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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12979kcal 13349kcal 13720kcal 14091kcal 14462kcal 14833kcal 15204kcal 15574kcal 15945kcal 16316kcal 16687kcal 17058kcal 17429kcal 17799kcal 18170kcal 18541kcal 18912kcal 19283kcal 19654kcal 20024kcal 20395kcal 20766kcal 21137kcal 21508kcal 21879kcal 22249kcal 22620kcal 22991kcal 23362kcal 23733kcal 24104kcal 24474kcal 24845kcal 25216kcal 25587kcal 25958kcal 26329kcal 26699kcal 27070kcal 27441kcal 27812kcal 28183kcal 28554kcal 28924kcal 29295kcal 29666kcal 30037kcal 30408kcal 30779kcal 31149kcal 31520kcal 31891kcal 32262kcal 32633kcal 33004kcal 33374kcal 33745kcal 34116kcal 34487kcal 34858kcal 35229kcal 35599kcal 35970kcal 36341kcal 36712kcal 37083kcal 37454kcal 37824kcal 38195kcal 38566kcal 38937kcal 39308kcal 39679kcal 40049kcal 40420kcal 40791kcal 41162kcal 41533kcal 41904kcal 42274kcal 42645kcal 43016kcal 43387kcal 43758kcal 44129kcal 44499kcal 44870kcal 45241kcal 45612kcal 45983kcal 46354kcal 46724kcal 47095kcal 47466kcal 47837kcal 48208kcal 48578kcal 48949kcal 49320kcal 49691kcal 50062kcal 50433kcal 50803kcal 51174kcal 51545kcal 51916kcal 52287kcal 52658kcal 53028kcal 53399kcal 53770kcal 54141kcal 54512kcal 54883kcal 55253kcal 55624kcal
山登り 24147kcal 24837kcal 25527kcal 26216kcal 26906kcal 27596kcal 28286kcal 28976kcal 29666kcal 30356kcal 31046kcal 31736kcal 32426kcal 33116kcal 33806kcal 34496kcal 35185kcal 35875kcal 36565kcal 37255kcal 37945kcal 38635kcal 39325kcal 40015kcal 40705kcal 41395kcal 42085kcal 42775kcal 43464kcal 44154kcal 44844kcal 45534kcal 46224kcal 46914kcal 47604kcal 48294kcal 48984kcal 49674kcal 50364kcal 51054kcal 51744kcal 52433kcal 53123kcal 53813kcal 54503kcal 55193kcal 55883kcal 56573kcal 57263kcal 57953kcal 58643kcal 59333kcal 60023kcal 60712kcal 61402kcal 62092kcal 62782kcal 63472kcal 64162kcal 64852kcal 65542kcal 66232kcal 66922kcal 67612kcal 68302kcal 68992kcal 69681kcal 70371kcal 71061kcal 71751kcal 72441kcal 73131kcal 73821kcal 74511kcal 75201kcal 75891kcal 76581kcal 77271kcal 77960kcal 78650kcal 79340kcal 80030kcal 80720kcal 81410kcal 82100kcal 82790kcal 83480kcal 84170kcal 84860kcal 85550kcal 86240kcal 86929kcal 87619kcal 88309kcal 88999kcal 89689kcal 90379kcal 91069kcal 91759kcal 92449kcal 93139kcal 93829kcal 94519kcal 95208kcal 95898kcal 96588kcal 97278kcal 97968kcal 98658kcal 99348kcal 100038kcal 100728kcal 101418kcal 102108kcal 102798kcal 103488kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18110kcal 18627kcal 19145kcal 19662kcal 20180kcal 20697kcal 21215kcal 21732kcal 22249kcal 22767kcal 23284kcal 23802kcal 24319kcal 24837kcal 25354kcal 25872kcal 26389kcal 26906kcal 27424kcal 27941kcal 28459kcal 28976kcal 29494kcal 30011kcal 30528kcal 31046kcal 31563kcal 32081kcal 32598kcal 33116kcal 33633kcal 34151kcal 34668kcal 35185kcal 35703kcal 36220kcal 36738kcal 37255kcal 37773kcal 38290kcal 38808kcal 39325kcal 39842kcal 40360kcal 40877kcal 41395kcal 41912kcal 42430kcal 42947kcal 43464kcal 43982kcal 44499kcal 45017kcal 45534kcal 46052kcal 46569kcal 47087kcal 47604kcal 48121kcal 48639kcal 49156kcal 49674kcal 50191kcal 50709kcal 51226kcal 51744kcal 52261kcal 52778kcal 53296kcal 53813kcal 54331kcal 54848kcal 55366kcal 55883kcal 56400kcal 56918kcal 57435kcal 57953kcal 58470kcal 58988kcal 59505kcal 60023kcal 60540kcal 61057kcal 61575kcal 62092kcal 62610kcal 63127kcal 63645kcal 64162kcal 64680kcal 65197kcal 65714kcal 66232kcal 66749kcal 67267kcal 67784kcal 68302kcal 68819kcal 69336kcal 69854kcal 70371kcal 70889kcal 71406kcal 71924kcal 72441kcal 72959kcal 73476kcal 73993kcal 74511kcal 75028kcal 75546kcal 76063kcal 76581kcal 77098kcal 77616kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24147kcal 24837kcal 25527kcal 26216kcal 26906kcal 27596kcal 28286kcal 28976kcal 29666kcal 30356kcal 31046kcal 31736kcal 32426kcal 33116kcal 33806kcal 34496kcal 35185kcal 35875kcal 36565kcal 37255kcal 37945kcal 38635kcal 39325kcal 40015kcal 40705kcal 41395kcal 42085kcal 42775kcal 43464kcal 44154kcal 44844kcal 45534kcal 46224kcal 46914kcal 47604kcal 48294kcal 48984kcal 49674kcal 50364kcal 51054kcal 51744kcal 52433kcal 53123kcal 53813kcal 54503kcal 55193kcal 55883kcal 56573kcal 57263kcal 57953kcal 58643kcal 59333kcal 60023kcal 60712kcal 61402kcal 62092kcal 62782kcal 63472kcal 64162kcal 64852kcal 65542kcal 66232kcal 66922kcal 67612kcal 68302kcal 68992kcal 69681kcal 70371kcal 71061kcal 71751kcal 72441kcal 73131kcal 73821kcal 74511kcal 75201kcal 75891kcal 76581kcal 77271kcal 77960kcal 78650kcal 79340kcal 80030kcal 80720kcal 81410kcal 82100kcal 82790kcal 83480kcal 84170kcal 84860kcal 85550kcal 86240kcal 86929kcal 87619kcal 88309kcal 88999kcal 89689kcal 90379kcal 91069kcal 91759kcal 92449kcal 93139kcal 93829kcal 94519kcal 95208kcal 95898kcal 96588kcal 97278kcal 97968kcal 98658kcal 99348kcal 100038kcal 100728kcal 101418kcal 102108kcal 102798kcal 103488kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30184kcal 31046kcal 31908kcal 32771kcal 33633kcal 34496kcal 35358kcal 36220kcal 37083kcal 37945kcal 38808kcal 39670kcal 40532kcal 41395kcal 42257kcal 43120kcal 43982kcal 44844kcal 45707kcal 46569kcal 47432kcal 48294kcal 49156kcal 50019kcal 50881kcal 51744kcal 52606kcal 53468kcal 54331kcal 55193kcal 56056kcal 56918kcal 57780kcal 58643kcal 59505kcal 60368kcal 61230kcal 62092kcal 62955kcal 63817kcal 64680kcal 65542kcal 66404kcal 67267kcal 68129kcal 68992kcal 69854kcal 70716kcal 71579kcal 72441kcal 73304kcal 74166kcal 75028kcal 75891kcal 76753kcal 77616kcal 78478kcal 79340kcal 80203kcal 81065kcal 81928kcal 82790kcal 83652kcal 84515kcal 85377kcal 86240kcal 87102kcal 87964kcal 88827kcal 89689kcal 90552kcal 91414kcal 92276kcal 93139kcal 94001kcal 94864kcal 95726kcal 96588kcal 97451kcal 98313kcal 99176kcal 100038kcal 100900kcal 101763kcal 102625kcal 103488kcal 104350kcal 105212kcal 106075kcal 106937kcal 107800kcal 108662kcal 109524kcal 110387kcal 111249kcal 112112kcal 112974kcal 113836kcal 114699kcal 115561kcal 116424kcal 117286kcal 118148kcal 119011kcal 119873kcal 120736kcal 121598kcal 122460kcal 123323kcal 124185kcal 125048kcal 125910kcal 126772kcal 127635kcal 128497kcal 129360kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26561kcal 27320kcal 28079kcal 28838kcal 29597kcal 30356kcal 31115kcal 31874kcal 32633kcal 33392kcal 34151kcal 34909kcal 35668kcal 36427kcal 37186kcal 37945kcal 38704kcal 39463kcal 40222kcal 40981kcal 41740kcal 42499kcal 43257kcal 44016kcal 44775kcal 45534kcal 46293kcal 47052kcal 47811kcal 48570kcal 49329kcal 50088kcal 50847kcal 51606kcal 52364kcal 53123kcal 53882kcal 54641kcal 55400kcal 56159kcal 56918kcal 57677kcal 58436kcal 59195kcal 59954kcal 60712kcal 61471kcal 62230kcal 62989kcal 63748kcal 64507kcal 65266kcal 66025kcal 66784kcal 67543kcal 68302kcal 69060kcal 69819kcal 70578kcal 71337kcal 72096kcal 72855kcal 73614kcal 74373kcal 75132kcal 75891kcal 76650kcal 77409kcal 78167kcal 78926kcal 79685kcal 80444kcal 81203kcal 81962kcal 82721kcal 83480kcal 84239kcal 84998kcal 85757kcal 86515kcal 87274kcal 88033kcal 88792kcal 89551kcal 90310kcal 91069kcal 91828kcal 92587kcal 93346kcal 94105kcal 94864kcal 95622kcal 96381kcal 97140kcal 97899kcal 98658kcal 99417kcal 100176kcal 100935kcal 101694kcal 102453kcal 103212kcal 103970kcal 104729kcal 105488kcal 106247kcal 107006kcal 107765kcal 108524kcal 109283kcal 110042kcal 110801kcal 111560kcal 112318kcal 113077kcal 113836kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35617kcal 36634kcal 37652kcal 38670kcal 39687kcal 40705kcal 41722kcal 42740kcal 43758kcal 44775kcal 45793kcal 46811kcal 47828kcal 48846kcal 49863kcal 50881kcal 51899kcal 52916kcal 53934kcal 54952kcal 55969kcal 56987kcal 58005kcal 59022kcal 60040kcal 61057kcal 62075kcal 63093kcal 64110kcal 65128kcal 66146kcal 67163kcal 68181kcal 69198kcal 70216kcal 71234kcal 72251kcal 73269kcal 74287kcal 75304kcal 76322kcal 77340kcal 78357kcal 79375kcal 80392kcal 81410kcal 82428kcal 83445kcal 84463kcal 85481kcal 86498kcal 87516kcal 88533kcal 89551kcal 90569kcal 91586kcal 92604kcal 93622kcal 94639kcal 95657kcal 96675kcal 97692kcal 98710kcal 99727kcal 100745kcal 101763kcal 102780kcal 103798kcal 104816kcal 105833kcal 106851kcal 107868kcal 108886kcal 109904kcal 110921kcal 111939kcal 112957kcal 113974kcal 114992kcal 116010kcal 117027kcal 118045kcal 119062kcal 120080kcal 121098kcal 122115kcal 123133kcal 124151kcal 125168kcal 126186kcal 127204kcal 128221kcal 129239kcal 130256kcal 131274kcal 132292kcal 133309kcal 134327kcal 135345kcal 136362kcal 137380kcal 138397kcal 139415kcal 140433kcal 141450kcal 142468kcal 143486kcal 144503kcal 145521kcal 146539kcal 147556kcal 148574kcal 149591kcal 150609kcal 151627kcal 152644kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37126kcal 38187kcal 39247kcal 40308kcal 41369kcal 42430kcal 43490kcal 44551kcal 45612kcal 46673kcal 47733kcal 48794kcal 49855kcal 50916kcal 51976kcal 53037kcal 54098kcal 55159kcal 56219kcal 57280kcal 58341kcal 59402kcal 60462kcal 61523kcal 62584kcal 63645kcal 64705kcal 65766kcal 66827kcal 67888kcal 68948kcal 70009kcal 71070kcal 72131kcal 73191kcal 74252kcal 75313kcal 76374kcal 77434kcal 78495kcal 79556kcal 80617kcal 81677kcal 82738kcal 83799kcal 84860kcal 85920kcal 86981kcal 88042kcal 89103kcal 90163kcal 91224kcal 92285kcal 93346kcal 94406kcal 95467kcal 96528kcal 97589kcal 98649kcal 99710kcal 100771kcal 101832kcal 102892kcal 103953kcal 105014kcal 106075kcal 107135kcal 108196kcal 109257kcal 110318kcal 111378kcal 112439kcal 113500kcal 114561kcal 115621kcal 116682kcal 117743kcal 118804kcal 119864kcal 120925kcal 121986kcal 123047kcal 124107kcal 125168kcal 126229kcal 127290kcal 128350kcal 129411kcal 130472kcal 131533kcal 132594kcal 133654kcal 134715kcal 135776kcal 136837kcal 137897kcal 138958kcal 140019kcal 141080kcal 142140kcal 143201kcal 144262kcal 145323kcal 146383kcal 147444kcal 148505kcal 149566kcal 150626kcal 151687kcal 152748kcal 153809kcal 154869kcal 155930kcal 156991kcal 158052kcal 159112kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15997kcal 16454kcal 16911kcal 17368kcal 17825kcal 18282kcal 18739kcal 19197kcal 19654kcal 20111kcal 20568kcal 21025kcal 21482kcal 21939kcal 22396kcal 22853kcal 23310kcal 23767kcal 24224kcal 24681kcal 25138kcal 25596kcal 26053kcal 26510kcal 26967kcal 27424kcal 27881kcal 28338kcal 28795kcal 29252kcal 29709kcal 30166kcal 30623kcal 31080kcal 31537kcal 31995kcal 32452kcal 32909kcal 33366kcal 33823kcal 34280kcal 34737kcal 35194kcal 35651kcal 36108kcal 36565kcal 37022kcal 37479kcal 37936kcal 38394kcal 38851kcal 39308kcal 39765kcal 40222kcal 40679kcal 41136kcal 41593kcal 42050kcal 42507kcal 42964kcal 43421kcal 43878kcal 44335kcal 44793kcal 45250kcal 45707kcal 46164kcal 46621kcal 47078kcal 47535kcal 47992kcal 48449kcal 48906kcal 49363kcal 49820kcal 50277kcal 50734kcal 51192kcal 51649kcal 52106kcal 52563kcal 53020kcal 53477kcal 53934kcal 54391kcal 54848kcal 55305kcal 55762kcal 56219kcal 56676kcal 57134kcal 57591kcal 58048kcal 58505kcal 58962kcal 59419kcal 59876kcal 60333kcal 60790kcal 61247kcal 61704kcal 62161kcal 62618kcal 63075kcal 63533kcal 63990kcal 64447kcal 64904kcal 65361kcal 65818kcal 66275kcal 66732kcal 67189kcal 67646kcal 68103kcal 68560kcal
水泳
(普通:全般)		 25052kcal 25768kcal 26484kcal 27200kcal 27915kcal 28631kcal 29347kcal 30063kcal 30779kcal 31494kcal 32210kcal 32926kcal 33642kcal 34358kcal 35073kcal 35789kcal 36505kcal 37221kcal 37936kcal 38652kcal 39368kcal 40084kcal 40800kcal 41515kcal 42231kcal 42947kcal 43663kcal 44379kcal 45094kcal 45810kcal 46526kcal 47242kcal 47958kcal 48673kcal 49389kcal 50105kcal 50821kcal 51537kcal 52252kcal 52968kcal 53684kcal 54400kcal 55115kcal 55831kcal 56547kcal 57263kcal 57979kcal 58694kcal 59410kcal 60126kcal 60842kcal 61558kcal 62273kcal 62989kcal 63705kcal 64421kcal 65137kcal 65852kcal 66568kcal 67284kcal 68000kcal 68716kcal 69431kcal 70147kcal 70863kcal 71579kcal 72294kcal 73010kcal 73726kcal 74442kcal 75158kcal 75873kcal 76589kcal 77305kcal 78021kcal 78737kcal 79452kcal 80168kcal 80884kcal 81600kcal 82316kcal 83031kcal 83747kcal 84463kcal 85179kcal 85895kcal 86610kcal 87326kcal 88042kcal 88758kcal 89474kcal 90189kcal 90905kcal 91621kcal 92337kcal 93052kcal 93768kcal 94484kcal 95200kcal 95916kcal 96631kcal 97347kcal 98063kcal 98779kcal 99495kcal 100210kcal 100926kcal 101642kcal 102358kcal 103074kcal 103789kcal 104505kcal 105221kcal 105937kcal 106653kcal 107368kcal
