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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9182kcal 9445kcal 9707kcal 9970kcal 10232kcal 10494kcal 10757kcal 11019kcal 11281kcal 11544kcal 11806kcal 12068kcal 12331kcal 12593kcal 12856kcal 13118kcal 13380kcal 13643kcal 13905kcal 14167kcal 14430kcal 14692kcal 14955kcal 15217kcal 15479kcal 15742kcal 16004kcal 16266kcal 16529kcal 16791kcal 17053kcal 17316kcal 17578kcal 17841kcal 18103kcal 18365kcal 18628kcal 18890kcal 19152kcal 19415kcal 19677kcal 19940kcal 20202kcal 20464kcal 20727kcal 20989kcal 21251kcal 21514kcal 21776kcal 22038kcal 22301kcal 22563kcal 22826kcal 23088kcal 23350kcal 23613kcal 23875kcal 24137kcal 24400kcal 24662kcal 24925kcal 25187kcal 25449kcal 25712kcal 25974kcal 26236kcal 26499kcal 26761kcal 27023kcal 27286kcal 27548kcal 27811kcal 28073kcal 28335kcal 28598kcal 28860kcal 29122kcal 29385kcal 29647kcal 29910kcal 30172kcal 30434kcal 30697kcal 30959kcal 31221kcal 31484kcal 31746kcal 32008kcal 32271kcal 32533kcal 32796kcal 33058kcal 33320kcal 33583kcal 33845kcal 34107kcal 34370kcal 34632kcal 34895kcal 35157kcal 35419kcal 35682kcal 35944kcal 36206kcal 36469kcal 36731kcal 36993kcal 37256kcal 37518kcal 37781kcal 38043kcal 38305kcal 38568kcal 38830kcal 39092kcal 39355kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11019kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12278kcal 12593kcal 12908kcal 13223kcal 13538kcal 13853kcal 14167kcal 14482kcal 14797kcal 15112kcal 15427kcal 15742kcal 16056kcal 16371kcal 16686kcal 17001kcal 17316kcal 17631kcal 17946kcal 18260kcal 18575kcal 18890kcal 19205kcal 19520kcal 19835kcal 20149kcal 20464kcal 20779kcal 21094kcal 21409kcal 21724kcal 22038kcal 22353kcal 22668kcal 22983kcal 23298kcal 23613kcal 23928kcal 24242kcal 24557kcal 24872kcal 25187kcal 25502kcal 25817kcal 26131kcal 26446kcal 26761kcal 27076kcal 27391kcal 27706kcal 28020kcal 28335kcal 28650kcal 28965kcal 29280kcal 29595kcal 29910kcal 30224kcal 30539kcal 30854kcal 31169kcal 31484kcal 31799kcal 32113kcal 32428kcal 32743kcal 33058kcal 33373kcal 33688kcal 34002kcal 34317kcal 34632kcal 34947kcal 35262kcal 35577kcal 35892kcal 36206kcal 36521kcal 36836kcal 37151kcal 37466kcal 37781kcal 38095kcal 38410kcal 38725kcal 39040kcal 39355kcal 39670kcal 39984kcal 40299kcal 40614kcal 40929kcal 41244kcal 41559kcal 41874kcal 42188kcal 42503kcal 42818kcal 43133kcal 43448kcal 43763kcal 44077kcal 44392kcal 44707kcal 45022kcal 45337kcal 45652kcal 45967kcal 46281kcal 46596kcal 46911kcal 47226kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15794kcal 16245kcal 16697kcal 17148kcal 17599kcal 18050kcal 18502kcal 18953kcal 19404kcal 19856kcal 20307kcal 20758kcal 21209kcal 21661kcal 22112kcal 22563kcal 23014kcal 23466kcal 23917kcal 24368kcal 24820kcal 25271kcal 25722kcal 26173kcal 26625kcal 27076kcal 27527kcal 27979kcal 28430kcal 28881kcal 29332kcal 29784kcal 30235kcal 30686kcal 31137kcal 31589kcal 32040kcal 32491kcal 32943kcal 33394kcal 33845kcal 34296kcal 34748kcal 35199kcal 35650kcal 36101kcal 36553kcal 37004kcal 37455kcal 37907kcal 38358kcal 38809kcal 39260kcal 39712kcal 40163kcal 40614kcal 41065kcal 41517kcal 41968kcal 42419kcal 42871kcal 43322kcal 43773kcal 44224kcal 44676kcal 45127kcal 45578kcal 46029kcal 46481kcal 46932kcal 47383kcal 47835kcal 48286kcal 48737kcal 49188kcal 49640kcal 50091kcal 50542kcal 50993kcal 51445kcal 51896kcal 52347kcal 52799kcal 53250kcal 53701kcal 54152kcal 54604kcal 55055kcal 55506kcal 55958kcal 56409kcal 56860kcal 57311kcal 57763kcal 58214kcal 58665kcal 59116kcal 59568kcal 60019kcal 60470kcal 60922kcal 61373kcal 61824kcal 62275kcal 62727kcal 63178kcal 63629kcal 64080kcal 64532kcal 64983kcal 65434kcal 65886kcal 66337kcal 66788kcal 67239kcal 67691kcal
山登り 29385kcal 30224kcal 31064kcal 31904kcal 32743kcal 33583kcal 34422kcal 35262kcal 36101kcal 36941kcal 37781kcal 38620kcal 39460kcal 40299kcal 41139kcal 41979kcal 42818kcal 43658kcal 44497kcal 45337kcal 46176kcal 47016kcal 47856kcal 48695kcal 49535kcal 50374kcal 51214kcal 52053kcal 52893kcal 53733kcal 54572kcal 55412kcal 56251kcal 57091kcal 57931kcal 58770kcal 59610kcal 60449kcal 61289kcal 62128kcal 62968kcal 63808kcal 64647kcal 65487kcal 66326kcal 67166kcal 68005kcal 68845kcal 69685kcal 70524kcal 71364kcal 72203kcal 73043kcal 73883kcal 74722kcal 75562kcal 76401kcal 77241kcal 78080kcal 78920kcal 79760kcal 80599kcal 81439kcal 82278kcal 83118kcal 83958kcal 84797kcal 85637kcal 86476kcal 87316kcal 88155kcal 88995kcal 89835kcal 90674kcal 91514kcal 92353kcal 93193kcal 94032kcal 94872kcal 95712kcal 96551kcal 97391kcal 98230kcal 99070kcal 99910kcal 100749kcal 101589kcal 102428kcal 103268kcal 104107kcal 104947kcal 105787kcal 106626kcal 107466kcal 108305kcal 109145kcal 109984kcal 110824kcal 111664kcal 112503kcal 113343kcal 114182kcal 115022kcal 115862kcal 116701kcal 117541kcal 118380kcal 119220kcal 120059kcal 120899kcal 121739kcal 122578kcal 123418kcal 124257kcal 125097kcal 125937kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22038kcal 22668kcal 23298kcal 23928kcal 24557kcal 25187kcal 25817kcal 26446kcal 27076kcal 27706kcal 28335kcal 28965kcal 29595kcal 30224kcal 30854kcal 31484kcal 32113kcal 32743kcal 33373kcal 34002kcal 34632kcal 35262kcal 35892kcal 36521kcal 37151kcal 37781kcal 38410kcal 39040kcal 39670kcal 40299kcal 40929kcal 41559kcal 42188kcal 42818kcal 43448kcal 44077kcal 44707kcal 45337kcal 45967kcal 46596kcal 47226kcal 47856kcal 48485kcal 49115kcal 49745kcal 50374kcal 51004kcal 51634kcal 52263kcal 52893kcal 53523kcal 54152kcal 54782kcal 55412kcal 56041kcal 56671kcal 57301kcal 57931kcal 58560kcal 59190kcal 59820kcal 60449kcal 61079kcal 61709kcal 62338kcal 62968kcal 63598kcal 64227kcal 64857kcal 65487kcal 66116kcal 66746kcal 67376kcal 68005kcal 68635kcal 69265kcal 69895kcal 70524kcal 71154kcal 71784kcal 72413kcal 73043kcal 73673kcal 74302kcal 74932kcal 75562kcal 76191kcal 76821kcal 77451kcal 78080kcal 78710kcal 79340kcal 79969kcal 80599kcal 81229kcal 81859kcal 82488kcal 83118kcal 83748kcal 84377kcal 85007kcal 85637kcal 86266kcal 86896kcal 87526kcal 88155kcal 88785kcal 89415kcal 90044kcal 90674kcal 91304kcal 91934kcal 92563kcal 93193kcal 93823kcal 94452kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29385kcal 30224kcal 31064kcal 31904kcal 32743kcal 33583kcal 34422kcal 35262kcal 36101kcal 36941kcal 37781kcal 38620kcal 39460kcal 40299kcal 41139kcal 41979kcal 42818kcal 43658kcal 44497kcal 45337kcal 46176kcal 47016kcal 47856kcal 48695kcal 49535kcal 50374kcal 51214kcal 52053kcal 52893kcal 53733kcal 54572kcal 55412kcal 56251kcal 57091kcal 57931kcal 58770kcal 59610kcal 60449kcal 61289kcal 62128kcal 62968kcal 63808kcal 64647kcal 65487kcal 66326kcal 67166kcal 68005kcal 68845kcal 69685kcal 70524kcal 71364kcal 72203kcal 73043kcal 73883kcal 74722kcal 75562kcal 76401kcal 77241kcal 78080kcal 78920kcal 79760kcal 80599kcal 81439kcal 82278kcal 83118kcal 83958kcal 84797kcal 85637kcal 86476kcal 87316kcal 88155kcal 88995kcal 89835kcal 90674kcal 91514kcal 92353kcal 93193kcal 94032kcal 94872kcal 95712kcal 96551kcal 97391kcal 98230kcal 99070kcal 99910kcal 100749kcal 101589kcal 102428kcal 103268kcal 104107kcal 104947kcal 105787kcal 106626kcal 107466kcal 108305kcal 109145kcal 109984kcal 110824kcal 111664kcal 112503kcal 113343kcal 114182kcal 115022kcal 115862kcal 116701kcal 117541kcal 118380kcal 119220kcal 120059kcal 120899kcal 121739kcal 122578kcal 123418kcal 124257kcal 125097kcal 125937kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36731kcal 37781kcal 38830kcal 39880kcal 40929kcal 41979kcal 43028kcal 44077kcal 45127kcal 46176kcal 47226kcal 48275kcal 49325kcal 50374kcal 51424kcal 52473kcal 53523kcal 54572kcal 55622kcal 56671kcal 57721kcal 58770kcal 59820kcal 60869kcal 61919kcal 62968kcal 64017kcal 65067kcal 66116kcal 67166kcal 68215kcal 69265kcal 70314kcal 71364kcal 72413kcal 73463kcal 74512kcal 75562kcal 76611kcal 77661kcal 78710kcal 79760kcal 80809kcal 81859kcal 82908kcal 83958kcal 85007kcal 86056kcal 87106kcal 88155kcal 89205kcal 90254kcal 91304kcal 92353kcal 93403kcal 94452kcal 95502kcal 96551kcal 97601kcal 98650kcal 99700kcal 100749kcal 101799kcal 102848kcal 103898kcal 104947kcal 105996kcal 107046kcal 108095kcal 109145kcal 110194kcal 111244kcal 112293kcal 113343kcal 114392kcal 115442kcal 116491kcal 117541kcal 118590kcal 119640kcal 120689kcal 121739kcal 122788kcal 123838kcal 124887kcal 125937kcal 126986kcal 128035kcal 129085kcal 130134kcal 131184kcal 132233kcal 133283kcal 134332kcal 135382kcal 136431kcal 137481kcal 138530kcal 139580kcal 140629kcal 141679kcal 142728kcal 143778kcal 144827kcal 145877kcal 146926kcal 147975kcal 149025kcal 150074kcal 151124kcal 152173kcal 153223kcal 154272kcal 155322kcal 156371kcal 157421kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32323kcal 33247kcal 34170kcal 35094kcal 36017kcal 36941kcal 37865kcal 38788kcal 39712kcal 40635kcal 41559kcal 42482kcal 43406kcal 44329kcal 45253kcal 46176kcal 47100kcal 48023kcal 48947kcal 49871kcal 50794kcal 51718kcal 52641kcal 53565kcal 54488kcal 55412kcal 56335kcal 57259kcal 58182kcal 59106kcal 60029kcal 60953kcal 61877kcal 62800kcal 63724kcal 64647kcal 65571kcal 66494kcal 67418kcal 68341kcal 69265kcal 70188kcal 71112kcal 72035kcal 72959kcal 73883kcal 74806kcal 75730kcal 76653kcal 77577kcal 78500kcal 79424kcal 80347kcal 81271kcal 82194kcal 83118kcal 84041kcal 84965kcal 85889kcal 86812kcal 87736kcal 88659kcal 89583kcal 90506kcal 91430kcal 92353kcal 93277kcal 94200kcal 95124kcal 96047kcal 96971kcal 97895kcal 98818kcal 99742kcal 100665kcal 101589kcal 102512kcal 103436kcal 104359kcal 105283kcal 106206kcal 107130kcal 108053kcal 108977kcal 109901kcal 110824kcal 111748kcal 112671kcal 113595kcal 114518kcal 115442kcal 116365kcal 117289kcal 118212kcal 119136kcal 120059kcal 120983kcal 121907kcal 122830kcal 123754kcal 124677kcal 125601kcal 126524kcal 127448kcal 128371kcal 129295kcal 130218kcal 131142kcal 132065kcal 132989kcal 133913kcal 134836kcal 135760kcal 136683kcal 137607kcal 138530kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43343kcal 44581kcal 45820kcal 47058kcal 48296kcal 49535kcal 50773kcal 52011kcal 53250kcal 54488kcal 55727kcal 56965kcal 58203kcal 59442kcal 60680kcal 61919kcal 63157kcal 64395kcal 65634kcal 66872kcal 68110kcal 69349kcal 70587kcal 71826kcal 73064kcal 74302kcal 75541kcal 76779kcal 78017kcal 79256kcal 80494kcal 81733kcal 82971kcal 84209kcal 85448kcal 86686kcal 87925kcal 89163kcal 90401kcal 91640kcal 92878kcal 94116kcal 95355kcal 96593kcal 97832kcal 99070kcal 100308kcal 101547kcal 102785kcal 104023kcal 105262kcal 106500kcal 107739kcal 108977kcal 110215kcal 111454kcal 112692kcal 113931kcal 115169kcal 116407kcal 117646kcal 118884kcal 120122kcal 121361kcal 122599kcal 123838kcal 125076kcal 126314kcal 127553kcal 128791kcal 130029kcal 131268kcal 132506kcal 133745kcal 134983kcal 136221kcal 137460kcal 138698kcal 139936kcal 141175kcal 142413kcal 143652kcal 144890kcal 146128kcal 147367kcal 148605kcal 149844kcal 151082kcal 152320kcal 153559kcal 154797kcal 156035kcal 157274kcal 158512kcal 159751kcal 160989kcal 162227kcal 163466kcal 164704kcal 165942kcal 167181kcal 168419kcal 169658kcal 170896kcal 172134kcal 173373kcal 174611kcal 175850kcal 177088kcal 178326kcal 179565kcal 180803kcal 182041kcal 183280kcal 184518kcal 185757kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45179kcal 46470kcal 47761kcal 49052kcal 50343kcal 51634kcal 52925kcal 54215kcal 55506kcal 56797kcal 58088kcal 59379kcal 60670kcal 61961kcal 63251kcal 64542kcal 65833kcal 67124kcal 68415kcal 69706kcal 70996kcal 72287kcal 73578kcal 74869kcal 76160kcal 77451kcal 78742kcal 80032kcal 81323kcal 82614kcal 83905kcal 85196kcal 86487kcal 87778kcal 89068kcal 90359kcal 91650kcal 92941kcal 94232kcal 95523kcal 96814kcal 98104kcal 99395kcal 100686kcal 101977kcal 103268kcal 104559kcal 105850kcal 107140kcal 108431kcal 109722kcal 111013kcal 112304kcal 113595kcal 114886kcal 116176kcal 117467kcal 118758kcal 120049kcal 121340kcal 122631kcal 123922kcal 125212kcal 126503kcal 127794kcal 129085kcal 130376kcal 131667kcal 132957kcal 134248kcal 135539kcal 136830kcal 138121kcal 139412kcal 140703kcal 141993kcal 143284kcal 144575kcal 145866kcal 147157kcal 148448kcal 149739kcal 151029kcal 152320kcal 153611kcal 154902kcal 156193kcal 157484kcal 158775kcal 160065kcal 161356kcal 162647kcal 163938kcal 165229kcal 166520kcal 167811kcal 169101kcal 170392kcal 171683kcal 172974kcal 174265kcal 175556kcal 176847kcal 178137kcal 179428kcal 180719kcal 182010kcal 183301kcal 184592kcal 185883kcal 187173kcal 188464kcal 189755kcal 191046kcal 192337kcal 193628kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19467kcal 20023kcal 20580kcal 21136kcal 21692kcal 22248kcal 22805kcal 23361kcal 23917kcal 24473kcal 25029kcal 25586kcal 26142kcal 26698kcal 27254kcal 27811kcal 28367kcal 28923kcal 29479kcal 30035kcal 30592kcal 31148kcal 31704kcal 32260kcal 32817kcal 33373kcal 33929kcal 34485kcal 35041kcal 35598kcal 36154kcal 36710kcal 37266kcal 37823kcal 38379kcal 38935kcal 39491kcal 40047kcal 40604kcal 41160kcal 41716kcal 42272kcal 42829kcal 43385kcal 43941kcal 44497kcal 45053kcal 45610kcal 46166kcal 46722kcal 47278kcal 47835kcal 48391kcal 48947kcal 49503kcal 50059kcal 50616kcal 51172kcal 51728kcal 52284kcal 52841kcal 53397kcal 53953kcal 54509kcal 55065kcal 55622kcal 56178kcal 56734kcal 57290kcal 57847kcal 58403kcal 58959kcal 59515kcal 60071kcal 60628kcal 61184kcal 61740kcal 62296kcal 62853kcal 63409kcal 63965kcal 64521kcal 65077kcal 65634kcal 66190kcal 66746kcal 67302kcal 67859kcal 68415kcal 68971kcal 69527kcal 70083kcal 70640kcal 71196kcal 71752kcal 72308kcal 72865kcal 73421kcal 73977kcal 74533kcal 75089kcal 75646kcal 76202kcal 76758kcal 77314kcal 77871kcal 78427kcal 78983kcal 79539kcal 80095kcal 80652kcal 81208kcal 81764kcal 82320kcal 82877kcal 83433kcal
