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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8299kcal 8536kcal 8773kcal 9010kcal 9247kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10433kcal 10670kcal 10907kcal 11144kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12093kcal 12330kcal 12567kcal 12804kcal 13041kcal 13279kcal 13516kcal 13753kcal 13990kcal 14227kcal 14464kcal 14701kcal 14938kcal 15176kcal 15413kcal 15650kcal 15887kcal 16124kcal 16361kcal 16598kcal 16835kcal 17073kcal 17310kcal 17547kcal 17784kcal 18021kcal 18258kcal 18495kcal 18732kcal 18970kcal 19207kcal 19444kcal 19681kcal 19918kcal 20155kcal 20392kcal 20629kcal 20867kcal 21104kcal 21341kcal 21578kcal 21815kcal 22052kcal 22289kcal 22526kcal 22764kcal 23001kcal 23238kcal 23475kcal 23712kcal 23949kcal 24186kcal 24423kcal 24661kcal 24898kcal 25135kcal 25372kcal 25609kcal 25846kcal 26083kcal 26320kcal 26558kcal 26795kcal 27032kcal 27269kcal 27506kcal 27743kcal 27980kcal 28217kcal 28455kcal 28692kcal 28929kcal 29166kcal 29403kcal 29640kcal 29877kcal 30114kcal 30352kcal 30589kcal 30826kcal 31063kcal 31300kcal 31537kcal 31774kcal 32011kcal 32249kcal 32486kcal 32723kcal 32960kcal 33197kcal 33434kcal 33671kcal 33908kcal 34146kcal 34383kcal 34620kcal 34857kcal 35094kcal 35331kcal 35568kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10812kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13373kcal 13658kcal 13942kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16503kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19064kcal 19349kcal 19633kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21625kcal 21910kcal 22194kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24186kcal 24471kcal 24755kcal 25040kcal 25324kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26747kcal 27032kcal 27316kcal 27601kcal 27885kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29308kcal 29593kcal 29877kcal 30162kcal 30446kcal 30731kcal 31015kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32438kcal 32723kcal 33007kcal 33292kcal 33576kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 34999kcal 35284kcal 35568kcal 35853kcal 36137kcal 36422kcal 36706kcal 36991kcal 37276kcal 37560kcal 37845kcal 38129kcal 38414kcal 38698kcal 38983kcal 39267kcal 39552kcal 39837kcal 40121kcal 40406kcal 40690kcal 40975kcal 41259kcal 41544kcal 41828kcal 42113kcal 42397kcal 42682kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14274kcal 14682kcal 15090kcal 15498kcal 15906kcal 16314kcal 16722kcal 17129kcal 17537kcal 17945kcal 18353kcal 18761kcal 19169kcal 19577kcal 19984kcal 20392kcal 20800kcal 21208kcal 21616kcal 22024kcal 22432kcal 22839kcal 23247kcal 23655kcal 24063kcal 24471kcal 24879kcal 25287kcal 25694kcal 26102kcal 26510kcal 26918kcal 27326kcal 27734kcal 28141kcal 28549kcal 28957kcal 29365kcal 29773kcal 30181kcal 30589kcal 30996kcal 31404kcal 31812kcal 32220kcal 32628kcal 33036kcal 33444kcal 33851kcal 34259kcal 34667kcal 35075kcal 35483kcal 35891kcal 36299kcal 36706kcal 37114kcal 37522kcal 37930kcal 38338kcal 38746kcal 39154kcal 39561kcal 39969kcal 40377kcal 40785kcal 41193kcal 41601kcal 42009kcal 42416kcal 42824kcal 43232kcal 43640kcal 44048kcal 44456kcal 44864kcal 45271kcal 45679kcal 46087kcal 46495kcal 46903kcal 47311kcal 47719kcal 48126kcal 48534kcal 48942kcal 49350kcal 49758kcal 50166kcal 50574kcal 50981kcal 51389kcal 51797kcal 52205kcal 52613kcal 53021kcal 53429kcal 53836kcal 54244kcal 54652kcal 55060kcal 55468kcal 55876kcal 56283kcal 56691kcal 57099kcal 57507kcal 57915kcal 58323kcal 58731kcal 59138kcal 59546kcal 59954kcal 60362kcal 60770kcal 61178kcal
山登り 26558kcal 27316kcal 28075kcal 28834kcal 29593kcal 30352kcal 31110kcal 31869kcal 32628kcal 33387kcal 34146kcal 34904kcal 35663kcal 36422kcal 37181kcal 37940kcal 38698kcal 39457kcal 40216kcal 40975kcal 41734kcal 42492kcal 43251kcal 44010kcal 44769kcal 45528kcal 46286kcal 47045kcal 47804kcal 48563kcal 49322kcal 50080kcal 50839kcal 51598kcal 52357kcal 53116kcal 53874kcal 54633kcal 55392kcal 56151kcal 56910kcal 57668kcal 58427kcal 59186kcal 59945kcal 60704kcal 61462kcal 62221kcal 62980kcal 63739kcal 64498kcal 65256kcal 66015kcal 66774kcal 67533kcal 68292kcal 69050kcal 69809kcal 70568kcal 71327kcal 72086kcal 72844kcal 73603kcal 74362kcal 75121kcal 75880kcal 76638kcal 77397kcal 78156kcal 78915kcal 79674kcal 80432kcal 81191kcal 81950kcal 82709kcal 83468kcal 84226kcal 84985kcal 85744kcal 86503kcal 87262kcal 88020kcal 88779kcal 89538kcal 90297kcal 91056kcal 91814kcal 92573kcal 93332kcal 94091kcal 94850kcal 95608kcal 96367kcal 97126kcal 97885kcal 98644kcal 99402kcal 100161kcal 100920kcal 101679kcal 102438kcal 103196kcal 103955kcal 104714kcal 105473kcal 106232kcal 106990kcal 107749kcal 108508kcal 109267kcal 110026kcal 110784kcal 111543kcal 112302kcal 113061kcal 113820kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19918kcal 20487kcal 21056kcal 21625kcal 22194kcal 22764kcal 23333kcal 23902kcal 24471kcal 25040kcal 25609kcal 26178kcal 26747kcal 27316kcal 27885kcal 28455kcal 29024kcal 29593kcal 30162kcal 30731kcal 31300kcal 31869kcal 32438kcal 33007kcal 33576kcal 34146kcal 34715kcal 35284kcal 35853kcal 36422kcal 36991kcal 37560kcal 38129kcal 38698kcal 39267kcal 39837kcal 40406kcal 40975kcal 41544kcal 42113kcal 42682kcal 43251kcal 43820kcal 44389kcal 44958kcal 45528kcal 46097kcal 46666kcal 47235kcal 47804kcal 48373kcal 48942kcal 49511kcal 50080kcal 50649kcal 51219kcal 51788kcal 52357kcal 52926kcal 53495kcal 54064kcal 54633kcal 55202kcal 55771kcal 56340kcal 56910kcal 57479kcal 58048kcal 58617kcal 59186kcal 59755kcal 60324kcal 60893kcal 61462kcal 62031kcal 62601kcal 63170kcal 63739kcal 64308kcal 64877kcal 65446kcal 66015kcal 66584kcal 67153kcal 67722kcal 68292kcal 68861kcal 69430kcal 69999kcal 70568kcal 71137kcal 71706kcal 72275kcal 72844kcal 73413kcal 73983kcal 74552kcal 75121kcal 75690kcal 76259kcal 76828kcal 77397kcal 77966kcal 78535kcal 79104kcal 79674kcal 80243kcal 80812kcal 81381kcal 81950kcal 82519kcal 83088kcal 83657kcal 84226kcal 84795kcal 85365kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26558kcal 27316kcal 28075kcal 28834kcal 29593kcal 30352kcal 31110kcal 31869kcal 32628kcal 33387kcal 34146kcal 34904kcal 35663kcal 36422kcal 37181kcal 37940kcal 38698kcal 39457kcal 40216kcal 40975kcal 41734kcal 42492kcal 43251kcal 44010kcal 44769kcal 45528kcal 46286kcal 47045kcal 47804kcal 48563kcal 49322kcal 50080kcal 50839kcal 51598kcal 52357kcal 53116kcal 53874kcal 54633kcal 55392kcal 56151kcal 56910kcal 57668kcal 58427kcal 59186kcal 59945kcal 60704kcal 61462kcal 62221kcal 62980kcal 63739kcal 64498kcal 65256kcal 66015kcal 66774kcal 67533kcal 68292kcal 69050kcal 69809kcal 70568kcal 71327kcal 72086kcal 72844kcal 73603kcal 74362kcal 75121kcal 75880kcal 76638kcal 77397kcal 78156kcal 78915kcal 79674kcal 80432kcal 81191kcal 81950kcal 82709kcal 83468kcal 84226kcal 84985kcal 85744kcal 86503kcal 87262kcal 88020kcal 88779kcal 89538kcal 90297kcal 91056kcal 91814kcal 92573kcal 93332kcal 94091kcal 94850kcal 95608kcal 96367kcal 97126kcal 97885kcal 98644kcal 99402kcal 100161kcal 100920kcal 101679kcal 102438kcal 103196kcal 103955kcal 104714kcal 105473kcal 106232kcal 106990kcal 107749kcal 108508kcal 109267kcal 110026kcal 110784kcal 111543kcal 112302kcal 113061kcal 113820kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33197kcal 34146kcal 35094kcal 36043kcal 36991kcal 37940kcal 38888kcal 39837kcal 40785kcal 41734kcal 42682kcal 43631kcal 44579kcal 45528kcal 46476kcal 47425kcal 48373kcal 49322kcal 50270kcal 51219kcal 52167kcal 53116kcal 54064kcal 55013kcal 55961kcal 56910kcal 57858kcal 58807kcal 59755kcal 60704kcal 61652kcal 62601kcal 63549kcal 64498kcal 65446kcal 66395kcal 67343kcal 68292kcal 69240kcal 70189kcal 71137kcal 72086kcal 73034kcal 73983kcal 74931kcal 75880kcal 76828kcal 77777kcal 78725kcal 79674kcal 80622kcal 81571kcal 82519kcal 83468kcal 84416kcal 85365kcal 86313kcal 87262kcal 88210kcal 89159kcal 90107kcal 91056kcal 92004kcal 92953kcal 93901kcal 94850kcal 95798kcal 96747kcal 97695kcal 98644kcal 99592kcal 100541kcal 101489kcal 102438kcal 103386kcal 104335kcal 105283kcal 106232kcal 107180kcal 108129kcal 109077kcal 110026kcal 110974kcal 111923kcal 112871kcal 113820kcal 114768kcal 115717kcal 116665kcal 117614kcal 118562kcal 119511kcal 120459kcal 121408kcal 122356kcal 123305kcal 124253kcal 125202kcal 126150kcal 127099kcal 128047kcal 128996kcal 129944kcal 130893kcal 131841kcal 132790kcal 133738kcal 134687kcal 135635kcal 136584kcal 137532kcal 138481kcal 139429kcal 140378kcal 141326kcal 142275kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29213kcal 30048kcal 30883kcal 31717kcal 32552kcal 33387kcal 34221kcal 35056kcal 35891kcal 36725kcal 37560kcal 38395kcal 39229kcal 40064kcal 40899kcal 41734kcal 42568kcal 43403kcal 44238kcal 45072kcal 45907kcal 46742kcal 47576kcal 48411kcal 49246kcal 50080kcal 50915kcal 51750kcal 52584kcal 53419kcal 54254kcal 55088kcal 55923kcal 56758kcal 57592kcal 58427kcal 59262kcal 60096kcal 60931kcal 61766kcal 62601kcal 63435kcal 64270kcal 65105kcal 65939kcal 66774kcal 67609kcal 68443kcal 69278kcal 70113kcal 70947kcal 71782kcal 72617kcal 73451kcal 74286kcal 75121kcal 75955kcal 76790kcal 77625kcal 78459kcal 79294kcal 80129kcal 80963kcal 81798kcal 82633kcal 83468kcal 84302kcal 85137kcal 85972kcal 86806kcal 87641kcal 88476kcal 89310kcal 90145kcal 90980kcal 91814kcal 92649kcal 93484kcal 94318kcal 95153kcal 95988kcal 96822kcal 97657kcal 98492kcal 99326kcal 100161kcal 100996kcal 101830kcal 102665kcal 103500kcal 104335kcal 105169kcal 106004kcal 106839kcal 107673kcal 108508kcal 109343kcal 110177kcal 111012kcal 111847kcal 112681kcal 113516kcal 114351kcal 115185kcal 116020kcal 116855kcal 117689kcal 118524kcal 119359kcal 120193kcal 121028kcal 121863kcal 122697kcal 123532kcal 124367kcal 125202kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39173kcal 40292kcal 41411kcal 42530kcal 43649kcal 44769kcal 45888kcal 47007kcal 48126kcal 49246kcal 50365kcal 51484kcal 52603kcal 53723kcal 54842kcal 55961kcal 57080kcal 58199kcal 59319kcal 60438kcal 61557kcal 62676kcal 63796kcal 64915kcal 66034kcal 67153kcal 68273kcal 69392kcal 70511kcal 71630kcal 72749kcal 73869kcal 74988kcal 76107kcal 77226kcal 78346kcal 79465kcal 80584kcal 81703kcal 82823kcal 83942kcal 85061kcal 86180kcal 87299kcal 88419kcal 89538kcal 90657kcal 91776kcal 92896kcal 94015kcal 95134kcal 96253kcal 97373kcal 98492kcal 99611kcal 100730kcal 101849kcal 102969kcal 104088kcal 105207kcal 106326kcal 107446kcal 108565kcal 109684kcal 110803kcal 111923kcal 113042kcal 114161kcal 115280kcal 116399kcal 117519kcal 118638kcal 119757kcal 120876kcal 121996kcal 123115kcal 124234kcal 125353kcal 126472kcal 127592kcal 128711kcal 129830kcal 130949kcal 132069kcal 133188kcal 134307kcal 135426kcal 136546kcal 137665kcal 138784kcal 139903kcal 141022kcal 142142kcal 143261kcal 144380kcal 145499kcal 146619kcal 147738kcal 148857kcal 149976kcal 151096kcal 152215kcal 153334kcal 154453kcal 155572kcal 156692kcal 157811kcal 158930kcal 160049kcal 161169kcal 162288kcal 163407kcal 164526kcal 165646kcal 166765kcal 167884kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40832kcal 41999kcal 43166kcal 44332kcal 45499kcal 46666kcal 47832kcal 48999kcal 50166kcal 51332kcal 52499kcal 53666kcal 54832kcal 55999kcal 57166kcal 58332kcal 59499kcal 60666kcal 61832kcal 62999kcal 64166kcal 65332kcal 66499kcal 67665kcal 68832kcal 69999kcal 71165kcal 72332kcal 73499kcal 74665kcal 75832kcal 76999kcal 78165kcal 79332kcal 80499kcal 81665kcal 82832kcal 83999kcal 85165kcal 86332kcal 87499kcal 88665kcal 89832kcal 90999kcal 92165kcal 93332kcal 94499kcal 95665kcal 96832kcal 97999kcal 99165kcal 100332kcal 101498kcal 102665kcal 103832kcal 104998kcal 106165kcal 107332kcal 108498kcal 109665kcal 110832kcal 111998kcal 113165kcal 114332kcal 115498kcal 116665kcal 117832kcal 118998kcal 120165kcal 121332kcal 122498kcal 123665kcal 124832kcal 125998kcal 127165kcal 128332kcal 129498kcal 130665kcal 131832kcal 132998kcal 134165kcal 135331kcal 136498kcal 137665kcal 138831kcal 139998kcal 141165kcal 142331kcal 143498kcal 144665kcal 145831kcal 146998kcal 148165kcal 149331kcal 150498kcal 151665kcal 152831kcal 153998kcal 155165kcal 156331kcal 157498kcal 158665kcal 159831kcal 160998kcal 162165kcal 163331kcal 164498kcal 165665kcal 166831kcal 167998kcal 169164kcal 170331kcal 171498kcal 172664kcal 173831kcal 174998kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17594kcal 18097kcal 18600kcal 19102kcal 19605kcal 20108kcal 20610kcal 21113kcal 21616kcal 22119kcal 22621kcal 23124kcal 23627kcal 24129kcal 24632kcal 25135kcal 25637kcal 26140kcal 26643kcal 27146kcal 27648kcal 28151kcal 28654kcal 29156kcal 29659kcal 30162kcal 30665kcal 31167kcal 31670kcal 32173kcal 32675kcal 33178kcal 33681kcal 34183kcal 34686kcal 35189kcal 35692kcal 36194kcal 36697kcal 37200kcal 37702kcal 38205kcal 38708kcal 39210kcal 39713kcal 40216kcal 40719kcal 41221kcal 41724kcal 42227kcal 42729kcal 43232kcal 43735kcal 44238kcal 44740kcal 45243kcal 45746kcal 46248kcal 46751kcal 47254kcal 47756kcal 48259kcal 48762kcal 49265kcal 49767kcal 50270kcal 50773kcal 51275kcal 51778kcal 52281kcal 52784kcal 53286kcal 53789kcal 54292kcal 54794kcal 55297kcal 55800kcal 56302kcal 56805kcal 57308kcal 57811kcal 58313kcal 58816kcal 59319kcal 59821kcal 60324kcal 60827kcal 61330kcal 61832kcal 62335kcal 62838kcal 63340kcal 63843kcal 64346kcal 64848kcal 65351kcal 65854kcal 66357kcal 66859kcal 67362kcal 67865kcal 68367kcal 68870kcal 69373kcal 69875kcal 70378kcal 70881kcal 71384kcal 71886kcal 72389kcal 72892kcal 73394kcal 73897kcal 74400kcal 74903kcal 75405kcal
