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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13499kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16615kcal 16874kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18172kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19470kcal 19730kcal 19990kcal 20249kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21547kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22845kcal 23105kcal 23365kcal 23624kcal 23884kcal 24143kcal 24403kcal 24663kcal 24922kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26220kcal 26480kcal 26740kcal 26999kcal 27259kcal 27518kcal 27778kcal 28038kcal 28297kcal 28557kcal 28816kcal 29076kcal 29336kcal 29595kcal 29855kcal 30115kcal 30374kcal 30634kcal 30893kcal 31153kcal 31413kcal 31672kcal 31932kcal 32191kcal 32451kcal 32711kcal 32970kcal 33230kcal 33490kcal 33749kcal 34009kcal 34268kcal 34528kcal 34788kcal 35047kcal 35307kcal 35566kcal 35826kcal 36086kcal 36345kcal 36605kcal 36864kcal 37124kcal 37384kcal 37643kcal 37903kcal 38163kcal 38422kcal 38682kcal 38941kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10903kcal 11215kcal 11526kcal 11838kcal 12149kcal 12461kcal 12772kcal 13084kcal 13396kcal 13707kcal 14019kcal 14330kcal 14642kcal 14953kcal 15265kcal 15576kcal 15888kcal 16199kcal 16511kcal 16822kcal 17134kcal 17445kcal 17757kcal 18069kcal 18380kcal 18692kcal 19003kcal 19315kcal 19626kcal 19938kcal 20249kcal 20561kcal 20872kcal 21184kcal 21495kcal 21807kcal 22118kcal 22430kcal 22742kcal 23053kcal 23365kcal 23676kcal 23988kcal 24299kcal 24611kcal 24922kcal 25234kcal 25545kcal 25857kcal 26168kcal 26480kcal 26792kcal 27103kcal 27415kcal 27726kcal 28038kcal 28349kcal 28661kcal 28972kcal 29284kcal 29595kcal 29907kcal 30218kcal 30530kcal 30841kcal 31153kcal 31465kcal 31776kcal 32088kcal 32399kcal 32711kcal 33022kcal 33334kcal 33645kcal 33957kcal 34268kcal 34580kcal 34891kcal 35203kcal 35514kcal 35826kcal 36138kcal 36449kcal 36761kcal 37072kcal 37384kcal 37695kcal 38007kcal 38318kcal 38630kcal 38941kcal 39253kcal 39564kcal 39876kcal 40188kcal 40499kcal 40811kcal 41122kcal 41434kcal 41745kcal 42057kcal 42368kcal 42680kcal 42991kcal 43303kcal 43614kcal 43926kcal 44237kcal 44549kcal 44861kcal 45172kcal 45484kcal 45795kcal 46107kcal 46418kcal 46730kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15628kcal 16075kcal 16521kcal 16968kcal 17414kcal 17861kcal 18307kcal 18754kcal 19200kcal 19647kcal 20094kcal 20540kcal 20987kcal 21433kcal 21880kcal 22326kcal 22773kcal 23219kcal 23666kcal 24112kcal 24559kcal 25005kcal 25452kcal 25898kcal 26345kcal 26792kcal 27238kcal 27685kcal 28131kcal 28578kcal 29024kcal 29471kcal 29917kcal 30364kcal 30810kcal 31257kcal 31703kcal 32150kcal 32596kcal 33043kcal 33490kcal 33936kcal 34383kcal 34829kcal 35276kcal 35722kcal 36169kcal 36615kcal 37062kcal 37508kcal 37955kcal 38401kcal 38848kcal 39294kcal 39741kcal 40188kcal 40634kcal 41081kcal 41527kcal 41974kcal 42420kcal 42867kcal 43313kcal 43760kcal 44206kcal 44653kcal 45099kcal 45546kcal 45992kcal 46439kcal 46886kcal 47332kcal 47779kcal 48225kcal 48672kcal 49118kcal 49565kcal 50011kcal 50458kcal 50904kcal 51351kcal 51797kcal 52244kcal 52690kcal 53137kcal 53584kcal 54030kcal 54477kcal 54923kcal 55370kcal 55816kcal 56263kcal 56709kcal 57156kcal 57602kcal 58049kcal 58495kcal 58942kcal 59388kcal 59835kcal 60282kcal 60728kcal 61175kcal 61621kcal 62068kcal 62514kcal 62961kcal 63407kcal 63854kcal 64300kcal 64747kcal 65193kcal 65640kcal 66086kcal 66533kcal 66980kcal
山登り 29076kcal 29907kcal 30738kcal 31568kcal 32399kcal 33230kcal 34061kcal 34891kcal 35722kcal 36553kcal 37384kcal 38214kcal 39045kcal 39876kcal 40707kcal 41538kcal 42368kcal 43199kcal 44030kcal 44861kcal 45691kcal 46522kcal 47353kcal 48184kcal 49014kcal 49845kcal 50676kcal 51507kcal 52337kcal 53168kcal 53999kcal 54830kcal 55660kcal 56491kcal 57322kcal 58153kcal 58983kcal 59814kcal 60645kcal 61476kcal 62307kcal 63137kcal 63968kcal 64799kcal 65630kcal 66460kcal 67291kcal 68122kcal 68953kcal 69783kcal 70614kcal 71445kcal 72276kcal 73106kcal 73937kcal 74768kcal 75599kcal 76429kcal 77260kcal 78091kcal 78922kcal 79752kcal 80583kcal 81414kcal 82245kcal 83076kcal 83906kcal 84737kcal 85568kcal 86399kcal 87229kcal 88060kcal 88891kcal 89722kcal 90552kcal 91383kcal 92214kcal 93045kcal 93875kcal 94706kcal 95537kcal 96368kcal 97198kcal 98029kcal 98860kcal 99691kcal 100521kcal 101352kcal 102183kcal 103014kcal 103845kcal 104675kcal 105506kcal 106337kcal 107168kcal 107998kcal 108829kcal 109660kcal 110491kcal 111321kcal 112152kcal 112983kcal 113814kcal 114644kcal 115475kcal 116306kcal 117137kcal 117967kcal 118798kcal 119629kcal 120460kcal 121290kcal 122121kcal 122952kcal 123783kcal 124614kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21807kcal 22430kcal 23053kcal 23676kcal 24299kcal 24922kcal 25545kcal 26168kcal 26792kcal 27415kcal 28038kcal 28661kcal 29284kcal 29907kcal 30530kcal 31153kcal 31776kcal 32399kcal 33022kcal 33645kcal 34268kcal 34891kcal 35514kcal 36138kcal 36761kcal 37384kcal 38007kcal 38630kcal 39253kcal 39876kcal 40499kcal 41122kcal 41745kcal 42368kcal 42991kcal 43614kcal 44237kcal 44861kcal 45484kcal 46107kcal 46730kcal 47353kcal 47976kcal 48599kcal 49222kcal 49845kcal 50468kcal 51091kcal 51714kcal 52337kcal 52960kcal 53584kcal 54207kcal 54830kcal 55453kcal 56076kcal 56699kcal 57322kcal 57945kcal 58568kcal 59191kcal 59814kcal 60437kcal 61060kcal 61683kcal 62307kcal 62930kcal 63553kcal 64176kcal 64799kcal 65422kcal 66045kcal 66668kcal 67291kcal 67914kcal 68537kcal 69160kcal 69783kcal 70406kcal 71029kcal 71653kcal 72276kcal 72899kcal 73522kcal 74145kcal 74768kcal 75391kcal 76014kcal 76637kcal 77260kcal 77883kcal 78506kcal 79129kcal 79752kcal 80376kcal 80999kcal 81622kcal 82245kcal 82868kcal 83491kcal 84114kcal 84737kcal 85360kcal 85983kcal 86606kcal 87229kcal 87852kcal 88475kcal 89099kcal 89722kcal 90345kcal 90968kcal 91591kcal 92214kcal 92837kcal 93460kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29076kcal 29907kcal 30738kcal 31568kcal 32399kcal 33230kcal 34061kcal 34891kcal 35722kcal 36553kcal 37384kcal 38214kcal 39045kcal 39876kcal 40707kcal 41538kcal 42368kcal 43199kcal 44030kcal 44861kcal 45691kcal 46522kcal 47353kcal 48184kcal 49014kcal 49845kcal 50676kcal 51507kcal 52337kcal 53168kcal 53999kcal 54830kcal 55660kcal 56491kcal 57322kcal 58153kcal 58983kcal 59814kcal 60645kcal 61476kcal 62307kcal 63137kcal 63968kcal 64799kcal 65630kcal 66460kcal 67291kcal 68122kcal 68953kcal 69783kcal 70614kcal 71445kcal 72276kcal 73106kcal 73937kcal 74768kcal 75599kcal 76429kcal 77260kcal 78091kcal 78922kcal 79752kcal 80583kcal 81414kcal 82245kcal 83076kcal 83906kcal 84737kcal 85568kcal 86399kcal 87229kcal 88060kcal 88891kcal 89722kcal 90552kcal 91383kcal 92214kcal 93045kcal 93875kcal 94706kcal 95537kcal 96368kcal 97198kcal 98029kcal 98860kcal 99691kcal 100521kcal 101352kcal 102183kcal 103014kcal 103845kcal 104675kcal 105506kcal 106337kcal 107168kcal 107998kcal 108829kcal 109660kcal 110491kcal 111321kcal 112152kcal 112983kcal 113814kcal 114644kcal 115475kcal 116306kcal 117137kcal 117967kcal 118798kcal 119629kcal 120460kcal 121290kcal 122121kcal 122952kcal 123783kcal 124614kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36345kcal 37384kcal 38422kcal 39461kcal 40499kcal 41538kcal 42576kcal 43614kcal 44653kcal 45691kcal 46730kcal 47768kcal 48807kcal 49845kcal 50884kcal 51922kcal 52960kcal 53999kcal 55037kcal 56076kcal 57114kcal 58153kcal 59191kcal 60230kcal 61268kcal 62307kcal 63345kcal 64383kcal 65422kcal 66460kcal 67499kcal 68537kcal 69576kcal 70614kcal 71653kcal 72691kcal 73729kcal 74768kcal 75806kcal 76845kcal 77883kcal 78922kcal 79960kcal 80999kcal 82037kcal 83076kcal 84114kcal 85152kcal 86191kcal 87229kcal 88268kcal 89306kcal 90345kcal 91383kcal 92422kcal 93460kcal 94498kcal 95537kcal 96575kcal 97614kcal 98652kcal 99691kcal 100729kcal 101768kcal 102806kcal 103845kcal 104883kcal 105921kcal 106960kcal 107998kcal 109037kcal 110075kcal 111114kcal 112152kcal 113191kcal 114229kcal 115267kcal 116306kcal 117344kcal 118383kcal 119421kcal 120460kcal 121498kcal 122537kcal 123575kcal 124614kcal 125652kcal 126690kcal 127729kcal 128767kcal 129806kcal 130844kcal 131883kcal 132921kcal 133960kcal 134998kcal 136036kcal 137075kcal 138113kcal 139152kcal 140190kcal 141229kcal 142267kcal 143306kcal 144344kcal 145383kcal 146421kcal 147459kcal 148498kcal 149536kcal 150575kcal 151613kcal 152652kcal 153690kcal 154729kcal 155767kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31984kcal 32898kcal 33811kcal 34725kcal 35639kcal 36553kcal 37467kcal 38381kcal 39294kcal 40208kcal 41122kcal 42036kcal 42950kcal 43864kcal 44777kcal 45691kcal 46605kcal 47519kcal 48433kcal 49347kcal 50260kcal 51174kcal 52088kcal 53002kcal 53916kcal 54830kcal 55743kcal 56657kcal 57571kcal 58485kcal 59399kcal 60313kcal 61227kcal 62140kcal 63054kcal 63968kcal 64882kcal 65796kcal 66710kcal 67623kcal 68537kcal 69451kcal 70365kcal 71279kcal 72193kcal 73106kcal 74020kcal 74934kcal 75848kcal 76762kcal 77676kcal 78589kcal 79503kcal 80417kcal 81331kcal 82245kcal 83159kcal 84072kcal 84986kcal 85900kcal 86814kcal 87728kcal 88642kcal 89555kcal 90469kcal 91383kcal 92297kcal 93211kcal 94125kcal 95038kcal 95952kcal 96866kcal 97780kcal 98694kcal 99608kcal 100521kcal 101435kcal 102349kcal 103263kcal 104177kcal 105091kcal 106004kcal 106918kcal 107832kcal 108746kcal 109660kcal 110574kcal 111487kcal 112401kcal 113315kcal 114229kcal 115143kcal 116057kcal 116971kcal 117884kcal 118798kcal 119712kcal 120626kcal 121540kcal 122454kcal 123367kcal 124281kcal 125195kcal 126109kcal 127023kcal 127937kcal 128850kcal 129764kcal 130678kcal 131592kcal 132506kcal 133420kcal 134333kcal 135247kcal 136161kcal 137075kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42887kcal 44113kcal 45338kcal 46564kcal 47789kcal 49014kcal 50240kcal 51465kcal 52690kcal 53916kcal 55141kcal 56367kcal 57592kcal 58817kcal 60043kcal 61268kcal 62493kcal 63719kcal 64944kcal 66170kcal 67395kcal 68620kcal 69846kcal 71071kcal 72296kcal 73522kcal 74747kcal 75973kcal 77198kcal 78423kcal 79649kcal 80874kcal 82099kcal 83325kcal 84550kcal 85775kcal 87001kcal 88226kcal 89452kcal 90677kcal 91902kcal 93128kcal 94353kcal 95578kcal 96804kcal 98029kcal 99255kcal 100480kcal 101705kcal 102931kcal 104156kcal 105381kcal 106607kcal 107832kcal 109058kcal 110283kcal 111508kcal 112734kcal 113959kcal 115184kcal 116410kcal 117635kcal 118860kcal 120086kcal 121311kcal 122537kcal 123762kcal 124987kcal 126213kcal 127438kcal 128663kcal 129889kcal 131114kcal 132340kcal 133565kcal 134790kcal 136016kcal 137241kcal 138466kcal 139692kcal 140917kcal 142143kcal 143368kcal 144593kcal 145819kcal 147044kcal 148269kcal 149495kcal 150720kcal 151946kcal 153171kcal 154396kcal 155622kcal 156847kcal 158072kcal 159298kcal 160523kcal 161748kcal 162974kcal 164199kcal 165425kcal 166650kcal 167875kcal 169101kcal 170326kcal 171551kcal 172777kcal 174002kcal 175228kcal 176453kcal 177678kcal 178904kcal 180129kcal 181354kcal 182580kcal 183805kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44705kcal 45982kcal 47259kcal 48537kcal 49814kcal 51091kcal 52369kcal 53646kcal 54923kcal 56200kcal 57478kcal 58755kcal 60032kcal 61310kcal 62587kcal 63864kcal 65141kcal 66419kcal 67696kcal 68973kcal 70251kcal 71528kcal 72805kcal 74083kcal 75360kcal 76637kcal 77914kcal 79192kcal 80469kcal 81746kcal 83024kcal 84301kcal 85578kcal 86855kcal 88133kcal 89410kcal 90687kcal 91965kcal 93242kcal 94519kcal 95797kcal 97074kcal 98351kcal 99628kcal 100906kcal 102183kcal 103460kcal 104738kcal 106015kcal 107292kcal 108569kcal 109847kcal 111124kcal 112401kcal 113679kcal 114956kcal 116233kcal 117511kcal 118788kcal 120065kcal 121342kcal 122620kcal 123897kcal 125174kcal 126452kcal 127729kcal 129006kcal 130283kcal 131561kcal 132838kcal 134115kcal 135393kcal 136670kcal 137947kcal 139224kcal 140502kcal 141779kcal 143056kcal 144334kcal 145611kcal 146888kcal 148166kcal 149443kcal 150720kcal 151997kcal 153275kcal 154552kcal 155829kcal 157107kcal 158384kcal 159661kcal 160938kcal 162216kcal 163493kcal 164770kcal 166048kcal 167325kcal 168602kcal 169880kcal 171157kcal 172434kcal 173711kcal 174989kcal 176266kcal 177543kcal 178821kcal 180098kcal 181375kcal 182652kcal 183930kcal 185207kcal 186484kcal 187762kcal 189039kcal 190316kcal 191594kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19263kcal 19813kcal 20364kcal 20914kcal 21464kcal 22015kcal 22565kcal 23115kcal 23666kcal 24216kcal 24767kcal 25317kcal 25867kcal 26418kcal 26968kcal 27518kcal 28069kcal 28619kcal 29170kcal 29720kcal 30270kcal 30821kcal 31371kcal 31921kcal 32472kcal 33022kcal 33573kcal 34123kcal 34673kcal 35224kcal 35774kcal 36324kcal 36875kcal 37425kcal 37976kcal 38526kcal 39076kcal 39627kcal 40177kcal 40728kcal 41278kcal 41828kcal 42379kcal 42929kcal 43479kcal 44030kcal 44580kcal 45131kcal 45681kcal 46231kcal 46782kcal 47332kcal 47882kcal 48433kcal 48983kcal 49534kcal 50084kcal 50634kcal 51185kcal 51735kcal 52285kcal 52836kcal 53386kcal 53937kcal 54487kcal 55037kcal 55588kcal 56138kcal 56688kcal 57239kcal 57789kcal 58340kcal 58890kcal 59440kcal 59991kcal 60541kcal 61092kcal 61642kcal 62192kcal 62743kcal 63293kcal 63843kcal 64394kcal 64944kcal 65495kcal 66045kcal 66595kcal 67146kcal 67696kcal 68246kcal 68797kcal 69347kcal 69898kcal 70448kcal 70998kcal 71549kcal 72099kcal 72649kcal 73200kcal 73750kcal 74301kcal 74851kcal 75401kcal 75952kcal 76502kcal 77052kcal 77603kcal 78153kcal 78704kcal 79254kcal 79804kcal 80355kcal 80905kcal 81456kcal 82006kcal 82556kcal
