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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8150kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9364kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10232kcal 10405kcal 10578kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11446kcal 11619kcal 11792kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12660kcal 12833kcal 13006kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13874kcal 14047kcal 14220kcal 14394kcal 14567kcal 14741kcal 14914kcal 15087kcal 15261kcal 15434kcal 15608kcal 15781kcal 15955kcal 16128kcal 16301kcal 16475kcal 16648kcal 16822kcal 16995kcal 17169kcal 17342kcal 17515kcal 17689kcal 17862kcal 18036kcal 18209kcal 18383kcal 18556kcal 18729kcal 18903kcal 19076kcal 19250kcal 19423kcal 19597kcal 19770kcal 19943kcal 20117kcal 20290kcal 20464kcal 20637kcal 20811kcal 20984kcal 21157kcal 21331kcal 21504kcal 21678kcal 21851kcal 22024kcal 22198kcal 22371kcal 22545kcal 22718kcal 22892kcal 23065kcal 23238kcal 23412kcal 23585kcal 23759kcal 23932kcal 24106kcal 24279kcal 24452kcal 24626kcal 24799kcal 24973kcal 25146kcal 25320kcal 25493kcal 25666kcal 25840kcal 26013kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7283kcal 7491kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8324kcal 8532kcal 8740kcal 8948kcal 9156kcal 9364kcal 9573kcal 9781kcal 9989kcal 10197kcal 10405kcal 10613kcal 10821kcal 11029kcal 11237kcal 11446kcal 11654kcal 11862kcal 12070kcal 12278kcal 12486kcal 12694kcal 12902kcal 13110kcal 13319kcal 13527kcal 13735kcal 13943kcal 14151kcal 14359kcal 14567kcal 14775kcal 14983kcal 15192kcal 15400kcal 15608kcal 15816kcal 16024kcal 16232kcal 16440kcal 16648kcal 16856kcal 17065kcal 17273kcal 17481kcal 17689kcal 17897kcal 18105kcal 18313kcal 18521kcal 18729kcal 18938kcal 19146kcal 19354kcal 19562kcal 19770kcal 19978kcal 20186kcal 20394kcal 20602kcal 20811kcal 21019kcal 21227kcal 21435kcal 21643kcal 21851kcal 22059kcal 22267kcal 22475kcal 22683kcal 22892kcal 23100kcal 23308kcal 23516kcal 23724kcal 23932kcal 24140kcal 24348kcal 24556kcal 24765kcal 24973kcal 25181kcal 25389kcal 25597kcal 25805kcal 26013kcal 26221kcal 26429kcal 26638kcal 26846kcal 27054kcal 27262kcal 27470kcal 27678kcal 27886kcal 28094kcal 28302kcal 28511kcal 28719kcal 28927kcal 29135kcal 29343kcal 29551kcal 29759kcal 29967kcal 30175kcal 30384kcal 30592kcal 30800kcal 31008kcal 31216kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10440kcal 10738kcal 11036kcal 11335kcal 11633kcal 11931kcal 12229kcal 12528kcal 12826kcal 13124kcal 13423kcal 13721kcal 14019kcal 14317kcal 14616kcal 14914kcal 15212kcal 15511kcal 15809kcal 16107kcal 16406kcal 16704kcal 17002kcal 17300kcal 17599kcal 17897kcal 18195kcal 18494kcal 18792kcal 19090kcal 19388kcal 19687kcal 19985kcal 20283kcal 20582kcal 20880kcal 21178kcal 21476kcal 21775kcal 22073kcal 22371kcal 22670kcal 22968kcal 23266kcal 23564kcal 23863kcal 24161kcal 24459kcal 24758kcal 25056kcal 25354kcal 25653kcal 25951kcal 26249kcal 26547kcal 26846kcal 27144kcal 27442kcal 27741kcal 28039kcal 28337kcal 28635kcal 28934kcal 29232kcal 29530kcal 29829kcal 30127kcal 30425kcal 30723kcal 31022kcal 31320kcal 31618kcal 31917kcal 32215kcal 32513kcal 32812kcal 33110kcal 33408kcal 33706kcal 34005kcal 34303kcal 34601kcal 34900kcal 35198kcal 35496kcal 35794kcal 36093kcal 36391kcal 36689kcal 36988kcal 37286kcal 37584kcal 37882kcal 38181kcal 38479kcal 38777kcal 39076kcal 39374kcal 39672kcal 39970kcal 40269kcal 40567kcal 40865kcal 41164kcal 41462kcal 41760kcal 42059kcal 42357kcal 42655kcal 42953kcal 43252kcal 43550kcal 43848kcal 44147kcal 44445kcal 44743kcal
山登り 19423kcal 19978kcal 20533kcal 21088kcal 21643kcal 22198kcal 22753kcal 23308kcal 23863kcal 24418kcal 24973kcal 25528kcal 26083kcal 26638kcal 27193kcal 27748kcal 28302kcal 28857kcal 29412kcal 29967kcal 30522kcal 31077kcal 31632kcal 32187kcal 32742kcal 33297kcal 33852kcal 34407kcal 34962kcal 35517kcal 36072kcal 36627kcal 37182kcal 37737kcal 38292kcal 38847kcal 39402kcal 39957kcal 40512kcal 41067kcal 41622kcal 42176kcal 42731kcal 43286kcal 43841kcal 44396kcal 44951kcal 45506kcal 46061kcal 46616kcal 47171kcal 47726kcal 48281kcal 48836kcal 49391kcal 49946kcal 50501kcal 51056kcal 51611kcal 52166kcal 52721kcal 53276kcal 53831kcal 54386kcal 54941kcal 55496kcal 56050kcal 56605kcal 57160kcal 57715kcal 58270kcal 58825kcal 59380kcal 59935kcal 60490kcal 61045kcal 61600kcal 62155kcal 62710kcal 63265kcal 63820kcal 64375kcal 64930kcal 65485kcal 66040kcal 66595kcal 67150kcal 67705kcal 68260kcal 68815kcal 69370kcal 69924kcal 70479kcal 71034kcal 71589kcal 72144kcal 72699kcal 73254kcal 73809kcal 74364kcal 74919kcal 75474kcal 76029kcal 76584kcal 77139kcal 77694kcal 78249kcal 78804kcal 79359kcal 79914kcal 80469kcal 81024kcal 81579kcal 82134kcal 82689kcal 83244kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14567kcal 14983kcal 15400kcal 15816kcal 16232kcal 16648kcal 17065kcal 17481kcal 17897kcal 18313kcal 18729kcal 19146kcal 19562kcal 19978kcal 20394kcal 20811kcal 21227kcal 21643kcal 22059kcal 22475kcal 22892kcal 23308kcal 23724kcal 24140kcal 24556kcal 24973kcal 25389kcal 25805kcal 26221kcal 26638kcal 27054kcal 27470kcal 27886kcal 28302kcal 28719kcal 29135kcal 29551kcal 29967kcal 30384kcal 30800kcal 31216kcal 31632kcal 32048kcal 32465kcal 32881kcal 33297kcal 33713kcal 34130kcal 34546kcal 34962kcal 35378kcal 35794kcal 36211kcal 36627kcal 37043kcal 37459kcal 37876kcal 38292kcal 38708kcal 39124kcal 39540kcal 39957kcal 40373kcal 40789kcal 41205kcal 41622kcal 42038kcal 42454kcal 42870kcal 43286kcal 43703kcal 44119kcal 44535kcal 44951kcal 45367kcal 45784kcal 46200kcal 46616kcal 47032kcal 47449kcal 47865kcal 48281kcal 48697kcal 49113kcal 49530kcal 49946kcal 50362kcal 50778kcal 51195kcal 51611kcal 52027kcal 52443kcal 52859kcal 53276kcal 53692kcal 54108kcal 54524kcal 54941kcal 55357kcal 55773kcal 56189kcal 56605kcal 57022kcal 57438kcal 57854kcal 58270kcal 58687kcal 59103kcal 59519kcal 59935kcal 60351kcal 60768kcal 61184kcal 61600kcal 62016kcal 62433kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19423kcal 19978kcal 20533kcal 21088kcal 21643kcal 22198kcal 22753kcal 23308kcal 23863kcal 24418kcal 24973kcal 25528kcal 26083kcal 26638kcal 27193kcal 27748kcal 28302kcal 28857kcal 29412kcal 29967kcal 30522kcal 31077kcal 31632kcal 32187kcal 32742kcal 33297kcal 33852kcal 34407kcal 34962kcal 35517kcal 36072kcal 36627kcal 37182kcal 37737kcal 38292kcal 38847kcal 39402kcal 39957kcal 40512kcal 41067kcal 41622kcal 42176kcal 42731kcal 43286kcal 43841kcal 44396kcal 44951kcal 45506kcal 46061kcal 46616kcal 47171kcal 47726kcal 48281kcal 48836kcal 49391kcal 49946kcal 50501kcal 51056kcal 51611kcal 52166kcal 52721kcal 53276kcal 53831kcal 54386kcal 54941kcal 55496kcal 56050kcal 56605kcal 57160kcal 57715kcal 58270kcal 58825kcal 59380kcal 59935kcal 60490kcal 61045kcal 61600kcal 62155kcal 62710kcal 63265kcal 63820kcal 64375kcal 64930kcal 65485kcal 66040kcal 66595kcal 67150kcal 67705kcal 68260kcal 68815kcal 69370kcal 69924kcal 70479kcal 71034kcal 71589kcal 72144kcal 72699kcal 73254kcal 73809kcal 74364kcal 74919kcal 75474kcal 76029kcal 76584kcal 77139kcal 77694kcal 78249kcal 78804kcal 79359kcal 79914kcal 80469kcal 81024kcal 81579kcal 82134kcal 82689kcal 83244kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24279kcal 24973kcal 25666kcal 26360kcal 27054kcal 27748kcal 28441kcal 29135kcal 29829kcal 30522kcal 31216kcal 31910kcal 32603kcal 33297kcal 33991kcal 34685kcal 35378kcal 36072kcal 36766kcal 37459kcal 38153kcal 38847kcal 39540kcal 40234kcal 40928kcal 41622kcal 42315kcal 43009kcal 43703kcal 44396kcal 45090kcal 45784kcal 46477kcal 47171kcal 47865kcal 48559kcal 49252kcal 49946kcal 50640kcal 51333kcal 52027kcal 52721kcal 53414kcal 54108kcal 54802kcal 55496kcal 56189kcal 56883kcal 57577kcal 58270kcal 58964kcal 59658kcal 60351kcal 61045kcal 61739kcal 62433kcal 63126kcal 63820kcal 64514kcal 65207kcal 65901kcal 66595kcal 67288kcal 67982kcal 68676kcal 69370kcal 70063kcal 70757kcal 71451kcal 72144kcal 72838kcal 73532kcal 74225kcal 74919kcal 75613kcal 76307kcal 77000kcal 77694kcal 78388kcal 79081kcal 79775kcal 80469kcal 81162kcal 81856kcal 82550kcal 83244kcal 83937kcal 84631kcal 85325kcal 86018kcal 86712kcal 87406kcal 88099kcal 88793kcal 89487kcal 90181kcal 90874kcal 91568kcal 92262kcal 92955kcal 93649kcal 94343kcal 95036kcal 95730kcal 96424kcal 97118kcal 97811kcal 98505kcal 99199kcal 99892kcal 100586kcal 101280kcal 101973kcal 102667kcal 103361kcal 104055kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21365kcal 21976kcal 22586kcal 23197kcal 23807kcal 24418kcal 25028kcal 25639kcal 26249kcal 26860kcal 27470kcal 28080kcal 28691kcal 29301kcal 29912kcal 30522kcal 31133kcal 31743kcal 32354kcal 32964kcal 33575kcal 34185kcal 34795kcal 35406kcal 36016kcal 36627kcal 37237kcal 37848kcal 38458kcal 39069kcal 39679kcal 40290kcal 40900kcal 41511kcal 42121kcal 42731kcal 43342kcal 43952kcal 44563kcal 45173kcal 45784kcal 46394kcal 47005kcal 47615kcal 48226kcal 48836kcal 49446kcal 50057kcal 50667kcal 51278kcal 51888kcal 52499kcal 53109kcal 53720kcal 54330kcal 54941kcal 55551kcal 56161kcal 56772kcal 57382kcal 57993kcal 58603kcal 59214kcal 59824kcal 60435kcal 61045kcal 61656kcal 62266kcal 62876kcal 63487kcal 64097kcal 64708kcal 65318kcal 65929kcal 66539kcal 67150kcal 67760kcal 68371kcal 68981kcal 69591kcal 70202kcal 70812kcal 71423kcal 72033kcal 72644kcal 73254kcal 73865kcal 74475kcal 75086kcal 75696kcal 76307kcal 76917kcal 77527kcal 78138kcal 78748kcal 79359kcal 79969kcal 80580kcal 81190kcal 81801kcal 82411kcal 83022kcal 83632kcal 84242kcal 84853kcal 85463kcal 86074kcal 86684kcal 87295kcal 87905kcal 88516kcal 89126kcal 89737kcal 90347kcal 90957kcal 91568kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28649kcal 29468kcal 30286kcal 31105kcal 31924kcal 32742kcal 33561kcal 34379kcal 35198kcal 36016kcal 36835kcal 37654kcal 38472kcal 39291kcal 40109kcal 40928kcal 41746kcal 42565kcal 43383kcal 44202kcal 45021kcal 45839kcal 46658kcal 47476kcal 48295kcal 49113kcal 49932kcal 50751kcal 51569kcal 52388kcal 53206kcal 54025kcal 54843kcal 55662kcal 56481kcal 57299kcal 58118kcal 58936kcal 59755kcal 60573kcal 61392kcal 62211kcal 63029kcal 63848kcal 64666kcal 65485kcal 66303kcal 67122kcal 67940kcal 68759kcal 69578kcal 70396kcal 71215kcal 72033kcal 72852kcal 73670kcal 74489kcal 75308kcal 76126kcal 76945kcal 77763kcal 78582kcal 79400kcal 80219kcal 81038kcal 81856kcal 82675kcal 83493kcal 84312kcal 85130kcal 85949kcal 86767kcal 87586kcal 88405kcal 89223kcal 90042kcal 90860kcal 91679kcal 92497kcal 93316kcal 94135kcal 94953kcal 95772kcal 96590kcal 97409kcal 98227kcal 99046kcal 99865kcal 100683kcal 101502kcal 102320kcal 103139kcal 103957kcal 104776kcal 105595kcal 106413kcal 107232kcal 108050kcal 108869kcal 109687kcal 110506kcal 111324kcal 112143kcal 112962kcal 113780kcal 114599kcal 115417kcal 116236kcal 117054kcal 117873kcal 118692kcal 119510kcal 120329kcal 121147kcal 121966kcal 122784kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29863kcal 30717kcal 31570kcal 32423kcal 33276kcal 34130kcal 34983kcal 35836kcal 36689kcal 37543kcal 38396kcal 39249kcal 40102kcal 40956kcal 41809kcal 42662kcal 43515kcal 44369kcal 45222kcal 46075kcal 46928kcal 47782kcal 48635kcal 49488kcal 50341kcal 51195kcal 52048kcal 52901kcal 53754kcal 54608kcal 55461kcal 56314kcal 57167kcal 58021kcal 58874kcal 59727kcal 60580kcal 61434kcal 62287kcal 63140kcal 63993kcal 64847kcal 65700kcal 66553kcal 67406kcal 68260kcal 69113kcal 69966kcal 70819kcal 71673kcal 72526kcal 73379kcal 74232kcal 75086kcal 75939kcal 76792kcal 77645kcal 78499kcal 79352kcal 80205kcal 81058kcal 81912kcal 82765kcal 83618kcal 84471kcal 85325kcal 86178kcal 87031kcal 87884kcal 88738kcal 89591kcal 90444kcal 91297kcal 92151kcal 93004kcal 93857kcal 94710kcal 95564kcal 96417kcal 97270kcal 98123kcal 98977kcal 99830kcal 100683kcal 101536kcal 102390kcal 103243kcal 104096kcal 104949kcal 105803kcal 106656kcal 107509kcal 108362kcal 109216kcal 110069kcal 110922kcal 111775kcal 112629kcal 113482kcal 114335kcal 115188kcal 116042kcal 116895kcal 117748kcal 118601kcal 119455kcal 120308kcal 121161kcal 122014kcal 122868kcal 123721kcal 124574kcal 125427kcal 126281kcal 127134kcal 127987kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12868kcal 13235kcal 13603kcal 13971kcal 14338kcal 14706kcal 15074kcal 15441kcal 15809kcal 16177kcal 16544kcal 16912kcal 17280kcal 17647kcal 18015kcal 18383kcal 18750kcal 19118kcal 19486kcal 19853kcal 20221kcal 20589kcal 20956kcal 21324kcal 21691kcal 22059kcal 22427kcal 22794kcal 23162kcal 23530kcal 23897kcal 24265kcal 24633kcal 25000kcal 25368kcal 25736kcal 26103kcal 26471kcal 26839kcal 27206kcal 27574kcal 27942kcal 28309kcal 28677kcal 29045kcal 29412kcal 29780kcal 30148kcal 30515kcal 30883kcal 31251kcal 31618kcal 31986kcal 32354kcal 32721kcal 33089kcal 33457kcal 33824kcal 34192kcal 34560kcal 34927kcal 35295kcal 35663kcal 36030kcal 36398kcal 36766kcal 37133kcal 37501kcal 37869kcal 38236kcal 38604kcal 38972kcal 39339kcal 39707kcal 40075kcal 40442kcal 40810kcal 41178kcal 41545kcal 41913kcal 42281kcal 42648kcal 43016kcal 43383kcal 43751kcal 44119kcal 44486kcal 44854kcal 45222kcal 45589kcal 45957kcal 46325kcal 46692kcal 47060kcal 47428kcal 47795kcal 48163kcal 48531kcal 48898kcal 49266kcal 49634kcal 50001kcal 50369kcal 50737kcal 51104kcal 51472kcal 51840kcal 52207kcal 52575kcal 52943kcal 53310kcal 53678kcal 54046kcal 54413kcal 54781kcal 55149kcal
水泳