水泳
(普通:全般)		 30487kcal 31358kcal 32229kcal 33100kcal 33971kcal 34842kcal 35713kcal 36584kcal 37455kcal 38326kcal 39197kcal 40068kcal 40940kcal 41811kcal 42682kcal 43553kcal 44424kcal 45295kcal 46166kcal 47037kcal 47908kcal 48779kcal 49650kcal 50521kcal 51392kcal 52263kcal 53134kcal 54005kcal 54877kcal 55748kcal 56619kcal 57490kcal 58361kcal 59232kcal 60103kcal 60974kcal 61845kcal 62716kcal 63587kcal 64458kcal 65329kcal 66200kcal 67071kcal 67943kcal 68814kcal 69685kcal 70556kcal 71427kcal 72298kcal 73169kcal 74040kcal 74911kcal 75782kcal 76653kcal 77524kcal 78395kcal 79266kcal 80137kcal 81008kcal 81880kcal 82751kcal 83622kcal 84493kcal 85364kcal 86235kcal 87106kcal 87977kcal 88848kcal 89719kcal 90590kcal 91461kcal 92332kcal 93203kcal 94074kcal 94946kcal 95817kcal 96688kcal 97559kcal 98430kcal 99301kcal 100172kcal 101043kcal 101914kcal 102785kcal 103656kcal 104527kcal 105398kcal 106269kcal 107140kcal 108011kcal 108883kcal 109754kcal 110625kcal 111496kcal 112367kcal 113238kcal 114109kcal 114980kcal 115851kcal 116722kcal 117593kcal 118464kcal 119335kcal 120206kcal 121077kcal 121948kcal 122820kcal 123691kcal 124562kcal 125433kcal 126304kcal 127175kcal 128046kcal 128917kcal 129788kcal 130659kcal
水泳
(速め:全般)		 36731kcal 37781kcal 38830kcal 39880kcal 40929kcal 41979kcal 43028kcal 44077kcal 45127kcal 46176kcal 47226kcal 48275kcal 49325kcal 50374kcal 51424kcal 52473kcal 53523kcal 54572kcal 55622kcal 56671kcal 57721kcal 58770kcal 59820kcal 60869kcal 61919kcal 62968kcal 64017kcal 65067kcal 66116kcal 67166kcal 68215kcal 69265kcal 70314kcal 71364kcal 72413kcal 73463kcal 74512kcal 75562kcal 76611kcal 77661kcal 78710kcal 79760kcal 80809kcal 81859kcal 82908kcal 83958kcal 85007kcal 86056kcal 87106kcal 88155kcal 89205kcal 90254kcal 91304kcal 92353kcal 93403kcal 94452kcal 95502kcal 96551kcal 97601kcal 98650kcal 99700kcal 100749kcal 101799kcal 102848kcal 103898kcal 104947kcal 105996kcal 107046kcal 108095kcal 109145kcal 110194kcal 111244kcal 112293kcal 113343kcal 114392kcal 115442kcal 116491kcal 117541kcal 118590kcal 119640kcal 120689kcal 121739kcal 122788kcal 123838kcal 124887kcal 125937kcal 126986kcal 128035kcal 129085kcal 130134kcal 131184kcal 132233kcal 133283kcal 134332kcal 135382kcal 136431kcal 137481kcal 138530kcal 139580kcal 140629kcal 141679kcal 142728kcal 143778kcal 144827kcal 145877kcal 146926kcal 147975kcal 149025kcal 150074kcal 151124kcal 152173kcal 153223kcal 154272kcal 155322kcal 156371kcal 157421kcal
水泳
(バタフライ)		 50689kcal 52137kcal 53586kcal 55034kcal 56482kcal 57931kcal 59379kcal 60827kcal 62275kcal 63724kcal 65172kcal 66620kcal 68068kcal 69517kcal 70965kcal 72413kcal 73862kcal 75310kcal 76758kcal 78206kcal 79655kcal 81103kcal 82551kcal 83999kcal 85448kcal 86896kcal 88344kcal 89793kcal 91241kcal 92689kcal 94137kcal 95586kcal 97034kcal 98482kcal 99931kcal 101379kcal 102827kcal 104275kcal 105724kcal 107172kcal 108620kcal 110068kcal 111517kcal 112965kcal 114413kcal 115862kcal 117310kcal 118758kcal 120206kcal 121655kcal 123103kcal 124551kcal 125999kcal 127448kcal 128896kcal 130344kcal 131793kcal 133241kcal 134689kcal 136137kcal 137586kcal 139034kcal 140482kcal 141930kcal 143379kcal 144827kcal 146275kcal 147724kcal 149172kcal 150620kcal 152068kcal 153517kcal 154965kcal 156413kcal 157862kcal 159310kcal 160758kcal 162206kcal 163655kcal 165103kcal 166551kcal 167999kcal 169448kcal 170896kcal 172344kcal 173793kcal 175241kcal 176689kcal 178137kcal 179586kcal 181034kcal 182482kcal 183930kcal 185379kcal 186827kcal 188275kcal 189724kcal 191172kcal 192620kcal 194068kcal 195517kcal 196965kcal 198413kcal 199862kcal 201310kcal 202758kcal 204206kcal 205655kcal 207103kcal 208551kcal 209999kcal 211448kcal 212896kcal 214344kcal 215793kcal 217241kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22038kcal 22668kcal 23298kcal 23928kcal 24557kcal 25187kcal 25817kcal 26446kcal 27076kcal 27706kcal 28335kcal 28965kcal 29595kcal 30224kcal 30854kcal 31484kcal 32113kcal 32743kcal 33373kcal 34002kcal 34632kcal 35262kcal 35892kcal 36521kcal 37151kcal 37781kcal 38410kcal 39040kcal 39670kcal 40299kcal 40929kcal 41559kcal 42188kcal 42818kcal 43448kcal 44077kcal 44707kcal 45337kcal 45967kcal 46596kcal 47226kcal 47856kcal 48485kcal 49115kcal 49745kcal 50374kcal 51004kcal 51634kcal 52263kcal 52893kcal 53523kcal 54152kcal 54782kcal 55412kcal 56041kcal 56671kcal 57301kcal 57931kcal 58560kcal 59190kcal 59820kcal 60449kcal 61079kcal 61709kcal 62338kcal 62968kcal 63598kcal 64227kcal 64857kcal 65487kcal 66116kcal 66746kcal 67376kcal 68005kcal 68635kcal 69265kcal 69895kcal 70524kcal 71154kcal 71784kcal 72413kcal 73043kcal 73673kcal 74302kcal 74932kcal 75562kcal 76191kcal 76821kcal 77451kcal 78080kcal 78710kcal 79340kcal 79969kcal 80599kcal 81229kcal 81859kcal 82488kcal 83118kcal 83748kcal 84377kcal 85007kcal 85637kcal 86266kcal 86896kcal 87526kcal 88155kcal 88785kcal 89415kcal 90044kcal 90674kcal 91304kcal 91934kcal 92563kcal 93193kcal 93823kcal 94452kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29385kcal 30224kcal 31064kcal 31904kcal 32743kcal 33583kcal 34422kcal 35262kcal 36101kcal 36941kcal 37781kcal 38620kcal 39460kcal 40299kcal 41139kcal 41979kcal 42818kcal 43658kcal 44497kcal 45337kcal 46176kcal 47016kcal 47856kcal 48695kcal 49535kcal 50374kcal 51214kcal 52053kcal 52893kcal 53733kcal 54572kcal 55412kcal 56251kcal 57091kcal 57931kcal 58770kcal 59610kcal 60449kcal 61289kcal 62128kcal 62968kcal 63808kcal 64647kcal 65487kcal 66326kcal 67166kcal 68005kcal 68845kcal 69685kcal 70524kcal 71364kcal 72203kcal 73043kcal 73883kcal 74722kcal 75562kcal 76401kcal 77241kcal 78080kcal 78920kcal 79760kcal 80599kcal 81439kcal 82278kcal 83118kcal 83958kcal 84797kcal 85637kcal 86476kcal 87316kcal 88155kcal 88995kcal 89835kcal 90674kcal 91514kcal 92353kcal 93193kcal 94032kcal 94872kcal 95712kcal 96551kcal 97391kcal 98230kcal 99070kcal 99910kcal 100749kcal 101589kcal 102428kcal 103268kcal 104107kcal 104947kcal 105787kcal 106626kcal 107466kcal 108305kcal 109145kcal 109984kcal 110824kcal 111664kcal 112503kcal 113343kcal 114182kcal 115022kcal 115862kcal 116701kcal 117541kcal 118380kcal 119220kcal 120059kcal 120899kcal 121739kcal 122578kcal 123418kcal 124257kcal 125097kcal 125937kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36731kcal 37781kcal 38830kcal 39880kcal 40929kcal 41979kcal 43028kcal 44077kcal 45127kcal 46176kcal 47226kcal 48275kcal 49325kcal 50374kcal 51424kcal 52473kcal 53523kcal 54572kcal 55622kcal 56671kcal 57721kcal 58770kcal 59820kcal 60869kcal 61919kcal 62968kcal 64017kcal 65067kcal 66116kcal 67166kcal 68215kcal 69265kcal 70314kcal 71364kcal 72413kcal 73463kcal 74512kcal 75562kcal 76611kcal 77661kcal 78710kcal 79760kcal 80809kcal 81859kcal 82908kcal 83958kcal 85007kcal 86056kcal 87106kcal 88155kcal 89205kcal 90254kcal 91304kcal 92353kcal 93403kcal 94452kcal 95502kcal 96551kcal 97601kcal 98650kcal 99700kcal 100749kcal 101799kcal 102848kcal 103898kcal 104947kcal 105996kcal 107046kcal 108095kcal 109145kcal 110194kcal 111244kcal 112293kcal 113343kcal 114392kcal 115442kcal 116491kcal 117541kcal 118590kcal 119640kcal 120689kcal 121739kcal 122788kcal 123838kcal 124887kcal 125937kcal 126986kcal 128035kcal 129085kcal 130134kcal 131184kcal 132233kcal 133283kcal 134332kcal 135382kcal 136431kcal 137481kcal 138530kcal 139580kcal 140629kcal 141679kcal 142728kcal 143778kcal 144827kcal 145877kcal 146926kcal 147975kcal 149025kcal 150074kcal 151124kcal 152173kcal 153223kcal 154272kcal 155322kcal 156371kcal 157421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13958kcal 14356kcal 14755kcal 15154kcal 15553kcal 15952kcal 16350kcal 16749kcal 17148kcal 17547kcal 17946kcal 18344kcal 18743kcal 19142kcal 19541kcal 19940kcal 20338kcal 20737kcal 21136kcal 21535kcal 21934kcal 22332kcal 22731kcal 23130kcal 23529kcal 23928kcal 24326kcal 24725kcal 25124kcal 25523kcal 25922kcal 26320kcal 26719kcal 27118kcal 27517kcal 27916kcal 28314kcal 28713kcal 29112kcal 29511kcal 29910kcal 30308kcal 30707kcal 31106kcal 31505kcal 31904kcal 32302kcal 32701kcal 33100kcal 33499kcal 33898kcal 34296kcal 34695kcal 35094kcal 35493kcal 35892kcal 36290kcal 36689kcal 37088kcal 37487kcal 37886kcal 38284kcal 38683kcal 39082kcal 39481kcal 39880kcal 40278kcal 40677kcal 41076kcal 41475kcal 41874kcal 42272kcal 42671kcal 43070kcal 43469kcal 43868kcal 44266kcal 44665kcal 45064kcal 45463kcal 45862kcal 46260kcal 46659kcal 47058kcal 47457kcal 47856kcal 48254kcal 48653kcal 49052kcal 49451kcal 49850kcal 50248kcal 50647kcal 51046kcal 51445kcal 51844kcal 52242kcal 52641kcal 53040kcal 53439kcal 53838kcal 54236kcal 54635kcal 55034kcal 55433kcal 55832kcal 56230kcal 56629kcal 57028kcal 57427kcal 57826kcal 58224kcal 58623kcal 59022kcal 59421kcal 59820kcal
筋トレ
背筋運動		 13958kcal 14356kcal 14755kcal 15154kcal 15553kcal 15952kcal 16350kcal 16749kcal 17148kcal 17547kcal 17946kcal 18344kcal 18743kcal 19142kcal 19541kcal 19940kcal 20338kcal 20737kcal 21136kcal 21535kcal 21934kcal 22332kcal 22731kcal 23130kcal 23529kcal 23928kcal 24326kcal 24725kcal 25124kcal 25523kcal 25922kcal 26320kcal 26719kcal 27118kcal 27517kcal 27916kcal 28314kcal 28713kcal 29112kcal 29511kcal 29910kcal 30308kcal 30707kcal 31106kcal 31505kcal 31904kcal 32302kcal 32701kcal 33100kcal 33499kcal 33898kcal 34296kcal 34695kcal 35094kcal 35493kcal 35892kcal 36290kcal 36689kcal 37088kcal 37487kcal 37886kcal 38284kcal 38683kcal 39082kcal 39481kcal 39880kcal 40278kcal 40677kcal 41076kcal 41475kcal 41874kcal 42272kcal 42671kcal 43070kcal 43469kcal 43868kcal 44266kcal 44665kcal 45064kcal 45463kcal 45862kcal 46260kcal 46659kcal 47058kcal 47457kcal 47856kcal 48254kcal 48653kcal 49052kcal 49451kcal 49850kcal 50248kcal 50647kcal 51046kcal 51445kcal 51844kcal 52242kcal 52641kcal 53040kcal 53439kcal 53838kcal 54236kcal 54635kcal 55034kcal 55433kcal 55832kcal 56230kcal 56629kcal 57028kcal 57427kcal 57826kcal 58224kcal 58623kcal 59022kcal 59421kcal 59820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13958kcal 14356kcal 14755kcal 15154kcal 15553kcal 15952kcal 16350kcal 16749kcal 17148kcal 17547kcal 17946kcal 18344kcal 18743kcal 19142kcal 19541kcal 19940kcal 20338kcal 20737kcal 21136kcal 21535kcal 21934kcal 22332kcal 22731kcal 23130kcal 23529kcal 23928kcal 24326kcal 24725kcal 25124kcal 25523kcal 25922kcal 26320kcal 26719kcal 27118kcal 27517kcal 27916kcal 28314kcal 28713kcal 29112kcal 29511kcal 29910kcal 30308kcal 30707kcal 31106kcal 31505kcal 31904kcal 32302kcal 32701kcal 33100kcal 33499kcal 33898kcal 34296kcal 34695kcal 35094kcal 35493kcal 35892kcal 36290kcal 36689kcal 37088kcal 37487kcal 37886kcal 38284kcal 38683kcal 39082kcal 39481kcal 39880kcal 40278kcal 40677kcal 41076kcal 41475kcal 41874kcal 42272kcal 42671kcal 43070kcal 43469kcal 43868kcal 44266kcal 44665kcal 45064kcal 45463kcal 45862kcal 46260kcal 46659kcal 47058kcal 47457kcal 47856kcal 48254kcal 48653kcal 49052kcal 49451kcal 49850kcal 50248kcal 50647kcal 51046kcal 51445kcal 51844kcal 52242kcal 52641kcal 53040kcal 53439kcal 53838kcal 54236kcal 54635kcal 55034kcal 55433kcal 55832kcal 56230kcal 56629kcal 57028kcal 57427kcal 57826kcal 58224kcal 58623kcal 59022kcal 59421kcal 59820kcal
