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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32193kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11535kcal 11865kcal 12195kcal 12524kcal 12854kcal 13183kcal 13513kcal 13842kcal 14172kcal 14502kcal 14831kcal 15161kcal 15490kcal 15820kcal 16150kcal 16479kcal 16809kcal 17138kcal 17468kcal 17798kcal 18127kcal 18457kcal 18786kcal 19116kcal 19446kcal 19775kcal 20105kcal 20434kcal 20764kcal 21094kcal 21423kcal 21753kcal 22082kcal 22412kcal 22742kcal 23071kcal 23401kcal 23730kcal 24060kcal 24390kcal 24719kcal 25049kcal 25378kcal 25708kcal 26038kcal 26367kcal 26697kcal 27026kcal 27356kcal 27685kcal 28015kcal 28345kcal 28674kcal 29004kcal 29333kcal 29663kcal 29993kcal 30322kcal 30652kcal 30981kcal 31311kcal 31641kcal 31970kcal 32300kcal 32629kcal 32959kcal 33289kcal 33618kcal 33948kcal 34277kcal 34607kcal 34937kcal 35266kcal 35596kcal 35925kcal 36255kcal 36585kcal 36914kcal 37244kcal 37573kcal 37903kcal 38233kcal 38562kcal 38892kcal 39221kcal 39551kcal 39880kcal 40210kcal 40540kcal 40869kcal 41199kcal 41528kcal 41858kcal 42188kcal 42517kcal 42847kcal 43176kcal 43506kcal 43836kcal 44165kcal 44495kcal 44824kcal 45154kcal 45484kcal 45813kcal 46143kcal 46472kcal 46802kcal 47132kcal 47461kcal 47791kcal 48120kcal 48450kcal 48780kcal 49109kcal 49439kcal
山登り 21462kcal 22075kcal 22688kcal 23301kcal 23914kcal 24528kcal 25141kcal 25754kcal 26367kcal 26980kcal 27594kcal 28207kcal 28820kcal 29433kcal 30046kcal 30660kcal 31273kcal 31886kcal 32499kcal 33112kcal 33726kcal 34339kcal 34952kcal 35565kcal 36178kcal 36792kcal 37405kcal 38018kcal 38631kcal 39244kcal 39858kcal 40471kcal 41084kcal 41697kcal 42310kcal 42924kcal 43537kcal 44150kcal 44763kcal 45376kcal 45990kcal 46603kcal 47216kcal 47829kcal 48442kcal 49056kcal 49669kcal 50282kcal 50895kcal 51508kcal 52122kcal 52735kcal 53348kcal 53961kcal 54574kcal 55188kcal 55801kcal 56414kcal 57027kcal 57640kcal 58254kcal 58867kcal 59480kcal 60093kcal 60706kcal 61320kcal 61933kcal 62546kcal 63159kcal 63772kcal 64386kcal 64999kcal 65612kcal 66225kcal 66838kcal 67452kcal 68065kcal 68678kcal 69291kcal 69904kcal 70518kcal 71131kcal 71744kcal 72357kcal 72970kcal 73584kcal 74197kcal 74810kcal 75423kcal 76036kcal 76650kcal 77263kcal 77876kcal 78489kcal 79102kcal 79716kcal 80329kcal 80942kcal 81555kcal 82168kcal 82782kcal 83395kcal 84008kcal 84621kcal 85234kcal 85848kcal 86461kcal 87074kcal 87687kcal 88300kcal 88914kcal 89527kcal 90140kcal 90753kcal 91366kcal 91980kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32193kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59787kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64386kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21462kcal 22075kcal 22688kcal 23301kcal 23914kcal 24528kcal 25141kcal 25754kcal 26367kcal 26980kcal 27594kcal 28207kcal 28820kcal 29433kcal 30046kcal 30660kcal 31273kcal 31886kcal 32499kcal 33112kcal 33726kcal 34339kcal 34952kcal 35565kcal 36178kcal 36792kcal 37405kcal 38018kcal 38631kcal 39244kcal 39858kcal 40471kcal 41084kcal 41697kcal 42310kcal 42924kcal 43537kcal 44150kcal 44763kcal 45376kcal 45990kcal 46603kcal 47216kcal 47829kcal 48442kcal 49056kcal 49669kcal 50282kcal 50895kcal 51508kcal 52122kcal 52735kcal 53348kcal 53961kcal 54574kcal 55188kcal 55801kcal 56414kcal 57027kcal 57640kcal 58254kcal 58867kcal 59480kcal 60093kcal 60706kcal 61320kcal 61933kcal 62546kcal 63159kcal 63772kcal 64386kcal 64999kcal 65612kcal 66225kcal 66838kcal 67452kcal 68065kcal 68678kcal 69291kcal 69904kcal 70518kcal 71131kcal 71744kcal 72357kcal 72970kcal 73584kcal 74197kcal 74810kcal 75423kcal 76036kcal 76650kcal 77263kcal 77876kcal 78489kcal 79102kcal 79716kcal 80329kcal 80942kcal 81555kcal 82168kcal 82782kcal 83395kcal 84008kcal 84621kcal 85234kcal 85848kcal 86461kcal 87074kcal 87687kcal 88300kcal 88914kcal 89527kcal 90140kcal 90753kcal 91366kcal 91980kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26827kcal 27594kcal 28360kcal 29127kcal 29893kcal 30660kcal 31426kcal 32193kcal 32959kcal 33726kcal 34492kcal 35259kcal 36025kcal 36792kcal 37558kcal 38325kcal 39091kcal 39858kcal 40624kcal 41391kcal 42157kcal 42924kcal 43690kcal 44457kcal 45223kcal 45990kcal 46756kcal 47523kcal 48289kcal 49056kcal 49822kcal 50589kcal 51355kcal 52122kcal 52888kcal 53655kcal 54421kcal 55188kcal 55954kcal 56721kcal 57487kcal 58254kcal 59020kcal 59787kcal 60553kcal 61320kcal 62086kcal 62853kcal 63619kcal 64386kcal 65152kcal 65919kcal 66685kcal 67452kcal 68218kcal 68985kcal 69751kcal 70518kcal 71284kcal 72051kcal 72817kcal 73584kcal 74350kcal 75117kcal 75883kcal 76650kcal 77416kcal 78183kcal 78949kcal 79716kcal 80482kcal 81249kcal 82015kcal 82782kcal 83548kcal 84315kcal 85081kcal 85848kcal 86614kcal 87381kcal 88147kcal 88914kcal 89680kcal 90447kcal 91213kcal 91980kcal 92746kcal 93513kcal 94279kcal 95046kcal 95812kcal 96579kcal 97345kcal 98112kcal 98878kcal 99645kcal 100411kcal 101178kcal 101944kcal 102711kcal 103477kcal 104244kcal 105010kcal 105777kcal 106543kcal 107310kcal 108076kcal 108843kcal 109609kcal 110376kcal 111142kcal 111909kcal 112675kcal 113442kcal 114208kcal 114975kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23608kcal 24282kcal 24957kcal 25631kcal 26306kcal 26980kcal 27655kcal 28329kcal 29004kcal 29678kcal 30353kcal 31027kcal 31702kcal 32376kcal 33051kcal 33726kcal 34400kcal 35075kcal 35749kcal 36424kcal 37098kcal 37773kcal 38447kcal 39122kcal 39796kcal 40471kcal 41145kcal 41820kcal 42494kcal 43169kcal 43843kcal 44518kcal 45192kcal 45867kcal 46541kcal 47216kcal 47890kcal 48565kcal 49239kcal 49914kcal 50589kcal 51263kcal 51938kcal 52612kcal 53287kcal 53961kcal 54636kcal 55310kcal 55985kcal 56659kcal 57334kcal 58008kcal 58683kcal 59357kcal 60032kcal 60706kcal 61381kcal 62055kcal 62730kcal 63404kcal 64079kcal 64753kcal 65428kcal 66102kcal 66777kcal 67452kcal 68126kcal 68801kcal 69475kcal 70150kcal 70824kcal 71499kcal 72173kcal 72848kcal 73522kcal 74197kcal 74871kcal 75546kcal 76220kcal 76895kcal 77569kcal 78244kcal 78918kcal 79593kcal 80267kcal 80942kcal 81616kcal 82291kcal 82965kcal 83640kcal 84315kcal 84989kcal 85664kcal 86338kcal 87013kcal 87687kcal 88362kcal 89036kcal 89711kcal 90385kcal 91060kcal 91734kcal 92409kcal 93083kcal 93758kcal 94432kcal 95107kcal 95781kcal 96456kcal 97130kcal 97805kcal 98479kcal 99154kcal 99828kcal 100503kcal 101178kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31656kcal 32560kcal 33465kcal 34369kcal 35274kcal 36178kcal 37083kcal 37987kcal 38892kcal 39796kcal 40701kcal 41605kcal 42510kcal 43414kcal 44319kcal 45223kcal 46127kcal 47032kcal 47936kcal 48841kcal 49745kcal 50650kcal 51554kcal 52459kcal 53363kcal 54268kcal 55172kcal 56077kcal 56981kcal 57886kcal 58790kcal 59695kcal 60599kcal 61503kcal 62408kcal 63312kcal 64217kcal 65121kcal 66026kcal 66930kcal 67835kcal 68739kcal 69644kcal 70548kcal 71453kcal 72357kcal 73262kcal 74166kcal 75071kcal 75975kcal 76879kcal 77784kcal 78688kcal 79593kcal 80497kcal 81402kcal 82306kcal 83211kcal 84115kcal 85020kcal 85924kcal 86829kcal 87733kcal 88638kcal 89542kcal 90447kcal 91351kcal 92255kcal 93160kcal 94064kcal 94969kcal 95873kcal 96778kcal 97682kcal 98587kcal 99491kcal 100396kcal 101300kcal 102205kcal 103109kcal 104014kcal 104918kcal 105822kcal 106727kcal 107631kcal 108536kcal 109440kcal 110345kcal 111249kcal 112154kcal 113058kcal 113963kcal 114867kcal 115772kcal 116676kcal 117581kcal 118485kcal 119390kcal 120294kcal 121198kcal 122103kcal 123007kcal 123912kcal 124816kcal 125721kcal 126625kcal 127530kcal 128434kcal 129339kcal 130243kcal 131148kcal 132052kcal 132957kcal 133861kcal 134766kcal 135670kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32997kcal 33940kcal 34883kcal 35826kcal 36769kcal 37711kcal 38654kcal 39597kcal 40540kcal 41482kcal 42425kcal 43368kcal 44311kcal 45254kcal 46196kcal 47139kcal 48082kcal 49025kcal 49968kcal 50910kcal 51853kcal 52796kcal 53739kcal 54682kcal 55624kcal 56567kcal 57510kcal 58453kcal 59396kcal 60338kcal 61281kcal 62224kcal 63167kcal 64110kcal 65052kcal 65995kcal 66938kcal 67881kcal 68824kcal 69766kcal 70709kcal 71652kcal 72595kcal 73538kcal 74480kcal 75423kcal 76366kcal 77309kcal 78251kcal 79194kcal 80137kcal 81080kcal 82023kcal 82965kcal 83908kcal 84851kcal 85794kcal 86737kcal 87679kcal 88622kcal 89565kcal 90508kcal 91451kcal 92393kcal 93336kcal 94279kcal 95222kcal 96165kcal 97107kcal 98050kcal 98993kcal 99936kcal 100879kcal 101821kcal 102764kcal 103707kcal 104650kcal 105593kcal 106535kcal 107478kcal 108421kcal 109364kcal 110307kcal 111249kcal 112192kcal 113135kcal 114078kcal 115020kcal 115963kcal 116906kcal 117849kcal 118792kcal 119734kcal 120677kcal 121620kcal 122563kcal 123506kcal 124448kcal 125391kcal 126334kcal 127277kcal 128220kcal 129162kcal 130105kcal 131048kcal 131991kcal 132934kcal 133876kcal 134819kcal 135762kcal 136705kcal 137648kcal 138590kcal 139533kcal 140476kcal 141419kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14218kcal 14624kcal 15031kcal 15437kcal 15843kcal 16249kcal 16656kcal 17062kcal 17468kcal 17874kcal 18281kcal 18687kcal 19093kcal 19499kcal 19906kcal 20312kcal 20718kcal 21124kcal 21530kcal 21937kcal 22343kcal 22749kcal 23155kcal 23562kcal 23968kcal 24374kcal 24780kcal 25187kcal 25593kcal 25999kcal 26405kcal 26812kcal 27218kcal 27624kcal 28030kcal 28437kcal 28843kcal 29249kcal 29655kcal 30062kcal 30468kcal 30874kcal 31280kcal 31687kcal 32093kcal 32499kcal 32905kcal 33312kcal 33718kcal 34124kcal 34530kcal 34937kcal 35343kcal 35749kcal 36155kcal 36562kcal 36968kcal 37374kcal 37780kcal 38187kcal 38593kcal 38999kcal 39405kcal 39812kcal 40218kcal 40624kcal 41030kcal 41436kcal 41843kcal 42249kcal 42655kcal 43061kcal 43468kcal 43874kcal 44280kcal 44686kcal 45093kcal 45499kcal 45905kcal 46311kcal 46718kcal 47124kcal 47530kcal 47936kcal 48343kcal 48749kcal 49155kcal 49561kcal 49968kcal 50374kcal 50780kcal 51186kcal 51593kcal 51999kcal 52405kcal 52811kcal 53218kcal 53624kcal 54030kcal 54436kcal 54843kcal 55249kcal 55655kcal 56061kcal 56468kcal 56874kcal 57280kcal 57686kcal 58093kcal 58499kcal 58905kcal 59311kcal 59718kcal 60124kcal 60530kcal 60936kcal