(普通:全般)		 20151kcal 20727kcal 21303kcal 21879kcal 22455kcal 23030kcal 23606kcal 24182kcal 24758kcal 25333kcal 25909kcal 26485kcal 27061kcal 27637kcal 28212kcal 28788kcal 29364kcal 29940kcal 30515kcal 31091kcal 31667kcal 32243kcal 32818kcal 33394kcal 33970kcal 34546kcal 35122kcal 35697kcal 36273kcal 36849kcal 37425kcal 38000kcal 38576kcal 39152kcal 39728kcal 40303kcal 40879kcal 41455kcal 42031kcal 42607kcal 43182kcal 43758kcal 44334kcal 44910kcal 45485kcal 46061kcal 46637kcal 47213kcal 47788kcal 48364kcal 48940kcal 49516kcal 50092kcal 50667kcal 51243kcal 51819kcal 52395kcal 52970kcal 53546kcal 54122kcal 54698kcal 55274kcal 55849kcal 56425kcal 57001kcal 57577kcal 58152kcal 58728kcal 59304kcal 59880kcal 60455kcal 61031kcal 61607kcal 62183kcal 62759kcal 63334kcal 63910kcal 64486kcal 65062kcal 65637kcal 66213kcal 66789kcal 67365kcal 67940kcal 68516kcal 69092kcal 69668kcal 70244kcal 70819kcal 71395kcal 71971kcal 72547kcal 73122kcal 73698kcal 74274kcal 74850kcal 75426kcal 76001kcal 76577kcal 77153kcal 77729kcal 78304kcal 78880kcal 79456kcal 80032kcal 80607kcal 81183kcal 81759kcal 82335kcal 82911kcal 83486kcal 84062kcal 84638kcal 85214kcal 85789kcal 86365kcal
水泳
(速め:全般)		 24279kcal 24973kcal 25666kcal 26360kcal 27054kcal 27748kcal 28441kcal 29135kcal 29829kcal 30522kcal 31216kcal 31910kcal 32603kcal 33297kcal 33991kcal 34685kcal 35378kcal 36072kcal 36766kcal 37459kcal 38153kcal 38847kcal 39540kcal 40234kcal 40928kcal 41622kcal 42315kcal 43009kcal 43703kcal 44396kcal 45090kcal 45784kcal 46477kcal 47171kcal 47865kcal 48559kcal 49252kcal 49946kcal 50640kcal 51333kcal 52027kcal 52721kcal 53414kcal 54108kcal 54802kcal 55496kcal 56189kcal 56883kcal 57577kcal 58270kcal 58964kcal 59658kcal 60351kcal 61045kcal 61739kcal 62433kcal 63126kcal 63820kcal 64514kcal 65207kcal 65901kcal 66595kcal 67288kcal 67982kcal 68676kcal 69370kcal 70063kcal 70757kcal 71451kcal 72144kcal 72838kcal 73532kcal 74225kcal 74919kcal 75613kcal 76307kcal 77000kcal 77694kcal 78388kcal 79081kcal 79775kcal 80469kcal 81162kcal 81856kcal 82550kcal 83244kcal 83937kcal 84631kcal 85325kcal 86018kcal 86712kcal 87406kcal 88099kcal 88793kcal 89487kcal 90181kcal 90874kcal 91568kcal 92262kcal 92955kcal 93649kcal 94343kcal 95036kcal 95730kcal 96424kcal 97118kcal 97811kcal 98505kcal 99199kcal 99892kcal 100586kcal 101280kcal 101973kcal 102667kcal 103361kcal 104055kcal
水泳
(バタフライ)		 33505kcal 34463kcal 35420kcal 36377kcal 37334kcal 38292kcal 39249kcal 40206kcal 41164kcal 42121kcal 43078kcal 44036kcal 44993kcal 45950kcal 46907kcal 47865kcal 48822kcal 49779kcal 50737kcal 51694kcal 52651kcal 53609kcal 54566kcal 55523kcal 56481kcal 57438kcal 58395kcal 59352kcal 60310kcal 61267kcal 62224kcal 63182kcal 64139kcal 65096kcal 66054kcal 67011kcal 67968kcal 68926kcal 69883kcal 70840kcal 71797kcal 72755kcal 73712kcal 74669kcal 75627kcal 76584kcal 77541kcal 78499kcal 79456kcal 80413kcal 81371kcal 82328kcal 83285kcal 84242kcal 85200kcal 86157kcal 87114kcal 88072kcal 89029kcal 89986kcal 90944kcal 91901kcal 92858kcal 93815kcal 94773kcal 95730kcal 96687kcal 97645kcal 98602kcal 99559kcal 100517kcal 101474kcal 102431kcal 103389kcal 104346kcal 105303kcal 106260kcal 107218kcal 108175kcal 109132kcal 110090kcal 111047kcal 112004kcal 112962kcal 113919kcal 114876kcal 115834kcal 116791kcal 117748kcal 118705kcal 119663kcal 120620kcal 121577kcal 122535kcal 123492kcal 124449kcal 125407kcal 126364kcal 127321kcal 128279kcal 129236kcal 130193kcal 131150kcal 132108kcal 133065kcal 134022kcal 134980kcal 135937kcal 136894kcal 137852kcal 138809kcal 139766kcal 140723kcal 141681kcal 142638kcal 143595kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14567kcal 14983kcal 15400kcal 15816kcal 16232kcal 16648kcal 17065kcal 17481kcal 17897kcal 18313kcal 18729kcal 19146kcal 19562kcal 19978kcal 20394kcal 20811kcal 21227kcal 21643kcal 22059kcal 22475kcal 22892kcal 23308kcal 23724kcal 24140kcal 24556kcal 24973kcal 25389kcal 25805kcal 26221kcal 26638kcal 27054kcal 27470kcal 27886kcal 28302kcal 28719kcal 29135kcal 29551kcal 29967kcal 30384kcal 30800kcal 31216kcal 31632kcal 32048kcal 32465kcal 32881kcal 33297kcal 33713kcal 34130kcal 34546kcal 34962kcal 35378kcal 35794kcal 36211kcal 36627kcal 37043kcal 37459kcal 37876kcal 38292kcal 38708kcal 39124kcal 39540kcal 39957kcal 40373kcal 40789kcal 41205kcal 41622kcal 42038kcal 42454kcal 42870kcal 43286kcal 43703kcal 44119kcal 44535kcal 44951kcal 45367kcal 45784kcal 46200kcal 46616kcal 47032kcal 47449kcal 47865kcal 48281kcal 48697kcal 49113kcal 49530kcal 49946kcal 50362kcal 50778kcal 51195kcal 51611kcal 52027kcal 52443kcal 52859kcal 53276kcal 53692kcal 54108kcal 54524kcal 54941kcal 55357kcal 55773kcal 56189kcal 56605kcal 57022kcal 57438kcal 57854kcal 58270kcal 58687kcal 59103kcal 59519kcal 59935kcal 60351kcal 60768kcal 61184kcal 61600kcal 62016kcal 62433kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19423kcal 19978kcal 20533kcal 21088kcal 21643kcal 22198kcal 22753kcal 23308kcal 23863kcal 24418kcal 24973kcal 25528kcal 26083kcal 26638kcal 27193kcal 27748kcal 28302kcal 28857kcal 29412kcal 29967kcal 30522kcal 31077kcal 31632kcal 32187kcal 32742kcal 33297kcal 33852kcal 34407kcal 34962kcal 35517kcal 36072kcal 36627kcal 37182kcal 37737kcal 38292kcal 38847kcal 39402kcal 39957kcal 40512kcal 41067kcal 41622kcal 42176kcal 42731kcal 43286kcal 43841kcal 44396kcal 44951kcal 45506kcal 46061kcal 46616kcal 47171kcal 47726kcal 48281kcal 48836kcal 49391kcal 49946kcal 50501kcal 51056kcal 51611kcal 52166kcal 52721kcal 53276kcal 53831kcal 54386kcal 54941kcal 55496kcal 56050kcal 56605kcal 57160kcal 57715kcal 58270kcal 58825kcal 59380kcal 59935kcal 60490kcal 61045kcal 61600kcal 62155kcal 62710kcal 63265kcal 63820kcal 64375kcal 64930kcal 65485kcal 66040kcal 66595kcal 67150kcal 67705kcal 68260kcal 68815kcal 69370kcal 69924kcal 70479kcal 71034kcal 71589kcal 72144kcal 72699kcal 73254kcal 73809kcal 74364kcal 74919kcal 75474kcal 76029kcal 76584kcal 77139kcal 77694kcal 78249kcal 78804kcal 79359kcal 79914kcal 80469kcal 81024kcal 81579kcal 82134kcal 82689kcal 83244kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24279kcal 24973kcal 25666kcal 26360kcal 27054kcal 27748kcal 28441kcal 29135kcal 29829kcal 30522kcal 31216kcal 31910kcal 32603kcal 33297kcal 33991kcal 34685kcal 35378kcal 36072kcal 36766kcal 37459kcal 38153kcal 38847kcal 39540kcal 40234kcal 40928kcal 41622kcal 42315kcal 43009kcal 43703kcal 44396kcal 45090kcal 45784kcal 46477kcal 47171kcal 47865kcal 48559kcal 49252kcal 49946kcal 50640kcal 51333kcal 52027kcal 52721kcal 53414kcal 54108kcal 54802kcal 55496kcal 56189kcal 56883kcal 57577kcal 58270kcal 58964kcal 59658kcal 60351kcal 61045kcal 61739kcal 62433kcal 63126kcal 63820kcal 64514kcal 65207kcal 65901kcal 66595kcal 67288kcal 67982kcal 68676kcal 69370kcal 70063kcal 70757kcal 71451kcal 72144kcal 72838kcal 73532kcal 74225kcal 74919kcal 75613kcal 76307kcal 77000kcal 77694kcal 78388kcal 79081kcal 79775kcal 80469kcal 81162kcal 81856kcal 82550kcal 83244kcal 83937kcal 84631kcal 85325kcal 86018kcal 86712kcal 87406kcal 88099kcal 88793kcal 89487kcal 90181kcal 90874kcal 91568kcal 92262kcal 92955kcal 93649kcal 94343kcal 95036kcal 95730kcal 96424kcal 97118kcal 97811kcal 98505kcal 99199kcal 99892kcal 100586kcal 101280kcal 101973kcal 102667kcal 103361kcal 104055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9226kcal 9489kcal 9753kcal 10017kcal 10280kcal 10544kcal 10807kcal 11071kcal 11335kcal 11598kcal 11862kcal 12125kcal 12389kcal 12653kcal 12916kcal 13180kcal 13443kcal 13707kcal 13971kcal 14234kcal 14498kcal 14761kcal 15025kcal 15289kcal 15552kcal 15816kcal 16079kcal 16343kcal 16607kcal 16870kcal 17134kcal 17397kcal 17661kcal 17925kcal 18188kcal 18452kcal 18716kcal 18979kcal 19243kcal 19506kcal 19770kcal 20034kcal 20297kcal 20561kcal 20824kcal 21088kcal 21352kcal 21615kcal 21879kcal 22142kcal 22406kcal 22670kcal 22933kcal 23197kcal 23460kcal 23724kcal 23988kcal 24251kcal 24515kcal 24778kcal 25042kcal 25306kcal 25569kcal 25833kcal 26096kcal 26360kcal 26624kcal 26887kcal 27151kcal 27415kcal 27678kcal 27942kcal 28205kcal 28469kcal 28733kcal 28996kcal 29260kcal 29523kcal 29787kcal 30051kcal 30314kcal 30578kcal 30841kcal 31105kcal 31369kcal 31632kcal 31896kcal 32159kcal 32423kcal 32687kcal 32950kcal 33214kcal 33477kcal 33741kcal 34005kcal 34268kcal 34532kcal 34795kcal 35059kcal 35323kcal 35586kcal 35850kcal 36114kcal 36377kcal 36641kcal 36904kcal 37168kcal 37432kcal 37695kcal 37959kcal 38222kcal 38486kcal 38750kcal 39013kcal 39277kcal 39540kcal
筋トレ
背筋運動		 9226kcal 9489kcal 9753kcal 10017kcal 10280kcal 10544kcal 10807kcal 11071kcal 11335kcal 11598kcal 11862kcal 12125kcal 12389kcal 12653kcal 12916kcal 13180kcal 13443kcal 13707kcal 13971kcal 14234kcal 14498kcal 14761kcal 15025kcal 15289kcal 15552kcal 15816kcal 16079kcal 16343kcal 16607kcal 16870kcal 17134kcal 17397kcal 17661kcal 17925kcal 18188kcal 18452kcal 18716kcal 18979kcal 19243kcal 19506kcal 19770kcal 20034kcal 20297kcal 20561kcal 20824kcal 21088kcal 21352kcal 21615kcal 21879kcal 22142kcal 22406kcal 22670kcal 22933kcal 23197kcal 23460kcal 23724kcal 23988kcal 24251kcal 24515kcal 24778kcal 25042kcal 25306kcal 25569kcal 25833kcal 26096kcal 26360kcal 26624kcal 26887kcal 27151kcal 27415kcal 27678kcal 27942kcal 28205kcal 28469kcal 28733kcal 28996kcal 29260kcal 29523kcal 29787kcal 30051kcal 30314kcal 30578kcal 30841kcal 31105kcal 31369kcal 31632kcal 31896kcal 32159kcal 32423kcal 32687kcal 32950kcal 33214kcal 33477kcal 33741kcal 34005kcal 34268kcal 34532kcal 34795kcal 35059kcal 35323kcal 35586kcal 35850kcal 36114kcal 36377kcal 36641kcal 36904kcal 37168kcal 37432kcal 37695kcal 37959kcal 38222kcal 38486kcal 38750kcal 39013kcal 39277kcal 39540kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9226kcal 9489kcal 9753kcal 10017kcal 10280kcal 10544kcal 10807kcal 11071kcal 11335kcal 11598kcal 11862kcal 12125kcal 12389kcal 12653kcal 12916kcal 13180kcal 13443kcal 13707kcal 13971kcal 14234kcal 14498kcal 14761kcal 15025kcal 15289kcal 15552kcal 15816kcal 16079kcal 16343kcal 16607kcal 16870kcal 17134kcal 17397kcal 17661kcal 17925kcal 18188kcal 18452kcal 18716kcal 18979kcal 19243kcal 19506kcal 19770kcal 20034kcal 20297kcal 20561kcal 20824kcal 21088kcal 21352kcal 21615kcal 21879kcal 22142kcal 22406kcal 22670kcal 22933kcal 23197kcal 23460kcal 23724kcal 23988kcal 24251kcal 24515kcal 24778kcal 25042kcal 25306kcal 25569kcal 25833kcal 26096kcal 26360kcal 26624kcal 26887kcal 27151kcal 27415kcal 27678kcal 27942kcal 28205kcal 28469kcal 28733kcal 28996kcal 29260kcal 29523kcal 29787kcal 30051kcal 30314kcal 30578kcal 30841kcal 31105kcal 31369kcal 31632kcal 31896kcal 32159kcal 32423kcal 32687kcal 32950kcal 33214kcal 33477kcal 33741kcal 34005kcal 34268kcal 34532kcal 34795kcal 35059kcal 35323kcal 35586kcal 35850kcal 36114kcal 36377kcal 36641kcal 36904kcal 37168kcal 37432kcal 37695kcal 37959kcal 38222kcal 38486kcal 38750kcal 39013kcal 39277kcal 39540kcal
筋トレ
懸垂		 9226kcal 9489kcal 9753kcal 10017kcal 10280kcal 10544kcal 10807kcal 11071kcal 11335kcal 11598kcal 11862kcal 12125kcal 12389kcal 12653kcal 12916kcal 13180kcal 13443kcal 13707kcal 13971kcal 14234kcal 14498kcal 14761kcal 15025kcal 15289kcal 15552kcal 15816kcal 16079kcal 16343kcal 16607kcal 16870kcal 17134kcal 17397kcal 17661kcal 17925kcal 18188kcal 18452kcal 18716kcal 18979kcal 19243kcal 19506kcal 19770kcal 20034kcal 20297kcal 20561kcal 20824kcal 21088kcal 21352kcal 21615kcal 21879kcal 22142kcal 22406kcal 22670kcal 22933kcal 23197kcal 23460kcal 23724kcal 23988kcal 24251kcal 24515kcal 24778kcal 25042kcal 25306kcal 25569kcal 25833kcal 26096kcal 26360kcal 26624kcal 26887kcal 27151kcal 27415kcal 27678kcal 27942kcal 28205kcal 28469kcal 28733kcal 28996kcal 29260kcal 29523kcal 29787kcal 30051kcal 30314kcal 30578kcal 30841kcal 31105kcal 31369kcal 31632kcal 31896kcal 32159kcal 32423kcal 32687kcal 32950kcal 33214kcal 33477kcal 33741kcal 34005kcal 34268kcal 34532kcal 34795kcal 35059kcal 35323kcal 35586kcal 35850kcal 36114kcal 36377kcal 36641kcal 36904kcal 37168kcal 37432kcal 37695kcal 37959kcal 38222kcal 38486kcal 38750kcal 39013kcal 39277kcal 39540kcal
筋トレ
スクワット		 12139kcal 12486kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14220kcal 14567kcal 14914kcal 15261kcal 15608kcal 15955kcal 16301kcal 16648kcal 16995kcal 17342kcal 17689kcal 18036kcal 18383kcal 18729kcal 19076kcal 19423kcal 19770kcal 20117kcal 20464kcal 20811kcal 21157kcal 21504kcal 21851kcal 22198kcal 22545kcal 22892kcal 23238kcal 23585kcal 23932kcal 24279kcal 24626kcal 24973kcal 25320kcal 25666kcal 26013kcal 26360kcal 26707kcal 27054kcal 27401kcal 27748kcal 28094kcal 28441kcal 28788kcal 29135kcal 29482kcal 29829kcal 30175kcal 30522kcal 30869kcal 31216kcal 31563kcal 31910kcal 32257kcal 32603kcal 32950kcal 33297kcal 33644kcal 33991kcal 34338kcal 34685kcal 35031kcal 35378kcal 35725kcal 36072kcal 36419kcal 36766kcal 37112kcal 37459kcal 37806kcal 38153kcal 38500kcal 38847kcal 39194kcal 39540kcal 39887kcal 40234kcal 40581kcal 40928kcal 41275kcal 41622kcal 41968kcal 42315kcal 42662kcal 43009kcal 43356kcal 43703kcal 44049kcal 44396kcal 44743kcal 45090kcal 45437kcal 45784kcal 46131kcal 46477kcal 46824kcal 47171kcal 47518kcal 47865kcal 48212kcal 48559kcal 48905kcal 49252kcal 49599kcal 49946kcal 50293kcal 50640kcal 50986kcal 51333kcal 51680kcal 52027kcal
ヨガ
ハタ		 7283kcal 7491kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8324kcal 8532kcal 8740kcal 8948kcal 9156kcal 9364kcal 9573kcal 9781kcal 9989kcal 10197kcal 10405kcal 10613kcal 10821kcal 11029kcal 11237kcal 11446kcal 11654kcal 11862kcal 12070kcal 12278kcal 12486kcal 12694kcal 12902kcal 13110kcal 13319kcal 13527kcal 13735kcal 13943kcal 14151kcal 14359kcal 14567kcal 14775kcal 14983kcal 15192kcal 15400kcal 15608kcal 15816kcal 16024kcal 16232kcal 16440kcal 16648kcal 16856kcal 17065kcal 17273kcal 17481kcal 17689kcal 17897kcal 18105kcal 18313kcal 18521kcal 18729kcal 18938kcal 19146kcal 19354kcal 19562kcal 19770kcal 19978kcal 20186kcal 20394kcal 20602kcal 20811kcal 21019kcal 21227kcal 21435kcal 21643kcal 21851kcal 22059kcal 22267kcal 22475kcal 22683kcal 22892kcal 23100kcal 23308kcal 23516kcal 23724kcal 23932kcal 24140kcal 24348kcal 24556kcal 24765kcal 24973kcal 25181kcal 25389kcal 25597kcal 25805kcal 26013kcal 26221kcal 26429kcal 26638kcal 26846kcal 27054kcal 27262kcal 27470kcal 27678kcal 27886kcal 28094kcal 28302kcal 28511kcal 28719kcal 28927kcal 29135kcal 29343kcal 29551kcal 29759kcal 29967kcal 30175kcal 30384kcal 30592kcal 30800kcal 31008kcal 31216kcal
