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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9459kcal 9729kcal 9999kcal 10270kcal 10540kcal 10810kcal 11081kcal 11351kcal 11621kcal 11891kcal 12162kcal 12432kcal 12702kcal 12972kcal 13243kcal 13513kcal 13783kcal 14054kcal 14324kcal 14594kcal 14864kcal 15135kcal 15405kcal 15675kcal 15945kcal 16216kcal 16486kcal 16756kcal 17027kcal 17297kcal 17567kcal 17837kcal 18108kcal 18378kcal 18648kcal 18918kcal 19189kcal 19459kcal 19729kcal 19999kcal 20270kcal 20540kcal 20810kcal 21081kcal 21351kcal 21621kcal 21891kcal 22162kcal 22432kcal 22702kcal 22972kcal 23243kcal 23513kcal 23783kcal 24054kcal 24324kcal 24594kcal 24864kcal 25135kcal 25405kcal 25675kcal 25945kcal 26216kcal 26486kcal 26756kcal 27027kcal 27297kcal 27567kcal 27837kcal 28108kcal 28378kcal 28648kcal 28918kcal 29189kcal 29459kcal 29729kcal 29999kcal 30270kcal 30540kcal 30810kcal 31081kcal 31351kcal 31621kcal 31891kcal 32162kcal 32432kcal 32702kcal 32972kcal 33243kcal 33513kcal 33783kcal 34054kcal 34324kcal 34594kcal 34864kcal 35135kcal 35405kcal 35675kcal 35945kcal 36216kcal 36486kcal 36756kcal 37026kcal 37297kcal 37567kcal 37837kcal 38108kcal 38378kcal 38648kcal 38918kcal 39189kcal 39459kcal 39729kcal 39999kcal 40270kcal 40540kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13558kcal 13945kcal 14333kcal 14720kcal 15108kcal 15495kcal 15882kcal 16270kcal 16657kcal 17045kcal 17432kcal 17819kcal 18207kcal 18594kcal 18981kcal 19369kcal 19756kcal 20144kcal 20531kcal 20918kcal 21306kcal 21693kcal 22081kcal 22468kcal 22855kcal 23243kcal 23630kcal 24017kcal 24405kcal 24792kcal 25180kcal 25567kcal 25954kcal 26342kcal 26729kcal 27117kcal 27504kcal 27891kcal 28279kcal 28666kcal 29054kcal 29441kcal 29828kcal 30216kcal 30603kcal 30990kcal 31378kcal 31765kcal 32153kcal 32540kcal 32927kcal 33315kcal 33702kcal 34090kcal 34477kcal 34864kcal 35252kcal 35639kcal 36026kcal 36414kcal 36801kcal 37189kcal 37576kcal 37963kcal 38351kcal 38738kcal 39126kcal 39513kcal 39900kcal 40288kcal 40675kcal 41063kcal 41450kcal 41837kcal 42225kcal 42612kcal 42999kcal 43387kcal 43774kcal 44162kcal 44549kcal 44936kcal 45324kcal 45711kcal 46099kcal 46486kcal 46873kcal 47261kcal 47648kcal 48035kcal 48423kcal 48810kcal 49198kcal 49585kcal 49972kcal 50360kcal 50747kcal 51135kcal 51522kcal 51909kcal 52297kcal 52684kcal 53072kcal 53459kcal 53846kcal 54234kcal 54621kcal 55008kcal 55396kcal 55783kcal 56171kcal 56558kcal 56945kcal 57333kcal 57720kcal 58108kcal
山登り 25225kcal 25945kcal 26666kcal 27387kcal 28108kcal 28828kcal 29549kcal 30270kcal 30990kcal 31711kcal 32432kcal 33153kcal 33873kcal 34594kcal 35315kcal 36036kcal 36756kcal 37477kcal 38198kcal 38918kcal 39639kcal 40360kcal 41081kcal 41801kcal 42522kcal 43243kcal 43963kcal 44684kcal 45405kcal 46126kcal 46846kcal 47567kcal 48288kcal 49008kcal 49729kcal 50450kcal 51171kcal 51891kcal 52612kcal 53333kcal 54054kcal 54774kcal 55495kcal 56216kcal 56936kcal 57657kcal 58378kcal 59099kcal 59819kcal 60540kcal 61261kcal 61981kcal 62702kcal 63423kcal 64144kcal 64864kcal 65585kcal 66306kcal 67026kcal 67747kcal 68468kcal 69189kcal 69909kcal 70630kcal 71351kcal 72072kcal 72792kcal 73513kcal 74234kcal 74954kcal 75675kcal 76396kcal 77117kcal 77837kcal 78558kcal 79279kcal 79999kcal 80720kcal 81441kcal 82162kcal 82882kcal 83603kcal 84324kcal 85044kcal 85765kcal 86486kcal 87207kcal 87927kcal 88648kcal 89369kcal 90090kcal 90810kcal 91531kcal 92252kcal 92972kcal 93693kcal 94414kcal 95135kcal 95855kcal 96576kcal 97297kcal 98017kcal 98738kcal 99459kcal 100180kcal 100900kcal 101621kcal 102342kcal 103062kcal 103783kcal 104504kcal 105225kcal 105945kcal 106666kcal 107387kcal 108108kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18918kcal 19459kcal 19999kcal 20540kcal 21081kcal 21621kcal 22162kcal 22702kcal 23243kcal 23783kcal 24324kcal 24864kcal 25405kcal 25945kcal 26486kcal 27027kcal 27567kcal 28108kcal 28648kcal 29189kcal 29729kcal 30270kcal 30810kcal 31351kcal 31891kcal 32432kcal 32972kcal 33513kcal 34054kcal 34594kcal 35135kcal 35675kcal 36216kcal 36756kcal 37297kcal 37837kcal 38378kcal 38918kcal 39459kcal 39999kcal 40540kcal 41081kcal 41621kcal 42162kcal 42702kcal 43243kcal 43783kcal 44324kcal 44864kcal 45405kcal 45945kcal 46486kcal 47026kcal 47567kcal 48108kcal 48648kcal 49189kcal 49729kcal 50270kcal 50810kcal 51351kcal 51891kcal 52432kcal 52972kcal 53513kcal 54054kcal 54594kcal 55135kcal 55675kcal 56216kcal 56756kcal 57297kcal 57837kcal 58378kcal 58918kcal 59459kcal 59999kcal 60540kcal 61081kcal 61621kcal 62162kcal 62702kcal 63243kcal 63783kcal 64324kcal 64864kcal 65405kcal 65945kcal 66486kcal 67026kcal 67567kcal 68108kcal 68648kcal 69189kcal 69729kcal 70270kcal 70810kcal 71351kcal 71891kcal 72432kcal 72972kcal 73513kcal 74053kcal 74594kcal 75135kcal 75675kcal 76216kcal 76756kcal 77297kcal 77837kcal 78378kcal 78918kcal 79459kcal 79999kcal 80540kcal 81081kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25225kcal 25945kcal 26666kcal 27387kcal 28108kcal 28828kcal 29549kcal 30270kcal 30990kcal 31711kcal 32432kcal 33153kcal 33873kcal 34594kcal 35315kcal 36036kcal 36756kcal 37477kcal 38198kcal 38918kcal 39639kcal 40360kcal 41081kcal 41801kcal 42522kcal 43243kcal 43963kcal 44684kcal 45405kcal 46126kcal 46846kcal 47567kcal 48288kcal 49008kcal 49729kcal 50450kcal 51171kcal 51891kcal 52612kcal 53333kcal 54054kcal 54774kcal 55495kcal 56216kcal 56936kcal 57657kcal 58378kcal 59099kcal 59819kcal 60540kcal 61261kcal 61981kcal 62702kcal 63423kcal 64144kcal 64864kcal 65585kcal 66306kcal 67026kcal 67747kcal 68468kcal 69189kcal 69909kcal 70630kcal 71351kcal 72072kcal 72792kcal 73513kcal 74234kcal 74954kcal 75675kcal 76396kcal 77117kcal 77837kcal 78558kcal 79279kcal 79999kcal 80720kcal 81441kcal 82162kcal 82882kcal 83603kcal 84324kcal 85044kcal 85765kcal 86486kcal 87207kcal 87927kcal 88648kcal 89369kcal 90090kcal 90810kcal 91531kcal 92252kcal 92972kcal 93693kcal 94414kcal 95135kcal 95855kcal 96576kcal 97297kcal 98017kcal 98738kcal 99459kcal 100180kcal 100900kcal 101621kcal 102342kcal 103062kcal 103783kcal 104504kcal 105225kcal 105945kcal 106666kcal 107387kcal 108108kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31531kcal 32432kcal 33333kcal 34234kcal 35135kcal 36036kcal 36936kcal 37837kcal 38738kcal 39639kcal 40540kcal 41441kcal 42342kcal 43243kcal 44144kcal 45045kcal 45945kcal 46846kcal 47747kcal 48648kcal 49549kcal 50450kcal 51351kcal 52252kcal 53153kcal 54054kcal 54954kcal 55855kcal 56756kcal 57657kcal 58558kcal 59459kcal 60360kcal 61261kcal 62162kcal 63063kcal 63963kcal 64864kcal 65765kcal 66666kcal 67567kcal 68468kcal 69369kcal 70270kcal 71171kcal 72072kcal 72972kcal 73873kcal 74774kcal 75675kcal 76576kcal 77477kcal 78378kcal 79279kcal 80180kcal 81081kcal 81981kcal 82882kcal 83783kcal 84684kcal 85585kcal 86486kcal 87387kcal 88288kcal 89189kcal 90090kcal 90990kcal 91891kcal 92792kcal 93693kcal 94594kcal 95495kcal 96396kcal 97297kcal 98198kcal 99099kcal 99999kcal 100900kcal 101801kcal 102702kcal 103603kcal 104504kcal 105405kcal 106306kcal 107207kcal 108108kcal 109008kcal 109909kcal 110810kcal 111711kcal 112612kcal 113513kcal 114414kcal 115315kcal 116216kcal 117117kcal 118017kcal 118918kcal 119819kcal 120720kcal 121621kcal 122522kcal 123423kcal 124324kcal 125225kcal 126126kcal 127026kcal 127927kcal 128828kcal 129729kcal 130630kcal 131531kcal 132432kcal 133333kcal 134234kcal 135135kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27747kcal 28540kcal 29333kcal 30126kcal 30918kcal 31711kcal 32504kcal 33297kcal 34090kcal 34882kcal 35675kcal 36468kcal 37261kcal 38054kcal 38846kcal 39639kcal 40432kcal 41225kcal 42017kcal 42810kcal 43603kcal 44396kcal 45189kcal 45981kcal 46774kcal 47567kcal 48360kcal 49153kcal 49945kcal 50738kcal 51531kcal 52324kcal 53117kcal 53909kcal 54702kcal 55495kcal 56288kcal 57081kcal 57873kcal 58666kcal 59459kcal 60252kcal 61044kcal 61837kcal 62630kcal 63423kcal 64216kcal 65008kcal 65801kcal 66594kcal 67387kcal 68180kcal 68972kcal 69765kcal 70558kcal 71351kcal 72144kcal 72936kcal 73729kcal 74522kcal 75315kcal 76108kcal 76900kcal 77693kcal 78486kcal 79279kcal 80071kcal 80864kcal 81657kcal 82450kcal 83243kcal 84035kcal 84828kcal 85621kcal 86414kcal 87207kcal 87999kcal 88792kcal 89585kcal 90378kcal 91171kcal 91963kcal 92756kcal 93549kcal 94342kcal 95135kcal 95927kcal 96720kcal 97513kcal 98306kcal 99099kcal 99891kcal 100684kcal 101477kcal 102270kcal 103062kcal 103855kcal 104648kcal 105441kcal 106234kcal 107026kcal 107819kcal 108612kcal 109405kcal 110198kcal 110990kcal 111783kcal 112576kcal 113369kcal 114162kcal 114954kcal 115747kcal 116540kcal 117333kcal 118126kcal 118918kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37207kcal 38270kcal 39333kcal 40396kcal 41459kcal 42522kcal 43585kcal 44648kcal 45711kcal 46774kcal 47837kcal 48900kcal 49963kcal 51026kcal 52090kcal 53153kcal 54216kcal 55279kcal 56342kcal 57405kcal 58468kcal 59531kcal 60594kcal 61657kcal 62720kcal 63783kcal 64846kcal 65909kcal 66972kcal 68035kcal 69099kcal 70162kcal 71225kcal 72288kcal 73351kcal 74414kcal 75477kcal 76540kcal 77603kcal 78666kcal 79729kcal 80792kcal 81855kcal 82918kcal 83981kcal 85044kcal 86108kcal 87171kcal 88234kcal 89297kcal 90360kcal 91423kcal 92486kcal 93549kcal 94612kcal 95675kcal 96738kcal 97801kcal 98864kcal 99927kcal 100990kcal 102053kcal 103117kcal 104180kcal 105243kcal 106306kcal 107369kcal 108432kcal 109495kcal 110558kcal 111621kcal 112684kcal 113747kcal 114810kcal 115873kcal 116936kcal 117999kcal 119062kcal 120126kcal 121189kcal 122252kcal 123315kcal 124378kcal 125441kcal 126504kcal 127567kcal 128630kcal 129693kcal 130756kcal 131819kcal 132882kcal 133945kcal 135008kcal 136071kcal 137134kcal 138198kcal 139261kcal 140324kcal 141387kcal 142450kcal 143513kcal 144576kcal 145639kcal 146702kcal 147765kcal 148828kcal 149891kcal 150954kcal 152017kcal 153080kcal 154143kcal 155207kcal 156270kcal 157333kcal 158396kcal 159459kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38783kcal 39891kcal 40999kcal 42108kcal 43216kcal 44324kcal 45432kcal 46540kcal 47648kcal 48756kcal 49864kcal 50972kcal 52081kcal 53189kcal 54297kcal 55405kcal 56513kcal 57621kcal 58729kcal 59837kcal 60945kcal 62053kcal 63162kcal 64270kcal 65378kcal 66486kcal 67594kcal 68702kcal 69810kcal 70918kcal 72026kcal 73135kcal 74243kcal 75351kcal 76459kcal 77567kcal 78675kcal 79783kcal 80891kcal 81999kcal 83108kcal 84216kcal 85324kcal 86432kcal 87540kcal 88648kcal 89756kcal 90864kcal 91972kcal 93080kcal 94189kcal 95297kcal 96405kcal 97513kcal 98621kcal 99729kcal 100837kcal 101945kcal 103053kcal 104162kcal 105270kcal 106378kcal 107486kcal 108594kcal 109702kcal 110810kcal 111918kcal 113026kcal 114135kcal 115243kcal 116351kcal 117459kcal 118567kcal 119675kcal 120783kcal 121891kcal 122999kcal 124107kcal 125216kcal 126324kcal 127432kcal 128540kcal 129648kcal 130756kcal 131864kcal 132972kcal 134080kcal 135189kcal 136297kcal 137405kcal 138513kcal 139621kcal 140729kcal 141837kcal 142945kcal 144053kcal 145162kcal 146270kcal 147378kcal 148486kcal 149594kcal 150702kcal 151810kcal 152918kcal 154026kcal 155134kcal 156243kcal 157351kcal 158459kcal 159567kcal 160675kcal 161783kcal 162891kcal 163999kcal 165107kcal 166216kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16711kcal 17189kcal 17666kcal 18144kcal 18621kcal 19099kcal 19576kcal 20054kcal 20531kcal 21008kcal 21486kcal 21963kcal 22441kcal 22918kcal 23396kcal 23873kcal 24351kcal 24828kcal 25306kcal 25783kcal 26261kcal 26738kcal 27216kcal 27693kcal 28171kcal 28648kcal 29126kcal 29603kcal 30081kcal 30558kcal 31036kcal 31513kcal 31990kcal 32468kcal 32945kcal 33423kcal 33900kcal 34378kcal 34855kcal 35333kcal 35810kcal 36288kcal 36765kcal 37243kcal 37720kcal 38198kcal 38675kcal 39153kcal 39630kcal 40108kcal 40585kcal 41063kcal 41540kcal 42017kcal 42495kcal 42972kcal 43450kcal 43927kcal 44405kcal 44882kcal 45360kcal 45837kcal 46315kcal 46792kcal 47270kcal 47747kcal 48225kcal 48702kcal 49180kcal 49657kcal 50135kcal 50612kcal 51090kcal 51567kcal 52044kcal 52522kcal 52999kcal 53477kcal 53954kcal 54432kcal 54909kcal 55387kcal 55864kcal 56342kcal 56819kcal 57297kcal 57774kcal 58252kcal 58729kcal 59207kcal 59684kcal 60162kcal 60639kcal 61117kcal 61594kcal 62072kcal 62549kcal 63026kcal 63504kcal 63981kcal 64459kcal 64936kcal 65414kcal 65891kcal 66369kcal 66846kcal 67324kcal 67801kcal 68279kcal 68756kcal 69234kcal 69711kcal 70189kcal 70666kcal 71144kcal 71621kcal
