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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8127kcal 8360kcal 8592kcal 8824kcal 9056kcal 9289kcal 9521kcal 9753kcal 9985kcal 10217kcal 10450kcal 10682kcal 10914kcal 11146kcal 11379kcal 11611kcal 11843kcal 12075kcal 12307kcal 12540kcal 12772kcal 13004kcal 13236kcal 13469kcal 13701kcal 13933kcal 14165kcal 14397kcal 14630kcal 14862kcal 15094kcal 15326kcal 15559kcal 15791kcal 16023kcal 16255kcal 16487kcal 16720kcal 16952kcal 17184kcal 17416kcal 17649kcal 17881kcal 18113kcal 18345kcal 18578kcal 18810kcal 19042kcal 19274kcal 19506kcal 19739kcal 19971kcal 20203kcal 20435kcal 20668kcal 20900kcal 21132kcal 21364kcal 21596kcal 21829kcal 22061kcal 22293kcal 22525kcal 22758kcal 22990kcal 23222kcal 23454kcal 23686kcal 23919kcal 24151kcal 24383kcal 24615kcal 24848kcal 25080kcal 25312kcal 25544kcal 25776kcal 26009kcal 26241kcal 26473kcal 26705kcal 26938kcal 27170kcal 27402kcal 27634kcal 27867kcal 28099kcal 28331kcal 28563kcal 28795kcal 29028kcal 29260kcal 29492kcal 29724kcal 29957kcal 30189kcal 30421kcal 30653kcal 30885kcal 31118kcal 31350kcal 31582kcal 31814kcal 32047kcal 32279kcal 32511kcal 32743kcal 32975kcal 33208kcal 33440kcal 33672kcal 33904kcal 34137kcal 34369kcal 34601kcal 34833kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9753kcal 10032kcal 10310kcal 10589kcal 10868kcal 11146kcal 11425kcal 11704kcal 11982kcal 12261kcal 12540kcal 12818kcal 13097kcal 13376kcal 13654kcal 13933kcal 14212kcal 14490kcal 14769kcal 15048kcal 15326kcal 15605kcal 15884kcal 16162kcal 16441kcal 16720kcal 16998kcal 17277kcal 17556kcal 17834kcal 18113kcal 18392kcal 18670kcal 18949kcal 19228kcal 19506kcal 19785kcal 20064kcal 20342kcal 20621kcal 20900kcal 21178kcal 21457kcal 21736kcal 22014kcal 22293kcal 22572kcal 22850kcal 23129kcal 23408kcal 23686kcal 23965kcal 24244kcal 24522kcal 24801kcal 25080kcal 25358kcal 25637kcal 25916kcal 26194kcal 26473kcal 26752kcal 27030kcal 27309kcal 27588kcal 27867kcal 28145kcal 28424kcal 28703kcal 28981kcal 29260kcal 29539kcal 29817kcal 30096kcal 30375kcal 30653kcal 30932kcal 31211kcal 31489kcal 31768kcal 32047kcal 32325kcal 32604kcal 32883kcal 33161kcal 33440kcal 33719kcal 33997kcal 34276kcal 34555kcal 34833kcal 35112kcal 35391kcal 35669kcal 35948kcal 36227kcal 36505kcal 36784kcal 37063kcal 37341kcal 37620kcal 37899kcal 38177kcal 38456kcal 38735kcal 39013kcal 39292kcal 39571kcal 39849kcal 40128kcal 40407kcal 40685kcal 40964kcal 41243kcal 41521kcal 41800kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13979kcal 14379kcal 14778kcal 15178kcal 15577kcal 15977kcal 16376kcal 16775kcal 17175kcal 17574kcal 17974kcal 18373kcal 18773kcal 19172kcal 19571kcal 19971kcal 20370kcal 20770kcal 21169kcal 21569kcal 21968kcal 22367kcal 22767kcal 23166kcal 23566kcal 23965kcal 24365kcal 24764kcal 25163kcal 25563kcal 25962kcal 26362kcal 26761kcal 27161kcal 27560kcal 27959kcal 28359kcal 28758kcal 29158kcal 29557kcal 29957kcal 30356kcal 30755kcal 31155kcal 31554kcal 31954kcal 32353kcal 32753kcal 33152kcal 33551kcal 33951kcal 34350kcal 34750kcal 35149kcal 35549kcal 35948kcal 36347kcal 36747kcal 37146kcal 37546kcal 37945kcal 38344kcal 38744kcal 39143kcal 39543kcal 39942kcal 40342kcal 40741kcal 41140kcal 41540kcal 41939kcal 42339kcal 42738kcal 43138kcal 43537kcal 43936kcal 44336kcal 44735kcal 45135kcal 45534kcal 45934kcal 46333kcal 46732kcal 47132kcal 47531kcal 47931kcal 48330kcal 48730kcal 49129kcal 49528kcal 49928kcal 50327kcal 50727kcal 51126kcal 51526kcal 51925kcal 52324kcal 52724kcal 53123kcal 53523kcal 53922kcal 54322kcal 54721kcal 55120kcal 55520kcal 55919kcal 56319kcal 56718kcal 57118kcal 57517kcal 57916kcal 58316kcal 58715kcal 59115kcal 59514kcal 59914kcal
山登り 26009kcal 26752kcal 27495kcal 28238kcal 28981kcal 29724kcal 30467kcal 31211kcal 31954kcal 32697kcal 33440kcal 34183kcal 34926kcal 35669kcal 36412kcal 37156kcal 37899kcal 38642kcal 39385kcal 40128kcal 40871kcal 41614kcal 42357kcal 43100kcal 43844kcal 44587kcal 45330kcal 46073kcal 46816kcal 47559kcal 48302kcal 49045kcal 49789kcal 50532kcal 51275kcal 52018kcal 52761kcal 53504kcal 54247kcal 54990kcal 55734kcal 56477kcal 57220kcal 57963kcal 58706kcal 59449kcal 60192kcal 60935kcal 61678kcal 62422kcal 63165kcal 63908kcal 64651kcal 65394kcal 66137kcal 66880kcal 67623kcal 68367kcal 69110kcal 69853kcal 70596kcal 71339kcal 72082kcal 72825kcal 73568kcal 74312kcal 75055kcal 75798kcal 76541kcal 77284kcal 78027kcal 78770kcal 79513kcal 80256kcal 81000kcal 81743kcal 82486kcal 83229kcal 83972kcal 84715kcal 85458kcal 86201kcal 86945kcal 87688kcal 88431kcal 89174kcal 89917kcal 90660kcal 91403kcal 92146kcal 92890kcal 93633kcal 94376kcal 95119kcal 95862kcal 96605kcal 97348kcal 98091kcal 98834kcal 99578kcal 100321kcal 101064kcal 101807kcal 102550kcal 103293kcal 104036kcal 104779kcal 105523kcal 106266kcal 107009kcal 107752kcal 108495kcal 109238kcal 109981kcal 110724kcal 111468kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19506kcal 20064kcal 20621kcal 21178kcal 21736kcal 22293kcal 22850kcal 23408kcal 23965kcal 24522kcal 25080kcal 25637kcal 26194kcal 26752kcal 27309kcal 27867kcal 28424kcal 28981kcal 29539kcal 30096kcal 30653kcal 31211kcal 31768kcal 32325kcal 32883kcal 33440kcal 33997kcal 34555kcal 35112kcal 35669kcal 36227kcal 36784kcal 37341kcal 37899kcal 38456kcal 39013kcal 39571kcal 40128kcal 40685kcal 41243kcal 41800kcal 42357kcal 42915kcal 43472kcal 44029kcal 44587kcal 45144kcal 45701kcal 46259kcal 46816kcal 47373kcal 47931kcal 48488kcal 49045kcal 49603kcal 50160kcal 50717kcal 51275kcal 51832kcal 52389kcal 52947kcal 53504kcal 54061kcal 54619kcal 55176kcal 55734kcal 56291kcal 56848kcal 57406kcal 57963kcal 58520kcal 59078kcal 59635kcal 60192kcal 60750kcal 61307kcal 61864kcal 62422kcal 62979kcal 63536kcal 64094kcal 64651kcal 65208kcal 65766kcal 66323kcal 66880kcal 67438kcal 67995kcal 68552kcal 69110kcal 69667kcal 70224kcal 70782kcal 71339kcal 71896kcal 72454kcal 73011kcal 73568kcal 74126kcal 74683kcal 75240kcal 75798kcal 76355kcal 76912kcal 77470kcal 78027kcal 78584kcal 79142kcal 79699kcal 80256kcal 80814kcal 81371kcal 81928kcal 82486kcal 83043kcal 83601kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26009kcal 26752kcal 27495kcal 28238kcal 28981kcal 29724kcal 30467kcal 31211kcal 31954kcal 32697kcal 33440kcal 34183kcal 34926kcal 35669kcal 36412kcal 37156kcal 37899kcal 38642kcal 39385kcal 40128kcal 40871kcal 41614kcal 42357kcal 43100kcal 43844kcal 44587kcal 45330kcal 46073kcal 46816kcal 47559kcal 48302kcal 49045kcal 49789kcal 50532kcal 51275kcal 52018kcal 52761kcal 53504kcal 54247kcal 54990kcal 55734kcal 56477kcal 57220kcal 57963kcal 58706kcal 59449kcal 60192kcal 60935kcal 61678kcal 62422kcal 63165kcal 63908kcal 64651kcal 65394kcal 66137kcal 66880kcal 67623kcal 68367kcal 69110kcal 69853kcal 70596kcal 71339kcal 72082kcal 72825kcal 73568kcal 74312kcal 75055kcal 75798kcal 76541kcal 77284kcal 78027kcal 78770kcal 79513kcal 80256kcal 81000kcal 81743kcal 82486kcal 83229kcal 83972kcal 84715kcal 85458kcal 86201kcal 86945kcal 87688kcal 88431kcal 89174kcal 89917kcal 90660kcal 91403kcal 92146kcal 92890kcal 93633kcal 94376kcal 95119kcal 95862kcal 96605kcal 97348kcal 98091kcal 98834kcal 99578kcal 100321kcal 101064kcal 101807kcal 102550kcal 103293kcal 104036kcal 104779kcal 105523kcal 106266kcal 107009kcal 107752kcal 108495kcal 109238kcal 109981kcal 110724kcal 111468kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32511kcal 33440kcal 34369kcal 35298kcal 36227kcal 37156kcal 38084kcal 39013kcal 39942kcal 40871kcal 41800kcal 42729kcal 43658kcal 44587kcal 45516kcal 46445kcal 47373kcal 48302kcal 49231kcal 50160kcal 51089kcal 52018kcal 52947kcal 53876kcal 54805kcal 55734kcal 56662kcal 57591kcal 58520kcal 59449kcal 60378kcal 61307kcal 62236kcal 63165kcal 64094kcal 65023kcal 65951kcal 66880kcal 67809kcal 68738kcal 69667kcal 70596kcal 71525kcal 72454kcal 73383kcal 74312kcal 75240kcal 76169kcal 77098kcal 78027kcal 78956kcal 79885kcal 80814kcal 81743kcal 82672kcal 83601kcal 84529kcal 85458kcal 86387kcal 87316kcal 88245kcal 89174kcal 90103kcal 91032kcal 91961kcal 92890kcal 93818kcal 94747kcal 95676kcal 96605kcal 97534kcal 98463kcal 99392kcal 100321kcal 101250kcal 102179kcal 103107kcal 104036kcal 104965kcal 105894kcal 106823kcal 107752kcal 108681kcal 109610kcal 110539kcal 111468kcal 112396kcal 113325kcal 114254kcal 115183kcal 116112kcal 117041kcal 117970kcal 118899kcal 119828kcal 120757kcal 121685kcal 122614kcal 123543kcal 124472kcal 125401kcal 126330kcal 127259kcal 128188kcal 129117kcal 130046kcal 130974kcal 131903kcal 132832kcal 133761kcal 134690kcal 135619kcal 136548kcal 137477kcal 138406kcal 139335kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28610kcal 29427kcal 30244kcal 31062kcal 31879kcal 32697kcal 33514kcal 34332kcal 35149kcal 35967kcal 36784kcal 37601kcal 38419kcal 39236kcal 40054kcal 40871kcal 41689kcal 42506kcal 43323kcal 44141kcal 44958kcal 45776kcal 46593kcal 47411kcal 48228kcal 49045kcal 49863kcal 50680kcal 51498kcal 52315kcal 53133kcal 53950kcal 54767kcal 55585kcal 56402kcal 57220kcal 58037kcal 58855kcal 59672kcal 60489kcal 61307kcal 62124kcal 62942kcal 63759kcal 64577kcal 65394kcal 66211kcal 67029kcal 67846kcal 68664kcal 69481kcal 70299kcal 71116kcal 71934kcal 72751kcal 73568kcal 74386kcal 75203kcal 76021kcal 76838kcal 77656kcal 78473kcal 79290kcal 80108kcal 80925kcal 81743kcal 82560kcal 83378kcal 84195kcal 85012kcal 85830kcal 86647kcal 87465kcal 88282kcal 89100kcal 89917kcal 90734kcal 91552kcal 92369kcal 93187kcal 94004kcal 94822kcal 95639kcal 96456kcal 97274kcal 98091kcal 98909kcal 99726kcal 100544kcal 101361kcal 102179kcal 102996kcal 103813kcal 104631kcal 105448kcal 106266kcal 107083kcal 107901kcal 108718kcal 109535kcal 110353kcal 111170kcal 111988kcal 112805kcal 113623kcal 114440kcal 115257kcal 116075kcal 116892kcal 117710kcal 118527kcal 119345kcal 120162kcal 120979kcal 121797kcal 122614kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38363kcal 39459kcal 40555kcal 41651kcal 42747kcal 43844kcal 44940kcal 46036kcal 47132kcal 48228kcal 49324kcal 50420kcal 51516kcal 52612kcal 53708kcal 54805kcal 55901kcal 56997kcal 58093kcal 59189kcal 60285kcal 61381kcal 62477kcal 63573kcal 64670kcal 65766kcal 66862kcal 67958kcal 69054kcal 70150kcal 71246kcal 72342kcal 73438kcal 74534kcal 75631kcal 76727kcal 77823kcal 78919kcal 80015kcal 81111kcal 82207kcal 83303kcal 84399kcal 85495kcal 86592kcal 87688kcal 88784kcal 89880kcal 90976kcal 92072kcal 93168kcal 94264kcal 95360kcal 96456kcal 97553kcal 98649kcal 99745kcal 100841kcal 101937kcal 103033kcal 104129kcal 105225kcal 106321kcal 107417kcal 108514kcal 109610kcal 110706kcal 111802kcal 112898kcal 113994kcal 115090kcal 116186kcal 117282kcal 118379kcal 119475kcal 120571kcal 121667kcal 122763kcal 123859kcal 124955kcal 126051kcal 127147kcal 128243kcal 129340kcal 130436kcal 131532kcal 132628kcal 133724kcal 134820kcal 135916kcal 137012kcal 138108kcal 139204kcal 140301kcal 141397kcal 142493kcal 143589kcal 144685kcal 145781kcal 146877kcal 147973kcal 149069kcal 150165kcal 151262kcal 152358kcal 153454kcal 154550kcal 155646kcal 156742kcal 157838kcal 158934kcal 160030kcal 161126kcal 162223kcal 163319kcal 164415kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39989kcal 41131kcal 42274kcal 43416kcal 44559kcal 45701kcal 46844kcal 47986kcal 49129kcal 50272kcal 51414kcal 52557kcal 53699kcal 54842kcal 55984kcal 57127kcal 58269kcal 59412kcal 60554kcal 61697kcal 62840kcal 63982kcal 65125kcal 66267kcal 67410kcal 68552kcal 69695kcal 70837kcal 71980kcal 73123kcal 74265kcal 75408kcal 76550kcal 77693kcal 78835kcal 79978kcal 81120kcal 82263kcal 83405kcal 84548kcal 85691kcal 86833kcal 87976kcal 89118kcal 90261kcal 91403kcal 92546kcal 93688kcal 94831kcal 95973kcal 97116kcal 98259kcal 99401kcal 100544kcal 101686kcal 102829kcal 103971kcal 105114kcal 106256kcal 107399kcal 108541kcal 109684kcal 110827kcal 111969kcal 113112kcal 114254kcal 115397kcal 116539kcal 117682kcal 118824kcal 119967kcal 121109kcal 122252kcal 123395kcal 124537kcal 125680kcal 126822kcal 127965kcal 129107kcal 130250kcal 131392kcal 132535kcal 133677kcal 134820kcal 135963kcal 137105kcal 138248kcal 139390kcal 140533kcal 141675kcal 142818kcal 143960kcal 145103kcal 146246kcal 147388kcal 148531kcal 149673kcal 150816kcal 151958kcal 153101kcal 154243kcal 155386kcal 156528kcal 157671kcal 158814kcal 159956kcal 161099kcal 162241kcal 163384kcal 164526kcal 165669kcal 166811kcal 167954kcal 169096kcal 170239kcal 171382kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17231kcal 17723kcal 18215kcal 18708kcal 19200kcal 19692kcal 20184kcal 20677kcal 21169kcal 21661kcal 22154kcal 22646kcal 23138kcal 23631kcal 24123kcal 24615kcal 25108kcal 25600kcal 26092kcal 26585kcal 27077kcal 27569kcal 28062kcal 28554kcal 29046kcal 29539kcal 30031kcal 30523kcal 31015kcal 31508kcal 32000kcal 32492kcal 32985kcal 33477kcal 33969kcal 34462kcal 34954kcal 35446kcal 35939kcal 36431kcal 36923kcal 37416kcal 37908kcal 38400kcal 38893kcal 39385kcal 39877kcal 40369kcal 40862kcal 41354kcal 41846kcal 42339kcal 42831kcal 43323kcal 43816kcal 44308kcal 44800kcal 45293kcal 45785kcal 46277kcal 46770kcal 47262kcal 47754kcal 48247kcal 48739kcal 49231kcal 49724kcal 50216kcal 50708kcal 51200kcal 51693kcal 52185kcal 52677kcal 53170kcal 53662kcal 54154kcal 54647kcal 55139kcal 55631kcal 56124kcal 56616kcal 57108kcal 57601kcal 58093kcal 58585kcal 59078kcal 59570kcal 60062kcal 60554kcal 61047kcal 61539kcal 62031kcal 62524kcal 63016kcal 63508kcal 64001kcal 64493kcal 64985kcal 65478kcal 65970kcal 66462kcal 66955kcal 67447kcal 67939kcal 68432kcal 68924kcal 69416kcal 69909kcal 70401kcal 70893kcal 71385kcal 71878kcal 72370kcal 72862kcal 73355kcal 73847kcal
水泳
