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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6147kcal 6323kcal 6499kcal 6674kcal 6850kcal 7026kcal 7201kcal 7377kcal 7553kcal 7728kcal 7904kcal 8080kcal 8255kcal 8431kcal 8607kcal 8782kcal 8958kcal 9134kcal 9309kcal 9485kcal 9661kcal 9836kcal 10012kcal 10188kcal 10363kcal 10539kcal 10715kcal 10890kcal 11066kcal 11242kcal 11417kcal 11593kcal 11768kcal 11944kcal 12120kcal 12295kcal 12471kcal 12647kcal 12822kcal 12998kcal 13174kcal 13349kcal 13525kcal 13701kcal 13876kcal 14052kcal 14228kcal 14403kcal 14579kcal 14755kcal 14930kcal 15106kcal 15282kcal 15457kcal 15633kcal 15809kcal 15984kcal 16160kcal 16336kcal 16511kcal 16687kcal 16863kcal 17038kcal 17214kcal 17389kcal 17565kcal 17741kcal 17916kcal 18092kcal 18268kcal 18443kcal 18619kcal 18795kcal 18970kcal 19146kcal 19322kcal 19497kcal 19673kcal 19849kcal 20024kcal 20200kcal 20376kcal 20551kcal 20727kcal 20903kcal 21078kcal 21254kcal 21430kcal 21605kcal 21781kcal 21957kcal 22132kcal 22308kcal 22484kcal 22659kcal 22835kcal 23010kcal 23186kcal 23362kcal 23537kcal 23713kcal 23889kcal 24064kcal 24240kcal 24416kcal 24591kcal 24767kcal 24943kcal 25118kcal 25294kcal 25470kcal 25645kcal 25821kcal 25997kcal 26172kcal 26348kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7377kcal 7588kcal 7799kcal 8009kcal 8220kcal 8431kcal 8642kcal 8853kcal 9063kcal 9274kcal 9485kcal 9696kcal 9907kcal 10117kcal 10328kcal 10539kcal 10750kcal 10960kcal 11171kcal 11382kcal 11593kcal 11804kcal 12014kcal 12225kcal 12436kcal 12647kcal 12858kcal 13068kcal 13279kcal 13490kcal 13701kcal 13911kcal 14122kcal 14333kcal 14544kcal 14755kcal 14965kcal 15176kcal 15387kcal 15598kcal 15809kcal 16019kcal 16230kcal 16441kcal 16652kcal 16863kcal 17073kcal 17284kcal 17495kcal 17706kcal 17916kcal 18127kcal 18338kcal 18549kcal 18760kcal 18970kcal 19181kcal 19392kcal 19603kcal 19814kcal 20024kcal 20235kcal 20446kcal 20657kcal 20867kcal 21078kcal 21289kcal 21500kcal 21711kcal 21921kcal 22132kcal 22343kcal 22554kcal 22765kcal 22975kcal 23186kcal 23397kcal 23608kcal 23818kcal 24029kcal 24240kcal 24451kcal 24662kcal 24872kcal 25083kcal 25294kcal 25505kcal 25716kcal 25926kcal 26137kcal 26348kcal 26559kcal 26770kcal 26980kcal 27191kcal 27402kcal 27613kcal 27823kcal 28034kcal 28245kcal 28456kcal 28667kcal 28877kcal 29088kcal 29299kcal 29510kcal 29721kcal 29931kcal 30142kcal 30353kcal 30564kcal 30774kcal 30985kcal 31196kcal 31407kcal 31618kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10574kcal 10876kcal 11178kcal 11480kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12689kcal 12991kcal 13293kcal 13595kcal 13897kcal 14200kcal 14502kcal 14804kcal 15106kcal 15408kcal 15710kcal 16012kcal 16314kcal 16617kcal 16919kcal 17221kcal 17523kcal 17825kcal 18127kcal 18429kcal 18731kcal 19034kcal 19336kcal 19638kcal 19940kcal 20242kcal 20544kcal 20846kcal 21149kcal 21451kcal 21753kcal 22055kcal 22357kcal 22659kcal 22961kcal 23263kcal 23566kcal 23868kcal 24170kcal 24472kcal 24774kcal 25076kcal 25378kcal 25680kcal 25983kcal 26285kcal 26587kcal 26889kcal 27191kcal 27493kcal 27795kcal 28097kcal 28400kcal 28702kcal 29004kcal 29306kcal 29608kcal 29910kcal 30212kcal 30515kcal 30817kcal 31119kcal 31421kcal 31723kcal 32025kcal 32327kcal 32629kcal 32932kcal 33234kcal 33536kcal 33838kcal 34140kcal 34442kcal 34744kcal 35046kcal 35349kcal 35651kcal 35953kcal 36255kcal 36557kcal 36859kcal 37161kcal 37463kcal 37766kcal 38068kcal 38370kcal 38672kcal 38974kcal 39276kcal 39578kcal 39880kcal 40183kcal 40485kcal 40787kcal 41089kcal 41391kcal 41693kcal 41995kcal 42298kcal 42600kcal 42902kcal 43204kcal 43506kcal 43808kcal 44110kcal 44412kcal 44715kcal 45017kcal 45319kcal
山登り 19673kcal 20235kcal 20797kcal 21359kcal 21921kcal 22484kcal 23046kcal 23608kcal 24170kcal 24732kcal 25294kcal 25856kcal 26418kcal 26980kcal 27542kcal 28105kcal 28667kcal 29229kcal 29791kcal 30353kcal 30915kcal 31477kcal 32039kcal 32601kcal 33163kcal 33726kcal 34288kcal 34850kcal 35412kcal 35974kcal 36536kcal 37098kcal 37660kcal 38222kcal 38784kcal 39347kcal 39909kcal 40471kcal 41033kcal 41595kcal 42157kcal 42719kcal 43281kcal 43843kcal 44405kcal 44968kcal 45530kcal 46092kcal 46654kcal 47216kcal 47778kcal 48340kcal 48902kcal 49464kcal 50026kcal 50589kcal 51151kcal 51713kcal 52275kcal 52837kcal 53399kcal 53961kcal 54523kcal 55085kcal 55647kcal 56210kcal 56772kcal 57334kcal 57896kcal 58458kcal 59020kcal 59582kcal 60144kcal 60706kcal 61268kcal 61831kcal 62393kcal 62955kcal 63517kcal 64079kcal 64641kcal 65203kcal 65765kcal 66327kcal 66889kcal 67452kcal 68014kcal 68576kcal 69138kcal 69700kcal 70262kcal 70824kcal 71386kcal 71948kcal 72510kcal 73073kcal 73635kcal 74197kcal 74759kcal 75321kcal 75883kcal 76445kcal 77007kcal 77569kcal 78131kcal 78694kcal 79256kcal 79818kcal 80380kcal 80942kcal 81504kcal 82066kcal 82628kcal 83190kcal 83752kcal 84315kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14755kcal 15176kcal 15598kcal 16019kcal 16441kcal 16863kcal 17284kcal 17706kcal 18127kcal 18549kcal 18970kcal 19392kcal 19814kcal 20235kcal 20657kcal 21078kcal 21500kcal 21921kcal 22343kcal 22765kcal 23186kcal 23608kcal 24029kcal 24451kcal 24872kcal 25294kcal 25716kcal 26137kcal 26559kcal 26980kcal 27402kcal 27823kcal 28245kcal 28667kcal 29088kcal 29510kcal 29931kcal 30353kcal 30774kcal 31196kcal 31618kcal 32039kcal 32461kcal 32882kcal 33304kcal 33726kcal 34147kcal 34569kcal 34990kcal 35412kcal 35833kcal 36255kcal 36677kcal 37098kcal 37520kcal 37941kcal 38363kcal 38784kcal 39206kcal 39628kcal 40049kcal 40471kcal 40892kcal 41314kcal 41735kcal 42157kcal 42579kcal 43000kcal 43422kcal 43843kcal 44265kcal 44686kcal 45108kcal 45530kcal 45951kcal 46373kcal 46794kcal 47216kcal 47637kcal 48059kcal 48481kcal 48902kcal 49324kcal 49745kcal 50167kcal 50589kcal 51010kcal 51432kcal 51853kcal 52275kcal 52696kcal 53118kcal 53540kcal 53961kcal 54383kcal 54804kcal 55226kcal 55647kcal 56069kcal 56491kcal 56912kcal 57334kcal 57755kcal 58177kcal 58598kcal 59020kcal 59442kcal 59863kcal 60285kcal 60706kcal 61128kcal 61549kcal 61971kcal 62393kcal 62814kcal 63236kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19673kcal 20235kcal 20797kcal 21359kcal 21921kcal 22484kcal 23046kcal 23608kcal 24170kcal 24732kcal 25294kcal 25856kcal 26418kcal 26980kcal 27542kcal 28105kcal 28667kcal 29229kcal 29791kcal 30353kcal 30915kcal 31477kcal 32039kcal 32601kcal 33163kcal 33726kcal 34288kcal 34850kcal 35412kcal 35974kcal 36536kcal 37098kcal 37660kcal 38222kcal 38784kcal 39347kcal 39909kcal 40471kcal 41033kcal 41595kcal 42157kcal 42719kcal 43281kcal 43843kcal 44405kcal 44968kcal 45530kcal 46092kcal 46654kcal 47216kcal 47778kcal 48340kcal 48902kcal 49464kcal 50026kcal 50589kcal 51151kcal 51713kcal 52275kcal 52837kcal 53399kcal 53961kcal 54523kcal 55085kcal 55647kcal 56210kcal 56772kcal 57334kcal 57896kcal 58458kcal 59020kcal 59582kcal 60144kcal 60706kcal 61268kcal 61831kcal 62393kcal 62955kcal 63517kcal 64079kcal 64641kcal 65203kcal 65765kcal 66327kcal 66889kcal 67452kcal 68014kcal 68576kcal 69138kcal 69700kcal 70262kcal 70824kcal 71386kcal 71948kcal 72510kcal 73073kcal 73635kcal 74197kcal 74759kcal 75321kcal 75883kcal 76445kcal 77007kcal 77569kcal 78131kcal 78694kcal 79256kcal 79818kcal 80380kcal 80942kcal 81504kcal 82066kcal 82628kcal 83190kcal 83752kcal 84315kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24591kcal 25294kcal 25997kcal 26699kcal 27402kcal 28105kcal 28807kcal 29510kcal 30212kcal 30915kcal 31618kcal 32320kcal 33023kcal 33726kcal 34428kcal 35131kcal 35833kcal 36536kcal 37239kcal 37941kcal 38644kcal 39347kcal 40049kcal 40752kcal 41454kcal 42157kcal 42860kcal 43562kcal 44265kcal 44968kcal 45670kcal 46373kcal 47075kcal 47778kcal 48481kcal 49183kcal 49886kcal 50589kcal 51291kcal 51994kcal 52696kcal 53399kcal 54102kcal 54804kcal 55507kcal 56210kcal 56912kcal 57615kcal 58317kcal 59020kcal 59723kcal 60425kcal 61128kcal 61831kcal 62533kcal 63236kcal 63938kcal 64641kcal 65344kcal 66046kcal 66749kcal 67452kcal 68154kcal 68857kcal 69559kcal 70262kcal 70965kcal 71667kcal 72370kcal 73073kcal 73775kcal 74478kcal 75180kcal 75883kcal 76586kcal 77288kcal 77991kcal 78694kcal 79396kcal 80099kcal 80801kcal 81504kcal 82207kcal 82909kcal 83612kcal 84315kcal 85017kcal 85720kcal 86422kcal 87125kcal 87828kcal 88530kcal 89233kcal 89936kcal 90638kcal 91341kcal 92043kcal 92746kcal 93449kcal 94151kcal 94854kcal 95557kcal 96259kcal 96962kcal 97664kcal 98367kcal 99070kcal 99772kcal 100475kcal 101178kcal 101880kcal 102583kcal 103285kcal 103988kcal 104691kcal 105393kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21640kcal 22259kcal 22877kcal 23495kcal 24114kcal 24732kcal 25350kcal 25969kcal 26587kcal 27205kcal 27823kcal 28442kcal 29060kcal 29678kcal 30297kcal 30915kcal 31533kcal 32152kcal 32770kcal 33388kcal 34007kcal 34625kcal 35243kcal 35861kcal 36480kcal 37098kcal 37716kcal 38335kcal 38953kcal 39571kcal 40190kcal 40808kcal 41426kcal 42045kcal 42663kcal 43281kcal 43900kcal 44518kcal 45136kcal 45754kcal 46373kcal 46991kcal 47609kcal 48228kcal 48846kcal 49464kcal 50083kcal 50701kcal 51319kcal 51938kcal 52556kcal 53174kcal 53792kcal 54411kcal 55029kcal 55647kcal 56266kcal 56884kcal 57502kcal 58121kcal 58739kcal 59357kcal 59976kcal 60594kcal 61212kcal 61831kcal 62449kcal 63067kcal 63685kcal 64304kcal 64922kcal 65540kcal 66159kcal 66777kcal 67395kcal 68014kcal 68632kcal 69250kcal 69869kcal 70487kcal 71105kcal 71723kcal 72342kcal 72960kcal 73578kcal 74197kcal 74815kcal 75433kcal 76052kcal 76670kcal 77288kcal 77907kcal 78525kcal 79143kcal 79761kcal 80380kcal 80998kcal 81616kcal 82235kcal 82853kcal 83471kcal 84090kcal 84708kcal 85326kcal 85945kcal 86563kcal 87181kcal 87800kcal 88418kcal 89036kcal 89654kcal 90273kcal 90891kcal 91509kcal 92128kcal 92746kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29018kcal 29847kcal 30676kcal 31505kcal 32334kcal 33163kcal 33992kcal 34822kcal 35651kcal 36480kcal 37309kcal 38138kcal 38967kcal 39796kcal 40625kcal 41454kcal 42283kcal 43113kcal 43942kcal 44771kcal 45600kcal 46429kcal 47258kcal 48087kcal 48916kcal 49745kcal 50574kcal 51404kcal 52233kcal 53062kcal 53891kcal 54720kcal 55549kcal 56378kcal 57207kcal 58036kcal 58865kcal 59695kcal 60524kcal 61353kcal 62182kcal 63011kcal 63840kcal 64669kcal 65498kcal 66327kcal 67156kcal 67985kcal 68815kcal 69644kcal 70473kcal 71302kcal 72131kcal 72960kcal 73789kcal 74618kcal 75447kcal 76276kcal 77106kcal 77935kcal 78764kcal 79593kcal 80422kcal 81251kcal 82080kcal 82909kcal 83738kcal 84567kcal 85397kcal 86226kcal 87055kcal 87884kcal 88713kcal 89542kcal 90371kcal 91200kcal 92029kcal 92858kcal 93688kcal 94517kcal 95346kcal 96175kcal 97004kcal 97833kcal 98662kcal 99491kcal 100320kcal 101149kcal 101978kcal 102808kcal 103637kcal 104466kcal 105295kcal 106124kcal 106953kcal 107782kcal 108611kcal 109440kcal 110269kcal 111099kcal 111928kcal 112757kcal 113586kcal 114415kcal 115244kcal 116073kcal 116902kcal 117731kcal 118560kcal 119390kcal 120219kcal 121048kcal 121877kcal 122706kcal 123535kcal 124364kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30248kcal 31112kcal 31976kcal 32840kcal 33704kcal 34569kcal 35433kcal 36297kcal 37161kcal 38026kcal 38890kcal 39754kcal 40618kcal 41482kcal 42347kcal 43211kcal 44075kcal 44939kcal 45804kcal 46668kcal 47532kcal 48396kcal 49261kcal 50125kcal 50989kcal 51853kcal 52717kcal 53582kcal 54446kcal 55310kcal 56174kcal 57039kcal 57903kcal 58767kcal 59631kcal 60496kcal 61360kcal 62224kcal 63088kcal 63952kcal 64817kcal 65681kcal 66545kcal 67409kcal 68274kcal 69138kcal 70002kcal 70866kcal 71730kcal 72595kcal 73459kcal 74323kcal 75187kcal 76052kcal 76916kcal 77780kcal 78644kcal 79509kcal 80373kcal 81237kcal 82101kcal 82965kcal 83830kcal 84694kcal 85558kcal 86422kcal 87287kcal 88151kcal 89015kcal 89879kcal 90744kcal 91608kcal 92472kcal 93336kcal 94200kcal 95065kcal 95929kcal 96793kcal 97657kcal 98522kcal 99386kcal 100250kcal 101114kcal 101978kcal 102843kcal 103707kcal 104571kcal 105435kcal 106300kcal 107164kcal 108028kcal 108892kcal 109757kcal 110621kcal 111485kcal 112349kcal 113213kcal 114078kcal 114942kcal 115806kcal 116670kcal 117535kcal 118399kcal 119263kcal 120127kcal 120992kcal 121856kcal 122720kcal 123584kcal 124448kcal 125313kcal 126177kcal 127041kcal 127905kcal 128770kcal 129634kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13033kcal 13406kcal 13778kcal 14150kcal 14523kcal 14895kcal 15268kcal 15640kcal 16012kcal 16385kcal 16757kcal 17129kcal 17502kcal 17874kcal 18247kcal 18619kcal 18991kcal 19364kcal 19736kcal 20109kcal 20481kcal 20853kcal 21226kcal 21598kcal 21971kcal 22343kcal 22715kcal 23088kcal 23460kcal 23833kcal 24205kcal 24577kcal 24950kcal 25322kcal 25694kcal 26067kcal 26439kcal 26812kcal 27184kcal 27556kcal 27929kcal 28301kcal 28674kcal 29046kcal 29418kcal 29791kcal 30163kcal 30536kcal 30908kcal 31280kcal 31653kcal 32025kcal 32398kcal 32770kcal 33142kcal 33515kcal 33887kcal 34259kcal 34632kcal 35004kcal 35377kcal 35749kcal 36121kcal 36494kcal 36866kcal 37239kcal 37611kcal 37983kcal 38356kcal 38728kcal 39101kcal 39473kcal 39845kcal 40218kcal 40590kcal 40963kcal 41335kcal 41707kcal 42080kcal 42452kcal 42824kcal 43197kcal 43569kcal 43942kcal 44314kcal 44686kcal 45059kcal 45431kcal 45804kcal 46176kcal 46548kcal 46921kcal 47293kcal 47666kcal 48038kcal 48410kcal 48783kcal 49155kcal 49528kcal 49900kcal 50272kcal 50645kcal 51017kcal 51389kcal 51762kcal 52134kcal 52507kcal 52879kcal 53251kcal 53624kcal 53996kcal 54369kcal 54741kcal 55113kcal 55486kcal 55858kcal
