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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5754kcal 5918kcal 6083kcal 6247kcal 6412kcal 6576kcal 6740kcal 6905kcal 7069kcal 7234kcal 7398kcal 7562kcal 7727kcal 7891kcal 8056kcal 8220kcal 8385kcal 8549kcal 8713kcal 8878kcal 9042kcal 9207kcal 9371kcal 9535kcal 9700kcal 9864kcal 10029kcal 10193kcal 10357kcal 10522kcal 10686kcal 10851kcal 11015kcal 11180kcal 11344kcal 11508kcal 11673kcal 11837kcal 12002kcal 12166kcal 12330kcal 12495kcal 12659kcal 12824kcal 12988kcal 13153kcal 13317kcal 13481kcal 13646kcal 13810kcal 13975kcal 14139kcal 14303kcal 14468kcal 14632kcal 14797kcal 14961kcal 15125kcal 15290kcal 15454kcal 15619kcal 15783kcal 15948kcal 16112kcal 16276kcal 16441kcal 16605kcal 16770kcal 16934kcal 17098kcal 17263kcal 17427kcal 17592kcal 17756kcal 17920kcal 18085kcal 18249kcal 18414kcal 18578kcal 18743kcal 18907kcal 19071kcal 19236kcal 19400kcal 19565kcal 19729kcal 19893kcal 20058kcal 20222kcal 20387kcal 20551kcal 20715kcal 20880kcal 21044kcal 21209kcal 21373kcal 21538kcal 21702kcal 21866kcal 22031kcal 22195kcal 22360kcal 22524kcal 22688kcal 22853kcal 23017kcal 23182kcal 23346kcal 23510kcal 23675kcal 23839kcal 24004kcal 24168kcal 24333kcal 24497kcal 24661kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6905kcal 7102kcal 7299kcal 7497kcal 7694kcal 7891kcal 8089kcal 8286kcal 8483kcal 8680kcal 8878kcal 9075kcal 9272kcal 9470kcal 9667kcal 9864kcal 10062kcal 10259kcal 10456kcal 10653kcal 10851kcal 11048kcal 11245kcal 11443kcal 11640kcal 11837kcal 12034kcal 12232kcal 12429kcal 12626kcal 12824kcal 13021kcal 13218kcal 13416kcal 13613kcal 13810kcal 14007kcal 14205kcal 14402kcal 14599kcal 14797kcal 14994kcal 15191kcal 15389kcal 15586kcal 15783kcal 15980kcal 16178kcal 16375kcal 16572kcal 16770kcal 16967kcal 17164kcal 17361kcal 17559kcal 17756kcal 17953kcal 18151kcal 18348kcal 18545kcal 18743kcal 18940kcal 19137kcal 19334kcal 19532kcal 19729kcal 19926kcal 20124kcal 20321kcal 20518kcal 20715kcal 20913kcal 21110kcal 21307kcal 21505kcal 21702kcal 21899kcal 22097kcal 22294kcal 22491kcal 22688kcal 22886kcal 23083kcal 23280kcal 23478kcal 23675kcal 23872kcal 24069kcal 24267kcal 24464kcal 24661kcal 24859kcal 25056kcal 25253kcal 25451kcal 25648kcal 25845kcal 26042kcal 26240kcal 26437kcal 26634kcal 26832kcal 27029kcal 27226kcal 27424kcal 27621kcal 27818kcal 28015kcal 28213kcal 28410kcal 28607kcal 28805kcal 29002kcal 29199kcal 29396kcal 29594kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9897kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11028kcal 11311kcal 11594kcal 11877kcal 12159kcal 12442kcal 12725kcal 13008kcal 13291kcal 13573kcal 13856kcal 14139kcal 14422kcal 14705kcal 14987kcal 15270kcal 15553kcal 15836kcal 16119kcal 16401kcal 16684kcal 16967kcal 17250kcal 17532kcal 17815kcal 18098kcal 18381kcal 18664kcal 18946kcal 19229kcal 19512kcal 19795kcal 20078kcal 20360kcal 20643kcal 20926kcal 21209kcal 21492kcal 21774kcal 22057kcal 22340kcal 22623kcal 22905kcal 23188kcal 23471kcal 23754kcal 24037kcal 24319kcal 24602kcal 24885kcal 25168kcal 25451kcal 25733kcal 26016kcal 26299kcal 26582kcal 26865kcal 27147kcal 27430kcal 27713kcal 27996kcal 28278kcal 28561kcal 28844kcal 29127kcal 29410kcal 29692kcal 29975kcal 30258kcal 30541kcal 30824kcal 31106kcal 31389kcal 31672kcal 31955kcal 32238kcal 32520kcal 32803kcal 33086kcal 33369kcal 33651kcal 33934kcal 34217kcal 34500kcal 34783kcal 35065kcal 35348kcal 35631kcal 35914kcal 36197kcal 36479kcal 36762kcal 37045kcal 37328kcal 37611kcal 37893kcal 38176kcal 38459kcal 38742kcal 39024kcal 39307kcal 39590kcal 39873kcal 40156kcal 40438kcal 40721kcal 41004kcal 41287kcal 41570kcal 41852kcal 42135kcal 42418kcal
山登り 18414kcal 18940kcal 19466kcal 19992kcal 20518kcal 21044kcal 21570kcal 22097kcal 22623kcal 23149kcal 23675kcal 24201kcal 24727kcal 25253kcal 25779kcal 26306kcal 26832kcal 27358kcal 27884kcal 28410kcal 28936kcal 29462kcal 29988kcal 30514kcal 31041kcal 31567kcal 32093kcal 32619kcal 33145kcal 33671kcal 34197kcal 34723kcal 35250kcal 35776kcal 36302kcal 36828kcal 37354kcal 37880kcal 38406kcal 38932kcal 39459kcal 39985kcal 40511kcal 41037kcal 41563kcal 42089kcal 42615kcal 43141kcal 43667kcal 44194kcal 44720kcal 45246kcal 45772kcal 46298kcal 46824kcal 47350kcal 47876kcal 48403kcal 48929kcal 49455kcal 49981kcal 50507kcal 51033kcal 51559kcal 52085kcal 52612kcal 53138kcal 53664kcal 54190kcal 54716kcal 55242kcal 55768kcal 56294kcal 56820kcal 57347kcal 57873kcal 58399kcal 58925kcal 59451kcal 59977kcal 60503kcal 61029kcal 61556kcal 62082kcal 62608kcal 63134kcal 63660kcal 64186kcal 64712kcal 65238kcal 65765kcal 66291kcal 66817kcal 67343kcal 67869kcal 68395kcal 68921kcal 69447kcal 69973kcal 70500kcal 71026kcal 71552kcal 72078kcal 72604kcal 73130kcal 73656kcal 74182kcal 74709kcal 75235kcal 75761kcal 76287kcal 76813kcal 77339kcal 77865kcal 78391kcal 78918kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13810kcal 14205kcal 14599kcal 14994kcal 15389kcal 15783kcal 16178kcal 16572kcal 16967kcal 17361kcal 17756kcal 18151kcal 18545kcal 18940kcal 19334kcal 19729kcal 20124kcal 20518kcal 20913kcal 21307kcal 21702kcal 22097kcal 22491kcal 22886kcal 23280kcal 23675kcal 24069kcal 24464kcal 24859kcal 25253kcal 25648kcal 26042kcal 26437kcal 26832kcal 27226kcal 27621kcal 28015kcal 28410kcal 28805kcal 29199kcal 29594kcal 29988kcal 30383kcal 30778kcal 31172kcal 31567kcal 31961kcal 32356kcal 32750kcal 33145kcal 33540kcal 33934kcal 34329kcal 34723kcal 35118kcal 35513kcal 35907kcal 36302kcal 36696kcal 37091kcal 37486kcal 37880kcal 38275kcal 38669kcal 39064kcal 39459kcal 39853kcal 40248kcal 40642kcal 41037kcal 41431kcal 41826kcal 42221kcal 42615kcal 43010kcal 43404kcal 43799kcal 44194kcal 44588kcal 44983kcal 45377kcal 45772kcal 46167kcal 46561kcal 46956kcal 47350kcal 47745kcal 48139kcal 48534kcal 48929kcal 49323kcal 49718kcal 50112kcal 50507kcal 50902kcal 51296kcal 51691kcal 52085kcal 52480kcal 52875kcal 53269kcal 53664kcal 54058kcal 54453kcal 54848kcal 55242kcal 55637kcal 56031kcal 56426kcal 56820kcal 57215kcal 57610kcal 58004kcal 58399kcal 58793kcal 59188kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18414kcal 18940kcal 19466kcal 19992kcal 20518kcal 21044kcal 21570kcal 22097kcal 22623kcal 23149kcal 23675kcal 24201kcal 24727kcal 25253kcal 25779kcal 26306kcal 26832kcal 27358kcal 27884kcal 28410kcal 28936kcal 29462kcal 29988kcal 30514kcal 31041kcal 31567kcal 32093kcal 32619kcal 33145kcal 33671kcal 34197kcal 34723kcal 35250kcal 35776kcal 36302kcal 36828kcal 37354kcal 37880kcal 38406kcal 38932kcal 39459kcal 39985kcal 40511kcal 41037kcal 41563kcal 42089kcal 42615kcal 43141kcal 43667kcal 44194kcal 44720kcal 45246kcal 45772kcal 46298kcal 46824kcal 47350kcal 47876kcal 48403kcal 48929kcal 49455kcal 49981kcal 50507kcal 51033kcal 51559kcal 52085kcal 52612kcal 53138kcal 53664kcal 54190kcal 54716kcal 55242kcal 55768kcal 56294kcal 56820kcal 57347kcal 57873kcal 58399kcal 58925kcal 59451kcal 59977kcal 60503kcal 61029kcal 61556kcal 62082kcal 62608kcal 63134kcal 63660kcal 64186kcal 64712kcal 65238kcal 65765kcal 66291kcal 66817kcal 67343kcal 67869kcal 68395kcal 68921kcal 69447kcal 69973kcal 70500kcal 71026kcal 71552kcal 72078kcal 72604kcal 73130kcal 73656kcal 74182kcal 74709kcal 75235kcal 75761kcal 76287kcal 76813kcal 77339kcal 77865kcal 78391kcal 78918kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23017kcal 23675kcal 24333kcal 24990kcal 25648kcal 26306kcal 26963kcal 27621kcal 28278kcal 28936kcal 29594kcal 30251kcal 30909kcal 31567kcal 32224kcal 32882kcal 33540kcal 34197kcal 34855kcal 35513kcal 36170kcal 36828kcal 37486kcal 38143kcal 38801kcal 39459kcal 40116kcal 40774kcal 41431kcal 42089kcal 42747kcal 43404kcal 44062kcal 44720kcal 45377kcal 46035kcal 46693kcal 47350kcal 48008kcal 48666kcal 49323kcal 49981kcal 50639kcal 51296kcal 51954kcal 52612kcal 53269kcal 53927kcal 54584kcal 55242kcal 55900kcal 56557kcal 57215kcal 57873kcal 58530kcal 59188kcal 59846kcal 60503kcal 61161kcal 61819kcal 62476kcal 63134kcal 63792kcal 64449kcal 65107kcal 65765kcal 66422kcal 67080kcal 67737kcal 68395kcal 69053kcal 69710kcal 70368kcal 71026kcal 71683kcal 72341kcal 72999kcal 73656kcal 74314kcal 74972kcal 75629kcal 76287kcal 76945kcal 77602kcal 78260kcal 78918kcal 79575kcal 80233kcal 80890kcal 81548kcal 82206kcal 82863kcal 83521kcal 84179kcal 84836kcal 85494kcal 86152kcal 86809kcal 87467kcal 88125kcal 88782kcal 89440kcal 90098kcal 90755kcal 91413kcal 92071kcal 92728kcal 93386kcal 94043kcal 94701kcal 95359kcal 96016kcal 96674kcal 97332kcal 97989kcal 98647kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20255kcal 20834kcal 21413kcal 21991kcal 22570kcal 23149kcal 23728kcal 24306kcal 24885kcal 25464kcal 26042kcal 26621kcal 27200kcal 27779kcal 28357kcal 28936kcal 29515kcal 30094kcal 30672kcal 31251kcal 31830kcal 32408kcal 32987kcal 33566kcal 34145kcal 34723kcal 35302kcal 35881kcal 36460kcal 37038kcal 37617kcal 38196kcal 38775kcal 39353kcal 39932kcal 40511kcal 41089kcal 41668kcal 42247kcal 42826kcal 43404kcal 43983kcal 44562kcal 45141kcal 45719kcal 46298kcal 46877kcal 47456kcal 48034kcal 48613kcal 49192kcal 49770kcal 50349kcal 50928kcal 51507kcal 52085kcal 52664kcal 53243kcal 53822kcal 54400kcal 54979kcal 55558kcal 56137kcal 56715kcal 57294kcal 57873kcal 58451kcal 59030kcal 59609kcal 60188kcal 60766kcal 61345kcal 61924kcal 62503kcal 63081kcal 63660kcal 64239kcal 64817kcal 65396kcal 65975kcal 66554kcal 67132kcal 67711kcal 68290kcal 68869kcal 69447kcal 70026kcal 70605kcal 71184kcal 71762kcal 72341kcal 72920kcal 73498kcal 74077kcal 74656kcal 75235kcal 75813kcal 76392kcal 76971kcal 77550kcal 78128kcal 78707kcal 79286kcal 79865kcal 80443kcal 81022kcal 81601kcal 82179kcal 82758kcal 83337kcal 83916kcal 84494kcal 85073kcal 85652kcal 86231kcal 86809kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27160kcal 27936kcal 28712kcal 29489kcal 30265kcal 31041kcal 31817kcal 32593kcal 33369kcal 34145kcal 34921kcal 35697kcal 36473kcal 37249kcal 38025kcal 38801kcal 39577kcal 40353kcal 41129kcal 41905kcal 42681kcal 43457kcal 44233kcal 45009kcal 45785kcal 46561kcal 47337kcal 48113kcal 48889kcal 49665kcal 50441kcal 51217kcal 51993kcal 52769kcal 53545kcal 54321kcal 55097kcal 55873kcal 56649kcal 57425kcal 58202kcal 58978kcal 59754kcal 60530kcal 61306kcal 62082kcal 62858kcal 63634kcal 64410kcal 65186kcal 65962kcal 66738kcal 67514kcal 68290kcal 69066kcal 69842kcal 70618kcal 71394kcal 72170kcal 72946kcal 73722kcal 74498kcal 75274kcal 76050kcal 76826kcal 77602kcal 78378kcal 79154kcal 79930kcal 80706kcal 81482kcal 82258kcal 83034kcal 83810kcal 84586kcal 85362kcal 86138kcal 86915kcal 87691kcal 88467kcal 89243kcal 90019kcal 90795kcal 91571kcal 92347kcal 93123kcal 93899kcal 94675kcal 95451kcal 96227kcal 97003kcal 97779kcal 98555kcal 99331kcal 100107kcal 100883kcal 101659kcal 102435kcal 103211kcal 103987kcal 104763kcal 105539kcal 106315kcal 107091kcal 107867kcal 108643kcal 109419kcal 110195kcal 110971kcal 111747kcal 112523kcal 113299kcal 114075kcal 114851kcal 115628kcal 116404kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28311kcal 29120kcal 29929kcal 30738kcal 31547kcal 32356kcal 33165kcal 33974kcal 34783kcal 35592kcal 36400kcal 37209kcal 38018kcal 38827kcal 39636kcal 40445kcal 41254kcal 42063kcal 42872kcal 43681kcal 44490kcal 45298kcal 46107kcal 46916kcal 47725kcal 48534kcal 49343kcal 50152kcal 50961kcal 51770kcal 52579kcal 53388kcal 54196kcal 55005kcal 55814kcal 56623kcal 57432kcal 58241kcal 59050kcal 59859kcal 60668kcal 61477kcal 62286kcal 63094kcal 63903kcal 64712kcal 65521kcal 66330kcal 67139kcal 67948kcal 68757kcal 69566kcal 70375kcal 71184kcal 71992kcal 72801kcal 73610kcal 74419kcal 75228kcal 76037kcal 76846kcal 77655kcal 78464kcal 79273kcal 80082kcal 80890kcal 81699kcal 82508kcal 83317kcal 84126kcal 84935kcal 85744kcal 86553kcal 87362kcal 88171kcal 88980kcal 89788kcal 90597kcal 91406kcal 92215kcal 93024kcal 93833kcal 94642kcal 95451kcal 96260kcal 97069kcal 97878kcal 98686kcal 99495kcal 100304kcal 101113kcal 101922kcal 102731kcal 103540kcal 104349kcal 105158kcal 105967kcal 106776kcal 107584kcal 108393kcal 109202kcal 110011kcal 110820kcal 111629kcal 112438kcal 113247kcal 114056kcal 114865kcal 115674kcal 116482kcal 117291kcal 118100kcal 118909kcal 119718kcal 120527kcal 121336kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12199kcal 12547kcal 12896kcal 13245kcal 13593kcal 13942kcal 14290kcal 14639kcal 14987kcal 15336kcal 15684kcal 16033kcal 16382kcal 16730kcal 17079kcal 17427kcal 17776kcal 18124kcal 18473kcal 18821kcal 19170kcal 19519kcal 19867kcal 20216kcal 20564kcal 20913kcal 21261kcal 21610kcal 21958kcal 22307kcal 22656kcal 23004kcal 23353kcal 23701kcal 24050kcal 24398kcal 24747kcal 25095kcal 25444kcal 25793kcal 26141kcal 26490kcal 26838kcal 27187kcal 27535kcal 27884kcal 28232kcal 28581kcal 28930kcal 29278kcal 29627kcal 29975kcal 30324kcal 30672kcal 31021kcal 31369kcal 31718kcal 32067kcal 32415kcal 32764kcal 33112kcal 33461kcal 33809kcal 34158kcal 34506kcal 34855kcal 35204kcal 35552kcal 35901kcal 36249kcal 36598kcal 36946kcal 37295kcal 37643kcal 37992kcal 38340kcal 38689kcal 39038kcal 39386kcal 39735kcal 40083kcal 40432kcal 40780kcal 41129kcal 41477kcal 41826kcal 42175kcal 42523kcal 42872kcal 43220kcal 43569kcal 43917kcal 44266kcal 44614kcal 44963kcal 45312kcal 45660kcal 46009kcal 46357kcal 46706kcal 47054kcal 47403kcal 47751kcal 48100kcal 48449kcal 48797kcal 49146kcal 49494kcal 49843kcal 50191kcal 50540kcal 50888kcal 51237kcal 51586kcal 51934kcal 52283kcal
水泳