水泳
(普通:全般)		 27553kcal 28341kcal 29128kcal 29915kcal 30702kcal 31490kcal 32277kcal 33064kcal 33851kcal 34639kcal 35426kcal 36213kcal 37000kcal 37788kcal 38575kcal 39362kcal 40150kcal 40937kcal 41724kcal 42511kcal 43299kcal 44086kcal 44873kcal 45660kcal 46448kcal 47235kcal 48022kcal 48809kcal 49597kcal 50384kcal 51171kcal 51958kcal 52746kcal 53533kcal 54320kcal 55107kcal 55895kcal 56682kcal 57469kcal 58256kcal 59044kcal 59831kcal 60618kcal 61405kcal 62193kcal 62980kcal 63767kcal 64554kcal 65342kcal 66129kcal 66916kcal 67703kcal 68491kcal 69278kcal 70065kcal 70852kcal 71640kcal 72427kcal 73214kcal 74001kcal 74789kcal 75576kcal 76363kcal 77150kcal 77938kcal 78725kcal 79512kcal 80300kcal 81087kcal 81874kcal 82661kcal 83449kcal 84236kcal 85023kcal 85810kcal 86598kcal 87385kcal 88172kcal 88959kcal 89747kcal 90534kcal 91321kcal 92108kcal 92896kcal 93683kcal 94470kcal 95257kcal 96045kcal 96832kcal 97619kcal 98406kcal 99194kcal 99981kcal 100768kcal 101555kcal 102343kcal 103130kcal 103917kcal 104704kcal 105492kcal 106279kcal 107066kcal 107853kcal 108641kcal 109428kcal 110215kcal 111002kcal 111790kcal 112577kcal 113364kcal 114151kcal 114939kcal 115726kcal 116513kcal 117300kcal 118088kcal
水泳
(速め:全般)		 33197kcal 34146kcal 35094kcal 36043kcal 36991kcal 37940kcal 38888kcal 39837kcal 40785kcal 41734kcal 42682kcal 43631kcal 44579kcal 45528kcal 46476kcal 47425kcal 48373kcal 49322kcal 50270kcal 51219kcal 52167kcal 53116kcal 54064kcal 55013kcal 55961kcal 56910kcal 57858kcal 58807kcal 59755kcal 60704kcal 61652kcal 62601kcal 63549kcal 64498kcal 65446kcal 66395kcal 67343kcal 68292kcal 69240kcal 70189kcal 71137kcal 72086kcal 73034kcal 73983kcal 74931kcal 75880kcal 76828kcal 77777kcal 78725kcal 79674kcal 80622kcal 81571kcal 82519kcal 83468kcal 84416kcal 85365kcal 86313kcal 87262kcal 88210kcal 89159kcal 90107kcal 91056kcal 92004kcal 92953kcal 93901kcal 94850kcal 95798kcal 96747kcal 97695kcal 98644kcal 99592kcal 100541kcal 101489kcal 102438kcal 103386kcal 104335kcal 105283kcal 106232kcal 107180kcal 108129kcal 109077kcal 110026kcal 110974kcal 111923kcal 112871kcal 113820kcal 114768kcal 115717kcal 116665kcal 117614kcal 118562kcal 119511kcal 120459kcal 121408kcal 122356kcal 123305kcal 124253kcal 125202kcal 126150kcal 127099kcal 128047kcal 128996kcal 129944kcal 130893kcal 131841kcal 132790kcal 133738kcal 134687kcal 135635kcal 136584kcal 137532kcal 138481kcal 139429kcal 140378kcal 141326kcal 142275kcal
水泳
(バタフライ)		 45812kcal 47121kcal 48430kcal 49739kcal 51048kcal 52357kcal 53666kcal 54975kcal 56283kcal 57592kcal 58901kcal 60210kcal 61519kcal 62828kcal 64137kcal 65446kcal 66755kcal 68064kcal 69373kcal 70682kcal 71991kcal 73300kcal 74609kcal 75917kcal 77226kcal 78535kcal 79844kcal 81153kcal 82462kcal 83771kcal 85080kcal 86389kcal 87698kcal 89007kcal 90316kcal 91625kcal 92934kcal 94242kcal 95551kcal 96860kcal 98169kcal 99478kcal 100787kcal 102096kcal 103405kcal 104714kcal 106023kcal 107332kcal 108641kcal 109950kcal 111259kcal 112567kcal 113876kcal 115185kcal 116494kcal 117803kcal 119112kcal 120421kcal 121730kcal 123039kcal 124348kcal 125657kcal 126966kcal 128275kcal 129584kcal 130893kcal 132201kcal 133510kcal 134819kcal 136128kcal 137437kcal 138746kcal 140055kcal 141364kcal 142673kcal 143982kcal 145291kcal 146600kcal 147909kcal 149218kcal 150526kcal 151835kcal 153144kcal 154453kcal 155762kcal 157071kcal 158380kcal 159689kcal 160998kcal 162307kcal 163616kcal 164925kcal 166234kcal 167543kcal 168851kcal 170160kcal 171469kcal 172778kcal 174087kcal 175396kcal 176705kcal 178014kcal 179323kcal 180632kcal 181941kcal 183250kcal 184559kcal 185868kcal 187176kcal 188485kcal 189794kcal 191103kcal 192412kcal 193721kcal 195030kcal 196339kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19918kcal 20487kcal 21056kcal 21625kcal 22194kcal 22764kcal 23333kcal 23902kcal 24471kcal 25040kcal 25609kcal 26178kcal 26747kcal 27316kcal 27885kcal 28455kcal 29024kcal 29593kcal 30162kcal 30731kcal 31300kcal 31869kcal 32438kcal 33007kcal 33576kcal 34146kcal 34715kcal 35284kcal 35853kcal 36422kcal 36991kcal 37560kcal 38129kcal 38698kcal 39267kcal 39837kcal 40406kcal 40975kcal 41544kcal 42113kcal 42682kcal 43251kcal 43820kcal 44389kcal 44958kcal 45528kcal 46097kcal 46666kcal 47235kcal 47804kcal 48373kcal 48942kcal 49511kcal 50080kcal 50649kcal 51219kcal 51788kcal 52357kcal 52926kcal 53495kcal 54064kcal 54633kcal 55202kcal 55771kcal 56340kcal 56910kcal 57479kcal 58048kcal 58617kcal 59186kcal 59755kcal 60324kcal 60893kcal 61462kcal 62031kcal 62601kcal 63170kcal 63739kcal 64308kcal 64877kcal 65446kcal 66015kcal 66584kcal 67153kcal 67722kcal 68292kcal 68861kcal 69430kcal 69999kcal 70568kcal 71137kcal 71706kcal 72275kcal 72844kcal 73413kcal 73983kcal 74552kcal 75121kcal 75690kcal 76259kcal 76828kcal 77397kcal 77966kcal 78535kcal 79104kcal 79674kcal 80243kcal 80812kcal 81381kcal 81950kcal 82519kcal 83088kcal 83657kcal 84226kcal 84795kcal 85365kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26558kcal 27316kcal 28075kcal 28834kcal 29593kcal 30352kcal 31110kcal 31869kcal 32628kcal 33387kcal 34146kcal 34904kcal 35663kcal 36422kcal 37181kcal 37940kcal 38698kcal 39457kcal 40216kcal 40975kcal 41734kcal 42492kcal 43251kcal 44010kcal 44769kcal 45528kcal 46286kcal 47045kcal 47804kcal 48563kcal 49322kcal 50080kcal 50839kcal 51598kcal 52357kcal 53116kcal 53874kcal 54633kcal 55392kcal 56151kcal 56910kcal 57668kcal 58427kcal 59186kcal 59945kcal 60704kcal 61462kcal 62221kcal 62980kcal 63739kcal 64498kcal 65256kcal 66015kcal 66774kcal 67533kcal 68292kcal 69050kcal 69809kcal 70568kcal 71327kcal 72086kcal 72844kcal 73603kcal 74362kcal 75121kcal 75880kcal 76638kcal 77397kcal 78156kcal 78915kcal 79674kcal 80432kcal 81191kcal 81950kcal 82709kcal 83468kcal 84226kcal 84985kcal 85744kcal 86503kcal 87262kcal 88020kcal 88779kcal 89538kcal 90297kcal 91056kcal 91814kcal 92573kcal 93332kcal 94091kcal 94850kcal 95608kcal 96367kcal 97126kcal 97885kcal 98644kcal 99402kcal 100161kcal 100920kcal 101679kcal 102438kcal 103196kcal 103955kcal 104714kcal 105473kcal 106232kcal 106990kcal 107749kcal 108508kcal 109267kcal 110026kcal 110784kcal 111543kcal 112302kcal 113061kcal 113820kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33197kcal 34146kcal 35094kcal 36043kcal 36991kcal 37940kcal 38888kcal 39837kcal 40785kcal 41734kcal 42682kcal 43631kcal 44579kcal 45528kcal 46476kcal 47425kcal 48373kcal 49322kcal 50270kcal 51219kcal 52167kcal 53116kcal 54064kcal 55013kcal 55961kcal 56910kcal 57858kcal 58807kcal 59755kcal 60704kcal 61652kcal 62601kcal 63549kcal 64498kcal 65446kcal 66395kcal 67343kcal 68292kcal 69240kcal 70189kcal 71137kcal 72086kcal 73034kcal 73983kcal 74931kcal 75880kcal 76828kcal 77777kcal 78725kcal 79674kcal 80622kcal 81571kcal 82519kcal 83468kcal 84416kcal 85365kcal 86313kcal 87262kcal 88210kcal 89159kcal 90107kcal 91056kcal 92004kcal 92953kcal 93901kcal 94850kcal 95798kcal 96747kcal 97695kcal 98644kcal 99592kcal 100541kcal 101489kcal 102438kcal 103386kcal 104335kcal 105283kcal 106232kcal 107180kcal 108129kcal 109077kcal 110026kcal 110974kcal 111923kcal 112871kcal 113820kcal 114768kcal 115717kcal 116665kcal 117614kcal 118562kcal 119511kcal 120459kcal 121408kcal 122356kcal 123305kcal 124253kcal 125202kcal 126150kcal 127099kcal 128047kcal 128996kcal 129944kcal 130893kcal 131841kcal 132790kcal 133738kcal 134687kcal 135635kcal 136584kcal 137532kcal 138481kcal 139429kcal 140378kcal 141326kcal 142275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12615kcal 12975kcal 13335kcal 13696kcal 14056kcal 14417kcal 14777kcal 15138kcal 15498kcal 15858kcal 16219kcal 16579kcal 16940kcal 17300kcal 17661kcal 18021kcal 18381kcal 18742kcal 19102kcal 19463kcal 19823kcal 20184kcal 20544kcal 20904kcal 21265kcal 21625kcal 21986kcal 22346kcal 22707kcal 23067kcal 23427kcal 23788kcal 24148kcal 24509kcal 24869kcal 25230kcal 25590kcal 25950kcal 26311kcal 26671kcal 27032kcal 27392kcal 27753kcal 28113kcal 28473kcal 28834kcal 29194kcal 29555kcal 29915kcal 30276kcal 30636kcal 30996kcal 31357kcal 31717kcal 32078kcal 32438kcal 32799kcal 33159kcal 33519kcal 33880kcal 34240kcal 34601kcal 34961kcal 35322kcal 35682kcal 36043kcal 36403kcal 36763kcal 37124kcal 37484kcal 37845kcal 38205kcal 38566kcal 38926kcal 39286kcal 39647kcal 40007kcal 40368kcal 40728kcal 41089kcal 41449kcal 41809kcal 42170kcal 42530kcal 42891kcal 43251kcal 43612kcal 43972kcal 44332kcal 44693kcal 45053kcal 45414kcal 45774kcal 46135kcal 46495kcal 46855kcal 47216kcal 47576kcal 47937kcal 48297kcal 48658kcal 49018kcal 49378kcal 49739kcal 50099kcal 50460kcal 50820kcal 51181kcal 51541kcal 51901kcal 52262kcal 52622kcal 52983kcal 53343kcal 53704kcal 54064kcal
筋トレ
背筋運動		 12615kcal 12975kcal 13335kcal 13696kcal 14056kcal 14417kcal 14777kcal 15138kcal 15498kcal 15858kcal 16219kcal 16579kcal 16940kcal 17300kcal 17661kcal 18021kcal 18381kcal 18742kcal 19102kcal 19463kcal 19823kcal 20184kcal 20544kcal 20904kcal 21265kcal 21625kcal 21986kcal 22346kcal 22707kcal 23067kcal 23427kcal 23788kcal 24148kcal 24509kcal 24869kcal 25230kcal 25590kcal 25950kcal 26311kcal 26671kcal 27032kcal 27392kcal 27753kcal 28113kcal 28473kcal 28834kcal 29194kcal 29555kcal 29915kcal 30276kcal 30636kcal 30996kcal 31357kcal 31717kcal 32078kcal 32438kcal 32799kcal 33159kcal 33519kcal 33880kcal 34240kcal 34601kcal 34961kcal 35322kcal 35682kcal 36043kcal 36403kcal 36763kcal 37124kcal 37484kcal 37845kcal 38205kcal 38566kcal 38926kcal 39286kcal 39647kcal 40007kcal 40368kcal 40728kcal 41089kcal 41449kcal 41809kcal 42170kcal 42530kcal 42891kcal 43251kcal 43612kcal 43972kcal 44332kcal 44693kcal 45053kcal 45414kcal 45774kcal 46135kcal 46495kcal 46855kcal 47216kcal 47576kcal 47937kcal 48297kcal 48658kcal 49018kcal 49378kcal 49739kcal 50099kcal 50460kcal 50820kcal 51181kcal 51541kcal 51901kcal 52262kcal 52622kcal 52983kcal 53343kcal 53704kcal 54064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12615kcal 12975kcal 13335kcal 13696kcal 14056kcal 14417kcal 14777kcal 15138kcal 15498kcal 15858kcal 16219kcal 16579kcal 16940kcal 17300kcal 17661kcal 18021kcal 18381kcal 18742kcal 19102kcal 19463kcal 19823kcal 20184kcal 20544kcal 20904kcal 21265kcal 21625kcal 21986kcal 22346kcal 22707kcal 23067kcal 23427kcal 23788kcal 24148kcal 24509kcal 24869kcal 25230kcal 25590kcal 25950kcal 26311kcal 26671kcal 27032kcal 27392kcal 27753kcal 28113kcal 28473kcal 28834kcal 29194kcal 29555kcal 29915kcal 30276kcal 30636kcal 30996kcal 31357kcal 31717kcal 32078kcal 32438kcal 32799kcal 33159kcal 33519kcal 33880kcal 34240kcal 34601kcal 34961kcal 35322kcal 35682kcal 36043kcal 36403kcal 36763kcal 37124kcal 37484kcal 37845kcal 38205kcal 38566kcal 38926kcal 39286kcal 39647kcal 40007kcal 40368kcal 40728kcal 41089kcal 41449kcal 41809kcal 42170kcal 42530kcal 42891kcal 43251kcal 43612kcal 43972kcal 44332kcal 44693kcal 45053kcal 45414kcal 45774kcal 46135kcal 46495kcal 46855kcal 47216kcal 47576kcal 47937kcal 48297kcal 48658kcal 49018kcal 49378kcal 49739kcal 50099kcal 50460kcal 50820kcal 51181kcal 51541kcal 51901kcal 52262kcal 52622kcal 52983kcal 53343kcal 53704kcal 54064kcal
筋トレ
懸垂		 12615kcal 12975kcal 13335kcal 13696kcal 14056kcal 14417kcal 14777kcal 15138kcal 15498kcal 15858kcal 16219kcal 16579kcal 16940kcal 17300kcal 17661kcal 18021kcal 18381kcal 18742kcal 19102kcal 19463kcal 19823kcal 20184kcal 20544kcal 20904kcal 21265kcal 21625kcal 21986kcal 22346kcal 22707kcal 23067kcal 23427kcal 23788kcal 24148kcal 24509kcal 24869kcal 25230kcal 25590kcal 25950kcal 26311kcal 26671kcal 27032kcal 27392kcal 27753kcal 28113kcal 28473kcal 28834kcal 29194kcal 29555kcal 29915kcal 30276kcal 30636kcal 30996kcal 31357kcal 31717kcal 32078kcal 32438kcal 32799kcal 33159kcal 33519kcal 33880kcal 34240kcal 34601kcal 34961kcal 35322kcal 35682kcal 36043kcal 36403kcal 36763kcal 37124kcal 37484kcal 37845kcal 38205kcal 38566kcal 38926kcal 39286kcal 39647kcal 40007kcal 40368kcal 40728kcal 41089kcal 41449kcal 41809kcal 42170kcal 42530kcal 42891kcal 43251kcal 43612kcal 43972kcal 44332kcal 44693kcal 45053kcal 45414kcal 45774kcal 46135kcal 46495kcal 46855kcal 47216kcal 47576kcal 47937kcal 48297kcal 48658kcal 49018kcal 49378kcal 49739kcal 50099kcal 50460kcal 50820kcal 51181kcal 51541kcal 51901kcal 52262kcal 52622kcal 52983kcal 53343kcal 53704kcal 54064kcal
