funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15935kcal 16142kcal 16349kcal 16556kcal 16763kcal 16970kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20074kcal 20281kcal 20488kcal 20695kcal 20902kcal 21109kcal 21316kcal 21523kcal 21730kcal 21937kcal 22144kcal 22351kcal 22558kcal 22765kcal 22972kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24006kcal 24213kcal 24420kcal 24627kcal 24834kcal 25041kcal 25248kcal 25455kcal 25662kcal 25869kcal 26076kcal 26283kcal 26490kcal 26697kcal 26904kcal 27111kcal 27318kcal 27525kcal 27731kcal 27938kcal 28145kcal 28352kcal 28559kcal 28766kcal 28973kcal 29180kcal 29387kcal 29594kcal 29801kcal 30008kcal 30215kcal 30422kcal 30629kcal 30836kcal 31043kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10382kcal 10678kcal 10975kcal 11272kcal 11568kcal 11865kcal 12162kcal 12458kcal 12755kcal 13051kcal 13348kcal 13645kcal 13941kcal 14238kcal 14535kcal 14831kcal 15128kcal 15425kcal 15721kcal 16018kcal 16314kcal 16611kcal 16908kcal 17204kcal 17501kcal 17798kcal 18094kcal 18391kcal 18688kcal 18984kcal 19281kcal 19577kcal 19874kcal 20171kcal 20467kcal 20764kcal 21061kcal 21357kcal 21654kcal 21951kcal 22247kcal 22544kcal 22840kcal 23137kcal 23434kcal 23730kcal 24027kcal 24324kcal 24620kcal 24917kcal 25214kcal 25510kcal 25807kcal 26103kcal 26400kcal 26697kcal 26993kcal 27290kcal 27587kcal 27883kcal 28180kcal 28477kcal 28773kcal 29070kcal 29366kcal 29663kcal 29960kcal 30256kcal 30553kcal 30850kcal 31146kcal 31443kcal 31739kcal 32036kcal 32333kcal 32629kcal 32926kcal 33223kcal 33519kcal 33816kcal 34113kcal 34409kcal 34706kcal 35002kcal 35299kcal 35596kcal 35892kcal 36189kcal 36486kcal 36782kcal 37079kcal 37376kcal 37672kcal 37969kcal 38265kcal 38562kcal 38859kcal 39155kcal 39452kcal 39749kcal 40045kcal 40342kcal 40639kcal 40935kcal 41232kcal 41528kcal 41825kcal 42122kcal 42418kcal 42715kcal 43012kcal 43308kcal 43605kcal 43902kcal 44198kcal 44495kcal
山登り 19315kcal 19867kcal 20419kcal 20971kcal 21523kcal 22075kcal 22627kcal 23178kcal 23730kcal 24282kcal 24834kcal 25386kcal 25938kcal 26490kcal 27042kcal 27594kcal 28145kcal 28697kcal 29249kcal 29801kcal 30353kcal 30905kcal 31457kcal 32009kcal 32560kcal 33112kcal 33664kcal 34216kcal 34768kcal 35320kcal 35872kcal 36424kcal 36975kcal 37527kcal 38079kcal 38631kcal 39183kcal 39735kcal 40287kcal 40839kcal 41391kcal 41942kcal 42494kcal 43046kcal 43598kcal 44150kcal 44702kcal 45254kcal 45806kcal 46357kcal 46909kcal 47461kcal 48013kcal 48565kcal 49117kcal 49669kcal 50221kcal 50772kcal 51324kcal 51876kcal 52428kcal 52980kcal 53532kcal 54084kcal 54636kcal 55188kcal 55739kcal 56291kcal 56843kcal 57395kcal 57947kcal 58499kcal 59051kcal 59603kcal 60154kcal 60706kcal 61258kcal 61810kcal 62362kcal 62914kcal 63466kcal 64018kcal 64569kcal 65121kcal 65673kcal 66225kcal 66777kcal 67329kcal 67881kcal 68433kcal 68985kcal 69536kcal 70088kcal 70640kcal 71192kcal 71744kcal 72296kcal 72848kcal 73400kcal 73951kcal 74503kcal 75055kcal 75607kcal 76159kcal 76711kcal 77263kcal 77815kcal 78366kcal 78918kcal 79470kcal 80022kcal 80574kcal 81126kcal 81678kcal 82230kcal 82782kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14486kcal 14900kcal 15314kcal 15728kcal 16142kcal 16556kcal 16970kcal 17384kcal 17798kcal 18212kcal 18625kcal 19039kcal 19453kcal 19867kcal 20281kcal 20695kcal 21109kcal 21523kcal 21937kcal 22351kcal 22765kcal 23178kcal 23592kcal 24006kcal 24420kcal 24834kcal 25248kcal 25662kcal 26076kcal 26490kcal 26904kcal 27318kcal 27731kcal 28145kcal 28559kcal 28973kcal 29387kcal 29801kcal 30215kcal 30629kcal 31043kcal 31457kcal 31871kcal 32284kcal 32698kcal 33112kcal 33526kcal 33940kcal 34354kcal 34768kcal 35182kcal 35596kcal 36010kcal 36424kcal 36837kcal 37251kcal 37665kcal 38079kcal 38493kcal 38907kcal 39321kcal 39735kcal 40149kcal 40563kcal 40977kcal 41391kcal 41804kcal 42218kcal 42632kcal 43046kcal 43460kcal 43874kcal 44288kcal 44702kcal 45116kcal 45530kcal 45944kcal 46357kcal 46771kcal 47185kcal 47599kcal 48013kcal 48427kcal 48841kcal 49255kcal 49669kcal 50083kcal 50497kcal 50910kcal 51324kcal 51738kcal 52152kcal 52566kcal 52980kcal 53394kcal 53808kcal 54222kcal 54636kcal 55050kcal 55463kcal 55877kcal 56291kcal 56705kcal 57119kcal 57533kcal 57947kcal 58361kcal 58775kcal 59189kcal 59603kcal 60016kcal 60430kcal 60844kcal 61258kcal 61672kcal 62086kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19315kcal 19867kcal 20419kcal 20971kcal 21523kcal 22075kcal 22627kcal 23178kcal 23730kcal 24282kcal 24834kcal 25386kcal 25938kcal 26490kcal 27042kcal 27594kcal 28145kcal 28697kcal 29249kcal 29801kcal 30353kcal 30905kcal 31457kcal 32009kcal 32560kcal 33112kcal 33664kcal 34216kcal 34768kcal 35320kcal 35872kcal 36424kcal 36975kcal 37527kcal 38079kcal 38631kcal 39183kcal 39735kcal 40287kcal 40839kcal 41391kcal 41942kcal 42494kcal 43046kcal 43598kcal 44150kcal 44702kcal 45254kcal 45806kcal 46357kcal 46909kcal 47461kcal 48013kcal 48565kcal 49117kcal 49669kcal 50221kcal 50772kcal 51324kcal 51876kcal 52428kcal 52980kcal 53532kcal 54084kcal 54636kcal 55188kcal 55739kcal 56291kcal 56843kcal 57395kcal 57947kcal 58499kcal 59051kcal 59603kcal 60154kcal 60706kcal 61258kcal 61810kcal 62362kcal 62914kcal 63466kcal 64018kcal 64569kcal 65121kcal 65673kcal 66225kcal 66777kcal 67329kcal 67881kcal 68433kcal 68985kcal 69536kcal 70088kcal 70640kcal 71192kcal 71744kcal 72296kcal 72848kcal 73400kcal 73951kcal 74503kcal 75055kcal 75607kcal 76159kcal 76711kcal 77263kcal 77815kcal 78366kcal 78918kcal 79470kcal 80022kcal 80574kcal 81126kcal 81678kcal 82230kcal 82782kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24144kcal 24834kcal 25524kcal 26214kcal 26904kcal 27594kcal 28283kcal 28973kcal 29663kcal 30353kcal 31043kcal 31733kcal 32422kcal 33112kcal 33802kcal 34492kcal 35182kcal 35872kcal 36562kcal 37251kcal 37941kcal 38631kcal 39321kcal 40011kcal 40701kcal 41391kcal 42080kcal 42770kcal 43460kcal 44150kcal 44840kcal 45530kcal 46219kcal 46909kcal 47599kcal 48289kcal 48979kcal 49669kcal 50359kcal 51048kcal 51738kcal 52428kcal 53118kcal 53808kcal 54498kcal 55188kcal 55877kcal 56567kcal 57257kcal 57947kcal 58637kcal 59327kcal 60016kcal 60706kcal 61396kcal 62086kcal 62776kcal 63466kcal 64156kcal 64845kcal 65535kcal 66225kcal 66915kcal 67605kcal 68295kcal 68985kcal 69674kcal 70364kcal 71054kcal 71744kcal 72434kcal 73124kcal 73813kcal 74503kcal 75193kcal 75883kcal 76573kcal 77263kcal 77953kcal 78642kcal 79332kcal 80022kcal 80712kcal 81402kcal 82092kcal 82782kcal 83471kcal 84161kcal 84851kcal 85541kcal 86231kcal 86921kcal 87610kcal 88300kcal 88990kcal 89680kcal 90370kcal 91060kcal 91750kcal 92439kcal 93129kcal 93819kcal 94509kcal 95199kcal 95889kcal 96579kcal 97268kcal 97958kcal 98648kcal 99338kcal 100028kcal 100718kcal 101407kcal 102097kcal 102787kcal 103477kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21247kcal 21854kcal 22461kcal 23068kcal 23675kcal 24282kcal 24889kcal 25496kcal 26103kcal 26710kcal 27318kcal 27925kcal 28532kcal 29139kcal 29746kcal 30353kcal 30960kcal 31567kcal 32174kcal 32781kcal 33388kcal 33995kcal 34602kcal 35209kcal 35817kcal 36424kcal 37031kcal 37638kcal 38245kcal 38852kcal 39459kcal 40066kcal 40673kcal 41280kcal 41887kcal 42494kcal 43101kcal 43708kcal 44315kcal 44923kcal 45530kcal 46137kcal 46744kcal 47351kcal 47958kcal 48565kcal 49172kcal 49779kcal 50386kcal 50993kcal 51600kcal 52207kcal 52814kcal 53421kcal 54029kcal 54636kcal 55243kcal 55850kcal 56457kcal 57064kcal 57671kcal 58278kcal 58885kcal 59492kcal 60099kcal 60706kcal 61313kcal 61920kcal 62528kcal 63135kcal 63742kcal 64349kcal 64956kcal 65563kcal 66170kcal 66777kcal 67384kcal 67991kcal 68598kcal 69205kcal 69812kcal 70419kcal 71026kcal 71634kcal 72241kcal 72848kcal 73455kcal 74062kcal 74669kcal 75276kcal 75883kcal 76490kcal 77097kcal 77704kcal 78311kcal 78918kcal 79525kcal 80132kcal 80740kcal 81347kcal 81954kcal 82561kcal 83168kcal 83775kcal 84382kcal 84989kcal 85596kcal 86203kcal 86810kcal 87417kcal 88024kcal 88631kcal 89238kcal 89846kcal 90453kcal 91060kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28490kcal 29304kcal 30118kcal 30932kcal 31746kcal 32560kcal 33374kcal 34188kcal 35002kcal 35817kcal 36631kcal 37445kcal 38259kcal 39073kcal 39887kcal 40701kcal 41515kcal 42329kcal 43143kcal 43957kcal 44771kcal 45585kcal 46399kcal 47213kcal 48027kcal 48841kcal 49655kcal 50469kcal 51283kcal 52097kcal 52911kcal 53725kcal 54539kcal 55353kcal 56167kcal 56981kcal 57795kcal 58609kcal 59423kcal 60237kcal 61051kcal 61865kcal 62679kcal 63493kcal 64307kcal 65121kcal 65935kcal 66749kcal 67563kcal 68377kcal 69191kcal 70005kcal 70820kcal 71634kcal 72448kcal 73262kcal 74076kcal 74890kcal 75704kcal 76518kcal 77332kcal 78146kcal 78960kcal 79774kcal 80588kcal 81402kcal 82216kcal 83030kcal 83844kcal 84658kcal 85472kcal 86286kcal 87100kcal 87914kcal 88728kcal 89542kcal 90356kcal 91170kcal 91984kcal 92798kcal 93612kcal 94426kcal 95240kcal 96054kcal 96868kcal 97682kcal 98496kcal 99310kcal 100124kcal 100938kcal 101752kcal 102566kcal 103380kcal 104194kcal 105008kcal 105822kcal 106637kcal 107451kcal 108265kcal 109079kcal 109893kcal 110707kcal 111521kcal 112335kcal 113149kcal 113963kcal 114777kcal 115591kcal 116405kcal 117219kcal 118033kcal 118847kcal 119661kcal 120475kcal 121289kcal 122103kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29698kcal 30546kcal 31395kcal 32243kcal 33092kcal 33940kcal 34789kcal 35637kcal 36486kcal 37334kcal 38183kcal 39031kcal 39880kcal 40728kcal 41577kcal 42425kcal 43274kcal 44122kcal 44971kcal 45819kcal 46668kcal 47516kcal 48365kcal 49213kcal 50062kcal 50910kcal 51759kcal 52607kcal 53456kcal 54304kcal 55153kcal 56002kcal 56850kcal 57699kcal 58547kcal 59396kcal 60244kcal 61093kcal 61941kcal 62790kcal 63638kcal 64487kcal 65335kcal 66184kcal 67032kcal 67881kcal 68729kcal 69578kcal 70426kcal 71275kcal 72123kcal 72972kcal 73820kcal 74669kcal 75517kcal 76366kcal 77214kcal 78063kcal 78911kcal 79760kcal 80608kcal 81457kcal 82306kcal 83154kcal 84003kcal 84851kcal 85700kcal 86548kcal 87397kcal 88245kcal 89094kcal 89942kcal 90791kcal 91639kcal 92488kcal 93336kcal 94185kcal 95033kcal 95882kcal 96730kcal 97579kcal 98427kcal 99276kcal 100124kcal 100973kcal 101821kcal 102670kcal 103518kcal 104367kcal 105215kcal 106064kcal 106912kcal 107761kcal 108609kcal 109458kcal 110307kcal 111155kcal 112004kcal 112852kcal 113701kcal 114549kcal 115398kcal 116246kcal 117095kcal 117943kcal 118792kcal 119640kcal 120489kcal 121337kcal 122186kcal 123034kcal 123883kcal 124731kcal 125580kcal 126428kcal 127277kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12796kcal 13162kcal 13527kcal 13893kcal 14259kcal 14624kcal 14990kcal 15356kcal 15721kcal 16087kcal 16452kcal 16818kcal 17184kcal 17549kcal 17915kcal 18281kcal 18646kcal 19012kcal 19377kcal 19743kcal 20109kcal 20474kcal 20840kcal 21205kcal 21571kcal 21937kcal 22302kcal 22668kcal 23034kcal 23399kcal 23765kcal 24130kcal 24496kcal 24862kcal 25227kcal 25593kcal 25959kcal 26324kcal 26690kcal 27055kcal 27421kcal 27787kcal 28152kcal 28518kcal 28884kcal 29249kcal 29615kcal 29980kcal 30346kcal 30712kcal 31077kcal 31443kcal 31808kcal 32174kcal 32540kcal 32905kcal 33271kcal 33637kcal 34002kcal 34368kcal 34733kcal 35099kcal 35465kcal 35830kcal 36196kcal 36562kcal 36927kcal 37293kcal 37658kcal 38024kcal 38390kcal 38755kcal 39121kcal 39487kcal 39852kcal 40218kcal 40583kcal 40949kcal 41315kcal 41680kcal 42046kcal 42411kcal 42777kcal 43143kcal 43508kcal 43874kcal 44240kcal 44605kcal 44971kcal 45336kcal 45702kcal 46068kcal 46433kcal 46799kcal 47165kcal 47530kcal 47896kcal 48261kcal 48627kcal 48993kcal 49358kcal 49724kcal 50090kcal 50455kcal 50821kcal 51186kcal 51552kcal 51918kcal 52283kcal 52649kcal 53014kcal 53380kcal 53746kcal 54111kcal 54477kcal 54843kcal
水泳