(普通:全般)		 26984kcal 27755kcal 28526kcal 29297kcal 30068kcal 30839kcal 31610kcal 32381kcal 33152kcal 33923kcal 34694kcal 35465kcal 36236kcal 37007kcal 37778kcal 38549kcal 39320kcal 40091kcal 40862kcal 41633kcal 42404kcal 43175kcal 43946kcal 44717kcal 45488kcal 46259kcal 47030kcal 47801kcal 48572kcal 49343kcal 50114kcal 50885kcal 51656kcal 52427kcal 53198kcal 53969kcal 54740kcal 55511kcal 56282kcal 57053kcal 57824kcal 58595kcal 59365kcal 60136kcal 60907kcal 61678kcal 62449kcal 63220kcal 63991kcal 64762kcal 65533kcal 66304kcal 67075kcal 67846kcal 68617kcal 69388kcal 70159kcal 70930kcal 71701kcal 72472kcal 73243kcal 74014kcal 74785kcal 75556kcal 76327kcal 77098kcal 77869kcal 78640kcal 79411kcal 80182kcal 80953kcal 81724kcal 82495kcal 83266kcal 84037kcal 84808kcal 85579kcal 86350kcal 87121kcal 87892kcal 88663kcal 89434kcal 90205kcal 90976kcal 91747kcal 92518kcal 93289kcal 94060kcal 94831kcal 95602kcal 96373kcal 97144kcal 97915kcal 98686kcal 99457kcal 100228kcal 100999kcal 101770kcal 102541kcal 103312kcal 104083kcal 104854kcal 105625kcal 106396kcal 107167kcal 107938kcal 108709kcal 109480kcal 110251kcal 111022kcal 111793kcal 112564kcal 113335kcal 114106kcal 114877kcal 115648kcal
水泳
(速め:全般)		 32511kcal 33440kcal 34369kcal 35298kcal 36227kcal 37156kcal 38084kcal 39013kcal 39942kcal 40871kcal 41800kcal 42729kcal 43658kcal 44587kcal 45516kcal 46445kcal 47373kcal 48302kcal 49231kcal 50160kcal 51089kcal 52018kcal 52947kcal 53876kcal 54805kcal 55734kcal 56662kcal 57591kcal 58520kcal 59449kcal 60378kcal 61307kcal 62236kcal 63165kcal 64094kcal 65023kcal 65951kcal 66880kcal 67809kcal 68738kcal 69667kcal 70596kcal 71525kcal 72454kcal 73383kcal 74312kcal 75240kcal 76169kcal 77098kcal 78027kcal 78956kcal 79885kcal 80814kcal 81743kcal 82672kcal 83601kcal 84529kcal 85458kcal 86387kcal 87316kcal 88245kcal 89174kcal 90103kcal 91032kcal 91961kcal 92890kcal 93818kcal 94747kcal 95676kcal 96605kcal 97534kcal 98463kcal 99392kcal 100321kcal 101250kcal 102179kcal 103107kcal 104036kcal 104965kcal 105894kcal 106823kcal 107752kcal 108681kcal 109610kcal 110539kcal 111468kcal 112396kcal 113325kcal 114254kcal 115183kcal 116112kcal 117041kcal 117970kcal 118899kcal 119828kcal 120757kcal 121685kcal 122614kcal 123543kcal 124472kcal 125401kcal 126330kcal 127259kcal 128188kcal 129117kcal 130046kcal 130974kcal 131903kcal 132832kcal 133761kcal 134690kcal 135619kcal 136548kcal 137477kcal 138406kcal 139335kcal
水泳
(バタフライ)		 44865kcal 46147kcal 47429kcal 48711kcal 49993kcal 51275kcal 52557kcal 53839kcal 55120kcal 56402kcal 57684kcal 58966kcal 60248kcal 61530kcal 62812kcal 64094kcal 65375kcal 66657kcal 67939kcal 69221kcal 70503kcal 71785kcal 73067kcal 74349kcal 75631kcal 76912kcal 78194kcal 79476kcal 80758kcal 82040kcal 83322kcal 84604kcal 85886kcal 87167kcal 88449kcal 89731kcal 91013kcal 92295kcal 93577kcal 94859kcal 96141kcal 97423kcal 98704kcal 99986kcal 101268kcal 102550kcal 103832kcal 105114kcal 106396kcal 107678kcal 108959kcal 110241kcal 111523kcal 112805kcal 114087kcal 115369kcal 116651kcal 117933kcal 119215kcal 120496kcal 121778kcal 123060kcal 124342kcal 125624kcal 126906kcal 128188kcal 129470kcal 130751kcal 132033kcal 133315kcal 134597kcal 135879kcal 137161kcal 138443kcal 139725kcal 141007kcal 142288kcal 143570kcal 144852kcal 146134kcal 147416kcal 148698kcal 149980kcal 151262kcal 152543kcal 153825kcal 155107kcal 156389kcal 157671kcal 158953kcal 160235kcal 161517kcal 162799kcal 164080kcal 165362kcal 166644kcal 167926kcal 169208kcal 170490kcal 171772kcal 173054kcal 174335kcal 175617kcal 176899kcal 178181kcal 179463kcal 180745kcal 182027kcal 183309kcal 184591kcal 185872kcal 187154kcal 188436kcal 189718kcal 191000kcal 192282kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19506kcal 20064kcal 20621kcal 21178kcal 21736kcal 22293kcal 22850kcal 23408kcal 23965kcal 24522kcal 25080kcal 25637kcal 26194kcal 26752kcal 27309kcal 27867kcal 28424kcal 28981kcal 29539kcal 30096kcal 30653kcal 31211kcal 31768kcal 32325kcal 32883kcal 33440kcal 33997kcal 34555kcal 35112kcal 35669kcal 36227kcal 36784kcal 37341kcal 37899kcal 38456kcal 39013kcal 39571kcal 40128kcal 40685kcal 41243kcal 41800kcal 42357kcal 42915kcal 43472kcal 44029kcal 44587kcal 45144kcal 45701kcal 46259kcal 46816kcal 47373kcal 47931kcal 48488kcal 49045kcal 49603kcal 50160kcal 50717kcal 51275kcal 51832kcal 52389kcal 52947kcal 53504kcal 54061kcal 54619kcal 55176kcal 55734kcal 56291kcal 56848kcal 57406kcal 57963kcal 58520kcal 59078kcal 59635kcal 60192kcal 60750kcal 61307kcal 61864kcal 62422kcal 62979kcal 63536kcal 64094kcal 64651kcal 65208kcal 65766kcal 66323kcal 66880kcal 67438kcal 67995kcal 68552kcal 69110kcal 69667kcal 70224kcal 70782kcal 71339kcal 71896kcal 72454kcal 73011kcal 73568kcal 74126kcal 74683kcal 75240kcal 75798kcal 76355kcal 76912kcal 77470kcal 78027kcal 78584kcal 79142kcal 79699kcal 80256kcal 80814kcal 81371kcal 81928kcal 82486kcal 83043kcal 83601kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26009kcal 26752kcal 27495kcal 28238kcal 28981kcal 29724kcal 30467kcal 31211kcal 31954kcal 32697kcal 33440kcal 34183kcal 34926kcal 35669kcal 36412kcal 37156kcal 37899kcal 38642kcal 39385kcal 40128kcal 40871kcal 41614kcal 42357kcal 43100kcal 43844kcal 44587kcal 45330kcal 46073kcal 46816kcal 47559kcal 48302kcal 49045kcal 49789kcal 50532kcal 51275kcal 52018kcal 52761kcal 53504kcal 54247kcal 54990kcal 55734kcal 56477kcal 57220kcal 57963kcal 58706kcal 59449kcal 60192kcal 60935kcal 61678kcal 62422kcal 63165kcal 63908kcal 64651kcal 65394kcal 66137kcal 66880kcal 67623kcal 68367kcal 69110kcal 69853kcal 70596kcal 71339kcal 72082kcal 72825kcal 73568kcal 74312kcal 75055kcal 75798kcal 76541kcal 77284kcal 78027kcal 78770kcal 79513kcal 80256kcal 81000kcal 81743kcal 82486kcal 83229kcal 83972kcal 84715kcal 85458kcal 86201kcal 86945kcal 87688kcal 88431kcal 89174kcal 89917kcal 90660kcal 91403kcal 92146kcal 92890kcal 93633kcal 94376kcal 95119kcal 95862kcal 96605kcal 97348kcal 98091kcal 98834kcal 99578kcal 100321kcal 101064kcal 101807kcal 102550kcal 103293kcal 104036kcal 104779kcal 105523kcal 106266kcal 107009kcal 107752kcal 108495kcal 109238kcal 109981kcal 110724kcal 111468kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32511kcal 33440kcal 34369kcal 35298kcal 36227kcal 37156kcal 38084kcal 39013kcal 39942kcal 40871kcal 41800kcal 42729kcal 43658kcal 44587kcal 45516kcal 46445kcal 47373kcal 48302kcal 49231kcal 50160kcal 51089kcal 52018kcal 52947kcal 53876kcal 54805kcal 55734kcal 56662kcal 57591kcal 58520kcal 59449kcal 60378kcal 61307kcal 62236kcal 63165kcal 64094kcal 65023kcal 65951kcal 66880kcal 67809kcal 68738kcal 69667kcal 70596kcal 71525kcal 72454kcal 73383kcal 74312kcal 75240kcal 76169kcal 77098kcal 78027kcal 78956kcal 79885kcal 80814kcal 81743kcal 82672kcal 83601kcal 84529kcal 85458kcal 86387kcal 87316kcal 88245kcal 89174kcal 90103kcal 91032kcal 91961kcal 92890kcal 93818kcal 94747kcal 95676kcal 96605kcal 97534kcal 98463kcal 99392kcal 100321kcal 101250kcal 102179kcal 103107kcal 104036kcal 104965kcal 105894kcal 106823kcal 107752kcal 108681kcal 109610kcal 110539kcal 111468kcal 112396kcal 113325kcal 114254kcal 115183kcal 116112kcal 117041kcal 117970kcal 118899kcal 119828kcal 120757kcal 121685kcal 122614kcal 123543kcal 124472kcal 125401kcal 126330kcal 127259kcal 128188kcal 129117kcal 130046kcal 130974kcal 131903kcal 132832kcal 133761kcal 134690kcal 135619kcal 136548kcal 137477kcal 138406kcal 139335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14472kcal 14825kcal 15178kcal 15531kcal 15884kcal 16237kcal 16590kcal 16943kcal 17296kcal 17649kcal 18002kcal 18355kcal 18708kcal 19061kcal 19414kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28591kcal 28944kcal 29297kcal 29650kcal 30003kcal 30356kcal 30709kcal 31062kcal 31415kcal 31768kcal 32121kcal 32474kcal 32827kcal 33180kcal 33533kcal 33886kcal 34239kcal 34592kcal 34945kcal 35298kcal 35651kcal 36004kcal 36357kcal 36710kcal 37063kcal 37416kcal 37769kcal 38122kcal 38475kcal 38828kcal 39181kcal 39533kcal 39886kcal 40239kcal 40592kcal 40945kcal 41298kcal 41651kcal 42004kcal 42357kcal 42710kcal 43063kcal 43416kcal 43769kcal 44122kcal 44475kcal 44828kcal 45181kcal 45534kcal 45887kcal 46240kcal 46593kcal 46946kcal 47299kcal 47652kcal 48005kcal 48358kcal 48711kcal 49064kcal 49417kcal 49770kcal 50123kcal 50476kcal 50829kcal 51182kcal 51535kcal 51888kcal 52241kcal 52594kcal 52947kcal
筋トレ
背筋運動		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14472kcal 14825kcal 15178kcal 15531kcal 15884kcal 16237kcal 16590kcal 16943kcal 17296kcal 17649kcal 18002kcal 18355kcal 18708kcal 19061kcal 19414kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28591kcal 28944kcal 29297kcal 29650kcal 30003kcal 30356kcal 30709kcal 31062kcal 31415kcal 31768kcal 32121kcal 32474kcal 32827kcal 33180kcal 33533kcal 33886kcal 34239kcal 34592kcal 34945kcal 35298kcal 35651kcal 36004kcal 36357kcal 36710kcal 37063kcal 37416kcal 37769kcal 38122kcal 38475kcal 38828kcal 39181kcal 39533kcal 39886kcal 40239kcal 40592kcal 40945kcal 41298kcal 41651kcal 42004kcal 42357kcal 42710kcal 43063kcal 43416kcal 43769kcal 44122kcal 44475kcal 44828kcal 45181kcal 45534kcal 45887kcal 46240kcal 46593kcal 46946kcal 47299kcal 47652kcal 48005kcal 48358kcal 48711kcal 49064kcal 49417kcal 49770kcal 50123kcal 50476kcal 50829kcal 51182kcal 51535kcal 51888kcal 52241kcal 52594kcal 52947kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14472kcal 14825kcal 15178kcal 15531kcal 15884kcal 16237kcal 16590kcal 16943kcal 17296kcal 17649kcal 18002kcal 18355kcal 18708kcal 19061kcal 19414kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28591kcal 28944kcal 29297kcal 29650kcal 30003kcal 30356kcal 30709kcal 31062kcal 31415kcal 31768kcal 32121kcal 32474kcal 32827kcal 33180kcal 33533kcal 33886kcal 34239kcal 34592kcal 34945kcal 35298kcal 35651kcal 36004kcal 36357kcal 36710kcal 37063kcal 37416kcal 37769kcal 38122kcal 38475kcal 38828kcal 39181kcal 39533kcal 39886kcal 40239kcal 40592kcal 40945kcal 41298kcal 41651kcal 42004kcal 42357kcal 42710kcal 43063kcal 43416kcal 43769kcal 44122kcal 44475kcal 44828kcal 45181kcal 45534kcal 45887kcal 46240kcal 46593kcal 46946kcal 47299kcal 47652kcal 48005kcal 48358kcal 48711kcal 49064kcal 49417kcal 49770kcal 50123kcal 50476kcal 50829kcal 51182kcal 51535kcal 51888kcal 52241kcal 52594kcal 52947kcal
筋トレ
懸垂		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14472kcal 14825kcal 15178kcal 15531kcal 15884kcal 16237kcal 16590kcal 16943kcal 17296kcal 17649kcal 18002kcal 18355kcal 18708kcal 19061kcal 19414kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28591kcal 28944kcal 29297kcal 29650kcal 30003kcal 30356kcal 30709kcal 31062kcal 31415kcal 31768kcal 32121kcal 32474kcal 32827kcal 33180kcal 33533kcal 33886kcal 34239kcal 34592kcal 34945kcal 35298kcal 35651kcal 36004kcal 36357kcal 36710kcal 37063kcal 37416kcal 37769kcal 38122kcal 38475kcal 38828kcal 39181kcal 39533kcal 39886kcal 40239kcal 40592kcal 40945kcal 41298kcal 41651kcal 42004kcal 42357kcal 42710kcal 43063kcal 43416kcal 43769kcal 44122kcal 44475kcal 44828kcal 45181kcal 45534kcal 45887kcal 46240kcal 46593kcal 46946kcal 47299kcal 47652kcal 48005kcal 48358kcal 48711kcal 49064kcal 49417kcal 49770kcal 50123kcal 50476kcal 50829kcal 51182kcal 51535kcal 51888kcal 52241kcal 52594kcal 52947kcal
筋トレ
スクワット		 16255kcal 16720kcal 17184kcal 17649kcal 18113kcal 18578kcal 19042kcal 19506kcal 19971kcal 20435kcal 20900kcal 21364kcal 21829kcal 22293kcal 22758kcal 23222kcal 23686kcal 24151kcal 24615kcal 25080kcal 25544kcal 26009kcal 26473kcal 26938kcal 27402kcal 27867kcal 28331kcal 28795kcal 29260kcal 29724kcal 30189kcal 30653kcal 31118kcal 31582kcal 32047kcal 32511kcal 32975kcal 33440kcal 33904kcal 34369kcal 34833kcal 35298kcal 35762kcal 36227kcal 36691kcal 37156kcal 37620kcal 38084kcal 38549kcal 39013kcal 39478kcal 39942kcal 40407kcal 40871kcal 41336kcal 41800kcal 42264kcal 42729kcal 43193kcal 43658kcal 44122kcal 44587kcal 45051kcal 45516kcal 45980kcal 46445kcal 46909kcal 47373kcal 47838kcal 48302kcal 48767kcal 49231kcal 49696kcal 50160kcal 50625kcal 51089kcal 51553kcal 52018kcal 52482kcal 52947kcal 53411kcal 53876kcal 54340kcal 54805kcal 55269kcal 55734kcal 56198kcal 56662kcal 57127kcal 57591kcal 58056kcal 58520kcal 58985kcal 59449kcal 59914kcal 60378kcal 60842kcal 61307kcal 61771kcal 62236kcal 62700kcal 63165kcal 63629kcal 64094kcal 64558kcal 65023kcal 65487kcal 65951kcal 66416kcal 66880kcal 67345kcal 67809kcal 68274kcal 68738kcal 69203kcal 69667kcal
ヨガ
ハタ		 9753kcal 10032kcal 10310kcal 10589kcal 10868kcal 11146kcal 11425kcal 11704kcal 11982kcal 12261kcal 12540kcal 12818kcal 13097kcal 13376kcal 13654kcal 13933kcal 14212kcal 14490kcal 14769kcal 15048kcal 15326kcal 15605kcal 15884kcal 16162kcal 16441kcal 16720kcal 16998kcal 17277kcal 17556kcal 17834kcal 18113kcal 18392kcal 18670kcal 18949kcal 19228kcal 19506kcal 19785kcal 20064kcal 20342kcal 20621kcal 20900kcal 21178kcal 21457kcal 21736kcal 22014kcal 22293kcal 22572kcal 22850kcal 23129kcal 23408kcal 23686kcal 23965kcal 24244kcal 24522kcal 24801kcal 25080kcal 25358kcal 25637kcal 25916kcal 26194kcal 26473kcal 26752kcal 27030kcal 27309kcal 27588kcal 27867kcal 28145kcal 28424kcal 28703kcal 28981kcal 29260kcal 29539kcal 29817kcal 30096kcal 30375kcal 30653kcal 30932kcal 31211kcal 31489kcal 31768kcal 32047kcal 32325kcal 32604kcal 32883kcal 33161kcal 33440kcal 33719kcal 33997kcal 34276kcal 34555kcal 34833kcal 35112kcal 35391kcal 35669kcal 35948kcal 36227kcal 36505kcal 36784kcal 37063kcal 37341kcal 37620kcal 37899kcal 38177kcal 38456kcal 38735kcal 39013kcal 39292kcal 39571kcal 39849kcal 40128kcal 40407kcal 40685kcal 40964kcal 41243kcal 41521kcal 41800kcal
ヨガ
