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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7812kcal 8035kcal 8258kcal 8482kcal 8705kcal 8928kcal 9151kcal 9374kcal 9598kcal 9821kcal 10044kcal 10267kcal 10490kcal 10714kcal 10937kcal 11160kcal 11383kcal 11607kcal 11830kcal 12053kcal 12276kcal 12499kcal 12723kcal 12946kcal 13169kcal 13392kcal 13615kcal 13839kcal 14062kcal 14285kcal 14508kcal 14732kcal 14955kcal 15178kcal 15401kcal 15624kcal 15848kcal 16071kcal 16294kcal 16517kcal 16740kcal 16964kcal 17187kcal 17410kcal 17633kcal 17857kcal 18080kcal 18303kcal 18526kcal 18749kcal 18973kcal 19196kcal 19419kcal 19642kcal 19865kcal 20089kcal 20312kcal 20535kcal 20758kcal 20981kcal 21205kcal 21428kcal 21651kcal 21874kcal 22098kcal 22321kcal 22544kcal 22767kcal 22990kcal 23214kcal 23437kcal 23660kcal 23883kcal 24106kcal 24330kcal 24553kcal 24776kcal 24999kcal 25223kcal 25446kcal 25669kcal 25892kcal 26115kcal 26339kcal 26562kcal 26785kcal 27008kcal 27231kcal 27455kcal 27678kcal 27901kcal 28124kcal 28347kcal 28571kcal 28794kcal 29017kcal 29240kcal 29464kcal 29687kcal 29910kcal 30133kcal 30356kcal 30580kcal 30803kcal 31026kcal 31249kcal 31472kcal 31696kcal 31919kcal 32142kcal 32365kcal 32589kcal 32812kcal 33035kcal 33258kcal 33481kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9374kcal 9642kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10714kcal 10982kcal 11249kcal 11517kcal 11785kcal 12053kcal 12321kcal 12589kcal 12857kcal 13124kcal 13392kcal 13660kcal 13928kcal 14196kcal 14464kcal 14732kcal 14999kcal 15267kcal 15535kcal 15803kcal 16071kcal 16339kcal 16607kcal 16874kcal 17142kcal 17410kcal 17678kcal 17946kcal 18214kcal 18481kcal 18749kcal 19017kcal 19285kcal 19553kcal 19821kcal 20089kcal 20356kcal 20624kcal 20892kcal 21160kcal 21428kcal 21696kcal 21964kcal 22231kcal 22499kcal 22767kcal 23035kcal 23303kcal 23571kcal 23839kcal 24106kcal 24374kcal 24642kcal 24910kcal 25178kcal 25446kcal 25714kcal 25981kcal 26249kcal 26517kcal 26785kcal 27053kcal 27321kcal 27589kcal 27856kcal 28124kcal 28392kcal 28660kcal 28928kcal 29196kcal 29464kcal 29731kcal 29999kcal 30267kcal 30535kcal 30803kcal 31071kcal 31339kcal 31606kcal 31874kcal 32142kcal 32410kcal 32678kcal 32946kcal 33214kcal 33481kcal 33749kcal 34017kcal 34285kcal 34553kcal 34821kcal 35089kcal 35356kcal 35624kcal 35892kcal 36160kcal 36428kcal 36696kcal 36963kcal 37231kcal 37499kcal 37767kcal 38035kcal 38303kcal 38571kcal 38838kcal 39106kcal 39374kcal 39642kcal 39910kcal 40178kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13437kcal 13821kcal 14205kcal 14589kcal 14973kcal 15357kcal 15740kcal 16124kcal 16508kcal 16892kcal 17276kcal 17660kcal 18044kcal 18428kcal 18812kcal 19196kcal 19580kcal 19964kcal 20348kcal 20731kcal 21115kcal 21499kcal 21883kcal 22267kcal 22651kcal 23035kcal 23419kcal 23803kcal 24187kcal 24571kcal 24955kcal 25339kcal 25723kcal 26106kcal 26490kcal 26874kcal 27258kcal 27642kcal 28026kcal 28410kcal 28794kcal 29178kcal 29562kcal 29946kcal 30330kcal 30714kcal 31097kcal 31481kcal 31865kcal 32249kcal 32633kcal 33017kcal 33401kcal 33785kcal 34169kcal 34553kcal 34937kcal 35321kcal 35705kcal 36088kcal 36472kcal 36856kcal 37240kcal 37624kcal 38008kcal 38392kcal 38776kcal 39160kcal 39544kcal 39928kcal 40312kcal 40696kcal 41080kcal 41463kcal 41847kcal 42231kcal 42615kcal 42999kcal 43383kcal 43767kcal 44151kcal 44535kcal 44919kcal 45303kcal 45687kcal 46071kcal 46454kcal 46838kcal 47222kcal 47606kcal 47990kcal 48374kcal 48758kcal 49142kcal 49526kcal 49910kcal 50294kcal 50678kcal 51062kcal 51446kcal 51829kcal 52213kcal 52597kcal 52981kcal 53365kcal 53749kcal 54133kcal 54517kcal 54901kcal 55285kcal 55669kcal 56053kcal 56437kcal 56820kcal 57204kcal 57588kcal
山登り 24999kcal 25714kcal 26428kcal 27142kcal 27856kcal 28571kcal 29285kcal 29999kcal 30714kcal 31428kcal 32142kcal 32856kcal 33571kcal 34285kcal 34999kcal 35714kcal 36428kcal 37142kcal 37856kcal 38571kcal 39285kcal 39999kcal 40713kcal 41428kcal 42142kcal 42856kcal 43571kcal 44285kcal 44999kcal 45713kcal 46428kcal 47142kcal 47856kcal 48571kcal 49285kcal 49999kcal 50713kcal 51428kcal 52142kcal 52856kcal 53571kcal 54285kcal 54999kcal 55713kcal 56428kcal 57142kcal 57856kcal 58570kcal 59285kcal 59999kcal 60713kcal 61428kcal 62142kcal 62856kcal 63570kcal 64285kcal 64999kcal 65713kcal 66428kcal 67142kcal 67856kcal 68570kcal 69285kcal 69999kcal 70713kcal 71428kcal 72142kcal 72856kcal 73570kcal 74285kcal 74999kcal 75713kcal 76427kcal 77142kcal 77856kcal 78570kcal 79285kcal 79999kcal 80713kcal 81427kcal 82142kcal 82856kcal 83570kcal 84285kcal 84999kcal 85713kcal 86427kcal 87142kcal 87856kcal 88570kcal 89285kcal 89999kcal 90713kcal 91427kcal 92142kcal 92856kcal 93570kcal 94284kcal 94999kcal 95713kcal 96427kcal 97142kcal 97856kcal 98570kcal 99284kcal 99999kcal 100713kcal 101427kcal 102142kcal 102856kcal 103570kcal 104284kcal 104999kcal 105713kcal 106427kcal 107142kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18749kcal 19285kcal 19821kcal 20356kcal 20892kcal 21428kcal 21964kcal 22499kcal 23035kcal 23571kcal 24106kcal 24642kcal 25178kcal 25714kcal 26249kcal 26785kcal 27321kcal 27856kcal 28392kcal 28928kcal 29464kcal 29999kcal 30535kcal 31071kcal 31606kcal 32142kcal 32678kcal 33214kcal 33749kcal 34285kcal 34821kcal 35356kcal 35892kcal 36428kcal 36963kcal 37499kcal 38035kcal 38571kcal 39106kcal 39642kcal 40178kcal 40713kcal 41249kcal 41785kcal 42321kcal 42856kcal 43392kcal 43928kcal 44463kcal 44999kcal 45535kcal 46071kcal 46606kcal 47142kcal 47678kcal 48213kcal 48749kcal 49285kcal 49821kcal 50356kcal 50892kcal 51428kcal 51963kcal 52499kcal 53035kcal 53571kcal 54106kcal 54642kcal 55178kcal 55713kcal 56249kcal 56785kcal 57320kcal 57856kcal 58392kcal 58928kcal 59463kcal 59999kcal 60535kcal 61070kcal 61606kcal 62142kcal 62678kcal 63213kcal 63749kcal 64285kcal 64820kcal 65356kcal 65892kcal 66428kcal 66963kcal 67499kcal 68035kcal 68570kcal 69106kcal 69642kcal 70178kcal 70713kcal 71249kcal 71785kcal 72320kcal 72856kcal 73392kcal 73927kcal 74463kcal 74999kcal 75535kcal 76070kcal 76606kcal 77142kcal 77677kcal 78213kcal 78749kcal 79285kcal 79820kcal 80356kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24999kcal 25714kcal 26428kcal 27142kcal 27856kcal 28571kcal 29285kcal 29999kcal 30714kcal 31428kcal 32142kcal 32856kcal 33571kcal 34285kcal 34999kcal 35714kcal 36428kcal 37142kcal 37856kcal 38571kcal 39285kcal 39999kcal 40713kcal 41428kcal 42142kcal 42856kcal 43571kcal 44285kcal 44999kcal 45713kcal 46428kcal 47142kcal 47856kcal 48571kcal 49285kcal 49999kcal 50713kcal 51428kcal 52142kcal 52856kcal 53571kcal 54285kcal 54999kcal 55713kcal 56428kcal 57142kcal 57856kcal 58570kcal 59285kcal 59999kcal 60713kcal 61428kcal 62142kcal 62856kcal 63570kcal 64285kcal 64999kcal 65713kcal 66428kcal 67142kcal 67856kcal 68570kcal 69285kcal 69999kcal 70713kcal 71428kcal 72142kcal 72856kcal 73570kcal 74285kcal 74999kcal 75713kcal 76427kcal 77142kcal 77856kcal 78570kcal 79285kcal 79999kcal 80713kcal 81427kcal 82142kcal 82856kcal 83570kcal 84285kcal 84999kcal 85713kcal 86427kcal 87142kcal 87856kcal 88570kcal 89285kcal 89999kcal 90713kcal 91427kcal 92142kcal 92856kcal 93570kcal 94284kcal 94999kcal 95713kcal 96427kcal 97142kcal 97856kcal 98570kcal 99284kcal 99999kcal 100713kcal 101427kcal 102142kcal 102856kcal 103570kcal 104284kcal 104999kcal 105713kcal 106427kcal 107142kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31249kcal 32142kcal 33035kcal 33928kcal 34821kcal 35714kcal 36606kcal 37499kcal 38392kcal 39285kcal 40178kcal 41071kcal 41963kcal 42856kcal 43749kcal 44642kcal 45535kcal 46428kcal 47321kcal 48213kcal 49106kcal 49999kcal 50892kcal 51785kcal 52678kcal 53571kcal 54463kcal 55356kcal 56249kcal 57142kcal 58035kcal 58928kcal 59820kcal 60713kcal 61606kcal 62499kcal 63392kcal 64285kcal 65178kcal 66070kcal 66963kcal 67856kcal 68749kcal 69642kcal 70535kcal 71428kcal 72320kcal 73213kcal 74106kcal 74999kcal 75892kcal 76785kcal 77677kcal 78570kcal 79463kcal 80356kcal 81249kcal 82142kcal 83035kcal 83927kcal 84820kcal 85713kcal 86606kcal 87499kcal 88392kcal 89285kcal 90177kcal 91070kcal 91963kcal 92856kcal 93749kcal 94642kcal 95534kcal 96427kcal 97320kcal 98213kcal 99106kcal 99999kcal 100892kcal 101784kcal 102677kcal 103570kcal 104463kcal 105356kcal 106249kcal 107142kcal 108034kcal 108927kcal 109820kcal 110713kcal 111606kcal 112499kcal 113391kcal 114284kcal 115177kcal 116070kcal 116963kcal 117856kcal 118749kcal 119641kcal 120534kcal 121427kcal 122320kcal 123213kcal 124106kcal 124999kcal 125891kcal 126784kcal 127677kcal 128570kcal 129463kcal 130356kcal 131248kcal 132141kcal 133034kcal 133927kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27499kcal 28285kcal 29071kcal 29856kcal 30642kcal 31428kcal 32214kcal 32999kcal 33785kcal 34571kcal 35356kcal 36142kcal 36928kcal 37713kcal 38499kcal 39285kcal 40071kcal 40856kcal 41642kcal 42428kcal 43213kcal 43999kcal 44785kcal 45571kcal 46356kcal 47142kcal 47928kcal 48713kcal 49499kcal 50285kcal 51071kcal 51856kcal 52642kcal 53428kcal 54213kcal 54999kcal 55785kcal 56570kcal 57356kcal 58142kcal 58928kcal 59713kcal 60499kcal 61285kcal 62070kcal 62856kcal 63642kcal 64428kcal 65213kcal 65999kcal 66785kcal 67570kcal 68356kcal 69142kcal 69928kcal 70713kcal 71499kcal 72285kcal 73070kcal 73856kcal 74642kcal 75427kcal 76213kcal 76999kcal 77785kcal 78570kcal 79356kcal 80142kcal 80927kcal 81713kcal 82499kcal 83285kcal 84070kcal 84856kcal 85642kcal 86427kcal 87213kcal 87999kcal 88785kcal 89570kcal 90356kcal 91142kcal 91927kcal 92713kcal 93499kcal 94284kcal 95070kcal 95856kcal 96642kcal 97427kcal 98213kcal 98999kcal 99784kcal 100570kcal 101356kcal 102142kcal 102927kcal 103713kcal 104499kcal 105284kcal 106070kcal 106856kcal 107641kcal 108427kcal 109213kcal 109999kcal 110784kcal 111570kcal 112356kcal 113141kcal 113927kcal 114713kcal 115499kcal 116284kcal 117070kcal 117856kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36874kcal 37928kcal 38981kcal 40035kcal 41088kcal 42142kcal 43196kcal 44249kcal 45303kcal 46356kcal 47410kcal 48463kcal 49517kcal 50571kcal 51624kcal 52678kcal 53731kcal 54785kcal 55838kcal 56892kcal 57945kcal 58999kcal 60053kcal 61106kcal 62160kcal 63213kcal 64267kcal 65320kcal 66374kcal 67428kcal 68481kcal 69535kcal 70588kcal 71642kcal 72695kcal 73749kcal 74802kcal 75856kcal 76910kcal 77963kcal 79017kcal 80070kcal 81124kcal 82177kcal 83231kcal 84285kcal 85338kcal 86392kcal 87445kcal 88499kcal 89552kcal 90606kcal 91659kcal 92713kcal 93767kcal 94820kcal 95874kcal 96927kcal 97981kcal 99034kcal 100088kcal 101142kcal 102195kcal 103249kcal 104302kcal 105356kcal 106409kcal 107463kcal 108516kcal 109570kcal 110624kcal 111677kcal 112731kcal 113784kcal 114838kcal 115891kcal 116945kcal 117999kcal 119052kcal 120106kcal 121159kcal 122213kcal 123266kcal 124320kcal 125373kcal 126427kcal 127481kcal 128534kcal 129588kcal 130641kcal 131695kcal 132748kcal 133802kcal 134856kcal 135909kcal 136963kcal 138016kcal 139070kcal 140123kcal 141177kcal 142231kcal 143284kcal 144338kcal 145391kcal 146445kcal 147498kcal 148552kcal 149605kcal 150659kcal 151713kcal 152766kcal 153820kcal 154873kcal 155927kcal 156980kcal 158034kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38437kcal 39535kcal 40633kcal 41731kcal 42830kcal 43928kcal 45026kcal 46124kcal 47222kcal 48321kcal 49419kcal 50517kcal 51615kcal 52713kcal 53812kcal 54910kcal 56008kcal 57106kcal 58204kcal 59303kcal 60401kcal 61499kcal 62597kcal 63695kcal 64794kcal 65892kcal 66990kcal 68088kcal 69186kcal 70285kcal 71383kcal 72481kcal 73579kcal 74677kcal 75776kcal 76874kcal 77972kcal 79070kcal 80169kcal 81267kcal 82365kcal 83463kcal 84561kcal 85660kcal 86758kcal 87856kcal 88954kcal 90052kcal 91151kcal 92249kcal 93347kcal 94445kcal 95543kcal 96642kcal 97740kcal 98838kcal 99936kcal 101034kcal 102133kcal 103231kcal 104329kcal 105427kcal 106525kcal 107624kcal 108722kcal 109820kcal 110918kcal 112016kcal 113115kcal 114213kcal 115311kcal 116409kcal 117507kcal 118606kcal 119704kcal 120802kcal 121900kcal 122999kcal 124097kcal 125195kcal 126293kcal 127391kcal 128490kcal 129588kcal 130686kcal 131784kcal 132882kcal 133981kcal 135079kcal 136177kcal 137275kcal 138373kcal 139472kcal 140570kcal 141668kcal 142766kcal 143864kcal 144963kcal 146061kcal 147159kcal 148257kcal 149355kcal 150454kcal 151552kcal 152650kcal 153748kcal 154846kcal 155945kcal 157043kcal 158141kcal 159239kcal 160338kcal 161436kcal 162534kcal 163632kcal 164730kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16562kcal 17035kcal 17508kcal 17981kcal 18455kcal 18928kcal 19401kcal 19874kcal 20348kcal 20821kcal 21294kcal 21767kcal 22240kcal 22714kcal 23187kcal 23660kcal 24133kcal 24606kcal 25080kcal 25553kcal 26026kcal 26499kcal 26972kcal 27446kcal 27919kcal 28392kcal 28865kcal 29339kcal 29812kcal 30285kcal 30758kcal 31231kcal 31705kcal 32178kcal 32651kcal 33124kcal 33597kcal 34071kcal 34544kcal 35017kcal 35490kcal 35963kcal 36437kcal 36910kcal 37383kcal 37856kcal 38330kcal 38803kcal 39276kcal 39749kcal 40222kcal 40696kcal 41169kcal 41642kcal 42115kcal 42588kcal 43062kcal 43535kcal 44008kcal 44481kcal 44954kcal 45428kcal 45901kcal 46374kcal 46847kcal 47321kcal 47794kcal 48267kcal 48740kcal 49213kcal 49687kcal 50160kcal 50633kcal 51106kcal 51579kcal 52053kcal 52526kcal 52999kcal 53472kcal 53945kcal 54419kcal 54892kcal 55365kcal 55838kcal 56312kcal 56785kcal 57258kcal 57731kcal 58204kcal 58678kcal 59151kcal 59624kcal 60097kcal 60570kcal 61044kcal 61517kcal 61990kcal 62463kcal 62936kcal 63410kcal 63883kcal 64356kcal 64829kcal 65303kcal 65776kcal 66249kcal 66722kcal 67195kcal 67669kcal 68142kcal 68615kcal 69088kcal 69561kcal 70035kcal 70508kcal 70981kcal
水泳
