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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16253kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18529kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20480kcal 20805kcal 21130kcal 21455kcal 21780kcal 22105kcal 22430kcal 22755kcal 23080kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24381kcal 24706kcal 25031kcal 25356kcal 25681kcal 26006kcal 26331kcal 26656kcal 26981kcal 27306kcal 27631kcal 27956kcal 28281kcal 28607kcal 28932kcal 29257kcal 29582kcal 29907kcal 30232kcal 30557kcal 30882kcal 31207kcal 31532kcal 31857kcal 32182kcal 32507kcal 32833kcal 33158kcal 33483kcal 33808kcal 34133kcal 34458kcal 34783kcal 35108kcal 35433kcal 35758kcal 36083kcal 36408kcal 36734kcal 37059kcal 37384kcal 37709kcal 38034kcal 38359kcal 38684kcal 39009kcal 39334kcal 39659kcal 39984kcal 40309kcal 40635kcal 40960kcal 41285kcal 41610kcal 41935kcal 42260kcal 42585kcal 42910kcal 43235kcal 43560kcal 43885kcal 44210kcal 44535kcal 44861kcal 45186kcal 45511kcal 45836kcal 46161kcal 46486kcal 46811kcal 47136kcal 47461kcal 47786kcal 48111kcal 48436kcal 48762kcal
山登り 21168kcal 21772kcal 22377kcal 22982kcal 23587kcal 24192kcal 24796kcal 25401kcal 26006kcal 26611kcal 27216kcal 27820kcal 28425kcal 29030kcal 29635kcal 30240kcal 30844kcal 31449kcal 32054kcal 32659kcal 33264kcal 33868kcal 34473kcal 35078kcal 35683kcal 36288kcal 36892kcal 37497kcal 38102kcal 38707kcal 39312kcal 39916kcal 40521kcal 41126kcal 41731kcal 42336kcal 42940kcal 43545kcal 44150kcal 44755kcal 45360kcal 45964kcal 46569kcal 47174kcal 47779kcal 48384kcal 48988kcal 49593kcal 50198kcal 50803kcal 51408kcal 52012kcal 52617kcal 53222kcal 53827kcal 54432kcal 55036kcal 55641kcal 56246kcal 56851kcal 57456kcal 58060kcal 58665kcal 59270kcal 59875kcal 60480kcal 61084kcal 61689kcal 62294kcal 62899kcal 63504kcal 64108kcal 64713kcal 65318kcal 65923kcal 66528kcal 67132kcal 67737kcal 68342kcal 68947kcal 69552kcal 70156kcal 70761kcal 71366kcal 71971kcal 72576kcal 73180kcal 73785kcal 74390kcal 74995kcal 75600kcal 76204kcal 76809kcal 77414kcal 78019kcal 78624kcal 79228kcal 79833kcal 80438kcal 81043kcal 81648kcal 82252kcal 82857kcal 83462kcal 84067kcal 84672kcal 85276kcal 85881kcal 86486kcal 87091kcal 87696kcal 88300kcal 88905kcal 89510kcal 90115kcal 90720kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21168kcal 21772kcal 22377kcal 22982kcal 23587kcal 24192kcal 24796kcal 25401kcal 26006kcal 26611kcal 27216kcal 27820kcal 28425kcal 29030kcal 29635kcal 30240kcal 30844kcal 31449kcal 32054kcal 32659kcal 33264kcal 33868kcal 34473kcal 35078kcal 35683kcal 36288kcal 36892kcal 37497kcal 38102kcal 38707kcal 39312kcal 39916kcal 40521kcal 41126kcal 41731kcal 42336kcal 42940kcal 43545kcal 44150kcal 44755kcal 45360kcal 45964kcal 46569kcal 47174kcal 47779kcal 48384kcal 48988kcal 49593kcal 50198kcal 50803kcal 51408kcal 52012kcal 52617kcal 53222kcal 53827kcal 54432kcal 55036kcal 55641kcal 56246kcal 56851kcal 57456kcal 58060kcal 58665kcal 59270kcal 59875kcal 60480kcal 61084kcal 61689kcal 62294kcal 62899kcal 63504kcal 64108kcal 64713kcal 65318kcal 65923kcal 66528kcal 67132kcal 67737kcal 68342kcal 68947kcal 69552kcal 70156kcal 70761kcal 71366kcal 71971kcal 72576kcal 73180kcal 73785kcal 74390kcal 74995kcal 75600kcal 76204kcal 76809kcal 77414kcal 78019kcal 78624kcal 79228kcal 79833kcal 80438kcal 81043kcal 81648kcal 82252kcal 82857kcal 83462kcal 84067kcal 84672kcal 85276kcal 85881kcal 86486kcal 87091kcal 87696kcal 88300kcal 88905kcal 89510kcal 90115kcal 90720kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26460kcal 27216kcal 27972kcal 28728kcal 29484kcal 30240kcal 30996kcal 31752kcal 32508kcal 33264kcal 34020kcal 34776kcal 35532kcal 36288kcal 37044kcal 37800kcal 38556kcal 39312kcal 40068kcal 40824kcal 41580kcal 42336kcal 43092kcal 43848kcal 44604kcal 45360kcal 46116kcal 46872kcal 47628kcal 48384kcal 49140kcal 49896kcal 50652kcal 51408kcal 52164kcal 52920kcal 53676kcal 54432kcal 55188kcal 55944kcal 56700kcal 57456kcal 58212kcal 58968kcal 59724kcal 60480kcal 61236kcal 61992kcal 62748kcal 63504kcal 64260kcal 65016kcal 65772kcal 66528kcal 67284kcal 68040kcal 68796kcal 69552kcal 70308kcal 71064kcal 71820kcal 72576kcal 73332kcal 74088kcal 74844kcal 75600kcal 76356kcal 77112kcal 77868kcal 78624kcal 79380kcal 80136kcal 80892kcal 81648kcal 82404kcal 83160kcal 83916kcal 84672kcal 85428kcal 86184kcal 86940kcal 87696kcal 88452kcal 89208kcal 89964kcal 90720kcal 91476kcal 92232kcal 92988kcal 93744kcal 94500kcal 95256kcal 96012kcal 96768kcal 97524kcal 98280kcal 99036kcal 99792kcal 100548kcal 101304kcal 102060kcal 102816kcal 103572kcal 104328kcal 105084kcal 105840kcal 106596kcal 107352kcal 108108kcal 108864kcal 109620kcal 110376kcal 111132kcal 111888kcal 112644kcal 113400kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23284kcal 23950kcal 24615kcal 25280kcal 25945kcal 26611kcal 27276kcal 27941kcal 28607kcal 29272kcal 29937kcal 30602kcal 31268kcal 31933kcal 32598kcal 33264kcal 33929kcal 34594kcal 35259kcal 35925kcal 36590kcal 37255kcal 37920kcal 38586kcal 39251kcal 39916kcal 40582kcal 41247kcal 41912kcal 42577kcal 43243kcal 43908kcal 44573kcal 45239kcal 45904kcal 46569kcal 47234kcal 47900kcal 48565kcal 49230kcal 49896kcal 50561kcal 51226kcal 51891kcal 52557kcal 53222kcal 53887kcal 54552kcal 55218kcal 55883kcal 56548kcal 57214kcal 57879kcal 58544kcal 59209kcal 59875kcal 60540kcal 61205kcal 61871kcal 62536kcal 63201kcal 63866kcal 64532kcal 65197kcal 65862kcal 66528kcal 67193kcal 67858kcal 68523kcal 69189kcal 69854kcal 70519kcal 71184kcal 71850kcal 72515kcal 73180kcal 73846kcal 74511kcal 75176kcal 75841kcal 76507kcal 77172kcal 77837kcal 78503kcal 79168kcal 79833kcal 80498kcal 81164kcal 81829kcal 82494kcal 83160kcal 83825kcal 84490kcal 85155kcal 85821kcal 86486kcal 87151kcal 87816kcal 88482kcal 89147kcal 89812kcal 90478kcal 91143kcal 91808kcal 92473kcal 93139kcal 93804kcal 94469kcal 95135kcal 95800kcal 96465kcal 97130kcal 97796kcal 98461kcal 99126kcal 99792kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31222kcal 32114kcal 33006kcal 33899kcal 34791kcal 35683kcal 36575kcal 37467kcal 38359kcal 39251kcal 40143kcal 41035kcal 41927kcal 42819kcal 43711kcal 44604kcal 45496kcal 46388kcal 47280kcal 48172kcal 49064kcal 49956kcal 50848kcal 51740kcal 52632kcal 53524kcal 54416kcal 55308kcal 56201kcal 57093kcal 57985kcal 58877kcal 59769kcal 60661kcal 61553kcal 62445kcal 63337kcal 64229kcal 65121kcal 66013kcal 66906kcal 67798kcal 68690kcal 69582kcal 70474kcal 71366kcal 72258kcal 73150kcal 74042kcal 74934kcal 75826kcal 76718kcal 77610kcal 78503kcal 79395kcal 80287kcal 81179kcal 82071kcal 82963kcal 83855kcal 