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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7075kcal 7278kcal 7480kcal 7682kcal 7884kcal 8086kcal 8288kcal 8491kcal 8693kcal 8895kcal 9097kcal 9299kcal 9501kcal 9704kcal 9906kcal 10108kcal 10310kcal 10512kcal 10714kcal 10917kcal 11119kcal 11321kcal 11523kcal 11725kcal 11927kcal 12130kcal 12332kcal 12534kcal 12736kcal 12938kcal 13140kcal 13343kcal 13545kcal 13747kcal 13949kcal 14151kcal 14353kcal 14556kcal 14758kcal 14960kcal 15162kcal 15364kcal 15566kcal 15769kcal 15971kcal 16173kcal 16375kcal 16577kcal 16780kcal 16982kcal 17184kcal 17386kcal 17588kcal 17790kcal 17993kcal 18195kcal 18397kcal 18599kcal 18801kcal 19003kcal 19206kcal 19408kcal 19610kcal 19812kcal 20014kcal 20216kcal 20419kcal 20621kcal 20823kcal 21025kcal 21227kcal 21429kcal 21632kcal 21834kcal 22036kcal 22238kcal 22440kcal 22642kcal 22845kcal 23047kcal 23249kcal 23451kcal 23653kcal 23855kcal 24058kcal 24260kcal 24462kcal 24664kcal 24866kcal 25068kcal 25271kcal 25473kcal 25675kcal 25877kcal 26079kcal 26281kcal 26484kcal 26686kcal 26888kcal 27090kcal 27292kcal 27494kcal 27697kcal 27899kcal 28101kcal 28303kcal 28505kcal 28707kcal 28910kcal 29112kcal 29314kcal 29516kcal 29718kcal 29920kcal 30123kcal 30325kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8491kcal 8733kcal 8976kcal 9218kcal 9461kcal 9704kcal 9946kcal 10189kcal 10431kcal 10674kcal 10917kcal 11159kcal 11402kcal 11644kcal 11887kcal 12130kcal 12372kcal 12615kcal 12857kcal 13100kcal 13343kcal 13585kcal 13828kcal 14070kcal 14313kcal 14556kcal 14798kcal 15041kcal 15283kcal 15526kcal 15769kcal 16011kcal 16254kcal 16496kcal 16739kcal 16982kcal 17224kcal 17467kcal 17709kcal 17952kcal 18195kcal 18437kcal 18680kcal 18922kcal 19165kcal 19408kcal 19650kcal 19893kcal 20136kcal 20378kcal 20621kcal 20863kcal 21106kcal 21349kcal 21591kcal 21834kcal 22076kcal 22319kcal 22562kcal 22804kcal 23047kcal 23289kcal 23532kcal 23775kcal 24017kcal 24260kcal 24502kcal 24745kcal 24988kcal 25230kcal 25473kcal 25715kcal 25958kcal 26201kcal 26443kcal 26686kcal 26928kcal 27171kcal 27414kcal 27656kcal 27899kcal 28141kcal 28384kcal 28627kcal 28869kcal 29112kcal 29354kcal 29597kcal 29840kcal 30082kcal 30325kcal 30567kcal 30810kcal 31053kcal 31295kcal 31538kcal 31780kcal 32023kcal 32266kcal 32508kcal 32751kcal 32993kcal 33236kcal 33479kcal 33721kcal 33964kcal 34206kcal 34449kcal 34692kcal 34934kcal 35177kcal 35419kcal 35662kcal 35905kcal 36147kcal 36390kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12170kcal 12518kcal 12866kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15300kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16691kcal 17038kcal 17386kcal 17734kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19125kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20516kcal 20863kcal 21211kcal 21559kcal 21907kcal 22254kcal 22602kcal 22950kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24341kcal 24688kcal 25036kcal 25384kcal 25732kcal 26079kcal 26427kcal 26775kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28166kcal 28513kcal 28861kcal 29209kcal 29557kcal 29904kcal 30252kcal 30600kcal 30947kcal 31295kcal 31643kcal 31991kcal 32338kcal 32686kcal 33034kcal 33382kcal 33729kcal 34077kcal 34425kcal 34773kcal 35120kcal 35468kcal 35816kcal 36163kcal 36511kcal 36859kcal 37207kcal 37554kcal 37902kcal 38250kcal 38598kcal 38945kcal 39293kcal 39641kcal 39988kcal 40336kcal 40684kcal 41032kcal 41379kcal 41727kcal 42075kcal 42423kcal 42770kcal 43118kcal 43466kcal 43814kcal 44161kcal 44509kcal 44857kcal 45204kcal 45552kcal 45900kcal 46248kcal 46595kcal 46943kcal 47291kcal 47639kcal 47986kcal 48334kcal 48682kcal 49029kcal 49377kcal 49725kcal 50073kcal 50420kcal 50768kcal 51116kcal 51464kcal 51811kcal 52159kcal
山登り 22642kcal 23289kcal 23936kcal 24583kcal 25230kcal 25877kcal 26524kcal 27171kcal 27818kcal 28465kcal 29112kcal 29759kcal 30406kcal 31053kcal 31700kcal 32347kcal 32993kcal 33640kcal 34287kcal 34934kcal 35581kcal 36228kcal 36875kcal 37522kcal 38169kcal 38816kcal 39463kcal 40110kcal 40757kcal 41404kcal 42051kcal 42698kcal 43344kcal 43991kcal 44638kcal 45285kcal 45932kcal 46579kcal 47226kcal 47873kcal 48520kcal 49167kcal 49814kcal 50461kcal 51108kcal 51755kcal 52402kcal 53049kcal 53696kcal 54342kcal 54989kcal 55636kcal 56283kcal 56930kcal 57577kcal 58224kcal 58871kcal 59518kcal 60165kcal 60812kcal 61459kcal 62106kcal 62753kcal 63400kcal 64047kcal 64694kcal 65340kcal 65987kcal 66634kcal 67281kcal 67928kcal 68575kcal 69222kcal 69869kcal 70516kcal 71163kcal 71810kcal 72457kcal 73104kcal 73751kcal 74398kcal 75045kcal 75691kcal 76338kcal 76985kcal 77632kcal 78279kcal 78926kcal 79573kcal 80220kcal 80867kcal 81514kcal 82161kcal 82808kcal 83455kcal 84102kcal 84749kcal 85396kcal 86043kcal 86689kcal 87336kcal 87983kcal 88630kcal 89277kcal 89924kcal 90571kcal 91218kcal 91865kcal 92512kcal 93159kcal 93806kcal 94453kcal 95100kcal 95747kcal 96394kcal 97041kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16982kcal 17467kcal 17952kcal 18437kcal 18922kcal 19408kcal 19893kcal 20378kcal 20863kcal 21349kcal 21834kcal 22319kcal 22804kcal 23289kcal 23775kcal 24260kcal 24745kcal 25230kcal 25715kcal 26201kcal 26686kcal 27171kcal 27656kcal 28141kcal 28627kcal 29112kcal 29597kcal 30082kcal 30567kcal 31053kcal 31538kcal 32023kcal 32508kcal 32993kcal 33479kcal 33964kcal 34449kcal 34934kcal 35419kcal 35905kcal 36390kcal 36875kcal 37360kcal 37845kcal 38331kcal 38816kcal 39301kcal 39786kcal 40272kcal 40757kcal 41242kcal 41727kcal 42212kcal 42698kcal 43183kcal 43668kcal 44153kcal 44638kcal 45124kcal 45609kcal 46094kcal 46579kcal 47064kcal 47550kcal 48035kcal 48520kcal 49005kcal 49490kcal 49976kcal 50461kcal 50946kcal 51431kcal 51916kcal 52402kcal 52887kcal 53372kcal 53857kcal 54342kcal 54828kcal 55313kcal 55798kcal 56283kcal 56768kcal 57254kcal 57739kcal 58224kcal 58709kcal 59195kcal 59680kcal 60165kcal 60650kcal 61135kcal 61621kcal 62106kcal 62591kcal 63076kcal 63561kcal 64047kcal 64532kcal 65017kcal 65502kcal 65987kcal 66473kcal 66958kcal 67443kcal 67928kcal 68413kcal 68899kcal 69384kcal 69869kcal 70354kcal 70839kcal 71325kcal 71810kcal 72295kcal 72780kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22642kcal 23289kcal 23936kcal 24583kcal 25230kcal 25877kcal 26524kcal 27171kcal 27818kcal 28465kcal 29112kcal 29759kcal 30406kcal 31053kcal 31700kcal 32347kcal 32993kcal 33640kcal 34287kcal 34934kcal 35581kcal 36228kcal 36875kcal 37522kcal 38169kcal 38816kcal 39463kcal 40110kcal 40757kcal 41404kcal 42051kcal 42698kcal 43344kcal 43991kcal 44638kcal 45285kcal 45932kcal 46579kcal 47226kcal 47873kcal 48520kcal 49167kcal 49814kcal 50461kcal 51108kcal 51755kcal 52402kcal 53049kcal 53696kcal 54342kcal 54989kcal 55636kcal 56283kcal 56930kcal 57577kcal 58224kcal 58871kcal 59518kcal 60165kcal 60812kcal 61459kcal 62106kcal 62753kcal 63400kcal 64047kcal 64694kcal 65340kcal 65987kcal 66634kcal 67281kcal 67928kcal 68575kcal 69222kcal 69869kcal 70516kcal 71163kcal 71810kcal 72457kcal 73104kcal 73751kcal 74398kcal 75045kcal 75691kcal 76338kcal 76985kcal 77632kcal 78279kcal 78926kcal 79573kcal 80220kcal 80867kcal 81514kcal 82161kcal 82808kcal 83455kcal 84102kcal 84749kcal 85396kcal 86043kcal 86689kcal 87336kcal 87983kcal 88630kcal 89277kcal 89924kcal 90571kcal 91218kcal 91865kcal 92512kcal 93159kcal 93806kcal 94453kcal 95100kcal 95747kcal 96394kcal 97041kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28303kcal 29112kcal 29920kcal 30729kcal 31538kcal 32347kcal 33155kcal 33964kcal 34773kcal 35581kcal 36390kcal 37199kcal 38007kcal 38816kcal 39625kcal 40433kcal 41242kcal 42051kcal 42859kcal 43668kcal 44477kcal 45285kcal 46094kcal 46903kcal 47711kcal 48520kcal 49329kcal 50137kcal 50946kcal 51755kcal 52563kcal 53372kcal 54181kcal 54989kcal 55798kcal 56607kcal 57415kcal 58224kcal 59033kcal 59841kcal 60650kcal 61459kcal 62267kcal 63076kcal 63885kcal 64694kcal 65502kcal 66311kcal 67120kcal 67928kcal 68737kcal 69546kcal 70354kcal 71163kcal 71972kcal 72780kcal 73589kcal 74398kcal 75206kcal 76015kcal 76824kcal 77632kcal 78441kcal 79250kcal 80058kcal 80867kcal 81676kcal 82484kcal 83293kcal 84102kcal 84910kcal 85719kcal 86528kcal 87336kcal 88145kcal 88954kcal 89762kcal 90571kcal 91380kcal 92188kcal 92997kcal 93806kcal 94614kcal 95423kcal 96232kcal 97041kcal 97849kcal 98658kcal 99467kcal 100275kcal 101084kcal 101893kcal 102701kcal 103510kcal 104319kcal 105127kcal 105936kcal 106745kcal 107553kcal 108362kcal 109171kcal 109979kcal 110788kcal 111597kcal 112405kcal 113214kcal 114023kcal 114831kcal 115640kcal 116449kcal 117257kcal 118066kcal 118875kcal 119683kcal 120492kcal 121301kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24907kcal 25618kcal 26330kcal 27042kcal 27753kcal 28465kcal 29176kcal 29888kcal 30600kcal 31311kcal 32023kcal 32735kcal 33446kcal 34158kcal 34870kcal 35581kcal 36293kcal 37004kcal 37716kcal 38428kcal 39139kcal 39851kcal 40563kcal 41274kcal 41986kcal 42698kcal 43409kcal 44121kcal 44832kcal 45544kcal 46256kcal 46967kcal 47679kcal 48391kcal 49102kcal 49814kcal 50526kcal 51237kcal 51949kcal 52660kcal 53372kcal 54084kcal 54795kcal 55507kcal 56219kcal 56930kcal 57642kcal 58353kcal 59065kcal 59777kcal 60488kcal 61200kcal 61912kcal 62623kcal 63335kcal 64047kcal 64758kcal 65470kcal 66181kcal 66893kcal 67605kcal 68316kcal 69028kcal 69740kcal 70451kcal 71163kcal 71875kcal 72586kcal 73298kcal 74009kcal 74721kcal 75433kcal 76144kcal 76856kcal 77568kcal 78279kcal 78991kcal 79703kcal 80414kcal 81126kcal 81837kcal 82549kcal 83261kcal 83972kcal 84684kcal 85396kcal 86107kcal 86819kcal 87530kcal 88242kcal 88954kcal 89665kcal 90377kcal 91089kcal 91800kcal 92512kcal 93224kcal 93935kcal 94647kcal 95358kcal 96070kcal 96782kcal 97493kcal 98205kcal 98917kcal 99628kcal 100340kcal 101052kcal 101763kcal 102475kcal 103186kcal 103898kcal 104610kcal 105321kcal 106033kcal 106745kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33398kcal 34352kcal 35306kcal 36260kcal 37215kcal 38169kcal 39123kcal 40077kcal 41032kcal 41986kcal 42940kcal 43894kcal 44849kcal 45803kcal 46757kcal 47711kcal 48666kcal 49620kcal 50574kcal 51528kcal 52483kcal 53437kcal 54391kcal 55345kcal 56299kcal 57254kcal 58208kcal 59162kcal 60116kcal 61071kcal 62025kcal 62979kcal 63933kcal 64888kcal 65842kcal 66796kcal 67750kcal 68705kcal 69659kcal 70613kcal 71567kcal 72521kcal 73476kcal 74430kcal 75384kcal 76338kcal 77293kcal 78247kcal 79201kcal 80155kcal 81110kcal 82064kcal 83018kcal 83972kcal 84927kcal 85881kcal 86835kcal 87789kcal 88743kcal 89698kcal 90652kcal 91606kcal 92560kcal 93515kcal 94469kcal 95423kcal 96377kcal 97332kcal 98286kcal 99240kcal 100194kcal 101149kcal 102103kcal 103057kcal 104011kcal 104966kcal 105920kcal 106874kcal 107828kcal 108782kcal 109737kcal 110691kcal 111645kcal 112599kcal 113554kcal 114508kcal 115462kcal 116416kcal 117371kcal 118325kcal 119279kcal 120233kcal 121188kcal 122142kcal 123096kcal 124050kcal 125004kcal 125959kcal 126913kcal 127867kcal 128821kcal 129776kcal 130730kcal 131684kcal 132638kcal 133593kcal 134547kcal 135501kcal 136455kcal 137410kcal 138364kcal 139318kcal 140272kcal 141227kcal 142181kcal 143135kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34813kcal 35808kcal 36802kcal 37797kcal 38792kcal 39786kcal 40781kcal 41776kcal 42770kcal 43765kcal 44760kcal 45754kcal 46749kcal 47744kcal 48738kcal 49733kcal 50728kcal 51722kcal 52717kcal 53712kcal 54706kcal 55701kcal 56696kcal 57690kcal 58685kcal 59680kcal 60674kcal 61669kcal 62664kcal 63658kcal 64653kcal 65648kcal 66642kcal 67637kcal 68632kcal 69626kcal 70621kcal 71616kcal 72610kcal 73605kcal 74600kcal 75594kcal 76589kcal 77584kcal 78578kcal 79573kcal 80568kcal 81562kcal 82557kcal 83552kcal 84546kcal 85541kcal 86536kcal 87530kcal 88525kcal 89520kcal 90514kcal 91509kcal 92504kcal 93499kcal 94493kcal 95488kcal 96483kcal 97477kcal 98472kcal 99467kcal 100461kcal 101456kcal 102451kcal 103445kcal 104440kcal 105435kcal 106429kcal 107424kcal 108419kcal 109413kcal 110408kcal 111403kcal 112397kcal 113392kcal 114387kcal 115381kcal 116376kcal 117371kcal 118365kcal 119360kcal 120355kcal 121349kcal 122344kcal 123339kcal 124333kcal 125328kcal 126323kcal 127317kcal 128312kcal 129307kcal 130301kcal 131296kcal 132291kcal 133285kcal 134280kcal 135275kcal 136269kcal 137264kcal 138259kcal 139253kcal 140248kcal 141243kcal 142237kcal 143232kcal 144227kcal 145221kcal 146216kcal 147211kcal 148205kcal 149200kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15000kcal 15429kcal 15858kcal 16286kcal 16715kcal 17143kcal 17572kcal 18001kcal 18429kcal 18858kcal 19286kcal 19715kcal 20144kcal 20572kcal 21001kcal 21429kcal 21858kcal 22287kcal 22715kcal 23144kcal 23572kcal 24001kcal 24430kcal 24858kcal 25287kcal 25715kcal 26144kcal 26573kcal 27001kcal 27430kcal 27858kcal 28287kcal 28716kcal 29144kcal 29573kcal 30001kcal 30430kcal 30859kcal 31287kcal 31716kcal 32144kcal 32573kcal 33002kcal 33430kcal 33859kcal 34287kcal 34716kcal 35145kcal 35573kcal 36002kcal 36430kcal 36859kcal 37288kcal 37716kcal 38145kcal 38573kcal 39002kcal 39430kcal 39859kcal 40288kcal 40716kcal 41145kcal 41573kcal 42002kcal 42431kcal 42859kcal 43288kcal 43716kcal 44145kcal 44574kcal 45002kcal 45431kcal 45859kcal 46288kcal 46717kcal 47145kcal 47574kcal 48002kcal 48431kcal 48860kcal 49288kcal 49717kcal 50145kcal 50574kcal 51003kcal 51431kcal 51860kcal 52288kcal 52717kcal 53146kcal 53574kcal 54003kcal 54431kcal 54860kcal 55289kcal 55717kcal 56146kcal 56574kcal 57003kcal 57432kcal 57860kcal 58289kcal 58717kcal 59146kcal 59575kcal 60003kcal 60432kcal 60860kcal 61289kcal 61718kcal 62146kcal 62575kcal 63003kcal 63432kcal 63861kcal 64289kcal
水泳
