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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5360kcal 5514kcal 5667kcal 5820kcal 5973kcal 6126kcal 6279kcal 6433kcal 6586kcal 6739kcal 6892kcal 7045kcal 7198kcal 7352kcal 7505kcal 7658kcal 7811kcal 7964kcal 8117kcal 8271kcal 8424kcal 8577kcal 8730kcal 8883kcal 9036kcal 9190kcal 9343kcal 9496kcal 9649kcal 9802kcal 9955kcal 10109kcal 10262kcal 10415kcal 10568kcal 10721kcal 10874kcal 11028kcal 11181kcal 11334kcal 11487kcal 11640kcal 11793kcal 11947kcal 12100kcal 12253kcal 12406kcal 12559kcal 12713kcal 12866kcal 13019kcal 13172kcal 13325kcal 13478kcal 13632kcal 13785kcal 13938kcal 14091kcal 14244kcal 14397kcal 14551kcal 14704kcal 14857kcal 15010kcal 15163kcal 15316kcal 15470kcal 15623kcal 15776kcal 15929kcal 16082kcal 16235kcal 16389kcal 16542kcal 16695kcal 16848kcal 17001kcal 17154kcal 17308kcal 17461kcal 17614kcal 17767kcal 17920kcal 18073kcal 18227kcal 18380kcal 18533kcal 18686kcal 18839kcal 18992kcal 19146kcal 19299kcal 19452kcal 19605kcal 19758kcal 19911kcal 20065kcal 20218kcal 20371kcal 20524kcal 20677kcal 20830kcal 20984kcal 21137kcal 21290kcal 21443kcal 21596kcal 21749kcal 21903kcal 22056kcal 22209kcal 22362kcal 22515kcal 22668kcal 22822kcal 22975kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6433kcal 6616kcal 6800kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7535kcal 7719kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8454kcal 8638kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9373kcal 9557kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10292kcal 10476kcal 10660kcal 10844kcal 11028kcal 11211kcal 11395kcal 11579kcal 11763kcal 11947kcal 12130kcal 12314kcal 12498kcal 12682kcal 12866kcal 13049kcal 13233kcal 13417kcal 13601kcal 13785kcal 13968kcal 14152kcal 14336kcal 14520kcal 14704kcal 14888kcal 15071kcal 15255kcal 15439kcal 15623kcal 15807kcal 15990kcal 16174kcal 16358kcal 16542kcal 16726kcal 16909kcal 17093kcal 17277kcal 17461kcal 17645kcal 17828kcal 18012kcal 18196kcal 18380kcal 18564kcal 18747kcal 18931kcal 19115kcal 19299kcal 19483kcal 19666kcal 19850kcal 20034kcal 20218kcal 20402kcal 20585kcal 20769kcal 20953kcal 21137kcal 21321kcal 21504kcal 21688kcal 21872kcal 22056kcal 22240kcal 22423kcal 22607kcal 22791kcal 22975kcal 23159kcal 23342kcal 23526kcal 23710kcal 23894kcal 24078kcal 24261kcal 24445kcal 24629kcal 24813kcal 24997kcal 25180kcal 25364kcal 25548kcal 25732kcal 25916kcal 26099kcal 26283kcal 26467kcal 26651kcal 26835kcal 27018kcal 27202kcal 27386kcal 27570kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9220kcal 9484kcal 9747kcal 10011kcal 10274kcal 10538kcal 10801kcal 11064kcal 11328kcal 11591kcal 11855kcal 12118kcal 12382kcal 12645kcal 12909kcal 13172kcal 13435kcal 13699kcal 13962kcal 14226kcal 14489kcal 14753kcal 15016kcal 15280kcal 15543kcal 15807kcal 16070kcal 16333kcal 16597kcal 16860kcal 17124kcal 17387kcal 17651kcal 17914kcal 18178kcal 18441kcal 18704kcal 18968kcal 19231kcal 19495kcal 19758kcal 20022kcal 20285kcal 20549kcal 20812kcal 21076kcal 21339kcal 21602kcal 21866kcal 22129kcal 22393kcal 22656kcal 22920kcal 23183kcal 23447kcal 23710kcal 23973kcal 24237kcal 24500kcal 24764kcal 25027kcal 25291kcal 25554kcal 25818kcal 26081kcal 26345kcal 26608kcal 26871kcal 27135kcal 27398kcal 27662kcal 27925kcal 28189kcal 28452kcal 28716kcal 28979kcal 29242kcal 29506kcal 29769kcal 30033kcal 30296kcal 30560kcal 30823kcal 31087kcal 31350kcal 31614kcal 31877kcal 32140kcal 32404kcal 32667kcal 32931kcal 33194kcal 33458kcal 33721kcal 33985kcal 34248kcal 34511kcal 34775kcal 35038kcal 35302kcal 35565kcal 35829kcal 36092kcal 36356kcal 36619kcal 36883kcal 37146kcal 37409kcal 37673kcal 37936kcal 38200kcal 38463kcal 38727kcal 38990kcal 39254kcal 39517kcal
山登り 17154kcal 17645kcal 18135kcal 18625kcal 19115kcal 19605kcal 20095kcal 20585kcal 21076kcal 21566kcal 22056kcal 22546kcal 23036kcal 23526kcal 24016kcal 24507kcal 24997kcal 25487kcal 25977kcal 26467kcal 26957kcal 27447kcal 27937kcal 28428kcal 28918kcal 29408kcal 29898kcal 30388kcal 30878kcal 31368kcal 31859kcal 32349kcal 32839kcal 33329kcal 33819kcal 34309kcal 34799kcal 35290kcal 35780kcal 36270kcal 36760kcal 37250kcal 37740kcal 38230kcal 38721kcal 39211kcal 39701kcal 40191kcal 40681kcal 41171kcal 41661kcal 42152kcal 42642kcal 43132kcal 43622kcal 44112kcal 44602kcal 45092kcal 45583kcal 46073kcal 46563kcal 47053kcal 47543kcal 48033kcal 48523kcal 49014kcal 49504kcal 49994kcal 50484kcal 50974kcal 51464kcal 51954kcal 52444kcal 52935kcal 53425kcal 53915kcal 54405kcal 54895kcal 55385kcal 55875kcal 56366kcal 56856kcal 57346kcal 57836kcal 58326kcal 58816kcal 59306kcal 59797kcal 60287kcal 60777kcal 61267kcal 61757kcal 62247kcal 62737kcal 63228kcal 63718kcal 64208kcal 64698kcal 65188kcal 65678kcal 66168kcal 66659kcal 67149kcal 67639kcal 68129kcal 68619kcal 69109kcal 69599kcal 70090kcal 70580kcal 71070kcal 71560kcal 72050kcal 72540kcal 73030kcal 73521kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12866kcal 13233kcal 13601kcal 13968kcal 14336kcal 14704kcal 15071kcal 15439kcal 15807kcal 16174kcal 16542kcal 16909kcal 17277kcal 17645kcal 18012kcal 18380kcal 18747kcal 19115kcal 19483kcal 19850kcal 20218kcal 20585kcal 20953kcal 21321kcal 21688kcal 22056kcal 22423kcal 22791kcal 23159kcal 23526kcal 23894kcal 24261kcal 24629kcal 24997kcal 25364kcal 25732kcal 26099kcal 26467kcal 26835kcal 27202kcal 27570kcal 27937kcal 28305kcal 28673kcal 29040kcal 29408kcal 29776kcal 30143kcal 30511kcal 30878kcal 31246kcal 31614kcal 31981kcal 32349kcal 32716kcal 33084kcal 33452kcal 33819kcal 34187kcal 34554kcal 34922kcal 35290kcal 35657kcal 36025kcal 36392kcal 36760kcal 37128kcal 37495kcal 37863kcal 38230kcal 38598kcal 38966kcal 39333kcal 39701kcal 40068kcal 40436kcal 40804kcal 41171kcal 41539kcal 41906kcal 42274kcal 42642kcal 43009kcal 43377kcal 43744kcal 44112kcal 44480kcal 44847kcal 45215kcal 45583kcal 45950kcal 46318kcal 46685kcal 47053kcal 47421kcal 47788kcal 48156kcal 48523kcal 48891kcal 49259kcal 49626kcal 49994kcal 50361kcal 50729kcal 51097kcal 51464kcal 51832kcal 52199kcal 52567kcal 52935kcal 53302kcal 53670kcal 54037kcal 54405kcal 54773kcal 55140kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17154kcal 17645kcal 18135kcal 18625kcal 19115kcal 19605kcal 20095kcal 20585kcal 21076kcal 21566kcal 22056kcal 22546kcal 23036kcal 23526kcal 24016kcal 24507kcal 24997kcal 25487kcal 25977kcal 26467kcal 26957kcal 27447kcal 27937kcal 28428kcal 28918kcal 29408kcal 29898kcal 30388kcal 30878kcal 31368kcal 31859kcal 32349kcal 32839kcal 33329kcal 33819kcal 34309kcal 34799kcal 35290kcal 35780kcal 36270kcal 36760kcal 37250kcal 37740kcal 38230kcal 38721kcal 39211kcal 39701kcal 40191kcal 40681kcal 41171kcal 41661kcal 42152kcal 42642kcal 43132kcal 43622kcal 44112kcal 44602kcal 45092kcal 45583kcal 46073kcal 46563kcal 47053kcal 47543kcal 48033kcal 48523kcal 49014kcal 49504kcal 49994kcal 50484kcal 50974kcal 51464kcal 51954kcal 52444kcal 52935kcal 53425kcal 53915kcal 54405kcal 54895kcal 55385kcal 55875kcal 56366kcal 56856kcal 57346kcal 57836kcal 58326kcal 58816kcal 59306kcal 59797kcal 60287kcal 60777kcal 61267kcal 61757kcal 62247kcal 62737kcal 63228kcal 63718kcal 64208kcal 64698kcal 65188kcal 65678kcal 66168kcal 66659kcal 67149kcal 67639kcal 68129kcal 68619kcal 69109kcal 69599kcal 70090kcal 70580kcal 71070kcal 71560kcal 72050kcal 72540kcal 73030kcal 73521kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21443kcal 22056kcal 22668kcal 23281kcal 23894kcal 24507kcal 25119kcal 25732kcal 26345kcal 26957kcal 27570kcal 28183kcal 28795kcal 29408kcal 30021kcal 30633kcal 31246kcal 31859kcal 32471kcal 33084kcal 33697kcal 34309kcal 34922kcal 35535kcal 36147kcal 36760kcal 37373kcal 37985kcal 38598kcal 39211kcal 39823kcal 40436kcal 41049kcal 41661kcal 42274kcal 42887kcal 43499kcal 44112kcal 44725kcal 45337kcal 45950kcal 46563kcal 47175kcal 47788kcal 48401kcal 49014kcal 49626kcal 50239kcal 50852kcal 51464kcal 52077kcal 52690kcal 53302kcal 53915kcal 54528kcal 55140kcal 55753kcal 56366kcal 56978kcal 57591kcal 58204kcal 58816kcal 59429kcal 60042kcal 60654kcal 61267kcal 61880kcal 62492kcal 63105kcal 63718kcal 64330kcal 64943kcal 65556kcal 66168kcal 66781kcal 67394kcal 68006kcal 68619kcal 69232kcal 69844kcal 70457kcal 71070kcal 71682kcal 72295kcal 72908kcal 73521kcal 74133kcal 74746kcal 75359kcal 75971kcal 76584kcal 77197kcal 77809kcal 78422kcal 79035kcal 79647kcal 80260kcal 80873kcal 81485kcal 82098kcal 82711kcal 83323kcal 83936kcal 84549kcal 85161kcal 85774kcal 86387kcal 86999kcal 87612kcal 88225kcal 88837kcal 89450kcal 90063kcal 90675kcal 91288kcal 91901kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18870kcal 19409kcal 19948kcal 20487kcal 21027kcal 21566kcal 22105kcal 22644kcal 23183kcal 23722kcal 24261kcal 24801kcal 25340kcal 25879kcal 26418kcal 26957kcal 27496kcal 28036kcal 28575kcal 29114kcal 29653kcal 30192kcal 30731kcal 31270kcal 31810kcal 32349kcal 32888kcal 33427kcal 33966kcal 34505kcal 35045kcal 35584kcal 36123kcal 36662kcal 37201kcal 37740kcal 38279kcal 38819kcal 39358kcal 39897kcal 40436kcal 40975kcal 41514kcal 42054kcal 42593kcal 43132kcal 43671kcal 44210kcal 44749kcal 45288kcal 45828kcal 46367kcal 46906kcal 47445kcal 47984kcal 48523kcal 49063kcal 49602kcal 50141kcal 50680kcal 51219kcal 51758kcal 52297kcal 52837kcal 53376kcal 53915kcal 54454kcal 54993kcal 55532kcal 56072kcal 56611kcal 57150kcal 57689kcal 58228kcal 58767kcal 59306kcal 59846kcal 60385kcal 60924kcal 61463kcal 62002kcal 62541kcal 63081kcal 63620kcal 64159kcal 64698kcal 65237kcal 65776kcal 66315kcal 66855kcal 67394kcal 67933kcal 68472kcal 69011kcal 69550kcal 70090kcal 70629kcal 71168kcal 71707kcal 72246kcal 72785kcal 73324kcal 73864kcal 74403kcal 74942kcal 75481kcal 76020kcal 76559kcal 77099kcal 77638kcal 78177kcal 78716kcal 79255kcal 79794kcal 80333kcal 80873kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25303kcal 26026kcal 26749kcal 27472kcal 28195kcal 28918kcal 29641kcal 30364kcal 31087kcal 31810kcal 32533kcal 33255kcal 33978kcal 34701kcal 35424kcal 36147kcal 36870kcal 37593kcal 38316kcal 39039kcal 39762kcal 40485kcal 41208kcal 41931kcal 42654kcal 43377kcal 44100kcal 44823kcal 45546kcal 46269kcal 46992kcal 47715kcal 48438kcal 49161kcal 49883kcal 50606kcal 51329kcal 52052kcal 52775kcal 53498kcal 54221kcal 54944kcal 55667kcal 56390kcal 57113kcal 57836kcal 58559kcal 59282kcal 60005kcal 60728kcal 61451kcal 62174kcal 62897kcal 63620kcal 64343kcal 65066kcal 65789kcal 66511kcal 67234kcal 67957kcal 68680kcal 69403kcal 70126kcal 70849kcal 71572kcal 72295kcal 73018kcal 73741kcal 74464kcal 75187kcal 75910kcal 76633kcal 77356kcal 78079kcal 78802kcal 79525kcal 80248kcal 80971kcal 81694kcal 82417kcal 83139kcal 83862kcal 84585kcal 85308kcal 86031kcal 86754kcal 87477kcal 88200kcal 88923kcal 89646kcal 90369kcal 91092kcal 91815kcal 92538kcal 93261kcal 93984kcal 94707kcal 95430kcal 96153kcal 96876kcal 97599kcal 98322kcal 99045kcal 99767kcal 100490kcal 101213kcal 101936kcal 102659kcal 103382kcal 104105kcal 104828kcal 105551kcal 106274kcal 106997kcal 107720kcal 108443kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26375kcal 27129kcal 27882kcal 28636kcal 29390kcal 30143kcal 30897kcal 31650kcal 32404kcal 33157kcal 33911kcal 34665kcal 35418kcal 36172kcal 36925kcal 37679kcal 38433kcal 39186kcal 39940kcal 40693kcal 41447kcal 42201kcal 42954kcal 43708kcal 44461kcal 45215kcal 45969kcal 46722kcal 47476kcal 48229kcal 48983kcal 49736kcal 50490kcal 51244kcal 51997kcal 52751kcal 53504kcal 54258kcal 55012kcal 55765kcal 56519kcal 57272kcal 58026kcal 58780kcal 59533kcal 60287kcal 61040kcal 61794kcal 62547kcal 63301kcal 64055kcal 64808kcal 65562kcal 66315kcal 67069kcal 67823kcal 68576kcal 69330kcal 70083kcal 70837kcal 71591kcal 72344kcal 73098kcal 73851kcal 74605kcal 75359kcal 76112kcal 76866kcal 77619kcal 78373kcal 79126kcal 79880kcal 80634kcal 81387kcal 82141kcal 82894kcal 83648kcal 84402kcal 85155kcal 85909kcal 86662kcal 87416kcal 88170kcal 88923kcal 89677kcal 90430kcal 91184kcal 91938kcal 92691kcal 93445kcal 94198kcal 94952kcal 95705kcal 96459kcal 97213kcal 97966kcal 98720kcal 99473kcal 100227kcal 100981kcal 101734kcal 102488kcal 103241kcal 103995kcal 104749kcal 105502kcal 106256kcal 107009kcal 107763kcal 108516kcal 109270kcal 110024kcal 110777kcal 111531kcal 112284kcal 113038kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11365kcal 11689kcal 12014kcal 12339kcal 12663kcal 12988kcal 13313kcal 13638kcal 13962kcal 14287kcal 14612kcal 14937kcal 15261kcal 15586kcal 15911kcal 16235kcal 16560kcal 16885kcal 17210kcal 17534kcal 17859kcal 18184kcal 18508kcal 18833kcal 19158kcal 19483kcal 19807kcal 20132kcal 20457kcal 20781kcal 21106kcal 21431kcal 21756kcal 22080kcal 22405kcal 22730kcal 23054kcal 23379kcal 23704kcal 24029kcal 24353kcal 24678kcal 25003kcal 25327kcal 25652kcal 25977kcal 26302kcal 26626kcal 26951kcal 27276kcal 27601kcal 27925kcal 28250kcal 28575kcal 28899kcal 29224kcal 29549kcal 29874kcal 30198kcal 30523kcal 30848kcal 31172kcal 31497kcal 31822kcal 32147kcal 32471kcal 32796kcal 33121kcal 33445kcal 33770kcal 34095kcal 34420kcal 34744kcal 35069kcal 35394kcal 35718kcal 36043kcal 36368kcal 36693kcal 37017kcal 37342kcal 37667kcal 37991kcal 38316kcal 38641kcal 38966kcal 39290kcal 39615kcal 39940kcal 40265kcal 40589kcal 40914kcal 41239kcal 41563kcal 41888kcal 42213kcal 42538kcal 42862kcal 43187kcal 43512kcal 43836kcal 44161kcal 44486kcal 44811kcal 45135kcal 45460kcal 45785kcal 46109kcal 46434kcal 46759kcal 47084kcal 47408kcal 47733kcal 48058kcal 48382kcal 48707kcal
水泳
