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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7265kcal 7473kcal 7680kcal 7888kcal 8096kcal 8303kcal 8511kcal 8718kcal 8926kcal 9134kcal 9341kcal 9549kcal 9756kcal 9964kcal 10172kcal 10379kcal 10587kcal 10794kcal 11002kcal 11210kcal 11417kcal 11625kcal 11832kcal 12040kcal 12248kcal 12455kcal 12663kcal 12870kcal 13078kcal 13286kcal 13493kcal 13701kcal 13908kcal 14116kcal 14323kcal 14531kcal 14739kcal 14946kcal 15154kcal 15361kcal 15569kcal 15777kcal 15984kcal 16192kcal 16399kcal 16607kcal 16815kcal 17022kcal 17230kcal 17437kcal 17645kcal 17853kcal 18060kcal 18268kcal 18475kcal 18683kcal 18891kcal 19098kcal 19306kcal 19513kcal 19721kcal 19929kcal 20136kcal 20344kcal 20551kcal 20759kcal 20966kcal 21174kcal 21382kcal 21589kcal 21797kcal 22004kcal 22212kcal 22420kcal 22627kcal 22835kcal 23042kcal 23250kcal 23458kcal 23665kcal 23873kcal 24080kcal 24288kcal 24496kcal 24703kcal 24911kcal 25118kcal 25326kcal 25534kcal 25741kcal 25949kcal 26156kcal 26364kcal 26572kcal 26779kcal 26987kcal 27194kcal 27402kcal 27609kcal 27817kcal 28025kcal 28232kcal 28440kcal 28647kcal 28855kcal 29063kcal 29270kcal 29478kcal 29685kcal 29893kcal 30101kcal 30308kcal 30516kcal 30723kcal 30931kcal 31139kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8718kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11210kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13452kcal 13701kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15694kcal 15943kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17936kcal 18185kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19929kcal 20178kcal 20427kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22171kcal 22420kcal 22669kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24413kcal 24662kcal 24911kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26655kcal 26904kcal 27153kcal 27402kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28897kcal 29146kcal 29395kcal 29644kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31139kcal 31388kcal 31637kcal 31886kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33381kcal 33630kcal 33879kcal 34128kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35623kcal 35872kcal 36121kcal 36370kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12497kcal 12854kcal 13211kcal 13568kcal 13925kcal 14282kcal 14639kcal 14996kcal 15353kcal 15710kcal 16067kcal 16424kcal 16781kcal 17138kcal 17496kcal 17853kcal 18210kcal 18567kcal 18924kcal 19281kcal 19638kcal 19995kcal 20352kcal 20709kcal 21066kcal 21423kcal 21780kcal 22137kcal 22494kcal 22851kcal 23208kcal 23566kcal 23923kcal 24280kcal 24637kcal 24994kcal 25351kcal 25708kcal 26065kcal 26422kcal 26779kcal 27136kcal 27493kcal 27850kcal 28207kcal 28564kcal 28921kcal 29279kcal 29636kcal 29993kcal 30350kcal 30707kcal 31064kcal 31421kcal 31778kcal 32135kcal 32492kcal 32849kcal 33206kcal 33563kcal 33920kcal 34277kcal 34634kcal 34992kcal 35349kcal 35706kcal 36063kcal 36420kcal 36777kcal 37134kcal 37491kcal 37848kcal 38205kcal 38562kcal 38919kcal 39276kcal 39633kcal 39990kcal 40347kcal 40704kcal 41062kcal 41419kcal 41776kcal 42133kcal 42490kcal 42847kcal 43204kcal 43561kcal 43918kcal 44275kcal 44632kcal 44989kcal 45346kcal 45703kcal 46060kcal 46417kcal 46775kcal 47132kcal 47489kcal 47846kcal 48203kcal 48560kcal 48917kcal 49274kcal 49631kcal 49988kcal 50345kcal 50702kcal 51059kcal 51416kcal 51773kcal 52130kcal 52488kcal 52845kcal 53202kcal 53559kcal
山登り 23250kcal 23914kcal 24579kcal 25243kcal 25907kcal 26572kcal 27236kcal 27900kcal 28564kcal 29229kcal 29893kcal 30557kcal 31222kcal 31886kcal 32550kcal 33215kcal 33879kcal 34543kcal 35207kcal 35872kcal 36536kcal 37200kcal 37865kcal 38529kcal 39193kcal 39858kcal 40522kcal 41186kcal 41850kcal 42515kcal 43179kcal 43843kcal 44508kcal 45172kcal 45836kcal 46501kcal 47165kcal 47829kcal 48493kcal 49158kcal 49822kcal 50486kcal 51151kcal 51815kcal 52479kcal 53144kcal 53808kcal 54472kcal 55136kcal 55801kcal 56465kcal 57129kcal 57794kcal 58458kcal 59122kcal 59787kcal 60451kcal 61115kcal 61779kcal 62444kcal 63108kcal 63772kcal 64437kcal 65101kcal 65765kcal 66430kcal 67094kcal 67758kcal 68422kcal 69087kcal 69751kcal 70415kcal 71080kcal 71744kcal 72408kcal 73073kcal 73737kcal 74401kcal 75065kcal 75730kcal 76394kcal 77058kcal 77723kcal 78387kcal 79051kcal 79716kcal 80380kcal 81044kcal 81708kcal 82373kcal 83037kcal 83701kcal 84366kcal 85030kcal 85694kcal 86359kcal 87023kcal 87687kcal 88351kcal 89016kcal 89680kcal 90344kcal 91009kcal 91673kcal 92337kcal 93002kcal 93666kcal 94330kcal 94994kcal 95659kcal 96323kcal 96987kcal 97652kcal 98316kcal 98980kcal 99645kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17437kcal 17936kcal 18434kcal 18932kcal 19430kcal 19929kcal 20427kcal 20925kcal 21423kcal 21921kcal 22420kcal 22918kcal 23416kcal 23914kcal 24413kcal 24911kcal 25409kcal 25907kcal 26405kcal 26904kcal 27402kcal 27900kcal 28398kcal 28897kcal 29395kcal 29893kcal 30391kcal 30889kcal 31388kcal 31886kcal 32384kcal 32882kcal 33381kcal 33879kcal 34377kcal 34875kcal 35373kcal 35872kcal 36370kcal 36868kcal 37366kcal 37865kcal 38363kcal 38861kcal 39359kcal 39858kcal 40356kcal 40854kcal 41352kcal 41850kcal 42349kcal 42847kcal 43345kcal 43843kcal 44342kcal 44840kcal 45338kcal 45836kcal 46334kcal 46833kcal 47331kcal 47829kcal 48327kcal 48826kcal 49324kcal 49822kcal 50320kcal 50818kcal 51317kcal 51815kcal 52313kcal 52811kcal 53310kcal 53808kcal 54306kcal 54804kcal 55302kcal 55801kcal 56299kcal 56797kcal 57295kcal 57794kcal 58292kcal 58790kcal 59288kcal 59787kcal 60285kcal 60783kcal 61281kcal 61779kcal 62278kcal 62776kcal 63274kcal 63772kcal 64271kcal 64769kcal 65267kcal 65765kcal 66263kcal 66762kcal 67260kcal 67758kcal 68256kcal 68755kcal 69253kcal 69751kcal 70249kcal 70747kcal 71246kcal 71744kcal 72242kcal 72740kcal 73239kcal 73737kcal 74235kcal 74733kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23250kcal 23914kcal 24579kcal 25243kcal 25907kcal 26572kcal 27236kcal 27900kcal 28564kcal 29229kcal 29893kcal 30557kcal 31222kcal 31886kcal 32550kcal 33215kcal 33879kcal 34543kcal 35207kcal 35872kcal 36536kcal 37200kcal 37865kcal 38529kcal 39193kcal 39858kcal 40522kcal 41186kcal 41850kcal 42515kcal 43179kcal 43843kcal 44508kcal 45172kcal 45836kcal 46501kcal 47165kcal 47829kcal 48493kcal 49158kcal 49822kcal 50486kcal 51151kcal 51815kcal 52479kcal 53144kcal 53808kcal 54472kcal 55136kcal 55801kcal 56465kcal 57129kcal 57794kcal 58458kcal 59122kcal 59787kcal 60451kcal 61115kcal 61779kcal 62444kcal 63108kcal 63772kcal 64437kcal 65101kcal 65765kcal 66430kcal 67094kcal 67758kcal 68422kcal 69087kcal 69751kcal 70415kcal 71080kcal 71744kcal 72408kcal 73073kcal 73737kcal 74401kcal 75065kcal 75730kcal 76394kcal 77058kcal 77723kcal 78387kcal 79051kcal 79716kcal 80380kcal 81044kcal 81708kcal 82373kcal 83037kcal 83701kcal 84366kcal 85030kcal 85694kcal 86359kcal 87023kcal 87687kcal 88351kcal 89016kcal 89680kcal 90344kcal 91009kcal 91673kcal 92337kcal 93002kcal 93666kcal 94330kcal 94994kcal 95659kcal 96323kcal 96987kcal 97652kcal 98316kcal 98980kcal 99645kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29063kcal 29893kcal 30723kcal 31554kcal 32384kcal 33215kcal 34045kcal 34875kcal 35706kcal 36536kcal 37366kcal 38197kcal 39027kcal 39858kcal 40688kcal 41518kcal 42349kcal 43179kcal 44009kcal 44840kcal 45670kcal 46501kcal 47331kcal 48161kcal 48992kcal 49822kcal 50652kcal 51483kcal 52313kcal 53144kcal 53974kcal 54804kcal 55635kcal 56465kcal 57295kcal 58126kcal 58956kcal 59787kcal 60617kcal 61447kcal 62278kcal 63108kcal 63938kcal 64769kcal 65599kcal 66430kcal 67260kcal 68090kcal 68921kcal 69751kcal 70581kcal 71412kcal 72242kcal 73073kcal 73903kcal 74733kcal 75564kcal 76394kcal 77224kcal 78055kcal 78885kcal 79716kcal 80546kcal 81376kcal 82207kcal 83037kcal 83867kcal 84698kcal 85528kcal 86359kcal 87189kcal 88019kcal 88850kcal 89680kcal 90510kcal 91341kcal 92171kcal 93002kcal 93832kcal 94662kcal 95493kcal 96323kcal 97153kcal 97984kcal 98814kcal 99645kcal 100475kcal 101305kcal 102136kcal 102966kcal 103796kcal 104627kcal 105457kcal 106288kcal 107118kcal 107948kcal 108779kcal 109609kcal 110439kcal 111270kcal 112100kcal 112931kcal 113761kcal 114591kcal 115422kcal 116252kcal 117082kcal 117913kcal 118743kcal 119574kcal 120404kcal 121234kcal 122065kcal 122895kcal 123725kcal 124556kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25575kcal 26306kcal 27037kcal 27767kcal 28498kcal 29229kcal 29959kcal 30690kcal 31421kcal 32152kcal 32882kcal 33613kcal 34344kcal 35075kcal 35805kcal 36536kcal 37267kcal 37997kcal 38728kcal 39459kcal 40190kcal 40920kcal 41651kcal 42382kcal 43113kcal 43843kcal 44574kcal 45305kcal 46035kcal 46766kcal 47497kcal 48228kcal 48958kcal 49689kcal 50420kcal 51151kcal 51881kcal 52612kcal 53343kcal 54074kcal 54804kcal 55535kcal 56266kcal 56996kcal 57727kcal 58458kcal 59189kcal 59919kcal 60650kcal 61381kcal 62112kcal 62842kcal 63573kcal 64304kcal 65034kcal 65765kcal 66496kcal 67227kcal 67957kcal 68688kcal 69419kcal 70150kcal 70880kcal 71611kcal 72342kcal 73073kcal 73803kcal 74534kcal 75265kcal 75995kcal 76726kcal 77457kcal 78188kcal 78918kcal 79649kcal 80380kcal 81111kcal 81841kcal 82572kcal 83303kcal 84033kcal 84764kcal 85495kcal 86226kcal 86956kcal 87687kcal 88418kcal 89149kcal 89879kcal 90610kcal 91341kcal 92071kcal 92802kcal 93533kcal 94264kcal 94994kcal 95725kcal 96456kcal 97187kcal 97917kcal 98648kcal 99379kcal 100110kcal 100840kcal 101571kcal 102302kcal 103032kcal 103763kcal 104494kcal 105225kcal 105955kcal 106686kcal 107417kcal 108148kcal 108878kcal 109609kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34294kcal 35274kcal 36254kcal 37234kcal 38213kcal 39193kcal 40173kcal 41153kcal 42133kcal 43113kcal 44092kcal 45072kcal 46052kcal 47032kcal 48012kcal 48992kcal 49971kcal 50951kcal 51931kcal 52911kcal 53891kcal 54871kcal 55851kcal 56830kcal 57810kcal 58790kcal 59770kcal 60750kcal 61730kcal 62709kcal 63689kcal 64669kcal 65649kcal 66629kcal 67609kcal 68588kcal 69568kcal 70548kcal 71528kcal 72508kcal 73488kcal 74468kcal 75447kcal 76427kcal 77407kcal 78387kcal 79367kcal 80347kcal 81326kcal 82306kcal 83286kcal 84266kcal 85246kcal 86226kcal 87205kcal 88185kcal 89165kcal 90145kcal 91125kcal 92105kcal 93085kcal 94064kcal 95044kcal 96024kcal 97004kcal 97984kcal 98964kcal 99943kcal 100923kcal 101903kcal 102883kcal 103863kcal 104843kcal 105822kcal 106802kcal 107782kcal 108762kcal 109742kcal 110722kcal 111702kcal 112681kcal 113661kcal 114641kcal 115621kcal 116601kcal 117581kcal 118560kcal 119540kcal 120520kcal 121500kcal 122480kcal 123460kcal 124439kcal 125419kcal 126399kcal 127379kcal 128359kcal 129339kcal 130319kcal 131298kcal 132278kcal 133258kcal 134238kcal 135218kcal 136198kcal 137177kcal 138157kcal 139137kcal 140117kcal 141097kcal 142077kcal 143057kcal 144036kcal 145016kcal 145996kcal 146976kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35747kcal 36769kcal 37790kcal 38811kcal 39833kcal 40854kcal 41875kcal 42897kcal 43918kcal 44939kcal 45961kcal 46982kcal 48003kcal 49025kcal 50046kcal 51068kcal 52089kcal 53110kcal 54132kcal 55153kcal 56174kcal 57196kcal 58217kcal 59238kcal 60260kcal 61281kcal 62303kcal 63324kcal 64345kcal 65367kcal 66388kcal 67409kcal 68431kcal 69452kcal 70473kcal 71495kcal 72516kcal 73538kcal 74559kcal 75580kcal 76602kcal 77623kcal 78644kcal 79666kcal 80687kcal 81708kcal 82730kcal 83751kcal 84772kcal 85794kcal 86815kcal 87837kcal 88858kcal 89879kcal 90901kcal 91922kcal 92943kcal 93965kcal 94986kcal 96007kcal 97029kcal 98050kcal 99072kcal 100093kcal 101114kcal 102136kcal 103157kcal 104178kcal 105200kcal 106221kcal 107242kcal 108264kcal 109285kcal 110307kcal 111328kcal 112349kcal 113371kcal 114392kcal 115413kcal 116435kcal 117456kcal 118477kcal 119499kcal 120520kcal 121541kcal 122563kcal 123584kcal 124606kcal 125627kcal 126648kcal 127670kcal 128691kcal 129712kcal 130734kcal 131755kcal 132776kcal 133798kcal 134819kcal 135841kcal 136862kcal 137883kcal 138905kcal 139926kcal 140947kcal 141969kcal 142990kcal 144011kcal 145033kcal 146054kcal 147076kcal 148097kcal 149118kcal 150140kcal 151161kcal 152182kcal 153204kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15403kcal 15843kcal 16283kcal 16723kcal 17163kcal 17603kcal 18044kcal 18484kcal 18924kcal 19364kcal 19804kcal 20244kcal 20684kcal 21124kcal 21564kcal 22004kcal 22445kcal 22885kcal 23325kcal 23765kcal 24205kcal 24645kcal 25085kcal 25525kcal 25965kcal 26405kcal 26846kcal 27286kcal 27726kcal 28166kcal 28606kcal 29046kcal 29486kcal 29926kcal 30366kcal 30806kcal 31247kcal 31687kcal 32127kcal 32567kcal 33007kcal 33447kcal 33887kcal 34327kcal 34767kcal 35207kcal 35647kcal 36088kcal 36528kcal 36968kcal 37408kcal 37848kcal 38288kcal 38728kcal 39168kcal 39608kcal 40048kcal 40489kcal 40929kcal 41369kcal 41809kcal 42249kcal 42689kcal 43129kcal 43569kcal 44009kcal 44449kcal 44890kcal 45330kcal 45770kcal 46210kcal 46650kcal 47090kcal 47530kcal 47970kcal 48410kcal 48850kcal 49291kcal 49731kcal 50171kcal 50611kcal 51051kcal 51491kcal 51931kcal 52371kcal 52811kcal 53251kcal 53692kcal 54132kcal 54572kcal 55012kcal 55452kcal 55892kcal 56332kcal 56772kcal 57212kcal 57652kcal 58093kcal 58533kcal 58973kcal 59413kcal 59853kcal 60293kcal 60733kcal 61173kcal 61613kcal 62053kcal 62494kcal 62934kcal 63374kcal 63814kcal 64254kcal 64694kcal 65134kcal 65574kcal 66014kcal
水泳