ヨガ
パワー		 9711kcal 9989kcal 10266kcal 10544kcal 10821kcal 11099kcal 11376kcal 11654kcal 11931kcal 12209kcal 12486kcal 12764kcal 13041kcal 13319kcal 13596kcal 13874kcal 14151kcal 14428kcal 14706kcal 14983kcal 15261kcal 15538kcal 15816kcal 16093kcal 16371kcal 16648kcal 16926kcal 17203kcal 17481kcal 17758kcal 18036kcal 18313kcal 18591kcal 18868kcal 19146kcal 19423kcal 19701kcal 19978kcal 20256kcal 20533kcal 20811kcal 21088kcal 21365kcal 21643kcal 21920kcal 22198kcal 22475kcal 22753kcal 23030kcal 23308kcal 23585kcal 23863kcal 24140kcal 24418kcal 24695kcal 24973kcal 25250kcal 25528kcal 25805kcal 26083kcal 26360kcal 26638kcal 26915kcal 27193kcal 27470kcal 27748kcal 28025kcal 28302kcal 28580kcal 28857kcal 29135kcal 29412kcal 29690kcal 29967kcal 30245kcal 30522kcal 30800kcal 31077kcal 31355kcal 31632kcal 31910kcal 32187kcal 32465kcal 32742kcal 33020kcal 33297kcal 33575kcal 33852kcal 34130kcal 34407kcal 34685kcal 34962kcal 35239kcal 35517kcal 35794kcal 36072kcal 36349kcal 36627kcal 36904kcal 37182kcal 37459kcal 37737kcal 38014kcal 38292kcal 38569kcal 38847kcal 39124kcal 39402kcal 39679kcal 39957kcal 40234kcal 40512kcal 40789kcal 41067kcal 41344kcal 41622kcal
ダンス
ゆっくり		 12139kcal 12486kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14220kcal 14567kcal 14914kcal 15261kcal 15608kcal 15955kcal 16301kcal 16648kcal 16995kcal 17342kcal 17689kcal 18036kcal 18383kcal 18729kcal 19076kcal 19423kcal 19770kcal 20117kcal 20464kcal 20811kcal 21157kcal 21504kcal 21851kcal 22198kcal 22545kcal 22892kcal 23238kcal 23585kcal 23932kcal 24279kcal 24626kcal 24973kcal 25320kcal 25666kcal 26013kcal 26360kcal 26707kcal 27054kcal 27401kcal 27748kcal 28094kcal 28441kcal 28788kcal 29135kcal 29482kcal 29829kcal 30175kcal 30522kcal 30869kcal 31216kcal 31563kcal 31910kcal 32257kcal 32603kcal 32950kcal 33297kcal 33644kcal 33991kcal 34338kcal 34685kcal 35031kcal 35378kcal 35725kcal 36072kcal 36419kcal 36766kcal 37112kcal 37459kcal 37806kcal 38153kcal 38500kcal 38847kcal 39194kcal 39540kcal 39887kcal 40234kcal 40581kcal 40928kcal 41275kcal 41622kcal 41968kcal 42315kcal 42662kcal 43009kcal 43356kcal 43703kcal 44049kcal 44396kcal 44743kcal 45090kcal 45437kcal 45784kcal 46131kcal 46477kcal 46824kcal 47171kcal 47518kcal 47865kcal 48212kcal 48559kcal 48905kcal 49252kcal 49599kcal 49946kcal 50293kcal 50640kcal 50986kcal 51333kcal 51680kcal 52027kcal
ダンス
普通		 17724kcal 18230kcal 18736kcal 19243kcal 19749kcal 20256kcal 20762kcal 21268kcal 21775kcal 22281kcal 22788kcal 23294kcal 23800kcal 24307kcal 24813kcal 25320kcal 25826kcal 26332kcal 26839kcal 27345kcal 27852kcal 28358kcal 28864kcal 29371kcal 29877kcal 30384kcal 30890kcal 31396kcal 31903kcal 32409kcal 32916kcal 33422kcal 33928kcal 34435kcal 34941kcal 35448kcal 35954kcal 36460kcal 36967kcal 37473kcal 37980kcal 38486kcal 38992kcal 39499kcal 40005kcal 40512kcal 41018kcal 41524kcal 42031kcal 42537kcal 43044kcal 43550kcal 44056kcal 44563kcal 45069kcal 45576kcal 46082kcal 46588kcal 47095kcal 47601kcal 48108kcal 48614kcal 49120kcal 49627kcal 50133kcal 50640kcal 51146kcal 51652kcal 52159kcal 52665kcal 53172kcal 53678kcal 54184kcal 54691kcal 55197kcal 55704kcal 56210kcal 56716kcal 57223kcal 57729kcal 58236kcal 58742kcal 59248kcal 59755kcal 60261kcal 60768kcal 61274kcal 61780kcal 62287kcal 62793kcal 63300kcal 63806kcal 64312kcal 64819kcal 65325kcal 65832kcal 66338kcal 66844kcal 67351kcal 67857kcal 68364kcal 68870kcal 69376kcal 69883kcal 70389kcal 70896kcal 71402kcal 71908kcal 72415kcal 72921kcal 73428kcal 73934kcal 74440kcal 74947kcal 75453kcal 75960kcal
ダンス
激しい		 21851kcal 22475kcal 23100kcal 23724kcal 24348kcal 24973kcal 25597kcal 26221kcal 26846kcal 27470kcal 28094kcal 28719kcal 29343kcal 29967kcal 30592kcal 31216kcal 31840kcal 32465kcal 33089kcal 33713kcal 34338kcal 34962kcal 35586kcal 36211kcal 36835kcal 37459kcal 38084kcal 38708kcal 39332kcal 39957kcal 40581kcal 41205kcal 41830kcal 42454kcal 43078kcal 43703kcal 44327kcal 44951kcal 45576kcal 46200kcal 46824kcal 47449kcal 48073kcal 48697kcal 49322kcal 49946kcal 50570kcal 51195kcal 51819kcal 52443kcal 53068kcal 53692kcal 54316kcal 54941kcal 55565kcal 56189kcal 56814kcal 57438kcal 58062kcal 58687kcal 59311kcal 59935kcal 60560kcal 61184kcal 61808kcal 62433kcal 63057kcal 63681kcal 64305kcal 64930kcal 65554kcal 66178kcal 66803kcal 67427kcal 68051kcal 68676kcal 69300kcal 69924kcal 70549kcal 71173kcal 71797kcal 72422kcal 73046kcal 73670kcal 74295kcal 74919kcal 75543kcal 76168kcal 76792kcal 77416kcal 78041kcal 78665kcal 79289kcal 79914kcal 80538kcal 81162kcal 81787kcal 82411kcal 83035kcal 83660kcal 84284kcal 84908kcal 85533kcal 86157kcal 86781kcal 87406kcal 88030kcal 88654kcal 89279kcal 89903kcal 90527kcal 91152kcal 91776kcal 92400kcal 93025kcal 93649kcal
踏み台昇降 12139kcal 12486kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14220kcal 14567kcal 14914kcal 15261kcal 15608kcal 15955kcal 16301kcal 16648kcal 16995kcal 17342kcal 17689kcal 18036kcal 18383kcal 18729kcal 19076kcal 19423kcal 19770kcal 20117kcal 20464kcal 20811kcal 21157kcal 21504kcal 21851kcal 22198kcal 22545kcal 22892kcal 23238kcal 23585kcal 23932kcal 24279kcal 24626kcal 24973kcal 25320kcal 25666kcal 26013kcal 26360kcal 26707kcal 27054kcal 27401kcal 27748kcal 28094kcal 28441kcal 28788kcal 29135kcal 29482kcal 29829kcal 30175kcal 30522kcal 30869kcal 31216kcal 31563kcal 31910kcal 32257kcal 32603kcal 32950kcal 33297kcal 33644kcal 33991kcal 34338kcal 34685kcal 35031kcal 35378kcal 35725kcal 36072kcal 36419kcal 36766kcal 37112kcal 37459kcal 37806kcal 38153kcal 38500kcal 38847kcal 39194kcal 39540kcal 39887kcal 40234kcal 40581kcal 40928kcal 41275kcal 41622kcal 41968kcal 42315kcal 42662kcal 43009kcal 43356kcal 43703kcal 44049kcal 44396kcal 44743kcal 45090kcal 45437kcal 45784kcal 46131kcal 46477kcal 46824kcal 47171kcal 47518kcal 47865kcal 48212kcal 48559kcal 48905kcal 49252kcal 49599kcal 49946kcal 50293kcal 50640kcal 50986kcal 51333kcal 51680kcal 52027kcal
トランポリン
ゆっくり		 8497kcal 8740kcal 8983kcal 9226kcal 9469kcal 9711kcal 9954kcal 10197kcal 10440kcal 10682kcal 10925kcal 11168kcal 11411kcal 11654kcal 11896kcal 12139kcal 12382kcal 12625kcal 12868kcal 13110kcal 13353kcal 13596kcal 13839kcal 14082kcal 14324kcal 14567kcal 14810kcal 15053kcal 15296kcal 15538kcal 15781kcal 16024kcal 16267kcal 16510kcal 16752kcal 16995kcal 17238kcal 17481kcal 17724kcal 17966kcal 18209kcal 18452kcal 18695kcal 18938kcal 19180kcal 19423kcal 19666kcal 19909kcal 20151kcal 20394kcal 20637kcal 20880kcal 21123kcal 21365kcal 21608kcal 21851kcal 22094kcal 22337kcal 22579kcal 22822kcal 23065kcal 23308kcal 23551kcal 23793kcal 24036kcal 24279kcal 24522kcal 24765kcal 25007kcal 25250kcal 25493kcal 25736kcal 25979kcal 26221kcal 26464kcal 26707kcal 26950kcal 27193kcal 27435kcal 27678kcal 27921kcal 28164kcal 28407kcal 28649kcal 28892kcal 29135kcal 29378kcal 29620kcal 29863kcal 30106kcal 30349kcal 30592kcal 30834kcal 31077kcal 31320kcal 31563kcal 31806kcal 32048kcal 32291kcal 32534kcal 32777kcal 33020kcal 33262kcal 33505kcal 33748kcal 33991kcal 34234kcal 34476kcal 34719kcal 34962kcal 35205kcal 35448kcal 35690kcal 35933kcal 36176kcal 36419kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10925kcal 11237kcal 11550kcal 11862kcal 12174kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13423kcal 13735kcal 14047kcal 14359kcal 14671kcal 14983kcal 15296kcal 15608kcal 15920kcal 16232kcal 16544kcal 16856kcal 17169kcal 17481kcal 17793kcal 18105kcal 18417kcal 18729kcal 19042kcal 19354kcal 19666kcal 19978kcal 20290kcal 20602kcal 20915kcal 21227kcal 21539kcal 21851kcal 22163kcal 22475kcal 22788kcal 23100kcal 23412kcal 23724kcal 24036kcal 24348kcal 24661kcal 24973kcal 25285kcal 25597kcal 25909kcal 26221kcal 26534kcal 26846kcal 27158kcal 27470kcal 27782kcal 28094kcal 28407kcal 28719kcal 29031kcal 29343kcal 29655kcal 29967kcal 30280kcal 30592kcal 30904kcal 31216kcal 31528kcal 31840kcal 32152kcal 32465kcal 32777kcal 33089kcal 33401kcal 33713kcal 34025kcal 34338kcal 34650kcal 34962kcal 35274kcal 35586kcal 35898kcal 36211kcal 36523kcal 36835kcal 37147kcal 37459kcal 37771kcal 38084kcal 38396kcal 38708kcal 39020kcal 39332kcal 39644kcal 39957kcal 40269kcal 40581kcal 40893kcal 41205kcal 41517kcal 41830kcal 42142kcal 42454kcal 42766kcal 43078kcal 43390kcal 43703kcal 44015kcal 44327kcal 44639kcal 44951kcal 45263kcal 45576kcal 45888kcal 46200kcal 46512kcal 46824kcal
HIIT
ジャンプなし		 12139kcal 12486kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14220kcal 14567kcal 14914kcal 15261kcal 15608kcal 15955kcal 16301kcal 16648kcal 16995kcal 17342kcal 17689kcal 18036kcal 18383kcal 18729kcal 19076kcal 19423kcal 19770kcal 20117kcal 20464kcal 20811kcal 21157kcal 21504kcal 21851kcal 22198kcal 22545kcal 22892kcal 23238kcal 23585kcal 23932kcal 24279kcal 24626kcal 24973kcal 25320kcal 25666kcal 26013kcal 26360kcal 26707kcal 27054kcal 27401kcal 27748kcal 28094kcal 28441kcal 28788kcal 29135kcal 29482kcal 29829kcal 30175kcal 30522kcal 30869kcal 31216kcal 31563kcal 31910kcal 32257kcal 32603kcal 32950kcal 33297kcal 33644kcal 33991kcal 34338kcal 34685kcal 35031kcal 35378kcal 35725kcal 36072kcal 36419kcal 36766kcal 37112kcal 37459kcal 37806kcal 38153kcal 38500kcal 38847kcal 39194kcal 39540kcal 39887kcal 40234kcal 40581kcal 40928kcal 41275kcal 41622kcal 41968kcal 42315kcal 42662kcal 43009kcal 43356kcal 43703kcal 44049kcal 44396kcal 44743kcal 45090kcal 45437kcal 45784kcal 46131kcal 46477kcal 46824kcal 47171kcal 47518kcal 47865kcal 48212kcal 48559kcal 48905kcal 49252kcal 49599kcal 49946kcal 50293kcal 50640kcal 50986kcal 51333kcal 51680kcal 52027kcal
HIIT
ジャンプあり		 19423kcal 19978kcal 20533kcal 21088kcal 21643kcal 22198kcal 22753kcal 23308kcal 23863kcal 24418kcal 24973kcal 25528kcal 26083kcal 26638kcal 27193kcal 27748kcal 28302kcal 28857kcal 29412kcal 29967kcal 30522kcal 31077kcal 31632kcal 32187kcal 32742kcal 33297kcal 33852kcal 34407kcal 34962kcal 35517kcal 36072kcal 36627kcal 37182kcal 37737kcal 38292kcal 38847kcal 39402kcal 39957kcal 40512kcal 41067kcal 41622kcal 42176kcal 42731kcal 43286kcal 43841kcal 44396kcal 44951kcal 45506kcal 46061kcal 46616kcal 47171kcal 47726kcal 48281kcal 48836kcal 49391kcal 49946kcal 50501kcal 51056kcal 51611kcal 52166kcal 52721kcal 53276kcal 53831kcal 54386kcal 54941kcal 55496kcal 56050kcal 56605kcal 57160kcal 57715kcal 58270kcal 58825kcal 59380kcal 59935kcal 60490kcal 61045kcal 61600kcal 62155kcal 62710kcal 63265kcal 63820kcal 64375kcal 64930kcal 65485kcal 66040kcal 66595kcal 67150kcal 67705kcal 68260kcal 68815kcal 69370kcal 69924kcal 70479kcal 71034kcal 71589kcal 72144kcal 72699kcal 73254kcal 73809kcal 74364kcal 74919kcal 75474kcal 76029kcal 76584kcal 77139kcal 77694kcal 78249kcal 78804kcal 79359kcal 79914kcal 80469kcal 81024kcal 81579kcal 82134kcal 82689kcal 83244kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7283kcal 7491kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8324kcal 8532kcal 8740kcal 8948kcal 9156kcal 9364kcal 9573kcal 9781kcal 9989kcal 10197kcal 10405kcal 10613kcal 10821kcal 11029kcal 11237kcal 11446kcal 11654kcal 11862kcal 12070kcal 12278kcal 12486kcal 12694kcal 12902kcal 13110kcal 13319kcal 13527kcal 13735kcal 13943kcal 14151kcal 14359kcal 14567kcal 14775kcal 14983kcal 15192kcal 15400kcal 15608kcal 15816kcal 16024kcal 16232kcal 16440kcal 16648kcal 16856kcal 17065kcal 17273kcal 17481kcal 17689kcal 17897kcal 18105kcal 18313kcal 18521kcal 18729kcal 18938kcal 19146kcal 19354kcal 19562kcal 19770kcal 19978kcal 20186kcal 20394kcal 20602kcal 20811kcal 21019kcal 21227kcal 21435kcal 21643kcal 21851kcal 22059kcal 22267kcal 22475kcal 22683kcal 22892kcal 23100kcal 23308kcal 23516kcal 23724kcal 23932kcal 24140kcal 24348kcal 24556kcal 24765kcal 24973kcal 25181kcal 25389kcal 25597kcal 25805kcal 26013kcal 26221kcal 26429kcal 26638kcal 26846kcal 27054kcal 27262kcal 27470kcal 27678kcal 27886kcal 28094kcal 28302kcal 28511kcal 28719kcal 28927kcal 29135kcal 29343kcal 29551kcal 29759kcal 29967kcal 30175kcal 30384kcal 30592kcal 30800kcal 31008kcal 31216kcal
料理全般 8497kcal 8740kcal 8983kcal 9226kcal 9469kcal 9711kcal 9954kcal 10197kcal 10440kcal 10682kcal 10925kcal 11168kcal 11411kcal 11654kcal 11896kcal 12139kcal 12382kcal 12625kcal 12868kcal 13110kcal 13353kcal 13596kcal 13839kcal 14082kcal 14324kcal 14567kcal 14810kcal 15053kcal 15296kcal 15538kcal 15781kcal 16024kcal 16267kcal 16510kcal 16752kcal 16995kcal 17238kcal 17481kcal 17724kcal 17966kcal 18209kcal 18452kcal 18695kcal 18938kcal 19180kcal 19423kcal 19666kcal 19909kcal 20151kcal 20394kcal 20637kcal 20880kcal 21123kcal 21365kcal 21608kcal 21851kcal 22094kcal 22337kcal 22579kcal 22822kcal 23065kcal 23308kcal 23551kcal 23793kcal 24036kcal 24279kcal 24522kcal 24765kcal 25007kcal 25250kcal 25493kcal 25736kcal 25979kcal 26221kcal 26464kcal 26707kcal 26950kcal 27193kcal 27435kcal 27678kcal 27921kcal 28164kcal 28407kcal 28649kcal 28892kcal 29135kcal 29378kcal 29620kcal 29863kcal 30106kcal 30349kcal 30592kcal 30834kcal 31077kcal 31320kcal 31563kcal 31806kcal 32048kcal 32291kcal 32534kcal 32777kcal 33020kcal 33262kcal 33505kcal 33748kcal 33991kcal 34234kcal 34476kcal 34719kcal 34962kcal 35205kcal 35448kcal 35690kcal 35933kcal 36176kcal 36419kcal