水泳
(普通:全般)		 22266kcal 22903kcal 23539kcal 24175kcal 24811kcal 25447kcal 26083kcal 26720kcal 27356kcal 27992kcal 28628kcal 29264kcal 29901kcal 30537kcal 31173kcal 31809kcal 32445kcal 33082kcal 33718kcal 34354kcal 34990kcal 35626kcal 36263kcal 36899kcal 37535kcal 38171kcal 38807kcal 39444kcal 40080kcal 40716kcal 41352kcal 41988kcal 42625kcal 43261kcal 43897kcal 44533kcal 45169kcal 45806kcal 46442kcal 47078kcal 47714kcal 48350kcal 48987kcal 49623kcal 50259kcal 50895kcal 51531kcal 52167kcal 52804kcal 53440kcal 54076kcal 54712kcal 55348kcal 55985kcal 56621kcal 57257kcal 57893kcal 58529kcal 59166kcal 59802kcal 60438kcal 61074kcal 61710kcal 62347kcal 62983kcal 63619kcal 64255kcal 64891kcal 65528kcal 66164kcal 66800kcal 67436kcal 68072kcal 68709kcal 69345kcal 69981kcal 70617kcal 71253kcal 71890kcal 72526kcal 73162kcal 73798kcal 74434kcal 75071kcal 75707kcal 76343kcal 76979kcal 77615kcal 78251kcal 78888kcal 79524kcal 80160kcal 80796kcal 81432kcal 82069kcal 82705kcal 83341kcal 83977kcal 84613kcal 85250kcal 85886kcal 86522kcal 87158kcal 87794kcal 88431kcal 89067kcal 89703kcal 90339kcal 90975kcal 91612kcal 92248kcal 92884kcal 93520kcal 94156kcal 94793kcal 95429kcal
水泳
(速め:全般)		 26827kcal 27594kcal 28360kcal 29127kcal 29893kcal 30660kcal 31426kcal 32193kcal 32959kcal 33726kcal 34492kcal 35259kcal 36025kcal 36792kcal 37558kcal 38325kcal 39091kcal 39858kcal 40624kcal 41391kcal 42157kcal 42924kcal 43690kcal 44457kcal 45223kcal 45990kcal 46756kcal 47523kcal 48289kcal 49056kcal 49822kcal 50589kcal 51355kcal 52122kcal 52888kcal 53655kcal 54421kcal 55188kcal 55954kcal 56721kcal 57487kcal 58254kcal 59020kcal 59787kcal 60553kcal 61320kcal 62086kcal 62853kcal 63619kcal 64386kcal 65152kcal 65919kcal 66685kcal 67452kcal 68218kcal 68985kcal 69751kcal 70518kcal 71284kcal 72051kcal 72817kcal 73584kcal 74350kcal 75117kcal 75883kcal 76650kcal 77416kcal 78183kcal 78949kcal 79716kcal 80482kcal 81249kcal 82015kcal 82782kcal 83548kcal 84315kcal 85081kcal 85848kcal 86614kcal 87381kcal 88147kcal 88914kcal 89680kcal 90447kcal 91213kcal 91980kcal 92746kcal 93513kcal 94279kcal 95046kcal 95812kcal 96579kcal 97345kcal 98112kcal 98878kcal 99645kcal 100411kcal 101178kcal 101944kcal 102711kcal 103477kcal 104244kcal 105010kcal 105777kcal 106543kcal 107310kcal 108076kcal 108843kcal 109609kcal 110376kcal 111142kcal 111909kcal 112675kcal 113442kcal 114208kcal 114975kcal
水泳
(バタフライ)		 37021kcal 38079kcal 39137kcal 40195kcal 41253kcal 42310kcal 43368kcal 44426kcal 45484kcal 46541kcal 47599kcal 48657kcal 49715kcal 50772kcal 51830kcal 52888kcal 53946kcal 55004kcal 56061kcal 57119kcal 58177kcal 59235kcal 60292kcal 61350kcal 62408kcal 63466kcal 64523kcal 65581kcal 66639kcal 67697kcal 68755kcal 69812kcal 70870kcal 71928kcal 72986kcal 74043kcal 75101kcal 76159kcal 77217kcal 78274kcal 79332kcal 80390kcal 81448kcal 82506kcal 83563kcal 84621kcal 85679kcal 86737kcal 87794kcal 88852kcal 89910kcal 90968kcal 92025kcal 93083kcal 94141kcal 95199kcal 96257kcal 97314kcal 98372kcal 99430kcal 100488kcal 101545kcal 102603kcal 103661kcal 104719kcal 105777kcal 106834kcal 107892kcal 108950kcal 110008kcal 111065kcal 112123kcal 113181kcal 114239kcal 115296kcal 116354kcal 117412kcal 118470kcal 119528kcal 120585kcal 121643kcal 122701kcal 123759kcal 124816kcal 125874kcal 126932kcal 127990kcal 129047kcal 130105kcal 131163kcal 132221kcal 133279kcal 134336kcal 135394kcal 136452kcal 137510kcal 138567kcal 139625kcal 140683kcal 141741kcal 142798kcal 143856kcal 144914kcal 145972kcal 147030kcal 148087kcal 149145kcal 150203kcal 151261kcal 152318kcal 153376kcal 154434kcal 155492kcal 156549kcal 157607kcal 158665kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32193kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59787kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64386kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21462kcal 22075kcal 22688kcal 23301kcal 23914kcal 24528kcal 25141kcal 25754kcal 26367kcal 26980kcal 27594kcal 28207kcal 28820kcal 29433kcal 30046kcal 30660kcal 31273kcal 31886kcal 32499kcal 33112kcal 33726kcal 34339kcal 34952kcal 35565kcal 36178kcal 36792kcal 37405kcal 38018kcal 38631kcal 39244kcal 39858kcal 40471kcal 41084kcal 41697kcal 42310kcal 42924kcal 43537kcal 44150kcal 44763kcal 45376kcal 45990kcal 46603kcal 47216kcal 47829kcal 48442kcal 49056kcal 49669kcal 50282kcal 50895kcal 51508kcal 52122kcal 52735kcal 53348kcal 53961kcal 54574kcal 55188kcal 55801kcal 56414kcal 57027kcal 57640kcal 58254kcal 58867kcal 59480kcal 60093kcal 60706kcal 61320kcal 61933kcal 62546kcal 63159kcal 63772kcal 64386kcal 64999kcal 65612kcal 66225kcal 66838kcal 67452kcal 68065kcal 68678kcal 69291kcal 69904kcal 70518kcal 71131kcal 71744kcal 72357kcal 72970kcal 73584kcal 74197kcal 74810kcal 75423kcal 76036kcal 76650kcal 77263kcal 77876kcal 78489kcal 79102kcal 79716kcal 80329kcal 80942kcal 81555kcal 82168kcal 82782kcal 83395kcal 84008kcal 84621kcal 85234kcal 85848kcal 86461kcal 87074kcal 87687kcal 88300kcal 88914kcal 89527kcal 90140kcal 90753kcal 91366kcal 91980kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26827kcal 27594kcal 28360kcal 29127kcal 29893kcal 30660kcal 31426kcal 32193kcal 32959kcal 33726kcal 34492kcal 35259kcal 36025kcal 36792kcal 37558kcal 38325kcal 39091kcal 39858kcal 40624kcal 41391kcal 42157kcal 42924kcal 43690kcal 44457kcal 45223kcal 45990kcal 46756kcal 47523kcal 48289kcal 49056kcal 49822kcal 50589kcal 51355kcal 52122kcal 52888kcal 53655kcal 54421kcal 55188kcal 55954kcal 56721kcal 57487kcal 58254kcal 59020kcal 59787kcal 60553kcal 61320kcal 62086kcal 62853kcal 63619kcal 64386kcal 65152kcal 65919kcal 66685kcal 67452kcal 68218kcal 68985kcal 69751kcal 70518kcal 71284kcal 72051kcal 72817kcal 73584kcal 74350kcal 75117kcal 75883kcal 76650kcal 77416kcal 78183kcal 78949kcal 79716kcal 80482kcal 81249kcal 82015kcal 82782kcal 83548kcal 84315kcal 85081kcal 85848kcal 86614kcal 87381kcal 88147kcal 88914kcal 89680kcal 90447kcal 91213kcal 91980kcal 92746kcal 93513kcal 94279kcal 95046kcal 95812kcal 96579kcal 97345kcal 98112kcal 98878kcal 99645kcal 100411kcal 101178kcal 101944kcal 102711kcal 103477kcal 104244kcal 105010kcal 105777kcal 106543kcal 107310kcal 108076kcal 108843kcal 109609kcal 110376kcal 111142kcal 111909kcal 112675kcal 113442kcal 114208kcal 114975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10194kcal 10485kcal 10776kcal 11068kcal 11359kcal 11650kcal 11942kcal 12233kcal 12524kcal 12815kcal 13107kcal 13398kcal 13689kcal 13980kcal 14272kcal 14563kcal 14854kcal 15146kcal 15437kcal 15728kcal 16019kcal 16311kcal 16602kcal 16893kcal 17184kcal 17476kcal 17767kcal 18058kcal 18350kcal 18641kcal 18932kcal 19223kcal 19515kcal 19806kcal 20097kcal 20388kcal 20680kcal 20971kcal 21262kcal 21553kcal 21845kcal 22136kcal 22427kcal 22719kcal 23010kcal 23301kcal 23592kcal 23884kcal 24175kcal 24466kcal 24757kcal 25049kcal 25340kcal 25631kcal 25923kcal 26214kcal 26505kcal 26796kcal 27088kcal 27379kcal 27670kcal 27961kcal 28253kcal 28544kcal 28835kcal 29127kcal 29418kcal 29709kcal 30000kcal 30292kcal 30583kcal 30874kcal 31165kcal 31457kcal 31748kcal 32039kcal 32330kcal 32622kcal 32913kcal 33204kcal 33496kcal 33787kcal 34078kcal 34369kcal 34661kcal 34952kcal 35243kcal 35534kcal 35826kcal 36117kcal 36408kcal 36700kcal 36991kcal 37282kcal 37573kcal 37865kcal 38156kcal 38447kcal 38738kcal 39030kcal 39321kcal 39612kcal 39903kcal 40195kcal 40486kcal 40777kcal 41069kcal 41360kcal 41651kcal 41942kcal 42234kcal 42525kcal 42816kcal 43107kcal 43399kcal 43690kcal
筋トレ