(普通:全般)		 24122kcal 24811kcal 25500kcal 26190kcal 26879kcal 27568kcal 28257kcal 28946kcal 29636kcal 30325kcal 31014kcal 31703kcal 32392kcal 33082kcal 33771kcal 34460kcal 35149kcal 35838kcal 36528kcal 37217kcal 37906kcal 38595kcal 39285kcal 39974kcal 40663kcal 41352kcal 42041kcal 42731kcal 43420kcal 44109kcal 44798kcal 45487kcal 46177kcal 46866kcal 47555kcal 48244kcal 48933kcal 49623kcal 50312kcal 51001kcal 51690kcal 52380kcal 53069kcal 53758kcal 54447kcal 55136kcal 55826kcal 56515kcal 57204kcal 57893kcal 58582kcal 59272kcal 59961kcal 60650kcal 61339kcal 62029kcal 62718kcal 63407kcal 64096kcal 64785kcal 65475kcal 66164kcal 66853kcal 67542kcal 68231kcal 68921kcal 69610kcal 70299kcal 70988kcal 71677kcal 72367kcal 73056kcal 73745kcal 74434kcal 75124kcal 75813kcal 76502kcal 77191kcal 77880kcal 78570kcal 79259kcal 79948kcal 80637kcal 81326kcal 82016kcal 82705kcal 83394kcal 84083kcal 84772kcal 85462kcal 86151kcal 86840kcal 87529kcal 88219kcal 88908kcal 89597kcal 90286kcal 90975kcal 91665kcal 92354kcal 93043kcal 93732kcal 94421kcal 95111kcal 95800kcal 96489kcal 97178kcal 97867kcal 98557kcal 99246kcal 99935kcal 100624kcal 101314kcal 102003kcal 102692kcal 103381kcal
水泳
(速め:全般)		 29063kcal 29893kcal 30723kcal 31554kcal 32384kcal 33215kcal 34045kcal 34875kcal 35706kcal 36536kcal 37366kcal 38197kcal 39027kcal 39858kcal 40688kcal 41518kcal 42349kcal 43179kcal 44009kcal 44840kcal 45670kcal 46501kcal 47331kcal 48161kcal 48992kcal 49822kcal 50652kcal 51483kcal 52313kcal 53144kcal 53974kcal 54804kcal 55635kcal 56465kcal 57295kcal 58126kcal 58956kcal 59787kcal 60617kcal 61447kcal 62278kcal 63108kcal 63938kcal 64769kcal 65599kcal 66430kcal 67260kcal 68090kcal 68921kcal 69751kcal 70581kcal 71412kcal 72242kcal 73073kcal 73903kcal 74733kcal 75564kcal 76394kcal 77224kcal 78055kcal 78885kcal 79716kcal 80546kcal 81376kcal 82207kcal 83037kcal 83867kcal 84698kcal 85528kcal 86359kcal 87189kcal 88019kcal 88850kcal 89680kcal 90510kcal 91341kcal 92171kcal 93002kcal 93832kcal 94662kcal 95493kcal 96323kcal 97153kcal 97984kcal 98814kcal 99645kcal 100475kcal 101305kcal 102136kcal 102966kcal 103796kcal 104627kcal 105457kcal 106288kcal 107118kcal 107948kcal 108779kcal 109609kcal 110439kcal 111270kcal 112100kcal 112931kcal 113761kcal 114591kcal 115422kcal 116252kcal 117082kcal 117913kcal 118743kcal 119574kcal 120404kcal 121234kcal 122065kcal 122895kcal 123725kcal 124556kcal
水泳
(バタフライ)		 40107kcal 41253kcal 42398kcal 43544kcal 44690kcal 45836kcal 46982kcal 48128kcal 49274kcal 50420kcal 51566kcal 52712kcal 53858kcal 55004kcal 56149kcal 57295kcal 58441kcal 59587kcal 60733kcal 61879kcal 63025kcal 64171kcal 65317kcal 66463kcal 67609kcal 68755kcal 69900kcal 71046kcal 72192kcal 73338kcal 74484kcal 75630kcal 76776kcal 77922kcal 79068kcal 80214kcal 81360kcal 82506kcal 83651kcal 84797kcal 85943kcal 87089kcal 88235kcal 89381kcal 90527kcal 91673kcal 92819kcal 93965kcal 95111kcal 96257kcal 97402kcal 98548kcal 99694kcal 100840kcal 101986kcal 103132kcal 104278kcal 105424kcal 106570kcal 107716kcal 108862kcal 110008kcal 111153kcal 112299kcal 113445kcal 114591kcal 115737kcal 116883kcal 118029kcal 119175kcal 120321kcal 121467kcal 122613kcal 123759kcal 124905kcal 126050kcal 127196kcal 128342kcal 129488kcal 130634kcal 131780kcal 132926kcal 134072kcal 135218kcal 136364kcal 137510kcal 138656kcal 139801kcal 140947kcal 142093kcal 143239kcal 144385kcal 145531kcal 146677kcal 147823kcal 148969kcal 150115kcal 151261kcal 152407kcal 153552kcal 154698kcal 155844kcal 156990kcal 158136kcal 159282kcal 160428kcal 161574kcal 162720kcal 163866kcal 165012kcal 166158kcal 167303kcal 168449kcal 169595kcal 170741kcal 171887kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17437kcal 17936kcal 18434kcal 18932kcal 19430kcal 19929kcal 20427kcal 20925kcal 21423kcal 21921kcal 22420kcal 22918kcal 23416kcal 23914kcal 24413kcal 24911kcal 25409kcal 25907kcal 26405kcal 26904kcal 27402kcal 27900kcal 28398kcal 28897kcal 29395kcal 29893kcal 30391kcal 30889kcal 31388kcal 31886kcal 32384kcal 32882kcal 33381kcal 33879kcal 34377kcal 34875kcal 35373kcal 35872kcal 36370kcal 36868kcal 37366kcal 37865kcal 38363kcal 38861kcal 39359kcal 39858kcal 40356kcal 40854kcal 41352kcal 41850kcal 42349kcal 42847kcal 43345kcal 43843kcal 44342kcal 44840kcal 45338kcal 45836kcal 46334kcal 46833kcal 47331kcal 47829kcal 48327kcal 48826kcal 49324kcal 49822kcal 50320kcal 50818kcal 51317kcal 51815kcal 52313kcal 52811kcal 53310kcal 53808kcal 54306kcal 54804kcal 55302kcal 55801kcal 56299kcal 56797kcal 57295kcal 57794kcal 58292kcal 58790kcal 59288kcal 59787kcal 60285kcal 60783kcal 61281kcal 61779kcal 62278kcal 62776kcal 63274kcal 63772kcal 64271kcal 64769kcal 65267kcal 65765kcal 66263kcal 66762kcal 67260kcal 67758kcal 68256kcal 68755kcal 69253kcal 69751kcal 70249kcal 70747kcal 71246kcal 71744kcal 72242kcal 72740kcal 73239kcal 73737kcal 74235kcal 74733kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23250kcal 23914kcal 24579kcal 25243kcal 25907kcal 26572kcal 27236kcal 27900kcal 28564kcal 29229kcal 29893kcal 30557kcal 31222kcal 31886kcal 32550kcal 33215kcal 33879kcal 34543kcal 35207kcal 35872kcal 36536kcal 37200kcal 37865kcal 38529kcal 39193kcal 39858kcal 40522kcal 41186kcal 41850kcal 42515kcal 43179kcal 43843kcal 44508kcal 45172kcal 45836kcal 46501kcal 47165kcal 47829kcal 48493kcal 49158kcal 49822kcal 50486kcal 51151kcal 51815kcal 52479kcal 53144kcal 53808kcal 54472kcal 55136kcal 55801kcal 56465kcal 57129kcal 57794kcal 58458kcal 59122kcal 59787kcal 60451kcal 61115kcal 61779kcal 62444kcal 63108kcal 63772kcal 64437kcal 65101kcal 65765kcal 66430kcal 67094kcal 67758kcal 68422kcal 69087kcal 69751kcal 70415kcal 71080kcal 71744kcal 72408kcal 73073kcal 73737kcal 74401kcal 75065kcal 75730kcal 76394kcal 77058kcal 77723kcal 78387kcal 79051kcal 79716kcal 80380kcal 81044kcal 81708kcal 82373kcal 83037kcal 83701kcal 84366kcal 85030kcal 85694kcal 86359kcal 87023kcal 87687kcal 88351kcal 89016kcal 89680kcal 90344kcal 91009kcal 91673kcal 92337kcal 93002kcal 93666kcal 94330kcal 94994kcal 95659kcal 96323kcal 96987kcal 97652kcal 98316kcal 98980kcal 99645kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29063kcal 29893kcal 30723kcal 31554kcal 32384kcal 33215kcal 34045kcal 34875kcal 35706kcal 36536kcal 37366kcal 38197kcal 39027kcal 39858kcal 40688kcal 41518kcal 42349kcal 43179kcal 44009kcal 44840kcal 45670kcal 46501kcal 47331kcal 48161kcal 48992kcal 49822kcal 50652kcal 51483kcal 52313kcal 53144kcal 53974kcal 54804kcal 55635kcal 56465kcal 57295kcal 58126kcal 58956kcal 59787kcal 60617kcal 61447kcal 62278kcal 63108kcal 63938kcal 64769kcal 65599kcal 66430kcal 67260kcal 68090kcal 68921kcal 69751kcal 70581kcal 71412kcal 72242kcal 73073kcal 73903kcal 74733kcal 75564kcal 76394kcal 77224kcal 78055kcal 78885kcal 79716kcal 80546kcal 81376kcal 82207kcal 83037kcal 83867kcal 84698kcal 85528kcal 86359kcal 87189kcal 88019kcal 88850kcal 89680kcal 90510kcal 91341kcal 92171kcal 93002kcal 93832kcal 94662kcal 95493kcal 96323kcal 97153kcal 97984kcal 98814kcal 99645kcal 100475kcal 101305kcal 102136kcal 102966kcal 103796kcal 104627kcal 105457kcal 106288kcal 107118kcal 107948kcal 108779kcal 109609kcal 110439kcal 111270kcal 112100kcal 112931kcal 113761kcal 114591kcal 115422kcal 116252kcal 117082kcal 117913kcal 118743kcal 119574kcal 120404kcal 121234kcal 122065kcal 122895kcal 123725kcal 124556kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11043kcal 11359kcal 11675kcal 11990kcal 12306kcal 12621kcal 12937kcal 13252kcal 13568kcal 13883kcal 14199kcal 14514kcal 14830kcal 15146kcal 15461kcal 15777kcal 16092kcal 16408kcal 16723kcal 17039kcal 17354kcal 17670kcal 17985kcal 18301kcal 18617kcal 18932kcal 19248kcal 19563kcal 19879kcal 20194kcal 20510kcal 20825kcal 21141kcal 21456kcal 21772kcal 22087kcal 22403kcal 22719kcal 23034kcal 23350kcal 23665kcal 23981kcal 24296kcal 24612kcal 24927kcal 25243kcal 25558kcal 25874kcal 26190kcal 26505kcal 26821kcal 27136kcal 27452kcal 27767kcal 28083kcal 28398kcal 28714kcal 29029kcal 29345kcal 29660kcal 29976kcal 30292kcal 30607kcal 30923kcal 31238kcal 31554kcal 31869kcal 32185kcal 32500kcal 32816kcal 33131kcal 33447kcal 33763kcal 34078kcal 34394kcal 34709kcal 35025kcal 35340kcal 35656kcal 35971kcal 36287kcal 36602kcal 36918kcal 37234kcal 37549kcal 37865kcal 38180kcal 38496kcal 38811kcal 39127kcal 39442kcal 39758kcal 40073kcal 40389kcal 40704kcal 41020kcal 41336kcal 41651kcal 41967kcal 42282kcal 42598kcal 42913kcal 43229kcal 43544kcal 43860kcal 44175kcal 44491kcal 44807kcal 45122kcal 45438kcal 45753kcal 46069kcal 46384kcal 46700kcal 47015kcal 47331kcal
筋トレ
背筋運動		 11043kcal 11359kcal 11675kcal 11990kcal 12306kcal 12621kcal 12937kcal 13252kcal 13568kcal 13883kcal 14199kcal 14514kcal 14830kcal 15146kcal 15461kcal 15777kcal 16092kcal 16408kcal 16723kcal 17039kcal 17354kcal 17670kcal 17985kcal 18301kcal 18617kcal 18932kcal 19248kcal 19563kcal 19879kcal 20194kcal 20510kcal 20825kcal 21141kcal 21456kcal 21772kcal 22087kcal 22403kcal 22719kcal 23034kcal 23350kcal 23665kcal 23981kcal 24296kcal 24612kcal 24927kcal 25243kcal 25558kcal 25874kcal 26190kcal 26505kcal 26821kcal 27136kcal 27452kcal 27767kcal 28083kcal 28398kcal 28714kcal 29029kcal 29345kcal 29660kcal 29976kcal 30292kcal 30607kcal 30923kcal 31238kcal 31554kcal 31869kcal 32185kcal 32500kcal 32816kcal 33131kcal 33447kcal 33763kcal 34078kcal 34394kcal 34709kcal 35025kcal 35340kcal 35656kcal 35971kcal 36287kcal 36602kcal 36918kcal 37234kcal 37549kcal 37865kcal 38180kcal 38496kcal 38811kcal 39127kcal 39442kcal 39758kcal 40073kcal 40389kcal 40704kcal 41020kcal 41336kcal 41651kcal 41967kcal 42282kcal 42598kcal 42913kcal 43229kcal 43544kcal 43860kcal 44175kcal 44491kcal 44807kcal 45122kcal 45438kcal 45753kcal 46069kcal 46384kcal 46700kcal 47015kcal 47331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11043kcal 11359kcal 11675kcal 11990kcal 12306kcal 12621kcal 12937kcal 13252kcal 13568kcal 13883kcal 14199kcal 14514kcal 14830kcal 15146kcal 15461kcal 15777kcal 16092kcal 16408kcal 16723kcal 17039kcal 17354kcal 17670kcal 17985kcal 18301kcal 18617kcal 18932kcal 19248kcal 19563kcal 19879kcal 20194kcal 20510kcal 20825kcal 21141kcal 21456kcal 21772kcal 22087kcal 22403kcal 22719kcal 23034kcal 23350kcal 23665kcal 23981kcal 24296kcal 24612kcal 24927kcal 25243kcal 25558kcal 25874kcal 26190kcal 26505kcal 26821kcal 27136kcal 27452kcal 27767kcal 28083kcal 28398kcal 28714kcal 29029kcal 29345kcal 29660kcal 29976kcal 30292kcal 30607kcal 30923kcal 31238kcal 31554kcal 31869kcal 32185kcal 32500kcal 32816kcal 33131kcal 33447kcal 33763kcal 34078kcal 34394kcal 34709kcal 35025kcal 35340kcal 35656kcal 35971kcal 36287kcal 36602kcal 36918kcal 37234kcal 37549kcal 37865kcal 38180kcal 38496kcal 38811kcal 39127kcal 39442kcal 39758kcal 40073kcal 40389kcal 40704kcal 41020kcal 41336kcal 41651kcal 41967kcal 42282kcal 42598kcal 42913kcal 43229kcal 43544kcal 43860kcal 44175kcal 44491kcal 44807kcal 45122kcal 45438kcal 45753kcal 46069kcal 46384kcal 46700kcal 47015kcal 47331kcal
筋トレ
懸垂		 11043kcal 11359kcal 11675kcal 11990kcal 12306kcal 12621kcal 12937kcal 13252kcal 13568kcal 13883kcal 14199kcal 14514kcal 14830kcal 15146kcal 15461kcal 15777kcal 16092kcal 16408kcal 16723kcal 17039kcal 17354kcal 17670kcal 17985kcal 18301kcal 18617kcal 18932kcal 19248kcal 19563kcal 19879kcal 20194kcal 20510kcal 20825kcal 21141kcal 21456kcal 21772kcal 22087kcal 22403kcal 22719kcal 23034kcal 23350kcal 23665kcal 23981kcal 24296kcal 24612kcal 24927kcal 25243kcal 25558kcal 25874kcal 26190kcal 26505kcal 26821kcal 27136kcal 27452kcal 27767kcal 28083kcal 28398kcal 28714kcal 29029kcal 29345kcal 29660kcal 29976kcal 30292kcal 30607kcal 30923kcal 31238kcal 31554kcal 31869kcal 32185kcal 32500kcal 32816kcal 33131kcal 33447kcal 33763kcal 34078kcal 34394kcal 34709kcal 35025kcal 35340kcal 35656kcal 35971kcal 36287kcal 36602kcal 36918kcal 37234kcal 37549kcal 37865kcal 38180kcal 38496kcal 38811kcal 39127kcal 39442kcal 39758kcal 40073kcal 40389kcal 40704kcal 41020kcal 41336kcal 41651kcal 41967kcal 42282kcal 42598kcal 42913kcal 43229kcal 43544kcal 43860kcal 44175kcal 44491kcal 44807kcal 45122kcal 45438kcal 45753kcal 46069kcal 46384kcal 46700kcal 47015kcal 47331kcal
筋トレ
スクワット		 14531kcal 14946kcal 15361kcal 15777kcal 16192kcal 16607kcal 17022kcal 17437kcal 17853kcal 18268kcal 18683kcal 19098kcal 19513kcal 19929kcal 20344kcal 20759kcal 21174kcal 21589kcal 22004kcal 22420kcal 22835kcal 23250kcal 23665kcal 24080kcal 24496kcal 24911kcal 25326kcal 25741kcal 26156kcal 26572kcal 26987kcal 27402kcal 27817kcal 28232kcal 28647kcal 29063kcal 29478kcal 29893kcal 30308kcal 30723kcal 31139kcal 31554kcal 31969kcal 32384kcal 32799kcal 33215kcal 33630kcal 34045kcal 34460kcal 34875kcal 35290kcal 35706kcal 36121kcal 36536kcal 36951kcal 37366kcal 37782kcal 38197kcal 38612kcal 39027kcal 39442kcal 39858kcal 40273kcal 40688kcal 41103kcal 41518kcal 41933kcal 42349kcal 42764kcal 43179kcal 43594kcal 44009kcal 44425kcal 44840kcal 45255kcal 45670kcal 46085kcal 46501kcal 46916kcal 47331kcal 47746kcal 48161kcal 48576kcal 48992kcal 49407kcal 49822kcal 50237kcal 50652kcal 51068kcal 51483kcal 51898kcal 52313kcal 52728kcal 53144kcal 53559kcal 53974kcal 54389kcal 54804kcal 55219kcal 55635kcal 56050kcal 56465kcal 56880kcal 57295kcal 57711kcal 58126kcal 58541kcal 58956kcal 59371kcal 59787kcal 60202kcal 60617kcal 61032kcal 61447kcal 61862kcal 62278kcal
ヨガ
