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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8196kcal 8430kcal 8665kcal 8899kcal 9133kcal 9367kcal 9601kcal 9836kcal 10070kcal 10304kcal 10538kcal 10772kcal 11007kcal 11241kcal 11475kcal 11709kcal 11943kcal 12178kcal 12412kcal 12646kcal 12880kcal 13114kcal 13349kcal 13583kcal 13817kcal 14051kcal 14285kcal 14520kcal 14754kcal 14988kcal 15222kcal 15456kcal 15690kcal 15925kcal 16159kcal 16393kcal 16627kcal 16861kcal 17096kcal 17330kcal 17564kcal 17798kcal 18032kcal 18267kcal 18501kcal 18735kcal 18969kcal 19203kcal 19438kcal 19672kcal 19906kcal 20140kcal 20374kcal 20609kcal 20843kcal 21077kcal 21311kcal 21545kcal 21780kcal 22014kcal 22248kcal 22482kcal 22716kcal 22950kcal 23185kcal 23419kcal 23653kcal 23887kcal 24121kcal 24356kcal 24590kcal 24824kcal 25058kcal 25292kcal 25527kcal 25761kcal 25995kcal 26229kcal 26463kcal 26698kcal 26932kcal 27166kcal 27400kcal 27634kcal 27869kcal 28103kcal 28337kcal 28571kcal 28805kcal 29040kcal 29274kcal 29508kcal 29742kcal 29976kcal 30210kcal 30445kcal 30679kcal 30913kcal 31147kcal 31381kcal 31616kcal 31850kcal 32084kcal 32318kcal 32552kcal 32787kcal 33021kcal 33255kcal 33489kcal 33723kcal 33958kcal 34192kcal 34426kcal 34660kcal 34894kcal 35129kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11241kcal 11522kcal 11803kcal 12084kcal 12365kcal 12646kcal 12927kcal 13208kcal 13489kcal 13770kcal 14051kcal 14332kcal 14613kcal 14894kcal 15175kcal 15456kcal 15737kcal 16018kcal 16299kcal 16580kcal 16861kcal 17142kcal 17424kcal 17705kcal 17986kcal 18267kcal 18548kcal 18829kcal 19110kcal 19391kcal 19672kcal 19953kcal 20234kcal 20515kcal 20796kcal 21077kcal 21358kcal 21639kcal 21920kcal 22201kcal 22482kcal 22763kcal 23044kcal 23325kcal 23606kcal 23887kcal 24168kcal 24449kcal 24730kcal 25011kcal 25292kcal 25573kcal 25854kcal 26136kcal 26417kcal 26698kcal 26979kcal 27260kcal 27541kcal 27822kcal 28103kcal 28384kcal 28665kcal 28946kcal 29227kcal 29508kcal 29789kcal 30070kcal 30351kcal 30632kcal 30913kcal 31194kcal 31475kcal 31756kcal 32037kcal 32318kcal 32599kcal 32880kcal 33161kcal 33442kcal 33723kcal 34004kcal 34285kcal 34566kcal 34848kcal 35129kcal 35410kcal 35691kcal 35972kcal 36253kcal 36534kcal 36815kcal 37096kcal 37377kcal 37658kcal 37939kcal 38220kcal 38501kcal 38782kcal 39063kcal 39344kcal 39625kcal 39906kcal 40187kcal 40468kcal 40749kcal 41030kcal 41311kcal 41592kcal 41873kcal 42154kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14098kcal 14501kcal 14904kcal 15306kcal 15709kcal 16112kcal 16515kcal 16918kcal 17320kcal 17723kcal 18126kcal 18529kcal 18932kcal 19335kcal 19737kcal 20140kcal 20543kcal 20946kcal 21349kcal 21751kcal 22154kcal 22557kcal 22960kcal 23363kcal 23765kcal 24168kcal 24571kcal 24974kcal 25377kcal 25780kcal 26182kcal 26585kcal 26988kcal 27391kcal 27794kcal 28196kcal 28599kcal 29002kcal 29405kcal 29808kcal 30210kcal 30613kcal 31016kcal 31419kcal 31822kcal 32225kcal 32627kcal 33030kcal 33433kcal 33836kcal 34239kcal 34641kcal 35044kcal 35447kcal 35850kcal 36253kcal 36656kcal 37058kcal 37461kcal 37864kcal 38267kcal 38670kcal 39072kcal 39475kcal 39878kcal 40281kcal 40684kcal 41086kcal 41489kcal 41892kcal 42295kcal 42698kcal 43101kcal 43503kcal 43906kcal 44309kcal 44712kcal 45115kcal 45517kcal 45920kcal 46323kcal 46726kcal 47129kcal 47531kcal 47934kcal 48337kcal 48740kcal 49143kcal 49546kcal 49948kcal 50351kcal 50754kcal 51157kcal 51560kcal 51962kcal 52365kcal 52768kcal 53171kcal 53574kcal 53976kcal 54379kcal 54782kcal 55185kcal 55588kcal 55991kcal 56393kcal 56796kcal 57199kcal 57602kcal 58005kcal 58407kcal 58810kcal 59213kcal 59616kcal 60019kcal 60421kcal
山登り 26229kcal 26979kcal 27728kcal 28477kcal 29227kcal 29976kcal 30726kcal 31475kcal 32225kcal 32974kcal 33723kcal 34473kcal 35222kcal 35972kcal 36721kcal 37471kcal 38220kcal 38969kcal 39719kcal 40468kcal 41218kcal 41967kcal 42716kcal 43466kcal 44215kcal 44965kcal 45714kcal 46464kcal 47213kcal 47962kcal 48712kcal 49461kcal 50211kcal 50960kcal 51709kcal 52459kcal 53208kcal 53958kcal 54707kcal 55457kcal 56206kcal 56955kcal 57705kcal 58454kcal 59204kcal 59953kcal 60703kcal 61452kcal 62201kcal 62951kcal 63700kcal 64450kcal 65199kcal 65948kcal 66698kcal 67447kcal 68197kcal 68946kcal 69696kcal 70445kcal 71194kcal 71944kcal 72693kcal 73443kcal 74192kcal 74942kcal 75691kcal 76440kcal 77190kcal 77939kcal 78689kcal 79438kcal 80187kcal 80937kcal 81686kcal 82436kcal 83185kcal 83935kcal 84684kcal 85433kcal 86183kcal 86932kcal 87682kcal 88431kcal 89180kcal 89930kcal 90679kcal 91429kcal 92178kcal 92928kcal 93677kcal 94426kcal 95176kcal 95925kcal 96675kcal 97424kcal 98174kcal 98923kcal 99672kcal 100422kcal 101171kcal 101921kcal 102670kcal 103419kcal 104169kcal 104918kcal 105668kcal 106417kcal 107167kcal 107916kcal 108665kcal 109415kcal 110164kcal 110914kcal 111663kcal 112413kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19672kcal 20234kcal 20796kcal 21358kcal 21920kcal 22482kcal 23044kcal 23606kcal 24168kcal 24730kcal 25292kcal 25854kcal 26417kcal 26979kcal 27541kcal 28103kcal 28665kcal 29227kcal 29789kcal 30351kcal 30913kcal 31475kcal 32037kcal 32599kcal 33161kcal 33723kcal 34285kcal 34848kcal 35410kcal 35972kcal 36534kcal 37096kcal 37658kcal 38220kcal 38782kcal 39344kcal 39906kcal 40468kcal 41030kcal 41592kcal 42154kcal 42716kcal 43279kcal 43841kcal 44403kcal 44965kcal 45527kcal 46089kcal 46651kcal 47213kcal 47775kcal 48337kcal 48899kcal 49461kcal 50023kcal 50585kcal 51147kcal 51709kcal 52272kcal 52834kcal 53396kcal 53958kcal 54520kcal 55082kcal 55644kcal 56206kcal 56768kcal 57330kcal 57892kcal 58454kcal 59016kcal 59578kcal 60140kcal 60703kcal 61265kcal 61827kcal 62389kcal 62951kcal 63513kcal 64075kcal 64637kcal 65199kcal 65761kcal 66323kcal 66885kcal 67447kcal 68009kcal 68571kcal 69133kcal 69696kcal 70258kcal 70820kcal 71382kcal 71944kcal 72506kcal 73068kcal 73630kcal 74192kcal 74754kcal 75316kcal 75878kcal 76440kcal 77002kcal 77564kcal 78127kcal 78689kcal 79251kcal 79813kcal 80375kcal 80937kcal 81499kcal 82061kcal 82623kcal 83185kcal 83747kcal 84309kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26229kcal 26979kcal 27728kcal 28477kcal 29227kcal 29976kcal 30726kcal 31475kcal 32225kcal 32974kcal 33723kcal 34473kcal 35222kcal 35972kcal 36721kcal 37471kcal 38220kcal 38969kcal 39719kcal 40468kcal 41218kcal 41967kcal 42716kcal 43466kcal 44215kcal 44965kcal 45714kcal 46464kcal 47213kcal 47962kcal 48712kcal 49461kcal 50211kcal 50960kcal 51709kcal 52459kcal 53208kcal 53958kcal 54707kcal 55457kcal 56206kcal 56955kcal 57705kcal 58454kcal 59204kcal 59953kcal 60703kcal 61452kcal 62201kcal 62951kcal 63700kcal 64450kcal 65199kcal 65948kcal 66698kcal 67447kcal 68197kcal 68946kcal 69696kcal 70445kcal 71194kcal 71944kcal 72693kcal 73443kcal 74192kcal 74942kcal 75691kcal 76440kcal 77190kcal 77939kcal 78689kcal 79438kcal 80187kcal 80937kcal 81686kcal 82436kcal 83185kcal 83935kcal 84684kcal 85433kcal 86183kcal 86932kcal 87682kcal 88431kcal 89180kcal 89930kcal 90679kcal 91429kcal 92178kcal 92928kcal 93677kcal 94426kcal 95176kcal 95925kcal 96675kcal 97424kcal 98174kcal 98923kcal 99672kcal 100422kcal 101171kcal 101921kcal 102670kcal 103419kcal 104169kcal 104918kcal 105668kcal 106417kcal 107167kcal 107916kcal 108665kcal 109415kcal 110164kcal 110914kcal 111663kcal 112413kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32787kcal 33723kcal 34660kcal 35597kcal 36534kcal 37471kcal 38407kcal 39344kcal 40281kcal 41218kcal 42154kcal 43091kcal 44028kcal 44965kcal 45901kcal 46838kcal 47775kcal 48712kcal 49649kcal 50585kcal 51522kcal 52459kcal 53396kcal 54332kcal 55269kcal 56206kcal 57143kcal 58080kcal 59016kcal 59953kcal 60890kcal 61827kcal 62763kcal 63700kcal 64637kcal 65574kcal 66511kcal 67447kcal 68384kcal 69321kcal 70258kcal 71194kcal 72131kcal 73068kcal 74005kcal 74942kcal 75878kcal 76815kcal 77752kcal 78689kcal 79625kcal 80562kcal 81499kcal 82436kcal 83372kcal 84309kcal 85246kcal 86183kcal 87120kcal 88056kcal 88993kcal 89930kcal 90867kcal 91803kcal 92740kcal 93677kcal 94614kcal 95551kcal 96487kcal 97424kcal 98361kcal 99298kcal 100234kcal 101171kcal 102108kcal 103045kcal 103982kcal 104918kcal 105855kcal 106792kcal 107729kcal 108665kcal 109602kcal 110539kcal 111476kcal 112413kcal 113349kcal 114286kcal 115223kcal 116160kcal 117096kcal 118033kcal 118970kcal 119907kcal 120843kcal 121780kcal 122717kcal 123654kcal 124591kcal 125527kcal 126464kcal 127401kcal 128338kcal 129274kcal 130211kcal 131148kcal 132085kcal 133022kcal 133958kcal 134895kcal 135832kcal 136769kcal 137705kcal 138642kcal 139579kcal 140516kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28852kcal 29677kcal 30501kcal 31325kcal 32150kcal 32974kcal 33798kcal 34623kcal 35447kcal 36271kcal 37096kcal 37920kcal 38745kcal 39569kcal 40393kcal 41218kcal 42042kcal 42866kcal 43691kcal 44515kcal 45339kcal 46164kcal 46988kcal 47812kcal 48637kcal 49461kcal 50286kcal 51110kcal 51934kcal 52759kcal 53583kcal 54407kcal 55232kcal 56056kcal 56880kcal 57705kcal 58529kcal 59354kcal 60178kcal 61002kcal 61827kcal 62651kcal 63475kcal 64300kcal 65124kcal 65948kcal 66773kcal 67597kcal 68422kcal 69246kcal 70070kcal 70895kcal 71719kcal 72543kcal 73368kcal 74192kcal 75016kcal 75841kcal 76665kcal 77490kcal 78314kcal 79138kcal 79963kcal 80787kcal 81611kcal 82436kcal 83260kcal 84084kcal 84909kcal 85733kcal 86558kcal 87382kcal 88206kcal 89031kcal 89855kcal 90679kcal 91504kcal 92328kcal 93152kcal 93977kcal 94801kcal 95625kcal 96450kcal 97274kcal 98099kcal 98923kcal 99747kcal 100572kcal 101396kcal 102220kcal 103045kcal 103869kcal 104693kcal 105518kcal 106342kcal 107167kcal 107991kcal 108815kcal 109640kcal 110464kcal 111288kcal 112113kcal 112937kcal 113761kcal 114586kcal 115410kcal 116235kcal 117059kcal 117883kcal 118708kcal 119532kcal 120356kcal 121181kcal 122005kcal 122829kcal 123654kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38688kcal 39794kcal 40899kcal 42004kcal 43110kcal 44215kcal 45321kcal 46426kcal 47531kcal 48637kcal 49742kcal 50848kcal 51953kcal 53058kcal 54164kcal 55269kcal 56375kcal 57480kcal 58585kcal 59691kcal 60796kcal 61902kcal 63007kcal 64112kcal 65218kcal 66323kcal 67429kcal 68534kcal 69639kcal 70745kcal 71850kcal 72956kcal 74061kcal 75166kcal 76272kcal 77377kcal 78483kcal 79588kcal 80693kcal 81799kcal 82904kcal 84009kcal 85115kcal 86220kcal 87326kcal 88431kcal 89536kcal 90642kcal 91747kcal 92853kcal 93958kcal 95063kcal 96169kcal 97274kcal 98380kcal 99485kcal 100590kcal 101696kcal 102801kcal 103907kcal 105012kcal 106117kcal 107223kcal 108328kcal 109434kcal 110539kcal 111644kcal 112750kcal 113855kcal 114961kcal 116066kcal 117171kcal 118277kcal 119382kcal 120488kcal 121593kcal 122698kcal 123804kcal 124909kcal 126014kcal 127120kcal 128225kcal 129331kcal 130436kcal 131541kcal 132647kcal 133752kcal 134858kcal 135963kcal 137068kcal 138174kcal 139279kcal 140385kcal 141490kcal 142595kcal 143701kcal 144806kcal 145912kcal 147017kcal 148122kcal 149228kcal 150333kcal 151439kcal 152544kcal 153649kcal 154755kcal 155860kcal 156966kcal 158071kcal 159176kcal 160282kcal 161387kcal 162492kcal 163598kcal 164703kcal 165809kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40328kcal 41480kcal 42632kcal 43784kcal 44937kcal 46089kcal 47241kcal 48393kcal 49546kcal 50698kcal 51850kcal 53002kcal 54154kcal 55307kcal 56459kcal 57611kcal 58763kcal 59916kcal 61068kcal 62220kcal 63372kcal 64525kcal 65677kcal 66829kcal 67981kcal 69133kcal 70286kcal 71438kcal 72590kcal 73742kcal 74895kcal 76047kcal 77199kcal 78351kcal 79504kcal 80656kcal 81808kcal 82960kcal 84113kcal 85265kcal 86417kcal 87569kcal 88721kcal 89874kcal 91026kcal 92178kcal 93330kcal 94483kcal 95635kcal 96787kcal 97939kcal 99092kcal 100244kcal 101396kcal 102548kcal 103700kcal 104853kcal 106005kcal 107157kcal 108309kcal 109462kcal 110614kcal 111766kcal 112918kcal 114071kcal 115223kcal 116375kcal 117527kcal 118680kcal 119832kcal 120984kcal 122136kcal 123288kcal 124441kcal 125593kcal 126745kcal 127897kcal 129050kcal 130202kcal 131354kcal 132506kcal 133659kcal 134811kcal 135963kcal 137115kcal 138267kcal 139420kcal 140572kcal 141724kcal 142876kcal 144029kcal 145181kcal 146333kcal 147485kcal 148638kcal 149790kcal 150942kcal 152094kcal 153247kcal 154399kcal 155551kcal 156703kcal 157855kcal 159008kcal 160160kcal 161312kcal 162464kcal 163617kcal 164769kcal 165921kcal 167073kcal 168226kcal 169378kcal 170530kcal 171682kcal 172834kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17377kcal 17873kcal 18370kcal 18866kcal 19363kcal 19859kcal 20356kcal 20852kcal 21349kcal 21845kcal 22342kcal 22838kcal 23335kcal 23831kcal 24328kcal 24824kcal 25321kcal 25817kcal 26314kcal 26810kcal 27306kcal 27803kcal 28299kcal 28796kcal 29292kcal 29789kcal 30285kcal 30782kcal 31278kcal 31775kcal 32271kcal 32768kcal 33264kcal 33761kcal 34257kcal 34754kcal 35250kcal 35747kcal 36243kcal 36740kcal 37236kcal 37733kcal 38229kcal 38726kcal 39222kcal 39719kcal 40215kcal 40712kcal 41208kcal 41705kcal 42201kcal 42698kcal 43194kcal 43691kcal 44187kcal 44684kcal 45180kcal 45677kcal 46173kcal 46670kcal 47166kcal 47663kcal 48159kcal 48656kcal 49152kcal 49649kcal 50145kcal 50642kcal 51138kcal 51635kcal 52131kcal 52628kcal 53124kcal 53621kcal 54117kcal 54613kcal 55110kcal 55606kcal 56103kcal 56599kcal 57096kcal 57592kcal 58089kcal 58585kcal 59082kcal 59578kcal 60075kcal 60571kcal 61068kcal 61564kcal 62061kcal 62557kcal 63054kcal 63550kcal 64047kcal 64543kcal 65040kcal 65536kcal 66033kcal 66529kcal 67026kcal 67522kcal 68019kcal 68515kcal 69012kcal 69508kcal 70005kcal 70501kcal 70998kcal 71494kcal 71991kcal 72487kcal 72984kcal 73480kcal 73977kcal 74473kcal
水泳