水泳
(普通:全般)		 30166kcal 31028kcal 31890kcal 32752kcal 33614kcal 34476kcal 35338kcal 36200kcal 37062kcal 37924kcal 38786kcal 39648kcal 40509kcal 41371kcal 42233kcal 43095kcal 43957kcal 44819kcal 45681kcal 46543kcal 47405kcal 48267kcal 49129kcal 49990kcal 50852kcal 51714kcal 52576kcal 53438kcal 54300kcal 55162kcal 56024kcal 56886kcal 57748kcal 58610kcal 59472kcal 60333kcal 61195kcal 62057kcal 62919kcal 63781kcal 64643kcal 65505kcal 66367kcal 67229kcal 68091kcal 68953kcal 69814kcal 70676kcal 71538kcal 72400kcal 73262kcal 74124kcal 74986kcal 75848kcal 76710kcal 77572kcal 78434kcal 79296kcal 80157kcal 81019kcal 81881kcal 82743kcal 83605kcal 84467kcal 85329kcal 86191kcal 87053kcal 87915kcal 88777kcal 89639kcal 90500kcal 91362kcal 92224kcal 93086kcal 93948kcal 94810kcal 95672kcal 96534kcal 97396kcal 98258kcal 99120kcal 99981kcal 100843kcal 101705kcal 102567kcal 103429kcal 104291kcal 105153kcal 106015kcal 106877kcal 107739kcal 108601kcal 109463kcal 110324kcal 111186kcal 112048kcal 112910kcal 113772kcal 114634kcal 115496kcal 116358kcal 117220kcal 118082kcal 118944kcal 119805kcal 120667kcal 121529kcal 122391kcal 123253kcal 124115kcal 124977kcal 125839kcal 126701kcal 127563kcal 128425kcal 129287kcal
水泳
(速め:全般)		 36345kcal 37384kcal 38422kcal 39461kcal 40499kcal 41538kcal 42576kcal 43614kcal 44653kcal 45691kcal 46730kcal 47768kcal 48807kcal 49845kcal 50884kcal 51922kcal 52960kcal 53999kcal 55037kcal 56076kcal 57114kcal 58153kcal 59191kcal 60230kcal 61268kcal 62307kcal 63345kcal 64383kcal 65422kcal 66460kcal 67499kcal 68537kcal 69576kcal 70614kcal 71653kcal 72691kcal 73729kcal 74768kcal 75806kcal 76845kcal 77883kcal 78922kcal 79960kcal 80999kcal 82037kcal 83076kcal 84114kcal 85152kcal 86191kcal 87229kcal 88268kcal 89306kcal 90345kcal 91383kcal 92422kcal 93460kcal 94498kcal 95537kcal 96575kcal 97614kcal 98652kcal 99691kcal 100729kcal 101768kcal 102806kcal 103845kcal 104883kcal 105921kcal 106960kcal 107998kcal 109037kcal 110075kcal 111114kcal 112152kcal 113191kcal 114229kcal 115267kcal 116306kcal 117344kcal 118383kcal 119421kcal 120460kcal 121498kcal 122537kcal 123575kcal 124614kcal 125652kcal 126690kcal 127729kcal 128767kcal 129806kcal 130844kcal 131883kcal 132921kcal 133960kcal 134998kcal 136036kcal 137075kcal 138113kcal 139152kcal 140190kcal 141229kcal 142267kcal 143306kcal 144344kcal 145383kcal 146421kcal 147459kcal 148498kcal 149536kcal 150575kcal 151613kcal 152652kcal 153690kcal 154729kcal 155767kcal
水泳
(バタフライ)		 50157kcal 51590kcal 53023kcal 54456kcal 55889kcal 57322kcal 58755kcal 60188kcal 61621kcal 63054kcal 64487kcal 65920kcal 67353kcal 68786kcal 70219kcal 71653kcal 73086kcal 74519kcal 75952kcal 77385kcal 78818kcal 80251kcal 81684kcal 83117kcal 84550kcal 85983kcal 87416kcal 88849kcal 90282kcal 91715kcal 93148kcal 94582kcal 96015kcal 97448kcal 98881kcal 100314kcal 101747kcal 103180kcal 104613kcal 106046kcal 107479kcal 108912kcal 110345kcal 111778kcal 113211kcal 114644kcal 116077kcal 117511kcal 118944kcal 120377kcal 121810kcal 123243kcal 124676kcal 126109kcal 127542kcal 128975kcal 130408kcal 131841kcal 133274kcal 134707kcal 136140kcal 137573kcal 139006kcal 140439kcal 141873kcal 143306kcal 144739kcal 146172kcal 147605kcal 149038kcal 150471kcal 151904kcal 153337kcal 154770kcal 156203kcal 157636kcal 159069kcal 160502kcal 161935kcal 163368kcal 164802kcal 166235kcal 167668kcal 169101kcal 170534kcal 171967kcal 173400kcal 174833kcal 176266kcal 177699kcal 179132kcal 180565kcal 181998kcal 183431kcal 184864kcal 186297kcal 187730kcal 189164kcal 190597kcal 192030kcal 193463kcal 194896kcal 196329kcal 197762kcal 199195kcal 200628kcal 202061kcal 203494kcal 204927kcal 206360kcal 207793kcal 209226kcal 210659kcal 212093kcal 213526kcal 214959kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21807kcal 22430kcal 23053kcal 23676kcal 24299kcal 24922kcal 25545kcal 26168kcal 26792kcal 27415kcal 28038kcal 28661kcal 29284kcal 29907kcal 30530kcal 31153kcal 31776kcal 32399kcal 33022kcal 33645kcal 34268kcal 34891kcal 35514kcal 36138kcal 36761kcal 37384kcal 38007kcal 38630kcal 39253kcal 39876kcal 40499kcal 41122kcal 41745kcal 42368kcal 42991kcal 43614kcal 44237kcal 44861kcal 45484kcal 46107kcal 46730kcal 47353kcal 47976kcal 48599kcal 49222kcal 49845kcal 50468kcal 51091kcal 51714kcal 52337kcal 52960kcal 53584kcal 54207kcal 54830kcal 55453kcal 56076kcal 56699kcal 57322kcal 57945kcal 58568kcal 59191kcal 59814kcal 60437kcal 61060kcal 61683kcal 62307kcal 62930kcal 63553kcal 64176kcal 64799kcal 65422kcal 66045kcal 66668kcal 67291kcal 67914kcal 68537kcal 69160kcal 69783kcal 70406kcal 71029kcal 71653kcal 72276kcal 72899kcal 73522kcal 74145kcal 74768kcal 75391kcal 76014kcal 76637kcal 77260kcal 77883kcal 78506kcal 79129kcal 79752kcal 80376kcal 80999kcal 81622kcal 82245kcal 82868kcal 83491kcal 84114kcal 84737kcal 85360kcal 85983kcal 86606kcal 87229kcal 87852kcal 88475kcal 89099kcal 89722kcal 90345kcal 90968kcal 91591kcal 92214kcal 92837kcal 93460kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29076kcal 29907kcal 30738kcal 31568kcal 32399kcal 33230kcal 34061kcal 34891kcal 35722kcal 36553kcal 37384kcal 38214kcal 39045kcal 39876kcal 40707kcal 41538kcal 42368kcal 43199kcal 44030kcal 44861kcal 45691kcal 46522kcal 47353kcal 48184kcal 49014kcal 49845kcal 50676kcal 51507kcal 52337kcal 53168kcal 53999kcal 54830kcal 55660kcal 56491kcal 57322kcal 58153kcal 58983kcal 59814kcal 60645kcal 61476kcal 62307kcal 63137kcal 63968kcal 64799kcal 65630kcal 66460kcal 67291kcal 68122kcal 68953kcal 69783kcal 70614kcal 71445kcal 72276kcal 73106kcal 73937kcal 74768kcal 75599kcal 76429kcal 77260kcal 78091kcal 78922kcal 79752kcal 80583kcal 81414kcal 82245kcal 83076kcal 83906kcal 84737kcal 85568kcal 86399kcal 87229kcal 88060kcal 88891kcal 89722kcal 90552kcal 91383kcal 92214kcal 93045kcal 93875kcal 94706kcal 95537kcal 96368kcal 97198kcal 98029kcal 98860kcal 99691kcal 100521kcal 101352kcal 102183kcal 103014kcal 103845kcal 104675kcal 105506kcal 106337kcal 107168kcal 107998kcal 108829kcal 109660kcal 110491kcal 111321kcal 112152kcal 112983kcal 113814kcal 114644kcal 115475kcal 116306kcal 117137kcal 117967kcal 118798kcal 119629kcal 120460kcal 121290kcal 122121kcal 122952kcal 123783kcal 124614kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36345kcal 37384kcal 38422kcal 39461kcal 40499kcal 41538kcal 42576kcal 43614kcal 44653kcal 45691kcal 46730kcal 47768kcal 48807kcal 49845kcal 50884kcal 51922kcal 52960kcal 53999kcal 55037kcal 56076kcal 57114kcal 58153kcal 59191kcal 60230kcal 61268kcal 62307kcal 63345kcal 64383kcal 65422kcal 66460kcal 67499kcal 68537kcal 69576kcal 70614kcal 71653kcal 72691kcal 73729kcal 74768kcal 75806kcal 76845kcal 77883kcal 78922kcal 79960kcal 80999kcal 82037kcal 83076kcal 84114kcal 85152kcal 86191kcal 87229kcal 88268kcal 89306kcal 90345kcal 91383kcal 92422kcal 93460kcal 94498kcal 95537kcal 96575kcal 97614kcal 98652kcal 99691kcal 100729kcal 101768kcal 102806kcal 103845kcal 104883kcal 105921kcal 106960kcal 107998kcal 109037kcal 110075kcal 111114kcal 112152kcal 113191kcal 114229kcal 115267kcal 116306kcal 117344kcal 118383kcal 119421kcal 120460kcal 121498kcal 122537kcal 123575kcal 124614kcal 125652kcal 126690kcal 127729kcal 128767kcal 129806kcal 130844kcal 131883kcal 132921kcal 133960kcal 134998kcal 136036kcal 137075kcal 138113kcal 139152kcal 140190kcal 141229kcal 142267kcal 143306kcal 144344kcal 145383kcal 146421kcal 147459kcal 148498kcal 149536kcal 150575kcal 151613kcal 152652kcal 153690kcal 154729kcal 155767kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13811kcal 14205kcal 14600kcal 14995kcal 15389kcal 15784kcal 16179kcal 16573kcal 16968kcal 17362kcal 17757kcal 18152kcal 18546kcal 18941kcal 19335kcal 19730kcal 20125kcal 20519kcal 20914kcal 21308kcal 21703kcal 22098kcal 22492kcal 22887kcal 23282kcal 23676kcal 24071kcal 24465kcal 24860kcal 25255kcal 25649kcal 26044kcal 26438kcal 26833kcal 27228kcal 27622kcal 28017kcal 28411kcal 28806kcal 29201kcal 29595kcal 29990kcal 30385kcal 30779kcal 31174kcal 31568kcal 31963kcal 32358kcal 32752kcal 33147kcal 33541kcal 33936kcal 34331kcal 34725kcal 35120kcal 35514kcal 35909kcal 36304kcal 36698kcal 37093kcal 37488kcal 37882kcal 38277kcal 38671kcal 39066kcal 39461kcal 39855kcal 40250kcal 40644kcal 41039kcal 41434kcal 41828kcal 42223kcal 42617kcal 43012kcal 43407kcal 43801kcal 44196kcal 44591kcal 44985kcal 45380kcal 45774kcal 46169kcal 46564kcal 46958kcal 47353kcal 47747kcal 48142kcal 48537kcal 48931kcal 49326kcal 49720kcal 50115kcal 50510kcal 50904kcal 51299kcal 51694kcal 52088kcal 52483kcal 52877kcal 53272kcal 53667kcal 54061kcal 54456kcal 54850kcal 55245kcal 55640kcal 56034kcal 56429kcal 56823kcal 57218kcal 57613kcal 58007kcal 58402kcal 58797kcal 59191kcal
筋トレ
背筋運動		 13811kcal 14205kcal 14600kcal 14995kcal 15389kcal 15784kcal 16179kcal 16573kcal 16968kcal 17362kcal 17757kcal 18152kcal 18546kcal 18941kcal 19335kcal 19730kcal 20125kcal 20519kcal 20914kcal 21308kcal 21703kcal 22098kcal 22492kcal 22887kcal 23282kcal 23676kcal 24071kcal 24465kcal 24860kcal 25255kcal 25649kcal 26044kcal 26438kcal 26833kcal 27228kcal 27622kcal 28017kcal 28411kcal 28806kcal 29201kcal 29595kcal 29990kcal 30385kcal 30779kcal 31174kcal 31568kcal 31963kcal 32358kcal 32752kcal 33147kcal 33541kcal 33936kcal 34331kcal 34725kcal 35120kcal 35514kcal 35909kcal 36304kcal 36698kcal 37093kcal 37488kcal 37882kcal 38277kcal 38671kcal 39066kcal 39461kcal 39855kcal 40250kcal 40644kcal 41039kcal 41434kcal 41828kcal 42223kcal 42617kcal 43012kcal 43407kcal 43801kcal 44196kcal 44591kcal 44985kcal 45380kcal 45774kcal 46169kcal 46564kcal 46958kcal 47353kcal 47747kcal 48142kcal 48537kcal 48931kcal 49326kcal 49720kcal 50115kcal 50510kcal 50904kcal 51299kcal 51694kcal 52088kcal 52483kcal 52877kcal 53272kcal 53667kcal 54061kcal 54456kcal 54850kcal 55245kcal 55640kcal 56034kcal 56429kcal 56823kcal 57218kcal 57613kcal 58007kcal 58402kcal 58797kcal 59191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13811kcal 14205kcal 14600kcal 14995kcal 15389kcal 15784kcal 16179kcal 16573kcal 16968kcal 17362kcal 17757kcal 18152kcal 18546kcal 18941kcal 19335kcal 19730kcal 20125kcal 20519kcal 20914kcal 21308kcal 21703kcal 22098kcal 22492kcal 22887kcal 23282kcal 23676kcal 24071kcal 24465kcal 24860kcal 25255kcal 25649kcal 26044kcal 26438kcal 26833kcal 27228kcal 27622kcal 28017kcal 28411kcal 28806kcal 29201kcal 29595kcal 29990kcal 30385kcal 30779kcal 31174kcal 31568kcal 31963kcal 32358kcal 32752kcal 33147kcal 33541kcal 33936kcal 34331kcal 34725kcal 35120kcal 35514kcal 35909kcal 36304kcal 36698kcal 37093kcal 37488kcal 37882kcal 38277kcal 38671kcal 39066kcal 39461kcal 39855kcal 40250kcal 40644kcal 41039kcal 41434kcal 41828kcal 42223kcal 42617kcal 43012kcal 43407kcal 43801kcal 44196kcal 44591kcal 44985kcal 45380kcal 45774kcal 46169kcal 46564kcal 46958kcal 47353kcal 47747kcal 48142kcal 48537kcal 48931kcal 49326kcal 49720kcal 50115kcal 50510kcal 50904kcal 51299kcal 51694kcal 52088kcal 52483kcal 52877kcal 53272kcal 53667kcal 54061kcal 54456kcal 54850kcal 55245kcal 55640kcal 56034kcal 56429kcal 56823kcal 57218kcal 57613kcal 58007kcal 58402kcal 58797kcal 59191kcal
筋トレ
懸垂		 13811kcal 14205kcal 14600kcal 14995kcal 15389kcal 15784kcal 16179kcal 16573kcal 16968kcal 17362kcal 17757kcal 18152kcal 18546kcal 18941kcal 19335kcal 19730kcal 20125kcal 20519kcal 20914kcal 21308kcal 21703kcal 22098kcal 22492kcal 22887kcal 23282kcal 23676kcal 24071kcal 24465kcal 24860kcal 25255kcal 25649kcal 26044kcal 26438kcal 26833kcal 27228kcal 27622kcal 28017kcal 28411kcal 28806kcal 29201kcal 29595kcal 29990kcal 30385kcal 30779kcal 31174kcal 31568kcal 31963kcal 32358kcal 32752kcal 33147kcal 33541kcal 33936kcal 34331kcal 34725kcal 35120kcal 35514kcal 35909kcal 36304kcal 36698kcal 37093kcal 37488kcal 37882kcal 38277kcal 38671kcal 39066kcal 39461kcal 39855kcal 40250kcal 40644kcal 41039kcal 41434kcal 41828kcal 42223kcal 42617kcal 43012kcal 43407kcal 43801kcal 44196kcal 44591kcal 44985kcal 45380kcal 45774kcal 46169kcal 46564kcal 46958kcal 47353kcal 47747kcal 48142kcal 48537kcal 48931kcal 49326kcal 49720kcal 50115kcal 50510kcal 50904kcal 51299kcal 51694kcal 52088kcal 52483kcal 52877kcal 53272kcal 53667kcal 54061kcal 54456kcal 54850kcal 55245kcal 55640kcal 56034kcal 56429kcal 56823kcal 57218kcal 57613kcal 58007kcal 58402kcal 58797kcal 59191kcal
筋トレ
スクワット		 18172kcal 18692kcal 19211kcal 19730kcal 20249kcal 20769kcal 21288kcal 21807kcal 22326kcal 22845kcal 23365kcal 23884kcal 24403kcal 24922kcal 25442kcal 25961kcal 26480kcal 26999kcal 27518kcal 28038kcal 28557kcal 29076kcal 29595kcal 30115kcal 30634kcal 31153kcal 31672kcal 32191kcal 32711kcal 33230kcal 33749kcal 34268kcal 34788kcal 35307kcal 35826kcal 36345kcal 36864kcal 37384kcal 37903kcal 38422kcal 38941kcal 39461kcal 39980kcal 40499kcal 41018kcal 41538kcal 42057kcal 42576kcal 43095kcal 43614kcal 44134kcal 44653kcal 45172kcal 45691kcal 46211kcal 46730kcal 47249kcal 47768kcal 48287kcal 48807kcal 49326kcal 49845kcal 50364kcal 50884kcal 51403kcal 51922kcal 52441kcal 52960kcal 53480kcal 53999kcal 54518kcal 55037kcal 55557kcal 56076kcal 56595kcal 57114kcal 57633kcal 58153kcal 58672kcal 59191kcal 59710kcal 60230kcal 60749kcal 61268kcal 61787kcal 62307kcal 62826kcal 63345kcal 63864kcal 64383kcal 64903kcal 65422kcal 65941kcal 66460kcal 66980kcal 67499kcal 68018kcal 68537kcal 69056kcal 69576kcal 70095kcal 70614kcal 71133kcal 71653kcal 72172kcal 72691kcal 73210kcal 73729kcal 74249kcal 74768kcal 75287kcal 75806kcal 76326kcal 76845kcal 77364kcal 77883kcal