筋トレ
スクワット		 16598kcal 17073kcal 17547kcal 18021kcal 18495kcal 18970kcal 19444kcal 19918kcal 20392kcal 20867kcal 21341kcal 21815kcal 22289kcal 22764kcal 23238kcal 23712kcal 24186kcal 24661kcal 25135kcal 25609kcal 26083kcal 26558kcal 27032kcal 27506kcal 27980kcal 28455kcal 28929kcal 29403kcal 29877kcal 30352kcal 30826kcal 31300kcal 31774kcal 32249kcal 32723kcal 33197kcal 33671kcal 34146kcal 34620kcal 35094kcal 35568kcal 36043kcal 36517kcal 36991kcal 37465kcal 37940kcal 38414kcal 38888kcal 39362kcal 39837kcal 40311kcal 40785kcal 41259kcal 41734kcal 42208kcal 42682kcal 43156kcal 43631kcal 44105kcal 44579kcal 45053kcal 45528kcal 46002kcal 46476kcal 46950kcal 47425kcal 47899kcal 48373kcal 48847kcal 49322kcal 49796kcal 50270kcal 50744kcal 51219kcal 51693kcal 52167kcal 52641kcal 53116kcal 53590kcal 54064kcal 54538kcal 55013kcal 55487kcal 55961kcal 56435kcal 56910kcal 57384kcal 57858kcal 58332kcal 58807kcal 59281kcal 59755kcal 60229kcal 60704kcal 61178kcal 61652kcal 62126kcal 62601kcal 63075kcal 63549kcal 64023kcal 64498kcal 64972kcal 65446kcal 65920kcal 66395kcal 66869kcal 67343kcal 67817kcal 68292kcal 68766kcal 69240kcal 69714kcal 70189kcal 70663kcal 71137kcal
ヨガ
ハタ		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10812kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13373kcal 13658kcal 13942kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16503kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19064kcal 19349kcal 19633kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21625kcal 21910kcal 22194kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24186kcal 24471kcal 24755kcal 25040kcal 25324kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26747kcal 27032kcal 27316kcal 27601kcal 27885kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29308kcal 29593kcal 29877kcal 30162kcal 30446kcal 30731kcal 31015kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32438kcal 32723kcal 33007kcal 33292kcal 33576kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 34999kcal 35284kcal 35568kcal 35853kcal 36137kcal 36422kcal 36706kcal 36991kcal 37276kcal 37560kcal 37845kcal 38129kcal 38414kcal 38698kcal 38983kcal 39267kcal 39552kcal 39837kcal 40121kcal 40406kcal 40690kcal 40975kcal 41259kcal 41544kcal 41828kcal 42113kcal 42397kcal 42682kcal
ヨガ
パワー		 13279kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15176kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17073kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18970kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20867kcal 21246kcal 21625kcal 22005kcal 22384kcal 22764kcal 23143kcal 23522kcal 23902kcal 24281kcal 24661kcal 25040kcal 25419kcal 25799kcal 26178kcal 26558kcal 26937kcal 27316kcal 27696kcal 28075kcal 28455kcal 28834kcal 29213kcal 29593kcal 29972kcal 30352kcal 30731kcal 31110kcal 31490kcal 31869kcal 32249kcal 32628kcal 33007kcal 33387kcal 33766kcal 34146kcal 34525kcal 34904kcal 35284kcal 35663kcal 36043kcal 36422kcal 36801kcal 37181kcal 37560kcal 37940kcal 38319kcal 38698kcal 39078kcal 39457kcal 39837kcal 40216kcal 40595kcal 40975kcal 41354kcal 41734kcal 42113kcal 42492kcal 42872kcal 43251kcal 43631kcal 44010kcal 44389kcal 44769kcal 45148kcal 45528kcal 45907kcal 46286kcal 46666kcal 47045kcal 47425kcal 47804kcal 48183kcal 48563kcal 48942kcal 49322kcal 49701kcal 50080kcal 50460kcal 50839kcal 51219kcal 51598kcal 51977kcal 52357kcal 52736kcal 53116kcal 53495kcal 53874kcal 54254kcal 54633kcal 55013kcal 55392kcal 55771kcal 56151kcal 56530kcal 56910kcal
ダンス
ゆっくり		 16598kcal 17073kcal 17547kcal 18021kcal 18495kcal 18970kcal 19444kcal 19918kcal 20392kcal 20867kcal 21341kcal 21815kcal 22289kcal 22764kcal 23238kcal 23712kcal 24186kcal 24661kcal 25135kcal 25609kcal 26083kcal 26558kcal 27032kcal 27506kcal 27980kcal 28455kcal 28929kcal 29403kcal 29877kcal 30352kcal 30826kcal 31300kcal 31774kcal 32249kcal 32723kcal 33197kcal 33671kcal 34146kcal 34620kcal 35094kcal 35568kcal 36043kcal 36517kcal 36991kcal 37465kcal 37940kcal 38414kcal 38888kcal 39362kcal 39837kcal 40311kcal 40785kcal 41259kcal 41734kcal 42208kcal 42682kcal 43156kcal 43631kcal 44105kcal 44579kcal 45053kcal 45528kcal 46002kcal 46476kcal 46950kcal 47425kcal 47899kcal 48373kcal 48847kcal 49322kcal 49796kcal 50270kcal 50744kcal 51219kcal 51693kcal 52167kcal 52641kcal 53116kcal 53590kcal 54064kcal 54538kcal 55013kcal 55487kcal 55961kcal 56435kcal 56910kcal 57384kcal 57858kcal 58332kcal 58807kcal 59281kcal 59755kcal 60229kcal 60704kcal 61178kcal 61652kcal 62126kcal 62601kcal 63075kcal 63549kcal 64023kcal 64498kcal 64972kcal 65446kcal 65920kcal 66395kcal 66869kcal 67343kcal 67817kcal 68292kcal 68766kcal 69240kcal 69714kcal 70189kcal 70663kcal 71137kcal
ダンス
普通		 24234kcal 24926kcal 25618kcal 26311kcal 27003kcal 27696kcal 28388kcal 29081kcal 29773kcal 30465kcal 31158kcal 31850kcal 32543kcal 33235kcal 33927kcal 34620kcal 35312kcal 36005kcal 36697kcal 37389kcal 38082kcal 38774kcal 39467kcal 40159kcal 40851kcal 41544kcal 42236kcal 42929kcal 43621kcal 44313kcal 45006kcal 45698kcal 46391kcal 47083kcal 47775kcal 48468kcal 49160kcal 49853kcal 50545kcal 51237kcal 51930kcal 52622kcal 53315kcal 54007kcal 54699kcal 55392kcal 56084kcal 56777kcal 57469kcal 58162kcal 58854kcal 59546kcal 60239kcal 60931kcal 61624kcal 62316kcal 63008kcal 63701kcal 64393kcal 65086kcal 65778kcal 66470kcal 67163kcal 67855kcal 68548kcal 69240kcal 69932kcal 70625kcal 71317kcal 72010kcal 72702kcal 73394kcal 74087kcal 74779kcal 75472kcal 76164kcal 76856kcal 77549kcal 78241kcal 78934kcal 79626kcal 80318kcal 81011kcal 81703kcal 82396kcal 83088kcal 83781kcal 84473kcal 85165kcal 85858kcal 86550kcal 87243kcal 87935kcal 88627kcal 89320kcal 90012kcal 90705kcal 91397kcal 92089kcal 92782kcal 93474kcal 94167kcal 94859kcal 95551kcal 96244kcal 96936kcal 97629kcal 98321kcal 99013kcal 99706kcal 100398kcal 101091kcal 101783kcal 102475kcal 103168kcal 103860kcal
ダンス
激しい		 29877kcal 30731kcal 31585kcal 32438kcal 33292kcal 34146kcal 34999kcal 35853kcal 36706kcal 37560kcal 38414kcal 39267kcal 40121kcal 40975kcal 41828kcal 42682kcal 43536kcal 44389kcal 45243kcal 46097kcal 46950kcal 47804kcal 48658kcal 49511kcal 50365kcal 51219kcal 52072kcal 52926kcal 53779kcal 54633kcal 55487kcal 56340kcal 57194kcal 58048kcal 58901kcal 59755kcal 60609kcal 61462kcal 62316kcal 63170kcal 64023kcal 64877kcal 65731kcal 66584kcal 67438kcal 68292kcal 69145kcal 69999kcal 70852kcal 71706kcal 72560kcal 73413kcal 74267kcal 75121kcal 75974kcal 76828kcal 77682kcal 78535kcal 79389kcal 80243kcal 81096kcal 81950kcal 82804kcal 83657kcal 84511kcal 85365kcal 86218kcal 87072kcal 87925kcal 88779kcal 89633kcal 90486kcal 91340kcal 92194kcal 93047kcal 93901kcal 94755kcal 95608kcal 96462kcal 97316kcal 98169kcal 99023kcal 99877kcal 100730kcal 101584kcal 102438kcal 103291kcal 104145kcal 104998kcal 105852kcal 106706kcal 107559kcal 108413kcal 109267kcal 110120kcal 110974kcal 111828kcal 112681kcal 113535kcal 114389kcal 115242kcal 116096kcal 116950kcal 117803kcal 118657kcal 119511kcal 120364kcal 121218kcal 122071kcal 122925kcal 123779kcal 124632kcal 125486kcal 126340kcal 127193kcal 128047kcal
踏み台昇降 16598kcal 17073kcal 17547kcal 18021kcal 18495kcal 18970kcal 19444kcal 19918kcal 20392kcal 20867kcal 21341kcal 21815kcal 22289kcal 22764kcal 23238kcal 23712kcal 24186kcal 24661kcal 25135kcal 25609kcal 26083kcal 26558kcal 27032kcal 27506kcal 27980kcal 28455kcal 28929kcal 29403kcal 29877kcal 30352kcal 30826kcal 31300kcal 31774kcal 32249kcal 32723kcal 33197kcal 33671kcal 34146kcal 34620kcal 35094kcal 35568kcal 36043kcal 36517kcal 36991kcal 37465kcal 37940kcal 38414kcal 38888kcal 39362kcal 39837kcal 40311kcal 40785kcal 41259kcal 41734kcal 42208kcal 42682kcal 43156kcal 43631kcal 44105kcal 44579kcal 45053kcal 45528kcal 46002kcal 46476kcal 46950kcal 47425kcal 47899kcal 48373kcal 48847kcal 49322kcal 49796kcal 50270kcal 50744kcal 51219kcal 51693kcal 52167kcal 52641kcal 53116kcal 53590kcal 54064kcal 54538kcal 55013kcal 55487kcal 55961kcal 56435kcal 56910kcal 57384kcal 57858kcal 58332kcal 58807kcal 59281kcal 59755kcal 60229kcal 60704kcal 61178kcal 61652kcal 62126kcal 62601kcal 63075kcal 63549kcal 64023kcal 64498kcal 64972kcal 65446kcal 65920kcal 66395kcal 66869kcal 67343kcal 67817kcal 68292kcal 68766kcal 69240kcal 69714kcal 70189kcal 70663kcal 71137kcal
トランポリン
ゆっくり		 11619kcal 11951kcal 12283kcal 12615kcal 12947kcal 13279kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20914kcal 21246kcal 21578kcal 21910kcal 22242kcal 22574kcal 22906kcal 23238kcal 23570kcal 23902kcal 24234kcal 24566kcal 24898kcal 25230kcal 25562kcal 25894kcal 26226kcal 26558kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31205kcal 31537kcal 31869kcal 32201kcal 32533kcal 32865kcal 33197kcal 33529kcal 33861kcal 34193kcal 34525kcal 34857kcal 35189kcal 35521kcal 35853kcal 36185kcal 36517kcal 36849kcal 37181kcal 37513kcal 37845kcal 38177kcal 38509kcal 38841kcal 39173kcal 39505kcal 39837kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41828kcal 42160kcal 42492kcal 42824kcal 43156kcal 43488kcal 43820kcal 44152kcal 44484kcal 44816kcal 45148kcal 45480kcal 45812kcal 46144kcal 46476kcal 46808kcal 47140kcal 47472kcal 47804kcal 48136kcal 48468kcal 48800kcal 49132kcal 49464kcal 49796kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17499kcal 17926kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22194kcal 22621kcal 23048kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24755kcal 25182kcal 25609kcal 26036kcal 26463kcal 26889kcal 27316kcal 27743kcal 28170kcal 28597kcal 29024kcal 29450kcal 29877kcal 30304kcal 30731kcal 31158kcal 31585kcal 32011kcal 32438kcal 32865kcal 33292kcal 33719kcal 34146kcal 34572kcal 34999kcal 35426kcal 35853kcal 36280kcal 36706kcal 37133kcal 37560kcal 37987kcal 38414kcal 38841kcal 39267kcal 39694kcal 40121kcal 40548kcal 40975kcal 41402kcal 41828kcal 42255kcal 42682kcal 43109kcal 43536kcal 43962kcal 44389kcal 44816kcal 45243kcal 45670kcal 46097kcal 46523kcal 46950kcal 47377kcal 47804kcal 48231kcal 48658kcal 49084kcal 49511kcal 49938kcal 50365kcal 50792kcal 51219kcal 51645kcal 52072kcal 52499kcal 52926kcal 53353kcal 53779kcal 54206kcal 54633kcal 55060kcal 55487kcal 55914kcal 56340kcal 56767kcal 57194kcal 57621kcal 58048kcal 58475kcal 58901kcal 59328kcal 59755kcal 60182kcal 60609kcal 61035kcal 61462kcal 61889kcal 62316kcal 62743kcal 63170kcal 63596kcal 64023kcal
HIIT
ジャンプなし		 16598kcal 17073kcal 17547kcal 18021kcal 18495kcal 18970kcal 19444kcal 19918kcal 20392kcal 20867kcal 21341kcal 21815kcal 22289kcal 22764kcal 23238kcal 23712kcal 24186kcal 24661kcal 25135kcal 25609kcal 26083kcal 26558kcal 27032kcal 27506kcal 27980kcal 28455kcal 28929kcal 29403kcal 29877kcal 30352kcal 30826kcal 31300kcal 31774kcal 32249kcal 32723kcal 33197kcal 33671kcal 34146kcal 34620kcal 35094kcal 35568kcal 36043kcal 36517kcal 36991kcal 37465kcal 37940kcal 38414kcal 38888kcal 39362kcal 39837kcal 40311kcal 40785kcal 41259kcal 41734kcal 42208kcal 42682kcal 43156kcal 43631kcal 44105kcal 44579kcal 45053kcal 45528kcal 46002kcal 46476kcal 46950kcal 47425kcal 47899kcal 48373kcal 48847kcal 49322kcal 49796kcal 50270kcal 50744kcal 51219kcal 51693kcal 52167kcal 52641kcal 53116kcal 53590kcal 54064kcal 54538kcal 55013kcal 55487kcal 55961kcal 56435kcal 56910kcal 57384kcal 57858kcal 58332kcal 58807kcal 59281kcal 59755kcal 60229kcal 60704kcal 61178kcal 61652kcal 62126kcal 62601kcal 63075kcal 63549kcal 64023kcal 64498kcal 64972kcal 65446kcal 65920kcal 66395kcal 66869kcal 67343kcal 67817kcal 68292kcal 68766kcal 69240kcal 69714kcal 70189kcal 70663kcal 71137kcal
HIIT