筋トレ
懸垂		 13958kcal 14356kcal 14755kcal 15154kcal 15553kcal 15952kcal 16350kcal 16749kcal 17148kcal 17547kcal 17946kcal 18344kcal 18743kcal 19142kcal 19541kcal 19940kcal 20338kcal 20737kcal 21136kcal 21535kcal 21934kcal 22332kcal 22731kcal 23130kcal 23529kcal 23928kcal 24326kcal 24725kcal 25124kcal 25523kcal 25922kcal 26320kcal 26719kcal 27118kcal 27517kcal 27916kcal 28314kcal 28713kcal 29112kcal 29511kcal 29910kcal 30308kcal 30707kcal 31106kcal 31505kcal 31904kcal 32302kcal 32701kcal 33100kcal 33499kcal 33898kcal 34296kcal 34695kcal 35094kcal 35493kcal 35892kcal 36290kcal 36689kcal 37088kcal 37487kcal 37886kcal 38284kcal 38683kcal 39082kcal 39481kcal 39880kcal 40278kcal 40677kcal 41076kcal 41475kcal 41874kcal 42272kcal 42671kcal 43070kcal 43469kcal 43868kcal 44266kcal 44665kcal 45064kcal 45463kcal 45862kcal 46260kcal 46659kcal 47058kcal 47457kcal 47856kcal 48254kcal 48653kcal 49052kcal 49451kcal 49850kcal 50248kcal 50647kcal 51046kcal 51445kcal 51844kcal 52242kcal 52641kcal 53040kcal 53439kcal 53838kcal 54236kcal 54635kcal 55034kcal 55433kcal 55832kcal 56230kcal 56629kcal 57028kcal 57427kcal 57826kcal 58224kcal 58623kcal 59022kcal 59421kcal 59820kcal
筋トレ
スクワット		 18365kcal 18890kcal 19415kcal 19940kcal 20464kcal 20989kcal 21514kcal 22038kcal 22563kcal 23088kcal 23613kcal 24137kcal 24662kcal 25187kcal 25712kcal 26236kcal 26761kcal 27286kcal 27811kcal 28335kcal 28860kcal 29385kcal 29910kcal 30434kcal 30959kcal 31484kcal 32008kcal 32533kcal 33058kcal 33583kcal 34107kcal 34632kcal 35157kcal 35682kcal 36206kcal 36731kcal 37256kcal 37781kcal 38305kcal 38830kcal 39355kcal 39880kcal 40404kcal 40929kcal 41454kcal 41979kcal 42503kcal 43028kcal 43553kcal 44077kcal 44602kcal 45127kcal 45652kcal 46176kcal 46701kcal 47226kcal 47751kcal 48275kcal 48800kcal 49325kcal 49850kcal 50374kcal 50899kcal 51424kcal 51949kcal 52473kcal 52998kcal 53523kcal 54047kcal 54572kcal 55097kcal 55622kcal 56146kcal 56671kcal 57196kcal 57721kcal 58245kcal 58770kcal 59295kcal 59820kcal 60344kcal 60869kcal 61394kcal 61919kcal 62443kcal 62968kcal 63493kcal 64017kcal 64542kcal 65067kcal 65592kcal 66116kcal 66641kcal 67166kcal 67691kcal 68215kcal 68740kcal 69265kcal 69790kcal 70314kcal 70839kcal 71364kcal 71889kcal 72413kcal 72938kcal 73463kcal 73987kcal 74512kcal 75037kcal 75562kcal 76086kcal 76611kcal 77136kcal 77661kcal 78185kcal 78710kcal
ヨガ
ハタ		 11019kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12278kcal 12593kcal 12908kcal 13223kcal 13538kcal 13853kcal 14167kcal 14482kcal 14797kcal 15112kcal 15427kcal 15742kcal 16056kcal 16371kcal 16686kcal 17001kcal 17316kcal 17631kcal 17946kcal 18260kcal 18575kcal 18890kcal 19205kcal 19520kcal 19835kcal 20149kcal 20464kcal 20779kcal 21094kcal 21409kcal 21724kcal 22038kcal 22353kcal 22668kcal 22983kcal 23298kcal 23613kcal 23928kcal 24242kcal 24557kcal 24872kcal 25187kcal 25502kcal 25817kcal 26131kcal 26446kcal 26761kcal 27076kcal 27391kcal 27706kcal 28020kcal 28335kcal 28650kcal 28965kcal 29280kcal 29595kcal 29910kcal 30224kcal 30539kcal 30854kcal 31169kcal 31484kcal 31799kcal 32113kcal 32428kcal 32743kcal 33058kcal 33373kcal 33688kcal 34002kcal 34317kcal 34632kcal 34947kcal 35262kcal 35577kcal 35892kcal 36206kcal 36521kcal 36836kcal 37151kcal 37466kcal 37781kcal 38095kcal 38410kcal 38725kcal 39040kcal 39355kcal 39670kcal 39984kcal 40299kcal 40614kcal 40929kcal 41244kcal 41559kcal 41874kcal 42188kcal 42503kcal 42818kcal 43133kcal 43448kcal 43763kcal 44077kcal 44392kcal 44707kcal 45022kcal 45337kcal 45652kcal 45967kcal 46281kcal 46596kcal 46911kcal 47226kcal
ヨガ
パワー		 14692kcal 15112kcal 15532kcal 15952kcal 16371kcal 16791kcal 17211kcal 17631kcal 18050kcal 18470kcal 18890kcal 19310kcal 19730kcal 20149kcal 20569kcal 20989kcal 21409kcal 21829kcal 22248kcal 22668kcal 23088kcal 23508kcal 23928kcal 24347kcal 24767kcal 25187kcal 25607kcal 26026kcal 26446kcal 26866kcal 27286kcal 27706kcal 28125kcal 28545kcal 28965kcal 29385kcal 29805kcal 30224kcal 30644kcal 31064kcal 31484kcal 31904kcal 32323kcal 32743kcal 33163kcal 33583kcal 34002kcal 34422kcal 34842kcal 35262kcal 35682kcal 36101kcal 36521kcal 36941kcal 37361kcal 37781kcal 38200kcal 38620kcal 39040kcal 39460kcal 39880kcal 40299kcal 40719kcal 41139kcal 41559kcal 41979kcal 42398kcal 42818kcal 43238kcal 43658kcal 44077kcal 44497kcal 44917kcal 45337kcal 45757kcal 46176kcal 46596kcal 47016kcal 47436kcal 47856kcal 48275kcal 48695kcal 49115kcal 49535kcal 49955kcal 50374kcal 50794kcal 51214kcal 51634kcal 52053kcal 52473kcal 52893kcal 53313kcal 53733kcal 54152kcal 54572kcal 54992kcal 55412kcal 55832kcal 56251kcal 56671kcal 57091kcal 57511kcal 57931kcal 58350kcal 58770kcal 59190kcal 59610kcal 60029kcal 60449kcal 60869kcal 61289kcal 61709kcal 62128kcal 62548kcal 62968kcal
ダンス
ゆっくり		 18365kcal 18890kcal 19415kcal 19940kcal 20464kcal 20989kcal 21514kcal 22038kcal 22563kcal 23088kcal 23613kcal 24137kcal 24662kcal 25187kcal 25712kcal 26236kcal 26761kcal 27286kcal 27811kcal 28335kcal 28860kcal 29385kcal 29910kcal 30434kcal 30959kcal 31484kcal 32008kcal 32533kcal 33058kcal 33583kcal 34107kcal 34632kcal 35157kcal 35682kcal 36206kcal 36731kcal 37256kcal 37781kcal 38305kcal 38830kcal 39355kcal 39880kcal 40404kcal 40929kcal 41454kcal 41979kcal 42503kcal 43028kcal 43553kcal 44077kcal 44602kcal 45127kcal 45652kcal 46176kcal 46701kcal 47226kcal 47751kcal 48275kcal 48800kcal 49325kcal 49850kcal 50374kcal 50899kcal 51424kcal 51949kcal 52473kcal 52998kcal 53523kcal 54047kcal 54572kcal 55097kcal 55622kcal 56146kcal 56671kcal 57196kcal 57721kcal 58245kcal 58770kcal 59295kcal 59820kcal 60344kcal 60869kcal 61394kcal 61919kcal 62443kcal 62968kcal 63493kcal 64017kcal 64542kcal 65067kcal 65592kcal 66116kcal 66641kcal 67166kcal 67691kcal 68215kcal 68740kcal 69265kcal 69790kcal 70314kcal 70839kcal 71364kcal 71889kcal 72413kcal 72938kcal 73463kcal 73987kcal 74512kcal 75037kcal 75562kcal 76086kcal 76611kcal 77136kcal 77661kcal 78185kcal 78710kcal
ダンス
普通		 26814kcal 27580kcal 28346kcal 29112kcal 29878kcal 30644kcal 31410kcal 32176kcal 32943kcal 33709kcal 34475kcal 35241kcal 36007kcal 36773kcal 37539kcal 38305kcal 39071kcal 39838kcal 40604kcal 41370kcal 42136kcal 42902kcal 43668kcal 44434kcal 45200kcal 45967kcal 46733kcal 47499kcal 48265kcal 49031kcal 49797kcal 50563kcal 51329kcal 52095kcal 52862kcal 53628kcal 54394kcal 55160kcal 55926kcal 56692kcal 57458kcal 58224kcal 58990kcal 59757kcal 60523kcal 61289kcal 62055kcal 62821kcal 63587kcal 64353kcal 65119kcal 65886kcal 66652kcal 67418kcal 68184kcal 68950kcal 69716kcal 70482kcal 71248kcal 72014kcal 72781kcal 73547kcal 74313kcal 75079kcal 75845kcal 76611kcal 77377kcal 78143kcal 78910kcal 79676kcal 80442kcal 81208kcal 81974kcal 82740kcal 83506kcal 84272kcal 85038kcal 85805kcal 86571kcal 87337kcal 88103kcal 88869kcal 89635kcal 90401kcal 91167kcal 91934kcal 92700kcal 93466kcal 94232kcal 94998kcal 95764kcal 96530kcal 97296kcal 98062kcal 98829kcal 99595kcal 100361kcal 101127kcal 101893kcal 102659kcal 103425kcal 104191kcal 104957kcal 105724kcal 106490kcal 107256kcal 108022kcal 108788kcal 109554kcal 110320kcal 111086kcal 111853kcal 112619kcal 113385kcal 114151kcal 114917kcal
ダンス
激しい		 33058kcal 34002kcal 34947kcal 35892kcal 36836kcal 37781kcal 38725kcal 39670kcal 40614kcal 41559kcal 42503kcal 43448kcal 44392kcal 45337kcal 46281kcal 47226kcal 48170kcal 49115kcal 50059kcal 51004kcal 51949kcal 52893kcal 53838kcal 54782kcal 55727kcal 56671kcal 57616kcal 58560kcal 59505kcal 60449kcal 61394kcal 62338kcal 63283kcal 64227kcal 65172kcal 66116kcal 67061kcal 68005kcal 68950kcal 69895kcal 70839kcal 71784kcal 72728kcal 73673kcal 74617kcal 75562kcal 76506kcal 77451kcal 78395kcal 79340kcal 80284kcal 81229kcal 82173kcal 83118kcal 84062kcal 85007kcal 85952kcal 86896kcal 87841kcal 88785kcal 89730kcal 90674kcal 91619kcal 92563kcal 93508kcal 94452kcal 95397kcal 96341kcal 97286kcal 98230kcal 99175kcal 100119kcal 101064kcal 102008kcal 102953kcal 103898kcal 104842kcal 105787kcal 106731kcal 107676kcal 108620kcal 109565kcal 110509kcal 111454kcal 112398kcal 113343kcal 114287kcal 115232kcal 116176kcal 117121kcal 118065kcal 119010kcal 119954kcal 120899kcal 121844kcal 122788kcal 123733kcal 124677kcal 125622kcal 126566kcal 127511kcal 128455kcal 129400kcal 130344kcal 131289kcal 132233kcal 133178kcal 134122kcal 135067kcal 136011kcal 136956kcal 137901kcal 138845kcal 139790kcal 140734kcal 141679kcal
踏み台昇降 18365kcal 18890kcal 19415kcal 19940kcal 20464kcal 20989kcal 21514kcal 22038kcal 22563kcal 23088kcal 23613kcal 24137kcal 24662kcal 25187kcal 25712kcal 26236kcal 26761kcal 27286kcal 27811kcal 28335kcal 28860kcal 29385kcal 29910kcal 30434kcal 30959kcal 31484kcal 32008kcal 32533kcal 33058kcal 33583kcal 34107kcal 34632kcal 35157kcal 35682kcal 36206kcal 36731kcal 37256kcal 37781kcal 38305kcal 38830kcal 39355kcal 39880kcal 40404kcal 40929kcal 41454kcal 41979kcal 42503kcal 43028kcal 43553kcal 44077kcal 44602kcal 45127kcal 45652kcal 46176kcal 46701kcal 47226kcal 47751kcal 48275kcal 48800kcal 49325kcal 49850kcal 50374kcal 50899kcal 51424kcal 51949kcal 52473kcal 52998kcal 53523kcal 54047kcal 54572kcal 55097kcal 55622kcal 56146kcal 56671kcal 57196kcal 57721kcal 58245kcal 58770kcal 59295kcal 59820kcal 60344kcal 60869kcal 61394kcal 61919kcal 62443kcal 62968kcal 63493kcal 64017kcal 64542kcal 65067kcal 65592kcal 66116kcal 66641kcal 67166kcal 67691kcal 68215kcal 68740kcal 69265kcal 69790kcal 70314kcal 70839kcal 71364kcal 71889kcal 72413kcal 72938kcal 73463kcal 73987kcal 74512kcal 75037kcal 75562kcal 76086kcal 76611kcal 77136kcal 77661kcal 78185kcal 78710kcal
トランポリン
ゆっくり		 12856kcal 13223kcal 13590kcal 13958kcal 14325kcal 14692kcal 15059kcal 15427kcal 15794kcal 16161kcal 16529kcal 16896kcal 17263kcal 17631kcal 17998kcal 18365kcal 18733kcal 19100kcal 19467kcal 19835kcal 20202kcal 20569kcal 20937kcal 21304kcal 21671kcal 22038kcal 22406kcal 22773kcal 23140kcal 23508kcal 23875kcal 24242kcal 24610kcal 24977kcal 25344kcal 25712kcal 26079kcal 26446kcal 26814kcal 27181kcal 27548kcal 27916kcal 28283kcal 28650kcal 29017kcal 29385kcal 29752kcal 30119kcal 30487kcal 30854kcal 31221kcal 31589kcal 31956kcal 32323kcal 32691kcal 33058kcal 33425kcal 33793kcal 34160kcal 34527kcal 34895kcal 35262kcal 35629kcal 35996kcal 36364kcal 36731kcal 37098kcal 37466kcal 37833kcal 38200kcal 38568kcal 38935kcal 39302kcal 39670kcal 40037kcal 40404kcal 40772kcal 41139kcal 41506kcal 41874kcal 42241kcal 42608kcal 42976kcal 43343kcal 43710kcal 44077kcal 44445kcal 44812kcal 45179kcal 45547kcal 45914kcal 46281kcal 46649kcal 47016kcal 47383kcal 47751kcal 48118kcal 48485kcal 48853kcal 49220kcal 49587kcal 49955kcal 50322kcal 50689kcal 51056kcal 51424kcal 51791kcal 52158kcal 52526kcal 52893kcal 53260kcal 53628kcal 53995kcal 54362kcal 54730kcal 55097kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16529kcal 17001kcal 17473kcal 17946kcal 18418kcal 18890kcal 19362kcal 19835kcal 20307kcal 20779kcal 21251kcal 21724kcal 22196kcal 22668kcal 23140kcal 23613kcal 24085kcal 24557kcal 25029kcal 25502kcal 25974kcal 26446kcal 26919kcal 27391kcal 27863kcal 28335kcal 28808kcal 29280kcal 29752kcal 30224kcal 30697kcal 31169kcal 31641kcal 32113kcal 32586kcal 33058kcal 33530kcal 34002kcal 34475kcal 34947kcal 35419kcal 35892kcal 36364kcal 36836kcal 37308kcal 37781kcal 38253kcal 38725kcal 39197kcal 39670kcal 40142kcal 40614kcal 41086kcal 41559kcal 42031kcal 42503kcal 42976kcal 43448kcal 43920kcal 44392kcal 44865kcal 45337kcal 45809kcal 46281kcal 46754kcal 47226kcal 47698kcal 48170kcal 48643kcal 49115kcal 49587kcal 50059kcal 50532kcal 51004kcal 51476kcal 51949kcal 52421kcal 52893kcal 53365kcal 53838kcal 54310kcal 54782kcal 55254kcal 55727kcal 56199kcal 56671kcal 57143kcal 57616kcal 58088kcal 58560kcal 59032kcal 59505kcal 59977kcal 60449kcal 60922kcal 61394kcal 61866kcal 62338kcal 62811kcal 63283kcal 63755kcal 64227kcal 64700kcal 65172kcal 65644kcal 66116kcal 66589kcal 67061kcal 67533kcal 68005kcal 68478kcal 68950kcal 69422kcal 69895kcal 70367kcal 70839kcal
