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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6961kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7756kcal 7955kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8751kcal 8949kcal 9148kcal 9347kcal 9546kcal 9745kcal 9944kcal 10143kcal 10342kcal 10541kcal 10739kcal 10938kcal 11137kcal 11336kcal 11535kcal 11734kcal 11933kcal 12132kcal 12331kcal 12529kcal 12728kcal 12927kcal 13126kcal 13325kcal 13524kcal 13723kcal 13922kcal 14121kcal 14319kcal 14518kcal 14717kcal 14916kcal 15115kcal 15314kcal 15513kcal 15712kcal 15911kcal 16109kcal 16308kcal 16507kcal 16706kcal 16905kcal 17104kcal 17303kcal 17502kcal 17700kcal 17899kcal 18098kcal 18297kcal 18496kcal 18695kcal 18894kcal 19093kcal 19292kcal 19490kcal 19689kcal 19888kcal 20087kcal 20286kcal 20485kcal 20684kcal 20883kcal 21082kcal 21280kcal 21479kcal 21678kcal 21877kcal 22076kcal 22275kcal 22474kcal 22673kcal 22872kcal 23070kcal 23269kcal 23468kcal 23667kcal 23866kcal 24065kcal 24264kcal 24463kcal 24662kcal 24860kcal 25059kcal 25258kcal 25457kcal 25656kcal 25855kcal 26054kcal 26253kcal 26452kcal 26650kcal 26849kcal 27048kcal 27247kcal 27446kcal 27645kcal 27844kcal 28043kcal 28242kcal 28440kcal 28639kcal 28838kcal 29037kcal 29236kcal 29435kcal 29634kcal 29833kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8353kcal 8591kcal 8830kcal 9069kcal 9307kcal 9546kcal 9785kcal 10023kcal 10262kcal 10501kcal 10739kcal 10978kcal 11217kcal 11455kcal 11694kcal 11933kcal 12171kcal 12410kcal 12649kcal 12887kcal 13126kcal 13365kcal 13603kcal 13842kcal 14081kcal 14319kcal 14558kcal 14797kcal 15035kcal 15274kcal 15513kcal 15751kcal 15990kcal 16229kcal 16467kcal 16706kcal 16945kcal 17183kcal 17422kcal 17661kcal 17899kcal 18138kcal 18377kcal 18615kcal 18854kcal 19093kcal 19331kcal 19570kcal 19809kcal 20047kcal 20286kcal 20525kcal 20763kcal 21002kcal 21241kcal 21479kcal 21718kcal 21957kcal 22195kcal 22434kcal 22673kcal 22911kcal 23150kcal 23389kcal 23627kcal 23866kcal 24105kcal 24343kcal 24582kcal 24821kcal 25059kcal 25298kcal 25537kcal 25775kcal 26014kcal 26253kcal 26491kcal 26730kcal 26969kcal 27207kcal 27446kcal 27685kcal 27923kcal 28162kcal 28401kcal 28639kcal 28878kcal 29117kcal 29355kcal 29594kcal 29833kcal 30071kcal 30310kcal 30549kcal 30787kcal 31026kcal 31265kcal 31503kcal 31742kcal 31981kcal 32219kcal 32458kcal 32697kcal 32935kcal 33174kcal 33413kcal 33651kcal 33890kcal 34129kcal 34367kcal 34606kcal 34845kcal 35083kcal 35322kcal 35561kcal 35799kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11973kcal 12315kcal 12657kcal 12999kcal 13341kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15393kcal 15735kcal 16078kcal 16420kcal 16762kcal 17104kcal 17446kcal 17788kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19156kcal 19498kcal 19841kcal 20183kcal 20525kcal 20867kcal 21209kcal 21551kcal 21893kcal 22235kcal 22577kcal 22919kcal 23261kcal 23603kcal 23946kcal 24288kcal 24630kcal 24972kcal 25314kcal 25656kcal 25998kcal 26340kcal 26682kcal 27024kcal 27366kcal 27709kcal 28051kcal 28393kcal 28735kcal 29077kcal 29419kcal 29761kcal 30103kcal 30445kcal 30787kcal 31129kcal 31471kcal 31814kcal 32156kcal 32498kcal 32840kcal 33182kcal 33524kcal 33866kcal 34208kcal 34550kcal 34892kcal 35234kcal 35576kcal 35919kcal 36261kcal 36603kcal 36945kcal 37287kcal 37629kcal 37971kcal 38313kcal 38655kcal 38997kcal 39339kcal 39682kcal 40024kcal 40366kcal 40708kcal 41050kcal 41392kcal 41734kcal 42076kcal 42418kcal 42760kcal 43102kcal 43444kcal 43787kcal 44129kcal 44471kcal 44813kcal 45155kcal 45497kcal 45839kcal 46181kcal 46523kcal 46865kcal 47207kcal 47550kcal 47892kcal 48234kcal 48576kcal 48918kcal 49260kcal 49602kcal 49944kcal 50286kcal 50628kcal 50970kcal 51312kcal
山登り 22275kcal 22911kcal 23548kcal 24184kcal 24821kcal 25457kcal 26094kcal 26730kcal 27366kcal 28003kcal 28639kcal 29276kcal 29912kcal 30549kcal 31185kcal 31822kcal 32458kcal 33094kcal 33731kcal 34367kcal 35004kcal 35640kcal 36277kcal 36913kcal 37549kcal 38186kcal 38822kcal 39459kcal 40095kcal 40732kcal 41368kcal 42005kcal 42641kcal 43277kcal 43914kcal 44550kcal 45187kcal 45823kcal 46460kcal 47096kcal 47733kcal 48369kcal 49005kcal 49642kcal 50278kcal 50915kcal 51551kcal 52188kcal 52824kcal 53460kcal 54097kcal 54733kcal 55370kcal 56006kcal 56643kcal 57279kcal 57916kcal 58552kcal 59188kcal 59825kcal 60461kcal 61098kcal 61734kcal 62371kcal 63007kcal 63644kcal 64280kcal 64916kcal 65553kcal 66189kcal 66826kcal 67462kcal 68099kcal 68735kcal 69371kcal 70008kcal 70644kcal 71281kcal 71917kcal 72554kcal 73190kcal 73827kcal 74463kcal 75099kcal 75736kcal 76372kcal 77009kcal 77645kcal 78282kcal 78918kcal 79555kcal 80191kcal 80827kcal 81464kcal 82100kcal 82737kcal 83373kcal 84010kcal 84646kcal 85282kcal 85919kcal 86555kcal 87192kcal 87828kcal 88465kcal 89101kcal 89738kcal 90374kcal 91010kcal 91647kcal 92283kcal 92920kcal 93556kcal 94193kcal 94829kcal 95466kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16706kcal 17183kcal 17661kcal 18138kcal 18615kcal 19093kcal 19570kcal 20047kcal 20525kcal 21002kcal 21479kcal 21957kcal 22434kcal 22911kcal 23389kcal 23866kcal 24343kcal 24821kcal 25298kcal 25775kcal 26253kcal 26730kcal 27207kcal 27685kcal 28162kcal 28639kcal 29117kcal 29594kcal 30071kcal 30549kcal 31026kcal 31503kcal 31981kcal 32458kcal 32935kcal 33413kcal 33890kcal 34367kcal 34845kcal 35322kcal 35799kcal 36277kcal 36754kcal 37231kcal 37709kcal 38186kcal 38663kcal 39141kcal 39618kcal 40095kcal 40573kcal 41050kcal 41527kcal 42005kcal 42482kcal 42959kcal 43437kcal 43914kcal 44391kcal 44869kcal 45346kcal 45823kcal 46301kcal 46778kcal 47255kcal 47733kcal 48210kcal 48687kcal 49164kcal 49642kcal 50119kcal 50596kcal 51074kcal 51551kcal 52028kcal 52506kcal 52983kcal 53460kcal 53938kcal 54415kcal 54892kcal 55370kcal 55847kcal 56324kcal 56802kcal 57279kcal 57756kcal 58234kcal 58711kcal 59188kcal 59666kcal 60143kcal 60620kcal 61098kcal 61575kcal 62052kcal 62530kcal 63007kcal 63484kcal 63962kcal 64439kcal 64916kcal 65394kcal 65871kcal 66348kcal 66826kcal 67303kcal 67780kcal 68258kcal 68735kcal 69212kcal 69690kcal 70167kcal 70644kcal 71122kcal 71599kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22275kcal 22911kcal 23548kcal 24184kcal 24821kcal 25457kcal 26094kcal 26730kcal 27366kcal 28003kcal 28639kcal 29276kcal 29912kcal 30549kcal 31185kcal 31822kcal 32458kcal 33094kcal 33731kcal 34367kcal 35004kcal 35640kcal 36277kcal 36913kcal 37549kcal 38186kcal 38822kcal 39459kcal 40095kcal 40732kcal 41368kcal 42005kcal 42641kcal 43277kcal 43914kcal 44550kcal 45187kcal 45823kcal 46460kcal 47096kcal 47733kcal 48369kcal 49005kcal 49642kcal 50278kcal 50915kcal 51551kcal 52188kcal 52824kcal 53460kcal 54097kcal 54733kcal 55370kcal 56006kcal 56643kcal 57279kcal 57916kcal 58552kcal 59188kcal 59825kcal 60461kcal 61098kcal 61734kcal 62371kcal 63007kcal 63644kcal 64280kcal 64916kcal 65553kcal 66189kcal 66826kcal 67462kcal 68099kcal 68735kcal 69371kcal 70008kcal 70644kcal 71281kcal 71917kcal 72554kcal 73190kcal 73827kcal 74463kcal 75099kcal 75736kcal 76372kcal 77009kcal 77645kcal 78282kcal 78918kcal 79555kcal 80191kcal 80827kcal 81464kcal 82100kcal 82737kcal 83373kcal 84010kcal 84646kcal 85282kcal 85919kcal 86555kcal 87192kcal 87828kcal 88465kcal 89101kcal 89738kcal 90374kcal 91010kcal 91647kcal 92283kcal 92920kcal 93556kcal 94193kcal 94829kcal 95466kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27844kcal 28639kcal 29435kcal 30230kcal 31026kcal 31822kcal 32617kcal 33413kcal 34208kcal 35004kcal 35799kcal 36595kcal 37390kcal 38186kcal 38981kcal 39777kcal 40573kcal 41368kcal 42164kcal 42959kcal 43755kcal 44550kcal 45346kcal 46141kcal 46937kcal 47733kcal 48528kcal 49324kcal 50119kcal 50915kcal 51710kcal 52506kcal 53301kcal 54097kcal 54892kcal 55688kcal 56484kcal 57279kcal 58075kcal 58870kcal 59666kcal 60461kcal 61257kcal 62052kcal 62848kcal 63644kcal 64439kcal 65235kcal 66030kcal 66826kcal 67621kcal 68417kcal 69212kcal 70008kcal 70803kcal 71599kcal 72395kcal 73190kcal 73986kcal 74781kcal 75577kcal 76372kcal 77168kcal 77963kcal 78759kcal 79555kcal 80350kcal 81146kcal 81941kcal 82737kcal 83532kcal 84328kcal 85123kcal 85919kcal 86714kcal 87510kcal 88306kcal 89101kcal 89897kcal 90692kcal 91488kcal 92283kcal 93079kcal 93874kcal 94670kcal 95466kcal 96261kcal 97057kcal 97852kcal 98648kcal 99443kcal 100239kcal 101034kcal 101830kcal 102625kcal 103421kcal 104217kcal 105012kcal 105808kcal 106603kcal 107399kcal 108194kcal 108990kcal 109785kcal 110581kcal 111377kcal 112172kcal 112968kcal 113763kcal 114559kcal 115354kcal 116150kcal 116945kcal 117741kcal 118536kcal 119332kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24502kcal 25203kcal 25903kcal 26603kcal 27303kcal 28003kcal 28703kcal 29403kcal 30103kcal 30803kcal 31503kcal 32203kcal 32903kcal 33604kcal 34304kcal 35004kcal 35704kcal 36404kcal 37104kcal 37804kcal 38504kcal 39204kcal 39904kcal 40604kcal 41304kcal 42005kcal 42705kcal 43405kcal 44105kcal 44805kcal 45505kcal 46205kcal 46905kcal 47605kcal 48305kcal 49005kcal 49705kcal 50406kcal 51106kcal 51806kcal 52506kcal 53206kcal 53906kcal 54606kcal 55306kcal 56006kcal 56706kcal 57406kcal 58106kcal 58807kcal 59507kcal 60207kcal 60907kcal 61607kcal 62307kcal 63007kcal 63707kcal 64407kcal 65107kcal 65807kcal 66507kcal 67208kcal 67908kcal 68608kcal 69308kcal 70008kcal 70708kcal 71408kcal 72108kcal 72808kcal 73508kcal 74208kcal 74908kcal 75609kcal 76309kcal 77009kcal 77709kcal 78409kcal 79109kcal 79809kcal 80509kcal 81209kcal 81909kcal 82609kcal 83309kcal 84010kcal 84710kcal 85410kcal 86110kcal 86810kcal 87510kcal 88210kcal 88910kcal 89610kcal 90310kcal 91010kcal 91711kcal 92411kcal 93111kcal 93811kcal 94511kcal 95211kcal 95911kcal 96611kcal 97311kcal 98011kcal 98711kcal 99411kcal 100112kcal 100812kcal 101512kcal 102212kcal 102912kcal 103612kcal 104312kcal 105012kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32856kcal 33794kcal 34733kcal 35672kcal 36611kcal 37549kcal 38488kcal 39427kcal 40366kcal 41304kcal 42243kcal 43182kcal 44121kcal 45059kcal 45998kcal 46937kcal 47876kcal 48814kcal 49753kcal 50692kcal 51631kcal 52569kcal 53508kcal 54447kcal 55386kcal 56324kcal 57263kcal 58202kcal 59141kcal 60079kcal 61018kcal 61957kcal 62896kcal 63834kcal 64773kcal 65712kcal 66651kcal 67589kcal 68528kcal 69467kcal 70406kcal 71344kcal 72283kcal 73222kcal 74161kcal 75099kcal 76038kcal 76977kcal 77916kcal 78854kcal 79793kcal 80732kcal 81671kcal 82609kcal 83548kcal 84487kcal 85426kcal 86364kcal 87303kcal 88242kcal 89181kcal 90119kcal 91058kcal 91997kcal 92936kcal 93874kcal 94813kcal 95752kcal 96691kcal 97629kcal 98568kcal 99507kcal 100446kcal 101384kcal 102323kcal 103262kcal 104201kcal 105139kcal 106078kcal 107017kcal 107956kcal 108894kcal 109833kcal 110772kcal 111711kcal 112649kcal 113588kcal 114527kcal 115466kcal 116404kcal 117343kcal 118282kcal 119221kcal 120159kcal 121098kcal 122037kcal 122976kcal 123914kcal 124853kcal 125792kcal 126731kcal 127669kcal 128608kcal 129547kcal 130486kcal 131424kcal 132363kcal 133302kcal 134241kcal 135179kcal 136118kcal 137057kcal 137996kcal 138934kcal 139873kcal 140812kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34248kcal 35226kcal 36205kcal 37184kcal 38162kcal 39141kcal 40119kcal 41098kcal 42076kcal 43055kcal 44033kcal 45012kcal 45990kcal 46969kcal 47947kcal 48926kcal 49904kcal 50883kcal 51861kcal 52840kcal 53818kcal 54797kcal 55776kcal 56754kcal 57733kcal 58711kcal 59690kcal 60668kcal 61647kcal 62625kcal 63604kcal 64582kcal 65561kcal 66539kcal 67518kcal 68496kcal 69475kcal 70453kcal 71432kcal 72410kcal 73389kcal 74368kcal 75346kcal 76325kcal 77303kcal 78282kcal 79260kcal 80239kcal 81217kcal 82196kcal 83174kcal 84153kcal 85131kcal 86110kcal 87088kcal 88067kcal 89045kcal 90024kcal 91002kcal 91981kcal 92960kcal 93938kcal 94917kcal 95895kcal 96874kcal 97852kcal 98831kcal 99809kcal 100788kcal 101766kcal 102745kcal 103723kcal 104702kcal 105680kcal 106659kcal 107637kcal 108616kcal 109594kcal 110573kcal 111552kcal 112530kcal 113509kcal 114487kcal 115466kcal 116444kcal 117423kcal 118401kcal 119380kcal 120358kcal 121337kcal 122315kcal 123294kcal 124272kcal 125251kcal 126229kcal 127208kcal 128186kcal 129165kcal 130144kcal 131122kcal 132101kcal 133079kcal 134058kcal 135036kcal 136015kcal 136993kcal 137972kcal 138950kcal 139929kcal 140907kcal 141886kcal 142864kcal 143843kcal 144821kcal 145800kcal 146778kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14757kcal 15179kcal 15600kcal 16022kcal 16444kcal 16865kcal 17287kcal 17708kcal 18130kcal 18552kcal 18973kcal 19395kcal 19817kcal 20238kcal 20660kcal 21082kcal 21503kcal 21925kcal 22346kcal 22768kcal 23190kcal 23611kcal 24033kcal 24455kcal 24876kcal 25298kcal 25720kcal 26141kcal 26563kcal 26985kcal 27406kcal 27828kcal 28249kcal 28671kcal 29093kcal 29514kcal 29936kcal 30358kcal 30779kcal 31201kcal 31623kcal 32044kcal 32466kcal 32888kcal 33309kcal 33731kcal 34152kcal 34574kcal 34996kcal 35417kcal 35839kcal 36261kcal 36682kcal 37104kcal 37526kcal 37947kcal 38369kcal 38791kcal 39212kcal 39634kcal 40055kcal 40477kcal 40899kcal 41320kcal 41742kcal 42164kcal 42585kcal 43007kcal 43429kcal 43850kcal 44272kcal 44693kcal 45115kcal 45537kcal 45958kcal 46380kcal 46802kcal 47223kcal 47645kcal 48067kcal 48488kcal 48910kcal 49332kcal 49753kcal 50175kcal 50596kcal 51018kcal 51440kcal 51861kcal 52283kcal 52705kcal 53126kcal 53548kcal 53970kcal 54391kcal 54813kcal 55235kcal 55656kcal 56078kcal 56499kcal 56921kcal 57343kcal 57764kcal 58186kcal 58608kcal 59029kcal 59451kcal 59873kcal 60294kcal 60716kcal 61138kcal 61559kcal 61981kcal 62402kcal 62824kcal 63246kcal
水泳
