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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5944kcal 6114kcal 6283kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7472kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8491kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9510kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10529kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11548kcal 11718kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12567kcal 12737kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13756kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14775kcal 14945kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15794kcal 15964kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16813kcal 16983kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17832kcal 18002kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18851kcal 19021kcal 19191kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19870kcal 20040kcal 20210kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21059kcal 21229kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22078kcal 22248kcal 22418kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23097kcal 23267kcal 23437kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24116kcal 24286kcal 24456kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25135kcal 25305kcal 25475kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7133kcal 7336kcal 7540kcal 7744kcal 7948kcal 8152kcal 8356kcal 8559kcal 8763kcal 8967kcal 9171kcal 9375kcal 9578kcal 9782kcal 9986kcal 10190kcal 10394kcal 10597kcal 10801kcal 11005kcal 11209kcal 11413kcal 11616kcal 11820kcal 12024kcal 12228kcal 12432kcal 12635kcal 12839kcal 13043kcal 13247kcal 13451kcal 13654kcal 13858kcal 14062kcal 14266kcal 14470kcal 14673kcal 14877kcal 15081kcal 15285kcal 15489kcal 15692kcal 15896kcal 16100kcal 16304kcal 16508kcal 16712kcal 16915kcal 17119kcal 17323kcal 17527kcal 17731kcal 17934kcal 18138kcal 18342kcal 18546kcal 18750kcal 18953kcal 19157kcal 19361kcal 19565kcal 19769kcal 19972kcal 20176kcal 20380kcal 20584kcal 20788kcal 20991kcal 21195kcal 21399kcal 21603kcal 21807kcal 22010kcal 22214kcal 22418kcal 22622kcal 22826kcal 23029kcal 23233kcal 23437kcal 23641kcal 23845kcal 24048kcal 24252kcal 24456kcal 24660kcal 24864kcal 25068kcal 25271kcal 25475kcal 25679kcal 25883kcal 26087kcal 26290kcal 26494kcal 26698kcal 26902kcal 27106kcal 27309kcal 27513kcal 27717kcal 27921kcal 28125kcal 28328kcal 28532kcal 28736kcal 28940kcal 29144kcal 29347kcal 29551kcal 29755kcal 29959kcal 30163kcal 30366kcal 30570kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10224kcal 10516kcal 10808kcal 11100kcal 11392kcal 11684kcal 11976kcal 12269kcal 12561kcal 12853kcal 13145kcal 13437kcal 13729kcal 14021kcal 14313kcal 14606kcal 14898kcal 15190kcal 15482kcal 15774kcal 16066kcal 16358kcal 16650kcal 16942kcal 17235kcal 17527kcal 17819kcal 18111kcal 18403kcal 18695kcal 18987kcal 19279kcal 19572kcal 19864kcal 20156kcal 20448kcal 20740kcal 21032kcal 21324kcal 21616kcal 21909kcal 22201kcal 22493kcal 22785kcal 23077kcal 23369kcal 23661kcal 23953kcal 24246kcal 24538kcal 24830kcal 25122kcal 25414kcal 25706kcal 25998kcal 26290kcal 26582kcal 26875kcal 27167kcal 27459kcal 27751kcal 28043kcal 28335kcal 28627kcal 28919kcal 29212kcal 29504kcal 29796kcal 30088kcal 30380kcal 30672kcal 30964kcal 31256kcal 31549kcal 31841kcal 32133kcal 32425kcal 32717kcal 33009kcal 33301kcal 33593kcal 33885kcal 34178kcal 34470kcal 34762kcal 35054kcal 35346kcal 35638kcal 35930kcal 36222kcal 36515kcal 36807kcal 37099kcal 37391kcal 37683kcal 37975kcal 38267kcal 38559kcal 38852kcal 39144kcal 39436kcal 39728kcal 40020kcal 40312kcal 40604kcal 40896kcal 41188kcal 41481kcal 41773kcal 42065kcal 42357kcal 42649kcal 42941kcal 43233kcal 43525kcal 43818kcal
山登り 19021kcal 19565kcal 20108kcal 20652kcal 21195kcal 21739kcal 22282kcal 22826kcal 23369kcal 23913kcal 24456kcal 25000kcal 25543kcal 26087kcal 26630kcal 27174kcal 27717kcal 28260kcal 28804kcal 29347kcal 29891kcal 30434kcal 30978kcal 31521kcal 32065kcal 32608kcal 33152kcal 33695kcal 34239kcal 34782kcal 35326kcal 35869kcal 36413kcal 36956kcal 37500kcal 38043kcal 38587kcal 39130kcal 39674kcal 40217kcal 40761kcal 41304kcal 41847kcal 42391kcal 42934kcal 43478kcal 44021kcal 44565kcal 45108kcal 45652kcal 46195kcal 46739kcal 47282kcal 47826kcal 48369kcal 48913kcal 49456kcal 50000kcal 50543kcal 51087kcal 51630kcal 52174kcal 52717kcal 53261kcal 53804kcal 54348kcal 54891kcal 55434kcal 55978kcal 56521kcal 57065kcal 57608kcal 58152kcal 58695kcal 59239kcal 59782kcal 60326kcal 60869kcal 61413kcal 61956kcal 62500kcal 63043kcal 63587kcal 64130kcal 64674kcal 65217kcal 65761kcal 66304kcal 66848kcal 67391kcal 67935kcal 68478kcal 69021kcal 69565kcal 70108kcal 70652kcal 71195kcal 71739kcal 72282kcal 72826kcal 73369kcal 73913kcal 74456kcal 75000kcal 75543kcal 76087kcal 76630kcal 77174kcal 77717kcal 78261kcal 78804kcal 79348kcal 79891kcal 80435kcal 80978kcal 81522kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14266kcal 14673kcal 15081kcal 15489kcal 15896kcal 16304kcal 16712kcal 17119kcal 17527kcal 17934kcal 18342kcal 18750kcal 19157kcal 19565kcal 19972kcal 20380kcal 20788kcal 21195kcal 21603kcal 22010kcal 22418kcal 22826kcal 23233kcal 23641kcal 24048kcal 24456kcal 24864kcal 25271kcal 25679kcal 26087kcal 26494kcal 26902kcal 27309kcal 27717kcal 28125kcal 28532kcal 28940kcal 29347kcal 29755kcal 30163kcal 30570kcal 30978kcal 31385kcal 31793kcal 32201kcal 32608kcal 33016kcal 33424kcal 33831kcal 34239kcal 34646kcal 35054kcal 35462kcal 35869kcal 36277kcal 36684kcal 37092kcal 37500kcal 37907kcal 38315kcal 38722kcal 39130kcal 39538kcal 39945kcal 40353kcal 40761kcal 41168kcal 41576kcal 41983kcal 42391kcal 42799kcal 43206kcal 43614kcal 44021kcal 44429kcal 44837kcal 45244kcal 45652kcal 46059kcal 46467kcal 46875kcal 47282kcal 47690kcal 48097kcal 48505kcal 48913kcal 49320kcal 49728kcal 50136kcal 50543kcal 50951kcal 51358kcal 51766kcal 52174kcal 52581kcal 52989kcal 53396kcal 53804kcal 54212kcal 54619kcal 55027kcal 55434kcal 55842kcal 56250kcal 56657kcal 57065kcal 57473kcal 57880kcal 58288kcal 58695kcal 59103kcal 59511kcal 59918kcal 60326kcal 60733kcal 61141kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19021kcal 19565kcal 20108kcal 20652kcal 21195kcal 21739kcal 22282kcal 22826kcal 23369kcal 23913kcal 24456kcal 25000kcal 25543kcal 26087kcal 26630kcal 27174kcal 27717kcal 28260kcal 28804kcal 29347kcal 29891kcal 30434kcal 30978kcal 31521kcal 32065kcal 32608kcal 33152kcal 33695kcal 34239kcal 34782kcal 35326kcal 35869kcal 36413kcal 36956kcal 37500kcal 38043kcal 38587kcal 39130kcal 39674kcal 40217kcal 40761kcal 41304kcal 41847kcal 42391kcal 42934kcal 43478kcal 44021kcal 44565kcal 45108kcal 45652kcal 46195kcal 46739kcal 47282kcal 47826kcal 48369kcal 48913kcal 49456kcal 50000kcal 50543kcal 51087kcal 51630kcal 52174kcal 52717kcal 53261kcal 53804kcal 54348kcal 54891kcal 55434kcal 55978kcal 56521kcal 57065kcal 57608kcal 58152kcal 58695kcal 59239kcal 59782kcal 60326kcal 60869kcal 61413kcal 61956kcal 62500kcal 63043kcal 63587kcal 64130kcal 64674kcal 65217kcal 65761kcal 66304kcal 66848kcal 67391kcal 67935kcal 68478kcal 69021kcal 69565kcal 70108kcal 70652kcal 71195kcal 71739kcal 72282kcal 72826kcal 73369kcal 73913kcal 74456kcal 75000kcal 75543kcal 76087kcal 76630kcal 77174kcal 77717kcal 78261kcal 78804kcal 79348kcal 79891kcal 80435kcal 80978kcal 81522kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23777kcal 24456kcal 25135kcal 25815kcal 26494kcal 27174kcal 27853kcal 28532kcal 29212kcal 29891kcal 30570kcal 31250kcal 31929kcal 32608kcal 33288kcal 33967kcal 34646kcal 35326kcal 36005kcal 36684kcal 37364kcal 38043kcal 38722kcal 39402kcal 40081kcal 40761kcal 41440kcal 42119kcal 42799kcal 43478kcal 44157kcal 44837kcal 45516kcal 46195kcal 46875kcal 47554kcal 48233kcal 48913kcal 49592kcal 50271kcal 50951kcal 51630kcal 52309kcal 52989kcal 53668kcal 54348kcal 55027kcal 55706kcal 56386kcal 57065kcal 57744kcal 58424kcal 59103kcal 59782kcal 60462kcal 61141kcal 61820kcal 62500kcal 63179kcal 63858kcal 64538kcal 65217kcal 65896kcal 66576kcal 67255kcal 67935kcal 68614kcal 69293kcal 69973kcal 70652kcal 71331kcal 72011kcal 72690kcal 73369kcal 74049kcal 74728kcal 75407kcal 76087kcal 76766kcal 77445kcal 78125kcal 78804kcal 79483kcal 80163kcal 80842kcal 81522kcal 82201kcal 82880kcal 83560kcal 84239kcal 84918kcal 85598kcal 86277kcal 86956kcal 87636kcal 88315kcal 88994kcal 89674kcal 90353kcal 91032kcal 91712kcal 92391kcal 93070kcal 93750kcal 94429kcal 95109kcal 95788kcal 96467kcal 97147kcal 97826kcal 98505kcal 99185kcal 99864kcal 100543kcal 101223kcal 101902kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20923kcal 21521kcal 22119kcal 22717kcal 23315kcal 23913kcal 24510kcal 25108kcal 25706kcal 26304kcal 26902kcal 27500kcal 28097kcal 28695kcal 29293kcal 29891kcal 30489kcal 31087kcal 31684kcal 32282kcal 32880kcal 33478kcal 34076kcal 34674kcal 35271kcal 35869kcal 36467kcal 37065kcal 37663kcal 38260kcal 38858kcal 39456kcal 40054kcal 40652kcal 41250kcal 41847kcal 42445kcal 43043kcal 43641kcal 44239kcal 44837kcal 45434kcal 46032kcal 46630kcal 47228kcal 47826kcal 48424kcal 49021kcal 49619kcal 50217kcal 50815kcal 51413kcal 52011kcal 52608kcal 53206kcal 53804kcal 54402kcal 55000kcal 55598kcal 56195kcal 56793kcal 57391kcal 57989kcal 58587kcal 59184kcal 59782kcal 60380kcal 60978kcal 61576kcal 62174kcal 62771kcal 63369kcal 63967kcal 64565kcal 65163kcal 65761kcal 66358kcal 66956kcal 67554kcal 68152kcal 68750kcal 69348kcal 69945kcal 70543kcal 71141kcal 71739kcal 72337kcal 72935kcal 73532kcal 74130kcal 74728kcal 75326kcal 75924kcal 76521kcal 77119kcal 77717kcal 78315kcal 78913kcal 79511kcal 80108kcal 80706kcal 81304kcal 81902kcal 82500kcal 83098kcal 83695kcal 84293kcal 84891kcal 85489kcal 86087kcal 86685kcal 87282kcal 87880kcal 88478kcal 89076kcal 89674kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28057kcal 28858kcal 29660kcal 30462kcal 31263kcal 32065kcal 32866kcal 33668kcal 34470kcal 35271kcal 36073kcal 36875kcal 37676kcal 38478kcal 39280kcal 40081kcal 40883kcal 41684kcal 42486kcal 43288kcal 44089kcal 44891kcal 45693kcal 46494kcal 47296kcal 48097kcal 48899kcal 49701kcal 50502kcal 51304kcal 52106kcal 52907kcal 53709kcal 54511kcal 55312kcal 56114kcal 56915kcal 57717kcal 58519kcal 59320kcal 60122kcal 60924kcal 61725kcal 62527kcal 63329kcal 64130kcal 64932kcal 65733kcal 66535kcal 67337kcal 68138kcal 68940kcal 69742kcal 70543kcal 71345kcal 72146kcal 72948kcal 73750kcal 74551kcal 75353kcal 76155kcal 76956kcal 77758kcal 78560kcal 79361kcal 80163kcal 80964kcal 81766kcal 82568kcal 83369kcal 84171kcal 84973kcal 85774kcal 86576kcal 87377kcal 88179kcal 88981kcal 89782kcal 90584kcal 91386kcal 92187kcal 92989kcal 93791kcal 94592kcal 95394kcal 96195kcal 96997kcal 97799kcal 98600kcal 99402kcal 100204kcal 101005kcal 101807kcal 102609kcal 103410kcal 104212kcal 105013kcal 105815kcal 106617kcal 107418kcal 108220kcal 109022kcal 109823kcal 110625kcal 111426kcal 112228kcal 113030kcal 113831kcal 114633kcal 115435kcal 116236kcal 117038kcal 117840kcal 118641kcal 119443kcal 120244kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29246kcal 30081kcal 30917kcal 31752kcal 32588kcal 33424kcal 34259kcal 35095kcal 35930kcal 36766kcal 37602kcal 38437kcal 39273kcal 40108kcal 40944kcal 41780kcal 42615kcal 43451kcal 44286kcal 45122kcal 45958kcal 46793kcal 47629kcal 48464kcal 49300kcal 50136kcal 50971kcal 51807kcal 52642kcal 53478kcal 54314kcal 55149kcal 55985kcal 56820kcal 57656kcal 58492kcal 59327kcal 60163kcal 60998kcal 61834kcal 62670kcal 63505kcal 64341kcal 65176kcal 66012kcal 66848kcal 67683kcal 68519kcal 69354kcal 70190kcal 71026kcal 71861kcal 72697kcal 73532kcal 74368kcal 75204kcal 76039kcal 76875kcal 77710kcal 78546kcal 79382kcal 80217kcal 81053kcal 81888kcal 82724kcal 83560kcal 84395kcal 85231kcal 86066kcal 86902kcal 87738kcal 88573kcal 89409kcal 90244kcal 91080kcal 91916kcal 92751kcal 93587kcal 94422kcal 95258kcal 96094kcal 96929kcal 97765kcal 98600kcal 99436kcal 100272kcal 101107kcal 101943kcal 102778kcal 103614kcal 104450kcal 105285kcal 106121kcal 106956kcal 107792kcal 108628kcal 109463kcal 110299kcal 111134kcal 111970kcal 112806kcal 113641kcal 114477kcal 115312kcal 116148kcal 116984kcal 117819kcal 118655kcal 119490kcal 120326kcal 121162kcal 121997kcal 122833kcal 123668kcal 124504kcal 125340kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12601kcal 12961kcal 13322kcal 13682kcal 14042kcal 14402kcal 14762kcal 15122kcal 15482kcal 15842kcal 16202kcal 16562kcal 16922kcal 17282kcal 17642kcal 18002kcal 18362kcal 18722kcal 19082kcal 19442kcal 19803kcal 20163kcal 20523kcal 20883kcal 21243kcal 21603kcal 21963kcal 22323kcal 22683kcal 23043kcal 23403kcal 23763kcal 24123kcal 24483kcal 24843kcal 25203kcal 25563kcal 25923kcal 26284kcal 26644kcal 27004kcal 27364kcal 27724kcal 28084kcal 28444kcal 28804kcal 29164kcal 29524kcal 29884kcal 30244kcal 30604kcal 30964kcal 31324kcal 31684kcal 32044kcal 32404kcal 32765kcal 33125kcal 33485kcal 33845kcal 34205kcal 34565kcal 34925kcal 35285kcal 35645kcal 36005kcal 36365kcal 36725kcal 37085kcal 37445kcal 37805kcal 38165kcal 38525kcal 38885kcal 39246kcal 39606kcal 39966kcal 40326kcal 40686kcal 41046kcal 41406kcal 41766kcal 42126kcal 42486kcal 42846kcal 43206kcal 43566kcal 43926kcal 44286kcal 44646kcal 45006kcal 45366kcal 45727kcal 46087kcal 46447kcal 46807kcal 47167kcal 47527kcal 47887kcal 48247kcal 48607kcal 48967kcal 49327kcal 49687kcal 50047kcal 50407kcal 50767kcal 51127kcal 51487kcal 51847kcal 52208kcal 52568kcal 52928kcal 53288kcal 53648kcal 54008kcal
水泳
