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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6164kcal 6340kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7397kcal 7573kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8630kcal 8806kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9863kcal 10039kcal 10215kcal 10392kcal 10568kcal 10744kcal 10920kcal 11096kcal 11272kcal 11448kcal 11625kcal 11801kcal 11977kcal 12153kcal 12329kcal 12505kcal 12681kcal 12858kcal 13034kcal 13210kcal 13386kcal 13562kcal 13738kcal 13914kcal 14090kcal 14267kcal 14443kcal 14619kcal 14795kcal 14971kcal 15147kcal 15323kcal 15500kcal 15676kcal 15852kcal 16028kcal 16204kcal 16380kcal 16556kcal 16733kcal 16909kcal 17085kcal 17261kcal 17437kcal 17613kcal 17789kcal 17966kcal 18142kcal 18318kcal 18494kcal 18670kcal 18846kcal 19022kcal 19198kcal 19375kcal 19551kcal 19727kcal 19903kcal 20079kcal 20255kcal 20431kcal 20608kcal 20784kcal 20960kcal 21136kcal 21312kcal 21488kcal 21664kcal 21841kcal 22017kcal 22193kcal 22369kcal 22545kcal 22721kcal 22897kcal 23074kcal 23250kcal 23426kcal 23602kcal 23778kcal 23954kcal 24130kcal 24306kcal 24483kcal 24659kcal 24835kcal 25011kcal 25187kcal 25363kcal 25539kcal 25716kcal 25892kcal 26068kcal 26244kcal 26420kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7397kcal 7609kcal 7820kcal 8031kcal 8243kcal 8454kcal 8665kcal 8877kcal 9088kcal 9300kcal 9511kcal 9722kcal 9934kcal 10145kcal 10356kcal 10568kcal 10779kcal 10990kcal 11202kcal 11413kcal 11625kcal 11836kcal 12047kcal 12259kcal 12470kcal 12681kcal 12893kcal 13104kcal 13315kcal 13527kcal 13738kcal 13950kcal 14161kcal 14372kcal 14584kcal 14795kcal 15006kcal 15218kcal 15429kcal 15641kcal 15852kcal 16063kcal 16275kcal 16486kcal 16697kcal 16909kcal 17120kcal 17331kcal 17543kcal 17754kcal 17966kcal 18177kcal 18388kcal 18600kcal 18811kcal 19022kcal 19234kcal 19445kcal 19656kcal 19868kcal 20079kcal 20291kcal 20502kcal 20713kcal 20925kcal 21136kcal 21347kcal 21559kcal 21770kcal 21981kcal 22193kcal 22404kcal 22616kcal 22827kcal 23038kcal 23250kcal 23461kcal 23672kcal 23884kcal 24095kcal 24306kcal 24518kcal 24729kcal 24941kcal 25152kcal 25363kcal 25575kcal 25786kcal 25997kcal 26209kcal 26420kcal 26631kcal 26843kcal 27054kcal 27266kcal 27477kcal 27688kcal 27900kcal 28111kcal 28322kcal 28534kcal 28745kcal 28957kcal 29168kcal 29379kcal 29591kcal 29802kcal 30013kcal 30225kcal 30436kcal 30647kcal 30859kcal 31070kcal 31282kcal 31493kcal 31704kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10603kcal 10906kcal 11209kcal 11512kcal 11815kcal 12118kcal 12421kcal 12724kcal 13027kcal 13330kcal 13633kcal 13935kcal 14238kcal 14541kcal 14844kcal 15147kcal 15450kcal 15753kcal 16056kcal 16359kcal 16662kcal 16965kcal 17268kcal 17571kcal 17874kcal 18177kcal 18480kcal 18783kcal 19086kcal 19389kcal 19692kcal 19995kcal 20298kcal 20601kcal 20903kcal 21206kcal 21509kcal 21812kcal 22115kcal 22418kcal 22721kcal 23024kcal 23327kcal 23630kcal 23933kcal 24236kcal 24539kcal 24842kcal 25145kcal 25448kcal 25751kcal 26054kcal 26357kcal 26660kcal 26963kcal 27266kcal 27569kcal 27871kcal 28174kcal 28477kcal 28780kcal 29083kcal 29386kcal 29689kcal 29992kcal 30295kcal 30598kcal 30901kcal 31204kcal 31507kcal 31810kcal 32113kcal 32416kcal 32719kcal 33022kcal 33325kcal 33628kcal 33931kcal 34234kcal 34537kcal 34839kcal 35142kcal 35445kcal 35748kcal 36051kcal 36354kcal 36657kcal 36960kcal 37263kcal 37566kcal 37869kcal 38172kcal 38475kcal 38778kcal 39081kcal 39384kcal 39687kcal 39990kcal 40293kcal 40596kcal 40899kcal 41202kcal 41505kcal 41807kcal 42110kcal 42413kcal 42716kcal 43019kcal 43322kcal 43625kcal 43928kcal 44231kcal 44534kcal 44837kcal 45140kcal 45443kcal
山登り 19727kcal 20291kcal 20854kcal 21418kcal 21981kcal 22545kcal 23109kcal 23672kcal 24236kcal 24800kcal 25363kcal 25927kcal 26491kcal 27054kcal 27618kcal 28181kcal 28745kcal 29309kcal 29872kcal 30436kcal 31000kcal 31563kcal 32127kcal 32691kcal 33254kcal 33818kcal 34382kcal 34945kcal 35509kcal 36072kcal 36636kcal 37200kcal 37763kcal 38327kcal 38891kcal 39454kcal 40018kcal 40582kcal 41145kcal 41709kcal 42273kcal 42836kcal 43400kcal 43963kcal 44527kcal 45091kcal 45654kcal 46218kcal 46782kcal 47345kcal 47909kcal 48473kcal 49036kcal 49600kcal 50163kcal 50727kcal 51291kcal 51854kcal 52418kcal 52982kcal 53545kcal 54109kcal 54673kcal 55236kcal 55800kcal 56363kcal 56927kcal 57491kcal 58054kcal 58618kcal 59182kcal 59745kcal 60309kcal 60873kcal 61436kcal 62000kcal 62564kcal 63127kcal 63691kcal 64254kcal 64818kcal 65382kcal 65945kcal 66509kcal 67073kcal 67636kcal 68200kcal 68764kcal 69327kcal 69891kcal 70455kcal 71018kcal 71582kcal 72145kcal 72709kcal 73273kcal 73836kcal 74400kcal 74964kcal 75527kcal 76091kcal 76655kcal 77218kcal 77782kcal 78345kcal 78909kcal 79473kcal 80036kcal 80600kcal 81164kcal 81727kcal 82291kcal 82855kcal 83418kcal 83982kcal 84546kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14795kcal 15218kcal 15641kcal 16063kcal 16486kcal 16909kcal 17331kcal 17754kcal 18177kcal 18600kcal 19022kcal 19445kcal 19868kcal 20291kcal 20713kcal 21136kcal 21559kcal 21981kcal 22404kcal 22827kcal 23250kcal 23672kcal 24095kcal 24518kcal 24941kcal 25363kcal 25786kcal 26209kcal 26631kcal 27054kcal 27477kcal 27900kcal 28322kcal 28745kcal 29168kcal 29591kcal 30013kcal 30436kcal 30859kcal 31282kcal 31704kcal 32127kcal 32550kcal 32972kcal 33395kcal 33818kcal 34241kcal 34663kcal 35086kcal 35509kcal 35932kcal 36354kcal 36777kcal 37200kcal 37622kcal 38045kcal 38468kcal 38891kcal 39313kcal 39736kcal 40159kcal 40582kcal 41004kcal 41427kcal 41850kcal 42273kcal 42695kcal 43118kcal 43541kcal 43963kcal 44386kcal 44809kcal 45232kcal 45654kcal 46077kcal 46500kcal 46923kcal 47345kcal 47768kcal 48191kcal 48613kcal 49036kcal 49459kcal 49882kcal 50304kcal 50727kcal 51150kcal 51573kcal 51995kcal 52418kcal 52841kcal 53263kcal 53686kcal 54109kcal 54532kcal 54954kcal 55377kcal 55800kcal 56223kcal 56645kcal 57068kcal 57491kcal 57914kcal 58336kcal 58759kcal 59182kcal 59604kcal 60027kcal 60450kcal 60873kcal 61295kcal 61718kcal 62141kcal 62564kcal 62986kcal 63409kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19727kcal 20291kcal 20854kcal 21418kcal 21981kcal 22545kcal 23109kcal 23672kcal 24236kcal 24800kcal 25363kcal 25927kcal 26491kcal 27054kcal 27618kcal 28181kcal 28745kcal 29309kcal 29872kcal 30436kcal 31000kcal 31563kcal 32127kcal 32691kcal 33254kcal 33818kcal 34382kcal 34945kcal 35509kcal 36072kcal 36636kcal 37200kcal 37763kcal 38327kcal 38891kcal 39454kcal 40018kcal 40582kcal 41145kcal 41709kcal 42273kcal 42836kcal 43400kcal 43963kcal 44527kcal 45091kcal 45654kcal 46218kcal 46782kcal 47345kcal 47909kcal 48473kcal 49036kcal 49600kcal 50163kcal 50727kcal 51291kcal 51854kcal 52418kcal 52982kcal 53545kcal 54109kcal 54673kcal 55236kcal 55800kcal 56363kcal 56927kcal 57491kcal 58054kcal 58618kcal 59182kcal 59745kcal 60309kcal 60873kcal 61436kcal 62000kcal 62564kcal 63127kcal 63691kcal 64254kcal 64818kcal 65382kcal 65945kcal 66509kcal 67073kcal 67636kcal 68200kcal 68764kcal 69327kcal 69891kcal 70455kcal 71018kcal 71582kcal 72145kcal 72709kcal 73273kcal 73836kcal 74400kcal 74964kcal 75527kcal 76091kcal 76655kcal 77218kcal 77782kcal 78345kcal 78909kcal 79473kcal 80036kcal 80600kcal 81164kcal 81727kcal 82291kcal 82855kcal 83418kcal 83982kcal 84546kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24659kcal 25363kcal 26068kcal 26772kcal 27477kcal 28181kcal 28886kcal 29591kcal 30295kcal 31000kcal 31704kcal 32409kcal 33113kcal 33818kcal 34522kcal 35227kcal 35932kcal 36636kcal 37341kcal 38045kcal 38750kcal 39454kcal 40159kcal 40863kcal 41568kcal 42273kcal 42977kcal 43682kcal 44386kcal 45091kcal 45795kcal 46500kcal 47204kcal 47909kcal 48613kcal 49318kcal 50023kcal 50727kcal 51432kcal 52136kcal 52841kcal 53545kcal 54250kcal 54954kcal 55659kcal 56363kcal 57068kcal 57773kcal 58477kcal 59182kcal 59886kcal 60591kcal 61295kcal 62000kcal 62704kcal 63409kcal 64114kcal 64818kcal 65523kcal 66227kcal 66932kcal 67636kcal 68341kcal 69045kcal 69750kcal 70455kcal 71159kcal 71864kcal 72568kcal 73273kcal 73977kcal 74682kcal 75386kcal 76091kcal 76795kcal 77500kcal 78205kcal 78909kcal 79614kcal 80318kcal 81023kcal 81727kcal 82432kcal 83136kcal 83841kcal 84546kcal 85250kcal 85955kcal 86659kcal 87364kcal 88068kcal 88773kcal 89477kcal 90182kcal 90886kcal 91591kcal 92296kcal 93000kcal 93705kcal 94409kcal 95114kcal 95818kcal 96523kcal 97227kcal 97932kcal 98636kcal 99341kcal 100046kcal 100750kcal 101455kcal 102159kcal 102864kcal 103568kcal 104273kcal 104977kcal 105682kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21700kcal 22320kcal 22940kcal 23560kcal 24180kcal 24800kcal 25420kcal 26040kcal 26660kcal 27280kcal 27900kcal 28520kcal 29140kcal 29760kcal 30380kcal 31000kcal 31620kcal 32240kcal 32860kcal 33480kcal 34100kcal 34720kcal 35340kcal 35960kcal 36580kcal 37200kcal 37820kcal 38440kcal 39060kcal 39680kcal 40300kcal 40920kcal 41540kcal 42160kcal 42780kcal 43400kcal 44020kcal 44640kcal 45260kcal 45880kcal 46500kcal 47120kcal 47740kcal 48360kcal 48980kcal 49600kcal 50220kcal 50840kcal 51460kcal 52080kcal 52700kcal 53320kcal 53940kcal 54560kcal 55180kcal 55800kcal 56420kcal 57040kcal 57660kcal 58280kcal 58900kcal 59520kcal 60140kcal 60760kcal 61380kcal 62000kcal 62620kcal 63240kcal 63860kcal 64480kcal 65100kcal 65720kcal 66340kcal 66960kcal 67580kcal 68200kcal 68820kcal 69440kcal 70060kcal 70680kcal 71300kcal 71920kcal 72540kcal 73160kcal 73780kcal 74400kcal 75020kcal 75640kcal 76260kcal 76880kcal 77500kcal 78120kcal 78740kcal 79360kcal 79980kcal 80600kcal 81220kcal 81840kcal 82460kcal 83080kcal 83700kcal 84320kcal 84940kcal 85560kcal 86180kcal 86800kcal 87420kcal 88040kcal 88660kcal 89280kcal 89900kcal 90520kcal 91140kcal 91760kcal 92380kcal 93000kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29097kcal 29929kcal 30760kcal 31592kcal 32423kcal 33254kcal 34086kcal 34917kcal 35748kcal 36580kcal 37411kcal 38242kcal 39074kcal 39905kcal 40737kcal 41568kcal 42399kcal 43231kcal 44062kcal 44893kcal 45725kcal 46556kcal 47388kcal 48219kcal 49050kcal 49882kcal 50713kcal 51544kcal 52376kcal 53207kcal 54038kcal 54870kcal 55701kcal 56533kcal 57364kcal 58195kcal 59027kcal 59858kcal 60689kcal 61521kcal 62352kcal 63184kcal 64015kcal 64846kcal 65678kcal 66509kcal 67340kcal 68172kcal 69003kcal 69834kcal 70666kcal 71497kcal 72329kcal 73160kcal 73991kcal 74823kcal 75654kcal 76485kcal 77317kcal 78148kcal 78980kcal 79811kcal 80642kcal 81474kcal 82305kcal 83136kcal 83968kcal 84799kcal 85631kcal 86462kcal 87293kcal 88125kcal 88956kcal 89787kcal 90619kcal 91450kcal 92281kcal 93113kcal 93944kcal 94776kcal 95607kcal 96438kcal 97270kcal 98101kcal 98932kcal 99764kcal 100595kcal 101427kcal 102258kcal 103089kcal 103921kcal 104752kcal 105583kcal 106415kcal 107246kcal 108077kcal 108909kcal 109740kcal 110572kcal 111403kcal 112234kcal 113066kcal 113897kcal 114728kcal 115560kcal 116391kcal 117223kcal 118054kcal 118885kcal 119717kcal 120548kcal 121379kcal 122211kcal 123042kcal 123873kcal 124705kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30330kcal 31197kcal 32064kcal 32930kcal 33797kcal 34663kcal 35530kcal 36397kcal 37263kcal 38130kcal 38996kcal 39863kcal 40730kcal 41596kcal 42463kcal 43329kcal 44196kcal 45063kcal 45929kcal 46796kcal 47662kcal 48529kcal 49396kcal 50262kcal 51129kcal 51995kcal 52862kcal 53728kcal 54595kcal 55462kcal 56328kcal 57195kcal 58061kcal 58928kcal 59795kcal 60661kcal 61528kcal 62394kcal 63261kcal 64128kcal 64994kcal 65861kcal 66727kcal 67594kcal 68461kcal 69327kcal 70194kcal 71060kcal 71927kcal 72794kcal 73660kcal 74527kcal 75393kcal 76260kcal 77127kcal 77993kcal 78860kcal 79726kcal 80593kcal 81460kcal 82326kcal 83193kcal 84059kcal 84926kcal 85793kcal 86659kcal 87526kcal 88392kcal 89259kcal 90126kcal 90992kcal 91859kcal 92725kcal 93592kcal 94459kcal 95325kcal 96192kcal 97058kcal 97925kcal 98792kcal 99658kcal 100525kcal 101391kcal 102258kcal 103124kcal 103991kcal 104858kcal 105724kcal 106591kcal 107457kcal 108324kcal 109191kcal 110057kcal 110924kcal 111790kcal 112657kcal 113524kcal 114390kcal 115257kcal 116123kcal 116990kcal 117857kcal 118723kcal 119590kcal 120456kcal 121323kcal 122190kcal 123056kcal 123923kcal 124789kcal 125656kcal 126523kcal 127389kcal 128256kcal 129122kcal 129989kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13069kcal 13442kcal 13816kcal 14189kcal 14563kcal 14936kcal 15309kcal 15683kcal 16056kcal 16430kcal 16803kcal 17176kcal 17550kcal 17923kcal 18297kcal 18670kcal 19043kcal 19417kcal 19790kcal 20164kcal 20537kcal 20911kcal 21284kcal 21657kcal 22031kcal 22404kcal 22778kcal 23151kcal 23524kcal 23898kcal 24271kcal 24645kcal 25018kcal 25391kcal 25765kcal 26138kcal 26512kcal 26885kcal 27259kcal 27632kcal 28005kcal 28379kcal 28752kcal 29126kcal 29499kcal 29872kcal 30246kcal 30619kcal 30993kcal 31366kcal 31739kcal 32113kcal 32486kcal 32860kcal 33233kcal 33607kcal 33980kcal 34353kcal 34727kcal 35100kcal 35474kcal 35847kcal 36220kcal 36594kcal 36967kcal 37341kcal 37714kcal 38087kcal 38461kcal 38834kcal 39208kcal 39581kcal 39955kcal 40328kcal 40701kcal 41075kcal 41448kcal 41822kcal 42195kcal 42568kcal 42942kcal 43315kcal 43689kcal 44062kcal 44435kcal 44809kcal 45182kcal 45556kcal 45929kcal 46303kcal 46676kcal 47049kcal 47423kcal 47796kcal 48170kcal 48543kcal 48916kcal 49290kcal 49663kcal 50037kcal 50410kcal 50783kcal 51157kcal 51530kcal 51904kcal 52277kcal 52651kcal 53024kcal 53397kcal 53771kcal 54144kcal 54518kcal 54891kcal 55264kcal 55638kcal 56011kcal