(普通:全般)		 23110kcal 23771kcal 24431kcal 25091kcal 25751kcal 26412kcal 27072kcal 27732kcal 28393kcal 29053kcal 29713kcal 30374kcal 31034kcal 31694kcal 32355kcal 33015kcal 33675kcal 34335kcal 34996kcal 35656kcal 36316kcal 36977kcal 37637kcal 38297kcal 38958kcal 39618kcal 40278kcal 40939kcal 41599kcal 42259kcal 42919kcal 43580kcal 44240kcal 44900kcal 45561kcal 46221kcal 46881kcal 47542kcal 48202kcal 48862kcal 49522kcal 50183kcal 50843kcal 51503kcal 52164kcal 52824kcal 53484kcal 54145kcal 54805kcal 55465kcal 56126kcal 56786kcal 57446kcal 58106kcal 58767kcal 59427kcal 60087kcal 60748kcal 61408kcal 62068kcal 62729kcal 63389kcal 64049kcal 64710kcal 65370kcal 66030kcal 66690kcal 67351kcal 68011kcal 68671kcal 69332kcal 69992kcal 70652kcal 71313kcal 71973kcal 72633kcal 73294kcal 73954kcal 74614kcal 75274kcal 75935kcal 76595kcal 77255kcal 77916kcal 78576kcal 79236kcal 79897kcal 80557kcal 81217kcal 81878kcal 82538kcal 83198kcal 83858kcal 84519kcal 85179kcal 85839kcal 86500kcal 87160kcal 87820kcal 88481kcal 89141kcal 89801kcal 90461kcal 91122kcal 91782kcal 92442kcal 93103kcal 93763kcal 94423kcal 95084kcal 95744kcal 96404kcal 97065kcal 97725kcal 98385kcal 99045kcal
水泳
(速め:全般)		 27844kcal 28639kcal 29435kcal 30230kcal 31026kcal 31822kcal 32617kcal 33413kcal 34208kcal 35004kcal 35799kcal 36595kcal 37390kcal 38186kcal 38981kcal 39777kcal 40573kcal 41368kcal 42164kcal 42959kcal 43755kcal 44550kcal 45346kcal 46141kcal 46937kcal 47733kcal 48528kcal 49324kcal 50119kcal 50915kcal 51710kcal 52506kcal 53301kcal 54097kcal 54892kcal 55688kcal 56484kcal 57279kcal 58075kcal 58870kcal 59666kcal 60461kcal 61257kcal 62052kcal 62848kcal 63644kcal 64439kcal 65235kcal 66030kcal 66826kcal 67621kcal 68417kcal 69212kcal 70008kcal 70803kcal 71599kcal 72395kcal 73190kcal 73986kcal 74781kcal 75577kcal 76372kcal 77168kcal 77963kcal 78759kcal 79555kcal 80350kcal 81146kcal 81941kcal 82737kcal 83532kcal 84328kcal 85123kcal 85919kcal 86714kcal 87510kcal 88306kcal 89101kcal 89897kcal 90692kcal 91488kcal 92283kcal 93079kcal 93874kcal 94670kcal 95466kcal 96261kcal 97057kcal 97852kcal 98648kcal 99443kcal 100239kcal 101034kcal 101830kcal 102625kcal 103421kcal 104217kcal 105012kcal 105808kcal 106603kcal 107399kcal 108194kcal 108990kcal 109785kcal 110581kcal 111377kcal 112172kcal 112968kcal 113763kcal 114559kcal 115354kcal 116150kcal 116945kcal 117741kcal 118536kcal 119332kcal
水泳
(バタフライ)		 38425kcal 39522kcal 40620kcal 41718kcal 42816kcal 43914kcal 45012kcal 46110kcal 47207kcal 48305kcal 49403kcal 50501kcal 51599kcal 52697kcal 53795kcal 54892kcal 55990kcal 57088kcal 58186kcal 59284kcal 60382kcal 61480kcal 62577kcal 63675kcal 64773kcal 65871kcal 66969kcal 68067kcal 69165kcal 70262kcal 71360kcal 72458kcal 73556kcal 74654kcal 75752kcal 76850kcal 77947kcal 79045kcal 80143kcal 81241kcal 82339kcal 83437kcal 84535kcal 85633kcal 86730kcal 87828kcal 88926kcal 90024kcal 91122kcal 92220kcal 93318kcal 94415kcal 95513kcal 96611kcal 97709kcal 98807kcal 99905kcal 101003kcal 102100kcal 103198kcal 104296kcal 105394kcal 106492kcal 107590kcal 108688kcal 109785kcal 110883kcal 111981kcal 113079kcal 114177kcal 115275kcal 116373kcal 117470kcal 118568kcal 119666kcal 120764kcal 121862kcal 122960kcal 124058kcal 125155kcal 126253kcal 127351kcal 128449kcal 129547kcal 130645kcal 131743kcal 132840kcal 133938kcal 135036kcal 136134kcal 137232kcal 138330kcal 139428kcal 140525kcal 141623kcal 142721kcal 143819kcal 144917kcal 146015kcal 147113kcal 148210kcal 149308kcal 150406kcal 151504kcal 152602kcal 153700kcal 154798kcal 155895kcal 156993kcal 158091kcal 159189kcal 160287kcal 161385kcal 162483kcal 163580kcal 164678kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16706kcal 17183kcal 17661kcal 18138kcal 18615kcal 19093kcal 19570kcal 20047kcal 20525kcal 21002kcal 21479kcal 21957kcal 22434kcal 22911kcal 23389kcal 23866kcal 24343kcal 24821kcal 25298kcal 25775kcal 26253kcal 26730kcal 27207kcal 27685kcal 28162kcal 28639kcal 29117kcal 29594kcal 30071kcal 30549kcal 31026kcal 31503kcal 31981kcal 32458kcal 32935kcal 33413kcal 33890kcal 34367kcal 34845kcal 35322kcal 35799kcal 36277kcal 36754kcal 37231kcal 37709kcal 38186kcal 38663kcal 39141kcal 39618kcal 40095kcal 40573kcal 41050kcal 41527kcal 42005kcal 42482kcal 42959kcal 43437kcal 43914kcal 44391kcal 44869kcal 45346kcal 45823kcal 46301kcal 46778kcal 47255kcal 47733kcal 48210kcal 48687kcal 49164kcal 49642kcal 50119kcal 50596kcal 51074kcal 51551kcal 52028kcal 52506kcal 52983kcal 53460kcal 53938kcal 54415kcal 54892kcal 55370kcal 55847kcal 56324kcal 56802kcal 57279kcal 57756kcal 58234kcal 58711kcal 59188kcal 59666kcal 60143kcal 60620kcal 61098kcal 61575kcal 62052kcal 62530kcal 63007kcal 63484kcal 63962kcal 64439kcal 64916kcal 65394kcal 65871kcal 66348kcal 66826kcal 67303kcal 67780kcal 68258kcal 68735kcal 69212kcal 69690kcal 70167kcal 70644kcal 71122kcal 71599kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22275kcal 22911kcal 23548kcal 24184kcal 24821kcal 25457kcal 26094kcal 26730kcal 27366kcal 28003kcal 28639kcal 29276kcal 29912kcal 30549kcal 31185kcal 31822kcal 32458kcal 33094kcal 33731kcal 34367kcal 35004kcal 35640kcal 36277kcal 36913kcal 37549kcal 38186kcal 38822kcal 39459kcal 40095kcal 40732kcal 41368kcal 42005kcal 42641kcal 43277kcal 43914kcal 44550kcal 45187kcal 45823kcal 46460kcal 47096kcal 47733kcal 48369kcal 49005kcal 49642kcal 50278kcal 50915kcal 51551kcal 52188kcal 52824kcal 53460kcal 54097kcal 54733kcal 55370kcal 56006kcal 56643kcal 57279kcal 57916kcal 58552kcal 59188kcal 59825kcal 60461kcal 61098kcal 61734kcal 62371kcal 63007kcal 63644kcal 64280kcal 64916kcal 65553kcal 66189kcal 66826kcal 67462kcal 68099kcal 68735kcal 69371kcal 70008kcal 70644kcal 71281kcal 71917kcal 72554kcal 73190kcal 73827kcal 74463kcal 75099kcal 75736kcal 76372kcal 77009kcal 77645kcal 78282kcal 78918kcal 79555kcal 80191kcal 80827kcal 81464kcal 82100kcal 82737kcal 83373kcal 84010kcal 84646kcal 85282kcal 85919kcal 86555kcal 87192kcal 87828kcal 88465kcal 89101kcal 89738kcal 90374kcal 91010kcal 91647kcal 92283kcal 92920kcal 93556kcal 94193kcal 94829kcal 95466kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27844kcal 28639kcal 29435kcal 30230kcal 31026kcal 31822kcal 32617kcal 33413kcal 34208kcal 35004kcal 35799kcal 36595kcal 37390kcal 38186kcal 38981kcal 39777kcal 40573kcal 41368kcal 42164kcal 42959kcal 43755kcal 44550kcal 45346kcal 46141kcal 46937kcal 47733kcal 48528kcal 49324kcal 50119kcal 50915kcal 51710kcal 52506kcal 53301kcal 54097kcal 54892kcal 55688kcal 56484kcal 57279kcal 58075kcal 58870kcal 59666kcal 60461kcal 61257kcal 62052kcal 62848kcal 63644kcal 64439kcal 65235kcal 66030kcal 66826kcal 67621kcal 68417kcal 69212kcal 70008kcal 70803kcal 71599kcal 72395kcal 73190kcal 73986kcal 74781kcal 75577kcal 76372kcal 77168kcal 77963kcal 78759kcal 79555kcal 80350kcal 81146kcal 81941kcal 82737kcal 83532kcal 84328kcal 85123kcal 85919kcal 86714kcal 87510kcal 88306kcal 89101kcal 89897kcal 90692kcal 91488kcal 92283kcal 93079kcal 93874kcal 94670kcal 95466kcal 96261kcal 97057kcal 97852kcal 98648kcal 99443kcal 100239kcal 101034kcal 101830kcal 102625kcal 103421kcal 104217kcal 105012kcal 105808kcal 106603kcal 107399kcal 108194kcal 108990kcal 109785kcal 110581kcal 111377kcal 112172kcal 112968kcal 113763kcal 114559kcal 115354kcal 116150kcal 116945kcal 117741kcal 118536kcal 119332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10580kcal 10883kcal 11185kcal 11487kcal 11790kcal 12092kcal 12394kcal 12696kcal 12999kcal 13301kcal 13603kcal 13906kcal 14208kcal 14510kcal 14813kcal 15115kcal 15417kcal 15720kcal 16022kcal 16324kcal 16626kcal 16929kcal 17231kcal 17533kcal 17836kcal 18138kcal 18440kcal 18743kcal 19045kcal 19347kcal 19650kcal 19952kcal 20254kcal 20557kcal 20859kcal 21161kcal 21463kcal 21766kcal 22068kcal 22370kcal 22673kcal 22975kcal 23277kcal 23580kcal 23882kcal 24184kcal 24487kcal 24789kcal 25091kcal 25393kcal 25696kcal 25998kcal 26300kcal 26603kcal 26905kcal 27207kcal 27510kcal 27812kcal 28114kcal 28417kcal 28719kcal 29021kcal 29323kcal 29626kcal 29928kcal 30230kcal 30533kcal 30835kcal 31137kcal 31440kcal 31742kcal 32044kcal 32347kcal 32649kcal 32951kcal 33253kcal 33556kcal 33858kcal 34160kcal 34463kcal 34765kcal 35067kcal 35370kcal 35672kcal 35974kcal 36277kcal 36579kcal 36881kcal 37184kcal 37486kcal 37788kcal 38090kcal 38393kcal 38695kcal 38997kcal 39300kcal 39602kcal 39904kcal 40207kcal 40509kcal 40811kcal 41114kcal 41416kcal 41718kcal 42020kcal 42323kcal 42625kcal 42927kcal 43230kcal 43532kcal 43834kcal 44137kcal 44439kcal 44741kcal 45044kcal 45346kcal
筋トレ
背筋運動		 10580kcal 10883kcal 11185kcal 11487kcal 11790kcal 12092kcal 12394kcal 12696kcal 12999kcal 13301kcal 13603kcal 13906kcal 14208kcal 14510kcal 14813kcal 15115kcal 15417kcal 15720kcal 16022kcal 16324kcal 16626kcal 16929kcal 17231kcal 17533kcal 17836kcal 18138kcal 18440kcal 18743kcal 19045kcal 19347kcal 19650kcal 19952kcal 20254kcal 20557kcal 20859kcal 21161kcal 21463kcal 21766kcal 22068kcal 22370kcal 22673kcal 22975kcal 23277kcal 23580kcal 23882kcal 24184kcal 24487kcal 24789kcal 25091kcal 25393kcal 25696kcal 25998kcal 26300kcal 26603kcal 26905kcal 27207kcal 27510kcal 27812kcal 28114kcal 28417kcal 28719kcal 29021kcal 29323kcal 29626kcal 29928kcal 30230kcal 30533kcal 30835kcal 31137kcal 31440kcal 31742kcal 32044kcal 32347kcal 32649kcal 32951kcal 33253kcal 33556kcal 33858kcal 34160kcal 34463kcal 34765kcal 35067kcal 35370kcal 35672kcal 35974kcal 36277kcal 36579kcal 36881kcal 37184kcal 37486kcal 37788kcal 38090kcal 38393kcal 38695kcal 38997kcal 39300kcal 39602kcal 39904kcal 40207kcal 40509kcal 40811kcal 41114kcal 41416kcal 41718kcal 42020kcal 42323kcal 42625kcal 42927kcal 43230kcal 43532kcal 43834kcal 44137kcal 44439kcal 44741kcal 45044kcal 45346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10580kcal 10883kcal 11185kcal 11487kcal 11790kcal 12092kcal 12394kcal 12696kcal 12999kcal 13301kcal 13603kcal 13906kcal 14208kcal 14510kcal 14813kcal 15115kcal 15417kcal 15720kcal 16022kcal 16324kcal 16626kcal 16929kcal 17231kcal 17533kcal 17836kcal 18138kcal 18440kcal 18743kcal 19045kcal 19347kcal 19650kcal 19952kcal 20254kcal 20557kcal 20859kcal 21161kcal 21463kcal 21766kcal 22068kcal 22370kcal 22673kcal 22975kcal 23277kcal 23580kcal 23882kcal 24184kcal 24487kcal 24789kcal 25091kcal 25393kcal 25696kcal 25998kcal 26300kcal 26603kcal 26905kcal 27207kcal 27510kcal 27812kcal 28114kcal 28417kcal 28719kcal 29021kcal 29323kcal 29626kcal 29928kcal 30230kcal 30533kcal 30835kcal 31137kcal 31440kcal 31742kcal 32044kcal 32347kcal 32649kcal 32951kcal 33253kcal 33556kcal 33858kcal 34160kcal 34463kcal 34765kcal 35067kcal 35370kcal 35672kcal 35974kcal 36277kcal 36579kcal 36881kcal 37184kcal 37486kcal 37788kcal 38090kcal 38393kcal 38695kcal 38997kcal 39300kcal 39602kcal 39904kcal 40207kcal 40509kcal 40811kcal 41114kcal 41416kcal 41718kcal 42020kcal 42323kcal 42625kcal 42927kcal 43230kcal 43532kcal 43834kcal 44137kcal 44439kcal 44741kcal 45044kcal 45346kcal
筋トレ
懸垂		 10580kcal 10883kcal 11185kcal 11487kcal 11790kcal 12092kcal 12394kcal 12696kcal 12999kcal 13301kcal 13603kcal 13906kcal 14208kcal 14510kcal 14813kcal 15115kcal 15417kcal 15720kcal 16022kcal 16324kcal 16626kcal 16929kcal 17231kcal 17533kcal 17836kcal 18138kcal 18440kcal 18743kcal 19045kcal 19347kcal 19650kcal 19952kcal 20254kcal 20557kcal 20859kcal 21161kcal 21463kcal 21766kcal 22068kcal 22370kcal 22673kcal 22975kcal 23277kcal 23580kcal 23882kcal 24184kcal 24487kcal 24789kcal 25091kcal 25393kcal 25696kcal 25998kcal 26300kcal 26603kcal 26905kcal 27207kcal 27510kcal 27812kcal 28114kcal 28417kcal 28719kcal 29021kcal 29323kcal 29626kcal 29928kcal 30230kcal 30533kcal 30835kcal 31137kcal 31440kcal 31742kcal 32044kcal 32347kcal 32649kcal 32951kcal 33253kcal 33556kcal 33858kcal 34160kcal 34463kcal 34765kcal 35067kcal 35370kcal 35672kcal 35974kcal 36277kcal 36579kcal 36881kcal 37184kcal 37486kcal 37788kcal 38090kcal 38393kcal 38695kcal 38997kcal 39300kcal 39602kcal 39904kcal 40207kcal 40509kcal 40811kcal 41114kcal 41416kcal 41718kcal 42020kcal 42323kcal 42625kcal 42927kcal 43230kcal 43532kcal 43834kcal 44137kcal 44439kcal 44741kcal 45044kcal 45346kcal
筋トレ
スクワット		 13922kcal 14319kcal 14717kcal 15115kcal 15513kcal 15911kcal 16308kcal 16706kcal 17104kcal 17502kcal 17899kcal 18297kcal 18695kcal 19093kcal 19490kcal 19888kcal 20286kcal 20684kcal 21082kcal 21479kcal 21877kcal 22275kcal 22673kcal 23070kcal 23468kcal 23866kcal 24264kcal 24662kcal 25059kcal 25457kcal 25855kcal 26253kcal 26650kcal 27048kcal 27446kcal 27844kcal 28242kcal 28639kcal 29037kcal 29435kcal 29833kcal 30230kcal 30628kcal 31026kcal 31424kcal 31822kcal 32219kcal 32617kcal 33015kcal 33413kcal 33810kcal 34208kcal 34606kcal 35004kcal 35401kcal 35799kcal 36197kcal 36595kcal 36993kcal 37390kcal 37788kcal 38186kcal 38584kcal 38981kcal 39379kcal 39777kcal 40175kcal 40573kcal 40970kcal 41368kcal 41766kcal 42164kcal 42561kcal 42959kcal 43357kcal 43755kcal 44153kcal 44550kcal 44948kcal 45346kcal 45744kcal 46141kcal 46539kcal 46937kcal 47335kcal 47733kcal 48130kcal 48528kcal 48926kcal 49324kcal 49721kcal 50119kcal 50517kcal 50915kcal 51312kcal 51710kcal 52108kcal 52506kcal 52904kcal 53301kcal 53699kcal 54097kcal 54495kcal 54892kcal 55290kcal 55688kcal 56086kcal 56484kcal 56881kcal 57279kcal 57677kcal 58075kcal 58472kcal 58870kcal 59268kcal 59666kcal
ヨガ
ハタ		 8353kcal 8591kcal 8830kcal 9069kcal 9307kcal 9546kcal 9785kcal 10023kcal 10262kcal 10501kcal 10739kcal 10978kcal 11217kcal 11455kcal 11694kcal 11933kcal 12171kcal 12410kcal 12649kcal 12887kcal 13126kcal 13365kcal 13603kcal 13842kcal 14081kcal 14319kcal 14558kcal 14797kcal 15035kcal 15274kcal 15513kcal 15751kcal 15990kcal 16229kcal 16467kcal 16706kcal 16945kcal 17183kcal 17422kcal 17661kcal 17899kcal 18138kcal 18377kcal 18615kcal 18854kcal 19093kcal 19331kcal 19570kcal 19809kcal 20047kcal 20286kcal 20525kcal 20763kcal 21002kcal 21241kcal 21479kcal 21718kcal 21957kcal 22195kcal 22434kcal 22673kcal 22911kcal 23150kcal 23389kcal 23627kcal 23866kcal 24105kcal 24343kcal 24582kcal 24821kcal 25059kcal 25298kcal 25537kcal 25775kcal 26014kcal 26253kcal 26491kcal 26730kcal 26969kcal 27207kcal 27446kcal 27685kcal 27923kcal 28162kcal 28401kcal 28639kcal 28878kcal 29117kcal 29355kcal 29594kcal 29833kcal 30071kcal 30310kcal 30549kcal 30787kcal 31026kcal 31265kcal 31503kcal 31742kcal 31981kcal 32219kcal 32458kcal 32697kcal 32935kcal 33174kcal 33413kcal 33651kcal 33890kcal 34129kcal 34367kcal 34606kcal 34845kcal 35083kcal 35322kcal 35561kcal 35799kcal