(普通:全般)		 19735kcal 20298kcal 20862kcal 21426kcal 21990kcal 22554kcal 23118kcal 23682kcal 24246kcal 24809kcal 25373kcal 25937kcal 26501kcal 27065kcal 27629kcal 28193kcal 28756kcal 29320kcal 29884kcal 30448kcal 31012kcal 31576kcal 32140kcal 32703kcal 33267kcal 33831kcal 34395kcal 34959kcal 35523kcal 36087kcal 36650kcal 37214kcal 37778kcal 38342kcal 38906kcal 39470kcal 40034kcal 40597kcal 41161kcal 41725kcal 42289kcal 42853kcal 43417kcal 43981kcal 44544kcal 45108kcal 45672kcal 46236kcal 46800kcal 47364kcal 47928kcal 48492kcal 49055kcal 49619kcal 50183kcal 50747kcal 51311kcal 51875kcal 52439kcal 53002kcal 53566kcal 54130kcal 54694kcal 55258kcal 55822kcal 56386kcal 56949kcal 57513kcal 58077kcal 58641kcal 59205kcal 59769kcal 60333kcal 60896kcal 61460kcal 62024kcal 62588kcal 63152kcal 63716kcal 64280kcal 64843kcal 65407kcal 65971kcal 66535kcal 67099kcal 67663kcal 68227kcal 68790kcal 69354kcal 69918kcal 70482kcal 71046kcal 71610kcal 72174kcal 72738kcal 73301kcal 73865kcal 74429kcal 74993kcal 75557kcal 76121kcal 76685kcal 77248kcal 77812kcal 78376kcal 78940kcal 79504kcal 80068kcal 80632kcal 81195kcal 81759kcal 82323kcal 82887kcal 83451kcal 84015kcal 84579kcal
水泳
(速め:全般)		 23777kcal 24456kcal 25135kcal 25815kcal 26494kcal 27174kcal 27853kcal 28532kcal 29212kcal 29891kcal 30570kcal 31250kcal 31929kcal 32608kcal 33288kcal 33967kcal 34646kcal 35326kcal 36005kcal 36684kcal 37364kcal 38043kcal 38722kcal 39402kcal 40081kcal 40761kcal 41440kcal 42119kcal 42799kcal 43478kcal 44157kcal 44837kcal 45516kcal 46195kcal 46875kcal 47554kcal 48233kcal 48913kcal 49592kcal 50271kcal 50951kcal 51630kcal 52309kcal 52989kcal 53668kcal 54348kcal 55027kcal 55706kcal 56386kcal 57065kcal 57744kcal 58424kcal 59103kcal 59782kcal 60462kcal 61141kcal 61820kcal 62500kcal 63179kcal 63858kcal 64538kcal 65217kcal 65896kcal 66576kcal 67255kcal 67935kcal 68614kcal 69293kcal 69973kcal 70652kcal 71331kcal 72011kcal 72690kcal 73369kcal 74049kcal 74728kcal 75407kcal 76087kcal 76766kcal 77445kcal 78125kcal 78804kcal 79483kcal 80163kcal 80842kcal 81522kcal 82201kcal 82880kcal 83560kcal 84239kcal 84918kcal 85598kcal 86277kcal 86956kcal 87636kcal 88315kcal 88994kcal 89674kcal 90353kcal 91032kcal 91712kcal 92391kcal 93070kcal 93750kcal 94429kcal 95109kcal 95788kcal 96467kcal 97147kcal 97826kcal 98505kcal 99185kcal 99864kcal 100543kcal 101223kcal 101902kcal
水泳
(バタフライ)		 32812kcal 33750kcal 34687kcal 35625kcal 36562kcal 37500kcal 38437kcal 39375kcal 40312kcal 41250kcal 42187kcal 43125kcal 44062kcal 45000kcal 45937kcal 46875kcal 47812kcal 48750kcal 49687kcal 50625kcal 51562kcal 52500kcal 53437kcal 54375kcal 55312kcal 56250kcal 57187kcal 58125kcal 59062kcal 60000kcal 60937kcal 61875kcal 62812kcal 63750kcal 64687kcal 65625kcal 66562kcal 67500kcal 68437kcal 69375kcal 70312kcal 71250kcal 72187kcal 73125kcal 74062kcal 75000kcal 75937kcal 76875kcal 77812kcal 78750kcal 79687kcal 80625kcal 81562kcal 82500kcal 83437kcal 84375kcal 85312kcal 86250kcal 87187kcal 88125kcal 89062kcal 90000kcal 90937kcal 91875kcal 92812kcal 93750kcal 94687kcal 95625kcal 96562kcal 97500kcal 98437kcal 99375kcal 100312kcal 101250kcal 102187kcal 103125kcal 104062kcal 105000kcal 105937kcal 106875kcal 107812kcal 108750kcal 109687kcal 110625kcal 111562kcal 112500kcal 113437kcal 114375kcal 115312kcal 116250kcal 117187kcal 118125kcal 119062kcal 120000kcal 120937kcal 121875kcal 122812kcal 123750kcal 124687kcal 125625kcal 126562kcal 127500kcal 128437kcal 129375kcal 130312kcal 131250kcal 132187kcal 133125kcal 134062kcal 135000kcal 135937kcal 136875kcal 137812kcal 138750kcal 139687kcal 140625kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14266kcal 14673kcal 15081kcal 15489kcal 15896kcal 16304kcal 16712kcal 17119kcal 17527kcal 17934kcal 18342kcal 18750kcal 19157kcal 19565kcal 19972kcal 20380kcal 20788kcal 21195kcal 21603kcal 22010kcal 22418kcal 22826kcal 23233kcal 23641kcal 24048kcal 24456kcal 24864kcal 25271kcal 25679kcal 26087kcal 26494kcal 26902kcal 27309kcal 27717kcal 28125kcal 28532kcal 28940kcal 29347kcal 29755kcal 30163kcal 30570kcal 30978kcal 31385kcal 31793kcal 32201kcal 32608kcal 33016kcal 33424kcal 33831kcal 34239kcal 34646kcal 35054kcal 35462kcal 35869kcal 36277kcal 36684kcal 37092kcal 37500kcal 37907kcal 38315kcal 38722kcal 39130kcal 39538kcal 39945kcal 40353kcal 40761kcal 41168kcal 41576kcal 41983kcal 42391kcal 42799kcal 43206kcal 43614kcal 44021kcal 44429kcal 44837kcal 45244kcal 45652kcal 46059kcal 46467kcal 46875kcal 47282kcal 47690kcal 48097kcal 48505kcal 48913kcal 49320kcal 49728kcal 50136kcal 50543kcal 50951kcal 51358kcal 51766kcal 52174kcal 52581kcal 52989kcal 53396kcal 53804kcal 54212kcal 54619kcal 55027kcal 55434kcal 55842kcal 56250kcal 56657kcal 57065kcal 57473kcal 57880kcal 58288kcal 58695kcal 59103kcal 59511kcal 59918kcal 60326kcal 60733kcal 61141kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19021kcal 19565kcal 20108kcal 20652kcal 21195kcal 21739kcal 22282kcal 22826kcal 23369kcal 23913kcal 24456kcal 25000kcal 25543kcal 26087kcal 26630kcal 27174kcal 27717kcal 28260kcal 28804kcal 29347kcal 29891kcal 30434kcal 30978kcal 31521kcal 32065kcal 32608kcal 33152kcal 33695kcal 34239kcal 34782kcal 35326kcal 35869kcal 36413kcal 36956kcal 37500kcal 38043kcal 38587kcal 39130kcal 39674kcal 40217kcal 40761kcal 41304kcal 41847kcal 42391kcal 42934kcal 43478kcal 44021kcal 44565kcal 45108kcal 45652kcal 46195kcal 46739kcal 47282kcal 47826kcal 48369kcal 48913kcal 49456kcal 50000kcal 50543kcal 51087kcal 51630kcal 52174kcal 52717kcal 53261kcal 53804kcal 54348kcal 54891kcal 55434kcal 55978kcal 56521kcal 57065kcal 57608kcal 58152kcal 58695kcal 59239kcal 59782kcal 60326kcal 60869kcal 61413kcal 61956kcal 62500kcal 63043kcal 63587kcal 64130kcal 64674kcal 65217kcal 65761kcal 66304kcal 66848kcal 67391kcal 67935kcal 68478kcal 69021kcal 69565kcal 70108kcal 70652kcal 71195kcal 71739kcal 72282kcal 72826kcal 73369kcal 73913kcal 74456kcal 75000kcal 75543kcal 76087kcal 76630kcal 77174kcal 77717kcal 78261kcal 78804kcal 79348kcal 79891kcal 80435kcal 80978kcal 81522kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23777kcal 24456kcal 25135kcal 25815kcal 26494kcal 27174kcal 27853kcal 28532kcal 29212kcal 29891kcal 30570kcal 31250kcal 31929kcal 32608kcal 33288kcal 33967kcal 34646kcal 35326kcal 36005kcal 36684kcal 37364kcal 38043kcal 38722kcal 39402kcal 40081kcal 40761kcal 41440kcal 42119kcal 42799kcal 43478kcal 44157kcal 44837kcal 45516kcal 46195kcal 46875kcal 47554kcal 48233kcal 48913kcal 49592kcal 50271kcal 50951kcal 51630kcal 52309kcal 52989kcal 53668kcal 54348kcal 55027kcal 55706kcal 56386kcal 57065kcal 57744kcal 58424kcal 59103kcal 59782kcal 60462kcal 61141kcal 61820kcal 62500kcal 63179kcal 63858kcal 64538kcal 65217kcal 65896kcal 66576kcal 67255kcal 67935kcal 68614kcal 69293kcal 69973kcal 70652kcal 71331kcal 72011kcal 72690kcal 73369kcal 74049kcal 74728kcal 75407kcal 76087kcal 76766kcal 77445kcal 78125kcal 78804kcal 79483kcal 80163kcal 80842kcal 81522kcal 82201kcal 82880kcal 83560kcal 84239kcal 84918kcal 85598kcal 86277kcal 86956kcal 87636kcal 88315kcal 88994kcal 89674kcal 90353kcal 91032kcal 91712kcal 92391kcal 93070kcal 93750kcal 94429kcal 95109kcal 95788kcal 96467kcal 97147kcal 97826kcal 98505kcal 99185kcal 99864kcal 100543kcal 101223kcal 101902kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9035kcal 9293kcal 9551kcal 9809kcal 10067kcal 10326kcal 10584kcal 10842kcal 11100kcal 11358kcal 11616kcal 11875kcal 12133kcal 12391kcal 12649kcal 12907kcal 13165kcal 13423kcal 13682kcal 13940kcal 14198kcal 14456kcal 14714kcal 14972kcal 15231kcal 15489kcal 15747kcal 16005kcal 16263kcal 16521kcal 16779kcal 17038kcal 17296kcal 17554kcal 17812kcal 18070kcal 18328kcal 18587kcal 18845kcal 19103kcal 19361kcal 19619kcal 19877kcal 20135kcal 20394kcal 20652kcal 20910kcal 21168kcal 21426kcal 21684kcal 21943kcal 22201kcal 22459kcal 22717kcal 22975kcal 23233kcal 23491kcal 23750kcal 24008kcal 24266kcal 24524kcal 24782kcal 25040kcal 25298kcal 25557kcal 25815kcal 26073kcal 26331kcal 26589kcal 26847kcal 27106kcal 27364kcal 27622kcal 27880kcal 28138kcal 28396kcal 28654kcal 28913kcal 29171kcal 29429kcal 29687kcal 29945kcal 30203kcal 30462kcal 30720kcal 30978kcal 31236kcal 31494kcal 31752kcal 32010kcal 32269kcal 32527kcal 32785kcal 33043kcal 33301kcal 33559kcal 33818kcal 34076kcal 34334kcal 34592kcal 34850kcal 35108kcal 35366kcal 35625kcal 35883kcal 36141kcal 36399kcal 36657kcal 36915kcal 37174kcal 37432kcal 37690kcal 37948kcal 38206kcal 38464kcal 38722kcal
筋トレ
背筋運動		 9035kcal 9293kcal 9551kcal 9809kcal 10067kcal 10326kcal 10584kcal 10842kcal 11100kcal 11358kcal 11616kcal 11875kcal 12133kcal 12391kcal 12649kcal 12907kcal 13165kcal 13423kcal 13682kcal 13940kcal 14198kcal 14456kcal 14714kcal 14972kcal 15231kcal 15489kcal 15747kcal 16005kcal 16263kcal 16521kcal 16779kcal 17038kcal 17296kcal 17554kcal 17812kcal 18070kcal 18328kcal 18587kcal 18845kcal 19103kcal 19361kcal 19619kcal 19877kcal 20135kcal 20394kcal 20652kcal 20910kcal 21168kcal 21426kcal 21684kcal 21943kcal 22201kcal 22459kcal 22717kcal 22975kcal 23233kcal 23491kcal 23750kcal 24008kcal 24266kcal 24524kcal 24782kcal 25040kcal 25298kcal 25557kcal 25815kcal 26073kcal 26331kcal 26589kcal 26847kcal 27106kcal 27364kcal 27622kcal 27880kcal 28138kcal 28396kcal 28654kcal 28913kcal 29171kcal 29429kcal 29687kcal 29945kcal 30203kcal 30462kcal 30720kcal 30978kcal 31236kcal 31494kcal 31752kcal 32010kcal 32269kcal 32527kcal 32785kcal 33043kcal 33301kcal 33559kcal 33818kcal 34076kcal 34334kcal 34592kcal 34850kcal 35108kcal 35366kcal 35625kcal 35883kcal 36141kcal 36399kcal 36657kcal 36915kcal 37174kcal 37432kcal 37690kcal 37948kcal 38206kcal 38464kcal 38722kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9035kcal 9293kcal 9551kcal 9809kcal 10067kcal 10326kcal 10584kcal 10842kcal 11100kcal 11358kcal 11616kcal 11875kcal 12133kcal 12391kcal 12649kcal 12907kcal 13165kcal 13423kcal 13682kcal 13940kcal 14198kcal 14456kcal 14714kcal 14972kcal 15231kcal 15489kcal 15747kcal 16005kcal 16263kcal 16521kcal 16779kcal 17038kcal 17296kcal 17554kcal 17812kcal 18070kcal 18328kcal 18587kcal 18845kcal 19103kcal 19361kcal 19619kcal 19877kcal 20135kcal 20394kcal 20652kcal 20910kcal 21168kcal 21426kcal 21684kcal 21943kcal 22201kcal 22459kcal 22717kcal 22975kcal 23233kcal 23491kcal 23750kcal 24008kcal 24266kcal 24524kcal 24782kcal 25040kcal 25298kcal 25557kcal 25815kcal 26073kcal 26331kcal 26589kcal 26847kcal 27106kcal 27364kcal 27622kcal 27880kcal 28138kcal 28396kcal 28654kcal 28913kcal 29171kcal 29429kcal 29687kcal 29945kcal 30203kcal 30462kcal 30720kcal 30978kcal 31236kcal 31494kcal 31752kcal 32010kcal 32269kcal 32527kcal 32785kcal 33043kcal 33301kcal 33559kcal 33818kcal 34076kcal 34334kcal 34592kcal 34850kcal 35108kcal 35366kcal 35625kcal 35883kcal 36141kcal 36399kcal 36657kcal 36915kcal 37174kcal 37432kcal 37690kcal 37948kcal 38206kcal 38464kcal 38722kcal
筋トレ
懸垂		 9035kcal 9293kcal 9551kcal 9809kcal 10067kcal 10326kcal 10584kcal 10842kcal 11100kcal 11358kcal 11616kcal 11875kcal 12133kcal 12391kcal 12649kcal 12907kcal 13165kcal 13423kcal 13682kcal 13940kcal 14198kcal 14456kcal 14714kcal 14972kcal 15231kcal 15489kcal 15747kcal 16005kcal 16263kcal 16521kcal 16779kcal 17038kcal 17296kcal 17554kcal 17812kcal 18070kcal 18328kcal 18587kcal 18845kcal 19103kcal 19361kcal 19619kcal 19877kcal 20135kcal 20394kcal 20652kcal 20910kcal 21168kcal 21426kcal 21684kcal 21943kcal 22201kcal 22459kcal 22717kcal 22975kcal 23233kcal 23491kcal 23750kcal 24008kcal 24266kcal 24524kcal 24782kcal 25040kcal 25298kcal 25557kcal 25815kcal 26073kcal 26331kcal 26589kcal 26847kcal 27106kcal 27364kcal 27622kcal 27880kcal 28138kcal 28396kcal 28654kcal 28913kcal 29171kcal 29429kcal 29687kcal 29945kcal 30203kcal 30462kcal 30720kcal 30978kcal 31236kcal 31494kcal 31752kcal 32010kcal 32269kcal 32527kcal 32785kcal 33043kcal 33301kcal 33559kcal 33818kcal 34076kcal 34334kcal 34592kcal 34850kcal 35108kcal 35366kcal 35625kcal 35883kcal 36141kcal 36399kcal 36657kcal 36915kcal 37174kcal 37432kcal 37690kcal 37948kcal 38206kcal 38464kcal 38722kcal
筋トレ
スクワット		 11888kcal 12228kcal 12567kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14945kcal 15285kcal 15625kcal 15964kcal 16304kcal 16644kcal 16983kcal 17323kcal 17663kcal 18002kcal 18342kcal 18682kcal 19021kcal 19361kcal 19701kcal 20040kcal 20380kcal 20720kcal 21059kcal 21399kcal 21739kcal 22078kcal 22418kcal 22758kcal 23097kcal 23437kcal 23777kcal 24116kcal 24456kcal 24796kcal 25135kcal 25475kcal 25815kcal 26154kcal 26494kcal 26834kcal 27174kcal 27513kcal 27853kcal 28193kcal 28532kcal 28872kcal 29212kcal 29551kcal 29891kcal 30231kcal 30570kcal 30910kcal 31250kcal 31589kcal 31929kcal 32269kcal 32608kcal 32948kcal 33288kcal 33627kcal 33967kcal 34307kcal 34646kcal 34986kcal 35326kcal 35665kcal 36005kcal 36345kcal 36684kcal 37024kcal 37364kcal 37703kcal 38043kcal 38383kcal 38722kcal 39062kcal 39402kcal 39741kcal 40081kcal 40421kcal 40761kcal 41100kcal 41440kcal 41780kcal 42119kcal 42459kcal 42799kcal 43138kcal 43478kcal 43818kcal 44157kcal 44497kcal 44837kcal 45176kcal 45516kcal 45856kcal 46195kcal 46535kcal 46875kcal 47214kcal 47554kcal 47894kcal 48233kcal 48573kcal 48913kcal 49252kcal 49592kcal 49932kcal 50271kcal 50611kcal 50951kcal
ヨガ
ハタ		 7133kcal 7336kcal 7540kcal 7744kcal 7948kcal 8152kcal 8356kcal 8559kcal 8763kcal 8967kcal 9171kcal 9375kcal 9578kcal 9782kcal 9986kcal 10190kcal 10394kcal 10597kcal 10801kcal 11005kcal 11209kcal 11413kcal 11616kcal 11820kcal 12024kcal 12228kcal 12432kcal 12635kcal 12839kcal 13043kcal 13247kcal 13451kcal 13654kcal 13858kcal 14062kcal 14266kcal 14470kcal 14673kcal 14877kcal 15081kcal 15285kcal 15489kcal 15692kcal 15896kcal 16100kcal 16304kcal 16508kcal 16712kcal 16915kcal 17119kcal 17323kcal 17527kcal 17731kcal 17934kcal 18138kcal 18342kcal 18546kcal 18750kcal 18953kcal 19157kcal 19361kcal 19565kcal 19769kcal 19972kcal 20176kcal 20380kcal 20584kcal 20788kcal 20991kcal 21195kcal 21399kcal 21603kcal 21807kcal 22010kcal 22214kcal 22418kcal 22622kcal 22826kcal 23029kcal 23233kcal 23437kcal 23641kcal 23845kcal 24048kcal 24252kcal 24456kcal 24660kcal 24864kcal 25068kcal 25271kcal 25475kcal 25679kcal 25883kcal 26087kcal 26290kcal 26494kcal 26698kcal 26902kcal 27106kcal 27309kcal 27513kcal 27717kcal 27921kcal 28125kcal 28328kcal 28532kcal 28736kcal 28940kcal 29144kcal 29347kcal 29551kcal 29755kcal 29959kcal 30163kcal 30366kcal 30570kcal