(普通:全般)		 23492kcal 24163kcal 24834kcal 25505kcal 26176kcal 26848kcal 27519kcal 28190kcal 28861kcal 29532kcal 30204kcal 30875kcal 31546kcal 32217kcal 32888kcal 33560kcal 34231kcal 34902kcal 35573kcal 36244kcal 36916kcal 37587kcal 38258kcal 38929kcal 39600kcal 40272kcal 40943kcal 41614kcal 42285kcal 42956kcal 43628kcal 44299kcal 44970kcal 45641kcal 46312kcal 46984kcal 47655kcal 48326kcal 48997kcal 49668kcal 50340kcal 51011kcal 51682kcal 52353kcal 53024kcal 53696kcal 54367kcal 55038kcal 55709kcal 56380kcal 57052kcal 57723kcal 58394kcal 59065kcal 59736kcal 60408kcal 61079kcal 61750kcal 62421kcal 63092kcal 63764kcal 64435kcal 65106kcal 65777kcal 66448kcal 67120kcal 67791kcal 68462kcal 69133kcal 69804kcal 70476kcal 71147kcal 71818kcal 72489kcal 73160kcal 73832kcal 74503kcal 75174kcal 75845kcal 76516kcal 77188kcal 77859kcal 78530kcal 79201kcal 79872kcal 80544kcal 81215kcal 81886kcal 82557kcal 83228kcal 83900kcal 84571kcal 85242kcal 85913kcal 86584kcal 87256kcal 87927kcal 88598kcal 89269kcal 89940kcal 90612kcal 91283kcal 91954kcal 92625kcal 93296kcal 93968kcal 94639kcal 95310kcal 95981kcal 96652kcal 97324kcal 97995kcal 98666kcal 99337kcal 100008kcal 100680kcal
水泳
(速め:全般)		 28303kcal 29112kcal 29920kcal 30729kcal 31538kcal 32347kcal 33155kcal 33964kcal 34773kcal 35581kcal 36390kcal 37199kcal 38007kcal 38816kcal 39625kcal 40433kcal 41242kcal 42051kcal 42859kcal 43668kcal 44477kcal 45285kcal 46094kcal 46903kcal 47711kcal 48520kcal 49329kcal 50137kcal 50946kcal 51755kcal 52563kcal 53372kcal 54181kcal 54989kcal 55798kcal 56607kcal 57415kcal 58224kcal 59033kcal 59841kcal 60650kcal 61459kcal 62267kcal 63076kcal 63885kcal 64694kcal 65502kcal 66311kcal 67120kcal 67928kcal 68737kcal 69546kcal 70354kcal 71163kcal 71972kcal 72780kcal 73589kcal 74398kcal 75206kcal 76015kcal 76824kcal 77632kcal 78441kcal 79250kcal 80058kcal 80867kcal 81676kcal 82484kcal 83293kcal 84102kcal 84910kcal 85719kcal 86528kcal 87336kcal 88145kcal 88954kcal 89762kcal 90571kcal 91380kcal 92188kcal 92997kcal 93806kcal 94614kcal 95423kcal 96232kcal 97041kcal 97849kcal 98658kcal 99467kcal 100275kcal 101084kcal 101893kcal 102701kcal 103510kcal 104319kcal 105127kcal 105936kcal 106745kcal 107553kcal 108362kcal 109171kcal 109979kcal 110788kcal 111597kcal 112405kcal 113214kcal 114023kcal 114831kcal 115640kcal 116449kcal 117257kcal 118066kcal 118875kcal 119683kcal 120492kcal 121301kcal
水泳
(バタフライ)		 39059kcal 40174kcal 41290kcal 42406kcal 43522kcal 44638kcal 45754kcal 46870kcal 47986kcal 49102kcal 50218kcal 51334kcal 52450kcal 53566kcal 54682kcal 55798kcal 56914kcal 58030kcal 59146kcal 60262kcal 61378kcal 62494kcal 63610kcal 64726kcal 65842kcal 66958kcal 68074kcal 69190kcal 70306kcal 71422kcal 72538kcal 73654kcal 74770kcal 75886kcal 77002kcal 78118kcal 79233kcal 80349kcal 81465kcal 82581kcal 83697kcal 84813kcal 85929kcal 87045kcal 88161kcal 89277kcal 90393kcal 91509kcal 92625kcal 93741kcal 94857kcal 95973kcal 97089kcal 98205kcal 99321kcal 100437kcal 101553kcal 102669kcal 103785kcal 104901kcal 106017kcal 107133kcal 108249kcal 109365kcal 110481kcal 111597kcal 112713kcal 113829kcal 114945kcal 116061kcal 117177kcal 118292kcal 119408kcal 120524kcal 121640kcal 122756kcal 123872kcal 124988kcal 126104kcal 127220kcal 128336kcal 129452kcal 130568kcal 131684kcal 132800kcal 133916kcal 135032kcal 136148kcal 137264kcal 138380kcal 139496kcal 140612kcal 141728kcal 142844kcal 143960kcal 145076kcal 146192kcal 147308kcal 148424kcal 149540kcal 150656kcal 151772kcal 152888kcal 154004kcal 155120kcal 156236kcal 157351kcal 158467kcal 159583kcal 160699kcal 161815kcal 162931kcal 164047kcal 165163kcal 166279kcal 167395kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16982kcal 17467kcal 17952kcal 18437kcal 18922kcal 19408kcal 19893kcal 20378kcal 20863kcal 21349kcal 21834kcal 22319kcal 22804kcal 23289kcal 23775kcal 24260kcal 24745kcal 25230kcal 25715kcal 26201kcal 26686kcal 27171kcal 27656kcal 28141kcal 28627kcal 29112kcal 29597kcal 30082kcal 30567kcal 31053kcal 31538kcal 32023kcal 32508kcal 32993kcal 33479kcal 33964kcal 34449kcal 34934kcal 35419kcal 35905kcal 36390kcal 36875kcal 37360kcal 37845kcal 38331kcal 38816kcal 39301kcal 39786kcal 40272kcal 40757kcal 41242kcal 41727kcal 42212kcal 42698kcal 43183kcal 43668kcal 44153kcal 44638kcal 45124kcal 45609kcal 46094kcal 46579kcal 47064kcal 47550kcal 48035kcal 48520kcal 49005kcal 49490kcal 49976kcal 50461kcal 50946kcal 51431kcal 51916kcal 52402kcal 52887kcal 53372kcal 53857kcal 54342kcal 54828kcal 55313kcal 55798kcal 56283kcal 56768kcal 57254kcal 57739kcal 58224kcal 58709kcal 59195kcal 59680kcal 60165kcal 60650kcal 61135kcal 61621kcal 62106kcal 62591kcal 63076kcal 63561kcal 64047kcal 64532kcal 65017kcal 65502kcal 65987kcal 66473kcal 66958kcal 67443kcal 67928kcal 68413kcal 68899kcal 69384kcal 69869kcal 70354kcal 70839kcal 71325kcal 71810kcal 72295kcal 72780kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22642kcal 23289kcal 23936kcal 24583kcal 25230kcal 25877kcal 26524kcal 27171kcal 27818kcal 28465kcal 29112kcal 29759kcal 30406kcal 31053kcal 31700kcal 32347kcal 32993kcal 33640kcal 34287kcal 34934kcal 35581kcal 36228kcal 36875kcal 37522kcal 38169kcal 38816kcal 39463kcal 40110kcal 40757kcal 41404kcal 42051kcal 42698kcal 43344kcal 43991kcal 44638kcal 45285kcal 45932kcal 46579kcal 47226kcal 47873kcal 48520kcal 49167kcal 49814kcal 50461kcal 51108kcal 51755kcal 52402kcal 53049kcal 53696kcal 54342kcal 54989kcal 55636kcal 56283kcal 56930kcal 57577kcal 58224kcal 58871kcal 59518kcal 60165kcal 60812kcal 61459kcal 62106kcal 62753kcal 63400kcal 64047kcal 64694kcal 65340kcal 65987kcal 66634kcal 67281kcal 67928kcal 68575kcal 69222kcal 69869kcal 70516kcal 71163kcal 71810kcal 72457kcal 73104kcal 73751kcal 74398kcal 75045kcal 75691kcal 76338kcal 76985kcal 77632kcal 78279kcal 78926kcal 79573kcal 80220kcal 80867kcal 81514kcal 82161kcal 82808kcal 83455kcal 84102kcal 84749kcal 85396kcal 86043kcal 86689kcal 87336kcal 87983kcal 88630kcal 89277kcal 89924kcal 90571kcal 91218kcal 91865kcal 92512kcal 93159kcal 93806kcal 94453kcal 95100kcal 95747kcal 96394kcal 97041kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28303kcal 29112kcal 29920kcal 30729kcal 31538kcal 32347kcal 33155kcal 33964kcal 34773kcal 35581kcal 36390kcal 37199kcal 38007kcal 38816kcal 39625kcal 40433kcal 41242kcal 42051kcal 42859kcal 43668kcal 44477kcal 45285kcal 46094kcal 46903kcal 47711kcal 48520kcal 49329kcal 50137kcal 50946kcal 51755kcal 52563kcal 53372kcal 54181kcal 54989kcal 55798kcal 56607kcal 57415kcal 58224kcal 59033kcal 59841kcal 60650kcal 61459kcal 62267kcal 63076kcal 63885kcal 64694kcal 65502kcal 66311kcal 67120kcal 67928kcal 68737kcal 69546kcal 70354kcal 71163kcal 71972kcal 72780kcal 73589kcal 74398kcal 75206kcal 76015kcal 76824kcal 77632kcal 78441kcal 79250kcal 80058kcal 80867kcal 81676kcal 82484kcal 83293kcal 84102kcal 84910kcal 85719kcal 86528kcal 87336kcal 88145kcal 88954kcal 89762kcal 90571kcal 91380kcal 92188kcal 92997kcal 93806kcal 94614kcal 95423kcal 96232kcal 97041kcal 97849kcal 98658kcal 99467kcal 100275kcal 101084kcal 101893kcal 102701kcal 103510kcal 104319kcal 105127kcal 105936kcal 106745kcal 107553kcal 108362kcal 109171kcal 109979kcal 110788kcal 111597kcal 112405kcal 113214kcal 114023kcal 114831kcal 115640kcal 116449kcal 117257kcal 118066kcal 118875kcal 119683kcal 120492kcal 121301kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10755kcal 11062kcal 11369kcal 11677kcal 11984kcal 12291kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14442kcal 14750kcal 15057kcal 15364kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17515kcal 17823kcal 18130kcal 18437kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19666kcal 19974kcal 20281kcal 20588kcal 20896kcal 21203kcal 21510kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22739kcal 23047kcal 23354kcal 23661kcal 23969kcal 24276kcal 24583kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25812kcal 26120kcal 26427kcal 26734kcal 27042kcal 27349kcal 27656kcal 27963kcal 28271kcal 28578kcal 28885kcal 29193kcal 29500kcal 29807kcal 30115kcal 30422kcal 30729kcal 31036kcal 31344kcal 31651kcal 31958kcal 32266kcal 32573kcal 32880kcal 33188kcal 33495kcal 33802kcal 34109kcal 34417kcal 34724kcal 35031kcal 35339kcal 35646kcal 35953kcal 36260kcal 36568kcal 36875kcal 37182kcal 37490kcal 37797kcal 38104kcal 38412kcal 38719kcal 39026kcal 39333kcal 39641kcal 39948kcal 40255kcal 40563kcal 40870kcal 41177kcal 41485kcal 41792kcal 42099kcal 42406kcal 42714kcal 43021kcal 43328kcal 43636kcal 43943kcal 44250kcal 44557kcal 44865kcal 45172kcal 45479kcal 45787kcal 46094kcal
筋トレ
背筋運動		 10755kcal 11062kcal 11369kcal 11677kcal 11984kcal 12291kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14442kcal 14750kcal 15057kcal 15364kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17515kcal 17823kcal 18130kcal 18437kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19666kcal 19974kcal 20281kcal 20588kcal 20896kcal 21203kcal 21510kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22739kcal 23047kcal 23354kcal 23661kcal 23969kcal 24276kcal 24583kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25812kcal 26120kcal 26427kcal 26734kcal 27042kcal 27349kcal 27656kcal 27963kcal 28271kcal 28578kcal 28885kcal 29193kcal 29500kcal 29807kcal 30115kcal 30422kcal 30729kcal 31036kcal 31344kcal 31651kcal 31958kcal 32266kcal 32573kcal 32880kcal 33188kcal 33495kcal 33802kcal 34109kcal 34417kcal 34724kcal 35031kcal 35339kcal 35646kcal 35953kcal 36260kcal 36568kcal 36875kcal 37182kcal 37490kcal 37797kcal 38104kcal 38412kcal 38719kcal 39026kcal 39333kcal 39641kcal 39948kcal 40255kcal 40563kcal 40870kcal 41177kcal 41485kcal 41792kcal 42099kcal 42406kcal 42714kcal 43021kcal 43328kcal 43636kcal 43943kcal 44250kcal 44557kcal 44865kcal 45172kcal 45479kcal 45787kcal 46094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10755kcal 11062kcal 11369kcal 11677kcal 11984kcal 12291kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14442kcal 14750kcal 15057kcal 15364kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17515kcal 17823kcal 18130kcal 18437kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19666kcal 19974kcal 20281kcal 20588kcal 20896kcal 21203kcal 21510kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22739kcal 23047kcal 23354kcal 23661kcal 23969kcal 24276kcal 24583kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25812kcal 26120kcal 26427kcal 26734kcal 27042kcal 27349kcal 27656kcal 27963kcal 28271kcal 28578kcal 28885kcal 29193kcal 29500kcal 29807kcal 30115kcal 30422kcal 30729kcal 31036kcal 31344kcal 31651kcal 31958kcal 32266kcal 32573kcal 32880kcal 33188kcal 33495kcal 33802kcal 34109kcal 34417kcal 34724kcal 35031kcal 35339kcal 35646kcal 35953kcal 36260kcal 36568kcal 36875kcal 37182kcal 37490kcal 37797kcal 38104kcal 38412kcal 38719kcal 39026kcal 39333kcal 39641kcal 39948kcal 40255kcal 40563kcal 40870kcal 41177kcal 41485kcal 41792kcal 42099kcal 42406kcal 42714kcal 43021kcal 43328kcal 43636kcal 43943kcal 44250kcal 44557kcal 44865kcal 45172kcal 45479kcal 45787kcal 46094kcal
筋トレ
懸垂		 10755kcal 11062kcal 11369kcal 11677kcal 11984kcal 12291kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14442kcal 14750kcal 15057kcal 15364kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17515kcal 17823kcal 18130kcal 18437kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19666kcal 19974kcal 20281kcal 20588kcal 20896kcal 21203kcal 21510kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22739kcal 23047kcal 23354kcal 23661kcal 23969kcal 24276kcal 24583kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25812kcal 26120kcal 26427kcal 26734kcal 27042kcal 27349kcal 27656kcal 27963kcal 28271kcal 28578kcal 28885kcal 29193kcal 29500kcal 29807kcal 30115kcal 30422kcal 30729kcal 31036kcal 31344kcal 31651kcal 31958kcal 32266kcal 32573kcal 32880kcal 33188kcal 33495kcal 33802kcal 34109kcal 34417kcal 34724kcal 35031kcal 35339kcal 35646kcal 35953kcal 36260kcal 36568kcal 36875kcal 37182kcal 37490kcal 37797kcal 38104kcal 38412kcal 38719kcal 39026kcal 39333kcal 39641kcal 39948kcal 40255kcal 40563kcal 40870kcal 41177kcal 41485kcal 41792kcal 42099kcal 42406kcal 42714kcal 43021kcal 43328kcal 43636kcal 43943kcal 44250kcal 44557kcal 44865kcal 45172kcal 45479kcal 45787kcal 46094kcal
筋トレ
スクワット		 14151kcal 14556kcal 14960kcal 15364kcal 15769kcal 16173kcal 16577kcal 16982kcal 17386kcal 17790kcal 18195kcal 18599kcal 19003kcal 19408kcal 19812kcal 20216kcal 20621kcal 21025kcal 21429kcal 21834kcal 22238kcal 22642kcal 23047kcal 23451kcal 23855kcal 24260kcal 24664kcal 25068kcal 25473kcal 25877kcal 26281kcal 26686kcal 27090kcal 27494kcal 27899kcal 28303kcal 28707kcal 29112kcal 29516kcal 29920kcal 30325kcal 30729kcal 31133kcal 31538kcal 31942kcal 32347kcal 32751kcal 33155kcal 33560kcal 33964kcal 34368kcal 34773kcal 35177kcal 35581kcal 35986kcal 36390kcal 36794kcal 37199kcal 37603kcal 38007kcal 38412kcal 38816kcal 39220kcal 39625kcal 40029kcal 40433kcal 40838kcal 41242kcal 41646kcal 42051kcal 42455kcal 42859kcal 43264kcal 43668kcal 44072kcal 44477kcal 44881kcal 45285kcal 45690kcal 46094kcal 46498kcal 46903kcal 47307kcal 47711kcal 48116kcal 48520kcal 48924kcal 49329kcal 49733kcal 50137kcal 50542kcal 50946kcal 51350kcal 51755kcal 52159kcal 52563kcal 52968kcal 53372kcal 53776kcal 54181kcal 54585kcal 54989kcal 55394kcal 55798kcal 56202kcal 56607kcal 57011kcal 57415kcal 57820kcal 58224kcal 58628kcal 59033kcal 59437kcal 59841kcal 60246kcal 60650kcal
ヨガ