水泳
(普通:全般)		 20411kcal 20994kcal 21577kcal 22160kcal 22743kcal 23327kcal 23910kcal 24493kcal 25076kcal 25659kcal 26243kcal 26826kcal 27409kcal 27992kcal 28575kcal 29158kcal 29742kcal 30325kcal 30908kcal 31491kcal 32074kcal 32658kcal 33241kcal 33824kcal 34407kcal 34990kcal 35573kcal 36157kcal 36740kcal 37323kcal 37906kcal 38489kcal 39072kcal 39656kcal 40239kcal 40822kcal 41405kcal 41988kcal 42572kcal 43155kcal 43738kcal 44321kcal 44904kcal 45487kcal 46071kcal 46654kcal 47237kcal 47820kcal 48403kcal 48987kcal 49570kcal 50153kcal 50736kcal 51319kcal 51902kcal 52486kcal 53069kcal 53652kcal 54235kcal 54818kcal 55401kcal 55985kcal 56568kcal 57151kcal 57734kcal 58317kcal 58901kcal 59484kcal 60067kcal 60650kcal 61233kcal 61816kcal 62400kcal 62983kcal 63566kcal 64149kcal 64732kcal 65316kcal 65899kcal 66482kcal 67065kcal 67648kcal 68231kcal 68815kcal 69398kcal 69981kcal 70564kcal 71147kcal 71730kcal 72314kcal 72897kcal 73480kcal 74063kcal 74646kcal 75230kcal 75813kcal 76396kcal 76979kcal 77562kcal 78145kcal 78729kcal 79312kcal 79895kcal 80478kcal 81061kcal 81645kcal 82228kcal 82811kcal 83394kcal 83977kcal 84560kcal 85144kcal 85727kcal 86310kcal 86893kcal 87476kcal
水泳
(速め:全般)		 24591kcal 25294kcal 25997kcal 26699kcal 27402kcal 28105kcal 28807kcal 29510kcal 30212kcal 30915kcal 31618kcal 32320kcal 33023kcal 33726kcal 34428kcal 35131kcal 35833kcal 36536kcal 37239kcal 37941kcal 38644kcal 39347kcal 40049kcal 40752kcal 41454kcal 42157kcal 42860kcal 43562kcal 44265kcal 44968kcal 45670kcal 46373kcal 47075kcal 47778kcal 48481kcal 49183kcal 49886kcal 50589kcal 51291kcal 51994kcal 52696kcal 53399kcal 54102kcal 54804kcal 55507kcal 56210kcal 56912kcal 57615kcal 58317kcal 59020kcal 59723kcal 60425kcal 61128kcal 61831kcal 62533kcal 63236kcal 63938kcal 64641kcal 65344kcal 66046kcal 66749kcal 67452kcal 68154kcal 68857kcal 69559kcal 70262kcal 70965kcal 71667kcal 72370kcal 73073kcal 73775kcal 74478kcal 75180kcal 75883kcal 76586kcal 77288kcal 77991kcal 78694kcal 79396kcal 80099kcal 80801kcal 81504kcal 82207kcal 82909kcal 83612kcal 84315kcal 85017kcal 85720kcal 86422kcal 87125kcal 87828kcal 88530kcal 89233kcal 89936kcal 90638kcal 91341kcal 92043kcal 92746kcal 93449kcal 94151kcal 94854kcal 95557kcal 96259kcal 96962kcal 97664kcal 98367kcal 99070kcal 99772kcal 100475kcal 101178kcal 101880kcal 102583kcal 103285kcal 103988kcal 104691kcal 105393kcal
水泳
(バタフライ)		 33936kcal 34906kcal 35876kcal 36845kcal 37815kcal 38784kcal 39754kcal 40724kcal 41693kcal 42663kcal 43633kcal 44602kcal 45572kcal 46541kcal 47511kcal 48481kcal 49450kcal 50420kcal 51389kcal 52359kcal 53329kcal 54298kcal 55268kcal 56238kcal 57207kcal 58177kcal 59146kcal 60116kcal 61086kcal 62055kcal 63025kcal 63995kcal 64964kcal 65934kcal 66903kcal 67873kcal 68843kcal 69812kcal 70782kcal 71752kcal 72721kcal 73691kcal 74660kcal 75630kcal 76600kcal 77569kcal 78539kcal 79509kcal 80478kcal 81448kcal 82417kcal 83387kcal 84357kcal 85326kcal 86296kcal 87266kcal 88235kcal 89205kcal 90174kcal 91144kcal 92114kcal 93083kcal 94053kcal 95023kcal 95992kcal 96962kcal 97931kcal 98901kcal 99871kcal 100840kcal 101810kcal 102779kcal 103749kcal 104719kcal 105688kcal 106658kcal 107628kcal 108597kcal 109567kcal 110536kcal 111506kcal 112476kcal 113445kcal 114415kcal 115385kcal 116354kcal 117324kcal 118293kcal 119263kcal 120233kcal 121202kcal 122172kcal 123142kcal 124111kcal 125081kcal 126050kcal 127020kcal 127990kcal 128959kcal 129929kcal 130899kcal 131868kcal 132838kcal 133807kcal 134777kcal 135747kcal 136716kcal 137686kcal 138656kcal 139625kcal 140595kcal 141564kcal 142534kcal 143504kcal 144473kcal 145443kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14755kcal 15176kcal 15598kcal 16019kcal 16441kcal 16863kcal 17284kcal 17706kcal 18127kcal 18549kcal 18970kcal 19392kcal 19814kcal 20235kcal 20657kcal 21078kcal 21500kcal 21921kcal 22343kcal 22765kcal 23186kcal 23608kcal 24029kcal 24451kcal 24872kcal 25294kcal 25716kcal 26137kcal 26559kcal 26980kcal 27402kcal 27823kcal 28245kcal 28667kcal 29088kcal 29510kcal 29931kcal 30353kcal 30774kcal 31196kcal 31618kcal 32039kcal 32461kcal 32882kcal 33304kcal 33726kcal 34147kcal 34569kcal 34990kcal 35412kcal 35833kcal 36255kcal 36677kcal 37098kcal 37520kcal 37941kcal 38363kcal 38784kcal 39206kcal 39628kcal 40049kcal 40471kcal 40892kcal 41314kcal 41735kcal 42157kcal 42579kcal 43000kcal 43422kcal 43843kcal 44265kcal 44686kcal 45108kcal 45530kcal 45951kcal 46373kcal 46794kcal 47216kcal 47637kcal 48059kcal 48481kcal 48902kcal 49324kcal 49745kcal 50167kcal 50589kcal 51010kcal 51432kcal 51853kcal 52275kcal 52696kcal 53118kcal 53540kcal 53961kcal 54383kcal 54804kcal 55226kcal 55647kcal 56069kcal 56491kcal 56912kcal 57334kcal 57755kcal 58177kcal 58598kcal 59020kcal 59442kcal 59863kcal 60285kcal 60706kcal 61128kcal 61549kcal 61971kcal 62393kcal 62814kcal 63236kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19673kcal 20235kcal 20797kcal 21359kcal 21921kcal 22484kcal 23046kcal 23608kcal 24170kcal 24732kcal 25294kcal 25856kcal 26418kcal 26980kcal 27542kcal 28105kcal 28667kcal 29229kcal 29791kcal 30353kcal 30915kcal 31477kcal 32039kcal 32601kcal 33163kcal 33726kcal 34288kcal 34850kcal 35412kcal 35974kcal 36536kcal 37098kcal 37660kcal 38222kcal 38784kcal 39347kcal 39909kcal 40471kcal 41033kcal 41595kcal 42157kcal 42719kcal 43281kcal 43843kcal 44405kcal 44968kcal 45530kcal 46092kcal 46654kcal 47216kcal 47778kcal 48340kcal 48902kcal 49464kcal 50026kcal 50589kcal 51151kcal 51713kcal 52275kcal 52837kcal 53399kcal 53961kcal 54523kcal 55085kcal 55647kcal 56210kcal 56772kcal 57334kcal 57896kcal 58458kcal 59020kcal 59582kcal 60144kcal 60706kcal 61268kcal 61831kcal 62393kcal 62955kcal 63517kcal 64079kcal 64641kcal 65203kcal 65765kcal 66327kcal 66889kcal 67452kcal 68014kcal 68576kcal 69138kcal 69700kcal 70262kcal 70824kcal 71386kcal 71948kcal 72510kcal 73073kcal 73635kcal 74197kcal 74759kcal 75321kcal 75883kcal 76445kcal 77007kcal 77569kcal 78131kcal 78694kcal 79256kcal 79818kcal 80380kcal 80942kcal 81504kcal 82066kcal 82628kcal 83190kcal 83752kcal 84315kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24591kcal 25294kcal 25997kcal 26699kcal 27402kcal 28105kcal 28807kcal 29510kcal 30212kcal 30915kcal 31618kcal 32320kcal 33023kcal 33726kcal 34428kcal 35131kcal 35833kcal 36536kcal 37239kcal 37941kcal 38644kcal 39347kcal 40049kcal 40752kcal 41454kcal 42157kcal 42860kcal 43562kcal 44265kcal 44968kcal 45670kcal 46373kcal 47075kcal 47778kcal 48481kcal 49183kcal 49886kcal 50589kcal 51291kcal 51994kcal 52696kcal 53399kcal 54102kcal 54804kcal 55507kcal 56210kcal 56912kcal 57615kcal 58317kcal 59020kcal 59723kcal 60425kcal 61128kcal 61831kcal 62533kcal 63236kcal 63938kcal 64641kcal 65344kcal 66046kcal 66749kcal 67452kcal 68154kcal 68857kcal 69559kcal 70262kcal 70965kcal 71667kcal 72370kcal 73073kcal 73775kcal 74478kcal 75180kcal 75883kcal 76586kcal 77288kcal 77991kcal 78694kcal 79396kcal 80099kcal 80801kcal 81504kcal 82207kcal 82909kcal 83612kcal 84315kcal 85017kcal 85720kcal 86422kcal 87125kcal 87828kcal 88530kcal 89233kcal 89936kcal 90638kcal 91341kcal 92043kcal 92746kcal 93449kcal 94151kcal 94854kcal 95557kcal 96259kcal 96962kcal 97664kcal 98367kcal 99070kcal 99772kcal 100475kcal 101178kcal 101880kcal 102583kcal 103285kcal 103988kcal 104691kcal 105393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13616kcal 13883kcal 14150kcal 14417kcal 14684kcal 14951kcal 15218kcal 15485kcal 15752kcal 16019kcal 16286kcal 16553kcal 16820kcal 17087kcal 17354kcal 17621kcal 17888kcal 18155kcal 18422kcal 18689kcal 18956kcal 19223kcal 19490kcal 19757kcal 20024kcal 20291kcal 20558kcal 20825kcal 21092kcal 21359kcal 21626kcal 21893kcal 22160kcal 22427kcal 22694kcal 22961kcal 23228kcal 23495kcal 23762kcal 24029kcal 24296kcal 24563kcal 24830kcal 25097kcal 25364kcal 25631kcal 25898kcal 26165kcal 26432kcal 26699kcal 26966kcal 27233kcal 27500kcal 27767kcal 28034kcal 28301kcal 28568kcal 28835kcal 29102kcal 29369kcal 29636kcal 29903kcal 30170kcal 30437kcal 30704kcal 30971kcal 31238kcal 31505kcal 31772kcal 32039kcal 32306kcal 32573kcal 32840kcal 33107kcal 33374kcal 33641kcal 33908kcal 34175kcal 34442kcal 34709kcal 34976kcal 35243kcal 35510kcal 35777kcal 36044kcal 36311kcal 36578kcal 36845kcal 37112kcal 37379kcal 37646kcal 37913kcal 38180kcal 38447kcal 38714kcal 38981kcal 39248kcal 39515kcal 39782kcal 40049kcal
筋トレ
背筋運動		 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13616kcal 13883kcal 14150kcal 14417kcal 14684kcal 14951kcal 15218kcal 15485kcal 15752kcal 16019kcal 16286kcal 16553kcal 16820kcal 17087kcal 17354kcal 17621kcal 17888kcal 18155kcal 18422kcal 18689kcal 18956kcal 19223kcal 19490kcal 19757kcal 20024kcal 20291kcal 20558kcal 20825kcal 21092kcal 21359kcal 21626kcal 21893kcal 22160kcal 22427kcal 22694kcal 22961kcal 23228kcal 23495kcal 23762kcal 24029kcal 24296kcal 24563kcal 24830kcal 25097kcal 25364kcal 25631kcal 25898kcal 26165kcal 26432kcal 26699kcal 26966kcal 27233kcal 27500kcal 27767kcal 28034kcal 28301kcal 28568kcal 28835kcal 29102kcal 29369kcal 29636kcal 29903kcal 30170kcal 30437kcal 30704kcal 30971kcal 31238kcal 31505kcal 31772kcal 32039kcal 32306kcal 32573kcal 32840kcal 33107kcal 33374kcal 33641kcal 33908kcal 34175kcal 34442kcal 34709kcal 34976kcal 35243kcal 35510kcal 35777kcal 36044kcal 36311kcal 36578kcal 36845kcal 37112kcal 37379kcal 37646kcal 37913kcal 38180kcal 38447kcal 38714kcal 38981kcal 39248kcal 39515kcal 39782kcal 40049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13616kcal 13883kcal 14150kcal 14417kcal 14684kcal 14951kcal 15218kcal 15485kcal 15752kcal 16019kcal 16286kcal 16553kcal 16820kcal 17087kcal 17354kcal 17621kcal 17888kcal 18155kcal 18422kcal 18689kcal 18956kcal 19223kcal 19490kcal 19757kcal 20024kcal 20291kcal 20558kcal 20825kcal 21092kcal 21359kcal 21626kcal 21893kcal 22160kcal 22427kcal 22694kcal 22961kcal 23228kcal 23495kcal 23762kcal 24029kcal 24296kcal 24563kcal 24830kcal 25097kcal 25364kcal 25631kcal 25898kcal 26165kcal 26432kcal 26699kcal 26966kcal 27233kcal 27500kcal 27767kcal 28034kcal 28301kcal 28568kcal 28835kcal 29102kcal 29369kcal 29636kcal 29903kcal 30170kcal 30437kcal 30704kcal 30971kcal 31238kcal 31505kcal 31772kcal 32039kcal 32306kcal 32573kcal 32840kcal 33107kcal 33374kcal 33641kcal 33908kcal 34175kcal 34442kcal 34709kcal 34976kcal 35243kcal 35510kcal 35777kcal 36044kcal 36311kcal 36578kcal 36845kcal 37112kcal 37379kcal 37646kcal 37913kcal 38180kcal 38447kcal 38714kcal 38981kcal 39248kcal 39515kcal 39782kcal 40049kcal
筋トレ
懸垂		 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13616kcal 13883kcal 14150kcal 14417kcal 14684kcal 14951kcal 15218kcal 15485kcal 15752kcal 16019kcal 16286kcal 16553kcal 16820kcal 17087kcal 17354kcal 17621kcal 17888kcal 18155kcal 18422kcal 18689kcal 18956kcal 19223kcal 19490kcal 19757kcal 20024kcal 20291kcal 20558kcal 20825kcal 21092kcal 21359kcal 21626kcal 21893kcal 22160kcal 22427kcal 22694kcal 22961kcal 23228kcal 23495kcal 23762kcal 24029kcal 24296kcal 24563kcal 24830kcal 25097kcal 25364kcal 25631kcal 25898kcal 26165kcal 26432kcal 26699kcal 26966kcal 27233kcal 27500kcal 27767kcal 28034kcal 28301kcal 28568kcal 28835kcal 29102kcal 29369kcal 29636kcal 29903kcal 30170kcal 30437kcal 30704kcal 30971kcal 31238kcal 31505kcal 31772kcal 32039kcal 32306kcal 32573kcal 32840kcal 33107kcal 33374kcal 33641kcal 33908kcal 34175kcal 34442kcal 34709kcal 34976kcal 35243kcal 35510kcal 35777kcal 36044kcal 36311kcal 36578kcal 36845kcal 37112kcal 37379kcal 37646kcal 37913kcal 38180kcal 38447kcal 38714kcal 38981kcal 39248kcal 39515kcal 39782kcal 40049kcal
筋トレ
スクワット		 12295kcal 12647kcal 12998kcal 13349kcal 13701kcal 14052kcal 14403kcal 14755kcal 15106kcal 15457kcal 15809kcal 16160kcal 16511kcal 16863kcal 17214kcal 17565kcal 17916kcal 18268kcal 18619kcal 18970kcal 19322kcal 19673kcal 20024kcal 20376kcal 20727kcal 21078kcal 21430kcal 21781kcal 22132kcal 22484kcal 22835kcal 23186kcal 23537kcal 23889kcal 24240kcal 24591kcal 24943kcal 25294kcal 25645kcal 25997kcal 26348kcal 26699kcal 27051kcal 27402kcal 27753kcal 28105kcal 28456kcal 28807kcal 29158kcal 29510kcal 29861kcal 30212kcal 30564kcal 30915kcal 31266kcal 31618kcal 31969kcal 32320kcal 32672kcal 33023kcal 33374kcal 33726kcal 34077kcal 34428kcal 34779kcal 35131kcal 35482kcal 35833kcal 36185kcal 36536kcal 36887kcal 37239kcal 37590kcal 37941kcal 38293kcal 38644kcal 38995kcal 39347kcal 39698kcal 40049kcal 40400kcal 40752kcal 41103kcal 41454kcal 41806kcal 42157kcal 42508kcal 42860kcal 43211kcal 43562kcal 43914kcal 44265kcal 44616kcal 44968kcal 45319kcal 45670kcal 46021kcal 46373kcal 46724kcal 47075kcal 47427kcal 47778kcal 48129kcal 48481kcal 48832kcal 49183kcal 49535kcal 49886kcal 50237kcal 50589kcal 50940kcal 51291kcal 51642kcal 51994kcal 52345kcal 52696kcal
ヨガ
ハタ		 7377kcal 7588kcal 7799kcal 8009kcal 8220kcal 8431kcal 8642kcal 8853kcal 9063kcal 9274kcal 9485kcal 9696kcal 9907kcal 10117kcal 10328kcal 10539kcal 10750kcal 10960kcal 11171kcal 11382kcal 11593kcal 11804kcal 12014kcal 12225kcal 12436kcal 12647kcal 12858kcal 13068kcal 13279kcal 13490kcal 13701kcal 13911kcal 14122kcal 14333kcal 14544kcal 14755kcal 14965kcal 15176kcal 15387kcal 15598kcal 15809kcal 16019kcal 16230kcal 16441kcal 16652kcal 16863kcal 17073kcal 17284kcal 17495kcal 17706kcal 17916kcal 18127kcal 18338kcal 18549kcal 18760kcal 18970kcal 19181kcal 19392kcal 19603kcal 19814kcal 20024kcal 20235kcal 20446kcal 20657kcal 20867kcal 21078kcal 21289kcal 21500kcal 21711kcal 21921kcal 22132kcal 22343kcal 22554kcal 22765kcal 22975kcal 23186kcal 23397kcal 23608kcal 23818kcal 24029kcal 24240kcal 24451kcal 24662kcal 24872kcal 25083kcal 25294kcal 25505kcal 25716kcal 25926kcal 26137kcal 26348kcal 26559kcal 26770kcal 26980kcal 27191kcal 27402kcal 27613kcal 27823kcal 28034kcal 28245kcal 28456kcal 28667kcal 28877kcal 29088kcal 29299kcal 29510kcal 29721kcal 29931kcal 30142kcal 30353kcal 30564kcal 30774kcal 30985kcal 31196kcal 31407kcal 31618kcal
