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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7269kcal 7476kcal 7684kcal 7892kcal 8099kcal 8307kcal 8515kcal 8722kcal 8930kcal 9138kcal 9346kcal 9553kcal 9761kcal 9969kcal 10176kcal 10384kcal 10592kcal 10799kcal 11007kcal 11215kcal 11422kcal 11630kcal 11838kcal 12046kcal 12253kcal 12461kcal 12669kcal 12876kcal 13084kcal 13292kcal 13499kcal 13707kcal 13915kcal 14122kcal 14330kcal 14538kcal 14745kcal 14953kcal 15161kcal 15369kcal 15576kcal 15784kcal 15992kcal 16199kcal 16407kcal 16615kcal 16822kcal 17030kcal 17238kcal 17445kcal 17653kcal 17861kcal 18069kcal 18276kcal 18484kcal 18692kcal 18899kcal 19107kcal 19315kcal 19522kcal 19730kcal 19938kcal 20145kcal 20353kcal 20561kcal 20769kcal 20976kcal 21184kcal 21392kcal 21599kcal 21807kcal 22015kcal 22222kcal 22430kcal 22638kcal 22845kcal 23053kcal 23261kcal 23468kcal 23676kcal 23884kcal 24092kcal 24299kcal 24507kcal 24715kcal 24922kcal 25130kcal 25338kcal 25545kcal 25753kcal 25961kcal 26168kcal 26376kcal 26584kcal 26792kcal 26999kcal 27207kcal 27415kcal 27622kcal 27830kcal 28038kcal 28245kcal 28453kcal 28661kcal 28868kcal 29076kcal 29284kcal 29491kcal 29699kcal 29907kcal 30115kcal 30322kcal 30530kcal 30738kcal 30945kcal 31153kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10419kcal 10716kcal 11014kcal 11312kcal 11609kcal 11907kcal 12205kcal 12502kcal 12800kcal 13098kcal 13396kcal 13693kcal 13991kcal 14289kcal 14586kcal 14884kcal 15182kcal 15479kcal 15777kcal 16075kcal 16372kcal 16670kcal 16968kcal 17265kcal 17563kcal 17861kcal 18159kcal 18456kcal 18754kcal 19052kcal 19349kcal 19647kcal 19945kcal 20242kcal 20540kcal 20838kcal 21135kcal 21433kcal 21731kcal 22028kcal 22326kcal 22624kcal 22922kcal 23219kcal 23517kcal 23815kcal 24112kcal 24410kcal 24708kcal 25005kcal 25303kcal 25601kcal 25898kcal 26196kcal 26494kcal 26792kcal 27089kcal 27387kcal 27685kcal 27982kcal 28280kcal 28578kcal 28875kcal 29173kcal 29471kcal 29768kcal 30066kcal 30364kcal 30661kcal 30959kcal 31257kcal 31555kcal 31852kcal 32150kcal 32448kcal 32745kcal 33043kcal 33341kcal 33638kcal 33936kcal 34234kcal 34531kcal 34829kcal 35127kcal 35424kcal 35722kcal 36020kcal 36318kcal 36615kcal 36913kcal 37211kcal 37508kcal 37806kcal 38104kcal 38401kcal 38699kcal 38997kcal 39294kcal 39592kcal 39890kcal 40188kcal 40485kcal 40783kcal 41081kcal 41378kcal 41676kcal 41974kcal 42271kcal 42569kcal 42867kcal 43164kcal 43462kcal 43760kcal 44057kcal 44355kcal 44653kcal
山登り 19384kcal 19938kcal 20492kcal 21045kcal 21599kcal 22153kcal 22707kcal 23261kcal 23815kcal 24368kcal 24922kcal 25476kcal 26030kcal 26584kcal 27138kcal 27692kcal 28245kcal 28799kcal 29353kcal 29907kcal 30461kcal 31015kcal 31568kcal 32122kcal 32676kcal 33230kcal 33784kcal 34338kcal 34891kcal 35445kcal 35999kcal 36553kcal 37107kcal 37661kcal 38214kcal 38768kcal 39322kcal 39876kcal 40430kcal 40984kcal 41538kcal 42091kcal 42645kcal 43199kcal 43753kcal 44307kcal 44861kcal 45414kcal 45968kcal 46522kcal 47076kcal 47630kcal 48184kcal 48737kcal 49291kcal 49845kcal 50399kcal 50953kcal 51507kcal 52060kcal 52614kcal 53168kcal 53722kcal 54276kcal 54830kcal 55384kcal 55937kcal 56491kcal 57045kcal 57599kcal 58153kcal 58707kcal 59260kcal 59814kcal 60368kcal 60922kcal 61476kcal 62030kcal 62583kcal 63137kcal 63691kcal 64245kcal 64799kcal 65353kcal 65906kcal 66460kcal 67014kcal 67568kcal 68122kcal 68676kcal 69230kcal 69783kcal 70337kcal 70891kcal 71445kcal 71999kcal 72553kcal 73106kcal 73660kcal 74214kcal 74768kcal 75322kcal 75876kcal 76429kcal 76983kcal 77537kcal 78091kcal 78645kcal 79199kcal 79752kcal 80306kcal 80860kcal 81414kcal 81968kcal 82522kcal 83076kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14538kcal 14953kcal 15369kcal 15784kcal 16199kcal 16615kcal 17030kcal 17445kcal 17861kcal 18276kcal 18692kcal 19107kcal 19522kcal 19938kcal 20353kcal 20769kcal 21184kcal 21599kcal 22015kcal 22430kcal 22845kcal 23261kcal 23676kcal 24092kcal 24507kcal 24922kcal 25338kcal 25753kcal 26168kcal 26584kcal 26999kcal 27415kcal 27830kcal 28245kcal 28661kcal 29076kcal 29491kcal 29907kcal 30322kcal 30738kcal 31153kcal 31568kcal 31984kcal 32399kcal 32815kcal 33230kcal 33645kcal 34061kcal 34476kcal 34891kcal 35307kcal 35722kcal 36138kcal 36553kcal 36968kcal 37384kcal 37799kcal 38214kcal 38630kcal 39045kcal 39461kcal 39876kcal 40291kcal 40707kcal 41122kcal 41538kcal 41953kcal 42368kcal 42784kcal 43199kcal 43614kcal 44030kcal 44445kcal 44861kcal 45276kcal 45691kcal 46107kcal 46522kcal 46937kcal 47353kcal 47768kcal 48184kcal 48599kcal 49014kcal 49430kcal 49845kcal 50260kcal 50676kcal 51091kcal 51507kcal 51922kcal 52337kcal 52753kcal 53168kcal 53584kcal 53999kcal 54414kcal 54830kcal 55245kcal 55660kcal 56076kcal 56491kcal 56907kcal 57322kcal 57737kcal 58153kcal 58568kcal 58983kcal 59399kcal 59814kcal 60230kcal 60645kcal 61060kcal 61476kcal 61891kcal 62307kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19384kcal 19938kcal 20492kcal 21045kcal 21599kcal 22153kcal 22707kcal 23261kcal 23815kcal 24368kcal 24922kcal 25476kcal 26030kcal 26584kcal 27138kcal 27692kcal 28245kcal 28799kcal 29353kcal 29907kcal 30461kcal 31015kcal 31568kcal 32122kcal 32676kcal 33230kcal 33784kcal 34338kcal 34891kcal 35445kcal 35999kcal 36553kcal 37107kcal 37661kcal 38214kcal 38768kcal 39322kcal 39876kcal 40430kcal 40984kcal 41538kcal 42091kcal 42645kcal 43199kcal 43753kcal 44307kcal 44861kcal 45414kcal 45968kcal 46522kcal 47076kcal 47630kcal 48184kcal 48737kcal 49291kcal 49845kcal 50399kcal 50953kcal 51507kcal 52060kcal 52614kcal 53168kcal 53722kcal 54276kcal 54830kcal 55384kcal 55937kcal 56491kcal 57045kcal 57599kcal 58153kcal 58707kcal 59260kcal 59814kcal 60368kcal 60922kcal 61476kcal 62030kcal 62583kcal 63137kcal 63691kcal 64245kcal 64799kcal 65353kcal 65906kcal 66460kcal 67014kcal 67568kcal 68122kcal 68676kcal 69230kcal 69783kcal 70337kcal 70891kcal 71445kcal 71999kcal 72553kcal 73106kcal 73660kcal 74214kcal 74768kcal 75322kcal 75876kcal 76429kcal 76983kcal 77537kcal 78091kcal 78645kcal 79199kcal 79752kcal 80306kcal 80860kcal 81414kcal 81968kcal 82522kcal 83076kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24230kcal 24922kcal 25615kcal 26307kcal 26999kcal 27692kcal 28384kcal 29076kcal 29768kcal 30461kcal 31153kcal 31845kcal 32538kcal 33230kcal 33922kcal 34615kcal 35307kcal 35999kcal 36691kcal 37384kcal 38076kcal 38768kcal 39461kcal 40153kcal 40845kcal 41538kcal 42230kcal 42922kcal 43614kcal 44307kcal 44999kcal 45691kcal 46384kcal 47076kcal 47768kcal 48461kcal 49153kcal 49845kcal 50537kcal 51230kcal 51922kcal 52614kcal 53307kcal 53999kcal 54691kcal 55384kcal 56076kcal 56768kcal 57460kcal 58153kcal 58845kcal 59537kcal 60230kcal 60922kcal 61614kcal 62307kcal 62999kcal 63691kcal 64383kcal 65076kcal 65768kcal 66460kcal 67153kcal 67845kcal 68537kcal 69230kcal 69922kcal 70614kcal 71306kcal 71999kcal 72691kcal 73383kcal 74076kcal 74768kcal 75460kcal 76153kcal 76845kcal 77537kcal 78229kcal 78922kcal 79614kcal 80306kcal 80999kcal 81691kcal 82383kcal 83076kcal 83768kcal 84460kcal 85152kcal 85845kcal 86537kcal 87229kcal 87922kcal 88614kcal 89306kcal 89999kcal 90691kcal 91383kcal 92075kcal 92768kcal 93460kcal 94152kcal 94845kcal 95537kcal 96229kcal 96922kcal 97614kcal 98306kcal 98998kcal 99691kcal 100383kcal 101075kcal 101768kcal 102460kcal 103152kcal 103845kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21322kcal 21932kcal 22541kcal 23150kcal 23759kcal 24368kcal 24978kcal 25587kcal 26196kcal 26805kcal 27415kcal 28024kcal 28633kcal 29242kcal 29851kcal 30461kcal 31070kcal 31679kcal 32288kcal 32898kcal 33507kcal 34116kcal 34725kcal 35334kcal 35944kcal 36553kcal 37162kcal 37771kcal 38381kcal 38990kcal 39599kcal 40208kcal 40818kcal 41427kcal 42036kcal 42645kcal 43254kcal 43864kcal 44473kcal 45082kcal 45691kcal 46301kcal 46910kcal 47519kcal 48128kcal 48737kcal 49347kcal 49956kcal 50565kcal 51174kcal 51784kcal 52393kcal 53002kcal 53611kcal 54220kcal 54830kcal 55439kcal 56048kcal 56657kcal 57267kcal 57876kcal 58485kcal 59094kcal 59703kcal 60313kcal 60922kcal 61531kcal 62140kcal 62750kcal 63359kcal 63968kcal 64577kcal 65186kcal 65796kcal 66405kcal 67014kcal 67623kcal 68233kcal 68842kcal 69451kcal 70060kcal 70669kcal 71279kcal 71888kcal 72497kcal 73106kcal 73716kcal 74325kcal 74934kcal 75543kcal 76153kcal 76762kcal 77371kcal 77980kcal 78589kcal 79199kcal 79808kcal 80417kcal 81026kcal 81636kcal 82245kcal 82854kcal 83463kcal 84072kcal 84682kcal 85291kcal 85900kcal 86509kcal 87119kcal 87728kcal 88337kcal 88946kcal 89555kcal 90165kcal 90774kcal 91383kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28591kcal 29408kcal 30225kcal 31042kcal 31859kcal 32676kcal 33493kcal 34310kcal 35127kcal 35944kcal 36761kcal 37578kcal 38394kcal 39211kcal 40028kcal 40845kcal 41662kcal 42479kcal 43296kcal 44113kcal 44930kcal 45747kcal 46564kcal 47381kcal 48197kcal 49014kcal 49831kcal 50648kcal 51465kcal 52282kcal 53099kcal 53916kcal 54733kcal 55550kcal 56367kcal 57183kcal 58000kcal 58817kcal 59634kcal 60451kcal 61268kcal 62085kcal 62902kcal 63719kcal 64536kcal 65353kcal 66170kcal 66986kcal 67803kcal 68620kcal 69437kcal 70254kcal 71071kcal 71888kcal 72705kcal 73522kcal 74339kcal 75156kcal 75973kcal 76789kcal 77606kcal 78423kcal 79240kcal 80057kcal 80874kcal 81691kcal 82508kcal 83325kcal 84142kcal 84959kcal 85775kcal 86592kcal 87409kcal 88226kcal 89043kcal 89860kcal 90677kcal 91494kcal 92311kcal 93128kcal 93945kcal 94762kcal 95578kcal 96395kcal 97212kcal 98029kcal 98846kcal 99663kcal 100480kcal 101297kcal 102114kcal 102931kcal 103748kcal 104564kcal 105381kcal 106198kcal 107015kcal 107832kcal 108649kcal 109466kcal 110283kcal 111100kcal 111917kcal 112734kcal 113551kcal 114367kcal 115184kcal 116001kcal 116818kcal 117635kcal 118452kcal 119269kcal 120086kcal 120903kcal 121720kcal 122537kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29803kcal 30655kcal 31506kcal 32358kcal 33209kcal 34061kcal 34912kcal 35764kcal 36615kcal 37467kcal 38318kcal 39170kcal 40021kcal 40873kcal 41724kcal 42576kcal 43427kcal 44279kcal 45131kcal 45982kcal 46834kcal 47685kcal 48537kcal 49388kcal 50240kcal 51091kcal 51943kcal 52794kcal 53646kcal 54497kcal 55349kcal 56200kcal 57052kcal 57903kcal 58755kcal 59607kcal 60458kcal 61310kcal 62161kcal 63013kcal 63864kcal 64716kcal 65567kcal 66419kcal 67270kcal 68122kcal 68973kcal 69825kcal 70676kcal 71528kcal 72379kcal 73231kcal 74083kcal 74934kcal 75786kcal 76637kcal 77489kcal 78340kcal 79192kcal 80043kcal 80895kcal 81746kcal 82598kcal 83449kcal 84301kcal 85152kcal 86004kcal 86855kcal 87707kcal 88559kcal 89410kcal 90262kcal 91113kcal 91965kcal 92816kcal 93668kcal 94519kcal 95371kcal 96222kcal 97074kcal 97925kcal 98777kcal 99628kcal 100480kcal 101331kcal 102183kcal 103035kcal 103886kcal 104738kcal 105589kcal 106441kcal 107292kcal 108144kcal 108995kcal 109847kcal 110698kcal 111550kcal 112401kcal 113253kcal 114104kcal 114956kcal 115807kcal 116659kcal 117511kcal 118362kcal 119214kcal 120065kcal 120917kcal 121768kcal 122620kcal 123471kcal 124323kcal 125174kcal 126026kcal 126877kcal 127729kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12842kcal 13209kcal 13576kcal 13942kcal 14309kcal 14676kcal 15043kcal 15410kcal 15777kcal 16144kcal 16511kcal 16878kcal 17245kcal 17612kcal 17979kcal 18345kcal 18712kcal 19079kcal 19446kcal 19813kcal 20180kcal 20547kcal 20914kcal 21281kcal 21648kcal 22015kcal 22382kcal 22748kcal 23115kcal 23482kcal 23849kcal 24216kcal 24583kcal 24950kcal 25317kcal 25684kcal 26051kcal 26418kcal 26785kcal 27152kcal 27518kcal 27885kcal 28252kcal 28619kcal 28986kcal 29353kcal 29720kcal 30087kcal 30454kcal 30821kcal 31188kcal 31555kcal 31921kcal 32288kcal 32655kcal 33022kcal 33389kcal 33756kcal 34123kcal 34490kcal 34857kcal 35224kcal 35591kcal 35958kcal 36324kcal 36691kcal 37058kcal 37425kcal 37792kcal 38159kcal 38526kcal 38893kcal 39260kcal 39627kcal 39994kcal 40361kcal 40728kcal 41094kcal 41461kcal 41828kcal 42195kcal 42562kcal 42929kcal 43296kcal 43663kcal 44030kcal 44397kcal 44764kcal 45131kcal 45497kcal 45864kcal 46231kcal 46598kcal 46965kcal 47332kcal 47699kcal 48066kcal 48433kcal 48800kcal 49167kcal 49534kcal 49900kcal 50267kcal 50634kcal 51001kcal 51368kcal 51735kcal 52102kcal 52469kcal 52836kcal 53203kcal 53570kcal 53937kcal 54304kcal 54670kcal 55037kcal
水泳
(普通:全般)		 20111kcal 20685kcal 21260kcal 21835kcal 22409kcal 22984kcal 23558kcal 24133kcal 24708kcal 25282kcal 25857kcal 26432kcal 27006kcal 27581kcal 28155kcal 28730kcal 29305kcal 29879kcal 30454kcal 31028kcal 31603kcal 32178kcal 32752kcal 33327kcal 33901kcal 34476kcal 35051kcal 35625kcal 36200kcal 36774kcal 37349kcal 37924kcal 38498kcal 39073kcal 39648kcal 40222kcal 40797kcal 41371kcal 41946kcal 42521kcal 43095kcal 43670kcal 44244kcal 44819kcal 45394kcal 45968kcal 46543kcal 47117kcal 47692kcal 48267kcal 48841kcal 49416kcal 49990kcal 50565kcal 51140kcal 51714kcal 52289kcal 52864kcal 53438kcal 54013kcal 54587kcal 55162kcal 55737kcal 56311kcal 56886kcal 57460kcal 58035kcal 58610kcal 59184kcal 59759kcal 60333kcal 60908kcal 61483kcal 62057kcal 62632kcal 63206kcal 63781kcal 64356kcal 64930kcal 65505kcal 66080kcal 66654kcal 67229kcal 67803kcal 68378kcal 68953kcal 69527kcal 70102kcal 70676kcal 71251kcal 71826kcal 72400kcal 72975kcal 73549kcal 74124kcal 74699kcal 75273kcal 75848kcal 76422kcal 76997kcal 77572kcal 78146kcal 78721kcal 79296kcal 79870kcal 80445kcal 81019kcal 81594kcal 82169kcal 82743kcal 83318kcal 83892kcal 84467kcal 85042kcal 85616kcal 86191kcal