背筋運動		 10194kcal 10485kcal 10776kcal 11068kcal 11359kcal 11650kcal 11942kcal 12233kcal 12524kcal 12815kcal 13107kcal 13398kcal 13689kcal 13980kcal 14272kcal 14563kcal 14854kcal 15146kcal 15437kcal 15728kcal 16019kcal 16311kcal 16602kcal 16893kcal 17184kcal 17476kcal 17767kcal 18058kcal 18350kcal 18641kcal 18932kcal 19223kcal 19515kcal 19806kcal 20097kcal 20388kcal 20680kcal 20971kcal 21262kcal 21553kcal 21845kcal 22136kcal 22427kcal 22719kcal 23010kcal 23301kcal 23592kcal 23884kcal 24175kcal 24466kcal 24757kcal 25049kcal 25340kcal 25631kcal 25923kcal 26214kcal 26505kcal 26796kcal 27088kcal 27379kcal 27670kcal 27961kcal 28253kcal 28544kcal 28835kcal 29127kcal 29418kcal 29709kcal 30000kcal 30292kcal 30583kcal 30874kcal 31165kcal 31457kcal 31748kcal 32039kcal 32330kcal 32622kcal 32913kcal 33204kcal 33496kcal 33787kcal 34078kcal 34369kcal 34661kcal 34952kcal 35243kcal 35534kcal 35826kcal 36117kcal 36408kcal 36700kcal 36991kcal 37282kcal 37573kcal 37865kcal 38156kcal 38447kcal 38738kcal 39030kcal 39321kcal 39612kcal 39903kcal 40195kcal 40486kcal 40777kcal 41069kcal 41360kcal 41651kcal 41942kcal 42234kcal 42525kcal 42816kcal 43107kcal 43399kcal 43690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10194kcal 10485kcal 10776kcal 11068kcal 11359kcal 11650kcal 11942kcal 12233kcal 12524kcal 12815kcal 13107kcal 13398kcal 13689kcal 13980kcal 14272kcal 14563kcal 14854kcal 15146kcal 15437kcal 15728kcal 16019kcal 16311kcal 16602kcal 16893kcal 17184kcal 17476kcal 17767kcal 18058kcal 18350kcal 18641kcal 18932kcal 19223kcal 19515kcal 19806kcal 20097kcal 20388kcal 20680kcal 20971kcal 21262kcal 21553kcal 21845kcal 22136kcal 22427kcal 22719kcal 23010kcal 23301kcal 23592kcal 23884kcal 24175kcal 24466kcal 24757kcal 25049kcal 25340kcal 25631kcal 25923kcal 26214kcal 26505kcal 26796kcal 27088kcal 27379kcal 27670kcal 27961kcal 28253kcal 28544kcal 28835kcal 29127kcal 29418kcal 29709kcal 30000kcal 30292kcal 30583kcal 30874kcal 31165kcal 31457kcal 31748kcal 32039kcal 32330kcal 32622kcal 32913kcal 33204kcal 33496kcal 33787kcal 34078kcal 34369kcal 34661kcal 34952kcal 35243kcal 35534kcal 35826kcal 36117kcal 36408kcal 36700kcal 36991kcal 37282kcal 37573kcal 37865kcal 38156kcal 38447kcal 38738kcal 39030kcal 39321kcal 39612kcal 39903kcal 40195kcal 40486kcal 40777kcal 41069kcal 41360kcal 41651kcal 41942kcal 42234kcal 42525kcal 42816kcal 43107kcal 43399kcal 43690kcal
筋トレ
懸垂		 10194kcal 10485kcal 10776kcal 11068kcal 11359kcal 11650kcal 11942kcal 12233kcal 12524kcal 12815kcal 13107kcal 13398kcal 13689kcal 13980kcal 14272kcal 14563kcal 14854kcal 15146kcal 15437kcal 15728kcal 16019kcal 16311kcal 16602kcal 16893kcal 17184kcal 17476kcal 17767kcal 18058kcal 18350kcal 18641kcal 18932kcal 19223kcal 19515kcal 19806kcal 20097kcal 20388kcal 20680kcal 20971kcal 21262kcal 21553kcal 21845kcal 22136kcal 22427kcal 22719kcal 23010kcal 23301kcal 23592kcal 23884kcal 24175kcal 24466kcal 24757kcal 25049kcal 25340kcal 25631kcal 25923kcal 26214kcal 26505kcal 26796kcal 27088kcal 27379kcal 27670kcal 27961kcal 28253kcal 28544kcal 28835kcal 29127kcal 29418kcal 29709kcal 30000kcal 30292kcal 30583kcal 30874kcal 31165kcal 31457kcal 31748kcal 32039kcal 32330kcal 32622kcal 32913kcal 33204kcal 33496kcal 33787kcal 34078kcal 34369kcal 34661kcal 34952kcal 35243kcal 35534kcal 35826kcal 36117kcal 36408kcal 36700kcal 36991kcal 37282kcal 37573kcal 37865kcal 38156kcal 38447kcal 38738kcal 39030kcal 39321kcal 39612kcal 39903kcal 40195kcal 40486kcal 40777kcal 41069kcal 41360kcal 41651kcal 41942kcal 42234kcal 42525kcal 42816kcal 43107kcal 43399kcal 43690kcal
筋トレ
スクワット		 13413kcal 13797kcal 14180kcal 14563kcal 14946kcal 15330kcal 15713kcal 16096kcal 16479kcal 16863kcal 17246kcal 17629kcal 18012kcal 18396kcal 18779kcal 19162kcal 19545kcal 19929kcal 20312kcal 20695kcal 21078kcal 21462kcal 21845kcal 22228kcal 22611kcal 22995kcal 23378kcal 23761kcal 24144kcal 24528kcal 24911kcal 25294kcal 25677kcal 26061kcal 26444kcal 26827kcal 27210kcal 27594kcal 27977kcal 28360kcal 28743kcal 29127kcal 29510kcal 29893kcal 30276kcal 30660kcal 31043kcal 31426kcal 31809kcal 32193kcal 32576kcal 32959kcal 33342kcal 33726kcal 34109kcal 34492kcal 34875kcal 35259kcal 35642kcal 36025kcal 36408kcal 36792kcal 37175kcal 37558kcal 37941kcal 38325kcal 38708kcal 39091kcal 39474kcal 39858kcal 40241kcal 40624kcal 41007kcal 41391kcal 41774kcal 42157kcal 42540kcal 42924kcal 43307kcal 43690kcal 44073kcal 44457kcal 44840kcal 45223kcal 45606kcal 45990kcal 46373kcal 46756kcal 47139kcal 47523kcal 47906kcal 48289kcal 48672kcal 49056kcal 49439kcal 49822kcal 50205kcal 50589kcal 50972kcal 51355kcal 51738kcal 52122kcal 52505kcal 52888kcal 53271kcal 53655kcal 54038kcal 54421kcal 54804kcal 55188kcal 55571kcal 55954kcal 56337kcal 56721kcal 57104kcal 57487kcal
ヨガ
ハタ		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32193kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
ヨガ
パワー		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
ダンス
ゆっくり		 13413kcal 13797kcal 14180kcal 14563kcal 14946kcal 15330kcal 15713kcal 16096kcal 16479kcal 16863kcal 17246kcal 17629kcal 18012kcal 18396kcal 18779kcal 19162kcal 19545kcal 19929kcal 20312kcal 20695kcal 21078kcal 21462kcal 21845kcal 22228kcal 22611kcal 22995kcal 23378kcal 23761kcal 24144kcal 24528kcal 24911kcal 25294kcal 25677kcal 26061kcal 26444kcal 26827kcal 27210kcal 27594kcal 27977kcal 28360kcal 28743kcal 29127kcal 29510kcal 29893kcal 30276kcal 30660kcal 31043kcal 31426kcal 31809kcal 32193kcal 32576kcal 32959kcal 33342kcal 33726kcal 34109kcal 34492kcal 34875kcal 35259kcal 35642kcal 36025kcal 36408kcal 36792kcal 37175kcal 37558kcal 37941kcal 38325kcal 38708kcal 39091kcal 39474kcal 39858kcal 40241kcal 40624kcal 41007kcal 41391kcal 41774kcal 42157kcal 42540kcal 42924kcal 43307kcal 43690kcal 44073kcal 44457kcal 44840kcal 45223kcal 45606kcal 45990kcal 46373kcal 46756kcal 47139kcal 47523kcal 47906kcal 48289kcal 48672kcal 49056kcal 49439kcal 49822kcal 50205kcal 50589kcal 50972kcal 51355kcal 51738kcal 52122kcal 52505kcal 52888kcal 53271kcal 53655kcal 54038kcal 54421kcal 54804kcal 55188kcal 55571kcal 55954kcal 56337kcal 56721kcal 57104kcal 57487kcal
ダンス
普通		 19584kcal 20143kcal 20703kcal 21262kcal 21822kcal 22381kcal 22941kcal 23500kcal 24060kcal 24619kcal 25179kcal 25739kcal 26298kcal 26858kcal 27417kcal 27977kcal 28536kcal 29096kcal 29655kcal 30215kcal 30774kcal 31334kcal 31894kcal 32453kcal 33013kcal 33572kcal 34132kcal 34691kcal 35251kcal 35810kcal 36370kcal 36929kcal 37489kcal 38049kcal 38608kcal 39168kcal 39727kcal 40287kcal 40846kcal 41406kcal 41965kcal 42525kcal 43084kcal 43644kcal 44204kcal 44763kcal 45323kcal 45882kcal 46442kcal 47001kcal 47561kcal 48120kcal 48680kcal 49239kcal 49799kcal 50359kcal 50918kcal 51478kcal 52037kcal 52597kcal 53156kcal 53716kcal 54275kcal 54835kcal 55394kcal 55954kcal 56514kcal 57073kcal 57633kcal 58192kcal 58752kcal 59311kcal 59871kcal 60430kcal 60990kcal 61549kcal 62109kcal 62669kcal 63228kcal 63788kcal 64347kcal 64907kcal 65466kcal 66026kcal 66585kcal 67145kcal 67704kcal 68264kcal 68824kcal 69383kcal 69943kcal 70502kcal 71062kcal 71621kcal 72181kcal 72740kcal 73300kcal 73859kcal 74419kcal 74979kcal 75538kcal 76098kcal 76657kcal 77217kcal 77776kcal 78336kcal 78895kcal 79455kcal 80014kcal 80574kcal 81134kcal 81693kcal 82253kcal 82812kcal 83372kcal 83931kcal
ダンス
激しい		 24144kcal 24834kcal 25524kcal 26214kcal 26904kcal 27594kcal 28283kcal 28973kcal 29663kcal 30353kcal 31043kcal 31733kcal 32422kcal 33112kcal 33802kcal 34492kcal 35182kcal 35872kcal 36562kcal 37251kcal 37941kcal 38631kcal 39321kcal 40011kcal 40701kcal 41391kcal 42080kcal 42770kcal 43460kcal 44150kcal 44840kcal 45530kcal 46219kcal 46909kcal 47599kcal 48289kcal 48979kcal 49669kcal 50359kcal 51048kcal 51738kcal 52428kcal 53118kcal 53808kcal 54498kcal 55188kcal 55877kcal 56567kcal 57257kcal 57947kcal 58637kcal 59327kcal 60016kcal 60706kcal 61396kcal 62086kcal 62776kcal 63466kcal 64156kcal 64845kcal 65535kcal 66225kcal 66915kcal 67605kcal 68295kcal 68985kcal 69674kcal 70364kcal 71054kcal 71744kcal 72434kcal 73124kcal 73813kcal 74503kcal 75193kcal 75883kcal 76573kcal 77263kcal 77953kcal 78642kcal 79332kcal 80022kcal 80712kcal 81402kcal 82092kcal 82782kcal 83471kcal 84161kcal 84851kcal 85541kcal 86231kcal 86921kcal 87610kcal 88300kcal 88990kcal 89680kcal 90370kcal 91060kcal 91750kcal 92439kcal 93129kcal 93819kcal 94509kcal 95199kcal 95889kcal 96579kcal 97268kcal 97958kcal 98648kcal 99338kcal 100028kcal 100718kcal 101407kcal 102097kcal 102787kcal 103477kcal
踏み台昇降 13413kcal 13797kcal 14180kcal 14563kcal 14946kcal 15330kcal 15713kcal 16096kcal 16479kcal 16863kcal 17246kcal 17629kcal 18012kcal 18396kcal 18779kcal 19162kcal 19545kcal 19929kcal 20312kcal 20695kcal 21078kcal 21462kcal 21845kcal 22228kcal 22611kcal 22995kcal 23378kcal 23761kcal 24144kcal 24528kcal 24911kcal 25294kcal 25677kcal 26061kcal 26444kcal 26827kcal 27210kcal 27594kcal 27977kcal 28360kcal 28743kcal 29127kcal 29510kcal 29893kcal 30276kcal 30660kcal 31043kcal 31426kcal 31809kcal 32193kcal 32576kcal 32959kcal 33342kcal 33726kcal 34109kcal 34492kcal 34875kcal 35259kcal 35642kcal 36025kcal 36408kcal 36792kcal 37175kcal 37558kcal 37941kcal 38325kcal 38708kcal 39091kcal 39474kcal 39858kcal 40241kcal 40624kcal 41007kcal 41391kcal 41774kcal 42157kcal 42540kcal 42924kcal 43307kcal 43690kcal 44073kcal 44457kcal 44840kcal 45223kcal 45606kcal 45990kcal 46373kcal 46756kcal 47139kcal 47523kcal 47906kcal 48289kcal 48672kcal 49056kcal 49439kcal 49822kcal 50205kcal 50589kcal 50972kcal 51355kcal 51738kcal 52122kcal 52505kcal 52888kcal 53271kcal 53655kcal 54038kcal 54421kcal 54804kcal 55188kcal 55571kcal 55954kcal 56337kcal 56721kcal 57104kcal 57487kcal