ヨガ
ハタ		 10903kcal 11215kcal 11526kcal 11838kcal 12149kcal 12461kcal 12772kcal 13084kcal 13396kcal 13707kcal 14019kcal 14330kcal 14642kcal 14953kcal 15265kcal 15576kcal 15888kcal 16199kcal 16511kcal 16822kcal 17134kcal 17445kcal 17757kcal 18069kcal 18380kcal 18692kcal 19003kcal 19315kcal 19626kcal 19938kcal 20249kcal 20561kcal 20872kcal 21184kcal 21495kcal 21807kcal 22118kcal 22430kcal 22742kcal 23053kcal 23365kcal 23676kcal 23988kcal 24299kcal 24611kcal 24922kcal 25234kcal 25545kcal 25857kcal 26168kcal 26480kcal 26792kcal 27103kcal 27415kcal 27726kcal 28038kcal 28349kcal 28661kcal 28972kcal 29284kcal 29595kcal 29907kcal 30218kcal 30530kcal 30841kcal 31153kcal 31465kcal 31776kcal 32088kcal 32399kcal 32711kcal 33022kcal 33334kcal 33645kcal 33957kcal 34268kcal 34580kcal 34891kcal 35203kcal 35514kcal 35826kcal 36138kcal 36449kcal 36761kcal 37072kcal 37384kcal 37695kcal 38007kcal 38318kcal 38630kcal 38941kcal 39253kcal 39564kcal 39876kcal 40188kcal 40499kcal 40811kcal 41122kcal 41434kcal 41745kcal 42057kcal 42368kcal 42680kcal 42991kcal 43303kcal 43614kcal 43926kcal 44237kcal 44549kcal 44861kcal 45172kcal 45484kcal 45795kcal 46107kcal 46418kcal 46730kcal
ヨガ
パワー		 14538kcal 14953kcal 15369kcal 15784kcal 16199kcal 16615kcal 17030kcal 17445kcal 17861kcal 18276kcal 18692kcal 19107kcal 19522kcal 19938kcal 20353kcal 20769kcal 21184kcal 21599kcal 22015kcal 22430kcal 22845kcal 23261kcal 23676kcal 24092kcal 24507kcal 24922kcal 25338kcal 25753kcal 26168kcal 26584kcal 26999kcal 27415kcal 27830kcal 28245kcal 28661kcal 29076kcal 29491kcal 29907kcal 30322kcal 30738kcal 31153kcal 31568kcal 31984kcal 32399kcal 32815kcal 33230kcal 33645kcal 34061kcal 34476kcal 34891kcal 35307kcal 35722kcal 36138kcal 36553kcal 36968kcal 37384kcal 37799kcal 38214kcal 38630kcal 39045kcal 39461kcal 39876kcal 40291kcal 40707kcal 41122kcal 41538kcal 41953kcal 42368kcal 42784kcal 43199kcal 43614kcal 44030kcal 44445kcal 44861kcal 45276kcal 45691kcal 46107kcal 46522kcal 46937kcal 47353kcal 47768kcal 48184kcal 48599kcal 49014kcal 49430kcal 49845kcal 50260kcal 50676kcal 51091kcal 51507kcal 51922kcal 52337kcal 52753kcal 53168kcal 53584kcal 53999kcal 54414kcal 54830kcal 55245kcal 55660kcal 56076kcal 56491kcal 56907kcal 57322kcal 57737kcal 58153kcal 58568kcal 58983kcal 59399kcal 59814kcal 60230kcal 60645kcal 61060kcal 61476kcal 61891kcal 62307kcal
ダンス
ゆっくり		 18172kcal 18692kcal 19211kcal 19730kcal 20249kcal 20769kcal 21288kcal 21807kcal 22326kcal 22845kcal 23365kcal 23884kcal 24403kcal 24922kcal 25442kcal 25961kcal 26480kcal 26999kcal 27518kcal 28038kcal 28557kcal 29076kcal 29595kcal 30115kcal 30634kcal 31153kcal 31672kcal 32191kcal 32711kcal 33230kcal 33749kcal 34268kcal 34788kcal 35307kcal 35826kcal 36345kcal 36864kcal 37384kcal 37903kcal 38422kcal 38941kcal 39461kcal 39980kcal 40499kcal 41018kcal 41538kcal 42057kcal 42576kcal 43095kcal 43614kcal 44134kcal 44653kcal 45172kcal 45691kcal 46211kcal 46730kcal 47249kcal 47768kcal 48287kcal 48807kcal 49326kcal 49845kcal 50364kcal 50884kcal 51403kcal 51922kcal 52441kcal 52960kcal 53480kcal 53999kcal 54518kcal 55037kcal 55557kcal 56076kcal 56595kcal 57114kcal 57633kcal 58153kcal 58672kcal 59191kcal 59710kcal 60230kcal 60749kcal 61268kcal 61787kcal 62307kcal 62826kcal 63345kcal 63864kcal 64383kcal 64903kcal 65422kcal 65941kcal 66460kcal 66980kcal 67499kcal 68018kcal 68537kcal 69056kcal 69576kcal 70095kcal 70614kcal 71133kcal 71653kcal 72172kcal 72691kcal 73210kcal 73729kcal 74249kcal 74768kcal 75287kcal 75806kcal 76326kcal 76845kcal 77364kcal 77883kcal
ダンス
普通		 26532kcal 27290kcal 28048kcal 28806kcal 29564kcal 30322kcal 31080kcal 31838kcal 32596kcal 33355kcal 34113kcal 34871kcal 35629kcal 36387kcal 37145kcal 37903kcal 38661kcal 39419kcal 40177kcal 40935kcal 41693kcal 42451kcal 43209kcal 43967kcal 44726kcal 45484kcal 46242kcal 47000kcal 47758kcal 48516kcal 49274kcal 50032kcal 50790kcal 51548kcal 52306kcal 53064kcal 53822kcal 54580kcal 55339kcal 56097kcal 56855kcal 57613kcal 58371kcal 59129kcal 59887kcal 60645kcal 61403kcal 62161kcal 62919kcal 63677kcal 64435kcal 65193kcal 65951kcal 66710kcal 67468kcal 68226kcal 68984kcal 69742kcal 70500kcal 71258kcal 72016kcal 72774kcal 73532kcal 74290kcal 75048kcal 75806kcal 76564kcal 77322kcal 78081kcal 78839kcal 79597kcal 80355kcal 81113kcal 81871kcal 82629kcal 83387kcal 84145kcal 84903kcal 85661kcal 86419kcal 87177kcal 87935kcal 88694kcal 89452kcal 90210kcal 90968kcal 91726kcal 92484kcal 93242kcal 94000kcal 94758kcal 95516kcal 96274kcal 97032kcal 97790kcal 98548kcal 99306kcal 100065kcal 100823kcal 101581kcal 102339kcal 103097kcal 103855kcal 104613kcal 105371kcal 106129kcal 106887kcal 107645kcal 108403kcal 109161kcal 109919kcal 110678kcal 111436kcal 112194kcal 112952kcal 113710kcal
ダンス
激しい		 32711kcal 33645kcal 34580kcal 35514kcal 36449kcal 37384kcal 38318kcal 39253kcal 40188kcal 41122kcal 42057kcal 42991kcal 43926kcal 44861kcal 45795kcal 46730kcal 47664kcal 48599kcal 49534kcal 50468kcal 51403kcal 52337kcal 53272kcal 54207kcal 55141kcal 56076kcal 57010kcal 57945kcal 58880kcal 59814kcal 60749kcal 61683kcal 62618kcal 63553kcal 64487kcal 65422kcal 66356kcal 67291kcal 68226kcal 69160kcal 70095kcal 71029kcal 71964kcal 72899kcal 73833kcal 74768kcal 75703kcal 76637kcal 77572kcal 78506kcal 79441kcal 80376kcal 81310kcal 82245kcal 83179kcal 84114kcal 85049kcal 85983kcal 86918kcal 87852kcal 88787kcal 89722kcal 90656kcal 91591kcal 92525kcal 93460kcal 94395kcal 95329kcal 96264kcal 97198kcal 98133kcal 99068kcal 100002kcal 100937kcal 101871kcal 102806kcal 103741kcal 104675kcal 105610kcal 106544kcal 107479kcal 108414kcal 109348kcal 110283kcal 111217kcal 112152kcal 113087kcal 114021kcal 114956kcal 115891kcal 116825kcal 117760kcal 118694kcal 119629kcal 120564kcal 121498kcal 122433kcal 123367kcal 124302kcal 125237kcal 126171kcal 127106kcal 128040kcal 128975kcal 129910kcal 130844kcal 131779kcal 132713kcal 133648kcal 134583kcal 135517kcal 136452kcal 137386kcal 138321kcal 139256kcal 140190kcal
踏み台昇降 18172kcal 18692kcal 19211kcal 19730kcal 20249kcal 20769kcal 21288kcal 21807kcal 22326kcal 22845kcal 23365kcal 23884kcal 24403kcal 24922kcal 25442kcal 25961kcal 26480kcal 26999kcal 27518kcal 28038kcal 28557kcal 29076kcal 29595kcal 30115kcal 30634kcal 31153kcal 31672kcal 32191kcal 32711kcal 33230kcal 33749kcal 34268kcal 34788kcal 35307kcal 35826kcal 36345kcal 36864kcal 37384kcal 37903kcal 38422kcal 38941kcal 39461kcal 39980kcal 40499kcal 41018kcal 41538kcal 42057kcal 42576kcal 43095kcal 43614kcal 44134kcal 44653kcal 45172kcal 45691kcal 46211kcal 46730kcal 47249kcal 47768kcal 48287kcal 48807kcal 49326kcal 49845kcal 50364kcal 50884kcal 51403kcal 51922kcal 52441kcal 52960kcal 53480kcal 53999kcal 54518kcal 55037kcal 55557kcal 56076kcal 56595kcal 57114kcal 57633kcal 58153kcal 58672kcal 59191kcal 59710kcal 60230kcal 60749kcal 61268kcal 61787kcal 62307kcal 62826kcal 63345kcal 63864kcal 64383kcal 64903kcal 65422kcal 65941kcal 66460kcal 66980kcal 67499kcal 68018kcal 68537kcal 69056kcal 69576kcal 70095kcal 70614kcal 71133kcal 71653kcal 72172kcal 72691kcal 73210kcal 73729kcal 74249kcal 74768kcal 75287kcal 75806kcal 76326kcal 76845kcal 77364kcal 77883kcal
トランポリン
ゆっくり		 12721kcal 13084kcal 13447kcal 13811kcal 14174kcal 14538kcal 14901kcal 15265kcal 15628kcal 15992kcal 16355kcal 16719kcal 17082kcal 17445kcal 17809kcal 18172kcal 18536kcal 18899kcal 19263kcal 19626kcal 19990kcal 20353kcal 20717kcal 21080kcal 21443kcal 21807kcal 22170kcal 22534kcal 22897kcal 23261kcal 23624kcal 23988kcal 24351kcal 24715kcal 25078kcal 25442kcal 25805kcal 26168kcal 26532kcal 26895kcal 27259kcal 27622kcal 27986kcal 28349kcal 28713kcal 29076kcal 29440kcal 29803kcal 30166kcal 30530kcal 30893kcal 31257kcal 31620kcal 31984kcal 32347kcal 32711kcal 33074kcal 33438kcal 33801kcal 34165kcal 34528kcal 34891kcal 35255kcal 35618kcal 35982kcal 36345kcal 36709kcal 37072kcal 37436kcal 37799kcal 38163kcal 38526kcal 38889kcal 39253kcal 39616kcal 39980kcal 40343kcal 40707kcal 41070kcal 41434kcal 41797kcal 42161kcal 42524kcal 42887kcal 43251kcal 43614kcal 43978kcal 44341kcal 44705kcal 45068kcal 45432kcal 45795kcal 46159kcal 46522kcal 46886kcal 47249kcal 47612kcal 47976kcal 48339kcal 48703kcal 49066kcal 49430kcal 49793kcal 50157kcal 50520kcal 50884kcal 51247kcal 51610kcal 51974kcal 52337kcal 52701kcal 53064kcal 53428kcal 53791kcal 54155kcal 54518kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16355kcal 16822kcal 17290kcal 17757kcal 18224kcal 18692kcal 19159kcal 19626kcal 20094kcal 20561kcal 21028kcal 21495kcal 21963kcal 22430kcal 22897kcal 23365kcal 23832kcal 24299kcal 24767kcal 25234kcal 25701kcal 26168kcal 26636kcal 27103kcal 27570kcal 28038kcal 28505kcal 28972kcal 29440kcal 29907kcal 30374kcal 30841kcal 31309kcal 31776kcal 32243kcal 32711kcal 33178kcal 33645kcal 34113kcal 34580kcal 35047kcal 35514kcal 35982kcal 36449kcal 36916kcal 37384kcal 37851kcal 38318kcal 38786kcal 39253kcal 39720kcal 40188kcal 40655kcal 41122kcal 41589kcal 42057kcal 42524kcal 42991kcal 43459kcal 43926kcal 44393kcal 44861kcal 45328kcal 45795kcal 46262kcal 46730kcal 47197kcal 47664kcal 48132kcal 48599kcal 49066kcal 49534kcal 50001kcal 50468kcal 50935kcal 51403kcal 51870kcal 52337kcal 52805kcal 53272kcal 53739kcal 54207kcal 54674kcal 55141kcal 55608kcal 56076kcal 56543kcal 57010kcal 57478kcal 57945kcal 58412kcal 58880kcal 59347kcal 59814kcal 60282kcal 60749kcal 61216kcal 61683kcal 62151kcal 62618kcal 63085kcal 63553kcal 64020kcal 64487kcal 64955kcal 65422kcal 65889kcal 66356kcal 66824kcal 67291kcal 67758kcal 68226kcal 68693kcal 69160kcal 69628kcal 70095kcal
HIIT
ジャンプなし		 18172kcal 18692kcal 19211kcal 19730kcal 20249kcal 20769kcal 21288kcal 21807kcal 22326kcal 22845kcal 23365kcal 23884kcal 24403kcal 24922kcal 25442kcal 25961kcal 26480kcal 26999kcal 27518kcal 28038kcal 28557kcal 29076kcal 29595kcal 30115kcal 30634kcal 31153kcal 31672kcal 32191kcal 32711kcal 33230kcal 33749kcal 34268kcal 34788kcal 35307kcal 35826kcal 36345kcal 36864kcal 37384kcal 37903kcal 38422kcal 38941kcal 39461kcal 39980kcal 40499kcal 41018kcal 41538kcal 42057kcal 42576kcal 43095kcal 43614kcal 44134kcal 44653kcal 45172kcal 45691kcal 46211kcal 46730kcal 47249kcal 47768kcal 48287kcal 48807kcal 49326kcal 49845kcal 50364kcal 50884kcal 51403kcal 51922kcal 52441kcal 52960kcal 53480kcal 53999kcal 54518kcal 55037kcal 55557kcal 56076kcal 56595kcal 57114kcal 57633kcal 58153kcal 58672kcal 59191kcal 59710kcal 60230kcal 60749kcal 61268kcal 61787kcal 62307kcal 62826kcal 63345kcal 63864kcal 64383kcal 64903kcal 65422kcal 65941kcal 66460kcal 66980kcal 67499kcal 68018kcal 68537kcal 69056kcal 69576kcal 70095kcal 70614kcal 71133kcal 71653kcal 72172kcal 72691kcal 73210kcal 73729kcal 74249kcal 74768kcal 75287kcal 75806kcal 76326kcal 76845kcal 77364kcal 77883kcal
HIIT
ジャンプあり		 29076kcal 29907kcal 30738kcal 31568kcal 32399kcal 33230kcal 34061kcal 34891kcal 35722kcal 36553kcal 37384kcal 38214kcal 39045kcal 39876kcal 40707kcal 41538kcal 42368kcal 43199kcal 44030kcal 44861kcal 45691kcal 46522kcal 47353kcal 48184kcal 49014kcal 49845kcal 50676kcal 51507kcal 52337kcal 53168kcal 53999kcal 54830kcal 55660kcal 56491kcal 57322kcal 58153kcal 58983kcal 59814kcal 60645kcal 61476kcal 62307kcal 63137kcal 63968kcal 64799kcal 65630kcal 66460kcal 67291kcal 68122kcal 68953kcal 69783kcal 70614kcal 71445kcal 72276kcal 73106kcal 73937kcal 74768kcal 75599kcal 76429kcal 77260kcal 78091kcal 78922kcal 79752kcal 80583kcal 81414kcal 82245kcal 83076kcal 83906kcal 84737kcal 85568kcal 86399kcal 87229kcal 88060kcal 88891kcal 89722kcal 90552kcal 91383kcal 92214kcal 93045kcal 93875kcal 94706kcal 95537kcal 96368kcal 97198kcal 98029kcal 98860kcal 99691kcal 100521kcal 101352kcal 102183kcal 103014kcal 103845kcal 104675kcal 105506kcal 106337kcal 107168kcal 107998kcal 108829kcal 109660kcal 110491kcal 111321kcal 112152kcal 112983kcal 113814kcal 114644kcal 115475kcal 116306kcal 117137kcal 117967kcal 118798kcal 119629kcal 120460kcal 121290kcal 122121kcal 122952kcal 123783kcal 124614kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10903kcal 11215kcal 11526kcal 11838kcal 12149kcal 12461kcal 12772kcal 13084kcal 13396kcal 13707kcal 14019kcal 14330kcal 14642kcal 14953kcal 15265kcal 15576kcal 15888kcal 16199kcal 16511kcal 16822kcal 17134kcal 17445kcal 17757kcal 18069kcal 18380kcal 18692kcal 19003kcal 19315kcal 19626kcal 19938kcal 20249kcal 20561kcal 20872kcal 21184kcal 21495kcal 21807kcal 22118kcal 22430kcal 22742kcal 23053kcal 23365kcal 23676kcal 23988kcal 24299kcal 24611kcal 24922kcal 25234kcal 25545kcal 25857kcal 26168kcal 26480kcal 26792kcal 27103kcal 27415kcal 27726kcal 28038kcal 28349kcal 28661kcal 28972kcal 29284kcal 29595kcal 29907kcal 30218kcal 30530kcal 30841kcal 31153kcal 31465kcal 31776kcal 32088kcal 32399kcal 32711kcal 33022kcal 33334kcal 33645kcal 33957kcal 34268kcal 34580kcal 34891kcal 35203kcal 35514kcal 35826kcal 36138kcal 36449kcal 36761kcal 37072kcal 37384kcal 37695kcal 38007kcal 38318kcal 38630kcal 38941kcal 39253kcal 39564kcal 39876kcal 40188kcal 40499kcal 40811kcal 41122kcal 41434kcal 41745kcal 42057kcal 42368kcal 42680kcal 42991kcal 43303kcal 43614kcal 43926kcal 44237kcal 44549kcal 44861kcal 45172kcal 45484kcal 45795kcal 46107kcal 46418kcal 46730kcal