水泳
(速め:全般)		 30184kcal 31046kcal 31908kcal 32771kcal 33633kcal 34496kcal 35358kcal 36220kcal 37083kcal 37945kcal 38808kcal 39670kcal 40532kcal 41395kcal 42257kcal 43120kcal 43982kcal 44844kcal 45707kcal 46569kcal 47432kcal 48294kcal 49156kcal 50019kcal 50881kcal 51744kcal 52606kcal 53468kcal 54331kcal 55193kcal 56056kcal 56918kcal 57780kcal 58643kcal 59505kcal 60368kcal 61230kcal 62092kcal 62955kcal 63817kcal 64680kcal 65542kcal 66404kcal 67267kcal 68129kcal 68992kcal 69854kcal 70716kcal 71579kcal 72441kcal 73304kcal 74166kcal 75028kcal 75891kcal 76753kcal 77616kcal 78478kcal 79340kcal 80203kcal 81065kcal 81928kcal 82790kcal 83652kcal 84515kcal 85377kcal 86240kcal 87102kcal 87964kcal 88827kcal 89689kcal 90552kcal 91414kcal 92276kcal 93139kcal 94001kcal 94864kcal 95726kcal 96588kcal 97451kcal 98313kcal 99176kcal 100038kcal 100900kcal 101763kcal 102625kcal 103488kcal 104350kcal 105212kcal 106075kcal 106937kcal 107800kcal 108662kcal 109524kcal 110387kcal 111249kcal 112112kcal 112974kcal 113836kcal 114699kcal 115561kcal 116424kcal 117286kcal 118148kcal 119011kcal 119873kcal 120736kcal 121598kcal 122460kcal 123323kcal 124185kcal 125048kcal 125910kcal 126772kcal 127635kcal 128497kcal 129360kcal
水泳
(バタフライ)		 41653kcal 42844kcal 44034kcal 45224kcal 46414kcal 47604kcal 48794kcal 49984kcal 51174kcal 52364kcal 53555kcal 54745kcal 55935kcal 57125kcal 58315kcal 59505kcal 60695kcal 61885kcal 63075kcal 64266kcal 65456kcal 66646kcal 67836kcal 69026kcal 70216kcal 71406kcal 72596kcal 73786kcal 74977kcal 76167kcal 77357kcal 78547kcal 79737kcal 80927kcal 82117kcal 83307kcal 84497kcal 85688kcal 86878kcal 88068kcal 89258kcal 90448kcal 91638kcal 92828kcal 94018kcal 95208kcal 96399kcal 97589kcal 98779kcal 99969kcal 101159kcal 102349kcal 103539kcal 104729kcal 105919kcal 107110kcal 108300kcal 109490kcal 110680kcal 111870kcal 113060kcal 114250kcal 115440kcal 116630kcal 117821kcal 119011kcal 120201kcal 121391kcal 122581kcal 123771kcal 124961kcal 126151kcal 127341kcal 128532kcal 129722kcal 130912kcal 132102kcal 133292kcal 134482kcal 135672kcal 136862kcal 138052kcal 139243kcal 140433kcal 141623kcal 142813kcal 144003kcal 145193kcal 146383kcal 147573kcal 148764kcal 149954kcal 151144kcal 152334kcal 153524kcal 154714kcal 155904kcal 157094kcal 158284kcal 159475kcal 160665kcal 161855kcal 163045kcal 164235kcal 165425kcal 166615kcal 167805kcal 168995kcal 170186kcal 171376kcal 172566kcal 173756kcal 174946kcal 176136kcal 177326kcal 178516kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18110kcal 18627kcal 19145kcal 19662kcal 20180kcal 20697kcal 21215kcal 21732kcal 22249kcal 22767kcal 23284kcal 23802kcal 24319kcal 24837kcal 25354kcal 25872kcal 26389kcal 26906kcal 27424kcal 27941kcal 28459kcal 28976kcal 29494kcal 30011kcal 30528kcal 31046kcal 31563kcal 32081kcal 32598kcal 33116kcal 33633kcal 34151kcal 34668kcal 35185kcal 35703kcal 36220kcal 36738kcal 37255kcal 37773kcal 38290kcal 38808kcal 39325kcal 39842kcal 40360kcal 40877kcal 41395kcal 41912kcal 42430kcal 42947kcal 43464kcal 43982kcal 44499kcal 45017kcal 45534kcal 46052kcal 46569kcal 47087kcal 47604kcal 48121kcal 48639kcal 49156kcal 49674kcal 50191kcal 50709kcal 51226kcal 51744kcal 52261kcal 52778kcal 53296kcal 53813kcal 54331kcal 54848kcal 55366kcal 55883kcal 56400kcal 56918kcal 57435kcal 57953kcal 58470kcal 58988kcal 59505kcal 60023kcal 60540kcal 61057kcal 61575kcal 62092kcal 62610kcal 63127kcal 63645kcal 64162kcal 64680kcal 65197kcal 65714kcal 66232kcal 66749kcal 67267kcal 67784kcal 68302kcal 68819kcal 69336kcal 69854kcal 70371kcal 70889kcal 71406kcal 71924kcal 72441kcal 72959kcal 73476kcal 73993kcal 74511kcal 75028kcal 75546kcal 76063kcal 76581kcal 77098kcal 77616kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24147kcal 24837kcal 25527kcal 26216kcal 26906kcal 27596kcal 28286kcal 28976kcal 29666kcal 30356kcal 31046kcal 31736kcal 32426kcal 33116kcal 33806kcal 34496kcal 35185kcal 35875kcal 36565kcal 37255kcal 37945kcal 38635kcal 39325kcal 40015kcal 40705kcal 41395kcal 42085kcal 42775kcal 43464kcal 44154kcal 44844kcal 45534kcal 46224kcal 46914kcal 47604kcal 48294kcal 48984kcal 49674kcal 50364kcal 51054kcal 51744kcal 52433kcal 53123kcal 53813kcal 54503kcal 55193kcal 55883kcal 56573kcal 57263kcal 57953kcal 58643kcal 59333kcal 60023kcal 60712kcal 61402kcal 62092kcal 62782kcal 63472kcal 64162kcal 64852kcal 65542kcal 66232kcal 66922kcal 67612kcal 68302kcal 68992kcal 69681kcal 70371kcal 71061kcal 71751kcal 72441kcal 73131kcal 73821kcal 74511kcal 75201kcal 75891kcal 76581kcal 77271kcal 77960kcal 78650kcal 79340kcal 80030kcal 80720kcal 81410kcal 82100kcal 82790kcal 83480kcal 84170kcal 84860kcal 85550kcal 86240kcal 86929kcal 87619kcal 88309kcal 88999kcal 89689kcal 90379kcal 91069kcal 91759kcal 92449kcal 93139kcal 93829kcal 94519kcal 95208kcal 95898kcal 96588kcal 97278kcal 97968kcal 98658kcal 99348kcal 100038kcal 100728kcal 101418kcal 102108kcal 102798kcal 103488kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30184kcal 31046kcal 31908kcal 32771kcal 33633kcal 34496kcal 35358kcal 36220kcal 37083kcal 37945kcal 38808kcal 39670kcal 40532kcal 41395kcal 42257kcal 43120kcal 43982kcal 44844kcal 45707kcal 46569kcal 47432kcal 48294kcal 49156kcal 50019kcal 50881kcal 51744kcal 52606kcal 53468kcal 54331kcal 55193kcal 56056kcal 56918kcal 57780kcal 58643kcal 59505kcal 60368kcal 61230kcal 62092kcal 62955kcal 63817kcal 64680kcal 65542kcal 66404kcal 67267kcal 68129kcal 68992kcal 69854kcal 70716kcal 71579kcal 72441kcal 73304kcal 74166kcal 75028kcal 75891kcal 76753kcal 77616kcal 78478kcal 79340kcal 80203kcal 81065kcal 81928kcal 82790kcal 83652kcal 84515kcal 85377kcal 86240kcal 87102kcal 87964kcal 88827kcal 89689kcal 90552kcal 91414kcal 92276kcal 93139kcal 94001kcal 94864kcal 95726kcal 96588kcal 97451kcal 98313kcal 99176kcal 100038kcal 100900kcal 101763kcal 102625kcal 103488kcal 104350kcal 105212kcal 106075kcal 106937kcal 107800kcal 108662kcal 109524kcal 110387kcal 111249kcal 112112kcal 112974kcal 113836kcal 114699kcal 115561kcal 116424kcal 117286kcal 118148kcal 119011kcal 119873kcal 120736kcal 121598kcal 122460kcal 123323kcal 124185kcal 125048kcal 125910kcal 126772kcal 127635kcal 128497kcal 129360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11469kcal 11797kcal 12125kcal 12453kcal 12780kcal 13108kcal 13436kcal 13763kcal 14091kcal 14419kcal 14747kcal 15074kcal 15402kcal 15730kcal 16057kcal 16385kcal 16713kcal 17041kcal 17368kcal 17696kcal 18024kcal 18351kcal 18679kcal 19007kcal 19335kcal 19662kcal 19990kcal 20318kcal 20645kcal 20973kcal 21301kcal 21628kcal 21956kcal 22284kcal 22612kcal 22939kcal 23267kcal 23595kcal 23922kcal 24250kcal 24578kcal 24906kcal 25233kcal 25561kcal 25889kcal 26216kcal 26544kcal 26872kcal 27200kcal 27527kcal 27855kcal 28183kcal 28510kcal 28838kcal 29166kcal 29494kcal 29821kcal 30149kcal 30477kcal 30804kcal 31132kcal 31460kcal 31788kcal 32115kcal 32443kcal 32771kcal 33098kcal 33426kcal 33754kcal 34082kcal 34409kcal 34737kcal 35065kcal 35392kcal 35720kcal 36048kcal 36376kcal 36703kcal 37031kcal 37359kcal 37686kcal 38014kcal 38342kcal 38670kcal 38997kcal 39325kcal 39653kcal 39980kcal 40308kcal 40636kcal 40964kcal 41291kcal 41619kcal 41947kcal 42274kcal 42602kcal 42930kcal 43257kcal 43585kcal 43913kcal 44241kcal 44568kcal 44896kcal 45224kcal 45551kcal 45879kcal 46207kcal 46535kcal 46862kcal 47190kcal 47518kcal 47845kcal 48173kcal 48501kcal 48829kcal 49156kcal
筋トレ
背筋運動		 11469kcal 11797kcal 12125kcal 12453kcal 12780kcal 13108kcal 13436kcal 13763kcal 14091kcal 14419kcal 14747kcal 15074kcal 15402kcal 15730kcal 16057kcal 16385kcal 16713kcal 17041kcal 17368kcal 17696kcal 18024kcal 18351kcal 18679kcal 19007kcal 19335kcal 19662kcal 19990kcal 20318kcal 20645kcal 20973kcal 21301kcal 21628kcal 21956kcal 22284kcal 22612kcal 22939kcal 23267kcal 23595kcal 23922kcal 24250kcal 24578kcal 24906kcal 25233kcal 25561kcal 25889kcal 26216kcal 26544kcal 26872kcal 27200kcal 27527kcal 27855kcal 28183kcal 28510kcal 28838kcal 29166kcal 29494kcal 29821kcal 30149kcal 30477kcal 30804kcal 31132kcal 31460kcal 31788kcal 32115kcal 32443kcal 32771kcal 33098kcal 33426kcal 33754kcal 34082kcal 34409kcal 34737kcal 35065kcal 35392kcal 35720kcal 36048kcal 36376kcal 36703kcal 37031kcal 37359kcal 37686kcal 38014kcal 38342kcal 38670kcal 38997kcal 39325kcal 39653kcal 39980kcal 40308kcal 40636kcal 40964kcal 41291kcal 41619kcal 41947kcal 42274kcal 42602kcal 42930kcal 43257kcal 43585kcal 43913kcal 44241kcal 44568kcal 44896kcal 45224kcal 45551kcal 45879kcal 46207kcal 46535kcal 46862kcal 47190kcal 47518kcal 47845kcal 48173kcal 48501kcal 48829kcal 49156kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11469kcal 11797kcal 12125kcal 12453kcal 12780kcal 13108kcal 13436kcal 13763kcal 14091kcal 14419kcal 14747kcal 15074kcal 15402kcal 15730kcal 16057kcal 16385kcal 16713kcal 17041kcal 17368kcal 17696kcal 18024kcal 18351kcal 18679kcal 19007kcal 19335kcal 19662kcal 19990kcal 20318kcal 20645kcal 20973kcal 21301kcal 21628kcal 21956kcal 22284kcal 22612kcal 22939kcal 23267kcal 23595kcal 23922kcal 24250kcal 24578kcal 24906kcal 25233kcal 25561kcal 25889kcal 26216kcal 26544kcal 26872kcal 27200kcal 27527kcal 27855kcal 28183kcal 28510kcal 28838kcal 29166kcal 29494kcal 29821kcal 30149kcal 30477kcal 30804kcal 31132kcal 31460kcal 31788kcal 32115kcal 32443kcal 32771kcal 33098kcal 33426kcal 33754kcal 34082kcal 34409kcal 34737kcal 35065kcal 35392kcal 35720kcal 36048kcal 36376kcal 36703kcal 37031kcal 37359kcal 37686kcal 38014kcal 38342kcal 38670kcal 38997kcal 39325kcal 39653kcal 39980kcal 40308kcal 40636kcal 40964kcal 41291kcal 41619kcal 41947kcal 42274kcal 42602kcal 42930kcal 43257kcal 43585kcal 43913kcal 44241kcal 44568kcal 44896kcal 45224kcal 45551kcal 45879kcal 46207kcal 46535kcal 46862kcal 47190kcal 47518kcal 47845kcal 48173kcal 48501kcal 48829kcal 49156kcal
筋トレ
懸垂		 11469kcal 11797kcal 12125kcal 12453kcal 12780kcal 13108kcal 13436kcal 13763kcal 14091kcal 14419kcal 14747kcal 15074kcal 15402kcal 15730kcal 16057kcal 16385kcal 16713kcal 17041kcal 17368kcal 17696kcal 18024kcal 18351kcal 18679kcal 19007kcal 19335kcal 19662kcal 19990kcal 20318kcal 20645kcal 20973kcal 21301kcal 21628kcal 21956kcal 22284kcal 22612kcal 22939kcal 23267kcal 23595kcal 23922kcal 24250kcal 24578kcal 24906kcal 25233kcal 25561kcal 25889kcal 26216kcal 26544kcal 26872kcal 27200kcal 27527kcal 27855kcal 28183kcal 28510kcal 28838kcal 29166kcal 29494kcal 29821kcal 30149kcal 30477kcal 30804kcal 31132kcal 31460kcal 31788kcal 32115kcal 32443kcal 32771kcal 33098kcal 33426kcal 33754kcal 34082kcal 34409kcal 34737kcal 35065kcal 35392kcal 35720kcal 36048kcal 36376kcal 36703kcal 37031kcal 37359kcal 37686kcal 38014kcal 38342kcal 38670kcal 38997kcal 39325kcal 39653kcal 39980kcal 40308kcal 40636kcal 40964kcal 41291kcal 41619kcal 41947kcal 42274kcal 42602kcal 42930kcal 43257kcal 43585kcal 43913kcal 44241kcal 44568kcal 44896kcal 45224kcal 45551kcal 45879kcal 46207kcal 46535kcal 46862kcal 47190kcal 47518kcal 47845kcal 48173kcal 48501kcal 48829kcal 49156kcal
筋トレ
スクワット		 15092kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17248kcal 17679kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19404kcal 19835kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21560kcal 21991kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23716kcal 24147kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25872kcal 26303kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28028kcal 28459kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30184kcal 30615kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32340kcal 32771kcal 33202kcal 33633kcal 34064kcal 34496kcal 34927kcal 35358kcal 35789kcal 36220kcal 36652kcal 37083kcal 37514kcal 37945kcal 38376kcal 38808kcal 39239kcal 39670kcal 40101kcal 40532kcal 40964kcal 41395kcal 41826kcal 42257kcal 42688kcal 43120kcal 43551kcal 43982kcal 44413kcal 44844kcal 45276kcal 45707kcal 46138kcal 46569kcal 47000kcal 47432kcal 47863kcal 48294kcal 48725kcal 49156kcal 49588kcal 50019kcal 50450kcal 50881kcal 51312kcal 51744kcal 52175kcal 52606kcal 53037kcal 53468kcal 53900kcal 54331kcal 54762kcal 55193kcal 55624kcal 56056kcal 56487kcal 56918kcal 57349kcal 57780kcal 58212kcal 58643kcal 59074kcal 59505kcal 59936kcal 60368kcal 60799kcal 61230kcal 61661kcal 62092kcal 62524kcal 62955kcal 63386kcal 63817kcal 64248kcal 64680kcal