(普通:全般)		 25937kcal 26678kcal 27419kcal 28160kcal 28901kcal 29642kcal 30383kcal 31124kcal 31865kcal 32606kcal 33347kcal 34089kcal 34830kcal 35571kcal 36312kcal 37053kcal 37794kcal 38535kcal 39276kcal 40017kcal 40758kcal 41499kcal 42240kcal 42981kcal 43722kcal 44463kcal 45204kcal 45946kcal 46687kcal 47428kcal 48169kcal 48910kcal 49651kcal 50392kcal 51133kcal 51874kcal 52615kcal 53356kcal 54097kcal 54838kcal 55579kcal 56320kcal 57062kcal 57803kcal 58544kcal 59285kcal 60026kcal 60767kcal 61508kcal 62249kcal 62990kcal 63731kcal 64472kcal 65213kcal 65954kcal 66695kcal 67436kcal 68178kcal 68919kcal 69660kcal 70401kcal 71142kcal 71883kcal 72624kcal 73365kcal 74106kcal 74847kcal 75588kcal 76329kcal 77070kcal 77811kcal 78552kcal 79294kcal 80035kcal 80776kcal 81517kcal 82258kcal 82999kcal 83740kcal 84481kcal 85222kcal 85963kcal 86704kcal 87445kcal 88186kcal 88927kcal 89668kcal 90409kcal 91151kcal 91892kcal 92633kcal 93374kcal 94115kcal 94856kcal 95597kcal 96338kcal 97079kcal 97820kcal 98561kcal 99302kcal 100043kcal 100784kcal 101525kcal 102267kcal 103008kcal 103749kcal 104490kcal 105231kcal 105972kcal 106713kcal 107454kcal 108195kcal 108936kcal 109677kcal 110418kcal 111159kcal
水泳
(速め:全般)		 31249kcal 32142kcal 33035kcal 33928kcal 34821kcal 35714kcal 36606kcal 37499kcal 38392kcal 39285kcal 40178kcal 41071kcal 41963kcal 42856kcal 43749kcal 44642kcal 45535kcal 46428kcal 47321kcal 48213kcal 49106kcal 49999kcal 50892kcal 51785kcal 52678kcal 53571kcal 54463kcal 55356kcal 56249kcal 57142kcal 58035kcal 58928kcal 59820kcal 60713kcal 61606kcal 62499kcal 63392kcal 64285kcal 65178kcal 66070kcal 66963kcal 67856kcal 68749kcal 69642kcal 70535kcal 71428kcal 72320kcal 73213kcal 74106kcal 74999kcal 75892kcal 76785kcal 77677kcal 78570kcal 79463kcal 80356kcal 81249kcal 82142kcal 83035kcal 83927kcal 84820kcal 85713kcal 86606kcal 87499kcal 88392kcal 89285kcal 90177kcal 91070kcal 91963kcal 92856kcal 93749kcal 94642kcal 95534kcal 96427kcal 97320kcal 98213kcal 99106kcal 99999kcal 100892kcal 101784kcal 102677kcal 103570kcal 104463kcal 105356kcal 106249kcal 107142kcal 108034kcal 108927kcal 109820kcal 110713kcal 111606kcal 112499kcal 113391kcal 114284kcal 115177kcal 116070kcal 116963kcal 117856kcal 118749kcal 119641kcal 120534kcal 121427kcal 122320kcal 123213kcal 124106kcal 124999kcal 125891kcal 126784kcal 127677kcal 128570kcal 129463kcal 130356kcal 131248kcal 132141kcal 133034kcal 133927kcal
水泳
(バタフライ)		 43124kcal 44356kcal 45588kcal 46821kcal 48053kcal 49285kcal 50517kcal 51749kcal 52981kcal 54213kcal 55445kcal 56678kcal 57910kcal 59142kcal 60374kcal 61606kcal 62838kcal 64070kcal 65303kcal 66535kcal 67767kcal 68999kcal 70231kcal 71463kcal 72695kcal 73927kcal 75160kcal 76392kcal 77624kcal 78856kcal 80088kcal 81320kcal 82552kcal 83785kcal 85017kcal 86249kcal 87481kcal 88713kcal 89945kcal 91177kcal 92409kcal 93642kcal 94874kcal 96106kcal 97338kcal 98570kcal 99802kcal 101034kcal 102267kcal 103499kcal 104731kcal 105963kcal 107195kcal 108427kcal 109659kcal 110891kcal 112124kcal 113356kcal 114588kcal 115820kcal 117052kcal 118284kcal 119516kcal 120749kcal 121981kcal 123213kcal 124445kcal 125677kcal 126909kcal 128141kcal 129373kcal 130606kcal 131838kcal 133070kcal 134302kcal 135534kcal 136766kcal 137998kcal 139231kcal 140463kcal 141695kcal 142927kcal 144159kcal 145391kcal 146623kcal 147855kcal 149088kcal 150320kcal 151552kcal 152784kcal 154016kcal 155248kcal 156480kcal 157713kcal 158945kcal 160177kcal 161409kcal 162641kcal 163873kcal 165105kcal 166337kcal 167570kcal 168802kcal 170034kcal 171266kcal 172498kcal 173730kcal 174962kcal 176195kcal 177427kcal 178659kcal 179891kcal 181123kcal 182355kcal 183587kcal 184819kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18749kcal 19285kcal 19821kcal 20356kcal 20892kcal 21428kcal 21964kcal 22499kcal 23035kcal 23571kcal 24106kcal 24642kcal 25178kcal 25714kcal 26249kcal 26785kcal 27321kcal 27856kcal 28392kcal 28928kcal 29464kcal 29999kcal 30535kcal 31071kcal 31606kcal 32142kcal 32678kcal 33214kcal 33749kcal 34285kcal 34821kcal 35356kcal 35892kcal 36428kcal 36963kcal 37499kcal 38035kcal 38571kcal 39106kcal 39642kcal 40178kcal 40713kcal 41249kcal 41785kcal 42321kcal 42856kcal 43392kcal 43928kcal 44463kcal 44999kcal 45535kcal 46071kcal 46606kcal 47142kcal 47678kcal 48213kcal 48749kcal 49285kcal 49821kcal 50356kcal 50892kcal 51428kcal 51963kcal 52499kcal 53035kcal 53571kcal 54106kcal 54642kcal 55178kcal 55713kcal 56249kcal 56785kcal 57320kcal 57856kcal 58392kcal 58928kcal 59463kcal 59999kcal 60535kcal 61070kcal 61606kcal 62142kcal 62678kcal 63213kcal 63749kcal 64285kcal 64820kcal 65356kcal 65892kcal 66428kcal 66963kcal 67499kcal 68035kcal 68570kcal 69106kcal 69642kcal 70178kcal 70713kcal 71249kcal 71785kcal 72320kcal 72856kcal 73392kcal 73927kcal 74463kcal 74999kcal 75535kcal 76070kcal 76606kcal 77142kcal 77677kcal 78213kcal 78749kcal 79285kcal 79820kcal 80356kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24999kcal 25714kcal 26428kcal 27142kcal 27856kcal 28571kcal 29285kcal 29999kcal 30714kcal 31428kcal 32142kcal 32856kcal 33571kcal 34285kcal 34999kcal 35714kcal 36428kcal 37142kcal 37856kcal 38571kcal 39285kcal 39999kcal 40713kcal 41428kcal 42142kcal 42856kcal 43571kcal 44285kcal 44999kcal 45713kcal 46428kcal 47142kcal 47856kcal 48571kcal 49285kcal 49999kcal 50713kcal 51428kcal 52142kcal 52856kcal 53571kcal 54285kcal 54999kcal 55713kcal 56428kcal 57142kcal 57856kcal 58570kcal 59285kcal 59999kcal 60713kcal 61428kcal 62142kcal 62856kcal 63570kcal 64285kcal 64999kcal 65713kcal 66428kcal 67142kcal 67856kcal 68570kcal 69285kcal 69999kcal 70713kcal 71428kcal 72142kcal 72856kcal 73570kcal 74285kcal 74999kcal 75713kcal 76427kcal 77142kcal 77856kcal 78570kcal 79285kcal 79999kcal 80713kcal 81427kcal 82142kcal 82856kcal 83570kcal 84285kcal 84999kcal 85713kcal 86427kcal 87142kcal 87856kcal 88570kcal 89285kcal 89999kcal 90713kcal 91427kcal 92142kcal 92856kcal 93570kcal 94284kcal 94999kcal 95713kcal 96427kcal 97142kcal 97856kcal 98570kcal 99284kcal 99999kcal 100713kcal 101427kcal 102142kcal 102856kcal 103570kcal 104284kcal 104999kcal 105713kcal 106427kcal 107142kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31249kcal 32142kcal 33035kcal 33928kcal 34821kcal 35714kcal 36606kcal 37499kcal 38392kcal 39285kcal 40178kcal 41071kcal 41963kcal 42856kcal 43749kcal 44642kcal 45535kcal 46428kcal 47321kcal 48213kcal 49106kcal 49999kcal 50892kcal 51785kcal 52678kcal 53571kcal 54463kcal 55356kcal 56249kcal 57142kcal 58035kcal 58928kcal 59820kcal 60713kcal 61606kcal 62499kcal 63392kcal 64285kcal 65178kcal 66070kcal 66963kcal 67856kcal 68749kcal 69642kcal 70535kcal 71428kcal 72320kcal 73213kcal 74106kcal 74999kcal 75892kcal 76785kcal 77677kcal 78570kcal 79463kcal 80356kcal 81249kcal 82142kcal 83035kcal 83927kcal 84820kcal 85713kcal 86606kcal 87499kcal 88392kcal 89285kcal 90177kcal 91070kcal 91963kcal 92856kcal 93749kcal 94642kcal 95534kcal 96427kcal 97320kcal 98213kcal 99106kcal 99999kcal 100892kcal 101784kcal 102677kcal 103570kcal 104463kcal 105356kcal 106249kcal 107142kcal 108034kcal 108927kcal 109820kcal 110713kcal 111606kcal 112499kcal 113391kcal 114284kcal 115177kcal 116070kcal 116963kcal 117856kcal 118749kcal 119641kcal 120534kcal 121427kcal 122320kcal 123213kcal 124106kcal 124999kcal 125891kcal 126784kcal 127677kcal 128570kcal 129463kcal 130356kcal 131248kcal 132141kcal 133034kcal 133927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11874kcal 12214kcal 12553kcal 12892kcal 13232kcal 13571kcal 13910kcal 14249kcal 14589kcal 14928kcal 15267kcal 15607kcal 15946kcal 16285kcal 16624kcal 16964kcal 17303kcal 17642kcal 17981kcal 18321kcal 18660kcal 18999kcal 19339kcal 19678kcal 20017kcal 20356kcal 20696kcal 21035kcal 21374kcal 21714kcal 22053kcal 22392kcal 22731kcal 23071kcal 23410kcal 23749kcal 24089kcal 24428kcal 24767kcal 25106kcal 25446kcal 25785kcal 26124kcal 26464kcal 26803kcal 27142kcal 27481kcal 27821kcal 28160kcal 28499kcal 28839kcal 29178kcal 29517kcal 29856kcal 30196kcal 30535kcal 30874kcal 31214kcal 31553kcal 31892kcal 32231kcal 32571kcal 32910kcal 33249kcal 33589kcal 33928kcal 34267kcal 34606kcal 34946kcal 35285kcal 35624kcal 35963kcal 36303kcal 36642kcal 36981kcal 37321kcal 37660kcal 37999kcal 38338kcal 38678kcal 39017kcal 39356kcal 39696kcal 40035kcal 40374kcal 40713kcal 41053kcal 41392kcal 41731kcal 42071kcal 42410kcal 42749kcal 43088kcal 43428kcal 43767kcal 44106kcal 44446kcal 44785kcal 45124kcal 45463kcal 45803kcal 46142kcal 46481kcal 46821kcal 47160kcal 47499kcal 47838kcal 48178kcal 48517kcal 48856kcal 49196kcal 49535kcal 49874kcal 50213kcal 50553kcal 50892kcal
筋トレ
背筋運動		 11874kcal 12214kcal 12553kcal 12892kcal 13232kcal 13571kcal 13910kcal 14249kcal 14589kcal 14928kcal 15267kcal 15607kcal 15946kcal 16285kcal 16624kcal 16964kcal 17303kcal 17642kcal 17981kcal 18321kcal 18660kcal 18999kcal 19339kcal 19678kcal 20017kcal 20356kcal 20696kcal 21035kcal 21374kcal 21714kcal 22053kcal 22392kcal 22731kcal 23071kcal 23410kcal 23749kcal 24089kcal 24428kcal 24767kcal 25106kcal 25446kcal 25785kcal 26124kcal 26464kcal 26803kcal 27142kcal 27481kcal 27821kcal 28160kcal 28499kcal 28839kcal 29178kcal 29517kcal 29856kcal 30196kcal 30535kcal 30874kcal 31214kcal 31553kcal 31892kcal 32231kcal 32571kcal 32910kcal 33249kcal 33589kcal 33928kcal 34267kcal 34606kcal 34946kcal 35285kcal 35624kcal 35963kcal 36303kcal 36642kcal 36981kcal 37321kcal 37660kcal 37999kcal 38338kcal 38678kcal 39017kcal 39356kcal 39696kcal 40035kcal 40374kcal 40713kcal 41053kcal 41392kcal 41731kcal 42071kcal 42410kcal 42749kcal 43088kcal 43428kcal 43767kcal 44106kcal 44446kcal 44785kcal 45124kcal 45463kcal 45803kcal 46142kcal 46481kcal 46821kcal 47160kcal 47499kcal 47838kcal 48178kcal 48517kcal 48856kcal 49196kcal 49535kcal 49874kcal 50213kcal 50553kcal 50892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11874kcal 12214kcal 12553kcal 12892kcal 13232kcal 13571kcal 13910kcal 14249kcal 14589kcal 14928kcal 15267kcal 15607kcal 15946kcal 16285kcal 16624kcal 16964kcal 17303kcal 17642kcal 17981kcal 18321kcal 18660kcal 18999kcal 19339kcal 19678kcal 20017kcal 20356kcal 20696kcal 21035kcal 21374kcal 21714kcal 22053kcal 22392kcal 22731kcal 23071kcal 23410kcal 23749kcal 24089kcal 24428kcal 24767kcal 25106kcal 25446kcal 25785kcal 26124kcal 26464kcal 26803kcal 27142kcal 27481kcal 27821kcal 28160kcal 28499kcal 28839kcal 29178kcal 29517kcal 29856kcal 30196kcal 30535kcal 30874kcal 31214kcal 31553kcal 31892kcal 32231kcal 32571kcal 32910kcal 33249kcal 33589kcal 33928kcal 34267kcal 34606kcal 34946kcal 35285kcal 35624kcal 35963kcal 36303kcal 36642kcal 36981kcal 37321kcal 37660kcal 37999kcal 38338kcal 38678kcal 39017kcal 39356kcal 39696kcal 40035kcal 40374kcal 40713kcal 41053kcal 41392kcal 41731kcal 42071kcal 42410kcal 42749kcal 43088kcal 43428kcal 43767kcal 44106kcal 44446kcal 44785kcal 45124kcal 45463kcal 45803kcal 46142kcal 46481kcal 46821kcal 47160kcal 47499kcal 47838kcal 48178kcal 48517kcal 48856kcal 49196kcal 49535kcal 49874kcal 50213kcal 50553kcal 50892kcal
筋トレ
懸垂		 11874kcal 12214kcal 12553kcal 12892kcal 13232kcal 13571kcal 13910kcal 14249kcal 14589kcal 14928kcal 15267kcal 15607kcal 15946kcal 16285kcal 16624kcal 16964kcal 17303kcal 17642kcal 17981kcal 18321kcal 18660kcal 18999kcal 19339kcal 19678kcal 20017kcal 20356kcal 20696kcal 21035kcal 21374kcal 21714kcal 22053kcal 22392kcal 22731kcal 23071kcal 23410kcal 23749kcal 24089kcal 24428kcal 24767kcal 25106kcal 25446kcal 25785kcal 26124kcal 26464kcal 26803kcal 27142kcal 27481kcal 27821kcal 28160kcal 28499kcal 28839kcal 29178kcal 29517kcal 29856kcal 30196kcal 30535kcal 30874kcal 31214kcal 31553kcal 31892kcal 32231kcal 32571kcal 32910kcal 33249kcal 33589kcal 33928kcal 34267kcal 34606kcal 34946kcal 35285kcal 35624kcal 35963kcal 36303kcal 36642kcal 36981kcal 37321kcal 37660kcal 37999kcal 38338kcal 38678kcal 39017kcal 39356kcal 39696kcal 40035kcal 40374kcal 40713kcal 41053kcal 41392kcal 41731kcal 42071kcal 42410kcal 42749kcal 43088kcal 43428kcal 43767kcal 44106kcal 44446kcal 44785kcal 45124kcal 45463kcal 45803kcal 46142kcal 46481kcal 46821kcal 47160kcal 47499kcal 47838kcal 48178kcal 48517kcal 48856kcal 49196kcal 49535kcal 49874kcal 50213kcal 50553kcal 50892kcal
筋トレ
スクワット		 15624kcal 16071kcal 16517kcal 16964kcal 17410kcal 17857kcal 18303kcal 18749kcal 19196kcal 19642kcal 20089kcal 20535kcal 20981kcal 21428kcal 21874kcal 22321kcal 22767kcal 23214kcal 23660kcal 24106kcal 24553kcal 24999kcal 25446kcal 25892kcal 26339kcal 26785kcal 27231kcal 27678kcal 28124kcal 28571kcal 29017kcal 29464kcal 29910kcal 30356kcal 30803kcal 31249kcal 31696kcal 32142kcal 32589kcal 33035kcal 33481kcal 33928kcal 34374kcal 34821kcal 35267kcal 35714kcal 36160kcal 36606kcal 37053kcal 37499kcal 37946kcal 38392kcal 38838kcal 39285kcal 39731kcal 40178kcal 40624kcal 41071kcal 41517kcal 41963kcal 42410kcal 42856kcal 43303kcal 43749kcal 44196kcal 44642kcal 45088kcal 45535kcal 45981kcal 46428kcal 46874kcal 47321kcal 47767kcal 48213kcal 48660kcal 49106kcal 49553kcal 49999kcal 50446kcal 50892kcal 51338kcal 51785kcal 52231kcal 52678kcal 53124kcal 53571kcal 54017kcal 54463kcal 54910kcal 55356kcal 55803kcal 56249kcal 56695kcal 57142kcal 57588kcal 58035kcal 58481kcal 58928kcal 59374kcal 59820kcal 60267kcal 60713kcal 61160kcal 61606kcal 62053kcal 62499kcal 62945kcal 63392kcal 63838kcal 64285kcal 64731kcal 65178kcal 65624kcal 66070kcal 66517kcal 66963kcal
ヨガ
ハタ		 9374kcal 9642kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10714kcal 10982kcal 11249kcal 11517kcal 11785kcal 12053kcal 12321kcal 12589kcal 12857kcal 13124kcal 13392kcal 13660kcal 13928kcal 14196kcal 14464kcal 14732kcal 14999kcal 15267kcal 15535kcal 15803kcal 16071kcal 16339kcal 16607kcal 16874kcal 17142kcal 17410kcal 17678kcal 17946kcal 18214kcal 18481kcal 18749kcal 19017kcal 19285kcal 19553kcal 19821kcal 20089kcal 20356kcal 20624kcal 20892kcal 21160kcal 21428kcal 21696kcal 21964kcal 22231kcal 22499kcal 22767kcal 23035kcal 23303kcal 23571kcal 23839kcal 24106kcal 24374kcal 24642kcal 24910kcal 25178kcal 25446kcal 25714kcal 25981kcal 26249kcal 26517kcal 26785kcal 27053kcal 27321kcal 27589kcal 27856kcal 28124kcal 28392kcal 28660kcal 28928kcal 29196kcal 29464kcal 29731kcal 29999kcal 30267kcal 30535kcal 30803kcal 31071kcal 31339kcal 31606kcal 31874kcal 32142kcal 32410kcal 32678kcal 32946kcal 33214kcal 33481kcal 33749kcal 34017kcal 34285kcal 34553kcal 34821kcal 35089kcal 35356kcal 35624kcal 35892kcal 36160kcal 36428kcal 36696kcal 36963kcal 37231kcal 37499kcal 37767kcal 38035kcal 38303kcal 38571kcal 38838kcal 39106kcal 39374kcal 39642kcal 39910kcal 40178kcal