(普通:全般)		 27213kcal 27990kcal 28768kcal 29545kcal 30323kcal 31100kcal 31878kcal 32655kcal 33433kcal 34211kcal 34988kcal 35766kcal 36543kcal 37321kcal 38098kcal 38876kcal 39653kcal 40431kcal 41208kcal 41986kcal 42763kcal 43541kcal 44318kcal 45096kcal 45873kcal 46651kcal 47428kcal 48206kcal 48983kcal 49761kcal 50539kcal 51316kcal 52094kcal 52871kcal 53649kcal 54426kcal 55204kcal 55981kcal 56759kcal 57536kcal 58314kcal 59091kcal 59869kcal 60646kcal 61424kcal 62201kcal 62979kcal 63756kcal 64534kcal 65311kcal 66089kcal 66866kcal 67644kcal 68422kcal 69199kcal 69977kcal 70754kcal 71532kcal 72309kcal 73087kcal 73864kcal 74642kcal 75419kcal 76197kcal 76974kcal 77752kcal 78529kcal 79307kcal 80084kcal 80862kcal 81639kcal 82417kcal 83194kcal 83972kcal 84750kcal 85527kcal 86305kcal 87082kcal 87860kcal 88637kcal 89415kcal 90192kcal 90970kcal 91747kcal 92525kcal 93302kcal 94080kcal 94857kcal 95635kcal 96412kcal 97190kcal 97967kcal 98745kcal 99522kcal 100300kcal 101078kcal 101855kcal 102633kcal 103410kcal 104188kcal 104965kcal 105743kcal 106520kcal 107298kcal 108075kcal 108853kcal 109630kcal 110408kcal 111185kcal 111963kcal 112740kcal 113518kcal 114295kcal 115073kcal 115850kcal 116628kcal
水泳
(速め:全般)		 32787kcal 33723kcal 34660kcal 35597kcal 36534kcal 37471kcal 38407kcal 39344kcal 40281kcal 41218kcal 42154kcal 43091kcal 44028kcal 44965kcal 45901kcal 46838kcal 47775kcal 48712kcal 49649kcal 50585kcal 51522kcal 52459kcal 53396kcal 54332kcal 55269kcal 56206kcal 57143kcal 58080kcal 59016kcal 59953kcal 60890kcal 61827kcal 62763kcal 63700kcal 64637kcal 65574kcal 66511kcal 67447kcal 68384kcal 69321kcal 70258kcal 71194kcal 72131kcal 73068kcal 74005kcal 74942kcal 75878kcal 76815kcal 77752kcal 78689kcal 79625kcal 80562kcal 81499kcal 82436kcal 83372kcal 84309kcal 85246kcal 86183kcal 87120kcal 88056kcal 88993kcal 89930kcal 90867kcal 91803kcal 92740kcal 93677kcal 94614kcal 95551kcal 96487kcal 97424kcal 98361kcal 99298kcal 100234kcal 101171kcal 102108kcal 103045kcal 103982kcal 104918kcal 105855kcal 106792kcal 107729kcal 108665kcal 109602kcal 110539kcal 111476kcal 112413kcal 113349kcal 114286kcal 115223kcal 116160kcal 117096kcal 118033kcal 118970kcal 119907kcal 120843kcal 121780kcal 122717kcal 123654kcal 124591kcal 125527kcal 126464kcal 127401kcal 128338kcal 129274kcal 130211kcal 131148kcal 132085kcal 133022kcal 133958kcal 134895kcal 135832kcal 136769kcal 137705kcal 138642kcal 139579kcal 140516kcal
水泳
(バタフライ)		 45246kcal 46538kcal 47831kcal 49124kcal 50417kcal 51709kcal 53002kcal 54295kcal 55588kcal 56880kcal 58173kcal 59466kcal 60759kcal 62051kcal 63344kcal 64637kcal 65930kcal 67222kcal 68515kcal 69808kcal 71101kcal 72393kcal 73686kcal 74979kcal 76272kcal 77564kcal 78857kcal 80150kcal 81443kcal 82735kcal 84028kcal 85321kcal 86614kcal 87906kcal 89199kcal 90492kcal 91785kcal 93077kcal 94370kcal 95663kcal 96956kcal 98248kcal 99541kcal 100834kcal 102127kcal 103419kcal 104712kcal 106005kcal 107298kcal 108590kcal 109883kcal 111176kcal 112469kcal 113761kcal 115054kcal 116347kcal 117640kcal 118932kcal 120225kcal 121518kcal 122811kcal 124103kcal 125396kcal 126689kcal 127982kcal 129274kcal 130567kcal 131860kcal 133153kcal 134445kcal 135738kcal 137031kcal 138324kcal 139616kcal 140909kcal 142202kcal 143495kcal 144787kcal 146080kcal 147373kcal 148666kcal 149958kcal 151251kcal 152544kcal 153837kcal 155129kcal 156422kcal 157715kcal 159008kcal 160300kcal 161593kcal 162886kcal 164179kcal 165471kcal 166764kcal 168057kcal 169350kcal 170642kcal 171935kcal 173228kcal 174521kcal 175813kcal 177106kcal 178399kcal 179692kcal 180984kcal 182277kcal 183570kcal 184863kcal 186155kcal 187448kcal 188741kcal 190034kcal 191326kcal 192619kcal 193912kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19672kcal 20234kcal 20796kcal 21358kcal 21920kcal 22482kcal 23044kcal 23606kcal 24168kcal 24730kcal 25292kcal 25854kcal 26417kcal 26979kcal 27541kcal 28103kcal 28665kcal 29227kcal 29789kcal 30351kcal 30913kcal 31475kcal 32037kcal 32599kcal 33161kcal 33723kcal 34285kcal 34848kcal 35410kcal 35972kcal 36534kcal 37096kcal 37658kcal 38220kcal 38782kcal 39344kcal 39906kcal 40468kcal 41030kcal 41592kcal 42154kcal 42716kcal 43279kcal 43841kcal 44403kcal 44965kcal 45527kcal 46089kcal 46651kcal 47213kcal 47775kcal 48337kcal 48899kcal 49461kcal 50023kcal 50585kcal 51147kcal 51709kcal 52272kcal 52834kcal 53396kcal 53958kcal 54520kcal 55082kcal 55644kcal 56206kcal 56768kcal 57330kcal 57892kcal 58454kcal 59016kcal 59578kcal 60140kcal 60703kcal 61265kcal 61827kcal 62389kcal 62951kcal 63513kcal 64075kcal 64637kcal 65199kcal 65761kcal 66323kcal 66885kcal 67447kcal 68009kcal 68571kcal 69133kcal 69696kcal 70258kcal 70820kcal 71382kcal 71944kcal 72506kcal 73068kcal 73630kcal 74192kcal 74754kcal 75316kcal 75878kcal 76440kcal 77002kcal 77564kcal 78127kcal 78689kcal 79251kcal 79813kcal 80375kcal 80937kcal 81499kcal 82061kcal 82623kcal 83185kcal 83747kcal 84309kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26229kcal 26979kcal 27728kcal 28477kcal 29227kcal 29976kcal 30726kcal 31475kcal 32225kcal 32974kcal 33723kcal 34473kcal 35222kcal 35972kcal 36721kcal 37471kcal 38220kcal 38969kcal 39719kcal 40468kcal 41218kcal 41967kcal 42716kcal 43466kcal 44215kcal 44965kcal 45714kcal 46464kcal 47213kcal 47962kcal 48712kcal 49461kcal 50211kcal 50960kcal 51709kcal 52459kcal 53208kcal 53958kcal 54707kcal 55457kcal 56206kcal 56955kcal 57705kcal 58454kcal 59204kcal 59953kcal 60703kcal 61452kcal 62201kcal 62951kcal 63700kcal 64450kcal 65199kcal 65948kcal 66698kcal 67447kcal 68197kcal 68946kcal 69696kcal 70445kcal 71194kcal 71944kcal 72693kcal 73443kcal 74192kcal 74942kcal 75691kcal 76440kcal 77190kcal 77939kcal 78689kcal 79438kcal 80187kcal 80937kcal 81686kcal 82436kcal 83185kcal 83935kcal 84684kcal 85433kcal 86183kcal 86932kcal 87682kcal 88431kcal 89180kcal 89930kcal 90679kcal 91429kcal 92178kcal 92928kcal 93677kcal 94426kcal 95176kcal 95925kcal 96675kcal 97424kcal 98174kcal 98923kcal 99672kcal 100422kcal 101171kcal 101921kcal 102670kcal 103419kcal 104169kcal 104918kcal 105668kcal 106417kcal 107167kcal 107916kcal 108665kcal 109415kcal 110164kcal 110914kcal 111663kcal 112413kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32787kcal 33723kcal 34660kcal 35597kcal 36534kcal 37471kcal 38407kcal 39344kcal 40281kcal 41218kcal 42154kcal 43091kcal 44028kcal 44965kcal 45901kcal 46838kcal 47775kcal 48712kcal 49649kcal 50585kcal 51522kcal 52459kcal 53396kcal 54332kcal 55269kcal 56206kcal 57143kcal 58080kcal 59016kcal 59953kcal 60890kcal 61827kcal 62763kcal 63700kcal 64637kcal 65574kcal 66511kcal 67447kcal 68384kcal 69321kcal 70258kcal 71194kcal 72131kcal 73068kcal 74005kcal 74942kcal 75878kcal 76815kcal 77752kcal 78689kcal 79625kcal 80562kcal 81499kcal 82436kcal 83372kcal 84309kcal 85246kcal 86183kcal 87120kcal 88056kcal 88993kcal 89930kcal 90867kcal 91803kcal 92740kcal 93677kcal 94614kcal 95551kcal 96487kcal 97424kcal 98361kcal 99298kcal 100234kcal 101171kcal 102108kcal 103045kcal 103982kcal 104918kcal 105855kcal 106792kcal 107729kcal 108665kcal 109602kcal 110539kcal 111476kcal 112413kcal 113349kcal 114286kcal 115223kcal 116160kcal 117096kcal 118033kcal 118970kcal 119907kcal 120843kcal 121780kcal 122717kcal 123654kcal 124591kcal 125527kcal 126464kcal 127401kcal 128338kcal 129274kcal 130211kcal 131148kcal 132085kcal 133022kcal 133958kcal 134895kcal 135832kcal 136769kcal 137705kcal 138642kcal 139579kcal 140516kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12459kcal 12815kcal 13171kcal 13527kcal 13883kcal 14238kcal 14594kcal 14950kcal 15306kcal 15662kcal 16018kcal 16374kcal 16730kcal 17086kcal 17442kcal 17798kcal 18154kcal 18510kcal 18866kcal 19222kcal 19578kcal 19934kcal 20290kcal 20646kcal 21002kcal 21358kcal 21714kcal 22070kcal 22426kcal 22782kcal 23138kcal 23494kcal 23850kcal 24206kcal 24562kcal 24918kcal 25274kcal 25630kcal 25986kcal 26342kcal 26698kcal 27054kcal 27410kcal 27766kcal 28121kcal 28477kcal 28833kcal 29189kcal 29545kcal 29901kcal 30257kcal 30613kcal 30969kcal 31325kcal 31681kcal 32037kcal 32393kcal 32749kcal 33105kcal 33461kcal 33817kcal 34173kcal 34529kcal 34885kcal 35241kcal 35597kcal 35953kcal 36309kcal 36665kcal 37021kcal 37377kcal 37733kcal 38089kcal 38445kcal 38801kcal 39157kcal 39513kcal 39869kcal 40225kcal 40581kcal 40937kcal 41293kcal 41649kcal 42004kcal 42360kcal 42716kcal 43072kcal 43428kcal 43784kcal 44140kcal 44496kcal 44852kcal 45208kcal 45564kcal 45920kcal 46276kcal 46632kcal 46988kcal 47344kcal 47700kcal 48056kcal 48412kcal 48768kcal 49124kcal 49480kcal 49836kcal 50192kcal 50548kcal 50904kcal 51260kcal 51616kcal 51972kcal 52328kcal 52684kcal 53040kcal 53396kcal
筋トレ
背筋運動		 12459kcal 12815kcal 13171kcal 13527kcal 13883kcal 14238kcal 14594kcal 14950kcal 15306kcal 15662kcal 16018kcal 16374kcal 16730kcal 17086kcal 17442kcal 17798kcal 18154kcal 18510kcal 18866kcal 19222kcal 19578kcal 19934kcal 20290kcal 20646kcal 21002kcal 21358kcal 21714kcal 22070kcal 22426kcal 22782kcal 23138kcal 23494kcal 23850kcal 24206kcal 24562kcal 24918kcal 25274kcal 25630kcal 25986kcal 26342kcal 26698kcal 27054kcal 27410kcal 27766kcal 28121kcal 28477kcal 28833kcal 29189kcal 29545kcal 29901kcal 30257kcal 30613kcal 30969kcal 31325kcal 31681kcal 32037kcal 32393kcal 32749kcal 33105kcal 33461kcal 33817kcal 34173kcal 34529kcal 34885kcal 35241kcal 35597kcal 35953kcal 36309kcal 36665kcal 37021kcal 37377kcal 37733kcal 38089kcal 38445kcal 38801kcal 39157kcal 39513kcal 39869kcal 40225kcal 40581kcal 40937kcal 41293kcal 41649kcal 42004kcal 42360kcal 42716kcal 43072kcal 43428kcal 43784kcal 44140kcal 44496kcal 44852kcal 45208kcal 45564kcal 45920kcal 46276kcal 46632kcal 46988kcal 47344kcal 47700kcal 48056kcal 48412kcal 48768kcal 49124kcal 49480kcal 49836kcal 50192kcal 50548kcal 50904kcal 51260kcal 51616kcal 51972kcal 52328kcal 52684kcal 53040kcal 53396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12459kcal 12815kcal 13171kcal 13527kcal 13883kcal 14238kcal 14594kcal 14950kcal 15306kcal 15662kcal 16018kcal 16374kcal 16730kcal 17086kcal 17442kcal 17798kcal 18154kcal 18510kcal 18866kcal 19222kcal 19578kcal 19934kcal 20290kcal 20646kcal 21002kcal 21358kcal 21714kcal 22070kcal 22426kcal 22782kcal 23138kcal 23494kcal 23850kcal 24206kcal 24562kcal 24918kcal 25274kcal 25630kcal 25986kcal 26342kcal 26698kcal 27054kcal 27410kcal 27766kcal 28121kcal 28477kcal 28833kcal 29189kcal 29545kcal 29901kcal 30257kcal 30613kcal 30969kcal 31325kcal 31681kcal 32037kcal 32393kcal 32749kcal 33105kcal 33461kcal 33817kcal 34173kcal 34529kcal 34885kcal 35241kcal 35597kcal 35953kcal 36309kcal 36665kcal 37021kcal 37377kcal 37733kcal 38089kcal 38445kcal 38801kcal 39157kcal 39513kcal 39869kcal 40225kcal 40581kcal 40937kcal 41293kcal 41649kcal 42004kcal 42360kcal 42716kcal 43072kcal 43428kcal 43784kcal 44140kcal 44496kcal 44852kcal 45208kcal 45564kcal 45920kcal 46276kcal 46632kcal 46988kcal 47344kcal 47700kcal 48056kcal 48412kcal 48768kcal 49124kcal 49480kcal 49836kcal 50192kcal 50548kcal 50904kcal 51260kcal 51616kcal 51972kcal 52328kcal 52684kcal 53040kcal 53396kcal
筋トレ
懸垂		 12459kcal 12815kcal 13171kcal 13527kcal 13883kcal 14238kcal 14594kcal 14950kcal 15306kcal 15662kcal 16018kcal 16374kcal 16730kcal 17086kcal 17442kcal 17798kcal 18154kcal 18510kcal 18866kcal 19222kcal 19578kcal 19934kcal 20290kcal 20646kcal 21002kcal 21358kcal 21714kcal 22070kcal 22426kcal 22782kcal 23138kcal 23494kcal 23850kcal 24206kcal 24562kcal 24918kcal 25274kcal 25630kcal 25986kcal 26342kcal 26698kcal 27054kcal 27410kcal 27766kcal 28121kcal 28477kcal 28833kcal 29189kcal 29545kcal 29901kcal 30257kcal 30613kcal 30969kcal 31325kcal 31681kcal 32037kcal 32393kcal 32749kcal 33105kcal 33461kcal 33817kcal 34173kcal 34529kcal 34885kcal 35241kcal 35597kcal 35953kcal 36309kcal 36665kcal 37021kcal 37377kcal 37733kcal 38089kcal 38445kcal 38801kcal 39157kcal 39513kcal 39869kcal 40225kcal 40581kcal 40937kcal 41293kcal 41649kcal 42004kcal 42360kcal 42716kcal 43072kcal 43428kcal 43784kcal 44140kcal 44496kcal 44852kcal 45208kcal 45564kcal 45920kcal 46276kcal 46632kcal 46988kcal 47344kcal 47700kcal 48056kcal 48412kcal 48768kcal 49124kcal 49480kcal 49836kcal 50192kcal 50548kcal 50904kcal 51260kcal 51616kcal 51972kcal 52328kcal 52684kcal 53040kcal 53396kcal
筋トレ
スクワット		 16393kcal 16861kcal 17330kcal 17798kcal 18267kcal 18735kcal 19203kcal 19672kcal 20140kcal 20609kcal 21077kcal 21545kcal 22014kcal 22482kcal 22950kcal 23419kcal 23887kcal 24356kcal 24824kcal 25292kcal 25761kcal 26229kcal 26698kcal 27166kcal 27634kcal 28103kcal 28571kcal 29040kcal 29508kcal 29976kcal 30445kcal 30913kcal 31381kcal 31850kcal 32318kcal 32787kcal 33255kcal 33723kcal 34192kcal 34660kcal 35129kcal 35597kcal 36065kcal 36534kcal 37002kcal 37471kcal 37939kcal 38407kcal 38876kcal 39344kcal 39812kcal 40281kcal 40749kcal 41218kcal 41686kcal 42154kcal 42623kcal 43091kcal 43560kcal 44028kcal 44496kcal 44965kcal 45433kcal 45901kcal 46370kcal 46838kcal 47307kcal 47775kcal 48243kcal 48712kcal 49180kcal 49649kcal 50117kcal 50585kcal 51054kcal 51522kcal 51991kcal 52459kcal 52927kcal 53396kcal 53864kcal 54332kcal 54801kcal 55269kcal 55738kcal 56206kcal 56674kcal 57143kcal 57611kcal 58080kcal 58548kcal 59016kcal 59485kcal 59953kcal 60421kcal 60890kcal 61358kcal 61827kcal 62295kcal 62763kcal 63232kcal 63700kcal 64169kcal 64637kcal 65105kcal 65574kcal 66042kcal 66511kcal 66979kcal 67447kcal 67916kcal 68384kcal 68852kcal 69321kcal 69789kcal 70258kcal
ヨガ
ハタ		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11241kcal 11522kcal 11803kcal 12084kcal 12365kcal 12646kcal 12927kcal 13208kcal 13489kcal 13770kcal 14051kcal 14332kcal 14613kcal 14894kcal 15175kcal 15456kcal 15737kcal 16018kcal 16299kcal 16580kcal 16861kcal 17142kcal 17424kcal 17705kcal 17986kcal 18267kcal 18548kcal 18829kcal 19110kcal 19391kcal 19672kcal 19953kcal 20234kcal 20515kcal 20796kcal 21077kcal 21358kcal 21639kcal 21920kcal 22201kcal 22482kcal 22763kcal 23044kcal 23325kcal 23606kcal 23887kcal 24168kcal 24449kcal 24730kcal 25011kcal 25292kcal 25573kcal 25854kcal 26136kcal 26417kcal 26698kcal 26979kcal 27260kcal 27541kcal 27822kcal 28103kcal 28384kcal 28665kcal 28946kcal 29227kcal 29508kcal 29789kcal 30070kcal 30351kcal 30632kcal 30913kcal 31194kcal 31475kcal 31756kcal 32037kcal 32318kcal 32599kcal 32880kcal 33161kcal 33442kcal 33723kcal 34004kcal 34285kcal 34566kcal 34848kcal 35129kcal 35410kcal 35691kcal 35972kcal 36253kcal 36534kcal 36815kcal 37096kcal 37377kcal 37658kcal 37939kcal 38220kcal 38501kcal 38782kcal 39063kcal 39344kcal 39625kcal 39906kcal 40187kcal 40468kcal 40749kcal 41030kcal 41311kcal 41592kcal 41873kcal 42154kcal
