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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5621kcal 5761kcal 5902kcal 6042kcal 6183kcal 6323kcal 6464kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8572kcal 8712kcal 8853kcal 8993kcal 9134kcal 9274kcal 9415kcal 9555kcal 9696kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11242kcal 11382kcal 11523kcal 11663kcal 11804kcal 11944kcal 12085kcal 12225kcal 12366kcal 12506kcal 12647kcal 12787kcal 12928kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14193kcal 14333kcal 14474kcal 14614kcal 14755kcal 14895kcal 15036kcal 15176kcal 15317kcal 15457kcal 15598kcal 15738kcal 15879kcal 16019kcal 16160kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16863kcal 17003kcal 17144kcal 17284kcal 17425kcal 17565kcal 17706kcal 17846kcal 17987kcal 18127kcal 18268kcal 18408kcal 18549kcal 18689kcal 18830kcal 18970kcal 19111kcal 19251kcal 19392kcal 19532kcal 19673kcal 19814kcal 19954kcal 20095kcal 20235kcal 20376kcal 20516kcal 20657kcal 20797kcal 20938kcal 21078kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6407kcal 6576kcal 6745kcal 6913kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7756kcal 7925kcal 8094kcal 8262kcal 8431kcal 8600kcal 8768kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9611kcal 9780kcal 9949kcal 10117kcal 10286kcal 10455kcal 10623kcal 10792kcal 10960kcal 11129kcal 11298kcal 11466kcal 11635kcal 11804kcal 11972kcal 12141kcal 12309kcal 12478kcal 12647kcal 12815kcal 12984kcal 13153kcal 13321kcal 13490kcal 13659kcal 13827kcal 13996kcal 14164kcal 14333kcal 14502kcal 14670kcal 14839kcal 15008kcal 15176kcal 15345kcal 15513kcal 15682kcal 15851kcal 16019kcal 16188kcal 16357kcal 16525kcal 16694kcal 16863kcal 17031kcal 17200kcal 17368kcal 17537kcal 17706kcal 17874kcal 18043kcal 18212kcal 18380kcal 18549kcal 18717kcal 18886kcal 19055kcal 19223kcal 19392kcal 19561kcal 19729kcal 19898kcal 20066kcal 20235kcal 20404kcal 20572kcal 20741kcal 20910kcal 21078kcal 21247kcal 21416kcal 21584kcal 21753kcal 21921kcal 22090kcal 22259kcal 22427kcal 22596kcal 22765kcal 22933kcal 23102kcal 23270kcal 23439kcal 23608kcal 23776kcal 23945kcal 24114kcal 24282kcal 24451kcal 24619kcal 24788kcal 24957kcal 25125kcal 25294kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8459kcal 8701kcal 8943kcal 9184kcal 9426kcal 9668kcal 9909kcal 10151kcal 10393kcal 10634kcal 10876kcal 11118kcal 11360kcal 11601kcal 11843kcal 12085kcal 12326kcal 12568kcal 12810kcal 13051kcal 13293kcal 13535kcal 13777kcal 14018kcal 14260kcal 14502kcal 14743kcal 14985kcal 15227kcal 15468kcal 15710kcal 15952kcal 16194kcal 16435kcal 16677kcal 16919kcal 17160kcal 17402kcal 17644kcal 17886kcal 18127kcal 18369kcal 18611kcal 18852kcal 19094kcal 19336kcal 19577kcal 19819kcal 20061kcal 20303kcal 20544kcal 20786kcal 21028kcal 21269kcal 21511kcal 21753kcal 21994kcal 22236kcal 22478kcal 22720kcal 22961kcal 23203kcal 23445kcal 23686kcal 23928kcal 24170kcal 24412kcal 24653kcal 24895kcal 25137kcal 25378kcal 25620kcal 25862kcal 26103kcal 26345kcal 26587kcal 26829kcal 27070kcal 27312kcal 27554kcal 27795kcal 28037kcal 28279kcal 28520kcal 28762kcal 29004kcal 29246kcal 29487kcal 29729kcal 29971kcal 30212kcal 30454kcal 30696kcal 30937kcal 31179kcal 31421kcal 31663kcal 31904kcal 32146kcal 32388kcal 32629kcal 32871kcal 33113kcal 33355kcal 33596kcal 33838kcal 34080kcal 34321kcal 34563kcal 34805kcal 35046kcal 35288kcal 35530kcal 35772kcal 36013kcal 36255kcal
山登り 15738kcal 16188kcal 16638kcal 17087kcal 17537kcal 17987kcal 18436kcal 18886kcal 19336kcal 19785kcal 20235kcal 20685kcal 21134kcal 21584kcal 22034kcal 22484kcal 22933kcal 23383kcal 23833kcal 24282kcal 24732kcal 25182kcal 25631kcal 26081kcal 26531kcal 26980kcal 27430kcal 27880kcal 28329kcal 28779kcal 29229kcal 29678kcal 30128kcal 30578kcal 31027kcal 31477kcal 31927kcal 32376kcal 32826kcal 33276kcal 33726kcal 34175kcal 34625kcal 35075kcal 35524kcal 35974kcal 36424kcal 36873kcal 37323kcal 37773kcal 38222kcal 38672kcal 39122kcal 39571kcal 40021kcal 40471kcal 40920kcal 41370kcal 41820kcal 42269kcal 42719kcal 43169kcal 43618kcal 44068kcal 44518kcal 44968kcal 45417kcal 45867kcal 46317kcal 46766kcal 47216kcal 47666kcal 48115kcal 48565kcal 49015kcal 49464kcal 49914kcal 50364kcal 50813kcal 51263kcal 51713kcal 52162kcal 52612kcal 53062kcal 53511kcal 53961kcal 54411kcal 54860kcal 55310kcal 55760kcal 56210kcal 56659kcal 57109kcal 57559kcal 58008kcal 58458kcal 58908kcal 59357kcal 59807kcal 60257kcal 60706kcal 61156kcal 61606kcal 62055kcal 62505kcal 62955kcal 63404kcal 63854kcal 64304kcal 64753kcal 65203kcal 65653kcal 66102kcal 66552kcal 67002kcal 67452kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11804kcal 12141kcal 12478kcal 12815kcal 13153kcal 13490kcal 13827kcal 14164kcal 14502kcal 14839kcal 15176kcal 15513kcal 15851kcal 16188kcal 16525kcal 16863kcal 17200kcal 17537kcal 17874kcal 18212kcal 18549kcal 18886kcal 19223kcal 19561kcal 19898kcal 20235kcal 20572kcal 20910kcal 21247kcal 21584kcal 21921kcal 22259kcal 22596kcal 22933kcal 23270kcal 23608kcal 23945kcal 24282kcal 24619kcal 24957kcal 25294kcal 25631kcal 25969kcal 26306kcal 26643kcal 26980kcal 27318kcal 27655kcal 27992kcal 28329kcal 28667kcal 29004kcal 29341kcal 29678kcal 30016kcal 30353kcal 30690kcal 31027kcal 31365kcal 31702kcal 32039kcal 32376kcal 32714kcal 33051kcal 33388kcal 33726kcal 34063kcal 34400kcal 34737kcal 35075kcal 35412kcal 35749kcal 36086kcal 36424kcal 36761kcal 37098kcal 37435kcal 37773kcal 38110kcal 38447kcal 38784kcal 39122kcal 39459kcal 39796kcal 40133kcal 40471kcal 40808kcal 41145kcal 41482kcal 41820kcal 42157kcal 42494kcal 42832kcal 43169kcal 43506kcal 43843kcal 44181kcal 44518kcal 44855kcal 45192kcal 45530kcal 45867kcal 46204kcal 46541kcal 46879kcal 47216kcal 47553kcal 47890kcal 48228kcal 48565kcal 48902kcal 49239kcal 49577kcal 49914kcal 50251kcal 50589kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15738kcal 16188kcal 16638kcal 17087kcal 17537kcal 17987kcal 18436kcal 18886kcal 19336kcal 19785kcal 20235kcal 20685kcal 21134kcal 21584kcal 22034kcal 22484kcal 22933kcal 23383kcal 23833kcal 24282kcal 24732kcal 25182kcal 25631kcal 26081kcal 26531kcal 26980kcal 27430kcal 27880kcal 28329kcal 28779kcal 29229kcal 29678kcal 30128kcal 30578kcal 31027kcal 31477kcal 31927kcal 32376kcal 32826kcal 33276kcal 33726kcal 34175kcal 34625kcal 35075kcal 35524kcal 35974kcal 36424kcal 36873kcal 37323kcal 37773kcal 38222kcal 38672kcal 39122kcal 39571kcal 40021kcal 40471kcal 40920kcal 41370kcal 41820kcal 42269kcal 42719kcal 43169kcal 43618kcal 44068kcal 44518kcal 44968kcal 45417kcal 45867kcal 46317kcal 46766kcal 47216kcal 47666kcal 48115kcal 48565kcal 49015kcal 49464kcal 49914kcal 50364kcal 50813kcal 51263kcal 51713kcal 52162kcal 52612kcal 53062kcal 53511kcal 53961kcal 54411kcal 54860kcal 55310kcal 55760kcal 56210kcal 56659kcal 57109kcal 57559kcal 58008kcal 58458kcal 58908kcal 59357kcal 59807kcal 60257kcal 60706kcal 61156kcal 61606kcal 62055kcal 62505kcal 62955kcal 63404kcal 63854kcal 64304kcal 64753kcal 65203kcal 65653kcal 66102kcal 66552kcal 67002kcal 67452kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19673kcal 20235kcal 20797kcal 21359kcal 21921kcal 22484kcal 23046kcal 23608kcal 24170kcal 24732kcal 25294kcal 25856kcal 26418kcal 26980kcal 27542kcal 28105kcal 28667kcal 29229kcal 29791kcal 30353kcal 30915kcal 31477kcal 32039kcal 32601kcal 33163kcal 33726kcal 34288kcal 34850kcal 35412kcal 35974kcal 36536kcal 37098kcal 37660kcal 38222kcal 38784kcal 39347kcal 39909kcal 40471kcal 41033kcal 41595kcal 42157kcal 42719kcal 43281kcal 43843kcal 44405kcal 44968kcal 45530kcal 46092kcal 46654kcal 47216kcal 47778kcal 48340kcal 48902kcal 49464kcal 50026kcal 50589kcal 51151kcal 51713kcal 52275kcal 52837kcal 53399kcal 53961kcal 54523kcal 55085kcal 55647kcal 56210kcal 56772kcal 57334kcal 57896kcal 58458kcal 59020kcal 59582kcal 60144kcal 60706kcal 61268kcal 61831kcal 62393kcal 62955kcal 63517kcal 64079kcal 64641kcal 65203kcal 65765kcal 66327kcal 66889kcal 67452kcal 68014kcal 68576kcal 69138kcal 69700kcal 70262kcal 70824kcal 71386kcal 71948kcal 72510kcal 73073kcal 73635kcal 74197kcal 74759kcal 75321kcal 75883kcal 76445kcal 77007kcal 77569kcal 78131kcal 78694kcal 79256kcal 79818kcal 80380kcal 80942kcal 81504kcal 82066kcal 82628kcal 83190kcal 83752kcal 84315kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17312kcal 17807kcal 18301kcal 18796kcal 19291kcal 19785kcal 20280kcal 20775kcal 21269kcal 21764kcal 22259kcal 22753kcal 23248kcal 23743kcal 24237kcal 24732kcal 25227kcal 25721kcal 26216kcal 26710kcal 27205kcal 27700kcal 28194kcal 28689kcal 29184kcal 29678kcal 30173kcal 30668kcal 31162kcal 31657kcal 32152kcal 32646kcal 33141kcal 33636kcal 34130kcal 34625kcal 35120kcal 35614kcal 36109kcal 36603kcal 37098kcal 37593kcal 38087kcal 38582kcal 39077kcal 39571kcal 40066kcal 40561kcal 41055kcal 41550kcal 42045kcal 42539kcal 43034kcal 43529kcal 44023kcal 44518kcal 45012kcal 45507kcal 46002kcal 46496kcal 46991kcal 47486kcal 47980kcal 48475kcal 48970kcal 49464kcal 49959kcal 50454kcal 50948kcal 51443kcal 51938kcal 52432kcal 52927kcal 53421kcal 53916kcal 54411kcal 54905kcal 55400kcal 55895kcal 56389kcal 56884kcal 57379kcal 57873kcal 58368kcal 58863kcal 59357kcal 59852kcal 60347kcal 60841kcal 61336kcal 61831kcal 62325kcal 62820kcal 63314kcal 63809kcal 64304kcal 64798kcal 65293kcal 65788kcal 66282kcal 66777kcal 67272kcal 67766kcal 68261kcal 68756kcal 69250kcal 69745kcal 70240kcal 70734kcal 71229kcal 71723kcal 72218kcal 72713kcal 73207kcal 73702kcal 74197kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23214kcal 23878kcal 24541kcal 25204kcal 25867kcal 26531kcal 27194kcal 27857kcal 28520kcal 29184kcal 29847kcal 30510kcal 31174kcal 31837kcal 32500kcal 33163kcal 33827kcal 34490kcal 35153kcal 35817kcal 36480kcal 37143kcal 37806kcal 38470kcal 39133kcal 39796kcal 40459kcal 41123kcal 41786kcal 42449kcal 43113kcal 43776kcal 44439kcal 45102kcal 45766kcal 46429kcal 47092kcal 47756kcal 48419kcal 49082kcal 49745kcal 50409kcal 51072kcal 51735kcal 52398kcal 53062kcal 53725kcal 54388kcal 55052kcal 55715kcal 56378kcal 57041kcal 57705kcal 58368kcal 59031kcal 59695kcal 60358kcal 61021kcal 61684kcal 62348kcal 63011kcal 63674kcal 64337kcal 65001kcal 65664kcal 66327kcal 66991kcal 67654kcal 68317kcal 68980kcal 69644kcal 70307kcal 70970kcal 71634kcal 72297kcal 72960kcal 73623kcal 74287kcal 74950kcal 75613kcal 76276kcal 76940kcal 77603kcal 78266kcal 78930kcal 79593kcal 80256kcal 80919kcal 81583kcal 82246kcal 82909kcal 83573kcal 84236kcal 84899kcal 85562kcal 86226kcal 86889kcal 87552kcal 88215kcal 88879kcal 89542kcal 90205kcal 90869kcal 91532kcal 92195kcal 92858kcal 93522kcal 94185kcal 94848kcal 95512kcal 96175kcal 96838kcal 97501kcal 98165kcal 98828kcal 99491kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24198kcal 24889kcal 25581kcal 26272kcal 26963kcal 27655kcal 28346kcal 29038kcal 29729kcal 30420kcal 31112kcal 31803kcal 32495kcal 33186kcal 33877kcal 34569kcal 35260kcal 35951kcal 36643kcal 37334kcal 38026kcal 38717kcal 39408kcal 40100kcal 40791kcal 41482kcal 42174kcal 42865kcal 43557kcal 44248kcal 44939kcal 45631kcal 46322kcal 47014kcal 47705kcal 48396kcal 49088kcal 49779kcal 50470kcal 51162kcal 51853kcal 52545kcal 53236kcal 53927kcal 54619kcal 55310kcal 56002kcal 56693kcal 57384kcal 58076kcal 58767kcal 59458kcal 60150kcal 60841kcal 61533kcal 62224kcal 62915kcal 63607kcal 64298kcal 64990kcal 65681kcal 66372kcal 67064kcal 67755kcal 68446kcal 69138kcal 69829kcal 70521kcal 71212kcal 71903kcal 72595kcal 73286kcal 73977kcal 74669kcal 75360kcal 76052kcal 76743kcal 77434kcal 78126kcal 78817kcal 79509kcal 80200kcal 80891kcal 81583kcal 82274kcal 82965kcal 83657kcal 84348kcal 85040kcal 85731kcal 86422kcal 87114kcal 87805kcal 88497kcal 89188kcal 89879kcal 90571kcal 91262kcal 91953kcal 92645kcal 93336kcal 94028kcal 94719kcal 95410kcal 96102kcal 96793kcal 97485kcal 98176kcal 98867kcal 99559kcal 100250kcal 100941kcal 101633kcal 102324kcal 103016kcal 103707kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10426kcal 10724kcal 11022kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13703kcal 14001kcal 14299kcal 14597kcal 14895kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17278kcal 17576kcal 17874kcal 18172kcal 18470kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20555kcal 20853kcal 21151kcal 21449kcal 21747kcal 22045kcal 22343kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24130kcal 24428kcal 24726kcal 25024kcal 25322kcal 25620kcal 25918kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27407kcal 27705kcal 28003kcal 28301kcal 28599kcal 28897kcal 29195kcal 29493kcal 29791kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30982kcal 31280kcal 31578kcal 31876kcal 32174kcal 32472kcal 32770kcal 33068kcal 33366kcal 33664kcal 33962kcal 34259kcal 34557kcal 34855kcal 35153kcal 35451kcal 35749kcal 36047kcal 36345kcal 36643kcal 36941kcal 37239kcal 37537kcal 37834kcal 38132kcal 38430kcal 38728kcal 39026kcal 39324kcal 39622kcal 39920kcal 40218kcal 40516kcal 40814kcal 41111kcal 41409kcal 41707kcal 42005kcal 42303kcal 42601kcal 42899kcal 43197kcal 43495kcal 43793kcal 44091kcal 44389kcal 44686kcal
水泳