84747kcal 85639kcal 86531kcal 87423kcal 88315kcal 89208kcal 90100kcal 90992kcal 91884kcal 92776kcal 93668kcal 94560kcal 95452kcal 96344kcal 97236kcal 98128kcal 99020kcal 99912kcal 100805kcal 101697kcal 102589kcal 103481kcal 104373kcal 105265kcal 106157kcal 107049kcal 107941kcal 108833kcal 109725kcal 110617kcal 111510kcal 112402kcal 113294kcal 114186kcal 115078kcal 115970kcal 116862kcal 117754kcal 118646kcal 119538kcal 120430kcal 121322kcal 122214kcal 123107kcal 123999kcal 124891kcal 125783kcal 126675kcal 127567kcal 128459kcal 129351kcal 130243kcal 131135kcal 132027kcal 132919kcal 133812kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32545kcal 33475kcal 34405kcal 35335kcal 36265kcal 37195kcal 38125kcal 39054kcal 39984kcal 40914kcal 41844kcal 42774kcal 43704kcal 44634kcal 45564kcal 46494kcal 47423kcal 48353kcal 49283kcal 50213kcal 51143kcal 52073kcal 53003kcal 53933kcal 54862kcal 55792kcal 56722kcal 57652kcal 58582kcal 59512kcal 60442kcal 61372kcal 62301kcal 63231kcal 64161kcal 65091kcal 66021kcal 66951kcal 67881kcal 68811kcal 69741kcal 70670kcal 71600kcal 72530kcal 73460kcal 74390kcal 75320kcal 76250kcal 77180kcal 78109kcal 79039kcal 79969kcal 80899kcal 81829kcal 82759kcal 83689kcal 84619kcal 85548kcal 86478kcal 87408kcal 88338kcal 89268kcal 90198kcal 91128kcal 92058kcal 92988kcal 93917kcal 94847kcal 95777kcal 96707kcal 97637kcal 98567kcal 99497kcal 100427kcal 101356kcal 102286kcal 103216kcal 104146kcal 105076kcal 106006kcal 106936kcal 107866kcal 108795kcal 109725kcal 110655kcal 111585kcal 112515kcal 113445kcal 114375kcal 115305kcal 116235kcal 117164kcal 118094kcal 119024kcal 119954kcal 120884kcal 121814kcal 122744kcal 123674kcal 124603kcal 125533kcal 126463kcal 127393kcal 128323kcal 129253kcal 130183kcal 131113kcal 132042kcal 132972kcal 133902kcal 134832kcal 135762kcal 136692kcal 137622kcal 138552kcal 139482kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14023kcal 14424kcal 14825kcal 15225kcal 15626kcal 16027kcal 16427kcal 16828kcal 17229kcal 17629kcal 18030kcal 18431kcal 18831kcal 19232kcal 19633kcal 20034kcal 20434kcal 20835kcal 21236kcal 21636kcal 22037kcal 22438kcal 22838kcal 23239kcal 23640kcal 24040kcal 24441kcal 24842kcal 25242kcal 25643kcal 26044kcal 26444kcal 26845kcal 27246kcal 27646kcal 28047kcal 28448kcal 28848kcal 29249kcal 29650kcal 30051kcal 30451kcal 30852kcal 31253kcal 31653kcal 32054kcal 32455kcal 32855kcal 33256kcal 33657kcal 34057kcal 34458kcal 34859kcal 35259kcal 35660kcal 36061kcal 36461kcal 36862kcal 37263kcal 37663kcal 38064kcal 38465kcal 38865kcal 39266kcal 39667kcal 40068kcal 40468kcal 40869kcal 41270kcal 41670kcal 42071kcal 42472kcal 42872kcal 43273kcal 43674kcal 44074kcal 44475kcal 44876kcal 45276kcal 45677kcal 46078kcal 46478kcal 46879kcal 47280kcal 47680kcal 48081kcal 48482kcal 48882kcal 49283kcal 49684kcal 50085kcal 50485kcal 50886kcal 51287kcal 51687kcal 52088kcal 52489kcal 52889kcal 53290kcal 53691kcal 54091kcal 54492kcal 54893kcal 55293kcal 55694kcal 56095kcal 56495kcal 56896kcal 57297kcal 57697kcal 58098kcal 58499kcal 58899kcal 59300kcal 59701kcal 60102kcal
水泳
(普通:全般)		 21961kcal 22589kcal 23216kcal 23844kcal 24471kcal 25099kcal 25726kcal 26354kcal 26981kcal 27609kcal 28236kcal 28864kcal 29491kcal 30119kcal 30746kcal 31374kcal 32001kcal 32628kcal 33256kcal 33883kcal 34511kcal 35138kcal 35766kcal 36393kcal 37021kcal 37648kcal 38276kcal 38903kcal 39531kcal 40158kcal 40786kcal 41413kcal 42041kcal 42668kcal 43296kcal 43923kcal 44551kcal 45178kcal 45806kcal 46433kcal 47061kcal 47688kcal 48315kcal 48943kcal 49570kcal 50198kcal 50825kcal 51453kcal 52080kcal 52708kcal 53335kcal 53963kcal 54590kcal 55218kcal 55845kcal 56473kcal 57100kcal 57728kcal 58355kcal 58983kcal 59610kcal 60238kcal 60865kcal 61493kcal 62120kcal 62748kcal 63375kcal 64002kcal 64630kcal 65257kcal 65885kcal 66512kcal 67140kcal 67767kcal 68395kcal 69022kcal 69650kcal 70277kcal 70905kcal 71532kcal 72160kcal 72787kcal 73415kcal 74042kcal 74670kcal 75297kcal 75925kcal 76552kcal 77180kcal 77807kcal 78435kcal 79062kcal 79689kcal 80317kcal 80944kcal 81572kcal 82199kcal 82827kcal 83454kcal 84082kcal 84709kcal 85337kcal 85964kcal 86592kcal 87219kcal 87847kcal 88474kcal 89102kcal 89729kcal 90357kcal 90984kcal 91612kcal 92239kcal 92867kcal 93494kcal 94122kcal
水泳
(速め:全般)		 26460kcal 27216kcal 27972kcal 28728kcal 29484kcal 30240kcal 30996kcal 31752kcal 32508kcal 33264kcal 34020kcal 34776kcal 35532kcal 36288kcal 37044kcal 37800kcal 38556kcal 39312kcal 40068kcal 40824kcal 41580kcal 42336kcal 43092kcal 43848kcal 44604kcal 45360kcal 46116kcal 46872kcal 47628kcal 48384kcal 49140kcal 49896kcal 50652kcal 51408kcal 52164kcal 52920kcal 53676kcal 54432kcal 55188kcal 55944kcal 56700kcal 57456kcal 58212kcal 58968kcal 59724kcal 60480kcal 61236kcal 61992kcal 62748kcal 63504kcal 64260kcal 65016kcal 65772kcal 66528kcal 67284kcal 68040kcal 68796kcal 69552kcal 70308kcal 71064kcal 71820kcal 72576kcal 73332kcal 74088kcal 74844kcal 75600kcal 76356kcal 77112kcal 77868kcal 78624kcal 79380kcal 80136kcal 80892kcal 81648kcal 82404kcal 83160kcal 83916kcal 84672kcal 85428kcal 86184kcal 86940kcal 87696kcal 88452kcal 89208kcal 89964kcal 90720kcal 91476kcal 92232kcal 92988kcal 93744kcal 94500kcal 95256kcal 96012kcal 96768kcal 97524kcal 98280kcal 99036kcal 99792kcal 100548kcal 101304kcal 102060kcal 102816kcal 103572kcal 104328kcal 105084kcal 105840kcal 106596kcal 107352kcal 108108kcal 108864kcal 109620kcal 110376kcal 111132kcal 111888kcal 112644kcal 113400kcal
水泳
(バタフライ)		 36514kcal 37558kcal 38601kcal 39644kcal 40687kcal 41731kcal 42774kcal 43817kcal 44861kcal 45904kcal 46947kcal 47990kcal 49034kcal 50077kcal 51120kcal 52164kcal 53207kcal 54250kcal 55293kcal 56337kcal 57380kcal 58423kcal 59466kcal 60510kcal 61553kcal 62596kcal 63640kcal 64683kcal 65726kcal 66769kcal 67813kcal 68856kcal 69899kcal 70943kcal 71986kcal 73029kcal 74072kcal 75116kcal 76159kcal 77202kcal 78246kcal 79289kcal 80332kcal 81375kcal 82419kcal 83462kcal 84505kcal 85548kcal 86592kcal 87635kcal 88678kcal 89722kcal 90765kcal 91808kcal 92851kcal 93895kcal 94938kcal 95981kcal 97025kcal 98068kcal 99111kcal 100154kcal 101198kcal 102241kcal 103284kcal 104328kcal 105371kcal 106414kcal 107457kcal 108501kcal 109544kcal 110587kcal 111630kcal 112674kcal 113717kcal 114760kcal 115804kcal 116847kcal 117890kcal 118933kcal 119977kcal 121020kcal 122063kcal 123107kcal 124150kcal 125193kcal 126236kcal 127280kcal 128323kcal 129366kcal 130410kcal 131453kcal 132496kcal 133539kcal 134583kcal 135626kcal 136669kcal 137712kcal 138756kcal 139799kcal 140842kcal 141886kcal 142929kcal 143972kcal 145015kcal 146059kcal 147102kcal 148145kcal 149189kcal 150232kcal 