ヨガ
パワー		 11137kcal 11455kcal 11774kcal 12092kcal 12410kcal 12728kcal 13047kcal 13365kcal 13683kcal 14001kcal 14319kcal 14638kcal 14956kcal 15274kcal 15592kcal 15911kcal 16229kcal 16547kcal 16865kcal 17183kcal 17502kcal 17820kcal 18138kcal 18456kcal 18774kcal 19093kcal 19411kcal 19729kcal 20047kcal 20366kcal 20684kcal 21002kcal 21320kcal 21638kcal 21957kcal 22275kcal 22593kcal 22911kcal 23230kcal 23548kcal 23866kcal 24184kcal 24502kcal 24821kcal 25139kcal 25457kcal 25775kcal 26094kcal 26412kcal 26730kcal 27048kcal 27366kcal 27685kcal 28003kcal 28321kcal 28639kcal 28958kcal 29276kcal 29594kcal 29912kcal 30230kcal 30549kcal 30867kcal 31185kcal 31503kcal 31822kcal 32140kcal 32458kcal 32776kcal 33094kcal 33413kcal 33731kcal 34049kcal 34367kcal 34685kcal 35004kcal 35322kcal 35640kcal 35958kcal 36277kcal 36595kcal 36913kcal 37231kcal 37549kcal 37868kcal 38186kcal 38504kcal 38822kcal 39141kcal 39459kcal 39777kcal 40095kcal 40413kcal 40732kcal 41050kcal 41368kcal 41686kcal 42005kcal 42323kcal 42641kcal 42959kcal 43277kcal 43596kcal 43914kcal 44232kcal 44550kcal 44869kcal 45187kcal 45505kcal 45823kcal 46141kcal 46460kcal 46778kcal 47096kcal 47414kcal 47733kcal
ダンス
ゆっくり		 13922kcal 14319kcal 14717kcal 15115kcal 15513kcal 15911kcal 16308kcal 16706kcal 17104kcal 17502kcal 17899kcal 18297kcal 18695kcal 19093kcal 19490kcal 19888kcal 20286kcal 20684kcal 21082kcal 21479kcal 21877kcal 22275kcal 22673kcal 23070kcal 23468kcal 23866kcal 24264kcal 24662kcal 25059kcal 25457kcal 25855kcal 26253kcal 26650kcal 27048kcal 27446kcal 27844kcal 28242kcal 28639kcal 29037kcal 29435kcal 29833kcal 30230kcal 30628kcal 31026kcal 31424kcal 31822kcal 32219kcal 32617kcal 33015kcal 33413kcal 33810kcal 34208kcal 34606kcal 35004kcal 35401kcal 35799kcal 36197kcal 36595kcal 36993kcal 37390kcal 37788kcal 38186kcal 38584kcal 38981kcal 39379kcal 39777kcal 40175kcal 40573kcal 40970kcal 41368kcal 41766kcal 42164kcal 42561kcal 42959kcal 43357kcal 43755kcal 44153kcal 44550kcal 44948kcal 45346kcal 45744kcal 46141kcal 46539kcal 46937kcal 47335kcal 47733kcal 48130kcal 48528kcal 48926kcal 49324kcal 49721kcal 50119kcal 50517kcal 50915kcal 51312kcal 51710kcal 52108kcal 52506kcal 52904kcal 53301kcal 53699kcal 54097kcal 54495kcal 54892kcal 55290kcal 55688kcal 56086kcal 56484kcal 56881kcal 57279kcal 57677kcal 58075kcal 58472kcal 58870kcal 59268kcal 59666kcal
ダンス
普通		 20326kcal 20907kcal 21487kcal 22068kcal 22649kcal 23230kcal 23810kcal 24391kcal 24972kcal 25553kcal 26133kcal 26714kcal 27295kcal 27876kcal 28456kcal 29037kcal 29618kcal 30199kcal 30779kcal 31360kcal 31941kcal 32522kcal 33102kcal 33683kcal 34264kcal 34845kcal 35425kcal 36006kcal 36587kcal 37168kcal 37748kcal 38329kcal 38910kcal 39491kcal 40071kcal 40652kcal 41233kcal 41814kcal 42394kcal 42975kcal 43556kcal 44137kcal 44717kcal 45298kcal 45879kcal 46460kcal 47040kcal 47621kcal 48202kcal 48783kcal 49363kcal 49944kcal 50525kcal 51106kcal 51686kcal 52267kcal 52848kcal 53429kcal 54009kcal 54590kcal 55171kcal 55752kcal 56332kcal 56913kcal 57494kcal 58075kcal 58655kcal 59236kcal 59817kcal 60398kcal 60978kcal 61559kcal 62140kcal 62721kcal 63301kcal 63882kcal 64463kcal 65044kcal 65624kcal 66205kcal 66786kcal 67367kcal 67947kcal 68528kcal 69109kcal 69690kcal 70270kcal 70851kcal 71432kcal 72013kcal 72593kcal 73174kcal 73755kcal 74336kcal 74916kcal 75497kcal 76078kcal 76659kcal 77239kcal 77820kcal 78401kcal 78982kcal 79562kcal 80143kcal 80724kcal 81305kcal 81885kcal 82466kcal 83047kcal 83628kcal 84208kcal 84789kcal 85370kcal 85951kcal 86531kcal 87112kcal
ダンス
激しい		 25059kcal 25775kcal 26491kcal 27207kcal 27923kcal 28639kcal 29355kcal 30071kcal 30787kcal 31503kcal 32219kcal 32935kcal 33651kcal 34367kcal 35083kcal 35799kcal 36515kcal 37231kcal 37947kcal 38663kcal 39379kcal 40095kcal 40811kcal 41527kcal 42243kcal 42959kcal 43675kcal 44391kcal 45107kcal 45823kcal 46539kcal 47255kcal 47971kcal 48687kcal 49403kcal 50119kcal 50835kcal 51551kcal 52267kcal 52983kcal 53699kcal 54415kcal 55131kcal 55847kcal 56563kcal 57279kcal 57995kcal 58711kcal 59427kcal 60143kcal 60859kcal 61575kcal 62291kcal 63007kcal 63723kcal 64439kcal 65155kcal 65871kcal 66587kcal 67303kcal 68019kcal 68735kcal 69451kcal 70167kcal 70883kcal 71599kcal 72315kcal 73031kcal 73747kcal 74463kcal 75179kcal 75895kcal 76611kcal 77327kcal 78043kcal 78759kcal 79475kcal 80191kcal 80907kcal 81623kcal 82339kcal 83055kcal 83771kcal 84487kcal 85203kcal 85919kcal 86635kcal 87351kcal 88067kcal 88783kcal 89499kcal 90215kcal 90931kcal 91647kcal 92363kcal 93079kcal 93795kcal 94511kcal 95227kcal 95943kcal 96659kcal 97375kcal 98091kcal 98807kcal 99523kcal 100239kcal 100955kcal 101671kcal 102387kcal 103103kcal 103819kcal 104535kcal 105251kcal 105967kcal 106683kcal 107399kcal
踏み台昇降 13922kcal 14319kcal 14717kcal 15115kcal 15513kcal 15911kcal 16308kcal 16706kcal 17104kcal 17502kcal 17899kcal 18297kcal 18695kcal 19093kcal 19490kcal 19888kcal 20286kcal 20684kcal 21082kcal 21479kcal 21877kcal 22275kcal 22673kcal 23070kcal 23468kcal 23866kcal 24264kcal 24662kcal 25059kcal 25457kcal 25855kcal 26253kcal 26650kcal 27048kcal 27446kcal 27844kcal 28242kcal 28639kcal 29037kcal 29435kcal 29833kcal 30230kcal 30628kcal 31026kcal 31424kcal 31822kcal 32219kcal 32617kcal 33015kcal 33413kcal 33810kcal 34208kcal 34606kcal 35004kcal 35401kcal 35799kcal 36197kcal 36595kcal 36993kcal 37390kcal 37788kcal 38186kcal 38584kcal 38981kcal 39379kcal 39777kcal 40175kcal 40573kcal 40970kcal 41368kcal 41766kcal 42164kcal 42561kcal 42959kcal 43357kcal 43755kcal 44153kcal 44550kcal 44948kcal 45346kcal 45744kcal 46141kcal 46539kcal 46937kcal 47335kcal 47733kcal 48130kcal 48528kcal 48926kcal 49324kcal 49721kcal 50119kcal 50517kcal 50915kcal 51312kcal 51710kcal 52108kcal 52506kcal 52904kcal 53301kcal 53699kcal 54097kcal 54495kcal 54892kcal 55290kcal 55688kcal 56086kcal 56484kcal 56881kcal 57279kcal 57677kcal 58075kcal 58472kcal 58870kcal 59268kcal 59666kcal
トランポリン
ゆっくり		 9745kcal 10023kcal 10302kcal 10580kcal 10859kcal 11137kcal 11416kcal 11694kcal 11973kcal 12251kcal 12529kcal 12808kcal 13086kcal 13365kcal 13643kcal 13922kcal 14200kcal 14479kcal 14757kcal 15035kcal 15314kcal 15592kcal 15871kcal 16149kcal 16428kcal 16706kcal 16984kcal 17263kcal 17541kcal 17820kcal 18098kcal 18377kcal 18655kcal 18934kcal 19212kcal 19490kcal 19769kcal 20047kcal 20326kcal 20604kcal 20883kcal 21161kcal 21440kcal 21718kcal 21996kcal 22275kcal 22553kcal 22832kcal 23110kcal 23389kcal 23667kcal 23946kcal 24224kcal 24502kcal 24781kcal 25059kcal 25338kcal 25616kcal 25895kcal 26173kcal 26452kcal 26730kcal 27008kcal 27287kcal 27565kcal 27844kcal 28122kcal 28401kcal 28679kcal 28958kcal 29236kcal 29514kcal 29793kcal 30071kcal 30350kcal 30628kcal 30907kcal 31185kcal 31464kcal 31742kcal 32020kcal 32299kcal 32577kcal 32856kcal 33134kcal 33413kcal 33691kcal 33969kcal 34248kcal 34526kcal 34805kcal 35083kcal 35362kcal 35640kcal 35919kcal 36197kcal 36475kcal 36754kcal 37032kcal 37311kcal 37589kcal 37868kcal 38146kcal 38425kcal 38703kcal 38981kcal 39260kcal 39538kcal 39817kcal 40095kcal 40374kcal 40652kcal 40931kcal 41209kcal 41487kcal 41766kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12529kcal 12887kcal 13245kcal 13603kcal 13961kcal 14319kcal 14677kcal 15035kcal 15393kcal 15751kcal 16109kcal 16467kcal 16825kcal 17183kcal 17541kcal 17899kcal 18257kcal 18615kcal 18973kcal 19331kcal 19689kcal 20047kcal 20405kcal 20763kcal 21121kcal 21479kcal 21837kcal 22195kcal 22553kcal 22911kcal 23269kcal 23627kcal 23985kcal 24343kcal 24701kcal 25059kcal 25417kcal 25775kcal 26133kcal 26491kcal 26849kcal 27207kcal 27565kcal 27923kcal 28281kcal 28639kcal 28997kcal 29355kcal 29713kcal 30071kcal 30429kcal 30787kcal 31145kcal 31503kcal 31861kcal 32219kcal 32577kcal 32935kcal 33293kcal 33651kcal 34009kcal 34367kcal 34725kcal 35083kcal 35441kcal 35799kcal 36157kcal 36515kcal 36873kcal 37231kcal 37589kcal 37947kcal 38305kcal 38663kcal 39021kcal 39379kcal 39737kcal 40095kcal 40453kcal 40811kcal 41169kcal 41527kcal 41885kcal 42243kcal 42601kcal 42959kcal 43317kcal 43675kcal 44033kcal 44391kcal 44749kcal 45107kcal 45465kcal 45823kcal 46181kcal 46539kcal 46897kcal 47255kcal 47613kcal 47971kcal 48329kcal 48687kcal 49045kcal 49403kcal 49761kcal 50119kcal 50477kcal 50835kcal 51193kcal 51551kcal 51909kcal 52267kcal 52625kcal 52983kcal 53341kcal 53699kcal
HIIT
ジャンプなし		 13922kcal 14319kcal 14717kcal 15115kcal 15513kcal 15911kcal 16308kcal 16706kcal 17104kcal 17502kcal 17899kcal 18297kcal 18695kcal 19093kcal 19490kcal 19888kcal 20286kcal 20684kcal 21082kcal 21479kcal 21877kcal 22275kcal 22673kcal 23070kcal 23468kcal 23866kcal 24264kcal 24662kcal 25059kcal 25457kcal 25855kcal 26253kcal 26650kcal 27048kcal 27446kcal 27844kcal 28242kcal 28639kcal 29037kcal 29435kcal 29833kcal 30230kcal 30628kcal 31026kcal 31424kcal 31822kcal 32219kcal 32617kcal 33015kcal 33413kcal 33810kcal 34208kcal 34606kcal 35004kcal 35401kcal 35799kcal 36197kcal 36595kcal 36993kcal 37390kcal 37788kcal 38186kcal 38584kcal 38981kcal 39379kcal 39777kcal 40175kcal 40573kcal 40970kcal 41368kcal 41766kcal 42164kcal 42561kcal 42959kcal 43357kcal 43755kcal 44153kcal 44550kcal 44948kcal 45346kcal 45744kcal 46141kcal 46539kcal 46937kcal 47335kcal 47733kcal 48130kcal 48528kcal 48926kcal 49324kcal 49721kcal 50119kcal 50517kcal 50915kcal 51312kcal 51710kcal 52108kcal 52506kcal 52904kcal 53301kcal 53699kcal 54097kcal 54495kcal 54892kcal 55290kcal 55688kcal 56086kcal 56484kcal 56881kcal 57279kcal 57677kcal 58075kcal 58472kcal 58870kcal 59268kcal 59666kcal
HIIT
ジャンプあり		 22275kcal 22911kcal 23548kcal 24184kcal 24821kcal 25457kcal 26094kcal 26730kcal 27366kcal 28003kcal 28639kcal 29276kcal 29912kcal 30549kcal 31185kcal 31822kcal 32458kcal 33094kcal 33731kcal 34367kcal 35004kcal 35640kcal 36277kcal 36913kcal 37549kcal 38186kcal 38822kcal 39459kcal 40095kcal 40732kcal 41368kcal 42005kcal 42641kcal 43277kcal 43914kcal 44550kcal 45187kcal 45823kcal 46460kcal 47096kcal 47733kcal 48369kcal 49005kcal 49642kcal 50278kcal 50915kcal 51551kcal 52188kcal 52824kcal 53460kcal 54097kcal 54733kcal 55370kcal 56006kcal 56643kcal 57279kcal 57916kcal 58552kcal 59188kcal 59825kcal 60461kcal 61098kcal 61734kcal 62371kcal 63007kcal 63644kcal 64280kcal 64916kcal 65553kcal 66189kcal 66826kcal 67462kcal 68099kcal 68735kcal 69371kcal 70008kcal 70644kcal 71281kcal 71917kcal 72554kcal 73190kcal 73827kcal 74463kcal 75099kcal 75736kcal 76372kcal 77009kcal 77645kcal 78282kcal 78918kcal 79555kcal 80191kcal 80827kcal 81464kcal 82100kcal 82737kcal 83373kcal 84010kcal 84646kcal 85282kcal 85919kcal 86555kcal 87192kcal 87828kcal 88465kcal 89101kcal 89738kcal 90374kcal 91010kcal 91647kcal 92283kcal 92920kcal 93556kcal 94193kcal 94829kcal 95466kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8353kcal 8591kcal 8830kcal 9069kcal 9307kcal 9546kcal 9785kcal 10023kcal 10262kcal 10501kcal 10739kcal 10978kcal 11217kcal 11455kcal 11694kcal 11933kcal 12171kcal 12410kcal 12649kcal 12887kcal 13126kcal 13365kcal 13603kcal 13842kcal 14081kcal 14319kcal 14558kcal 14797kcal 15035kcal 15274kcal 15513kcal 15751kcal 15990kcal 16229kcal 16467kcal 16706kcal 16945kcal 17183kcal 17422kcal 17661kcal 17899kcal 18138kcal 18377kcal 18615kcal 18854kcal 19093kcal 19331kcal 19570kcal 19809kcal 20047kcal 20286kcal 20525kcal 20763kcal 21002kcal 21241kcal 21479kcal 21718kcal 21957kcal 22195kcal 22434kcal 22673kcal 22911kcal 23150kcal 23389kcal 23627kcal 23866kcal 24105kcal 24343kcal 24582kcal 24821kcal 25059kcal 25298kcal 25537kcal 25775kcal 26014kcal 26253kcal 26491kcal 26730kcal 26969kcal 27207kcal 27446kcal 27685kcal 27923kcal 28162kcal 28401kcal 28639kcal 28878kcal 29117kcal 29355kcal 29594kcal 29833kcal 30071kcal 30310kcal 30549kcal 30787kcal 31026kcal 31265kcal 31503kcal 31742kcal 31981kcal 32219kcal 32458kcal 32697kcal 32935kcal 33174kcal 33413kcal 33651kcal 33890kcal 34129kcal 34367kcal 34606kcal 34845kcal 35083kcal 35322kcal 35561kcal 35799kcal
料理全般 9745kcal 10023kcal 10302kcal 10580kcal 10859kcal 11137kcal 11416kcal 11694kcal 11973kcal 12251kcal 12529kcal 12808kcal 13086kcal 13365kcal 13643kcal 13922kcal 14200kcal 14479kcal 14757kcal 15035kcal 15314kcal 15592kcal 15871kcal 16149kcal 16428kcal 16706kcal 16984kcal 17263kcal 17541kcal 17820kcal 18098kcal 18377kcal 18655kcal 18934kcal 19212kcal 19490kcal 19769kcal 20047kcal 20326kcal 20604kcal 20883kcal 21161kcal 21440kcal 21718kcal 21996kcal 22275kcal 22553kcal 22832kcal 23110kcal 23389kcal 23667kcal 23946kcal 24224kcal 24502kcal 24781kcal 25059kcal 25338kcal 25616kcal 25895kcal 26173kcal 26452kcal 26730kcal 27008kcal 27287kcal 27565kcal 27844kcal 28122kcal 28401kcal 28679kcal 28958kcal 29236kcal 29514kcal 29793kcal 30071kcal 30350kcal 30628kcal 30907kcal 31185kcal 31464kcal 31742kcal 32020kcal 32299kcal 32577kcal 32856kcal 33134kcal 33413kcal 33691kcal 33969kcal 34248kcal 34526kcal 34805kcal 35083kcal 35362kcal 35640kcal 35919kcal 36197kcal 36475kcal 36754kcal 37032kcal 37311kcal 37589kcal 37868kcal 38146kcal 38425kcal 38703kcal 38981kcal 39260kcal 39538kcal 39817kcal 40095kcal 40374kcal 40652kcal 40931kcal 41209kcal 41487kcal 41766kcal