(普通:全般)		 16329kcal 16795kcal 17262kcal 17728kcal 18195kcal 18661kcal 19128kcal 19594kcal 20061kcal 20527kcal 20994kcal 21460kcal 21927kcal 22394kcal 22860kcal 23327kcal 23793kcal 24260kcal 24726kcal 25193kcal 25659kcal 26126kcal 26592kcal 27059kcal 27526kcal 27992kcal 28459kcal 28925kcal 29392kcal 29858kcal 30325kcal 30791kcal 31258kcal 31724kcal 32191kcal 32658kcal 33124kcal 33591kcal 34057kcal 34524kcal 34990kcal 35457kcal 35923kcal 36390kcal 36856kcal 37323kcal 37789kcal 38256kcal 38723kcal 39189kcal 39656kcal 40122kcal 40589kcal 41055kcal 41522kcal 41988kcal 42455kcal 42921kcal 43388kcal 43855kcal 44321kcal 44788kcal 45254kcal 45721kcal 46187kcal 46654kcal 47120kcal 47587kcal 48053kcal 48520kcal 48987kcal 49453kcal 49920kcal 50386kcal 50853kcal 51319kcal 51786kcal 52252kcal 52719kcal 53185kcal 53652kcal 54118kcal 54585kcal 55052kcal 55518kcal 55985kcal 56451kcal 56918kcal 57384kcal 57851kcal 58317kcal 58784kcal 59250kcal 59717kcal 60184kcal 60650kcal 61117kcal 61583kcal 62050kcal 62516kcal 62983kcal 63449kcal 63916kcal 64382kcal 64849kcal 65316kcal 65782kcal 66249kcal 66715kcal 67182kcal 67648kcal 68115kcal 68581kcal 69048kcal 69514kcal 69981kcal
水泳
(速め:全般)		 19673kcal 20235kcal 20797kcal 21359kcal 21921kcal 22484kcal 23046kcal 23608kcal 24170kcal 24732kcal 25294kcal 25856kcal 26418kcal 26980kcal 27542kcal 28105kcal 28667kcal 29229kcal 29791kcal 30353kcal 30915kcal 31477kcal 32039kcal 32601kcal 33163kcal 33726kcal 34288kcal 34850kcal 35412kcal 35974kcal 36536kcal 37098kcal 37660kcal 38222kcal 38784kcal 39347kcal 39909kcal 40471kcal 41033kcal 41595kcal 42157kcal 42719kcal 43281kcal 43843kcal 44405kcal 44968kcal 45530kcal 46092kcal 46654kcal 47216kcal 47778kcal 48340kcal 48902kcal 49464kcal 50026kcal 50589kcal 51151kcal 51713kcal 52275kcal 52837kcal 53399kcal 53961kcal 54523kcal 55085kcal 55647kcal 56210kcal 56772kcal 57334kcal 57896kcal 58458kcal 59020kcal 59582kcal 60144kcal 60706kcal 61268kcal 61831kcal 62393kcal 62955kcal 63517kcal 64079kcal 64641kcal 65203kcal 65765kcal 66327kcal 66889kcal 67452kcal 68014kcal 68576kcal 69138kcal 69700kcal 70262kcal 70824kcal 71386kcal 71948kcal 72510kcal 73073kcal 73635kcal 74197kcal 74759kcal 75321kcal 75883kcal 76445kcal 77007kcal 77569kcal 78131kcal 78694kcal 79256kcal 79818kcal 80380kcal 80942kcal 81504kcal 82066kcal 82628kcal 83190kcal 83752kcal 84315kcal
水泳
(バタフライ)		 27149kcal 27925kcal 28700kcal 29476kcal 30252kcal 31027kcal 31803kcal 32579kcal 33355kcal 34130kcal 34906kcal 35682kcal 36457kcal 37233kcal 38009kcal 38784kcal 39560kcal 40336kcal 41111kcal 41887kcal 42663kcal 43439kcal 44214kcal 44990kcal 45766kcal 46541kcal 47317kcal 48093kcal 48868kcal 49644kcal 50420kcal 51196kcal 51971kcal 52747kcal 53523kcal 54298kcal 55074kcal 55850kcal 56625kcal 57401kcal 58177kcal 58953kcal 59728kcal 60504kcal 61280kcal 62055kcal 62831kcal 63607kcal 64382kcal 65158kcal 65934kcal 66710kcal 67485kcal 68261kcal 69037kcal 69812kcal 70588kcal 71364kcal 72139kcal 72915kcal 73691kcal 74467kcal 75242kcal 76018kcal 76794kcal 77569kcal 78345kcal 79121kcal 79896kcal 80672kcal 81448kcal 82223kcal 82999kcal 83775kcal 84551kcal 85326kcal 86102kcal 86878kcal 87653kcal 88429kcal 89205kcal 89980kcal 90756kcal 91532kcal 92308kcal 93083kcal 93859kcal 94635kcal 95410kcal 96186kcal 96962kcal 97737kcal 98513kcal 99289kcal 100065kcal 100840kcal 101616kcal 102392kcal 103167kcal 103943kcal 104719kcal 105494kcal 106270kcal 107046kcal 107822kcal 108597kcal 109373kcal 110149kcal 110924kcal 111700kcal 112476kcal 113251kcal 114027kcal 114803kcal 115579kcal 116354kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11804kcal 12141kcal 12478kcal 12815kcal 13153kcal 13490kcal 13827kcal 14164kcal 14502kcal 14839kcal 15176kcal 15513kcal 15851kcal 16188kcal 16525kcal 16863kcal 17200kcal 17537kcal 17874kcal 18212kcal 18549kcal 18886kcal 19223kcal 19561kcal 19898kcal 20235kcal 20572kcal 20910kcal 21247kcal 21584kcal 21921kcal 22259kcal 22596kcal 22933kcal 23270kcal 23608kcal 23945kcal 24282kcal 24619kcal 24957kcal 25294kcal 25631kcal 25969kcal 26306kcal 26643kcal 26980kcal 27318kcal 27655kcal 27992kcal 28329kcal 28667kcal 29004kcal 29341kcal 29678kcal 30016kcal 30353kcal 30690kcal 31027kcal 31365kcal 31702kcal 32039kcal 32376kcal 32714kcal 33051kcal 33388kcal 33726kcal 34063kcal 34400kcal 34737kcal 35075kcal 35412kcal 35749kcal 36086kcal 36424kcal 36761kcal 37098kcal 37435kcal 37773kcal 38110kcal 38447kcal 38784kcal 39122kcal 39459kcal 39796kcal 40133kcal 40471kcal 40808kcal 41145kcal 41482kcal 41820kcal 42157kcal 42494kcal 42832kcal 43169kcal 43506kcal 43843kcal 44181kcal 44518kcal 44855kcal 45192kcal 45530kcal 45867kcal 46204kcal 46541kcal 46879kcal 47216kcal 47553kcal 47890kcal 48228kcal 48565kcal 48902kcal 49239kcal 49577kcal 49914kcal 50251kcal 50589kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15738kcal 16188kcal 16638kcal 17087kcal 17537kcal 17987kcal 18436kcal 18886kcal 19336kcal 19785kcal 20235kcal 20685kcal 21134kcal 21584kcal 22034kcal 22484kcal 22933kcal 23383kcal 23833kcal 24282kcal 24732kcal 25182kcal 25631kcal 26081kcal 26531kcal 26980kcal 27430kcal 27880kcal 28329kcal 28779kcal 29229kcal 29678kcal 30128kcal 30578kcal 31027kcal 31477kcal 31927kcal 32376kcal 32826kcal 33276kcal 33726kcal 34175kcal 34625kcal 35075kcal 35524kcal 35974kcal 36424kcal 36873kcal 37323kcal 37773kcal 38222kcal 38672kcal 39122kcal 39571kcal 40021kcal 40471kcal 40920kcal 41370kcal 41820kcal 42269kcal 42719kcal 43169kcal 43618kcal 44068kcal 44518kcal 44968kcal 45417kcal 45867kcal 46317kcal 46766kcal 47216kcal 47666kcal 48115kcal 48565kcal 49015kcal 49464kcal 49914kcal 50364kcal 50813kcal 51263kcal 51713kcal 52162kcal 52612kcal 53062kcal 53511kcal 53961kcal 54411kcal 54860kcal 55310kcal 55760kcal 56210kcal 56659kcal 57109kcal 57559kcal 58008kcal 58458kcal 58908kcal 59357kcal 59807kcal 60257kcal 60706kcal 61156kcal 61606kcal 62055kcal 62505kcal 62955kcal 63404kcal 63854kcal 64304kcal 64753kcal 65203kcal 65653kcal 66102kcal 66552kcal 67002kcal 67452kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19673kcal 20235kcal 20797kcal 21359kcal 21921kcal 22484kcal 23046kcal 23608kcal 24170kcal 24732kcal 25294kcal 25856kcal 26418kcal 26980kcal 27542kcal 28105kcal 28667kcal 29229kcal 29791kcal 30353kcal 30915kcal 31477kcal 32039kcal 32601kcal 33163kcal 33726kcal 34288kcal 34850kcal 35412kcal 35974kcal 36536kcal 37098kcal 37660kcal 38222kcal 38784kcal 39347kcal 39909kcal 40471kcal 41033kcal 41595kcal 42157kcal 42719kcal 43281kcal 43843kcal 44405kcal 44968kcal 45530kcal 46092kcal 46654kcal 47216kcal 47778kcal 48340kcal 48902kcal 49464kcal 50026kcal 50589kcal 51151kcal 51713kcal 52275kcal 52837kcal 53399kcal 53961kcal 54523kcal 55085kcal 55647kcal 56210kcal 56772kcal 57334kcal 57896kcal 58458kcal 59020kcal 59582kcal 60144kcal 60706kcal 61268kcal 61831kcal 62393kcal 62955kcal 63517kcal 64079kcal 64641kcal 65203kcal 65765kcal 66327kcal 66889kcal 67452kcal 68014kcal 68576kcal 69138kcal 69700kcal 70262kcal 70824kcal 71386kcal 71948kcal 72510kcal 73073kcal 73635kcal 74197kcal 74759kcal 75321kcal 75883kcal 76445kcal 77007kcal 77569kcal 78131kcal 78694kcal 79256kcal 79818kcal 80380kcal 80942kcal 81504kcal 82066kcal 82628kcal 83190kcal 83752kcal 84315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7475kcal 7689kcal 7903kcal 8116kcal 8330kcal 8543kcal 8757kcal 8971kcal 9184kcal 9398kcal 9611kcal 9825kcal 10039kcal 10252kcal 10466kcal 10679kcal 10893kcal 11107kcal 11320kcal 11534kcal 11747kcal 11961kcal 12175kcal 12388kcal 12602kcal 12815kcal 13029kcal 13243kcal 13456kcal 13670kcal 13883kcal 14097kcal 14311kcal 14524kcal 14738kcal 14951kcal 15165kcal 15379kcal 15592kcal 15806kcal 16019kcal 16233kcal 16447kcal 16660kcal 16874kcal 17087kcal 17301kcal 17515kcal 17728kcal 17942kcal 18155kcal 18369kcal 18583kcal 18796kcal 19010kcal 19223kcal 19437kcal 19651kcal 19864kcal 20078kcal 20291kcal 20505kcal 20719kcal 20932kcal 21146kcal 21359kcal 21573kcal 21786kcal 22000kcal 22214kcal 22427kcal 22641kcal 22854kcal 23068kcal 23282kcal 23495kcal 23709kcal 23922kcal 24136kcal 24350kcal 24563kcal 24777kcal 24990kcal 25204kcal 25418kcal 25631kcal 25845kcal 26058kcal 26272kcal 26486kcal 26699kcal 26913kcal 27126kcal 27340kcal 27554kcal 27767kcal 27981kcal 28194kcal 28408kcal 28622kcal 28835kcal 29049kcal 29262kcal 29476kcal 29690kcal 29903kcal 30117kcal 30330kcal 30544kcal 30758kcal 30971kcal 31185kcal 31398kcal 31612kcal 31826kcal 32039kcal
筋トレ
背筋運動		 7475kcal 7689kcal 7903kcal 8116kcal 8330kcal 8543kcal 8757kcal 8971kcal 9184kcal 9398kcal 9611kcal 9825kcal 10039kcal 10252kcal 10466kcal 10679kcal 10893kcal 11107kcal 11320kcal 11534kcal 11747kcal 11961kcal 12175kcal 12388kcal 12602kcal 12815kcal 13029kcal 13243kcal 13456kcal 13670kcal 13883kcal 14097kcal 14311kcal 14524kcal 14738kcal 14951kcal 15165kcal 15379kcal 15592kcal 15806kcal 16019kcal 16233kcal 16447kcal 16660kcal 16874kcal 17087kcal 17301kcal 17515kcal 17728kcal 17942kcal 18155kcal 18369kcal 18583kcal 18796kcal 19010kcal 19223kcal 19437kcal 19651kcal 19864kcal 20078kcal 20291kcal 20505kcal 20719kcal 20932kcal 21146kcal 21359kcal 21573kcal 21786kcal 22000kcal 22214kcal 22427kcal 22641kcal 22854kcal 23068kcal 23282kcal 23495kcal 23709kcal 23922kcal 24136kcal 24350kcal 24563kcal 24777kcal 24990kcal 25204kcal 25418kcal 25631kcal 25845kcal 26058kcal 26272kcal 26486kcal 26699kcal 26913kcal 27126kcal 27340kcal 27554kcal 27767kcal 27981kcal 28194kcal 28408kcal 28622kcal 28835kcal 29049kcal 29262kcal 29476kcal 29690kcal 29903kcal 30117kcal 30330kcal 30544kcal 30758kcal 30971kcal 31185kcal 31398kcal 31612kcal 31826kcal 32039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7475kcal 7689kcal 7903kcal 8116kcal 8330kcal 8543kcal 8757kcal 8971kcal 9184kcal 9398kcal 9611kcal 9825kcal 10039kcal 10252kcal 10466kcal 10679kcal 10893kcal 11107kcal 11320kcal 11534kcal 11747kcal 11961kcal 12175kcal 12388kcal 12602kcal 12815kcal 13029kcal 13243kcal 13456kcal 13670kcal 13883kcal 14097kcal 14311kcal 14524kcal 14738kcal 14951kcal 15165kcal 15379kcal 15592kcal 15806kcal 16019kcal 16233kcal 16447kcal 16660kcal 16874kcal 17087kcal 17301kcal 17515kcal 17728kcal 17942kcal 18155kcal 18369kcal 18583kcal 18796kcal 19010kcal 19223kcal 19437kcal 19651kcal 19864kcal 20078kcal 20291kcal 20505kcal 20719kcal 20932kcal 21146kcal 21359kcal 21573kcal 21786kcal 22000kcal 22214kcal 22427kcal 22641kcal 22854kcal 23068kcal 23282kcal 23495kcal 23709kcal 23922kcal 24136kcal 24350kcal 24563kcal 24777kcal 24990kcal 25204kcal 25418kcal 25631kcal 25845kcal 26058kcal 26272kcal 26486kcal 26699kcal 26913kcal 27126kcal 27340kcal 27554kcal 27767kcal 27981kcal 28194kcal 28408kcal 28622kcal 28835kcal 29049kcal 29262kcal 29476kcal 29690kcal 29903kcal 30117kcal 30330kcal 30544kcal 30758kcal 30971kcal 31185kcal 31398kcal 31612kcal 31826kcal 32039kcal
筋トレ
懸垂		 7475kcal 7689kcal 7903kcal 8116kcal 8330kcal 8543kcal 8757kcal 8971kcal 9184kcal 9398kcal 9611kcal 9825kcal 10039kcal 10252kcal 10466kcal 10679kcal 10893kcal 11107kcal 11320kcal 11534kcal 11747kcal 11961kcal 12175kcal 12388kcal 12602kcal 12815kcal 13029kcal 13243kcal 13456kcal 13670kcal 13883kcal 14097kcal 14311kcal 14524kcal 14738kcal 14951kcal 15165kcal 15379kcal 15592kcal 15806kcal 16019kcal 16233kcal 16447kcal 16660kcal 16874kcal 17087kcal 17301kcal 17515kcal 17728kcal 17942kcal 18155kcal 18369kcal 18583kcal 18796kcal 19010kcal 19223kcal 19437kcal 19651kcal 19864kcal 20078kcal 20291kcal 20505kcal 20719kcal 20932kcal 21146kcal 21359kcal 21573kcal 21786kcal 22000kcal 22214kcal 22427kcal 22641kcal 22854kcal 23068kcal 23282kcal 23495kcal 23709kcal 23922kcal 24136kcal 24350kcal 24563kcal 24777kcal 24990kcal 25204kcal 25418kcal 25631kcal 25845kcal 26058kcal 26272kcal 26486kcal 26699kcal 26913kcal 27126kcal 27340kcal 27554kcal 27767kcal 27981kcal 28194kcal 28408kcal 28622kcal 28835kcal 29049kcal 29262kcal 29476kcal 29690kcal 29903kcal 30117kcal 30330kcal 30544kcal 30758kcal 30971kcal 31185kcal 31398kcal 31612kcal 31826kcal 32039kcal
筋トレ
スクワット		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14614kcal 14895kcal 15176kcal 15457kcal 15738kcal 16019kcal 16300kcal 16581kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17706kcal 17987kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19392kcal 19673kcal 19954kcal 20235kcal 20516kcal 20797kcal 21078kcal 21359kcal 21640kcal 21921kcal 22202kcal 22484kcal 22765kcal 23046kcal 23327kcal 23608kcal 23889kcal 24170kcal 24451kcal 24732kcal 25013kcal 25294kcal 25575kcal 25856kcal 26137kcal 26418kcal 26699kcal 26980kcal 27261kcal 27542kcal 27823kcal 28105kcal 28386kcal 28667kcal 28948kcal 29229kcal 29510kcal 29791kcal 30072kcal 30353kcal 30634kcal 30915kcal 31196kcal 31477kcal 31758kcal 32039kcal 32320kcal 32601kcal 32882kcal 33163kcal 33444kcal 33726kcal 34007kcal 34288kcal 34569kcal 34850kcal 35131kcal 35412kcal 35693kcal 35974kcal 36255kcal 36536kcal 36817kcal 37098kcal 37379kcal 37660kcal 37941kcal 38222kcal 38503kcal 38784kcal 39065kcal 39347kcal 39628kcal 39909kcal 40190kcal 40471kcal 40752kcal 41033kcal 41314kcal 41595kcal 41876kcal 42157kcal
ヨガ
ハタ		 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6407kcal 6576kcal 6745kcal 6913kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7756kcal 7925kcal 8094kcal 8262kcal 8431kcal 8600kcal 8768kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9611kcal 9780kcal 9949kcal 10117kcal 10286kcal 10455kcal 10623kcal 10792kcal 10960kcal 11129kcal 11298kcal 11466kcal 11635kcal 11804kcal 11972kcal 12141kcal 12309kcal 12478kcal 12647kcal 12815kcal 12984kcal 13153kcal 13321kcal 13490kcal 13659kcal 13827kcal 13996kcal 14164kcal 14333kcal 14502kcal 14670kcal 14839kcal 15008kcal 15176kcal 15345kcal 15513kcal 15682kcal 15851kcal 16019kcal 16188kcal 16357kcal 16525kcal 16694kcal 16863kcal 17031kcal 17200kcal 17368kcal 17537kcal 17706kcal 17874kcal 18043kcal 18212kcal 18380kcal 18549kcal 18717kcal 18886kcal 19055kcal 19223kcal 19392kcal 19561kcal 19729kcal 19898kcal 20066kcal 20235kcal 20404kcal 20572kcal 20741kcal 20910kcal 21078kcal 21247kcal 21416kcal 21584kcal 21753kcal 21921kcal 22090kcal 22259kcal 22427kcal 22596kcal 22765kcal 22933kcal 23102kcal 23270kcal 23439kcal 23608kcal 23776kcal 23945kcal 24114kcal 24282kcal 24451kcal 24619kcal 24788kcal 24957kcal 25125kcal 25294kcal