ヨガ
パワー		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14614kcal 14895kcal 15176kcal 15457kcal 15738kcal 16019kcal 16300kcal 16581kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17706kcal 17987kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19392kcal 19673kcal 19954kcal 20235kcal 20516kcal 20797kcal 21078kcal 21359kcal 21640kcal 21921kcal 22202kcal 22484kcal 22765kcal 23046kcal 23327kcal 23608kcal 23889kcal 24170kcal 24451kcal 24732kcal 25013kcal 25294kcal 25575kcal 25856kcal 26137kcal 26418kcal 26699kcal 26980kcal 27261kcal 27542kcal 27823kcal 28105kcal 28386kcal 28667kcal 28948kcal 29229kcal 29510kcal 29791kcal 30072kcal 30353kcal 30634kcal 30915kcal 31196kcal 31477kcal 31758kcal 32039kcal 32320kcal 32601kcal 32882kcal 33163kcal 33444kcal 33726kcal 34007kcal 34288kcal 34569kcal 34850kcal 35131kcal 35412kcal 35693kcal 35974kcal 36255kcal 36536kcal 36817kcal 37098kcal 37379kcal 37660kcal 37941kcal 38222kcal 38503kcal 38784kcal 39065kcal 39347kcal 39628kcal 39909kcal 40190kcal 40471kcal 40752kcal 41033kcal 41314kcal 41595kcal 41876kcal 42157kcal
ダンス
ゆっくり		 12295kcal 12647kcal 12998kcal 13349kcal 13701kcal 14052kcal 14403kcal 14755kcal 15106kcal 15457kcal 15809kcal 16160kcal 16511kcal 16863kcal 17214kcal 17565kcal 17916kcal 18268kcal 18619kcal 18970kcal 19322kcal 19673kcal 20024kcal 20376kcal 20727kcal 21078kcal 21430kcal 21781kcal 22132kcal 22484kcal 22835kcal 23186kcal 23537kcal 23889kcal 24240kcal 24591kcal 24943kcal 25294kcal 25645kcal 25997kcal 26348kcal 26699kcal 27051kcal 27402kcal 27753kcal 28105kcal 28456kcal 28807kcal 29158kcal 29510kcal 29861kcal 30212kcal 30564kcal 30915kcal 31266kcal 31618kcal 31969kcal 32320kcal 32672kcal 33023kcal 33374kcal 33726kcal 34077kcal 34428kcal 34779kcal 35131kcal 35482kcal 35833kcal 36185kcal 36536kcal 36887kcal 37239kcal 37590kcal 37941kcal 38293kcal 38644kcal 38995kcal 39347kcal 39698kcal 40049kcal 40400kcal 40752kcal 41103kcal 41454kcal 41806kcal 42157kcal 42508kcal 42860kcal 43211kcal 43562kcal 43914kcal 44265kcal 44616kcal 44968kcal 45319kcal 45670kcal 46021kcal 46373kcal 46724kcal 47075kcal 47427kcal 47778kcal 48129kcal 48481kcal 48832kcal 49183kcal 49535kcal 49886kcal 50237kcal 50589kcal 50940kcal 51291kcal 51642kcal 51994kcal 52345kcal 52696kcal
ダンス
普通		 17952kcal 18464kcal 18977kcal 19490kcal 20003kcal 20516kcal 21029kcal 21542kcal 22055kcal 22568kcal 23081kcal 23594kcal 24107kcal 24619kcal 25132kcal 25645kcal 26158kcal 26671kcal 27184kcal 27697kcal 28210kcal 28723kcal 29236kcal 29749kcal 30262kcal 30774kcal 31287kcal 31800kcal 32313kcal 32826kcal 33339kcal 33852kcal 34365kcal 34878kcal 35391kcal 35904kcal 36417kcal 36929kcal 37442kcal 37955kcal 38468kcal 38981kcal 39494kcal 40007kcal 40520kcal 41033kcal 41546kcal 42059kcal 42572kcal 43084kcal 43597kcal 44110kcal 44623kcal 45136kcal 45649kcal 46162kcal 46675kcal 47188kcal 47701kcal 48214kcal 48727kcal 49239kcal 49752kcal 50265kcal 50778kcal 51291kcal 51804kcal 52317kcal 52830kcal 53343kcal 53856kcal 54369kcal 54882kcal 55394kcal 55907kcal 56420kcal 56933kcal 57446kcal 57959kcal 58472kcal 58985kcal 59498kcal 60011kcal 60524kcal 61037kcal 61549kcal 62062kcal 62575kcal 63088kcal 63601kcal 64114kcal 64627kcal 65140kcal 65653kcal 66166kcal 66679kcal 67192kcal 67704kcal 68217kcal 68730kcal 69243kcal 69756kcal 70269kcal 70782kcal 71295kcal 71808kcal 72321kcal 72834kcal 73347kcal 73859kcal 74372kcal 74885kcal 75398kcal 75911kcal 76424kcal 76937kcal
ダンス
激しい		 22132kcal 22765kcal 23397kcal 24029kcal 24662kcal 25294kcal 25926kcal 26559kcal 27191kcal 27823kcal 28456kcal 29088kcal 29721kcal 30353kcal 30985kcal 31618kcal 32250kcal 32882kcal 33515kcal 34147kcal 34779kcal 35412kcal 36044kcal 36677kcal 37309kcal 37941kcal 38574kcal 39206kcal 39838kcal 40471kcal 41103kcal 41735kcal 42368kcal 43000kcal 43633kcal 44265kcal 44897kcal 45530kcal 46162kcal 46794kcal 47427kcal 48059kcal 48691kcal 49324kcal 49956kcal 50589kcal 51221kcal 51853kcal 52486kcal 53118kcal 53750kcal 54383kcal 55015kcal 55647kcal 56280kcal 56912kcal 57544kcal 58177kcal 58809kcal 59442kcal 60074kcal 60706kcal 61339kcal 61971kcal 62603kcal 63236kcal 63868kcal 64500kcal 65133kcal 65765kcal 66398kcal 67030kcal 67662kcal 68295kcal 68927kcal 69559kcal 70192kcal 70824kcal 71456kcal 72089kcal 72721kcal 73354kcal 73986kcal 74618kcal 75251kcal 75883kcal 76515kcal 77148kcal 77780kcal 78412kcal 79045kcal 79677kcal 80310kcal 80942kcal 81574kcal 82207kcal 82839kcal 83471kcal 84104kcal 84736kcal 85368kcal 86001kcal 86633kcal 87266kcal 87898kcal 88530kcal 89163kcal 89795kcal 90427kcal 91060kcal 91692kcal 92324kcal 92957kcal 93589kcal 94222kcal 94854kcal
踏み台昇降 12295kcal 12647kcal 12998kcal 13349kcal 13701kcal 14052kcal 14403kcal 14755kcal 15106kcal 15457kcal 15809kcal 16160kcal 16511kcal 16863kcal 17214kcal 17565kcal 17916kcal 18268kcal 18619kcal 18970kcal 19322kcal 19673kcal 20024kcal 20376kcal 20727kcal 21078kcal 21430kcal 21781kcal 22132kcal 22484kcal 22835kcal 23186kcal 23537kcal 23889kcal 24240kcal 24591kcal 24943kcal 25294kcal 25645kcal 25997kcal 26348kcal 26699kcal 27051kcal 27402kcal 27753kcal 28105kcal 28456kcal 28807kcal 29158kcal 29510kcal 29861kcal 30212kcal 30564kcal 30915kcal 31266kcal 31618kcal 31969kcal 32320kcal 32672kcal 33023kcal 33374kcal 33726kcal 34077kcal 34428kcal 34779kcal 35131kcal 35482kcal 35833kcal 36185kcal 36536kcal 36887kcal 37239kcal 37590kcal 37941kcal 38293kcal 38644kcal 38995kcal 39347kcal 39698kcal 40049kcal 40400kcal 40752kcal 41103kcal 41454kcal 41806kcal 42157kcal 42508kcal 42860kcal 43211kcal 43562kcal 43914kcal 44265kcal 44616kcal 44968kcal 45319kcal 45670kcal 46021kcal 46373kcal 46724kcal 47075kcal 47427kcal 47778kcal 48129kcal 48481kcal 48832kcal 49183kcal 49535kcal 49886kcal 50237kcal 50589kcal 50940kcal 51291kcal 51642kcal 51994kcal 52345kcal 52696kcal
トランポリン
ゆっくり		 8607kcal 8853kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11066kcal 11312kcal 11558kcal 11804kcal 12050kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13771kcal 14017kcal 14263kcal 14509kcal 14755kcal 15001kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16476kcal 16722kcal 16968kcal 17214kcal 17460kcal 17706kcal 17952kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19181kcal 19427kcal 19673kcal 19919kcal 20165kcal 20411kcal 20657kcal 20903kcal 21149kcal 21394kcal 21640kcal 21886kcal 22132kcal 22378kcal 22624kcal 22870kcal 23116kcal 23362kcal 23608kcal 23854kcal 24100kcal 24345kcal 24591kcal 24837kcal 25083kcal 25329kcal 25575kcal 25821kcal 26067kcal 26313kcal 26559kcal 26805kcal 27051kcal 27296kcal 27542kcal 27788kcal 28034kcal 28280kcal 28526kcal 28772kcal 29018kcal 29264kcal 29510kcal 29756kcal 30002kcal 30248kcal 30493kcal 30739kcal 30985kcal 31231kcal 31477kcal 31723kcal 31969kcal 32215kcal 32461kcal 32707kcal 32953kcal 33199kcal 33444kcal 33690kcal 33936kcal 34182kcal 34428kcal 34674kcal 34920kcal 35166kcal 35412kcal 35658kcal 35904kcal 36150kcal 36395kcal 36641kcal 36887kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11066kcal 11382kcal 11698kcal 12014kcal 12331kcal 12647kcal 12963kcal 13279kcal 13595kcal 13911kcal 14228kcal 14544kcal 14860kcal 15176kcal 15492kcal 15809kcal 16125kcal 16441kcal 16757kcal 17073kcal 17389kcal 17706kcal 18022kcal 18338kcal 18654kcal 18970kcal 19287kcal 19603kcal 19919kcal 20235kcal 20551kcal 20867kcal 21184kcal 21500kcal 21816kcal 22132kcal 22448kcal 22765kcal 23081kcal 23397kcal 23713kcal 24029kcal 24345kcal 24662kcal 24978kcal 25294kcal 25610kcal 25926kcal 26243kcal 26559kcal 26875kcal 27191kcal 27507kcal 27823kcal 28140kcal 28456kcal 28772kcal 29088kcal 29404kcal 29721kcal 30037kcal 30353kcal 30669kcal 30985kcal 31301kcal 31618kcal 31934kcal 32250kcal 32566kcal 32882kcal 33199kcal 33515kcal 33831kcal 34147kcal 34463kcal 34779kcal 35096kcal 35412kcal 35728kcal 36044kcal 36360kcal 36677kcal 36993kcal 37309kcal 37625kcal 37941kcal 38257kcal 38574kcal 38890kcal 39206kcal 39522kcal 39838kcal 40155kcal 40471kcal 40787kcal 41103kcal 41419kcal 41735kcal 42052kcal 42368kcal 42684kcal 43000kcal 43316kcal 43633kcal 43949kcal 44265kcal 44581kcal 44897kcal 45213kcal 45530kcal 45846kcal 46162kcal 46478kcal 46794kcal 47111kcal 47427kcal
HIIT
ジャンプなし		 12295kcal 12647kcal 12998kcal 13349kcal 13701kcal 14052kcal 14403kcal 14755kcal 15106kcal 15457kcal 15809kcal 16160kcal 16511kcal 16863kcal 17214kcal 17565kcal 17916kcal 18268kcal 18619kcal 18970kcal 19322kcal 19673kcal 20024kcal 20376kcal 20727kcal 21078kcal 21430kcal 21781kcal 22132kcal 22484kcal 22835kcal 23186kcal 23537kcal 23889kcal 24240kcal 24591kcal 24943kcal 25294kcal 25645kcal 25997kcal 26348kcal 26699kcal 27051kcal 27402kcal 27753kcal 28105kcal 28456kcal 28807kcal 29158kcal 29510kcal 29861kcal 30212kcal 30564kcal 30915kcal 31266kcal 31618kcal 31969kcal 32320kcal 32672kcal 33023kcal 33374kcal 33726kcal 34077kcal 34428kcal 34779kcal 35131kcal 35482kcal 35833kcal 36185kcal 36536kcal 36887kcal 37239kcal 37590kcal 37941kcal 38293kcal 38644kcal 38995kcal 39347kcal 39698kcal 40049kcal 40400kcal 40752kcal 41103kcal 41454kcal 41806kcal 42157kcal 42508kcal 42860kcal 43211kcal 43562kcal 43914kcal 44265kcal 44616kcal 44968kcal 45319kcal 45670kcal 46021kcal 46373kcal 46724kcal 47075kcal 47427kcal 47778kcal 48129kcal 48481kcal 48832kcal 49183kcal 49535kcal 49886kcal 50237kcal 50589kcal 50940kcal 51291kcal 51642kcal 51994kcal 52345kcal 52696kcal
HIIT
ジャンプあり		 19673kcal 20235kcal 20797kcal 21359kcal 21921kcal 22484kcal 23046kcal 23608kcal 24170kcal 24732kcal 25294kcal 25856kcal 26418kcal 26980kcal 27542kcal 28105kcal 28667kcal 29229kcal 29791kcal 30353kcal 30915kcal 31477kcal 32039kcal 32601kcal 33163kcal 33726kcal 34288kcal 34850kcal 35412kcal 35974kcal 36536kcal 37098kcal 37660kcal 38222kcal 38784kcal 39347kcal 39909kcal 40471kcal 41033kcal 41595kcal 42157kcal 42719kcal 43281kcal 43843kcal 44405kcal 44968kcal 45530kcal 46092kcal 46654kcal 47216kcal 47778kcal 48340kcal 48902kcal 49464kcal 50026kcal 50589kcal 51151kcal 51713kcal 52275kcal 52837kcal 53399kcal 53961kcal 54523kcal 55085kcal 55647kcal 56210kcal 56772kcal 57334kcal 57896kcal 58458kcal 59020kcal 59582kcal 60144kcal 60706kcal 61268kcal 61831kcal 62393kcal 62955kcal 63517kcal 64079kcal 64641kcal 65203kcal 65765kcal 66327kcal 66889kcal 67452kcal 68014kcal 68576kcal 69138kcal 69700kcal 70262kcal 70824kcal 71386kcal 71948kcal 72510kcal 73073kcal 73635kcal 74197kcal 74759kcal 75321kcal 75883kcal 76445kcal 77007kcal 77569kcal 78131kcal 78694kcal 79256kcal 79818kcal 80380kcal 80942kcal 81504kcal 82066kcal 82628kcal 83190kcal 83752kcal 84315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7377kcal 7588kcal 7799kcal 8009kcal 8220kcal 8431kcal 8642kcal 8853kcal 9063kcal 9274kcal 9485kcal 9696kcal 9907kcal 10117kcal 10328kcal 10539kcal 10750kcal 10960kcal 11171kcal 11382kcal 11593kcal 11804kcal 12014kcal 12225kcal 12436kcal 12647kcal 12858kcal 13068kcal 13279kcal 13490kcal 13701kcal 13911kcal 14122kcal 14333kcal 14544kcal 14755kcal 14965kcal 15176kcal 15387kcal 15598kcal 15809kcal 16019kcal 16230kcal 16441kcal 16652kcal 16863kcal 17073kcal 17284kcal 17495kcal 17706kcal 17916kcal 18127kcal 18338kcal 18549kcal 18760kcal 18970kcal 19181kcal 19392kcal 19603kcal 19814kcal 20024kcal 20235kcal 20446kcal 20657kcal 20867kcal 21078kcal 21289kcal 21500kcal 21711kcal 21921kcal 22132kcal 22343kcal 22554kcal 22765kcal 22975kcal 23186kcal 23397kcal 23608kcal 23818kcal 24029kcal 24240kcal 24451kcal 24662kcal 24872kcal 25083kcal 25294kcal 25505kcal 25716kcal 25926kcal 26137kcal 26348kcal 26559kcal 26770kcal 26980kcal 27191kcal 27402kcal 27613kcal 27823kcal 28034kcal 28245kcal 28456kcal 28667kcal 28877kcal 29088kcal 29299kcal 29510kcal 29721kcal 29931kcal 30142kcal 30353kcal 30564kcal 30774kcal 30985kcal 31196kcal 31407kcal 31618kcal
料理全般 8607kcal 8853kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11066kcal 11312kcal 11558kcal 11804kcal 12050kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13771kcal 14017kcal 14263kcal 14509kcal 14755kcal 15001kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16476kcal 16722kcal 16968kcal 17214kcal 17460kcal 17706kcal 17952kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19181kcal 19427kcal 19673kcal 19919kcal 20165kcal 20411kcal 20657kcal 20903kcal 21149kcal 21394kcal 21640kcal 21886kcal 22132kcal 22378kcal 22624kcal 22870kcal 23116kcal 23362kcal 23608kcal 23854kcal 24100kcal 24345kcal 24591kcal 24837kcal 25083kcal 25329kcal 25575kcal 25821kcal 26067kcal 26313kcal 26559kcal 26805kcal 27051kcal 27296kcal 27542kcal 27788kcal 28034kcal 28280kcal 28526kcal 28772kcal 29018kcal 29264kcal 29510kcal 29756kcal 30002kcal 30248kcal 30493kcal 30739kcal 30985kcal 31231kcal 31477kcal 31723kcal 31969kcal 32215kcal 32461kcal 32707kcal 32953kcal 33199kcal 33444kcal 33690kcal 33936kcal 34182kcal 34428kcal 34674kcal 34920kcal 35166kcal 35412kcal 35658kcal 35904kcal 36150kcal 36395kcal 36641kcal 36887kcal