ヨガ
パワー		 9510kcal 9782kcal 10054kcal 10326kcal 10597kcal 10869kcal 11141kcal 11413kcal 11684kcal 11956kcal 12228kcal 12500kcal 12771kcal 13043kcal 13315kcal 13587kcal 13858kcal 14130kcal 14402kcal 14673kcal 14945kcal 15217kcal 15489kcal 15760kcal 16032kcal 16304kcal 16576kcal 16847kcal 17119kcal 17391kcal 17663kcal 17934kcal 18206kcal 18478kcal 18750kcal 19021kcal 19293kcal 19565kcal 19837kcal 20108kcal 20380kcal 20652kcal 20923kcal 21195kcal 21467kcal 21739kcal 22010kcal 22282kcal 22554kcal 22826kcal 23097kcal 23369kcal 23641kcal 23913kcal 24184kcal 24456kcal 24728kcal 25000kcal 25271kcal 25543kcal 25815kcal 26087kcal 26358kcal 26630kcal 26902kcal 27174kcal 27445kcal 27717kcal 27989kcal 28260kcal 28532kcal 28804kcal 29076kcal 29347kcal 29619kcal 29891kcal 30163kcal 30434kcal 30706kcal 30978kcal 31250kcal 31521kcal 31793kcal 32065kcal 32337kcal 32608kcal 32880kcal 33152kcal 33424kcal 33695kcal 33967kcal 34239kcal 34510kcal 34782kcal 35054kcal 35326kcal 35597kcal 35869kcal 36141kcal 36413kcal 36684kcal 36956kcal 37228kcal 37500kcal 37771kcal 38043kcal 38315kcal 38587kcal 38858kcal 39130kcal 39402kcal 39674kcal 39945kcal 40217kcal 40489kcal 40761kcal
ダンス
ゆっくり		 11888kcal 12228kcal 12567kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14945kcal 15285kcal 15625kcal 15964kcal 16304kcal 16644kcal 16983kcal 17323kcal 17663kcal 18002kcal 18342kcal 18682kcal 19021kcal 19361kcal 19701kcal 20040kcal 20380kcal 20720kcal 21059kcal 21399kcal 21739kcal 22078kcal 22418kcal 22758kcal 23097kcal 23437kcal 23777kcal 24116kcal 24456kcal 24796kcal 25135kcal 25475kcal 25815kcal 26154kcal 26494kcal 26834kcal 27174kcal 27513kcal 27853kcal 28193kcal 28532kcal 28872kcal 29212kcal 29551kcal 29891kcal 30231kcal 30570kcal 30910kcal 31250kcal 31589kcal 31929kcal 32269kcal 32608kcal 32948kcal 33288kcal 33627kcal 33967kcal 34307kcal 34646kcal 34986kcal 35326kcal 35665kcal 36005kcal 36345kcal 36684kcal 37024kcal 37364kcal 37703kcal 38043kcal 38383kcal 38722kcal 39062kcal 39402kcal 39741kcal 40081kcal 40421kcal 40761kcal 41100kcal 41440kcal 41780kcal 42119kcal 42459kcal 42799kcal 43138kcal 43478kcal 43818kcal 44157kcal 44497kcal 44837kcal 45176kcal 45516kcal 45856kcal 46195kcal 46535kcal 46875kcal 47214kcal 47554kcal 47894kcal 48233kcal 48573kcal 48913kcal 49252kcal 49592kcal 49932kcal 50271kcal 50611kcal 50951kcal
ダンス
普通		 17357kcal 17853kcal 18349kcal 18845kcal 19341kcal 19837kcal 20332kcal 20828kcal 21324kcal 21820kcal 22316kcal 22812kcal 23308kcal 23804kcal 24300kcal 24796kcal 25292kcal 25788kcal 26284kcal 26779kcal 27275kcal 27771kcal 28267kcal 28763kcal 29259kcal 29755kcal 30251kcal 30747kcal 31243kcal 31739kcal 32235kcal 32731kcal 33227kcal 33722kcal 34218kcal 34714kcal 35210kcal 35706kcal 36202kcal 36698kcal 37194kcal 37690kcal 38186kcal 38682kcal 39178kcal 39674kcal 40169kcal 40665kcal 41161kcal 41657kcal 42153kcal 42649kcal 43145kcal 43641kcal 44137kcal 44633kcal 45129kcal 45625kcal 46121kcal 46616kcal 47112kcal 47608kcal 48104kcal 48600kcal 49096kcal 49592kcal 50088kcal 50584kcal 51080kcal 51576kcal 52072kcal 52568kcal 53064kcal 53559kcal 54055kcal 54551kcal 55047kcal 55543kcal 56039kcal 56535kcal 57031kcal 57527kcal 58023kcal 58519kcal 59015kcal 59511kcal 60006kcal 60502kcal 60998kcal 61494kcal 61990kcal 62486kcal 62982kcal 63478kcal 63974kcal 64470kcal 64966kcal 65462kcal 65958kcal 66454kcal 66949kcal 67445kcal 67941kcal 68437kcal 68933kcal 69429kcal 69925kcal 70421kcal 70917kcal 71413kcal 71909kcal 72405kcal 72901kcal 73396kcal 73892kcal 74388kcal
ダンス
激しい		 21399kcal 22010kcal 22622kcal 23233kcal 23845kcal 24456kcal 25068kcal 25679kcal 26290kcal 26902kcal 27513kcal 28125kcal 28736kcal 29347kcal 29959kcal 30570kcal 31182kcal 31793kcal 32404kcal 33016kcal 33627kcal 34239kcal 34850kcal 35462kcal 36073kcal 36684kcal 37296kcal 37907kcal 38519kcal 39130kcal 39741kcal 40353kcal 40964kcal 41576kcal 42187kcal 42799kcal 43410kcal 44021kcal 44633kcal 45244kcal 45856kcal 46467kcal 47078kcal 47690kcal 48301kcal 48913kcal 49524kcal 50136kcal 50747kcal 51358kcal 51970kcal 52581kcal 53193kcal 53804kcal 54415kcal 55027kcal 55638kcal 56250kcal 56861kcal 57473kcal 58084kcal 58695kcal 59307kcal 59918kcal 60530kcal 61141kcal 61752kcal 62364kcal 62975kcal 63587kcal 64198kcal 64809kcal 65421kcal 66032kcal 66644kcal 67255kcal 67867kcal 68478kcal 69089kcal 69701kcal 70312kcal 70924kcal 71535kcal 72146kcal 72758kcal 73369kcal 73981kcal 74592kcal 75204kcal 75815kcal 76426kcal 77038kcal 77649kcal 78261kcal 78872kcal 79483kcal 80095kcal 80706kcal 81318kcal 81929kcal 82541kcal 83152kcal 83763kcal 84375kcal 84986kcal 85598kcal 86209kcal 86820kcal 87432kcal 88043kcal 88655kcal 89266kcal 89878kcal 90489kcal 91100kcal 91712kcal
踏み台昇降 11888kcal 12228kcal 12567kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14945kcal 15285kcal 15625kcal 15964kcal 16304kcal 16644kcal 16983kcal 17323kcal 17663kcal 18002kcal 18342kcal 18682kcal 19021kcal 19361kcal 19701kcal 20040kcal 20380kcal 20720kcal 21059kcal 21399kcal 21739kcal 22078kcal 22418kcal 22758kcal 23097kcal 23437kcal 23777kcal 24116kcal 24456kcal 24796kcal 25135kcal 25475kcal 25815kcal 26154kcal 26494kcal 26834kcal 27174kcal 27513kcal 27853kcal 28193kcal 28532kcal 28872kcal 29212kcal 29551kcal 29891kcal 30231kcal 30570kcal 30910kcal 31250kcal 31589kcal 31929kcal 32269kcal 32608kcal 32948kcal 33288kcal 33627kcal 33967kcal 34307kcal 34646kcal 34986kcal 35326kcal 35665kcal 36005kcal 36345kcal 36684kcal 37024kcal 37364kcal 37703kcal 38043kcal 38383kcal 38722kcal 39062kcal 39402kcal 39741kcal 40081kcal 40421kcal 40761kcal 41100kcal 41440kcal 41780kcal 42119kcal 42459kcal 42799kcal 43138kcal 43478kcal 43818kcal 44157kcal 44497kcal 44837kcal 45176kcal 45516kcal 45856kcal 46195kcal 46535kcal 46875kcal 47214kcal 47554kcal 47894kcal 48233kcal 48573kcal 48913kcal 49252kcal 49592kcal 49932kcal 50271kcal 50611kcal 50951kcal
トランポリン
ゆっくり		 8322kcal 8559kcal 8797kcal 9035kcal 9273kcal 9510kcal 9748kcal 9986kcal 10224kcal 10461kcal 10699kcal 10937kcal 11175kcal 11413kcal 11650kcal 11888kcal 12126kcal 12364kcal 12601kcal 12839kcal 13077kcal 13315kcal 13553kcal 13790kcal 14028kcal 14266kcal 14504kcal 14741kcal 14979kcal 15217kcal 15455kcal 15692kcal 15930kcal 16168kcal 16406kcal 16644kcal 16881kcal 17119kcal 17357kcal 17595kcal 17832kcal 18070kcal 18308kcal 18546kcal 18784kcal 19021kcal 19259kcal 19497kcal 19735kcal 19972kcal 20210kcal 20448kcal 20686kcal 20923kcal 21161kcal 21399kcal 21637kcal 21875kcal 22112kcal 22350kcal 22588kcal 22826kcal 23063kcal 23301kcal 23539kcal 23777kcal 24015kcal 24252kcal 24490kcal 24728kcal 24966kcal 25203kcal 25441kcal 25679kcal 25917kcal 26154kcal 26392kcal 26630kcal 26868kcal 27106kcal 27343kcal 27581kcal 27819kcal 28057kcal 28294kcal 28532kcal 28770kcal 29008kcal 29246kcal 29483kcal 29721kcal 29959kcal 30197kcal 30434kcal 30672kcal 30910kcal 31148kcal 31385kcal 31623kcal 31861kcal 32099kcal 32337kcal 32574kcal 32812kcal 33050kcal 33288kcal 33525kcal 33763kcal 34001kcal 34239kcal 34477kcal 34714kcal 34952kcal 35190kcal 35428kcal 35665kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10699kcal 11005kcal 11311kcal 11616kcal 11922kcal 12228kcal 12534kcal 12839kcal 13145kcal 13451kcal 13756kcal 14062kcal 14368kcal 14673kcal 14979kcal 15285kcal 15591kcal 15896kcal 16202kcal 16508kcal 16813kcal 17119kcal 17425kcal 17731kcal 18036kcal 18342kcal 18648kcal 18953kcal 19259kcal 19565kcal 19870kcal 20176kcal 20482kcal 20788kcal 21093kcal 21399kcal 21705kcal 22010kcal 22316kcal 22622kcal 22928kcal 23233kcal 23539kcal 23845kcal 24150kcal 24456kcal 24762kcal 25068kcal 25373kcal 25679kcal 25985kcal 26290kcal 26596kcal 26902kcal 27207kcal 27513kcal 27819kcal 28125kcal 28430kcal 28736kcal 29042kcal 29347kcal 29653kcal 29959kcal 30265kcal 30570kcal 30876kcal 31182kcal 31487kcal 31793kcal 32099kcal 32404kcal 32710kcal 33016kcal 33322kcal 33627kcal 33933kcal 34239kcal 34544kcal 34850kcal 35156kcal 35462kcal 35767kcal 36073kcal 36379kcal 36684kcal 36990kcal 37296kcal 37602kcal 37907kcal 38213kcal 38519kcal 38824kcal 39130kcal 39436kcal 39741kcal 40047kcal 40353kcal 40659kcal 40964kcal 41270kcal 41576kcal 41881kcal 42187kcal 42493kcal 42799kcal 43104kcal 43410kcal 43716kcal 44021kcal 44327kcal 44633kcal 44939kcal 45244kcal 45550kcal 45856kcal
HIIT
ジャンプなし		 11888kcal 12228kcal 12567kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14945kcal 15285kcal 15625kcal 15964kcal 16304kcal 16644kcal 16983kcal 17323kcal 17663kcal 18002kcal 18342kcal 18682kcal 19021kcal 19361kcal 19701kcal 20040kcal 20380kcal 20720kcal 21059kcal 21399kcal 21739kcal 22078kcal 22418kcal 22758kcal 23097kcal 23437kcal 23777kcal 24116kcal 24456kcal 24796kcal 25135kcal 25475kcal 25815kcal 26154kcal 26494kcal 26834kcal 27174kcal 27513kcal 27853kcal 28193kcal 28532kcal 28872kcal 29212kcal 29551kcal 29891kcal 30231kcal 30570kcal 30910kcal 31250kcal 31589kcal 31929kcal 32269kcal 32608kcal 32948kcal 33288kcal 33627kcal 33967kcal 34307kcal 34646kcal 34986kcal 35326kcal 35665kcal 36005kcal 36345kcal 36684kcal 37024kcal 37364kcal 37703kcal 38043kcal 38383kcal 38722kcal 39062kcal 39402kcal 39741kcal 40081kcal 40421kcal 40761kcal 41100kcal 41440kcal 41780kcal 42119kcal 42459kcal 42799kcal 43138kcal 43478kcal 43818kcal 44157kcal 44497kcal 44837kcal 45176kcal 45516kcal 45856kcal 46195kcal 46535kcal 46875kcal 47214kcal 47554kcal 47894kcal 48233kcal 48573kcal 48913kcal 49252kcal 49592kcal 49932kcal 50271kcal 50611kcal 50951kcal
HIIT
ジャンプあり		 19021kcal 19565kcal 20108kcal 20652kcal 21195kcal 21739kcal 22282kcal 22826kcal 23369kcal 23913kcal 24456kcal 25000kcal 25543kcal 26087kcal 26630kcal 27174kcal 27717kcal 28260kcal 28804kcal 29347kcal 29891kcal 30434kcal 30978kcal 31521kcal 32065kcal 32608kcal 33152kcal 33695kcal 34239kcal 34782kcal 35326kcal 35869kcal 36413kcal 36956kcal 37500kcal 38043kcal 38587kcal 39130kcal 39674kcal 40217kcal 40761kcal 41304kcal 41847kcal 42391kcal 42934kcal 43478kcal 44021kcal 44565kcal 45108kcal 45652kcal 46195kcal 46739kcal 47282kcal 47826kcal 48369kcal 48913kcal 49456kcal 50000kcal 50543kcal 51087kcal 51630kcal 52174kcal 52717kcal 53261kcal 53804kcal 54348kcal 54891kcal 55434kcal 55978kcal 56521kcal 57065kcal 57608kcal 58152kcal 58695kcal 59239kcal 59782kcal 60326kcal 60869kcal 61413kcal 61956kcal 62500kcal 63043kcal 63587kcal 64130kcal 64674kcal 65217kcal 65761kcal 66304kcal 66848kcal 67391kcal 67935kcal 68478kcal 69021kcal 69565kcal 70108kcal 70652kcal 71195kcal 71739kcal 72282kcal 72826kcal 73369kcal 73913kcal 74456kcal 75000kcal 75543kcal 76087kcal 76630kcal 77174kcal 77717kcal 78261kcal 78804kcal 79348kcal 79891kcal 80435kcal 80978kcal 81522kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7133kcal 7336kcal 7540kcal 7744kcal 7948kcal 8152kcal 8356kcal 8559kcal 8763kcal 8967kcal 9171kcal 9375kcal 9578kcal 9782kcal 9986kcal 10190kcal 10394kcal 10597kcal 10801kcal 11005kcal 11209kcal 11413kcal 11616kcal 11820kcal 12024kcal 12228kcal 12432kcal 12635kcal 12839kcal 13043kcal 13247kcal 13451kcal 13654kcal 13858kcal 14062kcal 14266kcal 14470kcal 14673kcal 14877kcal 15081kcal 15285kcal 15489kcal 15692kcal 15896kcal 16100kcal 16304kcal 16508kcal 16712kcal 16915kcal 17119kcal 17323kcal 17527kcal 17731kcal 17934kcal 18138kcal 18342kcal 18546kcal 18750kcal 18953kcal 19157kcal 19361kcal 19565kcal 19769kcal 19972kcal 20176kcal 20380kcal 20584kcal 20788kcal 20991kcal 21195kcal 21399kcal 21603kcal 21807kcal 22010kcal 22214kcal 22418kcal 22622kcal 22826kcal 23029kcal 23233kcal 23437kcal 23641kcal 23845kcal 24048kcal 24252kcal 24456kcal 24660kcal 24864kcal 25068kcal 25271kcal 25475kcal 25679kcal 25883kcal 26087kcal 26290kcal 26494kcal 26698kcal 26902kcal 27106kcal 27309kcal 27513kcal 27717kcal 27921kcal 28125kcal 28328kcal 28532kcal 28736kcal 28940kcal 29144kcal 29347kcal 29551kcal 29755kcal 29959kcal 30163kcal 30366kcal 30570kcal
料理全般 8322kcal 8559kcal 8797kcal 9035kcal 9273kcal 9510kcal 9748kcal 9986kcal 10224kcal 10461kcal 10699kcal 10937kcal 11175kcal 11413kcal 11650kcal 11888kcal 12126kcal 12364kcal 12601kcal 12839kcal 13077kcal 13315kcal 13553kcal 13790kcal 14028kcal 14266kcal 14504kcal 14741kcal 14979kcal 15217kcal 15455kcal 15692kcal 15930kcal 16168kcal 16406kcal 16644kcal 16881kcal 17119kcal 17357kcal 17595kcal 17832kcal 18070kcal 18308kcal 18546kcal 18784kcal 19021kcal 19259kcal 19497kcal 19735kcal 19972kcal 20210kcal 20448kcal 20686kcal 20923kcal 21161kcal 21399kcal 21637kcal 21875kcal 22112kcal 22350kcal 22588kcal 22826kcal 23063kcal 23301kcal 23539kcal 23777kcal 24015kcal 24252kcal 24490kcal 24728kcal 24966kcal 25203kcal 25441kcal 25679kcal 25917kcal 26154kcal 26392kcal 26630kcal 26868kcal 27106kcal 27343kcal 27581kcal 27819kcal 28057kcal 28294kcal 28532kcal 28770kcal 29008kcal 29246kcal 29483kcal 29721kcal 29959kcal 30197kcal 30434kcal 30672kcal 30910kcal 31148kcal 31385kcal 31623kcal 31861kcal 32099kcal 32337kcal 32574kcal 32812kcal 33050kcal 33288kcal 33525kcal 33763kcal 34001kcal 34239kcal 34477kcal 34714kcal 34952kcal 35190kcal 35428kcal 35665kcal