ハタ		 8491kcal 8733kcal 8976kcal 9218kcal 9461kcal 9704kcal 9946kcal 10189kcal 10431kcal 10674kcal 10917kcal 11159kcal 11402kcal 11644kcal 11887kcal 12130kcal 12372kcal 12615kcal 12857kcal 13100kcal 13343kcal 13585kcal 13828kcal 14070kcal 14313kcal 14556kcal 14798kcal 15041kcal 15283kcal 15526kcal 15769kcal 16011kcal 16254kcal 16496kcal 16739kcal 16982kcal 17224kcal 17467kcal 17709kcal 17952kcal 18195kcal 18437kcal 18680kcal 18922kcal 19165kcal 19408kcal 19650kcal 19893kcal 20136kcal 20378kcal 20621kcal 20863kcal 21106kcal 21349kcal 21591kcal 21834kcal 22076kcal 22319kcal 22562kcal 22804kcal 23047kcal 23289kcal 23532kcal 23775kcal 24017kcal 24260kcal 24502kcal 24745kcal 24988kcal 25230kcal 25473kcal 25715kcal 25958kcal 26201kcal 26443kcal 26686kcal 26928kcal 27171kcal 27414kcal 27656kcal 27899kcal 28141kcal 28384kcal 28627kcal 28869kcal 29112kcal 29354kcal 29597kcal 29840kcal 30082kcal 30325kcal 30567kcal 30810kcal 31053kcal 31295kcal 31538kcal 31780kcal 32023kcal 32266kcal 32508kcal 32751kcal 32993kcal 33236kcal 33479kcal 33721kcal 33964kcal 34206kcal 34449kcal 34692kcal 34934kcal 35177kcal 35419kcal 35662kcal 35905kcal 36147kcal 36390kcal
ヨガ
パワー		 11321kcal 11644kcal 11968kcal 12291kcal 12615kcal 12938kcal 13262kcal 13585kcal 13909kcal 14232kcal 14556kcal 14879kcal 15203kcal 15526kcal 15850kcal 16173kcal 16496kcal 16820kcal 17143kcal 17467kcal 17790kcal 18114kcal 18437kcal 18761kcal 19084kcal 19408kcal 19731kcal 20055kcal 20378kcal 20702kcal 21025kcal 21349kcal 21672kcal 21995kcal 22319kcal 22642kcal 22966kcal 23289kcal 23613kcal 23936kcal 24260kcal 24583kcal 24907kcal 25230kcal 25554kcal 25877kcal 26201kcal 26524kcal 26848kcal 27171kcal 27494kcal 27818kcal 28141kcal 28465kcal 28788kcal 29112kcal 29435kcal 29759kcal 30082kcal 30406kcal 30729kcal 31053kcal 31376kcal 31700kcal 32023kcal 32347kcal 32670kcal 32993kcal 33317kcal 33640kcal 33964kcal 34287kcal 34611kcal 34934kcal 35258kcal 35581kcal 35905kcal 36228kcal 36552kcal 36875kcal 37199kcal 37522kcal 37845kcal 38169kcal 38492kcal 38816kcal 39139kcal 39463kcal 39786kcal 40110kcal 40433kcal 40757kcal 41080kcal 41404kcal 41727kcal 42051kcal 42374kcal 42698kcal 43021kcal 43344kcal 43668kcal 43991kcal 44315kcal 44638kcal 44962kcal 45285kcal 45609kcal 45932kcal 46256kcal 46579kcal 46903kcal 47226kcal 47550kcal 47873kcal 48197kcal 48520kcal
ダンス
ゆっくり		 14151kcal 14556kcal 14960kcal 15364kcal 15769kcal 16173kcal 16577kcal 16982kcal 17386kcal 17790kcal 18195kcal 18599kcal 19003kcal 19408kcal 19812kcal 20216kcal 20621kcal 21025kcal 21429kcal 21834kcal 22238kcal 22642kcal 23047kcal 23451kcal 23855kcal 24260kcal 24664kcal 25068kcal 25473kcal 25877kcal 26281kcal 26686kcal 27090kcal 27494kcal 27899kcal 28303kcal 28707kcal 29112kcal 29516kcal 29920kcal 30325kcal 30729kcal 31133kcal 31538kcal 31942kcal 32347kcal 32751kcal 33155kcal 33560kcal 33964kcal 34368kcal 34773kcal 35177kcal 35581kcal 35986kcal 36390kcal 36794kcal 37199kcal 37603kcal 38007kcal 38412kcal 38816kcal 39220kcal 39625kcal 40029kcal 40433kcal 40838kcal 41242kcal 41646kcal 42051kcal 42455kcal 42859kcal 43264kcal 43668kcal 44072kcal 44477kcal 44881kcal 45285kcal 45690kcal 46094kcal 46498kcal 46903kcal 47307kcal 47711kcal 48116kcal 48520kcal 48924kcal 49329kcal 49733kcal 50137kcal 50542kcal 50946kcal 51350kcal 51755kcal 52159kcal 52563kcal 52968kcal 53372kcal 53776kcal 54181kcal 54585kcal 54989kcal 55394kcal 55798kcal 56202kcal 56607kcal 57011kcal 57415kcal 57820kcal 58224kcal 58628kcal 59033kcal 59437kcal 59841kcal 60246kcal 60650kcal
ダンス
普通		 20661kcal 21251kcal 21842kcal 22432kcal 23022kcal 23613kcal 24203kcal 24793kcal 25384kcal 25974kcal 26564kcal 27155kcal 27745kcal 28335kcal 28926kcal 29516kcal 30106kcal 30697kcal 31287kcal 31877kcal 32468kcal 33058kcal 33648kcal 34239kcal 34829kcal 35419kcal 36010kcal 36600kcal 37190kcal 37781kcal 38371kcal 38961kcal 39552kcal 40142kcal 40732kcal 41323kcal 41913kcal 42503kcal 43094kcal 43684kcal 44274kcal 44865kcal 45455kcal 46045kcal 46636kcal 47226kcal 47816kcal 48407kcal 48997kcal 49587kcal 50178kcal 50768kcal 51358kcal 51949kcal 52539kcal 53129kcal 53720kcal 54310kcal 54900kcal 55491kcal 56081kcal 56671kcal 57262kcal 57852kcal 58442kcal 59033kcal 59623kcal 60213kcal 60804kcal 61394kcal 61984kcal 62575kcal 63165kcal 63755kcal 64346kcal 64936kcal 65526kcal 66117kcal 66707kcal 67297kcal 67888kcal 68478kcal 69068kcal 69659kcal 70249kcal 70839kcal 71430kcal 72020kcal 72610kcal 73201kcal 73791kcal 74381kcal 74972kcal 75562kcal 76152kcal 76743kcal 77333kcal 77923kcal 78514kcal 79104kcal 79694kcal 80285kcal 80875kcal 81465kcal 82056kcal 82646kcal 83236kcal 83827kcal 84417kcal 85007kcal 85598kcal 86188kcal 86778kcal 87369kcal 87959kcal 88549kcal
ダンス
激しい		 25473kcal 26201kcal 26928kcal 27656kcal 28384kcal 29112kcal 29840kcal 30567kcal 31295kcal 32023kcal 32751kcal 33479kcal 34206kcal 34934kcal 35662kcal 36390kcal 37118kcal 37845kcal 38573kcal 39301kcal 40029kcal 40757kcal 41485kcal 42212kcal 42940kcal 43668kcal 44396kcal 45124kcal 45851kcal 46579kcal 47307kcal 48035kcal 48763kcal 49490kcal 50218kcal 50946kcal 51674kcal 52402kcal 53129kcal 53857kcal 54585kcal 55313kcal 56041kcal 56768kcal 57496kcal 58224kcal 58952kcal 59680kcal 60408kcal 61135kcal 61863kcal 62591kcal 63319kcal 64047kcal 64774kcal 65502kcal 66230kcal 66958kcal 67686kcal 68413kcal 69141kcal 69869kcal 70597kcal 71325kcal 72052kcal 72780kcal 73508kcal 74236kcal 74964kcal 75691kcal 76419kcal 77147kcal 77875kcal 78603kcal 79331kcal 80058kcal 80786kcal 81514kcal 82242kcal 82970kcal 83697kcal 84425kcal 85153kcal 85881kcal 86609kcal 87336kcal 88064kcal 88792kcal 89520kcal 90248kcal 90975kcal 91703kcal 92431kcal 93159kcal 93887kcal 94614kcal 95342kcal 96070kcal 96798kcal 97526kcal 98254kcal 98981kcal 99709kcal 100437kcal 101165kcal 101893kcal 102620kcal 103348kcal 104076kcal 104804kcal 105532kcal 106259kcal 106987kcal 107715kcal 108443kcal 109171kcal
踏み台昇降 14151kcal 14556kcal 14960kcal 15364kcal 15769kcal 16173kcal 16577kcal 16982kcal 17386kcal 17790kcal 18195kcal 18599kcal 19003kcal 19408kcal 19812kcal 20216kcal 20621kcal 21025kcal 21429kcal 21834kcal 22238kcal 22642kcal 23047kcal 23451kcal 23855kcal 24260kcal 24664kcal 25068kcal 25473kcal 25877kcal 26281kcal 26686kcal 27090kcal 27494kcal 27899kcal 28303kcal 28707kcal 29112kcal 29516kcal 29920kcal 30325kcal 30729kcal 31133kcal 31538kcal 31942kcal 32347kcal 32751kcal 33155kcal 33560kcal 33964kcal 34368kcal 34773kcal 35177kcal 35581kcal 35986kcal 36390kcal 36794kcal 37199kcal 37603kcal 38007kcal 38412kcal 38816kcal 39220kcal 39625kcal 40029kcal 40433kcal 40838kcal 41242kcal 41646kcal 42051kcal 42455kcal 42859kcal 43264kcal 43668kcal 44072kcal 44477kcal 44881kcal 45285kcal 45690kcal 46094kcal 46498kcal 46903kcal 47307kcal 47711kcal 48116kcal 48520kcal 48924kcal 49329kcal 49733kcal 50137kcal 50542kcal 50946kcal 51350kcal 51755kcal 52159kcal 52563kcal 52968kcal 53372kcal 53776kcal 54181kcal 54585kcal 54989kcal 55394kcal 55798kcal 56202kcal 56607kcal 57011kcal 57415kcal 57820kcal 58224kcal 58628kcal 59033kcal 59437kcal 59841kcal 60246kcal 60650kcal
トランポリン
ゆっくり		 9906kcal 10189kcal 10472kcal 10755kcal 11038kcal 11321kcal 11604kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15850kcal 16133kcal 16416kcal 16699kcal 16982kcal 17265kcal 17548kcal 17831kcal 18114kcal 18397kcal 18680kcal 18963kcal 19246kcal 19529kcal 19812kcal 20095kcal 20378kcal 20661kcal 20944kcal 21227kcal 21510kcal 21793kcal 22076kcal 22359kcal 22642kcal 22925kcal 23208kcal 23492kcal 23775kcal 24058kcal 24341kcal 24624kcal 24907kcal 25190kcal 25473kcal 25756kcal 26039kcal 26322kcal 26605kcal 26888kcal 27171kcal 27454kcal 27737kcal 28020kcal 28303kcal 28586kcal 28869kcal 29152kcal 29435kcal 29718kcal 30001kcal 30284kcal 30567kcal 30850kcal 31133kcal 31417kcal 31700kcal 31983kcal 32266kcal 32549kcal 32832kcal 33115kcal 33398kcal 33681kcal 33964kcal 34247kcal 34530kcal 34813kcal 35096kcal 35379kcal 35662kcal 35945kcal 36228kcal 36511kcal 36794kcal 37077kcal 37360kcal 37643kcal 37926kcal 38209kcal 38492kcal 38775kcal 39059kcal 39342kcal 39625kcal 39908kcal 40191kcal 40474kcal 40757kcal 41040kcal 41323kcal 41606kcal 41889kcal 42172kcal 42455kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12736kcal 13100kcal 13464kcal 13828kcal 14192kcal 14556kcal 14920kcal 15283kcal 15647kcal 16011kcal 16375kcal 16739kcal 17103kcal 17467kcal 17831kcal 18195kcal 18559kcal 18922kcal 19286kcal 19650kcal 20014kcal 20378kcal 20742kcal 21106kcal 21470kcal 21834kcal 22198kcal 22562kcal 22925kcal 23289kcal 23653kcal 24017kcal 24381kcal 24745kcal 25109kcal 25473kcal 25837kcal 26201kcal 26564kcal 26928kcal 27292kcal 27656kcal 28020kcal 28384kcal 28748kcal 29112kcal 29476kcal 29840kcal 30204kcal 30567kcal 30931kcal 31295kcal 31659kcal 32023kcal 32387kcal 32751kcal 33115kcal 33479kcal 33843kcal 34206kcal 34570kcal 34934kcal 35298kcal 35662kcal 36026kcal 36390kcal 36754kcal 37118kcal 37482kcal 37845kcal 38209kcal 38573kcal 38937kcal 39301kcal 39665kcal 40029kcal 40393kcal 40757kcal 41121kcal 41485kcal 41848kcal 42212kcal 42576kcal 42940kcal 43304kcal 43668kcal 44032kcal 44396kcal 44760kcal 45124kcal 45487kcal 45851kcal 46215kcal 46579kcal 46943kcal 47307kcal 47671kcal 48035kcal 48399kcal 48763kcal 49127kcal 49490kcal 49854kcal 50218kcal 50582kcal 50946kcal 51310kcal 51674kcal 52038kcal 52402kcal 52766kcal 53129kcal 53493kcal 53857kcal 54221kcal 54585kcal
HIIT
ジャンプなし		 14151kcal 14556kcal 14960kcal 15364kcal 15769kcal 16173kcal 16577kcal 16982kcal 17386kcal 17790kcal 18195kcal 18599kcal 19003kcal 19408kcal 19812kcal 20216kcal 20621kcal 21025kcal 21429kcal 21834kcal 22238kcal 22642kcal 23047kcal 23451kcal 23855kcal 24260kcal 24664kcal 25068kcal 25473kcal 25877kcal 26281kcal 26686kcal 27090kcal 27494kcal 27899kcal 28303kcal 28707kcal 29112kcal 29516kcal 29920kcal 30325kcal 30729kcal 31133kcal 31538kcal 31942kcal 32347kcal 32751kcal 33155kcal 33560kcal 33964kcal 34368kcal 34773kcal 35177kcal 35581kcal 35986kcal 36390kcal 36794kcal 37199kcal 37603kcal 38007kcal 38412kcal 38816kcal 39220kcal 39625kcal 40029kcal 40433kcal 40838kcal 41242kcal 41646kcal 42051kcal 42455kcal 42859kcal 43264kcal 43668kcal 44072kcal 44477kcal 44881kcal 45285kcal 45690kcal 46094kcal 46498kcal 46903kcal 47307kcal 47711kcal 48116kcal 48520kcal 48924kcal 49329kcal 49733kcal 50137kcal 50542kcal 50946kcal 51350kcal 51755kcal 52159kcal 52563kcal 52968kcal 53372kcal 53776kcal 54181kcal 54585kcal 54989kcal 55394kcal 55798kcal 56202kcal 56607kcal 57011kcal 57415kcal 57820kcal 58224kcal 58628kcal 59033kcal 59437kcal 59841kcal 60246kcal 60650kcal
HIIT
ジャンプあり		 22642kcal 23289kcal 23936kcal 24583kcal 25230kcal 25877kcal 26524kcal 27171kcal 27818kcal 28465kcal 29112kcal 29759kcal 30406kcal 31053kcal 31700kcal 32347kcal 32993kcal 33640kcal 34287kcal 34934kcal 35581kcal 36228kcal 36875kcal 37522kcal 38169kcal 38816kcal 39463kcal 40110kcal 40757kcal 41404kcal 42051kcal 42698kcal 43344kcal 43991kcal 44638kcal 45285kcal 45932kcal 46579kcal 47226kcal 47873kcal 48520kcal 49167kcal 49814kcal 50461kcal 51108kcal 51755kcal 52402kcal 53049kcal 53696kcal 54342kcal 54989kcal 55636kcal 56283kcal 56930kcal 57577kcal 58224kcal 58871kcal 59518kcal 60165kcal 60812kcal 61459kcal 62106kcal 62753kcal 63400kcal 64047kcal 64694kcal 65340kcal 65987kcal 66634kcal 67281kcal 67928kcal 68575kcal 69222kcal 69869kcal 70516kcal 71163kcal 71810kcal 72457kcal 73104kcal 73751kcal 74398kcal 75045kcal 75691kcal 76338kcal 76985kcal 77632kcal 78279kcal 78926kcal 79573kcal 80220kcal 80867kcal 81514kcal 82161kcal 82808kcal 83455kcal 84102kcal 84749kcal 85396kcal 86043kcal 86689kcal 87336kcal 87983kcal 88630kcal 89277kcal 89924kcal 90571kcal 91218kcal 91865kcal 92512kcal 93159kcal 93806kcal 94453kcal 95100kcal 95747kcal 96394kcal 97041kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8491kcal 8733kcal 8976kcal 9218kcal 9461kcal 9704kcal 9946kcal 10189kcal 10431kcal 10674kcal 10917kcal 11159kcal 11402kcal 11644kcal 11887kcal 12130kcal 12372kcal 12615kcal 12857kcal 13100kcal 13343kcal 13585kcal 13828kcal 14070kcal 14313kcal 14556kcal 14798kcal 15041kcal 15283kcal 15526kcal 15769kcal 16011kcal 16254kcal 16496kcal 16739kcal 16982kcal 17224kcal 17467kcal 17709kcal 17952kcal 18195kcal 18437kcal 18680kcal 18922kcal 19165kcal 19408kcal 19650kcal 19893kcal 20136kcal 20378kcal 20621kcal 20863kcal 21106kcal 21349kcal 21591kcal 21834kcal 22076kcal 22319kcal 22562kcal 22804kcal 23047kcal 23289kcal 23532kcal 23775kcal 24017kcal 24260kcal 24502kcal 24745kcal 24988kcal 25230kcal 25473kcal 25715kcal 25958kcal 26201kcal 26443kcal 26686kcal 26928kcal 27171kcal 27414kcal 27656kcal 27899kcal 28141kcal 28384kcal 28627kcal 28869kcal 29112kcal 29354kcal 29597kcal 29840kcal 30082kcal 30325kcal 30567kcal 30810kcal 31053kcal 31295kcal 31538kcal 31780kcal 32023kcal 32266kcal 32508kcal 32751kcal 32993kcal 33236kcal 33479kcal 33721kcal 33964kcal 34206kcal 34449kcal 34692kcal 34934kcal 35177kcal 35419kcal 35662kcal 35905kcal 36147kcal 36390kcal
料理全般 9906kcal 10189kcal 10472kcal 10755kcal 11038kcal 11321kcal 11604kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15850kcal 16133kcal 16416kcal 16699kcal 16982kcal 17265kcal 17548kcal 17831kcal 18114kcal 18397kcal 18680kcal 18963kcal 19246kcal 19529kcal 19812kcal 20095kcal 20378kcal 20661kcal 20944kcal 21227kcal 21510kcal 21793kcal 22076kcal 22359kcal 22642kcal 22925kcal 23208kcal 23492kcal 23775kcal 24058kcal 24341kcal 24624kcal 24907kcal 25190kcal 25473kcal 25756kcal 26039kcal 26322kcal 26605kcal 26888kcal 27171kcal 27454kcal 27737kcal 28020kcal 28303kcal 28586kcal 28869kcal 29152kcal 29435kcal 29718kcal 30001kcal 30284kcal 30567kcal 30850kcal 31133kcal 31417kcal 31700kcal 31983kcal 32266kcal 32549kcal 32832kcal 33115kcal 33398kcal 33681kcal 33964kcal 34247kcal 34530kcal 34813kcal 35096kcal 35379kcal 35662kcal 35945kcal 36228kcal 36511kcal 36794kcal 37077kcal 37360kcal 37643kcal 37926kcal 38209kcal 38492kcal 38775kcal 39059kcal 39342kcal 39625kcal 39908kcal 40191kcal 40474kcal 40757kcal 41040kcal 41323kcal 41606kcal 41889kcal 42172kcal 42455kcal