ヨガ
ハタ		 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
ヨガ
パワー		 12073kcal 12418kcal 12763kcal 13108kcal 13453kcal 13798kcal 14143kcal 14488kcal 14833kcal 15178kcal 15523kcal 15868kcal 16213kcal 16558kcal 16903kcal 17248kcal 17592kcal 17937kcal 18282kcal 18627kcal 18972kcal 19317kcal 19662kcal 20007kcal 20352kcal 20697kcal 21042kcal 21387kcal 21732kcal 22077kcal 22422kcal 22767kcal 23112kcal 23457kcal 23802kcal 24147kcal 24492kcal 24837kcal 25182kcal 25527kcal 25872kcal 26216kcal 26561kcal 26906kcal 27251kcal 27596kcal 27941kcal 28286kcal 28631kcal 28976kcal 29321kcal 29666kcal 30011kcal 30356kcal 30701kcal 31046kcal 31391kcal 31736kcal 32081kcal 32426kcal 32771kcal 33116kcal 33461kcal 33806kcal 34151kcal 34496kcal 34840kcal 35185kcal 35530kcal 35875kcal 36220kcal 36565kcal 36910kcal 37255kcal 37600kcal 37945kcal 38290kcal 38635kcal 38980kcal 39325kcal 39670kcal 40015kcal 40360kcal 40705kcal 41050kcal 41395kcal 41740kcal 42085kcal 42430kcal 42775kcal 43120kcal 43464kcal 43809kcal 44154kcal 44499kcal 44844kcal 45189kcal 45534kcal 45879kcal 46224kcal 46569kcal 46914kcal 47259kcal 47604kcal 47949kcal 48294kcal 48639kcal 48984kcal 49329kcal 49674kcal 50019kcal 50364kcal 50709kcal 51054kcal 51399kcal 51744kcal
ダンス
ゆっくり		 15092kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17248kcal 17679kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19404kcal 19835kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21560kcal 21991kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23716kcal 24147kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25872kcal 26303kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28028kcal 28459kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30184kcal 30615kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32340kcal 32771kcal 33202kcal 33633kcal 34064kcal 34496kcal 34927kcal 35358kcal 35789kcal 36220kcal 36652kcal 37083kcal 37514kcal 37945kcal 38376kcal 38808kcal 39239kcal 39670kcal 40101kcal 40532kcal 40964kcal 41395kcal 41826kcal 42257kcal 42688kcal 43120kcal 43551kcal 43982kcal 44413kcal 44844kcal 45276kcal 45707kcal 46138kcal 46569kcal 47000kcal 47432kcal 47863kcal 48294kcal 48725kcal 49156kcal 49588kcal 50019kcal 50450kcal 50881kcal 51312kcal 51744kcal 52175kcal 52606kcal 53037kcal 53468kcal 53900kcal 54331kcal 54762kcal 55193kcal 55624kcal 56056kcal 56487kcal 56918kcal 57349kcal 57780kcal 58212kcal 58643kcal 59074kcal 59505kcal 59936kcal 60368kcal 60799kcal 61230kcal 61661kcal 62092kcal 62524kcal 62955kcal 63386kcal 63817kcal 64248kcal 64680kcal
ダンス
普通		 22034kcal 22663kcal 23293kcal 23922kcal 24552kcal 25182kcal 25811kcal 26441kcal 27070kcal 27700kcal 28329kcal 28959kcal 29588kcal 30218kcal 30848kcal 31477kcal 32107kcal 32736kcal 33366kcal 33995kcal 34625kcal 35254kcal 35884kcal 36514kcal 37143kcal 37773kcal 38402kcal 39032kcal 39661kcal 40291kcal 40920kcal 41550kcal 42179kcal 42809kcal 43439kcal 44068kcal 44698kcal 45327kcal 45957kcal 46586kcal 47216kcal 47845kcal 48475kcal 49105kcal 49734kcal 50364kcal 50993kcal 51623kcal 52252kcal 52882kcal 53511kcal 54141kcal 54771kcal 55400kcal 56030kcal 56659kcal 57289kcal 57918kcal 58548kcal 59177kcal 59807kcal 60436kcal 61066kcal 61696kcal 62325kcal 62955kcal 63584kcal 64214kcal 64843kcal 65473kcal 66102kcal 66732kcal 67362kcal 67991kcal 68621kcal 69250kcal 69880kcal 70509kcal 71139kcal 71768kcal 72398kcal 73028kcal 73657kcal 74287kcal 74916kcal 75546kcal 76175kcal 76805kcal 77434kcal 78064kcal 78694kcal 79323kcal 79953kcal 80582kcal 81212kcal 81841kcal 82471kcal 83100kcal 83730kcal 84359kcal 84989kcal 85619kcal 86248kcal 86878kcal 87507kcal 88137kcal 88766kcal 89396kcal 90025kcal 90655kcal 91285kcal 91914kcal 92544kcal 93173kcal 93803kcal 94432kcal
ダンス
激しい		 27165kcal 27941kcal 28717kcal 29494kcal 30270kcal 31046kcal 31822kcal 32598kcal 33374kcal 34151kcal 34927kcal 35703kcal 36479kcal 37255kcal 38031kcal 38808kcal 39584kcal 40360kcal 41136kcal 41912kcal 42688kcal 43464kcal 44241kcal 45017kcal 45793kcal 46569kcal 47345kcal 48121kcal 48898kcal 49674kcal 50450kcal 51226kcal 52002kcal 52778kcal 53555kcal 54331kcal 55107kcal 55883kcal 56659kcal 57435kcal 58212kcal 58988kcal 59764kcal 60540kcal 61316kcal 62092kcal 62868kcal 63645kcal 64421kcal 65197kcal 65973kcal 66749kcal 67525kcal 68302kcal 69078kcal 69854kcal 70630kcal 71406kcal 72182kcal 72959kcal 73735kcal 74511kcal 75287kcal 76063kcal 76839kcal 77616kcal 78392kcal 79168kcal 79944kcal 80720kcal 81496kcal 82272kcal 83049kcal 83825kcal 84601kcal 85377kcal 86153kcal 86929kcal 87706kcal 88482kcal 89258kcal 90034kcal 90810kcal 91586kcal 92363kcal 93139kcal 93915kcal 94691kcal 95467kcal 96243kcal 97020kcal 97796kcal 98572kcal 99348kcal 100124kcal 100900kcal 101676kcal 102453kcal 103229kcal 104005kcal 104781kcal 105557kcal 106333kcal 107110kcal 107886kcal 108662kcal 109438kcal 110214kcal 110990kcal 111767kcal 112543kcal 113319kcal 114095kcal 114871kcal 115647kcal 116424kcal
踏み台昇降 15092kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17248kcal 17679kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19404kcal 19835kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21560kcal 21991kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23716kcal 24147kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25872kcal 26303kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28028kcal 28459kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30184kcal 30615kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32340kcal 32771kcal 33202kcal 33633kcal 34064kcal 34496kcal 34927kcal 35358kcal 35789kcal 36220kcal 36652kcal 37083kcal 37514kcal 37945kcal 38376kcal 38808kcal 39239kcal 39670kcal 40101kcal 40532kcal 40964kcal 41395kcal 41826kcal 42257kcal 42688kcal 43120kcal 43551kcal 43982kcal 44413kcal 44844kcal 45276kcal 45707kcal 46138kcal 46569kcal 47000kcal 47432kcal 47863kcal 48294kcal 48725kcal 49156kcal 49588kcal 50019kcal 50450kcal 50881kcal 51312kcal 51744kcal 52175kcal 52606kcal 53037kcal 53468kcal 53900kcal 54331kcal 54762kcal 55193kcal 55624kcal 56056kcal 56487kcal 56918kcal 57349kcal 57780kcal 58212kcal 58643kcal 59074kcal 59505kcal 59936kcal 60368kcal 60799kcal 61230kcal 61661kcal 62092kcal 62524kcal 62955kcal 63386kcal 63817kcal 64248kcal 64680kcal
トランポリン
ゆっくり		 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11469kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13280kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15092kcal 15393kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17204kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19015kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20826kcal 21128kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22638kcal 22939kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24750kcal 25052kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26561kcal 26863kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28372kcal 28674kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30184kcal 30485kcal 30787kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32296kcal 32598kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34107kcal 34409kcal 34711kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35918kcal 36220kcal 36522kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38031kcal 38333kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39842kcal 40144kcal 40446kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41653kcal 41955kcal 42257kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43464kcal 43766kcal 44068kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45276kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16687kcal 17075kcal 17463kcal 17851kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20956kcal 21344kcal 21732kcal 22120kcal 22508kcal 22896kcal 23284kcal 23672kcal 24060kcal 24449kcal 24837kcal 25225kcal 25613kcal 26001kcal 26389kcal 26777kcal 27165kcal 27553kcal 27941kcal 28329kcal 28717kcal 29106kcal 29494kcal 29882kcal 30270kcal 30658kcal 31046kcal 31434kcal 31822kcal 32210kcal 32598kcal 32986kcal 33374kcal 33762kcal 34151kcal 34539kcal 34927kcal 35315kcal 35703kcal 36091kcal 36479kcal 36867kcal 37255kcal 37643kcal 38031kcal 38419kcal 38808kcal 39196kcal 39584kcal 39972kcal 40360kcal 40748kcal 41136kcal 41524kcal 41912kcal 42300kcal 42688kcal 43076kcal 43464kcal 43853kcal 44241kcal 44629kcal 45017kcal 45405kcal 45793kcal 46181kcal 46569kcal 46957kcal 47345kcal 47733kcal 48121kcal 48510kcal 48898kcal 49286kcal 49674kcal 50062kcal 50450kcal 50838kcal 51226kcal 51614kcal 52002kcal 52390kcal 52778kcal 53166kcal 53555kcal 53943kcal 54331kcal 54719kcal 55107kcal 55495kcal 55883kcal 56271kcal 56659kcal 57047kcal 57435kcal 57823kcal 58212kcal
HIIT
ジャンプなし		 15092kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17248kcal 17679kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19404kcal 19835kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21560kcal 21991kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23716kcal 24147kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25872kcal 26303kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28028kcal 28459kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30184kcal 30615kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32340kcal 32771kcal 33202kcal 33633kcal 34064kcal 34496kcal 34927kcal 35358kcal 35789kcal 36220kcal 36652kcal 37083kcal 37514kcal 37945kcal 38376kcal 38808kcal 39239kcal 39670kcal 40101kcal 40532kcal 40964kcal 41395kcal 41826kcal 42257kcal 42688kcal 43120kcal 43551kcal 43982kcal 44413kcal 44844kcal 45276kcal 45707kcal 46138kcal 46569kcal 47000kcal 47432kcal 47863kcal 48294kcal 48725kcal 49156kcal 49588kcal 50019kcal 50450kcal 50881kcal 51312kcal 51744kcal 52175kcal 52606kcal 53037kcal 53468kcal 53900kcal 54331kcal 54762kcal 55193kcal 55624kcal 56056kcal 56487kcal 56918kcal 57349kcal 57780kcal 58212kcal 58643kcal 59074kcal 59505kcal 59936kcal 60368kcal 60799kcal 61230kcal 61661kcal 62092kcal 62524kcal 62955kcal 63386kcal 63817kcal 64248kcal 64680kcal
HIIT
ジャンプあり		 24147kcal 24837kcal 25527kcal 26216kcal 26906kcal 27596kcal 28286kcal 28976kcal 29666kcal 30356kcal 31046kcal 31736kcal 32426kcal 33116kcal 33806kcal 34496kcal 35185kcal 35875kcal 36565kcal 37255kcal 37945kcal 38635kcal 39325kcal 40015kcal 40705kcal 41395kcal 42085kcal 42775kcal 43464kcal 44154kcal 44844kcal 45534kcal 46224kcal 46914kcal 47604kcal 48294kcal 48984kcal 49674kcal 50364kcal 51054kcal 51744kcal 52433kcal 53123kcal 53813kcal 54503kcal 55193kcal 55883kcal 56573kcal 57263kcal 57953kcal 58643kcal 59333kcal 60023kcal 60712kcal 61402kcal 62092kcal 62782kcal 63472kcal 64162kcal 64852kcal 65542kcal 66232kcal 66922kcal 67612kcal 68302kcal 68992kcal 69681kcal 70371kcal 71061kcal 71751kcal 72441kcal 73131kcal 73821kcal 74511kcal 75201kcal 75891kcal 76581kcal 77271kcal 77960kcal 78650kcal 79340kcal 80030kcal 80720kcal 81410kcal 82100kcal 82790kcal 83480kcal 84170kcal 84860kcal 85550kcal 86240kcal 86929kcal 87619kcal 88309kcal 88999kcal 89689kcal 90379kcal 91069kcal 91759kcal 92449kcal 93139kcal 93829kcal 94519kcal 95208kcal 95898kcal 96588kcal 97278kcal 97968kcal 98658kcal 99348kcal 100038kcal 100728kcal 101418kcal 102108kcal 102798kcal 103488kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