(普通:全般)		 17798kcal 18306kcal 18815kcal 19323kcal 19832kcal 20340kcal 20849kcal 21357kcal 21866kcal 22374kcal 22883kcal 23391kcal 23900kcal 24408kcal 24917kcal 25426kcal 25934kcal 26443kcal 26951kcal 27460kcal 27968kcal 28477kcal 28985kcal 29494kcal 30002kcal 30511kcal 31019kcal 31528kcal 32036kcal 32545kcal 33053kcal 33562kcal 34070kcal 34579kcal 35087kcal 35596kcal 36104kcal 36613kcal 37121kcal 37630kcal 38139kcal 38647kcal 39156kcal 39664kcal 40173kcal 40681kcal 41190kcal 41698kcal 42207kcal 42715kcal 43224kcal 43732kcal 44241kcal 44749kcal 45258kcal 45766kcal 46275kcal 46783kcal 47292kcal 47800kcal 48309kcal 48817kcal 49326kcal 49834kcal 50343kcal 50852kcal 51360kcal 51869kcal 52377kcal 52886kcal 53394kcal 53903kcal 54411kcal 54920kcal 55428kcal 55937kcal 56445kcal 56954kcal 57462kcal 57971kcal 58479kcal 58988kcal 59496kcal 60005kcal 60513kcal 61022kcal 61530kcal 62039kcal 62547kcal 63056kcal 63565kcal 64073kcal 64582kcal 65090kcal 65599kcal 66107kcal 66616kcal 67124kcal 67633kcal 68141kcal 68650kcal 69158kcal 69667kcal 70175kcal 70684kcal 71192kcal 71701kcal 72209kcal 72718kcal 73226kcal 73735kcal 74243kcal 74752kcal 75260kcal 75769kcal 76278kcal
水泳
(速め:全般)		 21443kcal 22056kcal 22668kcal 23281kcal 23894kcal 24507kcal 25119kcal 25732kcal 26345kcal 26957kcal 27570kcal 28183kcal 28795kcal 29408kcal 30021kcal 30633kcal 31246kcal 31859kcal 32471kcal 33084kcal 33697kcal 34309kcal 34922kcal 35535kcal 36147kcal 36760kcal 37373kcal 37985kcal 38598kcal 39211kcal 39823kcal 40436kcal 41049kcal 41661kcal 42274kcal 42887kcal 43499kcal 44112kcal 44725kcal 45337kcal 45950kcal 46563kcal 47175kcal 47788kcal 48401kcal 49014kcal 49626kcal 50239kcal 50852kcal 51464kcal 52077kcal 52690kcal 53302kcal 53915kcal 54528kcal 55140kcal 55753kcal 56366kcal 56978kcal 57591kcal 58204kcal 58816kcal 59429kcal 60042kcal 60654kcal 61267kcal 61880kcal 62492kcal 63105kcal 63718kcal 64330kcal 64943kcal 65556kcal 66168kcal 66781kcal 67394kcal 68006kcal 68619kcal 69232kcal 69844kcal 70457kcal 71070kcal 71682kcal 72295kcal 72908kcal 73521kcal 74133kcal 74746kcal 75359kcal 75971kcal 76584kcal 77197kcal 77809kcal 78422kcal 79035kcal 79647kcal 80260kcal 80873kcal 81485kcal 82098kcal 82711kcal 83323kcal 83936kcal 84549kcal 85161kcal 85774kcal 86387kcal 86999kcal 87612kcal 88225kcal 88837kcal 89450kcal 90063kcal 90675kcal 91288kcal 91901kcal
水泳
(バタフライ)		 29592kcal 30437kcal 31283kcal 32128kcal 32974kcal 33819kcal 34665kcal 35510kcal 36356kcal 37201kcal 38047kcal 38892kcal 39738kcal 40583kcal 41429kcal 42274kcal 43120kcal 43965kcal 44811kcal 45656kcal 46502kcal 47347kcal 48193kcal 49038kcal 49883kcal 50729kcal 51574kcal 52420kcal 53265kcal 54111kcal 54956kcal 55802kcal 56647kcal 57493kcal 58338kcal 59184kcal 60029kcal 60875kcal 61720kcal 62566kcal 63411kcal 64257kcal 65102kcal 65948kcal 66793kcal 67639kcal 68484kcal 69330kcal 70175kcal 71021kcal 71866kcal 72712kcal 73557kcal 74403kcal 75248kcal 76094kcal 76939kcal 77785kcal 78630kcal 79476kcal 80321kcal 81167kcal 82012kcal 82858kcal 83703kcal 84549kcal 85394kcal 86240kcal 87085kcal 87931kcal 88776kcal 89622kcal 90467kcal 91313kcal 92158kcal 93004kcal 93849kcal 94695kcal 95540kcal 96386kcal 97231kcal 98077kcal 98922kcal 99767kcal 100613kcal 101458kcal 102304kcal 103149kcal 103995kcal 104840kcal 105686kcal 106531kcal 107377kcal 108222kcal 109068kcal 109913kcal 110759kcal 111604kcal 112450kcal 113295kcal 114141kcal 114986kcal 115832kcal 116677kcal 117523kcal 118368kcal 119214kcal 120059kcal 120905kcal 121750kcal 122596kcal 123441kcal 124287kcal 125132kcal 125978kcal 126823kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12866kcal 13233kcal 13601kcal 13968kcal 14336kcal 14704kcal 15071kcal 15439kcal 15807kcal 16174kcal 16542kcal 16909kcal 17277kcal 17645kcal 18012kcal 18380kcal 18747kcal 19115kcal 19483kcal 19850kcal 20218kcal 20585kcal 20953kcal 21321kcal 21688kcal 22056kcal 22423kcal 22791kcal 23159kcal 23526kcal 23894kcal 24261kcal 24629kcal 24997kcal 25364kcal 25732kcal 26099kcal 26467kcal 26835kcal 27202kcal 27570kcal 27937kcal 28305kcal 28673kcal 29040kcal 29408kcal 29776kcal 30143kcal 30511kcal 30878kcal 31246kcal 31614kcal 31981kcal 32349kcal 32716kcal 33084kcal 33452kcal 33819kcal 34187kcal 34554kcal 34922kcal 35290kcal 35657kcal 36025kcal 36392kcal 36760kcal 37128kcal 37495kcal 37863kcal 38230kcal 38598kcal 38966kcal 39333kcal 39701kcal 40068kcal 40436kcal 40804kcal 41171kcal 41539kcal 41906kcal 42274kcal 42642kcal 43009kcal 43377kcal 43744kcal 44112kcal 44480kcal 44847kcal 45215kcal 45583kcal 45950kcal 46318kcal 46685kcal 47053kcal 47421kcal 47788kcal 48156kcal 48523kcal 48891kcal 49259kcal 49626kcal 49994kcal 50361kcal 50729kcal 51097kcal 51464kcal 51832kcal 52199kcal 52567kcal 52935kcal 53302kcal 53670kcal 54037kcal 54405kcal 54773kcal 55140kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17154kcal 17645kcal 18135kcal 18625kcal 19115kcal 19605kcal 20095kcal 20585kcal 21076kcal 21566kcal 22056kcal 22546kcal 23036kcal 23526kcal 24016kcal 24507kcal 24997kcal 25487kcal 25977kcal 26467kcal 26957kcal 27447kcal 27937kcal 28428kcal 28918kcal 29408kcal 29898kcal 30388kcal 30878kcal 31368kcal 31859kcal 32349kcal 32839kcal 33329kcal 33819kcal 34309kcal 34799kcal 35290kcal 35780kcal 36270kcal 36760kcal 37250kcal 37740kcal 38230kcal 38721kcal 39211kcal 39701kcal 40191kcal 40681kcal 41171kcal 41661kcal 42152kcal 42642kcal 43132kcal 43622kcal 44112kcal 44602kcal 45092kcal 45583kcal 46073kcal 46563kcal 47053kcal 47543kcal 48033kcal 48523kcal 49014kcal 49504kcal 49994kcal 50484kcal 50974kcal 51464kcal 51954kcal 52444kcal 52935kcal 53425kcal 53915kcal 54405kcal 54895kcal 55385kcal 55875kcal 56366kcal 56856kcal 57346kcal 57836kcal 58326kcal 58816kcal 59306kcal 59797kcal 60287kcal 60777kcal 61267kcal 61757kcal 62247kcal 62737kcal 63228kcal 63718kcal 64208kcal 64698kcal 65188kcal 65678kcal 66168kcal 66659kcal 67149kcal 67639kcal 68129kcal 68619kcal 69109kcal 69599kcal 70090kcal 70580kcal 71070kcal 71560kcal 72050kcal 72540kcal 73030kcal 73521kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21443kcal 22056kcal 22668kcal 23281kcal 23894kcal 24507kcal 25119kcal 25732kcal 26345kcal 26957kcal 27570kcal 28183kcal 28795kcal 29408kcal 30021kcal 30633kcal 31246kcal 31859kcal 32471kcal 33084kcal 33697kcal 34309kcal 34922kcal 35535kcal 36147kcal 36760kcal 37373kcal 37985kcal 38598kcal 39211kcal 39823kcal 40436kcal 41049kcal 41661kcal 42274kcal 42887kcal 43499kcal 44112kcal 44725kcal 45337kcal 45950kcal 46563kcal 47175kcal 47788kcal 48401kcal 49014kcal 49626kcal 50239kcal 50852kcal 51464kcal 52077kcal 52690kcal 53302kcal 53915kcal 54528kcal 55140kcal 55753kcal 56366kcal 56978kcal 57591kcal 58204kcal 58816kcal 59429kcal 60042kcal 60654kcal 61267kcal 61880kcal 62492kcal 63105kcal 63718kcal 64330kcal 64943kcal 65556kcal 66168kcal 66781kcal 67394kcal 68006kcal 68619kcal 69232kcal 69844kcal 70457kcal 71070kcal 71682kcal 72295kcal 72908kcal 73521kcal 74133kcal 74746kcal 75359kcal 75971kcal 76584kcal 77197kcal 77809kcal 78422kcal 79035kcal 79647kcal 80260kcal 80873kcal 81485kcal 82098kcal 82711kcal 83323kcal 83936kcal 84549kcal 85161kcal 85774kcal 86387kcal 86999kcal 87612kcal 88225kcal 88837kcal 89450kcal 90063kcal 90675kcal 91288kcal 91901kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8148kcal 8381kcal 8614kcal 8847kcal 9079kcal 9312kcal 9545kcal 9778kcal 10011kcal 10243kcal 10476kcal 10709kcal 10942kcal 11175kcal 11408kcal 11640kcal 11873kcal 12106kcal 12339kcal 12572kcal 12804kcal 13037kcal 13270kcal 13503kcal 13736kcal 13968kcal 14201kcal 14434kcal 14667kcal 14900kcal 15133kcal 15365kcal 15598kcal 15831kcal 16064kcal 16297kcal 16529kcal 16762kcal 16995kcal 17228kcal 17461kcal 17694kcal 17926kcal 18159kcal 18392kcal 18625kcal 18858kcal 19090kcal 19323kcal 19556kcal 19789kcal 20022kcal 20255kcal 20487kcal 20720kcal 20953kcal 21186kcal 21419kcal 21651kcal 21884kcal 22117kcal 22350kcal 22583kcal 22816kcal 23048kcal 23281kcal 23514kcal 23747kcal 23980kcal 24212kcal 24445kcal 24678kcal 24911kcal 25144kcal 25376kcal 25609kcal 25842kcal 26075kcal 26308kcal 26541kcal 26773kcal 27006kcal 27239kcal 27472kcal 27705kcal 27937kcal 28170kcal 28403kcal 28636kcal 28869kcal 29102kcal 29334kcal 29567kcal 29800kcal 30033kcal 30266kcal 30498kcal 30731kcal 30964kcal 31197kcal 31430kcal 31663kcal 31895kcal 32128kcal 32361kcal 32594kcal 32827kcal 33059kcal 33292kcal 33525kcal 33758kcal 33991kcal 34224kcal 34456kcal 34689kcal 34922kcal
筋トレ
背筋運動		 8148kcal 8381kcal 8614kcal 8847kcal 9079kcal 9312kcal 9545kcal 9778kcal 10011kcal 10243kcal 10476kcal 10709kcal 10942kcal 11175kcal 11408kcal 11640kcal 11873kcal 12106kcal 12339kcal 12572kcal 12804kcal 13037kcal 13270kcal 13503kcal 13736kcal 13968kcal 14201kcal 14434kcal 14667kcal 14900kcal 15133kcal 15365kcal 15598kcal 15831kcal 16064kcal 16297kcal 16529kcal 16762kcal 16995kcal 17228kcal 17461kcal 17694kcal 17926kcal 18159kcal 18392kcal 18625kcal 18858kcal 19090kcal 19323kcal 19556kcal 19789kcal 20022kcal 20255kcal 20487kcal 20720kcal 20953kcal 21186kcal 21419kcal 21651kcal 21884kcal 22117kcal 22350kcal 22583kcal 22816kcal 23048kcal 23281kcal 23514kcal 23747kcal 23980kcal 24212kcal 24445kcal 24678kcal 24911kcal 25144kcal 25376kcal 25609kcal 25842kcal 26075kcal 26308kcal 26541kcal 26773kcal 27006kcal 27239kcal 27472kcal 27705kcal 27937kcal 28170kcal 28403kcal 28636kcal 28869kcal 29102kcal 29334kcal 29567kcal 29800kcal 30033kcal 30266kcal 30498kcal 30731kcal 30964kcal 31197kcal 31430kcal 31663kcal 31895kcal 32128kcal 32361kcal 32594kcal 32827kcal 33059kcal 33292kcal 33525kcal 33758kcal 33991kcal 34224kcal 34456kcal 34689kcal 34922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8148kcal 8381kcal 8614kcal 8847kcal 9079kcal 9312kcal 9545kcal 9778kcal 10011kcal 10243kcal 10476kcal 10709kcal 10942kcal 11175kcal 11408kcal 11640kcal 11873kcal 12106kcal 12339kcal 12572kcal 12804kcal 13037kcal 13270kcal 13503kcal 13736kcal 13968kcal 14201kcal 14434kcal 14667kcal 14900kcal 15133kcal 15365kcal 15598kcal 15831kcal 16064kcal 16297kcal 16529kcal 16762kcal 16995kcal 17228kcal 17461kcal 17694kcal 17926kcal 18159kcal 18392kcal 18625kcal 18858kcal 19090kcal 19323kcal 19556kcal 19789kcal 20022kcal 20255kcal 20487kcal 20720kcal 20953kcal 21186kcal 21419kcal 21651kcal 21884kcal 22117kcal 22350kcal 22583kcal 22816kcal 23048kcal 23281kcal 23514kcal 23747kcal 23980kcal 24212kcal 24445kcal 24678kcal 24911kcal 25144kcal 25376kcal 25609kcal 25842kcal 26075kcal 26308kcal 26541kcal 26773kcal 27006kcal 27239kcal 27472kcal 27705kcal 27937kcal 28170kcal 28403kcal 28636kcal 28869kcal 29102kcal 29334kcal 29567kcal 29800kcal 30033kcal 30266kcal 30498kcal 30731kcal 30964kcal 31197kcal 31430kcal 31663kcal 31895kcal 32128kcal 32361kcal 32594kcal 32827kcal 33059kcal 33292kcal 33525kcal 33758kcal 33991kcal 34224kcal 34456kcal 34689kcal 34922kcal
筋トレ
懸垂		 8148kcal 8381kcal 8614kcal 8847kcal 9079kcal 9312kcal 9545kcal 9778kcal 10011kcal 10243kcal 10476kcal 10709kcal 10942kcal 11175kcal 11408kcal 11640kcal 11873kcal 12106kcal 12339kcal 12572kcal 12804kcal 13037kcal 13270kcal 13503kcal 13736kcal 13968kcal 14201kcal 14434kcal 14667kcal 14900kcal 15133kcal 15365kcal 15598kcal 15831kcal 16064kcal 16297kcal 16529kcal 16762kcal 16995kcal 17228kcal 17461kcal 17694kcal 17926kcal 18159kcal 18392kcal 18625kcal 18858kcal 19090kcal 19323kcal 19556kcal 19789kcal 20022kcal 20255kcal 20487kcal 20720kcal 20953kcal 21186kcal 21419kcal 21651kcal 21884kcal 22117kcal 22350kcal 22583kcal 22816kcal 23048kcal 23281kcal 23514kcal 23747kcal 23980kcal 24212kcal 24445kcal 24678kcal 24911kcal 25144kcal 25376kcal 25609kcal 25842kcal 26075kcal 26308kcal 26541kcal 26773kcal 27006kcal 27239kcal 27472kcal 27705kcal 27937kcal 28170kcal 28403kcal 28636kcal 28869kcal 29102kcal 29334kcal 29567kcal 29800kcal 30033kcal 30266kcal 30498kcal 30731kcal 30964kcal 31197kcal 31430kcal 31663kcal 31895kcal 32128kcal 32361kcal 32594kcal 32827kcal 33059kcal 33292kcal 33525kcal 33758kcal 33991kcal 34224kcal 34456kcal 34689kcal 34922kcal
筋トレ
スクワット		 10721kcal 11028kcal 11334kcal 11640kcal 11947kcal 12253kcal 12559kcal 12866kcal 13172kcal 13478kcal 13785kcal 14091kcal 14397kcal 14704kcal 15010kcal 15316kcal 15623kcal 15929kcal 16235kcal 16542kcal 16848kcal 17154kcal 17461kcal 17767kcal 18073kcal 18380kcal 18686kcal 18992kcal 19299kcal 19605kcal 19911kcal 20218kcal 20524kcal 20830kcal 21137kcal 21443kcal 21749kcal 22056kcal 22362kcal 22668kcal 22975kcal 23281kcal 23587kcal 23894kcal 24200kcal 24507kcal 24813kcal 25119kcal 25426kcal 25732kcal 26038kcal 26345kcal 26651kcal 26957kcal 27264kcal 27570kcal 27876kcal 28183kcal 28489kcal 28795kcal 29102kcal 29408kcal 29714kcal 30021kcal 30327kcal 30633kcal 30940kcal 31246kcal 31552kcal 31859kcal 32165kcal 32471kcal 32778kcal 33084kcal 33390kcal 33697kcal 34003kcal 34309kcal 34616kcal 34922kcal 35228kcal 35535kcal 35841kcal 36147kcal 36454kcal 36760kcal 37066kcal 37373kcal 37679kcal 37985kcal 38292kcal 38598kcal 38904kcal 39211kcal 39517kcal 39823kcal 40130kcal 40436kcal 40742kcal 41049kcal 41355kcal 41661kcal 41968kcal 42274kcal 42580kcal 42887kcal 43193kcal 43499kcal 43806kcal 44112kcal 44418kcal 44725kcal 45031kcal 45337kcal 45644kcal 45950kcal
ヨガ