ヨガ
パワー		 13114kcal 13489kcal 13864kcal 14238kcal 14613kcal 14988kcal 15363kcal 15737kcal 16112kcal 16487kcal 16861kcal 17236kcal 17611kcal 17986kcal 18360kcal 18735kcal 19110kcal 19484kcal 19859kcal 20234kcal 20609kcal 20983kcal 21358kcal 21733kcal 22107kcal 22482kcal 22857kcal 23232kcal 23606kcal 23981kcal 24356kcal 24730kcal 25105kcal 25480kcal 25854kcal 26229kcal 26604kcal 26979kcal 27353kcal 27728kcal 28103kcal 28477kcal 28852kcal 29227kcal 29602kcal 29976kcal 30351kcal 30726kcal 31100kcal 31475kcal 31850kcal 32225kcal 32599kcal 32974kcal 33349kcal 33723kcal 34098kcal 34473kcal 34848kcal 35222kcal 35597kcal 35972kcal 36346kcal 36721kcal 37096kcal 37471kcal 37845kcal 38220kcal 38595kcal 38969kcal 39344kcal 39719kcal 40093kcal 40468kcal 40843kcal 41218kcal 41592kcal 41967kcal 42342kcal 42716kcal 43091kcal 43466kcal 43841kcal 44215kcal 44590kcal 44965kcal 45339kcal 45714kcal 46089kcal 46464kcal 46838kcal 47213kcal 47588kcal 47962kcal 48337kcal 48712kcal 49087kcal 49461kcal 49836kcal 50211kcal 50585kcal 50960kcal 51335kcal 51709kcal 52084kcal 52459kcal 52834kcal 53208kcal 53583kcal 53958kcal 54332kcal 54707kcal 55082kcal 55457kcal 55831kcal 56206kcal
ダンス
ゆっくり		 16393kcal 16861kcal 17330kcal 17798kcal 18267kcal 18735kcal 19203kcal 19672kcal 20140kcal 20609kcal 21077kcal 21545kcal 22014kcal 22482kcal 22950kcal 23419kcal 23887kcal 24356kcal 24824kcal 25292kcal 25761kcal 26229kcal 26698kcal 27166kcal 27634kcal 28103kcal 28571kcal 29040kcal 29508kcal 29976kcal 30445kcal 30913kcal 31381kcal 31850kcal 32318kcal 32787kcal 33255kcal 33723kcal 34192kcal 34660kcal 35129kcal 35597kcal 36065kcal 36534kcal 37002kcal 37471kcal 37939kcal 38407kcal 38876kcal 39344kcal 39812kcal 40281kcal 40749kcal 41218kcal 41686kcal 42154kcal 42623kcal 43091kcal 43560kcal 44028kcal 44496kcal 44965kcal 45433kcal 45901kcal 46370kcal 46838kcal 47307kcal 47775kcal 48243kcal 48712kcal 49180kcal 49649kcal 50117kcal 50585kcal 51054kcal 51522kcal 51991kcal 52459kcal 52927kcal 53396kcal 53864kcal 54332kcal 54801kcal 55269kcal 55738kcal 56206kcal 56674kcal 57143kcal 57611kcal 58080kcal 58548kcal 59016kcal 59485kcal 59953kcal 60421kcal 60890kcal 61358kcal 61827kcal 62295kcal 62763kcal 63232kcal 63700kcal 64169kcal 64637kcal 65105kcal 65574kcal 66042kcal 66511kcal 66979kcal 67447kcal 67916kcal 68384kcal 68852kcal 69321kcal 69789kcal 70258kcal
ダンス
普通		 23934kcal 24618kcal 25302kcal 25986kcal 26669kcal 27353kcal 28037kcal 28721kcal 29405kcal 30089kcal 30773kcal 31456kcal 32140kcal 32824kcal 33508kcal 34192kcal 34876kcal 35559kcal 36243kcal 36927kcal 37611kcal 38295kcal 38979kcal 39663kcal 40346kcal 41030kcal 41714kcal 42398kcal 43082kcal 43766kcal 44449kcal 45133kcal 45817kcal 46501kcal 47185kcal 47869kcal 48553kcal 49236kcal 49920kcal 50604kcal 51288kcal 51972kcal 52656kcal 53339kcal 54023kcal 54707kcal 55391kcal 56075kcal 56759kcal 57443kcal 58126kcal 58810kcal 59494kcal 60178kcal 60862kcal 61546kcal 62229kcal 62913kcal 63597kcal 64281kcal 64965kcal 65649kcal 66333kcal 67016kcal 67700kcal 68384kcal 69068kcal 69752kcal 70436kcal 71119kcal 71803kcal 72487kcal 73171kcal 73855kcal 74539kcal 75223kcal 75906kcal 76590kcal 77274kcal 77958kcal 78642kcal 79326kcal 80009kcal 80693kcal 81377kcal 82061kcal 82745kcal 83429kcal 84113kcal 84796kcal 85480kcal 86164kcal 86848kcal 87532kcal 88216kcal 88899kcal 89583kcal 90267kcal 90951kcal 91635kcal 92319kcal 93003kcal 93686kcal 94370kcal 95054kcal 95738kcal 96422kcal 97106kcal 97789kcal 98473kcal 99157kcal 99841kcal 100525kcal 101209kcal 101893kcal 102576kcal
ダンス
激しい		 29508kcal 30351kcal 31194kcal 32037kcal 32880kcal 33723kcal 34566kcal 35410kcal 36253kcal 37096kcal 37939kcal 38782kcal 39625kcal 40468kcal 41311kcal 42154kcal 42997kcal 43841kcal 44684kcal 45527kcal 46370kcal 47213kcal 48056kcal 48899kcal 49742kcal 50585kcal 51428kcal 52272kcal 53115kcal 53958kcal 54801kcal 55644kcal 56487kcal 57330kcal 58173kcal 59016kcal 59859kcal 60703kcal 61546kcal 62389kcal 63232kcal 64075kcal 64918kcal 65761kcal 66604kcal 67447kcal 68290kcal 69133kcal 69977kcal 70820kcal 71663kcal 72506kcal 73349kcal 74192kcal 75035kcal 75878kcal 76721kcal 77564kcal 78408kcal 79251kcal 80094kcal 80937kcal 81780kcal 82623kcal 83466kcal 84309kcal 85152kcal 85995kcal 86839kcal 87682kcal 88525kcal 89368kcal 90211kcal 91054kcal 91897kcal 92740kcal 93583kcal 94426kcal 95270kcal 96113kcal 96956kcal 97799kcal 98642kcal 99485kcal 100328kcal 101171kcal 102014kcal 102857kcal 103700kcal 104544kcal 105387kcal 106230kcal 107073kcal 107916kcal 108759kcal 109602kcal 110445kcal 111288kcal 112131kcal 112975kcal 113818kcal 114661kcal 115504kcal 116347kcal 117190kcal 118033kcal 118876kcal 119719kcal 120562kcal 121406kcal 122249kcal 123092kcal 123935kcal 124778kcal 125621kcal 126464kcal
踏み台昇降 16393kcal 16861kcal 17330kcal 17798kcal 18267kcal 18735kcal 19203kcal 19672kcal 20140kcal 20609kcal 21077kcal 21545kcal 22014kcal 22482kcal 22950kcal 23419kcal 23887kcal 24356kcal 24824kcal 25292kcal 25761kcal 26229kcal 26698kcal 27166kcal 27634kcal 28103kcal 28571kcal 29040kcal 29508kcal 29976kcal 30445kcal 30913kcal 31381kcal 31850kcal 32318kcal 32787kcal 33255kcal 33723kcal 34192kcal 34660kcal 35129kcal 35597kcal 36065kcal 36534kcal 37002kcal 37471kcal 37939kcal 38407kcal 38876kcal 39344kcal 39812kcal 40281kcal 40749kcal 41218kcal 41686kcal 42154kcal 42623kcal 43091kcal 43560kcal 44028kcal 44496kcal 44965kcal 45433kcal 45901kcal 46370kcal 46838kcal 47307kcal 47775kcal 48243kcal 48712kcal 49180kcal 49649kcal 50117kcal 50585kcal 51054kcal 51522kcal 51991kcal 52459kcal 52927kcal 53396kcal 53864kcal 54332kcal 54801kcal 55269kcal 55738kcal 56206kcal 56674kcal 57143kcal 57611kcal 58080kcal 58548kcal 59016kcal 59485kcal 59953kcal 60421kcal 60890kcal 61358kcal 61827kcal 62295kcal 62763kcal 63232kcal 63700kcal 64169kcal 64637kcal 65105kcal 65574kcal 66042kcal 66511kcal 66979kcal 67447kcal 67916kcal 68384kcal 68852kcal 69321kcal 69789kcal 70258kcal
トランポリン
ゆっくり		 11475kcal 11803kcal 12131kcal 12459kcal 12786kcal 13114kcal 13442kcal 13770kcal 14098kcal 14426kcal 14754kcal 15082kcal 15409kcal 15737kcal 16065kcal 16393kcal 16721kcal 17049kcal 17377kcal 17705kcal 18032kcal 18360kcal 18688kcal 19016kcal 19344kcal 19672kcal 20000kcal 20328kcal 20655kcal 20983kcal 21311kcal 21639kcal 21967kcal 22295kcal 22623kcal 22950kcal 23278kcal 23606kcal 23934kcal 24262kcal 24590kcal 24918kcal 25246kcal 25573kcal 25901kcal 26229kcal 26557kcal 26885kcal 27213kcal 27541kcal 27869kcal 28196kcal 28524kcal 28852kcal 29180kcal 29508kcal 29836kcal 30164kcal 30492kcal 30819kcal 31147kcal 31475kcal 31803kcal 32131kcal 32459kcal 32787kcal 33114kcal 33442kcal 33770kcal 34098kcal 34426kcal 34754kcal 35082kcal 35410kcal 35737kcal 36065kcal 36393kcal 36721kcal 37049kcal 37377kcal 37705kcal 38033kcal 38360kcal 38688kcal 39016kcal 39344kcal 39672kcal 40000kcal 40328kcal 40656kcal 40983kcal 41311kcal 41639kcal 41967kcal 42295kcal 42623kcal 42951kcal 43279kcal 43606kcal 43934kcal 44262kcal 44590kcal 44918kcal 45246kcal 45574kcal 45901kcal 46229kcal 46557kcal 46885kcal 47213kcal 47541kcal 47869kcal 48197kcal 48524kcal 48852kcal 49180kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14754kcal 15175kcal 15597kcal 16018kcal 16440kcal 16861kcal 17283kcal 17705kcal 18126kcal 18548kcal 18969kcal 19391kcal 19812kcal 20234kcal 20655kcal 21077kcal 21498kcal 21920kcal 22342kcal 22763kcal 23185kcal 23606kcal 24028kcal 24449kcal 24871kcal 25292kcal 25714kcal 26136kcal 26557kcal 26979kcal 27400kcal 27822kcal 28243kcal 28665kcal 29086kcal 29508kcal 29929kcal 30351kcal 30773kcal 31194kcal 31616kcal 32037kcal 32459kcal 32880kcal 33302kcal 33723kcal 34145kcal 34566kcal 34988kcal 35410kcal 35831kcal 36253kcal 36674kcal 37096kcal 37517kcal 37939kcal 38360kcal 38782kcal 39204kcal 39625kcal 40047kcal 40468kcal 40890kcal 41311kcal 41733kcal 42154kcal 42576kcal 42997kcal 43419kcal 43841kcal 44262kcal 44684kcal 45105kcal 45527kcal 45948kcal 46370kcal 46791kcal 47213kcal 47635kcal 48056kcal 48478kcal 48899kcal 49321kcal 49742kcal 50164kcal 50585kcal 51007kcal 51428kcal 51850kcal 52272kcal 52693kcal 53115kcal 53536kcal 53958kcal 54379kcal 54801kcal 55222kcal 55644kcal 56065kcal 56487kcal 56909kcal 57330kcal 57752kcal 58173kcal 58595kcal 59016kcal 59438kcal 59859kcal 60281kcal 60703kcal 61124kcal 61546kcal 61967kcal 62389kcal 62810kcal 63232kcal
HIIT
ジャンプなし		 16393kcal 16861kcal 17330kcal 17798kcal 18267kcal 18735kcal 19203kcal 19672kcal 20140kcal 20609kcal 21077kcal 21545kcal 22014kcal 22482kcal 22950kcal 23419kcal 23887kcal 24356kcal 24824kcal 25292kcal 25761kcal 26229kcal 26698kcal 27166kcal 27634kcal 28103kcal 28571kcal 29040kcal 29508kcal 29976kcal 30445kcal 30913kcal 31381kcal 31850kcal 32318kcal 32787kcal 33255kcal 33723kcal 34192kcal 34660kcal 35129kcal 35597kcal 36065kcal 36534kcal 37002kcal 37471kcal 37939kcal 38407kcal 38876kcal 39344kcal 39812kcal 40281kcal 40749kcal 41218kcal 41686kcal 42154kcal 42623kcal 43091kcal 43560kcal 44028kcal 44496kcal 44965kcal 45433kcal 45901kcal 46370kcal 46838kcal 47307kcal 47775kcal 48243kcal 48712kcal 49180kcal 49649kcal 50117kcal 50585kcal 51054kcal 51522kcal 51991kcal 52459kcal 52927kcal 53396kcal 53864kcal 54332kcal 54801kcal 55269kcal 55738kcal 56206kcal 56674kcal 57143kcal 57611kcal 58080kcal 58548kcal 59016kcal 59485kcal 59953kcal 60421kcal 60890kcal 61358kcal 61827kcal 62295kcal 62763kcal 63232kcal 63700kcal 64169kcal 64637kcal 65105kcal 65574kcal 66042kcal 66511kcal 66979kcal 67447kcal 67916kcal 68384kcal 68852kcal 69321kcal 69789kcal 70258kcal
HIIT
ジャンプあり		 26229kcal 26979kcal 27728kcal 28477kcal 29227kcal 29976kcal 30726kcal 31475kcal 32225kcal 32974kcal 33723kcal 34473kcal 35222kcal 35972kcal 36721kcal 37471kcal 38220kcal 38969kcal 39719kcal 40468kcal 41218kcal 41967kcal 42716kcal 43466kcal 44215kcal 44965kcal 45714kcal 46464kcal 47213kcal 47962kcal 48712kcal 49461kcal 50211kcal 50960kcal 51709kcal 52459kcal 53208kcal 53958kcal 54707kcal 55457kcal 56206kcal 56955kcal 57705kcal 58454kcal 59204kcal 59953kcal 60703kcal 61452kcal 62201kcal 62951kcal 63700kcal 64450kcal 65199kcal 65948kcal 66698kcal 67447kcal 68197kcal 68946kcal 69696kcal 70445kcal 71194kcal 71944kcal 72693kcal 73443kcal 74192kcal 74942kcal 75691kcal 76440kcal 77190kcal 77939kcal 78689kcal 79438kcal 80187kcal 80937kcal 81686kcal 82436kcal 83185kcal 83935kcal 84684kcal 85433kcal 86183kcal 86932kcal 87682kcal 88431kcal 89180kcal 89930kcal 90679kcal 91429kcal 92178kcal 92928kcal 93677kcal 94426kcal 95176kcal 95925kcal 96675kcal 97424kcal 98174kcal 98923kcal 99672kcal 100422kcal 101171kcal 101921kcal 102670kcal 103419kcal 104169kcal 104918kcal 105668kcal 106417kcal 107167kcal 107916kcal 108665kcal 109415kcal 110164kcal 110914kcal 111663kcal 112413kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11241kcal 11522kcal 11803kcal 12084kcal 12365kcal 12646kcal 12927kcal 13208kcal 13489kcal 13770kcal 14051kcal 14332kcal 14613kcal 14894kcal 15175kcal 15456kcal 15737kcal 16018kcal 16299kcal 16580kcal 16861kcal 17142kcal 17424kcal 17705kcal 17986kcal 18267kcal 18548kcal 18829kcal 19110kcal 19391kcal 19672kcal 19953kcal 20234kcal 20515kcal 20796kcal 21077kcal 21358kcal 21639kcal 21920kcal 22201kcal 22482kcal 22763kcal 23044kcal 23325kcal 23606kcal 23887kcal 24168kcal 24449kcal 24730kcal 25011kcal 25292kcal 25573kcal 25854kcal 26136kcal 26417kcal 26698kcal 26979kcal 27260kcal 27541kcal 27822kcal 28103kcal 28384kcal 28665kcal 28946kcal 29227kcal 29508kcal 29789kcal 30070kcal 30351kcal 30632kcal 30913kcal 31194kcal 31475kcal 31756kcal 32037kcal 32318kcal 32599kcal 32880kcal 33161kcal 33442kcal 33723kcal 34004kcal 34285kcal 34566kcal 34848kcal 35129kcal 35410kcal 35691kcal 35972kcal 36253kcal 36534kcal 36815kcal 37096kcal 37377kcal 37658kcal 37939kcal 38220kcal 38501kcal 38782kcal 39063kcal 39344kcal 39625kcal 39906kcal 40187kcal 40468kcal 40749kcal 41030kcal 41311kcal 41592kcal 41873kcal 42154kcal
料理全般 11475kcal 11803kcal 12131kcal 12459kcal 12786kcal 13114kcal 13442kcal 13770kcal 14098kcal 14426kcal 14754kcal 15082kcal 15409kcal 15737kcal 16065kcal 16393kcal 16721kcal 17049kcal 17377kcal 17705kcal 18032kcal 18360kcal 18688kcal 19016kcal 19344kcal 19672kcal 20000kcal 20328kcal 20655kcal 20983kcal 21311kcal 21639kcal 21967kcal 22295kcal 22623kcal 22950kcal 23278kcal 23606kcal 23934kcal 24262kcal 24590kcal 24918kcal 25246kcal 25573kcal 25901kcal 26229kcal 26557kcal 26885kcal 27213kcal 27541kcal 27869kcal 28196kcal 28524kcal 28852kcal 29180kcal 29508kcal 29836kcal 30164kcal 30492kcal 30819kcal 31147kcal 31475kcal 31803kcal 32131kcal 32459kcal 32787kcal 33114kcal 33442kcal 33770kcal 34098kcal 34426kcal 34754kcal 35082kcal 35410kcal 35737kcal 36065kcal 36393kcal 36721kcal 37049kcal 37377kcal 37705kcal 38033kcal 38360kcal 38688kcal 39016kcal 39344kcal 39672kcal 40000kcal 40328kcal 40656kcal 40983kcal 41311kcal 41639kcal 41967kcal 42295kcal 42623kcal 42951kcal 43279kcal 43606kcal 43934kcal 44262kcal 44590kcal 44918kcal 45246kcal 45574kcal 45901kcal 46229kcal 46557kcal 46885kcal 47213kcal 47541kcal 47869kcal 48197kcal 48524kcal 48852kcal 49180kcal