パワー		 13004kcal 13376kcal 13747kcal 14119kcal 14490kcal 14862kcal 15233kcal 15605kcal 15977kcal 16348kcal 16720kcal 17091kcal 17463kcal 17834kcal 18206kcal 18578kcal 18949kcal 19321kcal 19692kcal 20064kcal 20435kcal 20807kcal 21178kcal 21550kcal 21922kcal 22293kcal 22665kcal 23036kcal 23408kcal 23779kcal 24151kcal 24522kcal 24894kcal 25266kcal 25637kcal 26009kcal 26380kcal 26752kcal 27123kcal 27495kcal 27867kcal 28238kcal 28610kcal 28981kcal 29353kcal 29724kcal 30096kcal 30467kcal 30839kcal 31211kcal 31582kcal 31954kcal 32325kcal 32697kcal 33068kcal 33440kcal 33811kcal 34183kcal 34555kcal 34926kcal 35298kcal 35669kcal 36041kcal 36412kcal 36784kcal 37156kcal 37527kcal 37899kcal 38270kcal 38642kcal 39013kcal 39385kcal 39756kcal 40128kcal 40500kcal 40871kcal 41243kcal 41614kcal 41986kcal 42357kcal 42729kcal 43100kcal 43472kcal 43844kcal 44215kcal 44587kcal 44958kcal 45330kcal 45701kcal 46073kcal 46445kcal 46816kcal 47188kcal 47559kcal 47931kcal 48302kcal 48674kcal 49045kcal 49417kcal 49789kcal 50160kcal 50532kcal 50903kcal 51275kcal 51646kcal 52018kcal 52389kcal 52761kcal 53133kcal 53504kcal 53876kcal 54247kcal 54619kcal 54990kcal 55362kcal 55734kcal
ダンス
ゆっくり		 16255kcal 16720kcal 17184kcal 17649kcal 18113kcal 18578kcal 19042kcal 19506kcal 19971kcal 20435kcal 20900kcal 21364kcal 21829kcal 22293kcal 22758kcal 23222kcal 23686kcal 24151kcal 24615kcal 25080kcal 25544kcal 26009kcal 26473kcal 26938kcal 27402kcal 27867kcal 28331kcal 28795kcal 29260kcal 29724kcal 30189kcal 30653kcal 31118kcal 31582kcal 32047kcal 32511kcal 32975kcal 33440kcal 33904kcal 34369kcal 34833kcal 35298kcal 35762kcal 36227kcal 36691kcal 37156kcal 37620kcal 38084kcal 38549kcal 39013kcal 39478kcal 39942kcal 40407kcal 40871kcal 41336kcal 41800kcal 42264kcal 42729kcal 43193kcal 43658kcal 44122kcal 44587kcal 45051kcal 45516kcal 45980kcal 46445kcal 46909kcal 47373kcal 47838kcal 48302kcal 48767kcal 49231kcal 49696kcal 50160kcal 50625kcal 51089kcal 51553kcal 52018kcal 52482kcal 52947kcal 53411kcal 53876kcal 54340kcal 54805kcal 55269kcal 55734kcal 56198kcal 56662kcal 57127kcal 57591kcal 58056kcal 58520kcal 58985kcal 59449kcal 59914kcal 60378kcal 60842kcal 61307kcal 61771kcal 62236kcal 62700kcal 63165kcal 63629kcal 64094kcal 64558kcal 65023kcal 65487kcal 65951kcal 66416kcal 66880kcal 67345kcal 67809kcal 68274kcal 68738kcal 69203kcal 69667kcal
ダンス
普通		 23733kcal 24411kcal 25089kcal 25767kcal 26445kcal 27123kcal 27801kcal 28480kcal 29158kcal 29836kcal 30514kcal 31192kcal 31870kcal 32548kcal 33226kcal 33904kcal 34582kcal 35261kcal 35939kcal 36617kcal 37295kcal 37973kcal 38651kcal 39329kcal 40007kcal 40685kcal 41363kcal 42042kcal 42720kcal 43398kcal 44076kcal 44754kcal 45432kcal 46110kcal 46788kcal 47466kcal 48144kcal 48822kcal 49501kcal 50179kcal 50857kcal 51535kcal 52213kcal 52891kcal 53569kcal 54247kcal 54925kcal 55603kcal 56282kcal 56960kcal 57638kcal 58316kcal 58994kcal 59672kcal 60350kcal 61028kcal 61706kcal 62384kcal 63063kcal 63741kcal 64419kcal 65097kcal 65775kcal 66453kcal 67131kcal 67809kcal 68487kcal 69165kcal 69843kcal 70522kcal 71200kcal 71878kcal 72556kcal 73234kcal 73912kcal 74590kcal 75268kcal 75946kcal 76624kcal 77303kcal 77981kcal 78659kcal 79337kcal 80015kcal 80693kcal 81371kcal 82049kcal 82727kcal 83405kcal 84084kcal 84762kcal 85440kcal 86118kcal 86796kcal 87474kcal 88152kcal 88830kcal 89508kcal 90186kcal 90864kcal 91543kcal 92221kcal 92899kcal 93577kcal 94255kcal 94933kcal 95611kcal 96289kcal 96967kcal 97645kcal 98324kcal 99002kcal 99680kcal 100358kcal 101036kcal 101714kcal
ダンス
激しい		 29260kcal 30096kcal 30932kcal 31768kcal 32604kcal 33440kcal 34276kcal 35112kcal 35948kcal 36784kcal 37620kcal 38456kcal 39292kcal 40128kcal 40964kcal 41800kcal 42636kcal 43472kcal 44308kcal 45144kcal 45980kcal 46816kcal 47652kcal 48488kcal 49324kcal 50160kcal 50996kcal 51832kcal 52668kcal 53504kcal 54340kcal 55176kcal 56012kcal 56848kcal 57684kcal 58520kcal 59356kcal 60192kcal 61028kcal 61864kcal 62700kcal 63536kcal 64372kcal 65208kcal 66044kcal 66880kcal 67716kcal 68552kcal 69388kcal 70224kcal 71060kcal 71896kcal 72732kcal 73568kcal 74404kcal 75240kcal 76076kcal 76912kcal 77748kcal 78584kcal 79420kcal 80256kcal 81092kcal 81928kcal 82764kcal 83601kcal 84437kcal 85273kcal 86109kcal 86945kcal 87781kcal 88617kcal 89453kcal 90289kcal 91125kcal 91961kcal 92797kcal 93633kcal 94469kcal 95305kcal 96141kcal 96977kcal 97813kcal 98649kcal 99485kcal 100321kcal 101157kcal 101993kcal 102829kcal 103665kcal 104501kcal 105337kcal 106173kcal 107009kcal 107845kcal 108681kcal 109517kcal 110353kcal 111189kcal 112025kcal 112861kcal 113697kcal 114533kcal 115369kcal 116205kcal 117041kcal 117877kcal 118713kcal 119549kcal 120385kcal 121221kcal 122057kcal 122893kcal 123729kcal 124565kcal 125401kcal
踏み台昇降 16255kcal 16720kcal 17184kcal 17649kcal 18113kcal 18578kcal 19042kcal 19506kcal 19971kcal 20435kcal 20900kcal 21364kcal 21829kcal 22293kcal 22758kcal 23222kcal 23686kcal 24151kcal 24615kcal 25080kcal 25544kcal 26009kcal 26473kcal 26938kcal 27402kcal 27867kcal 28331kcal 28795kcal 29260kcal 29724kcal 30189kcal 30653kcal 31118kcal 31582kcal 32047kcal 32511kcal 32975kcal 33440kcal 33904kcal 34369kcal 34833kcal 35298kcal 35762kcal 36227kcal 36691kcal 37156kcal 37620kcal 38084kcal 38549kcal 39013kcal 39478kcal 39942kcal 40407kcal 40871kcal 41336kcal 41800kcal 42264kcal 42729kcal 43193kcal 43658kcal 44122kcal 44587kcal 45051kcal 45516kcal 45980kcal 46445kcal 46909kcal 47373kcal 47838kcal 48302kcal 48767kcal 49231kcal 49696kcal 50160kcal 50625kcal 51089kcal 51553kcal 52018kcal 52482kcal 52947kcal 53411kcal 53876kcal 54340kcal 54805kcal 55269kcal 55734kcal 56198kcal 56662kcal 57127kcal 57591kcal 58056kcal 58520kcal 58985kcal 59449kcal 59914kcal 60378kcal 60842kcal 61307kcal 61771kcal 62236kcal 62700kcal 63165kcal 63629kcal 64094kcal 64558kcal 65023kcal 65487kcal 65951kcal 66416kcal 66880kcal 67345kcal 67809kcal 68274kcal 68738kcal 69203kcal 69667kcal
トランポリン
ゆっくり		 11379kcal 11704kcal 12029kcal 12354kcal 12679kcal 13004kcal 13329kcal 13654kcal 13979kcal 14305kcal 14630kcal 14955kcal 15280kcal 15605kcal 15930kcal 16255kcal 16580kcal 16905kcal 17231kcal 17556kcal 17881kcal 18206kcal 18531kcal 18856kcal 19181kcal 19506kcal 19832kcal 20157kcal 20482kcal 20807kcal 21132kcal 21457kcal 21782kcal 22107kcal 22432kcal 22758kcal 23083kcal 23408kcal 23733kcal 24058kcal 24383kcal 24708kcal 25033kcal 25358kcal 25684kcal 26009kcal 26334kcal 26659kcal 26984kcal 27309kcal 27634kcal 27959kcal 28285kcal 28610kcal 28935kcal 29260kcal 29585kcal 29910kcal 30235kcal 30560kcal 30885kcal 31211kcal 31536kcal 31861kcal 32186kcal 32511kcal 32836kcal 33161kcal 33486kcal 33811kcal 34137kcal 34462kcal 34787kcal 35112kcal 35437kcal 35762kcal 36087kcal 36412kcal 36737kcal 37063kcal 37388kcal 37713kcal 38038kcal 38363kcal 38688kcal 39013kcal 39338kcal 39664kcal 39989kcal 40314kcal 40639kcal 40964kcal 41289kcal 41614kcal 41939kcal 42264kcal 42590kcal 42915kcal 43240kcal 43565kcal 43890kcal 44215kcal 44540kcal 44865kcal 45190kcal 45516kcal 45841kcal 46166kcal 46491kcal 46816kcal 47141kcal 47466kcal 47791kcal 48117kcal 48442kcal 48767kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14630kcal 15048kcal 15466kcal 15884kcal 16302kcal 16720kcal 17138kcal 17556kcal 17974kcal 18392kcal 18810kcal 19228kcal 19646kcal 20064kcal 20482kcal 20900kcal 21318kcal 21736kcal 22154kcal 22572kcal 22990kcal 23408kcal 23826kcal 24244kcal 24662kcal 25080kcal 25498kcal 25916kcal 26334kcal 26752kcal 27170kcal 27588kcal 28006kcal 28424kcal 28842kcal 29260kcal 29678kcal 30096kcal 30514kcal 30932kcal 31350kcal 31768kcal 32186kcal 32604kcal 33022kcal 33440kcal 33858kcal 34276kcal 34694kcal 35112kcal 35530kcal 35948kcal 36366kcal 36784kcal 37202kcal 37620kcal 38038kcal 38456kcal 38874kcal 39292kcal 39710kcal 40128kcal 40546kcal 40964kcal 41382kcal 41800kcal 42218kcal 42636kcal 43054kcal 43472kcal 43890kcal 44308kcal 44726kcal 45144kcal 45562kcal 45980kcal 46398kcal 46816kcal 47234kcal 47652kcal 48070kcal 48488kcal 48906kcal 49324kcal 49742kcal 50160kcal 50578kcal 50996kcal 51414kcal 51832kcal 52250kcal 52668kcal 53086kcal 53504kcal 53922kcal 54340kcal 54758kcal 55176kcal 55594kcal 56012kcal 56430kcal 56848kcal 57266kcal 57684kcal 58102kcal 58520kcal 58938kcal 59356kcal 59774kcal 60192kcal 60610kcal 61028kcal 61446kcal 61864kcal 62282kcal 62700kcal
HIIT
ジャンプなし		 16255kcal 16720kcal 17184kcal 17649kcal 18113kcal 18578kcal 19042kcal 19506kcal 19971kcal 20435kcal 20900kcal 21364kcal 21829kcal 22293kcal 22758kcal 23222kcal 23686kcal 24151kcal 24615kcal 25080kcal 25544kcal 26009kcal 26473kcal 26938kcal 27402kcal 27867kcal 28331kcal 28795kcal 29260kcal 29724kcal 30189kcal 30653kcal 31118kcal 31582kcal 32047kcal 32511kcal 32975kcal 33440kcal 33904kcal 34369kcal 34833kcal 35298kcal 35762kcal 36227kcal 36691kcal 37156kcal 37620kcal 38084kcal 38549kcal 39013kcal 39478kcal 39942kcal 40407kcal 40871kcal 41336kcal 41800kcal 42264kcal 42729kcal 43193kcal 43658kcal 44122kcal 44587kcal 45051kcal 45516kcal 45980kcal 46445kcal 46909kcal 47373kcal 47838kcal 48302kcal 48767kcal 49231kcal 49696kcal 50160kcal 50625kcal 51089kcal 51553kcal 52018kcal 52482kcal 52947kcal 53411kcal 53876kcal 54340kcal 54805kcal 55269kcal 55734kcal 56198kcal 56662kcal 57127kcal 57591kcal 58056kcal 58520kcal 58985kcal 59449kcal 59914kcal 60378kcal 60842kcal 61307kcal 61771kcal 62236kcal 62700kcal 63165kcal 63629kcal 64094kcal 64558kcal 65023kcal 65487kcal 65951kcal 66416kcal 66880kcal 67345kcal 67809kcal 68274kcal 68738kcal 69203kcal 69667kcal
HIIT
ジャンプあり		 26009kcal 26752kcal 27495kcal 28238kcal 28981kcal 29724kcal 30467kcal 31211kcal 31954kcal 32697kcal 33440kcal 34183kcal 34926kcal 35669kcal 36412kcal 37156kcal 37899kcal 38642kcal 39385kcal 40128kcal 40871kcal 41614kcal 42357kcal 43100kcal 43844kcal 44587kcal 45330kcal 46073kcal 46816kcal 47559kcal 48302kcal 49045kcal 49789kcal 50532kcal 51275kcal 52018kcal 52761kcal 53504kcal 54247kcal 54990kcal 55734kcal 56477kcal 57220kcal 57963kcal 58706kcal 59449kcal 60192kcal 60935kcal 61678kcal 62422kcal 63165kcal 63908kcal 64651kcal 65394kcal 66137kcal 66880kcal 67623kcal 68367kcal 69110kcal 69853kcal 70596kcal 71339kcal 72082kcal 72825kcal 73568kcal 74312kcal 75055kcal 75798kcal 76541kcal 77284kcal 78027kcal 78770kcal 79513kcal 80256kcal 81000kcal 81743kcal 82486kcal 83229kcal 83972kcal 84715kcal 85458kcal 86201kcal 86945kcal 87688kcal 88431kcal 89174kcal 89917kcal 90660kcal 91403kcal 92146kcal 92890kcal 93633kcal 94376kcal 95119kcal 95862kcal 96605kcal 97348kcal 98091kcal 98834kcal 99578kcal 100321kcal 101064kcal 101807kcal 102550kcal 103293kcal 104036kcal 104779kcal 105523kcal 106266kcal 107009kcal 107752kcal 108495kcal 109238kcal 109981kcal 110724kcal 111468kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9753kcal 10032kcal 10310kcal 10589kcal 10868kcal 11146kcal 11425kcal 11704kcal 11982kcal 12261kcal 12540kcal 12818kcal 13097kcal 13376kcal 13654kcal 13933kcal 14212kcal 14490kcal 14769kcal 15048kcal 15326kcal 15605kcal 15884kcal 16162kcal 16441kcal 16720kcal 16998kcal 17277kcal 17556kcal 17834kcal 18113kcal 18392kcal 18670kcal 18949kcal 19228kcal 19506kcal 19785kcal 20064kcal 20342kcal 20621kcal 20900kcal 21178kcal 21457kcal 21736kcal 22014kcal 22293kcal 22572kcal 22850kcal 23129kcal 23408kcal 23686kcal 23965kcal 24244kcal 24522kcal 24801kcal 25080kcal 25358kcal 25637kcal 25916kcal 26194kcal 26473kcal 26752kcal 27030kcal 27309kcal 27588kcal 27867kcal 28145kcal 28424kcal 28703kcal 28981kcal 29260kcal 29539kcal 29817kcal 30096kcal 30375kcal 30653kcal 30932kcal 31211kcal 31489kcal 31768kcal 32047kcal 32325kcal 32604kcal 32883kcal 33161kcal 33440kcal 33719kcal 33997kcal 34276kcal 34555kcal 34833kcal 35112kcal 35391kcal 35669kcal 35948kcal 36227kcal 36505kcal 36784kcal 37063kcal 37341kcal 37620kcal 37899kcal 38177kcal 38456kcal 38735kcal 39013kcal 39292kcal 39571kcal 39849kcal 40128kcal 40407kcal 40685kcal 40964kcal 41243kcal 41521kcal 41800kcal
料理全般 11379kcal 11704kcal 12029kcal 12354kcal 12679kcal 13004kcal 13329kcal 13654kcal 13979kcal 14305kcal 14630kcal 14955kcal 15280kcal 15605kcal 15930kcal 16255kcal 16580kcal 16905kcal 17231kcal 17556kcal 17881kcal 18206kcal 18531kcal 18856kcal 19181kcal 19506kcal 19832kcal 20157kcal 20482kcal 20807kcal 21132kcal 21457kcal 21782kcal 22107kcal 22432kcal 22758kcal 23083kcal 23408kcal 23733kcal 24058kcal 24383kcal 24708kcal 25033kcal 25358kcal 25684kcal 26009kcal 26334kcal 26659kcal 26984kcal 27309kcal 27634kcal 27959kcal 28285kcal 28610kcal 28935kcal 29260kcal 29585kcal 29910kcal 30235kcal 30560kcal 30885kcal 31211kcal 31536kcal 31861kcal 32186kcal 32511kcal 32836kcal 33161kcal 33486kcal 33811kcal 34137kcal 34462kcal 34787kcal 35112kcal 35437kcal 35762kcal 36087kcal 36412kcal 36737kcal 37063kcal 37388kcal 37713kcal 38038kcal 38363kcal 38688kcal 39013kcal 39338kcal 39664kcal 39989kcal 40314kcal 40639kcal 40964kcal 41289kcal 41614kcal 41939kcal 42264kcal 42590kcal 42915kcal 43240kcal 43565kcal 43890kcal 44215kcal 44540kcal 44865kcal 45190kcal 45516kcal 45841kcal 46166kcal 46491kcal 46816kcal 47141kcal 47466kcal 47791kcal 48117kcal 48442kcal 48767kcal