ハタ		 6433kcal 6616kcal 6800kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7535kcal 7719kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8454kcal 8638kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9373kcal 9557kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10292kcal 10476kcal 10660kcal 10844kcal 11028kcal 11211kcal 11395kcal 11579kcal 11763kcal 11947kcal 12130kcal 12314kcal 12498kcal 12682kcal 12866kcal 13049kcal 13233kcal 13417kcal 13601kcal 13785kcal 13968kcal 14152kcal 14336kcal 14520kcal 14704kcal 14888kcal 15071kcal 15255kcal 15439kcal 15623kcal 15807kcal 15990kcal 16174kcal 16358kcal 16542kcal 16726kcal 16909kcal 17093kcal 17277kcal 17461kcal 17645kcal 17828kcal 18012kcal 18196kcal 18380kcal 18564kcal 18747kcal 18931kcal 19115kcal 19299kcal 19483kcal 19666kcal 19850kcal 20034kcal 20218kcal 20402kcal 20585kcal 20769kcal 20953kcal 21137kcal 21321kcal 21504kcal 21688kcal 21872kcal 22056kcal 22240kcal 22423kcal 22607kcal 22791kcal 22975kcal 23159kcal 23342kcal 23526kcal 23710kcal 23894kcal 24078kcal 24261kcal 24445kcal 24629kcal 24813kcal 24997kcal 25180kcal 25364kcal 25548kcal 25732kcal 25916kcal 26099kcal 26283kcal 26467kcal 26651kcal 26835kcal 27018kcal 27202kcal 27386kcal 27570kcal
ヨガ
パワー		 8577kcal 8822kcal 9067kcal 9312kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11273kcal 11518kcal 11763kcal 12008kcal 12253kcal 12498kcal 12743kcal 12988kcal 13233kcal 13478kcal 13723kcal 13968kcal 14214kcal 14459kcal 14704kcal 14949kcal 15194kcal 15439kcal 15684kcal 15929kcal 16174kcal 16419kcal 16664kcal 16909kcal 17154kcal 17399kcal 17645kcal 17890kcal 18135kcal 18380kcal 18625kcal 18870kcal 19115kcal 19360kcal 19605kcal 19850kcal 20095kcal 20340kcal 20585kcal 20830kcal 21076kcal 21321kcal 21566kcal 21811kcal 22056kcal 22301kcal 22546kcal 22791kcal 23036kcal 23281kcal 23526kcal 23771kcal 24016kcal 24261kcal 24507kcal 24752kcal 24997kcal 25242kcal 25487kcal 25732kcal 25977kcal 26222kcal 26467kcal 26712kcal 26957kcal 27202kcal 27447kcal 27692kcal 27937kcal 28183kcal 28428kcal 28673kcal 28918kcal 29163kcal 29408kcal 29653kcal 29898kcal 30143kcal 30388kcal 30633kcal 30878kcal 31123kcal 31368kcal 31614kcal 31859kcal 32104kcal 32349kcal 32594kcal 32839kcal 33084kcal 33329kcal 33574kcal 33819kcal 34064kcal 34309kcal 34554kcal 34799kcal 35045kcal 35290kcal 35535kcal 35780kcal 36025kcal 36270kcal 36515kcal 36760kcal
ダンス
ゆっくり		 10721kcal 11028kcal 11334kcal 11640kcal 11947kcal 12253kcal 12559kcal 12866kcal 13172kcal 13478kcal 13785kcal 14091kcal 14397kcal 14704kcal 15010kcal 15316kcal 15623kcal 15929kcal 16235kcal 16542kcal 16848kcal 17154kcal 17461kcal 17767kcal 18073kcal 18380kcal 18686kcal 18992kcal 19299kcal 19605kcal 19911kcal 20218kcal 20524kcal 20830kcal 21137kcal 21443kcal 21749kcal 22056kcal 22362kcal 22668kcal 22975kcal 23281kcal 23587kcal 23894kcal 24200kcal 24507kcal 24813kcal 25119kcal 25426kcal 25732kcal 26038kcal 26345kcal 26651kcal 26957kcal 27264kcal 27570kcal 27876kcal 28183kcal 28489kcal 28795kcal 29102kcal 29408kcal 29714kcal 30021kcal 30327kcal 30633kcal 30940kcal 31246kcal 31552kcal 31859kcal 32165kcal 32471kcal 32778kcal 33084kcal 33390kcal 33697kcal 34003kcal 34309kcal 34616kcal 34922kcal 35228kcal 35535kcal 35841kcal 36147kcal 36454kcal 36760kcal 37066kcal 37373kcal 37679kcal 37985kcal 38292kcal 38598kcal 38904kcal 39211kcal 39517kcal 39823kcal 40130kcal 40436kcal 40742kcal 41049kcal 41355kcal 41661kcal 41968kcal 42274kcal 42580kcal 42887kcal 43193kcal 43499kcal 43806kcal 44112kcal 44418kcal 44725kcal 45031kcal 45337kcal 45644kcal 45950kcal
ダンス
普通		 15653kcal 16101kcal 16548kcal 16995kcal 17442kcal 17890kcal 18337kcal 18784kcal 19231kcal 19679kcal 20126kcal 20573kcal 21020kcal 21468kcal 21915kcal 22362kcal 22809kcal 23257kcal 23704kcal 24151kcal 24598kcal 25046kcal 25493kcal 25940kcal 26387kcal 26835kcal 27282kcal 27729kcal 28176kcal 28624kcal 29071kcal 29518kcal 29965kcal 30413kcal 30860kcal 31307kcal 31754kcal 32202kcal 32649kcal 33096kcal 33543kcal 33991kcal 34438kcal 34885kcal 35332kcal 35780kcal 36227kcal 36674kcal 37121kcal 37569kcal 38016kcal 38463kcal 38910kcal 39358kcal 39805kcal 40252kcal 40700kcal 41147kcal 41594kcal 42041kcal 42489kcal 42936kcal 43383kcal 43830kcal 44278kcal 44725kcal 45172kcal 45619kcal 46067kcal 46514kcal 46961kcal 47408kcal 47856kcal 48303kcal 48750kcal 49197kcal 49645kcal 50092kcal 50539kcal 50986kcal 51434kcal 51881kcal 52328kcal 52775kcal 53223kcal 53670kcal 54117kcal 54564kcal 55012kcal 55459kcal 55906kcal 56353kcal 56801kcal 57248kcal 57695kcal 58142kcal 58590kcal 59037kcal 59484kcal 59931kcal 60379kcal 60826kcal 61273kcal 61720kcal 62168kcal 62615kcal 63062kcal 63509kcal 63957kcal 64404kcal 64851kcal 65298kcal 65746kcal 66193kcal 66640kcal 67087kcal
ダンス
激しい		 19299kcal 19850kcal 20402kcal 20953kcal 21504kcal 22056kcal 22607kcal 23159kcal 23710kcal 24261kcal 24813kcal 25364kcal 25916kcal 26467kcal 27018kcal 27570kcal 28121kcal 28673kcal 29224kcal 29776kcal 30327kcal 30878kcal 31430kcal 31981kcal 32533kcal 33084kcal 33635kcal 34187kcal 34738kcal 35290kcal 35841kcal 36392kcal 36944kcal 37495kcal 38047kcal 38598kcal 39149kcal 39701kcal 40252kcal 40804kcal 41355kcal 41906kcal 42458kcal 43009kcal 43561kcal 44112kcal 44664kcal 45215kcal 45766kcal 46318kcal 46869kcal 47421kcal 47972kcal 48523kcal 49075kcal 49626kcal 50178kcal 50729kcal 51280kcal 51832kcal 52383kcal 52935kcal 53486kcal 54037kcal 54589kcal 55140kcal 55692kcal 56243kcal 56794kcal 57346kcal 57897kcal 58449kcal 59000kcal 59552kcal 60103kcal 60654kcal 61206kcal 61757kcal 62309kcal 62860kcal 63411kcal 63963kcal 64514kcal 65066kcal 65617kcal 66168kcal 66720kcal 67271kcal 67823kcal 68374kcal 68925kcal 69477kcal 70028kcal 70580kcal 71131kcal 71682kcal 72234kcal 72785kcal 73337kcal 73888kcal 74440kcal 74991kcal 75542kcal 76094kcal 76645kcal 77197kcal 77748kcal 78299kcal 78851kcal 79402kcal 79954kcal 80505kcal 81056kcal 81608kcal 82159kcal 82711kcal
踏み台昇降 10721kcal 11028kcal 11334kcal 11640kcal 11947kcal 12253kcal 12559kcal 12866kcal 13172kcal 13478kcal 13785kcal 14091kcal 14397kcal 14704kcal 15010kcal 15316kcal 15623kcal 15929kcal 16235kcal 16542kcal 16848kcal 17154kcal 17461kcal 17767kcal 18073kcal 18380kcal 18686kcal 18992kcal 19299kcal 19605kcal 19911kcal 20218kcal 20524kcal 20830kcal 21137kcal 21443kcal 21749kcal 22056kcal 22362kcal 22668kcal 22975kcal 23281kcal 23587kcal 23894kcal 24200kcal 24507kcal 24813kcal 25119kcal 25426kcal 25732kcal 26038kcal 26345kcal 26651kcal 26957kcal 27264kcal 27570kcal 27876kcal 28183kcal 28489kcal 28795kcal 29102kcal 29408kcal 29714kcal 30021kcal 30327kcal 30633kcal 30940kcal 31246kcal 31552kcal 31859kcal 32165kcal 32471kcal 32778kcal 33084kcal 33390kcal 33697kcal 34003kcal 34309kcal 34616kcal 34922kcal 35228kcal 35535kcal 35841kcal 36147kcal 36454kcal 36760kcal 37066kcal 37373kcal 37679kcal 37985kcal 38292kcal 38598kcal 38904kcal 39211kcal 39517kcal 39823kcal 40130kcal 40436kcal 40742kcal 41049kcal 41355kcal 41661kcal 41968kcal 42274kcal 42580kcal 42887kcal 43193kcal 43499kcal 43806kcal 44112kcal 44418kcal 44725kcal 45031kcal 45337kcal 45644kcal 45950kcal
トランポリン
ゆっくり		 7505kcal 7719kcal 7934kcal 8148kcal 8363kcal 8577kcal 8791kcal 9006kcal 9220kcal 9435kcal 9649kcal 9864kcal 10078kcal 10292kcal 10507kcal 10721kcal 10936kcal 11150kcal 11365kcal 11579kcal 11793kcal 12008kcal 12222kcal 12437kcal 12651kcal 12866kcal 13080kcal 13295kcal 13509kcal 13723kcal 13938kcal 14152kcal 14367kcal 14581kcal 14796kcal 15010kcal 15224kcal 15439kcal 15653kcal 15868kcal 16082kcal 16297kcal 16511kcal 16726kcal 16940kcal 17154kcal 17369kcal 17583kcal 17798kcal 18012kcal 18227kcal 18441kcal 18655kcal 18870kcal 19084kcal 19299kcal 19513kcal 19728kcal 19942kcal 20157kcal 20371kcal 20585kcal 20800kcal 21014kcal 21229kcal 21443kcal 21658kcal 21872kcal 22086kcal 22301kcal 22515kcal 22730kcal 22944kcal 23159kcal 23373kcal 23587kcal 23802kcal 24016kcal 24231kcal 24445kcal 24660kcal 24874kcal 25089kcal 25303kcal 25517kcal 25732kcal 25946kcal 26161kcal 26375kcal 26590kcal 26804kcal 27018kcal 27233kcal 27447kcal 27662kcal 27876kcal 28091kcal 28305kcal 28520kcal 28734kcal 28948kcal 29163kcal 29377kcal 29592kcal 29806kcal 30021kcal 30235kcal 30449kcal 30664kcal 30878kcal 31093kcal 31307kcal 31522kcal 31736kcal 31951kcal 32165kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9649kcal 9925kcal 10201kcal 10476kcal 10752kcal 11028kcal 11303kcal 11579kcal 11855kcal 12130kcal 12406kcal 12682kcal 12958kcal 13233kcal 13509kcal 13785kcal 14060kcal 14336kcal 14612kcal 14888kcal 15163kcal 15439kcal 15715kcal 15990kcal 16266kcal 16542kcal 16817kcal 17093kcal 17369kcal 17645kcal 17920kcal 18196kcal 18472kcal 18747kcal 19023kcal 19299kcal 19574kcal 19850kcal 20126kcal 20402kcal 20677kcal 20953kcal 21229kcal 21504kcal 21780kcal 22056kcal 22332kcal 22607kcal 22883kcal 23159kcal 23434kcal 23710kcal 23986kcal 24261kcal 24537kcal 24813kcal 25089kcal 25364kcal 25640kcal 25916kcal 26191kcal 26467kcal 26743kcal 27018kcal 27294kcal 27570kcal 27846kcal 28121kcal 28397kcal 28673kcal 28948kcal 29224kcal 29500kcal 29776kcal 30051kcal 30327kcal 30603kcal 30878kcal 31154kcal 31430kcal 31705kcal 31981kcal 32257kcal 32533kcal 32808kcal 33084kcal 33360kcal 33635kcal 33911kcal 34187kcal 34462kcal 34738kcal 35014kcal 35290kcal 35565kcal 35841kcal 36117kcal 36392kcal 36668kcal 36944kcal 37220kcal 37495kcal 37771kcal 38047kcal 38322kcal 38598kcal 38874kcal 39149kcal 39425kcal 39701kcal 39977kcal 40252kcal 40528kcal 40804kcal 41079kcal 41355kcal
HIIT
ジャンプなし		 10721kcal 11028kcal 11334kcal 11640kcal 11947kcal 12253kcal 12559kcal 12866kcal 13172kcal 13478kcal 13785kcal 14091kcal 14397kcal 14704kcal 15010kcal 15316kcal 15623kcal 15929kcal 16235kcal 16542kcal 16848kcal 17154kcal 17461kcal 17767kcal 18073kcal 18380kcal 18686kcal 18992kcal 19299kcal 19605kcal 19911kcal 20218kcal 20524kcal 20830kcal 21137kcal 21443kcal 21749kcal 22056kcal 22362kcal 22668kcal 22975kcal 23281kcal 23587kcal 23894kcal 24200kcal 24507kcal 24813kcal 25119kcal 25426kcal 25732kcal 26038kcal 26345kcal 26651kcal 26957kcal 27264kcal 27570kcal 27876kcal 28183kcal 28489kcal 28795kcal 29102kcal 29408kcal 29714kcal 30021kcal 30327kcal 30633kcal 30940kcal 31246kcal 31552kcal 31859kcal 32165kcal 32471kcal 32778kcal 33084kcal 33390kcal 33697kcal 34003kcal 34309kcal 34616kcal 34922kcal 35228kcal 35535kcal 35841kcal 36147kcal 36454kcal 36760kcal 37066kcal 37373kcal 37679kcal 37985kcal 38292kcal 38598kcal 38904kcal 39211kcal 39517kcal 39823kcal 40130kcal 40436kcal 40742kcal 41049kcal 41355kcal 41661kcal 41968kcal 42274kcal 42580kcal 42887kcal 43193kcal 43499kcal 43806kcal 44112kcal 44418kcal 44725kcal 45031kcal 45337kcal 45644kcal 45950kcal
HIIT
ジャンプあり		 17154kcal 17645kcal 18135kcal 18625kcal 19115kcal 19605kcal 20095kcal 20585kcal 21076kcal 21566kcal 22056kcal 22546kcal 23036kcal 23526kcal 24016kcal 24507kcal 24997kcal 25487kcal 25977kcal 26467kcal 26957kcal 27447kcal 27937kcal 28428kcal 28918kcal 29408kcal 29898kcal 30388kcal 30878kcal 31368kcal 31859kcal 32349kcal 32839kcal 33329kcal 33819kcal 34309kcal 34799kcal 35290kcal 35780kcal 36270kcal 36760kcal 37250kcal 37740kcal 38230kcal 38721kcal 39211kcal 39701kcal 40191kcal 40681kcal 41171kcal 41661kcal 42152kcal 42642kcal 43132kcal 43622kcal 44112kcal 44602kcal 45092kcal 45583kcal 46073kcal 46563kcal 47053kcal 47543kcal 48033kcal 48523kcal 49014kcal 49504kcal 49994kcal 50484kcal 50974kcal 51464kcal 51954kcal 52444kcal 52935kcal 53425kcal 53915kcal 54405kcal 54895kcal 55385kcal 55875kcal 56366kcal 56856kcal 57346kcal 57836kcal 58326kcal 58816kcal 59306kcal 59797kcal 60287kcal 60777kcal 61267kcal 61757kcal 62247kcal 62737kcal 63228kcal 63718kcal 64208kcal 64698kcal 65188kcal 65678kcal 66168kcal 66659kcal 67149kcal 67639kcal 68129kcal 68619kcal 69109kcal 69599kcal 70090kcal 70580kcal 71070kcal 71560kcal 72050kcal 72540kcal 73030kcal 73521kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6433kcal 6616kcal 6800kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7535kcal 7719kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8454kcal 8638kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9373kcal 9557kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10292kcal 10476kcal 10660kcal 10844kcal 11028kcal 11211kcal 11395kcal 11579kcal 11763kcal 11947kcal 12130kcal 12314kcal 12498kcal 12682kcal 12866kcal 13049kcal 13233kcal 13417kcal 13601kcal 13785kcal 13968kcal 14152kcal 14336kcal 14520kcal 14704kcal 14888kcal 15071kcal 15255kcal 15439kcal 15623kcal 15807kcal 15990kcal 16174kcal 16358kcal 16542kcal 16726kcal 16909kcal 17093kcal 17277kcal 17461kcal 17645kcal 17828kcal 18012kcal 18196kcal 18380kcal 18564kcal 18747kcal 18931kcal 19115kcal 19299kcal 19483kcal 19666kcal 19850kcal 20034kcal 20218kcal 20402kcal 20585kcal 20769kcal 20953kcal 21137kcal 21321kcal 21504kcal 21688kcal 21872kcal 22056kcal 22240kcal 22423kcal 22607kcal 22791kcal 22975kcal 23159kcal 23342kcal 23526kcal 23710kcal 23894kcal 24078kcal 24261kcal 24445kcal 24629kcal 24813kcal 24997kcal 25180kcal 25364kcal 25548kcal 25732kcal 25916kcal 26099kcal 26283kcal 26467kcal 26651kcal 26835kcal 27018kcal 27202kcal 27386kcal 27570kcal
料理全般 7505kcal 7719kcal 7934kcal 8148kcal 8363kcal 8577kcal 8791kcal 9006kcal 9220kcal 9435kcal 9649kcal 9864kcal 10078kcal 10292kcal 10507kcal 10721kcal 10936kcal 11150kcal 11365kcal 11579kcal 11793kcal 12008kcal 12222kcal 12437kcal 12651kcal 12866kcal 13080kcal 13295kcal 13509kcal 13723kcal 13938kcal 14152kcal 14367kcal 14581kcal 14796kcal 15010kcal 15224kcal 15439kcal 15653kcal 15868kcal 16082kcal 16297kcal 16511kcal 16726kcal 16940kcal 17154kcal 17369kcal 17583kcal 17798kcal 18012kcal 18227kcal 18441kcal 18655kcal 18870kcal 19084kcal 19299kcal 19513kcal 19728kcal 19942kcal 20157kcal 20371kcal 20585kcal 20800kcal 21014kcal 21229kcal 21443kcal 21658kcal 21872kcal 22086kcal 22301kcal 22515kcal 22730kcal 22944kcal 23159kcal 23373kcal 23587kcal 23802kcal 24016kcal 24231kcal 24445kcal 24660kcal 24874kcal 25089kcal 25303kcal 25517kcal 25732kcal 25946kcal 26161kcal 26375kcal 26590kcal 26804kcal 27018kcal 27233kcal 27447kcal 27662kcal 27876kcal 28091kcal 28305kcal 28520kcal 28734kcal 28948kcal 29163kcal 29377kcal 29592kcal 29806kcal 30021kcal 30235kcal 30449kcal 30664kcal 30878kcal 31093kcal 31307kcal 31522kcal 31736kcal 31951kcal 32165kcal