水泳
(普通:全般)		 20467kcal 21051kcal 21636kcal 22221kcal 22806kcal 23391kcal 23975kcal 24560kcal 25145kcal 25730kcal 26314kcal 26899kcal 27484kcal 28069kcal 28654kcal 29238kcal 29823kcal 30408kcal 30993kcal 31577kcal 32162kcal 32747kcal 33332kcal 33917kcal 34501kcal 35086kcal 35671kcal 36256kcal 36840kcal 37425kcal 38010kcal 38595kcal 39180kcal 39764kcal 40349kcal 40934kcal 41519kcal 42103kcal 42688kcal 43273kcal 43858kcal 44443kcal 45027kcal 45612kcal 46197kcal 46782kcal 47366kcal 47951kcal 48536kcal 49121kcal 49706kcal 50290kcal 50875kcal 51460kcal 52045kcal 52629kcal 53214kcal 53799kcal 54384kcal 54968kcal 55553kcal 56138kcal 56723kcal 57308kcal 57892kcal 58477kcal 59062kcal 59647kcal 60231kcal 60816kcal 61401kcal 61986kcal 62571kcal 63155kcal 63740kcal 64325kcal 64910kcal 65494kcal 66079kcal 66664kcal 67249kcal 67834kcal 68418kcal 69003kcal 69588kcal 70173kcal 70757kcal 71342kcal 71927kcal 72512kcal 73097kcal 73681kcal 74266kcal 74851kcal 75436kcal 76020kcal 76605kcal 77190kcal 77775kcal 78360kcal 78944kcal 79529kcal 80114kcal 80699kcal 81283kcal 81868kcal 82453kcal 83038kcal 83623kcal 84207kcal 84792kcal 85377kcal 85962kcal 86546kcal 87131kcal 87716kcal
水泳
(速め:全般)		 24659kcal 25363kcal 26068kcal 26772kcal 27477kcal 28181kcal 28886kcal 29591kcal 30295kcal 31000kcal 31704kcal 32409kcal 33113kcal 33818kcal 34522kcal 35227kcal 35932kcal 36636kcal 37341kcal 38045kcal 38750kcal 39454kcal 40159kcal 40863kcal 41568kcal 42273kcal 42977kcal 43682kcal 44386kcal 45091kcal 45795kcal 46500kcal 47204kcal 47909kcal 48613kcal 49318kcal 50023kcal 50727kcal 51432kcal 52136kcal 52841kcal 53545kcal 54250kcal 54954kcal 55659kcal 56363kcal 57068kcal 57773kcal 58477kcal 59182kcal 59886kcal 60591kcal 61295kcal 62000kcal 62704kcal 63409kcal 64114kcal 64818kcal 65523kcal 66227kcal 66932kcal 67636kcal 68341kcal 69045kcal 69750kcal 70455kcal 71159kcal 71864kcal 72568kcal 73273kcal 73977kcal 74682kcal 75386kcal 76091kcal 76795kcal 77500kcal 78205kcal 78909kcal 79614kcal 80318kcal 81023kcal 81727kcal 82432kcal 83136kcal 83841kcal 84546kcal 85250kcal 85955kcal 86659kcal 87364kcal 88068kcal 88773kcal 89477kcal 90182kcal 90886kcal 91591kcal 92296kcal 93000kcal 93705kcal 94409kcal 95114kcal 95818kcal 96523kcal 97227kcal 97932kcal 98636kcal 99341kcal 100046kcal 100750kcal 101455kcal 102159kcal 102864kcal 103568kcal 104273kcal 104977kcal 105682kcal
水泳
(バタフライ)		 34029kcal 35002kcal 35974kcal 36946kcal 37918kcal 38891kcal 39863kcal 40835kcal 41807kcal 42780kcal 43752kcal 44724kcal 45697kcal 46669kcal 47641kcal 48613kcal 49586kcal 50558kcal 51530kcal 52503kcal 53475kcal 54447kcal 55419kcal 56392kcal 57364kcal 58336kcal 59309kcal 60281kcal 61253kcal 62225kcal 63198kcal 64170kcal 65142kcal 66114kcal 67087kcal 68059kcal 69031kcal 70004kcal 70976kcal 71948kcal 72920kcal 73893kcal 74865kcal 75837kcal 76810kcal 77782kcal 78754kcal 79726kcal 80699kcal 81671kcal 82643kcal 83615kcal 84588kcal 85560kcal 86532kcal 87505kcal 88477kcal 89449kcal 90421kcal 91394kcal 92366kcal 93338kcal 94311kcal 95283kcal 96255kcal 97227kcal 98200kcal 99172kcal 100144kcal 101117kcal 102089kcal 103061kcal 104033kcal 105006kcal 105978kcal 106950kcal 107922kcal 108895kcal 109867kcal 110839kcal 111812kcal 112784kcal 113756kcal 114728kcal 115701kcal 116673kcal 117645kcal 118618kcal 119590kcal 120562kcal 121534kcal 122507kcal 123479kcal 124451kcal 125423kcal 126396kcal 127368kcal 128340kcal 129313kcal 130285kcal 131257kcal 132229kcal 133202kcal 134174kcal 135146kcal 136119kcal 137091kcal 138063kcal 139035kcal 140008kcal 140980kcal 141952kcal 142925kcal 143897kcal 144869kcal 145841kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14795kcal 15218kcal 15641kcal 16063kcal 16486kcal 16909kcal 17331kcal 17754kcal 18177kcal 18600kcal 19022kcal 19445kcal 19868kcal 20291kcal 20713kcal 21136kcal 21559kcal 21981kcal 22404kcal 22827kcal 23250kcal 23672kcal 24095kcal 24518kcal 24941kcal 25363kcal 25786kcal 26209kcal 26631kcal 27054kcal 27477kcal 27900kcal 28322kcal 28745kcal 29168kcal 29591kcal 30013kcal 30436kcal 30859kcal 31282kcal 31704kcal 32127kcal 32550kcal 32972kcal 33395kcal 33818kcal 34241kcal 34663kcal 35086kcal 35509kcal 35932kcal 36354kcal 36777kcal 37200kcal 37622kcal 38045kcal 38468kcal 38891kcal 39313kcal 39736kcal 40159kcal 40582kcal 41004kcal 41427kcal 41850kcal 42273kcal 42695kcal 43118kcal 43541kcal 43963kcal 44386kcal 44809kcal 45232kcal 45654kcal 46077kcal 46500kcal 46923kcal 47345kcal 47768kcal 48191kcal 48613kcal 49036kcal 49459kcal 49882kcal 50304kcal 50727kcal 51150kcal 51573kcal 51995kcal 52418kcal 52841kcal 53263kcal 53686kcal 54109kcal 54532kcal 54954kcal 55377kcal 55800kcal 56223kcal 56645kcal 57068kcal 57491kcal 57914kcal 58336kcal 58759kcal 59182kcal 59604kcal 60027kcal 60450kcal 60873kcal 61295kcal 61718kcal 62141kcal 62564kcal 62986kcal 63409kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19727kcal 20291kcal 20854kcal 21418kcal 21981kcal 22545kcal 23109kcal 23672kcal 24236kcal 24800kcal 25363kcal 25927kcal 26491kcal 27054kcal 27618kcal 28181kcal 28745kcal 29309kcal 29872kcal 30436kcal 31000kcal 31563kcal 32127kcal 32691kcal 33254kcal 33818kcal 34382kcal 34945kcal 35509kcal 36072kcal 36636kcal 37200kcal 37763kcal 38327kcal 38891kcal 39454kcal 40018kcal 40582kcal 41145kcal 41709kcal 42273kcal 42836kcal 43400kcal 43963kcal 44527kcal 45091kcal 45654kcal 46218kcal 46782kcal 47345kcal 47909kcal 48473kcal 49036kcal 49600kcal 50163kcal 50727kcal 51291kcal 51854kcal 52418kcal 52982kcal 53545kcal 54109kcal 54673kcal 55236kcal 55800kcal 56363kcal 56927kcal 57491kcal 58054kcal 58618kcal 59182kcal 59745kcal 60309kcal 60873kcal 61436kcal 62000kcal 62564kcal 63127kcal 63691kcal 64254kcal 64818kcal 65382kcal 65945kcal 66509kcal 67073kcal 67636kcal 68200kcal 68764kcal 69327kcal 69891kcal 70455kcal 71018kcal 71582kcal 72145kcal 72709kcal 73273kcal 73836kcal 74400kcal 74964kcal 75527kcal 76091kcal 76655kcal 77218kcal 77782kcal 78345kcal 78909kcal 79473kcal 80036kcal 80600kcal 81164kcal 81727kcal 82291kcal 82855kcal 83418kcal 83982kcal 84546kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24659kcal 25363kcal 26068kcal 26772kcal 27477kcal 28181kcal 28886kcal 29591kcal 30295kcal 31000kcal 31704kcal 32409kcal 33113kcal 33818kcal 34522kcal 35227kcal 35932kcal 36636kcal 37341kcal 38045kcal 38750kcal 39454kcal 40159kcal 40863kcal 41568kcal 42273kcal 42977kcal 43682kcal 44386kcal 45091kcal 45795kcal 46500kcal 47204kcal 47909kcal 48613kcal 49318kcal 50023kcal 50727kcal 51432kcal 52136kcal 52841kcal 53545kcal 54250kcal 54954kcal 55659kcal 56363kcal 57068kcal 57773kcal 58477kcal 59182kcal 59886kcal 60591kcal 61295kcal 62000kcal 62704kcal 63409kcal 64114kcal 64818kcal 65523kcal 66227kcal 66932kcal 67636kcal 68341kcal 69045kcal 69750kcal 70455kcal 71159kcal 71864kcal 72568kcal 73273kcal 73977kcal 74682kcal 75386kcal 76091kcal 76795kcal 77500kcal 78205kcal 78909kcal 79614kcal 80318kcal 81023kcal 81727kcal 82432kcal 83136kcal 83841kcal 84546kcal 85250kcal 85955kcal 86659kcal 87364kcal 88068kcal 88773kcal 89477kcal 90182kcal 90886kcal 91591kcal 92296kcal 93000kcal 93705kcal 94409kcal 95114kcal 95818kcal 96523kcal 97227kcal 97932kcal 98636kcal 99341kcal 100046kcal 100750kcal 101455kcal 102159kcal 102864kcal 103568kcal 104273kcal 104977kcal 105682kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9370kcal 9638kcal 9905kcal 10173kcal 10441kcal 10709kcal 10976kcal 11244kcal 11512kcal 11780kcal 12047kcal 12315kcal 12583kcal 12850kcal 13118kcal 13386kcal 13654kcal 13921kcal 14189kcal 14457kcal 14725kcal 14992kcal 15260kcal 15528kcal 15796kcal 16063kcal 16331kcal 16599kcal 16866kcal 17134kcal 17402kcal 17670kcal 17937kcal 18205kcal 18473kcal 18741kcal 19008kcal 19276kcal 19544kcal 19811kcal 20079kcal 20347kcal 20615kcal 20882kcal 21150kcal 21418kcal 21686kcal 21953kcal 22221kcal 22489kcal 22756kcal 23024kcal 23292kcal 23560kcal 23827kcal 24095kcal 24363kcal 24631kcal 24898kcal 25166kcal 25434kcal 25701kcal 25969kcal 26237kcal 26505kcal 26772kcal 27040kcal 27308kcal 27576kcal 27843kcal 28111kcal 28379kcal 28647kcal 28914kcal 29182kcal 29450kcal 29717kcal 29985kcal 30253kcal 30521kcal 30788kcal 31056kcal 31324kcal 31592kcal 31859kcal 32127kcal 32395kcal 32662kcal 32930kcal 33198kcal 33466kcal 33733kcal 34001kcal 34269kcal 34537kcal 34804kcal 35072kcal 35340kcal 35607kcal 35875kcal 36143kcal 36411kcal 36678kcal 36946kcal 37214kcal 37482kcal 37749kcal 38017kcal 38285kcal 38552kcal 38820kcal 39088kcal 39356kcal 39623kcal 39891kcal 40159kcal
筋トレ
背筋運動		 9370kcal 9638kcal 9905kcal 10173kcal 10441kcal 10709kcal 10976kcal 11244kcal 11512kcal 11780kcal 12047kcal 12315kcal 12583kcal 12850kcal 13118kcal 13386kcal 13654kcal 13921kcal 14189kcal 14457kcal 14725kcal 14992kcal 15260kcal 15528kcal 15796kcal 16063kcal 16331kcal 16599kcal 16866kcal 17134kcal 17402kcal 17670kcal 17937kcal 18205kcal 18473kcal 18741kcal 19008kcal 19276kcal 19544kcal 19811kcal 20079kcal 20347kcal 20615kcal 20882kcal 21150kcal 21418kcal 21686kcal 21953kcal 22221kcal 22489kcal 22756kcal 23024kcal 23292kcal 23560kcal 23827kcal 24095kcal 24363kcal 24631kcal 24898kcal 25166kcal 25434kcal 25701kcal 25969kcal 26237kcal 26505kcal 26772kcal 27040kcal 27308kcal 27576kcal 27843kcal 28111kcal 28379kcal 28647kcal 28914kcal 29182kcal 29450kcal 29717kcal 29985kcal 30253kcal 30521kcal 30788kcal 31056kcal 31324kcal 31592kcal 31859kcal 32127kcal 32395kcal 32662kcal 32930kcal 33198kcal 33466kcal 33733kcal 34001kcal 34269kcal 34537kcal 34804kcal 35072kcal 35340kcal 35607kcal 35875kcal 36143kcal 36411kcal 36678kcal 36946kcal 37214kcal 37482kcal 37749kcal 38017kcal 38285kcal 38552kcal 38820kcal 39088kcal 39356kcal 39623kcal 39891kcal 40159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9370kcal 9638kcal 9905kcal 10173kcal 10441kcal 10709kcal 10976kcal 11244kcal 11512kcal 11780kcal 12047kcal 12315kcal 12583kcal 12850kcal 13118kcal 13386kcal 13654kcal 13921kcal 14189kcal 14457kcal 14725kcal 14992kcal 15260kcal 15528kcal 15796kcal 16063kcal 16331kcal 16599kcal 16866kcal 17134kcal 17402kcal 17670kcal 17937kcal 18205kcal 18473kcal 18741kcal 19008kcal 19276kcal 19544kcal 19811kcal 20079kcal 20347kcal 20615kcal 20882kcal 21150kcal 21418kcal 21686kcal 21953kcal 22221kcal 22489kcal 22756kcal 23024kcal 23292kcal 23560kcal 23827kcal 24095kcal 24363kcal 24631kcal 24898kcal 25166kcal 25434kcal 25701kcal 25969kcal 26237kcal 26505kcal 26772kcal 27040kcal 27308kcal 27576kcal 27843kcal 28111kcal 28379kcal 28647kcal 28914kcal 29182kcal 29450kcal 29717kcal 29985kcal 30253kcal 30521kcal 30788kcal 31056kcal 31324kcal 31592kcal 31859kcal 32127kcal 32395kcal 32662kcal 32930kcal 33198kcal 33466kcal 33733kcal 34001kcal 34269kcal 34537kcal 34804kcal 35072kcal 35340kcal 35607kcal 35875kcal 36143kcal 36411kcal 36678kcal 36946kcal 37214kcal 37482kcal 37749kcal 38017kcal 38285kcal 38552kcal 38820kcal 39088kcal 39356kcal 39623kcal 39891kcal 40159kcal
筋トレ
懸垂		 9370kcal 9638kcal 9905kcal 10173kcal 10441kcal 10709kcal 10976kcal 11244kcal 11512kcal 11780kcal 12047kcal 12315kcal 12583kcal 12850kcal 13118kcal 13386kcal 13654kcal 13921kcal 14189kcal 14457kcal 14725kcal 14992kcal 15260kcal 15528kcal 15796kcal 16063kcal 16331kcal 16599kcal 16866kcal 17134kcal 17402kcal 17670kcal 17937kcal 18205kcal 18473kcal 18741kcal 19008kcal 19276kcal 19544kcal 19811kcal 20079kcal 20347kcal 20615kcal 20882kcal 21150kcal 21418kcal 21686kcal 21953kcal 22221kcal 22489kcal 22756kcal 23024kcal 23292kcal 23560kcal 23827kcal 24095kcal 24363kcal 24631kcal 24898kcal 25166kcal 25434kcal 25701kcal 25969kcal 26237kcal 26505kcal 26772kcal 27040kcal 27308kcal 27576kcal 27843kcal 28111kcal 28379kcal 28647kcal 28914kcal 29182kcal 29450kcal 29717kcal 29985kcal 30253kcal 30521kcal 30788kcal 31056kcal 31324kcal 31592kcal 31859kcal 32127kcal 32395kcal 32662kcal 32930kcal 33198kcal 33466kcal 33733kcal 34001kcal 34269kcal 34537kcal 34804kcal 35072kcal 35340kcal 35607kcal 35875kcal 36143kcal 36411kcal 36678kcal 36946kcal 37214kcal 37482kcal 37749kcal 38017kcal 38285kcal 38552kcal 38820kcal 39088kcal 39356kcal 39623kcal 39891kcal 40159kcal
筋トレ