掃除機をかける 8012kcal 8241kcal 8470kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9385kcal 9614kcal 9843kcal 10072kcal 10301kcal 10530kcal 10759kcal 10988kcal 11217kcal 11446kcal 11674kcal 11903kcal 12132kcal 12361kcal 12590kcal 12819kcal 13048kcal 13277kcal 13506kcal 13735kcal 13964kcal 14193kcal 14422kcal 14650kcal 14879kcal 15108kcal 15337kcal 15566kcal 15795kcal 16024kcal 16253kcal 16482kcal 16711kcal 16940kcal 17169kcal 17397kcal 17626kcal 17855kcal 18084kcal 18313kcal 18542kcal 18771kcal 19000kcal 19229kcal 19458kcal 19687kcal 19916kcal 20145kcal 20373kcal 20602kcal 20831kcal 21060kcal 21289kcal 21518kcal 21747kcal 21976kcal 22205kcal 22434kcal 22663kcal 22892kcal 23121kcal 23349kcal 23578kcal 23807kcal 24036kcal 24265kcal 24494kcal 24723kcal 24952kcal 25181kcal 25410kcal 25639kcal 25868kcal 26096kcal 26325kcal 26554kcal 26783kcal 27012kcal 27241kcal 27470kcal 27699kcal 27928kcal 28157kcal 28386kcal 28615kcal 28844kcal 29072kcal 29301kcal 29530kcal 29759kcal 29988kcal 30217kcal 30446kcal 30675kcal 30904kcal 31133kcal 31362kcal 31591kcal 31820kcal 32048kcal 32277kcal 32506kcal 32735kcal 32964kcal 33193kcal 33422kcal 33651kcal 33880kcal 34109kcal 34338kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8497kcal 8740kcal 8983kcal 9226kcal 9469kcal 9711kcal 9954kcal 10197kcal 10440kcal 10682kcal 10925kcal 11168kcal 11411kcal 11654kcal 11896kcal 12139kcal 12382kcal 12625kcal 12868kcal 13110kcal 13353kcal 13596kcal 13839kcal 14082kcal 14324kcal 14567kcal 14810kcal 15053kcal 15296kcal 15538kcal 15781kcal 16024kcal 16267kcal 16510kcal 16752kcal 16995kcal 17238kcal 17481kcal 17724kcal 17966kcal 18209kcal 18452kcal 18695kcal 18938kcal 19180kcal 19423kcal 19666kcal 19909kcal 20151kcal 20394kcal 20637kcal 20880kcal 21123kcal 21365kcal 21608kcal 21851kcal 22094kcal 22337kcal 22579kcal 22822kcal 23065kcal 23308kcal 23551kcal 23793kcal 24036kcal 24279kcal 24522kcal 24765kcal 25007kcal 25250kcal 25493kcal 25736kcal 25979kcal 26221kcal 26464kcal 26707kcal 26950kcal 27193kcal 27435kcal 27678kcal 27921kcal 28164kcal 28407kcal 28649kcal 28892kcal 29135kcal 29378kcal 29620kcal 29863kcal 30106kcal 30349kcal 30592kcal 30834kcal 31077kcal 31320kcal 31563kcal 31806kcal 32048kcal 32291kcal 32534kcal 32777kcal 33020kcal 33262kcal 33505kcal 33748kcal 33991kcal 34234kcal 34476kcal 34719kcal 34962kcal 35205kcal 35448kcal 35690kcal 35933kcal 36176kcal 36419kcal
部屋の片づけ全般 11654kcal 11987kcal 12320kcal 12653kcal 12986kcal 13319kcal 13652kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14983kcal 15316kcal 15649kcal 15982kcal 16315kcal 16648kcal 16981kcal 17314kcal 17647kcal 17980kcal 18313kcal 18646kcal 18979kcal 19312kcal 19645kcal 19978kcal 20311kcal 20644kcal 20977kcal 21310kcal 21643kcal 21976kcal 22309kcal 22642kcal 22975kcal 23308kcal 23641kcal 23974kcal 24307kcal 24640kcal 24973kcal 25306kcal 25639kcal 25972kcal 26305kcal 26638kcal 26971kcal 27304kcal 27637kcal 27969kcal 28302kcal 28635kcal 28968kcal 29301kcal 29634kcal 29967kcal 30300kcal 30633kcal 30966kcal 31299kcal 31632kcal 31965kcal 32298kcal 32631kcal 32964kcal 33297kcal 33630kcal 33963kcal 34296kcal 34629kcal 34962kcal 35295kcal 35628kcal 35961kcal 36294kcal 36627kcal 36960kcal 37293kcal 37626kcal 37959kcal 38292kcal 38625kcal 38958kcal 39291kcal 39624kcal 39957kcal 40290kcal 40623kcal 40956kcal 41289kcal 41622kcal 41954kcal 42287kcal 42620kcal 42953kcal 43286kcal 43619kcal 43952kcal 44285kcal 44618kcal 44951kcal 45284kcal 45617kcal 45950kcal 46283kcal 46616kcal 46949kcal 47282kcal 47615kcal 47948kcal 48281kcal 48614kcal 48947kcal 49280kcal 49613kcal 49946kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5272kcal 5410kcal 5549kcal 5688kcal 5827kcal 5965kcal 6104kcal 6243kcal 6382kcal 6520kcal 6659kcal 6798kcal 6937kcal 7075kcal 7214kcal 7353kcal 7491kcal 7630kcal 7769kcal 7908kcal 8046kcal 8185kcal 8324kcal 8463kcal 8601kcal 8740kcal 8879kcal 9018kcal 9156kcal 9295kcal 9434kcal 9573kcal 9711kcal 9850kcal 9989kcal 10128kcal 10266kcal 10405kcal 10544kcal 10682kcal 10821kcal 10960kcal 11099kcal 11237kcal 11376kcal 11515kcal 11654kcal 11792kcal 11931kcal 12070kcal 12209kcal 12347kcal 12486kcal 12625kcal 12764kcal 12902kcal 13041kcal 13180kcal 13319kcal 13457kcal 13596kcal 13735kcal 13874kcal 14012kcal 14151kcal 14290kcal 14428kcal 14567kcal 14706kcal 14845kcal 14983kcal 15122kcal 15261kcal 15400kcal 15538kcal 15677kcal 15816kcal 15955kcal 16093kcal 16232kcal 16371kcal 16510kcal 16648kcal 16787kcal 16926kcal 17065kcal 17203kcal 17342kcal 17481kcal 17619kcal 17758kcal 17897kcal 18036kcal 18174kcal 18313kcal 18452kcal 18591kcal 18729kcal 18868kcal 19007kcal 19146kcal 19284kcal 19423kcal 19562kcal 19701kcal 19839kcal 19978kcal 20117kcal 20256kcal 20394kcal 20533kcal 20672kcal 20811kcal
トイレ 4370kcal 4495kcal 4620kcal 4744kcal 4869kcal 4994kcal 5119kcal 5244kcal 5369kcal 5494kcal 5618kcal 5743kcal 5868kcal 5993kcal 6118kcal 6243kcal 6368kcal 6493kcal 6617kcal 6742kcal 6867kcal 6992kcal 7117kcal 7242kcal 7367kcal 7491kcal 7616kcal 7741kcal 7866kcal 7991kcal 8116kcal 8241kcal 8366kcal 8490kcal 8615kcal 8740kcal 8865kcal 8990kcal 9115kcal 9240kcal 9364kcal 9489kcal 9614kcal 9739kcal 9864kcal 9989kcal 10114kcal 10239kcal 10363kcal 10488kcal 10613kcal 10738kcal 10863kcal 10988kcal 11113kcal 11237kcal 11362kcal 11487kcal 11612kcal 11737kcal 11862kcal 11987kcal 12112kcal 12236kcal 12361kcal 12486kcal 12611kcal 12736kcal 12861kcal 12986kcal 13110kcal 13235kcal 13360kcal 13485kcal 13610kcal 13735kcal 13860kcal 13984kcal 14109kcal 14234kcal 14359kcal 14484kcal 14609kcal 14734kcal 14859kcal 14983kcal 15108kcal 15233kcal 15358kcal 15483kcal 15608kcal 15733kcal 15857kcal 15982kcal 16107kcal 16232kcal 16357kcal 16482kcal 16607kcal 16732kcal 16856kcal 16981kcal 17106kcal 17231kcal 17356kcal 17481kcal 17606kcal 17730kcal 17855kcal 17980kcal 18105kcal 18230kcal 18355kcal 18480kcal 18605kcal 18729kcal
風呂でシャワー 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5272kcal 5410kcal 5549kcal 5688kcal 5827kcal 5965kcal 6104kcal 6243kcal 6382kcal 6520kcal 6659kcal 6798kcal 6937kcal 7075kcal 7214kcal 7353kcal 7491kcal 7630kcal 7769kcal 7908kcal 8046kcal 8185kcal 8324kcal 8463kcal 8601kcal 8740kcal 8879kcal 9018kcal 9156kcal 9295kcal 9434kcal 9573kcal 9711kcal 9850kcal 9989kcal 10128kcal 10266kcal 10405kcal 10544kcal 10682kcal 10821kcal 10960kcal 11099kcal 11237kcal 11376kcal 11515kcal 11654kcal 11792kcal 11931kcal 12070kcal 12209kcal 12347kcal 12486kcal 12625kcal 12764kcal 12902kcal 13041kcal 13180kcal 13319kcal 13457kcal 13596kcal 13735kcal 13874kcal 14012kcal 14151kcal 14290kcal 14428kcal 14567kcal 14706kcal 14845kcal 14983kcal 15122kcal 15261kcal 15400kcal 15538kcal 15677kcal 15816kcal 15955kcal 16093kcal 16232kcal 16371kcal 16510kcal 16648kcal 16787kcal 16926kcal 17065kcal 17203kcal 17342kcal 17481kcal 17619kcal 17758kcal 17897kcal 18036kcal 18174kcal 18313kcal 18452kcal 18591kcal 18729kcal 18868kcal 19007kcal 19146kcal 19284kcal 19423kcal 19562kcal 19701kcal 19839kcal 19978kcal 20117kcal 20256kcal 20394kcal 20533kcal 20672kcal 20811kcal
風呂で入浴 3641kcal 3745kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5410kcal 5514kcal 5618kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6451kcal 6555kcal 6659kcal 6763kcal 6867kcal 6971kcal 7075kcal 7179kcal 7283kcal 7387kcal 7491kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8012kcal 8116kcal 8220kcal 8324kcal 8428kcal 8532kcal 8636kcal 8740kcal 8844kcal 8948kcal 9052kcal 9156kcal 9260kcal 9364kcal 9469kcal 9573kcal 9677kcal 9781kcal 9885kcal 9989kcal 10093kcal 10197kcal 10301kcal 10405kcal 10509kcal 10613kcal 10717kcal 10821kcal 10925kcal 11029kcal 11133kcal 11237kcal 11341kcal 11446kcal 11550kcal 11654kcal 11758kcal 11862kcal 11966kcal 12070kcal 12174kcal 12278kcal 12382kcal 12486kcal 12590kcal 12694kcal 12798kcal 12902kcal 13006kcal 13110kcal 13214kcal 13319kcal 13423kcal 13527kcal 13631kcal 13735kcal 13839kcal 13943kcal 14047kcal 14151kcal 14255kcal 14359kcal 14463kcal 14567kcal 14671kcal 14775kcal 14879kcal 14983kcal 15087kcal 15192kcal 15296kcal 15400kcal 15504kcal 15608kcal
デスクワーク 3156kcal 3246kcal 3336kcal 3426kcal 3517kcal 3607kcal 3697kcal 3787kcal 3877kcal 3967kcal 4058kcal 4148kcal 4238kcal 4328kcal 4418kcal 4509kcal 4599kcal 4689kcal 4779kcal 4869kcal 4959kcal 5050kcal 5140kcal 5230kcal 5320kcal 5410kcal 5501kcal 5591kcal 5681kcal 5771kcal 5861kcal 5951kcal 6042kcal 6132kcal 6222kcal 6312kcal 6402kcal 6493kcal 6583kcal 6673kcal 6763kcal 6853kcal 6943kcal 7034kcal 7124kcal 7214kcal 7304kcal 7394kcal 7485kcal 7575kcal 7665kcal 7755kcal 7845kcal 7935kcal 8026kcal 8116kcal 8206kcal 8296kcal 8386kcal 8477kcal 8567kcal 8657kcal 8747kcal 8837kcal 8927kcal 9018kcal 9108kcal 9198kcal 9288kcal 9378kcal 9469kcal 9559kcal 9649kcal 9739kcal 9829kcal 9919kcal 10010kcal 10100kcal 10190kcal 10280kcal 10370kcal 10460kcal 10551kcal 10641kcal 10731kcal 10821kcal 10911kcal 11002kcal 11092kcal 11182kcal 11272kcal 11362kcal 11452kcal 11543kcal 11633kcal 11723kcal 11813kcal 11903kcal 11994kcal 12084kcal 12174kcal 12264kcal 12354kcal 12444kcal 12535kcal 12625kcal 12715kcal 12805kcal 12895kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13256kcal 13346kcal 13436kcal 13527kcal
立って仕事をする 4370kcal 4495kcal 4620kcal 4744kcal 4869kcal 4994kcal 5119kcal 5244kcal 5369kcal 5494kcal 5618kcal 5743kcal 5868kcal 5993kcal 6118kcal 6243kcal 6368kcal 6493kcal 6617kcal 6742kcal 6867kcal 6992kcal 7117kcal 7242kcal 7367kcal 7491kcal 7616kcal 7741kcal 7866kcal 7991kcal 8116kcal 8241kcal 8366kcal 8490kcal 8615kcal 8740kcal 8865kcal 8990kcal 9115kcal 9240kcal 9364kcal 9489kcal 9614kcal 9739kcal 9864kcal 9989kcal 10114kcal 10239kcal 10363kcal 10488kcal 10613kcal 10738kcal 10863kcal 10988kcal 11113kcal 11237kcal 11362kcal 11487kcal 11612kcal 11737kcal 11862kcal 11987kcal 12112kcal 12236kcal 12361kcal 12486kcal 12611kcal 12736kcal 12861kcal 12986kcal 13110kcal 13235kcal 13360kcal 13485kcal 13610kcal 13735kcal 13860kcal 13984kcal 14109kcal 14234kcal 14359kcal 14484kcal 14609kcal 14734kcal 14859kcal 14983kcal 15108kcal 15233kcal 15358kcal 15483kcal 15608kcal 15733kcal 15857kcal 15982kcal 16107kcal 16232kcal 16357kcal 16482kcal 16607kcal 16732kcal 16856kcal 16981kcal 17106kcal 17231kcal 17356kcal 17481kcal 17606kcal 17730kcal 17855kcal 17980kcal 18105kcal 18230kcal 18355kcal 18480kcal 18605kcal 18729kcal
体をよく動かす仕事 7283kcal 7491kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8324kcal 8532kcal 8740kcal 8948kcal 9156kcal 9364kcal 9573kcal 9781kcal 9989kcal 10197kcal 10405kcal 10613kcal 10821kcal 11029kcal 11237kcal 11446kcal 11654kcal 11862kcal 12070kcal 12278kcal 12486kcal 12694kcal 12902kcal 13110kcal 13319kcal 13527kcal 13735kcal 13943kcal 14151kcal 14359kcal 14567kcal 14775kcal 14983kcal 15192kcal 15400kcal 15608kcal 15816kcal 16024kcal 16232kcal 16440kcal 16648kcal 16856kcal 17065kcal 17273kcal 17481kcal 17689kcal 17897kcal 18105kcal 18313kcal 18521kcal 18729kcal 18938kcal 19146kcal 19354kcal 19562kcal 19770kcal 19978kcal 20186kcal 20394kcal 20602kcal 20811kcal 21019kcal 21227kcal 21435kcal 21643kcal 21851kcal 22059kcal 22267kcal 22475kcal 22683kcal 22892kcal 23100kcal 23308kcal 23516kcal 23724kcal 23932kcal 24140kcal 24348kcal 24556kcal 24765kcal 24973kcal 25181kcal 25389kcal 25597kcal 25805kcal 26013kcal 26221kcal 26429kcal 26638kcal 26846kcal 27054kcal 27262kcal 27470kcal 27678kcal 27886kcal 28094kcal 28302kcal 28511kcal 28719kcal 28927kcal 29135kcal 29343kcal 29551kcal 29759kcal 29967kcal 30175kcal 30384kcal 30592kcal 30800kcal 31008kcal 31216kcal
電車バスに乗車 3156kcal 3246kcal 3336kcal 3426kcal 3517kcal 3607kcal 3697kcal 3787kcal 3877kcal 3967kcal 4058kcal 4148kcal 4238kcal 4328kcal 4418kcal 4509kcal 4599kcal 4689kcal 4779kcal 4869kcal 4959kcal 5050kcal 5140kcal 5230kcal 5320kcal 5410kcal 5501kcal 5591kcal 5681kcal 5771kcal 5861kcal 5951kcal 6042kcal 6132kcal 6222kcal 6312kcal 6402kcal 6493kcal 6583kcal 6673kcal 6763kcal 6853kcal 6943kcal 7034kcal 7124kcal 7214kcal 7304kcal 7394kcal 7485kcal 7575kcal 7665kcal 7755kcal 7845kcal 7935kcal 8026kcal 8116kcal 8206kcal 8296kcal 8386kcal 8477kcal 8567kcal 8657kcal 8747kcal 8837kcal 8927kcal 9018kcal 9108kcal 9198kcal 9288kcal 9378kcal 9469kcal 9559kcal 9649kcal 9739kcal 9829kcal 9919kcal 10010kcal 10100kcal 10190kcal 10280kcal 10370kcal 10460kcal 10551kcal 10641kcal 10731kcal 10821kcal 10911kcal 11002kcal 11092kcal 11182kcal 11272kcal 11362kcal 11452kcal 11543kcal 11633kcal 11723kcal 11813kcal 11903kcal 11994kcal 12084kcal 12174kcal 12264kcal 12354kcal 12444kcal 12535kcal 12625kcal 12715kcal 12805kcal 12895kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13256kcal 13346kcal 13436kcal 13527kcal