料理全般 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11469kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13280kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15092kcal 15393kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17204kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19015kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20826kcal 21128kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22638kcal 22939kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24750kcal 25052kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26561kcal 26863kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28372kcal 28674kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30184kcal 30485kcal 30787kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32296kcal 32598kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34107kcal 34409kcal 34711kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35918kcal 36220kcal 36522kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38031kcal 38333kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39842kcal 40144kcal 40446kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41653kcal 41955kcal 42257kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43464kcal 43766kcal 44068kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45276kcal
掃除機をかける 9960kcal 10245kcal 10529kcal 10814kcal 11099kcal 11383kcal 11668kcal 11952kcal 12237kcal 12522kcal 12806kcal 13091kcal 13375kcal 13660kcal 13945kcal 14229kcal 14514kcal 14798kcal 15083kcal 15367kcal 15652kcal 15937kcal 16221kcal 16506kcal 16790kcal 17075kcal 17360kcal 17644kcal 17929kcal 18213kcal 18498kcal 18783kcal 19067kcal 19352kcal 19636kcal 19921kcal 20206kcal 20490kcal 20775kcal 21059kcal 21344kcal 21628kcal 21913kcal 22198kcal 22482kcal 22767kcal 23051kcal 23336kcal 23621kcal 23905kcal 24190kcal 24474kcal 24759kcal 25044kcal 25328kcal 25613kcal 25897kcal 26182kcal 26467kcal 26751kcal 27036kcal 27320kcal 27605kcal 27890kcal 28174kcal 28459kcal 28743kcal 29028kcal 29312kcal 29597kcal 29882kcal 30166kcal 30451kcal 30735kcal 31020kcal 31305kcal 31589kcal 31874kcal 32158kcal 32443kcal 32728kcal 33012kcal 33297kcal 33581kcal 33866kcal 34151kcal 34435kcal 34720kcal 35004kcal 35289kcal 35574kcal 35858kcal 36143kcal 36427kcal 36712kcal 36996kcal 37281kcal 37566kcal 37850kcal 38135kcal 38419kcal 38704kcal 38989kcal 39273kcal 39558kcal 39842kcal 40127kcal 40412kcal 40696kcal 40981kcal 41265kcal 41550kcal 41835kcal 42119kcal 42404kcal 42688kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11469kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13280kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15092kcal 15393kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17204kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19015kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20826kcal 21128kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22638kcal 22939kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24750kcal 25052kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26561kcal 26863kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28372kcal 28674kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30184kcal 30485kcal 30787kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32296kcal 32598kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34107kcal 34409kcal 34711kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35918kcal 36220kcal 36522kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38031kcal 38333kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39842kcal 40144kcal 40446kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41653kcal 41955kcal 42257kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43464kcal 43766kcal 44068kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45276kcal
部屋の片づけ全般 14488kcal 14902kcal 15316kcal 15730kcal 16144kcal 16558kcal 16972kcal 17385kcal 17799kcal 18213kcal 18627kcal 19041kcal 19455kcal 19869kcal 20283kcal 20697kcal 21111kcal 21525kcal 21939kcal 22353kcal 22767kcal 23181kcal 23595kcal 24009kcal 24423kcal 24837kcal 25251kcal 25665kcal 26078kcal 26492kcal 26906kcal 27320kcal 27734kcal 28148kcal 28562kcal 28976kcal 29390kcal 29804kcal 30218kcal 30632kcal 31046kcal 31460kcal 31874kcal 32288kcal 32702kcal 33116kcal 33530kcal 33944kcal 34358kcal 34771kcal 35185kcal 35599kcal 36013kcal 36427kcal 36841kcal 37255kcal 37669kcal 38083kcal 38497kcal 38911kcal 39325kcal 39739kcal 40153kcal 40567kcal 40981kcal 41395kcal 41809kcal 42223kcal 42637kcal 43051kcal 43464kcal 43878kcal 44292kcal 44706kcal 45120kcal 45534kcal 45948kcal 46362kcal 46776kcal 47190kcal 47604kcal 48018kcal 48432kcal 48846kcal 49260kcal 49674kcal 50088kcal 50502kcal 50916kcal 51330kcal 51744kcal 52157kcal 52571kcal 52985kcal 53399kcal 53813kcal 54227kcal 54641kcal 55055kcal 55469kcal 55883kcal 56297kcal 56711kcal 57125kcal 57539kcal 57953kcal 58367kcal 58781kcal 59195kcal 59609kcal 60023kcal 60436kcal 60850kcal 61264kcal 61678kcal 62092kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6036kcal 6209kcal 6381kcal 6554kcal 6726kcal 6899kcal 7071kcal 7244kcal 7416kcal 7589kcal 7761kcal 7934kcal 8106kcal 8279kcal 8451kcal 8624kcal 8796kcal 8968kcal 9141kcal 9313kcal 9486kcal 9658kcal 9831kcal 10003kcal 10176kcal 10348kcal 10521kcal 10693kcal 10866kcal 11038kcal 11211kcal 11383kcal 11556kcal 11728kcal 11901kcal 12073kcal 12246kcal 12418kcal 12591kcal 12763kcal 12936kcal 13108kcal 13280kcal 13453kcal 13625kcal 13798kcal 13970kcal 14143kcal 14315kcal 14488kcal 14660kcal 14833kcal 15005kcal 15178kcal 15350kcal 15523kcal 15695kcal 15868kcal 16040kcal 16213kcal 16385kcal 16558kcal 16730kcal 16903kcal 17075kcal 17248kcal 17420kcal 17592kcal 17765kcal 17937kcal 18110kcal 18282kcal 18455kcal 18627kcal 18800kcal 18972kcal 19145kcal 19317kcal 19490kcal 19662kcal 19835kcal 20007kcal 20180kcal 20352kcal 20525kcal 20697kcal 20870kcal 21042kcal 21215kcal 21387kcal 21560kcal 21732kcal 21904kcal 22077kcal 22249kcal 22422kcal 22594kcal 22767kcal 22939kcal 23112kcal 23284kcal 23457kcal 23629kcal 23802kcal 23974kcal 24147kcal 24319kcal 24492kcal 24664kcal 24837kcal 25009kcal 25182kcal 25354kcal 25527kcal 25699kcal 25872kcal
トイレ 5433kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6054kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6830kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7451kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8072kcal 8227kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8848kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9469kcal 9624kcal 9779kcal 9934kcal 10090kcal 10245kcal 10400kcal 10555kcal 10711kcal 10866kcal 11021kcal 11176kcal 11331kcal 11487kcal 11642kcal 11797kcal 11952kcal 12108kcal 12263kcal 12418kcal 12573kcal 12729kcal 12884kcal 13039kcal 13194kcal 13349kcal 13505kcal 13660kcal 13815kcal 13970kcal 14126kcal 14281kcal 14436kcal 14591kcal 14747kcal 14902kcal 15057kcal 15212kcal 15367kcal 15523kcal 15678kcal 15833kcal 15988kcal 16144kcal 16299kcal 16454kcal 16609kcal 16765kcal 16920kcal 17075kcal 17230kcal 17385kcal 17541kcal 17696kcal 17851kcal 18006kcal 18162kcal 18317kcal 18472kcal 18627kcal 18783kcal 18938kcal 19093kcal 19248kcal 19404kcal 19559kcal 19714kcal 19869kcal 20024kcal 20180kcal 20335kcal 20490kcal 20645kcal 20801kcal 20956kcal 21111kcal 21266kcal 21422kcal 21577kcal 21732kcal 21887kcal 22042kcal 22198kcal 22353kcal 22508kcal 22663kcal 22819kcal 22974kcal 23129kcal 23284kcal
風呂でシャワー 6036kcal 6209kcal 6381kcal 6554kcal 6726kcal 6899kcal 7071kcal 7244kcal 7416kcal 7589kcal 7761kcal 7934kcal 8106kcal 8279kcal 8451kcal 8624kcal 8796kcal 8968kcal 9141kcal 9313kcal 9486kcal 9658kcal 9831kcal 10003kcal 10176kcal 10348kcal 10521kcal 10693kcal 10866kcal 11038kcal 11211kcal 11383kcal 11556kcal 11728kcal 11901kcal 12073kcal 12246kcal 12418kcal 12591kcal 12763kcal 12936kcal 13108kcal 13280kcal 13453kcal 13625kcal 13798kcal 13970kcal 14143kcal 14315kcal 14488kcal 14660kcal 14833kcal 15005kcal 15178kcal 15350kcal 15523kcal 15695kcal 15868kcal 16040kcal 16213kcal 16385kcal 16558kcal 16730kcal 16903kcal 17075kcal 17248kcal 17420kcal 17592kcal 17765kcal 17937kcal 18110kcal 18282kcal 18455kcal 18627kcal 18800kcal 18972kcal 19145kcal 19317kcal 19490kcal 19662kcal 19835kcal 20007kcal 20180kcal 20352kcal 20525kcal 20697kcal 20870kcal 21042kcal 21215kcal 21387kcal 21560kcal 21732kcal 21904kcal 22077kcal 22249kcal 22422kcal 22594kcal 22767kcal 22939kcal 23112kcal 23284kcal 23457kcal 23629kcal 23802kcal 23974kcal 24147kcal 24319kcal 24492kcal 24664kcal 24837kcal 25009kcal 25182kcal 25354kcal 25527kcal 25699kcal 25872kcal
風呂で入浴 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
デスクワーク 3923kcal 4036kcal 4148kcal 4260kcal 4372kcal 4484kcal 4596kcal 4708kcal 4820kcal 4932kcal 5045kcal 5157kcal 5269kcal 5381kcal 5493kcal 5605kcal 5717kcal 5829kcal 5941kcal 6054kcal 6166kcal 6278kcal 6390kcal 6502kcal 6614kcal 6726kcal 6838kcal 6950kcal 7063kcal 7175kcal 7287kcal 7399kcal 7511kcal 7623kcal 7735kcal 7847kcal 7959kcal 8072kcal 8184kcal 8296kcal 8408kcal 8520kcal 8632kcal 8744kcal 8856kcal 8968kcal 9081kcal 9193kcal 9305kcal 9417kcal 9529kcal 9641kcal 9753kcal 9865kcal 9977kcal 10090kcal 10202kcal 10314kcal 10426kcal 10538kcal 10650kcal 10762kcal 10874kcal 10986kcal 11099kcal 11211kcal 11323kcal 11435kcal 11547kcal 11659kcal 11771kcal 11883kcal 11995kcal 12108kcal 12220kcal 12332kcal 12444kcal 12556kcal 12668kcal 12780kcal 12892kcal 13004kcal 13117kcal 13229kcal 13341kcal 13453kcal 13565kcal 13677kcal 13789kcal 13901kcal 14014kcal 14126kcal 14238kcal 14350kcal 14462kcal 14574kcal 14686kcal 14798kcal 14910kcal 15023kcal 15135kcal 15247kcal 15359kcal 15471kcal 15583kcal 15695kcal 15807kcal 15919kcal 16032kcal 16144kcal 16256kcal 16368kcal 16480kcal 16592kcal 16704kcal 16816kcal
立って仕事をする 5433kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6054kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6830kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7451kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8072kcal 8227kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8848kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9469kcal 9624kcal 9779kcal 9934kcal 10090kcal 10245kcal 10400kcal 10555kcal 10711kcal 10866kcal 11021kcal 11176kcal 11331kcal 11487kcal 11642kcal 11797kcal 11952kcal 12108kcal 12263kcal 12418kcal 12573kcal 12729kcal 12884kcal 13039kcal 13194kcal 13349kcal 13505kcal 13660kcal 13815kcal 13970kcal 14126kcal 14281kcal 14436kcal 14591kcal 14747kcal 14902kcal 15057kcal 15212kcal 15367kcal 15523kcal 15678kcal 15833kcal 15988kcal 16144kcal 16299kcal 16454kcal 16609kcal 16765kcal 16920kcal 17075kcal 17230kcal 17385kcal 17541kcal 17696kcal 17851kcal 18006kcal 18162kcal 18317kcal 18472kcal 18627kcal 18783kcal 18938kcal 19093kcal 19248kcal 19404kcal 19559kcal 19714kcal 19869kcal 20024kcal 20180kcal 20335kcal 20490kcal 20645kcal 20801kcal 20956kcal 21111kcal 21266kcal 21422kcal 21577kcal 21732kcal 21887kcal 22042kcal 22198kcal 22353kcal 22508kcal 22663kcal 22819kcal 22974kcal 23129kcal 23284kcal
体をよく動かす仕事 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
電車バスに乗車 3923kcal 4036kcal 4148kcal 4260kcal 4372kcal 4484kcal 4596kcal 4708kcal 4820kcal 4932kcal 5045kcal 5157kcal 5269kcal 5381kcal 5493kcal 5605kcal 5717kcal 5829kcal 5941kcal 6054kcal 6166kcal 6278kcal 6390kcal 6502kcal 6614kcal 6726kcal 6838kcal 6950kcal 7063kcal 7175kcal 7287kcal 7399kcal 7511kcal 7623kcal 7735kcal 7847kcal 7959kcal 8072kcal 8184kcal 8296kcal 8408kcal 8520kcal 8632kcal 8744kcal 8856kcal 8968kcal 9081kcal 9193kcal 9305kcal 9417kcal 9529kcal 9641kcal 9753kcal 9865kcal 9977kcal 10090kcal 10202kcal 10314kcal 10426kcal 10538kcal 10650kcal 10762kcal 10874kcal 10986kcal 11099kcal 11211kcal 11323kcal 11435kcal 11547kcal 11659kcal 11771kcal 11883kcal 11995kcal 12108kcal 12220kcal 12332kcal 12444kcal 12556kcal 12668kcal 12780kcal 12892kcal 13004kcal 13117kcal 13229kcal 13341kcal 13453kcal 13565kcal 13677kcal 13789kcal 13901kcal 14014kcal 14126kcal 14238kcal 14350kcal 14462kcal 14574kcal 14686kcal 14798kcal 14910kcal 15023kcal 15135kcal 15247kcal 15359kcal 15471kcal 15583kcal 15695kcal 15807kcal 15919kcal 16032kcal 16144kcal 16256kcal 16368kcal 16480kcal 16592kcal 16704kcal 16816kcal