(普通:全般)		 19104kcal 19650kcal 20196kcal 20742kcal 21288kcal 21833kcal 22379kcal 22925kcal 23471kcal 24017kcal 24563kcal 25109kcal 25654kcal 26200kcal 26746kcal 27292kcal 27838kcal 28384kcal 28930kcal 29475kcal 30021kcal 30567kcal 31113kcal 31659kcal 32205kcal 32750kcal 33296kcal 33842kcal 34388kcal 34934kcal 35480kcal 36026kcal 36571kcal 37117kcal 37663kcal 38209kcal 38755kcal 39301kcal 39847kcal 40392kcal 40938kcal 41484kcal 42030kcal 42576kcal 43122kcal 43667kcal 44213kcal 44759kcal 45305kcal 45851kcal 46397kcal 46943kcal 47488kcal 48034kcal 48580kcal 49126kcal 49672kcal 50218kcal 50764kcal 51309kcal 51855kcal 52401kcal 52947kcal 53493kcal 54039kcal 54584kcal 55130kcal 55676kcal 56222kcal 56768kcal 57314kcal 57860kcal 58405kcal 58951kcal 59497kcal 60043kcal 60589kcal 61135kcal 61680kcal 62226kcal 62772kcal 63318kcal 63864kcal 64410kcal 64956kcal 65501kcal 66047kcal 66593kcal 67139kcal 67685kcal 68231kcal 68777kcal 69322kcal 69868kcal 70414kcal 70960kcal 71506kcal 72052kcal 72597kcal 73143kcal 73689kcal 74235kcal 74781kcal 75327kcal 75873kcal 76418kcal 76964kcal 77510kcal 78056kcal 78602kcal 79148kcal 79694kcal 80239kcal 80785kcal 81331kcal 81877kcal
水泳
(速め:全般)		 23017kcal 23675kcal 24333kcal 24990kcal 25648kcal 26306kcal 26963kcal 27621kcal 28278kcal 28936kcal 29594kcal 30251kcal 30909kcal 31567kcal 32224kcal 32882kcal 33540kcal 34197kcal 34855kcal 35513kcal 36170kcal 36828kcal 37486kcal 38143kcal 38801kcal 39459kcal 40116kcal 40774kcal 41431kcal 42089kcal 42747kcal 43404kcal 44062kcal 44720kcal 45377kcal 46035kcal 46693kcal 47350kcal 48008kcal 48666kcal 49323kcal 49981kcal 50639kcal 51296kcal 51954kcal 52612kcal 53269kcal 53927kcal 54584kcal 55242kcal 55900kcal 56557kcal 57215kcal 57873kcal 58530kcal 59188kcal 59846kcal 60503kcal 61161kcal 61819kcal 62476kcal 63134kcal 63792kcal 64449kcal 65107kcal 65765kcal 66422kcal 67080kcal 67737kcal 68395kcal 69053kcal 69710kcal 70368kcal 71026kcal 71683kcal 72341kcal 72999kcal 73656kcal 74314kcal 74972kcal 75629kcal 76287kcal 76945kcal 77602kcal 78260kcal 78918kcal 79575kcal 80233kcal 80890kcal 81548kcal 82206kcal 82863kcal 83521kcal 84179kcal 84836kcal 85494kcal 86152kcal 86809kcal 87467kcal 88125kcal 88782kcal 89440kcal 90098kcal 90755kcal 91413kcal 92071kcal 92728kcal 93386kcal 94043kcal 94701kcal 95359kcal 96016kcal 96674kcal 97332kcal 97989kcal 98647kcal
水泳
(バタフライ)		 31764kcal 32672kcal 33579kcal 34487kcal 35394kcal 36302kcal 37209kcal 38117kcal 39024kcal 39932kcal 40840kcal 41747kcal 42655kcal 43562kcal 44470kcal 45377kcal 46285kcal 47192kcal 48100kcal 49008kcal 49915kcal 50823kcal 51730kcal 52638kcal 53545kcal 54453kcal 55360kcal 56268kcal 57176kcal 58083kcal 58991kcal 59898kcal 60806kcal 61713kcal 62621kcal 63528kcal 64436kcal 65344kcal 66251kcal 67159kcal 68066kcal 68974kcal 69881kcal 70789kcal 71697kcal 72604kcal 73512kcal 74419kcal 75327kcal 76234kcal 77142kcal 78049kcal 78957kcal 79865kcal 80772kcal 81680kcal 82587kcal 83495kcal 84402kcal 85310kcal 86217kcal 87125kcal 88033kcal 88940kcal 89848kcal 90755kcal 91663kcal 92570kcal 93478kcal 94385kcal 95293kcal 96201kcal 97108kcal 98016kcal 98923kcal 99831kcal 100738kcal 101646kcal 102553kcal 103461kcal 104369kcal 105276kcal 106184kcal 107091kcal 107999kcal 108906kcal 109814kcal 110721kcal 111629kcal 112537kcal 113444kcal 114352kcal 115259kcal 116167kcal 117074kcal 117982kcal 118889kcal 119797kcal 120705kcal 121612kcal 122520kcal 123427kcal 124335kcal 125242kcal 126150kcal 127057kcal 127965kcal 128873kcal 129780kcal 130688kcal 131595kcal 132503kcal 133410kcal 134318kcal 135225kcal 136133kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13810kcal 14205kcal 14599kcal 14994kcal 15389kcal 15783kcal 16178kcal 16572kcal 16967kcal 17361kcal 17756kcal 18151kcal 18545kcal 18940kcal 19334kcal 19729kcal 20124kcal 20518kcal 20913kcal 21307kcal 21702kcal 22097kcal 22491kcal 22886kcal 23280kcal 23675kcal 24069kcal 24464kcal 24859kcal 25253kcal 25648kcal 26042kcal 26437kcal 26832kcal 27226kcal 27621kcal 28015kcal 28410kcal 28805kcal 29199kcal 29594kcal 29988kcal 30383kcal 30778kcal 31172kcal 31567kcal 31961kcal 32356kcal 32750kcal 33145kcal 33540kcal 33934kcal 34329kcal 34723kcal 35118kcal 35513kcal 35907kcal 36302kcal 36696kcal 37091kcal 37486kcal 37880kcal 38275kcal 38669kcal 39064kcal 39459kcal 39853kcal 40248kcal 40642kcal 41037kcal 41431kcal 41826kcal 42221kcal 42615kcal 43010kcal 43404kcal 43799kcal 44194kcal 44588kcal 44983kcal 45377kcal 45772kcal 46167kcal 46561kcal 46956kcal 47350kcal 47745kcal 48139kcal 48534kcal 48929kcal 49323kcal 49718kcal 50112kcal 50507kcal 50902kcal 51296kcal 51691kcal 52085kcal 52480kcal 52875kcal 53269kcal 53664kcal 54058kcal 54453kcal 54848kcal 55242kcal 55637kcal 56031kcal 56426kcal 56820kcal 57215kcal 57610kcal 58004kcal 58399kcal 58793kcal 59188kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18414kcal 18940kcal 19466kcal 19992kcal 20518kcal 21044kcal 21570kcal 22097kcal 22623kcal 23149kcal 23675kcal 24201kcal 24727kcal 25253kcal 25779kcal 26306kcal 26832kcal 27358kcal 27884kcal 28410kcal 28936kcal 29462kcal 29988kcal 30514kcal 31041kcal 31567kcal 32093kcal 32619kcal 33145kcal 33671kcal 34197kcal 34723kcal 35250kcal 35776kcal 36302kcal 36828kcal 37354kcal 37880kcal 38406kcal 38932kcal 39459kcal 39985kcal 40511kcal 41037kcal 41563kcal 42089kcal 42615kcal 43141kcal 43667kcal 44194kcal 44720kcal 45246kcal 45772kcal 46298kcal 46824kcal 47350kcal 47876kcal 48403kcal 48929kcal 49455kcal 49981kcal 50507kcal 51033kcal 51559kcal 52085kcal 52612kcal 53138kcal 53664kcal 54190kcal 54716kcal 55242kcal 55768kcal 56294kcal 56820kcal 57347kcal 57873kcal 58399kcal 58925kcal 59451kcal 59977kcal 60503kcal 61029kcal 61556kcal 62082kcal 62608kcal 63134kcal 63660kcal 64186kcal 64712kcal 65238kcal 65765kcal 66291kcal 66817kcal 67343kcal 67869kcal 68395kcal 68921kcal 69447kcal 69973kcal 70500kcal 71026kcal 71552kcal 72078kcal 72604kcal 73130kcal 73656kcal 74182kcal 74709kcal 75235kcal 75761kcal 76287kcal 76813kcal 77339kcal 77865kcal 78391kcal 78918kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23017kcal 23675kcal 24333kcal 24990kcal 25648kcal 26306kcal 26963kcal 27621kcal 28278kcal 28936kcal 29594kcal 30251kcal 30909kcal 31567kcal 32224kcal 32882kcal 33540kcal 34197kcal 34855kcal 35513kcal 36170kcal 36828kcal 37486kcal 38143kcal 38801kcal 39459kcal 40116kcal 40774kcal 41431kcal 42089kcal 42747kcal 43404kcal 44062kcal 44720kcal 45377kcal 46035kcal 46693kcal 47350kcal 48008kcal 48666kcal 49323kcal 49981kcal 50639kcal 51296kcal 51954kcal 52612kcal 53269kcal 53927kcal 54584kcal 55242kcal 55900kcal 56557kcal 57215kcal 57873kcal 58530kcal 59188kcal 59846kcal 60503kcal 61161kcal 61819kcal 62476kcal 63134kcal 63792kcal 64449kcal 65107kcal 65765kcal 66422kcal 67080kcal 67737kcal 68395kcal 69053kcal 69710kcal 70368kcal 71026kcal 71683kcal 72341kcal 72999kcal 73656kcal 74314kcal 74972kcal 75629kcal 76287kcal 76945kcal 77602kcal 78260kcal 78918kcal 79575kcal 80233kcal 80890kcal 81548kcal 82206kcal 82863kcal 83521kcal 84179kcal 84836kcal 85494kcal 86152kcal 86809kcal 87467kcal 88125kcal 88782kcal 89440kcal 90098kcal 90755kcal 91413kcal 92071kcal 92728kcal 93386kcal 94043kcal 94701kcal 95359kcal 96016kcal 96674kcal 97332kcal 97989kcal 98647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10246kcal 10496kcal 10746kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12745kcal 12995kcal 13245kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15244kcal 15494kcal 15744kcal 15994kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17743kcal 17993kcal 18243kcal 18493kcal 18743kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20242kcal 20492kcal 20742kcal 20992kcal 21242kcal 21492kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22741kcal 22991kcal 23241kcal 23491kcal 23741kcal 23991kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25240kcal 25490kcal 25740kcal 25990kcal 26240kcal 26490kcal 26740kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27739kcal 27989kcal 28239kcal 28489kcal 28739kcal 28989kcal 29239kcal 29489kcal 29738kcal 29988kcal 30238kcal 30488kcal 30738kcal 30988kcal 31238kcal 31488kcal 31738kcal 31988kcal 32238kcal 32487kcal 32737kcal 32987kcal 33237kcal 33487kcal 33737kcal 33987kcal 34237kcal 34487kcal 34737kcal 34986kcal 35236kcal 35486kcal 35736kcal 35986kcal 36236kcal 36486kcal 36736kcal 36986kcal 37236kcal 37486kcal
筋トレ
背筋運動		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10246kcal 10496kcal 10746kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12745kcal 12995kcal 13245kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15244kcal 15494kcal 15744kcal 15994kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17743kcal 17993kcal 18243kcal 18493kcal 18743kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20242kcal 20492kcal 20742kcal 20992kcal 21242kcal 21492kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22741kcal 22991kcal 23241kcal 23491kcal 23741kcal 23991kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25240kcal 25490kcal 25740kcal 25990kcal 26240kcal 26490kcal 26740kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27739kcal 27989kcal 28239kcal 28489kcal 28739kcal 28989kcal 29239kcal 29489kcal 29738kcal 29988kcal 30238kcal 30488kcal 30738kcal 30988kcal 31238kcal 31488kcal 31738kcal 31988kcal 32238kcal 32487kcal 32737kcal 32987kcal 33237kcal 33487kcal 33737kcal 33987kcal 34237kcal 34487kcal 34737kcal 34986kcal 35236kcal 35486kcal 35736kcal 35986kcal 36236kcal 36486kcal 36736kcal 36986kcal 37236kcal 37486kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10246kcal 10496kcal 10746kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12745kcal 12995kcal 13245kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15244kcal 15494kcal 15744kcal 15994kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17743kcal 17993kcal 18243kcal 18493kcal 18743kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20242kcal 20492kcal 20742kcal 20992kcal 21242kcal 21492kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22741kcal 22991kcal 23241kcal 23491kcal 23741kcal 23991kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25240kcal 25490kcal 25740kcal 25990kcal 26240kcal 26490kcal 26740kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27739kcal 27989kcal 28239kcal 28489kcal 28739kcal 28989kcal 29239kcal 29489kcal 29738kcal 29988kcal 30238kcal 30488kcal 30738kcal 30988kcal 31238kcal 31488kcal 31738kcal 31988kcal 32238kcal 32487kcal 32737kcal 32987kcal 33237kcal 33487kcal 33737kcal 33987kcal 34237kcal 34487kcal 34737kcal 34986kcal 35236kcal 35486kcal 35736kcal 35986kcal 36236kcal 36486kcal 36736kcal 36986kcal 37236kcal 37486kcal
筋トレ
懸垂		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10246kcal 10496kcal 10746kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12745kcal 12995kcal 13245kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15244kcal 15494kcal 15744kcal 15994kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17743kcal 17993kcal 18243kcal 18493kcal 18743kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20242kcal 20492kcal 20742kcal 20992kcal 21242kcal 21492kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22741kcal 22991kcal 23241kcal 23491kcal 23741kcal 23991kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25240kcal 25490kcal 25740kcal 25990kcal 26240kcal 26490kcal 26740kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27739kcal 27989kcal 28239kcal 28489kcal 28739kcal 28989kcal 29239kcal 29489kcal 29738kcal 29988kcal 30238kcal 30488kcal 30738kcal 30988kcal 31238kcal 31488kcal 31738kcal 31988kcal 32238kcal 32487kcal 32737kcal 32987kcal 33237kcal 33487kcal 33737kcal 33987kcal 34237kcal 34487kcal 34737kcal 34986kcal 35236kcal 35486kcal 35736kcal 35986kcal 36236kcal 36486kcal 36736kcal 36986kcal 37236kcal 37486kcal
筋トレ
スクワット		 11508kcal 11837kcal 12166kcal 12495kcal 12824kcal 13153kcal 13481kcal 13810kcal 14139kcal 14468kcal 14797kcal 15125kcal 15454kcal 15783kcal 16112kcal 16441kcal 16770kcal 17098kcal 17427kcal 17756kcal 18085kcal 18414kcal 18743kcal 19071kcal 19400kcal 19729kcal 20058kcal 20387kcal 20715kcal 21044kcal 21373kcal 21702kcal 22031kcal 22360kcal 22688kcal 23017kcal 23346kcal 23675kcal 24004kcal 24333kcal 24661kcal 24990kcal 25319kcal 25648kcal 25977kcal 26306kcal 26634kcal 26963kcal 27292kcal 27621kcal 27950kcal 28278kcal 28607kcal 28936kcal 29265kcal 29594kcal 29923kcal 30251kcal 30580kcal 30909kcal 31238kcal 31567kcal 31896kcal 32224kcal 32553kcal 32882kcal 33211kcal 33540kcal 33868kcal 34197kcal 34526kcal 34855kcal 35184kcal 35513kcal 35841kcal 36170kcal 36499kcal 36828kcal 37157kcal 37486kcal 37814kcal 38143kcal 38472kcal 38801kcal 39130kcal 39459kcal 39787kcal 40116kcal 40445kcal 40774kcal 41103kcal 41431kcal 41760kcal 42089kcal 42418kcal 42747kcal 43076kcal 43404kcal 43733kcal 44062kcal 44391kcal 44720kcal 45049kcal 45377kcal 45706kcal 46035kcal 46364kcal 46693kcal 47021kcal 47350kcal 47679kcal 48008kcal 48337kcal 48666kcal 48994kcal 49323kcal
ヨガ
ハタ		 6905kcal 7102kcal 7299kcal 7497kcal 7694kcal 7891kcal 8089kcal 8286kcal 8483kcal 8680kcal 8878kcal 9075kcal 9272kcal 9470kcal 9667kcal 9864kcal 10062kcal 10259kcal 10456kcal 10653kcal 10851kcal 11048kcal 11245kcal 11443kcal 11640kcal 11837kcal 12034kcal 12232kcal 12429kcal 12626kcal 12824kcal 13021kcal 13218kcal 13416kcal 13613kcal 13810kcal 14007kcal 14205kcal 14402kcal 14599kcal 14797kcal 14994kcal 15191kcal 15389kcal 15586kcal 15783kcal 15980kcal 16178kcal 16375kcal 16572kcal 16770kcal 16967kcal 17164kcal 17361kcal 17559kcal 17756kcal 17953kcal 18151kcal 18348kcal 18545kcal 18743kcal 18940kcal 19137kcal 19334kcal 19532kcal 19729kcal 19926kcal 20124kcal 20321kcal 20518kcal 20715kcal 20913kcal 21110kcal 21307kcal 21505kcal 21702kcal 21899kcal 22097kcal 22294kcal 22491kcal 22688kcal 22886kcal 23083kcal 23280kcal 23478kcal 23675kcal 23872kcal 24069kcal 24267kcal 24464kcal 24661kcal 24859kcal 25056kcal 25253kcal 25451kcal 25648kcal 25845kcal 26042kcal 26240kcal 26437kcal 26634kcal 26832kcal 27029kcal 27226kcal 27424kcal 27621kcal 27818kcal 28015kcal 28213kcal 28410kcal 28607kcal 28805kcal 29002kcal 29199kcal 29396kcal 29594kcal