水泳
(普通:全般)		 26171kcal 26918kcal 27666kcal 28414kcal 29162kcal 29909kcal 30657kcal 31405kcal 32153kcal 32900kcal 33648kcal 34396kcal 35144kcal 35891kcal 36639kcal 37387kcal 38135kcal 38882kcal 39630kcal 40378kcal 41126kcal 41873kcal 42621kcal 43369kcal 44117kcal 44864kcal 45612kcal 46360kcal 47108kcal 47855kcal 48603kcal 49351kcal 50099kcal 50846kcal 51594kcal 52342kcal 53090kcal 53837kcal 54585kcal 55333kcal 56081kcal 56828kcal 57576kcal 58324kcal 59072kcal 59819kcal 60567kcal 61315kcal 62063kcal 62810kcal 63558kcal 64306kcal 65053kcal 65801kcal 66549kcal 67297kcal 68044kcal 68792kcal 69540kcal 70288kcal 71035kcal 71783kcal 72531kcal 73279kcal 74026kcal 74774kcal 75522kcal 76270kcal 77017kcal 77765kcal 78513kcal 79261kcal 80008kcal 80756kcal 81504kcal 82252kcal 82999kcal 83747kcal 84495kcal 85243kcal 85990kcal 86738kcal 87486kcal 88234kcal 88981kcal 89729kcal 90477kcal 91225kcal 91972kcal 92720kcal 93468kcal 94216kcal 94963kcal 95711kcal 96459kcal 97207kcal 97954kcal 98702kcal 99450kcal 100198kcal 100945kcal 101693kcal 102441kcal 103189kcal 103936kcal 104684kcal 105432kcal 106180kcal 106927kcal 107675kcal 108423kcal 109171kcal 109918kcal 110666kcal 111414kcal 112162kcal
水泳
(速め:全般)		 31531kcal 32432kcal 33333kcal 34234kcal 35135kcal 36036kcal 36936kcal 37837kcal 38738kcal 39639kcal 40540kcal 41441kcal 42342kcal 43243kcal 44144kcal 45045kcal 45945kcal 46846kcal 47747kcal 48648kcal 49549kcal 50450kcal 51351kcal 52252kcal 53153kcal 54054kcal 54954kcal 55855kcal 56756kcal 57657kcal 58558kcal 59459kcal 60360kcal 61261kcal 62162kcal 63063kcal 63963kcal 64864kcal 65765kcal 66666kcal 67567kcal 68468kcal 69369kcal 70270kcal 71171kcal 72072kcal 72972kcal 73873kcal 74774kcal 75675kcal 76576kcal 77477kcal 78378kcal 79279kcal 80180kcal 81081kcal 81981kcal 82882kcal 83783kcal 84684kcal 85585kcal 86486kcal 87387kcal 88288kcal 89189kcal 90090kcal 90990kcal 91891kcal 92792kcal 93693kcal 94594kcal 95495kcal 96396kcal 97297kcal 98198kcal 99099kcal 99999kcal 100900kcal 101801kcal 102702kcal 103603kcal 104504kcal 105405kcal 106306kcal 107207kcal 108108kcal 109008kcal 109909kcal 110810kcal 111711kcal 112612kcal 113513kcal 114414kcal 115315kcal 116216kcal 117117kcal 118017kcal 118918kcal 119819kcal 120720kcal 121621kcal 122522kcal 123423kcal 124324kcal 125225kcal 126126kcal 127026kcal 127927kcal 128828kcal 129729kcal 130630kcal 131531kcal 132432kcal 133333kcal 134234kcal 135135kcal
水泳
(バタフライ)		 43513kcal 44756kcal 45999kcal 47243kcal 48486kcal 49729kcal 50972kcal 52216kcal 53459kcal 54702kcal 55945kcal 57189kcal 58432kcal 59675kcal 60918kcal 62162kcal 63405kcal 64648kcal 65891kcal 67135kcal 68378kcal 69621kcal 70864kcal 72108kcal 73351kcal 74594kcal 75837kcal 77081kcal 78324kcal 79567kcal 80810kcal 82053kcal 83297kcal 84540kcal 85783kcal 87026kcal 88270kcal 89513kcal 90756kcal 91999kcal 93243kcal 94486kcal 95729kcal 96972kcal 98216kcal 99459kcal 100702kcal 101945kcal 103189kcal 104432kcal 105675kcal 106918kcal 108162kcal 109405kcal 110648kcal 111891kcal 113135kcal 114378kcal 115621kcal 116864kcal 118107kcal 119351kcal 120594kcal 121837kcal 123080kcal 124324kcal 125567kcal 126810kcal 128053kcal 129297kcal 130540kcal 131783kcal 133026kcal 134270kcal 135513kcal 136756kcal 137999kcal 139243kcal 140486kcal 141729kcal 142972kcal 144216kcal 145459kcal 146702kcal 147945kcal 149189kcal 150432kcal 151675kcal 152918kcal 154162kcal 155405kcal 156648kcal 157891kcal 159134kcal 160378kcal 161621kcal 162864kcal 164107kcal 165351kcal 166594kcal 167837kcal 169080kcal 170324kcal 171567kcal 172810kcal 174053kcal 175297kcal 176540kcal 177783kcal 179026kcal 180270kcal 181513kcal 182756kcal 183999kcal 185243kcal 186486kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18918kcal 19459kcal 19999kcal 20540kcal 21081kcal 21621kcal 22162kcal 22702kcal 23243kcal 23783kcal 24324kcal 24864kcal 25405kcal 25945kcal 26486kcal 27027kcal 27567kcal 28108kcal 28648kcal 29189kcal 29729kcal 30270kcal 30810kcal 31351kcal 31891kcal 32432kcal 32972kcal 33513kcal 34054kcal 34594kcal 35135kcal 35675kcal 36216kcal 36756kcal 37297kcal 37837kcal 38378kcal 38918kcal 39459kcal 39999kcal 40540kcal 41081kcal 41621kcal 42162kcal 42702kcal 43243kcal 43783kcal 44324kcal 44864kcal 45405kcal 45945kcal 46486kcal 47026kcal 47567kcal 48108kcal 48648kcal 49189kcal 49729kcal 50270kcal 50810kcal 51351kcal 51891kcal 52432kcal 52972kcal 53513kcal 54054kcal 54594kcal 55135kcal 55675kcal 56216kcal 56756kcal 57297kcal 57837kcal 58378kcal 58918kcal 59459kcal 59999kcal 60540kcal 61081kcal 61621kcal 62162kcal 62702kcal 63243kcal 63783kcal 64324kcal 64864kcal 65405kcal 65945kcal 66486kcal 67026kcal 67567kcal 68108kcal 68648kcal 69189kcal 69729kcal 70270kcal 70810kcal 71351kcal 71891kcal 72432kcal 72972kcal 73513kcal 74053kcal 74594kcal 75135kcal 75675kcal 76216kcal 76756kcal 77297kcal 77837kcal 78378kcal 78918kcal 79459kcal 79999kcal 80540kcal 81081kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25225kcal 25945kcal 26666kcal 27387kcal 28108kcal 28828kcal 29549kcal 30270kcal 30990kcal 31711kcal 32432kcal 33153kcal 33873kcal 34594kcal 35315kcal 36036kcal 36756kcal 37477kcal 38198kcal 38918kcal 39639kcal 40360kcal 41081kcal 41801kcal 42522kcal 43243kcal 43963kcal 44684kcal 45405kcal 46126kcal 46846kcal 47567kcal 48288kcal 49008kcal 49729kcal 50450kcal 51171kcal 51891kcal 52612kcal 53333kcal 54054kcal 54774kcal 55495kcal 56216kcal 56936kcal 57657kcal 58378kcal 59099kcal 59819kcal 60540kcal 61261kcal 61981kcal 62702kcal 63423kcal 64144kcal 64864kcal 65585kcal 66306kcal 67026kcal 67747kcal 68468kcal 69189kcal 69909kcal 70630kcal 71351kcal 72072kcal 72792kcal 73513kcal 74234kcal 74954kcal 75675kcal 76396kcal 77117kcal 77837kcal 78558kcal 79279kcal 79999kcal 80720kcal 81441kcal 82162kcal 82882kcal 83603kcal 84324kcal 85044kcal 85765kcal 86486kcal 87207kcal 87927kcal 88648kcal 89369kcal 90090kcal 90810kcal 91531kcal 92252kcal 92972kcal 93693kcal 94414kcal 95135kcal 95855kcal 96576kcal 97297kcal 98017kcal 98738kcal 99459kcal 100180kcal 100900kcal 101621kcal 102342kcal 103062kcal 103783kcal 104504kcal 105225kcal 105945kcal 106666kcal 107387kcal 108108kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31531kcal 32432kcal 33333kcal 34234kcal 35135kcal 36036kcal 36936kcal 37837kcal 38738kcal 39639kcal 40540kcal 41441kcal 42342kcal 43243kcal 44144kcal 45045kcal 45945kcal 46846kcal 47747kcal 48648kcal 49549kcal 50450kcal 51351kcal 52252kcal 53153kcal 54054kcal 54954kcal 55855kcal 56756kcal 57657kcal 58558kcal 59459kcal 60360kcal 61261kcal 62162kcal 63063kcal 63963kcal 64864kcal 65765kcal 66666kcal 67567kcal 68468kcal 69369kcal 70270kcal 71171kcal 72072kcal 72972kcal 73873kcal 74774kcal 75675kcal 76576kcal 77477kcal 78378kcal 79279kcal 80180kcal 81081kcal 81981kcal 82882kcal 83783kcal 84684kcal 85585kcal 86486kcal 87387kcal 88288kcal 89189kcal 90090kcal 90990kcal 91891kcal 92792kcal 93693kcal 94594kcal 95495kcal 96396kcal 97297kcal 98198kcal 99099kcal 99999kcal 100900kcal 101801kcal 102702kcal 103603kcal 104504kcal 105405kcal 106306kcal 107207kcal 108108kcal 109008kcal 109909kcal 110810kcal 111711kcal 112612kcal 113513kcal 114414kcal 115315kcal 116216kcal 117117kcal 118017kcal 118918kcal 119819kcal 120720kcal 121621kcal 122522kcal 123423kcal 124324kcal 125225kcal 126126kcal 127026kcal 127927kcal 128828kcal 129729kcal 130630kcal 131531kcal 132432kcal 133333kcal 134234kcal 135135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11981kcal 12324kcal 12666kcal 13008kcal 13351kcal 13693kcal 14036kcal 14378kcal 14720kcal 15063kcal 15405kcal 15747kcal 16090kcal 16432kcal 16774kcal 17117kcal 17459kcal 17801kcal 18144kcal 18486kcal 18828kcal 19171kcal 19513kcal 19855kcal 20198kcal 20540kcal 20882kcal 21225kcal 21567kcal 21909kcal 22252kcal 22594kcal 22936kcal 23279kcal 23621kcal 23963kcal 24306kcal 24648kcal 24990kcal 25333kcal 25675kcal 26017kcal 26360kcal 26702kcal 27045kcal 27387kcal 27729kcal 28072kcal 28414kcal 28756kcal 29099kcal 29441kcal 29783kcal 30126kcal 30468kcal 30810kcal 31153kcal 31495kcal 31837kcal 32180kcal 32522kcal 32864kcal 33207kcal 33549kcal 33891kcal 34234kcal 34576kcal 34918kcal 35261kcal 35603kcal 35945kcal 36288kcal 36630kcal 36972kcal 37315kcal 37657kcal 37999kcal 38342kcal 38684kcal 39026kcal 39369kcal 39711kcal 40054kcal 40396kcal 40738kcal 41081kcal 41423kcal 41765kcal 42108kcal 42450kcal 42792kcal 43135kcal 43477kcal 43819kcal 44162kcal 44504kcal 44846kcal 45189kcal 45531kcal 45873kcal 46216kcal 46558kcal 46900kcal 47243kcal 47585kcal 47927kcal 48270kcal 48612kcal 48954kcal 49297kcal 49639kcal 49981kcal 50324kcal 50666kcal 51008kcal 51351kcal
筋トレ
背筋運動		 11981kcal 12324kcal 12666kcal 13008kcal 13351kcal 13693kcal 14036kcal 14378kcal 14720kcal 15063kcal 15405kcal 15747kcal 16090kcal 16432kcal 16774kcal 17117kcal 17459kcal 17801kcal 18144kcal 18486kcal 18828kcal 19171kcal 19513kcal 19855kcal 20198kcal 20540kcal 20882kcal 21225kcal 21567kcal 21909kcal 22252kcal 22594kcal 22936kcal 23279kcal 23621kcal 23963kcal 24306kcal 24648kcal 24990kcal 25333kcal 25675kcal 26017kcal 26360kcal 26702kcal 27045kcal 27387kcal 27729kcal 28072kcal 28414kcal 28756kcal 29099kcal 29441kcal 29783kcal 30126kcal 30468kcal 30810kcal 31153kcal 31495kcal 31837kcal 32180kcal 32522kcal 32864kcal 33207kcal 33549kcal 33891kcal 34234kcal 34576kcal 34918kcal 35261kcal 35603kcal 35945kcal 36288kcal 36630kcal 36972kcal 37315kcal 37657kcal 37999kcal 38342kcal 38684kcal 39026kcal 39369kcal 39711kcal 40054kcal 40396kcal 40738kcal 41081kcal 41423kcal 41765kcal 42108kcal 42450kcal 42792kcal 43135kcal 43477kcal 43819kcal 44162kcal 44504kcal 44846kcal 45189kcal 45531kcal 45873kcal 46216kcal 46558kcal 46900kcal 47243kcal 47585kcal 47927kcal 48270kcal 48612kcal 48954kcal 49297kcal 49639kcal 49981kcal 50324kcal 50666kcal 51008kcal 51351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11981kcal 12324kcal 12666kcal 13008kcal 13351kcal 13693kcal 14036kcal 14378kcal 14720kcal 15063kcal 15405kcal 15747kcal 16090kcal 16432kcal 16774kcal 17117kcal 17459kcal 17801kcal 18144kcal 18486kcal 18828kcal 19171kcal 19513kcal 19855kcal 20198kcal 20540kcal 20882kcal 21225kcal 21567kcal 21909kcal 22252kcal 22594kcal 22936kcal 23279kcal 23621kcal 23963kcal 24306kcal 24648kcal 24990kcal 25333kcal 25675kcal 26017kcal 26360kcal 26702kcal 27045kcal 27387kcal 27729kcal 28072kcal 28414kcal 28756kcal 29099kcal 29441kcal 29783kcal 30126kcal 30468kcal 30810kcal 31153kcal 31495kcal 31837kcal 32180kcal 32522kcal 32864kcal 33207kcal 33549kcal 33891kcal 34234kcal 34576kcal 34918kcal 35261kcal 35603kcal 35945kcal 36288kcal 36630kcal 36972kcal 37315kcal 37657kcal 37999kcal 38342kcal 38684kcal 39026kcal 39369kcal 39711kcal 40054kcal 40396kcal 40738kcal 41081kcal 41423kcal 41765kcal 42108kcal 42450kcal 42792kcal 43135kcal 43477kcal 43819kcal 44162kcal 44504kcal 44846kcal 45189kcal 45531kcal 45873kcal 46216kcal 46558kcal 46900kcal 47243kcal 47585kcal 47927kcal 48270kcal 48612kcal 48954kcal 49297kcal 49639kcal 49981kcal 50324kcal 50666kcal 51008kcal 51351kcal
筋トレ
懸垂		 11981kcal 12324kcal 12666kcal 13008kcal 13351kcal 13693kcal 14036kcal 14378kcal 14720kcal 15063kcal 15405kcal 15747kcal 16090kcal 16432kcal 16774kcal 17117kcal 17459kcal 17801kcal 18144kcal 18486kcal 18828kcal 19171kcal 19513kcal 19855kcal 20198kcal 20540kcal 20882kcal 21225kcal 21567kcal 21909kcal 22252kcal 22594kcal 22936kcal 23279kcal 23621kcal 23963kcal 24306kcal 24648kcal 24990kcal 25333kcal 25675kcal 26017kcal 26360kcal 26702kcal 27045kcal 27387kcal 27729kcal 28072kcal 28414kcal 28756kcal 29099kcal 29441kcal 29783kcal 30126kcal 30468kcal 30810kcal 31153kcal 31495kcal 31837kcal 32180kcal 32522kcal 32864kcal 33207kcal 33549kcal 33891kcal 34234kcal 34576kcal 34918kcal 35261kcal 35603kcal 35945kcal 36288kcal 36630kcal 36972kcal 37315kcal 37657kcal 37999kcal 38342kcal 38684kcal 39026kcal 39369kcal 39711kcal 40054kcal 40396kcal 40738kcal 41081kcal 41423kcal 41765kcal 42108kcal 42450kcal 42792kcal 43135kcal 43477kcal 43819kcal 44162kcal 44504kcal 44846kcal 45189kcal 45531kcal 45873kcal 46216kcal 46558kcal 46900kcal 47243kcal 47585kcal 47927kcal 48270kcal 48612kcal 48954kcal 49297kcal 49639kcal 49981kcal 50324kcal 50666kcal 51008kcal 51351kcal
筋トレ