掃除機をかける 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8519kcal 8743kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9864kcal 10088kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10985kcal 11209kcal 11433kcal 11657kcal 11881kcal 12106kcal 12330kcal 12554kcal 12778kcal 13002kcal 13226kcal 13451kcal 13675kcal 13899kcal 14123kcal 14347kcal 14572kcal 14796kcal 15020kcal 15244kcal 15468kcal 15692kcal 15917kcal 16141kcal 16365kcal 16589kcal 16813kcal 17038kcal 17262kcal 17486kcal 17710kcal 17934kcal 18159kcal 18383kcal 18607kcal 18831kcal 19055kcal 19279kcal 19504kcal 19728kcal 19952kcal 20176kcal 20400kcal 20625kcal 20849kcal 21073kcal 21297kcal 21521kcal 21745kcal 21970kcal 22194kcal 22418kcal 22642kcal 22866kcal 23091kcal 23315kcal 23539kcal 23763kcal 23987kcal 24212kcal 24436kcal 24660kcal 24884kcal 25108kcal 25332kcal 25557kcal 25781kcal 26005kcal 26229kcal 26453kcal 26678kcal 26902kcal 27126kcal 27350kcal 27574kcal 27799kcal 28023kcal 28247kcal 28471kcal 28695kcal 28919kcal 29144kcal 29368kcal 29592kcal 29816kcal 30040kcal 30265kcal 30489kcal 30713kcal 30937kcal 31161kcal 31385kcal 31610kcal 31834kcal 32058kcal 32282kcal 32506kcal 32731kcal 32955kcal 33179kcal 33403kcal 33627kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8322kcal 8559kcal 8797kcal 9035kcal 9273kcal 9510kcal 9748kcal 9986kcal 10224kcal 10461kcal 10699kcal 10937kcal 11175kcal 11413kcal 11650kcal 11888kcal 12126kcal 12364kcal 12601kcal 12839kcal 13077kcal 13315kcal 13553kcal 13790kcal 14028kcal 14266kcal 14504kcal 14741kcal 14979kcal 15217kcal 15455kcal 15692kcal 15930kcal 16168kcal 16406kcal 16644kcal 16881kcal 17119kcal 17357kcal 17595kcal 17832kcal 18070kcal 18308kcal 18546kcal 18784kcal 19021kcal 19259kcal 19497kcal 19735kcal 19972kcal 20210kcal 20448kcal 20686kcal 20923kcal 21161kcal 21399kcal 21637kcal 21875kcal 22112kcal 22350kcal 22588kcal 22826kcal 23063kcal 23301kcal 23539kcal 23777kcal 24015kcal 24252kcal 24490kcal 24728kcal 24966kcal 25203kcal 25441kcal 25679kcal 25917kcal 26154kcal 26392kcal 26630kcal 26868kcal 27106kcal 27343kcal 27581kcal 27819kcal 28057kcal 28294kcal 28532kcal 28770kcal 29008kcal 29246kcal 29483kcal 29721kcal 29959kcal 30197kcal 30434kcal 30672kcal 30910kcal 31148kcal 31385kcal 31623kcal 31861kcal 32099kcal 32337kcal 32574kcal 32812kcal 33050kcal 33288kcal 33525kcal 33763kcal 34001kcal 34239kcal 34477kcal 34714kcal 34952kcal 35190kcal 35428kcal 35665kcal
部屋の片づけ全般 11413kcal 11739kcal 12065kcal 12391kcal 12717kcal 13043kcal 13369kcal 13695kcal 14021kcal 14347kcal 14673kcal 15000kcal 15326kcal 15652kcal 15978kcal 16304kcal 16630kcal 16956kcal 17282kcal 17608kcal 17934kcal 18260kcal 18587kcal 18913kcal 19239kcal 19565kcal 19891kcal 20217kcal 20543kcal 20869kcal 21195kcal 21521kcal 21847kcal 22173kcal 22500kcal 22826kcal 23152kcal 23478kcal 23804kcal 24130kcal 24456kcal 24782kcal 25108kcal 25434kcal 25760kcal 26087kcal 26413kcal 26739kcal 27065kcal 27391kcal 27717kcal 28043kcal 28369kcal 28695kcal 29021kcal 29347kcal 29674kcal 30000kcal 30326kcal 30652kcal 30978kcal 31304kcal 31630kcal 31956kcal 32282kcal 32608kcal 32934kcal 33260kcal 33587kcal 33913kcal 34239kcal 34565kcal 34891kcal 35217kcal 35543kcal 35869kcal 36195kcal 36521kcal 36847kcal 37174kcal 37500kcal 37826kcal 38152kcal 38478kcal 38804kcal 39130kcal 39456kcal 39782kcal 40108kcal 40434kcal 40761kcal 41087kcal 41413kcal 41739kcal 42065kcal 42391kcal 42717kcal 43043kcal 43369kcal 43695kcal 44021kcal 44347kcal 44674kcal 45000kcal 45326kcal 45652kcal 45978kcal 46304kcal 46630kcal 46956kcal 47282kcal 47608kcal 47934kcal 48261kcal 48587kcal 48913kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4755kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5842kcal 5978kcal 6114kcal 6250kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6793kcal 6929kcal 7065kcal 7201kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7744kcal 7880kcal 8016kcal 8152kcal 8288kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8831kcal 8967kcal 9103kcal 9239kcal 9375kcal 9510kcal 9646kcal 9782kcal 9918kcal 10054kcal 10190kcal 10326kcal 10461kcal 10597kcal 10733kcal 10869kcal 11005kcal 11141kcal 11277kcal 11413kcal 11548kcal 11684kcal 11820kcal 11956kcal 12092kcal 12228kcal 12364kcal 12500kcal 12635kcal 12771kcal 12907kcal 13043kcal 13179kcal 13315kcal 13451kcal 13587kcal 13722kcal 13858kcal 13994kcal 14130kcal 14266kcal 14402kcal 14538kcal 14673kcal 14809kcal 14945kcal 15081kcal 15217kcal 15353kcal 15489kcal 15625kcal 15760kcal 15896kcal 16032kcal 16168kcal 16304kcal 16440kcal 16576kcal 16712kcal 16847kcal 16983kcal 17119kcal 17255kcal 17391kcal 17527kcal 17663kcal 17798kcal 17934kcal 18070kcal 18206kcal 18342kcal 18478kcal 18614kcal 18750kcal 18885kcal 19021kcal 19157kcal 19293kcal 19429kcal 19565kcal 19701kcal 19837kcal 19972kcal 20108kcal 20244kcal 20380kcal
トイレ 4279kcal 4402kcal 4524kcal 4646kcal 4769kcal 4891kcal 5013kcal 5135kcal 5258kcal 5380kcal 5502kcal 5625kcal 5747kcal 5869kcal 5991kcal 6114kcal 6236kcal 6358kcal 6480kcal 6603kcal 6725kcal 6847kcal 6970kcal 7092kcal 7214kcal 7336kcal 7459kcal 7581kcal 7703kcal 7826kcal 7948kcal 8070kcal 8192kcal 8315kcal 8437kcal 8559kcal 8682kcal 8804kcal 8926kcal 9048kcal 9171kcal 9293kcal 9415kcal 9538kcal 9660kcal 9782kcal 9904kcal 10027kcal 10149kcal 10271kcal 10394kcal 10516kcal 10638kcal 10760kcal 10883kcal 11005kcal 11127kcal 11250kcal 11372kcal 11494kcal 11616kcal 11739kcal 11861kcal 11983kcal 12106kcal 12228kcal 12350kcal 12472kcal 12595kcal 12717kcal 12839kcal 12961kcal 13084kcal 13206kcal 13328kcal 13451kcal 13573kcal 13695kcal 13817kcal 13940kcal 14062kcal 14184kcal 14307kcal 14429kcal 14551kcal 14673kcal 14796kcal 14918kcal 15040kcal 15163kcal 15285kcal 15407kcal 15529kcal 15652kcal 15774kcal 15896kcal 16019kcal 16141kcal 16263kcal 16385kcal 16508kcal 16630kcal 16752kcal 16875kcal 16997kcal 17119kcal 17241kcal 17364kcal 17486kcal 17608kcal 17731kcal 17853kcal 17975kcal 18097kcal 18220kcal 18342kcal
風呂でシャワー 4755kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5842kcal 5978kcal 6114kcal 6250kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6793kcal 6929kcal 7065kcal 7201kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7744kcal 7880kcal 8016kcal 8152kcal 8288kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8831kcal 8967kcal 9103kcal 9239kcal 9375kcal 9510kcal 9646kcal 9782kcal 9918kcal 10054kcal 10190kcal 10326kcal 10461kcal 10597kcal 10733kcal 10869kcal 11005kcal 11141kcal 11277kcal 11413kcal 11548kcal 11684kcal 11820kcal 11956kcal 12092kcal 12228kcal 12364kcal 12500kcal 12635kcal 12771kcal 12907kcal 13043kcal 13179kcal 13315kcal 13451kcal 13587kcal 13722kcal 13858kcal 13994kcal 14130kcal 14266kcal 14402kcal 14538kcal 14673kcal 14809kcal 14945kcal 15081kcal 15217kcal 15353kcal 15489kcal 15625kcal 15760kcal 15896kcal 16032kcal 16168kcal 16304kcal 16440kcal 16576kcal 16712kcal 16847kcal 16983kcal 17119kcal 17255kcal 17391kcal 17527kcal 17663kcal 17798kcal 17934kcal 18070kcal 18206kcal 18342kcal 18478kcal 18614kcal 18750kcal 18885kcal 19021kcal 19157kcal 19293kcal 19429kcal 19565kcal 19701kcal 19837kcal 19972kcal 20108kcal 20244kcal 20380kcal
風呂で入浴 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4789kcal 4891kcal 4993kcal 5095kcal 5197kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5706kcal 5808kcal 5910kcal 6012kcal 6114kcal 6216kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6623kcal 6725kcal 6827kcal 6929kcal 7031kcal 7133kcal 7235kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7642kcal 7744kcal 7846kcal 7948kcal 8050kcal 8152kcal 8254kcal 8356kcal 8457kcal 8559kcal 8661kcal 8763kcal 8865kcal 8967kcal 9069kcal 9171kcal 9273kcal 9375kcal 9476kcal 9578kcal 9680kcal 9782kcal 9884kcal 9986kcal 10088kcal 10190kcal 10292kcal 10394kcal 10495kcal 10597kcal 10699kcal 10801kcal 10903kcal 11005kcal 11107kcal 11209kcal 11311kcal 11413kcal 11514kcal 11616kcal 11718kcal 11820kcal 11922kcal 12024kcal 12126kcal 12228kcal 12330kcal 12432kcal 12534kcal 12635kcal 12737kcal 12839kcal 12941kcal 13043kcal 13145kcal 13247kcal 13349kcal 13451kcal 13553kcal 13654kcal 13756kcal 13858kcal 13960kcal 14062kcal 14164kcal 14266kcal 14368kcal 14470kcal 14572kcal 14673kcal 14775kcal 14877kcal 14979kcal 15081kcal 15183kcal 15285kcal
デスクワーク 3091kcal 3179kcal 3267kcal 3355kcal 3444kcal 3532kcal 3620kcal 3709kcal 3797kcal 3885kcal 3974kcal 4062kcal 4150kcal 4239kcal 4327kcal 4415kcal 4504kcal 4592kcal 4680kcal 4769kcal 4857kcal 4945kcal 5033kcal 5122kcal 5210kcal 5298kcal 5387kcal 5475kcal 5563kcal 5652kcal 5740kcal 5828kcal 5917kcal 6005kcal 6093kcal 6182kcal 6270kcal 6358kcal 6447kcal 6535kcal 6623kcal 6711kcal 6800kcal 6888kcal 6976kcal 7065kcal 7153kcal 7241kcal 7330kcal 7418kcal 7506kcal 7595kcal 7683kcal 7771kcal 7860kcal 7948kcal 8036kcal 8125kcal 8213kcal 8301kcal 8389kcal 8478kcal 8566kcal 8654kcal 8743kcal 8831kcal 8919kcal 9008kcal 9096kcal 9184kcal 9273kcal 9361kcal 9449kcal 9538kcal 9626kcal 9714kcal 9803kcal 9891kcal 9979kcal 10067kcal 10156kcal 10244kcal 10332kcal 10421kcal 10509kcal 10597kcal 10686kcal 10774kcal 10862kcal 10951kcal 11039kcal 11127kcal 11216kcal 11304kcal 11392kcal 11481kcal 11569kcal 11657kcal 11745kcal 11834kcal 11922kcal 12010kcal 12099kcal 12187kcal 12275kcal 12364kcal 12452kcal 12540kcal 12629kcal 12717kcal 12805kcal 12894kcal 12982kcal 13070kcal 13159kcal 13247kcal
立って仕事をする 4279kcal 4402kcal 4524kcal 4646kcal 4769kcal 4891kcal 5013kcal 5135kcal 5258kcal 5380kcal 5502kcal 5625kcal 5747kcal 5869kcal 5991kcal 6114kcal 6236kcal 6358kcal 6480kcal 6603kcal 6725kcal 6847kcal 6970kcal 7092kcal 7214kcal 7336kcal 7459kcal 7581kcal 7703kcal 7826kcal 7948kcal 8070kcal 8192kcal 8315kcal 8437kcal 8559kcal 8682kcal 8804kcal 8926kcal 9048kcal 9171kcal 9293kcal 9415kcal 9538kcal 9660kcal 9782kcal 9904kcal 10027kcal 10149kcal 10271kcal 10394kcal 10516kcal 10638kcal 10760kcal 10883kcal 11005kcal 11127kcal 11250kcal 11372kcal 11494kcal 11616kcal 11739kcal 11861kcal 11983kcal 12106kcal 12228kcal 12350kcal 12472kcal 12595kcal 12717kcal 12839kcal 12961kcal 13084kcal 13206kcal 13328kcal 13451kcal 13573kcal 13695kcal 13817kcal 13940kcal 14062kcal 14184kcal 14307kcal 14429kcal 14551kcal 14673kcal 14796kcal 14918kcal 15040kcal 15163kcal 15285kcal 15407kcal 15529kcal 15652kcal 15774kcal 15896kcal 16019kcal 16141kcal 16263kcal 16385kcal 16508kcal 16630kcal 16752kcal 16875kcal 16997kcal 17119kcal 17241kcal 17364kcal 17486kcal 17608kcal 17731kcal 17853kcal 17975kcal 18097kcal 18220kcal 18342kcal
体をよく動かす仕事 7133kcal 7336kcal 7540kcal 7744kcal 7948kcal 8152kcal 8356kcal 8559kcal 8763kcal 8967kcal 9171kcal 9375kcal 9578kcal 9782kcal 9986kcal 10190kcal 10394kcal 10597kcal 10801kcal 11005kcal 11209kcal 11413kcal 11616kcal 11820kcal 12024kcal 12228kcal 12432kcal 12635kcal 12839kcal 13043kcal 13247kcal 13451kcal 13654kcal 13858kcal 14062kcal 14266kcal 14470kcal 14673kcal 14877kcal 15081kcal 15285kcal 15489kcal 15692kcal 15896kcal 16100kcal 16304kcal 16508kcal 16712kcal 16915kcal 17119kcal 17323kcal 17527kcal 17731kcal 17934kcal 18138kcal 18342kcal 18546kcal 18750kcal 18953kcal 19157kcal 19361kcal 19565kcal 19769kcal 19972kcal 20176kcal 20380kcal 20584kcal 20788kcal 20991kcal 21195kcal 21399kcal 21603kcal 21807kcal 22010kcal 22214kcal 22418kcal 22622kcal 22826kcal 23029kcal 23233kcal 23437kcal 23641kcal 23845kcal 24048kcal 24252kcal 24456kcal 24660kcal 24864kcal 25068kcal 25271kcal 25475kcal 25679kcal 25883kcal 26087kcal 26290kcal 26494kcal 26698kcal 26902kcal 27106kcal 27309kcal 27513kcal 27717kcal 27921kcal 28125kcal 28328kcal 28532kcal 28736kcal 28940kcal 29144kcal 29347kcal 29551kcal 29755kcal 29959kcal 30163kcal 30366kcal 30570kcal
電車バスに乗車 3091kcal 3179kcal 3267kcal 3355kcal 3444kcal 3532kcal 3620kcal 3709kcal 3797kcal 3885kcal 3974kcal 4062kcal 4150kcal 4239kcal 4327kcal 4415kcal 4504kcal 4592kcal 4680kcal 4769kcal 4857kcal 4945kcal 5033kcal 5122kcal 5210kcal 5298kcal 5387kcal 5475kcal 5563kcal 5652kcal 5740kcal 5828kcal 5917kcal 6005kcal 6093kcal 6182kcal 6270kcal 6358kcal 6447kcal 6535kcal 6623kcal 6711kcal 6800kcal 6888kcal 6976kcal 7065kcal 7153kcal 7241kcal 7330kcal 7418kcal 7506kcal 7595kcal 7683kcal 7771kcal 7860kcal 7948kcal 8036kcal 8125kcal 8213kcal 8301kcal 8389kcal 8478kcal 8566kcal 8654kcal 8743kcal 8831kcal 8919kcal 9008kcal 9096kcal 9184kcal 9273kcal 9361kcal 9449kcal 9538kcal 9626kcal 9714kcal 9803kcal 9891kcal 9979kcal 10067kcal 10156kcal 10244kcal 10332kcal 10421kcal 10509kcal 10597kcal 10686kcal 10774kcal 10862kcal 10951kcal 11039kcal 11127kcal 11216kcal 11304kcal 11392kcal 11481kcal 11569kcal 11657kcal 11745kcal 11834kcal 11922kcal 12010kcal 12099kcal 12187kcal 12275kcal 12364kcal 12452kcal 12540kcal 12629kcal 12717kcal 12805kcal 12894kcal 12982kcal 13070kcal 13159kcal 13247kcal