ヨガ
パワー		 12499kcal 12857kcal 13214kcal 13571kcal 13928kcal 14285kcal 14642kcal 14999kcal 15357kcal 15714kcal 16071kcal 16428kcal 16785kcal 17142kcal 17499kcal 17857kcal 18214kcal 18571kcal 18928kcal 19285kcal 19642kcal 19999kcal 20356kcal 20714kcal 21071kcal 21428kcal 21785kcal 22142kcal 22499kcal 22856kcal 23214kcal 23571kcal 23928kcal 24285kcal 24642kcal 24999kcal 25356kcal 25714kcal 26071kcal 26428kcal 26785kcal 27142kcal 27499kcal 27856kcal 28214kcal 28571kcal 28928kcal 29285kcal 29642kcal 29999kcal 30356kcal 30714kcal 31071kcal 31428kcal 31785kcal 32142kcal 32499kcal 32856kcal 33214kcal 33571kcal 33928kcal 34285kcal 34642kcal 34999kcal 35356kcal 35714kcal 36071kcal 36428kcal 36785kcal 37142kcal 37499kcal 37856kcal 38213kcal 38571kcal 38928kcal 39285kcal 39642kcal 39999kcal 40356kcal 40713kcal 41071kcal 41428kcal 41785kcal 42142kcal 42499kcal 42856kcal 43213kcal 43571kcal 43928kcal 44285kcal 44642kcal 44999kcal 45356kcal 45713kcal 46071kcal 46428kcal 46785kcal 47142kcal 47499kcal 47856kcal 48213kcal 48571kcal 48928kcal 49285kcal 49642kcal 49999kcal 50356kcal 50713kcal 51071kcal 51428kcal 51785kcal 52142kcal 52499kcal 52856kcal 53213kcal 53571kcal
ダンス
ゆっくり		 15624kcal 16071kcal 16517kcal 16964kcal 17410kcal 17857kcal 18303kcal 18749kcal 19196kcal 19642kcal 20089kcal 20535kcal 20981kcal 21428kcal 21874kcal 22321kcal 22767kcal 23214kcal 23660kcal 24106kcal 24553kcal 24999kcal 25446kcal 25892kcal 26339kcal 26785kcal 27231kcal 27678kcal 28124kcal 28571kcal 29017kcal 29464kcal 29910kcal 30356kcal 30803kcal 31249kcal 31696kcal 32142kcal 32589kcal 33035kcal 33481kcal 33928kcal 34374kcal 34821kcal 35267kcal 35714kcal 36160kcal 36606kcal 37053kcal 37499kcal 37946kcal 38392kcal 38838kcal 39285kcal 39731kcal 40178kcal 40624kcal 41071kcal 41517kcal 41963kcal 42410kcal 42856kcal 43303kcal 43749kcal 44196kcal 44642kcal 45088kcal 45535kcal 45981kcal 46428kcal 46874kcal 47321kcal 47767kcal 48213kcal 48660kcal 49106kcal 49553kcal 49999kcal 50446kcal 50892kcal 51338kcal 51785kcal 52231kcal 52678kcal 53124kcal 53571kcal 54017kcal 54463kcal 54910kcal 55356kcal 55803kcal 56249kcal 56695kcal 57142kcal 57588kcal 58035kcal 58481kcal 58928kcal 59374kcal 59820kcal 60267kcal 60713kcal 61160kcal 61606kcal 62053kcal 62499kcal 62945kcal 63392kcal 63838kcal 64285kcal 64731kcal 65178kcal 65624kcal 66070kcal 66517kcal 66963kcal
ダンス
普通		 22812kcal 23464kcal 24115kcal 24767kcal 25419kcal 26071kcal 26723kcal 27374kcal 28026kcal 28678kcal 29330kcal 29981kcal 30633kcal 31285kcal 31937kcal 32589kcal 33240kcal 33892kcal 34544kcal 35196kcal 35847kcal 36499kcal 37151kcal 37803kcal 38455kcal 39106kcal 39758kcal 40410kcal 41062kcal 41713kcal 42365kcal 43017kcal 43669kcal 44321kcal 44972kcal 45624kcal 46276kcal 46928kcal 47579kcal 48231kcal 48883kcal 49535kcal 50187kcal 50838kcal 51490kcal 52142kcal 52794kcal 53446kcal 54097kcal 54749kcal 55401kcal 56053kcal 56704kcal 57356kcal 58008kcal 58660kcal 59312kcal 59963kcal 60615kcal 61267kcal 61919kcal 62570kcal 63222kcal 63874kcal 64526kcal 65178kcal 65829kcal 66481kcal 67133kcal 67785kcal 68436kcal 69088kcal 69740kcal 70392kcal 71044kcal 71695kcal 72347kcal 72999kcal 73651kcal 74302kcal 74954kcal 75606kcal 76258kcal 76910kcal 77561kcal 78213kcal 78865kcal 79517kcal 80169kcal 80820kcal 81472kcal 82124kcal 82776kcal 83427kcal 84079kcal 84731kcal 85383kcal 86035kcal 86686kcal 87338kcal 87990kcal 88642kcal 89293kcal 89945kcal 90597kcal 91249kcal 91901kcal 92552kcal 93204kcal 93856kcal 94508kcal 95159kcal 95811kcal 96463kcal 97115kcal 97767kcal
ダンス
激しい		 28124kcal 28928kcal 29731kcal 30535kcal 31339kcal 32142kcal 32946kcal 33749kcal 34553kcal 35356kcal 36160kcal 36963kcal 37767kcal 38571kcal 39374kcal 40178kcal 40981kcal 41785kcal 42588kcal 43392kcal 44196kcal 44999kcal 45803kcal 46606kcal 47410kcal 48213kcal 49017kcal 49821kcal 50624kcal 51428kcal 52231kcal 53035kcal 53838kcal 54642kcal 55445kcal 56249kcal 57053kcal 57856kcal 58660kcal 59463kcal 60267kcal 61070kcal 61874kcal 62678kcal 63481kcal 64285kcal 65088kcal 65892kcal 66695kcal 67499kcal 68303kcal 69106kcal 69910kcal 70713kcal 71517kcal 72320kcal 73124kcal 73927kcal 74731kcal 75535kcal 76338kcal 77142kcal 77945kcal 78749kcal 79552kcal 80356kcal 81160kcal 81963kcal 82767kcal 83570kcal 84374kcal 85177kcal 85981kcal 86785kcal 87588kcal 88392kcal 89195kcal 89999kcal 90802kcal 91606kcal 92409kcal 93213kcal 94017kcal 94820kcal 95624kcal 96427kcal 97231kcal 98034kcal 98838kcal 99642kcal 100445kcal 101249kcal 102052kcal 102856kcal 103659kcal 104463kcal 105267kcal 106070kcal 106874kcal 107677kcal 108481kcal 109284kcal 110088kcal 110891kcal 111695kcal 112499kcal 113302kcal 114106kcal 114909kcal 115713kcal 116516kcal 117320kcal 118124kcal 118927kcal 119731kcal 120534kcal
踏み台昇降 15624kcal 16071kcal 16517kcal 16964kcal 17410kcal 17857kcal 18303kcal 18749kcal 19196kcal 19642kcal 20089kcal 20535kcal 20981kcal 21428kcal 21874kcal 22321kcal 22767kcal 23214kcal 23660kcal 24106kcal 24553kcal 24999kcal 25446kcal 25892kcal 26339kcal 26785kcal 27231kcal 27678kcal 28124kcal 28571kcal 29017kcal 29464kcal 29910kcal 30356kcal 30803kcal 31249kcal 31696kcal 32142kcal 32589kcal 33035kcal 33481kcal 33928kcal 34374kcal 34821kcal 35267kcal 35714kcal 36160kcal 36606kcal 37053kcal 37499kcal 37946kcal 38392kcal 38838kcal 39285kcal 39731kcal 40178kcal 40624kcal 41071kcal 41517kcal 41963kcal 42410kcal 42856kcal 43303kcal 43749kcal 44196kcal 44642kcal 45088kcal 45535kcal 45981kcal 46428kcal 46874kcal 47321kcal 47767kcal 48213kcal 48660kcal 49106kcal 49553kcal 49999kcal 50446kcal 50892kcal 51338kcal 51785kcal 52231kcal 52678kcal 53124kcal 53571kcal 54017kcal 54463kcal 54910kcal 55356kcal 55803kcal 56249kcal 56695kcal 57142kcal 57588kcal 58035kcal 58481kcal 58928kcal 59374kcal 59820kcal 60267kcal 60713kcal 61160kcal 61606kcal 62053kcal 62499kcal 62945kcal 63392kcal 63838kcal 64285kcal 64731kcal 65178kcal 65624kcal 66070kcal 66517kcal 66963kcal
トランポリン
ゆっくり		 10937kcal 11249kcal 11562kcal 11874kcal 12187kcal 12499kcal 12812kcal 13124kcal 13437kcal 13749kcal 14062kcal 14374kcal 14687kcal 14999kcal 15312kcal 15624kcal 15937kcal 16249kcal 16562kcal 16874kcal 17187kcal 17499kcal 17812kcal 18124kcal 18437kcal 18749kcal 19062kcal 19374kcal 19687kcal 19999kcal 20312kcal 20624kcal 20937kcal 21249kcal 21562kcal 21874kcal 22187kcal 22499kcal 22812kcal 23124kcal 23437kcal 23749kcal 24062kcal 24374kcal 24687kcal 24999kcal 25312kcal 25624kcal 25937kcal 26249kcal 26562kcal 26874kcal 27187kcal 27499kcal 27812kcal 28124kcal 28437kcal 28749kcal 29062kcal 29374kcal 29687kcal 29999kcal 30312kcal 30624kcal 30937kcal 31249kcal 31562kcal 31874kcal 32187kcal 32499kcal 32812kcal 33124kcal 33437kcal 33749kcal 34062kcal 34374kcal 34687kcal 34999kcal 35312kcal 35624kcal 35937kcal 36249kcal 36562kcal 36874kcal 37187kcal 37499kcal 37812kcal 38124kcal 38437kcal 38749kcal 39062kcal 39374kcal 39687kcal 39999kcal 40312kcal 40624kcal 40937kcal 41249kcal 41562kcal 41874kcal 42187kcal 42499kcal 42812kcal 43124kcal 43437kcal 43749kcal 44062kcal 44374kcal 44687kcal 44999kcal 45312kcal 45624kcal 45937kcal 46249kcal 46562kcal 46874kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14062kcal 14464kcal 14865kcal 15267kcal 15669kcal 16071kcal 16473kcal 16874kcal 17276kcal 17678kcal 18080kcal 18481kcal 18883kcal 19285kcal 19687kcal 20089kcal 20490kcal 20892kcal 21294kcal 21696kcal 22098kcal 22499kcal 22901kcal 23303kcal 23705kcal 24106kcal 24508kcal 24910kcal 25312kcal 25714kcal 26115kcal 26517kcal 26919kcal 27321kcal 27722kcal 28124kcal 28526kcal 28928kcal 29330kcal 29731kcal 30133kcal 30535kcal 30937kcal 31339kcal 31740kcal 32142kcal 32544kcal 32946kcal 33347kcal 33749kcal 34151kcal 34553kcal 34955kcal 35356kcal 35758kcal 36160kcal 36562kcal 36963kcal 37365kcal 37767kcal 38169kcal 38571kcal 38972kcal 39374kcal 39776kcal 40178kcal 40580kcal 40981kcal 41383kcal 41785kcal 42187kcal 42588kcal 42990kcal 43392kcal 43794kcal 44196kcal 44597kcal 44999kcal 45401kcal 45803kcal 46204kcal 46606kcal 47008kcal 47410kcal 47812kcal 48213kcal 48615kcal 49017kcal 49419kcal 49821kcal 50222kcal 50624kcal 51026kcal 51428kcal 51829kcal 52231kcal 52633kcal 53035kcal 53437kcal 53838kcal 54240kcal 54642kcal 55044kcal 55445kcal 55847kcal 56249kcal 56651kcal 57053kcal 57454kcal 57856kcal 58258kcal 58660kcal 59062kcal 59463kcal 59865kcal 60267kcal
HIIT
ジャンプなし		 15624kcal 16071kcal 16517kcal 16964kcal 17410kcal 17857kcal 18303kcal 18749kcal 19196kcal 19642kcal 20089kcal 20535kcal 20981kcal 21428kcal 21874kcal 22321kcal 22767kcal 23214kcal 23660kcal 24106kcal 24553kcal 24999kcal 25446kcal 25892kcal 26339kcal 26785kcal 27231kcal 27678kcal 28124kcal 28571kcal 29017kcal 29464kcal 29910kcal 30356kcal 30803kcal 31249kcal 31696kcal 32142kcal 32589kcal 33035kcal 33481kcal 33928kcal 34374kcal 34821kcal 35267kcal 35714kcal 36160kcal 36606kcal 37053kcal 37499kcal 37946kcal 38392kcal 38838kcal 39285kcal 39731kcal 40178kcal 40624kcal 41071kcal 41517kcal 41963kcal 42410kcal 42856kcal 43303kcal 43749kcal 44196kcal 44642kcal 45088kcal 45535kcal 45981kcal 46428kcal 46874kcal 47321kcal 47767kcal 48213kcal 48660kcal 49106kcal 49553kcal 49999kcal 50446kcal 50892kcal 51338kcal 51785kcal 52231kcal 52678kcal 53124kcal 53571kcal 54017kcal 54463kcal 54910kcal 55356kcal 55803kcal 56249kcal 56695kcal 57142kcal 57588kcal 58035kcal 58481kcal 58928kcal 59374kcal 59820kcal 60267kcal 60713kcal 61160kcal 61606kcal 62053kcal 62499kcal 62945kcal 63392kcal 63838kcal 64285kcal 64731kcal 65178kcal 65624kcal 66070kcal 66517kcal 66963kcal
HIIT
ジャンプあり		 24999kcal 25714kcal 26428kcal 27142kcal 27856kcal 28571kcal 29285kcal 29999kcal 30714kcal 31428kcal 32142kcal 32856kcal 33571kcal 34285kcal 34999kcal 35714kcal 36428kcal 37142kcal 37856kcal 38571kcal 39285kcal 39999kcal 40713kcal 41428kcal 42142kcal 42856kcal 43571kcal 44285kcal 44999kcal 45713kcal 46428kcal 47142kcal 47856kcal 48571kcal 49285kcal 49999kcal 50713kcal 51428kcal 52142kcal 52856kcal 53571kcal 54285kcal 54999kcal 55713kcal 56428kcal 57142kcal 57856kcal 58570kcal 59285kcal 59999kcal 60713kcal 61428kcal 62142kcal 62856kcal 63570kcal 64285kcal 64999kcal 65713kcal 66428kcal 67142kcal 67856kcal 68570kcal 69285kcal 69999kcal 70713kcal 71428kcal 72142kcal 72856kcal 73570kcal 74285kcal 74999kcal 75713kcal 76427kcal 77142kcal 77856kcal 78570kcal 79285kcal 79999kcal 80713kcal 81427kcal 82142kcal 82856kcal 83570kcal 84285kcal 84999kcal 85713kcal 86427kcal 87142kcal 87856kcal 88570kcal 89285kcal 89999kcal 90713kcal 91427kcal 92142kcal 92856kcal 93570kcal 94284kcal 94999kcal 95713kcal 96427kcal 97142kcal 97856kcal 98570kcal 99284kcal 99999kcal 100713kcal 101427kcal 102142kcal 102856kcal 103570kcal 104284kcal 104999kcal 105713kcal 106427kcal 107142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9374kcal 9642kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10714kcal 10982kcal 11249kcal 11517kcal 11785kcal 12053kcal 12321kcal 12589kcal 12857kcal 13124kcal 13392kcal 13660kcal 13928kcal 14196kcal 14464kcal 14732kcal 14999kcal 15267kcal 15535kcal 15803kcal 16071kcal 16339kcal 16607kcal 16874kcal 17142kcal 17410kcal 17678kcal 17946kcal 18214kcal 18481kcal 18749kcal 19017kcal 19285kcal 19553kcal 19821kcal 20089kcal 20356kcal 20624kcal 20892kcal 21160kcal 21428kcal 21696kcal 21964kcal 22231kcal 22499kcal 22767kcal 23035kcal 23303kcal 23571kcal 23839kcal 24106kcal 24374kcal 24642kcal 24910kcal 25178kcal 25446kcal 25714kcal 25981kcal 26249kcal 26517kcal 26785kcal 27053kcal 27321kcal 27589kcal 27856kcal 28124kcal 28392kcal 28660kcal 28928kcal 29196kcal 29464kcal 29731kcal 29999kcal 30267kcal 30535kcal 30803kcal 31071kcal 31339kcal 31606kcal 31874kcal 32142kcal 32410kcal 32678kcal 32946kcal 33214kcal 33481kcal 33749kcal 34017kcal 34285kcal 34553kcal 34821kcal 35089kcal 35356kcal 35624kcal 35892kcal 36160kcal 36428kcal 36696kcal 36963kcal 37231kcal 37499kcal 37767kcal 38035kcal 38303kcal 38571kcal 38838kcal 39106kcal 39374kcal 39642kcal 39910kcal 40178kcal
料理全般 10937kcal 11249kcal 11562kcal 11874kcal 12187kcal 12499kcal 12812kcal 13124kcal 13437kcal 13749kcal 14062kcal 14374kcal 14687kcal 14999kcal 15312kcal 15624kcal 15937kcal 16249kcal 16562kcal 16874kcal 17187kcal 17499kcal 17812kcal 18124kcal 18437kcal 18749kcal 19062kcal 19374kcal 19687kcal 19999kcal 20312kcal 20624kcal 20937kcal 21249kcal 21562kcal 21874kcal 22187kcal 22499kcal 22812kcal 23124kcal 23437kcal 23749kcal 24062kcal 24374kcal 24687kcal 24999kcal 25312kcal 25624kcal 25937kcal 26249kcal 26562kcal 26874kcal 27187kcal 27499kcal 27812kcal 28124kcal 28437kcal 28749kcal 29062kcal 29374kcal 29687kcal 29999kcal 30312kcal 30624kcal 30937kcal 31249kcal 31562kcal 31874kcal 32187kcal 32499kcal 32812kcal 33124kcal 33437kcal 33749kcal 34062kcal 34374kcal 34687kcal 34999kcal 35312kcal 35624kcal 35937kcal 36249kcal 36562kcal 36874kcal 37187kcal 37499kcal 37812kcal 38124kcal 38437kcal 38749kcal 39062kcal 39374kcal 39687kcal 39999kcal 40312kcal 40624kcal 40937kcal 41249kcal 41562kcal 41874kcal 42187kcal 42499kcal 42812kcal 43124kcal 43437kcal 43749kcal 44062kcal 44374kcal 44687kcal 44999kcal 45312kcal 45624kcal 45937kcal 46249kcal 46562kcal 46874kcal