掃除機をかける 9188kcal 9451kcal 9713kcal 9976kcal 10238kcal 10501kcal 10763kcal 11026kcal 11288kcal 11551kcal 11813kcal 12076kcal 12338kcal 12601kcal 12864kcal 13126kcal 13389kcal 13651kcal 13914kcal 14176kcal 14439kcal 14701kcal 14964kcal 15226kcal 15489kcal 15751kcal 16014kcal 16276kcal 16539kcal 16802kcal 17064kcal 17327kcal 17589kcal 17852kcal 18114kcal 18377kcal 18639kcal 18902kcal 19164kcal 19427kcal 19689kcal 19952kcal 20214kcal 20477kcal 20739kcal 21002kcal 21265kcal 21527kcal 21790kcal 22052kcal 22315kcal 22577kcal 22840kcal 23102kcal 23365kcal 23627kcal 23890kcal 24152kcal 24415kcal 24677kcal 24940kcal 25203kcal 25465kcal 25728kcal 25990kcal 26253kcal 26515kcal 26778kcal 27040kcal 27303kcal 27565kcal 27828kcal 28090kcal 28353kcal 28615kcal 28878kcal 29140kcal 29403kcal 29666kcal 29928kcal 30191kcal 30453kcal 30716kcal 30978kcal 31241kcal 31503kcal 31766kcal 32028kcal 32291kcal 32553kcal 32816kcal 33078kcal 33341kcal 33604kcal 33866kcal 34129kcal 34391kcal 34654kcal 34916kcal 35179kcal 35441kcal 35704kcal 35966kcal 36229kcal 36491kcal 36754kcal 37016kcal 37279kcal 37542kcal 37804kcal 38067kcal 38329kcal 38592kcal 38854kcal 39117kcal 39379kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9745kcal 10023kcal 10302kcal 10580kcal 10859kcal 11137kcal 11416kcal 11694kcal 11973kcal 12251kcal 12529kcal 12808kcal 13086kcal 13365kcal 13643kcal 13922kcal 14200kcal 14479kcal 14757kcal 15035kcal 15314kcal 15592kcal 15871kcal 16149kcal 16428kcal 16706kcal 16984kcal 17263kcal 17541kcal 17820kcal 18098kcal 18377kcal 18655kcal 18934kcal 19212kcal 19490kcal 19769kcal 20047kcal 20326kcal 20604kcal 20883kcal 21161kcal 21440kcal 21718kcal 21996kcal 22275kcal 22553kcal 22832kcal 23110kcal 23389kcal 23667kcal 23946kcal 24224kcal 24502kcal 24781kcal 25059kcal 25338kcal 25616kcal 25895kcal 26173kcal 26452kcal 26730kcal 27008kcal 27287kcal 27565kcal 27844kcal 28122kcal 28401kcal 28679kcal 28958kcal 29236kcal 29514kcal 29793kcal 30071kcal 30350kcal 30628kcal 30907kcal 31185kcal 31464kcal 31742kcal 32020kcal 32299kcal 32577kcal 32856kcal 33134kcal 33413kcal 33691kcal 33969kcal 34248kcal 34526kcal 34805kcal 35083kcal 35362kcal 35640kcal 35919kcal 36197kcal 36475kcal 36754kcal 37032kcal 37311kcal 37589kcal 37868kcal 38146kcal 38425kcal 38703kcal 38981kcal 39260kcal 39538kcal 39817kcal 40095kcal 40374kcal 40652kcal 40931kcal 41209kcal 41487kcal 41766kcal
部屋の片づけ全般 13365kcal 13747kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15656kcal 16038kcal 16420kcal 16802kcal 17183kcal 17565kcal 17947kcal 18329kcal 18711kcal 19093kcal 19475kcal 19856kcal 20238kcal 20620kcal 21002kcal 21384kcal 21766kcal 22148kcal 22529kcal 22911kcal 23293kcal 23675kcal 24057kcal 24439kcal 24821kcal 25203kcal 25584kcal 25966kcal 26348kcal 26730kcal 27112kcal 27494kcal 27876kcal 28257kcal 28639kcal 29021kcal 29403kcal 29785kcal 30167kcal 30549kcal 30930kcal 31312kcal 31694kcal 32076kcal 32458kcal 32840kcal 33222kcal 33604kcal 33985kcal 34367kcal 34749kcal 35131kcal 35513kcal 35895kcal 36277kcal 36658kcal 37040kcal 37422kcal 37804kcal 38186kcal 38568kcal 38950kcal 39331kcal 39713kcal 40095kcal 40477kcal 40859kcal 41241kcal 41623kcal 42005kcal 42386kcal 42768kcal 43150kcal 43532kcal 43914kcal 44296kcal 44678kcal 45059kcal 45441kcal 45823kcal 46205kcal 46587kcal 46969kcal 47351kcal 47733kcal 48114kcal 48496kcal 48878kcal 49260kcal 49642kcal 50024kcal 50406kcal 50787kcal 51169kcal 51551kcal 51933kcal 52315kcal 52697kcal 53079kcal 53460kcal 53842kcal 54224kcal 54606kcal 54988kcal 55370kcal 55752kcal 56134kcal 56515kcal 56897kcal 57279kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5568kcal 5727kcal 5887kcal 6046kcal 6205kcal 6364kcal 6523kcal 6682kcal 6841kcal 7000kcal 7159kcal 7319kcal 7478kcal 7637kcal 7796kcal 7955kcal 8114kcal 8273kcal 8432kcal 8591kcal 8751kcal 8910kcal 9069kcal 9228kcal 9387kcal 9546kcal 9705kcal 9864kcal 10023kcal 10183kcal 10342kcal 10501kcal 10660kcal 10819kcal 10978kcal 11137kcal 11296kcal 11455kcal 11615kcal 11774kcal 11933kcal 12092kcal 12251kcal 12410kcal 12569kcal 12728kcal 12887kcal 13047kcal 13206kcal 13365kcal 13524kcal 13683kcal 13842kcal 14001kcal 14160kcal 14319kcal 14479kcal 14638kcal 14797kcal 14956kcal 15115kcal 15274kcal 15433kcal 15592kcal 15751kcal 15911kcal 16070kcal 16229kcal 16388kcal 16547kcal 16706kcal 16865kcal 17024kcal 17183kcal 17342kcal 17502kcal 17661kcal 17820kcal 17979kcal 18138kcal 18297kcal 18456kcal 18615kcal 18774kcal 18934kcal 19093kcal 19252kcal 19411kcal 19570kcal 19729kcal 19888kcal 20047kcal 20206kcal 20366kcal 20525kcal 20684kcal 20843kcal 21002kcal 21161kcal 21320kcal 21479kcal 21638kcal 21798kcal 21957kcal 22116kcal 22275kcal 22434kcal 22593kcal 22752kcal 22911kcal 23070kcal 23230kcal 23389kcal 23548kcal 23707kcal 23866kcal
トイレ 5011kcal 5155kcal 5298kcal 5441kcal 5584kcal 5727kcal 5871kcal 6014kcal 6157kcal 6300kcal 6443kcal 6587kcal 6730kcal 6873kcal 7016kcal 7159kcal 7303kcal 7446kcal 7589kcal 7732kcal 7875kcal 8019kcal 8162kcal 8305kcal 8448kcal 8591kcal 8735kcal 8878kcal 9021kcal 9164kcal 9307kcal 9451kcal 9594kcal 9737kcal 9880kcal 10023kcal 10167kcal 10310kcal 10453kcal 10596kcal 10739kcal 10883kcal 11026kcal 11169kcal 11312kcal 11455kcal 11599kcal 11742kcal 11885kcal 12028kcal 12171kcal 12315kcal 12458kcal 12601kcal 12744kcal 12887kcal 13031kcal 13174kcal 13317kcal 13460kcal 13603kcal 13747kcal 13890kcal 14033kcal 14176kcal 14319kcal 14463kcal 14606kcal 14749kcal 14892kcal 15035kcal 15179kcal 15322kcal 15465kcal 15608kcal 15751kcal 15895kcal 16038kcal 16181kcal 16324kcal 16467kcal 16611kcal 16754kcal 16897kcal 17040kcal 17183kcal 17327kcal 17470kcal 17613kcal 17756kcal 17899kcal 18043kcal 18186kcal 18329kcal 18472kcal 18615kcal 18759kcal 18902kcal 19045kcal 19188kcal 19331kcal 19475kcal 19618kcal 19761kcal 19904kcal 20047kcal 20191kcal 20334kcal 20477kcal 20620kcal 20763kcal 20907kcal 21050kcal 21193kcal 21336kcal 21479kcal
風呂でシャワー 5568kcal 5727kcal 5887kcal 6046kcal 6205kcal 6364kcal 6523kcal 6682kcal 6841kcal 7000kcal 7159kcal 7319kcal 7478kcal 7637kcal 7796kcal 7955kcal 8114kcal 8273kcal 8432kcal 8591kcal 8751kcal 8910kcal 9069kcal 9228kcal 9387kcal 9546kcal 9705kcal 9864kcal 10023kcal 10183kcal 10342kcal 10501kcal 10660kcal 10819kcal 10978kcal 11137kcal 11296kcal 11455kcal 11615kcal 11774kcal 11933kcal 12092kcal 12251kcal 12410kcal 12569kcal 12728kcal 12887kcal 13047kcal 13206kcal 13365kcal 13524kcal 13683kcal 13842kcal 14001kcal 14160kcal 14319kcal 14479kcal 14638kcal 14797kcal 14956kcal 15115kcal 15274kcal 15433kcal 15592kcal 15751kcal 15911kcal 16070kcal 16229kcal 16388kcal 16547kcal 16706kcal 16865kcal 17024kcal 17183kcal 17342kcal 17502kcal 17661kcal 17820kcal 17979kcal 18138kcal 18297kcal 18456kcal 18615kcal 18774kcal 18934kcal 19093kcal 19252kcal 19411kcal 19570kcal 19729kcal 19888kcal 20047kcal 20206kcal 20366kcal 20525kcal 20684kcal 20843kcal 21002kcal 21161kcal 21320kcal 21479kcal 21638kcal 21798kcal 21957kcal 22116kcal 22275kcal 22434kcal 22593kcal 22752kcal 22911kcal 23070kcal 23230kcal 23389kcal 23548kcal 23707kcal 23866kcal
風呂で入浴 4176kcal 4295kcal 4415kcal 4534kcal 4653kcal 4773kcal 4892kcal 5011kcal 5131kcal 5250kcal 5369kcal 5489kcal 5608kcal 5727kcal 5847kcal 5966kcal 6085kcal 6205kcal 6324kcal 6443kcal 6563kcal 6682kcal 6801kcal 6921kcal 7040kcal 7159kcal 7279kcal 7398kcal 7517kcal 7637kcal 7756kcal 7875kcal 7995kcal 8114kcal 8233kcal 8353kcal 8472kcal 8591kcal 8711kcal 8830kcal 8949kcal 9069kcal 9188kcal 9307kcal 9427kcal 9546kcal 9665kcal 9785kcal 9904kcal 10023kcal 10143kcal 10262kcal 10381kcal 10501kcal 10620kcal 10739kcal 10859kcal 10978kcal 11097kcal 11217kcal 11336kcal 11455kcal 11575kcal 11694kcal 11813kcal 11933kcal 12052kcal 12171kcal 12291kcal 12410kcal 12529kcal 12649kcal 12768kcal 12887kcal 13007kcal 13126kcal 13245kcal 13365kcal 13484kcal 13603kcal 13723kcal 13842kcal 13961kcal 14081kcal 14200kcal 14319kcal 14439kcal 14558kcal 14677kcal 14797kcal 14916kcal 15035kcal 15155kcal 15274kcal 15393kcal 15513kcal 15632kcal 15751kcal 15871kcal 15990kcal 16109kcal 16229kcal 16348kcal 16467kcal 16587kcal 16706kcal 16825kcal 16945kcal 17064kcal 17183kcal 17303kcal 17422kcal 17541kcal 17661kcal 17780kcal 17899kcal
デスクワーク 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4136kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4653kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5377kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6101kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6618kcal 6722kcal 6825kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7342kcal 7446kcal 7549kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8066kcal 8170kcal 8273kcal 8377kcal 8480kcal 8583kcal 8687kcal 8790kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9307kcal 9411kcal 9514kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10031kcal 10135kcal 10238kcal 10342kcal 10445kcal 10548kcal 10652kcal 10755kcal 10859kcal 10962kcal 11066kcal 11169kcal 11272kcal 11376kcal 11479kcal 11583kcal 11686kcal 11790kcal 11893kcal 11996kcal 12100kcal 12203kcal 12307kcal 12410kcal 12514kcal 12617kcal 12720kcal 12824kcal 12927kcal 13031kcal 13134kcal 13237kcal 13341kcal 13444kcal 13548kcal 13651kcal 13755kcal 13858kcal 13961kcal 14065kcal 14168kcal 14272kcal 14375kcal 14479kcal 14582kcal 14685kcal 14789kcal 14892kcal 14996kcal 15099kcal 15202kcal 15306kcal 15409kcal 15513kcal
立って仕事をする 5011kcal 5155kcal 5298kcal 5441kcal 5584kcal 5727kcal 5871kcal 6014kcal 6157kcal 6300kcal 6443kcal 6587kcal 6730kcal 6873kcal 7016kcal 7159kcal 7303kcal 7446kcal 7589kcal 7732kcal 7875kcal 8019kcal 8162kcal 8305kcal 8448kcal 8591kcal 8735kcal 8878kcal 9021kcal 9164kcal 9307kcal 9451kcal 9594kcal 9737kcal 9880kcal 10023kcal 10167kcal 10310kcal 10453kcal 10596kcal 10739kcal 10883kcal 11026kcal 11169kcal 11312kcal 11455kcal 11599kcal 11742kcal 11885kcal 12028kcal 12171kcal 12315kcal 12458kcal 12601kcal 12744kcal 12887kcal 13031kcal 13174kcal 13317kcal 13460kcal 13603kcal 13747kcal 13890kcal 14033kcal 14176kcal 14319kcal 14463kcal 14606kcal 14749kcal 14892kcal 15035kcal 15179kcal 15322kcal 15465kcal 15608kcal 15751kcal 15895kcal 16038kcal 16181kcal 16324kcal 16467kcal 16611kcal 16754kcal 16897kcal 17040kcal 17183kcal 17327kcal 17470kcal 17613kcal 17756kcal 17899kcal 18043kcal 18186kcal 18329kcal 18472kcal 18615kcal 18759kcal 18902kcal 19045kcal 19188kcal 19331kcal 19475kcal 19618kcal 19761kcal 19904kcal 20047kcal 20191kcal 20334kcal 20477kcal 20620kcal 20763kcal 20907kcal 21050kcal 21193kcal 21336kcal 21479kcal
体をよく動かす仕事 8353kcal 8591kcal 8830kcal 9069kcal 9307kcal 9546kcal 9785kcal 10023kcal 10262kcal 10501kcal 10739kcal 10978kcal 11217kcal 11455kcal 11694kcal 11933kcal 12171kcal 12410kcal 12649kcal 12887kcal 13126kcal 13365kcal 13603kcal 13842kcal 14081kcal 14319kcal 14558kcal 14797kcal 15035kcal 15274kcal 15513kcal 15751kcal 15990kcal 16229kcal 16467kcal 16706kcal 16945kcal 17183kcal 17422kcal 17661kcal 17899kcal 18138kcal 18377kcal 18615kcal 18854kcal 19093kcal 19331kcal 19570kcal 19809kcal 20047kcal 20286kcal 20525kcal 20763kcal 21002kcal 21241kcal 21479kcal 21718kcal 21957kcal 22195kcal 22434kcal 22673kcal 22911kcal 23150kcal 23389kcal 23627kcal 23866kcal 24105kcal 24343kcal 24582kcal 24821kcal 25059kcal 25298kcal 25537kcal 25775kcal 26014kcal 26253kcal 26491kcal 26730kcal 26969kcal 27207kcal 27446kcal 27685kcal 27923kcal 28162kcal 28401kcal 28639kcal 28878kcal 29117kcal 29355kcal 29594kcal 29833kcal 30071kcal 30310kcal 30549kcal 30787kcal 31026kcal 31265kcal 31503kcal 31742kcal 31981kcal 32219kcal 32458kcal 32697kcal 32935kcal 33174kcal 33413kcal 33651kcal 33890kcal 34129kcal 34367kcal 34606kcal 34845kcal 35083kcal 35322kcal 35561kcal 35799kcal
電車バスに乗車 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4136kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4653kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5377kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6101kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6618kcal 6722kcal 6825kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7342kcal 7446kcal 7549kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8066kcal 8170kcal 8273kcal 8377kcal 8480kcal 8583kcal 8687kcal 8790kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9307kcal 9411kcal 9514kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10031kcal 10135kcal 10238kcal 10342kcal 10445kcal 10548kcal 10652kcal 10755kcal 10859kcal 10962kcal 11066kcal 11169kcal 11272kcal 11376kcal 11479kcal 11583kcal 11686kcal 11790kcal 11893kcal 11996kcal 12100kcal 12203kcal 12307kcal 12410kcal 12514kcal 12617kcal 12720kcal 12824kcal 12927kcal 13031kcal 13134kcal 13237kcal 13341kcal 13444kcal 13548kcal 13651kcal 13755kcal 13858kcal 13961kcal 14065kcal 14168kcal 14272kcal 14375kcal 14479kcal 14582kcal 14685kcal 14789kcal 14892kcal 14996kcal 15099kcal 15202kcal 15306kcal 15409kcal 15513kcal