自動車を運転 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41653kcal 42844kcal 44034kcal 45224kcal 46414kcal 47604kcal 48794kcal 49984kcal 51174kcal 52364kcal 53555kcal 54745kcal 55935kcal 57125kcal 58315kcal 59505kcal 60695kcal 61885kcal 63075kcal 64266kcal 65456kcal 66646kcal 67836kcal 69026kcal 70216kcal 71406kcal 72596kcal 73786kcal 74977kcal 76167kcal 77357kcal 78547kcal 79737kcal 80927kcal 82117kcal 83307kcal 84497kcal 85688kcal 86878kcal 88068kcal 89258kcal 90448kcal 91638kcal 92828kcal 94018kcal 95208kcal 96399kcal 97589kcal 98779kcal 99969kcal 101159kcal 102349kcal 103539kcal 104729kcal 105919kcal 107110kcal 108300kcal 109490kcal 110680kcal 111870kcal 113060kcal 114250kcal 115440kcal 116630kcal 117821kcal 119011kcal 120201kcal 121391kcal 122581kcal 123771kcal 124961kcal 126151kcal 127341kcal 128532kcal 129722kcal 130912kcal 132102kcal 133292kcal 134482kcal 135672kcal 136862kcal 138052kcal 139243kcal 140433kcal 141623kcal 142813kcal 144003kcal 145193kcal 146383kcal 147573kcal 148764kcal 149954kcal 151144kcal 152334kcal 153524kcal 154714kcal 155904kcal 157094kcal 158284kcal 159475kcal 160665kcal 161855kcal 163045kcal 164235kcal 165425kcal 166615kcal 167805kcal 168995kcal 170186kcal 171376kcal 172566kcal 173756kcal 174946kcal 176136kcal 177326kcal 178516kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37126kcal 38187kcal 39247kcal 40308kcal 41369kcal 42430kcal 43490kcal 44551kcal 45612kcal 46673kcal 47733kcal 48794kcal 49855kcal 50916kcal 51976kcal 53037kcal 54098kcal 55159kcal 56219kcal 57280kcal 58341kcal 59402kcal 60462kcal 61523kcal 62584kcal 63645kcal 64705kcal 65766kcal 66827kcal 67888kcal 68948kcal 70009kcal 71070kcal 72131kcal 73191kcal 74252kcal 75313kcal 76374kcal 77434kcal 78495kcal 79556kcal 80617kcal 81677kcal 82738kcal 83799kcal 84860kcal 85920kcal 86981kcal 88042kcal 89103kcal 90163kcal 91224kcal 92285kcal 93346kcal 94406kcal 95467kcal 96528kcal 97589kcal 98649kcal 99710kcal 100771kcal 101832kcal 102892kcal 103953kcal 105014kcal 106075kcal 107135kcal 108196kcal 109257kcal 110318kcal 111378kcal 112439kcal 113500kcal 114561kcal 115621kcal 116682kcal 117743kcal 118804kcal 119864kcal 120925kcal 121986kcal 123047kcal 124107kcal 125168kcal 126229kcal 127290kcal 128350kcal 129411kcal 130472kcal 131533kcal 132594kcal 133654kcal 134715kcal 135776kcal 136837kcal 137897kcal 138958kcal 140019kcal 141080kcal 142140kcal 143201kcal 144262kcal 145323kcal 146383kcal 147444kcal 148505kcal 149566kcal 150626kcal 151687kcal 152748kcal 153809kcal 154869kcal 155930kcal 156991kcal 158052kcal 159112kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35617kcal 36634kcal 37652kcal 38670kcal 39687kcal 40705kcal 41722kcal 42740kcal 43758kcal 44775kcal 45793kcal 46811kcal 47828kcal 48846kcal 49863kcal 50881kcal 51899kcal 52916kcal 53934kcal 54952kcal 55969kcal 56987kcal 58005kcal 59022kcal 60040kcal 61057kcal 62075kcal 63093kcal 64110kcal 65128kcal 66146kcal 67163kcal 68181kcal 69198kcal 70216kcal 71234kcal 72251kcal 73269kcal 74287kcal 75304kcal 76322kcal 77340kcal 78357kcal 79375kcal 80392kcal 81410kcal 82428kcal 83445kcal 84463kcal 85481kcal 86498kcal 87516kcal 88533kcal 89551kcal 90569kcal 91586kcal 92604kcal 93622kcal 94639kcal 95657kcal 96675kcal 97692kcal 98710kcal 99727kcal 100745kcal 101763kcal 102780kcal 103798kcal 104816kcal 105833kcal 106851kcal 107868kcal 108886kcal 109904kcal 110921kcal 111939kcal 112957kcal 113974kcal 114992kcal 116010kcal 117027kcal 118045kcal 119062kcal 120080kcal 121098kcal 122115kcal 123133kcal 124151kcal 125168kcal 126186kcal 127204kcal 128221kcal 129239kcal 130256kcal 131274kcal 132292kcal 133309kcal 134327kcal 135345kcal 136362kcal 137380kcal 138397kcal 139415kcal 140433kcal 141450kcal 142468kcal 143486kcal 144503kcal 145521kcal 146539kcal 147556kcal 148574kcal 149591kcal 150609kcal 151627kcal 152644kcal
水泳
(速め:全般)		 30184kcal 31046kcal 31908kcal 32771kcal 33633kcal 34496kcal 35358kcal 36220kcal 37083kcal 37945kcal 38808kcal 39670kcal 40532kcal 41395kcal 42257kcal 43120kcal 43982kcal 44844kcal 45707kcal 46569kcal 47432kcal 48294kcal 49156kcal 50019kcal 50881kcal 51744kcal 52606kcal 53468kcal 54331kcal 55193kcal 56056kcal 56918kcal 57780kcal 58643kcal 59505kcal 60368kcal 61230kcal 62092kcal 62955kcal 63817kcal 64680kcal 65542kcal 66404kcal 67267kcal 68129kcal 68992kcal 69854kcal 70716kcal 71579kcal 72441kcal 73304kcal 74166kcal 75028kcal 75891kcal 76753kcal 77616kcal 78478kcal 79340kcal 80203kcal 81065kcal 81928kcal 82790kcal 83652kcal 84515kcal 85377kcal 86240kcal 87102kcal 87964kcal 88827kcal 89689kcal 90552kcal 91414kcal 92276kcal 93139kcal 94001kcal 94864kcal 95726kcal 96588kcal 97451kcal 98313kcal 99176kcal 100038kcal 100900kcal 101763kcal 102625kcal 103488kcal 104350kcal 105212kcal 106075kcal 106937kcal 107800kcal 108662kcal 109524kcal 110387kcal 111249kcal 112112kcal 112974kcal 113836kcal 114699kcal 115561kcal 116424kcal 117286kcal 118148kcal 119011kcal 119873kcal 120736kcal 121598kcal 122460kcal 123323kcal 124185kcal 125048kcal 125910kcal 126772kcal 127635kcal 128497kcal 129360kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30184kcal 31046kcal 31908kcal 32771kcal 33633kcal 34496kcal 35358kcal 36220kcal 37083kcal 37945kcal 38808kcal 39670kcal 40532kcal 41395kcal 42257kcal 43120kcal 43982kcal 44844kcal 45707kcal 46569kcal 47432kcal 48294kcal 49156kcal 50019kcal 50881kcal 51744kcal 52606kcal 53468kcal 54331kcal 55193kcal 56056kcal 56918kcal 57780kcal 58643kcal 59505kcal 60368kcal 61230kcal 62092kcal 62955kcal 63817kcal 64680kcal 65542kcal 66404kcal 67267kcal 68129kcal 68992kcal 69854kcal 70716kcal 71579kcal 72441kcal 73304kcal 74166kcal 75028kcal 75891kcal 76753kcal 77616kcal 78478kcal 79340kcal 80203kcal 81065kcal 81928kcal 82790kcal 83652kcal 84515kcal 85377kcal 86240kcal 87102kcal 87964kcal 88827kcal 89689kcal 90552kcal 91414kcal 92276kcal 93139kcal 94001kcal 94864kcal 95726kcal 96588kcal 97451kcal 98313kcal 99176kcal 100038kcal 100900kcal 101763kcal 102625kcal 103488kcal 104350kcal 105212kcal 106075kcal 106937kcal 107800kcal 108662kcal 109524kcal 110387kcal 111249kcal 112112kcal 112974kcal 113836kcal 114699kcal 115561kcal 116424kcal 117286kcal 118148kcal 119011kcal 119873kcal 120736kcal 121598kcal 122460kcal 123323kcal 124185kcal 125048kcal 125910kcal 126772kcal 127635kcal 128497kcal 129360kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30184kcal 31046kcal 31908kcal 32771kcal 33633kcal 34496kcal 35358kcal 36220kcal 37083kcal 37945kcal 38808kcal 39670kcal 40532kcal 41395kcal 42257kcal 43120kcal 43982kcal 44844kcal 45707kcal 46569kcal 47432kcal 48294kcal 49156kcal 50019kcal 50881kcal 51744kcal 52606kcal 53468kcal 54331kcal 55193kcal 56056kcal 56918kcal 57780kcal 58643kcal 59505kcal 60368kcal 61230kcal 62092kcal 62955kcal 63817kcal 64680kcal 65542kcal 66404kcal 67267kcal 68129kcal 68992kcal 69854kcal 70716kcal 71579kcal 72441kcal 73304kcal 74166kcal 75028kcal 75891kcal 76753kcal 77616kcal 78478kcal 79340kcal 80203kcal 81065kcal 81928kcal 82790kcal 83652kcal 84515kcal 85377kcal 86240kcal 87102kcal 87964kcal 88827kcal 89689kcal 90552kcal 91414kcal 92276kcal 93139kcal 94001kcal 94864kcal 95726kcal 96588kcal 97451kcal 98313kcal 99176kcal 100038kcal 100900kcal 101763kcal 102625kcal 103488kcal 104350kcal 105212kcal 106075kcal 106937kcal 107800kcal 108662kcal 109524kcal 110387kcal 111249kcal 112112kcal 112974kcal 113836kcal 114699kcal 115561kcal 116424kcal 117286kcal 118148kcal 119011kcal 119873kcal 120736kcal 121598kcal 122460kcal 123323kcal 124185kcal 125048kcal 125910kcal 126772kcal 127635kcal 128497kcal 129360kcal
ダンス
激しい		 27165kcal 27941kcal 28717kcal 29494kcal 30270kcal 31046kcal 31822kcal 32598kcal 33374kcal 34151kcal 34927kcal 35703kcal 36479kcal 37255kcal 38031kcal 38808kcal 39584kcal 40360kcal 41136kcal 41912kcal 42688kcal 43464kcal 44241kcal 45017kcal 45793kcal 46569kcal 47345kcal 48121kcal 48898kcal 49674kcal 50450kcal 51226kcal 52002kcal 52778kcal 53555kcal 54331kcal 55107kcal 55883kcal 56659kcal 57435kcal 58212kcal 58988kcal 59764kcal 60540kcal 61316kcal 62092kcal 62868kcal 63645kcal 64421kcal 65197kcal 65973kcal 66749kcal 67525kcal 68302kcal 69078kcal 69854kcal 70630kcal 71406kcal 72182kcal 72959kcal 73735kcal 74511kcal 75287kcal 76063kcal 76839kcal 77616kcal 78392kcal 79168kcal 79944kcal 80720kcal 81496kcal 82272kcal 83049kcal 83825kcal 84601kcal 85377kcal 86153kcal 86929kcal 87706kcal 88482kcal 89258kcal 90034kcal 90810kcal 91586kcal 92363kcal 93139kcal 93915kcal 94691kcal 95467kcal 96243kcal 97020kcal 97796kcal 98572kcal 99348kcal 100124kcal 100900kcal 101676kcal 102453kcal 103229kcal 104005kcal 104781kcal 105557kcal 106333kcal 107110kcal 107886kcal 108662kcal 109438kcal 110214kcal 110990kcal 111767kcal 112543kcal 113319kcal 114095kcal 114871kcal 115647kcal 116424kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26561kcal 27320kcal 28079kcal 28838kcal 29597kcal 30356kcal 31115kcal 31874kcal 32633kcal 33392kcal 34151kcal 34909kcal 35668kcal 36427kcal 37186kcal 37945kcal 38704kcal 39463kcal 40222kcal 40981kcal 41740kcal 42499kcal 43257kcal 44016kcal 44775kcal 45534kcal 46293kcal 47052kcal 47811kcal 48570kcal 49329kcal 50088kcal 50847kcal 51606kcal 52364kcal 53123kcal 53882kcal 54641kcal 55400kcal 56159kcal 56918kcal 57677kcal 58436kcal 59195kcal 59954kcal 60712kcal 61471kcal 62230kcal 62989kcal 63748kcal 64507kcal 65266kcal 66025kcal 66784kcal 67543kcal 68302kcal 69060kcal 69819kcal 70578kcal 71337kcal 72096kcal 72855kcal 73614kcal 74373kcal 75132kcal 75891kcal 76650kcal 77409kcal 78167kcal 78926kcal 79685kcal 80444kcal 81203kcal 81962kcal 82721kcal 83480kcal 84239kcal 84998kcal 85757kcal 86515kcal 87274kcal 88033kcal 88792kcal 89551kcal 90310kcal 91069kcal 91828kcal 92587kcal 93346kcal 94105kcal 94864kcal 95622kcal 96381kcal 97140kcal 97899kcal 98658kcal 99417kcal 100176kcal 100935kcal 101694kcal 102453kcal 103212kcal 103970kcal 104729kcal 105488kcal 106247kcal 107006kcal 107765kcal 108524kcal 109283kcal 110042kcal 110801kcal 111560kcal 112318kcal 113077kcal 113836kcal
水泳
(普通:全般)		 25052kcal 25768kcal 26484kcal 27200kcal 27915kcal 28631kcal 29347kcal 30063kcal 30779kcal 31494kcal 32210kcal 32926kcal 33642kcal 34358kcal 35073kcal 35789kcal 36505kcal 37221kcal 37936kcal 38652kcal 39368kcal 40084kcal 40800kcal 41515kcal 42231kcal 42947kcal 43663kcal 44379kcal 45094kcal 45810kcal 46526kcal 47242kcal 47958kcal 48673kcal 49389kcal 50105kcal 50821kcal 51537kcal 52252kcal 52968kcal 53684kcal 54400kcal 55115kcal 55831kcal 56547kcal 57263kcal 57979kcal 58694kcal 59410kcal 60126kcal 60842kcal 61558kcal 62273kcal 62989kcal 63705kcal 64421kcal 65137kcal 65852kcal 66568kcal 67284kcal 68000kcal 68716kcal 69431kcal 70147kcal 70863kcal 71579kcal 72294kcal 73010kcal 73726kcal 74442kcal 75158kcal 75873kcal 76589kcal 77305kcal 78021kcal 78737kcal 79452kcal 80168kcal 80884kcal 81600kcal 82316kcal 83031kcal 83747kcal 84463kcal 85179kcal 85895kcal 86610kcal 87326kcal 88042kcal 88758kcal 89474kcal 90189kcal 90905kcal 91621kcal 92337kcal 93052kcal 93768kcal 94484kcal 95200kcal 95916kcal 96631kcal 97347kcal 98063kcal 98779kcal 99495kcal 100210kcal 100926kcal 101642kcal 102358kcal 103074kcal 103789kcal 104505kcal 105221kcal 105937kcal 106653kcal 107368kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24147kcal 24837kcal 25527kcal 26216kcal 26906kcal 27596kcal 28286kcal 28976kcal 29666kcal 30356kcal 31046kcal 31736kcal 32426kcal 33116kcal 33806kcal 34496kcal 35185kcal 35875kcal 36565kcal 37255kcal 37945kcal 38635kcal 39325kcal 40015kcal 40705kcal 41395kcal 42085kcal 42775kcal 43464kcal 44154kcal 44844kcal 45534kcal 46224kcal 46914kcal 47604kcal 48294kcal 48984kcal 49674kcal 50364kcal 51054kcal 51744kcal 52433kcal 53123kcal 53813kcal 54503kcal 55193kcal 55883kcal 56573kcal 57263kcal 57953kcal 58643kcal 59333kcal 60023kcal 60712kcal 61402kcal 62092kcal 62782kcal 63472kcal 64162kcal 64852kcal 65542kcal 66232kcal 66922kcal 67612kcal 68302kcal 68992kcal 69681kcal 70371kcal 71061kcal 71751kcal 72441kcal 73131kcal 73821kcal 74511kcal 75201kcal 75891kcal 76581kcal 77271kcal 77960kcal 78650kcal 79340kcal 80030kcal 80720kcal 81410kcal 82100kcal 82790kcal 83480kcal 84170kcal 84860kcal 85550kcal 86240kcal 86929kcal 87619kcal 88309kcal 88999kcal 89689kcal 90379kcal 91069kcal 91759kcal 92449kcal 93139kcal 93829kcal 94519kcal 95208kcal 95898kcal 96588kcal 97278kcal 97968kcal 98658kcal 99348kcal 100038kcal 100728kcal 101418kcal 102108kcal 102798kcal 103488kcal