ヨガ
パワー		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10785kcal 11048kcal 11311kcal 11574kcal 11837kcal 12100kcal 12363kcal 12626kcal 12889kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14468kcal 14731kcal 14994kcal 15257kcal 15520kcal 15783kcal 16046kcal 16309kcal 16572kcal 16835kcal 17098kcal 17361kcal 17625kcal 17888kcal 18151kcal 18414kcal 18677kcal 18940kcal 19203kcal 19466kcal 19729kcal 19992kcal 20255kcal 20518kcal 20781kcal 21044kcal 21307kcal 21570kcal 21833kcal 22097kcal 22360kcal 22623kcal 22886kcal 23149kcal 23412kcal 23675kcal 23938kcal 24201kcal 24464kcal 24727kcal 24990kcal 25253kcal 25516kcal 25779kcal 26042kcal 26306kcal 26569kcal 26832kcal 27095kcal 27358kcal 27621kcal 27884kcal 28147kcal 28410kcal 28673kcal 28936kcal 29199kcal 29462kcal 29725kcal 29988kcal 30251kcal 30514kcal 30778kcal 31041kcal 31304kcal 31567kcal 31830kcal 32093kcal 32356kcal 32619kcal 32882kcal 33145kcal 33408kcal 33671kcal 33934kcal 34197kcal 34460kcal 34723kcal 34986kcal 35250kcal 35513kcal 35776kcal 36039kcal 36302kcal 36565kcal 36828kcal 37091kcal 37354kcal 37617kcal 37880kcal 38143kcal 38406kcal 38669kcal 38932kcal 39195kcal 39459kcal
ダンス
ゆっくり		 11508kcal 11837kcal 12166kcal 12495kcal 12824kcal 13153kcal 13481kcal 13810kcal 14139kcal 14468kcal 14797kcal 15125kcal 15454kcal 15783kcal 16112kcal 16441kcal 16770kcal 17098kcal 17427kcal 17756kcal 18085kcal 18414kcal 18743kcal 19071kcal 19400kcal 19729kcal 20058kcal 20387kcal 20715kcal 21044kcal 21373kcal 21702kcal 22031kcal 22360kcal 22688kcal 23017kcal 23346kcal 23675kcal 24004kcal 24333kcal 24661kcal 24990kcal 25319kcal 25648kcal 25977kcal 26306kcal 26634kcal 26963kcal 27292kcal 27621kcal 27950kcal 28278kcal 28607kcal 28936kcal 29265kcal 29594kcal 29923kcal 30251kcal 30580kcal 30909kcal 31238kcal 31567kcal 31896kcal 32224kcal 32553kcal 32882kcal 33211kcal 33540kcal 33868kcal 34197kcal 34526kcal 34855kcal 35184kcal 35513kcal 35841kcal 36170kcal 36499kcal 36828kcal 37157kcal 37486kcal 37814kcal 38143kcal 38472kcal 38801kcal 39130kcal 39459kcal 39787kcal 40116kcal 40445kcal 40774kcal 41103kcal 41431kcal 41760kcal 42089kcal 42418kcal 42747kcal 43076kcal 43404kcal 43733kcal 44062kcal 44391kcal 44720kcal 45049kcal 45377kcal 45706kcal 46035kcal 46364kcal 46693kcal 47021kcal 47350kcal 47679kcal 48008kcal 48337kcal 48666kcal 48994kcal 49323kcal
ダンス
普通		 16802kcal 17283kcal 17763kcal 18243kcal 18723kcal 19203kcal 19683kcal 20163kcal 20643kcal 21123kcal 21603kcal 22083kcal 22563kcal 23044kcal 23524kcal 24004kcal 24484kcal 24964kcal 25444kcal 25924kcal 26404kcal 26884kcal 27364kcal 27844kcal 28324kcal 28805kcal 29285kcal 29765kcal 30245kcal 30725kcal 31205kcal 31685kcal 32165kcal 32645kcal 33125kcal 33605kcal 34085kcal 34566kcal 35046kcal 35526kcal 36006kcal 36486kcal 36966kcal 37446kcal 37926kcal 38406kcal 38886kcal 39366kcal 39847kcal 40327kcal 40807kcal 41287kcal 41767kcal 42247kcal 42727kcal 43207kcal 43687kcal 44167kcal 44647kcal 45127kcal 45608kcal 46088kcal 46568kcal 47048kcal 47528kcal 48008kcal 48488kcal 48968kcal 49448kcal 49928kcal 50408kcal 50888kcal 51369kcal 51849kcal 52329kcal 52809kcal 53289kcal 53769kcal 54249kcal 54729kcal 55209kcal 55689kcal 56169kcal 56649kcal 57130kcal 57610kcal 58090kcal 58570kcal 59050kcal 59530kcal 60010kcal 60490kcal 60970kcal 61450kcal 61930kcal 62410kcal 62891kcal 63371kcal 63851kcal 64331kcal 64811kcal 65291kcal 65771kcal 66251kcal 66731kcal 67211kcal 67691kcal 68171kcal 68652kcal 69132kcal 69612kcal 70092kcal 70572kcal 71052kcal 71532kcal 72012kcal
ダンス
激しい		 20715kcal 21307kcal 21899kcal 22491kcal 23083kcal 23675kcal 24267kcal 24859kcal 25451kcal 26042kcal 26634kcal 27226kcal 27818kcal 28410kcal 29002kcal 29594kcal 30186kcal 30778kcal 31369kcal 31961kcal 32553kcal 33145kcal 33737kcal 34329kcal 34921kcal 35513kcal 36104kcal 36696kcal 37288kcal 37880kcal 38472kcal 39064kcal 39656kcal 40248kcal 40840kcal 41431kcal 42023kcal 42615kcal 43207kcal 43799kcal 44391kcal 44983kcal 45575kcal 46167kcal 46758kcal 47350kcal 47942kcal 48534kcal 49126kcal 49718kcal 50310kcal 50902kcal 51493kcal 52085kcal 52677kcal 53269kcal 53861kcal 54453kcal 55045kcal 55637kcal 56229kcal 56820kcal 57412kcal 58004kcal 58596kcal 59188kcal 59780kcal 60372kcal 60964kcal 61556kcal 62147kcal 62739kcal 63331kcal 63923kcal 64515kcal 65107kcal 65699kcal 66291kcal 66883kcal 67474kcal 68066kcal 68658kcal 69250kcal 69842kcal 70434kcal 71026kcal 71618kcal 72209kcal 72801kcal 73393kcal 73985kcal 74577kcal 75169kcal 75761kcal 76353kcal 76945kcal 77536kcal 78128kcal 78720kcal 79312kcal 79904kcal 80496kcal 81088kcal 81680kcal 82272kcal 82863kcal 83455kcal 84047kcal 84639kcal 85231kcal 85823kcal 86415kcal 87007kcal 87598kcal 88190kcal 88782kcal
踏み台昇降 11508kcal 11837kcal 12166kcal 12495kcal 12824kcal 13153kcal 13481kcal 13810kcal 14139kcal 14468kcal 14797kcal 15125kcal 15454kcal 15783kcal 16112kcal 16441kcal 16770kcal 17098kcal 17427kcal 17756kcal 18085kcal 18414kcal 18743kcal 19071kcal 19400kcal 19729kcal 20058kcal 20387kcal 20715kcal 21044kcal 21373kcal 21702kcal 22031kcal 22360kcal 22688kcal 23017kcal 23346kcal 23675kcal 24004kcal 24333kcal 24661kcal 24990kcal 25319kcal 25648kcal 25977kcal 26306kcal 26634kcal 26963kcal 27292kcal 27621kcal 27950kcal 28278kcal 28607kcal 28936kcal 29265kcal 29594kcal 29923kcal 30251kcal 30580kcal 30909kcal 31238kcal 31567kcal 31896kcal 32224kcal 32553kcal 32882kcal 33211kcal 33540kcal 33868kcal 34197kcal 34526kcal 34855kcal 35184kcal 35513kcal 35841kcal 36170kcal 36499kcal 36828kcal 37157kcal 37486kcal 37814kcal 38143kcal 38472kcal 38801kcal 39130kcal 39459kcal 39787kcal 40116kcal 40445kcal 40774kcal 41103kcal 41431kcal 41760kcal 42089kcal 42418kcal 42747kcal 43076kcal 43404kcal 43733kcal 44062kcal 44391kcal 44720kcal 45049kcal 45377kcal 45706kcal 46035kcal 46364kcal 46693kcal 47021kcal 47350kcal 47679kcal 48008kcal 48337kcal 48666kcal 48994kcal 49323kcal
トランポリン
ゆっくり		 8056kcal 8286kcal 8516kcal 8746kcal 8976kcal 9207kcal 9437kcal 9667kcal 9897kcal 10127kcal 10357kcal 10588kcal 10818kcal 11048kcal 11278kcal 11508kcal 11739kcal 11969kcal 12199kcal 12429kcal 12659kcal 12889kcal 13120kcal 13350kcal 13580kcal 13810kcal 14040kcal 14271kcal 14501kcal 14731kcal 14961kcal 15191kcal 15421kcal 15652kcal 15882kcal 16112kcal 16342kcal 16572kcal 16802kcal 17033kcal 17263kcal 17493kcal 17723kcal 17953kcal 18184kcal 18414kcal 18644kcal 18874kcal 19104kcal 19334kcal 19565kcal 19795kcal 20025kcal 20255kcal 20485kcal 20715kcal 20946kcal 21176kcal 21406kcal 21636kcal 21866kcal 22097kcal 22327kcal 22557kcal 22787kcal 23017kcal 23247kcal 23478kcal 23708kcal 23938kcal 24168kcal 24398kcal 24628kcal 24859kcal 25089kcal 25319kcal 25549kcal 25779kcal 26010kcal 26240kcal 26470kcal 26700kcal 26930kcal 27160kcal 27391kcal 27621kcal 27851kcal 28081kcal 28311kcal 28542kcal 28772kcal 29002kcal 29232kcal 29462kcal 29692kcal 29923kcal 30153kcal 30383kcal 30613kcal 30843kcal 31073kcal 31304kcal 31534kcal 31764kcal 31994kcal 32224kcal 32455kcal 32685kcal 32915kcal 33145kcal 33375kcal 33605kcal 33836kcal 34066kcal 34296kcal 34526kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12133kcal 12429kcal 12725kcal 13021kcal 13317kcal 13613kcal 13909kcal 14205kcal 14501kcal 14797kcal 15093kcal 15389kcal 15684kcal 15980kcal 16276kcal 16572kcal 16868kcal 17164kcal 17460kcal 17756kcal 18052kcal 18348kcal 18644kcal 18940kcal 19236kcal 19532kcal 19828kcal 20124kcal 20420kcal 20715kcal 21011kcal 21307kcal 21603kcal 21899kcal 22195kcal 22491kcal 22787kcal 23083kcal 23379kcal 23675kcal 23971kcal 24267kcal 24563kcal 24859kcal 25155kcal 25451kcal 25746kcal 26042kcal 26338kcal 26634kcal 26930kcal 27226kcal 27522kcal 27818kcal 28114kcal 28410kcal 28706kcal 29002kcal 29298kcal 29594kcal 29890kcal 30186kcal 30482kcal 30778kcal 31073kcal 31369kcal 31665kcal 31961kcal 32257kcal 32553kcal 32849kcal 33145kcal 33441kcal 33737kcal 34033kcal 34329kcal 34625kcal 34921kcal 35217kcal 35513kcal 35809kcal 36104kcal 36400kcal 36696kcal 36992kcal 37288kcal 37584kcal 37880kcal 38176kcal 38472kcal 38768kcal 39064kcal 39360kcal 39656kcal 39952kcal 40248kcal 40544kcal 40840kcal 41136kcal 41431kcal 41727kcal 42023kcal 42319kcal 42615kcal 42911kcal 43207kcal 43503kcal 43799kcal 44095kcal 44391kcal
HIIT
ジャンプなし		 11508kcal 11837kcal 12166kcal 12495kcal 12824kcal 13153kcal 13481kcal 13810kcal 14139kcal 14468kcal 14797kcal 15125kcal 15454kcal 15783kcal 16112kcal 16441kcal 16770kcal 17098kcal 17427kcal 17756kcal 18085kcal 18414kcal 18743kcal 19071kcal 19400kcal 19729kcal 20058kcal 20387kcal 20715kcal 21044kcal 21373kcal 21702kcal 22031kcal 22360kcal 22688kcal 23017kcal 23346kcal 23675kcal 24004kcal 24333kcal 24661kcal 24990kcal 25319kcal 25648kcal 25977kcal 26306kcal 26634kcal 26963kcal 27292kcal 27621kcal 27950kcal 28278kcal 28607kcal 28936kcal 29265kcal 29594kcal 29923kcal 30251kcal 30580kcal 30909kcal 31238kcal 31567kcal 31896kcal 32224kcal 32553kcal 32882kcal 33211kcal 33540kcal 33868kcal 34197kcal 34526kcal 34855kcal 35184kcal 35513kcal 35841kcal 36170kcal 36499kcal 36828kcal 37157kcal 37486kcal 37814kcal 38143kcal 38472kcal 38801kcal 39130kcal 39459kcal 39787kcal 40116kcal 40445kcal 40774kcal 41103kcal 41431kcal 41760kcal 42089kcal 42418kcal 42747kcal 43076kcal 43404kcal 43733kcal 44062kcal 44391kcal 44720kcal 45049kcal 45377kcal 45706kcal 46035kcal 46364kcal 46693kcal 47021kcal 47350kcal 47679kcal 48008kcal 48337kcal 48666kcal 48994kcal 49323kcal
HIIT
ジャンプあり		 18414kcal 18940kcal 19466kcal 19992kcal 20518kcal 21044kcal 21570kcal 22097kcal 22623kcal 23149kcal 23675kcal 24201kcal 24727kcal 25253kcal 25779kcal 26306kcal 26832kcal 27358kcal 27884kcal 28410kcal 28936kcal 29462kcal 29988kcal 30514kcal 31041kcal 31567kcal 32093kcal 32619kcal 33145kcal 33671kcal 34197kcal 34723kcal 35250kcal 35776kcal 36302kcal 36828kcal 37354kcal 37880kcal 38406kcal 38932kcal 39459kcal 39985kcal 40511kcal 41037kcal 41563kcal 42089kcal 42615kcal 43141kcal 43667kcal 44194kcal 44720kcal 45246kcal 45772kcal 46298kcal 46824kcal 47350kcal 47876kcal 48403kcal 48929kcal 49455kcal 49981kcal 50507kcal 51033kcal 51559kcal 52085kcal 52612kcal 53138kcal 53664kcal 54190kcal 54716kcal 55242kcal 55768kcal 56294kcal 56820kcal 57347kcal 57873kcal 58399kcal 58925kcal 59451kcal 59977kcal 60503kcal 61029kcal 61556kcal 62082kcal 62608kcal 63134kcal 63660kcal 64186kcal 64712kcal 65238kcal 65765kcal 66291kcal 66817kcal 67343kcal 67869kcal 68395kcal 68921kcal 69447kcal 69973kcal 70500kcal 71026kcal 71552kcal 72078kcal 72604kcal 73130kcal 73656kcal 74182kcal 74709kcal 75235kcal 75761kcal 76287kcal 76813kcal 77339kcal 77865kcal 78391kcal 78918kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6905kcal 7102kcal 7299kcal 7497kcal 7694kcal 7891kcal 8089kcal 8286kcal 8483kcal 8680kcal 8878kcal 9075kcal 9272kcal 9470kcal 9667kcal 9864kcal 10062kcal 10259kcal 10456kcal 10653kcal 10851kcal 11048kcal 11245kcal 11443kcal 11640kcal 11837kcal 12034kcal 12232kcal 12429kcal 12626kcal 12824kcal 13021kcal 13218kcal 13416kcal 13613kcal 13810kcal 14007kcal 14205kcal 14402kcal 14599kcal 14797kcal 14994kcal 15191kcal 15389kcal 15586kcal 15783kcal 15980kcal 16178kcal 16375kcal 16572kcal 16770kcal 16967kcal 17164kcal 17361kcal 17559kcal 17756kcal 17953kcal 18151kcal 18348kcal 18545kcal 18743kcal 18940kcal 19137kcal 19334kcal 19532kcal 19729kcal 19926kcal 20124kcal 20321kcal 20518kcal 20715kcal 20913kcal 21110kcal 21307kcal 21505kcal 21702kcal 21899kcal 22097kcal 22294kcal 22491kcal 22688kcal 22886kcal 23083kcal 23280kcal 23478kcal 23675kcal 23872kcal 24069kcal 24267kcal 24464kcal 24661kcal 24859kcal 25056kcal 25253kcal 25451kcal 25648kcal 25845kcal 26042kcal 26240kcal 26437kcal 26634kcal 26832kcal 27029kcal 27226kcal 27424kcal 27621kcal 27818kcal 28015kcal 28213kcal 28410kcal 28607kcal 28805kcal 29002kcal 29199kcal 29396kcal 29594kcal
料理全般 8056kcal 8286kcal 8516kcal 8746kcal 8976kcal 9207kcal 9437kcal 9667kcal 9897kcal 10127kcal 10357kcal 10588kcal 10818kcal 11048kcal 11278kcal 11508kcal 11739kcal 11969kcal 12199kcal 12429kcal 12659kcal 12889kcal 13120kcal 13350kcal 13580kcal 13810kcal 14040kcal 14271kcal 14501kcal 14731kcal 14961kcal 15191kcal 15421kcal 15652kcal 15882kcal 16112kcal 16342kcal 16572kcal 16802kcal 17033kcal 17263kcal 17493kcal 17723kcal 17953kcal 18184kcal 18414kcal 18644kcal 18874kcal 19104kcal 19334kcal 19565kcal 19795kcal 20025kcal 20255kcal 20485kcal 20715kcal 20946kcal 21176kcal 21406kcal 21636kcal 21866kcal 22097kcal 22327kcal 22557kcal 22787kcal 23017kcal 23247kcal 23478kcal 23708kcal 23938kcal 24168kcal 24398kcal 24628kcal 24859kcal 25089kcal 25319kcal 25549kcal 25779kcal 26010kcal 26240kcal 26470kcal 26700kcal 26930kcal 27160kcal 27391kcal 27621kcal 27851kcal 28081kcal 28311kcal 28542kcal 28772kcal 29002kcal 29232kcal 29462kcal 29692kcal 29923kcal 30153kcal 30383kcal 30613kcal 30843kcal 31073kcal 31304kcal 31534kcal 31764kcal 31994kcal 32224kcal 32455kcal 32685kcal 32915kcal 33145kcal 33375kcal 33605kcal 33836kcal 34066kcal 34296kcal 34526kcal