水泳
(速め:全般)		 24230kcal 24922kcal 25615kcal 26307kcal 26999kcal 27692kcal 28384kcal 29076kcal 29768kcal 30461kcal 31153kcal 31845kcal 32538kcal 33230kcal 33922kcal 34615kcal 35307kcal 35999kcal 36691kcal 37384kcal 38076kcal 38768kcal 39461kcal 40153kcal 40845kcal 41538kcal 42230kcal 42922kcal 43614kcal 44307kcal 44999kcal 45691kcal 46384kcal 47076kcal 47768kcal 48461kcal 49153kcal 49845kcal 50537kcal 51230kcal 51922kcal 52614kcal 53307kcal 53999kcal 54691kcal 55384kcal 56076kcal 56768kcal 57460kcal 58153kcal 58845kcal 59537kcal 60230kcal 60922kcal 61614kcal 62307kcal 62999kcal 63691kcal 64383kcal 65076kcal 65768kcal 66460kcal 67153kcal 67845kcal 68537kcal 69230kcal 69922kcal 70614kcal 71306kcal 71999kcal 72691kcal 73383kcal 74076kcal 74768kcal 75460kcal 76153kcal 76845kcal 77537kcal 78229kcal 78922kcal 79614kcal 80306kcal 80999kcal 81691kcal 82383kcal 83076kcal 83768kcal 84460kcal 85152kcal 85845kcal 86537kcal 87229kcal 87922kcal 88614kcal 89306kcal 89999kcal 90691kcal 91383kcal 92075kcal 92768kcal 93460kcal 94152kcal 94845kcal 95537kcal 96229kcal 96922kcal 97614kcal 98306kcal 98998kcal 99691kcal 100383kcal 101075kcal 101768kcal 102460kcal 103152kcal 103845kcal
水泳
(バタフライ)		 33438kcal 34393kcal 35348kcal 36304kcal 37259kcal 38214kcal 39170kcal 40125kcal 41081kcal 42036kcal 42991kcal 43947kcal 44902kcal 45857kcal 46813kcal 47768kcal 48724kcal 49679kcal 50634kcal 51590kcal 52545kcal 53500kcal 54456kcal 55411kcal 56367kcal 57322kcal 58277kcal 59233kcal 60188kcal 61143kcal 62099kcal 63054kcal 64010kcal 64965kcal 65920kcal 66876kcal 67831kcal 68786kcal 69742kcal 70697kcal 71653kcal 72608kcal 73563kcal 74519kcal 75474kcal 76429kcal 77385kcal 78340kcal 79296kcal 80251kcal 81206kcal 82162kcal 83117kcal 84072kcal 85028kcal 85983kcal 86939kcal 87894kcal 88849kcal 89805kcal 90760kcal 91715kcal 92671kcal 93626kcal 94582kcal 95537kcal 96492kcal 97448kcal 98403kcal 99358kcal 100314kcal 101269kcal 102225kcal 103180kcal 104135kcal 105091kcal 106046kcal 107001kcal 107957kcal 108912kcal 109868kcal 110823kcal 111778kcal 112734kcal 113689kcal 114644kcal 115600kcal 116555kcal 117511kcal 118466kcal 119421kcal 120377kcal 121332kcal 122287kcal 123243kcal 124198kcal 125153kcal 126109kcal 127064kcal 128020kcal 128975kcal 129930kcal 130886kcal 131841kcal 132796kcal 133752kcal 134707kcal 135663kcal 136618kcal 137573kcal 138529kcal 139484kcal 140439kcal 141395kcal 142350kcal 143306kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14538kcal 14953kcal 15369kcal 15784kcal 16199kcal 16615kcal 17030kcal 17445kcal 17861kcal 18276kcal 18692kcal 19107kcal 19522kcal 19938kcal 20353kcal 20769kcal 21184kcal 21599kcal 22015kcal 22430kcal 22845kcal 23261kcal 23676kcal 24092kcal 24507kcal 24922kcal 25338kcal 25753kcal 26168kcal 26584kcal 26999kcal 27415kcal 27830kcal 28245kcal 28661kcal 29076kcal 29491kcal 29907kcal 30322kcal 30738kcal 31153kcal 31568kcal 31984kcal 32399kcal 32815kcal 33230kcal 33645kcal 34061kcal 34476kcal 34891kcal 35307kcal 35722kcal 36138kcal 36553kcal 36968kcal 37384kcal 37799kcal 38214kcal 38630kcal 39045kcal 39461kcal 39876kcal 40291kcal 40707kcal 41122kcal 41538kcal 41953kcal 42368kcal 42784kcal 43199kcal 43614kcal 44030kcal 44445kcal 44861kcal 45276kcal 45691kcal 46107kcal 46522kcal 46937kcal 47353kcal 47768kcal 48184kcal 48599kcal 49014kcal 49430kcal 49845kcal 50260kcal 50676kcal 51091kcal 51507kcal 51922kcal 52337kcal 52753kcal 53168kcal 53584kcal 53999kcal 54414kcal 54830kcal 55245kcal 55660kcal 56076kcal 56491kcal 56907kcal 57322kcal 57737kcal 58153kcal 58568kcal 58983kcal 59399kcal 59814kcal 60230kcal 60645kcal 61060kcal 61476kcal 61891kcal 62307kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19384kcal 19938kcal 20492kcal 21045kcal 21599kcal 22153kcal 22707kcal 23261kcal 23815kcal 24368kcal 24922kcal 25476kcal 26030kcal 26584kcal 27138kcal 27692kcal 28245kcal 28799kcal 29353kcal 29907kcal 30461kcal 31015kcal 31568kcal 32122kcal 32676kcal 33230kcal 33784kcal 34338kcal 34891kcal 35445kcal 35999kcal 36553kcal 37107kcal 37661kcal 38214kcal 38768kcal 39322kcal 39876kcal 40430kcal 40984kcal 41538kcal 42091kcal 42645kcal 43199kcal 43753kcal 44307kcal 44861kcal 45414kcal 45968kcal 46522kcal 47076kcal 47630kcal 48184kcal 48737kcal 49291kcal 49845kcal 50399kcal 50953kcal 51507kcal 52060kcal 52614kcal 53168kcal 53722kcal 54276kcal 54830kcal 55384kcal 55937kcal 56491kcal 57045kcal 57599kcal 58153kcal 58707kcal 59260kcal 59814kcal 60368kcal 60922kcal 61476kcal 62030kcal 62583kcal 63137kcal 63691kcal 64245kcal 64799kcal 65353kcal 65906kcal 66460kcal 67014kcal 67568kcal 68122kcal 68676kcal 69230kcal 69783kcal 70337kcal 70891kcal 71445kcal 71999kcal 72553kcal 73106kcal 73660kcal 74214kcal 74768kcal 75322kcal 75876kcal 76429kcal 76983kcal 77537kcal 78091kcal 78645kcal 79199kcal 79752kcal 80306kcal 80860kcal 81414kcal 81968kcal 82522kcal 83076kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24230kcal 24922kcal 25615kcal 26307kcal 26999kcal 27692kcal 28384kcal 29076kcal 29768kcal 30461kcal 31153kcal 31845kcal 32538kcal 33230kcal 33922kcal 34615kcal 35307kcal 35999kcal 36691kcal 37384kcal 38076kcal 38768kcal 39461kcal 40153kcal 40845kcal 41538kcal 42230kcal 42922kcal 43614kcal 44307kcal 44999kcal 45691kcal 46384kcal 47076kcal 47768kcal 48461kcal 49153kcal 49845kcal 50537kcal 51230kcal 51922kcal 52614kcal 53307kcal 53999kcal 54691kcal 55384kcal 56076kcal 56768kcal 57460kcal 58153kcal 58845kcal 59537kcal 60230kcal 60922kcal 61614kcal 62307kcal 62999kcal 63691kcal 64383kcal 65076kcal 65768kcal 66460kcal 67153kcal 67845kcal 68537kcal 69230kcal 69922kcal 70614kcal 71306kcal 71999kcal 72691kcal 73383kcal 74076kcal 74768kcal 75460kcal 76153kcal 76845kcal 77537kcal 78229kcal 78922kcal 79614kcal 80306kcal 80999kcal 81691kcal 82383kcal 83076kcal 83768kcal 84460kcal 85152kcal 85845kcal 86537kcal 87229kcal 87922kcal 88614kcal 89306kcal 89999kcal 90691kcal 91383kcal 92075kcal 92768kcal 93460kcal 94152kcal 94845kcal 95537kcal 96229kcal 96922kcal 97614kcal 98306kcal 98998kcal 99691kcal 100383kcal 101075kcal 101768kcal 102460kcal 103152kcal 103845kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10786kcal 11049kcal 11312kcal 11575kcal 11838kcal 12101kcal 12364kcal 12627kcal 12890kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14469kcal 14732kcal 14995kcal 15258kcal 15521kcal 15784kcal 16047kcal 16310kcal 16573kcal 16836kcal 17099kcal 17362kcal 17625kcal 17889kcal 18152kcal 18415kcal 18678kcal 18941kcal 19204kcal 19467kcal 19730kcal 19993kcal 20256kcal 20519kcal 20782kcal 21045kcal 21308kcal 21572kcal 21835kcal 22098kcal 22361kcal 22624kcal 22887kcal 23150kcal 23413kcal 23676kcal 23939kcal 24202kcal 24465kcal 24728kcal 24992kcal 25255kcal 25518kcal 25781kcal 26044kcal 26307kcal 26570kcal 26833kcal 27096kcal 27359kcal 27622kcal 27885kcal 28148kcal 28411kcal 28675kcal 28938kcal 29201kcal 29464kcal 29727kcal 29990kcal 30253kcal 30516kcal 30779kcal 31042kcal 31305kcal 31568kcal 31831kcal 32095kcal 32358kcal 32621kcal 32884kcal 33147kcal 33410kcal 33673kcal 33936kcal 34199kcal 34462kcal 34725kcal 34988kcal 35251kcal 35514kcal 35778kcal 36041kcal 36304kcal 36567kcal 36830kcal 37093kcal 37356kcal 37619kcal 37882kcal 38145kcal 38408kcal 38671kcal 38934kcal 39198kcal 39461kcal
筋トレ
背筋運動		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10786kcal 11049kcal 11312kcal 11575kcal 11838kcal 12101kcal 12364kcal 12627kcal 12890kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14469kcal 14732kcal 14995kcal 15258kcal 15521kcal 15784kcal 16047kcal 16310kcal 16573kcal 16836kcal 17099kcal 17362kcal 17625kcal 17889kcal 18152kcal 18415kcal 18678kcal 18941kcal 19204kcal 19467kcal 19730kcal 19993kcal 20256kcal 20519kcal 20782kcal 21045kcal 21308kcal 21572kcal 21835kcal 22098kcal 22361kcal 22624kcal 22887kcal 23150kcal 23413kcal 23676kcal 23939kcal 24202kcal 24465kcal 24728kcal 24992kcal 25255kcal 25518kcal 25781kcal 26044kcal 26307kcal 26570kcal 26833kcal 27096kcal 27359kcal 27622kcal 27885kcal 28148kcal 28411kcal 28675kcal 28938kcal 29201kcal 29464kcal 29727kcal 29990kcal 30253kcal 30516kcal 30779kcal 31042kcal 31305kcal 31568kcal 31831kcal 32095kcal 32358kcal 32621kcal 32884kcal 33147kcal 33410kcal 33673kcal 33936kcal 34199kcal 34462kcal 34725kcal 34988kcal 35251kcal 35514kcal 35778kcal 36041kcal 36304kcal 36567kcal 36830kcal 37093kcal 37356kcal 37619kcal 37882kcal 38145kcal 38408kcal 38671kcal 38934kcal 39198kcal 39461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10786kcal 11049kcal 11312kcal 11575kcal 11838kcal 12101kcal 12364kcal 12627kcal 12890kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14469kcal 14732kcal 14995kcal 15258kcal 15521kcal 15784kcal 16047kcal 16310kcal 16573kcal 16836kcal 17099kcal 17362kcal 17625kcal 17889kcal 18152kcal 18415kcal 18678kcal 18941kcal 19204kcal 19467kcal 19730kcal 19993kcal 20256kcal 20519kcal 20782kcal 21045kcal 21308kcal 21572kcal 21835kcal 22098kcal 22361kcal 22624kcal 22887kcal 23150kcal 23413kcal 23676kcal 23939kcal 24202kcal 24465kcal 24728kcal 24992kcal 25255kcal 25518kcal 25781kcal 26044kcal 26307kcal 26570kcal 26833kcal 27096kcal 27359kcal 27622kcal 27885kcal 28148kcal 28411kcal 28675kcal 28938kcal 29201kcal 29464kcal 29727kcal 29990kcal 30253kcal 30516kcal 30779kcal 31042kcal 31305kcal 31568kcal 31831kcal 32095kcal 32358kcal 32621kcal 32884kcal 33147kcal 33410kcal 33673kcal 33936kcal 34199kcal 34462kcal 34725kcal 34988kcal 35251kcal 35514kcal 35778kcal 36041kcal 36304kcal 36567kcal 36830kcal 37093kcal 37356kcal 37619kcal 37882kcal 38145kcal 38408kcal 38671kcal 38934kcal 39198kcal 39461kcal
筋トレ
懸垂		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10786kcal 11049kcal 11312kcal 11575kcal 11838kcal 12101kcal 12364kcal 12627kcal 12890kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14469kcal 14732kcal 14995kcal 15258kcal 15521kcal 15784kcal 16047kcal 16310kcal 16573kcal 16836kcal 17099kcal 17362kcal 17625kcal 17889kcal 18152kcal 18415kcal 18678kcal 18941kcal 19204kcal 19467kcal 19730kcal 19993kcal 20256kcal 20519kcal 20782kcal 21045kcal 21308kcal 21572kcal 21835kcal 22098kcal 22361kcal 22624kcal 22887kcal 23150kcal 23413kcal 23676kcal 23939kcal 24202kcal 24465kcal 24728kcal 24992kcal 25255kcal 25518kcal 25781kcal 26044kcal 26307kcal 26570kcal 26833kcal 27096kcal 27359kcal 27622kcal 27885kcal 28148kcal 28411kcal 28675kcal 28938kcal 29201kcal 29464kcal 29727kcal 29990kcal 30253kcal 30516kcal 30779kcal 31042kcal 31305kcal 31568kcal 31831kcal 32095kcal 32358kcal 32621kcal 32884kcal 33147kcal 33410kcal 33673kcal 33936kcal 34199kcal 34462kcal 34725kcal 34988kcal 35251kcal 35514kcal 35778kcal 36041kcal 36304kcal 36567kcal 36830kcal 37093kcal 37356kcal 37619kcal 37882kcal 38145kcal 38408kcal 38671kcal 38934kcal 39198kcal 39461kcal
筋トレ
スクワット		 12115kcal 12461kcal 12807kcal 13153kcal 13499kcal 13846kcal 14192kcal 14538kcal 14884kcal 15230kcal 15576kcal 15922kcal 16269kcal 16615kcal 16961kcal 17307kcal 17653kcal 17999kcal 18345kcal 18692kcal 19038kcal 19384kcal 19730kcal 20076kcal 20422kcal 20769kcal 21115kcal 21461kcal 21807kcal 22153kcal 22499kcal 22845kcal 23192kcal 23538kcal 23884kcal 24230kcal 24576kcal 24922kcal 25268kcal 25615kcal 25961kcal 26307kcal 26653kcal 26999kcal 27345kcal 27692kcal 28038kcal 28384kcal 28730kcal 29076kcal 29422kcal 29768kcal 30115kcal 30461kcal 30807kcal 31153kcal 31499kcal 31845kcal 32191kcal 32538kcal 32884kcal 33230kcal 33576kcal 33922kcal 34268kcal 34615kcal 34961kcal 35307kcal 35653kcal 35999kcal 36345kcal 36691kcal 37038kcal 37384kcal 37730kcal 38076kcal 38422kcal 38768kcal 39114kcal 39461kcal 39807kcal 40153kcal 40499kcal 40845kcal 41191kcal 41538kcal 41884kcal 42230kcal 42576kcal 42922kcal 43268kcal 43614kcal 43961kcal 44307kcal 44653kcal 44999kcal 45345kcal 45691kcal 46037kcal 46384kcal 46730kcal 47076kcal 47422kcal 47768kcal 48114kcal 48461kcal 48807kcal 49153kcal 49499kcal 49845kcal 50191kcal 50537kcal 50884kcal 51230kcal 51576kcal 51922kcal
ヨガ