掃除機をかける 10312kcal 10607kcal 10901kcal 11196kcal 11490kcal 11785kcal 12080kcal 12374kcal 12669kcal 12964kcal 13258kcal 13553kcal 13848kcal 14142kcal 14437kcal 14732kcal 15026kcal 15321kcal 15615kcal 15910kcal 16205kcal 16499kcal 16794kcal 17089kcal 17383kcal 17678kcal 17973kcal 18267kcal 18562kcal 18856kcal 19151kcal 19446kcal 19740kcal 20035kcal 20330kcal 20624kcal 20919kcal 21214kcal 21508kcal 21803kcal 22098kcal 22392kcal 22687kcal 22981kcal 23276kcal 23571kcal 23865kcal 24160kcal 24455kcal 24749kcal 25044kcal 25339kcal 25633kcal 25928kcal 26223kcal 26517kcal 26812kcal 27106kcal 27401kcal 27696kcal 27990kcal 28285kcal 28580kcal 28874kcal 29169kcal 29464kcal 29758kcal 30053kcal 30347kcal 30642kcal 30937kcal 31231kcal 31526kcal 31821kcal 32115kcal 32410kcal 32705kcal 32999kcal 33294kcal 33589kcal 33883kcal 34178kcal 34472kcal 34767kcal 35062kcal 35356kcal 35651kcal 35946kcal 36240kcal 36535kcal 36830kcal 37124kcal 37419kcal 37713kcal 38008kcal 38303kcal 38597kcal 38892kcal 39187kcal 39481kcal 39776kcal 40071kcal 40365kcal 40660kcal 40955kcal 41249kcal 41544kcal 41838kcal 42133kcal 42428kcal 42722kcal 43017kcal 43312kcal 43606kcal 43901kcal 44196kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10937kcal 11249kcal 11562kcal 11874kcal 12187kcal 12499kcal 12812kcal 13124kcal 13437kcal 13749kcal 14062kcal 14374kcal 14687kcal 14999kcal 15312kcal 15624kcal 15937kcal 16249kcal 16562kcal 16874kcal 17187kcal 17499kcal 17812kcal 18124kcal 18437kcal 18749kcal 19062kcal 19374kcal 19687kcal 19999kcal 20312kcal 20624kcal 20937kcal 21249kcal 21562kcal 21874kcal 22187kcal 22499kcal 22812kcal 23124kcal 23437kcal 23749kcal 24062kcal 24374kcal 24687kcal 24999kcal 25312kcal 25624kcal 25937kcal 26249kcal 26562kcal 26874kcal 27187kcal 27499kcal 27812kcal 28124kcal 28437kcal 28749kcal 29062kcal 29374kcal 29687kcal 29999kcal 30312kcal 30624kcal 30937kcal 31249kcal 31562kcal 31874kcal 32187kcal 32499kcal 32812kcal 33124kcal 33437kcal 33749kcal 34062kcal 34374kcal 34687kcal 34999kcal 35312kcal 35624kcal 35937kcal 36249kcal 36562kcal 36874kcal 37187kcal 37499kcal 37812kcal 38124kcal 38437kcal 38749kcal 39062kcal 39374kcal 39687kcal 39999kcal 40312kcal 40624kcal 40937kcal 41249kcal 41562kcal 41874kcal 42187kcal 42499kcal 42812kcal 43124kcal 43437kcal 43749kcal 44062kcal 44374kcal 44687kcal 44999kcal 45312kcal 45624kcal 45937kcal 46249kcal 46562kcal 46874kcal
部屋の片づけ全般 14999kcal 15428kcal 15857kcal 16285kcal 16714kcal 17142kcal 17571kcal 17999kcal 18428kcal 18856kcal 19285kcal 19714kcal 20142kcal 20571kcal 20999kcal 21428kcal 21856kcal 22285kcal 22714kcal 23142kcal 23571kcal 23999kcal 24428kcal 24856kcal 25285kcal 25714kcal 26142kcal 26571kcal 26999kcal 27428kcal 27856kcal 28285kcal 28714kcal 29142kcal 29571kcal 29999kcal 30428kcal 30856kcal 31285kcal 31714kcal 32142kcal 32571kcal 32999kcal 33428kcal 33856kcal 34285kcal 34714kcal 35142kcal 35571kcal 35999kcal 36428kcal 36856kcal 37285kcal 37713kcal 38142kcal 38571kcal 38999kcal 39428kcal 39856kcal 40285kcal 40713kcal 41142kcal 41571kcal 41999kcal 42428kcal 42856kcal 43285kcal 43713kcal 44142kcal 44571kcal 44999kcal 45428kcal 45856kcal 46285kcal 46713kcal 47142kcal 47571kcal 47999kcal 48428kcal 48856kcal 49285kcal 49713kcal 50142kcal 50571kcal 50999kcal 51428kcal 51856kcal 52285kcal 52713kcal 53142kcal 53571kcal 53999kcal 54428kcal 54856kcal 55285kcal 55713kcal 56142kcal 56570kcal 56999kcal 57428kcal 57856kcal 58285kcal 58713kcal 59142kcal 59570kcal 59999kcal 60428kcal 60856kcal 61285kcal 61713kcal 62142kcal 62570kcal 62999kcal 63428kcal 63856kcal 64285kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6249kcal 6428kcal 6607kcal 6785kcal 6964kcal 7142kcal 7321kcal 7499kcal 7678kcal 7857kcal 8035kcal 8214kcal 8392kcal 8571kcal 8749kcal 8928kcal 9107kcal 9285kcal 9464kcal 9642kcal 9821kcal 9999kcal 10178kcal 10357kcal 10535kcal 10714kcal 10892kcal 11071kcal 11249kcal 11428kcal 11607kcal 11785kcal 11964kcal 12142kcal 12321kcal 12499kcal 12678kcal 12857kcal 13035kcal 13214kcal 13392kcal 13571kcal 13749kcal 13928kcal 14107kcal 14285kcal 14464kcal 14642kcal 14821kcal 14999kcal 15178kcal 15357kcal 15535kcal 15714kcal 15892kcal 16071kcal 16249kcal 16428kcal 16607kcal 16785kcal 16964kcal 17142kcal 17321kcal 17499kcal 17678kcal 17857kcal 18035kcal 18214kcal 18392kcal 18571kcal 18749kcal 18928kcal 19106kcal 19285kcal 19464kcal 19642kcal 19821kcal 19999kcal 20178kcal 20356kcal 20535kcal 20714kcal 20892kcal 21071kcal 21249kcal 21428kcal 21606kcal 21785kcal 21964kcal 22142kcal 22321kcal 22499kcal 22678kcal 22856kcal 23035kcal 23214kcal 23392kcal 23571kcal 23749kcal 23928kcal 24106kcal 24285kcal 24464kcal 24642kcal 24821kcal 24999kcal 25178kcal 25356kcal 25535kcal 25714kcal 25892kcal 26071kcal 26249kcal 26428kcal 26606kcal 26785kcal
トイレ 5624kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6267kcal 6428kcal 6589kcal 6749kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7392kcal 7553kcal 7714kcal 7874kcal 8035kcal 8196kcal 8357kcal 8517kcal 8678kcal 8839kcal 8999kcal 9160kcal 9321kcal 9482kcal 9642kcal 9803kcal 9964kcal 10124kcal 10285kcal 10446kcal 10607kcal 10767kcal 10928kcal 11089kcal 11249kcal 11410kcal 11571kcal 11732kcal 11892kcal 12053kcal 12214kcal 12374kcal 12535kcal 12696kcal 12857kcal 13017kcal 13178kcal 13339kcal 13499kcal 13660kcal 13821kcal 13982kcal 14142kcal 14303kcal 14464kcal 14624kcal 14785kcal 14946kcal 15107kcal 15267kcal 15428kcal 15589kcal 15749kcal 15910kcal 16071kcal 16232kcal 16392kcal 16553kcal 16714kcal 16874kcal 17035kcal 17196kcal 17357kcal 17517kcal 17678kcal 17839kcal 17999kcal 18160kcal 18321kcal 18481kcal 18642kcal 18803kcal 18964kcal 19124kcal 19285kcal 19446kcal 19606kcal 19767kcal 19928kcal 20089kcal 20249kcal 20410kcal 20571kcal 20731kcal 20892kcal 21053kcal 21214kcal 21374kcal 21535kcal 21696kcal 21856kcal 22017kcal 22178kcal 22339kcal 22499kcal 22660kcal 22821kcal 22981kcal 23142kcal 23303kcal 23464kcal 23624kcal 23785kcal 23946kcal 24106kcal
風呂でシャワー 6249kcal 6428kcal 6607kcal 6785kcal 6964kcal 7142kcal 7321kcal 7499kcal 7678kcal 7857kcal 8035kcal 8214kcal 8392kcal 8571kcal 8749kcal 8928kcal 9107kcal 9285kcal 9464kcal 9642kcal 9821kcal 9999kcal 10178kcal 10357kcal 10535kcal 10714kcal 10892kcal 11071kcal 11249kcal 11428kcal 11607kcal 11785kcal 11964kcal 12142kcal 12321kcal 12499kcal 12678kcal 12857kcal 13035kcal 13214kcal 13392kcal 13571kcal 13749kcal 13928kcal 14107kcal 14285kcal 14464kcal 14642kcal 14821kcal 14999kcal 15178kcal 15357kcal 15535kcal 15714kcal 15892kcal 16071kcal 16249kcal 16428kcal 16607kcal 16785kcal 16964kcal 17142kcal 17321kcal 17499kcal 17678kcal 17857kcal 18035kcal 18214kcal 18392kcal 18571kcal 18749kcal 18928kcal 19106kcal 19285kcal 19464kcal 19642kcal 19821kcal 19999kcal 20178kcal 20356kcal 20535kcal 20714kcal 20892kcal 21071kcal 21249kcal 21428kcal 21606kcal 21785kcal 21964kcal 22142kcal 22321kcal 22499kcal 22678kcal 22856kcal 23035kcal 23214kcal 23392kcal 23571kcal 23749kcal 23928kcal 24106kcal 24285kcal 24464kcal 24642kcal 24821kcal 24999kcal 25178kcal 25356kcal 25535kcal 25714kcal 25892kcal 26071kcal 26249kcal 26428kcal 26606kcal 26785kcal
風呂で入浴 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5624kcal 5758kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7499kcal 7633kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8437kcal 8571kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9240kcal 9374kcal 9508kcal 9642kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10178kcal 10312kcal 10446kcal 10580kcal 10714kcal 10848kcal 10982kcal 11115kcal 11249kcal 11383kcal 11517kcal 11651kcal 11785kcal 11919kcal 12053kcal 12187kcal 12321kcal 12455kcal 12589kcal 12723kcal 12857kcal 12990kcal 13124kcal 13258kcal 13392kcal 13526kcal 13660kcal 13794kcal 13928kcal 14062kcal 14196kcal 14330kcal 14464kcal 14598kcal 14732kcal 14865kcal 14999kcal 15133kcal 15267kcal 15401kcal 15535kcal 15669kcal 15803kcal 15937kcal 16071kcal 16205kcal 16339kcal 16473kcal 16607kcal 16740kcal 16874kcal 17008kcal 17142kcal 17276kcal 17410kcal 17544kcal 17678kcal 17812kcal 17946kcal 18080kcal 18214kcal 18348kcal 18481kcal 18615kcal 18749kcal 18883kcal 19017kcal 19151kcal 19285kcal 19419kcal 19553kcal 19687kcal 19821kcal 19955kcal 20089kcal
デスクワーク 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4991kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6616kcal 6732kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7544kcal 7660kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8241kcal 8357kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9053kcal 9169kcal 9285kcal 9401kcal 9517kcal 9633kcal 9749kcal 9865kcal 9982kcal 10098kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10562kcal 10678kcal 10794kcal 10910kcal 11026kcal 11142kcal 11258kcal 11374kcal 11490kcal 11607kcal 11723kcal 11839kcal 11955kcal 12071kcal 12187kcal 12303kcal 12419kcal 12535kcal 12651kcal 12767kcal 12883kcal 12999kcal 13115kcal 13232kcal 13348kcal 13464kcal 13580kcal 13696kcal 13812kcal 13928kcal 14044kcal 14160kcal 14276kcal 14392kcal 14508kcal 14624kcal 14740kcal 14857kcal 14973kcal 15089kcal 15205kcal 15321kcal 15437kcal 15553kcal 15669kcal 15785kcal 15901kcal 16017kcal 16133kcal 16249kcal 16365kcal 16482kcal 16598kcal 16714kcal 16830kcal 16946kcal 17062kcal 17178kcal 17294kcal 17410kcal
立って仕事をする 5624kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6267kcal 6428kcal 6589kcal 6749kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7392kcal 7553kcal 7714kcal 7874kcal 8035kcal 8196kcal 8357kcal 8517kcal 8678kcal 8839kcal 8999kcal 9160kcal 9321kcal 9482kcal 9642kcal 9803kcal 9964kcal 10124kcal 10285kcal 10446kcal 10607kcal 10767kcal 10928kcal 11089kcal 11249kcal 11410kcal 11571kcal 11732kcal 11892kcal 12053kcal 12214kcal 12374kcal 12535kcal 12696kcal 12857kcal 13017kcal 13178kcal 13339kcal 13499kcal 13660kcal 13821kcal 13982kcal 14142kcal 14303kcal 14464kcal 14624kcal 14785kcal 14946kcal 15107kcal 15267kcal 15428kcal 15589kcal 15749kcal 15910kcal 16071kcal 16232kcal 16392kcal 16553kcal 16714kcal 16874kcal 17035kcal 17196kcal 17357kcal 17517kcal 17678kcal 17839kcal 17999kcal 18160kcal 18321kcal 18481kcal 18642kcal 18803kcal 18964kcal 19124kcal 19285kcal 19446kcal 19606kcal 19767kcal 19928kcal 20089kcal 20249kcal 20410kcal 20571kcal 20731kcal 20892kcal 21053kcal 21214kcal 21374kcal 21535kcal 21696kcal 21856kcal 22017kcal 22178kcal 22339kcal 22499kcal 22660kcal 22821kcal 22981kcal 23142kcal 23303kcal 23464kcal 23624kcal 23785kcal 23946kcal 24106kcal
体をよく動かす仕事 9374kcal 9642kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10714kcal 10982kcal 11249kcal 11517kcal 11785kcal 12053kcal 12321kcal 12589kcal 12857kcal 13124kcal 13392kcal 13660kcal 13928kcal 14196kcal 14464kcal 14732kcal 14999kcal 15267kcal 15535kcal 15803kcal 16071kcal 16339kcal 16607kcal 16874kcal 17142kcal 17410kcal 17678kcal 17946kcal 18214kcal 18481kcal 18749kcal 19017kcal 19285kcal 19553kcal 19821kcal 20089kcal 20356kcal 20624kcal 20892kcal 21160kcal 21428kcal 21696kcal 21964kcal 22231kcal 22499kcal 22767kcal 23035kcal 23303kcal 23571kcal 23839kcal 24106kcal 24374kcal 24642kcal 24910kcal 25178kcal 25446kcal 25714kcal 25981kcal 26249kcal 26517kcal 26785kcal 27053kcal 27321kcal 27589kcal 27856kcal 28124kcal 28392kcal 28660kcal 28928kcal 29196kcal 29464kcal 29731kcal 29999kcal 30267kcal 30535kcal 30803kcal 31071kcal 31339kcal 31606kcal 31874kcal 32142kcal 32410kcal 32678kcal 32946kcal 33214kcal 33481kcal 33749kcal 34017kcal 34285kcal 34553kcal 34821kcal 35089kcal 35356kcal 35624kcal 35892kcal 36160kcal 36428kcal 36696kcal 36963kcal 37231kcal 37499kcal 37767kcal 38035kcal 38303kcal 38571kcal 38838kcal 39106kcal 39374kcal 39642kcal 39910kcal 40178kcal
電車バスに乗車 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4991kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6616kcal 6732kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7544kcal 7660kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8241kcal 8357kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9053kcal 9169kcal 9285kcal 9401kcal 9517kcal 9633kcal 9749kcal 9865kcal 9982kcal 10098kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10562kcal 10678kcal 10794kcal 10910kcal 11026kcal 11142kcal 11258kcal 11374kcal 11490kcal 11607kcal 11723kcal 11839kcal 11955kcal 12071kcal 12187kcal 12303kcal 12419kcal 12535kcal 12651kcal 12767kcal 12883kcal 12999kcal 13115kcal 13232kcal 13348kcal 13464kcal 13580kcal 13696kcal 13812kcal 13928kcal 14044kcal 14160kcal 14276kcal 14392kcal 14508kcal 14624kcal 14740kcal 14857kcal 14973kcal 15089kcal 15205kcal 15321kcal 15437kcal 15553kcal 15669kcal 15785kcal 15901kcal 16017kcal 16133kcal 16249kcal 16365kcal 16482kcal 16598kcal 16714kcal 16830kcal 16946kcal 17062kcal 17178kcal 17294kcal 17410kcal