自動車を運転 6961kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7756kcal 7955kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8751kcal 8949kcal 9148kcal 9347kcal 9546kcal 9745kcal 9944kcal 10143kcal 10342kcal 10541kcal 10739kcal 10938kcal 11137kcal 11336kcal 11535kcal 11734kcal 11933kcal 12132kcal 12331kcal 12529kcal 12728kcal 12927kcal 13126kcal 13325kcal 13524kcal 13723kcal 13922kcal 14121kcal 14319kcal 14518kcal 14717kcal 14916kcal 15115kcal 15314kcal 15513kcal 15712kcal 15911kcal 16109kcal 16308kcal 16507kcal 16706kcal 16905kcal 17104kcal 17303kcal 17502kcal 17700kcal 17899kcal 18098kcal 18297kcal 18496kcal 18695kcal 18894kcal 19093kcal 19292kcal 19490kcal 19689kcal 19888kcal 20087kcal 20286kcal 20485kcal 20684kcal 20883kcal 21082kcal 21280kcal 21479kcal 21678kcal 21877kcal 22076kcal 22275kcal 22474kcal 22673kcal 22872kcal 23070kcal 23269kcal 23468kcal 23667kcal 23866kcal 24065kcal 24264kcal 24463kcal 24662kcal 24860kcal 25059kcal 25258kcal 25457kcal 25656kcal 25855kcal 26054kcal 26253kcal 26452kcal 26650kcal 26849kcal 27048kcal 27247kcal 27446kcal 27645kcal 27844kcal 28043kcal 28242kcal 28440kcal 28639kcal 28838kcal 29037kcal 29236kcal 29435kcal 29634kcal 29833kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38425kcal 39522kcal 40620kcal 41718kcal 42816kcal 43914kcal 45012kcal 46110kcal 47207kcal 48305kcal 49403kcal 50501kcal 51599kcal 52697kcal 53795kcal 54892kcal 55990kcal 57088kcal 58186kcal 59284kcal 60382kcal 61480kcal 62577kcal 63675kcal 64773kcal 65871kcal 66969kcal 68067kcal 69165kcal 70262kcal 71360kcal 72458kcal 73556kcal 74654kcal 75752kcal 76850kcal 77947kcal 79045kcal 80143kcal 81241kcal 82339kcal 83437kcal 84535kcal 85633kcal 86730kcal 87828kcal 88926kcal 90024kcal 91122kcal 92220kcal 93318kcal 94415kcal 95513kcal 96611kcal 97709kcal 98807kcal 99905kcal 101003kcal 102100kcal 103198kcal 104296kcal 105394kcal 106492kcal 107590kcal 108688kcal 109785kcal 110883kcal 111981kcal 113079kcal 114177kcal 115275kcal 116373kcal 117470kcal 118568kcal 119666kcal 120764kcal 121862kcal 122960kcal 124058kcal 125155kcal 126253kcal 127351kcal 128449kcal 129547kcal 130645kcal 131743kcal 132840kcal 133938kcal 135036kcal 136134kcal 137232kcal 138330kcal 139428kcal 140525kcal 141623kcal 142721kcal 143819kcal 144917kcal 146015kcal 147113kcal 148210kcal 149308kcal 150406kcal 151504kcal 152602kcal 153700kcal 154798kcal 155895kcal 156993kcal 158091kcal 159189kcal 160287kcal 161385kcal 162483kcal 163580kcal 164678kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34248kcal 35226kcal 36205kcal 37184kcal 38162kcal 39141kcal 40119kcal 41098kcal 42076kcal 43055kcal 44033kcal 45012kcal 45990kcal 46969kcal 47947kcal 48926kcal 49904kcal 50883kcal 51861kcal 52840kcal 53818kcal 54797kcal 55776kcal 56754kcal 57733kcal 58711kcal 59690kcal 60668kcal 61647kcal 62625kcal 63604kcal 64582kcal 65561kcal 66539kcal 67518kcal 68496kcal 69475kcal 70453kcal 71432kcal 72410kcal 73389kcal 74368kcal 75346kcal 76325kcal 77303kcal 78282kcal 79260kcal 80239kcal 81217kcal 82196kcal 83174kcal 84153kcal 85131kcal 86110kcal 87088kcal 88067kcal 89045kcal 90024kcal 91002kcal 91981kcal 92960kcal 93938kcal 94917kcal 95895kcal 96874kcal 97852kcal 98831kcal 99809kcal 100788kcal 101766kcal 102745kcal 103723kcal 104702kcal 105680kcal 106659kcal 107637kcal 108616kcal 109594kcal 110573kcal 111552kcal 112530kcal 113509kcal 114487kcal 115466kcal 116444kcal 117423kcal 118401kcal 119380kcal 120358kcal 121337kcal 122315kcal 123294kcal 124272kcal 125251kcal 126229kcal 127208kcal 128186kcal 129165kcal 130144kcal 131122kcal 132101kcal 133079kcal 134058kcal 135036kcal 136015kcal 136993kcal 137972kcal 138950kcal 139929kcal 140907kcal 141886kcal 142864kcal 143843kcal 144821kcal 145800kcal 146778kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32856kcal 33794kcal 34733kcal 35672kcal 36611kcal 37549kcal 38488kcal 39427kcal 40366kcal 41304kcal 42243kcal 43182kcal 44121kcal 45059kcal 45998kcal 46937kcal 47876kcal 48814kcal 49753kcal 50692kcal 51631kcal 52569kcal 53508kcal 54447kcal 55386kcal 56324kcal 57263kcal 58202kcal 59141kcal 60079kcal 61018kcal 61957kcal 62896kcal 63834kcal 64773kcal 65712kcal 66651kcal 67589kcal 68528kcal 69467kcal 70406kcal 71344kcal 72283kcal 73222kcal 74161kcal 75099kcal 76038kcal 76977kcal 77916kcal 78854kcal 79793kcal 80732kcal 81671kcal 82609kcal 83548kcal 84487kcal 85426kcal 86364kcal 87303kcal 88242kcal 89181kcal 90119kcal 91058kcal 91997kcal 92936kcal 93874kcal 94813kcal 95752kcal 96691kcal 97629kcal 98568kcal 99507kcal 100446kcal 101384kcal 102323kcal 103262kcal 104201kcal 105139kcal 106078kcal 107017kcal 107956kcal 108894kcal 109833kcal 110772kcal 111711kcal 112649kcal 113588kcal 114527kcal 115466kcal 116404kcal 117343kcal 118282kcal 119221kcal 120159kcal 121098kcal 122037kcal 122976kcal 123914kcal 124853kcal 125792kcal 126731kcal 127669kcal 128608kcal 129547kcal 130486kcal 131424kcal 132363kcal 133302kcal 134241kcal 135179kcal 136118kcal 137057kcal 137996kcal 138934kcal 139873kcal 140812kcal
水泳
(速め:全般)		 27844kcal 28639kcal 29435kcal 30230kcal 31026kcal 31822kcal 32617kcal 33413kcal 34208kcal 35004kcal 35799kcal 36595kcal 37390kcal 38186kcal 38981kcal 39777kcal 40573kcal 41368kcal 42164kcal 42959kcal 43755kcal 44550kcal 45346kcal 46141kcal 46937kcal 47733kcal 48528kcal 49324kcal 50119kcal 50915kcal 51710kcal 52506kcal 53301kcal 54097kcal 54892kcal 55688kcal 56484kcal 57279kcal 58075kcal 58870kcal 59666kcal 60461kcal 61257kcal 62052kcal 62848kcal 63644kcal 64439kcal 65235kcal 66030kcal 66826kcal 67621kcal 68417kcal 69212kcal 70008kcal 70803kcal 71599kcal 72395kcal 73190kcal 73986kcal 74781kcal 75577kcal 76372kcal 77168kcal 77963kcal 78759kcal 79555kcal 80350kcal 81146kcal 81941kcal 82737kcal 83532kcal 84328kcal 85123kcal 85919kcal 86714kcal 87510kcal 88306kcal 89101kcal 89897kcal 90692kcal 91488kcal 92283kcal 93079kcal 93874kcal 94670kcal 95466kcal 96261kcal 97057kcal 97852kcal 98648kcal 99443kcal 100239kcal 101034kcal 101830kcal 102625kcal 103421kcal 104217kcal 105012kcal 105808kcal 106603kcal 107399kcal 108194kcal 108990kcal 109785kcal 110581kcal 111377kcal 112172kcal 112968kcal 113763kcal 114559kcal 115354kcal 116150kcal 116945kcal 117741kcal 118536kcal 119332kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27844kcal 28639kcal 29435kcal 30230kcal 31026kcal 31822kcal 32617kcal 33413kcal 34208kcal 35004kcal 35799kcal 36595kcal 37390kcal 38186kcal 38981kcal 39777kcal 40573kcal 41368kcal 42164kcal 42959kcal 43755kcal 44550kcal 45346kcal 46141kcal 46937kcal 47733kcal 48528kcal 49324kcal 50119kcal 50915kcal 51710kcal 52506kcal 53301kcal 54097kcal 54892kcal 55688kcal 56484kcal 57279kcal 58075kcal 58870kcal 59666kcal 60461kcal 61257kcal 62052kcal 62848kcal 63644kcal 64439kcal 65235kcal 66030kcal 66826kcal 67621kcal 68417kcal 69212kcal 70008kcal 70803kcal 71599kcal 72395kcal 73190kcal 73986kcal 74781kcal 75577kcal 76372kcal 77168kcal 77963kcal 78759kcal 79555kcal 80350kcal 81146kcal 81941kcal 82737kcal 83532kcal 84328kcal 85123kcal 85919kcal 86714kcal 87510kcal 88306kcal 89101kcal 89897kcal 90692kcal 91488kcal 92283kcal 93079kcal 93874kcal 94670kcal 95466kcal 96261kcal 97057kcal 97852kcal 98648kcal 99443kcal 100239kcal 101034kcal 101830kcal 102625kcal 103421kcal 104217kcal 105012kcal 105808kcal 106603kcal 107399kcal 108194kcal 108990kcal 109785kcal 110581kcal 111377kcal 112172kcal 112968kcal 113763kcal 114559kcal 115354kcal 116150kcal 116945kcal 117741kcal 118536kcal 119332kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27844kcal 28639kcal 29435kcal 30230kcal 31026kcal 31822kcal 32617kcal 33413kcal 34208kcal 35004kcal 35799kcal 36595kcal 37390kcal 38186kcal 38981kcal 39777kcal 40573kcal 41368kcal 42164kcal 42959kcal 43755kcal 44550kcal 45346kcal 46141kcal 46937kcal 47733kcal 48528kcal 49324kcal 50119kcal 50915kcal 51710kcal 52506kcal 53301kcal 54097kcal 54892kcal 55688kcal 56484kcal 57279kcal 58075kcal 58870kcal 59666kcal 60461kcal 61257kcal 62052kcal 62848kcal 63644kcal 64439kcal 65235kcal 66030kcal 66826kcal 67621kcal 68417kcal 69212kcal 70008kcal 70803kcal 71599kcal 72395kcal 73190kcal 73986kcal 74781kcal 75577kcal 76372kcal 77168kcal 77963kcal 78759kcal 79555kcal 80350kcal 81146kcal 81941kcal 82737kcal 83532kcal 84328kcal 85123kcal 85919kcal 86714kcal 87510kcal 88306kcal 89101kcal 89897kcal 90692kcal 91488kcal 92283kcal 93079kcal 93874kcal 94670kcal 95466kcal 96261kcal 97057kcal 97852kcal 98648kcal 99443kcal 100239kcal 101034kcal 101830kcal 102625kcal 103421kcal 104217kcal 105012kcal 105808kcal 106603kcal 107399kcal 108194kcal 108990kcal 109785kcal 110581kcal 111377kcal 112172kcal 112968kcal 113763kcal 114559kcal 115354kcal 116150kcal 116945kcal 117741kcal 118536kcal 119332kcal
ダンス
激しい		 25059kcal 25775kcal 26491kcal 27207kcal 27923kcal 28639kcal 29355kcal 30071kcal 30787kcal 31503kcal 32219kcal 32935kcal 33651kcal 34367kcal 35083kcal 35799kcal 36515kcal 37231kcal 37947kcal 38663kcal 39379kcal 40095kcal 40811kcal 41527kcal 42243kcal 42959kcal 43675kcal 44391kcal 45107kcal 45823kcal 46539kcal 47255kcal 47971kcal 48687kcal 49403kcal 50119kcal 50835kcal 51551kcal 52267kcal 52983kcal 53699kcal 54415kcal 55131kcal 55847kcal 56563kcal 57279kcal 57995kcal 58711kcal 59427kcal 60143kcal 60859kcal 61575kcal 62291kcal 63007kcal 63723kcal 64439kcal 65155kcal 65871kcal 66587kcal 67303kcal 68019kcal 68735kcal 69451kcal 70167kcal 70883kcal 71599kcal 72315kcal 73031kcal 73747kcal 74463kcal 75179kcal 75895kcal 76611kcal 77327kcal 78043kcal 78759kcal 79475kcal 80191kcal 80907kcal 81623kcal 82339kcal 83055kcal 83771kcal 84487kcal 85203kcal 85919kcal 86635kcal 87351kcal 88067kcal 88783kcal 89499kcal 90215kcal 90931kcal 91647kcal 92363kcal 93079kcal 93795kcal 94511kcal 95227kcal 95943kcal 96659kcal 97375kcal 98091kcal 98807kcal 99523kcal 100239kcal 100955kcal 101671kcal 102387kcal 103103kcal 103819kcal 104535kcal 105251kcal 105967kcal 106683kcal 107399kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24502kcal 25203kcal 25903kcal 26603kcal 27303kcal 28003kcal 28703kcal 29403kcal 30103kcal 30803kcal 31503kcal 32203kcal 32903kcal 33604kcal 34304kcal 35004kcal 35704kcal 36404kcal 37104kcal 37804kcal 38504kcal 39204kcal 39904kcal 40604kcal 41304kcal 42005kcal 42705kcal 43405kcal 44105kcal 44805kcal 45505kcal 46205kcal 46905kcal 47605kcal 48305kcal 49005kcal 49705kcal 50406kcal 51106kcal 51806kcal 52506kcal 53206kcal 53906kcal 54606kcal 55306kcal 56006kcal 56706kcal 57406kcal 58106kcal 58807kcal 59507kcal 60207kcal 60907kcal 61607kcal 62307kcal 63007kcal 63707kcal 64407kcal 65107kcal 65807kcal 66507kcal 67208kcal 67908kcal 68608kcal 69308kcal 70008kcal 70708kcal 71408kcal 72108kcal 72808kcal 73508kcal 74208kcal 74908kcal 75609kcal 76309kcal 77009kcal 77709kcal 78409kcal 79109kcal 79809kcal 80509kcal 81209kcal 81909kcal 82609kcal 83309kcal 84010kcal 84710kcal 85410kcal 86110kcal 86810kcal 87510kcal 88210kcal 88910kcal 89610kcal 90310kcal 91010kcal 91711kcal 92411kcal 93111kcal 93811kcal 94511kcal 95211kcal 95911kcal 96611kcal 97311kcal 98011kcal 98711kcal 99411kcal 100112kcal 100812kcal 101512kcal 102212kcal 102912kcal 103612kcal 104312kcal 105012kcal
水泳
(普通:全般)		 23110kcal 23771kcal 24431kcal 25091kcal 25751kcal 26412kcal 27072kcal 27732kcal 28393kcal 29053kcal 29713kcal 30374kcal 31034kcal 31694kcal 32355kcal 33015kcal 33675kcal 34335kcal 34996kcal 35656kcal 36316kcal 36977kcal 37637kcal 38297kcal 38958kcal 39618kcal 40278kcal 40939kcal 41599kcal 42259kcal 42919kcal 43580kcal 44240kcal 44900kcal 45561kcal 46221kcal 46881kcal 47542kcal 48202kcal 48862kcal 49522kcal 50183kcal 50843kcal 51503kcal 52164kcal 52824kcal 53484kcal 54145kcal 54805kcal 55465kcal 56126kcal 56786kcal 57446kcal 58106kcal 58767kcal 59427kcal 60087kcal 60748kcal 61408kcal 62068kcal 62729kcal 63389kcal 64049kcal 64710kcal 65370kcal 66030kcal 66690kcal 67351kcal 68011kcal 68671kcal 69332kcal 69992kcal 70652kcal 71313kcal 71973kcal 72633kcal 73294kcal 73954kcal 74614kcal 75274kcal 75935kcal 76595kcal 77255kcal 77916kcal 78576kcal 79236kcal 79897kcal 80557kcal 81217kcal 81878kcal 82538kcal 83198kcal 83858kcal 84519kcal 85179kcal 85839kcal 86500kcal 87160kcal 87820kcal 88481kcal 89141kcal 89801kcal 90461kcal 91122kcal 91782kcal 92442kcal 93103kcal 93763kcal 94423kcal 95084kcal 95744kcal 96404kcal 97065kcal 97725kcal 98385kcal 99045kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22275kcal 22911kcal 23548kcal 24184kcal 24821kcal 25457kcal 26094kcal 26730kcal 27366kcal 28003kcal 28639kcal 29276kcal 29912kcal 30549kcal 31185kcal 31822kcal 32458kcal 33094kcal 33731kcal 34367kcal 35004kcal 35640kcal 36277kcal 36913kcal 37549kcal 38186kcal 38822kcal 39459kcal 40095kcal 40732kcal 41368kcal 42005kcal 42641kcal 43277kcal 43914kcal 44550kcal 45187kcal 45823kcal 46460kcal 47096kcal 47733kcal 48369kcal 49005kcal 49642kcal 50278kcal 50915kcal 51551kcal 52188kcal 52824kcal 53460kcal 54097kcal 54733kcal 55370kcal 56006kcal 56643kcal 57279kcal 57916kcal 58552kcal 59188kcal 59825kcal 60461kcal 61098kcal 61734kcal 62371kcal 63007kcal 63644kcal 64280kcal 64916kcal 65553kcal 66189kcal 66826kcal 67462kcal 68099kcal 68735kcal 69371kcal 70008kcal 70644kcal 71281kcal 71917kcal 72554kcal 73190kcal 73827kcal 74463kcal 75099kcal 75736kcal 76372kcal 77009kcal 77645kcal 78282kcal 78918kcal 79555kcal 80191kcal 80827kcal 81464kcal 82100kcal 82737kcal 83373kcal 84010kcal 84646kcal 85282kcal 85919kcal 86555kcal 87192kcal 87828kcal 88465kcal 89101kcal 89738kcal 90374kcal 91010kcal 91647kcal 92283kcal 92920kcal 93556kcal 94193kcal 94829kcal 95466kcal
山登り 22275kcal 22911kcal 23548kcal 24184kcal 24821kcal 25457kcal 26094kcal 26730kcal 27366kcal 28003kcal 28639kcal 29276kcal 29912kcal 30549kcal 31185kcal 31822kcal 32458kcal 33094kcal 33731kcal 34367kcal 35004kcal 35640kcal 36277kcal 36913kcal 37549kcal 38186kcal 38822kcal 39459kcal 40095kcal 40732kcal 41368kcal 42005kcal 42641kcal 43277kcal 43914kcal 44550kcal 45187kcal 45823kcal 46460kcal 47096kcal 47733kcal 48369kcal 49005kcal 49642kcal 50278kcal 50915kcal 51551kcal 52188kcal 52824kcal 53460kcal 54097kcal 54733kcal 55370kcal 56006kcal 56643kcal 57279kcal 57916kcal 58552kcal 59188kcal 59825kcal 60461kcal 61098kcal 61734kcal 62371kcal 63007kcal 63644kcal 64280kcal 64916kcal 65553kcal 66189kcal 66826kcal 67462kcal 68099kcal 68735kcal 69371kcal 70008kcal 70644kcal 71281kcal 71917kcal 72554kcal 73190kcal 73827kcal 74463kcal 75099kcal 75736kcal 76372kcal 77009kcal 77645kcal 78282kcal 78918kcal 79555kcal 80191kcal 80827kcal 81464kcal 82100kcal 82737kcal 83373kcal 84010kcal 84646kcal 85282kcal 85919kcal 86555kcal 87192kcal 87828kcal 88465kcal 89101kcal 89738kcal 90374kcal 91010kcal 91647kcal 92283kcal 92920kcal 93556kcal 94193kcal 94829kcal 95466kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22275kcal 22911kcal 23548kcal 24184kcal 24821kcal 25457kcal 26094kcal 26730kcal 27366kcal 28003kcal 28639kcal 29276kcal 29912kcal 30549kcal 31185kcal 31822kcal 32458kcal 33094kcal 33731kcal 34367kcal 35004kcal 35640kcal 36277kcal 36913kcal 37549kcal 38186kcal 38822kcal 39459kcal 40095kcal 40732kcal 41368kcal 42005kcal 42641kcal 43277kcal 43914kcal 44550kcal 45187kcal 45823kcal 46460kcal 47096kcal 47733kcal 48369kcal 49005kcal 49642kcal 50278kcal 50915kcal 51551kcal 52188kcal 52824kcal 53460kcal 54097kcal 54733kcal 55370kcal 56006kcal 56643kcal 57279kcal 57916kcal 58552kcal 59188kcal 59825kcal 60461kcal 61098kcal 61734kcal 62371kcal 63007kcal 63644kcal 64280kcal 64916kcal 65553kcal 66189kcal 66826kcal 67462kcal 68099kcal 68735kcal 69371kcal 70008kcal 70644kcal 71281kcal 71917kcal 72554kcal 73190kcal 73827kcal 74463kcal 75099kcal 75736kcal 76372kcal 77009kcal 77645kcal 78282kcal 78918kcal 79555kcal 80191kcal 80827kcal 81464kcal 82100kcal 82737kcal 83373kcal 84010kcal 84646kcal 85282kcal 85919kcal 86555kcal 87192kcal 87828kcal 88465kcal 89101kcal 89738kcal 90374kcal 91010kcal 91647kcal 92283kcal 92920kcal 93556kcal 94193kcal 94829kcal 95466kcal