掃除機をかける 10728kcal 11035kcal 11341kcal 11648kcal 11954kcal 12261kcal 12568kcal 12874kcal 13181kcal 13487kcal 13794kcal 14100kcal 14407kcal 14713kcal 15020kcal 15326kcal 15633kcal 15939kcal 16246kcal 16552kcal 16859kcal 17166kcal 17472kcal 17779kcal 18085kcal 18392kcal 18698kcal 19005kcal 19311kcal 19618kcal 19924kcal 20231kcal 20537kcal 20844kcal 21151kcal 21457kcal 21764kcal 22070kcal 22377kcal 22683kcal 22990kcal 23296kcal 23603kcal 23909kcal 24216kcal 24522kcal 24829kcal 25136kcal 25442kcal 25749kcal 26055kcal 26362kcal 26668kcal 26975kcal 27281kcal 27588kcal 27894kcal 28201kcal 28507kcal 28814kcal 29121kcal 29427kcal 29734kcal 30040kcal 30347kcal 30653kcal 30960kcal 31266kcal 31573kcal 31879kcal 32186kcal 32492kcal 32799kcal 33105kcal 33412kcal 33719kcal 34025kcal 34332kcal 34638kcal 34945kcal 35251kcal 35558kcal 35864kcal 36171kcal 36477kcal 36784kcal 37090kcal 37397kcal 37704kcal 38010kcal 38317kcal 38623kcal 38930kcal 39236kcal 39543kcal 39849kcal 40156kcal 40462kcal 40769kcal 41075kcal 41382kcal 41689kcal 41995kcal 42302kcal 42608kcal 42915kcal 43221kcal 43528kcal 43834kcal 44141kcal 44447kcal 44754kcal 45060kcal 45367kcal 45674kcal 45980kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11379kcal 11704kcal 12029kcal 12354kcal 12679kcal 13004kcal 13329kcal 13654kcal 13979kcal 14305kcal 14630kcal 14955kcal 15280kcal 15605kcal 15930kcal 16255kcal 16580kcal 16905kcal 17231kcal 17556kcal 17881kcal 18206kcal 18531kcal 18856kcal 19181kcal 19506kcal 19832kcal 20157kcal 20482kcal 20807kcal 21132kcal 21457kcal 21782kcal 22107kcal 22432kcal 22758kcal 23083kcal 23408kcal 23733kcal 24058kcal 24383kcal 24708kcal 25033kcal 25358kcal 25684kcal 26009kcal 26334kcal 26659kcal 26984kcal 27309kcal 27634kcal 27959kcal 28285kcal 28610kcal 28935kcal 29260kcal 29585kcal 29910kcal 30235kcal 30560kcal 30885kcal 31211kcal 31536kcal 31861kcal 32186kcal 32511kcal 32836kcal 33161kcal 33486kcal 33811kcal 34137kcal 34462kcal 34787kcal 35112kcal 35437kcal 35762kcal 36087kcal 36412kcal 36737kcal 37063kcal 37388kcal 37713kcal 38038kcal 38363kcal 38688kcal 39013kcal 39338kcal 39664kcal 39989kcal 40314kcal 40639kcal 40964kcal 41289kcal 41614kcal 41939kcal 42264kcal 42590kcal 42915kcal 43240kcal 43565kcal 43890kcal 44215kcal 44540kcal 44865kcal 45190kcal 45516kcal 45841kcal 46166kcal 46491kcal 46816kcal 47141kcal 47466kcal 47791kcal 48117kcal 48442kcal 48767kcal
部屋の片づけ全般 15605kcal 16051kcal 16497kcal 16943kcal 17389kcal 17834kcal 18280kcal 18726kcal 19172kcal 19618kcal 20064kcal 20510kcal 20955kcal 21401kcal 21847kcal 22293kcal 22739kcal 23185kcal 23631kcal 24077kcal 24522kcal 24968kcal 25414kcal 25860kcal 26306kcal 26752kcal 27198kcal 27644kcal 28089kcal 28535kcal 28981kcal 29427kcal 29873kcal 30319kcal 30765kcal 31211kcal 31656kcal 32102kcal 32548kcal 32994kcal 33440kcal 33886kcal 34332kcal 34778kcal 35223kcal 35669kcal 36115kcal 36561kcal 37007kcal 37453kcal 37899kcal 38344kcal 38790kcal 39236kcal 39682kcal 40128kcal 40574kcal 41020kcal 41466kcal 41911kcal 42357kcal 42803kcal 43249kcal 43695kcal 44141kcal 44587kcal 45033kcal 45478kcal 45924kcal 46370kcal 46816kcal 47262kcal 47708kcal 48154kcal 48600kcal 49045kcal 49491kcal 49937kcal 50383kcal 50829kcal 51275kcal 51721kcal 52167kcal 52612kcal 53058kcal 53504kcal 53950kcal 54396kcal 54842kcal 55288kcal 55734kcal 56179kcal 56625kcal 57071kcal 57517kcal 57963kcal 58409kcal 58855kcal 59300kcal 59746kcal 60192kcal 60638kcal 61084kcal 61530kcal 61976kcal 62422kcal 62867kcal 63313kcal 63759kcal 64205kcal 64651kcal 65097kcal 65543kcal 65989kcal 66434kcal 66880kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6502kcal 6688kcal 6873kcal 7059kcal 7245kcal 7431kcal 7616kcal 7802kcal 7988kcal 8174kcal 8360kcal 8545kcal 8731kcal 8917kcal 9103kcal 9289kcal 9474kcal 9660kcal 9846kcal 10032kcal 10217kcal 10403kcal 10589kcal 10775kcal 10961kcal 11146kcal 11332kcal 11518kcal 11704kcal 11889kcal 12075kcal 12261kcal 12447kcal 12633kcal 12818kcal 13004kcal 13190kcal 13376kcal 13561kcal 13747kcal 13933kcal 14119kcal 14305kcal 14490kcal 14676kcal 14862kcal 15048kcal 15233kcal 15419kcal 15605kcal 15791kcal 15977kcal 16162kcal 16348kcal 16534kcal 16720kcal 16905kcal 17091kcal 17277kcal 17463kcal 17649kcal 17834kcal 18020kcal 18206kcal 18392kcal 18578kcal 18763kcal 18949kcal 19135kcal 19321kcal 19506kcal 19692kcal 19878kcal 20064kcal 20250kcal 20435kcal 20621kcal 20807kcal 20993kcal 21178kcal 21364kcal 21550kcal 21736kcal 21922kcal 22107kcal 22293kcal 22479kcal 22665kcal 22850kcal 23036kcal 23222kcal 23408kcal 23594kcal 23779kcal 23965kcal 24151kcal 24337kcal 24522kcal 24708kcal 24894kcal 25080kcal 25266kcal 25451kcal 25637kcal 25823kcal 26009kcal 26194kcal 26380kcal 26566kcal 26752kcal 26938kcal 27123kcal 27309kcal 27495kcal 27681kcal 27867kcal
トイレ 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6353kcal 6520kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7189kcal 7356kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8025kcal 8192kcal 8360kcal 8527kcal 8694kcal 8861kcal 9028kcal 9196kcal 9363kcal 9530kcal 9697kcal 9864kcal 10032kcal 10199kcal 10366kcal 10533kcal 10700kcal 10868kcal 11035kcal 11202kcal 11369kcal 11536kcal 11704kcal 11871kcal 12038kcal 12205kcal 12372kcal 12540kcal 12707kcal 12874kcal 13041kcal 13208kcal 13376kcal 13543kcal 13710kcal 13877kcal 14044kcal 14212kcal 14379kcal 14546kcal 14713kcal 14880kcal 15048kcal 15215kcal 15382kcal 15549kcal 15716kcal 15884kcal 16051kcal 16218kcal 16385kcal 16552kcal 16720kcal 16887kcal 17054kcal 17221kcal 17389kcal 17556kcal 17723kcal 17890kcal 18057kcal 18225kcal 18392kcal 18559kcal 18726kcal 18893kcal 19061kcal 19228kcal 19395kcal 19562kcal 19729kcal 19897kcal 20064kcal 20231kcal 20398kcal 20565kcal 20733kcal 20900kcal 21067kcal 21234kcal 21401kcal 21569kcal 21736kcal 21903kcal 22070kcal 22237kcal 22405kcal 22572kcal 22739kcal 22906kcal 23073kcal 23241kcal 23408kcal 23575kcal 23742kcal 23909kcal 24077kcal 24244kcal 24411kcal 24578kcal 24745kcal 24913kcal 25080kcal
風呂でシャワー 6502kcal 6688kcal 6873kcal 7059kcal 7245kcal 7431kcal 7616kcal 7802kcal 7988kcal 8174kcal 8360kcal 8545kcal 8731kcal 8917kcal 9103kcal 9289kcal 9474kcal 9660kcal 9846kcal 10032kcal 10217kcal 10403kcal 10589kcal 10775kcal 10961kcal 11146kcal 11332kcal 11518kcal 11704kcal 11889kcal 12075kcal 12261kcal 12447kcal 12633kcal 12818kcal 13004kcal 13190kcal 13376kcal 13561kcal 13747kcal 13933kcal 14119kcal 14305kcal 14490kcal 14676kcal 14862kcal 15048kcal 15233kcal 15419kcal 15605kcal 15791kcal 15977kcal 16162kcal 16348kcal 16534kcal 16720kcal 16905kcal 17091kcal 17277kcal 17463kcal 17649kcal 17834kcal 18020kcal 18206kcal 18392kcal 18578kcal 18763kcal 18949kcal 19135kcal 19321kcal 19506kcal 19692kcal 19878kcal 20064kcal 20250kcal 20435kcal 20621kcal 20807kcal 20993kcal 21178kcal 21364kcal 21550kcal 21736kcal 21922kcal 22107kcal 22293kcal 22479kcal 22665kcal 22850kcal 23036kcal 23222kcal 23408kcal 23594kcal 23779kcal 23965kcal 24151kcal 24337kcal 24522kcal 24708kcal 24894kcal 25080kcal 25266kcal 25451kcal 25637kcal 25823kcal 26009kcal 26194kcal 26380kcal 26566kcal 26752kcal 26938kcal 27123kcal 27309kcal 27495kcal 27681kcal 27867kcal
風呂で入浴 4876kcal 5016kcal 5155kcal 5294kcal 5434kcal 5573kcal 5712kcal 5852kcal 5991kcal 6130kcal 6270kcal 6409kcal 6548kcal 6688kcal 6827kcal 6966kcal 7106kcal 7245kcal 7384kcal 7524kcal 7663kcal 7802kcal 7942kcal 8081kcal 8220kcal 8360kcal 8499kcal 8638kcal 8778kcal 8917kcal 9056kcal 9196kcal 9335kcal 9474kcal 9614kcal 9753kcal 9892kcal 10032kcal 10171kcal 10310kcal 10450kcal 10589kcal 10728kcal 10868kcal 11007kcal 11146kcal 11286kcal 11425kcal 11564kcal 11704kcal 11843kcal 11982kcal 12122kcal 12261kcal 12400kcal 12540kcal 12679kcal 12818kcal 12958kcal 13097kcal 13236kcal 13376kcal 13515kcal 13654kcal 13794kcal 13933kcal 14072kcal 14212kcal 14351kcal 14490kcal 14630kcal 14769kcal 14908kcal 15048kcal 15187kcal 15326kcal 15466kcal 15605kcal 15744kcal 15884kcal 16023kcal 16162kcal 16302kcal 16441kcal 16580kcal 16720kcal 16859kcal 16998kcal 17138kcal 17277kcal 17416kcal 17556kcal 17695kcal 17834kcal 17974kcal 18113kcal 18252kcal 18392kcal 18531kcal 18670kcal 18810kcal 18949kcal 19088kcal 19228kcal 19367kcal 19506kcal 19646kcal 19785kcal 19924kcal 20064kcal 20203kcal 20342kcal 20482kcal 20621kcal 20760kcal 20900kcal
デスクワーク 4226kcal 4347kcal 4468kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4951kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5434kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5917kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6400kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6883kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7366kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7849kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8332kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8815kcal 8936kcal 9056kcal 9177kcal 9298kcal 9419kcal 9539kcal 9660kcal 9781kcal 9902kcal 10022kcal 10143kcal 10264kcal 10385kcal 10505kcal 10626kcal 10747kcal 10868kcal 10988kcal 11109kcal 11230kcal 11351kcal 11471kcal 11592kcal 11713kcal 11834kcal 11954kcal 12075kcal 12196kcal 12317kcal 12437kcal 12558kcal 12679kcal 12800kcal 12920kcal 13041kcal 13162kcal 13283kcal 13404kcal 13524kcal 13645kcal 13766kcal 13887kcal 14007kcal 14128kcal 14249kcal 14370kcal 14490kcal 14611kcal 14732kcal 14853kcal 14973kcal 15094kcal 15215kcal 15336kcal 15456kcal 15577kcal 15698kcal 15819kcal 15939kcal 16060kcal 16181kcal 16302kcal 16422kcal 16543kcal 16664kcal 16785kcal 16905kcal 17026kcal 17147kcal 17268kcal 17389kcal 17509kcal 17630kcal 17751kcal 17872kcal 17992kcal 18113kcal
立って仕事をする 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6353kcal 6520kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7189kcal 7356kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8025kcal 8192kcal 8360kcal 8527kcal 8694kcal 8861kcal 9028kcal 9196kcal 9363kcal 9530kcal 9697kcal 9864kcal 10032kcal 10199kcal 10366kcal 10533kcal 10700kcal 10868kcal 11035kcal 11202kcal 11369kcal 11536kcal 11704kcal 11871kcal 12038kcal 12205kcal 12372kcal 12540kcal 12707kcal 12874kcal 13041kcal 13208kcal 13376kcal 13543kcal 13710kcal 13877kcal 14044kcal 14212kcal 14379kcal 14546kcal 14713kcal 14880kcal 15048kcal 15215kcal 15382kcal 15549kcal 15716kcal 15884kcal 16051kcal 16218kcal 16385kcal 16552kcal 16720kcal 16887kcal 17054kcal 17221kcal 17389kcal 17556kcal 17723kcal 17890kcal 18057kcal 18225kcal 18392kcal 18559kcal 18726kcal 18893kcal 19061kcal 19228kcal 19395kcal 19562kcal 19729kcal 19897kcal 20064kcal 20231kcal 20398kcal 20565kcal 20733kcal 20900kcal 21067kcal 21234kcal 21401kcal 21569kcal 21736kcal 21903kcal 22070kcal 22237kcal 22405kcal 22572kcal 22739kcal 22906kcal 23073kcal 23241kcal 23408kcal 23575kcal 23742kcal 23909kcal 24077kcal 24244kcal 24411kcal 24578kcal 24745kcal 24913kcal 25080kcal
体をよく動かす仕事 9753kcal 10032kcal 10310kcal 10589kcal 10868kcal 11146kcal 11425kcal 11704kcal 11982kcal 12261kcal 12540kcal 12818kcal 13097kcal 13376kcal 13654kcal 13933kcal 14212kcal 14490kcal 14769kcal 15048kcal 15326kcal 15605kcal 15884kcal 16162kcal 16441kcal 16720kcal 16998kcal 17277kcal 17556kcal 17834kcal 18113kcal 18392kcal 18670kcal 18949kcal 19228kcal 19506kcal 19785kcal 20064kcal 20342kcal 20621kcal 20900kcal 21178kcal 21457kcal 21736kcal 22014kcal 22293kcal 22572kcal 22850kcal 23129kcal 23408kcal 23686kcal 23965kcal 24244kcal 24522kcal 24801kcal 25080kcal 25358kcal 25637kcal 25916kcal 26194kcal 26473kcal 26752kcal 27030kcal 27309kcal 27588kcal 27867kcal 28145kcal 28424kcal 28703kcal 28981kcal 29260kcal 29539kcal 29817kcal 30096kcal 30375kcal 30653kcal 30932kcal 31211kcal 31489kcal 31768kcal 32047kcal 32325kcal 32604kcal 32883kcal 33161kcal 33440kcal 33719kcal 33997kcal 34276kcal 34555kcal 34833kcal 35112kcal 35391kcal 35669kcal 35948kcal 36227kcal 36505kcal 36784kcal 37063kcal 37341kcal 37620kcal 37899kcal 38177kcal 38456kcal 38735kcal 39013kcal 39292kcal 39571kcal 39849kcal 40128kcal 40407kcal 40685kcal 40964kcal 41243kcal 41521kcal 41800kcal
電車バスに乗車 4226kcal 4347kcal 4468kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4951kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5434kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5917kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6400kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6883kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7366kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7849kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8332kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8815kcal 8936kcal 9056kcal 9177kcal 9298kcal 9419kcal 9539kcal 9660kcal 9781kcal 9902kcal 10022kcal 10143kcal 10264kcal 10385kcal 10505kcal 10626kcal 10747kcal 10868kcal 10988kcal 11109kcal 11230kcal 11351kcal 11471kcal 11592kcal 11713kcal 11834kcal 11954kcal 12075kcal 12196kcal 12317kcal 12437kcal 12558kcal 12679kcal 12800kcal 12920kcal 13041kcal 13162kcal 13283kcal 13404kcal 13524kcal 13645kcal 13766kcal 13887kcal 14007kcal 14128kcal 14249kcal 14370kcal 14490kcal 14611kcal 14732kcal 14853kcal 14973kcal 15094kcal 15215kcal 15336kcal 15456kcal 15577kcal 15698kcal 15819kcal 15939kcal 16060kcal 16181kcal 16302kcal 16422kcal 16543kcal 16664kcal 16785kcal 16905kcal 17026kcal 17147kcal 17268kcal 17389kcal 17509kcal 17630kcal 17751kcal 17872kcal 17992kcal 18113kcal