スクワット		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17117kcal 17567kcal 18018kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21171kcal 21621kcal 22072kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26126kcal 26576kcal 27027kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30180kcal 30630kcal 31081kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34234kcal 34684kcal 35135kcal 35585kcal 36036kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38288kcal 38738kcal 39189kcal 39639kcal 40090kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42342kcal 42792kcal 43243kcal 43693kcal 44144kcal 44594kcal 45045kcal 45495kcal 45945kcal 46396kcal 46846kcal 47297kcal 47747kcal 48198kcal 48648kcal 49099kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51351kcal 51801kcal 52252kcal 52702kcal 53153kcal 53603kcal 54054kcal 54504kcal 54954kcal 55405kcal 55855kcal 56306kcal 56756kcal 57207kcal 57657kcal 58108kcal 58558kcal 59008kcal 59459kcal 59909kcal 60360kcal 60810kcal 61261kcal 61711kcal 62162kcal 62612kcal 63063kcal 63513kcal 63963kcal 64414kcal 64864kcal 65315kcal 65765kcal 66216kcal 66666kcal 67117kcal 67567kcal
ヨガ
ハタ		 9459kcal 9729kcal 9999kcal 10270kcal 10540kcal 10810kcal 11081kcal 11351kcal 11621kcal 11891kcal 12162kcal 12432kcal 12702kcal 12972kcal 13243kcal 13513kcal 13783kcal 14054kcal 14324kcal 14594kcal 14864kcal 15135kcal 15405kcal 15675kcal 15945kcal 16216kcal 16486kcal 16756kcal 17027kcal 17297kcal 17567kcal 17837kcal 18108kcal 18378kcal 18648kcal 18918kcal 19189kcal 19459kcal 19729kcal 19999kcal 20270kcal 20540kcal 20810kcal 21081kcal 21351kcal 21621kcal 21891kcal 22162kcal 22432kcal 22702kcal 22972kcal 23243kcal 23513kcal 23783kcal 24054kcal 24324kcal 24594kcal 24864kcal 25135kcal 25405kcal 25675kcal 25945kcal 26216kcal 26486kcal 26756kcal 27027kcal 27297kcal 27567kcal 27837kcal 28108kcal 28378kcal 28648kcal 28918kcal 29189kcal 29459kcal 29729kcal 29999kcal 30270kcal 30540kcal 30810kcal 31081kcal 31351kcal 31621kcal 31891kcal 32162kcal 32432kcal 32702kcal 32972kcal 33243kcal 33513kcal 33783kcal 34054kcal 34324kcal 34594kcal 34864kcal 35135kcal 35405kcal 35675kcal 35945kcal 36216kcal 36486kcal 36756kcal 37026kcal 37297kcal 37567kcal 37837kcal 38108kcal 38378kcal 38648kcal 38918kcal 39189kcal 39459kcal 39729kcal 39999kcal 40270kcal 40540kcal
ヨガ
パワー		 12612kcal 12972kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16936kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20900kcal 21261kcal 21621kcal 21981kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24864kcal 25225kcal 25585kcal 25945kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28828kcal 29189kcal 29549kcal 29909kcal 30270kcal 30630kcal 30990kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32792kcal 33153kcal 33513kcal 33873kcal 34234kcal 34594kcal 34954kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36756kcal 37117kcal 37477kcal 37837kcal 38198kcal 38558kcal 38918kcal 39279kcal 39639kcal 39999kcal 40360kcal 40720kcal 41081kcal 41441kcal 41801kcal 42162kcal 42522kcal 42882kcal 43243kcal 43603kcal 43963kcal 44324kcal 44684kcal 45045kcal 45405kcal 45765kcal 46126kcal 46486kcal 46846kcal 47207kcal 47567kcal 47927kcal 48288kcal 48648kcal 49008kcal 49369kcal 49729kcal 50090kcal 50450kcal 50810kcal 51171kcal 51531kcal 51891kcal 52252kcal 52612kcal 52972kcal 53333kcal 53693kcal 54054kcal
ダンス
ゆっくり		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17117kcal 17567kcal 18018kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21171kcal 21621kcal 22072kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26126kcal 26576kcal 27027kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30180kcal 30630kcal 31081kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34234kcal 34684kcal 35135kcal 35585kcal 36036kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38288kcal 38738kcal 39189kcal 39639kcal 40090kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42342kcal 42792kcal 43243kcal 43693kcal 44144kcal 44594kcal 45045kcal 45495kcal 45945kcal 46396kcal 46846kcal 47297kcal 47747kcal 48198kcal 48648kcal 49099kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51351kcal 51801kcal 52252kcal 52702kcal 53153kcal 53603kcal 54054kcal 54504kcal 54954kcal 55405kcal 55855kcal 56306kcal 56756kcal 57207kcal 57657kcal 58108kcal 58558kcal 59008kcal 59459kcal 59909kcal 60360kcal 60810kcal 61261kcal 61711kcal 62162kcal 62612kcal 63063kcal 63513kcal 63963kcal 64414kcal 64864kcal 65315kcal 65765kcal 66216kcal 66666kcal 67117kcal 67567kcal
ダンス
普通		 23017kcal 23675kcal 24333kcal 24990kcal 25648kcal 26306kcal 26963kcal 27621kcal 28279kcal 28936kcal 29594kcal 30252kcal 30909kcal 31567kcal 32225kcal 32882kcal 33540kcal 34198kcal 34855kcal 35513kcal 36171kcal 36828kcal 37486kcal 38144kcal 38801kcal 39459kcal 40117kcal 40774kcal 41432kcal 42090kcal 42747kcal 43405kcal 44063kcal 44720kcal 45378kcal 46035kcal 46693kcal 47351kcal 48008kcal 48666kcal 49324kcal 49981kcal 50639kcal 51297kcal 51954kcal 52612kcal 53270kcal 53927kcal 54585kcal 55243kcal 55900kcal 56558kcal 57216kcal 57873kcal 58531kcal 59189kcal 59846kcal 60504kcal 61162kcal 61819kcal 62477kcal 63135kcal 63792kcal 64450kcal 65108kcal 65765kcal 66423kcal 67081kcal 67738kcal 68396kcal 69053kcal 69711kcal 70369kcal 71026kcal 71684kcal 72342kcal 72999kcal 73657kcal 74315kcal 74972kcal 75630kcal 76288kcal 76945kcal 77603kcal 78261kcal 78918kcal 79576kcal 80234kcal 80891kcal 81549kcal 82207kcal 82864kcal 83522kcal 84180kcal 84837kcal 85495kcal 86153kcal 86810kcal 87468kcal 88126kcal 88783kcal 89441kcal 90099kcal 90756kcal 91414kcal 92071kcal 92729kcal 93387kcal 94044kcal 94702kcal 95360kcal 96017kcal 96675kcal 97333kcal 97990kcal 98648kcal
ダンス
激しい		 28378kcal 29189kcal 29999kcal 30810kcal 31621kcal 32432kcal 33243kcal 34054kcal 34864kcal 35675kcal 36486kcal 37297kcal 38108kcal 38918kcal 39729kcal 40540kcal 41351kcal 42162kcal 42972kcal 43783kcal 44594kcal 45405kcal 46216kcal 47026kcal 47837kcal 48648kcal 49459kcal 50270kcal 51081kcal 51891kcal 52702kcal 53513kcal 54324kcal 55135kcal 55945kcal 56756kcal 57567kcal 58378kcal 59189kcal 59999kcal 60810kcal 61621kcal 62432kcal 63243kcal 64053kcal 64864kcal 65675kcal 66486kcal 67297kcal 68108kcal 68918kcal 69729kcal 70540kcal 71351kcal 72162kcal 72972kcal 73783kcal 74594kcal 75405kcal 76216kcal 77026kcal 77837kcal 78648kcal 79459kcal 80270kcal 81081kcal 81891kcal 82702kcal 83513kcal 84324kcal 85135kcal 85945kcal 86756kcal 87567kcal 88378kcal 89189kcal 89999kcal 90810kcal 91621kcal 92432kcal 93243kcal 94053kcal 94864kcal 95675kcal 96486kcal 97297kcal 98108kcal 98918kcal 99729kcal 100540kcal 101351kcal 102162kcal 102972kcal 103783kcal 104594kcal 105405kcal 106216kcal 107026kcal 107837kcal 108648kcal 109459kcal 110270kcal 111080kcal 111891kcal 112702kcal 113513kcal 114324kcal 115135kcal 115945kcal 116756kcal 117567kcal 118378kcal 119189kcal 119999kcal 120810kcal 121621kcal
踏み台昇降 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17117kcal 17567kcal 18018kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21171kcal 21621kcal 22072kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26126kcal 26576kcal 27027kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30180kcal 30630kcal 31081kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34234kcal 34684kcal 35135kcal 35585kcal 36036kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38288kcal 38738kcal 39189kcal 39639kcal 40090kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42342kcal 42792kcal 43243kcal 43693kcal 44144kcal 44594kcal 45045kcal 45495kcal 45945kcal 46396kcal 46846kcal 47297kcal 47747kcal 48198kcal 48648kcal 49099kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51351kcal 51801kcal 52252kcal 52702kcal 53153kcal 53603kcal 54054kcal 54504kcal 54954kcal 55405kcal 55855kcal 56306kcal 56756kcal 57207kcal 57657kcal 58108kcal 58558kcal 59008kcal 59459kcal 59909kcal 60360kcal 60810kcal 61261kcal 61711kcal 62162kcal 62612kcal 63063kcal 63513kcal 63963kcal 64414kcal 64864kcal 65315kcal 65765kcal 66216kcal 66666kcal 67117kcal 67567kcal
トランポリン
ゆっくり		 11036kcal 11351kcal 11666kcal 11981kcal 12297kcal 12612kcal 12927kcal 13243kcal 13558kcal 13873kcal 14189kcal 14504kcal 14819kcal 15135kcal 15450kcal 15765kcal 16081kcal 16396kcal 16711kcal 17027kcal 17342kcal 17657kcal 17972kcal 18288kcal 18603kcal 18918kcal 19234kcal 19549kcal 19864kcal 20180kcal 20495kcal 20810kcal 21126kcal 21441kcal 21756kcal 22072kcal 22387kcal 22702kcal 23017kcal 23333kcal 23648kcal 23963kcal 24279kcal 24594kcal 24909kcal 25225kcal 25540kcal 25855kcal 26171kcal 26486kcal 26801kcal 27117kcal 27432kcal 27747kcal 28063kcal 28378kcal 28693kcal 29008kcal 29324kcal 29639kcal 29954kcal 30270kcal 30585kcal 30900kcal 31216kcal 31531kcal 31846kcal 32162kcal 32477kcal 32792kcal 33108kcal 33423kcal 33738kcal 34054kcal 34369kcal 34684kcal 34999kcal 35315kcal 35630kcal 35945kcal 36261kcal 36576kcal 36891kcal 37207kcal 37522kcal 37837kcal 38153kcal 38468kcal 38783kcal 39099kcal 39414kcal 39729kcal 40045kcal 40360kcal 40675kcal 40990kcal 41306kcal 41621kcal 41936kcal 42252kcal 42567kcal 42882kcal 43198kcal 43513kcal 43828kcal 44144kcal 44459kcal 44774kcal 45090kcal 45405kcal 45720kcal 46035kcal 46351kcal 46666kcal 46981kcal 47297kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14189kcal 14594kcal 14999kcal 15405kcal 15810kcal 16216kcal 16621kcal 17027kcal 17432kcal 17837kcal 18243kcal 18648kcal 19054kcal 19459kcal 19864kcal 20270kcal 20675kcal 21081kcal 21486kcal 21891kcal 22297kcal 22702kcal 23108kcal 23513kcal 23918kcal 24324kcal 24729kcal 25135kcal 25540kcal 25945kcal 26351kcal 26756kcal 27162kcal 27567kcal 27972kcal 28378kcal 28783kcal 29189kcal 29594kcal 29999kcal 30405kcal 30810kcal 31216kcal 31621kcal 32026kcal 32432kcal 32837kcal 33243kcal 33648kcal 34054kcal 34459kcal 34864kcal 35270kcal 35675kcal 36081kcal 36486kcal 36891kcal 37297kcal 37702kcal 38108kcal 38513kcal 38918kcal 39324kcal 39729kcal 40135kcal 40540kcal 40945kcal 41351kcal 41756kcal 42162kcal 42567kcal 42972kcal 43378kcal 43783kcal 44189kcal 44594kcal 44999kcal 45405kcal 45810kcal 46216kcal 46621kcal 47026kcal 47432kcal 47837kcal 48243kcal 48648kcal 49054kcal 49459kcal 49864kcal 50270kcal 50675kcal 51081kcal 51486kcal 51891kcal 52297kcal 52702kcal 53108kcal 53513kcal 53918kcal 54324kcal 54729kcal 55135kcal 55540kcal 55945kcal 56351kcal 56756kcal 57162kcal 57567kcal 57972kcal 58378kcal 58783kcal 59189kcal 59594kcal 59999kcal 60405kcal 60810kcal
HIIT
ジャンプなし		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17117kcal 17567kcal 18018kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21171kcal 21621kcal 22072kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26126kcal 26576kcal 27027kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30180kcal 30630kcal 31081kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34234kcal 34684kcal 35135kcal 35585kcal 36036kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38288kcal 38738kcal 39189kcal 39639kcal 40090kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42342kcal 42792kcal 43243kcal 43693kcal 44144kcal 44594kcal 45045kcal 45495kcal 45945kcal 46396kcal 46846kcal 47297kcal 47747kcal 48198kcal 48648kcal 49099kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51351kcal 51801kcal 52252kcal 52702kcal 53153kcal 53603kcal 54054kcal 54504kcal 54954kcal 55405kcal 55855kcal 56306kcal 56756kcal 57207kcal 57657kcal 58108kcal 58558kcal 59008kcal 59459kcal 59909kcal 60360kcal 60810kcal 61261kcal 61711kcal 62162kcal 62612kcal 63063kcal 63513kcal 63963kcal 64414kcal 64864kcal 65315kcal 65765kcal 66216kcal 66666kcal 67117kcal 67567kcal
HIIT