スクワット		 12329kcal 12681kcal 13034kcal 13386kcal 13738kcal 14090kcal 14443kcal 14795kcal 15147kcal 15500kcal 15852kcal 16204kcal 16556kcal 16909kcal 17261kcal 17613kcal 17966kcal 18318kcal 18670kcal 19022kcal 19375kcal 19727kcal 20079kcal 20431kcal 20784kcal 21136kcal 21488kcal 21841kcal 22193kcal 22545kcal 22897kcal 23250kcal 23602kcal 23954kcal 24306kcal 24659kcal 25011kcal 25363kcal 25716kcal 26068kcal 26420kcal 26772kcal 27125kcal 27477kcal 27829kcal 28181kcal 28534kcal 28886kcal 29238kcal 29591kcal 29943kcal 30295kcal 30647kcal 31000kcal 31352kcal 31704kcal 32057kcal 32409kcal 32761kcal 33113kcal 33466kcal 33818kcal 34170kcal 34522kcal 34875kcal 35227kcal 35579kcal 35932kcal 36284kcal 36636kcal 36988kcal 37341kcal 37693kcal 38045kcal 38397kcal 38750kcal 39102kcal 39454kcal 39807kcal 40159kcal 40511kcal 40863kcal 41216kcal 41568kcal 41920kcal 42273kcal 42625kcal 42977kcal 43329kcal 43682kcal 44034kcal 44386kcal 44738kcal 45091kcal 45443kcal 45795kcal 46148kcal 46500kcal 46852kcal 47204kcal 47557kcal 47909kcal 48261kcal 48613kcal 48966kcal 49318kcal 49670kcal 50023kcal 50375kcal 50727kcal 51079kcal 51432kcal 51784kcal 52136kcal 52488kcal 52841kcal
ヨガ
ハタ		 7397kcal 7609kcal 7820kcal 8031kcal 8243kcal 8454kcal 8665kcal 8877kcal 9088kcal 9300kcal 9511kcal 9722kcal 9934kcal 10145kcal 10356kcal 10568kcal 10779kcal 10990kcal 11202kcal 11413kcal 11625kcal 11836kcal 12047kcal 12259kcal 12470kcal 12681kcal 12893kcal 13104kcal 13315kcal 13527kcal 13738kcal 13950kcal 14161kcal 14372kcal 14584kcal 14795kcal 15006kcal 15218kcal 15429kcal 15641kcal 15852kcal 16063kcal 16275kcal 16486kcal 16697kcal 16909kcal 17120kcal 17331kcal 17543kcal 17754kcal 17966kcal 18177kcal 18388kcal 18600kcal 18811kcal 19022kcal 19234kcal 19445kcal 19656kcal 19868kcal 20079kcal 20291kcal 20502kcal 20713kcal 20925kcal 21136kcal 21347kcal 21559kcal 21770kcal 21981kcal 22193kcal 22404kcal 22616kcal 22827kcal 23038kcal 23250kcal 23461kcal 23672kcal 23884kcal 24095kcal 24306kcal 24518kcal 24729kcal 24941kcal 25152kcal 25363kcal 25575kcal 25786kcal 25997kcal 26209kcal 26420kcal 26631kcal 26843kcal 27054kcal 27266kcal 27477kcal 27688kcal 27900kcal 28111kcal 28322kcal 28534kcal 28745kcal 28957kcal 29168kcal 29379kcal 29591kcal 29802kcal 30013kcal 30225kcal 30436kcal 30647kcal 30859kcal 31070kcal 31282kcal 31493kcal 31704kcal
ヨガ
パワー		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14090kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28181kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
ダンス
ゆっくり		 12329kcal 12681kcal 13034kcal 13386kcal 13738kcal 14090kcal 14443kcal 14795kcal 15147kcal 15500kcal 15852kcal 16204kcal 16556kcal 16909kcal 17261kcal 17613kcal 17966kcal 18318kcal 18670kcal 19022kcal 19375kcal 19727kcal 20079kcal 20431kcal 20784kcal 21136kcal 21488kcal 21841kcal 22193kcal 22545kcal 22897kcal 23250kcal 23602kcal 23954kcal 24306kcal 24659kcal 25011kcal 25363kcal 25716kcal 26068kcal 26420kcal 26772kcal 27125kcal 27477kcal 27829kcal 28181kcal 28534kcal 28886kcal 29238kcal 29591kcal 29943kcal 30295kcal 30647kcal 31000kcal 31352kcal 31704kcal 32057kcal 32409kcal 32761kcal 33113kcal 33466kcal 33818kcal 34170kcal 34522kcal 34875kcal 35227kcal 35579kcal 35932kcal 36284kcal 36636kcal 36988kcal 37341kcal 37693kcal 38045kcal 38397kcal 38750kcal 39102kcal 39454kcal 39807kcal 40159kcal 40511kcal 40863kcal 41216kcal 41568kcal 41920kcal 42273kcal 42625kcal 42977kcal 43329kcal 43682kcal 44034kcal 44386kcal 44738kcal 45091kcal 45443kcal 45795kcal 46148kcal 46500kcal 46852kcal 47204kcal 47557kcal 47909kcal 48261kcal 48613kcal 48966kcal 49318kcal 49670kcal 50023kcal 50375kcal 50727kcal 51079kcal 51432kcal 51784kcal 52136kcal 52488kcal 52841kcal
ダンス
普通		 18001kcal 18515kcal 19029kcal 19544kcal 20058kcal 20572kcal 21087kcal 21601kcal 22115kcal 22630kcal 23144kcal 23658kcal 24173kcal 24687kcal 25201kcal 25716kcal 26230kcal 26744kcal 27259kcal 27773kcal 28287kcal 28802kcal 29316kcal 29830kcal 30344kcal 30859kcal 31373kcal 31887kcal 32402kcal 32916kcal 33430kcal 33945kcal 34459kcal 34973kcal 35488kcal 36002kcal 36516kcal 37031kcal 37545kcal 38059kcal 38574kcal 39088kcal 39602kcal 40117kcal 40631kcal 41145kcal 41660kcal 42174kcal 42688kcal 43203kcal 43717kcal 44231kcal 44745kcal 45260kcal 45774kcal 46288kcal 46803kcal 47317kcal 47831kcal 48346kcal 48860kcal 49374kcal 49889kcal 50403kcal 50917kcal 51432kcal 51946kcal 52460kcal 52975kcal 53489kcal 54003kcal 54518kcal 55032kcal 55546kcal 56061kcal 56575kcal 57089kcal 57604kcal 58118kcal 58632kcal 59146kcal 59661kcal 60175kcal 60689kcal 61204kcal 61718kcal 62232kcal 62747kcal 63261kcal 63775kcal 64290kcal 64804kcal 65318kcal 65833kcal 66347kcal 66861kcal 67376kcal 67890kcal 68404kcal 68919kcal 69433kcal 69947kcal 70462kcal 70976kcal 71490kcal 72005kcal 72519kcal 73033kcal 73547kcal 74062kcal 74576kcal 75090kcal 75605kcal 76119kcal 76633kcal 77148kcal
ダンス
激しい		 22193kcal 22827kcal 23461kcal 24095kcal 24729kcal 25363kcal 25997kcal 26631kcal 27266kcal 27900kcal 28534kcal 29168kcal 29802kcal 30436kcal 31070kcal 31704kcal 32338kcal 32972kcal 33607kcal 34241kcal 34875kcal 35509kcal 36143kcal 36777kcal 37411kcal 38045kcal 38679kcal 39313kcal 39947kcal 40582kcal 41216kcal 41850kcal 42484kcal 43118kcal 43752kcal 44386kcal 45020kcal 45654kcal 46288kcal 46923kcal 47557kcal 48191kcal 48825kcal 49459kcal 50093kcal 50727kcal 51361kcal 51995kcal 52629kcal 53263kcal 53898kcal 54532kcal 55166kcal 55800kcal 56434kcal 57068kcal 57702kcal 58336kcal 58970kcal 59604kcal 60239kcal 60873kcal 61507kcal 62141kcal 62775kcal 63409kcal 64043kcal 64677kcal 65311kcal 65945kcal 66579kcal 67214kcal 67848kcal 68482kcal 69116kcal 69750kcal 70384kcal 71018kcal 71652kcal 72286kcal 72920kcal 73555kcal 74189kcal 74823kcal 75457kcal 76091kcal 76725kcal 77359kcal 77993kcal 78627kcal 79261kcal 79895kcal 80530kcal 81164kcal 81798kcal 82432kcal 83066kcal 83700kcal 84334kcal 84968kcal 85602kcal 86236kcal 86871kcal 87505kcal 88139kcal 88773kcal 89407kcal 90041kcal 90675kcal 91309kcal 91943kcal 92577kcal 93211kcal 93846kcal 94480kcal 95114kcal
踏み台昇降 12329kcal 12681kcal 13034kcal 13386kcal 13738kcal 14090kcal 14443kcal 14795kcal 15147kcal 15500kcal 15852kcal 16204kcal 16556kcal 16909kcal 17261kcal 17613kcal 17966kcal 18318kcal 18670kcal 19022kcal 19375kcal 19727kcal 20079kcal 20431kcal 20784kcal 21136kcal 21488kcal 21841kcal 22193kcal 22545kcal 22897kcal 23250kcal 23602kcal 23954kcal 24306kcal 24659kcal 25011kcal 25363kcal 25716kcal 26068kcal 26420kcal 26772kcal 27125kcal 27477kcal 27829kcal 28181kcal 28534kcal 28886kcal 29238kcal 29591kcal 29943kcal 30295kcal 30647kcal 31000kcal 31352kcal 31704kcal 32057kcal 32409kcal 32761kcal 33113kcal 33466kcal 33818kcal 34170kcal 34522kcal 34875kcal 35227kcal 35579kcal 35932kcal 36284kcal 36636kcal 36988kcal 37341kcal 37693kcal 38045kcal 38397kcal 38750kcal 39102kcal 39454kcal 39807kcal 40159kcal 40511kcal 40863kcal 41216kcal 41568kcal 41920kcal 42273kcal 42625kcal 42977kcal 43329kcal 43682kcal 44034kcal 44386kcal 44738kcal 45091kcal 45443kcal 45795kcal 46148kcal 46500kcal 46852kcal 47204kcal 47557kcal 47909kcal 48261kcal 48613kcal 48966kcal 49318kcal 49670kcal 50023kcal 50375kcal 50727kcal 51079kcal 51432kcal 51784kcal 52136kcal 52488kcal 52841kcal
トランポリン
ゆっくり		 8630kcal 8877kcal 9123kcal 9370kcal 9617kcal 9863kcal 10110kcal 10356kcal 10603kcal 10850kcal 11096kcal 11343kcal 11589kcal 11836kcal 12083kcal 12329kcal 12576kcal 12822kcal 13069kcal 13315kcal 13562kcal 13809kcal 14055kcal 14302kcal 14548kcal 14795kcal 15042kcal 15288kcal 15535kcal 15781kcal 16028kcal 16275kcal 16521kcal 16768kcal 17014kcal 17261kcal 17508kcal 17754kcal 18001kcal 18247kcal 18494kcal 18741kcal 18987kcal 19234kcal 19480kcal 19727kcal 19973kcal 20220kcal 20467kcal 20713kcal 20960kcal 21206kcal 21453kcal 21700kcal 21946kcal 22193kcal 22439kcal 22686kcal 22933kcal 23179kcal 23426kcal 23672kcal 23919kcal 24166kcal 24412kcal 24659kcal 24905kcal 25152kcal 25399kcal 25645kcal 25892kcal 26138kcal 26385kcal 26631kcal 26878kcal 27125kcal 27371kcal 27618kcal 27864kcal 28111kcal 28358kcal 28604kcal 28851kcal 29097kcal 29344kcal 29591kcal 29837kcal 30084kcal 30330kcal 30577kcal 30824kcal 31070kcal 31317kcal 31563kcal 31810kcal 32057kcal 32303kcal 32550kcal 32796kcal 33043kcal 33289kcal 33536kcal 33783kcal 34029kcal 34276kcal 34522kcal 34769kcal 35016kcal 35262kcal 35509kcal 35755kcal 36002kcal 36249kcal 36495kcal 36742kcal 36988kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11096kcal 11413kcal 11730kcal 12047kcal 12364kcal 12681kcal 12998kcal 13315kcal 13633kcal 13950kcal 14267kcal 14584kcal 14901kcal 15218kcal 15535kcal 15852kcal 16169kcal 16486kcal 16803kcal 17120kcal 17437kcal 17754kcal 18071kcal 18388kcal 18705kcal 19022kcal 19339kcal 19656kcal 19973kcal 20291kcal 20608kcal 20925kcal 21242kcal 21559kcal 21876kcal 22193kcal 22510kcal 22827kcal 23144kcal 23461kcal 23778kcal 24095kcal 24412kcal 24729kcal 25046kcal 25363kcal 25680kcal 25997kcal 26314kcal 26631kcal 26949kcal 27266kcal 27583kcal 27900kcal 28217kcal 28534kcal 28851kcal 29168kcal 29485kcal 29802kcal 30119kcal 30436kcal 30753kcal 31070kcal 31387kcal 31704kcal 32021kcal 32338kcal 32655kcal 32972kcal 33289kcal 33607kcal 33924kcal 34241kcal 34558kcal 34875kcal 35192kcal 35509kcal 35826kcal 36143kcal 36460kcal 36777kcal 37094kcal 37411kcal 37728kcal 38045kcal 38362kcal 38679kcal 38996kcal 39313kcal 39630kcal 39947kcal 40265kcal 40582kcal 40899kcal 41216kcal 41533kcal 41850kcal 42167kcal 42484kcal 42801kcal 43118kcal 43435kcal 43752kcal 44069kcal 44386kcal 44703kcal 45020kcal 45337kcal 45654kcal 45971kcal 46288kcal 46605kcal 46923kcal 47240kcal 47557kcal
HIIT
ジャンプなし		 12329kcal 12681kcal 13034kcal 13386kcal 13738kcal 14090kcal 14443kcal 14795kcal 15147kcal 15500kcal 15852kcal 16204kcal 16556kcal 16909kcal 17261kcal 17613kcal 17966kcal 18318kcal 18670kcal 19022kcal 19375kcal 19727kcal 20079kcal 20431kcal 20784kcal 21136kcal 21488kcal 21841kcal 22193kcal 22545kcal 22897kcal 23250kcal 23602kcal 23954kcal 24306kcal 24659kcal 25011kcal 25363kcal 25716kcal 26068kcal 26420kcal 26772kcal 27125kcal 27477kcal 27829kcal 28181kcal 28534kcal 28886kcal 29238kcal 29591kcal 29943kcal 30295kcal 30647kcal 31000kcal 31352kcal 31704kcal 32057kcal 32409kcal 32761kcal 33113kcal 33466kcal 33818kcal 34170kcal 34522kcal 34875kcal 35227kcal 35579kcal 35932kcal 36284kcal 36636kcal 36988kcal 37341kcal 37693kcal 38045kcal 38397kcal 38750kcal 39102kcal 39454kcal 39807kcal 40159kcal 40511kcal 40863kcal 41216kcal 41568kcal 41920kcal 42273kcal 42625kcal 42977kcal 43329kcal 43682kcal 44034kcal 44386kcal 44738kcal 45091kcal 45443kcal 45795kcal 46148kcal 46500kcal 46852kcal 47204kcal 47557kcal 47909kcal 48261kcal 48613kcal 48966kcal 49318kcal 49670kcal 50023kcal 50375kcal 50727kcal 51079kcal 51432kcal 51784kcal 52136kcal 52488kcal 52841kcal
HIIT
ジャンプあり		 19727kcal 20291kcal 20854kcal 21418kcal 21981kcal 22545kcal 23109kcal 23672kcal 24236kcal 24800kcal 25363kcal 25927kcal 26491kcal 27054kcal 27618kcal 28181kcal 28745kcal 29309kcal 29872kcal 30436kcal 31000kcal 31563kcal 32127kcal 32691kcal 33254kcal 33818kcal 34382kcal 34945kcal 35509kcal 36072kcal 36636kcal 37200kcal 37763kcal 38327kcal 38891kcal 39454kcal 40018kcal 40582kcal 41145kcal 41709kcal 42273kcal 42836kcal 43400kcal 43963kcal 44527kcal 45091kcal 45654kcal 46218kcal 46782kcal 47345kcal 47909kcal 48473kcal 49036kcal 49600kcal 50163kcal 50727kcal 51291kcal 51854kcal 52418kcal 52982kcal 53545kcal 54109kcal 54673kcal 55236kcal 55800kcal 56363kcal 56927kcal 57491kcal 58054kcal 58618kcal 59182kcal 59745kcal 60309kcal 60873kcal 61436kcal 62000kcal 62564kcal 63127kcal 63691kcal 64254kcal 64818kcal 65382kcal 65945kcal 66509kcal 67073kcal 67636kcal 68200kcal 68764kcal 69327kcal 69891kcal 70455kcal 71018kcal 71582kcal 72145kcal 72709kcal 73273kcal 73836kcal 74400kcal 74964kcal 75527kcal 76091kcal 76655kcal 77218kcal 77782kcal 78345kcal 78909kcal 79473kcal 80036kcal 80600kcal 81164kcal 81727kcal 82291kcal 82855kcal 83418kcal 83982kcal 84546kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7397kcal 7609kcal 7820kcal 8031kcal 8243kcal 8454kcal 8665kcal 8877kcal 9088kcal 9300kcal 9511kcal 9722kcal 9934kcal 10145kcal 10356kcal 10568kcal 10779kcal 10990kcal 11202kcal 11413kcal 11625kcal 11836kcal 12047kcal 12259kcal 12470kcal 12681kcal 12893kcal 13104kcal 13315kcal 13527kcal 13738kcal 13950kcal 14161kcal 14372kcal 14584kcal 14795kcal 15006kcal 15218kcal 15429kcal 15641kcal 15852kcal 16063kcal 16275kcal 16486kcal 16697kcal 16909kcal 17120kcal 17331kcal 17543kcal 17754kcal 17966kcal 18177kcal 18388kcal 18600kcal 18811kcal 19022kcal 19234kcal 19445kcal 19656kcal 19868kcal 20079kcal 20291kcal 20502kcal 20713kcal 20925kcal 21136kcal 21347kcal 21559kcal 21770kcal 21981kcal 22193kcal 22404kcal 22616kcal 22827kcal 23038kcal 23250kcal 23461kcal 23672kcal 23884kcal 24095kcal 24306kcal 24518kcal 24729kcal 24941kcal 25152kcal 25363kcal 25575kcal 25786kcal 25997kcal 26209kcal 26420kcal 26631kcal 26843kcal 27054kcal 27266kcal 27477kcal 27688kcal 27900kcal 28111kcal 28322kcal 28534kcal 28745kcal 28957kcal 29168kcal 29379kcal 29591kcal 29802kcal 30013kcal 30225kcal 30436kcal 30647kcal 30859kcal 31070kcal 31282kcal 31493kcal 31704kcal