HIIT
ジャンプなし		 18365kcal 18890kcal 19415kcal 19940kcal 20464kcal 20989kcal 21514kcal 22038kcal 22563kcal 23088kcal 23613kcal 24137kcal 24662kcal 25187kcal 25712kcal 26236kcal 26761kcal 27286kcal 27811kcal 28335kcal 28860kcal 29385kcal 29910kcal 30434kcal 30959kcal 31484kcal 32008kcal 32533kcal 33058kcal 33583kcal 34107kcal 34632kcal 35157kcal 35682kcal 36206kcal 36731kcal 37256kcal 37781kcal 38305kcal 38830kcal 39355kcal 39880kcal 40404kcal 40929kcal 41454kcal 41979kcal 42503kcal 43028kcal 43553kcal 44077kcal 44602kcal 45127kcal 45652kcal 46176kcal 46701kcal 47226kcal 47751kcal 48275kcal 48800kcal 49325kcal 49850kcal 50374kcal 50899kcal 51424kcal 51949kcal 52473kcal 52998kcal 53523kcal 54047kcal 54572kcal 55097kcal 55622kcal 56146kcal 56671kcal 57196kcal 57721kcal 58245kcal 58770kcal 59295kcal 59820kcal 60344kcal 60869kcal 61394kcal 61919kcal 62443kcal 62968kcal 63493kcal 64017kcal 64542kcal 65067kcal 65592kcal 66116kcal 66641kcal 67166kcal 67691kcal 68215kcal 68740kcal 69265kcal 69790kcal 70314kcal 70839kcal 71364kcal 71889kcal 72413kcal 72938kcal 73463kcal 73987kcal 74512kcal 75037kcal 75562kcal 76086kcal 76611kcal 77136kcal 77661kcal 78185kcal 78710kcal
HIIT
ジャンプあり		 29385kcal 30224kcal 31064kcal 31904kcal 32743kcal 33583kcal 34422kcal 35262kcal 36101kcal 36941kcal 37781kcal 38620kcal 39460kcal 40299kcal 41139kcal 41979kcal 42818kcal 43658kcal 44497kcal 45337kcal 46176kcal 47016kcal 47856kcal 48695kcal 49535kcal 50374kcal 51214kcal 52053kcal 52893kcal 53733kcal 54572kcal 55412kcal 56251kcal 57091kcal 57931kcal 58770kcal 59610kcal 60449kcal 61289kcal 62128kcal 62968kcal 63808kcal 64647kcal 65487kcal 66326kcal 67166kcal 68005kcal 68845kcal 69685kcal 70524kcal 71364kcal 72203kcal 73043kcal 73883kcal 74722kcal 75562kcal 76401kcal 77241kcal 78080kcal 78920kcal 79760kcal 80599kcal 81439kcal 82278kcal 83118kcal 83958kcal 84797kcal 85637kcal 86476kcal 87316kcal 88155kcal 88995kcal 89835kcal 90674kcal 91514kcal 92353kcal 93193kcal 94032kcal 94872kcal 95712kcal 96551kcal 97391kcal 98230kcal 99070kcal 99910kcal 100749kcal 101589kcal 102428kcal 103268kcal 104107kcal 104947kcal 105787kcal 106626kcal 107466kcal 108305kcal 109145kcal 109984kcal 110824kcal 111664kcal 112503kcal 113343kcal 114182kcal 115022kcal 115862kcal 116701kcal 117541kcal 118380kcal 119220kcal 120059kcal 120899kcal 121739kcal 122578kcal 123418kcal 124257kcal 125097kcal 125937kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 11019kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12278kcal 12593kcal 12908kcal 13223kcal 13538kcal 13853kcal 14167kcal 14482kcal 14797kcal 15112kcal 15427kcal 15742kcal 16056kcal 16371kcal 16686kcal 17001kcal 17316kcal 17631kcal 17946kcal 18260kcal 18575kcal 18890kcal 19205kcal 19520kcal 19835kcal 20149kcal 20464kcal 20779kcal 21094kcal 21409kcal 21724kcal 22038kcal 22353kcal 22668kcal 22983kcal 23298kcal 23613kcal 23928kcal 24242kcal 24557kcal 24872kcal 25187kcal 25502kcal 25817kcal 26131kcal 26446kcal 26761kcal 27076kcal 27391kcal 27706kcal 28020kcal 28335kcal 28650kcal 28965kcal 29280kcal 29595kcal 29910kcal 30224kcal 30539kcal 30854kcal 31169kcal 31484kcal 31799kcal 32113kcal 32428kcal 32743kcal 33058kcal 33373kcal 33688kcal 34002kcal 34317kcal 34632kcal 34947kcal 35262kcal 35577kcal 35892kcal 36206kcal 36521kcal 36836kcal 37151kcal 37466kcal 37781kcal 38095kcal 38410kcal 38725kcal 39040kcal 39355kcal 39670kcal 39984kcal 40299kcal 40614kcal 40929kcal 41244kcal 41559kcal 41874kcal 42188kcal 42503kcal 42818kcal 43133kcal 43448kcal 43763kcal 44077kcal 44392kcal 44707kcal 45022kcal 45337kcal 45652kcal 45967kcal 46281kcal 46596kcal 46911kcal 47226kcal
料理全般 12856kcal 13223kcal 13590kcal 13958kcal 14325kcal 14692kcal 15059kcal 15427kcal 15794kcal 16161kcal 16529kcal 16896kcal 17263kcal 17631kcal 17998kcal 18365kcal 18733kcal 19100kcal 19467kcal 19835kcal 20202kcal 20569kcal 20937kcal 21304kcal 21671kcal 22038kcal 22406kcal 22773kcal 23140kcal 23508kcal 23875kcal 24242kcal 24610kcal 24977kcal 25344kcal 25712kcal 26079kcal 26446kcal 26814kcal 27181kcal 27548kcal 27916kcal 28283kcal 28650kcal 29017kcal 29385kcal 29752kcal 30119kcal 30487kcal 30854kcal 31221kcal 31589kcal 31956kcal 32323kcal 32691kcal 33058kcal 33425kcal 33793kcal 34160kcal 34527kcal 34895kcal 35262kcal 35629kcal 35996kcal 36364kcal 36731kcal 37098kcal 37466kcal 37833kcal 38200kcal 38568kcal 38935kcal 39302kcal 39670kcal 40037kcal 40404kcal 40772kcal 41139kcal 41506kcal 41874kcal 42241kcal 42608kcal 42976kcal 43343kcal 43710kcal 44077kcal 44445kcal 44812kcal 45179kcal 45547kcal 45914kcal 46281kcal 46649kcal 47016kcal 47383kcal 47751kcal 48118kcal 48485kcal 48853kcal 49220kcal 49587kcal 49955kcal 50322kcal 50689kcal 51056kcal 51424kcal 51791kcal 52158kcal 52526kcal 52893kcal 53260kcal 53628kcal 53995kcal 54362kcal 54730kcal 55097kcal
掃除機をかける 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14892kcal 15238kcal 15584kcal 15931kcal 16277kcal 16623kcal 16970kcal 17316kcal 17662kcal 18008kcal 18355kcal 18701kcal 19047kcal 19394kcal 19740kcal 20086kcal 20433kcal 20779kcal 21125kcal 21472kcal 21818kcal 22164kcal 22511kcal 22857kcal 23203kcal 23550kcal 23896kcal 24242kcal 24589kcal 24935kcal 25281kcal 25628kcal 25974kcal 26320kcal 26667kcal 27013kcal 27359kcal 27706kcal 28052kcal 28398kcal 28745kcal 29091kcal 29437kcal 29784kcal 30130kcal 30476kcal 30823kcal 31169kcal 31515kcal 31862kcal 32208kcal 32554kcal 32901kcal 33247kcal 33593kcal 33940kcal 34286kcal 34632kcal 34979kcal 35325kcal 35671kcal 36017kcal 36364kcal 36710kcal 37056kcal 37403kcal 37749kcal 38095kcal 38442kcal 38788kcal 39134kcal 39481kcal 39827kcal 40173kcal 40520kcal 40866kcal 41212kcal 41559kcal 41905kcal 42251kcal 42598kcal 42944kcal 43290kcal 43637kcal 43983kcal 44329kcal 44676kcal 45022kcal 45368kcal 45715kcal 46061kcal 46407kcal 46754kcal 47100kcal 47446kcal 47793kcal 48139kcal 48485kcal 48832kcal 49178kcal 49524kcal 49871kcal 50217kcal 50563kcal 50910kcal 51256kcal 51602kcal 51949kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12856kcal 13223kcal 13590kcal 13958kcal 14325kcal 14692kcal 15059kcal 15427kcal 15794kcal 16161kcal 16529kcal 16896kcal 17263kcal 17631kcal 17998kcal 18365kcal 18733kcal 19100kcal 19467kcal 19835kcal 20202kcal 20569kcal 20937kcal 21304kcal 21671kcal 22038kcal 22406kcal 22773kcal 23140kcal 23508kcal 23875kcal 24242kcal 24610kcal 24977kcal 25344kcal 25712kcal 26079kcal 26446kcal 26814kcal 27181kcal 27548kcal 27916kcal 28283kcal 28650kcal 29017kcal 29385kcal 29752kcal 30119kcal 30487kcal 30854kcal 31221kcal 31589kcal 31956kcal 32323kcal 32691kcal 33058kcal 33425kcal 33793kcal 34160kcal 34527kcal 34895kcal 35262kcal 35629kcal 35996kcal 36364kcal 36731kcal 37098kcal 37466kcal 37833kcal 38200kcal 38568kcal 38935kcal 39302kcal 39670kcal 40037kcal 40404kcal 40772kcal 41139kcal 41506kcal 41874kcal 42241kcal 42608kcal 42976kcal 43343kcal 43710kcal 44077kcal 44445kcal 44812kcal 45179kcal 45547kcal 45914kcal 46281kcal 46649kcal 47016kcal 47383kcal 47751kcal 48118kcal 48485kcal 48853kcal 49220kcal 49587kcal 49955kcal 50322kcal 50689kcal 51056kcal 51424kcal 51791kcal 52158kcal 52526kcal 52893kcal 53260kcal 53628kcal 53995kcal 54362kcal 54730kcal 55097kcal
部屋の片づけ全般 17631kcal 18134kcal 18638kcal 19142kcal 19646kcal 20149kcal 20653kcal 21157kcal 21661kcal 22164kcal 22668kcal 23172kcal 23676kcal 24179kcal 24683kcal 25187kcal 25691kcal 26194kcal 26698kcal 27202kcal 27706kcal 28209kcal 28713kcal 29217kcal 29721kcal 30224kcal 30728kcal 31232kcal 31736kcal 32239kcal 32743kcal 33247kcal 33751kcal 34254kcal 34758kcal 35262kcal 35766kcal 36269kcal 36773kcal 37277kcal 37781kcal 38284kcal 38788kcal 39292kcal 39796kcal 40299kcal 40803kcal 41307kcal 41811kcal 42314kcal 42818kcal 43322kcal 43826kcal 44329kcal 44833kcal 45337kcal 45841kcal 46344kcal 46848kcal 47352kcal 47856kcal 48359kcal 48863kcal 49367kcal 49871kcal 50374kcal 50878kcal 51382kcal 51886kcal 52389kcal 52893kcal 53397kcal 53901kcal 54404kcal 54908kcal 55412kcal 55916kcal 56419kcal 56923kcal 57427kcal 57931kcal 58434kcal 58938kcal 59442kcal 59946kcal 60449kcal 60953kcal 61457kcal 61961kcal 62464kcal 62968kcal 63472kcal 63975kcal 64479kcal 64983kcal 65487kcal 65990kcal 66494kcal 66998kcal 67502kcal 68005kcal 68509kcal 69013kcal 69517kcal 70020kcal 70524kcal 71028kcal 71532kcal 72035kcal 72539kcal 73043kcal 73547kcal 74050kcal 74554kcal 75058kcal 75562kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8185kcal 8395kcal 8605kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9865kcal 10074kcal 10284kcal 10494kcal 10704kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11964kcal 12173kcal 12383kcal 12593kcal 12803kcal 13013kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13853kcal 14062kcal 14272kcal 14482kcal 14692kcal 14902kcal 15112kcal 15322kcal 15532kcal 15742kcal 15952kcal 16161kcal 16371kcal 16581kcal 16791kcal 17001kcal 17211kcal 17421kcal 17631kcal 17841kcal 18050kcal 18260kcal 18470kcal 18680kcal 18890kcal 19100kcal 19310kcal 19520kcal 19730kcal 19940kcal 20149kcal 20359kcal 20569kcal 20779kcal 20989kcal 21199kcal 21409kcal 21619kcal 21829kcal 22038kcal 22248kcal 22458kcal 22668kcal 22878kcal 23088kcal 23298kcal 23508kcal 23718kcal 23928kcal 24137kcal 24347kcal 24557kcal 24767kcal 24977kcal 25187kcal 25397kcal 25607kcal 25817kcal 26026kcal 26236kcal 26446kcal 26656kcal 26866kcal 27076kcal 27286kcal 27496kcal 27706kcal 27916kcal 28125kcal 28335kcal 28545kcal 28755kcal 28965kcal 29175kcal 29385kcal 29595kcal 29805kcal 30014kcal 30224kcal 30434kcal 30644kcal 30854kcal 31064kcal 31274kcal 31484kcal
トイレ 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7367kcal 7556kcal 7745kcal 7934kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9067kcal 9256kcal 9445kcal 9634kcal 9823kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10956kcal 11145kcal 11334kcal 11523kcal 11712kcal 11901kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12656kcal 12845kcal 13034kcal 13223kcal 13412kcal 13601kcal 13790kcal 13979kcal 14167kcal 14356kcal 14545kcal 14734kcal 14923kcal 15112kcal 15301kcal 15490kcal 15679kcal 15868kcal 16056kcal 16245kcal 16434kcal 16623kcal 16812kcal 17001kcal 17190kcal 17379kcal 17568kcal 17757kcal 17946kcal 18134kcal 18323kcal 18512kcal 18701kcal 18890kcal 19079kcal 19268kcal 19457kcal 19646kcal 19835kcal 20023kcal 20212kcal 20401kcal 20590kcal 20779kcal 20968kcal 21157kcal 21346kcal 21535kcal 21724kcal 21913kcal 22101kcal 22290kcal 22479kcal 22668kcal 22857kcal 23046kcal 23235kcal 23424kcal 23613kcal 23802kcal 23990kcal 24179kcal 24368kcal 24557kcal 24746kcal 24935kcal 25124kcal 25313kcal 25502kcal 25691kcal 25880kcal 26068kcal 26257kcal 26446kcal 26635kcal 26824kcal 27013kcal 27202kcal 27391kcal 27580kcal 27769kcal 27958kcal 28146kcal 28335kcal
風呂でシャワー 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8185kcal 8395kcal 8605kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9865kcal 10074kcal 10284kcal 10494kcal 10704kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11964kcal 12173kcal 12383kcal 12593kcal 12803kcal 13013kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13853kcal 14062kcal 14272kcal 14482kcal 14692kcal 14902kcal 15112kcal 15322kcal 15532kcal 15742kcal 15952kcal 16161kcal 16371kcal 16581kcal 16791kcal 17001kcal 17211kcal 17421kcal 17631kcal 17841kcal 18050kcal 18260kcal 18470kcal 18680kcal 18890kcal 19100kcal 19310kcal 19520kcal 19730kcal 19940kcal 20149kcal 20359kcal 20569kcal 20779kcal 20989kcal 21199kcal 21409kcal 21619kcal 21829kcal 22038kcal 22248kcal 22458kcal 22668kcal 22878kcal 23088kcal 23298kcal 23508kcal 23718kcal 23928kcal 24137kcal 24347kcal 24557kcal 24767kcal 24977kcal 25187kcal 25397kcal 25607kcal 25817kcal 26026kcal 26236kcal 26446kcal 26656kcal 26866kcal 27076kcal 27286kcal 27496kcal 27706kcal 27916kcal 28125kcal 28335kcal 28545kcal 28755kcal 28965kcal 29175kcal 29385kcal 29595kcal 29805kcal 30014kcal 30224kcal 30434kcal 30644kcal 30854kcal 31064kcal 31274kcal 31484kcal