掃除機をかける 7076kcal 7278kcal 7480kcal 7682kcal 7885kcal 8087kcal 8289kcal 8491kcal 8693kcal 8896kcal 9098kcal 9300kcal 9502kcal 9704kcal 9906kcal 10109kcal 10311kcal 10513kcal 10715kcal 10917kcal 11120kcal 11322kcal 11524kcal 11726kcal 11928kcal 12130kcal 12333kcal 12535kcal 12737kcal 12939kcal 13141kcal 13344kcal 13546kcal 13748kcal 13950kcal 14152kcal 14354kcal 14557kcal 14759kcal 14961kcal 15163kcal 15365kcal 15568kcal 15770kcal 15972kcal 16174kcal 16376kcal 16578kcal 16781kcal 16983kcal 17185kcal 17387kcal 17589kcal 17792kcal 17994kcal 18196kcal 18398kcal 18600kcal 18802kcal 19005kcal 19207kcal 19409kcal 19611kcal 19813kcal 20016kcal 20218kcal 20420kcal 20622kcal 20824kcal 21027kcal 21229kcal 21431kcal 21633kcal 21835kcal 22037kcal 22240kcal 22442kcal 22644kcal 22846kcal 23048kcal 23251kcal 23453kcal 23655kcal 23857kcal 24059kcal 24261kcal 24464kcal 24666kcal 24868kcal 25070kcal 25272kcal 25475kcal 25677kcal 25879kcal 26081kcal 26283kcal 26485kcal 26688kcal 26890kcal 27092kcal 27294kcal 27496kcal 27699kcal 27901kcal 28103kcal 28305kcal 28507kcal 28709kcal 28912kcal 29114kcal 29316kcal 29518kcal 29720kcal 29923kcal 30125kcal 30327kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7505kcal 7719kcal 7934kcal 8148kcal 8363kcal 8577kcal 8791kcal 9006kcal 9220kcal 9435kcal 9649kcal 9864kcal 10078kcal 10292kcal 10507kcal 10721kcal 10936kcal 11150kcal 11365kcal 11579kcal 11793kcal 12008kcal 12222kcal 12437kcal 12651kcal 12866kcal 13080kcal 13295kcal 13509kcal 13723kcal 13938kcal 14152kcal 14367kcal 14581kcal 14796kcal 15010kcal 15224kcal 15439kcal 15653kcal 15868kcal 16082kcal 16297kcal 16511kcal 16726kcal 16940kcal 17154kcal 17369kcal 17583kcal 17798kcal 18012kcal 18227kcal 18441kcal 18655kcal 18870kcal 19084kcal 19299kcal 19513kcal 19728kcal 19942kcal 20157kcal 20371kcal 20585kcal 20800kcal 21014kcal 21229kcal 21443kcal 21658kcal 21872kcal 22086kcal 22301kcal 22515kcal 22730kcal 22944kcal 23159kcal 23373kcal 23587kcal 23802kcal 24016kcal 24231kcal 24445kcal 24660kcal 24874kcal 25089kcal 25303kcal 25517kcal 25732kcal 25946kcal 26161kcal 26375kcal 26590kcal 26804kcal 27018kcal 27233kcal 27447kcal 27662kcal 27876kcal 28091kcal 28305kcal 28520kcal 28734kcal 28948kcal 29163kcal 29377kcal 29592kcal 29806kcal 30021kcal 30235kcal 30449kcal 30664kcal 30878kcal 31093kcal 31307kcal 31522kcal 31736kcal 31951kcal 32165kcal
部屋の片づけ全般 10292kcal 10587kcal 10881kcal 11175kcal 11469kcal 11763kcal 12057kcal 12351kcal 12645kcal 12939kcal 13233kcal 13527kcal 13821kcal 14116kcal 14410kcal 14704kcal 14998kcal 15292kcal 15586kcal 15880kcal 16174kcal 16468kcal 16762kcal 17056kcal 17350kcal 17645kcal 17939kcal 18233kcal 18527kcal 18821kcal 19115kcal 19409kcal 19703kcal 19997kcal 20291kcal 20585kcal 20879kcal 21174kcal 21468kcal 21762kcal 22056kcal 22350kcal 22644kcal 22938kcal 23232kcal 23526kcal 23820kcal 24114kcal 24408kcal 24703kcal 24997kcal 25291kcal 25585kcal 25879kcal 26173kcal 26467kcal 26761kcal 27055kcal 27349kcal 27643kcal 27937kcal 28232kcal 28526kcal 28820kcal 29114kcal 29408kcal 29702kcal 29996kcal 30290kcal 30584kcal 30878kcal 31172kcal 31466kcal 31761kcal 32055kcal 32349kcal 32643kcal 32937kcal 33231kcal 33525kcal 33819kcal 34113kcal 34407kcal 34701kcal 34995kcal 35290kcal 35584kcal 35878kcal 36172kcal 36466kcal 36760kcal 37054kcal 37348kcal 37642kcal 37936kcal 38230kcal 38525kcal 38819kcal 39113kcal 39407kcal 39701kcal 39995kcal 40289kcal 40583kcal 40877kcal 41171kcal 41465kcal 41759kcal 42054kcal 42348kcal 42642kcal 42936kcal 43230kcal 43524kcal 43818kcal 44112kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5636kcal 5759kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7107kcal 7229kcal 7352kcal 7474kcal 7597kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8945kcal 9067kcal 9190kcal 9312kcal 9435kcal 9557kcal 9680kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10538kcal 10660kcal 10783kcal 10905kcal 11028kcal 11150kcal 11273kcal 11395kcal 11518kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12376kcal 12498kcal 12621kcal 12743kcal 12866kcal 12988kcal 13111kcal 13233kcal 13356kcal 13478kcal 13601kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14214kcal 14336kcal 14459kcal 14581kcal 14704kcal 14826kcal 14949kcal 15071kcal 15194kcal 15316kcal 15439kcal 15561kcal 15684kcal 15807kcal 15929kcal 16052kcal 16174kcal 16297kcal 16419kcal 16542kcal 16664kcal 16787kcal 16909kcal 17032kcal 17154kcal 17277kcal 17399kcal 17522kcal 17645kcal 17767kcal 17890kcal 18012kcal 18135kcal 18257kcal 18380kcal
トイレ 3859kcal 3970kcal 4080kcal 4190kcal 4300kcal 4411kcal 4521kcal 4631kcal 4742kcal 4852kcal 4962kcal 5072kcal 5183kcal 5293kcal 5403kcal 5514kcal 5624kcal 5734kcal 5844kcal 5955kcal 6065kcal 6175kcal 6286kcal 6396kcal 6506kcal 6616kcal 6727kcal 6837kcal 6947kcal 7058kcal 7168kcal 7278kcal 7388kcal 7499kcal 7609kcal 7719kcal 7829kcal 7940kcal 8050kcal 8160kcal 8271kcal 8381kcal 8491kcal 8601kcal 8712kcal 8822kcal 8932kcal 9043kcal 9153kcal 9263kcal 9373kcal 9484kcal 9594kcal 9704kcal 9815kcal 9925kcal 10035kcal 10145kcal 10256kcal 10366kcal 10476kcal 10587kcal 10697kcal 10807kcal 10917kcal 11028kcal 11138kcal 11248kcal 11358kcal 11469kcal 11579kcal 11689kcal 11800kcal 11910kcal 12020kcal 12130kcal 12241kcal 12351kcal 12461kcal 12572kcal 12682kcal 12792kcal 12902kcal 13013kcal 13123kcal 13233kcal 13344kcal 13454kcal 13564kcal 13674kcal 13785kcal 13895kcal 14005kcal 14116kcal 14226kcal 14336kcal 14446kcal 14557kcal 14667kcal 14777kcal 14888kcal 14998kcal 15108kcal 15218kcal 15329kcal 15439kcal 15549kcal 15659kcal 15770kcal 15880kcal 15990kcal 16101kcal 16211kcal 16321kcal 16431kcal 16542kcal
風呂でシャワー 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5636kcal 5759kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7107kcal 7229kcal 7352kcal 7474kcal 7597kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8945kcal 9067kcal 9190kcal 9312kcal 9435kcal 9557kcal 9680kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10538kcal 10660kcal 10783kcal 10905kcal 11028kcal 11150kcal 11273kcal 11395kcal 11518kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12376kcal 12498kcal 12621kcal 12743kcal 12866kcal 12988kcal 13111kcal 13233kcal 13356kcal 13478kcal 13601kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14214kcal 14336kcal 14459kcal 14581kcal 14704kcal 14826kcal 14949kcal 15071kcal 15194kcal 15316kcal 15439kcal 15561kcal 15684kcal 15807kcal 15929kcal 16052kcal 16174kcal 16297kcal 16419kcal 16542kcal 16664kcal 16787kcal 16909kcal 17032kcal 17154kcal 17277kcal 17399kcal 17522kcal 17645kcal 17767kcal 17890kcal 18012kcal 18135kcal 18257kcal 18380kcal
風呂で入浴 3216kcal 3308kcal 3400kcal 3492kcal 3584kcal 3676kcal 3767kcal 3859kcal 3951kcal 4043kcal 4135kcal 4227kcal 4319kcal 4411kcal 4503kcal 4595kcal 4686kcal 4778kcal 4870kcal 4962kcal 5054kcal 5146kcal 5238kcal 5330kcal 5422kcal 5514kcal 5605kcal 5697kcal 5789kcal 5881kcal 5973kcal 6065kcal 6157kcal 6249kcal 6341kcal 6433kcal 6524kcal 6616kcal 6708kcal 6800kcal 6892kcal 6984kcal 7076kcal 7168kcal 7260kcal 7352kcal 7444kcal 7535kcal 7627kcal 7719kcal 7811kcal 7903kcal 7995kcal 8087kcal 8179kcal 8271kcal 8363kcal 8454kcal 8546kcal 8638kcal 8730kcal 8822kcal 8914kcal 9006kcal 9098kcal 9190kcal 9282kcal 9373kcal 9465kcal 9557kcal 9649kcal 9741kcal 9833kcal 9925kcal 10017kcal 10109kcal 10201kcal 10292kcal 10384kcal 10476kcal 10568kcal 10660kcal 10752kcal 10844kcal 10936kcal 11028kcal 11120kcal 11211kcal 11303kcal 11395kcal 11487kcal 11579kcal 11671kcal 11763kcal 11855kcal 11947kcal 12039kcal 12130kcal 12222kcal 12314kcal 12406kcal 12498kcal 12590kcal 12682kcal 12774kcal 12866kcal 12958kcal 13049kcal 13141kcal 13233kcal 13325kcal 13417kcal 13509kcal 13601kcal 13693kcal 13785kcal
デスクワーク 2787kcal 2867kcal 2946kcal 3026kcal 3106kcal 3185kcal 3265kcal 3345kcal 3424kcal 3504kcal 3584kcal 3663kcal 3743kcal 3823kcal 3902kcal 3982kcal 4062kcal 4141kcal 4221kcal 4300kcal 4380kcal 4460kcal 4539kcal 4619kcal 4699kcal 4778kcal 4858kcal 4938kcal 5017kcal 5097kcal 5177kcal 5256kcal 5336kcal 5416kcal 5495kcal 5575kcal 5654kcal 5734kcal 5814kcal 5893kcal 5973kcal 6053kcal 6132kcal 6212kcal 6292kcal 6371kcal 6451kcal 6531kcal 6610kcal 6690kcal 6770kcal 6849kcal 6929kcal 7009kcal 7088kcal 7168kcal 7247kcal 7327kcal 7407kcal 7486kcal 7566kcal 7646kcal 7725kcal 7805kcal 7885kcal 7964kcal 8044kcal 8124kcal 8203kcal 8283kcal 8363kcal 8442kcal 8522kcal 8601kcal 8681kcal 8761kcal 8840kcal 8920kcal 9000kcal 9079kcal 9159kcal 9239kcal 9318kcal 9398kcal 9478kcal 9557kcal 9637kcal 9717kcal 9796kcal 9876kcal 9955kcal 10035kcal 10115kcal 10194kcal 10274kcal 10354kcal 10433kcal 10513kcal 10593kcal 10672kcal 10752kcal 10832kcal 10911kcal 10991kcal 11071kcal 11150kcal 11230kcal 11309kcal 11389kcal 11469kcal 11548kcal 11628kcal 11708kcal 11787kcal 11867kcal 11947kcal
立って仕事をする 3859kcal 3970kcal 4080kcal 4190kcal 4300kcal 4411kcal 4521kcal 4631kcal 4742kcal 4852kcal 4962kcal 5072kcal 5183kcal 5293kcal 5403kcal 5514kcal 5624kcal 5734kcal 5844kcal 5955kcal 6065kcal 6175kcal 6286kcal 6396kcal 6506kcal 6616kcal 6727kcal 6837kcal 6947kcal 7058kcal 7168kcal 7278kcal 7388kcal 7499kcal 7609kcal 7719kcal 7829kcal 7940kcal 8050kcal 8160kcal 8271kcal 8381kcal 8491kcal 8601kcal 8712kcal 8822kcal 8932kcal 9043kcal 9153kcal 9263kcal 9373kcal 9484kcal 9594kcal 9704kcal 9815kcal 9925kcal 10035kcal 10145kcal 10256kcal 10366kcal 10476kcal 10587kcal 10697kcal 10807kcal 10917kcal 11028kcal 11138kcal 11248kcal 11358kcal 11469kcal 11579kcal 11689kcal 11800kcal 11910kcal 12020kcal 12130kcal 12241kcal 12351kcal 12461kcal 12572kcal 12682kcal 12792kcal 12902kcal 13013kcal 13123kcal 13233kcal 13344kcal 13454kcal 13564kcal 13674kcal 13785kcal 13895kcal 14005kcal 14116kcal 14226kcal 14336kcal 14446kcal 14557kcal 14667kcal 14777kcal 14888kcal 14998kcal 15108kcal 15218kcal 15329kcal 15439kcal 15549kcal 15659kcal 15770kcal 15880kcal 15990kcal 16101kcal 16211kcal 16321kcal 16431kcal 16542kcal
体をよく動かす仕事 6433kcal 6616kcal 6800kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7535kcal 7719kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8454kcal 8638kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9373kcal 9557kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10292kcal 10476kcal 10660kcal 10844kcal 11028kcal 11211kcal 11395kcal 11579kcal 11763kcal 11947kcal 12130kcal 12314kcal 12498kcal 12682kcal 12866kcal 13049kcal 13233kcal 13417kcal 13601kcal 13785kcal 13968kcal 14152kcal 14336kcal 14520kcal 14704kcal 14888kcal 15071kcal 15255kcal 15439kcal 15623kcal 15807kcal 15990kcal 16174kcal 16358kcal 16542kcal 16726kcal 16909kcal 17093kcal 17277kcal 17461kcal 17645kcal 17828kcal 18012kcal 18196kcal 18380kcal 18564kcal 18747kcal 18931kcal 19115kcal 19299kcal 19483kcal 19666kcal 19850kcal 20034kcal 20218kcal 20402kcal 20585kcal 20769kcal 20953kcal 21137kcal 21321kcal 21504kcal 21688kcal 21872kcal 22056kcal 22240kcal 22423kcal 22607kcal 22791kcal 22975kcal 23159kcal 23342kcal 23526kcal 23710kcal 23894kcal 24078kcal 24261kcal 24445kcal 24629kcal 24813kcal 24997kcal 25180kcal 25364kcal 25548kcal 25732kcal 25916kcal 26099kcal 26283kcal 26467kcal 26651kcal 26835kcal 27018kcal 27202kcal 27386kcal 27570kcal
電車バスに乗車 2787kcal 2867kcal 2946kcal 3026kcal 3106kcal 3185kcal 3265kcal 3345kcal 3424kcal 3504kcal 3584kcal 3663kcal 3743kcal 3823kcal 3902kcal 3982kcal 4062kcal 4141kcal 4221kcal 4300kcal 4380kcal 4460kcal 4539kcal 4619kcal 4699kcal 4778kcal 4858kcal 4938kcal 5017kcal 5097kcal 5177kcal 5256kcal 5336kcal 5416kcal 5495kcal 5575kcal 5654kcal 5734kcal 5814kcal 5893kcal 5973kcal 6053kcal 6132kcal 6212kcal 6292kcal 6371kcal 6451kcal 6531kcal 6610kcal 6690kcal 6770kcal 6849kcal 6929kcal 7009kcal 7088kcal 7168kcal 7247kcal 7327kcal 7407kcal 7486kcal 7566kcal 7646kcal 7725kcal 7805kcal 7885kcal 7964kcal 8044kcal 8124kcal 8203kcal 8283kcal 8363kcal 8442kcal 8522kcal 8601kcal 8681kcal 8761kcal 8840kcal 8920kcal 9000kcal 9079kcal 9159kcal 9239kcal 9318kcal 9398kcal 9478kcal 9557kcal 9637kcal 9717kcal 9796kcal 9876kcal 9955kcal 10035kcal 10115kcal 10194kcal 10274kcal 10354kcal 10433kcal 10513kcal 10593kcal 10672kcal 10752kcal 10832kcal 10911kcal 10991kcal 11071kcal 11150kcal 11230kcal 11309kcal 11389kcal 11469kcal 11548kcal 11628kcal 11708kcal 11787kcal 11867kcal 11947kcal