ヨガ
パワー		 7869kcal 8094kcal 8319kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9668kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11017kcal 11242kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12591kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13940kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14839kcal 15064kcal 15289kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16188kcal 16413kcal 16638kcal 16863kcal 17087kcal 17312kcal 17537kcal 17762kcal 17987kcal 18212kcal 18436kcal 18661kcal 18886kcal 19111kcal 19336kcal 19561kcal 19785kcal 20010kcal 20235kcal 20460kcal 20685kcal 20910kcal 21134kcal 21359kcal 21584kcal 21809kcal 22034kcal 22259kcal 22484kcal 22708kcal 22933kcal 23158kcal 23383kcal 23608kcal 23833kcal 24057kcal 24282kcal 24507kcal 24732kcal 24957kcal 25182kcal 25406kcal 25631kcal 25856kcal 26081kcal 26306kcal 26531kcal 26755kcal 26980kcal 27205kcal 27430kcal 27655kcal 27880kcal 28105kcal 28329kcal 28554kcal 28779kcal 29004kcal 29229kcal 29454kcal 29678kcal 29903kcal 30128kcal 30353kcal 30578kcal 30803kcal 31027kcal 31252kcal 31477kcal 31702kcal 31927kcal 32152kcal 32376kcal 32601kcal 32826kcal 33051kcal 33276kcal 33501kcal 33726kcal
ダンス
ゆっくり		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14614kcal 14895kcal 15176kcal 15457kcal 15738kcal 16019kcal 16300kcal 16581kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17706kcal 17987kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19392kcal 19673kcal 19954kcal 20235kcal 20516kcal 20797kcal 21078kcal 21359kcal 21640kcal 21921kcal 22202kcal 22484kcal 22765kcal 23046kcal 23327kcal 23608kcal 23889kcal 24170kcal 24451kcal 24732kcal 25013kcal 25294kcal 25575kcal 25856kcal 26137kcal 26418kcal 26699kcal 26980kcal 27261kcal 27542kcal 27823kcal 28105kcal 28386kcal 28667kcal 28948kcal 29229kcal 29510kcal 29791kcal 30072kcal 30353kcal 30634kcal 30915kcal 31196kcal 31477kcal 31758kcal 32039kcal 32320kcal 32601kcal 32882kcal 33163kcal 33444kcal 33726kcal 34007kcal 34288kcal 34569kcal 34850kcal 35131kcal 35412kcal 35693kcal 35974kcal 36255kcal 36536kcal 36817kcal 37098kcal 37379kcal 37660kcal 37941kcal 38222kcal 38503kcal 38784kcal 39065kcal 39347kcal 39628kcal 39909kcal 40190kcal 40471kcal 40752kcal 41033kcal 41314kcal 41595kcal 41876kcal 42157kcal
ダンス
普通		 14361kcal 14771kcal 15182kcal 15592kcal 16002kcal 16413kcal 16823kcal 17233kcal 17644kcal 18054kcal 18464kcal 18875kcal 19285kcal 19695kcal 20106kcal 20516kcal 20926kcal 21337kcal 21747kcal 22157kcal 22568kcal 22978kcal 23388kcal 23799kcal 24209kcal 24619kcal 25030kcal 25440kcal 25850kcal 26261kcal 26671kcal 27081kcal 27492kcal 27902kcal 28312kcal 28723kcal 29133kcal 29543kcal 29954kcal 30364kcal 30774kcal 31185kcal 31595kcal 32005kcal 32416kcal 32826kcal 33236kcal 33647kcal 34057kcal 34467kcal 34878kcal 35288kcal 35698kcal 36109kcal 36519kcal 36929kcal 37340kcal 37750kcal 38160kcal 38571kcal 38981kcal 39391kcal 39802kcal 40212kcal 40622kcal 41033kcal 41443kcal 41853kcal 42264kcal 42674kcal 43084kcal 43495kcal 43905kcal 44315kcal 44726kcal 45136kcal 45546kcal 45957kcal 46367kcal 46777kcal 47188kcal 47598kcal 48008kcal 48419kcal 48829kcal 49239kcal 49650kcal 50060kcal 50470kcal 50881kcal 51291kcal 51701kcal 52112kcal 52522kcal 52932kcal 53343kcal 53753kcal 54163kcal 54574kcal 54984kcal 55394kcal 55805kcal 56215kcal 56625kcal 57036kcal 57446kcal 57856kcal 58267kcal 58677kcal 59087kcal 59498kcal 59908kcal 60318kcal 60729kcal 61139kcal 61549kcal
ダンス
激しい		 17706kcal 18212kcal 18717kcal 19223kcal 19729kcal 20235kcal 20741kcal 21247kcal 21753kcal 22259kcal 22765kcal 23270kcal 23776kcal 24282kcal 24788kcal 25294kcal 25800kcal 26306kcal 26812kcal 27318kcal 27823kcal 28329kcal 28835kcal 29341kcal 29847kcal 30353kcal 30859kcal 31365kcal 31871kcal 32376kcal 32882kcal 33388kcal 33894kcal 34400kcal 34906kcal 35412kcal 35918kcal 36424kcal 36929kcal 37435kcal 37941kcal 38447kcal 38953kcal 39459kcal 39965kcal 40471kcal 40977kcal 41482kcal 41988kcal 42494kcal 43000kcal 43506kcal 44012kcal 44518kcal 45024kcal 45530kcal 46035kcal 46541kcal 47047kcal 47553kcal 48059kcal 48565kcal 49071kcal 49577kcal 50083kcal 50589kcal 51094kcal 51600kcal 52106kcal 52612kcal 53118kcal 53624kcal 54130kcal 54636kcal 55142kcal 55647kcal 56153kcal 56659kcal 57165kcal 57671kcal 58177kcal 58683kcal 59189kcal 59695kcal 60200kcal 60706kcal 61212kcal 61718kcal 62224kcal 62730kcal 63236kcal 63742kcal 64248kcal 64753kcal 65259kcal 65765kcal 66271kcal 66777kcal 67283kcal 67789kcal 68295kcal 68801kcal 69306kcal 69812kcal 70318kcal 70824kcal 71330kcal 71836kcal 72342kcal 72848kcal 73354kcal 73859kcal 74365kcal 74871kcal 75377kcal 75883kcal
踏み台昇降 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14614kcal 14895kcal 15176kcal 15457kcal 15738kcal 16019kcal 16300kcal 16581kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17706kcal 17987kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19392kcal 19673kcal 19954kcal 20235kcal 20516kcal 20797kcal 21078kcal 21359kcal 21640kcal 21921kcal 22202kcal 22484kcal 22765kcal 23046kcal 23327kcal 23608kcal 23889kcal 24170kcal 24451kcal 24732kcal 25013kcal 25294kcal 25575kcal 25856kcal 26137kcal 26418kcal 26699kcal 26980kcal 27261kcal 27542kcal 27823kcal 28105kcal 28386kcal 28667kcal 28948kcal 29229kcal 29510kcal 29791kcal 30072kcal 30353kcal 30634kcal 30915kcal 31196kcal 31477kcal 31758kcal 32039kcal 32320kcal 32601kcal 32882kcal 33163kcal 33444kcal 33726kcal 34007kcal 34288kcal 34569kcal 34850kcal 35131kcal 35412kcal 35693kcal 35974kcal 36255kcal 36536kcal 36817kcal 37098kcal 37379kcal 37660kcal 37941kcal 38222kcal 38503kcal 38784kcal 39065kcal 39347kcal 39628kcal 39909kcal 40190kcal 40471kcal 40752kcal 41033kcal 41314kcal 41595kcal 41876kcal 42157kcal
トランポリン
ゆっくり		 6885kcal 7082kcal 7279kcal 7475kcal 7672kcal 7869kcal 8066kcal 8262kcal 8459kcal 8656kcal 8853kcal 9049kcal 9246kcal 9443kcal 9640kcal 9836kcal 10033kcal 10230kcal 10426kcal 10623kcal 10820kcal 11017kcal 11213kcal 11410kcal 11607kcal 11804kcal 12000kcal 12197kcal 12394kcal 12591kcal 12787kcal 12984kcal 13181kcal 13377kcal 13574kcal 13771kcal 13968kcal 14164kcal 14361kcal 14558kcal 14755kcal 14951kcal 15148kcal 15345kcal 15542kcal 15738kcal 15935kcal 16132kcal 16329kcal 16525kcal 16722kcal 16919kcal 17115kcal 17312kcal 17509kcal 17706kcal 17902kcal 18099kcal 18296kcal 18493kcal 18689kcal 18886kcal 19083kcal 19280kcal 19476kcal 19673kcal 19870kcal 20066kcal 20263kcal 20460kcal 20657kcal 20853kcal 21050kcal 21247kcal 21444kcal 21640kcal 21837kcal 22034kcal 22231kcal 22427kcal 22624kcal 22821kcal 23017kcal 23214kcal 23411kcal 23608kcal 23804kcal 24001kcal 24198kcal 24395kcal 24591kcal 24788kcal 24985kcal 25182kcal 25378kcal 25575kcal 25772kcal 25969kcal 26165kcal 26362kcal 26559kcal 26755kcal 26952kcal 27149kcal 27346kcal 27542kcal 27739kcal 27936kcal 28133kcal 28329kcal 28526kcal 28723kcal 28920kcal 29116kcal 29313kcal 29510kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8853kcal 9106kcal 9358kcal 9611kcal 9864kcal 10117kcal 10370kcal 10623kcal 10876kcal 11129kcal 11382kcal 11635kcal 11888kcal 12141kcal 12394kcal 12647kcal 12900kcal 13153kcal 13406kcal 13659kcal 13911kcal 14164kcal 14417kcal 14670kcal 14923kcal 15176kcal 15429kcal 15682kcal 15935kcal 16188kcal 16441kcal 16694kcal 16947kcal 17200kcal 17453kcal 17706kcal 17959kcal 18212kcal 18464kcal 18717kcal 18970kcal 19223kcal 19476kcal 19729kcal 19982kcal 20235kcal 20488kcal 20741kcal 20994kcal 21247kcal 21500kcal 21753kcal 22006kcal 22259kcal 22512kcal 22765kcal 23017kcal 23270kcal 23523kcal 23776kcal 24029kcal 24282kcal 24535kcal 24788kcal 25041kcal 25294kcal 25547kcal 25800kcal 26053kcal 26306kcal 26559kcal 26812kcal 27065kcal 27318kcal 27571kcal 27823kcal 28076kcal 28329kcal 28582kcal 28835kcal 29088kcal 29341kcal 29594kcal 29847kcal 30100kcal 30353kcal 30606kcal 30859kcal 31112kcal 31365kcal 31618kcal 31871kcal 32124kcal 32376kcal 32629kcal 32882kcal 33135kcal 33388kcal 33641kcal 33894kcal 34147kcal 34400kcal 34653kcal 34906kcal 35159kcal 35412kcal 35665kcal 35918kcal 36171kcal 36424kcal 36677kcal 36929kcal 37182kcal 37435kcal 37688kcal 37941kcal
HIIT
ジャンプなし		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14614kcal 14895kcal 15176kcal 15457kcal 15738kcal 16019kcal 16300kcal 16581kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17706kcal 17987kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19392kcal 19673kcal 19954kcal 20235kcal 20516kcal 20797kcal 21078kcal 21359kcal 21640kcal 21921kcal 22202kcal 22484kcal 22765kcal 23046kcal 23327kcal 23608kcal 23889kcal 24170kcal 24451kcal 24732kcal 25013kcal 25294kcal 25575kcal 25856kcal 26137kcal 26418kcal 26699kcal 26980kcal 27261kcal 27542kcal 27823kcal 28105kcal 28386kcal 28667kcal 28948kcal 29229kcal 29510kcal 29791kcal 30072kcal 30353kcal 30634kcal 30915kcal 31196kcal 31477kcal 31758kcal 32039kcal 32320kcal 32601kcal 32882kcal 33163kcal 33444kcal 33726kcal 34007kcal 34288kcal 34569kcal 34850kcal 35131kcal 35412kcal 35693kcal 35974kcal 36255kcal 36536kcal 36817kcal 37098kcal 37379kcal 37660kcal 37941kcal 38222kcal 38503kcal 38784kcal 39065kcal 39347kcal 39628kcal 39909kcal 40190kcal 40471kcal 40752kcal 41033kcal 41314kcal 41595kcal 41876kcal 42157kcal
HIIT
ジャンプあり		 15738kcal 16188kcal 16638kcal 17087kcal 17537kcal 17987kcal 18436kcal 18886kcal 19336kcal 19785kcal 20235kcal 20685kcal 21134kcal 21584kcal 22034kcal 22484kcal 22933kcal 23383kcal 23833kcal 24282kcal 24732kcal 25182kcal 25631kcal 26081kcal 26531kcal 26980kcal 27430kcal 27880kcal 28329kcal 28779kcal 29229kcal 29678kcal 30128kcal 30578kcal 31027kcal 31477kcal 31927kcal 32376kcal 32826kcal 33276kcal 33726kcal 34175kcal 34625kcal 35075kcal 35524kcal 35974kcal 36424kcal 36873kcal 37323kcal 37773kcal 38222kcal 38672kcal 39122kcal 39571kcal 40021kcal 40471kcal 40920kcal 41370kcal 41820kcal 42269kcal 42719kcal 43169kcal 43618kcal 44068kcal 44518kcal 44968kcal 45417kcal 45867kcal 46317kcal 46766kcal 47216kcal 47666kcal 48115kcal 48565kcal 49015kcal 49464kcal 49914kcal 50364kcal 50813kcal 51263kcal 51713kcal 52162kcal 52612kcal 53062kcal 53511kcal 53961kcal 54411kcal 54860kcal 55310kcal 55760kcal 56210kcal 56659kcal 57109kcal 57559kcal 58008kcal 58458kcal 58908kcal 59357kcal 59807kcal 60257kcal 60706kcal 61156kcal 61606kcal 62055kcal 62505kcal 62955kcal 63404kcal 63854kcal 64304kcal 64753kcal 65203kcal 65653kcal 66102kcal 66552kcal 67002kcal 67452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6407kcal 6576kcal 6745kcal 6913kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7756kcal 7925kcal 8094kcal 8262kcal 8431kcal 8600kcal 8768kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9611kcal 9780kcal 9949kcal 10117kcal 10286kcal 10455kcal 10623kcal 10792kcal 10960kcal 11129kcal 11298kcal 11466kcal 11635kcal 11804kcal 11972kcal 12141kcal 12309kcal 12478kcal 12647kcal 12815kcal 12984kcal 13153kcal 13321kcal 13490kcal 13659kcal 13827kcal 13996kcal 14164kcal 14333kcal 14502kcal 14670kcal 14839kcal 15008kcal 15176kcal 15345kcal 15513kcal 15682kcal 15851kcal 16019kcal 16188kcal 16357kcal 16525kcal 16694kcal 16863kcal 17031kcal 17200kcal 17368kcal 17537kcal 17706kcal 17874kcal 18043kcal 18212kcal 18380kcal 18549kcal 18717kcal 18886kcal 19055kcal 19223kcal 19392kcal 19561kcal 19729kcal 19898kcal 20066kcal 20235kcal 20404kcal 20572kcal 20741kcal 20910kcal 21078kcal 21247kcal 21416kcal 21584kcal 21753kcal 21921kcal 22090kcal 22259kcal 22427kcal 22596kcal 22765kcal 22933kcal 23102kcal 23270kcal 23439kcal 23608kcal 23776kcal 23945kcal 24114kcal 24282kcal 24451kcal 24619kcal 24788kcal 24957kcal 25125kcal 25294kcal
料理全般 6885kcal 7082kcal 7279kcal 7475kcal 7672kcal 7869kcal 8066kcal 8262kcal 8459kcal 8656kcal 8853kcal 9049kcal 9246kcal 9443kcal 9640kcal 9836kcal 10033kcal 10230kcal 10426kcal 10623kcal 10820kcal 11017kcal 11213kcal 11410kcal 11607kcal 11804kcal 12000kcal 12197kcal 12394kcal 12591kcal 12787kcal 12984kcal 13181kcal 13377kcal 13574kcal 13771kcal 13968kcal 14164kcal 14361kcal 14558kcal 14755kcal 14951kcal 15148kcal 15345kcal 15542kcal 15738kcal 15935kcal 16132kcal 16329kcal 16525kcal 16722kcal 16919kcal 17115kcal 17312kcal 17509kcal 17706kcal 17902kcal 18099kcal 18296kcal 18493kcal 18689kcal 18886kcal 19083kcal 19280kcal 19476kcal 19673kcal 19870kcal 20066kcal 20263kcal 20460kcal 20657kcal 20853kcal 21050kcal 21247kcal 21444kcal 21640kcal 21837kcal 22034kcal 22231kcal 22427kcal 22624kcal 22821kcal 23017kcal 23214kcal 23411kcal 23608kcal 23804kcal 24001kcal 24198kcal 24395kcal 24591kcal 24788kcal 24985kcal 25182kcal 25378kcal 25575kcal 25772kcal 25969kcal 26165kcal 26362kcal 26559kcal 26755kcal 26952kcal 27149kcal 27346kcal 27542kcal 27739kcal 27936kcal 28133kcal 28329kcal 28526kcal 28723kcal 28920kcal 29116kcal 29313kcal 29510kcal