自動車を運転 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8150kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9364kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10232kcal 10405kcal 10578kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11446kcal 11619kcal 11792kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12660kcal 12833kcal 13006kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13874kcal 14047kcal 14220kcal 14394kcal 14567kcal 14741kcal 14914kcal 15087kcal 15261kcal 15434kcal 15608kcal 15781kcal 15955kcal 16128kcal 16301kcal 16475kcal 16648kcal 16822kcal 16995kcal 17169kcal 17342kcal 17515kcal 17689kcal 17862kcal 18036kcal 18209kcal 18383kcal 18556kcal 18729kcal 18903kcal 19076kcal 19250kcal 19423kcal 19597kcal 19770kcal 19943kcal 20117kcal 20290kcal 20464kcal 20637kcal 20811kcal 20984kcal 21157kcal 21331kcal 21504kcal 21678kcal 21851kcal 22024kcal 22198kcal 22371kcal 22545kcal 22718kcal 22892kcal 23065kcal 23238kcal 23412kcal 23585kcal 23759kcal 23932kcal 24106kcal 24279kcal 24452kcal 24626kcal 24799kcal 24973kcal 25146kcal 25320kcal 25493kcal 25666kcal 25840kcal 26013kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33505kcal 34463kcal 35420kcal 36377kcal 37334kcal 38292kcal 39249kcal 40206kcal 41164kcal 42121kcal 43078kcal 44036kcal 44993kcal 45950kcal 46907kcal 47865kcal 48822kcal 49779kcal 50737kcal 51694kcal 52651kcal 53609kcal 54566kcal 55523kcal 56481kcal 57438kcal 58395kcal 59352kcal 60310kcal 61267kcal 62224kcal 63182kcal 64139kcal 65096kcal 66054kcal 67011kcal 67968kcal 68926kcal 69883kcal 70840kcal 71797kcal 72755kcal 73712kcal 74669kcal 75627kcal 76584kcal 77541kcal 78499kcal 79456kcal 80413kcal 81371kcal 82328kcal 83285kcal 84242kcal 85200kcal 86157kcal 87114kcal 88072kcal 89029kcal 89986kcal 90944kcal 91901kcal 92858kcal 93815kcal 94773kcal 95730kcal 96687kcal 97645kcal 98602kcal 99559kcal 100517kcal 101474kcal 102431kcal 103389kcal 104346kcal 105303kcal 106260kcal 107218kcal 108175kcal 109132kcal 110090kcal 111047kcal 112004kcal 112962kcal 113919kcal 114876kcal 115834kcal 116791kcal 117748kcal 118705kcal 119663kcal 120620kcal 121577kcal 122535kcal 123492kcal 124449kcal 125407kcal 126364kcal 127321kcal 128279kcal 129236kcal 130193kcal 131150kcal 132108kcal 133065kcal 134022kcal 134980kcal 135937kcal 136894kcal 137852kcal 138809kcal 139766kcal 140723kcal 141681kcal 142638kcal 143595kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29863kcal 30717kcal 31570kcal 32423kcal 33276kcal 34130kcal 34983kcal 35836kcal 36689kcal 37543kcal 38396kcal 39249kcal 40102kcal 40956kcal 41809kcal 42662kcal 43515kcal 44369kcal 45222kcal 46075kcal 46928kcal 47782kcal 48635kcal 49488kcal 50341kcal 51195kcal 52048kcal 52901kcal 53754kcal 54608kcal 55461kcal 56314kcal 57167kcal 58021kcal 58874kcal 59727kcal 60580kcal 61434kcal 62287kcal 63140kcal 63993kcal 64847kcal 65700kcal 66553kcal 67406kcal 68260kcal 69113kcal 69966kcal 70819kcal 71673kcal 72526kcal 73379kcal 74232kcal 75086kcal 75939kcal 76792kcal 77645kcal 78499kcal 79352kcal 80205kcal 81058kcal 81912kcal 82765kcal 83618kcal 84471kcal 85325kcal 86178kcal 87031kcal 87884kcal 88738kcal 89591kcal 90444kcal 91297kcal 92151kcal 93004kcal 93857kcal 94710kcal 95564kcal 96417kcal 97270kcal 98123kcal 98977kcal 99830kcal 100683kcal 101536kcal 102390kcal 103243kcal 104096kcal 104949kcal 105803kcal 106656kcal 107509kcal 108362kcal 109216kcal 110069kcal 110922kcal 111775kcal 112629kcal 113482kcal 114335kcal 115188kcal 116042kcal 116895kcal 117748kcal 118601kcal 119455kcal 120308kcal 121161kcal 122014kcal 122868kcal 123721kcal 124574kcal 125427kcal 126281kcal 127134kcal 127987kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28649kcal 29468kcal 30286kcal 31105kcal 31924kcal 32742kcal 33561kcal 34379kcal 35198kcal 36016kcal 36835kcal 37654kcal 38472kcal 39291kcal 40109kcal 40928kcal 41746kcal 42565kcal 43383kcal 44202kcal 45021kcal 45839kcal 46658kcal 47476kcal 48295kcal 49113kcal 49932kcal 50751kcal 51569kcal 52388kcal 53206kcal 54025kcal 54843kcal 55662kcal 56481kcal 57299kcal 58118kcal 58936kcal 59755kcal 60573kcal 61392kcal 62211kcal 63029kcal 63848kcal 64666kcal 65485kcal 66303kcal 67122kcal 67940kcal 68759kcal 69578kcal 70396kcal 71215kcal 72033kcal 72852kcal 73670kcal 74489kcal 75308kcal 76126kcal 76945kcal 77763kcal 78582kcal 79400kcal 80219kcal 81038kcal 81856kcal 82675kcal 83493kcal 84312kcal 85130kcal 85949kcal 86767kcal 87586kcal 88405kcal 89223kcal 90042kcal 90860kcal 91679kcal 92497kcal 93316kcal 94135kcal 94953kcal 95772kcal 96590kcal 97409kcal 98227kcal 99046kcal 99865kcal 100683kcal 101502kcal 102320kcal 103139kcal 103957kcal 104776kcal 105595kcal 106413kcal 107232kcal 108050kcal 108869kcal 109687kcal 110506kcal 111324kcal 112143kcal 112962kcal 113780kcal 114599kcal 115417kcal 116236kcal 117054kcal 117873kcal 118692kcal 119510kcal 120329kcal 121147kcal 121966kcal 122784kcal
水泳
(速め:全般)		 24279kcal 24973kcal 25666kcal 26360kcal 27054kcal 27748kcal 28441kcal 29135kcal 29829kcal 30522kcal 31216kcal 31910kcal 32603kcal 33297kcal 33991kcal 34685kcal 35378kcal 36072kcal 36766kcal 37459kcal 38153kcal 38847kcal 39540kcal 40234kcal 40928kcal 41622kcal 42315kcal 43009kcal 43703kcal 44396kcal 45090kcal 45784kcal 46477kcal 47171kcal 47865kcal 48559kcal 49252kcal 49946kcal 50640kcal 51333kcal 52027kcal 52721kcal 53414kcal 54108kcal 54802kcal 55496kcal 56189kcal 56883kcal 57577kcal 58270kcal 58964kcal 59658kcal 60351kcal 61045kcal 61739kcal 62433kcal 63126kcal 63820kcal 64514kcal 65207kcal 65901kcal 66595kcal 67288kcal 67982kcal 68676kcal 69370kcal 70063kcal 70757kcal 71451kcal 72144kcal 72838kcal 73532kcal 74225kcal 74919kcal 75613kcal 76307kcal 77000kcal 77694kcal 78388kcal 79081kcal 79775kcal 80469kcal 81162kcal 81856kcal 82550kcal 83244kcal 83937kcal 84631kcal 85325kcal 86018kcal 86712kcal 87406kcal 88099kcal 88793kcal 89487kcal 90181kcal 90874kcal 91568kcal 92262kcal 92955kcal 93649kcal 94343kcal 95036kcal 95730kcal 96424kcal 97118kcal 97811kcal 98505kcal 99199kcal 99892kcal 100586kcal 101280kcal 101973kcal 102667kcal 103361kcal 104055kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24279kcal 24973kcal 25666kcal 26360kcal 27054kcal 27748kcal 28441kcal 29135kcal 29829kcal 30522kcal 31216kcal 31910kcal 32603kcal 33297kcal 33991kcal 34685kcal 35378kcal 36072kcal 36766kcal 37459kcal 38153kcal 38847kcal 39540kcal 40234kcal 40928kcal 41622kcal 42315kcal 43009kcal 43703kcal 44396kcal 45090kcal 45784kcal 46477kcal 47171kcal 47865kcal 48559kcal 49252kcal 49946kcal 50640kcal 51333kcal 52027kcal 52721kcal 53414kcal 54108kcal 54802kcal 55496kcal 56189kcal 56883kcal 57577kcal 58270kcal 58964kcal 59658kcal 60351kcal 61045kcal 61739kcal 62433kcal 63126kcal 63820kcal 64514kcal 65207kcal 65901kcal 66595kcal 67288kcal 67982kcal 68676kcal 69370kcal 70063kcal 70757kcal 71451kcal 72144kcal 72838kcal 73532kcal 74225kcal 74919kcal 75613kcal 76307kcal 77000kcal 77694kcal 78388kcal 79081kcal 79775kcal 80469kcal 81162kcal 81856kcal 82550kcal 83244kcal 83937kcal 84631kcal 85325kcal 86018kcal 86712kcal 87406kcal 88099kcal 88793kcal 89487kcal 90181kcal 90874kcal 91568kcal 92262kcal 92955kcal 93649kcal 94343kcal 95036kcal 95730kcal 96424kcal 97118kcal 97811kcal 98505kcal 99199kcal 99892kcal 100586kcal 101280kcal 101973kcal 102667kcal 103361kcal 104055kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24279kcal 24973kcal 25666kcal 26360kcal 27054kcal 27748kcal 28441kcal 29135kcal 29829kcal 30522kcal 31216kcal 31910kcal 32603kcal 33297kcal 33991kcal 34685kcal 35378kcal 36072kcal 36766kcal 37459kcal 38153kcal 38847kcal 39540kcal 40234kcal 40928kcal 41622kcal 42315kcal 43009kcal 43703kcal 44396kcal 45090kcal 45784kcal 46477kcal 47171kcal 47865kcal 48559kcal 49252kcal 49946kcal 50640kcal 51333kcal 52027kcal 52721kcal 53414kcal 54108kcal 54802kcal 55496kcal 56189kcal 56883kcal 57577kcal 58270kcal 58964kcal 59658kcal 60351kcal 61045kcal 61739kcal 62433kcal 63126kcal 63820kcal 64514kcal 65207kcal 65901kcal 66595kcal 67288kcal 67982kcal 68676kcal 69370kcal 70063kcal 70757kcal 71451kcal 72144kcal 72838kcal 73532kcal 74225kcal 74919kcal 75613kcal 76307kcal 77000kcal 77694kcal 78388kcal 79081kcal 79775kcal 80469kcal 81162kcal 81856kcal 82550kcal 83244kcal 83937kcal 84631kcal 85325kcal 86018kcal 86712kcal 87406kcal 88099kcal 88793kcal 89487kcal 90181kcal 90874kcal 91568kcal 92262kcal 92955kcal 93649kcal 94343kcal 95036kcal 95730kcal 96424kcal 97118kcal 97811kcal 98505kcal 99199kcal 99892kcal 100586kcal 101280kcal 101973kcal 102667kcal 103361kcal 104055kcal
ダンス
激しい		 21851kcal 22475kcal 23100kcal 23724kcal 24348kcal 24973kcal 25597kcal 26221kcal 26846kcal 27470kcal 28094kcal 28719kcal 29343kcal 29967kcal 30592kcal 31216kcal 31840kcal 32465kcal 33089kcal 33713kcal 34338kcal 34962kcal 35586kcal 36211kcal 36835kcal 37459kcal 38084kcal 38708kcal 39332kcal 39957kcal 40581kcal 41205kcal 41830kcal 42454kcal 43078kcal 43703kcal 44327kcal 44951kcal 45576kcal 46200kcal 46824kcal 47449kcal 48073kcal 48697kcal 49322kcal 49946kcal 50570kcal 51195kcal 51819kcal 52443kcal 53068kcal 53692kcal 54316kcal 54941kcal 55565kcal 56189kcal 56814kcal 57438kcal 58062kcal 58687kcal 59311kcal 59935kcal 60560kcal 61184kcal 61808kcal 62433kcal 63057kcal 63681kcal 64305kcal 64930kcal 65554kcal 66178kcal 66803kcal 67427kcal 68051kcal 68676kcal 69300kcal 69924kcal 70549kcal 71173kcal 71797kcal 72422kcal 73046kcal 73670kcal 74295kcal 74919kcal 75543kcal 76168kcal 76792kcal 77416kcal 78041kcal 78665kcal 79289kcal 79914kcal 80538kcal 81162kcal 81787kcal 82411kcal 83035kcal 83660kcal 84284kcal 84908kcal 85533kcal 86157kcal 86781kcal 87406kcal 88030kcal 88654kcal 89279kcal 89903kcal 90527kcal 91152kcal 91776kcal 92400kcal 93025kcal 93649kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21365kcal 21976kcal 22586kcal 23197kcal 23807kcal 24418kcal 25028kcal 25639kcal 26249kcal 26860kcal 27470kcal 28080kcal 28691kcal 29301kcal 29912kcal 30522kcal 31133kcal 31743kcal 32354kcal 32964kcal 33575kcal 34185kcal 34795kcal 35406kcal 36016kcal 36627kcal 37237kcal 37848kcal 38458kcal 39069kcal 39679kcal 40290kcal 40900kcal 41511kcal 42121kcal 42731kcal 43342kcal 43952kcal 44563kcal 45173kcal 45784kcal 46394kcal 47005kcal 47615kcal 48226kcal 48836kcal 49446kcal 50057kcal 50667kcal 51278kcal 51888kcal 52499kcal 53109kcal 53720kcal 54330kcal 54941kcal 55551kcal 56161kcal 56772kcal 57382kcal 57993kcal 58603kcal 59214kcal 59824kcal 60435kcal 61045kcal 61656kcal 62266kcal 62876kcal 63487kcal 64097kcal 64708kcal 65318kcal 65929kcal 66539kcal 67150kcal 67760kcal 68371kcal 68981kcal 69591kcal 70202kcal 70812kcal 71423kcal 72033kcal 72644kcal 73254kcal 73865kcal 74475kcal 75086kcal 75696kcal 76307kcal 76917kcal 77527kcal 78138kcal 78748kcal 79359kcal 79969kcal 80580kcal 81190kcal 81801kcal 82411kcal 83022kcal 83632kcal 84242kcal 84853kcal 85463kcal 86074kcal 86684kcal 87295kcal 87905kcal 88516kcal 89126kcal 89737kcal 90347kcal 90957kcal 91568kcal
水泳
(普通:全般)		 20151kcal 20727kcal 21303kcal 21879kcal 22455kcal 23030kcal 23606kcal 24182kcal 24758kcal 25333kcal 25909kcal 26485kcal 27061kcal 27637kcal 28212kcal 28788kcal 29364kcal 29940kcal 30515kcal 31091kcal 31667kcal 32243kcal 32818kcal 33394kcal 33970kcal 34546kcal 35122kcal 35697kcal 36273kcal 36849kcal 37425kcal 38000kcal 38576kcal 39152kcal 39728kcal 40303kcal 40879kcal 41455kcal 42031kcal 42607kcal 43182kcal 43758kcal 44334kcal 44910kcal 45485kcal 46061kcal 46637kcal 47213kcal 47788kcal 48364kcal 48940kcal 49516kcal 50092kcal 50667kcal 51243kcal 51819kcal 52395kcal 52970kcal 53546kcal 54122kcal 54698kcal 55274kcal 55849kcal 56425kcal 57001kcal 57577kcal 58152kcal 58728kcal 59304kcal 59880kcal 60455kcal 61031kcal 61607kcal 62183kcal 62759kcal 63334kcal 63910kcal 64486kcal 65062kcal 65637kcal 66213kcal 66789kcal 67365kcal 67940kcal 68516kcal 69092kcal 69668kcal 70244kcal 70819kcal 71395kcal 71971kcal 72547kcal 73122kcal 73698kcal 74274kcal 74850kcal 75426kcal 76001kcal 76577kcal 77153kcal 77729kcal 78304kcal 78880kcal 79456kcal 80032kcal 80607kcal 81183kcal 81759kcal 82335kcal 82911kcal 83486kcal 84062kcal 84638kcal 85214kcal 85789kcal 86365kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19423kcal 19978kcal 20533kcal 21088kcal 21643kcal 22198kcal 22753kcal 23308kcal 23863kcal 24418kcal 24973kcal 25528kcal 26083kcal 26638kcal 27193kcal 27748kcal 28302kcal 28857kcal 29412kcal 29967kcal 30522kcal 31077kcal 31632kcal 32187kcal 32742kcal 33297kcal 33852kcal 34407kcal 34962kcal 35517kcal 36072kcal 36627kcal 37182kcal 37737kcal 38292kcal 38847kcal 39402kcal 39957kcal 40512kcal 41067kcal 41622kcal 42176kcal 42731kcal 43286kcal 43841kcal 44396kcal 44951kcal 45506kcal 46061kcal 46616kcal 47171kcal 47726kcal 48281kcal 48836kcal 49391kcal 49946kcal 50501kcal 51056kcal 51611kcal 52166kcal 52721kcal 53276kcal 53831kcal 54386kcal 54941kcal 55496kcal 56050kcal 56605kcal 57160kcal 57715kcal 58270kcal 58825kcal 59380kcal 59935kcal 60490kcal 61045kcal 61600kcal 62155kcal 62710kcal 63265kcal 63820kcal 64375kcal 64930kcal 65485kcal 66040kcal 66595kcal 67150kcal 67705kcal 68260kcal 68815kcal 69370kcal 69924kcal 70479kcal 71034kcal 71589kcal 72144kcal 72699kcal 73254kcal 73809kcal 74364kcal 74919kcal 75474kcal 76029kcal 76584kcal 77139kcal 77694kcal 78249kcal 78804kcal 79359kcal 79914kcal 80469kcal 81024kcal 81579kcal 82134kcal 82689kcal 83244kcal
山登り 19423kcal 19978kcal 20533kcal 21088kcal 21643kcal 22198kcal 22753kcal 23308kcal 23863kcal 24418kcal 24973kcal 25528kcal 26083kcal 26638kcal 27193kcal 27748kcal 28302kcal 28857kcal 29412kcal 29967kcal 30522kcal 31077kcal 31632kcal 32187kcal 32742kcal 33297kcal 33852kcal 34407kcal 34962kcal 35517kcal 36072kcal 36627kcal 37182kcal 37737kcal 38292kcal 38847kcal 39402kcal 39957kcal 40512kcal 41067kcal 41622kcal 42176kcal 42731kcal 43286kcal 43841kcal 44396kcal 44951kcal 45506kcal 46061kcal 46616kcal 47171kcal 47726kcal 48281kcal 48836kcal 49391kcal 49946kcal 50501kcal 51056kcal 51611kcal 52166kcal 52721kcal 53276kcal 53831kcal 54386kcal 54941kcal 55496kcal 56050kcal 56605kcal 57160kcal 57715kcal 58270kcal 58825kcal 59380kcal 59935kcal 60490kcal 61045kcal 61600kcal 62155kcal 62710kcal 63265kcal 63820kcal 64375kcal 64930kcal 65485kcal 66040kcal 66595kcal 67150kcal 67705kcal 68260kcal 68815kcal 69370kcal 69924kcal 70479kcal 71034kcal 71589kcal 72144kcal 72699kcal 73254kcal 73809kcal 74364kcal 74919kcal 75474kcal 76029kcal 76584kcal 77139kcal 77694kcal 78249kcal 78804kcal 79359kcal 79914kcal 80469kcal 81024kcal 81579kcal 82134kcal 82689kcal 83244kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19423kcal 19978kcal 20533kcal 21088kcal 21643kcal 22198kcal 22753kcal 23308kcal 23863kcal 24418kcal 24973kcal 25528kcal 26083kcal 26638kcal 27193kcal 27748kcal 28302kcal 28857kcal 29412kcal 29967kcal 30522kcal 31077kcal 31632kcal 32187kcal 32742kcal 33297kcal 33852kcal 34407kcal 34962kcal 35517kcal 36072kcal 36627kcal 37182kcal 37737kcal 38292kcal 38847kcal 39402kcal 39957kcal 40512kcal 41067kcal 41622kcal 42176kcal 42731kcal 43286kcal 43841kcal 44396kcal 44951kcal 45506kcal 46061kcal 46616kcal 47171kcal 47726kcal 48281kcal 48836kcal 49391kcal 49946kcal 50501kcal 51056kcal 51611kcal 52166kcal 52721kcal 53276kcal 53831kcal 54386kcal 54941kcal 55496kcal 56050kcal 56605kcal 57160kcal 57715kcal 58270kcal 58825kcal 59380kcal 59935kcal 60490kcal 61045kcal 61600kcal 62155kcal 62710kcal 63265kcal 63820kcal 64375kcal 64930kcal 65485kcal 66040kcal 66595kcal 67150kcal 67705kcal 68260kcal 68815kcal 69370kcal 69924kcal 70479kcal 71034kcal 71589kcal 72144kcal 72699kcal 73254kcal 73809kcal 74364kcal 74919kcal 75474kcal 76029kcal 76584kcal 77139kcal 77694kcal 78249kcal 78804kcal 79359kcal 79914kcal 80469kcal 81024kcal 81579kcal 82134kcal 82689kcal 83244kcal