風呂で入浴 5509kcal 5667kcal 5824kcal 5982kcal 6139kcal 6296kcal 6454kcal 6611kcal 6769kcal 6926kcal 7083kcal 7241kcal 7398kcal 7556kcal 7713kcal 7871kcal 8028kcal 8185kcal 8343kcal 8500kcal 8658kcal 8815kcal 8973kcal 9130kcal 9287kcal 9445kcal 9602kcal 9760kcal 9917kcal 10074kcal 10232kcal 10389kcal 10547kcal 10704kcal 10862kcal 11019kcal 11176kcal 11334kcal 11491kcal 11649kcal 11806kcal 11964kcal 12121kcal 12278kcal 12436kcal 12593kcal 12751kcal 12908kcal 13065kcal 13223kcal 13380kcal 13538kcal 13695kcal 13853kcal 14010kcal 14167kcal 14325kcal 14482kcal 14640kcal 14797kcal 14955kcal 15112kcal 15269kcal 15427kcal 15584kcal 15742kcal 15899kcal 16056kcal 16214kcal 16371kcal 16529kcal 16686kcal 16844kcal 17001kcal 17158kcal 17316kcal 17473kcal 17631kcal 17788kcal 17946kcal 18103kcal 18260kcal 18418kcal 18575kcal 18733kcal 18890kcal 19047kcal 19205kcal 19362kcal 19520kcal 19677kcal 19835kcal 19992kcal 20149kcal 20307kcal 20464kcal 20622kcal 20779kcal 20937kcal 21094kcal 21251kcal 21409kcal 21566kcal 21724kcal 21881kcal 22038kcal 22196kcal 22353kcal 22511kcal 22668kcal 22826kcal 22983kcal 23140kcal 23298kcal 23455kcal 23613kcal
デスクワーク 4775kcal 4911kcal 5047kcal 5184kcal 5320kcal 5457kcal 5593kcal 5730kcal 5866kcal 6002kcal 6139kcal 6275kcal 6412kcal 6548kcal 6685kcal 6821kcal 6958kcal 7094kcal 7230kcal 7367kcal 7503kcal 7640kcal 7776kcal 7913kcal 8049kcal 8185kcal 8322kcal 8458kcal 8595kcal 8731kcal 8868kcal 9004kcal 9140kcal 9277kcal 9413kcal 9550kcal 9686kcal 9823kcal 9959kcal 10095kcal 10232kcal 10368kcal 10505kcal 10641kcal 10778kcal 10914kcal 11050kcal 11187kcal 11323kcal 11460kcal 11596kcal 11733kcal 11869kcal 12005kcal 12142kcal 12278kcal 12415kcal 12551kcal 12688kcal 12824kcal 12961kcal 13097kcal 13233kcal 13370kcal 13506kcal 13643kcal 13779kcal 13916kcal 14052kcal 14188kcal 14325kcal 14461kcal 14598kcal 14734kcal 14871kcal 15007kcal 15143kcal 15280kcal 15416kcal 15553kcal 15689kcal 15826kcal 15962kcal 16098kcal 16235kcal 16371kcal 16508kcal 16644kcal 16781kcal 16917kcal 17053kcal 17190kcal 17326kcal 17463kcal 17599kcal 17736kcal 17872kcal 18008kcal 18145kcal 18281kcal 18418kcal 18554kcal 18691kcal 18827kcal 18964kcal 19100kcal 19236kcal 19373kcal 19509kcal 19646kcal 19782kcal 19919kcal 20055kcal 20191kcal 20328kcal 20464kcal
立って仕事をする 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7367kcal 7556kcal 7745kcal 7934kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9067kcal 9256kcal 9445kcal 9634kcal 9823kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10956kcal 11145kcal 11334kcal 11523kcal 11712kcal 11901kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12656kcal 12845kcal 13034kcal 13223kcal 13412kcal 13601kcal 13790kcal 13979kcal 14167kcal 14356kcal 14545kcal 14734kcal 14923kcal 15112kcal 15301kcal 15490kcal 15679kcal 15868kcal 16056kcal 16245kcal 16434kcal 16623kcal 16812kcal 17001kcal 17190kcal 17379kcal 17568kcal 17757kcal 17946kcal 18134kcal 18323kcal 18512kcal 18701kcal 18890kcal 19079kcal 19268kcal 19457kcal 19646kcal 19835kcal 20023kcal 20212kcal 20401kcal 20590kcal 20779kcal 20968kcal 21157kcal 21346kcal 21535kcal 21724kcal 21913kcal 22101kcal 22290kcal 22479kcal 22668kcal 22857kcal 23046kcal 23235kcal 23424kcal 23613kcal 23802kcal 23990kcal 24179kcal 24368kcal 24557kcal 24746kcal 24935kcal 25124kcal 25313kcal 25502kcal 25691kcal 25880kcal 26068kcal 26257kcal 26446kcal 26635kcal 26824kcal 27013kcal 27202kcal 27391kcal 27580kcal 27769kcal 27958kcal 28146kcal 28335kcal
体をよく動かす仕事 11019kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12278kcal 12593kcal 12908kcal 13223kcal 13538kcal 13853kcal 14167kcal 14482kcal 14797kcal 15112kcal 15427kcal 15742kcal 16056kcal 16371kcal 16686kcal 17001kcal 17316kcal 17631kcal 17946kcal 18260kcal 18575kcal 18890kcal 19205kcal 19520kcal 19835kcal 20149kcal 20464kcal 20779kcal 21094kcal 21409kcal 21724kcal 22038kcal 22353kcal 22668kcal 22983kcal 23298kcal 23613kcal 23928kcal 24242kcal 24557kcal 24872kcal 25187kcal 25502kcal 25817kcal 26131kcal 26446kcal 26761kcal 27076kcal 27391kcal 27706kcal 28020kcal 28335kcal 28650kcal 28965kcal 29280kcal 29595kcal 29910kcal 30224kcal 30539kcal 30854kcal 31169kcal 31484kcal 31799kcal 32113kcal 32428kcal 32743kcal 33058kcal 33373kcal 33688kcal 34002kcal 34317kcal 34632kcal 34947kcal 35262kcal 35577kcal 35892kcal 36206kcal 36521kcal 36836kcal 37151kcal 37466kcal 37781kcal 38095kcal 38410kcal 38725kcal 39040kcal 39355kcal 39670kcal 39984kcal 40299kcal 40614kcal 40929kcal 41244kcal 41559kcal 41874kcal 42188kcal 42503kcal 42818kcal 43133kcal 43448kcal 43763kcal 44077kcal 44392kcal 44707kcal 45022kcal 45337kcal 45652kcal 45967kcal 46281kcal 46596kcal 46911kcal 47226kcal
電車バスに乗車 4775kcal 4911kcal 5047kcal 5184kcal 5320kcal 5457kcal 5593kcal 5730kcal 5866kcal 6002kcal 6139kcal 6275kcal 6412kcal 6548kcal 6685kcal 6821kcal 6958kcal 7094kcal 7230kcal 7367kcal 7503kcal 7640kcal 7776kcal 7913kcal 8049kcal 8185kcal 8322kcal 8458kcal 8595kcal 8731kcal 8868kcal 9004kcal 9140kcal 9277kcal 9413kcal 9550kcal 9686kcal 9823kcal 9959kcal 10095kcal 10232kcal 10368kcal 10505kcal 10641kcal 10778kcal 10914kcal 11050kcal 11187kcal 11323kcal 11460kcal 11596kcal 11733kcal 11869kcal 12005kcal 12142kcal 12278kcal 12415kcal 12551kcal 12688kcal 12824kcal 12961kcal 13097kcal 13233kcal 13370kcal 13506kcal 13643kcal 13779kcal 13916kcal 14052kcal 14188kcal 14325kcal 14461kcal 14598kcal 14734kcal 14871kcal 15007kcal 15143kcal 15280kcal 15416kcal 15553kcal 15689kcal 15826kcal 15962kcal 16098kcal 16235kcal 16371kcal 16508kcal 16644kcal 16781kcal 16917kcal 17053kcal 17190kcal 17326kcal 17463kcal 17599kcal 17736kcal 17872kcal 18008kcal 18145kcal 18281kcal 18418kcal 18554kcal 18691kcal 18827kcal 18964kcal 19100kcal 19236kcal 19373kcal 19509kcal 19646kcal 19782kcal 19919kcal 20055kcal 20191kcal 20328kcal 20464kcal
自動車を運転 9182kcal 9445kcal 9707kcal 9970kcal 10232kcal 10494kcal 10757kcal 11019kcal 11281kcal 11544kcal 11806kcal 12068kcal 12331kcal 12593kcal 12856kcal 13118kcal 13380kcal 13643kcal 13905kcal 14167kcal 14430kcal 14692kcal 14955kcal 15217kcal 15479kcal 15742kcal 16004kcal 16266kcal 16529kcal 16791kcal 17053kcal 17316kcal 17578kcal 17841kcal 18103kcal 18365kcal 18628kcal 18890kcal 19152kcal 19415kcal 19677kcal 19940kcal 20202kcal 20464kcal 20727kcal 20989kcal 21251kcal 21514kcal 21776kcal 22038kcal 22301kcal 22563kcal 22826kcal 23088kcal 23350kcal 23613kcal 23875kcal 24137kcal 24400kcal 24662kcal 24925kcal 25187kcal 25449kcal 25712kcal 25974kcal 26236kcal 26499kcal 26761kcal 27023kcal 27286kcal 27548kcal 27811kcal 28073kcal 28335kcal 28598kcal 28860kcal 29122kcal 29385kcal 29647kcal 29910kcal 30172kcal 30434kcal 30697kcal 30959kcal 31221kcal 31484kcal 31746kcal 32008kcal 32271kcal 32533kcal 32796kcal 33058kcal 33320kcal 33583kcal 33845kcal 34107kcal 34370kcal 34632kcal 34895kcal 35157kcal 35419kcal 35682kcal 35944kcal 36206kcal 36469kcal 36731kcal 36993kcal 37256kcal 37518kcal 37781kcal 38043kcal 38305kcal 38568kcal 38830kcal 39092kcal 39355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50689kcal 52137kcal 53586kcal 55034kcal 56482kcal 57931kcal 59379kcal 60827kcal 62275kcal 63724kcal 65172kcal 66620kcal 68068kcal 69517kcal 70965kcal 72413kcal 73862kcal 75310kcal 76758kcal 78206kcal 79655kcal 81103kcal 82551kcal 83999kcal 85448kcal 86896kcal 88344kcal 89793kcal 91241kcal 92689kcal 94137kcal 95586kcal 97034kcal 98482kcal 99931kcal 101379kcal 102827kcal 104275kcal 105724kcal 107172kcal 108620kcal 110068kcal 111517kcal 112965kcal 114413kcal 115862kcal 117310kcal 118758kcal 120206kcal 121655kcal 123103kcal 124551kcal 125999kcal 127448kcal 128896kcal 130344kcal 131793kcal 133241kcal 134689kcal 136137kcal 137586kcal 139034kcal 140482kcal 141930kcal 143379kcal 144827kcal 146275kcal 147724kcal 149172kcal 150620kcal 152068kcal 153517kcal 154965kcal 156413kcal 157862kcal 159310kcal 160758kcal 162206kcal 163655kcal 165103kcal 166551kcal 167999kcal 169448kcal 170896kcal 172344kcal 173793kcal 175241kcal 176689kcal 178137kcal 179586kcal 181034kcal 182482kcal 183930kcal 185379kcal 186827kcal 188275kcal 189724kcal 191172kcal 192620kcal 194068kcal 195517kcal 196965kcal 198413kcal 199862kcal 201310kcal 202758kcal 204206kcal 205655kcal 207103kcal 208551kcal 209999kcal 211448kcal 212896kcal 214344kcal 215793kcal 217241kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45179kcal 46470kcal 47761kcal 49052kcal 50343kcal 51634kcal 52925kcal 54215kcal 55506kcal 56797kcal 58088kcal 59379kcal 60670kcal 61961kcal 63251kcal 64542kcal 65833kcal 67124kcal 68415kcal 69706kcal 70996kcal 72287kcal 73578kcal 74869kcal 76160kcal 77451kcal 78742kcal 80032kcal 81323kcal 82614kcal 83905kcal 85196kcal 86487kcal 87778kcal 89068kcal 90359kcal 91650kcal 92941kcal 94232kcal 95523kcal 96814kcal 98104kcal 99395kcal 100686kcal 101977kcal 103268kcal 104559kcal 105850kcal 107140kcal 108431kcal 109722kcal 111013kcal 112304kcal 113595kcal 114886kcal 116176kcal 117467kcal 118758kcal 120049kcal 121340kcal 122631kcal 123922kcal 125212kcal 126503kcal 127794kcal 129085kcal 130376kcal 131667kcal 132957kcal 134248kcal 135539kcal 136830kcal 138121kcal 139412kcal 140703kcal 141993kcal 143284kcal 144575kcal 145866kcal 147157kcal 148448kcal 149739kcal 151029kcal 152320kcal 153611kcal 154902kcal 156193kcal 157484kcal 158775kcal 160065kcal 161356kcal 162647kcal 163938kcal 165229kcal 166520kcal 167811kcal 169101kcal 170392kcal 171683kcal 172974kcal 174265kcal 175556kcal 176847kcal 178137kcal 179428kcal 180719kcal 182010kcal 183301kcal 184592kcal 185883kcal 187173kcal 188464kcal 189755kcal 191046kcal 192337kcal 193628kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43343kcal 44581kcal 45820kcal 47058kcal 48296kcal 49535kcal 50773kcal 52011kcal 53250kcal 54488kcal 55727kcal 56965kcal 58203kcal 59442kcal 60680kcal 61919kcal 63157kcal 64395kcal 65634kcal 66872kcal 68110kcal 69349kcal 70587kcal 71826kcal 73064kcal 74302kcal 75541kcal 76779kcal 78017kcal 79256kcal 80494kcal 81733kcal 82971kcal 84209kcal 85448kcal 86686kcal 87925kcal 89163kcal 90401kcal 91640kcal 92878kcal 94116kcal 95355kcal 96593kcal 97832kcal 99070kcal 100308kcal 101547kcal 102785kcal 104023kcal 105262kcal 106500kcal 107739kcal 108977kcal 110215kcal 111454kcal 112692kcal 113931kcal 115169kcal 116407kcal 117646kcal 118884kcal 120122kcal 121361kcal 122599kcal 123838kcal 125076kcal 126314kcal 127553kcal 128791kcal 130029kcal 131268kcal 132506kcal 133745kcal 134983kcal 136221kcal 137460kcal 138698kcal 139936kcal 141175kcal 142413kcal 143652kcal 144890kcal 146128kcal 147367kcal 148605kcal 149844kcal 151082kcal 152320kcal 153559kcal 154797kcal 156035kcal 157274kcal 158512kcal 159751kcal 160989kcal 162227kcal 163466kcal 164704kcal 165942kcal 167181kcal 168419kcal 169658kcal 170896kcal 172134kcal 173373kcal 174611kcal 175850kcal 177088kcal 178326kcal 179565kcal 180803kcal 182041kcal 183280kcal 184518kcal 185757kcal
水泳