ジャンプあり		 26558kcal 27316kcal 28075kcal 28834kcal 29593kcal 30352kcal 31110kcal 31869kcal 32628kcal 33387kcal 34146kcal 34904kcal 35663kcal 36422kcal 37181kcal 37940kcal 38698kcal 39457kcal 40216kcal 40975kcal 41734kcal 42492kcal 43251kcal 44010kcal 44769kcal 45528kcal 46286kcal 47045kcal 47804kcal 48563kcal 49322kcal 50080kcal 50839kcal 51598kcal 52357kcal 53116kcal 53874kcal 54633kcal 55392kcal 56151kcal 56910kcal 57668kcal 58427kcal 59186kcal 59945kcal 60704kcal 61462kcal 62221kcal 62980kcal 63739kcal 64498kcal 65256kcal 66015kcal 66774kcal 67533kcal 68292kcal 69050kcal 69809kcal 70568kcal 71327kcal 72086kcal 72844kcal 73603kcal 74362kcal 75121kcal 75880kcal 76638kcal 77397kcal 78156kcal 78915kcal 79674kcal 80432kcal 81191kcal 81950kcal 82709kcal 83468kcal 84226kcal 84985kcal 85744kcal 86503kcal 87262kcal 88020kcal 88779kcal 89538kcal 90297kcal 91056kcal 91814kcal 92573kcal 93332kcal 94091kcal 94850kcal 95608kcal 96367kcal 97126kcal 97885kcal 98644kcal 99402kcal 100161kcal 100920kcal 101679kcal 102438kcal 103196kcal 103955kcal 104714kcal 105473kcal 106232kcal 106990kcal 107749kcal 108508kcal 109267kcal 110026kcal 110784kcal 111543kcal 112302kcal 113061kcal 113820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10812kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13373kcal 13658kcal 13942kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16503kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19064kcal 19349kcal 19633kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21625kcal 21910kcal 22194kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24186kcal 24471kcal 24755kcal 25040kcal 25324kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26747kcal 27032kcal 27316kcal 27601kcal 27885kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29308kcal 29593kcal 29877kcal 30162kcal 30446kcal 30731kcal 31015kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32438kcal 32723kcal 33007kcal 33292kcal 33576kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 34999kcal 35284kcal 35568kcal 35853kcal 36137kcal 36422kcal 36706kcal 36991kcal 37276kcal 37560kcal 37845kcal 38129kcal 38414kcal 38698kcal 38983kcal 39267kcal 39552kcal 39837kcal 40121kcal 40406kcal 40690kcal 40975kcal 41259kcal 41544kcal 41828kcal 42113kcal 42397kcal 42682kcal
料理全般 11619kcal 11951kcal 12283kcal 12615kcal 12947kcal 13279kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20914kcal 21246kcal 21578kcal 21910kcal 22242kcal 22574kcal 22906kcal 23238kcal 23570kcal 23902kcal 24234kcal 24566kcal 24898kcal 25230kcal 25562kcal 25894kcal 26226kcal 26558kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31205kcal 31537kcal 31869kcal 32201kcal 32533kcal 32865kcal 33197kcal 33529kcal 33861kcal 34193kcal 34525kcal 34857kcal 35189kcal 35521kcal 35853kcal 36185kcal 36517kcal 36849kcal 37181kcal 37513kcal 37845kcal 38177kcal 38509kcal 38841kcal 39173kcal 39505kcal 39837kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41828kcal 42160kcal 42492kcal 42824kcal 43156kcal 43488kcal 43820kcal 44152kcal 44484kcal 44816kcal 45148kcal 45480kcal 45812kcal 46144kcal 46476kcal 46808kcal 47140kcal 47472kcal 47804kcal 48136kcal 48468kcal 48800kcal 49132kcal 49464kcal 49796kcal
掃除機をかける 10955kcal 11268kcal 11581kcal 11894kcal 12207kcal 12520kcal 12833kcal 13146kcal 13459kcal 13772kcal 14085kcal 14398kcal 14711kcal 15024kcal 15337kcal 15650kcal 15963kcal 16276kcal 16589kcal 16902kcal 17215kcal 17528kcal 17841kcal 18154kcal 18467kcal 18780kcal 19093kcal 19406kcal 19719kcal 20032kcal 20345kcal 20658kcal 20971kcal 21284kcal 21597kcal 21910kcal 22223kcal 22536kcal 22849kcal 23162kcal 23475kcal 23788kcal 24101kcal 24414kcal 24727kcal 25040kcal 25353kcal 25666kcal 25979kcal 26292kcal 26605kcal 26918kcal 27231kcal 27544kcal 27857kcal 28170kcal 28483kcal 28796kcal 29109kcal 29422kcal 29735kcal 30048kcal 30361kcal 30674kcal 30987kcal 31300kcal 31613kcal 31926kcal 32239kcal 32552kcal 32865kcal 33178kcal 33491kcal 33804kcal 34117kcal 34430kcal 34743kcal 35056kcal 35369kcal 35682kcal 35995kcal 36308kcal 36621kcal 36934kcal 37247kcal 37560kcal 37873kcal 38186kcal 38499kcal 38812kcal 39125kcal 39438kcal 39751kcal 40064kcal 40377kcal 40690kcal 41003kcal 41316kcal 41629kcal 41942kcal 42255kcal 42568kcal 42881kcal 43194kcal 43507kcal 43820kcal 44133kcal 44446kcal 44759kcal 45072kcal 45385kcal 45698kcal 46011kcal 46324kcal 46637kcal 46950kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11619kcal 11951kcal 12283kcal 12615kcal 12947kcal 13279kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20914kcal 21246kcal 21578kcal 21910kcal 22242kcal 22574kcal 22906kcal 23238kcal 23570kcal 23902kcal 24234kcal 24566kcal 24898kcal 25230kcal 25562kcal 25894kcal 26226kcal 26558kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31205kcal 31537kcal 31869kcal 32201kcal 32533kcal 32865kcal 33197kcal 33529kcal 33861kcal 34193kcal 34525kcal 34857kcal 35189kcal 35521kcal 35853kcal 36185kcal 36517kcal 36849kcal 37181kcal 37513kcal 37845kcal 38177kcal 38509kcal 38841kcal 39173kcal 39505kcal 39837kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41828kcal 42160kcal 42492kcal 42824kcal 43156kcal 43488kcal 43820kcal 44152kcal 44484kcal 44816kcal 45148kcal 45480kcal 45812kcal 46144kcal 46476kcal 46808kcal 47140kcal 47472kcal 47804kcal 48136kcal 48468kcal 48800kcal 49132kcal 49464kcal 49796kcal
部屋の片づけ全般 15934kcal 16390kcal 16845kcal 17300kcal 17755kcal 18211kcal 18666kcal 19121kcal 19577kcal 20032kcal 20487kcal 20942kcal 21398kcal 21853kcal 22308kcal 22764kcal 23219kcal 23674kcal 24129kcal 24585kcal 25040kcal 25495kcal 25950kcal 26406kcal 26861kcal 27316kcal 27772kcal 28227kcal 28682kcal 29137kcal 29593kcal 30048kcal 30503kcal 30959kcal 31414kcal 31869kcal 32324kcal 32780kcal 33235kcal 33690kcal 34146kcal 34601kcal 35056kcal 35511kcal 35967kcal 36422kcal 36877kcal 37332kcal 37788kcal 38243kcal 38698kcal 39154kcal 39609kcal 40064kcal 40519kcal 40975kcal 41430kcal 41885kcal 42341kcal 42796kcal 43251kcal 43706kcal 44162kcal 44617kcal 45072kcal 45528kcal 45983kcal 46438kcal 46893kcal 47349kcal 47804kcal 48259kcal 48714kcal 49170kcal 49625kcal 50080kcal 50536kcal 50991kcal 51446kcal 51901kcal 52357kcal 52812kcal 53267kcal 53723kcal 54178kcal 54633kcal 55088kcal 55544kcal 55999kcal 56454kcal 56910kcal 57365kcal 57820kcal 58275kcal 58731kcal 59186kcal 59641kcal 60096kcal 60552kcal 61007kcal 61462kcal 61918kcal 62373kcal 62828kcal 63283kcal 63739kcal 64194kcal 64649kcal 65105kcal 65560kcal 66015kcal 66470kcal 66926kcal 67381kcal 67836kcal 68292kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
トイレ 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6487kcal 6658kcal 6829kcal 6999kcal 7170kcal 7341kcal 7512kcal 7682kcal 7853kcal 8024kcal 8195kcal 8365kcal 8536kcal 8707kcal 8877kcal 9048kcal 9219kcal 9390kcal 9560kcal 9731kcal 9902kcal 10073kcal 10243kcal 10414kcal 10585kcal 10755kcal 10926kcal 11097kcal 11268kcal 11438kcal 11609kcal 11780kcal 11951kcal 12121kcal 12292kcal 12463kcal 12634kcal 12804kcal 12975kcal 13146kcal 13316kcal 13487kcal 13658kcal 13829kcal 13999kcal 14170kcal 14341kcal 14512kcal 14682kcal 14853kcal 15024kcal 15194kcal 15365kcal 15536kcal 15707kcal 15877kcal 16048kcal 16219kcal 16390kcal 16560kcal 16731kcal 16902kcal 17073kcal 17243kcal 17414kcal 17585kcal 17755kcal 17926kcal 18097kcal 18268kcal 18438kcal 18609kcal 18780kcal 18951kcal 19121kcal 19292kcal 19463kcal 19633kcal 19804kcal 19975kcal 20146kcal 20316kcal 20487kcal 20658kcal 20829kcal 20999kcal 21170kcal 21341kcal 21511kcal 21682kcal 21853kcal 22024kcal 22194kcal 22365kcal 22536kcal 22707kcal 22877kcal 23048kcal 23219kcal 23390kcal 23560kcal 23731kcal 23902kcal 24072kcal 24243kcal 24414kcal 24585kcal 24755kcal 24926kcal 25097kcal 25268kcal 25438kcal 25609kcal
風呂でシャワー 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
風呂で入浴 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
デスクワーク 4315kcal 4438kcal 4562kcal 4685kcal 4808kcal 4932kcal 5055kcal 5178kcal 5302kcal 5425kcal 5548kcal 5672kcal 5795kcal 5918kcal 6041kcal 6165kcal 6288kcal 6411kcal 6535kcal 6658kcal 6781kcal 6905kcal 7028kcal 7151kcal 7274kcal 7398kcal 7521kcal 7644kcal 7768kcal 7891kcal 8014kcal 8138kcal 8261kcal 8384kcal 8508kcal 8631kcal 8754kcal 8877kcal 9001kcal 9124kcal 9247kcal 9371kcal 9494kcal 9617kcal 9741kcal 9864kcal 9987kcal 10111kcal 10234kcal 10357kcal 10480kcal 10604kcal 10727kcal 10850kcal 10974kcal 11097kcal 11220kcal 11344kcal 11467kcal 11590kcal 11713kcal 11837kcal 11960kcal 12083kcal 12207kcal 12330kcal 12453kcal 12577kcal 12700kcal 12823kcal 12947kcal 13070kcal 13193kcal 13316kcal 13440kcal 13563kcal 13686kcal 13810kcal 13933kcal 14056kcal 14180kcal 14303kcal 14426kcal 14549kcal 14673kcal 14796kcal 14919kcal 15043kcal 15166kcal 15289kcal 15413kcal 15536kcal 15659kcal 15783kcal 15906kcal 16029kcal 16152kcal 16276kcal 16399kcal 16522kcal 16646kcal 16769kcal 16892kcal 17016kcal 17139kcal 17262kcal 17386kcal 17509kcal 17632kcal 17755kcal 17879kcal 18002kcal 18125kcal 18249kcal 18372kcal 18495kcal
立って仕事をする 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6487kcal 6658kcal 6829kcal 6999kcal 7170kcal 7341kcal 7512kcal 7682kcal 7853kcal 8024kcal 8195kcal 8365kcal 8536kcal 8707kcal 8877kcal 9048kcal 9219kcal 9390kcal 9560kcal 9731kcal 9902kcal 10073kcal 10243kcal 10414kcal 10585kcal 10755kcal 10926kcal 11097kcal 11268kcal 11438kcal 11609kcal 11780kcal 11951kcal 12121kcal 12292kcal 12463kcal 12634kcal 12804kcal 12975kcal 13146kcal 13316kcal 13487kcal 13658kcal 13829kcal 13999kcal 14170kcal 14341kcal 14512kcal 14682kcal 14853kcal 15024kcal 15194kcal 15365kcal 15536kcal 15707kcal 15877kcal 16048kcal 16219kcal 16390kcal 16560kcal 16731kcal 16902kcal 17073kcal 17243kcal 17414kcal 17585kcal 17755kcal 17926kcal 18097kcal 18268kcal 18438kcal 18609kcal 18780kcal 18951kcal 19121kcal 19292kcal 19463kcal 19633kcal 19804kcal 19975kcal 20146kcal 20316kcal 20487kcal 20658kcal 20829kcal 20999kcal 21170kcal 21341kcal 21511kcal 21682kcal 21853kcal 22024kcal 22194kcal 22365kcal 22536kcal 22707kcal 22877kcal 23048kcal 23219kcal 23390kcal 23560kcal 23731kcal 23902kcal 24072kcal 24243kcal 24414kcal 24585kcal 24755kcal 24926kcal 25097kcal 25268kcal 25438kcal 25609kcal
体をよく動かす仕事 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10812kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13373kcal 13658kcal 13942kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16503kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19064kcal 19349kcal 19633kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21625kcal 21910kcal 22194kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24186kcal 24471kcal 24755kcal 25040kcal 25324kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26747kcal 27032kcal 27316kcal 27601kcal 27885kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29308kcal 29593kcal 29877kcal 30162kcal 30446kcal 30731kcal 31015kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32438kcal 32723kcal 33007kcal 33292kcal 33576kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 34999kcal 35284kcal 35568kcal 35853kcal 36137kcal 36422kcal 36706kcal 36991kcal 37276kcal 37560kcal 37845kcal 38129kcal 38414kcal 38698kcal 38983kcal 39267kcal 39552kcal 39837kcal 40121kcal 40406kcal 40690kcal 40975kcal 41259kcal 41544kcal 41828kcal 42113kcal 42397kcal 42682kcal
電車バスに乗車 4315kcal 4438kcal 4562kcal 4685kcal 4808kcal 4932kcal 5055kcal 5178kcal 5302kcal 5425kcal 5548kcal 5672kcal 5795kcal 5918kcal 6041kcal 6165kcal 6288kcal 6411kcal 6535kcal 6658kcal 6781kcal 6905kcal 7028kcal 7151kcal 7274kcal 7398kcal 7521kcal 7644kcal 7768kcal 7891kcal 8014kcal 8138kcal 8261kcal 8384kcal 8508kcal 8631kcal 8754kcal 8877kcal 9001kcal 9124kcal 9247kcal 9371kcal 9494kcal 9617kcal 9741kcal 9864kcal 9987kcal 10111kcal 10234kcal 10357kcal 10480kcal 10604kcal 10727kcal 10850kcal 10974kcal 11097kcal 11220kcal 11344kcal 11467kcal 11590kcal 11713kcal 11837kcal 11960kcal 12083kcal 12207kcal 12330kcal 12453kcal 12577kcal 12700kcal 12823kcal 12947kcal 13070kcal 13193kcal 13316kcal 13440kcal 13563kcal 13686kcal 13810kcal 13933kcal 14056kcal 14180kcal 14303kcal 14426kcal 14549kcal 14673kcal 14796kcal 14919kcal 15043kcal 15166kcal 15289kcal 15413kcal 15536kcal 15659kcal 15783kcal 15906kcal 16029kcal 16152kcal 16276kcal 16399kcal 16522kcal 16646kcal 16769kcal 16892kcal 17016kcal 17139kcal 17262kcal 17386kcal 17509kcal 17632kcal 17755kcal 17879kcal 18002kcal 18125kcal 18249kcal 18372kcal 18495kcal