HIIT
ジャンプあり		 19423kcal 19978kcal 20533kcal 21088kcal 21643kcal 22198kcal 22753kcal 23308kcal 23863kcal 24418kcal 24973kcal 25528kcal 26083kcal 26638kcal 27193kcal 27748kcal 28302kcal 28857kcal 29412kcal 29967kcal 30522kcal 31077kcal 31632kcal 32187kcal 32742kcal 33297kcal 33852kcal 34407kcal 34962kcal 35517kcal 36072kcal 36627kcal 37182kcal 37737kcal 38292kcal 38847kcal 39402kcal 39957kcal 40512kcal 41067kcal 41622kcal 42176kcal 42731kcal 43286kcal 43841kcal 44396kcal 44951kcal 45506kcal 46061kcal 46616kcal 47171kcal 47726kcal 48281kcal 48836kcal 49391kcal 49946kcal 50501kcal 51056kcal 51611kcal 52166kcal 52721kcal 53276kcal 53831kcal 54386kcal 54941kcal 55496kcal 56050kcal 56605kcal 57160kcal 57715kcal 58270kcal 58825kcal 59380kcal 59935kcal 60490kcal 61045kcal 61600kcal 62155kcal 62710kcal 63265kcal 63820kcal 64375kcal 64930kcal 65485kcal 66040kcal 66595kcal 67150kcal 67705kcal 68260kcal 68815kcal 69370kcal 69924kcal 70479kcal 71034kcal 71589kcal 72144kcal 72699kcal 73254kcal 73809kcal 74364kcal 74919kcal 75474kcal 76029kcal 76584kcal 77139kcal 77694kcal 78249kcal 78804kcal 79359kcal 79914kcal 80469kcal 81024kcal 81579kcal 82134kcal 82689kcal 83244kcal
ダンス
普通		 17724kcal 18230kcal 18736kcal 19243kcal 19749kcal 20256kcal 20762kcal 21268kcal 21775kcal 22281kcal 22788kcal 23294kcal 23800kcal 24307kcal 24813kcal 25320kcal 25826kcal 26332kcal 26839kcal 27345kcal 27852kcal 28358kcal 28864kcal 29371kcal 29877kcal 30384kcal 30890kcal 31396kcal 31903kcal 32409kcal 32916kcal 33422kcal 33928kcal 34435kcal 34941kcal 35448kcal 35954kcal 36460kcal 36967kcal 37473kcal 37980kcal 38486kcal 38992kcal 39499kcal 40005kcal 40512kcal 41018kcal 41524kcal 42031kcal 42537kcal 43044kcal 43550kcal 44056kcal 44563kcal 45069kcal 45576kcal 46082kcal 46588kcal 47095kcal 47601kcal 48108kcal 48614kcal 49120kcal 49627kcal 50133kcal 50640kcal 51146kcal 51652kcal 52159kcal 52665kcal 53172kcal 53678kcal 54184kcal 54691kcal 55197kcal 55704kcal 56210kcal 56716kcal 57223kcal 57729kcal 58236kcal 58742kcal 59248kcal 59755kcal 60261kcal 60768kcal 61274kcal 61780kcal 62287kcal 62793kcal 63300kcal 63806kcal 64312kcal 64819kcal 65325kcal 65832kcal 66338kcal 66844kcal 67351kcal 67857kcal 68364kcal 68870kcal 69376kcal 69883kcal 70389kcal 70896kcal 71402kcal 71908kcal 72415kcal 72921kcal 73428kcal 73934kcal 74440kcal 74947kcal 75453kcal 75960kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14567kcal 14983kcal 15400kcal 15816kcal 16232kcal 16648kcal 17065kcal 17481kcal 17897kcal 18313kcal 18729kcal 19146kcal 19562kcal 19978kcal 20394kcal 20811kcal 21227kcal 21643kcal 22059kcal 22475kcal 22892kcal 23308kcal 23724kcal 24140kcal 24556kcal 24973kcal 25389kcal 25805kcal 26221kcal 26638kcal 27054kcal 27470kcal 27886kcal 28302kcal 28719kcal 29135kcal 29551kcal 29967kcal 30384kcal 30800kcal 31216kcal 31632kcal 32048kcal 32465kcal 32881kcal 33297kcal 33713kcal 34130kcal 34546kcal 34962kcal 35378kcal 35794kcal 36211kcal 36627kcal 37043kcal 37459kcal 37876kcal 38292kcal 38708kcal 39124kcal 39540kcal 39957kcal 40373kcal 40789kcal 41205kcal 41622kcal 42038kcal 42454kcal 42870kcal 43286kcal 43703kcal 44119kcal 44535kcal 44951kcal 45367kcal 45784kcal 46200kcal 46616kcal 47032kcal 47449kcal 47865kcal 48281kcal 48697kcal 49113kcal 49530kcal 49946kcal 50362kcal 50778kcal 51195kcal 51611kcal 52027kcal 52443kcal 52859kcal 53276kcal 53692kcal 54108kcal 54524kcal 54941kcal 55357kcal 55773kcal 56189kcal 56605kcal 57022kcal 57438kcal 57854kcal 58270kcal 58687kcal 59103kcal 59519kcal 59935kcal 60351kcal 60768kcal 61184kcal 61600kcal 62016kcal 62433kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14567kcal 14983kcal 15400kcal 15816kcal 16232kcal 16648kcal 17065kcal 17481kcal 17897kcal 18313kcal 18729kcal 19146kcal 19562kcal 19978kcal 20394kcal 20811kcal 21227kcal 21643kcal 22059kcal 22475kcal 22892kcal 23308kcal 23724kcal 24140kcal 24556kcal 24973kcal 25389kcal 25805kcal 26221kcal 26638kcal 27054kcal 27470kcal 27886kcal 28302kcal 28719kcal 29135kcal 29551kcal 29967kcal 30384kcal 30800kcal 31216kcal 31632kcal 32048kcal 32465kcal 32881kcal 33297kcal 33713kcal 34130kcal 34546kcal 34962kcal 35378kcal 35794kcal 36211kcal 36627kcal 37043kcal 37459kcal 37876kcal 38292kcal 38708kcal 39124kcal 39540kcal 39957kcal 40373kcal 40789kcal 41205kcal 41622kcal 42038kcal 42454kcal 42870kcal 43286kcal 43703kcal 44119kcal 44535kcal 44951kcal 45367kcal 45784kcal 46200kcal 46616kcal 47032kcal 47449kcal 47865kcal 48281kcal 48697kcal 49113kcal 49530kcal 49946kcal 50362kcal 50778kcal 51195kcal 51611kcal 52027kcal 52443kcal 52859kcal 53276kcal 53692kcal 54108kcal 54524kcal 54941kcal 55357kcal 55773kcal 56189kcal 56605kcal 57022kcal 57438kcal 57854kcal 58270kcal 58687kcal 59103kcal 59519kcal 59935kcal 60351kcal 60768kcal 61184kcal 61600kcal 62016kcal 62433kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12868kcal 13235kcal 13603kcal 13971kcal 14338kcal 14706kcal 15074kcal 15441kcal 15809kcal 16177kcal 16544kcal 16912kcal 17280kcal 17647kcal 18015kcal 18383kcal 18750kcal 19118kcal 19486kcal 19853kcal 20221kcal 20589kcal 20956kcal 21324kcal 21691kcal 22059kcal 22427kcal 22794kcal 23162kcal 23530kcal 23897kcal 24265kcal 24633kcal 25000kcal 25368kcal 25736kcal 26103kcal 26471kcal 26839kcal 27206kcal 27574kcal 27942kcal 28309kcal 28677kcal 29045kcal 29412kcal 29780kcal 30148kcal 30515kcal 30883kcal 31251kcal 31618kcal 31986kcal 32354kcal 32721kcal 33089kcal 33457kcal 33824kcal 34192kcal 34560kcal 34927kcal 35295kcal 35663kcal 36030kcal 36398kcal 36766kcal 37133kcal 37501kcal 37869kcal 38236kcal 38604kcal 38972kcal 39339kcal 39707kcal 40075kcal 40442kcal 40810kcal 41178kcal 41545kcal 41913kcal 42281kcal 42648kcal 43016kcal 43383kcal 43751kcal 44119kcal 44486kcal 44854kcal 45222kcal 45589kcal 45957kcal 46325kcal 46692kcal 47060kcal 47428kcal 47795kcal 48163kcal 48531kcal 48898kcal 49266kcal 49634kcal 50001kcal 50369kcal 50737kcal 51104kcal 51472kcal 51840kcal 52207kcal 52575kcal 52943kcal 53310kcal 53678kcal 54046kcal 54413kcal 54781kcal 55149kcal
踏み台昇降 12139kcal 12486kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14220kcal 14567kcal 14914kcal 15261kcal 15608kcal 15955kcal 16301kcal 16648kcal 16995kcal 17342kcal 17689kcal 18036kcal 18383kcal 18729kcal 19076kcal 19423kcal 19770kcal 20117kcal 20464kcal 20811kcal 21157kcal 21504kcal 21851kcal 22198kcal 22545kcal 22892kcal 23238kcal 23585kcal 23932kcal 24279kcal 24626kcal 24973kcal 25320kcal 25666kcal 26013kcal 26360kcal 26707kcal 27054kcal 27401kcal 27748kcal 28094kcal 28441kcal 28788kcal 29135kcal 29482kcal 29829kcal 30175kcal 30522kcal 30869kcal 31216kcal 31563kcal 31910kcal 32257kcal 32603kcal 32950kcal 33297kcal 33644kcal 33991kcal 34338kcal 34685kcal 35031kcal 35378kcal 35725kcal 36072kcal 36419kcal 36766kcal 37112kcal 37459kcal 37806kcal 38153kcal 38500kcal 38847kcal 39194kcal 39540kcal 39887kcal 40234kcal 40581kcal 40928kcal 41275kcal 41622kcal 41968kcal 42315kcal 42662kcal 43009kcal 43356kcal 43703kcal 44049kcal 44396kcal 44743kcal 45090kcal 45437kcal 45784kcal 46131kcal 46477kcal 46824kcal 47171kcal 47518kcal 47865kcal 48212kcal 48559kcal 48905kcal 49252kcal 49599kcal 49946kcal 50293kcal 50640kcal 50986kcal 51333kcal 51680kcal 52027kcal
HIIT
ジャンプなし		 12139kcal 12486kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14220kcal 14567kcal 14914kcal 15261kcal 15608kcal 15955kcal 16301kcal 16648kcal 16995kcal 17342kcal 17689kcal 18036kcal 18383kcal 18729kcal 19076kcal 19423kcal 19770kcal 20117kcal 20464kcal 20811kcal 21157kcal 21504kcal 21851kcal 22198kcal 22545kcal 22892kcal 23238kcal 23585kcal 23932kcal 24279kcal 24626kcal 24973kcal 25320kcal 25666kcal 26013kcal 26360kcal 26707kcal 27054kcal 27401kcal 27748kcal 28094kcal 28441kcal 28788kcal 29135kcal 29482kcal 29829kcal 30175kcal 30522kcal 30869kcal 31216kcal 31563kcal 31910kcal 32257kcal 32603kcal 32950kcal 33297kcal 33644kcal 33991kcal 34338kcal 34685kcal 35031kcal 35378kcal 35725kcal 36072kcal 36419kcal 36766kcal 37112kcal 37459kcal 37806kcal 38153kcal 38500kcal 38847kcal 39194kcal 39540kcal 39887kcal 40234kcal 40581kcal 40928kcal 41275kcal 41622kcal 41968kcal 42315kcal 42662kcal 43009kcal 43356kcal 43703kcal 44049kcal 44396kcal 44743kcal 45090kcal 45437kcal 45784kcal 46131kcal 46477kcal 46824kcal 47171kcal 47518kcal 47865kcal 48212kcal 48559kcal 48905kcal 49252kcal 49599kcal 49946kcal 50293kcal 50640kcal 50986kcal 51333kcal 51680kcal 52027kcal
ダンス
ゆっくり		 12139kcal 12486kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14220kcal 14567kcal 14914kcal 15261kcal 15608kcal 15955kcal 16301kcal 16648kcal 16995kcal 17342kcal 17689kcal 18036kcal 18383kcal 18729kcal 19076kcal 19423kcal 19770kcal 20117kcal 20464kcal 20811kcal 21157kcal 21504kcal 21851kcal 22198kcal 22545kcal 22892kcal 23238kcal 23585kcal 23932kcal 24279kcal 24626kcal 24973kcal 25320kcal 25666kcal 26013kcal 26360kcal 26707kcal 27054kcal 27401kcal 27748kcal 28094kcal 28441kcal 28788kcal 29135kcal 29482kcal 29829kcal 30175kcal 30522kcal 30869kcal 31216kcal 31563kcal 31910kcal 32257kcal 32603kcal 32950kcal 33297kcal 33644kcal 33991kcal 34338kcal 34685kcal 35031kcal 35378kcal 35725kcal 36072kcal 36419kcal 36766kcal 37112kcal 37459kcal 37806kcal 38153kcal 38500kcal 38847kcal 39194kcal 39540kcal 39887kcal 40234kcal 40581kcal 40928kcal 41275kcal 41622kcal 41968kcal 42315kcal 42662kcal 43009kcal 43356kcal 43703kcal 44049kcal 44396kcal 44743kcal 45090kcal 45437kcal 45784kcal 46131kcal 46477kcal 46824kcal 47171kcal 47518kcal 47865kcal 48212kcal 48559kcal 48905kcal 49252kcal 49599kcal 49946kcal 50293kcal 50640kcal 50986kcal 51333kcal 51680kcal 52027kcal
筋トレ
スクワット		 12139kcal 12486kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14220kcal 14567kcal 14914kcal 15261kcal 15608kcal 15955kcal 16301kcal 16648kcal 16995kcal 17342kcal 17689kcal 18036kcal 18383kcal 18729kcal 19076kcal 19423kcal 19770kcal 20117kcal 20464kcal 20811kcal 21157kcal 21504kcal 21851kcal 22198kcal 22545kcal 22892kcal 23238kcal 23585kcal 23932kcal 24279kcal 24626kcal 24973kcal 25320kcal 25666kcal 26013kcal 26360kcal 26707kcal 27054kcal 27401kcal 27748kcal 28094kcal 28441kcal 28788kcal 29135kcal 29482kcal 29829kcal 30175kcal 30522kcal 30869kcal 31216kcal 31563kcal 31910kcal 32257kcal 32603kcal 32950kcal 33297kcal 33644kcal 33991kcal 34338kcal 34685kcal 35031kcal 35378kcal 35725kcal 36072kcal 36419kcal 36766kcal 37112kcal 37459kcal 37806kcal 38153kcal 38500kcal 38847kcal 39194kcal 39540kcal 39887kcal 40234kcal 40581kcal 40928kcal 41275kcal 41622kcal 41968kcal 42315kcal 42662kcal 43009kcal 43356kcal 43703kcal 44049kcal 44396kcal 44743kcal 45090kcal 45437kcal 45784kcal 46131kcal 46477kcal 46824kcal 47171kcal 47518kcal 47865kcal 48212kcal 48559kcal 48905kcal 49252kcal 49599kcal 49946kcal 50293kcal 50640kcal 50986kcal 51333kcal 51680kcal 52027kcal
部屋の片づけ全般 11654kcal 11987kcal 12320kcal 12653kcal 12986kcal 13319kcal 13652kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14983kcal 15316kcal 15649kcal 15982kcal 16315kcal 16648kcal 16981kcal 17314kcal 17647kcal 17980kcal 18313kcal 18646kcal 18979kcal 19312kcal 19645kcal 19978kcal 20311kcal 20644kcal 20977kcal 21310kcal 21643kcal 21976kcal 22309kcal 22642kcal 22975kcal 23308kcal 23641kcal 23974kcal 24307kcal 24640kcal 24973kcal 25306kcal 25639kcal 25972kcal 26305kcal 26638kcal 26971kcal 27304kcal 27637kcal 27969kcal 28302kcal 28635kcal 28968kcal 29301kcal 29634kcal 29967kcal 30300kcal 30633kcal 30966kcal 31299kcal 31632kcal 31965kcal 32298kcal 32631kcal 32964kcal 33297kcal 33630kcal 33963kcal 34296kcal 34629kcal 34962kcal 35295kcal 35628kcal 35961kcal 36294kcal 36627kcal 36960kcal 37293kcal 37626kcal 37959kcal 38292kcal 38625kcal 38958kcal 39291kcal 39624kcal 39957kcal 40290kcal 40623kcal 40956kcal 41289kcal 41622kcal 41954kcal 42287kcal 42620kcal 42953kcal 43286kcal 43619kcal 43952kcal 44285kcal 44618kcal 44951kcal 45284kcal 45617kcal 45950kcal 46283kcal 46616kcal 46949kcal 47282kcal 47615kcal 47948kcal 48281kcal 48614kcal 48947kcal 49280kcal 49613kcal 49946kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10925kcal 11237kcal 11550kcal 11862kcal 12174kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13423kcal 13735kcal 14047kcal 14359kcal 14671kcal 14983kcal 15296kcal 15608kcal 15920kcal 16232kcal 16544kcal 16856kcal 17169kcal 17481kcal 17793kcal 18105kcal 18417kcal 18729kcal 19042kcal 19354kcal 19666kcal 19978kcal 20290kcal 20602kcal 20915kcal 21227kcal 21539kcal 21851kcal 22163kcal 22475kcal 22788kcal 23100kcal 23412kcal 23724kcal 24036kcal 24348kcal 24661kcal 24973kcal 25285kcal 25597kcal 25909kcal 26221kcal 26534kcal 26846kcal 27158kcal 27470kcal 27782kcal 28094kcal 28407kcal 28719kcal 29031kcal 29343kcal 29655kcal 29967kcal 30280kcal 30592kcal 30904kcal 31216kcal 31528kcal 31840kcal 32152kcal 32465kcal 32777kcal 33089kcal 33401kcal 33713kcal 34025kcal 34338kcal 34650kcal 34962kcal 35274kcal 35586kcal 35898kcal 36211kcal 36523kcal 36835kcal 37147kcal 37459kcal 37771kcal 38084kcal 38396kcal 38708kcal 39020kcal 39332kcal 39644kcal 39957kcal 40269kcal 40581kcal 40893kcal 41205kcal 41517kcal 41830kcal 42142kcal 42454kcal 42766kcal 43078kcal 43390kcal 43703kcal 44015kcal 44327kcal 44639kcal 44951kcal 45263kcal 45576kcal 45888kcal 46200kcal 46512kcal 46824kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10440kcal 10738kcal 11036kcal 11335kcal 11633kcal 11931kcal 12229kcal 12528kcal 12826kcal 13124kcal 13423kcal 13721kcal 14019kcal 14317kcal 14616kcal 14914kcal 15212kcal 15511kcal 15809kcal 16107kcal 16406kcal 16704kcal 17002kcal 17300kcal 17599kcal 17897kcal 18195kcal 18494kcal 18792kcal 19090kcal 19388kcal 19687kcal 19985kcal 20283kcal 20582kcal 20880kcal 21178kcal 21476kcal 21775kcal 22073kcal 22371kcal 22670kcal 22968kcal 23266kcal 23564kcal 23863kcal 24161kcal 24459kcal 24758kcal 25056kcal 25354kcal 25653kcal 25951kcal 26249kcal 26547kcal 26846kcal 27144kcal 27442kcal 27741kcal 28039kcal 28337kcal 28635kcal 28934kcal 29232kcal 29530kcal 29829kcal 30127kcal 30425kcal 30723kcal 31022kcal 31320kcal 31618kcal 31917kcal 32215kcal 32513kcal 32812kcal 33110kcal 33408kcal 33706kcal 34005kcal 34303kcal 34601kcal 34900kcal 35198kcal 35496kcal 35794kcal 36093kcal 36391kcal 36689kcal 36988kcal 37286kcal 37584kcal 37882kcal 38181kcal 38479kcal 38777kcal 39076kcal 39374kcal 39672kcal 39970kcal 40269kcal 40567kcal 40865kcal 41164kcal 41462kcal 41760kcal 42059kcal 42357kcal 42655kcal 42953kcal 43252kcal 43550kcal 43848kcal 44147kcal 44445kcal 44743kcal