(速め:全般)		 36731kcal 37781kcal 38830kcal 39880kcal 40929kcal 41979kcal 43028kcal 44077kcal 45127kcal 46176kcal 47226kcal 48275kcal 49325kcal 50374kcal 51424kcal 52473kcal 53523kcal 54572kcal 55622kcal 56671kcal 57721kcal 58770kcal 59820kcal 60869kcal 61919kcal 62968kcal 64017kcal 65067kcal 66116kcal 67166kcal 68215kcal 69265kcal 70314kcal 71364kcal 72413kcal 73463kcal 74512kcal 75562kcal 76611kcal 77661kcal 78710kcal 79760kcal 80809kcal 81859kcal 82908kcal 83958kcal 85007kcal 86056kcal 87106kcal 88155kcal 89205kcal 90254kcal 91304kcal 92353kcal 93403kcal 94452kcal 95502kcal 96551kcal 97601kcal 98650kcal 99700kcal 100749kcal 101799kcal 102848kcal 103898kcal 104947kcal 105996kcal 107046kcal 108095kcal 109145kcal 110194kcal 111244kcal 112293kcal 113343kcal 114392kcal 115442kcal 116491kcal 117541kcal 118590kcal 119640kcal 120689kcal 121739kcal 122788kcal 123838kcal 124887kcal 125937kcal 126986kcal 128035kcal 129085kcal 130134kcal 131184kcal 132233kcal 133283kcal 134332kcal 135382kcal 136431kcal 137481kcal 138530kcal 139580kcal 140629kcal 141679kcal 142728kcal 143778kcal 144827kcal 145877kcal 146926kcal 147975kcal 149025kcal 150074kcal 151124kcal 152173kcal 153223kcal 154272kcal 155322kcal 156371kcal 157421kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36731kcal 37781kcal 38830kcal 39880kcal 40929kcal 41979kcal 43028kcal 44077kcal 45127kcal 46176kcal 47226kcal 48275kcal 49325kcal 50374kcal 51424kcal 52473kcal 53523kcal 54572kcal 55622kcal 56671kcal 57721kcal 58770kcal 59820kcal 60869kcal 61919kcal 62968kcal 64017kcal 65067kcal 66116kcal 67166kcal 68215kcal 69265kcal 70314kcal 71364kcal 72413kcal 73463kcal 74512kcal 75562kcal 76611kcal 77661kcal 78710kcal 79760kcal 80809kcal 81859kcal 82908kcal 83958kcal 85007kcal 86056kcal 87106kcal 88155kcal 89205kcal 90254kcal 91304kcal 92353kcal 93403kcal 94452kcal 95502kcal 96551kcal 97601kcal 98650kcal 99700kcal 100749kcal 101799kcal 102848kcal 103898kcal 104947kcal 105996kcal 107046kcal 108095kcal 109145kcal 110194kcal 111244kcal 112293kcal 113343kcal 114392kcal 115442kcal 116491kcal 117541kcal 118590kcal 119640kcal 120689kcal 121739kcal 122788kcal 123838kcal 124887kcal 125937kcal 126986kcal 128035kcal 129085kcal 130134kcal 131184kcal 132233kcal 133283kcal 134332kcal 135382kcal 136431kcal 137481kcal 138530kcal 139580kcal 140629kcal 141679kcal 142728kcal 143778kcal 144827kcal 145877kcal 146926kcal 147975kcal 149025kcal 150074kcal 151124kcal 152173kcal 153223kcal 154272kcal 155322kcal 156371kcal 157421kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36731kcal 37781kcal 38830kcal 39880kcal 40929kcal 41979kcal 43028kcal 44077kcal 45127kcal 46176kcal 47226kcal 48275kcal 49325kcal 50374kcal 51424kcal 52473kcal 53523kcal 54572kcal 55622kcal 56671kcal 57721kcal 58770kcal 59820kcal 60869kcal 61919kcal 62968kcal 64017kcal 65067kcal 66116kcal 67166kcal 68215kcal 69265kcal 70314kcal 71364kcal 72413kcal 73463kcal 74512kcal 75562kcal 76611kcal 77661kcal 78710kcal 79760kcal 80809kcal 81859kcal 82908kcal 83958kcal 85007kcal 86056kcal 87106kcal 88155kcal 89205kcal 90254kcal 91304kcal 92353kcal 93403kcal 94452kcal 95502kcal 96551kcal 97601kcal 98650kcal 99700kcal 100749kcal 101799kcal 102848kcal 103898kcal 104947kcal 105996kcal 107046kcal 108095kcal 109145kcal 110194kcal 111244kcal 112293kcal 113343kcal 114392kcal 115442kcal 116491kcal 117541kcal 118590kcal 119640kcal 120689kcal 121739kcal 122788kcal 123838kcal 124887kcal 125937kcal 126986kcal 128035kcal 129085kcal 130134kcal 131184kcal 132233kcal 133283kcal 134332kcal 135382kcal 136431kcal 137481kcal 138530kcal 139580kcal 140629kcal 141679kcal 142728kcal 143778kcal 144827kcal 145877kcal 146926kcal 147975kcal 149025kcal 150074kcal 151124kcal 152173kcal 153223kcal 154272kcal 155322kcal 156371kcal 157421kcal
ダンス
激しい		 33058kcal 34002kcal 34947kcal 35892kcal 36836kcal 37781kcal 38725kcal 39670kcal 40614kcal 41559kcal 42503kcal 43448kcal 44392kcal 45337kcal 46281kcal 47226kcal 48170kcal 49115kcal 50059kcal 51004kcal 51949kcal 52893kcal 53838kcal 54782kcal 55727kcal 56671kcal 57616kcal 58560kcal 59505kcal 60449kcal 61394kcal 62338kcal 63283kcal 64227kcal 65172kcal 66116kcal 67061kcal 68005kcal 68950kcal 69895kcal 70839kcal 71784kcal 72728kcal 73673kcal 74617kcal 75562kcal 76506kcal 77451kcal 78395kcal 79340kcal 80284kcal 81229kcal 82173kcal 83118kcal 84062kcal 85007kcal 85952kcal 86896kcal 87841kcal 88785kcal 89730kcal 90674kcal 91619kcal 92563kcal 93508kcal 94452kcal 95397kcal 96341kcal 97286kcal 98230kcal 99175kcal 100119kcal 101064kcal 102008kcal 102953kcal 103898kcal 104842kcal 105787kcal 106731kcal 107676kcal 108620kcal 109565kcal 110509kcal 111454kcal 112398kcal 113343kcal 114287kcal 115232kcal 116176kcal 117121kcal 118065kcal 119010kcal 119954kcal 120899kcal 121844kcal 122788kcal 123733kcal 124677kcal 125622kcal 126566kcal 127511kcal 128455kcal 129400kcal 130344kcal 131289kcal 132233kcal 133178kcal 134122kcal 135067kcal 136011kcal 136956kcal 137901kcal 138845kcal 139790kcal 140734kcal 141679kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32323kcal 33247kcal 34170kcal 35094kcal 36017kcal 36941kcal 37865kcal 38788kcal 39712kcal 40635kcal 41559kcal 42482kcal 43406kcal 44329kcal 45253kcal 46176kcal 47100kcal 48023kcal 48947kcal 49871kcal 50794kcal 51718kcal 52641kcal 53565kcal 54488kcal 55412kcal 56335kcal 57259kcal 58182kcal 59106kcal 60029kcal 60953kcal 61877kcal 62800kcal 63724kcal 64647kcal 65571kcal 66494kcal 67418kcal 68341kcal 69265kcal 70188kcal 71112kcal 72035kcal 72959kcal 73883kcal 74806kcal 75730kcal 76653kcal 77577kcal 78500kcal 79424kcal 80347kcal 81271kcal 82194kcal 83118kcal 84041kcal 84965kcal 85889kcal 86812kcal 87736kcal 88659kcal 89583kcal 90506kcal 91430kcal 92353kcal 93277kcal 94200kcal 95124kcal 96047kcal 96971kcal 97895kcal 98818kcal 99742kcal 100665kcal 101589kcal 102512kcal 103436kcal 104359kcal 105283kcal 106206kcal 107130kcal 108053kcal 108977kcal 109901kcal 110824kcal 111748kcal 112671kcal 113595kcal 114518kcal 115442kcal 116365kcal 117289kcal 118212kcal 119136kcal 120059kcal 120983kcal 121907kcal 122830kcal 123754kcal 124677kcal 125601kcal 126524kcal 127448kcal 128371kcal 129295kcal 130218kcal 131142kcal 132065kcal 132989kcal 133913kcal 134836kcal 135760kcal 136683kcal 137607kcal 138530kcal
水泳
(普通:全般)		 30487kcal 31358kcal 32229kcal 33100kcal 33971kcal 34842kcal 35713kcal 36584kcal 37455kcal 38326kcal 39197kcal 40068kcal 40940kcal 41811kcal 42682kcal 43553kcal 44424kcal 45295kcal 46166kcal 47037kcal 47908kcal 48779kcal 49650kcal 50521kcal 51392kcal 52263kcal 53134kcal 54005kcal 54877kcal 55748kcal 56619kcal 57490kcal 58361kcal 59232kcal 60103kcal 60974kcal 61845kcal 62716kcal 63587kcal 64458kcal 65329kcal 66200kcal 67071kcal 67943kcal 68814kcal 69685kcal 70556kcal 71427kcal 72298kcal 73169kcal 74040kcal 74911kcal 75782kcal 76653kcal 77524kcal 78395kcal 79266kcal 80137kcal 81008kcal 81880kcal 82751kcal 83622kcal 84493kcal 85364kcal 86235kcal 87106kcal 87977kcal 88848kcal 89719kcal 90590kcal 91461kcal 92332kcal 93203kcal 94074kcal 94946kcal 95817kcal 96688kcal 97559kcal 98430kcal 99301kcal 100172kcal 101043kcal 101914kcal 102785kcal 103656kcal 104527kcal 105398kcal 106269kcal 107140kcal 108011kcal 108883kcal 109754kcal 110625kcal 111496kcal 112367kcal 113238kcal 114109kcal 114980kcal 115851kcal 116722kcal 117593kcal 118464kcal 119335kcal 120206kcal 121077kcal 121948kcal 122820kcal 123691kcal 124562kcal 125433kcal 126304kcal 127175kcal 128046kcal 128917kcal 129788kcal 130659kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29385kcal 30224kcal 31064kcal 31904kcal 32743kcal 33583kcal 34422kcal 35262kcal 36101kcal 36941kcal 37781kcal 38620kcal 39460kcal 40299kcal 41139kcal 41979kcal 42818kcal 43658kcal 44497kcal 45337kcal 46176kcal 47016kcal 47856kcal 48695kcal 49535kcal 50374kcal 51214kcal 52053kcal 52893kcal 53733kcal 54572kcal 55412kcal 56251kcal 57091kcal 57931kcal 58770kcal 59610kcal 60449kcal 61289kcal 62128kcal 62968kcal 63808kcal 64647kcal 65487kcal 66326kcal 67166kcal 68005kcal 68845kcal 69685kcal 70524kcal 71364kcal 72203kcal 73043kcal 73883kcal 74722kcal 75562kcal 76401kcal 77241kcal 78080kcal 78920kcal 79760kcal 80599kcal 81439kcal 82278kcal 83118kcal 83958kcal 84797kcal 85637kcal 86476kcal 87316kcal 88155kcal 88995kcal 89835kcal 90674kcal 91514kcal 92353kcal 93193kcal 94032kcal 94872kcal 95712kcal 96551kcal 97391kcal 98230kcal 99070kcal 99910kcal 100749kcal 101589kcal 102428kcal 103268kcal 104107kcal 104947kcal 105787kcal 106626kcal 107466kcal 108305kcal 109145kcal 109984kcal 110824kcal 111664kcal 112503kcal 113343kcal 114182kcal 115022kcal 115862kcal 116701kcal 117541kcal 118380kcal 119220kcal 120059kcal 120899kcal 121739kcal 122578kcal 123418kcal 124257kcal 125097kcal 125937kcal
山登り 29385kcal 30224kcal 31064kcal 31904kcal 32743kcal 33583kcal 34422kcal 35262kcal 36101kcal 36941kcal 37781kcal 38620kcal 39460kcal 40299kcal 41139kcal 41979kcal 42818kcal 43658kcal 44497kcal 45337kcal 46176kcal 47016kcal 47856kcal 48695kcal 49535kcal 50374kcal 51214kcal 52053kcal 52893kcal 53733kcal 54572kcal 55412kcal 56251kcal 57091kcal 57931kcal 58770kcal 59610kcal 60449kcal 61289kcal 62128kcal 62968kcal 63808kcal 64647kcal 65487kcal 66326kcal 67166kcal 68005kcal 68845kcal 69685kcal 70524kcal 71364kcal 72203kcal 73043kcal 73883kcal 74722kcal 75562kcal 76401kcal 77241kcal 78080kcal 78920kcal 79760kcal 80599kcal 81439kcal 82278kcal 83118kcal 83958kcal 84797kcal 85637kcal 86476kcal 87316kcal 88155kcal 88995kcal 89835kcal 90674kcal 91514kcal 92353kcal 93193kcal 94032kcal 94872kcal 95712kcal 96551kcal 97391kcal 98230kcal 99070kcal 99910kcal 100749kcal 101589kcal 102428kcal 103268kcal 104107kcal 104947kcal 105787kcal 106626kcal 107466kcal 108305kcal 109145kcal 109984kcal 110824kcal 111664kcal 112503kcal 113343kcal 114182kcal 115022kcal 115862kcal 116701kcal 117541kcal 118380kcal 119220kcal 120059kcal 120899kcal 121739kcal 122578kcal 123418kcal 124257kcal 125097kcal 125937kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29385kcal 30224kcal 31064kcal 31904kcal 32743kcal 33583kcal 34422kcal 35262kcal 36101kcal 36941kcal 37781kcal 38620kcal 39460kcal 40299kcal 41139kcal 41979kcal 42818kcal 43658kcal 44497kcal 45337kcal 46176kcal 47016kcal 47856kcal 48695kcal 49535kcal 50374kcal 51214kcal 52053kcal 52893kcal 53733kcal 54572kcal 55412kcal 56251kcal 57091kcal 57931kcal 58770kcal 59610kcal 60449kcal 61289kcal 62128kcal 62968kcal 63808kcal 64647kcal 65487kcal 66326kcal 67166kcal 68005kcal 68845kcal 69685kcal 70524kcal 71364kcal 72203kcal 73043kcal 73883kcal 74722kcal 75562kcal 76401kcal 77241kcal 78080kcal 78920kcal 79760kcal 80599kcal 81439kcal 82278kcal 83118kcal 83958kcal 84797kcal 85637kcal 86476kcal 87316kcal 88155kcal 88995kcal 89835kcal 90674kcal 91514kcal 92353kcal 93193kcal 94032kcal 94872kcal 95712kcal 96551kcal 97391kcal 98230kcal 99070kcal 99910kcal 100749kcal 101589kcal 102428kcal 103268kcal 104107kcal 104947kcal 105787kcal 106626kcal 107466kcal 108305kcal 109145kcal 109984kcal 110824kcal 111664kcal 112503kcal 113343kcal 114182kcal 115022kcal 115862kcal 116701kcal 117541kcal 118380kcal 119220kcal 120059kcal 120899kcal 121739kcal 122578kcal 123418kcal 124257kcal 125097kcal 125937kcal
HIIT
ジャンプあり		 29385kcal 30224kcal 31064kcal 31904kcal 32743kcal 33583kcal 34422kcal 35262kcal 36101kcal 36941kcal 37781kcal 38620kcal 39460kcal 40299kcal 41139kcal 41979kcal 42818kcal 43658kcal 44497kcal 45337kcal 46176kcal 47016kcal 47856kcal 48695kcal 49535kcal 50374kcal 51214kcal 52053kcal 52893kcal 53733kcal 54572kcal 55412kcal 56251kcal 57091kcal 57931kcal 58770kcal 59610kcal 60449kcal 61289kcal 62128kcal 62968kcal 63808kcal 64647kcal 65487kcal 66326kcal 67166kcal 68005kcal 68845kcal 69685kcal 70524kcal 71364kcal 72203kcal 73043kcal 73883kcal 74722kcal 75562kcal 76401kcal 77241kcal 78080kcal 78920kcal 79760kcal 80599kcal 81439kcal 82278kcal 83118kcal 83958kcal 84797kcal 85637kcal 86476kcal 87316kcal 88155kcal 88995kcal 89835kcal 90674kcal 91514kcal 92353kcal 93193kcal 94032kcal 94872kcal 95712kcal 96551kcal 97391kcal 98230kcal 99070kcal 99910kcal 100749kcal 101589kcal 102428kcal 103268kcal 104107kcal 104947kcal 105787kcal 106626kcal 107466kcal 108305kcal 109145kcal 109984kcal 110824kcal 111664kcal 112503kcal 113343kcal 114182kcal 115022kcal 115862kcal 116701kcal 117541kcal 118380kcal 119220kcal 120059kcal 120899kcal 121739kcal 122578kcal 123418kcal 124257kcal 125097kcal 125937kcal
ダンス