自動車を運転 7812kcal 8035kcal 8258kcal 8482kcal 8705kcal 8928kcal 9151kcal 9374kcal 9598kcal 9821kcal 10044kcal 10267kcal 10490kcal 10714kcal 10937kcal 11160kcal 11383kcal 11607kcal 11830kcal 12053kcal 12276kcal 12499kcal 12723kcal 12946kcal 13169kcal 13392kcal 13615kcal 13839kcal 14062kcal 14285kcal 14508kcal 14732kcal 14955kcal 15178kcal 15401kcal 15624kcal 15848kcal 16071kcal 16294kcal 16517kcal 16740kcal 16964kcal 17187kcal 17410kcal 17633kcal 17857kcal 18080kcal 18303kcal 18526kcal 18749kcal 18973kcal 19196kcal 19419kcal 19642kcal 19865kcal 20089kcal 20312kcal 20535kcal 20758kcal 20981kcal 21205kcal 21428kcal 21651kcal 21874kcal 22098kcal 22321kcal 22544kcal 22767kcal 22990kcal 23214kcal 23437kcal 23660kcal 23883kcal 24106kcal 24330kcal 24553kcal 24776kcal 24999kcal 25223kcal 25446kcal 25669kcal 25892kcal 26115kcal 26339kcal 26562kcal 26785kcal 27008kcal 27231kcal 27455kcal 27678kcal 27901kcal 28124kcal 28347kcal 28571kcal 28794kcal 29017kcal 29240kcal 29464kcal 29687kcal 29910kcal 30133kcal 30356kcal 30580kcal 30803kcal 31026kcal 31249kcal 31472kcal 31696kcal 31919kcal 32142kcal 32365kcal 32589kcal 32812kcal 33035kcal 33258kcal 33481kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43124kcal 44356kcal 45588kcal 46821kcal 48053kcal 49285kcal 50517kcal 51749kcal 52981kcal 54213kcal 55445kcal 56678kcal 57910kcal 59142kcal 60374kcal 61606kcal 62838kcal 64070kcal 65303kcal 66535kcal 67767kcal 68999kcal 70231kcal 71463kcal 72695kcal 73927kcal 75160kcal 76392kcal 77624kcal 78856kcal 80088kcal 81320kcal 82552kcal 83785kcal 85017kcal 86249kcal 87481kcal 88713kcal 89945kcal 91177kcal 92409kcal 93642kcal 94874kcal 96106kcal 97338kcal 98570kcal 99802kcal 101034kcal 102267kcal 103499kcal 104731kcal 105963kcal 107195kcal 108427kcal 109659kcal 110891kcal 112124kcal 113356kcal 114588kcal 115820kcal 117052kcal 118284kcal 119516kcal 120749kcal 121981kcal 123213kcal 124445kcal 125677kcal 126909kcal 128141kcal 129373kcal 130606kcal 131838kcal 133070kcal 134302kcal 135534kcal 136766kcal 137998kcal 139231kcal 140463kcal 141695kcal 142927kcal 144159kcal 145391kcal 146623kcal 147855kcal 149088kcal 150320kcal 151552kcal 152784kcal 154016kcal 155248kcal 156480kcal 157713kcal 158945kcal 160177kcal 161409kcal 162641kcal 163873kcal 165105kcal 166337kcal 167570kcal 168802kcal 170034kcal 171266kcal 172498kcal 173730kcal 174962kcal 176195kcal 177427kcal 178659kcal 179891kcal 181123kcal 182355kcal 183587kcal 184819kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38437kcal 39535kcal 40633kcal 41731kcal 42830kcal 43928kcal 45026kcal 46124kcal 47222kcal 48321kcal 49419kcal 50517kcal 51615kcal 52713kcal 53812kcal 54910kcal 56008kcal 57106kcal 58204kcal 59303kcal 60401kcal 61499kcal 62597kcal 63695kcal 64794kcal 65892kcal 66990kcal 68088kcal 69186kcal 70285kcal 71383kcal 72481kcal 73579kcal 74677kcal 75776kcal 76874kcal 77972kcal 79070kcal 80169kcal 81267kcal 82365kcal 83463kcal 84561kcal 85660kcal 86758kcal 87856kcal 88954kcal 90052kcal 91151kcal 92249kcal 93347kcal 94445kcal 95543kcal 96642kcal 97740kcal 98838kcal 99936kcal 101034kcal 102133kcal 103231kcal 104329kcal 105427kcal 106525kcal 107624kcal 108722kcal 109820kcal 110918kcal 112016kcal 113115kcal 114213kcal 115311kcal 116409kcal 117507kcal 118606kcal 119704kcal 120802kcal 121900kcal 122999kcal 124097kcal 125195kcal 126293kcal 127391kcal 128490kcal 129588kcal 130686kcal 131784kcal 132882kcal 133981kcal 135079kcal 136177kcal 137275kcal 138373kcal 139472kcal 140570kcal 141668kcal 142766kcal 143864kcal 144963kcal 146061kcal 147159kcal 148257kcal 149355kcal 150454kcal 151552kcal 152650kcal 153748kcal 154846kcal 155945kcal 157043kcal 158141kcal 159239kcal 160338kcal 161436kcal 162534kcal 163632kcal 164730kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36874kcal 37928kcal 38981kcal 40035kcal 41088kcal 42142kcal 43196kcal 44249kcal 45303kcal 46356kcal 47410kcal 48463kcal 49517kcal 50571kcal 51624kcal 52678kcal 53731kcal 54785kcal 55838kcal 56892kcal 57945kcal 58999kcal 60053kcal 61106kcal 62160kcal 63213kcal 64267kcal 65320kcal 66374kcal 67428kcal 68481kcal 69535kcal 70588kcal 71642kcal 72695kcal 73749kcal 74802kcal 75856kcal 76910kcal 77963kcal 79017kcal 80070kcal 81124kcal 82177kcal 83231kcal 84285kcal 85338kcal 86392kcal 87445kcal 88499kcal 89552kcal 90606kcal 91659kcal 92713kcal 93767kcal 94820kcal 95874kcal 96927kcal 97981kcal 99034kcal 100088kcal 101142kcal 102195kcal 103249kcal 104302kcal 105356kcal 106409kcal 107463kcal 108516kcal 109570kcal 110624kcal 111677kcal 112731kcal 113784kcal 114838kcal 115891kcal 116945kcal 117999kcal 119052kcal 120106kcal 121159kcal 122213kcal 123266kcal 124320kcal 125373kcal 126427kcal 127481kcal 128534kcal 129588kcal 130641kcal 131695kcal 132748kcal 133802kcal 134856kcal 135909kcal 136963kcal 138016kcal 139070kcal 140123kcal 141177kcal 142231kcal 143284kcal 144338kcal 145391kcal 146445kcal 147498kcal 148552kcal 149605kcal 150659kcal 151713kcal 152766kcal 153820kcal 154873kcal 155927kcal 156980kcal 158034kcal
水泳
(速め:全般)		 31249kcal 32142kcal 33035kcal 33928kcal 34821kcal 35714kcal 36606kcal 37499kcal 38392kcal 39285kcal 40178kcal 41071kcal 41963kcal 42856kcal 43749kcal 44642kcal 45535kcal 46428kcal 47321kcal 48213kcal 49106kcal 49999kcal 50892kcal 51785kcal 52678kcal 53571kcal 54463kcal 55356kcal 56249kcal 57142kcal 58035kcal 58928kcal 59820kcal 60713kcal 61606kcal 62499kcal 63392kcal 64285kcal 65178kcal 66070kcal 66963kcal 67856kcal 68749kcal 69642kcal 70535kcal 71428kcal 72320kcal 73213kcal 74106kcal 74999kcal 75892kcal 76785kcal 77677kcal 78570kcal 79463kcal 80356kcal 81249kcal 82142kcal 83035kcal 83927kcal 84820kcal 85713kcal 86606kcal 87499kcal 88392kcal 89285kcal 90177kcal 91070kcal 91963kcal 92856kcal 93749kcal 94642kcal 95534kcal 96427kcal 97320kcal 98213kcal 99106kcal 99999kcal 100892kcal 101784kcal 102677kcal 103570kcal 104463kcal 105356kcal 106249kcal 107142kcal 108034kcal 108927kcal 109820kcal 110713kcal 111606kcal 112499kcal 113391kcal 114284kcal 115177kcal 116070kcal 116963kcal 117856kcal 118749kcal 119641kcal 120534kcal 121427kcal 122320kcal 123213kcal 124106kcal 124999kcal 125891kcal 126784kcal 127677kcal 128570kcal 129463kcal 130356kcal 131248kcal 132141kcal 133034kcal 133927kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31249kcal 32142kcal 33035kcal 33928kcal 34821kcal 35714kcal 36606kcal 37499kcal 38392kcal 39285kcal 40178kcal 41071kcal 41963kcal 42856kcal 43749kcal 44642kcal 45535kcal 46428kcal 47321kcal 48213kcal 49106kcal 49999kcal 50892kcal 51785kcal 52678kcal 53571kcal 54463kcal 55356kcal 56249kcal 57142kcal 58035kcal 58928kcal 59820kcal 60713kcal 61606kcal 62499kcal 63392kcal 64285kcal 65178kcal 66070kcal 66963kcal 67856kcal 68749kcal 69642kcal 70535kcal 71428kcal 72320kcal 73213kcal 74106kcal 74999kcal 75892kcal 76785kcal 77677kcal 78570kcal 79463kcal 80356kcal 81249kcal 82142kcal 83035kcal 83927kcal 84820kcal 85713kcal 86606kcal 87499kcal 88392kcal 89285kcal 90177kcal 91070kcal 91963kcal 92856kcal 93749kcal 94642kcal 95534kcal 96427kcal 97320kcal 98213kcal 99106kcal 99999kcal 100892kcal 101784kcal 102677kcal 103570kcal 104463kcal 105356kcal 106249kcal 107142kcal 108034kcal 108927kcal 109820kcal 110713kcal 111606kcal 112499kcal 113391kcal 114284kcal 115177kcal 116070kcal 116963kcal 117856kcal 118749kcal 119641kcal 120534kcal 121427kcal 122320kcal 123213kcal 124106kcal 124999kcal 125891kcal 126784kcal 127677kcal 128570kcal 129463kcal 130356kcal 131248kcal 132141kcal 133034kcal 133927kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31249kcal 32142kcal 33035kcal 33928kcal 34821kcal 35714kcal 36606kcal 37499kcal 38392kcal 39285kcal 40178kcal 41071kcal 41963kcal 42856kcal 43749kcal 44642kcal 45535kcal 46428kcal 47321kcal 48213kcal 49106kcal 49999kcal 50892kcal 51785kcal 52678kcal 53571kcal 54463kcal 55356kcal 56249kcal 57142kcal 58035kcal 58928kcal 59820kcal 60713kcal 61606kcal 62499kcal 63392kcal 64285kcal 65178kcal 66070kcal 66963kcal 67856kcal 68749kcal 69642kcal 70535kcal 71428kcal 72320kcal 73213kcal 74106kcal 74999kcal 75892kcal 76785kcal 77677kcal 78570kcal 79463kcal 80356kcal 81249kcal 82142kcal 83035kcal 83927kcal 84820kcal 85713kcal 86606kcal 87499kcal 88392kcal 89285kcal 90177kcal 91070kcal 91963kcal 92856kcal 93749kcal 94642kcal 95534kcal 96427kcal 97320kcal 98213kcal 99106kcal 99999kcal 100892kcal 101784kcal 102677kcal 103570kcal 104463kcal 105356kcal 106249kcal 107142kcal 108034kcal 108927kcal 109820kcal 110713kcal 111606kcal 112499kcal 113391kcal 114284kcal 115177kcal 116070kcal 116963kcal 117856kcal 118749kcal 119641kcal 120534kcal 121427kcal 122320kcal 123213kcal 124106kcal 124999kcal 125891kcal 126784kcal 127677kcal 128570kcal 129463kcal 130356kcal 131248kcal 132141kcal 133034kcal 133927kcal
ダンス
激しい		 28124kcal 28928kcal 29731kcal 30535kcal 31339kcal 32142kcal 32946kcal 33749kcal 34553kcal 35356kcal 36160kcal 36963kcal 37767kcal 38571kcal 39374kcal 40178kcal 40981kcal 41785kcal 42588kcal 43392kcal 44196kcal 44999kcal 45803kcal 46606kcal 47410kcal 48213kcal 49017kcal 49821kcal 50624kcal 51428kcal 52231kcal 53035kcal 53838kcal 54642kcal 55445kcal 56249kcal 57053kcal 57856kcal 58660kcal 59463kcal 60267kcal 61070kcal 61874kcal 62678kcal 63481kcal 64285kcal 65088kcal 65892kcal 66695kcal 67499kcal 68303kcal 69106kcal 69910kcal 70713kcal 71517kcal 72320kcal 73124kcal 73927kcal 74731kcal 75535kcal 76338kcal 77142kcal 77945kcal 78749kcal 79552kcal 80356kcal 81160kcal 81963kcal 82767kcal 83570kcal 84374kcal 85177kcal 85981kcal 86785kcal 87588kcal 88392kcal 89195kcal 89999kcal 90802kcal 91606kcal 92409kcal 93213kcal 94017kcal 94820kcal 95624kcal 96427kcal 97231kcal 98034kcal 98838kcal 99642kcal 100445kcal 101249kcal 102052kcal 102856kcal 103659kcal 104463kcal 105267kcal 106070kcal 106874kcal 107677kcal 108481kcal 109284kcal 110088kcal 110891kcal 111695kcal 112499kcal 113302kcal 114106kcal 114909kcal 115713kcal 116516kcal 117320kcal 118124kcal 118927kcal 119731kcal 120534kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27499kcal 28285kcal 29071kcal 29856kcal 30642kcal 31428kcal 32214kcal 32999kcal 33785kcal 34571kcal 35356kcal 36142kcal 36928kcal 37713kcal 38499kcal 39285kcal 40071kcal 40856kcal 41642kcal 42428kcal 43213kcal 43999kcal 44785kcal 45571kcal 46356kcal 47142kcal 47928kcal 48713kcal 49499kcal 50285kcal 51071kcal 51856kcal 52642kcal 53428kcal 54213kcal 54999kcal 55785kcal 56570kcal 57356kcal 58142kcal 58928kcal 59713kcal 60499kcal 61285kcal 62070kcal 62856kcal 63642kcal 64428kcal 65213kcal 65999kcal 66785kcal 67570kcal 68356kcal 69142kcal 69928kcal 70713kcal 71499kcal 72285kcal 73070kcal 73856kcal 74642kcal 75427kcal 76213kcal 76999kcal 77785kcal 78570kcal 79356kcal 80142kcal 80927kcal 81713kcal 82499kcal 83285kcal 84070kcal 84856kcal 85642kcal 86427kcal 87213kcal 87999kcal 88785kcal 89570kcal 90356kcal 91142kcal 91927kcal 92713kcal 93499kcal 94284kcal 95070kcal 95856kcal 96642kcal 97427kcal 98213kcal 98999kcal 99784kcal 100570kcal 101356kcal 102142kcal 102927kcal 103713kcal 104499kcal 105284kcal 106070kcal 106856kcal 107641kcal 108427kcal 109213kcal 109999kcal 110784kcal 111570kcal 112356kcal 113141kcal 113927kcal 114713kcal 115499kcal 116284kcal 117070kcal 117856kcal
水泳
(普通:全般)		 25937kcal 26678kcal 27419kcal 28160kcal 28901kcal 29642kcal 30383kcal 31124kcal 31865kcal 32606kcal 33347kcal 34089kcal 34830kcal 35571kcal 36312kcal 37053kcal 37794kcal 38535kcal 39276kcal 40017kcal 40758kcal 41499kcal 42240kcal 42981kcal 43722kcal 44463kcal 45204kcal 45946kcal 46687kcal 47428kcal 48169kcal 48910kcal 49651kcal 50392kcal 51133kcal 51874kcal 52615kcal 53356kcal 54097kcal 54838kcal 55579kcal 56320kcal 57062kcal 57803kcal 58544kcal 59285kcal 60026kcal 60767kcal 61508kcal 62249kcal 62990kcal 63731kcal 64472kcal 65213kcal 65954kcal 66695kcal 67436kcal 68178kcal 68919kcal 69660kcal 70401kcal 71142kcal 71883kcal 72624kcal 73365kcal 74106kcal 74847kcal 75588kcal 76329kcal 77070kcal 77811kcal 78552kcal 79294kcal 80035kcal 80776kcal 81517kcal 82258kcal 82999kcal 83740kcal 84481kcal 85222kcal 85963kcal 86704kcal 87445kcal 88186kcal 88927kcal 89668kcal 90409kcal 91151kcal 91892kcal 92633kcal 93374kcal 94115kcal 94856kcal 95597kcal 96338kcal 97079kcal 97820kcal 98561kcal 99302kcal 100043kcal 100784kcal 101525kcal 102267kcal 103008kcal 103749kcal 104490kcal 105231kcal 105972kcal 106713kcal 107454kcal 108195kcal 108936kcal 109677kcal 110418kcal 111159kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24999kcal 25714kcal 26428kcal 27142kcal 27856kcal 28571kcal 29285kcal 29999kcal 30714kcal 31428kcal 32142kcal 32856kcal 33571kcal 34285kcal 34999kcal 35714kcal 36428kcal 37142kcal 37856kcal 38571kcal 39285kcal 39999kcal 40713kcal 41428kcal 42142kcal 42856kcal 43571kcal 44285kcal 44999kcal 45713kcal 46428kcal 47142kcal 47856kcal 48571kcal 49285kcal 49999kcal 50713kcal 51428kcal 52142kcal 52856kcal 53571kcal 54285kcal 54999kcal 55713kcal 56428kcal 57142kcal 57856kcal 58570kcal 59285kcal 59999kcal 60713kcal 61428kcal 62142kcal 62856kcal 63570kcal 64285kcal 64999kcal 65713kcal 66428kcal 67142kcal 67856kcal 68570kcal 69285kcal 69999kcal 70713kcal 71428kcal 72142kcal 72856kcal 73570kcal 74285kcal 74999kcal 75713kcal 76427kcal 77142kcal 77856kcal 78570kcal 79285kcal 79999kcal 80713kcal 81427kcal 82142kcal 82856kcal 83570kcal 84285kcal 84999kcal 85713kcal 86427kcal 87142kcal 87856kcal 88570kcal 89285kcal 89999kcal 90713kcal 91427kcal 92142kcal 92856kcal 93570kcal 94284kcal 94999kcal 95713kcal 96427kcal 97142kcal 97856kcal 98570kcal 99284kcal 99999kcal 100713kcal 101427kcal 102142kcal 102856kcal 103570kcal 104284kcal 104999kcal 105713kcal 106427kcal 107142kcal
山登り 24999kcal 25714kcal 26428kcal 27142kcal 27856kcal 28571kcal 29285kcal 29999kcal 30714kcal 31428kcal 32142kcal 32856kcal 33571kcal 34285kcal 34999kcal 35714kcal 36428kcal 37142kcal 37856kcal 38571kcal 39285kcal 39999kcal 40713kcal 41428kcal 42142kcal 42856kcal 43571kcal 44285kcal 44999kcal 45713kcal 46428kcal 47142kcal 47856kcal 48571kcal 49285kcal 49999kcal 50713kcal 51428kcal 52142kcal 52856kcal 53571kcal 54285kcal 54999kcal 55713kcal 56428kcal 57142kcal 57856kcal 58570kcal 59285kcal 59999kcal 60713kcal 61428kcal 62142kcal 62856kcal 63570kcal 64285kcal 64999kcal 65713kcal 66428kcal 67142kcal 67856kcal 68570kcal 69285kcal 69999kcal 70713kcal 71428kcal 72142kcal 72856kcal 73570kcal 74285kcal 74999kcal 75713kcal 76427kcal 77142kcal 77856kcal 78570kcal 79285kcal 79999kcal 80713kcal 81427kcal 82142kcal 82856kcal 83570kcal 84285kcal 84999kcal 85713kcal 86427kcal 87142kcal 87856kcal 88570kcal 89285kcal 89999kcal 90713kcal 91427kcal 92142kcal 92856kcal 93570kcal 94284kcal 94999kcal 95713kcal 96427kcal 97142kcal 97856kcal 98570kcal 99284kcal 99999kcal 100713kcal 101427kcal 102142kcal 102856kcal 103570kcal 104284kcal 104999kcal 105713kcal 106427kcal 107142kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24999kcal 25714kcal 26428kcal 27142kcal 27856kcal 28571kcal 29285kcal 29999kcal 30714kcal 31428kcal 32142kcal 32856kcal 33571kcal 34285kcal 34999kcal 35714kcal 36428kcal 37142kcal 37856kcal 38571kcal 39285kcal 39999kcal 40713kcal 41428kcal 42142kcal 42856kcal 43571kcal 44285kcal 44999kcal 45713kcal 46428kcal 47142kcal 47856kcal 48571kcal 49285kcal 49999kcal 50713kcal 51428kcal 52142kcal 52856kcal 53571kcal 54285kcal 54999kcal 55713kcal 56428kcal 57142kcal 57856kcal 58570kcal 59285kcal 59999kcal 60713kcal 61428kcal 62142kcal 62856kcal 63570kcal 64285kcal 64999kcal 65713kcal 66428kcal 67142kcal 67856kcal 68570kcal 69285kcal 69999kcal 70713kcal 71428kcal 72142kcal 72856kcal 73570kcal 74285kcal 74999kcal 75713kcal 76427kcal 77142kcal 77856kcal 78570kcal 79285kcal 79999kcal 80713kcal 81427kcal 82142kcal 82856kcal 83570kcal 84285kcal 84999kcal 85713kcal 86427kcal 87142kcal 87856kcal 88570kcal 89285kcal 89999kcal 90713kcal 91427kcal 92142kcal 92856kcal 93570kcal 94284kcal 94999kcal 95713kcal 96427kcal 97142kcal 97856kcal 98570kcal 99284kcal 99999kcal 100713kcal 101427kcal 102142kcal 102856kcal 103570kcal 104284kcal 104999kcal 105713kcal 106427kcal 107142kcal