掃除機をかける 6492kcal 6677kcal 6863kcal 7048kcal 7234kcal 7419kcal 7605kcal 7790kcal 7976kcal 8161kcal 8347kcal 8532kcal 8718kcal 8903kcal 9089kcal 9274kcal 9460kcal 9645kcal 9831kcal 10016kcal 10202kcal 10387kcal 10573kcal 10758kcal 10944kcal 11129kcal 11315kcal 11500kcal 11686kcal 11871kcal 12057kcal 12242kcal 12428kcal 12613kcal 12799kcal 12984kcal 13170kcal 13355kcal 13540kcal 13726kcal 13911kcal 14097kcal 14282kcal 14468kcal 14653kcal 14839kcal 15024kcal 15210kcal 15395kcal 15581kcal 15766kcal 15952kcal 16137kcal 16323kcal 16508kcal 16694kcal 16879kcal 17065kcal 17250kcal 17436kcal 17621kcal 17807kcal 17992kcal 18178kcal 18363kcal 18549kcal 18734kcal 18920kcal 19105kcal 19291kcal 19476kcal 19662kcal 19847kcal 20033kcal 20218kcal 20404kcal 20589kcal 20775kcal 20960kcal 21146kcal 21331kcal 21517kcal 21702kcal 21888kcal 22073kcal 22259kcal 22444kcal 22630kcal 22815kcal 23001kcal 23186kcal 23372kcal 23557kcal 23743kcal 23928kcal 24114kcal 24299kcal 24485kcal 24670kcal 24856kcal 25041kcal 25227kcal 25412kcal 25598kcal 25783kcal 25969kcal 26154kcal 26340kcal 26525kcal 26710kcal 26896kcal 27081kcal 27267kcal 27452kcal 27638kcal 27823kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6885kcal 7082kcal 7279kcal 7475kcal 7672kcal 7869kcal 8066kcal 8262kcal 8459kcal 8656kcal 8853kcal 9049kcal 9246kcal 9443kcal 9640kcal 9836kcal 10033kcal 10230kcal 10426kcal 10623kcal 10820kcal 11017kcal 11213kcal 11410kcal 11607kcal 11804kcal 12000kcal 12197kcal 12394kcal 12591kcal 12787kcal 12984kcal 13181kcal 13377kcal 13574kcal 13771kcal 13968kcal 14164kcal 14361kcal 14558kcal 14755kcal 14951kcal 15148kcal 15345kcal 15542kcal 15738kcal 15935kcal 16132kcal 16329kcal 16525kcal 16722kcal 16919kcal 17115kcal 17312kcal 17509kcal 17706kcal 17902kcal 18099kcal 18296kcal 18493kcal 18689kcal 18886kcal 19083kcal 19280kcal 19476kcal 19673kcal 19870kcal 20066kcal 20263kcal 20460kcal 20657kcal 20853kcal 21050kcal 21247kcal 21444kcal 21640kcal 21837kcal 22034kcal 22231kcal 22427kcal 22624kcal 22821kcal 23017kcal 23214kcal 23411kcal 23608kcal 23804kcal 24001kcal 24198kcal 24395kcal 24591kcal 24788kcal 24985kcal 25182kcal 25378kcal 25575kcal 25772kcal 25969kcal 26165kcal 26362kcal 26559kcal 26755kcal 26952kcal 27149kcal 27346kcal 27542kcal 27739kcal 27936kcal 28133kcal 28329kcal 28526kcal 28723kcal 28920kcal 29116kcal 29313kcal 29510kcal
部屋の片づけ全般 9443kcal 9713kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10792kcal 11062kcal 11331kcal 11601kcal 11871kcal 12141kcal 12411kcal 12680kcal 12950kcal 13220kcal 13490kcal 13760kcal 14030kcal 14299kcal 14569kcal 14839kcal 15109kcal 15379kcal 15648kcal 15918kcal 16188kcal 16458kcal 16728kcal 16997kcal 17267kcal 17537kcal 17807kcal 18077kcal 18346kcal 18616kcal 18886kcal 19156kcal 19426kcal 19695kcal 19965kcal 20235kcal 20505kcal 20775kcal 21045kcal 21314kcal 21584kcal 21854kcal 22124kcal 22394kcal 22663kcal 22933kcal 23203kcal 23473kcal 23743kcal 24012kcal 24282kcal 24552kcal 24822kcal 25092kcal 25361kcal 25631kcal 25901kcal 26171kcal 26441kcal 26710kcal 26980kcal 27250kcal 27520kcal 27790kcal 28060kcal 28329kcal 28599kcal 28869kcal 29139kcal 29409kcal 29678kcal 29948kcal 30218kcal 30488kcal 30758kcal 31027kcal 31297kcal 31567kcal 31837kcal 32107kcal 32376kcal 32646kcal 32916kcal 33186kcal 33456kcal 33726kcal 33995kcal 34265kcal 34535kcal 34805kcal 35075kcal 35344kcal 35614kcal 35884kcal 36154kcal 36424kcal 36693kcal 36963kcal 37233kcal 37503kcal 37773kcal 38042kcal 38312kcal 38582kcal 38852kcal 39122kcal 39391kcal 39661kcal 39931kcal 40201kcal 40471kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4271kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5058kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5845kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6407kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7194kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7756kcal 7869kcal 7981kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8543kcal 8656kcal 8768kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9330kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9892kcal 10005kcal 10117kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10679kcal 10792kcal 10904kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11466kcal 11579kcal 11691kcal 11804kcal 11916kcal 12028kcal 12141kcal 12253kcal 12366kcal 12478kcal 12591kcal 12703kcal 12815kcal 12928kcal 13040kcal 13153kcal 13265kcal 13377kcal 13490kcal 13602kcal 13715kcal 13827kcal 13940kcal 14052kcal 14164kcal 14277kcal 14389kcal 14502kcal 14614kcal 14727kcal 14839kcal 14951kcal 15064kcal 15176kcal 15289kcal 15401kcal 15513kcal 15626kcal 15738kcal 15851kcal 15963kcal 16076kcal 16188kcal 16300kcal 16413kcal 16525kcal 16638kcal 16750kcal 16863kcal
トイレ 3541kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4047kcal 4148kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4553kcal 4654kcal 4755kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5160kcal 5261kcal 5362kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5767kcal 5868kcal 5969kcal 6070kcal 6171kcal 6273kcal 6374kcal 6475kcal 6576kcal 6677kcal 6778kcal 6880kcal 6981kcal 7082kcal 7183kcal 7284kcal 7385kcal 7487kcal 7588kcal 7689kcal 7790kcal 7891kcal 7993kcal 8094kcal 8195kcal 8296kcal 8397kcal 8498kcal 8600kcal 8701kcal 8802kcal 8903kcal 9004kcal 9106kcal 9207kcal 9308kcal 9409kcal 9510kcal 9611kcal 9713kcal 9814kcal 9915kcal 10016kcal 10117kcal 10218kcal 10320kcal 10421kcal 10522kcal 10623kcal 10724kcal 10826kcal 10927kcal 11028kcal 11129kcal 11230kcal 11331kcal 11433kcal 11534kcal 11635kcal 11736kcal 11837kcal 11939kcal 12040kcal 12141kcal 12242kcal 12343kcal 12444kcal 12546kcal 12647kcal 12748kcal 12849kcal 12950kcal 13051kcal 13153kcal 13254kcal 13355kcal 13456kcal 13557kcal 13659kcal 13760kcal 13861kcal 13962kcal 14063kcal 14164kcal 14266kcal 14367kcal 14468kcal 14569kcal 14670kcal 14771kcal 14873kcal 14974kcal 15075kcal 15176kcal
風呂でシャワー 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4271kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5058kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5845kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6407kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7194kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7756kcal 7869kcal 7981kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8543kcal 8656kcal 8768kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9330kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9892kcal 10005kcal 10117kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10679kcal 10792kcal 10904kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11466kcal 11579kcal 11691kcal 11804kcal 11916kcal 12028kcal 12141kcal 12253kcal 12366kcal 12478kcal 12591kcal 12703kcal 12815kcal 12928kcal 13040kcal 13153kcal 13265kcal 13377kcal 13490kcal 13602kcal 13715kcal 13827kcal 13940kcal 14052kcal 14164kcal 14277kcal 14389kcal 14502kcal 14614kcal 14727kcal 14839kcal 14951kcal 15064kcal 15176kcal 15289kcal 15401kcal 15513kcal 15626kcal 15738kcal 15851kcal 15963kcal 16076kcal 16188kcal 16300kcal 16413kcal 16525kcal 16638kcal 16750kcal 16863kcal
風呂で入浴 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3794kcal 3878kcal 3962kcal 4047kcal 4131kcal 4215kcal 4300kcal 4384kcal 4468kcal 4553kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4890kcal 4974kcal 5058kcal 5143kcal 5227kcal 5311kcal 5396kcal 5480kcal 5564kcal 5649kcal 5733kcal 5817kcal 5902kcal 5986kcal 6070kcal 6154kcal 6239kcal 6323kcal 6407kcal 6492kcal 6576kcal 6660kcal 6745kcal 6829kcal 6913kcal 6998kcal 7082kcal 7166kcal 7251kcal 7335kcal 7419kcal 7504kcal 7588kcal 7672kcal 7756kcal 7841kcal 7925kcal 8009kcal 8094kcal 8178kcal 8262kcal 8347kcal 8431kcal 8515kcal 8600kcal 8684kcal 8768kcal 8853kcal 8937kcal 9021kcal 9106kcal 9190kcal 9274kcal 9358kcal 9443kcal 9527kcal 9611kcal 9696kcal 9780kcal 9864kcal 9949kcal 10033kcal 10117kcal 10202kcal 10286kcal 10370kcal 10455kcal 10539kcal 10623kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10960kcal 11045kcal 11129kcal 11213kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11551kcal 11635kcal 11719kcal 11804kcal 11888kcal 11972kcal 12057kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12394kcal 12478kcal 12562kcal 12647kcal
デスクワーク 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3726kcal 3799kcal 3872kcal 3945kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4603kcal 4676kcal 4749kcal 4822kcal 4895kcal 4968kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5480kcal 5553kcal 5626kcal 5699kcal 5772kcal 5845kcal 5918kcal 5991kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6430kcal 6503kcal 6576kcal 6649kcal 6722kcal 6795kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7307kcal 7380kcal 7453kcal 7526kcal 7599kcal 7672kcal 7745kcal 7818kcal 7891kcal 7964kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8257kcal 8330kcal 8403kcal 8476kcal 8549kcal 8622kcal 8695kcal 8768kcal 8841kcal 8914kcal 8987kcal 9061kcal 9134kcal 9207kcal 9280kcal 9353kcal 9426kcal 9499kcal 9572kcal 9645kcal 9718kcal 9791kcal 9864kcal 9937kcal 10011kcal 10084kcal 10157kcal 10230kcal 10303kcal 10376kcal 10449kcal 10522kcal 10595kcal 10668kcal 10741kcal 10814kcal 10887kcal 10960kcal
立って仕事をする 3541kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4047kcal 4148kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4553kcal 4654kcal 4755kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5160kcal 5261kcal 5362kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5767kcal 5868kcal 5969kcal 6070kcal 6171kcal 6273kcal 6374kcal 6475kcal 6576kcal 6677kcal 6778kcal 6880kcal 6981kcal 7082kcal 7183kcal 7284kcal 7385kcal 7487kcal 7588kcal 7689kcal 7790kcal 7891kcal 7993kcal 8094kcal 8195kcal 8296kcal 8397kcal 8498kcal 8600kcal 8701kcal 8802kcal 8903kcal 9004kcal 9106kcal 9207kcal 9308kcal 9409kcal 9510kcal 9611kcal 9713kcal 9814kcal 9915kcal 10016kcal 10117kcal 10218kcal 10320kcal 10421kcal 10522kcal 10623kcal 10724kcal 10826kcal 10927kcal 11028kcal 11129kcal 11230kcal 11331kcal 11433kcal 11534kcal 11635kcal 11736kcal 11837kcal 11939kcal 12040kcal 12141kcal 12242kcal 12343kcal 12444kcal 12546kcal 12647kcal 12748kcal 12849kcal 12950kcal 13051kcal 13153kcal 13254kcal 13355kcal 13456kcal 13557kcal 13659kcal 13760kcal 13861kcal 13962kcal 14063kcal 14164kcal 14266kcal 14367kcal 14468kcal 14569kcal 14670kcal 14771kcal 14873kcal 14974kcal 15075kcal 15176kcal
体をよく動かす仕事 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6407kcal 6576kcal 6745kcal 6913kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7756kcal 7925kcal 8094kcal 8262kcal 8431kcal 8600kcal 8768kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9611kcal 9780kcal 9949kcal 10117kcal 10286kcal 10455kcal 10623kcal 10792kcal 10960kcal 11129kcal 11298kcal 11466kcal 11635kcal 11804kcal 11972kcal 12141kcal 12309kcal 12478kcal 12647kcal 12815kcal 12984kcal 13153kcal 13321kcal 13490kcal 13659kcal 13827kcal 13996kcal 14164kcal 14333kcal 14502kcal 14670kcal 14839kcal 15008kcal 15176kcal 15345kcal 15513kcal 15682kcal 15851kcal 16019kcal 16188kcal 16357kcal 16525kcal 16694kcal 16863kcal 17031kcal 17200kcal 17368kcal 17537kcal 17706kcal 17874kcal 18043kcal 18212kcal 18380kcal 18549kcal 18717kcal 18886kcal 19055kcal 19223kcal 19392kcal 19561kcal 19729kcal 19898kcal 20066kcal 20235kcal 20404kcal 20572kcal 20741kcal 20910kcal 21078kcal 21247kcal 21416kcal 21584kcal 21753kcal 21921kcal 22090kcal 22259kcal 22427kcal 22596kcal 22765kcal 22933kcal 23102kcal 23270kcal 23439kcal 23608kcal 23776kcal 23945kcal 24114kcal 24282kcal 24451kcal 24619kcal 24788kcal 24957kcal 25125kcal 25294kcal
電車バスに乗車 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3726kcal 3799kcal 3872kcal 3945kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4603kcal 4676kcal 4749kcal 4822kcal 4895kcal 4968kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5480kcal 5553kcal 5626kcal 5699kcal 5772kcal 5845kcal 5918kcal 5991kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6430kcal 6503kcal 6576kcal 6649kcal 6722kcal 6795kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7307kcal 7380kcal 7453kcal 7526kcal 7599kcal 7672kcal 7745kcal 7818kcal 7891kcal 7964kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8257kcal 8330kcal 8403kcal 8476kcal 8549kcal 8622kcal 8695kcal 8768kcal 8841kcal 8914kcal 8987kcal 9061kcal 9134kcal 9207kcal 9280kcal 9353kcal 9426kcal 9499kcal 9572kcal 9645kcal 9718kcal 9791kcal 9864kcal 9937kcal 10011kcal 10084kcal 10157kcal 10230kcal 10303kcal 10376kcal 10449kcal 10522kcal 10595kcal 10668kcal 10741kcal 10814kcal 10887kcal 10960kcal