掃除機をかける 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8898kcal 9115kcal 9332kcal 9549kcal 9766kcal 9983kcal 10200kcal 10417kcal 10634kcal 10851kcal 11068kcal 11285kcal 11502kcal 11719kcal 11936kcal 12153kcal 12370kcal 12587kcal 12804kcal 13021kcal 13238kcal 13455kcal 13672kcal 13889kcal 14106kcal 14323kcal 14540kcal 14757kcal 14974kcal 15191kcal 15408kcal 15625kcal 15842kcal 16059kcal 16276kcal 16493kcal 16710kcal 16927kcal 17144kcal 17361kcal 17578kcal 17796kcal 18013kcal 18230kcal 18447kcal 18664kcal 18881kcal 19098kcal 19315kcal 19532kcal 19749kcal 19966kcal 20183kcal 20400kcal 20617kcal 20834kcal 21051kcal 21268kcal 21485kcal 21702kcal 21919kcal 22136kcal 22353kcal 22570kcal 22787kcal 23004kcal 23221kcal 23438kcal 23655kcal 23872kcal 24089kcal 24306kcal 24523kcal 24740kcal 24957kcal 25174kcal 25391kcal 25608kcal 25825kcal 26042kcal 26259kcal 26476kcal 26694kcal 26911kcal 27128kcal 27345kcal 27562kcal 27779kcal 27996kcal 28213kcal 28430kcal 28647kcal 28864kcal 29081kcal 29298kcal 29515kcal 29732kcal 29949kcal 30166kcal 30383kcal 30600kcal 30817kcal 31034kcal 31251kcal 31468kcal 31685kcal 31902kcal 32119kcal 32336kcal 32553kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8056kcal 8286kcal 8516kcal 8746kcal 8976kcal 9207kcal 9437kcal 9667kcal 9897kcal 10127kcal 10357kcal 10588kcal 10818kcal 11048kcal 11278kcal 11508kcal 11739kcal 11969kcal 12199kcal 12429kcal 12659kcal 12889kcal 13120kcal 13350kcal 13580kcal 13810kcal 14040kcal 14271kcal 14501kcal 14731kcal 14961kcal 15191kcal 15421kcal 15652kcal 15882kcal 16112kcal 16342kcal 16572kcal 16802kcal 17033kcal 17263kcal 17493kcal 17723kcal 17953kcal 18184kcal 18414kcal 18644kcal 18874kcal 19104kcal 19334kcal 19565kcal 19795kcal 20025kcal 20255kcal 20485kcal 20715kcal 20946kcal 21176kcal 21406kcal 21636kcal 21866kcal 22097kcal 22327kcal 22557kcal 22787kcal 23017kcal 23247kcal 23478kcal 23708kcal 23938kcal 24168kcal 24398kcal 24628kcal 24859kcal 25089kcal 25319kcal 25549kcal 25779kcal 26010kcal 26240kcal 26470kcal 26700kcal 26930kcal 27160kcal 27391kcal 27621kcal 27851kcal 28081kcal 28311kcal 28542kcal 28772kcal 29002kcal 29232kcal 29462kcal 29692kcal 29923kcal 30153kcal 30383kcal 30613kcal 30843kcal 31073kcal 31304kcal 31534kcal 31764kcal 31994kcal 32224kcal 32455kcal 32685kcal 32915kcal 33145kcal 33375kcal 33605kcal 33836kcal 34066kcal 34296kcal 34526kcal
部屋の片づけ全般 11048kcal 11364kcal 11679kcal 11995kcal 12311kcal 12626kcal 12942kcal 13258kcal 13573kcal 13889kcal 14205kcal 14520kcal 14836kcal 15152kcal 15467kcal 15783kcal 16099kcal 16414kcal 16730kcal 17046kcal 17361kcal 17677kcal 17993kcal 18308kcal 18624kcal 18940kcal 19255kcal 19571kcal 19887kcal 20203kcal 20518kcal 20834kcal 21150kcal 21465kcal 21781kcal 22097kcal 22412kcal 22728kcal 23044kcal 23359kcal 23675kcal 23991kcal 24306kcal 24622kcal 24938kcal 25253kcal 25569kcal 25885kcal 26200kcal 26516kcal 26832kcal 27147kcal 27463kcal 27779kcal 28094kcal 28410kcal 28726kcal 29041kcal 29357kcal 29673kcal 29988kcal 30304kcal 30620kcal 30935kcal 31251kcal 31567kcal 31882kcal 32198kcal 32514kcal 32829kcal 33145kcal 33461kcal 33776kcal 34092kcal 34408kcal 34723kcal 35039kcal 35355kcal 35670kcal 35986kcal 36302kcal 36617kcal 36933kcal 37249kcal 37564kcal 37880kcal 38196kcal 38511kcal 38827kcal 39143kcal 39459kcal 39774kcal 40090kcal 40406kcal 40721kcal 41037kcal 41353kcal 41668kcal 41984kcal 42300kcal 42615kcal 42931kcal 43247kcal 43562kcal 43878kcal 44194kcal 44509kcal 44825kcal 45141kcal 45456kcal 45772kcal 46088kcal 46403kcal 46719kcal 47035kcal 47350kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4603kcal 4735kcal 4866kcal 4998kcal 5129kcal 5261kcal 5392kcal 5524kcal 5655kcal 5787kcal 5918kcal 6050kcal 6181kcal 6313kcal 6444kcal 6576kcal 6708kcal 6839kcal 6971kcal 7102kcal 7234kcal 7365kcal 7497kcal 7628kcal 7760kcal 7891kcal 8023kcal 8154kcal 8286kcal 8417kcal 8549kcal 8680kcal 8812kcal 8944kcal 9075kcal 9207kcal 9338kcal 9470kcal 9601kcal 9733kcal 9864kcal 9996kcal 10127kcal 10259kcal 10390kcal 10522kcal 10653kcal 10785kcal 10916kcal 11048kcal 11180kcal 11311kcal 11443kcal 11574kcal 11706kcal 11837kcal 11969kcal 12100kcal 12232kcal 12363kcal 12495kcal 12626kcal 12758kcal 12889kcal 13021kcal 13153kcal 13284kcal 13416kcal 13547kcal 13679kcal 13810kcal 13942kcal 14073kcal 14205kcal 14336kcal 14468kcal 14599kcal 14731kcal 14862kcal 14994kcal 15125kcal 15257kcal 15389kcal 15520kcal 15652kcal 15783kcal 15915kcal 16046kcal 16178kcal 16309kcal 16441kcal 16572kcal 16704kcal 16835kcal 16967kcal 17098kcal 17230kcal 17361kcal 17493kcal 17625kcal 17756kcal 17888kcal 18019kcal 18151kcal 18282kcal 18414kcal 18545kcal 18677kcal 18808kcal 18940kcal 19071kcal 19203kcal 19334kcal 19466kcal 19597kcal 19729kcal
トイレ 4143kcal 4261kcal 4379kcal 4498kcal 4616kcal 4735kcal 4853kcal 4971kcal 5090kcal 5208kcal 5326kcal 5445kcal 5563kcal 5682kcal 5800kcal 5918kcal 6037kcal 6155kcal 6273kcal 6392kcal 6510kcal 6629kcal 6747kcal 6865kcal 6984kcal 7102kcal 7220kcal 7339kcal 7457kcal 7576kcal 7694kcal 7812kcal 7931kcal 8049kcal 8168kcal 8286kcal 8404kcal 8523kcal 8641kcal 8759kcal 8878kcal 8996kcal 9115kcal 9233kcal 9351kcal 9470kcal 9588kcal 9706kcal 9825kcal 9943kcal 10062kcal 10180kcal 10298kcal 10417kcal 10535kcal 10653kcal 10772kcal 10890kcal 11009kcal 11127kcal 11245kcal 11364kcal 11482kcal 11600kcal 11719kcal 11837kcal 11956kcal 12074kcal 12192kcal 12311kcal 12429kcal 12547kcal 12666kcal 12784kcal 12903kcal 13021kcal 13139kcal 13258kcal 13376kcal 13494kcal 13613kcal 13731kcal 13850kcal 13968kcal 14086kcal 14205kcal 14323kcal 14441kcal 14560kcal 14678kcal 14797kcal 14915kcal 15033kcal 15152kcal 15270kcal 15389kcal 15507kcal 15625kcal 15744kcal 15862kcal 15980kcal 16099kcal 16217kcal 16336kcal 16454kcal 16572kcal 16691kcal 16809kcal 16927kcal 17046kcal 17164kcal 17283kcal 17401kcal 17519kcal 17638kcal 17756kcal
風呂でシャワー 4603kcal 4735kcal 4866kcal 4998kcal 5129kcal 5261kcal 5392kcal 5524kcal 5655kcal 5787kcal 5918kcal 6050kcal 6181kcal 6313kcal 6444kcal 6576kcal 6708kcal 6839kcal 6971kcal 7102kcal 7234kcal 7365kcal 7497kcal 7628kcal 7760kcal 7891kcal 8023kcal 8154kcal 8286kcal 8417kcal 8549kcal 8680kcal 8812kcal 8944kcal 9075kcal 9207kcal 9338kcal 9470kcal 9601kcal 9733kcal 9864kcal 9996kcal 10127kcal 10259kcal 10390kcal 10522kcal 10653kcal 10785kcal 10916kcal 11048kcal 11180kcal 11311kcal 11443kcal 11574kcal 11706kcal 11837kcal 11969kcal 12100kcal 12232kcal 12363kcal 12495kcal 12626kcal 12758kcal 12889kcal 13021kcal 13153kcal 13284kcal 13416kcal 13547kcal 13679kcal 13810kcal 13942kcal 14073kcal 14205kcal 14336kcal 14468kcal 14599kcal 14731kcal 14862kcal 14994kcal 15125kcal 15257kcal 15389kcal 15520kcal 15652kcal 15783kcal 15915kcal 16046kcal 16178kcal 16309kcal 16441kcal 16572kcal 16704kcal 16835kcal 16967kcal 17098kcal 17230kcal 17361kcal 17493kcal 17625kcal 17756kcal 17888kcal 18019kcal 18151kcal 18282kcal 18414kcal 18545kcal 18677kcal 18808kcal 18940kcal 19071kcal 19203kcal 19334kcal 19466kcal 19597kcal 19729kcal
風呂で入浴 3452kcal 3551kcal 3649kcal 3748kcal 3847kcal 3945kcal 4044kcal 4143kcal 4241kcal 4340kcal 4439kcal 4537kcal 4636kcal 4735kcal 4833kcal 4932kcal 5031kcal 5129kcal 5228kcal 5326kcal 5425kcal 5524kcal 5622kcal 5721kcal 5820kcal 5918kcal 6017kcal 6116kcal 6214kcal 6313kcal 6412kcal 6510kcal 6609kcal 6708kcal 6806kcal 6905kcal 7003kcal 7102kcal 7201kcal 7299kcal 7398kcal 7497kcal 7595kcal 7694kcal 7793kcal 7891kcal 7990kcal 8089kcal 8187kcal 8286kcal 8385kcal 8483kcal 8582kcal 8680kcal 8779kcal 8878kcal 8976kcal 9075kcal 9174kcal 9272kcal 9371kcal 9470kcal 9568kcal 9667kcal 9766kcal 9864kcal 9963kcal 10062kcal 10160kcal 10259kcal 10357kcal 10456kcal 10555kcal 10653kcal 10752kcal 10851kcal 10949kcal 11048kcal 11147kcal 11245kcal 11344kcal 11443kcal 11541kcal 11640kcal 11739kcal 11837kcal 11936kcal 12034kcal 12133kcal 12232kcal 12330kcal 12429kcal 12528kcal 12626kcal 12725kcal 12824kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13218kcal 13317kcal 13416kcal 13514kcal 13613kcal 13712kcal 13810kcal 13909kcal 14007kcal 14106kcal 14205kcal 14303kcal 14402kcal 14501kcal 14599kcal 14698kcal 14797kcal
デスクワーク 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3505kcal 3590kcal 3676kcal 3761kcal 3847kcal 3932kcal 4018kcal 4103kcal 4189kcal 4274kcal 4360kcal 4445kcal 4531kcal 4616kcal 4702kcal 4787kcal 4873kcal 4958kcal 5044kcal 5129kcal 5215kcal 5300kcal 5386kcal 5471kcal 5557kcal 5642kcal 5728kcal 5813kcal 5899kcal 5984kcal 6070kcal 6155kcal 6241kcal 6326kcal 6412kcal 6497kcal 6583kcal 6668kcal 6754kcal 6839kcal 6925kcal 7010kcal 7096kcal 7181kcal 7267kcal 7352kcal 7438kcal 7523kcal 7609kcal 7694kcal 7779kcal 7865kcal 7950kcal 8036kcal 8121kcal 8207kcal 8292kcal 8378kcal 8463kcal 8549kcal 8634kcal 8720kcal 8805kcal 8891kcal 8976kcal 9062kcal 9147kcal 9233kcal 9318kcal 9404kcal 9489kcal 9575kcal 9660kcal 9746kcal 9831kcal 9917kcal 10002kcal 10088kcal 10173kcal 10259kcal 10344kcal 10430kcal 10515kcal 10601kcal 10686kcal 10772kcal 10857kcal 10943kcal 11028kcal 11114kcal 11199kcal 11285kcal 11370kcal 11456kcal 11541kcal 11627kcal 11712kcal 11798kcal 11883kcal 11969kcal 12054kcal 12140kcal 12225kcal 12311kcal 12396kcal 12482kcal 12567kcal 12653kcal 12738kcal 12824kcal
立って仕事をする 4143kcal 4261kcal 4379kcal 4498kcal 4616kcal 4735kcal 4853kcal 4971kcal 5090kcal 5208kcal 5326kcal 5445kcal 5563kcal 5682kcal 5800kcal 5918kcal 6037kcal 6155kcal 6273kcal 6392kcal 6510kcal 6629kcal 6747kcal 6865kcal 6984kcal 7102kcal 7220kcal 7339kcal 7457kcal 7576kcal 7694kcal 7812kcal 7931kcal 8049kcal 8168kcal 8286kcal 8404kcal 8523kcal 8641kcal 8759kcal 8878kcal 8996kcal 9115kcal 9233kcal 9351kcal 9470kcal 9588kcal 9706kcal 9825kcal 9943kcal 10062kcal 10180kcal 10298kcal 10417kcal 10535kcal 10653kcal 10772kcal 10890kcal 11009kcal 11127kcal 11245kcal 11364kcal 11482kcal 11600kcal 11719kcal 11837kcal 11956kcal 12074kcal 12192kcal 12311kcal 12429kcal 12547kcal 12666kcal 12784kcal 12903kcal 13021kcal 13139kcal 13258kcal 13376kcal 13494kcal 13613kcal 13731kcal 13850kcal 13968kcal 14086kcal 14205kcal 14323kcal 14441kcal 14560kcal 14678kcal 14797kcal 14915kcal 15033kcal 15152kcal 15270kcal 15389kcal 15507kcal 15625kcal 15744kcal 15862kcal 15980kcal 16099kcal 16217kcal 16336kcal 16454kcal 16572kcal 16691kcal 16809kcal 16927kcal 17046kcal 17164kcal 17283kcal 17401kcal 17519kcal 17638kcal 17756kcal
体をよく動かす仕事 6905kcal 7102kcal 7299kcal 7497kcal 7694kcal 7891kcal 8089kcal 8286kcal 8483kcal 8680kcal 8878kcal 9075kcal 9272kcal 9470kcal 9667kcal 9864kcal 10062kcal 10259kcal 10456kcal 10653kcal 10851kcal 11048kcal 11245kcal 11443kcal 11640kcal 11837kcal 12034kcal 12232kcal 12429kcal 12626kcal 12824kcal 13021kcal 13218kcal 13416kcal 13613kcal 13810kcal 14007kcal 14205kcal 14402kcal 14599kcal 14797kcal 14994kcal 15191kcal 15389kcal 15586kcal 15783kcal 15980kcal 16178kcal 16375kcal 16572kcal 16770kcal 16967kcal 17164kcal 17361kcal 17559kcal 17756kcal 17953kcal 18151kcal 18348kcal 18545kcal 18743kcal 18940kcal 19137kcal 19334kcal 19532kcal 19729kcal 19926kcal 20124kcal 20321kcal 20518kcal 20715kcal 20913kcal 21110kcal 21307kcal 21505kcal 21702kcal 21899kcal 22097kcal 22294kcal 22491kcal 22688kcal 22886kcal 23083kcal 23280kcal 23478kcal 23675kcal 23872kcal 24069kcal 24267kcal 24464kcal 24661kcal 24859kcal 25056kcal 25253kcal 25451kcal 25648kcal 25845kcal 26042kcal 26240kcal 26437kcal 26634kcal 26832kcal 27029kcal 27226kcal 27424kcal 27621kcal 27818kcal 28015kcal 28213kcal 28410kcal 28607kcal 28805kcal 29002kcal 29199kcal 29396kcal 29594kcal
電車バスに乗車 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3505kcal 3590kcal 3676kcal 3761kcal 3847kcal 3932kcal 4018kcal 4103kcal 4189kcal 4274kcal 4360kcal 4445kcal 4531kcal 4616kcal 4702kcal 4787kcal 4873kcal 4958kcal 5044kcal 5129kcal 5215kcal 5300kcal 5386kcal 5471kcal 5557kcal 5642kcal 5728kcal 5813kcal 5899kcal 5984kcal 6070kcal 6155kcal 6241kcal 6326kcal 6412kcal 6497kcal 6583kcal 6668kcal 6754kcal 6839kcal 6925kcal 7010kcal 7096kcal 7181kcal 7267kcal 7352kcal 7438kcal 7523kcal 7609kcal 7694kcal 7779kcal 7865kcal 7950kcal 8036kcal 8121kcal 8207kcal 8292kcal 8378kcal 8463kcal 8549kcal 8634kcal 8720kcal 8805kcal 8891kcal 8976kcal 9062kcal 9147kcal 9233kcal 9318kcal 9404kcal 9489kcal 9575kcal 9660kcal 9746kcal 9831kcal 9917kcal 10002kcal 10088kcal 10173kcal 10259kcal 10344kcal 10430kcal 10515kcal 10601kcal 10686kcal 10772kcal 10857kcal 10943kcal 11028kcal 11114kcal 11199kcal 11285kcal 11370kcal 11456kcal 11541kcal 11627kcal 11712kcal 11798kcal 11883kcal 11969kcal 12054kcal 12140kcal 12225kcal 12311kcal 12396kcal 12482kcal 12567kcal 12653kcal 12738kcal 12824kcal