トランポリン
ゆっくり		 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14141kcal 14486kcal 14831kcal 15176kcal 15521kcal 15866kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18625kcal 18970kcal 19315kcal 19660kcal 20005kcal 20350kcal 20695kcal 21040kcal 21385kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23109kcal 23454kcal 23799kcal 24144kcal 24489kcal 24834kcal 25179kcal 25524kcal 25869kcal 26214kcal 26559kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27938kcal 28283kcal 28628kcal 28973kcal 29318kcal 29663kcal 30008kcal 30353kcal 30698kcal 31043kcal 31388kcal 31733kcal 32078kcal 32422kcal 32767kcal 33112kcal 33457kcal 33802kcal 34147kcal 34492kcal 34837kcal 35182kcal 35527kcal 35872kcal 36217kcal 36562kcal 36906kcal 37251kcal 37596kcal 37941kcal 38286kcal 38631kcal 38976kcal 39321kcal 39666kcal 40011kcal 40356kcal 40701kcal 41046kcal 41391kcal 41735kcal 42080kcal 42425kcal 42770kcal 43115kcal 43460kcal 43805kcal 44150kcal 44495kcal 44840kcal 45185kcal 45530kcal 45875kcal 46219kcal 46564kcal 46909kcal 47254kcal 47599kcal 47944kcal 48289kcal 48634kcal 48979kcal 49324kcal 49669kcal 50014kcal 50359kcal 50703kcal 51048kcal 51393kcal 51738kcal
HIIT
ジャンプなし		 13413kcal 13797kcal 14180kcal 14563kcal 14946kcal 15330kcal 15713kcal 16096kcal 16479kcal 16863kcal 17246kcal 17629kcal 18012kcal 18396kcal 18779kcal 19162kcal 19545kcal 19929kcal 20312kcal 20695kcal 21078kcal 21462kcal 21845kcal 22228kcal 22611kcal 22995kcal 23378kcal 23761kcal 24144kcal 24528kcal 24911kcal 25294kcal 25677kcal 26061kcal 26444kcal 26827kcal 27210kcal 27594kcal 27977kcal 28360kcal 28743kcal 29127kcal 29510kcal 29893kcal 30276kcal 30660kcal 31043kcal 31426kcal 31809kcal 32193kcal 32576kcal 32959kcal 33342kcal 33726kcal 34109kcal 34492kcal 34875kcal 35259kcal 35642kcal 36025kcal 36408kcal 36792kcal 37175kcal 37558kcal 37941kcal 38325kcal 38708kcal 39091kcal 39474kcal 39858kcal 40241kcal 40624kcal 41007kcal 41391kcal 41774kcal 42157kcal 42540kcal 42924kcal 43307kcal 43690kcal 44073kcal 44457kcal 44840kcal 45223kcal 45606kcal 45990kcal 46373kcal 46756kcal 47139kcal 47523kcal 47906kcal 48289kcal 48672kcal 49056kcal 49439kcal 49822kcal 50205kcal 50589kcal 50972kcal 51355kcal 51738kcal 52122kcal 52505kcal 52888kcal 53271kcal 53655kcal 54038kcal 54421kcal 54804kcal 55188kcal 55571kcal 55954kcal 56337kcal 56721kcal 57104kcal 57487kcal
HIIT
ジャンプあり		 21462kcal 22075kcal 22688kcal 23301kcal 23914kcal 24528kcal 25141kcal 25754kcal 26367kcal 26980kcal 27594kcal 28207kcal 28820kcal 29433kcal 30046kcal 30660kcal 31273kcal 31886kcal 32499kcal 33112kcal 33726kcal 34339kcal 34952kcal 35565kcal 36178kcal 36792kcal 37405kcal 38018kcal 38631kcal 39244kcal 39858kcal 40471kcal 41084kcal 41697kcal 42310kcal 42924kcal 43537kcal 44150kcal 44763kcal 45376kcal 45990kcal 46603kcal 47216kcal 47829kcal 48442kcal 49056kcal 49669kcal 50282kcal 50895kcal 51508kcal 52122kcal 52735kcal 53348kcal 53961kcal 54574kcal 55188kcal 55801kcal 56414kcal 57027kcal 57640kcal 58254kcal 58867kcal 59480kcal 60093kcal 60706kcal 61320kcal 61933kcal 62546kcal 63159kcal 63772kcal 64386kcal 64999kcal 65612kcal 66225kcal 66838kcal 67452kcal 68065kcal 68678kcal 69291kcal 69904kcal 70518kcal 71131kcal 71744kcal 72357kcal 72970kcal 73584kcal 74197kcal 74810kcal 75423kcal 76036kcal 76650kcal 77263kcal 77876kcal 78489kcal 79102kcal 79716kcal 80329kcal 80942kcal 81555kcal 82168kcal 82782kcal 83395kcal 84008kcal 84621kcal 85234kcal 85848kcal 86461kcal 87074kcal 87687kcal 88300kcal 88914kcal 89527kcal 90140kcal 90753kcal 91366kcal 91980kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32193kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
料理全般 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
掃除機をかける 8853kcal 9106kcal 9358kcal 9611kcal 9864kcal 10117kcal 10370kcal 10623kcal 10876kcal 11129kcal 11382kcal 11635kcal 11888kcal 12141kcal 12394kcal 12647kcal 12900kcal 13153kcal 13406kcal 13659kcal 13911kcal 14164kcal 14417kcal 14670kcal 14923kcal 15176kcal 15429kcal 15682kcal 15935kcal 16188kcal 16441kcal 16694kcal 16947kcal 17200kcal 17453kcal 17706kcal 17959kcal 18212kcal 18464kcal 18717kcal 18970kcal 19223kcal 19476kcal 19729kcal 19982kcal 20235kcal 20488kcal 20741kcal 20994kcal 21247kcal 21500kcal 21753kcal 22006kcal 22259kcal 22512kcal 22765kcal 23017kcal 23270kcal 23523kcal 23776kcal 24029kcal 24282kcal 24535kcal 24788kcal 25041kcal 25294kcal 25547kcal 25800kcal 26053kcal 26306kcal 26559kcal 26812kcal 27065kcal 27318kcal 27571kcal 27823kcal 28076kcal 28329kcal 28582kcal 28835kcal 29088kcal 29341kcal 29594kcal 29847kcal 30100kcal 30353kcal 30606kcal 30859kcal 31112kcal 31365kcal 31618kcal 31871kcal 32124kcal 32376kcal 32629kcal 32882kcal 33135kcal 33388kcal 33641kcal 33894kcal 34147kcal 34400kcal 34653kcal 34906kcal 35159kcal 35412kcal 35665kcal 35918kcal 36171kcal 36424kcal 36677kcal 36929kcal 37182kcal 37435kcal 37688kcal 37941kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
部屋の片づけ全般 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15820kcal 16188kcal 16556kcal 16924kcal 17292kcal 17660kcal 18028kcal 18396kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19867kcal 20235kcal 20603kcal 20971kcal 21339kcal 21707kcal 22075kcal 22443kcal 22811kcal 23178kcal 23546kcal 23914kcal 24282kcal 24650kcal 25018kcal 25386kcal 25754kcal 26122kcal 26490kcal 26858kcal 27226kcal 27594kcal 27961kcal 28329kcal 28697kcal 29065kcal 29433kcal 29801kcal 30169kcal 30537kcal 30905kcal 31273kcal 31641kcal 32009kcal 32376kcal 32744kcal 33112kcal 33480kcal 33848kcal 34216kcal 34584kcal 34952kcal 35320kcal 35688kcal 36056kcal 36424kcal 36792kcal 37159kcal 37527kcal 37895kcal 38263kcal 38631kcal 38999kcal 39367kcal 39735kcal 40103kcal 40471kcal 40839kcal 41207kcal 41574kcal 41942kcal 42310kcal 42678kcal 43046kcal 43414kcal 43782kcal 44150kcal 44518kcal 44886kcal 45254kcal 45622kcal 45990kcal 46357kcal 46725kcal 47093kcal 47461kcal 47829kcal 48197kcal 48565kcal 48933kcal 49301kcal 49669kcal 50037kcal 50405kcal 50772kcal 51140kcal 51508kcal 51876kcal 52244kcal 52612kcal 52980kcal 53348kcal 53716kcal 54084kcal 54452kcal 54820kcal 55188kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
トイレ 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
風呂でシャワー 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
風呂で入浴 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
デスクワーク 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4185kcal 4284kcal 4384kcal 4484kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5281kcal 5380kcal 5480kcal 5580kcal 5679kcal 5779kcal 5879kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6676kcal 6775kcal 6875kcal 6975kcal 7074kcal 7174kcal 7274kcal 7373kcal 7473kcal 7573kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8071kcal 8170kcal 8270kcal 8370kcal 8469kcal 8569kcal 8669kcal 8768kcal 8868kcal 8968kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9466kcal 9565kcal 9665kcal 9765kcal 9864kcal 9964kcal 10064kcal 10163kcal 10263kcal 10363kcal 10462kcal 10562kcal 10662kcal 10761kcal 10861kcal 10960kcal 11060kcal 11160kcal 11259kcal 11359kcal 11459kcal 11558kcal 11658kcal 11758kcal 11857kcal 11957kcal 12057kcal 12156kcal 12256kcal 12355kcal 12455kcal 12555kcal 12654kcal 12754kcal 12854kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13252kcal 13352kcal 13452kcal 13551kcal 13651kcal 13751kcal 13850kcal 13950kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14348kcal 14448kcal 14548kcal 14647kcal 14747kcal 14847kcal 14946kcal
立って仕事をする 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
体をよく動かす仕事 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32193kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
電車バスに乗車 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4185kcal 4284kcal 4384kcal 4484kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5281kcal 5380kcal 5480kcal 5580kcal 5679kcal 5779kcal 5879kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6676kcal 6775kcal 6875kcal 6975kcal 7074kcal 7174kcal 7274kcal 7373kcal 7473kcal 7573kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8071kcal 8170kcal 8270kcal 8370kcal 8469kcal 8569kcal 8669kcal 8768kcal 8868kcal 8968kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9466kcal 9565kcal 9665kcal 9765kcal 9864kcal 9964kcal 10064kcal 10163kcal 10263kcal 10363kcal 10462kcal 10562kcal 10662kcal 10761kcal 10861kcal 10960kcal 11060kcal 11160kcal 11259kcal 11359kcal 11459kcal 11558kcal 11658kcal 11758kcal 11857kcal 11957kcal 12057kcal 12156kcal 12256kcal 12355kcal 12455kcal 12555kcal 12654kcal 12754kcal 12854kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13252kcal 13352kcal 13452kcal 13551kcal 13651kcal 13751kcal 13850kcal 13950kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14348kcal 14448kcal 14548kcal 14647kcal 14747kcal 14847kcal 14946kcal