自動車を運転 8299kcal 8536kcal 8773kcal 9010kcal 9247kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10433kcal 10670kcal 10907kcal 11144kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12093kcal 12330kcal 12567kcal 12804kcal 13041kcal 13279kcal 13516kcal 13753kcal 13990kcal 14227kcal 14464kcal 14701kcal 14938kcal 15176kcal 15413kcal 15650kcal 15887kcal 16124kcal 16361kcal 16598kcal 16835kcal 17073kcal 17310kcal 17547kcal 17784kcal 18021kcal 18258kcal 18495kcal 18732kcal 18970kcal 19207kcal 19444kcal 19681kcal 19918kcal 20155kcal 20392kcal 20629kcal 20867kcal 21104kcal 21341kcal 21578kcal 21815kcal 22052kcal 22289kcal 22526kcal 22764kcal 23001kcal 23238kcal 23475kcal 23712kcal 23949kcal 24186kcal 24423kcal 24661kcal 24898kcal 25135kcal 25372kcal 25609kcal 25846kcal 26083kcal 26320kcal 26558kcal 26795kcal 27032kcal 27269kcal 27506kcal 27743kcal 27980kcal 28217kcal 28455kcal 28692kcal 28929kcal 29166kcal 29403kcal 29640kcal 29877kcal 30114kcal 30352kcal 30589kcal 30826kcal 31063kcal 31300kcal 31537kcal 31774kcal 32011kcal 32249kcal 32486kcal 32723kcal 32960kcal 33197kcal 33434kcal 33671kcal 33908kcal 34146kcal 34383kcal 34620kcal 34857kcal 35094kcal 35331kcal 35568kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45812kcal 47121kcal 48430kcal 49739kcal 51048kcal 52357kcal 53666kcal 54975kcal 56283kcal 57592kcal 58901kcal 60210kcal 61519kcal 62828kcal 64137kcal 65446kcal 66755kcal 68064kcal 69373kcal 70682kcal 71991kcal 73300kcal 74609kcal 75917kcal 77226kcal 78535kcal 79844kcal 81153kcal 82462kcal 83771kcal 85080kcal 86389kcal 87698kcal 89007kcal 90316kcal 91625kcal 92934kcal 94242kcal 95551kcal 96860kcal 98169kcal 99478kcal 100787kcal 102096kcal 103405kcal 104714kcal 106023kcal 107332kcal 108641kcal 109950kcal 111259kcal 112567kcal 113876kcal 115185kcal 116494kcal 117803kcal 119112kcal 120421kcal 121730kcal 123039kcal 124348kcal 125657kcal 126966kcal 128275kcal 129584kcal 130893kcal 132201kcal 133510kcal 134819kcal 136128kcal 137437kcal 138746kcal 140055kcal 141364kcal 142673kcal 143982kcal 145291kcal 146600kcal 147909kcal 149218kcal 150526kcal 151835kcal 153144kcal 154453kcal 155762kcal 157071kcal 158380kcal 159689kcal 160998kcal 162307kcal 163616kcal 164925kcal 166234kcal 167543kcal 168851kcal 170160kcal 171469kcal 172778kcal 174087kcal 175396kcal 176705kcal 178014kcal 179323kcal 180632kcal 181941kcal 183250kcal 184559kcal 185868kcal 187176kcal 188485kcal 189794kcal 191103kcal 192412kcal 193721kcal 195030kcal 196339kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40832kcal 41999kcal 43166kcal 44332kcal 45499kcal 46666kcal 47832kcal 48999kcal 50166kcal 51332kcal 52499kcal 53666kcal 54832kcal 55999kcal 57166kcal 58332kcal 59499kcal 60666kcal 61832kcal 62999kcal 64166kcal 65332kcal 66499kcal 67665kcal 68832kcal 69999kcal 71165kcal 72332kcal 73499kcal 74665kcal 75832kcal 76999kcal 78165kcal 79332kcal 80499kcal 81665kcal 82832kcal 83999kcal 85165kcal 86332kcal 87499kcal 88665kcal 89832kcal 90999kcal 92165kcal 93332kcal 94499kcal 95665kcal 96832kcal 97999kcal 99165kcal 100332kcal 101498kcal 102665kcal 103832kcal 104998kcal 106165kcal 107332kcal 108498kcal 109665kcal 110832kcal 111998kcal 113165kcal 114332kcal 115498kcal 116665kcal 117832kcal 118998kcal 120165kcal 121332kcal 122498kcal 123665kcal 124832kcal 125998kcal 127165kcal 128332kcal 129498kcal 130665kcal 131832kcal 132998kcal 134165kcal 135331kcal 136498kcal 137665kcal 138831kcal 139998kcal 141165kcal 142331kcal 143498kcal 144665kcal 145831kcal 146998kcal 148165kcal 149331kcal 150498kcal 151665kcal 152831kcal 153998kcal 155165kcal 156331kcal 157498kcal 158665kcal 159831kcal 160998kcal 162165kcal 163331kcal 164498kcal 165665kcal 166831kcal 167998kcal 169164kcal 170331kcal 171498kcal 172664kcal 173831kcal 174998kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39173kcal 40292kcal 41411kcal 42530kcal 43649kcal 44769kcal 45888kcal 47007kcal 48126kcal 49246kcal 50365kcal 51484kcal 52603kcal 53723kcal 54842kcal 55961kcal 57080kcal 58199kcal 59319kcal 60438kcal 61557kcal 62676kcal 63796kcal 64915kcal 66034kcal 67153kcal 68273kcal 69392kcal 70511kcal 71630kcal 72749kcal 73869kcal 74988kcal 76107kcal 77226kcal 78346kcal 79465kcal 80584kcal 81703kcal 82823kcal 83942kcal 85061kcal 86180kcal 87299kcal 88419kcal 89538kcal 90657kcal 91776kcal 92896kcal 94015kcal 95134kcal 96253kcal 97373kcal 98492kcal 99611kcal 100730kcal 101849kcal 102969kcal 104088kcal 105207kcal 106326kcal 107446kcal 108565kcal 109684kcal 110803kcal 111923kcal 113042kcal 114161kcal 115280kcal 116399kcal 117519kcal 118638kcal 119757kcal 120876kcal 121996kcal 123115kcal 124234kcal 125353kcal 126472kcal 127592kcal 128711kcal 129830kcal 130949kcal 132069kcal 133188kcal 134307kcal 135426kcal 136546kcal 137665kcal 138784kcal 139903kcal 141022kcal 142142kcal 143261kcal 144380kcal 145499kcal 146619kcal 147738kcal 148857kcal 149976kcal 151096kcal 152215kcal 153334kcal 154453kcal 155572kcal 156692kcal 157811kcal 158930kcal 160049kcal 161169kcal 162288kcal 163407kcal 164526kcal 165646kcal 166765kcal 167884kcal
水泳
(速め:全般)		 33197kcal 34146kcal 35094kcal 36043kcal 36991kcal 37940kcal 38888kcal 39837kcal 40785kcal 41734kcal 42682kcal 43631kcal 44579kcal 45528kcal 46476kcal 47425kcal 48373kcal 49322kcal 50270kcal 51219kcal 52167kcal 53116kcal 54064kcal 55013kcal 55961kcal 56910kcal 57858kcal 58807kcal 59755kcal 60704kcal 61652kcal 62601kcal 63549kcal 64498kcal 65446kcal 66395kcal 67343kcal 68292kcal 69240kcal 70189kcal 71137kcal 72086kcal 73034kcal 73983kcal 74931kcal 75880kcal 76828kcal 77777kcal 78725kcal 79674kcal 80622kcal 81571kcal 82519kcal 83468kcal 84416kcal 85365kcal 86313kcal 87262kcal 88210kcal 89159kcal 90107kcal 91056kcal 92004kcal 92953kcal 93901kcal 94850kcal 95798kcal 96747kcal 97695kcal 98644kcal 99592kcal 100541kcal 101489kcal 102438kcal 103386kcal 104335kcal 105283kcal 106232kcal 107180kcal 108129kcal 109077kcal 110026kcal 110974kcal 111923kcal 112871kcal 113820kcal 114768kcal 115717kcal 116665kcal 117614kcal 118562kcal 119511kcal 120459kcal 121408kcal 122356kcal 123305kcal 124253kcal 125202kcal 126150kcal 127099kcal 128047kcal 128996kcal 129944kcal 130893kcal 131841kcal 132790kcal 133738kcal 134687kcal 135635kcal 136584kcal 137532kcal 138481kcal 139429kcal 140378kcal 141326kcal 142275kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33197kcal 34146kcal 35094kcal 36043kcal 36991kcal 37940kcal 38888kcal 39837kcal 40785kcal 41734kcal 42682kcal 43631kcal 44579kcal 45528kcal 46476kcal 47425kcal 48373kcal 49322kcal 50270kcal 51219kcal 52167kcal 53116kcal 54064kcal 55013kcal 55961kcal 56910kcal 57858kcal 58807kcal 59755kcal 60704kcal 61652kcal 62601kcal 63549kcal 64498kcal 65446kcal 66395kcal 67343kcal 68292kcal 69240kcal 70189kcal 71137kcal 72086kcal 73034kcal 73983kcal 74931kcal 75880kcal 76828kcal 77777kcal 78725kcal 79674kcal 80622kcal 81571kcal 82519kcal 83468kcal 84416kcal 85365kcal 86313kcal 87262kcal 88210kcal 89159kcal 90107kcal 91056kcal 92004kcal 92953kcal 93901kcal 94850kcal 95798kcal 96747kcal 97695kcal 98644kcal 99592kcal 100541kcal 101489kcal 102438kcal 103386kcal 104335kcal 105283kcal 106232kcal 107180kcal 108129kcal 109077kcal 110026kcal 110974kcal 111923kcal 112871kcal 113820kcal 114768kcal 115717kcal 116665kcal 117614kcal 118562kcal 119511kcal 120459kcal 121408kcal 122356kcal 123305kcal 124253kcal 125202kcal 126150kcal 127099kcal 128047kcal 128996kcal 129944kcal 130893kcal 131841kcal 132790kcal 133738kcal 134687kcal 135635kcal 136584kcal 137532kcal 138481kcal 139429kcal 140378kcal 141326kcal 142275kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33197kcal 34146kcal 35094kcal 36043kcal 36991kcal 37940kcal 38888kcal 39837kcal 40785kcal 41734kcal 42682kcal 43631kcal 44579kcal 45528kcal 46476kcal 47425kcal 48373kcal 49322kcal 50270kcal 51219kcal 52167kcal 53116kcal 54064kcal 55013kcal 55961kcal 56910kcal 57858kcal 58807kcal 59755kcal 60704kcal 61652kcal 62601kcal 63549kcal 64498kcal 65446kcal 66395kcal 67343kcal 68292kcal 69240kcal 70189kcal 71137kcal 72086kcal 73034kcal 73983kcal 74931kcal 75880kcal 76828kcal 77777kcal 78725kcal 79674kcal 80622kcal 81571kcal 82519kcal 83468kcal 84416kcal 85365kcal 86313kcal 87262kcal 88210kcal 89159kcal 90107kcal 91056kcal 92004kcal 92953kcal 93901kcal 94850kcal 95798kcal 96747kcal 97695kcal 98644kcal 99592kcal 100541kcal 101489kcal 102438kcal 103386kcal 104335kcal 105283kcal 106232kcal 107180kcal 108129kcal 109077kcal 110026kcal 110974kcal 111923kcal 112871kcal 113820kcal 114768kcal 115717kcal 116665kcal 117614kcal 118562kcal 119511kcal 120459kcal 121408kcal 122356kcal 123305kcal 124253kcal 125202kcal 126150kcal 127099kcal 128047kcal 128996kcal 129944kcal 130893kcal 131841kcal 132790kcal 133738kcal 134687kcal 135635kcal 136584kcal 137532kcal 138481kcal 139429kcal 140378kcal 141326kcal 142275kcal
ダンス
激しい		 29877kcal 30731kcal 31585kcal 32438kcal 33292kcal 34146kcal 34999kcal 35853kcal 36706kcal 37560kcal 38414kcal 39267kcal 40121kcal 40975kcal 41828kcal 42682kcal 43536kcal 44389kcal 45243kcal 46097kcal 46950kcal 47804kcal 48658kcal 49511kcal 50365kcal 51219kcal 52072kcal 52926kcal 53779kcal 54633kcal 55487kcal 56340kcal 57194kcal 58048kcal 58901kcal 59755kcal 60609kcal 61462kcal 62316kcal 63170kcal 64023kcal 64877kcal 65731kcal 66584kcal 67438kcal 68292kcal 69145kcal 69999kcal 70852kcal 71706kcal 72560kcal 73413kcal 74267kcal 75121kcal 75974kcal 76828kcal 77682kcal 78535kcal 79389kcal 80243kcal 81096kcal 81950kcal 82804kcal 83657kcal 84511kcal 85365kcal 86218kcal 87072kcal 87925kcal 88779kcal 89633kcal 90486kcal 91340kcal 92194kcal 93047kcal 93901kcal 94755kcal 95608kcal 96462kcal 97316kcal 98169kcal 99023kcal 99877kcal 100730kcal 101584kcal 102438kcal 103291kcal 104145kcal 104998kcal 105852kcal 106706kcal 107559kcal 108413kcal 109267kcal 110120kcal 110974kcal 111828kcal 112681kcal 113535kcal 114389kcal 115242kcal 116096kcal 116950kcal 117803kcal 118657kcal 119511kcal 120364kcal 121218kcal 122071kcal 122925kcal 123779kcal 124632kcal 125486kcal 126340kcal 127193kcal 128047kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29213kcal 30048kcal 30883kcal 31717kcal 32552kcal 33387kcal 34221kcal 35056kcal 35891kcal 36725kcal 37560kcal 38395kcal 39229kcal 40064kcal 40899kcal 41734kcal 42568kcal 43403kcal 44238kcal 45072kcal 45907kcal 46742kcal 47576kcal 48411kcal 49246kcal 50080kcal 50915kcal 51750kcal 52584kcal 53419kcal 54254kcal 55088kcal 55923kcal 56758kcal 57592kcal 58427kcal 59262kcal 60096kcal 60931kcal 61766kcal 62601kcal 63435kcal 64270kcal 65105kcal 65939kcal 66774kcal 67609kcal 68443kcal 69278kcal 70113kcal 70947kcal 71782kcal 72617kcal 73451kcal 74286kcal 75121kcal 75955kcal 76790kcal 77625kcal 78459kcal 79294kcal 80129kcal 80963kcal 81798kcal 82633kcal 83468kcal 84302kcal 85137kcal 85972kcal 86806kcal 87641kcal 88476kcal 89310kcal 90145kcal 90980kcal 91814kcal 92649kcal 93484kcal 94318kcal 95153kcal 95988kcal 96822kcal 97657kcal 98492kcal 99326kcal 100161kcal 100996kcal 101830kcal 102665kcal 103500kcal 104335kcal 105169kcal 106004kcal 106839kcal 107673kcal 108508kcal 109343kcal 110177kcal 111012kcal 111847kcal 112681kcal 113516kcal 114351kcal 115185kcal 116020kcal 116855kcal 117689kcal 118524kcal 119359kcal 120193kcal 121028kcal 121863kcal 122697kcal 123532kcal 124367kcal 125202kcal
水泳
(普通:全般)		 27553kcal 28341kcal 29128kcal 29915kcal 30702kcal 31490kcal 32277kcal 33064kcal 33851kcal 34639kcal 35426kcal 36213kcal 37000kcal 37788kcal 38575kcal 39362kcal 40150kcal 40937kcal 41724kcal 42511kcal 43299kcal 44086kcal 44873kcal 45660kcal 46448kcal 47235kcal 48022kcal 48809kcal 49597kcal 50384kcal 51171kcal 51958kcal 52746kcal 53533kcal 54320kcal 55107kcal 55895kcal 56682kcal 57469kcal 58256kcal 59044kcal 59831kcal 60618kcal 61405kcal 62193kcal 62980kcal 63767kcal 64554kcal 65342kcal 66129kcal 66916kcal 67703kcal 68491kcal 69278kcal 70065kcal 70852kcal 71640kcal 72427kcal 73214kcal 74001kcal 74789kcal 75576kcal 76363kcal 77150kcal 77938kcal 78725kcal 79512kcal 80300kcal 81087kcal 81874kcal 82661kcal 83449kcal 84236kcal 85023kcal 85810kcal 86598kcal 87385kcal 88172kcal 88959kcal 89747kcal 90534kcal 91321kcal 92108kcal 92896kcal 93683kcal 94470kcal 95257kcal 96045kcal 96832kcal 97619kcal 98406kcal 99194kcal 99981kcal 100768kcal 101555kcal 102343kcal 103130kcal 103917kcal 104704kcal 105492kcal 106279kcal 107066kcal 107853kcal 108641kcal 109428kcal 110215kcal 111002kcal 111790kcal 112577kcal 113364kcal 114151kcal 114939kcal 115726kcal 116513kcal 117300kcal 118088kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26558kcal 27316kcal 28075kcal 28834kcal 29593kcal 30352kcal 31110kcal 31869kcal 32628kcal 33387kcal 34146kcal 34904kcal 35663kcal 36422kcal 37181kcal 37940kcal 38698kcal 39457kcal 40216kcal 40975kcal 41734kcal 42492kcal 43251kcal 44010kcal 44769kcal 45528kcal 46286kcal 47045kcal 47804kcal 48563kcal 49322kcal 50080kcal 50839kcal 51598kcal 52357kcal 53116kcal 53874kcal 54633kcal 55392kcal 56151kcal 56910kcal 57668kcal 58427kcal 59186kcal 59945kcal 60704kcal 61462kcal 62221kcal 62980kcal 63739kcal 64498kcal 65256kcal 66015kcal 66774kcal 67533kcal 68292kcal 69050kcal 69809kcal 70568kcal 71327kcal 72086kcal 72844kcal 73603kcal 74362kcal 75121kcal 75880kcal 76638kcal 77397kcal 78156kcal 78915kcal 79674kcal 80432kcal 81191kcal 81950kcal 82709kcal 83468kcal 84226kcal 84985kcal 85744kcal 86503kcal 87262kcal 88020kcal 88779kcal 89538kcal 90297kcal 91056kcal 91814kcal 92573kcal 93332kcal 94091kcal 94850kcal 95608kcal 96367kcal 97126kcal 97885kcal 98644kcal 99402kcal 100161kcal 100920kcal 101679kcal 102438kcal 103196kcal 103955kcal 104714kcal 105473kcal 106232kcal 106990kcal 107749kcal 108508kcal 109267kcal 110026kcal 110784kcal 111543kcal 112302kcal 113061kcal 113820kcal