自動車を運転 5754kcal 5918kcal 6083kcal 6247kcal 6412kcal 6576kcal 6740kcal 6905kcal 7069kcal 7234kcal 7398kcal 7562kcal 7727kcal 7891kcal 8056kcal 8220kcal 8385kcal 8549kcal 8713kcal 8878kcal 9042kcal 9207kcal 9371kcal 9535kcal 9700kcal 9864kcal 10029kcal 10193kcal 10357kcal 10522kcal 10686kcal 10851kcal 11015kcal 11180kcal 11344kcal 11508kcal 11673kcal 11837kcal 12002kcal 12166kcal 12330kcal 12495kcal 12659kcal 12824kcal 12988kcal 13153kcal 13317kcal 13481kcal 13646kcal 13810kcal 13975kcal 14139kcal 14303kcal 14468kcal 14632kcal 14797kcal 14961kcal 15125kcal 15290kcal 15454kcal 15619kcal 15783kcal 15948kcal 16112kcal 16276kcal 16441kcal 16605kcal 16770kcal 16934kcal 17098kcal 17263kcal 17427kcal 17592kcal 17756kcal 17920kcal 18085kcal 18249kcal 18414kcal 18578kcal 18743kcal 18907kcal 19071kcal 19236kcal 19400kcal 19565kcal 19729kcal 19893kcal 20058kcal 20222kcal 20387kcal 20551kcal 20715kcal 20880kcal 21044kcal 21209kcal 21373kcal 21538kcal 21702kcal 21866kcal 22031kcal 22195kcal 22360kcal 22524kcal 22688kcal 22853kcal 23017kcal 23182kcal 23346kcal 23510kcal 23675kcal 23839kcal 24004kcal 24168kcal 24333kcal 24497kcal 24661kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31764kcal 32672kcal 33579kcal 34487kcal 35394kcal 36302kcal 37209kcal 38117kcal 39024kcal 39932kcal 40840kcal 41747kcal 42655kcal 43562kcal 44470kcal 45377kcal 46285kcal 47192kcal 48100kcal 49008kcal 49915kcal 50823kcal 51730kcal 52638kcal 53545kcal 54453kcal 55360kcal 56268kcal 57176kcal 58083kcal 58991kcal 59898kcal 60806kcal 61713kcal 62621kcal 63528kcal 64436kcal 65344kcal 66251kcal 67159kcal 68066kcal 68974kcal 69881kcal 70789kcal 71697kcal 72604kcal 73512kcal 74419kcal 75327kcal 76234kcal 77142kcal 78049kcal 78957kcal 79865kcal 80772kcal 81680kcal 82587kcal 83495kcal 84402kcal 85310kcal 86217kcal 87125kcal 88033kcal 88940kcal 89848kcal 90755kcal 91663kcal 92570kcal 93478kcal 94385kcal 95293kcal 96201kcal 97108kcal 98016kcal 98923kcal 99831kcal 100738kcal 101646kcal 102553kcal 103461kcal 104369kcal 105276kcal 106184kcal 107091kcal 107999kcal 108906kcal 109814kcal 110721kcal 111629kcal 112537kcal 113444kcal 114352kcal 115259kcal 116167kcal 117074kcal 117982kcal 118889kcal 119797kcal 120705kcal 121612kcal 122520kcal 123427kcal 124335kcal 125242kcal 126150kcal 127057kcal 127965kcal 128873kcal 129780kcal 130688kcal 131595kcal 132503kcal 133410kcal 134318kcal 135225kcal 136133kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28311kcal 29120kcal 29929kcal 30738kcal 31547kcal 32356kcal 33165kcal 33974kcal 34783kcal 35592kcal 36400kcal 37209kcal 38018kcal 38827kcal 39636kcal 40445kcal 41254kcal 42063kcal 42872kcal 43681kcal 44490kcal 45298kcal 46107kcal 46916kcal 47725kcal 48534kcal 49343kcal 50152kcal 50961kcal 51770kcal 52579kcal 53388kcal 54196kcal 55005kcal 55814kcal 56623kcal 57432kcal 58241kcal 59050kcal 59859kcal 60668kcal 61477kcal 62286kcal 63094kcal 63903kcal 64712kcal 65521kcal 66330kcal 67139kcal 67948kcal 68757kcal 69566kcal 70375kcal 71184kcal 71992kcal 72801kcal 73610kcal 74419kcal 75228kcal 76037kcal 76846kcal 77655kcal 78464kcal 79273kcal 80082kcal 80890kcal 81699kcal 82508kcal 83317kcal 84126kcal 84935kcal 85744kcal 86553kcal 87362kcal 88171kcal 88980kcal 89788kcal 90597kcal 91406kcal 92215kcal 93024kcal 93833kcal 94642kcal 95451kcal 96260kcal 97069kcal 97878kcal 98686kcal 99495kcal 100304kcal 101113kcal 101922kcal 102731kcal 103540kcal 104349kcal 105158kcal 105967kcal 106776kcal 107584kcal 108393kcal 109202kcal 110011kcal 110820kcal 111629kcal 112438kcal 113247kcal 114056kcal 114865kcal 115674kcal 116482kcal 117291kcal 118100kcal 118909kcal 119718kcal 120527kcal 121336kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27160kcal 27936kcal 28712kcal 29489kcal 30265kcal 31041kcal 31817kcal 32593kcal 33369kcal 34145kcal 34921kcal 35697kcal 36473kcal 37249kcal 38025kcal 38801kcal 39577kcal 40353kcal 41129kcal 41905kcal 42681kcal 43457kcal 44233kcal 45009kcal 45785kcal 46561kcal 47337kcal 48113kcal 48889kcal 49665kcal 50441kcal 51217kcal 51993kcal 52769kcal 53545kcal 54321kcal 55097kcal 55873kcal 56649kcal 57425kcal 58202kcal 58978kcal 59754kcal 60530kcal 61306kcal 62082kcal 62858kcal 63634kcal 64410kcal 65186kcal 65962kcal 66738kcal 67514kcal 68290kcal 69066kcal 69842kcal 70618kcal 71394kcal 72170kcal 72946kcal 73722kcal 74498kcal 75274kcal 76050kcal 76826kcal 77602kcal 78378kcal 79154kcal 79930kcal 80706kcal 81482kcal 82258kcal 83034kcal 83810kcal 84586kcal 85362kcal 86138kcal 86915kcal 87691kcal 88467kcal 89243kcal 90019kcal 90795kcal 91571kcal 92347kcal 93123kcal 93899kcal 94675kcal 95451kcal 96227kcal 97003kcal 97779kcal 98555kcal 99331kcal 100107kcal 100883kcal 101659kcal 102435kcal 103211kcal 103987kcal 104763kcal 105539kcal 106315kcal 107091kcal 107867kcal 108643kcal 109419kcal 110195kcal 110971kcal 111747kcal 112523kcal 113299kcal 114075kcal 114851kcal 115628kcal 116404kcal
水泳
(速め:全般)		 23017kcal 23675kcal 24333kcal 24990kcal 25648kcal 26306kcal 26963kcal 27621kcal 28278kcal 28936kcal 29594kcal 30251kcal 30909kcal 31567kcal 32224kcal 32882kcal 33540kcal 34197kcal 34855kcal 35513kcal 36170kcal 36828kcal 37486kcal 38143kcal 38801kcal 39459kcal 40116kcal 40774kcal 41431kcal 42089kcal 42747kcal 43404kcal 44062kcal 44720kcal 45377kcal 46035kcal 46693kcal 47350kcal 48008kcal 48666kcal 49323kcal 49981kcal 50639kcal 51296kcal 51954kcal 52612kcal 53269kcal 53927kcal 54584kcal 55242kcal 55900kcal 56557kcal 57215kcal 57873kcal 58530kcal 59188kcal 59846kcal 60503kcal 61161kcal 61819kcal 62476kcal 63134kcal 63792kcal 64449kcal 65107kcal 65765kcal 66422kcal 67080kcal 67737kcal 68395kcal 69053kcal 69710kcal 70368kcal 71026kcal 71683kcal 72341kcal 72999kcal 73656kcal 74314kcal 74972kcal 75629kcal 76287kcal 76945kcal 77602kcal 78260kcal 78918kcal 79575kcal 80233kcal 80890kcal 81548kcal 82206kcal 82863kcal 83521kcal 84179kcal 84836kcal 85494kcal 86152kcal 86809kcal 87467kcal 88125kcal 88782kcal 89440kcal 90098kcal 90755kcal 91413kcal 92071kcal 92728kcal 93386kcal 94043kcal 94701kcal 95359kcal 96016kcal 96674kcal 97332kcal 97989kcal 98647kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23017kcal 23675kcal 24333kcal 24990kcal 25648kcal 26306kcal 26963kcal 27621kcal 28278kcal 28936kcal 29594kcal 30251kcal 30909kcal 31567kcal 32224kcal 32882kcal 33540kcal 34197kcal 34855kcal 35513kcal 36170kcal 36828kcal 37486kcal 38143kcal 38801kcal 39459kcal 40116kcal 40774kcal 41431kcal 42089kcal 42747kcal 43404kcal 44062kcal 44720kcal 45377kcal 46035kcal 46693kcal 47350kcal 48008kcal 48666kcal 49323kcal 49981kcal 50639kcal 51296kcal 51954kcal 52612kcal 53269kcal 53927kcal 54584kcal 55242kcal 55900kcal 56557kcal 57215kcal 57873kcal 58530kcal 59188kcal 59846kcal 60503kcal 61161kcal 61819kcal 62476kcal 63134kcal 63792kcal 64449kcal 65107kcal 65765kcal 66422kcal 67080kcal 67737kcal 68395kcal 69053kcal 69710kcal 70368kcal 71026kcal 71683kcal 72341kcal 72999kcal 73656kcal 74314kcal 74972kcal 75629kcal 76287kcal 76945kcal 77602kcal 78260kcal 78918kcal 79575kcal 80233kcal 80890kcal 81548kcal 82206kcal 82863kcal 83521kcal 84179kcal 84836kcal 85494kcal 86152kcal 86809kcal 87467kcal 88125kcal 88782kcal 89440kcal 90098kcal 90755kcal 91413kcal 92071kcal 92728kcal 93386kcal 94043kcal 94701kcal 95359kcal 96016kcal 96674kcal 97332kcal 97989kcal 98647kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23017kcal 23675kcal 24333kcal 24990kcal 25648kcal 26306kcal 26963kcal 27621kcal 28278kcal 28936kcal 29594kcal 30251kcal 30909kcal 31567kcal 32224kcal 32882kcal 33540kcal 34197kcal 34855kcal 35513kcal 36170kcal 36828kcal 37486kcal 38143kcal 38801kcal 39459kcal 40116kcal 40774kcal 41431kcal 42089kcal 42747kcal 43404kcal 44062kcal 44720kcal 45377kcal 46035kcal 46693kcal 47350kcal 48008kcal 48666kcal 49323kcal 49981kcal 50639kcal 51296kcal 51954kcal 52612kcal 53269kcal 53927kcal 54584kcal 55242kcal 55900kcal 56557kcal 57215kcal 57873kcal 58530kcal 59188kcal 59846kcal 60503kcal 61161kcal 61819kcal 62476kcal 63134kcal 63792kcal 64449kcal 65107kcal 65765kcal 66422kcal 67080kcal 67737kcal 68395kcal 69053kcal 69710kcal 70368kcal 71026kcal 71683kcal 72341kcal 72999kcal 73656kcal 74314kcal 74972kcal 75629kcal 76287kcal 76945kcal 77602kcal 78260kcal 78918kcal 79575kcal 80233kcal 80890kcal 81548kcal 82206kcal 82863kcal 83521kcal 84179kcal 84836kcal 85494kcal 86152kcal 86809kcal 87467kcal 88125kcal 88782kcal 89440kcal 90098kcal 90755kcal 91413kcal 92071kcal 92728kcal 93386kcal 94043kcal 94701kcal 95359kcal 96016kcal 96674kcal 97332kcal 97989kcal 98647kcal
ダンス
激しい		 20715kcal 21307kcal 21899kcal 22491kcal 23083kcal 23675kcal 24267kcal 24859kcal 25451kcal 26042kcal 26634kcal 27226kcal 27818kcal 28410kcal 29002kcal 29594kcal 30186kcal 30778kcal 31369kcal 31961kcal 32553kcal 33145kcal 33737kcal 34329kcal 34921kcal 35513kcal 36104kcal 36696kcal 37288kcal 37880kcal 38472kcal 39064kcal 39656kcal 40248kcal 40840kcal 41431kcal 42023kcal 42615kcal 43207kcal 43799kcal 44391kcal 44983kcal 45575kcal 46167kcal 46758kcal 47350kcal 47942kcal 48534kcal 49126kcal 49718kcal 50310kcal 50902kcal 51493kcal 52085kcal 52677kcal 53269kcal 53861kcal 54453kcal 55045kcal 55637kcal 56229kcal 56820kcal 57412kcal 58004kcal 58596kcal 59188kcal 59780kcal 60372kcal 60964kcal 61556kcal 62147kcal 62739kcal 63331kcal 63923kcal 64515kcal 65107kcal 65699kcal 66291kcal 66883kcal 67474kcal 68066kcal 68658kcal 69250kcal 69842kcal 70434kcal 71026kcal 71618kcal 72209kcal 72801kcal 73393kcal 73985kcal 74577kcal 75169kcal 75761kcal 76353kcal 76945kcal 77536kcal 78128kcal 78720kcal 79312kcal 79904kcal 80496kcal 81088kcal 81680kcal 82272kcal 82863kcal 83455kcal 84047kcal 84639kcal 85231kcal 85823kcal 86415kcal 87007kcal 87598kcal 88190kcal 88782kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20255kcal 20834kcal 21413kcal 21991kcal 22570kcal 23149kcal 23728kcal 24306kcal 24885kcal 25464kcal 26042kcal 26621kcal 27200kcal 27779kcal 28357kcal 28936kcal 29515kcal 30094kcal 30672kcal 31251kcal 31830kcal 32408kcal 32987kcal 33566kcal 34145kcal 34723kcal 35302kcal 35881kcal 36460kcal 37038kcal 37617kcal 38196kcal 38775kcal 39353kcal 39932kcal 40511kcal 41089kcal 41668kcal 42247kcal 42826kcal 43404kcal 43983kcal 44562kcal 45141kcal 45719kcal 46298kcal 46877kcal 47456kcal 48034kcal 48613kcal 49192kcal 49770kcal 50349kcal 50928kcal 51507kcal 52085kcal 52664kcal 53243kcal 53822kcal 54400kcal 54979kcal 55558kcal 56137kcal 56715kcal 57294kcal 57873kcal 58451kcal 59030kcal 59609kcal 60188kcal 60766kcal 61345kcal 61924kcal 62503kcal 63081kcal 63660kcal 64239kcal 64817kcal 65396kcal 65975kcal 66554kcal 67132kcal 67711kcal 68290kcal 68869kcal 69447kcal 70026kcal 70605kcal 71184kcal 71762kcal 72341kcal 72920kcal 73498kcal 74077kcal 74656kcal 75235kcal 75813kcal 76392kcal 76971kcal 77550kcal 78128kcal 78707kcal 79286kcal 79865kcal 80443kcal 81022kcal 81601kcal 82179kcal 82758kcal 83337kcal 83916kcal 84494kcal 85073kcal 85652kcal 86231kcal 86809kcal
水泳
(普通:全般)		 19104kcal 19650kcal 20196kcal 20742kcal 21288kcal 21833kcal 22379kcal 22925kcal 23471kcal 24017kcal 24563kcal 25109kcal 25654kcal 26200kcal 26746kcal 27292kcal 27838kcal 28384kcal 28930kcal 29475kcal 30021kcal 30567kcal 31113kcal 31659kcal 32205kcal 32750kcal 33296kcal 33842kcal 34388kcal 34934kcal 35480kcal 36026kcal 36571kcal 37117kcal 37663kcal 38209kcal 38755kcal 39301kcal 39847kcal 40392kcal 40938kcal 41484kcal 42030kcal 42576kcal 43122kcal 43667kcal 44213kcal 44759kcal 45305kcal 45851kcal 46397kcal 46943kcal 47488kcal 48034kcal 48580kcal 49126kcal 49672kcal 50218kcal 50764kcal 51309kcal 51855kcal 52401kcal 52947kcal 53493kcal 54039kcal 54584kcal 55130kcal 55676kcal 56222kcal 56768kcal 57314kcal 57860kcal 58405kcal 58951kcal 59497kcal 60043kcal 60589kcal 61135kcal 61680kcal 62226kcal 62772kcal 63318kcal 63864kcal 64410kcal 64956kcal 65501kcal 66047kcal 66593kcal 67139kcal 67685kcal 68231kcal 68777kcal 69322kcal 69868kcal 70414kcal 70960kcal 71506kcal 72052kcal 72597kcal 73143kcal 73689kcal 74235kcal 74781kcal 75327kcal 75873kcal 76418kcal 76964kcal 77510kcal 78056kcal 78602kcal 79148kcal 79694kcal 80239kcal 80785kcal 81331kcal 81877kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18414kcal 18940kcal 19466kcal 19992kcal 20518kcal 21044kcal 21570kcal 22097kcal 22623kcal 23149kcal 23675kcal 24201kcal 24727kcal 25253kcal 25779kcal 26306kcal 26832kcal 27358kcal 27884kcal 28410kcal 28936kcal 29462kcal 29988kcal 30514kcal 31041kcal 31567kcal 32093kcal 32619kcal 33145kcal 33671kcal 34197kcal 34723kcal 35250kcal 35776kcal 36302kcal 36828kcal 37354kcal 37880kcal 38406kcal 38932kcal 39459kcal 39985kcal 40511kcal 41037kcal 41563kcal 42089kcal 42615kcal 43141kcal 43667kcal 44194kcal 44720kcal 45246kcal 45772kcal 46298kcal 46824kcal 47350kcal 47876kcal 48403kcal 48929kcal 49455kcal 49981kcal 50507kcal 51033kcal 51559kcal 52085kcal 52612kcal 53138kcal 53664kcal 54190kcal 54716kcal 55242kcal 55768kcal 56294kcal 56820kcal 57347kcal 57873kcal 58399kcal 58925kcal 59451kcal 59977kcal 60503kcal 61029kcal 61556kcal 62082kcal 62608kcal 63134kcal 63660kcal 64186kcal 64712kcal 65238kcal 65765kcal 66291kcal 66817kcal 67343kcal 67869kcal 68395kcal 68921kcal 69447kcal 69973kcal 70500kcal 71026kcal 71552kcal 72078kcal 72604kcal 73130kcal 73656kcal 74182kcal 74709kcal 75235kcal 75761kcal 76287kcal 76813kcal 77339kcal 77865kcal 78391kcal 78918kcal
山登り 18414kcal 18940kcal 19466kcal 19992kcal 20518kcal 21044kcal 21570kcal 22097kcal 22623kcal 23149kcal 23675kcal 24201kcal 24727kcal 25253kcal 25779kcal 26306kcal 26832kcal 27358kcal 27884kcal 28410kcal 28936kcal 29462kcal 29988kcal 30514kcal 31041kcal 31567kcal 32093kcal 32619kcal 33145kcal 33671kcal 34197kcal 34723kcal 35250kcal 35776kcal 36302kcal 36828kcal 37354kcal 37880kcal 38406kcal 38932kcal 39459kcal 39985kcal 40511kcal 41037kcal 41563kcal 42089kcal 42615kcal 43141kcal 43667kcal 44194kcal 44720kcal 45246kcal 45772kcal 46298kcal 46824kcal 47350kcal 47876kcal 48403kcal 48929kcal 49455kcal 49981kcal 50507kcal 51033kcal 51559kcal 52085kcal 52612kcal 53138kcal 53664kcal 54190kcal 54716kcal 55242kcal 55768kcal 56294kcal 56820kcal 57347kcal 57873kcal 58399kcal 58925kcal 59451kcal 59977kcal 60503kcal 61029kcal 61556kcal 62082kcal 62608kcal 63134kcal 63660kcal 64186kcal 64712kcal 65238kcal 65765kcal 66291kcal 66817kcal 67343kcal 67869kcal 68395kcal 68921kcal 69447kcal 69973kcal 70500kcal 71026kcal 71552kcal 72078kcal 72604kcal 73130kcal 73656kcal 74182kcal 74709kcal 75235kcal 75761kcal 76287kcal 76813kcal 77339kcal 77865kcal 78391kcal 78918kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18414kcal 18940kcal 19466kcal 19992kcal 20518kcal 21044kcal 21570kcal 22097kcal 22623kcal 23149kcal 23675kcal 24201kcal 24727kcal 25253kcal 25779kcal 26306kcal 26832kcal 27358kcal 27884kcal 28410kcal 28936kcal 29462kcal 29988kcal 30514kcal 31041kcal 31567kcal 32093kcal 32619kcal 33145kcal 33671kcal 34197kcal 34723kcal 35250kcal 35776kcal 36302kcal 36828kcal 37354kcal 37880kcal 38406kcal 38932kcal 39459kcal 39985kcal 40511kcal 41037kcal 41563kcal 42089kcal 42615kcal 43141kcal 43667kcal 44194kcal 44720kcal 45246kcal 45772kcal 46298kcal 46824kcal 47350kcal 47876kcal 48403kcal 48929kcal 49455kcal 49981kcal 50507kcal 51033kcal 51559kcal 52085kcal 52612kcal 53138kcal 53664kcal 54190kcal 54716kcal 55242kcal 55768kcal 56294kcal 56820kcal 57347kcal 57873kcal 58399kcal 58925kcal 59451kcal 59977kcal 60503kcal 61029kcal 61556kcal 62082kcal 62608kcal 63134kcal 63660kcal 64186kcal 64712kcal 65238kcal 65765kcal 66291kcal 66817kcal 67343kcal 67869kcal 68395kcal 68921kcal 69447kcal 69973kcal 70500kcal 71026kcal 71552kcal 72078kcal 72604kcal 73130kcal 73656kcal 74182kcal 74709kcal 75235kcal 75761kcal 76287kcal 76813kcal 77339kcal 77865kcal 78391kcal 78918kcal