掃除機をかける 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8810kcal 9042kcal 9274kcal 9506kcal 9738kcal 9970kcal 10202kcal 10433kcal 10665kcal 10897kcal 11129kcal 11361kcal 11593kcal 11825kcal 12057kcal 12288kcal 12520kcal 12752kcal 12984kcal 13216kcal 13448kcal 13680kcal 13911kcal 14143kcal 14375kcal 14607kcal 14839kcal 15071kcal 15303kcal 15535kcal 15766kcal 15998kcal 16230kcal 16462kcal 16694kcal 16926kcal 17158kcal 17389kcal 17621kcal 17853kcal 18085kcal 18317kcal 18549kcal 18781kcal 19013kcal 19244kcal 19476kcal 19708kcal 19940kcal 20172kcal 20404kcal 20636kcal 20867kcal 21099kcal 21331kcal 21563kcal 21795kcal 22027kcal 22259kcal 22491kcal 22722kcal 22954kcal 23186kcal 23418kcal 23650kcal 23882kcal 24114kcal 24345kcal 24577kcal 24809kcal 25041kcal 25273kcal 25505kcal 25737kcal 25969kcal 26200kcal 26432kcal 26664kcal 26896kcal 27128kcal 27360kcal 27592kcal 27823kcal 28055kcal 28287kcal 28519kcal 28751kcal 28983kcal 29215kcal 29447kcal 29678kcal 29910kcal 30142kcal 30374kcal 30606kcal 30838kcal 31070kcal 31301kcal 31533kcal 31765kcal 31997kcal 32229kcal 32461kcal 32693kcal 32925kcal 33156kcal 33388kcal 33620kcal 33852kcal 34084kcal 34316kcal 34548kcal 34779kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8607kcal 8853kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11066kcal 11312kcal 11558kcal 11804kcal 12050kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13771kcal 14017kcal 14263kcal 14509kcal 14755kcal 15001kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16476kcal 16722kcal 16968kcal 17214kcal 17460kcal 17706kcal 17952kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19181kcal 19427kcal 19673kcal 19919kcal 20165kcal 20411kcal 20657kcal 20903kcal 21149kcal 21394kcal 21640kcal 21886kcal 22132kcal 22378kcal 22624kcal 22870kcal 23116kcal 23362kcal 23608kcal 23854kcal 24100kcal 24345kcal 24591kcal 24837kcal 25083kcal 25329kcal 25575kcal 25821kcal 26067kcal 26313kcal 26559kcal 26805kcal 27051kcal 27296kcal 27542kcal 27788kcal 28034kcal 28280kcal 28526kcal 28772kcal 29018kcal 29264kcal 29510kcal 29756kcal 30002kcal 30248kcal 30493kcal 30739kcal 30985kcal 31231kcal 31477kcal 31723kcal 31969kcal 32215kcal 32461kcal 32707kcal 32953kcal 33199kcal 33444kcal 33690kcal 33936kcal 34182kcal 34428kcal 34674kcal 34920kcal 35166kcal 35412kcal 35658kcal 35904kcal 36150kcal 36395kcal 36641kcal 36887kcal
部屋の片づけ全般 11804kcal 12141kcal 12478kcal 12815kcal 13153kcal 13490kcal 13827kcal 14164kcal 14502kcal 14839kcal 15176kcal 15513kcal 15851kcal 16188kcal 16525kcal 16863kcal 17200kcal 17537kcal 17874kcal 18212kcal 18549kcal 18886kcal 19223kcal 19561kcal 19898kcal 20235kcal 20572kcal 20910kcal 21247kcal 21584kcal 21921kcal 22259kcal 22596kcal 22933kcal 23270kcal 23608kcal 23945kcal 24282kcal 24619kcal 24957kcal 25294kcal 25631kcal 25969kcal 26306kcal 26643kcal 26980kcal 27318kcal 27655kcal 27992kcal 28329kcal 28667kcal 29004kcal 29341kcal 29678kcal 30016kcal 30353kcal 30690kcal 31027kcal 31365kcal 31702kcal 32039kcal 32376kcal 32714kcal 33051kcal 33388kcal 33726kcal 34063kcal 34400kcal 34737kcal 35075kcal 35412kcal 35749kcal 36086kcal 36424kcal 36761kcal 37098kcal 37435kcal 37773kcal 38110kcal 38447kcal 38784kcal 39122kcal 39459kcal 39796kcal 40133kcal 40471kcal 40808kcal 41145kcal 41482kcal 41820kcal 42157kcal 42494kcal 42832kcal 43169kcal 43506kcal 43843kcal 44181kcal 44518kcal 44855kcal 45192kcal 45530kcal 45867kcal 46204kcal 46541kcal 46879kcal 47216kcal 47553kcal 47890kcal 48228kcal 48565kcal 48902kcal 49239kcal 49577kcal 49914kcal 50251kcal 50589kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5621kcal 5761kcal 5902kcal 6042kcal 6183kcal 6323kcal 6464kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8572kcal 8712kcal 8853kcal 8993kcal 9134kcal 9274kcal 9415kcal 9555kcal 9696kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11242kcal 11382kcal 11523kcal 11663kcal 11804kcal 11944kcal 12085kcal 12225kcal 12366kcal 12506kcal 12647kcal 12787kcal 12928kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14193kcal 14333kcal 14474kcal 14614kcal 14755kcal 14895kcal 15036kcal 15176kcal 15317kcal 15457kcal 15598kcal 15738kcal 15879kcal 16019kcal 16160kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16863kcal 17003kcal 17144kcal 17284kcal 17425kcal 17565kcal 17706kcal 17846kcal 17987kcal 18127kcal 18268kcal 18408kcal 18549kcal 18689kcal 18830kcal 18970kcal 19111kcal 19251kcal 19392kcal 19532kcal 19673kcal 19814kcal 19954kcal 20095kcal 20235kcal 20376kcal 20516kcal 20657kcal 20797kcal 20938kcal 21078kcal
トイレ 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4805kcal 4932kcal 5058kcal 5185kcal 5311kcal 5438kcal 5564kcal 5691kcal 5817kcal 5944kcal 6070kcal 6197kcal 6323kcal 6450kcal 6576kcal 6703kcal 6829kcal 6955kcal 7082kcal 7208kcal 7335kcal 7461kcal 7588kcal 7714kcal 7841kcal 7967kcal 8094kcal 8220kcal 8347kcal 8473kcal 8600kcal 8726kcal 8853kcal 8979kcal 9106kcal 9232kcal 9358kcal 9485kcal 9611kcal 9738kcal 9864kcal 9991kcal 10117kcal 10244kcal 10370kcal 10497kcal 10623kcal 10750kcal 10876kcal 11003kcal 11129kcal 11256kcal 11382kcal 11508kcal 11635kcal 11761kcal 11888kcal 12014kcal 12141kcal 12267kcal 12394kcal 12520kcal 12647kcal 12773kcal 12900kcal 13026kcal 13153kcal 13279kcal 13406kcal 13532kcal 13659kcal 13785kcal 13911kcal 14038kcal 14164kcal 14291kcal 14417kcal 14544kcal 14670kcal 14797kcal 14923kcal 15050kcal 15176kcal 15303kcal 15429kcal 15556kcal 15682kcal 15809kcal 15935kcal 16062kcal 16188kcal 16314kcal 16441kcal 16567kcal 16694kcal 16820kcal 16947kcal 17073kcal 17200kcal 17326kcal 17453kcal 17579kcal 17706kcal 17832kcal 17959kcal 18085kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18591kcal 18717kcal 18844kcal 18970kcal
風呂でシャワー 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5621kcal 5761kcal 5902kcal 6042kcal 6183kcal 6323kcal 6464kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8572kcal 8712kcal 8853kcal 8993kcal 9134kcal 9274kcal 9415kcal 9555kcal 9696kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11242kcal 11382kcal 11523kcal 11663kcal 11804kcal 11944kcal 12085kcal 12225kcal 12366kcal 12506kcal 12647kcal 12787kcal 12928kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14193kcal 14333kcal 14474kcal 14614kcal 14755kcal 14895kcal 15036kcal 15176kcal 15317kcal 15457kcal 15598kcal 15738kcal 15879kcal 16019kcal 16160kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16863kcal 17003kcal 17144kcal 17284kcal 17425kcal 17565kcal 17706kcal 17846kcal 17987kcal 18127kcal 18268kcal 18408kcal 18549kcal 18689kcal 18830kcal 18970kcal 19111kcal 19251kcal 19392kcal 19532kcal 19673kcal 19814kcal 19954kcal 20095kcal 20235kcal 20376kcal 20516kcal 20657kcal 20797kcal 20938kcal 21078kcal
風呂で入浴 3688kcal 3794kcal 3899kcal 4004kcal 4110kcal 4215kcal 4321kcal 4426kcal 4531kcal 4637kcal 4742kcal 4848kcal 4953kcal 5058kcal 5164kcal 5269kcal 5375kcal 5480kcal 5585kcal 5691kcal 5796kcal 5902kcal 6007kcal 6112kcal 6218kcal 6323kcal 6429kcal 6534kcal 6639kcal 6745kcal 6850kcal 6955kcal 7061kcal 7166kcal 7272kcal 7377kcal 7482kcal 7588kcal 7693kcal 7799kcal 7904kcal 8009kcal 8115kcal 8220kcal 8326kcal 8431kcal 8536kcal 8642kcal 8747kcal 8853kcal 8958kcal 9063kcal 9169kcal 9274kcal 9380kcal 9485kcal 9590kcal 9696kcal 9801kcal 9907kcal 10012kcal 10117kcal 10223kcal 10328kcal 10433kcal 10539kcal 10644kcal 10750kcal 10855kcal 10960kcal 11066kcal 11171kcal 11277kcal 11382kcal 11487kcal 11593kcal 11698kcal 11804kcal 11909kcal 12014kcal 12120kcal 12225kcal 12331kcal 12436kcal 12541kcal 12647kcal 12752kcal 12858kcal 12963kcal 13068kcal 13174kcal 13279kcal 13385kcal 13490kcal 13595kcal 13701kcal 13806kcal 13911kcal 14017kcal 14122kcal 14228kcal 14333kcal 14438kcal 14544kcal 14649kcal 14755kcal 14860kcal 14965kcal 15071kcal 15176kcal 15282kcal 15387kcal 15492kcal 15598kcal 15703kcal 15809kcal
デスクワーク 3196kcal 3288kcal 3379kcal 3470kcal 3562kcal 3653kcal 3744kcal 3836kcal 3927kcal 4019kcal 4110kcal 4201kcal 4293kcal 4384kcal 4475kcal 4567kcal 4658kcal 4749kcal 4841kcal 4932kcal 5023kcal 5115kcal 5206kcal 5297kcal 5389kcal 5480kcal 5571kcal 5663kcal 5754kcal 5845kcal 5937kcal 6028kcal 6119kcal 6211kcal 6302kcal 6393kcal 6485kcal 6576kcal 6667kcal 6759kcal 6850kcal 6941kcal 7033kcal 7124kcal 7215kcal 7307kcal 7398kcal 7489kcal 7581kcal 7672kcal 7764kcal 7855kcal 7946kcal 8038kcal 8129kcal 8220kcal 8312kcal 8403kcal 8494kcal 8586kcal 8677kcal 8768kcal 8860kcal 8951kcal 9042kcal 9134kcal 9225kcal 9316kcal 9408kcal 9499kcal 9590kcal 9682kcal 9773kcal 9864kcal 9956kcal 10047kcal 10138kcal 10230kcal 10321kcal 10412kcal 10504kcal 10595kcal 10686kcal 10778kcal 10869kcal 10960kcal 11052kcal 11143kcal 11234kcal 11326kcal 11417kcal 11508kcal 11600kcal 11691kcal 11783kcal 11874kcal 11965kcal 12057kcal 12148kcal 12239kcal 12331kcal 12422kcal 12513kcal 12605kcal 12696kcal 12787kcal 12879kcal 12970kcal 13061kcal 13153kcal 13244kcal 13335kcal 13427kcal 13518kcal 13609kcal 13701kcal
立って仕事をする 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4805kcal 4932kcal 5058kcal 5185kcal 5311kcal 5438kcal 5564kcal 5691kcal 5817kcal 5944kcal 6070kcal 6197kcal 6323kcal 6450kcal 6576kcal 6703kcal 6829kcal 6955kcal 7082kcal 7208kcal 7335kcal 7461kcal 7588kcal 7714kcal 7841kcal 7967kcal 8094kcal 8220kcal 8347kcal 8473kcal 8600kcal 8726kcal 8853kcal 8979kcal 9106kcal 9232kcal 9358kcal 9485kcal 9611kcal 9738kcal 9864kcal 9991kcal 10117kcal 10244kcal 10370kcal 10497kcal 10623kcal 10750kcal 10876kcal 11003kcal 11129kcal 11256kcal 11382kcal 11508kcal 11635kcal 11761kcal 11888kcal 12014kcal 12141kcal 12267kcal 12394kcal 12520kcal 12647kcal 12773kcal 12900kcal 13026kcal 13153kcal 13279kcal 13406kcal 13532kcal 13659kcal 13785kcal 13911kcal 14038kcal 14164kcal 14291kcal 14417kcal 14544kcal 14670kcal 14797kcal 14923kcal 15050kcal 15176kcal 15303kcal 15429kcal 15556kcal 15682kcal 15809kcal 15935kcal 16062kcal 16188kcal 16314kcal 16441kcal 16567kcal 16694kcal 16820kcal 16947kcal 17073kcal 17200kcal 17326kcal 17453kcal 17579kcal 17706kcal 17832kcal 17959kcal 18085kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18591kcal 18717kcal 18844kcal 18970kcal
体をよく動かす仕事 7377kcal 7588kcal 7799kcal 8009kcal 8220kcal 8431kcal 8642kcal 8853kcal 9063kcal 9274kcal 9485kcal 9696kcal 9907kcal 10117kcal 10328kcal 10539kcal 10750kcal 10960kcal 11171kcal 11382kcal 11593kcal 11804kcal 12014kcal 12225kcal 12436kcal 12647kcal 12858kcal 13068kcal 13279kcal 13490kcal 13701kcal 13911kcal 14122kcal 14333kcal 14544kcal 14755kcal 14965kcal 15176kcal 15387kcal 15598kcal 15809kcal 16019kcal 16230kcal 16441kcal 16652kcal 16863kcal 17073kcal 17284kcal 17495kcal 17706kcal 17916kcal 18127kcal 18338kcal 18549kcal 18760kcal 18970kcal 19181kcal 19392kcal 19603kcal 19814kcal 20024kcal 20235kcal 20446kcal 20657kcal 20867kcal 21078kcal 21289kcal 21500kcal 21711kcal 21921kcal 22132kcal 22343kcal 22554kcal 22765kcal 22975kcal 23186kcal 23397kcal 23608kcal 23818kcal 24029kcal 24240kcal 24451kcal 24662kcal 24872kcal 25083kcal 25294kcal 25505kcal 25716kcal 25926kcal 26137kcal 26348kcal 26559kcal 26770kcal 26980kcal 27191kcal 27402kcal 27613kcal 27823kcal 28034kcal 28245kcal 28456kcal 28667kcal 28877kcal 29088kcal 29299kcal 29510kcal 29721kcal 29931kcal 30142kcal 30353kcal 30564kcal 30774kcal 30985kcal 31196kcal 31407kcal 31618kcal
電車バスに乗車 3196kcal 3288kcal 3379kcal 3470kcal 3562kcal 3653kcal 3744kcal 3836kcal 3927kcal 4019kcal 4110kcal 4201kcal 4293kcal 4384kcal 4475kcal 4567kcal 4658kcal 4749kcal 4841kcal 4932kcal 5023kcal 5115kcal 5206kcal 5297kcal 5389kcal 5480kcal 5571kcal 5663kcal 5754kcal 5845kcal 5937kcal 6028kcal 6119kcal 6211kcal 6302kcal 6393kcal 6485kcal 6576kcal 6667kcal 6759kcal 6850kcal 6941kcal 7033kcal 7124kcal 7215kcal 7307kcal 7398kcal 7489kcal 7581kcal 7672kcal 7764kcal 7855kcal 7946kcal 8038kcal 8129kcal 8220kcal 8312kcal 8403kcal 8494kcal 8586kcal 8677kcal 8768kcal 8860kcal 8951kcal 9042kcal 9134kcal 9225kcal 9316kcal 9408kcal 9499kcal 9590kcal 9682kcal 9773kcal 9864kcal 9956kcal 10047kcal 10138kcal 10230kcal 10321kcal 10412kcal 10504kcal 10595kcal 10686kcal 10778kcal 10869kcal 10960kcal 11052kcal 11143kcal 11234kcal 11326kcal 11417kcal 11508kcal 11600kcal 11691kcal 11783kcal 11874kcal 11965kcal 12057kcal 12148kcal 12239kcal 12331kcal 12422kcal 12513kcal 12605kcal 12696kcal 12787kcal 12879kcal 12970kcal 13061kcal 13153kcal 13244kcal 13335kcal 13427kcal 13518kcal 13609kcal 13701kcal