山登り 24147kcal 24837kcal 25527kcal 26216kcal 26906kcal 27596kcal 28286kcal 28976kcal 29666kcal 30356kcal 31046kcal 31736kcal 32426kcal 33116kcal 33806kcal 34496kcal 35185kcal 35875kcal 36565kcal 37255kcal 37945kcal 38635kcal 39325kcal 40015kcal 40705kcal 41395kcal 42085kcal 42775kcal 43464kcal 44154kcal 44844kcal 45534kcal 46224kcal 46914kcal 47604kcal 48294kcal 48984kcal 49674kcal 50364kcal 51054kcal 51744kcal 52433kcal 53123kcal 53813kcal 54503kcal 55193kcal 55883kcal 56573kcal 57263kcal 57953kcal 58643kcal 59333kcal 60023kcal 60712kcal 61402kcal 62092kcal 62782kcal 63472kcal 64162kcal 64852kcal 65542kcal 66232kcal 66922kcal 67612kcal 68302kcal 68992kcal 69681kcal 70371kcal 71061kcal 71751kcal 72441kcal 73131kcal 73821kcal 74511kcal 75201kcal 75891kcal 76581kcal 77271kcal 77960kcal 78650kcal 79340kcal 80030kcal 80720kcal 81410kcal 82100kcal 82790kcal 83480kcal 84170kcal 84860kcal 85550kcal 86240kcal 86929kcal 87619kcal 88309kcal 88999kcal 89689kcal 90379kcal 91069kcal 91759kcal 92449kcal 93139kcal 93829kcal 94519kcal 95208kcal 95898kcal 96588kcal 97278kcal 97968kcal 98658kcal 99348kcal 100038kcal 100728kcal 101418kcal 102108kcal 102798kcal 103488kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24147kcal 24837kcal 25527kcal 26216kcal 26906kcal 27596kcal 28286kcal 28976kcal 29666kcal 30356kcal 31046kcal 31736kcal 32426kcal 33116kcal 33806kcal 34496kcal 35185kcal 35875kcal 36565kcal 37255kcal 37945kcal 38635kcal 39325kcal 40015kcal 40705kcal 41395kcal 42085kcal 42775kcal 43464kcal 44154kcal 44844kcal 45534kcal 46224kcal 46914kcal 47604kcal 48294kcal 48984kcal 49674kcal 50364kcal 51054kcal 51744kcal 52433kcal 53123kcal 53813kcal 54503kcal 55193kcal 55883kcal 56573kcal 57263kcal 57953kcal 58643kcal 59333kcal 60023kcal 60712kcal 61402kcal 62092kcal 62782kcal 63472kcal 64162kcal 64852kcal 65542kcal 66232kcal 66922kcal 67612kcal 68302kcal 68992kcal 69681kcal 70371kcal 71061kcal 71751kcal 72441kcal 73131kcal 73821kcal 74511kcal 75201kcal 75891kcal 76581kcal 77271kcal 77960kcal 78650kcal 79340kcal 80030kcal 80720kcal 81410kcal 82100kcal 82790kcal 83480kcal 84170kcal 84860kcal 85550kcal 86240kcal 86929kcal 87619kcal 88309kcal 88999kcal 89689kcal 90379kcal 91069kcal 91759kcal 92449kcal 93139kcal 93829kcal 94519kcal 95208kcal 95898kcal 96588kcal 97278kcal 97968kcal 98658kcal 99348kcal 100038kcal 100728kcal 101418kcal 102108kcal 102798kcal 103488kcal
HIIT
ジャンプあり		 24147kcal 24837kcal 25527kcal 26216kcal 26906kcal 27596kcal 28286kcal 28976kcal 29666kcal 30356kcal 31046kcal 31736kcal 32426kcal 33116kcal 33806kcal 34496kcal 35185kcal 35875kcal 36565kcal 37255kcal 37945kcal 38635kcal 39325kcal 40015kcal 40705kcal 41395kcal 42085kcal 42775kcal 43464kcal 44154kcal 44844kcal 45534kcal 46224kcal 46914kcal 47604kcal 48294kcal 48984kcal 49674kcal 50364kcal 51054kcal 51744kcal 52433kcal 53123kcal 53813kcal 54503kcal 55193kcal 55883kcal 56573kcal 57263kcal 57953kcal 58643kcal 59333kcal 60023kcal 60712kcal 61402kcal 62092kcal 62782kcal 63472kcal 64162kcal 64852kcal 65542kcal 66232kcal 66922kcal 67612kcal 68302kcal 68992kcal 69681kcal 70371kcal 71061kcal 71751kcal 72441kcal 73131kcal 73821kcal 74511kcal 75201kcal 75891kcal 76581kcal 77271kcal 77960kcal 78650kcal 79340kcal 80030kcal 80720kcal 81410kcal 82100kcal 82790kcal 83480kcal 84170kcal 84860kcal 85550kcal 86240kcal 86929kcal 87619kcal 88309kcal 88999kcal 89689kcal 90379kcal 91069kcal 91759kcal 92449kcal 93139kcal 93829kcal 94519kcal 95208kcal 95898kcal 96588kcal 97278kcal 97968kcal 98658kcal 99348kcal 100038kcal 100728kcal 101418kcal 102108kcal 102798kcal 103488kcal
ダンス
普通		 22034kcal 22663kcal 23293kcal 23922kcal 24552kcal 25182kcal 25811kcal 26441kcal 27070kcal 27700kcal 28329kcal 28959kcal 29588kcal 30218kcal 30848kcal 31477kcal 32107kcal 32736kcal 33366kcal 33995kcal 34625kcal 35254kcal 35884kcal 36514kcal 37143kcal 37773kcal 38402kcal 39032kcal 39661kcal 40291kcal 40920kcal 41550kcal 42179kcal 42809kcal 43439kcal 44068kcal 44698kcal 45327kcal 45957kcal 46586kcal 47216kcal 47845kcal 48475kcal 49105kcal 49734kcal 50364kcal 50993kcal 51623kcal 52252kcal 52882kcal 53511kcal 54141kcal 54771kcal 55400kcal 56030kcal 56659kcal 57289kcal 57918kcal 58548kcal 59177kcal 59807kcal 60436kcal 61066kcal 61696kcal 62325kcal 62955kcal 63584kcal 64214kcal 64843kcal 65473kcal 66102kcal 66732kcal 67362kcal 67991kcal 68621kcal 69250kcal 69880kcal 70509kcal 71139kcal 71768kcal 72398kcal 73028kcal 73657kcal 74287kcal 74916kcal 75546kcal 76175kcal 76805kcal 77434kcal 78064kcal 78694kcal 79323kcal 79953kcal 80582kcal 81212kcal 81841kcal 82471kcal 83100kcal 83730kcal 84359kcal 84989kcal 85619kcal 86248kcal 86878kcal 87507kcal 88137kcal 88766kcal 89396kcal 90025kcal 90655kcal 91285kcal 91914kcal 92544kcal 93173kcal 93803kcal 94432kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18110kcal 18627kcal 19145kcal 19662kcal 20180kcal 20697kcal 21215kcal 21732kcal 22249kcal 22767kcal 23284kcal 23802kcal 24319kcal 24837kcal 25354kcal 25872kcal 26389kcal 26906kcal 27424kcal 27941kcal 28459kcal 28976kcal 29494kcal 30011kcal 30528kcal 31046kcal 31563kcal 32081kcal 32598kcal 33116kcal 33633kcal 34151kcal 34668kcal 35185kcal 35703kcal 36220kcal 36738kcal 37255kcal 37773kcal 38290kcal 38808kcal 39325kcal 39842kcal 40360kcal 40877kcal 41395kcal 41912kcal 42430kcal 42947kcal 43464kcal 43982kcal 44499kcal 45017kcal 45534kcal 46052kcal 46569kcal 47087kcal 47604kcal 48121kcal 48639kcal 49156kcal 49674kcal 50191kcal 50709kcal 51226kcal 51744kcal 52261kcal 52778kcal 53296kcal 53813kcal 54331kcal 54848kcal 55366kcal 55883kcal 56400kcal 56918kcal 57435kcal 57953kcal 58470kcal 58988kcal 59505kcal 60023kcal 60540kcal 61057kcal 61575kcal 62092kcal 62610kcal 63127kcal 63645kcal 64162kcal 64680kcal 65197kcal 65714kcal 66232kcal 66749kcal 67267kcal 67784kcal 68302kcal 68819kcal 69336kcal 69854kcal 70371kcal 70889kcal 71406kcal 71924kcal 72441kcal 72959kcal 73476kcal 73993kcal 74511kcal 75028kcal 75546kcal 76063kcal 76581kcal 77098kcal 77616kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18110kcal 18627kcal 19145kcal 19662kcal 20180kcal 20697kcal 21215kcal 21732kcal 22249kcal 22767kcal 23284kcal 23802kcal 24319kcal 24837kcal 25354kcal 25872kcal 26389kcal 26906kcal 27424kcal 27941kcal 28459kcal 28976kcal 29494kcal 30011kcal 30528kcal 31046kcal 31563kcal 32081kcal 32598kcal 33116kcal 33633kcal 34151kcal 34668kcal 35185kcal 35703kcal 36220kcal 36738kcal 37255kcal 37773kcal 38290kcal 38808kcal 39325kcal 39842kcal 40360kcal 40877kcal 41395kcal 41912kcal 42430kcal 42947kcal 43464kcal 43982kcal 44499kcal 45017kcal 45534kcal 46052kcal 46569kcal 47087kcal 47604kcal 48121kcal 48639kcal 49156kcal 49674kcal 50191kcal 50709kcal 51226kcal 51744kcal 52261kcal 52778kcal 53296kcal 53813kcal 54331kcal 54848kcal 55366kcal 55883kcal 56400kcal 56918kcal 57435kcal 57953kcal 58470kcal 58988kcal 59505kcal 60023kcal 60540kcal 61057kcal 61575kcal 62092kcal 62610kcal 63127kcal 63645kcal 64162kcal 64680kcal 65197kcal 65714kcal 66232kcal 66749kcal 67267kcal 67784kcal 68302kcal 68819kcal 69336kcal 69854kcal 70371kcal 70889kcal 71406kcal 71924kcal 72441kcal 72959kcal 73476kcal 73993kcal 74511kcal 75028kcal 75546kcal 76063kcal 76581kcal 77098kcal 77616kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15997kcal 16454kcal 16911kcal 17368kcal 17825kcal 18282kcal 18739kcal 19197kcal 19654kcal 20111kcal 20568kcal 21025kcal 21482kcal 21939kcal 22396kcal 22853kcal 23310kcal 23767kcal 24224kcal 24681kcal 25138kcal 25596kcal 26053kcal 26510kcal 26967kcal 27424kcal 27881kcal 28338kcal 28795kcal 29252kcal 29709kcal 30166kcal 30623kcal 31080kcal 31537kcal 31995kcal 32452kcal 32909kcal 33366kcal 33823kcal 34280kcal 34737kcal 35194kcal 35651kcal 36108kcal 36565kcal 37022kcal 37479kcal 37936kcal 38394kcal 38851kcal 39308kcal 39765kcal 40222kcal 40679kcal 41136kcal 41593kcal 42050kcal 42507kcal 42964kcal 43421kcal 43878kcal 44335kcal 44793kcal 45250kcal 45707kcal 46164kcal 46621kcal 47078kcal 47535kcal 47992kcal 48449kcal 48906kcal 49363kcal 49820kcal 50277kcal 50734kcal 51192kcal 51649kcal 52106kcal 52563kcal 53020kcal 53477kcal 53934kcal 54391kcal 54848kcal 55305kcal 55762kcal 56219kcal 56676kcal 57134kcal 57591kcal 58048kcal 58505kcal 58962kcal 59419kcal 59876kcal 60333kcal 60790kcal 61247kcal 61704kcal 62161kcal 62618kcal 63075kcal 63533kcal 63990kcal 64447kcal 64904kcal 65361kcal 65818kcal 66275kcal 66732kcal 67189kcal 67646kcal 68103kcal 68560kcal
踏み台昇降 15092kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17248kcal 17679kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19404kcal 19835kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21560kcal 21991kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23716kcal 24147kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25872kcal 26303kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28028kcal 28459kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30184kcal 30615kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32340kcal 32771kcal 33202kcal 33633kcal 34064kcal 34496kcal 34927kcal 35358kcal 35789kcal 36220kcal 36652kcal 37083kcal 37514kcal 37945kcal 38376kcal 38808kcal 39239kcal 39670kcal 40101kcal 40532kcal 40964kcal 41395kcal 41826kcal 42257kcal 42688kcal 43120kcal 43551kcal 43982kcal 44413kcal 44844kcal 45276kcal 45707kcal 46138kcal 46569kcal 47000kcal 47432kcal 47863kcal 48294kcal 48725kcal 49156kcal 49588kcal 50019kcal 50450kcal 50881kcal 51312kcal 51744kcal 52175kcal 52606kcal 53037kcal 53468kcal 53900kcal 54331kcal 54762kcal 55193kcal 55624kcal 56056kcal 56487kcal 56918kcal 57349kcal 57780kcal 58212kcal 58643kcal 59074kcal 59505kcal 59936kcal 60368kcal 60799kcal 61230kcal 61661kcal 62092kcal 62524kcal 62955kcal 63386kcal 63817kcal 64248kcal 64680kcal
HIIT
ジャンプなし		 15092kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17248kcal 17679kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19404kcal 19835kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21560kcal 21991kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23716kcal 24147kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25872kcal 26303kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28028kcal 28459kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30184kcal 30615kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32340kcal 32771kcal 33202kcal 33633kcal 34064kcal 34496kcal 34927kcal 35358kcal 35789kcal 36220kcal 36652kcal 37083kcal 37514kcal 37945kcal 38376kcal 38808kcal 39239kcal 39670kcal 40101kcal 40532kcal 40964kcal 41395kcal 41826kcal 42257kcal 42688kcal 43120kcal 43551kcal 43982kcal 44413kcal 44844kcal 45276kcal 45707kcal 46138kcal 46569kcal 47000kcal 47432kcal 47863kcal 48294kcal 48725kcal 49156kcal 49588kcal 50019kcal 50450kcal 50881kcal 51312kcal 51744kcal 52175kcal 52606kcal 53037kcal 53468kcal 53900kcal 54331kcal 54762kcal 55193kcal 55624kcal 56056kcal 56487kcal 56918kcal 57349kcal 57780kcal 58212kcal 58643kcal 59074kcal 59505kcal 59936kcal 60368kcal 60799kcal 61230kcal 61661kcal 62092kcal 62524kcal 62955kcal 63386kcal 63817kcal 64248kcal 64680kcal
ダンス