料理全般 8630kcal 8877kcal 9123kcal 9370kcal 9617kcal 9863kcal 10110kcal 10356kcal 10603kcal 10850kcal 11096kcal 11343kcal 11589kcal 11836kcal 12083kcal 12329kcal 12576kcal 12822kcal 13069kcal 13315kcal 13562kcal 13809kcal 14055kcal 14302kcal 14548kcal 14795kcal 15042kcal 15288kcal 15535kcal 15781kcal 16028kcal 16275kcal 16521kcal 16768kcal 17014kcal 17261kcal 17508kcal 17754kcal 18001kcal 18247kcal 18494kcal 18741kcal 18987kcal 19234kcal 19480kcal 19727kcal 19973kcal 20220kcal 20467kcal 20713kcal 20960kcal 21206kcal 21453kcal 21700kcal 21946kcal 22193kcal 22439kcal 22686kcal 22933kcal 23179kcal 23426kcal 23672kcal 23919kcal 24166kcal 24412kcal 24659kcal 24905kcal 25152kcal 25399kcal 25645kcal 25892kcal 26138kcal 26385kcal 26631kcal 26878kcal 27125kcal 27371kcal 27618kcal 27864kcal 28111kcal 28358kcal 28604kcal 28851kcal 29097kcal 29344kcal 29591kcal 29837kcal 30084kcal 30330kcal 30577kcal 30824kcal 31070kcal 31317kcal 31563kcal 31810kcal 32057kcal 32303kcal 32550kcal 32796kcal 33043kcal 33289kcal 33536kcal 33783kcal 34029kcal 34276kcal 34522kcal 34769kcal 35016kcal 35262kcal 35509kcal 35755kcal 36002kcal 36249kcal 36495kcal 36742kcal 36988kcal
掃除機をかける 8137kcal 8370kcal 8602kcal 8835kcal 9067kcal 9300kcal 9532kcal 9765kcal 9997kcal 10230kcal 10462kcal 10695kcal 10927kcal 11160kcal 11392kcal 11625kcal 11857kcal 12090kcal 12322kcal 12555kcal 12787kcal 13020kcal 13252kcal 13485kcal 13717kcal 13950kcal 14182kcal 14415kcal 14647kcal 14880kcal 15112kcal 15345kcal 15577kcal 15810kcal 16042kcal 16275kcal 16507kcal 16740kcal 16972kcal 17205kcal 17437kcal 17670kcal 17902kcal 18135kcal 18367kcal 18600kcal 18832kcal 19065kcal 19297kcal 19530kcal 19762kcal 19995kcal 20227kcal 20460kcal 20692kcal 20925kcal 21157kcal 21390kcal 21622kcal 21855kcal 22087kcal 22320kcal 22552kcal 22785kcal 23017kcal 23250kcal 23482kcal 23715kcal 23947kcal 24180kcal 24412kcal 24645kcal 24877kcal 25110kcal 25342kcal 25575kcal 25807kcal 26040kcal 26272kcal 26505kcal 26737kcal 26970kcal 27202kcal 27435kcal 27667kcal 27900kcal 28132kcal 28365kcal 28597kcal 28830kcal 29062kcal 29295kcal 29527kcal 29760kcal 29992kcal 30225kcal 30457kcal 30690kcal 30922kcal 31155kcal 31387kcal 31620kcal 31852kcal 32085kcal 32317kcal 32550kcal 32782kcal 33015kcal 33247kcal 33480kcal 33712kcal 33945kcal 34177kcal 34410kcal 34642kcal 34875kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8630kcal 8877kcal 9123kcal 9370kcal 9617kcal 9863kcal 10110kcal 10356kcal 10603kcal 10850kcal 11096kcal 11343kcal 11589kcal 11836kcal 12083kcal 12329kcal 12576kcal 12822kcal 13069kcal 13315kcal 13562kcal 13809kcal 14055kcal 14302kcal 14548kcal 14795kcal 15042kcal 15288kcal 15535kcal 15781kcal 16028kcal 16275kcal 16521kcal 16768kcal 17014kcal 17261kcal 17508kcal 17754kcal 18001kcal 18247kcal 18494kcal 18741kcal 18987kcal 19234kcal 19480kcal 19727kcal 19973kcal 20220kcal 20467kcal 20713kcal 20960kcal 21206kcal 21453kcal 21700kcal 21946kcal 22193kcal 22439kcal 22686kcal 22933kcal 23179kcal 23426kcal 23672kcal 23919kcal 24166kcal 24412kcal 24659kcal 24905kcal 25152kcal 25399kcal 25645kcal 25892kcal 26138kcal 26385kcal 26631kcal 26878kcal 27125kcal 27371kcal 27618kcal 27864kcal 28111kcal 28358kcal 28604kcal 28851kcal 29097kcal 29344kcal 29591kcal 29837kcal 30084kcal 30330kcal 30577kcal 30824kcal 31070kcal 31317kcal 31563kcal 31810kcal 32057kcal 32303kcal 32550kcal 32796kcal 33043kcal 33289kcal 33536kcal 33783kcal 34029kcal 34276kcal 34522kcal 34769kcal 35016kcal 35262kcal 35509kcal 35755kcal 36002kcal 36249kcal 36495kcal 36742kcal 36988kcal
部屋の片づけ全般 11836kcal 12174kcal 12512kcal 12850kcal 13189kcal 13527kcal 13865kcal 14203kcal 14541kcal 14880kcal 15218kcal 15556kcal 15894kcal 16232kcal 16571kcal 16909kcal 17247kcal 17585kcal 17923kcal 18261kcal 18600kcal 18938kcal 19276kcal 19614kcal 19952kcal 20291kcal 20629kcal 20967kcal 21305kcal 21643kcal 21981kcal 22320kcal 22658kcal 22996kcal 23334kcal 23672kcal 24011kcal 24349kcal 24687kcal 25025kcal 25363kcal 25701kcal 26040kcal 26378kcal 26716kcal 27054kcal 27392kcal 27731kcal 28069kcal 28407kcal 28745kcal 29083kcal 29422kcal 29760kcal 30098kcal 30436kcal 30774kcal 31112kcal 31451kcal 31789kcal 32127kcal 32465kcal 32803kcal 33142kcal 33480kcal 33818kcal 34156kcal 34494kcal 34832kcal 35171kcal 35509kcal 35847kcal 36185kcal 36523kcal 36862kcal 37200kcal 37538kcal 37876kcal 38214kcal 38552kcal 38891kcal 39229kcal 39567kcal 39905kcal 40243kcal 40582kcal 40920kcal 41258kcal 41596kcal 41934kcal 42273kcal 42611kcal 42949kcal 43287kcal 43625kcal 43963kcal 44302kcal 44640kcal 44978kcal 45316kcal 45654kcal 45993kcal 46331kcal 46669kcal 47007kcal 47345kcal 47683kcal 48022kcal 48360kcal 48698kcal 49036kcal 49374kcal 49713kcal 50051kcal 50389kcal 50727kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14090kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
トイレ 4438kcal 4565kcal 4692kcal 4819kcal 4945kcal 5072kcal 5199kcal 5326kcal 5453kcal 5580kcal 5706kcal 5833kcal 5960kcal 6087kcal 6214kcal 6340kcal 6467kcal 6594kcal 6721kcal 6848kcal 6975kcal 7101kcal 7228kcal 7355kcal 7482kcal 7609kcal 7735kcal 7862kcal 7989kcal 8116kcal 8243kcal 8370kcal 8496kcal 8623kcal 8750kcal 8877kcal 9004kcal 9130kcal 9257kcal 9384kcal 9511kcal 9638kcal 9765kcal 9891kcal 10018kcal 10145kcal 10272kcal 10399kcal 10525kcal 10652kcal 10779kcal 10906kcal 11033kcal 11160kcal 11286kcal 11413kcal 11540kcal 11667kcal 11794kcal 11920kcal 12047kcal 12174kcal 12301kcal 12428kcal 12555kcal 12681kcal 12808kcal 12935kcal 13062kcal 13189kcal 13315kcal 13442kcal 13569kcal 13696kcal 13823kcal 13950kcal 14076kcal 14203kcal 14330kcal 14457kcal 14584kcal 14711kcal 14837kcal 14964kcal 15091kcal 15218kcal 15345kcal 15471kcal 15598kcal 15725kcal 15852kcal 15979kcal 16106kcal 16232kcal 16359kcal 16486kcal 16613kcal 16740kcal 16866kcal 16993kcal 17120kcal 17247kcal 17374kcal 17501kcal 17627kcal 17754kcal 17881kcal 18008kcal 18135kcal 18261kcal 18388kcal 18515kcal 18642kcal 18769kcal 18896kcal 19022kcal
風呂でシャワー 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14090kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
風呂で入浴 3698kcal 3804kcal 3910kcal 4015kcal 4121kcal 4227kcal 4332kcal 4438kcal 4544kcal 4650kcal 4755kcal 4861kcal 4967kcal 5072kcal 5178kcal 5284kcal 5389kcal 5495kcal 5601kcal 5706kcal 5812kcal 5918kcal 6023kcal 6129kcal 6235kcal 6340kcal 6446kcal 6552kcal 6657kcal 6763kcal 6869kcal 6975kcal 7080kcal 7186kcal 7292kcal 7397kcal 7503kcal 7609kcal 7714kcal 7820kcal 7926kcal 8031kcal 8137kcal 8243kcal 8348kcal 8454kcal 8560kcal 8665kcal 8771kcal 8877kcal 8983kcal 9088kcal 9194kcal 9300kcal 9405kcal 9511kcal 9617kcal 9722kcal 9828kcal 9934kcal 10039kcal 10145kcal 10251kcal 10356kcal 10462kcal 10568kcal 10673kcal 10779kcal 10885kcal 10990kcal 11096kcal 11202kcal 11308kcal 11413kcal 11519kcal 11625kcal 11730kcal 11836kcal 11942kcal 12047kcal 12153kcal 12259kcal 12364kcal 12470kcal 12576kcal 12681kcal 12787kcal 12893kcal 12998kcal 13104kcal 13210kcal 13315kcal 13421kcal 13527kcal 13633kcal 13738kcal 13844kcal 13950kcal 14055kcal 14161kcal 14267kcal 14372kcal 14478kcal 14584kcal 14689kcal 14795kcal 14901kcal 15006kcal 15112kcal 15218kcal 15323kcal 15429kcal 15535kcal 15641kcal 15746kcal 15852kcal
デスクワーク 3205kcal 3297kcal 3388kcal 3480kcal 3572kcal 3663kcal 3755kcal 3846kcal 3938kcal 4030kcal 4121kcal 4213kcal 4304kcal 4396kcal 4487kcal 4579kcal 4671kcal 4762kcal 4854kcal 4945kcal 5037kcal 5129kcal 5220kcal 5312kcal 5403kcal 5495kcal 5587kcal 5678kcal 5770kcal 5861kcal 5953kcal 6045kcal 6136kcal 6228kcal 6319kcal 6411kcal 6502kcal 6594kcal 6686kcal 6777kcal 6869kcal 6960kcal 7052kcal 7144kcal 7235kcal 7327kcal 7418kcal 7510kcal 7602kcal 7693kcal 7785kcal 7876kcal 7968kcal 8060kcal 8151kcal 8243kcal 8334kcal 8426kcal 8518kcal 8609kcal 8701kcal 8792kcal 8884kcal 8975kcal 9067kcal 9159kcal 9250kcal 9342kcal 9433kcal 9525kcal 9617kcal 9708kcal 9800kcal 9891kcal 9983kcal 10075kcal 10166kcal 10258kcal 10349kcal 10441kcal 10533kcal 10624kcal 10716kcal 10807kcal 10899kcal 10990kcal 11082kcal 11174kcal 11265kcal 11357kcal 11448kcal 11540kcal 11632kcal 11723kcal 11815kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12181kcal 12273kcal 12364kcal 12456kcal 12548kcal 12639kcal 12731kcal 12822kcal 12914kcal 13005kcal 13097kcal 13189kcal 13280kcal 13372kcal 13463kcal 13555kcal 13647kcal 13738kcal
立って仕事をする 4438kcal 4565kcal 4692kcal 4819kcal 4945kcal 5072kcal 5199kcal 5326kcal 5453kcal 5580kcal 5706kcal 5833kcal 5960kcal 6087kcal 6214kcal 6340kcal 6467kcal 6594kcal 6721kcal 6848kcal 6975kcal 7101kcal 7228kcal 7355kcal 7482kcal 7609kcal 7735kcal 7862kcal 7989kcal 8116kcal 8243kcal 8370kcal 8496kcal 8623kcal 8750kcal 8877kcal 9004kcal 9130kcal 9257kcal 9384kcal 9511kcal 9638kcal 9765kcal 9891kcal 10018kcal 10145kcal 10272kcal 10399kcal 10525kcal 10652kcal 10779kcal 10906kcal 11033kcal 11160kcal 11286kcal 11413kcal 11540kcal 11667kcal 11794kcal 11920kcal 12047kcal 12174kcal 12301kcal 12428kcal 12555kcal 12681kcal 12808kcal 12935kcal 13062kcal 13189kcal 13315kcal 13442kcal 13569kcal 13696kcal 13823kcal 13950kcal 14076kcal 14203kcal 14330kcal 14457kcal 14584kcal 14711kcal 14837kcal 14964kcal 15091kcal 15218kcal 15345kcal 15471kcal 15598kcal 15725kcal 15852kcal 15979kcal 16106kcal 16232kcal 16359kcal 16486kcal 16613kcal 16740kcal 16866kcal 16993kcal 17120kcal 17247kcal 17374kcal 17501kcal 17627kcal 17754kcal 17881kcal 18008kcal 18135kcal 18261kcal 18388kcal 18515kcal 18642kcal 18769kcal 18896kcal 19022kcal
体をよく動かす仕事 7397kcal 7609kcal 7820kcal 8031kcal 8243kcal 8454kcal 8665kcal 8877kcal 9088kcal 9300kcal 9511kcal 9722kcal 9934kcal 10145kcal 10356kcal 10568kcal 10779kcal 10990kcal 11202kcal 11413kcal 11625kcal 11836kcal 12047kcal 12259kcal 12470kcal 12681kcal 12893kcal 13104kcal 13315kcal 13527kcal 13738kcal 13950kcal 14161kcal 14372kcal 14584kcal 14795kcal 15006kcal 15218kcal 15429kcal 15641kcal 15852kcal 16063kcal 16275kcal 16486kcal 16697kcal 16909kcal 17120kcal 17331kcal 17543kcal 17754kcal 17966kcal 18177kcal 18388kcal 18600kcal 18811kcal 19022kcal 19234kcal 19445kcal 19656kcal 19868kcal 20079kcal 20291kcal 20502kcal 20713kcal 20925kcal 21136kcal 21347kcal 21559kcal 21770kcal 21981kcal 22193kcal 22404kcal 22616kcal 22827kcal 23038kcal 23250kcal 23461kcal 23672kcal 23884kcal 24095kcal 24306kcal 24518kcal 24729kcal 24941kcal 25152kcal 25363kcal 25575kcal 25786kcal 25997kcal 26209kcal 26420kcal 26631kcal 26843kcal 27054kcal 27266kcal 27477kcal 27688kcal 27900kcal 28111kcal 28322kcal 28534kcal 28745kcal 28957kcal 29168kcal 29379kcal 29591kcal 29802kcal 30013kcal 30225kcal 30436kcal 30647kcal 30859kcal 31070kcal 31282kcal 31493kcal 31704kcal
電車バスに乗車 3205kcal 3297kcal 3388kcal 3480kcal 3572kcal 3663kcal 3755kcal 3846kcal 3938kcal 4030kcal 4121kcal 4213kcal 4304kcal 4396kcal 4487kcal 4579kcal 4671kcal 4762kcal 4854kcal 4945kcal 5037kcal 5129kcal 5220kcal 5312kcal 5403kcal 5495kcal 5587kcal 5678kcal 5770kcal 5861kcal 5953kcal 6045kcal 6136kcal 6228kcal 6319kcal 6411kcal 6502kcal 6594kcal 6686kcal 6777kcal 6869kcal 6960kcal 7052kcal 7144kcal 7235kcal 7327kcal 7418kcal 7510kcal 7602kcal 7693kcal 7785kcal 7876kcal 7968kcal 8060kcal 8151kcal 8243kcal 8334kcal 8426kcal 8518kcal 8609kcal 8701kcal 8792kcal 8884kcal 8975kcal 9067kcal 9159kcal 9250kcal 9342kcal 9433kcal 9525kcal 9617kcal 9708kcal 9800kcal 9891kcal 9983kcal 10075kcal 10166kcal 10258kcal 10349kcal 10441kcal 10533kcal 10624kcal 10716kcal 10807kcal 10899kcal 10990kcal 11082kcal 11174kcal 11265kcal 11357kcal 11448kcal 11540kcal 11632kcal 11723kcal 11815kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12181kcal 12273kcal 12364kcal 12456kcal 12548kcal 12639kcal 12731kcal 12822kcal 12914kcal 13005kcal 13097kcal 13189kcal 13280kcal 13372kcal 13463kcal 13555kcal 13647kcal 13738kcal