(普通:全般)		 20040kcal 20612kcal 21185kcal 21757kcal 22330kcal 22903kcal 23475kcal 24048kcal 24620kcal 25193kcal 25765kcal 26338kcal 26911kcal 27483kcal 28056kcal 28628kcal 29201kcal 29773kcal 30346kcal 30919kcal 31491kcal 32064kcal 32636kcal 33209kcal 33781kcal 34354kcal 34927kcal 35499kcal 36072kcal 36644kcal 37217kcal 37789kcal 38362kcal 38935kcal 39507kcal 40080kcal 40652kcal 41225kcal 41798kcal 42370kcal 42943kcal 43515kcal 44088kcal 44660kcal 45233kcal 45806kcal 46378kcal 46951kcal 47523kcal 48096kcal 48668kcal 49241kcal 49814kcal 50386kcal 50959kcal 51531kcal 52104kcal 52676kcal 53249kcal 53822kcal 54394kcal 54967kcal 55539kcal 56112kcal 56684kcal 57257kcal 57830kcal 58402kcal 58975kcal 59547kcal 60120kcal 60693kcal 61265kcal 61838kcal 62410kcal 62983kcal 63555kcal 64128kcal 64701kcal 65273kcal 65846kcal 66418kcal 66991kcal 67563kcal 68136kcal 68709kcal 69281kcal 69854kcal 70426kcal 70999kcal 71571kcal 72144kcal 72717kcal 73289kcal 73862kcal 74434kcal 75007kcal 75579kcal 76152kcal 76725kcal 77297kcal 77870kcal 78442kcal 79015kcal 79587kcal 80160kcal 80733kcal 81305kcal 81878kcal 82450kcal 83023kcal 83596kcal 84168kcal 84741kcal 85313kcal 85886kcal
水泳
(速め:全般)		 24144kcal 24834kcal 25524kcal 26214kcal 26904kcal 27594kcal 28283kcal 28973kcal 29663kcal 30353kcal 31043kcal 31733kcal 32422kcal 33112kcal 33802kcal 34492kcal 35182kcal 35872kcal 36562kcal 37251kcal 37941kcal 38631kcal 39321kcal 40011kcal 40701kcal 41391kcal 42080kcal 42770kcal 43460kcal 44150kcal 44840kcal 45530kcal 46219kcal 46909kcal 47599kcal 48289kcal 48979kcal 49669kcal 50359kcal 51048kcal 51738kcal 52428kcal 53118kcal 53808kcal 54498kcal 55188kcal 55877kcal 56567kcal 57257kcal 57947kcal 58637kcal 59327kcal 60016kcal 60706kcal 61396kcal 62086kcal 62776kcal 63466kcal 64156kcal 64845kcal 65535kcal 66225kcal 66915kcal 67605kcal 68295kcal 68985kcal 69674kcal 70364kcal 71054kcal 71744kcal 72434kcal 73124kcal 73813kcal 74503kcal 75193kcal 75883kcal 76573kcal 77263kcal 77953kcal 78642kcal 79332kcal 80022kcal 80712kcal 81402kcal 82092kcal 82782kcal 83471kcal 84161kcal 84851kcal 85541kcal 86231kcal 86921kcal 87610kcal 88300kcal 88990kcal 89680kcal 90370kcal 91060kcal 91750kcal 92439kcal 93129kcal 93819kcal 94509kcal 95199kcal 95889kcal 96579kcal 97268kcal 97958kcal 98648kcal 99338kcal 100028kcal 100718kcal 101407kcal 102097kcal 102787kcal 103477kcal
水泳
(バタフライ)		 33319kcal 34271kcal 35223kcal 36175kcal 37127kcal 38079kcal 39031kcal 39983kcal 40935kcal 41887kcal 42839kcal 43791kcal 44743kcal 45695kcal 46647kcal 47599kcal 48551kcal 49503kcal 50455kcal 51407kcal 52359kcal 53311kcal 54263kcal 55215kcal 56167kcal 57119kcal 58071kcal 59023kcal 59975kcal 60927kcal 61879kcal 62831kcal 63783kcal 64735kcal 65687kcal 66639kcal 67591kcal 68543kcal 69495kcal 70447kcal 71399kcal 72351kcal 73303kcal 74255kcal 75207kcal 76159kcal 77111kcal 78063kcal 79015kcal 79967kcal 80919kcal 81871kcal 82823kcal 83775kcal 84727kcal 85679kcal 86631kcal 87583kcal 88535kcal 89487kcal 90439kcal 91391kcal 92343kcal 93295kcal 94247kcal 95199kcal 96151kcal 97103kcal 98055kcal 99007kcal 99959kcal 100911kcal 101863kcal 102815kcal 103767kcal 104719kcal 105671kcal 106623kcal 107575kcal 108527kcal 109479kcal 110431kcal 111383kcal 112335kcal 113287kcal 114239kcal 115191kcal 116143kcal 117095kcal 118047kcal 118999kcal 119951kcal 120903kcal 121855kcal 122807kcal 123759kcal 124711kcal 125663kcal 126615kcal 127567kcal 128519kcal 129471kcal 130423kcal 131375kcal 132327kcal 133279kcal 134231kcal 135183kcal 136134kcal 137086kcal 138038kcal 138990kcal 139942kcal 140894kcal 141846kcal 142798kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14486kcal 14900kcal 15314kcal 15728kcal 16142kcal 16556kcal 16970kcal 17384kcal 17798kcal 18212kcal 18625kcal 19039kcal 19453kcal 19867kcal 20281kcal 20695kcal 21109kcal 21523kcal 21937kcal 22351kcal 22765kcal 23178kcal 23592kcal 24006kcal 24420kcal 24834kcal 25248kcal 25662kcal 26076kcal 26490kcal 26904kcal 27318kcal 27731kcal 28145kcal 28559kcal 28973kcal 29387kcal 29801kcal 30215kcal 30629kcal 31043kcal 31457kcal 31871kcal 32284kcal 32698kcal 33112kcal 33526kcal 33940kcal 34354kcal 34768kcal 35182kcal 35596kcal 36010kcal 36424kcal 36837kcal 37251kcal 37665kcal 38079kcal 38493kcal 38907kcal 39321kcal 39735kcal 40149kcal 40563kcal 40977kcal 41391kcal 41804kcal 42218kcal 42632kcal 43046kcal 43460kcal 43874kcal 44288kcal 44702kcal 45116kcal 45530kcal 45944kcal 46357kcal 46771kcal 47185kcal 47599kcal 48013kcal 48427kcal 48841kcal 49255kcal 49669kcal 50083kcal 50497kcal 50910kcal 51324kcal 51738kcal 52152kcal 52566kcal 52980kcal 53394kcal 53808kcal 54222kcal 54636kcal 55050kcal 55463kcal 55877kcal 56291kcal 56705kcal 57119kcal 57533kcal 57947kcal 58361kcal 58775kcal 59189kcal 59603kcal 60016kcal 60430kcal 60844kcal 61258kcal 61672kcal 62086kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19315kcal 19867kcal 20419kcal 20971kcal 21523kcal 22075kcal 22627kcal 23178kcal 23730kcal 24282kcal 24834kcal 25386kcal 25938kcal 26490kcal 27042kcal 27594kcal 28145kcal 28697kcal 29249kcal 29801kcal 30353kcal 30905kcal 31457kcal 32009kcal 32560kcal 33112kcal 33664kcal 34216kcal 34768kcal 35320kcal 35872kcal 36424kcal 36975kcal 37527kcal 38079kcal 38631kcal 39183kcal 39735kcal 40287kcal 40839kcal 41391kcal 41942kcal 42494kcal 43046kcal 43598kcal 44150kcal 44702kcal 45254kcal 45806kcal 46357kcal 46909kcal 47461kcal 48013kcal 48565kcal 49117kcal 49669kcal 50221kcal 50772kcal 51324kcal 51876kcal 52428kcal 52980kcal 53532kcal 54084kcal 54636kcal 55188kcal 55739kcal 56291kcal 56843kcal 57395kcal 57947kcal 58499kcal 59051kcal 59603kcal 60154kcal 60706kcal 61258kcal 61810kcal 62362kcal 62914kcal 63466kcal 64018kcal 64569kcal 65121kcal 65673kcal 66225kcal 66777kcal 67329kcal 67881kcal 68433kcal 68985kcal 69536kcal 70088kcal 70640kcal 71192kcal 71744kcal 72296kcal 72848kcal 73400kcal 73951kcal 74503kcal 75055kcal 75607kcal 76159kcal 76711kcal 77263kcal 77815kcal 78366kcal 78918kcal 79470kcal 80022kcal 80574kcal 81126kcal 81678kcal 82230kcal 82782kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24144kcal 24834kcal 25524kcal 26214kcal 26904kcal 27594kcal 28283kcal 28973kcal 29663kcal 30353kcal 31043kcal 31733kcal 32422kcal 33112kcal 33802kcal 34492kcal 35182kcal 35872kcal 36562kcal 37251kcal 37941kcal 38631kcal 39321kcal 40011kcal 40701kcal 41391kcal 42080kcal 42770kcal 43460kcal 44150kcal 44840kcal 45530kcal 46219kcal 46909kcal 47599kcal 48289kcal 48979kcal 49669kcal 50359kcal 51048kcal 51738kcal 52428kcal 53118kcal 53808kcal 54498kcal 55188kcal 55877kcal 56567kcal 57257kcal 57947kcal 58637kcal 59327kcal 60016kcal 60706kcal 61396kcal 62086kcal 62776kcal 63466kcal 64156kcal 64845kcal 65535kcal 66225kcal 66915kcal 67605kcal 68295kcal 68985kcal 69674kcal 70364kcal 71054kcal 71744kcal 72434kcal 73124kcal 73813kcal 74503kcal 75193kcal 75883kcal 76573kcal 77263kcal 77953kcal 78642kcal 79332kcal 80022kcal 80712kcal 81402kcal 82092kcal 82782kcal 83471kcal 84161kcal 84851kcal 85541kcal 86231kcal 86921kcal 87610kcal 88300kcal 88990kcal 89680kcal 90370kcal 91060kcal 91750kcal 92439kcal 93129kcal 93819kcal 94509kcal 95199kcal 95889kcal 96579kcal 97268kcal 97958kcal 98648kcal 99338kcal 100028kcal 100718kcal 101407kcal 102097kcal 102787kcal 103477kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10485kcal 10747kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12320kcal 12582kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14155kcal 14417kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15990kcal 16252kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17563kcal 17825kcal 18087kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19398kcal 19660kcal 19922kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20971kcal 21233kcal 21495kcal 21757kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22806kcal 23068kcal 23330kcal 23592kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24641kcal 24903kcal 25165kcal 25427kcal 25690kcal 25952kcal 26214kcal 26476kcal 26738kcal 27000kcal 27262kcal 27525kcal 27787kcal 28049kcal 28311kcal 28573kcal 28835kcal 29097kcal 29360kcal 29622kcal 29884kcal 30146kcal 30408kcal 30670kcal 30932kcal 31195kcal 31457kcal 31719kcal 31981kcal 32243kcal 32505kcal 32767kcal 33030kcal 33292kcal 33554kcal 33816kcal 34078kcal 34340kcal 34602kcal 34865kcal 35127kcal 35389kcal 35651kcal 35913kcal 36175kcal 36437kcal 36700kcal 36962kcal 37224kcal 37486kcal 37748kcal 38010kcal 38272kcal 38535kcal 38797kcal 39059kcal 39321kcal
筋トレ
背筋運動		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10485kcal 10747kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12320kcal 12582kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14155kcal 14417kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15990kcal 16252kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17563kcal 17825kcal 18087kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19398kcal 19660kcal 19922kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20971kcal 21233kcal 21495kcal 21757kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22806kcal 23068kcal 23330kcal 23592kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24641kcal 24903kcal 25165kcal 25427kcal 25690kcal 25952kcal 26214kcal 26476kcal 26738kcal 27000kcal 27262kcal 27525kcal 27787kcal 28049kcal 28311kcal 28573kcal 28835kcal 29097kcal 29360kcal 29622kcal 29884kcal 30146kcal 30408kcal 30670kcal 30932kcal 31195kcal 31457kcal 31719kcal 31981kcal 32243kcal 32505kcal 32767kcal 33030kcal 33292kcal 33554kcal 33816kcal 34078kcal 34340kcal 34602kcal 34865kcal 35127kcal 35389kcal 35651kcal 35913kcal 36175kcal 36437kcal 36700kcal 36962kcal 37224kcal 37486kcal 37748kcal 38010kcal 38272kcal 38535kcal 38797kcal 39059kcal 39321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10485kcal 10747kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12320kcal 12582kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14155kcal 14417kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15990kcal 16252kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17563kcal 17825kcal 18087kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19398kcal 19660kcal 19922kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20971kcal 21233kcal 21495kcal 21757kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22806kcal 23068kcal 23330kcal 23592kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24641kcal 24903kcal 25165kcal 25427kcal 25690kcal 25952kcal 26214kcal 26476kcal 26738kcal 27000kcal 27262kcal 27525kcal 27787kcal 28049kcal 28311kcal 28573kcal 28835kcal 29097kcal 29360kcal 29622kcal 29884kcal 30146kcal 30408kcal 30670kcal 30932kcal 31195kcal 31457kcal 31719kcal 31981kcal 32243kcal 32505kcal 32767kcal 33030kcal 33292kcal 33554kcal 33816kcal 34078kcal 34340kcal 34602kcal 34865kcal 35127kcal 35389kcal 35651kcal 35913kcal 36175kcal 36437kcal 36700kcal 36962kcal 37224kcal 37486kcal 37748kcal 38010kcal 38272kcal 38535kcal 38797kcal 39059kcal 39321kcal
筋トレ
懸垂		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10485kcal 10747kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12320kcal 12582kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14155kcal 14417kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15990kcal 16252kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17563kcal 17825kcal 18087kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19398kcal 19660kcal 19922kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20971kcal 21233kcal 21495kcal 21757kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22806kcal 23068kcal 23330kcal 23592kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24641kcal 24903kcal 25165kcal 25427kcal 25690kcal 25952kcal 26214kcal 26476kcal 26738kcal 27000kcal 27262kcal 27525kcal 27787kcal 28049kcal 28311kcal 28573kcal 28835kcal 29097kcal 29360kcal 29622kcal 29884kcal 30146kcal 30408kcal 30670kcal 30932kcal 31195kcal 31457kcal 31719kcal 31981kcal 32243kcal 32505kcal 32767kcal 33030kcal 33292kcal 33554kcal 33816kcal 34078kcal 34340kcal 34602kcal 34865kcal 35127kcal 35389kcal 35651kcal 35913kcal 36175kcal 36437kcal 36700kcal 36962kcal 37224kcal 37486kcal 37748kcal 38010kcal 38272kcal 38535kcal 38797kcal 39059kcal 39321kcal