自動車を運転 8127kcal 8360kcal 8592kcal 8824kcal 9056kcal 9289kcal 9521kcal 9753kcal 9985kcal 10217kcal 10450kcal 10682kcal 10914kcal 11146kcal 11379kcal 11611kcal 11843kcal 12075kcal 12307kcal 12540kcal 12772kcal 13004kcal 13236kcal 13469kcal 13701kcal 13933kcal 14165kcal 14397kcal 14630kcal 14862kcal 15094kcal 15326kcal 15559kcal 15791kcal 16023kcal 16255kcal 16487kcal 16720kcal 16952kcal 17184kcal 17416kcal 17649kcal 17881kcal 18113kcal 18345kcal 18578kcal 18810kcal 19042kcal 19274kcal 19506kcal 19739kcal 19971kcal 20203kcal 20435kcal 20668kcal 20900kcal 21132kcal 21364kcal 21596kcal 21829kcal 22061kcal 22293kcal 22525kcal 22758kcal 22990kcal 23222kcal 23454kcal 23686kcal 23919kcal 24151kcal 24383kcal 24615kcal 24848kcal 25080kcal 25312kcal 25544kcal 25776kcal 26009kcal 26241kcal 26473kcal 26705kcal 26938kcal 27170kcal 27402kcal 27634kcal 27867kcal 28099kcal 28331kcal 28563kcal 28795kcal 29028kcal 29260kcal 29492kcal 29724kcal 29957kcal 30189kcal 30421kcal 30653kcal 30885kcal 31118kcal 31350kcal 31582kcal 31814kcal 32047kcal 32279kcal 32511kcal 32743kcal 32975kcal 33208kcal 33440kcal 33672kcal 33904kcal 34137kcal 34369kcal 34601kcal 34833kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44865kcal 46147kcal 47429kcal 48711kcal 49993kcal 51275kcal 52557kcal 53839kcal 55120kcal 56402kcal 57684kcal 58966kcal 60248kcal 61530kcal 62812kcal 64094kcal 65375kcal 66657kcal 67939kcal 69221kcal 70503kcal 71785kcal 73067kcal 74349kcal 75631kcal 76912kcal 78194kcal 79476kcal 80758kcal 82040kcal 83322kcal 84604kcal 85886kcal 87167kcal 88449kcal 89731kcal 91013kcal 92295kcal 93577kcal 94859kcal 96141kcal 97423kcal 98704kcal 99986kcal 101268kcal 102550kcal 103832kcal 105114kcal 106396kcal 107678kcal 108959kcal 110241kcal 111523kcal 112805kcal 114087kcal 115369kcal 116651kcal 117933kcal 119215kcal 120496kcal 121778kcal 123060kcal 124342kcal 125624kcal 126906kcal 128188kcal 129470kcal 130751kcal 132033kcal 133315kcal 134597kcal 135879kcal 137161kcal 138443kcal 139725kcal 141007kcal 142288kcal 143570kcal 144852kcal 146134kcal 147416kcal 148698kcal 149980kcal 151262kcal 152543kcal 153825kcal 155107kcal 156389kcal 157671kcal 158953kcal 160235kcal 161517kcal 162799kcal 164080kcal 165362kcal 166644kcal 167926kcal 169208kcal 170490kcal 171772kcal 173054kcal 174335kcal 175617kcal 176899kcal 178181kcal 179463kcal 180745kcal 182027kcal 183309kcal 184591kcal 185872kcal 187154kcal 188436kcal 189718kcal 191000kcal 192282kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39989kcal 41131kcal 42274kcal 43416kcal 44559kcal 45701kcal 46844kcal 47986kcal 49129kcal 50272kcal 51414kcal 52557kcal 53699kcal 54842kcal 55984kcal 57127kcal 58269kcal 59412kcal 60554kcal 61697kcal 62840kcal 63982kcal 65125kcal 66267kcal 67410kcal 68552kcal 69695kcal 70837kcal 71980kcal 73123kcal 74265kcal 75408kcal 76550kcal 77693kcal 78835kcal 79978kcal 81120kcal 82263kcal 83405kcal 84548kcal 85691kcal 86833kcal 87976kcal 89118kcal 90261kcal 91403kcal 92546kcal 93688kcal 94831kcal 95973kcal 97116kcal 98259kcal 99401kcal 100544kcal 101686kcal 102829kcal 103971kcal 105114kcal 106256kcal 107399kcal 108541kcal 109684kcal 110827kcal 111969kcal 113112kcal 114254kcal 115397kcal 116539kcal 117682kcal 118824kcal 119967kcal 121109kcal 122252kcal 123395kcal 124537kcal 125680kcal 126822kcal 127965kcal 129107kcal 130250kcal 131392kcal 132535kcal 133677kcal 134820kcal 135963kcal 137105kcal 138248kcal 139390kcal 140533kcal 141675kcal 142818kcal 143960kcal 145103kcal 146246kcal 147388kcal 148531kcal 149673kcal 150816kcal 151958kcal 153101kcal 154243kcal 155386kcal 156528kcal 157671kcal 158814kcal 159956kcal 161099kcal 162241kcal 163384kcal 164526kcal 165669kcal 166811kcal 167954kcal 169096kcal 170239kcal 171382kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38363kcal 39459kcal 40555kcal 41651kcal 42747kcal 43844kcal 44940kcal 46036kcal 47132kcal 48228kcal 49324kcal 50420kcal 51516kcal 52612kcal 53708kcal 54805kcal 55901kcal 56997kcal 58093kcal 59189kcal 60285kcal 61381kcal 62477kcal 63573kcal 64670kcal 65766kcal 66862kcal 67958kcal 69054kcal 70150kcal 71246kcal 72342kcal 73438kcal 74534kcal 75631kcal 76727kcal 77823kcal 78919kcal 80015kcal 81111kcal 82207kcal 83303kcal 84399kcal 85495kcal 86592kcal 87688kcal 88784kcal 89880kcal 90976kcal 92072kcal 93168kcal 94264kcal 95360kcal 96456kcal 97553kcal 98649kcal 99745kcal 100841kcal 101937kcal 103033kcal 104129kcal 105225kcal 106321kcal 107417kcal 108514kcal 109610kcal 110706kcal 111802kcal 112898kcal 113994kcal 115090kcal 116186kcal 117282kcal 118379kcal 119475kcal 120571kcal 121667kcal 122763kcal 123859kcal 124955kcal 126051kcal 127147kcal 128243kcal 129340kcal 130436kcal 131532kcal 132628kcal 133724kcal 134820kcal 135916kcal 137012kcal 138108kcal 139204kcal 140301kcal 141397kcal 142493kcal 143589kcal 144685kcal 145781kcal 146877kcal 147973kcal 149069kcal 150165kcal 151262kcal 152358kcal 153454kcal 154550kcal 155646kcal 156742kcal 157838kcal 158934kcal 160030kcal 161126kcal 162223kcal 163319kcal 164415kcal
水泳
(速め:全般)		 32511kcal 33440kcal 34369kcal 35298kcal 36227kcal 37156kcal 38084kcal 39013kcal 39942kcal 40871kcal 41800kcal 42729kcal 43658kcal 44587kcal 45516kcal 46445kcal 47373kcal 48302kcal 49231kcal 50160kcal 51089kcal 52018kcal 52947kcal 53876kcal 54805kcal 55734kcal 56662kcal 57591kcal 58520kcal 59449kcal 60378kcal 61307kcal 62236kcal 63165kcal 64094kcal 65023kcal 65951kcal 66880kcal 67809kcal 68738kcal 69667kcal 70596kcal 71525kcal 72454kcal 73383kcal 74312kcal 75240kcal 76169kcal 77098kcal 78027kcal 78956kcal 79885kcal 80814kcal 81743kcal 82672kcal 83601kcal 84529kcal 85458kcal 86387kcal 87316kcal 88245kcal 89174kcal 90103kcal 91032kcal 91961kcal 92890kcal 93818kcal 94747kcal 95676kcal 96605kcal 97534kcal 98463kcal 99392kcal 100321kcal 101250kcal 102179kcal 103107kcal 104036kcal 104965kcal 105894kcal 106823kcal 107752kcal 108681kcal 109610kcal 110539kcal 111468kcal 112396kcal 113325kcal 114254kcal 115183kcal 116112kcal 117041kcal 117970kcal 118899kcal 119828kcal 120757kcal 121685kcal 122614kcal 123543kcal 124472kcal 125401kcal 126330kcal 127259kcal 128188kcal 129117kcal 130046kcal 130974kcal 131903kcal 132832kcal 133761kcal 134690kcal 135619kcal 136548kcal 137477kcal 138406kcal 139335kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32511kcal 33440kcal 34369kcal 35298kcal 36227kcal 37156kcal 38084kcal 39013kcal 39942kcal 40871kcal 41800kcal 42729kcal 43658kcal 44587kcal 45516kcal 46445kcal 47373kcal 48302kcal 49231kcal 50160kcal 51089kcal 52018kcal 52947kcal 53876kcal 54805kcal 55734kcal 56662kcal 57591kcal 58520kcal 59449kcal 60378kcal 61307kcal 62236kcal 63165kcal 64094kcal 65023kcal 65951kcal 66880kcal 67809kcal 68738kcal 69667kcal 70596kcal 71525kcal 72454kcal 73383kcal 74312kcal 75240kcal 76169kcal 77098kcal 78027kcal 78956kcal 79885kcal 80814kcal 81743kcal 82672kcal 83601kcal 84529kcal 85458kcal 86387kcal 87316kcal 88245kcal 89174kcal 90103kcal 91032kcal 91961kcal 92890kcal 93818kcal 94747kcal 95676kcal 96605kcal 97534kcal 98463kcal 99392kcal 100321kcal 101250kcal 102179kcal 103107kcal 104036kcal 104965kcal 105894kcal 106823kcal 107752kcal 108681kcal 109610kcal 110539kcal 111468kcal 112396kcal 113325kcal 114254kcal 115183kcal 116112kcal 117041kcal 117970kcal 118899kcal 119828kcal 120757kcal 121685kcal 122614kcal 123543kcal 124472kcal 125401kcal 126330kcal 127259kcal 128188kcal 129117kcal 130046kcal 130974kcal 131903kcal 132832kcal 133761kcal 134690kcal 135619kcal 136548kcal 137477kcal 138406kcal 139335kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32511kcal 33440kcal 34369kcal 35298kcal 36227kcal 37156kcal 38084kcal 39013kcal 39942kcal 40871kcal 41800kcal 42729kcal 43658kcal 44587kcal 45516kcal 46445kcal 47373kcal 48302kcal 49231kcal 50160kcal 51089kcal 52018kcal 52947kcal 53876kcal 54805kcal 55734kcal 56662kcal 57591kcal 58520kcal 59449kcal 60378kcal 61307kcal 62236kcal 63165kcal 64094kcal 65023kcal 65951kcal 66880kcal 67809kcal 68738kcal 69667kcal 70596kcal 71525kcal 72454kcal 73383kcal 74312kcal 75240kcal 76169kcal 77098kcal 78027kcal 78956kcal 79885kcal 80814kcal 81743kcal 82672kcal 83601kcal 84529kcal 85458kcal 86387kcal 87316kcal 88245kcal 89174kcal 90103kcal 91032kcal 91961kcal 92890kcal 93818kcal 94747kcal 95676kcal 96605kcal 97534kcal 98463kcal 99392kcal 100321kcal 101250kcal 102179kcal 103107kcal 104036kcal 104965kcal 105894kcal 106823kcal 107752kcal 108681kcal 109610kcal 110539kcal 111468kcal 112396kcal 113325kcal 114254kcal 115183kcal 116112kcal 117041kcal 117970kcal 118899kcal 119828kcal 120757kcal 121685kcal 122614kcal 123543kcal 124472kcal 125401kcal 126330kcal 127259kcal 128188kcal 129117kcal 130046kcal 130974kcal 131903kcal 132832kcal 133761kcal 134690kcal 135619kcal 136548kcal 137477kcal 138406kcal 139335kcal
ダンス
激しい		 29260kcal 30096kcal 30932kcal 31768kcal 32604kcal 33440kcal 34276kcal 35112kcal 35948kcal 36784kcal 37620kcal 38456kcal 39292kcal 40128kcal 40964kcal 41800kcal 42636kcal 43472kcal 44308kcal 45144kcal 45980kcal 46816kcal 47652kcal 48488kcal 49324kcal 50160kcal 50996kcal 51832kcal 52668kcal 53504kcal 54340kcal 55176kcal 56012kcal 56848kcal 57684kcal 58520kcal 59356kcal 60192kcal 61028kcal 61864kcal 62700kcal 63536kcal 64372kcal 65208kcal 66044kcal 66880kcal 67716kcal 68552kcal 69388kcal 70224kcal 71060kcal 71896kcal 72732kcal 73568kcal 74404kcal 75240kcal 76076kcal 76912kcal 77748kcal 78584kcal 79420kcal 80256kcal 81092kcal 81928kcal 82764kcal 83601kcal 84437kcal 85273kcal 86109kcal 86945kcal 87781kcal 88617kcal 89453kcal 90289kcal 91125kcal 91961kcal 92797kcal 93633kcal 94469kcal 95305kcal 96141kcal 96977kcal 97813kcal 98649kcal 99485kcal 100321kcal 101157kcal 101993kcal 102829kcal 103665kcal 104501kcal 105337kcal 106173kcal 107009kcal 107845kcal 108681kcal 109517kcal 110353kcal 111189kcal 112025kcal 112861kcal 113697kcal 114533kcal 115369kcal 116205kcal 117041kcal 117877kcal 118713kcal 119549kcal 120385kcal 121221kcal 122057kcal 122893kcal 123729kcal 124565kcal 125401kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28610kcal 29427kcal 30244kcal 31062kcal 31879kcal 32697kcal 33514kcal 34332kcal 35149kcal 35967kcal 36784kcal 37601kcal 38419kcal 39236kcal 40054kcal 40871kcal 41689kcal 42506kcal 43323kcal 44141kcal 44958kcal 45776kcal 46593kcal 47411kcal 48228kcal 49045kcal 49863kcal 50680kcal 51498kcal 52315kcal 53133kcal 53950kcal 54767kcal 55585kcal 56402kcal 57220kcal 58037kcal 58855kcal 59672kcal 60489kcal 61307kcal 62124kcal 62942kcal 63759kcal 64577kcal 65394kcal 66211kcal 67029kcal 67846kcal 68664kcal 69481kcal 70299kcal 71116kcal 71934kcal 72751kcal 73568kcal 74386kcal 75203kcal 76021kcal 76838kcal 77656kcal 78473kcal 79290kcal 80108kcal 80925kcal 81743kcal 82560kcal 83378kcal 84195kcal 85012kcal 85830kcal 86647kcal 87465kcal 88282kcal 89100kcal 89917kcal 90734kcal 91552kcal 92369kcal 93187kcal 94004kcal 94822kcal 95639kcal 96456kcal 97274kcal 98091kcal 98909kcal 99726kcal 100544kcal 101361kcal 102179kcal 102996kcal 103813kcal 104631kcal 105448kcal 106266kcal 107083kcal 107901kcal 108718kcal 109535kcal 110353kcal 111170kcal 111988kcal 112805kcal 113623kcal 114440kcal 115257kcal 116075kcal 116892kcal 117710kcal 118527kcal 119345kcal 120162kcal 120979kcal 121797kcal 122614kcal
水泳
(普通:全般)		 26984kcal 27755kcal 28526kcal 29297kcal 30068kcal 30839kcal 31610kcal 32381kcal 33152kcal 33923kcal 34694kcal 35465kcal 36236kcal 37007kcal 37778kcal 38549kcal 39320kcal 40091kcal 40862kcal 41633kcal 42404kcal 43175kcal 43946kcal 44717kcal 45488kcal 46259kcal 47030kcal 47801kcal 48572kcal 49343kcal 50114kcal 50885kcal 51656kcal 52427kcal 53198kcal 53969kcal 54740kcal 55511kcal 56282kcal 57053kcal 57824kcal 58595kcal 59365kcal 60136kcal 60907kcal 61678kcal 62449kcal 63220kcal 63991kcal 64762kcal 65533kcal 66304kcal 67075kcal 67846kcal 68617kcal 69388kcal 70159kcal 70930kcal 71701kcal 72472kcal 73243kcal 74014kcal 74785kcal 75556kcal 76327kcal 77098kcal 77869kcal 78640kcal 79411kcal 80182kcal 80953kcal 81724kcal 82495kcal 83266kcal 84037kcal 84808kcal 85579kcal 86350kcal 87121kcal 87892kcal 88663kcal 89434kcal 90205kcal 90976kcal 91747kcal 92518kcal 93289kcal 94060kcal 94831kcal 95602kcal 96373kcal 97144kcal 97915kcal 98686kcal 99457kcal 100228kcal 100999kcal 101770kcal 102541kcal 103312kcal 104083kcal 104854kcal 105625kcal 106396kcal 107167kcal 107938kcal 108709kcal 109480kcal 110251kcal 111022kcal 111793kcal 112564kcal 113335kcal 114106kcal 114877kcal 115648kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26009kcal 26752kcal 27495kcal 28238kcal 28981kcal 29724kcal 30467kcal 31211kcal 31954kcal 32697kcal 33440kcal 34183kcal 34926kcal 35669kcal 36412kcal 37156kcal 37899kcal 38642kcal 39385kcal 40128kcal 40871kcal 41614kcal 42357kcal 43100kcal 43844kcal 44587kcal 45330kcal 46073kcal 46816kcal 47559kcal 48302kcal 49045kcal 49789kcal 50532kcal 51275kcal 52018kcal 52761kcal 53504kcal 54247kcal 54990kcal 55734kcal 56477kcal 57220kcal 57963kcal 58706kcal 59449kcal 60192kcal 60935kcal 61678kcal 62422kcal 63165kcal 63908kcal 64651kcal 65394kcal 66137kcal 66880kcal 67623kcal 68367kcal 69110kcal 69853kcal 70596kcal 71339kcal 72082kcal 72825kcal 73568kcal 74312kcal 75055kcal 75798kcal 76541kcal 77284kcal 78027kcal 78770kcal 79513kcal 80256kcal 81000kcal 81743kcal 82486kcal 83229kcal 83972kcal 84715kcal 85458kcal 86201kcal 86945kcal 87688kcal 88431kcal 89174kcal 89917kcal 90660kcal 91403kcal 92146kcal 92890kcal 93633kcal 94376kcal 95119kcal 95862kcal 96605kcal 97348kcal 98091kcal 98834kcal 99578kcal 100321kcal 101064kcal 101807kcal 102550kcal 103293kcal 104036kcal 104779kcal 105523kcal 106266kcal 107009kcal 107752kcal 108495kcal 109238kcal 109981kcal 110724kcal 111468kcal
山登り 26009kcal 26752kcal 27495kcal 28238kcal 28981kcal 29724kcal 30467kcal 31211kcal 31954kcal 32697kcal 33440kcal 34183kcal 34926kcal 35669kcal 36412kcal 37156kcal 37899kcal 38642kcal 39385kcal 40128kcal 40871kcal 41614kcal 42357kcal 43100kcal 43844kcal 44587kcal 45330kcal 46073kcal 46816kcal 47559kcal 48302kcal 49045kcal 49789kcal 50532kcal 51275kcal 52018kcal 52761kcal 53504kcal 54247kcal 54990kcal 55734kcal 56477kcal 57220kcal 57963kcal 58706kcal 59449kcal 60192kcal 60935kcal 61678kcal 62422kcal 63165kcal 63908kcal 64651kcal 65394kcal 66137kcal 66880kcal 67623kcal 68367kcal 69110kcal 69853kcal 70596kcal 71339kcal 72082kcal 72825kcal 73568kcal 74312kcal 75055kcal 75798kcal 76541kcal 77284kcal 78027kcal 78770kcal 79513kcal 80256kcal 81000kcal 81743kcal 82486kcal 83229kcal 83972kcal 84715kcal 85458kcal 86201kcal 86945kcal 87688kcal 88431kcal 89174kcal 89917kcal 90660kcal 91403kcal 92146kcal 92890kcal 93633kcal 94376kcal 95119kcal 95862kcal 96605kcal 97348kcal 98091kcal 98834kcal 99578kcal 100321kcal 101064kcal 101807kcal 102550kcal 103293kcal 104036kcal 104779kcal 105523kcal 106266kcal 107009kcal 107752kcal 108495kcal 109238kcal 109981kcal 110724kcal 111468kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26009kcal 26752kcal 27495kcal 28238kcal 28981kcal 29724kcal 30467kcal 31211kcal 31954kcal 32697kcal 33440kcal 34183kcal 34926kcal 35669kcal 36412kcal 37156kcal 37899kcal 38642kcal 39385kcal 40128kcal 40871kcal 41614kcal 42357kcal 43100kcal 43844kcal 44587kcal 45330kcal 46073kcal 46816kcal 47559kcal 48302kcal 49045kcal 49789kcal 50532kcal 51275kcal 52018kcal 52761kcal 53504kcal 54247kcal 54990kcal 55734kcal 56477kcal 57220kcal 57963kcal 58706kcal 59449kcal 60192kcal 60935kcal 61678kcal 62422kcal 63165kcal 63908kcal 64651kcal 65394kcal 66137kcal 66880kcal 67623kcal 68367kcal 69110kcal 69853kcal 70596kcal 71339kcal 72082kcal 72825kcal 73568kcal 74312kcal 75055kcal 75798kcal 76541kcal 77284kcal 78027kcal 78770kcal 79513kcal 80256kcal 81000kcal 81743kcal 82486kcal 83229kcal 83972kcal 84715kcal 85458kcal 86201kcal 86945kcal 87688kcal 88431kcal 89174kcal 89917kcal 90660kcal 91403kcal 92146kcal 92890kcal 93633kcal 94376kcal 95119kcal 95862kcal 96605kcal 97348kcal 98091kcal 98834kcal 99578kcal 100321kcal 101064kcal 101807kcal 102550kcal 103293kcal 104036kcal 104779kcal 105523kcal 106266kcal 107009kcal 107752kcal 108495kcal 109238kcal 109981kcal 110724kcal 111468kcal