自動車を運転 6147kcal 6323kcal 6499kcal 6674kcal 6850kcal 7026kcal 7201kcal 7377kcal 7553kcal 7728kcal 7904kcal 8080kcal 8255kcal 8431kcal 8607kcal 8782kcal 8958kcal 9134kcal 9309kcal 9485kcal 9661kcal 9836kcal 10012kcal 10188kcal 10363kcal 10539kcal 10715kcal 10890kcal 11066kcal 11242kcal 11417kcal 11593kcal 11768kcal 11944kcal 12120kcal 12295kcal 12471kcal 12647kcal 12822kcal 12998kcal 13174kcal 13349kcal 13525kcal 13701kcal 13876kcal 14052kcal 14228kcal 14403kcal 14579kcal 14755kcal 14930kcal 15106kcal 15282kcal 15457kcal 15633kcal 15809kcal 15984kcal 16160kcal 16336kcal 16511kcal 16687kcal 16863kcal 17038kcal 17214kcal 17389kcal 17565kcal 17741kcal 17916kcal 18092kcal 18268kcal 18443kcal 18619kcal 18795kcal 18970kcal 19146kcal 19322kcal 19497kcal 19673kcal 19849kcal 20024kcal 20200kcal 20376kcal 20551kcal 20727kcal 20903kcal 21078kcal 21254kcal 21430kcal 21605kcal 21781kcal 21957kcal 22132kcal 22308kcal 22484kcal 22659kcal 22835kcal 23010kcal 23186kcal 23362kcal 23537kcal 23713kcal 23889kcal 24064kcal 24240kcal 24416kcal 24591kcal 24767kcal 24943kcal 25118kcal 25294kcal 25470kcal 25645kcal 25821kcal 25997kcal 26172kcal 26348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33936kcal 34906kcal 35876kcal 36845kcal 37815kcal 38784kcal 39754kcal 40724kcal 41693kcal 42663kcal 43633kcal 44602kcal 45572kcal 46541kcal 47511kcal 48481kcal 49450kcal 50420kcal 51389kcal 52359kcal 53329kcal 54298kcal 55268kcal 56238kcal 57207kcal 58177kcal 59146kcal 60116kcal 61086kcal 62055kcal 63025kcal 63995kcal 64964kcal 65934kcal 66903kcal 67873kcal 68843kcal 69812kcal 70782kcal 71752kcal 72721kcal 73691kcal 74660kcal 75630kcal 76600kcal 77569kcal 78539kcal 79509kcal 80478kcal 81448kcal 82417kcal 83387kcal 84357kcal 85326kcal 86296kcal 87266kcal 88235kcal 89205kcal 90174kcal 91144kcal 92114kcal 93083kcal 94053kcal 95023kcal 95992kcal 96962kcal 97931kcal 98901kcal 99871kcal 100840kcal 101810kcal 102779kcal 103749kcal 104719kcal 105688kcal 106658kcal 107628kcal 108597kcal 109567kcal 110536kcal 111506kcal 112476kcal 113445kcal 114415kcal 115385kcal 116354kcal 117324kcal 118293kcal 119263kcal 120233kcal 121202kcal 122172kcal 123142kcal 124111kcal 125081kcal 126050kcal 127020kcal 127990kcal 128959kcal 129929kcal 130899kcal 131868kcal 132838kcal 133807kcal 134777kcal 135747kcal 136716kcal 137686kcal 138656kcal 139625kcal 140595kcal 141564kcal 142534kcal 143504kcal 144473kcal 145443kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30248kcal 31112kcal 31976kcal 32840kcal 33704kcal 34569kcal 35433kcal 36297kcal 37161kcal 38026kcal 38890kcal 39754kcal 40618kcal 41482kcal 42347kcal 43211kcal 44075kcal 44939kcal 45804kcal 46668kcal 47532kcal 48396kcal 49261kcal 50125kcal 50989kcal 51853kcal 52717kcal 53582kcal 54446kcal 55310kcal 56174kcal 57039kcal 57903kcal 58767kcal 59631kcal 60496kcal 61360kcal 62224kcal 63088kcal 63952kcal 64817kcal 65681kcal 66545kcal 67409kcal 68274kcal 69138kcal 70002kcal 70866kcal 71730kcal 72595kcal 73459kcal 74323kcal 75187kcal 76052kcal 76916kcal 77780kcal 78644kcal 79509kcal 80373kcal 81237kcal 82101kcal 82965kcal 83830kcal 84694kcal 85558kcal 86422kcal 87287kcal 88151kcal 89015kcal 89879kcal 90744kcal 91608kcal 92472kcal 93336kcal 94200kcal 95065kcal 95929kcal 96793kcal 97657kcal 98522kcal 99386kcal 100250kcal 101114kcal 101978kcal 102843kcal 103707kcal 104571kcal 105435kcal 106300kcal 107164kcal 108028kcal 108892kcal 109757kcal 110621kcal 111485kcal 112349kcal 113213kcal 114078kcal 114942kcal 115806kcal 116670kcal 117535kcal 118399kcal 119263kcal 120127kcal 120992kcal 121856kcal 122720kcal 123584kcal 124448kcal 125313kcal 126177kcal 127041kcal 127905kcal 128770kcal 129634kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29018kcal 29847kcal 30676kcal 31505kcal 32334kcal 33163kcal 33992kcal 34822kcal 35651kcal 36480kcal 37309kcal 38138kcal 38967kcal 39796kcal 40625kcal 41454kcal 42283kcal 43113kcal 43942kcal 44771kcal 45600kcal 46429kcal 47258kcal 48087kcal 48916kcal 49745kcal 50574kcal 51404kcal 52233kcal 53062kcal 53891kcal 54720kcal 55549kcal 56378kcal 57207kcal 58036kcal 58865kcal 59695kcal 60524kcal 61353kcal 62182kcal 63011kcal 63840kcal 64669kcal 65498kcal 66327kcal 67156kcal 67985kcal 68815kcal 69644kcal 70473kcal 71302kcal 72131kcal 72960kcal 73789kcal 74618kcal 75447kcal 76276kcal 77106kcal 77935kcal 78764kcal 79593kcal 80422kcal 81251kcal 82080kcal 82909kcal 83738kcal 84567kcal 85397kcal 86226kcal 87055kcal 87884kcal 88713kcal 89542kcal 90371kcal 91200kcal 92029kcal 92858kcal 93688kcal 94517kcal 95346kcal 96175kcal 97004kcal 97833kcal 98662kcal 99491kcal 100320kcal 101149kcal 101978kcal 102808kcal 103637kcal 104466kcal 105295kcal 106124kcal 106953kcal 107782kcal 108611kcal 109440kcal 110269kcal 111099kcal 111928kcal 112757kcal 113586kcal 114415kcal 115244kcal 116073kcal 116902kcal 117731kcal 118560kcal 119390kcal 120219kcal 121048kcal 121877kcal 122706kcal 123535kcal 124364kcal
水泳
(速め:全般)		 24591kcal 25294kcal 25997kcal 26699kcal 27402kcal 28105kcal 28807kcal 29510kcal 30212kcal 30915kcal 31618kcal 32320kcal 33023kcal 33726kcal 34428kcal 35131kcal 35833kcal 36536kcal 37239kcal 37941kcal 38644kcal 39347kcal 40049kcal 40752kcal 41454kcal 42157kcal 42860kcal 43562kcal 44265kcal 44968kcal 45670kcal 46373kcal 47075kcal 47778kcal 48481kcal 49183kcal 49886kcal 50589kcal 51291kcal 51994kcal 52696kcal 53399kcal 54102kcal 54804kcal 55507kcal 56210kcal 56912kcal 57615kcal 58317kcal 59020kcal 59723kcal 60425kcal 61128kcal 61831kcal 62533kcal 63236kcal 63938kcal 64641kcal 65344kcal 66046kcal 66749kcal 67452kcal 68154kcal 68857kcal 69559kcal 70262kcal 70965kcal 71667kcal 72370kcal 73073kcal 73775kcal 74478kcal 75180kcal 75883kcal 76586kcal 77288kcal 77991kcal 78694kcal 79396kcal 80099kcal 80801kcal 81504kcal 82207kcal 82909kcal 83612kcal 84315kcal 85017kcal 85720kcal 86422kcal 87125kcal 87828kcal 88530kcal 89233kcal 89936kcal 90638kcal 91341kcal 92043kcal 92746kcal 93449kcal 94151kcal 94854kcal 95557kcal 96259kcal 96962kcal 97664kcal 98367kcal 99070kcal 99772kcal 100475kcal 101178kcal 101880kcal 102583kcal 103285kcal 103988kcal 104691kcal 105393kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24591kcal 25294kcal 25997kcal 26699kcal 27402kcal 28105kcal 28807kcal 29510kcal 30212kcal 30915kcal 31618kcal 32320kcal 33023kcal 33726kcal 34428kcal 35131kcal 35833kcal 36536kcal 37239kcal 37941kcal 38644kcal 39347kcal 40049kcal 40752kcal 41454kcal 42157kcal 42860kcal 43562kcal 44265kcal 44968kcal 45670kcal 46373kcal 47075kcal 47778kcal 48481kcal 49183kcal 49886kcal 50589kcal 51291kcal 51994kcal 52696kcal 53399kcal 54102kcal 54804kcal 55507kcal 56210kcal 56912kcal 57615kcal 58317kcal 59020kcal 59723kcal 60425kcal 61128kcal 61831kcal 62533kcal 63236kcal 63938kcal 64641kcal 65344kcal 66046kcal 66749kcal 67452kcal 68154kcal 68857kcal 69559kcal 70262kcal 70965kcal 71667kcal 72370kcal 73073kcal 73775kcal 74478kcal 75180kcal 75883kcal 76586kcal 77288kcal 77991kcal 78694kcal 79396kcal 80099kcal 80801kcal 81504kcal 82207kcal 82909kcal 83612kcal 84315kcal 85017kcal 85720kcal 86422kcal 87125kcal 87828kcal 88530kcal 89233kcal 89936kcal 90638kcal 91341kcal 92043kcal 92746kcal 93449kcal 94151kcal 94854kcal 95557kcal 96259kcal 96962kcal 97664kcal 98367kcal 99070kcal 99772kcal 100475kcal 101178kcal 101880kcal 102583kcal 103285kcal 103988kcal 104691kcal 105393kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24591kcal 25294kcal 25997kcal 26699kcal 27402kcal 28105kcal 28807kcal 29510kcal 30212kcal 30915kcal 31618kcal 32320kcal 33023kcal 33726kcal 34428kcal 35131kcal 35833kcal 36536kcal 37239kcal 37941kcal 38644kcal 39347kcal 40049kcal 40752kcal 41454kcal 42157kcal 42860kcal 43562kcal 44265kcal 44968kcal 45670kcal 46373kcal 47075kcal 47778kcal 48481kcal 49183kcal 49886kcal 50589kcal 51291kcal 51994kcal 52696kcal 53399kcal 54102kcal 54804kcal 55507kcal 56210kcal 56912kcal 57615kcal 58317kcal 59020kcal 59723kcal 60425kcal 61128kcal 61831kcal 62533kcal 63236kcal 63938kcal 64641kcal 65344kcal 66046kcal 66749kcal 67452kcal 68154kcal 68857kcal 69559kcal 70262kcal 70965kcal 71667kcal 72370kcal 73073kcal 73775kcal 74478kcal 75180kcal 75883kcal 76586kcal 77288kcal 77991kcal 78694kcal 79396kcal 80099kcal 80801kcal 81504kcal 82207kcal 82909kcal 83612kcal 84315kcal 85017kcal 85720kcal 86422kcal 87125kcal 87828kcal 88530kcal 89233kcal 89936kcal 90638kcal 91341kcal 92043kcal 92746kcal 93449kcal 94151kcal 94854kcal 95557kcal 96259kcal 96962kcal 97664kcal 98367kcal 99070kcal 99772kcal 100475kcal 101178kcal 101880kcal 102583kcal 103285kcal 103988kcal 104691kcal 105393kcal
ダンス
激しい		 22132kcal 22765kcal 23397kcal 24029kcal 24662kcal 25294kcal 25926kcal 26559kcal 27191kcal 27823kcal 28456kcal 29088kcal 29721kcal 30353kcal 30985kcal 31618kcal 32250kcal 32882kcal 33515kcal 34147kcal 34779kcal 35412kcal 36044kcal 36677kcal 37309kcal 37941kcal 38574kcal 39206kcal 39838kcal 40471kcal 41103kcal 41735kcal 42368kcal 43000kcal 43633kcal 44265kcal 44897kcal 45530kcal 46162kcal 46794kcal 47427kcal 48059kcal 48691kcal 49324kcal 49956kcal 50589kcal 51221kcal 51853kcal 52486kcal 53118kcal 53750kcal 54383kcal 55015kcal 55647kcal 56280kcal 56912kcal 57544kcal 58177kcal 58809kcal 59442kcal 60074kcal 60706kcal 61339kcal 61971kcal 62603kcal 63236kcal 63868kcal 64500kcal 65133kcal 65765kcal 66398kcal 67030kcal 67662kcal 68295kcal 68927kcal 69559kcal 70192kcal 70824kcal 71456kcal 72089kcal 72721kcal 73354kcal 73986kcal 74618kcal 75251kcal 75883kcal 76515kcal 77148kcal 77780kcal 78412kcal 79045kcal 79677kcal 80310kcal 80942kcal 81574kcal 82207kcal 82839kcal 83471kcal 84104kcal 84736kcal 85368kcal 86001kcal 86633kcal 87266kcal 87898kcal 88530kcal 89163kcal 89795kcal 90427kcal 91060kcal 91692kcal 92324kcal 92957kcal 93589kcal 94222kcal 94854kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21640kcal 22259kcal 22877kcal 23495kcal 24114kcal 24732kcal 25350kcal 25969kcal 26587kcal 27205kcal 27823kcal 28442kcal 29060kcal 29678kcal 30297kcal 30915kcal 31533kcal 32152kcal 32770kcal 33388kcal 34007kcal 34625kcal 35243kcal 35861kcal 36480kcal 37098kcal 37716kcal 38335kcal 38953kcal 39571kcal 40190kcal 40808kcal 41426kcal 42045kcal 42663kcal 43281kcal 43900kcal 44518kcal 45136kcal 45754kcal 46373kcal 46991kcal 47609kcal 48228kcal 48846kcal 49464kcal 50083kcal 50701kcal 51319kcal 51938kcal 52556kcal 53174kcal 53792kcal 54411kcal 55029kcal 55647kcal 56266kcal 56884kcal 57502kcal 58121kcal 58739kcal 59357kcal 59976kcal 60594kcal 61212kcal 61831kcal 62449kcal 63067kcal 63685kcal 64304kcal 64922kcal 65540kcal 66159kcal 66777kcal 67395kcal 68014kcal 68632kcal 69250kcal 69869kcal 70487kcal 71105kcal 71723kcal 72342kcal 72960kcal 73578kcal 74197kcal 74815kcal 75433kcal 76052kcal 76670kcal 77288kcal 77907kcal 78525kcal 79143kcal 79761kcal 80380kcal 80998kcal 81616kcal 82235kcal 82853kcal 83471kcal 84090kcal 84708kcal 85326kcal 85945kcal 86563kcal 87181kcal 87800kcal 88418kcal 89036kcal 89654kcal 90273kcal 90891kcal 91509kcal 92128kcal 92746kcal
水泳
(普通:全般)		 20411kcal 20994kcal 21577kcal 22160kcal 22743kcal 23327kcal 23910kcal 24493kcal 25076kcal 25659kcal 26243kcal 26826kcal 27409kcal 27992kcal 28575kcal 29158kcal 29742kcal 30325kcal 30908kcal 31491kcal 32074kcal 32658kcal 33241kcal 33824kcal 34407kcal 34990kcal 35573kcal 36157kcal 36740kcal 37323kcal 37906kcal 38489kcal 39072kcal 39656kcal 40239kcal 40822kcal 41405kcal 41988kcal 42572kcal 43155kcal 43738kcal 44321kcal 44904kcal 45487kcal 46071kcal 46654kcal 47237kcal 47820kcal 48403kcal 48987kcal 49570kcal 50153kcal 50736kcal 51319kcal 51902kcal 52486kcal 53069kcal 53652kcal 54235kcal 54818kcal 55401kcal 55985kcal 56568kcal 57151kcal 57734kcal 58317kcal 58901kcal 59484kcal 60067kcal 60650kcal 61233kcal 61816kcal 62400kcal 62983kcal 63566kcal 64149kcal 64732kcal 65316kcal 65899kcal 66482kcal 67065kcal 67648kcal 68231kcal 68815kcal 69398kcal 69981kcal 70564kcal 71147kcal 71730kcal 72314kcal 72897kcal 73480kcal 74063kcal 74646kcal 75230kcal 75813kcal 76396kcal 76979kcal 77562kcal 78145kcal 78729kcal 79312kcal 79895kcal 80478kcal 81061kcal 81645kcal 82228kcal 82811kcal 83394kcal 83977kcal 84560kcal 85144kcal 85727kcal 86310kcal 86893kcal 87476kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19673kcal 20235kcal 20797kcal 21359kcal 21921kcal 22484kcal 23046kcal 23608kcal 24170kcal 24732kcal 25294kcal 25856kcal 26418kcal 26980kcal 27542kcal 28105kcal 28667kcal 29229kcal 29791kcal 30353kcal 30915kcal 31477kcal 32039kcal 32601kcal 33163kcal 33726kcal 34288kcal 34850kcal 35412kcal 35974kcal 36536kcal 37098kcal 37660kcal 38222kcal 38784kcal 39347kcal 39909kcal 40471kcal 41033kcal 41595kcal 42157kcal 42719kcal 43281kcal 43843kcal 44405kcal 44968kcal 45530kcal 46092kcal 46654kcal 47216kcal 47778kcal 48340kcal 48902kcal 49464kcal 50026kcal 50589kcal 51151kcal 51713kcal 52275kcal 52837kcal 53399kcal 53961kcal 54523kcal 55085kcal 55647kcal 56210kcal 56772kcal 57334kcal 57896kcal 58458kcal 59020kcal 59582kcal 60144kcal 60706kcal 61268kcal 61831kcal 62393kcal 62955kcal 63517kcal 64079kcal 64641kcal 65203kcal 65765kcal 66327kcal 66889kcal 67452kcal 68014kcal 68576kcal 69138kcal 69700kcal 70262kcal 70824kcal 71386kcal 71948kcal 72510kcal 73073kcal 73635kcal 74197kcal 74759kcal 75321kcal 75883kcal 76445kcal 77007kcal 77569kcal 78131kcal 78694kcal 79256kcal 79818kcal 80380kcal 80942kcal 81504kcal 82066kcal 82628kcal 83190kcal 83752kcal 84315kcal
山登り 19673kcal 20235kcal 20797kcal 21359kcal 21921kcal 22484kcal 23046kcal 23608kcal 24170kcal 24732kcal 25294kcal 25856kcal 26418kcal 26980kcal 27542kcal 28105kcal 28667kcal 29229kcal 29791kcal 30353kcal 30915kcal 31477kcal 32039kcal 32601kcal 33163kcal 33726kcal 34288kcal 34850kcal 35412kcal 35974kcal 36536kcal 37098kcal 37660kcal 38222kcal 38784kcal 39347kcal 39909kcal 40471kcal 41033kcal 41595kcal 42157kcal 42719kcal 43281kcal 43843kcal 44405kcal 44968kcal 45530kcal 46092kcal 46654kcal 47216kcal 47778kcal 48340kcal 48902kcal 49464kcal 50026kcal 50589kcal 51151kcal 51713kcal 52275kcal 52837kcal 53399kcal 53961kcal 54523kcal 55085kcal 55647kcal 56210kcal 56772kcal 57334kcal 57896kcal 58458kcal 59020kcal 59582kcal 60144kcal 60706kcal 61268kcal 61831kcal 62393kcal 62955kcal 63517kcal 64079kcal 64641kcal 65203kcal 65765kcal 66327kcal 66889kcal 67452kcal 68014kcal 68576kcal 69138kcal 69700kcal 70262kcal 70824kcal 71386kcal 71948kcal 72510kcal 73073kcal 73635kcal 74197kcal 74759kcal 75321kcal 75883kcal 76445kcal 77007kcal 77569kcal 78131kcal 78694kcal 79256kcal 79818kcal 80380kcal 80942kcal 81504kcal 82066kcal 82628kcal 83190kcal 83752kcal 84315kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19673kcal 20235kcal 20797kcal 21359kcal 21921kcal 22484kcal 23046kcal 23608kcal 24170kcal 24732kcal 25294kcal 25856kcal 26418kcal 26980kcal 27542kcal 28105kcal 28667kcal 29229kcal 29791kcal 30353kcal 30915kcal 31477kcal 32039kcal 32601kcal 33163kcal 33726kcal 34288kcal 34850kcal 35412kcal 35974kcal 36536kcal 37098kcal 37660kcal 38222kcal 38784kcal 39347kcal 39909kcal 40471kcal 41033kcal 41595kcal 42157kcal 42719kcal 43281kcal 43843kcal 44405kcal 44968kcal 45530kcal 46092kcal 46654kcal 47216kcal 47778kcal 48340kcal 48902kcal 49464kcal 50026kcal 50589kcal 51151kcal 51713kcal 52275kcal 52837kcal 53399kcal 53961kcal 54523kcal 55085kcal 55647kcal 56210kcal 56772kcal 57334kcal 57896kcal 58458kcal 59020kcal 59582kcal 60144kcal 60706kcal 61268kcal 61831kcal 62393kcal 62955kcal 63517kcal 64079kcal 64641kcal 65203kcal 65765kcal 66327kcal 66889kcal 67452kcal 68014kcal 68576kcal 69138kcal 69700kcal 70262kcal 70824kcal 71386kcal 71948kcal 72510kcal 73073kcal 73635kcal 74197kcal 74759kcal 75321kcal 75883kcal 76445kcal 77007kcal 77569kcal 78131kcal 78694kcal 79256kcal 79818kcal 80380kcal 80942kcal 81504kcal 82066kcal 82628kcal 83190kcal 83752kcal 84315kcal