HIIT
ジャンプあり		 22275kcal 22911kcal 23548kcal 24184kcal 24821kcal 25457kcal 26094kcal 26730kcal 27366kcal 28003kcal 28639kcal 29276kcal 29912kcal 30549kcal 31185kcal 31822kcal 32458kcal 33094kcal 33731kcal 34367kcal 35004kcal 35640kcal 36277kcal 36913kcal 37549kcal 38186kcal 38822kcal 39459kcal 40095kcal 40732kcal 41368kcal 42005kcal 42641kcal 43277kcal 43914kcal 44550kcal 45187kcal 45823kcal 46460kcal 47096kcal 47733kcal 48369kcal 49005kcal 49642kcal 50278kcal 50915kcal 51551kcal 52188kcal 52824kcal 53460kcal 54097kcal 54733kcal 55370kcal 56006kcal 56643kcal 57279kcal 57916kcal 58552kcal 59188kcal 59825kcal 60461kcal 61098kcal 61734kcal 62371kcal 63007kcal 63644kcal 64280kcal 64916kcal 65553kcal 66189kcal 66826kcal 67462kcal 68099kcal 68735kcal 69371kcal 70008kcal 70644kcal 71281kcal 71917kcal 72554kcal 73190kcal 73827kcal 74463kcal 75099kcal 75736kcal 76372kcal 77009kcal 77645kcal 78282kcal 78918kcal 79555kcal 80191kcal 80827kcal 81464kcal 82100kcal 82737kcal 83373kcal 84010kcal 84646kcal 85282kcal 85919kcal 86555kcal 87192kcal 87828kcal 88465kcal 89101kcal 89738kcal 90374kcal 91010kcal 91647kcal 92283kcal 92920kcal 93556kcal 94193kcal 94829kcal 95466kcal
ダンス
普通		 20326kcal 20907kcal 21487kcal 22068kcal 22649kcal 23230kcal 23810kcal 24391kcal 24972kcal 25553kcal 26133kcal 26714kcal 27295kcal 27876kcal 28456kcal 29037kcal 29618kcal 30199kcal 30779kcal 31360kcal 31941kcal 32522kcal 33102kcal 33683kcal 34264kcal 34845kcal 35425kcal 36006kcal 36587kcal 37168kcal 37748kcal 38329kcal 38910kcal 39491kcal 40071kcal 40652kcal 41233kcal 41814kcal 42394kcal 42975kcal 43556kcal 44137kcal 44717kcal 45298kcal 45879kcal 46460kcal 47040kcal 47621kcal 48202kcal 48783kcal 49363kcal 49944kcal 50525kcal 51106kcal 51686kcal 52267kcal 52848kcal 53429kcal 54009kcal 54590kcal 55171kcal 55752kcal 56332kcal 56913kcal 57494kcal 58075kcal 58655kcal 59236kcal 59817kcal 60398kcal 60978kcal 61559kcal 62140kcal 62721kcal 63301kcal 63882kcal 64463kcal 65044kcal 65624kcal 66205kcal 66786kcal 67367kcal 67947kcal 68528kcal 69109kcal 69690kcal 70270kcal 70851kcal 71432kcal 72013kcal 72593kcal 73174kcal 73755kcal 74336kcal 74916kcal 75497kcal 76078kcal 76659kcal 77239kcal 77820kcal 78401kcal 78982kcal 79562kcal 80143kcal 80724kcal 81305kcal 81885kcal 82466kcal 83047kcal 83628kcal 84208kcal 84789kcal 85370kcal 85951kcal 86531kcal 87112kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16706kcal 17183kcal 17661kcal 18138kcal 18615kcal 19093kcal 19570kcal 20047kcal 20525kcal 21002kcal 21479kcal 21957kcal 22434kcal 22911kcal 23389kcal 23866kcal 24343kcal 24821kcal 25298kcal 25775kcal 26253kcal 26730kcal 27207kcal 27685kcal 28162kcal 28639kcal 29117kcal 29594kcal 30071kcal 30549kcal 31026kcal 31503kcal 31981kcal 32458kcal 32935kcal 33413kcal 33890kcal 34367kcal 34845kcal 35322kcal 35799kcal 36277kcal 36754kcal 37231kcal 37709kcal 38186kcal 38663kcal 39141kcal 39618kcal 40095kcal 40573kcal 41050kcal 41527kcal 42005kcal 42482kcal 42959kcal 43437kcal 43914kcal 44391kcal 44869kcal 45346kcal 45823kcal 46301kcal 46778kcal 47255kcal 47733kcal 48210kcal 48687kcal 49164kcal 49642kcal 50119kcal 50596kcal 51074kcal 51551kcal 52028kcal 52506kcal 52983kcal 53460kcal 53938kcal 54415kcal 54892kcal 55370kcal 55847kcal 56324kcal 56802kcal 57279kcal 57756kcal 58234kcal 58711kcal 59188kcal 59666kcal 60143kcal 60620kcal 61098kcal 61575kcal 62052kcal 62530kcal 63007kcal 63484kcal 63962kcal 64439kcal 64916kcal 65394kcal 65871kcal 66348kcal 66826kcal 67303kcal 67780kcal 68258kcal 68735kcal 69212kcal 69690kcal 70167kcal 70644kcal 71122kcal 71599kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16706kcal 17183kcal 17661kcal 18138kcal 18615kcal 19093kcal 19570kcal 20047kcal 20525kcal 21002kcal 21479kcal 21957kcal 22434kcal 22911kcal 23389kcal 23866kcal 24343kcal 24821kcal 25298kcal 25775kcal 26253kcal 26730kcal 27207kcal 27685kcal 28162kcal 28639kcal 29117kcal 29594kcal 30071kcal 30549kcal 31026kcal 31503kcal 31981kcal 32458kcal 32935kcal 33413kcal 33890kcal 34367kcal 34845kcal 35322kcal 35799kcal 36277kcal 36754kcal 37231kcal 37709kcal 38186kcal 38663kcal 39141kcal 39618kcal 40095kcal 40573kcal 41050kcal 41527kcal 42005kcal 42482kcal 42959kcal 43437kcal 43914kcal 44391kcal 44869kcal 45346kcal 45823kcal 46301kcal 46778kcal 47255kcal 47733kcal 48210kcal 48687kcal 49164kcal 49642kcal 50119kcal 50596kcal 51074kcal 51551kcal 52028kcal 52506kcal 52983kcal 53460kcal 53938kcal 54415kcal 54892kcal 55370kcal 55847kcal 56324kcal 56802kcal 57279kcal 57756kcal 58234kcal 58711kcal 59188kcal 59666kcal 60143kcal 60620kcal 61098kcal 61575kcal 62052kcal 62530kcal 63007kcal 63484kcal 63962kcal 64439kcal 64916kcal 65394kcal 65871kcal 66348kcal 66826kcal 67303kcal 67780kcal 68258kcal 68735kcal 69212kcal 69690kcal 70167kcal 70644kcal 71122kcal 71599kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14757kcal 15179kcal 15600kcal 16022kcal 16444kcal 16865kcal 17287kcal 17708kcal 18130kcal 18552kcal 18973kcal 19395kcal 19817kcal 20238kcal 20660kcal 21082kcal 21503kcal 21925kcal 22346kcal 22768kcal 23190kcal 23611kcal 24033kcal 24455kcal 24876kcal 25298kcal 25720kcal 26141kcal 26563kcal 26985kcal 27406kcal 27828kcal 28249kcal 28671kcal 29093kcal 29514kcal 29936kcal 30358kcal 30779kcal 31201kcal 31623kcal 32044kcal 32466kcal 32888kcal 33309kcal 33731kcal 34152kcal 34574kcal 34996kcal 35417kcal 35839kcal 36261kcal 36682kcal 37104kcal 37526kcal 37947kcal 38369kcal 38791kcal 39212kcal 39634kcal 40055kcal 40477kcal 40899kcal 41320kcal 41742kcal 42164kcal 42585kcal 43007kcal 43429kcal 43850kcal 44272kcal 44693kcal 45115kcal 45537kcal 45958kcal 46380kcal 46802kcal 47223kcal 47645kcal 48067kcal 48488kcal 48910kcal 49332kcal 49753kcal 50175kcal 50596kcal 51018kcal 51440kcal 51861kcal 52283kcal 52705kcal 53126kcal 53548kcal 53970kcal 54391kcal 54813kcal 55235kcal 55656kcal 56078kcal 56499kcal 56921kcal 57343kcal 57764kcal 58186kcal 58608kcal 59029kcal 59451kcal 59873kcal 60294kcal 60716kcal 61138kcal 61559kcal 61981kcal 62402kcal 62824kcal 63246kcal
踏み台昇降 13922kcal 14319kcal 14717kcal 15115kcal 15513kcal 15911kcal 16308kcal 16706kcal 17104kcal 17502kcal 17899kcal 18297kcal 18695kcal 19093kcal 19490kcal 19888kcal 20286kcal 20684kcal 21082kcal 21479kcal 21877kcal 22275kcal 22673kcal 23070kcal 23468kcal 23866kcal 24264kcal 24662kcal 25059kcal 25457kcal 25855kcal 26253kcal 26650kcal 27048kcal 27446kcal 27844kcal 28242kcal 28639kcal 29037kcal 29435kcal 29833kcal 30230kcal 30628kcal 31026kcal 31424kcal 31822kcal 32219kcal 32617kcal 33015kcal 33413kcal 33810kcal 34208kcal 34606kcal 35004kcal 35401kcal 35799kcal 36197kcal 36595kcal 36993kcal 37390kcal 37788kcal 38186kcal 38584kcal 38981kcal 39379kcal 39777kcal 40175kcal 40573kcal 40970kcal 41368kcal 41766kcal 42164kcal 42561kcal 42959kcal 43357kcal 43755kcal 44153kcal 44550kcal 44948kcal 45346kcal 45744kcal 46141kcal 46539kcal 46937kcal 47335kcal 47733kcal 48130kcal 48528kcal 48926kcal 49324kcal 49721kcal 50119kcal 50517kcal 50915kcal 51312kcal 51710kcal 52108kcal 52506kcal 52904kcal 53301kcal 53699kcal 54097kcal 54495kcal 54892kcal 55290kcal 55688kcal 56086kcal 56484kcal 56881kcal 57279kcal 57677kcal 58075kcal 58472kcal 58870kcal 59268kcal 59666kcal
HIIT
ジャンプなし		 13922kcal 14319kcal 14717kcal 15115kcal 15513kcal 15911kcal 16308kcal 16706kcal 17104kcal 17502kcal 17899kcal 18297kcal 18695kcal 19093kcal 19490kcal 19888kcal 20286kcal 20684kcal 21082kcal 21479kcal 21877kcal 22275kcal 22673kcal 23070kcal 23468kcal 23866kcal 24264kcal 24662kcal 25059kcal 25457kcal 25855kcal 26253kcal 26650kcal 27048kcal 27446kcal 27844kcal 28242kcal 28639kcal 29037kcal 29435kcal 29833kcal 30230kcal 30628kcal 31026kcal 31424kcal 31822kcal 32219kcal 32617kcal 33015kcal 33413kcal 33810kcal 34208kcal 34606kcal 35004kcal 35401kcal 35799kcal 36197kcal 36595kcal 36993kcal 37390kcal 37788kcal 38186kcal 38584kcal 38981kcal 39379kcal 39777kcal 40175kcal 40573kcal 40970kcal 41368kcal 41766kcal 42164kcal 42561kcal 42959kcal 43357kcal 43755kcal 44153kcal 44550kcal 44948kcal 45346kcal 45744kcal 46141kcal 46539kcal 46937kcal 47335kcal 47733kcal 48130kcal 48528kcal 48926kcal 49324kcal 49721kcal 50119kcal 50517kcal 50915kcal 51312kcal 51710kcal 52108kcal 52506kcal 52904kcal 53301kcal 53699kcal 54097kcal 54495kcal 54892kcal 55290kcal 55688kcal 56086kcal 56484kcal 56881kcal 57279kcal 57677kcal 58075kcal 58472kcal 58870kcal 59268kcal 59666kcal
ダンス
ゆっくり		 13922kcal 14319kcal 14717kcal 15115kcal 15513kcal 15911kcal 16308kcal 16706kcal 17104kcal 17502kcal 17899kcal 18297kcal 18695kcal 19093kcal 19490kcal 19888kcal 20286kcal 20684kcal 21082kcal 21479kcal 21877kcal 22275kcal 22673kcal 23070kcal 23468kcal 23866kcal 24264kcal 24662kcal 25059kcal 25457kcal 25855kcal 26253kcal 26650kcal 27048kcal 27446kcal 27844kcal 28242kcal 28639kcal 29037kcal 29435kcal 29833kcal 30230kcal 30628kcal 31026kcal 31424kcal 31822kcal 32219kcal 32617kcal 33015kcal 33413kcal 33810kcal 34208kcal 34606kcal 35004kcal 35401kcal 35799kcal 36197kcal 36595kcal 36993kcal 37390kcal 37788kcal 38186kcal 38584kcal 38981kcal 39379kcal 39777kcal 40175kcal 40573kcal 40970kcal 41368kcal 41766kcal 42164kcal 42561kcal 42959kcal 43357kcal 43755kcal 44153kcal 44550kcal 44948kcal 45346kcal 45744kcal 46141kcal 46539kcal 46937kcal 47335kcal 47733kcal 48130kcal 48528kcal 48926kcal 49324kcal 49721kcal 50119kcal 50517kcal 50915kcal 51312kcal 51710kcal 52108kcal 52506kcal 52904kcal 53301kcal 53699kcal 54097kcal 54495kcal 54892kcal 55290kcal 55688kcal 56086kcal 56484kcal 56881kcal 57279kcal 57677kcal 58075kcal 58472kcal 58870kcal 59268kcal 59666kcal
筋トレ
スクワット		 13922kcal 14319kcal 14717kcal 15115kcal 15513kcal 15911kcal 16308kcal 16706kcal 17104kcal 17502kcal 17899kcal 18297kcal 18695kcal 19093kcal 19490kcal 19888kcal 20286kcal 20684kcal 21082kcal 21479kcal 21877kcal 22275kcal 22673kcal 23070kcal 23468kcal 23866kcal 24264kcal 24662kcal 25059kcal 25457kcal 25855kcal 26253kcal 26650kcal 27048kcal 27446kcal 27844kcal 28242kcal 28639kcal 29037kcal 29435kcal 29833kcal 30230kcal 30628kcal 31026kcal 31424kcal 31822kcal 32219kcal 32617kcal 33015kcal 33413kcal 33810kcal 34208kcal 34606kcal 35004kcal 35401kcal 35799kcal 36197kcal 36595kcal 36993kcal 37390kcal 37788kcal 38186kcal 38584kcal 38981kcal 39379kcal 39777kcal 40175kcal 40573kcal 40970kcal 41368kcal 41766kcal 42164kcal 42561kcal 42959kcal 43357kcal 43755kcal 44153kcal 44550kcal 44948kcal 45346kcal 45744kcal 46141kcal 46539kcal 46937kcal 47335kcal 47733kcal 48130kcal 48528kcal 48926kcal 49324kcal 49721kcal 50119kcal 50517kcal 50915kcal 51312kcal 51710kcal 52108kcal 52506kcal 52904kcal 53301kcal 53699kcal 54097kcal 54495kcal 54892kcal 55290kcal 55688kcal 56086kcal 56484kcal 56881kcal 57279kcal 57677kcal 58075kcal 58472kcal 58870kcal 59268kcal 59666kcal
部屋の片づけ全般 13365kcal 13747kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15656kcal 16038kcal 16420kcal 16802kcal 17183kcal 17565kcal 17947kcal 18329kcal 18711kcal 19093kcal 19475kcal 19856kcal 20238kcal 20620kcal 21002kcal 21384kcal 21766kcal 22148kcal 22529kcal 22911kcal 23293kcal 23675kcal 24057kcal 24439kcal 24821kcal 25203kcal 25584kcal 25966kcal 26348kcal 26730kcal 27112kcal 27494kcal 27876kcal 28257kcal 28639kcal 29021kcal 29403kcal 29785kcal 30167kcal 30549kcal 30930kcal 31312kcal 31694kcal 32076kcal 32458kcal 32840kcal 33222kcal 33604kcal 33985kcal 34367kcal 34749kcal 35131kcal 35513kcal 35895kcal 36277kcal 36658kcal 37040kcal 37422kcal 37804kcal 38186kcal 38568kcal 38950kcal 39331kcal 39713kcal 40095kcal 40477kcal 40859kcal 41241kcal 41623kcal 42005kcal 42386kcal 42768kcal 43150kcal 43532kcal 43914kcal 44296kcal 44678kcal 45059kcal 45441kcal 45823kcal 46205kcal 46587kcal 46969kcal 47351kcal 47733kcal 48114kcal 48496kcal 48878kcal 49260kcal 49642kcal 50024kcal 50406kcal 50787kcal 51169kcal 51551kcal 51933kcal 52315kcal 52697kcal 53079kcal 53460kcal 53842kcal 54224kcal 54606kcal 54988kcal 55370kcal 55752kcal 56134kcal 56515kcal 56897kcal 57279kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12529kcal 12887kcal 13245kcal 13603kcal 13961kcal 14319kcal 14677kcal 15035kcal 15393kcal 15751kcal 16109kcal 16467kcal 16825kcal 17183kcal 17541kcal 17899kcal 18257kcal 18615kcal 18973kcal 19331kcal 19689kcal 20047kcal 20405kcal 20763kcal 21121kcal 21479kcal 21837kcal 22195kcal 22553kcal 22911kcal 23269kcal 23627kcal 23985kcal 24343kcal 24701kcal 25059kcal 25417kcal 25775kcal 26133kcal 26491kcal 26849kcal 27207kcal 27565kcal 27923kcal 28281kcal 28639kcal 28997kcal 29355kcal 29713kcal 30071kcal 30429kcal 30787kcal 31145kcal 31503kcal 31861kcal 32219kcal 32577kcal 32935kcal 33293kcal 33651kcal 34009kcal 34367kcal 34725kcal 35083kcal 35441kcal 35799kcal 36157kcal 36515kcal 36873kcal 37231kcal 37589kcal 37947kcal 38305kcal 38663kcal 39021kcal 39379kcal 39737kcal 40095kcal 40453kcal 40811kcal 41169kcal 41527kcal 41885kcal 42243kcal 42601kcal 42959kcal 43317kcal 43675kcal 44033kcal 44391kcal 44749kcal 45107kcal 45465kcal 45823kcal 46181kcal 46539kcal 46897kcal 47255kcal 47613kcal 47971kcal 48329kcal 48687kcal 49045kcal 49403kcal 49761kcal 50119kcal 50477kcal 50835kcal 51193kcal 51551kcal 51909kcal 52267kcal 52625kcal 52983kcal 53341kcal 53699kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11973kcal 12315kcal 12657kcal 12999kcal 13341kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15393kcal 15735kcal 16078kcal 16420kcal 16762kcal 17104kcal 17446kcal 17788kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19156kcal 19498kcal 19841kcal 20183kcal 20525kcal 20867kcal 21209kcal 21551kcal 21893kcal 22235kcal 22577kcal 22919kcal 23261kcal 23603kcal 23946kcal 24288kcal 24630kcal 24972kcal 25314kcal 25656kcal 25998kcal 26340kcal 26682kcal 27024kcal 27366kcal 27709kcal 28051kcal 28393kcal 28735kcal 29077kcal 29419kcal 29761kcal 30103kcal 30445kcal 30787kcal 31129kcal 31471kcal 31814kcal 32156kcal 32498kcal 32840kcal 33182kcal 33524kcal 33866kcal 34208kcal 34550kcal 34892kcal 35234kcal 35576kcal 35919kcal 36261kcal 36603kcal 36945kcal 37287kcal 37629kcal 37971kcal 38313kcal 38655kcal 38997kcal 39339kcal 39682kcal 40024kcal 40366kcal 40708kcal 41050kcal 41392kcal 41734kcal 42076kcal 42418kcal 42760kcal 43102kcal 43444kcal 43787kcal 44129kcal 44471kcal 44813kcal 45155kcal 45497kcal 45839kcal 46181kcal 46523kcal 46865kcal 47207kcal 47550kcal 47892kcal 48234kcal 48576kcal 48918kcal 49260kcal 49602kcal 49944kcal 50286kcal 50628kcal 50970kcal 51312kcal