掃除機をかける 10819kcal 11128kcal 11438kcal 11747kcal 12056kcal 12365kcal 12674kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13911kcal 14220kcal 14529kcal 14838kcal 15147kcal 15456kcal 15765kcal 16075kcal 16384kcal 16693kcal 17002kcal 17311kcal 17620kcal 17929kcal 18239kcal 18548kcal 18857kcal 19166kcal 19475kcal 19784kcal 20093kcal 20402kcal 20712kcal 21021kcal 21330kcal 21639kcal 21948kcal 22257kcal 22566kcal 22876kcal 23185kcal 23494kcal 23803kcal 24112kcal 24421kcal 24730kcal 25039kcal 25349kcal 25658kcal 25967kcal 26276kcal 26585kcal 26894kcal 27203kcal 27513kcal 27822kcal 28131kcal 28440kcal 28749kcal 29058kcal 29367kcal 29677kcal 29986kcal 30295kcal 30604kcal 30913kcal 31222kcal 31531kcal 31840kcal 32150kcal 32459kcal 32768kcal 33077kcal 33386kcal 33695kcal 34004kcal 34314kcal 34623kcal 34932kcal 35241kcal 35550kcal 35859kcal 36168kcal 36478kcal 36787kcal 37096kcal 37405kcal 37714kcal 38023kcal 38332kcal 38641kcal 38951kcal 39260kcal 39569kcal 39878kcal 40187kcal 40496kcal 40805kcal 41115kcal 41424kcal 41733kcal 42042kcal 42351kcal 42660kcal 42969kcal 43279kcal 43588kcal 43897kcal 44206kcal 44515kcal 44824kcal 45133kcal 45442kcal 45752kcal 46061kcal 46370kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11475kcal 11803kcal 12131kcal 12459kcal 12786kcal 13114kcal 13442kcal 13770kcal 14098kcal 14426kcal 14754kcal 15082kcal 15409kcal 15737kcal 16065kcal 16393kcal 16721kcal 17049kcal 17377kcal 17705kcal 18032kcal 18360kcal 18688kcal 19016kcal 19344kcal 19672kcal 20000kcal 20328kcal 20655kcal 20983kcal 21311kcal 21639kcal 21967kcal 22295kcal 22623kcal 22950kcal 23278kcal 23606kcal 23934kcal 24262kcal 24590kcal 24918kcal 25246kcal 25573kcal 25901kcal 26229kcal 26557kcal 26885kcal 27213kcal 27541kcal 27869kcal 28196kcal 28524kcal 28852kcal 29180kcal 29508kcal 29836kcal 30164kcal 30492kcal 30819kcal 31147kcal 31475kcal 31803kcal 32131kcal 32459kcal 32787kcal 33114kcal 33442kcal 33770kcal 34098kcal 34426kcal 34754kcal 35082kcal 35410kcal 35737kcal 36065kcal 36393kcal 36721kcal 37049kcal 37377kcal 37705kcal 38033kcal 38360kcal 38688kcal 39016kcal 39344kcal 39672kcal 40000kcal 40328kcal 40656kcal 40983kcal 41311kcal 41639kcal 41967kcal 42295kcal 42623kcal 42951kcal 43279kcal 43606kcal 43934kcal 44262kcal 44590kcal 44918kcal 45246kcal 45574kcal 45901kcal 46229kcal 46557kcal 46885kcal 47213kcal 47541kcal 47869kcal 48197kcal 48524kcal 48852kcal 49180kcal
部屋の片づけ全般 15737kcal 16187kcal 16637kcal 17086kcal 17536kcal 17986kcal 18435kcal 18885kcal 19335kcal 19784kcal 20234kcal 20683kcal 21133kcal 21583kcal 22032kcal 22482kcal 22932kcal 23381kcal 23831kcal 24281kcal 24730kcal 25180kcal 25630kcal 26079kcal 26529kcal 26979kcal 27428kcal 27878kcal 28328kcal 28777kcal 29227kcal 29677kcal 30126kcal 30576kcal 31025kcal 31475kcal 31925kcal 32374kcal 32824kcal 33274kcal 33723kcal 34173kcal 34623kcal 35072kcal 35522kcal 35972kcal 36421kcal 36871kcal 37321kcal 37770kcal 38220kcal 38670kcal 39119kcal 39569kcal 40019kcal 40468kcal 40918kcal 41367kcal 41817kcal 42267kcal 42716kcal 43166kcal 43616kcal 44065kcal 44515kcal 44965kcal 45414kcal 45864kcal 46314kcal 46763kcal 47213kcal 47663kcal 48112kcal 48562kcal 49012kcal 49461kcal 49911kcal 50361kcal 50810kcal 51260kcal 51709kcal 52159kcal 52609kcal 53058kcal 53508kcal 53958kcal 54407kcal 54857kcal 55307kcal 55756kcal 56206kcal 56656kcal 57105kcal 57555kcal 58005kcal 58454kcal 58904kcal 59354kcal 59803kcal 60253kcal 60703kcal 61152kcal 61602kcal 62051kcal 62501kcal 62951kcal 63400kcal 63850kcal 64300kcal 64749kcal 65199kcal 65649kcal 66098kcal 66548kcal 66998kcal 67447kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6557kcal 6744kcal 6932kcal 7119kcal 7306kcal 7494kcal 7681kcal 7868kcal 8056kcal 8243kcal 8430kcal 8618kcal 8805kcal 8993kcal 9180kcal 9367kcal 9555kcal 9742kcal 9929kcal 10117kcal 10304kcal 10491kcal 10679kcal 10866kcal 11053kcal 11241kcal 11428kcal 11616kcal 11803kcal 11990kcal 12178kcal 12365kcal 12552kcal 12740kcal 12927kcal 13114kcal 13302kcal 13489kcal 13676kcal 13864kcal 14051kcal 14238kcal 14426kcal 14613kcal 14801kcal 14988kcal 15175kcal 15363kcal 15550kcal 15737kcal 15925kcal 16112kcal 16299kcal 16487kcal 16674kcal 16861kcal 17049kcal 17236kcal 17424kcal 17611kcal 17798kcal 17986kcal 18173kcal 18360kcal 18548kcal 18735kcal 18922kcal 19110kcal 19297kcal 19484kcal 19672kcal 19859kcal 20046kcal 20234kcal 20421kcal 20609kcal 20796kcal 20983kcal 21171kcal 21358kcal 21545kcal 21733kcal 21920kcal 22107kcal 22295kcal 22482kcal 22669kcal 22857kcal 23044kcal 23232kcal 23419kcal 23606kcal 23794kcal 23981kcal 24168kcal 24356kcal 24543kcal 24730kcal 24918kcal 25105kcal 25292kcal 25480kcal 25667kcal 25854kcal 26042kcal 26229kcal 26417kcal 26604kcal 26791kcal 26979kcal 27166kcal 27353kcal 27541kcal 27728kcal 27915kcal 28103kcal
トイレ 5901kcal 6070kcal 6238kcal 6407kcal 6576kcal 6744kcal 6913kcal 7082kcal 7250kcal 7419kcal 7587kcal 7756kcal 7925kcal 8093kcal 8262kcal 8430kcal 8599kcal 8768kcal 8936kcal 9105kcal 9274kcal 9442kcal 9611kcal 9779kcal 9948kcal 10117kcal 10285kcal 10454kcal 10623kcal 10791kcal 10960kcal 11128kcal 11297kcal 11466kcal 11634kcal 11803kcal 11971kcal 12140kcal 12309kcal 12477kcal 12646kcal 12815kcal 12983kcal 13152kcal 13320kcal 13489kcal 13658kcal 13826kcal 13995kcal 14164kcal 14332kcal 14501kcal 14669kcal 14838kcal 15007kcal 15175kcal 15344kcal 15512kcal 15681kcal 15850kcal 16018kcal 16187kcal 16356kcal 16524kcal 16693kcal 16861kcal 17030kcal 17199kcal 17367kcal 17536kcal 17705kcal 17873kcal 18042kcal 18210kcal 18379kcal 18548kcal 18716kcal 18885kcal 19054kcal 19222kcal 19391kcal 19559kcal 19728kcal 19897kcal 20065kcal 20234kcal 20402kcal 20571kcal 20740kcal 20908kcal 21077kcal 21246kcal 21414kcal 21583kcal 21751kcal 21920kcal 22089kcal 22257kcal 22426kcal 22595kcal 22763kcal 22932kcal 23100kcal 23269kcal 23438kcal 23606kcal 23775kcal 23943kcal 24112kcal 24281kcal 24449kcal 24618kcal 24787kcal 24955kcal 25124kcal 25292kcal
風呂でシャワー 6557kcal 6744kcal 6932kcal 7119kcal 7306kcal 7494kcal 7681kcal 7868kcal 8056kcal 8243kcal 8430kcal 8618kcal 8805kcal 8993kcal 9180kcal 9367kcal 9555kcal 9742kcal 9929kcal 10117kcal 10304kcal 10491kcal 10679kcal 10866kcal 11053kcal 11241kcal 11428kcal 11616kcal 11803kcal 11990kcal 12178kcal 12365kcal 12552kcal 12740kcal 12927kcal 13114kcal 13302kcal 13489kcal 13676kcal 13864kcal 14051kcal 14238kcal 14426kcal 14613kcal 14801kcal 14988kcal 15175kcal 15363kcal 15550kcal 15737kcal 15925kcal 16112kcal 16299kcal 16487kcal 16674kcal 16861kcal 17049kcal 17236kcal 17424kcal 17611kcal 17798kcal 17986kcal 18173kcal 18360kcal 18548kcal 18735kcal 18922kcal 19110kcal 19297kcal 19484kcal 19672kcal 19859kcal 20046kcal 20234kcal 20421kcal 20609kcal 20796kcal 20983kcal 21171kcal 21358kcal 21545kcal 21733kcal 21920kcal 22107kcal 22295kcal 22482kcal 22669kcal 22857kcal 23044kcal 23232kcal 23419kcal 23606kcal 23794kcal 23981kcal 24168kcal 24356kcal 24543kcal 24730kcal 24918kcal 25105kcal 25292kcal 25480kcal 25667kcal 25854kcal 26042kcal 26229kcal 26417kcal 26604kcal 26791kcal 26979kcal 27166kcal 27353kcal 27541kcal 27728kcal 27915kcal 28103kcal
風呂で入浴 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5620kcal 5761kcal 5901kcal 6042kcal 6182kcal 6323kcal 6463kcal 6604kcal 6744kcal 6885kcal 7025kcal 7166kcal 7306kcal 7447kcal 7587kcal 7728kcal 7868kcal 8009kcal 8149kcal 8290kcal 8430kcal 8571kcal 8712kcal 8852kcal 8993kcal 9133kcal 9274kcal 9414kcal 9555kcal 9695kcal 9836kcal 9976kcal 10117kcal 10257kcal 10398kcal 10538kcal 10679kcal 10819kcal 10960kcal 11100kcal 11241kcal 11381kcal 11522kcal 11662kcal 11803kcal 11943kcal 12084kcal 12224kcal 12365kcal 12505kcal 12646kcal 12786kcal 12927kcal 13068kcal 13208kcal 13349kcal 13489kcal 13630kcal 13770kcal 13911kcal 14051kcal 14192kcal 14332kcal 14473kcal 14613kcal 14754kcal 14894kcal 15035kcal 15175kcal 15316kcal 15456kcal 15597kcal 15737kcal 15878kcal 16018kcal 16159kcal 16299kcal 16440kcal 16580kcal 16721kcal 16861kcal 17002kcal 17142kcal 17283kcal 17424kcal 17564kcal 17705kcal 17845kcal 17986kcal 18126kcal 18267kcal 18407kcal 18548kcal 18688kcal 18829kcal 18969kcal 19110kcal 19250kcal 19391kcal 19531kcal 19672kcal 19812kcal 19953kcal 20093kcal 20234kcal 20374kcal 20515kcal 20655kcal 20796kcal 20936kcal 21077kcal
デスクワーク 4262kcal 4384kcal 4505kcal 4627kcal 4749kcal 4871kcal 4993kcal 5114kcal 5236kcal 5358kcal 5480kcal 5601kcal 5723kcal 5845kcal 5967kcal 6089kcal 6210kcal 6332kcal 6454kcal 6576kcal 6697kcal 6819kcal 6941kcal 7063kcal 7185kcal 7306kcal 7428kcal 7550kcal 7672kcal 7793kcal 7915kcal 8037kcal 8159kcal 8281kcal 8402kcal 8524kcal 8646kcal 8768kcal 8889kcal 9011kcal 9133kcal 9255kcal 9377kcal 9498kcal 9620kcal 9742kcal 9864kcal 9986kcal 10107kcal 10229kcal 10351kcal 10473kcal 10594kcal 10716kcal 10838kcal 10960kcal 11082kcal 11203kcal 11325kcal 11447kcal 11569kcal 11690kcal 11812kcal 11934kcal 12056kcal 12178kcal 12299kcal 12421kcal 12543kcal 12665kcal 12786kcal 12908kcal 13030kcal 13152kcal 13274kcal 13395kcal 13517kcal 13639kcal 13761kcal 13883kcal 14004kcal 14126kcal 14248kcal 14370kcal 14491kcal 14613kcal 14735kcal 14857kcal 14979kcal 15100kcal 15222kcal 15344kcal 15466kcal 15587kcal 15709kcal 15831kcal 15953kcal 16075kcal 16196kcal 16318kcal 16440kcal 16562kcal 16683kcal 16805kcal 16927kcal 17049kcal 17171kcal 17292kcal 17414kcal 17536kcal 17658kcal 17779kcal 17901kcal 18023kcal 18145kcal 18267kcal
立って仕事をする 5901kcal 6070kcal 6238kcal 6407kcal 6576kcal 6744kcal 6913kcal 7082kcal 7250kcal 7419kcal 7587kcal 7756kcal 7925kcal 8093kcal 8262kcal 8430kcal 8599kcal 8768kcal 8936kcal 9105kcal 9274kcal 9442kcal 9611kcal 9779kcal 9948kcal 10117kcal 10285kcal 10454kcal 10623kcal 10791kcal 10960kcal 11128kcal 11297kcal 11466kcal 11634kcal 11803kcal 11971kcal 12140kcal 12309kcal 12477kcal 12646kcal 12815kcal 12983kcal 13152kcal 13320kcal 13489kcal 13658kcal 13826kcal 13995kcal 14164kcal 14332kcal 14501kcal 14669kcal 14838kcal 15007kcal 15175kcal 15344kcal 15512kcal 15681kcal 15850kcal 16018kcal 16187kcal 16356kcal 16524kcal 16693kcal 16861kcal 17030kcal 17199kcal 17367kcal 17536kcal 17705kcal 17873kcal 18042kcal 18210kcal 18379kcal 18548kcal 18716kcal 18885kcal 19054kcal 19222kcal 19391kcal 19559kcal 19728kcal 19897kcal 20065kcal 20234kcal 20402kcal 20571kcal 20740kcal 20908kcal 21077kcal 21246kcal 21414kcal 21583kcal 21751kcal 21920kcal 22089kcal 22257kcal 22426kcal 22595kcal 22763kcal 22932kcal 23100kcal 23269kcal 23438kcal 23606kcal 23775kcal 23943kcal 24112kcal 24281kcal 24449kcal 24618kcal 24787kcal 24955kcal 25124kcal 25292kcal
体をよく動かす仕事 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11241kcal 11522kcal 11803kcal 12084kcal 12365kcal 12646kcal 12927kcal 13208kcal 13489kcal 13770kcal 14051kcal 14332kcal 14613kcal 14894kcal 15175kcal 15456kcal 15737kcal 16018kcal 16299kcal 16580kcal 16861kcal 17142kcal 17424kcal 17705kcal 17986kcal 18267kcal 18548kcal 18829kcal 19110kcal 19391kcal 19672kcal 19953kcal 20234kcal 20515kcal 20796kcal 21077kcal 21358kcal 21639kcal 21920kcal 22201kcal 22482kcal 22763kcal 23044kcal 23325kcal 23606kcal 23887kcal 24168kcal 24449kcal 24730kcal 25011kcal 25292kcal 25573kcal 25854kcal 26136kcal 26417kcal 26698kcal 26979kcal 27260kcal 27541kcal 27822kcal 28103kcal 28384kcal 28665kcal 28946kcal 29227kcal 29508kcal 29789kcal 30070kcal 30351kcal 30632kcal 30913kcal 31194kcal 31475kcal 31756kcal 32037kcal 32318kcal 32599kcal 32880kcal 33161kcal 33442kcal 33723kcal 34004kcal 34285kcal 34566kcal 34848kcal 35129kcal 35410kcal 35691kcal 35972kcal 36253kcal 36534kcal 36815kcal 37096kcal 37377kcal 37658kcal 37939kcal 38220kcal 38501kcal 38782kcal 39063kcal 39344kcal 39625kcal 39906kcal 40187kcal 40468kcal 40749kcal 41030kcal 41311kcal 41592kcal 41873kcal 42154kcal
電車バスに乗車 4262kcal 4384kcal 4505kcal 4627kcal 4749kcal 4871kcal 4993kcal 5114kcal 5236kcal 5358kcal 5480kcal 5601kcal 5723kcal 5845kcal 5967kcal 6089kcal 6210kcal 6332kcal 6454kcal 6576kcal 6697kcal 6819kcal 6941kcal 7063kcal 7185kcal 7306kcal 7428kcal 7550kcal 7672kcal 7793kcal 7915kcal 8037kcal 8159kcal 8281kcal 8402kcal 8524kcal 8646kcal 8768kcal 8889kcal 9011kcal 9133kcal 9255kcal 9377kcal 9498kcal 9620kcal 9742kcal 9864kcal 9986kcal 10107kcal 10229kcal 10351kcal 10473kcal 10594kcal 10716kcal 10838kcal 10960kcal 11082kcal 11203kcal 11325kcal 11447kcal 11569kcal 11690kcal 11812kcal 11934kcal 12056kcal 12178kcal 12299kcal 12421kcal 12543kcal 12665kcal 12786kcal 12908kcal 13030kcal 13152kcal 13274kcal 13395kcal 13517kcal 13639kcal 13761kcal 13883kcal 14004kcal 14126kcal 14248kcal 14370kcal 14491kcal 14613kcal 14735kcal 14857kcal 14979kcal 15100kcal 15222kcal 15344kcal 15466kcal 15587kcal 15709kcal 15831kcal 15953kcal 16075kcal 16196kcal 16318kcal 16440kcal 16562kcal 16683kcal 16805kcal 16927kcal 17049kcal 17171kcal 17292kcal 17414kcal 17536kcal 17658kcal 17779kcal 17901kcal 18023kcal 18145kcal 18267kcal