151275kcal 152318kcal 153362kcal 154405kcal 155448kcal 156492kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21168kcal 21772kcal 22377kcal 22982kcal 23587kcal 24192kcal 24796kcal 25401kcal 26006kcal 26611kcal 27216kcal 27820kcal 28425kcal 29030kcal 29635kcal 30240kcal 30844kcal 31449kcal 32054kcal 32659kcal 33264kcal 33868kcal 34473kcal 35078kcal 35683kcal 36288kcal 36892kcal 37497kcal 38102kcal 38707kcal 39312kcal 39916kcal 40521kcal 41126kcal 41731kcal 42336kcal 42940kcal 43545kcal 44150kcal 44755kcal 45360kcal 45964kcal 46569kcal 47174kcal 47779kcal 48384kcal 48988kcal 49593kcal 50198kcal 50803kcal 51408kcal 52012kcal 52617kcal 53222kcal 53827kcal 54432kcal 55036kcal 55641kcal 56246kcal 56851kcal 57456kcal 58060kcal 58665kcal 59270kcal 59875kcal 60480kcal 61084kcal 61689kcal 62294kcal 62899kcal 63504kcal 64108kcal 64713kcal 65318kcal 65923kcal 66528kcal 67132kcal 67737kcal 68342kcal 68947kcal 69552kcal 70156kcal 70761kcal 71366kcal 71971kcal 72576kcal 73180kcal 73785kcal 74390kcal 74995kcal 75600kcal 76204kcal 76809kcal 77414kcal 78019kcal 78624kcal 79228kcal 79833kcal 80438kcal 81043kcal 81648kcal 82252kcal 82857kcal 83462kcal 84067kcal 84672kcal 85276kcal 85881kcal 86486kcal 87091kcal 87696kcal 88300kcal 88905kcal 89510kcal 90115kcal 90720kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26460kcal 27216kcal 27972kcal 28728kcal 29484kcal 30240kcal 30996kcal 31752kcal 32508kcal 33264kcal 34020kcal 34776kcal 35532kcal 36288kcal 37044kcal 37800kcal 38556kcal 39312kcal 40068kcal 40824kcal 41580kcal 42336kcal 43092kcal 43848kcal 44604kcal 45360kcal 46116kcal 46872kcal 47628kcal 48384kcal 49140kcal 49896kcal 50652kcal 51408kcal 52164kcal 52920kcal 53676kcal 54432kcal 55188kcal 55944kcal 56700kcal 57456kcal 58212kcal 58968kcal 59724kcal 60480kcal 61236kcal 61992kcal 62748kcal 63504kcal 64260kcal 65016kcal 65772kcal 66528kcal 67284kcal 68040kcal 68796kcal 69552kcal 70308kcal 71064kcal 71820kcal 72576kcal 73332kcal 74088kcal 74844kcal 75600kcal 76356kcal 77112kcal 77868kcal 78624kcal 79380kcal 80136kcal 80892kcal 81648kcal 82404kcal 83160kcal 83916kcal 84672kcal 85428kcal 86184kcal 86940kcal 87696kcal 88452kcal 89208kcal 89964kcal 90720kcal 91476kcal 92232kcal 92988kcal 93744kcal 94500kcal 95256kcal 96012kcal 96768kcal 97524kcal 98280kcal 99036kcal 99792kcal 100548kcal 101304kcal 102060kcal 102816kcal 103572kcal 104328kcal 105084kcal 105840kcal 106596kcal 107352kcal 108108kcal 108864kcal 109620kcal 110376kcal 111132kcal 111888kcal 112644kcal 113400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35909kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
筋トレ
背筋運動		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35909kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35909kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
筋トレ
懸垂		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35909kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
筋トレ
スクワット		 13230kcal 13608kcal 13986kcal 14364kcal 14742kcal 15120kcal 15498kcal 15876kcal 16254kcal 16632kcal 17010kcal 17388kcal 17766kcal 18144kcal 18522kcal 18900kcal 19278kcal 19656kcal 20034kcal 20412kcal 20790kcal 21168kcal 21546kcal 21924kcal 22302kcal 22680kcal 23058kcal 23436kcal 23814kcal 24192kcal 24570kcal 24948kcal 25326kcal 25704kcal 26082kcal 26460kcal 26838kcal 27216kcal 27594kcal 27972kcal 28350kcal 28728kcal 29106kcal 29484kcal 29862kcal 30240kcal 30618kcal 30996kcal 31374kcal 31752kcal 32130kcal 32508kcal 32886kcal 33264kcal 33642kcal 34020kcal 34398kcal 34776kcal 35154kcal 35532kcal 35910kcal 36288kcal 36666kcal 37044kcal 37422kcal 37800kcal 38178kcal 38556kcal 38934kcal 39312kcal 39690kcal 40068kcal 40446kcal 40824kcal 41202kcal 41580kcal 41958kcal 42336kcal 42714kcal 43092kcal 43470kcal 43848kcal 44226kcal 44604kcal 44982kcal 45360kcal 45738kcal 46116kcal 46494kcal 46872kcal 47250kcal 47628kcal 48006kcal 48384kcal 48762kcal 49140kcal 49518kcal 49896kcal 50274kcal 50652kcal 51030kcal 51408kcal 51786kcal 52164kcal 52542kcal 52920kcal 53298kcal 53676kcal 54054kcal 54432kcal 54810kcal 55188kcal 55566kcal 55944kcal 56322kcal 56700kcal
ヨガ
ハタ		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
ヨガ
パワー		 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
ダンス
ゆっくり		 13230kcal 13608kcal 13986kcal 14364kcal 14742kcal 15120kcal 15498kcal 15876kcal 16254kcal 16632kcal 17010kcal 17388kcal 17766kcal 18144kcal 18522kcal 18900kcal 19278kcal 19656kcal 20034kcal 20412kcal 20790kcal 21168kcal 21546kcal 21924kcal 22302kcal 22680kcal 23058kcal 23436kcal 23814kcal 24192kcal 24570kcal 24948kcal 25326kcal 25704kcal 26082kcal 26460kcal 26838kcal 27216kcal 27594kcal 27972kcal 28350kcal 28728kcal 29106kcal 29484kcal 29862kcal 30240kcal 30618kcal 30996kcal 31374kcal 31752kcal 32130kcal 32508kcal 32886kcal 33264kcal 33642kcal 34020kcal 34398kcal 34776kcal 35154kcal 35532kcal 35910kcal 36288kcal 36666kcal 37044kcal 37422kcal 37800kcal 38178kcal 38556kcal 38934kcal 39312kcal 39690kcal 40068kcal 40446kcal 40824kcal 41202kcal 41580kcal 41958kcal 42336kcal 42714kcal 43092kcal 43470kcal 43848kcal 44226kcal 44604kcal 44982kcal 45360kcal 45738kcal 46116kcal 46494kcal 46872kcal 47250kcal 47628kcal 48006kcal 48384kcal 48762kcal 49140kcal 49518kcal 49896kcal 50274kcal 50652kcal 51030kcal 51408kcal 51786kcal 52164kcal 52542kcal 52920kcal 53298kcal 53676kcal 54054kcal 54432kcal 54810kcal 55188kcal 55566kcal 55944kcal 56322kcal 56700kcal
ダンス
普通		 19315kcal 19867kcal 20419kcal 20971kcal 21523kcal 22075kcal 22627kcal 23178kcal 23730kcal 24282kcal 24834kcal 25386kcal 25938kcal 26490kcal 27042kcal 27594kcal 28145kcal 28697kcal 29249kcal 29801kcal 30353kcal 30905kcal 31457kcal 32009kcal 32560kcal 33112kcal 33664kcal 34216kcal 34768kcal 35320kcal 35872kcal 36424kcal 36975kcal 37527kcal 38079kcal 38631kcal 39183kcal 39735kcal 40287kcal 40839kcal 41391kcal 41942kcal 42494kcal 43046kcal 43598kcal 44150kcal 44702kcal 45254kcal 45806kcal 46357kcal 46909kcal 47461kcal 48013kcal 48565kcal 49117kcal 49669kcal 50221kcal 50772kcal 51324kcal 51876kcal 52428kcal 52980kcal 53532kcal 54084kcal 54636kcal 55188kcal 55739kcal 56291kcal 56843kcal 57395kcal 57947kcal 58499kcal 59051kcal 59603kcal 60154kcal 60706kcal 61258kcal 61810kcal 62362kcal 62914kcal 63466kcal 64018kcal 64569kcal 65121kcal 65673kcal 66225kcal 66777kcal 67329kcal 67881kcal 68433kcal 68985kcal 69536kcal 70088kcal 70640kcal 71192kcal 71744kcal 72296kcal 72848kcal 73400kcal 73951kcal 74503kcal 75055kcal 75607kcal 76159kcal 76711kcal 77263kcal 77815kcal 78366kcal 78918kcal 79470kcal 80022kcal 80574kcal 81126kcal 81678kcal 82230kcal 82782kcal
ダンス