掃除機をかける 9340kcal 9607kcal 9873kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11741kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13876kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15211kcal 15478kcal 15744kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17079kcal 17346kcal 17612kcal 17879kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18947kcal 19214kcal 19480kcal 19747kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20815kcal 21082kcal 21349kcal 21615kcal 21882kcal 22149kcal 22416kcal 22683kcal 22950kcal 23217kcal 23483kcal 23750kcal 24017kcal 24284kcal 24551kcal 24818kcal 25085kcal 25351kcal 25618kcal 25885kcal 26152kcal 26419kcal 26686kcal 26953kcal 27220kcal 27486kcal 27753kcal 28020kcal 28287kcal 28554kcal 28821kcal 29088kcal 29354kcal 29621kcal 29888kcal 30155kcal 30422kcal 30689kcal 30956kcal 31222kcal 31489kcal 31756kcal 32023kcal 32290kcal 32557kcal 32824kcal 33090kcal 33357kcal 33624kcal 33891kcal 34158kcal 34425kcal 34692kcal 34959kcal 35225kcal 35492kcal 35759kcal 36026kcal 36293kcal 36560kcal 36827kcal 37093kcal 37360kcal 37627kcal 37894kcal 38161kcal 38428kcal 38695kcal 38961kcal 39228kcal 39495kcal 39762kcal 40029kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9906kcal 10189kcal 10472kcal 10755kcal 11038kcal 11321kcal 11604kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15850kcal 16133kcal 16416kcal 16699kcal 16982kcal 17265kcal 17548kcal 17831kcal 18114kcal 18397kcal 18680kcal 18963kcal 19246kcal 19529kcal 19812kcal 20095kcal 20378kcal 20661kcal 20944kcal 21227kcal 21510kcal 21793kcal 22076kcal 22359kcal 22642kcal 22925kcal 23208kcal 23492kcal 23775kcal 24058kcal 24341kcal 24624kcal 24907kcal 25190kcal 25473kcal 25756kcal 26039kcal 26322kcal 26605kcal 26888kcal 27171kcal 27454kcal 27737kcal 28020kcal 28303kcal 28586kcal 28869kcal 29152kcal 29435kcal 29718kcal 30001kcal 30284kcal 30567kcal 30850kcal 31133kcal 31417kcal 31700kcal 31983kcal 32266kcal 32549kcal 32832kcal 33115kcal 33398kcal 33681kcal 33964kcal 34247kcal 34530kcal 34813kcal 35096kcal 35379kcal 35662kcal 35945kcal 36228kcal 36511kcal 36794kcal 37077kcal 37360kcal 37643kcal 37926kcal 38209kcal 38492kcal 38775kcal 39059kcal 39342kcal 39625kcal 39908kcal 40191kcal 40474kcal 40757kcal 41040kcal 41323kcal 41606kcal 41889kcal 42172kcal 42455kcal
部屋の片づけ全般 13585kcal 13973kcal 14362kcal 14750kcal 15138kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16691kcal 17079kcal 17467kcal 17855kcal 18243kcal 18631kcal 19020kcal 19408kcal 19796kcal 20184kcal 20572kcal 20960kcal 21349kcal 21737kcal 22125kcal 22513kcal 22901kcal 23289kcal 23678kcal 24066kcal 24454kcal 24842kcal 25230kcal 25618kcal 26006kcal 26395kcal 26783kcal 27171kcal 27559kcal 27947kcal 28335kcal 28724kcal 29112kcal 29500kcal 29888kcal 30276kcal 30664kcal 31053kcal 31441kcal 31829kcal 32217kcal 32605kcal 32993kcal 33382kcal 33770kcal 34158kcal 34546kcal 34934kcal 35322kcal 35711kcal 36099kcal 36487kcal 36875kcal 37263kcal 37651kcal 38040kcal 38428kcal 38816kcal 39204kcal 39592kcal 39980kcal 40369kcal 40757kcal 41145kcal 41533kcal 41921kcal 42309kcal 42698kcal 43086kcal 43474kcal 43862kcal 44250kcal 44638kcal 45027kcal 45415kcal 45803kcal 46191kcal 46579kcal 46967kcal 47356kcal 47744kcal 48132kcal 48520kcal 48908kcal 49296kcal 49684kcal 50073kcal 50461kcal 50849kcal 51237kcal 51625kcal 52013kcal 52402kcal 52790kcal 53178kcal 53566kcal 53954kcal 54342kcal 54731kcal 55119kcal 55507kcal 55895kcal 56283kcal 56671kcal 57060kcal 57448kcal 57836kcal 58224kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5660kcal 5822kcal 5984kcal 6145kcal 6307kcal 6469kcal 6631kcal 6792kcal 6954kcal 7116kcal 7278kcal 7439kcal 7601kcal 7763kcal 7925kcal 8086kcal 8248kcal 8410kcal 8571kcal 8733kcal 8895kcal 9057kcal 9218kcal 9380kcal 9542kcal 9704kcal 9865kcal 10027kcal 10189kcal 10351kcal 10512kcal 10674kcal 10836kcal 10997kcal 11159kcal 11321kcal 11483kcal 11644kcal 11806kcal 11968kcal 12130kcal 12291kcal 12453kcal 12615kcal 12777kcal 12938kcal 13100kcal 13262kcal 13424kcal 13585kcal 13747kcal 13909kcal 14070kcal 14232kcal 14394kcal 14556kcal 14717kcal 14879kcal 15041kcal 15203kcal 15364kcal 15526kcal 15688kcal 15850kcal 16011kcal 16173kcal 16335kcal 16496kcal 16658kcal 16820kcal 16982kcal 17143kcal 17305kcal 17467kcal 17629kcal 17790kcal 17952kcal 18114kcal 18276kcal 18437kcal 18599kcal 18761kcal 18922kcal 19084kcal 19246kcal 19408kcal 19569kcal 19731kcal 19893kcal 20055kcal 20216kcal 20378kcal 20540kcal 20702kcal 20863kcal 21025kcal 21187kcal 21349kcal 21510kcal 21672kcal 21834kcal 21995kcal 22157kcal 22319kcal 22481kcal 22642kcal 22804kcal 22966kcal 23128kcal 23289kcal 23451kcal 23613kcal 23775kcal 23936kcal 24098kcal 24260kcal
トイレ 5094kcal 5240kcal 5385kcal 5531kcal 5676kcal 5822kcal 5968kcal 6113kcal 6259kcal 6404kcal 6550kcal 6695kcal 6841kcal 6986kcal 7132kcal 7278kcal 7423kcal 7569kcal 7714kcal 7860kcal 8005kcal 8151kcal 8297kcal 8442kcal 8588kcal 8733kcal 8879kcal 9024kcal 9170kcal 9315kcal 9461kcal 9607kcal 9752kcal 9898kcal 10043kcal 10189kcal 10334kcal 10480kcal 10625kcal 10771kcal 10917kcal 11062kcal 11208kcal 11353kcal 11499kcal 11644kcal 11790kcal 11936kcal 12081kcal 12227kcal 12372kcal 12518kcal 12663kcal 12809kcal 12954kcal 13100kcal 13246kcal 13391kcal 13537kcal 13682kcal 13828kcal 13973kcal 14119kcal 14265kcal 14410kcal 14556kcal 14701kcal 14847kcal 14992kcal 15138kcal 15283kcal 15429kcal 15575kcal 15720kcal 15866kcal 16011kcal 16157kcal 16302kcal 16448kcal 16594kcal 16739kcal 16885kcal 17030kcal 17176kcal 17321kcal 17467kcal 17612kcal 17758kcal 17904kcal 18049kcal 18195kcal 18340kcal 18486kcal 18631kcal 18777kcal 18922kcal 19068kcal 19214kcal 19359kcal 19505kcal 19650kcal 19796kcal 19941kcal 20087kcal 20233kcal 20378kcal 20524kcal 20669kcal 20815kcal 20960kcal 21106kcal 21251kcal 21397kcal 21543kcal 21688kcal 21834kcal
風呂でシャワー 5660kcal 5822kcal 5984kcal 6145kcal 6307kcal 6469kcal 6631kcal 6792kcal 6954kcal 7116kcal 7278kcal 7439kcal 7601kcal 7763kcal 7925kcal 8086kcal 8248kcal 8410kcal 8571kcal 8733kcal 8895kcal 9057kcal 9218kcal 9380kcal 9542kcal 9704kcal 9865kcal 10027kcal 10189kcal 10351kcal 10512kcal 10674kcal 10836kcal 10997kcal 11159kcal 11321kcal 11483kcal 11644kcal 11806kcal 11968kcal 12130kcal 12291kcal 12453kcal 12615kcal 12777kcal 12938kcal 13100kcal 13262kcal 13424kcal 13585kcal 13747kcal 13909kcal 14070kcal 14232kcal 14394kcal 14556kcal 14717kcal 14879kcal 15041kcal 15203kcal 15364kcal 15526kcal 15688kcal 15850kcal 16011kcal 16173kcal 16335kcal 16496kcal 16658kcal 16820kcal 16982kcal 17143kcal 17305kcal 17467kcal 17629kcal 17790kcal 17952kcal 18114kcal 18276kcal 18437kcal 18599kcal 18761kcal 18922kcal 19084kcal 19246kcal 19408kcal 19569kcal 19731kcal 19893kcal 20055kcal 20216kcal 20378kcal 20540kcal 20702kcal 20863kcal 21025kcal 21187kcal 21349kcal 21510kcal 21672kcal 21834kcal 21995kcal 22157kcal 22319kcal 22481kcal 22642kcal 22804kcal 22966kcal 23128kcal 23289kcal 23451kcal 23613kcal 23775kcal 23936kcal 24098kcal 24260kcal
風呂で入浴 4245kcal 4366kcal 4488kcal 4609kcal 4730kcal 4852kcal 4973kcal 5094kcal 5215kcal 5337kcal 5458kcal 5579kcal 5701kcal 5822kcal 5943kcal 6065kcal 6186kcal 6307kcal 6428kcal 6550kcal 6671kcal 6792kcal 6914kcal 7035kcal 7156kcal 7278kcal 7399kcal 7520kcal 7641kcal 7763kcal 7884kcal 8005kcal 8127kcal 8248kcal 8369kcal 8491kcal 8612kcal 8733kcal 8854kcal 8976kcal 9097kcal 9218kcal 9340kcal 9461kcal 9582kcal 9704kcal 9825kcal 9946kcal 10068kcal 10189kcal 10310kcal 10431kcal 10553kcal 10674kcal 10795kcal 10917kcal 11038kcal 11159kcal 11281kcal 11402kcal 11523kcal 11644kcal 11766kcal 11887kcal 12008kcal 12130kcal 12251kcal 12372kcal 12494kcal 12615kcal 12736kcal 12857kcal 12979kcal 13100kcal 13221kcal 13343kcal 13464kcal 13585kcal 13707kcal 13828kcal 13949kcal 14070kcal 14192kcal 14313kcal 14434kcal 14556kcal 14677kcal 14798kcal 14920kcal 15041kcal 15162kcal 15283kcal 15405kcal 15526kcal 15647kcal 15769kcal 15890kcal 16011kcal 16133kcal 16254kcal 16375kcal 16496kcal 16618kcal 16739kcal 16860kcal 16982kcal 17103kcal 17224kcal 17346kcal 17467kcal 17588kcal 17709kcal 17831kcal 17952kcal 18073kcal 18195kcal
デスクワーク 3679kcal 3784kcal 3889kcal 3994kcal 4099kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4520kcal 4625kcal 4730kcal 4835kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5256kcal 5361kcal 5466kcal 5571kcal 5676kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6097kcal 6202kcal 6307kcal 6412kcal 6517kcal 6623kcal 6728kcal 6833kcal 6938kcal 7043kcal 7148kcal 7253kcal 7358kcal 7464kcal 7569kcal 7674kcal 7779kcal 7884kcal 7989kcal 8094kcal 8199kcal 8305kcal 8410kcal 8515kcal 8620kcal 8725kcal 8830kcal 8935kcal 9040kcal 9146kcal 9251kcal 9356kcal 9461kcal 9566kcal 9671kcal 9776kcal 9882kcal 9987kcal 10092kcal 10197kcal 10302kcal 10407kcal 10512kcal 10617kcal 10723kcal 10828kcal 10933kcal 11038kcal 11143kcal 11248kcal 11353kcal 11458kcal 11564kcal 11669kcal 11774kcal 11879kcal 11984kcal 12089kcal 12194kcal 12299kcal 12405kcal 12510kcal 12615kcal 12720kcal 12825kcal 12930kcal 13035kcal 13140kcal 13246kcal 13351kcal 13456kcal 13561kcal 13666kcal 13771kcal 13876kcal 13981kcal 14087kcal 14192kcal 14297kcal 14402kcal 14507kcal 14612kcal 14717kcal 14823kcal 14928kcal 15033kcal 15138kcal 15243kcal 15348kcal 15453kcal 15558kcal 15664kcal 15769kcal
立って仕事をする 5094kcal 5240kcal 5385kcal 5531kcal 5676kcal 5822kcal 5968kcal 6113kcal 6259kcal 6404kcal 6550kcal 6695kcal 6841kcal 6986kcal 7132kcal 7278kcal 7423kcal 7569kcal 7714kcal 7860kcal 8005kcal 8151kcal 8297kcal 8442kcal 8588kcal 8733kcal 8879kcal 9024kcal 9170kcal 9315kcal 9461kcal 9607kcal 9752kcal 9898kcal 10043kcal 10189kcal 10334kcal 10480kcal 10625kcal 10771kcal 10917kcal 11062kcal 11208kcal 11353kcal 11499kcal 11644kcal 11790kcal 11936kcal 12081kcal 12227kcal 12372kcal 12518kcal 12663kcal 12809kcal 12954kcal 13100kcal 13246kcal 13391kcal 13537kcal 13682kcal 13828kcal 13973kcal 14119kcal 14265kcal 14410kcal 14556kcal 14701kcal 14847kcal 14992kcal 15138kcal 15283kcal 15429kcal 15575kcal 15720kcal 15866kcal 16011kcal 16157kcal 16302kcal 16448kcal 16594kcal 16739kcal 16885kcal 17030kcal 17176kcal 17321kcal 17467kcal 17612kcal 17758kcal 17904kcal 18049kcal 18195kcal 18340kcal 18486kcal 18631kcal 18777kcal 18922kcal 19068kcal 19214kcal 19359kcal 19505kcal 19650kcal 19796kcal 19941kcal 20087kcal 20233kcal 20378kcal 20524kcal 20669kcal 20815kcal 20960kcal 21106kcal 21251kcal 21397kcal 21543kcal 21688kcal 21834kcal
体をよく動かす仕事 8491kcal 8733kcal 8976kcal 9218kcal 9461kcal 9704kcal 9946kcal 10189kcal 10431kcal 10674kcal 10917kcal 11159kcal 11402kcal 11644kcal 11887kcal 12130kcal 12372kcal 12615kcal 12857kcal 13100kcal 13343kcal 13585kcal 13828kcal 14070kcal 14313kcal 14556kcal 14798kcal 15041kcal 15283kcal 15526kcal 15769kcal 16011kcal 16254kcal 16496kcal 16739kcal 16982kcal 17224kcal 17467kcal 17709kcal 17952kcal 18195kcal 18437kcal 18680kcal 18922kcal 19165kcal 19408kcal 19650kcal 19893kcal 20136kcal 20378kcal 20621kcal 20863kcal 21106kcal 21349kcal 21591kcal 21834kcal 22076kcal 22319kcal 22562kcal 22804kcal 23047kcal 23289kcal 23532kcal 23775kcal 24017kcal 24260kcal 24502kcal 24745kcal 24988kcal 25230kcal 25473kcal 25715kcal 25958kcal 26201kcal 26443kcal 26686kcal 26928kcal 27171kcal 27414kcal 27656kcal 27899kcal 28141kcal 28384kcal 28627kcal 28869kcal 29112kcal 29354kcal 29597kcal 29840kcal 30082kcal 30325kcal 30567kcal 30810kcal 31053kcal 31295kcal 31538kcal 31780kcal 32023kcal 32266kcal 32508kcal 32751kcal 32993kcal 33236kcal 33479kcal 33721kcal 33964kcal 34206kcal 34449kcal 34692kcal 34934kcal 35177kcal 35419kcal 35662kcal 35905kcal 36147kcal 36390kcal
電車バスに乗車 3679kcal 3784kcal 3889kcal 3994kcal 4099kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4520kcal 4625kcal 4730kcal 4835kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5256kcal 5361kcal 5466kcal 5571kcal 5676kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6097kcal 6202kcal 6307kcal 6412kcal 6517kcal 6623kcal 6728kcal 6833kcal 6938kcal 7043kcal 7148kcal 7253kcal 7358kcal 7464kcal 7569kcal 7674kcal 7779kcal 7884kcal 7989kcal 8094kcal 8199kcal 8305kcal 8410kcal 8515kcal 8620kcal 8725kcal 8830kcal 8935kcal 9040kcal 9146kcal 9251kcal 9356kcal 9461kcal 9566kcal 9671kcal 9776kcal 9882kcal 9987kcal 10092kcal 10197kcal 10302kcal 10407kcal 10512kcal 10617kcal 10723kcal 10828kcal 10933kcal 11038kcal 11143kcal 11248kcal 11353kcal 11458kcal 11564kcal 11669kcal 11774kcal 11879kcal 11984kcal 12089kcal 12194kcal 12299kcal 12405kcal 12510kcal 12615kcal 12720kcal 12825kcal 12930kcal 13035kcal 13140kcal 13246kcal 13351kcal 13456kcal 13561kcal 13666kcal 13771kcal 13876kcal 13981kcal 14087kcal 14192kcal 14297kcal 14402kcal 14507kcal 14612kcal 14717kcal 14823kcal 14928kcal 15033kcal 15138kcal 15243kcal 15348kcal 15453kcal 15558kcal 15664kcal 15769kcal