自動車を運転 6164kcal 6340kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7397kcal 7573kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8630kcal 8806kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9863kcal 10039kcal 10215kcal 10392kcal 10568kcal 10744kcal 10920kcal 11096kcal 11272kcal 11448kcal 11625kcal 11801kcal 11977kcal 12153kcal 12329kcal 12505kcal 12681kcal 12858kcal 13034kcal 13210kcal 13386kcal 13562kcal 13738kcal 13914kcal 14090kcal 14267kcal 14443kcal 14619kcal 14795kcal 14971kcal 15147kcal 15323kcal 15500kcal 15676kcal 15852kcal 16028kcal 16204kcal 16380kcal 16556kcal 16733kcal 16909kcal 17085kcal 17261kcal 17437kcal 17613kcal 17789kcal 17966kcal 18142kcal 18318kcal 18494kcal 18670kcal 18846kcal 19022kcal 19198kcal 19375kcal 19551kcal 19727kcal 19903kcal 20079kcal 20255kcal 20431kcal 20608kcal 20784kcal 20960kcal 21136kcal 21312kcal 21488kcal 21664kcal 21841kcal 22017kcal 22193kcal 22369kcal 22545kcal 22721kcal 22897kcal 23074kcal 23250kcal 23426kcal 23602kcal 23778kcal 23954kcal 24130kcal 24306kcal 24483kcal 24659kcal 24835kcal 25011kcal 25187kcal 25363kcal 25539kcal 25716kcal 25892kcal 26068kcal 26244kcal 26420kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34029kcal 35002kcal 35974kcal 36946kcal 37918kcal 38891kcal 39863kcal 40835kcal 41807kcal 42780kcal 43752kcal 44724kcal 45697kcal 46669kcal 47641kcal 48613kcal 49586kcal 50558kcal 51530kcal 52503kcal 53475kcal 54447kcal 55419kcal 56392kcal 57364kcal 58336kcal 59309kcal 60281kcal 61253kcal 62225kcal 63198kcal 64170kcal 65142kcal 66114kcal 67087kcal 68059kcal 69031kcal 70004kcal 70976kcal 71948kcal 72920kcal 73893kcal 74865kcal 75837kcal 76810kcal 77782kcal 78754kcal 79726kcal 80699kcal 81671kcal 82643kcal 83615kcal 84588kcal 85560kcal 86532kcal 87505kcal 88477kcal 89449kcal 90421kcal 91394kcal 92366kcal 93338kcal 94311kcal 95283kcal 96255kcal 97227kcal 98200kcal 99172kcal 100144kcal 101117kcal 102089kcal 103061kcal 104033kcal 105006kcal 105978kcal 106950kcal 107922kcal 108895kcal 109867kcal 110839kcal 111812kcal 112784kcal 113756kcal 114728kcal 115701kcal 116673kcal 117645kcal 118618kcal 119590kcal 120562kcal 121534kcal 122507kcal 123479kcal 124451kcal 125423kcal 126396kcal 127368kcal 128340kcal 129313kcal 130285kcal 131257kcal 132229kcal 133202kcal 134174kcal 135146kcal 136119kcal 137091kcal 138063kcal 139035kcal 140008kcal 140980kcal 141952kcal 142925kcal 143897kcal 144869kcal 145841kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30330kcal 31197kcal 32064kcal 32930kcal 33797kcal 34663kcal 35530kcal 36397kcal 37263kcal 38130kcal 38996kcal 39863kcal 40730kcal 41596kcal 42463kcal 43329kcal 44196kcal 45063kcal 45929kcal 46796kcal 47662kcal 48529kcal 49396kcal 50262kcal 51129kcal 51995kcal 52862kcal 53728kcal 54595kcal 55462kcal 56328kcal 57195kcal 58061kcal 58928kcal 59795kcal 60661kcal 61528kcal 62394kcal 63261kcal 64128kcal 64994kcal 65861kcal 66727kcal 67594kcal 68461kcal 69327kcal 70194kcal 71060kcal 71927kcal 72794kcal 73660kcal 74527kcal 75393kcal 76260kcal 77127kcal 77993kcal 78860kcal 79726kcal 80593kcal 81460kcal 82326kcal 83193kcal 84059kcal 84926kcal 85793kcal 86659kcal 87526kcal 88392kcal 89259kcal 90126kcal 90992kcal 91859kcal 92725kcal 93592kcal 94459kcal 95325kcal 96192kcal 97058kcal 97925kcal 98792kcal 99658kcal 100525kcal 101391kcal 102258kcal 103124kcal 103991kcal 104858kcal 105724kcal 106591kcal 107457kcal 108324kcal 109191kcal 110057kcal 110924kcal 111790kcal 112657kcal 113524kcal 114390kcal 115257kcal 116123kcal 116990kcal 117857kcal 118723kcal 119590kcal 120456kcal 121323kcal 122190kcal 123056kcal 123923kcal 124789kcal 125656kcal 126523kcal 127389kcal 128256kcal 129122kcal 129989kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29097kcal 29929kcal 30760kcal 31592kcal 32423kcal 33254kcal 34086kcal 34917kcal 35748kcal 36580kcal 37411kcal 38242kcal 39074kcal 39905kcal 40737kcal 41568kcal 42399kcal 43231kcal 44062kcal 44893kcal 45725kcal 46556kcal 47388kcal 48219kcal 49050kcal 49882kcal 50713kcal 51544kcal 52376kcal 53207kcal 54038kcal 54870kcal 55701kcal 56533kcal 57364kcal 58195kcal 59027kcal 59858kcal 60689kcal 61521kcal 62352kcal 63184kcal 64015kcal 64846kcal 65678kcal 66509kcal 67340kcal 68172kcal 69003kcal 69834kcal 70666kcal 71497kcal 72329kcal 73160kcal 73991kcal 74823kcal 75654kcal 76485kcal 77317kcal 78148kcal 78980kcal 79811kcal 80642kcal 81474kcal 82305kcal 83136kcal 83968kcal 84799kcal 85631kcal 86462kcal 87293kcal 88125kcal 88956kcal 89787kcal 90619kcal 91450kcal 92281kcal 93113kcal 93944kcal 94776kcal 95607kcal 96438kcal 97270kcal 98101kcal 98932kcal 99764kcal 100595kcal 101427kcal 102258kcal 103089kcal 103921kcal 104752kcal 105583kcal 106415kcal 107246kcal 108077kcal 108909kcal 109740kcal 110572kcal 111403kcal 112234kcal 113066kcal 113897kcal 114728kcal 115560kcal 116391kcal 117223kcal 118054kcal 118885kcal 119717kcal 120548kcal 121379kcal 122211kcal 123042kcal 123873kcal 124705kcal
水泳
(速め:全般)		 24659kcal 25363kcal 26068kcal 26772kcal 27477kcal 28181kcal 28886kcal 29591kcal 30295kcal 31000kcal 31704kcal 32409kcal 33113kcal 33818kcal 34522kcal 35227kcal 35932kcal 36636kcal 37341kcal 38045kcal 38750kcal 39454kcal 40159kcal 40863kcal 41568kcal 42273kcal 42977kcal 43682kcal 44386kcal 45091kcal 45795kcal 46500kcal 47204kcal 47909kcal 48613kcal 49318kcal 50023kcal 50727kcal 51432kcal 52136kcal 52841kcal 53545kcal 54250kcal 54954kcal 55659kcal 56363kcal 57068kcal 57773kcal 58477kcal 59182kcal 59886kcal 60591kcal 61295kcal 62000kcal 62704kcal 63409kcal 64114kcal 64818kcal 65523kcal 66227kcal 66932kcal 67636kcal 68341kcal 69045kcal 69750kcal 70455kcal 71159kcal 71864kcal 72568kcal 73273kcal 73977kcal 74682kcal 75386kcal 76091kcal 76795kcal 77500kcal 78205kcal 78909kcal 79614kcal 80318kcal 81023kcal 81727kcal 82432kcal 83136kcal 83841kcal 84546kcal 85250kcal 85955kcal 86659kcal 87364kcal 88068kcal 88773kcal 89477kcal 90182kcal 90886kcal 91591kcal 92296kcal 93000kcal 93705kcal 94409kcal 95114kcal 95818kcal 96523kcal 97227kcal 97932kcal 98636kcal 99341kcal 100046kcal 100750kcal 101455kcal 102159kcal 102864kcal 103568kcal 104273kcal 104977kcal 105682kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24659kcal 25363kcal 26068kcal 26772kcal 27477kcal 28181kcal 28886kcal 29591kcal 30295kcal 31000kcal 31704kcal 32409kcal 33113kcal 33818kcal 34522kcal 35227kcal 35932kcal 36636kcal 37341kcal 38045kcal 38750kcal 39454kcal 40159kcal 40863kcal 41568kcal 42273kcal 42977kcal 43682kcal 44386kcal 45091kcal 45795kcal 46500kcal 47204kcal 47909kcal 48613kcal 49318kcal 50023kcal 50727kcal 51432kcal 52136kcal 52841kcal 53545kcal 54250kcal 54954kcal 55659kcal 56363kcal 57068kcal 57773kcal 58477kcal 59182kcal 59886kcal 60591kcal 61295kcal 62000kcal 62704kcal 63409kcal 64114kcal 64818kcal 65523kcal 66227kcal 66932kcal 67636kcal 68341kcal 69045kcal 69750kcal 70455kcal 71159kcal 71864kcal 72568kcal 73273kcal 73977kcal 74682kcal 75386kcal 76091kcal 76795kcal 77500kcal 78205kcal 78909kcal 79614kcal 80318kcal 81023kcal 81727kcal 82432kcal 83136kcal 83841kcal 84546kcal 85250kcal 85955kcal 86659kcal 87364kcal 88068kcal 88773kcal 89477kcal 90182kcal 90886kcal 91591kcal 92296kcal 93000kcal 93705kcal 94409kcal 95114kcal 95818kcal 96523kcal 97227kcal 97932kcal 98636kcal 99341kcal 100046kcal 100750kcal 101455kcal 102159kcal 102864kcal 103568kcal 104273kcal 104977kcal 105682kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24659kcal 25363kcal 26068kcal 26772kcal 27477kcal 28181kcal 28886kcal 29591kcal 30295kcal 31000kcal 31704kcal 32409kcal 33113kcal 33818kcal 34522kcal 35227kcal 35932kcal 36636kcal 37341kcal 38045kcal 38750kcal 39454kcal 40159kcal 40863kcal 41568kcal 42273kcal 42977kcal 43682kcal 44386kcal 45091kcal 45795kcal 46500kcal 47204kcal 47909kcal 48613kcal 49318kcal 50023kcal 50727kcal 51432kcal 52136kcal 52841kcal 53545kcal 54250kcal 54954kcal 55659kcal 56363kcal 57068kcal 57773kcal 58477kcal 59182kcal 59886kcal 60591kcal 61295kcal 62000kcal 62704kcal 63409kcal 64114kcal 64818kcal 65523kcal 66227kcal 66932kcal 67636kcal 68341kcal 69045kcal 69750kcal 70455kcal 71159kcal 71864kcal 72568kcal 73273kcal 73977kcal 74682kcal 75386kcal 76091kcal 76795kcal 77500kcal 78205kcal 78909kcal 79614kcal 80318kcal 81023kcal 81727kcal 82432kcal 83136kcal 83841kcal 84546kcal 85250kcal 85955kcal 86659kcal 87364kcal 88068kcal 88773kcal 89477kcal 90182kcal 90886kcal 91591kcal 92296kcal 93000kcal 93705kcal 94409kcal 95114kcal 95818kcal 96523kcal 97227kcal 97932kcal 98636kcal 99341kcal 100046kcal 100750kcal 101455kcal 102159kcal 102864kcal 103568kcal 104273kcal 104977kcal 105682kcal
ダンス
激しい		 22193kcal 22827kcal 23461kcal 24095kcal 24729kcal 25363kcal 25997kcal 26631kcal 27266kcal 27900kcal 28534kcal 29168kcal 29802kcal 30436kcal 31070kcal 31704kcal 32338kcal 32972kcal 33607kcal 34241kcal 34875kcal 35509kcal 36143kcal 36777kcal 37411kcal 38045kcal 38679kcal 39313kcal 39947kcal 40582kcal 41216kcal 41850kcal 42484kcal 43118kcal 43752kcal 44386kcal 45020kcal 45654kcal 46288kcal 46923kcal 47557kcal 48191kcal 48825kcal 49459kcal 50093kcal 50727kcal 51361kcal 51995kcal 52629kcal 53263kcal 53898kcal 54532kcal 55166kcal 55800kcal 56434kcal 57068kcal 57702kcal 58336kcal 58970kcal 59604kcal 60239kcal 60873kcal 61507kcal 62141kcal 62775kcal 63409kcal 64043kcal 64677kcal 65311kcal 65945kcal 66579kcal 67214kcal 67848kcal 68482kcal 69116kcal 69750kcal 70384kcal 71018kcal 71652kcal 72286kcal 72920kcal 73555kcal 74189kcal 74823kcal 75457kcal 76091kcal 76725kcal 77359kcal 77993kcal 78627kcal 79261kcal 79895kcal 80530kcal 81164kcal 81798kcal 82432kcal 83066kcal 83700kcal 84334kcal 84968kcal 85602kcal 86236kcal 86871kcal 87505kcal 88139kcal 88773kcal 89407kcal 90041kcal 90675kcal 91309kcal 91943kcal 92577kcal 93211kcal 93846kcal 94480kcal 95114kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21700kcal 22320kcal 22940kcal 23560kcal 24180kcal 24800kcal 25420kcal 26040kcal 26660kcal 27280kcal 27900kcal 28520kcal 29140kcal 29760kcal 30380kcal 31000kcal 31620kcal 32240kcal 32860kcal 33480kcal 34100kcal 34720kcal 35340kcal 35960kcal 36580kcal 37200kcal 37820kcal 38440kcal 39060kcal 39680kcal 40300kcal 40920kcal 41540kcal 42160kcal 42780kcal 43400kcal 44020kcal 44640kcal 45260kcal 45880kcal 46500kcal 47120kcal 47740kcal 48360kcal 48980kcal 49600kcal 50220kcal 50840kcal 51460kcal 52080kcal 52700kcal 53320kcal 53940kcal 54560kcal 55180kcal 55800kcal 56420kcal 57040kcal 57660kcal 58280kcal 58900kcal 59520kcal 60140kcal 60760kcal 61380kcal 62000kcal 62620kcal 63240kcal 63860kcal 64480kcal 65100kcal 65720kcal 66340kcal 66960kcal 67580kcal 68200kcal 68820kcal 69440kcal 70060kcal 70680kcal 71300kcal 71920kcal 72540kcal 73160kcal 73780kcal 74400kcal 75020kcal 75640kcal 76260kcal 76880kcal 77500kcal 78120kcal 78740kcal 79360kcal 79980kcal 80600kcal 81220kcal 81840kcal 82460kcal 83080kcal 83700kcal 84320kcal 84940kcal 85560kcal 86180kcal 86800kcal 87420kcal 88040kcal 88660kcal 89280kcal 89900kcal 90520kcal 91140kcal 91760kcal 92380kcal 93000kcal
水泳
(普通:全般)		 20467kcal 21051kcal 21636kcal 22221kcal 22806kcal 23391kcal 23975kcal 24560kcal 25145kcal 25730kcal 26314kcal 26899kcal 27484kcal 28069kcal 28654kcal 29238kcal 29823kcal 30408kcal 30993kcal 31577kcal 32162kcal 32747kcal 33332kcal 33917kcal 34501kcal 35086kcal 35671kcal 36256kcal 36840kcal 37425kcal 38010kcal 38595kcal 39180kcal 39764kcal 40349kcal 40934kcal 41519kcal 42103kcal 42688kcal 43273kcal 43858kcal 44443kcal 45027kcal 45612kcal 46197kcal 46782kcal 47366kcal 47951kcal 48536kcal 49121kcal 49706kcal 50290kcal 50875kcal 51460kcal 52045kcal 52629kcal 53214kcal 53799kcal 54384kcal 54968kcal 55553kcal 56138kcal 56723kcal 57308kcal 57892kcal 58477kcal 59062kcal 59647kcal 60231kcal 60816kcal 61401kcal 61986kcal 62571kcal 63155kcal 63740kcal 64325kcal 64910kcal 65494kcal 66079kcal 66664kcal 67249kcal 67834kcal 68418kcal 69003kcal 69588kcal 70173kcal 70757kcal 71342kcal 71927kcal 72512kcal 73097kcal 73681kcal 74266kcal 74851kcal 75436kcal 76020kcal 76605kcal 77190kcal 77775kcal 78360kcal 78944kcal 79529kcal 80114kcal 80699kcal 81283kcal 81868kcal 82453kcal 83038kcal 83623kcal 84207kcal 84792kcal 85377kcal 85962kcal 86546kcal 87131kcal 87716kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19727kcal 20291kcal 20854kcal 21418kcal 21981kcal 22545kcal 23109kcal 23672kcal 24236kcal 24800kcal 25363kcal 25927kcal 26491kcal 27054kcal 27618kcal 28181kcal 28745kcal 29309kcal 29872kcal 30436kcal 31000kcal 31563kcal 32127kcal 32691kcal 33254kcal 33818kcal 34382kcal 34945kcal 35509kcal 36072kcal 36636kcal 37200kcal 37763kcal 38327kcal 38891kcal 39454kcal 40018kcal 40582kcal 41145kcal 41709kcal 42273kcal 42836kcal 43400kcal 43963kcal 44527kcal 45091kcal 45654kcal 46218kcal 46782kcal 47345kcal 47909kcal 48473kcal 49036kcal 49600kcal 50163kcal 50727kcal 51291kcal 51854kcal 52418kcal 52982kcal 53545kcal 54109kcal 54673kcal 55236kcal 55800kcal 56363kcal 56927kcal 57491kcal 58054kcal 58618kcal 59182kcal 59745kcal 60309kcal 60873kcal 61436kcal 62000kcal 62564kcal 63127kcal 63691kcal 64254kcal 64818kcal 65382kcal 65945kcal 66509kcal 67073kcal 67636kcal 68200kcal 68764kcal 69327kcal 69891kcal 70455kcal 71018kcal 71582kcal 72145kcal 72709kcal 73273kcal 73836kcal 74400kcal 74964kcal 75527kcal 76091kcal 76655kcal 77218kcal 77782kcal 78345kcal 78909kcal 79473kcal 80036kcal 80600kcal 81164kcal 81727kcal 82291kcal 82855kcal 83418kcal 83982kcal 84546kcal