激しい		 23814kcal 24494kcal 25174kcal 25855kcal 26535kcal 27216kcal 27896kcal 28576kcal 29257kcal 29937kcal 30618kcal 31298kcal 31978kcal 32659kcal 33339kcal 34020kcal 34700kcal 35380kcal 36061kcal 36741kcal 37422kcal 38102kcal 38782kcal 39463kcal 40143kcal 40824kcal 41504kcal 42184kcal 42865kcal 43545kcal 44226kcal 44906kcal 45586kcal 46267kcal 46947kcal 47628kcal 48308kcal 48988kcal 49669kcal 50349kcal 51030kcal 51710kcal 52390kcal 53071kcal 53751kcal 54432kcal 55112kcal 55792kcal 56473kcal 57153kcal 57834kcal 58514kcal 59194kcal 59875kcal 60555kcal 61236kcal 61916kcal 62596kcal 63277kcal 63957kcal 64638kcal 65318kcal 65998kcal 66679kcal 67359kcal 68040kcal 68720kcal 69400kcal 70081kcal 70761kcal 71442kcal 72122kcal 72802kcal 73483kcal 74163kcal 74844kcal 75524kcal 76204kcal 76885kcal 77565kcal 78246kcal 78926kcal 79606kcal 80287kcal 80967kcal 81648kcal 82328kcal 83008kcal 83689kcal 84369kcal 85050kcal 85730kcal 86410kcal 87091kcal 87771kcal 88452kcal 89132kcal 89812kcal 90493kcal 91173kcal 91854kcal 92534kcal 93214kcal 93895kcal 94575kcal 95256kcal 95936kcal 96616kcal 97297kcal 97977kcal 98658kcal 99338kcal 100018kcal 100699kcal 101379kcal 102060kcal
踏み台昇降 13230kcal 13608kcal 13986kcal 14364kcal 14742kcal 15120kcal 15498kcal 15876kcal 16254kcal 16632kcal 17010kcal 17388kcal 17766kcal 18144kcal 18522kcal 18900kcal 19278kcal 19656kcal 20034kcal 20412kcal 20790kcal 21168kcal 21546kcal 21924kcal 22302kcal 22680kcal 23058kcal 23436kcal 23814kcal 24192kcal 24570kcal 24948kcal 25326kcal 25704kcal 26082kcal 26460kcal 26838kcal 27216kcal 27594kcal 27972kcal 28350kcal 28728kcal 29106kcal 29484kcal 29862kcal 30240kcal 30618kcal 30996kcal 31374kcal 31752kcal 32130kcal 32508kcal 32886kcal 33264kcal 33642kcal 34020kcal 34398kcal 34776kcal 35154kcal 35532kcal 35910kcal 36288kcal 36666kcal 37044kcal 37422kcal 37800kcal 38178kcal 38556kcal 38934kcal 39312kcal 39690kcal 40068kcal 40446kcal 40824kcal 41202kcal 41580kcal 41958kcal 42336kcal 42714kcal 43092kcal 43470kcal 43848kcal 44226kcal 44604kcal 44982kcal 45360kcal 45738kcal 46116kcal 46494kcal 46872kcal 47250kcal 47628kcal 48006kcal 48384kcal 48762kcal 49140kcal 49518kcal 49896kcal 50274kcal 50652kcal 51030kcal 51408kcal 51786kcal 52164kcal 52542kcal 52920kcal 53298kcal 53676kcal 54054kcal 54432kcal 54810kcal 55188kcal 55566kcal 55944kcal 56322kcal 56700kcal
トランポリン
ゆっくり		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
HIIT
ジャンプなし		 13230kcal 13608kcal 13986kcal 14364kcal 14742kcal 15120kcal 15498kcal 15876kcal 16254kcal 16632kcal 17010kcal 17388kcal 17766kcal 18144kcal 18522kcal 18900kcal 19278kcal 19656kcal 20034kcal 20412kcal 20790kcal 21168kcal 21546kcal 21924kcal 22302kcal 22680kcal 23058kcal 23436kcal 23814kcal 24192kcal 24570kcal 24948kcal 25326kcal 25704kcal 26082kcal 26460kcal 26838kcal 27216kcal 27594kcal 27972kcal 28350kcal 28728kcal 29106kcal 29484kcal 29862kcal 30240kcal 30618kcal 30996kcal 31374kcal 31752kcal 32130kcal 32508kcal 32886kcal 33264kcal 33642kcal 34020kcal 34398kcal 34776kcal 35154kcal 35532kcal 35910kcal 36288kcal 36666kcal 37044kcal 37422kcal 37800kcal 38178kcal 38556kcal 38934kcal 39312kcal 39690kcal 40068kcal 40446kcal 40824kcal 41202kcal 41580kcal 41958kcal 42336kcal 42714kcal 43092kcal 43470kcal 43848kcal 44226kcal 44604kcal 44982kcal 45360kcal 45738kcal 46116kcal 46494kcal 46872kcal 47250kcal 47628kcal 48006kcal 48384kcal 48762kcal 49140kcal 49518kcal 49896kcal 50274kcal 50652kcal 51030kcal 51408kcal 51786kcal 52164kcal 52542kcal 52920kcal 53298kcal 53676kcal 54054kcal 54432kcal 54810kcal 55188kcal 55566kcal 55944kcal 56322kcal 56700kcal
HIIT
ジャンプあり		 21168kcal 21772kcal 22377kcal 22982kcal 23587kcal 24192kcal 24796kcal 25401kcal 26006kcal 26611kcal 27216kcal 27820kcal 28425kcal 29030kcal 29635kcal 30240kcal 30844kcal 31449kcal 32054kcal 32659kcal 33264kcal 33868kcal 34473kcal 35078kcal 35683kcal 36288kcal 36892kcal 37497kcal 38102kcal 38707kcal 39312kcal 39916kcal 40521kcal 41126kcal 41731kcal 42336kcal 42940kcal 43545kcal 44150kcal 44755kcal 45360kcal 45964kcal 46569kcal 47174kcal 47779kcal 48384kcal 48988kcal 49593kcal 50198kcal 50803kcal 51408kcal 52012kcal 52617kcal 53222kcal 53827kcal 54432kcal 55036kcal 55641kcal 56246kcal 56851kcal 57456kcal 58060kcal 58665kcal 59270kcal 59875kcal 60480kcal 61084kcal 61689kcal 62294kcal 62899kcal 63504kcal 64108kcal 64713kcal 65318kcal 65923kcal 66528kcal 67132kcal 67737kcal 68342kcal 68947kcal 69552kcal 70156kcal 70761kcal 71366kcal 71971kcal 72576kcal 73180kcal 73785kcal 74390kcal 74995kcal 75600kcal 76204kcal 76809kcal 77414kcal 78019kcal 78624kcal 79228kcal 79833kcal 80438kcal 81043kcal 81648kcal 82252kcal 82857kcal 83462kcal 84067kcal 84672kcal 85276kcal 85881kcal 86486kcal 87091kcal 87696kcal 88300kcal 88905kcal 89510kcal 90115kcal 90720kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
料理全般 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
掃除機をかける 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
部屋の片づけ全般 12700kcal 13063kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15240kcal 15603kcal 15966kcal 16329kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18506kcal 18869kcal 19232kcal 19595kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21409kcal 21772kcal 22135kcal 22498kcal 22861kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24312kcal 24675kcal 25038kcal 25401kcal 25764kcal 26127kcal 26490kcal 26853kcal 27216kcal 27578kcal 27941kcal 28304kcal 28667kcal 29030kcal 29393kcal 29756kcal 30119kcal 30481kcal 30844kcal 31207kcal 31570kcal 31933kcal 32296kcal 32659kcal 33022kcal 33384kcal 33747kcal 34110kcal 34473kcal 34836kcal 35199kcal 35562kcal 35925kcal 36288kcal 36650kcal 37013kcal 37376kcal 37739kcal 38102kcal 38465kcal 38828kcal 39191kcal 39553kcal 39916kcal 40279kcal 40642kcal 41005kcal 41368kcal 41731kcal 42094kcal 42456kcal 42819kcal 43182kcal 43545kcal 43908kcal 44271kcal 44634kcal 44997kcal 45360kcal 45722kcal 46085kcal 46448kcal 46811kcal 47174kcal 47537kcal 47900kcal 48263kcal 48625kcal 48988kcal 49351kcal 49714kcal 50077kcal 50440kcal 50803kcal 51166kcal 51528kcal 51891kcal 52254kcal 52617kcal 52980kcal 53343kcal 53706kcal 54069kcal 54432kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
トイレ 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
風呂でシャワー 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
風呂で入浴 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
デスクワーク 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
立って仕事をする 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
体をよく動かす仕事 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
電車バスに乗車 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