自動車を運転 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37021kcal 38079kcal 39137kcal 40195kcal 41253kcal 42310kcal 43368kcal 44426kcal 45484kcal 46541kcal 47599kcal 48657kcal 49715kcal 50772kcal 51830kcal 52888kcal 53946kcal 55004kcal 56061kcal 57119kcal 58177kcal 59235kcal 60292kcal 61350kcal 62408kcal 63466kcal 64523kcal 65581kcal 66639kcal 67697kcal 68755kcal 69812kcal 70870kcal 71928kcal 72986kcal 74043kcal 75101kcal 76159kcal 77217kcal 78274kcal 79332kcal 80390kcal 81448kcal 82506kcal 83563kcal 84621kcal 85679kcal 86737kcal 87794kcal 88852kcal 89910kcal 90968kcal 92025kcal 93083kcal 94141kcal 95199kcal 96257kcal 97314kcal 98372kcal 99430kcal 100488kcal 101545kcal 102603kcal 103661kcal 104719kcal 105777kcal 106834kcal 107892kcal 108950kcal 110008kcal 111065kcal 112123kcal 113181kcal 114239kcal 115296kcal 116354kcal 117412kcal 118470kcal 119528kcal 120585kcal 121643kcal 122701kcal 123759kcal 124816kcal 125874kcal 126932kcal 127990kcal 129047kcal 130105kcal 131163kcal 132221kcal 133279kcal 134336kcal 135394kcal 136452kcal 137510kcal 138567kcal 139625kcal 140683kcal 141741kcal 142798kcal 143856kcal 144914kcal 145972kcal 147030kcal 148087kcal 149145kcal 150203kcal 151261kcal 152318kcal 153376kcal 154434kcal 155492kcal 156549kcal 157607kcal 158665kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32997kcal 33940kcal 34883kcal 35826kcal 36769kcal 37711kcal 38654kcal 39597kcal 40540kcal 41482kcal 42425kcal 43368kcal 44311kcal 45254kcal 46196kcal 47139kcal 48082kcal 49025kcal 49968kcal 50910kcal 51853kcal 52796kcal 53739kcal 54682kcal 55624kcal 56567kcal 57510kcal 58453kcal 59396kcal 60338kcal 61281kcal 62224kcal 63167kcal 64110kcal 65052kcal 65995kcal 66938kcal 67881kcal 68824kcal 69766kcal 70709kcal 71652kcal 72595kcal 73538kcal 74480kcal 75423kcal 76366kcal 77309kcal 78251kcal 79194kcal 80137kcal 81080kcal 82023kcal 82965kcal 83908kcal 84851kcal 85794kcal 86737kcal 87679kcal 88622kcal 89565kcal 90508kcal 91451kcal 92393kcal 93336kcal 94279kcal 95222kcal 96165kcal 97107kcal 98050kcal 98993kcal 99936kcal 100879kcal 101821kcal 102764kcal 103707kcal 104650kcal 105593kcal 106535kcal 107478kcal 108421kcal 109364kcal 110307kcal 111249kcal 112192kcal 113135kcal 114078kcal 115020kcal 115963kcal 116906kcal 117849kcal 118792kcal 119734kcal 120677kcal 121620kcal 122563kcal 123506kcal 124448kcal 125391kcal 126334kcal 127277kcal 128220kcal 129162kcal 130105kcal 131048kcal 131991kcal 132934kcal 133876kcal 134819kcal 135762kcal 136705kcal 137648kcal 138590kcal 139533kcal 140476kcal 141419kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31656kcal 32560kcal 33465kcal 34369kcal 35274kcal 36178kcal 37083kcal 37987kcal 38892kcal 39796kcal 40701kcal 41605kcal 42510kcal 43414kcal 44319kcal 45223kcal 46127kcal 47032kcal 47936kcal 48841kcal 49745kcal 50650kcal 51554kcal 52459kcal 53363kcal 54268kcal 55172kcal 56077kcal 56981kcal 57886kcal 58790kcal 59695kcal 60599kcal 61503kcal 62408kcal 63312kcal 64217kcal 65121kcal 66026kcal 66930kcal 67835kcal 68739kcal 69644kcal 70548kcal 71453kcal 72357kcal 73262kcal 74166kcal 75071kcal 75975kcal 76879kcal 77784kcal 78688kcal 79593kcal 80497kcal 81402kcal 82306kcal 83211kcal 84115kcal 85020kcal 85924kcal 86829kcal 87733kcal 88638kcal 89542kcal 90447kcal 91351kcal 92255kcal 93160kcal 94064kcal 94969kcal 95873kcal 96778kcal 97682kcal 98587kcal 99491kcal 100396kcal 101300kcal 102205kcal 103109kcal 104014kcal 104918kcal 105822kcal 106727kcal 107631kcal 108536kcal 109440kcal 110345kcal 111249kcal 112154kcal 113058kcal 113963kcal 114867kcal 115772kcal 116676kcal 117581kcal 118485kcal 119390kcal 120294kcal 121198kcal 122103kcal 123007kcal 123912kcal 124816kcal 125721kcal 126625kcal 127530kcal 128434kcal 129339kcal 130243kcal 131148kcal 132052kcal 132957kcal 133861kcal 134766kcal 135670kcal
水泳
(速め:全般)		 26827kcal 27594kcal 28360kcal 29127kcal 29893kcal 30660kcal 31426kcal 32193kcal 32959kcal 33726kcal 34492kcal 35259kcal 36025kcal 36792kcal 37558kcal 38325kcal 39091kcal 39858kcal 40624kcal 41391kcal 42157kcal 42924kcal 43690kcal 44457kcal 45223kcal 45990kcal 46756kcal 47523kcal 48289kcal 49056kcal 49822kcal 50589kcal 51355kcal 52122kcal 52888kcal 53655kcal 54421kcal 55188kcal 55954kcal 56721kcal 57487kcal 58254kcal 59020kcal 59787kcal 60553kcal 61320kcal 62086kcal 62853kcal 63619kcal 64386kcal 65152kcal 65919kcal 66685kcal 67452kcal 68218kcal 68985kcal 69751kcal 70518kcal 71284kcal 72051kcal 72817kcal 73584kcal 74350kcal 75117kcal 75883kcal 76650kcal 77416kcal 78183kcal 78949kcal 79716kcal 80482kcal 81249kcal 82015kcal 82782kcal 83548kcal 84315kcal 85081kcal 85848kcal 86614kcal 87381kcal 88147kcal 88914kcal 89680kcal 90447kcal 91213kcal 91980kcal 92746kcal 93513kcal 94279kcal 95046kcal 95812kcal 96579kcal 97345kcal 98112kcal 98878kcal 99645kcal 100411kcal 101178kcal 101944kcal 102711kcal 103477kcal 104244kcal 105010kcal 105777kcal 106543kcal 107310kcal 108076kcal 108843kcal 109609kcal 110376kcal 111142kcal 111909kcal 112675kcal 113442kcal 114208kcal 114975kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26827kcal 27594kcal 28360kcal 29127kcal 29893kcal 30660kcal 31426kcal 32193kcal 32959kcal 33726kcal 34492kcal 35259kcal 36025kcal 36792kcal 37558kcal 38325kcal 39091kcal 39858kcal 40624kcal 41391kcal 42157kcal 42924kcal 43690kcal 44457kcal 45223kcal 45990kcal 46756kcal 47523kcal 48289kcal 49056kcal 49822kcal 50589kcal 51355kcal 52122kcal 52888kcal 53655kcal 54421kcal 55188kcal 55954kcal 56721kcal 57487kcal 58254kcal 59020kcal 59787kcal 60553kcal 61320kcal 62086kcal 62853kcal 63619kcal 64386kcal 65152kcal 65919kcal 66685kcal 67452kcal 68218kcal 68985kcal 69751kcal 70518kcal 71284kcal 72051kcal 72817kcal 73584kcal 74350kcal 75117kcal 75883kcal 76650kcal 77416kcal 78183kcal 78949kcal 79716kcal 80482kcal 81249kcal 82015kcal 82782kcal 83548kcal 84315kcal 85081kcal 85848kcal 86614kcal 87381kcal 88147kcal 88914kcal 89680kcal 90447kcal 91213kcal 91980kcal 92746kcal 93513kcal 94279kcal 95046kcal 95812kcal 96579kcal 97345kcal 98112kcal 98878kcal 99645kcal 100411kcal 101178kcal 101944kcal 102711kcal 103477kcal 104244kcal 105010kcal 105777kcal 106543kcal 107310kcal 108076kcal 108843kcal 109609kcal 110376kcal 111142kcal 111909kcal 112675kcal 113442kcal 114208kcal 114975kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26827kcal 27594kcal 28360kcal 29127kcal 29893kcal 30660kcal 31426kcal 32193kcal 32959kcal 33726kcal 34492kcal 35259kcal 36025kcal 36792kcal 37558kcal 38325kcal 39091kcal 39858kcal 40624kcal 41391kcal 42157kcal 42924kcal 43690kcal 44457kcal 45223kcal 45990kcal 46756kcal 47523kcal 48289kcal 49056kcal 49822kcal 50589kcal 51355kcal 52122kcal 52888kcal 53655kcal 54421kcal 55188kcal 55954kcal 56721kcal 57487kcal 58254kcal 59020kcal 59787kcal 60553kcal 61320kcal 62086kcal 62853kcal 63619kcal 64386kcal 65152kcal 65919kcal 66685kcal 67452kcal 68218kcal 68985kcal 69751kcal 70518kcal 71284kcal 72051kcal 72817kcal 73584kcal 74350kcal 75117kcal 75883kcal 76650kcal 77416kcal 78183kcal 78949kcal 79716kcal 80482kcal 81249kcal 82015kcal 82782kcal 83548kcal 84315kcal 85081kcal 85848kcal 86614kcal 87381kcal 88147kcal 88914kcal 89680kcal 90447kcal 91213kcal 91980kcal 92746kcal 93513kcal 94279kcal 95046kcal 95812kcal 96579kcal 97345kcal 98112kcal 98878kcal 99645kcal 100411kcal 101178kcal 101944kcal 102711kcal 103477kcal 104244kcal 105010kcal 105777kcal 106543kcal 107310kcal 108076kcal 108843kcal 109609kcal 110376kcal 111142kcal 111909kcal 112675kcal 113442kcal 114208kcal 114975kcal
ダンス
激しい		 24144kcal 24834kcal 25524kcal 26214kcal 26904kcal 27594kcal 28283kcal 28973kcal 29663kcal 30353kcal 31043kcal 31733kcal 32422kcal 33112kcal 33802kcal 34492kcal 35182kcal 35872kcal 36562kcal 37251kcal 37941kcal 38631kcal 39321kcal 40011kcal 40701kcal 41391kcal 42080kcal 42770kcal 43460kcal 44150kcal 44840kcal 45530kcal 46219kcal 46909kcal 47599kcal 48289kcal 48979kcal 49669kcal 50359kcal 51048kcal 51738kcal 52428kcal 53118kcal 53808kcal 54498kcal 55188kcal 55877kcal 56567kcal 57257kcal 57947kcal 58637kcal 59327kcal 60016kcal 60706kcal 61396kcal 62086kcal 62776kcal 63466kcal 64156kcal 64845kcal 65535kcal 66225kcal 66915kcal 67605kcal 68295kcal 68985kcal 69674kcal 70364kcal 71054kcal 71744kcal 72434kcal 73124kcal 73813kcal 74503kcal 75193kcal 75883kcal 76573kcal 77263kcal 77953kcal 78642kcal 79332kcal 80022kcal 80712kcal 81402kcal 82092kcal 82782kcal 83471kcal 84161kcal 84851kcal 85541kcal 86231kcal 86921kcal 87610kcal 88300kcal 88990kcal 89680kcal 90370kcal 91060kcal 91750kcal 92439kcal 93129kcal 93819kcal 94509kcal 95199kcal 95889kcal 96579kcal 97268kcal 97958kcal 98648kcal 99338kcal 100028kcal 100718kcal 101407kcal 102097kcal 102787kcal 103477kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23608kcal 24282kcal 24957kcal 25631kcal 26306kcal 26980kcal 27655kcal 28329kcal 29004kcal 29678kcal 30353kcal 31027kcal 31702kcal 32376kcal 33051kcal 33726kcal 34400kcal 35075kcal 35749kcal 36424kcal 37098kcal 37773kcal 38447kcal 39122kcal 39796kcal 40471kcal 41145kcal 41820kcal 42494kcal 43169kcal 43843kcal 44518kcal 45192kcal 45867kcal 46541kcal 47216kcal 47890kcal 48565kcal 49239kcal 49914kcal 50589kcal 51263kcal 51938kcal 52612kcal 53287kcal 53961kcal 54636kcal 55310kcal 55985kcal 56659kcal 57334kcal 58008kcal 58683kcal 59357kcal 60032kcal 60706kcal 61381kcal 62055kcal 62730kcal 63404kcal 64079kcal 64753kcal 65428kcal 66102kcal 66777kcal 67452kcal 68126kcal 68801kcal 69475kcal 70150kcal 70824kcal 71499kcal 72173kcal 72848kcal 73522kcal 74197kcal 74871kcal 75546kcal 76220kcal 76895kcal 77569kcal 78244kcal 78918kcal 79593kcal 80267kcal 80942kcal 81616kcal 82291kcal 82965kcal 83640kcal 84315kcal 84989kcal 85664kcal 86338kcal 87013kcal 87687kcal 88362kcal 89036kcal 89711kcal 90385kcal 91060kcal 91734kcal 92409kcal 93083kcal 93758kcal 94432kcal 95107kcal 95781kcal 96456kcal 97130kcal 97805kcal 98479kcal 99154kcal 99828kcal 100503kcal 101178kcal