自動車を運転 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5621kcal 5761kcal 5902kcal 6042kcal 6183kcal 6323kcal 6464kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8572kcal 8712kcal 8853kcal 8993kcal 9134kcal 9274kcal 9415kcal 9555kcal 9696kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11242kcal 11382kcal 11523kcal 11663kcal 11804kcal 11944kcal 12085kcal 12225kcal 12366kcal 12506kcal 12647kcal 12787kcal 12928kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14193kcal 14333kcal 14474kcal 14614kcal 14755kcal 14895kcal 15036kcal 15176kcal 15317kcal 15457kcal 15598kcal 15738kcal 15879kcal 16019kcal 16160kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16863kcal 17003kcal 17144kcal 17284kcal 17425kcal 17565kcal 17706kcal 17846kcal 17987kcal 18127kcal 18268kcal 18408kcal 18549kcal 18689kcal 18830kcal 18970kcal 19111kcal 19251kcal 19392kcal 19532kcal 19673kcal 19814kcal 19954kcal 20095kcal 20235kcal 20376kcal 20516kcal 20657kcal 20797kcal 20938kcal 21078kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27149kcal 27925kcal 28700kcal 29476kcal 30252kcal 31027kcal 31803kcal 32579kcal 33355kcal 34130kcal 34906kcal 35682kcal 36457kcal 37233kcal 38009kcal 38784kcal 39560kcal 40336kcal 41111kcal 41887kcal 42663kcal 43439kcal 44214kcal 44990kcal 45766kcal 46541kcal 47317kcal 48093kcal 48868kcal 49644kcal 50420kcal 51196kcal 51971kcal 52747kcal 53523kcal 54298kcal 55074kcal 55850kcal 56625kcal 57401kcal 58177kcal 58953kcal 59728kcal 60504kcal 61280kcal 62055kcal 62831kcal 63607kcal 64382kcal 65158kcal 65934kcal 66710kcal 67485kcal 68261kcal 69037kcal 69812kcal 70588kcal 71364kcal 72139kcal 72915kcal 73691kcal 74467kcal 75242kcal 76018kcal 76794kcal 77569kcal 78345kcal 79121kcal 79896kcal 80672kcal 81448kcal 82223kcal 82999kcal 83775kcal 84551kcal 85326kcal 86102kcal 86878kcal 87653kcal 88429kcal 89205kcal 89980kcal 90756kcal 91532kcal 92308kcal 93083kcal 93859kcal 94635kcal 95410kcal 96186kcal 96962kcal 97737kcal 98513kcal 99289kcal 100065kcal 100840kcal 101616kcal 102392kcal 103167kcal 103943kcal 104719kcal 105494kcal 106270kcal 107046kcal 107822kcal 108597kcal 109373kcal 110149kcal 110924kcal 111700kcal 112476kcal 113251kcal 114027kcal 114803kcal 115579kcal 116354kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24198kcal 24889kcal 25581kcal 26272kcal 26963kcal 27655kcal 28346kcal 29038kcal 29729kcal 30420kcal 31112kcal 31803kcal 32495kcal 33186kcal 33877kcal 34569kcal 35260kcal 35951kcal 36643kcal 37334kcal 38026kcal 38717kcal 39408kcal 40100kcal 40791kcal 41482kcal 42174kcal 42865kcal 43557kcal 44248kcal 44939kcal 45631kcal 46322kcal 47014kcal 47705kcal 48396kcal 49088kcal 49779kcal 50470kcal 51162kcal 51853kcal 52545kcal 53236kcal 53927kcal 54619kcal 55310kcal 56002kcal 56693kcal 57384kcal 58076kcal 58767kcal 59458kcal 60150kcal 60841kcal 61533kcal 62224kcal 62915kcal 63607kcal 64298kcal 64990kcal 65681kcal 66372kcal 67064kcal 67755kcal 68446kcal 69138kcal 69829kcal 70521kcal 71212kcal 71903kcal 72595kcal 73286kcal 73977kcal 74669kcal 75360kcal 76052kcal 76743kcal 77434kcal 78126kcal 78817kcal 79509kcal 80200kcal 80891kcal 81583kcal 82274kcal 82965kcal 83657kcal 84348kcal 85040kcal 85731kcal 86422kcal 87114kcal 87805kcal 88497kcal 89188kcal 89879kcal 90571kcal 91262kcal 91953kcal 92645kcal 93336kcal 94028kcal 94719kcal 95410kcal 96102kcal 96793kcal 97485kcal 98176kcal 98867kcal 99559kcal 100250kcal 100941kcal 101633kcal 102324kcal 103016kcal 103707kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23214kcal 23878kcal 24541kcal 25204kcal 25867kcal 26531kcal 27194kcal 27857kcal 28520kcal 29184kcal 29847kcal 30510kcal 31174kcal 31837kcal 32500kcal 33163kcal 33827kcal 34490kcal 35153kcal 35817kcal 36480kcal 37143kcal 37806kcal 38470kcal 39133kcal 39796kcal 40459kcal 41123kcal 41786kcal 42449kcal 43113kcal 43776kcal 44439kcal 45102kcal 45766kcal 46429kcal 47092kcal 47756kcal 48419kcal 49082kcal 49745kcal 50409kcal 51072kcal 51735kcal 52398kcal 53062kcal 53725kcal 54388kcal 55052kcal 55715kcal 56378kcal 57041kcal 57705kcal 58368kcal 59031kcal 59695kcal 60358kcal 61021kcal 61684kcal 62348kcal 63011kcal 63674kcal 64337kcal 65001kcal 65664kcal 66327kcal 66991kcal 67654kcal 68317kcal 68980kcal 69644kcal 70307kcal 70970kcal 71634kcal 72297kcal 72960kcal 73623kcal 74287kcal 74950kcal 75613kcal 76276kcal 76940kcal 77603kcal 78266kcal 78930kcal 79593kcal 80256kcal 80919kcal 81583kcal 82246kcal 82909kcal 83573kcal 84236kcal 84899kcal 85562kcal 86226kcal 86889kcal 87552kcal 88215kcal 88879kcal 89542kcal 90205kcal 90869kcal 91532kcal 92195kcal 92858kcal 93522kcal 94185kcal 94848kcal 95512kcal 96175kcal 96838kcal 97501kcal 98165kcal 98828kcal 99491kcal
水泳
(速め:全般)		 19673kcal 20235kcal 20797kcal 21359kcal 21921kcal 22484kcal 23046kcal 23608kcal 24170kcal 24732kcal 25294kcal 25856kcal 26418kcal 26980kcal 27542kcal 28105kcal 28667kcal 29229kcal 29791kcal 30353kcal 30915kcal 31477kcal 32039kcal 32601kcal 33163kcal 33726kcal 34288kcal 34850kcal 35412kcal 35974kcal 36536kcal 37098kcal 37660kcal 38222kcal 38784kcal 39347kcal 39909kcal 40471kcal 41033kcal 41595kcal 42157kcal 42719kcal 43281kcal 43843kcal 44405kcal 44968kcal 45530kcal 46092kcal 46654kcal 47216kcal 47778kcal 48340kcal 48902kcal 49464kcal 50026kcal 50589kcal 51151kcal 51713kcal 52275kcal 52837kcal 53399kcal 53961kcal 54523kcal 55085kcal 55647kcal 56210kcal 56772kcal 57334kcal 57896kcal 58458kcal 59020kcal 59582kcal 60144kcal 60706kcal 61268kcal 61831kcal 62393kcal 62955kcal 63517kcal 64079kcal 64641kcal 65203kcal 65765kcal 66327kcal 66889kcal 67452kcal 68014kcal 68576kcal 69138kcal 69700kcal 70262kcal 70824kcal 71386kcal 71948kcal 72510kcal 73073kcal 73635kcal 74197kcal 74759kcal 75321kcal 75883kcal 76445kcal 77007kcal 77569kcal 78131kcal 78694kcal 79256kcal 79818kcal 80380kcal 80942kcal 81504kcal 82066kcal 82628kcal 83190kcal 83752kcal 84315kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19673kcal 20235kcal 20797kcal 21359kcal 21921kcal 22484kcal 23046kcal 23608kcal 24170kcal 24732kcal 25294kcal 25856kcal 26418kcal 26980kcal 27542kcal 28105kcal 28667kcal 29229kcal 29791kcal 30353kcal 30915kcal 31477kcal 32039kcal 32601kcal 33163kcal 33726kcal 34288kcal 34850kcal 35412kcal 35974kcal 36536kcal 37098kcal 37660kcal 38222kcal 38784kcal 39347kcal 39909kcal 40471kcal 41033kcal 41595kcal 42157kcal 42719kcal 43281kcal 43843kcal 44405kcal 44968kcal 45530kcal 46092kcal 46654kcal 47216kcal 47778kcal 48340kcal 48902kcal 49464kcal 50026kcal 50589kcal 51151kcal 51713kcal 52275kcal 52837kcal 53399kcal 53961kcal 54523kcal 55085kcal 55647kcal 56210kcal 56772kcal 57334kcal 57896kcal 58458kcal 59020kcal 59582kcal 60144kcal 60706kcal 61268kcal 61831kcal 62393kcal 62955kcal 63517kcal 64079kcal 64641kcal 65203kcal 65765kcal 66327kcal 66889kcal 67452kcal 68014kcal 68576kcal 69138kcal 69700kcal 70262kcal 70824kcal 71386kcal 71948kcal 72510kcal 73073kcal 73635kcal 74197kcal 74759kcal 75321kcal 75883kcal 76445kcal 77007kcal 77569kcal 78131kcal 78694kcal 79256kcal 79818kcal 80380kcal 80942kcal 81504kcal 82066kcal 82628kcal 83190kcal 83752kcal 84315kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19673kcal 20235kcal 20797kcal 21359kcal 21921kcal 22484kcal 23046kcal 23608kcal 24170kcal 24732kcal 25294kcal 25856kcal 26418kcal 26980kcal 27542kcal 28105kcal 28667kcal 29229kcal 29791kcal 30353kcal 30915kcal 31477kcal 32039kcal 32601kcal 33163kcal 33726kcal 34288kcal 34850kcal 35412kcal 35974kcal 36536kcal 37098kcal 37660kcal 38222kcal 38784kcal 39347kcal 39909kcal 40471kcal 41033kcal 41595kcal 42157kcal 42719kcal 43281kcal 43843kcal 44405kcal 44968kcal 45530kcal 46092kcal 46654kcal 47216kcal 47778kcal 48340kcal 48902kcal 49464kcal 50026kcal 50589kcal 51151kcal 51713kcal 52275kcal 52837kcal 53399kcal 53961kcal 54523kcal 55085kcal 55647kcal 56210kcal 56772kcal 57334kcal 57896kcal 58458kcal 59020kcal 59582kcal 60144kcal 60706kcal 61268kcal 61831kcal 62393kcal 62955kcal 63517kcal 64079kcal 64641kcal 65203kcal 65765kcal 66327kcal 66889kcal 67452kcal 68014kcal 68576kcal 69138kcal 69700kcal 70262kcal 70824kcal 71386kcal 71948kcal 72510kcal 73073kcal 73635kcal 74197kcal 74759kcal 75321kcal 75883kcal 76445kcal 77007kcal 77569kcal 78131kcal 78694kcal 79256kcal 79818kcal 80380kcal 80942kcal 81504kcal 82066kcal 82628kcal 83190kcal 83752kcal 84315kcal
ダンス
激しい		 17706kcal 18212kcal 18717kcal 19223kcal 19729kcal 20235kcal 20741kcal 21247kcal 21753kcal 22259kcal 22765kcal 23270kcal 23776kcal 24282kcal 24788kcal 25294kcal 25800kcal 26306kcal 26812kcal 27318kcal 27823kcal 28329kcal 28835kcal 29341kcal 29847kcal 30353kcal 30859kcal 31365kcal 31871kcal 32376kcal 32882kcal 33388kcal 33894kcal 34400kcal 34906kcal 35412kcal 35918kcal 36424kcal 36929kcal 37435kcal 37941kcal 38447kcal 38953kcal 39459kcal 39965kcal 40471kcal 40977kcal 41482kcal 41988kcal 42494kcal 43000kcal 43506kcal 44012kcal 44518kcal 45024kcal 45530kcal 46035kcal 46541kcal 47047kcal 47553kcal 48059kcal 48565kcal 49071kcal 49577kcal 50083kcal 50589kcal 51094kcal 51600kcal 52106kcal 52612kcal 53118kcal 53624kcal 54130kcal 54636kcal 55142kcal 55647kcal 56153kcal 56659kcal 57165kcal 57671kcal 58177kcal 58683kcal 59189kcal 59695kcal 60200kcal 60706kcal 61212kcal 61718kcal 62224kcal 62730kcal 63236kcal 63742kcal 64248kcal 64753kcal 65259kcal 65765kcal 66271kcal 66777kcal 67283kcal 67789kcal 68295kcal 68801kcal 69306kcal 69812kcal 70318kcal 70824kcal 71330kcal 71836kcal 72342kcal 72848kcal 73354kcal 73859kcal 74365kcal 74871kcal 75377kcal 75883kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17312kcal 17807kcal 18301kcal 18796kcal 19291kcal 19785kcal 20280kcal 20775kcal 21269kcal 21764kcal 22259kcal 22753kcal 23248kcal 23743kcal 24237kcal 24732kcal 25227kcal 25721kcal 26216kcal 26710kcal 27205kcal 27700kcal 28194kcal 28689kcal 29184kcal 29678kcal 30173kcal 30668kcal 31162kcal 31657kcal 32152kcal 32646kcal 33141kcal 33636kcal 34130kcal 34625kcal 35120kcal 35614kcal 36109kcal 36603kcal 37098kcal 37593kcal 38087kcal 38582kcal 39077kcal 39571kcal 40066kcal 40561kcal 41055kcal 41550kcal 42045kcal 42539kcal 43034kcal 43529kcal 44023kcal 44518kcal 45012kcal 45507kcal 46002kcal 46496kcal 46991kcal 47486kcal 47980kcal 48475kcal 48970kcal 49464kcal 49959kcal 50454kcal 50948kcal 51443kcal 51938kcal 52432kcal 52927kcal 53421kcal 53916kcal 54411kcal 54905kcal 55400kcal 55895kcal 56389kcal 56884kcal 57379kcal 57873kcal 58368kcal 58863kcal 59357kcal 59852kcal 60347kcal 60841kcal 61336kcal 61831kcal 62325kcal 62820kcal 63314kcal 63809kcal 64304kcal 64798kcal 65293kcal 65788kcal 66282kcal 66777kcal 67272kcal 67766kcal 68261kcal 68756kcal 69250kcal 69745kcal 70240kcal 70734kcal 71229kcal 71723kcal 72218kcal 72713kcal 73207kcal 73702kcal 74197kcal
水泳
(普通:全般)		 16329kcal 16795kcal 17262kcal 17728kcal 18195kcal 18661kcal 19128kcal 19594kcal 20061kcal 20527kcal 20994kcal 21460kcal 21927kcal 22394kcal 22860kcal 23327kcal 23793kcal 24260kcal 24726kcal 25193kcal 25659kcal 26126kcal 26592kcal 27059kcal 27526kcal 27992kcal 28459kcal 28925kcal 29392kcal 29858kcal 30325kcal 30791kcal 31258kcal 31724kcal 32191kcal 32658kcal 33124kcal 33591kcal 34057kcal 34524kcal 34990kcal 35457kcal 35923kcal 36390kcal 36856kcal 37323kcal 37789kcal 38256kcal 38723kcal 39189kcal 39656kcal 40122kcal 40589kcal 41055kcal 41522kcal 41988kcal 42455kcal 42921kcal 43388kcal 43855kcal 44321kcal 44788kcal 45254kcal 45721kcal 46187kcal 46654kcal 47120kcal 47587kcal 48053kcal 48520kcal 48987kcal 49453kcal 49920kcal 50386kcal 50853kcal 51319kcal 51786kcal 52252kcal 52719kcal 53185kcal 53652kcal 54118kcal 54585kcal 55052kcal 55518kcal 55985kcal 56451kcal 56918kcal 57384kcal 57851kcal 58317kcal 58784kcal 59250kcal 59717kcal 60184kcal 60650kcal 61117kcal 61583kcal 62050kcal 62516kcal 62983kcal 63449kcal 63916kcal 64382kcal 64849kcal 65316kcal 65782kcal 66249kcal 66715kcal 67182kcal 67648kcal 68115kcal 68581kcal 69048kcal 69514kcal 69981kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15738kcal 16188kcal 16638kcal 17087kcal 17537kcal 17987kcal 18436kcal 18886kcal 19336kcal 19785kcal 20235kcal 20685kcal 21134kcal 21584kcal 22034kcal 22484kcal 22933kcal 23383kcal 23833kcal 24282kcal 24732kcal 25182kcal 25631kcal 26081kcal 26531kcal 26980kcal 27430kcal 27880kcal 28329kcal 28779kcal 29229kcal 29678kcal 30128kcal 30578kcal 31027kcal 31477kcal 31927kcal 32376kcal 32826kcal 33276kcal 33726kcal 34175kcal 34625kcal 35075kcal 35524kcal 35974kcal 36424kcal 36873kcal 37323kcal 37773kcal 38222kcal 38672kcal 39122kcal 39571kcal 40021kcal 40471kcal 40920kcal 41370kcal 41820kcal 42269kcal 42719kcal 43169kcal 43618kcal 44068kcal 44518kcal 44968kcal 45417kcal 45867kcal 46317kcal 46766kcal 47216kcal 47666kcal 48115kcal 48565kcal 49015kcal 49464kcal 49914kcal 50364kcal 50813kcal 51263kcal 51713kcal 52162kcal 52612kcal 53062kcal 53511kcal 53961kcal 54411kcal 54860kcal 55310kcal 55760kcal 56210kcal 56659kcal 57109kcal 57559kcal 58008kcal 58458kcal 58908kcal 59357kcal 59807kcal 60257kcal 60706kcal 61156kcal 61606kcal 62055kcal 62505kcal 62955kcal 63404kcal 63854kcal 64304kcal 64753kcal 65203kcal 65653kcal 66102kcal 66552kcal 67002kcal 67452kcal
山登り 15738kcal 16188kcal 16638kcal 17087kcal 17537kcal 17987kcal 18436kcal 18886kcal 19336kcal 19785kcal 20235kcal 20685kcal 21134kcal 21584kcal 22034kcal 22484kcal 22933kcal 23383kcal 23833kcal 24282kcal 24732kcal 25182kcal 25631kcal 26081kcal 26531kcal 26980kcal 27430kcal 27880kcal 28329kcal 28779kcal 29229kcal 29678kcal 30128kcal 30578kcal 31027kcal 31477kcal 31927kcal 32376kcal 32826kcal 33276kcal 33726kcal 34175kcal 34625kcal 35075kcal 35524kcal 35974kcal 36424kcal 36873kcal 37323kcal 37773kcal 38222kcal 38672kcal 39122kcal 39571kcal 40021kcal 40471kcal 40920kcal 41370kcal 41820kcal 42269kcal 42719kcal 43169kcal 43618kcal 44068kcal 44518kcal 44968kcal 45417kcal 45867kcal 46317kcal 46766kcal 47216kcal 47666kcal 48115kcal 48565kcal 49015kcal 49464kcal 49914kcal 50364kcal 50813kcal 51263kcal 51713kcal 52162kcal 52612kcal 53062kcal 53511kcal 53961kcal 54411kcal 54860kcal 55310kcal 55760kcal 56210kcal 56659kcal 57109kcal 57559kcal 58008kcal 58458kcal 58908kcal 59357kcal 59807kcal 60257kcal 60706kcal 61156kcal 61606kcal 62055kcal 62505kcal 62955kcal 63404kcal 63854kcal 64304kcal 64753kcal 65203kcal 65653kcal 66102kcal 66552kcal 67002kcal 67452kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15738kcal 16188kcal 16638kcal 17087kcal 17537kcal 17987kcal 18436kcal 18886kcal 19336kcal 19785kcal 20235kcal 20685kcal 21134kcal 21584kcal 22034kcal 22484kcal 22933kcal 23383kcal 23833kcal 24282kcal 24732kcal 25182kcal 25631kcal 26081kcal 26531kcal 26980kcal 27430kcal 27880kcal 28329kcal 28779kcal 29229kcal 29678kcal 30128kcal 30578kcal 31027kcal 31477kcal 31927kcal 32376kcal 32826kcal 33276kcal 33726kcal 34175kcal 34625kcal 35075kcal 35524kcal 35974kcal 36424kcal 36873kcal 37323kcal 37773kcal 38222kcal 38672kcal 39122kcal 39571kcal 40021kcal 40471kcal 40920kcal 41370kcal 41820kcal 42269kcal 42719kcal 43169kcal 43618kcal 44068kcal 44518kcal 44968kcal 45417kcal 45867kcal 46317kcal 46766kcal 47216kcal 47666kcal 48115kcal 48565kcal 49015kcal 49464kcal 49914kcal 50364kcal 50813kcal 51263kcal 51713kcal 52162kcal 52612kcal 53062kcal 53511kcal 53961kcal 54411kcal 54860kcal 55310kcal 55760kcal 56210kcal 56659kcal 57109kcal 57559kcal 58008kcal 58458kcal 58908kcal 59357kcal 59807kcal 60257kcal 60706kcal 61156kcal 61606kcal 62055kcal 62505kcal 62955kcal 63404kcal 63854kcal 64304kcal 64753kcal 65203kcal 65653kcal 66102kcal 66552kcal 67002kcal 67452kcal