山登り 26558kcal 27316kcal 28075kcal 28834kcal 29593kcal 30352kcal 31110kcal 31869kcal 32628kcal 33387kcal 34146kcal 34904kcal 35663kcal 36422kcal 37181kcal 37940kcal 38698kcal 39457kcal 40216kcal 40975kcal 41734kcal 42492kcal 43251kcal 44010kcal 44769kcal 45528kcal 46286kcal 47045kcal 47804kcal 48563kcal 49322kcal 50080kcal 50839kcal 51598kcal 52357kcal 53116kcal 53874kcal 54633kcal 55392kcal 56151kcal 56910kcal 57668kcal 58427kcal 59186kcal 59945kcal 60704kcal 61462kcal 62221kcal 62980kcal 63739kcal 64498kcal 65256kcal 66015kcal 66774kcal 67533kcal 68292kcal 69050kcal 69809kcal 70568kcal 71327kcal 72086kcal 72844kcal 73603kcal 74362kcal 75121kcal 75880kcal 76638kcal 77397kcal 78156kcal 78915kcal 79674kcal 80432kcal 81191kcal 81950kcal 82709kcal 83468kcal 84226kcal 84985kcal 85744kcal 86503kcal 87262kcal 88020kcal 88779kcal 89538kcal 90297kcal 91056kcal 91814kcal 92573kcal 93332kcal 94091kcal 94850kcal 95608kcal 96367kcal 97126kcal 97885kcal 98644kcal 99402kcal 100161kcal 100920kcal 101679kcal 102438kcal 103196kcal 103955kcal 104714kcal 105473kcal 106232kcal 106990kcal 107749kcal 108508kcal 109267kcal 110026kcal 110784kcal 111543kcal 112302kcal 113061kcal 113820kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26558kcal 27316kcal 28075kcal 28834kcal 29593kcal 30352kcal 31110kcal 31869kcal 32628kcal 33387kcal 34146kcal 34904kcal 35663kcal 36422kcal 37181kcal 37940kcal 38698kcal 39457kcal 40216kcal 40975kcal 41734kcal 42492kcal 43251kcal 44010kcal 44769kcal 45528kcal 46286kcal 47045kcal 47804kcal 48563kcal 49322kcal 50080kcal 50839kcal 51598kcal 52357kcal 53116kcal 53874kcal 54633kcal 55392kcal 56151kcal 56910kcal 57668kcal 58427kcal 59186kcal 59945kcal 60704kcal 61462kcal 62221kcal 62980kcal 63739kcal 64498kcal 65256kcal 66015kcal 66774kcal 67533kcal 68292kcal 69050kcal 69809kcal 70568kcal 71327kcal 72086kcal 72844kcal 73603kcal 74362kcal 75121kcal 75880kcal 76638kcal 77397kcal 78156kcal 78915kcal 79674kcal 80432kcal 81191kcal 81950kcal 82709kcal 83468kcal 84226kcal 84985kcal 85744kcal 86503kcal 87262kcal 88020kcal 88779kcal 89538kcal 90297kcal 91056kcal 91814kcal 92573kcal 93332kcal 94091kcal 94850kcal 95608kcal 96367kcal 97126kcal 97885kcal 98644kcal 99402kcal 100161kcal 100920kcal 101679kcal 102438kcal 103196kcal 103955kcal 104714kcal 105473kcal 106232kcal 106990kcal 107749kcal 108508kcal 109267kcal 110026kcal 110784kcal 111543kcal 112302kcal 113061kcal 113820kcal
HIIT
ジャンプあり		 26558kcal 27316kcal 28075kcal 28834kcal 29593kcal 30352kcal 31110kcal 31869kcal 32628kcal 33387kcal 34146kcal 34904kcal 35663kcal 36422kcal 37181kcal 37940kcal 38698kcal 39457kcal 40216kcal 40975kcal 41734kcal 42492kcal 43251kcal 44010kcal 44769kcal 45528kcal 46286kcal 47045kcal 47804kcal 48563kcal 49322kcal 50080kcal 50839kcal 51598kcal 52357kcal 53116kcal 53874kcal 54633kcal 55392kcal 56151kcal 56910kcal 57668kcal 58427kcal 59186kcal 59945kcal 60704kcal 61462kcal 62221kcal 62980kcal 63739kcal 64498kcal 65256kcal 66015kcal 66774kcal 67533kcal 68292kcal 69050kcal 69809kcal 70568kcal 71327kcal 72086kcal 72844kcal 73603kcal 74362kcal 75121kcal 75880kcal 76638kcal 77397kcal 78156kcal 78915kcal 79674kcal 80432kcal 81191kcal 81950kcal 82709kcal 83468kcal 84226kcal 84985kcal 85744kcal 86503kcal 87262kcal 88020kcal 88779kcal 89538kcal 90297kcal 91056kcal 91814kcal 92573kcal 93332kcal 94091kcal 94850kcal 95608kcal 96367kcal 97126kcal 97885kcal 98644kcal 99402kcal 100161kcal 100920kcal 101679kcal 102438kcal 103196kcal 103955kcal 104714kcal 105473kcal 106232kcal 106990kcal 107749kcal 108508kcal 109267kcal 110026kcal 110784kcal 111543kcal 112302kcal 113061kcal 113820kcal
ダンス
普通		 24234kcal 24926kcal 25618kcal 26311kcal 27003kcal 27696kcal 28388kcal 29081kcal 29773kcal 30465kcal 31158kcal 31850kcal 32543kcal 33235kcal 33927kcal 34620kcal 35312kcal 36005kcal 36697kcal 37389kcal 38082kcal 38774kcal 39467kcal 40159kcal 40851kcal 41544kcal 42236kcal 42929kcal 43621kcal 44313kcal 45006kcal 45698kcal 46391kcal 47083kcal 47775kcal 48468kcal 49160kcal 49853kcal 50545kcal 51237kcal 51930kcal 52622kcal 53315kcal 54007kcal 54699kcal 55392kcal 56084kcal 56777kcal 57469kcal 58162kcal 58854kcal 59546kcal 60239kcal 60931kcal 61624kcal 62316kcal 63008kcal 63701kcal 64393kcal 65086kcal 65778kcal 66470kcal 67163kcal 67855kcal 68548kcal 69240kcal 69932kcal 70625kcal 71317kcal 72010kcal 72702kcal 73394kcal 74087kcal 74779kcal 75472kcal 76164kcal 76856kcal 77549kcal 78241kcal 78934kcal 79626kcal 80318kcal 81011kcal 81703kcal 82396kcal 83088kcal 83781kcal 84473kcal 85165kcal 85858kcal 86550kcal 87243kcal 87935kcal 88627kcal 89320kcal 90012kcal 90705kcal 91397kcal 92089kcal 92782kcal 93474kcal 94167kcal 94859kcal 95551kcal 96244kcal 96936kcal 97629kcal 98321kcal 99013kcal 99706kcal 100398kcal 101091kcal 101783kcal 102475kcal 103168kcal 103860kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19918kcal 20487kcal 21056kcal 21625kcal 22194kcal 22764kcal 23333kcal 23902kcal 24471kcal 25040kcal 25609kcal 26178kcal 26747kcal 27316kcal 27885kcal 28455kcal 29024kcal 29593kcal 30162kcal 30731kcal 31300kcal 31869kcal 32438kcal 33007kcal 33576kcal 34146kcal 34715kcal 35284kcal 35853kcal 36422kcal 36991kcal 37560kcal 38129kcal 38698kcal 39267kcal 39837kcal 40406kcal 40975kcal 41544kcal 42113kcal 42682kcal 43251kcal 43820kcal 44389kcal 44958kcal 45528kcal 46097kcal 46666kcal 47235kcal 47804kcal 48373kcal 48942kcal 49511kcal 50080kcal 50649kcal 51219kcal 51788kcal 52357kcal 52926kcal 53495kcal 54064kcal 54633kcal 55202kcal 55771kcal 56340kcal 56910kcal 57479kcal 58048kcal 58617kcal 59186kcal 59755kcal 60324kcal 60893kcal 61462kcal 62031kcal 62601kcal 63170kcal 63739kcal 64308kcal 64877kcal 65446kcal 66015kcal 66584kcal 67153kcal 67722kcal 68292kcal 68861kcal 69430kcal 69999kcal 70568kcal 71137kcal 71706kcal 72275kcal 72844kcal 73413kcal 73983kcal 74552kcal 75121kcal 75690kcal 76259kcal 76828kcal 77397kcal 77966kcal 78535kcal 79104kcal 79674kcal 80243kcal 80812kcal 81381kcal 81950kcal 82519kcal 83088kcal 83657kcal 84226kcal 84795kcal 85365kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19918kcal 20487kcal 21056kcal 21625kcal 22194kcal 22764kcal 23333kcal 23902kcal 24471kcal 25040kcal 25609kcal 26178kcal 26747kcal 27316kcal 27885kcal 28455kcal 29024kcal 29593kcal 30162kcal 30731kcal 31300kcal 31869kcal 32438kcal 33007kcal 33576kcal 34146kcal 34715kcal 35284kcal 35853kcal 36422kcal 36991kcal 37560kcal 38129kcal 38698kcal 39267kcal 39837kcal 40406kcal 40975kcal 41544kcal 42113kcal 42682kcal 43251kcal 43820kcal 44389kcal 44958kcal 45528kcal 46097kcal 46666kcal 47235kcal 47804kcal 48373kcal 48942kcal 49511kcal 50080kcal 50649kcal 51219kcal 51788kcal 52357kcal 52926kcal 53495kcal 54064kcal 54633kcal 55202kcal 55771kcal 56340kcal 56910kcal 57479kcal 58048kcal 58617kcal 59186kcal 59755kcal 60324kcal 60893kcal 61462kcal 62031kcal 62601kcal 63170kcal 63739kcal 64308kcal 64877kcal 65446kcal 66015kcal 66584kcal 67153kcal 67722kcal 68292kcal 68861kcal 69430kcal 69999kcal 70568kcal 71137kcal 71706kcal 72275kcal 72844kcal 73413kcal 73983kcal 74552kcal 75121kcal 75690kcal 76259kcal 76828kcal 77397kcal 77966kcal 78535kcal 79104kcal 79674kcal 80243kcal 80812kcal 81381kcal 81950kcal 82519kcal 83088kcal 83657kcal 84226kcal 84795kcal 85365kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17594kcal 18097kcal 18600kcal 19102kcal 19605kcal 20108kcal 20610kcal 21113kcal 21616kcal 22119kcal 22621kcal 23124kcal 23627kcal 24129kcal 24632kcal 25135kcal 25637kcal 26140kcal 26643kcal 27146kcal 27648kcal 28151kcal 28654kcal 29156kcal 29659kcal 30162kcal 30665kcal 31167kcal 31670kcal 32173kcal 32675kcal 33178kcal 33681kcal 34183kcal 34686kcal 35189kcal 35692kcal 36194kcal 36697kcal 37200kcal 37702kcal 38205kcal 38708kcal 39210kcal 39713kcal 40216kcal 40719kcal 41221kcal 41724kcal 42227kcal 42729kcal 43232kcal 43735kcal 44238kcal 44740kcal 45243kcal 45746kcal 46248kcal 46751kcal 47254kcal 47756kcal 48259kcal 48762kcal 49265kcal 49767kcal 50270kcal 50773kcal 51275kcal 51778kcal 52281kcal 52784kcal 53286kcal 53789kcal 54292kcal 54794kcal 55297kcal 55800kcal 56302kcal 56805kcal 57308kcal 57811kcal 58313kcal 58816kcal 59319kcal 59821kcal 60324kcal 60827kcal 61330kcal 61832kcal 62335kcal 62838kcal 63340kcal 63843kcal 64346kcal 64848kcal 65351kcal 65854kcal 66357kcal 66859kcal 67362kcal 67865kcal 68367kcal 68870kcal 69373kcal 69875kcal 70378kcal 70881kcal 71384kcal 71886kcal 72389kcal 72892kcal 73394kcal 73897kcal 74400kcal 74903kcal 75405kcal
踏み台昇降 16598kcal 17073kcal 17547kcal 18021kcal 18495kcal 18970kcal 19444kcal 19918kcal 20392kcal 20867kcal 21341kcal 21815kcal 22289kcal 22764kcal 23238kcal 23712kcal 24186kcal 24661kcal 25135kcal 25609kcal 26083kcal 26558kcal 27032kcal 27506kcal 27980kcal 28455kcal 28929kcal 29403kcal 29877kcal 30352kcal 30826kcal 31300kcal 31774kcal 32249kcal 32723kcal 33197kcal 33671kcal 34146kcal 34620kcal 35094kcal 35568kcal 36043kcal 36517kcal 36991kcal 37465kcal 37940kcal 38414kcal 38888kcal 39362kcal 39837kcal 40311kcal 40785kcal 41259kcal 41734kcal 42208kcal 42682kcal 43156kcal 43631kcal 44105kcal 44579kcal 45053kcal 45528kcal 46002kcal 46476kcal 46950kcal 47425kcal 47899kcal 48373kcal 48847kcal 49322kcal 49796kcal 50270kcal 50744kcal 51219kcal 51693kcal 52167kcal 52641kcal 53116kcal 53590kcal 54064kcal 54538kcal 55013kcal 55487kcal 55961kcal 56435kcal 56910kcal 57384kcal 57858kcal 58332kcal 58807kcal 59281kcal 59755kcal 60229kcal 60704kcal 61178kcal 61652kcal 62126kcal 62601kcal 63075kcal 63549kcal 64023kcal 64498kcal 64972kcal 65446kcal 65920kcal 66395kcal 66869kcal 67343kcal 67817kcal 68292kcal 68766kcal 69240kcal 69714kcal 70189kcal 70663kcal 71137kcal
HIIT
ジャンプなし		 16598kcal 17073kcal 17547kcal 18021kcal 18495kcal 18970kcal 19444kcal 19918kcal 20392kcal 20867kcal 21341kcal 21815kcal 22289kcal 22764kcal 23238kcal 23712kcal 24186kcal 24661kcal 25135kcal 25609kcal 26083kcal 26558kcal 27032kcal 27506kcal 27980kcal 28455kcal 28929kcal 29403kcal 29877kcal 30352kcal 30826kcal 31300kcal 31774kcal 32249kcal 32723kcal 33197kcal 33671kcal 34146kcal 34620kcal 35094kcal 35568kcal 36043kcal 36517kcal 36991kcal 37465kcal 37940kcal 38414kcal 38888kcal 39362kcal 39837kcal 40311kcal 40785kcal 41259kcal 41734kcal 42208kcal 42682kcal 43156kcal 43631kcal 44105kcal 44579kcal 45053kcal 45528kcal 46002kcal 46476kcal 46950kcal 47425kcal 47899kcal 48373kcal 48847kcal 49322kcal 49796kcal 50270kcal 50744kcal 51219kcal 51693kcal 52167kcal 52641kcal 53116kcal 53590kcal 54064kcal 54538kcal 55013kcal 55487kcal 55961kcal 56435kcal 56910kcal 57384kcal 57858kcal 58332kcal 58807kcal 59281kcal 59755kcal 60229kcal 60704kcal 61178kcal 61652kcal 62126kcal 62601kcal 63075kcal 63549kcal 64023kcal 64498kcal 64972kcal 65446kcal 65920kcal 66395kcal 66869kcal 67343kcal 67817kcal 68292kcal 68766kcal 69240kcal 69714kcal 70189kcal 70663kcal 71137kcal
ダンス
ゆっくり		 16598kcal 17073kcal 17547kcal 18021kcal 18495kcal 18970kcal 19444kcal 19918kcal 20392kcal 20867kcal 21341kcal 21815kcal 22289kcal 22764kcal 23238kcal 23712kcal 24186kcal 24661kcal 25135kcal 25609kcal 26083kcal 26558kcal 27032kcal 27506kcal 27980kcal 28455kcal 28929kcal 29403kcal 29877kcal 30352kcal 30826kcal 31300kcal 31774kcal 32249kcal 32723kcal 33197kcal 33671kcal 34146kcal 34620kcal 35094kcal 35568kcal 36043kcal 36517kcal 36991kcal 37465kcal 37940kcal 38414kcal 38888kcal 39362kcal 39837kcal 40311kcal 40785kcal 41259kcal 41734kcal 42208kcal 42682kcal 43156kcal 43631kcal 44105kcal 44579kcal 45053kcal 45528kcal 46002kcal 46476kcal 46950kcal 47425kcal 47899kcal 48373kcal 48847kcal 49322kcal 49796kcal 50270kcal 50744kcal 51219kcal 51693kcal 52167kcal 52641kcal 53116kcal 53590kcal 54064kcal 54538kcal 55013kcal 55487kcal 55961kcal 56435kcal 56910kcal 57384kcal 57858kcal 58332kcal 58807kcal 59281kcal 59755kcal 60229kcal 60704kcal 61178kcal 61652kcal 62126kcal 62601kcal 63075kcal 63549kcal 64023kcal 64498kcal 64972kcal 65446kcal 65920kcal 66395kcal 66869kcal 67343kcal 67817kcal 68292kcal 68766kcal 69240kcal 69714kcal 70189kcal 70663kcal 71137kcal
筋トレ
スクワット		 16598kcal 17073kcal 17547kcal 18021kcal 18495kcal 18970kcal 19444kcal 19918kcal 20392kcal 20867kcal 21341kcal 21815kcal 22289kcal 22764kcal 23238kcal 23712kcal 24186kcal 24661kcal 25135kcal 25609kcal 26083kcal 26558kcal 27032kcal 27506kcal 27980kcal 28455kcal 28929kcal 29403kcal 29877kcal 30352kcal 30826kcal 31300kcal 31774kcal 32249kcal 32723kcal 33197kcal 33671kcal 34146kcal 34620kcal 35094kcal 35568kcal 36043kcal 36517kcal 36991kcal 37465kcal 37940kcal 38414kcal 38888kcal 39362kcal 39837kcal 40311kcal 40785kcal 41259kcal 41734kcal 42208kcal 42682kcal 43156kcal 43631kcal 44105kcal 44579kcal 45053kcal 45528kcal 46002kcal 46476kcal 46950kcal 47425kcal 47899kcal 48373kcal 48847kcal 49322kcal 49796kcal 50270kcal 50744kcal 51219kcal 51693kcal 52167kcal 52641kcal 53116kcal 53590kcal 54064kcal 54538kcal 55013kcal 55487kcal 55961kcal 56435kcal 56910kcal 57384kcal 57858kcal 58332kcal 58807kcal 59281kcal 59755kcal 60229kcal 60704kcal 61178kcal 61652kcal 62126kcal 62601kcal 63075kcal 63549kcal 64023kcal 64498kcal 64972kcal 65446kcal 65920kcal 66395kcal 66869kcal 67343kcal 67817kcal 68292kcal 68766kcal 69240kcal 69714kcal 70189kcal 70663kcal 71137kcal