ハタ		 7269kcal 7476kcal 7684kcal 7892kcal 8099kcal 8307kcal 8515kcal 8722kcal 8930kcal 9138kcal 9346kcal 9553kcal 9761kcal 9969kcal 10176kcal 10384kcal 10592kcal 10799kcal 11007kcal 11215kcal 11422kcal 11630kcal 11838kcal 12046kcal 12253kcal 12461kcal 12669kcal 12876kcal 13084kcal 13292kcal 13499kcal 13707kcal 13915kcal 14122kcal 14330kcal 14538kcal 14745kcal 14953kcal 15161kcal 15369kcal 15576kcal 15784kcal 15992kcal 16199kcal 16407kcal 16615kcal 16822kcal 17030kcal 17238kcal 17445kcal 17653kcal 17861kcal 18069kcal 18276kcal 18484kcal 18692kcal 18899kcal 19107kcal 19315kcal 19522kcal 19730kcal 19938kcal 20145kcal 20353kcal 20561kcal 20769kcal 20976kcal 21184kcal 21392kcal 21599kcal 21807kcal 22015kcal 22222kcal 22430kcal 22638kcal 22845kcal 23053kcal 23261kcal 23468kcal 23676kcal 23884kcal 24092kcal 24299kcal 24507kcal 24715kcal 24922kcal 25130kcal 25338kcal 25545kcal 25753kcal 25961kcal 26168kcal 26376kcal 26584kcal 26792kcal 26999kcal 27207kcal 27415kcal 27622kcal 27830kcal 28038kcal 28245kcal 28453kcal 28661kcal 28868kcal 29076kcal 29284kcal 29491kcal 29699kcal 29907kcal 30115kcal 30322kcal 30530kcal 30738kcal 30945kcal 31153kcal
ヨガ
パワー		 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11907kcal 12184kcal 12461kcal 12738kcal 13015kcal 13292kcal 13569kcal 13846kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14953kcal 15230kcal 15507kcal 15784kcal 16061kcal 16338kcal 16615kcal 16892kcal 17169kcal 17445kcal 17722kcal 17999kcal 18276kcal 18553kcal 18830kcal 19107kcal 19384kcal 19661kcal 19938kcal 20215kcal 20492kcal 20769kcal 21045kcal 21322kcal 21599kcal 21876kcal 22153kcal 22430kcal 22707kcal 22984kcal 23261kcal 23538kcal 23815kcal 24092kcal 24368kcal 24645kcal 24922kcal 25199kcal 25476kcal 25753kcal 26030kcal 26307kcal 26584kcal 26861kcal 27138kcal 27415kcal 27692kcal 27968kcal 28245kcal 28522kcal 28799kcal 29076kcal 29353kcal 29630kcal 29907kcal 30184kcal 30461kcal 30738kcal 31015kcal 31291kcal 31568kcal 31845kcal 32122kcal 32399kcal 32676kcal 32953kcal 33230kcal 33507kcal 33784kcal 34061kcal 34338kcal 34615kcal 34891kcal 35168kcal 35445kcal 35722kcal 35999kcal 36276kcal 36553kcal 36830kcal 37107kcal 37384kcal 37661kcal 37938kcal 38214kcal 38491kcal 38768kcal 39045kcal 39322kcal 39599kcal 39876kcal 40153kcal 40430kcal 40707kcal 40984kcal 41261kcal 41538kcal
ダンス
ゆっくり		 12115kcal 12461kcal 12807kcal 13153kcal 13499kcal 13846kcal 14192kcal 14538kcal 14884kcal 15230kcal 15576kcal 15922kcal 16269kcal 16615kcal 16961kcal 17307kcal 17653kcal 17999kcal 18345kcal 18692kcal 19038kcal 19384kcal 19730kcal 20076kcal 20422kcal 20769kcal 21115kcal 21461kcal 21807kcal 22153kcal 22499kcal 22845kcal 23192kcal 23538kcal 23884kcal 24230kcal 24576kcal 24922kcal 25268kcal 25615kcal 25961kcal 26307kcal 26653kcal 26999kcal 27345kcal 27692kcal 28038kcal 28384kcal 28730kcal 29076kcal 29422kcal 29768kcal 30115kcal 30461kcal 30807kcal 31153kcal 31499kcal 31845kcal 32191kcal 32538kcal 32884kcal 33230kcal 33576kcal 33922kcal 34268kcal 34615kcal 34961kcal 35307kcal 35653kcal 35999kcal 36345kcal 36691kcal 37038kcal 37384kcal 37730kcal 38076kcal 38422kcal 38768kcal 39114kcal 39461kcal 39807kcal 40153kcal 40499kcal 40845kcal 41191kcal 41538kcal 41884kcal 42230kcal 42576kcal 42922kcal 43268kcal 43614kcal 43961kcal 44307kcal 44653kcal 44999kcal 45345kcal 45691kcal 46037kcal 46384kcal 46730kcal 47076kcal 47422kcal 47768kcal 48114kcal 48461kcal 48807kcal 49153kcal 49499kcal 49845kcal 50191kcal 50537kcal 50884kcal 51230kcal 51576kcal 51922kcal
ダンス
普通		 17688kcal 18193kcal 18699kcal 19204kcal 19709kcal 20215kcal 20720kcal 21225kcal 21731kcal 22236kcal 22742kcal 23247kcal 23752kcal 24258kcal 24763kcal 25268kcal 25774kcal 26279kcal 26785kcal 27290kcal 27795kcal 28301kcal 28806kcal 29311kcal 29817kcal 30322kcal 30828kcal 31333kcal 31838kcal 32344kcal 32849kcal 33355kcal 33860kcal 34365kcal 34871kcal 35376kcal 35881kcal 36387kcal 36892kcal 37398kcal 37903kcal 38408kcal 38914kcal 39419kcal 39924kcal 40430kcal 40935kcal 41441kcal 41946kcal 42451kcal 42957kcal 43462kcal 43967kcal 44473kcal 44978kcal 45484kcal 45989kcal 46494kcal 47000kcal 47505kcal 48011kcal 48516kcal 49021kcal 49527kcal 50032kcal 50537kcal 51043kcal 51548kcal 52054kcal 52559kcal 53064kcal 53570kcal 54075kcal 54580kcal 55086kcal 55591kcal 56097kcal 56602kcal 57107kcal 57613kcal 58118kcal 58623kcal 59129kcal 59634kcal 60140kcal 60645kcal 61150kcal 61656kcal 62161kcal 62666kcal 63172kcal 63677kcal 64183kcal 64688kcal 65193kcal 65699kcal 66204kcal 66710kcal 67215kcal 67720kcal 68226kcal 68731kcal 69236kcal 69742kcal 70247kcal 70753kcal 71258kcal 71763kcal 72269kcal 72774kcal 73279kcal 73785kcal 74290kcal 74796kcal 75301kcal 75806kcal
ダンス
激しい		 21807kcal 22430kcal 23053kcal 23676kcal 24299kcal 24922kcal 25545kcal 26168kcal 26792kcal 27415kcal 28038kcal 28661kcal 29284kcal 29907kcal 30530kcal 31153kcal 31776kcal 32399kcal 33022kcal 33645kcal 34268kcal 34891kcal 35514kcal 36138kcal 36761kcal 37384kcal 38007kcal 38630kcal 39253kcal 39876kcal 40499kcal 41122kcal 41745kcal 42368kcal 42991kcal 43614kcal 44237kcal 44861kcal 45484kcal 46107kcal 46730kcal 47353kcal 47976kcal 48599kcal 49222kcal 49845kcal 50468kcal 51091kcal 51714kcal 52337kcal 52960kcal 53584kcal 54207kcal 54830kcal 55453kcal 56076kcal 56699kcal 57322kcal 57945kcal 58568kcal 59191kcal 59814kcal 60437kcal 61060kcal 61683kcal 62307kcal 62930kcal 63553kcal 64176kcal 64799kcal 65422kcal 66045kcal 66668kcal 67291kcal 67914kcal 68537kcal 69160kcal 69783kcal 70406kcal 71029kcal 71653kcal 72276kcal 72899kcal 73522kcal 74145kcal 74768kcal 75391kcal 76014kcal 76637kcal 77260kcal 77883kcal 78506kcal 79129kcal 79752kcal 80376kcal 80999kcal 81622kcal 82245kcal 82868kcal 83491kcal 84114kcal 84737kcal 85360kcal 85983kcal 86606kcal 87229kcal 87852kcal 88475kcal 89099kcal 89722kcal 90345kcal 90968kcal 91591kcal 92214kcal 92837kcal 93460kcal
踏み台昇降 12115kcal 12461kcal 12807kcal 13153kcal 13499kcal 13846kcal 14192kcal 14538kcal 14884kcal 15230kcal 15576kcal 15922kcal 16269kcal 16615kcal 16961kcal 17307kcal 17653kcal 17999kcal 18345kcal 18692kcal 19038kcal 19384kcal 19730kcal 20076kcal 20422kcal 20769kcal 21115kcal 21461kcal 21807kcal 22153kcal 22499kcal 22845kcal 23192kcal 23538kcal 23884kcal 24230kcal 24576kcal 24922kcal 25268kcal 25615kcal 25961kcal 26307kcal 26653kcal 26999kcal 27345kcal 27692kcal 28038kcal 28384kcal 28730kcal 29076kcal 29422kcal 29768kcal 30115kcal 30461kcal 30807kcal 31153kcal 31499kcal 31845kcal 32191kcal 32538kcal 32884kcal 33230kcal 33576kcal 33922kcal 34268kcal 34615kcal 34961kcal 35307kcal 35653kcal 35999kcal 36345kcal 36691kcal 37038kcal 37384kcal 37730kcal 38076kcal 38422kcal 38768kcal 39114kcal 39461kcal 39807kcal 40153kcal 40499kcal 40845kcal 41191kcal 41538kcal 41884kcal 42230kcal 42576kcal 42922kcal 43268kcal 43614kcal 43961kcal 44307kcal 44653kcal 44999kcal 45345kcal 45691kcal 46037kcal 46384kcal 46730kcal 47076kcal 47422kcal 47768kcal 48114kcal 48461kcal 48807kcal 49153kcal 49499kcal 49845kcal 50191kcal 50537kcal 50884kcal 51230kcal 51576kcal 51922kcal
トランポリン
ゆっくり		 8480kcal 8722kcal 8965kcal 9207kcal 9449kcal 9692kcal 9934kcal 10176kcal 10419kcal 10661kcal 10903kcal 11146kcal 11388kcal 11630kcal 11872kcal 12115kcal 12357kcal 12599kcal 12842kcal 13084kcal 13326kcal 13569kcal 13811kcal 14053kcal 14295kcal 14538kcal 14780kcal 15022kcal 15265kcal 15507kcal 15749kcal 15992kcal 16234kcal 16476kcal 16719kcal 16961kcal 17203kcal 17445kcal 17688kcal 17930kcal 18172kcal 18415kcal 18657kcal 18899kcal 19142kcal 19384kcal 19626kcal 19869kcal 20111kcal 20353kcal 20595kcal 20838kcal 21080kcal 21322kcal 21565kcal 21807kcal 22049kcal 22292kcal 22534kcal 22776kcal 23018kcal 23261kcal 23503kcal 23745kcal 23988kcal 24230kcal 24472kcal 24715kcal 24957kcal 25199kcal 25442kcal 25684kcal 25926kcal 26168kcal 26411kcal 26653kcal 26895kcal 27138kcal 27380kcal 27622kcal 27865kcal 28107kcal 28349kcal 28591kcal 28834kcal 29076kcal 29318kcal 29561kcal 29803kcal 30045kcal 30288kcal 30530kcal 30772kcal 31015kcal 31257kcal 31499kcal 31741kcal 31984kcal 32226kcal 32468kcal 32711kcal 32953kcal 33195kcal 33438kcal 33680kcal 33922kcal 34165kcal 34407kcal 34649kcal 34891kcal 35134kcal 35376kcal 35618kcal 35861kcal 36103kcal 36345kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10903kcal 11215kcal 11526kcal 11838kcal 12149kcal 12461kcal 12772kcal 13084kcal 13396kcal 13707kcal 14019kcal 14330kcal 14642kcal 14953kcal 15265kcal 15576kcal 15888kcal 16199kcal 16511kcal 16822kcal 17134kcal 17445kcal 17757kcal 18069kcal 18380kcal 18692kcal 19003kcal 19315kcal 19626kcal 19938kcal 20249kcal 20561kcal 20872kcal 21184kcal 21495kcal 21807kcal 22118kcal 22430kcal 22742kcal 23053kcal 23365kcal 23676kcal 23988kcal 24299kcal 24611kcal 24922kcal 25234kcal 25545kcal 25857kcal 26168kcal 26480kcal 26792kcal 27103kcal 27415kcal 27726kcal 28038kcal 28349kcal 28661kcal 28972kcal 29284kcal 29595kcal 29907kcal 30218kcal 30530kcal 30841kcal 31153kcal 31465kcal 31776kcal 32088kcal 32399kcal 32711kcal 33022kcal 33334kcal 33645kcal 33957kcal 34268kcal 34580kcal 34891kcal 35203kcal 35514kcal 35826kcal 36138kcal 36449kcal 36761kcal 37072kcal 37384kcal 37695kcal 38007kcal 38318kcal 38630kcal 38941kcal 39253kcal 39564kcal 39876kcal 40188kcal 40499kcal 40811kcal 41122kcal 41434kcal 41745kcal 42057kcal 42368kcal 42680kcal 42991kcal 43303kcal 43614kcal 43926kcal 44237kcal 44549kcal 44861kcal 45172kcal 45484kcal 45795kcal 46107kcal 46418kcal 46730kcal
HIIT
ジャンプなし		 12115kcal 12461kcal 12807kcal 13153kcal 13499kcal 13846kcal 14192kcal 14538kcal 14884kcal 15230kcal 15576kcal 15922kcal 16269kcal 16615kcal 16961kcal 17307kcal 17653kcal 17999kcal 18345kcal 18692kcal 19038kcal 19384kcal 19730kcal 20076kcal 20422kcal 20769kcal 21115kcal 21461kcal 21807kcal 22153kcal 22499kcal 22845kcal 23192kcal 23538kcal 23884kcal 24230kcal 24576kcal 24922kcal 25268kcal 25615kcal 25961kcal 26307kcal 26653kcal 26999kcal 27345kcal 27692kcal 28038kcal 28384kcal 28730kcal 29076kcal 29422kcal 29768kcal 30115kcal 30461kcal 30807kcal 31153kcal 31499kcal 31845kcal 32191kcal 32538kcal 32884kcal 33230kcal 33576kcal 33922kcal 34268kcal 34615kcal 34961kcal 35307kcal 35653kcal 35999kcal 36345kcal 36691kcal 37038kcal 37384kcal 37730kcal 38076kcal 38422kcal 38768kcal 39114kcal 39461kcal 39807kcal 40153kcal 40499kcal 40845kcal 41191kcal 41538kcal 41884kcal 42230kcal 42576kcal 42922kcal 43268kcal 43614kcal 43961kcal 44307kcal 44653kcal 44999kcal 45345kcal 45691kcal 46037kcal 46384kcal 46730kcal 47076kcal 47422kcal 47768kcal 48114kcal 48461kcal 48807kcal 49153kcal 49499kcal 49845kcal 50191kcal 50537kcal 50884kcal 51230kcal 51576kcal 51922kcal
HIIT
ジャンプあり		 19384kcal 19938kcal 20492kcal 21045kcal 21599kcal 22153kcal 22707kcal 23261kcal 23815kcal 24368kcal 24922kcal 25476kcal 26030kcal 26584kcal 27138kcal 27692kcal 28245kcal 28799kcal 29353kcal 29907kcal 30461kcal 31015kcal 31568kcal 32122kcal 32676kcal 33230kcal 33784kcal 34338kcal 34891kcal 35445kcal 35999kcal 36553kcal 37107kcal 37661kcal 38214kcal 38768kcal 39322kcal 39876kcal 40430kcal 40984kcal 41538kcal 42091kcal 42645kcal 43199kcal 43753kcal 44307kcal 44861kcal 45414kcal 45968kcal 46522kcal 47076kcal 47630kcal 48184kcal 48737kcal 49291kcal 49845kcal 50399kcal 50953kcal 51507kcal 52060kcal 52614kcal 53168kcal 53722kcal 54276kcal 54830kcal 55384kcal 55937kcal 56491kcal 57045kcal 57599kcal 58153kcal 58707kcal 59260kcal 59814kcal 60368kcal 60922kcal 61476kcal 62030kcal 62583kcal 63137kcal 63691kcal 64245kcal 64799kcal 65353kcal 65906kcal 66460kcal 67014kcal 67568kcal 68122kcal 68676kcal 69230kcal 69783kcal 70337kcal 70891kcal 71445kcal 71999kcal 72553kcal 73106kcal 73660kcal 74214kcal 74768kcal 75322kcal 75876kcal 76429kcal 76983kcal 77537kcal 78091kcal 78645kcal 79199kcal 79752kcal 80306kcal 80860kcal 81414kcal 81968kcal 82522kcal 83076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7269kcal 7476kcal 7684kcal 7892kcal 8099kcal 8307kcal 8515kcal 8722kcal 8930kcal 9138kcal 9346kcal 9553kcal 9761kcal 9969kcal 10176kcal 10384kcal 10592kcal 10799kcal 11007kcal 11215kcal 11422kcal 11630kcal 11838kcal 12046kcal 12253kcal 12461kcal 12669kcal 12876kcal 13084kcal 13292kcal 13499kcal 13707kcal 13915kcal 14122kcal 14330kcal 14538kcal 14745kcal 14953kcal 15161kcal 15369kcal 15576kcal 15784kcal 15992kcal 16199kcal 16407kcal 16615kcal 16822kcal 17030kcal 17238kcal 17445kcal 17653kcal 17861kcal 18069kcal 18276kcal 18484kcal 18692kcal 18899kcal 19107kcal 19315kcal 19522kcal 19730kcal 19938kcal 20145kcal 20353kcal 20561kcal 20769kcal 20976kcal 21184kcal 21392kcal 21599kcal 21807kcal 22015kcal 22222kcal 22430kcal 22638kcal 22845kcal 23053kcal 23261kcal 23468kcal 23676kcal 23884kcal 24092kcal 24299kcal 24507kcal 24715kcal 24922kcal 25130kcal 25338kcal 25545kcal 25753kcal 25961kcal 26168kcal 26376kcal 26584kcal 26792kcal 26999kcal 27207kcal 27415kcal 27622kcal 27830kcal 28038kcal 28245kcal 28453kcal 28661kcal 28868kcal 29076kcal 29284kcal 29491kcal 29699kcal 29907kcal 30115kcal 30322kcal 30530kcal 30738kcal 30945kcal 31153kcal