HIIT
ジャンプあり		 26009kcal 26752kcal 27495kcal 28238kcal 28981kcal 29724kcal 30467kcal 31211kcal 31954kcal 32697kcal 33440kcal 34183kcal 34926kcal 35669kcal 36412kcal 37156kcal 37899kcal 38642kcal 39385kcal 40128kcal 40871kcal 41614kcal 42357kcal 43100kcal 43844kcal 44587kcal 45330kcal 46073kcal 46816kcal 47559kcal 48302kcal 49045kcal 49789kcal 50532kcal 51275kcal 52018kcal 52761kcal 53504kcal 54247kcal 54990kcal 55734kcal 56477kcal 57220kcal 57963kcal 58706kcal 59449kcal 60192kcal 60935kcal 61678kcal 62422kcal 63165kcal 63908kcal 64651kcal 65394kcal 66137kcal 66880kcal 67623kcal 68367kcal 69110kcal 69853kcal 70596kcal 71339kcal 72082kcal 72825kcal 73568kcal 74312kcal 75055kcal 75798kcal 76541kcal 77284kcal 78027kcal 78770kcal 79513kcal 80256kcal 81000kcal 81743kcal 82486kcal 83229kcal 83972kcal 84715kcal 85458kcal 86201kcal 86945kcal 87688kcal 88431kcal 89174kcal 89917kcal 90660kcal 91403kcal 92146kcal 92890kcal 93633kcal 94376kcal 95119kcal 95862kcal 96605kcal 97348kcal 98091kcal 98834kcal 99578kcal 100321kcal 101064kcal 101807kcal 102550kcal 103293kcal 104036kcal 104779kcal 105523kcal 106266kcal 107009kcal 107752kcal 108495kcal 109238kcal 109981kcal 110724kcal 111468kcal
ダンス
普通		 23733kcal 24411kcal 25089kcal 25767kcal 26445kcal 27123kcal 27801kcal 28480kcal 29158kcal 29836kcal 30514kcal 31192kcal 31870kcal 32548kcal 33226kcal 33904kcal 34582kcal 35261kcal 35939kcal 36617kcal 37295kcal 37973kcal 38651kcal 39329kcal 40007kcal 40685kcal 41363kcal 42042kcal 42720kcal 43398kcal 44076kcal 44754kcal 45432kcal 46110kcal 46788kcal 47466kcal 48144kcal 48822kcal 49501kcal 50179kcal 50857kcal 51535kcal 52213kcal 52891kcal 53569kcal 54247kcal 54925kcal 55603kcal 56282kcal 56960kcal 57638kcal 58316kcal 58994kcal 59672kcal 60350kcal 61028kcal 61706kcal 62384kcal 63063kcal 63741kcal 64419kcal 65097kcal 65775kcal 66453kcal 67131kcal 67809kcal 68487kcal 69165kcal 69843kcal 70522kcal 71200kcal 71878kcal 72556kcal 73234kcal 73912kcal 74590kcal 75268kcal 75946kcal 76624kcal 77303kcal 77981kcal 78659kcal 79337kcal 80015kcal 80693kcal 81371kcal 82049kcal 82727kcal 83405kcal 84084kcal 84762kcal 85440kcal 86118kcal 86796kcal 87474kcal 88152kcal 88830kcal 89508kcal 90186kcal 90864kcal 91543kcal 92221kcal 92899kcal 93577kcal 94255kcal 94933kcal 95611kcal 96289kcal 96967kcal 97645kcal 98324kcal 99002kcal 99680kcal 100358kcal 101036kcal 101714kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19506kcal 20064kcal 20621kcal 21178kcal 21736kcal 22293kcal 22850kcal 23408kcal 23965kcal 24522kcal 25080kcal 25637kcal 26194kcal 26752kcal 27309kcal 27867kcal 28424kcal 28981kcal 29539kcal 30096kcal 30653kcal 31211kcal 31768kcal 32325kcal 32883kcal 33440kcal 33997kcal 34555kcal 35112kcal 35669kcal 36227kcal 36784kcal 37341kcal 37899kcal 38456kcal 39013kcal 39571kcal 40128kcal 40685kcal 41243kcal 41800kcal 42357kcal 42915kcal 43472kcal 44029kcal 44587kcal 45144kcal 45701kcal 46259kcal 46816kcal 47373kcal 47931kcal 48488kcal 49045kcal 49603kcal 50160kcal 50717kcal 51275kcal 51832kcal 52389kcal 52947kcal 53504kcal 54061kcal 54619kcal 55176kcal 55734kcal 56291kcal 56848kcal 57406kcal 57963kcal 58520kcal 59078kcal 59635kcal 60192kcal 60750kcal 61307kcal 61864kcal 62422kcal 62979kcal 63536kcal 64094kcal 64651kcal 65208kcal 65766kcal 66323kcal 66880kcal 67438kcal 67995kcal 68552kcal 69110kcal 69667kcal 70224kcal 70782kcal 71339kcal 71896kcal 72454kcal 73011kcal 73568kcal 74126kcal 74683kcal 75240kcal 75798kcal 76355kcal 76912kcal 77470kcal 78027kcal 78584kcal 79142kcal 79699kcal 80256kcal 80814kcal 81371kcal 81928kcal 82486kcal 83043kcal 83601kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19506kcal 20064kcal 20621kcal 21178kcal 21736kcal 22293kcal 22850kcal 23408kcal 23965kcal 24522kcal 25080kcal 25637kcal 26194kcal 26752kcal 27309kcal 27867kcal 28424kcal 28981kcal 29539kcal 30096kcal 30653kcal 31211kcal 31768kcal 32325kcal 32883kcal 33440kcal 33997kcal 34555kcal 35112kcal 35669kcal 36227kcal 36784kcal 37341kcal 37899kcal 38456kcal 39013kcal 39571kcal 40128kcal 40685kcal 41243kcal 41800kcal 42357kcal 42915kcal 43472kcal 44029kcal 44587kcal 45144kcal 45701kcal 46259kcal 46816kcal 47373kcal 47931kcal 48488kcal 49045kcal 49603kcal 50160kcal 50717kcal 51275kcal 51832kcal 52389kcal 52947kcal 53504kcal 54061kcal 54619kcal 55176kcal 55734kcal 56291kcal 56848kcal 57406kcal 57963kcal 58520kcal 59078kcal 59635kcal 60192kcal 60750kcal 61307kcal 61864kcal 62422kcal 62979kcal 63536kcal 64094kcal 64651kcal 65208kcal 65766kcal 66323kcal 66880kcal 67438kcal 67995kcal 68552kcal 69110kcal 69667kcal 70224kcal 70782kcal 71339kcal 71896kcal 72454kcal 73011kcal 73568kcal 74126kcal 74683kcal 75240kcal 75798kcal 76355kcal 76912kcal 77470kcal 78027kcal 78584kcal 79142kcal 79699kcal 80256kcal 80814kcal 81371kcal 81928kcal 82486kcal 83043kcal 83601kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17231kcal 17723kcal 18215kcal 18708kcal 19200kcal 19692kcal 20184kcal 20677kcal 21169kcal 21661kcal 22154kcal 22646kcal 23138kcal 23631kcal 24123kcal 24615kcal 25108kcal 25600kcal 26092kcal 26585kcal 27077kcal 27569kcal 28062kcal 28554kcal 29046kcal 29539kcal 30031kcal 30523kcal 31015kcal 31508kcal 32000kcal 32492kcal 32985kcal 33477kcal 33969kcal 34462kcal 34954kcal 35446kcal 35939kcal 36431kcal 36923kcal 37416kcal 37908kcal 38400kcal 38893kcal 39385kcal 39877kcal 40369kcal 40862kcal 41354kcal 41846kcal 42339kcal 42831kcal 43323kcal 43816kcal 44308kcal 44800kcal 45293kcal 45785kcal 46277kcal 46770kcal 47262kcal 47754kcal 48247kcal 48739kcal 49231kcal 49724kcal 50216kcal 50708kcal 51200kcal 51693kcal 52185kcal 52677kcal 53170kcal 53662kcal 54154kcal 54647kcal 55139kcal 55631kcal 56124kcal 56616kcal 57108kcal 57601kcal 58093kcal 58585kcal 59078kcal 59570kcal 60062kcal 60554kcal 61047kcal 61539kcal 62031kcal 62524kcal 63016kcal 63508kcal 64001kcal 64493kcal 64985kcal 65478kcal 65970kcal 66462kcal 66955kcal 67447kcal 67939kcal 68432kcal 68924kcal 69416kcal 69909kcal 70401kcal 70893kcal 71385kcal 71878kcal 72370kcal 72862kcal 73355kcal 73847kcal
踏み台昇降 16255kcal 16720kcal 17184kcal 17649kcal 18113kcal 18578kcal 19042kcal 19506kcal 19971kcal 20435kcal 20900kcal 21364kcal 21829kcal 22293kcal 22758kcal 23222kcal 23686kcal 24151kcal 24615kcal 25080kcal 25544kcal 26009kcal 26473kcal 26938kcal 27402kcal 27867kcal 28331kcal 28795kcal 29260kcal 29724kcal 30189kcal 30653kcal 31118kcal 31582kcal 32047kcal 32511kcal 32975kcal 33440kcal 33904kcal 34369kcal 34833kcal 35298kcal 35762kcal 36227kcal 36691kcal 37156kcal 37620kcal 38084kcal 38549kcal 39013kcal 39478kcal 39942kcal 40407kcal 40871kcal 41336kcal 41800kcal 42264kcal 42729kcal 43193kcal 43658kcal 44122kcal 44587kcal 45051kcal 45516kcal 45980kcal 46445kcal 46909kcal 47373kcal 47838kcal 48302kcal 48767kcal 49231kcal 49696kcal 50160kcal 50625kcal 51089kcal 51553kcal 52018kcal 52482kcal 52947kcal 53411kcal 53876kcal 54340kcal 54805kcal 55269kcal 55734kcal 56198kcal 56662kcal 57127kcal 57591kcal 58056kcal 58520kcal 58985kcal 59449kcal 59914kcal 60378kcal 60842kcal 61307kcal 61771kcal 62236kcal 62700kcal 63165kcal 63629kcal 64094kcal 64558kcal 65023kcal 65487kcal 65951kcal 66416kcal 66880kcal 67345kcal 67809kcal 68274kcal 68738kcal 69203kcal 69667kcal
HIIT
ジャンプなし		 16255kcal 16720kcal 17184kcal 17649kcal 18113kcal 18578kcal 19042kcal 19506kcal 19971kcal 20435kcal 20900kcal 21364kcal 21829kcal 22293kcal 22758kcal 23222kcal 23686kcal 24151kcal 24615kcal 25080kcal 25544kcal 26009kcal 26473kcal 26938kcal 27402kcal 27867kcal 28331kcal 28795kcal 29260kcal 29724kcal 30189kcal 30653kcal 31118kcal 31582kcal 32047kcal 32511kcal 32975kcal 33440kcal 33904kcal 34369kcal 34833kcal 35298kcal 35762kcal 36227kcal 36691kcal 37156kcal 37620kcal 38084kcal 38549kcal 39013kcal 39478kcal 39942kcal 40407kcal 40871kcal 41336kcal 41800kcal 42264kcal 42729kcal 43193kcal 43658kcal 44122kcal 44587kcal 45051kcal 45516kcal 45980kcal 46445kcal 46909kcal 47373kcal 47838kcal 48302kcal 48767kcal 49231kcal 49696kcal 50160kcal 50625kcal 51089kcal 51553kcal 52018kcal 52482kcal 52947kcal 53411kcal 53876kcal 54340kcal 54805kcal 55269kcal 55734kcal 56198kcal 56662kcal 57127kcal 57591kcal 58056kcal 58520kcal 58985kcal 59449kcal 59914kcal 60378kcal 60842kcal 61307kcal 61771kcal 62236kcal 62700kcal 63165kcal 63629kcal 64094kcal 64558kcal 65023kcal 65487kcal 65951kcal 66416kcal 66880kcal 67345kcal 67809kcal 68274kcal 68738kcal 69203kcal 69667kcal
ダンス
ゆっくり		 16255kcal 16720kcal 17184kcal 17649kcal 18113kcal 18578kcal 19042kcal 19506kcal 19971kcal 20435kcal 20900kcal 21364kcal 21829kcal 22293kcal 22758kcal 23222kcal 23686kcal 24151kcal 24615kcal 25080kcal 25544kcal 26009kcal 26473kcal 26938kcal 27402kcal 27867kcal 28331kcal 28795kcal 29260kcal 29724kcal 30189kcal 30653kcal 31118kcal 31582kcal 32047kcal 32511kcal 32975kcal 33440kcal 33904kcal 34369kcal 34833kcal 35298kcal 35762kcal 36227kcal 36691kcal 37156kcal 37620kcal 38084kcal 38549kcal 39013kcal 39478kcal 39942kcal 40407kcal 40871kcal 41336kcal 41800kcal 42264kcal 42729kcal 43193kcal 43658kcal 44122kcal 44587kcal 45051kcal 45516kcal 45980kcal 46445kcal 46909kcal 47373kcal 47838kcal 48302kcal 48767kcal 49231kcal 49696kcal 50160kcal 50625kcal 51089kcal 51553kcal 52018kcal 52482kcal 52947kcal 53411kcal 53876kcal 54340kcal 54805kcal 55269kcal 55734kcal 56198kcal 56662kcal 57127kcal 57591kcal 58056kcal 58520kcal 58985kcal 59449kcal 59914kcal 60378kcal 60842kcal 61307kcal 61771kcal 62236kcal 62700kcal 63165kcal 63629kcal 64094kcal 64558kcal 65023kcal 65487kcal 65951kcal 66416kcal 66880kcal 67345kcal 67809kcal 68274kcal 68738kcal 69203kcal 69667kcal
筋トレ
スクワット		 16255kcal 16720kcal 17184kcal 17649kcal 18113kcal 18578kcal 19042kcal 19506kcal 19971kcal 20435kcal 20900kcal 21364kcal 21829kcal 22293kcal 22758kcal 23222kcal 23686kcal 24151kcal 24615kcal 25080kcal 25544kcal 26009kcal 26473kcal 26938kcal 27402kcal 27867kcal 28331kcal 28795kcal 29260kcal 29724kcal 30189kcal 30653kcal 31118kcal 31582kcal 32047kcal 32511kcal 32975kcal 33440kcal 33904kcal 34369kcal 34833kcal 35298kcal 35762kcal 36227kcal 36691kcal 37156kcal 37620kcal 38084kcal 38549kcal 39013kcal 39478kcal 39942kcal 40407kcal 40871kcal 41336kcal 41800kcal 42264kcal 42729kcal 43193kcal 43658kcal 44122kcal 44587kcal 45051kcal 45516kcal 45980kcal 46445kcal 46909kcal 47373kcal 47838kcal 48302kcal 48767kcal 49231kcal 49696kcal 50160kcal 50625kcal 51089kcal 51553kcal 52018kcal 52482kcal 52947kcal 53411kcal 53876kcal 54340kcal 54805kcal 55269kcal 55734kcal 56198kcal 56662kcal 57127kcal 57591kcal 58056kcal 58520kcal 58985kcal 59449kcal 59914kcal 60378kcal 60842kcal 61307kcal 61771kcal 62236kcal 62700kcal 63165kcal 63629kcal 64094kcal 64558kcal 65023kcal 65487kcal 65951kcal 66416kcal 66880kcal 67345kcal 67809kcal 68274kcal 68738kcal 69203kcal 69667kcal