HIIT
ジャンプあり		 15738kcal 16188kcal 16638kcal 17087kcal 17537kcal 17987kcal 18436kcal 18886kcal 19336kcal 19785kcal 20235kcal 20685kcal 21134kcal 21584kcal 22034kcal 22484kcal 22933kcal 23383kcal 23833kcal 24282kcal 24732kcal 25182kcal 25631kcal 26081kcal 26531kcal 26980kcal 27430kcal 27880kcal 28329kcal 28779kcal 29229kcal 29678kcal 30128kcal 30578kcal 31027kcal 31477kcal 31927kcal 32376kcal 32826kcal 33276kcal 33726kcal 34175kcal 34625kcal 35075kcal 35524kcal 35974kcal 36424kcal 36873kcal 37323kcal 37773kcal 38222kcal 38672kcal 39122kcal 39571kcal 40021kcal 40471kcal 40920kcal 41370kcal 41820kcal 42269kcal 42719kcal 43169kcal 43618kcal 44068kcal 44518kcal 44968kcal 45417kcal 45867kcal 46317kcal 46766kcal 47216kcal 47666kcal 48115kcal 48565kcal 49015kcal 49464kcal 49914kcal 50364kcal 50813kcal 51263kcal 51713kcal 52162kcal 52612kcal 53062kcal 53511kcal 53961kcal 54411kcal 54860kcal 55310kcal 55760kcal 56210kcal 56659kcal 57109kcal 57559kcal 58008kcal 58458kcal 58908kcal 59357kcal 59807kcal 60257kcal 60706kcal 61156kcal 61606kcal 62055kcal 62505kcal 62955kcal 63404kcal 63854kcal 64304kcal 64753kcal 65203kcal 65653kcal 66102kcal 66552kcal 67002kcal 67452kcal
ダンス
普通		 14361kcal 14771kcal 15182kcal 15592kcal 16002kcal 16413kcal 16823kcal 17233kcal 17644kcal 18054kcal 18464kcal 18875kcal 19285kcal 19695kcal 20106kcal 20516kcal 20926kcal 21337kcal 21747kcal 22157kcal 22568kcal 22978kcal 23388kcal 23799kcal 24209kcal 24619kcal 25030kcal 25440kcal 25850kcal 26261kcal 26671kcal 27081kcal 27492kcal 27902kcal 28312kcal 28723kcal 29133kcal 29543kcal 29954kcal 30364kcal 30774kcal 31185kcal 31595kcal 32005kcal 32416kcal 32826kcal 33236kcal 33647kcal 34057kcal 34467kcal 34878kcal 35288kcal 35698kcal 36109kcal 36519kcal 36929kcal 37340kcal 37750kcal 38160kcal 38571kcal 38981kcal 39391kcal 39802kcal 40212kcal 40622kcal 41033kcal 41443kcal 41853kcal 42264kcal 42674kcal 43084kcal 43495kcal 43905kcal 44315kcal 44726kcal 45136kcal 45546kcal 45957kcal 46367kcal 46777kcal 47188kcal 47598kcal 48008kcal 48419kcal 48829kcal 49239kcal 49650kcal 50060kcal 50470kcal 50881kcal 51291kcal 51701kcal 52112kcal 52522kcal 52932kcal 53343kcal 53753kcal 54163kcal 54574kcal 54984kcal 55394kcal 55805kcal 56215kcal 56625kcal 57036kcal 57446kcal 57856kcal 58267kcal 58677kcal 59087kcal 59498kcal 59908kcal 60318kcal 60729kcal 61139kcal 61549kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11804kcal 12141kcal 12478kcal 12815kcal 13153kcal 13490kcal 13827kcal 14164kcal 14502kcal 14839kcal 15176kcal 15513kcal 15851kcal 16188kcal 16525kcal 16863kcal 17200kcal 17537kcal 17874kcal 18212kcal 18549kcal 18886kcal 19223kcal 19561kcal 19898kcal 20235kcal 20572kcal 20910kcal 21247kcal 21584kcal 21921kcal 22259kcal 22596kcal 22933kcal 23270kcal 23608kcal 23945kcal 24282kcal 24619kcal 24957kcal 25294kcal 25631kcal 25969kcal 26306kcal 26643kcal 26980kcal 27318kcal 27655kcal 27992kcal 28329kcal 28667kcal 29004kcal 29341kcal 29678kcal 30016kcal 30353kcal 30690kcal 31027kcal 31365kcal 31702kcal 32039kcal 32376kcal 32714kcal 33051kcal 33388kcal 33726kcal 34063kcal 34400kcal 34737kcal 35075kcal 35412kcal 35749kcal 36086kcal 36424kcal 36761kcal 37098kcal 37435kcal 37773kcal 38110kcal 38447kcal 38784kcal 39122kcal 39459kcal 39796kcal 40133kcal 40471kcal 40808kcal 41145kcal 41482kcal 41820kcal 42157kcal 42494kcal 42832kcal 43169kcal 43506kcal 43843kcal 44181kcal 44518kcal 44855kcal 45192kcal 45530kcal 45867kcal 46204kcal 46541kcal 46879kcal 47216kcal 47553kcal 47890kcal 48228kcal 48565kcal 48902kcal 49239kcal 49577kcal 49914kcal 50251kcal 50589kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11804kcal 12141kcal 12478kcal 12815kcal 13153kcal 13490kcal 13827kcal 14164kcal 14502kcal 14839kcal 15176kcal 15513kcal 15851kcal 16188kcal 16525kcal 16863kcal 17200kcal 17537kcal 17874kcal 18212kcal 18549kcal 18886kcal 19223kcal 19561kcal 19898kcal 20235kcal 20572kcal 20910kcal 21247kcal 21584kcal 21921kcal 22259kcal 22596kcal 22933kcal 23270kcal 23608kcal 23945kcal 24282kcal 24619kcal 24957kcal 25294kcal 25631kcal 25969kcal 26306kcal 26643kcal 26980kcal 27318kcal 27655kcal 27992kcal 28329kcal 28667kcal 29004kcal 29341kcal 29678kcal 30016kcal 30353kcal 30690kcal 31027kcal 31365kcal 31702kcal 32039kcal 32376kcal 32714kcal 33051kcal 33388kcal 33726kcal 34063kcal 34400kcal 34737kcal 35075kcal 35412kcal 35749kcal 36086kcal 36424kcal 36761kcal 37098kcal 37435kcal 37773kcal 38110kcal 38447kcal 38784kcal 39122kcal 39459kcal 39796kcal 40133kcal 40471kcal 40808kcal 41145kcal 41482kcal 41820kcal 42157kcal 42494kcal 42832kcal 43169kcal 43506kcal 43843kcal 44181kcal 44518kcal 44855kcal 45192kcal 45530kcal 45867kcal 46204kcal 46541kcal 46879kcal 47216kcal 47553kcal 47890kcal 48228kcal 48565kcal 48902kcal 49239kcal 49577kcal 49914kcal 50251kcal 50589kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10426kcal 10724kcal 11022kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13703kcal 14001kcal 14299kcal 14597kcal 14895kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17278kcal 17576kcal 17874kcal 18172kcal 18470kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20555kcal 20853kcal 21151kcal 21449kcal 21747kcal 22045kcal 22343kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24130kcal 24428kcal 24726kcal 25024kcal 25322kcal 25620kcal 25918kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27407kcal 27705kcal 28003kcal 28301kcal 28599kcal 28897kcal 29195kcal 29493kcal 29791kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30982kcal 31280kcal 31578kcal 31876kcal 32174kcal 32472kcal 32770kcal 33068kcal 33366kcal 33664kcal 33962kcal 34259kcal 34557kcal 34855kcal 35153kcal 35451kcal 35749kcal 36047kcal 36345kcal 36643kcal 36941kcal 37239kcal 37537kcal 37834kcal 38132kcal 38430kcal 38728kcal 39026kcal 39324kcal 39622kcal 39920kcal 40218kcal 40516kcal 40814kcal 41111kcal 41409kcal 41707kcal 42005kcal 42303kcal 42601kcal 42899kcal 43197kcal 43495kcal 43793kcal 44091kcal 44389kcal 44686kcal
踏み台昇降 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14614kcal 14895kcal 15176kcal 15457kcal 15738kcal 16019kcal 16300kcal 16581kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17706kcal 17987kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19392kcal 19673kcal 19954kcal 20235kcal 20516kcal 20797kcal 21078kcal 21359kcal 21640kcal 21921kcal 22202kcal 22484kcal 22765kcal 23046kcal 23327kcal 23608kcal 23889kcal 24170kcal 24451kcal 24732kcal 25013kcal 25294kcal 25575kcal 25856kcal 26137kcal 26418kcal 26699kcal 26980kcal 27261kcal 27542kcal 27823kcal 28105kcal 28386kcal 28667kcal 28948kcal 29229kcal 29510kcal 29791kcal 30072kcal 30353kcal 30634kcal 30915kcal 31196kcal 31477kcal 31758kcal 32039kcal 32320kcal 32601kcal 32882kcal 33163kcal 33444kcal 33726kcal 34007kcal 34288kcal 34569kcal 34850kcal 35131kcal 35412kcal 35693kcal 35974kcal 36255kcal 36536kcal 36817kcal 37098kcal 37379kcal 37660kcal 37941kcal 38222kcal 38503kcal 38784kcal 39065kcal 39347kcal 39628kcal 39909kcal 40190kcal 40471kcal 40752kcal 41033kcal 41314kcal 41595kcal 41876kcal 42157kcal
HIIT
ジャンプなし		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14614kcal 14895kcal 15176kcal 15457kcal 15738kcal 16019kcal 16300kcal 16581kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17706kcal 17987kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19392kcal 19673kcal 19954kcal 20235kcal 20516kcal 20797kcal 21078kcal 21359kcal 21640kcal 21921kcal 22202kcal 22484kcal 22765kcal 23046kcal 23327kcal 23608kcal 23889kcal 24170kcal 24451kcal 24732kcal 25013kcal 25294kcal 25575kcal 25856kcal 26137kcal 26418kcal 26699kcal 26980kcal 27261kcal 27542kcal 27823kcal 28105kcal 28386kcal 28667kcal 28948kcal 29229kcal 29510kcal 29791kcal 30072kcal 30353kcal 30634kcal 30915kcal 31196kcal 31477kcal 31758kcal 32039kcal 32320kcal 32601kcal 32882kcal 33163kcal 33444kcal 33726kcal 34007kcal 34288kcal 34569kcal 34850kcal 35131kcal 35412kcal 35693kcal 35974kcal 36255kcal 36536kcal 36817kcal 37098kcal 37379kcal 37660kcal 37941kcal 38222kcal 38503kcal 38784kcal 39065kcal 39347kcal 39628kcal 39909kcal 40190kcal 40471kcal 40752kcal 41033kcal 41314kcal 41595kcal 41876kcal 42157kcal
ダンス
ゆっくり		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14614kcal 14895kcal 15176kcal 15457kcal 15738kcal 16019kcal 16300kcal 16581kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17706kcal 17987kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19392kcal 19673kcal 19954kcal 20235kcal 20516kcal 20797kcal 21078kcal 21359kcal 21640kcal 21921kcal 22202kcal 22484kcal 22765kcal 23046kcal 23327kcal 23608kcal 23889kcal 24170kcal 24451kcal 24732kcal 25013kcal 25294kcal 25575kcal 25856kcal 26137kcal 26418kcal 26699kcal 26980kcal 27261kcal 27542kcal 27823kcal 28105kcal 28386kcal 28667kcal 28948kcal 29229kcal 29510kcal 29791kcal 30072kcal 30353kcal 30634kcal 30915kcal 31196kcal 31477kcal 31758kcal 32039kcal 32320kcal 32601kcal 32882kcal 33163kcal 33444kcal 33726kcal 34007kcal 34288kcal 34569kcal 34850kcal 35131kcal 35412kcal 35693kcal 35974kcal 36255kcal 36536kcal 36817kcal 37098kcal 37379kcal 37660kcal 37941kcal 38222kcal 38503kcal 38784kcal 39065kcal 39347kcal 39628kcal 39909kcal 40190kcal 40471kcal 40752kcal 41033kcal 41314kcal 41595kcal 41876kcal 42157kcal
筋トレ
スクワット		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14614kcal 14895kcal 15176kcal 15457kcal 15738kcal 16019kcal 16300kcal 16581kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17706kcal 17987kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19392kcal 19673kcal 19954kcal 20235kcal 20516kcal 20797kcal 21078kcal 21359kcal 21640kcal 21921kcal 22202kcal 22484kcal 22765kcal 23046kcal 23327kcal 23608kcal 23889kcal 24170kcal 24451kcal 24732kcal 25013kcal 25294kcal 25575kcal 25856kcal 26137kcal 26418kcal 26699kcal 26980kcal 27261kcal 27542kcal 27823kcal 28105kcal 28386kcal 28667kcal 28948kcal 29229kcal 29510kcal 29791kcal 30072kcal 30353kcal 30634kcal 30915kcal 31196kcal 31477kcal 31758kcal 32039kcal 32320kcal 32601kcal 32882kcal 33163kcal 33444kcal 33726kcal 34007kcal 34288kcal 34569kcal 34850kcal 35131kcal 35412kcal 35693kcal 35974kcal 36255kcal 36536kcal 36817kcal 37098kcal 37379kcal 37660kcal 37941kcal 38222kcal 38503kcal 38784kcal 39065kcal 39347kcal 39628kcal 39909kcal 40190kcal 40471kcal 40752kcal 41033kcal 41314kcal 41595kcal 41876kcal 42157kcal
部屋の片づけ全般 9443kcal 9713kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10792kcal 11062kcal 11331kcal 11601kcal 11871kcal 12141kcal 12411kcal 12680kcal 12950kcal 13220kcal 13490kcal 13760kcal 14030kcal 14299kcal 14569kcal 14839kcal 15109kcal 15379kcal 15648kcal 15918kcal 16188kcal 16458kcal 16728kcal 16997kcal 17267kcal 17537kcal 17807kcal 18077kcal 18346kcal 18616kcal 18886kcal 19156kcal 19426kcal 19695kcal 19965kcal 20235kcal 20505kcal 20775kcal 21045kcal 21314kcal 21584kcal 21854kcal 22124kcal 22394kcal 22663kcal 22933kcal 23203kcal 23473kcal 23743kcal 24012kcal 24282kcal 24552kcal 24822kcal 25092kcal 25361kcal 25631kcal 25901kcal 26171kcal 26441kcal 26710kcal 26980kcal 27250kcal 27520kcal 27790kcal 28060kcal 28329kcal 28599kcal 28869kcal 29139kcal 29409kcal 29678kcal 29948kcal 30218kcal 30488kcal 30758kcal 31027kcal 31297kcal 31567kcal 31837kcal 32107kcal 32376kcal 32646kcal 32916kcal 33186kcal 33456kcal 33726kcal 33995kcal 34265kcal 34535kcal 34805kcal 35075kcal 35344kcal 35614kcal 35884kcal 36154kcal 36424kcal 36693kcal 36963kcal 37233kcal 37503kcal 37773kcal 38042kcal 38312kcal 38582kcal 38852kcal 39122kcal 39391kcal 39661kcal 39931kcal 40201kcal 40471kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8853kcal 9106kcal 9358kcal 9611kcal 9864kcal 10117kcal 10370kcal 10623kcal 10876kcal 11129kcal 11382kcal 11635kcal 11888kcal 12141kcal 12394kcal 12647kcal 12900kcal 13153kcal 13406kcal 13659kcal 13911kcal 14164kcal 14417kcal 14670kcal 14923kcal 15176kcal 15429kcal 15682kcal 15935kcal 16188kcal 16441kcal 16694kcal 16947kcal 17200kcal 17453kcal 17706kcal 17959kcal 18212kcal 18464kcal 18717kcal 18970kcal 19223kcal 19476kcal 19729kcal 19982kcal 20235kcal 20488kcal 20741kcal 20994kcal 21247kcal 21500kcal 21753kcal 22006kcal 22259kcal 22512kcal 22765kcal 23017kcal 23270kcal 23523kcal 23776kcal 24029kcal 24282kcal 24535kcal 24788kcal 25041kcal 25294kcal 25547kcal 25800kcal 26053kcal 26306kcal 26559kcal 26812kcal 27065kcal 27318kcal 27571kcal 27823kcal 28076kcal 28329kcal 28582kcal 28835kcal 29088kcal 29341kcal 29594kcal 29847kcal 30100kcal 30353kcal 30606kcal 30859kcal 31112kcal 31365kcal 31618kcal 31871kcal 32124kcal 32376kcal 32629kcal 32882kcal 33135kcal 33388kcal 33641kcal 33894kcal 34147kcal 34400kcal 34653kcal 34906kcal 35159kcal 35412kcal 35665kcal 35918kcal 36171kcal 36424kcal 36677kcal 36929kcal 37182kcal 37435kcal 37688kcal 37941kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8459kcal 8701kcal 8943kcal 9184kcal 9426kcal 9668kcal 9909kcal 10151kcal 10393kcal 10634kcal 10876kcal 11118kcal 11360kcal 11601kcal 11843kcal 12085kcal 12326kcal 12568kcal 12810kcal 13051kcal 13293kcal 13535kcal 13777kcal 14018kcal 14260kcal 14502kcal 14743kcal 14985kcal 15227kcal 15468kcal 15710kcal 15952kcal 16194kcal 16435kcal 16677kcal 16919kcal 17160kcal 17402kcal 17644kcal 17886kcal 18127kcal 18369kcal 18611kcal 18852kcal 19094kcal 19336kcal 19577kcal 19819kcal 20061kcal 20303kcal 20544kcal 20786kcal 21028kcal 21269kcal 21511kcal 21753kcal 21994kcal 22236kcal 22478kcal 22720kcal 22961kcal 23203kcal 23445kcal 23686kcal 23928kcal 24170kcal 24412kcal 24653kcal 24895kcal 25137kcal 25378kcal 25620kcal 25862kcal 26103kcal 26345kcal 26587kcal 26829kcal 27070kcal 27312kcal 27554kcal 27795kcal 28037kcal 28279kcal 28520kcal 28762kcal 29004kcal 29246kcal 29487kcal 29729kcal 29971kcal 30212kcal 30454kcal 30696kcal 30937kcal 31179kcal 31421kcal 31663kcal 31904kcal 32146kcal 32388kcal 32629kcal 32871kcal 33113kcal 33355kcal 33596kcal 33838kcal 34080kcal 34321kcal 34563kcal 34805kcal 35046kcal 35288kcal 35530kcal 35772kcal 36013kcal 36255kcal