HIIT
ジャンプあり		 18414kcal 18940kcal 19466kcal 19992kcal 20518kcal 21044kcal 21570kcal 22097kcal 22623kcal 23149kcal 23675kcal 24201kcal 24727kcal 25253kcal 25779kcal 26306kcal 26832kcal 27358kcal 27884kcal 28410kcal 28936kcal 29462kcal 29988kcal 30514kcal 31041kcal 31567kcal 32093kcal 32619kcal 33145kcal 33671kcal 34197kcal 34723kcal 35250kcal 35776kcal 36302kcal 36828kcal 37354kcal 37880kcal 38406kcal 38932kcal 39459kcal 39985kcal 40511kcal 41037kcal 41563kcal 42089kcal 42615kcal 43141kcal 43667kcal 44194kcal 44720kcal 45246kcal 45772kcal 46298kcal 46824kcal 47350kcal 47876kcal 48403kcal 48929kcal 49455kcal 49981kcal 50507kcal 51033kcal 51559kcal 52085kcal 52612kcal 53138kcal 53664kcal 54190kcal 54716kcal 55242kcal 55768kcal 56294kcal 56820kcal 57347kcal 57873kcal 58399kcal 58925kcal 59451kcal 59977kcal 60503kcal 61029kcal 61556kcal 62082kcal 62608kcal 63134kcal 63660kcal 64186kcal 64712kcal 65238kcal 65765kcal 66291kcal 66817kcal 67343kcal 67869kcal 68395kcal 68921kcal 69447kcal 69973kcal 70500kcal 71026kcal 71552kcal 72078kcal 72604kcal 73130kcal 73656kcal 74182kcal 74709kcal 75235kcal 75761kcal 76287kcal 76813kcal 77339kcal 77865kcal 78391kcal 78918kcal
ダンス
普通		 16802kcal 17283kcal 17763kcal 18243kcal 18723kcal 19203kcal 19683kcal 20163kcal 20643kcal 21123kcal 21603kcal 22083kcal 22563kcal 23044kcal 23524kcal 24004kcal 24484kcal 24964kcal 25444kcal 25924kcal 26404kcal 26884kcal 27364kcal 27844kcal 28324kcal 28805kcal 29285kcal 29765kcal 30245kcal 30725kcal 31205kcal 31685kcal 32165kcal 32645kcal 33125kcal 33605kcal 34085kcal 34566kcal 35046kcal 35526kcal 36006kcal 36486kcal 36966kcal 37446kcal 37926kcal 38406kcal 38886kcal 39366kcal 39847kcal 40327kcal 40807kcal 41287kcal 41767kcal 42247kcal 42727kcal 43207kcal 43687kcal 44167kcal 44647kcal 45127kcal 45608kcal 46088kcal 46568kcal 47048kcal 47528kcal 48008kcal 48488kcal 48968kcal 49448kcal 49928kcal 50408kcal 50888kcal 51369kcal 51849kcal 52329kcal 52809kcal 53289kcal 53769kcal 54249kcal 54729kcal 55209kcal 55689kcal 56169kcal 56649kcal 57130kcal 57610kcal 58090kcal 58570kcal 59050kcal 59530kcal 60010kcal 60490kcal 60970kcal 61450kcal 61930kcal 62410kcal 62891kcal 63371kcal 63851kcal 64331kcal 64811kcal 65291kcal 65771kcal 66251kcal 66731kcal 67211kcal 67691kcal 68171kcal 68652kcal 69132kcal 69612kcal 70092kcal 70572kcal 71052kcal 71532kcal 72012kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13810kcal 14205kcal 14599kcal 14994kcal 15389kcal 15783kcal 16178kcal 16572kcal 16967kcal 17361kcal 17756kcal 18151kcal 18545kcal 18940kcal 19334kcal 19729kcal 20124kcal 20518kcal 20913kcal 21307kcal 21702kcal 22097kcal 22491kcal 22886kcal 23280kcal 23675kcal 24069kcal 24464kcal 24859kcal 25253kcal 25648kcal 26042kcal 26437kcal 26832kcal 27226kcal 27621kcal 28015kcal 28410kcal 28805kcal 29199kcal 29594kcal 29988kcal 30383kcal 30778kcal 31172kcal 31567kcal 31961kcal 32356kcal 32750kcal 33145kcal 33540kcal 33934kcal 34329kcal 34723kcal 35118kcal 35513kcal 35907kcal 36302kcal 36696kcal 37091kcal 37486kcal 37880kcal 38275kcal 38669kcal 39064kcal 39459kcal 39853kcal 40248kcal 40642kcal 41037kcal 41431kcal 41826kcal 42221kcal 42615kcal 43010kcal 43404kcal 43799kcal 44194kcal 44588kcal 44983kcal 45377kcal 45772kcal 46167kcal 46561kcal 46956kcal 47350kcal 47745kcal 48139kcal 48534kcal 48929kcal 49323kcal 49718kcal 50112kcal 50507kcal 50902kcal 51296kcal 51691kcal 52085kcal 52480kcal 52875kcal 53269kcal 53664kcal 54058kcal 54453kcal 54848kcal 55242kcal 55637kcal 56031kcal 56426kcal 56820kcal 57215kcal 57610kcal 58004kcal 58399kcal 58793kcal 59188kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13810kcal 14205kcal 14599kcal 14994kcal 15389kcal 15783kcal 16178kcal 16572kcal 16967kcal 17361kcal 17756kcal 18151kcal 18545kcal 18940kcal 19334kcal 19729kcal 20124kcal 20518kcal 20913kcal 21307kcal 21702kcal 22097kcal 22491kcal 22886kcal 23280kcal 23675kcal 24069kcal 24464kcal 24859kcal 25253kcal 25648kcal 26042kcal 26437kcal 26832kcal 27226kcal 27621kcal 28015kcal 28410kcal 28805kcal 29199kcal 29594kcal 29988kcal 30383kcal 30778kcal 31172kcal 31567kcal 31961kcal 32356kcal 32750kcal 33145kcal 33540kcal 33934kcal 34329kcal 34723kcal 35118kcal 35513kcal 35907kcal 36302kcal 36696kcal 37091kcal 37486kcal 37880kcal 38275kcal 38669kcal 39064kcal 39459kcal 39853kcal 40248kcal 40642kcal 41037kcal 41431kcal 41826kcal 42221kcal 42615kcal 43010kcal 43404kcal 43799kcal 44194kcal 44588kcal 44983kcal 45377kcal 45772kcal 46167kcal 46561kcal 46956kcal 47350kcal 47745kcal 48139kcal 48534kcal 48929kcal 49323kcal 49718kcal 50112kcal 50507kcal 50902kcal 51296kcal 51691kcal 52085kcal 52480kcal 52875kcal 53269kcal 53664kcal 54058kcal 54453kcal 54848kcal 55242kcal 55637kcal 56031kcal 56426kcal 56820kcal 57215kcal 57610kcal 58004kcal 58399kcal 58793kcal 59188kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12199kcal 12547kcal 12896kcal 13245kcal 13593kcal 13942kcal 14290kcal 14639kcal 14987kcal 15336kcal 15684kcal 16033kcal 16382kcal 16730kcal 17079kcal 17427kcal 17776kcal 18124kcal 18473kcal 18821kcal 19170kcal 19519kcal 19867kcal 20216kcal 20564kcal 20913kcal 21261kcal 21610kcal 21958kcal 22307kcal 22656kcal 23004kcal 23353kcal 23701kcal 24050kcal 24398kcal 24747kcal 25095kcal 25444kcal 25793kcal 26141kcal 26490kcal 26838kcal 27187kcal 27535kcal 27884kcal 28232kcal 28581kcal 28930kcal 29278kcal 29627kcal 29975kcal 30324kcal 30672kcal 31021kcal 31369kcal 31718kcal 32067kcal 32415kcal 32764kcal 33112kcal 33461kcal 33809kcal 34158kcal 34506kcal 34855kcal 35204kcal 35552kcal 35901kcal 36249kcal 36598kcal 36946kcal 37295kcal 37643kcal 37992kcal 38340kcal 38689kcal 39038kcal 39386kcal 39735kcal 40083kcal 40432kcal 40780kcal 41129kcal 41477kcal 41826kcal 42175kcal 42523kcal 42872kcal 43220kcal 43569kcal 43917kcal 44266kcal 44614kcal 44963kcal 45312kcal 45660kcal 46009kcal 46357kcal 46706kcal 47054kcal 47403kcal 47751kcal 48100kcal 48449kcal 48797kcal 49146kcal 49494kcal 49843kcal 50191kcal 50540kcal 50888kcal 51237kcal 51586kcal 51934kcal 52283kcal
踏み台昇降 11508kcal 11837kcal 12166kcal 12495kcal 12824kcal 13153kcal 13481kcal 13810kcal 14139kcal 14468kcal 14797kcal 15125kcal 15454kcal 15783kcal 16112kcal 16441kcal 16770kcal 17098kcal 17427kcal 17756kcal 18085kcal 18414kcal 18743kcal 19071kcal 19400kcal 19729kcal 20058kcal 20387kcal 20715kcal 21044kcal 21373kcal 21702kcal 22031kcal 22360kcal 22688kcal 23017kcal 23346kcal 23675kcal 24004kcal 24333kcal 24661kcal 24990kcal 25319kcal 25648kcal 25977kcal 26306kcal 26634kcal 26963kcal 27292kcal 27621kcal 27950kcal 28278kcal 28607kcal 28936kcal 29265kcal 29594kcal 29923kcal 30251kcal 30580kcal 30909kcal 31238kcal 31567kcal 31896kcal 32224kcal 32553kcal 32882kcal 33211kcal 33540kcal 33868kcal 34197kcal 34526kcal 34855kcal 35184kcal 35513kcal 35841kcal 36170kcal 36499kcal 36828kcal 37157kcal 37486kcal 37814kcal 38143kcal 38472kcal 38801kcal 39130kcal 39459kcal 39787kcal 40116kcal 40445kcal 40774kcal 41103kcal 41431kcal 41760kcal 42089kcal 42418kcal 42747kcal 43076kcal 43404kcal 43733kcal 44062kcal 44391kcal 44720kcal 45049kcal 45377kcal 45706kcal 46035kcal 46364kcal 46693kcal 47021kcal 47350kcal 47679kcal 48008kcal 48337kcal 48666kcal 48994kcal 49323kcal
HIIT
ジャンプなし		 11508kcal 11837kcal 12166kcal 12495kcal 12824kcal 13153kcal 13481kcal 13810kcal 14139kcal 14468kcal 14797kcal 15125kcal 15454kcal 15783kcal 16112kcal 16441kcal 16770kcal 17098kcal 17427kcal 17756kcal 18085kcal 18414kcal 18743kcal 19071kcal 19400kcal 19729kcal 20058kcal 20387kcal 20715kcal 21044kcal 21373kcal 21702kcal 22031kcal 22360kcal 22688kcal 23017kcal 23346kcal 23675kcal 24004kcal 24333kcal 24661kcal 24990kcal 25319kcal 25648kcal 25977kcal 26306kcal 26634kcal 26963kcal 27292kcal 27621kcal 27950kcal 28278kcal 28607kcal 28936kcal 29265kcal 29594kcal 29923kcal 30251kcal 30580kcal 30909kcal 31238kcal 31567kcal 31896kcal 32224kcal 32553kcal 32882kcal 33211kcal 33540kcal 33868kcal 34197kcal 34526kcal 34855kcal 35184kcal 35513kcal 35841kcal 36170kcal 36499kcal 36828kcal 37157kcal 37486kcal 37814kcal 38143kcal 38472kcal 38801kcal 39130kcal 39459kcal 39787kcal 40116kcal 40445kcal 40774kcal 41103kcal 41431kcal 41760kcal 42089kcal 42418kcal 42747kcal 43076kcal 43404kcal 43733kcal 44062kcal 44391kcal 44720kcal 45049kcal 45377kcal 45706kcal 46035kcal 46364kcal 46693kcal 47021kcal 47350kcal 47679kcal 48008kcal 48337kcal 48666kcal 48994kcal 49323kcal
ダンス
ゆっくり		 11508kcal 11837kcal 12166kcal 12495kcal 12824kcal 13153kcal 13481kcal 13810kcal 14139kcal 14468kcal 14797kcal 15125kcal 15454kcal 15783kcal 16112kcal 16441kcal 16770kcal 17098kcal 17427kcal 17756kcal 18085kcal 18414kcal 18743kcal 19071kcal 19400kcal 19729kcal 20058kcal 20387kcal 20715kcal 21044kcal 21373kcal 21702kcal 22031kcal 22360kcal 22688kcal 23017kcal 23346kcal 23675kcal 24004kcal 24333kcal 24661kcal 24990kcal 25319kcal 25648kcal 25977kcal 26306kcal 26634kcal 26963kcal 27292kcal 27621kcal 27950kcal 28278kcal 28607kcal 28936kcal 29265kcal 29594kcal 29923kcal 30251kcal 30580kcal 30909kcal 31238kcal 31567kcal 31896kcal 32224kcal 32553kcal 32882kcal 33211kcal 33540kcal 33868kcal 34197kcal 34526kcal 34855kcal 35184kcal 35513kcal 35841kcal 36170kcal 36499kcal 36828kcal 37157kcal 37486kcal 37814kcal 38143kcal 38472kcal 38801kcal 39130kcal 39459kcal 39787kcal 40116kcal 40445kcal 40774kcal 41103kcal 41431kcal 41760kcal 42089kcal 42418kcal 42747kcal 43076kcal 43404kcal 43733kcal 44062kcal 44391kcal 44720kcal 45049kcal 45377kcal 45706kcal 46035kcal 46364kcal 46693kcal 47021kcal 47350kcal 47679kcal 48008kcal 48337kcal 48666kcal 48994kcal 49323kcal
筋トレ
スクワット		 11508kcal 11837kcal 12166kcal 12495kcal 12824kcal 13153kcal 13481kcal 13810kcal 14139kcal 14468kcal 14797kcal 15125kcal 15454kcal 15783kcal 16112kcal 16441kcal 16770kcal 17098kcal 17427kcal 17756kcal 18085kcal 18414kcal 18743kcal 19071kcal 19400kcal 19729kcal 20058kcal 20387kcal 20715kcal 21044kcal 21373kcal 21702kcal 22031kcal 22360kcal 22688kcal 23017kcal 23346kcal 23675kcal 24004kcal 24333kcal 24661kcal 24990kcal 25319kcal 25648kcal 25977kcal 26306kcal 26634kcal 26963kcal 27292kcal 27621kcal 27950kcal 28278kcal 28607kcal 28936kcal 29265kcal 29594kcal 29923kcal 30251kcal 30580kcal 30909kcal 31238kcal 31567kcal 31896kcal 32224kcal 32553kcal 32882kcal 33211kcal 33540kcal 33868kcal 34197kcal 34526kcal 34855kcal 35184kcal 35513kcal 35841kcal 36170kcal 36499kcal 36828kcal 37157kcal 37486kcal 37814kcal 38143kcal 38472kcal 38801kcal 39130kcal 39459kcal 39787kcal 40116kcal 40445kcal 40774kcal 41103kcal 41431kcal 41760kcal 42089kcal 42418kcal 42747kcal 43076kcal 43404kcal 43733kcal 44062kcal 44391kcal 44720kcal 45049kcal 45377kcal 45706kcal 46035kcal 46364kcal 46693kcal 47021kcal 47350kcal 47679kcal 48008kcal 48337kcal 48666kcal 48994kcal 49323kcal
部屋の片づけ全般 11048kcal 11364kcal 11679kcal 11995kcal 12311kcal 12626kcal 12942kcal 13258kcal 13573kcal 13889kcal 14205kcal 14520kcal 14836kcal 15152kcal 15467kcal 15783kcal 16099kcal 16414kcal 16730kcal 17046kcal 17361kcal 17677kcal 17993kcal 18308kcal 18624kcal 18940kcal 19255kcal 19571kcal 19887kcal 20203kcal 20518kcal 20834kcal 21150kcal 21465kcal 21781kcal 22097kcal 22412kcal 22728kcal 23044kcal 23359kcal 23675kcal 23991kcal 24306kcal 24622kcal 24938kcal 25253kcal 25569kcal 25885kcal 26200kcal 26516kcal 26832kcal 27147kcal 27463kcal 27779kcal 28094kcal 28410kcal 28726kcal 29041kcal 29357kcal 29673kcal 29988kcal 30304kcal 30620kcal 30935kcal 31251kcal 31567kcal 31882kcal 32198kcal 32514kcal 32829kcal 33145kcal 33461kcal 33776kcal 34092kcal 34408kcal 34723kcal 35039kcal 35355kcal 35670kcal 35986kcal 36302kcal 36617kcal 36933kcal 37249kcal 37564kcal 37880kcal 38196kcal 38511kcal 38827kcal 39143kcal 39459kcal 39774kcal 40090kcal 40406kcal 40721kcal 41037kcal 41353kcal 41668kcal 41984kcal 42300kcal 42615kcal 42931kcal 43247kcal 43562kcal 43878kcal 44194kcal 44509kcal 44825kcal 45141kcal 45456kcal 45772kcal 46088kcal 46403kcal 46719kcal 47035kcal 47350kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12133kcal 12429kcal 12725kcal 13021kcal 13317kcal 13613kcal 13909kcal 14205kcal 14501kcal 14797kcal 15093kcal 15389kcal 15684kcal 15980kcal 16276kcal 16572kcal 16868kcal 17164kcal 17460kcal 17756kcal 18052kcal 18348kcal 18644kcal 18940kcal 19236kcal 19532kcal 19828kcal 20124kcal 20420kcal 20715kcal 21011kcal 21307kcal 21603kcal 21899kcal 22195kcal 22491kcal 22787kcal 23083kcal 23379kcal 23675kcal 23971kcal 24267kcal 24563kcal 24859kcal 25155kcal 25451kcal 25746kcal 26042kcal 26338kcal 26634kcal 26930kcal 27226kcal 27522kcal 27818kcal 28114kcal 28410kcal 28706kcal 29002kcal 29298kcal 29594kcal 29890kcal 30186kcal 30482kcal 30778kcal 31073kcal 31369kcal 31665kcal 31961kcal 32257kcal 32553kcal 32849kcal 33145kcal 33441kcal 33737kcal 34033kcal 34329kcal 34625kcal 34921kcal 35217kcal 35513kcal 35809kcal 36104kcal 36400kcal 36696kcal 36992kcal 37288kcal 37584kcal 37880kcal 38176kcal 38472kcal 38768kcal 39064kcal 39360kcal 39656kcal 39952kcal 40248kcal 40544kcal 40840kcal 41136kcal 41431kcal 41727kcal 42023kcal 42319kcal 42615kcal 42911kcal 43207kcal 43503kcal 43799kcal 44095kcal 44391kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9897kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11028kcal 11311kcal 11594kcal 11877kcal 12159kcal 12442kcal 12725kcal 13008kcal 13291kcal 13573kcal 13856kcal 14139kcal 14422kcal 14705kcal 14987kcal 15270kcal 15553kcal 15836kcal 16119kcal 16401kcal 16684kcal 16967kcal 17250kcal 17532kcal 17815kcal 18098kcal 18381kcal 18664kcal 18946kcal 19229kcal 19512kcal 19795kcal 20078kcal 20360kcal 20643kcal 20926kcal 21209kcal 21492kcal 21774kcal 22057kcal 22340kcal 22623kcal 22905kcal 23188kcal 23471kcal 23754kcal 24037kcal 24319kcal 24602kcal 24885kcal 25168kcal 25451kcal 25733kcal 26016kcal 26299kcal 26582kcal 26865kcal 27147kcal 27430kcal 27713kcal 27996kcal 28278kcal 28561kcal 28844kcal 29127kcal 29410kcal 29692kcal 29975kcal 30258kcal 30541kcal 30824kcal 31106kcal 31389kcal 31672kcal 31955kcal 32238kcal 32520kcal 32803kcal 33086kcal 33369kcal 33651kcal 33934kcal 34217kcal 34500kcal 34783kcal 35065kcal 35348kcal 35631kcal 35914kcal 36197kcal 36479kcal 36762kcal 37045kcal 37328kcal 37611kcal 37893kcal 38176kcal 38459kcal 38742kcal 39024kcal 39307kcal 39590kcal 39873kcal 40156kcal 40438kcal 40721kcal 41004kcal 41287kcal 41570kcal 41852kcal 42135kcal 42418kcal