ジャンプあり		 25225kcal 25945kcal 26666kcal 27387kcal 28108kcal 28828kcal 29549kcal 30270kcal 30990kcal 31711kcal 32432kcal 33153kcal 33873kcal 34594kcal 35315kcal 36036kcal 36756kcal 37477kcal 38198kcal 38918kcal 39639kcal 40360kcal 41081kcal 41801kcal 42522kcal 43243kcal 43963kcal 44684kcal 45405kcal 46126kcal 46846kcal 47567kcal 48288kcal 49008kcal 49729kcal 50450kcal 51171kcal 51891kcal 52612kcal 53333kcal 54054kcal 54774kcal 55495kcal 56216kcal 56936kcal 57657kcal 58378kcal 59099kcal 59819kcal 60540kcal 61261kcal 61981kcal 62702kcal 63423kcal 64144kcal 64864kcal 65585kcal 66306kcal 67026kcal 67747kcal 68468kcal 69189kcal 69909kcal 70630kcal 71351kcal 72072kcal 72792kcal 73513kcal 74234kcal 74954kcal 75675kcal 76396kcal 77117kcal 77837kcal 78558kcal 79279kcal 79999kcal 80720kcal 81441kcal 82162kcal 82882kcal 83603kcal 84324kcal 85044kcal 85765kcal 86486kcal 87207kcal 87927kcal 88648kcal 89369kcal 90090kcal 90810kcal 91531kcal 92252kcal 92972kcal 93693kcal 94414kcal 95135kcal 95855kcal 96576kcal 97297kcal 98017kcal 98738kcal 99459kcal 100180kcal 100900kcal 101621kcal 102342kcal 103062kcal 103783kcal 104504kcal 105225kcal 105945kcal 106666kcal 107387kcal 108108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9459kcal 9729kcal 9999kcal 10270kcal 10540kcal 10810kcal 11081kcal 11351kcal 11621kcal 11891kcal 12162kcal 12432kcal 12702kcal 12972kcal 13243kcal 13513kcal 13783kcal 14054kcal 14324kcal 14594kcal 14864kcal 15135kcal 15405kcal 15675kcal 15945kcal 16216kcal 16486kcal 16756kcal 17027kcal 17297kcal 17567kcal 17837kcal 18108kcal 18378kcal 18648kcal 18918kcal 19189kcal 19459kcal 19729kcal 19999kcal 20270kcal 20540kcal 20810kcal 21081kcal 21351kcal 21621kcal 21891kcal 22162kcal 22432kcal 22702kcal 22972kcal 23243kcal 23513kcal 23783kcal 24054kcal 24324kcal 24594kcal 24864kcal 25135kcal 25405kcal 25675kcal 25945kcal 26216kcal 26486kcal 26756kcal 27027kcal 27297kcal 27567kcal 27837kcal 28108kcal 28378kcal 28648kcal 28918kcal 29189kcal 29459kcal 29729kcal 29999kcal 30270kcal 30540kcal 30810kcal 31081kcal 31351kcal 31621kcal 31891kcal 32162kcal 32432kcal 32702kcal 32972kcal 33243kcal 33513kcal 33783kcal 34054kcal 34324kcal 34594kcal 34864kcal 35135kcal 35405kcal 35675kcal 35945kcal 36216kcal 36486kcal 36756kcal 37026kcal 37297kcal 37567kcal 37837kcal 38108kcal 38378kcal 38648kcal 38918kcal 39189kcal 39459kcal 39729kcal 39999kcal 40270kcal 40540kcal
料理全般 11036kcal 11351kcal 11666kcal 11981kcal 12297kcal 12612kcal 12927kcal 13243kcal 13558kcal 13873kcal 14189kcal 14504kcal 14819kcal 15135kcal 15450kcal 15765kcal 16081kcal 16396kcal 16711kcal 17027kcal 17342kcal 17657kcal 17972kcal 18288kcal 18603kcal 18918kcal 19234kcal 19549kcal 19864kcal 20180kcal 20495kcal 20810kcal 21126kcal 21441kcal 21756kcal 22072kcal 22387kcal 22702kcal 23017kcal 23333kcal 23648kcal 23963kcal 24279kcal 24594kcal 24909kcal 25225kcal 25540kcal 25855kcal 26171kcal 26486kcal 26801kcal 27117kcal 27432kcal 27747kcal 28063kcal 28378kcal 28693kcal 29008kcal 29324kcal 29639kcal 29954kcal 30270kcal 30585kcal 30900kcal 31216kcal 31531kcal 31846kcal 32162kcal 32477kcal 32792kcal 33108kcal 33423kcal 33738kcal 34054kcal 34369kcal 34684kcal 34999kcal 35315kcal 35630kcal 35945kcal 36261kcal 36576kcal 36891kcal 37207kcal 37522kcal 37837kcal 38153kcal 38468kcal 38783kcal 39099kcal 39414kcal 39729kcal 40045kcal 40360kcal 40675kcal 40990kcal 41306kcal 41621kcal 41936kcal 42252kcal 42567kcal 42882kcal 43198kcal 43513kcal 43828kcal 44144kcal 44459kcal 44774kcal 45090kcal 45405kcal 45720kcal 46035kcal 46351kcal 46666kcal 46981kcal 47297kcal
掃除機をかける 10405kcal 10702kcal 10999kcal 11297kcal 11594kcal 11891kcal 12189kcal 12486kcal 12783kcal 13081kcal 13378kcal 13675kcal 13972kcal 14270kcal 14567kcal 14864kcal 15162kcal 15459kcal 15756kcal 16054kcal 16351kcal 16648kcal 16945kcal 17243kcal 17540kcal 17837kcal 18135kcal 18432kcal 18729kcal 19027kcal 19324kcal 19621kcal 19918kcal 20216kcal 20513kcal 20810kcal 21108kcal 21405kcal 21702kcal 21999kcal 22297kcal 22594kcal 22891kcal 23189kcal 23486kcal 23783kcal 24081kcal 24378kcal 24675kcal 24972kcal 25270kcal 25567kcal 25864kcal 26162kcal 26459kcal 26756kcal 27054kcal 27351kcal 27648kcal 27945kcal 28243kcal 28540kcal 28837kcal 29135kcal 29432kcal 29729kcal 30026kcal 30324kcal 30621kcal 30918kcal 31216kcal 31513kcal 31810kcal 32108kcal 32405kcal 32702kcal 32999kcal 33297kcal 33594kcal 33891kcal 34189kcal 34486kcal 34783kcal 35081kcal 35378kcal 35675kcal 35972kcal 36270kcal 36567kcal 36864kcal 37162kcal 37459kcal 37756kcal 38054kcal 38351kcal 38648kcal 38945kcal 39243kcal 39540kcal 39837kcal 40135kcal 40432kcal 40729kcal 41026kcal 41324kcal 41621kcal 41918kcal 42216kcal 42513kcal 42810kcal 43108kcal 43405kcal 43702kcal 43999kcal 44297kcal 44594kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11036kcal 11351kcal 11666kcal 11981kcal 12297kcal 12612kcal 12927kcal 13243kcal 13558kcal 13873kcal 14189kcal 14504kcal 14819kcal 15135kcal 15450kcal 15765kcal 16081kcal 16396kcal 16711kcal 17027kcal 17342kcal 17657kcal 17972kcal 18288kcal 18603kcal 18918kcal 19234kcal 19549kcal 19864kcal 20180kcal 20495kcal 20810kcal 21126kcal 21441kcal 21756kcal 22072kcal 22387kcal 22702kcal 23017kcal 23333kcal 23648kcal 23963kcal 24279kcal 24594kcal 24909kcal 25225kcal 25540kcal 25855kcal 26171kcal 26486kcal 26801kcal 27117kcal 27432kcal 27747kcal 28063kcal 28378kcal 28693kcal 29008kcal 29324kcal 29639kcal 29954kcal 30270kcal 30585kcal 30900kcal 31216kcal 31531kcal 31846kcal 32162kcal 32477kcal 32792kcal 33108kcal 33423kcal 33738kcal 34054kcal 34369kcal 34684kcal 34999kcal 35315kcal 35630kcal 35945kcal 36261kcal 36576kcal 36891kcal 37207kcal 37522kcal 37837kcal 38153kcal 38468kcal 38783kcal 39099kcal 39414kcal 39729kcal 40045kcal 40360kcal 40675kcal 40990kcal 41306kcal 41621kcal 41936kcal 42252kcal 42567kcal 42882kcal 43198kcal 43513kcal 43828kcal 44144kcal 44459kcal 44774kcal 45090kcal 45405kcal 45720kcal 46035kcal 46351kcal 46666kcal 46981kcal 47297kcal
部屋の片づけ全般 15135kcal 15567kcal 15999kcal 16432kcal 16864kcal 17297kcal 17729kcal 18162kcal 18594kcal 19027kcal 19459kcal 19891kcal 20324kcal 20756kcal 21189kcal 21621kcal 22054kcal 22486kcal 22918kcal 23351kcal 23783kcal 24216kcal 24648kcal 25081kcal 25513kcal 25945kcal 26378kcal 26810kcal 27243kcal 27675kcal 28108kcal 28540kcal 28972kcal 29405kcal 29837kcal 30270kcal 30702kcal 31135kcal 31567kcal 31999kcal 32432kcal 32864kcal 33297kcal 33729kcal 34162kcal 34594kcal 35026kcal 35459kcal 35891kcal 36324kcal 36756kcal 37189kcal 37621kcal 38054kcal 38486kcal 38918kcal 39351kcal 39783kcal 40216kcal 40648kcal 41081kcal 41513kcal 41945kcal 42378kcal 42810kcal 43243kcal 43675kcal 44108kcal 44540kcal 44972kcal 45405kcal 45837kcal 46270kcal 46702kcal 47135kcal 47567kcal 47999kcal 48432kcal 48864kcal 49297kcal 49729kcal 50162kcal 50594kcal 51026kcal 51459kcal 51891kcal 52324kcal 52756kcal 53189kcal 53621kcal 54054kcal 54486kcal 54918kcal 55351kcal 55783kcal 56216kcal 56648kcal 57081kcal 57513kcal 57945kcal 58378kcal 58810kcal 59243kcal 59675kcal 60108kcal 60540kcal 60972kcal 61405kcal 61837kcal 62270kcal 62702kcal 63135kcal 63567kcal 63999kcal 64432kcal 64864kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
トイレ 5675kcal 5837kcal 5999kcal 6162kcal 6324kcal 6486kcal 6648kcal 6810kcal 6972kcal 7135kcal 7297kcal 7459kcal 7621kcal 7783kcal 7945kcal 8108kcal 8270kcal 8432kcal 8594kcal 8756kcal 8918kcal 9081kcal 9243kcal 9405kcal 9567kcal 9729kcal 9891kcal 10054kcal 10216kcal 10378kcal 10540kcal 10702kcal 10864kcal 11027kcal 11189kcal 11351kcal 11513kcal 11675kcal 11837kcal 11999kcal 12162kcal 12324kcal 12486kcal 12648kcal 12810kcal 12972kcal 13135kcal 13297kcal 13459kcal 13621kcal 13783kcal 13945kcal 14108kcal 14270kcal 14432kcal 14594kcal 14756kcal 14918kcal 15081kcal 15243kcal 15405kcal 15567kcal 15729kcal 15891kcal 16054kcal 16216kcal 16378kcal 16540kcal 16702kcal 16864kcal 17027kcal 17189kcal 17351kcal 17513kcal 17675kcal 17837kcal 17999kcal 18162kcal 18324kcal 18486kcal 18648kcal 18810kcal 18972kcal 19135kcal 19297kcal 19459kcal 19621kcal 19783kcal 19945kcal 20108kcal 20270kcal 20432kcal 20594kcal 20756kcal 20918kcal 21081kcal 21243kcal 21405kcal 21567kcal 21729kcal 21891kcal 22054kcal 22216kcal 22378kcal 22540kcal 22702kcal 22864kcal 23027kcal 23189kcal 23351kcal 23513kcal 23675kcal 23837kcal 23999kcal 24162kcal 24324kcal
風呂でシャワー 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
風呂で入浴 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13918kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14864kcal 14999kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15945kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16891kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17837kcal 17972kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18783kcal 18918kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19864kcal 19999kcal 20135kcal 20270kcal
デスクワーク 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6441kcal 6558kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7378kcal 7495kcal 7612kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8081kcal 8198kcal 8315kcal 8432kcal 8549kcal 8666kcal 8783kcal 8900kcal 9018kcal 9135kcal 9252kcal 9369kcal 9486kcal 9603kcal 9720kcal 9837kcal 9954kcal 10072kcal 10189kcal 10306kcal 10423kcal 10540kcal 10657kcal 10774kcal 10891kcal 11008kcal 11126kcal 11243kcal 11360kcal 11477kcal 11594kcal 11711kcal 11828kcal 11945kcal 12063kcal 12180kcal 12297kcal 12414kcal 12531kcal 12648kcal 12765kcal 12882kcal 12999kcal 13117kcal 13234kcal 13351kcal 13468kcal 13585kcal 13702kcal 13819kcal 13936kcal 14054kcal 14171kcal 14288kcal 14405kcal 14522kcal 14639kcal 14756kcal 14873kcal 14990kcal 15108kcal 15225kcal 15342kcal 15459kcal 15576kcal 15693kcal 15810kcal 15927kcal 16045kcal 16162kcal 16279kcal 16396kcal 16513kcal 16630kcal 16747kcal 16864kcal 16981kcal 17099kcal 17216kcal 17333kcal 17450kcal 17567kcal
立って仕事をする 5675kcal 5837kcal 5999kcal 6162kcal 6324kcal 6486kcal 6648kcal 6810kcal 6972kcal 7135kcal 7297kcal 7459kcal 7621kcal 7783kcal 7945kcal 8108kcal 8270kcal 8432kcal 8594kcal 8756kcal 8918kcal 9081kcal 9243kcal 9405kcal 9567kcal 9729kcal 9891kcal 10054kcal 10216kcal 10378kcal 10540kcal 10702kcal 10864kcal 11027kcal 11189kcal 11351kcal 11513kcal 11675kcal 11837kcal 11999kcal 12162kcal 12324kcal 12486kcal 12648kcal 12810kcal 12972kcal 13135kcal 13297kcal 13459kcal 13621kcal 13783kcal 13945kcal 14108kcal 14270kcal 14432kcal 14594kcal 14756kcal 14918kcal 15081kcal 15243kcal 15405kcal 15567kcal 15729kcal 15891kcal 16054kcal 16216kcal 16378kcal 16540kcal 16702kcal 16864kcal 17027kcal 17189kcal 17351kcal 17513kcal 17675kcal 17837kcal 17999kcal 18162kcal 18324kcal 18486kcal 18648kcal 18810kcal 18972kcal 19135kcal 19297kcal 19459kcal 19621kcal 19783kcal 19945kcal 20108kcal 20270kcal 20432kcal 20594kcal 20756kcal 20918kcal 21081kcal 21243kcal 21405kcal 21567kcal 21729kcal 21891kcal 22054kcal 22216kcal 22378kcal 22540kcal 22702kcal 22864kcal 23027kcal 23189kcal 23351kcal 23513kcal 23675kcal 23837kcal 23999kcal 24162kcal 24324kcal
体をよく動かす仕事 9459kcal 9729kcal 9999kcal 10270kcal 10540kcal 10810kcal 11081kcal 11351kcal 11621kcal 11891kcal 12162kcal 12432kcal 12702kcal 12972kcal 13243kcal 13513kcal 13783kcal 14054kcal 14324kcal 14594kcal 14864kcal 15135kcal 15405kcal 15675kcal 15945kcal 16216kcal 16486kcal 16756kcal 17027kcal 17297kcal 17567kcal 17837kcal 18108kcal 18378kcal 18648kcal 18918kcal 19189kcal 19459kcal 19729kcal 19999kcal 20270kcal 20540kcal 20810kcal 21081kcal 21351kcal 21621kcal 21891kcal 22162kcal 22432kcal 22702kcal 22972kcal 23243kcal 23513kcal 23783kcal 24054kcal 24324kcal 24594kcal 24864kcal 25135kcal 25405kcal 25675kcal 25945kcal 26216kcal 26486kcal 26756kcal 27027kcal 27297kcal 27567kcal 27837kcal 28108kcal 28378kcal 28648kcal 28918kcal 29189kcal 29459kcal 29729kcal 29999kcal 30270kcal 30540kcal 30810kcal 31081kcal 31351kcal 31621kcal 31891kcal 32162kcal 32432kcal 32702kcal 32972kcal 33243kcal 33513kcal 33783kcal 34054kcal 34324kcal 34594kcal 34864kcal 35135kcal 35405kcal 35675kcal 35945kcal 36216kcal 36486kcal 36756kcal 37026kcal 37297kcal 37567kcal 37837kcal 38108kcal 38378kcal 38648kcal 38918kcal 39189kcal 39459kcal 39729kcal 39999kcal 40270kcal 40540kcal
電車バスに乗車 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6441kcal 6558kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7378kcal 7495kcal 7612kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8081kcal 8198kcal 8315kcal 8432kcal 8549kcal 8666kcal 8783kcal 8900kcal 9018kcal 9135kcal 9252kcal 9369kcal 9486kcal 9603kcal 9720kcal 9837kcal 9954kcal 10072kcal 10189kcal 10306kcal 10423kcal 10540kcal 10657kcal 10774kcal 10891kcal 11008kcal 11126kcal 11243kcal 11360kcal 11477kcal 11594kcal 11711kcal 11828kcal 11945kcal 12063kcal 12180kcal 12297kcal 12414kcal 12531kcal 12648kcal 12765kcal 12882kcal 12999kcal 13117kcal 13234kcal 13351kcal 13468kcal 13585kcal 13702kcal 13819kcal 13936kcal 14054kcal 14171kcal 14288kcal 14405kcal 14522kcal 14639kcal 14756kcal 14873kcal 14990kcal 15108kcal 15225kcal 15342kcal 15459kcal 15576kcal 15693kcal 15810kcal 15927kcal 16045kcal 16162kcal 16279kcal 16396kcal 16513kcal 16630kcal 16747kcal 16864kcal 16981kcal 17099kcal 17216kcal 17333kcal 17450kcal 17567kcal