HIIT
ジャンプあり		 19673kcal 20235kcal 20797kcal 21359kcal 21921kcal 22484kcal 23046kcal 23608kcal 24170kcal 24732kcal 25294kcal 25856kcal 26418kcal 26980kcal 27542kcal 28105kcal 28667kcal 29229kcal 29791kcal 30353kcal 30915kcal 31477kcal 32039kcal 32601kcal 33163kcal 33726kcal 34288kcal 34850kcal 35412kcal 35974kcal 36536kcal 37098kcal 37660kcal 38222kcal 38784kcal 39347kcal 39909kcal 40471kcal 41033kcal 41595kcal 42157kcal 42719kcal 43281kcal 43843kcal 44405kcal 44968kcal 45530kcal 46092kcal 46654kcal 47216kcal 47778kcal 48340kcal 48902kcal 49464kcal 50026kcal 50589kcal 51151kcal 51713kcal 52275kcal 52837kcal 53399kcal 53961kcal 54523kcal 55085kcal 55647kcal 56210kcal 56772kcal 57334kcal 57896kcal 58458kcal 59020kcal 59582kcal 60144kcal 60706kcal 61268kcal 61831kcal 62393kcal 62955kcal 63517kcal 64079kcal 64641kcal 65203kcal 65765kcal 66327kcal 66889kcal 67452kcal 68014kcal 68576kcal 69138kcal 69700kcal 70262kcal 70824kcal 71386kcal 71948kcal 72510kcal 73073kcal 73635kcal 74197kcal 74759kcal 75321kcal 75883kcal 76445kcal 77007kcal 77569kcal 78131kcal 78694kcal 79256kcal 79818kcal 80380kcal 80942kcal 81504kcal 82066kcal 82628kcal 83190kcal 83752kcal 84315kcal
ダンス
普通		 17952kcal 18464kcal 18977kcal 19490kcal 20003kcal 20516kcal 21029kcal 21542kcal 22055kcal 22568kcal 23081kcal 23594kcal 24107kcal 24619kcal 25132kcal 25645kcal 26158kcal 26671kcal 27184kcal 27697kcal 28210kcal 28723kcal 29236kcal 29749kcal 30262kcal 30774kcal 31287kcal 31800kcal 32313kcal 32826kcal 33339kcal 33852kcal 34365kcal 34878kcal 35391kcal 35904kcal 36417kcal 36929kcal 37442kcal 37955kcal 38468kcal 38981kcal 39494kcal 40007kcal 40520kcal 41033kcal 41546kcal 42059kcal 42572kcal 43084kcal 43597kcal 44110kcal 44623kcal 45136kcal 45649kcal 46162kcal 46675kcal 47188kcal 47701kcal 48214kcal 48727kcal 49239kcal 49752kcal 50265kcal 50778kcal 51291kcal 51804kcal 52317kcal 52830kcal 53343kcal 53856kcal 54369kcal 54882kcal 55394kcal 55907kcal 56420kcal 56933kcal 57446kcal 57959kcal 58472kcal 58985kcal 59498kcal 60011kcal 60524kcal 61037kcal 61549kcal 62062kcal 62575kcal 63088kcal 63601kcal 64114kcal 64627kcal 65140kcal 65653kcal 66166kcal 66679kcal 67192kcal 67704kcal 68217kcal 68730kcal 69243kcal 69756kcal 70269kcal 70782kcal 71295kcal 71808kcal 72321kcal 72834kcal 73347kcal 73859kcal 74372kcal 74885kcal 75398kcal 75911kcal 76424kcal 76937kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14755kcal 15176kcal 15598kcal 16019kcal 16441kcal 16863kcal 17284kcal 17706kcal 18127kcal 18549kcal 18970kcal 19392kcal 19814kcal 20235kcal 20657kcal 21078kcal 21500kcal 21921kcal 22343kcal 22765kcal 23186kcal 23608kcal 24029kcal 24451kcal 24872kcal 25294kcal 25716kcal 26137kcal 26559kcal 26980kcal 27402kcal 27823kcal 28245kcal 28667kcal 29088kcal 29510kcal 29931kcal 30353kcal 30774kcal 31196kcal 31618kcal 32039kcal 32461kcal 32882kcal 33304kcal 33726kcal 34147kcal 34569kcal 34990kcal 35412kcal 35833kcal 36255kcal 36677kcal 37098kcal 37520kcal 37941kcal 38363kcal 38784kcal 39206kcal 39628kcal 40049kcal 40471kcal 40892kcal 41314kcal 41735kcal 42157kcal 42579kcal 43000kcal 43422kcal 43843kcal 44265kcal 44686kcal 45108kcal 45530kcal 45951kcal 46373kcal 46794kcal 47216kcal 47637kcal 48059kcal 48481kcal 48902kcal 49324kcal 49745kcal 50167kcal 50589kcal 51010kcal 51432kcal 51853kcal 52275kcal 52696kcal 53118kcal 53540kcal 53961kcal 54383kcal 54804kcal 55226kcal 55647kcal 56069kcal 56491kcal 56912kcal 57334kcal 57755kcal 58177kcal 58598kcal 59020kcal 59442kcal 59863kcal 60285kcal 60706kcal 61128kcal 61549kcal 61971kcal 62393kcal 62814kcal 63236kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14755kcal 15176kcal 15598kcal 16019kcal 16441kcal 16863kcal 17284kcal 17706kcal 18127kcal 18549kcal 18970kcal 19392kcal 19814kcal 20235kcal 20657kcal 21078kcal 21500kcal 21921kcal 22343kcal 22765kcal 23186kcal 23608kcal 24029kcal 24451kcal 24872kcal 25294kcal 25716kcal 26137kcal 26559kcal 26980kcal 27402kcal 27823kcal 28245kcal 28667kcal 29088kcal 29510kcal 29931kcal 30353kcal 30774kcal 31196kcal 31618kcal 32039kcal 32461kcal 32882kcal 33304kcal 33726kcal 34147kcal 34569kcal 34990kcal 35412kcal 35833kcal 36255kcal 36677kcal 37098kcal 37520kcal 37941kcal 38363kcal 38784kcal 39206kcal 39628kcal 40049kcal 40471kcal 40892kcal 41314kcal 41735kcal 42157kcal 42579kcal 43000kcal 43422kcal 43843kcal 44265kcal 44686kcal 45108kcal 45530kcal 45951kcal 46373kcal 46794kcal 47216kcal 47637kcal 48059kcal 48481kcal 48902kcal 49324kcal 49745kcal 50167kcal 50589kcal 51010kcal 51432kcal 51853kcal 52275kcal 52696kcal 53118kcal 53540kcal 53961kcal 54383kcal 54804kcal 55226kcal 55647kcal 56069kcal 56491kcal 56912kcal 57334kcal 57755kcal 58177kcal 58598kcal 59020kcal 59442kcal 59863kcal 60285kcal 60706kcal 61128kcal 61549kcal 61971kcal 62393kcal 62814kcal 63236kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13033kcal 13406kcal 13778kcal 14150kcal 14523kcal 14895kcal 15268kcal 15640kcal 16012kcal 16385kcal 16757kcal 17129kcal 17502kcal 17874kcal 18247kcal 18619kcal 18991kcal 19364kcal 19736kcal 20109kcal 20481kcal 20853kcal 21226kcal 21598kcal 21971kcal 22343kcal 22715kcal 23088kcal 23460kcal 23833kcal 24205kcal 24577kcal 24950kcal 25322kcal 25694kcal 26067kcal 26439kcal 26812kcal 27184kcal 27556kcal 27929kcal 28301kcal 28674kcal 29046kcal 29418kcal 29791kcal 30163kcal 30536kcal 30908kcal 31280kcal 31653kcal 32025kcal 32398kcal 32770kcal 33142kcal 33515kcal 33887kcal 34259kcal 34632kcal 35004kcal 35377kcal 35749kcal 36121kcal 36494kcal 36866kcal 37239kcal 37611kcal 37983kcal 38356kcal 38728kcal 39101kcal 39473kcal 39845kcal 40218kcal 40590kcal 40963kcal 41335kcal 41707kcal 42080kcal 42452kcal 42824kcal 43197kcal 43569kcal 43942kcal 44314kcal 44686kcal 45059kcal 45431kcal 45804kcal 46176kcal 46548kcal 46921kcal 47293kcal 47666kcal 48038kcal 48410kcal 48783kcal 49155kcal 49528kcal 49900kcal 50272kcal 50645kcal 51017kcal 51389kcal 51762kcal 52134kcal 52507kcal 52879kcal 53251kcal 53624kcal 53996kcal 54369kcal 54741kcal 55113kcal 55486kcal 55858kcal
踏み台昇降 12295kcal 12647kcal 12998kcal 13349kcal 13701kcal 14052kcal 14403kcal 14755kcal 15106kcal 15457kcal 15809kcal 16160kcal 16511kcal 16863kcal 17214kcal 17565kcal 17916kcal 18268kcal 18619kcal 18970kcal 19322kcal 19673kcal 20024kcal 20376kcal 20727kcal 21078kcal 21430kcal 21781kcal 22132kcal 22484kcal 22835kcal 23186kcal 23537kcal 23889kcal 24240kcal 24591kcal 24943kcal 25294kcal 25645kcal 25997kcal 26348kcal 26699kcal 27051kcal 27402kcal 27753kcal 28105kcal 28456kcal 28807kcal 29158kcal 29510kcal 29861kcal 30212kcal 30564kcal 30915kcal 31266kcal 31618kcal 31969kcal 32320kcal 32672kcal 33023kcal 33374kcal 33726kcal 34077kcal 34428kcal 34779kcal 35131kcal 35482kcal 35833kcal 36185kcal 36536kcal 36887kcal 37239kcal 37590kcal 37941kcal 38293kcal 38644kcal 38995kcal 39347kcal 39698kcal 40049kcal 40400kcal 40752kcal 41103kcal 41454kcal 41806kcal 42157kcal 42508kcal 42860kcal 43211kcal 43562kcal 43914kcal 44265kcal 44616kcal 44968kcal 45319kcal 45670kcal 46021kcal 46373kcal 46724kcal 47075kcal 47427kcal 47778kcal 48129kcal 48481kcal 48832kcal 49183kcal 49535kcal 49886kcal 50237kcal 50589kcal 50940kcal 51291kcal 51642kcal 51994kcal 52345kcal 52696kcal
HIIT
ジャンプなし		 12295kcal 12647kcal 12998kcal 13349kcal 13701kcal 14052kcal 14403kcal 14755kcal 15106kcal 15457kcal 15809kcal 16160kcal 16511kcal 16863kcal 17214kcal 17565kcal 17916kcal 18268kcal 18619kcal 18970kcal 19322kcal 19673kcal 20024kcal 20376kcal 20727kcal 21078kcal 21430kcal 21781kcal 22132kcal 22484kcal 22835kcal 23186kcal 23537kcal 23889kcal 24240kcal 24591kcal 24943kcal 25294kcal 25645kcal 25997kcal 26348kcal 26699kcal 27051kcal 27402kcal 27753kcal 28105kcal 28456kcal 28807kcal 29158kcal 29510kcal 29861kcal 30212kcal 30564kcal 30915kcal 31266kcal 31618kcal 31969kcal 32320kcal 32672kcal 33023kcal 33374kcal 33726kcal 34077kcal 34428kcal 34779kcal 35131kcal 35482kcal 35833kcal 36185kcal 36536kcal 36887kcal 37239kcal 37590kcal 37941kcal 38293kcal 38644kcal 38995kcal 39347kcal 39698kcal 40049kcal 40400kcal 40752kcal 41103kcal 41454kcal 41806kcal 42157kcal 42508kcal 42860kcal 43211kcal 43562kcal 43914kcal 44265kcal 44616kcal 44968kcal 45319kcal 45670kcal 46021kcal 46373kcal 46724kcal 47075kcal 47427kcal 47778kcal 48129kcal 48481kcal 48832kcal 49183kcal 49535kcal 49886kcal 50237kcal 50589kcal 50940kcal 51291kcal 51642kcal 51994kcal 52345kcal 52696kcal
ダンス
ゆっくり		 12295kcal 12647kcal 12998kcal 13349kcal 13701kcal 14052kcal 14403kcal 14755kcal 15106kcal 15457kcal 15809kcal 16160kcal 16511kcal 16863kcal 17214kcal 17565kcal 17916kcal 18268kcal 18619kcal 18970kcal 19322kcal 19673kcal 20024kcal 20376kcal 20727kcal 21078kcal 21430kcal 21781kcal 22132kcal 22484kcal 22835kcal 23186kcal 23537kcal 23889kcal 24240kcal 24591kcal 24943kcal 25294kcal 25645kcal 25997kcal 26348kcal 26699kcal 27051kcal 27402kcal 27753kcal 28105kcal 28456kcal 28807kcal 29158kcal 29510kcal 29861kcal 30212kcal 30564kcal 30915kcal 31266kcal 31618kcal 31969kcal 32320kcal 32672kcal 33023kcal 33374kcal 33726kcal 34077kcal 34428kcal 34779kcal 35131kcal 35482kcal 35833kcal 36185kcal 36536kcal 36887kcal 37239kcal 37590kcal 37941kcal 38293kcal 38644kcal 38995kcal 39347kcal 39698kcal 40049kcal 40400kcal 40752kcal 41103kcal 41454kcal 41806kcal 42157kcal 42508kcal 42860kcal 43211kcal 43562kcal 43914kcal 44265kcal 44616kcal 44968kcal 45319kcal 45670kcal 46021kcal 46373kcal 46724kcal 47075kcal 47427kcal 47778kcal 48129kcal 48481kcal 48832kcal 49183kcal 49535kcal 49886kcal 50237kcal 50589kcal 50940kcal 51291kcal 51642kcal 51994kcal 52345kcal 52696kcal
筋トレ
スクワット		 12295kcal 12647kcal 12998kcal 13349kcal 13701kcal 14052kcal 14403kcal 14755kcal 15106kcal 15457kcal 15809kcal 16160kcal 16511kcal 16863kcal 17214kcal 17565kcal 17916kcal 18268kcal 18619kcal 18970kcal 19322kcal 19673kcal 20024kcal 20376kcal 20727kcal 21078kcal 21430kcal 21781kcal 22132kcal 22484kcal 22835kcal 23186kcal 23537kcal 23889kcal 24240kcal 24591kcal 24943kcal 25294kcal 25645kcal 25997kcal 26348kcal 26699kcal 27051kcal 27402kcal 27753kcal 28105kcal 28456kcal 28807kcal 29158kcal 29510kcal 29861kcal 30212kcal 30564kcal 30915kcal 31266kcal 31618kcal 31969kcal 32320kcal 32672kcal 33023kcal 33374kcal 33726kcal 34077kcal 34428kcal 34779kcal 35131kcal 35482kcal 35833kcal 36185kcal 36536kcal 36887kcal 37239kcal 37590kcal 37941kcal 38293kcal 38644kcal 38995kcal 39347kcal 39698kcal 40049kcal 40400kcal 40752kcal 41103kcal 41454kcal 41806kcal 42157kcal 42508kcal 42860kcal 43211kcal 43562kcal 43914kcal 44265kcal 44616kcal 44968kcal 45319kcal 45670kcal 46021kcal 46373kcal 46724kcal 47075kcal 47427kcal 47778kcal 48129kcal 48481kcal 48832kcal 49183kcal 49535kcal 49886kcal 50237kcal 50589kcal 50940kcal 51291kcal 51642kcal 51994kcal 52345kcal 52696kcal