ヨガ
パワー		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10785kcal 11048kcal 11311kcal 11574kcal 11837kcal 12100kcal 12363kcal 12626kcal 12889kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14468kcal 14731kcal 14994kcal 15257kcal 15520kcal 15783kcal 16046kcal 16309kcal 16572kcal 16835kcal 17098kcal 17361kcal 17625kcal 17888kcal 18151kcal 18414kcal 18677kcal 18940kcal 19203kcal 19466kcal 19729kcal 19992kcal 20255kcal 20518kcal 20781kcal 21044kcal 21307kcal 21570kcal 21833kcal 22097kcal 22360kcal 22623kcal 22886kcal 23149kcal 23412kcal 23675kcal 23938kcal 24201kcal 24464kcal 24727kcal 24990kcal 25253kcal 25516kcal 25779kcal 26042kcal 26306kcal 26569kcal 26832kcal 27095kcal 27358kcal 27621kcal 27884kcal 28147kcal 28410kcal 28673kcal 28936kcal 29199kcal 29462kcal 29725kcal 29988kcal 30251kcal 30514kcal 30778kcal 31041kcal 31304kcal 31567kcal 31830kcal 32093kcal 32356kcal 32619kcal 32882kcal 33145kcal 33408kcal 33671kcal 33934kcal 34197kcal 34460kcal 34723kcal 34986kcal 35250kcal 35513kcal 35776kcal 36039kcal 36302kcal 36565kcal 36828kcal 37091kcal 37354kcal 37617kcal 37880kcal 38143kcal 38406kcal 38669kcal 38932kcal 39195kcal 39459kcal
筋トレ
腹筋運動		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10246kcal 10496kcal 10746kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12745kcal 12995kcal 13245kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15244kcal 15494kcal 15744kcal 15994kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17743kcal 17993kcal 18243kcal 18493kcal 18743kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20242kcal 20492kcal 20742kcal 20992kcal 21242kcal 21492kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22741kcal 22991kcal 23241kcal 23491kcal 23741kcal 23991kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25240kcal 25490kcal 25740kcal 25990kcal 26240kcal 26490kcal 26740kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27739kcal 27989kcal 28239kcal 28489kcal 28739kcal 28989kcal 29239kcal 29489kcal 29738kcal 29988kcal 30238kcal 30488kcal 30738kcal 30988kcal 31238kcal 31488kcal 31738kcal 31988kcal 32238kcal 32487kcal 32737kcal 32987kcal 33237kcal 33487kcal 33737kcal 33987kcal 34237kcal 34487kcal 34737kcal 34986kcal 35236kcal 35486kcal 35736kcal 35986kcal 36236kcal 36486kcal 36736kcal 36986kcal 37236kcal 37486kcal
筋トレ
背筋運動		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10246kcal 10496kcal 10746kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12745kcal 12995kcal 13245kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15244kcal 15494kcal 15744kcal 15994kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17743kcal 17993kcal 18243kcal 18493kcal 18743kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20242kcal 20492kcal 20742kcal 20992kcal 21242kcal 21492kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22741kcal 22991kcal 23241kcal 23491kcal 23741kcal 23991kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25240kcal 25490kcal 25740kcal 25990kcal 26240kcal 26490kcal 26740kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27739kcal 27989kcal 28239kcal 28489kcal 28739kcal 28989kcal 29239kcal 29489kcal 29738kcal 29988kcal 30238kcal 30488kcal 30738kcal 30988kcal 31238kcal 31488kcal 31738kcal 31988kcal 32238kcal 32487kcal 32737kcal 32987kcal 33237kcal 33487kcal 33737kcal 33987kcal 34237kcal 34487kcal 34737kcal 34986kcal 35236kcal 35486kcal 35736kcal 35986kcal 36236kcal 36486kcal 36736kcal 36986kcal 37236kcal 37486kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10246kcal 10496kcal 10746kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12745kcal 12995kcal 13245kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15244kcal 15494kcal 15744kcal 15994kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17743kcal 17993kcal 18243kcal 18493kcal 18743kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20242kcal 20492kcal 20742kcal 20992kcal 21242kcal 21492kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22741kcal 22991kcal 23241kcal 23491kcal 23741kcal 23991kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25240kcal 25490kcal 25740kcal 25990kcal 26240kcal 26490kcal 26740kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27739kcal 27989kcal 28239kcal 28489kcal 28739kcal 28989kcal 29239kcal 29489kcal 29738kcal 29988kcal 30238kcal 30488kcal 30738kcal 30988kcal 31238kcal 31488kcal 31738kcal 31988kcal 32238kcal 32487kcal 32737kcal 32987kcal 33237kcal 33487kcal 33737kcal 33987kcal 34237kcal 34487kcal 34737kcal 34986kcal 35236kcal 35486kcal 35736kcal 35986kcal 36236kcal 36486kcal 36736kcal 36986kcal 37236kcal 37486kcal
筋トレ
懸垂		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10246kcal 10496kcal 10746kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12745kcal 12995kcal 13245kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15244kcal 15494kcal 15744kcal 15994kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17743kcal 17993kcal 18243kcal 18493kcal 18743kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20242kcal 20492kcal 20742kcal 20992kcal 21242kcal 21492kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22741kcal 22991kcal 23241kcal 23491kcal 23741kcal 23991kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25240kcal 25490kcal 25740kcal 25990kcal 26240kcal 26490kcal 26740kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27739kcal 27989kcal 28239kcal 28489kcal 28739kcal 28989kcal 29239kcal 29489kcal 29738kcal 29988kcal 30238kcal 30488kcal 30738kcal 30988kcal 31238kcal 31488kcal 31738kcal 31988kcal 32238kcal 32487kcal 32737kcal 32987kcal 33237kcal 33487kcal 33737kcal 33987kcal 34237kcal 34487kcal 34737kcal 34986kcal 35236kcal 35486kcal 35736kcal 35986kcal 36236kcal 36486kcal 36736kcal 36986kcal 37236kcal 37486kcal
トランポリン
ゆっくり		 8056kcal 8286kcal 8516kcal 8746kcal 8976kcal 9207kcal 9437kcal 9667kcal 9897kcal 10127kcal 10357kcal 10588kcal 10818kcal 11048kcal 11278kcal 11508kcal 11739kcal 11969kcal 12199kcal 12429kcal 12659kcal 12889kcal 13120kcal 13350kcal 13580kcal 13810kcal 14040kcal 14271kcal 14501kcal 14731kcal 14961kcal 15191kcal 15421kcal 15652kcal 15882kcal 16112kcal 16342kcal 16572kcal 16802kcal 17033kcal 17263kcal 17493kcal 17723kcal 17953kcal 18184kcal 18414kcal 18644kcal 18874kcal 19104kcal 19334kcal 19565kcal 19795kcal 20025kcal 20255kcal 20485kcal 20715kcal 20946kcal 21176kcal 21406kcal 21636kcal 21866kcal 22097kcal 22327kcal 22557kcal 22787kcal 23017kcal 23247kcal 23478kcal 23708kcal 23938kcal 24168kcal 24398kcal 24628kcal 24859kcal 25089kcal 25319kcal 25549kcal 25779kcal 26010kcal 26240kcal 26470kcal 26700kcal 26930kcal 27160kcal 27391kcal 27621kcal 27851kcal 28081kcal 28311kcal 28542kcal 28772kcal 29002kcal 29232kcal 29462kcal 29692kcal 29923kcal 30153kcal 30383kcal 30613kcal 30843kcal 31073kcal 31304kcal 31534kcal 31764kcal 31994kcal 32224kcal 32455kcal 32685kcal 32915kcal 33145kcal 33375kcal 33605kcal 33836kcal 34066kcal 34296kcal 34526kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8056kcal 8286kcal 8516kcal 8746kcal 8976kcal 9207kcal 9437kcal 9667kcal 9897kcal 10127kcal 10357kcal 10588kcal 10818kcal 11048kcal 11278kcal 11508kcal 11739kcal 11969kcal 12199kcal 12429kcal 12659kcal 12889kcal 13120kcal 13350kcal 13580kcal 13810kcal 14040kcal 14271kcal 14501kcal 14731kcal 14961kcal 15191kcal 15421kcal 15652kcal 15882kcal 16112kcal 16342kcal 16572kcal 16802kcal 17033kcal 17263kcal 17493kcal 17723kcal 17953kcal 18184kcal 18414kcal 18644kcal 18874kcal 19104kcal 19334kcal 19565kcal 19795kcal 20025kcal 20255kcal 20485kcal 20715kcal 20946kcal 21176kcal 21406kcal 21636kcal 21866kcal 22097kcal 22327kcal 22557kcal 22787kcal 23017kcal 23247kcal 23478kcal 23708kcal 23938kcal 24168kcal 24398kcal 24628kcal 24859kcal 25089kcal 25319kcal 25549kcal 25779kcal 26010kcal 26240kcal 26470kcal 26700kcal 26930kcal 27160kcal 27391kcal 27621kcal 27851kcal 28081kcal 28311kcal 28542kcal 28772kcal 29002kcal 29232kcal 29462kcal 29692kcal 29923kcal 30153kcal 30383kcal 30613kcal 30843kcal 31073kcal 31304kcal 31534kcal 31764kcal 31994kcal 32224kcal 32455kcal 32685kcal 32915kcal 33145kcal 33375kcal 33605kcal 33836kcal 34066kcal 34296kcal 34526kcal
料理全般 8056kcal 8286kcal 8516kcal 8746kcal 8976kcal 9207kcal 9437kcal 9667kcal 9897kcal 10127kcal 10357kcal 10588kcal 10818kcal 11048kcal 11278kcal 11508kcal 11739kcal 11969kcal 12199kcal 12429kcal 12659kcal 12889kcal 13120kcal 13350kcal 13580kcal 13810kcal 14040kcal 14271kcal 14501kcal 14731kcal 14961kcal 15191kcal 15421kcal 15652kcal 15882kcal 16112kcal 16342kcal 16572kcal 16802kcal 17033kcal 17263kcal 17493kcal 17723kcal 17953kcal 18184kcal 18414kcal 18644kcal 18874kcal 19104kcal 19334kcal 19565kcal 19795kcal 20025kcal 20255kcal 20485kcal 20715kcal 20946kcal 21176kcal 21406kcal 21636kcal 21866kcal 22097kcal 22327kcal 22557kcal 22787kcal 23017kcal 23247kcal 23478kcal 23708kcal 23938kcal 24168kcal 24398kcal 24628kcal 24859kcal 25089kcal 25319kcal 25549kcal 25779kcal 26010kcal 26240kcal 26470kcal 26700kcal 26930kcal 27160kcal 27391kcal 27621kcal 27851kcal 28081kcal 28311kcal 28542kcal 28772kcal 29002kcal 29232kcal 29462kcal 29692kcal 29923kcal 30153kcal 30383kcal 30613kcal 30843kcal 31073kcal 31304kcal 31534kcal 31764kcal 31994kcal 32224kcal 32455kcal 32685kcal 32915kcal 33145kcal 33375kcal 33605kcal 33836kcal 34066kcal 34296kcal 34526kcal
掃除機をかける 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8898kcal 9115kcal 9332kcal 9549kcal 9766kcal 9983kcal 10200kcal 10417kcal 10634kcal 10851kcal 11068kcal 11285kcal 11502kcal 11719kcal 11936kcal 12153kcal 12370kcal 12587kcal 12804kcal 13021kcal 13238kcal 13455kcal 13672kcal 13889kcal 14106kcal 14323kcal 14540kcal 14757kcal 14974kcal 15191kcal 15408kcal 15625kcal 15842kcal 16059kcal 16276kcal 16493kcal 16710kcal 16927kcal 17144kcal 17361kcal 17578kcal 17796kcal 18013kcal 18230kcal 18447kcal 18664kcal 18881kcal 19098kcal 19315kcal 19532kcal 19749kcal 19966kcal 20183kcal 20400kcal 20617kcal 20834kcal 21051kcal 21268kcal 21485kcal 21702kcal 21919kcal 22136kcal 22353kcal 22570kcal 22787kcal 23004kcal 23221kcal 23438kcal 23655kcal 23872kcal 24089kcal 24306kcal 24523kcal 24740kcal 24957kcal 25174kcal 25391kcal 25608kcal 25825kcal 26042kcal 26259kcal 26476kcal 26694kcal 26911kcal 27128kcal 27345kcal 27562kcal 27779kcal 27996kcal 28213kcal 28430kcal 28647kcal 28864kcal 29081kcal 29298kcal 29515kcal 29732kcal 29949kcal 30166kcal 30383kcal 30600kcal 30817kcal 31034kcal 31251kcal 31468kcal 31685kcal 31902kcal 32119kcal 32336kcal 32553kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6905kcal 7102kcal 7299kcal 7497kcal 7694kcal 7891kcal 8089kcal 8286kcal 8483kcal 8680kcal 8878kcal 9075kcal 9272kcal 9470kcal 9667kcal 9864kcal 10062kcal 10259kcal 10456kcal 10653kcal 10851kcal 11048kcal 11245kcal 11443kcal 11640kcal 11837kcal 12034kcal 12232kcal 12429kcal 12626kcal 12824kcal 13021kcal 13218kcal 13416kcal 13613kcal 13810kcal 14007kcal 14205kcal 14402kcal 14599kcal 14797kcal 14994kcal 15191kcal 15389kcal 15586kcal 15783kcal 15980kcal 16178kcal 16375kcal 16572kcal 16770kcal 16967kcal 17164kcal 17361kcal 17559kcal 17756kcal 17953kcal 18151kcal 18348kcal 18545kcal 18743kcal 18940kcal 19137kcal 19334kcal 19532kcal 19729kcal 19926kcal 20124kcal 20321kcal 20518kcal 20715kcal 20913kcal 21110kcal 21307kcal 21505kcal 21702kcal 21899kcal 22097kcal 22294kcal 22491kcal 22688kcal 22886kcal 23083kcal 23280kcal 23478kcal 23675kcal 23872kcal 24069kcal 24267kcal 24464kcal 24661kcal 24859kcal 25056kcal 25253kcal 25451kcal 25648kcal 25845kcal 26042kcal 26240kcal 26437kcal 26634kcal 26832kcal 27029kcal 27226kcal 27424kcal 27621kcal 27818kcal 28015kcal 28213kcal 28410kcal 28607kcal 28805kcal 29002kcal 29199kcal 29396kcal 29594kcal