自動車を運転 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43513kcal 44756kcal 45999kcal 47243kcal 48486kcal 49729kcal 50972kcal 52216kcal 53459kcal 54702kcal 55945kcal 57189kcal 58432kcal 59675kcal 60918kcal 62162kcal 63405kcal 64648kcal 65891kcal 67135kcal 68378kcal 69621kcal 70864kcal 72108kcal 73351kcal 74594kcal 75837kcal 77081kcal 78324kcal 79567kcal 80810kcal 82053kcal 83297kcal 84540kcal 85783kcal 87026kcal 88270kcal 89513kcal 90756kcal 91999kcal 93243kcal 94486kcal 95729kcal 96972kcal 98216kcal 99459kcal 100702kcal 101945kcal 103189kcal 104432kcal 105675kcal 106918kcal 108162kcal 109405kcal 110648kcal 111891kcal 113135kcal 114378kcal 115621kcal 116864kcal 118107kcal 119351kcal 120594kcal 121837kcal 123080kcal 124324kcal 125567kcal 126810kcal 128053kcal 129297kcal 130540kcal 131783kcal 133026kcal 134270kcal 135513kcal 136756kcal 137999kcal 139243kcal 140486kcal 141729kcal 142972kcal 144216kcal 145459kcal 146702kcal 147945kcal 149189kcal 150432kcal 151675kcal 152918kcal 154162kcal 155405kcal 156648kcal 157891kcal 159134kcal 160378kcal 161621kcal 162864kcal 164107kcal 165351kcal 166594kcal 167837kcal 169080kcal 170324kcal 171567kcal 172810kcal 174053kcal 175297kcal 176540kcal 177783kcal 179026kcal 180270kcal 181513kcal 182756kcal 183999kcal 185243kcal 186486kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38783kcal 39891kcal 40999kcal 42108kcal 43216kcal 44324kcal 45432kcal 46540kcal 47648kcal 48756kcal 49864kcal 50972kcal 52081kcal 53189kcal 54297kcal 55405kcal 56513kcal 57621kcal 58729kcal 59837kcal 60945kcal 62053kcal 63162kcal 64270kcal 65378kcal 66486kcal 67594kcal 68702kcal 69810kcal 70918kcal 72026kcal 73135kcal 74243kcal 75351kcal 76459kcal 77567kcal 78675kcal 79783kcal 80891kcal 81999kcal 83108kcal 84216kcal 85324kcal 86432kcal 87540kcal 88648kcal 89756kcal 90864kcal 91972kcal 93080kcal 94189kcal 95297kcal 96405kcal 97513kcal 98621kcal 99729kcal 100837kcal 101945kcal 103053kcal 104162kcal 105270kcal 106378kcal 107486kcal 108594kcal 109702kcal 110810kcal 111918kcal 113026kcal 114135kcal 115243kcal 116351kcal 117459kcal 118567kcal 119675kcal 120783kcal 121891kcal 122999kcal 124107kcal 125216kcal 126324kcal 127432kcal 128540kcal 129648kcal 130756kcal 131864kcal 132972kcal 134080kcal 135189kcal 136297kcal 137405kcal 138513kcal 139621kcal 140729kcal 141837kcal 142945kcal 144053kcal 145162kcal 146270kcal 147378kcal 148486kcal 149594kcal 150702kcal 151810kcal 152918kcal 154026kcal 155134kcal 156243kcal 157351kcal 158459kcal 159567kcal 160675kcal 161783kcal 162891kcal 163999kcal 165107kcal 166216kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37207kcal 38270kcal 39333kcal 40396kcal 41459kcal 42522kcal 43585kcal 44648kcal 45711kcal 46774kcal 47837kcal 48900kcal 49963kcal 51026kcal 52090kcal 53153kcal 54216kcal 55279kcal 56342kcal 57405kcal 58468kcal 59531kcal 60594kcal 61657kcal 62720kcal 63783kcal 64846kcal 65909kcal 66972kcal 68035kcal 69099kcal 70162kcal 71225kcal 72288kcal 73351kcal 74414kcal 75477kcal 76540kcal 77603kcal 78666kcal 79729kcal 80792kcal 81855kcal 82918kcal 83981kcal 85044kcal 86108kcal 87171kcal 88234kcal 89297kcal 90360kcal 91423kcal 92486kcal 93549kcal 94612kcal 95675kcal 96738kcal 97801kcal 98864kcal 99927kcal 100990kcal 102053kcal 103117kcal 104180kcal 105243kcal 106306kcal 107369kcal 108432kcal 109495kcal 110558kcal 111621kcal 112684kcal 113747kcal 114810kcal 115873kcal 116936kcal 117999kcal 119062kcal 120126kcal 121189kcal 122252kcal 123315kcal 124378kcal 125441kcal 126504kcal 127567kcal 128630kcal 129693kcal 130756kcal 131819kcal 132882kcal 133945kcal 135008kcal 136071kcal 137134kcal 138198kcal 139261kcal 140324kcal 141387kcal 142450kcal 143513kcal 144576kcal 145639kcal 146702kcal 147765kcal 148828kcal 149891kcal 150954kcal 152017kcal 153080kcal 154143kcal 155207kcal 156270kcal 157333kcal 158396kcal 159459kcal
水泳
(速め:全般)		 31531kcal 32432kcal 33333kcal 34234kcal 35135kcal 36036kcal 36936kcal 37837kcal 38738kcal 39639kcal 40540kcal 41441kcal 42342kcal 43243kcal 44144kcal 45045kcal 45945kcal 46846kcal 47747kcal 48648kcal 49549kcal 50450kcal 51351kcal 52252kcal 53153kcal 54054kcal 54954kcal 55855kcal 56756kcal 57657kcal 58558kcal 59459kcal 60360kcal 61261kcal 62162kcal 63063kcal 63963kcal 64864kcal 65765kcal 66666kcal 67567kcal 68468kcal 69369kcal 70270kcal 71171kcal 72072kcal 72972kcal 73873kcal 74774kcal 75675kcal 76576kcal 77477kcal 78378kcal 79279kcal 80180kcal 81081kcal 81981kcal 82882kcal 83783kcal 84684kcal 85585kcal 86486kcal 87387kcal 88288kcal 89189kcal 90090kcal 90990kcal 91891kcal 92792kcal 93693kcal 94594kcal 95495kcal 96396kcal 97297kcal 98198kcal 99099kcal 99999kcal 100900kcal 101801kcal 102702kcal 103603kcal 104504kcal 105405kcal 106306kcal 107207kcal 108108kcal 109008kcal 109909kcal 110810kcal 111711kcal 112612kcal 113513kcal 114414kcal 115315kcal 116216kcal 117117kcal 118017kcal 118918kcal 119819kcal 120720kcal 121621kcal 122522kcal 123423kcal 124324kcal 125225kcal 126126kcal 127026kcal 127927kcal 128828kcal 129729kcal 130630kcal 131531kcal 132432kcal 133333kcal 134234kcal 135135kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31531kcal 32432kcal 33333kcal 34234kcal 35135kcal 36036kcal 36936kcal 37837kcal 38738kcal 39639kcal 40540kcal 41441kcal 42342kcal 43243kcal 44144kcal 45045kcal 45945kcal 46846kcal 47747kcal 48648kcal 49549kcal 50450kcal 51351kcal 52252kcal 53153kcal 54054kcal 54954kcal 55855kcal 56756kcal 57657kcal 58558kcal 59459kcal 60360kcal 61261kcal 62162kcal 63063kcal 63963kcal 64864kcal 65765kcal 66666kcal 67567kcal 68468kcal 69369kcal 70270kcal 71171kcal 72072kcal 72972kcal 73873kcal 74774kcal 75675kcal 76576kcal 77477kcal 78378kcal 79279kcal 80180kcal 81081kcal 81981kcal 82882kcal 83783kcal 84684kcal 85585kcal 86486kcal 87387kcal 88288kcal 89189kcal 90090kcal 90990kcal 91891kcal 92792kcal 93693kcal 94594kcal 95495kcal 96396kcal 97297kcal 98198kcal 99099kcal 99999kcal 100900kcal 101801kcal 102702kcal 103603kcal 104504kcal 105405kcal 106306kcal 107207kcal 108108kcal 109008kcal 109909kcal 110810kcal 111711kcal 112612kcal 113513kcal 114414kcal 115315kcal 116216kcal 117117kcal 118017kcal 118918kcal 119819kcal 120720kcal 121621kcal 122522kcal 123423kcal 124324kcal 125225kcal 126126kcal 127026kcal 127927kcal 128828kcal 129729kcal 130630kcal 131531kcal 132432kcal 133333kcal 134234kcal 135135kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31531kcal 32432kcal 33333kcal 34234kcal 35135kcal 36036kcal 36936kcal 37837kcal 38738kcal 39639kcal 40540kcal 41441kcal 42342kcal 43243kcal 44144kcal 45045kcal 45945kcal 46846kcal 47747kcal 48648kcal 49549kcal 50450kcal 51351kcal 52252kcal 53153kcal 54054kcal 54954kcal 55855kcal 56756kcal 57657kcal 58558kcal 59459kcal 60360kcal 61261kcal 62162kcal 63063kcal 63963kcal 64864kcal 65765kcal 66666kcal 67567kcal 68468kcal 69369kcal 70270kcal 71171kcal 72072kcal 72972kcal 73873kcal 74774kcal 75675kcal 76576kcal 77477kcal 78378kcal 79279kcal 80180kcal 81081kcal 81981kcal 82882kcal 83783kcal 84684kcal 85585kcal 86486kcal 87387kcal 88288kcal 89189kcal 90090kcal 90990kcal 91891kcal 92792kcal 93693kcal 94594kcal 95495kcal 96396kcal 97297kcal 98198kcal 99099kcal 99999kcal 100900kcal 101801kcal 102702kcal 103603kcal 104504kcal 105405kcal 106306kcal 107207kcal 108108kcal 109008kcal 109909kcal 110810kcal 111711kcal 112612kcal 113513kcal 114414kcal 115315kcal 116216kcal 117117kcal 118017kcal 118918kcal 119819kcal 120720kcal 121621kcal 122522kcal 123423kcal 124324kcal 125225kcal 126126kcal 127026kcal 127927kcal 128828kcal 129729kcal 130630kcal 131531kcal 132432kcal 133333kcal 134234kcal 135135kcal
ダンス
激しい		 28378kcal 29189kcal 29999kcal 30810kcal 31621kcal 32432kcal 33243kcal 34054kcal 34864kcal 35675kcal 36486kcal 37297kcal 38108kcal 38918kcal 39729kcal 40540kcal 41351kcal 42162kcal 42972kcal 43783kcal 44594kcal 45405kcal 46216kcal 47026kcal 47837kcal 48648kcal 49459kcal 50270kcal 51081kcal 51891kcal 52702kcal 53513kcal 54324kcal 55135kcal 55945kcal 56756kcal 57567kcal 58378kcal 59189kcal 59999kcal 60810kcal 61621kcal 62432kcal 63243kcal 64053kcal 64864kcal 65675kcal 66486kcal 67297kcal 68108kcal 68918kcal 69729kcal 70540kcal 71351kcal 72162kcal 72972kcal 73783kcal 74594kcal 75405kcal 76216kcal 77026kcal 77837kcal 78648kcal 79459kcal 80270kcal 81081kcal 81891kcal 82702kcal 83513kcal 84324kcal 85135kcal 85945kcal 86756kcal 87567kcal 88378kcal 89189kcal 89999kcal 90810kcal 91621kcal 92432kcal 93243kcal 94053kcal 94864kcal 95675kcal 96486kcal 97297kcal 98108kcal 98918kcal 99729kcal 100540kcal 101351kcal 102162kcal 102972kcal 103783kcal 104594kcal 105405kcal 106216kcal 107026kcal 107837kcal 108648kcal 109459kcal 110270kcal 111080kcal 111891kcal 112702kcal 113513kcal 114324kcal 115135kcal 115945kcal 116756kcal 117567kcal 118378kcal 119189kcal 119999kcal 120810kcal 121621kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27747kcal 28540kcal 29333kcal 30126kcal 30918kcal 31711kcal 32504kcal 33297kcal 34090kcal 34882kcal 35675kcal 36468kcal 37261kcal 38054kcal 38846kcal 39639kcal 40432kcal 41225kcal 42017kcal 42810kcal 43603kcal 44396kcal 45189kcal 45981kcal 46774kcal 47567kcal 48360kcal 49153kcal 49945kcal 50738kcal 51531kcal 52324kcal 53117kcal 53909kcal 54702kcal 55495kcal 56288kcal 57081kcal 57873kcal 58666kcal 59459kcal 60252kcal 61044kcal 61837kcal 62630kcal 63423kcal 64216kcal 65008kcal 65801kcal 66594kcal 67387kcal 68180kcal 68972kcal 69765kcal 70558kcal 71351kcal 72144kcal 72936kcal 73729kcal 74522kcal 75315kcal 76108kcal 76900kcal 77693kcal 78486kcal 79279kcal 80071kcal 80864kcal 81657kcal 82450kcal 83243kcal 84035kcal 84828kcal 85621kcal 86414kcal 87207kcal 87999kcal 88792kcal 89585kcal 90378kcal 91171kcal 91963kcal 92756kcal 93549kcal 94342kcal 95135kcal 95927kcal 96720kcal 97513kcal 98306kcal 99099kcal 99891kcal 100684kcal 101477kcal 102270kcal 103062kcal 103855kcal 104648kcal 105441kcal 106234kcal 107026kcal 107819kcal 108612kcal 109405kcal 110198kcal 110990kcal 111783kcal 112576kcal 113369kcal 114162kcal 114954kcal 115747kcal 116540kcal 117333kcal 118126kcal 118918kcal
水泳
(普通:全般)		 26171kcal 26918kcal 27666kcal 28414kcal 29162kcal 29909kcal 30657kcal 31405kcal 32153kcal 32900kcal 33648kcal 34396kcal 35144kcal 35891kcal 36639kcal 37387kcal 38135kcal 38882kcal 39630kcal 40378kcal 41126kcal 41873kcal 42621kcal 43369kcal 44117kcal 44864kcal 45612kcal 46360kcal 47108kcal 47855kcal 48603kcal 49351kcal 50099kcal 50846kcal 51594kcal 52342kcal 53090kcal 53837kcal 54585kcal 55333kcal 56081kcal 56828kcal 57576kcal 58324kcal 59072kcal 59819kcal 60567kcal 61315kcal 62063kcal 62810kcal 63558kcal 64306kcal 65053kcal 65801kcal 66549kcal 67297kcal 68044kcal 68792kcal 69540kcal 70288kcal 71035kcal 71783kcal 72531kcal 73279kcal 74026kcal 74774kcal 75522kcal 76270kcal 77017kcal 77765kcal 78513kcal 79261kcal 80008kcal 80756kcal 81504kcal 82252kcal 82999kcal 83747kcal 84495kcal 85243kcal 85990kcal 86738kcal 87486kcal 88234kcal 88981kcal 89729kcal 90477kcal 91225kcal 91972kcal 92720kcal 93468kcal 94216kcal 94963kcal 95711kcal 96459kcal 97207kcal 97954kcal 98702kcal 99450kcal 100198kcal 100945kcal 101693kcal 102441kcal 103189kcal 103936kcal 104684kcal 105432kcal 106180kcal 106927kcal 107675kcal 108423kcal 109171kcal 109918kcal 110666kcal 111414kcal 112162kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25225kcal 25945kcal 26666kcal 27387kcal 28108kcal 28828kcal 29549kcal 30270kcal 30990kcal 31711kcal 32432kcal 33153kcal 33873kcal 34594kcal 35315kcal 36036kcal 36756kcal 37477kcal 38198kcal 38918kcal 39639kcal 40360kcal 41081kcal 41801kcal 42522kcal 43243kcal 43963kcal 44684kcal 45405kcal 46126kcal 46846kcal 47567kcal 48288kcal 49008kcal 49729kcal 50450kcal 51171kcal 51891kcal 52612kcal 53333kcal 54054kcal 54774kcal 55495kcal 56216kcal 56936kcal 57657kcal 58378kcal 59099kcal 59819kcal 60540kcal 61261kcal 61981kcal 62702kcal 63423kcal 64144kcal 64864kcal 65585kcal 66306kcal 67026kcal 67747kcal 68468kcal 69189kcal 69909kcal 70630kcal 71351kcal 72072kcal 72792kcal 73513kcal 74234kcal 74954kcal 75675kcal 76396kcal 77117kcal 77837kcal 78558kcal 79279kcal 79999kcal 80720kcal 81441kcal 82162kcal 82882kcal 83603kcal 84324kcal 85044kcal 85765kcal 86486kcal 87207kcal 87927kcal 88648kcal 89369kcal 90090kcal 90810kcal 91531kcal 92252kcal 92972kcal 93693kcal 94414kcal 95135kcal 95855kcal 96576kcal 97297kcal 98017kcal 98738kcal 99459kcal 100180kcal 100900kcal 101621kcal 102342kcal 103062kcal 103783kcal 104504kcal 105225kcal 105945kcal 106666kcal 107387kcal 108108kcal