料理全般 12721kcal 13084kcal 13447kcal 13811kcal 14174kcal 14538kcal 14901kcal 15265kcal 15628kcal 15992kcal 16355kcal 16719kcal 17082kcal 17445kcal 17809kcal 18172kcal 18536kcal 18899kcal 19263kcal 19626kcal 19990kcal 20353kcal 20717kcal 21080kcal 21443kcal 21807kcal 22170kcal 22534kcal 22897kcal 23261kcal 23624kcal 23988kcal 24351kcal 24715kcal 25078kcal 25442kcal 25805kcal 26168kcal 26532kcal 26895kcal 27259kcal 27622kcal 27986kcal 28349kcal 28713kcal 29076kcal 29440kcal 29803kcal 30166kcal 30530kcal 30893kcal 31257kcal 31620kcal 31984kcal 32347kcal 32711kcal 33074kcal 33438kcal 33801kcal 34165kcal 34528kcal 34891kcal 35255kcal 35618kcal 35982kcal 36345kcal 36709kcal 37072kcal 37436kcal 37799kcal 38163kcal 38526kcal 38889kcal 39253kcal 39616kcal 39980kcal 40343kcal 40707kcal 41070kcal 41434kcal 41797kcal 42161kcal 42524kcal 42887kcal 43251kcal 43614kcal 43978kcal 44341kcal 44705kcal 45068kcal 45432kcal 45795kcal 46159kcal 46522kcal 46886kcal 47249kcal 47612kcal 47976kcal 48339kcal 48703kcal 49066kcal 49430kcal 49793kcal 50157kcal 50520kcal 50884kcal 51247kcal 51610kcal 51974kcal 52337kcal 52701kcal 53064kcal 53428kcal 53791kcal 54155kcal 54518kcal
掃除機をかける 11994kcal 12336kcal 12679kcal 13022kcal 13364kcal 13707kcal 14050kcal 14392kcal 14735kcal 15078kcal 15420kcal 15763kcal 16106kcal 16449kcal 16791kcal 17134kcal 17477kcal 17819kcal 18162kcal 18505kcal 18847kcal 19190kcal 19533kcal 19875kcal 20218kcal 20561kcal 20903kcal 21246kcal 21589kcal 21932kcal 22274kcal 22617kcal 22960kcal 23302kcal 23645kcal 23988kcal 24330kcal 24673kcal 25016kcal 25358kcal 25701kcal 26044kcal 26387kcal 26729kcal 27072kcal 27415kcal 27757kcal 28100kcal 28443kcal 28785kcal 29128kcal 29471kcal 29813kcal 30156kcal 30499kcal 30841kcal 31184kcal 31527kcal 31870kcal 32212kcal 32555kcal 32898kcal 33240kcal 33583kcal 33926kcal 34268kcal 34611kcal 34954kcal 35296kcal 35639kcal 35982kcal 36324kcal 36667kcal 37010kcal 37353kcal 37695kcal 38038kcal 38381kcal 38723kcal 39066kcal 39409kcal 39751kcal 40094kcal 40437kcal 40779kcal 41122kcal 41465kcal 41807kcal 42150kcal 42493kcal 42836kcal 43178kcal 43521kcal 43864kcal 44206kcal 44549kcal 44892kcal 45234kcal 45577kcal 45920kcal 46262kcal 46605kcal 46948kcal 47291kcal 47633kcal 47976kcal 48319kcal 48661kcal 49004kcal 49347kcal 49689kcal 50032kcal 50375kcal 50717kcal 51060kcal 51403kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12721kcal 13084kcal 13447kcal 13811kcal 14174kcal 14538kcal 14901kcal 15265kcal 15628kcal 15992kcal 16355kcal 16719kcal 17082kcal 17445kcal 17809kcal 18172kcal 18536kcal 18899kcal 19263kcal 19626kcal 19990kcal 20353kcal 20717kcal 21080kcal 21443kcal 21807kcal 22170kcal 22534kcal 22897kcal 23261kcal 23624kcal 23988kcal 24351kcal 24715kcal 25078kcal 25442kcal 25805kcal 26168kcal 26532kcal 26895kcal 27259kcal 27622kcal 27986kcal 28349kcal 28713kcal 29076kcal 29440kcal 29803kcal 30166kcal 30530kcal 30893kcal 31257kcal 31620kcal 31984kcal 32347kcal 32711kcal 33074kcal 33438kcal 33801kcal 34165kcal 34528kcal 34891kcal 35255kcal 35618kcal 35982kcal 36345kcal 36709kcal 37072kcal 37436kcal 37799kcal 38163kcal 38526kcal 38889kcal 39253kcal 39616kcal 39980kcal 40343kcal 40707kcal 41070kcal 41434kcal 41797kcal 42161kcal 42524kcal 42887kcal 43251kcal 43614kcal 43978kcal 44341kcal 44705kcal 45068kcal 45432kcal 45795kcal 46159kcal 46522kcal 46886kcal 47249kcal 47612kcal 47976kcal 48339kcal 48703kcal 49066kcal 49430kcal 49793kcal 50157kcal 50520kcal 50884kcal 51247kcal 51610kcal 51974kcal 52337kcal 52701kcal 53064kcal 53428kcal 53791kcal 54155kcal 54518kcal
部屋の片づけ全般 17445kcal 17944kcal 18442kcal 18941kcal 19439kcal 19938kcal 20436kcal 20935kcal 21433kcal 21932kcal 22430kcal 22928kcal 23427kcal 23925kcal 24424kcal 24922kcal 25421kcal 25919kcal 26418kcal 26916kcal 27415kcal 27913kcal 28411kcal 28910kcal 29408kcal 29907kcal 30405kcal 30904kcal 31402kcal 31901kcal 32399kcal 32898kcal 33396kcal 33895kcal 34393kcal 34891kcal 35390kcal 35888kcal 36387kcal 36885kcal 37384kcal 37882kcal 38381kcal 38879kcal 39378kcal 39876kcal 40374kcal 40873kcal 41371kcal 41870kcal 42368kcal 42867kcal 43365kcal 43864kcal 44362kcal 44861kcal 45359kcal 45857kcal 46356kcal 46854kcal 47353kcal 47851kcal 48350kcal 48848kcal 49347kcal 49845kcal 50344kcal 50842kcal 51340kcal 51839kcal 52337kcal 52836kcal 53334kcal 53833kcal 54331kcal 54830kcal 55328kcal 55827kcal 56325kcal 56823kcal 57322kcal 57820kcal 58319kcal 58817kcal 59316kcal 59814kcal 60313kcal 60811kcal 61310kcal 61808kcal 62307kcal 62805kcal 63303kcal 63802kcal 64300kcal 64799kcal 65297kcal 65796kcal 66294kcal 66793kcal 67291kcal 67790kcal 68288kcal 68786kcal 69285kcal 69783kcal 70282kcal 70780kcal 71279kcal 71777kcal 72276kcal 72774kcal 73273kcal 73771kcal 74269kcal 74768kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7269kcal 7476kcal 7684kcal 7892kcal 8099kcal 8307kcal 8515kcal 8722kcal 8930kcal 9138kcal 9346kcal 9553kcal 9761kcal 9969kcal 10176kcal 10384kcal 10592kcal 10799kcal 11007kcal 11215kcal 11422kcal 11630kcal 11838kcal 12046kcal 12253kcal 12461kcal 12669kcal 12876kcal 13084kcal 13292kcal 13499kcal 13707kcal 13915kcal 14122kcal 14330kcal 14538kcal 14745kcal 14953kcal 15161kcal 15369kcal 15576kcal 15784kcal 15992kcal 16199kcal 16407kcal 16615kcal 16822kcal 17030kcal 17238kcal 17445kcal 17653kcal 17861kcal 18069kcal 18276kcal 18484kcal 18692kcal 18899kcal 19107kcal 19315kcal 19522kcal 19730kcal 19938kcal 20145kcal 20353kcal 20561kcal 20769kcal 20976kcal 21184kcal 21392kcal 21599kcal 21807kcal 22015kcal 22222kcal 22430kcal 22638kcal 22845kcal 23053kcal 23261kcal 23468kcal 23676kcal 23884kcal 24092kcal 24299kcal 24507kcal 24715kcal 24922kcal 25130kcal 25338kcal 25545kcal 25753kcal 25961kcal 26168kcal 26376kcal 26584kcal 26792kcal 26999kcal 27207kcal 27415kcal 27622kcal 27830kcal 28038kcal 28245kcal 28453kcal 28661kcal 28868kcal 29076kcal 29284kcal 29491kcal 29699kcal 29907kcal 30115kcal 30322kcal 30530kcal 30738kcal 30945kcal 31153kcal
トイレ 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7663kcal 7850kcal 8037kcal 8224kcal 8411kcal 8598kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9532kcal 9719kcal 9906kcal 10093kcal 10280kcal 10467kcal 10654kcal 10841kcal 11028kcal 11215kcal 11402kcal 11589kcal 11776kcal 11962kcal 12149kcal 12336kcal 12523kcal 12710kcal 12897kcal 13084kcal 13271kcal 13458kcal 13645kcal 13832kcal 14019kcal 14205kcal 14392kcal 14579kcal 14766kcal 14953kcal 15140kcal 15327kcal 15514kcal 15701kcal 15888kcal 16075kcal 16262kcal 16449kcal 16635kcal 16822kcal 17009kcal 17196kcal 17383kcal 17570kcal 17757kcal 17944kcal 18131kcal 18318kcal 18505kcal 18692kcal 18879kcal 19065kcal 19252kcal 19439kcal 19626kcal 19813kcal 20000kcal 20187kcal 20374kcal 20561kcal 20748kcal 20935kcal 21122kcal 21308kcal 21495kcal 21682kcal 21869kcal 22056kcal 22243kcal 22430kcal 22617kcal 22804kcal 22991kcal 23178kcal 23365kcal 23552kcal 23738kcal 23925kcal 24112kcal 24299kcal 24486kcal 24673kcal 24860kcal 25047kcal 25234kcal 25421kcal 25608kcal 25795kcal 25982kcal 26168kcal 26355kcal 26542kcal 26729kcal 26916kcal 27103kcal 27290kcal 27477kcal 27664kcal 27851kcal 28038kcal
風呂でシャワー 7269kcal 7476kcal 7684kcal 7892kcal 8099kcal 8307kcal 8515kcal 8722kcal 8930kcal 9138kcal 9346kcal 9553kcal 9761kcal 9969kcal 10176kcal 10384kcal 10592kcal 10799kcal 11007kcal 11215kcal 11422kcal 11630kcal 11838kcal 12046kcal 12253kcal 12461kcal 12669kcal 12876kcal 13084kcal 13292kcal 13499kcal 13707kcal 13915kcal 14122kcal 14330kcal 14538kcal 14745kcal 14953kcal 15161kcal 15369kcal 15576kcal 15784kcal 15992kcal 16199kcal 16407kcal 16615kcal 16822kcal 17030kcal 17238kcal 17445kcal 17653kcal 17861kcal 18069kcal 18276kcal 18484kcal 18692kcal 18899kcal 19107kcal 19315kcal 19522kcal 19730kcal 19938kcal 20145kcal 20353kcal 20561kcal 20769kcal 20976kcal 21184kcal 21392kcal 21599kcal 21807kcal 22015kcal 22222kcal 22430kcal 22638kcal 22845kcal 23053kcal 23261kcal 23468kcal 23676kcal 23884kcal 24092kcal 24299kcal 24507kcal 24715kcal 24922kcal 25130kcal 25338kcal 25545kcal 25753kcal 25961kcal 26168kcal 26376kcal 26584kcal 26792kcal 26999kcal 27207kcal 27415kcal 27622kcal 27830kcal 28038kcal 28245kcal 28453kcal 28661kcal 28868kcal 29076kcal 29284kcal 29491kcal 29699kcal 29907kcal 30115kcal 30322kcal 30530kcal 30738kcal 30945kcal 31153kcal
風呂で入浴 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5919kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6542kcal 6698kcal 6853kcal 7009kcal 7165kcal 7321kcal 7476kcal 7632kcal 7788kcal 7944kcal 8099kcal 8255kcal 8411kcal 8567kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9190kcal 9346kcal 9501kcal 9657kcal 9813kcal 9969kcal 10124kcal 10280kcal 10436kcal 10592kcal 10747kcal 10903kcal 11059kcal 11215kcal 11371kcal 11526kcal 11682kcal 11838kcal 11994kcal 12149kcal 12305kcal 12461kcal 12617kcal 12772kcal 12928kcal 13084kcal 13240kcal 13396kcal 13551kcal 13707kcal 13863kcal 14019kcal 14174kcal 14330kcal 14486kcal 14642kcal 14797kcal 14953kcal 15109kcal 15265kcal 15420kcal 15576kcal 15732kcal 15888kcal 16044kcal 16199kcal 16355kcal 16511kcal 16667kcal 16822kcal 16978kcal 17134kcal 17290kcal 17445kcal 17601kcal 17757kcal 17913kcal 18069kcal 18224kcal 18380kcal 18536kcal 18692kcal 18847kcal 19003kcal 19159kcal 19315kcal 19470kcal 19626kcal 19782kcal 19938kcal 20094kcal 20249kcal 20405kcal 20561kcal 20717kcal 20872kcal 21028kcal 21184kcal 21340kcal 21495kcal 21651kcal 21807kcal 21963kcal 22118kcal 22274kcal 22430kcal 22586kcal 22742kcal 22897kcal 23053kcal 23209kcal 23365kcal
デスクワーク 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal
立って仕事をする 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7663kcal 7850kcal 8037kcal 8224kcal 8411kcal 8598kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9532kcal 9719kcal 9906kcal 10093kcal 10280kcal 10467kcal 10654kcal 10841kcal 11028kcal 11215kcal 11402kcal 11589kcal 11776kcal 11962kcal 12149kcal 12336kcal 12523kcal 12710kcal 12897kcal 13084kcal 13271kcal 13458kcal 13645kcal 13832kcal 14019kcal 14205kcal 14392kcal 14579kcal 14766kcal 14953kcal 15140kcal 15327kcal 15514kcal 15701kcal 15888kcal 16075kcal 16262kcal 16449kcal 16635kcal 16822kcal 17009kcal 17196kcal 17383kcal 17570kcal 17757kcal 17944kcal 18131kcal 18318kcal 18505kcal 18692kcal 18879kcal 19065kcal 19252kcal 19439kcal 19626kcal 19813kcal 20000kcal 20187kcal 20374kcal 20561kcal 20748kcal 20935kcal 21122kcal 21308kcal 21495kcal 21682kcal 21869kcal 22056kcal 22243kcal 22430kcal 22617kcal 22804kcal 22991kcal 23178kcal 23365kcal 23552kcal 23738kcal 23925kcal 24112kcal 24299kcal 24486kcal 24673kcal 24860kcal 25047kcal 25234kcal 25421kcal 25608kcal 25795kcal 25982kcal 26168kcal 26355kcal 26542kcal 26729kcal 26916kcal 27103kcal 27290kcal 27477kcal 27664kcal 27851kcal 28038kcal
体をよく動かす仕事 10903kcal 11215kcal 11526kcal 11838kcal 12149kcal 12461kcal 12772kcal 13084kcal 13396kcal 13707kcal 14019kcal 14330kcal 14642kcal 14953kcal 15265kcal 15576kcal 15888kcal 16199kcal 16511kcal 16822kcal 17134kcal 17445kcal 17757kcal 18069kcal 18380kcal 18692kcal 19003kcal 19315kcal 19626kcal 19938kcal 20249kcal 20561kcal 20872kcal 21184kcal 21495kcal 21807kcal 22118kcal 22430kcal 22742kcal 23053kcal 23365kcal 23676kcal 23988kcal 24299kcal 24611kcal 24922kcal 25234kcal 25545kcal 25857kcal 26168kcal 26480kcal 26792kcal 27103kcal 27415kcal 27726kcal 28038kcal 28349kcal 28661kcal 28972kcal 29284kcal 29595kcal 29907kcal 30218kcal 30530kcal 30841kcal 31153kcal 31465kcal 31776kcal 32088kcal 32399kcal 32711kcal 33022kcal 33334kcal 33645kcal 33957kcal 34268kcal 34580kcal 34891kcal 35203kcal 35514kcal 35826kcal 36138kcal 36449kcal 36761kcal 37072kcal 37384kcal 37695kcal 38007kcal 38318kcal 38630kcal 38941kcal 39253kcal 39564kcal 39876kcal 40188kcal 40499kcal 40811kcal 41122kcal 41434kcal 41745kcal 42057kcal 42368kcal 42680kcal 42991kcal 43303kcal 43614kcal 43926kcal 44237kcal 44549kcal 44861kcal 45172kcal 45484kcal 45795kcal 46107kcal 46418kcal 46730kcal
電車バスに乗車 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal
自動車を運転 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13499kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16615kcal 16874kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18172kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19470kcal 19730kcal 19990kcal 20249kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21547kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22845kcal 23105kcal 23365kcal 23624kcal 23884kcal 24143kcal 24403kcal 24663kcal 24922kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26220kcal 26480kcal 26740kcal 26999kcal 27259kcal 27518kcal 27778kcal 28038kcal 28297kcal 28557kcal 28816kcal 29076kcal 29336kcal 29595kcal 29855kcal 30115kcal 30374kcal 30634kcal 30893kcal 31153kcal 31413kcal 31672kcal 31932kcal 32191kcal 32451kcal 32711kcal 32970kcal 33230kcal 33490kcal 33749kcal 34009kcal 34268kcal 34528kcal 34788kcal 35047kcal 35307kcal 35566kcal 35826kcal 36086kcal 36345kcal 36605kcal 36864kcal 37124kcal 37384kcal 37643kcal 37903kcal 38163kcal 38422kcal 38682kcal 38941kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50157kcal 51590kcal 53023kcal 54456kcal 55889kcal 57322kcal 58755kcal 60188kcal 61621kcal 63054kcal 64487kcal 65920kcal 67353kcal 68786kcal 70219kcal 71653kcal 73086kcal 74519kcal 75952kcal 77385kcal 78818kcal 80251kcal 81684kcal 83117kcal 84550kcal 85983kcal 87416kcal 88849kcal 90282kcal 91715kcal 93148kcal 94582kcal 96015kcal 97448kcal 98881kcal 100314kcal 101747kcal 103180kcal 104613kcal 106046kcal 107479kcal 108912kcal 110345kcal 111778kcal 113211kcal 114644kcal 116077kcal 117511kcal 118944kcal 120377kcal 121810kcal 123243kcal 124676kcal 126109kcal 127542kcal 128975kcal 130408kcal 131841kcal 133274kcal 134707kcal 136140kcal 137573kcal 139006kcal 140439kcal 141873kcal 143306kcal 144739kcal 146172kcal 147605kcal 149038kcal 150471kcal 151904kcal 153337kcal 154770kcal 156203kcal 157636kcal 159069kcal 160502kcal 161935kcal 163368kcal 164802kcal 166235kcal 167668kcal 169101kcal 170534kcal 171967kcal 173400kcal 174833kcal 176266kcal 177699kcal 179132kcal 180565kcal 181998kcal 183431kcal 184864kcal 186297kcal 187730kcal 189164kcal 190597kcal 192030kcal 193463kcal 194896kcal 196329kcal 197762kcal 199195kcal 200628kcal 202061kcal 203494kcal 204927kcal 206360kcal 207793kcal 209226kcal 210659kcal 212093kcal 213526kcal 214959kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44705kcal 45982kcal 47259kcal 48537kcal 49814kcal 51091kcal 52369kcal 53646kcal 54923kcal 56200kcal 57478kcal 58755kcal 60032kcal 61310kcal 62587kcal 63864kcal 65141kcal 66419kcal 67696kcal 68973kcal 70251kcal 71528kcal 72805kcal 74083kcal 75360kcal 76637kcal 77914kcal 79192kcal 80469kcal 81746kcal 83024kcal 84301kcal 85578kcal 86855kcal 88133kcal 89410kcal 90687kcal 91965kcal 93242kcal 94519kcal 95797kcal 97074kcal 98351kcal 99628kcal 100906kcal 102183kcal 103460kcal 104738kcal 106015kcal 107292kcal 108569kcal 109847kcal 111124kcal 112401kcal 113679kcal 114956kcal 116233kcal 117511kcal 118788kcal 120065kcal 121342kcal 122620kcal 123897kcal 125174kcal 126452kcal 127729kcal 129006kcal 130283kcal 131561kcal 132838kcal 134115kcal 135393kcal 136670kcal 137947kcal 139224kcal 140502kcal 141779kcal 143056kcal 144334kcal 145611kcal 146888kcal 148166kcal 149443kcal 150720kcal 151997kcal 153275kcal 154552kcal 155829kcal 157107kcal 158384kcal 159661kcal 160938kcal 162216kcal 163493kcal 164770kcal 166048kcal 167325kcal 168602kcal 169880kcal 171157kcal 172434kcal 173711kcal 174989kcal 176266kcal 177543kcal 178821kcal 180098kcal 181375kcal 182652kcal 183930kcal 185207kcal 186484kcal 187762kcal 189039kcal 190316kcal 191594kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42887kcal 44113kcal 45338kcal 46564kcal 47789kcal 49014kcal 50240kcal 51465kcal 52690kcal 53916kcal 55141kcal 56367kcal 57592kcal 58817kcal 60043kcal 61268kcal 62493kcal 63719kcal 64944kcal 66170kcal 67395kcal 68620kcal 69846kcal 71071kcal 72296kcal 73522kcal 74747kcal 75973kcal 77198kcal 78423kcal 79649kcal 80874kcal 82099kcal 83325kcal 84550kcal 85775kcal 87001kcal 88226kcal 89452kcal 90677kcal 91902kcal 93128kcal 94353kcal 95578kcal 96804kcal 98029kcal 99255kcal 100480kcal 101705kcal 102931kcal 104156kcal 105381kcal 106607kcal 107832kcal 109058kcal 110283kcal 111508kcal 112734kcal 113959kcal 115184kcal 116410kcal 117635kcal 118860kcal 120086kcal 121311kcal 122537kcal 123762kcal 124987kcal 126213kcal 127438kcal 128663kcal 129889kcal 131114kcal 132340kcal 133565kcal 134790kcal 136016kcal 137241kcal 138466kcal 139692kcal 140917kcal 142143kcal 143368kcal 144593kcal 145819kcal 147044kcal 148269kcal 149495kcal 150720kcal 151946kcal 153171kcal 154396kcal 155622kcal 156847kcal 158072kcal 159298kcal 160523kcal 161748kcal 162974kcal 164199kcal 165425kcal 166650kcal 167875kcal 169101kcal 170326kcal 171551kcal 172777kcal 174002kcal 175228kcal 176453kcal 177678kcal 178904kcal 180129kcal 181354kcal 182580kcal 183805kcal
水泳
(速め:全般)		 36345kcal 37384kcal 38422kcal 39461kcal 40499kcal 41538kcal 42576kcal 43614kcal 44653kcal 45691kcal 46730kcal 47768kcal 48807kcal 49845kcal 50884kcal 51922kcal 52960kcal 53999kcal 55037kcal 56076kcal 57114kcal 58153kcal 59191kcal 60230kcal 61268kcal 62307kcal 63345kcal 64383kcal 65422kcal 66460kcal 67499kcal 68537kcal 69576kcal 70614kcal 71653kcal 72691kcal 73729kcal 74768kcal 75806kcal 76845kcal 77883kcal 78922kcal 79960kcal 80999kcal 82037kcal 83076kcal 84114kcal 85152kcal 86191kcal 87229kcal 88268kcal 89306kcal 90345kcal 91383kcal 92422kcal 93460kcal 94498kcal 95537kcal 96575kcal 97614kcal 98652kcal 99691kcal 100729kcal 101768kcal 102806kcal 103845kcal 104883kcal 105921kcal 106960kcal 107998kcal 109037kcal 110075kcal 111114kcal 112152kcal 113191kcal 114229kcal 115267kcal 116306kcal 117344kcal 118383kcal 119421kcal 120460kcal 121498kcal 122537kcal 123575kcal 124614kcal 125652kcal 126690kcal 127729kcal 128767kcal 129806kcal 130844kcal 131883kcal 132921kcal 133960kcal 134998kcal 136036kcal 137075kcal 138113kcal 139152kcal 140190kcal 141229kcal 142267kcal 143306kcal 144344kcal 145383kcal 146421kcal 147459kcal 148498kcal 149536kcal 150575kcal 151613kcal 152652kcal 153690kcal 154729kcal 155767kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36345kcal 37384kcal 38422kcal 39461kcal 40499kcal 41538kcal 42576kcal 43614kcal 44653kcal 45691kcal 46730kcal 47768kcal 48807kcal 49845kcal 50884kcal 51922kcal 52960kcal 53999kcal 55037kcal 56076kcal 57114kcal 58153kcal 59191kcal 60230kcal 61268kcal 62307kcal 63345kcal 64383kcal 65422kcal 66460kcal 67499kcal 68537kcal 69576kcal 70614kcal 71653kcal 72691kcal 73729kcal 74768kcal 75806kcal 76845kcal 77883kcal 78922kcal 79960kcal 80999kcal 82037kcal 83076kcal 84114kcal 85152kcal 86191kcal 87229kcal 88268kcal 89306kcal 90345kcal 91383kcal 92422kcal 93460kcal 94498kcal 95537kcal 96575kcal 97614kcal 98652kcal 99691kcal 100729kcal 101768kcal 102806kcal 103845kcal 104883kcal 105921kcal 106960kcal 107998kcal 109037kcal 110075kcal 111114kcal 112152kcal 113191kcal 114229kcal 115267kcal 116306kcal 117344kcal 118383kcal 119421kcal 120460kcal 121498kcal 122537kcal 123575kcal 124614kcal 125652kcal 126690kcal 127729kcal 128767kcal 129806kcal 130844kcal 131883kcal 132921kcal 133960kcal 134998kcal 136036kcal 137075kcal 138113kcal 139152kcal 140190kcal 141229kcal 142267kcal 143306kcal 144344kcal 145383kcal 146421kcal 147459kcal 148498kcal 149536kcal 150575kcal 151613kcal 152652kcal 153690kcal 154729kcal 155767kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36345kcal 37384kcal 38422kcal 39461kcal 40499kcal 41538kcal 42576kcal 43614kcal 44653kcal 45691kcal 46730kcal 47768kcal 48807kcal 49845kcal 50884kcal 51922kcal 52960kcal 53999kcal 55037kcal 56076kcal 57114kcal 58153kcal 59191kcal 60230kcal 61268kcal 62307kcal 63345kcal 64383kcal 65422kcal 66460kcal 67499kcal 68537kcal 69576kcal 70614kcal 71653kcal 72691kcal 73729kcal 74768kcal 75806kcal 76845kcal 77883kcal 78922kcal 79960kcal 80999kcal 82037kcal 83076kcal 84114kcal 85152kcal 86191kcal 87229kcal 88268kcal 89306kcal 90345kcal 91383kcal 92422kcal 93460kcal 94498kcal 95537kcal 96575kcal 97614kcal 98652kcal 99691kcal 100729kcal 101768kcal 102806kcal 103845kcal 104883kcal 105921kcal 106960kcal 107998kcal 109037kcal 110075kcal 111114kcal 112152kcal 113191kcal 114229kcal 115267kcal 116306kcal 117344kcal 118383kcal 119421kcal 120460kcal 121498kcal 122537kcal 123575kcal 124614kcal 125652kcal 126690kcal 127729kcal 128767kcal 129806kcal 130844kcal 131883kcal 132921kcal 133960kcal 134998kcal 136036kcal 137075kcal 138113kcal 139152kcal 140190kcal 141229kcal 142267kcal 143306kcal 144344kcal 145383kcal 146421kcal 147459kcal 148498kcal 149536kcal 150575kcal 151613kcal 152652kcal 153690kcal 154729kcal 155767kcal
ダンス
激しい		 32711kcal 33645kcal 34580kcal 35514kcal 36449kcal 37384kcal 38318kcal 39253kcal 40188kcal 41122kcal 42057kcal 42991kcal 43926kcal 44861kcal 45795kcal 46730kcal 47664kcal 48599kcal 49534kcal 50468kcal 51403kcal 52337kcal 53272kcal 54207kcal 55141kcal 56076kcal 57010kcal 57945kcal 58880kcal 59814kcal 60749kcal 61683kcal 62618kcal 63553kcal 64487kcal 65422kcal 66356kcal 67291kcal 68226kcal 69160kcal 70095kcal 71029kcal 71964kcal 72899kcal 73833kcal 74768kcal 75703kcal 76637kcal 77572kcal 78506kcal 79441kcal 80376kcal 81310kcal 82245kcal 83179kcal 84114kcal 85049kcal 85983kcal 86918kcal 87852kcal 88787kcal 89722kcal 90656kcal 91591kcal 92525kcal 93460kcal 94395kcal 95329kcal 96264kcal 97198kcal 98133kcal 99068kcal 100002kcal 100937kcal 101871kcal 102806kcal 103741kcal 104675kcal 105610kcal 106544kcal 107479kcal 108414kcal 109348kcal 110283kcal 111217kcal 112152kcal 113087kcal 114021kcal 114956kcal 115891kcal 116825kcal 117760kcal 118694kcal 119629kcal 120564kcal 121498kcal 122433kcal 123367kcal 124302kcal 125237kcal 126171kcal 127106kcal 128040kcal 128975kcal 129910kcal 130844kcal 131779kcal 132713kcal 133648kcal 134583kcal 135517kcal 136452kcal 137386kcal 138321kcal 139256kcal 140190kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31984kcal 32898kcal 33811kcal 34725kcal 35639kcal 36553kcal 37467kcal 38381kcal 39294kcal 40208kcal 41122kcal 42036kcal 42950kcal 43864kcal 44777kcal 45691kcal 46605kcal 47519kcal 48433kcal 49347kcal 50260kcal 51174kcal 52088kcal 53002kcal 53916kcal 54830kcal 55743kcal 56657kcal 57571kcal 58485kcal 59399kcal 60313kcal 61227kcal 62140kcal 63054kcal 63968kcal 64882kcal 65796kcal 66710kcal 67623kcal 68537kcal 69451kcal 70365kcal 71279kcal 72193kcal 73106kcal 74020kcal 74934kcal 75848kcal 76762kcal 77676kcal 78589kcal 79503kcal 80417kcal 81331kcal 82245kcal 83159kcal 84072kcal 84986kcal 85900kcal 86814kcal 87728kcal 88642kcal 89555kcal 90469kcal 91383kcal 92297kcal 93211kcal 94125kcal 95038kcal 95952kcal 96866kcal 97780kcal 98694kcal 99608kcal 100521kcal 101435kcal 102349kcal 103263kcal 104177kcal 105091kcal 106004kcal 106918kcal 107832kcal 108746kcal 109660kcal 110574kcal 111487kcal 112401kcal 113315kcal 114229kcal 115143kcal 116057kcal 116971kcal 117884kcal 118798kcal 119712kcal 120626kcal 121540kcal 122454kcal 123367kcal 124281kcal 125195kcal 126109kcal 127023kcal 127937kcal 128850kcal 129764kcal 130678kcal 131592kcal 132506kcal 133420kcal 134333kcal 135247kcal 136161kcal 137075kcal
水泳
(普通:全般)		 30166kcal 31028kcal 31890kcal 32752kcal 33614kcal 34476kcal 35338kcal 36200kcal 37062kcal 37924kcal 38786kcal 39648kcal 40509kcal 41371kcal 42233kcal 43095kcal 43957kcal 44819kcal 45681kcal 46543kcal 47405kcal 48267kcal 49129kcal 49990kcal 50852kcal 51714kcal 52576kcal 53438kcal 54300kcal 55162kcal 56024kcal 56886kcal 57748kcal 58610kcal 59472kcal 60333kcal 61195kcal 62057kcal 62919kcal 63781kcal 64643kcal 65505kcal 66367kcal 67229kcal 68091kcal 68953kcal 69814kcal 70676kcal 71538kcal 72400kcal 73262kcal 74124kcal 74986kcal 75848kcal 76710kcal 77572kcal 78434kcal 79296kcal 80157kcal 81019kcal 81881kcal 82743kcal 83605kcal 84467kcal 85329kcal 86191kcal 87053kcal 87915kcal 88777kcal 89639kcal 90500kcal 91362kcal 92224kcal 93086kcal 93948kcal 94810kcal 95672kcal 96534kcal 97396kcal 98258kcal 99120kcal 99981kcal 100843kcal 101705kcal 102567kcal 103429kcal 104291kcal 105153kcal 106015kcal 106877kcal 107739kcal 108601kcal 109463kcal 110324kcal 111186kcal 112048kcal 112910kcal 113772kcal 114634kcal 115496kcal 116358kcal 117220kcal 118082kcal 118944kcal 119805kcal 120667kcal 121529kcal 122391kcal 123253kcal 124115kcal 124977kcal 125839kcal 126701kcal 127563kcal 128425kcal 129287kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29076kcal 29907kcal 30738kcal 31568kcal 32399kcal 33230kcal 34061kcal 34891kcal 35722kcal 36553kcal 37384kcal 38214kcal 39045kcal 39876kcal 40707kcal 41538kcal 42368kcal 43199kcal 44030kcal 44861kcal 45691kcal 46522kcal 47353kcal 48184kcal 49014kcal 49845kcal 50676kcal 51507kcal 52337kcal 53168kcal 53999kcal 54830kcal 55660kcal 56491kcal 57322kcal 58153kcal 58983kcal 59814kcal 60645kcal 61476kcal 62307kcal 63137kcal 63968kcal 64799kcal 65630kcal 66460kcal 67291kcal 68122kcal 68953kcal 69783kcal 70614kcal 71445kcal 72276kcal 73106kcal 73937kcal 74768kcal 75599kcal 76429kcal 77260kcal 78091kcal 78922kcal 79752kcal 80583kcal 81414kcal 82245kcal 83076kcal 83906kcal 84737kcal 85568kcal 86399kcal 87229kcal 88060kcal 88891kcal 89722kcal 90552kcal 91383kcal 92214kcal 93045kcal 93875kcal 94706kcal 95537kcal 96368kcal 97198kcal 98029kcal 98860kcal 99691kcal 100521kcal 101352kcal 102183kcal 103014kcal 103845kcal 104675kcal 105506kcal 106337kcal 107168kcal 107998kcal 108829kcal 109660kcal 110491kcal 111321kcal 112152kcal 112983kcal 113814kcal 114644kcal 115475kcal 116306kcal 117137kcal 117967kcal 118798kcal 119629kcal 120460kcal 121290kcal 122121kcal 122952kcal 123783kcal 124614kcal