筋トレ
スクワット		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14141kcal 14486kcal 14831kcal 15176kcal 15521kcal 15866kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18625kcal 18970kcal 19315kcal 19660kcal 20005kcal 20350kcal 20695kcal 21040kcal 21385kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23109kcal 23454kcal 23799kcal 24144kcal 24489kcal 24834kcal 25179kcal 25524kcal 25869kcal 26214kcal 26559kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27938kcal 28283kcal 28628kcal 28973kcal 29318kcal 29663kcal 30008kcal 30353kcal 30698kcal 31043kcal 31388kcal 31733kcal 32078kcal 32422kcal 32767kcal 33112kcal 33457kcal 33802kcal 34147kcal 34492kcal 34837kcal 35182kcal 35527kcal 35872kcal 36217kcal 36562kcal 36906kcal 37251kcal 37596kcal 37941kcal 38286kcal 38631kcal 38976kcal 39321kcal 39666kcal 40011kcal 40356kcal 40701kcal 41046kcal 41391kcal 41735kcal 42080kcal 42425kcal 42770kcal 43115kcal 43460kcal 43805kcal 44150kcal 44495kcal 44840kcal 45185kcal 45530kcal 45875kcal 46219kcal 46564kcal 46909kcal 47254kcal 47599kcal 47944kcal 48289kcal 48634kcal 48979kcal 49324kcal 49669kcal 50014kcal 50359kcal 50703kcal 51048kcal 51393kcal 51738kcal
ヨガ
ハタ		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15935kcal 16142kcal 16349kcal 16556kcal 16763kcal 16970kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20074kcal 20281kcal 20488kcal 20695kcal 20902kcal 21109kcal 21316kcal 21523kcal 21730kcal 21937kcal 22144kcal 22351kcal 22558kcal 22765kcal 22972kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24006kcal 24213kcal 24420kcal 24627kcal 24834kcal 25041kcal 25248kcal 25455kcal 25662kcal 25869kcal 26076kcal 26283kcal 26490kcal 26697kcal 26904kcal 27111kcal 27318kcal 27525kcal 27731kcal 27938kcal 28145kcal 28352kcal 28559kcal 28766kcal 28973kcal 29180kcal 29387kcal 29594kcal 29801kcal 30008kcal 30215kcal 30422kcal 30629kcal 30836kcal 31043kcal
ヨガ
パワー		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
ダンス
ゆっくり		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14141kcal 14486kcal 14831kcal 15176kcal 15521kcal 15866kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18625kcal 18970kcal 19315kcal 19660kcal 20005kcal 20350kcal 20695kcal 21040kcal 21385kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23109kcal 23454kcal 23799kcal 24144kcal 24489kcal 24834kcal 25179kcal 25524kcal 25869kcal 26214kcal 26559kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27938kcal 28283kcal 28628kcal 28973kcal 29318kcal 29663kcal 30008kcal 30353kcal 30698kcal 31043kcal 31388kcal 31733kcal 32078kcal 32422kcal 32767kcal 33112kcal 33457kcal 33802kcal 34147kcal 34492kcal 34837kcal 35182kcal 35527kcal 35872kcal 36217kcal 36562kcal 36906kcal 37251kcal 37596kcal 37941kcal 38286kcal 38631kcal 38976kcal 39321kcal 39666kcal 40011kcal 40356kcal 40701kcal 41046kcal 41391kcal 41735kcal 42080kcal 42425kcal 42770kcal 43115kcal 43460kcal 43805kcal 44150kcal 44495kcal 44840kcal 45185kcal 45530kcal 45875kcal 46219kcal 46564kcal 46909kcal 47254kcal 47599kcal 47944kcal 48289kcal 48634kcal 48979kcal 49324kcal 49669kcal 50014kcal 50359kcal 50703kcal 51048kcal 51393kcal 51738kcal
ダンス
普通		 17625kcal 18129kcal 18632kcal 19136kcal 19640kcal 20143kcal 20647kcal 21150kcal 21654kcal 22157kcal 22661kcal 23165kcal 23668kcal 24172kcal 24675kcal 25179kcal 25683kcal 26186kcal 26690kcal 27193kcal 27697kcal 28201kcal 28704kcal 29208kcal 29711kcal 30215kcal 30719kcal 31222kcal 31726kcal 32229kcal 32733kcal 33236kcal 33740kcal 34244kcal 34747kcal 35251kcal 35754kcal 36258kcal 36762kcal 37265kcal 37769kcal 38272kcal 38776kcal 39280kcal 39783kcal 40287kcal 40790kcal 41294kcal 41798kcal 42301kcal 42805kcal 43308kcal 43812kcal 44315kcal 44819kcal 45323kcal 45826kcal 46330kcal 46833kcal 47337kcal 47841kcal 48344kcal 48848kcal 49351kcal 49855kcal 50359kcal 50862kcal 51366kcal 51869kcal 52373kcal 52877kcal 53380kcal 53884kcal 54387kcal 54891kcal 55394kcal 55898kcal 56402kcal 56905kcal 57409kcal 57912kcal 58416kcal 58920kcal 59423kcal 59927kcal 60430kcal 60934kcal 61438kcal 61941kcal 62445kcal 62948kcal 63452kcal 63955kcal 64459kcal 64963kcal 65466kcal 65970kcal 66473kcal 66977kcal 67481kcal 67984kcal 68488kcal 68991kcal 69495kcal 69999kcal 70502kcal 71006kcal 71509kcal 72013kcal 72517kcal 73020kcal 73524kcal 74027kcal 74531kcal 75034kcal 75538kcal
ダンス
激しい		 21730kcal 22351kcal 22972kcal 23592kcal 24213kcal 24834kcal 25455kcal 26076kcal 26697kcal 27318kcal 27938kcal 28559kcal 29180kcal 29801kcal 30422kcal 31043kcal 31664kcal 32284kcal 32905kcal 33526kcal 34147kcal 34768kcal 35389kcal 36010kcal 36631kcal 37251kcal 37872kcal 38493kcal 39114kcal 39735kcal 40356kcal 40977kcal 41597kcal 42218kcal 42839kcal 43460kcal 44081kcal 44702kcal 45323kcal 45944kcal 46564kcal 47185kcal 47806kcal 48427kcal 49048kcal 49669kcal 50290kcal 50910kcal 51531kcal 52152kcal 52773kcal 53394kcal 54015kcal 54636kcal 55256kcal 55877kcal 56498kcal 57119kcal 57740kcal 58361kcal 58982kcal 59603kcal 60223kcal 60844kcal 61465kcal 62086kcal 62707kcal 63328kcal 63949kcal 64569kcal 65190kcal 65811kcal 66432kcal 67053kcal 67674kcal 68295kcal 68916kcal 69536kcal 70157kcal 70778kcal 71399kcal 72020kcal 72641kcal 73262kcal 73882kcal 74503kcal 75124kcal 75745kcal 76366kcal 76987kcal 77608kcal 78228kcal 78849kcal 79470kcal 80091kcal 80712kcal 81333kcal 81954kcal 82575kcal 83195kcal 83816kcal 84437kcal 85058kcal 85679kcal 86300kcal 86921kcal 87541kcal 88162kcal 88783kcal 89404kcal 90025kcal 90646kcal 91267kcal 91888kcal 92508kcal 93129kcal
踏み台昇降 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14141kcal 14486kcal 14831kcal 15176kcal 15521kcal 15866kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18625kcal 18970kcal 19315kcal 19660kcal 20005kcal 20350kcal 20695kcal 21040kcal 21385kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23109kcal 23454kcal 23799kcal 24144kcal 24489kcal 24834kcal 25179kcal 25524kcal 25869kcal 26214kcal 26559kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27938kcal 28283kcal 28628kcal 28973kcal 29318kcal 29663kcal 30008kcal 30353kcal 30698kcal 31043kcal 31388kcal 31733kcal 32078kcal 32422kcal 32767kcal 33112kcal 33457kcal 33802kcal 34147kcal 34492kcal 34837kcal 35182kcal 35527kcal 35872kcal 36217kcal 36562kcal 36906kcal 37251kcal 37596kcal 37941kcal 38286kcal 38631kcal 38976kcal 39321kcal 39666kcal 40011kcal 40356kcal 40701kcal 41046kcal 41391kcal 41735kcal 42080kcal 42425kcal 42770kcal 43115kcal 43460kcal 43805kcal 44150kcal 44495kcal 44840kcal 45185kcal 45530kcal 45875kcal 46219kcal 46564kcal 46909kcal 47254kcal 47599kcal 47944kcal 48289kcal 48634kcal 48979kcal 49324kcal 49669kcal 50014kcal 50359kcal 50703kcal 51048kcal 51393kcal 51738kcal
トランポリン
ゆっくり		 8450kcal 8692kcal 8933kcal 9175kcal 9416kcal 9657kcal 9899kcal 10140kcal 10382kcal 10623kcal 10865kcal 11106kcal 11348kcal 11589kcal 11830kcal 12072kcal 12313kcal 12555kcal 12796kcal 13038kcal 13279kcal 13521kcal 13762kcal 14003kcal 14245kcal 14486kcal 14728kcal 14969kcal 15211kcal 15452kcal 15694kcal 15935kcal 16176kcal 16418kcal 16659kcal 16901kcal 17142kcal 17384kcal 17625kcal 17867kcal 18108kcal 18350kcal 18591kcal 18832kcal 19074kcal 19315kcal 19557kcal 19798kcal 20040kcal 20281kcal 20523kcal 20764kcal 21005kcal 21247kcal 21488kcal 21730kcal 21971kcal 22213kcal 22454kcal 22696kcal 22937kcal 23178kcal 23420kcal 23661kcal 23903kcal 24144kcal 24386kcal 24627kcal 24869kcal 25110kcal 25351kcal 25593kcal 25834kcal 26076kcal 26317kcal 26559kcal 26800kcal 27042kcal 27283kcal 27525kcal 27766kcal 28007kcal 28249kcal 28490kcal 28732kcal 28973kcal 29215kcal 29456kcal 29698kcal 29939kcal 30180kcal 30422kcal 30663kcal 30905kcal 31146kcal 31388kcal 31629kcal 31871kcal 32112kcal 32353kcal 32595kcal 32836kcal 33078kcal 33319kcal 33561kcal 33802kcal 34044kcal 34285kcal 34526kcal 34768kcal 35009kcal 35251kcal 35492kcal 35734kcal 35975kcal 36217kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10865kcal 11175kcal 11486kcal 11796kcal 12106kcal 12417kcal 12727kcal 13038kcal 13348kcal 13659kcal 13969kcal 14279kcal 14590kcal 14900kcal 15211kcal 15521kcal 15832kcal 16142kcal 16452kcal 16763kcal 17073kcal 17384kcal 17694kcal 18005kcal 18315kcal 18625kcal 18936kcal 19246kcal 19557kcal 19867kcal 20178kcal 20488kcal 20798kcal 21109kcal 21419kcal 21730kcal 22040kcal 22351kcal 22661kcal 22972kcal 23282kcal 23592kcal 23903kcal 24213kcal 24524kcal 24834kcal 25145kcal 25455kcal 25765kcal 26076kcal 26386kcal 26697kcal 27007kcal 27318kcal 27628kcal 27938kcal 28249kcal 28559kcal 28870kcal 29180kcal 29491kcal 29801kcal 30111kcal 30422kcal 30732kcal 31043kcal 31353kcal 31664kcal 31974kcal 32284kcal 32595kcal 32905kcal 33216kcal 33526kcal 33837kcal 34147kcal 34458kcal 34768kcal 35078kcal 35389kcal 35699kcal 36010kcal 36320kcal 36631kcal 36941kcal 37251kcal 37562kcal 37872kcal 38183kcal 38493kcal 38804kcal 39114kcal 39424kcal 39735kcal 40045kcal 40356kcal 40666kcal 40977kcal 41287kcal 41597kcal 41908kcal 42218kcal 42529kcal 42839kcal 43150kcal 43460kcal 43770kcal 44081kcal 44391kcal 44702kcal 45012kcal 45323kcal 45633kcal 45944kcal 46254kcal 46564kcal
HIIT
ジャンプなし		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14141kcal 14486kcal 14831kcal 15176kcal 15521kcal 15866kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18625kcal 18970kcal 19315kcal 19660kcal 20005kcal 20350kcal 20695kcal 21040kcal 21385kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23109kcal 23454kcal 23799kcal 24144kcal 24489kcal 24834kcal 25179kcal 25524kcal 25869kcal 26214kcal 26559kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27938kcal 28283kcal 28628kcal 28973kcal 29318kcal 29663kcal 30008kcal 30353kcal 30698kcal 31043kcal 31388kcal 31733kcal 32078kcal 32422kcal 32767kcal 33112kcal 33457kcal 33802kcal 34147kcal 34492kcal 34837kcal 35182kcal 35527kcal 35872kcal 36217kcal 36562kcal 36906kcal 37251kcal 37596kcal 37941kcal 38286kcal 38631kcal 38976kcal 39321kcal 39666kcal 40011kcal 40356kcal 40701kcal 41046kcal 41391kcal 41735kcal 42080kcal 42425kcal 42770kcal 43115kcal 43460kcal 43805kcal 44150kcal 44495kcal 44840kcal 45185kcal 45530kcal 45875kcal 46219kcal 46564kcal 46909kcal 47254kcal 47599kcal 47944kcal 48289kcal 48634kcal 48979kcal 49324kcal 49669kcal 50014kcal 50359kcal 50703kcal 51048kcal 51393kcal 51738kcal
HIIT
ジャンプあり		 19315kcal 19867kcal 20419kcal 20971kcal 21523kcal 22075kcal 22627kcal 23178kcal 23730kcal 24282kcal 24834kcal 25386kcal 25938kcal 26490kcal 27042kcal 27594kcal 28145kcal 28697kcal 29249kcal 29801kcal 30353kcal 30905kcal 31457kcal 32009kcal 32560kcal 33112kcal 33664kcal 34216kcal 34768kcal 35320kcal 35872kcal 36424kcal 36975kcal 37527kcal 38079kcal 38631kcal 39183kcal 39735kcal 40287kcal 40839kcal 41391kcal 41942kcal 42494kcal 43046kcal 43598kcal 44150kcal 44702kcal 45254kcal 45806kcal 46357kcal 46909kcal 47461kcal 48013kcal 48565kcal 49117kcal 49669kcal 50221kcal 50772kcal 51324kcal 51876kcal 52428kcal 52980kcal 53532kcal 54084kcal 54636kcal 55188kcal 55739kcal 56291kcal 56843kcal 57395kcal 57947kcal 58499kcal 59051kcal 59603kcal 60154kcal 60706kcal 61258kcal 61810kcal 62362kcal 62914kcal 63466kcal 64018kcal 64569kcal 65121kcal 65673kcal 66225kcal 66777kcal 67329kcal 67881kcal 68433kcal 68985kcal 69536kcal 70088kcal 70640kcal 71192kcal 71744kcal 72296kcal 72848kcal 73400kcal 73951kcal 74503kcal 75055kcal 75607kcal 76159kcal 76711kcal 77263kcal 77815kcal 78366kcal 78918kcal 79470kcal 80022kcal 80574kcal 81126kcal 81678kcal 82230kcal 82782kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15935kcal 16142kcal 16349kcal 16556kcal 16763kcal 16970kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20074kcal 20281kcal 20488kcal 20695kcal 20902kcal 21109kcal 21316kcal 21523kcal 21730kcal 21937kcal 22144kcal 22351kcal 22558kcal 22765kcal 22972kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24006kcal 24213kcal 24420kcal 24627kcal 24834kcal 25041kcal 25248kcal 25455kcal 25662kcal 25869kcal 26076kcal 26283kcal 26490kcal 26697kcal 26904kcal 27111kcal 27318kcal 27525kcal 27731kcal 27938kcal 28145kcal 28352kcal 28559kcal 28766kcal 28973kcal 29180kcal 29387kcal 29594kcal 29801kcal 30008kcal 30215kcal 30422kcal 30629kcal 30836kcal 31043kcal