水泳
(普通:全般)		 22266kcal 22903kcal 23539kcal 24175kcal 24811kcal 25447kcal 26083kcal 26720kcal 27356kcal 27992kcal 28628kcal 29264kcal 29901kcal 30537kcal 31173kcal 31809kcal 32445kcal 33082kcal 33718kcal 34354kcal 34990kcal 35626kcal 36263kcal 36899kcal 37535kcal 38171kcal 38807kcal 39444kcal 40080kcal 40716kcal 41352kcal 41988kcal 42625kcal 43261kcal 43897kcal 44533kcal 45169kcal 45806kcal 46442kcal 47078kcal 47714kcal 48350kcal 48987kcal 49623kcal 50259kcal 50895kcal 51531kcal 52167kcal 52804kcal 53440kcal 54076kcal 54712kcal 55348kcal 55985kcal 56621kcal 57257kcal 57893kcal 58529kcal 59166kcal 59802kcal 60438kcal 61074kcal 61710kcal 62347kcal 62983kcal 63619kcal 64255kcal 64891kcal 65528kcal 66164kcal 66800kcal 67436kcal 68072kcal 68709kcal 69345kcal 69981kcal 70617kcal 71253kcal 71890kcal 72526kcal 73162kcal 73798kcal 74434kcal 75071kcal 75707kcal 76343kcal 76979kcal 77615kcal 78251kcal 78888kcal 79524kcal 80160kcal 80796kcal 81432kcal 82069kcal 82705kcal 83341kcal 83977kcal 84613kcal 85250kcal 85886kcal 86522kcal 87158kcal 87794kcal 88431kcal 89067kcal 89703kcal 90339kcal 90975kcal 91612kcal 92248kcal 92884kcal 93520kcal 94156kcal 94793kcal 95429kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21462kcal 22075kcal 22688kcal 23301kcal 23914kcal 24528kcal 25141kcal 25754kcal 26367kcal 26980kcal 27594kcal 28207kcal 28820kcal 29433kcal 30046kcal 30660kcal 31273kcal 31886kcal 32499kcal 33112kcal 33726kcal 34339kcal 34952kcal 35565kcal 36178kcal 36792kcal 37405kcal 38018kcal 38631kcal 39244kcal 39858kcal 40471kcal 41084kcal 41697kcal 42310kcal 42924kcal 43537kcal 44150kcal 44763kcal 45376kcal 45990kcal 46603kcal 47216kcal 47829kcal 48442kcal 49056kcal 49669kcal 50282kcal 50895kcal 51508kcal 52122kcal 52735kcal 53348kcal 53961kcal 54574kcal 55188kcal 55801kcal 56414kcal 57027kcal 57640kcal 58254kcal 58867kcal 59480kcal 60093kcal 60706kcal 61320kcal 61933kcal 62546kcal 63159kcal 63772kcal 64386kcal 64999kcal 65612kcal 66225kcal 66838kcal 67452kcal 68065kcal 68678kcal 69291kcal 69904kcal 70518kcal 71131kcal 71744kcal 72357kcal 72970kcal 73584kcal 74197kcal 74810kcal 75423kcal 76036kcal 76650kcal 77263kcal 77876kcal 78489kcal 79102kcal 79716kcal 80329kcal 80942kcal 81555kcal 82168kcal 82782kcal 83395kcal 84008kcal 84621kcal 85234kcal 85848kcal 86461kcal 87074kcal 87687kcal 88300kcal 88914kcal 89527kcal 90140kcal 90753kcal 91366kcal 91980kcal
山登り 21462kcal 22075kcal 22688kcal 23301kcal 23914kcal 24528kcal 25141kcal 25754kcal 26367kcal 26980kcal 27594kcal 28207kcal 28820kcal 29433kcal 30046kcal 30660kcal 31273kcal 31886kcal 32499kcal 33112kcal 33726kcal 34339kcal 34952kcal 35565kcal 36178kcal 36792kcal 37405kcal 38018kcal 38631kcal 39244kcal 39858kcal 40471kcal 41084kcal 41697kcal 42310kcal 42924kcal 43537kcal 44150kcal 44763kcal 45376kcal 45990kcal 46603kcal 47216kcal 47829kcal 48442kcal 49056kcal 49669kcal 50282kcal 50895kcal 51508kcal 52122kcal 52735kcal 53348kcal 53961kcal 54574kcal 55188kcal 55801kcal 56414kcal 57027kcal 57640kcal 58254kcal 58867kcal 59480kcal 60093kcal 60706kcal 61320kcal 61933kcal 62546kcal 63159kcal 63772kcal 64386kcal 64999kcal 65612kcal 66225kcal 66838kcal 67452kcal 68065kcal 68678kcal 69291kcal 69904kcal 70518kcal 71131kcal 71744kcal 72357kcal 72970kcal 73584kcal 74197kcal 74810kcal 75423kcal 76036kcal 76650kcal 77263kcal 77876kcal 78489kcal 79102kcal 79716kcal 80329kcal 80942kcal 81555kcal 82168kcal 82782kcal 83395kcal 84008kcal 84621kcal 85234kcal 85848kcal 86461kcal 87074kcal 87687kcal 88300kcal 88914kcal 89527kcal 90140kcal 90753kcal 91366kcal 91980kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21462kcal 22075kcal 22688kcal 23301kcal 23914kcal 24528kcal 25141kcal 25754kcal 26367kcal 26980kcal 27594kcal 28207kcal 28820kcal 29433kcal 30046kcal 30660kcal 31273kcal 31886kcal 32499kcal 33112kcal 33726kcal 34339kcal 34952kcal 35565kcal 36178kcal 36792kcal 37405kcal 38018kcal 38631kcal 39244kcal 39858kcal 40471kcal 41084kcal 41697kcal 42310kcal 42924kcal 43537kcal 44150kcal 44763kcal 45376kcal 45990kcal 46603kcal 47216kcal 47829kcal 48442kcal 49056kcal 49669kcal 50282kcal 50895kcal 51508kcal 52122kcal 52735kcal 53348kcal 53961kcal 54574kcal 55188kcal 55801kcal 56414kcal 57027kcal 57640kcal 58254kcal 58867kcal 59480kcal 60093kcal 60706kcal 61320kcal 61933kcal 62546kcal 63159kcal 63772kcal 64386kcal 64999kcal 65612kcal 66225kcal 66838kcal 67452kcal 68065kcal 68678kcal 69291kcal 69904kcal 70518kcal 71131kcal 71744kcal 72357kcal 72970kcal 73584kcal 74197kcal 74810kcal 75423kcal 76036kcal 76650kcal 77263kcal 77876kcal 78489kcal 79102kcal 79716kcal 80329kcal 80942kcal 81555kcal 82168kcal 82782kcal 83395kcal 84008kcal 84621kcal 85234kcal 85848kcal 86461kcal 87074kcal 87687kcal 88300kcal 88914kcal 89527kcal 90140kcal 90753kcal 91366kcal 91980kcal
HIIT
ジャンプあり		 21462kcal 22075kcal 22688kcal 23301kcal 23914kcal 24528kcal 25141kcal 25754kcal 26367kcal 26980kcal 27594kcal 28207kcal 28820kcal 29433kcal 30046kcal 30660kcal 31273kcal 31886kcal 32499kcal 33112kcal 33726kcal 34339kcal 34952kcal 35565kcal 36178kcal 36792kcal 37405kcal 38018kcal 38631kcal 39244kcal 39858kcal 40471kcal 41084kcal 41697kcal 42310kcal 42924kcal 43537kcal 44150kcal 44763kcal 45376kcal 45990kcal 46603kcal 47216kcal 47829kcal 48442kcal 49056kcal 49669kcal 50282kcal 50895kcal 51508kcal 52122kcal 52735kcal 53348kcal 53961kcal 54574kcal 55188kcal 55801kcal 56414kcal 57027kcal 57640kcal 58254kcal 58867kcal 59480kcal 60093kcal 60706kcal 61320kcal 61933kcal 62546kcal 63159kcal 63772kcal 64386kcal 64999kcal 65612kcal 66225kcal 66838kcal 67452kcal 68065kcal 68678kcal 69291kcal 69904kcal 70518kcal 71131kcal 71744kcal 72357kcal 72970kcal 73584kcal 74197kcal 74810kcal 75423kcal 76036kcal 76650kcal 77263kcal 77876kcal 78489kcal 79102kcal 79716kcal 80329kcal 80942kcal 81555kcal 82168kcal 82782kcal 83395kcal 84008kcal 84621kcal 85234kcal 85848kcal 86461kcal 87074kcal 87687kcal 88300kcal 88914kcal 89527kcal 90140kcal 90753kcal 91366kcal 91980kcal
ダンス
普通		 19584kcal 20143kcal 20703kcal 21262kcal 21822kcal 22381kcal 22941kcal 23500kcal 24060kcal 24619kcal 25179kcal 25739kcal 26298kcal 26858kcal 27417kcal 27977kcal 28536kcal 29096kcal 29655kcal 30215kcal 30774kcal 31334kcal 31894kcal 32453kcal 33013kcal 33572kcal 34132kcal 34691kcal 35251kcal 35810kcal 36370kcal 36929kcal 37489kcal 38049kcal 38608kcal 39168kcal 39727kcal 40287kcal 40846kcal 41406kcal 41965kcal 42525kcal 43084kcal 43644kcal 44204kcal 44763kcal 45323kcal 45882kcal 46442kcal 47001kcal 47561kcal 48120kcal 48680kcal 49239kcal 49799kcal 50359kcal 50918kcal 51478kcal 52037kcal 52597kcal 53156kcal 53716kcal 54275kcal 54835kcal 55394kcal 55954kcal 56514kcal 57073kcal 57633kcal 58192kcal 58752kcal 59311kcal 59871kcal 60430kcal 60990kcal 61549kcal 62109kcal 62669kcal 63228kcal 63788kcal 64347kcal 64907kcal 65466kcal 66026kcal 66585kcal 67145kcal 67704kcal 68264kcal 68824kcal 69383kcal 69943kcal 70502kcal 71062kcal 71621kcal 72181kcal 72740kcal 73300kcal 73859kcal 74419kcal 74979kcal 75538kcal 76098kcal 76657kcal 77217kcal 77776kcal 78336kcal 78895kcal 79455kcal 80014kcal 80574kcal 81134kcal 81693kcal 82253kcal 82812kcal 83372kcal 83931kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32193kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59787kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64386kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32193kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59787kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64386kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14218kcal 14624kcal 15031kcal 15437kcal 15843kcal 16249kcal 16656kcal 17062kcal 17468kcal 17874kcal 18281kcal 18687kcal 19093kcal 19499kcal 19906kcal 20312kcal 20718kcal 21124kcal 21530kcal 21937kcal 22343kcal 22749kcal 23155kcal 23562kcal 23968kcal 24374kcal 24780kcal 25187kcal 25593kcal 25999kcal 26405kcal 26812kcal 27218kcal 27624kcal 28030kcal 28437kcal 28843kcal 29249kcal 29655kcal 30062kcal 30468kcal 30874kcal 31280kcal 31687kcal 32093kcal 32499kcal 32905kcal 33312kcal 33718kcal 34124kcal 34530kcal 34937kcal 35343kcal 35749kcal 36155kcal 36562kcal 36968kcal 37374kcal 37780kcal 38187kcal 38593kcal 38999kcal 39405kcal 39812kcal 40218kcal 40624kcal 41030kcal 41436kcal 41843kcal 42249kcal 42655kcal 43061kcal 43468kcal 43874kcal 44280kcal 44686kcal 45093kcal 45499kcal 45905kcal 46311kcal 46718kcal 47124kcal 47530kcal 47936kcal 48343kcal 48749kcal 49155kcal 49561kcal 49968kcal 50374kcal 50780kcal 51186kcal 51593kcal 51999kcal 52405kcal 52811kcal 53218kcal 53624kcal 54030kcal 54436kcal 54843kcal 55249kcal 55655kcal 56061kcal 56468kcal 56874kcal 57280kcal 57686kcal 58093kcal 58499kcal 58905kcal 59311kcal 59718kcal 60124kcal 60530kcal 60936kcal