自動車を運転 5944kcal 6114kcal 6283kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7472kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8491kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9510kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10529kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11548kcal 11718kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12567kcal 12737kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13756kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14775kcal 14945kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15794kcal 15964kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16813kcal 16983kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17832kcal 18002kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18851kcal 19021kcal 19191kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19870kcal 20040kcal 20210kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21059kcal 21229kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22078kcal 22248kcal 22418kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23097kcal 23267kcal 23437kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24116kcal 24286kcal 24456kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25135kcal 25305kcal 25475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32812kcal 33750kcal 34687kcal 35625kcal 36562kcal 37500kcal 38437kcal 39375kcal 40312kcal 41250kcal 42187kcal 43125kcal 44062kcal 45000kcal 45937kcal 46875kcal 47812kcal 48750kcal 49687kcal 50625kcal 51562kcal 52500kcal 53437kcal 54375kcal 55312kcal 56250kcal 57187kcal 58125kcal 59062kcal 60000kcal 60937kcal 61875kcal 62812kcal 63750kcal 64687kcal 65625kcal 66562kcal 67500kcal 68437kcal 69375kcal 70312kcal 71250kcal 72187kcal 73125kcal 74062kcal 75000kcal 75937kcal 76875kcal 77812kcal 78750kcal 79687kcal 80625kcal 81562kcal 82500kcal 83437kcal 84375kcal 85312kcal 86250kcal 87187kcal 88125kcal 89062kcal 90000kcal 90937kcal 91875kcal 92812kcal 93750kcal 94687kcal 95625kcal 96562kcal 97500kcal 98437kcal 99375kcal 100312kcal 101250kcal 102187kcal 103125kcal 104062kcal 105000kcal 105937kcal 106875kcal 107812kcal 108750kcal 109687kcal 110625kcal 111562kcal 112500kcal 113437kcal 114375kcal 115312kcal 116250kcal 117187kcal 118125kcal 119062kcal 120000kcal 120937kcal 121875kcal 122812kcal 123750kcal 124687kcal 125625kcal 126562kcal 127500kcal 128437kcal 129375kcal 130312kcal 131250kcal 132187kcal 133125kcal 134062kcal 135000kcal 135937kcal 136875kcal 137812kcal 138750kcal 139687kcal 140625kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29246kcal 30081kcal 30917kcal 31752kcal 32588kcal 33424kcal 34259kcal 35095kcal 35930kcal 36766kcal 37602kcal 38437kcal 39273kcal 40108kcal 40944kcal 41780kcal 42615kcal 43451kcal 44286kcal 45122kcal 45958kcal 46793kcal 47629kcal 48464kcal 49300kcal 50136kcal 50971kcal 51807kcal 52642kcal 53478kcal 54314kcal 55149kcal 55985kcal 56820kcal 57656kcal 58492kcal 59327kcal 60163kcal 60998kcal 61834kcal 62670kcal 63505kcal 64341kcal 65176kcal 66012kcal 66848kcal 67683kcal 68519kcal 69354kcal 70190kcal 71026kcal 71861kcal 72697kcal 73532kcal 74368kcal 75204kcal 76039kcal 76875kcal 77710kcal 78546kcal 79382kcal 80217kcal 81053kcal 81888kcal 82724kcal 83560kcal 84395kcal 85231kcal 86066kcal 86902kcal 87738kcal 88573kcal 89409kcal 90244kcal 91080kcal 91916kcal 92751kcal 93587kcal 94422kcal 95258kcal 96094kcal 96929kcal 97765kcal 98600kcal 99436kcal 100272kcal 101107kcal 101943kcal 102778kcal 103614kcal 104450kcal 105285kcal 106121kcal 106956kcal 107792kcal 108628kcal 109463kcal 110299kcal 111134kcal 111970kcal 112806kcal 113641kcal 114477kcal 115312kcal 116148kcal 116984kcal 117819kcal 118655kcal 119490kcal 120326kcal 121162kcal 121997kcal 122833kcal 123668kcal 124504kcal 125340kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28057kcal 28858kcal 29660kcal 30462kcal 31263kcal 32065kcal 32866kcal 33668kcal 34470kcal 35271kcal 36073kcal 36875kcal 37676kcal 38478kcal 39280kcal 40081kcal 40883kcal 41684kcal 42486kcal 43288kcal 44089kcal 44891kcal 45693kcal 46494kcal 47296kcal 48097kcal 48899kcal 49701kcal 50502kcal 51304kcal 52106kcal 52907kcal 53709kcal 54511kcal 55312kcal 56114kcal 56915kcal 57717kcal 58519kcal 59320kcal 60122kcal 60924kcal 61725kcal 62527kcal 63329kcal 64130kcal 64932kcal 65733kcal 66535kcal 67337kcal 68138kcal 68940kcal 69742kcal 70543kcal 71345kcal 72146kcal 72948kcal 73750kcal 74551kcal 75353kcal 76155kcal 76956kcal 77758kcal 78560kcal 79361kcal 80163kcal 80964kcal 81766kcal 82568kcal 83369kcal 84171kcal 84973kcal 85774kcal 86576kcal 87377kcal 88179kcal 88981kcal 89782kcal 90584kcal 91386kcal 92187kcal 92989kcal 93791kcal 94592kcal 95394kcal 96195kcal 96997kcal 97799kcal 98600kcal 99402kcal 100204kcal 101005kcal 101807kcal 102609kcal 103410kcal 104212kcal 105013kcal 105815kcal 106617kcal 107418kcal 108220kcal 109022kcal 109823kcal 110625kcal 111426kcal 112228kcal 113030kcal 113831kcal 114633kcal 115435kcal 116236kcal 117038kcal 117840kcal 118641kcal 119443kcal 120244kcal
水泳
(速め:全般)		 23777kcal 24456kcal 25135kcal 25815kcal 26494kcal 27174kcal 27853kcal 28532kcal 29212kcal 29891kcal 30570kcal 31250kcal 31929kcal 32608kcal 33288kcal 33967kcal 34646kcal 35326kcal 36005kcal 36684kcal 37364kcal 38043kcal 38722kcal 39402kcal 40081kcal 40761kcal 41440kcal 42119kcal 42799kcal 43478kcal 44157kcal 44837kcal 45516kcal 46195kcal 46875kcal 47554kcal 48233kcal 48913kcal 49592kcal 50271kcal 50951kcal 51630kcal 52309kcal 52989kcal 53668kcal 54348kcal 55027kcal 55706kcal 56386kcal 57065kcal 57744kcal 58424kcal 59103kcal 59782kcal 60462kcal 61141kcal 61820kcal 62500kcal 63179kcal 63858kcal 64538kcal 65217kcal 65896kcal 66576kcal 67255kcal 67935kcal 68614kcal 69293kcal 69973kcal 70652kcal 71331kcal 72011kcal 72690kcal 73369kcal 74049kcal 74728kcal 75407kcal 76087kcal 76766kcal 77445kcal 78125kcal 78804kcal 79483kcal 80163kcal 80842kcal 81522kcal 82201kcal 82880kcal 83560kcal 84239kcal 84918kcal 85598kcal 86277kcal 86956kcal 87636kcal 88315kcal 88994kcal 89674kcal 90353kcal 91032kcal 91712kcal 92391kcal 93070kcal 93750kcal 94429kcal 95109kcal 95788kcal 96467kcal 97147kcal 97826kcal 98505kcal 99185kcal 99864kcal 100543kcal 101223kcal 101902kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23777kcal 24456kcal 25135kcal 25815kcal 26494kcal 27174kcal 27853kcal 28532kcal 29212kcal 29891kcal 30570kcal 31250kcal 31929kcal 32608kcal 33288kcal 33967kcal 34646kcal 35326kcal 36005kcal 36684kcal 37364kcal 38043kcal 38722kcal 39402kcal 40081kcal 40761kcal 41440kcal 42119kcal 42799kcal 43478kcal 44157kcal 44837kcal 45516kcal 46195kcal 46875kcal 47554kcal 48233kcal 48913kcal 49592kcal 50271kcal 50951kcal 51630kcal 52309kcal 52989kcal 53668kcal 54348kcal 55027kcal 55706kcal 56386kcal 57065kcal 57744kcal 58424kcal 59103kcal 59782kcal 60462kcal 61141kcal 61820kcal 62500kcal 63179kcal 63858kcal 64538kcal 65217kcal 65896kcal 66576kcal 67255kcal 67935kcal 68614kcal 69293kcal 69973kcal 70652kcal 71331kcal 72011kcal 72690kcal 73369kcal 74049kcal 74728kcal 75407kcal 76087kcal 76766kcal 77445kcal 78125kcal 78804kcal 79483kcal 80163kcal 80842kcal 81522kcal 82201kcal 82880kcal 83560kcal 84239kcal 84918kcal 85598kcal 86277kcal 86956kcal 87636kcal 88315kcal 88994kcal 89674kcal 90353kcal 91032kcal 91712kcal 92391kcal 93070kcal 93750kcal 94429kcal 95109kcal 95788kcal 96467kcal 97147kcal 97826kcal 98505kcal 99185kcal 99864kcal 100543kcal 101223kcal 101902kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23777kcal 24456kcal 25135kcal 25815kcal 26494kcal 27174kcal 27853kcal 28532kcal 29212kcal 29891kcal 30570kcal 31250kcal 31929kcal 32608kcal 33288kcal 33967kcal 34646kcal 35326kcal 36005kcal 36684kcal 37364kcal 38043kcal 38722kcal 39402kcal 40081kcal 40761kcal 41440kcal 42119kcal 42799kcal 43478kcal 44157kcal 44837kcal 45516kcal 46195kcal 46875kcal 47554kcal 48233kcal 48913kcal 49592kcal 50271kcal 50951kcal 51630kcal 52309kcal 52989kcal 53668kcal 54348kcal 55027kcal 55706kcal 56386kcal 57065kcal 57744kcal 58424kcal 59103kcal 59782kcal 60462kcal 61141kcal 61820kcal 62500kcal 63179kcal 63858kcal 64538kcal 65217kcal 65896kcal 66576kcal 67255kcal 67935kcal 68614kcal 69293kcal 69973kcal 70652kcal 71331kcal 72011kcal 72690kcal 73369kcal 74049kcal 74728kcal 75407kcal 76087kcal 76766kcal 77445kcal 78125kcal 78804kcal 79483kcal 80163kcal 80842kcal 81522kcal 82201kcal 82880kcal 83560kcal 84239kcal 84918kcal 85598kcal 86277kcal 86956kcal 87636kcal 88315kcal 88994kcal 89674kcal 90353kcal 91032kcal 91712kcal 92391kcal 93070kcal 93750kcal 94429kcal 95109kcal 95788kcal 96467kcal 97147kcal 97826kcal 98505kcal 99185kcal 99864kcal 100543kcal 101223kcal 101902kcal
ダンス
激しい		 21399kcal 22010kcal 22622kcal 23233kcal 23845kcal 24456kcal 25068kcal 25679kcal 26290kcal 26902kcal 27513kcal 28125kcal 28736kcal 29347kcal 29959kcal 30570kcal 31182kcal 31793kcal 32404kcal 33016kcal 33627kcal 34239kcal 34850kcal 35462kcal 36073kcal 36684kcal 37296kcal 37907kcal 38519kcal 39130kcal 39741kcal 40353kcal 40964kcal 41576kcal 42187kcal 42799kcal 43410kcal 44021kcal 44633kcal 45244kcal 45856kcal 46467kcal 47078kcal 47690kcal 48301kcal 48913kcal 49524kcal 50136kcal 50747kcal 51358kcal 51970kcal 52581kcal 53193kcal 53804kcal 54415kcal 55027kcal 55638kcal 56250kcal 56861kcal 57473kcal 58084kcal 58695kcal 59307kcal 59918kcal 60530kcal 61141kcal 61752kcal 62364kcal 62975kcal 63587kcal 64198kcal 64809kcal 65421kcal 66032kcal 66644kcal 67255kcal 67867kcal 68478kcal 69089kcal 69701kcal 70312kcal 70924kcal 71535kcal 72146kcal 72758kcal 73369kcal 73981kcal 74592kcal 75204kcal 75815kcal 76426kcal 77038kcal 77649kcal 78261kcal 78872kcal 79483kcal 80095kcal 80706kcal 81318kcal 81929kcal 82541kcal 83152kcal 83763kcal 84375kcal 84986kcal 85598kcal 86209kcal 86820kcal 87432kcal 88043kcal 88655kcal 89266kcal 89878kcal 90489kcal 91100kcal 91712kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20923kcal 21521kcal 22119kcal 22717kcal 23315kcal 23913kcal 24510kcal 25108kcal 25706kcal 26304kcal 26902kcal 27500kcal 28097kcal 28695kcal 29293kcal 29891kcal 30489kcal 31087kcal 31684kcal 32282kcal 32880kcal 33478kcal 34076kcal 34674kcal 35271kcal 35869kcal 36467kcal 37065kcal 37663kcal 38260kcal 38858kcal 39456kcal 40054kcal 40652kcal 41250kcal 41847kcal 42445kcal 43043kcal 43641kcal 44239kcal 44837kcal 45434kcal 46032kcal 46630kcal 47228kcal 47826kcal 48424kcal 49021kcal 49619kcal 50217kcal 50815kcal 51413kcal 52011kcal 52608kcal 53206kcal 53804kcal 54402kcal 55000kcal 55598kcal 56195kcal 56793kcal 57391kcal 57989kcal 58587kcal 59184kcal 59782kcal 60380kcal 60978kcal 61576kcal 62174kcal 62771kcal 63369kcal 63967kcal 64565kcal 65163kcal 65761kcal 66358kcal 66956kcal 67554kcal 68152kcal 68750kcal 69348kcal 69945kcal 70543kcal 71141kcal 71739kcal 72337kcal 72935kcal 73532kcal 74130kcal 74728kcal 75326kcal 75924kcal 76521kcal 77119kcal 77717kcal 78315kcal 78913kcal 79511kcal 80108kcal 80706kcal 81304kcal 81902kcal 82500kcal 83098kcal 83695kcal 84293kcal 84891kcal 85489kcal 86087kcal 86685kcal 87282kcal 87880kcal 88478kcal 89076kcal 89674kcal
水泳
(普通:全般)		 19735kcal 20298kcal 20862kcal 21426kcal 21990kcal 22554kcal 23118kcal 23682kcal 24246kcal 24809kcal 25373kcal 25937kcal 26501kcal 27065kcal 27629kcal 28193kcal 28756kcal 29320kcal 29884kcal 30448kcal 31012kcal 31576kcal 32140kcal 32703kcal 33267kcal 33831kcal 34395kcal 34959kcal 35523kcal 36087kcal 36650kcal 37214kcal 37778kcal 38342kcal 38906kcal 39470kcal 40034kcal 40597kcal 41161kcal 41725kcal 42289kcal 42853kcal 43417kcal 43981kcal 44544kcal 45108kcal 45672kcal 46236kcal 46800kcal 47364kcal 47928kcal 48492kcal 49055kcal 49619kcal 50183kcal 50747kcal 51311kcal 51875kcal 52439kcal 53002kcal 53566kcal 54130kcal 54694kcal 55258kcal 55822kcal 56386kcal 56949kcal 57513kcal 58077kcal 58641kcal 59205kcal 59769kcal 60333kcal 60896kcal 61460kcal 62024kcal 62588kcal 63152kcal 63716kcal 64280kcal 64843kcal 65407kcal 65971kcal 66535kcal 67099kcal 67663kcal 68227kcal 68790kcal 69354kcal 69918kcal 70482kcal 71046kcal 71610kcal 72174kcal 72738kcal 73301kcal 73865kcal 74429kcal 74993kcal 75557kcal 76121kcal 76685kcal 77248kcal 77812kcal 78376kcal 78940kcal 79504kcal 80068kcal 80632kcal 81195kcal 81759kcal 82323kcal 82887kcal 83451kcal 84015kcal 84579kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19021kcal 19565kcal 20108kcal 20652kcal 21195kcal 21739kcal 22282kcal 22826kcal 23369kcal 23913kcal 24456kcal 25000kcal 25543kcal 26087kcal 26630kcal 27174kcal 27717kcal 28260kcal 28804kcal 29347kcal 29891kcal 30434kcal 30978kcal 31521kcal 32065kcal 32608kcal 33152kcal 33695kcal 34239kcal 34782kcal 35326kcal 35869kcal 36413kcal 36956kcal 37500kcal 38043kcal 38587kcal 39130kcal 39674kcal 40217kcal 40761kcal 41304kcal 41847kcal 42391kcal 42934kcal 43478kcal 44021kcal 44565kcal 45108kcal 45652kcal 46195kcal 46739kcal 47282kcal 47826kcal 48369kcal 48913kcal 49456kcal 50000kcal 50543kcal 51087kcal 51630kcal 52174kcal 52717kcal 53261kcal 53804kcal 54348kcal 54891kcal 55434kcal 55978kcal 56521kcal 57065kcal 57608kcal 58152kcal 58695kcal 59239kcal 59782kcal 60326kcal 60869kcal 61413kcal 61956kcal 62500kcal 63043kcal 63587kcal 64130kcal 64674kcal 65217kcal 65761kcal 66304kcal 66848kcal 67391kcal 67935kcal 68478kcal 69021kcal 69565kcal 70108kcal 70652kcal 71195kcal 71739kcal 72282kcal 72826kcal 73369kcal 73913kcal 74456kcal 75000kcal 75543kcal 76087kcal 76630kcal 77174kcal 77717kcal 78261kcal 78804kcal 79348kcal 79891kcal 80435kcal 80978kcal 81522kcal
山登り 19021kcal 19565kcal 20108kcal 20652kcal 21195kcal 21739kcal 22282kcal 22826kcal 23369kcal 23913kcal 24456kcal 25000kcal 25543kcal 26087kcal 26630kcal 27174kcal 27717kcal 28260kcal 28804kcal 29347kcal 29891kcal 30434kcal 30978kcal 31521kcal 32065kcal 32608kcal 33152kcal 33695kcal 34239kcal 34782kcal 35326kcal 35869kcal 36413kcal 36956kcal 37500kcal 38043kcal 38587kcal 39130kcal 39674kcal 40217kcal 40761kcal 41304kcal 41847kcal 42391kcal 42934kcal 43478kcal 44021kcal 44565kcal 45108kcal 45652kcal 46195kcal 46739kcal 47282kcal 47826kcal 48369kcal 48913kcal 49456kcal 50000kcal 50543kcal 51087kcal 51630kcal 52174kcal 52717kcal 53261kcal 53804kcal 54348kcal 54891kcal 55434kcal 55978kcal 56521kcal 57065kcal 57608kcal 58152kcal 58695kcal 59239kcal 59782kcal 60326kcal 60869kcal 61413kcal 61956kcal 62500kcal 63043kcal 63587kcal 64130kcal 64674kcal 65217kcal 65761kcal 66304kcal 66848kcal 67391kcal 67935kcal 68478kcal 69021kcal 69565kcal 70108kcal 70652kcal 71195kcal 71739kcal 72282kcal 72826kcal 73369kcal 73913kcal 74456kcal 75000kcal 75543kcal 76087kcal 76630kcal 77174kcal 77717kcal 78261kcal 78804kcal 79348kcal 79891kcal 80435kcal 80978kcal 81522kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19021kcal 19565kcal 20108kcal 20652kcal 21195kcal 21739kcal 22282kcal 22826kcal 23369kcal 23913kcal 24456kcal 25000kcal 25543kcal 26087kcal 26630kcal 27174kcal 27717kcal 28260kcal 28804kcal 29347kcal 29891kcal 30434kcal 30978kcal 31521kcal 32065kcal 32608kcal 33152kcal 33695kcal 34239kcal 34782kcal 35326kcal 35869kcal 36413kcal 36956kcal 37500kcal 38043kcal 38587kcal 39130kcal 39674kcal 40217kcal 40761kcal 41304kcal 41847kcal 42391kcal 42934kcal 43478kcal 44021kcal 44565kcal 45108kcal 45652kcal 46195kcal 46739kcal 47282kcal 47826kcal 48369kcal 48913kcal 49456kcal 50000kcal 50543kcal 51087kcal 51630kcal 52174kcal 52717kcal 53261kcal 53804kcal 54348kcal 54891kcal 55434kcal 55978kcal 56521kcal 57065kcal 57608kcal 58152kcal 58695kcal 59239kcal 59782kcal 60326kcal 60869kcal 61413kcal 61956kcal 62500kcal 63043kcal 63587kcal 64130kcal 64674kcal 65217kcal 65761kcal 66304kcal 66848kcal 67391kcal 67935kcal 68478kcal 69021kcal 69565kcal 70108kcal 70652kcal 71195kcal 71739kcal 72282kcal 72826kcal 73369kcal 73913kcal 74456kcal 75000kcal 75543kcal 76087kcal 76630kcal 77174kcal 77717kcal 78261kcal 78804kcal 79348kcal 79891kcal 80435kcal 80978kcal 81522kcal