料理全般 8450kcal 8692kcal 8933kcal 9175kcal 9416kcal 9657kcal 9899kcal 10140kcal 10382kcal 10623kcal 10865kcal 11106kcal 11348kcal 11589kcal 11830kcal 12072kcal 12313kcal 12555kcal 12796kcal 13038kcal 13279kcal 13521kcal 13762kcal 14003kcal 14245kcal 14486kcal 14728kcal 14969kcal 15211kcal 15452kcal 15694kcal 15935kcal 16176kcal 16418kcal 16659kcal 16901kcal 17142kcal 17384kcal 17625kcal 17867kcal 18108kcal 18350kcal 18591kcal 18832kcal 19074kcal 19315kcal 19557kcal 19798kcal 20040kcal 20281kcal 20523kcal 20764kcal 21005kcal 21247kcal 21488kcal 21730kcal 21971kcal 22213kcal 22454kcal 22696kcal 22937kcal 23178kcal 23420kcal 23661kcal 23903kcal 24144kcal 24386kcal 24627kcal 24869kcal 25110kcal 25351kcal 25593kcal 25834kcal 26076kcal 26317kcal 26559kcal 26800kcal 27042kcal 27283kcal 27525kcal 27766kcal 28007kcal 28249kcal 28490kcal 28732kcal 28973kcal 29215kcal 29456kcal 29698kcal 29939kcal 30180kcal 30422kcal 30663kcal 30905kcal 31146kcal 31388kcal 31629kcal 31871kcal 32112kcal 32353kcal 32595kcal 32836kcal 33078kcal 33319kcal 33561kcal 33802kcal 34044kcal 34285kcal 34526kcal 34768kcal 35009kcal 35251kcal 35492kcal 35734kcal 35975kcal 36217kcal
掃除機をかける 7967kcal 8195kcal 8423kcal 8650kcal 8878kcal 9106kcal 9333kcal 9561kcal 9788kcal 10016kcal 10244kcal 10471kcal 10699kcal 10927kcal 11154kcal 11382kcal 11610kcal 11837kcal 12065kcal 12293kcal 12520kcal 12748kcal 12976kcal 13203kcal 13431kcal 13659kcal 13886kcal 14114kcal 14341kcal 14569kcal 14797kcal 15024kcal 15252kcal 15480kcal 15707kcal 15935kcal 16163kcal 16390kcal 16618kcal 16846kcal 17073kcal 17301kcal 17529kcal 17756kcal 17984kcal 18212kcal 18439kcal 18667kcal 18894kcal 19122kcal 19350kcal 19577kcal 19805kcal 20033kcal 20260kcal 20488kcal 20716kcal 20943kcal 21171kcal 21399kcal 21626kcal 21854kcal 22082kcal 22309kcal 22537kcal 22765kcal 22992kcal 23220kcal 23448kcal 23675kcal 23903kcal 24130kcal 24358kcal 24586kcal 24813kcal 25041kcal 25269kcal 25496kcal 25724kcal 25952kcal 26179kcal 26407kcal 26635kcal 26862kcal 27090kcal 27318kcal 27545kcal 27773kcal 28001kcal 28228kcal 28456kcal 28683kcal 28911kcal 29139kcal 29366kcal 29594kcal 29822kcal 30049kcal 30277kcal 30505kcal 30732kcal 30960kcal 31188kcal 31415kcal 31643kcal 31871kcal 32098kcal 32326kcal 32554kcal 32781kcal 33009kcal 33236kcal 33464kcal 33692kcal 33919kcal 34147kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8450kcal 8692kcal 8933kcal 9175kcal 9416kcal 9657kcal 9899kcal 10140kcal 10382kcal 10623kcal 10865kcal 11106kcal 11348kcal 11589kcal 11830kcal 12072kcal 12313kcal 12555kcal 12796kcal 13038kcal 13279kcal 13521kcal 13762kcal 14003kcal 14245kcal 14486kcal 14728kcal 14969kcal 15211kcal 15452kcal 15694kcal 15935kcal 16176kcal 16418kcal 16659kcal 16901kcal 17142kcal 17384kcal 17625kcal 17867kcal 18108kcal 18350kcal 18591kcal 18832kcal 19074kcal 19315kcal 19557kcal 19798kcal 20040kcal 20281kcal 20523kcal 20764kcal 21005kcal 21247kcal 21488kcal 21730kcal 21971kcal 22213kcal 22454kcal 22696kcal 22937kcal 23178kcal 23420kcal 23661kcal 23903kcal 24144kcal 24386kcal 24627kcal 24869kcal 25110kcal 25351kcal 25593kcal 25834kcal 26076kcal 26317kcal 26559kcal 26800kcal 27042kcal 27283kcal 27525kcal 27766kcal 28007kcal 28249kcal 28490kcal 28732kcal 28973kcal 29215kcal 29456kcal 29698kcal 29939kcal 30180kcal 30422kcal 30663kcal 30905kcal 31146kcal 31388kcal 31629kcal 31871kcal 32112kcal 32353kcal 32595kcal 32836kcal 33078kcal 33319kcal 33561kcal 33802kcal 34044kcal 34285kcal 34526kcal 34768kcal 35009kcal 35251kcal 35492kcal 35734kcal 35975kcal 36217kcal
部屋の片づけ全般 11589kcal 11920kcal 12251kcal 12582kcal 12913kcal 13245kcal 13576kcal 13907kcal 14238kcal 14569kcal 14900kcal 15231kcal 15563kcal 15894kcal 16225kcal 16556kcal 16887kcal 17218kcal 17549kcal 17880kcal 18212kcal 18543kcal 18874kcal 19205kcal 19536kcal 19867kcal 20198kcal 20529kcal 20861kcal 21192kcal 21523kcal 21854kcal 22185kcal 22516kcal 22847kcal 23178kcal 23510kcal 23841kcal 24172kcal 24503kcal 24834kcal 25165kcal 25496kcal 25827kcal 26159kcal 26490kcal 26821kcal 27152kcal 27483kcal 27814kcal 28145kcal 28477kcal 28808kcal 29139kcal 29470kcal 29801kcal 30132kcal 30463kcal 30794kcal 31126kcal 31457kcal 31788kcal 32119kcal 32450kcal 32781kcal 33112kcal 33443kcal 33775kcal 34106kcal 34437kcal 34768kcal 35099kcal 35430kcal 35761kcal 36092kcal 36424kcal 36755kcal 37086kcal 37417kcal 37748kcal 38079kcal 38410kcal 38741kcal 39073kcal 39404kcal 39735kcal 40066kcal 40397kcal 40728kcal 41059kcal 41391kcal 41722kcal 42053kcal 42384kcal 42715kcal 43046kcal 43377kcal 43708kcal 44040kcal 44371kcal 44702kcal 45033kcal 45364kcal 45695kcal 46026kcal 46357kcal 46689kcal 47020kcal 47351kcal 47682kcal 48013kcal 48344kcal 48675kcal 49006kcal 49338kcal 49669kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
トイレ 4346kcal 4470kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5091kcal 5215kcal 5339kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5836kcal 5960kcal 6084kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6581kcal 6705kcal 6829kcal 6953kcal 7077kcal 7202kcal 7326kcal 7450kcal 7574kcal 7698kcal 7822kcal 7947kcal 8071kcal 8195kcal 8319kcal 8443kcal 8567kcal 8692kcal 8816kcal 8940kcal 9064kcal 9188kcal 9312kcal 9437kcal 9561kcal 9685kcal 9809kcal 9933kcal 10058kcal 10182kcal 10306kcal 10430kcal 10554kcal 10678kcal 10803kcal 10927kcal 11051kcal 11175kcal 11299kcal 11423kcal 11548kcal 11672kcal 11796kcal 11920kcal 12044kcal 12168kcal 12293kcal 12417kcal 12541kcal 12665kcal 12789kcal 12913kcal 13038kcal 13162kcal 13286kcal 13410kcal 13534kcal 13659kcal 13783kcal 13907kcal 14031kcal 14155kcal 14279kcal 14404kcal 14528kcal 14652kcal 14776kcal 14900kcal 15024kcal 15149kcal 15273kcal 15397kcal 15521kcal 15645kcal 15769kcal 15894kcal 16018kcal 16142kcal 16266kcal 16390kcal 16515kcal 16639kcal 16763kcal 16887kcal 17011kcal 17135kcal 17260kcal 17384kcal 17508kcal 17632kcal 17756kcal 17880kcal 18005kcal 18129kcal 18253kcal 18377kcal 18501kcal 18625kcal
風呂でシャワー 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
風呂で入浴 3621kcal 3725kcal 3828kcal 3932kcal 4035kcal 4139kcal 4242kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5070kcal 5173kcal 5277kcal 5380kcal 5484kcal 5587kcal 5691kcal 5794kcal 5898kcal 6001kcal 6105kcal 6208kcal 6312kcal 6415kcal 6519kcal 6622kcal 6726kcal 6829kcal 6932kcal 7036kcal 7139kcal 7243kcal 7346kcal 7450kcal 7553kcal 7657kcal 7760kcal 7864kcal 7967kcal 8071kcal 8174kcal 8278kcal 8381kcal 8485kcal 8588kcal 8692kcal 8795kcal 8899kcal 9002kcal 9106kcal 9209kcal 9312kcal 9416kcal 9519kcal 9623kcal 9726kcal 9830kcal 9933kcal 10037kcal 10140kcal 10244kcal 10347kcal 10451kcal 10554kcal 10658kcal 10761kcal 10865kcal 10968kcal 11072kcal 11175kcal 11279kcal 11382kcal 11486kcal 11589kcal 11692kcal 11796kcal 11899kcal 12003kcal 12106kcal 12210kcal 12313kcal 12417kcal 12520kcal 12624kcal 12727kcal 12831kcal 12934kcal 13038kcal 13141kcal 13245kcal 13348kcal 13452kcal 13555kcal 13659kcal 13762kcal 13865kcal 13969kcal 14072kcal 14176kcal 14279kcal 14383kcal 14486kcal 14590kcal 14693kcal 14797kcal 14900kcal 15004kcal 15107kcal 15211kcal 15314kcal 15418kcal 15521kcal
デスクワーク 3138kcal 3228kcal 3318kcal 3407kcal 3497kcal 3587kcal 3676kcal 3766kcal 3856kcal 3945kcal 4035kcal 4125kcal 4214kcal 4304kcal 4394kcal 4484kcal 4573kcal 4663kcal 4753kcal 4842kcal 4932kcal 5022kcal 5111kcal 5201kcal 5291kcal 5380kcal 5470kcal 5560kcal 5649kcal 5739kcal 5829kcal 5918kcal 6008kcal 6098kcal 6187kcal 6277kcal 6367kcal 6456kcal 6546kcal 6636kcal 6726kcal 6815kcal 6905kcal 6995kcal 7084kcal 7174kcal 7264kcal 7353kcal 7443kcal 7533kcal 7622kcal 7712kcal 7802kcal 7891kcal 7981kcal 8071kcal 8160kcal 8250kcal 8340kcal 8429kcal 8519kcal 8609kcal 8699kcal 8788kcal 8878kcal 8968kcal 9057kcal 9147kcal 9237kcal 9326kcal 9416kcal 9506kcal 9595kcal 9685kcal 9775kcal 9864kcal 9954kcal 10044kcal 10133kcal 10223kcal 10313kcal 10402kcal 10492kcal 10582kcal 10671kcal 10761kcal 10851kcal 10941kcal 11030kcal 11120kcal 11210kcal 11299kcal 11389kcal 11479kcal 11568kcal 11658kcal 11748kcal 11837kcal 11927kcal 12017kcal 12106kcal 12196kcal 12286kcal 12375kcal 12465kcal 12555kcal 12644kcal 12734kcal 12824kcal 12913kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13272kcal 13362kcal 13452kcal
立って仕事をする 4346kcal 4470kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5091kcal 5215kcal 5339kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5836kcal 5960kcal 6084kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6581kcal 6705kcal 6829kcal 6953kcal 7077kcal 7202kcal 7326kcal 7450kcal 7574kcal 7698kcal 7822kcal 7947kcal 8071kcal 8195kcal 8319kcal 8443kcal 8567kcal 8692kcal 8816kcal 8940kcal 9064kcal 9188kcal 9312kcal 9437kcal 9561kcal 9685kcal 9809kcal 9933kcal 10058kcal 10182kcal 10306kcal 10430kcal 10554kcal 10678kcal 10803kcal 10927kcal 11051kcal 11175kcal 11299kcal 11423kcal 11548kcal 11672kcal 11796kcal 11920kcal 12044kcal 12168kcal 12293kcal 12417kcal 12541kcal 12665kcal 12789kcal 12913kcal 13038kcal 13162kcal 13286kcal 13410kcal 13534kcal 13659kcal 13783kcal 13907kcal 14031kcal 14155kcal 14279kcal 14404kcal 14528kcal 14652kcal 14776kcal 14900kcal 15024kcal 15149kcal 15273kcal 15397kcal 15521kcal 15645kcal 15769kcal 15894kcal 16018kcal 16142kcal 16266kcal 16390kcal 16515kcal 16639kcal 16763kcal 16887kcal 17011kcal 17135kcal 17260kcal 17384kcal 17508kcal 17632kcal 17756kcal 17880kcal 18005kcal 18129kcal 18253kcal 18377kcal 18501kcal 18625kcal
体をよく動かす仕事 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15935kcal 16142kcal 16349kcal 16556kcal 16763kcal 16970kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20074kcal 20281kcal 20488kcal 20695kcal 20902kcal 21109kcal 21316kcal 21523kcal 21730kcal 21937kcal 22144kcal 22351kcal 22558kcal 22765kcal 22972kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24006kcal 24213kcal 24420kcal 24627kcal 24834kcal 25041kcal 25248kcal 25455kcal 25662kcal 25869kcal 26076kcal 26283kcal 26490kcal 26697kcal 26904kcal 27111kcal 27318kcal 27525kcal 27731kcal 27938kcal 28145kcal 28352kcal 28559kcal 28766kcal 28973kcal 29180kcal 29387kcal 29594kcal 29801kcal 30008kcal 30215kcal 30422kcal 30629kcal 30836kcal 31043kcal
電車バスに乗車 3138kcal 3228kcal 3318kcal 3407kcal 3497kcal 3587kcal 3676kcal 3766kcal 3856kcal 3945kcal 4035kcal 4125kcal 4214kcal 4304kcal 4394kcal 4484kcal 4573kcal 4663kcal 4753kcal 4842kcal 4932kcal 5022kcal 5111kcal 5201kcal 5291kcal 5380kcal 5470kcal 5560kcal 5649kcal 5739kcal 5829kcal 5918kcal 6008kcal 6098kcal 6187kcal 6277kcal 6367kcal 6456kcal 6546kcal 6636kcal 6726kcal 6815kcal 6905kcal 6995kcal 7084kcal 7174kcal 7264kcal 7353kcal 7443kcal 7533kcal 7622kcal 7712kcal 7802kcal 7891kcal 7981kcal 8071kcal 8160kcal 8250kcal 8340kcal 8429kcal 8519kcal 8609kcal 8699kcal 8788kcal 8878kcal 8968kcal 9057kcal 9147kcal 9237kcal 9326kcal 9416kcal 9506kcal 9595kcal 9685kcal 9775kcal 9864kcal 9954kcal 10044kcal 10133kcal 10223kcal 10313kcal 10402kcal 10492kcal 10582kcal 10671kcal 10761kcal 10851kcal 10941kcal 11030kcal 11120kcal 11210kcal 11299kcal 11389kcal 11479kcal 11568kcal 11658kcal 11748kcal 11837kcal 11927kcal 12017kcal 12106kcal 12196kcal 12286kcal 12375kcal 12465kcal 12555kcal 12644kcal 12734kcal 12824kcal 12913kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13272kcal 13362kcal 13452kcal