自動車を運転 8196kcal 8430kcal 8665kcal 8899kcal 9133kcal 9367kcal 9601kcal 9836kcal 10070kcal 10304kcal 10538kcal 10772kcal 11007kcal 11241kcal 11475kcal 11709kcal 11943kcal 12178kcal 12412kcal 12646kcal 12880kcal 13114kcal 13349kcal 13583kcal 13817kcal 14051kcal 14285kcal 14520kcal 14754kcal 14988kcal 15222kcal 15456kcal 15690kcal 15925kcal 16159kcal 16393kcal 16627kcal 16861kcal 17096kcal 17330kcal 17564kcal 17798kcal 18032kcal 18267kcal 18501kcal 18735kcal 18969kcal 19203kcal 19438kcal 19672kcal 19906kcal 20140kcal 20374kcal 20609kcal 20843kcal 21077kcal 21311kcal 21545kcal 21780kcal 22014kcal 22248kcal 22482kcal 22716kcal 22950kcal 23185kcal 23419kcal 23653kcal 23887kcal 24121kcal 24356kcal 24590kcal 24824kcal 25058kcal 25292kcal 25527kcal 25761kcal 25995kcal 26229kcal 26463kcal 26698kcal 26932kcal 27166kcal 27400kcal 27634kcal 27869kcal 28103kcal 28337kcal 28571kcal 28805kcal 29040kcal 29274kcal 29508kcal 29742kcal 29976kcal 30210kcal 30445kcal 30679kcal 30913kcal 31147kcal 31381kcal 31616kcal 31850kcal 32084kcal 32318kcal 32552kcal 32787kcal 33021kcal 33255kcal 33489kcal 33723kcal 33958kcal 34192kcal 34426kcal 34660kcal 34894kcal 35129kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45246kcal 46538kcal 47831kcal 49124kcal 50417kcal 51709kcal 53002kcal 54295kcal 55588kcal 56880kcal 58173kcal 59466kcal 60759kcal 62051kcal 63344kcal 64637kcal 65930kcal 67222kcal 68515kcal 69808kcal 71101kcal 72393kcal 73686kcal 74979kcal 76272kcal 77564kcal 78857kcal 80150kcal 81443kcal 82735kcal 84028kcal 85321kcal 86614kcal 87906kcal 89199kcal 90492kcal 91785kcal 93077kcal 94370kcal 95663kcal 96956kcal 98248kcal 99541kcal 100834kcal 102127kcal 103419kcal 104712kcal 106005kcal 107298kcal 108590kcal 109883kcal 111176kcal 112469kcal 113761kcal 115054kcal 116347kcal 117640kcal 118932kcal 120225kcal 121518kcal 122811kcal 124103kcal 125396kcal 126689kcal 127982kcal 129274kcal 130567kcal 131860kcal 133153kcal 134445kcal 135738kcal 137031kcal 138324kcal 139616kcal 140909kcal 142202kcal 143495kcal 144787kcal 146080kcal 147373kcal 148666kcal 149958kcal 151251kcal 152544kcal 153837kcal 155129kcal 156422kcal 157715kcal 159008kcal 160300kcal 161593kcal 162886kcal 164179kcal 165471kcal 166764kcal 168057kcal 169350kcal 170642kcal 171935kcal 173228kcal 174521kcal 175813kcal 177106kcal 178399kcal 179692kcal 180984kcal 182277kcal 183570kcal 184863kcal 186155kcal 187448kcal 188741kcal 190034kcal 191326kcal 192619kcal 193912kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40328kcal 41480kcal 42632kcal 43784kcal 44937kcal 46089kcal 47241kcal 48393kcal 49546kcal 50698kcal 51850kcal 53002kcal 54154kcal 55307kcal 56459kcal 57611kcal 58763kcal 59916kcal 61068kcal 62220kcal 63372kcal 64525kcal 65677kcal 66829kcal 67981kcal 69133kcal 70286kcal 71438kcal 72590kcal 73742kcal 74895kcal 76047kcal 77199kcal 78351kcal 79504kcal 80656kcal 81808kcal 82960kcal 84113kcal 85265kcal 86417kcal 87569kcal 88721kcal 89874kcal 91026kcal 92178kcal 93330kcal 94483kcal 95635kcal 96787kcal 97939kcal 99092kcal 100244kcal 101396kcal 102548kcal 103700kcal 104853kcal 106005kcal 107157kcal 108309kcal 109462kcal 110614kcal 111766kcal 112918kcal 114071kcal 115223kcal 116375kcal 117527kcal 118680kcal 119832kcal 120984kcal 122136kcal 123288kcal 124441kcal 125593kcal 126745kcal 127897kcal 129050kcal 130202kcal 131354kcal 132506kcal 133659kcal 134811kcal 135963kcal 137115kcal 138267kcal 139420kcal 140572kcal 141724kcal 142876kcal 144029kcal 145181kcal 146333kcal 147485kcal 148638kcal 149790kcal 150942kcal 152094kcal 153247kcal 154399kcal 155551kcal 156703kcal 157855kcal 159008kcal 160160kcal 161312kcal 162464kcal 163617kcal 164769kcal 165921kcal 167073kcal 168226kcal 169378kcal 170530kcal 171682kcal 172834kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38688kcal 39794kcal 40899kcal 42004kcal 43110kcal 44215kcal 45321kcal 46426kcal 47531kcal 48637kcal 49742kcal 50848kcal 51953kcal 53058kcal 54164kcal 55269kcal 56375kcal 57480kcal 58585kcal 59691kcal 60796kcal 61902kcal 63007kcal 64112kcal 65218kcal 66323kcal 67429kcal 68534kcal 69639kcal 70745kcal 71850kcal 72956kcal 74061kcal 75166kcal 76272kcal 77377kcal 78483kcal 79588kcal 80693kcal 81799kcal 82904kcal 84009kcal 85115kcal 86220kcal 87326kcal 88431kcal 89536kcal 90642kcal 91747kcal 92853kcal 93958kcal 95063kcal 96169kcal 97274kcal 98380kcal 99485kcal 100590kcal 101696kcal 102801kcal 103907kcal 105012kcal 106117kcal 107223kcal 108328kcal 109434kcal 110539kcal 111644kcal 112750kcal 113855kcal 114961kcal 116066kcal 117171kcal 118277kcal 119382kcal 120488kcal 121593kcal 122698kcal 123804kcal 124909kcal 126014kcal 127120kcal 128225kcal 129331kcal 130436kcal 131541kcal 132647kcal 133752kcal 134858kcal 135963kcal 137068kcal 138174kcal 139279kcal 140385kcal 141490kcal 142595kcal 143701kcal 144806kcal 145912kcal 147017kcal 148122kcal 149228kcal 150333kcal 151439kcal 152544kcal 153649kcal 154755kcal 155860kcal 156966kcal 158071kcal 159176kcal 160282kcal 161387kcal 162492kcal 163598kcal 164703kcal 165809kcal
水泳
(速め:全般)		 32787kcal 33723kcal 34660kcal 35597kcal 36534kcal 37471kcal 38407kcal 39344kcal 40281kcal 41218kcal 42154kcal 43091kcal 44028kcal 44965kcal 45901kcal 46838kcal 47775kcal 48712kcal 49649kcal 50585kcal 51522kcal 52459kcal 53396kcal 54332kcal 55269kcal 56206kcal 57143kcal 58080kcal 59016kcal 59953kcal 60890kcal 61827kcal 62763kcal 63700kcal 64637kcal 65574kcal 66511kcal 67447kcal 68384kcal 69321kcal 70258kcal 71194kcal 72131kcal 73068kcal 74005kcal 74942kcal 75878kcal 76815kcal 77752kcal 78689kcal 79625kcal 80562kcal 81499kcal 82436kcal 83372kcal 84309kcal 85246kcal 86183kcal 87120kcal 88056kcal 88993kcal 89930kcal 90867kcal 91803kcal 92740kcal 93677kcal 94614kcal 95551kcal 96487kcal 97424kcal 98361kcal 99298kcal 100234kcal 101171kcal 102108kcal 103045kcal 103982kcal 104918kcal 105855kcal 106792kcal 107729kcal 108665kcal 109602kcal 110539kcal 111476kcal 112413kcal 113349kcal 114286kcal 115223kcal 116160kcal 117096kcal 118033kcal 118970kcal 119907kcal 120843kcal 121780kcal 122717kcal 123654kcal 124591kcal 125527kcal 126464kcal 127401kcal 128338kcal 129274kcal 130211kcal 131148kcal 132085kcal 133022kcal 133958kcal 134895kcal 135832kcal 136769kcal 137705kcal 138642kcal 139579kcal 140516kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32787kcal 33723kcal 34660kcal 35597kcal 36534kcal 37471kcal 38407kcal 39344kcal 40281kcal 41218kcal 42154kcal 43091kcal 44028kcal 44965kcal 45901kcal 46838kcal 47775kcal 48712kcal 49649kcal 50585kcal 51522kcal 52459kcal 53396kcal 54332kcal 55269kcal 56206kcal 57143kcal 58080kcal 59016kcal 59953kcal 60890kcal 61827kcal 62763kcal 63700kcal 64637kcal 65574kcal 66511kcal 67447kcal 68384kcal 69321kcal 70258kcal 71194kcal 72131kcal 73068kcal 74005kcal 74942kcal 75878kcal 76815kcal 77752kcal 78689kcal 79625kcal 80562kcal 81499kcal 82436kcal 83372kcal 84309kcal 85246kcal 86183kcal 87120kcal 88056kcal 88993kcal 89930kcal 90867kcal 91803kcal 92740kcal 93677kcal 94614kcal 95551kcal 96487kcal 97424kcal 98361kcal 99298kcal 100234kcal 101171kcal 102108kcal 103045kcal 103982kcal 104918kcal 105855kcal 106792kcal 107729kcal 108665kcal 109602kcal 110539kcal 111476kcal 112413kcal 113349kcal 114286kcal 115223kcal 116160kcal 117096kcal 118033kcal 118970kcal 119907kcal 120843kcal 121780kcal 122717kcal 123654kcal 124591kcal 125527kcal 126464kcal 127401kcal 128338kcal 129274kcal 130211kcal 131148kcal 132085kcal 133022kcal 133958kcal 134895kcal 135832kcal 136769kcal 137705kcal 138642kcal 139579kcal 140516kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32787kcal 33723kcal 34660kcal 35597kcal 36534kcal 37471kcal 38407kcal 39344kcal 40281kcal 41218kcal 42154kcal 43091kcal 44028kcal 44965kcal 45901kcal 46838kcal 47775kcal 48712kcal 49649kcal 50585kcal 51522kcal 52459kcal 53396kcal 54332kcal 55269kcal 56206kcal 57143kcal 58080kcal 59016kcal 59953kcal 60890kcal 61827kcal 62763kcal 63700kcal 64637kcal 65574kcal 66511kcal 67447kcal 68384kcal 69321kcal 70258kcal 71194kcal 72131kcal 73068kcal 74005kcal 74942kcal 75878kcal 76815kcal 77752kcal 78689kcal 79625kcal 80562kcal 81499kcal 82436kcal 83372kcal 84309kcal 85246kcal 86183kcal 87120kcal 88056kcal 88993kcal 89930kcal 90867kcal 91803kcal 92740kcal 93677kcal 94614kcal 95551kcal 96487kcal 97424kcal 98361kcal 99298kcal 100234kcal 101171kcal 102108kcal 103045kcal 103982kcal 104918kcal 105855kcal 106792kcal 107729kcal 108665kcal 109602kcal 110539kcal 111476kcal 112413kcal 113349kcal 114286kcal 115223kcal 116160kcal 117096kcal 118033kcal 118970kcal 119907kcal 120843kcal 121780kcal 122717kcal 123654kcal 124591kcal 125527kcal 126464kcal 127401kcal 128338kcal 129274kcal 130211kcal 131148kcal 132085kcal 133022kcal 133958kcal 134895kcal 135832kcal 136769kcal 137705kcal 138642kcal 139579kcal 140516kcal
ダンス
激しい		 29508kcal 30351kcal 31194kcal 32037kcal 32880kcal 33723kcal 34566kcal 35410kcal 36253kcal 37096kcal 37939kcal 38782kcal 39625kcal 40468kcal 41311kcal 42154kcal 42997kcal 43841kcal 44684kcal 45527kcal 46370kcal 47213kcal 48056kcal 48899kcal 49742kcal 50585kcal 51428kcal 52272kcal 53115kcal 53958kcal 54801kcal 55644kcal 56487kcal 57330kcal 58173kcal 59016kcal 59859kcal 60703kcal 61546kcal 62389kcal 63232kcal 64075kcal 64918kcal 65761kcal 66604kcal 67447kcal 68290kcal 69133kcal 69977kcal 70820kcal 71663kcal 72506kcal 73349kcal 74192kcal 75035kcal 75878kcal 76721kcal 77564kcal 78408kcal 79251kcal 80094kcal 80937kcal 81780kcal 82623kcal 83466kcal 84309kcal 85152kcal 85995kcal 86839kcal 87682kcal 88525kcal 89368kcal 90211kcal 91054kcal 91897kcal 92740kcal 93583kcal 94426kcal 95270kcal 96113kcal 96956kcal 97799kcal 98642kcal 99485kcal 100328kcal 101171kcal 102014kcal 102857kcal 103700kcal 104544kcal 105387kcal 106230kcal 107073kcal 107916kcal 108759kcal 109602kcal 110445kcal 111288kcal 112131kcal 112975kcal 113818kcal 114661kcal 115504kcal 116347kcal 117190kcal 118033kcal 118876kcal 119719kcal 120562kcal 121406kcal 122249kcal 123092kcal 123935kcal 124778kcal 125621kcal 126464kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28852kcal 29677kcal 30501kcal 31325kcal 32150kcal 32974kcal 33798kcal 34623kcal 35447kcal 36271kcal 37096kcal 37920kcal 38745kcal 39569kcal 40393kcal 41218kcal 42042kcal 42866kcal 43691kcal 44515kcal 45339kcal 46164kcal 46988kcal 47812kcal 48637kcal 49461kcal 50286kcal 51110kcal 51934kcal 52759kcal 53583kcal 54407kcal 55232kcal 56056kcal 56880kcal 57705kcal 58529kcal 59354kcal 60178kcal 61002kcal 61827kcal 62651kcal 63475kcal 64300kcal 65124kcal 65948kcal 66773kcal 67597kcal 68422kcal 69246kcal 70070kcal 70895kcal 71719kcal 72543kcal 73368kcal 74192kcal 75016kcal 75841kcal 76665kcal 77490kcal 78314kcal 79138kcal 79963kcal 80787kcal 81611kcal 82436kcal 83260kcal 84084kcal 84909kcal 85733kcal 86558kcal 87382kcal 88206kcal 89031kcal 89855kcal 90679kcal 91504kcal 92328kcal 93152kcal 93977kcal 94801kcal 95625kcal 96450kcal 97274kcal 98099kcal 98923kcal 99747kcal 100572kcal 101396kcal 102220kcal 103045kcal 103869kcal 104693kcal 105518kcal 106342kcal 107167kcal 107991kcal 108815kcal 109640kcal 110464kcal 111288kcal 112113kcal 112937kcal 113761kcal 114586kcal 115410kcal 116235kcal 117059kcal 117883kcal 118708kcal 119532kcal 120356kcal 121181kcal 122005kcal 122829kcal 123654kcal
水泳
(普通:全般)		 27213kcal 27990kcal 28768kcal 29545kcal 30323kcal 31100kcal 31878kcal 32655kcal 33433kcal 34211kcal 34988kcal 35766kcal 36543kcal 37321kcal 38098kcal 38876kcal 39653kcal 40431kcal 41208kcal 41986kcal 42763kcal 43541kcal 44318kcal 45096kcal 45873kcal 46651kcal 47428kcal 48206kcal 48983kcal 49761kcal 50539kcal 51316kcal 52094kcal 52871kcal 53649kcal 54426kcal 55204kcal 55981kcal 56759kcal 57536kcal 58314kcal 59091kcal 59869kcal 60646kcal 61424kcal 62201kcal 62979kcal 63756kcal 64534kcal 65311kcal 66089kcal 66866kcal 67644kcal 68422kcal 69199kcal 69977kcal 70754kcal 71532kcal 72309kcal 73087kcal 73864kcal 74642kcal 75419kcal 76197kcal 76974kcal 77752kcal 78529kcal 79307kcal 80084kcal 80862kcal 81639kcal 82417kcal 83194kcal 83972kcal 84750kcal 85527kcal 86305kcal 87082kcal 87860kcal 88637kcal 89415kcal 90192kcal 90970kcal 91747kcal 92525kcal 93302kcal 94080kcal 94857kcal 95635kcal 96412kcal 97190kcal 97967kcal 98745kcal 99522kcal 100300kcal 101078kcal 101855kcal 102633kcal 103410kcal 104188kcal 104965kcal 105743kcal 106520kcal 107298kcal 108075kcal 108853kcal 109630kcal 110408kcal 111185kcal 111963kcal 112740kcal 113518kcal 114295kcal 115073kcal 115850kcal 116628kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26229kcal 26979kcal 27728kcal 28477kcal 29227kcal 29976kcal 30726kcal 31475kcal 32225kcal 32974kcal 33723kcal 34473kcal 35222kcal 35972kcal 36721kcal 37471kcal 38220kcal 38969kcal 39719kcal 40468kcal 41218kcal 41967kcal 42716kcal 43466kcal 44215kcal 44965kcal 45714kcal 46464kcal 47213kcal 47962kcal 48712kcal 49461kcal 50211kcal 50960kcal 51709kcal 52459kcal 53208kcal 53958kcal 54707kcal 55457kcal 56206kcal 56955kcal 57705kcal 58454kcal 59204kcal 59953kcal 60703kcal 61452kcal 62201kcal 62951kcal 63700kcal 64450kcal 65199kcal 65948kcal 66698kcal 67447kcal 68197kcal 68946kcal 69696kcal 70445kcal 71194kcal 71944kcal 72693kcal 73443kcal 74192kcal 74942kcal 75691kcal 76440kcal 77190kcal 77939kcal 78689kcal 79438kcal 80187kcal 80937kcal 81686kcal 82436kcal 83185kcal 83935kcal 84684kcal 85433kcal 86183kcal 86932kcal 87682kcal 88431kcal 89180kcal 89930kcal 90679kcal 91429kcal 92178kcal 92928kcal 93677kcal 94426kcal 95176kcal 95925kcal 96675kcal 97424kcal 98174kcal 98923kcal 99672kcal 100422kcal 101171kcal 101921kcal 102670kcal 103419kcal 104169kcal 104918kcal 105668kcal 106417kcal 107167kcal 107916kcal 108665kcal 109415kcal 110164kcal 110914kcal 111663kcal 112413kcal
山登り 26229kcal 26979kcal 27728kcal 28477kcal 29227kcal 29976kcal 30726kcal 31475kcal 32225kcal 32974kcal 33723kcal 34473kcal 35222kcal 35972kcal 36721kcal 37471kcal 38220kcal 38969kcal 39719kcal 40468kcal 41218kcal 41967kcal 42716kcal 43466kcal 44215kcal 44965kcal 45714kcal 46464kcal 47213kcal 47962kcal 48712kcal 49461kcal 50211kcal 50960kcal 51709kcal 52459kcal 53208kcal 53958kcal 54707kcal 55457kcal 56206kcal 56955kcal 57705kcal 58454kcal 59204kcal 59953kcal 60703kcal 61452kcal 62201kcal 62951kcal 63700kcal 64450kcal 65199kcal 65948kcal 66698kcal 67447kcal 68197kcal 68946kcal 69696kcal 70445kcal 71194kcal 71944kcal 72693kcal 73443kcal 74192kcal 74942kcal 75691kcal 76440kcal 77190kcal 77939kcal 78689kcal 79438kcal 80187kcal 80937kcal 81686kcal 82436kcal 83185kcal 83935kcal 84684kcal 85433kcal 86183kcal 86932kcal 87682kcal 88431kcal 89180kcal 89930kcal 90679kcal 91429kcal 92178kcal 92928kcal 93677kcal 94426kcal 95176kcal 95925kcal 96675kcal 97424kcal 98174kcal 98923kcal 99672kcal 100422kcal 101171kcal 101921kcal 102670kcal 103419kcal 104169kcal 104918kcal 105668kcal 106417kcal 107167kcal 107916kcal 108665kcal 109415kcal 110164kcal 110914kcal 111663kcal 112413kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26229kcal 26979kcal 27728kcal 28477kcal 29227kcal 29976kcal 30726kcal 31475kcal 32225kcal 32974kcal 33723kcal 34473kcal 35222kcal 35972kcal 36721kcal 37471kcal 38220kcal 38969kcal 39719kcal 40468kcal 41218kcal 41967kcal 42716kcal 43466kcal 44215kcal 44965kcal 45714kcal 46464kcal 47213kcal 47962kcal 48712kcal 49461kcal 50211kcal 50960kcal 51709kcal 52459kcal 53208kcal 53958kcal 54707kcal 55457kcal 56206kcal 56955kcal 57705kcal 58454kcal 59204kcal 59953kcal 60703kcal 61452kcal 62201kcal 62951kcal 63700kcal 64450kcal 65199kcal 65948kcal 66698kcal 67447kcal 68197kcal 68946kcal 69696kcal 70445kcal 71194kcal 71944kcal 72693kcal 73443kcal 74192kcal 74942kcal 75691kcal 76440kcal 77190kcal 77939kcal 78689kcal 79438kcal 80187kcal 80937kcal 81686kcal 82436kcal 83185kcal 83935kcal 84684kcal 85433kcal 86183kcal 86932kcal 87682kcal 88431kcal 89180kcal 89930kcal 90679kcal 91429kcal 92178kcal 92928kcal 93677kcal 94426kcal 95176kcal 95925kcal 96675kcal 97424kcal 98174kcal 98923kcal 99672kcal 100422kcal 101171kcal 101921kcal 102670kcal 103419kcal 104169kcal 104918kcal 105668kcal 106417kcal 107167kcal 107916kcal 108665kcal 109415kcal 110164kcal 110914kcal 111663kcal 112413kcal