料理全般 8480kcal 8722kcal 8965kcal 9207kcal 9449kcal 9692kcal 9934kcal 10176kcal 10419kcal 10661kcal 10903kcal 11146kcal 11388kcal 11630kcal 11872kcal 12115kcal 12357kcal 12599kcal 12842kcal 13084kcal 13326kcal 13569kcal 13811kcal 14053kcal 14295kcal 14538kcal 14780kcal 15022kcal 15265kcal 15507kcal 15749kcal 15992kcal 16234kcal 16476kcal 16719kcal 16961kcal 17203kcal 17445kcal 17688kcal 17930kcal 18172kcal 18415kcal 18657kcal 18899kcal 19142kcal 19384kcal 19626kcal 19869kcal 20111kcal 20353kcal 20595kcal 20838kcal 21080kcal 21322kcal 21565kcal 21807kcal 22049kcal 22292kcal 22534kcal 22776kcal 23018kcal 23261kcal 23503kcal 23745kcal 23988kcal 24230kcal 24472kcal 24715kcal 24957kcal 25199kcal 25442kcal 25684kcal 25926kcal 26168kcal 26411kcal 26653kcal 26895kcal 27138kcal 27380kcal 27622kcal 27865kcal 28107kcal 28349kcal 28591kcal 28834kcal 29076kcal 29318kcal 29561kcal 29803kcal 30045kcal 30288kcal 30530kcal 30772kcal 31015kcal 31257kcal 31499kcal 31741kcal 31984kcal 32226kcal 32468kcal 32711kcal 32953kcal 33195kcal 33438kcal 33680kcal 33922kcal 34165kcal 34407kcal 34649kcal 34891kcal 35134kcal 35376kcal 35618kcal 35861kcal 36103kcal 36345kcal
掃除機をかける 7996kcal 8224kcal 8452kcal 8681kcal 8909kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10052kcal 10280kcal 10509kcal 10737kcal 10966kcal 11194kcal 11422kcal 11651kcal 11879kcal 12108kcal 12336kcal 12565kcal 12793kcal 13022kcal 13250kcal 13479kcal 13707kcal 13935kcal 14164kcal 14392kcal 14621kcal 14849kcal 15078kcal 15306kcal 15535kcal 15763kcal 15992kcal 16220kcal 16449kcal 16677kcal 16905kcal 17134kcal 17362kcal 17591kcal 17819kcal 18048kcal 18276kcal 18505kcal 18733kcal 18962kcal 19190kcal 19419kcal 19647kcal 19875kcal 20104kcal 20332kcal 20561kcal 20789kcal 21018kcal 21246kcal 21475kcal 21703kcal 21932kcal 22160kcal 22388kcal 22617kcal 22845kcal 23074kcal 23302kcal 23531kcal 23759kcal 23988kcal 24216kcal 24445kcal 24673kcal 24902kcal 25130kcal 25358kcal 25587kcal 25815kcal 26044kcal 26272kcal 26501kcal 26729kcal 26958kcal 27186kcal 27415kcal 27643kcal 27871kcal 28100kcal 28328kcal 28557kcal 28785kcal 29014kcal 29242kcal 29471kcal 29699kcal 29928kcal 30156kcal 30385kcal 30613kcal 30841kcal 31070kcal 31298kcal 31527kcal 31755kcal 31984kcal 32212kcal 32441kcal 32669kcal 32898kcal 33126kcal 33355kcal 33583kcal 33811kcal 34040kcal 34268kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8480kcal 8722kcal 8965kcal 9207kcal 9449kcal 9692kcal 9934kcal 10176kcal 10419kcal 10661kcal 10903kcal 11146kcal 11388kcal 11630kcal 11872kcal 12115kcal 12357kcal 12599kcal 12842kcal 13084kcal 13326kcal 13569kcal 13811kcal 14053kcal 14295kcal 14538kcal 14780kcal 15022kcal 15265kcal 15507kcal 15749kcal 15992kcal 16234kcal 16476kcal 16719kcal 16961kcal 17203kcal 17445kcal 17688kcal 17930kcal 18172kcal 18415kcal 18657kcal 18899kcal 19142kcal 19384kcal 19626kcal 19869kcal 20111kcal 20353kcal 20595kcal 20838kcal 21080kcal 21322kcal 21565kcal 21807kcal 22049kcal 22292kcal 22534kcal 22776kcal 23018kcal 23261kcal 23503kcal 23745kcal 23988kcal 24230kcal 24472kcal 24715kcal 24957kcal 25199kcal 25442kcal 25684kcal 25926kcal 26168kcal 26411kcal 26653kcal 26895kcal 27138kcal 27380kcal 27622kcal 27865kcal 28107kcal 28349kcal 28591kcal 28834kcal 29076kcal 29318kcal 29561kcal 29803kcal 30045kcal 30288kcal 30530kcal 30772kcal 31015kcal 31257kcal 31499kcal 31741kcal 31984kcal 32226kcal 32468kcal 32711kcal 32953kcal 33195kcal 33438kcal 33680kcal 33922kcal 34165kcal 34407kcal 34649kcal 34891kcal 35134kcal 35376kcal 35618kcal 35861kcal 36103kcal 36345kcal
部屋の片づけ全般 11630kcal 11962kcal 12295kcal 12627kcal 12959kcal 13292kcal 13624kcal 13956kcal 14289kcal 14621kcal 14953kcal 15285kcal 15618kcal 15950kcal 16282kcal 16615kcal 16947kcal 17279kcal 17612kcal 17944kcal 18276kcal 18609kcal 18941kcal 19273kcal 19605kcal 19938kcal 20270kcal 20602kcal 20935kcal 21267kcal 21599kcal 21932kcal 22264kcal 22596kcal 22928kcal 23261kcal 23593kcal 23925kcal 24258kcal 24590kcal 24922kcal 25255kcal 25587kcal 25919kcal 26252kcal 26584kcal 26916kcal 27248kcal 27581kcal 27913kcal 28245kcal 28578kcal 28910kcal 29242kcal 29575kcal 29907kcal 30239kcal 30571kcal 30904kcal 31236kcal 31568kcal 31901kcal 32233kcal 32565kcal 32898kcal 33230kcal 33562kcal 33895kcal 34227kcal 34559kcal 34891kcal 35224kcal 35556kcal 35888kcal 36221kcal 36553kcal 36885kcal 37218kcal 37550kcal 37882kcal 38214kcal 38547kcal 38879kcal 39211kcal 39544kcal 39876kcal 40208kcal 40541kcal 40873kcal 41205kcal 41538kcal 41870kcal 42202kcal 42534kcal 42867kcal 43199kcal 43531kcal 43864kcal 44196kcal 44528kcal 44861kcal 45193kcal 45525kcal 45857kcal 46190kcal 46522kcal 46854kcal 47187kcal 47519kcal 47851kcal 48184kcal 48516kcal 48848kcal 49180kcal 49513kcal 49845kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4846kcal 4984kcal 5123kcal 5261kcal 5399kcal 5538kcal 5676kcal 5815kcal 5953kcal 6092kcal 6230kcal 6369kcal 6507kcal 6646kcal 6784kcal 6923kcal 7061kcal 7199kcal 7338kcal 7476kcal 7615kcal 7753kcal 7892kcal 8030kcal 8169kcal 8307kcal 8446kcal 8584kcal 8722kcal 8861kcal 8999kcal 9138kcal 9276kcal 9415kcal 9553kcal 9692kcal 9830kcal 9969kcal 10107kcal 10246kcal 10384kcal 10522kcal 10661kcal 10799kcal 10938kcal 11076kcal 11215kcal 11353kcal 11492kcal 11630kcal 11769kcal 11907kcal 12046kcal 12184kcal 12322kcal 12461kcal 12599kcal 12738kcal 12876kcal 13015kcal 13153kcal 13292kcal 13430kcal 13569kcal 13707kcal 13846kcal 13984kcal 14122kcal 14261kcal 14399kcal 14538kcal 14676kcal 14815kcal 14953kcal 15092kcal 15230kcal 15369kcal 15507kcal 15645kcal 15784kcal 15922kcal 16061kcal 16199kcal 16338kcal 16476kcal 16615kcal 16753kcal 16892kcal 17030kcal 17169kcal 17307kcal 17445kcal 17584kcal 17722kcal 17861kcal 17999kcal 18138kcal 18276kcal 18415kcal 18553kcal 18692kcal 18830kcal 18969kcal 19107kcal 19245kcal 19384kcal 19522kcal 19661kcal 19799kcal 19938kcal 20076kcal 20215kcal 20353kcal 20492kcal 20630kcal 20769kcal
トイレ 4361kcal 4486kcal 4610kcal 4735kcal 4859kcal 4984kcal 5109kcal 5233kcal 5358kcal 5483kcal 5607kcal 5732kcal 5856kcal 5981kcal 6106kcal 6230kcal 6355kcal 6479kcal 6604kcal 6729kcal 6853kcal 6978kcal 7102kcal 7227kcal 7352kcal 7476kcal 7601kcal 7726kcal 7850kcal 7975kcal 8099kcal 8224kcal 8349kcal 8473kcal 8598kcal 8722kcal 8847kcal 8972kcal 9096kcal 9221kcal 9346kcal 9470kcal 9595kcal 9719kcal 9844kcal 9969kcal 10093kcal 10218kcal 10342kcal 10467kcal 10592kcal 10716kcal 10841kcal 10966kcal 11090kcal 11215kcal 11339kcal 11464kcal 11589kcal 11713kcal 11838kcal 11962kcal 12087kcal 12212kcal 12336kcal 12461kcal 12586kcal 12710kcal 12835kcal 12959kcal 13084kcal 13209kcal 13333kcal 13458kcal 13582kcal 13707kcal 13832kcal 13956kcal 14081kcal 14205kcal 14330kcal 14455kcal 14579kcal 14704kcal 14829kcal 14953kcal 15078kcal 15202kcal 15327kcal 15452kcal 15576kcal 15701kcal 15825kcal 15950kcal 16075kcal 16199kcal 16324kcal 16449kcal 16573kcal 16698kcal 16822kcal 16947kcal 17072kcal 17196kcal 17321kcal 17445kcal 17570kcal 17695kcal 17819kcal 17944kcal 18069kcal 18193kcal 18318kcal 18442kcal 18567kcal 18692kcal
風呂でシャワー 4846kcal 4984kcal 5123kcal 5261kcal 5399kcal 5538kcal 5676kcal 5815kcal 5953kcal 6092kcal 6230kcal 6369kcal 6507kcal 6646kcal 6784kcal 6923kcal 7061kcal 7199kcal 7338kcal 7476kcal 7615kcal 7753kcal 7892kcal 8030kcal 8169kcal 8307kcal 8446kcal 8584kcal 8722kcal 8861kcal 8999kcal 9138kcal 9276kcal 9415kcal 9553kcal 9692kcal 9830kcal 9969kcal 10107kcal 10246kcal 10384kcal 10522kcal 10661kcal 10799kcal 10938kcal 11076kcal 11215kcal 11353kcal 11492kcal 11630kcal 11769kcal 11907kcal 12046kcal 12184kcal 12322kcal 12461kcal 12599kcal 12738kcal 12876kcal 13015kcal 13153kcal 13292kcal 13430kcal 13569kcal 13707kcal 13846kcal 13984kcal 14122kcal 14261kcal 14399kcal 14538kcal 14676kcal 14815kcal 14953kcal 15092kcal 15230kcal 15369kcal 15507kcal 15645kcal 15784kcal 15922kcal 16061kcal 16199kcal 16338kcal 16476kcal 16615kcal 16753kcal 16892kcal 17030kcal 17169kcal 17307kcal 17445kcal 17584kcal 17722kcal 17861kcal 17999kcal 18138kcal 18276kcal 18415kcal 18553kcal 18692kcal 18830kcal 18969kcal 19107kcal 19245kcal 19384kcal 19522kcal 19661kcal 19799kcal 19938kcal 20076kcal 20215kcal 20353kcal 20492kcal 20630kcal 20769kcal
風呂で入浴 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4776kcal 4880kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5399kcal 5503kcal 5607kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6126kcal 6230kcal 6334kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6749kcal 6853kcal 6957kcal 7061kcal 7165kcal 7269kcal 7372kcal 7476kcal 7580kcal 7684kcal 7788kcal 7892kcal 7996kcal 8099kcal 8203kcal 8307kcal 8411kcal 8515kcal 8619kcal 8722kcal 8826kcal 8930kcal 9034kcal 9138kcal 9242kcal 9346kcal 9449kcal 9553kcal 9657kcal 9761kcal 9865kcal 9969kcal 10072kcal 10176kcal 10280kcal 10384kcal 10488kcal 10592kcal 10696kcal 10799kcal 10903kcal 11007kcal 11111kcal 11215kcal 11319kcal 11422kcal 11526kcal 11630kcal 11734kcal 11838kcal 11942kcal 12046kcal 12149kcal 12253kcal 12357kcal 12461kcal 12565kcal 12669kcal 12772kcal 12876kcal 12980kcal 13084kcal 13188kcal 13292kcal 13396kcal 13499kcal 13603kcal 13707kcal 13811kcal 13915kcal 14019kcal 14122kcal 14226kcal 14330kcal 14434kcal 14538kcal 14642kcal 14745kcal 14849kcal 14953kcal 15057kcal 15161kcal 15265kcal 15369kcal 15472kcal 15576kcal
デスクワーク 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6029kcal 6119kcal 6209kcal 6299kcal 6389kcal 6479kcal 6569kcal 6659kcal 6749kcal 6839kcal 6929kcal 7019kcal 7109kcal 7199kcal 7289kcal 7379kcal 7469kcal 7559kcal 7649kcal 7739kcal 7829kcal 7919kcal 8009kcal 8099kcal 8189kcal 8279kcal 8369kcal 8459kcal 8549kcal 8639kcal 8729kcal 8819kcal 8909kcal 8999kcal 9089kcal 9179kcal 9269kcal 9359kcal 9449kcal 9539kcal 9629kcal 9719kcal 9809kcal 9899kcal 9989kcal 10079kcal 10169kcal 10259kcal 10349kcal 10439kcal 10529kcal 10619kcal 10709kcal 10799kcal 10889kcal 10979kcal 11069kcal 11159kcal 11249kcal 11339kcal 11429kcal 11519kcal 11609kcal 11699kcal 11789kcal 11879kcal 11969kcal 12059kcal 12149kcal 12239kcal 12329kcal 12419kcal 12509kcal 12599kcal 12689kcal 12779kcal 12869kcal 12959kcal 13049kcal 13139kcal 13229kcal 13319kcal 13409kcal 13499kcal
立って仕事をする 4361kcal 4486kcal 4610kcal 4735kcal 4859kcal 4984kcal 5109kcal 5233kcal 5358kcal 5483kcal 5607kcal 5732kcal 5856kcal 5981kcal 6106kcal 6230kcal 6355kcal 6479kcal 6604kcal 6729kcal 6853kcal 6978kcal 7102kcal 7227kcal 7352kcal 7476kcal 7601kcal 7726kcal 7850kcal 7975kcal 8099kcal 8224kcal 8349kcal 8473kcal 8598kcal 8722kcal 8847kcal 8972kcal 9096kcal 9221kcal 9346kcal 9470kcal 9595kcal 9719kcal 9844kcal 9969kcal 10093kcal 10218kcal 10342kcal 10467kcal 10592kcal 10716kcal 10841kcal 10966kcal 11090kcal 11215kcal 11339kcal 11464kcal 11589kcal 11713kcal 11838kcal 11962kcal 12087kcal 12212kcal 12336kcal 12461kcal 12586kcal 12710kcal 12835kcal 12959kcal 13084kcal 13209kcal 13333kcal 13458kcal 13582kcal 13707kcal 13832kcal 13956kcal 14081kcal 14205kcal 14330kcal 14455kcal 14579kcal 14704kcal 14829kcal 14953kcal 15078kcal 15202kcal 15327kcal 15452kcal 15576kcal 15701kcal 15825kcal 15950kcal 16075kcal 16199kcal 16324kcal 16449kcal 16573kcal 16698kcal 16822kcal 16947kcal 17072kcal 17196kcal 17321kcal 17445kcal 17570kcal 17695kcal 17819kcal 17944kcal 18069kcal 18193kcal 18318kcal 18442kcal 18567kcal 18692kcal
体をよく動かす仕事 7269kcal 7476kcal 7684kcal 7892kcal 8099kcal 8307kcal 8515kcal 8722kcal 8930kcal 9138kcal 9346kcal 9553kcal 9761kcal 9969kcal 10176kcal 10384kcal 10592kcal 10799kcal 11007kcal 11215kcal 11422kcal 11630kcal 11838kcal 12046kcal 12253kcal 12461kcal 12669kcal 12876kcal 13084kcal 13292kcal 13499kcal 13707kcal 13915kcal 14122kcal 14330kcal 14538kcal 14745kcal 14953kcal 15161kcal 15369kcal 15576kcal 15784kcal 15992kcal 16199kcal 16407kcal 16615kcal 16822kcal 17030kcal 17238kcal 17445kcal 17653kcal 17861kcal 18069kcal 18276kcal 18484kcal 18692kcal 18899kcal 19107kcal 19315kcal 19522kcal 19730kcal 19938kcal 20145kcal 20353kcal 20561kcal 20769kcal 20976kcal 21184kcal 21392kcal 21599kcal 21807kcal 22015kcal 22222kcal 22430kcal 22638kcal 22845kcal 23053kcal 23261kcal 23468kcal 23676kcal 23884kcal 24092kcal 24299kcal 24507kcal 24715kcal 24922kcal 25130kcal 25338kcal 25545kcal 25753kcal 25961kcal 26168kcal 26376kcal 26584kcal 26792kcal 26999kcal 27207kcal 27415kcal 27622kcal 27830kcal 28038kcal 28245kcal 28453kcal 28661kcal 28868kcal 29076kcal 29284kcal 29491kcal 29699kcal 29907kcal 30115kcal 30322kcal 30530kcal 30738kcal 30945kcal 31153kcal
電車バスに乗車 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6029kcal 6119kcal 6209kcal 6299kcal 6389kcal 6479kcal 6569kcal 6659kcal 6749kcal 6839kcal 6929kcal 7019kcal 7109kcal 7199kcal 7289kcal 7379kcal 7469kcal 7559kcal 7649kcal 7739kcal 7829kcal 7919kcal 8009kcal 8099kcal 8189kcal 8279kcal 8369kcal 8459kcal 8549kcal 8639kcal 8729kcal 8819kcal 8909kcal 8999kcal 9089kcal 9179kcal 9269kcal 9359kcal 9449kcal 9539kcal 9629kcal 9719kcal 9809kcal 9899kcal 9989kcal 10079kcal 10169kcal 10259kcal 10349kcal 10439kcal 10529kcal 10619kcal 10709kcal 10799kcal 10889kcal 10979kcal 11069kcal 11159kcal 11249kcal 11339kcal 11429kcal 11519kcal 11609kcal 11699kcal 11789kcal 11879kcal 11969kcal 12059kcal 12149kcal 12239kcal 12329kcal 12419kcal 12509kcal 12599kcal 12689kcal 12779kcal 12869kcal 12959kcal 13049kcal 13139kcal 13229kcal 13319kcal 13409kcal 13499kcal