自動車を運転 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33319kcal 34271kcal 35223kcal 36175kcal 37127kcal 38079kcal 39031kcal 39983kcal 40935kcal 41887kcal 42839kcal 43791kcal 44743kcal 45695kcal 46647kcal 47599kcal 48551kcal 49503kcal 50455kcal 51407kcal 52359kcal 53311kcal 54263kcal 55215kcal 56167kcal 57119kcal 58071kcal 59023kcal 59975kcal 60927kcal 61879kcal 62831kcal 63783kcal 64735kcal 65687kcal 66639kcal 67591kcal 68543kcal 69495kcal 70447kcal 71399kcal 72351kcal 73303kcal 74255kcal 75207kcal 76159kcal 77111kcal 78063kcal 79015kcal 79967kcal 80919kcal 81871kcal 82823kcal 83775kcal 84727kcal 85679kcal 86631kcal 87583kcal 88535kcal 89487kcal 90439kcal 91391kcal 92343kcal 93295kcal 94247kcal 95199kcal 96151kcal 97103kcal 98055kcal 99007kcal 99959kcal 100911kcal 101863kcal 102815kcal 103767kcal 104719kcal 105671kcal 106623kcal 107575kcal 108527kcal 109479kcal 110431kcal 111383kcal 112335kcal 113287kcal 114239kcal 115191kcal 116143kcal 117095kcal 118047kcal 118999kcal 119951kcal 120903kcal 121855kcal 122807kcal 123759kcal 124711kcal 125663kcal 126615kcal 127567kcal 128519kcal 129471kcal 130423kcal 131375kcal 132327kcal 133279kcal 134231kcal 135183kcal 136134kcal 137086kcal 138038kcal 138990kcal 139942kcal 140894kcal 141846kcal 142798kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29698kcal 30546kcal 31395kcal 32243kcal 33092kcal 33940kcal 34789kcal 35637kcal 36486kcal 37334kcal 38183kcal 39031kcal 39880kcal 40728kcal 41577kcal 42425kcal 43274kcal 44122kcal 44971kcal 45819kcal 46668kcal 47516kcal 48365kcal 49213kcal 50062kcal 50910kcal 51759kcal 52607kcal 53456kcal 54304kcal 55153kcal 56002kcal 56850kcal 57699kcal 58547kcal 59396kcal 60244kcal 61093kcal 61941kcal 62790kcal 63638kcal 64487kcal 65335kcal 66184kcal 67032kcal 67881kcal 68729kcal 69578kcal 70426kcal 71275kcal 72123kcal 72972kcal 73820kcal 74669kcal 75517kcal 76366kcal 77214kcal 78063kcal 78911kcal 79760kcal 80608kcal 81457kcal 82306kcal 83154kcal 84003kcal 84851kcal 85700kcal 86548kcal 87397kcal 88245kcal 89094kcal 89942kcal 90791kcal 91639kcal 92488kcal 93336kcal 94185kcal 95033kcal 95882kcal 96730kcal 97579kcal 98427kcal 99276kcal 100124kcal 100973kcal 101821kcal 102670kcal 103518kcal 104367kcal 105215kcal 106064kcal 106912kcal 107761kcal 108609kcal 109458kcal 110307kcal 111155kcal 112004kcal 112852kcal 113701kcal 114549kcal 115398kcal 116246kcal 117095kcal 117943kcal 118792kcal 119640kcal 120489kcal 121337kcal 122186kcal 123034kcal 123883kcal 124731kcal 125580kcal 126428kcal 127277kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28490kcal 29304kcal 30118kcal 30932kcal 31746kcal 32560kcal 33374kcal 34188kcal 35002kcal 35817kcal 36631kcal 37445kcal 38259kcal 39073kcal 39887kcal 40701kcal 41515kcal 42329kcal 43143kcal 43957kcal 44771kcal 45585kcal 46399kcal 47213kcal 48027kcal 48841kcal 49655kcal 50469kcal 51283kcal 52097kcal 52911kcal 53725kcal 54539kcal 55353kcal 56167kcal 56981kcal 57795kcal 58609kcal 59423kcal 60237kcal 61051kcal 61865kcal 62679kcal 63493kcal 64307kcal 65121kcal 65935kcal 66749kcal 67563kcal 68377kcal 69191kcal 70005kcal 70820kcal 71634kcal 72448kcal 73262kcal 74076kcal 74890kcal 75704kcal 76518kcal 77332kcal 78146kcal 78960kcal 79774kcal 80588kcal 81402kcal 82216kcal 83030kcal 83844kcal 84658kcal 85472kcal 86286kcal 87100kcal 87914kcal 88728kcal 89542kcal 90356kcal 91170kcal 91984kcal 92798kcal 93612kcal 94426kcal 95240kcal 96054kcal 96868kcal 97682kcal 98496kcal 99310kcal 100124kcal 100938kcal 101752kcal 102566kcal 103380kcal 104194kcal 105008kcal 105822kcal 106637kcal 107451kcal 108265kcal 109079kcal 109893kcal 110707kcal 111521kcal 112335kcal 113149kcal 113963kcal 114777kcal 115591kcal 116405kcal 117219kcal 118033kcal 118847kcal 119661kcal 120475kcal 121289kcal 122103kcal
水泳
(速め:全般)		 24144kcal 24834kcal 25524kcal 26214kcal 26904kcal 27594kcal 28283kcal 28973kcal 29663kcal 30353kcal 31043kcal 31733kcal 32422kcal 33112kcal 33802kcal 34492kcal 35182kcal 35872kcal 36562kcal 37251kcal 37941kcal 38631kcal 39321kcal 40011kcal 40701kcal 41391kcal 42080kcal 42770kcal 43460kcal 44150kcal 44840kcal 45530kcal 46219kcal 46909kcal 47599kcal 48289kcal 48979kcal 49669kcal 50359kcal 51048kcal 51738kcal 52428kcal 53118kcal 53808kcal 54498kcal 55188kcal 55877kcal 56567kcal 57257kcal 57947kcal 58637kcal 59327kcal 60016kcal 60706kcal 61396kcal 62086kcal 62776kcal 63466kcal 64156kcal 64845kcal 65535kcal 66225kcal 66915kcal 67605kcal 68295kcal 68985kcal 69674kcal 70364kcal 71054kcal 71744kcal 72434kcal 73124kcal 73813kcal 74503kcal 75193kcal 75883kcal 76573kcal 77263kcal 77953kcal 78642kcal 79332kcal 80022kcal 80712kcal 81402kcal 82092kcal 82782kcal 83471kcal 84161kcal 84851kcal 85541kcal 86231kcal 86921kcal 87610kcal 88300kcal 88990kcal 89680kcal 90370kcal 91060kcal 91750kcal 92439kcal 93129kcal 93819kcal 94509kcal 95199kcal 95889kcal 96579kcal 97268kcal 97958kcal 98648kcal 99338kcal 100028kcal 100718kcal 101407kcal 102097kcal 102787kcal 103477kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24144kcal 24834kcal 25524kcal 26214kcal 26904kcal 27594kcal 28283kcal 28973kcal 29663kcal 30353kcal 31043kcal 31733kcal 32422kcal 33112kcal 33802kcal 34492kcal 35182kcal 35872kcal 36562kcal 37251kcal 37941kcal 38631kcal 39321kcal 40011kcal 40701kcal 41391kcal 42080kcal 42770kcal 43460kcal 44150kcal 44840kcal 45530kcal 46219kcal 46909kcal 47599kcal 48289kcal 48979kcal 49669kcal 50359kcal 51048kcal 51738kcal 52428kcal 53118kcal 53808kcal 54498kcal 55188kcal 55877kcal 56567kcal 57257kcal 57947kcal 58637kcal 59327kcal 60016kcal 60706kcal 61396kcal 62086kcal 62776kcal 63466kcal 64156kcal 64845kcal 65535kcal 66225kcal 66915kcal 67605kcal 68295kcal 68985kcal 69674kcal 70364kcal 71054kcal 71744kcal 72434kcal 73124kcal 73813kcal 74503kcal 75193kcal 75883kcal 76573kcal 77263kcal 77953kcal 78642kcal 79332kcal 80022kcal 80712kcal 81402kcal 82092kcal 82782kcal 83471kcal 84161kcal 84851kcal 85541kcal 86231kcal 86921kcal 87610kcal 88300kcal 88990kcal 89680kcal 90370kcal 91060kcal 91750kcal 92439kcal 93129kcal 93819kcal 94509kcal 95199kcal 95889kcal 96579kcal 97268kcal 97958kcal 98648kcal 99338kcal 100028kcal 100718kcal 101407kcal 102097kcal 102787kcal 103477kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24144kcal 24834kcal 25524kcal 26214kcal 26904kcal 27594kcal 28283kcal 28973kcal 29663kcal 30353kcal 31043kcal 31733kcal 32422kcal 33112kcal 33802kcal 34492kcal 35182kcal 35872kcal 36562kcal 37251kcal 37941kcal 38631kcal 39321kcal 40011kcal 40701kcal 41391kcal 42080kcal 42770kcal 43460kcal 44150kcal 44840kcal 45530kcal 46219kcal 46909kcal 47599kcal 48289kcal 48979kcal 49669kcal 50359kcal 51048kcal 51738kcal 52428kcal 53118kcal 53808kcal 54498kcal 55188kcal 55877kcal 56567kcal 57257kcal 57947kcal 58637kcal 59327kcal 60016kcal 60706kcal 61396kcal 62086kcal 62776kcal 63466kcal 64156kcal 64845kcal 65535kcal 66225kcal 66915kcal 67605kcal 68295kcal 68985kcal 69674kcal 70364kcal 71054kcal 71744kcal 72434kcal 73124kcal 73813kcal 74503kcal 75193kcal 75883kcal 76573kcal 77263kcal 77953kcal 78642kcal 79332kcal 80022kcal 80712kcal 81402kcal 82092kcal 82782kcal 83471kcal 84161kcal 84851kcal 85541kcal 86231kcal 86921kcal 87610kcal 88300kcal 88990kcal 89680kcal 90370kcal 91060kcal 91750kcal 92439kcal 93129kcal 93819kcal 94509kcal 95199kcal 95889kcal 96579kcal 97268kcal 97958kcal 98648kcal 99338kcal 100028kcal 100718kcal 101407kcal 102097kcal 102787kcal 103477kcal
ダンス
激しい		 21730kcal 22351kcal 22972kcal 23592kcal 24213kcal 24834kcal 25455kcal 26076kcal 26697kcal 27318kcal 27938kcal 28559kcal 29180kcal 29801kcal 30422kcal 31043kcal 31664kcal 32284kcal 32905kcal 33526kcal 34147kcal 34768kcal 35389kcal 36010kcal 36631kcal 37251kcal 37872kcal 38493kcal 39114kcal 39735kcal 40356kcal 40977kcal 41597kcal 42218kcal 42839kcal 43460kcal 44081kcal 44702kcal 45323kcal 45944kcal 46564kcal 47185kcal 47806kcal 48427kcal 49048kcal 49669kcal 50290kcal 50910kcal 51531kcal 52152kcal 52773kcal 53394kcal 54015kcal 54636kcal 55256kcal 55877kcal 56498kcal 57119kcal 57740kcal 58361kcal 58982kcal 59603kcal 60223kcal 60844kcal 61465kcal 62086kcal 62707kcal 63328kcal 63949kcal 64569kcal 65190kcal 65811kcal 66432kcal 67053kcal 67674kcal 68295kcal 68916kcal 69536kcal 70157kcal 70778kcal 71399kcal 72020kcal 72641kcal 73262kcal 73882kcal 74503kcal 75124kcal 75745kcal 76366kcal 76987kcal 77608kcal 78228kcal 78849kcal 79470kcal 80091kcal 80712kcal 81333kcal 81954kcal 82575kcal 83195kcal 83816kcal 84437kcal 85058kcal 85679kcal 86300kcal 86921kcal 87541kcal 88162kcal 88783kcal 89404kcal 90025kcal 90646kcal 91267kcal 91888kcal 92508kcal 93129kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21247kcal 21854kcal 22461kcal 23068kcal 23675kcal 24282kcal 24889kcal 25496kcal 26103kcal 26710kcal 27318kcal 27925kcal 28532kcal 29139kcal 29746kcal 30353kcal 30960kcal 31567kcal 32174kcal 32781kcal 33388kcal 33995kcal 34602kcal 35209kcal 35817kcal 36424kcal 37031kcal 37638kcal 38245kcal 38852kcal 39459kcal 40066kcal 40673kcal 41280kcal 41887kcal 42494kcal 43101kcal 43708kcal 44315kcal 44923kcal 45530kcal 46137kcal 46744kcal 47351kcal 47958kcal 48565kcal 49172kcal 49779kcal 50386kcal 50993kcal 51600kcal 52207kcal 52814kcal 53421kcal 54029kcal 54636kcal 55243kcal 55850kcal 56457kcal 57064kcal 57671kcal 58278kcal 58885kcal 59492kcal 60099kcal 60706kcal 61313kcal 61920kcal 62528kcal 63135kcal 63742kcal 64349kcal 64956kcal 65563kcal 66170kcal 66777kcal 67384kcal 67991kcal 68598kcal 69205kcal 69812kcal 70419kcal 71026kcal 71634kcal 72241kcal 72848kcal 73455kcal 74062kcal 74669kcal 75276kcal 75883kcal 76490kcal 77097kcal 77704kcal 78311kcal 78918kcal 79525kcal 80132kcal 80740kcal 81347kcal 81954kcal 82561kcal 83168kcal 83775kcal 84382kcal 84989kcal 85596kcal 86203kcal 86810kcal 87417kcal 88024kcal 88631kcal 89238kcal 89846kcal 90453kcal 91060kcal
水泳
(普通:全般)		 20040kcal 20612kcal 21185kcal 21757kcal 22330kcal 22903kcal 23475kcal 24048kcal 24620kcal 25193kcal 25765kcal 26338kcal 26911kcal 27483kcal 28056kcal 28628kcal 29201kcal 29773kcal 30346kcal 30919kcal 31491kcal 32064kcal 32636kcal 33209kcal 33781kcal 34354kcal 34927kcal 35499kcal 36072kcal 36644kcal 37217kcal 37789kcal 38362kcal 38935kcal 39507kcal 40080kcal 40652kcal 41225kcal 41798kcal 42370kcal 42943kcal 43515kcal 44088kcal 44660kcal 45233kcal 45806kcal 46378kcal 46951kcal 47523kcal 48096kcal 48668kcal 49241kcal 49814kcal 50386kcal 50959kcal 51531kcal 52104kcal 52676kcal 53249kcal 53822kcal 54394kcal 54967kcal 55539kcal 56112kcal 56684kcal 57257kcal 57830kcal 58402kcal 58975kcal 59547kcal 60120kcal 60693kcal 61265kcal 61838kcal 62410kcal 62983kcal 63555kcal 64128kcal 64701kcal 65273kcal 65846kcal 66418kcal 66991kcal 67563kcal 68136kcal 68709kcal 69281kcal 69854kcal 70426kcal 70999kcal 71571kcal 72144kcal 72717kcal 73289kcal 73862kcal 74434kcal 75007kcal 75579kcal 76152kcal 76725kcal 77297kcal 77870kcal 78442kcal 79015kcal 79587kcal 80160kcal 80733kcal 81305kcal 81878kcal 82450kcal 83023kcal 83596kcal 84168kcal 84741kcal 85313kcal 85886kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19315kcal 19867kcal 20419kcal 20971kcal 21523kcal 22075kcal 22627kcal 23178kcal 23730kcal 24282kcal 24834kcal 25386kcal 25938kcal 26490kcal 27042kcal 27594kcal 28145kcal 28697kcal 29249kcal 29801kcal 30353kcal 30905kcal 31457kcal 32009kcal 32560kcal 33112kcal 33664kcal 34216kcal 34768kcal 35320kcal 35872kcal 36424kcal 36975kcal 37527kcal 38079kcal 38631kcal 39183kcal 39735kcal 40287kcal 40839kcal 41391kcal 41942kcal 42494kcal 43046kcal 43598kcal 44150kcal 44702kcal 45254kcal 45806kcal 46357kcal 46909kcal 47461kcal 48013kcal 48565kcal 49117kcal 49669kcal 50221kcal 50772kcal 51324kcal 51876kcal 52428kcal 52980kcal 53532kcal 54084kcal 54636kcal 55188kcal 55739kcal 56291kcal 56843kcal 57395kcal 57947kcal 58499kcal 59051kcal 59603kcal 60154kcal 60706kcal 61258kcal 61810kcal 62362kcal 62914kcal 63466kcal 64018kcal 64569kcal 65121kcal 65673kcal 66225kcal 66777kcal 67329kcal 67881kcal 68433kcal 68985kcal 69536kcal 70088kcal 70640kcal 71192kcal 71744kcal 72296kcal 72848kcal 73400kcal 73951kcal 74503kcal 75055kcal 75607kcal 76159kcal 76711kcal 77263kcal 77815kcal 78366kcal 78918kcal 79470kcal 80022kcal 80574kcal 81126kcal 81678kcal 82230kcal 82782kcal