HIIT
ジャンプあり		 26229kcal 26979kcal 27728kcal 28477kcal 29227kcal 29976kcal 30726kcal 31475kcal 32225kcal 32974kcal 33723kcal 34473kcal 35222kcal 35972kcal 36721kcal 37471kcal 38220kcal 38969kcal 39719kcal 40468kcal 41218kcal 41967kcal 42716kcal 43466kcal 44215kcal 44965kcal 45714kcal 46464kcal 47213kcal 47962kcal 48712kcal 49461kcal 50211kcal 50960kcal 51709kcal 52459kcal 53208kcal 53958kcal 54707kcal 55457kcal 56206kcal 56955kcal 57705kcal 58454kcal 59204kcal 59953kcal 60703kcal 61452kcal 62201kcal 62951kcal 63700kcal 64450kcal 65199kcal 65948kcal 66698kcal 67447kcal 68197kcal 68946kcal 69696kcal 70445kcal 71194kcal 71944kcal 72693kcal 73443kcal 74192kcal 74942kcal 75691kcal 76440kcal 77190kcal 77939kcal 78689kcal 79438kcal 80187kcal 80937kcal 81686kcal 82436kcal 83185kcal 83935kcal 84684kcal 85433kcal 86183kcal 86932kcal 87682kcal 88431kcal 89180kcal 89930kcal 90679kcal 91429kcal 92178kcal 92928kcal 93677kcal 94426kcal 95176kcal 95925kcal 96675kcal 97424kcal 98174kcal 98923kcal 99672kcal 100422kcal 101171kcal 101921kcal 102670kcal 103419kcal 104169kcal 104918kcal 105668kcal 106417kcal 107167kcal 107916kcal 108665kcal 109415kcal 110164kcal 110914kcal 111663kcal 112413kcal
ダンス
普通		 23934kcal 24618kcal 25302kcal 25986kcal 26669kcal 27353kcal 28037kcal 28721kcal 29405kcal 30089kcal 30773kcal 31456kcal 32140kcal 32824kcal 33508kcal 34192kcal 34876kcal 35559kcal 36243kcal 36927kcal 37611kcal 38295kcal 38979kcal 39663kcal 40346kcal 41030kcal 41714kcal 42398kcal 43082kcal 43766kcal 44449kcal 45133kcal 45817kcal 46501kcal 47185kcal 47869kcal 48553kcal 49236kcal 49920kcal 50604kcal 51288kcal 51972kcal 52656kcal 53339kcal 54023kcal 54707kcal 55391kcal 56075kcal 56759kcal 57443kcal 58126kcal 58810kcal 59494kcal 60178kcal 60862kcal 61546kcal 62229kcal 62913kcal 63597kcal 64281kcal 64965kcal 65649kcal 66333kcal 67016kcal 67700kcal 68384kcal 69068kcal 69752kcal 70436kcal 71119kcal 71803kcal 72487kcal 73171kcal 73855kcal 74539kcal 75223kcal 75906kcal 76590kcal 77274kcal 77958kcal 78642kcal 79326kcal 80009kcal 80693kcal 81377kcal 82061kcal 82745kcal 83429kcal 84113kcal 84796kcal 85480kcal 86164kcal 86848kcal 87532kcal 88216kcal 88899kcal 89583kcal 90267kcal 90951kcal 91635kcal 92319kcal 93003kcal 93686kcal 94370kcal 95054kcal 95738kcal 96422kcal 97106kcal 97789kcal 98473kcal 99157kcal 99841kcal 100525kcal 101209kcal 101893kcal 102576kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19672kcal 20234kcal 20796kcal 21358kcal 21920kcal 22482kcal 23044kcal 23606kcal 24168kcal 24730kcal 25292kcal 25854kcal 26417kcal 26979kcal 27541kcal 28103kcal 28665kcal 29227kcal 29789kcal 30351kcal 30913kcal 31475kcal 32037kcal 32599kcal 33161kcal 33723kcal 34285kcal 34848kcal 35410kcal 35972kcal 36534kcal 37096kcal 37658kcal 38220kcal 38782kcal 39344kcal 39906kcal 40468kcal 41030kcal 41592kcal 42154kcal 42716kcal 43279kcal 43841kcal 44403kcal 44965kcal 45527kcal 46089kcal 46651kcal 47213kcal 47775kcal 48337kcal 48899kcal 49461kcal 50023kcal 50585kcal 51147kcal 51709kcal 52272kcal 52834kcal 53396kcal 53958kcal 54520kcal 55082kcal 55644kcal 56206kcal 56768kcal 57330kcal 57892kcal 58454kcal 59016kcal 59578kcal 60140kcal 60703kcal 61265kcal 61827kcal 62389kcal 62951kcal 63513kcal 64075kcal 64637kcal 65199kcal 65761kcal 66323kcal 66885kcal 67447kcal 68009kcal 68571kcal 69133kcal 69696kcal 70258kcal 70820kcal 71382kcal 71944kcal 72506kcal 73068kcal 73630kcal 74192kcal 74754kcal 75316kcal 75878kcal 76440kcal 77002kcal 77564kcal 78127kcal 78689kcal 79251kcal 79813kcal 80375kcal 80937kcal 81499kcal 82061kcal 82623kcal 83185kcal 83747kcal 84309kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19672kcal 20234kcal 20796kcal 21358kcal 21920kcal 22482kcal 23044kcal 23606kcal 24168kcal 24730kcal 25292kcal 25854kcal 26417kcal 26979kcal 27541kcal 28103kcal 28665kcal 29227kcal 29789kcal 30351kcal 30913kcal 31475kcal 32037kcal 32599kcal 33161kcal 33723kcal 34285kcal 34848kcal 35410kcal 35972kcal 36534kcal 37096kcal 37658kcal 38220kcal 38782kcal 39344kcal 39906kcal 40468kcal 41030kcal 41592kcal 42154kcal 42716kcal 43279kcal 43841kcal 44403kcal 44965kcal 45527kcal 46089kcal 46651kcal 47213kcal 47775kcal 48337kcal 48899kcal 49461kcal 50023kcal 50585kcal 51147kcal 51709kcal 52272kcal 52834kcal 53396kcal 53958kcal 54520kcal 55082kcal 55644kcal 56206kcal 56768kcal 57330kcal 57892kcal 58454kcal 59016kcal 59578kcal 60140kcal 60703kcal 61265kcal 61827kcal 62389kcal 62951kcal 63513kcal 64075kcal 64637kcal 65199kcal 65761kcal 66323kcal 66885kcal 67447kcal 68009kcal 68571kcal 69133kcal 69696kcal 70258kcal 70820kcal 71382kcal 71944kcal 72506kcal 73068kcal 73630kcal 74192kcal 74754kcal 75316kcal 75878kcal 76440kcal 77002kcal 77564kcal 78127kcal 78689kcal 79251kcal 79813kcal 80375kcal 80937kcal 81499kcal 82061kcal 82623kcal 83185kcal 83747kcal 84309kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17377kcal 17873kcal 18370kcal 18866kcal 19363kcal 19859kcal 20356kcal 20852kcal 21349kcal 21845kcal 22342kcal 22838kcal 23335kcal 23831kcal 24328kcal 24824kcal 25321kcal 25817kcal 26314kcal 26810kcal 27306kcal 27803kcal 28299kcal 28796kcal 29292kcal 29789kcal 30285kcal 30782kcal 31278kcal 31775kcal 32271kcal 32768kcal 33264kcal 33761kcal 34257kcal 34754kcal 35250kcal 35747kcal 36243kcal 36740kcal 37236kcal 37733kcal 38229kcal 38726kcal 39222kcal 39719kcal 40215kcal 40712kcal 41208kcal 41705kcal 42201kcal 42698kcal 43194kcal 43691kcal 44187kcal 44684kcal 45180kcal 45677kcal 46173kcal 46670kcal 47166kcal 47663kcal 48159kcal 48656kcal 49152kcal 49649kcal 50145kcal 50642kcal 51138kcal 51635kcal 52131kcal 52628kcal 53124kcal 53621kcal 54117kcal 54613kcal 55110kcal 55606kcal 56103kcal 56599kcal 57096kcal 57592kcal 58089kcal 58585kcal 59082kcal 59578kcal 60075kcal 60571kcal 61068kcal 61564kcal 62061kcal 62557kcal 63054kcal 63550kcal 64047kcal 64543kcal 65040kcal 65536kcal 66033kcal 66529kcal 67026kcal 67522kcal 68019kcal 68515kcal 69012kcal 69508kcal 70005kcal 70501kcal 70998kcal 71494kcal 71991kcal 72487kcal 72984kcal 73480kcal 73977kcal 74473kcal
踏み台昇降 16393kcal 16861kcal 17330kcal 17798kcal 18267kcal 18735kcal 19203kcal 19672kcal 20140kcal 20609kcal 21077kcal 21545kcal 22014kcal 22482kcal 22950kcal 23419kcal 23887kcal 24356kcal 24824kcal 25292kcal 25761kcal 26229kcal 26698kcal 27166kcal 27634kcal 28103kcal 28571kcal 29040kcal 29508kcal 29976kcal 30445kcal 30913kcal 31381kcal 31850kcal 32318kcal 32787kcal 33255kcal 33723kcal 34192kcal 34660kcal 35129kcal 35597kcal 36065kcal 36534kcal 37002kcal 37471kcal 37939kcal 38407kcal 38876kcal 39344kcal 39812kcal 40281kcal 40749kcal 41218kcal 41686kcal 42154kcal 42623kcal 43091kcal 43560kcal 44028kcal 44496kcal 44965kcal 45433kcal 45901kcal 46370kcal 46838kcal 47307kcal 47775kcal 48243kcal 48712kcal 49180kcal 49649kcal 50117kcal 50585kcal 51054kcal 51522kcal 51991kcal 52459kcal 52927kcal 53396kcal 53864kcal 54332kcal 54801kcal 55269kcal 55738kcal 56206kcal 56674kcal 57143kcal 57611kcal 58080kcal 58548kcal 59016kcal 59485kcal 59953kcal 60421kcal 60890kcal 61358kcal 61827kcal 62295kcal 62763kcal 63232kcal 63700kcal 64169kcal 64637kcal 65105kcal 65574kcal 66042kcal 66511kcal 66979kcal 67447kcal 67916kcal 68384kcal 68852kcal 69321kcal 69789kcal 70258kcal
HIIT
ジャンプなし		 16393kcal 16861kcal 17330kcal 17798kcal 18267kcal 18735kcal 19203kcal 19672kcal 20140kcal 20609kcal 21077kcal 21545kcal 22014kcal 22482kcal 22950kcal 23419kcal 23887kcal 24356kcal 24824kcal 25292kcal 25761kcal 26229kcal 26698kcal 27166kcal 27634kcal 28103kcal 28571kcal 29040kcal 29508kcal 29976kcal 30445kcal 30913kcal 31381kcal 31850kcal 32318kcal 32787kcal 33255kcal 33723kcal 34192kcal 34660kcal 35129kcal 35597kcal 36065kcal 36534kcal 37002kcal 37471kcal 37939kcal 38407kcal 38876kcal 39344kcal 39812kcal 40281kcal 40749kcal 41218kcal 41686kcal 42154kcal 42623kcal 43091kcal 43560kcal 44028kcal 44496kcal 44965kcal 45433kcal 45901kcal 46370kcal 46838kcal 47307kcal 47775kcal 48243kcal 48712kcal 49180kcal 49649kcal 50117kcal 50585kcal 51054kcal 51522kcal 51991kcal 52459kcal 52927kcal 53396kcal 53864kcal 54332kcal 54801kcal 55269kcal 55738kcal 56206kcal 56674kcal 57143kcal 57611kcal 58080kcal 58548kcal 59016kcal 59485kcal 59953kcal 60421kcal 60890kcal 61358kcal 61827kcal 62295kcal 62763kcal 63232kcal 63700kcal 64169kcal 64637kcal 65105kcal 65574kcal 66042kcal 66511kcal 66979kcal 67447kcal 67916kcal 68384kcal 68852kcal 69321kcal 69789kcal 70258kcal
ダンス
ゆっくり		 16393kcal 16861kcal 17330kcal 17798kcal 18267kcal 18735kcal 19203kcal 19672kcal 20140kcal 20609kcal 21077kcal 21545kcal 22014kcal 22482kcal 22950kcal 23419kcal 23887kcal 24356kcal 24824kcal 25292kcal 25761kcal 26229kcal 26698kcal 27166kcal 27634kcal 28103kcal 28571kcal 29040kcal 29508kcal 29976kcal 30445kcal 30913kcal 31381kcal 31850kcal 32318kcal 32787kcal 33255kcal 33723kcal 34192kcal 34660kcal 35129kcal 35597kcal 36065kcal 36534kcal 37002kcal 37471kcal 37939kcal 38407kcal 38876kcal 39344kcal 39812kcal 40281kcal 40749kcal 41218kcal 41686kcal 42154kcal 42623kcal 43091kcal 43560kcal 44028kcal 44496kcal 44965kcal 45433kcal 45901kcal 46370kcal 46838kcal 47307kcal 47775kcal 48243kcal 48712kcal 49180kcal 49649kcal 50117kcal 50585kcal 51054kcal 51522kcal 51991kcal 52459kcal 52927kcal 53396kcal 53864kcal 54332kcal 54801kcal 55269kcal 55738kcal 56206kcal 56674kcal 57143kcal 57611kcal 58080kcal 58548kcal 59016kcal 59485kcal 59953kcal 60421kcal 60890kcal 61358kcal 61827kcal 62295kcal 62763kcal 63232kcal 63700kcal 64169kcal 64637kcal 65105kcal 65574kcal 66042kcal 66511kcal 66979kcal 67447kcal 67916kcal 68384kcal 68852kcal 69321kcal 69789kcal 70258kcal
筋トレ
スクワット		 16393kcal 16861kcal 17330kcal 17798kcal 18267kcal 18735kcal 19203kcal 19672kcal 20140kcal 20609kcal 21077kcal 21545kcal 22014kcal 22482kcal 22950kcal 23419kcal 23887kcal 24356kcal 24824kcal 25292kcal 25761kcal 26229kcal 26698kcal 27166kcal 27634kcal 28103kcal 28571kcal 29040kcal 29508kcal 29976kcal 30445kcal 30913kcal 31381kcal 31850kcal 32318kcal 32787kcal 33255kcal 33723kcal 34192kcal 34660kcal 35129kcal 35597kcal 36065kcal 36534kcal 37002kcal 37471kcal 37939kcal 38407kcal 38876kcal 39344kcal 39812kcal 40281kcal 40749kcal 41218kcal 41686kcal 42154kcal 42623kcal 43091kcal 43560kcal 44028kcal 44496kcal 44965kcal 45433kcal 45901kcal 46370kcal 46838kcal 47307kcal 47775kcal 48243kcal 48712kcal 49180kcal 49649kcal 50117kcal 50585kcal 51054kcal 51522kcal 51991kcal 52459kcal 52927kcal 53396kcal 53864kcal 54332kcal 54801kcal 55269kcal 55738kcal 56206kcal 56674kcal 57143kcal 57611kcal 58080kcal 58548kcal 59016kcal 59485kcal 59953kcal 60421kcal 60890kcal 61358kcal 61827kcal 62295kcal 62763kcal 63232kcal 63700kcal 64169kcal 64637kcal 65105kcal 65574kcal 66042kcal 66511kcal 66979kcal 67447kcal 67916kcal 68384kcal 68852kcal 69321kcal 69789kcal 70258kcal
部屋の片づけ全般 15737kcal 16187kcal 16637kcal 17086kcal 17536kcal 17986kcal 18435kcal 18885kcal 19335kcal 19784kcal 20234kcal 20683kcal 21133kcal 21583kcal 22032kcal 22482kcal 22932kcal 23381kcal 23831kcal 24281kcal 24730kcal 25180kcal 25630kcal 26079kcal 26529kcal 26979kcal 27428kcal 27878kcal 28328kcal 28777kcal 29227kcal 29677kcal 30126kcal 30576kcal 31025kcal 31475kcal 31925kcal 32374kcal 32824kcal 33274kcal 33723kcal 34173kcal 34623kcal 35072kcal 35522kcal 35972kcal 36421kcal 36871kcal 37321kcal 37770kcal 38220kcal 38670kcal 39119kcal 39569kcal 40019kcal 40468kcal 40918kcal 41367kcal 41817kcal 42267kcal 42716kcal 43166kcal 43616kcal 44065kcal 44515kcal 44965kcal 45414kcal 45864kcal 46314kcal 46763kcal 47213kcal 47663kcal 48112kcal 48562kcal 49012kcal 49461kcal 49911kcal 50361kcal 50810kcal 51260kcal 51709kcal 52159kcal 52609kcal 53058kcal 53508kcal 53958kcal 54407kcal 54857kcal 55307kcal 55756kcal 56206kcal 56656kcal 57105kcal 57555kcal 58005kcal 58454kcal 58904kcal 59354kcal 59803kcal 60253kcal 60703kcal 61152kcal 61602kcal 62051kcal 62501kcal 62951kcal 63400kcal 63850kcal 64300kcal 64749kcal 65199kcal 65649kcal 66098kcal 66548kcal 66998kcal 67447kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14754kcal 15175kcal 15597kcal 16018kcal 16440kcal 16861kcal 17283kcal 17705kcal 18126kcal 18548kcal 18969kcal 19391kcal 19812kcal 20234kcal 20655kcal 21077kcal 21498kcal 21920kcal 22342kcal 22763kcal 23185kcal 23606kcal 24028kcal 24449kcal 24871kcal 25292kcal 25714kcal 26136kcal 26557kcal 26979kcal 27400kcal 27822kcal 28243kcal 28665kcal 29086kcal 29508kcal 29929kcal 30351kcal 30773kcal 31194kcal 31616kcal 32037kcal 32459kcal 32880kcal 33302kcal 33723kcal 34145kcal 34566kcal 34988kcal 35410kcal 35831kcal 36253kcal 36674kcal 37096kcal 37517kcal 37939kcal 38360kcal 38782kcal 39204kcal 39625kcal 40047kcal 40468kcal 40890kcal 41311kcal 41733kcal 42154kcal 42576kcal 42997kcal 43419kcal 43841kcal 44262kcal 44684kcal 45105kcal 45527kcal 45948kcal 46370kcal 46791kcal 47213kcal 47635kcal 48056kcal 48478kcal 48899kcal 49321kcal 49742kcal 50164kcal 50585kcal 51007kcal 51428kcal 51850kcal 52272kcal 52693kcal 53115kcal 53536kcal 53958kcal 54379kcal 54801kcal 55222kcal 55644kcal 56065kcal 56487kcal 56909kcal 57330kcal 57752kcal 58173kcal 58595kcal 59016kcal 59438kcal 59859kcal 60281kcal 60703kcal 61124kcal 61546kcal 61967kcal 62389kcal 62810kcal 63232kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14098kcal 14501kcal 14904kcal 15306kcal 15709kcal 16112kcal 16515kcal 16918kcal 17320kcal 17723kcal 18126kcal 18529kcal 18932kcal 19335kcal 19737kcal 20140kcal 20543kcal 20946kcal 21349kcal 21751kcal 22154kcal 22557kcal 22960kcal 23363kcal 23765kcal 24168kcal 24571kcal 24974kcal 25377kcal 25780kcal 26182kcal 26585kcal 26988kcal 27391kcal 27794kcal 28196kcal 28599kcal 29002kcal 29405kcal 29808kcal 30210kcal 30613kcal 31016kcal 31419kcal 31822kcal 32225kcal 32627kcal 33030kcal 33433kcal 33836kcal 34239kcal 34641kcal 35044kcal 35447kcal 35850kcal 36253kcal 36656kcal 37058kcal 37461kcal 37864kcal 38267kcal 38670kcal 39072kcal 39475kcal 39878kcal 40281kcal 40684kcal 41086kcal 41489kcal 41892kcal 42295kcal 42698kcal 43101kcal 43503kcal 43906kcal 44309kcal 44712kcal 45115kcal 45517kcal 45920kcal 46323kcal 46726kcal 47129kcal 47531kcal 47934kcal 48337kcal 48740kcal 49143kcal 49546kcal 49948kcal 50351kcal 50754kcal 51157kcal 51560kcal 51962kcal 52365kcal 52768kcal 53171kcal 53574kcal 53976kcal 54379kcal 54782kcal 55185kcal 55588kcal 55991kcal 56393kcal 56796kcal 57199kcal 57602kcal 58005kcal 58407kcal 58810kcal 59213kcal 59616kcal 60019kcal 60421kcal