部屋の片づけ全般 15605kcal 16051kcal 16497kcal 16943kcal 17389kcal 17834kcal 18280kcal 18726kcal 19172kcal 19618kcal 20064kcal 20510kcal 20955kcal 21401kcal 21847kcal 22293kcal 22739kcal 23185kcal 23631kcal 24077kcal 24522kcal 24968kcal 25414kcal 25860kcal 26306kcal 26752kcal 27198kcal 27644kcal 28089kcal 28535kcal 28981kcal 29427kcal 29873kcal 30319kcal 30765kcal 31211kcal 31656kcal 32102kcal 32548kcal 32994kcal 33440kcal 33886kcal 34332kcal 34778kcal 35223kcal 35669kcal 36115kcal 36561kcal 37007kcal 37453kcal 37899kcal 38344kcal 38790kcal 39236kcal 39682kcal 40128kcal 40574kcal 41020kcal 41466kcal 41911kcal 42357kcal 42803kcal 43249kcal 43695kcal 44141kcal 44587kcal 45033kcal 45478kcal 45924kcal 46370kcal 46816kcal 47262kcal 47708kcal 48154kcal 48600kcal 49045kcal 49491kcal 49937kcal 50383kcal 50829kcal 51275kcal 51721kcal 52167kcal 52612kcal 53058kcal 53504kcal 53950kcal 54396kcal 54842kcal 55288kcal 55734kcal 56179kcal 56625kcal 57071kcal 57517kcal 57963kcal 58409kcal 58855kcal 59300kcal 59746kcal 60192kcal 60638kcal 61084kcal 61530kcal 61976kcal 62422kcal 62867kcal 63313kcal 63759kcal 64205kcal 64651kcal 65097kcal 65543kcal 65989kcal 66434kcal 66880kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14630kcal 15048kcal 15466kcal 15884kcal 16302kcal 16720kcal 17138kcal 17556kcal 17974kcal 18392kcal 18810kcal 19228kcal 19646kcal 20064kcal 20482kcal 20900kcal 21318kcal 21736kcal 22154kcal 22572kcal 22990kcal 23408kcal 23826kcal 24244kcal 24662kcal 25080kcal 25498kcal 25916kcal 26334kcal 26752kcal 27170kcal 27588kcal 28006kcal 28424kcal 28842kcal 29260kcal 29678kcal 30096kcal 30514kcal 30932kcal 31350kcal 31768kcal 32186kcal 32604kcal 33022kcal 33440kcal 33858kcal 34276kcal 34694kcal 35112kcal 35530kcal 35948kcal 36366kcal 36784kcal 37202kcal 37620kcal 38038kcal 38456kcal 38874kcal 39292kcal 39710kcal 40128kcal 40546kcal 40964kcal 41382kcal 41800kcal 42218kcal 42636kcal 43054kcal 43472kcal 43890kcal 44308kcal 44726kcal 45144kcal 45562kcal 45980kcal 46398kcal 46816kcal 47234kcal 47652kcal 48070kcal 48488kcal 48906kcal 49324kcal 49742kcal 50160kcal 50578kcal 50996kcal 51414kcal 51832kcal 52250kcal 52668kcal 53086kcal 53504kcal 53922kcal 54340kcal 54758kcal 55176kcal 55594kcal 56012kcal 56430kcal 56848kcal 57266kcal 57684kcal 58102kcal 58520kcal 58938kcal 59356kcal 59774kcal 60192kcal 60610kcal 61028kcal 61446kcal 61864kcal 62282kcal 62700kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13979kcal 14379kcal 14778kcal 15178kcal 15577kcal 15977kcal 16376kcal 16775kcal 17175kcal 17574kcal 17974kcal 18373kcal 18773kcal 19172kcal 19571kcal 19971kcal 20370kcal 20770kcal 21169kcal 21569kcal 21968kcal 22367kcal 22767kcal 23166kcal 23566kcal 23965kcal 24365kcal 24764kcal 25163kcal 25563kcal 25962kcal 26362kcal 26761kcal 27161kcal 27560kcal 27959kcal 28359kcal 28758kcal 29158kcal 29557kcal 29957kcal 30356kcal 30755kcal 31155kcal 31554kcal 31954kcal 32353kcal 32753kcal 33152kcal 33551kcal 33951kcal 34350kcal 34750kcal 35149kcal 35549kcal 35948kcal 36347kcal 36747kcal 37146kcal 37546kcal 37945kcal 38344kcal 38744kcal 39143kcal 39543kcal 39942kcal 40342kcal 40741kcal 41140kcal 41540kcal 41939kcal 42339kcal 42738kcal 43138kcal 43537kcal 43936kcal 44336kcal 44735kcal 45135kcal 45534kcal 45934kcal 46333kcal 46732kcal 47132kcal 47531kcal 47931kcal 48330kcal 48730kcal 49129kcal 49528kcal 49928kcal 50327kcal 50727kcal 51126kcal 51526kcal 51925kcal 52324kcal 52724kcal 53123kcal 53523kcal 53922kcal 54322kcal 54721kcal 55120kcal 55520kcal 55919kcal 56319kcal 56718kcal 57118kcal 57517kcal 57916kcal 58316kcal 58715kcal 59115kcal 59514kcal 59914kcal
ヨガ
パワー		 13004kcal 13376kcal 13747kcal 14119kcal 14490kcal 14862kcal 15233kcal 15605kcal 15977kcal 16348kcal 16720kcal 17091kcal 17463kcal 17834kcal 18206kcal 18578kcal 18949kcal 19321kcal 19692kcal 20064kcal 20435kcal 20807kcal 21178kcal 21550kcal 21922kcal 22293kcal 22665kcal 23036kcal 23408kcal 23779kcal 24151kcal 24522kcal 24894kcal 25266kcal 25637kcal 26009kcal 26380kcal 26752kcal 27123kcal 27495kcal 27867kcal 28238kcal 28610kcal 28981kcal 29353kcal 29724kcal 30096kcal 30467kcal 30839kcal 31211kcal 31582kcal 31954kcal 32325kcal 32697kcal 33068kcal 33440kcal 33811kcal 34183kcal 34555kcal 34926kcal 35298kcal 35669kcal 36041kcal 36412kcal 36784kcal 37156kcal 37527kcal 37899kcal 38270kcal 38642kcal 39013kcal 39385kcal 39756kcal 40128kcal 40500kcal 40871kcal 41243kcal 41614kcal 41986kcal 42357kcal 42729kcal 43100kcal 43472kcal 43844kcal 44215kcal 44587kcal 44958kcal 45330kcal 45701kcal 46073kcal 46445kcal 46816kcal 47188kcal 47559kcal 47931kcal 48302kcal 48674kcal 49045kcal 49417kcal 49789kcal 50160kcal 50532kcal 50903kcal 51275kcal 51646kcal 52018kcal 52389kcal 52761kcal 53133kcal 53504kcal 53876kcal 54247kcal 54619kcal 54990kcal 55362kcal 55734kcal
筋トレ
腹筋運動		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14472kcal 14825kcal 15178kcal 15531kcal 15884kcal 16237kcal 16590kcal 16943kcal 17296kcal 17649kcal 18002kcal 18355kcal 18708kcal 19061kcal 19414kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28591kcal 28944kcal 29297kcal 29650kcal 30003kcal 30356kcal 30709kcal 31062kcal 31415kcal 31768kcal 32121kcal 32474kcal 32827kcal 33180kcal 33533kcal 33886kcal 34239kcal 34592kcal 34945kcal 35298kcal 35651kcal 36004kcal 36357kcal 36710kcal 37063kcal 37416kcal 37769kcal 38122kcal 38475kcal 38828kcal 39181kcal 39533kcal 39886kcal 40239kcal 40592kcal 40945kcal 41298kcal 41651kcal 42004kcal 42357kcal 42710kcal 43063kcal 43416kcal 43769kcal 44122kcal 44475kcal 44828kcal 45181kcal 45534kcal 45887kcal 46240kcal 46593kcal 46946kcal 47299kcal 47652kcal 48005kcal 48358kcal 48711kcal 49064kcal 49417kcal 49770kcal 50123kcal 50476kcal 50829kcal 51182kcal 51535kcal 51888kcal 52241kcal 52594kcal 52947kcal
筋トレ
背筋運動		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14472kcal 14825kcal 15178kcal 15531kcal 15884kcal 16237kcal 16590kcal 16943kcal 17296kcal 17649kcal 18002kcal 18355kcal 18708kcal 19061kcal 19414kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28591kcal 28944kcal 29297kcal 29650kcal 30003kcal 30356kcal 30709kcal 31062kcal 31415kcal 31768kcal 32121kcal 32474kcal 32827kcal 33180kcal 33533kcal 33886kcal 34239kcal 34592kcal 34945kcal 35298kcal 35651kcal 36004kcal 36357kcal 36710kcal 37063kcal 37416kcal 37769kcal 38122kcal 38475kcal 38828kcal 39181kcal 39533kcal 39886kcal 40239kcal 40592kcal 40945kcal 41298kcal 41651kcal 42004kcal 42357kcal 42710kcal 43063kcal 43416kcal 43769kcal 44122kcal 44475kcal 44828kcal 45181kcal 45534kcal 45887kcal 46240kcal 46593kcal 46946kcal 47299kcal 47652kcal 48005kcal 48358kcal 48711kcal 49064kcal 49417kcal 49770kcal 50123kcal 50476kcal 50829kcal 51182kcal 51535kcal 51888kcal 52241kcal 52594kcal 52947kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14472kcal 14825kcal 15178kcal 15531kcal 15884kcal 16237kcal 16590kcal 16943kcal 17296kcal 17649kcal 18002kcal 18355kcal 18708kcal 19061kcal 19414kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28591kcal 28944kcal 29297kcal 29650kcal 30003kcal 30356kcal 30709kcal 31062kcal 31415kcal 31768kcal 32121kcal 32474kcal 32827kcal 33180kcal 33533kcal 33886kcal 34239kcal 34592kcal 34945kcal 35298kcal 35651kcal 36004kcal 36357kcal 36710kcal 37063kcal 37416kcal 37769kcal 38122kcal 38475kcal 38828kcal 39181kcal 39533kcal 39886kcal 40239kcal 40592kcal 40945kcal 41298kcal 41651kcal 42004kcal 42357kcal 42710kcal 43063kcal 43416kcal 43769kcal 44122kcal 44475kcal 44828kcal 45181kcal 45534kcal 45887kcal 46240kcal 46593kcal 46946kcal 47299kcal 47652kcal 48005kcal 48358kcal 48711kcal 49064kcal 49417kcal 49770kcal 50123kcal 50476kcal 50829kcal 51182kcal 51535kcal 51888kcal 52241kcal 52594kcal 52947kcal
筋トレ
懸垂		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14472kcal 14825kcal 15178kcal 15531kcal 15884kcal 16237kcal 16590kcal 16943kcal 17296kcal 17649kcal 18002kcal 18355kcal 18708kcal 19061kcal 19414kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28591kcal 28944kcal 29297kcal 29650kcal 30003kcal 30356kcal 30709kcal 31062kcal 31415kcal 31768kcal 32121kcal 32474kcal 32827kcal 33180kcal 33533kcal 33886kcal 34239kcal 34592kcal 34945kcal 35298kcal 35651kcal 36004kcal 36357kcal 36710kcal 37063kcal 37416kcal 37769kcal 38122kcal 38475kcal 38828kcal 39181kcal 39533kcal 39886kcal 40239kcal 40592kcal 40945kcal 41298kcal 41651kcal 42004kcal 42357kcal 42710kcal 43063kcal 43416kcal 43769kcal 44122kcal 44475kcal 44828kcal 45181kcal 45534kcal 45887kcal 46240kcal 46593kcal 46946kcal 47299kcal 47652kcal 48005kcal 48358kcal 48711kcal 49064kcal 49417kcal 49770kcal 50123kcal 50476kcal 50829kcal 51182kcal 51535kcal 51888kcal 52241kcal 52594kcal 52947kcal
トランポリン
ゆっくり		 11379kcal 11704kcal 12029kcal 12354kcal 12679kcal 13004kcal 13329kcal 13654kcal 13979kcal 14305kcal 14630kcal 14955kcal 15280kcal 15605kcal 15930kcal 16255kcal 16580kcal 16905kcal 17231kcal 17556kcal 17881kcal 18206kcal 18531kcal 18856kcal 19181kcal 19506kcal 19832kcal 20157kcal 20482kcal 20807kcal 21132kcal 21457kcal 21782kcal 22107kcal 22432kcal 22758kcal 23083kcal 23408kcal 23733kcal 24058kcal 24383kcal 24708kcal 25033kcal 25358kcal 25684kcal 26009kcal 26334kcal 26659kcal 26984kcal 27309kcal 27634kcal 27959kcal 28285kcal 28610kcal 28935kcal 29260kcal 29585kcal 29910kcal 30235kcal 30560kcal 30885kcal 31211kcal 31536kcal 31861kcal 32186kcal 32511kcal 32836kcal 33161kcal 33486kcal 33811kcal 34137kcal 34462kcal 34787kcal 35112kcal 35437kcal 35762kcal 36087kcal 36412kcal 36737kcal 37063kcal 37388kcal 37713kcal 38038kcal 38363kcal 38688kcal 39013kcal 39338kcal 39664kcal 39989kcal 40314kcal 40639kcal 40964kcal 41289kcal 41614kcal 41939kcal 42264kcal 42590kcal 42915kcal 43240kcal 43565kcal 43890kcal 44215kcal 44540kcal 44865kcal 45190kcal 45516kcal 45841kcal 46166kcal 46491kcal 46816kcal 47141kcal 47466kcal 47791kcal 48117kcal 48442kcal 48767kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11379kcal 11704kcal 12029kcal 12354kcal 12679kcal 13004kcal 13329kcal 13654kcal 13979kcal 14305kcal 14630kcal 14955kcal 15280kcal 15605kcal 15930kcal 16255kcal 16580kcal 16905kcal 17231kcal 17556kcal 17881kcal 18206kcal 18531kcal 18856kcal 19181kcal 19506kcal 19832kcal 20157kcal 20482kcal 20807kcal 21132kcal 21457kcal 21782kcal 22107kcal 22432kcal 22758kcal 23083kcal 23408kcal 23733kcal 24058kcal 24383kcal 24708kcal 25033kcal 25358kcal 25684kcal 26009kcal 26334kcal 26659kcal 26984kcal 27309kcal 27634kcal 27959kcal 28285kcal 28610kcal 28935kcal 29260kcal 29585kcal 29910kcal 30235kcal 30560kcal 30885kcal 31211kcal 31536kcal 31861kcal 32186kcal 32511kcal 32836kcal 33161kcal 33486kcal 33811kcal 34137kcal 34462kcal 34787kcal 35112kcal 35437kcal 35762kcal 36087kcal 36412kcal 36737kcal 37063kcal 37388kcal 37713kcal 38038kcal 38363kcal 38688kcal 39013kcal 39338kcal 39664kcal 39989kcal 40314kcal 40639kcal 40964kcal 41289kcal 41614kcal 41939kcal 42264kcal 42590kcal 42915kcal 43240kcal 43565kcal 43890kcal 44215kcal 44540kcal 44865kcal 45190kcal 45516kcal 45841kcal 46166kcal 46491kcal 46816kcal 47141kcal 47466kcal 47791kcal 48117kcal 48442kcal 48767kcal
料理全般 11379kcal 11704kcal 12029kcal 12354kcal 12679kcal 13004kcal 13329kcal 13654kcal 13979kcal 14305kcal 14630kcal 14955kcal 15280kcal 15605kcal 15930kcal 16255kcal 16580kcal 16905kcal 17231kcal 17556kcal 17881kcal 18206kcal 18531kcal 18856kcal 19181kcal 19506kcal 19832kcal 20157kcal 20482kcal 20807kcal 21132kcal 21457kcal 21782kcal 22107kcal 22432kcal 22758kcal 23083kcal 23408kcal 23733kcal 24058kcal 24383kcal 24708kcal 25033kcal 25358kcal 25684kcal 26009kcal 26334kcal 26659kcal 26984kcal 27309kcal 27634kcal 27959kcal 28285kcal 28610kcal 28935kcal 29260kcal 29585kcal 29910kcal 30235kcal 30560kcal 30885kcal 31211kcal 31536kcal 31861kcal 32186kcal 32511kcal 32836kcal 33161kcal 33486kcal 33811kcal 34137kcal 34462kcal 34787kcal 35112kcal 35437kcal 35762kcal 36087kcal 36412kcal 36737kcal 37063kcal 37388kcal 37713kcal 38038kcal 38363kcal 38688kcal 39013kcal 39338kcal 39664kcal 39989kcal 40314kcal 40639kcal 40964kcal 41289kcal 41614kcal 41939kcal 42264kcal 42590kcal 42915kcal 43240kcal 43565kcal 43890kcal 44215kcal 44540kcal 44865kcal 45190kcal 45516kcal 45841kcal 46166kcal 46491kcal 46816kcal 47141kcal 47466kcal 47791kcal 48117kcal 48442kcal 48767kcal
掃除機をかける 10728kcal 11035kcal 11341kcal 11648kcal 11954kcal 12261kcal 12568kcal 12874kcal 13181kcal 13487kcal 13794kcal 14100kcal 14407kcal 14713kcal 15020kcal 15326kcal 15633kcal 15939kcal 16246kcal 16552kcal 16859kcal 17166kcal 17472kcal 17779kcal 18085kcal 18392kcal 18698kcal 19005kcal 19311kcal 19618kcal 19924kcal 20231kcal 20537kcal 20844kcal 21151kcal 21457kcal 21764kcal 22070kcal 22377kcal 22683kcal 22990kcal 23296kcal 23603kcal 23909kcal 24216kcal 24522kcal 24829kcal 25136kcal 25442kcal 25749kcal 26055kcal 26362kcal 26668kcal 26975kcal 27281kcal 27588kcal 27894kcal 28201kcal 28507kcal 28814kcal 29121kcal 29427kcal 29734kcal 30040kcal 30347kcal 30653kcal 30960kcal 31266kcal 31573kcal 31879kcal 32186kcal 32492kcal 32799kcal 33105kcal 33412kcal 33719kcal 34025kcal 34332kcal 34638kcal 34945kcal 35251kcal 35558kcal 35864kcal 36171kcal 36477kcal 36784kcal 37090kcal 37397kcal 37704kcal 38010kcal 38317kcal 38623kcal 38930kcal 39236kcal 39543kcal 39849kcal 40156kcal 40462kcal 40769kcal 41075kcal 41382kcal 41689kcal 41995kcal 42302kcal 42608kcal 42915kcal 43221kcal 43528kcal 43834kcal 44141kcal 44447kcal 44754kcal 45060kcal 45367kcal 45674kcal 45980kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9753kcal 10032kcal 10310kcal 10589kcal 10868kcal 11146kcal 11425kcal 11704kcal 11982kcal 12261kcal 12540kcal 12818kcal 13097kcal 13376kcal 13654kcal 13933kcal 14212kcal 14490kcal 14769kcal 15048kcal 15326kcal 15605kcal 15884kcal 16162kcal 16441kcal 16720kcal 16998kcal 17277kcal 17556kcal 17834kcal 18113kcal 18392kcal 18670kcal 18949kcal 19228kcal 19506kcal 19785kcal 20064kcal 20342kcal 20621kcal 20900kcal 21178kcal 21457kcal 21736kcal 22014kcal 22293kcal 22572kcal 22850kcal 23129kcal 23408kcal 23686kcal 23965kcal 24244kcal 24522kcal 24801kcal 25080kcal 25358kcal 25637kcal 25916kcal 26194kcal 26473kcal 26752kcal 27030kcal 27309kcal 27588kcal 27867kcal 28145kcal 28424kcal 28703kcal 28981kcal 29260kcal 29539kcal 29817kcal 30096kcal 30375kcal 30653kcal 30932kcal 31211kcal 31489kcal 31768kcal 32047kcal 32325kcal 32604kcal 32883kcal 33161kcal 33440kcal 33719kcal 33997kcal 34276kcal 34555kcal 34833kcal 35112kcal 35391kcal 35669kcal 35948kcal 36227kcal 36505kcal 36784kcal 37063kcal 37341kcal 37620kcal 37899kcal 38177kcal 38456kcal 38735kcal 39013kcal 39292kcal 39571kcal 39849kcal 40128kcal 40407kcal 40685kcal 40964kcal 41243kcal 41521kcal 41800kcal
体をよく動かす仕事 9753kcal 10032kcal 10310kcal 10589kcal 10868kcal 11146kcal 11425kcal 11704kcal 11982kcal 12261kcal 12540kcal 12818kcal 13097kcal 13376kcal 13654kcal 13933kcal 14212kcal 14490kcal 14769kcal 15048kcal 15326kcal 15605kcal 15884kcal 16162kcal 16441kcal 16720kcal 16998kcal 17277kcal 17556kcal 17834kcal 18113kcal 18392kcal 18670kcal 18949kcal 19228kcal 19506kcal 19785kcal 20064kcal 20342kcal 20621kcal 20900kcal 21178kcal 21457kcal 21736kcal 22014kcal 22293kcal 22572kcal 22850kcal 23129kcal 23408kcal 23686kcal 23965kcal 24244kcal 24522kcal 24801kcal 25080kcal 25358kcal 25637kcal 25916kcal 26194kcal 26473kcal 26752kcal 27030kcal 27309kcal 27588kcal 27867kcal 28145kcal 28424kcal 28703kcal 28981kcal 29260kcal 29539kcal 29817kcal 30096kcal 30375kcal 30653kcal 30932kcal 31211kcal 31489kcal 31768kcal 32047kcal 32325kcal 32604kcal 32883kcal 33161kcal 33440kcal 33719kcal 33997kcal 34276kcal 34555kcal 34833kcal 35112kcal 35391kcal 35669kcal 35948kcal 36227kcal 36505kcal 36784kcal 37063kcal 37341kcal 37620kcal 37899kcal 38177kcal 38456kcal 38735kcal 39013kcal 39292kcal 39571kcal 39849kcal 40128kcal 40407kcal 40685kcal 40964kcal 41243kcal 41521kcal 41800kcal