HIIT
ジャンプあり		 24999kcal 25714kcal 26428kcal 27142kcal 27856kcal 28571kcal 29285kcal 29999kcal 30714kcal 31428kcal 32142kcal 32856kcal 33571kcal 34285kcal 34999kcal 35714kcal 36428kcal 37142kcal 37856kcal 38571kcal 39285kcal 39999kcal 40713kcal 41428kcal 42142kcal 42856kcal 43571kcal 44285kcal 44999kcal 45713kcal 46428kcal 47142kcal 47856kcal 48571kcal 49285kcal 49999kcal 50713kcal 51428kcal 52142kcal 52856kcal 53571kcal 54285kcal 54999kcal 55713kcal 56428kcal 57142kcal 57856kcal 58570kcal 59285kcal 59999kcal 60713kcal 61428kcal 62142kcal 62856kcal 63570kcal 64285kcal 64999kcal 65713kcal 66428kcal 67142kcal 67856kcal 68570kcal 69285kcal 69999kcal 70713kcal 71428kcal 72142kcal 72856kcal 73570kcal 74285kcal 74999kcal 75713kcal 76427kcal 77142kcal 77856kcal 78570kcal 79285kcal 79999kcal 80713kcal 81427kcal 82142kcal 82856kcal 83570kcal 84285kcal 84999kcal 85713kcal 86427kcal 87142kcal 87856kcal 88570kcal 89285kcal 89999kcal 90713kcal 91427kcal 92142kcal 92856kcal 93570kcal 94284kcal 94999kcal 95713kcal 96427kcal 97142kcal 97856kcal 98570kcal 99284kcal 99999kcal 100713kcal 101427kcal 102142kcal 102856kcal 103570kcal 104284kcal 104999kcal 105713kcal 106427kcal 107142kcal
ダンス
普通		 22812kcal 23464kcal 24115kcal 24767kcal 25419kcal 26071kcal 26723kcal 27374kcal 28026kcal 28678kcal 29330kcal 29981kcal 30633kcal 31285kcal 31937kcal 32589kcal 33240kcal 33892kcal 34544kcal 35196kcal 35847kcal 36499kcal 37151kcal 37803kcal 38455kcal 39106kcal 39758kcal 40410kcal 41062kcal 41713kcal 42365kcal 43017kcal 43669kcal 44321kcal 44972kcal 45624kcal 46276kcal 46928kcal 47579kcal 48231kcal 48883kcal 49535kcal 50187kcal 50838kcal 51490kcal 52142kcal 52794kcal 53446kcal 54097kcal 54749kcal 55401kcal 56053kcal 56704kcal 57356kcal 58008kcal 58660kcal 59312kcal 59963kcal 60615kcal 61267kcal 61919kcal 62570kcal 63222kcal 63874kcal 64526kcal 65178kcal 65829kcal 66481kcal 67133kcal 67785kcal 68436kcal 69088kcal 69740kcal 70392kcal 71044kcal 71695kcal 72347kcal 72999kcal 73651kcal 74302kcal 74954kcal 75606kcal 76258kcal 76910kcal 77561kcal 78213kcal 78865kcal 79517kcal 80169kcal 80820kcal 81472kcal 82124kcal 82776kcal 83427kcal 84079kcal 84731kcal 85383kcal 86035kcal 86686kcal 87338kcal 87990kcal 88642kcal 89293kcal 89945kcal 90597kcal 91249kcal 91901kcal 92552kcal 93204kcal 93856kcal 94508kcal 95159kcal 95811kcal 96463kcal 97115kcal 97767kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18749kcal 19285kcal 19821kcal 20356kcal 20892kcal 21428kcal 21964kcal 22499kcal 23035kcal 23571kcal 24106kcal 24642kcal 25178kcal 25714kcal 26249kcal 26785kcal 27321kcal 27856kcal 28392kcal 28928kcal 29464kcal 29999kcal 30535kcal 31071kcal 31606kcal 32142kcal 32678kcal 33214kcal 33749kcal 34285kcal 34821kcal 35356kcal 35892kcal 36428kcal 36963kcal 37499kcal 38035kcal 38571kcal 39106kcal 39642kcal 40178kcal 40713kcal 41249kcal 41785kcal 42321kcal 42856kcal 43392kcal 43928kcal 44463kcal 44999kcal 45535kcal 46071kcal 46606kcal 47142kcal 47678kcal 48213kcal 48749kcal 49285kcal 49821kcal 50356kcal 50892kcal 51428kcal 51963kcal 52499kcal 53035kcal 53571kcal 54106kcal 54642kcal 55178kcal 55713kcal 56249kcal 56785kcal 57320kcal 57856kcal 58392kcal 58928kcal 59463kcal 59999kcal 60535kcal 61070kcal 61606kcal 62142kcal 62678kcal 63213kcal 63749kcal 64285kcal 64820kcal 65356kcal 65892kcal 66428kcal 66963kcal 67499kcal 68035kcal 68570kcal 69106kcal 69642kcal 70178kcal 70713kcal 71249kcal 71785kcal 72320kcal 72856kcal 73392kcal 73927kcal 74463kcal 74999kcal 75535kcal 76070kcal 76606kcal 77142kcal 77677kcal 78213kcal 78749kcal 79285kcal 79820kcal 80356kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18749kcal 19285kcal 19821kcal 20356kcal 20892kcal 21428kcal 21964kcal 22499kcal 23035kcal 23571kcal 24106kcal 24642kcal 25178kcal 25714kcal 26249kcal 26785kcal 27321kcal 27856kcal 28392kcal 28928kcal 29464kcal 29999kcal 30535kcal 31071kcal 31606kcal 32142kcal 32678kcal 33214kcal 33749kcal 34285kcal 34821kcal 35356kcal 35892kcal 36428kcal 36963kcal 37499kcal 38035kcal 38571kcal 39106kcal 39642kcal 40178kcal 40713kcal 41249kcal 41785kcal 42321kcal 42856kcal 43392kcal 43928kcal 44463kcal 44999kcal 45535kcal 46071kcal 46606kcal 47142kcal 47678kcal 48213kcal 48749kcal 49285kcal 49821kcal 50356kcal 50892kcal 51428kcal 51963kcal 52499kcal 53035kcal 53571kcal 54106kcal 54642kcal 55178kcal 55713kcal 56249kcal 56785kcal 57320kcal 57856kcal 58392kcal 58928kcal 59463kcal 59999kcal 60535kcal 61070kcal 61606kcal 62142kcal 62678kcal 63213kcal 63749kcal 64285kcal 64820kcal 65356kcal 65892kcal 66428kcal 66963kcal 67499kcal 68035kcal 68570kcal 69106kcal 69642kcal 70178kcal 70713kcal 71249kcal 71785kcal 72320kcal 72856kcal 73392kcal 73927kcal 74463kcal 74999kcal 75535kcal 76070kcal 76606kcal 77142kcal 77677kcal 78213kcal 78749kcal 79285kcal 79820kcal 80356kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16562kcal 17035kcal 17508kcal 17981kcal 18455kcal 18928kcal 19401kcal 19874kcal 20348kcal 20821kcal 21294kcal 21767kcal 22240kcal 22714kcal 23187kcal 23660kcal 24133kcal 24606kcal 25080kcal 25553kcal 26026kcal 26499kcal 26972kcal 27446kcal 27919kcal 28392kcal 28865kcal 29339kcal 29812kcal 30285kcal 30758kcal 31231kcal 31705kcal 32178kcal 32651kcal 33124kcal 33597kcal 34071kcal 34544kcal 35017kcal 35490kcal 35963kcal 36437kcal 36910kcal 37383kcal 37856kcal 38330kcal 38803kcal 39276kcal 39749kcal 40222kcal 40696kcal 41169kcal 41642kcal 42115kcal 42588kcal 43062kcal 43535kcal 44008kcal 44481kcal 44954kcal 45428kcal 45901kcal 46374kcal 46847kcal 47321kcal 47794kcal 48267kcal 48740kcal 49213kcal 49687kcal 50160kcal 50633kcal 51106kcal 51579kcal 52053kcal 52526kcal 52999kcal 53472kcal 53945kcal 54419kcal 54892kcal 55365kcal 55838kcal 56312kcal 56785kcal 57258kcal 57731kcal 58204kcal 58678kcal 59151kcal 59624kcal 60097kcal 60570kcal 61044kcal 61517kcal 61990kcal 62463kcal 62936kcal 63410kcal 63883kcal 64356kcal 64829kcal 65303kcal 65776kcal 66249kcal 66722kcal 67195kcal 67669kcal 68142kcal 68615kcal 69088kcal 69561kcal 70035kcal 70508kcal 70981kcal
踏み台昇降 15624kcal 16071kcal 16517kcal 16964kcal 17410kcal 17857kcal 18303kcal 18749kcal 19196kcal 19642kcal 20089kcal 20535kcal 20981kcal 21428kcal 21874kcal 22321kcal 22767kcal 23214kcal 23660kcal 24106kcal 24553kcal 24999kcal 25446kcal 25892kcal 26339kcal 26785kcal 27231kcal 27678kcal 28124kcal 28571kcal 29017kcal 29464kcal 29910kcal 30356kcal 30803kcal 31249kcal 31696kcal 32142kcal 32589kcal 33035kcal 33481kcal 33928kcal 34374kcal 34821kcal 35267kcal 35714kcal 36160kcal 36606kcal 37053kcal 37499kcal 37946kcal 38392kcal 38838kcal 39285kcal 39731kcal 40178kcal 40624kcal 41071kcal 41517kcal 41963kcal 42410kcal 42856kcal 43303kcal 43749kcal 44196kcal 44642kcal 45088kcal 45535kcal 45981kcal 46428kcal 46874kcal 47321kcal 47767kcal 48213kcal 48660kcal 49106kcal 49553kcal 49999kcal 50446kcal 50892kcal 51338kcal 51785kcal 52231kcal 52678kcal 53124kcal 53571kcal 54017kcal 54463kcal 54910kcal 55356kcal 55803kcal 56249kcal 56695kcal 57142kcal 57588kcal 58035kcal 58481kcal 58928kcal 59374kcal 59820kcal 60267kcal 60713kcal 61160kcal 61606kcal 62053kcal 62499kcal 62945kcal 63392kcal 63838kcal 64285kcal 64731kcal 65178kcal 65624kcal 66070kcal 66517kcal 66963kcal
HIIT
ジャンプなし		 15624kcal 16071kcal 16517kcal 16964kcal 17410kcal 17857kcal 18303kcal 18749kcal 19196kcal 19642kcal 20089kcal 20535kcal 20981kcal 21428kcal 21874kcal 22321kcal 22767kcal 23214kcal 23660kcal 24106kcal 24553kcal 24999kcal 25446kcal 25892kcal 26339kcal 26785kcal 27231kcal 27678kcal 28124kcal 28571kcal 29017kcal 29464kcal 29910kcal 30356kcal 30803kcal 31249kcal 31696kcal 32142kcal 32589kcal 33035kcal 33481kcal 33928kcal 34374kcal 34821kcal 35267kcal 35714kcal 36160kcal 36606kcal 37053kcal 37499kcal 37946kcal 38392kcal 38838kcal 39285kcal 39731kcal 40178kcal 40624kcal 41071kcal 41517kcal 41963kcal 42410kcal 42856kcal 43303kcal 43749kcal 44196kcal 44642kcal 45088kcal 45535kcal 45981kcal 46428kcal 46874kcal 47321kcal 47767kcal 48213kcal 48660kcal 49106kcal 49553kcal 49999kcal 50446kcal 50892kcal 51338kcal 51785kcal 52231kcal 52678kcal 53124kcal 53571kcal 54017kcal 54463kcal 54910kcal 55356kcal 55803kcal 56249kcal 56695kcal 57142kcal 57588kcal 58035kcal 58481kcal 58928kcal 59374kcal 59820kcal 60267kcal 60713kcal 61160kcal 61606kcal 62053kcal 62499kcal 62945kcal 63392kcal 63838kcal 64285kcal 64731kcal 65178kcal 65624kcal 66070kcal 66517kcal 66963kcal
ダンス
ゆっくり		 15624kcal 16071kcal 16517kcal 16964kcal 17410kcal 17857kcal 18303kcal 18749kcal 19196kcal 19642kcal 20089kcal 20535kcal 20981kcal 21428kcal 21874kcal 22321kcal 22767kcal 23214kcal 23660kcal 24106kcal 24553kcal 24999kcal 25446kcal 25892kcal 26339kcal 26785kcal 27231kcal 27678kcal 28124kcal 28571kcal 29017kcal 29464kcal 29910kcal 30356kcal 30803kcal 31249kcal 31696kcal 32142kcal 32589kcal 33035kcal 33481kcal 33928kcal 34374kcal 34821kcal 35267kcal 35714kcal 36160kcal 36606kcal 37053kcal 37499kcal 37946kcal 38392kcal 38838kcal 39285kcal 39731kcal 40178kcal 40624kcal 41071kcal 41517kcal 41963kcal 42410kcal 42856kcal 43303kcal 43749kcal 44196kcal 44642kcal 45088kcal 45535kcal 45981kcal 46428kcal 46874kcal 47321kcal 47767kcal 48213kcal 48660kcal 49106kcal 49553kcal 49999kcal 50446kcal 50892kcal 51338kcal 51785kcal 52231kcal 52678kcal 53124kcal 53571kcal 54017kcal 54463kcal 54910kcal 55356kcal 55803kcal 56249kcal 56695kcal 57142kcal 57588kcal 58035kcal 58481kcal 58928kcal 59374kcal 59820kcal 60267kcal 60713kcal 61160kcal 61606kcal 62053kcal 62499kcal 62945kcal 63392kcal 63838kcal 64285kcal 64731kcal 65178kcal 65624kcal 66070kcal 66517kcal 66963kcal
筋トレ
スクワット		 15624kcal 16071kcal 16517kcal 16964kcal 17410kcal 17857kcal 18303kcal 18749kcal 19196kcal 19642kcal 20089kcal 20535kcal 20981kcal 21428kcal 21874kcal 22321kcal 22767kcal 23214kcal 23660kcal 24106kcal 24553kcal 24999kcal 25446kcal 25892kcal 26339kcal 26785kcal 27231kcal 27678kcal 28124kcal 28571kcal 29017kcal 29464kcal 29910kcal 30356kcal 30803kcal 31249kcal 31696kcal 32142kcal 32589kcal 33035kcal 33481kcal 33928kcal 34374kcal 34821kcal 35267kcal 35714kcal 36160kcal 36606kcal 37053kcal 37499kcal 37946kcal 38392kcal 38838kcal 39285kcal 39731kcal 40178kcal 40624kcal 41071kcal 41517kcal 41963kcal 42410kcal 42856kcal 43303kcal 43749kcal 44196kcal 44642kcal 45088kcal 45535kcal 45981kcal 46428kcal 46874kcal 47321kcal 47767kcal 48213kcal 48660kcal 49106kcal 49553kcal 49999kcal 50446kcal 50892kcal 51338kcal 51785kcal 52231kcal 52678kcal 53124kcal 53571kcal 54017kcal 54463kcal 54910kcal 55356kcal 55803kcal 56249kcal 56695kcal 57142kcal 57588kcal 58035kcal 58481kcal 58928kcal 59374kcal 59820kcal 60267kcal 60713kcal 61160kcal 61606kcal 62053kcal 62499kcal 62945kcal 63392kcal 63838kcal 64285kcal 64731kcal 65178kcal 65624kcal 66070kcal 66517kcal 66963kcal
部屋の片づけ全般 14999kcal 15428kcal 15857kcal 16285kcal 16714kcal 17142kcal 17571kcal 17999kcal 18428kcal 18856kcal 19285kcal 19714kcal 20142kcal 20571kcal 20999kcal 21428kcal 21856kcal 22285kcal 22714kcal 23142kcal 23571kcal 23999kcal 24428kcal 24856kcal 25285kcal 25714kcal 26142kcal 26571kcal 26999kcal 27428kcal 27856kcal 28285kcal 28714kcal 29142kcal 29571kcal 29999kcal 30428kcal 30856kcal 31285kcal 31714kcal 32142kcal 32571kcal 32999kcal 33428kcal 33856kcal 34285kcal 34714kcal 35142kcal 35571kcal 35999kcal 36428kcal 36856kcal 37285kcal 37713kcal 38142kcal 38571kcal 38999kcal 39428kcal 39856kcal 40285kcal 40713kcal 41142kcal 41571kcal 41999kcal 42428kcal 42856kcal 43285kcal 43713kcal 44142kcal 44571kcal 44999kcal 45428kcal 45856kcal 46285kcal 46713kcal 47142kcal 47571kcal 47999kcal 48428kcal 48856kcal 49285kcal 49713kcal 50142kcal 50571kcal 50999kcal 51428kcal 51856kcal 52285kcal 52713kcal 53142kcal 53571kcal 53999kcal 54428kcal 54856kcal 55285kcal 55713kcal 56142kcal 56570kcal 56999kcal 57428kcal 57856kcal 58285kcal 58713kcal 59142kcal 59570kcal 59999kcal 60428kcal 60856kcal 61285kcal 61713kcal 62142kcal 62570kcal 62999kcal 63428kcal 63856kcal 64285kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14062kcal 14464kcal 14865kcal 15267kcal 15669kcal 16071kcal 16473kcal 16874kcal 17276kcal 17678kcal 18080kcal 18481kcal 18883kcal 19285kcal 19687kcal 20089kcal 20490kcal 20892kcal 21294kcal 21696kcal 22098kcal 22499kcal 22901kcal 23303kcal 23705kcal 24106kcal 24508kcal 24910kcal 25312kcal 25714kcal 26115kcal 26517kcal 26919kcal 27321kcal 27722kcal 28124kcal 28526kcal 28928kcal 29330kcal 29731kcal 30133kcal 30535kcal 30937kcal 31339kcal 31740kcal 32142kcal 32544kcal 32946kcal 33347kcal 33749kcal 34151kcal 34553kcal 34955kcal 35356kcal 35758kcal 36160kcal 36562kcal 36963kcal 37365kcal 37767kcal 38169kcal 38571kcal 38972kcal 39374kcal 39776kcal 40178kcal 40580kcal 40981kcal 41383kcal 41785kcal 42187kcal 42588kcal 42990kcal 43392kcal 43794kcal 44196kcal 44597kcal 44999kcal 45401kcal 45803kcal 46204kcal 46606kcal 47008kcal 47410kcal 47812kcal 48213kcal 48615kcal 49017kcal 49419kcal 49821kcal 50222kcal 50624kcal 51026kcal 51428kcal 51829kcal 52231kcal 52633kcal 53035kcal 53437kcal 53838kcal 54240kcal 54642kcal 55044kcal 55445kcal 55847kcal 56249kcal 56651kcal 57053kcal 57454kcal 57856kcal 58258kcal 58660kcal 59062kcal 59463kcal 59865kcal 60267kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13437kcal 13821kcal 14205kcal 14589kcal 14973kcal 15357kcal 15740kcal 16124kcal 16508kcal 16892kcal 17276kcal 17660kcal 18044kcal 18428kcal 18812kcal 19196kcal 19580kcal 19964kcal 20348kcal 20731kcal 21115kcal 21499kcal 21883kcal 22267kcal 22651kcal 23035kcal 23419kcal 23803kcal 24187kcal 24571kcal 24955kcal 25339kcal 25723kcal 26106kcal 26490kcal 26874kcal 27258kcal 27642kcal 28026kcal 28410kcal 28794kcal 29178kcal 29562kcal 29946kcal 30330kcal 30714kcal 31097kcal 31481kcal 31865kcal 32249kcal 32633kcal 33017kcal 33401kcal 33785kcal 34169kcal 34553kcal 34937kcal 35321kcal 35705kcal 36088kcal 36472kcal 36856kcal 37240kcal 37624kcal 38008kcal 38392kcal 38776kcal 39160kcal 39544kcal 39928kcal 40312kcal 40696kcal 41080kcal 41463kcal 41847kcal 42231kcal 42615kcal 42999kcal 43383kcal 43767kcal 44151kcal 44535kcal 44919kcal 45303kcal 45687kcal 46071kcal 46454kcal 46838kcal 47222kcal 47606kcal 47990kcal 48374kcal 48758kcal 49142kcal 49526kcal 49910kcal 50294kcal 50678kcal 51062kcal 51446kcal 51829kcal 52213kcal 52597kcal 52981kcal 53365kcal 53749kcal 54133kcal 54517kcal 54901kcal 55285kcal 55669kcal 56053kcal 56437kcal 56820kcal 57204kcal 57588kcal