ゆっくり		 15092kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17248kcal 17679kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19404kcal 19835kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21560kcal 21991kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23716kcal 24147kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25872kcal 26303kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28028kcal 28459kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30184kcal 30615kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32340kcal 32771kcal 33202kcal 33633kcal 34064kcal 34496kcal 34927kcal 35358kcal 35789kcal 36220kcal 36652kcal 37083kcal 37514kcal 37945kcal 38376kcal 38808kcal 39239kcal 39670kcal 40101kcal 40532kcal 40964kcal 41395kcal 41826kcal 42257kcal 42688kcal 43120kcal 43551kcal 43982kcal 44413kcal 44844kcal 45276kcal 45707kcal 46138kcal 46569kcal 47000kcal 47432kcal 47863kcal 48294kcal 48725kcal 49156kcal 49588kcal 50019kcal 50450kcal 50881kcal 51312kcal 51744kcal 52175kcal 52606kcal 53037kcal 53468kcal 53900kcal 54331kcal 54762kcal 55193kcal 55624kcal 56056kcal 56487kcal 56918kcal 57349kcal 57780kcal 58212kcal 58643kcal 59074kcal 59505kcal 59936kcal 60368kcal 60799kcal 61230kcal 61661kcal 62092kcal 62524kcal 62955kcal 63386kcal 63817kcal 64248kcal 64680kcal
筋トレ
スクワット		 15092kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17248kcal 17679kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19404kcal 19835kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21560kcal 21991kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23716kcal 24147kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25872kcal 26303kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28028kcal 28459kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30184kcal 30615kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32340kcal 32771kcal 33202kcal 33633kcal 34064kcal 34496kcal 34927kcal 35358kcal 35789kcal 36220kcal 36652kcal 37083kcal 37514kcal 37945kcal 38376kcal 38808kcal 39239kcal 39670kcal 40101kcal 40532kcal 40964kcal 41395kcal 41826kcal 42257kcal 42688kcal 43120kcal 43551kcal 43982kcal 44413kcal 44844kcal 45276kcal 45707kcal 46138kcal 46569kcal 47000kcal 47432kcal 47863kcal 48294kcal 48725kcal 49156kcal 49588kcal 50019kcal 50450kcal 50881kcal 51312kcal 51744kcal 52175kcal 52606kcal 53037kcal 53468kcal 53900kcal 54331kcal 54762kcal 55193kcal 55624kcal 56056kcal 56487kcal 56918kcal 57349kcal 57780kcal 58212kcal 58643kcal 59074kcal 59505kcal 59936kcal 60368kcal 60799kcal 61230kcal 61661kcal 62092kcal 62524kcal 62955kcal 63386kcal 63817kcal 64248kcal 64680kcal
部屋の片づけ全般 14488kcal 14902kcal 15316kcal 15730kcal 16144kcal 16558kcal 16972kcal 17385kcal 17799kcal 18213kcal 18627kcal 19041kcal 19455kcal 19869kcal 20283kcal 20697kcal 21111kcal 21525kcal 21939kcal 22353kcal 22767kcal 23181kcal 23595kcal 24009kcal 24423kcal 24837kcal 25251kcal 25665kcal 26078kcal 26492kcal 26906kcal 27320kcal 27734kcal 28148kcal 28562kcal 28976kcal 29390kcal 29804kcal 30218kcal 30632kcal 31046kcal 31460kcal 31874kcal 32288kcal 32702kcal 33116kcal 33530kcal 33944kcal 34358kcal 34771kcal 35185kcal 35599kcal 36013kcal 36427kcal 36841kcal 37255kcal 37669kcal 38083kcal 38497kcal 38911kcal 39325kcal 39739kcal 40153kcal 40567kcal 40981kcal 41395kcal 41809kcal 42223kcal 42637kcal 43051kcal 43464kcal 43878kcal 44292kcal 44706kcal 45120kcal 45534kcal 45948kcal 46362kcal 46776kcal 47190kcal 47604kcal 48018kcal 48432kcal 48846kcal 49260kcal 49674kcal 50088kcal 50502kcal 50916kcal 51330kcal 51744kcal 52157kcal 52571kcal 52985kcal 53399kcal 53813kcal 54227kcal 54641kcal 55055kcal 55469kcal 55883kcal 56297kcal 56711kcal 57125kcal 57539kcal 57953kcal 58367kcal 58781kcal 59195kcal 59609kcal 60023kcal 60436kcal 60850kcal 61264kcal 61678kcal 62092kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16687kcal 17075kcal 17463kcal 17851kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20956kcal 21344kcal 21732kcal 22120kcal 22508kcal 22896kcal 23284kcal 23672kcal 24060kcal 24449kcal 24837kcal 25225kcal 25613kcal 26001kcal 26389kcal 26777kcal 27165kcal 27553kcal 27941kcal 28329kcal 28717kcal 29106kcal 29494kcal 29882kcal 30270kcal 30658kcal 31046kcal 31434kcal 31822kcal 32210kcal 32598kcal 32986kcal 33374kcal 33762kcal 34151kcal 34539kcal 34927kcal 35315kcal 35703kcal 36091kcal 36479kcal 36867kcal 37255kcal 37643kcal 38031kcal 38419kcal 38808kcal 39196kcal 39584kcal 39972kcal 40360kcal 40748kcal 41136kcal 41524kcal 41912kcal 42300kcal 42688kcal 43076kcal 43464kcal 43853kcal 44241kcal 44629kcal 45017kcal 45405kcal 45793kcal 46181kcal 46569kcal 46957kcal 47345kcal 47733kcal 48121kcal 48510kcal 48898kcal 49286kcal 49674kcal 50062kcal 50450kcal 50838kcal 51226kcal 51614kcal 52002kcal 52390kcal 52778kcal 53166kcal 53555kcal 53943kcal 54331kcal 54719kcal 55107kcal 55495kcal 55883kcal 56271kcal 56659kcal 57047kcal 57435kcal 57823kcal 58212kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12979kcal 13349kcal 13720kcal 14091kcal 14462kcal 14833kcal 15204kcal 15574kcal 15945kcal 16316kcal 16687kcal 17058kcal 17429kcal 17799kcal 18170kcal 18541kcal 18912kcal 19283kcal 19654kcal 20024kcal 20395kcal 20766kcal 21137kcal 21508kcal 21879kcal 22249kcal 22620kcal 22991kcal 23362kcal 23733kcal 24104kcal 24474kcal 24845kcal 25216kcal 25587kcal 25958kcal 26329kcal 26699kcal 27070kcal 27441kcal 27812kcal 28183kcal 28554kcal 28924kcal 29295kcal 29666kcal 30037kcal 30408kcal 30779kcal 31149kcal 31520kcal 31891kcal 32262kcal 32633kcal 33004kcal 33374kcal 33745kcal 34116kcal 34487kcal 34858kcal 35229kcal 35599kcal 35970kcal 36341kcal 36712kcal 37083kcal 37454kcal 37824kcal 38195kcal 38566kcal 38937kcal 39308kcal 39679kcal 40049kcal 40420kcal 40791kcal 41162kcal 41533kcal 41904kcal 42274kcal 42645kcal 43016kcal 43387kcal 43758kcal 44129kcal 44499kcal 44870kcal 45241kcal 45612kcal 45983kcal 46354kcal 46724kcal 47095kcal 47466kcal 47837kcal 48208kcal 48578kcal 48949kcal 49320kcal 49691kcal 50062kcal 50433kcal 50803kcal 51174kcal 51545kcal 51916kcal 52287kcal 52658kcal 53028kcal 53399kcal 53770kcal 54141kcal 54512kcal 54883kcal 55253kcal 55624kcal
ヨガ
パワー		 12073kcal 12418kcal 12763kcal 13108kcal 13453kcal 13798kcal 14143kcal 14488kcal 14833kcal 15178kcal 15523kcal 15868kcal 16213kcal 16558kcal 16903kcal 17248kcal 17592kcal 17937kcal 18282kcal 18627kcal 18972kcal 19317kcal 19662kcal 20007kcal 20352kcal 20697kcal 21042kcal 21387kcal 21732kcal 22077kcal 22422kcal 22767kcal 23112kcal 23457kcal 23802kcal 24147kcal 24492kcal 24837kcal 25182kcal 25527kcal 25872kcal 26216kcal 26561kcal 26906kcal 27251kcal 27596kcal 27941kcal 28286kcal 28631kcal 28976kcal 29321kcal 29666kcal 30011kcal 30356kcal 30701kcal 31046kcal 31391kcal 31736kcal 32081kcal 32426kcal 32771kcal 33116kcal 33461kcal 33806kcal 34151kcal 34496kcal 34840kcal 35185kcal 35530kcal 35875kcal 36220kcal 36565kcal 36910kcal 37255kcal 37600kcal 37945kcal 38290kcal 38635kcal 38980kcal 39325kcal 39670kcal 40015kcal 40360kcal 40705kcal 41050kcal 41395kcal 41740kcal 42085kcal 42430kcal 42775kcal 43120kcal 43464kcal 43809kcal 44154kcal 44499kcal 44844kcal 45189kcal 45534kcal 45879kcal 46224kcal 46569kcal 46914kcal 47259kcal 47604kcal 47949kcal 48294kcal 48639kcal 48984kcal 49329kcal 49674kcal 50019kcal 50364kcal 50709kcal 51054kcal 51399kcal 51744kcal
筋トレ
腹筋運動		 11469kcal 11797kcal 12125kcal 12453kcal 12780kcal 13108kcal 13436kcal 13763kcal 14091kcal 14419kcal 14747kcal 15074kcal 15402kcal 15730kcal 16057kcal 16385kcal 16713kcal 17041kcal 17368kcal 17696kcal 18024kcal 18351kcal 18679kcal 19007kcal 19335kcal 19662kcal 19990kcal 20318kcal 20645kcal 20973kcal 21301kcal 21628kcal 21956kcal 22284kcal 22612kcal 22939kcal 23267kcal 23595kcal 23922kcal 24250kcal 24578kcal 24906kcal 25233kcal 25561kcal 25889kcal 26216kcal 26544kcal 26872kcal 27200kcal 27527kcal 27855kcal 28183kcal 28510kcal 28838kcal 29166kcal 29494kcal 29821kcal 30149kcal 30477kcal 30804kcal 31132kcal 31460kcal 31788kcal 32115kcal 32443kcal 32771kcal 33098kcal 33426kcal 33754kcal 34082kcal 34409kcal 34737kcal 35065kcal 35392kcal 35720kcal 36048kcal 36376kcal 36703kcal 37031kcal 37359kcal 37686kcal 38014kcal 38342kcal 38670kcal 38997kcal 39325kcal 39653kcal 39980kcal 40308kcal 40636kcal 40964kcal 41291kcal 41619kcal 41947kcal 42274kcal 42602kcal 42930kcal 43257kcal 43585kcal 43913kcal 44241kcal 44568kcal 44896kcal 45224kcal 45551kcal 45879kcal 46207kcal 46535kcal 46862kcal 47190kcal 47518kcal 47845kcal 48173kcal 48501kcal 48829kcal 49156kcal
筋トレ
背筋運動		 11469kcal 11797kcal 12125kcal 12453kcal 12780kcal 13108kcal 13436kcal 13763kcal 14091kcal 14419kcal 14747kcal 15074kcal 15402kcal 15730kcal 16057kcal 16385kcal 16713kcal 17041kcal 17368kcal 17696kcal 18024kcal 18351kcal 18679kcal 19007kcal 19335kcal 19662kcal 19990kcal 20318kcal 20645kcal 20973kcal 21301kcal 21628kcal 21956kcal 22284kcal 22612kcal 22939kcal 23267kcal 23595kcal 23922kcal 24250kcal 24578kcal 24906kcal 25233kcal 25561kcal 25889kcal 26216kcal 26544kcal 26872kcal 27200kcal 27527kcal 27855kcal 28183kcal 28510kcal 28838kcal 29166kcal 29494kcal 29821kcal 30149kcal 30477kcal 30804kcal 31132kcal 31460kcal 31788kcal 32115kcal 32443kcal 32771kcal 33098kcal 33426kcal 33754kcal 34082kcal 34409kcal 34737kcal 35065kcal 35392kcal 35720kcal 36048kcal 36376kcal 36703kcal 37031kcal 37359kcal 37686kcal 38014kcal 38342kcal 38670kcal 38997kcal 39325kcal 39653kcal 39980kcal 40308kcal 40636kcal 40964kcal 41291kcal 41619kcal 41947kcal 42274kcal 42602kcal 42930kcal 43257kcal 43585kcal 43913kcal 44241kcal 44568kcal 44896kcal 45224kcal 45551kcal 45879kcal 46207kcal 46535kcal 46862kcal 47190kcal 47518kcal 47845kcal 48173kcal 48501kcal 48829kcal 49156kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11469kcal 11797kcal 12125kcal 12453kcal 12780kcal 13108kcal 13436kcal 13763kcal 14091kcal 14419kcal 14747kcal 15074kcal 15402kcal 15730kcal 16057kcal 16385kcal 16713kcal 17041kcal 17368kcal 17696kcal 18024kcal 18351kcal 18679kcal 19007kcal 19335kcal 19662kcal 19990kcal 20318kcal 20645kcal 20973kcal 21301kcal 21628kcal 21956kcal 22284kcal 22612kcal 22939kcal 23267kcal 23595kcal 23922kcal 24250kcal 24578kcal 24906kcal 25233kcal 25561kcal 25889kcal 26216kcal 26544kcal 26872kcal 27200kcal 27527kcal 27855kcal 28183kcal 28510kcal 28838kcal 29166kcal 29494kcal 29821kcal 30149kcal 30477kcal 30804kcal 31132kcal 31460kcal 31788kcal 32115kcal 32443kcal 32771kcal 33098kcal 33426kcal 33754kcal 34082kcal 34409kcal 34737kcal 35065kcal 35392kcal 35720kcal 36048kcal 36376kcal 36703kcal 37031kcal 37359kcal 37686kcal 38014kcal 38342kcal 38670kcal 38997kcal 39325kcal 39653kcal 39980kcal 40308kcal 40636kcal 40964kcal 41291kcal 41619kcal 41947kcal 42274kcal 42602kcal 42930kcal 43257kcal 43585kcal 43913kcal 44241kcal 44568kcal 44896kcal 45224kcal 45551kcal 45879kcal 46207kcal 46535kcal 46862kcal 47190kcal 47518kcal 47845kcal 48173kcal 48501kcal 48829kcal 49156kcal
筋トレ
懸垂		 11469kcal 11797kcal 12125kcal 12453kcal 12780kcal 13108kcal 13436kcal 13763kcal 14091kcal 14419kcal 14747kcal 15074kcal 15402kcal 15730kcal 16057kcal 16385kcal 16713kcal 17041kcal 17368kcal 17696kcal 18024kcal 18351kcal 18679kcal 19007kcal 19335kcal 19662kcal 19990kcal 20318kcal 20645kcal 20973kcal 21301kcal 21628kcal 21956kcal 22284kcal 22612kcal 22939kcal 23267kcal 23595kcal 23922kcal 24250kcal 24578kcal 24906kcal 25233kcal 25561kcal 25889kcal 26216kcal 26544kcal 26872kcal 27200kcal 27527kcal 27855kcal 28183kcal 28510kcal 28838kcal 29166kcal 29494kcal 29821kcal 30149kcal 30477kcal 30804kcal 31132kcal 31460kcal 31788kcal 32115kcal 32443kcal 32771kcal 33098kcal 33426kcal 33754kcal 34082kcal 34409kcal 34737kcal 35065kcal 35392kcal 35720kcal 36048kcal 36376kcal 36703kcal 37031kcal 37359kcal 37686kcal 38014kcal 38342kcal 38670kcal 38997kcal 39325kcal 39653kcal 39980kcal 40308kcal 40636kcal 40964kcal 41291kcal 41619kcal 41947kcal 42274kcal 42602kcal 42930kcal 43257kcal 43585kcal 43913kcal 44241kcal 44568kcal 44896kcal 45224kcal 45551kcal 45879kcal 46207kcal 46535kcal 46862kcal 47190kcal 47518kcal 47845kcal 48173kcal 48501kcal 48829kcal 49156kcal
トランポリン