ヨガ
パワー		 7869kcal 8094kcal 8319kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9668kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11017kcal 11242kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12591kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13940kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14839kcal 15064kcal 15289kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16188kcal 16413kcal 16638kcal 16863kcal 17087kcal 17312kcal 17537kcal 17762kcal 17987kcal 18212kcal 18436kcal 18661kcal 18886kcal 19111kcal 19336kcal 19561kcal 19785kcal 20010kcal 20235kcal 20460kcal 20685kcal 20910kcal 21134kcal 21359kcal 21584kcal 21809kcal 22034kcal 22259kcal 22484kcal 22708kcal 22933kcal 23158kcal 23383kcal 23608kcal 23833kcal 24057kcal 24282kcal 24507kcal 24732kcal 24957kcal 25182kcal 25406kcal 25631kcal 25856kcal 26081kcal 26306kcal 26531kcal 26755kcal 26980kcal 27205kcal 27430kcal 27655kcal 27880kcal 28105kcal 28329kcal 28554kcal 28779kcal 29004kcal 29229kcal 29454kcal 29678kcal 29903kcal 30128kcal 30353kcal 30578kcal 30803kcal 31027kcal 31252kcal 31477kcal 31702kcal 31927kcal 32152kcal 32376kcal 32601kcal 32826kcal 33051kcal 33276kcal 33501kcal 33726kcal
筋トレ
腹筋運動		 7475kcal 7689kcal 7903kcal 8116kcal 8330kcal 8543kcal 8757kcal 8971kcal 9184kcal 9398kcal 9611kcal 9825kcal 10039kcal 10252kcal 10466kcal 10679kcal 10893kcal 11107kcal 11320kcal 11534kcal 11747kcal 11961kcal 12175kcal 12388kcal 12602kcal 12815kcal 13029kcal 13243kcal 13456kcal 13670kcal 13883kcal 14097kcal 14311kcal 14524kcal 14738kcal 14951kcal 15165kcal 15379kcal 15592kcal 15806kcal 16019kcal 16233kcal 16447kcal 16660kcal 16874kcal 17087kcal 17301kcal 17515kcal 17728kcal 17942kcal 18155kcal 18369kcal 18583kcal 18796kcal 19010kcal 19223kcal 19437kcal 19651kcal 19864kcal 20078kcal 20291kcal 20505kcal 20719kcal 20932kcal 21146kcal 21359kcal 21573kcal 21786kcal 22000kcal 22214kcal 22427kcal 22641kcal 22854kcal 23068kcal 23282kcal 23495kcal 23709kcal 23922kcal 24136kcal 24350kcal 24563kcal 24777kcal 24990kcal 25204kcal 25418kcal 25631kcal 25845kcal 26058kcal 26272kcal 26486kcal 26699kcal 26913kcal 27126kcal 27340kcal 27554kcal 27767kcal 27981kcal 28194kcal 28408kcal 28622kcal 28835kcal 29049kcal 29262kcal 29476kcal 29690kcal 29903kcal 30117kcal 30330kcal 30544kcal 30758kcal 30971kcal 31185kcal 31398kcal 31612kcal 31826kcal 32039kcal
筋トレ
背筋運動		 7475kcal 7689kcal 7903kcal 8116kcal 8330kcal 8543kcal 8757kcal 8971kcal 9184kcal 9398kcal 9611kcal 9825kcal 10039kcal 10252kcal 10466kcal 10679kcal 10893kcal 11107kcal 11320kcal 11534kcal 11747kcal 11961kcal 12175kcal 12388kcal 12602kcal 12815kcal 13029kcal 13243kcal 13456kcal 13670kcal 13883kcal 14097kcal 14311kcal 14524kcal 14738kcal 14951kcal 15165kcal 15379kcal 15592kcal 15806kcal 16019kcal 16233kcal 16447kcal 16660kcal 16874kcal 17087kcal 17301kcal 17515kcal 17728kcal 17942kcal 18155kcal 18369kcal 18583kcal 18796kcal 19010kcal 19223kcal 19437kcal 19651kcal 19864kcal 20078kcal 20291kcal 20505kcal 20719kcal 20932kcal 21146kcal 21359kcal 21573kcal 21786kcal 22000kcal 22214kcal 22427kcal 22641kcal 22854kcal 23068kcal 23282kcal 23495kcal 23709kcal 23922kcal 24136kcal 24350kcal 24563kcal 24777kcal 24990kcal 25204kcal 25418kcal 25631kcal 25845kcal 26058kcal 26272kcal 26486kcal 26699kcal 26913kcal 27126kcal 27340kcal 27554kcal 27767kcal 27981kcal 28194kcal 28408kcal 28622kcal 28835kcal 29049kcal 29262kcal 29476kcal 29690kcal 29903kcal 30117kcal 30330kcal 30544kcal 30758kcal 30971kcal 31185kcal 31398kcal 31612kcal 31826kcal 32039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7475kcal 7689kcal 7903kcal 8116kcal 8330kcal 8543kcal 8757kcal 8971kcal 9184kcal 9398kcal 9611kcal 9825kcal 10039kcal 10252kcal 10466kcal 10679kcal 10893kcal 11107kcal 11320kcal 11534kcal 11747kcal 11961kcal 12175kcal 12388kcal 12602kcal 12815kcal 13029kcal 13243kcal 13456kcal 13670kcal 13883kcal 14097kcal 14311kcal 14524kcal 14738kcal 14951kcal 15165kcal 15379kcal 15592kcal 15806kcal 16019kcal 16233kcal 16447kcal 16660kcal 16874kcal 17087kcal 17301kcal 17515kcal 17728kcal 17942kcal 18155kcal 18369kcal 18583kcal 18796kcal 19010kcal 19223kcal 19437kcal 19651kcal 19864kcal 20078kcal 20291kcal 20505kcal 20719kcal 20932kcal 21146kcal 21359kcal 21573kcal 21786kcal 22000kcal 22214kcal 22427kcal 22641kcal 22854kcal 23068kcal 23282kcal 23495kcal 23709kcal 23922kcal 24136kcal 24350kcal 24563kcal 24777kcal 24990kcal 25204kcal 25418kcal 25631kcal 25845kcal 26058kcal 26272kcal 26486kcal 26699kcal 26913kcal 27126kcal 27340kcal 27554kcal 27767kcal 27981kcal 28194kcal 28408kcal 28622kcal 28835kcal 29049kcal 29262kcal 29476kcal 29690kcal 29903kcal 30117kcal 30330kcal 30544kcal 30758kcal 30971kcal 31185kcal 31398kcal 31612kcal 31826kcal 32039kcal
筋トレ
懸垂		 7475kcal 7689kcal 7903kcal 8116kcal 8330kcal 8543kcal 8757kcal 8971kcal 9184kcal 9398kcal 9611kcal 9825kcal 10039kcal 10252kcal 10466kcal 10679kcal 10893kcal 11107kcal 11320kcal 11534kcal 11747kcal 11961kcal 12175kcal 12388kcal 12602kcal 12815kcal 13029kcal 13243kcal 13456kcal 13670kcal 13883kcal 14097kcal 14311kcal 14524kcal 14738kcal 14951kcal 15165kcal 15379kcal 15592kcal 15806kcal 16019kcal 16233kcal 16447kcal 16660kcal 16874kcal 17087kcal 17301kcal 17515kcal 17728kcal 17942kcal 18155kcal 18369kcal 18583kcal 18796kcal 19010kcal 19223kcal 19437kcal 19651kcal 19864kcal 20078kcal 20291kcal 20505kcal 20719kcal 20932kcal 21146kcal 21359kcal 21573kcal 21786kcal 22000kcal 22214kcal 22427kcal 22641kcal 22854kcal 23068kcal 23282kcal 23495kcal 23709kcal 23922kcal 24136kcal 24350kcal 24563kcal 24777kcal 24990kcal 25204kcal 25418kcal 25631kcal 25845kcal 26058kcal 26272kcal 26486kcal 26699kcal 26913kcal 27126kcal 27340kcal 27554kcal 27767kcal 27981kcal 28194kcal 28408kcal 28622kcal 28835kcal 29049kcal 29262kcal 29476kcal 29690kcal 29903kcal 30117kcal 30330kcal 30544kcal 30758kcal 30971kcal 31185kcal 31398kcal 31612kcal 31826kcal 32039kcal
トランポリン
ゆっくり		 6885kcal 7082kcal 7279kcal 7475kcal 7672kcal 7869kcal 8066kcal 8262kcal 8459kcal 8656kcal 8853kcal 9049kcal 9246kcal 9443kcal 9640kcal 9836kcal 10033kcal 10230kcal 10426kcal 10623kcal 10820kcal 11017kcal 11213kcal 11410kcal 11607kcal 11804kcal 12000kcal 12197kcal 12394kcal 12591kcal 12787kcal 12984kcal 13181kcal 13377kcal 13574kcal 13771kcal 13968kcal 14164kcal 14361kcal 14558kcal 14755kcal 14951kcal 15148kcal 15345kcal 15542kcal 15738kcal 15935kcal 16132kcal 16329kcal 16525kcal 16722kcal 16919kcal 17115kcal 17312kcal 17509kcal 17706kcal 17902kcal 18099kcal 18296kcal 18493kcal 18689kcal 18886kcal 19083kcal 19280kcal 19476kcal 19673kcal 19870kcal 20066kcal 20263kcal 20460kcal 20657kcal 20853kcal 21050kcal 21247kcal 21444kcal 21640kcal 21837kcal 22034kcal 22231kcal 22427kcal 22624kcal 22821kcal 23017kcal 23214kcal 23411kcal 23608kcal 23804kcal 24001kcal 24198kcal 24395kcal 24591kcal 24788kcal 24985kcal 25182kcal 25378kcal 25575kcal 25772kcal 25969kcal 26165kcal 26362kcal 26559kcal 26755kcal 26952kcal 27149kcal 27346kcal 27542kcal 27739kcal 27936kcal 28133kcal 28329kcal 28526kcal 28723kcal 28920kcal 29116kcal 29313kcal 29510kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6885kcal 7082kcal 7279kcal 7475kcal 7672kcal 7869kcal 8066kcal 8262kcal 8459kcal 8656kcal 8853kcal 9049kcal 9246kcal 9443kcal 9640kcal 9836kcal 10033kcal 10230kcal 10426kcal 10623kcal 10820kcal 11017kcal 11213kcal 11410kcal 11607kcal 11804kcal 12000kcal 12197kcal 12394kcal 12591kcal 12787kcal 12984kcal 13181kcal 13377kcal 13574kcal 13771kcal 13968kcal 14164kcal 14361kcal 14558kcal 14755kcal 14951kcal 15148kcal 15345kcal 15542kcal 15738kcal 15935kcal 16132kcal 16329kcal 16525kcal 16722kcal 16919kcal 17115kcal 17312kcal 17509kcal 17706kcal 17902kcal 18099kcal 18296kcal 18493kcal 18689kcal 18886kcal 19083kcal 19280kcal 19476kcal 19673kcal 19870kcal 20066kcal 20263kcal 20460kcal 20657kcal 20853kcal 21050kcal 21247kcal 21444kcal 21640kcal 21837kcal 22034kcal 22231kcal 22427kcal 22624kcal 22821kcal 23017kcal 23214kcal 23411kcal 23608kcal 23804kcal 24001kcal 24198kcal 24395kcal 24591kcal 24788kcal 24985kcal 25182kcal 25378kcal 25575kcal 25772kcal 25969kcal 26165kcal 26362kcal 26559kcal 26755kcal 26952kcal 27149kcal 27346kcal 27542kcal 27739kcal 27936kcal 28133kcal 28329kcal 28526kcal 28723kcal 28920kcal 29116kcal 29313kcal 29510kcal
料理全般 6885kcal 7082kcal 7279kcal 7475kcal 7672kcal 7869kcal 8066kcal 8262kcal 8459kcal 8656kcal 8853kcal 9049kcal 9246kcal 9443kcal 9640kcal 9836kcal 10033kcal 10230kcal 10426kcal 10623kcal 10820kcal 11017kcal 11213kcal 11410kcal 11607kcal 11804kcal 12000kcal 12197kcal 12394kcal 12591kcal 12787kcal 12984kcal 13181kcal 13377kcal 13574kcal 13771kcal 13968kcal 14164kcal 14361kcal 14558kcal 14755kcal 14951kcal 15148kcal 15345kcal 15542kcal 15738kcal 15935kcal 16132kcal 16329kcal 16525kcal 16722kcal 16919kcal 17115kcal 17312kcal 17509kcal 17706kcal 17902kcal 18099kcal 18296kcal 18493kcal 18689kcal 18886kcal 19083kcal 19280kcal 19476kcal 19673kcal 19870kcal 20066kcal 20263kcal 20460kcal 20657kcal 20853kcal 21050kcal 21247kcal 21444kcal 21640kcal 21837kcal 22034kcal 22231kcal 22427kcal 22624kcal 22821kcal 23017kcal 23214kcal 23411kcal 23608kcal 23804kcal 24001kcal 24198kcal 24395kcal 24591kcal 24788kcal 24985kcal 25182kcal 25378kcal 25575kcal 25772kcal 25969kcal 26165kcal 26362kcal 26559kcal 26755kcal 26952kcal 27149kcal 27346kcal 27542kcal 27739kcal 27936kcal 28133kcal 28329kcal 28526kcal 28723kcal 28920kcal 29116kcal 29313kcal 29510kcal
掃除機をかける 6492kcal 6677kcal 6863kcal 7048kcal 7234kcal 7419kcal 7605kcal 7790kcal 7976kcal 8161kcal 8347kcal 8532kcal 8718kcal 8903kcal 9089kcal 9274kcal 9460kcal 9645kcal 9831kcal 10016kcal 10202kcal 10387kcal 10573kcal 10758kcal 10944kcal 11129kcal 11315kcal 11500kcal 11686kcal 11871kcal 12057kcal 12242kcal 12428kcal 12613kcal 12799kcal 12984kcal 13170kcal 13355kcal 13540kcal 13726kcal 13911kcal 14097kcal 14282kcal 14468kcal 14653kcal 14839kcal 15024kcal 15210kcal 15395kcal 15581kcal 15766kcal 15952kcal 16137kcal 16323kcal 16508kcal 16694kcal 16879kcal 17065kcal 17250kcal 17436kcal 17621kcal 17807kcal 17992kcal 18178kcal 18363kcal 18549kcal 18734kcal 18920kcal 19105kcal 19291kcal 19476kcal 19662kcal 19847kcal 20033kcal 20218kcal 20404kcal 20589kcal 20775kcal 20960kcal 21146kcal 21331kcal 21517kcal 21702kcal 21888kcal 22073kcal 22259kcal 22444kcal 22630kcal 22815kcal 23001kcal 23186kcal 23372kcal 23557kcal 23743kcal 23928kcal 24114kcal 24299kcal 24485kcal 24670kcal 24856kcal 25041kcal 25227kcal 25412kcal 25598kcal 25783kcal 25969kcal 26154kcal 26340kcal 26525kcal 26710kcal 26896kcal 27081kcal 27267kcal 27452kcal 27638kcal 27823kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6407kcal 6576kcal 6745kcal 6913kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7756kcal 7925kcal 8094kcal 8262kcal 8431kcal 8600kcal 8768kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9611kcal 9780kcal 9949kcal 10117kcal 10286kcal 10455kcal 10623kcal 10792kcal 10960kcal 11129kcal 11298kcal 11466kcal 11635kcal 11804kcal 11972kcal 12141kcal 12309kcal 12478kcal 12647kcal 12815kcal 12984kcal 13153kcal 13321kcal 13490kcal 13659kcal 13827kcal 13996kcal 14164kcal 14333kcal 14502kcal 14670kcal 14839kcal 15008kcal 15176kcal 15345kcal 15513kcal 15682kcal 15851kcal 16019kcal 16188kcal 16357kcal 16525kcal 16694kcal 16863kcal 17031kcal 17200kcal 17368kcal 17537kcal 17706kcal 17874kcal 18043kcal 18212kcal 18380kcal 18549kcal 18717kcal 18886kcal 19055kcal 19223kcal 19392kcal 19561kcal 19729kcal 19898kcal 20066kcal 20235kcal 20404kcal 20572kcal 20741kcal 20910kcal 21078kcal 21247kcal 21416kcal 21584kcal 21753kcal 21921kcal 22090kcal 22259kcal 22427kcal 22596kcal 22765kcal 22933kcal 23102kcal 23270kcal 23439kcal 23608kcal 23776kcal 23945kcal 24114kcal 24282kcal 24451kcal 24619kcal 24788kcal 24957kcal 25125kcal 25294kcal