HIIT
ジャンプあり		 19021kcal 19565kcal 20108kcal 20652kcal 21195kcal 21739kcal 22282kcal 22826kcal 23369kcal 23913kcal 24456kcal 25000kcal 25543kcal 26087kcal 26630kcal 27174kcal 27717kcal 28260kcal 28804kcal 29347kcal 29891kcal 30434kcal 30978kcal 31521kcal 32065kcal 32608kcal 33152kcal 33695kcal 34239kcal 34782kcal 35326kcal 35869kcal 36413kcal 36956kcal 37500kcal 38043kcal 38587kcal 39130kcal 39674kcal 40217kcal 40761kcal 41304kcal 41847kcal 42391kcal 42934kcal 43478kcal 44021kcal 44565kcal 45108kcal 45652kcal 46195kcal 46739kcal 47282kcal 47826kcal 48369kcal 48913kcal 49456kcal 50000kcal 50543kcal 51087kcal 51630kcal 52174kcal 52717kcal 53261kcal 53804kcal 54348kcal 54891kcal 55434kcal 55978kcal 56521kcal 57065kcal 57608kcal 58152kcal 58695kcal 59239kcal 59782kcal 60326kcal 60869kcal 61413kcal 61956kcal 62500kcal 63043kcal 63587kcal 64130kcal 64674kcal 65217kcal 65761kcal 66304kcal 66848kcal 67391kcal 67935kcal 68478kcal 69021kcal 69565kcal 70108kcal 70652kcal 71195kcal 71739kcal 72282kcal 72826kcal 73369kcal 73913kcal 74456kcal 75000kcal 75543kcal 76087kcal 76630kcal 77174kcal 77717kcal 78261kcal 78804kcal 79348kcal 79891kcal 80435kcal 80978kcal 81522kcal
ダンス
普通		 17357kcal 17853kcal 18349kcal 18845kcal 19341kcal 19837kcal 20332kcal 20828kcal 21324kcal 21820kcal 22316kcal 22812kcal 23308kcal 23804kcal 24300kcal 24796kcal 25292kcal 25788kcal 26284kcal 26779kcal 27275kcal 27771kcal 28267kcal 28763kcal 29259kcal 29755kcal 30251kcal 30747kcal 31243kcal 31739kcal 32235kcal 32731kcal 33227kcal 33722kcal 34218kcal 34714kcal 35210kcal 35706kcal 36202kcal 36698kcal 37194kcal 37690kcal 38186kcal 38682kcal 39178kcal 39674kcal 40169kcal 40665kcal 41161kcal 41657kcal 42153kcal 42649kcal 43145kcal 43641kcal 44137kcal 44633kcal 45129kcal 45625kcal 46121kcal 46616kcal 47112kcal 47608kcal 48104kcal 48600kcal 49096kcal 49592kcal 50088kcal 50584kcal 51080kcal 51576kcal 52072kcal 52568kcal 53064kcal 53559kcal 54055kcal 54551kcal 55047kcal 55543kcal 56039kcal 56535kcal 57031kcal 57527kcal 58023kcal 58519kcal 59015kcal 59511kcal 60006kcal 60502kcal 60998kcal 61494kcal 61990kcal 62486kcal 62982kcal 63478kcal 63974kcal 64470kcal 64966kcal 65462kcal 65958kcal 66454kcal 66949kcal 67445kcal 67941kcal 68437kcal 68933kcal 69429kcal 69925kcal 70421kcal 70917kcal 71413kcal 71909kcal 72405kcal 72901kcal 73396kcal 73892kcal 74388kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14266kcal 14673kcal 15081kcal 15489kcal 15896kcal 16304kcal 16712kcal 17119kcal 17527kcal 17934kcal 18342kcal 18750kcal 19157kcal 19565kcal 19972kcal 20380kcal 20788kcal 21195kcal 21603kcal 22010kcal 22418kcal 22826kcal 23233kcal 23641kcal 24048kcal 24456kcal 24864kcal 25271kcal 25679kcal 26087kcal 26494kcal 26902kcal 27309kcal 27717kcal 28125kcal 28532kcal 28940kcal 29347kcal 29755kcal 30163kcal 30570kcal 30978kcal 31385kcal 31793kcal 32201kcal 32608kcal 33016kcal 33424kcal 33831kcal 34239kcal 34646kcal 35054kcal 35462kcal 35869kcal 36277kcal 36684kcal 37092kcal 37500kcal 37907kcal 38315kcal 38722kcal 39130kcal 39538kcal 39945kcal 40353kcal 40761kcal 41168kcal 41576kcal 41983kcal 42391kcal 42799kcal 43206kcal 43614kcal 44021kcal 44429kcal 44837kcal 45244kcal 45652kcal 46059kcal 46467kcal 46875kcal 47282kcal 47690kcal 48097kcal 48505kcal 48913kcal 49320kcal 49728kcal 50136kcal 50543kcal 50951kcal 51358kcal 51766kcal 52174kcal 52581kcal 52989kcal 53396kcal 53804kcal 54212kcal 54619kcal 55027kcal 55434kcal 55842kcal 56250kcal 56657kcal 57065kcal 57473kcal 57880kcal 58288kcal 58695kcal 59103kcal 59511kcal 59918kcal 60326kcal 60733kcal 61141kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14266kcal 14673kcal 15081kcal 15489kcal 15896kcal 16304kcal 16712kcal 17119kcal 17527kcal 17934kcal 18342kcal 18750kcal 19157kcal 19565kcal 19972kcal 20380kcal 20788kcal 21195kcal 21603kcal 22010kcal 22418kcal 22826kcal 23233kcal 23641kcal 24048kcal 24456kcal 24864kcal 25271kcal 25679kcal 26087kcal 26494kcal 26902kcal 27309kcal 27717kcal 28125kcal 28532kcal 28940kcal 29347kcal 29755kcal 30163kcal 30570kcal 30978kcal 31385kcal 31793kcal 32201kcal 32608kcal 33016kcal 33424kcal 33831kcal 34239kcal 34646kcal 35054kcal 35462kcal 35869kcal 36277kcal 36684kcal 37092kcal 37500kcal 37907kcal 38315kcal 38722kcal 39130kcal 39538kcal 39945kcal 40353kcal 40761kcal 41168kcal 41576kcal 41983kcal 42391kcal 42799kcal 43206kcal 43614kcal 44021kcal 44429kcal 44837kcal 45244kcal 45652kcal 46059kcal 46467kcal 46875kcal 47282kcal 47690kcal 48097kcal 48505kcal 48913kcal 49320kcal 49728kcal 50136kcal 50543kcal 50951kcal 51358kcal 51766kcal 52174kcal 52581kcal 52989kcal 53396kcal 53804kcal 54212kcal 54619kcal 55027kcal 55434kcal 55842kcal 56250kcal 56657kcal 57065kcal 57473kcal 57880kcal 58288kcal 58695kcal 59103kcal 59511kcal 59918kcal 60326kcal 60733kcal 61141kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12601kcal 12961kcal 13322kcal 13682kcal 14042kcal 14402kcal 14762kcal 15122kcal 15482kcal 15842kcal 16202kcal 16562kcal 16922kcal 17282kcal 17642kcal 18002kcal 18362kcal 18722kcal 19082kcal 19442kcal 19803kcal 20163kcal 20523kcal 20883kcal 21243kcal 21603kcal 21963kcal 22323kcal 22683kcal 23043kcal 23403kcal 23763kcal 24123kcal 24483kcal 24843kcal 25203kcal 25563kcal 25923kcal 26284kcal 26644kcal 27004kcal 27364kcal 27724kcal 28084kcal 28444kcal 28804kcal 29164kcal 29524kcal 29884kcal 30244kcal 30604kcal 30964kcal 31324kcal 31684kcal 32044kcal 32404kcal 32765kcal 33125kcal 33485kcal 33845kcal 34205kcal 34565kcal 34925kcal 35285kcal 35645kcal 36005kcal 36365kcal 36725kcal 37085kcal 37445kcal 37805kcal 38165kcal 38525kcal 38885kcal 39246kcal 39606kcal 39966kcal 40326kcal 40686kcal 41046kcal 41406kcal 41766kcal 42126kcal 42486kcal 42846kcal 43206kcal 43566kcal 43926kcal 44286kcal 44646kcal 45006kcal 45366kcal 45727kcal 46087kcal 46447kcal 46807kcal 47167kcal 47527kcal 47887kcal 48247kcal 48607kcal 48967kcal 49327kcal 49687kcal 50047kcal 50407kcal 50767kcal 51127kcal 51487kcal 51847kcal 52208kcal 52568kcal 52928kcal 53288kcal 53648kcal 54008kcal
踏み台昇降 11888kcal 12228kcal 12567kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14945kcal 15285kcal 15625kcal 15964kcal 16304kcal 16644kcal 16983kcal 17323kcal 17663kcal 18002kcal 18342kcal 18682kcal 19021kcal 19361kcal 19701kcal 20040kcal 20380kcal 20720kcal 21059kcal 21399kcal 21739kcal 22078kcal 22418kcal 22758kcal 23097kcal 23437kcal 23777kcal 24116kcal 24456kcal 24796kcal 25135kcal 25475kcal 25815kcal 26154kcal 26494kcal 26834kcal 27174kcal 27513kcal 27853kcal 28193kcal 28532kcal 28872kcal 29212kcal 29551kcal 29891kcal 30231kcal 30570kcal 30910kcal 31250kcal 31589kcal 31929kcal 32269kcal 32608kcal 32948kcal 33288kcal 33627kcal 33967kcal 34307kcal 34646kcal 34986kcal 35326kcal 35665kcal 36005kcal 36345kcal 36684kcal 37024kcal 37364kcal 37703kcal 38043kcal 38383kcal 38722kcal 39062kcal 39402kcal 39741kcal 40081kcal 40421kcal 40761kcal 41100kcal 41440kcal 41780kcal 42119kcal 42459kcal 42799kcal 43138kcal 43478kcal 43818kcal 44157kcal 44497kcal 44837kcal 45176kcal 45516kcal 45856kcal 46195kcal 46535kcal 46875kcal 47214kcal 47554kcal 47894kcal 48233kcal 48573kcal 48913kcal 49252kcal 49592kcal 49932kcal 50271kcal 50611kcal 50951kcal
HIIT
ジャンプなし		 11888kcal 12228kcal 12567kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14945kcal 15285kcal 15625kcal 15964kcal 16304kcal 16644kcal 16983kcal 17323kcal 17663kcal 18002kcal 18342kcal 18682kcal 19021kcal 19361kcal 19701kcal 20040kcal 20380kcal 20720kcal 21059kcal 21399kcal 21739kcal 22078kcal 22418kcal 22758kcal 23097kcal 23437kcal 23777kcal 24116kcal 24456kcal 24796kcal 25135kcal 25475kcal 25815kcal 26154kcal 26494kcal 26834kcal 27174kcal 27513kcal 27853kcal 28193kcal 28532kcal 28872kcal 29212kcal 29551kcal 29891kcal 30231kcal 30570kcal 30910kcal 31250kcal 31589kcal 31929kcal 32269kcal 32608kcal 32948kcal 33288kcal 33627kcal 33967kcal 34307kcal 34646kcal 34986kcal 35326kcal 35665kcal 36005kcal 36345kcal 36684kcal 37024kcal 37364kcal 37703kcal 38043kcal 38383kcal 38722kcal 39062kcal 39402kcal 39741kcal 40081kcal 40421kcal 40761kcal 41100kcal 41440kcal 41780kcal 42119kcal 42459kcal 42799kcal 43138kcal 43478kcal 43818kcal 44157kcal 44497kcal 44837kcal 45176kcal 45516kcal 45856kcal 46195kcal 46535kcal 46875kcal 47214kcal 47554kcal 47894kcal 48233kcal 48573kcal 48913kcal 49252kcal 49592kcal 49932kcal 50271kcal 50611kcal 50951kcal
ダンス
ゆっくり		 11888kcal 12228kcal 12567kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14945kcal 15285kcal 15625kcal 15964kcal 16304kcal 16644kcal 16983kcal 17323kcal 17663kcal 18002kcal 18342kcal 18682kcal 19021kcal 19361kcal 19701kcal 20040kcal 20380kcal 20720kcal 21059kcal 21399kcal 21739kcal 22078kcal 22418kcal 22758kcal 23097kcal 23437kcal 23777kcal 24116kcal 24456kcal 24796kcal 25135kcal 25475kcal 25815kcal 26154kcal 26494kcal 26834kcal 27174kcal 27513kcal 27853kcal 28193kcal 28532kcal 28872kcal 29212kcal 29551kcal 29891kcal 30231kcal 30570kcal 30910kcal 31250kcal 31589kcal 31929kcal 32269kcal 32608kcal 32948kcal 33288kcal 33627kcal 33967kcal 34307kcal 34646kcal 34986kcal 35326kcal 35665kcal 36005kcal 36345kcal 36684kcal 37024kcal 37364kcal 37703kcal 38043kcal 38383kcal 38722kcal 39062kcal 39402kcal 39741kcal 40081kcal 40421kcal 40761kcal 41100kcal 41440kcal 41780kcal 42119kcal 42459kcal 42799kcal 43138kcal 43478kcal 43818kcal 44157kcal 44497kcal 44837kcal 45176kcal 45516kcal 45856kcal 46195kcal 46535kcal 46875kcal 47214kcal 47554kcal 47894kcal 48233kcal 48573kcal 48913kcal 49252kcal 49592kcal 49932kcal 50271kcal 50611kcal 50951kcal
筋トレ
スクワット		 11888kcal 12228kcal 12567kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14945kcal 15285kcal 15625kcal 15964kcal 16304kcal 16644kcal 16983kcal 17323kcal 17663kcal 18002kcal 18342kcal 18682kcal 19021kcal 19361kcal 19701kcal 20040kcal 20380kcal 20720kcal 21059kcal 21399kcal 21739kcal 22078kcal 22418kcal 22758kcal 23097kcal 23437kcal 23777kcal 24116kcal 24456kcal 24796kcal 25135kcal 25475kcal 25815kcal 26154kcal 26494kcal 26834kcal 27174kcal 27513kcal 27853kcal 28193kcal 28532kcal 28872kcal 29212kcal 29551kcal 29891kcal 30231kcal 30570kcal 30910kcal 31250kcal 31589kcal 31929kcal 32269kcal 32608kcal 32948kcal 33288kcal 33627kcal 33967kcal 34307kcal 34646kcal 34986kcal 35326kcal 35665kcal 36005kcal 36345kcal 36684kcal 37024kcal 37364kcal 37703kcal 38043kcal 38383kcal 38722kcal 39062kcal 39402kcal 39741kcal 40081kcal 40421kcal 40761kcal 41100kcal 41440kcal 41780kcal 42119kcal 42459kcal 42799kcal 43138kcal 43478kcal 43818kcal 44157kcal 44497kcal 44837kcal 45176kcal 45516kcal 45856kcal 46195kcal 46535kcal 46875kcal 47214kcal 47554kcal 47894kcal 48233kcal 48573kcal 48913kcal 49252kcal 49592kcal 49932kcal 50271kcal 50611kcal 50951kcal
部屋の片づけ全般 11413kcal 11739kcal 12065kcal 12391kcal 12717kcal 13043kcal 13369kcal 13695kcal 14021kcal 14347kcal 14673kcal 15000kcal 15326kcal 15652kcal 15978kcal 16304kcal 16630kcal 16956kcal 17282kcal 17608kcal 17934kcal 18260kcal 18587kcal 18913kcal 19239kcal 19565kcal 19891kcal 20217kcal 20543kcal 20869kcal 21195kcal 21521kcal 21847kcal 22173kcal 22500kcal 22826kcal 23152kcal 23478kcal 23804kcal 24130kcal 24456kcal 24782kcal 25108kcal 25434kcal 25760kcal 26087kcal 26413kcal 26739kcal 27065kcal 27391kcal 27717kcal 28043kcal 28369kcal 28695kcal 29021kcal 29347kcal 29674kcal 30000kcal 30326kcal 30652kcal 30978kcal 31304kcal 31630kcal 31956kcal 32282kcal 32608kcal 32934kcal 33260kcal 33587kcal 33913kcal 34239kcal 34565kcal 34891kcal 35217kcal 35543kcal 35869kcal 36195kcal 36521kcal 36847kcal 37174kcal 37500kcal 37826kcal 38152kcal 38478kcal 38804kcal 39130kcal 39456kcal 39782kcal 40108kcal 40434kcal 40761kcal 41087kcal 41413kcal 41739kcal 42065kcal 42391kcal 42717kcal 43043kcal 43369kcal 43695kcal 44021kcal 44347kcal 44674kcal 45000kcal 45326kcal 45652kcal 45978kcal 46304kcal 46630kcal 46956kcal 47282kcal 47608kcal 47934kcal 48261kcal 48587kcal 48913kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10699kcal 11005kcal 11311kcal 11616kcal 11922kcal 12228kcal 12534kcal 12839kcal 13145kcal 13451kcal 13756kcal 14062kcal 14368kcal 14673kcal 14979kcal 15285kcal 15591kcal 15896kcal 16202kcal 16508kcal 16813kcal 17119kcal 17425kcal 17731kcal 18036kcal 18342kcal 18648kcal 18953kcal 19259kcal 19565kcal 19870kcal 20176kcal 20482kcal 20788kcal 21093kcal 21399kcal 21705kcal 22010kcal 22316kcal 22622kcal 22928kcal 23233kcal 23539kcal 23845kcal 24150kcal 24456kcal 24762kcal 25068kcal 25373kcal 25679kcal 25985kcal 26290kcal 26596kcal 26902kcal 27207kcal 27513kcal 27819kcal 28125kcal 28430kcal 28736kcal 29042kcal 29347kcal 29653kcal 29959kcal 30265kcal 30570kcal 30876kcal 31182kcal 31487kcal 31793kcal 32099kcal 32404kcal 32710kcal 33016kcal 33322kcal 33627kcal 33933kcal 34239kcal 34544kcal 34850kcal 35156kcal 35462kcal 35767kcal 36073kcal 36379kcal 36684kcal 36990kcal 37296kcal 37602kcal 37907kcal 38213kcal 38519kcal 38824kcal 39130kcal 39436kcal 39741kcal 40047kcal 40353kcal 40659kcal 40964kcal 41270kcal 41576kcal 41881kcal 42187kcal 42493kcal 42799kcal 43104kcal 43410kcal 43716kcal 44021kcal 44327kcal 44633kcal 44939kcal 45244kcal 45550kcal 45856kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10224kcal 10516kcal 10808kcal 11100kcal 11392kcal 11684kcal 11976kcal 12269kcal 12561kcal 12853kcal 13145kcal 13437kcal 13729kcal 14021kcal 14313kcal 14606kcal 14898kcal 15190kcal 15482kcal 15774kcal 16066kcal 16358kcal 16650kcal 16942kcal 17235kcal 17527kcal 17819kcal 18111kcal 18403kcal 18695kcal 18987kcal 19279kcal 19572kcal 19864kcal 20156kcal 20448kcal 20740kcal 21032kcal 21324kcal 21616kcal 21909kcal 22201kcal 22493kcal 22785kcal 23077kcal 23369kcal 23661kcal 23953kcal 24246kcal 24538kcal 24830kcal 25122kcal 25414kcal 25706kcal 25998kcal 26290kcal 26582kcal 26875kcal 27167kcal 27459kcal 27751kcal 28043kcal 28335kcal 28627kcal 28919kcal 29212kcal 29504kcal 29796kcal 30088kcal 30380kcal 30672kcal 30964kcal 31256kcal 31549kcal 31841kcal 32133kcal 32425kcal 32717kcal 33009kcal 33301kcal 33593kcal 33885kcal 34178kcal 34470kcal 34762kcal 35054kcal 35346kcal 35638kcal 35930kcal 36222kcal 36515kcal 36807kcal 37099kcal 37391kcal 37683kcal 37975kcal 38267kcal 38559kcal 38852kcal 39144kcal 39436kcal 39728kcal 40020kcal 40312kcal 40604kcal 40896kcal 41188kcal 41481kcal 41773kcal 42065kcal 42357kcal 42649kcal 42941kcal 43233kcal 43525kcal 43818kcal