ハタ		 8718kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11210kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13452kcal 13701kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15694kcal 15943kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17936kcal 18185kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19929kcal 20178kcal 20427kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22171kcal 22420kcal 22669kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24413kcal 24662kcal 24911kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26655kcal 26904kcal 27153kcal 27402kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28897kcal 29146kcal 29395kcal 29644kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31139kcal 31388kcal 31637kcal 31886kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33381kcal 33630kcal 33879kcal 34128kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35623kcal 35872kcal 36121kcal 36370kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
ヨガ
パワー		 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12621kcal 12953kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14946kcal 15278kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16939kcal 17271kcal 17603kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18932kcal 19264kcal 19596kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20925kcal 21257kcal 21589kcal 21921kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23250kcal 23582kcal 23914kcal 24246kcal 24579kcal 24911kcal 25243kcal 25575kcal 25907kcal 26239kcal 26572kcal 26904kcal 27236kcal 27568kcal 27900kcal 28232kcal 28564kcal 28897kcal 29229kcal 29561kcal 29893kcal 30225kcal 30557kcal 30889kcal 31222kcal 31554kcal 31886kcal 32218kcal 32550kcal 32882kcal 33215kcal 33547kcal 33879kcal 34211kcal 34543kcal 34875kcal 35207kcal 35540kcal 35872kcal 36204kcal 36536kcal 36868kcal 37200kcal 37532kcal 37865kcal 38197kcal 38529kcal 38861kcal 39193kcal 39525kcal 39858kcal 40190kcal 40522kcal 40854kcal 41186kcal 41518kcal 41850kcal 42183kcal 42515kcal 42847kcal 43179kcal 43511kcal 43843kcal 44175kcal 44508kcal 44840kcal 45172kcal 45504kcal 45836kcal 46168kcal 46501kcal 46833kcal 47165kcal 47497kcal 47829kcal 48161kcal 48493kcal 48826kcal 49158kcal 49490kcal 49822kcal
ダンス
ゆっくり		 14531kcal 14946kcal 15361kcal 15777kcal 16192kcal 16607kcal 17022kcal 17437kcal 17853kcal 18268kcal 18683kcal 19098kcal 19513kcal 19929kcal 20344kcal 20759kcal 21174kcal 21589kcal 22004kcal 22420kcal 22835kcal 23250kcal 23665kcal 24080kcal 24496kcal 24911kcal 25326kcal 25741kcal 26156kcal 26572kcal 26987kcal 27402kcal 27817kcal 28232kcal 28647kcal 29063kcal 29478kcal 29893kcal 30308kcal 30723kcal 31139kcal 31554kcal 31969kcal 32384kcal 32799kcal 33215kcal 33630kcal 34045kcal 34460kcal 34875kcal 35290kcal 35706kcal 36121kcal 36536kcal 36951kcal 37366kcal 37782kcal 38197kcal 38612kcal 39027kcal 39442kcal 39858kcal 40273kcal 40688kcal 41103kcal 41518kcal 41933kcal 42349kcal 42764kcal 43179kcal 43594kcal 44009kcal 44425kcal 44840kcal 45255kcal 45670kcal 46085kcal 46501kcal 46916kcal 47331kcal 47746kcal 48161kcal 48576kcal 48992kcal 49407kcal 49822kcal 50237kcal 50652kcal 51068kcal 51483kcal 51898kcal 52313kcal 52728kcal 53144kcal 53559kcal 53974kcal 54389kcal 54804kcal 55219kcal 55635kcal 56050kcal 56465kcal 56880kcal 57295kcal 57711kcal 58126kcal 58541kcal 58956kcal 59371kcal 59787kcal 60202kcal 60617kcal 61032kcal 61447kcal 61862kcal 62278kcal
ダンス
普通		 21216kcal 21822kcal 22428kcal 23034kcal 23640kcal 24246kcal 24853kcal 25459kcal 26065kcal 26671kcal 27277kcal 27883kcal 28490kcal 29096kcal 29702kcal 30308kcal 30914kcal 31521kcal 32127kcal 32733kcal 33339kcal 33945kcal 34551kcal 35158kcal 35764kcal 36370kcal 36976kcal 37582kcal 38188kcal 38795kcal 39401kcal 40007kcal 40613kcal 41219kcal 41825kcal 42432kcal 43038kcal 43644kcal 44250kcal 44856kcal 45463kcal 46069kcal 46675kcal 47281kcal 47887kcal 48493kcal 49100kcal 49706kcal 50312kcal 50918kcal 51524kcal 52130kcal 52737kcal 53343kcal 53949kcal 54555kcal 55161kcal 55767kcal 56374kcal 56980kcal 57586kcal 58192kcal 58798kcal 59405kcal 60011kcal 60617kcal 61223kcal 61829kcal 62435kcal 63042kcal 63648kcal 64254kcal 64860kcal 65466kcal 66072kcal 66679kcal 67285kcal 67891kcal 68497kcal 69103kcal 69709kcal 70316kcal 70922kcal 71528kcal 72134kcal 72740kcal 73347kcal 73953kcal 74559kcal 75165kcal 75771kcal 76377kcal 76984kcal 77590kcal 78196kcal 78802kcal 79408kcal 80014kcal 80621kcal 81227kcal 81833kcal 82439kcal 83045kcal 83651kcal 84258kcal 84864kcal 85470kcal 86076kcal 86682kcal 87289kcal 87895kcal 88501kcal 89107kcal 89713kcal 90319kcal 90926kcal
ダンス
激しい		 26156kcal 26904kcal 27651kcal 28398kcal 29146kcal 29893kcal 30640kcal 31388kcal 32135kcal 32882kcal 33630kcal 34377kcal 35124kcal 35872kcal 36619kcal 37366kcal 38114kcal 38861kcal 39608kcal 40356kcal 41103kcal 41850kcal 42598kcal 43345kcal 44092kcal 44840kcal 45587kcal 46334kcal 47082kcal 47829kcal 48576kcal 49324kcal 50071kcal 50818kcal 51566kcal 52313kcal 53060kcal 53808kcal 54555kcal 55302kcal 56050kcal 56797kcal 57544kcal 58292kcal 59039kcal 59787kcal 60534kcal 61281kcal 62029kcal 62776kcal 63523kcal 64271kcal 65018kcal 65765kcal 66513kcal 67260kcal 68007kcal 68755kcal 69502kcal 70249kcal 70997kcal 71744kcal 72491kcal 73239kcal 73986kcal 74733kcal 75481kcal 76228kcal 76975kcal 77723kcal 78470kcal 79217kcal 79965kcal 80712kcal 81459kcal 82207kcal 82954kcal 83701kcal 84449kcal 85196kcal 85943kcal 86691kcal 87438kcal 88185kcal 88933kcal 89680kcal 90427kcal 91175kcal 91922kcal 92669kcal 93417kcal 94164kcal 94911kcal 95659kcal 96406kcal 97153kcal 97901kcal 98648kcal 99395kcal 100143kcal 100890kcal 101637kcal 102385kcal 103132kcal 103879kcal 104627kcal 105374kcal 106121kcal 106869kcal 107616kcal 108363kcal 109111kcal 109858kcal 110605kcal 111353kcal 112100kcal
踏み台昇降 14531kcal 14946kcal 15361kcal 15777kcal 16192kcal 16607kcal 17022kcal 17437kcal 17853kcal 18268kcal 18683kcal 19098kcal 19513kcal 19929kcal 20344kcal 20759kcal 21174kcal 21589kcal 22004kcal 22420kcal 22835kcal 23250kcal 23665kcal 24080kcal 24496kcal 24911kcal 25326kcal 25741kcal 26156kcal 26572kcal 26987kcal 27402kcal 27817kcal 28232kcal 28647kcal 29063kcal 29478kcal 29893kcal 30308kcal 30723kcal 31139kcal 31554kcal 31969kcal 32384kcal 32799kcal 33215kcal 33630kcal 34045kcal 34460kcal 34875kcal 35290kcal 35706kcal 36121kcal 36536kcal 36951kcal 37366kcal 37782kcal 38197kcal 38612kcal 39027kcal 39442kcal 39858kcal 40273kcal 40688kcal 41103kcal 41518kcal 41933kcal 42349kcal 42764kcal 43179kcal 43594kcal 44009kcal 44425kcal 44840kcal 45255kcal 45670kcal 46085kcal 46501kcal 46916kcal 47331kcal 47746kcal 48161kcal 48576kcal 48992kcal 49407kcal 49822kcal 50237kcal 50652kcal 51068kcal 51483kcal 51898kcal 52313kcal 52728kcal 53144kcal 53559kcal 53974kcal 54389kcal 54804kcal 55219kcal 55635kcal 56050kcal 56465kcal 56880kcal 57295kcal 57711kcal 58126kcal 58541kcal 58956kcal 59371kcal 59787kcal 60202kcal 60617kcal 61032kcal 61447kcal 61862kcal 62278kcal
トランポリン
ゆっくり		 10172kcal 10462kcal 10753kcal 11043kcal 11334kcal 11625kcal 11915kcal 12206kcal 12497kcal 12787kcal 13078kcal 13369kcal 13659kcal 13950kcal 14240kcal 14531kcal 14822kcal 15112kcal 15403kcal 15694kcal 15984kcal 16275kcal 16565kcal 16856kcal 17147kcal 17437kcal 17728kcal 18019kcal 18309kcal 18600kcal 18891kcal 19181kcal 19472kcal 19762kcal 20053kcal 20344kcal 20634kcal 20925kcal 21216kcal 21506kcal 21797kcal 22087kcal 22378kcal 22669kcal 22959kcal 23250kcal 23541kcal 23831kcal 24122kcal 24413kcal 24703kcal 24994kcal 25284kcal 25575kcal 25866kcal 26156kcal 26447kcal 26738kcal 27028kcal 27319kcal 27609kcal 27900kcal 28191kcal 28481kcal 28772kcal 29063kcal 29353kcal 29644kcal 29935kcal 30225kcal 30516kcal 30806kcal 31097kcal 31388kcal 31678kcal 31969kcal 32260kcal 32550kcal 32841kcal 33131kcal 33422kcal 33713kcal 34003kcal 34294kcal 34585kcal 34875kcal 35166kcal 35457kcal 35747kcal 36038kcal 36328kcal 36619kcal 36910kcal 37200kcal 37491kcal 37782kcal 38072kcal 38363kcal 38653kcal 38944kcal 39235kcal 39525kcal 39816kcal 40107kcal 40397kcal 40688kcal 40979kcal 41269kcal 41560kcal 41850kcal 42141kcal 42432kcal 42722kcal 43013kcal 43304kcal 43594kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13078kcal 13452kcal 13825kcal 14199kcal 14573kcal 14946kcal 15320kcal 15694kcal 16067kcal 16441kcal 16815kcal 17188kcal 17562kcal 17936kcal 18309kcal 18683kcal 19057kcal 19430kcal 19804kcal 20178kcal 20551kcal 20925kcal 21299kcal 21672kcal 22046kcal 22420kcal 22793kcal 23167kcal 23541kcal 23914kcal 24288kcal 24662kcal 25035kcal 25409kcal 25783kcal 26156kcal 26530kcal 26904kcal 27277kcal 27651kcal 28025kcal 28398kcal 28772kcal 29146kcal 29519kcal 29893kcal 30267kcal 30640kcal 31014kcal 31388kcal 31761kcal 32135kcal 32509kcal 32882kcal 33256kcal 33630kcal 34003kcal 34377kcal 34751kcal 35124kcal 35498kcal 35872kcal 36245kcal 36619kcal 36993kcal 37366kcal 37740kcal 38114kcal 38487kcal 38861kcal 39235kcal 39608kcal 39982kcal 40356kcal 40729kcal 41103kcal 41477kcal 41850kcal 42224kcal 42598kcal 42971kcal 43345kcal 43719kcal 44092kcal 44466kcal 44840kcal 45213kcal 45587kcal 45961kcal 46334kcal 46708kcal 47082kcal 47455kcal 47829kcal 48203kcal 48576kcal 48950kcal 49324kcal 49697kcal 50071kcal 50445kcal 50818kcal 51192kcal 51566kcal 51939kcal 52313kcal 52687kcal 53060kcal 53434kcal 53808kcal 54181kcal 54555kcal 54929kcal 55302kcal 55676kcal 56050kcal
HIIT
ジャンプなし		 14531kcal 14946kcal 15361kcal 15777kcal 16192kcal 16607kcal 17022kcal 17437kcal 17853kcal 18268kcal 18683kcal 19098kcal 19513kcal 19929kcal 20344kcal 20759kcal 21174kcal 21589kcal 22004kcal 22420kcal 22835kcal 23250kcal 23665kcal 24080kcal 24496kcal 24911kcal 25326kcal 25741kcal 26156kcal 26572kcal 26987kcal 27402kcal 27817kcal 28232kcal 28647kcal 29063kcal 29478kcal 29893kcal 30308kcal 30723kcal 31139kcal 31554kcal 31969kcal 32384kcal 32799kcal 33215kcal 33630kcal 34045kcal 34460kcal 34875kcal 35290kcal 35706kcal 36121kcal 36536kcal 36951kcal 37366kcal 37782kcal 38197kcal 38612kcal 39027kcal 39442kcal 39858kcal 40273kcal 40688kcal 41103kcal 41518kcal 41933kcal 42349kcal 42764kcal 43179kcal 43594kcal 44009kcal 44425kcal 44840kcal 45255kcal 45670kcal 46085kcal 46501kcal 46916kcal 47331kcal 47746kcal 48161kcal 48576kcal 48992kcal 49407kcal 49822kcal 50237kcal 50652kcal 51068kcal 51483kcal 51898kcal 52313kcal 52728kcal 53144kcal 53559kcal 53974kcal 54389kcal 54804kcal 55219kcal 55635kcal 56050kcal 56465kcal 56880kcal 57295kcal 57711kcal 58126kcal 58541kcal 58956kcal 59371kcal 59787kcal 60202kcal 60617kcal 61032kcal 61447kcal 61862kcal 62278kcal
HIIT
ジャンプあり		 23250kcal 23914kcal 24579kcal 25243kcal 25907kcal 26572kcal 27236kcal 27900kcal 28564kcal 29229kcal 29893kcal 30557kcal 31222kcal 31886kcal 32550kcal 33215kcal 33879kcal 34543kcal 35207kcal 35872kcal 36536kcal 37200kcal 37865kcal 38529kcal 39193kcal 39858kcal 40522kcal 41186kcal 41850kcal 42515kcal 43179kcal 43843kcal 44508kcal 45172kcal 45836kcal 46501kcal 47165kcal 47829kcal 48493kcal 49158kcal 49822kcal 50486kcal 51151kcal 51815kcal 52479kcal 53144kcal 53808kcal 54472kcal 55136kcal 55801kcal 56465kcal 57129kcal 57794kcal 58458kcal 59122kcal 59787kcal 60451kcal 61115kcal 61779kcal 62444kcal 63108kcal 63772kcal 64437kcal 65101kcal 65765kcal 66430kcal 67094kcal 67758kcal 68422kcal 69087kcal 69751kcal 70415kcal 71080kcal 71744kcal 72408kcal 73073kcal 73737kcal 74401kcal 75065kcal 75730kcal 76394kcal 77058kcal 77723kcal 78387kcal 79051kcal 79716kcal 80380kcal 81044kcal 81708kcal 82373kcal 83037kcal 83701kcal 84366kcal 85030kcal 85694kcal 86359kcal 87023kcal 87687kcal 88351kcal 89016kcal 89680kcal 90344kcal 91009kcal 91673kcal 92337kcal 93002kcal 93666kcal 94330kcal 94994kcal 95659kcal 96323kcal 96987kcal 97652kcal 98316kcal 98980kcal 99645kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8718kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11210kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13452kcal 13701kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15694kcal 15943kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17936kcal 18185kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19929kcal 20178kcal 20427kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22171kcal 22420kcal 22669kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24413kcal 24662kcal 24911kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26655kcal 26904kcal 27153kcal 27402kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28897kcal 29146kcal 29395kcal 29644kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31139kcal 31388kcal 31637kcal 31886kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33381kcal 33630kcal 33879kcal 34128kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35623kcal 35872kcal 36121kcal 36370kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
料理全般 10172kcal 10462kcal 10753kcal 11043kcal 11334kcal 11625kcal 11915kcal 12206kcal 12497kcal 12787kcal 13078kcal 13369kcal 13659kcal 13950kcal 14240kcal 14531kcal 14822kcal 15112kcal 15403kcal 15694kcal 15984kcal 16275kcal 16565kcal 16856kcal 17147kcal 17437kcal 17728kcal 18019kcal 18309kcal 18600kcal 18891kcal 19181kcal 19472kcal 19762kcal 20053kcal 20344kcal 20634kcal 20925kcal 21216kcal 21506kcal 21797kcal 22087kcal 22378kcal 22669kcal 22959kcal 23250kcal 23541kcal 23831kcal 24122kcal 24413kcal 24703kcal 24994kcal 25284kcal 25575kcal 25866kcal 26156kcal 26447kcal 26738kcal 27028kcal 27319kcal 27609kcal 27900kcal 28191kcal 28481kcal 28772kcal 29063kcal 29353kcal 29644kcal 29935kcal 30225kcal 30516kcal 30806kcal 31097kcal 31388kcal 31678kcal 31969kcal 32260kcal 32550kcal 32841kcal 33131kcal 33422kcal 33713kcal 34003kcal 34294kcal 34585kcal 34875kcal 35166kcal 35457kcal 35747kcal 36038kcal 36328kcal 36619kcal 36910kcal 37200kcal 37491kcal 37782kcal 38072kcal 38363kcal 38653kcal 38944kcal 39235kcal 39525kcal 39816kcal 40107kcal 40397kcal 40688kcal 40979kcal 41269kcal 41560kcal 41850kcal 42141kcal 42432kcal 42722kcal 43013kcal 43304kcal 43594kcal