自動車を運転 7075kcal 7278kcal 7480kcal 7682kcal 7884kcal 8086kcal 8288kcal 8491kcal 8693kcal 8895kcal 9097kcal 9299kcal 9501kcal 9704kcal 9906kcal 10108kcal 10310kcal 10512kcal 10714kcal 10917kcal 11119kcal 11321kcal 11523kcal 11725kcal 11927kcal 12130kcal 12332kcal 12534kcal 12736kcal 12938kcal 13140kcal 13343kcal 13545kcal 13747kcal 13949kcal 14151kcal 14353kcal 14556kcal 14758kcal 14960kcal 15162kcal 15364kcal 15566kcal 15769kcal 15971kcal 16173kcal 16375kcal 16577kcal 16780kcal 16982kcal 17184kcal 17386kcal 17588kcal 17790kcal 17993kcal 18195kcal 18397kcal 18599kcal 18801kcal 19003kcal 19206kcal 19408kcal 19610kcal 19812kcal 20014kcal 20216kcal 20419kcal 20621kcal 20823kcal 21025kcal 21227kcal 21429kcal 21632kcal 21834kcal 22036kcal 22238kcal 22440kcal 22642kcal 22845kcal 23047kcal 23249kcal 23451kcal 23653kcal 23855kcal 24058kcal 24260kcal 24462kcal 24664kcal 24866kcal 25068kcal 25271kcal 25473kcal 25675kcal 25877kcal 26079kcal 26281kcal 26484kcal 26686kcal 26888kcal 27090kcal 27292kcal 27494kcal 27697kcal 27899kcal 28101kcal 28303kcal 28505kcal 28707kcal 28910kcal 29112kcal 29314kcal 29516kcal 29718kcal 29920kcal 30123kcal 30325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39059kcal 40174kcal 41290kcal 42406kcal 43522kcal 44638kcal 45754kcal 46870kcal 47986kcal 49102kcal 50218kcal 51334kcal 52450kcal 53566kcal 54682kcal 55798kcal 56914kcal 58030kcal 59146kcal 60262kcal 61378kcal 62494kcal 63610kcal 64726kcal 65842kcal 66958kcal 68074kcal 69190kcal 70306kcal 71422kcal 72538kcal 73654kcal 74770kcal 75886kcal 77002kcal 78118kcal 79233kcal 80349kcal 81465kcal 82581kcal 83697kcal 84813kcal 85929kcal 87045kcal 88161kcal 89277kcal 90393kcal 91509kcal 92625kcal 93741kcal 94857kcal 95973kcal 97089kcal 98205kcal 99321kcal 100437kcal 101553kcal 102669kcal 103785kcal 104901kcal 106017kcal 107133kcal 108249kcal 109365kcal 110481kcal 111597kcal 112713kcal 113829kcal 114945kcal 116061kcal 117177kcal 118292kcal 119408kcal 120524kcal 121640kcal 122756kcal 123872kcal 124988kcal 126104kcal 127220kcal 128336kcal 129452kcal 130568kcal 131684kcal 132800kcal 133916kcal 135032kcal 136148kcal 137264kcal 138380kcal 139496kcal 140612kcal 141728kcal 142844kcal 143960kcal 145076kcal 146192kcal 147308kcal 148424kcal 149540kcal 150656kcal 151772kcal 152888kcal 154004kcal 155120kcal 156236kcal 157351kcal 158467kcal 159583kcal 160699kcal 161815kcal 162931kcal 164047kcal 165163kcal 166279kcal 167395kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34813kcal 35808kcal 36802kcal 37797kcal 38792kcal 39786kcal 40781kcal 41776kcal 42770kcal 43765kcal 44760kcal 45754kcal 46749kcal 47744kcal 48738kcal 49733kcal 50728kcal 51722kcal 52717kcal 53712kcal 54706kcal 55701kcal 56696kcal 57690kcal 58685kcal 59680kcal 60674kcal 61669kcal 62664kcal 63658kcal 64653kcal 65648kcal 66642kcal 67637kcal 68632kcal 69626kcal 70621kcal 71616kcal 72610kcal 73605kcal 74600kcal 75594kcal 76589kcal 77584kcal 78578kcal 79573kcal 80568kcal 81562kcal 82557kcal 83552kcal 84546kcal 85541kcal 86536kcal 87530kcal 88525kcal 89520kcal 90514kcal 91509kcal 92504kcal 93499kcal 94493kcal 95488kcal 96483kcal 97477kcal 98472kcal 99467kcal 100461kcal 101456kcal 102451kcal 103445kcal 104440kcal 105435kcal 106429kcal 107424kcal 108419kcal 109413kcal 110408kcal 111403kcal 112397kcal 113392kcal 114387kcal 115381kcal 116376kcal 117371kcal 118365kcal 119360kcal 120355kcal 121349kcal 122344kcal 123339kcal 124333kcal 125328kcal 126323kcal 127317kcal 128312kcal 129307kcal 130301kcal 131296kcal 132291kcal 133285kcal 134280kcal 135275kcal 136269kcal 137264kcal 138259kcal 139253kcal 140248kcal 141243kcal 142237kcal 143232kcal 144227kcal 145221kcal 146216kcal 147211kcal 148205kcal 149200kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33398kcal 34352kcal 35306kcal 36260kcal 37215kcal 38169kcal 39123kcal 40077kcal 41032kcal 41986kcal 42940kcal 43894kcal 44849kcal 45803kcal 46757kcal 47711kcal 48666kcal 49620kcal 50574kcal 51528kcal 52483kcal 53437kcal 54391kcal 55345kcal 56299kcal 57254kcal 58208kcal 59162kcal 60116kcal 61071kcal 62025kcal 62979kcal 63933kcal 64888kcal 65842kcal 66796kcal 67750kcal 68705kcal 69659kcal 70613kcal 71567kcal 72521kcal 73476kcal 74430kcal 75384kcal 76338kcal 77293kcal 78247kcal 79201kcal 80155kcal 81110kcal 82064kcal 83018kcal 83972kcal 84927kcal 85881kcal 86835kcal 87789kcal 88743kcal 89698kcal 90652kcal 91606kcal 92560kcal 93515kcal 94469kcal 95423kcal 96377kcal 97332kcal 98286kcal 99240kcal 100194kcal 101149kcal 102103kcal 103057kcal 104011kcal 104966kcal 105920kcal 106874kcal 107828kcal 108782kcal 109737kcal 110691kcal 111645kcal 112599kcal 113554kcal 114508kcal 115462kcal 116416kcal 117371kcal 118325kcal 119279kcal 120233kcal 121188kcal 122142kcal 123096kcal 124050kcal 125004kcal 125959kcal 126913kcal 127867kcal 128821kcal 129776kcal 130730kcal 131684kcal 132638kcal 133593kcal 134547kcal 135501kcal 136455kcal 137410kcal 138364kcal 139318kcal 140272kcal 141227kcal 142181kcal 143135kcal
水泳
(速め:全般)		 28303kcal 29112kcal 29920kcal 30729kcal 31538kcal 32347kcal 33155kcal 33964kcal 34773kcal 35581kcal 36390kcal 37199kcal 38007kcal 38816kcal 39625kcal 40433kcal 41242kcal 42051kcal 42859kcal 43668kcal 44477kcal 45285kcal 46094kcal 46903kcal 47711kcal 48520kcal 49329kcal 50137kcal 50946kcal 51755kcal 52563kcal 53372kcal 54181kcal 54989kcal 55798kcal 56607kcal 57415kcal 58224kcal 59033kcal 59841kcal 60650kcal 61459kcal 62267kcal 63076kcal 63885kcal 64694kcal 65502kcal 66311kcal 67120kcal 67928kcal 68737kcal 69546kcal 70354kcal 71163kcal 71972kcal 72780kcal 73589kcal 74398kcal 75206kcal 76015kcal 76824kcal 77632kcal 78441kcal 79250kcal 80058kcal 80867kcal 81676kcal 82484kcal 83293kcal 84102kcal 84910kcal 85719kcal 86528kcal 87336kcal 88145kcal 88954kcal 89762kcal 90571kcal 91380kcal 92188kcal 92997kcal 93806kcal 94614kcal 95423kcal 96232kcal 97041kcal 97849kcal 98658kcal 99467kcal 100275kcal 101084kcal 101893kcal 102701kcal 103510kcal 104319kcal 105127kcal 105936kcal 106745kcal 107553kcal 108362kcal 109171kcal 109979kcal 110788kcal 111597kcal 112405kcal 113214kcal 114023kcal 114831kcal 115640kcal 116449kcal 117257kcal 118066kcal 118875kcal 119683kcal 120492kcal 121301kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28303kcal 29112kcal 29920kcal 30729kcal 31538kcal 32347kcal 33155kcal 33964kcal 34773kcal 35581kcal 36390kcal 37199kcal 38007kcal 38816kcal 39625kcal 40433kcal 41242kcal 42051kcal 42859kcal 43668kcal 44477kcal 45285kcal 46094kcal 46903kcal 47711kcal 48520kcal 49329kcal 50137kcal 50946kcal 51755kcal 52563kcal 53372kcal 54181kcal 54989kcal 55798kcal 56607kcal 57415kcal 58224kcal 59033kcal 59841kcal 60650kcal 61459kcal 62267kcal 63076kcal 63885kcal 64694kcal 65502kcal 66311kcal 67120kcal 67928kcal 68737kcal 69546kcal 70354kcal 71163kcal 71972kcal 72780kcal 73589kcal 74398kcal 75206kcal 76015kcal 76824kcal 77632kcal 78441kcal 79250kcal 80058kcal 80867kcal 81676kcal 82484kcal 83293kcal 84102kcal 84910kcal 85719kcal 86528kcal 87336kcal 88145kcal 88954kcal 89762kcal 90571kcal 91380kcal 92188kcal 92997kcal 93806kcal 94614kcal 95423kcal 96232kcal 97041kcal 97849kcal 98658kcal 99467kcal 100275kcal 101084kcal 101893kcal 102701kcal 103510kcal 104319kcal 105127kcal 105936kcal 106745kcal 107553kcal 108362kcal 109171kcal 109979kcal 110788kcal 111597kcal 112405kcal 113214kcal 114023kcal 114831kcal 115640kcal 116449kcal 117257kcal 118066kcal 118875kcal 119683kcal 120492kcal 121301kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28303kcal 29112kcal 29920kcal 30729kcal 31538kcal 32347kcal 33155kcal 33964kcal 34773kcal 35581kcal 36390kcal 37199kcal 38007kcal 38816kcal 39625kcal 40433kcal 41242kcal 42051kcal 42859kcal 43668kcal 44477kcal 45285kcal 46094kcal 46903kcal 47711kcal 48520kcal 49329kcal 50137kcal 50946kcal 51755kcal 52563kcal 53372kcal 54181kcal 54989kcal 55798kcal 56607kcal 57415kcal 58224kcal 59033kcal 59841kcal 60650kcal 61459kcal 62267kcal 63076kcal 63885kcal 64694kcal 65502kcal 66311kcal 67120kcal 67928kcal 68737kcal 69546kcal 70354kcal 71163kcal 71972kcal 72780kcal 73589kcal 74398kcal 75206kcal 76015kcal 76824kcal 77632kcal 78441kcal 79250kcal 80058kcal 80867kcal 81676kcal 82484kcal 83293kcal 84102kcal 84910kcal 85719kcal 86528kcal 87336kcal 88145kcal 88954kcal 89762kcal 90571kcal 91380kcal 92188kcal 92997kcal 93806kcal 94614kcal 95423kcal 96232kcal 97041kcal 97849kcal 98658kcal 99467kcal 100275kcal 101084kcal 101893kcal 102701kcal 103510kcal 104319kcal 105127kcal 105936kcal 106745kcal 107553kcal 108362kcal 109171kcal 109979kcal 110788kcal 111597kcal 112405kcal 113214kcal 114023kcal 114831kcal 115640kcal 116449kcal 117257kcal 118066kcal 118875kcal 119683kcal 120492kcal 121301kcal
ダンス
激しい		 25473kcal 26201kcal 26928kcal 27656kcal 28384kcal 29112kcal 29840kcal 30567kcal 31295kcal 32023kcal 32751kcal 33479kcal 34206kcal 34934kcal 35662kcal 36390kcal 37118kcal 37845kcal 38573kcal 39301kcal 40029kcal 40757kcal 41485kcal 42212kcal 42940kcal 43668kcal 44396kcal 45124kcal 45851kcal 46579kcal 47307kcal 48035kcal 48763kcal 49490kcal 50218kcal 50946kcal 51674kcal 52402kcal 53129kcal 53857kcal 54585kcal 55313kcal 56041kcal 56768kcal 57496kcal 58224kcal 58952kcal 59680kcal 60408kcal 61135kcal 61863kcal 62591kcal 63319kcal 64047kcal 64774kcal 65502kcal 66230kcal 66958kcal 67686kcal 68413kcal 69141kcal 69869kcal 70597kcal 71325kcal 72052kcal 72780kcal 73508kcal 74236kcal 74964kcal 75691kcal 76419kcal 77147kcal 77875kcal 78603kcal 79331kcal 80058kcal 80786kcal 81514kcal 82242kcal 82970kcal 83697kcal 84425kcal 85153kcal 85881kcal 86609kcal 87336kcal 88064kcal 88792kcal 89520kcal 90248kcal 90975kcal 91703kcal 92431kcal 93159kcal 93887kcal 94614kcal 95342kcal 96070kcal 96798kcal 97526kcal 98254kcal 98981kcal 99709kcal 100437kcal 101165kcal 101893kcal 102620kcal 103348kcal 104076kcal 104804kcal 105532kcal 106259kcal 106987kcal 107715kcal 108443kcal 109171kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24907kcal 25618kcal 26330kcal 27042kcal 27753kcal 28465kcal 29176kcal 29888kcal 30600kcal 31311kcal 32023kcal 32735kcal 33446kcal 34158kcal 34870kcal 35581kcal 36293kcal 37004kcal 37716kcal 38428kcal 39139kcal 39851kcal 40563kcal 41274kcal 41986kcal 42698kcal 43409kcal 44121kcal 44832kcal 45544kcal 46256kcal 46967kcal 47679kcal 48391kcal 49102kcal 49814kcal 50526kcal 51237kcal 51949kcal 52660kcal 53372kcal 54084kcal 54795kcal 55507kcal 56219kcal 56930kcal 57642kcal 58353kcal 59065kcal 59777kcal 60488kcal 61200kcal 61912kcal 62623kcal 63335kcal 64047kcal 64758kcal 65470kcal 66181kcal 66893kcal 67605kcal 68316kcal 69028kcal 69740kcal 70451kcal 71163kcal 71875kcal 72586kcal 73298kcal 74009kcal 74721kcal 75433kcal 76144kcal 76856kcal 77568kcal 78279kcal 78991kcal 79703kcal 80414kcal 81126kcal 81837kcal 82549kcal 83261kcal 83972kcal 84684kcal 85396kcal 86107kcal 86819kcal 87530kcal 88242kcal 88954kcal 89665kcal 90377kcal 91089kcal 91800kcal 92512kcal 93224kcal 93935kcal 94647kcal 95358kcal 96070kcal 96782kcal 97493kcal 98205kcal 98917kcal 99628kcal 100340kcal 101052kcal 101763kcal 102475kcal 103186kcal 103898kcal 104610kcal 105321kcal 106033kcal 106745kcal
水泳
(普通:全般)		 23492kcal 24163kcal 24834kcal 25505kcal 26176kcal 26848kcal 27519kcal 28190kcal 28861kcal 29532kcal 30204kcal 30875kcal 31546kcal 32217kcal 32888kcal 33560kcal 34231kcal 34902kcal 35573kcal 36244kcal 36916kcal 37587kcal 38258kcal 38929kcal 39600kcal 40272kcal 40943kcal 41614kcal 42285kcal 42956kcal 43628kcal 44299kcal 44970kcal 45641kcal 46312kcal 46984kcal 47655kcal 48326kcal 48997kcal 49668kcal 50340kcal 51011kcal 51682kcal 52353kcal 53024kcal 53696kcal 54367kcal 55038kcal 55709kcal 56380kcal 57052kcal 57723kcal 58394kcal 59065kcal 59736kcal 60408kcal 61079kcal 61750kcal 62421kcal 63092kcal 63764kcal 64435kcal 65106kcal 65777kcal 66448kcal 67120kcal 67791kcal 68462kcal 69133kcal 69804kcal 70476kcal 71147kcal 71818kcal 72489kcal 73160kcal 73832kcal 74503kcal 75174kcal 75845kcal 76516kcal 77188kcal 77859kcal 78530kcal 79201kcal 79872kcal 80544kcal 81215kcal 81886kcal 82557kcal 83228kcal 83900kcal 84571kcal 85242kcal 85913kcal 86584kcal 87256kcal 87927kcal 88598kcal 89269kcal 89940kcal 90612kcal 91283kcal 91954kcal 92625kcal 93296kcal 93968kcal 94639kcal 95310kcal 95981kcal 96652kcal 97324kcal 97995kcal 98666kcal 99337kcal 100008kcal 100680kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22642kcal 23289kcal 23936kcal 24583kcal 25230kcal 25877kcal 26524kcal 27171kcal 27818kcal 28465kcal 29112kcal 29759kcal 30406kcal 31053kcal 31700kcal 32347kcal 32993kcal 33640kcal 34287kcal 34934kcal 35581kcal 36228kcal 36875kcal 37522kcal 38169kcal 38816kcal 39463kcal 40110kcal 40757kcal 41404kcal 42051kcal 42698kcal 43344kcal 43991kcal 44638kcal 45285kcal 45932kcal 46579kcal 47226kcal 47873kcal 48520kcal 49167kcal 49814kcal 50461kcal 51108kcal 51755kcal 52402kcal 53049kcal 53696kcal 54342kcal 54989kcal 55636kcal 56283kcal 56930kcal 57577kcal 58224kcal 58871kcal 59518kcal 60165kcal 60812kcal 61459kcal 62106kcal 62753kcal 63400kcal 64047kcal 64694kcal 65340kcal 65987kcal 66634kcal 67281kcal 67928kcal 68575kcal 69222kcal 69869kcal 70516kcal 71163kcal 71810kcal 72457kcal 73104kcal 73751kcal 74398kcal 75045kcal 75691kcal 76338kcal 76985kcal 77632kcal 78279kcal 78926kcal 79573kcal 80220kcal 80867kcal 81514kcal 82161kcal 82808kcal 83455kcal 84102kcal 84749kcal 85396kcal 86043kcal 86689kcal 87336kcal 87983kcal 88630kcal 89277kcal 89924kcal 90571kcal 91218kcal 91865kcal 92512kcal 93159kcal 93806kcal 94453kcal 95100kcal 95747kcal 96394kcal 97041kcal
山登り 22642kcal 23289kcal 23936kcal 24583kcal 25230kcal 25877kcal 26524kcal 27171kcal 27818kcal 28465kcal 29112kcal 29759kcal 30406kcal 31053kcal 31700kcal 32347kcal 32993kcal 33640kcal 34287kcal 34934kcal 35581kcal 36228kcal 36875kcal 37522kcal 38169kcal 38816kcal 39463kcal 40110kcal 40757kcal 41404kcal 42051kcal 42698kcal 43344kcal 43991kcal 44638kcal 45285kcal 45932kcal 46579kcal 47226kcal 47873kcal 48520kcal 49167kcal 49814kcal 50461kcal 51108kcal 51755kcal 52402kcal 53049kcal 53696kcal 54342kcal 54989kcal 55636kcal 56283kcal 56930kcal 57577kcal 58224kcal 58871kcal 59518kcal 60165kcal 60812kcal 61459kcal 62106kcal 62753kcal 63400kcal 64047kcal 64694kcal 65340kcal 65987kcal 66634kcal 67281kcal 67928kcal 68575kcal 69222kcal 69869kcal 70516kcal 71163kcal 71810kcal 72457kcal 73104kcal 73751kcal 74398kcal 75045kcal 75691kcal 76338kcal 76985kcal 77632kcal 78279kcal 78926kcal 79573kcal 80220kcal 80867kcal 81514kcal 82161kcal 82808kcal 83455kcal 84102kcal 84749kcal 85396kcal 86043kcal 86689kcal 87336kcal 87983kcal 88630kcal 89277kcal 89924kcal 90571kcal 91218kcal 91865kcal 92512kcal 93159kcal 93806kcal 94453kcal 95100kcal 95747kcal 96394kcal 97041kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22642kcal 23289kcal 23936kcal 24583kcal 25230kcal 25877kcal 26524kcal 27171kcal 27818kcal 28465kcal 29112kcal 29759kcal 30406kcal 31053kcal 31700kcal 32347kcal 32993kcal 33640kcal 34287kcal 34934kcal 35581kcal 36228kcal 36875kcal 37522kcal 38169kcal 38816kcal 39463kcal 40110kcal 40757kcal 41404kcal 42051kcal 42698kcal 43344kcal 43991kcal 44638kcal 45285kcal 45932kcal 46579kcal 47226kcal 47873kcal 48520kcal 49167kcal 49814kcal 50461kcal 51108kcal 51755kcal 52402kcal 53049kcal 53696kcal 54342kcal 54989kcal 55636kcal 56283kcal 56930kcal 57577kcal 58224kcal 58871kcal 59518kcal 60165kcal 60812kcal 61459kcal 62106kcal 62753kcal 63400kcal 64047kcal 64694kcal 65340kcal 65987kcal 66634kcal 67281kcal 67928kcal 68575kcal 69222kcal 69869kcal 70516kcal 71163kcal 71810kcal 72457kcal 73104kcal 73751kcal 74398kcal 75045kcal 75691kcal 76338kcal 76985kcal 77632kcal 78279kcal 78926kcal 79573kcal 80220kcal 80867kcal 81514kcal 82161kcal 82808kcal 83455kcal 84102kcal 84749kcal 85396kcal 86043kcal 86689kcal 87336kcal 87983kcal 88630kcal 89277kcal 89924kcal 90571kcal 91218kcal 91865kcal 92512kcal 93159kcal 93806kcal 94453kcal 95100kcal 95747kcal 96394kcal 97041kcal