自動車を運転 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36514kcal 37558kcal 38601kcal 39644kcal 40687kcal 41731kcal 42774kcal 43817kcal 44861kcal 45904kcal 46947kcal 47990kcal 49034kcal 50077kcal 51120kcal 52164kcal 53207kcal 54250kcal 55293kcal 56337kcal 57380kcal 58423kcal 59466kcal 60510kcal 61553kcal 62596kcal 63640kcal 64683kcal 65726kcal 66769kcal 67813kcal 68856kcal 69899kcal 70943kcal 71986kcal 73029kcal 74072kcal 75116kcal 76159kcal 77202kcal 78246kcal 79289kcal 80332kcal 81375kcal 82419kcal 83462kcal 84505kcal 85548kcal 86592kcal 87635kcal 88678kcal 89722kcal 90765kcal 91808kcal 92851kcal 93895kcal 94938kcal 95981kcal 97025kcal 98068kcal 99111kcal 100154kcal 101198kcal 102241kcal 103284kcal 104328kcal 105371kcal 106414kcal 107457kcal 108501kcal 109544kcal 110587kcal 111630kcal 112674kcal 113717kcal 114760kcal 115804kcal 116847kcal 117890kcal 118933kcal 119977kcal 121020kcal 122063kcal 123107kcal 124150kcal 125193kcal 126236kcal 127280kcal 128323kcal 129366kcal 130410kcal 131453kcal 132496kcal 133539kcal 134583kcal 135626kcal 136669kcal 137712kcal 138756kcal 139799kcal 140842kcal 141886kcal 142929kcal 143972kcal 145015kcal 146059kcal 147102kcal 148145kcal 149189kcal 150232kcal 151275kcal 152318kcal 153362kcal 154405kcal 155448kcal 156492kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32545kcal 33475kcal 34405kcal 35335kcal 36265kcal 37195kcal 38125kcal 39054kcal 39984kcal 40914kcal 41844kcal 42774kcal 43704kcal 44634kcal 45564kcal 46494kcal 47423kcal 48353kcal 49283kcal 50213kcal 51143kcal 52073kcal 53003kcal 53933kcal 54862kcal 55792kcal 56722kcal 57652kcal 58582kcal 59512kcal 60442kcal 61372kcal 62301kcal 63231kcal 64161kcal 65091kcal 66021kcal 66951kcal 67881kcal 68811kcal 69741kcal 70670kcal 71600kcal 72530kcal 73460kcal 74390kcal 75320kcal 76250kcal 77180kcal 78109kcal 79039kcal 79969kcal 80899kcal 81829kcal 82759kcal 83689kcal 84619kcal 85548kcal 86478kcal 87408kcal 88338kcal 89268kcal 90198kcal 91128kcal 92058kcal 92988kcal 93917kcal 94847kcal 95777kcal 96707kcal 97637kcal 98567kcal 99497kcal 100427kcal 101356kcal 102286kcal 103216kcal 104146kcal 105076kcal 106006kcal 106936kcal 107866kcal 108795kcal 109725kcal 110655kcal 111585kcal 112515kcal 113445kcal 114375kcal 115305kcal 116235kcal 117164kcal 118094kcal 119024kcal 119954kcal 120884kcal 121814kcal 122744kcal 123674kcal 124603kcal 125533kcal 126463kcal 127393kcal 128323kcal 129253kcal 130183kcal 131113kcal 132042kcal 132972kcal 133902kcal 134832kcal 135762kcal 136692kcal 137622kcal 138552kcal 139482kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31222kcal 32114kcal 33006kcal 33899kcal 34791kcal 35683kcal 36575kcal 37467kcal 38359kcal 39251kcal 40143kcal 41035kcal 41927kcal 42819kcal 43711kcal 44604kcal 45496kcal 46388kcal 47280kcal 48172kcal 49064kcal 49956kcal 50848kcal 51740kcal 52632kcal 53524kcal 54416kcal 55308kcal 56201kcal 57093kcal 57985kcal 58877kcal 59769kcal 60661kcal 61553kcal 62445kcal 63337kcal 64229kcal 65121kcal 66013kcal 66906kcal 67798kcal 68690kcal 69582kcal 70474kcal 71366kcal 72258kcal 73150kcal 74042kcal 74934kcal 75826kcal 76718kcal 77610kcal 78503kcal 79395kcal 80287kcal 81179kcal 82071kcal 82963kcal 83855kcal 84747kcal 85639kcal 86531kcal 87423kcal 88315kcal 89208kcal 90100kcal 90992kcal 91884kcal 92776kcal 93668kcal 94560kcal 95452kcal 96344kcal 97236kcal 98128kcal 99020kcal 99912kcal 100805kcal 101697kcal 102589kcal 103481kcal 104373kcal 105265kcal 106157kcal 107049kcal 107941kcal 108833kcal 109725kcal 110617kcal 111510kcal 112402kcal 113294kcal 114186kcal 115078kcal 115970kcal 116862kcal 117754kcal 118646kcal 119538kcal 120430kcal 121322kcal 122214kcal 123107kcal 123999kcal 124891kcal 125783kcal 126675kcal 127567kcal 128459kcal 129351kcal 130243kcal 131135kcal 132027kcal 132919kcal 133812kcal
水泳
(速め:全般)		 26460kcal 27216kcal 27972kcal 28728kcal 29484kcal 30240kcal 30996kcal 31752kcal 32508kcal 33264kcal 34020kcal 34776kcal 35532kcal 36288kcal 37044kcal 37800kcal 38556kcal 39312kcal 40068kcal 40824kcal 41580kcal 42336kcal 43092kcal 43848kcal 44604kcal 45360kcal 46116kcal 46872kcal 47628kcal 48384kcal 49140kcal 49896kcal 50652kcal 51408kcal 52164kcal 52920kcal 53676kcal 54432kcal 55188kcal 55944kcal 56700kcal 57456kcal 58212kcal 58968kcal 59724kcal 60480kcal 61236kcal 61992kcal 62748kcal 63504kcal 64260kcal 65016kcal 65772kcal 66528kcal 67284kcal 68040kcal 68796kcal 69552kcal 70308kcal 71064kcal 71820kcal 72576kcal 73332kcal 74088kcal 74844kcal 75600kcal 76356kcal 77112kcal 77868kcal 78624kcal 79380kcal 80136kcal 80892kcal 81648kcal 82404kcal 83160kcal 83916kcal 84672kcal 85428kcal 86184kcal 86940kcal 87696kcal 88452kcal 89208kcal 89964kcal 90720kcal 91476kcal 92232kcal 92988kcal 93744kcal 94500kcal 95256kcal 96012kcal 96768kcal 97524kcal 98280kcal 99036kcal 99792kcal 100548kcal 101304kcal 102060kcal 102816kcal 103572kcal 104328kcal 105084kcal 105840kcal 106596kcal 107352kcal 108108kcal 108864kcal 109620kcal 110376kcal 111132kcal 111888kcal 112644kcal 113400kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26460kcal 27216kcal 27972kcal 28728kcal 29484kcal 30240kcal 30996kcal 31752kcal 32508kcal 33264kcal 34020kcal 34776kcal 35532kcal 36288kcal 37044kcal 37800kcal 38556kcal 39312kcal 40068kcal 40824kcal 41580kcal 42336kcal 43092kcal 43848kcal 44604kcal 45360kcal 46116kcal 46872kcal 47628kcal 48384kcal 49140kcal 49896kcal 50652kcal 51408kcal 52164kcal 52920kcal 53676kcal 54432kcal 55188kcal 55944kcal 56700kcal 57456kcal 58212kcal 58968kcal 59724kcal 60480kcal 61236kcal 61992kcal 62748kcal 63504kcal 64260kcal 65016kcal 65772kcal 66528kcal 67284kcal 68040kcal 68796kcal 69552kcal 70308kcal 71064kcal 71820kcal 72576kcal 73332kcal 74088kcal 74844kcal 75600kcal 76356kcal 77112kcal 77868kcal 78624kcal 79380kcal 80136kcal 80892kcal 81648kcal 82404kcal 83160kcal 83916kcal 84672kcal 85428kcal 86184kcal 86940kcal 87696kcal 88452kcal 89208kcal 89964kcal 90720kcal 91476kcal 92232kcal 92988kcal 93744kcal 94500kcal 95256kcal 96012kcal 96768kcal 97524kcal 98280kcal 99036kcal 99792kcal 100548kcal 101304kcal 102060kcal 102816kcal 103572kcal 104328kcal 105084kcal 105840kcal 106596kcal 107352kcal 108108kcal 108864kcal 109620kcal 110376kcal 111132kcal 111888kcal 112644kcal 113400kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26460kcal 27216kcal 27972kcal 28728kcal 29484kcal 30240kcal 30996kcal 31752kcal 32508kcal 33264kcal 34020kcal 34776kcal 35532kcal 36288kcal 37044kcal 37800kcal 38556kcal 39312kcal 40068kcal 40824kcal 41580kcal 42336kcal 43092kcal 43848kcal 44604kcal 45360kcal 46116kcal 46872kcal 47628kcal 48384kcal 49140kcal 49896kcal 50652kcal 51408kcal 52164kcal 52920kcal 53676kcal 54432kcal 55188kcal 55944kcal 56700kcal 57456kcal 58212kcal 58968kcal 59724kcal 60480kcal 61236kcal 61992kcal 62748kcal 63504kcal 64260kcal 65016kcal 65772kcal 66528kcal 67284kcal 68040kcal 68796kcal 69552kcal 70308kcal 71064kcal 71820kcal 72576kcal 73332kcal 74088kcal 74844kcal 75600kcal 76356kcal 77112kcal 77868kcal 78624kcal 79380kcal 80136kcal 80892kcal 81648kcal 82404kcal 83160kcal 83916kcal 84672kcal 85428kcal 86184kcal 86940kcal 87696kcal 88452kcal 89208kcal 89964kcal 90720kcal 91476kcal 92232kcal 92988kcal 93744kcal 94500kcal 95256kcal 96012kcal 96768kcal 97524kcal 98280kcal 99036kcal 99792kcal 100548kcal 101304kcal 102060kcal 102816kcal 103572kcal 104328kcal 105084kcal 105840kcal 106596kcal 107352kcal 108108kcal 108864kcal 109620kcal 110376kcal 111132kcal 111888kcal 112644kcal 113400kcal