掃除機をかける 9590kcal 9864kcal 10138kcal 10412kcal 10686kcal 10960kcal 11234kcal 11508kcal 11783kcal 12057kcal 12331kcal 12605kcal 12879kcal 13153kcal 13427kcal 13701kcal 13975kcal 14249kcal 14523kcal 14797kcal 15071kcal 15345kcal 15619kcal 15893kcal 16167kcal 16441kcal 16715kcal 16989kcal 17263kcal 17537kcal 17811kcal 18085kcal 18359kcal 18633kcal 18907kcal 19181kcal 19455kcal 19729kcal 20003kcal 20277kcal 20551kcal 20825kcal 21099kcal 21373kcal 21647kcal 21921kcal 22195kcal 22469kcal 22743kcal 23017kcal 23292kcal 23566kcal 23840kcal 24114kcal 24388kcal 24662kcal 24936kcal 25210kcal 25484kcal 25758kcal 26032kcal 26306kcal 26580kcal 26854kcal 27128kcal 27402kcal 27676kcal 27950kcal 28224kcal 28498kcal 28772kcal 29046kcal 29320kcal 29594kcal 29868kcal 30142kcal 30416kcal 30690kcal 30964kcal 31238kcal 31512kcal 31786kcal 32060kcal 32334kcal 32608kcal 32882kcal 33156kcal 33430kcal 33704kcal 33978kcal 34252kcal 34526kcal 34801kcal 35075kcal 35349kcal 35623kcal 35897kcal 36171kcal 36445kcal 36719kcal 36993kcal 37267kcal 37541kcal 37815kcal 38089kcal 38363kcal 38637kcal 38911kcal 39185kcal 39459kcal 39733kcal 40007kcal 40281kcal 40555kcal 40829kcal 41103kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10172kcal 10462kcal 10753kcal 11043kcal 11334kcal 11625kcal 11915kcal 12206kcal 12497kcal 12787kcal 13078kcal 13369kcal 13659kcal 13950kcal 14240kcal 14531kcal 14822kcal 15112kcal 15403kcal 15694kcal 15984kcal 16275kcal 16565kcal 16856kcal 17147kcal 17437kcal 17728kcal 18019kcal 18309kcal 18600kcal 18891kcal 19181kcal 19472kcal 19762kcal 20053kcal 20344kcal 20634kcal 20925kcal 21216kcal 21506kcal 21797kcal 22087kcal 22378kcal 22669kcal 22959kcal 23250kcal 23541kcal 23831kcal 24122kcal 24413kcal 24703kcal 24994kcal 25284kcal 25575kcal 25866kcal 26156kcal 26447kcal 26738kcal 27028kcal 27319kcal 27609kcal 27900kcal 28191kcal 28481kcal 28772kcal 29063kcal 29353kcal 29644kcal 29935kcal 30225kcal 30516kcal 30806kcal 31097kcal 31388kcal 31678kcal 31969kcal 32260kcal 32550kcal 32841kcal 33131kcal 33422kcal 33713kcal 34003kcal 34294kcal 34585kcal 34875kcal 35166kcal 35457kcal 35747kcal 36038kcal 36328kcal 36619kcal 36910kcal 37200kcal 37491kcal 37782kcal 38072kcal 38363kcal 38653kcal 38944kcal 39235kcal 39525kcal 39816kcal 40107kcal 40397kcal 40688kcal 40979kcal 41269kcal 41560kcal 41850kcal 42141kcal 42432kcal 42722kcal 43013kcal 43304kcal 43594kcal
部屋の片づけ全般 13950kcal 14348kcal 14747kcal 15146kcal 15544kcal 15943kcal 16341kcal 16740kcal 17138kcal 17537kcal 17936kcal 18334kcal 18733kcal 19131kcal 19530kcal 19929kcal 20327kcal 20726kcal 21124kcal 21523kcal 21921kcal 22320kcal 22719kcal 23117kcal 23516kcal 23914kcal 24313kcal 24711kcal 25110kcal 25509kcal 25907kcal 26306kcal 26704kcal 27103kcal 27502kcal 27900kcal 28299kcal 28697kcal 29096kcal 29494kcal 29893kcal 30292kcal 30690kcal 31089kcal 31487kcal 31886kcal 32284kcal 32683kcal 33082kcal 33480kcal 33879kcal 34277kcal 34676kcal 35075kcal 35473kcal 35872kcal 36270kcal 36669kcal 37067kcal 37466kcal 37865kcal 38263kcal 38662kcal 39060kcal 39459kcal 39858kcal 40256kcal 40655kcal 41053kcal 41452kcal 41850kcal 42249kcal 42648kcal 43046kcal 43445kcal 43843kcal 44242kcal 44640kcal 45039kcal 45438kcal 45836kcal 46235kcal 46633kcal 47032kcal 47431kcal 47829kcal 48228kcal 48626kcal 49025kcal 49423kcal 49822kcal 50221kcal 50619kcal 51018kcal 51416kcal 51815kcal 52213kcal 52612kcal 53011kcal 53409kcal 53808kcal 54206kcal 54605kcal 55004kcal 55402kcal 55801kcal 56199kcal 56598kcal 56996kcal 57395kcal 57794kcal 58192kcal 58591kcal 58989kcal 59388kcal 59787kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11957kcal 12123kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13950kcal 14116kcal 14282kcal 14448kcal 14614kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15611kcal 15777kcal 15943kcal 16109kcal 16275kcal 16441kcal 16607kcal 16773kcal 16939kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17770kcal 17936kcal 18102kcal 18268kcal 18434kcal 18600kcal 18766kcal 18932kcal 19098kcal 19264kcal 19430kcal 19596kcal 19762kcal 19929kcal 20095kcal 20261kcal 20427kcal 20593kcal 20759kcal 20925kcal 21091kcal 21257kcal 21423kcal 21589kcal 21755kcal 21921kcal 22087kcal 22254kcal 22420kcal 22586kcal 22752kcal 22918kcal 23084kcal 23250kcal 23416kcal 23582kcal 23748kcal 23914kcal 24080kcal 24246kcal 24413kcal 24579kcal 24745kcal 24911kcal
トイレ 5231kcal 5380kcal 5530kcal 5679kcal 5829kcal 5978kcal 6128kcal 6277kcal 6427kcal 6576kcal 6726kcal 6875kcal 7024kcal 7174kcal 7323kcal 7473kcal 7622kcal 7772kcal 7921kcal 8071kcal 8220kcal 8370kcal 8519kcal 8669kcal 8818kcal 8968kcal 9117kcal 9266kcal 9416kcal 9565kcal 9715kcal 9864kcal 10014kcal 10163kcal 10313kcal 10462kcal 10612kcal 10761kcal 10911kcal 11060kcal 11210kcal 11359kcal 11508kcal 11658kcal 11807kcal 11957kcal 12106kcal 12256kcal 12405kcal 12555kcal 12704kcal 12854kcal 13003kcal 13153kcal 13302kcal 13452kcal 13601kcal 13751kcal 13900kcal 14049kcal 14199kcal 14348kcal 14498kcal 14647kcal 14797kcal 14946kcal 15096kcal 15245kcal 15395kcal 15544kcal 15694kcal 15843kcal 15993kcal 16142kcal 16291kcal 16441kcal 16590kcal 16740kcal 16889kcal 17039kcal 17188kcal 17338kcal 17487kcal 17637kcal 17786kcal 17936kcal 18085kcal 18235kcal 18384kcal 18533kcal 18683kcal 18832kcal 18982kcal 19131kcal 19281kcal 19430kcal 19580kcal 19729kcal 19879kcal 20028kcal 20178kcal 20327kcal 20477kcal 20626kcal 20775kcal 20925kcal 21074kcal 21224kcal 21373kcal 21523kcal 21672kcal 21822kcal 21971kcal 22121kcal 22270kcal 22420kcal
風呂でシャワー 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11957kcal 12123kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13950kcal 14116kcal 14282kcal 14448kcal 14614kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15611kcal 15777kcal 15943kcal 16109kcal 16275kcal 16441kcal 16607kcal 16773kcal 16939kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17770kcal 17936kcal 18102kcal 18268kcal 18434kcal 18600kcal 18766kcal 18932kcal 19098kcal 19264kcal 19430kcal 19596kcal 19762kcal 19929kcal 20095kcal 20261kcal 20427kcal 20593kcal 20759kcal 20925kcal 21091kcal 21257kcal 21423kcal 21589kcal 21755kcal 21921kcal 22087kcal 22254kcal 22420kcal 22586kcal 22752kcal 22918kcal 23084kcal 23250kcal 23416kcal 23582kcal 23748kcal 23914kcal 24080kcal 24246kcal 24413kcal 24579kcal 24745kcal 24911kcal
風呂で入浴 4359kcal 4484kcal 4608kcal 4733kcal 4857kcal 4982kcal 5106kcal 5231kcal 5355kcal 5480kcal 5605kcal 5729kcal 5854kcal 5978kcal 6103kcal 6227kcal 6352kcal 6476kcal 6601kcal 6726kcal 6850kcal 6975kcal 7099kcal 7224kcal 7348kcal 7473kcal 7597kcal 7722kcal 7847kcal 7971kcal 8096kcal 8220kcal 8345kcal 8469kcal 8594kcal 8718kcal 8843kcal 8968kcal 9092kcal 9217kcal 9341kcal 9466kcal 9590kcal 9715kcal 9839kcal 9964kcal 10089kcal 10213kcal 10338kcal 10462kcal 10587kcal 10711kcal 10836kcal 10960kcal 11085kcal 11210kcal 11334kcal 11459kcal 11583kcal 11708kcal 11832kcal 11957kcal 12081kcal 12206kcal 12331kcal 12455kcal 12580kcal 12704kcal 12829kcal 12953kcal 13078kcal 13202kcal 13327kcal 13452kcal 13576kcal 13701kcal 13825kcal 13950kcal 14074kcal 14199kcal 14323kcal 14448kcal 14573kcal 14697kcal 14822kcal 14946kcal 15071kcal 15195kcal 15320kcal 15444kcal 15569kcal 15694kcal 15818kcal 15943kcal 16067kcal 16192kcal 16316kcal 16441kcal 16565kcal 16690kcal 16815kcal 16939kcal 17064kcal 17188kcal 17313kcal 17437kcal 17562kcal 17686kcal 17811kcal 17936kcal 18060kcal 18185kcal 18309kcal 18434kcal 18558kcal 18683kcal
デスクワーク 3778kcal 3886kcal 3994kcal 4102kcal 4210kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5505kcal 5613kcal 5721kcal 5829kcal 5937kcal 6045kcal 6153kcal 6261kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7232kcal 7340kcal 7448kcal 7556kcal 7664kcal 7772kcal 7880kcal 7988kcal 8096kcal 8204kcal 8312kcal 8420kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9067kcal 9175kcal 9283kcal 9391kcal 9499kcal 9607kcal 9715kcal 9823kcal 9931kcal 10039kcal 10147kcal 10255kcal 10363kcal 10471kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10902kcal 11010kcal 11118kcal 11226kcal 11334kcal 11442kcal 11550kcal 11658kcal 11766kcal 11874kcal 11982kcal 12090kcal 12198kcal 12306kcal 12414kcal 12522kcal 12630kcal 12737kcal 12845kcal 12953kcal 13061kcal 13169kcal 13277kcal 13385kcal 13493kcal 13601kcal 13709kcal 13817kcal 13925kcal 14033kcal 14141kcal 14249kcal 14357kcal 14465kcal 14573kcal 14681kcal 14788kcal 14896kcal 15004kcal 15112kcal 15220kcal 15328kcal 15436kcal 15544kcal 15652kcal 15760kcal 15868kcal 15976kcal 16084kcal 16192kcal
立って仕事をする 5231kcal 5380kcal 5530kcal 5679kcal 5829kcal 5978kcal 6128kcal 6277kcal 6427kcal 6576kcal 6726kcal 6875kcal 7024kcal 7174kcal 7323kcal 7473kcal 7622kcal 7772kcal 7921kcal 8071kcal 8220kcal 8370kcal 8519kcal 8669kcal 8818kcal 8968kcal 9117kcal 9266kcal 9416kcal 9565kcal 9715kcal 9864kcal 10014kcal 10163kcal 10313kcal 10462kcal 10612kcal 10761kcal 10911kcal 11060kcal 11210kcal 11359kcal 11508kcal 11658kcal 11807kcal 11957kcal 12106kcal 12256kcal 12405kcal 12555kcal 12704kcal 12854kcal 13003kcal 13153kcal 13302kcal 13452kcal 13601kcal 13751kcal 13900kcal 14049kcal 14199kcal 14348kcal 14498kcal 14647kcal 14797kcal 14946kcal 15096kcal 15245kcal 15395kcal 15544kcal 15694kcal 15843kcal 15993kcal 16142kcal 16291kcal 16441kcal 16590kcal 16740kcal 16889kcal 17039kcal 17188kcal 17338kcal 17487kcal 17637kcal 17786kcal 17936kcal 18085kcal 18235kcal 18384kcal 18533kcal 18683kcal 18832kcal 18982kcal 19131kcal 19281kcal 19430kcal 19580kcal 19729kcal 19879kcal 20028kcal 20178kcal 20327kcal 20477kcal 20626kcal 20775kcal 20925kcal 21074kcal 21224kcal 21373kcal 21523kcal 21672kcal 21822kcal 21971kcal 22121kcal 22270kcal 22420kcal
体をよく動かす仕事 8718kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11210kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13452kcal 13701kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15694kcal 15943kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17936kcal 18185kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19929kcal 20178kcal 20427kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22171kcal 22420kcal 22669kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24413kcal 24662kcal 24911kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26655kcal 26904kcal 27153kcal 27402kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28897kcal 29146kcal 29395kcal 29644kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31139kcal 31388kcal 31637kcal 31886kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33381kcal 33630kcal 33879kcal 34128kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35623kcal 35872kcal 36121kcal 36370kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
電車バスに乗車 3778kcal 3886kcal 3994kcal 4102kcal 4210kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5505kcal 5613kcal 5721kcal 5829kcal 5937kcal 6045kcal 6153kcal 6261kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7232kcal 7340kcal 7448kcal 7556kcal 7664kcal 7772kcal 7880kcal 7988kcal 8096kcal 8204kcal 8312kcal 8420kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9067kcal 9175kcal 9283kcal 9391kcal 9499kcal 9607kcal 9715kcal 9823kcal 9931kcal 10039kcal 10147kcal 10255kcal 10363kcal 10471kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10902kcal 11010kcal 11118kcal 11226kcal 11334kcal 11442kcal 11550kcal 11658kcal 11766kcal 11874kcal 11982kcal 12090kcal 12198kcal 12306kcal 12414kcal 12522kcal 12630kcal 12737kcal 12845kcal 12953kcal 13061kcal 13169kcal 13277kcal 13385kcal 13493kcal 13601kcal 13709kcal 13817kcal 13925kcal 14033kcal 14141kcal 14249kcal 14357kcal 14465kcal 14573kcal 14681kcal 14788kcal 14896kcal 15004kcal 15112kcal 15220kcal 15328kcal 15436kcal 15544kcal 15652kcal 15760kcal 15868kcal 15976kcal 16084kcal 16192kcal