ヨガ
パワー		 9711kcal 9989kcal 10266kcal 10544kcal 10821kcal 11099kcal 11376kcal 11654kcal 11931kcal 12209kcal 12486kcal 12764kcal 13041kcal 13319kcal 13596kcal 13874kcal 14151kcal 14428kcal 14706kcal 14983kcal 15261kcal 15538kcal 15816kcal 16093kcal 16371kcal 16648kcal 16926kcal 17203kcal 17481kcal 17758kcal 18036kcal 18313kcal 18591kcal 18868kcal 19146kcal 19423kcal 19701kcal 19978kcal 20256kcal 20533kcal 20811kcal 21088kcal 21365kcal 21643kcal 21920kcal 22198kcal 22475kcal 22753kcal 23030kcal 23308kcal 23585kcal 23863kcal 24140kcal 24418kcal 24695kcal 24973kcal 25250kcal 25528kcal 25805kcal 26083kcal 26360kcal 26638kcal 26915kcal 27193kcal 27470kcal 27748kcal 28025kcal 28302kcal 28580kcal 28857kcal 29135kcal 29412kcal 29690kcal 29967kcal 30245kcal 30522kcal 30800kcal 31077kcal 31355kcal 31632kcal 31910kcal 32187kcal 32465kcal 32742kcal 33020kcal 33297kcal 33575kcal 33852kcal 34130kcal 34407kcal 34685kcal 34962kcal 35239kcal 35517kcal 35794kcal 36072kcal 36349kcal 36627kcal 36904kcal 37182kcal 37459kcal 37737kcal 38014kcal 38292kcal 38569kcal 38847kcal 39124kcal 39402kcal 39679kcal 39957kcal 40234kcal 40512kcal 40789kcal 41067kcal 41344kcal 41622kcal
筋トレ
腹筋運動		 9226kcal 9489kcal 9753kcal 10017kcal 10280kcal 10544kcal 10807kcal 11071kcal 11335kcal 11598kcal 11862kcal 12125kcal 12389kcal 12653kcal 12916kcal 13180kcal 13443kcal 13707kcal 13971kcal 14234kcal 14498kcal 14761kcal 15025kcal 15289kcal 15552kcal 15816kcal 16079kcal 16343kcal 16607kcal 16870kcal 17134kcal 17397kcal 17661kcal 17925kcal 18188kcal 18452kcal 18716kcal 18979kcal 19243kcal 19506kcal 19770kcal 20034kcal 20297kcal 20561kcal 20824kcal 21088kcal 21352kcal 21615kcal 21879kcal 22142kcal 22406kcal 22670kcal 22933kcal 23197kcal 23460kcal 23724kcal 23988kcal 24251kcal 24515kcal 24778kcal 25042kcal 25306kcal 25569kcal 25833kcal 26096kcal 26360kcal 26624kcal 26887kcal 27151kcal 27415kcal 27678kcal 27942kcal 28205kcal 28469kcal 28733kcal 28996kcal 29260kcal 29523kcal 29787kcal 30051kcal 30314kcal 30578kcal 30841kcal 31105kcal 31369kcal 31632kcal 31896kcal 32159kcal 32423kcal 32687kcal 32950kcal 33214kcal 33477kcal 33741kcal 34005kcal 34268kcal 34532kcal 34795kcal 35059kcal 35323kcal 35586kcal 35850kcal 36114kcal 36377kcal 36641kcal 36904kcal 37168kcal 37432kcal 37695kcal 37959kcal 38222kcal 38486kcal 38750kcal 39013kcal 39277kcal 39540kcal
筋トレ
背筋運動		 9226kcal 9489kcal 9753kcal 10017kcal 10280kcal 10544kcal 10807kcal 11071kcal 11335kcal 11598kcal 11862kcal 12125kcal 12389kcal 12653kcal 12916kcal 13180kcal 13443kcal 13707kcal 13971kcal 14234kcal 14498kcal 14761kcal 15025kcal 15289kcal 15552kcal 15816kcal 16079kcal 16343kcal 16607kcal 16870kcal 17134kcal 17397kcal 17661kcal 17925kcal 18188kcal 18452kcal 18716kcal 18979kcal 19243kcal 19506kcal 19770kcal 20034kcal 20297kcal 20561kcal 20824kcal 21088kcal 21352kcal 21615kcal 21879kcal 22142kcal 22406kcal 22670kcal 22933kcal 23197kcal 23460kcal 23724kcal 23988kcal 24251kcal 24515kcal 24778kcal 25042kcal 25306kcal 25569kcal 25833kcal 26096kcal 26360kcal 26624kcal 26887kcal 27151kcal 27415kcal 27678kcal 27942kcal 28205kcal 28469kcal 28733kcal 28996kcal 29260kcal 29523kcal 29787kcal 30051kcal 30314kcal 30578kcal 30841kcal 31105kcal 31369kcal 31632kcal 31896kcal 32159kcal 32423kcal 32687kcal 32950kcal 33214kcal 33477kcal 33741kcal 34005kcal 34268kcal 34532kcal 34795kcal 35059kcal 35323kcal 35586kcal 35850kcal 36114kcal 36377kcal 36641kcal 36904kcal 37168kcal 37432kcal 37695kcal 37959kcal 38222kcal 38486kcal 38750kcal 39013kcal 39277kcal 39540kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9226kcal 9489kcal 9753kcal 10017kcal 10280kcal 10544kcal 10807kcal 11071kcal 11335kcal 11598kcal 11862kcal 12125kcal 12389kcal 12653kcal 12916kcal 13180kcal 13443kcal 13707kcal 13971kcal 14234kcal 14498kcal 14761kcal 15025kcal 15289kcal 15552kcal 15816kcal 16079kcal 16343kcal 16607kcal 16870kcal 17134kcal 17397kcal 17661kcal 17925kcal 18188kcal 18452kcal 18716kcal 18979kcal 19243kcal 19506kcal 19770kcal 20034kcal 20297kcal 20561kcal 20824kcal 21088kcal 21352kcal 21615kcal 21879kcal 22142kcal 22406kcal 22670kcal 22933kcal 23197kcal 23460kcal 23724kcal 23988kcal 24251kcal 24515kcal 24778kcal 25042kcal 25306kcal 25569kcal 25833kcal 26096kcal 26360kcal 26624kcal 26887kcal 27151kcal 27415kcal 27678kcal 27942kcal 28205kcal 28469kcal 28733kcal 28996kcal 29260kcal 29523kcal 29787kcal 30051kcal 30314kcal 30578kcal 30841kcal 31105kcal 31369kcal 31632kcal 31896kcal 32159kcal 32423kcal 32687kcal 32950kcal 33214kcal 33477kcal 33741kcal 34005kcal 34268kcal 34532kcal 34795kcal 35059kcal 35323kcal 35586kcal 35850kcal 36114kcal 36377kcal 36641kcal 36904kcal 37168kcal 37432kcal 37695kcal 37959kcal 38222kcal 38486kcal 38750kcal 39013kcal 39277kcal 39540kcal
筋トレ
懸垂		 9226kcal 9489kcal 9753kcal 10017kcal 10280kcal 10544kcal 10807kcal 11071kcal 11335kcal 11598kcal 11862kcal 12125kcal 12389kcal 12653kcal 12916kcal 13180kcal 13443kcal 13707kcal 13971kcal 14234kcal 14498kcal 14761kcal 15025kcal 15289kcal 15552kcal 15816kcal 16079kcal 16343kcal 16607kcal 16870kcal 17134kcal 17397kcal 17661kcal 17925kcal 18188kcal 18452kcal 18716kcal 18979kcal 19243kcal 19506kcal 19770kcal 20034kcal 20297kcal 20561kcal 20824kcal 21088kcal 21352kcal 21615kcal 21879kcal 22142kcal 22406kcal 22670kcal 22933kcal 23197kcal 23460kcal 23724kcal 23988kcal 24251kcal 24515kcal 24778kcal 25042kcal 25306kcal 25569kcal 25833kcal 26096kcal 26360kcal 26624kcal 26887kcal 27151kcal 27415kcal 27678kcal 27942kcal 28205kcal 28469kcal 28733kcal 28996kcal 29260kcal 29523kcal 29787kcal 30051kcal 30314kcal 30578kcal 30841kcal 31105kcal 31369kcal 31632kcal 31896kcal 32159kcal 32423kcal 32687kcal 32950kcal 33214kcal 33477kcal 33741kcal 34005kcal 34268kcal 34532kcal 34795kcal 35059kcal 35323kcal 35586kcal 35850kcal 36114kcal 36377kcal 36641kcal 36904kcal 37168kcal 37432kcal 37695kcal 37959kcal 38222kcal 38486kcal 38750kcal 39013kcal 39277kcal 39540kcal
トランポリン
ゆっくり		 8497kcal 8740kcal 8983kcal 9226kcal 9469kcal 9711kcal 9954kcal 10197kcal 10440kcal 10682kcal 10925kcal 11168kcal 11411kcal 11654kcal 11896kcal 12139kcal 12382kcal 12625kcal 12868kcal 13110kcal 13353kcal 13596kcal 13839kcal 14082kcal 14324kcal 14567kcal 14810kcal 15053kcal 15296kcal 15538kcal 15781kcal 16024kcal 16267kcal 16510kcal 16752kcal 16995kcal 17238kcal 17481kcal 17724kcal 17966kcal 18209kcal 18452kcal 18695kcal 18938kcal 19180kcal 19423kcal 19666kcal 19909kcal 20151kcal 20394kcal 20637kcal 20880kcal 21123kcal 21365kcal 21608kcal 21851kcal 22094kcal 22337kcal 22579kcal 22822kcal 23065kcal 23308kcal 23551kcal 23793kcal 24036kcal 24279kcal 24522kcal 24765kcal 25007kcal 25250kcal 25493kcal 25736kcal 25979kcal 26221kcal 26464kcal 26707kcal 26950kcal 27193kcal 27435kcal 27678kcal 27921kcal 28164kcal 28407kcal 28649kcal 28892kcal 29135kcal 29378kcal 29620kcal 29863kcal 30106kcal 30349kcal 30592kcal 30834kcal 31077kcal 31320kcal 31563kcal 31806kcal 32048kcal 32291kcal 32534kcal 32777kcal 33020kcal 33262kcal 33505kcal 33748kcal 33991kcal 34234kcal 34476kcal 34719kcal 34962kcal 35205kcal 35448kcal 35690kcal 35933kcal 36176kcal 36419kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8497kcal 8740kcal 8983kcal 9226kcal 9469kcal 9711kcal 9954kcal 10197kcal 10440kcal 10682kcal 10925kcal 11168kcal 11411kcal 11654kcal 11896kcal 12139kcal 12382kcal 12625kcal 12868kcal 13110kcal 13353kcal 13596kcal 13839kcal 14082kcal 14324kcal 14567kcal 14810kcal 15053kcal 15296kcal 15538kcal 15781kcal 16024kcal 16267kcal 16510kcal 16752kcal 16995kcal 17238kcal 17481kcal 17724kcal 17966kcal 18209kcal 18452kcal 18695kcal 18938kcal 19180kcal 19423kcal 19666kcal 19909kcal 20151kcal 20394kcal 20637kcal 20880kcal 21123kcal 21365kcal 21608kcal 21851kcal 22094kcal 22337kcal 22579kcal 22822kcal 23065kcal 23308kcal 23551kcal 23793kcal 24036kcal 24279kcal 24522kcal 24765kcal 25007kcal 25250kcal 25493kcal 25736kcal 25979kcal 26221kcal 26464kcal 26707kcal 26950kcal 27193kcal 27435kcal 27678kcal 27921kcal 28164kcal 28407kcal 28649kcal 28892kcal 29135kcal 29378kcal 29620kcal 29863kcal 30106kcal 30349kcal 30592kcal 30834kcal 31077kcal 31320kcal 31563kcal 31806kcal 32048kcal 32291kcal 32534kcal 32777kcal 33020kcal 33262kcal 33505kcal 33748kcal 33991kcal 34234kcal 34476kcal 34719kcal 34962kcal 35205kcal 35448kcal 35690kcal 35933kcal 36176kcal 36419kcal
料理全般 8497kcal 8740kcal 8983kcal 9226kcal 9469kcal 9711kcal 9954kcal 10197kcal 10440kcal 10682kcal 10925kcal 11168kcal 11411kcal 11654kcal 11896kcal 12139kcal 12382kcal 12625kcal 12868kcal 13110kcal 13353kcal 13596kcal 13839kcal 14082kcal 14324kcal 14567kcal 14810kcal 15053kcal 15296kcal 15538kcal 15781kcal 16024kcal 16267kcal 16510kcal 16752kcal 16995kcal 17238kcal 17481kcal 17724kcal 17966kcal 18209kcal 18452kcal 18695kcal 18938kcal 19180kcal 19423kcal 19666kcal 19909kcal 20151kcal 20394kcal 20637kcal 20880kcal 21123kcal 21365kcal 21608kcal 21851kcal 22094kcal 22337kcal 22579kcal 22822kcal 23065kcal 23308kcal 23551kcal 23793kcal 24036kcal 24279kcal 24522kcal 24765kcal 25007kcal 25250kcal 25493kcal 25736kcal 25979kcal 26221kcal 26464kcal 26707kcal 26950kcal 27193kcal 27435kcal 27678kcal 27921kcal 28164kcal 28407kcal 28649kcal 28892kcal 29135kcal 29378kcal 29620kcal 29863kcal 30106kcal 30349kcal 30592kcal 30834kcal 31077kcal 31320kcal 31563kcal 31806kcal 32048kcal 32291kcal 32534kcal 32777kcal 33020kcal 33262kcal 33505kcal 33748kcal 33991kcal 34234kcal 34476kcal 34719kcal 34962kcal 35205kcal 35448kcal 35690kcal 35933kcal 36176kcal 36419kcal
掃除機をかける 8012kcal 8241kcal 8470kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9385kcal 9614kcal 9843kcal 10072kcal 10301kcal 10530kcal 10759kcal 10988kcal 11217kcal 11446kcal 11674kcal 11903kcal 12132kcal 12361kcal 12590kcal 12819kcal 13048kcal 13277kcal 13506kcal 13735kcal 13964kcal 14193kcal 14422kcal 14650kcal 14879kcal 15108kcal 15337kcal 15566kcal 15795kcal 16024kcal 16253kcal 16482kcal 16711kcal 16940kcal 17169kcal 17397kcal 17626kcal 17855kcal 18084kcal 18313kcal 18542kcal 18771kcal 19000kcal 19229kcal 19458kcal 19687kcal 19916kcal 20145kcal 20373kcal 20602kcal 20831kcal 21060kcal 21289kcal 21518kcal 21747kcal 21976kcal 22205kcal 22434kcal 22663kcal 22892kcal 23121kcal 23349kcal 23578kcal 23807kcal 24036kcal 24265kcal 24494kcal 24723kcal 24952kcal 25181kcal 25410kcal 25639kcal 25868kcal 26096kcal 26325kcal 26554kcal 26783kcal 27012kcal 27241kcal 27470kcal 27699kcal 27928kcal 28157kcal 28386kcal 28615kcal 28844kcal 29072kcal 29301kcal 29530kcal 29759kcal 29988kcal 30217kcal 30446kcal 30675kcal 30904kcal 31133kcal 31362kcal 31591kcal 31820kcal 32048kcal 32277kcal 32506kcal 32735kcal 32964kcal 33193kcal 33422kcal 33651kcal 33880kcal 34109kcal 34338kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7283kcal 7491kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8324kcal 8532kcal 8740kcal 8948kcal 9156kcal 9364kcal 9573kcal 9781kcal 9989kcal 10197kcal 10405kcal 10613kcal 10821kcal 11029kcal 11237kcal 11446kcal 11654kcal 11862kcal 12070kcal 12278kcal 12486kcal 12694kcal 12902kcal 13110kcal 13319kcal 13527kcal 13735kcal 13943kcal 14151kcal 14359kcal 14567kcal 14775kcal 14983kcal 15192kcal 15400kcal 15608kcal 15816kcal 16024kcal 16232kcal 16440kcal 16648kcal 16856kcal 17065kcal 17273kcal 17481kcal 17689kcal 17897kcal 18105kcal 18313kcal 18521kcal 18729kcal 18938kcal 19146kcal 19354kcal 19562kcal 19770kcal 19978kcal 20186kcal 20394kcal 20602kcal 20811kcal 21019kcal 21227kcal 21435kcal 21643kcal 21851kcal 22059kcal 22267kcal 22475kcal 22683kcal 22892kcal 23100kcal 23308kcal 23516kcal 23724kcal 23932kcal 24140kcal 24348kcal 24556kcal 24765kcal 24973kcal 25181kcal 25389kcal 25597kcal 25805kcal 26013kcal 26221kcal 26429kcal 26638kcal 26846kcal 27054kcal 27262kcal 27470kcal 27678kcal 27886kcal 28094kcal 28302kcal 28511kcal 28719kcal 28927kcal 29135kcal 29343kcal 29551kcal 29759kcal 29967kcal 30175kcal 30384kcal 30592kcal 30800kcal 31008kcal 31216kcal