山登り 19727kcal 20291kcal 20854kcal 21418kcal 21981kcal 22545kcal 23109kcal 23672kcal 24236kcal 24800kcal 25363kcal 25927kcal 26491kcal 27054kcal 27618kcal 28181kcal 28745kcal 29309kcal 29872kcal 30436kcal 31000kcal 31563kcal 32127kcal 32691kcal 33254kcal 33818kcal 34382kcal 34945kcal 35509kcal 36072kcal 36636kcal 37200kcal 37763kcal 38327kcal 38891kcal 39454kcal 40018kcal 40582kcal 41145kcal 41709kcal 42273kcal 42836kcal 43400kcal 43963kcal 44527kcal 45091kcal 45654kcal 46218kcal 46782kcal 47345kcal 47909kcal 48473kcal 49036kcal 49600kcal 50163kcal 50727kcal 51291kcal 51854kcal 52418kcal 52982kcal 53545kcal 54109kcal 54673kcal 55236kcal 55800kcal 56363kcal 56927kcal 57491kcal 58054kcal 58618kcal 59182kcal 59745kcal 60309kcal 60873kcal 61436kcal 62000kcal 62564kcal 63127kcal 63691kcal 64254kcal 64818kcal 65382kcal 65945kcal 66509kcal 67073kcal 67636kcal 68200kcal 68764kcal 69327kcal 69891kcal 70455kcal 71018kcal 71582kcal 72145kcal 72709kcal 73273kcal 73836kcal 74400kcal 74964kcal 75527kcal 76091kcal 76655kcal 77218kcal 77782kcal 78345kcal 78909kcal 79473kcal 80036kcal 80600kcal 81164kcal 81727kcal 82291kcal 82855kcal 83418kcal 83982kcal 84546kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19727kcal 20291kcal 20854kcal 21418kcal 21981kcal 22545kcal 23109kcal 23672kcal 24236kcal 24800kcal 25363kcal 25927kcal 26491kcal 27054kcal 27618kcal 28181kcal 28745kcal 29309kcal 29872kcal 30436kcal 31000kcal 31563kcal 32127kcal 32691kcal 33254kcal 33818kcal 34382kcal 34945kcal 35509kcal 36072kcal 36636kcal 37200kcal 37763kcal 38327kcal 38891kcal 39454kcal 40018kcal 40582kcal 41145kcal 41709kcal 42273kcal 42836kcal 43400kcal 43963kcal 44527kcal 45091kcal 45654kcal 46218kcal 46782kcal 47345kcal 47909kcal 48473kcal 49036kcal 49600kcal 50163kcal 50727kcal 51291kcal 51854kcal 52418kcal 52982kcal 53545kcal 54109kcal 54673kcal 55236kcal 55800kcal 56363kcal 56927kcal 57491kcal 58054kcal 58618kcal 59182kcal 59745kcal 60309kcal 60873kcal 61436kcal 62000kcal 62564kcal 63127kcal 63691kcal 64254kcal 64818kcal 65382kcal 65945kcal 66509kcal 67073kcal 67636kcal 68200kcal 68764kcal 69327kcal 69891kcal 70455kcal 71018kcal 71582kcal 72145kcal 72709kcal 73273kcal 73836kcal 74400kcal 74964kcal 75527kcal 76091kcal 76655kcal 77218kcal 77782kcal 78345kcal 78909kcal 79473kcal 80036kcal 80600kcal 81164kcal 81727kcal 82291kcal 82855kcal 83418kcal 83982kcal 84546kcal
HIIT
ジャンプあり		 19727kcal 20291kcal 20854kcal 21418kcal 21981kcal 22545kcal 23109kcal 23672kcal 24236kcal 24800kcal 25363kcal 25927kcal 26491kcal 27054kcal 27618kcal 28181kcal 28745kcal 29309kcal 29872kcal 30436kcal 31000kcal 31563kcal 32127kcal 32691kcal 33254kcal 33818kcal 34382kcal 34945kcal 35509kcal 36072kcal 36636kcal 37200kcal 37763kcal 38327kcal 38891kcal 39454kcal 40018kcal 40582kcal 41145kcal 41709kcal 42273kcal 42836kcal 43400kcal 43963kcal 44527kcal 45091kcal 45654kcal 46218kcal 46782kcal 47345kcal 47909kcal 48473kcal 49036kcal 49600kcal 50163kcal 50727kcal 51291kcal 51854kcal 52418kcal 52982kcal 53545kcal 54109kcal 54673kcal 55236kcal 55800kcal 56363kcal 56927kcal 57491kcal 58054kcal 58618kcal 59182kcal 59745kcal 60309kcal 60873kcal 61436kcal 62000kcal 62564kcal 63127kcal 63691kcal 64254kcal 64818kcal 65382kcal 65945kcal 66509kcal 67073kcal 67636kcal 68200kcal 68764kcal 69327kcal 69891kcal 70455kcal 71018kcal 71582kcal 72145kcal 72709kcal 73273kcal 73836kcal 74400kcal 74964kcal 75527kcal 76091kcal 76655kcal 77218kcal 77782kcal 78345kcal 78909kcal 79473kcal 80036kcal 80600kcal 81164kcal 81727kcal 82291kcal 82855kcal 83418kcal 83982kcal 84546kcal
ダンス
普通		 18001kcal 18515kcal 19029kcal 19544kcal 20058kcal 20572kcal 21087kcal 21601kcal 22115kcal 22630kcal 23144kcal 23658kcal 24173kcal 24687kcal 25201kcal 25716kcal 26230kcal 26744kcal 27259kcal 27773kcal 28287kcal 28802kcal 29316kcal 29830kcal 30344kcal 30859kcal 31373kcal 31887kcal 32402kcal 32916kcal 33430kcal 33945kcal 34459kcal 34973kcal 35488kcal 36002kcal 36516kcal 37031kcal 37545kcal 38059kcal 38574kcal 39088kcal 39602kcal 40117kcal 40631kcal 41145kcal 41660kcal 42174kcal 42688kcal 43203kcal 43717kcal 44231kcal 44745kcal 45260kcal 45774kcal 46288kcal 46803kcal 47317kcal 47831kcal 48346kcal 48860kcal 49374kcal 49889kcal 50403kcal 50917kcal 51432kcal 51946kcal 52460kcal 52975kcal 53489kcal 54003kcal 54518kcal 55032kcal 55546kcal 56061kcal 56575kcal 57089kcal 57604kcal 58118kcal 58632kcal 59146kcal 59661kcal 60175kcal 60689kcal 61204kcal 61718kcal 62232kcal 62747kcal 63261kcal 63775kcal 64290kcal 64804kcal 65318kcal 65833kcal 66347kcal 66861kcal 67376kcal 67890kcal 68404kcal 68919kcal 69433kcal 69947kcal 70462kcal 70976kcal 71490kcal 72005kcal 72519kcal 73033kcal 73547kcal 74062kcal 74576kcal 75090kcal 75605kcal 76119kcal 76633kcal 77148kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14795kcal 15218kcal 15641kcal 16063kcal 16486kcal 16909kcal 17331kcal 17754kcal 18177kcal 18600kcal 19022kcal 19445kcal 19868kcal 20291kcal 20713kcal 21136kcal 21559kcal 21981kcal 22404kcal 22827kcal 23250kcal 23672kcal 24095kcal 24518kcal 24941kcal 25363kcal 25786kcal 26209kcal 26631kcal 27054kcal 27477kcal 27900kcal 28322kcal 28745kcal 29168kcal 29591kcal 30013kcal 30436kcal 30859kcal 31282kcal 31704kcal 32127kcal 32550kcal 32972kcal 33395kcal 33818kcal 34241kcal 34663kcal 35086kcal 35509kcal 35932kcal 36354kcal 36777kcal 37200kcal 37622kcal 38045kcal 38468kcal 38891kcal 39313kcal 39736kcal 40159kcal 40582kcal 41004kcal 41427kcal 41850kcal 42273kcal 42695kcal 43118kcal 43541kcal 43963kcal 44386kcal 44809kcal 45232kcal 45654kcal 46077kcal 46500kcal 46923kcal 47345kcal 47768kcal 48191kcal 48613kcal 49036kcal 49459kcal 49882kcal 50304kcal 50727kcal 51150kcal 51573kcal 51995kcal 52418kcal 52841kcal 53263kcal 53686kcal 54109kcal 54532kcal 54954kcal 55377kcal 55800kcal 56223kcal 56645kcal 57068kcal 57491kcal 57914kcal 58336kcal 58759kcal 59182kcal 59604kcal 60027kcal 60450kcal 60873kcal 61295kcal 61718kcal 62141kcal 62564kcal 62986kcal 63409kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14795kcal 15218kcal 15641kcal 16063kcal 16486kcal 16909kcal 17331kcal 17754kcal 18177kcal 18600kcal 19022kcal 19445kcal 19868kcal 20291kcal 20713kcal 21136kcal 21559kcal 21981kcal 22404kcal 22827kcal 23250kcal 23672kcal 24095kcal 24518kcal 24941kcal 25363kcal 25786kcal 26209kcal 26631kcal 27054kcal 27477kcal 27900kcal 28322kcal 28745kcal 29168kcal 29591kcal 30013kcal 30436kcal 30859kcal 31282kcal 31704kcal 32127kcal 32550kcal 32972kcal 33395kcal 33818kcal 34241kcal 34663kcal 35086kcal 35509kcal 35932kcal 36354kcal 36777kcal 37200kcal 37622kcal 38045kcal 38468kcal 38891kcal 39313kcal 39736kcal 40159kcal 40582kcal 41004kcal 41427kcal 41850kcal 42273kcal 42695kcal 43118kcal 43541kcal 43963kcal 44386kcal 44809kcal 45232kcal 45654kcal 46077kcal 46500kcal 46923kcal 47345kcal 47768kcal 48191kcal 48613kcal 49036kcal 49459kcal 49882kcal 50304kcal 50727kcal 51150kcal 51573kcal 51995kcal 52418kcal 52841kcal 53263kcal 53686kcal 54109kcal 54532kcal 54954kcal 55377kcal 55800kcal 56223kcal 56645kcal 57068kcal 57491kcal 57914kcal 58336kcal 58759kcal 59182kcal 59604kcal 60027kcal 60450kcal 60873kcal 61295kcal 61718kcal 62141kcal 62564kcal 62986kcal 63409kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13069kcal 13442kcal 13816kcal 14189kcal 14563kcal 14936kcal 15309kcal 15683kcal 16056kcal 16430kcal 16803kcal 17176kcal 17550kcal 17923kcal 18297kcal 18670kcal 19043kcal 19417kcal 19790kcal 20164kcal 20537kcal 20911kcal 21284kcal 21657kcal 22031kcal 22404kcal 22778kcal 23151kcal 23524kcal 23898kcal 24271kcal 24645kcal 25018kcal 25391kcal 25765kcal 26138kcal 26512kcal 26885kcal 27259kcal 27632kcal 28005kcal 28379kcal 28752kcal 29126kcal 29499kcal 29872kcal 30246kcal 30619kcal 30993kcal 31366kcal 31739kcal 32113kcal 32486kcal 32860kcal 33233kcal 33607kcal 33980kcal 34353kcal 34727kcal 35100kcal 35474kcal 35847kcal 36220kcal 36594kcal 36967kcal 37341kcal 37714kcal 38087kcal 38461kcal 38834kcal 39208kcal 39581kcal 39955kcal 40328kcal 40701kcal 41075kcal 41448kcal 41822kcal 42195kcal 42568kcal 42942kcal 43315kcal 43689kcal 44062kcal 44435kcal 44809kcal 45182kcal 45556kcal 45929kcal 46303kcal 46676kcal 47049kcal 47423kcal 47796kcal 48170kcal 48543kcal 48916kcal 49290kcal 49663kcal 50037kcal 50410kcal 50783kcal 51157kcal 51530kcal 51904kcal 52277kcal 52651kcal 53024kcal 53397kcal 53771kcal 54144kcal 54518kcal 54891kcal 55264kcal 55638kcal 56011kcal
踏み台昇降 12329kcal 12681kcal 13034kcal 13386kcal 13738kcal 14090kcal 14443kcal 14795kcal 15147kcal 15500kcal 15852kcal 16204kcal 16556kcal 16909kcal 17261kcal 17613kcal 17966kcal 18318kcal 18670kcal 19022kcal 19375kcal 19727kcal 20079kcal 20431kcal 20784kcal 21136kcal 21488kcal 21841kcal 22193kcal 22545kcal 22897kcal 23250kcal 23602kcal 23954kcal 24306kcal 24659kcal 25011kcal 25363kcal 25716kcal 26068kcal 26420kcal 26772kcal 27125kcal 27477kcal 27829kcal 28181kcal 28534kcal 28886kcal 29238kcal 29591kcal 29943kcal 30295kcal 30647kcal 31000kcal 31352kcal 31704kcal 32057kcal 32409kcal 32761kcal 33113kcal 33466kcal 33818kcal 34170kcal 34522kcal 34875kcal 35227kcal 35579kcal 35932kcal 36284kcal 36636kcal 36988kcal 37341kcal 37693kcal 38045kcal 38397kcal 38750kcal 39102kcal 39454kcal 39807kcal 40159kcal 40511kcal 40863kcal 41216kcal 41568kcal 41920kcal 42273kcal 42625kcal 42977kcal 43329kcal 43682kcal 44034kcal 44386kcal 44738kcal 45091kcal 45443kcal 45795kcal 46148kcal 46500kcal 46852kcal 47204kcal 47557kcal 47909kcal 48261kcal 48613kcal 48966kcal 49318kcal 49670kcal 50023kcal 50375kcal 50727kcal 51079kcal 51432kcal 51784kcal 52136kcal 52488kcal 52841kcal
HIIT
ジャンプなし		 12329kcal 12681kcal 13034kcal 13386kcal 13738kcal 14090kcal 14443kcal 14795kcal 15147kcal 15500kcal 15852kcal 16204kcal 16556kcal 16909kcal 17261kcal 17613kcal 17966kcal 18318kcal 18670kcal 19022kcal 19375kcal 19727kcal 20079kcal 20431kcal 20784kcal 21136kcal 21488kcal 21841kcal 22193kcal 22545kcal 22897kcal 23250kcal 23602kcal 23954kcal 24306kcal 24659kcal 25011kcal 25363kcal 25716kcal 26068kcal 26420kcal 26772kcal 27125kcal 27477kcal 27829kcal 28181kcal 28534kcal 28886kcal 29238kcal 29591kcal 29943kcal 30295kcal 30647kcal 31000kcal 31352kcal 31704kcal 32057kcal 32409kcal 32761kcal 33113kcal 33466kcal 33818kcal 34170kcal 34522kcal 34875kcal 35227kcal 35579kcal 35932kcal 36284kcal 36636kcal 36988kcal 37341kcal 37693kcal 38045kcal 38397kcal 38750kcal 39102kcal 39454kcal 39807kcal 40159kcal 40511kcal 40863kcal 41216kcal 41568kcal 41920kcal 42273kcal 42625kcal 42977kcal 43329kcal 43682kcal 44034kcal 44386kcal 44738kcal 45091kcal 45443kcal 45795kcal 46148kcal 46500kcal 46852kcal 47204kcal 47557kcal 47909kcal 48261kcal 48613kcal 48966kcal 49318kcal 49670kcal 50023kcal 50375kcal 50727kcal 51079kcal 51432kcal 51784kcal 52136kcal 52488kcal 52841kcal
ダンス
ゆっくり		 12329kcal 12681kcal 13034kcal 13386kcal 13738kcal 14090kcal 14443kcal 14795kcal 15147kcal 15500kcal 15852kcal 16204kcal 16556kcal 16909kcal 17261kcal 17613kcal 17966kcal 18318kcal 18670kcal 19022kcal 19375kcal 19727kcal 20079kcal 20431kcal 20784kcal 21136kcal 21488kcal 21841kcal 22193kcal 22545kcal 22897kcal 23250kcal 23602kcal 23954kcal 24306kcal 24659kcal 25011kcal 25363kcal 25716kcal 26068kcal 26420kcal 26772kcal 27125kcal 27477kcal 27829kcal 28181kcal 28534kcal 28886kcal 29238kcal 29591kcal 29943kcal 30295kcal 30647kcal 31000kcal 31352kcal 31704kcal 32057kcal 32409kcal 32761kcal 33113kcal 33466kcal 33818kcal 34170kcal 34522kcal 34875kcal 35227kcal 35579kcal 35932kcal 36284kcal 36636kcal 36988kcal 37341kcal 37693kcal 38045kcal 38397kcal 38750kcal 39102kcal 39454kcal 39807kcal 40159kcal 40511kcal 40863kcal 41216kcal 41568kcal 41920kcal 42273kcal 42625kcal 42977kcal 43329kcal 43682kcal 44034kcal 44386kcal 44738kcal 45091kcal 45443kcal 45795kcal 46148kcal 46500kcal 46852kcal 47204kcal 47557kcal 47909kcal 48261kcal 48613kcal 48966kcal 49318kcal 49670kcal 50023kcal 50375kcal 50727kcal 51079kcal 51432kcal 51784kcal 52136kcal 52488kcal 52841kcal
筋トレ
スクワット		 12329kcal 12681kcal 13034kcal 13386kcal 13738kcal 14090kcal 14443kcal 14795kcal 15147kcal 15500kcal 15852kcal 16204kcal 16556kcal 16909kcal 17261kcal 17613kcal 17966kcal 18318kcal 18670kcal 19022kcal 19375kcal 19727kcal 20079kcal 20431kcal 20784kcal 21136kcal 21488kcal 21841kcal 22193kcal 22545kcal 22897kcal 23250kcal 23602kcal 23954kcal 24306kcal 24659kcal 25011kcal 25363kcal 25716kcal 26068kcal 26420kcal 26772kcal 27125kcal 27477kcal 27829kcal 28181kcal 28534kcal 28886kcal 29238kcal 29591kcal 29943kcal 30295kcal 30647kcal 31000kcal 31352kcal 31704kcal 32057kcal 32409kcal 32761kcal 33113kcal 33466kcal 33818kcal 34170kcal 34522kcal 34875kcal 35227kcal 35579kcal 35932kcal 36284kcal 36636kcal 36988kcal 37341kcal 37693kcal 38045kcal 38397kcal 38750kcal 39102kcal 39454kcal 39807kcal 40159kcal 40511kcal 40863kcal 41216kcal 41568kcal 41920kcal 42273kcal 42625kcal 42977kcal 43329kcal 43682kcal 44034kcal 44386kcal 44738kcal 45091kcal 45443kcal 45795kcal 46148kcal 46500kcal 46852kcal 47204kcal 47557kcal 47909kcal 48261kcal 48613kcal 48966kcal 49318kcal 49670kcal 50023kcal 50375kcal 50727kcal 51079kcal 51432kcal 51784kcal 52136kcal 52488kcal 52841kcal