自動車を運転 7265kcal 7473kcal 7680kcal 7888kcal 8096kcal 8303kcal 8511kcal 8718kcal 8926kcal 9134kcal 9341kcal 9549kcal 9756kcal 9964kcal 10172kcal 10379kcal 10587kcal 10794kcal 11002kcal 11210kcal 11417kcal 11625kcal 11832kcal 12040kcal 12248kcal 12455kcal 12663kcal 12870kcal 13078kcal 13286kcal 13493kcal 13701kcal 13908kcal 14116kcal 14323kcal 14531kcal 14739kcal 14946kcal 15154kcal 15361kcal 15569kcal 15777kcal 15984kcal 16192kcal 16399kcal 16607kcal 16815kcal 17022kcal 17230kcal 17437kcal 17645kcal 17853kcal 18060kcal 18268kcal 18475kcal 18683kcal 18891kcal 19098kcal 19306kcal 19513kcal 19721kcal 19929kcal 20136kcal 20344kcal 20551kcal 20759kcal 20966kcal 21174kcal 21382kcal 21589kcal 21797kcal 22004kcal 22212kcal 22420kcal 22627kcal 22835kcal 23042kcal 23250kcal 23458kcal 23665kcal 23873kcal 24080kcal 24288kcal 24496kcal 24703kcal 24911kcal 25118kcal 25326kcal 25534kcal 25741kcal 25949kcal 26156kcal 26364kcal 26572kcal 26779kcal 26987kcal 27194kcal 27402kcal 27609kcal 27817kcal 28025kcal 28232kcal 28440kcal 28647kcal 28855kcal 29063kcal 29270kcal 29478kcal 29685kcal 29893kcal 30101kcal 30308kcal 30516kcal 30723kcal 30931kcal 31139kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40107kcal 41253kcal 42398kcal 43544kcal 44690kcal 45836kcal 46982kcal 48128kcal 49274kcal 50420kcal 51566kcal 52712kcal 53858kcal 55004kcal 56149kcal 57295kcal 58441kcal 59587kcal 60733kcal 61879kcal 63025kcal 64171kcal 65317kcal 66463kcal 67609kcal 68755kcal 69900kcal 71046kcal 72192kcal 73338kcal 74484kcal 75630kcal 76776kcal 77922kcal 79068kcal 80214kcal 81360kcal 82506kcal 83651kcal 84797kcal 85943kcal 87089kcal 88235kcal 89381kcal 90527kcal 91673kcal 92819kcal 93965kcal 95111kcal 96257kcal 97402kcal 98548kcal 99694kcal 100840kcal 101986kcal 103132kcal 104278kcal 105424kcal 106570kcal 107716kcal 108862kcal 110008kcal 111153kcal 112299kcal 113445kcal 114591kcal 115737kcal 116883kcal 118029kcal 119175kcal 120321kcal 121467kcal 122613kcal 123759kcal 124905kcal 126050kcal 127196kcal 128342kcal 129488kcal 130634kcal 131780kcal 132926kcal 134072kcal 135218kcal 136364kcal 137510kcal 138656kcal 139801kcal 140947kcal 142093kcal 143239kcal 144385kcal 145531kcal 146677kcal 147823kcal 148969kcal 150115kcal 151261kcal 152407kcal 153552kcal 154698kcal 155844kcal 156990kcal 158136kcal 159282kcal 160428kcal 161574kcal 162720kcal 163866kcal 165012kcal 166158kcal 167303kcal 168449kcal 169595kcal 170741kcal 171887kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35747kcal 36769kcal 37790kcal 38811kcal 39833kcal 40854kcal 41875kcal 42897kcal 43918kcal 44939kcal 45961kcal 46982kcal 48003kcal 49025kcal 50046kcal 51068kcal 52089kcal 53110kcal 54132kcal 55153kcal 56174kcal 57196kcal 58217kcal 59238kcal 60260kcal 61281kcal 62303kcal 63324kcal 64345kcal 65367kcal 66388kcal 67409kcal 68431kcal 69452kcal 70473kcal 71495kcal 72516kcal 73538kcal 74559kcal 75580kcal 76602kcal 77623kcal 78644kcal 79666kcal 80687kcal 81708kcal 82730kcal 83751kcal 84772kcal 85794kcal 86815kcal 87837kcal 88858kcal 89879kcal 90901kcal 91922kcal 92943kcal 93965kcal 94986kcal 96007kcal 97029kcal 98050kcal 99072kcal 100093kcal 101114kcal 102136kcal 103157kcal 104178kcal 105200kcal 106221kcal 107242kcal 108264kcal 109285kcal 110307kcal 111328kcal 112349kcal 113371kcal 114392kcal 115413kcal 116435kcal 117456kcal 118477kcal 119499kcal 120520kcal 121541kcal 122563kcal 123584kcal 124606kcal 125627kcal 126648kcal 127670kcal 128691kcal 129712kcal 130734kcal 131755kcal 132776kcal 133798kcal 134819kcal 135841kcal 136862kcal 137883kcal 138905kcal 139926kcal 140947kcal 141969kcal 142990kcal 144011kcal 145033kcal 146054kcal 147076kcal 148097kcal 149118kcal 150140kcal 151161kcal 152182kcal 153204kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34294kcal 35274kcal 36254kcal 37234kcal 38213kcal 39193kcal 40173kcal 41153kcal 42133kcal 43113kcal 44092kcal 45072kcal 46052kcal 47032kcal 48012kcal 48992kcal 49971kcal 50951kcal 51931kcal 52911kcal 53891kcal 54871kcal 55851kcal 56830kcal 57810kcal 58790kcal 59770kcal 60750kcal 61730kcal 62709kcal 63689kcal 64669kcal 65649kcal 66629kcal 67609kcal 68588kcal 69568kcal 70548kcal 71528kcal 72508kcal 73488kcal 74468kcal 75447kcal 76427kcal 77407kcal 78387kcal 79367kcal 80347kcal 81326kcal 82306kcal 83286kcal 84266kcal 85246kcal 86226kcal 87205kcal 88185kcal 89165kcal 90145kcal 91125kcal 92105kcal 93085kcal 94064kcal 95044kcal 96024kcal 97004kcal 97984kcal 98964kcal 99943kcal 100923kcal 101903kcal 102883kcal 103863kcal 104843kcal 105822kcal 106802kcal 107782kcal 108762kcal 109742kcal 110722kcal 111702kcal 112681kcal 113661kcal 114641kcal 115621kcal 116601kcal 117581kcal 118560kcal 119540kcal 120520kcal 121500kcal 122480kcal 123460kcal 124439kcal 125419kcal 126399kcal 127379kcal 128359kcal 129339kcal 130319kcal 131298kcal 132278kcal 133258kcal 134238kcal 135218kcal 136198kcal 137177kcal 138157kcal 139137kcal 140117kcal 141097kcal 142077kcal 143057kcal 144036kcal 145016kcal 145996kcal 146976kcal
水泳
(速め:全般)		 29063kcal 29893kcal 30723kcal 31554kcal 32384kcal 33215kcal 34045kcal 34875kcal 35706kcal 36536kcal 37366kcal 38197kcal 39027kcal 39858kcal 40688kcal 41518kcal 42349kcal 43179kcal 44009kcal 44840kcal 45670kcal 46501kcal 47331kcal 48161kcal 48992kcal 49822kcal 50652kcal 51483kcal 52313kcal 53144kcal 53974kcal 54804kcal 55635kcal 56465kcal 57295kcal 58126kcal 58956kcal 59787kcal 60617kcal 61447kcal 62278kcal 63108kcal 63938kcal 64769kcal 65599kcal 66430kcal 67260kcal 68090kcal 68921kcal 69751kcal 70581kcal 71412kcal 72242kcal 73073kcal 73903kcal 74733kcal 75564kcal 76394kcal 77224kcal 78055kcal 78885kcal 79716kcal 80546kcal 81376kcal 82207kcal 83037kcal 83867kcal 84698kcal 85528kcal 86359kcal 87189kcal 88019kcal 88850kcal 89680kcal 90510kcal 91341kcal 92171kcal 93002kcal 93832kcal 94662kcal 95493kcal 96323kcal 97153kcal 97984kcal 98814kcal 99645kcal 100475kcal 101305kcal 102136kcal 102966kcal 103796kcal 104627kcal 105457kcal 106288kcal 107118kcal 107948kcal 108779kcal 109609kcal 110439kcal 111270kcal 112100kcal 112931kcal 113761kcal 114591kcal 115422kcal 116252kcal 117082kcal 117913kcal 118743kcal 119574kcal 120404kcal 121234kcal 122065kcal 122895kcal 123725kcal 124556kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29063kcal 29893kcal 30723kcal 31554kcal 32384kcal 33215kcal 34045kcal 34875kcal 35706kcal 36536kcal 37366kcal 38197kcal 39027kcal 39858kcal 40688kcal 41518kcal 42349kcal 43179kcal 44009kcal 44840kcal 45670kcal 46501kcal 47331kcal 48161kcal 48992kcal 49822kcal 50652kcal 51483kcal 52313kcal 53144kcal 53974kcal 54804kcal 55635kcal 56465kcal 57295kcal 58126kcal 58956kcal 59787kcal 60617kcal 61447kcal 62278kcal 63108kcal 63938kcal 64769kcal 65599kcal 66430kcal 67260kcal 68090kcal 68921kcal 69751kcal 70581kcal 71412kcal 72242kcal 73073kcal 73903kcal 74733kcal 75564kcal 76394kcal 77224kcal 78055kcal 78885kcal 79716kcal 80546kcal 81376kcal 82207kcal 83037kcal 83867kcal 84698kcal 85528kcal 86359kcal 87189kcal 88019kcal 88850kcal 89680kcal 90510kcal 91341kcal 92171kcal 93002kcal 93832kcal 94662kcal 95493kcal 96323kcal 97153kcal 97984kcal 98814kcal 99645kcal 100475kcal 101305kcal 102136kcal 102966kcal 103796kcal 104627kcal 105457kcal 106288kcal 107118kcal 107948kcal 108779kcal 109609kcal 110439kcal 111270kcal 112100kcal 112931kcal 113761kcal 114591kcal 115422kcal 116252kcal 117082kcal 117913kcal 118743kcal 119574kcal 120404kcal 121234kcal 122065kcal 122895kcal 123725kcal 124556kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29063kcal 29893kcal 30723kcal 31554kcal 32384kcal 33215kcal 34045kcal 34875kcal 35706kcal 36536kcal 37366kcal 38197kcal 39027kcal 39858kcal 40688kcal 41518kcal 42349kcal 43179kcal 44009kcal 44840kcal 45670kcal 46501kcal 47331kcal 48161kcal 48992kcal 49822kcal 50652kcal 51483kcal 52313kcal 53144kcal 53974kcal 54804kcal 55635kcal 56465kcal 57295kcal 58126kcal 58956kcal 59787kcal 60617kcal 61447kcal 62278kcal 63108kcal 63938kcal 64769kcal 65599kcal 66430kcal 67260kcal 68090kcal 68921kcal 69751kcal 70581kcal 71412kcal 72242kcal 73073kcal 73903kcal 74733kcal 75564kcal 76394kcal 77224kcal 78055kcal 78885kcal 79716kcal 80546kcal 81376kcal 82207kcal 83037kcal 83867kcal 84698kcal 85528kcal 86359kcal 87189kcal 88019kcal 88850kcal 89680kcal 90510kcal 91341kcal 92171kcal 93002kcal 93832kcal 94662kcal 95493kcal 96323kcal 97153kcal 97984kcal 98814kcal 99645kcal 100475kcal 101305kcal 102136kcal 102966kcal 103796kcal 104627kcal 105457kcal 106288kcal 107118kcal 107948kcal 108779kcal 109609kcal 110439kcal 111270kcal 112100kcal 112931kcal 113761kcal 114591kcal 115422kcal 116252kcal 117082kcal 117913kcal 118743kcal 119574kcal 120404kcal 121234kcal 122065kcal 122895kcal 123725kcal 124556kcal
ダンス
激しい		 26156kcal 26904kcal 27651kcal 28398kcal 29146kcal 29893kcal 30640kcal 31388kcal 32135kcal 32882kcal 33630kcal 34377kcal 35124kcal 35872kcal 36619kcal 37366kcal 38114kcal 38861kcal 39608kcal 40356kcal 41103kcal 41850kcal 42598kcal 43345kcal 44092kcal 44840kcal 45587kcal 46334kcal 47082kcal 47829kcal 48576kcal 49324kcal 50071kcal 50818kcal 51566kcal 52313kcal 53060kcal 53808kcal 54555kcal 55302kcal 56050kcal 56797kcal 57544kcal 58292kcal 59039kcal 59787kcal 60534kcal 61281kcal 62029kcal 62776kcal 63523kcal 64271kcal 65018kcal 65765kcal 66513kcal 67260kcal 68007kcal 68755kcal 69502kcal 70249kcal 70997kcal 71744kcal 72491kcal 73239kcal 73986kcal 74733kcal 75481kcal 76228kcal 76975kcal 77723kcal 78470kcal 79217kcal 79965kcal 80712kcal 81459kcal 82207kcal 82954kcal 83701kcal 84449kcal 85196kcal 85943kcal 86691kcal 87438kcal 88185kcal 88933kcal 89680kcal 90427kcal 91175kcal 91922kcal 92669kcal 93417kcal 94164kcal 94911kcal 95659kcal 96406kcal 97153kcal 97901kcal 98648kcal 99395kcal 100143kcal 100890kcal 101637kcal 102385kcal 103132kcal 103879kcal 104627kcal 105374kcal 106121kcal 106869kcal 107616kcal 108363kcal 109111kcal 109858kcal 110605kcal 111353kcal 112100kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25575kcal 26306kcal 27037kcal 27767kcal 28498kcal 29229kcal 29959kcal 30690kcal 31421kcal 32152kcal 32882kcal 33613kcal 34344kcal 35075kcal 35805kcal 36536kcal 37267kcal 37997kcal 38728kcal 39459kcal 40190kcal 40920kcal 41651kcal 42382kcal 43113kcal 43843kcal 44574kcal 45305kcal 46035kcal 46766kcal 47497kcal 48228kcal 48958kcal 49689kcal 50420kcal 51151kcal 51881kcal 52612kcal 53343kcal 54074kcal 54804kcal 55535kcal 56266kcal 56996kcal 57727kcal 58458kcal 59189kcal 59919kcal 60650kcal 61381kcal 62112kcal 62842kcal 63573kcal 64304kcal 65034kcal 65765kcal 66496kcal 67227kcal 67957kcal 68688kcal 69419kcal 70150kcal 70880kcal 71611kcal 72342kcal 73073kcal 73803kcal 74534kcal 75265kcal 75995kcal 76726kcal 77457kcal 78188kcal 78918kcal 79649kcal 80380kcal 81111kcal 81841kcal 82572kcal 83303kcal 84033kcal 84764kcal 85495kcal 86226kcal 86956kcal 87687kcal 88418kcal 89149kcal 89879kcal 90610kcal 91341kcal 92071kcal 92802kcal 93533kcal 94264kcal 94994kcal 95725kcal 96456kcal 97187kcal 97917kcal 98648kcal 99379kcal 100110kcal 100840kcal 101571kcal 102302kcal 103032kcal 103763kcal 104494kcal 105225kcal 105955kcal 106686kcal 107417kcal 108148kcal 108878kcal 109609kcal
水泳
(普通:全般)		 24122kcal 24811kcal 25500kcal 26190kcal 26879kcal 27568kcal 28257kcal 28946kcal 29636kcal 30325kcal 31014kcal 31703kcal 32392kcal 33082kcal 33771kcal 34460kcal 35149kcal 35838kcal 36528kcal 37217kcal 37906kcal 38595kcal 39285kcal 39974kcal 40663kcal 41352kcal 42041kcal 42731kcal 43420kcal 44109kcal 44798kcal 45487kcal 46177kcal 46866kcal 47555kcal 48244kcal 48933kcal 49623kcal 50312kcal 51001kcal 51690kcal 52380kcal 53069kcal 53758kcal 54447kcal 55136kcal 55826kcal 56515kcal 57204kcal 57893kcal 58582kcal 59272kcal 59961kcal 60650kcal 61339kcal 62029kcal 62718kcal 63407kcal 64096kcal 64785kcal 65475kcal 66164kcal 66853kcal 67542kcal 68231kcal 68921kcal 69610kcal 70299kcal 70988kcal 71677kcal 72367kcal 73056kcal 73745kcal 74434kcal 75124kcal 75813kcal 76502kcal 77191kcal 77880kcal 78570kcal 79259kcal 79948kcal 80637kcal 81326kcal 82016kcal 82705kcal 83394kcal 84083kcal 84772kcal 85462kcal 86151kcal 86840kcal 87529kcal 88219kcal 88908kcal 89597kcal 90286kcal 90975kcal 91665kcal 92354kcal 93043kcal 93732kcal 94421kcal 95111kcal 95800kcal 96489kcal 97178kcal 97867kcal 98557kcal 99246kcal 99935kcal 100624kcal 101314kcal 102003kcal 102692kcal 103381kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23250kcal 23914kcal 24579kcal 25243kcal 25907kcal 26572kcal 27236kcal 27900kcal 28564kcal 29229kcal 29893kcal 30557kcal 31222kcal 31886kcal 32550kcal 33215kcal 33879kcal 34543kcal 35207kcal 35872kcal 36536kcal 37200kcal 37865kcal 38529kcal 39193kcal 39858kcal 40522kcal 41186kcal 41850kcal 42515kcal 43179kcal 43843kcal 44508kcal 45172kcal 45836kcal 46501kcal 47165kcal 47829kcal 48493kcal 49158kcal 49822kcal 50486kcal 51151kcal 51815kcal 52479kcal 53144kcal 53808kcal 54472kcal 55136kcal 55801kcal 56465kcal 57129kcal 57794kcal 58458kcal 59122kcal 59787kcal 60451kcal 61115kcal 61779kcal 62444kcal 63108kcal 63772kcal 64437kcal 65101kcal 65765kcal 66430kcal 67094kcal 67758kcal 68422kcal 69087kcal 69751kcal 70415kcal 71080kcal 71744kcal 72408kcal 73073kcal 73737kcal 74401kcal 75065kcal 75730kcal 76394kcal 77058kcal 77723kcal 78387kcal 79051kcal 79716kcal 80380kcal 81044kcal 81708kcal 82373kcal 83037kcal 83701kcal 84366kcal 85030kcal 85694kcal 86359kcal 87023kcal 87687kcal 88351kcal 89016kcal 89680kcal 90344kcal 91009kcal 91673kcal 92337kcal 93002kcal 93666kcal 94330kcal 94994kcal 95659kcal 96323kcal 96987kcal 97652kcal 98316kcal 98980kcal 99645kcal