ヨガ
パワー		 12499kcal 12857kcal 13214kcal 13571kcal 13928kcal 14285kcal 14642kcal 14999kcal 15357kcal 15714kcal 16071kcal 16428kcal 16785kcal 17142kcal 17499kcal 17857kcal 18214kcal 18571kcal 18928kcal 19285kcal 19642kcal 19999kcal 20356kcal 20714kcal 21071kcal 21428kcal 21785kcal 22142kcal 22499kcal 22856kcal 23214kcal 23571kcal 23928kcal 24285kcal 24642kcal 24999kcal 25356kcal 25714kcal 26071kcal 26428kcal 26785kcal 27142kcal 27499kcal 27856kcal 28214kcal 28571kcal 28928kcal 29285kcal 29642kcal 29999kcal 30356kcal 30714kcal 31071kcal 31428kcal 31785kcal 32142kcal 32499kcal 32856kcal 33214kcal 33571kcal 33928kcal 34285kcal 34642kcal 34999kcal 35356kcal 35714kcal 36071kcal 36428kcal 36785kcal 37142kcal 37499kcal 37856kcal 38213kcal 38571kcal 38928kcal 39285kcal 39642kcal 39999kcal 40356kcal 40713kcal 41071kcal 41428kcal 41785kcal 42142kcal 42499kcal 42856kcal 43213kcal 43571kcal 43928kcal 44285kcal 44642kcal 44999kcal 45356kcal 45713kcal 46071kcal 46428kcal 46785kcal 47142kcal 47499kcal 47856kcal 48213kcal 48571kcal 48928kcal 49285kcal 49642kcal 49999kcal 50356kcal 50713kcal 51071kcal 51428kcal 51785kcal 52142kcal 52499kcal 52856kcal 53213kcal 53571kcal
筋トレ
腹筋運動		 11874kcal 12214kcal 12553kcal 12892kcal 13232kcal 13571kcal 13910kcal 14249kcal 14589kcal 14928kcal 15267kcal 15607kcal 15946kcal 16285kcal 16624kcal 16964kcal 17303kcal 17642kcal 17981kcal 18321kcal 18660kcal 18999kcal 19339kcal 19678kcal 20017kcal 20356kcal 20696kcal 21035kcal 21374kcal 21714kcal 22053kcal 22392kcal 22731kcal 23071kcal 23410kcal 23749kcal 24089kcal 24428kcal 24767kcal 25106kcal 25446kcal 25785kcal 26124kcal 26464kcal 26803kcal 27142kcal 27481kcal 27821kcal 28160kcal 28499kcal 28839kcal 29178kcal 29517kcal 29856kcal 30196kcal 30535kcal 30874kcal 31214kcal 31553kcal 31892kcal 32231kcal 32571kcal 32910kcal 33249kcal 33589kcal 33928kcal 34267kcal 34606kcal 34946kcal 35285kcal 35624kcal 35963kcal 36303kcal 36642kcal 36981kcal 37321kcal 37660kcal 37999kcal 38338kcal 38678kcal 39017kcal 39356kcal 39696kcal 40035kcal 40374kcal 40713kcal 41053kcal 41392kcal 41731kcal 42071kcal 42410kcal 42749kcal 43088kcal 43428kcal 43767kcal 44106kcal 44446kcal 44785kcal 45124kcal 45463kcal 45803kcal 46142kcal 46481kcal 46821kcal 47160kcal 47499kcal 47838kcal 48178kcal 48517kcal 48856kcal 49196kcal 49535kcal 49874kcal 50213kcal 50553kcal 50892kcal
筋トレ
背筋運動		 11874kcal 12214kcal 12553kcal 12892kcal 13232kcal 13571kcal 13910kcal 14249kcal 14589kcal 14928kcal 15267kcal 15607kcal 15946kcal 16285kcal 16624kcal 16964kcal 17303kcal 17642kcal 17981kcal 18321kcal 18660kcal 18999kcal 19339kcal 19678kcal 20017kcal 20356kcal 20696kcal 21035kcal 21374kcal 21714kcal 22053kcal 22392kcal 22731kcal 23071kcal 23410kcal 23749kcal 24089kcal 24428kcal 24767kcal 25106kcal 25446kcal 25785kcal 26124kcal 26464kcal 26803kcal 27142kcal 27481kcal 27821kcal 28160kcal 28499kcal 28839kcal 29178kcal 29517kcal 29856kcal 30196kcal 30535kcal 30874kcal 31214kcal 31553kcal 31892kcal 32231kcal 32571kcal 32910kcal 33249kcal 33589kcal 33928kcal 34267kcal 34606kcal 34946kcal 35285kcal 35624kcal 35963kcal 36303kcal 36642kcal 36981kcal 37321kcal 37660kcal 37999kcal 38338kcal 38678kcal 39017kcal 39356kcal 39696kcal 40035kcal 40374kcal 40713kcal 41053kcal 41392kcal 41731kcal 42071kcal 42410kcal 42749kcal 43088kcal 43428kcal 43767kcal 44106kcal 44446kcal 44785kcal 45124kcal 45463kcal 45803kcal 46142kcal 46481kcal 46821kcal 47160kcal 47499kcal 47838kcal 48178kcal 48517kcal 48856kcal 49196kcal 49535kcal 49874kcal 50213kcal 50553kcal 50892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11874kcal 12214kcal 12553kcal 12892kcal 13232kcal 13571kcal 13910kcal 14249kcal 14589kcal 14928kcal 15267kcal 15607kcal 15946kcal 16285kcal 16624kcal 16964kcal 17303kcal 17642kcal 17981kcal 18321kcal 18660kcal 18999kcal 19339kcal 19678kcal 20017kcal 20356kcal 20696kcal 21035kcal 21374kcal 21714kcal 22053kcal 22392kcal 22731kcal 23071kcal 23410kcal 23749kcal 24089kcal 24428kcal 24767kcal 25106kcal 25446kcal 25785kcal 26124kcal 26464kcal 26803kcal 27142kcal 27481kcal 27821kcal 28160kcal 28499kcal 28839kcal 29178kcal 29517kcal 29856kcal 30196kcal 30535kcal 30874kcal 31214kcal 31553kcal 31892kcal 32231kcal 32571kcal 32910kcal 33249kcal 33589kcal 33928kcal 34267kcal 34606kcal 34946kcal 35285kcal 35624kcal 35963kcal 36303kcal 36642kcal 36981kcal 37321kcal 37660kcal 37999kcal 38338kcal 38678kcal 39017kcal 39356kcal 39696kcal 40035kcal 40374kcal 40713kcal 41053kcal 41392kcal 41731kcal 42071kcal 42410kcal 42749kcal 43088kcal 43428kcal 43767kcal 44106kcal 44446kcal 44785kcal 45124kcal 45463kcal 45803kcal 46142kcal 46481kcal 46821kcal 47160kcal 47499kcal 47838kcal 48178kcal 48517kcal 48856kcal 49196kcal 49535kcal 49874kcal 50213kcal 50553kcal 50892kcal
筋トレ
懸垂		 11874kcal 12214kcal 12553kcal 12892kcal 13232kcal 13571kcal 13910kcal 14249kcal 14589kcal 14928kcal 15267kcal 15607kcal 15946kcal 16285kcal 16624kcal 16964kcal 17303kcal 17642kcal 17981kcal 18321kcal 18660kcal 18999kcal 19339kcal 19678kcal 20017kcal 20356kcal 20696kcal 21035kcal 21374kcal 21714kcal 22053kcal 22392kcal 22731kcal 23071kcal 23410kcal 23749kcal 24089kcal 24428kcal 24767kcal 25106kcal 25446kcal 25785kcal 26124kcal 26464kcal 26803kcal 27142kcal 27481kcal 27821kcal 28160kcal 28499kcal 28839kcal 29178kcal 29517kcal 29856kcal 30196kcal 30535kcal 30874kcal 31214kcal 31553kcal 31892kcal 32231kcal 32571kcal 32910kcal 33249kcal 33589kcal 33928kcal 34267kcal 34606kcal 34946kcal 35285kcal 35624kcal 35963kcal 36303kcal 36642kcal 36981kcal 37321kcal 37660kcal 37999kcal 38338kcal 38678kcal 39017kcal 39356kcal 39696kcal 40035kcal 40374kcal 40713kcal 41053kcal 41392kcal 41731kcal 42071kcal 42410kcal 42749kcal 43088kcal 43428kcal 43767kcal 44106kcal 44446kcal 44785kcal 45124kcal 45463kcal 45803kcal 46142kcal 46481kcal 46821kcal 47160kcal 47499kcal 47838kcal 48178kcal 48517kcal 48856kcal 49196kcal 49535kcal 49874kcal 50213kcal 50553kcal 50892kcal
トランポリン
ゆっくり		 10937kcal 11249kcal 11562kcal 11874kcal 12187kcal 12499kcal 12812kcal 13124kcal 13437kcal 13749kcal 14062kcal 14374kcal 14687kcal 14999kcal 15312kcal 15624kcal 15937kcal 16249kcal 16562kcal 16874kcal 17187kcal 17499kcal 17812kcal 18124kcal 18437kcal 18749kcal 19062kcal 19374kcal 19687kcal 19999kcal 20312kcal 20624kcal 20937kcal 21249kcal 21562kcal 21874kcal 22187kcal 22499kcal 22812kcal 23124kcal 23437kcal 23749kcal 24062kcal 24374kcal 24687kcal 24999kcal 25312kcal 25624kcal 25937kcal 26249kcal 26562kcal 26874kcal 27187kcal 27499kcal 27812kcal 28124kcal 28437kcal 28749kcal 29062kcal 29374kcal 29687kcal 29999kcal 30312kcal 30624kcal 30937kcal 31249kcal 31562kcal 31874kcal 32187kcal 32499kcal 32812kcal 33124kcal 33437kcal 33749kcal 34062kcal 34374kcal 34687kcal 34999kcal 35312kcal 35624kcal 35937kcal 36249kcal 36562kcal 36874kcal 37187kcal 37499kcal 37812kcal 38124kcal 38437kcal 38749kcal 39062kcal 39374kcal 39687kcal 39999kcal 40312kcal 40624kcal 40937kcal 41249kcal 41562kcal 41874kcal 42187kcal 42499kcal 42812kcal 43124kcal 43437kcal 43749kcal 44062kcal 44374kcal 44687kcal 44999kcal 45312kcal 45624kcal 45937kcal 46249kcal 46562kcal 46874kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10937kcal 11249kcal 11562kcal 11874kcal 12187kcal 12499kcal 12812kcal 13124kcal 13437kcal 13749kcal 14062kcal 14374kcal 14687kcal 14999kcal 15312kcal 15624kcal 15937kcal 16249kcal 16562kcal 16874kcal 17187kcal 17499kcal 17812kcal 18124kcal 18437kcal 18749kcal 19062kcal 19374kcal 19687kcal 19999kcal 20312kcal 20624kcal 20937kcal 21249kcal 21562kcal 21874kcal 22187kcal 22499kcal 22812kcal 23124kcal 23437kcal 23749kcal 24062kcal 24374kcal 24687kcal 24999kcal 25312kcal 25624kcal 25937kcal 26249kcal 26562kcal 26874kcal 27187kcal 27499kcal 27812kcal 28124kcal 28437kcal 28749kcal 29062kcal 29374kcal 29687kcal 29999kcal 30312kcal 30624kcal 30937kcal 31249kcal 31562kcal 31874kcal 32187kcal 32499kcal 32812kcal 33124kcal 33437kcal 33749kcal 34062kcal 34374kcal 34687kcal 34999kcal 35312kcal 35624kcal 35937kcal 36249kcal 36562kcal 36874kcal 37187kcal 37499kcal 37812kcal 38124kcal 38437kcal 38749kcal 39062kcal 39374kcal 39687kcal 39999kcal 40312kcal 40624kcal 40937kcal 41249kcal 41562kcal 41874kcal 42187kcal 42499kcal 42812kcal 43124kcal 43437kcal 43749kcal 44062kcal 44374kcal 44687kcal 44999kcal 45312kcal 45624kcal 45937kcal 46249kcal 46562kcal 46874kcal
料理全般 10937kcal 11249kcal 11562kcal 11874kcal 12187kcal 12499kcal 12812kcal 13124kcal 13437kcal 13749kcal 14062kcal 14374kcal 14687kcal 14999kcal 15312kcal 15624kcal 15937kcal 16249kcal 16562kcal 16874kcal 17187kcal 17499kcal 17812kcal 18124kcal 18437kcal 18749kcal 19062kcal 19374kcal 19687kcal 19999kcal 20312kcal 20624kcal 20937kcal 21249kcal 21562kcal 21874kcal 22187kcal 22499kcal 22812kcal 23124kcal 23437kcal 23749kcal 24062kcal 24374kcal 24687kcal 24999kcal 25312kcal 25624kcal 25937kcal 26249kcal 26562kcal 26874kcal 27187kcal 27499kcal 27812kcal 28124kcal 28437kcal 28749kcal 29062kcal 29374kcal 29687kcal 29999kcal 30312kcal 30624kcal 30937kcal 31249kcal 31562kcal 31874kcal 32187kcal 32499kcal 32812kcal 33124kcal 33437kcal 33749kcal 34062kcal 34374kcal 34687kcal 34999kcal 35312kcal 35624kcal 35937kcal 36249kcal 36562kcal 36874kcal 37187kcal 37499kcal 37812kcal 38124kcal 38437kcal 38749kcal 39062kcal 39374kcal 39687kcal 39999kcal 40312kcal 40624kcal 40937kcal 41249kcal 41562kcal 41874kcal 42187kcal 42499kcal 42812kcal 43124kcal 43437kcal 43749kcal 44062kcal 44374kcal 44687kcal 44999kcal 45312kcal 45624kcal 45937kcal 46249kcal 46562kcal 46874kcal
掃除機をかける 10312kcal 10607kcal 10901kcal 11196kcal 11490kcal 11785kcal 12080kcal 12374kcal 12669kcal 12964kcal 13258kcal 13553kcal 13848kcal 14142kcal 14437kcal 14732kcal 15026kcal 15321kcal 15615kcal 15910kcal 16205kcal 16499kcal 16794kcal 17089kcal 17383kcal 17678kcal 17973kcal 18267kcal 18562kcal 18856kcal 19151kcal 19446kcal 19740kcal 20035kcal 20330kcal 20624kcal 20919kcal 21214kcal 21508kcal 21803kcal 22098kcal 22392kcal 22687kcal 22981kcal 23276kcal 23571kcal 23865kcal 24160kcal 24455kcal 24749kcal 25044kcal 25339kcal 25633kcal 25928kcal 26223kcal 26517kcal 26812kcal 27106kcal 27401kcal 27696kcal 27990kcal 28285kcal 28580kcal 28874kcal 29169kcal 29464kcal 29758kcal 30053kcal 30347kcal 30642kcal 30937kcal 31231kcal 31526kcal 31821kcal 32115kcal 32410kcal 32705kcal 32999kcal 33294kcal 33589kcal 33883kcal 34178kcal 34472kcal 34767kcal 35062kcal 35356kcal 35651kcal 35946kcal 36240kcal 36535kcal 36830kcal 37124kcal 37419kcal 37713kcal 38008kcal 38303kcal 38597kcal 38892kcal 39187kcal 39481kcal 39776kcal 40071kcal 40365kcal 40660kcal 40955kcal 41249kcal 41544kcal 41838kcal 42133kcal 42428kcal 42722kcal 43017kcal 43312kcal 43606kcal 43901kcal 44196kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9374kcal 9642kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10714kcal 10982kcal 11249kcal 11517kcal 11785kcal 12053kcal 12321kcal 12589kcal 12857kcal 13124kcal 13392kcal 13660kcal 13928kcal 14196kcal 14464kcal 14732kcal 14999kcal 15267kcal 15535kcal 15803kcal 16071kcal 16339kcal 16607kcal 16874kcal 17142kcal 17410kcal 17678kcal 17946kcal 18214kcal 18481kcal 18749kcal 19017kcal 19285kcal 19553kcal 19821kcal 20089kcal 20356kcal 20624kcal 20892kcal 21160kcal 21428kcal 21696kcal 21964kcal 22231kcal 22499kcal 22767kcal 23035kcal 23303kcal 23571kcal 23839kcal 24106kcal 24374kcal 24642kcal 24910kcal 25178kcal 25446kcal 25714kcal 25981kcal 26249kcal 26517kcal 26785kcal 27053kcal 27321kcal 27589kcal 27856kcal 28124kcal 28392kcal 28660kcal 28928kcal 29196kcal 29464kcal 29731kcal 29999kcal 30267kcal 30535kcal 30803kcal 31071kcal 31339kcal 31606kcal 31874kcal 32142kcal 32410kcal 32678kcal 32946kcal 33214kcal 33481kcal 33749kcal 34017kcal 34285kcal 34553kcal 34821kcal 35089kcal 35356kcal 35624kcal 35892kcal 36160kcal 36428kcal 36696kcal 36963kcal 37231kcal 37499kcal 37767kcal 38035kcal 38303kcal 38571kcal 38838kcal 39106kcal 39374kcal 39642kcal 39910kcal 40178kcal