ヨガ
パワー		 11137kcal 11455kcal 11774kcal 12092kcal 12410kcal 12728kcal 13047kcal 13365kcal 13683kcal 14001kcal 14319kcal 14638kcal 14956kcal 15274kcal 15592kcal 15911kcal 16229kcal 16547kcal 16865kcal 17183kcal 17502kcal 17820kcal 18138kcal 18456kcal 18774kcal 19093kcal 19411kcal 19729kcal 20047kcal 20366kcal 20684kcal 21002kcal 21320kcal 21638kcal 21957kcal 22275kcal 22593kcal 22911kcal 23230kcal 23548kcal 23866kcal 24184kcal 24502kcal 24821kcal 25139kcal 25457kcal 25775kcal 26094kcal 26412kcal 26730kcal 27048kcal 27366kcal 27685kcal 28003kcal 28321kcal 28639kcal 28958kcal 29276kcal 29594kcal 29912kcal 30230kcal 30549kcal 30867kcal 31185kcal 31503kcal 31822kcal 32140kcal 32458kcal 32776kcal 33094kcal 33413kcal 33731kcal 34049kcal 34367kcal 34685kcal 35004kcal 35322kcal 35640kcal 35958kcal 36277kcal 36595kcal 36913kcal 37231kcal 37549kcal 37868kcal 38186kcal 38504kcal 38822kcal 39141kcal 39459kcal 39777kcal 40095kcal 40413kcal 40732kcal 41050kcal 41368kcal 41686kcal 42005kcal 42323kcal 42641kcal 42959kcal 43277kcal 43596kcal 43914kcal 44232kcal 44550kcal 44869kcal 45187kcal 45505kcal 45823kcal 46141kcal 46460kcal 46778kcal 47096kcal 47414kcal 47733kcal
筋トレ
腹筋運動		 10580kcal 10883kcal 11185kcal 11487kcal 11790kcal 12092kcal 12394kcal 12696kcal 12999kcal 13301kcal 13603kcal 13906kcal 14208kcal 14510kcal 14813kcal 15115kcal 15417kcal 15720kcal 16022kcal 16324kcal 16626kcal 16929kcal 17231kcal 17533kcal 17836kcal 18138kcal 18440kcal 18743kcal 19045kcal 19347kcal 19650kcal 19952kcal 20254kcal 20557kcal 20859kcal 21161kcal 21463kcal 21766kcal 22068kcal 22370kcal 22673kcal 22975kcal 23277kcal 23580kcal 23882kcal 24184kcal 24487kcal 24789kcal 25091kcal 25393kcal 25696kcal 25998kcal 26300kcal 26603kcal 26905kcal 27207kcal 27510kcal 27812kcal 28114kcal 28417kcal 28719kcal 29021kcal 29323kcal 29626kcal 29928kcal 30230kcal 30533kcal 30835kcal 31137kcal 31440kcal 31742kcal 32044kcal 32347kcal 32649kcal 32951kcal 33253kcal 33556kcal 33858kcal 34160kcal 34463kcal 34765kcal 35067kcal 35370kcal 35672kcal 35974kcal 36277kcal 36579kcal 36881kcal 37184kcal 37486kcal 37788kcal 38090kcal 38393kcal 38695kcal 38997kcal 39300kcal 39602kcal 39904kcal 40207kcal 40509kcal 40811kcal 41114kcal 41416kcal 41718kcal 42020kcal 42323kcal 42625kcal 42927kcal 43230kcal 43532kcal 43834kcal 44137kcal 44439kcal 44741kcal 45044kcal 45346kcal
筋トレ
背筋運動		 10580kcal 10883kcal 11185kcal 11487kcal 11790kcal 12092kcal 12394kcal 12696kcal 12999kcal 13301kcal 13603kcal 13906kcal 14208kcal 14510kcal 14813kcal 15115kcal 15417kcal 15720kcal 16022kcal 16324kcal 16626kcal 16929kcal 17231kcal 17533kcal 17836kcal 18138kcal 18440kcal 18743kcal 19045kcal 19347kcal 19650kcal 19952kcal 20254kcal 20557kcal 20859kcal 21161kcal 21463kcal 21766kcal 22068kcal 22370kcal 22673kcal 22975kcal 23277kcal 23580kcal 23882kcal 24184kcal 24487kcal 24789kcal 25091kcal 25393kcal 25696kcal 25998kcal 26300kcal 26603kcal 26905kcal 27207kcal 27510kcal 27812kcal 28114kcal 28417kcal 28719kcal 29021kcal 29323kcal 29626kcal 29928kcal 30230kcal 30533kcal 30835kcal 31137kcal 31440kcal 31742kcal 32044kcal 32347kcal 32649kcal 32951kcal 33253kcal 33556kcal 33858kcal 34160kcal 34463kcal 34765kcal 35067kcal 35370kcal 35672kcal 35974kcal 36277kcal 36579kcal 36881kcal 37184kcal 37486kcal 37788kcal 38090kcal 38393kcal 38695kcal 38997kcal 39300kcal 39602kcal 39904kcal 40207kcal 40509kcal 40811kcal 41114kcal 41416kcal 41718kcal 42020kcal 42323kcal 42625kcal 42927kcal 43230kcal 43532kcal 43834kcal 44137kcal 44439kcal 44741kcal 45044kcal 45346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10580kcal 10883kcal 11185kcal 11487kcal 11790kcal 12092kcal 12394kcal 12696kcal 12999kcal 13301kcal 13603kcal 13906kcal 14208kcal 14510kcal 14813kcal 15115kcal 15417kcal 15720kcal 16022kcal 16324kcal 16626kcal 16929kcal 17231kcal 17533kcal 17836kcal 18138kcal 18440kcal 18743kcal 19045kcal 19347kcal 19650kcal 19952kcal 20254kcal 20557kcal 20859kcal 21161kcal 21463kcal 21766kcal 22068kcal 22370kcal 22673kcal 22975kcal 23277kcal 23580kcal 23882kcal 24184kcal 24487kcal 24789kcal 25091kcal 25393kcal 25696kcal 25998kcal 26300kcal 26603kcal 26905kcal 27207kcal 27510kcal 27812kcal 28114kcal 28417kcal 28719kcal 29021kcal 29323kcal 29626kcal 29928kcal 30230kcal 30533kcal 30835kcal 31137kcal 31440kcal 31742kcal 32044kcal 32347kcal 32649kcal 32951kcal 33253kcal 33556kcal 33858kcal 34160kcal 34463kcal 34765kcal 35067kcal 35370kcal 35672kcal 35974kcal 36277kcal 36579kcal 36881kcal 37184kcal 37486kcal 37788kcal 38090kcal 38393kcal 38695kcal 38997kcal 39300kcal 39602kcal 39904kcal 40207kcal 40509kcal 40811kcal 41114kcal 41416kcal 41718kcal 42020kcal 42323kcal 42625kcal 42927kcal 43230kcal 43532kcal 43834kcal 44137kcal 44439kcal 44741kcal 45044kcal 45346kcal
筋トレ
懸垂		 10580kcal 10883kcal 11185kcal 11487kcal 11790kcal 12092kcal 12394kcal 12696kcal 12999kcal 13301kcal 13603kcal 13906kcal 14208kcal 14510kcal 14813kcal 15115kcal 15417kcal 15720kcal 16022kcal 16324kcal 16626kcal 16929kcal 17231kcal 17533kcal 17836kcal 18138kcal 18440kcal 18743kcal 19045kcal 19347kcal 19650kcal 19952kcal 20254kcal 20557kcal 20859kcal 21161kcal 21463kcal 21766kcal 22068kcal 22370kcal 22673kcal 22975kcal 23277kcal 23580kcal 23882kcal 24184kcal 24487kcal 24789kcal 25091kcal 25393kcal 25696kcal 25998kcal 26300kcal 26603kcal 26905kcal 27207kcal 27510kcal 27812kcal 28114kcal 28417kcal 28719kcal 29021kcal 29323kcal 29626kcal 29928kcal 30230kcal 30533kcal 30835kcal 31137kcal 31440kcal 31742kcal 32044kcal 32347kcal 32649kcal 32951kcal 33253kcal 33556kcal 33858kcal 34160kcal 34463kcal 34765kcal 35067kcal 35370kcal 35672kcal 35974kcal 36277kcal 36579kcal 36881kcal 37184kcal 37486kcal 37788kcal 38090kcal 38393kcal 38695kcal 38997kcal 39300kcal 39602kcal 39904kcal 40207kcal 40509kcal 40811kcal 41114kcal 41416kcal 41718kcal 42020kcal 42323kcal 42625kcal 42927kcal 43230kcal 43532kcal 43834kcal 44137kcal 44439kcal 44741kcal 45044kcal 45346kcal
トランポリン
ゆっくり		 9745kcal 10023kcal 10302kcal 10580kcal 10859kcal 11137kcal 11416kcal 11694kcal 11973kcal 12251kcal 12529kcal 12808kcal 13086kcal 13365kcal 13643kcal 13922kcal 14200kcal 14479kcal 14757kcal 15035kcal 15314kcal 15592kcal 15871kcal 16149kcal 16428kcal 16706kcal 16984kcal 17263kcal 17541kcal 17820kcal 18098kcal 18377kcal 18655kcal 18934kcal 19212kcal 19490kcal 19769kcal 20047kcal 20326kcal 20604kcal 20883kcal 21161kcal 21440kcal 21718kcal 21996kcal 22275kcal 22553kcal 22832kcal 23110kcal 23389kcal 23667kcal 23946kcal 24224kcal 24502kcal 24781kcal 25059kcal 25338kcal 25616kcal 25895kcal 26173kcal 26452kcal 26730kcal 27008kcal 27287kcal 27565kcal 27844kcal 28122kcal 28401kcal 28679kcal 28958kcal 29236kcal 29514kcal 29793kcal 30071kcal 30350kcal 30628kcal 30907kcal 31185kcal 31464kcal 31742kcal 32020kcal 32299kcal 32577kcal 32856kcal 33134kcal 33413kcal 33691kcal 33969kcal 34248kcal 34526kcal 34805kcal 35083kcal 35362kcal 35640kcal 35919kcal 36197kcal 36475kcal 36754kcal 37032kcal 37311kcal 37589kcal 37868kcal 38146kcal 38425kcal 38703kcal 38981kcal 39260kcal 39538kcal 39817kcal 40095kcal 40374kcal 40652kcal 40931kcal 41209kcal 41487kcal 41766kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9745kcal 10023kcal 10302kcal 10580kcal 10859kcal 11137kcal 11416kcal 11694kcal 11973kcal 12251kcal 12529kcal 12808kcal 13086kcal 13365kcal 13643kcal 13922kcal 14200kcal 14479kcal 14757kcal 15035kcal 15314kcal 15592kcal 15871kcal 16149kcal 16428kcal 16706kcal 16984kcal 17263kcal 17541kcal 17820kcal 18098kcal 18377kcal 18655kcal 18934kcal 19212kcal 19490kcal 19769kcal 20047kcal 20326kcal 20604kcal 20883kcal 21161kcal 21440kcal 21718kcal 21996kcal 22275kcal 22553kcal 22832kcal 23110kcal 23389kcal 23667kcal 23946kcal 24224kcal 24502kcal 24781kcal 25059kcal 25338kcal 25616kcal 25895kcal 26173kcal 26452kcal 26730kcal 27008kcal 27287kcal 27565kcal 27844kcal 28122kcal 28401kcal 28679kcal 28958kcal 29236kcal 29514kcal 29793kcal 30071kcal 30350kcal 30628kcal 30907kcal 31185kcal 31464kcal 31742kcal 32020kcal 32299kcal 32577kcal 32856kcal 33134kcal 33413kcal 33691kcal 33969kcal 34248kcal 34526kcal 34805kcal 35083kcal 35362kcal 35640kcal 35919kcal 36197kcal 36475kcal 36754kcal 37032kcal 37311kcal 37589kcal 37868kcal 38146kcal 38425kcal 38703kcal 38981kcal 39260kcal 39538kcal 39817kcal 40095kcal 40374kcal 40652kcal 40931kcal 41209kcal 41487kcal 41766kcal
料理全般 9745kcal 10023kcal 10302kcal 10580kcal 10859kcal 11137kcal 11416kcal 11694kcal 11973kcal 12251kcal 12529kcal 12808kcal 13086kcal 13365kcal 13643kcal 13922kcal 14200kcal 14479kcal 14757kcal 15035kcal 15314kcal 15592kcal 15871kcal 16149kcal 16428kcal 16706kcal 16984kcal 17263kcal 17541kcal 17820kcal 18098kcal 18377kcal 18655kcal 18934kcal 19212kcal 19490kcal 19769kcal 20047kcal 20326kcal 20604kcal 20883kcal 21161kcal 21440kcal 21718kcal 21996kcal 22275kcal 22553kcal 22832kcal 23110kcal 23389kcal 23667kcal 23946kcal 24224kcal 24502kcal 24781kcal 25059kcal 25338kcal 25616kcal 25895kcal 26173kcal 26452kcal 26730kcal 27008kcal 27287kcal 27565kcal 27844kcal 28122kcal 28401kcal 28679kcal 28958kcal 29236kcal 29514kcal 29793kcal 30071kcal 30350kcal 30628kcal 30907kcal 31185kcal 31464kcal 31742kcal 32020kcal 32299kcal 32577kcal 32856kcal 33134kcal 33413kcal 33691kcal 33969kcal 34248kcal 34526kcal 34805kcal 35083kcal 35362kcal 35640kcal 35919kcal 36197kcal 36475kcal 36754kcal 37032kcal 37311kcal 37589kcal 37868kcal 38146kcal 38425kcal 38703kcal 38981kcal 39260kcal 39538kcal 39817kcal 40095kcal 40374kcal 40652kcal 40931kcal 41209kcal 41487kcal 41766kcal
掃除機をかける 9188kcal 9451kcal 9713kcal 9976kcal 10238kcal 10501kcal 10763kcal 11026kcal 11288kcal 11551kcal 11813kcal 12076kcal 12338kcal 12601kcal 12864kcal 13126kcal 13389kcal 13651kcal 13914kcal 14176kcal 14439kcal 14701kcal 14964kcal 15226kcal 15489kcal 15751kcal 16014kcal 16276kcal 16539kcal 16802kcal 17064kcal 17327kcal 17589kcal 17852kcal 18114kcal 18377kcal 18639kcal 18902kcal 19164kcal 19427kcal 19689kcal 19952kcal 20214kcal 20477kcal 20739kcal 21002kcal 21265kcal 21527kcal 21790kcal 22052kcal 22315kcal 22577kcal 22840kcal 23102kcal 23365kcal 23627kcal 23890kcal 24152kcal 24415kcal 24677kcal 24940kcal 25203kcal 25465kcal 25728kcal 25990kcal 26253kcal 26515kcal 26778kcal 27040kcal 27303kcal 27565kcal 27828kcal 28090kcal 28353kcal 28615kcal 28878kcal 29140kcal 29403kcal 29666kcal 29928kcal 30191kcal 30453kcal 30716kcal 30978kcal 31241kcal 31503kcal 31766kcal 32028kcal 32291kcal 32553kcal 32816kcal 33078kcal 33341kcal 33604kcal 33866kcal 34129kcal 34391kcal 34654kcal 34916kcal 35179kcal 35441kcal 35704kcal 35966kcal 36229kcal 36491kcal 36754kcal 37016kcal 37279kcal 37542kcal 37804kcal 38067kcal 38329kcal 38592kcal 38854kcal 39117kcal 39379kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8353kcal 8591kcal 8830kcal 9069kcal 9307kcal 9546kcal 9785kcal 10023kcal 10262kcal 10501kcal 10739kcal 10978kcal 11217kcal 11455kcal 11694kcal 11933kcal 12171kcal 12410kcal 12649kcal 12887kcal 13126kcal 13365kcal 13603kcal 13842kcal 14081kcal 14319kcal 14558kcal 14797kcal 15035kcal 15274kcal 15513kcal 15751kcal 15990kcal 16229kcal 16467kcal 16706kcal 16945kcal 17183kcal 17422kcal 17661kcal 17899kcal 18138kcal 18377kcal 18615kcal 18854kcal 19093kcal 19331kcal 19570kcal 19809kcal 20047kcal 20286kcal 20525kcal 20763kcal 21002kcal 21241kcal 21479kcal 21718kcal 21957kcal 22195kcal 22434kcal 22673kcal 22911kcal 23150kcal 23389kcal 23627kcal 23866kcal 24105kcal 24343kcal 24582kcal 24821kcal 25059kcal 25298kcal 25537kcal 25775kcal 26014kcal 26253kcal 26491kcal 26730kcal 26969kcal 27207kcal 27446kcal 27685kcal 27923kcal 28162kcal 28401kcal 28639kcal 28878kcal 29117kcal 29355kcal 29594kcal 29833kcal 30071kcal 30310kcal 30549kcal 30787kcal 31026kcal 31265kcal 31503kcal 31742kcal 31981kcal 32219kcal 32458kcal 32697kcal 32935kcal 33174kcal 33413kcal 33651kcal 33890kcal 34129kcal 34367kcal 34606kcal 34845kcal 35083kcal 35322kcal 35561kcal 35799kcal