山登り 25225kcal 25945kcal 26666kcal 27387kcal 28108kcal 28828kcal 29549kcal 30270kcal 30990kcal 31711kcal 32432kcal 33153kcal 33873kcal 34594kcal 35315kcal 36036kcal 36756kcal 37477kcal 38198kcal 38918kcal 39639kcal 40360kcal 41081kcal 41801kcal 42522kcal 43243kcal 43963kcal 44684kcal 45405kcal 46126kcal 46846kcal 47567kcal 48288kcal 49008kcal 49729kcal 50450kcal 51171kcal 51891kcal 52612kcal 53333kcal 54054kcal 54774kcal 55495kcal 56216kcal 56936kcal 57657kcal 58378kcal 59099kcal 59819kcal 60540kcal 61261kcal 61981kcal 62702kcal 63423kcal 64144kcal 64864kcal 65585kcal 66306kcal 67026kcal 67747kcal 68468kcal 69189kcal 69909kcal 70630kcal 71351kcal 72072kcal 72792kcal 73513kcal 74234kcal 74954kcal 75675kcal 76396kcal 77117kcal 77837kcal 78558kcal 79279kcal 79999kcal 80720kcal 81441kcal 82162kcal 82882kcal 83603kcal 84324kcal 85044kcal 85765kcal 86486kcal 87207kcal 87927kcal 88648kcal 89369kcal 90090kcal 90810kcal 91531kcal 92252kcal 92972kcal 93693kcal 94414kcal 95135kcal 95855kcal 96576kcal 97297kcal 98017kcal 98738kcal 99459kcal 100180kcal 100900kcal 101621kcal 102342kcal 103062kcal 103783kcal 104504kcal 105225kcal 105945kcal 106666kcal 107387kcal 108108kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25225kcal 25945kcal 26666kcal 27387kcal 28108kcal 28828kcal 29549kcal 30270kcal 30990kcal 31711kcal 32432kcal 33153kcal 33873kcal 34594kcal 35315kcal 36036kcal 36756kcal 37477kcal 38198kcal 38918kcal 39639kcal 40360kcal 41081kcal 41801kcal 42522kcal 43243kcal 43963kcal 44684kcal 45405kcal 46126kcal 46846kcal 47567kcal 48288kcal 49008kcal 49729kcal 50450kcal 51171kcal 51891kcal 52612kcal 53333kcal 54054kcal 54774kcal 55495kcal 56216kcal 56936kcal 57657kcal 58378kcal 59099kcal 59819kcal 60540kcal 61261kcal 61981kcal 62702kcal 63423kcal 64144kcal 64864kcal 65585kcal 66306kcal 67026kcal 67747kcal 68468kcal 69189kcal 69909kcal 70630kcal 71351kcal 72072kcal 72792kcal 73513kcal 74234kcal 74954kcal 75675kcal 76396kcal 77117kcal 77837kcal 78558kcal 79279kcal 79999kcal 80720kcal 81441kcal 82162kcal 82882kcal 83603kcal 84324kcal 85044kcal 85765kcal 86486kcal 87207kcal 87927kcal 88648kcal 89369kcal 90090kcal 90810kcal 91531kcal 92252kcal 92972kcal 93693kcal 94414kcal 95135kcal 95855kcal 96576kcal 97297kcal 98017kcal 98738kcal 99459kcal 100180kcal 100900kcal 101621kcal 102342kcal 103062kcal 103783kcal 104504kcal 105225kcal 105945kcal 106666kcal 107387kcal 108108kcal
HIIT
ジャンプあり		 25225kcal 25945kcal 26666kcal 27387kcal 28108kcal 28828kcal 29549kcal 30270kcal 30990kcal 31711kcal 32432kcal 33153kcal 33873kcal 34594kcal 35315kcal 36036kcal 36756kcal 37477kcal 38198kcal 38918kcal 39639kcal 40360kcal 41081kcal 41801kcal 42522kcal 43243kcal 43963kcal 44684kcal 45405kcal 46126kcal 46846kcal 47567kcal 48288kcal 49008kcal 49729kcal 50450kcal 51171kcal 51891kcal 52612kcal 53333kcal 54054kcal 54774kcal 55495kcal 56216kcal 56936kcal 57657kcal 58378kcal 59099kcal 59819kcal 60540kcal 61261kcal 61981kcal 62702kcal 63423kcal 64144kcal 64864kcal 65585kcal 66306kcal 67026kcal 67747kcal 68468kcal 69189kcal 69909kcal 70630kcal 71351kcal 72072kcal 72792kcal 73513kcal 74234kcal 74954kcal 75675kcal 76396kcal 77117kcal 77837kcal 78558kcal 79279kcal 79999kcal 80720kcal 81441kcal 82162kcal 82882kcal 83603kcal 84324kcal 85044kcal 85765kcal 86486kcal 87207kcal 87927kcal 88648kcal 89369kcal 90090kcal 90810kcal 91531kcal 92252kcal 92972kcal 93693kcal 94414kcal 95135kcal 95855kcal 96576kcal 97297kcal 98017kcal 98738kcal 99459kcal 100180kcal 100900kcal 101621kcal 102342kcal 103062kcal 103783kcal 104504kcal 105225kcal 105945kcal 106666kcal 107387kcal 108108kcal
ダンス
普通		 23017kcal 23675kcal 24333kcal 24990kcal 25648kcal 26306kcal 26963kcal 27621kcal 28279kcal 28936kcal 29594kcal 30252kcal 30909kcal 31567kcal 32225kcal 32882kcal 33540kcal 34198kcal 34855kcal 35513kcal 36171kcal 36828kcal 37486kcal 38144kcal 38801kcal 39459kcal 40117kcal 40774kcal 41432kcal 42090kcal 42747kcal 43405kcal 44063kcal 44720kcal 45378kcal 46035kcal 46693kcal 47351kcal 48008kcal 48666kcal 49324kcal 49981kcal 50639kcal 51297kcal 51954kcal 52612kcal 53270kcal 53927kcal 54585kcal 55243kcal 55900kcal 56558kcal 57216kcal 57873kcal 58531kcal 59189kcal 59846kcal 60504kcal 61162kcal 61819kcal 62477kcal 63135kcal 63792kcal 64450kcal 65108kcal 65765kcal 66423kcal 67081kcal 67738kcal 68396kcal 69053kcal 69711kcal 70369kcal 71026kcal 71684kcal 72342kcal 72999kcal 73657kcal 74315kcal 74972kcal 75630kcal 76288kcal 76945kcal 77603kcal 78261kcal 78918kcal 79576kcal 80234kcal 80891kcal 81549kcal 82207kcal 82864kcal 83522kcal 84180kcal 84837kcal 85495kcal 86153kcal 86810kcal 87468kcal 88126kcal 88783kcal 89441kcal 90099kcal 90756kcal 91414kcal 92071kcal 92729kcal 93387kcal 94044kcal 94702kcal 95360kcal 96017kcal 96675kcal 97333kcal 97990kcal 98648kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18918kcal 19459kcal 19999kcal 20540kcal 21081kcal 21621kcal 22162kcal 22702kcal 23243kcal 23783kcal 24324kcal 24864kcal 25405kcal 25945kcal 26486kcal 27027kcal 27567kcal 28108kcal 28648kcal 29189kcal 29729kcal 30270kcal 30810kcal 31351kcal 31891kcal 32432kcal 32972kcal 33513kcal 34054kcal 34594kcal 35135kcal 35675kcal 36216kcal 36756kcal 37297kcal 37837kcal 38378kcal 38918kcal 39459kcal 39999kcal 40540kcal 41081kcal 41621kcal 42162kcal 42702kcal 43243kcal 43783kcal 44324kcal 44864kcal 45405kcal 45945kcal 46486kcal 47026kcal 47567kcal 48108kcal 48648kcal 49189kcal 49729kcal 50270kcal 50810kcal 51351kcal 51891kcal 52432kcal 52972kcal 53513kcal 54054kcal 54594kcal 55135kcal 55675kcal 56216kcal 56756kcal 57297kcal 57837kcal 58378kcal 58918kcal 59459kcal 59999kcal 60540kcal 61081kcal 61621kcal 62162kcal 62702kcal 63243kcal 63783kcal 64324kcal 64864kcal 65405kcal 65945kcal 66486kcal 67026kcal 67567kcal 68108kcal 68648kcal 69189kcal 69729kcal 70270kcal 70810kcal 71351kcal 71891kcal 72432kcal 72972kcal 73513kcal 74053kcal 74594kcal 75135kcal 75675kcal 76216kcal 76756kcal 77297kcal 77837kcal 78378kcal 78918kcal 79459kcal 79999kcal 80540kcal 81081kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18918kcal 19459kcal 19999kcal 20540kcal 21081kcal 21621kcal 22162kcal 22702kcal 23243kcal 23783kcal 24324kcal 24864kcal 25405kcal 25945kcal 26486kcal 27027kcal 27567kcal 28108kcal 28648kcal 29189kcal 29729kcal 30270kcal 30810kcal 31351kcal 31891kcal 32432kcal 32972kcal 33513kcal 34054kcal 34594kcal 35135kcal 35675kcal 36216kcal 36756kcal 37297kcal 37837kcal 38378kcal 38918kcal 39459kcal 39999kcal 40540kcal 41081kcal 41621kcal 42162kcal 42702kcal 43243kcal 43783kcal 44324kcal 44864kcal 45405kcal 45945kcal 46486kcal 47026kcal 47567kcal 48108kcal 48648kcal 49189kcal 49729kcal 50270kcal 50810kcal 51351kcal 51891kcal 52432kcal 52972kcal 53513kcal 54054kcal 54594kcal 55135kcal 55675kcal 56216kcal 56756kcal 57297kcal 57837kcal 58378kcal 58918kcal 59459kcal 59999kcal 60540kcal 61081kcal 61621kcal 62162kcal 62702kcal 63243kcal 63783kcal 64324kcal 64864kcal 65405kcal 65945kcal 66486kcal 67026kcal 67567kcal 68108kcal 68648kcal 69189kcal 69729kcal 70270kcal 70810kcal 71351kcal 71891kcal 72432kcal 72972kcal 73513kcal 74053kcal 74594kcal 75135kcal 75675kcal 76216kcal 76756kcal 77297kcal 77837kcal 78378kcal 78918kcal 79459kcal 79999kcal 80540kcal 81081kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16711kcal 17189kcal 17666kcal 18144kcal 18621kcal 19099kcal 19576kcal 20054kcal 20531kcal 21008kcal 21486kcal 21963kcal 22441kcal 22918kcal 23396kcal 23873kcal 24351kcal 24828kcal 25306kcal 25783kcal 26261kcal 26738kcal 27216kcal 27693kcal 28171kcal 28648kcal 29126kcal 29603kcal 30081kcal 30558kcal 31036kcal 31513kcal 31990kcal 32468kcal 32945kcal 33423kcal 33900kcal 34378kcal 34855kcal 35333kcal 35810kcal 36288kcal 36765kcal 37243kcal 37720kcal 38198kcal 38675kcal 39153kcal 39630kcal 40108kcal 40585kcal 41063kcal 41540kcal 42017kcal 42495kcal 42972kcal 43450kcal 43927kcal 44405kcal 44882kcal 45360kcal 45837kcal 46315kcal 46792kcal 47270kcal 47747kcal 48225kcal 48702kcal 49180kcal 49657kcal 50135kcal 50612kcal 51090kcal 51567kcal 52044kcal 52522kcal 52999kcal 53477kcal 53954kcal 54432kcal 54909kcal 55387kcal 55864kcal 56342kcal 56819kcal 57297kcal 57774kcal 58252kcal 58729kcal 59207kcal 59684kcal 60162kcal 60639kcal 61117kcal 61594kcal 62072kcal 62549kcal 63026kcal 63504kcal 63981kcal 64459kcal 64936kcal 65414kcal 65891kcal 66369kcal 66846kcal 67324kcal 67801kcal 68279kcal 68756kcal 69234kcal 69711kcal 70189kcal 70666kcal 71144kcal 71621kcal
踏み台昇降 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17117kcal 17567kcal 18018kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21171kcal 21621kcal 22072kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26126kcal 26576kcal 27027kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30180kcal 30630kcal 31081kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34234kcal 34684kcal 35135kcal 35585kcal 36036kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38288kcal 38738kcal 39189kcal 39639kcal 40090kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42342kcal 42792kcal 43243kcal 43693kcal 44144kcal 44594kcal 45045kcal 45495kcal 45945kcal 46396kcal 46846kcal 47297kcal 47747kcal 48198kcal 48648kcal 49099kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51351kcal 51801kcal 52252kcal 52702kcal 53153kcal 53603kcal 54054kcal 54504kcal 54954kcal 55405kcal 55855kcal 56306kcal 56756kcal 57207kcal 57657kcal 58108kcal 58558kcal 59008kcal 59459kcal 59909kcal 60360kcal 60810kcal 61261kcal 61711kcal 62162kcal 62612kcal 63063kcal 63513kcal 63963kcal 64414kcal 64864kcal 65315kcal 65765kcal 66216kcal 66666kcal 67117kcal 67567kcal
HIIT
ジャンプなし		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17117kcal 17567kcal 18018kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21171kcal 21621kcal 22072kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26126kcal 26576kcal 27027kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30180kcal 30630kcal 31081kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34234kcal 34684kcal 35135kcal 35585kcal 36036kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38288kcal 38738kcal 39189kcal 39639kcal 40090kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42342kcal 42792kcal 43243kcal 43693kcal 44144kcal 44594kcal 45045kcal 45495kcal 45945kcal 46396kcal 46846kcal 47297kcal 47747kcal 48198kcal 48648kcal 49099kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51351kcal 51801kcal 52252kcal 52702kcal 53153kcal 53603kcal 54054kcal 54504kcal 54954kcal 55405kcal 55855kcal 56306kcal 56756kcal 57207kcal 57657kcal 58108kcal 58558kcal 59008kcal 59459kcal 59909kcal 60360kcal 60810kcal 61261kcal 61711kcal 62162kcal 62612kcal 63063kcal 63513kcal 63963kcal 64414kcal 64864kcal 65315kcal 65765kcal 66216kcal 66666kcal 67117kcal 67567kcal
ダンス
ゆっくり		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17117kcal 17567kcal 18018kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21171kcal 21621kcal 22072kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26126kcal 26576kcal 27027kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30180kcal 30630kcal 31081kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34234kcal 34684kcal 35135kcal 35585kcal 36036kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38288kcal 38738kcal 39189kcal 39639kcal 40090kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42342kcal 42792kcal 43243kcal 43693kcal 44144kcal 44594kcal 45045kcal 45495kcal 45945kcal 46396kcal 46846kcal 47297kcal 47747kcal 48198kcal 48648kcal 49099kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51351kcal 51801kcal 52252kcal 52702kcal 53153kcal 53603kcal 54054kcal 54504kcal 54954kcal 55405kcal 55855kcal 56306kcal 56756kcal 57207kcal 57657kcal 58108kcal 58558kcal 59008kcal 59459kcal 59909kcal 60360kcal 60810kcal 61261kcal 61711kcal 62162kcal 62612kcal 63063kcal 63513kcal 63963kcal 64414kcal 64864kcal 65315kcal 65765kcal 66216kcal 66666kcal 67117kcal 67567kcal
筋トレ