部屋の片づけ全般 11836kcal 12174kcal 12512kcal 12850kcal 13189kcal 13527kcal 13865kcal 14203kcal 14541kcal 14880kcal 15218kcal 15556kcal 15894kcal 16232kcal 16571kcal 16909kcal 17247kcal 17585kcal 17923kcal 18261kcal 18600kcal 18938kcal 19276kcal 19614kcal 19952kcal 20291kcal 20629kcal 20967kcal 21305kcal 21643kcal 21981kcal 22320kcal 22658kcal 22996kcal 23334kcal 23672kcal 24011kcal 24349kcal 24687kcal 25025kcal 25363kcal 25701kcal 26040kcal 26378kcal 26716kcal 27054kcal 27392kcal 27731kcal 28069kcal 28407kcal 28745kcal 29083kcal 29422kcal 29760kcal 30098kcal 30436kcal 30774kcal 31112kcal 31451kcal 31789kcal 32127kcal 32465kcal 32803kcal 33142kcal 33480kcal 33818kcal 34156kcal 34494kcal 34832kcal 35171kcal 35509kcal 35847kcal 36185kcal 36523kcal 36862kcal 37200kcal 37538kcal 37876kcal 38214kcal 38552kcal 38891kcal 39229kcal 39567kcal 39905kcal 40243kcal 40582kcal 40920kcal 41258kcal 41596kcal 41934kcal 42273kcal 42611kcal 42949kcal 43287kcal 43625kcal 43963kcal 44302kcal 44640kcal 44978kcal 45316kcal 45654kcal 45993kcal 46331kcal 46669kcal 47007kcal 47345kcal 47683kcal 48022kcal 48360kcal 48698kcal 49036kcal 49374kcal 49713kcal 50051kcal 50389kcal 50727kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11096kcal 11413kcal 11730kcal 12047kcal 12364kcal 12681kcal 12998kcal 13315kcal 13633kcal 13950kcal 14267kcal 14584kcal 14901kcal 15218kcal 15535kcal 15852kcal 16169kcal 16486kcal 16803kcal 17120kcal 17437kcal 17754kcal 18071kcal 18388kcal 18705kcal 19022kcal 19339kcal 19656kcal 19973kcal 20291kcal 20608kcal 20925kcal 21242kcal 21559kcal 21876kcal 22193kcal 22510kcal 22827kcal 23144kcal 23461kcal 23778kcal 24095kcal 24412kcal 24729kcal 25046kcal 25363kcal 25680kcal 25997kcal 26314kcal 26631kcal 26949kcal 27266kcal 27583kcal 27900kcal 28217kcal 28534kcal 28851kcal 29168kcal 29485kcal 29802kcal 30119kcal 30436kcal 30753kcal 31070kcal 31387kcal 31704kcal 32021kcal 32338kcal 32655kcal 32972kcal 33289kcal 33607kcal 33924kcal 34241kcal 34558kcal 34875kcal 35192kcal 35509kcal 35826kcal 36143kcal 36460kcal 36777kcal 37094kcal 37411kcal 37728kcal 38045kcal 38362kcal 38679kcal 38996kcal 39313kcal 39630kcal 39947kcal 40265kcal 40582kcal 40899kcal 41216kcal 41533kcal 41850kcal 42167kcal 42484kcal 42801kcal 43118kcal 43435kcal 43752kcal 44069kcal 44386kcal 44703kcal 45020kcal 45337kcal 45654kcal 45971kcal 46288kcal 46605kcal 46923kcal 47240kcal 47557kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10603kcal 10906kcal 11209kcal 11512kcal 11815kcal 12118kcal 12421kcal 12724kcal 13027kcal 13330kcal 13633kcal 13935kcal 14238kcal 14541kcal 14844kcal 15147kcal 15450kcal 15753kcal 16056kcal 16359kcal 16662kcal 16965kcal 17268kcal 17571kcal 17874kcal 18177kcal 18480kcal 18783kcal 19086kcal 19389kcal 19692kcal 19995kcal 20298kcal 20601kcal 20903kcal 21206kcal 21509kcal 21812kcal 22115kcal 22418kcal 22721kcal 23024kcal 23327kcal 23630kcal 23933kcal 24236kcal 24539kcal 24842kcal 25145kcal 25448kcal 25751kcal 26054kcal 26357kcal 26660kcal 26963kcal 27266kcal 27569kcal 27871kcal 28174kcal 28477kcal 28780kcal 29083kcal 29386kcal 29689kcal 29992kcal 30295kcal 30598kcal 30901kcal 31204kcal 31507kcal 31810kcal 32113kcal 32416kcal 32719kcal 33022kcal 33325kcal 33628kcal 33931kcal 34234kcal 34537kcal 34839kcal 35142kcal 35445kcal 35748kcal 36051kcal 36354kcal 36657kcal 36960kcal 37263kcal 37566kcal 37869kcal 38172kcal 38475kcal 38778kcal 39081kcal 39384kcal 39687kcal 39990kcal 40293kcal 40596kcal 40899kcal 41202kcal 41505kcal 41807kcal 42110kcal 42413kcal 42716kcal 43019kcal 43322kcal 43625kcal 43928kcal 44231kcal 44534kcal 44837kcal 45140kcal 45443kcal
ヨガ
パワー		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14090kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28181kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
筋トレ
腹筋運動		 9370kcal 9638kcal 9905kcal 10173kcal 10441kcal 10709kcal 10976kcal 11244kcal 11512kcal 11780kcal 12047kcal 12315kcal 12583kcal 12850kcal 13118kcal 13386kcal 13654kcal 13921kcal 14189kcal 14457kcal 14725kcal 14992kcal 15260kcal 15528kcal 15796kcal 16063kcal 16331kcal 16599kcal 16866kcal 17134kcal 17402kcal 17670kcal 17937kcal 18205kcal 18473kcal 18741kcal 19008kcal 19276kcal 19544kcal 19811kcal 20079kcal 20347kcal 20615kcal 20882kcal 21150kcal 21418kcal 21686kcal 21953kcal 22221kcal 22489kcal 22756kcal 23024kcal 23292kcal 23560kcal 23827kcal 24095kcal 24363kcal 24631kcal 24898kcal 25166kcal 25434kcal 25701kcal 25969kcal 26237kcal 26505kcal 26772kcal 27040kcal 27308kcal 27576kcal 27843kcal 28111kcal 28379kcal 28647kcal 28914kcal 29182kcal 29450kcal 29717kcal 29985kcal 30253kcal 30521kcal 30788kcal 31056kcal 31324kcal 31592kcal 31859kcal 32127kcal 32395kcal 32662kcal 32930kcal 33198kcal 33466kcal 33733kcal 34001kcal 34269kcal 34537kcal 34804kcal 35072kcal 35340kcal 35607kcal 35875kcal 36143kcal 36411kcal 36678kcal 36946kcal 37214kcal 37482kcal 37749kcal 38017kcal 38285kcal 38552kcal 38820kcal 39088kcal 39356kcal 39623kcal 39891kcal 40159kcal
筋トレ
背筋運動		 9370kcal 9638kcal 9905kcal 10173kcal 10441kcal 10709kcal 10976kcal 11244kcal 11512kcal 11780kcal 12047kcal 12315kcal 12583kcal 12850kcal 13118kcal 13386kcal 13654kcal 13921kcal 14189kcal 14457kcal 14725kcal 14992kcal 15260kcal 15528kcal 15796kcal 16063kcal 16331kcal 16599kcal 16866kcal 17134kcal 17402kcal 17670kcal 17937kcal 18205kcal 18473kcal 18741kcal 19008kcal 19276kcal 19544kcal 19811kcal 20079kcal 20347kcal 20615kcal 20882kcal 21150kcal 21418kcal 21686kcal 21953kcal 22221kcal 22489kcal 22756kcal 23024kcal 23292kcal 23560kcal 23827kcal 24095kcal 24363kcal 24631kcal 24898kcal 25166kcal 25434kcal 25701kcal 25969kcal 26237kcal 26505kcal 26772kcal 27040kcal 27308kcal 27576kcal 27843kcal 28111kcal 28379kcal 28647kcal 28914kcal 29182kcal 29450kcal 29717kcal 29985kcal 30253kcal 30521kcal 30788kcal 31056kcal 31324kcal 31592kcal 31859kcal 32127kcal 32395kcal 32662kcal 32930kcal 33198kcal 33466kcal 33733kcal 34001kcal 34269kcal 34537kcal 34804kcal 35072kcal 35340kcal 35607kcal 35875kcal 36143kcal 36411kcal 36678kcal 36946kcal 37214kcal 37482kcal 37749kcal 38017kcal 38285kcal 38552kcal 38820kcal 39088kcal 39356kcal 39623kcal 39891kcal 40159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9370kcal 9638kcal 9905kcal 10173kcal 10441kcal 10709kcal 10976kcal 11244kcal 11512kcal 11780kcal 12047kcal 12315kcal 12583kcal 12850kcal 13118kcal 13386kcal 13654kcal 13921kcal 14189kcal 14457kcal 14725kcal 14992kcal 15260kcal 15528kcal 15796kcal 16063kcal 16331kcal 16599kcal 16866kcal 17134kcal 17402kcal 17670kcal 17937kcal 18205kcal 18473kcal 18741kcal 19008kcal 19276kcal 19544kcal 19811kcal 20079kcal 20347kcal 20615kcal 20882kcal 21150kcal 21418kcal 21686kcal 21953kcal 22221kcal 22489kcal 22756kcal 23024kcal 23292kcal 23560kcal 23827kcal 24095kcal 24363kcal 24631kcal 24898kcal 25166kcal 25434kcal 25701kcal 25969kcal 26237kcal 26505kcal 26772kcal 27040kcal 27308kcal 27576kcal 27843kcal 28111kcal 28379kcal 28647kcal 28914kcal 29182kcal 29450kcal 29717kcal 29985kcal 30253kcal 30521kcal 30788kcal 31056kcal 31324kcal 31592kcal 31859kcal 32127kcal 32395kcal 32662kcal 32930kcal 33198kcal 33466kcal 33733kcal 34001kcal 34269kcal 34537kcal 34804kcal 35072kcal 35340kcal 35607kcal 35875kcal 36143kcal 36411kcal 36678kcal 36946kcal 37214kcal 37482kcal 37749kcal 38017kcal 38285kcal 38552kcal 38820kcal 39088kcal 39356kcal 39623kcal 39891kcal 40159kcal
筋トレ
懸垂		 9370kcal 9638kcal 9905kcal 10173kcal 10441kcal 10709kcal 10976kcal 11244kcal 11512kcal 11780kcal 12047kcal 12315kcal 12583kcal 12850kcal 13118kcal 13386kcal 13654kcal 13921kcal 14189kcal 14457kcal 14725kcal 14992kcal 15260kcal 15528kcal 15796kcal 16063kcal 16331kcal 16599kcal 16866kcal 17134kcal 17402kcal 17670kcal 17937kcal 18205kcal 18473kcal 18741kcal 19008kcal 19276kcal 19544kcal 19811kcal 20079kcal 20347kcal 20615kcal 20882kcal 21150kcal 21418kcal 21686kcal 21953kcal 22221kcal 22489kcal 22756kcal 23024kcal 23292kcal 23560kcal 23827kcal 24095kcal 24363kcal 24631kcal 24898kcal 25166kcal 25434kcal 25701kcal 25969kcal 26237kcal 26505kcal 26772kcal 27040kcal 27308kcal 27576kcal 27843kcal 28111kcal 28379kcal 28647kcal 28914kcal 29182kcal 29450kcal 29717kcal 29985kcal 30253kcal 30521kcal 30788kcal 31056kcal 31324kcal 31592kcal 31859kcal 32127kcal 32395kcal 32662kcal 32930kcal 33198kcal 33466kcal 33733kcal 34001kcal 34269kcal 34537kcal 34804kcal 35072kcal 35340kcal 35607kcal 35875kcal 36143kcal 36411kcal 36678kcal 36946kcal 37214kcal 37482kcal 37749kcal 38017kcal 38285kcal 38552kcal 38820kcal 39088kcal 39356kcal 39623kcal 39891kcal 40159kcal
トランポリン
ゆっくり		 8630kcal 8877kcal 9123kcal 9370kcal 9617kcal 9863kcal 10110kcal 10356kcal 10603kcal 10850kcal 11096kcal 11343kcal 11589kcal 11836kcal 12083kcal 12329kcal 12576kcal 12822kcal 13069kcal 13315kcal 13562kcal 13809kcal 14055kcal 14302kcal 14548kcal 14795kcal 15042kcal 15288kcal 15535kcal 15781kcal 16028kcal 16275kcal 16521kcal 16768kcal 17014kcal 17261kcal 17508kcal 17754kcal 18001kcal 18247kcal 18494kcal 18741kcal 18987kcal 19234kcal 19480kcal 19727kcal 19973kcal 20220kcal 20467kcal 20713kcal 20960kcal 21206kcal 21453kcal 21700kcal 21946kcal 22193kcal 22439kcal 22686kcal 22933kcal 23179kcal 23426kcal 23672kcal 23919kcal 24166kcal 24412kcal 24659kcal 24905kcal 25152kcal 25399kcal 25645kcal 25892kcal 26138kcal 26385kcal 26631kcal 26878kcal 27125kcal 27371kcal 27618kcal 27864kcal 28111kcal 28358kcal 28604kcal 28851kcal 29097kcal 29344kcal 29591kcal 29837kcal 30084kcal 30330kcal 30577kcal 30824kcal 31070kcal 31317kcal 31563kcal 31810kcal 32057kcal 32303kcal 32550kcal 32796kcal 33043kcal 33289kcal 33536kcal 33783kcal 34029kcal 34276kcal 34522kcal 34769kcal 35016kcal 35262kcal 35509kcal 35755kcal 36002kcal 36249kcal 36495kcal 36742kcal 36988kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8630kcal 8877kcal 9123kcal 9370kcal 9617kcal 9863kcal 10110kcal 10356kcal 10603kcal 10850kcal 11096kcal 11343kcal 11589kcal 11836kcal 12083kcal 12329kcal 12576kcal 12822kcal 13069kcal 13315kcal 13562kcal 13809kcal 14055kcal 14302kcal 14548kcal 14795kcal 15042kcal 15288kcal 15535kcal 15781kcal 16028kcal 16275kcal 16521kcal 16768kcal 17014kcal 17261kcal 17508kcal 17754kcal 18001kcal 18247kcal 18494kcal 18741kcal 18987kcal 19234kcal 19480kcal 19727kcal 19973kcal 20220kcal 20467kcal 20713kcal 20960kcal 21206kcal 21453kcal 21700kcal 21946kcal 22193kcal 22439kcal 22686kcal 22933kcal 23179kcal 23426kcal 23672kcal 23919kcal 24166kcal 24412kcal 24659kcal 24905kcal 25152kcal 25399kcal 25645kcal 25892kcal 26138kcal 26385kcal 26631kcal 26878kcal 27125kcal 27371kcal 27618kcal 27864kcal 28111kcal 28358kcal 28604kcal 28851kcal 29097kcal 29344kcal 29591kcal 29837kcal 30084kcal 30330kcal 30577kcal 30824kcal 31070kcal 31317kcal 31563kcal 31810kcal 32057kcal 32303kcal 32550kcal 32796kcal 33043kcal 33289kcal 33536kcal 33783kcal 34029kcal 34276kcal 34522kcal 34769kcal 35016kcal 35262kcal 35509kcal 35755kcal 36002kcal 36249kcal 36495kcal 36742kcal 36988kcal
料理全般 8630kcal 8877kcal 9123kcal 9370kcal 9617kcal 9863kcal 10110kcal 10356kcal 10603kcal 10850kcal 11096kcal 11343kcal 11589kcal 11836kcal 12083kcal 12329kcal 12576kcal 12822kcal 13069kcal 13315kcal 13562kcal 13809kcal 14055kcal 14302kcal 14548kcal 14795kcal 15042kcal 15288kcal 15535kcal 15781kcal 16028kcal 16275kcal 16521kcal 16768kcal 17014kcal 17261kcal 17508kcal 17754kcal 18001kcal 18247kcal 18494kcal 18741kcal 18987kcal 19234kcal 19480kcal 19727kcal 19973kcal 20220kcal 20467kcal 20713kcal 20960kcal 21206kcal 21453kcal 21700kcal 21946kcal 22193kcal 22439kcal 22686kcal 22933kcal 23179kcal 23426kcal 23672kcal 23919kcal 24166kcal 24412kcal 24659kcal 24905kcal 25152kcal 25399kcal 25645kcal 25892kcal 26138kcal 26385kcal 26631kcal 26878kcal 27125kcal 27371kcal 27618kcal 27864kcal 28111kcal 28358kcal 28604kcal 28851kcal 29097kcal 29344kcal 29591kcal 29837kcal 30084kcal 30330kcal 30577kcal 30824kcal 31070kcal 31317kcal 31563kcal 31810kcal 32057kcal 32303kcal 32550kcal 32796kcal 33043kcal 33289kcal 33536kcal 33783kcal 34029kcal 34276kcal 34522kcal 34769kcal 35016kcal 35262kcal 35509kcal 35755kcal 36002kcal 36249kcal 36495kcal 36742kcal 36988kcal
掃除機をかける 8137kcal 8370kcal 8602kcal 8835kcal 9067kcal 9300kcal 9532kcal 9765kcal 9997kcal 10230kcal 10462kcal 10695kcal 10927kcal 11160kcal 11392kcal 11625kcal 11857kcal 12090kcal 12322kcal 12555kcal 12787kcal 13020kcal 13252kcal 13485kcal 13717kcal 13950kcal 14182kcal 14415kcal 14647kcal 14880kcal 15112kcal 15345kcal 15577kcal 15810kcal 16042kcal 16275kcal 16507kcal 16740kcal 16972kcal 17205kcal 17437kcal 17670kcal 17902kcal 18135kcal 18367kcal 18600kcal 18832kcal 19065kcal 19297kcal 19530kcal 19762kcal 19995kcal 20227kcal 20460kcal 20692kcal 20925kcal 21157kcal 21390kcal 21622kcal 21855kcal 22087kcal 22320kcal 22552kcal 22785kcal 23017kcal 23250kcal 23482kcal 23715kcal 23947kcal 24180kcal 24412kcal 24645kcal 24877kcal 25110kcal 25342kcal 25575kcal 25807kcal 26040kcal 26272kcal 26505kcal 26737kcal 26970kcal 27202kcal 27435kcal 27667kcal 27900kcal 28132kcal 28365kcal 28597kcal 28830kcal 29062kcal 29295kcal 29527kcal 29760kcal 29992kcal 30225kcal 30457kcal 30690kcal 30922kcal 31155kcal 31387kcal 31620kcal 31852kcal 32085kcal 32317kcal 32550kcal 32782kcal 33015kcal 33247kcal 33480kcal 33712kcal 33945kcal 34177kcal 34410kcal 34642kcal 34875kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7397kcal 7609kcal 7820kcal 8031kcal 8243kcal 8454kcal 8665kcal 8877kcal 9088kcal 9300kcal 9511kcal 9722kcal 9934kcal 10145kcal 10356kcal 10568kcal 10779kcal 10990kcal 11202kcal 11413kcal 11625kcal 11836kcal 12047kcal 12259kcal 12470kcal 12681kcal 12893kcal 13104kcal 13315kcal 13527kcal 13738kcal 13950kcal 14161kcal 14372kcal 14584kcal 14795kcal 15006kcal 15218kcal 15429kcal 15641kcal 15852kcal 16063kcal 16275kcal 16486kcal 16697kcal 16909kcal 17120kcal 17331kcal 17543kcal 17754kcal 17966kcal 18177kcal 18388kcal 18600kcal 18811kcal 19022kcal 19234kcal 19445kcal 19656kcal 19868kcal 20079kcal 20291kcal 20502kcal 20713kcal 20925kcal 21136kcal 21347kcal 21559kcal 21770kcal 21981kcal 22193kcal 22404kcal 22616kcal 22827kcal 23038kcal 23250kcal 23461kcal 23672kcal 23884kcal 24095kcal 24306kcal 24518kcal 24729kcal 24941kcal 25152kcal 25363kcal 25575kcal 25786kcal 25997kcal 26209kcal 26420kcal 26631kcal 26843kcal 27054kcal 27266kcal 27477kcal 27688kcal 27900kcal 28111kcal 28322kcal 28534kcal 28745kcal 28957kcal 29168kcal 29379kcal 29591kcal 29802kcal 30013kcal 30225kcal 30436kcal 30647kcal 30859kcal 31070kcal 31282kcal 31493kcal 31704kcal