山登り 23250kcal 23914kcal 24579kcal 25243kcal 25907kcal 26572kcal 27236kcal 27900kcal 28564kcal 29229kcal 29893kcal 30557kcal 31222kcal 31886kcal 32550kcal 33215kcal 33879kcal 34543kcal 35207kcal 35872kcal 36536kcal 37200kcal 37865kcal 38529kcal 39193kcal 39858kcal 40522kcal 41186kcal 41850kcal 42515kcal 43179kcal 43843kcal 44508kcal 45172kcal 45836kcal 46501kcal 47165kcal 47829kcal 48493kcal 49158kcal 49822kcal 50486kcal 51151kcal 51815kcal 52479kcal 53144kcal 53808kcal 54472kcal 55136kcal 55801kcal 56465kcal 57129kcal 57794kcal 58458kcal 59122kcal 59787kcal 60451kcal 61115kcal 61779kcal 62444kcal 63108kcal 63772kcal 64437kcal 65101kcal 65765kcal 66430kcal 67094kcal 67758kcal 68422kcal 69087kcal 69751kcal 70415kcal 71080kcal 71744kcal 72408kcal 73073kcal 73737kcal 74401kcal 75065kcal 75730kcal 76394kcal 77058kcal 77723kcal 78387kcal 79051kcal 79716kcal 80380kcal 81044kcal 81708kcal 82373kcal 83037kcal 83701kcal 84366kcal 85030kcal 85694kcal 86359kcal 87023kcal 87687kcal 88351kcal 89016kcal 89680kcal 90344kcal 91009kcal 91673kcal 92337kcal 93002kcal 93666kcal 94330kcal 94994kcal 95659kcal 96323kcal 96987kcal 97652kcal 98316kcal 98980kcal 99645kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23250kcal 23914kcal 24579kcal 25243kcal 25907kcal 26572kcal 27236kcal 27900kcal 28564kcal 29229kcal 29893kcal 30557kcal 31222kcal 31886kcal 32550kcal 33215kcal 33879kcal 34543kcal 35207kcal 35872kcal 36536kcal 37200kcal 37865kcal 38529kcal 39193kcal 39858kcal 40522kcal 41186kcal 41850kcal 42515kcal 43179kcal 43843kcal 44508kcal 45172kcal 45836kcal 46501kcal 47165kcal 47829kcal 48493kcal 49158kcal 49822kcal 50486kcal 51151kcal 51815kcal 52479kcal 53144kcal 53808kcal 54472kcal 55136kcal 55801kcal 56465kcal 57129kcal 57794kcal 58458kcal 59122kcal 59787kcal 60451kcal 61115kcal 61779kcal 62444kcal 63108kcal 63772kcal 64437kcal 65101kcal 65765kcal 66430kcal 67094kcal 67758kcal 68422kcal 69087kcal 69751kcal 70415kcal 71080kcal 71744kcal 72408kcal 73073kcal 73737kcal 74401kcal 75065kcal 75730kcal 76394kcal 77058kcal 77723kcal 78387kcal 79051kcal 79716kcal 80380kcal 81044kcal 81708kcal 82373kcal 83037kcal 83701kcal 84366kcal 85030kcal 85694kcal 86359kcal 87023kcal 87687kcal 88351kcal 89016kcal 89680kcal 90344kcal 91009kcal 91673kcal 92337kcal 93002kcal 93666kcal 94330kcal 94994kcal 95659kcal 96323kcal 96987kcal 97652kcal 98316kcal 98980kcal 99645kcal
HIIT
ジャンプあり		 23250kcal 23914kcal 24579kcal 25243kcal 25907kcal 26572kcal 27236kcal 27900kcal 28564kcal 29229kcal 29893kcal 30557kcal 31222kcal 31886kcal 32550kcal 33215kcal 33879kcal 34543kcal 35207kcal 35872kcal 36536kcal 37200kcal 37865kcal 38529kcal 39193kcal 39858kcal 40522kcal 41186kcal 41850kcal 42515kcal 43179kcal 43843kcal 44508kcal 45172kcal 45836kcal 46501kcal 47165kcal 47829kcal 48493kcal 49158kcal 49822kcal 50486kcal 51151kcal 51815kcal 52479kcal 53144kcal 53808kcal 54472kcal 55136kcal 55801kcal 56465kcal 57129kcal 57794kcal 58458kcal 59122kcal 59787kcal 60451kcal 61115kcal 61779kcal 62444kcal 63108kcal 63772kcal 64437kcal 65101kcal 65765kcal 66430kcal 67094kcal 67758kcal 68422kcal 69087kcal 69751kcal 70415kcal 71080kcal 71744kcal 72408kcal 73073kcal 73737kcal 74401kcal 75065kcal 75730kcal 76394kcal 77058kcal 77723kcal 78387kcal 79051kcal 79716kcal 80380kcal 81044kcal 81708kcal 82373kcal 83037kcal 83701kcal 84366kcal 85030kcal 85694kcal 86359kcal 87023kcal 87687kcal 88351kcal 89016kcal 89680kcal 90344kcal 91009kcal 91673kcal 92337kcal 93002kcal 93666kcal 94330kcal 94994kcal 95659kcal 96323kcal 96987kcal 97652kcal 98316kcal 98980kcal 99645kcal
ダンス
普通		 21216kcal 21822kcal 22428kcal 23034kcal 23640kcal 24246kcal 24853kcal 25459kcal 26065kcal 26671kcal 27277kcal 27883kcal 28490kcal 29096kcal 29702kcal 30308kcal 30914kcal 31521kcal 32127kcal 32733kcal 33339kcal 33945kcal 34551kcal 35158kcal 35764kcal 36370kcal 36976kcal 37582kcal 38188kcal 38795kcal 39401kcal 40007kcal 40613kcal 41219kcal 41825kcal 42432kcal 43038kcal 43644kcal 44250kcal 44856kcal 45463kcal 46069kcal 46675kcal 47281kcal 47887kcal 48493kcal 49100kcal 49706kcal 50312kcal 50918kcal 51524kcal 52130kcal 52737kcal 53343kcal 53949kcal 54555kcal 55161kcal 55767kcal 56374kcal 56980kcal 57586kcal 58192kcal 58798kcal 59405kcal 60011kcal 60617kcal 61223kcal 61829kcal 62435kcal 63042kcal 63648kcal 64254kcal 64860kcal 65466kcal 66072kcal 66679kcal 67285kcal 67891kcal 68497kcal 69103kcal 69709kcal 70316kcal 70922kcal 71528kcal 72134kcal 72740kcal 73347kcal 73953kcal 74559kcal 75165kcal 75771kcal 76377kcal 76984kcal 77590kcal 78196kcal 78802kcal 79408kcal 80014kcal 80621kcal 81227kcal 81833kcal 82439kcal 83045kcal 83651kcal 84258kcal 84864kcal 85470kcal 86076kcal 86682kcal 87289kcal 87895kcal 88501kcal 89107kcal 89713kcal 90319kcal 90926kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17437kcal 17936kcal 18434kcal 18932kcal 19430kcal 19929kcal 20427kcal 20925kcal 21423kcal 21921kcal 22420kcal 22918kcal 23416kcal 23914kcal 24413kcal 24911kcal 25409kcal 25907kcal 26405kcal 26904kcal 27402kcal 27900kcal 28398kcal 28897kcal 29395kcal 29893kcal 30391kcal 30889kcal 31388kcal 31886kcal 32384kcal 32882kcal 33381kcal 33879kcal 34377kcal 34875kcal 35373kcal 35872kcal 36370kcal 36868kcal 37366kcal 37865kcal 38363kcal 38861kcal 39359kcal 39858kcal 40356kcal 40854kcal 41352kcal 41850kcal 42349kcal 42847kcal 43345kcal 43843kcal 44342kcal 44840kcal 45338kcal 45836kcal 46334kcal 46833kcal 47331kcal 47829kcal 48327kcal 48826kcal 49324kcal 49822kcal 50320kcal 50818kcal 51317kcal 51815kcal 52313kcal 52811kcal 53310kcal 53808kcal 54306kcal 54804kcal 55302kcal 55801kcal 56299kcal 56797kcal 57295kcal 57794kcal 58292kcal 58790kcal 59288kcal 59787kcal 60285kcal 60783kcal 61281kcal 61779kcal 62278kcal 62776kcal 63274kcal 63772kcal 64271kcal 64769kcal 65267kcal 65765kcal 66263kcal 66762kcal 67260kcal 67758kcal 68256kcal 68755kcal 69253kcal 69751kcal 70249kcal 70747kcal 71246kcal 71744kcal 72242kcal 72740kcal 73239kcal 73737kcal 74235kcal 74733kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17437kcal 17936kcal 18434kcal 18932kcal 19430kcal 19929kcal 20427kcal 20925kcal 21423kcal 21921kcal 22420kcal 22918kcal 23416kcal 23914kcal 24413kcal 24911kcal 25409kcal 25907kcal 26405kcal 26904kcal 27402kcal 27900kcal 28398kcal 28897kcal 29395kcal 29893kcal 30391kcal 30889kcal 31388kcal 31886kcal 32384kcal 32882kcal 33381kcal 33879kcal 34377kcal 34875kcal 35373kcal 35872kcal 36370kcal 36868kcal 37366kcal 37865kcal 38363kcal 38861kcal 39359kcal 39858kcal 40356kcal 40854kcal 41352kcal 41850kcal 42349kcal 42847kcal 43345kcal 43843kcal 44342kcal 44840kcal 45338kcal 45836kcal 46334kcal 46833kcal 47331kcal 47829kcal 48327kcal 48826kcal 49324kcal 49822kcal 50320kcal 50818kcal 51317kcal 51815kcal 52313kcal 52811kcal 53310kcal 53808kcal 54306kcal 54804kcal 55302kcal 55801kcal 56299kcal 56797kcal 57295kcal 57794kcal 58292kcal 58790kcal 59288kcal 59787kcal 60285kcal 60783kcal 61281kcal 61779kcal 62278kcal 62776kcal 63274kcal 63772kcal 64271kcal 64769kcal 65267kcal 65765kcal 66263kcal 66762kcal 67260kcal 67758kcal 68256kcal 68755kcal 69253kcal 69751kcal 70249kcal 70747kcal 71246kcal 71744kcal 72242kcal 72740kcal 73239kcal 73737kcal 74235kcal 74733kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15403kcal 15843kcal 16283kcal 16723kcal 17163kcal 17603kcal 18044kcal 18484kcal 18924kcal 19364kcal 19804kcal 20244kcal 20684kcal 21124kcal 21564kcal 22004kcal 22445kcal 22885kcal 23325kcal 23765kcal 24205kcal 24645kcal 25085kcal 25525kcal 25965kcal 26405kcal 26846kcal 27286kcal 27726kcal 28166kcal 28606kcal 29046kcal 29486kcal 29926kcal 30366kcal 30806kcal 31247kcal 31687kcal 32127kcal 32567kcal 33007kcal 33447kcal 33887kcal 34327kcal 34767kcal 35207kcal 35647kcal 36088kcal 36528kcal 36968kcal 37408kcal 37848kcal 38288kcal 38728kcal 39168kcal 39608kcal 40048kcal 40489kcal 40929kcal 41369kcal 41809kcal 42249kcal 42689kcal 43129kcal 43569kcal 44009kcal 44449kcal 44890kcal 45330kcal 45770kcal 46210kcal 46650kcal 47090kcal 47530kcal 47970kcal 48410kcal 48850kcal 49291kcal 49731kcal 50171kcal 50611kcal 51051kcal 51491kcal 51931kcal 52371kcal 52811kcal 53251kcal 53692kcal 54132kcal 54572kcal 55012kcal 55452kcal 55892kcal 56332kcal 56772kcal 57212kcal 57652kcal 58093kcal 58533kcal 58973kcal 59413kcal 59853kcal 60293kcal 60733kcal 61173kcal 61613kcal 62053kcal 62494kcal 62934kcal 63374kcal 63814kcal 64254kcal 64694kcal 65134kcal 65574kcal 66014kcal
踏み台昇降 14531kcal 14946kcal 15361kcal 15777kcal 16192kcal 16607kcal 17022kcal 17437kcal 17853kcal 18268kcal 18683kcal 19098kcal 19513kcal 19929kcal 20344kcal 20759kcal 21174kcal 21589kcal 22004kcal 22420kcal 22835kcal 23250kcal 23665kcal 24080kcal 24496kcal 24911kcal 25326kcal 25741kcal 26156kcal 26572kcal 26987kcal 27402kcal 27817kcal 28232kcal 28647kcal 29063kcal 29478kcal 29893kcal 30308kcal 30723kcal 31139kcal 31554kcal 31969kcal 32384kcal 32799kcal 33215kcal 33630kcal 34045kcal 34460kcal 34875kcal 35290kcal 35706kcal 36121kcal 36536kcal 36951kcal 37366kcal 37782kcal 38197kcal 38612kcal 39027kcal 39442kcal 39858kcal 40273kcal 40688kcal 41103kcal 41518kcal 41933kcal 42349kcal 42764kcal 43179kcal 43594kcal 44009kcal 44425kcal 44840kcal 45255kcal 45670kcal 46085kcal 46501kcal 46916kcal 47331kcal 47746kcal 48161kcal 48576kcal 48992kcal 49407kcal 49822kcal 50237kcal 50652kcal 51068kcal 51483kcal 51898kcal 52313kcal 52728kcal 53144kcal 53559kcal 53974kcal 54389kcal 54804kcal 55219kcal 55635kcal 56050kcal 56465kcal 56880kcal 57295kcal 57711kcal 58126kcal 58541kcal 58956kcal 59371kcal 59787kcal 60202kcal 60617kcal 61032kcal 61447kcal 61862kcal 62278kcal
HIIT
ジャンプなし		 14531kcal 14946kcal 15361kcal 15777kcal 16192kcal 16607kcal 17022kcal 17437kcal 17853kcal 18268kcal 18683kcal 19098kcal 19513kcal 19929kcal 20344kcal 20759kcal 21174kcal 21589kcal 22004kcal 22420kcal 22835kcal 23250kcal 23665kcal 24080kcal 24496kcal 24911kcal 25326kcal 25741kcal 26156kcal 26572kcal 26987kcal 27402kcal 27817kcal 28232kcal 28647kcal 29063kcal 29478kcal 29893kcal 30308kcal 30723kcal 31139kcal 31554kcal 31969kcal 32384kcal 32799kcal 33215kcal 33630kcal 34045kcal 34460kcal 34875kcal 35290kcal 35706kcal 36121kcal 36536kcal 36951kcal 37366kcal 37782kcal 38197kcal 38612kcal 39027kcal 39442kcal 39858kcal 40273kcal 40688kcal 41103kcal 41518kcal 41933kcal 42349kcal 42764kcal 43179kcal 43594kcal 44009kcal 44425kcal 44840kcal 45255kcal 45670kcal 46085kcal 46501kcal 46916kcal 47331kcal 47746kcal 48161kcal 48576kcal 48992kcal 49407kcal 49822kcal 50237kcal 50652kcal 51068kcal 51483kcal 51898kcal 52313kcal 52728kcal 53144kcal 53559kcal 53974kcal 54389kcal 54804kcal 55219kcal 55635kcal 56050kcal 56465kcal 56880kcal 57295kcal 57711kcal 58126kcal 58541kcal 58956kcal 59371kcal 59787kcal 60202kcal 60617kcal 61032kcal 61447kcal 61862kcal 62278kcal
ダンス
ゆっくり		 14531kcal 14946kcal 15361kcal 15777kcal 16192kcal 16607kcal 17022kcal 17437kcal 17853kcal 18268kcal 18683kcal 19098kcal 19513kcal 19929kcal 20344kcal 20759kcal 21174kcal 21589kcal 22004kcal 22420kcal 22835kcal 23250kcal 23665kcal 24080kcal 24496kcal 24911kcal 25326kcal 25741kcal 26156kcal 26572kcal 26987kcal 27402kcal 27817kcal 28232kcal 28647kcal 29063kcal 29478kcal 29893kcal 30308kcal 30723kcal 31139kcal 31554kcal 31969kcal 32384kcal 32799kcal 33215kcal 33630kcal 34045kcal 34460kcal 34875kcal 35290kcal 35706kcal 36121kcal 36536kcal 36951kcal 37366kcal 37782kcal 38197kcal 38612kcal 39027kcal 39442kcal 39858kcal 40273kcal 40688kcal 41103kcal 41518kcal 41933kcal 42349kcal 42764kcal 43179kcal 43594kcal 44009kcal 44425kcal 44840kcal 45255kcal 45670kcal 46085kcal 46501kcal 46916kcal 47331kcal 47746kcal 48161kcal 48576kcal 48992kcal 49407kcal 49822kcal 50237kcal 50652kcal 51068kcal 51483kcal 51898kcal 52313kcal 52728kcal 53144kcal 53559kcal 53974kcal 54389kcal 54804kcal 55219kcal 55635kcal 56050kcal 56465kcal 56880kcal 57295kcal 57711kcal 58126kcal 58541kcal 58956kcal 59371kcal 59787kcal 60202kcal 60617kcal 61032kcal 61447kcal 61862kcal 62278kcal
筋トレ
スクワット		 14531kcal 14946kcal 15361kcal 15777kcal 16192kcal 16607kcal 17022kcal 17437kcal 17853kcal 18268kcal 18683kcal 19098kcal 19513kcal 19929kcal 20344kcal 20759kcal 21174kcal 21589kcal 22004kcal 22420kcal 22835kcal 23250kcal 23665kcal 24080kcal 24496kcal 24911kcal 25326kcal 25741kcal 26156kcal 26572kcal 26987kcal 27402kcal 27817kcal 28232kcal 28647kcal 29063kcal 29478kcal 29893kcal 30308kcal 30723kcal 31139kcal 31554kcal 31969kcal 32384kcal 32799kcal 33215kcal 33630kcal 34045kcal 34460kcal 34875kcal 35290kcal 35706kcal 36121kcal 36536kcal 36951kcal 37366kcal 37782kcal 38197kcal 38612kcal 39027kcal 39442kcal 39858kcal 40273kcal 40688kcal 41103kcal 41518kcal 41933kcal 42349kcal 42764kcal 43179kcal 43594kcal 44009kcal 44425kcal 44840kcal 45255kcal 45670kcal 46085kcal 46501kcal 46916kcal 47331kcal 47746kcal 48161kcal 48576kcal 48992kcal 49407kcal 49822kcal 50237kcal 50652kcal 51068kcal 51483kcal 51898kcal 52313kcal 52728kcal 53144kcal 53559kcal 53974kcal 54389kcal 54804kcal 55219kcal 55635kcal 56050kcal 56465kcal 56880kcal 57295kcal 57711kcal 58126kcal 58541kcal 58956kcal 59371kcal 59787kcal 60202kcal 60617kcal 61032kcal 61447kcal 61862kcal 62278kcal