山登り 19315kcal 19867kcal 20419kcal 20971kcal 21523kcal 22075kcal 22627kcal 23178kcal 23730kcal 24282kcal 24834kcal 25386kcal 25938kcal 26490kcal 27042kcal 27594kcal 28145kcal 28697kcal 29249kcal 29801kcal 30353kcal 30905kcal 31457kcal 32009kcal 32560kcal 33112kcal 33664kcal 34216kcal 34768kcal 35320kcal 35872kcal 36424kcal 36975kcal 37527kcal 38079kcal 38631kcal 39183kcal 39735kcal 40287kcal 40839kcal 41391kcal 41942kcal 42494kcal 43046kcal 43598kcal 44150kcal 44702kcal 45254kcal 45806kcal 46357kcal 46909kcal 47461kcal 48013kcal 48565kcal 49117kcal 49669kcal 50221kcal 50772kcal 51324kcal 51876kcal 52428kcal 52980kcal 53532kcal 54084kcal 54636kcal 55188kcal 55739kcal 56291kcal 56843kcal 57395kcal 57947kcal 58499kcal 59051kcal 59603kcal 60154kcal 60706kcal 61258kcal 61810kcal 62362kcal 62914kcal 63466kcal 64018kcal 64569kcal 65121kcal 65673kcal 66225kcal 66777kcal 67329kcal 67881kcal 68433kcal 68985kcal 69536kcal 70088kcal 70640kcal 71192kcal 71744kcal 72296kcal 72848kcal 73400kcal 73951kcal 74503kcal 75055kcal 75607kcal 76159kcal 76711kcal 77263kcal 77815kcal 78366kcal 78918kcal 79470kcal 80022kcal 80574kcal 81126kcal 81678kcal 82230kcal 82782kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19315kcal 19867kcal 20419kcal 20971kcal 21523kcal 22075kcal 22627kcal 23178kcal 23730kcal 24282kcal 24834kcal 25386kcal 25938kcal 26490kcal 27042kcal 27594kcal 28145kcal 28697kcal 29249kcal 29801kcal 30353kcal 30905kcal 31457kcal 32009kcal 32560kcal 33112kcal 33664kcal 34216kcal 34768kcal 35320kcal 35872kcal 36424kcal 36975kcal 37527kcal 38079kcal 38631kcal 39183kcal 39735kcal 40287kcal 40839kcal 41391kcal 41942kcal 42494kcal 43046kcal 43598kcal 44150kcal 44702kcal 45254kcal 45806kcal 46357kcal 46909kcal 47461kcal 48013kcal 48565kcal 49117kcal 49669kcal 50221kcal 50772kcal 51324kcal 51876kcal 52428kcal 52980kcal 53532kcal 54084kcal 54636kcal 55188kcal 55739kcal 56291kcal 56843kcal 57395kcal 57947kcal 58499kcal 59051kcal 59603kcal 60154kcal 60706kcal 61258kcal 61810kcal 62362kcal 62914kcal 63466kcal 64018kcal 64569kcal 65121kcal 65673kcal 66225kcal 66777kcal 67329kcal 67881kcal 68433kcal 68985kcal 69536kcal 70088kcal 70640kcal 71192kcal 71744kcal 72296kcal 72848kcal 73400kcal 73951kcal 74503kcal 75055kcal 75607kcal 76159kcal 76711kcal 77263kcal 77815kcal 78366kcal 78918kcal 79470kcal 80022kcal 80574kcal 81126kcal 81678kcal 82230kcal 82782kcal
HIIT
ジャンプあり		 19315kcal 19867kcal 20419kcal 20971kcal 21523kcal 22075kcal 22627kcal 23178kcal 23730kcal 24282kcal 24834kcal 25386kcal 25938kcal 26490kcal 27042kcal 27594kcal 28145kcal 28697kcal 29249kcal 29801kcal 30353kcal 30905kcal 31457kcal 32009kcal 32560kcal 33112kcal 33664kcal 34216kcal 34768kcal 35320kcal 35872kcal 36424kcal 36975kcal 37527kcal 38079kcal 38631kcal 39183kcal 39735kcal 40287kcal 40839kcal 41391kcal 41942kcal 42494kcal 43046kcal 43598kcal 44150kcal 44702kcal 45254kcal 45806kcal 46357kcal 46909kcal 47461kcal 48013kcal 48565kcal 49117kcal 49669kcal 50221kcal 50772kcal 51324kcal 51876kcal 52428kcal 52980kcal 53532kcal 54084kcal 54636kcal 55188kcal 55739kcal 56291kcal 56843kcal 57395kcal 57947kcal 58499kcal 59051kcal 59603kcal 60154kcal 60706kcal 61258kcal 61810kcal 62362kcal 62914kcal 63466kcal 64018kcal 64569kcal 65121kcal 65673kcal 66225kcal 66777kcal 67329kcal 67881kcal 68433kcal 68985kcal 69536kcal 70088kcal 70640kcal 71192kcal 71744kcal 72296kcal 72848kcal 73400kcal 73951kcal 74503kcal 75055kcal 75607kcal 76159kcal 76711kcal 77263kcal 77815kcal 78366kcal 78918kcal 79470kcal 80022kcal 80574kcal 81126kcal 81678kcal 82230kcal 82782kcal
ダンス
普通		 17625kcal 18129kcal 18632kcal 19136kcal 19640kcal 20143kcal 20647kcal 21150kcal 21654kcal 22157kcal 22661kcal 23165kcal 23668kcal 24172kcal 24675kcal 25179kcal 25683kcal 26186kcal 26690kcal 27193kcal 27697kcal 28201kcal 28704kcal 29208kcal 29711kcal 30215kcal 30719kcal 31222kcal 31726kcal 32229kcal 32733kcal 33236kcal 33740kcal 34244kcal 34747kcal 35251kcal 35754kcal 36258kcal 36762kcal 37265kcal 37769kcal 38272kcal 38776kcal 39280kcal 39783kcal 40287kcal 40790kcal 41294kcal 41798kcal 42301kcal 42805kcal 43308kcal 43812kcal 44315kcal 44819kcal 45323kcal 45826kcal 46330kcal 46833kcal 47337kcal 47841kcal 48344kcal 48848kcal 49351kcal 49855kcal 50359kcal 50862kcal 51366kcal 51869kcal 52373kcal 52877kcal 53380kcal 53884kcal 54387kcal 54891kcal 55394kcal 55898kcal 56402kcal 56905kcal 57409kcal 57912kcal 58416kcal 58920kcal 59423kcal 59927kcal 60430kcal 60934kcal 61438kcal 61941kcal 62445kcal 62948kcal 63452kcal 63955kcal 64459kcal 64963kcal 65466kcal 65970kcal 66473kcal 66977kcal 67481kcal 67984kcal 68488kcal 68991kcal 69495kcal 69999kcal 70502kcal 71006kcal 71509kcal 72013kcal 72517kcal 73020kcal 73524kcal 74027kcal 74531kcal 75034kcal 75538kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14486kcal 14900kcal 15314kcal 15728kcal 16142kcal 16556kcal 16970kcal 17384kcal 17798kcal 18212kcal 18625kcal 19039kcal 19453kcal 19867kcal 20281kcal 20695kcal 21109kcal 21523kcal 21937kcal 22351kcal 22765kcal 23178kcal 23592kcal 24006kcal 24420kcal 24834kcal 25248kcal 25662kcal 26076kcal 26490kcal 26904kcal 27318kcal 27731kcal 28145kcal 28559kcal 28973kcal 29387kcal 29801kcal 30215kcal 30629kcal 31043kcal 31457kcal 31871kcal 32284kcal 32698kcal 33112kcal 33526kcal 33940kcal 34354kcal 34768kcal 35182kcal 35596kcal 36010kcal 36424kcal 36837kcal 37251kcal 37665kcal 38079kcal 38493kcal 38907kcal 39321kcal 39735kcal 40149kcal 40563kcal 40977kcal 41391kcal 41804kcal 42218kcal 42632kcal 43046kcal 43460kcal 43874kcal 44288kcal 44702kcal 45116kcal 45530kcal 45944kcal 46357kcal 46771kcal 47185kcal 47599kcal 48013kcal 48427kcal 48841kcal 49255kcal 49669kcal 50083kcal 50497kcal 50910kcal 51324kcal 51738kcal 52152kcal 52566kcal 52980kcal 53394kcal 53808kcal 54222kcal 54636kcal 55050kcal 55463kcal 55877kcal 56291kcal 56705kcal 57119kcal 57533kcal 57947kcal 58361kcal 58775kcal 59189kcal 59603kcal 60016kcal 60430kcal 60844kcal 61258kcal 61672kcal 62086kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14486kcal 14900kcal 15314kcal 15728kcal 16142kcal 16556kcal 16970kcal 17384kcal 17798kcal 18212kcal 18625kcal 19039kcal 19453kcal 19867kcal 20281kcal 20695kcal 21109kcal 21523kcal 21937kcal 22351kcal 22765kcal 23178kcal 23592kcal 24006kcal 24420kcal 24834kcal 25248kcal 25662kcal 26076kcal 26490kcal 26904kcal 27318kcal 27731kcal 28145kcal 28559kcal 28973kcal 29387kcal 29801kcal 30215kcal 30629kcal 31043kcal 31457kcal 31871kcal 32284kcal 32698kcal 33112kcal 33526kcal 33940kcal 34354kcal 34768kcal 35182kcal 35596kcal 36010kcal 36424kcal 36837kcal 37251kcal 37665kcal 38079kcal 38493kcal 38907kcal 39321kcal 39735kcal 40149kcal 40563kcal 40977kcal 41391kcal 41804kcal 42218kcal 42632kcal 43046kcal 43460kcal 43874kcal 44288kcal 44702kcal 45116kcal 45530kcal 45944kcal 46357kcal 46771kcal 47185kcal 47599kcal 48013kcal 48427kcal 48841kcal 49255kcal 49669kcal 50083kcal 50497kcal 50910kcal 51324kcal 51738kcal 52152kcal 52566kcal 52980kcal 53394kcal 53808kcal 54222kcal 54636kcal 55050kcal 55463kcal 55877kcal 56291kcal 56705kcal 57119kcal 57533kcal 57947kcal 58361kcal 58775kcal 59189kcal 59603kcal 60016kcal 60430kcal 60844kcal 61258kcal 61672kcal 62086kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12796kcal 13162kcal 13527kcal 13893kcal 14259kcal 14624kcal 14990kcal 15356kcal 15721kcal 16087kcal 16452kcal 16818kcal 17184kcal 17549kcal 17915kcal 18281kcal 18646kcal 19012kcal 19377kcal 19743kcal 20109kcal 20474kcal 20840kcal 21205kcal 21571kcal 21937kcal 22302kcal 22668kcal 23034kcal 23399kcal 23765kcal 24130kcal 24496kcal 24862kcal 25227kcal 25593kcal 25959kcal 26324kcal 26690kcal 27055kcal 27421kcal 27787kcal 28152kcal 28518kcal 28884kcal 29249kcal 29615kcal 29980kcal 30346kcal 30712kcal 31077kcal 31443kcal 31808kcal 32174kcal 32540kcal 32905kcal 33271kcal 33637kcal 34002kcal 34368kcal 34733kcal 35099kcal 35465kcal 35830kcal 36196kcal 36562kcal 36927kcal 37293kcal 37658kcal 38024kcal 38390kcal 38755kcal 39121kcal 39487kcal 39852kcal 40218kcal 40583kcal 40949kcal 41315kcal 41680kcal 42046kcal 42411kcal 42777kcal 43143kcal 43508kcal 43874kcal 44240kcal 44605kcal 44971kcal 45336kcal 45702kcal 46068kcal 46433kcal 46799kcal 47165kcal 47530kcal 47896kcal 48261kcal 48627kcal 48993kcal 49358kcal 49724kcal 50090kcal 50455kcal 50821kcal 51186kcal 51552kcal 51918kcal 52283kcal 52649kcal 53014kcal 53380kcal 53746kcal 54111kcal 54477kcal 54843kcal
踏み台昇降 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14141kcal 14486kcal 14831kcal 15176kcal 15521kcal 15866kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18625kcal 18970kcal 19315kcal 19660kcal 20005kcal 20350kcal 20695kcal 21040kcal 21385kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23109kcal 23454kcal 23799kcal 24144kcal 24489kcal 24834kcal 25179kcal 25524kcal 25869kcal 26214kcal 26559kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27938kcal 28283kcal 28628kcal 28973kcal 29318kcal 29663kcal 30008kcal 30353kcal 30698kcal 31043kcal 31388kcal 31733kcal 32078kcal 32422kcal 32767kcal 33112kcal 33457kcal 33802kcal 34147kcal 34492kcal 34837kcal 35182kcal 35527kcal 35872kcal 36217kcal 36562kcal 36906kcal 37251kcal 37596kcal 37941kcal 38286kcal 38631kcal 38976kcal 39321kcal 39666kcal 40011kcal 40356kcal 40701kcal 41046kcal 41391kcal 41735kcal 42080kcal 42425kcal 42770kcal 43115kcal 43460kcal 43805kcal 44150kcal 44495kcal 44840kcal 45185kcal 45530kcal 45875kcal 46219kcal 46564kcal 46909kcal 47254kcal 47599kcal 47944kcal 48289kcal 48634kcal 48979kcal 49324kcal 49669kcal 50014kcal 50359kcal 50703kcal 51048kcal 51393kcal 51738kcal
HIIT
ジャンプなし		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14141kcal 14486kcal 14831kcal 15176kcal 15521kcal 15866kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18625kcal 18970kcal 19315kcal 19660kcal 20005kcal 20350kcal 20695kcal 21040kcal 21385kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23109kcal 23454kcal 23799kcal 24144kcal 24489kcal 24834kcal 25179kcal 25524kcal 25869kcal 26214kcal 26559kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27938kcal 28283kcal 28628kcal 28973kcal 29318kcal 29663kcal 30008kcal 30353kcal 30698kcal 31043kcal 31388kcal 31733kcal 32078kcal 32422kcal 32767kcal 33112kcal 33457kcal 33802kcal 34147kcal 34492kcal 34837kcal 35182kcal 35527kcal 35872kcal 36217kcal 36562kcal 36906kcal 37251kcal 37596kcal 37941kcal 38286kcal 38631kcal 38976kcal 39321kcal 39666kcal 40011kcal 40356kcal 40701kcal 41046kcal 41391kcal 41735kcal 42080kcal 42425kcal 42770kcal 43115kcal 43460kcal 43805kcal 44150kcal 44495kcal 44840kcal 45185kcal 45530kcal 45875kcal 46219kcal 46564kcal 46909kcal 47254kcal 47599kcal 47944kcal 48289kcal 48634kcal 48979kcal 49324kcal 49669kcal 50014kcal 50359kcal 50703kcal 51048kcal 51393kcal 51738kcal
ダンス
ゆっくり		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14141kcal 14486kcal 14831kcal 15176kcal 15521kcal 15866kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18625kcal 18970kcal 19315kcal 19660kcal 20005kcal 20350kcal 20695kcal 21040kcal 21385kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23109kcal 23454kcal 23799kcal 24144kcal 24489kcal 24834kcal 25179kcal 25524kcal 25869kcal 26214kcal 26559kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27938kcal 28283kcal 28628kcal 28973kcal 29318kcal 29663kcal 30008kcal 30353kcal 30698kcal 31043kcal 31388kcal 31733kcal 32078kcal 32422kcal 32767kcal 33112kcal 33457kcal 33802kcal 34147kcal 34492kcal 34837kcal 35182kcal 35527kcal 35872kcal 36217kcal 36562kcal 36906kcal 37251kcal 37596kcal 37941kcal 38286kcal 38631kcal 38976kcal 39321kcal 39666kcal 40011kcal 40356kcal 40701kcal 41046kcal 41391kcal 41735kcal 42080kcal 42425kcal 42770kcal 43115kcal 43460kcal 43805kcal 44150kcal 44495kcal 44840kcal 45185kcal 45530kcal 45875kcal 46219kcal 46564kcal 46909kcal 47254kcal 47599kcal 47944kcal 48289kcal 48634kcal 48979kcal 49324kcal 49669kcal 50014kcal 50359kcal 50703kcal 51048kcal 51393kcal 51738kcal