ダンス
激しい		 23814kcal 24494kcal 25174kcal 25855kcal 26535kcal 27216kcal 27896kcal 28576kcal 29257kcal 29937kcal 30618kcal 31298kcal 31978kcal 32659kcal 33339kcal 34020kcal 34700kcal 35380kcal 36061kcal 36741kcal 37422kcal 38102kcal 38782kcal 39463kcal 40143kcal 40824kcal 41504kcal 42184kcal 42865kcal 43545kcal 44226kcal 44906kcal 45586kcal 46267kcal 46947kcal 47628kcal 48308kcal 48988kcal 49669kcal 50349kcal 51030kcal 51710kcal 52390kcal 53071kcal 53751kcal 54432kcal 55112kcal 55792kcal 56473kcal 57153kcal 57834kcal 58514kcal 59194kcal 59875kcal 60555kcal 61236kcal 61916kcal 62596kcal 63277kcal 63957kcal 64638kcal 65318kcal 65998kcal 66679kcal 67359kcal 68040kcal 68720kcal 69400kcal 70081kcal 70761kcal 71442kcal 72122kcal 72802kcal 73483kcal 74163kcal 74844kcal 75524kcal 76204kcal 76885kcal 77565kcal 78246kcal 78926kcal 79606kcal 80287kcal 80967kcal 81648kcal 82328kcal 83008kcal 83689kcal 84369kcal 85050kcal 85730kcal 86410kcal 87091kcal 87771kcal 88452kcal 89132kcal 89812kcal 90493kcal 91173kcal 91854kcal 92534kcal 93214kcal 93895kcal 94575kcal 95256kcal 95936kcal 96616kcal 97297kcal 97977kcal 98658kcal 99338kcal 100018kcal 100699kcal 101379kcal 102060kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23284kcal 23950kcal 24615kcal 25280kcal 25945kcal 26611kcal 27276kcal 27941kcal 28607kcal 29272kcal 29937kcal 30602kcal 31268kcal 31933kcal 32598kcal 33264kcal 33929kcal 34594kcal 35259kcal 35925kcal 36590kcal 37255kcal 37920kcal 38586kcal 39251kcal 39916kcal 40582kcal 41247kcal 41912kcal 42577kcal 43243kcal 43908kcal 44573kcal 45239kcal 45904kcal 46569kcal 47234kcal 47900kcal 48565kcal 49230kcal 49896kcal 50561kcal 51226kcal 51891kcal 52557kcal 53222kcal 53887kcal 54552kcal 55218kcal 55883kcal 56548kcal 57214kcal 57879kcal 58544kcal 59209kcal 59875kcal 60540kcal 61205kcal 61871kcal 62536kcal 63201kcal 63866kcal 64532kcal 65197kcal 65862kcal 66528kcal 67193kcal 67858kcal 68523kcal 69189kcal 69854kcal 70519kcal 71184kcal 71850kcal 72515kcal 73180kcal 73846kcal 74511kcal 75176kcal 75841kcal 76507kcal 77172kcal 77837kcal 78503kcal 79168kcal 79833kcal 80498kcal 81164kcal 81829kcal 82494kcal 83160kcal 83825kcal 84490kcal 85155kcal 85821kcal 86486kcal 87151kcal 87816kcal 88482kcal 89147kcal 89812kcal 90478kcal 91143kcal 91808kcal 92473kcal 93139kcal 93804kcal 94469kcal 95135kcal 95800kcal 96465kcal 97130kcal 97796kcal 98461kcal 99126kcal 99792kcal
水泳
(普通:全般)		 21961kcal 22589kcal 23216kcal 23844kcal 24471kcal 25099kcal 25726kcal 26354kcal 26981kcal 27609kcal 28236kcal 28864kcal 29491kcal 30119kcal 30746kcal 31374kcal 32001kcal 32628kcal 33256kcal 33883kcal 34511kcal 35138kcal 35766kcal 36393kcal 37021kcal 37648kcal 38276kcal 38903kcal 39531kcal 40158kcal 40786kcal 41413kcal 42041kcal 42668kcal 43296kcal 43923kcal 44551kcal 45178kcal 45806kcal 46433kcal 47061kcal 47688kcal 48315kcal 48943kcal 49570kcal 50198kcal 50825kcal 51453kcal 52080kcal 52708kcal 53335kcal 53963kcal 54590kcal 55218kcal 55845kcal 56473kcal 57100kcal 57728kcal 58355kcal 58983kcal 59610kcal 60238kcal 60865kcal 61493kcal 62120kcal 62748kcal 63375kcal 64002kcal 64630kcal 65257kcal 65885kcal 66512kcal 67140kcal 67767kcal 68395kcal 69022kcal 69650kcal 70277kcal 70905kcal 71532kcal 72160kcal 72787kcal 73415kcal 74042kcal 74670kcal 75297kcal 75925kcal 76552kcal 77180kcal 77807kcal 78435kcal 79062kcal 79689kcal 80317kcal 80944kcal 81572kcal 82199kcal 82827kcal 83454kcal 84082kcal 84709kcal 85337kcal 85964kcal 86592kcal 87219kcal 87847kcal 88474kcal 89102kcal 89729kcal 90357kcal 90984kcal 91612kcal 92239kcal 92867kcal 93494kcal 94122kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21168kcal 21772kcal 22377kcal 22982kcal 23587kcal 24192kcal 24796kcal 25401kcal 26006kcal 26611kcal 27216kcal 27820kcal 28425kcal 29030kcal 29635kcal 30240kcal 30844kcal 31449kcal 32054kcal 32659kcal 33264kcal 33868kcal 34473kcal 35078kcal 35683kcal 36288kcal 36892kcal 37497kcal 38102kcal 38707kcal 39312kcal 39916kcal 40521kcal 41126kcal 41731kcal 42336kcal 42940kcal 43545kcal 44150kcal 44755kcal 45360kcal 45964kcal 46569kcal 47174kcal 47779kcal 48384kcal 48988kcal 49593kcal 50198kcal 50803kcal 51408kcal 52012kcal 52617kcal 53222kcal 53827kcal 54432kcal 55036kcal 55641kcal 56246kcal 56851kcal 57456kcal 58060kcal 58665kcal 59270kcal 59875kcal 60480kcal 61084kcal 61689kcal 62294kcal 62899kcal 63504kcal 64108kcal 64713kcal 65318kcal 65923kcal 66528kcal 67132kcal 67737kcal 68342kcal 68947kcal 69552kcal 70156kcal 70761kcal 71366kcal 71971kcal 72576kcal 73180kcal 73785kcal 74390kcal 74995kcal 75600kcal 76204kcal 76809kcal 77414kcal 78019kcal 78624kcal 79228kcal 79833kcal 80438kcal 81043kcal 81648kcal 82252kcal 82857kcal 83462kcal 84067kcal 84672kcal 85276kcal 85881kcal 86486kcal 87091kcal 87696kcal 88300kcal 88905kcal 89510kcal 90115kcal 90720kcal
山登り 21168kcal 21772kcal 22377kcal 22982kcal 23587kcal 24192kcal 24796kcal 25401kcal 26006kcal 26611kcal 27216kcal 27820kcal 28425kcal 29030kcal 29635kcal 30240kcal 30844kcal 31449kcal 32054kcal 32659kcal 33264kcal 33868kcal 34473kcal 35078kcal 35683kcal 36288kcal 36892kcal 37497kcal 38102kcal 38707kcal 39312kcal 39916kcal 40521kcal 41126kcal 41731kcal 42336kcal 42940kcal 43545kcal 44150kcal 44755kcal 45360kcal 45964kcal 46569kcal 47174kcal 47779kcal 48384kcal 48988kcal 49593kcal 50198kcal 50803kcal 51408kcal 52012kcal 52617kcal 53222kcal 53827kcal 54432kcal 55036kcal 55641kcal 56246kcal 56851kcal 57456kcal 58060kcal 58665kcal 59270kcal 59875kcal 60480kcal 61084kcal 61689kcal 62294kcal 62899kcal 63504kcal 64108kcal 64713kcal 65318kcal 65923kcal 66528kcal 67132kcal 67737kcal 68342kcal 68947kcal 69552kcal 70156kcal 70761kcal 71366kcal 71971kcal 72576kcal 73180kcal 73785kcal 74390kcal 74995kcal 75600kcal 76204kcal 76809kcal 77414kcal 78019kcal 78624kcal 79228kcal 79833kcal 80438kcal 