部屋の片づけ全般 15934kcal 16390kcal 16845kcal 17300kcal 17755kcal 18211kcal 18666kcal 19121kcal 19577kcal 20032kcal 20487kcal 20942kcal 21398kcal 21853kcal 22308kcal 22764kcal 23219kcal 23674kcal 24129kcal 24585kcal 25040kcal 25495kcal 25950kcal 26406kcal 26861kcal 27316kcal 27772kcal 28227kcal 28682kcal 29137kcal 29593kcal 30048kcal 30503kcal 30959kcal 31414kcal 31869kcal 32324kcal 32780kcal 33235kcal 33690kcal 34146kcal 34601kcal 35056kcal 35511kcal 35967kcal 36422kcal 36877kcal 37332kcal 37788kcal 38243kcal 38698kcal 39154kcal 39609kcal 40064kcal 40519kcal 40975kcal 41430kcal 41885kcal 42341kcal 42796kcal 43251kcal 43706kcal 44162kcal 44617kcal 45072kcal 45528kcal 45983kcal 46438kcal 46893kcal 47349kcal 47804kcal 48259kcal 48714kcal 49170kcal 49625kcal 50080kcal 50536kcal 50991kcal 51446kcal 51901kcal 52357kcal 52812kcal 53267kcal 53723kcal 54178kcal 54633kcal 55088kcal 55544kcal 55999kcal 56454kcal 56910kcal 57365kcal 57820kcal 58275kcal 58731kcal 59186kcal 59641kcal 60096kcal 60552kcal 61007kcal 61462kcal 61918kcal 62373kcal 62828kcal 63283kcal 63739kcal 64194kcal 64649kcal 65105kcal 65560kcal 66015kcal 66470kcal 66926kcal 67381kcal 67836kcal 68292kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17499kcal 17926kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22194kcal 22621kcal 23048kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24755kcal 25182kcal 25609kcal 26036kcal 26463kcal 26889kcal 27316kcal 27743kcal 28170kcal 28597kcal 29024kcal 29450kcal 29877kcal 30304kcal 30731kcal 31158kcal 31585kcal 32011kcal 32438kcal 32865kcal 33292kcal 33719kcal 34146kcal 34572kcal 34999kcal 35426kcal 35853kcal 36280kcal 36706kcal 37133kcal 37560kcal 37987kcal 38414kcal 38841kcal 39267kcal 39694kcal 40121kcal 40548kcal 40975kcal 41402kcal 41828kcal 42255kcal 42682kcal 43109kcal 43536kcal 43962kcal 44389kcal 44816kcal 45243kcal 45670kcal 46097kcal 46523kcal 46950kcal 47377kcal 47804kcal 48231kcal 48658kcal 49084kcal 49511kcal 49938kcal 50365kcal 50792kcal 51219kcal 51645kcal 52072kcal 52499kcal 52926kcal 53353kcal 53779kcal 54206kcal 54633kcal 55060kcal 55487kcal 55914kcal 56340kcal 56767kcal 57194kcal 57621kcal 58048kcal 58475kcal 58901kcal 59328kcal 59755kcal 60182kcal 60609kcal 61035kcal 61462kcal 61889kcal 62316kcal 62743kcal 63170kcal 63596kcal 64023kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14274kcal 14682kcal 15090kcal 15498kcal 15906kcal 16314kcal 16722kcal 17129kcal 17537kcal 17945kcal 18353kcal 18761kcal 19169kcal 19577kcal 19984kcal 20392kcal 20800kcal 21208kcal 21616kcal 22024kcal 22432kcal 22839kcal 23247kcal 23655kcal 24063kcal 24471kcal 24879kcal 25287kcal 25694kcal 26102kcal 26510kcal 26918kcal 27326kcal 27734kcal 28141kcal 28549kcal 28957kcal 29365kcal 29773kcal 30181kcal 30589kcal 30996kcal 31404kcal 31812kcal 32220kcal 32628kcal 33036kcal 33444kcal 33851kcal 34259kcal 34667kcal 35075kcal 35483kcal 35891kcal 36299kcal 36706kcal 37114kcal 37522kcal 37930kcal 38338kcal 38746kcal 39154kcal 39561kcal 39969kcal 40377kcal 40785kcal 41193kcal 41601kcal 42009kcal 42416kcal 42824kcal 43232kcal 43640kcal 44048kcal 44456kcal 44864kcal 45271kcal 45679kcal 46087kcal 46495kcal 46903kcal 47311kcal 47719kcal 48126kcal 48534kcal 48942kcal 49350kcal 49758kcal 50166kcal 50574kcal 50981kcal 51389kcal 51797kcal 52205kcal 52613kcal 53021kcal 53429kcal 53836kcal 54244kcal 54652kcal 55060kcal 55468kcal 55876kcal 56283kcal 56691kcal 57099kcal 57507kcal 57915kcal 58323kcal 58731kcal 59138kcal 59546kcal 59954kcal 60362kcal 60770kcal 61178kcal
ヨガ
パワー		 13279kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15176kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17073kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18970kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20867kcal 21246kcal 21625kcal 22005kcal 22384kcal 22764kcal 23143kcal 23522kcal 23902kcal 24281kcal 24661kcal 25040kcal 25419kcal 25799kcal 26178kcal 26558kcal 26937kcal 27316kcal 27696kcal 28075kcal 28455kcal 28834kcal 29213kcal 29593kcal 29972kcal 30352kcal 30731kcal 31110kcal 31490kcal 31869kcal 32249kcal 32628kcal 33007kcal 33387kcal 33766kcal 34146kcal 34525kcal 34904kcal 35284kcal 35663kcal 36043kcal 36422kcal 36801kcal 37181kcal 37560kcal 37940kcal 38319kcal 38698kcal 39078kcal 39457kcal 39837kcal 40216kcal 40595kcal 40975kcal 41354kcal 41734kcal 42113kcal 42492kcal 42872kcal 43251kcal 43631kcal 44010kcal 44389kcal 44769kcal 45148kcal 45528kcal 45907kcal 46286kcal 46666kcal 47045kcal 47425kcal 47804kcal 48183kcal 48563kcal 48942kcal 49322kcal 49701kcal 50080kcal 50460kcal 50839kcal 51219kcal 51598kcal 51977kcal 52357kcal 52736kcal 53116kcal 53495kcal 53874kcal 54254kcal 54633kcal 55013kcal 55392kcal 55771kcal 56151kcal 56530kcal 56910kcal
筋トレ
腹筋運動		 12615kcal 12975kcal 13335kcal 13696kcal 14056kcal 14417kcal 14777kcal 15138kcal 15498kcal 15858kcal 16219kcal 16579kcal 16940kcal 17300kcal 17661kcal 18021kcal 18381kcal 18742kcal 19102kcal 19463kcal 19823kcal 20184kcal 20544kcal 20904kcal 21265kcal 21625kcal 21986kcal 22346kcal 22707kcal 23067kcal 23427kcal 23788kcal 24148kcal 24509kcal 24869kcal 25230kcal 25590kcal 25950kcal 26311kcal 26671kcal 27032kcal 27392kcal 27753kcal 28113kcal 28473kcal 28834kcal 29194kcal 29555kcal 29915kcal 30276kcal 30636kcal 30996kcal 31357kcal 31717kcal 32078kcal 32438kcal 32799kcal 33159kcal 33519kcal 33880kcal 34240kcal 34601kcal 34961kcal 35322kcal 35682kcal 36043kcal 36403kcal 36763kcal 37124kcal 37484kcal 37845kcal 38205kcal 38566kcal 38926kcal 39286kcal 39647kcal 40007kcal 40368kcal 40728kcal 41089kcal 41449kcal 41809kcal 42170kcal 42530kcal 42891kcal 43251kcal 43612kcal 43972kcal 44332kcal 44693kcal 45053kcal 45414kcal 45774kcal 46135kcal 46495kcal 46855kcal 47216kcal 47576kcal 47937kcal 48297kcal 48658kcal 49018kcal 49378kcal 49739kcal 50099kcal 50460kcal 50820kcal 51181kcal 51541kcal 51901kcal 52262kcal 52622kcal 52983kcal 53343kcal 53704kcal 54064kcal
筋トレ
背筋運動		 12615kcal 12975kcal 13335kcal 13696kcal 14056kcal 14417kcal 14777kcal 15138kcal 15498kcal 15858kcal 16219kcal 16579kcal 16940kcal 17300kcal 17661kcal 18021kcal 18381kcal 18742kcal 19102kcal 19463kcal 19823kcal 20184kcal 20544kcal 20904kcal 21265kcal 21625kcal 21986kcal 22346kcal 22707kcal 23067kcal 23427kcal 23788kcal 24148kcal 24509kcal 24869kcal 25230kcal 25590kcal 25950kcal 26311kcal 26671kcal 27032kcal 27392kcal 27753kcal 28113kcal 28473kcal 28834kcal 29194kcal 29555kcal 29915kcal 30276kcal 30636kcal 30996kcal 31357kcal 31717kcal 32078kcal 32438kcal 32799kcal 33159kcal 33519kcal 33880kcal 34240kcal 34601kcal 34961kcal 35322kcal 35682kcal 36043kcal 36403kcal 36763kcal 37124kcal 37484kcal 37845kcal 38205kcal 38566kcal 38926kcal 39286kcal 39647kcal 40007kcal 40368kcal 40728kcal 41089kcal 41449kcal 41809kcal 42170kcal 42530kcal 42891kcal 43251kcal 43612kcal 43972kcal 44332kcal 44693kcal 45053kcal 45414kcal 45774kcal 46135kcal 46495kcal 46855kcal 47216kcal 47576kcal 47937kcal 48297kcal 48658kcal 49018kcal 49378kcal 49739kcal 50099kcal 50460kcal 50820kcal 51181kcal 51541kcal 51901kcal 52262kcal 52622kcal 52983kcal 53343kcal 53704kcal 54064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12615kcal 12975kcal 13335kcal 13696kcal 14056kcal 14417kcal 14777kcal 15138kcal 15498kcal 15858kcal 16219kcal 16579kcal 16940kcal 17300kcal 17661kcal 18021kcal 18381kcal 18742kcal 19102kcal 19463kcal 19823kcal 20184kcal 20544kcal 20904kcal 21265kcal 21625kcal 21986kcal 22346kcal 22707kcal 23067kcal 23427kcal 23788kcal 24148kcal 24509kcal 24869kcal 25230kcal 25590kcal 25950kcal 26311kcal 26671kcal 27032kcal 27392kcal 27753kcal 28113kcal 28473kcal 28834kcal 29194kcal 29555kcal 29915kcal 30276kcal 30636kcal 30996kcal 31357kcal 31717kcal 32078kcal 32438kcal 32799kcal 33159kcal 33519kcal 33880kcal 34240kcal 34601kcal 34961kcal 35322kcal 35682kcal 36043kcal 36403kcal 36763kcal 37124kcal 37484kcal 37845kcal 38205kcal 38566kcal 38926kcal 39286kcal 39647kcal 40007kcal 40368kcal 40728kcal 41089kcal 41449kcal 41809kcal 42170kcal 42530kcal 42891kcal 43251kcal 43612kcal 43972kcal 44332kcal 44693kcal 45053kcal 45414kcal 45774kcal 46135kcal 46495kcal 46855kcal 47216kcal 47576kcal 47937kcal 48297kcal 48658kcal 49018kcal 49378kcal 49739kcal 50099kcal 50460kcal 50820kcal 51181kcal 51541kcal 51901kcal 52262kcal 52622kcal 52983kcal 53343kcal 53704kcal 54064kcal
筋トレ
懸垂		 12615kcal 12975kcal 13335kcal 13696kcal 14056kcal 14417kcal 14777kcal 15138kcal 15498kcal 15858kcal 16219kcal 16579kcal 16940kcal 17300kcal 17661kcal 18021kcal 18381kcal 18742kcal 19102kcal 19463kcal 19823kcal 20184kcal 20544kcal 20904kcal 21265kcal 21625kcal 21986kcal 22346kcal 22707kcal 23067kcal 23427kcal 23788kcal 24148kcal 24509kcal 24869kcal 25230kcal 25590kcal 25950kcal 26311kcal 26671kcal 27032kcal 27392kcal 27753kcal 28113kcal 28473kcal 28834kcal 29194kcal 29555kcal 29915kcal 30276kcal 30636kcal 30996kcal 31357kcal 31717kcal 32078kcal 32438kcal 32799kcal 33159kcal 33519kcal 33880kcal 34240kcal 34601kcal 34961kcal 35322kcal 35682kcal 36043kcal 36403kcal 36763kcal 37124kcal 37484kcal 37845kcal 38205kcal 38566kcal 38926kcal 39286kcal 39647kcal 40007kcal 40368kcal 40728kcal 41089kcal 41449kcal 41809kcal 42170kcal 42530kcal 42891kcal 43251kcal 43612kcal 43972kcal 44332kcal 44693kcal 45053kcal 45414kcal 45774kcal 46135kcal 46495kcal 46855kcal 47216kcal 47576kcal 47937kcal 48297kcal 48658kcal 49018kcal 49378kcal 49739kcal 50099kcal 50460kcal 50820kcal 51181kcal 51541kcal 51901kcal 52262kcal 52622kcal 52983kcal 53343kcal 53704kcal 54064kcal
トランポリン
ゆっくり		 11619kcal 11951kcal 12283kcal 12615kcal 12947kcal 13279kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20914kcal 21246kcal 21578kcal 21910kcal 22242kcal 22574kcal 22906kcal 23238kcal 23570kcal 23902kcal 24234kcal 24566kcal 24898kcal 25230kcal 25562kcal 25894kcal 26226kcal 26558kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31205kcal 31537kcal 31869kcal 32201kcal 32533kcal 32865kcal 33197kcal 33529kcal 33861kcal 34193kcal 34525kcal 34857kcal 35189kcal 35521kcal 35853kcal 36185kcal 36517kcal 36849kcal 37181kcal 37513kcal 37845kcal 38177kcal 38509kcal 38841kcal 39173kcal 39505kcal 39837kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41828kcal 42160kcal 42492kcal 42824kcal 43156kcal 43488kcal 43820kcal 44152kcal 44484kcal 44816kcal 45148kcal 45480kcal 45812kcal 46144kcal 46476kcal 46808kcal 47140kcal 47472kcal 47804kcal 48136kcal 48468kcal 48800kcal 49132kcal 49464kcal 49796kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11619kcal 11951kcal 12283kcal 12615kcal 12947kcal 13279kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20914kcal 21246kcal 21578kcal 21910kcal 22242kcal 22574kcal 22906kcal 23238kcal 23570kcal 23902kcal 24234kcal 24566kcal 24898kcal 25230kcal 25562kcal 25894kcal 26226kcal 26558kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31205kcal 31537kcal 31869kcal 32201kcal 32533kcal 32865kcal 33197kcal 33529kcal 33861kcal 34193kcal 34525kcal 34857kcal 35189kcal 35521kcal 35853kcal 36185kcal 36517kcal 36849kcal 37181kcal 37513kcal 37845kcal 38177kcal 38509kcal 38841kcal 39173kcal 39505kcal 39837kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41828kcal 42160kcal 42492kcal 42824kcal 43156kcal 43488kcal 43820kcal 44152kcal 44484kcal 44816kcal 45148kcal 45480kcal 45812kcal 46144kcal 46476kcal 46808kcal 47140kcal 47472kcal 47804kcal 48136kcal 48468kcal 48800kcal 49132kcal 49464kcal 49796kcal
料理全般 11619kcal 11951kcal 12283kcal 12615kcal 12947kcal 13279kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20914kcal 21246kcal 21578kcal 21910kcal 22242kcal 22574kcal 22906kcal 23238kcal 23570kcal 23902kcal 24234kcal 24566kcal 24898kcal 25230kcal 25562kcal 25894kcal 26226kcal 26558kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31205kcal 31537kcal 31869kcal 32201kcal 32533kcal 32865kcal 33197kcal 33529kcal 33861kcal 34193kcal 34525kcal 34857kcal 35189kcal 35521kcal 35853kcal 36185kcal 36517kcal 36849kcal 37181kcal 37513kcal 37845kcal 38177kcal 38509kcal 38841kcal 39173kcal 39505kcal 39837kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41828kcal 42160kcal 42492kcal 42824kcal 43156kcal 43488kcal 43820kcal 44152kcal 44484kcal 44816kcal 45148kcal 45480kcal 45812kcal 46144kcal 46476kcal 46808kcal 47140kcal 47472kcal 47804kcal 48136kcal 48468kcal 48800kcal 49132kcal 49464kcal 49796kcal