筋トレ
スクワット		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14141kcal 14486kcal 14831kcal 15176kcal 15521kcal 15866kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18625kcal 18970kcal 19315kcal 19660kcal 20005kcal 20350kcal 20695kcal 21040kcal 21385kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23109kcal 23454kcal 23799kcal 24144kcal 24489kcal 24834kcal 25179kcal 25524kcal 25869kcal 26214kcal 26559kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27938kcal 28283kcal 28628kcal 28973kcal 29318kcal 29663kcal 30008kcal 30353kcal 30698kcal 31043kcal 31388kcal 31733kcal 32078kcal 32422kcal 32767kcal 33112kcal 33457kcal 33802kcal 34147kcal 34492kcal 34837kcal 35182kcal 35527kcal 35872kcal 36217kcal 36562kcal 36906kcal 37251kcal 37596kcal 37941kcal 38286kcal 38631kcal 38976kcal 39321kcal 39666kcal 40011kcal 40356kcal 40701kcal 41046kcal 41391kcal 41735kcal 42080kcal 42425kcal 42770kcal 43115kcal 43460kcal 43805kcal 44150kcal 44495kcal 44840kcal 45185kcal 45530kcal 45875kcal 46219kcal 46564kcal 46909kcal 47254kcal 47599kcal 47944kcal 48289kcal 48634kcal 48979kcal 49324kcal 49669kcal 50014kcal 50359kcal 50703kcal 51048kcal 51393kcal 51738kcal
部屋の片づけ全般 11589kcal 11920kcal 12251kcal 12582kcal 12913kcal 13245kcal 13576kcal 13907kcal 14238kcal 14569kcal 14900kcal 15231kcal 15563kcal 15894kcal 16225kcal 16556kcal 16887kcal 17218kcal 17549kcal 17880kcal 18212kcal 18543kcal 18874kcal 19205kcal 19536kcal 19867kcal 20198kcal 20529kcal 20861kcal 21192kcal 21523kcal 21854kcal 22185kcal 22516kcal 22847kcal 23178kcal 23510kcal 23841kcal 24172kcal 24503kcal 24834kcal 25165kcal 25496kcal 25827kcal 26159kcal 26490kcal 26821kcal 27152kcal 27483kcal 27814kcal 28145kcal 28477kcal 28808kcal 29139kcal 29470kcal 29801kcal 30132kcal 30463kcal 30794kcal 31126kcal 31457kcal 31788kcal 32119kcal 32450kcal 32781kcal 33112kcal 33443kcal 33775kcal 34106kcal 34437kcal 34768kcal 35099kcal 35430kcal 35761kcal 36092kcal 36424kcal 36755kcal 37086kcal 37417kcal 37748kcal 38079kcal 38410kcal 38741kcal 39073kcal 39404kcal 39735kcal 40066kcal 40397kcal 40728kcal 41059kcal 41391kcal 41722kcal 42053kcal 42384kcal 42715kcal 43046kcal 43377kcal 43708kcal 44040kcal 44371kcal 44702kcal 45033kcal 45364kcal 45695kcal 46026kcal 46357kcal 46689kcal 47020kcal 47351kcal 47682kcal 48013kcal 48344kcal 48675kcal 49006kcal 49338kcal 49669kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10865kcal 11175kcal 11486kcal 11796kcal 12106kcal 12417kcal 12727kcal 13038kcal 13348kcal 13659kcal 13969kcal 14279kcal 14590kcal 14900kcal 15211kcal 15521kcal 15832kcal 16142kcal 16452kcal 16763kcal 17073kcal 17384kcal 17694kcal 18005kcal 18315kcal 18625kcal 18936kcal 19246kcal 19557kcal 19867kcal 20178kcal 20488kcal 20798kcal 21109kcal 21419kcal 21730kcal 22040kcal 22351kcal 22661kcal 22972kcal 23282kcal 23592kcal 23903kcal 24213kcal 24524kcal 24834kcal 25145kcal 25455kcal 25765kcal 26076kcal 26386kcal 26697kcal 27007kcal 27318kcal 27628kcal 27938kcal 28249kcal 28559kcal 28870kcal 29180kcal 29491kcal 29801kcal 30111kcal 30422kcal 30732kcal 31043kcal 31353kcal 31664kcal 31974kcal 32284kcal 32595kcal 32905kcal 33216kcal 33526kcal 33837kcal 34147kcal 34458kcal 34768kcal 35078kcal 35389kcal 35699kcal 36010kcal 36320kcal 36631kcal 36941kcal 37251kcal 37562kcal 37872kcal 38183kcal 38493kcal 38804kcal 39114kcal 39424kcal 39735kcal 40045kcal 40356kcal 40666kcal 40977kcal 41287kcal 41597kcal 41908kcal 42218kcal 42529kcal 42839kcal 43150kcal 43460kcal 43770kcal 44081kcal 44391kcal 44702kcal 45012kcal 45323kcal 45633kcal 45944kcal 46254kcal 46564kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10382kcal 10678kcal 10975kcal 11272kcal 11568kcal 11865kcal 12162kcal 12458kcal 12755kcal 13051kcal 13348kcal 13645kcal 13941kcal 14238kcal 14535kcal 14831kcal 15128kcal 15425kcal 15721kcal 16018kcal 16314kcal 16611kcal 16908kcal 17204kcal 17501kcal 17798kcal 18094kcal 18391kcal 18688kcal 18984kcal 19281kcal 19577kcal 19874kcal 20171kcal 20467kcal 20764kcal 21061kcal 21357kcal 21654kcal 21951kcal 22247kcal 22544kcal 22840kcal 23137kcal 23434kcal 23730kcal 24027kcal 24324kcal 24620kcal 24917kcal 25214kcal 25510kcal 25807kcal 26103kcal 26400kcal 26697kcal 26993kcal 27290kcal 27587kcal 27883kcal 28180kcal 28477kcal 28773kcal 29070kcal 29366kcal 29663kcal 29960kcal 30256kcal 30553kcal 30850kcal 31146kcal 31443kcal 31739kcal 32036kcal 32333kcal 32629kcal 32926kcal 33223kcal 33519kcal 33816kcal 34113kcal 34409kcal 34706kcal 35002kcal 35299kcal 35596kcal 35892kcal 36189kcal 36486kcal 36782kcal 37079kcal 37376kcal 37672kcal 37969kcal 38265kcal 38562kcal 38859kcal 39155kcal 39452kcal 39749kcal 40045kcal 40342kcal 40639kcal 40935kcal 41232kcal 41528kcal 41825kcal 42122kcal 42418kcal 42715kcal 43012kcal 43308kcal 43605kcal 43902kcal 44198kcal 44495kcal
ヨガ
パワー		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
筋トレ
腹筋運動		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10485kcal 10747kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12320kcal 12582kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14155kcal 14417kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15990kcal 16252kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17563kcal 17825kcal 18087kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19398kcal 19660kcal 19922kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20971kcal 21233kcal 21495kcal 21757kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22806kcal 23068kcal 23330kcal 23592kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24641kcal 24903kcal 25165kcal 25427kcal 25690kcal 25952kcal 26214kcal 26476kcal 26738kcal 27000kcal 27262kcal 27525kcal 27787kcal 28049kcal 28311kcal 28573kcal 28835kcal 29097kcal 29360kcal 29622kcal 29884kcal 30146kcal 30408kcal 30670kcal 30932kcal 31195kcal 31457kcal 31719kcal 31981kcal 32243kcal 32505kcal 32767kcal 33030kcal 33292kcal 33554kcal 33816kcal 34078kcal 34340kcal 34602kcal 34865kcal 35127kcal 35389kcal 35651kcal 35913kcal 36175kcal 36437kcal 36700kcal 36962kcal 37224kcal 37486kcal 37748kcal 38010kcal 38272kcal 38535kcal 38797kcal 39059kcal 39321kcal
筋トレ
背筋運動		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10485kcal 10747kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12320kcal 12582kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14155kcal 14417kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15990kcal 16252kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17563kcal 17825kcal 18087kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19398kcal 19660kcal 19922kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20971kcal 21233kcal 21495kcal 21757kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22806kcal 23068kcal 23330kcal 23592kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24641kcal 24903kcal 25165kcal 25427kcal 25690kcal 25952kcal 26214kcal 26476kcal 26738kcal 27000kcal 27262kcal 27525kcal 27787kcal 28049kcal 28311kcal 28573kcal 28835kcal 29097kcal 29360kcal 29622kcal 29884kcal 30146kcal 30408kcal 30670kcal 30932kcal 31195kcal 31457kcal 31719kcal 31981kcal 32243kcal 32505kcal 32767kcal 33030kcal 33292kcal 33554kcal 33816kcal 34078kcal 34340kcal 34602kcal 34865kcal 35127kcal 35389kcal 35651kcal 35913kcal 36175kcal 36437kcal 36700kcal 36962kcal 37224kcal 37486kcal 37748kcal 38010kcal 38272kcal 38535kcal 38797kcal 39059kcal 39321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10485kcal 10747kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12320kcal 12582kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14155kcal 14417kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15990kcal 16252kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17563kcal 17825kcal 18087kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19398kcal 19660kcal 19922kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20971kcal 21233kcal 21495kcal 21757kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22806kcal 23068kcal 23330kcal 23592kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24641kcal 24903kcal 25165kcal 25427kcal 25690kcal 25952kcal 26214kcal 26476kcal 26738kcal 27000kcal 27262kcal 27525kcal 27787kcal 28049kcal 28311kcal 28573kcal 28835kcal 29097kcal 29360kcal 29622kcal 29884kcal 30146kcal 30408kcal 30670kcal 30932kcal 31195kcal 31457kcal 31719kcal 31981kcal 32243kcal 32505kcal 32767kcal 33030kcal 33292kcal 33554kcal 33816kcal 34078kcal 34340kcal 34602kcal 34865kcal 35127kcal 35389kcal 35651kcal 35913kcal 36175kcal 36437kcal 36700kcal 36962kcal 37224kcal 37486kcal 37748kcal 38010kcal 38272kcal 38535kcal 38797kcal 39059kcal 39321kcal
筋トレ
懸垂		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10485kcal 10747kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12320kcal 12582kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14155kcal 14417kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15990kcal 16252kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17563kcal 17825kcal 18087kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19398kcal 19660kcal 19922kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20971kcal 21233kcal 21495kcal 21757kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22806kcal 23068kcal 23330kcal 23592kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24641kcal 24903kcal 25165kcal 25427kcal 25690kcal 25952kcal 26214kcal 26476kcal 26738kcal 27000kcal 27262kcal 27525kcal 27787kcal 28049kcal 28311kcal 28573kcal 28835kcal 29097kcal 29360kcal 29622kcal 29884kcal 30146kcal 30408kcal 30670kcal 30932kcal 31195kcal 31457kcal 31719kcal 31981kcal 32243kcal 32505kcal 32767kcal 33030kcal 33292kcal 33554kcal 33816kcal 34078kcal 34340kcal 34602kcal 34865kcal 35127kcal 35389kcal 35651kcal 35913kcal 36175kcal 36437kcal 36700kcal 36962kcal 37224kcal 37486kcal 37748kcal 38010kcal 38272kcal 38535kcal 38797kcal 39059kcal 39321kcal
トランポリン
ゆっくり		 8450kcal 8692kcal 8933kcal 9175kcal 9416kcal 9657kcal 9899kcal 10140kcal 10382kcal 10623kcal 10865kcal 11106kcal 11348kcal 11589kcal 11830kcal 12072kcal 12313kcal 12555kcal 12796kcal 13038kcal 13279kcal 13521kcal 13762kcal 14003kcal 14245kcal 14486kcal 14728kcal 14969kcal 15211kcal 15452kcal 15694kcal 15935kcal 16176kcal 16418kcal 16659kcal 16901kcal 17142kcal 17384kcal 17625kcal 17867kcal 18108kcal 18350kcal 18591kcal 18832kcal 19074kcal 19315kcal 19557kcal 19798kcal 20040kcal 20281kcal 20523kcal 20764kcal 21005kcal 21247kcal 21488kcal 21730kcal 21971kcal 22213kcal 22454kcal 22696kcal 22937kcal 23178kcal 23420kcal 23661kcal 23903kcal 24144kcal 24386kcal 24627kcal 24869kcal 25110kcal 25351kcal 25593kcal 25834kcal 26076kcal 26317kcal 26559kcal 26800kcal 27042kcal 27283kcal 27525kcal 27766kcal 28007kcal 28249kcal 28490kcal 28732kcal 28973kcal 29215kcal 29456kcal 29698kcal 29939kcal 30180kcal 30422kcal 30663kcal 30905kcal 31146kcal 31388kcal 31629kcal 31871kcal 32112kcal 32353kcal 32595kcal 32836kcal 33078kcal 33319kcal 33561kcal 33802kcal 34044kcal 34285kcal 34526kcal 34768kcal 35009kcal 35251kcal 35492kcal 35734kcal 35975kcal 36217kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8450kcal 8692kcal 8933kcal 9175kcal 9416kcal 9657kcal 9899kcal 10140kcal 10382kcal 10623kcal 10865kcal 11106kcal 11348kcal 11589kcal 11830kcal 12072kcal 12313kcal 12555kcal 12796kcal 13038kcal 13279kcal 13521kcal 13762kcal 14003kcal 14245kcal 14486kcal 14728kcal 14969kcal 15211kcal 15452kcal 15694kcal 15935kcal 16176kcal 16418kcal 16659kcal 16901kcal 17142kcal 17384kcal 17625kcal 17867kcal 18108kcal 18350kcal 18591kcal 18832kcal 19074kcal 19315kcal 19557kcal 19798kcal 20040kcal 20281kcal 20523kcal 20764kcal 21005kcal 21247kcal 21488kcal 21730kcal 21971kcal 22213kcal 22454kcal 22696kcal 22937kcal 23178kcal 23420kcal 23661kcal 23903kcal 24144kcal 24386kcal 24627kcal 24869kcal 25110kcal 25351kcal 25593kcal 25834kcal 26076kcal 26317kcal 26559kcal 26800kcal 27042kcal 27283kcal 27525kcal 27766kcal 28007kcal 28249kcal 28490kcal 28732kcal 28973kcal 29215kcal 29456kcal 29698kcal 29939kcal 30180kcal 30422kcal 30663kcal 30905kcal 31146kcal 31388kcal 31629kcal 31871kcal 32112kcal 32353kcal 32595kcal 32836kcal 33078kcal 33319kcal 33561kcal 33802kcal 34044kcal 34285kcal 34526kcal 34768kcal 35009kcal 35251kcal 35492kcal 35734kcal 35975kcal 36217kcal