山登り 29076kcal 29907kcal 30738kcal 31568kcal 32399kcal 33230kcal 34061kcal 34891kcal 35722kcal 36553kcal 37384kcal 38214kcal 39045kcal 39876kcal 40707kcal 41538kcal 42368kcal 43199kcal 44030kcal 44861kcal 45691kcal 46522kcal 47353kcal 48184kcal 49014kcal 49845kcal 50676kcal 51507kcal 52337kcal 53168kcal 53999kcal 54830kcal 55660kcal 56491kcal 57322kcal 58153kcal 58983kcal 59814kcal 60645kcal 61476kcal 62307kcal 63137kcal 63968kcal 64799kcal 65630kcal 66460kcal 67291kcal 68122kcal 68953kcal 69783kcal 70614kcal 71445kcal 72276kcal 73106kcal 73937kcal 74768kcal 75599kcal 76429kcal 77260kcal 78091kcal 78922kcal 79752kcal 80583kcal 81414kcal 82245kcal 83076kcal 83906kcal 84737kcal 85568kcal 86399kcal 87229kcal 88060kcal 88891kcal 89722kcal 90552kcal 91383kcal 92214kcal 93045kcal 93875kcal 94706kcal 95537kcal 96368kcal 97198kcal 98029kcal 98860kcal 99691kcal 100521kcal 101352kcal 102183kcal 103014kcal 103845kcal 104675kcal 105506kcal 106337kcal 107168kcal 107998kcal 108829kcal 109660kcal 110491kcal 111321kcal 112152kcal 112983kcal 113814kcal 114644kcal 115475kcal 116306kcal 117137kcal 117967kcal 118798kcal 119629kcal 120460kcal 121290kcal 122121kcal 122952kcal 123783kcal 124614kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29076kcal 29907kcal 30738kcal 31568kcal 32399kcal 33230kcal 34061kcal 34891kcal 35722kcal 36553kcal 37384kcal 38214kcal 39045kcal 39876kcal 40707kcal 41538kcal 42368kcal 43199kcal 44030kcal 44861kcal 45691kcal 46522kcal 47353kcal 48184kcal 49014kcal 49845kcal 50676kcal 51507kcal 52337kcal 53168kcal 53999kcal 54830kcal 55660kcal 56491kcal 57322kcal 58153kcal 58983kcal 59814kcal 60645kcal 61476kcal 62307kcal 63137kcal 63968kcal 64799kcal 65630kcal 66460kcal 67291kcal 68122kcal 68953kcal 69783kcal 70614kcal 71445kcal 72276kcal 73106kcal 73937kcal 74768kcal 75599kcal 76429kcal 77260kcal 78091kcal 78922kcal 79752kcal 80583kcal 81414kcal 82245kcal 83076kcal 83906kcal 84737kcal 85568kcal 86399kcal 87229kcal 88060kcal 88891kcal 89722kcal 90552kcal 91383kcal 92214kcal 93045kcal 93875kcal 94706kcal 95537kcal 96368kcal 97198kcal 98029kcal 98860kcal 99691kcal 100521kcal 101352kcal 102183kcal 103014kcal 103845kcal 104675kcal 105506kcal 106337kcal 107168kcal 107998kcal 108829kcal 109660kcal 110491kcal 111321kcal 112152kcal 112983kcal 113814kcal 114644kcal 115475kcal 116306kcal 117137kcal 117967kcal 118798kcal 119629kcal 120460kcal 121290kcal 122121kcal 122952kcal 123783kcal 124614kcal
HIIT
ジャンプあり		 29076kcal 29907kcal 30738kcal 31568kcal 32399kcal 33230kcal 34061kcal 34891kcal 35722kcal 36553kcal 37384kcal 38214kcal 39045kcal 39876kcal 40707kcal 41538kcal 42368kcal 43199kcal 44030kcal 44861kcal 45691kcal 46522kcal 47353kcal 48184kcal 49014kcal 49845kcal 50676kcal 51507kcal 52337kcal 53168kcal 53999kcal 54830kcal 55660kcal 56491kcal 57322kcal 58153kcal 58983kcal 59814kcal 60645kcal 61476kcal 62307kcal 63137kcal 63968kcal 64799kcal 65630kcal 66460kcal 67291kcal 68122kcal 68953kcal 69783kcal 70614kcal 71445kcal 72276kcal 73106kcal 73937kcal 74768kcal 75599kcal 76429kcal 77260kcal 78091kcal 78922kcal 79752kcal 80583kcal 81414kcal 82245kcal 83076kcal 83906kcal 84737kcal 85568kcal 86399kcal 87229kcal 88060kcal 88891kcal 89722kcal 90552kcal 91383kcal 92214kcal 93045kcal 93875kcal 94706kcal 95537kcal 96368kcal 97198kcal 98029kcal 98860kcal 99691kcal 100521kcal 101352kcal 102183kcal 103014kcal 103845kcal 104675kcal 105506kcal 106337kcal 107168kcal 107998kcal 108829kcal 109660kcal 110491kcal 111321kcal 112152kcal 112983kcal 113814kcal 114644kcal 115475kcal 116306kcal 117137kcal 117967kcal 118798kcal 119629kcal 120460kcal 121290kcal 122121kcal 122952kcal 123783kcal 124614kcal
ダンス
普通		 26532kcal 27290kcal 28048kcal 28806kcal 29564kcal 30322kcal 31080kcal 31838kcal 32596kcal 33355kcal 34113kcal 34871kcal 35629kcal 36387kcal 37145kcal 37903kcal 38661kcal 39419kcal 40177kcal 40935kcal 41693kcal 42451kcal 43209kcal 43967kcal 44726kcal 45484kcal 46242kcal 47000kcal 47758kcal 48516kcal 49274kcal 50032kcal 50790kcal 51548kcal 52306kcal 53064kcal 53822kcal 54580kcal 55339kcal 56097kcal 56855kcal 57613kcal 58371kcal 59129kcal 59887kcal 60645kcal 61403kcal 62161kcal 62919kcal 63677kcal 64435kcal 65193kcal 65951kcal 66710kcal 67468kcal 68226kcal 68984kcal 69742kcal 70500kcal 71258kcal 72016kcal 72774kcal 73532kcal 74290kcal 75048kcal 75806kcal 76564kcal 77322kcal 78081kcal 78839kcal 79597kcal 80355kcal 81113kcal 81871kcal 82629kcal 83387kcal 84145kcal 84903kcal 85661kcal 86419kcal 87177kcal 87935kcal 88694kcal 89452kcal 90210kcal 90968kcal 91726kcal 92484kcal 93242kcal 94000kcal 94758kcal 95516kcal 96274kcal 97032kcal 97790kcal 98548kcal 99306kcal 100065kcal 100823kcal 101581kcal 102339kcal 103097kcal 103855kcal 104613kcal 105371kcal 106129kcal 106887kcal 107645kcal 108403kcal 109161kcal 109919kcal 110678kcal 111436kcal 112194kcal 112952kcal 113710kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21807kcal 22430kcal 23053kcal 23676kcal 24299kcal 24922kcal 25545kcal 26168kcal 26792kcal 27415kcal 28038kcal 28661kcal 29284kcal 29907kcal 30530kcal 31153kcal 31776kcal 32399kcal 33022kcal 33645kcal 34268kcal 34891kcal 35514kcal 36138kcal 36761kcal 37384kcal 38007kcal 38630kcal 39253kcal 39876kcal 40499kcal 41122kcal 41745kcal 42368kcal 42991kcal 43614kcal 44237kcal 44861kcal 45484kcal 46107kcal 46730kcal 47353kcal 47976kcal 48599kcal 49222kcal 49845kcal 50468kcal 51091kcal 51714kcal 52337kcal 52960kcal 53584kcal 54207kcal 54830kcal 55453kcal 56076kcal 56699kcal 57322kcal 57945kcal 58568kcal 59191kcal 59814kcal 60437kcal 61060kcal 61683kcal 62307kcal 62930kcal 63553kcal 64176kcal 64799kcal 65422kcal 66045kcal 66668kcal 67291kcal 67914kcal 68537kcal 69160kcal 69783kcal 70406kcal 71029kcal 71653kcal 72276kcal 72899kcal 73522kcal 74145kcal 74768kcal 75391kcal 76014kcal 76637kcal 77260kcal 77883kcal 78506kcal 79129kcal 79752kcal 80376kcal 80999kcal 81622kcal 82245kcal 82868kcal 83491kcal 84114kcal 84737kcal 85360kcal 85983kcal 86606kcal 87229kcal 87852kcal 88475kcal 89099kcal 89722kcal 90345kcal 90968kcal 91591kcal 92214kcal 92837kcal 93460kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21807kcal 22430kcal 23053kcal 23676kcal 24299kcal 24922kcal 25545kcal 26168kcal 26792kcal 27415kcal 28038kcal 28661kcal 29284kcal 29907kcal 30530kcal 31153kcal 31776kcal 32399kcal 33022kcal 33645kcal 34268kcal 34891kcal 35514kcal 36138kcal 36761kcal 37384kcal 38007kcal 38630kcal 39253kcal 39876kcal 40499kcal 41122kcal 41745kcal 42368kcal 42991kcal 43614kcal 44237kcal 44861kcal 45484kcal 46107kcal 46730kcal 47353kcal 47976kcal 48599kcal 49222kcal 49845kcal 50468kcal 51091kcal 51714kcal 52337kcal 52960kcal 53584kcal 54207kcal 54830kcal 55453kcal 56076kcal 56699kcal 57322kcal 57945kcal 58568kcal 59191kcal 59814kcal 60437kcal 61060kcal 61683kcal 62307kcal 62930kcal 63553kcal 64176kcal 64799kcal 65422kcal 66045kcal 66668kcal 67291kcal 67914kcal 68537kcal 69160kcal 69783kcal 70406kcal 71029kcal 71653kcal 72276kcal 72899kcal 73522kcal 74145kcal 74768kcal 75391kcal 76014kcal 76637kcal 77260kcal 77883kcal 78506kcal 79129kcal 79752kcal 80376kcal 80999kcal 81622kcal 82245kcal 82868kcal 83491kcal 84114kcal 84737kcal 85360kcal 85983kcal 86606kcal 87229kcal 87852kcal 88475kcal 89099kcal 89722kcal 90345kcal 90968kcal 91591kcal 92214kcal 92837kcal 93460kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19263kcal 19813kcal 20364kcal 20914kcal 21464kcal 22015kcal 22565kcal 23115kcal 23666kcal 24216kcal 24767kcal 25317kcal 25867kcal 26418kcal 26968kcal 27518kcal 28069kcal 28619kcal 29170kcal 29720kcal 30270kcal 30821kcal 31371kcal 31921kcal 32472kcal 33022kcal 33573kcal 34123kcal 34673kcal 35224kcal 35774kcal 36324kcal 36875kcal 37425kcal 37976kcal 38526kcal 39076kcal 39627kcal 40177kcal 40728kcal 41278kcal 41828kcal 42379kcal 42929kcal 43479kcal 44030kcal 44580kcal 45131kcal 45681kcal 46231kcal 46782kcal 47332kcal 47882kcal 48433kcal 48983kcal 49534kcal 50084kcal 50634kcal 51185kcal 51735kcal 52285kcal 52836kcal 53386kcal 53937kcal 54487kcal 55037kcal 55588kcal 56138kcal 56688kcal 57239kcal 57789kcal 58340kcal 58890kcal 59440kcal 59991kcal 60541kcal 61092kcal 61642kcal 62192kcal 62743kcal 63293kcal 63843kcal 64394kcal 64944kcal 65495kcal 66045kcal 66595kcal 67146kcal 67696kcal 68246kcal 68797kcal 69347kcal 69898kcal 70448kcal 70998kcal 71549kcal 72099kcal 72649kcal 73200kcal 73750kcal 74301kcal 74851kcal 75401kcal 75952kcal 76502kcal 77052kcal 77603kcal 78153kcal 78704kcal 79254kcal 79804kcal 80355kcal 80905kcal 81456kcal 82006kcal 82556kcal
踏み台昇降 18172kcal 18692kcal 19211kcal 19730kcal 20249kcal 20769kcal 21288kcal 21807kcal 22326kcal 22845kcal 23365kcal 23884kcal 24403kcal 24922kcal 25442kcal 25961kcal 26480kcal 26999kcal 27518kcal 28038kcal 28557kcal 29076kcal 29595kcal 30115kcal 30634kcal 31153kcal 31672kcal 32191kcal 32711kcal 33230kcal 33749kcal 34268kcal 34788kcal 35307kcal 35826kcal 36345kcal 36864kcal 37384kcal 37903kcal 38422kcal 38941kcal 39461kcal 39980kcal 40499kcal 41018kcal 41538kcal 42057kcal 42576kcal 43095kcal 43614kcal 44134kcal 44653kcal 45172kcal 45691kcal 46211kcal 46730kcal 47249kcal 47768kcal 48287kcal 48807kcal 49326kcal 49845kcal 50364kcal 50884kcal 51403kcal 51922kcal 52441kcal 52960kcal 53480kcal 53999kcal 54518kcal 55037kcal 55557kcal 56076kcal 56595kcal 57114kcal 57633kcal 58153kcal 58672kcal 59191kcal 59710kcal 60230kcal 60749kcal 61268kcal 61787kcal 62307kcal 62826kcal 63345kcal 63864kcal 64383kcal 64903kcal 65422kcal 65941kcal 66460kcal 66980kcal 67499kcal 68018kcal 68537kcal 69056kcal 69576kcal 70095kcal 70614kcal 71133kcal 71653kcal 72172kcal 72691kcal 73210kcal 73729kcal 74249kcal 74768kcal 75287kcal 75806kcal 76326kcal 76845kcal 77364kcal 77883kcal
HIIT
ジャンプなし		 18172kcal 18692kcal 19211kcal 19730kcal 20249kcal 20769kcal 21288kcal 21807kcal 22326kcal 22845kcal 23365kcal 23884kcal 24403kcal 24922kcal 25442kcal 25961kcal 26480kcal 26999kcal 27518kcal 28038kcal 28557kcal 29076kcal 29595kcal 30115kcal 30634kcal 31153kcal 31672kcal 32191kcal 32711kcal 33230kcal 33749kcal 34268kcal 34788kcal 35307kcal 35826kcal 36345kcal 36864kcal 37384kcal 37903kcal 38422kcal 38941kcal 39461kcal 39980kcal 40499kcal 41018kcal 41538kcal 42057kcal 42576kcal 43095kcal 43614kcal 44134kcal 44653kcal 45172kcal 45691kcal 46211kcal 46730kcal 47249kcal 47768kcal 48287kcal 48807kcal 49326kcal 49845kcal 50364kcal 50884kcal 51403kcal 51922kcal 52441kcal 52960kcal 53480kcal 53999kcal 54518kcal 55037kcal 55557kcal 56076kcal 56595kcal 57114kcal 57633kcal 58153kcal 58672kcal 59191kcal 59710kcal 60230kcal 60749kcal 61268kcal 61787kcal 62307kcal 62826kcal 63345kcal 63864kcal 64383kcal 64903kcal 65422kcal 65941kcal 66460kcal 66980kcal 67499kcal 68018kcal 68537kcal 69056kcal 69576kcal 70095kcal 70614kcal 71133kcal 71653kcal 72172kcal 72691kcal 73210kcal 73729kcal 74249kcal 74768kcal 75287kcal 75806kcal 76326kcal 76845kcal 77364kcal 77883kcal
ダンス
ゆっくり		 18172kcal 18692kcal 19211kcal 19730kcal 20249kcal 20769kcal 21288kcal 21807kcal 22326kcal 22845kcal 23365kcal 23884kcal 24403kcal 24922kcal 25442kcal 25961kcal 26480kcal 26999kcal 27518kcal 28038kcal 28557kcal 29076kcal 29595kcal 30115kcal 30634kcal 31153kcal 31672kcal 32191kcal 32711kcal 33230kcal 33749kcal 34268kcal 34788kcal 35307kcal 35826kcal 36345kcal 36864kcal 37384kcal 37903kcal 38422kcal 38941kcal 39461kcal 39980kcal 40499kcal 41018kcal 41538kcal 42057kcal 42576kcal 43095kcal 43614kcal 44134kcal 44653kcal 45172kcal 45691kcal 46211kcal 46730kcal 47249kcal 47768kcal 48287kcal 48807kcal 49326kcal 49845kcal 50364kcal 50884kcal 51403kcal 51922kcal 52441kcal 52960kcal 53480kcal 53999kcal 54518kcal 55037kcal 55557kcal 56076kcal 56595kcal 57114kcal 57633kcal 58153kcal 58672kcal 59191kcal 59710kcal 60230kcal 60749kcal 61268kcal 61787kcal 62307kcal 62826kcal 63345kcal 63864kcal 64383kcal 64903kcal 65422kcal 65941kcal 66460kcal 66980kcal 67499kcal 68018kcal 68537kcal 69056kcal 69576kcal 70095kcal 70614kcal 71133kcal 71653kcal 72172kcal 72691kcal 73210kcal 73729kcal 74249kcal 74768kcal 75287kcal 75806kcal 76326kcal 76845kcal 77364kcal 77883kcal
筋トレ
スクワット		 18172kcal 18692kcal 19211kcal 19730kcal 20249kcal 20769kcal 21288kcal 21807kcal 22326kcal 22845kcal 23365kcal 23884kcal 24403kcal 24922kcal 25442kcal 25961kcal 26480kcal 26999kcal 27518kcal 28038kcal 28557kcal 29076kcal 29595kcal 30115kcal 30634kcal 31153kcal 31672kcal 32191kcal 32711kcal 33230kcal 33749kcal 34268kcal 34788kcal 35307kcal 35826kcal 36345kcal 36864kcal 37384kcal 37903kcal 38422kcal 38941kcal 39461kcal 39980kcal 40499kcal 41018kcal 41538kcal 42057kcal 42576kcal 43095kcal 43614kcal 44134kcal 44653kcal 45172kcal 45691kcal 46211kcal 46730kcal 47249kcal 47768kcal 48287kcal 48807kcal 49326kcal 49845kcal 50364kcal 50884kcal 51403kcal 51922kcal 52441kcal 52960kcal 53480kcal 53999kcal 54518kcal 55037kcal 55557kcal 56076kcal 56595kcal 57114kcal 57633kcal 58153kcal 58672kcal 59191kcal 59710kcal 60230kcal 60749kcal 61268kcal 61787kcal 62307kcal 62826kcal 63345kcal 63864kcal 64383kcal 64903kcal 65422kcal 65941kcal 66460kcal 66980kcal 67499kcal 68018kcal 68537kcal 69056kcal 69576kcal 70095kcal 70614kcal 71133kcal 71653kcal 72172kcal 72691kcal 73210kcal 73729kcal 74249kcal 74768kcal 75287kcal 75806kcal 76326kcal 76845kcal 77364kcal 77883kcal