踏み台昇降 13413kcal 13797kcal 14180kcal 14563kcal 14946kcal 15330kcal 15713kcal 16096kcal 16479kcal 16863kcal 17246kcal 17629kcal 18012kcal 18396kcal 18779kcal 19162kcal 19545kcal 19929kcal 20312kcal 20695kcal 21078kcal 21462kcal 21845kcal 22228kcal 22611kcal 22995kcal 23378kcal 23761kcal 24144kcal 24528kcal 24911kcal 25294kcal 25677kcal 26061kcal 26444kcal 26827kcal 27210kcal 27594kcal 27977kcal 28360kcal 28743kcal 29127kcal 29510kcal 29893kcal 30276kcal 30660kcal 31043kcal 31426kcal 31809kcal 32193kcal 32576kcal 32959kcal 33342kcal 33726kcal 34109kcal 34492kcal 34875kcal 35259kcal 35642kcal 36025kcal 36408kcal 36792kcal 37175kcal 37558kcal 37941kcal 38325kcal 38708kcal 39091kcal 39474kcal 39858kcal 40241kcal 40624kcal 41007kcal 41391kcal 41774kcal 42157kcal 42540kcal 42924kcal 43307kcal 43690kcal 44073kcal 44457kcal 44840kcal 45223kcal 45606kcal 45990kcal 46373kcal 46756kcal 47139kcal 47523kcal 47906kcal 48289kcal 48672kcal 49056kcal 49439kcal 49822kcal 50205kcal 50589kcal 50972kcal 51355kcal 51738kcal 52122kcal 52505kcal 52888kcal 53271kcal 53655kcal 54038kcal 54421kcal 54804kcal 55188kcal 55571kcal 55954kcal 56337kcal 56721kcal 57104kcal 57487kcal
HIIT
ジャンプなし		 13413kcal 13797kcal 14180kcal 14563kcal 14946kcal 15330kcal 15713kcal 16096kcal 16479kcal 16863kcal 17246kcal 17629kcal 18012kcal 18396kcal 18779kcal 19162kcal 19545kcal 19929kcal 20312kcal 20695kcal 21078kcal 21462kcal 21845kcal 22228kcal 22611kcal 22995kcal 23378kcal 23761kcal 24144kcal 24528kcal 24911kcal 25294kcal 25677kcal 26061kcal 26444kcal 26827kcal 27210kcal 27594kcal 27977kcal 28360kcal 28743kcal 29127kcal 29510kcal 29893kcal 30276kcal 30660kcal 31043kcal 31426kcal 31809kcal 32193kcal 32576kcal 32959kcal 33342kcal 33726kcal 34109kcal 34492kcal 34875kcal 35259kcal 35642kcal 36025kcal 36408kcal 36792kcal 37175kcal 37558kcal 37941kcal 38325kcal 38708kcal 39091kcal 39474kcal 39858kcal 40241kcal 40624kcal 41007kcal 41391kcal 41774kcal 42157kcal 42540kcal 42924kcal 43307kcal 43690kcal 44073kcal 44457kcal 44840kcal 45223kcal 45606kcal 45990kcal 46373kcal 46756kcal 47139kcal 47523kcal 47906kcal 48289kcal 48672kcal 49056kcal 49439kcal 49822kcal 50205kcal 50589kcal 50972kcal 51355kcal 51738kcal 52122kcal 52505kcal 52888kcal 53271kcal 53655kcal 54038kcal 54421kcal 54804kcal 55188kcal 55571kcal 55954kcal 56337kcal 56721kcal 57104kcal 57487kcal
ダンス
ゆっくり		 13413kcal 13797kcal 14180kcal 14563kcal 14946kcal 15330kcal 15713kcal 16096kcal 16479kcal 16863kcal 17246kcal 17629kcal 18012kcal 18396kcal 18779kcal 19162kcal 19545kcal 19929kcal 20312kcal 20695kcal 21078kcal 21462kcal 21845kcal 22228kcal 22611kcal 22995kcal 23378kcal 23761kcal 24144kcal 24528kcal 24911kcal 25294kcal 25677kcal 26061kcal 26444kcal 26827kcal 27210kcal 27594kcal 27977kcal 28360kcal 28743kcal 29127kcal 29510kcal 29893kcal 30276kcal 30660kcal 31043kcal 31426kcal 31809kcal 32193kcal 32576kcal 32959kcal 33342kcal 33726kcal 34109kcal 34492kcal 34875kcal 35259kcal 35642kcal 36025kcal 36408kcal 36792kcal 37175kcal 37558kcal 37941kcal 38325kcal 38708kcal 39091kcal 39474kcal 39858kcal 40241kcal 40624kcal 41007kcal 41391kcal 41774kcal 42157kcal 42540kcal 42924kcal 43307kcal 43690kcal 44073kcal 44457kcal 44840kcal 45223kcal 45606kcal 45990kcal 46373kcal 46756kcal 47139kcal 47523kcal 47906kcal 48289kcal 48672kcal 49056kcal 49439kcal 49822kcal 50205kcal 50589kcal 50972kcal 51355kcal 51738kcal 52122kcal 52505kcal 52888kcal 53271kcal 53655kcal 54038kcal 54421kcal 54804kcal 55188kcal 55571kcal 55954kcal 56337kcal 56721kcal 57104kcal 57487kcal
筋トレ
スクワット		 13413kcal 13797kcal 14180kcal 14563kcal 14946kcal 15330kcal 15713kcal 16096kcal 16479kcal 16863kcal 17246kcal 17629kcal 18012kcal 18396kcal 18779kcal 19162kcal 19545kcal 19929kcal 20312kcal 20695kcal 21078kcal 21462kcal 21845kcal 22228kcal 22611kcal 22995kcal 23378kcal 23761kcal 24144kcal 24528kcal 24911kcal 25294kcal 25677kcal 26061kcal 26444kcal 26827kcal 27210kcal 27594kcal 27977kcal 28360kcal 28743kcal 29127kcal 29510kcal 29893kcal 30276kcal 30660kcal 31043kcal 31426kcal 31809kcal 32193kcal 32576kcal 32959kcal 33342kcal 33726kcal 34109kcal 34492kcal 34875kcal 35259kcal 35642kcal 36025kcal 36408kcal 36792kcal 37175kcal 37558kcal 37941kcal 38325kcal 38708kcal 39091kcal 39474kcal 39858kcal 40241kcal 40624kcal 41007kcal 41391kcal 41774kcal 42157kcal 42540kcal 42924kcal 43307kcal 43690kcal 44073kcal 44457kcal 44840kcal 45223kcal 45606kcal 45990kcal 46373kcal 46756kcal 47139kcal 47523kcal 47906kcal 48289kcal 48672kcal 49056kcal 49439kcal 49822kcal 50205kcal 50589kcal 50972kcal 51355kcal 51738kcal 52122kcal 52505kcal 52888kcal 53271kcal 53655kcal 54038kcal 54421kcal 54804kcal 55188kcal 55571kcal 55954kcal 56337kcal 56721kcal 57104kcal 57487kcal
部屋の片づけ全般 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15820kcal 16188kcal 16556kcal 16924kcal 17292kcal 17660kcal 18028kcal 18396kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19867kcal 20235kcal 20603kcal 20971kcal 21339kcal 21707kcal 22075kcal 22443kcal 22811kcal 23178kcal 23546kcal 23914kcal 24282kcal 24650kcal 25018kcal 25386kcal 25754kcal 26122kcal 26490kcal 26858kcal 27226kcal 27594kcal 27961kcal 28329kcal 28697kcal 29065kcal 29433kcal 29801kcal 30169kcal 30537kcal 30905kcal 31273kcal 31641kcal 32009kcal 32376kcal 32744kcal 33112kcal 33480kcal 33848kcal 34216kcal 34584kcal 34952kcal 35320kcal 35688kcal 36056kcal 36424kcal 36792kcal 37159kcal 37527kcal 37895kcal 38263kcal 38631kcal 38999kcal 39367kcal 39735kcal 40103kcal 40471kcal 40839kcal 41207kcal 41574kcal 41942kcal 42310kcal 42678kcal 43046kcal 43414kcal 43782kcal 44150kcal 44518kcal 44886kcal 45254kcal 45622kcal 45990kcal 46357kcal 46725kcal 47093kcal 47461kcal 47829kcal 48197kcal 48565kcal 48933kcal 49301kcal 49669kcal 50037kcal 50405kcal 50772kcal 51140kcal 51508kcal 51876kcal 52244kcal 52612kcal 52980kcal 53348kcal 53716kcal 54084kcal 54452kcal 54820kcal 55188kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14141kcal 14486kcal 14831kcal 15176kcal 15521kcal 15866kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18625kcal 18970kcal 19315kcal 19660kcal 20005kcal 20350kcal 20695kcal 21040kcal 21385kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23109kcal 23454kcal 23799kcal 24144kcal 24489kcal 24834kcal 25179kcal 25524kcal 25869kcal 26214kcal 26559kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27938kcal 28283kcal 28628kcal 28973kcal 29318kcal 29663kcal 30008kcal 30353kcal 30698kcal 31043kcal 31388kcal 31733kcal 32078kcal 32422kcal 32767kcal 33112kcal 33457kcal 33802kcal 34147kcal 34492kcal 34837kcal 35182kcal 35527kcal 35872kcal 36217kcal 36562kcal 36906kcal 37251kcal 37596kcal 37941kcal 38286kcal 38631kcal 38976kcal 39321kcal 39666kcal 40011kcal 40356kcal 40701kcal 41046kcal 41391kcal 41735kcal 42080kcal 42425kcal 42770kcal 43115kcal 43460kcal 43805kcal 44150kcal 44495kcal 44840kcal 45185kcal 45530kcal 45875kcal 46219kcal 46564kcal 46909kcal 47254kcal 47599kcal 47944kcal 48289kcal 48634kcal 48979kcal 49324kcal 49669kcal 50014kcal 50359kcal 50703kcal 51048kcal 51393kcal 51738kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11535kcal 11865kcal 12195kcal 12524kcal 12854kcal 13183kcal 13513kcal 13842kcal 14172kcal 14502kcal 14831kcal 15161kcal 15490kcal 15820kcal 16150kcal 16479kcal 16809kcal 17138kcal 17468kcal 17798kcal 18127kcal 18457kcal 18786kcal 19116kcal 19446kcal 19775kcal 20105kcal 20434kcal 20764kcal 21094kcal 21423kcal 21753kcal 22082kcal 22412kcal 22742kcal 23071kcal 23401kcal 23730kcal 24060kcal 24390kcal 24719kcal 25049kcal 25378kcal 25708kcal 26038kcal 26367kcal 26697kcal 27026kcal 27356kcal 27685kcal 28015kcal 28345kcal 28674kcal 29004kcal 29333kcal 29663kcal 29993kcal 30322kcal 30652kcal 30981kcal 31311kcal 31641kcal 31970kcal 32300kcal 32629kcal 32959kcal 33289kcal 33618kcal 33948kcal 34277kcal 34607kcal 34937kcal 35266kcal 35596kcal 35925kcal 36255kcal 36585kcal 36914kcal 37244kcal 37573kcal 37903kcal 38233kcal 38562kcal 38892kcal 39221kcal 39551kcal 39880kcal 40210kcal 40540kcal 40869kcal 41199kcal 41528kcal 41858kcal 42188kcal 42517kcal 42847kcal 43176kcal 43506kcal 43836kcal 44165kcal 44495kcal 44824kcal 45154kcal 45484kcal 45813kcal 46143kcal 46472kcal 46802kcal 47132kcal 47461kcal 47791kcal 48120kcal 48450kcal 48780kcal 49109kcal 49439kcal
ヨガ
パワー		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
筋トレ