皿洗い 9753kcal 10032kcal 10310kcal 10589kcal 10868kcal 11146kcal 11425kcal 11704kcal 11982kcal 12261kcal 12540kcal 12818kcal 13097kcal 13376kcal 13654kcal 13933kcal 14212kcal 14490kcal 14769kcal 15048kcal 15326kcal 15605kcal 15884kcal 16162kcal 16441kcal 16720kcal 16998kcal 17277kcal 17556kcal 17834kcal 18113kcal 18392kcal 18670kcal 18949kcal 19228kcal 19506kcal 19785kcal 20064kcal 20342kcal 20621kcal 20900kcal 21178kcal 21457kcal 21736kcal 22014kcal 22293kcal 22572kcal 22850kcal 23129kcal 23408kcal 23686kcal 23965kcal 24244kcal 24522kcal 24801kcal 25080kcal 25358kcal 25637kcal 25916kcal 26194kcal 26473kcal 26752kcal 27030kcal 27309kcal 27588kcal 27867kcal 28145kcal 28424kcal 28703kcal 28981kcal 29260kcal 29539kcal 29817kcal 30096kcal 30375kcal 30653kcal 30932kcal 31211kcal 31489kcal 31768kcal 32047kcal 32325kcal 32604kcal 32883kcal 33161kcal 33440kcal 33719kcal 33997kcal 34276kcal 34555kcal 34833kcal 35112kcal 35391kcal 35669kcal 35948kcal 36227kcal 36505kcal 36784kcal 37063kcal 37341kcal 37620kcal 37899kcal 38177kcal 38456kcal 38735kcal 39013kcal 39292kcal 39571kcal 39849kcal 40128kcal 40407kcal 40685kcal 40964kcal 41243kcal 41521kcal 41800kcal
ヨガ
ハタ		 9753kcal 10032kcal 10310kcal 10589kcal 10868kcal 11146kcal 11425kcal 11704kcal 11982kcal 12261kcal 12540kcal 12818kcal 13097kcal 13376kcal 13654kcal 13933kcal 14212kcal 14490kcal 14769kcal 15048kcal 15326kcal 15605kcal 15884kcal 16162kcal 16441kcal 16720kcal 16998kcal 17277kcal 17556kcal 17834kcal 18113kcal 18392kcal 18670kcal 18949kcal 19228kcal 19506kcal 19785kcal 20064kcal 20342kcal 20621kcal 20900kcal 21178kcal 21457kcal 21736kcal 22014kcal 22293kcal 22572kcal 22850kcal 23129kcal 23408kcal 23686kcal 23965kcal 24244kcal 24522kcal 24801kcal 25080kcal 25358kcal 25637kcal 25916kcal 26194kcal 26473kcal 26752kcal 27030kcal 27309kcal 27588kcal 27867kcal 28145kcal 28424kcal 28703kcal 28981kcal 29260kcal 29539kcal 29817kcal 30096kcal 30375kcal 30653kcal 30932kcal 31211kcal 31489kcal 31768kcal 32047kcal 32325kcal 32604kcal 32883kcal 33161kcal 33440kcal 33719kcal 33997kcal 34276kcal 34555kcal 34833kcal 35112kcal 35391kcal 35669kcal 35948kcal 36227kcal 36505kcal 36784kcal 37063kcal 37341kcal 37620kcal 37899kcal 38177kcal 38456kcal 38735kcal 39013kcal 39292kcal 39571kcal 39849kcal 40128kcal 40407kcal 40685kcal 40964kcal 41243kcal 41521kcal 41800kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8127kcal 8360kcal 8592kcal 8824kcal 9056kcal 9289kcal 9521kcal 9753kcal 9985kcal 10217kcal 10450kcal 10682kcal 10914kcal 11146kcal 11379kcal 11611kcal 11843kcal 12075kcal 12307kcal 12540kcal 12772kcal 13004kcal 13236kcal 13469kcal 13701kcal 13933kcal 14165kcal 14397kcal 14630kcal 14862kcal 15094kcal 15326kcal 15559kcal 15791kcal 16023kcal 16255kcal 16487kcal 16720kcal 16952kcal 17184kcal 17416kcal 17649kcal 17881kcal 18113kcal 18345kcal 18578kcal 18810kcal 19042kcal 19274kcal 19506kcal 19739kcal 19971kcal 20203kcal 20435kcal 20668kcal 20900kcal 21132kcal 21364kcal 21596kcal 21829kcal 22061kcal 22293kcal 22525kcal 22758kcal 22990kcal 23222kcal 23454kcal 23686kcal 23919kcal 24151kcal 24383kcal 24615kcal 24848kcal 25080kcal 25312kcal 25544kcal 25776kcal 26009kcal 26241kcal 26473kcal 26705kcal 26938kcal 27170kcal 27402kcal 27634kcal 27867kcal 28099kcal 28331kcal 28563kcal 28795kcal 29028kcal 29260kcal 29492kcal 29724kcal 29957kcal 30189kcal 30421kcal 30653kcal 30885kcal 31118kcal 31350kcal 31582kcal 31814kcal 32047kcal 32279kcal 32511kcal 32743kcal 32975kcal 33208kcal 33440kcal 33672kcal 33904kcal 34137kcal 34369kcal 34601kcal 34833kcal
自動車を運転 8127kcal 8360kcal 8592kcal 8824kcal 9056kcal 9289kcal 9521kcal 9753kcal 9985kcal 10217kcal 10450kcal 10682kcal 10914kcal 11146kcal 11379kcal 11611kcal 11843kcal 12075kcal 12307kcal 12540kcal 12772kcal 13004kcal 13236kcal 13469kcal 13701kcal 13933kcal 14165kcal 14397kcal 14630kcal 14862kcal 15094kcal 15326kcal 15559kcal 15791kcal 16023kcal 16255kcal 16487kcal 16720kcal 16952kcal 17184kcal 17416kcal 17649kcal 17881kcal 18113kcal 18345kcal 18578kcal 18810kcal 19042kcal 19274kcal 19506kcal 19739kcal 19971kcal 20203kcal 20435kcal 20668kcal 20900kcal 21132kcal 21364kcal 21596kcal 21829kcal 22061kcal 22293kcal 22525kcal 22758kcal 22990kcal 23222kcal 23454kcal 23686kcal 23919kcal 24151kcal 24383kcal 24615kcal 24848kcal 25080kcal 25312kcal 25544kcal 25776kcal 26009kcal 26241kcal 26473kcal 26705kcal 26938kcal 27170kcal 27402kcal 27634kcal 27867kcal 28099kcal 28331kcal 28563kcal 28795kcal 29028kcal 29260kcal 29492kcal 29724kcal 29957kcal 30189kcal 30421kcal 30653kcal 30885kcal 31118kcal 31350kcal 31582kcal 31814kcal 32047kcal 32279kcal 32511kcal 32743kcal 32975kcal 33208kcal 33440kcal 33672kcal 33904kcal 34137kcal 34369kcal 34601kcal 34833kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6502kcal 6688kcal 6873kcal 7059kcal 7245kcal 7431kcal 7616kcal 7802kcal 7988kcal 8174kcal 8360kcal 8545kcal 8731kcal 8917kcal 9103kcal 9289kcal 9474kcal 9660kcal 9846kcal 10032kcal 10217kcal 10403kcal 10589kcal 10775kcal 10961kcal 11146kcal 11332kcal 11518kcal 11704kcal 11889kcal 12075kcal 12261kcal 12447kcal 12633kcal 12818kcal 13004kcal 13190kcal 13376kcal 13561kcal 13747kcal 13933kcal 14119kcal 14305kcal 14490kcal 14676kcal 14862kcal 15048kcal 15233kcal 15419kcal 15605kcal 15791kcal 15977kcal 16162kcal 16348kcal 16534kcal 16720kcal 16905kcal 17091kcal 17277kcal 17463kcal 17649kcal 17834kcal 18020kcal 18206kcal 18392kcal 18578kcal 18763kcal 18949kcal 19135kcal 19321kcal 19506kcal 19692kcal 19878kcal 20064kcal 20250kcal 20435kcal 20621kcal 20807kcal 20993kcal 21178kcal 21364kcal 21550kcal 21736kcal 21922kcal 22107kcal 22293kcal 22479kcal 22665kcal 22850kcal 23036kcal 23222kcal 23408kcal 23594kcal 23779kcal 23965kcal 24151kcal 24337kcal 24522kcal 24708kcal 24894kcal 25080kcal 25266kcal 25451kcal 25637kcal 25823kcal 26009kcal 26194kcal 26380kcal 26566kcal 26752kcal 26938kcal 27123kcal 27309kcal 27495kcal 27681kcal 27867kcal
風呂でシャワー 6502kcal 6688kcal 6873kcal 7059kcal 7245kcal 7431kcal 7616kcal 7802kcal 7988kcal 8174kcal 8360kcal 8545kcal 8731kcal 8917kcal 9103kcal 9289kcal 9474kcal 9660kcal 9846kcal 10032kcal 10217kcal 10403kcal 10589kcal 10775kcal 10961kcal 11146kcal 11332kcal 11518kcal 11704kcal 11889kcal 12075kcal 12261kcal 12447kcal 12633kcal 12818kcal 13004kcal 13190kcal 13376kcal 13561kcal 13747kcal 13933kcal 14119kcal 14305kcal 14490kcal 14676kcal 14862kcal 15048kcal 15233kcal 15419kcal 15605kcal 15791kcal 15977kcal 16162kcal 16348kcal 16534kcal 16720kcal 16905kcal 17091kcal 17277kcal 17463kcal 17649kcal 17834kcal 18020kcal 18206kcal 18392kcal 18578kcal 18763kcal 18949kcal 19135kcal 19321kcal 19506kcal 19692kcal 19878kcal 20064kcal 20250kcal 20435kcal 20621kcal 20807kcal 20993kcal 21178kcal 21364kcal 21550kcal 21736kcal 21922kcal 22107kcal 22293kcal 22479kcal 22665kcal 22850kcal 23036kcal 23222kcal 23408kcal 23594kcal 23779kcal 23965kcal 24151kcal 24337kcal 24522kcal 24708kcal 24894kcal 25080kcal 25266kcal 25451kcal 25637kcal 25823kcal 26009kcal 26194kcal 26380kcal 26566kcal 26752kcal 26938kcal 27123kcal 27309kcal 27495kcal 27681kcal 27867kcal
トイレ 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6353kcal 6520kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7189kcal 7356kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8025kcal 8192kcal 8360kcal 8527kcal 8694kcal 8861kcal 9028kcal 9196kcal 9363kcal 9530kcal 9697kcal 9864kcal 10032kcal 10199kcal 10366kcal 10533kcal 10700kcal 10868kcal 11035kcal 11202kcal 11369kcal 11536kcal 11704kcal 11871kcal 12038kcal 12205kcal 12372kcal 12540kcal 12707kcal 12874kcal 13041kcal 13208kcal 13376kcal 13543kcal 13710kcal 13877kcal 14044kcal 14212kcal 14379kcal 14546kcal 14713kcal 14880kcal 15048kcal 15215kcal 15382kcal 15549kcal 15716kcal 15884kcal 16051kcal 16218kcal 16385kcal 16552kcal 16720kcal 16887kcal 17054kcal 17221kcal 17389kcal 17556kcal 17723kcal 17890kcal 18057kcal 18225kcal 18392kcal 18559kcal 18726kcal 18893kcal 19061kcal 19228kcal 19395kcal 19562kcal 19729kcal 19897kcal 20064kcal 20231kcal 20398kcal 20565kcal 20733kcal 20900kcal 21067kcal 21234kcal 21401kcal 21569kcal 21736kcal 21903kcal 22070kcal 22237kcal 22405kcal 22572kcal 22739kcal 22906kcal 23073kcal 23241kcal 23408kcal 23575kcal 23742kcal 23909kcal 24077kcal 24244kcal 24411kcal 24578kcal 24745kcal 24913kcal 25080kcal
立って仕事をする 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6353kcal 6520kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7189kcal 7356kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8025kcal 8192kcal 8360kcal 8527kcal 8694kcal 8861kcal 9028kcal 9196kcal 9363kcal 9530kcal 9697kcal 9864kcal 10032kcal 10199kcal 10366kcal 10533kcal 10700kcal 10868kcal 11035kcal 11202kcal 11369kcal 11536kcal 11704kcal 11871kcal 12038kcal 12205kcal 12372kcal 12540kcal 12707kcal 12874kcal 13041kcal 13208kcal 13376kcal 13543kcal 13710kcal 13877kcal 14044kcal 14212kcal 14379kcal 14546kcal 14713kcal 14880kcal 15048kcal 15215kcal 15382kcal 15549kcal 15716kcal 15884kcal 16051kcal 16218kcal 16385kcal 16552kcal 16720kcal 16887kcal 17054kcal 17221kcal 17389kcal 17556kcal 17723kcal 17890kcal 18057kcal 18225kcal 18392kcal 18559kcal 18726kcal 18893kcal 19061kcal 19228kcal 19395kcal 19562kcal 19729kcal 19897kcal 20064kcal 20231kcal 20398kcal 20565kcal 20733kcal 20900kcal 21067kcal 21234kcal 21401kcal 21569kcal 21736kcal 21903kcal 22070kcal 22237kcal 22405kcal 22572kcal 22739kcal 22906kcal 23073kcal 23241kcal 23408kcal 23575kcal 23742kcal 23909kcal 24077kcal 24244kcal 24411kcal 24578kcal 24745kcal 24913kcal 25080kcal
風呂で入浴 4876kcal 5016kcal 5155kcal 5294kcal 5434kcal 5573kcal 5712kcal 5852kcal 5991kcal 6130kcal 6270kcal 6409kcal 6548kcal 6688kcal 6827kcal 6966kcal 7106kcal 7245kcal 7384kcal 7524kcal 7663kcal 7802kcal 7942kcal 8081kcal 8220kcal 8360kcal 8499kcal 8638kcal 8778kcal 8917kcal 9056kcal 9196kcal 9335kcal 9474kcal 9614kcal 9753kcal 9892kcal 10032kcal 10171kcal 10310kcal 10450kcal 10589kcal 10728kcal 10868kcal 11007kcal 11146kcal 11286kcal 11425kcal 11564kcal 11704kcal 11843kcal 11982kcal 12122kcal 12261kcal 12400kcal 12540kcal 12679kcal 12818kcal 12958kcal 13097kcal 13236kcal 13376kcal 13515kcal 13654kcal 13794kcal 13933kcal 14072kcal 14212kcal 14351kcal 14490kcal 14630kcal 14769kcal 14908kcal 15048kcal 15187kcal 15326kcal 15466kcal 15605kcal 15744kcal 15884kcal 16023kcal 16162kcal 16302kcal 16441kcal 16580kcal 16720kcal 16859kcal 16998kcal 17138kcal 17277kcal 17416kcal 17556kcal 17695kcal 17834kcal 17974kcal 18113kcal 18252kcal 18392kcal 18531kcal 18670kcal 18810kcal 18949kcal 19088kcal 19228kcal 19367kcal 19506kcal 19646kcal 19785kcal 19924kcal 20064kcal 20203kcal 20342kcal 20482kcal 20621kcal 20760kcal 20900kcal
デスクワーク 4226kcal 4347kcal 4468kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4951kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5434kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5917kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6400kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6883kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7366kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7849kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8332kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8815kcal 8936kcal 9056kcal 9177kcal 9298kcal 9419kcal 9539kcal 9660kcal 9781kcal 9902kcal 10022kcal 10143kcal 10264kcal 10385kcal 10505kcal 10626kcal 10747kcal 10868kcal 10988kcal 11109kcal 11230kcal 11351kcal 11471kcal 11592kcal 11713kcal 11834kcal 11954kcal 12075kcal 12196kcal 12317kcal 12437kcal 12558kcal 12679kcal 12800kcal 12920kcal 13041kcal 13162kcal 13283kcal 13404kcal 13524kcal 13645kcal 13766kcal 13887kcal 14007kcal 14128kcal 14249kcal 14370kcal 14490kcal 14611kcal 14732kcal 14853kcal 14973kcal 15094kcal 15215kcal 15336kcal 15456kcal 15577kcal 15698kcal 15819kcal 15939kcal 16060kcal 16181kcal 16302kcal 16422kcal 16543kcal 16664kcal 16785kcal 16905kcal 17026kcal 17147kcal 17268kcal 17389kcal 17509kcal 17630kcal 17751kcal 17872kcal 17992kcal 18113kcal
電車バスに乗車 4226kcal 4347kcal 4468kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4951kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5434kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5917kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6400kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6883kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7366kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7849kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8332kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8815kcal 8936kcal 9056kcal 9177kcal 9298kcal 9419kcal 9539kcal 9660kcal 9781kcal 9902kcal 10022kcal 10143kcal 10264kcal 10385kcal 10505kcal 10626kcal 10747kcal 10868kcal 10988kcal 11109kcal 11230kcal 11351kcal 11471kcal 11592kcal 11713kcal 11834kcal 11954kcal 12075kcal 12196kcal 12317kcal 12437kcal 12558kcal 12679kcal 12800kcal 12920kcal 13041kcal 13162kcal 13283kcal 13404kcal 13524kcal 13645kcal 13766kcal 13887kcal 14007kcal 14128kcal 14249kcal 14370kcal 14490kcal 14611kcal 14732kcal 14853kcal 14973kcal 15094kcal 15215kcal 15336kcal 15456kcal 15577kcal 15698kcal 15819kcal 15939kcal 16060kcal 16181kcal 16302kcal 16422kcal 16543kcal 16664kcal 16785kcal 16905kcal 17026kcal 17147kcal 17268kcal 17389kcal 17509kcal 17630kcal 17751kcal 17872kcal 17992kcal 18113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