ヨガ
パワー		 9510kcal 9782kcal 10054kcal 10326kcal 10597kcal 10869kcal 11141kcal 11413kcal 11684kcal 11956kcal 12228kcal 12500kcal 12771kcal 13043kcal 13315kcal 13587kcal 13858kcal 14130kcal 14402kcal 14673kcal 14945kcal 15217kcal 15489kcal 15760kcal 16032kcal 16304kcal 16576kcal 16847kcal 17119kcal 17391kcal 17663kcal 17934kcal 18206kcal 18478kcal 18750kcal 19021kcal 19293kcal 19565kcal 19837kcal 20108kcal 20380kcal 20652kcal 20923kcal 21195kcal 21467kcal 21739kcal 22010kcal 22282kcal 22554kcal 22826kcal 23097kcal 23369kcal 23641kcal 23913kcal 24184kcal 24456kcal 24728kcal 25000kcal 25271kcal 25543kcal 25815kcal 26087kcal 26358kcal 26630kcal 26902kcal 27174kcal 27445kcal 27717kcal 27989kcal 28260kcal 28532kcal 28804kcal 29076kcal 29347kcal 29619kcal 29891kcal 30163kcal 30434kcal 30706kcal 30978kcal 31250kcal 31521kcal 31793kcal 32065kcal 32337kcal 32608kcal 32880kcal 33152kcal 33424kcal 33695kcal 33967kcal 34239kcal 34510kcal 34782kcal 35054kcal 35326kcal 35597kcal 35869kcal 36141kcal 36413kcal 36684kcal 36956kcal 37228kcal 37500kcal 37771kcal 38043kcal 38315kcal 38587kcal 38858kcal 39130kcal 39402kcal 39674kcal 39945kcal 40217kcal 40489kcal 40761kcal
筋トレ
腹筋運動		 9035kcal 9293kcal 9551kcal 9809kcal 10067kcal 10326kcal 10584kcal 10842kcal 11100kcal 11358kcal 11616kcal 11875kcal 12133kcal 12391kcal 12649kcal 12907kcal 13165kcal 13423kcal 13682kcal 13940kcal 14198kcal 14456kcal 14714kcal 14972kcal 15231kcal 15489kcal 15747kcal 16005kcal 16263kcal 16521kcal 16779kcal 17038kcal 17296kcal 17554kcal 17812kcal 18070kcal 18328kcal 18587kcal 18845kcal 19103kcal 19361kcal 19619kcal 19877kcal 20135kcal 20394kcal 20652kcal 20910kcal 21168kcal 21426kcal 21684kcal 21943kcal 22201kcal 22459kcal 22717kcal 22975kcal 23233kcal 23491kcal 23750kcal 24008kcal 24266kcal 24524kcal 24782kcal 25040kcal 25298kcal 25557kcal 25815kcal 26073kcal 26331kcal 26589kcal 26847kcal 27106kcal 27364kcal 27622kcal 27880kcal 28138kcal 28396kcal 28654kcal 28913kcal 29171kcal 29429kcal 29687kcal 29945kcal 30203kcal 30462kcal 30720kcal 30978kcal 31236kcal 31494kcal 31752kcal 32010kcal 32269kcal 32527kcal 32785kcal 33043kcal 33301kcal 33559kcal 33818kcal 34076kcal 34334kcal 34592kcal 34850kcal 35108kcal 35366kcal 35625kcal 35883kcal 36141kcal 36399kcal 36657kcal 36915kcal 37174kcal 37432kcal 37690kcal 37948kcal 38206kcal 38464kcal 38722kcal
筋トレ
背筋運動		 9035kcal 9293kcal 9551kcal 9809kcal 10067kcal 10326kcal 10584kcal 10842kcal 11100kcal 11358kcal 11616kcal 11875kcal 12133kcal 12391kcal 12649kcal 12907kcal 13165kcal 13423kcal 13682kcal 13940kcal 14198kcal 14456kcal 14714kcal 14972kcal 15231kcal 15489kcal 15747kcal 16005kcal 16263kcal 16521kcal 16779kcal 17038kcal 17296kcal 17554kcal 17812kcal 18070kcal 18328kcal 18587kcal 18845kcal 19103kcal 19361kcal 19619kcal 19877kcal 20135kcal 20394kcal 20652kcal 20910kcal 21168kcal 21426kcal 21684kcal 21943kcal 22201kcal 22459kcal 22717kcal 22975kcal 23233kcal 23491kcal 23750kcal 24008kcal 24266kcal 24524kcal 24782kcal 25040kcal 25298kcal 25557kcal 25815kcal 26073kcal 26331kcal 26589kcal 26847kcal 27106kcal 27364kcal 27622kcal 27880kcal 28138kcal 28396kcal 28654kcal 28913kcal 29171kcal 29429kcal 29687kcal 29945kcal 30203kcal 30462kcal 30720kcal 30978kcal 31236kcal 31494kcal 31752kcal 32010kcal 32269kcal 32527kcal 32785kcal 33043kcal 33301kcal 33559kcal 33818kcal 34076kcal 34334kcal 34592kcal 34850kcal 35108kcal 35366kcal 35625kcal 35883kcal 36141kcal 36399kcal 36657kcal 36915kcal 37174kcal 37432kcal 37690kcal 37948kcal 38206kcal 38464kcal 38722kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9035kcal 9293kcal 9551kcal 9809kcal 10067kcal 10326kcal 10584kcal 10842kcal 11100kcal 11358kcal 11616kcal 11875kcal 12133kcal 12391kcal 12649kcal 12907kcal 13165kcal 13423kcal 13682kcal 13940kcal 14198kcal 14456kcal 14714kcal 14972kcal 15231kcal 15489kcal 15747kcal 16005kcal 16263kcal 16521kcal 16779kcal 17038kcal 17296kcal 17554kcal 17812kcal 18070kcal 18328kcal 18587kcal 18845kcal 19103kcal 19361kcal 19619kcal 19877kcal 20135kcal 20394kcal 20652kcal 20910kcal 21168kcal 21426kcal 21684kcal 21943kcal 22201kcal 22459kcal 22717kcal 22975kcal 23233kcal 23491kcal 23750kcal 24008kcal 24266kcal 24524kcal 24782kcal 25040kcal 25298kcal 25557kcal 25815kcal 26073kcal 26331kcal 26589kcal 26847kcal 27106kcal 27364kcal 27622kcal 27880kcal 28138kcal 28396kcal 28654kcal 28913kcal 29171kcal 29429kcal 29687kcal 29945kcal 30203kcal 30462kcal 30720kcal 30978kcal 31236kcal 31494kcal 31752kcal 32010kcal 32269kcal 32527kcal 32785kcal 33043kcal 33301kcal 33559kcal 33818kcal 34076kcal 34334kcal 34592kcal 34850kcal 35108kcal 35366kcal 35625kcal 35883kcal 36141kcal 36399kcal 36657kcal 36915kcal 37174kcal 37432kcal 37690kcal 37948kcal 38206kcal 38464kcal 38722kcal
筋トレ
懸垂		 9035kcal 9293kcal 9551kcal 9809kcal 10067kcal 10326kcal 10584kcal 10842kcal 11100kcal 11358kcal 11616kcal 11875kcal 12133kcal 12391kcal 12649kcal 12907kcal 13165kcal 13423kcal 13682kcal 13940kcal 14198kcal 14456kcal 14714kcal 14972kcal 15231kcal 15489kcal 15747kcal 16005kcal 16263kcal 16521kcal 16779kcal 17038kcal 17296kcal 17554kcal 17812kcal 18070kcal 18328kcal 18587kcal 18845kcal 19103kcal 19361kcal 19619kcal 19877kcal 20135kcal 20394kcal 20652kcal 20910kcal 21168kcal 21426kcal 21684kcal 21943kcal 22201kcal 22459kcal 22717kcal 22975kcal 23233kcal 23491kcal 23750kcal 24008kcal 24266kcal 24524kcal 24782kcal 25040kcal 25298kcal 25557kcal 25815kcal 26073kcal 26331kcal 26589kcal 26847kcal 27106kcal 27364kcal 27622kcal 27880kcal 28138kcal 28396kcal 28654kcal 28913kcal 29171kcal 29429kcal 29687kcal 29945kcal 30203kcal 30462kcal 30720kcal 30978kcal 31236kcal 31494kcal 31752kcal 32010kcal 32269kcal 32527kcal 32785kcal 33043kcal 33301kcal 33559kcal 33818kcal 34076kcal 34334kcal 34592kcal 34850kcal 35108kcal 35366kcal 35625kcal 35883kcal 36141kcal 36399kcal 36657kcal 36915kcal 37174kcal 37432kcal 37690kcal 37948kcal 38206kcal 38464kcal 38722kcal
トランポリン
ゆっくり		 8322kcal 8559kcal 8797kcal 9035kcal 9273kcal 9510kcal 9748kcal 9986kcal 10224kcal 10461kcal 10699kcal 10937kcal 11175kcal 11413kcal 11650kcal 11888kcal 12126kcal 12364kcal 12601kcal 12839kcal 13077kcal 13315kcal 13553kcal 13790kcal 14028kcal 14266kcal 14504kcal 14741kcal 14979kcal 15217kcal 15455kcal 15692kcal 15930kcal 16168kcal 16406kcal 16644kcal 16881kcal 17119kcal 17357kcal 17595kcal 17832kcal 18070kcal 18308kcal 18546kcal 18784kcal 19021kcal 19259kcal 19497kcal 19735kcal 19972kcal 20210kcal 20448kcal 20686kcal 20923kcal 21161kcal 21399kcal 21637kcal 21875kcal 22112kcal 22350kcal 22588kcal 22826kcal 23063kcal 23301kcal 23539kcal 23777kcal 24015kcal 24252kcal 24490kcal 24728kcal 24966kcal 25203kcal 25441kcal 25679kcal 25917kcal 26154kcal 26392kcal 26630kcal 26868kcal 27106kcal 27343kcal 27581kcal 27819kcal 28057kcal 28294kcal 28532kcal 28770kcal 29008kcal 29246kcal 29483kcal 29721kcal 29959kcal 30197kcal 30434kcal 30672kcal 30910kcal 31148kcal 31385kcal 31623kcal 31861kcal 32099kcal 32337kcal 32574kcal 32812kcal 33050kcal 33288kcal 33525kcal 33763kcal 34001kcal 34239kcal 34477kcal 34714kcal 34952kcal 35190kcal 35428kcal 35665kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8322kcal 8559kcal 8797kcal 9035kcal 9273kcal 9510kcal 9748kcal 9986kcal 10224kcal 10461kcal 10699kcal 10937kcal 11175kcal 11413kcal 11650kcal 11888kcal 12126kcal 12364kcal 12601kcal 12839kcal 13077kcal 13315kcal 13553kcal 13790kcal 14028kcal 14266kcal 14504kcal 14741kcal 14979kcal 15217kcal 15455kcal 15692kcal 15930kcal 16168kcal 16406kcal 16644kcal 16881kcal 17119kcal 17357kcal 17595kcal 17832kcal 18070kcal 18308kcal 18546kcal 18784kcal 19021kcal 19259kcal 19497kcal 19735kcal 19972kcal 20210kcal 20448kcal 20686kcal 20923kcal 21161kcal 21399kcal 21637kcal 21875kcal 22112kcal 22350kcal 22588kcal 22826kcal 23063kcal 23301kcal 23539kcal 23777kcal 24015kcal 24252kcal 24490kcal 24728kcal 24966kcal 25203kcal 25441kcal 25679kcal 25917kcal 26154kcal 26392kcal 26630kcal 26868kcal 27106kcal 27343kcal 27581kcal 27819kcal 28057kcal 28294kcal 28532kcal 28770kcal 29008kcal 29246kcal 29483kcal 29721kcal 29959kcal 30197kcal 30434kcal 30672kcal 30910kcal 31148kcal 31385kcal 31623kcal 31861kcal 32099kcal 32337kcal 32574kcal 32812kcal 33050kcal 33288kcal 33525kcal 33763kcal 34001kcal 34239kcal 34477kcal 34714kcal 34952kcal 35190kcal 35428kcal 35665kcal
料理全般 8322kcal 8559kcal 8797kcal 9035kcal 9273kcal 9510kcal 9748kcal 9986kcal 10224kcal 10461kcal 10699kcal 10937kcal 11175kcal 11413kcal 11650kcal 11888kcal 12126kcal 12364kcal 12601kcal 12839kcal 13077kcal 13315kcal 13553kcal 13790kcal 14028kcal 14266kcal 14504kcal 14741kcal 14979kcal 15217kcal 15455kcal 15692kcal 15930kcal 16168kcal 16406kcal 16644kcal 16881kcal 17119kcal 17357kcal 17595kcal 17832kcal 18070kcal 18308kcal 18546kcal 18784kcal 19021kcal 19259kcal 19497kcal 19735kcal 19972kcal 20210kcal 20448kcal 20686kcal 20923kcal 21161kcal 21399kcal 21637kcal 21875kcal 22112kcal 22350kcal 22588kcal 22826kcal 23063kcal 23301kcal 23539kcal 23777kcal 24015kcal 24252kcal 24490kcal 24728kcal 24966kcal 25203kcal 25441kcal 25679kcal 25917kcal 26154kcal 26392kcal 26630kcal 26868kcal 27106kcal 27343kcal 27581kcal 27819kcal 28057kcal 28294kcal 28532kcal 28770kcal 29008kcal 29246kcal 29483kcal 29721kcal 29959kcal 30197kcal 30434kcal 30672kcal 30910kcal 31148kcal 31385kcal 31623kcal 31861kcal 32099kcal 32337kcal 32574kcal 32812kcal 33050kcal 33288kcal 33525kcal 33763kcal 34001kcal 34239kcal 34477kcal 34714kcal 34952kcal 35190kcal 35428kcal 35665kcal
掃除機をかける 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8519kcal 8743kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9864kcal 10088kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10985kcal 11209kcal 11433kcal 11657kcal 11881kcal 12106kcal 12330kcal 12554kcal 12778kcal 13002kcal 13226kcal 13451kcal 13675kcal 13899kcal 14123kcal 14347kcal 14572kcal 14796kcal 15020kcal 15244kcal 15468kcal 15692kcal 15917kcal 16141kcal 16365kcal 16589kcal 16813kcal 17038kcal 17262kcal 17486kcal 17710kcal 17934kcal 18159kcal 18383kcal 18607kcal 18831kcal 19055kcal 19279kcal 19504kcal 19728kcal 19952kcal 20176kcal 20400kcal 20625kcal 20849kcal 21073kcal 21297kcal 21521kcal 21745kcal 21970kcal 22194kcal 22418kcal 22642kcal 22866kcal 23091kcal 23315kcal 23539kcal 23763kcal 23987kcal 24212kcal 24436kcal 24660kcal 24884kcal 25108kcal 25332kcal 25557kcal 25781kcal 26005kcal 26229kcal 26453kcal 26678kcal 26902kcal 27126kcal 27350kcal 27574kcal 27799kcal 28023kcal 28247kcal 28471kcal 28695kcal 28919kcal 29144kcal 29368kcal 29592kcal 29816kcal 30040kcal 30265kcal 30489kcal 30713kcal 30937kcal 31161kcal 31385kcal 31610kcal 31834kcal 32058kcal 32282kcal 32506kcal 32731kcal 32955kcal 33179kcal 33403kcal 33627kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7133kcal 7336kcal 7540kcal 7744kcal 7948kcal 8152kcal 8356kcal 8559kcal 8763kcal 8967kcal 9171kcal 9375kcal 9578kcal 9782kcal 9986kcal 10190kcal 10394kcal 10597kcal 10801kcal 11005kcal 11209kcal 11413kcal 11616kcal 11820kcal 12024kcal 12228kcal 12432kcal 12635kcal 12839kcal 13043kcal 13247kcal 13451kcal 13654kcal 13858kcal 14062kcal 14266kcal 14470kcal 14673kcal 14877kcal 15081kcal 15285kcal 15489kcal 15692kcal 15896kcal 16100kcal 16304kcal 16508kcal 16712kcal 16915kcal 17119kcal 17323kcal 17527kcal 17731kcal 17934kcal 18138kcal 18342kcal 18546kcal 18750kcal 18953kcal 19157kcal 19361kcal 19565kcal 19769kcal 19972kcal 20176kcal 20380kcal 20584kcal 20788kcal 20991kcal 21195kcal 21399kcal 21603kcal 21807kcal 22010kcal 22214kcal 22418kcal 22622kcal 22826kcal 23029kcal 23233kcal 23437kcal 23641kcal 23845kcal 24048kcal 24252kcal 24456kcal 24660kcal 24864kcal 25068kcal 25271kcal 25475kcal 25679kcal 25883kcal 26087kcal 26290kcal 26494kcal 26698kcal 26902kcal 27106kcal 27309kcal 27513kcal 27717kcal 27921kcal 28125kcal 28328kcal 28532kcal 28736kcal 28940kcal 29144kcal 29347kcal 29551kcal 29755kcal 29959kcal 30163kcal 30366kcal 30570kcal