自動車を運転 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33438kcal 34393kcal 35348kcal 36304kcal 37259kcal 38214kcal 39170kcal 40125kcal 41081kcal 42036kcal 42991kcal 43947kcal 44902kcal 45857kcal 46813kcal 47768kcal 48724kcal 49679kcal 50634kcal 51590kcal 52545kcal 53500kcal 54456kcal 55411kcal 56367kcal 57322kcal 58277kcal 59233kcal 60188kcal 61143kcal 62099kcal 63054kcal 64010kcal 64965kcal 65920kcal 66876kcal 67831kcal 68786kcal 69742kcal 70697kcal 71653kcal 72608kcal 73563kcal 74519kcal 75474kcal 76429kcal 77385kcal 78340kcal 79296kcal 80251kcal 81206kcal 82162kcal 83117kcal 84072kcal 85028kcal 85983kcal 86939kcal 87894kcal 88849kcal 89805kcal 90760kcal 91715kcal 92671kcal 93626kcal 94582kcal 95537kcal 96492kcal 97448kcal 98403kcal 99358kcal 100314kcal 101269kcal 102225kcal 103180kcal 104135kcal 105091kcal 106046kcal 107001kcal 107957kcal 108912kcal 109868kcal 110823kcal 111778kcal 112734kcal 113689kcal 114644kcal 115600kcal 116555kcal 117511kcal 118466kcal 119421kcal 120377kcal 121332kcal 122287kcal 123243kcal 124198kcal 125153kcal 126109kcal 127064kcal 128020kcal 128975kcal 129930kcal 130886kcal 131841kcal 132796kcal 133752kcal 134707kcal 135663kcal 136618kcal 137573kcal 138529kcal 139484kcal 140439kcal 141395kcal 142350kcal 143306kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29803kcal 30655kcal 31506kcal 32358kcal 33209kcal 34061kcal 34912kcal 35764kcal 36615kcal 37467kcal 38318kcal 39170kcal 40021kcal 40873kcal 41724kcal 42576kcal 43427kcal 44279kcal 45131kcal 45982kcal 46834kcal 47685kcal 48537kcal 49388kcal 50240kcal 51091kcal 51943kcal 52794kcal 53646kcal 54497kcal 55349kcal 56200kcal 57052kcal 57903kcal 58755kcal 59607kcal 60458kcal 61310kcal 62161kcal 63013kcal 63864kcal 64716kcal 65567kcal 66419kcal 67270kcal 68122kcal 68973kcal 69825kcal 70676kcal 71528kcal 72379kcal 73231kcal 74083kcal 74934kcal 75786kcal 76637kcal 77489kcal 78340kcal 79192kcal 80043kcal 80895kcal 81746kcal 82598kcal 83449kcal 84301kcal 85152kcal 86004kcal 86855kcal 87707kcal 88559kcal 89410kcal 90262kcal 91113kcal 91965kcal 92816kcal 93668kcal 94519kcal 95371kcal 96222kcal 97074kcal 97925kcal 98777kcal 99628kcal 100480kcal 101331kcal 102183kcal 103035kcal 103886kcal 104738kcal 105589kcal 106441kcal 107292kcal 108144kcal 108995kcal 109847kcal 110698kcal 111550kcal 112401kcal 113253kcal 114104kcal 114956kcal 115807kcal 116659kcal 117511kcal 118362kcal 119214kcal 120065kcal 120917kcal 121768kcal 122620kcal 123471kcal 124323kcal 125174kcal 126026kcal 126877kcal 127729kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28591kcal 29408kcal 30225kcal 31042kcal 31859kcal 32676kcal 33493kcal 34310kcal 35127kcal 35944kcal 36761kcal 37578kcal 38394kcal 39211kcal 40028kcal 40845kcal 41662kcal 42479kcal 43296kcal 44113kcal 44930kcal 45747kcal 46564kcal 47381kcal 48197kcal 49014kcal 49831kcal 50648kcal 51465kcal 52282kcal 53099kcal 53916kcal 54733kcal 55550kcal 56367kcal 57183kcal 58000kcal 58817kcal 59634kcal 60451kcal 61268kcal 62085kcal 62902kcal 63719kcal 64536kcal 65353kcal 66170kcal 66986kcal 67803kcal 68620kcal 69437kcal 70254kcal 71071kcal 71888kcal 72705kcal 73522kcal 74339kcal 75156kcal 75973kcal 76789kcal 77606kcal 78423kcal 79240kcal 80057kcal 80874kcal 81691kcal 82508kcal 83325kcal 84142kcal 84959kcal 85775kcal 86592kcal 87409kcal 88226kcal 89043kcal 89860kcal 90677kcal 91494kcal 92311kcal 93128kcal 93945kcal 94762kcal 95578kcal 96395kcal 97212kcal 98029kcal 98846kcal 99663kcal 100480kcal 101297kcal 102114kcal 102931kcal 103748kcal 104564kcal 105381kcal 106198kcal 107015kcal 107832kcal 108649kcal 109466kcal 110283kcal 111100kcal 111917kcal 112734kcal 113551kcal 114367kcal 115184kcal 116001kcal 116818kcal 117635kcal 118452kcal 119269kcal 120086kcal 120903kcal 121720kcal 122537kcal
水泳
(速め:全般)		 24230kcal 24922kcal 25615kcal 26307kcal 26999kcal 27692kcal 28384kcal 29076kcal 29768kcal 30461kcal 31153kcal 31845kcal 32538kcal 33230kcal 33922kcal 34615kcal 35307kcal 35999kcal 36691kcal 37384kcal 38076kcal 38768kcal 39461kcal 40153kcal 40845kcal 41538kcal 42230kcal 42922kcal 43614kcal 44307kcal 44999kcal 45691kcal 46384kcal 47076kcal 47768kcal 48461kcal 49153kcal 49845kcal 50537kcal 51230kcal 51922kcal 52614kcal 53307kcal 53999kcal 54691kcal 55384kcal 56076kcal 56768kcal 57460kcal 58153kcal 58845kcal 59537kcal 60230kcal 60922kcal 61614kcal 62307kcal 62999kcal 63691kcal 64383kcal 65076kcal 65768kcal 66460kcal 67153kcal 67845kcal 68537kcal 69230kcal 69922kcal 70614kcal 71306kcal 71999kcal 72691kcal 73383kcal 74076kcal 74768kcal 75460kcal 76153kcal 76845kcal 77537kcal 78229kcal 78922kcal 79614kcal 80306kcal 80999kcal 81691kcal 82383kcal 83076kcal 83768kcal 84460kcal 85152kcal 85845kcal 86537kcal 87229kcal 87922kcal 88614kcal 89306kcal 89999kcal 90691kcal 91383kcal 92075kcal 92768kcal 93460kcal 94152kcal 94845kcal 95537kcal 96229kcal 96922kcal 97614kcal 98306kcal 98998kcal 99691kcal 100383kcal 101075kcal 101768kcal 102460kcal 103152kcal 103845kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24230kcal 24922kcal 25615kcal 26307kcal 26999kcal 27692kcal 28384kcal 29076kcal 29768kcal 30461kcal 31153kcal 31845kcal 32538kcal 33230kcal 33922kcal 34615kcal 35307kcal 35999kcal 36691kcal 37384kcal 38076kcal 38768kcal 39461kcal 40153kcal 40845kcal 41538kcal 42230kcal 42922kcal 43614kcal 44307kcal 44999kcal 45691kcal 46384kcal 47076kcal 47768kcal 48461kcal 49153kcal 49845kcal 50537kcal 51230kcal 51922kcal 52614kcal 53307kcal 53999kcal 54691kcal 55384kcal 56076kcal 56768kcal 57460kcal 58153kcal 58845kcal 59537kcal 60230kcal 60922kcal 61614kcal 62307kcal 62999kcal 63691kcal 64383kcal 65076kcal 65768kcal 66460kcal 67153kcal 67845kcal 68537kcal 69230kcal 69922kcal 70614kcal 71306kcal 71999kcal 72691kcal 73383kcal 74076kcal 74768kcal 75460kcal 76153kcal 76845kcal 77537kcal 78229kcal 78922kcal 79614kcal 80306kcal 80999kcal 81691kcal 82383kcal 83076kcal 83768kcal 84460kcal 85152kcal 85845kcal 86537kcal 87229kcal 87922kcal 88614kcal 89306kcal 89999kcal 90691kcal 91383kcal 92075kcal 92768kcal 93460kcal 94152kcal 94845kcal 95537kcal 96229kcal 96922kcal 97614kcal 98306kcal 98998kcal 99691kcal 100383kcal 101075kcal 101768kcal 102460kcal 103152kcal 103845kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24230kcal 24922kcal 25615kcal 26307kcal 26999kcal 27692kcal 28384kcal 29076kcal 29768kcal 30461kcal 31153kcal 31845kcal 32538kcal 33230kcal 33922kcal 34615kcal 35307kcal 35999kcal 36691kcal 37384kcal 38076kcal 38768kcal 39461kcal 40153kcal 40845kcal 41538kcal 42230kcal 42922kcal 43614kcal 44307kcal 44999kcal 45691kcal 46384kcal 47076kcal 47768kcal 48461kcal 49153kcal 49845kcal 50537kcal 51230kcal 51922kcal 52614kcal 53307kcal 53999kcal 54691kcal 55384kcal 56076kcal 56768kcal 57460kcal 58153kcal 58845kcal 59537kcal 60230kcal 60922kcal 61614kcal 62307kcal 62999kcal 63691kcal 64383kcal 65076kcal 65768kcal 66460kcal 67153kcal 67845kcal 68537kcal 69230kcal 69922kcal 70614kcal 71306kcal 71999kcal 72691kcal 73383kcal 74076kcal 74768kcal 75460kcal 76153kcal 76845kcal 77537kcal 78229kcal 78922kcal 79614kcal 80306kcal 80999kcal 81691kcal 82383kcal 83076kcal 83768kcal 84460kcal 85152kcal 85845kcal 86537kcal 87229kcal 87922kcal 88614kcal 89306kcal 89999kcal 90691kcal 91383kcal 92075kcal 92768kcal 93460kcal 94152kcal 94845kcal 95537kcal 96229kcal 96922kcal 97614kcal 98306kcal 98998kcal 99691kcal 100383kcal 101075kcal 101768kcal 102460kcal 103152kcal 103845kcal
ダンス
激しい		 21807kcal 22430kcal 23053kcal 23676kcal 24299kcal 24922kcal 25545kcal 26168kcal 26792kcal 27415kcal 28038kcal 28661kcal 29284kcal 29907kcal 30530kcal 31153kcal 31776kcal 32399kcal 33022kcal 33645kcal 34268kcal 34891kcal 35514kcal 36138kcal 36761kcal 37384kcal 38007kcal 38630kcal 39253kcal 39876kcal 40499kcal 41122kcal 41745kcal 42368kcal 42991kcal 43614kcal 44237kcal 44861kcal 45484kcal 46107kcal 46730kcal 47353kcal 47976kcal 48599kcal 49222kcal 49845kcal 50468kcal 51091kcal 51714kcal 52337kcal 52960kcal 53584kcal 54207kcal 54830kcal 55453kcal 56076kcal 56699kcal 57322kcal 57945kcal 58568kcal 59191kcal 59814kcal 60437kcal 61060kcal 61683kcal 62307kcal 62930kcal 63553kcal 64176kcal 64799kcal 65422kcal 66045kcal 66668kcal 67291kcal 67914kcal 68537kcal 69160kcal 69783kcal 70406kcal 71029kcal 71653kcal 72276kcal 72899kcal 73522kcal 74145kcal 74768kcal 75391kcal 76014kcal 76637kcal 77260kcal 77883kcal 78506kcal 79129kcal 79752kcal 80376kcal 80999kcal 81622kcal 82245kcal 82868kcal 83491kcal 84114kcal 84737kcal 85360kcal 85983kcal 86606kcal 87229kcal 87852kcal 88475kcal 89099kcal 89722kcal 90345kcal 90968kcal 91591kcal 92214kcal 92837kcal 93460kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21322kcal 21932kcal 22541kcal 23150kcal 23759kcal 24368kcal 24978kcal 25587kcal 26196kcal 26805kcal 27415kcal 28024kcal 28633kcal 29242kcal 29851kcal 30461kcal 31070kcal 31679kcal 32288kcal 32898kcal 33507kcal 34116kcal 34725kcal 35334kcal 35944kcal 36553kcal 37162kcal 37771kcal 38381kcal 38990kcal 39599kcal 40208kcal 40818kcal 41427kcal 42036kcal 42645kcal 43254kcal 43864kcal 44473kcal 45082kcal 45691kcal 46301kcal 46910kcal 47519kcal 48128kcal 48737kcal 49347kcal 49956kcal 50565kcal 51174kcal 51784kcal 52393kcal 53002kcal 53611kcal 54220kcal 54830kcal 55439kcal 56048kcal 56657kcal 57267kcal 57876kcal 58485kcal 59094kcal 59703kcal 60313kcal 60922kcal 61531kcal 62140kcal 62750kcal 63359kcal 63968kcal 64577kcal 65186kcal 65796kcal 66405kcal 67014kcal 67623kcal 68233kcal 68842kcal 69451kcal 70060kcal 70669kcal 71279kcal 71888kcal 72497kcal 73106kcal 73716kcal 74325kcal 74934kcal 75543kcal 76153kcal 76762kcal 77371kcal 77980kcal 78589kcal 79199kcal 79808kcal 80417kcal 81026kcal 81636kcal 82245kcal 82854kcal 83463kcal 84072kcal 84682kcal 85291kcal 85900kcal 86509kcal 87119kcal 87728kcal 88337kcal 88946kcal 89555kcal 90165kcal 90774kcal 91383kcal
水泳
(普通:全般)		 20111kcal 20685kcal 21260kcal 21835kcal 22409kcal 22984kcal 23558kcal 24133kcal 24708kcal 25282kcal 25857kcal 26432kcal 27006kcal 27581kcal 28155kcal 28730kcal 29305kcal 29879kcal 30454kcal 31028kcal 31603kcal 32178kcal 32752kcal 33327kcal 33901kcal 34476kcal 35051kcal 35625kcal 36200kcal 36774kcal 37349kcal 37924kcal 38498kcal 39073kcal 39648kcal 40222kcal 40797kcal 41371kcal 41946kcal 42521kcal 43095kcal 43670kcal 44244kcal 44819kcal 45394kcal 45968kcal 46543kcal 47117kcal 47692kcal 48267kcal 48841kcal 49416kcal 49990kcal 50565kcal 51140kcal 51714kcal 52289kcal 52864kcal 53438kcal 54013kcal 54587kcal 55162kcal 55737kcal 56311kcal 56886kcal 57460kcal 58035kcal 58610kcal 59184kcal 59759kcal 60333kcal 60908kcal 61483kcal 62057kcal 62632kcal 63206kcal 63781kcal 64356kcal 64930kcal 65505kcal 66080kcal 66654kcal 67229kcal 67803kcal 68378kcal 68953kcal 69527kcal 70102kcal 70676kcal 71251kcal 71826kcal 72400kcal 72975kcal 73549kcal 74124kcal 74699kcal 75273kcal 75848kcal 76422kcal 76997kcal 77572kcal 78146kcal 78721kcal 79296kcal 79870kcal 80445kcal 81019kcal 81594kcal 82169kcal 82743kcal 83318kcal 83892kcal 84467kcal 85042kcal 85616kcal 86191kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19384kcal 19938kcal 20492kcal 21045kcal 21599kcal 22153kcal 22707kcal 23261kcal 23815kcal 24368kcal 24922kcal 25476kcal 26030kcal 26584kcal 27138kcal 27692kcal 28245kcal 28799kcal 29353kcal 29907kcal 30461kcal 31015kcal 31568kcal 32122kcal 32676kcal 33230kcal 33784kcal 34338kcal 34891kcal 35445kcal 35999kcal 36553kcal 37107kcal 37661kcal 38214kcal 38768kcal 39322kcal 39876kcal 40430kcal 40984kcal 41538kcal 42091kcal 42645kcal 43199kcal 43753kcal 44307kcal 44861kcal 45414kcal 45968kcal 46522kcal 47076kcal 47630kcal 48184kcal 48737kcal 49291kcal 49845kcal 50399kcal 50953kcal 51507kcal 52060kcal 52614kcal 53168kcal 53722kcal 54276kcal 54830kcal 55384kcal 55937kcal 56491kcal 57045kcal 57599kcal 58153kcal 58707kcal 59260kcal 59814kcal 60368kcal 60922kcal 61476kcal 62030kcal 62583kcal 63137kcal 63691kcal 64245kcal 64799kcal 65353kcal 65906kcal 66460kcal 67014kcal 67568kcal 68122kcal 68676kcal 69230kcal 69783kcal 70337kcal 70891kcal 71445kcal 71999kcal 72553kcal 73106kcal 73660kcal 74214kcal 74768kcal 75322kcal 75876kcal 76429kcal 76983kcal 77537kcal 78091kcal 78645kcal 79199kcal 79752kcal 80306kcal 80860kcal 81414kcal 81968kcal 82522kcal 83076kcal