体をよく動かす仕事 9374kcal 9642kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10714kcal 10982kcal 11249kcal 11517kcal 11785kcal 12053kcal 12321kcal 12589kcal 12857kcal 13124kcal 13392kcal 13660kcal 13928kcal 14196kcal 14464kcal 14732kcal 14999kcal 15267kcal 15535kcal 15803kcal 16071kcal 16339kcal 16607kcal 16874kcal 17142kcal 17410kcal 17678kcal 17946kcal 18214kcal 18481kcal 18749kcal 19017kcal 19285kcal 19553kcal 19821kcal 20089kcal 20356kcal 20624kcal 20892kcal 21160kcal 21428kcal 21696kcal 21964kcal 22231kcal 22499kcal 22767kcal 23035kcal 23303kcal 23571kcal 23839kcal 24106kcal 24374kcal 24642kcal 24910kcal 25178kcal 25446kcal 25714kcal 25981kcal 26249kcal 26517kcal 26785kcal 27053kcal 27321kcal 27589kcal 27856kcal 28124kcal 28392kcal 28660kcal 28928kcal 29196kcal 29464kcal 29731kcal 29999kcal 30267kcal 30535kcal 30803kcal 31071kcal 31339kcal 31606kcal 31874kcal 32142kcal 32410kcal 32678kcal 32946kcal 33214kcal 33481kcal 33749kcal 34017kcal 34285kcal 34553kcal 34821kcal 35089kcal 35356kcal 35624kcal 35892kcal 36160kcal 36428kcal 36696kcal 36963kcal 37231kcal 37499kcal 37767kcal 38035kcal 38303kcal 38571kcal 38838kcal 39106kcal 39374kcal 39642kcal 39910kcal 40178kcal
皿洗い 9374kcal 9642kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10714kcal 10982kcal 11249kcal 11517kcal 11785kcal 12053kcal 12321kcal 12589kcal 12857kcal 13124kcal 13392kcal 13660kcal 13928kcal 14196kcal 14464kcal 14732kcal 14999kcal 15267kcal 15535kcal 15803kcal 16071kcal 16339kcal 16607kcal 16874kcal 17142kcal 17410kcal 17678kcal 17946kcal 18214kcal 18481kcal 18749kcal 19017kcal 19285kcal 19553kcal 19821kcal 20089kcal 20356kcal 20624kcal 20892kcal 21160kcal 21428kcal 21696kcal 21964kcal 22231kcal 22499kcal 22767kcal 23035kcal 23303kcal 23571kcal 23839kcal 24106kcal 24374kcal 24642kcal 24910kcal 25178kcal 25446kcal 25714kcal 25981kcal 26249kcal 26517kcal 26785kcal 27053kcal 27321kcal 27589kcal 27856kcal 28124kcal 28392kcal 28660kcal 28928kcal 29196kcal 29464kcal 29731kcal 29999kcal 30267kcal 30535kcal 30803kcal 31071kcal 31339kcal 31606kcal 31874kcal 32142kcal 32410kcal 32678kcal 32946kcal 33214kcal 33481kcal 33749kcal 34017kcal 34285kcal 34553kcal 34821kcal 35089kcal 35356kcal 35624kcal 35892kcal 36160kcal 36428kcal 36696kcal 36963kcal 37231kcal 37499kcal 37767kcal 38035kcal 38303kcal 38571kcal 38838kcal 39106kcal 39374kcal 39642kcal 39910kcal 40178kcal
ヨガ
ハタ		 9374kcal 9642kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10714kcal 10982kcal 11249kcal 11517kcal 11785kcal 12053kcal 12321kcal 12589kcal 12857kcal 13124kcal 13392kcal 13660kcal 13928kcal 14196kcal 14464kcal 14732kcal 14999kcal 15267kcal 15535kcal 15803kcal 16071kcal 16339kcal 16607kcal 16874kcal 17142kcal 17410kcal 17678kcal 17946kcal 18214kcal 18481kcal 18749kcal 19017kcal 19285kcal 19553kcal 19821kcal 20089kcal 20356kcal 20624kcal 20892kcal 21160kcal 21428kcal 21696kcal 21964kcal 22231kcal 22499kcal 22767kcal 23035kcal 23303kcal 23571kcal 23839kcal 24106kcal 24374kcal 24642kcal 24910kcal 25178kcal 25446kcal 25714kcal 25981kcal 26249kcal 26517kcal 26785kcal 27053kcal 27321kcal 27589kcal 27856kcal 28124kcal 28392kcal 28660kcal 28928kcal 29196kcal 29464kcal 29731kcal 29999kcal 30267kcal 30535kcal 30803kcal 31071kcal 31339kcal 31606kcal 31874kcal 32142kcal 32410kcal 32678kcal 32946kcal 33214kcal 33481kcal 33749kcal 34017kcal 34285kcal 34553kcal 34821kcal 35089kcal 35356kcal 35624kcal 35892kcal 36160kcal 36428kcal 36696kcal 36963kcal 37231kcal 37499kcal 37767kcal 38035kcal 38303kcal 38571kcal 38838kcal 39106kcal 39374kcal 39642kcal 39910kcal 40178kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7812kcal 8035kcal 8258kcal 8482kcal 8705kcal 8928kcal 9151kcal 9374kcal 9598kcal 9821kcal 10044kcal 10267kcal 10490kcal 10714kcal 10937kcal 11160kcal 11383kcal 11607kcal 11830kcal 12053kcal 12276kcal 12499kcal 12723kcal 12946kcal 13169kcal 13392kcal 13615kcal 13839kcal 14062kcal 14285kcal 14508kcal 14732kcal 14955kcal 15178kcal 15401kcal 15624kcal 15848kcal 16071kcal 16294kcal 16517kcal 16740kcal 16964kcal 17187kcal 17410kcal 17633kcal 17857kcal 18080kcal 18303kcal 18526kcal 18749kcal 18973kcal 19196kcal 19419kcal 19642kcal 19865kcal 20089kcal 20312kcal 20535kcal 20758kcal 20981kcal 21205kcal 21428kcal 21651kcal 21874kcal 22098kcal 22321kcal 22544kcal 22767kcal 22990kcal 23214kcal 23437kcal 23660kcal 23883kcal 24106kcal 24330kcal 24553kcal 24776kcal 24999kcal 25223kcal 25446kcal 25669kcal 25892kcal 26115kcal 26339kcal 26562kcal 26785kcal 27008kcal 27231kcal 27455kcal 27678kcal 27901kcal 28124kcal 28347kcal 28571kcal 28794kcal 29017kcal 29240kcal 29464kcal 29687kcal 29910kcal 30133kcal 30356kcal 30580kcal 30803kcal 31026kcal 31249kcal 31472kcal 31696kcal 31919kcal 32142kcal 32365kcal 32589kcal 32812kcal 33035kcal 33258kcal 33481kcal
自動車を運転 7812kcal 8035kcal 8258kcal 8482kcal 8705kcal 8928kcal 9151kcal 9374kcal 9598kcal 9821kcal 10044kcal 10267kcal 10490kcal 10714kcal 10937kcal 11160kcal 11383kcal 11607kcal 11830kcal 12053kcal 12276kcal 12499kcal 12723kcal 12946kcal 13169kcal 13392kcal 13615kcal 13839kcal 14062kcal 14285kcal 14508kcal 14732kcal 14955kcal 15178kcal 15401kcal 15624kcal 15848kcal 16071kcal 16294kcal 16517kcal 16740kcal 16964kcal 17187kcal 17410kcal 17633kcal 17857kcal 18080kcal 18303kcal 18526kcal 18749kcal 18973kcal 19196kcal 19419kcal 19642kcal 19865kcal 20089kcal 20312kcal 20535kcal 20758kcal 20981kcal 21205kcal 21428kcal 21651kcal 21874kcal 22098kcal 22321kcal 22544kcal 22767kcal 22990kcal 23214kcal 23437kcal 23660kcal 23883kcal 24106kcal 24330kcal 24553kcal 24776kcal 24999kcal 25223kcal 25446kcal 25669kcal 25892kcal 26115kcal 26339kcal 26562kcal 26785kcal 27008kcal 27231kcal 27455kcal 27678kcal 27901kcal 28124kcal 28347kcal 28571kcal 28794kcal 29017kcal 29240kcal 29464kcal 29687kcal 29910kcal 30133kcal 30356kcal 30580kcal 30803kcal 31026kcal 31249kcal 31472kcal 31696kcal 31919kcal 32142kcal 32365kcal 32589kcal 32812kcal 33035kcal 33258kcal 33481kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6249kcal 6428kcal 6607kcal 6785kcal 6964kcal 7142kcal 7321kcal 7499kcal 7678kcal 7857kcal 8035kcal 8214kcal 8392kcal 8571kcal 8749kcal 8928kcal 9107kcal 9285kcal 9464kcal 9642kcal 9821kcal 9999kcal 10178kcal 10357kcal 10535kcal 10714kcal 10892kcal 11071kcal 11249kcal 11428kcal 11607kcal 11785kcal 11964kcal 12142kcal 12321kcal 12499kcal 12678kcal 12857kcal 13035kcal 13214kcal 13392kcal 13571kcal 13749kcal 13928kcal 14107kcal 14285kcal 14464kcal 14642kcal 14821kcal 14999kcal 15178kcal 15357kcal 15535kcal 15714kcal 15892kcal 16071kcal 16249kcal 16428kcal 16607kcal 16785kcal 16964kcal 17142kcal 17321kcal 17499kcal 17678kcal 17857kcal 18035kcal 18214kcal 18392kcal 18571kcal 18749kcal 18928kcal 19106kcal 19285kcal 19464kcal 19642kcal 19821kcal 19999kcal 20178kcal 20356kcal 20535kcal 20714kcal 20892kcal 21071kcal 21249kcal 21428kcal 21606kcal 21785kcal 21964kcal 22142kcal 22321kcal 22499kcal 22678kcal 22856kcal 23035kcal 23214kcal 23392kcal 23571kcal 23749kcal 23928kcal 24106kcal 24285kcal 24464kcal 24642kcal 24821kcal 24999kcal 25178kcal 25356kcal 25535kcal 25714kcal 25892kcal 26071kcal 26249kcal 26428kcal 26606kcal 26785kcal
風呂でシャワー 6249kcal 6428kcal 6607kcal 6785kcal 6964kcal 7142kcal 7321kcal 7499kcal 7678kcal 7857kcal 8035kcal 8214kcal 8392kcal 8571kcal 8749kcal 8928kcal 9107kcal 9285kcal 9464kcal 9642kcal 9821kcal 9999kcal 10178kcal 10357kcal 10535kcal 10714kcal 10892kcal 11071kcal 11249kcal 11428kcal 11607kcal 11785kcal 11964kcal 12142kcal 12321kcal 12499kcal 12678kcal 12857kcal 13035kcal 13214kcal 13392kcal 13571kcal 13749kcal 13928kcal 14107kcal 14285kcal 14464kcal 14642kcal 14821kcal 14999kcal 15178kcal 15357kcal 15535kcal 15714kcal 15892kcal 16071kcal 16249kcal 16428kcal 16607kcal 16785kcal 16964kcal 17142kcal 17321kcal 17499kcal 17678kcal 17857kcal 18035kcal 18214kcal 18392kcal 18571kcal 18749kcal 18928kcal 19106kcal 19285kcal 19464kcal 19642kcal 19821kcal 19999kcal 20178kcal 20356kcal 20535kcal 20714kcal 20892kcal 21071kcal 21249kcal 21428kcal 21606kcal 21785kcal 21964kcal 22142kcal 22321kcal 22499kcal 22678kcal 22856kcal 23035kcal 23214kcal 23392kcal 23571kcal 23749kcal 23928kcal 24106kcal 24285kcal 24464kcal 24642kcal 24821kcal 24999kcal 25178kcal 25356kcal 25535kcal 25714kcal 25892kcal 26071kcal 26249kcal 26428kcal 26606kcal 26785kcal
トイレ 5624kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6267kcal 6428kcal 6589kcal 6749kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7392kcal 7553kcal 7714kcal 7874kcal 8035kcal 8196kcal 8357kcal 8517kcal 8678kcal 8839kcal 8999kcal 9160kcal 9321kcal 9482kcal 9642kcal 9803kcal 9964kcal 10124kcal 10285kcal 10446kcal 10607kcal 10767kcal 10928kcal 11089kcal 11249kcal 11410kcal 11571kcal 11732kcal 11892kcal 12053kcal 12214kcal 12374kcal 12535kcal 12696kcal 12857kcal 13017kcal 13178kcal 13339kcal 13499kcal 13660kcal 13821kcal 13982kcal 14142kcal 14303kcal 14464kcal 14624kcal 14785kcal 14946kcal 15107kcal 15267kcal 15428kcal 15589kcal 15749kcal 15910kcal 16071kcal 16232kcal 16392kcal 16553kcal 16714kcal 16874kcal 17035kcal 17196kcal 17357kcal 17517kcal 17678kcal 17839kcal 17999kcal 18160kcal 18321kcal 18481kcal 18642kcal 18803kcal 18964kcal 19124kcal 19285kcal 19446kcal 19606kcal 19767kcal 19928kcal 20089kcal 20249kcal 20410kcal 20571kcal 20731kcal 20892kcal 21053kcal 21214kcal 21374kcal 21535kcal 21696kcal 21856kcal 22017kcal 22178kcal 22339kcal 22499kcal 22660kcal 22821kcal 22981kcal 23142kcal 23303kcal 23464kcal 23624kcal 23785kcal 23946kcal 24106kcal
立って仕事をする 5624kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6267kcal 6428kcal 6589kcal 6749kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7392kcal 7553kcal 7714kcal 7874kcal 8035kcal 8196kcal 8357kcal 8517kcal 8678kcal 8839kcal 8999kcal 9160kcal 9321kcal 9482kcal 9642kcal 9803kcal 9964kcal 10124kcal 10285kcal 10446kcal 10607kcal 10767kcal 10928kcal 11089kcal 11249kcal 11410kcal 11571kcal 11732kcal 11892kcal 12053kcal 12214kcal 12374kcal 12535kcal 12696kcal 12857kcal 13017kcal 13178kcal 13339kcal 13499kcal 13660kcal 13821kcal 13982kcal 14142kcal 14303kcal 14464kcal 14624kcal 14785kcal 14946kcal 15107kcal 15267kcal 15428kcal 15589kcal 15749kcal 15910kcal 16071kcal 16232kcal 16392kcal 16553kcal 16714kcal 16874kcal 17035kcal 17196kcal 17357kcal 17517kcal 17678kcal 17839kcal 17999kcal 18160kcal 18321kcal 18481kcal 18642kcal 18803kcal 18964kcal 19124kcal 19285kcal 19446kcal 19606kcal 19767kcal 19928kcal 20089kcal 20249kcal 20410kcal 20571kcal 20731kcal 20892kcal 21053kcal 21214kcal 21374kcal 21535kcal 21696kcal 21856kcal 22017kcal 22178kcal 22339kcal 22499kcal 22660kcal 22821kcal 22981kcal 23142kcal 23303kcal 23464kcal 23624kcal 23785kcal 23946kcal 24106kcal
風呂で入浴 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5624kcal 5758kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7499kcal 7633kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8437kcal 8571kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9240kcal 9374kcal 9508kcal 9642kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10178kcal 10312kcal 10446kcal 10580kcal 10714kcal 10848kcal 10982kcal 11115kcal 11249kcal 11383kcal 11517kcal 11651kcal 11785kcal 11919kcal 12053kcal 12187kcal 12321kcal 12455kcal 12589kcal 12723kcal 12857kcal 12990kcal 13124kcal 13258kcal 13392kcal 13526kcal 13660kcal 13794kcal 13928kcal 14062kcal 14196kcal 14330kcal 14464kcal 14598kcal 14732kcal 14865kcal 14999kcal 15133kcal 15267kcal 15401kcal 15535kcal 15669kcal 15803kcal 15937kcal 16071kcal 16205kcal 16339kcal 16473kcal 16607kcal 16740kcal 16874kcal 17008kcal 17142kcal 17276kcal 17410kcal 17544kcal 17678kcal 17812kcal 17946kcal 18080kcal 18214kcal 18348kcal 18481kcal 18615kcal 18749kcal 18883kcal 19017kcal 19151kcal 19285kcal 19419kcal 19553kcal 19687kcal 19821kcal 19955kcal 20089kcal
デスクワーク 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4991kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6616kcal 6732kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7544kcal 7660kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8241kcal 8357kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9053kcal 9169kcal 9285kcal 9401kcal 9517kcal 9633kcal 9749kcal 9865kcal 9982kcal 10098kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10562kcal 10678kcal 10794kcal 10910kcal 11026kcal 11142kcal 11258kcal 11374kcal 11490kcal 11607kcal 11723kcal 11839kcal 11955kcal 12071kcal 12187kcal 12303kcal 12419kcal 12535kcal 12651kcal 12767kcal 12883kcal 12999kcal 13115kcal 13232kcal 13348kcal 13464kcal 13580kcal 13696kcal 13812kcal 13928kcal 14044kcal 14160kcal 14276kcal 14392kcal 14508kcal 14624kcal 14740kcal 14857kcal 14973kcal 15089kcal 15205kcal 15321kcal 15437kcal 15553kcal 15669kcal 15785kcal 15901kcal 16017kcal 16133kcal 16249kcal 16365kcal 16482kcal 16598kcal 16714kcal 16830kcal 16946kcal 17062kcal 17178kcal 17294kcal 17410kcal
電車バスに乗車 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4991kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6616kcal 6732kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7544kcal 7660kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8241kcal 8357kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9053kcal 9169kcal 9285kcal 9401kcal 9517kcal 9633kcal 9749kcal 9865kcal 9982kcal 10098kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10562kcal 10678kcal 10794kcal 10910kcal 11026kcal 11142kcal 11258kcal 11374kcal 11490kcal 11607kcal 11723kcal 11839kcal 11955kcal 12071kcal 12187kcal 12303kcal 12419kcal 12535kcal 12651kcal 12767kcal 12883kcal 12999kcal 13115kcal 13232kcal 13348kcal 13464kcal 13580kcal 13696kcal 13812kcal 13928kcal 14044kcal 14160kcal 14276kcal 14392kcal 14508kcal 14624kcal 14740kcal 14857kcal 14973kcal 15089kcal 15205kcal 15321kcal 15437kcal 15553kcal 15669kcal 15785kcal 15901kcal 16017kcal 16133kcal 16249kcal 16365kcal 16482kcal 16598kcal 16714kcal 16830kcal 16946kcal 17062kcal 17178kcal 17294kcal 17410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