HIIT
ジャンプあり		 22642kcal 23289kcal 23936kcal 24583kcal 25230kcal 25877kcal 26524kcal 27171kcal 27818kcal 28465kcal 29112kcal 29759kcal 30406kcal 31053kcal 31700kcal 32347kcal 32993kcal 33640kcal 34287kcal 34934kcal 35581kcal 36228kcal 36875kcal 37522kcal 38169kcal 38816kcal 39463kcal 40110kcal 40757kcal 41404kcal 42051kcal 42698kcal 43344kcal 43991kcal 44638kcal 45285kcal 45932kcal 46579kcal 47226kcal 47873kcal 48520kcal 49167kcal 49814kcal 50461kcal 51108kcal 51755kcal 52402kcal 53049kcal 53696kcal 54342kcal 54989kcal 55636kcal 56283kcal 56930kcal 57577kcal 58224kcal 58871kcal 59518kcal 60165kcal 60812kcal 61459kcal 62106kcal 62753kcal 63400kcal 64047kcal 64694kcal 65340kcal 65987kcal 66634kcal 67281kcal 67928kcal 68575kcal 69222kcal 69869kcal 70516kcal 71163kcal 71810kcal 72457kcal 73104kcal 73751kcal 74398kcal 75045kcal 75691kcal 76338kcal 76985kcal 77632kcal 78279kcal 78926kcal 79573kcal 80220kcal 80867kcal 81514kcal 82161kcal 82808kcal 83455kcal 84102kcal 84749kcal 85396kcal 86043kcal 86689kcal 87336kcal 87983kcal 88630kcal 89277kcal 89924kcal 90571kcal 91218kcal 91865kcal 92512kcal 93159kcal 93806kcal 94453kcal 95100kcal 95747kcal 96394kcal 97041kcal
ダンス
普通		 20661kcal 21251kcal 21842kcal 22432kcal 23022kcal 23613kcal 24203kcal 24793kcal 25384kcal 25974kcal 26564kcal 27155kcal 27745kcal 28335kcal 28926kcal 29516kcal 30106kcal 30697kcal 31287kcal 31877kcal 32468kcal 33058kcal 33648kcal 34239kcal 34829kcal 35419kcal 36010kcal 36600kcal 37190kcal 37781kcal 38371kcal 38961kcal 39552kcal 40142kcal 40732kcal 41323kcal 41913kcal 42503kcal 43094kcal 43684kcal 44274kcal 44865kcal 45455kcal 46045kcal 46636kcal 47226kcal 47816kcal 48407kcal 48997kcal 49587kcal 50178kcal 50768kcal 51358kcal 51949kcal 52539kcal 53129kcal 53720kcal 54310kcal 54900kcal 55491kcal 56081kcal 56671kcal 57262kcal 57852kcal 58442kcal 59033kcal 59623kcal 60213kcal 60804kcal 61394kcal 61984kcal 62575kcal 63165kcal 63755kcal 64346kcal 64936kcal 65526kcal 66117kcal 66707kcal 67297kcal 67888kcal 68478kcal 69068kcal 69659kcal 70249kcal 70839kcal 71430kcal 72020kcal 72610kcal 73201kcal 73791kcal 74381kcal 74972kcal 75562kcal 76152kcal 76743kcal 77333kcal 77923kcal 78514kcal 79104kcal 79694kcal 80285kcal 80875kcal 81465kcal 82056kcal 82646kcal 83236kcal 83827kcal 84417kcal 85007kcal 85598kcal 86188kcal 86778kcal 87369kcal 87959kcal 88549kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16982kcal 17467kcal 17952kcal 18437kcal 18922kcal 19408kcal 19893kcal 20378kcal 20863kcal 21349kcal 21834kcal 22319kcal 22804kcal 23289kcal 23775kcal 24260kcal 24745kcal 25230kcal 25715kcal 26201kcal 26686kcal 27171kcal 27656kcal 28141kcal 28627kcal 29112kcal 29597kcal 30082kcal 30567kcal 31053kcal 31538kcal 32023kcal 32508kcal 32993kcal 33479kcal 33964kcal 34449kcal 34934kcal 35419kcal 35905kcal 36390kcal 36875kcal 37360kcal 37845kcal 38331kcal 38816kcal 39301kcal 39786kcal 40272kcal 40757kcal 41242kcal 41727kcal 42212kcal 42698kcal 43183kcal 43668kcal 44153kcal 44638kcal 45124kcal 45609kcal 46094kcal 46579kcal 47064kcal 47550kcal 48035kcal 48520kcal 49005kcal 49490kcal 49976kcal 50461kcal 50946kcal 51431kcal 51916kcal 52402kcal 52887kcal 53372kcal 53857kcal 54342kcal 54828kcal 55313kcal 55798kcal 56283kcal 56768kcal 57254kcal 57739kcal 58224kcal 58709kcal 59195kcal 59680kcal 60165kcal 60650kcal 61135kcal 61621kcal 62106kcal 62591kcal 63076kcal 63561kcal 64047kcal 64532kcal 65017kcal 65502kcal 65987kcal 66473kcal 66958kcal 67443kcal 67928kcal 68413kcal 68899kcal 69384kcal 69869kcal 70354kcal 70839kcal 71325kcal 71810kcal 72295kcal 72780kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16982kcal 17467kcal 17952kcal 18437kcal 18922kcal 19408kcal 19893kcal 20378kcal 20863kcal 21349kcal 21834kcal 22319kcal 22804kcal 23289kcal 23775kcal 24260kcal 24745kcal 25230kcal 25715kcal 26201kcal 26686kcal 27171kcal 27656kcal 28141kcal 28627kcal 29112kcal 29597kcal 30082kcal 30567kcal 31053kcal 31538kcal 32023kcal 32508kcal 32993kcal 33479kcal 33964kcal 34449kcal 34934kcal 35419kcal 35905kcal 36390kcal 36875kcal 37360kcal 37845kcal 38331kcal 38816kcal 39301kcal 39786kcal 40272kcal 40757kcal 41242kcal 41727kcal 42212kcal 42698kcal 43183kcal 43668kcal 44153kcal 44638kcal 45124kcal 45609kcal 46094kcal 46579kcal 47064kcal 47550kcal 48035kcal 48520kcal 49005kcal 49490kcal 49976kcal 50461kcal 50946kcal 51431kcal 51916kcal 52402kcal 52887kcal 53372kcal 53857kcal 54342kcal 54828kcal 55313kcal 55798kcal 56283kcal 56768kcal 57254kcal 57739kcal 58224kcal 58709kcal 59195kcal 59680kcal 60165kcal 60650kcal 61135kcal 61621kcal 62106kcal 62591kcal 63076kcal 63561kcal 64047kcal 64532kcal 65017kcal 65502kcal 65987kcal 66473kcal 66958kcal 67443kcal 67928kcal 68413kcal 68899kcal 69384kcal 69869kcal 70354kcal 70839kcal 71325kcal 71810kcal 72295kcal 72780kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15000kcal 15429kcal 15858kcal 16286kcal 16715kcal 17143kcal 17572kcal 18001kcal 18429kcal 18858kcal 19286kcal 19715kcal 20144kcal 20572kcal 21001kcal 21429kcal 21858kcal 22287kcal 22715kcal 23144kcal 23572kcal 24001kcal 24430kcal 24858kcal 25287kcal 25715kcal 26144kcal 26573kcal 27001kcal 27430kcal 27858kcal 28287kcal 28716kcal 29144kcal 29573kcal 30001kcal 30430kcal 30859kcal 31287kcal 31716kcal 32144kcal 32573kcal 33002kcal 33430kcal 33859kcal 34287kcal 34716kcal 35145kcal 35573kcal 36002kcal 36430kcal 36859kcal 37288kcal 37716kcal 38145kcal 38573kcal 39002kcal 39430kcal 39859kcal 40288kcal 40716kcal 41145kcal 41573kcal 42002kcal 42431kcal 42859kcal 43288kcal 43716kcal 44145kcal 44574kcal 45002kcal 45431kcal 45859kcal 46288kcal 46717kcal 47145kcal 47574kcal 48002kcal 48431kcal 48860kcal 49288kcal 49717kcal 50145kcal 50574kcal 51003kcal 51431kcal 51860kcal 52288kcal 52717kcal 53146kcal 53574kcal 54003kcal 54431kcal 54860kcal 55289kcal 55717kcal 56146kcal 56574kcal 57003kcal 57432kcal 57860kcal 58289kcal 58717kcal 59146kcal 59575kcal 60003kcal 60432kcal 60860kcal 61289kcal 61718kcal 62146kcal 62575kcal 63003kcal 63432kcal 63861kcal 64289kcal
踏み台昇降 14151kcal 14556kcal 14960kcal 15364kcal 15769kcal 16173kcal 16577kcal 16982kcal 17386kcal 17790kcal 18195kcal 18599kcal 19003kcal 19408kcal 19812kcal 20216kcal 20621kcal 21025kcal 21429kcal 21834kcal 22238kcal 22642kcal 23047kcal 23451kcal 23855kcal 24260kcal 24664kcal 25068kcal 25473kcal 25877kcal 26281kcal 26686kcal 27090kcal 27494kcal 27899kcal 28303kcal 28707kcal 29112kcal 29516kcal 29920kcal 30325kcal 30729kcal 31133kcal 31538kcal 31942kcal 32347kcal 32751kcal 33155kcal 33560kcal 33964kcal 34368kcal 34773kcal 35177kcal 35581kcal 35986kcal 36390kcal 36794kcal 37199kcal 37603kcal 38007kcal 38412kcal 38816kcal 39220kcal 39625kcal 40029kcal 40433kcal 40838kcal 41242kcal 41646kcal 42051kcal 42455kcal 42859kcal 43264kcal 43668kcal 44072kcal 44477kcal 44881kcal 45285kcal 45690kcal 46094kcal 46498kcal 46903kcal 47307kcal 47711kcal 48116kcal 48520kcal 48924kcal 49329kcal 49733kcal 50137kcal 50542kcal 50946kcal 51350kcal 51755kcal 52159kcal 52563kcal 52968kcal 53372kcal 53776kcal 54181kcal 54585kcal 54989kcal 55394kcal 55798kcal 56202kcal 56607kcal 57011kcal 57415kcal 57820kcal 58224kcal 58628kcal 59033kcal 59437kcal 59841kcal 60246kcal 60650kcal
HIIT
ジャンプなし		 14151kcal 14556kcal 14960kcal 15364kcal 15769kcal 16173kcal 16577kcal 16982kcal 17386kcal 17790kcal 18195kcal 18599kcal 19003kcal 19408kcal 19812kcal 20216kcal 20621kcal 21025kcal 21429kcal 21834kcal 22238kcal 22642kcal 23047kcal 23451kcal 23855kcal 24260kcal 24664kcal 25068kcal 25473kcal 25877kcal 26281kcal 26686kcal 27090kcal 27494kcal 27899kcal 28303kcal 28707kcal 29112kcal 29516kcal 29920kcal 30325kcal 30729kcal 31133kcal 31538kcal 31942kcal 32347kcal 32751kcal 33155kcal 33560kcal 33964kcal 34368kcal 34773kcal 35177kcal 35581kcal 35986kcal 36390kcal 36794kcal 37199kcal 37603kcal 38007kcal 38412kcal 38816kcal 39220kcal 39625kcal 40029kcal 40433kcal 40838kcal 41242kcal 41646kcal 42051kcal 42455kcal 42859kcal 43264kcal 43668kcal 44072kcal 44477kcal 44881kcal 45285kcal 45690kcal 46094kcal 46498kcal 46903kcal 47307kcal 47711kcal 48116kcal 48520kcal 48924kcal 49329kcal 49733kcal 50137kcal 50542kcal 50946kcal 51350kcal 51755kcal 52159kcal 52563kcal 52968kcal 53372kcal 53776kcal 54181kcal 54585kcal 54989kcal 55394kcal 55798kcal 56202kcal 56607kcal 57011kcal 57415kcal 57820kcal 58224kcal 58628kcal 59033kcal 59437kcal 59841kcal 60246kcal 60650kcal
ダンス
ゆっくり		 14151kcal 14556kcal 14960kcal 15364kcal 15769kcal 16173kcal 16577kcal 16982kcal 17386kcal 17790kcal 18195kcal 18599kcal 19003kcal 19408kcal 19812kcal 20216kcal 20621kcal 21025kcal 21429kcal 21834kcal 22238kcal 22642kcal 23047kcal 23451kcal 23855kcal 24260kcal 24664kcal 25068kcal 25473kcal 25877kcal 26281kcal 26686kcal 27090kcal 27494kcal 27899kcal 28303kcal 28707kcal 29112kcal 29516kcal 29920kcal 30325kcal 30729kcal 31133kcal 31538kcal 31942kcal 32347kcal 32751kcal 33155kcal 33560kcal 33964kcal 34368kcal 34773kcal 35177kcal 35581kcal 35986kcal 36390kcal 36794kcal 37199kcal 37603kcal 38007kcal 38412kcal 38816kcal 39220kcal 39625kcal 40029kcal 40433kcal 40838kcal 41242kcal 41646kcal 42051kcal 42455kcal 42859kcal 43264kcal 43668kcal 44072kcal 44477kcal 44881kcal 45285kcal 45690kcal 46094kcal 46498kcal 46903kcal 47307kcal 47711kcal 48116kcal 48520kcal 48924kcal 49329kcal 49733kcal 50137kcal 50542kcal 50946kcal 51350kcal 51755kcal 52159kcal 52563kcal 52968kcal 53372kcal 53776kcal 54181kcal 54585kcal 54989kcal 55394kcal 55798kcal 56202kcal 56607kcal 57011kcal 57415kcal 57820kcal 58224kcal 58628kcal 59033kcal 59437kcal 59841kcal 60246kcal 60650kcal
筋トレ
スクワット		 14151kcal 14556kcal 14960kcal 15364kcal 15769kcal 16173kcal 16577kcal 16982kcal 17386kcal 17790kcal 18195kcal 18599kcal 19003kcal 19408kcal 19812kcal 20216kcal 20621kcal 21025kcal 21429kcal 21834kcal 22238kcal 22642kcal 23047kcal 23451kcal 23855kcal 24260kcal 24664kcal 25068kcal 25473kcal 25877kcal 26281kcal 26686kcal 27090kcal 27494kcal 27899kcal 28303kcal 28707kcal 29112kcal 29516kcal 29920kcal 30325kcal 30729kcal 31133kcal 31538kcal 31942kcal 32347kcal 32751kcal 33155kcal 33560kcal 33964kcal 34368kcal 34773kcal 35177kcal 35581kcal 35986kcal 36390kcal 36794kcal 37199kcal 37603kcal 38007kcal 38412kcal 38816kcal 39220kcal 39625kcal 40029kcal 40433kcal 40838kcal 41242kcal 41646kcal 42051kcal 42455kcal 42859kcal 43264kcal 43668kcal 44072kcal 44477kcal 44881kcal 45285kcal 45690kcal 46094kcal 46498kcal 46903kcal 47307kcal 47711kcal 48116kcal 48520kcal 48924kcal 49329kcal 49733kcal 50137kcal 50542kcal 50946kcal 51350kcal 51755kcal 52159kcal 52563kcal 52968kcal 53372kcal 53776kcal 54181kcal 54585kcal 54989kcal 55394kcal 55798kcal 56202kcal 56607kcal 57011kcal 57415kcal 57820kcal 58224kcal 58628kcal 59033kcal 59437kcal 59841kcal 60246kcal 60650kcal
部屋の片づけ全般 13585kcal 13973kcal 14362kcal 14750kcal 15138kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16691kcal 17079kcal 17467kcal 17855kcal 18243kcal 18631kcal 19020kcal 19408kcal 19796kcal 20184kcal 20572kcal 20960kcal 21349kcal 21737kcal 22125kcal 22513kcal 22901kcal 23289kcal 23678kcal 24066kcal 24454kcal 24842kcal 25230kcal 25618kcal 26006kcal 26395kcal 26783kcal 27171kcal 27559kcal 27947kcal 28335kcal 28724kcal 29112kcal 29500kcal 29888kcal 30276kcal 30664kcal 31053kcal 31441kcal 31829kcal 32217kcal 32605kcal 32993kcal 33382kcal 33770kcal 34158kcal 34546kcal 34934kcal 35322kcal 35711kcal 36099kcal 36487kcal 36875kcal 37263kcal 37651kcal 38040kcal 38428kcal 38816kcal 39204kcal 39592kcal 39980kcal 40369kcal 40757kcal 41145kcal 41533kcal 41921kcal 42309kcal 42698kcal 43086kcal 43474kcal 43862kcal 44250kcal 44638kcal 45027kcal 45415kcal 45803kcal 46191kcal 46579kcal 46967kcal 47356kcal 47744kcal 48132kcal 48520kcal 48908kcal 49296kcal 49684kcal 50073kcal 50461kcal 50849kcal 51237kcal 51625kcal 52013kcal 52402kcal 52790kcal 53178kcal 53566kcal 53954kcal 54342kcal 54731kcal 55119kcal 55507kcal 55895kcal 56283kcal 56671kcal 57060kcal 57448kcal 57836kcal 58224kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12736kcal 13100kcal 13464kcal 13828kcal 14192kcal 14556kcal 14920kcal 15283kcal 15647kcal 16011kcal 16375kcal 16739kcal 17103kcal 17467kcal 17831kcal 18195kcal 18559kcal 18922kcal 19286kcal 19650kcal 20014kcal 20378kcal 20742kcal 21106kcal 21470kcal 21834kcal 22198kcal 22562kcal 22925kcal 23289kcal 23653kcal 24017kcal 24381kcal 24745kcal 25109kcal 25473kcal 25837kcal 26201kcal 26564kcal 26928kcal 27292kcal 27656kcal 28020kcal 28384kcal 28748kcal 29112kcal 29476kcal 29840kcal 30204kcal 30567kcal 30931kcal 31295kcal 31659kcal 32023kcal 32387kcal 32751kcal 33115kcal 33479kcal 33843kcal 34206kcal 34570kcal 34934kcal 35298kcal 35662kcal 36026kcal 36390kcal 36754kcal 37118kcal 37482kcal 37845kcal 38209kcal 38573kcal 38937kcal 39301kcal 39665kcal 40029kcal 40393kcal 40757kcal 41121kcal 41485kcal 41848kcal 42212kcal 42576kcal 42940kcal 43304kcal 43668kcal 44032kcal 44396kcal 44760kcal 45124kcal 45487kcal 45851kcal 46215kcal 46579kcal 46943kcal 47307kcal 47671kcal 48035kcal 48399kcal 48763kcal 49127kcal 49490kcal 49854kcal 50218kcal 50582kcal 50946kcal 51310kcal 51674kcal 52038kcal 52402kcal 52766kcal 53129kcal 53493kcal 53857kcal 54221kcal 54585kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12170kcal 12518kcal 12866kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14256kcal 14604kcal 14952kcal 15300kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16691kcal 17038kcal 17386kcal 17734kcal 18081kcal 18429kcal 18777kcal 19125kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20516kcal 20863kcal 21211kcal 21559kcal 21907kcal 22254kcal 22602kcal 22950kcal 23297kcal 23645kcal 23993kcal 24341kcal 24688kcal 25036kcal 25384kcal 25732kcal 26079kcal 26427kcal 26775kcal 27122kcal 27470kcal 27818kcal 28166kcal 28513kcal 28861kcal 29209kcal 29557kcal 29904kcal 30252kcal 30600kcal 30947kcal 31295kcal 31643kcal 31991kcal 32338kcal 32686kcal 33034kcal 33382kcal 33729kcal 34077kcal 34425kcal 34773kcal 35120kcal 35468kcal 35816kcal 36163kcal 36511kcal 36859kcal 37207kcal 37554kcal 37902kcal 38250kcal 38598kcal 38945kcal 39293kcal 39641kcal 39988kcal 40336kcal 40684kcal 41032kcal 41379kcal 41727kcal 42075kcal 42423kcal 42770kcal 43118kcal 43466kcal 43814kcal 44161kcal 44509kcal 44857kcal 45204kcal 45552kcal 45900kcal 46248kcal 46595kcal 46943kcal 47291kcal 47639kcal 47986kcal 48334kcal 48682kcal 49029kcal 49377kcal 49725kcal 50073kcal 50420kcal 50768kcal 51116kcal 51464kcal 51811kcal 52159kcal