山登り 19384kcal 19938kcal 20492kcal 21045kcal 21599kcal 22153kcal 22707kcal 23261kcal 23815kcal 24368kcal 24922kcal 25476kcal 26030kcal 26584kcal 27138kcal 27692kcal 28245kcal 28799kcal 29353kcal 29907kcal 30461kcal 31015kcal 31568kcal 32122kcal 32676kcal 33230kcal 33784kcal 34338kcal 34891kcal 35445kcal 35999kcal 36553kcal 37107kcal 37661kcal 38214kcal 38768kcal 39322kcal 39876kcal 40430kcal 40984kcal 41538kcal 42091kcal 42645kcal 43199kcal 43753kcal 44307kcal 44861kcal 45414kcal 45968kcal 46522kcal 47076kcal 47630kcal 48184kcal 48737kcal 49291kcal 49845kcal 50399kcal 50953kcal 51507kcal 52060kcal 52614kcal 53168kcal 53722kcal 54276kcal 54830kcal 55384kcal 55937kcal 56491kcal 57045kcal 57599kcal 58153kcal 58707kcal 59260kcal 59814kcal 60368kcal 60922kcal 61476kcal 62030kcal 62583kcal 63137kcal 63691kcal 64245kcal 64799kcal 65353kcal 65906kcal 66460kcal 67014kcal 67568kcal 68122kcal 68676kcal 69230kcal 69783kcal 70337kcal 70891kcal 71445kcal 71999kcal 72553kcal 73106kcal 73660kcal 74214kcal 74768kcal 75322kcal 75876kcal 76429kcal 76983kcal 77537kcal 78091kcal 78645kcal 79199kcal 79752kcal 80306kcal 80860kcal 81414kcal 81968kcal 82522kcal 83076kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19384kcal 19938kcal 20492kcal 21045kcal 21599kcal 22153kcal 22707kcal 23261kcal 23815kcal 24368kcal 24922kcal 25476kcal 26030kcal 26584kcal 27138kcal 27692kcal 28245kcal 28799kcal 29353kcal 29907kcal 30461kcal 31015kcal 31568kcal 32122kcal 32676kcal 33230kcal 33784kcal 34338kcal 34891kcal 35445kcal 35999kcal 36553kcal 37107kcal 37661kcal 38214kcal 38768kcal 39322kcal 39876kcal 40430kcal 40984kcal 41538kcal 42091kcal 42645kcal 43199kcal 43753kcal 44307kcal 44861kcal 45414kcal 45968kcal 46522kcal 47076kcal 47630kcal 48184kcal 48737kcal 49291kcal 49845kcal 50399kcal 50953kcal 51507kcal 52060kcal 52614kcal 53168kcal 53722kcal 54276kcal 54830kcal 55384kcal 55937kcal 56491kcal 57045kcal 57599kcal 58153kcal 58707kcal 59260kcal 59814kcal 60368kcal 60922kcal 61476kcal 62030kcal 62583kcal 63137kcal 63691kcal 64245kcal 64799kcal 65353kcal 65906kcal 66460kcal 67014kcal 67568kcal 68122kcal 68676kcal 69230kcal 69783kcal 70337kcal 70891kcal 71445kcal 71999kcal 72553kcal 73106kcal 73660kcal 74214kcal 74768kcal 75322kcal 75876kcal 76429kcal 76983kcal 77537kcal 78091kcal 78645kcal 79199kcal 79752kcal 80306kcal 80860kcal 81414kcal 81968kcal 82522kcal 83076kcal
HIIT
ジャンプあり		 19384kcal 19938kcal 20492kcal 21045kcal 21599kcal 22153kcal 22707kcal 23261kcal 23815kcal 24368kcal 24922kcal 25476kcal 26030kcal 26584kcal 27138kcal 27692kcal 28245kcal 28799kcal 29353kcal 29907kcal 30461kcal 31015kcal 31568kcal 32122kcal 32676kcal 33230kcal 33784kcal 34338kcal 34891kcal 35445kcal 35999kcal 36553kcal 37107kcal 37661kcal 38214kcal 38768kcal 39322kcal 39876kcal 40430kcal 40984kcal 41538kcal 42091kcal 42645kcal 43199kcal 43753kcal 44307kcal 44861kcal 45414kcal 45968kcal 46522kcal 47076kcal 47630kcal 48184kcal 48737kcal 49291kcal 49845kcal 50399kcal 50953kcal 51507kcal 52060kcal 52614kcal 53168kcal 53722kcal 54276kcal 54830kcal 55384kcal 55937kcal 56491kcal 57045kcal 57599kcal 58153kcal 58707kcal 59260kcal 59814kcal 60368kcal 60922kcal 61476kcal 62030kcal 62583kcal 63137kcal 63691kcal 64245kcal 64799kcal 65353kcal 65906kcal 66460kcal 67014kcal 67568kcal 68122kcal 68676kcal 69230kcal 69783kcal 70337kcal 70891kcal 71445kcal 71999kcal 72553kcal 73106kcal 73660kcal 74214kcal 74768kcal 75322kcal 75876kcal 76429kcal 76983kcal 77537kcal 78091kcal 78645kcal 79199kcal 79752kcal 80306kcal 80860kcal 81414kcal 81968kcal 82522kcal 83076kcal
ダンス
普通		 17688kcal 18193kcal 18699kcal 19204kcal 19709kcal 20215kcal 20720kcal 21225kcal 21731kcal 22236kcal 22742kcal 23247kcal 23752kcal 24258kcal 24763kcal 25268kcal 25774kcal 26279kcal 26785kcal 27290kcal 27795kcal 28301kcal 28806kcal 29311kcal 29817kcal 30322kcal 30828kcal 31333kcal 31838kcal 32344kcal 32849kcal 33355kcal 33860kcal 34365kcal 34871kcal 35376kcal 35881kcal 36387kcal 36892kcal 37398kcal 37903kcal 38408kcal 38914kcal 39419kcal 39924kcal 40430kcal 40935kcal 41441kcal 41946kcal 42451kcal 42957kcal 43462kcal 43967kcal 44473kcal 44978kcal 45484kcal 45989kcal 46494kcal 47000kcal 47505kcal 48011kcal 48516kcal 49021kcal 49527kcal 50032kcal 50537kcal 51043kcal 51548kcal 52054kcal 52559kcal 53064kcal 53570kcal 54075kcal 54580kcal 55086kcal 55591kcal 56097kcal 56602kcal 57107kcal 57613kcal 58118kcal 58623kcal 59129kcal 59634kcal 60140kcal 60645kcal 61150kcal 61656kcal 62161kcal 62666kcal 63172kcal 63677kcal 64183kcal 64688kcal 65193kcal 65699kcal 66204kcal 66710kcal 67215kcal 67720kcal 68226kcal 68731kcal 69236kcal 69742kcal 70247kcal 70753kcal 71258kcal 71763kcal 72269kcal 72774kcal 73279kcal 73785kcal 74290kcal 74796kcal 75301kcal 75806kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14538kcal 14953kcal 15369kcal 15784kcal 16199kcal 16615kcal 17030kcal 17445kcal 17861kcal 18276kcal 18692kcal 19107kcal 19522kcal 19938kcal 20353kcal 20769kcal 21184kcal 21599kcal 22015kcal 22430kcal 22845kcal 23261kcal 23676kcal 24092kcal 24507kcal 24922kcal 25338kcal 25753kcal 26168kcal 26584kcal 26999kcal 27415kcal 27830kcal 28245kcal 28661kcal 29076kcal 29491kcal 29907kcal 30322kcal 30738kcal 31153kcal 31568kcal 31984kcal 32399kcal 32815kcal 33230kcal 33645kcal 34061kcal 34476kcal 34891kcal 35307kcal 35722kcal 36138kcal 36553kcal 36968kcal 37384kcal 37799kcal 38214kcal 38630kcal 39045kcal 39461kcal 39876kcal 40291kcal 40707kcal 41122kcal 41538kcal 41953kcal 42368kcal 42784kcal 43199kcal 43614kcal 44030kcal 44445kcal 44861kcal 45276kcal 45691kcal 46107kcal 46522kcal 46937kcal 47353kcal 47768kcal 48184kcal 48599kcal 49014kcal 49430kcal 49845kcal 50260kcal 50676kcal 51091kcal 51507kcal 51922kcal 52337kcal 52753kcal 53168kcal 53584kcal 53999kcal 54414kcal 54830kcal 55245kcal 55660kcal 56076kcal 56491kcal 56907kcal 57322kcal 57737kcal 58153kcal 58568kcal 58983kcal 59399kcal 59814kcal 60230kcal 60645kcal 61060kcal 61476kcal 61891kcal 62307kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14538kcal 14953kcal 15369kcal 15784kcal 16199kcal 16615kcal 17030kcal 17445kcal 17861kcal 18276kcal 18692kcal 19107kcal 19522kcal 19938kcal 20353kcal 20769kcal 21184kcal 21599kcal 22015kcal 22430kcal 22845kcal 23261kcal 23676kcal 24092kcal 24507kcal 24922kcal 25338kcal 25753kcal 26168kcal 26584kcal 26999kcal 27415kcal 27830kcal 28245kcal 28661kcal 29076kcal 29491kcal 29907kcal 30322kcal 30738kcal 31153kcal 31568kcal 31984kcal 32399kcal 32815kcal 33230kcal 33645kcal 34061kcal 34476kcal 34891kcal 35307kcal 35722kcal 36138kcal 36553kcal 36968kcal 37384kcal 37799kcal 38214kcal 38630kcal 39045kcal 39461kcal 39876kcal 40291kcal 40707kcal 41122kcal 41538kcal 41953kcal 42368kcal 42784kcal 43199kcal 43614kcal 44030kcal 44445kcal 44861kcal 45276kcal 45691kcal 46107kcal 46522kcal 46937kcal 47353kcal 47768kcal 48184kcal 48599kcal 49014kcal 49430kcal 49845kcal 50260kcal 50676kcal 51091kcal 51507kcal 51922kcal 52337kcal 52753kcal 53168kcal 53584kcal 53999kcal 54414kcal 54830kcal 55245kcal 55660kcal 56076kcal 56491kcal 56907kcal 57322kcal 57737kcal 58153kcal 58568kcal 58983kcal 59399kcal 59814kcal 60230kcal 60645kcal 61060kcal 61476kcal 61891kcal 62307kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12842kcal 13209kcal 13576kcal 13942kcal 14309kcal 14676kcal 15043kcal 15410kcal 15777kcal 16144kcal 16511kcal 16878kcal 17245kcal 17612kcal 17979kcal 18345kcal 18712kcal 19079kcal 19446kcal 19813kcal 20180kcal 20547kcal 20914kcal 21281kcal 21648kcal 22015kcal 22382kcal 22748kcal 23115kcal 23482kcal 23849kcal 24216kcal 24583kcal 24950kcal 25317kcal 25684kcal 26051kcal 26418kcal 26785kcal 27152kcal 27518kcal 27885kcal 28252kcal 28619kcal 28986kcal 29353kcal 29720kcal 30087kcal 30454kcal 30821kcal 31188kcal 31555kcal 31921kcal 32288kcal 32655kcal 33022kcal 33389kcal 33756kcal 34123kcal 34490kcal 34857kcal 35224kcal 35591kcal 35958kcal 36324kcal 36691kcal 37058kcal 37425kcal 37792kcal 38159kcal 38526kcal 38893kcal 39260kcal 39627kcal 39994kcal 40361kcal 40728kcal 41094kcal 41461kcal 41828kcal 42195kcal 42562kcal 42929kcal 43296kcal 43663kcal 44030kcal 44397kcal 44764kcal 45131kcal 45497kcal 45864kcal 46231kcal 46598kcal 46965kcal 47332kcal 47699kcal 48066kcal 48433kcal 48800kcal 49167kcal 49534kcal 49900kcal 50267kcal 50634kcal 51001kcal 51368kcal 51735kcal 52102kcal 52469kcal 52836kcal 53203kcal 53570kcal 53937kcal 54304kcal 54670kcal 55037kcal
踏み台昇降 12115kcal 12461kcal 12807kcal 13153kcal 13499kcal 13846kcal 14192kcal 14538kcal 14884kcal 15230kcal 15576kcal 15922kcal 16269kcal 16615kcal 16961kcal 17307kcal 17653kcal 17999kcal 18345kcal 18692kcal 19038kcal 19384kcal 19730kcal 20076kcal 20422kcal 20769kcal 21115kcal 21461kcal 21807kcal 22153kcal 22499kcal 22845kcal 23192kcal 23538kcal 23884kcal 24230kcal 24576kcal 24922kcal 25268kcal 25615kcal 25961kcal 26307kcal 26653kcal 26999kcal 27345kcal 27692kcal 28038kcal 28384kcal 28730kcal 29076kcal 29422kcal 29768kcal 30115kcal 30461kcal 30807kcal 31153kcal 31499kcal 31845kcal 32191kcal 32538kcal 32884kcal 33230kcal 33576kcal 33922kcal 34268kcal 34615kcal 34961kcal 35307kcal 35653kcal 35999kcal 36345kcal 36691kcal 37038kcal 37384kcal 37730kcal 38076kcal 38422kcal 38768kcal 39114kcal 39461kcal 39807kcal 40153kcal 40499kcal 40845kcal 41191kcal 41538kcal 41884kcal 42230kcal 42576kcal 42922kcal 43268kcal 43614kcal 43961kcal 44307kcal 44653kcal 44999kcal 45345kcal 45691kcal 46037kcal 46384kcal 46730kcal 47076kcal 47422kcal 47768kcal 48114kcal 48461kcal 48807kcal 49153kcal 49499kcal 49845kcal 50191kcal 50537kcal 50884kcal 51230kcal 51576kcal 51922kcal
HIIT
ジャンプなし		 12115kcal 12461kcal 12807kcal 13153kcal 13499kcal 13846kcal 14192kcal 14538kcal 14884kcal 15230kcal 15576kcal 15922kcal 16269kcal 16615kcal 16961kcal 17307kcal 17653kcal 17999kcal 18345kcal 18692kcal 19038kcal 19384kcal 19730kcal 20076kcal 20422kcal 20769kcal 21115kcal 21461kcal 21807kcal 22153kcal 22499kcal 22845kcal 23192kcal 23538kcal 23884kcal 24230kcal 24576kcal 24922kcal 25268kcal 25615kcal 25961kcal 26307kcal 26653kcal 26999kcal 27345kcal 27692kcal 28038kcal 28384kcal 28730kcal 29076kcal 29422kcal 29768kcal 30115kcal 30461kcal 30807kcal 31153kcal 31499kcal 31845kcal 32191kcal 32538kcal 32884kcal 33230kcal 33576kcal 33922kcal 34268kcal 34615kcal 34961kcal 35307kcal 35653kcal 35999kcal 36345kcal 36691kcal 37038kcal 37384kcal 37730kcal 38076kcal 38422kcal 38768kcal 39114kcal 39461kcal 39807kcal 40153kcal 40499kcal 40845kcal 41191kcal 41538kcal 41884kcal 42230kcal 42576kcal 42922kcal 43268kcal 43614kcal 43961kcal 44307kcal 44653kcal 44999kcal 45345kcal 45691kcal 46037kcal 46384kcal 46730kcal 47076kcal 47422kcal 47768kcal 48114kcal 48461kcal 48807kcal 49153kcal 49499kcal 49845kcal 50191kcal 50537kcal 50884kcal 51230kcal 51576kcal 51922kcal
ダンス
ゆっくり		 12115kcal 12461kcal 12807kcal 13153kcal 13499kcal 13846kcal 14192kcal 14538kcal 14884kcal 15230kcal 15576kcal 15922kcal 16269kcal 16615kcal 16961kcal 17307kcal 17653kcal 17999kcal 18345kcal 18692kcal 19038kcal 19384kcal 19730kcal 20076kcal 20422kcal 20769kcal 21115kcal 21461kcal 21807kcal 22153kcal 22499kcal 22845kcal 23192kcal 23538kcal 23884kcal 24230kcal 24576kcal 24922kcal 25268kcal 25615kcal 25961kcal 26307kcal 26653kcal 26999kcal 27345kcal 27692kcal 28038kcal 28384kcal 28730kcal 29076kcal 29422kcal 29768kcal 30115kcal 30461kcal 30807kcal 31153kcal 31499kcal 31845kcal 32191kcal 32538kcal 32884kcal 33230kcal 33576kcal 33922kcal 34268kcal 34615kcal 34961kcal 35307kcal 35653kcal 35999kcal 36345kcal 36691kcal 37038kcal 37384kcal 37730kcal 38076kcal 38422kcal 38768kcal 39114kcal 39461kcal 39807kcal 40153kcal 40499kcal 40845kcal 41191kcal 41538kcal 41884kcal 42230kcal 42576kcal 42922kcal 43268kcal 43614kcal 43961kcal 44307kcal 44653kcal 44999kcal 45345kcal 45691kcal 46037kcal 46384kcal 46730kcal 47076kcal 47422kcal 47768kcal 48114kcal 48461kcal 48807kcal 49153kcal 49499kcal 49845kcal 50191kcal 50537kcal 50884kcal 51230kcal 51576kcal 51922kcal
筋トレ
スクワット		 12115kcal 12461kcal 12807kcal 13153kcal 13499kcal 13846kcal 14192kcal 14538kcal 14884kcal 15230kcal 15576kcal 15922kcal 16269kcal 16615kcal 16961kcal 17307kcal 17653kcal 17999kcal 18345kcal 18692kcal 19038kcal 19384kcal 19730kcal 20076kcal 20422kcal 20769kcal 21115kcal 21461kcal 21807kcal 22153kcal 22499kcal 22845kcal 23192kcal 23538kcal 23884kcal 24230kcal 24576kcal 24922kcal 25268kcal 25615kcal 25961kcal 26307kcal 26653kcal 26999kcal 27345kcal 27692kcal 28038kcal 28384kcal 28730kcal 29076kcal 29422kcal 29768kcal 30115kcal 30461kcal 30807kcal 31153kcal 31499kcal 31845kcal 32191kcal 32538kcal 32884kcal 33230kcal 33576kcal 33922kcal 34268kcal 34615kcal 34961kcal 35307kcal 35653kcal 35999kcal 36345kcal 36691kcal 37038kcal 37384kcal 37730kcal 38076kcal 38422kcal 38768kcal 39114kcal 39461kcal 39807kcal 40153kcal 40499kcal 40845kcal 41191kcal 41538kcal 41884kcal 42230kcal 42576kcal 42922kcal 43268kcal 43614kcal 43961kcal 44307kcal 44653kcal 44999kcal 45345kcal 45691kcal 46037kcal 46384kcal 46730kcal 47076kcal 47422kcal 47768kcal 48114kcal 48461kcal 48807kcal 49153kcal 49499kcal 49845kcal 50191kcal 50537kcal 50884kcal 51230kcal 51576kcal 51922kcal