スクワット		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17117kcal 17567kcal 18018kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21171kcal 21621kcal 22072kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26126kcal 26576kcal 27027kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30180kcal 30630kcal 31081kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34234kcal 34684kcal 35135kcal 35585kcal 36036kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38288kcal 38738kcal 39189kcal 39639kcal 40090kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42342kcal 42792kcal 43243kcal 43693kcal 44144kcal 44594kcal 45045kcal 45495kcal 45945kcal 46396kcal 46846kcal 47297kcal 47747kcal 48198kcal 48648kcal 49099kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51351kcal 51801kcal 52252kcal 52702kcal 53153kcal 53603kcal 54054kcal 54504kcal 54954kcal 55405kcal 55855kcal 56306kcal 56756kcal 57207kcal 57657kcal 58108kcal 58558kcal 59008kcal 59459kcal 59909kcal 60360kcal 60810kcal 61261kcal 61711kcal 62162kcal 62612kcal 63063kcal 63513kcal 63963kcal 64414kcal 64864kcal 65315kcal 65765kcal 66216kcal 66666kcal 67117kcal 67567kcal
部屋の片づけ全般 15135kcal 15567kcal 15999kcal 16432kcal 16864kcal 17297kcal 17729kcal 18162kcal 18594kcal 19027kcal 19459kcal 19891kcal 20324kcal 20756kcal 21189kcal 21621kcal 22054kcal 22486kcal 22918kcal 23351kcal 23783kcal 24216kcal 24648kcal 25081kcal 25513kcal 25945kcal 26378kcal 26810kcal 27243kcal 27675kcal 28108kcal 28540kcal 28972kcal 29405kcal 29837kcal 30270kcal 30702kcal 31135kcal 31567kcal 31999kcal 32432kcal 32864kcal 33297kcal 33729kcal 34162kcal 34594kcal 35026kcal 35459kcal 35891kcal 36324kcal 36756kcal 37189kcal 37621kcal 38054kcal 38486kcal 38918kcal 39351kcal 39783kcal 40216kcal 40648kcal 41081kcal 41513kcal 41945kcal 42378kcal 42810kcal 43243kcal 43675kcal 44108kcal 44540kcal 44972kcal 45405kcal 45837kcal 46270kcal 46702kcal 47135kcal 47567kcal 47999kcal 48432kcal 48864kcal 49297kcal 49729kcal 50162kcal 50594kcal 51026kcal 51459kcal 51891kcal 52324kcal 52756kcal 53189kcal 53621kcal 54054kcal 54486kcal 54918kcal 55351kcal 55783kcal 56216kcal 56648kcal 57081kcal 57513kcal 57945kcal 58378kcal 58810kcal 59243kcal 59675kcal 60108kcal 60540kcal 60972kcal 61405kcal 61837kcal 62270kcal 62702kcal 63135kcal 63567kcal 63999kcal 64432kcal 64864kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14189kcal 14594kcal 14999kcal 15405kcal 15810kcal 16216kcal 16621kcal 17027kcal 17432kcal 17837kcal 18243kcal 18648kcal 19054kcal 19459kcal 19864kcal 20270kcal 20675kcal 21081kcal 21486kcal 21891kcal 22297kcal 22702kcal 23108kcal 23513kcal 23918kcal 24324kcal 24729kcal 25135kcal 25540kcal 25945kcal 26351kcal 26756kcal 27162kcal 27567kcal 27972kcal 28378kcal 28783kcal 29189kcal 29594kcal 29999kcal 30405kcal 30810kcal 31216kcal 31621kcal 32026kcal 32432kcal 32837kcal 33243kcal 33648kcal 34054kcal 34459kcal 34864kcal 35270kcal 35675kcal 36081kcal 36486kcal 36891kcal 37297kcal 37702kcal 38108kcal 38513kcal 38918kcal 39324kcal 39729kcal 40135kcal 40540kcal 40945kcal 41351kcal 41756kcal 42162kcal 42567kcal 42972kcal 43378kcal 43783kcal 44189kcal 44594kcal 44999kcal 45405kcal 45810kcal 46216kcal 46621kcal 47026kcal 47432kcal 47837kcal 48243kcal 48648kcal 49054kcal 49459kcal 49864kcal 50270kcal 50675kcal 51081kcal 51486kcal 51891kcal 52297kcal 52702kcal 53108kcal 53513kcal 53918kcal 54324kcal 54729kcal 55135kcal 55540kcal 55945kcal 56351kcal 56756kcal 57162kcal 57567kcal 57972kcal 58378kcal 58783kcal 59189kcal 59594kcal 59999kcal 60405kcal 60810kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13558kcal 13945kcal 14333kcal 14720kcal 15108kcal 15495kcal 15882kcal 16270kcal 16657kcal 17045kcal 17432kcal 17819kcal 18207kcal 18594kcal 18981kcal 19369kcal 19756kcal 20144kcal 20531kcal 20918kcal 21306kcal 21693kcal 22081kcal 22468kcal 22855kcal 23243kcal 23630kcal 24017kcal 24405kcal 24792kcal 25180kcal 25567kcal 25954kcal 26342kcal 26729kcal 27117kcal 27504kcal 27891kcal 28279kcal 28666kcal 29054kcal 29441kcal 29828kcal 30216kcal 30603kcal 30990kcal 31378kcal 31765kcal 32153kcal 32540kcal 32927kcal 33315kcal 33702kcal 34090kcal 34477kcal 34864kcal 35252kcal 35639kcal 36026kcal 36414kcal 36801kcal 37189kcal 37576kcal 37963kcal 38351kcal 38738kcal 39126kcal 39513kcal 39900kcal 40288kcal 40675kcal 41063kcal 41450kcal 41837kcal 42225kcal 42612kcal 42999kcal 43387kcal 43774kcal 44162kcal 44549kcal 44936kcal 45324kcal 45711kcal 46099kcal 46486kcal 46873kcal 47261kcal 47648kcal 48035kcal 48423kcal 48810kcal 49198kcal 49585kcal 49972kcal 50360kcal 50747kcal 51135kcal 51522kcal 51909kcal 52297kcal 52684kcal 53072kcal 53459kcal 53846kcal 54234kcal 54621kcal 55008kcal 55396kcal 55783kcal 56171kcal 56558kcal 56945kcal 57333kcal 57720kcal 58108kcal
ヨガ
パワー		 12612kcal 12972kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16936kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20900kcal 21261kcal 21621kcal 21981kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24864kcal 25225kcal 25585kcal 25945kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28828kcal 29189kcal 29549kcal 29909kcal 30270kcal 30630kcal 30990kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32792kcal 33153kcal 33513kcal 33873kcal 34234kcal 34594kcal 34954kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36756kcal 37117kcal 37477kcal 37837kcal 38198kcal 38558kcal 38918kcal 39279kcal 39639kcal 39999kcal 40360kcal 40720kcal 41081kcal 41441kcal 41801kcal 42162kcal 42522kcal 42882kcal 43243kcal 43603kcal 43963kcal 44324kcal 44684kcal 45045kcal 45405kcal 45765kcal 46126kcal 46486kcal 46846kcal 47207kcal 47567kcal 47927kcal 48288kcal 48648kcal 49008kcal 49369kcal 49729kcal 50090kcal 50450kcal 50810kcal 51171kcal 51531kcal 51891kcal 52252kcal 52612kcal 52972kcal 53333kcal 53693kcal 54054kcal
筋トレ
腹筋運動		 11981kcal 12324kcal 12666kcal 13008kcal 13351kcal 13693kcal 14036kcal 14378kcal 14720kcal 15063kcal 15405kcal 15747kcal 16090kcal 16432kcal 16774kcal 17117kcal 17459kcal 17801kcal 18144kcal 18486kcal 18828kcal 19171kcal 19513kcal 19855kcal 20198kcal 20540kcal 20882kcal 21225kcal 21567kcal 21909kcal 22252kcal 22594kcal 22936kcal 23279kcal 23621kcal 23963kcal 24306kcal 24648kcal 24990kcal 25333kcal 25675kcal 26017kcal 26360kcal 26702kcal 27045kcal 27387kcal 27729kcal 28072kcal 28414kcal 28756kcal 29099kcal 29441kcal 29783kcal 30126kcal 30468kcal 30810kcal 31153kcal 31495kcal 31837kcal 32180kcal 32522kcal 32864kcal 33207kcal 33549kcal 33891kcal 34234kcal 34576kcal 34918kcal 35261kcal 35603kcal 35945kcal 36288kcal 36630kcal 36972kcal 37315kcal 37657kcal 37999kcal 38342kcal 38684kcal 39026kcal 39369kcal 39711kcal 40054kcal 40396kcal 40738kcal 41081kcal 41423kcal 41765kcal 42108kcal 42450kcal 42792kcal 43135kcal 43477kcal 43819kcal 44162kcal 44504kcal 44846kcal 45189kcal 45531kcal 45873kcal 46216kcal 46558kcal 46900kcal 47243kcal 47585kcal 47927kcal 48270kcal 48612kcal 48954kcal 49297kcal 49639kcal 49981kcal 50324kcal 50666kcal 51008kcal 51351kcal
筋トレ
背筋運動		 11981kcal 12324kcal 12666kcal 13008kcal 13351kcal 13693kcal 14036kcal 14378kcal 14720kcal 15063kcal 15405kcal 15747kcal 16090kcal 16432kcal 16774kcal 17117kcal 17459kcal 17801kcal 18144kcal 18486kcal 18828kcal 19171kcal 19513kcal 19855kcal 20198kcal 20540kcal 20882kcal 21225kcal 21567kcal 21909kcal 22252kcal 22594kcal 22936kcal 23279kcal 23621kcal 23963kcal 24306kcal 24648kcal 24990kcal 25333kcal 25675kcal 26017kcal 26360kcal 26702kcal 27045kcal 27387kcal 27729kcal 28072kcal 28414kcal 28756kcal 29099kcal 29441kcal 29783kcal 30126kcal 30468kcal 30810kcal 31153kcal 31495kcal 31837kcal 32180kcal 32522kcal 32864kcal 33207kcal 33549kcal 33891kcal 34234kcal 34576kcal 34918kcal 35261kcal 35603kcal 35945kcal 36288kcal 36630kcal 36972kcal 37315kcal 37657kcal 37999kcal 38342kcal 38684kcal 39026kcal 39369kcal 39711kcal 40054kcal 40396kcal 40738kcal 41081kcal 41423kcal 41765kcal 42108kcal 42450kcal 42792kcal 43135kcal 43477kcal 43819kcal 44162kcal 44504kcal 44846kcal 45189kcal 45531kcal 45873kcal 46216kcal 46558kcal 46900kcal 47243kcal 47585kcal 47927kcal 48270kcal 48612kcal 48954kcal 49297kcal 49639kcal 49981kcal 50324kcal 50666kcal 51008kcal 51351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11981kcal 12324kcal 12666kcal 13008kcal 13351kcal 13693kcal 14036kcal 14378kcal 14720kcal 15063kcal 15405kcal 15747kcal 16090kcal 16432kcal 16774kcal 17117kcal 17459kcal 17801kcal 18144kcal 18486kcal 18828kcal 19171kcal 19513kcal 19855kcal 20198kcal 20540kcal 20882kcal 21225kcal 21567kcal 21909kcal 22252kcal 22594kcal 22936kcal 23279kcal 23621kcal 23963kcal 24306kcal 24648kcal 24990kcal 25333kcal 25675kcal 26017kcal 26360kcal 26702kcal 27045kcal 27387kcal 27729kcal 28072kcal 28414kcal 28756kcal 29099kcal 29441kcal 29783kcal 30126kcal 30468kcal 30810kcal 31153kcal 31495kcal 31837kcal 32180kcal 32522kcal 32864kcal 33207kcal 33549kcal 33891kcal 34234kcal 34576kcal 34918kcal 35261kcal 35603kcal 35945kcal 36288kcal 36630kcal 36972kcal 37315kcal 37657kcal 37999kcal 38342kcal 38684kcal 39026kcal 39369kcal 39711kcal 40054kcal 40396kcal 40738kcal 41081kcal 41423kcal 41765kcal 42108kcal 42450kcal 42792kcal 43135kcal 43477kcal 43819kcal 44162kcal 44504kcal 44846kcal 45189kcal 45531kcal 45873kcal 46216kcal 46558kcal 46900kcal 47243kcal 47585kcal 47927kcal 48270kcal 48612kcal 48954kcal 49297kcal 49639kcal 49981kcal 50324kcal 50666kcal 51008kcal 51351kcal
筋トレ
懸垂		 11981kcal 12324kcal 12666kcal 13008kcal 13351kcal 13693kcal 14036kcal 14378kcal 14720kcal 15063kcal 15405kcal 15747kcal 16090kcal 16432kcal 16774kcal 17117kcal 17459kcal 17801kcal 18144kcal 18486kcal 18828kcal 19171kcal 19513kcal 19855kcal 20198kcal 20540kcal 20882kcal 21225kcal 21567kcal 21909kcal 22252kcal 22594kcal 22936kcal 23279kcal 23621kcal 23963kcal 24306kcal 24648kcal 24990kcal 25333kcal 25675kcal 26017kcal 26360kcal 26702kcal 27045kcal 27387kcal 27729kcal 28072kcal 28414kcal 28756kcal 29099kcal 29441kcal 29783kcal 30126kcal 30468kcal 30810kcal 31153kcal 31495kcal 31837kcal 32180kcal 32522kcal 32864kcal 33207kcal 33549kcal 33891kcal 34234kcal 34576kcal 34918kcal 35261kcal 35603kcal 35945kcal 36288kcal 36630kcal 36972kcal 37315kcal 37657kcal 37999kcal 38342kcal 38684kcal 39026kcal 39369kcal 39711kcal 40054kcal 40396kcal 40738kcal 41081kcal 41423kcal 41765kcal 42108kcal 42450kcal 42792kcal 43135kcal 43477kcal 43819kcal 44162kcal 44504kcal 44846kcal 45189kcal 45531kcal 45873kcal 46216kcal 46558kcal 46900kcal 47243kcal 47585kcal 47927kcal 48270kcal 48612kcal 48954kcal 49297kcal 49639kcal 49981kcal 50324kcal 50666kcal 51008kcal 51351kcal
トランポリン
ゆっくり		 11036kcal 11351kcal 11666kcal 11981kcal 12297kcal 12612kcal 12927kcal 13243kcal 13558kcal 13873kcal 14189kcal 14504kcal 14819kcal 15135kcal 15450kcal 15765kcal 16081kcal 16396kcal 16711kcal 17027kcal 17342kcal 17657kcal 17972kcal 18288kcal 18603kcal 18918kcal 19234kcal 19549kcal 19864kcal 20180kcal 20495kcal 20810kcal 21126kcal 21441kcal 21756kcal 22072kcal 22387kcal 22702kcal 23017kcal 23333kcal 23648kcal 23963kcal 24279kcal 24594kcal 24909kcal 25225kcal 25540kcal 25855kcal 26171kcal 26486kcal 26801kcal 27117kcal 27432kcal 27747kcal 28063kcal 28378kcal 28693kcal 29008kcal 29324kcal 29639kcal 29954kcal 30270kcal 30585kcal 30900kcal 31216kcal 31531kcal 31846kcal 32162kcal 32477kcal 32792kcal 33108kcal 33423kcal 33738kcal 34054kcal 34369kcal 34684kcal 34999kcal 35315kcal 35630kcal 35945kcal 36261kcal 36576kcal 36891kcal 37207kcal 37522kcal 37837kcal 38153kcal 38468kcal 38783kcal 39099kcal 39414kcal 39729kcal 40045kcal 40360kcal 40675kcal 40990kcal 41306kcal 41621kcal 41936kcal 42252kcal 42567kcal 42882kcal 43198kcal 43513kcal 43828kcal 44144kcal 44459kcal 44774kcal 45090kcal 45405kcal 45720kcal 46035kcal 46351kcal 46666kcal 46981kcal 47297kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11036kcal 11351kcal 11666kcal 11981kcal 12297kcal 12612kcal 12927kcal 13243kcal 13558kcal 13873kcal 14189kcal 14504kcal 14819kcal 15135kcal 15450kcal 15765kcal 16081kcal 16396kcal 16711kcal 17027kcal 17342kcal 17657kcal 17972kcal 18288kcal 18603kcal 18918kcal 19234kcal 19549kcal 19864kcal 20180kcal 20495kcal 20810kcal 21126kcal 21441kcal 21756kcal 22072kcal 22387kcal 22702kcal 23017kcal 23333kcal 23648kcal 23963kcal 24279kcal 24594kcal 24909kcal 25225kcal 25540kcal 25855kcal 26171kcal 26486kcal 26801kcal 27117kcal 27432kcal 27747kcal 28063kcal 28378kcal 28693kcal 29008kcal 29324kcal 29639kcal 29954kcal 30270kcal 30585kcal 30900kcal 31216kcal 31531kcal 31846kcal 32162kcal 32477kcal 32792kcal 33108kcal 33423kcal 33738kcal 34054kcal 34369kcal 34684kcal 34999kcal 35315kcal 35630kcal 35945kcal 36261kcal 36576kcal 36891kcal 37207kcal 37522kcal 37837kcal 38153kcal 38468kcal 38783kcal 39099kcal 39414kcal 39729kcal 40045kcal 40360kcal 40675kcal 40990kcal 41306kcal 41621kcal 41936kcal 42252kcal 42567kcal 42882kcal 43198kcal 43513kcal 43828kcal 44144kcal 44459kcal 44774kcal 45090kcal 45405kcal 45720kcal 46035kcal 46351kcal 46666kcal 46981kcal 47297kcal