体をよく動かす仕事 8353kcal 8591kcal 8830kcal 9069kcal 9307kcal 9546kcal 9785kcal 10023kcal 10262kcal 10501kcal 10739kcal 10978kcal 11217kcal 11455kcal 11694kcal 11933kcal 12171kcal 12410kcal 12649kcal 12887kcal 13126kcal 13365kcal 13603kcal 13842kcal 14081kcal 14319kcal 14558kcal 14797kcal 15035kcal 15274kcal 15513kcal 15751kcal 15990kcal 16229kcal 16467kcal 16706kcal 16945kcal 17183kcal 17422kcal 17661kcal 17899kcal 18138kcal 18377kcal 18615kcal 18854kcal 19093kcal 19331kcal 19570kcal 19809kcal 20047kcal 20286kcal 20525kcal 20763kcal 21002kcal 21241kcal 21479kcal 21718kcal 21957kcal 22195kcal 22434kcal 22673kcal 22911kcal 23150kcal 23389kcal 23627kcal 23866kcal 24105kcal 24343kcal 24582kcal 24821kcal 25059kcal 25298kcal 25537kcal 25775kcal 26014kcal 26253kcal 26491kcal 26730kcal 26969kcal 27207kcal 27446kcal 27685kcal 27923kcal 28162kcal 28401kcal 28639kcal 28878kcal 29117kcal 29355kcal 29594kcal 29833kcal 30071kcal 30310kcal 30549kcal 30787kcal 31026kcal 31265kcal 31503kcal 31742kcal 31981kcal 32219kcal 32458kcal 32697kcal 32935kcal 33174kcal 33413kcal 33651kcal 33890kcal 34129kcal 34367kcal 34606kcal 34845kcal 35083kcal 35322kcal 35561kcal 35799kcal
皿洗い 8353kcal 8591kcal 8830kcal 9069kcal 9307kcal 9546kcal 9785kcal 10023kcal 10262kcal 10501kcal 10739kcal 10978kcal 11217kcal 11455kcal 11694kcal 11933kcal 12171kcal 12410kcal 12649kcal 12887kcal 13126kcal 13365kcal 13603kcal 13842kcal 14081kcal 14319kcal 14558kcal 14797kcal 15035kcal 15274kcal 15513kcal 15751kcal 15990kcal 16229kcal 16467kcal 16706kcal 16945kcal 17183kcal 17422kcal 17661kcal 17899kcal 18138kcal 18377kcal 18615kcal 18854kcal 19093kcal 19331kcal 19570kcal 19809kcal 20047kcal 20286kcal 20525kcal 20763kcal 21002kcal 21241kcal 21479kcal 21718kcal 21957kcal 22195kcal 22434kcal 22673kcal 22911kcal 23150kcal 23389kcal 23627kcal 23866kcal 24105kcal 24343kcal 24582kcal 24821kcal 25059kcal 25298kcal 25537kcal 25775kcal 26014kcal 26253kcal 26491kcal 26730kcal 26969kcal 27207kcal 27446kcal 27685kcal 27923kcal 28162kcal 28401kcal 28639kcal 28878kcal 29117kcal 29355kcal 29594kcal 29833kcal 30071kcal 30310kcal 30549kcal 30787kcal 31026kcal 31265kcal 31503kcal 31742kcal 31981kcal 32219kcal 32458kcal 32697kcal 32935kcal 33174kcal 33413kcal 33651kcal 33890kcal 34129kcal 34367kcal 34606kcal 34845kcal 35083kcal 35322kcal 35561kcal 35799kcal
ヨガ
ハタ		 8353kcal 8591kcal 8830kcal 9069kcal 9307kcal 9546kcal 9785kcal 10023kcal 10262kcal 10501kcal 10739kcal 10978kcal 11217kcal 11455kcal 11694kcal 11933kcal 12171kcal 12410kcal 12649kcal 12887kcal 13126kcal 13365kcal 13603kcal 13842kcal 14081kcal 14319kcal 14558kcal 14797kcal 15035kcal 15274kcal 15513kcal 15751kcal 15990kcal 16229kcal 16467kcal 16706kcal 16945kcal 17183kcal 17422kcal 17661kcal 17899kcal 18138kcal 18377kcal 18615kcal 18854kcal 19093kcal 19331kcal 19570kcal 19809kcal 20047kcal 20286kcal 20525kcal 20763kcal 21002kcal 21241kcal 21479kcal 21718kcal 21957kcal 22195kcal 22434kcal 22673kcal 22911kcal 23150kcal 23389kcal 23627kcal 23866kcal 24105kcal 24343kcal 24582kcal 24821kcal 25059kcal 25298kcal 25537kcal 25775kcal 26014kcal 26253kcal 26491kcal 26730kcal 26969kcal 27207kcal 27446kcal 27685kcal 27923kcal 28162kcal 28401kcal 28639kcal 28878kcal 29117kcal 29355kcal 29594kcal 29833kcal 30071kcal 30310kcal 30549kcal 30787kcal 31026kcal 31265kcal 31503kcal 31742kcal 31981kcal 32219kcal 32458kcal 32697kcal 32935kcal 33174kcal 33413kcal 33651kcal 33890kcal 34129kcal 34367kcal 34606kcal 34845kcal 35083kcal 35322kcal 35561kcal 35799kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6961kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7756kcal 7955kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8751kcal 8949kcal 9148kcal 9347kcal 9546kcal 9745kcal 9944kcal 10143kcal 10342kcal 10541kcal 10739kcal 10938kcal 11137kcal 11336kcal 11535kcal 11734kcal 11933kcal 12132kcal 12331kcal 12529kcal 12728kcal 12927kcal 13126kcal 13325kcal 13524kcal 13723kcal 13922kcal 14121kcal 14319kcal 14518kcal 14717kcal 14916kcal 15115kcal 15314kcal 15513kcal 15712kcal 15911kcal 16109kcal 16308kcal 16507kcal 16706kcal 16905kcal 17104kcal 17303kcal 17502kcal 17700kcal 17899kcal 18098kcal 18297kcal 18496kcal 18695kcal 18894kcal 19093kcal 19292kcal 19490kcal 19689kcal 19888kcal 20087kcal 20286kcal 20485kcal 20684kcal 20883kcal 21082kcal 21280kcal 21479kcal 21678kcal 21877kcal 22076kcal 22275kcal 22474kcal 22673kcal 22872kcal 23070kcal 23269kcal 23468kcal 23667kcal 23866kcal 24065kcal 24264kcal 24463kcal 24662kcal 24860kcal 25059kcal 25258kcal 25457kcal 25656kcal 25855kcal 26054kcal 26253kcal 26452kcal 26650kcal 26849kcal 27048kcal 27247kcal 27446kcal 27645kcal 27844kcal 28043kcal 28242kcal 28440kcal 28639kcal 28838kcal 29037kcal 29236kcal 29435kcal 29634kcal 29833kcal
自動車を運転 6961kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7756kcal 7955kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8751kcal 8949kcal 9148kcal 9347kcal 9546kcal 9745kcal 9944kcal 10143kcal 10342kcal 10541kcal 10739kcal 10938kcal 11137kcal 11336kcal 11535kcal 11734kcal 11933kcal 12132kcal 12331kcal 12529kcal 12728kcal 12927kcal 13126kcal 13325kcal 13524kcal 13723kcal 13922kcal 14121kcal 14319kcal 14518kcal 14717kcal 14916kcal 15115kcal 15314kcal 15513kcal 15712kcal 15911kcal 16109kcal 16308kcal 16507kcal 16706kcal 16905kcal 17104kcal 17303kcal 17502kcal 17700kcal 17899kcal 18098kcal 18297kcal 18496kcal 18695kcal 18894kcal 19093kcal 19292kcal 19490kcal 19689kcal 19888kcal 20087kcal 20286kcal 20485kcal 20684kcal 20883kcal 21082kcal 21280kcal 21479kcal 21678kcal 21877kcal 22076kcal 22275kcal 22474kcal 22673kcal 22872kcal 23070kcal 23269kcal 23468kcal 23667kcal 23866kcal 24065kcal 24264kcal 24463kcal 24662kcal 24860kcal 25059kcal 25258kcal 25457kcal 25656kcal 25855kcal 26054kcal 26253kcal 26452kcal 26650kcal 26849kcal 27048kcal 27247kcal 27446kcal 27645kcal 27844kcal 28043kcal 28242kcal 28440kcal 28639kcal 28838kcal 29037kcal 29236kcal 29435kcal 29634kcal 29833kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5568kcal 5727kcal 5887kcal 6046kcal 6205kcal 6364kcal 6523kcal 6682kcal 6841kcal 7000kcal 7159kcal 7319kcal 7478kcal 7637kcal 7796kcal 7955kcal 8114kcal 8273kcal 8432kcal 8591kcal 8751kcal 8910kcal 9069kcal 9228kcal 9387kcal 9546kcal 9705kcal 9864kcal 10023kcal 10183kcal 10342kcal 10501kcal 10660kcal 10819kcal 10978kcal 11137kcal 11296kcal 11455kcal 11615kcal 11774kcal 11933kcal 12092kcal 12251kcal 12410kcal 12569kcal 12728kcal 12887kcal 13047kcal 13206kcal 13365kcal 13524kcal 13683kcal 13842kcal 14001kcal 14160kcal 14319kcal 14479kcal 14638kcal 14797kcal 14956kcal 15115kcal 15274kcal 15433kcal 15592kcal 15751kcal 15911kcal 16070kcal 16229kcal 16388kcal 16547kcal 16706kcal 16865kcal 17024kcal 17183kcal 17342kcal 17502kcal 17661kcal 17820kcal 17979kcal 18138kcal 18297kcal 18456kcal 18615kcal 18774kcal 18934kcal 19093kcal 19252kcal 19411kcal 19570kcal 19729kcal 19888kcal 20047kcal 20206kcal 20366kcal 20525kcal 20684kcal 20843kcal 21002kcal 21161kcal 21320kcal 21479kcal 21638kcal 21798kcal 21957kcal 22116kcal 22275kcal 22434kcal 22593kcal 22752kcal 22911kcal 23070kcal 23230kcal 23389kcal 23548kcal 23707kcal 23866kcal
風呂でシャワー 5568kcal 5727kcal 5887kcal 6046kcal 6205kcal 6364kcal 6523kcal 6682kcal 6841kcal 7000kcal 7159kcal 7319kcal 7478kcal 7637kcal 7796kcal 7955kcal 8114kcal 8273kcal 8432kcal 8591kcal 8751kcal 8910kcal 9069kcal 9228kcal 9387kcal 9546kcal 9705kcal 9864kcal 10023kcal 10183kcal 10342kcal 10501kcal 10660kcal 10819kcal 10978kcal 11137kcal 11296kcal 11455kcal 11615kcal 11774kcal 11933kcal 12092kcal 12251kcal 12410kcal 12569kcal 12728kcal 12887kcal 13047kcal 13206kcal 13365kcal 13524kcal 13683kcal 13842kcal 14001kcal 14160kcal 14319kcal 14479kcal 14638kcal 14797kcal 14956kcal 15115kcal 15274kcal 15433kcal 15592kcal 15751kcal 15911kcal 16070kcal 16229kcal 16388kcal 16547kcal 16706kcal 16865kcal 17024kcal 17183kcal 17342kcal 17502kcal 17661kcal 17820kcal 17979kcal 18138kcal 18297kcal 18456kcal 18615kcal 18774kcal 18934kcal 19093kcal 19252kcal 19411kcal 19570kcal 19729kcal 19888kcal 20047kcal 20206kcal 20366kcal 20525kcal 20684kcal 20843kcal 21002kcal 21161kcal 21320kcal 21479kcal 21638kcal 21798kcal 21957kcal 22116kcal 22275kcal 22434kcal 22593kcal 22752kcal 22911kcal 23070kcal 23230kcal 23389kcal 23548kcal 23707kcal 23866kcal
トイレ 5011kcal 5155kcal 5298kcal 5441kcal 5584kcal 5727kcal 5871kcal 6014kcal 6157kcal 6300kcal 6443kcal 6587kcal 6730kcal 6873kcal 7016kcal 7159kcal 7303kcal 7446kcal 7589kcal 7732kcal 7875kcal 8019kcal 8162kcal 8305kcal 8448kcal 8591kcal 8735kcal 8878kcal 9021kcal 9164kcal 9307kcal 9451kcal 9594kcal 9737kcal 9880kcal 10023kcal 10167kcal 10310kcal 10453kcal 10596kcal 10739kcal 10883kcal 11026kcal 11169kcal 11312kcal 11455kcal 11599kcal 11742kcal 11885kcal 12028kcal 12171kcal 12315kcal 12458kcal 12601kcal 12744kcal 12887kcal 13031kcal 13174kcal 13317kcal 13460kcal 13603kcal 13747kcal 13890kcal 14033kcal 14176kcal 14319kcal 14463kcal 14606kcal 14749kcal 14892kcal 15035kcal 15179kcal 15322kcal 15465kcal 15608kcal 15751kcal 15895kcal 16038kcal 16181kcal 16324kcal 16467kcal 16611kcal 16754kcal 16897kcal 17040kcal 17183kcal 17327kcal 17470kcal 17613kcal 17756kcal 17899kcal 18043kcal 18186kcal 18329kcal 18472kcal 18615kcal 18759kcal 18902kcal 19045kcal 19188kcal 19331kcal 19475kcal 19618kcal 19761kcal 19904kcal 20047kcal 20191kcal 20334kcal 20477kcal 20620kcal 20763kcal 20907kcal 21050kcal 21193kcal 21336kcal 21479kcal
立って仕事をする 5011kcal 5155kcal 5298kcal 5441kcal 5584kcal 5727kcal 5871kcal 6014kcal 6157kcal 6300kcal 6443kcal 6587kcal 6730kcal 6873kcal 7016kcal 7159kcal 7303kcal 7446kcal 7589kcal 7732kcal 7875kcal 8019kcal 8162kcal 8305kcal 8448kcal 8591kcal 8735kcal 8878kcal 9021kcal 9164kcal 9307kcal 9451kcal 9594kcal 9737kcal 9880kcal 10023kcal 10167kcal 10310kcal 10453kcal 10596kcal 10739kcal 10883kcal 11026kcal 11169kcal 11312kcal 11455kcal 11599kcal 11742kcal 11885kcal 12028kcal 12171kcal 12315kcal 12458kcal 12601kcal 12744kcal 12887kcal 13031kcal 13174kcal 13317kcal 13460kcal 13603kcal 13747kcal 13890kcal 14033kcal 14176kcal 14319kcal 14463kcal 14606kcal 14749kcal 14892kcal 15035kcal 15179kcal 15322kcal 15465kcal 15608kcal 15751kcal 15895kcal 16038kcal 16181kcal 16324kcal 16467kcal 16611kcal 16754kcal 16897kcal 17040kcal 17183kcal 17327kcal 17470kcal 17613kcal 17756kcal 17899kcal 18043kcal 18186kcal 18329kcal 18472kcal 18615kcal 18759kcal 18902kcal 19045kcal 19188kcal 19331kcal 19475kcal 19618kcal 19761kcal 19904kcal 20047kcal 20191kcal 20334kcal 20477kcal 20620kcal 20763kcal 20907kcal 21050kcal 21193kcal 21336kcal 21479kcal
風呂で入浴 4176kcal 4295kcal 4415kcal 4534kcal 4653kcal 4773kcal 4892kcal 5011kcal 5131kcal 5250kcal 5369kcal 5489kcal 5608kcal 5727kcal 5847kcal 5966kcal 6085kcal 6205kcal 6324kcal 6443kcal 6563kcal 6682kcal 6801kcal 6921kcal 7040kcal 7159kcal 7279kcal 7398kcal 7517kcal 7637kcal 7756kcal 7875kcal 7995kcal 8114kcal 8233kcal 8353kcal 8472kcal 8591kcal 8711kcal 8830kcal 8949kcal 9069kcal 9188kcal 9307kcal 9427kcal 9546kcal 9665kcal 9785kcal 9904kcal 10023kcal 10143kcal 10262kcal 10381kcal 10501kcal 10620kcal 10739kcal 10859kcal 10978kcal 11097kcal 11217kcal 11336kcal 11455kcal 11575kcal 11694kcal 11813kcal 11933kcal 12052kcal 12171kcal 12291kcal 12410kcal 12529kcal 12649kcal 12768kcal 12887kcal 13007kcal 13126kcal 13245kcal 13365kcal 13484kcal 13603kcal 13723kcal 13842kcal 13961kcal 14081kcal 14200kcal 14319kcal 14439kcal 14558kcal 14677kcal 14797kcal 14916kcal 15035kcal 15155kcal 15274kcal 15393kcal 15513kcal 15632kcal 15751kcal 15871kcal 15990kcal 16109kcal 16229kcal 16348kcal 16467kcal 16587kcal 16706kcal 16825kcal 16945kcal 17064kcal 17183kcal 17303kcal 17422kcal 17541kcal 17661kcal 17780kcal 17899kcal
デスクワーク 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4136kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4653kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5377kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6101kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6618kcal 6722kcal 6825kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7342kcal 7446kcal 7549kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8066kcal 8170kcal 8273kcal 8377kcal 8480kcal 8583kcal 8687kcal 8790kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9307kcal 9411kcal 9514kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10031kcal 10135kcal 10238kcal 10342kcal 10445kcal 10548kcal 10652kcal 10755kcal 10859kcal 10962kcal 11066kcal 11169kcal 11272kcal 11376kcal 11479kcal 11583kcal 11686kcal 11790kcal 11893kcal 11996kcal 12100kcal 12203kcal 12307kcal 12410kcal 12514kcal 12617kcal 12720kcal 12824kcal 12927kcal 13031kcal 13134kcal 13237kcal 13341kcal 13444kcal 13548kcal 13651kcal 13755kcal 13858kcal 13961kcal 14065kcal 14168kcal 14272kcal 14375kcal 14479kcal 14582kcal 14685kcal 14789kcal 14892kcal 14996kcal 15099kcal 15202kcal 15306kcal 15409kcal 15513kcal
電車バスに乗車 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4136kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4653kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5377kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6101kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6618kcal 6722kcal 6825kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7342kcal 7446kcal 7549kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8066kcal 8170kcal 8273kcal 8377kcal 8480kcal 8583kcal 8687kcal 8790kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9307kcal 9411kcal 9514kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10031kcal 10135kcal 10238kcal 10342kcal 10445kcal 10548kcal 10652kcal 10755kcal 10859kcal 10962kcal 11066kcal 11169kcal 11272kcal 11376kcal 11479kcal 11583kcal 11686kcal 11790kcal 11893kcal 11996kcal 12100kcal 12203kcal 12307kcal 12410kcal 12514kcal 12617kcal 12720kcal 12824kcal 12927kcal 13031kcal 13134kcal 13237kcal 13341kcal 13444kcal 13548kcal 13651kcal 13755kcal 13858kcal 13961kcal 14065kcal 14168kcal 14272kcal 14375kcal 14479kcal 14582kcal 14685kcal 14789kcal 14892kcal 14996kcal 15099kcal 15202kcal 15306kcal 15409kcal 15513kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