部屋の片づけ全般 11630kcal 11962kcal 12295kcal 12627kcal 12959kcal 13292kcal 13624kcal 13956kcal 14289kcal 14621kcal 14953kcal 15285kcal 15618kcal 15950kcal 16282kcal 16615kcal 16947kcal 17279kcal 17612kcal 17944kcal 18276kcal 18609kcal 18941kcal 19273kcal 19605kcal 19938kcal 20270kcal 20602kcal 20935kcal 21267kcal 21599kcal 21932kcal 22264kcal 22596kcal 22928kcal 23261kcal 23593kcal 23925kcal 24258kcal 24590kcal 24922kcal 25255kcal 25587kcal 25919kcal 26252kcal 26584kcal 26916kcal 27248kcal 27581kcal 27913kcal 28245kcal 28578kcal 28910kcal 29242kcal 29575kcal 29907kcal 30239kcal 30571kcal 30904kcal 31236kcal 31568kcal 31901kcal 32233kcal 32565kcal 32898kcal 33230kcal 33562kcal 33895kcal 34227kcal 34559kcal 34891kcal 35224kcal 35556kcal 35888kcal 36221kcal 36553kcal 36885kcal 37218kcal 37550kcal 37882kcal 38214kcal 38547kcal 38879kcal 39211kcal 39544kcal 39876kcal 40208kcal 40541kcal 40873kcal 41205kcal 41538kcal 41870kcal 42202kcal 42534kcal 42867kcal 43199kcal 43531kcal 43864kcal 44196kcal 44528kcal 44861kcal 45193kcal 45525kcal 45857kcal 46190kcal 46522kcal 46854kcal 47187kcal 47519kcal 47851kcal 48184kcal 48516kcal 48848kcal 49180kcal 49513kcal 49845kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10903kcal 11215kcal 11526kcal 11838kcal 12149kcal 12461kcal 12772kcal 13084kcal 13396kcal 13707kcal 14019kcal 14330kcal 14642kcal 14953kcal 15265kcal 15576kcal 15888kcal 16199kcal 16511kcal 16822kcal 17134kcal 17445kcal 17757kcal 18069kcal 18380kcal 18692kcal 19003kcal 19315kcal 19626kcal 19938kcal 20249kcal 20561kcal 20872kcal 21184kcal 21495kcal 21807kcal 22118kcal 22430kcal 22742kcal 23053kcal 23365kcal 23676kcal 23988kcal 24299kcal 24611kcal 24922kcal 25234kcal 25545kcal 25857kcal 26168kcal 26480kcal 26792kcal 27103kcal 27415kcal 27726kcal 28038kcal 28349kcal 28661kcal 28972kcal 29284kcal 29595kcal 29907kcal 30218kcal 30530kcal 30841kcal 31153kcal 31465kcal 31776kcal 32088kcal 32399kcal 32711kcal 33022kcal 33334kcal 33645kcal 33957kcal 34268kcal 34580kcal 34891kcal 35203kcal 35514kcal 35826kcal 36138kcal 36449kcal 36761kcal 37072kcal 37384kcal 37695kcal 38007kcal 38318kcal 38630kcal 38941kcal 39253kcal 39564kcal 39876kcal 40188kcal 40499kcal 40811kcal 41122kcal 41434kcal 41745kcal 42057kcal 42368kcal 42680kcal 42991kcal 43303kcal 43614kcal 43926kcal 44237kcal 44549kcal 44861kcal 45172kcal 45484kcal 45795kcal 46107kcal 46418kcal 46730kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10419kcal 10716kcal 11014kcal 11312kcal 11609kcal 11907kcal 12205kcal 12502kcal 12800kcal 13098kcal 13396kcal 13693kcal 13991kcal 14289kcal 14586kcal 14884kcal 15182kcal 15479kcal 15777kcal 16075kcal 16372kcal 16670kcal 16968kcal 17265kcal 17563kcal 17861kcal 18159kcal 18456kcal 18754kcal 19052kcal 19349kcal 19647kcal 19945kcal 20242kcal 20540kcal 20838kcal 21135kcal 21433kcal 21731kcal 22028kcal 22326kcal 22624kcal 22922kcal 23219kcal 23517kcal 23815kcal 24112kcal 24410kcal 24708kcal 25005kcal 25303kcal 25601kcal 25898kcal 26196kcal 26494kcal 26792kcal 27089kcal 27387kcal 27685kcal 27982kcal 28280kcal 28578kcal 28875kcal 29173kcal 29471kcal 29768kcal 30066kcal 30364kcal 30661kcal 30959kcal 31257kcal 31555kcal 31852kcal 32150kcal 32448kcal 32745kcal 33043kcal 33341kcal 33638kcal 33936kcal 34234kcal 34531kcal 34829kcal 35127kcal 35424kcal 35722kcal 36020kcal 36318kcal 36615kcal 36913kcal 37211kcal 37508kcal 37806kcal 38104kcal 38401kcal 38699kcal 38997kcal 39294kcal 39592kcal 39890kcal 40188kcal 40485kcal 40783kcal 41081kcal 41378kcal 41676kcal 41974kcal 42271kcal 42569kcal 42867kcal 43164kcal 43462kcal 43760kcal 44057kcal 44355kcal 44653kcal
ヨガ
パワー		 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11907kcal 12184kcal 12461kcal 12738kcal 13015kcal 13292kcal 13569kcal 13846kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14953kcal 15230kcal 15507kcal 15784kcal 16061kcal 16338kcal 16615kcal 16892kcal 17169kcal 17445kcal 17722kcal 17999kcal 18276kcal 18553kcal 18830kcal 19107kcal 19384kcal 19661kcal 19938kcal 20215kcal 20492kcal 20769kcal 21045kcal 21322kcal 21599kcal 21876kcal 22153kcal 22430kcal 22707kcal 22984kcal 23261kcal 23538kcal 23815kcal 24092kcal 24368kcal 24645kcal 24922kcal 25199kcal 25476kcal 25753kcal 26030kcal 26307kcal 26584kcal 26861kcal 27138kcal 27415kcal 27692kcal 27968kcal 28245kcal 28522kcal 28799kcal 29076kcal 29353kcal 29630kcal 29907kcal 30184kcal 30461kcal 30738kcal 31015kcal 31291kcal 31568kcal 31845kcal 32122kcal 32399kcal 32676kcal 32953kcal 33230kcal 33507kcal 33784kcal 34061kcal 34338kcal 34615kcal 34891kcal 35168kcal 35445kcal 35722kcal 35999kcal 36276kcal 36553kcal 36830kcal 37107kcal 37384kcal 37661kcal 37938kcal 38214kcal 38491kcal 38768kcal 39045kcal 39322kcal 39599kcal 39876kcal 40153kcal 40430kcal 40707kcal 40984kcal 41261kcal 41538kcal
筋トレ
腹筋運動		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10786kcal 11049kcal 11312kcal 11575kcal 11838kcal 12101kcal 12364kcal 12627kcal 12890kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14469kcal 14732kcal 14995kcal 15258kcal 15521kcal 15784kcal 16047kcal 16310kcal 16573kcal 16836kcal 17099kcal 17362kcal 17625kcal 17889kcal 18152kcal 18415kcal 18678kcal 18941kcal 19204kcal 19467kcal 19730kcal 19993kcal 20256kcal 20519kcal 20782kcal 21045kcal 21308kcal 21572kcal 21835kcal 22098kcal 22361kcal 22624kcal 22887kcal 23150kcal 23413kcal 23676kcal 23939kcal 24202kcal 24465kcal 24728kcal 24992kcal 25255kcal 25518kcal 25781kcal 26044kcal 26307kcal 26570kcal 26833kcal 27096kcal 27359kcal 27622kcal 27885kcal 28148kcal 28411kcal 28675kcal 28938kcal 29201kcal 29464kcal 29727kcal 29990kcal 30253kcal 30516kcal 30779kcal 31042kcal 31305kcal 31568kcal 31831kcal 32095kcal 32358kcal 32621kcal 32884kcal 33147kcal 33410kcal 33673kcal 33936kcal 34199kcal 34462kcal 34725kcal 34988kcal 35251kcal 35514kcal 35778kcal 36041kcal 36304kcal 36567kcal 36830kcal 37093kcal 37356kcal 37619kcal 37882kcal 38145kcal 38408kcal 38671kcal 38934kcal 39198kcal 39461kcal
筋トレ
背筋運動		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10786kcal 11049kcal 11312kcal 11575kcal 11838kcal 12101kcal 12364kcal 12627kcal 12890kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14469kcal 14732kcal 14995kcal 15258kcal 15521kcal 15784kcal 16047kcal 16310kcal 16573kcal 16836kcal 17099kcal 17362kcal 17625kcal 17889kcal 18152kcal 18415kcal 18678kcal 18941kcal 19204kcal 19467kcal 19730kcal 19993kcal 20256kcal 20519kcal 20782kcal 21045kcal 21308kcal 21572kcal 21835kcal 22098kcal 22361kcal 22624kcal 22887kcal 23150kcal 23413kcal 23676kcal 23939kcal 24202kcal 24465kcal 24728kcal 24992kcal 25255kcal 25518kcal 25781kcal 26044kcal 26307kcal 26570kcal 26833kcal 27096kcal 27359kcal 27622kcal 27885kcal 28148kcal 28411kcal 28675kcal 28938kcal 29201kcal 29464kcal 29727kcal 29990kcal 30253kcal 30516kcal 30779kcal 31042kcal 31305kcal 31568kcal 31831kcal 32095kcal 32358kcal 32621kcal 32884kcal 33147kcal 33410kcal 33673kcal 33936kcal 34199kcal 34462kcal 34725kcal 34988kcal 35251kcal 35514kcal 35778kcal 36041kcal 36304kcal 36567kcal 36830kcal 37093kcal 37356kcal 37619kcal 37882kcal 38145kcal 38408kcal 38671kcal 38934kcal 39198kcal 39461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10786kcal 11049kcal 11312kcal 11575kcal 11838kcal 12101kcal 12364kcal 12627kcal 12890kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14469kcal 14732kcal 14995kcal 15258kcal 15521kcal 15784kcal 16047kcal 16310kcal 16573kcal 16836kcal 17099kcal 17362kcal 17625kcal 17889kcal 18152kcal 18415kcal 18678kcal 18941kcal 19204kcal 19467kcal 19730kcal 19993kcal 20256kcal 20519kcal 20782kcal 21045kcal 21308kcal 21572kcal 21835kcal 22098kcal 22361kcal 22624kcal 22887kcal 23150kcal 23413kcal 23676kcal 23939kcal 24202kcal 24465kcal 24728kcal 24992kcal 25255kcal 25518kcal 25781kcal 26044kcal 26307kcal 26570kcal 26833kcal 27096kcal 27359kcal 27622kcal 27885kcal 28148kcal 28411kcal 28675kcal 28938kcal 29201kcal 29464kcal 29727kcal 29990kcal 30253kcal 30516kcal 30779kcal 31042kcal 31305kcal 31568kcal 31831kcal 32095kcal 32358kcal 32621kcal 32884kcal 33147kcal 33410kcal 33673kcal 33936kcal 34199kcal 34462kcal 34725kcal 34988kcal 35251kcal 35514kcal 35778kcal 36041kcal 36304kcal 36567kcal 36830kcal 37093kcal 37356kcal 37619kcal 37882kcal 38145kcal 38408kcal 38671kcal 38934kcal 39198kcal 39461kcal
筋トレ
懸垂		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10786kcal 11049kcal 11312kcal 11575kcal 11838kcal 12101kcal 12364kcal 12627kcal 12890kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14469kcal 14732kcal 14995kcal 15258kcal 15521kcal 15784kcal 16047kcal 16310kcal 16573kcal 16836kcal 17099kcal 17362kcal 17625kcal 17889kcal 18152kcal 18415kcal 18678kcal 18941kcal 19204kcal 19467kcal 19730kcal 19993kcal 20256kcal 20519kcal 20782kcal 21045kcal 21308kcal 21572kcal 21835kcal 22098kcal 22361kcal 22624kcal 22887kcal 23150kcal 23413kcal 23676kcal 23939kcal 24202kcal 24465kcal 24728kcal 24992kcal 25255kcal 25518kcal 25781kcal 26044kcal 26307kcal 26570kcal 26833kcal 27096kcal 27359kcal 27622kcal 27885kcal 28148kcal 28411kcal 28675kcal 28938kcal 29201kcal 29464kcal 29727kcal 29990kcal 30253kcal 30516kcal 30779kcal 31042kcal 31305kcal 31568kcal 31831kcal 32095kcal 32358kcal 32621kcal 32884kcal 33147kcal 33410kcal 33673kcal 33936kcal 34199kcal 34462kcal 34725kcal 34988kcal 35251kcal 35514kcal 35778kcal 36041kcal 36304kcal 36567kcal 36830kcal 37093kcal 37356kcal 37619kcal 37882kcal 38145kcal 38408kcal 38671kcal 38934kcal 39198kcal 39461kcal
トランポリン
ゆっくり		 8480kcal 8722kcal 8965kcal 9207kcal 9449kcal 9692kcal 9934kcal 10176kcal 10419kcal 10661kcal 10903kcal 11146kcal 11388kcal 11630kcal 11872kcal 12115kcal 12357kcal 12599kcal 12842kcal 13084kcal 13326kcal 13569kcal 13811kcal 14053kcal 14295kcal 14538kcal 14780kcal 15022kcal 15265kcal 15507kcal 15749kcal 15992kcal 16234kcal 16476kcal 16719kcal 16961kcal 17203kcal 17445kcal 17688kcal 17930kcal 18172kcal 18415kcal 18657kcal 18899kcal 19142kcal 19384kcal 19626kcal 19869kcal 20111kcal 20353kcal 20595kcal 20838kcal 21080kcal 21322kcal 21565kcal 21807kcal 22049kcal 22292kcal 22534kcal 22776kcal 23018kcal 23261kcal 23503kcal 23745kcal 23988kcal 24230kcal 24472kcal 24715kcal 24957kcal 25199kcal 25442kcal 25684kcal 25926kcal 26168kcal 26411kcal 26653kcal 26895kcal 27138kcal 27380kcal 27622kcal 27865kcal 28107kcal 28349kcal 28591kcal 28834kcal 29076kcal 29318kcal 29561kcal 29803kcal 30045kcal 30288kcal 30530kcal 30772kcal 31015kcal 31257kcal 31499kcal 31741kcal 31984kcal 32226kcal 32468kcal 32711kcal 32953kcal 33195kcal 33438kcal 33680kcal 33922kcal 34165kcal 34407kcal 34649kcal 34891kcal 35134kcal 35376kcal 35618kcal 35861kcal 36103kcal 36345kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8480kcal 8722kcal 8965kcal 9207kcal 9449kcal 9692kcal 9934kcal 10176kcal 10419kcal 10661kcal 10903kcal 11146kcal 11388kcal 11630kcal 11872kcal 12115kcal 12357kcal 12599kcal 12842kcal 13084kcal 13326kcal 13569kcal 13811kcal 14053kcal 14295kcal 14538kcal 14780kcal 15022kcal 15265kcal 15507kcal 15749kcal 15992kcal 16234kcal 16476kcal 16719kcal 16961kcal 17203kcal 17445kcal 17688kcal 17930kcal 18172kcal 18415kcal 18657kcal 18899kcal 19142kcal 19384kcal 19626kcal 19869kcal 20111kcal 20353kcal 20595kcal 20838kcal 21080kcal 21322kcal 21565kcal 21807kcal 22049kcal 22292kcal 22534kcal 22776kcal 23018kcal 23261kcal 23503kcal 23745kcal 23988kcal 24230kcal 24472kcal 24715kcal 24957kcal 25199kcal 25442kcal 25684kcal 25926kcal 26168kcal 26411kcal 26653kcal 26895kcal 27138kcal 27380kcal 27622kcal 27865kcal 28107kcal 28349kcal 28591kcal 28834kcal 29076kcal 29318kcal 29561kcal 29803kcal 30045kcal 30288kcal 30530kcal 30772kcal 31015kcal 31257kcal 31499kcal 31741kcal 31984kcal 32226kcal 32468kcal 32711kcal 32953kcal 33195kcal 33438kcal 33680kcal 33922kcal 34165kcal 34407kcal 34649kcal 34891kcal 35134kcal 35376kcal 35618kcal 35861kcal 36103kcal 36345kcal
料理全般 8480kcal 8722kcal 8965kcal 9207kcal 9449kcal 9692kcal 9934kcal 10176kcal 10419kcal 10661kcal 10903kcal 11146kcal 11388kcal 11630kcal 11872kcal 12115kcal 12357kcal 12599kcal 12842kcal 13084kcal 13326kcal 13569kcal 13811kcal 14053kcal 14295kcal 14538kcal 14780kcal 15022kcal 15265kcal 15507kcal 15749kcal 15992kcal 16234kcal 16476kcal 16719kcal 16961kcal 17203kcal 17445kcal 17688kcal 17930kcal 18172kcal 18415kcal 18657kcal 18899kcal 19142kcal 19384kcal 19626kcal 19869kcal 20111kcal 20353kcal 20595kcal 20838kcal 21080kcal 21322kcal 21565kcal 21807kcal 22049kcal 22292kcal 22534kcal 22776kcal 23018kcal 23261kcal 23503kcal 23745kcal 23988kcal 24230kcal 24472kcal 24715kcal 24957kcal 25199kcal 25442kcal 25684kcal 25926kcal 26168kcal 26411kcal 26653kcal 26895kcal 27138kcal 27380kcal 27622kcal 27865kcal 28107kcal 28349kcal 28591kcal 28834kcal 29076kcal 29318kcal 29561kcal 29803kcal 30045kcal 30288kcal 30530kcal 30772kcal 31015kcal 31257kcal 31499kcal 31741kcal 31984kcal 32226kcal 32468kcal 32711kcal 32953kcal 33195kcal 33438kcal 33680kcal 33922kcal 34165kcal 34407kcal 34649kcal 34891kcal 35134kcal 35376kcal 35618kcal 35861kcal 36103kcal 36345kcal