部屋の片づけ全般 17445kcal 17944kcal 18442kcal 18941kcal 19439kcal 19938kcal 20436kcal 20935kcal 21433kcal 21932kcal 22430kcal 22928kcal 23427kcal 23925kcal 24424kcal 24922kcal 25421kcal 25919kcal 26418kcal 26916kcal 27415kcal 27913kcal 28411kcal 28910kcal 29408kcal 29907kcal 30405kcal 30904kcal 31402kcal 31901kcal 32399kcal 32898kcal 33396kcal 33895kcal 34393kcal 34891kcal 35390kcal 35888kcal 36387kcal 36885kcal 37384kcal 37882kcal 38381kcal 38879kcal 39378kcal 39876kcal 40374kcal 40873kcal 41371kcal 41870kcal 42368kcal 42867kcal 43365kcal 43864kcal 44362kcal 44861kcal 45359kcal 45857kcal 46356kcal 46854kcal 47353kcal 47851kcal 48350kcal 48848kcal 49347kcal 49845kcal 50344kcal 50842kcal 51340kcal 51839kcal 52337kcal 52836kcal 53334kcal 53833kcal 54331kcal 54830kcal 55328kcal 55827kcal 56325kcal 56823kcal 57322kcal 57820kcal 58319kcal 58817kcal 59316kcal 59814kcal 60313kcal 60811kcal 61310kcal 61808kcal 62307kcal 62805kcal 63303kcal 63802kcal 64300kcal 64799kcal 65297kcal 65796kcal 66294kcal 66793kcal 67291kcal 67790kcal 68288kcal 68786kcal 69285kcal 69783kcal 70282kcal 70780kcal 71279kcal 71777kcal 72276kcal 72774kcal 73273kcal 73771kcal 74269kcal 74768kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16355kcal 16822kcal 17290kcal 17757kcal 18224kcal 18692kcal 19159kcal 19626kcal 20094kcal 20561kcal 21028kcal 21495kcal 21963kcal 22430kcal 22897kcal 23365kcal 23832kcal 24299kcal 24767kcal 25234kcal 25701kcal 26168kcal 26636kcal 27103kcal 27570kcal 28038kcal 28505kcal 28972kcal 29440kcal 29907kcal 30374kcal 30841kcal 31309kcal 31776kcal 32243kcal 32711kcal 33178kcal 33645kcal 34113kcal 34580kcal 35047kcal 35514kcal 35982kcal 36449kcal 36916kcal 37384kcal 37851kcal 38318kcal 38786kcal 39253kcal 39720kcal 40188kcal 40655kcal 41122kcal 41589kcal 42057kcal 42524kcal 42991kcal 43459kcal 43926kcal 44393kcal 44861kcal 45328kcal 45795kcal 46262kcal 46730kcal 47197kcal 47664kcal 48132kcal 48599kcal 49066kcal 49534kcal 50001kcal 50468kcal 50935kcal 51403kcal 51870kcal 52337kcal 52805kcal 53272kcal 53739kcal 54207kcal 54674kcal 55141kcal 55608kcal 56076kcal 56543kcal 57010kcal 57478kcal 57945kcal 58412kcal 58880kcal 59347kcal 59814kcal 60282kcal 60749kcal 61216kcal 61683kcal 62151kcal 62618kcal 63085kcal 63553kcal 64020kcal 64487kcal 64955kcal 65422kcal 65889kcal 66356kcal 66824kcal 67291kcal 67758kcal 68226kcal 68693kcal 69160kcal 69628kcal 70095kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15628kcal 16075kcal 16521kcal 16968kcal 17414kcal 17861kcal 18307kcal 18754kcal 19200kcal 19647kcal 20094kcal 20540kcal 20987kcal 21433kcal 21880kcal 22326kcal 22773kcal 23219kcal 23666kcal 24112kcal 24559kcal 25005kcal 25452kcal 25898kcal 26345kcal 26792kcal 27238kcal 27685kcal 28131kcal 28578kcal 29024kcal 29471kcal 29917kcal 30364kcal 30810kcal 31257kcal 31703kcal 32150kcal 32596kcal 33043kcal 33490kcal 33936kcal 34383kcal 34829kcal 35276kcal 35722kcal 36169kcal 36615kcal 37062kcal 37508kcal 37955kcal 38401kcal 38848kcal 39294kcal 39741kcal 40188kcal 40634kcal 41081kcal 41527kcal 41974kcal 42420kcal 42867kcal 43313kcal 43760kcal 44206kcal 44653kcal 45099kcal 45546kcal 45992kcal 46439kcal 46886kcal 47332kcal 47779kcal 48225kcal 48672kcal 49118kcal 49565kcal 50011kcal 50458kcal 50904kcal 51351kcal 51797kcal 52244kcal 52690kcal 53137kcal 53584kcal 54030kcal 54477kcal 54923kcal 55370kcal 55816kcal 56263kcal 56709kcal 57156kcal 57602kcal 58049kcal 58495kcal 58942kcal 59388kcal 59835kcal 60282kcal 60728kcal 61175kcal 61621kcal 62068kcal 62514kcal 62961kcal 63407kcal 63854kcal 64300kcal 64747kcal 65193kcal 65640kcal 66086kcal 66533kcal 66980kcal
ヨガ
パワー		 14538kcal 14953kcal 15369kcal 15784kcal 16199kcal 16615kcal 17030kcal 17445kcal 17861kcal 18276kcal 18692kcal 19107kcal 19522kcal 19938kcal 20353kcal 20769kcal 21184kcal 21599kcal 22015kcal 22430kcal 22845kcal 23261kcal 23676kcal 24092kcal 24507kcal 24922kcal 25338kcal 25753kcal 26168kcal 26584kcal 26999kcal 27415kcal 27830kcal 28245kcal 28661kcal 29076kcal 29491kcal 29907kcal 30322kcal 30738kcal 31153kcal 31568kcal 31984kcal 32399kcal 32815kcal 33230kcal 33645kcal 34061kcal 34476kcal 34891kcal 35307kcal 35722kcal 36138kcal 36553kcal 36968kcal 37384kcal 37799kcal 38214kcal 38630kcal 39045kcal 39461kcal 39876kcal 40291kcal 40707kcal 41122kcal 41538kcal 41953kcal 42368kcal 42784kcal 43199kcal 43614kcal 44030kcal 44445kcal 44861kcal 45276kcal 45691kcal 46107kcal 46522kcal 46937kcal 47353kcal 47768kcal 48184kcal 48599kcal 49014kcal 49430kcal 49845kcal 50260kcal 50676kcal 51091kcal 51507kcal 51922kcal 52337kcal 52753kcal 53168kcal 53584kcal 53999kcal 54414kcal 54830kcal 55245kcal 55660kcal 56076kcal 56491kcal 56907kcal 57322kcal 57737kcal 58153kcal 58568kcal 58983kcal 59399kcal 59814kcal 60230kcal 60645kcal 61060kcal 61476kcal 61891kcal 62307kcal
筋トレ
腹筋運動		 13811kcal 14205kcal 14600kcal 14995kcal 15389kcal 15784kcal 16179kcal 16573kcal 16968kcal 17362kcal 17757kcal 18152kcal 18546kcal 18941kcal 19335kcal 19730kcal 20125kcal 20519kcal 20914kcal 21308kcal 21703kcal 22098kcal 22492kcal 22887kcal 23282kcal 23676kcal 24071kcal 24465kcal 24860kcal 25255kcal 25649kcal 26044kcal 26438kcal 26833kcal 27228kcal 27622kcal 28017kcal 28411kcal 28806kcal 29201kcal 29595kcal 29990kcal 30385kcal 30779kcal 31174kcal 31568kcal 31963kcal 32358kcal 32752kcal 33147kcal 33541kcal 33936kcal 34331kcal 34725kcal 35120kcal 35514kcal 35909kcal 36304kcal 36698kcal 37093kcal 37488kcal 37882kcal 38277kcal 38671kcal 39066kcal 39461kcal 39855kcal 40250kcal 40644kcal 41039kcal 41434kcal 41828kcal 42223kcal 42617kcal 43012kcal 43407kcal 43801kcal 44196kcal 44591kcal 44985kcal 45380kcal 45774kcal 46169kcal 46564kcal 46958kcal 47353kcal 47747kcal 48142kcal 48537kcal 48931kcal 49326kcal 49720kcal 50115kcal 50510kcal 50904kcal 51299kcal 51694kcal 52088kcal 52483kcal 52877kcal 53272kcal 53667kcal 54061kcal 54456kcal 54850kcal 55245kcal 55640kcal 56034kcal 56429kcal 56823kcal 57218kcal 57613kcal 58007kcal 58402kcal 58797kcal 59191kcal
筋トレ
背筋運動		 13811kcal 14205kcal 14600kcal 14995kcal 15389kcal 15784kcal 16179kcal 16573kcal 16968kcal 17362kcal 17757kcal 18152kcal 18546kcal 18941kcal 19335kcal 19730kcal 20125kcal 20519kcal 20914kcal 21308kcal 21703kcal 22098kcal 22492kcal 22887kcal 23282kcal 23676kcal 24071kcal 24465kcal 24860kcal 25255kcal 25649kcal 26044kcal 26438kcal 26833kcal 27228kcal 27622kcal 28017kcal 28411kcal 28806kcal 29201kcal 29595kcal 29990kcal 30385kcal 30779kcal 31174kcal 31568kcal 31963kcal 32358kcal 32752kcal 33147kcal 33541kcal 33936kcal 34331kcal 34725kcal 35120kcal 35514kcal 35909kcal 36304kcal 36698kcal 37093kcal 37488kcal 37882kcal 38277kcal 38671kcal 39066kcal 39461kcal 39855kcal 40250kcal 40644kcal 41039kcal 41434kcal 41828kcal 42223kcal 42617kcal 43012kcal 43407kcal 43801kcal 44196kcal 44591kcal 44985kcal 45380kcal 45774kcal 46169kcal 46564kcal 46958kcal 47353kcal 47747kcal 48142kcal 48537kcal 48931kcal 49326kcal 49720kcal 50115kcal 50510kcal 50904kcal 51299kcal 51694kcal 52088kcal 52483kcal 52877kcal 53272kcal 53667kcal 54061kcal 54456kcal 54850kcal 55245kcal 55640kcal 56034kcal 56429kcal 56823kcal 57218kcal 57613kcal 58007kcal 58402kcal 58797kcal 59191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13811kcal 14205kcal 14600kcal 14995kcal 15389kcal 15784kcal 16179kcal 16573kcal 16968kcal 17362kcal 17757kcal 18152kcal 18546kcal 18941kcal 19335kcal 19730kcal 20125kcal 20519kcal 20914kcal 21308kcal 21703kcal 22098kcal 22492kcal 22887kcal 23282kcal 23676kcal 24071kcal 24465kcal 24860kcal 25255kcal 25649kcal 26044kcal 26438kcal 26833kcal 27228kcal 27622kcal 28017kcal 28411kcal 28806kcal 29201kcal 29595kcal 29990kcal 30385kcal 30779kcal 31174kcal 31568kcal 31963kcal 32358kcal 32752kcal 33147kcal 33541kcal 33936kcal 34331kcal 34725kcal 35120kcal 35514kcal 35909kcal 36304kcal 36698kcal 37093kcal 37488kcal 37882kcal 38277kcal 38671kcal 39066kcal 39461kcal 39855kcal 40250kcal 40644kcal 41039kcal 41434kcal 41828kcal 42223kcal 42617kcal 43012kcal 43407kcal 43801kcal 44196kcal 44591kcal 44985kcal 45380kcal 45774kcal 46169kcal 46564kcal 46958kcal 47353kcal 47747kcal 48142kcal 48537kcal 48931kcal 49326kcal 49720kcal 50115kcal 50510kcal 50904kcal 51299kcal 51694kcal 52088kcal 52483kcal 52877kcal 53272kcal 53667kcal 54061kcal 54456kcal 54850kcal 55245kcal 55640kcal 56034kcal 56429kcal 56823kcal 57218kcal 57613kcal 58007kcal 58402kcal 58797kcal 59191kcal
筋トレ
懸垂		 13811kcal 14205kcal 14600kcal 14995kcal 15389kcal 15784kcal 16179kcal 16573kcal 16968kcal 17362kcal 17757kcal 18152kcal 18546kcal 18941kcal 19335kcal 19730kcal 20125kcal 20519kcal 20914kcal 21308kcal 21703kcal 22098kcal 22492kcal 22887kcal 23282kcal 23676kcal 24071kcal 24465kcal 24860kcal 25255kcal 25649kcal 26044kcal 26438kcal 26833kcal 27228kcal 27622kcal 28017kcal 28411kcal 28806kcal 29201kcal 29595kcal 29990kcal 30385kcal 30779kcal 31174kcal 31568kcal 31963kcal 32358kcal 32752kcal 33147kcal 33541kcal 33936kcal 34331kcal 34725kcal 35120kcal 35514kcal 35909kcal 36304kcal 36698kcal 37093kcal 37488kcal 37882kcal 38277kcal 38671kcal 39066kcal 39461kcal 39855kcal 40250kcal 40644kcal 41039kcal 41434kcal 41828kcal 42223kcal 42617kcal 43012kcal 43407kcal 43801kcal 44196kcal 44591kcal 44985kcal 45380kcal 45774kcal 46169kcal 46564kcal 46958kcal 47353kcal 47747kcal 48142kcal 48537kcal 48931kcal 49326kcal 49720kcal 50115kcal 50510kcal 50904kcal 51299kcal 51694kcal 52088kcal 52483kcal 52877kcal 53272kcal 53667kcal 54061kcal 54456kcal 54850kcal 55245kcal 55640kcal 56034kcal 56429kcal 56823kcal 57218kcal 57613kcal 58007kcal 58402kcal 58797kcal 59191kcal
トランポリン
ゆっくり		 12721kcal 13084kcal 13447kcal 13811kcal 14174kcal 14538kcal 14901kcal 15265kcal 15628kcal 15992kcal 16355kcal 16719kcal 17082kcal 17445kcal 17809kcal 18172kcal 18536kcal 18899kcal 19263kcal 19626kcal 19990kcal 20353kcal 20717kcal 21080kcal 21443kcal 21807kcal 22170kcal 22534kcal 22897kcal 23261kcal 23624kcal 23988kcal 24351kcal 24715kcal 25078kcal 25442kcal 25805kcal 26168kcal 26532kcal 26895kcal 27259kcal 27622kcal 27986kcal 28349kcal 28713kcal 29076kcal 29440kcal 29803kcal 30166kcal 30530kcal 30893kcal 31257kcal 31620kcal 31984kcal 32347kcal 32711kcal 33074kcal 33438kcal 33801kcal 34165kcal 34528kcal 34891kcal 35255kcal 35618kcal 35982kcal 36345kcal 36709kcal 37072kcal 37436kcal 37799kcal 38163kcal 38526kcal 38889kcal 39253kcal 39616kcal 39980kcal 40343kcal 40707kcal 41070kcal 41434kcal 41797kcal 42161kcal 42524kcal 42887kcal 43251kcal 43614kcal 43978kcal 44341kcal 44705kcal 45068kcal 45432kcal 45795kcal 46159kcal 46522kcal 46886kcal 47249kcal 47612kcal 47976kcal 48339kcal 48703kcal 49066kcal 49430kcal 49793kcal 50157kcal 50520kcal 50884kcal 51247kcal 51610kcal 51974kcal 52337kcal 52701kcal 53064kcal 53428kcal 53791kcal 54155kcal 54518kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12721kcal 13084kcal 13447kcal 13811kcal 14174kcal 14538kcal 14901kcal 15265kcal 15628kcal 15992kcal 16355kcal 16719kcal 17082kcal 17445kcal 17809kcal 18172kcal 18536kcal 18899kcal 19263kcal 19626kcal 19990kcal 20353kcal 20717kcal 21080kcal 21443kcal 21807kcal 22170kcal 22534kcal 22897kcal 23261kcal 23624kcal 23988kcal 24351kcal 24715kcal 25078kcal 25442kcal 25805kcal 26168kcal 26532kcal 26895kcal 27259kcal 27622kcal 27986kcal 28349kcal 28713kcal 29076kcal 29440kcal 29803kcal 30166kcal 30530kcal 30893kcal 31257kcal 31620kcal 31984kcal 32347kcal 32711kcal 33074kcal 33438kcal 33801kcal 34165kcal 34528kcal 34891kcal 35255kcal 35618kcal 35982kcal 36345kcal 36709kcal 37072kcal 37436kcal 37799kcal 38163kcal 38526kcal 38889kcal 39253kcal 39616kcal 39980kcal 40343kcal 40707kcal 41070kcal 41434kcal 41797kcal 42161kcal 42524kcal 42887kcal 43251kcal 43614kcal 43978kcal 44341kcal 44705kcal 45068kcal 45432kcal 45795kcal 46159kcal 46522kcal 46886kcal 47249kcal 47612kcal 47976kcal 48339kcal 48703kcal 49066kcal 49430kcal 49793kcal 50157kcal 50520kcal 50884kcal 51247kcal 51610kcal 51974kcal 52337kcal 52701kcal 53064kcal 53428kcal 53791kcal 54155kcal 54518kcal
料理全般 12721kcal 13084kcal 13447kcal 13811kcal 14174kcal 14538kcal 14901kcal 15265kcal 15628kcal 15992kcal 16355kcal 16719kcal 17082kcal 17445kcal 17809kcal 18172kcal 18536kcal 18899kcal 19263kcal 19626kcal 19990kcal 20353kcal 20717kcal 21080kcal 21443kcal 21807kcal 22170kcal 22534kcal 22897kcal 23261kcal 23624kcal 23988kcal 24351kcal 24715kcal 25078kcal 25442kcal 25805kcal 26168kcal 26532kcal 26895kcal 27259kcal 27622kcal 27986kcal 28349kcal 28713kcal 29076kcal 29440kcal 29803kcal 30166kcal 30530kcal 30893kcal 31257kcal 31620kcal 31984kcal 32347kcal 32711kcal 33074kcal 33438kcal 33801kcal 34165kcal 34528kcal 34891kcal 35255kcal 35618kcal 35982kcal 36345kcal 36709kcal 37072kcal 37436kcal 37799kcal 38163kcal 38526kcal 38889kcal 39253kcal 39616kcal 39980kcal 40343kcal 40707kcal 41070kcal 41434kcal 41797kcal 42161kcal 42524kcal 42887kcal 43251kcal 43614kcal 43978kcal 44341kcal 44705kcal 45068kcal 45432kcal 45795kcal 46159kcal 46522kcal 46886kcal 47249kcal 47612kcal 47976kcal 48339kcal 48703kcal 49066kcal 49430kcal 49793kcal 50157kcal 50520kcal 50884kcal 51247kcal 51610kcal 51974kcal 52337kcal 52701kcal 53064kcal 53428kcal 53791kcal 54155kcal 54518kcal