ゆっくり		 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11469kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13280kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15092kcal 15393kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17204kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19015kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20826kcal 21128kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22638kcal 22939kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24750kcal 25052kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26561kcal 26863kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28372kcal 28674kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30184kcal 30485kcal 30787kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32296kcal 32598kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34107kcal 34409kcal 34711kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35918kcal 36220kcal 36522kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38031kcal 38333kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39842kcal 40144kcal 40446kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41653kcal 41955kcal 42257kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43464kcal 43766kcal 44068kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45276kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11469kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13280kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15092kcal 15393kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17204kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19015kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20826kcal 21128kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22638kcal 22939kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24750kcal 25052kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26561kcal 26863kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28372kcal 28674kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30184kcal 30485kcal 30787kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32296kcal 32598kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34107kcal 34409kcal 34711kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35918kcal 36220kcal 36522kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38031kcal 38333kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39842kcal 40144kcal 40446kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41653kcal 41955kcal 42257kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43464kcal 43766kcal 44068kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45276kcal
料理全般 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11469kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13280kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15092kcal 15393kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17204kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19015kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20826kcal 21128kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22638kcal 22939kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24750kcal 25052kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26561kcal 26863kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28372kcal 28674kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30184kcal 30485kcal 30787kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32296kcal 32598kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34107kcal 34409kcal 34711kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35918kcal 36220kcal 36522kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38031kcal 38333kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39842kcal 40144kcal 40446kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41653kcal 41955kcal 42257kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43464kcal 43766kcal 44068kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45276kcal
掃除機をかける 9960kcal 10245kcal 10529kcal 10814kcal 11099kcal 11383kcal 11668kcal 11952kcal 12237kcal 12522kcal 12806kcal 13091kcal 13375kcal 13660kcal 13945kcal 14229kcal 14514kcal 14798kcal 15083kcal 15367kcal 15652kcal 15937kcal 16221kcal 16506kcal 16790kcal 17075kcal 17360kcal 17644kcal 17929kcal 18213kcal 18498kcal 18783kcal 19067kcal 19352kcal 19636kcal 19921kcal 20206kcal 20490kcal 20775kcal 21059kcal 21344kcal 21628kcal 21913kcal 22198kcal 22482kcal 22767kcal 23051kcal 23336kcal 23621kcal 23905kcal 24190kcal 24474kcal 24759kcal 25044kcal 25328kcal 25613kcal 25897kcal 26182kcal 26467kcal 26751kcal 27036kcal 27320kcal 27605kcal 27890kcal 28174kcal 28459kcal 28743kcal 29028kcal 29312kcal 29597kcal 29882kcal 30166kcal 30451kcal 30735kcal 31020kcal 31305kcal 31589kcal 31874kcal 32158kcal 32443kcal 32728kcal 33012kcal 33297kcal 33581kcal 33866kcal 34151kcal 34435kcal 34720kcal 35004kcal 35289kcal 35574kcal 35858kcal 36143kcal 36427kcal 36712kcal 36996kcal 37281kcal 37566kcal 37850kcal 38135kcal 38419kcal 38704kcal 38989kcal 39273kcal 39558kcal 39842kcal 40127kcal 40412kcal 40696kcal 40981kcal 41265kcal 41550kcal 41835kcal 42119kcal 42404kcal 42688kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
体をよく動かす仕事 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
皿洗い 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
ヨガ
ハタ		 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
自動車を運転 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6036kcal 6209kcal 6381kcal 6554kcal 6726kcal 6899kcal 7071kcal 7244kcal 7416kcal 7589kcal 7761kcal 7934kcal 8106kcal 8279kcal 8451kcal 8624kcal 8796kcal 8968kcal 9141kcal 9313kcal 9486kcal 9658kcal 9831kcal 10003kcal 10176kcal 10348kcal 10521kcal 10693kcal 10866kcal 11038kcal 11211kcal 11383kcal 11556kcal 11728kcal 11901kcal 12073kcal 12246kcal 12418kcal 12591kcal 12763kcal 12936kcal 13108kcal 13280kcal 13453kcal 13625kcal 13798kcal 13970kcal 14143kcal 14315kcal 14488kcal 14660kcal 14833kcal 15005kcal 15178kcal 15350kcal 15523kcal 15695kcal 15868kcal 16040kcal 16213kcal 16385kcal 16558kcal 16730kcal 16903kcal 17075kcal 17248kcal 17420kcal 17592kcal 17765kcal 17937kcal 18110kcal 18282kcal 18455kcal 18627kcal 18800kcal 18972kcal 19145kcal 19317kcal 19490kcal 19662kcal 19835kcal 20007kcal 20180kcal 20352kcal 20525kcal 20697kcal 20870kcal 21042kcal 21215kcal 21387kcal 21560kcal 21732kcal 21904kcal 22077kcal 22249kcal 22422kcal 22594kcal 22767kcal 22939kcal 23112kcal 23284kcal 23457kcal 23629kcal 23802kcal 23974kcal 24147kcal 24319kcal 24492kcal 24664kcal 24837kcal 25009kcal 25182kcal 25354kcal 25527kcal 25699kcal 25872kcal
風呂でシャワー 6036kcal 6209kcal 6381kcal 6554kcal 6726kcal 6899kcal 7071kcal 7244kcal 7416kcal 7589kcal 7761kcal 7934kcal 8106kcal 8279kcal 8451kcal 8624kcal 8796kcal 8968kcal 9141kcal 9313kcal 9486kcal 9658kcal 9831kcal 10003kcal 10176kcal 10348kcal 10521kcal 10693kcal 10866kcal 11038kcal 11211kcal 11383kcal 11556kcal 11728kcal 11901kcal 12073kcal 12246kcal 12418kcal 12591kcal 12763kcal 12936kcal 13108kcal 13280kcal 13453kcal 13625kcal 13798kcal 13970kcal 14143kcal 14315kcal 14488kcal 14660kcal 14833kcal 15005kcal 15178kcal 15350kcal 15523kcal 15695kcal 15868kcal 16040kcal 16213kcal 16385kcal 16558kcal 16730kcal 16903kcal 17075kcal 17248kcal 17420kcal 17592kcal 17765kcal 17937kcal 18110kcal 18282kcal 18455kcal 18627kcal 18800kcal 18972kcal 19145kcal 19317kcal 19490kcal 19662kcal 19835kcal 20007kcal 20180kcal 20352kcal 20525kcal 20697kcal 20870kcal 21042kcal 21215kcal 21387kcal 21560kcal 21732kcal 21904kcal 22077kcal 22249kcal 22422kcal 22594kcal 22767kcal 22939kcal 23112kcal 23284kcal 23457kcal 23629kcal 23802kcal 23974kcal 24147kcal 24319kcal 24492kcal 24664kcal 24837kcal 25009kcal 25182kcal 25354kcal 25527kcal 25699kcal 25872kcal
トイレ 5433kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6054kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6830kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7451kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8072kcal 8227kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8848kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9469kcal 9624kcal 9779kcal 9934kcal 10090kcal 10245kcal 10400kcal 10555kcal 10711kcal 10866kcal 11021kcal 11176kcal 11331kcal 11487kcal 11642kcal 11797kcal 11952kcal 12108kcal 12263kcal 12418kcal 12573kcal 12729kcal 12884kcal 13039kcal 13194kcal 13349kcal 13505kcal 13660kcal 13815kcal 13970kcal 14126kcal 14281kcal 14436kcal 14591kcal 14747kcal 14902kcal 15057kcal 15212kcal 15367kcal 15523kcal 15678kcal 15833kcal 15988kcal 16144kcal 16299kcal 16454kcal 16609kcal 16765kcal 16920kcal 17075kcal 17230kcal 17385kcal 17541kcal 17696kcal 17851kcal 18006kcal 18162kcal 18317kcal 18472kcal 18627kcal 18783kcal 18938kcal 19093kcal 19248kcal 19404kcal 19559kcal 19714kcal 19869kcal 20024kcal 20180kcal 20335kcal 20490kcal 20645kcal 20801kcal 20956kcal 21111kcal 21266kcal 21422kcal 21577kcal 21732kcal 21887kcal 22042kcal 22198kcal 22353kcal 22508kcal 22663kcal 22819kcal 22974kcal 23129kcal 23284kcal
立って仕事をする 5433kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6054kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6830kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7451kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8072kcal 8227kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8848kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9469kcal 9624kcal 9779kcal 9934kcal 10090kcal 10245kcal 10400kcal 10555kcal 10711kcal 10866kcal 11021kcal 11176kcal 11331kcal 11487kcal 11642kcal 11797kcal 11952kcal 12108kcal 12263kcal 12418kcal 12573kcal 12729kcal 12884kcal 13039kcal 13194kcal 13349kcal 13505kcal 13660kcal 13815kcal 13970kcal 14126kcal 14281kcal 14436kcal 14591kcal 14747kcal 14902kcal 15057kcal 15212kcal 15367kcal 15523kcal 15678kcal 15833kcal 15988kcal 16144kcal 16299kcal 16454kcal 16609kcal 16765kcal 16920kcal 17075kcal 17230kcal 17385kcal 17541kcal 17696kcal 17851kcal 18006kcal 18162kcal 18317kcal 18472kcal 18627kcal 18783kcal 18938kcal 19093kcal 19248kcal 19404kcal 19559kcal 19714kcal 19869kcal 20024kcal 20180kcal 20335kcal 20490kcal 20645kcal 20801kcal 20956kcal 21111kcal 21266kcal 21422kcal 21577kcal 21732kcal 21887kcal 22042kcal 22198kcal 22353kcal 22508kcal 22663kcal 22819kcal 22974kcal 23129kcal 23284kcal
風呂で入浴 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
デスクワーク 3923kcal 4036kcal 4148kcal 4260kcal 4372kcal 4484kcal 4596kcal 4708kcal 4820kcal 4932kcal 5045kcal 5157kcal 5269kcal 5381kcal 5493kcal 5605kcal 5717kcal 5829kcal 5941kcal 6054kcal 6166kcal 6278kcal 6390kcal 6502kcal 6614kcal 6726kcal 6838kcal 6950kcal 7063kcal 7175kcal 7287kcal 7399kcal 7511kcal 7623kcal 7735kcal 7847kcal 7959kcal 8072kcal 8184kcal 8296kcal 8408kcal 8520kcal 8632kcal 8744kcal 8856kcal 8968kcal 9081kcal 9193kcal 9305kcal 9417kcal 9529kcal 9641kcal 9753kcal 9865kcal 9977kcal 10090kcal 10202kcal 10314kcal 10426kcal 10538kcal 10650kcal 10762kcal 10874kcal 10986kcal 11099kcal 11211kcal 11323kcal 11435kcal 11547kcal 11659kcal 11771kcal 11883kcal 11995kcal 12108kcal 12220kcal 12332kcal 12444kcal 12556kcal 12668kcal 12780kcal 12892kcal 13004kcal 13117kcal 13229kcal 13341kcal 13453kcal 13565kcal 13677kcal 13789kcal 13901kcal 14014kcal 14126kcal 14238kcal 14350kcal 14462kcal 14574kcal 14686kcal 14798kcal 14910kcal 15023kcal 15135kcal 15247kcal 15359kcal 15471kcal 15583kcal 15695kcal 15807kcal 15919kcal 16032kcal 16144kcal 16256kcal 16368kcal 16480kcal 16592kcal 16704kcal 16816kcal
電車バスに乗車 3923kcal 4036kcal 4148kcal 4260kcal 4372kcal 4484kcal 4596kcal 4708kcal 4820kcal 4932kcal 5045kcal 5157kcal 5269kcal 5381kcal 5493kcal 5605kcal 5717kcal 5829kcal 5941kcal 6054kcal 6166kcal 6278kcal 6390kcal 6502kcal 6614kcal 6726kcal 6838kcal 6950kcal 7063kcal 7175kcal 7287kcal 7399kcal 7511kcal 7623kcal 7735kcal 7847kcal 7959kcal 8072kcal 8184kcal 8296kcal 8408kcal 8520kcal 8632kcal 8744kcal 8856kcal 8968kcal 9081kcal 9193kcal 9305kcal 9417kcal 9529kcal 9641kcal 9753kcal 9865kcal 9977kcal 10090kcal 10202kcal 10314kcal 10426kcal 10538kcal 10650kcal 10762kcal 10874kcal 10986kcal 11099kcal 11211kcal 11323kcal 11435kcal 11547kcal 11659kcal 11771kcal 11883kcal 11995kcal 12108kcal 12220kcal 12332kcal 12444kcal 12556kcal 12668kcal 12780kcal 12892kcal 13004kcal 13117kcal 13229kcal 13341kcal 13453kcal 13565kcal 13677kcal 13789kcal 13901kcal 14014kcal 14126kcal 14238kcal 14350kcal 14462kcal 14574kcal 14686kcal 14798kcal 14910kcal 15023kcal 15135kcal 15247kcal 15359kcal 15471kcal 15583kcal 15695kcal 15807kcal 15919kcal 16032kcal 16144kcal 16256kcal 16368kcal 16480kcal 16592kcal 16704kcal 16816kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