自動車を運転 5360kcal 5514kcal 5667kcal 5820kcal 5973kcal 6126kcal 6279kcal 6433kcal 6586kcal 6739kcal 6892kcal 7045kcal 7198kcal 7352kcal 7505kcal 7658kcal 7811kcal 7964kcal 8117kcal 8271kcal 8424kcal 8577kcal 8730kcal 8883kcal 9036kcal 9190kcal 9343kcal 9496kcal 9649kcal 9802kcal 9955kcal 10109kcal 10262kcal 10415kcal 10568kcal 10721kcal 10874kcal 11028kcal 11181kcal 11334kcal 11487kcal 11640kcal 11793kcal 11947kcal 12100kcal 12253kcal 12406kcal 12559kcal 12713kcal 12866kcal 13019kcal 13172kcal 13325kcal 13478kcal 13632kcal 13785kcal 13938kcal 14091kcal 14244kcal 14397kcal 14551kcal 14704kcal 14857kcal 15010kcal 15163kcal 15316kcal 15470kcal 15623kcal 15776kcal 15929kcal 16082kcal 16235kcal 16389kcal 16542kcal 16695kcal 16848kcal 17001kcal 17154kcal 17308kcal 17461kcal 17614kcal 17767kcal 17920kcal 18073kcal 18227kcal 18380kcal 18533kcal 18686kcal 18839kcal 18992kcal 19146kcal 19299kcal 19452kcal 19605kcal 19758kcal 19911kcal 20065kcal 20218kcal 20371kcal 20524kcal 20677kcal 20830kcal 20984kcal 21137kcal 21290kcal 21443kcal 21596kcal 21749kcal 21903kcal 22056kcal 22209kcal 22362kcal 22515kcal 22668kcal 22822kcal 22975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29592kcal 30437kcal 31283kcal 32128kcal 32974kcal 33819kcal 34665kcal 35510kcal 36356kcal 37201kcal 38047kcal 38892kcal 39738kcal 40583kcal 41429kcal 42274kcal 43120kcal 43965kcal 44811kcal 45656kcal 46502kcal 47347kcal 48193kcal 49038kcal 49883kcal 50729kcal 51574kcal 52420kcal 53265kcal 54111kcal 54956kcal 55802kcal 56647kcal 57493kcal 58338kcal 59184kcal 60029kcal 60875kcal 61720kcal 62566kcal 63411kcal 64257kcal 65102kcal 65948kcal 66793kcal 67639kcal 68484kcal 69330kcal 70175kcal 71021kcal 71866kcal 72712kcal 73557kcal 74403kcal 75248kcal 76094kcal 76939kcal 77785kcal 78630kcal 79476kcal 80321kcal 81167kcal 82012kcal 82858kcal 83703kcal 84549kcal 85394kcal 86240kcal 87085kcal 87931kcal 88776kcal 89622kcal 90467kcal 91313kcal 92158kcal 93004kcal 93849kcal 94695kcal 95540kcal 96386kcal 97231kcal 98077kcal 98922kcal 99767kcal 100613kcal 101458kcal 102304kcal 103149kcal 103995kcal 104840kcal 105686kcal 106531kcal 107377kcal 108222kcal 109068kcal 109913kcal 110759kcal 111604kcal 112450kcal 113295kcal 114141kcal 114986kcal 115832kcal 116677kcal 117523kcal 118368kcal 119214kcal 120059kcal 120905kcal 121750kcal 122596kcal 123441kcal 124287kcal 125132kcal 125978kcal 126823kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26375kcal 27129kcal 27882kcal 28636kcal 29390kcal 30143kcal 30897kcal 31650kcal 32404kcal 33157kcal 33911kcal 34665kcal 35418kcal 36172kcal 36925kcal 37679kcal 38433kcal 39186kcal 39940kcal 40693kcal 41447kcal 42201kcal 42954kcal 43708kcal 44461kcal 45215kcal 45969kcal 46722kcal 47476kcal 48229kcal 48983kcal 49736kcal 50490kcal 51244kcal 51997kcal 52751kcal 53504kcal 54258kcal 55012kcal 55765kcal 56519kcal 57272kcal 58026kcal 58780kcal 59533kcal 60287kcal 61040kcal 61794kcal 62547kcal 63301kcal 64055kcal 64808kcal 65562kcal 66315kcal 67069kcal 67823kcal 68576kcal 69330kcal 70083kcal 70837kcal 71591kcal 72344kcal 73098kcal 73851kcal 74605kcal 75359kcal 76112kcal 76866kcal 77619kcal 78373kcal 79126kcal 79880kcal 80634kcal 81387kcal 82141kcal 82894kcal 83648kcal 84402kcal 85155kcal 85909kcal 86662kcal 87416kcal 88170kcal 88923kcal 89677kcal 90430kcal 91184kcal 91938kcal 92691kcal 93445kcal 94198kcal 94952kcal 95705kcal 96459kcal 97213kcal 97966kcal 98720kcal 99473kcal 100227kcal 100981kcal 101734kcal 102488kcal 103241kcal 103995kcal 104749kcal 105502kcal 106256kcal 107009kcal 107763kcal 108516kcal 109270kcal 110024kcal 110777kcal 111531kcal 112284kcal 113038kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25303kcal 26026kcal 26749kcal 27472kcal 28195kcal 28918kcal 29641kcal 30364kcal 31087kcal 31810kcal 32533kcal 33255kcal 33978kcal 34701kcal 35424kcal 36147kcal 36870kcal 37593kcal 38316kcal 39039kcal 39762kcal 40485kcal 41208kcal 41931kcal 42654kcal 43377kcal 44100kcal 44823kcal 45546kcal 46269kcal 46992kcal 47715kcal 48438kcal 49161kcal 49883kcal 50606kcal 51329kcal 52052kcal 52775kcal 53498kcal 54221kcal 54944kcal 55667kcal 56390kcal 57113kcal 57836kcal 58559kcal 59282kcal 60005kcal 60728kcal 61451kcal 62174kcal 62897kcal 63620kcal 64343kcal 65066kcal 65789kcal 66511kcal 67234kcal 67957kcal 68680kcal 69403kcal 70126kcal 70849kcal 71572kcal 72295kcal 73018kcal 73741kcal 74464kcal 75187kcal 75910kcal 76633kcal 77356kcal 78079kcal 78802kcal 79525kcal 80248kcal 80971kcal 81694kcal 82417kcal 83139kcal 83862kcal 84585kcal 85308kcal 86031kcal 86754kcal 87477kcal 88200kcal 88923kcal 89646kcal 90369kcal 91092kcal 91815kcal 92538kcal 93261kcal 93984kcal 94707kcal 95430kcal 96153kcal 96876kcal 97599kcal 98322kcal 99045kcal 99767kcal 100490kcal 101213kcal 101936kcal 102659kcal 103382kcal 104105kcal 104828kcal 105551kcal 106274kcal 106997kcal 107720kcal 108443kcal
水泳
(速め:全般)		 21443kcal 22056kcal 22668kcal 23281kcal 23894kcal 24507kcal 25119kcal 25732kcal 26345kcal 26957kcal 27570kcal 28183kcal 28795kcal 29408kcal 30021kcal 30633kcal 31246kcal 31859kcal 32471kcal 33084kcal 33697kcal 34309kcal 34922kcal 35535kcal 36147kcal 36760kcal 37373kcal 37985kcal 38598kcal 39211kcal 39823kcal 40436kcal 41049kcal 41661kcal 42274kcal 42887kcal 43499kcal 44112kcal 44725kcal 45337kcal 45950kcal 46563kcal 47175kcal 47788kcal 48401kcal 49014kcal 49626kcal 50239kcal 50852kcal 51464kcal 52077kcal 52690kcal 53302kcal 53915kcal 54528kcal 55140kcal 55753kcal 56366kcal 56978kcal 57591kcal 58204kcal 58816kcal 59429kcal 60042kcal 60654kcal 61267kcal 61880kcal 62492kcal 63105kcal 63718kcal 64330kcal 64943kcal 65556kcal 66168kcal 66781kcal 67394kcal 68006kcal 68619kcal 69232kcal 69844kcal 70457kcal 71070kcal 71682kcal 72295kcal 72908kcal 73521kcal 74133kcal 74746kcal 75359kcal 75971kcal 76584kcal 77197kcal 77809kcal 78422kcal 79035kcal 79647kcal 80260kcal 80873kcal 81485kcal 82098kcal 82711kcal 83323kcal 83936kcal 84549kcal 85161kcal 85774kcal 86387kcal 86999kcal 87612kcal 88225kcal 88837kcal 89450kcal 90063kcal 90675kcal 91288kcal 91901kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21443kcal 22056kcal 22668kcal 23281kcal 23894kcal 24507kcal 25119kcal 25732kcal 26345kcal 26957kcal 27570kcal 28183kcal 28795kcal 29408kcal 30021kcal 30633kcal 31246kcal 31859kcal 32471kcal 33084kcal 33697kcal 34309kcal 34922kcal 35535kcal 36147kcal 36760kcal 37373kcal 37985kcal 38598kcal 39211kcal 39823kcal 40436kcal 41049kcal 41661kcal 42274kcal 42887kcal 43499kcal 44112kcal 44725kcal 45337kcal 45950kcal 46563kcal 47175kcal 47788kcal 48401kcal 49014kcal 49626kcal 50239kcal 50852kcal 51464kcal 52077kcal 52690kcal 53302kcal 53915kcal 54528kcal 55140kcal 55753kcal 56366kcal 56978kcal 57591kcal 58204kcal 58816kcal 59429kcal 60042kcal 60654kcal 61267kcal 61880kcal 62492kcal 63105kcal 63718kcal 64330kcal 64943kcal 65556kcal 66168kcal 66781kcal 67394kcal 68006kcal 68619kcal 69232kcal 69844kcal 70457kcal 71070kcal 71682kcal 72295kcal 72908kcal 73521kcal 74133kcal 74746kcal 75359kcal 75971kcal 76584kcal 77197kcal 77809kcal 78422kcal 79035kcal 79647kcal 80260kcal 80873kcal 81485kcal 82098kcal 82711kcal 83323kcal 83936kcal 84549kcal 85161kcal 85774kcal 86387kcal 86999kcal 87612kcal 88225kcal 88837kcal 89450kcal 90063kcal 90675kcal 91288kcal 91901kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21443kcal 22056kcal 22668kcal 23281kcal 23894kcal 24507kcal 25119kcal 25732kcal 26345kcal 26957kcal 27570kcal 28183kcal 28795kcal 29408kcal 30021kcal 30633kcal 31246kcal 31859kcal 32471kcal 33084kcal 33697kcal 34309kcal 34922kcal 35535kcal 36147kcal 36760kcal 37373kcal 37985kcal 38598kcal 39211kcal 39823kcal 40436kcal 41049kcal 41661kcal 42274kcal 42887kcal 43499kcal 44112kcal 44725kcal 45337kcal 45950kcal 46563kcal 47175kcal 47788kcal 48401kcal 49014kcal 49626kcal 50239kcal 50852kcal 51464kcal 52077kcal 52690kcal 53302kcal 53915kcal 54528kcal 55140kcal 55753kcal 56366kcal 56978kcal 57591kcal 58204kcal 58816kcal 59429kcal 60042kcal 60654kcal 61267kcal 61880kcal 62492kcal 63105kcal 63718kcal 64330kcal 64943kcal 65556kcal 66168kcal 66781kcal 67394kcal 68006kcal 68619kcal 69232kcal 69844kcal 70457kcal 71070kcal 71682kcal 72295kcal 72908kcal 73521kcal 74133kcal 74746kcal 75359kcal 75971kcal 76584kcal 77197kcal 77809kcal 78422kcal 79035kcal 79647kcal 80260kcal 80873kcal 81485kcal 82098kcal 82711kcal 83323kcal 83936kcal 84549kcal 85161kcal 85774kcal 86387kcal 86999kcal 87612kcal 88225kcal 88837kcal 89450kcal 90063kcal 90675kcal 91288kcal 91901kcal
ダンス
激しい		 19299kcal 19850kcal 20402kcal 20953kcal 21504kcal 22056kcal 22607kcal 23159kcal 23710kcal 24261kcal 24813kcal 25364kcal 25916kcal 26467kcal 27018kcal 27570kcal 28121kcal 28673kcal 29224kcal 29776kcal 30327kcal 30878kcal 31430kcal 31981kcal 32533kcal 33084kcal 33635kcal 34187kcal 34738kcal 35290kcal 35841kcal 36392kcal 36944kcal 37495kcal 38047kcal 38598kcal 39149kcal 39701kcal 40252kcal 40804kcal 41355kcal 41906kcal 42458kcal 43009kcal 43561kcal 44112kcal 44664kcal 45215kcal 45766kcal 46318kcal 46869kcal 47421kcal 47972kcal 48523kcal 49075kcal 49626kcal 50178kcal 50729kcal 51280kcal 51832kcal 52383kcal 52935kcal 53486kcal 54037kcal 54589kcal 55140kcal 55692kcal 56243kcal 56794kcal 57346kcal 57897kcal 58449kcal 59000kcal 59552kcal 60103kcal 60654kcal 61206kcal 61757kcal 62309kcal 62860kcal 63411kcal 63963kcal 64514kcal 65066kcal 65617kcal 66168kcal 66720kcal 67271kcal 67823kcal 68374kcal 68925kcal 69477kcal 70028kcal 70580kcal 71131kcal 71682kcal 72234kcal 72785kcal 73337kcal 73888kcal 74440kcal 74991kcal 75542kcal 76094kcal 76645kcal 77197kcal 77748kcal 78299kcal 78851kcal 79402kcal 79954kcal 80505kcal 81056kcal 81608kcal 82159kcal 82711kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18870kcal 19409kcal 19948kcal 20487kcal 21027kcal 21566kcal 22105kcal 22644kcal 23183kcal 23722kcal 24261kcal 24801kcal 25340kcal 25879kcal 26418kcal 26957kcal 27496kcal 28036kcal 28575kcal 29114kcal 29653kcal 30192kcal 30731kcal 31270kcal 31810kcal 32349kcal 32888kcal 33427kcal 33966kcal 34505kcal 35045kcal 35584kcal 36123kcal 36662kcal 37201kcal 37740kcal 38279kcal 38819kcal 39358kcal 39897kcal 40436kcal 40975kcal 41514kcal 42054kcal 42593kcal 43132kcal 43671kcal 44210kcal 44749kcal 45288kcal 45828kcal 46367kcal 46906kcal 47445kcal 47984kcal 48523kcal 49063kcal 49602kcal 50141kcal 50680kcal 51219kcal 51758kcal 52297kcal 52837kcal 53376kcal 53915kcal 54454kcal 54993kcal 55532kcal 56072kcal 56611kcal 57150kcal 57689kcal 58228kcal 58767kcal 59306kcal 59846kcal 60385kcal 60924kcal 61463kcal 62002kcal 62541kcal 63081kcal 63620kcal 64159kcal 64698kcal 65237kcal 65776kcal 66315kcal 66855kcal 67394kcal 67933kcal 68472kcal 69011kcal 69550kcal 70090kcal 70629kcal 71168kcal 71707kcal 72246kcal 72785kcal 73324kcal 73864kcal 74403kcal 74942kcal 75481kcal 76020kcal 76559kcal 77099kcal 77638kcal 78177kcal 78716kcal 79255kcal 79794kcal 80333kcal 80873kcal
水泳
(普通:全般)		 17798kcal 18306kcal 18815kcal 19323kcal 19832kcal 20340kcal 20849kcal 21357kcal 21866kcal 22374kcal 22883kcal 23391kcal 23900kcal 24408kcal 24917kcal 25426kcal 25934kcal 26443kcal 26951kcal 27460kcal 27968kcal 28477kcal 28985kcal 29494kcal 30002kcal 30511kcal 31019kcal 31528kcal 32036kcal 32545kcal 33053kcal 33562kcal 34070kcal 34579kcal 35087kcal 35596kcal 36104kcal 36613kcal 37121kcal 37630kcal 38139kcal 38647kcal 39156kcal 39664kcal 40173kcal 40681kcal 41190kcal 41698kcal 42207kcal 42715kcal 43224kcal 43732kcal 44241kcal 44749kcal 45258kcal 45766kcal 46275kcal 46783kcal 47292kcal 47800kcal 48309kcal 48817kcal 49326kcal 49834kcal 50343kcal 50852kcal 51360kcal 51869kcal 52377kcal 52886kcal 53394kcal 53903kcal 54411kcal 54920kcal 55428kcal 55937kcal 56445kcal 56954kcal 57462kcal 57971kcal 58479kcal 58988kcal 59496kcal 60005kcal 60513kcal 61022kcal 61530kcal 62039kcal 62547kcal 63056kcal 63565kcal 64073kcal 64582kcal 65090kcal 65599kcal 66107kcal 66616kcal 67124kcal 67633kcal 68141kcal 68650kcal 69158kcal 69667kcal 70175kcal 70684kcal 71192kcal 71701kcal 72209kcal 72718kcal 73226kcal 73735kcal 74243kcal 74752kcal 75260kcal 75769kcal 76278kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17154kcal 17645kcal 18135kcal 18625kcal 19115kcal 19605kcal 20095kcal 20585kcal 21076kcal 21566kcal 22056kcal 22546kcal 23036kcal 23526kcal 24016kcal 24507kcal 24997kcal 25487kcal 25977kcal 26467kcal 26957kcal 27447kcal 27937kcal 28428kcal 28918kcal 29408kcal 29898kcal 30388kcal 30878kcal 31368kcal 31859kcal 32349kcal 32839kcal 33329kcal 33819kcal 34309kcal 34799kcal 35290kcal 35780kcal 36270kcal 36760kcal 37250kcal 37740kcal 38230kcal 38721kcal 39211kcal 39701kcal 40191kcal 40681kcal 41171kcal 41661kcal 42152kcal 42642kcal 43132kcal 43622kcal 44112kcal 44602kcal 45092kcal 45583kcal 46073kcal 46563kcal 47053kcal 47543kcal 48033kcal 48523kcal 49014kcal 49504kcal 49994kcal 50484kcal 50974kcal 51464kcal 51954kcal 52444kcal 52935kcal 53425kcal 53915kcal 54405kcal 54895kcal 55385kcal 55875kcal 56366kcal 56856kcal 57346kcal 57836kcal 58326kcal 58816kcal 59306kcal 59797kcal 60287kcal 60777kcal 61267kcal 61757kcal 62247kcal 62737kcal 63228kcal 63718kcal 64208kcal 64698kcal 65188kcal 65678kcal 66168kcal 66659kcal 67149kcal 67639kcal 68129kcal 68619kcal 69109kcal 69599kcal 70090kcal 70580kcal 71070kcal 71560kcal 72050kcal 72540kcal 73030kcal 73521kcal
山登り 17154kcal 17645kcal 18135kcal 18625kcal 19115kcal 19605kcal 20095kcal 20585kcal 21076kcal 21566kcal 22056kcal 22546kcal 23036kcal 23526kcal 24016kcal 24507kcal 24997kcal 25487kcal 25977kcal 26467kcal 26957kcal 27447kcal 27937kcal 28428kcal 28918kcal 29408kcal 29898kcal 30388kcal 30878kcal 31368kcal 31859kcal 32349kcal 32839kcal 33329kcal 33819kcal 34309kcal 34799kcal 35290kcal 35780kcal 36270kcal 36760kcal 37250kcal 37740kcal 38230kcal 38721kcal 39211kcal 39701kcal 40191kcal 40681kcal 41171kcal 41661kcal 42152kcal 42642kcal 43132kcal 43622kcal 44112kcal 44602kcal 45092kcal 45583kcal 46073kcal 46563kcal 47053kcal 47543kcal 48033kcal 48523kcal 49014kcal 49504kcal 49994kcal 50484kcal 50974kcal 51464kcal 51954kcal 52444kcal 52935kcal 53425kcal 53915kcal 54405kcal 54895kcal 55385kcal 55875kcal 56366kcal 56856kcal 57346kcal 57836kcal 58326kcal 58816kcal 59306kcal 59797kcal 60287kcal 60777kcal 61267kcal 61757kcal 62247kcal 62737kcal 63228kcal 63718kcal 64208kcal 64698kcal 65188kcal 65678kcal 66168kcal 66659kcal 67149kcal 67639kcal 68129kcal 68619kcal 69109kcal 69599kcal 70090kcal 70580kcal 71070kcal 71560kcal 72050kcal 72540kcal 73030kcal 73521kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17154kcal 17645kcal 18135kcal 18625kcal 19115kcal 19605kcal 20095kcal 20585kcal 21076kcal 21566kcal 22056kcal 22546kcal 23036kcal 23526kcal 24016kcal 24507kcal 24997kcal 25487kcal 25977kcal 26467kcal 26957kcal 27447kcal 27937kcal 28428kcal 28918kcal 29408kcal 29898kcal 30388kcal 30878kcal 31368kcal 31859kcal 32349kcal 32839kcal 33329kcal 33819kcal 34309kcal 34799kcal 35290kcal 35780kcal 36270kcal 36760kcal 37250kcal 37740kcal 38230kcal 38721kcal 39211kcal 39701kcal 40191kcal 40681kcal 41171kcal 41661kcal 42152kcal 42642kcal 43132kcal 43622kcal 44112kcal 44602kcal 45092kcal 45583kcal 46073kcal 46563kcal 47053kcal 47543kcal 48033kcal 48523kcal 49014kcal 49504kcal 49994kcal 50484kcal 50974kcal 51464kcal 51954kcal 52444kcal 52935kcal 53425kcal 53915kcal 54405kcal 54895kcal 55385kcal 55875kcal 56366kcal 56856kcal 57346kcal 57836kcal 58326kcal 58816kcal 59306kcal 59797kcal 60287kcal 60777kcal 61267kcal 61757kcal 62247kcal 62737kcal 63228kcal 63718kcal 64208kcal 64698kcal 65188kcal 65678kcal 66168kcal 66659kcal 67149kcal 67639kcal 68129kcal 68619kcal 69109kcal 69599kcal 70090kcal 70580kcal 71070kcal 71560kcal 72050kcal 72540kcal 73030kcal 73521kcal