体をよく動かす仕事 6905kcal 7102kcal 7299kcal 7497kcal 7694kcal 7891kcal 8089kcal 8286kcal 8483kcal 8680kcal 8878kcal 9075kcal 9272kcal 9470kcal 9667kcal 9864kcal 10062kcal 10259kcal 10456kcal 10653kcal 10851kcal 11048kcal 11245kcal 11443kcal 11640kcal 11837kcal 12034kcal 12232kcal 12429kcal 12626kcal 12824kcal 13021kcal 13218kcal 13416kcal 13613kcal 13810kcal 14007kcal 14205kcal 14402kcal 14599kcal 14797kcal 14994kcal 15191kcal 15389kcal 15586kcal 15783kcal 15980kcal 16178kcal 16375kcal 16572kcal 16770kcal 16967kcal 17164kcal 17361kcal 17559kcal 17756kcal 17953kcal 18151kcal 18348kcal 18545kcal 18743kcal 18940kcal 19137kcal 19334kcal 19532kcal 19729kcal 19926kcal 20124kcal 20321kcal 20518kcal 20715kcal 20913kcal 21110kcal 21307kcal 21505kcal 21702kcal 21899kcal 22097kcal 22294kcal 22491kcal 22688kcal 22886kcal 23083kcal 23280kcal 23478kcal 23675kcal 23872kcal 24069kcal 24267kcal 24464kcal 24661kcal 24859kcal 25056kcal 25253kcal 25451kcal 25648kcal 25845kcal 26042kcal 26240kcal 26437kcal 26634kcal 26832kcal 27029kcal 27226kcal 27424kcal 27621kcal 27818kcal 28015kcal 28213kcal 28410kcal 28607kcal 28805kcal 29002kcal 29199kcal 29396kcal 29594kcal
皿洗い 6905kcal 7102kcal 7299kcal 7497kcal 7694kcal 7891kcal 8089kcal 8286kcal 8483kcal 8680kcal 8878kcal 9075kcal 9272kcal 9470kcal 9667kcal 9864kcal 10062kcal 10259kcal 10456kcal 10653kcal 10851kcal 11048kcal 11245kcal 11443kcal 11640kcal 11837kcal 12034kcal 12232kcal 12429kcal 12626kcal 12824kcal 13021kcal 13218kcal 13416kcal 13613kcal 13810kcal 14007kcal 14205kcal 14402kcal 14599kcal 14797kcal 14994kcal 15191kcal 15389kcal 15586kcal 15783kcal 15980kcal 16178kcal 16375kcal 16572kcal 16770kcal 16967kcal 17164kcal 17361kcal 17559kcal 17756kcal 17953kcal 18151kcal 18348kcal 18545kcal 18743kcal 18940kcal 19137kcal 19334kcal 19532kcal 19729kcal 19926kcal 20124kcal 20321kcal 20518kcal 20715kcal 20913kcal 21110kcal 21307kcal 21505kcal 21702kcal 21899kcal 22097kcal 22294kcal 22491kcal 22688kcal 22886kcal 23083kcal 23280kcal 23478kcal 23675kcal 23872kcal 24069kcal 24267kcal 24464kcal 24661kcal 24859kcal 25056kcal 25253kcal 25451kcal 25648kcal 25845kcal 26042kcal 26240kcal 26437kcal 26634kcal 26832kcal 27029kcal 27226kcal 27424kcal 27621kcal 27818kcal 28015kcal 28213kcal 28410kcal 28607kcal 28805kcal 29002kcal 29199kcal 29396kcal 29594kcal
ヨガ
ハタ		 6905kcal 7102kcal 7299kcal 7497kcal 7694kcal 7891kcal 8089kcal 8286kcal 8483kcal 8680kcal 8878kcal 9075kcal 9272kcal 9470kcal 9667kcal 9864kcal 10062kcal 10259kcal 10456kcal 10653kcal 10851kcal 11048kcal 11245kcal 11443kcal 11640kcal 11837kcal 12034kcal 12232kcal 12429kcal 12626kcal 12824kcal 13021kcal 13218kcal 13416kcal 13613kcal 13810kcal 14007kcal 14205kcal 14402kcal 14599kcal 14797kcal 14994kcal 15191kcal 15389kcal 15586kcal 15783kcal 15980kcal 16178kcal 16375kcal 16572kcal 16770kcal 16967kcal 17164kcal 17361kcal 17559kcal 17756kcal 17953kcal 18151kcal 18348kcal 18545kcal 18743kcal 18940kcal 19137kcal 19334kcal 19532kcal 19729kcal 19926kcal 20124kcal 20321kcal 20518kcal 20715kcal 20913kcal 21110kcal 21307kcal 21505kcal 21702kcal 21899kcal 22097kcal 22294kcal 22491kcal 22688kcal 22886kcal 23083kcal 23280kcal 23478kcal 23675kcal 23872kcal 24069kcal 24267kcal 24464kcal 24661kcal 24859kcal 25056kcal 25253kcal 25451kcal 25648kcal 25845kcal 26042kcal 26240kcal 26437kcal 26634kcal 26832kcal 27029kcal 27226kcal 27424kcal 27621kcal 27818kcal 28015kcal 28213kcal 28410kcal 28607kcal 28805kcal 29002kcal 29199kcal 29396kcal 29594kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5754kcal 5918kcal 6083kcal 6247kcal 6412kcal 6576kcal 6740kcal 6905kcal 7069kcal 7234kcal 7398kcal 7562kcal 7727kcal 7891kcal 8056kcal 8220kcal 8385kcal 8549kcal 8713kcal 8878kcal 9042kcal 9207kcal 9371kcal 9535kcal 9700kcal 9864kcal 10029kcal 10193kcal 10357kcal 10522kcal 10686kcal 10851kcal 11015kcal 11180kcal 11344kcal 11508kcal 11673kcal 11837kcal 12002kcal 12166kcal 12330kcal 12495kcal 12659kcal 12824kcal 12988kcal 13153kcal 13317kcal 13481kcal 13646kcal 13810kcal 13975kcal 14139kcal 14303kcal 14468kcal 14632kcal 14797kcal 14961kcal 15125kcal 15290kcal 15454kcal 15619kcal 15783kcal 15948kcal 16112kcal 16276kcal 16441kcal 16605kcal 16770kcal 16934kcal 17098kcal 17263kcal 17427kcal 17592kcal 17756kcal 17920kcal 18085kcal 18249kcal 18414kcal 18578kcal 18743kcal 18907kcal 19071kcal 19236kcal 19400kcal 19565kcal 19729kcal 19893kcal 20058kcal 20222kcal 20387kcal 20551kcal 20715kcal 20880kcal 21044kcal 21209kcal 21373kcal 21538kcal 21702kcal 21866kcal 22031kcal 22195kcal 22360kcal 22524kcal 22688kcal 22853kcal 23017kcal 23182kcal 23346kcal 23510kcal 23675kcal 23839kcal 24004kcal 24168kcal 24333kcal 24497kcal 24661kcal
自動車を運転 5754kcal 5918kcal 6083kcal 6247kcal 6412kcal 6576kcal 6740kcal 6905kcal 7069kcal 7234kcal 7398kcal 7562kcal 7727kcal 7891kcal 8056kcal 8220kcal 8385kcal 8549kcal 8713kcal 8878kcal 9042kcal 9207kcal 9371kcal 9535kcal 9700kcal 9864kcal 10029kcal 10193kcal 10357kcal 10522kcal 10686kcal 10851kcal 11015kcal 11180kcal 11344kcal 11508kcal 11673kcal 11837kcal 12002kcal 12166kcal 12330kcal 12495kcal 12659kcal 12824kcal 12988kcal 13153kcal 13317kcal 13481kcal 13646kcal 13810kcal 13975kcal 14139kcal 14303kcal 14468kcal 14632kcal 14797kcal 14961kcal 15125kcal 15290kcal 15454kcal 15619kcal 15783kcal 15948kcal 16112kcal 16276kcal 16441kcal 16605kcal 16770kcal 16934kcal 17098kcal 17263kcal 17427kcal 17592kcal 17756kcal 17920kcal 18085kcal 18249kcal 18414kcal 18578kcal 18743kcal 18907kcal 19071kcal 19236kcal 19400kcal 19565kcal 19729kcal 19893kcal 20058kcal 20222kcal 20387kcal 20551kcal 20715kcal 20880kcal 21044kcal 21209kcal 21373kcal 21538kcal 21702kcal 21866kcal 22031kcal 22195kcal 22360kcal 22524kcal 22688kcal 22853kcal 23017kcal 23182kcal 23346kcal 23510kcal 23675kcal 23839kcal 24004kcal 24168kcal 24333kcal 24497kcal 24661kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4603kcal 4735kcal 4866kcal 4998kcal 5129kcal 5261kcal 5392kcal 5524kcal 5655kcal 5787kcal 5918kcal 6050kcal 6181kcal 6313kcal 6444kcal 6576kcal 6708kcal 6839kcal 6971kcal 7102kcal 7234kcal 7365kcal 7497kcal 7628kcal 7760kcal 7891kcal 8023kcal 8154kcal 8286kcal 8417kcal 8549kcal 8680kcal 8812kcal 8944kcal 9075kcal 9207kcal 9338kcal 9470kcal 9601kcal 9733kcal 9864kcal 9996kcal 10127kcal 10259kcal 10390kcal 10522kcal 10653kcal 10785kcal 10916kcal 11048kcal 11180kcal 11311kcal 11443kcal 11574kcal 11706kcal 11837kcal 11969kcal 12100kcal 12232kcal 12363kcal 12495kcal 12626kcal 12758kcal 12889kcal 13021kcal 13153kcal 13284kcal 13416kcal 13547kcal 13679kcal 13810kcal 13942kcal 14073kcal 14205kcal 14336kcal 14468kcal 14599kcal 14731kcal 14862kcal 14994kcal 15125kcal 15257kcal 15389kcal 15520kcal 15652kcal 15783kcal 15915kcal 16046kcal 16178kcal 16309kcal 16441kcal 16572kcal 16704kcal 16835kcal 16967kcal 17098kcal 17230kcal 17361kcal 17493kcal 17625kcal 17756kcal 17888kcal 18019kcal 18151kcal 18282kcal 18414kcal 18545kcal 18677kcal 18808kcal 18940kcal 19071kcal 19203kcal 19334kcal 19466kcal 19597kcal 19729kcal
風呂でシャワー 4603kcal 4735kcal 4866kcal 4998kcal 5129kcal 5261kcal 5392kcal 5524kcal 5655kcal 5787kcal 5918kcal 6050kcal 6181kcal 6313kcal 6444kcal 6576kcal 6708kcal 6839kcal 6971kcal 7102kcal 7234kcal 7365kcal 7497kcal 7628kcal 7760kcal 7891kcal 8023kcal 8154kcal 8286kcal 8417kcal 8549kcal 8680kcal 8812kcal 8944kcal 9075kcal 9207kcal 9338kcal 9470kcal 9601kcal 9733kcal 9864kcal 9996kcal 10127kcal 10259kcal 10390kcal 10522kcal 10653kcal 10785kcal 10916kcal 11048kcal 11180kcal 11311kcal 11443kcal 11574kcal 11706kcal 11837kcal 11969kcal 12100kcal 12232kcal 12363kcal 12495kcal 12626kcal 12758kcal 12889kcal 13021kcal 13153kcal 13284kcal 13416kcal 13547kcal 13679kcal 13810kcal 13942kcal 14073kcal 14205kcal 14336kcal 14468kcal 14599kcal 14731kcal 14862kcal 14994kcal 15125kcal 15257kcal 15389kcal 15520kcal 15652kcal 15783kcal 15915kcal 16046kcal 16178kcal 16309kcal 16441kcal 16572kcal 16704kcal 16835kcal 16967kcal 17098kcal 17230kcal 17361kcal 17493kcal 17625kcal 17756kcal 17888kcal 18019kcal 18151kcal 18282kcal 18414kcal 18545kcal 18677kcal 18808kcal 18940kcal 19071kcal 19203kcal 19334kcal 19466kcal 19597kcal 19729kcal
トイレ 4143kcal 4261kcal 4379kcal 4498kcal 4616kcal 4735kcal 4853kcal 4971kcal 5090kcal 5208kcal 5326kcal 5445kcal 5563kcal 5682kcal 5800kcal 5918kcal 6037kcal 6155kcal 6273kcal 6392kcal 6510kcal 6629kcal 6747kcal 6865kcal 6984kcal 7102kcal 7220kcal 7339kcal 7457kcal 7576kcal 7694kcal 7812kcal 7931kcal 8049kcal 8168kcal 8286kcal 8404kcal 8523kcal 8641kcal 8759kcal 8878kcal 8996kcal 9115kcal 9233kcal 9351kcal 9470kcal 9588kcal 9706kcal 9825kcal 9943kcal 10062kcal 10180kcal 10298kcal 10417kcal 10535kcal 10653kcal 10772kcal 10890kcal 11009kcal 11127kcal 11245kcal 11364kcal 11482kcal 11600kcal 11719kcal 11837kcal 11956kcal 12074kcal 12192kcal 12311kcal 12429kcal 12547kcal 12666kcal 12784kcal 12903kcal 13021kcal 13139kcal 13258kcal 13376kcal 13494kcal 13613kcal 13731kcal 13850kcal 13968kcal 14086kcal 14205kcal 14323kcal 14441kcal 14560kcal 14678kcal 14797kcal 14915kcal 15033kcal 15152kcal 15270kcal 15389kcal 15507kcal 15625kcal 15744kcal 15862kcal 15980kcal 16099kcal 16217kcal 16336kcal 16454kcal 16572kcal 16691kcal 16809kcal 16927kcal 17046kcal 17164kcal 17283kcal 17401kcal 17519kcal 17638kcal 17756kcal
立って仕事をする 4143kcal 4261kcal 4379kcal 4498kcal 4616kcal 4735kcal 4853kcal 4971kcal 5090kcal 5208kcal 5326kcal 5445kcal 5563kcal 5682kcal 5800kcal 5918kcal 6037kcal 6155kcal 6273kcal 6392kcal 6510kcal 6629kcal 6747kcal 6865kcal 6984kcal 7102kcal 7220kcal 7339kcal 7457kcal 7576kcal 7694kcal 7812kcal 7931kcal 8049kcal 8168kcal 8286kcal 8404kcal 8523kcal 8641kcal 8759kcal 8878kcal 8996kcal 9115kcal 9233kcal 9351kcal 9470kcal 9588kcal 9706kcal 9825kcal 9943kcal 10062kcal 10180kcal 10298kcal 10417kcal 10535kcal 10653kcal 10772kcal 10890kcal 11009kcal 11127kcal 11245kcal 11364kcal 11482kcal 11600kcal 11719kcal 11837kcal 11956kcal 12074kcal 12192kcal 12311kcal 12429kcal 12547kcal 12666kcal 12784kcal 12903kcal 13021kcal 13139kcal 13258kcal 13376kcal 13494kcal 13613kcal 13731kcal 13850kcal 13968kcal 14086kcal 14205kcal 14323kcal 14441kcal 14560kcal 14678kcal 14797kcal 14915kcal 15033kcal 15152kcal 15270kcal 15389kcal 15507kcal 15625kcal 15744kcal 15862kcal 15980kcal 16099kcal 16217kcal 16336kcal 16454kcal 16572kcal 16691kcal 16809kcal 16927kcal 17046kcal 17164kcal 17283kcal 17401kcal 17519kcal 17638kcal 17756kcal
風呂で入浴 3452kcal 3551kcal 3649kcal 3748kcal 3847kcal 3945kcal 4044kcal 4143kcal 4241kcal 4340kcal 4439kcal 4537kcal 4636kcal 4735kcal 4833kcal 4932kcal 5031kcal 5129kcal 5228kcal 5326kcal 5425kcal 5524kcal 5622kcal 5721kcal 5820kcal 5918kcal 6017kcal 6116kcal 6214kcal 6313kcal 6412kcal 6510kcal 6609kcal 6708kcal 6806kcal 6905kcal 7003kcal 7102kcal 7201kcal 7299kcal 7398kcal 7497kcal 7595kcal 7694kcal 7793kcal 7891kcal 7990kcal 8089kcal 8187kcal 8286kcal 8385kcal 8483kcal 8582kcal 8680kcal 8779kcal 8878kcal 8976kcal 9075kcal 9174kcal 9272kcal 9371kcal 9470kcal 9568kcal 9667kcal 9766kcal 9864kcal 9963kcal 10062kcal 10160kcal 10259kcal 10357kcal 10456kcal 10555kcal 10653kcal 10752kcal 10851kcal 10949kcal 11048kcal 11147kcal 11245kcal 11344kcal 11443kcal 11541kcal 11640kcal 11739kcal 11837kcal 11936kcal 12034kcal 12133kcal 12232kcal 12330kcal 12429kcal 12528kcal 12626kcal 12725kcal 12824kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13218kcal 13317kcal 13416kcal 13514kcal 13613kcal 13712kcal 13810kcal 13909kcal 14007kcal 14106kcal 14205kcal 14303kcal 14402kcal 14501kcal 14599kcal 14698kcal 14797kcal
デスクワーク 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3505kcal 3590kcal 3676kcal 3761kcal 3847kcal 3932kcal 4018kcal 4103kcal 4189kcal 4274kcal 4360kcal 4445kcal 4531kcal 4616kcal 4702kcal 4787kcal 4873kcal 4958kcal 5044kcal 5129kcal 5215kcal 5300kcal 5386kcal 5471kcal 5557kcal 5642kcal 5728kcal 5813kcal 5899kcal 5984kcal 6070kcal 6155kcal 6241kcal 6326kcal 6412kcal 6497kcal 6583kcal 6668kcal 6754kcal 6839kcal 6925kcal 7010kcal 7096kcal 7181kcal 7267kcal 7352kcal 7438kcal 7523kcal 7609kcal 7694kcal 7779kcal 7865kcal 7950kcal 8036kcal 8121kcal 8207kcal 8292kcal 8378kcal 8463kcal 8549kcal 8634kcal 8720kcal 8805kcal 8891kcal 8976kcal 9062kcal 9147kcal 9233kcal 9318kcal 9404kcal 9489kcal 9575kcal 9660kcal 9746kcal 9831kcal 9917kcal 10002kcal 10088kcal 10173kcal 10259kcal 10344kcal 10430kcal 10515kcal 10601kcal 10686kcal 10772kcal 10857kcal 10943kcal 11028kcal 11114kcal 11199kcal 11285kcal 11370kcal 11456kcal 11541kcal 11627kcal 11712kcal 11798kcal 11883kcal 11969kcal 12054kcal 12140kcal 12225kcal 12311kcal 12396kcal 12482kcal 12567kcal 12653kcal 12738kcal 12824kcal
電車バスに乗車 2992kcal 3077kcal 3163kcal 3248kcal 3334kcal 3419kcal 3505kcal 3590kcal 3676kcal 3761kcal 3847kcal 3932kcal 4018kcal 4103kcal 4189kcal 4274kcal 4360kcal 4445kcal 4531kcal 4616kcal 4702kcal 4787kcal 4873kcal 4958kcal 5044kcal 5129kcal 5215kcal 5300kcal 5386kcal 5471kcal 5557kcal 5642kcal 5728kcal 5813kcal 5899kcal 5984kcal 6070kcal 6155kcal 6241kcal 6326kcal 6412kcal 6497kcal 6583kcal 6668kcal 6754kcal 6839kcal 6925kcal 7010kcal 7096kcal 7181kcal 7267kcal 7352kcal 7438kcal 7523kcal 7609kcal 7694kcal 7779kcal 7865kcal 7950kcal 8036kcal 8121kcal 8207kcal 8292kcal 8378kcal 8463kcal 8549kcal 8634kcal 8720kcal 8805kcal 8891kcal 8976kcal 9062kcal 9147kcal 9233kcal 9318kcal 9404kcal 9489kcal 9575kcal 9660kcal 9746kcal 9831kcal 9917kcal 10002kcal 10088kcal 10173kcal 10259kcal 10344kcal 10430kcal 10515kcal 10601kcal 10686kcal 10772kcal 10857kcal 10943kcal 11028kcal 11114kcal 11199kcal 11285kcal 11370kcal 11456kcal 11541kcal 11627kcal 11712kcal 11798kcal 11883kcal 11969kcal 12054kcal 12140kcal 12225kcal 12311kcal 12396kcal 12482kcal 12567kcal 12653kcal 12738kcal 12824kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