掃除機をかける 11994kcal 12336kcal 12679kcal 13022kcal 13364kcal 13707kcal 14050kcal 14392kcal 14735kcal 15078kcal 15420kcal 15763kcal 16106kcal 16449kcal 16791kcal 17134kcal 17477kcal 17819kcal 18162kcal 18505kcal 18847kcal 19190kcal 19533kcal 19875kcal 20218kcal 20561kcal 20903kcal 21246kcal 21589kcal 21932kcal 22274kcal 22617kcal 22960kcal 23302kcal 23645kcal 23988kcal 24330kcal 24673kcal 25016kcal 25358kcal 25701kcal 26044kcal 26387kcal 26729kcal 27072kcal 27415kcal 27757kcal 28100kcal 28443kcal 28785kcal 29128kcal 29471kcal 29813kcal 30156kcal 30499kcal 30841kcal 31184kcal 31527kcal 31870kcal 32212kcal 32555kcal 32898kcal 33240kcal 33583kcal 33926kcal 34268kcal 34611kcal 34954kcal 35296kcal 35639kcal 35982kcal 36324kcal 36667kcal 37010kcal 37353kcal 37695kcal 38038kcal 38381kcal 38723kcal 39066kcal 39409kcal 39751kcal 40094kcal 40437kcal 40779kcal 41122kcal 41465kcal 41807kcal 42150kcal 42493kcal 42836kcal 43178kcal 43521kcal 43864kcal 44206kcal 44549kcal 44892kcal 45234kcal 45577kcal 45920kcal 46262kcal 46605kcal 46948kcal 47291kcal 47633kcal 47976kcal 48319kcal 48661kcal 49004kcal 49347kcal 49689kcal 50032kcal 50375kcal 50717kcal 51060kcal 51403kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10903kcal 11215kcal 11526kcal 11838kcal 12149kcal 12461kcal 12772kcal 13084kcal 13396kcal 13707kcal 14019kcal 14330kcal 14642kcal 14953kcal 15265kcal 15576kcal 15888kcal 16199kcal 16511kcal 16822kcal 17134kcal 17445kcal 17757kcal 18069kcal 18380kcal 18692kcal 19003kcal 19315kcal 19626kcal 19938kcal 20249kcal 20561kcal 20872kcal 21184kcal 21495kcal 21807kcal 22118kcal 22430kcal 22742kcal 23053kcal 23365kcal 23676kcal 23988kcal 24299kcal 24611kcal 24922kcal 25234kcal 25545kcal 25857kcal 26168kcal 26480kcal 26792kcal 27103kcal 27415kcal 27726kcal 28038kcal 28349kcal 28661kcal 28972kcal 29284kcal 29595kcal 29907kcal 30218kcal 30530kcal 30841kcal 31153kcal 31465kcal 31776kcal 32088kcal 32399kcal 32711kcal 33022kcal 33334kcal 33645kcal 33957kcal 34268kcal 34580kcal 34891kcal 35203kcal 35514kcal 35826kcal 36138kcal 36449kcal 36761kcal 37072kcal 37384kcal 37695kcal 38007kcal 38318kcal 38630kcal 38941kcal 39253kcal 39564kcal 39876kcal 40188kcal 40499kcal 40811kcal 41122kcal 41434kcal 41745kcal 42057kcal 42368kcal 42680kcal 42991kcal 43303kcal 43614kcal 43926kcal 44237kcal 44549kcal 44861kcal 45172kcal 45484kcal 45795kcal 46107kcal 46418kcal 46730kcal
体をよく動かす仕事 10903kcal 11215kcal 11526kcal 11838kcal 12149kcal 12461kcal 12772kcal 13084kcal 13396kcal 13707kcal 14019kcal 14330kcal 14642kcal 14953kcal 15265kcal 15576kcal 15888kcal 16199kcal 16511kcal 16822kcal 17134kcal 17445kcal 17757kcal 18069kcal 18380kcal 18692kcal 19003kcal 19315kcal 19626kcal 19938kcal 20249kcal 20561kcal 20872kcal 21184kcal 21495kcal 21807kcal 22118kcal 22430kcal 22742kcal 23053kcal 23365kcal 23676kcal 23988kcal 24299kcal 24611kcal 24922kcal 25234kcal 25545kcal 25857kcal 26168kcal 26480kcal 26792kcal 27103kcal 27415kcal 27726kcal 28038kcal 28349kcal 28661kcal 28972kcal 29284kcal 29595kcal 29907kcal 30218kcal 30530kcal 30841kcal 31153kcal 31465kcal 31776kcal 32088kcal 32399kcal 32711kcal 33022kcal 33334kcal 33645kcal 33957kcal 34268kcal 34580kcal 34891kcal 35203kcal 35514kcal 35826kcal 36138kcal 36449kcal 36761kcal 37072kcal 37384kcal 37695kcal 38007kcal 38318kcal 38630kcal 38941kcal 39253kcal 39564kcal 39876kcal 40188kcal 40499kcal 40811kcal 41122kcal 41434kcal 41745kcal 42057kcal 42368kcal 42680kcal 42991kcal 43303kcal 43614kcal 43926kcal 44237kcal 44549kcal 44861kcal 45172kcal 45484kcal 45795kcal 46107kcal 46418kcal 46730kcal
皿洗い 10903kcal 11215kcal 11526kcal 11838kcal 12149kcal 12461kcal 12772kcal 13084kcal 13396kcal 13707kcal 14019kcal 14330kcal 14642kcal 14953kcal 15265kcal 15576kcal 15888kcal 16199kcal 16511kcal 16822kcal 17134kcal 17445kcal 17757kcal 18069kcal 18380kcal 18692kcal 19003kcal 19315kcal 19626kcal 19938kcal 20249kcal 20561kcal 20872kcal 21184kcal 21495kcal 21807kcal 22118kcal 22430kcal 22742kcal 23053kcal 23365kcal 23676kcal 23988kcal 24299kcal 24611kcal 24922kcal 25234kcal 25545kcal 25857kcal 26168kcal 26480kcal 26792kcal 27103kcal 27415kcal 27726kcal 28038kcal 28349kcal 28661kcal 28972kcal 29284kcal 29595kcal 29907kcal 30218kcal 30530kcal 30841kcal 31153kcal 31465kcal 31776kcal 32088kcal 32399kcal 32711kcal 33022kcal 33334kcal 33645kcal 33957kcal 34268kcal 34580kcal 34891kcal 35203kcal 35514kcal 35826kcal 36138kcal 36449kcal 36761kcal 37072kcal 37384kcal 37695kcal 38007kcal 38318kcal 38630kcal 38941kcal 39253kcal 39564kcal 39876kcal 40188kcal 40499kcal 40811kcal 41122kcal 41434kcal 41745kcal 42057kcal 42368kcal 42680kcal 42991kcal 43303kcal 43614kcal 43926kcal 44237kcal 44549kcal 44861kcal 45172kcal 45484kcal 45795kcal 46107kcal 46418kcal 46730kcal
ヨガ
ハタ		 10903kcal 11215kcal 11526kcal 11838kcal 12149kcal 12461kcal 12772kcal 13084kcal 13396kcal 13707kcal 14019kcal 14330kcal 14642kcal 14953kcal 15265kcal 15576kcal 15888kcal 16199kcal 16511kcal 16822kcal 17134kcal 17445kcal 17757kcal 18069kcal 18380kcal 18692kcal 19003kcal 19315kcal 19626kcal 19938kcal 20249kcal 20561kcal 20872kcal 21184kcal 21495kcal 21807kcal 22118kcal 22430kcal 22742kcal 23053kcal 23365kcal 23676kcal 23988kcal 24299kcal 24611kcal 24922kcal 25234kcal 25545kcal 25857kcal 26168kcal 26480kcal 26792kcal 27103kcal 27415kcal 27726kcal 28038kcal 28349kcal 28661kcal 28972kcal 29284kcal 29595kcal 29907kcal 30218kcal 30530kcal 30841kcal 31153kcal 31465kcal 31776kcal 32088kcal 32399kcal 32711kcal 33022kcal 33334kcal 33645kcal 33957kcal 34268kcal 34580kcal 34891kcal 35203kcal 35514kcal 35826kcal 36138kcal 36449kcal 36761kcal 37072kcal 37384kcal 37695kcal 38007kcal 38318kcal 38630kcal 38941kcal 39253kcal 39564kcal 39876kcal 40188kcal 40499kcal 40811kcal 41122kcal 41434kcal 41745kcal 42057kcal 42368kcal 42680kcal 42991kcal 43303kcal 43614kcal 43926kcal 44237kcal 44549kcal 44861kcal 45172kcal 45484kcal 45795kcal 46107kcal 46418kcal 46730kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13499kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16615kcal 16874kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18172kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19470kcal 19730kcal 19990kcal 20249kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21547kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22845kcal 23105kcal 23365kcal 23624kcal 23884kcal 24143kcal 24403kcal 24663kcal 24922kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26220kcal 26480kcal 26740kcal 26999kcal 27259kcal 27518kcal 27778kcal 28038kcal 28297kcal 28557kcal 28816kcal 29076kcal 29336kcal 29595kcal 29855kcal 30115kcal 30374kcal 30634kcal 30893kcal 31153kcal 31413kcal 31672kcal 31932kcal 32191kcal 32451kcal 32711kcal 32970kcal 33230kcal 33490kcal 33749kcal 34009kcal 34268kcal 34528kcal 34788kcal 35047kcal 35307kcal 35566kcal 35826kcal 36086kcal 36345kcal 36605kcal 36864kcal 37124kcal 37384kcal 37643kcal 37903kcal 38163kcal 38422kcal 38682kcal 38941kcal
自動車を運転 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13499kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16615kcal 16874kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18172kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19470kcal 19730kcal 19990kcal 20249kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21547kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22845kcal 23105kcal 23365kcal 23624kcal 23884kcal 24143kcal 24403kcal 24663kcal 24922kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26220kcal 26480kcal 26740kcal 26999kcal 27259kcal 27518kcal 27778kcal 28038kcal 28297kcal 28557kcal 28816kcal 29076kcal 29336kcal 29595kcal 29855kcal 30115kcal 30374kcal 30634kcal 30893kcal 31153kcal 31413kcal 31672kcal 31932kcal 32191kcal 32451kcal 32711kcal 32970kcal 33230kcal 33490kcal 33749kcal 34009kcal 34268kcal 34528kcal 34788kcal 35047kcal 35307kcal 35566kcal 35826kcal 36086kcal 36345kcal 36605kcal 36864kcal 37124kcal 37384kcal 37643kcal 37903kcal 38163kcal 38422kcal 38682kcal 38941kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7269kcal 7476kcal 7684kcal 7892kcal 8099kcal 8307kcal 8515kcal 8722kcal 8930kcal 9138kcal 9346kcal 9553kcal 9761kcal 9969kcal 10176kcal 10384kcal 10592kcal 10799kcal 11007kcal 11215kcal 11422kcal 11630kcal 11838kcal 12046kcal 12253kcal 12461kcal 12669kcal 12876kcal 13084kcal 13292kcal 13499kcal 13707kcal 13915kcal 14122kcal 14330kcal 14538kcal 14745kcal 14953kcal 15161kcal 15369kcal 15576kcal 15784kcal 15992kcal 16199kcal 16407kcal 16615kcal 16822kcal 17030kcal 17238kcal 17445kcal 17653kcal 17861kcal 18069kcal 18276kcal 18484kcal 18692kcal 18899kcal 19107kcal 19315kcal 19522kcal 19730kcal 19938kcal 20145kcal 20353kcal 20561kcal 20769kcal 20976kcal 21184kcal 21392kcal 21599kcal 21807kcal 22015kcal 22222kcal 22430kcal 22638kcal 22845kcal 23053kcal 23261kcal 23468kcal 23676kcal 23884kcal 24092kcal 24299kcal 24507kcal 24715kcal 24922kcal 25130kcal 25338kcal 25545kcal 25753kcal 25961kcal 26168kcal 26376kcal 26584kcal 26792kcal 26999kcal 27207kcal 27415kcal 27622kcal 27830kcal 28038kcal 28245kcal 28453kcal 28661kcal 28868kcal 29076kcal 29284kcal 29491kcal 29699kcal 29907kcal 30115kcal 30322kcal 30530kcal 30738kcal 30945kcal 31153kcal
風呂でシャワー 7269kcal 7476kcal 7684kcal 7892kcal 8099kcal 8307kcal 8515kcal 8722kcal 8930kcal 9138kcal 9346kcal 9553kcal 9761kcal 9969kcal 10176kcal 10384kcal 10592kcal 10799kcal 11007kcal 11215kcal 11422kcal 11630kcal 11838kcal 12046kcal 12253kcal 12461kcal 12669kcal 12876kcal 13084kcal 13292kcal 13499kcal 13707kcal 13915kcal 14122kcal 14330kcal 14538kcal 14745kcal 14953kcal 15161kcal 15369kcal 15576kcal 15784kcal 15992kcal 16199kcal 16407kcal 16615kcal 16822kcal 17030kcal 17238kcal 17445kcal 17653kcal 17861kcal 18069kcal 18276kcal 18484kcal 18692kcal 18899kcal 19107kcal 19315kcal 19522kcal 19730kcal 19938kcal 20145kcal 20353kcal 20561kcal 20769kcal 20976kcal 21184kcal 21392kcal 21599kcal 21807kcal 22015kcal 22222kcal 22430kcal 22638kcal 22845kcal 23053kcal 23261kcal 23468kcal 23676kcal 23884kcal 24092kcal 24299kcal 24507kcal 24715kcal 24922kcal 25130kcal 25338kcal 25545kcal 25753kcal 25961kcal 26168kcal 26376kcal 26584kcal 26792kcal 26999kcal 27207kcal 27415kcal 27622kcal 27830kcal 28038kcal 28245kcal 28453kcal 28661kcal 28868kcal 29076kcal 29284kcal 29491kcal 29699kcal 29907kcal 30115kcal 30322kcal 30530kcal 30738kcal 30945kcal 31153kcal
トイレ 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7663kcal 7850kcal 8037kcal 8224kcal 8411kcal 8598kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9532kcal 9719kcal 9906kcal 10093kcal 10280kcal 10467kcal 10654kcal 10841kcal 11028kcal 11215kcal 11402kcal 11589kcal 11776kcal 11962kcal 12149kcal 12336kcal 12523kcal 12710kcal 12897kcal 13084kcal 13271kcal 13458kcal 13645kcal 13832kcal 14019kcal 14205kcal 14392kcal 14579kcal 14766kcal 14953kcal 15140kcal 15327kcal 15514kcal 15701kcal 15888kcal 16075kcal 16262kcal 16449kcal 16635kcal 16822kcal 17009kcal 17196kcal 17383kcal 17570kcal 17757kcal 17944kcal 18131kcal 18318kcal 18505kcal 18692kcal 18879kcal 19065kcal 19252kcal 19439kcal 19626kcal 19813kcal 20000kcal 20187kcal 20374kcal 20561kcal 20748kcal 20935kcal 21122kcal 21308kcal 21495kcal 21682kcal 21869kcal 22056kcal 22243kcal 22430kcal 22617kcal 22804kcal 22991kcal 23178kcal 23365kcal 23552kcal 23738kcal 23925kcal 24112kcal 24299kcal 24486kcal 24673kcal 24860kcal 25047kcal 25234kcal 25421kcal 25608kcal 25795kcal 25982kcal 26168kcal 26355kcal 26542kcal 26729kcal 26916kcal 27103kcal 27290kcal 27477kcal 27664kcal 27851kcal 28038kcal
立って仕事をする 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7663kcal 7850kcal 8037kcal 8224kcal 8411kcal 8598kcal 8785kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9532kcal 9719kcal 9906kcal 10093kcal 10280kcal 10467kcal 10654kcal 10841kcal 11028kcal 11215kcal 11402kcal 11589kcal 11776kcal 11962kcal 12149kcal 12336kcal 12523kcal 12710kcal 12897kcal 13084kcal 13271kcal 13458kcal 13645kcal 13832kcal 14019kcal 14205kcal 14392kcal 14579kcal 14766kcal 14953kcal 15140kcal 15327kcal 15514kcal 15701kcal 15888kcal 16075kcal 16262kcal 16449kcal 16635kcal 16822kcal 17009kcal 17196kcal 17383kcal 17570kcal 17757kcal 17944kcal 18131kcal 18318kcal 18505kcal 18692kcal 18879kcal 19065kcal 19252kcal 19439kcal 19626kcal 19813kcal 20000kcal 20187kcal 20374kcal 20561kcal 20748kcal 20935kcal 21122kcal 21308kcal 21495kcal 21682kcal 21869kcal 22056kcal 22243kcal 22430kcal 22617kcal 22804kcal 22991kcal 23178kcal 23365kcal 23552kcal 23738kcal 23925kcal 24112kcal 24299kcal 24486kcal 24673kcal 24860kcal 25047kcal 25234kcal 25421kcal 25608kcal 25795kcal 25982kcal 26168kcal 26355kcal 26542kcal 26729kcal 26916kcal 27103kcal 27290kcal 27477kcal 27664kcal 27851kcal 28038kcal
風呂で入浴 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5919kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6542kcal 6698kcal 6853kcal 7009kcal 7165kcal 7321kcal 7476kcal 7632kcal 7788kcal 7944kcal 8099kcal 8255kcal 8411kcal 8567kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9190kcal 9346kcal 9501kcal 9657kcal 9813kcal 9969kcal 10124kcal 10280kcal 10436kcal 10592kcal 10747kcal 10903kcal 11059kcal 11215kcal 11371kcal 11526kcal 11682kcal 11838kcal 11994kcal 12149kcal 12305kcal 12461kcal 12617kcal 12772kcal 12928kcal 13084kcal 13240kcal 13396kcal 13551kcal 13707kcal 13863kcal 14019kcal 14174kcal 14330kcal 14486kcal 14642kcal 14797kcal 14953kcal 15109kcal 15265kcal 15420kcal 15576kcal 15732kcal 15888kcal 16044kcal 16199kcal 16355kcal 16511kcal 16667kcal 16822kcal 16978kcal 17134kcal 17290kcal 17445kcal 17601kcal 17757kcal 17913kcal 18069kcal 18224kcal 18380kcal 18536kcal 18692kcal 18847kcal 19003kcal 19159kcal 19315kcal 19470kcal 19626kcal 19782kcal 19938kcal 20094kcal 20249kcal 20405kcal 20561kcal 20717kcal 20872kcal 21028kcal 21184kcal 21340kcal 21495kcal 21651kcal 21807kcal 21963kcal 22118kcal 22274kcal 22430kcal 22586kcal 22742kcal 22897kcal 23053kcal 23209kcal 23365kcal
デスクワーク 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal
電車バスに乗車 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