HIIT
ジャンプあり		 17154kcal 17645kcal 18135kcal 18625kcal 19115kcal 19605kcal 20095kcal 20585kcal 21076kcal 21566kcal 22056kcal 22546kcal 23036kcal 23526kcal 24016kcal 24507kcal 24997kcal 25487kcal 25977kcal 26467kcal 26957kcal 27447kcal 27937kcal 28428kcal 28918kcal 29408kcal 29898kcal 30388kcal 30878kcal 31368kcal 31859kcal 32349kcal 32839kcal 33329kcal 33819kcal 34309kcal 34799kcal 35290kcal 35780kcal 36270kcal 36760kcal 37250kcal 37740kcal 38230kcal 38721kcal 39211kcal 39701kcal 40191kcal 40681kcal 41171kcal 41661kcal 42152kcal 42642kcal 43132kcal 43622kcal 44112kcal 44602kcal 45092kcal 45583kcal 46073kcal 46563kcal 47053kcal 47543kcal 48033kcal 48523kcal 49014kcal 49504kcal 49994kcal 50484kcal 50974kcal 51464kcal 51954kcal 52444kcal 52935kcal 53425kcal 53915kcal 54405kcal 54895kcal 55385kcal 55875kcal 56366kcal 56856kcal 57346kcal 57836kcal 58326kcal 58816kcal 59306kcal 59797kcal 60287kcal 60777kcal 61267kcal 61757kcal 62247kcal 62737kcal 63228kcal 63718kcal 64208kcal 64698kcal 65188kcal 65678kcal 66168kcal 66659kcal 67149kcal 67639kcal 68129kcal 68619kcal 69109kcal 69599kcal 70090kcal 70580kcal 71070kcal 71560kcal 72050kcal 72540kcal 73030kcal 73521kcal
ダンス
普通		 15653kcal 16101kcal 16548kcal 16995kcal 17442kcal 17890kcal 18337kcal 18784kcal 19231kcal 19679kcal 20126kcal 20573kcal 21020kcal 21468kcal 21915kcal 22362kcal 22809kcal 23257kcal 23704kcal 24151kcal 24598kcal 25046kcal 25493kcal 25940kcal 26387kcal 26835kcal 27282kcal 27729kcal 28176kcal 28624kcal 29071kcal 29518kcal 29965kcal 30413kcal 30860kcal 31307kcal 31754kcal 32202kcal 32649kcal 33096kcal 33543kcal 33991kcal 34438kcal 34885kcal 35332kcal 35780kcal 36227kcal 36674kcal 37121kcal 37569kcal 38016kcal 38463kcal 38910kcal 39358kcal 39805kcal 40252kcal 40700kcal 41147kcal 41594kcal 42041kcal 42489kcal 42936kcal 43383kcal 43830kcal 44278kcal 44725kcal 45172kcal 45619kcal 46067kcal 46514kcal 46961kcal 47408kcal 47856kcal 48303kcal 48750kcal 49197kcal 49645kcal 50092kcal 50539kcal 50986kcal 51434kcal 51881kcal 52328kcal 52775kcal 53223kcal 53670kcal 54117kcal 54564kcal 55012kcal 55459kcal 55906kcal 56353kcal 56801kcal 57248kcal 57695kcal 58142kcal 58590kcal 59037kcal 59484kcal 59931kcal 60379kcal 60826kcal 61273kcal 61720kcal 62168kcal 62615kcal 63062kcal 63509kcal 63957kcal 64404kcal 64851kcal 65298kcal 65746kcal 66193kcal 66640kcal 67087kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12866kcal 13233kcal 13601kcal 13968kcal 14336kcal 14704kcal 15071kcal 15439kcal 15807kcal 16174kcal 16542kcal 16909kcal 17277kcal 17645kcal 18012kcal 18380kcal 18747kcal 19115kcal 19483kcal 19850kcal 20218kcal 20585kcal 20953kcal 21321kcal 21688kcal 22056kcal 22423kcal 22791kcal 23159kcal 23526kcal 23894kcal 24261kcal 24629kcal 24997kcal 25364kcal 25732kcal 26099kcal 26467kcal 26835kcal 27202kcal 27570kcal 27937kcal 28305kcal 28673kcal 29040kcal 29408kcal 29776kcal 30143kcal 30511kcal 30878kcal 31246kcal 31614kcal 31981kcal 32349kcal 32716kcal 33084kcal 33452kcal 33819kcal 34187kcal 34554kcal 34922kcal 35290kcal 35657kcal 36025kcal 36392kcal 36760kcal 37128kcal 37495kcal 37863kcal 38230kcal 38598kcal 38966kcal 39333kcal 39701kcal 40068kcal 40436kcal 40804kcal 41171kcal 41539kcal 41906kcal 42274kcal 42642kcal 43009kcal 43377kcal 43744kcal 44112kcal 44480kcal 44847kcal 45215kcal 45583kcal 45950kcal 46318kcal 46685kcal 47053kcal 47421kcal 47788kcal 48156kcal 48523kcal 48891kcal 49259kcal 49626kcal 49994kcal 50361kcal 50729kcal 51097kcal 51464kcal 51832kcal 52199kcal 52567kcal 52935kcal 53302kcal 53670kcal 54037kcal 54405kcal 54773kcal 55140kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12866kcal 13233kcal 13601kcal 13968kcal 14336kcal 14704kcal 15071kcal 15439kcal 15807kcal 16174kcal 16542kcal 16909kcal 17277kcal 17645kcal 18012kcal 18380kcal 18747kcal 19115kcal 19483kcal 19850kcal 20218kcal 20585kcal 20953kcal 21321kcal 21688kcal 22056kcal 22423kcal 22791kcal 23159kcal 23526kcal 23894kcal 24261kcal 24629kcal 24997kcal 25364kcal 25732kcal 26099kcal 26467kcal 26835kcal 27202kcal 27570kcal 27937kcal 28305kcal 28673kcal 29040kcal 29408kcal 29776kcal 30143kcal 30511kcal 30878kcal 31246kcal 31614kcal 31981kcal 32349kcal 32716kcal 33084kcal 33452kcal 33819kcal 34187kcal 34554kcal 34922kcal 35290kcal 35657kcal 36025kcal 36392kcal 36760kcal 37128kcal 37495kcal 37863kcal 38230kcal 38598kcal 38966kcal 39333kcal 39701kcal 40068kcal 40436kcal 40804kcal 41171kcal 41539kcal 41906kcal 42274kcal 42642kcal 43009kcal 43377kcal 43744kcal 44112kcal 44480kcal 44847kcal 45215kcal 45583kcal 45950kcal 46318kcal 46685kcal 47053kcal 47421kcal 47788kcal 48156kcal 48523kcal 48891kcal 49259kcal 49626kcal 49994kcal 50361kcal 50729kcal 51097kcal 51464kcal 51832kcal 52199kcal 52567kcal 52935kcal 53302kcal 53670kcal 54037kcal 54405kcal 54773kcal 55140kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11365kcal 11689kcal 12014kcal 12339kcal 12663kcal 12988kcal 13313kcal 13638kcal 13962kcal 14287kcal 14612kcal 14937kcal 15261kcal 15586kcal 15911kcal 16235kcal 16560kcal 16885kcal 17210kcal 17534kcal 17859kcal 18184kcal 18508kcal 18833kcal 19158kcal 19483kcal 19807kcal 20132kcal 20457kcal 20781kcal 21106kcal 21431kcal 21756kcal 22080kcal 22405kcal 22730kcal 23054kcal 23379kcal 23704kcal 24029kcal 24353kcal 24678kcal 25003kcal 25327kcal 25652kcal 25977kcal 26302kcal 26626kcal 26951kcal 27276kcal 27601kcal 27925kcal 28250kcal 28575kcal 28899kcal 29224kcal 29549kcal 29874kcal 30198kcal 30523kcal 30848kcal 31172kcal 31497kcal 31822kcal 32147kcal 32471kcal 32796kcal 33121kcal 33445kcal 33770kcal 34095kcal 34420kcal 34744kcal 35069kcal 35394kcal 35718kcal 36043kcal 36368kcal 36693kcal 37017kcal 37342kcal 37667kcal 37991kcal 38316kcal 38641kcal 38966kcal 39290kcal 39615kcal 39940kcal 40265kcal 40589kcal 40914kcal 41239kcal 41563kcal 41888kcal 42213kcal 42538kcal 42862kcal 43187kcal 43512kcal 43836kcal 44161kcal 44486kcal 44811kcal 45135kcal 45460kcal 45785kcal 46109kcal 46434kcal 46759kcal 47084kcal 47408kcal 47733kcal 48058kcal 48382kcal 48707kcal
踏み台昇降 10721kcal 11028kcal 11334kcal 11640kcal 11947kcal 12253kcal 12559kcal 12866kcal 13172kcal 13478kcal 13785kcal 14091kcal 14397kcal 14704kcal 15010kcal 15316kcal 15623kcal 15929kcal 16235kcal 16542kcal 16848kcal 17154kcal 17461kcal 17767kcal 18073kcal 18380kcal 18686kcal 18992kcal 19299kcal 19605kcal 19911kcal 20218kcal 20524kcal 20830kcal 21137kcal 21443kcal 21749kcal 22056kcal 22362kcal 22668kcal 22975kcal 23281kcal 23587kcal 23894kcal 24200kcal 24507kcal 24813kcal 25119kcal 25426kcal 25732kcal 26038kcal 26345kcal 26651kcal 26957kcal 27264kcal 27570kcal 27876kcal 28183kcal 28489kcal 28795kcal 29102kcal 29408kcal 29714kcal 30021kcal 30327kcal 30633kcal 30940kcal 31246kcal 31552kcal 31859kcal 32165kcal 32471kcal 32778kcal 33084kcal 33390kcal 33697kcal 34003kcal 34309kcal 34616kcal 34922kcal 35228kcal 35535kcal 35841kcal 36147kcal 36454kcal 36760kcal 37066kcal 37373kcal 37679kcal 37985kcal 38292kcal 38598kcal 38904kcal 39211kcal 39517kcal 39823kcal 40130kcal 40436kcal 40742kcal 41049kcal 41355kcal 41661kcal 41968kcal 42274kcal 42580kcal 42887kcal 43193kcal 43499kcal 43806kcal 44112kcal 44418kcal 44725kcal 45031kcal 45337kcal 45644kcal 45950kcal
HIIT
ジャンプなし		 10721kcal 11028kcal 11334kcal 11640kcal 11947kcal 12253kcal 12559kcal 12866kcal 13172kcal 13478kcal 13785kcal 14091kcal 14397kcal 14704kcal 15010kcal 15316kcal 15623kcal 15929kcal 16235kcal 16542kcal 16848kcal 17154kcal 17461kcal 17767kcal 18073kcal 18380kcal 18686kcal 18992kcal 19299kcal 19605kcal 19911kcal 20218kcal 20524kcal 20830kcal 21137kcal 21443kcal 21749kcal 22056kcal 22362kcal 22668kcal 22975kcal 23281kcal 23587kcal 23894kcal 24200kcal 24507kcal 24813kcal 25119kcal 25426kcal 25732kcal 26038kcal 26345kcal 26651kcal 26957kcal 27264kcal 27570kcal 27876kcal 28183kcal 28489kcal 28795kcal 29102kcal 29408kcal 29714kcal 30021kcal 30327kcal 30633kcal 30940kcal 31246kcal 31552kcal 31859kcal 32165kcal 32471kcal 32778kcal 33084kcal 33390kcal 33697kcal 34003kcal 34309kcal 34616kcal 34922kcal 35228kcal 35535kcal 35841kcal 36147kcal 36454kcal 36760kcal 37066kcal 37373kcal 37679kcal 37985kcal 38292kcal 38598kcal 38904kcal 39211kcal 39517kcal 39823kcal 40130kcal 40436kcal 40742kcal 41049kcal 41355kcal 41661kcal 41968kcal 42274kcal 42580kcal 42887kcal 43193kcal 43499kcal 43806kcal 44112kcal 44418kcal 44725kcal 45031kcal 45337kcal 45644kcal 45950kcal
ダンス
ゆっくり		 10721kcal 11028kcal 11334kcal 11640kcal 11947kcal 12253kcal 12559kcal 12866kcal 13172kcal 13478kcal 13785kcal 14091kcal 14397kcal 14704kcal 15010kcal 15316kcal 15623kcal 15929kcal 16235kcal 16542kcal 16848kcal 17154kcal 17461kcal 17767kcal 18073kcal 18380kcal 18686kcal 18992kcal 19299kcal 19605kcal 19911kcal 20218kcal 20524kcal 20830kcal 21137kcal 21443kcal 21749kcal 22056kcal 22362kcal 22668kcal 22975kcal 23281kcal 23587kcal 23894kcal 24200kcal 24507kcal 24813kcal 25119kcal 25426kcal 25732kcal 26038kcal 26345kcal 26651kcal 26957kcal 27264kcal 27570kcal 27876kcal 28183kcal 28489kcal 28795kcal 29102kcal 29408kcal 29714kcal 30021kcal 30327kcal 30633kcal 30940kcal 31246kcal 31552kcal 31859kcal 32165kcal 32471kcal 32778kcal 33084kcal 33390kcal 33697kcal 34003kcal 34309kcal 34616kcal 34922kcal 35228kcal 35535kcal 35841kcal 36147kcal 36454kcal 36760kcal 37066kcal 37373kcal 37679kcal 37985kcal 38292kcal 38598kcal 38904kcal 39211kcal 39517kcal 39823kcal 40130kcal 40436kcal 40742kcal 41049kcal 41355kcal 41661kcal 41968kcal 42274kcal 42580kcal 42887kcal 43193kcal 43499kcal 43806kcal 44112kcal 44418kcal 44725kcal 45031kcal 45337kcal 45644kcal 45950kcal
筋トレ
スクワット		 10721kcal 11028kcal 11334kcal 11640kcal 11947kcal 12253kcal 12559kcal 12866kcal 13172kcal 13478kcal 13785kcal 14091kcal 14397kcal 14704kcal 15010kcal 15316kcal 15623kcal 15929kcal 16235kcal 16542kcal 16848kcal 17154kcal 17461kcal 17767kcal 18073kcal 18380kcal 18686kcal 18992kcal 19299kcal 19605kcal 19911kcal 20218kcal 20524kcal 20830kcal 21137kcal 21443kcal 21749kcal 22056kcal 22362kcal 22668kcal 22975kcal 23281kcal 23587kcal 23894kcal 24200kcal 24507kcal 24813kcal 25119kcal 25426kcal 25732kcal 26038kcal 26345kcal 26651kcal 26957kcal 27264kcal 27570kcal 27876kcal 28183kcal 28489kcal 28795kcal 29102kcal 29408kcal 29714kcal 30021kcal 30327kcal 30633kcal 30940kcal 31246kcal 31552kcal 31859kcal 32165kcal 32471kcal 32778kcal 33084kcal 33390kcal 33697kcal 34003kcal 34309kcal 34616kcal 34922kcal 35228kcal 35535kcal 35841kcal 36147kcal 36454kcal 36760kcal 37066kcal 37373kcal 37679kcal 37985kcal 38292kcal 38598kcal 38904kcal 39211kcal 39517kcal 39823kcal 40130kcal 40436kcal 40742kcal 41049kcal 41355kcal 41661kcal 41968kcal 42274kcal 42580kcal 42887kcal 43193kcal 43499kcal 43806kcal 44112kcal 44418kcal 44725kcal 45031kcal 45337kcal 45644kcal 45950kcal
部屋の片づけ全般 10292kcal 10587kcal 10881kcal 11175kcal 11469kcal 11763kcal 12057kcal 12351kcal 12645kcal 12939kcal 13233kcal 13527kcal 13821kcal 14116kcal 14410kcal 14704kcal 14998kcal 15292kcal 15586kcal 15880kcal 16174kcal 16468kcal 16762kcal 17056kcal 17350kcal 17645kcal 17939kcal 18233kcal 18527kcal 18821kcal 19115kcal 19409kcal 19703kcal 19997kcal 20291kcal 20585kcal 20879kcal 21174kcal 21468kcal 21762kcal 22056kcal 22350kcal 22644kcal 22938kcal 23232kcal 23526kcal 23820kcal 24114kcal 24408kcal 24703kcal 24997kcal 25291kcal 25585kcal 25879kcal 26173kcal 26467kcal 26761kcal 27055kcal 27349kcal 27643kcal 27937kcal 28232kcal 28526kcal 28820kcal 29114kcal 29408kcal 29702kcal 29996kcal 30290kcal 30584kcal 30878kcal 31172kcal 31466kcal 31761kcal 32055kcal 32349kcal 32643kcal 32937kcal 33231kcal 33525kcal 33819kcal 34113kcal 34407kcal 34701kcal 34995kcal 35290kcal 35584kcal 35878kcal 36172kcal 36466kcal 36760kcal 37054kcal 37348kcal 37642kcal 37936kcal 38230kcal 38525kcal 38819kcal 39113kcal 39407kcal 39701kcal 39995kcal 40289kcal 40583kcal 40877kcal 41171kcal 41465kcal 41759kcal 42054kcal 42348kcal 42642kcal 42936kcal 43230kcal 43524kcal 43818kcal 44112kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9649kcal 9925kcal 10201kcal 10476kcal 10752kcal 11028kcal 11303kcal 11579kcal 11855kcal 12130kcal 12406kcal 12682kcal 12958kcal 13233kcal 13509kcal 13785kcal 14060kcal 14336kcal 14612kcal 14888kcal 15163kcal 15439kcal 15715kcal 15990kcal 16266kcal 16542kcal 16817kcal 17093kcal 17369kcal 17645kcal 17920kcal 18196kcal 18472kcal 18747kcal 19023kcal 19299kcal 19574kcal 19850kcal 20126kcal 20402kcal 20677kcal 20953kcal 21229kcal 21504kcal 21780kcal 22056kcal 22332kcal 22607kcal 22883kcal 23159kcal 23434kcal 23710kcal 23986kcal 24261kcal 24537kcal 24813kcal 25089kcal 25364kcal 25640kcal 25916kcal 26191kcal 26467kcal 26743kcal 27018kcal 27294kcal 27570kcal 27846kcal 28121kcal 28397kcal 28673kcal 28948kcal 29224kcal 29500kcal 29776kcal 30051kcal 30327kcal 30603kcal 30878kcal 31154kcal 31430kcal 31705kcal 31981kcal 32257kcal 32533kcal 32808kcal 33084kcal 33360kcal 33635kcal 33911kcal 34187kcal 34462kcal 34738kcal 35014kcal 35290kcal 35565kcal 35841kcal 36117kcal 36392kcal 36668kcal 36944kcal 37220kcal 37495kcal 37771kcal 38047kcal 38322kcal 38598kcal 38874kcal 39149kcal 39425kcal 39701kcal 39977kcal 40252kcal 40528kcal 40804kcal 41079kcal 41355kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9220kcal 9484kcal 9747kcal 10011kcal 10274kcal 10538kcal 10801kcal 11064kcal 11328kcal 11591kcal 11855kcal 12118kcal 12382kcal 12645kcal 12909kcal 13172kcal 13435kcal 13699kcal 13962kcal 14226kcal 14489kcal 14753kcal 15016kcal 15280kcal 15543kcal 15807kcal 16070kcal 16333kcal 16597kcal 16860kcal 17124kcal 17387kcal 17651kcal 17914kcal 18178kcal 18441kcal 18704kcal 18968kcal 19231kcal 19495kcal 19758kcal 20022kcal 20285kcal 20549kcal 20812kcal 21076kcal 21339kcal 21602kcal 21866kcal 22129kcal 22393kcal 22656kcal 22920kcal 23183kcal 23447kcal 23710kcal 23973kcal 24237kcal 24500kcal 24764kcal 25027kcal 25291kcal 25554kcal 25818kcal 26081kcal 26345kcal 26608kcal 26871kcal 27135kcal 27398kcal 27662kcal 27925kcal 28189kcal 28452kcal 28716kcal 28979kcal 29242kcal 29506kcal 29769kcal 30033kcal 30296kcal 30560kcal 30823kcal 31087kcal 31350kcal 31614kcal 31877kcal 32140kcal 32404kcal 32667kcal 32931kcal 33194kcal 33458kcal 33721kcal 33985kcal 34248kcal 34511kcal 34775kcal 35038kcal 35302kcal 35565kcal 35829kcal 36092kcal 36356kcal 36619kcal 36883kcal 37146kcal 37409kcal 37673kcal 37936kcal 38200kcal 38463kcal 38727kcal 38990kcal 39254kcal 39517kcal