ヨガ
パワー		 11321kcal 11644kcal 11968kcal 12291kcal 12615kcal 12938kcal 13262kcal 13585kcal 13909kcal 14232kcal 14556kcal 14879kcal 15203kcal 15526kcal 15850kcal 16173kcal 16496kcal 16820kcal 17143kcal 17467kcal 17790kcal 18114kcal 18437kcal 18761kcal 19084kcal 19408kcal 19731kcal 20055kcal 20378kcal 20702kcal 21025kcal 21349kcal 21672kcal 21995kcal 22319kcal 22642kcal 22966kcal 23289kcal 23613kcal 23936kcal 24260kcal 24583kcal 24907kcal 25230kcal 25554kcal 25877kcal 26201kcal 26524kcal 26848kcal 27171kcal 27494kcal 27818kcal 28141kcal 28465kcal 28788kcal 29112kcal 29435kcal 29759kcal 30082kcal 30406kcal 30729kcal 31053kcal 31376kcal 31700kcal 32023kcal 32347kcal 32670kcal 32993kcal 33317kcal 33640kcal 33964kcal 34287kcal 34611kcal 34934kcal 35258kcal 35581kcal 35905kcal 36228kcal 36552kcal 36875kcal 37199kcal 37522kcal 37845kcal 38169kcal 38492kcal 38816kcal 39139kcal 39463kcal 39786kcal 40110kcal 40433kcal 40757kcal 41080kcal 41404kcal 41727kcal 42051kcal 42374kcal 42698kcal 43021kcal 43344kcal 43668kcal 43991kcal 44315kcal 44638kcal 44962kcal 45285kcal 45609kcal 45932kcal 46256kcal 46579kcal 46903kcal 47226kcal 47550kcal 47873kcal 48197kcal 48520kcal
筋トレ
腹筋運動		 10755kcal 11062kcal 11369kcal 11677kcal 11984kcal 12291kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14442kcal 14750kcal 15057kcal 15364kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17515kcal 17823kcal 18130kcal 18437kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19666kcal 19974kcal 20281kcal 20588kcal 20896kcal 21203kcal 21510kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22739kcal 23047kcal 23354kcal 23661kcal 23969kcal 24276kcal 24583kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25812kcal 26120kcal 26427kcal 26734kcal 27042kcal 27349kcal 27656kcal 27963kcal 28271kcal 28578kcal 28885kcal 29193kcal 29500kcal 29807kcal 30115kcal 30422kcal 30729kcal 31036kcal 31344kcal 31651kcal 31958kcal 32266kcal 32573kcal 32880kcal 33188kcal 33495kcal 33802kcal 34109kcal 34417kcal 34724kcal 35031kcal 35339kcal 35646kcal 35953kcal 36260kcal 36568kcal 36875kcal 37182kcal 37490kcal 37797kcal 38104kcal 38412kcal 38719kcal 39026kcal 39333kcal 39641kcal 39948kcal 40255kcal 40563kcal 40870kcal 41177kcal 41485kcal 41792kcal 42099kcal 42406kcal 42714kcal 43021kcal 43328kcal 43636kcal 43943kcal 44250kcal 44557kcal 44865kcal 45172kcal 45479kcal 45787kcal 46094kcal
筋トレ
背筋運動		 10755kcal 11062kcal 11369kcal 11677kcal 11984kcal 12291kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14442kcal 14750kcal 15057kcal 15364kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17515kcal 17823kcal 18130kcal 18437kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19666kcal 19974kcal 20281kcal 20588kcal 20896kcal 21203kcal 21510kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22739kcal 23047kcal 23354kcal 23661kcal 23969kcal 24276kcal 24583kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25812kcal 26120kcal 26427kcal 26734kcal 27042kcal 27349kcal 27656kcal 27963kcal 28271kcal 28578kcal 28885kcal 29193kcal 29500kcal 29807kcal 30115kcal 30422kcal 30729kcal 31036kcal 31344kcal 31651kcal 31958kcal 32266kcal 32573kcal 32880kcal 33188kcal 33495kcal 33802kcal 34109kcal 34417kcal 34724kcal 35031kcal 35339kcal 35646kcal 35953kcal 36260kcal 36568kcal 36875kcal 37182kcal 37490kcal 37797kcal 38104kcal 38412kcal 38719kcal 39026kcal 39333kcal 39641kcal 39948kcal 40255kcal 40563kcal 40870kcal 41177kcal 41485kcal 41792kcal 42099kcal 42406kcal 42714kcal 43021kcal 43328kcal 43636kcal 43943kcal 44250kcal 44557kcal 44865kcal 45172kcal 45479kcal 45787kcal 46094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10755kcal 11062kcal 11369kcal 11677kcal 11984kcal 12291kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14442kcal 14750kcal 15057kcal 15364kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17515kcal 17823kcal 18130kcal 18437kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19666kcal 19974kcal 20281kcal 20588kcal 20896kcal 21203kcal 21510kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22739kcal 23047kcal 23354kcal 23661kcal 23969kcal 24276kcal 24583kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25812kcal 26120kcal 26427kcal 26734kcal 27042kcal 27349kcal 27656kcal 27963kcal 28271kcal 28578kcal 28885kcal 29193kcal 29500kcal 29807kcal 30115kcal 30422kcal 30729kcal 31036kcal 31344kcal 31651kcal 31958kcal 32266kcal 32573kcal 32880kcal 33188kcal 33495kcal 33802kcal 34109kcal 34417kcal 34724kcal 35031kcal 35339kcal 35646kcal 35953kcal 36260kcal 36568kcal 36875kcal 37182kcal 37490kcal 37797kcal 38104kcal 38412kcal 38719kcal 39026kcal 39333kcal 39641kcal 39948kcal 40255kcal 40563kcal 40870kcal 41177kcal 41485kcal 41792kcal 42099kcal 42406kcal 42714kcal 43021kcal 43328kcal 43636kcal 43943kcal 44250kcal 44557kcal 44865kcal 45172kcal 45479kcal 45787kcal 46094kcal
筋トレ
懸垂		 10755kcal 11062kcal 11369kcal 11677kcal 11984kcal 12291kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14442kcal 14750kcal 15057kcal 15364kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17515kcal 17823kcal 18130kcal 18437kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19666kcal 19974kcal 20281kcal 20588kcal 20896kcal 21203kcal 21510kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22739kcal 23047kcal 23354kcal 23661kcal 23969kcal 24276kcal 24583kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25812kcal 26120kcal 26427kcal 26734kcal 27042kcal 27349kcal 27656kcal 27963kcal 28271kcal 28578kcal 28885kcal 29193kcal 29500kcal 29807kcal 30115kcal 30422kcal 30729kcal 31036kcal 31344kcal 31651kcal 31958kcal 32266kcal 32573kcal 32880kcal 33188kcal 33495kcal 33802kcal 34109kcal 34417kcal 34724kcal 35031kcal 35339kcal 35646kcal 35953kcal 36260kcal 36568kcal 36875kcal 37182kcal 37490kcal 37797kcal 38104kcal 38412kcal 38719kcal 39026kcal 39333kcal 39641kcal 39948kcal 40255kcal 40563kcal 40870kcal 41177kcal 41485kcal 41792kcal 42099kcal 42406kcal 42714kcal 43021kcal 43328kcal 43636kcal 43943kcal 44250kcal 44557kcal 44865kcal 45172kcal 45479kcal 45787kcal 46094kcal
トランポリン
ゆっくり		 9906kcal 10189kcal 10472kcal 10755kcal 11038kcal 11321kcal 11604kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15850kcal 16133kcal 16416kcal 16699kcal 16982kcal 17265kcal 17548kcal 17831kcal 18114kcal 18397kcal 18680kcal 18963kcal 19246kcal 19529kcal 19812kcal 20095kcal 20378kcal 20661kcal 20944kcal 21227kcal 21510kcal 21793kcal 22076kcal 22359kcal 22642kcal 22925kcal 23208kcal 23492kcal 23775kcal 24058kcal 24341kcal 24624kcal 24907kcal 25190kcal 25473kcal 25756kcal 26039kcal 26322kcal 26605kcal 26888kcal 27171kcal 27454kcal 27737kcal 28020kcal 28303kcal 28586kcal 28869kcal 29152kcal 29435kcal 29718kcal 30001kcal 30284kcal 30567kcal 30850kcal 31133kcal 31417kcal 31700kcal 31983kcal 32266kcal 32549kcal 32832kcal 33115kcal 33398kcal 33681kcal 33964kcal 34247kcal 34530kcal 34813kcal 35096kcal 35379kcal 35662kcal 35945kcal 36228kcal 36511kcal 36794kcal 37077kcal 37360kcal 37643kcal 37926kcal 38209kcal 38492kcal 38775kcal 39059kcal 39342kcal 39625kcal 39908kcal 40191kcal 40474kcal 40757kcal 41040kcal 41323kcal 41606kcal 41889kcal 42172kcal 42455kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9906kcal 10189kcal 10472kcal 10755kcal 11038kcal 11321kcal 11604kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15850kcal 16133kcal 16416kcal 16699kcal 16982kcal 17265kcal 17548kcal 17831kcal 18114kcal 18397kcal 18680kcal 18963kcal 19246kcal 19529kcal 19812kcal 20095kcal 20378kcal 20661kcal 20944kcal 21227kcal 21510kcal 21793kcal 22076kcal 22359kcal 22642kcal 22925kcal 23208kcal 23492kcal 23775kcal 24058kcal 24341kcal 24624kcal 24907kcal 25190kcal 25473kcal 25756kcal 26039kcal 26322kcal 26605kcal 26888kcal 27171kcal 27454kcal 27737kcal 28020kcal 28303kcal 28586kcal 28869kcal 29152kcal 29435kcal 29718kcal 30001kcal 30284kcal 30567kcal 30850kcal 31133kcal 31417kcal 31700kcal 31983kcal 32266kcal 32549kcal 32832kcal 33115kcal 33398kcal 33681kcal 33964kcal 34247kcal 34530kcal 34813kcal 35096kcal 35379kcal 35662kcal 35945kcal 36228kcal 36511kcal 36794kcal 37077kcal 37360kcal 37643kcal 37926kcal 38209kcal 38492kcal 38775kcal 39059kcal 39342kcal 39625kcal 39908kcal 40191kcal 40474kcal 40757kcal 41040kcal 41323kcal 41606kcal 41889kcal 42172kcal 42455kcal
料理全般 9906kcal 10189kcal 10472kcal 10755kcal 11038kcal 11321kcal 11604kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15850kcal 16133kcal 16416kcal 16699kcal 16982kcal 17265kcal 17548kcal 17831kcal 18114kcal 18397kcal 18680kcal 18963kcal 19246kcal 19529kcal 19812kcal 20095kcal 20378kcal 20661kcal 20944kcal 21227kcal 21510kcal 21793kcal 22076kcal 22359kcal 22642kcal 22925kcal 23208kcal 23492kcal 23775kcal 24058kcal 24341kcal 24624kcal 24907kcal 25190kcal 25473kcal 25756kcal 26039kcal 26322kcal 26605kcal 26888kcal 27171kcal 27454kcal 27737kcal 28020kcal 28303kcal 28586kcal 28869kcal 29152kcal 29435kcal 29718kcal 30001kcal 30284kcal 30567kcal 30850kcal 31133kcal 31417kcal 31700kcal 31983kcal 32266kcal 32549kcal 32832kcal 33115kcal 33398kcal 33681kcal 33964kcal 34247kcal 34530kcal 34813kcal 35096kcal 35379kcal 35662kcal 35945kcal 36228kcal 36511kcal 36794kcal 37077kcal 37360kcal 37643kcal 37926kcal 38209kcal 38492kcal 38775kcal 39059kcal 39342kcal 39625kcal 39908kcal 40191kcal 40474kcal 40757kcal 41040kcal 41323kcal 41606kcal 41889kcal 42172kcal 42455kcal
掃除機をかける 9340kcal 9607kcal 9873kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11741kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13876kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15211kcal 15478kcal 15744kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17079kcal 17346kcal 17612kcal 17879kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18947kcal 19214kcal 19480kcal 19747kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20815kcal 21082kcal 21349kcal 21615kcal 21882kcal 22149kcal 22416kcal 22683kcal 22950kcal 23217kcal 23483kcal 23750kcal 24017kcal 24284kcal 24551kcal 24818kcal 25085kcal 25351kcal 25618kcal 25885kcal 26152kcal 26419kcal 26686kcal 26953kcal 27220kcal 27486kcal 27753kcal 28020kcal 28287kcal 28554kcal 28821kcal 29088kcal 29354kcal 29621kcal 29888kcal 30155kcal 30422kcal 30689kcal 30956kcal 31222kcal 31489kcal 31756kcal 32023kcal 32290kcal 32557kcal 32824kcal 33090kcal 33357kcal 33624kcal 33891kcal 34158kcal 34425kcal 34692kcal 34959kcal 35225kcal 35492kcal 35759kcal 36026kcal 36293kcal 36560kcal 36827kcal 37093kcal 37360kcal 37627kcal 37894kcal 38161kcal 38428kcal 38695kcal 38961kcal 39228kcal 39495kcal 39762kcal 40029kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8491kcal 8733kcal 8976kcal 9218kcal 9461kcal 9704kcal 9946kcal 10189kcal 10431kcal 10674kcal 10917kcal 11159kcal 11402kcal 11644kcal 11887kcal 12130kcal 12372kcal 12615kcal 12857kcal 13100kcal 13343kcal 13585kcal 13828kcal 14070kcal 14313kcal 14556kcal 14798kcal 15041kcal 15283kcal 15526kcal 15769kcal 16011kcal 16254kcal 16496kcal 16739kcal 16982kcal 17224kcal 17467kcal 17709kcal 17952kcal 18195kcal 18437kcal 18680kcal 18922kcal 19165kcal 19408kcal 19650kcal 19893kcal 20136kcal 20378kcal 20621kcal 20863kcal 21106kcal 21349kcal 21591kcal 21834kcal 22076kcal 22319kcal 22562kcal 22804kcal 23047kcal 23289kcal 23532kcal 23775kcal 24017kcal 24260kcal 24502kcal 24745kcal 24988kcal 25230kcal 25473kcal 25715kcal 25958kcal 26201kcal 26443kcal 26686kcal 26928kcal 27171kcal 27414kcal 27656kcal 27899kcal 28141kcal 28384kcal 28627kcal 28869kcal 29112kcal 29354kcal 29597kcal 29840kcal 30082kcal 30325kcal 30567kcal 30810kcal 31053kcal 31295kcal 31538kcal 31780kcal 32023kcal 32266kcal 32508kcal 32751kcal 32993kcal 33236kcal 33479kcal 33721kcal 33964kcal 34206kcal 34449kcal 34692kcal 34934kcal 35177kcal 35419kcal 35662kcal 35905kcal 36147kcal 36390kcal