掃除機をかける 10955kcal 11268kcal 11581kcal 11894kcal 12207kcal 12520kcal 12833kcal 13146kcal 13459kcal 13772kcal 14085kcal 14398kcal 14711kcal 15024kcal 15337kcal 15650kcal 15963kcal 16276kcal 16589kcal 16902kcal 17215kcal 17528kcal 17841kcal 18154kcal 18467kcal 18780kcal 19093kcal 19406kcal 19719kcal 20032kcal 20345kcal 20658kcal 20971kcal 21284kcal 21597kcal 21910kcal 22223kcal 22536kcal 22849kcal 23162kcal 23475kcal 23788kcal 24101kcal 24414kcal 24727kcal 25040kcal 25353kcal 25666kcal 25979kcal 26292kcal 26605kcal 26918kcal 27231kcal 27544kcal 27857kcal 28170kcal 28483kcal 28796kcal 29109kcal 29422kcal 29735kcal 30048kcal 30361kcal 30674kcal 30987kcal 31300kcal 31613kcal 31926kcal 32239kcal 32552kcal 32865kcal 33178kcal 33491kcal 33804kcal 34117kcal 34430kcal 34743kcal 35056kcal 35369kcal 35682kcal 35995kcal 36308kcal 36621kcal 36934kcal 37247kcal 37560kcal 37873kcal 38186kcal 38499kcal 38812kcal 39125kcal 39438kcal 39751kcal 40064kcal 40377kcal 40690kcal 41003kcal 41316kcal 41629kcal 41942kcal 42255kcal 42568kcal 42881kcal 43194kcal 43507kcal 43820kcal 44133kcal 44446kcal 44759kcal 45072kcal 45385kcal 45698kcal 46011kcal 46324kcal 46637kcal 46950kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10812kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13373kcal 13658kcal 13942kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16503kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19064kcal 19349kcal 19633kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21625kcal 21910kcal 22194kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24186kcal 24471kcal 24755kcal 25040kcal 25324kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26747kcal 27032kcal 27316kcal 27601kcal 27885kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29308kcal 29593kcal 29877kcal 30162kcal 30446kcal 30731kcal 31015kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32438kcal 32723kcal 33007kcal 33292kcal 33576kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 34999kcal 35284kcal 35568kcal 35853kcal 36137kcal 36422kcal 36706kcal 36991kcal 37276kcal 37560kcal 37845kcal 38129kcal 38414kcal 38698kcal 38983kcal 39267kcal 39552kcal 39837kcal 40121kcal 40406kcal 40690kcal 40975kcal 41259kcal 41544kcal 41828kcal 42113kcal 42397kcal 42682kcal
体をよく動かす仕事 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10812kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13373kcal 13658kcal 13942kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16503kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19064kcal 19349kcal 19633kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21625kcal 21910kcal 22194kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24186kcal 24471kcal 24755kcal 25040kcal 25324kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26747kcal 27032kcal 27316kcal 27601kcal 27885kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29308kcal 29593kcal 29877kcal 30162kcal 30446kcal 30731kcal 31015kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32438kcal 32723kcal 33007kcal 33292kcal 33576kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 34999kcal 35284kcal 35568kcal 35853kcal 36137kcal 36422kcal 36706kcal 36991kcal 37276kcal 37560kcal 37845kcal 38129kcal 38414kcal 38698kcal 38983kcal 39267kcal 39552kcal 39837kcal 40121kcal 40406kcal 40690kcal 40975kcal 41259kcal 41544kcal 41828kcal 42113kcal 42397kcal 42682kcal
皿洗い 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10812kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13373kcal 13658kcal 13942kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16503kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19064kcal 19349kcal 19633kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21625kcal 21910kcal 22194kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24186kcal 24471kcal 24755kcal 25040kcal 25324kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26747kcal 27032kcal 27316kcal 27601kcal 27885kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29308kcal 29593kcal 29877kcal 30162kcal 30446kcal 30731kcal 31015kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32438kcal 32723kcal 33007kcal 33292kcal 33576kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 34999kcal 35284kcal 35568kcal 35853kcal 36137kcal 36422kcal 36706kcal 36991kcal 37276kcal 37560kcal 37845kcal 38129kcal 38414kcal 38698kcal 38983kcal 39267kcal 39552kcal 39837kcal 40121kcal 40406kcal 40690kcal 40975kcal 41259kcal 41544kcal 41828kcal 42113kcal 42397kcal 42682kcal
ヨガ
ハタ		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10812kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13373kcal 13658kcal 13942kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16503kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19064kcal 19349kcal 19633kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21625kcal 21910kcal 22194kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24186kcal 24471kcal 24755kcal 25040kcal 25324kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26747kcal 27032kcal 27316kcal 27601kcal 27885kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29308kcal 29593kcal 29877kcal 30162kcal 30446kcal 30731kcal 31015kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32438kcal 32723kcal 33007kcal 33292kcal 33576kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 34999kcal 35284kcal 35568kcal 35853kcal 36137kcal 36422kcal 36706kcal 36991kcal 37276kcal 37560kcal 37845kcal 38129kcal 38414kcal 38698kcal 38983kcal 39267kcal 39552kcal 39837kcal 40121kcal 40406kcal 40690kcal 40975kcal 41259kcal 41544kcal 41828kcal 42113kcal 42397kcal 42682kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8299kcal 8536kcal 8773kcal 9010kcal 9247kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10433kcal 10670kcal 10907kcal 11144kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12093kcal 12330kcal 12567kcal 12804kcal 13041kcal 13279kcal 13516kcal 13753kcal 13990kcal 14227kcal 14464kcal 14701kcal 14938kcal 15176kcal 15413kcal 15650kcal 15887kcal 16124kcal 16361kcal 16598kcal 16835kcal 17073kcal 17310kcal 17547kcal 17784kcal 18021kcal 18258kcal 18495kcal 18732kcal 18970kcal 19207kcal 19444kcal 19681kcal 19918kcal 20155kcal 20392kcal 20629kcal 20867kcal 21104kcal 21341kcal 21578kcal 21815kcal 22052kcal 22289kcal 22526kcal 22764kcal 23001kcal 23238kcal 23475kcal 23712kcal 23949kcal 24186kcal 24423kcal 24661kcal 24898kcal 25135kcal 25372kcal 25609kcal 25846kcal 26083kcal 26320kcal 26558kcal 26795kcal 27032kcal 27269kcal 27506kcal 27743kcal 27980kcal 28217kcal 28455kcal 28692kcal 28929kcal 29166kcal 29403kcal 29640kcal 29877kcal 30114kcal 30352kcal 30589kcal 30826kcal 31063kcal 31300kcal 31537kcal 31774kcal 32011kcal 32249kcal 32486kcal 32723kcal 32960kcal 33197kcal 33434kcal 33671kcal 33908kcal 34146kcal 34383kcal 34620kcal 34857kcal 35094kcal 35331kcal 35568kcal
自動車を運転 8299kcal 8536kcal 8773kcal 9010kcal 9247kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10433kcal 10670kcal 10907kcal 11144kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12093kcal 12330kcal 12567kcal 12804kcal 13041kcal 13279kcal 13516kcal 13753kcal 13990kcal 14227kcal 14464kcal 14701kcal 14938kcal 15176kcal 15413kcal 15650kcal 15887kcal 16124kcal 16361kcal 16598kcal 16835kcal 17073kcal 17310kcal 17547kcal 17784kcal 18021kcal 18258kcal 18495kcal 18732kcal 18970kcal 19207kcal 19444kcal 19681kcal 19918kcal 20155kcal 20392kcal 20629kcal 20867kcal 21104kcal 21341kcal 21578kcal 21815kcal 22052kcal 22289kcal 22526kcal 22764kcal 23001kcal 23238kcal 23475kcal 23712kcal 23949kcal 24186kcal 24423kcal 24661kcal 24898kcal 25135kcal 25372kcal 25609kcal 25846kcal 26083kcal 26320kcal 26558kcal 26795kcal 27032kcal 27269kcal 27506kcal 27743kcal 27980kcal 28217kcal 28455kcal 28692kcal 28929kcal 29166kcal 29403kcal 29640kcal 29877kcal 30114kcal 30352kcal 30589kcal 30826kcal 31063kcal 31300kcal 31537kcal 31774kcal 32011kcal 32249kcal 32486kcal 32723kcal 32960kcal 33197kcal 33434kcal 33671kcal 33908kcal 34146kcal 34383kcal 34620kcal 34857kcal 35094kcal 35331kcal 35568kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
風呂でシャワー 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
トイレ 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6487kcal 6658kcal 6829kcal 6999kcal 7170kcal 7341kcal 7512kcal 7682kcal 7853kcal 8024kcal 8195kcal 8365kcal 8536kcal 8707kcal 8877kcal 9048kcal 9219kcal 9390kcal 9560kcal 9731kcal 9902kcal 10073kcal 10243kcal 10414kcal 10585kcal 10755kcal 10926kcal 11097kcal 11268kcal 11438kcal 11609kcal 11780kcal 11951kcal 12121kcal 12292kcal 12463kcal 12634kcal 12804kcal 12975kcal 13146kcal 13316kcal 13487kcal 13658kcal 13829kcal 13999kcal 14170kcal 14341kcal 14512kcal 14682kcal 14853kcal 15024kcal 15194kcal 15365kcal 15536kcal 15707kcal 15877kcal 16048kcal 16219kcal 16390kcal 16560kcal 16731kcal 16902kcal 17073kcal 17243kcal 17414kcal 17585kcal 17755kcal 17926kcal 18097kcal 18268kcal 18438kcal 18609kcal 18780kcal 18951kcal 19121kcal 19292kcal 19463kcal 19633kcal 19804kcal 19975kcal 20146kcal 20316kcal 20487kcal 20658kcal 20829kcal 20999kcal 21170kcal 21341kcal 21511kcal 21682kcal 21853kcal 22024kcal 22194kcal 22365kcal 22536kcal 22707kcal 22877kcal 23048kcal 23219kcal 23390kcal 23560kcal 23731kcal 23902kcal 24072kcal 24243kcal 24414kcal 24585kcal 24755kcal 24926kcal 25097kcal 25268kcal 25438kcal 25609kcal
立って仕事をする 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6487kcal 6658kcal 6829kcal 6999kcal 7170kcal 7341kcal 7512kcal 7682kcal 7853kcal 8024kcal 8195kcal 8365kcal 8536kcal 8707kcal 8877kcal 9048kcal 9219kcal 9390kcal 9560kcal 9731kcal 9902kcal 10073kcal 10243kcal 10414kcal 10585kcal 10755kcal 10926kcal 11097kcal 11268kcal 11438kcal 11609kcal 11780kcal 11951kcal 12121kcal 12292kcal 12463kcal 12634kcal 12804kcal 12975kcal 13146kcal 13316kcal 13487kcal 13658kcal 13829kcal 13999kcal 14170kcal 14341kcal 14512kcal 14682kcal 14853kcal 15024kcal 15194kcal 15365kcal 15536kcal 15707kcal 15877kcal 16048kcal 16219kcal 16390kcal 16560kcal 16731kcal 16902kcal 17073kcal 17243kcal 17414kcal 17585kcal 17755kcal 17926kcal 18097kcal 18268kcal 18438kcal 18609kcal 18780kcal 18951kcal 19121kcal 19292kcal 19463kcal 19633kcal 19804kcal 19975kcal 20146kcal 20316kcal 20487kcal 20658kcal 20829kcal 20999kcal 21170kcal 21341kcal 21511kcal 21682kcal 21853kcal 22024kcal 22194kcal 22365kcal 22536kcal 22707kcal 22877kcal 23048kcal 23219kcal 23390kcal 23560kcal 23731kcal 23902kcal 24072kcal 24243kcal 24414kcal 24585kcal 24755kcal 24926kcal 25097kcal 25268kcal 25438kcal 25609kcal
風呂で入浴 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
デスクワーク 4315kcal 4438kcal 4562kcal 4685kcal 4808kcal 4932kcal 5055kcal 5178kcal 5302kcal 5425kcal 5548kcal 5672kcal 5795kcal 5918kcal 6041kcal 6165kcal 6288kcal 6411kcal 6535kcal 6658kcal 6781kcal 6905kcal 7028kcal 7151kcal 7274kcal 7398kcal 7521kcal 7644kcal 7768kcal 7891kcal 8014kcal 8138kcal 8261kcal 8384kcal 8508kcal 8631kcal 8754kcal 8877kcal 9001kcal 9124kcal 9247kcal 9371kcal 9494kcal 9617kcal 9741kcal 9864kcal 9987kcal 10111kcal 10234kcal 10357kcal 10480kcal 10604kcal 10727kcal 10850kcal 10974kcal 11097kcal 11220kcal 11344kcal 11467kcal 11590kcal 11713kcal 11837kcal 11960kcal 12083kcal 12207kcal 12330kcal 12453kcal 12577kcal 12700kcal 12823kcal 12947kcal 13070kcal 13193kcal 13316kcal 13440kcal 13563kcal 13686kcal 13810kcal 13933kcal 14056kcal 14180kcal 14303kcal 14426kcal 14549kcal 14673kcal 14796kcal 14919kcal 15043kcal 15166kcal 15289kcal 15413kcal 15536kcal 15659kcal 15783kcal 15906kcal 16029kcal 16152kcal 16276kcal 16399kcal 16522kcal 16646kcal 16769kcal 16892kcal 17016kcal 17139kcal 17262kcal 17386kcal 17509kcal 17632kcal 17755kcal 17879kcal 18002kcal 18125kcal 18249kcal 18372kcal 18495kcal
電車バスに乗車 4315kcal 4438kcal 4562kcal 4685kcal 4808kcal 4932kcal 5055kcal 5178kcal 5302kcal 5425kcal 5548kcal 5672kcal 5795kcal 5918kcal 6041kcal 6165kcal 6288kcal 6411kcal 6535kcal 6658kcal 6781kcal 6905kcal 7028kcal 7151kcal 7274kcal 7398kcal 7521kcal 7644kcal 7768kcal 7891kcal 8014kcal 8138kcal 8261kcal 8384kcal 8508kcal 8631kcal 8754kcal 8877kcal 9001kcal 9124kcal 9247kcal 9371kcal 9494kcal 9617kcal 9741kcal 9864kcal 9987kcal 10111kcal 10234kcal 10357kcal 10480kcal 10604kcal 10727kcal 10850kcal 10974kcal 11097kcal 11220kcal 11344kcal 11467kcal 11590kcal 11713kcal 11837kcal 11960kcal 12083kcal 12207kcal 12330kcal 12453kcal 12577kcal 12700kcal 12823kcal 12947kcal 13070kcal 13193kcal 13316kcal 13440kcal 13563kcal 13686kcal 13810kcal 13933kcal 14056kcal 14180kcal 14303kcal 14426kcal 14549kcal 14673kcal 14796kcal 14919kcal 15043kcal 15166kcal 15289kcal 15413kcal 15536kcal 15659kcal 15783kcal 15906kcal 16029kcal 16152kcal 16276kcal 16399kcal 16522kcal 16646kcal 16769kcal 16892kcal 17016kcal 17139kcal 17262kcal 17386kcal 17509kcal 17632kcal 17755kcal 17879kcal 18002kcal 18125kcal 18249kcal 18372kcal 18495kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