普通		 26814kcal 27580kcal 28346kcal 29112kcal 29878kcal 30644kcal 31410kcal 32176kcal 32943kcal 33709kcal 34475kcal 35241kcal 36007kcal 36773kcal 37539kcal 38305kcal 39071kcal 39838kcal 40604kcal 41370kcal 42136kcal 42902kcal 43668kcal 44434kcal 45200kcal 45967kcal 46733kcal 47499kcal 48265kcal 49031kcal 49797kcal 50563kcal 51329kcal 52095kcal 52862kcal 53628kcal 54394kcal 55160kcal 55926kcal 56692kcal 57458kcal 58224kcal 58990kcal 59757kcal 60523kcal 61289kcal 62055kcal 62821kcal 63587kcal 64353kcal 65119kcal 65886kcal 66652kcal 67418kcal 68184kcal 68950kcal 69716kcal 70482kcal 71248kcal 72014kcal 72781kcal 73547kcal 74313kcal 75079kcal 75845kcal 76611kcal 77377kcal 78143kcal 78910kcal 79676kcal 80442kcal 81208kcal 81974kcal 82740kcal 83506kcal 84272kcal 85038kcal 85805kcal 86571kcal 87337kcal 88103kcal 88869kcal 89635kcal 90401kcal 91167kcal 91934kcal 92700kcal 93466kcal 94232kcal 94998kcal 95764kcal 96530kcal 97296kcal 98062kcal 98829kcal 99595kcal 100361kcal 101127kcal 101893kcal 102659kcal 103425kcal 104191kcal 104957kcal 105724kcal 106490kcal 107256kcal 108022kcal 108788kcal 109554kcal 110320kcal 111086kcal 111853kcal 112619kcal 113385kcal 114151kcal 114917kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22038kcal 22668kcal 23298kcal 23928kcal 24557kcal 25187kcal 25817kcal 26446kcal 27076kcal 27706kcal 28335kcal 28965kcal 29595kcal 30224kcal 30854kcal 31484kcal 32113kcal 32743kcal 33373kcal 34002kcal 34632kcal 35262kcal 35892kcal 36521kcal 37151kcal 37781kcal 38410kcal 39040kcal 39670kcal 40299kcal 40929kcal 41559kcal 42188kcal 42818kcal 43448kcal 44077kcal 44707kcal 45337kcal 45967kcal 46596kcal 47226kcal 47856kcal 48485kcal 49115kcal 49745kcal 50374kcal 51004kcal 51634kcal 52263kcal 52893kcal 53523kcal 54152kcal 54782kcal 55412kcal 56041kcal 56671kcal 57301kcal 57931kcal 58560kcal 59190kcal 59820kcal 60449kcal 61079kcal 61709kcal 62338kcal 62968kcal 63598kcal 64227kcal 64857kcal 65487kcal 66116kcal 66746kcal 67376kcal 68005kcal 68635kcal 69265kcal 69895kcal 70524kcal 71154kcal 71784kcal 72413kcal 73043kcal 73673kcal 74302kcal 74932kcal 75562kcal 76191kcal 76821kcal 77451kcal 78080kcal 78710kcal 79340kcal 79969kcal 80599kcal 81229kcal 81859kcal 82488kcal 83118kcal 83748kcal 84377kcal 85007kcal 85637kcal 86266kcal 86896kcal 87526kcal 88155kcal 88785kcal 89415kcal 90044kcal 90674kcal 91304kcal 91934kcal 92563kcal 93193kcal 93823kcal 94452kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22038kcal 22668kcal 23298kcal 23928kcal 24557kcal 25187kcal 25817kcal 26446kcal 27076kcal 27706kcal 28335kcal 28965kcal 29595kcal 30224kcal 30854kcal 31484kcal 32113kcal 32743kcal 33373kcal 34002kcal 34632kcal 35262kcal 35892kcal 36521kcal 37151kcal 37781kcal 38410kcal 39040kcal 39670kcal 40299kcal 40929kcal 41559kcal 42188kcal 42818kcal 43448kcal 44077kcal 44707kcal 45337kcal 45967kcal 46596kcal 47226kcal 47856kcal 48485kcal 49115kcal 49745kcal 50374kcal 51004kcal 51634kcal 52263kcal 52893kcal 53523kcal 54152kcal 54782kcal 55412kcal 56041kcal 56671kcal 57301kcal 57931kcal 58560kcal 59190kcal 59820kcal 60449kcal 61079kcal 61709kcal 62338kcal 62968kcal 63598kcal 64227kcal 64857kcal 65487kcal 66116kcal 66746kcal 67376kcal 68005kcal 68635kcal 69265kcal 69895kcal 70524kcal 71154kcal 71784kcal 72413kcal 73043kcal 73673kcal 74302kcal 74932kcal 75562kcal 76191kcal 76821kcal 77451kcal 78080kcal 78710kcal 79340kcal 79969kcal 80599kcal 81229kcal 81859kcal 82488kcal 83118kcal 83748kcal 84377kcal 85007kcal 85637kcal 86266kcal 86896kcal 87526kcal 88155kcal 88785kcal 89415kcal 90044kcal 90674kcal 91304kcal 91934kcal 92563kcal 93193kcal 93823kcal 94452kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19467kcal 20023kcal 20580kcal 21136kcal 21692kcal 22248kcal 22805kcal 23361kcal 23917kcal 24473kcal 25029kcal 25586kcal 26142kcal 26698kcal 27254kcal 27811kcal 28367kcal 28923kcal 29479kcal 30035kcal 30592kcal 31148kcal 31704kcal 32260kcal 32817kcal 33373kcal 33929kcal 34485kcal 35041kcal 35598kcal 36154kcal 36710kcal 37266kcal 37823kcal 38379kcal 38935kcal 39491kcal 40047kcal 40604kcal 41160kcal 41716kcal 42272kcal 42829kcal 43385kcal 43941kcal 44497kcal 45053kcal 45610kcal 46166kcal 46722kcal 47278kcal 47835kcal 48391kcal 48947kcal 49503kcal 50059kcal 50616kcal 51172kcal 51728kcal 52284kcal 52841kcal 53397kcal 53953kcal 54509kcal 55065kcal 55622kcal 56178kcal 56734kcal 57290kcal 57847kcal 58403kcal 58959kcal 59515kcal 60071kcal 60628kcal 61184kcal 61740kcal 62296kcal 62853kcal 63409kcal 63965kcal 64521kcal 65077kcal 65634kcal 66190kcal 66746kcal 67302kcal 67859kcal 68415kcal 68971kcal 69527kcal 70083kcal 70640kcal 71196kcal 71752kcal 72308kcal 72865kcal 73421kcal 73977kcal 74533kcal 75089kcal 75646kcal 76202kcal 76758kcal 77314kcal 77871kcal 78427kcal 78983kcal 79539kcal 80095kcal 80652kcal 81208kcal 81764kcal 82320kcal 82877kcal 83433kcal
踏み台昇降 18365kcal 18890kcal 19415kcal 19940kcal 20464kcal 20989kcal 21514kcal 22038kcal 22563kcal 23088kcal 23613kcal 24137kcal 24662kcal 25187kcal 25712kcal 26236kcal 26761kcal 27286kcal 27811kcal 28335kcal 28860kcal 29385kcal 29910kcal 30434kcal 30959kcal 31484kcal 32008kcal 32533kcal 33058kcal 33583kcal 34107kcal 34632kcal 35157kcal 35682kcal 36206kcal 36731kcal 37256kcal 37781kcal 38305kcal 38830kcal 39355kcal 39880kcal 40404kcal 40929kcal 41454kcal 41979kcal 42503kcal 43028kcal 43553kcal 44077kcal 44602kcal 45127kcal 45652kcal 46176kcal 46701kcal 47226kcal 47751kcal 48275kcal 48800kcal 49325kcal 49850kcal 50374kcal 50899kcal 51424kcal 51949kcal 52473kcal 52998kcal 53523kcal 54047kcal 54572kcal 55097kcal 55622kcal 56146kcal 56671kcal 57196kcal 57721kcal 58245kcal 58770kcal 59295kcal 59820kcal 60344kcal 60869kcal 61394kcal 61919kcal 62443kcal 62968kcal 63493kcal 64017kcal 64542kcal 65067kcal 65592kcal 66116kcal 66641kcal 67166kcal 67691kcal 68215kcal 68740kcal 69265kcal 69790kcal 70314kcal 70839kcal 71364kcal 71889kcal 72413kcal 72938kcal 73463kcal 73987kcal 74512kcal 75037kcal 75562kcal 76086kcal 76611kcal 77136kcal 77661kcal 78185kcal 78710kcal
HIIT
ジャンプなし		 18365kcal 18890kcal 19415kcal 19940kcal 20464kcal 20989kcal 21514kcal 22038kcal 22563kcal 23088kcal 23613kcal 24137kcal 24662kcal 25187kcal 25712kcal 26236kcal 26761kcal 27286kcal 27811kcal 28335kcal 28860kcal 29385kcal 29910kcal 30434kcal 30959kcal 31484kcal 32008kcal 32533kcal 33058kcal 33583kcal 34107kcal 34632kcal 35157kcal 35682kcal 36206kcal 36731kcal 37256kcal 37781kcal 38305kcal 38830kcal 39355kcal 39880kcal 40404kcal 40929kcal 41454kcal 41979kcal 42503kcal 43028kcal 43553kcal 44077kcal 44602kcal 45127kcal 45652kcal 46176kcal 46701kcal 47226kcal 47751kcal 48275kcal 48800kcal 49325kcal 49850kcal 50374kcal 50899kcal 51424kcal 51949kcal 52473kcal 52998kcal 53523kcal 54047kcal 54572kcal 55097kcal 55622kcal 56146kcal 56671kcal 57196kcal 57721kcal 58245kcal 58770kcal 59295kcal 59820kcal 60344kcal 60869kcal 61394kcal 61919kcal 62443kcal 62968kcal 63493kcal 64017kcal 64542kcal 65067kcal 65592kcal 66116kcal 66641kcal 67166kcal 67691kcal 68215kcal 68740kcal 69265kcal 69790kcal 70314kcal 70839kcal 71364kcal 71889kcal 72413kcal 72938kcal 73463kcal 73987kcal 74512kcal 75037kcal 75562kcal 76086kcal 76611kcal 77136kcal 77661kcal 78185kcal 78710kcal
ダンス
ゆっくり		 18365kcal 18890kcal 19415kcal 19940kcal 20464kcal 20989kcal 21514kcal 22038kcal 22563kcal 23088kcal 23613kcal 24137kcal 24662kcal 25187kcal 25712kcal 26236kcal 26761kcal 27286kcal 27811kcal 28335kcal 28860kcal 29385kcal 29910kcal 30434kcal 30959kcal 31484kcal 32008kcal 32533kcal 33058kcal 33583kcal 34107kcal 34632kcal 35157kcal 35682kcal 36206kcal 36731kcal 37256kcal 37781kcal 38305kcal 38830kcal 39355kcal 39880kcal 40404kcal 40929kcal 41454kcal 41979kcal 42503kcal 43028kcal 43553kcal 44077kcal 44602kcal 45127kcal 45652kcal 46176kcal 46701kcal 47226kcal 47751kcal 48275kcal 48800kcal 49325kcal 49850kcal 50374kcal 50899kcal 51424kcal 51949kcal 52473kcal 52998kcal 53523kcal 54047kcal 54572kcal 55097kcal 55622kcal 56146kcal 56671kcal 57196kcal 57721kcal 58245kcal 58770kcal 59295kcal 59820kcal 60344kcal 60869kcal 61394kcal 61919kcal 62443kcal 62968kcal 63493kcal 64017kcal 64542kcal 65067kcal 65592kcal 66116kcal 66641kcal 67166kcal 67691kcal 68215kcal 68740kcal 69265kcal 69790kcal 70314kcal 70839kcal 71364kcal 71889kcal 72413kcal 72938kcal 73463kcal 73987kcal 74512kcal 75037kcal 75562kcal 76086kcal 76611kcal 77136kcal 77661kcal 78185kcal 78710kcal
筋トレ
スクワット		 18365kcal 18890kcal 19415kcal 19940kcal 20464kcal 20989kcal 21514kcal 22038kcal 22563kcal 23088kcal 23613kcal 24137kcal 24662kcal 25187kcal 25712kcal 26236kcal 26761kcal 27286kcal 27811kcal 28335kcal 28860kcal 29385kcal 29910kcal 30434kcal 30959kcal 31484kcal 32008kcal 32533kcal 33058kcal 33583kcal 34107kcal 34632kcal 35157kcal 35682kcal 36206kcal 36731kcal 37256kcal 37781kcal 38305kcal 38830kcal 39355kcal 39880kcal 40404kcal 40929kcal 41454kcal 41979kcal 42503kcal 43028kcal 43553kcal 44077kcal 44602kcal 45127kcal 45652kcal 46176kcal 46701kcal 47226kcal 47751kcal 48275kcal 48800kcal 49325kcal 49850kcal 50374kcal 50899kcal 51424kcal 51949kcal 52473kcal 52998kcal 53523kcal 54047kcal 54572kcal 55097kcal 55622kcal 56146kcal 56671kcal 57196kcal 57721kcal 58245kcal 58770kcal 59295kcal 59820kcal 60344kcal 60869kcal 61394kcal 61919kcal 62443kcal 62968kcal 63493kcal 64017kcal 64542kcal 65067kcal 65592kcal 66116kcal 66641kcal 67166kcal 67691kcal 68215kcal 68740kcal 69265kcal 69790kcal 70314kcal 70839kcal 71364kcal 71889kcal 72413kcal 72938kcal 73463kcal 73987kcal 74512kcal 75037kcal 75562kcal 76086kcal 76611kcal 77136kcal 77661kcal 78185kcal 78710kcal
部屋の片づけ全般 17631kcal 18134kcal 18638kcal 19142kcal 19646kcal 20149kcal 20653kcal 21157kcal 21661kcal 22164kcal 22668kcal 23172kcal 23676kcal 24179kcal 24683kcal 25187kcal 25691kcal 26194kcal 26698kcal 27202kcal 27706kcal 28209kcal 28713kcal 29217kcal 29721kcal 30224kcal 30728kcal 31232kcal 31736kcal 32239kcal 32743kcal 33247kcal 33751kcal 34254kcal 34758kcal 35262kcal 35766kcal 36269kcal 36773kcal 37277kcal 37781kcal 38284kcal 38788kcal 39292kcal 39796kcal 40299kcal 40803kcal 41307kcal 41811kcal 42314kcal 42818kcal 43322kcal 43826kcal 44329kcal 44833kcal 45337kcal 45841kcal 46344kcal 46848kcal 47352kcal 47856kcal 48359kcal 48863kcal 49367kcal 49871kcal 50374kcal 50878kcal 51382kcal 51886kcal 52389kcal 52893kcal 53397kcal 53901kcal 54404kcal 54908kcal 55412kcal 55916kcal 56419kcal 56923kcal 57427kcal 57931kcal 58434kcal 58938kcal 59442kcal 59946kcal 60449kcal 60953kcal 61457kcal 61961kcal 62464kcal 62968kcal 63472kcal 63975kcal 64479kcal 64983kcal 65487kcal 65990kcal 66494kcal 66998kcal 67502kcal 68005kcal 68509kcal 69013kcal 69517kcal 70020kcal 70524kcal 71028kcal 71532kcal 72035kcal 72539kcal 73043kcal 73547kcal 74050kcal 74554kcal 75058kcal 75562kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16529kcal 17001kcal 17473kcal 17946kcal 18418kcal 18890kcal 19362kcal 19835kcal 20307kcal 20779kcal 21251kcal 21724kcal 22196kcal 22668kcal 23140kcal 23613kcal 24085kcal 24557kcal 25029kcal 25502kcal 25974kcal 26446kcal 26919kcal 27391kcal 27863kcal 28335kcal 28808kcal 29280kcal 29752kcal 30224kcal 30697kcal 31169kcal 31641kcal 32113kcal 32586kcal 33058kcal 33530kcal 34002kcal 34475kcal 34947kcal 35419kcal 35892kcal 36364kcal 36836kcal 37308kcal 37781kcal 38253kcal 38725kcal 39197kcal 39670kcal 40142kcal 40614kcal 41086kcal 41559kcal 42031kcal 42503kcal 42976kcal 43448kcal 43920kcal 44392kcal 44865kcal 45337kcal 45809kcal 46281kcal 46754kcal 47226kcal 47698kcal 48170kcal 48643kcal 49115kcal 49587kcal 50059kcal 50532kcal 51004kcal 51476kcal 51949kcal 52421kcal 52893kcal 53365kcal 53838kcal 54310kcal 54782kcal 55254kcal 55727kcal 56199kcal 56671kcal 57143kcal 57616kcal 58088kcal 58560kcal 59032kcal 59505kcal 59977kcal 60449kcal 60922kcal 61394kcal 61866kcal 62338kcal 62811kcal 63283kcal 63755kcal 64227kcal 64700kcal 65172kcal 65644kcal 66116kcal 66589kcal 67061kcal 67533kcal 68005kcal 68478kcal 68950kcal 69422kcal 69895kcal 70367kcal 70839kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15794kcal 16245kcal 16697kcal 17148kcal 17599kcal 18050kcal 18502kcal 18953kcal 19404kcal 19856kcal 20307kcal 20758kcal 21209kcal 21661kcal 22112kcal 22563kcal 23014kcal 23466kcal 23917kcal 24368kcal 24820kcal 25271kcal 25722kcal 26173kcal 26625kcal 27076kcal 27527kcal 27979kcal 28430kcal 28881kcal 29332kcal 29784kcal 30235kcal 30686kcal 31137kcal 31589kcal 32040kcal 32491kcal 32943kcal 33394kcal 33845kcal 34296kcal 34748kcal 35199kcal 35650kcal 36101kcal 36553kcal 37004kcal 37455kcal 37907kcal 38358kcal 38809kcal 39260kcal 39712kcal 40163kcal 40614kcal 41065kcal 41517kcal 41968kcal 42419kcal 42871kcal 43322kcal 43773kcal 44224kcal 44676kcal 45127kcal 45578kcal 46029kcal 46481kcal 46932kcal 47383kcal 47835kcal 48286kcal 48737kcal 49188kcal 49640kcal 50091kcal 50542kcal 50993kcal 51445kcal 51896kcal 52347kcal 52799kcal 53250kcal 53701kcal 54152kcal 54604kcal 55055kcal 55506kcal 55958kcal 56409kcal 56860kcal 57311kcal 57763kcal 58214kcal 58665kcal 59116kcal 59568kcal 60019kcal 60470kcal 60922kcal 61373kcal 61824kcal 62275kcal 62727kcal 63178kcal 63629kcal 64080kcal 64532kcal 64983kcal 65434kcal 65886kcal 66337kcal 66788kcal 67239kcal 67691kcal