料理全般 8450kcal 8692kcal 8933kcal 9175kcal 9416kcal 9657kcal 9899kcal 10140kcal 10382kcal 10623kcal 10865kcal 11106kcal 11348kcal 11589kcal 11830kcal 12072kcal 12313kcal 12555kcal 12796kcal 13038kcal 13279kcal 13521kcal 13762kcal 14003kcal 14245kcal 14486kcal 14728kcal 14969kcal 15211kcal 15452kcal 15694kcal 15935kcal 16176kcal 16418kcal 16659kcal 16901kcal 17142kcal 17384kcal 17625kcal 17867kcal 18108kcal 18350kcal 18591kcal 18832kcal 19074kcal 19315kcal 19557kcal 19798kcal 20040kcal 20281kcal 20523kcal 20764kcal 21005kcal 21247kcal 21488kcal 21730kcal 21971kcal 22213kcal 22454kcal 22696kcal 22937kcal 23178kcal 23420kcal 23661kcal 23903kcal 24144kcal 24386kcal 24627kcal 24869kcal 25110kcal 25351kcal 25593kcal 25834kcal 26076kcal 26317kcal 26559kcal 26800kcal 27042kcal 27283kcal 27525kcal 27766kcal 28007kcal 28249kcal 28490kcal 28732kcal 28973kcal 29215kcal 29456kcal 29698kcal 29939kcal 30180kcal 30422kcal 30663kcal 30905kcal 31146kcal 31388kcal 31629kcal 31871kcal 32112kcal 32353kcal 32595kcal 32836kcal 33078kcal 33319kcal 33561kcal 33802kcal 34044kcal 34285kcal 34526kcal 34768kcal 35009kcal 35251kcal 35492kcal 35734kcal 35975kcal 36217kcal
掃除機をかける 7967kcal 8195kcal 8423kcal 8650kcal 8878kcal 9106kcal 9333kcal 9561kcal 9788kcal 10016kcal 10244kcal 10471kcal 10699kcal 10927kcal 11154kcal 11382kcal 11610kcal 11837kcal 12065kcal 12293kcal 12520kcal 12748kcal 12976kcal 13203kcal 13431kcal 13659kcal 13886kcal 14114kcal 14341kcal 14569kcal 14797kcal 15024kcal 15252kcal 15480kcal 15707kcal 15935kcal 16163kcal 16390kcal 16618kcal 16846kcal 17073kcal 17301kcal 17529kcal 17756kcal 17984kcal 18212kcal 18439kcal 18667kcal 18894kcal 19122kcal 19350kcal 19577kcal 19805kcal 20033kcal 20260kcal 20488kcal 20716kcal 20943kcal 21171kcal 21399kcal 21626kcal 21854kcal 22082kcal 22309kcal 22537kcal 22765kcal 22992kcal 23220kcal 23448kcal 23675kcal 23903kcal 24130kcal 24358kcal 24586kcal 24813kcal 25041kcal 25269kcal 25496kcal 25724kcal 25952kcal 26179kcal 26407kcal 26635kcal 26862kcal 27090kcal 27318kcal 27545kcal 27773kcal 28001kcal 28228kcal 28456kcal 28683kcal 28911kcal 29139kcal 29366kcal 29594kcal 29822kcal 30049kcal 30277kcal 30505kcal 30732kcal 30960kcal 31188kcal 31415kcal 31643kcal 31871kcal 32098kcal 32326kcal 32554kcal 32781kcal 33009kcal 33236kcal 33464kcal 33692kcal 33919kcal 34147kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15935kcal 16142kcal 16349kcal 16556kcal 16763kcal 16970kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20074kcal 20281kcal 20488kcal 20695kcal 20902kcal 21109kcal 21316kcal 21523kcal 21730kcal 21937kcal 22144kcal 22351kcal 22558kcal 22765kcal 22972kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24006kcal 24213kcal 24420kcal 24627kcal 24834kcal 25041kcal 25248kcal 25455kcal 25662kcal 25869kcal 26076kcal 26283kcal 26490kcal 26697kcal 26904kcal 27111kcal 27318kcal 27525kcal 27731kcal 27938kcal 28145kcal 28352kcal 28559kcal 28766kcal 28973kcal 29180kcal 29387kcal 29594kcal 29801kcal 30008kcal 30215kcal 30422kcal 30629kcal 30836kcal 31043kcal
体をよく動かす仕事 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15935kcal 16142kcal 16349kcal 16556kcal 16763kcal 16970kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20074kcal 20281kcal 20488kcal 20695kcal 20902kcal 21109kcal 21316kcal 21523kcal 21730kcal 21937kcal 22144kcal 22351kcal 22558kcal 22765kcal 22972kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24006kcal 24213kcal 24420kcal 24627kcal 24834kcal 25041kcal 25248kcal 25455kcal 25662kcal 25869kcal 26076kcal 26283kcal 26490kcal 26697kcal 26904kcal 27111kcal 27318kcal 27525kcal 27731kcal 27938kcal 28145kcal 28352kcal 28559kcal 28766kcal 28973kcal 29180kcal 29387kcal 29594kcal 29801kcal 30008kcal 30215kcal 30422kcal 30629kcal 30836kcal 31043kcal
皿洗い 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15935kcal 16142kcal 16349kcal 16556kcal 16763kcal 16970kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20074kcal 20281kcal 20488kcal 20695kcal 20902kcal 21109kcal 21316kcal 21523kcal 21730kcal 21937kcal 22144kcal 22351kcal 22558kcal 22765kcal 22972kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24006kcal 24213kcal 24420kcal 24627kcal 24834kcal 25041kcal 25248kcal 25455kcal 25662kcal 25869kcal 26076kcal 26283kcal 26490kcal 26697kcal 26904kcal 27111kcal 27318kcal 27525kcal 27731kcal 27938kcal 28145kcal 28352kcal 28559kcal 28766kcal 28973kcal 29180kcal 29387kcal 29594kcal 29801kcal 30008kcal 30215kcal 30422kcal 30629kcal 30836kcal 31043kcal
ヨガ
ハタ		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15935kcal 16142kcal 16349kcal 16556kcal 16763kcal 16970kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20074kcal 20281kcal 20488kcal 20695kcal 20902kcal 21109kcal 21316kcal 21523kcal 21730kcal 21937kcal 22144kcal 22351kcal 22558kcal 22765kcal 22972kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24006kcal 24213kcal 24420kcal 24627kcal 24834kcal 25041kcal 25248kcal 25455kcal 25662kcal 25869kcal 26076kcal 26283kcal 26490kcal 26697kcal 26904kcal 27111kcal 27318kcal 27525kcal 27731kcal 27938kcal 28145kcal 28352kcal 28559kcal 28766kcal 28973kcal 29180kcal 29387kcal 29594kcal 29801kcal 30008kcal 30215kcal 30422kcal 30629kcal 30836kcal 31043kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
自動車を運転 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
風呂でシャワー 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
トイレ 4346kcal 4470kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5091kcal 5215kcal 5339kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5836kcal 5960kcal 6084kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6581kcal 6705kcal 6829kcal 6953kcal 7077kcal 7202kcal 7326kcal 7450kcal 7574kcal 7698kcal 7822kcal 7947kcal 8071kcal 8195kcal 8319kcal 8443kcal 8567kcal 8692kcal 8816kcal 8940kcal 9064kcal 9188kcal 9312kcal 9437kcal 9561kcal 9685kcal 9809kcal 9933kcal 10058kcal 10182kcal 10306kcal 10430kcal 10554kcal 10678kcal 10803kcal 10927kcal 11051kcal 11175kcal 11299kcal 11423kcal 11548kcal 11672kcal 11796kcal 11920kcal 12044kcal 12168kcal 12293kcal 12417kcal 12541kcal 12665kcal 12789kcal 12913kcal 13038kcal 13162kcal 13286kcal 13410kcal 13534kcal 13659kcal 13783kcal 13907kcal 14031kcal 14155kcal 14279kcal 14404kcal 14528kcal 14652kcal 14776kcal 14900kcal 15024kcal 15149kcal 15273kcal 15397kcal 15521kcal 15645kcal 15769kcal 15894kcal 16018kcal 16142kcal 16266kcal 16390kcal 16515kcal 16639kcal 16763kcal 16887kcal 17011kcal 17135kcal 17260kcal 17384kcal 17508kcal 17632kcal 17756kcal 17880kcal 18005kcal 18129kcal 18253kcal 18377kcal 18501kcal 18625kcal
立って仕事をする 4346kcal 4470kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5091kcal 5215kcal 5339kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5836kcal 5960kcal 6084kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6581kcal 6705kcal 6829kcal 6953kcal 7077kcal 7202kcal 7326kcal 7450kcal 7574kcal 7698kcal 7822kcal 7947kcal 8071kcal 8195kcal 8319kcal 8443kcal 8567kcal 8692kcal 8816kcal 8940kcal 9064kcal 9188kcal 9312kcal 9437kcal 9561kcal 9685kcal 9809kcal 9933kcal 10058kcal 10182kcal 10306kcal 10430kcal 10554kcal 10678kcal 10803kcal 10927kcal 11051kcal 11175kcal 11299kcal 11423kcal 11548kcal 11672kcal 11796kcal 11920kcal 12044kcal 12168kcal 12293kcal 12417kcal 12541kcal 12665kcal 12789kcal 12913kcal 13038kcal 13162kcal 13286kcal 13410kcal 13534kcal 13659kcal 13783kcal 13907kcal 14031kcal 14155kcal 14279kcal 14404kcal 14528kcal 14652kcal 14776kcal 14900kcal 15024kcal 15149kcal 15273kcal 15397kcal 15521kcal 15645kcal 15769kcal 15894kcal 16018kcal 16142kcal 16266kcal 16390kcal 16515kcal 16639kcal 16763kcal 16887kcal 17011kcal 17135kcal 17260kcal 17384kcal 17508kcal 17632kcal 17756kcal 17880kcal 18005kcal 18129kcal 18253kcal 18377kcal 18501kcal 18625kcal
風呂で入浴 3621kcal 3725kcal 3828kcal 3932kcal 4035kcal 4139kcal 4242kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5070kcal 5173kcal 5277kcal 5380kcal 5484kcal 5587kcal 5691kcal 5794kcal 5898kcal 6001kcal 6105kcal 6208kcal 6312kcal 6415kcal 6519kcal 6622kcal 6726kcal 6829kcal 6932kcal 7036kcal 7139kcal 7243kcal 7346kcal 7450kcal 7553kcal 7657kcal 7760kcal 7864kcal 7967kcal 8071kcal 8174kcal 8278kcal 8381kcal 8485kcal 8588kcal 8692kcal 8795kcal 8899kcal 9002kcal 9106kcal 9209kcal 9312kcal 9416kcal 9519kcal 9623kcal 9726kcal 9830kcal 9933kcal 10037kcal 10140kcal 10244kcal 10347kcal 10451kcal 10554kcal 10658kcal 10761kcal 10865kcal 10968kcal 11072kcal 11175kcal 11279kcal 11382kcal 11486kcal 11589kcal 11692kcal 11796kcal 11899kcal 12003kcal 12106kcal 12210kcal 12313kcal 12417kcal 12520kcal 12624kcal 12727kcal 12831kcal 12934kcal 13038kcal 13141kcal 13245kcal 13348kcal 13452kcal 13555kcal 13659kcal 13762kcal 13865kcal 13969kcal 14072kcal 14176kcal 14279kcal 14383kcal 14486kcal 14590kcal 14693kcal 14797kcal 14900kcal 15004kcal 15107kcal 15211kcal 15314kcal 15418kcal 15521kcal
デスクワーク 3138kcal 3228kcal 3318kcal 3407kcal 3497kcal 3587kcal 3676kcal 3766kcal 3856kcal 3945kcal 4035kcal 4125kcal 4214kcal 4304kcal 4394kcal 4484kcal 4573kcal 4663kcal 4753kcal 4842kcal 4932kcal 5022kcal 5111kcal 5201kcal 5291kcal 5380kcal 5470kcal 5560kcal 5649kcal 5739kcal 5829kcal 5918kcal 6008kcal 6098kcal 6187kcal 6277kcal 6367kcal 6456kcal 6546kcal 6636kcal 6726kcal 6815kcal 6905kcal 6995kcal 7084kcal 7174kcal 7264kcal 7353kcal 7443kcal 7533kcal 7622kcal 7712kcal 7802kcal 7891kcal 7981kcal 8071kcal 8160kcal 8250kcal 8340kcal 8429kcal 8519kcal 8609kcal 8699kcal 8788kcal 8878kcal 8968kcal 9057kcal 9147kcal 9237kcal 9326kcal 9416kcal 9506kcal 9595kcal 9685kcal 9775kcal 9864kcal 9954kcal 10044kcal 10133kcal 10223kcal 10313kcal 10402kcal 10492kcal 10582kcal 10671kcal 10761kcal 10851kcal 10941kcal 11030kcal 11120kcal 11210kcal 11299kcal 11389kcal 11479kcal 11568kcal 11658kcal 11748kcal 11837kcal 11927kcal 12017kcal 12106kcal 12196kcal 12286kcal 12375kcal 12465kcal 12555kcal 12644kcal 12734kcal 12824kcal 12913kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13272kcal 13362kcal 13452kcal
電車バスに乗車 3138kcal 3228kcal 3318kcal 3407kcal 3497kcal 3587kcal 3676kcal 3766kcal 3856kcal 3945kcal 4035kcal 4125kcal 4214kcal 4304kcal 4394kcal 4484kcal 4573kcal 4663kcal 4753kcal 4842kcal 4932kcal 5022kcal 5111kcal 5201kcal 5291kcal 5380kcal 5470kcal 5560kcal 5649kcal 5739kcal 5829kcal 5918kcal 6008kcal 6098kcal 6187kcal 6277kcal 6367kcal 6456kcal 6546kcal 6636kcal 6726kcal 6815kcal 6905kcal 6995kcal 7084kcal 7174kcal 7264kcal 7353kcal 7443kcal 7533kcal 7622kcal 7712kcal 7802kcal 7891kcal 7981kcal 8071kcal 8160kcal 8250kcal 8340kcal 8429kcal 8519kcal 8609kcal 8699kcal 8788kcal 8878kcal 8968kcal 9057kcal 9147kcal 9237kcal 9326kcal 9416kcal 9506kcal 9595kcal 9685kcal 9775kcal 9864kcal 9954kcal 10044kcal 10133kcal 10223kcal 10313kcal 10402kcal 10492kcal 10582kcal 10671kcal 10761kcal 10851kcal 10941kcal 11030kcal 11120kcal 11210kcal 11299kcal 11389kcal 11479kcal 11568kcal 11658kcal 11748kcal 11837kcal 11927kcal 12017kcal 12106kcal 12196kcal 12286kcal 12375kcal 12465kcal 12555kcal 12644kcal 12734kcal 12824kcal 12913kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13272kcal 13362kcal 13452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