部屋の片づけ全般 13950kcal 14348kcal 14747kcal 15146kcal 15544kcal 15943kcal 16341kcal 16740kcal 17138kcal 17537kcal 17936kcal 18334kcal 18733kcal 19131kcal 19530kcal 19929kcal 20327kcal 20726kcal 21124kcal 21523kcal 21921kcal 22320kcal 22719kcal 23117kcal 23516kcal 23914kcal 24313kcal 24711kcal 25110kcal 25509kcal 25907kcal 26306kcal 26704kcal 27103kcal 27502kcal 27900kcal 28299kcal 28697kcal 29096kcal 29494kcal 29893kcal 30292kcal 30690kcal 31089kcal 31487kcal 31886kcal 32284kcal 32683kcal 33082kcal 33480kcal 33879kcal 34277kcal 34676kcal 35075kcal 35473kcal 35872kcal 36270kcal 36669kcal 37067kcal 37466kcal 37865kcal 38263kcal 38662kcal 39060kcal 39459kcal 39858kcal 40256kcal 40655kcal 41053kcal 41452kcal 41850kcal 42249kcal 42648kcal 43046kcal 43445kcal 43843kcal 44242kcal 44640kcal 45039kcal 45438kcal 45836kcal 46235kcal 46633kcal 47032kcal 47431kcal 47829kcal 48228kcal 48626kcal 49025kcal 49423kcal 49822kcal 50221kcal 50619kcal 51018kcal 51416kcal 51815kcal 52213kcal 52612kcal 53011kcal 53409kcal 53808kcal 54206kcal 54605kcal 55004kcal 55402kcal 55801kcal 56199kcal 56598kcal 56996kcal 57395kcal 57794kcal 58192kcal 58591kcal 58989kcal 59388kcal 59787kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13078kcal 13452kcal 13825kcal 14199kcal 14573kcal 14946kcal 15320kcal 15694kcal 16067kcal 16441kcal 16815kcal 17188kcal 17562kcal 17936kcal 18309kcal 18683kcal 19057kcal 19430kcal 19804kcal 20178kcal 20551kcal 20925kcal 21299kcal 21672kcal 22046kcal 22420kcal 22793kcal 23167kcal 23541kcal 23914kcal 24288kcal 24662kcal 25035kcal 25409kcal 25783kcal 26156kcal 26530kcal 26904kcal 27277kcal 27651kcal 28025kcal 28398kcal 28772kcal 29146kcal 29519kcal 29893kcal 30267kcal 30640kcal 31014kcal 31388kcal 31761kcal 32135kcal 32509kcal 32882kcal 33256kcal 33630kcal 34003kcal 34377kcal 34751kcal 35124kcal 35498kcal 35872kcal 36245kcal 36619kcal 36993kcal 37366kcal 37740kcal 38114kcal 38487kcal 38861kcal 39235kcal 39608kcal 39982kcal 40356kcal 40729kcal 41103kcal 41477kcal 41850kcal 42224kcal 42598kcal 42971kcal 43345kcal 43719kcal 44092kcal 44466kcal 44840kcal 45213kcal 45587kcal 45961kcal 46334kcal 46708kcal 47082kcal 47455kcal 47829kcal 48203kcal 48576kcal 48950kcal 49324kcal 49697kcal 50071kcal 50445kcal 50818kcal 51192kcal 51566kcal 51939kcal 52313kcal 52687kcal 53060kcal 53434kcal 53808kcal 54181kcal 54555kcal 54929kcal 55302kcal 55676kcal 56050kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12497kcal 12854kcal 13211kcal 13568kcal 13925kcal 14282kcal 14639kcal 14996kcal 15353kcal 15710kcal 16067kcal 16424kcal 16781kcal 17138kcal 17496kcal 17853kcal 18210kcal 18567kcal 18924kcal 19281kcal 19638kcal 19995kcal 20352kcal 20709kcal 21066kcal 21423kcal 21780kcal 22137kcal 22494kcal 22851kcal 23208kcal 23566kcal 23923kcal 24280kcal 24637kcal 24994kcal 25351kcal 25708kcal 26065kcal 26422kcal 26779kcal 27136kcal 27493kcal 27850kcal 28207kcal 28564kcal 28921kcal 29279kcal 29636kcal 29993kcal 30350kcal 30707kcal 31064kcal 31421kcal 31778kcal 32135kcal 32492kcal 32849kcal 33206kcal 33563kcal 33920kcal 34277kcal 34634kcal 34992kcal 35349kcal 35706kcal 36063kcal 36420kcal 36777kcal 37134kcal 37491kcal 37848kcal 38205kcal 38562kcal 38919kcal 39276kcal 39633kcal 39990kcal 40347kcal 40704kcal 41062kcal 41419kcal 41776kcal 42133kcal 42490kcal 42847kcal 43204kcal 43561kcal 43918kcal 44275kcal 44632kcal 44989kcal 45346kcal 45703kcal 46060kcal 46417kcal 46775kcal 47132kcal 47489kcal 47846kcal 48203kcal 48560kcal 48917kcal 49274kcal 49631kcal 49988kcal 50345kcal 50702kcal 51059kcal 51416kcal 51773kcal 52130kcal 52488kcal 52845kcal 53202kcal 53559kcal
ヨガ
パワー		 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12621kcal 12953kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14946kcal 15278kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16939kcal 17271kcal 17603kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18932kcal 19264kcal 19596kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20925kcal 21257kcal 21589kcal 21921kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23250kcal 23582kcal 23914kcal 24246kcal 24579kcal 24911kcal 25243kcal 25575kcal 25907kcal 26239kcal 26572kcal 26904kcal 27236kcal 27568kcal 27900kcal 28232kcal 28564kcal 28897kcal 29229kcal 29561kcal 29893kcal 30225kcal 30557kcal 30889kcal 31222kcal 31554kcal 31886kcal 32218kcal 32550kcal 32882kcal 33215kcal 33547kcal 33879kcal 34211kcal 34543kcal 34875kcal 35207kcal 35540kcal 35872kcal 36204kcal 36536kcal 36868kcal 37200kcal 37532kcal 37865kcal 38197kcal 38529kcal 38861kcal 39193kcal 39525kcal 39858kcal 40190kcal 40522kcal 40854kcal 41186kcal 41518kcal 41850kcal 42183kcal 42515kcal 42847kcal 43179kcal 43511kcal 43843kcal 44175kcal 44508kcal 44840kcal 45172kcal 45504kcal 45836kcal 46168kcal 46501kcal 46833kcal 47165kcal 47497kcal 47829kcal 48161kcal 48493kcal 48826kcal 49158kcal 49490kcal 49822kcal
筋トレ
腹筋運動		 11043kcal 11359kcal 11675kcal 11990kcal 12306kcal 12621kcal 12937kcal 13252kcal 13568kcal 13883kcal 14199kcal 14514kcal 14830kcal 15146kcal 15461kcal 15777kcal 16092kcal 16408kcal 16723kcal 17039kcal 17354kcal 17670kcal 17985kcal 18301kcal 18617kcal 18932kcal 19248kcal 19563kcal 19879kcal 20194kcal 20510kcal 20825kcal 21141kcal 21456kcal 21772kcal 22087kcal 22403kcal 22719kcal 23034kcal 23350kcal 23665kcal 23981kcal 24296kcal 24612kcal 24927kcal 25243kcal 25558kcal 25874kcal 26190kcal 26505kcal 26821kcal 27136kcal 27452kcal 27767kcal 28083kcal 28398kcal 28714kcal 29029kcal 29345kcal 29660kcal 29976kcal 30292kcal 30607kcal 30923kcal 31238kcal 31554kcal 31869kcal 32185kcal 32500kcal 32816kcal 33131kcal 33447kcal 33763kcal 34078kcal 34394kcal 34709kcal 35025kcal 35340kcal 35656kcal 35971kcal 36287kcal 36602kcal 36918kcal 37234kcal 37549kcal 37865kcal 38180kcal 38496kcal 38811kcal 39127kcal 39442kcal 39758kcal 40073kcal 40389kcal 40704kcal 41020kcal 41336kcal 41651kcal 41967kcal 42282kcal 42598kcal 42913kcal 43229kcal 43544kcal 43860kcal 44175kcal 44491kcal 44807kcal 45122kcal 45438kcal 45753kcal 46069kcal 46384kcal 46700kcal 47015kcal 47331kcal
筋トレ
背筋運動		 11043kcal 11359kcal 11675kcal 11990kcal 12306kcal 12621kcal 12937kcal 13252kcal 13568kcal 13883kcal 14199kcal 14514kcal 14830kcal 15146kcal 15461kcal 15777kcal 16092kcal 16408kcal 16723kcal 17039kcal 17354kcal 17670kcal 17985kcal 18301kcal 18617kcal 18932kcal 19248kcal 19563kcal 19879kcal 20194kcal 20510kcal 20825kcal 21141kcal 21456kcal 21772kcal 22087kcal 22403kcal 22719kcal 23034kcal 23350kcal 23665kcal 23981kcal 24296kcal 24612kcal 24927kcal 25243kcal 25558kcal 25874kcal 26190kcal 26505kcal 26821kcal 27136kcal 27452kcal 27767kcal 28083kcal 28398kcal 28714kcal 29029kcal 29345kcal 29660kcal 29976kcal 30292kcal 30607kcal 30923kcal 31238kcal 31554kcal 31869kcal 32185kcal 32500kcal 32816kcal 33131kcal 33447kcal 33763kcal 34078kcal 34394kcal 34709kcal 35025kcal 35340kcal 35656kcal 35971kcal 36287kcal 36602kcal 36918kcal 37234kcal 37549kcal 37865kcal 38180kcal 38496kcal 38811kcal 39127kcal 39442kcal 39758kcal 40073kcal 40389kcal 40704kcal 41020kcal 41336kcal 41651kcal 41967kcal 42282kcal 42598kcal 42913kcal 43229kcal 43544kcal 43860kcal 44175kcal 44491kcal 44807kcal 45122kcal 45438kcal 45753kcal 46069kcal 46384kcal 46700kcal 47015kcal 47331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11043kcal 11359kcal 11675kcal 11990kcal 12306kcal 12621kcal 12937kcal 13252kcal 13568kcal 13883kcal 14199kcal 14514kcal 14830kcal 15146kcal 15461kcal 15777kcal 16092kcal 16408kcal 16723kcal 17039kcal 17354kcal 17670kcal 17985kcal 18301kcal 18617kcal 18932kcal 19248kcal 19563kcal 19879kcal 20194kcal 20510kcal 20825kcal 21141kcal 21456kcal 21772kcal 22087kcal 22403kcal 22719kcal 23034kcal 23350kcal 23665kcal 23981kcal 24296kcal 24612kcal 24927kcal 25243kcal 25558kcal 25874kcal 26190kcal 26505kcal 26821kcal 27136kcal 27452kcal 27767kcal 28083kcal 28398kcal 28714kcal 29029kcal 29345kcal 29660kcal 29976kcal 30292kcal 30607kcal 30923kcal 31238kcal 31554kcal 31869kcal 32185kcal 32500kcal 32816kcal 33131kcal 33447kcal 33763kcal 34078kcal 34394kcal 34709kcal 35025kcal 35340kcal 35656kcal 35971kcal 36287kcal 36602kcal 36918kcal 37234kcal 37549kcal 37865kcal 38180kcal 38496kcal 38811kcal 39127kcal 39442kcal 39758kcal 40073kcal 40389kcal 40704kcal 41020kcal 41336kcal 41651kcal 41967kcal 42282kcal 42598kcal 42913kcal 43229kcal 43544kcal 43860kcal 44175kcal 44491kcal 44807kcal 45122kcal 45438kcal 45753kcal 46069kcal 46384kcal 46700kcal 47015kcal 47331kcal
筋トレ
懸垂		 11043kcal 11359kcal 11675kcal 11990kcal 12306kcal 12621kcal 12937kcal 13252kcal 13568kcal 13883kcal 14199kcal 14514kcal 14830kcal 15146kcal 15461kcal 15777kcal 16092kcal 16408kcal 16723kcal 17039kcal 17354kcal 17670kcal 17985kcal 18301kcal 18617kcal 18932kcal 19248kcal 19563kcal 19879kcal 20194kcal 20510kcal 20825kcal 21141kcal 21456kcal 21772kcal 22087kcal 22403kcal 22719kcal 23034kcal 23350kcal 23665kcal 23981kcal 24296kcal 24612kcal 24927kcal 25243kcal 25558kcal 25874kcal 26190kcal 26505kcal 26821kcal 27136kcal 27452kcal 27767kcal 28083kcal 28398kcal 28714kcal 29029kcal 29345kcal 29660kcal 29976kcal 30292kcal 30607kcal 30923kcal 31238kcal 31554kcal 31869kcal 32185kcal 32500kcal 32816kcal 33131kcal 33447kcal 33763kcal 34078kcal 34394kcal 34709kcal 35025kcal 35340kcal 35656kcal 35971kcal 36287kcal 36602kcal 36918kcal 37234kcal 37549kcal 37865kcal 38180kcal 38496kcal 38811kcal 39127kcal 39442kcal 39758kcal 40073kcal 40389kcal 40704kcal 41020kcal 41336kcal 41651kcal 41967kcal 42282kcal 42598kcal 42913kcal 43229kcal 43544kcal 43860kcal 44175kcal 44491kcal 44807kcal 45122kcal 45438kcal 45753kcal 46069kcal 46384kcal 46700kcal 47015kcal 47331kcal
トランポリン
ゆっくり		 10172kcal 10462kcal 10753kcal 11043kcal 11334kcal 11625kcal 11915kcal 12206kcal 12497kcal 12787kcal 13078kcal 13369kcal 13659kcal 13950kcal 14240kcal 14531kcal 14822kcal 15112kcal 15403kcal 15694kcal 15984kcal 16275kcal 16565kcal 16856kcal 17147kcal 17437kcal 17728kcal 18019kcal 18309kcal 18600kcal 18891kcal 19181kcal 19472kcal 19762kcal 20053kcal 20344kcal 20634kcal 20925kcal 21216kcal 21506kcal 21797kcal 22087kcal 22378kcal 22669kcal 22959kcal 23250kcal 23541kcal 23831kcal 24122kcal 24413kcal 24703kcal 24994kcal 25284kcal 25575kcal 25866kcal 26156kcal 26447kcal 26738kcal 27028kcal 27319kcal 27609kcal 27900kcal 28191kcal 28481kcal 28772kcal 29063kcal 29353kcal 29644kcal 29935kcal 30225kcal 30516kcal 30806kcal 31097kcal 31388kcal 31678kcal 31969kcal 32260kcal 32550kcal 32841kcal 33131kcal 33422kcal 33713kcal 34003kcal 34294kcal 34585kcal 34875kcal 35166kcal 35457kcal 35747kcal 36038kcal 36328kcal 36619kcal 36910kcal 37200kcal 37491kcal 37782kcal 38072kcal 38363kcal 38653kcal 38944kcal 39235kcal 39525kcal 39816kcal 40107kcal 40397kcal 40688kcal 40979kcal 41269kcal 41560kcal 41850kcal 42141kcal 42432kcal 42722kcal 43013kcal 43304kcal 43594kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10172kcal 10462kcal 10753kcal 11043kcal 11334kcal 11625kcal 11915kcal 12206kcal 12497kcal 12787kcal 13078kcal 13369kcal 13659kcal 13950kcal 14240kcal 14531kcal 14822kcal 15112kcal 15403kcal 15694kcal 15984kcal 16275kcal 16565kcal 16856kcal 17147kcal 17437kcal 17728kcal 18019kcal 18309kcal 18600kcal 18891kcal 19181kcal 19472kcal 19762kcal 20053kcal 20344kcal 20634kcal 20925kcal 21216kcal 21506kcal 21797kcal 22087kcal 22378kcal 22669kcal 22959kcal 23250kcal 23541kcal 23831kcal 24122kcal 24413kcal 24703kcal 24994kcal 25284kcal 25575kcal 25866kcal 26156kcal 26447kcal 26738kcal 27028kcal 27319kcal 27609kcal 27900kcal 28191kcal 28481kcal 28772kcal 29063kcal 29353kcal 29644kcal 29935kcal 30225kcal 30516kcal 30806kcal 31097kcal 31388kcal 31678kcal 31969kcal 32260kcal 32550kcal 32841kcal 33131kcal 33422kcal 33713kcal 34003kcal 34294kcal 34585kcal 34875kcal 35166kcal 35457kcal 35747kcal 36038kcal 36328kcal 36619kcal 36910kcal 37200kcal 37491kcal 37782kcal 38072kcal 38363kcal 38653kcal 38944kcal 39235kcal 39525kcal 39816kcal 40107kcal 40397kcal 40688kcal 40979kcal 41269kcal 41560kcal 41850kcal 42141kcal 42432kcal 42722kcal 43013kcal 43304kcal 43594kcal
料理全般 10172kcal 10462kcal 10753kcal 11043kcal 11334kcal 11625kcal 11915kcal 12206kcal 12497kcal 12787kcal 13078kcal 13369kcal 13659kcal 13950kcal 14240kcal 14531kcal 14822kcal 15112kcal 15403kcal 15694kcal 15984kcal 16275kcal 16565kcal 16856kcal 17147kcal 17437kcal 17728kcal 18019kcal 18309kcal 18600kcal 18891kcal 19181kcal 19472kcal 19762kcal 20053kcal 20344kcal 20634kcal 20925kcal 21216kcal 21506kcal 21797kcal 22087kcal 22378kcal 22669kcal 22959kcal 23250kcal 23541kcal 23831kcal 24122kcal 24413kcal 24703kcal 24994kcal 25284kcal 25575kcal 25866kcal 26156kcal 26447kcal 26738kcal 27028kcal 27319kcal 27609kcal 27900kcal 28191kcal 28481kcal 28772kcal 29063kcal 29353kcal 29644kcal 29935kcal 30225kcal 30516kcal 30806kcal 31097kcal 31388kcal 31678kcal 31969kcal 32260kcal 32550kcal 32841kcal 33131kcal 33422kcal 33713kcal 34003kcal 34294kcal 34585kcal 34875kcal 35166kcal 35457kcal 35747kcal 36038kcal 36328kcal 36619kcal 36910kcal 37200kcal 37491kcal 37782kcal 38072kcal 38363kcal 38653kcal 38944kcal 39235kcal 39525kcal 39816kcal 40107kcal 40397kcal 40688kcal 40979kcal 41269kcal 41560kcal 41850kcal 42141kcal 42432kcal 42722kcal 43013kcal 43304kcal 43594kcal
掃除機をかける 9590kcal 9864kcal 10138kcal 10412kcal 10686kcal 10960kcal 11234kcal 11508kcal 11783kcal 12057kcal 12331kcal 12605kcal 12879kcal 13153kcal 13427kcal 13701kcal 13975kcal 14249kcal 14523kcal 14797kcal 15071kcal 15345kcal 15619kcal 15893kcal 16167kcal 16441kcal 16715kcal 16989kcal 17263kcal 17537kcal 17811kcal 18085kcal 18359kcal 18633kcal 18907kcal 19181kcal 19455kcal 19729kcal 20003kcal 20277kcal 20551kcal 20825kcal 21099kcal 21373kcal 21647kcal 21921kcal 22195kcal 22469kcal 22743kcal 23017kcal 23292kcal 23566kcal 23840kcal 24114kcal 24388kcal 24662kcal 24936kcal 25210kcal 25484kcal 25758kcal 26032kcal 26306kcal 26580kcal 26854kcal 27128kcal 27402kcal 27676kcal 27950kcal 28224kcal 28498kcal 28772kcal 29046kcal 29320kcal 29594kcal 29868kcal 30142kcal 30416kcal 30690kcal 30964kcal 31238kcal 31512kcal 31786kcal 32060kcal 32334kcal 32608kcal 32882kcal 33156kcal 33430kcal 33704kcal 33978kcal 34252kcal 34526kcal 34801kcal 35075kcal 35349kcal 35623kcal 35897kcal 36171kcal 36445kcal 36719kcal 36993kcal 37267kcal 37541kcal 37815kcal 38089kcal 38363kcal 38637kcal 38911kcal 39185kcal 39459kcal 39733kcal 40007kcal 40281kcal 40555kcal 40829kcal 41103kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8718kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11210kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13452kcal 13701kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15694kcal 15943kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17936kcal 18185kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19929kcal 20178kcal 20427kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22171kcal 22420kcal 22669kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24413kcal 24662kcal 24911kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26655kcal 26904kcal 27153kcal 27402kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28897kcal 29146kcal 29395kcal 29644kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31139kcal 31388kcal 31637kcal 31886kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33381kcal 33630kcal 33879kcal 34128kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35623kcal 35872kcal 36121kcal 36370kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