腹筋運動		 10194kcal 10485kcal 10776kcal 11068kcal 11359kcal 11650kcal 11942kcal 12233kcal 12524kcal 12815kcal 13107kcal 13398kcal 13689kcal 13980kcal 14272kcal 14563kcal 14854kcal 15146kcal 15437kcal 15728kcal 16019kcal 16311kcal 16602kcal 16893kcal 17184kcal 17476kcal 17767kcal 18058kcal 18350kcal 18641kcal 18932kcal 19223kcal 19515kcal 19806kcal 20097kcal 20388kcal 20680kcal 20971kcal 21262kcal 21553kcal 21845kcal 22136kcal 22427kcal 22719kcal 23010kcal 23301kcal 23592kcal 23884kcal 24175kcal 24466kcal 24757kcal 25049kcal 25340kcal 25631kcal 25923kcal 26214kcal 26505kcal 26796kcal 27088kcal 27379kcal 27670kcal 27961kcal 28253kcal 28544kcal 28835kcal 29127kcal 29418kcal 29709kcal 30000kcal 30292kcal 30583kcal 30874kcal 31165kcal 31457kcal 31748kcal 32039kcal 32330kcal 32622kcal 32913kcal 33204kcal 33496kcal 33787kcal 34078kcal 34369kcal 34661kcal 34952kcal 35243kcal 35534kcal 35826kcal 36117kcal 36408kcal 36700kcal 36991kcal 37282kcal 37573kcal 37865kcal 38156kcal 38447kcal 38738kcal 39030kcal 39321kcal 39612kcal 39903kcal 40195kcal 40486kcal 40777kcal 41069kcal 41360kcal 41651kcal 41942kcal 42234kcal 42525kcal 42816kcal 43107kcal 43399kcal 43690kcal
筋トレ
背筋運動		 10194kcal 10485kcal 10776kcal 11068kcal 11359kcal 11650kcal 11942kcal 12233kcal 12524kcal 12815kcal 13107kcal 13398kcal 13689kcal 13980kcal 14272kcal 14563kcal 14854kcal 15146kcal 15437kcal 15728kcal 16019kcal 16311kcal 16602kcal 16893kcal 17184kcal 17476kcal 17767kcal 18058kcal 18350kcal 18641kcal 18932kcal 19223kcal 19515kcal 19806kcal 20097kcal 20388kcal 20680kcal 20971kcal 21262kcal 21553kcal 21845kcal 22136kcal 22427kcal 22719kcal 23010kcal 23301kcal 23592kcal 23884kcal 24175kcal 24466kcal 24757kcal 25049kcal 25340kcal 25631kcal 25923kcal 26214kcal 26505kcal 26796kcal 27088kcal 27379kcal 27670kcal 27961kcal 28253kcal 28544kcal 28835kcal 29127kcal 29418kcal 29709kcal 30000kcal 30292kcal 30583kcal 30874kcal 31165kcal 31457kcal 31748kcal 32039kcal 32330kcal 32622kcal 32913kcal 33204kcal 33496kcal 33787kcal 34078kcal 34369kcal 34661kcal 34952kcal 35243kcal 35534kcal 35826kcal 36117kcal 36408kcal 36700kcal 36991kcal 37282kcal 37573kcal 37865kcal 38156kcal 38447kcal 38738kcal 39030kcal 39321kcal 39612kcal 39903kcal 40195kcal 40486kcal 40777kcal 41069kcal 41360kcal 41651kcal 41942kcal 42234kcal 42525kcal 42816kcal 43107kcal 43399kcal 43690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10194kcal 10485kcal 10776kcal 11068kcal 11359kcal 11650kcal 11942kcal 12233kcal 12524kcal 12815kcal 13107kcal 13398kcal 13689kcal 13980kcal 14272kcal 14563kcal 14854kcal 15146kcal 15437kcal 15728kcal 16019kcal 16311kcal 16602kcal 16893kcal 17184kcal 17476kcal 17767kcal 18058kcal 18350kcal 18641kcal 18932kcal 19223kcal 19515kcal 19806kcal 20097kcal 20388kcal 20680kcal 20971kcal 21262kcal 21553kcal 21845kcal 22136kcal 22427kcal 22719kcal 23010kcal 23301kcal 23592kcal 23884kcal 24175kcal 24466kcal 24757kcal 25049kcal 25340kcal 25631kcal 25923kcal 26214kcal 26505kcal 26796kcal 27088kcal 27379kcal 27670kcal 27961kcal 28253kcal 28544kcal 28835kcal 29127kcal 29418kcal 29709kcal 30000kcal 30292kcal 30583kcal 30874kcal 31165kcal 31457kcal 31748kcal 32039kcal 32330kcal 32622kcal 32913kcal 33204kcal 33496kcal 33787kcal 34078kcal 34369kcal 34661kcal 34952kcal 35243kcal 35534kcal 35826kcal 36117kcal 36408kcal 36700kcal 36991kcal 37282kcal 37573kcal 37865kcal 38156kcal 38447kcal 38738kcal 39030kcal 39321kcal 39612kcal 39903kcal 40195kcal 40486kcal 40777kcal 41069kcal 41360kcal 41651kcal 41942kcal 42234kcal 42525kcal 42816kcal 43107kcal 43399kcal 43690kcal
筋トレ
懸垂		 10194kcal 10485kcal 10776kcal 11068kcal 11359kcal 11650kcal 11942kcal 12233kcal 12524kcal 12815kcal 13107kcal 13398kcal 13689kcal 13980kcal 14272kcal 14563kcal 14854kcal 15146kcal 15437kcal 15728kcal 16019kcal 16311kcal 16602kcal 16893kcal 17184kcal 17476kcal 17767kcal 18058kcal 18350kcal 18641kcal 18932kcal 19223kcal 19515kcal 19806kcal 20097kcal 20388kcal 20680kcal 20971kcal 21262kcal 21553kcal 21845kcal 22136kcal 22427kcal 22719kcal 23010kcal 23301kcal 23592kcal 23884kcal 24175kcal 24466kcal 24757kcal 25049kcal 25340kcal 25631kcal 25923kcal 26214kcal 26505kcal 26796kcal 27088kcal 27379kcal 27670kcal 27961kcal 28253kcal 28544kcal 28835kcal 29127kcal 29418kcal 29709kcal 30000kcal 30292kcal 30583kcal 30874kcal 31165kcal 31457kcal 31748kcal 32039kcal 32330kcal 32622kcal 32913kcal 33204kcal 33496kcal 33787kcal 34078kcal 34369kcal 34661kcal 34952kcal 35243kcal 35534kcal 35826kcal 36117kcal 36408kcal 36700kcal 36991kcal 37282kcal 37573kcal 37865kcal 38156kcal 38447kcal 38738kcal 39030kcal 39321kcal 39612kcal 39903kcal 40195kcal 40486kcal 40777kcal 41069kcal 41360kcal 41651kcal 41942kcal 42234kcal 42525kcal 42816kcal 43107kcal 43399kcal 43690kcal
トランポリン
ゆっくり		 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
料理全般 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
掃除機をかける 8853kcal 9106kcal 9358kcal 9611kcal 9864kcal 10117kcal 10370kcal 10623kcal 10876kcal 11129kcal 11382kcal 11635kcal 11888kcal 12141kcal 12394kcal 12647kcal 12900kcal 13153kcal 13406kcal 13659kcal 13911kcal 14164kcal 14417kcal 14670kcal 14923kcal 15176kcal 15429kcal 15682kcal 15935kcal 16188kcal 16441kcal 16694kcal 16947kcal 17200kcal 17453kcal 17706kcal 17959kcal 18212kcal 18464kcal 18717kcal 18970kcal 19223kcal 19476kcal 19729kcal 19982kcal 20235kcal 20488kcal 20741kcal 20994kcal 21247kcal 21500kcal 21753kcal 22006kcal 22259kcal 22512kcal 22765kcal 23017kcal 23270kcal 23523kcal 23776kcal 24029kcal 24282kcal 24535kcal 24788kcal 25041kcal 25294kcal 25547kcal 25800kcal 26053kcal 26306kcal 26559kcal 26812kcal 27065kcal 27318kcal 27571kcal 27823kcal 28076kcal 28329kcal 28582kcal 28835kcal 29088kcal 29341kcal 29594kcal 29847kcal 30100kcal 30353kcal 30606kcal 30859kcal 31112kcal 31365kcal 31618kcal 31871kcal 32124kcal 32376kcal 32629kcal 32882kcal 33135kcal 33388kcal 33641kcal 33894kcal 34147kcal 34400kcal 34653kcal 34906kcal 35159kcal 35412kcal 35665kcal 35918kcal 36171kcal 36424kcal 36677kcal 36929kcal 37182kcal 37435kcal 37688kcal 37941kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32193kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
体をよく動かす仕事 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32193kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
皿洗い 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32193kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
ヨガ
ハタ		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32193kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
自動車を運転 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
風呂でシャワー 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
トイレ 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
立って仕事をする 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
風呂で入浴 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
デスクワーク 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4185kcal 4284kcal 4384kcal 4484kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5281kcal 5380kcal 5480kcal 5580kcal 5679kcal 5779kcal 5879kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6676kcal 6775kcal 6875kcal 6975kcal 7074kcal 7174kcal 7274kcal 7373kcal 7473kcal 7573kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8071kcal 8170kcal 8270kcal 8370kcal 8469kcal 8569kcal 8669kcal 8768kcal 8868kcal 8968kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9466kcal 9565kcal 9665kcal 9765kcal 9864kcal 9964kcal 10064kcal 10163kcal 10263kcal 10363kcal 10462kcal 10562kcal 10662kcal 10761kcal 10861kcal 10960kcal 11060kcal 11160kcal 11259kcal 11359kcal 11459kcal 11558kcal 11658kcal 11758kcal 11857kcal 11957kcal 12057kcal 12156kcal 12256kcal 12355kcal 12455kcal 12555kcal 12654kcal 12754kcal 12854kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13252kcal 13352kcal 13452kcal 13551kcal 13651kcal 13751kcal 13850kcal 13950kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14348kcal 14448kcal 14548kcal 14647kcal 14747kcal 14847kcal 14946kcal
電車バスに乗車 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4185kcal 4284kcal 4384kcal 4484kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5281kcal 5380kcal 5480kcal 5580kcal 5679kcal 5779kcal 5879kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6676kcal 6775kcal 6875kcal 6975kcal 7074kcal 7174kcal 7274kcal 7373kcal 7473kcal 7573kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8071kcal 8170kcal 8270kcal 8370kcal 8469kcal 8569kcal 8669kcal 8768kcal 8868kcal 8968kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9466kcal 9565kcal 9665kcal 9765kcal 9864kcal 9964kcal 10064kcal 10163kcal 10263kcal 10363kcal 10462kcal 10562kcal 10662kcal 10761kcal 10861kcal 10960kcal 11060kcal 11160kcal 11259kcal 11359kcal 11459kcal 11558kcal 11658kcal 11758kcal 11857kcal 11957kcal 12057kcal 12156kcal 12256kcal 12355kcal 12455kcal 12555kcal 12654kcal 12754kcal 12854kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13252kcal 13352kcal 13452kcal 13551kcal 13651kcal 13751kcal 13850kcal 13950kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14348kcal 14448kcal 14548kcal 14647kcal 14747kcal 14847kcal 14946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