81043kcal 81648kcal 82252kcal 82857kcal 83462kcal 84067kcal 84672kcal 85276kcal 85881kcal 86486kcal 87091kcal 87696kcal 88300kcal 88905kcal 89510kcal 90115kcal 90720kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21168kcal 21772kcal 22377kcal 22982kcal 23587kcal 24192kcal 24796kcal 25401kcal 26006kcal 26611kcal 27216kcal 27820kcal 28425kcal 29030kcal 29635kcal 30240kcal 30844kcal 31449kcal 32054kcal 32659kcal 33264kcal 33868kcal 34473kcal 35078kcal 35683kcal 36288kcal 36892kcal 37497kcal 38102kcal 38707kcal 39312kcal 39916kcal 40521kcal 41126kcal 41731kcal 42336kcal 42940kcal 43545kcal 44150kcal 44755kcal 45360kcal 45964kcal 46569kcal 47174kcal 47779kcal 48384kcal 48988kcal 49593kcal 50198kcal 50803kcal 51408kcal 52012kcal 52617kcal 53222kcal 53827kcal 54432kcal 55036kcal 55641kcal 56246kcal 56851kcal 57456kcal 58060kcal 58665kcal 59270kcal 59875kcal 60480kcal 61084kcal 61689kcal 62294kcal 62899kcal 63504kcal 64108kcal 64713kcal 65318kcal 65923kcal 66528kcal 67132kcal 67737kcal 68342kcal 68947kcal 69552kcal 70156kcal 70761kcal 71366kcal 71971kcal 72576kcal 73180kcal 73785kcal 74390kcal 74995kcal 75600kcal 76204kcal 76809kcal 77414kcal 78019kcal 78624kcal 79228kcal 79833kcal 80438kcal 81043kcal 81648kcal 82252kcal 82857kcal 83462kcal 84067kcal 84672kcal 85276kcal 85881kcal 86486kcal 87091kcal 87696kcal 88300kcal 88905kcal 89510kcal 90115kcal 90720kcal
HIIT
ジャンプあり		 21168kcal 21772kcal 22377kcal 22982kcal 23587kcal 24192kcal 24796kcal 25401kcal 26006kcal 26611kcal 27216kcal 27820kcal 28425kcal 29030kcal 29635kcal 30240kcal 30844kcal 31449kcal 32054kcal 32659kcal 33264kcal 33868kcal 34473kcal 35078kcal 35683kcal 36288kcal 36892kcal 37497kcal 38102kcal 38707kcal 39312kcal 39916kcal 40521kcal 41126kcal 41731kcal 42336kcal 42940kcal 43545kcal 44150kcal 44755kcal 45360kcal 45964kcal 46569kcal 47174kcal 47779kcal 48384kcal 48988kcal 49593kcal 50198kcal 50803kcal 51408kcal 52012kcal 52617kcal 53222kcal 53827kcal 54432kcal 55036kcal 55641kcal 56246kcal 56851kcal 57456kcal 58060kcal 58665kcal 59270kcal 59875kcal 60480kcal 61084kcal 61689kcal 62294kcal 62899kcal 63504kcal 64108kcal 64713kcal 65318kcal 65923kcal 66528kcal 67132kcal 67737kcal 68342kcal 68947kcal 69552kcal 70156kcal 70761kcal 71366kcal 71971kcal 72576kcal 73180kcal 73785kcal 74390kcal 74995kcal 75600kcal 76204kcal 76809kcal 77414kcal 78019kcal 78624kcal 79228kcal 79833kcal 80438kcal 81043kcal 81648kcal 82252kcal 82857kcal 83462kcal 84067kcal 84672kcal 85276kcal 85881kcal 86486kcal 87091kcal 87696kcal 88300kcal 88905kcal 89510kcal 90115kcal 90720kcal
ダンス
普通		 19315kcal 19867kcal 20419kcal 20971kcal 21523kcal 22075kcal 22627kcal 23178kcal 23730kcal 24282kcal 24834kcal 25386kcal 25938kcal 26490kcal 27042kcal 27594kcal 28145kcal 28697kcal 29249kcal 29801kcal 30353kcal 30905kcal 31457kcal 32009kcal 32560kcal 33112kcal 33664kcal 34216kcal 34768kcal 35320kcal 35872kcal 36424kcal 36975kcal 37527kcal 38079kcal 38631kcal 39183kcal 39735kcal 40287kcal 40839kcal 41391kcal 41942kcal 42494kcal 43046kcal 43598kcal 44150kcal 44702kcal 45254kcal 45806kcal 46357kcal 46909kcal 47461kcal 48013kcal 48565kcal 49117kcal 49669kcal 50221kcal 50772kcal 51324kcal 51876kcal 52428kcal 52980kcal 53532kcal 54084kcal 54636kcal 55188kcal 55739kcal 56291kcal 56843kcal 57395kcal 57947kcal 58499kcal 59051kcal 59603kcal 60154kcal 60706kcal 61258kcal 61810kcal 62362kcal 62914kcal 63466kcal 64018kcal 64569kcal 65121kcal 65673kcal 66225kcal 66777kcal 67329kcal 67881kcal 68433kcal 68985kcal 69536kcal 70088kcal 70640kcal 71192kcal 71744kcal 72296kcal 72848kcal 73400kcal 73951kcal 74503kcal 75055kcal 75607kcal 76159kcal 76711kcal 77263kcal 77815kcal 78366kcal 78918kcal 79470kcal 80022kcal 80574kcal 81126kcal 81678kcal 82230kcal 82782kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14023kcal 14424kcal 14825kcal 15225kcal 15626kcal 16027kcal 16427kcal 16828kcal 17229kcal 17629kcal 18030kcal 18431kcal 18831kcal 19232kcal 19633kcal 20034kcal 20434kcal 20835kcal 21236kcal 21636kcal 22037kcal 22438kcal 22838kcal 23239kcal 23640kcal 24040kcal 24441kcal 24842kcal 25242kcal 25643kcal 26044kcal 26444kcal 26845kcal 27246kcal 27646kcal 28047kcal 28448kcal 28848kcal 29249kcal 29650kcal 30051kcal 30451kcal 30852kcal 31253kcal 31653kcal 32054kcal 32455kcal 32855kcal 33256kcal 33657kcal 34057kcal 34458kcal 34859kcal 35259kcal 35660kcal 36061kcal 36461kcal 36862kcal 37263kcal 37663kcal 38064kcal 38465kcal 38865kcal 39266kcal 39667kcal 40068kcal 40468kcal 40869kcal 41270kcal 41670kcal 42071kcal 42472kcal 42872kcal 43273kcal 43674kcal 44074kcal 44475kcal 44876kcal 45276kcal 45677kcal 46078kcal 46478kcal 46879kcal 47280kcal 47680kcal 48081kcal 48482kcal 48882kcal 49283kcal 49684kcal 50085kcal 50485kcal 50886kcal 51287kcal 51687kcal 52088kcal 52489kcal 52889kcal 53290kcal 53691kcal 54091kcal 54492kcal 54893kcal 55293kcal 55694kcal 56095kcal 56495kcal 56896kcal 57297kcal 57697kcal 58098kcal 58499kcal 58899kcal 59300kcal 59701kcal 60102kcal
踏み台昇降 13230kcal 13608kcal 13986kcal 14364kcal 14742kcal 15120kcal 15498kcal 15876kcal 16254kcal 16632kcal 17010kcal 17388kcal 17766kcal 18144kcal 18522kcal 18900kcal 19278kcal 19656kcal 20034kcal 20412kcal 20790kcal 21168kcal 21546kcal 21924kcal 22302kcal 22680kcal 23058kcal 23436kcal 23814kcal 24192kcal 24570kcal 24948kcal 25326kcal 25704kcal 26082kcal 26460kcal 26838kcal 27216kcal 27594kcal 27972kcal 28350kcal 28728kcal 29106kcal 29484kcal 29862kcal 30240kcal 30618kcal 30996kcal 31374kcal 31752kcal 32130kcal 32508kcal 32886kcal 33264kcal 33642kcal 34020kcal 34398kcal 34776kcal 35154kcal 35532kcal 35910kcal 36288kcal 36666kcal 37044kcal 37422kcal 37800kcal 38178kcal 38556kcal 38934kcal 39312kcal 39690kcal 40068kcal 40446kcal 40824kcal 41202kcal 41580kcal 41958kcal 42336kcal 42714kcal 43092kcal 43470kcal 43848kcal 44226kcal 44604kcal 44982kcal 45360kcal 45738kcal 46116kcal 46494kcal 46872kcal 47250kcal 47628kcal 48006kcal 48384kcal 48762kcal 49140kcal 49518kcal 49896kcal 50274kcal 50652kcal 51030kcal 51408kcal 51786kcal 52164kcal 52542kcal 52920kcal 53298kcal 53676kcal 54054kcal 54432kcal 54810kcal 55188kcal 55566kcal 55944kcal 56322kcal 56700kcal
HIIT