体をよく動かす仕事 7133kcal 7336kcal 7540kcal 7744kcal 7948kcal 8152kcal 8356kcal 8559kcal 8763kcal 8967kcal 9171kcal 9375kcal 9578kcal 9782kcal 9986kcal 10190kcal 10394kcal 10597kcal 10801kcal 11005kcal 11209kcal 11413kcal 11616kcal 11820kcal 12024kcal 12228kcal 12432kcal 12635kcal 12839kcal 13043kcal 13247kcal 13451kcal 13654kcal 13858kcal 14062kcal 14266kcal 14470kcal 14673kcal 14877kcal 15081kcal 15285kcal 15489kcal 15692kcal 15896kcal 16100kcal 16304kcal 16508kcal 16712kcal 16915kcal 17119kcal 17323kcal 17527kcal 17731kcal 17934kcal 18138kcal 18342kcal 18546kcal 18750kcal 18953kcal 19157kcal 19361kcal 19565kcal 19769kcal 19972kcal 20176kcal 20380kcal 20584kcal 20788kcal 20991kcal 21195kcal 21399kcal 21603kcal 21807kcal 22010kcal 22214kcal 22418kcal 22622kcal 22826kcal 23029kcal 23233kcal 23437kcal 23641kcal 23845kcal 24048kcal 24252kcal 24456kcal 24660kcal 24864kcal 25068kcal 25271kcal 25475kcal 25679kcal 25883kcal 26087kcal 26290kcal 26494kcal 26698kcal 26902kcal 27106kcal 27309kcal 27513kcal 27717kcal 27921kcal 28125kcal 28328kcal 28532kcal 28736kcal 28940kcal 29144kcal 29347kcal 29551kcal 29755kcal 29959kcal 30163kcal 30366kcal 30570kcal
皿洗い 7133kcal 7336kcal 7540kcal 7744kcal 7948kcal 8152kcal 8356kcal 8559kcal 8763kcal 8967kcal 9171kcal 9375kcal 9578kcal 9782kcal 9986kcal 10190kcal 10394kcal 10597kcal 10801kcal 11005kcal 11209kcal 11413kcal 11616kcal 11820kcal 12024kcal 12228kcal 12432kcal 12635kcal 12839kcal 13043kcal 13247kcal 13451kcal 13654kcal 13858kcal 14062kcal 14266kcal 14470kcal 14673kcal 14877kcal 15081kcal 15285kcal 15489kcal 15692kcal 15896kcal 16100kcal 16304kcal 16508kcal 16712kcal 16915kcal 17119kcal 17323kcal 17527kcal 17731kcal 17934kcal 18138kcal 18342kcal 18546kcal 18750kcal 18953kcal 19157kcal 19361kcal 19565kcal 19769kcal 19972kcal 20176kcal 20380kcal 20584kcal 20788kcal 20991kcal 21195kcal 21399kcal 21603kcal 21807kcal 22010kcal 22214kcal 22418kcal 22622kcal 22826kcal 23029kcal 23233kcal 23437kcal 23641kcal 23845kcal 24048kcal 24252kcal 24456kcal 24660kcal 24864kcal 25068kcal 25271kcal 25475kcal 25679kcal 25883kcal 26087kcal 26290kcal 26494kcal 26698kcal 26902kcal 27106kcal 27309kcal 27513kcal 27717kcal 27921kcal 28125kcal 28328kcal 28532kcal 28736kcal 28940kcal 29144kcal 29347kcal 29551kcal 29755kcal 29959kcal 30163kcal 30366kcal 30570kcal
ヨガ
ハタ		 7133kcal 7336kcal 7540kcal 7744kcal 7948kcal 8152kcal 8356kcal 8559kcal 8763kcal 8967kcal 9171kcal 9375kcal 9578kcal 9782kcal 9986kcal 10190kcal 10394kcal 10597kcal 10801kcal 11005kcal 11209kcal 11413kcal 11616kcal 11820kcal 12024kcal 12228kcal 12432kcal 12635kcal 12839kcal 13043kcal 13247kcal 13451kcal 13654kcal 13858kcal 14062kcal 14266kcal 14470kcal 14673kcal 14877kcal 15081kcal 15285kcal 15489kcal 15692kcal 15896kcal 16100kcal 16304kcal 16508kcal 16712kcal 16915kcal 17119kcal 17323kcal 17527kcal 17731kcal 17934kcal 18138kcal 18342kcal 18546kcal 18750kcal 18953kcal 19157kcal 19361kcal 19565kcal 19769kcal 19972kcal 20176kcal 20380kcal 20584kcal 20788kcal 20991kcal 21195kcal 21399kcal 21603kcal 21807kcal 22010kcal 22214kcal 22418kcal 22622kcal 22826kcal 23029kcal 23233kcal 23437kcal 23641kcal 23845kcal 24048kcal 24252kcal 24456kcal 24660kcal 24864kcal 25068kcal 25271kcal 25475kcal 25679kcal 25883kcal 26087kcal 26290kcal 26494kcal 26698kcal 26902kcal 27106kcal 27309kcal 27513kcal 27717kcal 27921kcal 28125kcal 28328kcal 28532kcal 28736kcal 28940kcal 29144kcal 29347kcal 29551kcal 29755kcal 29959kcal 30163kcal 30366kcal 30570kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5944kcal 6114kcal 6283kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7472kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8491kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9510kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10529kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11548kcal 11718kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12567kcal 12737kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13756kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14775kcal 14945kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15794kcal 15964kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16813kcal 16983kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17832kcal 18002kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18851kcal 19021kcal 19191kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19870kcal 20040kcal 20210kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21059kcal 21229kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22078kcal 22248kcal 22418kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23097kcal 23267kcal 23437kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24116kcal 24286kcal 24456kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25135kcal 25305kcal 25475kcal
自動車を運転 5944kcal 6114kcal 6283kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7472kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8491kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9510kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10529kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11548kcal 11718kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12567kcal 12737kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13756kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14775kcal 14945kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15794kcal 15964kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16813kcal 16983kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17832kcal 18002kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18851kcal 19021kcal 19191kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19870kcal 20040kcal 20210kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21059kcal 21229kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22078kcal 22248kcal 22418kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23097kcal 23267kcal 23437kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24116kcal 24286kcal 24456kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25135kcal 25305kcal 25475kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4755kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5842kcal 5978kcal 6114kcal 6250kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6793kcal 6929kcal 7065kcal 7201kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7744kcal 7880kcal 8016kcal 8152kcal 8288kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8831kcal 8967kcal 9103kcal 9239kcal 9375kcal 9510kcal 9646kcal 9782kcal 9918kcal 10054kcal 10190kcal 10326kcal 10461kcal 10597kcal 10733kcal 10869kcal 11005kcal 11141kcal 11277kcal 11413kcal 11548kcal 11684kcal 11820kcal 11956kcal 12092kcal 12228kcal 12364kcal 12500kcal 12635kcal 12771kcal 12907kcal 13043kcal 13179kcal 13315kcal 13451kcal 13587kcal 13722kcal 13858kcal 13994kcal 14130kcal 14266kcal 14402kcal 14538kcal 14673kcal 14809kcal 14945kcal 15081kcal 15217kcal 15353kcal 15489kcal 15625kcal 15760kcal 15896kcal 16032kcal 16168kcal 16304kcal 16440kcal 16576kcal 16712kcal 16847kcal 16983kcal 17119kcal 17255kcal 17391kcal 17527kcal 17663kcal 17798kcal 17934kcal 18070kcal 18206kcal 18342kcal 18478kcal 18614kcal 18750kcal 18885kcal 19021kcal 19157kcal 19293kcal 19429kcal 19565kcal 19701kcal 19837kcal 19972kcal 20108kcal 20244kcal 20380kcal
風呂でシャワー 4755kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5842kcal 5978kcal 6114kcal 6250kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6793kcal 6929kcal 7065kcal 7201kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7744kcal 7880kcal 8016kcal 8152kcal 8288kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8831kcal 8967kcal 9103kcal 9239kcal 9375kcal 9510kcal 9646kcal 9782kcal 9918kcal 10054kcal 10190kcal 10326kcal 10461kcal 10597kcal 10733kcal 10869kcal 11005kcal 11141kcal 11277kcal 11413kcal 11548kcal 11684kcal 11820kcal 11956kcal 12092kcal 12228kcal 12364kcal 12500kcal 12635kcal 12771kcal 12907kcal 13043kcal 13179kcal 13315kcal 13451kcal 13587kcal 13722kcal 13858kcal 13994kcal 14130kcal 14266kcal 14402kcal 14538kcal 14673kcal 14809kcal 14945kcal 15081kcal 15217kcal 15353kcal 15489kcal 15625kcal 15760kcal 15896kcal 16032kcal 16168kcal 16304kcal 16440kcal 16576kcal 16712kcal 16847kcal 16983kcal 17119kcal 17255kcal 17391kcal 17527kcal 17663kcal 17798kcal 17934kcal 18070kcal 18206kcal 18342kcal 18478kcal 18614kcal 18750kcal 18885kcal 19021kcal 19157kcal 19293kcal 19429kcal 19565kcal 19701kcal 19837kcal 19972kcal 20108kcal 20244kcal 20380kcal
トイレ 4279kcal 4402kcal 4524kcal 4646kcal 4769kcal 4891kcal 5013kcal 5135kcal 5258kcal 5380kcal 5502kcal 5625kcal 5747kcal 5869kcal 5991kcal 6114kcal 6236kcal 6358kcal 6480kcal 6603kcal 6725kcal 6847kcal 6970kcal 7092kcal 7214kcal 7336kcal 7459kcal 7581kcal 7703kcal 7826kcal 7948kcal 8070kcal 8192kcal 8315kcal 8437kcal 8559kcal 8682kcal 8804kcal 8926kcal 9048kcal 9171kcal 9293kcal 9415kcal 9538kcal 9660kcal 9782kcal 9904kcal 10027kcal 10149kcal 10271kcal 10394kcal 10516kcal 10638kcal 10760kcal 10883kcal 11005kcal 11127kcal 11250kcal 11372kcal 11494kcal 11616kcal 11739kcal 11861kcal 11983kcal 12106kcal 12228kcal 12350kcal 12472kcal 12595kcal 12717kcal 12839kcal 12961kcal 13084kcal 13206kcal 13328kcal 13451kcal 13573kcal 13695kcal 13817kcal 13940kcal 14062kcal 14184kcal 14307kcal 14429kcal 14551kcal 14673kcal 14796kcal 14918kcal 15040kcal 15163kcal 15285kcal 15407kcal 15529kcal 15652kcal 15774kcal 15896kcal 16019kcal 16141kcal 16263kcal 16385kcal 16508kcal 16630kcal 16752kcal 16875kcal 16997kcal 17119kcal 17241kcal 17364kcal 17486kcal 17608kcal 17731kcal 17853kcal 17975kcal 18097kcal 18220kcal 18342kcal
立って仕事をする 4279kcal 4402kcal 4524kcal 4646kcal 4769kcal 4891kcal 5013kcal 5135kcal 5258kcal 5380kcal 5502kcal 5625kcal 5747kcal 5869kcal 5991kcal 6114kcal 6236kcal 6358kcal 6480kcal 6603kcal 6725kcal 6847kcal 6970kcal 7092kcal 7214kcal 7336kcal 7459kcal 7581kcal 7703kcal 7826kcal 7948kcal 8070kcal 8192kcal 8315kcal 8437kcal 8559kcal 8682kcal 8804kcal 8926kcal 9048kcal 9171kcal 9293kcal 9415kcal 9538kcal 9660kcal 9782kcal 9904kcal 10027kcal 10149kcal 10271kcal 10394kcal 10516kcal 10638kcal 10760kcal 10883kcal 11005kcal 11127kcal 11250kcal 11372kcal 11494kcal 11616kcal 11739kcal 11861kcal 11983kcal 12106kcal 12228kcal 12350kcal 12472kcal 12595kcal 12717kcal 12839kcal 12961kcal 13084kcal 13206kcal 13328kcal 13451kcal 13573kcal 13695kcal 13817kcal 13940kcal 14062kcal 14184kcal 14307kcal 14429kcal 14551kcal 14673kcal 14796kcal 14918kcal 15040kcal 15163kcal 15285kcal 15407kcal 15529kcal 15652kcal 15774kcal 15896kcal 16019kcal 16141kcal 16263kcal 16385kcal 16508kcal 16630kcal 16752kcal 16875kcal 16997kcal 17119kcal 17241kcal 17364kcal 17486kcal 17608kcal 17731kcal 17853kcal 17975kcal 18097kcal 18220kcal 18342kcal
風呂で入浴 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4789kcal 4891kcal 4993kcal 5095kcal 5197kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5706kcal 5808kcal 5910kcal 6012kcal 6114kcal 6216kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6623kcal 6725kcal 6827kcal 6929kcal 7031kcal 7133kcal 7235kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7642kcal 7744kcal 7846kcal 7948kcal 8050kcal 8152kcal 8254kcal 8356kcal 8457kcal 8559kcal 8661kcal 8763kcal 8865kcal 8967kcal 9069kcal 9171kcal 9273kcal 9375kcal 9476kcal 9578kcal 9680kcal 9782kcal 9884kcal 9986kcal 10088kcal 10190kcal 10292kcal 10394kcal 10495kcal 10597kcal 10699kcal 10801kcal 10903kcal 11005kcal 11107kcal 11209kcal 11311kcal 11413kcal 11514kcal 11616kcal 11718kcal 11820kcal 11922kcal 12024kcal 12126kcal 12228kcal 12330kcal 12432kcal 12534kcal 12635kcal 12737kcal 12839kcal 12941kcal 13043kcal 13145kcal 13247kcal 13349kcal 13451kcal 13553kcal 13654kcal 13756kcal 13858kcal 13960kcal 14062kcal 14164kcal 14266kcal 14368kcal 14470kcal 14572kcal 14673kcal 14775kcal 14877kcal 14979kcal 15081kcal 15183kcal 15285kcal
デスクワーク 3091kcal 3179kcal 3267kcal 3355kcal 3444kcal 3532kcal 3620kcal 3709kcal 3797kcal 3885kcal 3974kcal 4062kcal 4150kcal 4239kcal 4327kcal 4415kcal 4504kcal 4592kcal 4680kcal 4769kcal 4857kcal 4945kcal 5033kcal 5122kcal 5210kcal 5298kcal 5387kcal 5475kcal 5563kcal 5652kcal 5740kcal 5828kcal 5917kcal 6005kcal 6093kcal 6182kcal 6270kcal 6358kcal 6447kcal 6535kcal 6623kcal 6711kcal 6800kcal 6888kcal 6976kcal 7065kcal 7153kcal 7241kcal 7330kcal 7418kcal 7506kcal 7595kcal 7683kcal 7771kcal 7860kcal 7948kcal 8036kcal 8125kcal 8213kcal 8301kcal 8389kcal 8478kcal 8566kcal 8654kcal 8743kcal 8831kcal 8919kcal 9008kcal 9096kcal 9184kcal 9273kcal 9361kcal 9449kcal 9538kcal 9626kcal 9714kcal 9803kcal 9891kcal 9979kcal 10067kcal 10156kcal 10244kcal 10332kcal 10421kcal 10509kcal 10597kcal 10686kcal 10774kcal 10862kcal 10951kcal 11039kcal 11127kcal 11216kcal 11304kcal 11392kcal 11481kcal 11569kcal 11657kcal 11745kcal 11834kcal 11922kcal 12010kcal 12099kcal 12187kcal 12275kcal 12364kcal 12452kcal 12540kcal 12629kcal 12717kcal 12805kcal 12894kcal 12982kcal 13070kcal 13159kcal 13247kcal
電車バスに乗車 3091kcal 3179kcal 3267kcal 3355kcal 3444kcal 3532kcal 3620kcal 3709kcal 3797kcal 3885kcal 3974kcal 4062kcal 4150kcal 4239kcal 4327kcal 4415kcal 4504kcal 4592kcal 4680kcal 4769kcal 4857kcal 4945kcal 5033kcal 5122kcal 5210kcal 5298kcal 5387kcal 5475kcal 5563kcal 5652kcal 5740kcal 5828kcal 5917kcal 6005kcal 6093kcal 6182kcal 6270kcal 6358kcal 6447kcal 6535kcal 6623kcal 6711kcal 6800kcal 6888kcal 6976kcal 7065kcal 7153kcal 7241kcal 7330kcal 7418kcal 7506kcal 7595kcal 7683kcal 7771kcal 7860kcal 7948kcal 8036kcal 8125kcal 8213kcal 8301kcal 8389kcal 8478kcal 8566kcal 8654kcal 8743kcal 8831kcal 8919kcal 9008kcal 9096kcal 9184kcal 9273kcal 9361kcal 9449kcal 9538kcal 9626kcal 9714kcal 9803kcal 9891kcal 9979kcal 10067kcal 10156kcal 10244kcal 10332kcal 10421kcal 10509kcal 10597kcal 10686kcal 10774kcal 10862kcal 10951kcal 11039kcal 11127kcal 11216kcal 11304kcal 11392kcal 11481kcal 11569kcal 11657kcal 11745kcal 11834kcal 11922kcal 12010kcal 12099kcal 12187kcal 12275kcal 12364kcal 12452kcal 12540kcal 12629kcal 12717kcal 12805kcal 12894kcal 12982kcal 13070kcal 13159kcal 13247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