ヨガ
パワー		 13114kcal 13489kcal 13864kcal 14238kcal 14613kcal 14988kcal 15363kcal 15737kcal 16112kcal 16487kcal 16861kcal 17236kcal 17611kcal 17986kcal 18360kcal 18735kcal 19110kcal 19484kcal 19859kcal 20234kcal 20609kcal 20983kcal 21358kcal 21733kcal 22107kcal 22482kcal 22857kcal 23232kcal 23606kcal 23981kcal 24356kcal 24730kcal 25105kcal 25480kcal 25854kcal 26229kcal 26604kcal 26979kcal 27353kcal 27728kcal 28103kcal 28477kcal 28852kcal 29227kcal 29602kcal 29976kcal 30351kcal 30726kcal 31100kcal 31475kcal 31850kcal 32225kcal 32599kcal 32974kcal 33349kcal 33723kcal 34098kcal 34473kcal 34848kcal 35222kcal 35597kcal 35972kcal 36346kcal 36721kcal 37096kcal 37471kcal 37845kcal 38220kcal 38595kcal 38969kcal 39344kcal 39719kcal 40093kcal 40468kcal 40843kcal 41218kcal 41592kcal 41967kcal 42342kcal 42716kcal 43091kcal 43466kcal 43841kcal 44215kcal 44590kcal 44965kcal 45339kcal 45714kcal 46089kcal 46464kcal 46838kcal 47213kcal 47588kcal 47962kcal 48337kcal 48712kcal 49087kcal 49461kcal 49836kcal 50211kcal 50585kcal 50960kcal 51335kcal 51709kcal 52084kcal 52459kcal 52834kcal 53208kcal 53583kcal 53958kcal 54332kcal 54707kcal 55082kcal 55457kcal 55831kcal 56206kcal
筋トレ
腹筋運動		 12459kcal 12815kcal 13171kcal 13527kcal 13883kcal 14238kcal 14594kcal 14950kcal 15306kcal 15662kcal 16018kcal 16374kcal 16730kcal 17086kcal 17442kcal 17798kcal 18154kcal 18510kcal 18866kcal 19222kcal 19578kcal 19934kcal 20290kcal 20646kcal 21002kcal 21358kcal 21714kcal 22070kcal 22426kcal 22782kcal 23138kcal 23494kcal 23850kcal 24206kcal 24562kcal 24918kcal 25274kcal 25630kcal 25986kcal 26342kcal 26698kcal 27054kcal 27410kcal 27766kcal 28121kcal 28477kcal 28833kcal 29189kcal 29545kcal 29901kcal 30257kcal 30613kcal 30969kcal 31325kcal 31681kcal 32037kcal 32393kcal 32749kcal 33105kcal 33461kcal 33817kcal 34173kcal 34529kcal 34885kcal 35241kcal 35597kcal 35953kcal 36309kcal 36665kcal 37021kcal 37377kcal 37733kcal 38089kcal 38445kcal 38801kcal 39157kcal 39513kcal 39869kcal 40225kcal 40581kcal 40937kcal 41293kcal 41649kcal 42004kcal 42360kcal 42716kcal 43072kcal 43428kcal 43784kcal 44140kcal 44496kcal 44852kcal 45208kcal 45564kcal 45920kcal 46276kcal 46632kcal 46988kcal 47344kcal 47700kcal 48056kcal 48412kcal 48768kcal 49124kcal 49480kcal 49836kcal 50192kcal 50548kcal 50904kcal 51260kcal 51616kcal 51972kcal 52328kcal 52684kcal 53040kcal 53396kcal
筋トレ
背筋運動		 12459kcal 12815kcal 13171kcal 13527kcal 13883kcal 14238kcal 14594kcal 14950kcal 15306kcal 15662kcal 16018kcal 16374kcal 16730kcal 17086kcal 17442kcal 17798kcal 18154kcal 18510kcal 18866kcal 19222kcal 19578kcal 19934kcal 20290kcal 20646kcal 21002kcal 21358kcal 21714kcal 22070kcal 22426kcal 22782kcal 23138kcal 23494kcal 23850kcal 24206kcal 24562kcal 24918kcal 25274kcal 25630kcal 25986kcal 26342kcal 26698kcal 27054kcal 27410kcal 27766kcal 28121kcal 28477kcal 28833kcal 29189kcal 29545kcal 29901kcal 30257kcal 30613kcal 30969kcal 31325kcal 31681kcal 32037kcal 32393kcal 32749kcal 33105kcal 33461kcal 33817kcal 34173kcal 34529kcal 34885kcal 35241kcal 35597kcal 35953kcal 36309kcal 36665kcal 37021kcal 37377kcal 37733kcal 38089kcal 38445kcal 38801kcal 39157kcal 39513kcal 39869kcal 40225kcal 40581kcal 40937kcal 41293kcal 41649kcal 42004kcal 42360kcal 42716kcal 43072kcal 43428kcal 43784kcal 44140kcal 44496kcal 44852kcal 45208kcal 45564kcal 45920kcal 46276kcal 46632kcal 46988kcal 47344kcal 47700kcal 48056kcal 48412kcal 48768kcal 49124kcal 49480kcal 49836kcal 50192kcal 50548kcal 50904kcal 51260kcal 51616kcal 51972kcal 52328kcal 52684kcal 53040kcal 53396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12459kcal 12815kcal 13171kcal 13527kcal 13883kcal 14238kcal 14594kcal 14950kcal 15306kcal 15662kcal 16018kcal 16374kcal 16730kcal 17086kcal 17442kcal 17798kcal 18154kcal 18510kcal 18866kcal 19222kcal 19578kcal 19934kcal 20290kcal 20646kcal 21002kcal 21358kcal 21714kcal 22070kcal 22426kcal 22782kcal 23138kcal 23494kcal 23850kcal 24206kcal 24562kcal 24918kcal 25274kcal 25630kcal 25986kcal 26342kcal 26698kcal 27054kcal 27410kcal 27766kcal 28121kcal 28477kcal 28833kcal 29189kcal 29545kcal 29901kcal 30257kcal 30613kcal 30969kcal 31325kcal 31681kcal 32037kcal 32393kcal 32749kcal 33105kcal 33461kcal 33817kcal 34173kcal 34529kcal 34885kcal 35241kcal 35597kcal 35953kcal 36309kcal 36665kcal 37021kcal 37377kcal 37733kcal 38089kcal 38445kcal 38801kcal 39157kcal 39513kcal 39869kcal 40225kcal 40581kcal 40937kcal 41293kcal 41649kcal 42004kcal 42360kcal 42716kcal 43072kcal 43428kcal 43784kcal 44140kcal 44496kcal 44852kcal 45208kcal 45564kcal 45920kcal 46276kcal 46632kcal 46988kcal 47344kcal 47700kcal 48056kcal 48412kcal 48768kcal 49124kcal 49480kcal 49836kcal 50192kcal 50548kcal 50904kcal 51260kcal 51616kcal 51972kcal 52328kcal 52684kcal 53040kcal 53396kcal
筋トレ
懸垂		 12459kcal 12815kcal 13171kcal 13527kcal 13883kcal 14238kcal 14594kcal 14950kcal 15306kcal 15662kcal 16018kcal 16374kcal 16730kcal 17086kcal 17442kcal 17798kcal 18154kcal 18510kcal 18866kcal 19222kcal 19578kcal 19934kcal 20290kcal 20646kcal 21002kcal 21358kcal 21714kcal 22070kcal 22426kcal 22782kcal 23138kcal 23494kcal 23850kcal 24206kcal 24562kcal 24918kcal 25274kcal 25630kcal 25986kcal 26342kcal 26698kcal 27054kcal 27410kcal 27766kcal 28121kcal 28477kcal 28833kcal 29189kcal 29545kcal 29901kcal 30257kcal 30613kcal 30969kcal 31325kcal 31681kcal 32037kcal 32393kcal 32749kcal 33105kcal 33461kcal 33817kcal 34173kcal 34529kcal 34885kcal 35241kcal 35597kcal 35953kcal 36309kcal 36665kcal 37021kcal 37377kcal 37733kcal 38089kcal 38445kcal 38801kcal 39157kcal 39513kcal 39869kcal 40225kcal 40581kcal 40937kcal 41293kcal 41649kcal 42004kcal 42360kcal 42716kcal 43072kcal 43428kcal 43784kcal 44140kcal 44496kcal 44852kcal 45208kcal 45564kcal 45920kcal 46276kcal 46632kcal 46988kcal 47344kcal 47700kcal 48056kcal 48412kcal 48768kcal 49124kcal 49480kcal 49836kcal 50192kcal 50548kcal 50904kcal 51260kcal 51616kcal 51972kcal 52328kcal 52684kcal 53040kcal 53396kcal
トランポリン
ゆっくり		 11475kcal 11803kcal 12131kcal 12459kcal 12786kcal 13114kcal 13442kcal 13770kcal 14098kcal 14426kcal 14754kcal 15082kcal 15409kcal 15737kcal 16065kcal 16393kcal 16721kcal 17049kcal 17377kcal 17705kcal 18032kcal 18360kcal 18688kcal 19016kcal 19344kcal 19672kcal 20000kcal 20328kcal 20655kcal 20983kcal 21311kcal 21639kcal 21967kcal 22295kcal 22623kcal 22950kcal 23278kcal 23606kcal 23934kcal 24262kcal 24590kcal 24918kcal 25246kcal 25573kcal 25901kcal 26229kcal 26557kcal 26885kcal 27213kcal 27541kcal 27869kcal 28196kcal 28524kcal 28852kcal 29180kcal 29508kcal 29836kcal 30164kcal 30492kcal 30819kcal 31147kcal 31475kcal 31803kcal 32131kcal 32459kcal 32787kcal 33114kcal 33442kcal 33770kcal 34098kcal 34426kcal 34754kcal 35082kcal 35410kcal 35737kcal 36065kcal 36393kcal 36721kcal 37049kcal 37377kcal 37705kcal 38033kcal 38360kcal 38688kcal 39016kcal 39344kcal 39672kcal 40000kcal 40328kcal 40656kcal 40983kcal 41311kcal 41639kcal 41967kcal 42295kcal 42623kcal 42951kcal 43279kcal 43606kcal 43934kcal 44262kcal 44590kcal 44918kcal 45246kcal 45574kcal 45901kcal 46229kcal 46557kcal 46885kcal 47213kcal 47541kcal 47869kcal 48197kcal 48524kcal 48852kcal 49180kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11475kcal 11803kcal 12131kcal 12459kcal 12786kcal 13114kcal 13442kcal 13770kcal 14098kcal 14426kcal 14754kcal 15082kcal 15409kcal 15737kcal 16065kcal 16393kcal 16721kcal 17049kcal 17377kcal 17705kcal 18032kcal 18360kcal 18688kcal 19016kcal 19344kcal 19672kcal 20000kcal 20328kcal 20655kcal 20983kcal 21311kcal 21639kcal 21967kcal 22295kcal 22623kcal 22950kcal 23278kcal 23606kcal 23934kcal 24262kcal 24590kcal 24918kcal 25246kcal 25573kcal 25901kcal 26229kcal 26557kcal 26885kcal 27213kcal 27541kcal 27869kcal 28196kcal 28524kcal 28852kcal 29180kcal 29508kcal 29836kcal 30164kcal 30492kcal 30819kcal 31147kcal 31475kcal 31803kcal 32131kcal 32459kcal 32787kcal 33114kcal 33442kcal 33770kcal 34098kcal 34426kcal 34754kcal 35082kcal 35410kcal 35737kcal 36065kcal 36393kcal 36721kcal 37049kcal 37377kcal 37705kcal 38033kcal 38360kcal 38688kcal 39016kcal 39344kcal 39672kcal 40000kcal 40328kcal 40656kcal 40983kcal 41311kcal 41639kcal 41967kcal 42295kcal 42623kcal 42951kcal 43279kcal 43606kcal 43934kcal 44262kcal 44590kcal 44918kcal 45246kcal 45574kcal 45901kcal 46229kcal 46557kcal 46885kcal 47213kcal 47541kcal 47869kcal 48197kcal 48524kcal 48852kcal 49180kcal
料理全般 11475kcal 11803kcal 12131kcal 12459kcal 12786kcal 13114kcal 13442kcal 13770kcal 14098kcal 14426kcal 14754kcal 15082kcal 15409kcal 15737kcal 16065kcal 16393kcal 16721kcal 17049kcal 17377kcal 17705kcal 18032kcal 18360kcal 18688kcal 19016kcal 19344kcal 19672kcal 20000kcal 20328kcal 20655kcal 20983kcal 21311kcal 21639kcal 21967kcal 22295kcal 22623kcal 22950kcal 23278kcal 23606kcal 23934kcal 24262kcal 24590kcal 24918kcal 25246kcal 25573kcal 25901kcal 26229kcal 26557kcal 26885kcal 27213kcal 27541kcal 27869kcal 28196kcal 28524kcal 28852kcal 29180kcal 29508kcal 29836kcal 30164kcal 30492kcal 30819kcal 31147kcal 31475kcal 31803kcal 32131kcal 32459kcal 32787kcal 33114kcal 33442kcal 33770kcal 34098kcal 34426kcal 34754kcal 35082kcal 35410kcal 35737kcal 36065kcal 36393kcal 36721kcal 37049kcal 37377kcal 37705kcal 38033kcal 38360kcal 38688kcal 39016kcal 39344kcal 39672kcal 40000kcal 40328kcal 40656kcal 40983kcal 41311kcal 41639kcal 41967kcal 42295kcal 42623kcal 42951kcal 43279kcal 43606kcal 43934kcal 44262kcal 44590kcal 44918kcal 45246kcal 45574kcal 45901kcal 46229kcal 46557kcal 46885kcal 47213kcal 47541kcal 47869kcal 48197kcal 48524kcal 48852kcal 49180kcal
掃除機をかける 10819kcal 11128kcal 11438kcal 11747kcal 12056kcal 12365kcal 12674kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13911kcal 14220kcal 14529kcal 14838kcal 15147kcal 15456kcal 15765kcal 16075kcal 16384kcal 16693kcal 17002kcal 17311kcal 17620kcal 17929kcal 18239kcal 18548kcal 18857kcal 19166kcal 19475kcal 19784kcal 20093kcal 20402kcal 20712kcal 21021kcal 21330kcal 21639kcal 21948kcal 22257kcal 22566kcal 22876kcal 23185kcal 23494kcal 23803kcal 24112kcal 24421kcal 24730kcal 25039kcal 25349kcal 25658kcal 25967kcal 26276kcal 26585kcal 26894kcal 27203kcal 27513kcal 27822kcal 28131kcal 28440kcal 28749kcal 29058kcal 29367kcal 29677kcal 29986kcal 30295kcal 30604kcal 30913kcal 31222kcal 31531kcal 31840kcal 32150kcal 32459kcal 32768kcal 33077kcal 33386kcal 33695kcal 34004kcal 34314kcal 34623kcal 34932kcal 35241kcal 35550kcal 35859kcal 36168kcal 36478kcal 36787kcal 37096kcal 37405kcal 37714kcal 38023kcal 38332kcal 38641kcal 38951kcal 39260kcal 39569kcal 39878kcal 40187kcal 40496kcal 40805kcal 41115kcal 41424kcal 41733kcal 42042kcal 42351kcal 42660kcal 42969kcal 43279kcal 43588kcal 43897kcal 44206kcal 44515kcal 44824kcal 45133kcal 45442kcal 45752kcal 46061kcal 46370kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11241kcal 11522kcal 11803kcal 12084kcal 12365kcal 12646kcal 12927kcal 13208kcal 13489kcal 13770kcal 14051kcal 14332kcal 14613kcal 14894kcal 15175kcal 15456kcal 15737kcal 16018kcal 16299kcal 16580kcal 16861kcal 17142kcal 17424kcal 17705kcal 17986kcal 18267kcal 18548kcal 18829kcal 19110kcal 19391kcal 19672kcal 19953kcal 20234kcal 20515kcal 20796kcal 21077kcal 21358kcal 21639kcal 21920kcal 22201kcal 22482kcal 22763kcal 23044kcal 23325kcal 23606kcal 23887kcal 24168kcal 24449kcal 24730kcal 25011kcal 25292kcal 25573kcal 25854kcal 26136kcal 26417kcal 26698kcal 26979kcal 27260kcal 27541kcal 27822kcal 28103kcal 28384kcal 28665kcal 28946kcal 29227kcal 29508kcal 29789kcal 30070kcal 30351kcal 30632kcal 30913kcal 31194kcal 31475kcal 31756kcal 32037kcal 32318kcal 32599kcal 32880kcal 33161kcal 33442kcal 33723kcal 34004kcal 34285kcal 34566kcal 34848kcal 35129kcal 35410kcal 35691kcal 35972kcal 36253kcal 36534kcal 36815kcal 37096kcal 37377kcal 37658kcal 37939kcal 38220kcal 38501kcal 38782kcal 39063kcal 39344kcal 39625kcal 39906kcal 40187kcal 40468kcal 40749kcal 41030kcal 41311kcal 41592kcal 41873kcal 42154kcal