体をよく動かす仕事 7283kcal 7491kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8324kcal 8532kcal 8740kcal 8948kcal 9156kcal 9364kcal 9573kcal 9781kcal 9989kcal 10197kcal 10405kcal 10613kcal 10821kcal 11029kcal 11237kcal 11446kcal 11654kcal 11862kcal 12070kcal 12278kcal 12486kcal 12694kcal 12902kcal 13110kcal 13319kcal 13527kcal 13735kcal 13943kcal 14151kcal 14359kcal 14567kcal 14775kcal 14983kcal 15192kcal 15400kcal 15608kcal 15816kcal 16024kcal 16232kcal 16440kcal 16648kcal 16856kcal 17065kcal 17273kcal 17481kcal 17689kcal 17897kcal 18105kcal 18313kcal 18521kcal 18729kcal 18938kcal 19146kcal 19354kcal 19562kcal 19770kcal 19978kcal 20186kcal 20394kcal 20602kcal 20811kcal 21019kcal 21227kcal 21435kcal 21643kcal 21851kcal 22059kcal 22267kcal 22475kcal 22683kcal 22892kcal 23100kcal 23308kcal 23516kcal 23724kcal 23932kcal 24140kcal 24348kcal 24556kcal 24765kcal 24973kcal 25181kcal 25389kcal 25597kcal 25805kcal 26013kcal 26221kcal 26429kcal 26638kcal 26846kcal 27054kcal 27262kcal 27470kcal 27678kcal 27886kcal 28094kcal 28302kcal 28511kcal 28719kcal 28927kcal 29135kcal 29343kcal 29551kcal 29759kcal 29967kcal 30175kcal 30384kcal 30592kcal 30800kcal 31008kcal 31216kcal
皿洗い 7283kcal 7491kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8324kcal 8532kcal 8740kcal 8948kcal 9156kcal 9364kcal 9573kcal 9781kcal 9989kcal 10197kcal 10405kcal 10613kcal 10821kcal 11029kcal 11237kcal 11446kcal 11654kcal 11862kcal 12070kcal 12278kcal 12486kcal 12694kcal 12902kcal 13110kcal 13319kcal 13527kcal 13735kcal 13943kcal 14151kcal 14359kcal 14567kcal 14775kcal 14983kcal 15192kcal 15400kcal 15608kcal 15816kcal 16024kcal 16232kcal 16440kcal 16648kcal 16856kcal 17065kcal 17273kcal 17481kcal 17689kcal 17897kcal 18105kcal 18313kcal 18521kcal 18729kcal 18938kcal 19146kcal 19354kcal 19562kcal 19770kcal 19978kcal 20186kcal 20394kcal 20602kcal 20811kcal 21019kcal 21227kcal 21435kcal 21643kcal 21851kcal 22059kcal 22267kcal 22475kcal 22683kcal 22892kcal 23100kcal 23308kcal 23516kcal 23724kcal 23932kcal 24140kcal 24348kcal 24556kcal 24765kcal 24973kcal 25181kcal 25389kcal 25597kcal 25805kcal 26013kcal 26221kcal 26429kcal 26638kcal 26846kcal 27054kcal 27262kcal 27470kcal 27678kcal 27886kcal 28094kcal 28302kcal 28511kcal 28719kcal 28927kcal 29135kcal 29343kcal 29551kcal 29759kcal 29967kcal 30175kcal 30384kcal 30592kcal 30800kcal 31008kcal 31216kcal
ヨガ
ハタ		 7283kcal 7491kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8324kcal 8532kcal 8740kcal 8948kcal 9156kcal 9364kcal 9573kcal 9781kcal 9989kcal 10197kcal 10405kcal 10613kcal 10821kcal 11029kcal 11237kcal 11446kcal 11654kcal 11862kcal 12070kcal 12278kcal 12486kcal 12694kcal 12902kcal 13110kcal 13319kcal 13527kcal 13735kcal 13943kcal 14151kcal 14359kcal 14567kcal 14775kcal 14983kcal 15192kcal 15400kcal 15608kcal 15816kcal 16024kcal 16232kcal 16440kcal 16648kcal 16856kcal 17065kcal 17273kcal 17481kcal 17689kcal 17897kcal 18105kcal 18313kcal 18521kcal 18729kcal 18938kcal 19146kcal 19354kcal 19562kcal 19770kcal 19978kcal 20186kcal 20394kcal 20602kcal 20811kcal 21019kcal 21227kcal 21435kcal 21643kcal 21851kcal 22059kcal 22267kcal 22475kcal 22683kcal 22892kcal 23100kcal 23308kcal 23516kcal 23724kcal 23932kcal 24140kcal 24348kcal 24556kcal 24765kcal 24973kcal 25181kcal 25389kcal 25597kcal 25805kcal 26013kcal 26221kcal 26429kcal 26638kcal 26846kcal 27054kcal 27262kcal 27470kcal 27678kcal 27886kcal 28094kcal 28302kcal 28511kcal 28719kcal 28927kcal 29135kcal 29343kcal 29551kcal 29759kcal 29967kcal 30175kcal 30384kcal 30592kcal 30800kcal 31008kcal 31216kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8150kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9364kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10232kcal 10405kcal 10578kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11446kcal 11619kcal 11792kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12660kcal 12833kcal 13006kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13874kcal 14047kcal 14220kcal 14394kcal 14567kcal 14741kcal 14914kcal 15087kcal 15261kcal 15434kcal 15608kcal 15781kcal 15955kcal 16128kcal 16301kcal 16475kcal 16648kcal 16822kcal 16995kcal 17169kcal 17342kcal 17515kcal 17689kcal 17862kcal 18036kcal 18209kcal 18383kcal 18556kcal 18729kcal 18903kcal 19076kcal 19250kcal 19423kcal 19597kcal 19770kcal 19943kcal 20117kcal 20290kcal 20464kcal 20637kcal 20811kcal 20984kcal 21157kcal 21331kcal 21504kcal 21678kcal 21851kcal 22024kcal 22198kcal 22371kcal 22545kcal 22718kcal 22892kcal 23065kcal 23238kcal 23412kcal 23585kcal 23759kcal 23932kcal 24106kcal 24279kcal 24452kcal 24626kcal 24799kcal 24973kcal 25146kcal 25320kcal 25493kcal 25666kcal 25840kcal 26013kcal
自動車を運転 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8150kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9364kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10232kcal 10405kcal 10578kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11446kcal 11619kcal 11792kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12660kcal 12833kcal 13006kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13874kcal 14047kcal 14220kcal 14394kcal 14567kcal 14741kcal 14914kcal 15087kcal 15261kcal 15434kcal 15608kcal 15781kcal 15955kcal 16128kcal 16301kcal 16475kcal 16648kcal 16822kcal 16995kcal 17169kcal 17342kcal 17515kcal 17689kcal 17862kcal 18036kcal 18209kcal 18383kcal 18556kcal 18729kcal 18903kcal 19076kcal 19250kcal 19423kcal 19597kcal 19770kcal 19943kcal 20117kcal 20290kcal 20464kcal 20637kcal 20811kcal 20984kcal 21157kcal 21331kcal 21504kcal 21678kcal 21851kcal 22024kcal 22198kcal 22371kcal 22545kcal 22718kcal 22892kcal 23065kcal 23238kcal 23412kcal 23585kcal 23759kcal 23932kcal 24106kcal 24279kcal 24452kcal 24626kcal 24799kcal 24973kcal 25146kcal 25320kcal 25493kcal 25666kcal 25840kcal 26013kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5272kcal 5410kcal 5549kcal 5688kcal 5827kcal 5965kcal 6104kcal 6243kcal 6382kcal 6520kcal 6659kcal 6798kcal 6937kcal 7075kcal 7214kcal 7353kcal 7491kcal 7630kcal 7769kcal 7908kcal 8046kcal 8185kcal 8324kcal 8463kcal 8601kcal 8740kcal 8879kcal 9018kcal 9156kcal 9295kcal 9434kcal 9573kcal 9711kcal 9850kcal 9989kcal 10128kcal 10266kcal 10405kcal 10544kcal 10682kcal 10821kcal 10960kcal 11099kcal 11237kcal 11376kcal 11515kcal 11654kcal 11792kcal 11931kcal 12070kcal 12209kcal 12347kcal 12486kcal 12625kcal 12764kcal 12902kcal 13041kcal 13180kcal 13319kcal 13457kcal 13596kcal 13735kcal 13874kcal 14012kcal 14151kcal 14290kcal 14428kcal 14567kcal 14706kcal 14845kcal 14983kcal 15122kcal 15261kcal 15400kcal 15538kcal 15677kcal 15816kcal 15955kcal 16093kcal 16232kcal 16371kcal 16510kcal 16648kcal 16787kcal 16926kcal 17065kcal 17203kcal 17342kcal 17481kcal 17619kcal 17758kcal 17897kcal 18036kcal 18174kcal 18313kcal 18452kcal 18591kcal 18729kcal 18868kcal 19007kcal 19146kcal 19284kcal 19423kcal 19562kcal 19701kcal 19839kcal 19978kcal 20117kcal 20256kcal 20394kcal 20533kcal 20672kcal 20811kcal
風呂でシャワー 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5272kcal 5410kcal 5549kcal 5688kcal 5827kcal 5965kcal 6104kcal 6243kcal 6382kcal 6520kcal 6659kcal 6798kcal 6937kcal 7075kcal 7214kcal 7353kcal 7491kcal 7630kcal 7769kcal 7908kcal 8046kcal 8185kcal 8324kcal 8463kcal 8601kcal 8740kcal 8879kcal 9018kcal 9156kcal 9295kcal 9434kcal 9573kcal 9711kcal 9850kcal 9989kcal 10128kcal 10266kcal 10405kcal 10544kcal 10682kcal 10821kcal 10960kcal 11099kcal 11237kcal 11376kcal 11515kcal 11654kcal 11792kcal 11931kcal 12070kcal 12209kcal 12347kcal 12486kcal 12625kcal 12764kcal 12902kcal 13041kcal 13180kcal 13319kcal 13457kcal 13596kcal 13735kcal 13874kcal 14012kcal 14151kcal 14290kcal 14428kcal 14567kcal 14706kcal 14845kcal 14983kcal 15122kcal 15261kcal 15400kcal 15538kcal 15677kcal 15816kcal 15955kcal 16093kcal 16232kcal 16371kcal 16510kcal 16648kcal 16787kcal 16926kcal 17065kcal 17203kcal 17342kcal 17481kcal 17619kcal 17758kcal 17897kcal 18036kcal 18174kcal 18313kcal 18452kcal 18591kcal 18729kcal 18868kcal 19007kcal 19146kcal 19284kcal 19423kcal 19562kcal 19701kcal 19839kcal 19978kcal 20117kcal 20256kcal 20394kcal 20533kcal 20672kcal 20811kcal
トイレ 4370kcal 4495kcal 4620kcal 4744kcal 4869kcal 4994kcal 5119kcal 5244kcal 5369kcal 5494kcal 5618kcal 5743kcal 5868kcal 5993kcal 6118kcal 6243kcal 6368kcal 6493kcal 6617kcal 6742kcal 6867kcal 6992kcal 7117kcal 7242kcal 7367kcal 7491kcal 7616kcal 7741kcal 7866kcal 7991kcal 8116kcal 8241kcal 8366kcal 8490kcal 8615kcal 8740kcal 8865kcal 8990kcal 9115kcal 9240kcal 9364kcal 9489kcal 9614kcal 9739kcal 9864kcal 9989kcal 10114kcal 10239kcal 10363kcal 10488kcal 10613kcal 10738kcal 10863kcal 10988kcal 11113kcal 11237kcal 11362kcal 11487kcal 11612kcal 11737kcal 11862kcal 11987kcal 12112kcal 12236kcal 12361kcal 12486kcal 12611kcal 12736kcal 12861kcal 12986kcal 13110kcal 13235kcal 13360kcal 13485kcal 13610kcal 13735kcal 13860kcal 13984kcal 14109kcal 14234kcal 14359kcal 14484kcal 14609kcal 14734kcal 14859kcal 14983kcal 15108kcal 15233kcal 15358kcal 15483kcal 15608kcal 15733kcal 15857kcal 15982kcal 16107kcal 16232kcal 16357kcal 16482kcal 16607kcal 16732kcal 16856kcal 16981kcal 17106kcal 17231kcal 17356kcal 17481kcal 17606kcal 17730kcal 17855kcal 17980kcal 18105kcal 18230kcal 18355kcal 18480kcal 18605kcal 18729kcal
立って仕事をする 4370kcal 4495kcal 4620kcal 4744kcal 4869kcal 4994kcal 5119kcal 5244kcal 5369kcal 5494kcal 5618kcal 5743kcal 5868kcal 5993kcal 6118kcal 6243kcal 6368kcal 6493kcal 6617kcal 6742kcal 6867kcal 6992kcal 7117kcal 7242kcal 7367kcal 7491kcal 7616kcal 7741kcal 7866kcal 7991kcal 8116kcal 8241kcal 8366kcal 8490kcal 8615kcal 8740kcal 8865kcal 8990kcal 9115kcal 9240kcal 9364kcal 9489kcal 9614kcal 9739kcal 9864kcal 9989kcal 10114kcal 10239kcal 10363kcal 10488kcal 10613kcal 10738kcal 10863kcal 10988kcal 11113kcal 11237kcal 11362kcal 11487kcal 11612kcal 11737kcal 11862kcal 11987kcal 12112kcal 12236kcal 12361kcal 12486kcal 12611kcal 12736kcal 12861kcal 12986kcal 13110kcal 13235kcal 13360kcal 13485kcal 13610kcal 13735kcal 13860kcal 13984kcal 14109kcal 14234kcal 14359kcal 14484kcal 14609kcal 14734kcal 14859kcal 14983kcal 15108kcal 15233kcal 15358kcal 15483kcal 15608kcal 15733kcal 15857kcal 15982kcal 16107kcal 16232kcal 16357kcal 16482kcal 16607kcal 16732kcal 16856kcal 16981kcal 17106kcal 17231kcal 17356kcal 17481kcal 17606kcal 17730kcal 17855kcal 17980kcal 18105kcal 18230kcal 18355kcal 18480kcal 18605kcal 18729kcal
風呂で入浴 3641kcal 3745kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5410kcal 5514kcal 5618kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6451kcal 6555kcal 6659kcal 6763kcal 6867kcal 6971kcal 7075kcal 7179kcal 7283kcal 7387kcal 7491kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8012kcal 8116kcal 8220kcal 8324kcal 8428kcal 8532kcal 8636kcal 8740kcal 8844kcal 8948kcal 9052kcal 9156kcal 9260kcal 9364kcal 9469kcal 9573kcal 9677kcal 9781kcal 9885kcal 9989kcal 10093kcal 10197kcal 10301kcal 10405kcal 10509kcal 10613kcal 10717kcal 10821kcal 10925kcal 11029kcal 11133kcal 11237kcal 11341kcal 11446kcal 11550kcal 11654kcal 11758kcal 11862kcal 11966kcal 12070kcal 12174kcal 12278kcal 12382kcal 12486kcal 12590kcal 12694kcal 12798kcal 12902kcal 13006kcal 13110kcal 13214kcal 13319kcal 13423kcal 13527kcal 13631kcal 13735kcal 13839kcal 13943kcal 14047kcal 14151kcal 14255kcal 14359kcal 14463kcal 14567kcal 14671kcal 14775kcal 14879kcal 14983kcal 15087kcal 15192kcal 15296kcal 15400kcal 15504kcal 15608kcal
デスクワーク 3156kcal 3246kcal 3336kcal 3426kcal 3517kcal 3607kcal 3697kcal 3787kcal 3877kcal 3967kcal 4058kcal 4148kcal 4238kcal 4328kcal 4418kcal 4509kcal 4599kcal 4689kcal 4779kcal 4869kcal 4959kcal 5050kcal 5140kcal 5230kcal 5320kcal 5410kcal 5501kcal 5591kcal 5681kcal 5771kcal 5861kcal 5951kcal 6042kcal 6132kcal 6222kcal 6312kcal 6402kcal 6493kcal 6583kcal 6673kcal 6763kcal 6853kcal 6943kcal 7034kcal 7124kcal 7214kcal 7304kcal 7394kcal 7485kcal 7575kcal 7665kcal 7755kcal 7845kcal 7935kcal 8026kcal 8116kcal 8206kcal 8296kcal 8386kcal 8477kcal 8567kcal 8657kcal 8747kcal 8837kcal 8927kcal 9018kcal 9108kcal 9198kcal 9288kcal 9378kcal 9469kcal 9559kcal 9649kcal 9739kcal 9829kcal 9919kcal 10010kcal 10100kcal 10190kcal 10280kcal 10370kcal 10460kcal 10551kcal 10641kcal 10731kcal 10821kcal 10911kcal 11002kcal 11092kcal 11182kcal 11272kcal 11362kcal 11452kcal 11543kcal 11633kcal 11723kcal 11813kcal 11903kcal 11994kcal 12084kcal 12174kcal 12264kcal 12354kcal 12444kcal 12535kcal 12625kcal 12715kcal 12805kcal 12895kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13256kcal 13346kcal 13436kcal 13527kcal
電車バスに乗車 3156kcal 3246kcal 3336kcal 3426kcal 3517kcal 3607kcal 3697kcal 3787kcal 3877kcal 3967kcal 4058kcal 4148kcal 4238kcal 4328kcal 4418kcal 4509kcal 4599kcal 4689kcal 4779kcal 4869kcal 4959kcal 5050kcal 5140kcal 5230kcal 5320kcal 5410kcal 5501kcal 5591kcal 5681kcal 5771kcal 5861kcal 5951kcal 6042kcal 6132kcal 6222kcal 6312kcal 6402kcal 6493kcal 6583kcal 6673kcal 6763kcal 6853kcal 6943kcal 7034kcal 7124kcal 7214kcal 7304kcal 7394kcal 7485kcal 7575kcal 7665kcal 7755kcal 7845kcal 7935kcal 8026kcal 8116kcal 8206kcal 8296kcal 8386kcal 8477kcal 8567kcal 8657kcal 8747kcal 8837kcal 8927kcal 9018kcal 9108kcal 9198kcal 9288kcal 9378kcal 9469kcal 9559kcal 9649kcal 9739kcal 9829kcal 9919kcal 10010kcal 10100kcal 10190kcal 10280kcal 10370kcal 10460kcal 10551kcal 10641kcal 10731kcal 10821kcal 10911kcal 11002kcal 11092kcal 11182kcal 11272kcal 11362kcal 11452kcal 11543kcal 11633kcal 11723kcal 11813kcal 11903kcal 11994kcal 12084kcal 12174kcal 12264kcal 12354kcal 12444kcal 12535kcal 12625kcal 12715kcal 12805kcal 12895kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13256kcal 13346kcal 13436kcal 13527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