ヨガ
パワー		 8577kcal 8822kcal 9067kcal 9312kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10538kcal 10783kcal 11028kcal 11273kcal 11518kcal 11763kcal 12008kcal 12253kcal 12498kcal 12743kcal 12988kcal 13233kcal 13478kcal 13723kcal 13968kcal 14214kcal 14459kcal 14704kcal 14949kcal 15194kcal 15439kcal 15684kcal 15929kcal 16174kcal 16419kcal 16664kcal 16909kcal 17154kcal 17399kcal 17645kcal 17890kcal 18135kcal 18380kcal 18625kcal 18870kcal 19115kcal 19360kcal 19605kcal 19850kcal 20095kcal 20340kcal 20585kcal 20830kcal 21076kcal 21321kcal 21566kcal 21811kcal 22056kcal 22301kcal 22546kcal 22791kcal 23036kcal 23281kcal 23526kcal 23771kcal 24016kcal 24261kcal 24507kcal 24752kcal 24997kcal 25242kcal 25487kcal 25732kcal 25977kcal 26222kcal 26467kcal 26712kcal 26957kcal 27202kcal 27447kcal 27692kcal 27937kcal 28183kcal 28428kcal 28673kcal 28918kcal 29163kcal 29408kcal 29653kcal 29898kcal 30143kcal 30388kcal 30633kcal 30878kcal 31123kcal 31368kcal 31614kcal 31859kcal 32104kcal 32349kcal 32594kcal 32839kcal 33084kcal 33329kcal 33574kcal 33819kcal 34064kcal 34309kcal 34554kcal 34799kcal 35045kcal 35290kcal 35535kcal 35780kcal 36025kcal 36270kcal 36515kcal 36760kcal
筋トレ
腹筋運動		 8148kcal 8381kcal 8614kcal 8847kcal 9079kcal 9312kcal 9545kcal 9778kcal 10011kcal 10243kcal 10476kcal 10709kcal 10942kcal 11175kcal 11408kcal 11640kcal 11873kcal 12106kcal 12339kcal 12572kcal 12804kcal 13037kcal 13270kcal 13503kcal 13736kcal 13968kcal 14201kcal 14434kcal 14667kcal 14900kcal 15133kcal 15365kcal 15598kcal 15831kcal 16064kcal 16297kcal 16529kcal 16762kcal 16995kcal 17228kcal 17461kcal 17694kcal 17926kcal 18159kcal 18392kcal 18625kcal 18858kcal 19090kcal 19323kcal 19556kcal 19789kcal 20022kcal 20255kcal 20487kcal 20720kcal 20953kcal 21186kcal 21419kcal 21651kcal 21884kcal 22117kcal 22350kcal 22583kcal 22816kcal 23048kcal 23281kcal 23514kcal 23747kcal 23980kcal 24212kcal 24445kcal 24678kcal 24911kcal 25144kcal 25376kcal 25609kcal 25842kcal 26075kcal 26308kcal 26541kcal 26773kcal 27006kcal 27239kcal 27472kcal 27705kcal 27937kcal 28170kcal 28403kcal 28636kcal 28869kcal 29102kcal 29334kcal 29567kcal 29800kcal 30033kcal 30266kcal 30498kcal 30731kcal 30964kcal 31197kcal 31430kcal 31663kcal 31895kcal 32128kcal 32361kcal 32594kcal 32827kcal 33059kcal 33292kcal 33525kcal 33758kcal 33991kcal 34224kcal 34456kcal 34689kcal 34922kcal
筋トレ
背筋運動		 8148kcal 8381kcal 8614kcal 8847kcal 9079kcal 9312kcal 9545kcal 9778kcal 10011kcal 10243kcal 10476kcal 10709kcal 10942kcal 11175kcal 11408kcal 11640kcal 11873kcal 12106kcal 12339kcal 12572kcal 12804kcal 13037kcal 13270kcal 13503kcal 13736kcal 13968kcal 14201kcal 14434kcal 14667kcal 14900kcal 15133kcal 15365kcal 15598kcal 15831kcal 16064kcal 16297kcal 16529kcal 16762kcal 16995kcal 17228kcal 17461kcal 17694kcal 17926kcal 18159kcal 18392kcal 18625kcal 18858kcal 19090kcal 19323kcal 19556kcal 19789kcal 20022kcal 20255kcal 20487kcal 20720kcal 20953kcal 21186kcal 21419kcal 21651kcal 21884kcal 22117kcal 22350kcal 22583kcal 22816kcal 23048kcal 23281kcal 23514kcal 23747kcal 23980kcal 24212kcal 24445kcal 24678kcal 24911kcal 25144kcal 25376kcal 25609kcal 25842kcal 26075kcal 26308kcal 26541kcal 26773kcal 27006kcal 27239kcal 27472kcal 27705kcal 27937kcal 28170kcal 28403kcal 28636kcal 28869kcal 29102kcal 29334kcal 29567kcal 29800kcal 30033kcal 30266kcal 30498kcal 30731kcal 30964kcal 31197kcal 31430kcal 31663kcal 31895kcal 32128kcal 32361kcal 32594kcal 32827kcal 33059kcal 33292kcal 33525kcal 33758kcal 33991kcal 34224kcal 34456kcal 34689kcal 34922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8148kcal 8381kcal 8614kcal 8847kcal 9079kcal 9312kcal 9545kcal 9778kcal 10011kcal 10243kcal 10476kcal 10709kcal 10942kcal 11175kcal 11408kcal 11640kcal 11873kcal 12106kcal 12339kcal 12572kcal 12804kcal 13037kcal 13270kcal 13503kcal 13736kcal 13968kcal 14201kcal 14434kcal 14667kcal 14900kcal 15133kcal 15365kcal 15598kcal 15831kcal 16064kcal 16297kcal 16529kcal 16762kcal 16995kcal 17228kcal 17461kcal 17694kcal 17926kcal 18159kcal 18392kcal 18625kcal 18858kcal 19090kcal 19323kcal 19556kcal 19789kcal 20022kcal 20255kcal 20487kcal 20720kcal 20953kcal 21186kcal 21419kcal 21651kcal 21884kcal 22117kcal 22350kcal 22583kcal 22816kcal 23048kcal 23281kcal 23514kcal 23747kcal 23980kcal 24212kcal 24445kcal 24678kcal 24911kcal 25144kcal 25376kcal 25609kcal 25842kcal 26075kcal 26308kcal 26541kcal 26773kcal 27006kcal 27239kcal 27472kcal 27705kcal 27937kcal 28170kcal 28403kcal 28636kcal 28869kcal 29102kcal 29334kcal 29567kcal 29800kcal 30033kcal 30266kcal 30498kcal 30731kcal 30964kcal 31197kcal 31430kcal 31663kcal 31895kcal 32128kcal 32361kcal 32594kcal 32827kcal 33059kcal 33292kcal 33525kcal 33758kcal 33991kcal 34224kcal 34456kcal 34689kcal 34922kcal
筋トレ
懸垂		 8148kcal 8381kcal 8614kcal 8847kcal 9079kcal 9312kcal 9545kcal 9778kcal 10011kcal 10243kcal 10476kcal 10709kcal 10942kcal 11175kcal 11408kcal 11640kcal 11873kcal 12106kcal 12339kcal 12572kcal 12804kcal 13037kcal 13270kcal 13503kcal 13736kcal 13968kcal 14201kcal 14434kcal 14667kcal 14900kcal 15133kcal 15365kcal 15598kcal 15831kcal 16064kcal 16297kcal 16529kcal 16762kcal 16995kcal 17228kcal 17461kcal 17694kcal 17926kcal 18159kcal 18392kcal 18625kcal 18858kcal 19090kcal 19323kcal 19556kcal 19789kcal 20022kcal 20255kcal 20487kcal 20720kcal 20953kcal 21186kcal 21419kcal 21651kcal 21884kcal 22117kcal 22350kcal 22583kcal 22816kcal 23048kcal 23281kcal 23514kcal 23747kcal 23980kcal 24212kcal 24445kcal 24678kcal 24911kcal 25144kcal 25376kcal 25609kcal 25842kcal 26075kcal 26308kcal 26541kcal 26773kcal 27006kcal 27239kcal 27472kcal 27705kcal 27937kcal 28170kcal 28403kcal 28636kcal 28869kcal 29102kcal 29334kcal 29567kcal 29800kcal 30033kcal 30266kcal 30498kcal 30731kcal 30964kcal 31197kcal 31430kcal 31663kcal 31895kcal 32128kcal 32361kcal 32594kcal 32827kcal 33059kcal 33292kcal 33525kcal 33758kcal 33991kcal 34224kcal 34456kcal 34689kcal 34922kcal
トランポリン
ゆっくり		 7505kcal 7719kcal 7934kcal 8148kcal 8363kcal 8577kcal 8791kcal 9006kcal 9220kcal 9435kcal 9649kcal 9864kcal 10078kcal 10292kcal 10507kcal 10721kcal 10936kcal 11150kcal 11365kcal 11579kcal 11793kcal 12008kcal 12222kcal 12437kcal 12651kcal 12866kcal 13080kcal 13295kcal 13509kcal 13723kcal 13938kcal 14152kcal 14367kcal 14581kcal 14796kcal 15010kcal 15224kcal 15439kcal 15653kcal 15868kcal 16082kcal 16297kcal 16511kcal 16726kcal 16940kcal 17154kcal 17369kcal 17583kcal 17798kcal 18012kcal 18227kcal 18441kcal 18655kcal 18870kcal 19084kcal 19299kcal 19513kcal 19728kcal 19942kcal 20157kcal 20371kcal 20585kcal 20800kcal 21014kcal 21229kcal 21443kcal 21658kcal 21872kcal 22086kcal 22301kcal 22515kcal 22730kcal 22944kcal 23159kcal 23373kcal 23587kcal 23802kcal 24016kcal 24231kcal 24445kcal 24660kcal 24874kcal 25089kcal 25303kcal 25517kcal 25732kcal 25946kcal 26161kcal 26375kcal 26590kcal 26804kcal 27018kcal 27233kcal 27447kcal 27662kcal 27876kcal 28091kcal 28305kcal 28520kcal 28734kcal 28948kcal 29163kcal 29377kcal 29592kcal 29806kcal 30021kcal 30235kcal 30449kcal 30664kcal 30878kcal 31093kcal 31307kcal 31522kcal 31736kcal 31951kcal 32165kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7505kcal 7719kcal 7934kcal 8148kcal 8363kcal 8577kcal 8791kcal 9006kcal 9220kcal 9435kcal 9649kcal 9864kcal 10078kcal 10292kcal 10507kcal 10721kcal 10936kcal 11150kcal 11365kcal 11579kcal 11793kcal 12008kcal 12222kcal 12437kcal 12651kcal 12866kcal 13080kcal 13295kcal 13509kcal 13723kcal 13938kcal 14152kcal 14367kcal 14581kcal 14796kcal 15010kcal 15224kcal 15439kcal 15653kcal 15868kcal 16082kcal 16297kcal 16511kcal 16726kcal 16940kcal 17154kcal 17369kcal 17583kcal 17798kcal 18012kcal 18227kcal 18441kcal 18655kcal 18870kcal 19084kcal 19299kcal 19513kcal 19728kcal 19942kcal 20157kcal 20371kcal 20585kcal 20800kcal 21014kcal 21229kcal 21443kcal 21658kcal 21872kcal 22086kcal 22301kcal 22515kcal 22730kcal 22944kcal 23159kcal 23373kcal 23587kcal 23802kcal 24016kcal 24231kcal 24445kcal 24660kcal 24874kcal 25089kcal 25303kcal 25517kcal 25732kcal 25946kcal 26161kcal 26375kcal 26590kcal 26804kcal 27018kcal 27233kcal 27447kcal 27662kcal 27876kcal 28091kcal 28305kcal 28520kcal 28734kcal 28948kcal 29163kcal 29377kcal 29592kcal 29806kcal 30021kcal 30235kcal 30449kcal 30664kcal 30878kcal 31093kcal 31307kcal 31522kcal 31736kcal 31951kcal 32165kcal
料理全般 7505kcal 7719kcal 7934kcal 8148kcal 8363kcal 8577kcal 8791kcal 9006kcal 9220kcal 9435kcal 9649kcal 9864kcal 10078kcal 10292kcal 10507kcal 10721kcal 10936kcal 11150kcal 11365kcal 11579kcal 11793kcal 12008kcal 12222kcal 12437kcal 12651kcal 12866kcal 13080kcal 13295kcal 13509kcal 13723kcal 13938kcal 14152kcal 14367kcal 14581kcal 14796kcal 15010kcal 15224kcal 15439kcal 15653kcal 15868kcal 16082kcal 16297kcal 16511kcal 16726kcal 16940kcal 17154kcal 17369kcal 17583kcal 17798kcal 18012kcal 18227kcal 18441kcal 18655kcal 18870kcal 19084kcal 19299kcal 19513kcal 19728kcal 19942kcal 20157kcal 20371kcal 20585kcal 20800kcal 21014kcal 21229kcal 21443kcal 21658kcal 21872kcal 22086kcal 22301kcal 22515kcal 22730kcal 22944kcal 23159kcal 23373kcal 23587kcal 23802kcal 24016kcal 24231kcal 24445kcal 24660kcal 24874kcal 25089kcal 25303kcal 25517kcal 25732kcal 25946kcal 26161kcal 26375kcal 26590kcal 26804kcal 27018kcal 27233kcal 27447kcal 27662kcal 27876kcal 28091kcal 28305kcal 28520kcal 28734kcal 28948kcal 29163kcal 29377kcal 29592kcal 29806kcal 30021kcal 30235kcal 30449kcal 30664kcal 30878kcal 31093kcal 31307kcal 31522kcal 31736kcal 31951kcal 32165kcal
掃除機をかける 7076kcal 7278kcal 7480kcal 7682kcal 7885kcal 8087kcal 8289kcal 8491kcal 8693kcal 8896kcal 9098kcal 9300kcal 9502kcal 9704kcal 9906kcal 10109kcal 10311kcal 10513kcal 10715kcal 10917kcal 11120kcal 11322kcal 11524kcal 11726kcal 11928kcal 12130kcal 12333kcal 12535kcal 12737kcal 12939kcal 13141kcal 13344kcal 13546kcal 13748kcal 13950kcal 14152kcal 14354kcal 14557kcal 14759kcal 14961kcal 15163kcal 15365kcal 15568kcal 15770kcal 15972kcal 16174kcal 16376kcal 16578kcal 16781kcal 16983kcal 17185kcal 17387kcal 17589kcal 17792kcal 17994kcal 18196kcal 18398kcal 18600kcal 18802kcal 19005kcal 19207kcal 19409kcal 19611kcal 19813kcal 20016kcal 20218kcal 20420kcal 20622kcal 20824kcal 21027kcal 21229kcal 21431kcal 21633kcal 21835kcal 22037kcal 22240kcal 22442kcal 22644kcal 22846kcal 23048kcal 23251kcal 23453kcal 23655kcal 23857kcal 24059kcal 24261kcal 24464kcal 24666kcal 24868kcal 25070kcal 25272kcal 25475kcal 25677kcal 25879kcal 26081kcal 26283kcal 26485kcal 26688kcal 26890kcal 27092kcal 27294kcal 27496kcal 27699kcal 27901kcal 28103kcal 28305kcal 28507kcal 28709kcal 28912kcal 29114kcal 29316kcal 29518kcal 29720kcal 29923kcal 30125kcal 30327kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6433kcal 6616kcal 6800kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7535kcal 7719kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8454kcal 8638kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9373kcal 9557kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10292kcal 10476kcal 10660kcal 10844kcal 11028kcal 11211kcal 11395kcal 11579kcal 11763kcal 11947kcal 12130kcal 12314kcal 12498kcal 12682kcal 12866kcal 13049kcal 13233kcal 13417kcal 13601kcal 13785kcal 13968kcal 14152kcal 14336kcal 14520kcal 14704kcal 14888kcal 15071kcal 15255kcal 15439kcal 15623kcal 15807kcal 15990kcal 16174kcal 16358kcal 16542kcal 16726kcal 16909kcal 17093kcal 17277kcal 17461kcal 17645kcal 17828kcal 18012kcal 18196kcal 18380kcal 18564kcal 18747kcal 18931kcal 19115kcal 19299kcal 19483kcal 19666kcal 19850kcal 20034kcal 20218kcal 20402kcal 20585kcal 20769kcal 20953kcal 21137kcal 21321kcal 21504kcal 21688kcal 21872kcal 22056kcal 22240kcal 22423kcal 22607kcal 22791kcal 22975kcal 23159kcal 23342kcal 23526kcal 23710kcal 23894kcal 24078kcal 24261kcal 24445kcal 24629kcal 24813kcal 24997kcal 25180kcal 25364kcal 25548kcal 25732kcal 25916kcal 26099kcal 26283kcal 26467kcal 26651kcal 26835kcal 27018kcal 27202kcal 27386kcal 27570kcal