ジャンプなし		 13230kcal 13608kcal 13986kcal 14364kcal 14742kcal 15120kcal 15498kcal 15876kcal 16254kcal 16632kcal 17010kcal 17388kcal 17766kcal 18144kcal 18522kcal 18900kcal 19278kcal 19656kcal 20034kcal 20412kcal 20790kcal 21168kcal 21546kcal 21924kcal 22302kcal 22680kcal 23058kcal 23436kcal 23814kcal 24192kcal 24570kcal 24948kcal 25326kcal 25704kcal 26082kcal 26460kcal 26838kcal 27216kcal 27594kcal 27972kcal 28350kcal 28728kcal 29106kcal 29484kcal 29862kcal 30240kcal 30618kcal 30996kcal 31374kcal 31752kcal 32130kcal 32508kcal 32886kcal 33264kcal 33642kcal 34020kcal 34398kcal 34776kcal 35154kcal 35532kcal 35910kcal 36288kcal 36666kcal 37044kcal 37422kcal 37800kcal 38178kcal 38556kcal 38934kcal 39312kcal 39690kcal 40068kcal 40446kcal 40824kcal 41202kcal 41580kcal 41958kcal 42336kcal 42714kcal 43092kcal 43470kcal 43848kcal 44226kcal 44604kcal 44982kcal 45360kcal 45738kcal 46116kcal 46494kcal 46872kcal 47250kcal 47628kcal 48006kcal 48384kcal 48762kcal 49140kcal 49518kcal 49896kcal 50274kcal 50652kcal 51030kcal 51408kcal 51786kcal 52164kcal 52542kcal 52920kcal 53298kcal 53676kcal 54054kcal 54432kcal 54810kcal 55188kcal 55566kcal 55944kcal 56322kcal 56700kcal
ダンス
ゆっくり		 13230kcal 13608kcal 13986kcal 14364kcal 14742kcal 15120kcal 15498kcal 15876kcal 16254kcal 16632kcal 17010kcal 17388kcal 17766kcal 18144kcal 18522kcal 18900kcal 19278kcal 19656kcal 20034kcal 20412kcal 20790kcal 21168kcal 21546kcal 21924kcal 22302kcal 22680kcal 23058kcal 23436kcal 23814kcal 24192kcal 24570kcal 24948kcal 25326kcal 25704kcal 26082kcal 26460kcal 26838kcal 27216kcal 27594kcal 27972kcal 28350kcal 28728kcal 29106kcal 29484kcal 29862kcal 30240kcal 30618kcal 30996kcal 31374kcal 31752kcal 32130kcal 32508kcal 32886kcal 33264kcal 33642kcal 34020kcal 34398kcal 34776kcal 35154kcal 35532kcal 35910kcal 36288kcal 36666kcal 37044kcal 37422kcal 37800kcal 38178kcal 38556kcal 38934kcal 39312kcal 39690kcal 40068kcal 40446kcal 40824kcal 41202kcal 41580kcal 41958kcal 42336kcal 42714kcal 43092kcal 43470kcal 43848kcal 44226kcal 44604kcal 44982kcal 45360kcal 45738kcal 46116kcal 46494kcal 46872kcal 47250kcal 47628kcal 48006kcal 48384kcal 48762kcal 49140kcal 49518kcal 49896kcal 50274kcal 50652kcal 51030kcal 51408kcal 51786kcal 52164kcal 52542kcal 52920kcal 53298kcal 53676kcal 54054kcal 54432kcal 54810kcal 55188kcal 55566kcal 55944kcal 56322kcal 56700kcal
筋トレ
スクワット		 13230kcal 13608kcal 13986kcal 14364kcal 14742kcal 15120kcal 15498kcal 15876kcal 16254kcal 16632kcal 17010kcal 17388kcal 17766kcal 18144kcal 18522kcal 18900kcal 19278kcal 19656kcal 20034kcal 20412kcal 20790kcal 21168kcal 21546kcal 21924kcal 22302kcal 22680kcal 23058kcal 23436kcal 23814kcal 24192kcal 24570kcal 24948kcal 25326kcal 25704kcal 26082kcal 26460kcal 26838kcal 27216kcal 27594kcal 27972kcal 28350kcal 28728kcal 29106kcal 29484kcal 29862kcal 30240kcal 30618kcal 30996kcal 31374kcal 31752kcal 32130kcal 32508kcal 32886kcal 33264kcal 33642kcal 34020kcal 34398kcal 34776kcal 35154kcal 35532kcal 35910kcal 36288kcal 36666kcal 37044kcal 37422kcal 37800kcal 38178kcal 38556kcal 38934kcal 39312kcal 39690kcal 40068kcal 40446kcal 40824kcal 41202kcal 41580kcal 41958kcal 42336kcal 42714kcal 43092kcal 43470kcal 43848kcal 44226kcal 44604kcal 44982kcal 45360kcal 45738kcal 46116kcal 46494kcal 46872kcal 47250kcal 47628kcal 48006kcal 48384kcal 48762kcal 49140kcal 49518kcal 49896kcal 50274kcal 50652kcal 51030kcal 51408kcal 51786kcal 52164kcal 52542kcal 52920kcal 53298kcal 53676kcal 54054kcal 54432kcal 54810kcal 55188kcal 55566kcal 55944kcal 56322kcal 56700kcal
部屋の片づけ全般 12700kcal 13063kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15240kcal 15603kcal 15966kcal 16329kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18506kcal 18869kcal 19232kcal 19595kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21409kcal 21772kcal 22135kcal 22498kcal 22861kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24312kcal 24675kcal 25038kcal 25401kcal 25764kcal 26127kcal 26490kcal 26853kcal 27216kcal 27578kcal 27941kcal 28304kcal 28667kcal 29030kcal 29393kcal 29756kcal 30119kcal 30481kcal 30844kcal 31207kcal 31570kcal 31933kcal 32296kcal 32659kcal 33022kcal 33384kcal 33747kcal 34110kcal 34473kcal 34836kcal 35199kcal 35562kcal 35925kcal 36288kcal 36650kcal 37013kcal 37376kcal 37739kcal 38102kcal 38465kcal 38828kcal 39191kcal 39553kcal 39916kcal 40279kcal 40642kcal 41005kcal 41368kcal 41731kcal 42094kcal 42456kcal 42819kcal 43182kcal 43545kcal 43908kcal 44271kcal 44634kcal 44997kcal 45360kcal 45722kcal 46085kcal 46448kcal 46811kcal 47174kcal 47537kcal 47900kcal 48263kcal 48625kcal 48988kcal 49351kcal 49714kcal 50077kcal 50440kcal 50803kcal 51166kcal 51528kcal 51891kcal 52254kcal 52617kcal 52980kcal 53343kcal 53706kcal 54069kcal 54432kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16253kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18529kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20480kcal 20805kcal 21130kcal 21455kcal 21780kcal 22105kcal 22430kcal 22755kcal 23080kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24381kcal 24706kcal 25031kcal 25356kcal 25681kcal 26006kcal 26331kcal 26656kcal 26981kcal 27306kcal 27631kcal 27956kcal 28281kcal 28607kcal 28932kcal 29257kcal 29582kcal 29907kcal 30232kcal 30557kcal 30882kcal 31207kcal 31532kcal 31857kcal 32182kcal 32507kcal 32833kcal 33158kcal 33483kcal 33808kcal 34133kcal 34458kcal 34783kcal 35108kcal 35433kcal 35758kcal 36083kcal 36408kcal 36734kcal 37059kcal 37384kcal 37709kcal 38034kcal 38359kcal 38684kcal 39009kcal 39334kcal 39659kcal 39984kcal 40309kcal 40635kcal 40960kcal 41285kcal 41610kcal 41935kcal 42260kcal 42585kcal 42910kcal 43235kcal 43560kcal 43885kcal 44210kcal 44535kcal 44861kcal 45186kcal 45511kcal 45836kcal 46161kcal 46486kcal 46811kcal 47136kcal 47461kcal 47786kcal 48111kcal 48436kcal 48762kcal
ヨガ
パワー		 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
筋トレ
腹筋運動		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35909kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
筋トレ
背筋運動		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35909kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35909kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
筋トレ
懸垂		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35909kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
トランポリン
ゆっくり		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
料理全般 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
掃除機をかける 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
体をよく動かす仕事 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
皿洗い 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
ヨガ
ハタ		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
自動車を運転 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
風呂でシャワー 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
トイレ 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
立って仕事をする 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
風呂で入浴 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
デスクワーク 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
電車バスに乗車 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