体をよく動かす仕事 8491kcal 8733kcal 8976kcal 9218kcal 9461kcal 9704kcal 9946kcal 10189kcal 10431kcal 10674kcal 10917kcal 11159kcal 11402kcal 11644kcal 11887kcal 12130kcal 12372kcal 12615kcal 12857kcal 13100kcal 13343kcal 13585kcal 13828kcal 14070kcal 14313kcal 14556kcal 14798kcal 15041kcal 15283kcal 15526kcal 15769kcal 16011kcal 16254kcal 16496kcal 16739kcal 16982kcal 17224kcal 17467kcal 17709kcal 17952kcal 18195kcal 18437kcal 18680kcal 18922kcal 19165kcal 19408kcal 19650kcal 19893kcal 20136kcal 20378kcal 20621kcal 20863kcal 21106kcal 21349kcal 21591kcal 21834kcal 22076kcal 22319kcal 22562kcal 22804kcal 23047kcal 23289kcal 23532kcal 23775kcal 24017kcal 24260kcal 24502kcal 24745kcal 24988kcal 25230kcal 25473kcal 25715kcal 25958kcal 26201kcal 26443kcal 26686kcal 26928kcal 27171kcal 27414kcal 27656kcal 27899kcal 28141kcal 28384kcal 28627kcal 28869kcal 29112kcal 29354kcal 29597kcal 29840kcal 30082kcal 30325kcal 30567kcal 30810kcal 31053kcal 31295kcal 31538kcal 31780kcal 32023kcal 32266kcal 32508kcal 32751kcal 32993kcal 33236kcal 33479kcal 33721kcal 33964kcal 34206kcal 34449kcal 34692kcal 34934kcal 35177kcal 35419kcal 35662kcal 35905kcal 36147kcal 36390kcal
皿洗い 8491kcal 8733kcal 8976kcal 9218kcal 9461kcal 9704kcal 9946kcal 10189kcal 10431kcal 10674kcal 10917kcal 11159kcal 11402kcal 11644kcal 11887kcal 12130kcal 12372kcal 12615kcal 12857kcal 13100kcal 13343kcal 13585kcal 13828kcal 14070kcal 14313kcal 14556kcal 14798kcal 15041kcal 15283kcal 15526kcal 15769kcal 16011kcal 16254kcal 16496kcal 16739kcal 16982kcal 17224kcal 17467kcal 17709kcal 17952kcal 18195kcal 18437kcal 18680kcal 18922kcal 19165kcal 19408kcal 19650kcal 19893kcal 20136kcal 20378kcal 20621kcal 20863kcal 21106kcal 21349kcal 21591kcal 21834kcal 22076kcal 22319kcal 22562kcal 22804kcal 23047kcal 23289kcal 23532kcal 23775kcal 24017kcal 24260kcal 24502kcal 24745kcal 24988kcal 25230kcal 25473kcal 25715kcal 25958kcal 26201kcal 26443kcal 26686kcal 26928kcal 27171kcal 27414kcal 27656kcal 27899kcal 28141kcal 28384kcal 28627kcal 28869kcal 29112kcal 29354kcal 29597kcal 29840kcal 30082kcal 30325kcal 30567kcal 30810kcal 31053kcal 31295kcal 31538kcal 31780kcal 32023kcal 32266kcal 32508kcal 32751kcal 32993kcal 33236kcal 33479kcal 33721kcal 33964kcal 34206kcal 34449kcal 34692kcal 34934kcal 35177kcal 35419kcal 35662kcal 35905kcal 36147kcal 36390kcal
ヨガ
ハタ		 8491kcal 8733kcal 8976kcal 9218kcal 9461kcal 9704kcal 9946kcal 10189kcal 10431kcal 10674kcal 10917kcal 11159kcal 11402kcal 11644kcal 11887kcal 12130kcal 12372kcal 12615kcal 12857kcal 13100kcal 13343kcal 13585kcal 13828kcal 14070kcal 14313kcal 14556kcal 14798kcal 15041kcal 15283kcal 15526kcal 15769kcal 16011kcal 16254kcal 16496kcal 16739kcal 16982kcal 17224kcal 17467kcal 17709kcal 17952kcal 18195kcal 18437kcal 18680kcal 18922kcal 19165kcal 19408kcal 19650kcal 19893kcal 20136kcal 20378kcal 20621kcal 20863kcal 21106kcal 21349kcal 21591kcal 21834kcal 22076kcal 22319kcal 22562kcal 22804kcal 23047kcal 23289kcal 23532kcal 23775kcal 24017kcal 24260kcal 24502kcal 24745kcal 24988kcal 25230kcal 25473kcal 25715kcal 25958kcal 26201kcal 26443kcal 26686kcal 26928kcal 27171kcal 27414kcal 27656kcal 27899kcal 28141kcal 28384kcal 28627kcal 28869kcal 29112kcal 29354kcal 29597kcal 29840kcal 30082kcal 30325kcal 30567kcal 30810kcal 31053kcal 31295kcal 31538kcal 31780kcal 32023kcal 32266kcal 32508kcal 32751kcal 32993kcal 33236kcal 33479kcal 33721kcal 33964kcal 34206kcal 34449kcal 34692kcal 34934kcal 35177kcal 35419kcal 35662kcal 35905kcal 36147kcal 36390kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7075kcal 7278kcal 7480kcal 7682kcal 7884kcal 8086kcal 8288kcal 8491kcal 8693kcal 8895kcal 9097kcal 9299kcal 9501kcal 9704kcal 9906kcal 10108kcal 10310kcal 10512kcal 10714kcal 10917kcal 11119kcal 11321kcal 11523kcal 11725kcal 11927kcal 12130kcal 12332kcal 12534kcal 12736kcal 12938kcal 13140kcal 13343kcal 13545kcal 13747kcal 13949kcal 14151kcal 14353kcal 14556kcal 14758kcal 14960kcal 15162kcal 15364kcal 15566kcal 15769kcal 15971kcal 16173kcal 16375kcal 16577kcal 16780kcal 16982kcal 17184kcal 17386kcal 17588kcal 17790kcal 17993kcal 18195kcal 18397kcal 18599kcal 18801kcal 19003kcal 19206kcal 19408kcal 19610kcal 19812kcal 20014kcal 20216kcal 20419kcal 20621kcal 20823kcal 21025kcal 21227kcal 21429kcal 21632kcal 21834kcal 22036kcal 22238kcal 22440kcal 22642kcal 22845kcal 23047kcal 23249kcal 23451kcal 23653kcal 23855kcal 24058kcal 24260kcal 24462kcal 24664kcal 24866kcal 25068kcal 25271kcal 25473kcal 25675kcal 25877kcal 26079kcal 26281kcal 26484kcal 26686kcal 26888kcal 27090kcal 27292kcal 27494kcal 27697kcal 27899kcal 28101kcal 28303kcal 28505kcal 28707kcal 28910kcal 29112kcal 29314kcal 29516kcal 29718kcal 29920kcal 30123kcal 30325kcal
自動車を運転 7075kcal 7278kcal 7480kcal 7682kcal 7884kcal 8086kcal 8288kcal 8491kcal 8693kcal 8895kcal 9097kcal 9299kcal 9501kcal 9704kcal 9906kcal 10108kcal 10310kcal 10512kcal 10714kcal 10917kcal 11119kcal 11321kcal 11523kcal 11725kcal 11927kcal 12130kcal 12332kcal 12534kcal 12736kcal 12938kcal 13140kcal 13343kcal 13545kcal 13747kcal 13949kcal 14151kcal 14353kcal 14556kcal 14758kcal 14960kcal 15162kcal 15364kcal 15566kcal 15769kcal 15971kcal 16173kcal 16375kcal 16577kcal 16780kcal 16982kcal 17184kcal 17386kcal 17588kcal 17790kcal 17993kcal 18195kcal 18397kcal 18599kcal 18801kcal 19003kcal 19206kcal 19408kcal 19610kcal 19812kcal 20014kcal 20216kcal 20419kcal 20621kcal 20823kcal 21025kcal 21227kcal 21429kcal 21632kcal 21834kcal 22036kcal 22238kcal 22440kcal 22642kcal 22845kcal 23047kcal 23249kcal 23451kcal 23653kcal 23855kcal 24058kcal 24260kcal 24462kcal 24664kcal 24866kcal 25068kcal 25271kcal 25473kcal 25675kcal 25877kcal 26079kcal 26281kcal 26484kcal 26686kcal 26888kcal 27090kcal 27292kcal 27494kcal 27697kcal 27899kcal 28101kcal 28303kcal 28505kcal 28707kcal 28910kcal 29112kcal 29314kcal 29516kcal 29718kcal 29920kcal 30123kcal 30325kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5660kcal 5822kcal 5984kcal 6145kcal 6307kcal 6469kcal 6631kcal 6792kcal 6954kcal 7116kcal 7278kcal 7439kcal 7601kcal 7763kcal 7925kcal 8086kcal 8248kcal 8410kcal 8571kcal 8733kcal 8895kcal 9057kcal 9218kcal 9380kcal 9542kcal 9704kcal 9865kcal 10027kcal 10189kcal 10351kcal 10512kcal 10674kcal 10836kcal 10997kcal 11159kcal 11321kcal 11483kcal 11644kcal 11806kcal 11968kcal 12130kcal 12291kcal 12453kcal 12615kcal 12777kcal 12938kcal 13100kcal 13262kcal 13424kcal 13585kcal 13747kcal 13909kcal 14070kcal 14232kcal 14394kcal 14556kcal 14717kcal 14879kcal 15041kcal 15203kcal 15364kcal 15526kcal 15688kcal 15850kcal 16011kcal 16173kcal 16335kcal 16496kcal 16658kcal 16820kcal 16982kcal 17143kcal 17305kcal 17467kcal 17629kcal 17790kcal 17952kcal 18114kcal 18276kcal 18437kcal 18599kcal 18761kcal 18922kcal 19084kcal 19246kcal 19408kcal 19569kcal 19731kcal 19893kcal 20055kcal 20216kcal 20378kcal 20540kcal 20702kcal 20863kcal 21025kcal 21187kcal 21349kcal 21510kcal 21672kcal 21834kcal 21995kcal 22157kcal 22319kcal 22481kcal 22642kcal 22804kcal 22966kcal 23128kcal 23289kcal 23451kcal 23613kcal 23775kcal 23936kcal 24098kcal 24260kcal
風呂でシャワー 5660kcal 5822kcal 5984kcal 6145kcal 6307kcal 6469kcal 6631kcal 6792kcal 6954kcal 7116kcal 7278kcal 7439kcal 7601kcal 7763kcal 7925kcal 8086kcal 8248kcal 8410kcal 8571kcal 8733kcal 8895kcal 9057kcal 9218kcal 9380kcal 9542kcal 9704kcal 9865kcal 10027kcal 10189kcal 10351kcal 10512kcal 10674kcal 10836kcal 10997kcal 11159kcal 11321kcal 11483kcal 11644kcal 11806kcal 11968kcal 12130kcal 12291kcal 12453kcal 12615kcal 12777kcal 12938kcal 13100kcal 13262kcal 13424kcal 13585kcal 13747kcal 13909kcal 14070kcal 14232kcal 14394kcal 14556kcal 14717kcal 14879kcal 15041kcal 15203kcal 15364kcal 15526kcal 15688kcal 15850kcal 16011kcal 16173kcal 16335kcal 16496kcal 16658kcal 16820kcal 16982kcal 17143kcal 17305kcal 17467kcal 17629kcal 17790kcal 17952kcal 18114kcal 18276kcal 18437kcal 18599kcal 18761kcal 18922kcal 19084kcal 19246kcal 19408kcal 19569kcal 19731kcal 19893kcal 20055kcal 20216kcal 20378kcal 20540kcal 20702kcal 20863kcal 21025kcal 21187kcal 21349kcal 21510kcal 21672kcal 21834kcal 21995kcal 22157kcal 22319kcal 22481kcal 22642kcal 22804kcal 22966kcal 23128kcal 23289kcal 23451kcal 23613kcal 23775kcal 23936kcal 24098kcal 24260kcal
トイレ 5094kcal 5240kcal 5385kcal 5531kcal 5676kcal 5822kcal 5968kcal 6113kcal 6259kcal 6404kcal 6550kcal 6695kcal 6841kcal 6986kcal 7132kcal 7278kcal 7423kcal 7569kcal 7714kcal 7860kcal 8005kcal 8151kcal 8297kcal 8442kcal 8588kcal 8733kcal 8879kcal 9024kcal 9170kcal 9315kcal 9461kcal 9607kcal 9752kcal 9898kcal 10043kcal 10189kcal 10334kcal 10480kcal 10625kcal 10771kcal 10917kcal 11062kcal 11208kcal 11353kcal 11499kcal 11644kcal 11790kcal 11936kcal 12081kcal 12227kcal 12372kcal 12518kcal 12663kcal 12809kcal 12954kcal 13100kcal 13246kcal 13391kcal 13537kcal 13682kcal 13828kcal 13973kcal 14119kcal 14265kcal 14410kcal 14556kcal 14701kcal 14847kcal 14992kcal 15138kcal 15283kcal 15429kcal 15575kcal 15720kcal 15866kcal 16011kcal 16157kcal 16302kcal 16448kcal 16594kcal 16739kcal 16885kcal 17030kcal 17176kcal 17321kcal 17467kcal 17612kcal 17758kcal 17904kcal 18049kcal 18195kcal 18340kcal 18486kcal 18631kcal 18777kcal 18922kcal 19068kcal 19214kcal 19359kcal 19505kcal 19650kcal 19796kcal 19941kcal 20087kcal 20233kcal 20378kcal 20524kcal 20669kcal 20815kcal 20960kcal 21106kcal 21251kcal 21397kcal 21543kcal 21688kcal 21834kcal
立って仕事をする 5094kcal 5240kcal 5385kcal 5531kcal 5676kcal 5822kcal 5968kcal 6113kcal 6259kcal 6404kcal 6550kcal 6695kcal 6841kcal 6986kcal 7132kcal 7278kcal 7423kcal 7569kcal 7714kcal 7860kcal 8005kcal 8151kcal 8297kcal 8442kcal 8588kcal 8733kcal 8879kcal 9024kcal 9170kcal 9315kcal 9461kcal 9607kcal 9752kcal 9898kcal 10043kcal 10189kcal 10334kcal 10480kcal 10625kcal 10771kcal 10917kcal 11062kcal 11208kcal 11353kcal 11499kcal 11644kcal 11790kcal 11936kcal 12081kcal 12227kcal 12372kcal 12518kcal 12663kcal 12809kcal 12954kcal 13100kcal 13246kcal 13391kcal 13537kcal 13682kcal 13828kcal 13973kcal 14119kcal 14265kcal 14410kcal 14556kcal 14701kcal 14847kcal 14992kcal 15138kcal 15283kcal 15429kcal 15575kcal 15720kcal 15866kcal 16011kcal 16157kcal 16302kcal 16448kcal 16594kcal 16739kcal 16885kcal 17030kcal 17176kcal 17321kcal 17467kcal 17612kcal 17758kcal 17904kcal 18049kcal 18195kcal 18340kcal 18486kcal 18631kcal 18777kcal 18922kcal 19068kcal 19214kcal 19359kcal 19505kcal 19650kcal 19796kcal 19941kcal 20087kcal 20233kcal 20378kcal 20524kcal 20669kcal 20815kcal 20960kcal 21106kcal 21251kcal 21397kcal 21543kcal 21688kcal 21834kcal
風呂で入浴 4245kcal 4366kcal 4488kcal 4609kcal 4730kcal 4852kcal 4973kcal 5094kcal 5215kcal 5337kcal 5458kcal 5579kcal 5701kcal 5822kcal 5943kcal 6065kcal 6186kcal 6307kcal 6428kcal 6550kcal 6671kcal 6792kcal 6914kcal 7035kcal 7156kcal 7278kcal 7399kcal 7520kcal 7641kcal 7763kcal 7884kcal 8005kcal 8127kcal 8248kcal 8369kcal 8491kcal 8612kcal 8733kcal 8854kcal 8976kcal 9097kcal 9218kcal 9340kcal 9461kcal 9582kcal 9704kcal 9825kcal 9946kcal 10068kcal 10189kcal 10310kcal 10431kcal 10553kcal 10674kcal 10795kcal 10917kcal 11038kcal 11159kcal 11281kcal 11402kcal 11523kcal 11644kcal 11766kcal 11887kcal 12008kcal 12130kcal 12251kcal 12372kcal 12494kcal 12615kcal 12736kcal 12857kcal 12979kcal 13100kcal 13221kcal 13343kcal 13464kcal 13585kcal 13707kcal 13828kcal 13949kcal 14070kcal 14192kcal 14313kcal 14434kcal 14556kcal 14677kcal 14798kcal 14920kcal 15041kcal 15162kcal 15283kcal 15405kcal 15526kcal 15647kcal 15769kcal 15890kcal 16011kcal 16133kcal 16254kcal 16375kcal 16496kcal 16618kcal 16739kcal 16860kcal 16982kcal 17103kcal 17224kcal 17346kcal 17467kcal 17588kcal 17709kcal 17831kcal 17952kcal 18073kcal 18195kcal
デスクワーク 3679kcal 3784kcal 3889kcal 3994kcal 4099kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4520kcal 4625kcal 4730kcal 4835kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5256kcal 5361kcal 5466kcal 5571kcal 5676kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6097kcal 6202kcal 6307kcal 6412kcal 6517kcal 6623kcal 6728kcal 6833kcal 6938kcal 7043kcal 7148kcal 7253kcal 7358kcal 7464kcal 7569kcal 7674kcal 7779kcal 7884kcal 7989kcal 8094kcal 8199kcal 8305kcal 8410kcal 8515kcal 8620kcal 8725kcal 8830kcal 8935kcal 9040kcal 9146kcal 9251kcal 9356kcal 9461kcal 9566kcal 9671kcal 9776kcal 9882kcal 9987kcal 10092kcal 10197kcal 10302kcal 10407kcal 10512kcal 10617kcal 10723kcal 10828kcal 10933kcal 11038kcal 11143kcal 11248kcal 11353kcal 11458kcal 11564kcal 11669kcal 11774kcal 11879kcal 11984kcal 12089kcal 12194kcal 12299kcal 12405kcal 12510kcal 12615kcal 12720kcal 12825kcal 12930kcal 13035kcal 13140kcal 13246kcal 13351kcal 13456kcal 13561kcal 13666kcal 13771kcal 13876kcal 13981kcal 14087kcal 14192kcal 14297kcal 14402kcal 14507kcal 14612kcal 14717kcal 14823kcal 14928kcal 15033kcal 15138kcal 15243kcal 15348kcal 15453kcal 15558kcal 15664kcal 15769kcal
電車バスに乗車 3679kcal 3784kcal 3889kcal 3994kcal 4099kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4520kcal 4625kcal 4730kcal 4835kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5256kcal 5361kcal 5466kcal 5571kcal 5676kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6097kcal 6202kcal 6307kcal 6412kcal 6517kcal 6623kcal 6728kcal 6833kcal 6938kcal 7043kcal 7148kcal 7253kcal 7358kcal 7464kcal 7569kcal 7674kcal 7779kcal 7884kcal 7989kcal 8094kcal 8199kcal 8305kcal 8410kcal 8515kcal 8620kcal 8725kcal 8830kcal 8935kcal 9040kcal 9146kcal 9251kcal 9356kcal 9461kcal 9566kcal 9671kcal 9776kcal 9882kcal 9987kcal 10092kcal 10197kcal 10302kcal 10407kcal 10512kcal 10617kcal 10723kcal 10828kcal 10933kcal 11038kcal 11143kcal 11248kcal 11353kcal 11458kcal 11564kcal 11669kcal 11774kcal 11879kcal 11984kcal 12089kcal 12194kcal 12299kcal 12405kcal 12510kcal 12615kcal 12720kcal 12825kcal 12930kcal 13035kcal 13140kcal 13246kcal 13351kcal 13456kcal 13561kcal 13666kcal 13771kcal 13876kcal 13981kcal 14087kcal 14192kcal 14297kcal 14402kcal 14507kcal 14612kcal 14717kcal 14823kcal 14928kcal 15033kcal 15138kcal 15243kcal 15348kcal 15453kcal 15558kcal 15664kcal 15769kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