体をよく動かす仕事 8718kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11210kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13452kcal 13701kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15694kcal 15943kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17936kcal 18185kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19929kcal 20178kcal 20427kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22171kcal 22420kcal 22669kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24413kcal 24662kcal 24911kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26655kcal 26904kcal 27153kcal 27402kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28897kcal 29146kcal 29395kcal 29644kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31139kcal 31388kcal 31637kcal 31886kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33381kcal 33630kcal 33879kcal 34128kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35623kcal 35872kcal 36121kcal 36370kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
皿洗い 8718kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11210kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13452kcal 13701kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15694kcal 15943kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17936kcal 18185kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19929kcal 20178kcal 20427kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22171kcal 22420kcal 22669kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24413kcal 24662kcal 24911kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26655kcal 26904kcal 27153kcal 27402kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28897kcal 29146kcal 29395kcal 29644kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31139kcal 31388kcal 31637kcal 31886kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33381kcal 33630kcal 33879kcal 34128kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35623kcal 35872kcal 36121kcal 36370kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
ヨガ
ハタ		 8718kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11210kcal 11459kcal 11708kcal 11957kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13452kcal 13701kcal 13950kcal 14199kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15694kcal 15943kcal 16192kcal 16441kcal 16690kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17936kcal 18185kcal 18434kcal 18683kcal 18932kcal 19181kcal 19430kcal 19679kcal 19929kcal 20178kcal 20427kcal 20676kcal 20925kcal 21174kcal 21423kcal 21672kcal 21921kcal 22171kcal 22420kcal 22669kcal 22918kcal 23167kcal 23416kcal 23665kcal 23914kcal 24163kcal 24413kcal 24662kcal 24911kcal 25160kcal 25409kcal 25658kcal 25907kcal 26156kcal 26405kcal 26655kcal 26904kcal 27153kcal 27402kcal 27651kcal 27900kcal 28149kcal 28398kcal 28647kcal 28897kcal 29146kcal 29395kcal 29644kcal 29893kcal 30142kcal 30391kcal 30640kcal 30889kcal 31139kcal 31388kcal 31637kcal 31886kcal 32135kcal 32384kcal 32633kcal 32882kcal 33131kcal 33381kcal 33630kcal 33879kcal 34128kcal 34377kcal 34626kcal 34875kcal 35124kcal 35373kcal 35623kcal 35872kcal 36121kcal 36370kcal 36619kcal 36868kcal 37117kcal 37366kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7265kcal 7473kcal 7680kcal 7888kcal 8096kcal 8303kcal 8511kcal 8718kcal 8926kcal 9134kcal 9341kcal 9549kcal 9756kcal 9964kcal 10172kcal 10379kcal 10587kcal 10794kcal 11002kcal 11210kcal 11417kcal 11625kcal 11832kcal 12040kcal 12248kcal 12455kcal 12663kcal 12870kcal 13078kcal 13286kcal 13493kcal 13701kcal 13908kcal 14116kcal 14323kcal 14531kcal 14739kcal 14946kcal 15154kcal 15361kcal 15569kcal 15777kcal 15984kcal 16192kcal 16399kcal 16607kcal 16815kcal 17022kcal 17230kcal 17437kcal 17645kcal 17853kcal 18060kcal 18268kcal 18475kcal 18683kcal 18891kcal 19098kcal 19306kcal 19513kcal 19721kcal 19929kcal 20136kcal 20344kcal 20551kcal 20759kcal 20966kcal 21174kcal 21382kcal 21589kcal 21797kcal 22004kcal 22212kcal 22420kcal 22627kcal 22835kcal 23042kcal 23250kcal 23458kcal 23665kcal 23873kcal 24080kcal 24288kcal 24496kcal 24703kcal 24911kcal 25118kcal 25326kcal 25534kcal 25741kcal 25949kcal 26156kcal 26364kcal 26572kcal 26779kcal 26987kcal 27194kcal 27402kcal 27609kcal 27817kcal 28025kcal 28232kcal 28440kcal 28647kcal 28855kcal 29063kcal 29270kcal 29478kcal 29685kcal 29893kcal 30101kcal 30308kcal 30516kcal 30723kcal 30931kcal 31139kcal
自動車を運転 7265kcal 7473kcal 7680kcal 7888kcal 8096kcal 8303kcal 8511kcal 8718kcal 8926kcal 9134kcal 9341kcal 9549kcal 9756kcal 9964kcal 10172kcal 10379kcal 10587kcal 10794kcal 11002kcal 11210kcal 11417kcal 11625kcal 11832kcal 12040kcal 12248kcal 12455kcal 12663kcal 12870kcal 13078kcal 13286kcal 13493kcal 13701kcal 13908kcal 14116kcal 14323kcal 14531kcal 14739kcal 14946kcal 15154kcal 15361kcal 15569kcal 15777kcal 15984kcal 16192kcal 16399kcal 16607kcal 16815kcal 17022kcal 17230kcal 17437kcal 17645kcal 17853kcal 18060kcal 18268kcal 18475kcal 18683kcal 18891kcal 19098kcal 19306kcal 19513kcal 19721kcal 19929kcal 20136kcal 20344kcal 20551kcal 20759kcal 20966kcal 21174kcal 21382kcal 21589kcal 21797kcal 22004kcal 22212kcal 22420kcal 22627kcal 22835kcal 23042kcal 23250kcal 23458kcal 23665kcal 23873kcal 24080kcal 24288kcal 24496kcal 24703kcal 24911kcal 25118kcal 25326kcal 25534kcal 25741kcal 25949kcal 26156kcal 26364kcal 26572kcal 26779kcal 26987kcal 27194kcal 27402kcal 27609kcal 27817kcal 28025kcal 28232kcal 28440kcal 28647kcal 28855kcal 29063kcal 29270kcal 29478kcal 29685kcal 29893kcal 30101kcal 30308kcal 30516kcal 30723kcal 30931kcal 31139kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11957kcal 12123kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13950kcal 14116kcal 14282kcal 14448kcal 14614kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15611kcal 15777kcal 15943kcal 16109kcal 16275kcal 16441kcal 16607kcal 16773kcal 16939kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17770kcal 17936kcal 18102kcal 18268kcal 18434kcal 18600kcal 18766kcal 18932kcal 19098kcal 19264kcal 19430kcal 19596kcal 19762kcal 19929kcal 20095kcal 20261kcal 20427kcal 20593kcal 20759kcal 20925kcal 21091kcal 21257kcal 21423kcal 21589kcal 21755kcal 21921kcal 22087kcal 22254kcal 22420kcal 22586kcal 22752kcal 22918kcal 23084kcal 23250kcal 23416kcal 23582kcal 23748kcal 23914kcal 24080kcal 24246kcal 24413kcal 24579kcal 24745kcal 24911kcal
風呂でシャワー 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11957kcal 12123kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13950kcal 14116kcal 14282kcal 14448kcal 14614kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15611kcal 15777kcal 15943kcal 16109kcal 16275kcal 16441kcal 16607kcal 16773kcal 16939kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17770kcal 17936kcal 18102kcal 18268kcal 18434kcal 18600kcal 18766kcal 18932kcal 19098kcal 19264kcal 19430kcal 19596kcal 19762kcal 19929kcal 20095kcal 20261kcal 20427kcal 20593kcal 20759kcal 20925kcal 21091kcal 21257kcal 21423kcal 21589kcal 21755kcal 21921kcal 22087kcal 22254kcal 22420kcal 22586kcal 22752kcal 22918kcal 23084kcal 23250kcal 23416kcal 23582kcal 23748kcal 23914kcal 24080kcal 24246kcal 24413kcal 24579kcal 24745kcal 24911kcal
トイレ 5231kcal 5380kcal 5530kcal 5679kcal 5829kcal 5978kcal 6128kcal 6277kcal 6427kcal 6576kcal 6726kcal 6875kcal 7024kcal 7174kcal 7323kcal 7473kcal 7622kcal 7772kcal 7921kcal 8071kcal 8220kcal 8370kcal 8519kcal 8669kcal 8818kcal 8968kcal 9117kcal 9266kcal 9416kcal 9565kcal 9715kcal 9864kcal 10014kcal 10163kcal 10313kcal 10462kcal 10612kcal 10761kcal 10911kcal 11060kcal 11210kcal 11359kcal 11508kcal 11658kcal 11807kcal 11957kcal 12106kcal 12256kcal 12405kcal 12555kcal 12704kcal 12854kcal 13003kcal 13153kcal 13302kcal 13452kcal 13601kcal 13751kcal 13900kcal 14049kcal 14199kcal 14348kcal 14498kcal 14647kcal 14797kcal 14946kcal 15096kcal 15245kcal 15395kcal 15544kcal 15694kcal 15843kcal 15993kcal 16142kcal 16291kcal 16441kcal 16590kcal 16740kcal 16889kcal 17039kcal 17188kcal 17338kcal 17487kcal 17637kcal 17786kcal 17936kcal 18085kcal 18235kcal 18384kcal 18533kcal 18683kcal 18832kcal 18982kcal 19131kcal 19281kcal 19430kcal 19580kcal 19729kcal 19879kcal 20028kcal 20178kcal 20327kcal 20477kcal 20626kcal 20775kcal 20925kcal 21074kcal 21224kcal 21373kcal 21523kcal 21672kcal 21822kcal 21971kcal 22121kcal 22270kcal 22420kcal
立って仕事をする 5231kcal 5380kcal 5530kcal 5679kcal 5829kcal 5978kcal 6128kcal 6277kcal 6427kcal 6576kcal 6726kcal 6875kcal 7024kcal 7174kcal 7323kcal 7473kcal 7622kcal 7772kcal 7921kcal 8071kcal 8220kcal 8370kcal 8519kcal 8669kcal 8818kcal 8968kcal 9117kcal 9266kcal 9416kcal 9565kcal 9715kcal 9864kcal 10014kcal 10163kcal 10313kcal 10462kcal 10612kcal 10761kcal 10911kcal 11060kcal 11210kcal 11359kcal 11508kcal 11658kcal 11807kcal 11957kcal 12106kcal 12256kcal 12405kcal 12555kcal 12704kcal 12854kcal 13003kcal 13153kcal 13302kcal 13452kcal 13601kcal 13751kcal 13900kcal 14049kcal 14199kcal 14348kcal 14498kcal 14647kcal 14797kcal 14946kcal 15096kcal 15245kcal 15395kcal 15544kcal 15694kcal 15843kcal 15993kcal 16142kcal 16291kcal 16441kcal 16590kcal 16740kcal 16889kcal 17039kcal 17188kcal 17338kcal 17487kcal 17637kcal 17786kcal 17936kcal 18085kcal 18235kcal 18384kcal 18533kcal 18683kcal 18832kcal 18982kcal 19131kcal 19281kcal 19430kcal 19580kcal 19729kcal 19879kcal 20028kcal 20178kcal 20327kcal 20477kcal 20626kcal 20775kcal 20925kcal 21074kcal 21224kcal 21373kcal 21523kcal 21672kcal 21822kcal 21971kcal 22121kcal 22270kcal 22420kcal
風呂で入浴 4359kcal 4484kcal 4608kcal 4733kcal 4857kcal 4982kcal 5106kcal 5231kcal 5355kcal 5480kcal 5605kcal 5729kcal 5854kcal 5978kcal 6103kcal 6227kcal 6352kcal 6476kcal 6601kcal 6726kcal 6850kcal 6975kcal 7099kcal 7224kcal 7348kcal 7473kcal 7597kcal 7722kcal 7847kcal 7971kcal 8096kcal 8220kcal 8345kcal 8469kcal 8594kcal 8718kcal 8843kcal 8968kcal 9092kcal 9217kcal 9341kcal 9466kcal 9590kcal 9715kcal 9839kcal 9964kcal 10089kcal 10213kcal 10338kcal 10462kcal 10587kcal 10711kcal 10836kcal 10960kcal 11085kcal 11210kcal 11334kcal 11459kcal 11583kcal 11708kcal 11832kcal 11957kcal 12081kcal 12206kcal 12331kcal 12455kcal 12580kcal 12704kcal 12829kcal 12953kcal 13078kcal 13202kcal 13327kcal 13452kcal 13576kcal 13701kcal 13825kcal 13950kcal 14074kcal 14199kcal 14323kcal 14448kcal 14573kcal 14697kcal 14822kcal 14946kcal 15071kcal 15195kcal 15320kcal 15444kcal 15569kcal 15694kcal 15818kcal 15943kcal 16067kcal 16192kcal 16316kcal 16441kcal 16565kcal 16690kcal 16815kcal 16939kcal 17064kcal 17188kcal 17313kcal 17437kcal 17562kcal 17686kcal 17811kcal 17936kcal 18060kcal 18185kcal 18309kcal 18434kcal 18558kcal 18683kcal
デスクワーク 3778kcal 3886kcal 3994kcal 4102kcal 4210kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5505kcal 5613kcal 5721kcal 5829kcal 5937kcal 6045kcal 6153kcal 6261kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7232kcal 7340kcal 7448kcal 7556kcal 7664kcal 7772kcal 7880kcal 7988kcal 8096kcal 8204kcal 8312kcal 8420kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9067kcal 9175kcal 9283kcal 9391kcal 9499kcal 9607kcal 9715kcal 9823kcal 9931kcal 10039kcal 10147kcal 10255kcal 10363kcal 10471kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10902kcal 11010kcal 11118kcal 11226kcal 11334kcal 11442kcal 11550kcal 11658kcal 11766kcal 11874kcal 11982kcal 12090kcal 12198kcal 12306kcal 12414kcal 12522kcal 12630kcal 12737kcal 12845kcal 12953kcal 13061kcal 13169kcal 13277kcal 13385kcal 13493kcal 13601kcal 13709kcal 13817kcal 13925kcal 14033kcal 14141kcal 14249kcal 14357kcal 14465kcal 14573kcal 14681kcal 14788kcal 14896kcal 15004kcal 15112kcal 15220kcal 15328kcal 15436kcal 15544kcal 15652kcal 15760kcal 15868kcal 15976kcal 16084kcal 16192kcal
電車バスに乗車 3778kcal 3886kcal 3994kcal 4102kcal 4210kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5505kcal 5613kcal 5721kcal 5829kcal 5937kcal 6045kcal 6153kcal 6261kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7232kcal 7340kcal 7448kcal 7556kcal 7664kcal 7772kcal 7880kcal 7988kcal 8096kcal 8204kcal 8312kcal 8420kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9067kcal 9175kcal 9283kcal 9391kcal 9499kcal 9607kcal 9715kcal 9823kcal 9931kcal 10039kcal 10147kcal 10255kcal 10363kcal 10471kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10902kcal 11010kcal 11118kcal 11226kcal 11334kcal 11442kcal 11550kcal 11658kcal 11766kcal 11874kcal 11982kcal 12090kcal 12198kcal 12306kcal 12414kcal 12522kcal 12630kcal 12737kcal 12845kcal 12953kcal 13061kcal 13169kcal 13277kcal 13385kcal 13493kcal 13601kcal 13709kcal 13817kcal 13925kcal 14033kcal 14141kcal 14249kcal 14357kcal 14465kcal 14573kcal 14681kcal 14788kcal 14896kcal 15004kcal 15112kcal 15220kcal 15328kcal 15436kcal 15544kcal 15652kcal 15760kcal 15868kcal 15976kcal 16084kcal 16192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