体をよく動かす仕事 7397kcal 7609kcal 7820kcal 8031kcal 8243kcal 8454kcal 8665kcal 8877kcal 9088kcal 9300kcal 9511kcal 9722kcal 9934kcal 10145kcal 10356kcal 10568kcal 10779kcal 10990kcal 11202kcal 11413kcal 11625kcal 11836kcal 12047kcal 12259kcal 12470kcal 12681kcal 12893kcal 13104kcal 13315kcal 13527kcal 13738kcal 13950kcal 14161kcal 14372kcal 14584kcal 14795kcal 15006kcal 15218kcal 15429kcal 15641kcal 15852kcal 16063kcal 16275kcal 16486kcal 16697kcal 16909kcal 17120kcal 17331kcal 17543kcal 17754kcal 17966kcal 18177kcal 18388kcal 18600kcal 18811kcal 19022kcal 19234kcal 19445kcal 19656kcal 19868kcal 20079kcal 20291kcal 20502kcal 20713kcal 20925kcal 21136kcal 21347kcal 21559kcal 21770kcal 21981kcal 22193kcal 22404kcal 22616kcal 22827kcal 23038kcal 23250kcal 23461kcal 23672kcal 23884kcal 24095kcal 24306kcal 24518kcal 24729kcal 24941kcal 25152kcal 25363kcal 25575kcal 25786kcal 25997kcal 26209kcal 26420kcal 26631kcal 26843kcal 27054kcal 27266kcal 27477kcal 27688kcal 27900kcal 28111kcal 28322kcal 28534kcal 28745kcal 28957kcal 29168kcal 29379kcal 29591kcal 29802kcal 30013kcal 30225kcal 30436kcal 30647kcal 30859kcal 31070kcal 31282kcal 31493kcal 31704kcal
皿洗い 7397kcal 7609kcal 7820kcal 8031kcal 8243kcal 8454kcal 8665kcal 8877kcal 9088kcal 9300kcal 9511kcal 9722kcal 9934kcal 10145kcal 10356kcal 10568kcal 10779kcal 10990kcal 11202kcal 11413kcal 11625kcal 11836kcal 12047kcal 12259kcal 12470kcal 12681kcal 12893kcal 13104kcal 13315kcal 13527kcal 13738kcal 13950kcal 14161kcal 14372kcal 14584kcal 14795kcal 15006kcal 15218kcal 15429kcal 15641kcal 15852kcal 16063kcal 16275kcal 16486kcal 16697kcal 16909kcal 17120kcal 17331kcal 17543kcal 17754kcal 17966kcal 18177kcal 18388kcal 18600kcal 18811kcal 19022kcal 19234kcal 19445kcal 19656kcal 19868kcal 20079kcal 20291kcal 20502kcal 20713kcal 20925kcal 21136kcal 21347kcal 21559kcal 21770kcal 21981kcal 22193kcal 22404kcal 22616kcal 22827kcal 23038kcal 23250kcal 23461kcal 23672kcal 23884kcal 24095kcal 24306kcal 24518kcal 24729kcal 24941kcal 25152kcal 25363kcal 25575kcal 25786kcal 25997kcal 26209kcal 26420kcal 26631kcal 26843kcal 27054kcal 27266kcal 27477kcal 27688kcal 27900kcal 28111kcal 28322kcal 28534kcal 28745kcal 28957kcal 29168kcal 29379kcal 29591kcal 29802kcal 30013kcal 30225kcal 30436kcal 30647kcal 30859kcal 31070kcal 31282kcal 31493kcal 31704kcal
ヨガ
ハタ		 7397kcal 7609kcal 7820kcal 8031kcal 8243kcal 8454kcal 8665kcal 8877kcal 9088kcal 9300kcal 9511kcal 9722kcal 9934kcal 10145kcal 10356kcal 10568kcal 10779kcal 10990kcal 11202kcal 11413kcal 11625kcal 11836kcal 12047kcal 12259kcal 12470kcal 12681kcal 12893kcal 13104kcal 13315kcal 13527kcal 13738kcal 13950kcal 14161kcal 14372kcal 14584kcal 14795kcal 15006kcal 15218kcal 15429kcal 15641kcal 15852kcal 16063kcal 16275kcal 16486kcal 16697kcal 16909kcal 17120kcal 17331kcal 17543kcal 17754kcal 17966kcal 18177kcal 18388kcal 18600kcal 18811kcal 19022kcal 19234kcal 19445kcal 19656kcal 19868kcal 20079kcal 20291kcal 20502kcal 20713kcal 20925kcal 21136kcal 21347kcal 21559kcal 21770kcal 21981kcal 22193kcal 22404kcal 22616kcal 22827kcal 23038kcal 23250kcal 23461kcal 23672kcal 23884kcal 24095kcal 24306kcal 24518kcal 24729kcal 24941kcal 25152kcal 25363kcal 25575kcal 25786kcal 25997kcal 26209kcal 26420kcal 26631kcal 26843kcal 27054kcal 27266kcal 27477kcal 27688kcal 27900kcal 28111kcal 28322kcal 28534kcal 28745kcal 28957kcal 29168kcal 29379kcal 29591kcal 29802kcal 30013kcal 30225kcal 30436kcal 30647kcal 30859kcal 31070kcal 31282kcal 31493kcal 31704kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6164kcal 6340kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7397kcal 7573kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8630kcal 8806kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9863kcal 10039kcal 10215kcal 10392kcal 10568kcal 10744kcal 10920kcal 11096kcal 11272kcal 11448kcal 11625kcal 11801kcal 11977kcal 12153kcal 12329kcal 12505kcal 12681kcal 12858kcal 13034kcal 13210kcal 13386kcal 13562kcal 13738kcal 13914kcal 14090kcal 14267kcal 14443kcal 14619kcal 14795kcal 14971kcal 15147kcal 15323kcal 15500kcal 15676kcal 15852kcal 16028kcal 16204kcal 16380kcal 16556kcal 16733kcal 16909kcal 17085kcal 17261kcal 17437kcal 17613kcal 17789kcal 17966kcal 18142kcal 18318kcal 18494kcal 18670kcal 18846kcal 19022kcal 19198kcal 19375kcal 19551kcal 19727kcal 19903kcal 20079kcal 20255kcal 20431kcal 20608kcal 20784kcal 20960kcal 21136kcal 21312kcal 21488kcal 21664kcal 21841kcal 22017kcal 22193kcal 22369kcal 22545kcal 22721kcal 22897kcal 23074kcal 23250kcal 23426kcal 23602kcal 23778kcal 23954kcal 24130kcal 24306kcal 24483kcal 24659kcal 24835kcal 25011kcal 25187kcal 25363kcal 25539kcal 25716kcal 25892kcal 26068kcal 26244kcal 26420kcal
自動車を運転 6164kcal 6340kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7397kcal 7573kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8630kcal 8806kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9863kcal 10039kcal 10215kcal 10392kcal 10568kcal 10744kcal 10920kcal 11096kcal 11272kcal 11448kcal 11625kcal 11801kcal 11977kcal 12153kcal 12329kcal 12505kcal 12681kcal 12858kcal 13034kcal 13210kcal 13386kcal 13562kcal 13738kcal 13914kcal 14090kcal 14267kcal 14443kcal 14619kcal 14795kcal 14971kcal 15147kcal 15323kcal 15500kcal 15676kcal 15852kcal 16028kcal 16204kcal 16380kcal 16556kcal 16733kcal 16909kcal 17085kcal 17261kcal 17437kcal 17613kcal 17789kcal 17966kcal 18142kcal 18318kcal 18494kcal 18670kcal 18846kcal 19022kcal 19198kcal 19375kcal 19551kcal 19727kcal 19903kcal 20079kcal 20255kcal 20431kcal 20608kcal 20784kcal 20960kcal 21136kcal 21312kcal 21488kcal 21664kcal 21841kcal 22017kcal 22193kcal 22369kcal 22545kcal 22721kcal 22897kcal 23074kcal 23250kcal 23426kcal 23602kcal 23778kcal 23954kcal 24130kcal 24306kcal 24483kcal 24659kcal 24835kcal 25011kcal 25187kcal 25363kcal 25539kcal 25716kcal 25892kcal 26068kcal 26244kcal 26420kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14090kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
風呂でシャワー 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14090kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
トイレ 4438kcal 4565kcal 4692kcal 4819kcal 4945kcal 5072kcal 5199kcal 5326kcal 5453kcal 5580kcal 5706kcal 5833kcal 5960kcal 6087kcal 6214kcal 6340kcal 6467kcal 6594kcal 6721kcal 6848kcal 6975kcal 7101kcal 7228kcal 7355kcal 7482kcal 7609kcal 7735kcal 7862kcal 7989kcal 8116kcal 8243kcal 8370kcal 8496kcal 8623kcal 8750kcal 8877kcal 9004kcal 9130kcal 9257kcal 9384kcal 9511kcal 9638kcal 9765kcal 9891kcal 10018kcal 10145kcal 10272kcal 10399kcal 10525kcal 10652kcal 10779kcal 10906kcal 11033kcal 11160kcal 11286kcal 11413kcal 11540kcal 11667kcal 11794kcal 11920kcal 12047kcal 12174kcal 12301kcal 12428kcal 12555kcal 12681kcal 12808kcal 12935kcal 13062kcal 13189kcal 13315kcal 13442kcal 13569kcal 13696kcal 13823kcal 13950kcal 14076kcal 14203kcal 14330kcal 14457kcal 14584kcal 14711kcal 14837kcal 14964kcal 15091kcal 15218kcal 15345kcal 15471kcal 15598kcal 15725kcal 15852kcal 15979kcal 16106kcal 16232kcal 16359kcal 16486kcal 16613kcal 16740kcal 16866kcal 16993kcal 17120kcal 17247kcal 17374kcal 17501kcal 17627kcal 17754kcal 17881kcal 18008kcal 18135kcal 18261kcal 18388kcal 18515kcal 18642kcal 18769kcal 18896kcal 19022kcal
立って仕事をする 4438kcal 4565kcal 4692kcal 4819kcal 4945kcal 5072kcal 5199kcal 5326kcal 5453kcal 5580kcal 5706kcal 5833kcal 5960kcal 6087kcal 6214kcal 6340kcal 6467kcal 6594kcal 6721kcal 6848kcal 6975kcal 7101kcal 7228kcal 7355kcal 7482kcal 7609kcal 7735kcal 7862kcal 7989kcal 8116kcal 8243kcal 8370kcal 8496kcal 8623kcal 8750kcal 8877kcal 9004kcal 9130kcal 9257kcal 9384kcal 9511kcal 9638kcal 9765kcal 9891kcal 10018kcal 10145kcal 10272kcal 10399kcal 10525kcal 10652kcal 10779kcal 10906kcal 11033kcal 11160kcal 11286kcal 11413kcal 11540kcal 11667kcal 11794kcal 11920kcal 12047kcal 12174kcal 12301kcal 12428kcal 12555kcal 12681kcal 12808kcal 12935kcal 13062kcal 13189kcal 13315kcal 13442kcal 13569kcal 13696kcal 13823kcal 13950kcal 14076kcal 14203kcal 14330kcal 14457kcal 14584kcal 14711kcal 14837kcal 14964kcal 15091kcal 15218kcal 15345kcal 15471kcal 15598kcal 15725kcal 15852kcal 15979kcal 16106kcal 16232kcal 16359kcal 16486kcal 16613kcal 16740kcal 16866kcal 16993kcal 17120kcal 17247kcal 17374kcal 17501kcal 17627kcal 17754kcal 17881kcal 18008kcal 18135kcal 18261kcal 18388kcal 18515kcal 18642kcal 18769kcal 18896kcal 19022kcal
風呂で入浴 3698kcal 3804kcal 3910kcal 4015kcal 4121kcal 4227kcal 4332kcal 4438kcal 4544kcal 4650kcal 4755kcal 4861kcal 4967kcal 5072kcal 5178kcal 5284kcal 5389kcal 5495kcal 5601kcal 5706kcal 5812kcal 5918kcal 6023kcal 6129kcal 6235kcal 6340kcal 6446kcal 6552kcal 6657kcal 6763kcal 6869kcal 6975kcal 7080kcal 7186kcal 7292kcal 7397kcal 7503kcal 7609kcal 7714kcal 7820kcal 7926kcal 8031kcal 8137kcal 8243kcal 8348kcal 8454kcal 8560kcal 8665kcal 8771kcal 8877kcal 8983kcal 9088kcal 9194kcal 9300kcal 9405kcal 9511kcal 9617kcal 9722kcal 9828kcal 9934kcal 10039kcal 10145kcal 10251kcal 10356kcal 10462kcal 10568kcal 10673kcal 10779kcal 10885kcal 10990kcal 11096kcal 11202kcal 11308kcal 11413kcal 11519kcal 11625kcal 11730kcal 11836kcal 11942kcal 12047kcal 12153kcal 12259kcal 12364kcal 12470kcal 12576kcal 12681kcal 12787kcal 12893kcal 12998kcal 13104kcal 13210kcal 13315kcal 13421kcal 13527kcal 13633kcal 13738kcal 13844kcal 13950kcal 14055kcal 14161kcal 14267kcal 14372kcal 14478kcal 14584kcal 14689kcal 14795kcal 14901kcal 15006kcal 15112kcal 15218kcal 15323kcal 15429kcal 15535kcal 15641kcal 15746kcal 15852kcal
デスクワーク 3205kcal 3297kcal 3388kcal 3480kcal 3572kcal 3663kcal 3755kcal 3846kcal 3938kcal 4030kcal 4121kcal 4213kcal 4304kcal 4396kcal 4487kcal 4579kcal 4671kcal 4762kcal 4854kcal 4945kcal 5037kcal 5129kcal 5220kcal 5312kcal 5403kcal 5495kcal 5587kcal 5678kcal 5770kcal 5861kcal 5953kcal 6045kcal 6136kcal 6228kcal 6319kcal 6411kcal 6502kcal 6594kcal 6686kcal 6777kcal 6869kcal 6960kcal 7052kcal 7144kcal 7235kcal 7327kcal 7418kcal 7510kcal 7602kcal 7693kcal 7785kcal 7876kcal 7968kcal 8060kcal 8151kcal 8243kcal 8334kcal 8426kcal 8518kcal 8609kcal 8701kcal 8792kcal 8884kcal 8975kcal 9067kcal 9159kcal 9250kcal 9342kcal 9433kcal 9525kcal 9617kcal 9708kcal 9800kcal 9891kcal 9983kcal 10075kcal 10166kcal 10258kcal 10349kcal 10441kcal 10533kcal 10624kcal 10716kcal 10807kcal 10899kcal 10990kcal 11082kcal 11174kcal 11265kcal 11357kcal 11448kcal 11540kcal 11632kcal 11723kcal 11815kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12181kcal 12273kcal 12364kcal 12456kcal 12548kcal 12639kcal 12731kcal 12822kcal 12914kcal 13005kcal 13097kcal 13189kcal 13280kcal 13372kcal 13463kcal 13555kcal 13647kcal 13738kcal
電車バスに乗車 3205kcal 3297kcal 3388kcal 3480kcal 3572kcal 3663kcal 3755kcal 3846kcal 3938kcal 4030kcal 4121kcal 4213kcal 4304kcal 4396kcal 4487kcal 4579kcal 4671kcal 4762kcal 4854kcal 4945kcal 5037kcal 5129kcal 5220kcal 5312kcal 5403kcal 5495kcal 5587kcal 5678kcal 5770kcal 5861kcal 5953kcal 6045kcal 6136kcal 6228kcal 6319kcal 6411kcal 6502kcal 6594kcal 6686kcal 6777kcal 6869kcal 6960kcal 7052kcal 7144kcal 7235kcal 7327kcal 7418kcal 7510kcal 7602kcal 7693kcal 7785kcal 7876kcal 7968kcal 8060kcal 8151kcal 8243kcal 8334kcal 8426kcal 8518kcal 8609kcal 8701kcal 8792kcal 8884kcal 8975kcal 9067kcal 9159kcal 9250kcal 9342kcal 9433kcal 9525kcal 9617kcal 9708kcal 9800kcal 9891kcal 9983kcal 10075kcal 10166kcal 10258kcal 10349kcal 10441kcal 10533kcal 10624kcal 10716kcal 10807kcal 10899kcal 10990kcal 11082kcal 11174kcal 11265kcal 11357kcal 11448kcal 11540kcal 11632kcal 11723kcal 11815kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12181kcal 12273kcal 12364kcal 12456kcal 12548kcal 12639kcal 12731kcal 12822kcal 12914kcal 13005kcal 13097kcal 13189kcal 13280kcal 13372kcal 13463kcal 13555kcal 13647kcal 13738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