体をよく動かす仕事 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6407kcal 6576kcal 6745kcal 6913kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7756kcal 7925kcal 8094kcal 8262kcal 8431kcal 8600kcal 8768kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9611kcal 9780kcal 9949kcal 10117kcal 10286kcal 10455kcal 10623kcal 10792kcal 10960kcal 11129kcal 11298kcal 11466kcal 11635kcal 11804kcal 11972kcal 12141kcal 12309kcal 12478kcal 12647kcal 12815kcal 12984kcal 13153kcal 13321kcal 13490kcal 13659kcal 13827kcal 13996kcal 14164kcal 14333kcal 14502kcal 14670kcal 14839kcal 15008kcal 15176kcal 15345kcal 15513kcal 15682kcal 15851kcal 16019kcal 16188kcal 16357kcal 16525kcal 16694kcal 16863kcal 17031kcal 17200kcal 17368kcal 17537kcal 17706kcal 17874kcal 18043kcal 18212kcal 18380kcal 18549kcal 18717kcal 18886kcal 19055kcal 19223kcal 19392kcal 19561kcal 19729kcal 19898kcal 20066kcal 20235kcal 20404kcal 20572kcal 20741kcal 20910kcal 21078kcal 21247kcal 21416kcal 21584kcal 21753kcal 21921kcal 22090kcal 22259kcal 22427kcal 22596kcal 22765kcal 22933kcal 23102kcal 23270kcal 23439kcal 23608kcal 23776kcal 23945kcal 24114kcal 24282kcal 24451kcal 24619kcal 24788kcal 24957kcal 25125kcal 25294kcal
皿洗い 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6407kcal 6576kcal 6745kcal 6913kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7756kcal 7925kcal 8094kcal 8262kcal 8431kcal 8600kcal 8768kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9611kcal 9780kcal 9949kcal 10117kcal 10286kcal 10455kcal 10623kcal 10792kcal 10960kcal 11129kcal 11298kcal 11466kcal 11635kcal 11804kcal 11972kcal 12141kcal 12309kcal 12478kcal 12647kcal 12815kcal 12984kcal 13153kcal 13321kcal 13490kcal 13659kcal 13827kcal 13996kcal 14164kcal 14333kcal 14502kcal 14670kcal 14839kcal 15008kcal 15176kcal 15345kcal 15513kcal 15682kcal 15851kcal 16019kcal 16188kcal 16357kcal 16525kcal 16694kcal 16863kcal 17031kcal 17200kcal 17368kcal 17537kcal 17706kcal 17874kcal 18043kcal 18212kcal 18380kcal 18549kcal 18717kcal 18886kcal 19055kcal 19223kcal 19392kcal 19561kcal 19729kcal 19898kcal 20066kcal 20235kcal 20404kcal 20572kcal 20741kcal 20910kcal 21078kcal 21247kcal 21416kcal 21584kcal 21753kcal 21921kcal 22090kcal 22259kcal 22427kcal 22596kcal 22765kcal 22933kcal 23102kcal 23270kcal 23439kcal 23608kcal 23776kcal 23945kcal 24114kcal 24282kcal 24451kcal 24619kcal 24788kcal 24957kcal 25125kcal 25294kcal
ヨガ
ハタ		 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6407kcal 6576kcal 6745kcal 6913kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7756kcal 7925kcal 8094kcal 8262kcal 8431kcal 8600kcal 8768kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9611kcal 9780kcal 9949kcal 10117kcal 10286kcal 10455kcal 10623kcal 10792kcal 10960kcal 11129kcal 11298kcal 11466kcal 11635kcal 11804kcal 11972kcal 12141kcal 12309kcal 12478kcal 12647kcal 12815kcal 12984kcal 13153kcal 13321kcal 13490kcal 13659kcal 13827kcal 13996kcal 14164kcal 14333kcal 14502kcal 14670kcal 14839kcal 15008kcal 15176kcal 15345kcal 15513kcal 15682kcal 15851kcal 16019kcal 16188kcal 16357kcal 16525kcal 16694kcal 16863kcal 17031kcal 17200kcal 17368kcal 17537kcal 17706kcal 17874kcal 18043kcal 18212kcal 18380kcal 18549kcal 18717kcal 18886kcal 19055kcal 19223kcal 19392kcal 19561kcal 19729kcal 19898kcal 20066kcal 20235kcal 20404kcal 20572kcal 20741kcal 20910kcal 21078kcal 21247kcal 21416kcal 21584kcal 21753kcal 21921kcal 22090kcal 22259kcal 22427kcal 22596kcal 22765kcal 22933kcal 23102kcal 23270kcal 23439kcal 23608kcal 23776kcal 23945kcal 24114kcal 24282kcal 24451kcal 24619kcal 24788kcal 24957kcal 25125kcal 25294kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5621kcal 5761kcal 5902kcal 6042kcal 6183kcal 6323kcal 6464kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8572kcal 8712kcal 8853kcal 8993kcal 9134kcal 9274kcal 9415kcal 9555kcal 9696kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11242kcal 11382kcal 11523kcal 11663kcal 11804kcal 11944kcal 12085kcal 12225kcal 12366kcal 12506kcal 12647kcal 12787kcal 12928kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14193kcal 14333kcal 14474kcal 14614kcal 14755kcal 14895kcal 15036kcal 15176kcal 15317kcal 15457kcal 15598kcal 15738kcal 15879kcal 16019kcal 16160kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16863kcal 17003kcal 17144kcal 17284kcal 17425kcal 17565kcal 17706kcal 17846kcal 17987kcal 18127kcal 18268kcal 18408kcal 18549kcal 18689kcal 18830kcal 18970kcal 19111kcal 19251kcal 19392kcal 19532kcal 19673kcal 19814kcal 19954kcal 20095kcal 20235kcal 20376kcal 20516kcal 20657kcal 20797kcal 20938kcal 21078kcal
自動車を運転 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5621kcal 5761kcal 5902kcal 6042kcal 6183kcal 6323kcal 6464kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8572kcal 8712kcal 8853kcal 8993kcal 9134kcal 9274kcal 9415kcal 9555kcal 9696kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11242kcal 11382kcal 11523kcal 11663kcal 11804kcal 11944kcal 12085kcal 12225kcal 12366kcal 12506kcal 12647kcal 12787kcal 12928kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14193kcal 14333kcal 14474kcal 14614kcal 14755kcal 14895kcal 15036kcal 15176kcal 15317kcal 15457kcal 15598kcal 15738kcal 15879kcal 16019kcal 16160kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16863kcal 17003kcal 17144kcal 17284kcal 17425kcal 17565kcal 17706kcal 17846kcal 17987kcal 18127kcal 18268kcal 18408kcal 18549kcal 18689kcal 18830kcal 18970kcal 19111kcal 19251kcal 19392kcal 19532kcal 19673kcal 19814kcal 19954kcal 20095kcal 20235kcal 20376kcal 20516kcal 20657kcal 20797kcal 20938kcal 21078kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4271kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5058kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5845kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6407kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7194kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7756kcal 7869kcal 7981kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8543kcal 8656kcal 8768kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9330kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9892kcal 10005kcal 10117kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10679kcal 10792kcal 10904kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11466kcal 11579kcal 11691kcal 11804kcal 11916kcal 12028kcal 12141kcal 12253kcal 12366kcal 12478kcal 12591kcal 12703kcal 12815kcal 12928kcal 13040kcal 13153kcal 13265kcal 13377kcal 13490kcal 13602kcal 13715kcal 13827kcal 13940kcal 14052kcal 14164kcal 14277kcal 14389kcal 14502kcal 14614kcal 14727kcal 14839kcal 14951kcal 15064kcal 15176kcal 15289kcal 15401kcal 15513kcal 15626kcal 15738kcal 15851kcal 15963kcal 16076kcal 16188kcal 16300kcal 16413kcal 16525kcal 16638kcal 16750kcal 16863kcal
風呂でシャワー 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4271kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5058kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5845kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6407kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7194kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7756kcal 7869kcal 7981kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8543kcal 8656kcal 8768kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9330kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9892kcal 10005kcal 10117kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10679kcal 10792kcal 10904kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11466kcal 11579kcal 11691kcal 11804kcal 11916kcal 12028kcal 12141kcal 12253kcal 12366kcal 12478kcal 12591kcal 12703kcal 12815kcal 12928kcal 13040kcal 13153kcal 13265kcal 13377kcal 13490kcal 13602kcal 13715kcal 13827kcal 13940kcal 14052kcal 14164kcal 14277kcal 14389kcal 14502kcal 14614kcal 14727kcal 14839kcal 14951kcal 15064kcal 15176kcal 15289kcal 15401kcal 15513kcal 15626kcal 15738kcal 15851kcal 15963kcal 16076kcal 16188kcal 16300kcal 16413kcal 16525kcal 16638kcal 16750kcal 16863kcal
トイレ 3541kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4047kcal 4148kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4553kcal 4654kcal 4755kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5160kcal 5261kcal 5362kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5767kcal 5868kcal 5969kcal 6070kcal 6171kcal 6273kcal 6374kcal 6475kcal 6576kcal 6677kcal 6778kcal 6880kcal 6981kcal 7082kcal 7183kcal 7284kcal 7385kcal 7487kcal 7588kcal 7689kcal 7790kcal 7891kcal 7993kcal 8094kcal 8195kcal 8296kcal 8397kcal 8498kcal 8600kcal 8701kcal 8802kcal 8903kcal 9004kcal 9106kcal 9207kcal 9308kcal 9409kcal 9510kcal 9611kcal 9713kcal 9814kcal 9915kcal 10016kcal 10117kcal 10218kcal 10320kcal 10421kcal 10522kcal 10623kcal 10724kcal 10826kcal 10927kcal 11028kcal 11129kcal 11230kcal 11331kcal 11433kcal 11534kcal 11635kcal 11736kcal 11837kcal 11939kcal 12040kcal 12141kcal 12242kcal 12343kcal 12444kcal 12546kcal 12647kcal 12748kcal 12849kcal 12950kcal 13051kcal 13153kcal 13254kcal 13355kcal 13456kcal 13557kcal 13659kcal 13760kcal 13861kcal 13962kcal 14063kcal 14164kcal 14266kcal 14367kcal 14468kcal 14569kcal 14670kcal 14771kcal 14873kcal 14974kcal 15075kcal 15176kcal
立って仕事をする 3541kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4047kcal 4148kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4553kcal 4654kcal 4755kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5160kcal 5261kcal 5362kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5767kcal 5868kcal 5969kcal 6070kcal 6171kcal 6273kcal 6374kcal 6475kcal 6576kcal 6677kcal 6778kcal 6880kcal 6981kcal 7082kcal 7183kcal 7284kcal 7385kcal 7487kcal 7588kcal 7689kcal 7790kcal 7891kcal 7993kcal 8094kcal 8195kcal 8296kcal 8397kcal 8498kcal 8600kcal 8701kcal 8802kcal 8903kcal 9004kcal 9106kcal 9207kcal 9308kcal 9409kcal 9510kcal 9611kcal 9713kcal 9814kcal 9915kcal 10016kcal 10117kcal 10218kcal 10320kcal 10421kcal 10522kcal 10623kcal 10724kcal 10826kcal 10927kcal 11028kcal 11129kcal 11230kcal 11331kcal 11433kcal 11534kcal 11635kcal 11736kcal 11837kcal 11939kcal 12040kcal 12141kcal 12242kcal 12343kcal 12444kcal 12546kcal 12647kcal 12748kcal 12849kcal 12950kcal 13051kcal 13153kcal 13254kcal 13355kcal 13456kcal 13557kcal 13659kcal 13760kcal 13861kcal 13962kcal 14063kcal 14164kcal 14266kcal 14367kcal 14468kcal 14569kcal 14670kcal 14771kcal 14873kcal 14974kcal 15075kcal 15176kcal
風呂で入浴 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3794kcal 3878kcal 3962kcal 4047kcal 4131kcal 4215kcal 4300kcal 4384kcal 4468kcal 4553kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4890kcal 4974kcal 5058kcal 5143kcal 5227kcal 5311kcal 5396kcal 5480kcal 5564kcal 5649kcal 5733kcal 5817kcal 5902kcal 5986kcal 6070kcal 6154kcal 6239kcal 6323kcal 6407kcal 6492kcal 6576kcal 6660kcal 6745kcal 6829kcal 6913kcal 6998kcal 7082kcal 7166kcal 7251kcal 7335kcal 7419kcal 7504kcal 7588kcal 7672kcal 7756kcal 7841kcal 7925kcal 8009kcal 8094kcal 8178kcal 8262kcal 8347kcal 8431kcal 8515kcal 8600kcal 8684kcal 8768kcal 8853kcal 8937kcal 9021kcal 9106kcal 9190kcal 9274kcal 9358kcal 9443kcal 9527kcal 9611kcal 9696kcal 9780kcal 9864kcal 9949kcal 10033kcal 10117kcal 10202kcal 10286kcal 10370kcal 10455kcal 10539kcal 10623kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10960kcal 11045kcal 11129kcal 11213kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11551kcal 11635kcal 11719kcal 11804kcal 11888kcal 11972kcal 12057kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12394kcal 12478kcal 12562kcal 12647kcal
デスクワーク 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3726kcal 3799kcal 3872kcal 3945kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4603kcal 4676kcal 4749kcal 4822kcal 4895kcal 4968kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5480kcal 5553kcal 5626kcal 5699kcal 5772kcal 5845kcal 5918kcal 5991kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6430kcal 6503kcal 6576kcal 6649kcal 6722kcal 6795kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7307kcal 7380kcal 7453kcal 7526kcal 7599kcal 7672kcal 7745kcal 7818kcal 7891kcal 7964kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8257kcal 8330kcal 8403kcal 8476kcal 8549kcal 8622kcal 8695kcal 8768kcal 8841kcal 8914kcal 8987kcal 9061kcal 9134kcal 9207kcal 9280kcal 9353kcal 9426kcal 9499kcal 9572kcal 9645kcal 9718kcal 9791kcal 9864kcal 9937kcal 10011kcal 10084kcal 10157kcal 10230kcal 10303kcal 10376kcal 10449kcal 10522kcal 10595kcal 10668kcal 10741kcal 10814kcal 10887kcal 10960kcal
電車バスに乗車 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3726kcal 3799kcal 3872kcal 3945kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4603kcal 4676kcal 4749kcal 4822kcal 4895kcal 4968kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5480kcal 5553kcal 5626kcal 5699kcal 5772kcal 5845kcal 5918kcal 5991kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6430kcal 6503kcal 6576kcal 6649kcal 6722kcal 6795kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7307kcal 7380kcal 7453kcal 7526kcal 7599kcal 7672kcal 7745kcal 7818kcal 7891kcal 7964kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8257kcal 8330kcal 8403kcal 8476kcal 8549kcal 8622kcal 8695kcal 8768kcal 8841kcal 8914kcal 8987kcal 9061kcal 9134kcal 9207kcal 9280kcal 9353kcal 9426kcal 9499kcal 9572kcal 9645kcal 9718kcal 9791kcal 9864kcal 9937kcal 10011kcal 10084kcal 10157kcal 10230kcal 10303kcal 10376kcal 10449kcal 10522kcal 10595kcal 10668kcal 10741kcal 10814kcal 10887kcal 10960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