料理全般 11036kcal 11351kcal 11666kcal 11981kcal 12297kcal 12612kcal 12927kcal 13243kcal 13558kcal 13873kcal 14189kcal 14504kcal 14819kcal 15135kcal 15450kcal 15765kcal 16081kcal 16396kcal 16711kcal 17027kcal 17342kcal 17657kcal 17972kcal 18288kcal 18603kcal 18918kcal 19234kcal 19549kcal 19864kcal 20180kcal 20495kcal 20810kcal 21126kcal 21441kcal 21756kcal 22072kcal 22387kcal 22702kcal 23017kcal 23333kcal 23648kcal 23963kcal 24279kcal 24594kcal 24909kcal 25225kcal 25540kcal 25855kcal 26171kcal 26486kcal 26801kcal 27117kcal 27432kcal 27747kcal 28063kcal 28378kcal 28693kcal 29008kcal 29324kcal 29639kcal 29954kcal 30270kcal 30585kcal 30900kcal 31216kcal 31531kcal 31846kcal 32162kcal 32477kcal 32792kcal 33108kcal 33423kcal 33738kcal 34054kcal 34369kcal 34684kcal 34999kcal 35315kcal 35630kcal 35945kcal 36261kcal 36576kcal 36891kcal 37207kcal 37522kcal 37837kcal 38153kcal 38468kcal 38783kcal 39099kcal 39414kcal 39729kcal 40045kcal 40360kcal 40675kcal 40990kcal 41306kcal 41621kcal 41936kcal 42252kcal 42567kcal 42882kcal 43198kcal 43513kcal 43828kcal 44144kcal 44459kcal 44774kcal 45090kcal 45405kcal 45720kcal 46035kcal 46351kcal 46666kcal 46981kcal 47297kcal
掃除機をかける 10405kcal 10702kcal 10999kcal 11297kcal 11594kcal 11891kcal 12189kcal 12486kcal 12783kcal 13081kcal 13378kcal 13675kcal 13972kcal 14270kcal 14567kcal 14864kcal 15162kcal 15459kcal 15756kcal 16054kcal 16351kcal 16648kcal 16945kcal 17243kcal 17540kcal 17837kcal 18135kcal 18432kcal 18729kcal 19027kcal 19324kcal 19621kcal 19918kcal 20216kcal 20513kcal 20810kcal 21108kcal 21405kcal 21702kcal 21999kcal 22297kcal 22594kcal 22891kcal 23189kcal 23486kcal 23783kcal 24081kcal 24378kcal 24675kcal 24972kcal 25270kcal 25567kcal 25864kcal 26162kcal 26459kcal 26756kcal 27054kcal 27351kcal 27648kcal 27945kcal 28243kcal 28540kcal 28837kcal 29135kcal 29432kcal 29729kcal 30026kcal 30324kcal 30621kcal 30918kcal 31216kcal 31513kcal 31810kcal 32108kcal 32405kcal 32702kcal 32999kcal 33297kcal 33594kcal 33891kcal 34189kcal 34486kcal 34783kcal 35081kcal 35378kcal 35675kcal 35972kcal 36270kcal 36567kcal 36864kcal 37162kcal 37459kcal 37756kcal 38054kcal 38351kcal 38648kcal 38945kcal 39243kcal 39540kcal 39837kcal 40135kcal 40432kcal 40729kcal 41026kcal 41324kcal 41621kcal 41918kcal 42216kcal 42513kcal 42810kcal 43108kcal 43405kcal 43702kcal 43999kcal 44297kcal 44594kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9459kcal 9729kcal 9999kcal 10270kcal 10540kcal 10810kcal 11081kcal 11351kcal 11621kcal 11891kcal 12162kcal 12432kcal 12702kcal 12972kcal 13243kcal 13513kcal 13783kcal 14054kcal 14324kcal 14594kcal 14864kcal 15135kcal 15405kcal 15675kcal 15945kcal 16216kcal 16486kcal 16756kcal 17027kcal 17297kcal 17567kcal 17837kcal 18108kcal 18378kcal 18648kcal 18918kcal 19189kcal 19459kcal 19729kcal 19999kcal 20270kcal 20540kcal 20810kcal 21081kcal 21351kcal 21621kcal 21891kcal 22162kcal 22432kcal 22702kcal 22972kcal 23243kcal 23513kcal 23783kcal 24054kcal 24324kcal 24594kcal 24864kcal 25135kcal 25405kcal 25675kcal 25945kcal 26216kcal 26486kcal 26756kcal 27027kcal 27297kcal 27567kcal 27837kcal 28108kcal 28378kcal 28648kcal 28918kcal 29189kcal 29459kcal 29729kcal 29999kcal 30270kcal 30540kcal 30810kcal 31081kcal 31351kcal 31621kcal 31891kcal 32162kcal 32432kcal 32702kcal 32972kcal 33243kcal 33513kcal 33783kcal 34054kcal 34324kcal 34594kcal 34864kcal 35135kcal 35405kcal 35675kcal 35945kcal 36216kcal 36486kcal 36756kcal 37026kcal 37297kcal 37567kcal 37837kcal 38108kcal 38378kcal 38648kcal 38918kcal 39189kcal 39459kcal 39729kcal 39999kcal 40270kcal 40540kcal
体をよく動かす仕事 9459kcal 9729kcal 9999kcal 10270kcal 10540kcal 10810kcal 11081kcal 11351kcal 11621kcal 11891kcal 12162kcal 12432kcal 12702kcal 12972kcal 13243kcal 13513kcal 13783kcal 14054kcal 14324kcal 14594kcal 14864kcal 15135kcal 15405kcal 15675kcal 15945kcal 16216kcal 16486kcal 16756kcal 17027kcal 17297kcal 17567kcal 17837kcal 18108kcal 18378kcal 18648kcal 18918kcal 19189kcal 19459kcal 19729kcal 19999kcal 20270kcal 20540kcal 20810kcal 21081kcal 21351kcal 21621kcal 21891kcal 22162kcal 22432kcal 22702kcal 22972kcal 23243kcal 23513kcal 23783kcal 24054kcal 24324kcal 24594kcal 24864kcal 25135kcal 25405kcal 25675kcal 25945kcal 26216kcal 26486kcal 26756kcal 27027kcal 27297kcal 27567kcal 27837kcal 28108kcal 28378kcal 28648kcal 28918kcal 29189kcal 29459kcal 29729kcal 29999kcal 30270kcal 30540kcal 30810kcal 31081kcal 31351kcal 31621kcal 31891kcal 32162kcal 32432kcal 32702kcal 32972kcal 33243kcal 33513kcal 33783kcal 34054kcal 34324kcal 34594kcal 34864kcal 35135kcal 35405kcal 35675kcal 35945kcal 36216kcal 36486kcal 36756kcal 37026kcal 37297kcal 37567kcal 37837kcal 38108kcal 38378kcal 38648kcal 38918kcal 39189kcal 39459kcal 39729kcal 39999kcal 40270kcal 40540kcal
皿洗い 9459kcal 9729kcal 9999kcal 10270kcal 10540kcal 10810kcal 11081kcal 11351kcal 11621kcal 11891kcal 12162kcal 12432kcal 12702kcal 12972kcal 13243kcal 13513kcal 13783kcal 14054kcal 14324kcal 14594kcal 14864kcal 15135kcal 15405kcal 15675kcal 15945kcal 16216kcal 16486kcal 16756kcal 17027kcal 17297kcal 17567kcal 17837kcal 18108kcal 18378kcal 18648kcal 18918kcal 19189kcal 19459kcal 19729kcal 19999kcal 20270kcal 20540kcal 20810kcal 21081kcal 21351kcal 21621kcal 21891kcal 22162kcal 22432kcal 22702kcal 22972kcal 23243kcal 23513kcal 23783kcal 24054kcal 24324kcal 24594kcal 24864kcal 25135kcal 25405kcal 25675kcal 25945kcal 26216kcal 26486kcal 26756kcal 27027kcal 27297kcal 27567kcal 27837kcal 28108kcal 28378kcal 28648kcal 28918kcal 29189kcal 29459kcal 29729kcal 29999kcal 30270kcal 30540kcal 30810kcal 31081kcal 31351kcal 31621kcal 31891kcal 32162kcal 32432kcal 32702kcal 32972kcal 33243kcal 33513kcal 33783kcal 34054kcal 34324kcal 34594kcal 34864kcal 35135kcal 35405kcal 35675kcal 35945kcal 36216kcal 36486kcal 36756kcal 37026kcal 37297kcal 37567kcal 37837kcal 38108kcal 38378kcal 38648kcal 38918kcal 39189kcal 39459kcal 39729kcal 39999kcal 40270kcal 40540kcal
ヨガ
ハタ		 9459kcal 9729kcal 9999kcal 10270kcal 10540kcal 10810kcal 11081kcal 11351kcal 11621kcal 11891kcal 12162kcal 12432kcal 12702kcal 12972kcal 13243kcal 13513kcal 13783kcal 14054kcal 14324kcal 14594kcal 14864kcal 15135kcal 15405kcal 15675kcal 15945kcal 16216kcal 16486kcal 16756kcal 17027kcal 17297kcal 17567kcal 17837kcal 18108kcal 18378kcal 18648kcal 18918kcal 19189kcal 19459kcal 19729kcal 19999kcal 20270kcal 20540kcal 20810kcal 21081kcal 21351kcal 21621kcal 21891kcal 22162kcal 22432kcal 22702kcal 22972kcal 23243kcal 23513kcal 23783kcal 24054kcal 24324kcal 24594kcal 24864kcal 25135kcal 25405kcal 25675kcal 25945kcal 26216kcal 26486kcal 26756kcal 27027kcal 27297kcal 27567kcal 27837kcal 28108kcal 28378kcal 28648kcal 28918kcal 29189kcal 29459kcal 29729kcal 29999kcal 30270kcal 30540kcal 30810kcal 31081kcal 31351kcal 31621kcal 31891kcal 32162kcal 32432kcal 32702kcal 32972kcal 33243kcal 33513kcal 33783kcal 34054kcal 34324kcal 34594kcal 34864kcal 35135kcal 35405kcal 35675kcal 35945kcal 36216kcal 36486kcal 36756kcal 37026kcal 37297kcal 37567kcal 37837kcal 38108kcal 38378kcal 38648kcal 38918kcal 39189kcal 39459kcal 39729kcal 39999kcal 40270kcal 40540kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
自動車を運転 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
風呂でシャワー 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
トイレ 5675kcal 5837kcal 5999kcal 6162kcal 6324kcal 6486kcal 6648kcal 6810kcal 6972kcal 7135kcal 7297kcal 7459kcal 7621kcal 7783kcal 7945kcal 8108kcal 8270kcal 8432kcal 8594kcal 8756kcal 8918kcal 9081kcal 9243kcal 9405kcal 9567kcal 9729kcal 9891kcal 10054kcal 10216kcal 10378kcal 10540kcal 10702kcal 10864kcal 11027kcal 11189kcal 11351kcal 11513kcal 11675kcal 11837kcal 11999kcal 12162kcal 12324kcal 12486kcal 12648kcal 12810kcal 12972kcal 13135kcal 13297kcal 13459kcal 13621kcal 13783kcal 13945kcal 14108kcal 14270kcal 14432kcal 14594kcal 14756kcal 14918kcal 15081kcal 15243kcal 15405kcal 15567kcal 15729kcal 15891kcal 16054kcal 16216kcal 16378kcal 16540kcal 16702kcal 16864kcal 17027kcal 17189kcal 17351kcal 17513kcal 17675kcal 17837kcal 17999kcal 18162kcal 18324kcal 18486kcal 18648kcal 18810kcal 18972kcal 19135kcal 19297kcal 19459kcal 19621kcal 19783kcal 19945kcal 20108kcal 20270kcal 20432kcal 20594kcal 20756kcal 20918kcal 21081kcal 21243kcal 21405kcal 21567kcal 21729kcal 21891kcal 22054kcal 22216kcal 22378kcal 22540kcal 22702kcal 22864kcal 23027kcal 23189kcal 23351kcal 23513kcal 23675kcal 23837kcal 23999kcal 24162kcal 24324kcal
立って仕事をする 5675kcal 5837kcal 5999kcal 6162kcal 6324kcal 6486kcal 6648kcal 6810kcal 6972kcal 7135kcal 7297kcal 7459kcal 7621kcal 7783kcal 7945kcal 8108kcal 8270kcal 8432kcal 8594kcal 8756kcal 8918kcal 9081kcal 9243kcal 9405kcal 9567kcal 9729kcal 9891kcal 10054kcal 10216kcal 10378kcal 10540kcal 10702kcal 10864kcal 11027kcal 11189kcal 11351kcal 11513kcal 11675kcal 11837kcal 11999kcal 12162kcal 12324kcal 12486kcal 12648kcal 12810kcal 12972kcal 13135kcal 13297kcal 13459kcal 13621kcal 13783kcal 13945kcal 14108kcal 14270kcal 14432kcal 14594kcal 14756kcal 14918kcal 15081kcal 15243kcal 15405kcal 15567kcal 15729kcal 15891kcal 16054kcal 16216kcal 16378kcal 16540kcal 16702kcal 16864kcal 17027kcal 17189kcal 17351kcal 17513kcal 17675kcal 17837kcal 17999kcal 18162kcal 18324kcal 18486kcal 18648kcal 18810kcal 18972kcal 19135kcal 19297kcal 19459kcal 19621kcal 19783kcal 19945kcal 20108kcal 20270kcal 20432kcal 20594kcal 20756kcal 20918kcal 21081kcal 21243kcal 21405kcal 21567kcal 21729kcal 21891kcal 22054kcal 22216kcal 22378kcal 22540kcal 22702kcal 22864kcal 23027kcal 23189kcal 23351kcal 23513kcal 23675kcal 23837kcal 23999kcal 24162kcal 24324kcal
風呂で入浴 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13918kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14864kcal 14999kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15945kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16891kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17837kcal 17972kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18783kcal 18918kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19864kcal 19999kcal 20135kcal 20270kcal
デスクワーク 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6441kcal 6558kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7378kcal 7495kcal 7612kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8081kcal 8198kcal 8315kcal 8432kcal 8549kcal 8666kcal 8783kcal 8900kcal 9018kcal 9135kcal 9252kcal 9369kcal 9486kcal 9603kcal 9720kcal 9837kcal 9954kcal 10072kcal 10189kcal 10306kcal 10423kcal 10540kcal 10657kcal 10774kcal 10891kcal 11008kcal 11126kcal 11243kcal 11360kcal 11477kcal 11594kcal 11711kcal 11828kcal 11945kcal 12063kcal 12180kcal 12297kcal 12414kcal 12531kcal 12648kcal 12765kcal 12882kcal 12999kcal 13117kcal 13234kcal 13351kcal 13468kcal 13585kcal 13702kcal 13819kcal 13936kcal 14054kcal 14171kcal 14288kcal 14405kcal 14522kcal 14639kcal 14756kcal 14873kcal 14990kcal 15108kcal 15225kcal 15342kcal 15459kcal 15576kcal 15693kcal 15810kcal 15927kcal 16045kcal 16162kcal 16279kcal 16396kcal 16513kcal 16630kcal 16747kcal 16864kcal 16981kcal 17099kcal 17216kcal 17333kcal 17450kcal 17567kcal
電車バスに乗車 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6441kcal 6558kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7378kcal 7495kcal 7612kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8081kcal 8198kcal 8315kcal 8432kcal 8549kcal 8666kcal 8783kcal 8900kcal 9018kcal 9135kcal 9252kcal 9369kcal 9486kcal 9603kcal 9720kcal 9837kcal 9954kcal 10072kcal 10189kcal 10306kcal 10423kcal 10540kcal 10657kcal 10774kcal 10891kcal 11008kcal 11126kcal 11243kcal 11360kcal 11477kcal 11594kcal 11711kcal 11828kcal 11945kcal 12063kcal 12180kcal 12297kcal 12414kcal 12531kcal 12648kcal 12765kcal 12882kcal 12999kcal 13117kcal 13234kcal 13351kcal 13468kcal 13585kcal 13702kcal 13819kcal 13936kcal 14054kcal 14171kcal 14288kcal 14405kcal 14522kcal 14639kcal 14756kcal 14873kcal 14990kcal 15108kcal 15225kcal 15342kcal 15459kcal 15576kcal 15693kcal 15810kcal 15927kcal 16045kcal 16162kcal 16279kcal 16396kcal 16513kcal 16630kcal 16747kcal 16864kcal 16981kcal 17099kcal 17216kcal 17333kcal 17450kcal 17567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