部屋の片づけ全般 11804kcal 12141kcal 12478kcal 12815kcal 13153kcal 13490kcal 13827kcal 14164kcal 14502kcal 14839kcal 15176kcal 15513kcal 15851kcal 16188kcal 16525kcal 16863kcal 17200kcal 17537kcal 17874kcal 18212kcal 18549kcal 18886kcal 19223kcal 19561kcal 19898kcal 20235kcal 20572kcal 20910kcal 21247kcal 21584kcal 21921kcal 22259kcal 22596kcal 22933kcal 23270kcal 23608kcal 23945kcal 24282kcal 24619kcal 24957kcal 25294kcal 25631kcal 25969kcal 26306kcal 26643kcal 26980kcal 27318kcal 27655kcal 27992kcal 28329kcal 28667kcal 29004kcal 29341kcal 29678kcal 30016kcal 30353kcal 30690kcal 31027kcal 31365kcal 31702kcal 32039kcal 32376kcal 32714kcal 33051kcal 33388kcal 33726kcal 34063kcal 34400kcal 34737kcal 35075kcal 35412kcal 35749kcal 36086kcal 36424kcal 36761kcal 37098kcal 37435kcal 37773kcal 38110kcal 38447kcal 38784kcal 39122kcal 39459kcal 39796kcal 40133kcal 40471kcal 40808kcal 41145kcal 41482kcal 41820kcal 42157kcal 42494kcal 42832kcal 43169kcal 43506kcal 43843kcal 44181kcal 44518kcal 44855kcal 45192kcal 45530kcal 45867kcal 46204kcal 46541kcal 46879kcal 47216kcal 47553kcal 47890kcal 48228kcal 48565kcal 48902kcal 49239kcal 49577kcal 49914kcal 50251kcal 50589kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11066kcal 11382kcal 11698kcal 12014kcal 12331kcal 12647kcal 12963kcal 13279kcal 13595kcal 13911kcal 14228kcal 14544kcal 14860kcal 15176kcal 15492kcal 15809kcal 16125kcal 16441kcal 16757kcal 17073kcal 17389kcal 17706kcal 18022kcal 18338kcal 18654kcal 18970kcal 19287kcal 19603kcal 19919kcal 20235kcal 20551kcal 20867kcal 21184kcal 21500kcal 21816kcal 22132kcal 22448kcal 22765kcal 23081kcal 23397kcal 23713kcal 24029kcal 24345kcal 24662kcal 24978kcal 25294kcal 25610kcal 25926kcal 26243kcal 26559kcal 26875kcal 27191kcal 27507kcal 27823kcal 28140kcal 28456kcal 28772kcal 29088kcal 29404kcal 29721kcal 30037kcal 30353kcal 30669kcal 30985kcal 31301kcal 31618kcal 31934kcal 32250kcal 32566kcal 32882kcal 33199kcal 33515kcal 33831kcal 34147kcal 34463kcal 34779kcal 35096kcal 35412kcal 35728kcal 36044kcal 36360kcal 36677kcal 36993kcal 37309kcal 37625kcal 37941kcal 38257kcal 38574kcal 38890kcal 39206kcal 39522kcal 39838kcal 40155kcal 40471kcal 40787kcal 41103kcal 41419kcal 41735kcal 42052kcal 42368kcal 42684kcal 43000kcal 43316kcal 43633kcal 43949kcal 44265kcal 44581kcal 44897kcal 45213kcal 45530kcal 45846kcal 46162kcal 46478kcal 46794kcal 47111kcal 47427kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10574kcal 10876kcal 11178kcal 11480kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12689kcal 12991kcal 13293kcal 13595kcal 13897kcal 14200kcal 14502kcal 14804kcal 15106kcal 15408kcal 15710kcal 16012kcal 16314kcal 16617kcal 16919kcal 17221kcal 17523kcal 17825kcal 18127kcal 18429kcal 18731kcal 19034kcal 19336kcal 19638kcal 19940kcal 20242kcal 20544kcal 20846kcal 21149kcal 21451kcal 21753kcal 22055kcal 22357kcal 22659kcal 22961kcal 23263kcal 23566kcal 23868kcal 24170kcal 24472kcal 24774kcal 25076kcal 25378kcal 25680kcal 25983kcal 26285kcal 26587kcal 26889kcal 27191kcal 27493kcal 27795kcal 28097kcal 28400kcal 28702kcal 29004kcal 29306kcal 29608kcal 29910kcal 30212kcal 30515kcal 30817kcal 31119kcal 31421kcal 31723kcal 32025kcal 32327kcal 32629kcal 32932kcal 33234kcal 33536kcal 33838kcal 34140kcal 34442kcal 34744kcal 35046kcal 35349kcal 35651kcal 35953kcal 36255kcal 36557kcal 36859kcal 37161kcal 37463kcal 37766kcal 38068kcal 38370kcal 38672kcal 38974kcal 39276kcal 39578kcal 39880kcal 40183kcal 40485kcal 40787kcal 41089kcal 41391kcal 41693kcal 41995kcal 42298kcal 42600kcal 42902kcal 43204kcal 43506kcal 43808kcal 44110kcal 44412kcal 44715kcal 45017kcal 45319kcal
ヨガ
パワー		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14614kcal 14895kcal 15176kcal 15457kcal 15738kcal 16019kcal 16300kcal 16581kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17706kcal 17987kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19392kcal 19673kcal 19954kcal 20235kcal 20516kcal 20797kcal 21078kcal 21359kcal 21640kcal 21921kcal 22202kcal 22484kcal 22765kcal 23046kcal 23327kcal 23608kcal 23889kcal 24170kcal 24451kcal 24732kcal 25013kcal 25294kcal 25575kcal 25856kcal 26137kcal 26418kcal 26699kcal 26980kcal 27261kcal 27542kcal 27823kcal 28105kcal 28386kcal 28667kcal 28948kcal 29229kcal 29510kcal 29791kcal 30072kcal 30353kcal 30634kcal 30915kcal 31196kcal 31477kcal 31758kcal 32039kcal 32320kcal 32601kcal 32882kcal 33163kcal 33444kcal 33726kcal 34007kcal 34288kcal 34569kcal 34850kcal 35131kcal 35412kcal 35693kcal 35974kcal 36255kcal 36536kcal 36817kcal 37098kcal 37379kcal 37660kcal 37941kcal 38222kcal 38503kcal 38784kcal 39065kcal 39347kcal 39628kcal 39909kcal 40190kcal 40471kcal 40752kcal 41033kcal 41314kcal 41595kcal 41876kcal 42157kcal
筋トレ
腹筋運動		 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13616kcal 13883kcal 14150kcal 14417kcal 14684kcal 14951kcal 15218kcal 15485kcal 15752kcal 16019kcal 16286kcal 16553kcal 16820kcal 17087kcal 17354kcal 17621kcal 17888kcal 18155kcal 18422kcal 18689kcal 18956kcal 19223kcal 19490kcal 19757kcal 20024kcal 20291kcal 20558kcal 20825kcal 21092kcal 21359kcal 21626kcal 21893kcal 22160kcal 22427kcal 22694kcal 22961kcal 23228kcal 23495kcal 23762kcal 24029kcal 24296kcal 24563kcal 24830kcal 25097kcal 25364kcal 25631kcal 25898kcal 26165kcal 26432kcal 26699kcal 26966kcal 27233kcal 27500kcal 27767kcal 28034kcal 28301kcal 28568kcal 28835kcal 29102kcal 29369kcal 29636kcal 29903kcal 30170kcal 30437kcal 30704kcal 30971kcal 31238kcal 31505kcal 31772kcal 32039kcal 32306kcal 32573kcal 32840kcal 33107kcal 33374kcal 33641kcal 33908kcal 34175kcal 34442kcal 34709kcal 34976kcal 35243kcal 35510kcal 35777kcal 36044kcal 36311kcal 36578kcal 36845kcal 37112kcal 37379kcal 37646kcal 37913kcal 38180kcal 38447kcal 38714kcal 38981kcal 39248kcal 39515kcal 39782kcal 40049kcal
筋トレ
背筋運動		 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13616kcal 13883kcal 14150kcal 14417kcal 14684kcal 14951kcal 15218kcal 15485kcal 15752kcal 16019kcal 16286kcal 16553kcal 16820kcal 17087kcal 17354kcal 17621kcal 17888kcal 18155kcal 18422kcal 18689kcal 18956kcal 19223kcal 19490kcal 19757kcal 20024kcal 20291kcal 20558kcal 20825kcal 21092kcal 21359kcal 21626kcal 21893kcal 22160kcal 22427kcal 22694kcal 22961kcal 23228kcal 23495kcal 23762kcal 24029kcal 24296kcal 24563kcal 24830kcal 25097kcal 25364kcal 25631kcal 25898kcal 26165kcal 26432kcal 26699kcal 26966kcal 27233kcal 27500kcal 27767kcal 28034kcal 28301kcal 28568kcal 28835kcal 29102kcal 29369kcal 29636kcal 29903kcal 30170kcal 30437kcal 30704kcal 30971kcal 31238kcal 31505kcal 31772kcal 32039kcal 32306kcal 32573kcal 32840kcal 33107kcal 33374kcal 33641kcal 33908kcal 34175kcal 34442kcal 34709kcal 34976kcal 35243kcal 35510kcal 35777kcal 36044kcal 36311kcal 36578kcal 36845kcal 37112kcal 37379kcal 37646kcal 37913kcal 38180kcal 38447kcal 38714kcal 38981kcal 39248kcal 39515kcal 39782kcal 40049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13616kcal 13883kcal 14150kcal 14417kcal 14684kcal 14951kcal 15218kcal 15485kcal 15752kcal 16019kcal 16286kcal 16553kcal 16820kcal 17087kcal 17354kcal 17621kcal 17888kcal 18155kcal 18422kcal 18689kcal 18956kcal 19223kcal 19490kcal 19757kcal 20024kcal 20291kcal 20558kcal 20825kcal 21092kcal 21359kcal 21626kcal 21893kcal 22160kcal 22427kcal 22694kcal 22961kcal 23228kcal 23495kcal 23762kcal 24029kcal 24296kcal 24563kcal 24830kcal 25097kcal 25364kcal 25631kcal 25898kcal 26165kcal 26432kcal 26699kcal 26966kcal 27233kcal 27500kcal 27767kcal 28034kcal 28301kcal 28568kcal 28835kcal 29102kcal 29369kcal 29636kcal 29903kcal 30170kcal 30437kcal 30704kcal 30971kcal 31238kcal 31505kcal 31772kcal 32039kcal 32306kcal 32573kcal 32840kcal 33107kcal 33374kcal 33641kcal 33908kcal 34175kcal 34442kcal 34709kcal 34976kcal 35243kcal 35510kcal 35777kcal 36044kcal 36311kcal 36578kcal 36845kcal 37112kcal 37379kcal 37646kcal 37913kcal 38180kcal 38447kcal 38714kcal 38981kcal 39248kcal 39515kcal 39782kcal 40049kcal
筋トレ
懸垂		 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13616kcal 13883kcal 14150kcal 14417kcal 14684kcal 14951kcal 15218kcal 15485kcal 15752kcal 16019kcal 16286kcal 16553kcal 16820kcal 17087kcal 17354kcal 17621kcal 17888kcal 18155kcal 18422kcal 18689kcal 18956kcal 19223kcal 19490kcal 19757kcal 20024kcal 20291kcal 20558kcal 20825kcal 21092kcal 21359kcal 21626kcal 21893kcal 22160kcal 22427kcal 22694kcal 22961kcal 23228kcal 23495kcal 23762kcal 24029kcal 24296kcal 24563kcal 24830kcal 25097kcal 25364kcal 25631kcal 25898kcal 26165kcal 26432kcal 26699kcal 26966kcal 27233kcal 27500kcal 27767kcal 28034kcal 28301kcal 28568kcal 28835kcal 29102kcal 29369kcal 29636kcal 29903kcal 30170kcal 30437kcal 30704kcal 30971kcal 31238kcal 31505kcal 31772kcal 32039kcal 32306kcal 32573kcal 32840kcal 33107kcal 33374kcal 33641kcal 33908kcal 34175kcal 34442kcal 34709kcal 34976kcal 35243kcal 35510kcal 35777kcal 36044kcal 36311kcal 36578kcal 36845kcal 37112kcal 37379kcal 37646kcal 37913kcal 38180kcal 38447kcal 38714kcal 38981kcal 39248kcal 39515kcal 39782kcal 40049kcal
トランポリン
ゆっくり		 8607kcal 8853kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11066kcal 11312kcal 11558kcal 11804kcal 12050kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13771kcal 14017kcal 14263kcal 14509kcal 14755kcal 15001kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16476kcal 16722kcal 16968kcal 17214kcal 17460kcal 17706kcal 17952kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19181kcal 19427kcal 19673kcal 19919kcal 20165kcal 20411kcal 20657kcal 20903kcal 21149kcal 21394kcal 21640kcal 21886kcal 22132kcal 22378kcal 22624kcal 22870kcal 23116kcal 23362kcal 23608kcal 23854kcal 24100kcal 24345kcal 24591kcal 24837kcal 25083kcal 25329kcal 25575kcal 25821kcal 26067kcal 26313kcal 26559kcal 26805kcal 27051kcal 27296kcal 27542kcal 27788kcal 28034kcal 28280kcal 28526kcal 28772kcal 29018kcal 29264kcal 29510kcal 29756kcal 30002kcal 30248kcal 30493kcal 30739kcal 30985kcal 31231kcal 31477kcal 31723kcal 31969kcal 32215kcal 32461kcal 32707kcal 32953kcal 33199kcal 33444kcal 33690kcal 33936kcal 34182kcal 34428kcal 34674kcal 34920kcal 35166kcal 35412kcal 35658kcal 35904kcal 36150kcal 36395kcal 36641kcal 36887kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8607kcal 8853kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11066kcal 11312kcal 11558kcal 11804kcal 12050kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13771kcal 14017kcal 14263kcal 14509kcal 14755kcal 15001kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16476kcal 16722kcal 16968kcal 17214kcal 17460kcal 17706kcal 17952kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19181kcal 19427kcal 19673kcal 19919kcal 20165kcal 20411kcal 20657kcal 20903kcal 21149kcal 21394kcal 21640kcal 21886kcal 22132kcal 22378kcal 22624kcal 22870kcal 23116kcal 23362kcal 23608kcal 23854kcal 24100kcal 24345kcal 24591kcal 24837kcal 25083kcal 25329kcal 25575kcal 25821kcal 26067kcal 26313kcal 26559kcal 26805kcal 27051kcal 27296kcal 27542kcal 27788kcal 28034kcal 28280kcal 28526kcal 28772kcal 29018kcal 29264kcal 29510kcal 29756kcal 30002kcal 30248kcal 30493kcal 30739kcal 30985kcal 31231kcal 31477kcal 31723kcal 31969kcal 32215kcal 32461kcal 32707kcal 32953kcal 33199kcal 33444kcal 33690kcal 33936kcal 34182kcal 34428kcal 34674kcal 34920kcal 35166kcal 35412kcal 35658kcal 35904kcal 36150kcal 36395kcal 36641kcal 36887kcal
料理全般 8607kcal 8853kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11066kcal 11312kcal 11558kcal 11804kcal 12050kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13771kcal 14017kcal 14263kcal 14509kcal 14755kcal 15001kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16476kcal 16722kcal 16968kcal 17214kcal 17460kcal 17706kcal 17952kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19181kcal 19427kcal 19673kcal 19919kcal 20165kcal 20411kcal 20657kcal 20903kcal 21149kcal 21394kcal 21640kcal 21886kcal 22132kcal 22378kcal 22624kcal 22870kcal 23116kcal 23362kcal 23608kcal 23854kcal 24100kcal 24345kcal 24591kcal 24837kcal 25083kcal 25329kcal 25575kcal 25821kcal 26067kcal 26313kcal 26559kcal 26805kcal 27051kcal 27296kcal 27542kcal 27788kcal 28034kcal 28280kcal 28526kcal 28772kcal 29018kcal 29264kcal 29510kcal 29756kcal 30002kcal 30248kcal 30493kcal 30739kcal 30985kcal 31231kcal 31477kcal 31723kcal 31969kcal 32215kcal 32461kcal 32707kcal 32953kcal 33199kcal 33444kcal 33690kcal 33936kcal 34182kcal 34428kcal 34674kcal 34920kcal 35166kcal 35412kcal 35658kcal 35904kcal 36150kcal 36395kcal 36641kcal 36887kcal
掃除機をかける 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8810kcal 9042kcal 9274kcal 9506kcal 9738kcal 9970kcal 10202kcal 10433kcal 10665kcal 10897kcal 11129kcal 11361kcal 11593kcal 11825kcal 12057kcal 12288kcal 12520kcal 12752kcal 12984kcal 13216kcal 13448kcal 13680kcal 13911kcal 14143kcal 14375kcal 14607kcal 14839kcal 15071kcal 15303kcal 15535kcal 15766kcal 15998kcal 16230kcal 16462kcal 16694kcal 16926kcal 17158kcal 17389kcal 17621kcal 17853kcal 18085kcal 18317kcal 18549kcal 18781kcal 19013kcal 19244kcal 19476kcal 19708kcal 19940kcal 20172kcal 20404kcal 20636kcal 20867kcal 21099kcal 21331kcal 21563kcal 21795kcal 22027kcal 22259kcal 22491kcal 22722kcal 22954kcal 23186kcal 23418kcal 23650kcal 23882kcal 24114kcal 24345kcal 24577kcal 24809kcal 25041kcal 25273kcal 25505kcal 25737kcal 25969kcal 26200kcal 26432kcal 26664kcal 26896kcal 27128kcal 27360kcal 27592kcal 27823kcal 28055kcal 28287kcal 28519kcal 28751kcal 28983kcal 29215kcal 29447kcal 29678kcal 29910kcal 30142kcal 30374kcal 30606kcal 30838kcal 31070kcal 31301kcal 31533kcal 31765kcal 31997kcal 32229kcal 32461kcal 32693kcal 32925kcal 33156kcal 33388kcal 33620kcal 33852kcal 34084kcal 34316kcal 34548kcal 34779kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7377kcal 7588kcal 7799kcal 8009kcal 8220kcal 8431kcal 8642kcal 8853kcal 9063kcal 9274kcal 9485kcal 9696kcal 9907kcal 10117kcal 10328kcal 10539kcal 10750kcal 10960kcal 11171kcal 11382kcal 11593kcal 11804kcal 12014kcal 12225kcal 12436kcal 12647kcal 12858kcal 13068kcal 13279kcal 13490kcal 13701kcal 13911kcal 14122kcal 14333kcal 14544kcal 14755kcal 14965kcal 15176kcal 15387kcal 15598kcal 15809kcal 16019kcal 16230kcal 16441kcal 16652kcal 16863kcal 17073kcal 17284kcal 17495kcal 17706kcal 17916kcal 18127kcal 18338kcal 18549kcal 18760kcal 18970kcal 19181kcal 19392kcal 19603kcal 19814kcal 20024kcal 20235kcal 20446kcal 20657kcal 20867kcal 21078kcal 21289kcal 21500kcal 21711kcal 21921kcal 22132kcal 22343kcal 22554kcal 22765kcal 22975kcal 23186kcal 23397kcal 23608kcal 23818kcal 24029kcal 24240kcal 24451kcal 24662kcal 24872kcal 25083kcal 25294kcal 25505kcal 25716kcal 25926kcal 26137kcal 26348kcal 26559kcal 26770kcal 26980kcal 27191kcal 27402kcal 27613kcal 27823kcal 28034kcal 28245kcal 28456kcal 28667kcal 28877kcal 29088kcal 29299kcal 29510kcal 29721kcal 29931kcal 30142kcal 30353kcal 30564kcal 30774kcal 30985kcal 31196kcal 31407kcal 31618kcal