掃除機をかける 7996kcal 8224kcal 8452kcal 8681kcal 8909kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10052kcal 10280kcal 10509kcal 10737kcal 10966kcal 11194kcal 11422kcal 11651kcal 11879kcal 12108kcal 12336kcal 12565kcal 12793kcal 13022kcal 13250kcal 13479kcal 13707kcal 13935kcal 14164kcal 14392kcal 14621kcal 14849kcal 15078kcal 15306kcal 15535kcal 15763kcal 15992kcal 16220kcal 16449kcal 16677kcal 16905kcal 17134kcal 17362kcal 17591kcal 17819kcal 18048kcal 18276kcal 18505kcal 18733kcal 18962kcal 19190kcal 19419kcal 19647kcal 19875kcal 20104kcal 20332kcal 20561kcal 20789kcal 21018kcal 21246kcal 21475kcal 21703kcal 21932kcal 22160kcal 22388kcal 22617kcal 22845kcal 23074kcal 23302kcal 23531kcal 23759kcal 23988kcal 24216kcal 24445kcal 24673kcal 24902kcal 25130kcal 25358kcal 25587kcal 25815kcal 26044kcal 26272kcal 26501kcal 26729kcal 26958kcal 27186kcal 27415kcal 27643kcal 27871kcal 28100kcal 28328kcal 28557kcal 28785kcal 29014kcal 29242kcal 29471kcal 29699kcal 29928kcal 30156kcal 30385kcal 30613kcal 30841kcal 31070kcal 31298kcal 31527kcal 31755kcal 31984kcal 32212kcal 32441kcal 32669kcal 32898kcal 33126kcal 33355kcal 33583kcal 33811kcal 34040kcal 34268kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7269kcal 7476kcal 7684kcal 7892kcal 8099kcal 8307kcal 8515kcal 8722kcal 8930kcal 9138kcal 9346kcal 9553kcal 9761kcal 9969kcal 10176kcal 10384kcal 10592kcal 10799kcal 11007kcal 11215kcal 11422kcal 11630kcal 11838kcal 12046kcal 12253kcal 12461kcal 12669kcal 12876kcal 13084kcal 13292kcal 13499kcal 13707kcal 13915kcal 14122kcal 14330kcal 14538kcal 14745kcal 14953kcal 15161kcal 15369kcal 15576kcal 15784kcal 15992kcal 16199kcal 16407kcal 16615kcal 16822kcal 17030kcal 17238kcal 17445kcal 17653kcal 17861kcal 18069kcal 18276kcal 18484kcal 18692kcal 18899kcal 19107kcal 19315kcal 19522kcal 19730kcal 19938kcal 20145kcal 20353kcal 20561kcal 20769kcal 20976kcal 21184kcal 21392kcal 21599kcal 21807kcal 22015kcal 22222kcal 22430kcal 22638kcal 22845kcal 23053kcal 23261kcal 23468kcal 23676kcal 23884kcal 24092kcal 24299kcal 24507kcal 24715kcal 24922kcal 25130kcal 25338kcal 25545kcal 25753kcal 25961kcal 26168kcal 26376kcal 26584kcal 26792kcal 26999kcal 27207kcal 27415kcal 27622kcal 27830kcal 28038kcal 28245kcal 28453kcal 28661kcal 28868kcal 29076kcal 29284kcal 29491kcal 29699kcal 29907kcal 30115kcal 30322kcal 30530kcal 30738kcal 30945kcal 31153kcal
体をよく動かす仕事 7269kcal 7476kcal 7684kcal 7892kcal 8099kcal 8307kcal 8515kcal 8722kcal 8930kcal 9138kcal 9346kcal 9553kcal 9761kcal 9969kcal 10176kcal 10384kcal 10592kcal 10799kcal 11007kcal 11215kcal 11422kcal 11630kcal 11838kcal 12046kcal 12253kcal 12461kcal 12669kcal 12876kcal 13084kcal 13292kcal 13499kcal 13707kcal 13915kcal 14122kcal 14330kcal 14538kcal 14745kcal 14953kcal 15161kcal 15369kcal 15576kcal 15784kcal 15992kcal 16199kcal 16407kcal 16615kcal 16822kcal 17030kcal 17238kcal 17445kcal 17653kcal 17861kcal 18069kcal 18276kcal 18484kcal 18692kcal 18899kcal 19107kcal 19315kcal 19522kcal 19730kcal 19938kcal 20145kcal 20353kcal 20561kcal 20769kcal 20976kcal 21184kcal 21392kcal 21599kcal 21807kcal 22015kcal 22222kcal 22430kcal 22638kcal 22845kcal 23053kcal 23261kcal 23468kcal 23676kcal 23884kcal 24092kcal 24299kcal 24507kcal 24715kcal 24922kcal 25130kcal 25338kcal 25545kcal 25753kcal 25961kcal 26168kcal 26376kcal 26584kcal 26792kcal 26999kcal 27207kcal 27415kcal 27622kcal 27830kcal 28038kcal 28245kcal 28453kcal 28661kcal 28868kcal 29076kcal 29284kcal 29491kcal 29699kcal 29907kcal 30115kcal 30322kcal 30530kcal 30738kcal 30945kcal 31153kcal
皿洗い 7269kcal 7476kcal 7684kcal 7892kcal 8099kcal 8307kcal 8515kcal 8722kcal 8930kcal 9138kcal 9346kcal 9553kcal 9761kcal 9969kcal 10176kcal 10384kcal 10592kcal 10799kcal 11007kcal 11215kcal 11422kcal 11630kcal 11838kcal 12046kcal 12253kcal 12461kcal 12669kcal 12876kcal 13084kcal 13292kcal 13499kcal 13707kcal 13915kcal 14122kcal 14330kcal 14538kcal 14745kcal 14953kcal 15161kcal 15369kcal 15576kcal 15784kcal 15992kcal 16199kcal 16407kcal 16615kcal 16822kcal 17030kcal 17238kcal 17445kcal 17653kcal 17861kcal 18069kcal 18276kcal 18484kcal 18692kcal 18899kcal 19107kcal 19315kcal 19522kcal 19730kcal 19938kcal 20145kcal 20353kcal 20561kcal 20769kcal 20976kcal 21184kcal 21392kcal 21599kcal 21807kcal 22015kcal 22222kcal 22430kcal 22638kcal 22845kcal 23053kcal 23261kcal 23468kcal 23676kcal 23884kcal 24092kcal 24299kcal 24507kcal 24715kcal 24922kcal 25130kcal 25338kcal 25545kcal 25753kcal 25961kcal 26168kcal 26376kcal 26584kcal 26792kcal 26999kcal 27207kcal 27415kcal 27622kcal 27830kcal 28038kcal 28245kcal 28453kcal 28661kcal 28868kcal 29076kcal 29284kcal 29491kcal 29699kcal 29907kcal 30115kcal 30322kcal 30530kcal 30738kcal 30945kcal 31153kcal
ヨガ
ハタ		 7269kcal 7476kcal 7684kcal 7892kcal 8099kcal 8307kcal 8515kcal 8722kcal 8930kcal 9138kcal 9346kcal 9553kcal 9761kcal 9969kcal 10176kcal 10384kcal 10592kcal 10799kcal 11007kcal 11215kcal 11422kcal 11630kcal 11838kcal 12046kcal 12253kcal 12461kcal 12669kcal 12876kcal 13084kcal 13292kcal 13499kcal 13707kcal 13915kcal 14122kcal 14330kcal 14538kcal 14745kcal 14953kcal 15161kcal 15369kcal 15576kcal 15784kcal 15992kcal 16199kcal 16407kcal 16615kcal 16822kcal 17030kcal 17238kcal 17445kcal 17653kcal 17861kcal 18069kcal 18276kcal 18484kcal 18692kcal 18899kcal 19107kcal 19315kcal 19522kcal 19730kcal 19938kcal 20145kcal 20353kcal 20561kcal 20769kcal 20976kcal 21184kcal 21392kcal 21599kcal 21807kcal 22015kcal 22222kcal 22430kcal 22638kcal 22845kcal 23053kcal 23261kcal 23468kcal 23676kcal 23884kcal 24092kcal 24299kcal 24507kcal 24715kcal 24922kcal 25130kcal 25338kcal 25545kcal 25753kcal 25961kcal 26168kcal 26376kcal 26584kcal 26792kcal 26999kcal 27207kcal 27415kcal 27622kcal 27830kcal 28038kcal 28245kcal 28453kcal 28661kcal 28868kcal 29076kcal 29284kcal 29491kcal 29699kcal 29907kcal 30115kcal 30322kcal 30530kcal 30738kcal 30945kcal 31153kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal
自動車を運転 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4846kcal 4984kcal 5123kcal 5261kcal 5399kcal 5538kcal 5676kcal 5815kcal 5953kcal 6092kcal 6230kcal 6369kcal 6507kcal 6646kcal 6784kcal 6923kcal 7061kcal 7199kcal 7338kcal 7476kcal 7615kcal 7753kcal 7892kcal 8030kcal 8169kcal 8307kcal 8446kcal 8584kcal 8722kcal 8861kcal 8999kcal 9138kcal 9276kcal 9415kcal 9553kcal 9692kcal 9830kcal 9969kcal 10107kcal 10246kcal 10384kcal 10522kcal 10661kcal 10799kcal 10938kcal 11076kcal 11215kcal 11353kcal 11492kcal 11630kcal 11769kcal 11907kcal 12046kcal 12184kcal 12322kcal 12461kcal 12599kcal 12738kcal 12876kcal 13015kcal 13153kcal 13292kcal 13430kcal 13569kcal 13707kcal 13846kcal 13984kcal 14122kcal 14261kcal 14399kcal 14538kcal 14676kcal 14815kcal 14953kcal 15092kcal 15230kcal 15369kcal 15507kcal 15645kcal 15784kcal 15922kcal 16061kcal 16199kcal 16338kcal 16476kcal 16615kcal 16753kcal 16892kcal 17030kcal 17169kcal 17307kcal 17445kcal 17584kcal 17722kcal 17861kcal 17999kcal 18138kcal 18276kcal 18415kcal 18553kcal 18692kcal 18830kcal 18969kcal 19107kcal 19245kcal 19384kcal 19522kcal 19661kcal 19799kcal 19938kcal 20076kcal 20215kcal 20353kcal 20492kcal 20630kcal 20769kcal
風呂でシャワー 4846kcal 4984kcal 5123kcal 5261kcal 5399kcal 5538kcal 5676kcal 5815kcal 5953kcal 6092kcal 6230kcal 6369kcal 6507kcal 6646kcal 6784kcal 6923kcal 7061kcal 7199kcal 7338kcal 7476kcal 7615kcal 7753kcal 7892kcal 8030kcal 8169kcal 8307kcal 8446kcal 8584kcal 8722kcal 8861kcal 8999kcal 9138kcal 9276kcal 9415kcal 9553kcal 9692kcal 9830kcal 9969kcal 10107kcal 10246kcal 10384kcal 10522kcal 10661kcal 10799kcal 10938kcal 11076kcal 11215kcal 11353kcal 11492kcal 11630kcal 11769kcal 11907kcal 12046kcal 12184kcal 12322kcal 12461kcal 12599kcal 12738kcal 12876kcal 13015kcal 13153kcal 13292kcal 13430kcal 13569kcal 13707kcal 13846kcal 13984kcal 14122kcal 14261kcal 14399kcal 14538kcal 14676kcal 14815kcal 14953kcal 15092kcal 15230kcal 15369kcal 15507kcal 15645kcal 15784kcal 15922kcal 16061kcal 16199kcal 16338kcal 16476kcal 16615kcal 16753kcal 16892kcal 17030kcal 17169kcal 17307kcal 17445kcal 17584kcal 17722kcal 17861kcal 17999kcal 18138kcal 18276kcal 18415kcal 18553kcal 18692kcal 18830kcal 18969kcal 19107kcal 19245kcal 19384kcal 19522kcal 19661kcal 19799kcal 19938kcal 20076kcal 20215kcal 20353kcal 20492kcal 20630kcal 20769kcal
トイレ 4361kcal 4486kcal 4610kcal 4735kcal 4859kcal 4984kcal 5109kcal 5233kcal 5358kcal 5483kcal 5607kcal 5732kcal 5856kcal 5981kcal 6106kcal 6230kcal 6355kcal 6479kcal 6604kcal 6729kcal 6853kcal 6978kcal 7102kcal 7227kcal 7352kcal 7476kcal 7601kcal 7726kcal 7850kcal 7975kcal 8099kcal 8224kcal 8349kcal 8473kcal 8598kcal 8722kcal 8847kcal 8972kcal 9096kcal 9221kcal 9346kcal 9470kcal 9595kcal 9719kcal 9844kcal 9969kcal 10093kcal 10218kcal 10342kcal 10467kcal 10592kcal 10716kcal 10841kcal 10966kcal 11090kcal 11215kcal 11339kcal 11464kcal 11589kcal 11713kcal 11838kcal 11962kcal 12087kcal 12212kcal 12336kcal 12461kcal 12586kcal 12710kcal 12835kcal 12959kcal 13084kcal 13209kcal 13333kcal 13458kcal 13582kcal 13707kcal 13832kcal 13956kcal 14081kcal 14205kcal 14330kcal 14455kcal 14579kcal 14704kcal 14829kcal 14953kcal 15078kcal 15202kcal 15327kcal 15452kcal 15576kcal 15701kcal 15825kcal 15950kcal 16075kcal 16199kcal 16324kcal 16449kcal 16573kcal 16698kcal 16822kcal 16947kcal 17072kcal 17196kcal 17321kcal 17445kcal 17570kcal 17695kcal 17819kcal 17944kcal 18069kcal 18193kcal 18318kcal 18442kcal 18567kcal 18692kcal
立って仕事をする 4361kcal 4486kcal 4610kcal 4735kcal 4859kcal 4984kcal 5109kcal 5233kcal 5358kcal 5483kcal 5607kcal 5732kcal 5856kcal 5981kcal 6106kcal 6230kcal 6355kcal 6479kcal 6604kcal 6729kcal 6853kcal 6978kcal 7102kcal 7227kcal 7352kcal 7476kcal 7601kcal 7726kcal 7850kcal 7975kcal 8099kcal 8224kcal 8349kcal 8473kcal 8598kcal 8722kcal 8847kcal 8972kcal 9096kcal 9221kcal 9346kcal 9470kcal 9595kcal 9719kcal 9844kcal 9969kcal 10093kcal 10218kcal 10342kcal 10467kcal 10592kcal 10716kcal 10841kcal 10966kcal 11090kcal 11215kcal 11339kcal 11464kcal 11589kcal 11713kcal 11838kcal 11962kcal 12087kcal 12212kcal 12336kcal 12461kcal 12586kcal 12710kcal 12835kcal 12959kcal 13084kcal 13209kcal 13333kcal 13458kcal 13582kcal 13707kcal 13832kcal 13956kcal 14081kcal 14205kcal 14330kcal 14455kcal 14579kcal 14704kcal 14829kcal 14953kcal 15078kcal 15202kcal 15327kcal 15452kcal 15576kcal 15701kcal 15825kcal 15950kcal 16075kcal 16199kcal 16324kcal 16449kcal 16573kcal 16698kcal 16822kcal 16947kcal 17072kcal 17196kcal 17321kcal 17445kcal 17570kcal 17695kcal 17819kcal 17944kcal 18069kcal 18193kcal 18318kcal 18442kcal 18567kcal 18692kcal
風呂で入浴 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4776kcal 4880kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5399kcal 5503kcal 5607kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6126kcal 6230kcal 6334kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6749kcal 6853kcal 6957kcal 7061kcal 7165kcal 7269kcal 7372kcal 7476kcal 7580kcal 7684kcal 7788kcal 7892kcal 7996kcal 8099kcal 8203kcal 8307kcal 8411kcal 8515kcal 8619kcal 8722kcal 8826kcal 8930kcal 9034kcal 9138kcal 9242kcal 9346kcal 9449kcal 9553kcal 9657kcal 9761kcal 9865kcal 9969kcal 10072kcal 10176kcal 10280kcal 10384kcal 10488kcal 10592kcal 10696kcal 10799kcal 10903kcal 11007kcal 11111kcal 11215kcal 11319kcal 11422kcal 11526kcal 11630kcal 11734kcal 11838kcal 11942kcal 12046kcal 12149kcal 12253kcal 12357kcal 12461kcal 12565kcal 12669kcal 12772kcal 12876kcal 12980kcal 13084kcal 13188kcal 13292kcal 13396kcal 13499kcal 13603kcal 13707kcal 13811kcal 13915kcal 14019kcal 14122kcal 14226kcal 14330kcal 14434kcal 14538kcal 14642kcal 14745kcal 14849kcal 14953kcal 15057kcal 15161kcal 15265kcal 15369kcal 15472kcal 15576kcal
デスクワーク 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6029kcal 6119kcal 6209kcal 6299kcal 6389kcal 6479kcal 6569kcal 6659kcal 6749kcal 6839kcal 6929kcal 7019kcal 7109kcal 7199kcal 7289kcal 7379kcal 7469kcal 7559kcal 7649kcal 7739kcal 7829kcal 7919kcal 8009kcal 8099kcal 8189kcal 8279kcal 8369kcal 8459kcal 8549kcal 8639kcal 8729kcal 8819kcal 8909kcal 8999kcal 9089kcal 9179kcal 9269kcal 9359kcal 9449kcal 9539kcal 9629kcal 9719kcal 9809kcal 9899kcal 9989kcal 10079kcal 10169kcal 10259kcal 10349kcal 10439kcal 10529kcal 10619kcal 10709kcal 10799kcal 10889kcal 10979kcal 11069kcal 11159kcal 11249kcal 11339kcal 11429kcal 11519kcal 11609kcal 11699kcal 11789kcal 11879kcal 11969kcal 12059kcal 12149kcal 12239kcal 12329kcal 12419kcal 12509kcal 12599kcal 12689kcal 12779kcal 12869kcal 12959kcal 13049kcal 13139kcal 13229kcal 13319kcal 13409kcal 13499kcal
電車バスに乗車 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6029kcal 6119kcal 6209kcal 6299kcal 6389kcal 6479kcal 6569kcal 6659kcal 6749kcal 6839kcal 6929kcal 7019kcal 7109kcal 7199kcal 7289kcal 7379kcal 7469kcal 7559kcal 7649kcal 7739kcal 7829kcal 7919kcal 8009kcal 8099kcal 8189kcal 8279kcal 8369kcal 8459kcal 8549kcal 8639kcal 8729kcal 8819kcal 8909kcal 8999kcal 9089kcal 9179kcal 9269kcal 9359kcal 9449kcal 9539kcal 9629kcal 9719kcal 9809kcal 9899kcal 9989kcal 10079kcal 10169kcal 10259kcal 10349kcal 10439kcal 10529kcal 10619kcal 10709kcal 10799kcal 10889kcal 10979kcal 11069kcal 11159kcal 11249kcal 11339kcal 11429kcal 11519kcal 11609kcal 11699kcal 11789kcal 11879kcal 11969kcal 12059kcal 12149kcal 12239kcal 12329kcal 12419kcal 12509kcal 12599kcal 12689kcal 12779kcal 12869kcal 12959kcal 13049kcal 13139kcal 13229kcal 13319kcal 13409kcal 13499kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