体をよく動かす仕事 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11241kcal 11522kcal 11803kcal 12084kcal 12365kcal 12646kcal 12927kcal 13208kcal 13489kcal 13770kcal 14051kcal 14332kcal 14613kcal 14894kcal 15175kcal 15456kcal 15737kcal 16018kcal 16299kcal 16580kcal 16861kcal 17142kcal 17424kcal 17705kcal 17986kcal 18267kcal 18548kcal 18829kcal 19110kcal 19391kcal 19672kcal 19953kcal 20234kcal 20515kcal 20796kcal 21077kcal 21358kcal 21639kcal 21920kcal 22201kcal 22482kcal 22763kcal 23044kcal 23325kcal 23606kcal 23887kcal 24168kcal 24449kcal 24730kcal 25011kcal 25292kcal 25573kcal 25854kcal 26136kcal 26417kcal 26698kcal 26979kcal 27260kcal 27541kcal 27822kcal 28103kcal 28384kcal 28665kcal 28946kcal 29227kcal 29508kcal 29789kcal 30070kcal 30351kcal 30632kcal 30913kcal 31194kcal 31475kcal 31756kcal 32037kcal 32318kcal 32599kcal 32880kcal 33161kcal 33442kcal 33723kcal 34004kcal 34285kcal 34566kcal 34848kcal 35129kcal 35410kcal 35691kcal 35972kcal 36253kcal 36534kcal 36815kcal 37096kcal 37377kcal 37658kcal 37939kcal 38220kcal 38501kcal 38782kcal 39063kcal 39344kcal 39625kcal 39906kcal 40187kcal 40468kcal 40749kcal 41030kcal 41311kcal 41592kcal 41873kcal 42154kcal
皿洗い 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11241kcal 11522kcal 11803kcal 12084kcal 12365kcal 12646kcal 12927kcal 13208kcal 13489kcal 13770kcal 14051kcal 14332kcal 14613kcal 14894kcal 15175kcal 15456kcal 15737kcal 16018kcal 16299kcal 16580kcal 16861kcal 17142kcal 17424kcal 17705kcal 17986kcal 18267kcal 18548kcal 18829kcal 19110kcal 19391kcal 19672kcal 19953kcal 20234kcal 20515kcal 20796kcal 21077kcal 21358kcal 21639kcal 21920kcal 22201kcal 22482kcal 22763kcal 23044kcal 23325kcal 23606kcal 23887kcal 24168kcal 24449kcal 24730kcal 25011kcal 25292kcal 25573kcal 25854kcal 26136kcal 26417kcal 26698kcal 26979kcal 27260kcal 27541kcal 27822kcal 28103kcal 28384kcal 28665kcal 28946kcal 29227kcal 29508kcal 29789kcal 30070kcal 30351kcal 30632kcal 30913kcal 31194kcal 31475kcal 31756kcal 32037kcal 32318kcal 32599kcal 32880kcal 33161kcal 33442kcal 33723kcal 34004kcal 34285kcal 34566kcal 34848kcal 35129kcal 35410kcal 35691kcal 35972kcal 36253kcal 36534kcal 36815kcal 37096kcal 37377kcal 37658kcal 37939kcal 38220kcal 38501kcal 38782kcal 39063kcal 39344kcal 39625kcal 39906kcal 40187kcal 40468kcal 40749kcal 41030kcal 41311kcal 41592kcal 41873kcal 42154kcal
ヨガ
ハタ		 9836kcal 10117kcal 10398kcal 10679kcal 10960kcal 11241kcal 11522kcal 11803kcal 12084kcal 12365kcal 12646kcal 12927kcal 13208kcal 13489kcal 13770kcal 14051kcal 14332kcal 14613kcal 14894kcal 15175kcal 15456kcal 15737kcal 16018kcal 16299kcal 16580kcal 16861kcal 17142kcal 17424kcal 17705kcal 17986kcal 18267kcal 18548kcal 18829kcal 19110kcal 19391kcal 19672kcal 19953kcal 20234kcal 20515kcal 20796kcal 21077kcal 21358kcal 21639kcal 21920kcal 22201kcal 22482kcal 22763kcal 23044kcal 23325kcal 23606kcal 23887kcal 24168kcal 24449kcal 24730kcal 25011kcal 25292kcal 25573kcal 25854kcal 26136kcal 26417kcal 26698kcal 26979kcal 27260kcal 27541kcal 27822kcal 28103kcal 28384kcal 28665kcal 28946kcal 29227kcal 29508kcal 29789kcal 30070kcal 30351kcal 30632kcal 30913kcal 31194kcal 31475kcal 31756kcal 32037kcal 32318kcal 32599kcal 32880kcal 33161kcal 33442kcal 33723kcal 34004kcal 34285kcal 34566kcal 34848kcal 35129kcal 35410kcal 35691kcal 35972kcal 36253kcal 36534kcal 36815kcal 37096kcal 37377kcal 37658kcal 37939kcal 38220kcal 38501kcal 38782kcal 39063kcal 39344kcal 39625kcal 39906kcal 40187kcal 40468kcal 40749kcal 41030kcal 41311kcal 41592kcal 41873kcal 42154kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8196kcal 8430kcal 8665kcal 8899kcal 9133kcal 9367kcal 9601kcal 9836kcal 10070kcal 10304kcal 10538kcal 10772kcal 11007kcal 11241kcal 11475kcal 11709kcal 11943kcal 12178kcal 12412kcal 12646kcal 12880kcal 13114kcal 13349kcal 13583kcal 13817kcal 14051kcal 14285kcal 14520kcal 14754kcal 14988kcal 15222kcal 15456kcal 15690kcal 15925kcal 16159kcal 16393kcal 16627kcal 16861kcal 17096kcal 17330kcal 17564kcal 17798kcal 18032kcal 18267kcal 18501kcal 18735kcal 18969kcal 19203kcal 19438kcal 19672kcal 19906kcal 20140kcal 20374kcal 20609kcal 20843kcal 21077kcal 21311kcal 21545kcal 21780kcal 22014kcal 22248kcal 22482kcal 22716kcal 22950kcal 23185kcal 23419kcal 23653kcal 23887kcal 24121kcal 24356kcal 24590kcal 24824kcal 25058kcal 25292kcal 25527kcal 25761kcal 25995kcal 26229kcal 26463kcal 26698kcal 26932kcal 27166kcal 27400kcal 27634kcal 27869kcal 28103kcal 28337kcal 28571kcal 28805kcal 29040kcal 29274kcal 29508kcal 29742kcal 29976kcal 30210kcal 30445kcal 30679kcal 30913kcal 31147kcal 31381kcal 31616kcal 31850kcal 32084kcal 32318kcal 32552kcal 32787kcal 33021kcal 33255kcal 33489kcal 33723kcal 33958kcal 34192kcal 34426kcal 34660kcal 34894kcal 35129kcal
自動車を運転 8196kcal 8430kcal 8665kcal 8899kcal 9133kcal 9367kcal 9601kcal 9836kcal 10070kcal 10304kcal 10538kcal 10772kcal 11007kcal 11241kcal 11475kcal 11709kcal 11943kcal 12178kcal 12412kcal 12646kcal 12880kcal 13114kcal 13349kcal 13583kcal 13817kcal 14051kcal 14285kcal 14520kcal 14754kcal 14988kcal 15222kcal 15456kcal 15690kcal 15925kcal 16159kcal 16393kcal 16627kcal 16861kcal 17096kcal 17330kcal 17564kcal 17798kcal 18032kcal 18267kcal 18501kcal 18735kcal 18969kcal 19203kcal 19438kcal 19672kcal 19906kcal 20140kcal 20374kcal 20609kcal 20843kcal 21077kcal 21311kcal 21545kcal 21780kcal 22014kcal 22248kcal 22482kcal 22716kcal 22950kcal 23185kcal 23419kcal 23653kcal 23887kcal 24121kcal 24356kcal 24590kcal 24824kcal 25058kcal 25292kcal 25527kcal 25761kcal 25995kcal 26229kcal 26463kcal 26698kcal 26932kcal 27166kcal 27400kcal 27634kcal 27869kcal 28103kcal 28337kcal 28571kcal 28805kcal 29040kcal 29274kcal 29508kcal 29742kcal 29976kcal 30210kcal 30445kcal 30679kcal 30913kcal 31147kcal 31381kcal 31616kcal 31850kcal 32084kcal 32318kcal 32552kcal 32787kcal 33021kcal 33255kcal 33489kcal 33723kcal 33958kcal 34192kcal 34426kcal 34660kcal 34894kcal 35129kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6557kcal 6744kcal 6932kcal 7119kcal 7306kcal 7494kcal 7681kcal 7868kcal 8056kcal 8243kcal 8430kcal 8618kcal 8805kcal 8993kcal 9180kcal 9367kcal 9555kcal 9742kcal 9929kcal 10117kcal 10304kcal 10491kcal 10679kcal 10866kcal 11053kcal 11241kcal 11428kcal 11616kcal 11803kcal 11990kcal 12178kcal 12365kcal 12552kcal 12740kcal 12927kcal 13114kcal 13302kcal 13489kcal 13676kcal 13864kcal 14051kcal 14238kcal 14426kcal 14613kcal 14801kcal 14988kcal 15175kcal 15363kcal 15550kcal 15737kcal 15925kcal 16112kcal 16299kcal 16487kcal 16674kcal 16861kcal 17049kcal 17236kcal 17424kcal 17611kcal 17798kcal 17986kcal 18173kcal 18360kcal 18548kcal 18735kcal 18922kcal 19110kcal 19297kcal 19484kcal 19672kcal 19859kcal 20046kcal 20234kcal 20421kcal 20609kcal 20796kcal 20983kcal 21171kcal 21358kcal 21545kcal 21733kcal 21920kcal 22107kcal 22295kcal 22482kcal 22669kcal 22857kcal 23044kcal 23232kcal 23419kcal 23606kcal 23794kcal 23981kcal 24168kcal 24356kcal 24543kcal 24730kcal 24918kcal 25105kcal 25292kcal 25480kcal 25667kcal 25854kcal 26042kcal 26229kcal 26417kcal 26604kcal 26791kcal 26979kcal 27166kcal 27353kcal 27541kcal 27728kcal 27915kcal 28103kcal
風呂でシャワー 6557kcal 6744kcal 6932kcal 7119kcal 7306kcal 7494kcal 7681kcal 7868kcal 8056kcal 8243kcal 8430kcal 8618kcal 8805kcal 8993kcal 9180kcal 9367kcal 9555kcal 9742kcal 9929kcal 10117kcal 10304kcal 10491kcal 10679kcal 10866kcal 11053kcal 11241kcal 11428kcal 11616kcal 11803kcal 11990kcal 12178kcal 12365kcal 12552kcal 12740kcal 12927kcal 13114kcal 13302kcal 13489kcal 13676kcal 13864kcal 14051kcal 14238kcal 14426kcal 14613kcal 14801kcal 14988kcal 15175kcal 15363kcal 15550kcal 15737kcal 15925kcal 16112kcal 16299kcal 16487kcal 16674kcal 16861kcal 17049kcal 17236kcal 17424kcal 17611kcal 17798kcal 17986kcal 18173kcal 18360kcal 18548kcal 18735kcal 18922kcal 19110kcal 19297kcal 19484kcal 19672kcal 19859kcal 20046kcal 20234kcal 20421kcal 20609kcal 20796kcal 20983kcal 21171kcal 21358kcal 21545kcal 21733kcal 21920kcal 22107kcal 22295kcal 22482kcal 22669kcal 22857kcal 23044kcal 23232kcal 23419kcal 23606kcal 23794kcal 23981kcal 24168kcal 24356kcal 24543kcal 24730kcal 24918kcal 25105kcal 25292kcal 25480kcal 25667kcal 25854kcal 26042kcal 26229kcal 26417kcal 26604kcal 26791kcal 26979kcal 27166kcal 27353kcal 27541kcal 27728kcal 27915kcal 28103kcal
トイレ 5901kcal 6070kcal 6238kcal 6407kcal 6576kcal 6744kcal 6913kcal 7082kcal 7250kcal 7419kcal 7587kcal 7756kcal 7925kcal 8093kcal 8262kcal 8430kcal 8599kcal 8768kcal 8936kcal 9105kcal 9274kcal 9442kcal 9611kcal 9779kcal 9948kcal 10117kcal 10285kcal 10454kcal 10623kcal 10791kcal 10960kcal 11128kcal 11297kcal 11466kcal 11634kcal 11803kcal 11971kcal 12140kcal 12309kcal 12477kcal 12646kcal 12815kcal 12983kcal 13152kcal 13320kcal 13489kcal 13658kcal 13826kcal 13995kcal 14164kcal 14332kcal 14501kcal 14669kcal 14838kcal 15007kcal 15175kcal 15344kcal 15512kcal 15681kcal 15850kcal 16018kcal 16187kcal 16356kcal 16524kcal 16693kcal 16861kcal 17030kcal 17199kcal 17367kcal 17536kcal 17705kcal 17873kcal 18042kcal 18210kcal 18379kcal 18548kcal 18716kcal 18885kcal 19054kcal 19222kcal 19391kcal 19559kcal 19728kcal 19897kcal 20065kcal 20234kcal 20402kcal 20571kcal 20740kcal 20908kcal 21077kcal 21246kcal 21414kcal 21583kcal 21751kcal 21920kcal 22089kcal 22257kcal 22426kcal 22595kcal 22763kcal 22932kcal 23100kcal 23269kcal 23438kcal 23606kcal 23775kcal 23943kcal 24112kcal 24281kcal 24449kcal 24618kcal 24787kcal 24955kcal 25124kcal 25292kcal
立って仕事をする 5901kcal 6070kcal 6238kcal 6407kcal 6576kcal 6744kcal 6913kcal 7082kcal 7250kcal 7419kcal 7587kcal 7756kcal 7925kcal 8093kcal 8262kcal 8430kcal 8599kcal 8768kcal 8936kcal 9105kcal 9274kcal 9442kcal 9611kcal 9779kcal 9948kcal 10117kcal 10285kcal 10454kcal 10623kcal 10791kcal 10960kcal 11128kcal 11297kcal 11466kcal 11634kcal 11803kcal 11971kcal 12140kcal 12309kcal 12477kcal 12646kcal 12815kcal 12983kcal 13152kcal 13320kcal 13489kcal 13658kcal 13826kcal 13995kcal 14164kcal 14332kcal 14501kcal 14669kcal 14838kcal 15007kcal 15175kcal 15344kcal 15512kcal 15681kcal 15850kcal 16018kcal 16187kcal 16356kcal 16524kcal 16693kcal 16861kcal 17030kcal 17199kcal 17367kcal 17536kcal 17705kcal 17873kcal 18042kcal 18210kcal 18379kcal 18548kcal 18716kcal 18885kcal 19054kcal 19222kcal 19391kcal 19559kcal 19728kcal 19897kcal 20065kcal 20234kcal 20402kcal 20571kcal 20740kcal 20908kcal 21077kcal 21246kcal 21414kcal 21583kcal 21751kcal 21920kcal 22089kcal 22257kcal 22426kcal 22595kcal 22763kcal 22932kcal 23100kcal 23269kcal 23438kcal 23606kcal 23775kcal 23943kcal 24112kcal 24281kcal 24449kcal 24618kcal 24787kcal 24955kcal 25124kcal 25292kcal
風呂で入浴 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5620kcal 5761kcal 5901kcal 6042kcal 6182kcal 6323kcal 6463kcal 6604kcal 6744kcal 6885kcal 7025kcal 7166kcal 7306kcal 7447kcal 7587kcal 7728kcal 7868kcal 8009kcal 8149kcal 8290kcal 8430kcal 8571kcal 8712kcal 8852kcal 8993kcal 9133kcal 9274kcal 9414kcal 9555kcal 9695kcal 9836kcal 9976kcal 10117kcal 10257kcal 10398kcal 10538kcal 10679kcal 10819kcal 10960kcal 11100kcal 11241kcal 11381kcal 11522kcal 11662kcal 11803kcal 11943kcal 12084kcal 12224kcal 12365kcal 12505kcal 12646kcal 12786kcal 12927kcal 13068kcal 13208kcal 13349kcal 13489kcal 13630kcal 13770kcal 13911kcal 14051kcal 14192kcal 14332kcal 14473kcal 14613kcal 14754kcal 14894kcal 15035kcal 15175kcal 15316kcal 15456kcal 15597kcal 15737kcal 15878kcal 16018kcal 16159kcal 16299kcal 16440kcal 16580kcal 16721kcal 16861kcal 17002kcal 17142kcal 17283kcal 17424kcal 17564kcal 17705kcal 17845kcal 17986kcal 18126kcal 18267kcal 18407kcal 18548kcal 18688kcal 18829kcal 18969kcal 19110kcal 19250kcal 19391kcal 19531kcal 19672kcal 19812kcal 19953kcal 20093kcal 20234kcal 20374kcal 20515kcal 20655kcal 20796kcal 20936kcal 21077kcal
デスクワーク 4262kcal 4384kcal 4505kcal 4627kcal 4749kcal 4871kcal 4993kcal 5114kcal 5236kcal 5358kcal 5480kcal 5601kcal 5723kcal 5845kcal 5967kcal 6089kcal 6210kcal 6332kcal 6454kcal 6576kcal 6697kcal 6819kcal 6941kcal 7063kcal 7185kcal 7306kcal 7428kcal 7550kcal 7672kcal 7793kcal 7915kcal 8037kcal 8159kcal 8281kcal 8402kcal 8524kcal 8646kcal 8768kcal 8889kcal 9011kcal 9133kcal 9255kcal 9377kcal 9498kcal 9620kcal 9742kcal 9864kcal 9986kcal 10107kcal 10229kcal 10351kcal 10473kcal 10594kcal 10716kcal 10838kcal 10960kcal 11082kcal 11203kcal 11325kcal 11447kcal 11569kcal 11690kcal 11812kcal 11934kcal 12056kcal 12178kcal 12299kcal 12421kcal 12543kcal 12665kcal 12786kcal 12908kcal 13030kcal 13152kcal 13274kcal 13395kcal 13517kcal 13639kcal 13761kcal 13883kcal 14004kcal 14126kcal 14248kcal 14370kcal 14491kcal 14613kcal 14735kcal 14857kcal 14979kcal 15100kcal 15222kcal 15344kcal 15466kcal 15587kcal 15709kcal 15831kcal 15953kcal 16075kcal 16196kcal 16318kcal 16440kcal 16562kcal 16683kcal 16805kcal 16927kcal 17049kcal 17171kcal 17292kcal 17414kcal 17536kcal 17658kcal 17779kcal 17901kcal 18023kcal 18145kcal 18267kcal
電車バスに乗車 4262kcal 4384kcal 4505kcal 4627kcal 4749kcal 4871kcal 4993kcal 5114kcal 5236kcal 5358kcal 5480kcal 5601kcal 5723kcal 5845kcal 5967kcal 6089kcal 6210kcal 6332kcal 6454kcal 6576kcal 6697kcal 6819kcal 6941kcal 7063kcal 7185kcal 7306kcal 7428kcal 7550kcal 7672kcal 7793kcal 7915kcal 8037kcal 8159kcal 8281kcal 8402kcal 8524kcal 8646kcal 8768kcal 8889kcal 9011kcal 9133kcal 9255kcal 9377kcal 9498kcal 9620kcal 9742kcal 9864kcal 9986kcal 10107kcal 10229kcal 10351kcal 10473kcal 10594kcal 10716kcal 10838kcal 10960kcal 11082kcal 11203kcal 11325kcal 11447kcal 11569kcal 11690kcal 11812kcal 11934kcal 12056kcal 12178kcal 12299kcal 12421kcal 12543kcal 12665kcal 12786kcal 12908kcal 13030kcal 13152kcal 13274kcal 13395kcal 13517kcal 13639kcal 13761kcal 13883kcal 14004kcal 14126kcal 14248kcal 14370kcal 14491kcal 14613kcal 14735kcal 14857kcal 14979kcal 15100kcal 15222kcal 15344kcal 15466kcal 15587kcal 15709kcal 15831kcal 15953kcal 16075kcal 16196kcal 16318kcal 16440kcal 16562kcal 16683kcal 16805kcal 16927kcal 17049kcal 17171kcal 17292kcal 17414kcal 17536kcal 17658kcal 17779kcal 17901kcal 18023kcal 18145kcal 18267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