体をよく動かす仕事 7377kcal 7588kcal 7799kcal 8009kcal 8220kcal 8431kcal 8642kcal 8853kcal 9063kcal 9274kcal 9485kcal 9696kcal 9907kcal 10117kcal 10328kcal 10539kcal 10750kcal 10960kcal 11171kcal 11382kcal 11593kcal 11804kcal 12014kcal 12225kcal 12436kcal 12647kcal 12858kcal 13068kcal 13279kcal 13490kcal 13701kcal 13911kcal 14122kcal 14333kcal 14544kcal 14755kcal 14965kcal 15176kcal 15387kcal 15598kcal 15809kcal 16019kcal 16230kcal 16441kcal 16652kcal 16863kcal 17073kcal 17284kcal 17495kcal 17706kcal 17916kcal 18127kcal 18338kcal 18549kcal 18760kcal 18970kcal 19181kcal 19392kcal 19603kcal 19814kcal 20024kcal 20235kcal 20446kcal 20657kcal 20867kcal 21078kcal 21289kcal 21500kcal 21711kcal 21921kcal 22132kcal 22343kcal 22554kcal 22765kcal 22975kcal 23186kcal 23397kcal 23608kcal 23818kcal 24029kcal 24240kcal 24451kcal 24662kcal 24872kcal 25083kcal 25294kcal 25505kcal 25716kcal 25926kcal 26137kcal 26348kcal 26559kcal 26770kcal 26980kcal 27191kcal 27402kcal 27613kcal 27823kcal 28034kcal 28245kcal 28456kcal 28667kcal 28877kcal 29088kcal 29299kcal 29510kcal 29721kcal 29931kcal 30142kcal 30353kcal 30564kcal 30774kcal 30985kcal 31196kcal 31407kcal 31618kcal
皿洗い 7377kcal 7588kcal 7799kcal 8009kcal 8220kcal 8431kcal 8642kcal 8853kcal 9063kcal 9274kcal 9485kcal 9696kcal 9907kcal 10117kcal 10328kcal 10539kcal 10750kcal 10960kcal 11171kcal 11382kcal 11593kcal 11804kcal 12014kcal 12225kcal 12436kcal 12647kcal 12858kcal 13068kcal 13279kcal 13490kcal 13701kcal 13911kcal 14122kcal 14333kcal 14544kcal 14755kcal 14965kcal 15176kcal 15387kcal 15598kcal 15809kcal 16019kcal 16230kcal 16441kcal 16652kcal 16863kcal 17073kcal 17284kcal 17495kcal 17706kcal 17916kcal 18127kcal 18338kcal 18549kcal 18760kcal 18970kcal 19181kcal 19392kcal 19603kcal 19814kcal 20024kcal 20235kcal 20446kcal 20657kcal 20867kcal 21078kcal 21289kcal 21500kcal 21711kcal 21921kcal 22132kcal 22343kcal 22554kcal 22765kcal 22975kcal 23186kcal 23397kcal 23608kcal 23818kcal 24029kcal 24240kcal 24451kcal 24662kcal 24872kcal 25083kcal 25294kcal 25505kcal 25716kcal 25926kcal 26137kcal 26348kcal 26559kcal 26770kcal 26980kcal 27191kcal 27402kcal 27613kcal 27823kcal 28034kcal 28245kcal 28456kcal 28667kcal 28877kcal 29088kcal 29299kcal 29510kcal 29721kcal 29931kcal 30142kcal 30353kcal 30564kcal 30774kcal 30985kcal 31196kcal 31407kcal 31618kcal
ヨガ
ハタ		 7377kcal 7588kcal 7799kcal 8009kcal 8220kcal 8431kcal 8642kcal 8853kcal 9063kcal 9274kcal 9485kcal 9696kcal 9907kcal 10117kcal 10328kcal 10539kcal 10750kcal 10960kcal 11171kcal 11382kcal 11593kcal 11804kcal 12014kcal 12225kcal 12436kcal 12647kcal 12858kcal 13068kcal 13279kcal 13490kcal 13701kcal 13911kcal 14122kcal 14333kcal 14544kcal 14755kcal 14965kcal 15176kcal 15387kcal 15598kcal 15809kcal 16019kcal 16230kcal 16441kcal 16652kcal 16863kcal 17073kcal 17284kcal 17495kcal 17706kcal 17916kcal 18127kcal 18338kcal 18549kcal 18760kcal 18970kcal 19181kcal 19392kcal 19603kcal 19814kcal 20024kcal 20235kcal 20446kcal 20657kcal 20867kcal 21078kcal 21289kcal 21500kcal 21711kcal 21921kcal 22132kcal 22343kcal 22554kcal 22765kcal 22975kcal 23186kcal 23397kcal 23608kcal 23818kcal 24029kcal 24240kcal 24451kcal 24662kcal 24872kcal 25083kcal 25294kcal 25505kcal 25716kcal 25926kcal 26137kcal 26348kcal 26559kcal 26770kcal 26980kcal 27191kcal 27402kcal 27613kcal 27823kcal 28034kcal 28245kcal 28456kcal 28667kcal 28877kcal 29088kcal 29299kcal 29510kcal 29721kcal 29931kcal 30142kcal 30353kcal 30564kcal 30774kcal 30985kcal 31196kcal 31407kcal 31618kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6147kcal 6323kcal 6499kcal 6674kcal 6850kcal 7026kcal 7201kcal 7377kcal 7553kcal 7728kcal 7904kcal 8080kcal 8255kcal 8431kcal 8607kcal 8782kcal 8958kcal 9134kcal 9309kcal 9485kcal 9661kcal 9836kcal 10012kcal 10188kcal 10363kcal 10539kcal 10715kcal 10890kcal 11066kcal 11242kcal 11417kcal 11593kcal 11768kcal 11944kcal 12120kcal 12295kcal 12471kcal 12647kcal 12822kcal 12998kcal 13174kcal 13349kcal 13525kcal 13701kcal 13876kcal 14052kcal 14228kcal 14403kcal 14579kcal 14755kcal 14930kcal 15106kcal 15282kcal 15457kcal 15633kcal 15809kcal 15984kcal 16160kcal 16336kcal 16511kcal 16687kcal 16863kcal 17038kcal 17214kcal 17389kcal 17565kcal 17741kcal 17916kcal 18092kcal 18268kcal 18443kcal 18619kcal 18795kcal 18970kcal 19146kcal 19322kcal 19497kcal 19673kcal 19849kcal 20024kcal 20200kcal 20376kcal 20551kcal 20727kcal 20903kcal 21078kcal 21254kcal 21430kcal 21605kcal 21781kcal 21957kcal 22132kcal 22308kcal 22484kcal 22659kcal 22835kcal 23010kcal 23186kcal 23362kcal 23537kcal 23713kcal 23889kcal 24064kcal 24240kcal 24416kcal 24591kcal 24767kcal 24943kcal 25118kcal 25294kcal 25470kcal 25645kcal 25821kcal 25997kcal 26172kcal 26348kcal
自動車を運転 6147kcal 6323kcal 6499kcal 6674kcal 6850kcal 7026kcal 7201kcal 7377kcal 7553kcal 7728kcal 7904kcal 8080kcal 8255kcal 8431kcal 8607kcal 8782kcal 8958kcal 9134kcal 9309kcal 9485kcal 9661kcal 9836kcal 10012kcal 10188kcal 10363kcal 10539kcal 10715kcal 10890kcal 11066kcal 11242kcal 11417kcal 11593kcal 11768kcal 11944kcal 12120kcal 12295kcal 12471kcal 12647kcal 12822kcal 12998kcal 13174kcal 13349kcal 13525kcal 13701kcal 13876kcal 14052kcal 14228kcal 14403kcal 14579kcal 14755kcal 14930kcal 15106kcal 15282kcal 15457kcal 15633kcal 15809kcal 15984kcal 16160kcal 16336kcal 16511kcal 16687kcal 16863kcal 17038kcal 17214kcal 17389kcal 17565kcal 17741kcal 17916kcal 18092kcal 18268kcal 18443kcal 18619kcal 18795kcal 18970kcal 19146kcal 19322kcal 19497kcal 19673kcal 19849kcal 20024kcal 20200kcal 20376kcal 20551kcal 20727kcal 20903kcal 21078kcal 21254kcal 21430kcal 21605kcal 21781kcal 21957kcal 22132kcal 22308kcal 22484kcal 22659kcal 22835kcal 23010kcal 23186kcal 23362kcal 23537kcal 23713kcal 23889kcal 24064kcal 24240kcal 24416kcal 24591kcal 24767kcal 24943kcal 25118kcal 25294kcal 25470kcal 25645kcal 25821kcal 25997kcal 26172kcal 26348kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5621kcal 5761kcal 5902kcal 6042kcal 6183kcal 6323kcal 6464kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8572kcal 8712kcal 8853kcal 8993kcal 9134kcal 9274kcal 9415kcal 9555kcal 9696kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11242kcal 11382kcal 11523kcal 11663kcal 11804kcal 11944kcal 12085kcal 12225kcal 12366kcal 12506kcal 12647kcal 12787kcal 12928kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14193kcal 14333kcal 14474kcal 14614kcal 14755kcal 14895kcal 15036kcal 15176kcal 15317kcal 15457kcal 15598kcal 15738kcal 15879kcal 16019kcal 16160kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16863kcal 17003kcal 17144kcal 17284kcal 17425kcal 17565kcal 17706kcal 17846kcal 17987kcal 18127kcal 18268kcal 18408kcal 18549kcal 18689kcal 18830kcal 18970kcal 19111kcal 19251kcal 19392kcal 19532kcal 19673kcal 19814kcal 19954kcal 20095kcal 20235kcal 20376kcal 20516kcal 20657kcal 20797kcal 20938kcal 21078kcal
風呂でシャワー 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5621kcal 5761kcal 5902kcal 6042kcal 6183kcal 6323kcal 6464kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8572kcal 8712kcal 8853kcal 8993kcal 9134kcal 9274kcal 9415kcal 9555kcal 9696kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11242kcal 11382kcal 11523kcal 11663kcal 11804kcal 11944kcal 12085kcal 12225kcal 12366kcal 12506kcal 12647kcal 12787kcal 12928kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14193kcal 14333kcal 14474kcal 14614kcal 14755kcal 14895kcal 15036kcal 15176kcal 15317kcal 15457kcal 15598kcal 15738kcal 15879kcal 16019kcal 16160kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16863kcal 17003kcal 17144kcal 17284kcal 17425kcal 17565kcal 17706kcal 17846kcal 17987kcal 18127kcal 18268kcal 18408kcal 18549kcal 18689kcal 18830kcal 18970kcal 19111kcal 19251kcal 19392kcal 19532kcal 19673kcal 19814kcal 19954kcal 20095kcal 20235kcal 20376kcal 20516kcal 20657kcal 20797kcal 20938kcal 21078kcal
トイレ 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4805kcal 4932kcal 5058kcal 5185kcal 5311kcal 5438kcal 5564kcal 5691kcal 5817kcal 5944kcal 6070kcal 6197kcal 6323kcal 6450kcal 6576kcal 6703kcal 6829kcal 6955kcal 7082kcal 7208kcal 7335kcal 7461kcal 7588kcal 7714kcal 7841kcal 7967kcal 8094kcal 8220kcal 8347kcal 8473kcal 8600kcal 8726kcal 8853kcal 8979kcal 9106kcal 9232kcal 9358kcal 9485kcal 9611kcal 9738kcal 9864kcal 9991kcal 10117kcal 10244kcal 10370kcal 10497kcal 10623kcal 10750kcal 10876kcal 11003kcal 11129kcal 11256kcal 11382kcal 11508kcal 11635kcal 11761kcal 11888kcal 12014kcal 12141kcal 12267kcal 12394kcal 12520kcal 12647kcal 12773kcal 12900kcal 13026kcal 13153kcal 13279kcal 13406kcal 13532kcal 13659kcal 13785kcal 13911kcal 14038kcal 14164kcal 14291kcal 14417kcal 14544kcal 14670kcal 14797kcal 14923kcal 15050kcal 15176kcal 15303kcal 15429kcal 15556kcal 15682kcal 15809kcal 15935kcal 16062kcal 16188kcal 16314kcal 16441kcal 16567kcal 16694kcal 16820kcal 16947kcal 17073kcal 17200kcal 17326kcal 17453kcal 17579kcal 17706kcal 17832kcal 17959kcal 18085kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18591kcal 18717kcal 18844kcal 18970kcal
立って仕事をする 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4805kcal 4932kcal 5058kcal 5185kcal 5311kcal 5438kcal 5564kcal 5691kcal 5817kcal 5944kcal 6070kcal 6197kcal 6323kcal 6450kcal 6576kcal 6703kcal 6829kcal 6955kcal 7082kcal 7208kcal 7335kcal 7461kcal 7588kcal 7714kcal 7841kcal 7967kcal 8094kcal 8220kcal 8347kcal 8473kcal 8600kcal 8726kcal 8853kcal 8979kcal 9106kcal 9232kcal 9358kcal 9485kcal 9611kcal 9738kcal 9864kcal 9991kcal 10117kcal 10244kcal 10370kcal 10497kcal 10623kcal 10750kcal 10876kcal 11003kcal 11129kcal 11256kcal 11382kcal 11508kcal 11635kcal 11761kcal 11888kcal 12014kcal 12141kcal 12267kcal 12394kcal 12520kcal 12647kcal 12773kcal 12900kcal 13026kcal 13153kcal 13279kcal 13406kcal 13532kcal 13659kcal 13785kcal 13911kcal 14038kcal 14164kcal 14291kcal 14417kcal 14544kcal 14670kcal 14797kcal 14923kcal 15050kcal 15176kcal 15303kcal 15429kcal 15556kcal 15682kcal 15809kcal 15935kcal 16062kcal 16188kcal 16314kcal 16441kcal 16567kcal 16694kcal 16820kcal 16947kcal 17073kcal 17200kcal 17326kcal 17453kcal 17579kcal 17706kcal 17832kcal 17959kcal 18085kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18591kcal 18717kcal 18844kcal 18970kcal
風呂で入浴 3688kcal 3794kcal 3899kcal 4004kcal 4110kcal 4215kcal 4321kcal 4426kcal 4531kcal 4637kcal 4742kcal 4848kcal 4953kcal 5058kcal 5164kcal 5269kcal 5375kcal 5480kcal 5585kcal 5691kcal 5796kcal 5902kcal 6007kcal 6112kcal 6218kcal 6323kcal 6429kcal 6534kcal 6639kcal 6745kcal 6850kcal 6955kcal 7061kcal 7166kcal 7272kcal 7377kcal 7482kcal 7588kcal 7693kcal 7799kcal 7904kcal 8009kcal 8115kcal 8220kcal 8326kcal 8431kcal 8536kcal 8642kcal 8747kcal 8853kcal 8958kcal 9063kcal 9169kcal 9274kcal 9380kcal 9485kcal 9590kcal 9696kcal 9801kcal 9907kcal 10012kcal 10117kcal 10223kcal 10328kcal 10433kcal 10539kcal 10644kcal 10750kcal 10855kcal 10960kcal 11066kcal 11171kcal 11277kcal 11382kcal 11487kcal 11593kcal 11698kcal 11804kcal 11909kcal 12014kcal 12120kcal 12225kcal 12331kcal 12436kcal 12541kcal 12647kcal 12752kcal 12858kcal 12963kcal 13068kcal 13174kcal 13279kcal 13385kcal 13490kcal 13595kcal 13701kcal 13806kcal 13911kcal 14017kcal 14122kcal 14228kcal 14333kcal 14438kcal 14544kcal 14649kcal 14755kcal 14860kcal 14965kcal 15071kcal 15176kcal 15282kcal 15387kcal 15492kcal 15598kcal 15703kcal 15809kcal
デスクワーク 3196kcal 3288kcal 3379kcal 3470kcal 3562kcal 3653kcal 3744kcal 3836kcal 3927kcal 4019kcal 4110kcal 4201kcal 4293kcal 4384kcal 4475kcal 4567kcal 4658kcal 4749kcal 4841kcal 4932kcal 5023kcal 5115kcal 5206kcal 5297kcal 5389kcal 5480kcal 5571kcal 5663kcal 5754kcal 5845kcal 5937kcal 6028kcal 6119kcal 6211kcal 6302kcal 6393kcal 6485kcal 6576kcal 6667kcal 6759kcal 6850kcal 6941kcal 7033kcal 7124kcal 7215kcal 7307kcal 7398kcal 7489kcal 7581kcal 7672kcal 7764kcal 7855kcal 7946kcal 8038kcal 8129kcal 8220kcal 8312kcal 8403kcal 8494kcal 8586kcal 8677kcal 8768kcal 8860kcal 8951kcal 9042kcal 9134kcal 9225kcal 9316kcal 9408kcal 9499kcal 9590kcal 9682kcal 9773kcal 9864kcal 9956kcal 10047kcal 10138kcal 10230kcal 10321kcal 10412kcal 10504kcal 10595kcal 10686kcal 10778kcal 10869kcal 10960kcal 11052kcal 11143kcal 11234kcal 11326kcal 11417kcal 11508kcal 11600kcal 11691kcal 11783kcal 11874kcal 11965kcal 12057kcal 12148kcal 12239kcal 12331kcal 12422kcal 12513kcal 12605kcal 12696kcal 12787kcal 12879kcal 12970kcal 13061kcal 13153kcal 13244kcal 13335kcal 13427kcal 13518kcal 13609kcal 13701kcal
電車バスに乗車 3196kcal 3288kcal 3379kcal 3470kcal 3562kcal 3653kcal 3744kcal 3836kcal 3927kcal 4019kcal 4110kcal 4201kcal 4293kcal 4384kcal 4475kcal 4567kcal 4658kcal 4749kcal 4841kcal 4932kcal 5023kcal 5115kcal 5206kcal 5297kcal 5389kcal 5480kcal 5571kcal 5663kcal 5754kcal 5845kcal 5937kcal 6028kcal 6119kcal 6211kcal 6302kcal 6393kcal 6485kcal 6576kcal 6667kcal 6759kcal 6850kcal 6941kcal 7033kcal 7124kcal 7215kcal 7307kcal 7398kcal 7489kcal 7581kcal 7672kcal 7764kcal 7855kcal 7946kcal 8038kcal 8129kcal 8220kcal 8312kcal 8403kcal 8494kcal 8586kcal 8677kcal 8768kcal 8860kcal 8951kcal 9042kcal 9134kcal 9225kcal 9316kcal 9408kcal 9499kcal 9590kcal 9682kcal 9773kcal 9864kcal 9956kcal 10047kcal 10138kcal 10230kcal 10321kcal 10412kcal 10504kcal 10595kcal 10686kcal 10778kcal 10869kcal 10960kcal 11052kcal 11143kcal 11234kcal 11326kcal 11417kcal 11508kcal 11600kcal 11691kcal 11783kcal 11874kcal 11965kcal 12057kcal 12148kcal 12239kcal 12331kcal 12422kcal 12513kcal 12605kcal 12696kcal 12787kcal 12879kcal 12970kcal 13061kcal 13153kcal 13244kcal 13335kcal 13427kcal 13518kcal 13609kcal 13701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