体をよく動かす仕事 6433kcal 6616kcal 6800kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7535kcal 7719kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8454kcal 8638kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9373kcal 9557kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10292kcal 10476kcal 10660kcal 10844kcal 11028kcal 11211kcal 11395kcal 11579kcal 11763kcal 11947kcal 12130kcal 12314kcal 12498kcal 12682kcal 12866kcal 13049kcal 13233kcal 13417kcal 13601kcal 13785kcal 13968kcal 14152kcal 14336kcal 14520kcal 14704kcal 14888kcal 15071kcal 15255kcal 15439kcal 15623kcal 15807kcal 15990kcal 16174kcal 16358kcal 16542kcal 16726kcal 16909kcal 17093kcal 17277kcal 17461kcal 17645kcal 17828kcal 18012kcal 18196kcal 18380kcal 18564kcal 18747kcal 18931kcal 19115kcal 19299kcal 19483kcal 19666kcal 19850kcal 20034kcal 20218kcal 20402kcal 20585kcal 20769kcal 20953kcal 21137kcal 21321kcal 21504kcal 21688kcal 21872kcal 22056kcal 22240kcal 22423kcal 22607kcal 22791kcal 22975kcal 23159kcal 23342kcal 23526kcal 23710kcal 23894kcal 24078kcal 24261kcal 24445kcal 24629kcal 24813kcal 24997kcal 25180kcal 25364kcal 25548kcal 25732kcal 25916kcal 26099kcal 26283kcal 26467kcal 26651kcal 26835kcal 27018kcal 27202kcal 27386kcal 27570kcal
皿洗い 6433kcal 6616kcal 6800kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7535kcal 7719kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8454kcal 8638kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9373kcal 9557kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10292kcal 10476kcal 10660kcal 10844kcal 11028kcal 11211kcal 11395kcal 11579kcal 11763kcal 11947kcal 12130kcal 12314kcal 12498kcal 12682kcal 12866kcal 13049kcal 13233kcal 13417kcal 13601kcal 13785kcal 13968kcal 14152kcal 14336kcal 14520kcal 14704kcal 14888kcal 15071kcal 15255kcal 15439kcal 15623kcal 15807kcal 15990kcal 16174kcal 16358kcal 16542kcal 16726kcal 16909kcal 17093kcal 17277kcal 17461kcal 17645kcal 17828kcal 18012kcal 18196kcal 18380kcal 18564kcal 18747kcal 18931kcal 19115kcal 19299kcal 19483kcal 19666kcal 19850kcal 20034kcal 20218kcal 20402kcal 20585kcal 20769kcal 20953kcal 21137kcal 21321kcal 21504kcal 21688kcal 21872kcal 22056kcal 22240kcal 22423kcal 22607kcal 22791kcal 22975kcal 23159kcal 23342kcal 23526kcal 23710kcal 23894kcal 24078kcal 24261kcal 24445kcal 24629kcal 24813kcal 24997kcal 25180kcal 25364kcal 25548kcal 25732kcal 25916kcal 26099kcal 26283kcal 26467kcal 26651kcal 26835kcal 27018kcal 27202kcal 27386kcal 27570kcal
ヨガ
ハタ		 6433kcal 6616kcal 6800kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7535kcal 7719kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8454kcal 8638kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9373kcal 9557kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10292kcal 10476kcal 10660kcal 10844kcal 11028kcal 11211kcal 11395kcal 11579kcal 11763kcal 11947kcal 12130kcal 12314kcal 12498kcal 12682kcal 12866kcal 13049kcal 13233kcal 13417kcal 13601kcal 13785kcal 13968kcal 14152kcal 14336kcal 14520kcal 14704kcal 14888kcal 15071kcal 15255kcal 15439kcal 15623kcal 15807kcal 15990kcal 16174kcal 16358kcal 16542kcal 16726kcal 16909kcal 17093kcal 17277kcal 17461kcal 17645kcal 17828kcal 18012kcal 18196kcal 18380kcal 18564kcal 18747kcal 18931kcal 19115kcal 19299kcal 19483kcal 19666kcal 19850kcal 20034kcal 20218kcal 20402kcal 20585kcal 20769kcal 20953kcal 21137kcal 21321kcal 21504kcal 21688kcal 21872kcal 22056kcal 22240kcal 22423kcal 22607kcal 22791kcal 22975kcal 23159kcal 23342kcal 23526kcal 23710kcal 23894kcal 24078kcal 24261kcal 24445kcal 24629kcal 24813kcal 24997kcal 25180kcal 25364kcal 25548kcal 25732kcal 25916kcal 26099kcal 26283kcal 26467kcal 26651kcal 26835kcal 27018kcal 27202kcal 27386kcal 27570kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5360kcal 5514kcal 5667kcal 5820kcal 5973kcal 6126kcal 6279kcal 6433kcal 6586kcal 6739kcal 6892kcal 7045kcal 7198kcal 7352kcal 7505kcal 7658kcal 7811kcal 7964kcal 8117kcal 8271kcal 8424kcal 8577kcal 8730kcal 8883kcal 9036kcal 9190kcal 9343kcal 9496kcal 9649kcal 9802kcal 9955kcal 10109kcal 10262kcal 10415kcal 10568kcal 10721kcal 10874kcal 11028kcal 11181kcal 11334kcal 11487kcal 11640kcal 11793kcal 11947kcal 12100kcal 12253kcal 12406kcal 12559kcal 12713kcal 12866kcal 13019kcal 13172kcal 13325kcal 13478kcal 13632kcal 13785kcal 13938kcal 14091kcal 14244kcal 14397kcal 14551kcal 14704kcal 14857kcal 15010kcal 15163kcal 15316kcal 15470kcal 15623kcal 15776kcal 15929kcal 16082kcal 16235kcal 16389kcal 16542kcal 16695kcal 16848kcal 17001kcal 17154kcal 17308kcal 17461kcal 17614kcal 17767kcal 17920kcal 18073kcal 18227kcal 18380kcal 18533kcal 18686kcal 18839kcal 18992kcal 19146kcal 19299kcal 19452kcal 19605kcal 19758kcal 19911kcal 20065kcal 20218kcal 20371kcal 20524kcal 20677kcal 20830kcal 20984kcal 21137kcal 21290kcal 21443kcal 21596kcal 21749kcal 21903kcal 22056kcal 22209kcal 22362kcal 22515kcal 22668kcal 22822kcal 22975kcal
自動車を運転 5360kcal 5514kcal 5667kcal 5820kcal 5973kcal 6126kcal 6279kcal 6433kcal 6586kcal 6739kcal 6892kcal 7045kcal 7198kcal 7352kcal 7505kcal 7658kcal 7811kcal 7964kcal 8117kcal 8271kcal 8424kcal 8577kcal 8730kcal 8883kcal 9036kcal 9190kcal 9343kcal 9496kcal 9649kcal 9802kcal 9955kcal 10109kcal 10262kcal 10415kcal 10568kcal 10721kcal 10874kcal 11028kcal 11181kcal 11334kcal 11487kcal 11640kcal 11793kcal 11947kcal 12100kcal 12253kcal 12406kcal 12559kcal 12713kcal 12866kcal 13019kcal 13172kcal 13325kcal 13478kcal 13632kcal 13785kcal 13938kcal 14091kcal 14244kcal 14397kcal 14551kcal 14704kcal 14857kcal 15010kcal 15163kcal 15316kcal 15470kcal 15623kcal 15776kcal 15929kcal 16082kcal 16235kcal 16389kcal 16542kcal 16695kcal 16848kcal 17001kcal 17154kcal 17308kcal 17461kcal 17614kcal 17767kcal 17920kcal 18073kcal 18227kcal 18380kcal 18533kcal 18686kcal 18839kcal 18992kcal 19146kcal 19299kcal 19452kcal 19605kcal 19758kcal 19911kcal 20065kcal 20218kcal 20371kcal 20524kcal 20677kcal 20830kcal 20984kcal 21137kcal 21290kcal 21443kcal 21596kcal 21749kcal 21903kcal 22056kcal 22209kcal 22362kcal 22515kcal 22668kcal 22822kcal 22975kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5636kcal 5759kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7107kcal 7229kcal 7352kcal 7474kcal 7597kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8945kcal 9067kcal 9190kcal 9312kcal 9435kcal 9557kcal 9680kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10538kcal 10660kcal 10783kcal 10905kcal 11028kcal 11150kcal 11273kcal 11395kcal 11518kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12376kcal 12498kcal 12621kcal 12743kcal 12866kcal 12988kcal 13111kcal 13233kcal 13356kcal 13478kcal 13601kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14214kcal 14336kcal 14459kcal 14581kcal 14704kcal 14826kcal 14949kcal 15071kcal 15194kcal 15316kcal 15439kcal 15561kcal 15684kcal 15807kcal 15929kcal 16052kcal 16174kcal 16297kcal 16419kcal 16542kcal 16664kcal 16787kcal 16909kcal 17032kcal 17154kcal 17277kcal 17399kcal 17522kcal 17645kcal 17767kcal 17890kcal 18012kcal 18135kcal 18257kcal 18380kcal
風呂でシャワー 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5636kcal 5759kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7107kcal 7229kcal 7352kcal 7474kcal 7597kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8945kcal 9067kcal 9190kcal 9312kcal 9435kcal 9557kcal 9680kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10538kcal 10660kcal 10783kcal 10905kcal 11028kcal 11150kcal 11273kcal 11395kcal 11518kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12376kcal 12498kcal 12621kcal 12743kcal 12866kcal 12988kcal 13111kcal 13233kcal 13356kcal 13478kcal 13601kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14214kcal 14336kcal 14459kcal 14581kcal 14704kcal 14826kcal 14949kcal 15071kcal 15194kcal 15316kcal 15439kcal 15561kcal 15684kcal 15807kcal 15929kcal 16052kcal 16174kcal 16297kcal 16419kcal 16542kcal 16664kcal 16787kcal 16909kcal 17032kcal 17154kcal 17277kcal 17399kcal 17522kcal 17645kcal 17767kcal 17890kcal 18012kcal 18135kcal 18257kcal 18380kcal
トイレ 3859kcal 3970kcal 4080kcal 4190kcal 4300kcal 4411kcal 4521kcal 4631kcal 4742kcal 4852kcal 4962kcal 5072kcal 5183kcal 5293kcal 5403kcal 5514kcal 5624kcal 5734kcal 5844kcal 5955kcal 6065kcal 6175kcal 6286kcal 6396kcal 6506kcal 6616kcal 6727kcal 6837kcal 6947kcal 7058kcal 7168kcal 7278kcal 7388kcal 7499kcal 7609kcal 7719kcal 7829kcal 7940kcal 8050kcal 8160kcal 8271kcal 8381kcal 8491kcal 8601kcal 8712kcal 8822kcal 8932kcal 9043kcal 9153kcal 9263kcal 9373kcal 9484kcal 9594kcal 9704kcal 9815kcal 9925kcal 10035kcal 10145kcal 10256kcal 10366kcal 10476kcal 10587kcal 10697kcal 10807kcal 10917kcal 11028kcal 11138kcal 11248kcal 11358kcal 11469kcal 11579kcal 11689kcal 11800kcal 11910kcal 12020kcal 12130kcal 12241kcal 12351kcal 12461kcal 12572kcal 12682kcal 12792kcal 12902kcal 13013kcal 13123kcal 13233kcal 13344kcal 13454kcal 13564kcal 13674kcal 13785kcal 13895kcal 14005kcal 14116kcal 14226kcal 14336kcal 14446kcal 14557kcal 14667kcal 14777kcal 14888kcal 14998kcal 15108kcal 15218kcal 15329kcal 15439kcal 15549kcal 15659kcal 15770kcal 15880kcal 15990kcal 16101kcal 16211kcal 16321kcal 16431kcal 16542kcal
立って仕事をする 3859kcal 3970kcal 4080kcal 4190kcal 4300kcal 4411kcal 4521kcal 4631kcal 4742kcal 4852kcal 4962kcal 5072kcal 5183kcal 5293kcal 5403kcal 5514kcal 5624kcal 5734kcal 5844kcal 5955kcal 6065kcal 6175kcal 6286kcal 6396kcal 6506kcal 6616kcal 6727kcal 6837kcal 6947kcal 7058kcal 7168kcal 7278kcal 7388kcal 7499kcal 7609kcal 7719kcal 7829kcal 7940kcal 8050kcal 8160kcal 8271kcal 8381kcal 8491kcal 8601kcal 8712kcal 8822kcal 8932kcal 9043kcal 9153kcal 9263kcal 9373kcal 9484kcal 9594kcal 9704kcal 9815kcal 9925kcal 10035kcal 10145kcal 10256kcal 10366kcal 10476kcal 10587kcal 10697kcal 10807kcal 10917kcal 11028kcal 11138kcal 11248kcal 11358kcal 11469kcal 11579kcal 11689kcal 11800kcal 11910kcal 12020kcal 12130kcal 12241kcal 12351kcal 12461kcal 12572kcal 12682kcal 12792kcal 12902kcal 13013kcal 13123kcal 13233kcal 13344kcal 13454kcal 13564kcal 13674kcal 13785kcal 13895kcal 14005kcal 14116kcal 14226kcal 14336kcal 14446kcal 14557kcal 14667kcal 14777kcal 14888kcal 14998kcal 15108kcal 15218kcal 15329kcal 15439kcal 15549kcal 15659kcal 15770kcal 15880kcal 15990kcal 16101kcal 16211kcal 16321kcal 16431kcal 16542kcal
風呂で入浴 3216kcal 3308kcal 3400kcal 3492kcal 3584kcal 3676kcal 3767kcal 3859kcal 3951kcal 4043kcal 4135kcal 4227kcal 4319kcal 4411kcal 4503kcal 4595kcal 4686kcal 4778kcal 4870kcal 4962kcal 5054kcal 5146kcal 5238kcal 5330kcal 5422kcal 5514kcal 5605kcal 5697kcal 5789kcal 5881kcal 5973kcal 6065kcal 6157kcal 6249kcal 6341kcal 6433kcal 6524kcal 6616kcal 6708kcal 6800kcal 6892kcal 6984kcal 7076kcal 7168kcal 7260kcal 7352kcal 7444kcal 7535kcal 7627kcal 7719kcal 7811kcal 7903kcal 7995kcal 8087kcal 8179kcal 8271kcal 8363kcal 8454kcal 8546kcal 8638kcal 8730kcal 8822kcal 8914kcal 9006kcal 9098kcal 9190kcal 9282kcal 9373kcal 9465kcal 9557kcal 9649kcal 9741kcal 9833kcal 9925kcal 10017kcal 10109kcal 10201kcal 10292kcal 10384kcal 10476kcal 10568kcal 10660kcal 10752kcal 10844kcal 10936kcal 11028kcal 11120kcal 11211kcal 11303kcal 11395kcal 11487kcal 11579kcal 11671kcal 11763kcal 11855kcal 11947kcal 12039kcal 12130kcal 12222kcal 12314kcal 12406kcal 12498kcal 12590kcal 12682kcal 12774kcal 12866kcal 12958kcal 13049kcal 13141kcal 13233kcal 13325kcal 13417kcal 13509kcal 13601kcal 13693kcal 13785kcal
デスクワーク 2787kcal 2867kcal 2946kcal 3026kcal 3106kcal 3185kcal 3265kcal 3345kcal 3424kcal 3504kcal 3584kcal 3663kcal 3743kcal 3823kcal 3902kcal 3982kcal 4062kcal 4141kcal 4221kcal 4300kcal 4380kcal 4460kcal 4539kcal 4619kcal 4699kcal 4778kcal 4858kcal 4938kcal 5017kcal 5097kcal 5177kcal 5256kcal 5336kcal 5416kcal 5495kcal 5575kcal 5654kcal 5734kcal 5814kcal 5893kcal 5973kcal 6053kcal 6132kcal 6212kcal 6292kcal 6371kcal 6451kcal 6531kcal 6610kcal 6690kcal 6770kcal 6849kcal 6929kcal 7009kcal 7088kcal 7168kcal 7247kcal 7327kcal 7407kcal 7486kcal 7566kcal 7646kcal 7725kcal 7805kcal 7885kcal 7964kcal 8044kcal 8124kcal 8203kcal 8283kcal 8363kcal 8442kcal 8522kcal 8601kcal 8681kcal 8761kcal 8840kcal 8920kcal 9000kcal 9079kcal 9159kcal 9239kcal 9318kcal 9398kcal 9478kcal 9557kcal 9637kcal 9717kcal 9796kcal 9876kcal 9955kcal 10035kcal 10115kcal 10194kcal 10274kcal 10354kcal 10433kcal 10513kcal 10593kcal 10672kcal 10752kcal 10832kcal 10911kcal 10991kcal 11071kcal 11150kcal 11230kcal 11309kcal 11389kcal 11469kcal 11548kcal 11628kcal 11708kcal 11787kcal 11867kcal 11947kcal
電車バスに乗車 2787kcal 2867kcal 2946kcal 3026kcal 3106kcal 3185kcal 3265kcal 3345kcal 3424kcal 3504kcal 3584kcal 3663kcal 3743kcal 3823kcal 3902kcal 3982kcal 4062kcal 4141kcal 4221kcal 4300kcal 4380kcal 4460kcal 4539kcal 4619kcal 4699kcal 4778kcal 4858kcal 4938kcal 5017kcal 5097kcal 5177kcal 5256kcal 5336kcal 5416kcal 5495kcal 5575kcal 5654kcal 5734kcal 5814kcal 5893kcal 5973kcal 6053kcal 6132kcal 6212kcal 6292kcal 6371kcal 6451kcal 6531kcal 6610kcal 6690kcal 6770kcal 6849kcal 6929kcal 7009kcal 7088kcal 7168kcal 7247kcal 7327kcal 7407kcal 7486kcal 7566kcal 7646kcal 7725kcal 7805kcal 7885kcal 7964kcal 8044kcal 8124kcal 8203kcal 8283kcal 8363kcal 8442kcal 8522kcal 8601kcal 8681kcal 8761kcal 8840kcal 8920kcal 9000kcal 9079kcal 9159kcal 9239kcal 9318kcal 9398kcal 9478kcal 9557kcal 9637kcal 9717kcal 9796kcal 9876kcal 9955kcal 10035kcal 10115kcal 10194kcal 10274kcal 10354kcal 10433kcal 10513kcal 10593kcal 10672kcal 10752kcal 10832kcal 10911kcal 10991kcal 11071kcal 11150kcal 11230kcal 11309kcal 11389kcal 11469kcal 11548kcal 11628kcal 11708kcal 11787kcal 11867kcal 11947kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