ヨガ
パワー		 14692kcal 15112kcal 15532kcal 15952kcal 16371kcal 16791kcal 17211kcal 17631kcal 18050kcal 18470kcal 18890kcal 19310kcal 19730kcal 20149kcal 20569kcal 20989kcal 21409kcal 21829kcal 22248kcal 22668kcal 23088kcal 23508kcal 23928kcal 24347kcal 24767kcal 25187kcal 25607kcal 26026kcal 26446kcal 26866kcal 27286kcal 27706kcal 28125kcal 28545kcal 28965kcal 29385kcal 29805kcal 30224kcal 30644kcal 31064kcal 31484kcal 31904kcal 32323kcal 32743kcal 33163kcal 33583kcal 34002kcal 34422kcal 34842kcal 35262kcal 35682kcal 36101kcal 36521kcal 36941kcal 37361kcal 37781kcal 38200kcal 38620kcal 39040kcal 39460kcal 39880kcal 40299kcal 40719kcal 41139kcal 41559kcal 41979kcal 42398kcal 42818kcal 43238kcal 43658kcal 44077kcal 44497kcal 44917kcal 45337kcal 45757kcal 46176kcal 46596kcal 47016kcal 47436kcal 47856kcal 48275kcal 48695kcal 49115kcal 49535kcal 49955kcal 50374kcal 50794kcal 51214kcal 51634kcal 52053kcal 52473kcal 52893kcal 53313kcal 53733kcal 54152kcal 54572kcal 54992kcal 55412kcal 55832kcal 56251kcal 56671kcal 57091kcal 57511kcal 57931kcal 58350kcal 58770kcal 59190kcal 59610kcal 60029kcal 60449kcal 60869kcal 61289kcal 61709kcal 62128kcal 62548kcal 62968kcal
筋トレ
腹筋運動		 13958kcal 14356kcal 14755kcal 15154kcal 15553kcal 15952kcal 16350kcal 16749kcal 17148kcal 17547kcal 17946kcal 18344kcal 18743kcal 19142kcal 19541kcal 19940kcal 20338kcal 20737kcal 21136kcal 21535kcal 21934kcal 22332kcal 22731kcal 23130kcal 23529kcal 23928kcal 24326kcal 24725kcal 25124kcal 25523kcal 25922kcal 26320kcal 26719kcal 27118kcal 27517kcal 27916kcal 28314kcal 28713kcal 29112kcal 29511kcal 29910kcal 30308kcal 30707kcal 31106kcal 31505kcal 31904kcal 32302kcal 32701kcal 33100kcal 33499kcal 33898kcal 34296kcal 34695kcal 35094kcal 35493kcal 35892kcal 36290kcal 36689kcal 37088kcal 37487kcal 37886kcal 38284kcal 38683kcal 39082kcal 39481kcal 39880kcal 40278kcal 40677kcal 41076kcal 41475kcal 41874kcal 42272kcal 42671kcal 43070kcal 43469kcal 43868kcal 44266kcal 44665kcal 45064kcal 45463kcal 45862kcal 46260kcal 46659kcal 47058kcal 47457kcal 47856kcal 48254kcal 48653kcal 49052kcal 49451kcal 49850kcal 50248kcal 50647kcal 51046kcal 51445kcal 51844kcal 52242kcal 52641kcal 53040kcal 53439kcal 53838kcal 54236kcal 54635kcal 55034kcal 55433kcal 55832kcal 56230kcal 56629kcal 57028kcal 57427kcal 57826kcal 58224kcal 58623kcal 59022kcal 59421kcal 59820kcal
筋トレ
背筋運動		 13958kcal 14356kcal 14755kcal 15154kcal 15553kcal 15952kcal 16350kcal 16749kcal 17148kcal 17547kcal 17946kcal 18344kcal 18743kcal 19142kcal 19541kcal 19940kcal 20338kcal 20737kcal 21136kcal 21535kcal 21934kcal 22332kcal 22731kcal 23130kcal 23529kcal 23928kcal 24326kcal 24725kcal 25124kcal 25523kcal 25922kcal 26320kcal 26719kcal 27118kcal 27517kcal 27916kcal 28314kcal 28713kcal 29112kcal 29511kcal 29910kcal 30308kcal 30707kcal 31106kcal 31505kcal 31904kcal 32302kcal 32701kcal 33100kcal 33499kcal 33898kcal 34296kcal 34695kcal 35094kcal 35493kcal 35892kcal 36290kcal 36689kcal 37088kcal 37487kcal 37886kcal 38284kcal 38683kcal 39082kcal 39481kcal 39880kcal 40278kcal 40677kcal 41076kcal 41475kcal 41874kcal 42272kcal 42671kcal 43070kcal 43469kcal 43868kcal 44266kcal 44665kcal 45064kcal 45463kcal 45862kcal 46260kcal 46659kcal 47058kcal 47457kcal 47856kcal 48254kcal 48653kcal 49052kcal 49451kcal 49850kcal 50248kcal 50647kcal 51046kcal 51445kcal 51844kcal 52242kcal 52641kcal 53040kcal 53439kcal 53838kcal 54236kcal 54635kcal 55034kcal 55433kcal 55832kcal 56230kcal 56629kcal 57028kcal 57427kcal 57826kcal 58224kcal 58623kcal 59022kcal 59421kcal 59820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13958kcal 14356kcal 14755kcal 15154kcal 15553kcal 15952kcal 16350kcal 16749kcal 17148kcal 17547kcal 17946kcal 18344kcal 18743kcal 19142kcal 19541kcal 19940kcal 20338kcal 20737kcal 21136kcal 21535kcal 21934kcal 22332kcal 22731kcal 23130kcal 23529kcal 23928kcal 24326kcal 24725kcal 25124kcal 25523kcal 25922kcal 26320kcal 26719kcal 27118kcal 27517kcal 27916kcal 28314kcal 28713kcal 29112kcal 29511kcal 29910kcal 30308kcal 30707kcal 31106kcal 31505kcal 31904kcal 32302kcal 32701kcal 33100kcal 33499kcal 33898kcal 34296kcal 34695kcal 35094kcal 35493kcal 35892kcal 36290kcal 36689kcal 37088kcal 37487kcal 37886kcal 38284kcal 38683kcal 39082kcal 39481kcal 39880kcal 40278kcal 40677kcal 41076kcal 41475kcal 41874kcal 42272kcal 42671kcal 43070kcal 43469kcal 43868kcal 44266kcal 44665kcal 45064kcal 45463kcal 45862kcal 46260kcal 46659kcal 47058kcal 47457kcal 47856kcal 48254kcal 48653kcal 49052kcal 49451kcal 49850kcal 50248kcal 50647kcal 51046kcal 51445kcal 51844kcal 52242kcal 52641kcal 53040kcal 53439kcal 53838kcal 54236kcal 54635kcal 55034kcal 55433kcal 55832kcal 56230kcal 56629kcal 57028kcal 57427kcal 57826kcal 58224kcal 58623kcal 59022kcal 59421kcal 59820kcal
筋トレ
懸垂		 13958kcal 14356kcal 14755kcal 15154kcal 15553kcal 15952kcal 16350kcal 16749kcal 17148kcal 17547kcal 17946kcal 18344kcal 18743kcal 19142kcal 19541kcal 19940kcal 20338kcal 20737kcal 21136kcal 21535kcal 21934kcal 22332kcal 22731kcal 23130kcal 23529kcal 23928kcal 24326kcal 24725kcal 25124kcal 25523kcal 25922kcal 26320kcal 26719kcal 27118kcal 27517kcal 27916kcal 28314kcal 28713kcal 29112kcal 29511kcal 29910kcal 30308kcal 30707kcal 31106kcal 31505kcal 31904kcal 32302kcal 32701kcal 33100kcal 33499kcal 33898kcal 34296kcal 34695kcal 35094kcal 35493kcal 35892kcal 36290kcal 36689kcal 37088kcal 37487kcal 37886kcal 38284kcal 38683kcal 39082kcal 39481kcal 39880kcal 40278kcal 40677kcal 41076kcal 41475kcal 41874kcal 42272kcal 42671kcal 43070kcal 43469kcal 43868kcal 44266kcal 44665kcal 45064kcal 45463kcal 45862kcal 46260kcal 46659kcal 47058kcal 47457kcal 47856kcal 48254kcal 48653kcal 49052kcal 49451kcal 49850kcal 50248kcal 50647kcal 51046kcal 51445kcal 51844kcal 52242kcal 52641kcal 53040kcal 53439kcal 53838kcal 54236kcal 54635kcal 55034kcal 55433kcal 55832kcal 56230kcal 56629kcal 57028kcal 57427kcal 57826kcal 58224kcal 58623kcal 59022kcal 59421kcal 59820kcal
トランポリン
ゆっくり		 12856kcal 13223kcal 13590kcal 13958kcal 14325kcal 14692kcal 15059kcal 15427kcal 15794kcal 16161kcal 16529kcal 16896kcal 17263kcal 17631kcal 17998kcal 18365kcal 18733kcal 19100kcal 19467kcal 19835kcal 20202kcal 20569kcal 20937kcal 21304kcal 21671kcal 22038kcal 22406kcal 22773kcal 23140kcal 23508kcal 23875kcal 24242kcal 24610kcal 24977kcal 25344kcal 25712kcal 26079kcal 26446kcal 26814kcal 27181kcal 27548kcal 27916kcal 28283kcal 28650kcal 29017kcal 29385kcal 29752kcal 30119kcal 30487kcal 30854kcal 31221kcal 31589kcal 31956kcal 32323kcal 32691kcal 33058kcal 33425kcal 33793kcal 34160kcal 34527kcal 34895kcal 35262kcal 35629kcal 35996kcal 36364kcal 36731kcal 37098kcal 37466kcal 37833kcal 38200kcal 38568kcal 38935kcal 39302kcal 39670kcal 40037kcal 40404kcal 40772kcal 41139kcal 41506kcal 41874kcal 42241kcal 42608kcal 42976kcal 43343kcal 43710kcal 44077kcal 44445kcal 44812kcal 45179kcal 45547kcal 45914kcal 46281kcal 46649kcal 47016kcal 47383kcal 47751kcal 48118kcal 48485kcal 48853kcal 49220kcal 49587kcal 49955kcal 50322kcal 50689kcal 51056kcal 51424kcal 51791kcal 52158kcal 52526kcal 52893kcal 53260kcal 53628kcal 53995kcal 54362kcal 54730kcal 55097kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12856kcal 13223kcal 13590kcal 13958kcal 14325kcal 14692kcal 15059kcal 15427kcal 15794kcal 16161kcal 16529kcal 16896kcal 17263kcal 17631kcal 17998kcal 18365kcal 18733kcal 19100kcal 19467kcal 19835kcal 20202kcal 20569kcal 20937kcal 21304kcal 21671kcal 22038kcal 22406kcal 22773kcal 23140kcal 23508kcal 23875kcal 24242kcal 24610kcal 24977kcal 25344kcal 25712kcal 26079kcal 26446kcal 26814kcal 27181kcal 27548kcal 27916kcal 28283kcal 28650kcal 29017kcal 29385kcal 29752kcal 30119kcal 30487kcal 30854kcal 31221kcal 31589kcal 31956kcal 32323kcal 32691kcal 33058kcal 33425kcal 33793kcal 34160kcal 34527kcal 34895kcal 35262kcal 35629kcal 35996kcal 36364kcal 36731kcal 37098kcal 37466kcal 37833kcal 38200kcal 38568kcal 38935kcal 39302kcal 39670kcal 40037kcal 40404kcal 40772kcal 41139kcal 41506kcal 41874kcal 42241kcal 42608kcal 42976kcal 43343kcal 43710kcal 44077kcal 44445kcal 44812kcal 45179kcal 45547kcal 45914kcal 46281kcal 46649kcal 47016kcal 47383kcal 47751kcal 48118kcal 48485kcal 48853kcal 49220kcal 49587kcal 49955kcal 50322kcal 50689kcal 51056kcal 51424kcal 51791kcal 52158kcal 52526kcal 52893kcal 53260kcal 53628kcal 53995kcal 54362kcal 54730kcal 55097kcal
料理全般 12856kcal 13223kcal 13590kcal 13958kcal 14325kcal 14692kcal 15059kcal 15427kcal 15794kcal 16161kcal 16529kcal 16896kcal 17263kcal 17631kcal 17998kcal 18365kcal 18733kcal 19100kcal 19467kcal 19835kcal 20202kcal 20569kcal 20937kcal 21304kcal 21671kcal 22038kcal 22406kcal 22773kcal 23140kcal 23508kcal 23875kcal 24242kcal 24610kcal 24977kcal 25344kcal 25712kcal 26079kcal 26446kcal 26814kcal 27181kcal 27548kcal 27916kcal 28283kcal 28650kcal 29017kcal 29385kcal 29752kcal 30119kcal 30487kcal 30854kcal 31221kcal 31589kcal 31956kcal 32323kcal 32691kcal 33058kcal 33425kcal 33793kcal 34160kcal 34527kcal 34895kcal 35262kcal 35629kcal 35996kcal 36364kcal 36731kcal 37098kcal 37466kcal 37833kcal 38200kcal 38568kcal 38935kcal 39302kcal 39670kcal 40037kcal 40404kcal 40772kcal 41139kcal 41506kcal 41874kcal 42241kcal 42608kcal 42976kcal 43343kcal 43710kcal 44077kcal 44445kcal 44812kcal 45179kcal 45547kcal 45914kcal 46281kcal 46649kcal 47016kcal 47383kcal 47751kcal 48118kcal 48485kcal 48853kcal 49220kcal 49587kcal 49955kcal 50322kcal 50689kcal 51056kcal 51424kcal 51791kcal 52158kcal 52526kcal 52893kcal 53260kcal 53628kcal 53995kcal 54362kcal 54730kcal 55097kcal
掃除機をかける 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14892kcal 15238kcal 15584kcal 15931kcal 16277kcal 16623kcal 16970kcal 17316kcal 17662kcal 18008kcal 18355kcal 18701kcal 19047kcal 19394kcal 19740kcal 20086kcal 20433kcal 20779kcal 21125kcal 21472kcal 21818kcal 22164kcal 22511kcal 22857kcal 23203kcal 23550kcal 23896kcal 24242kcal 24589kcal 24935kcal 25281kcal 25628kcal 25974kcal 26320kcal 26667kcal 27013kcal 27359kcal 27706kcal 28052kcal 28398kcal 28745kcal 29091kcal 29437kcal 29784kcal 30130kcal 30476kcal 30823kcal 31169kcal 31515kcal 31862kcal 32208kcal 32554kcal 32901kcal 33247kcal 33593kcal 33940kcal 34286kcal 34632kcal 34979kcal 35325kcal 35671kcal 36017kcal 36364kcal 36710kcal 37056kcal 37403kcal 37749kcal 38095kcal 38442kcal 38788kcal 39134kcal 39481kcal 39827kcal 40173kcal 40520kcal 40866kcal 41212kcal 41559kcal 41905kcal 42251kcal 42598kcal 42944kcal 43290kcal 43637kcal 43983kcal 44329kcal 44676kcal 45022kcal 45368kcal 45715kcal 46061kcal 46407kcal 46754kcal 47100kcal 47446kcal 47793kcal 48139kcal 48485kcal 48832kcal 49178kcal 49524kcal 49871kcal 50217kcal 50563kcal 50910kcal 51256kcal 51602kcal 51949kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11019kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12278kcal 12593kcal 12908kcal 13223kcal 13538kcal 13853kcal 14167kcal 14482kcal 14797kcal 15112kcal 15427kcal 15742kcal 16056kcal 16371kcal 16686kcal 17001kcal 17316kcal 17631kcal 17946kcal 18260kcal 18575kcal 18890kcal 19205kcal 19520kcal 19835kcal 20149kcal 20464kcal 20779kcal 21094kcal 21409kcal 21724kcal 22038kcal 22353kcal 22668kcal 22983kcal 23298kcal 23613kcal 23928kcal 24242kcal 24557kcal 24872kcal 25187kcal 25502kcal 25817kcal 26131kcal 26446kcal 26761kcal 27076kcal 27391kcal 27706kcal 28020kcal 28335kcal 28650kcal 28965kcal 29280kcal 29595kcal 29910kcal 30224kcal 30539kcal 30854kcal 31169kcal 31484kcal 31799kcal 32113kcal 32428kcal 32743kcal 33058kcal 33373kcal 33688kcal 34002kcal 34317kcal 34632kcal 34947kcal 35262kcal 35577kcal 35892kcal 36206kcal 36521kcal 36836kcal 37151kcal 37466kcal 37781kcal 38095kcal 38410kcal 38725kcal 39040kcal 39355kcal 39670kcal 39984kcal 40299kcal 40614kcal 40929kcal 41244kcal 41559kcal 41874kcal 42188kcal 42503kcal 42818kcal 43133kcal 43448kcal 43763kcal 44077kcal 44392kcal 44707kcal 45022kcal 45337kcal 45652kcal 45967kcal 46281kcal 46596kcal 46911kcal 47226kcal
体をよく動かす仕事 11019kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12278kcal 12593kcal 12908kcal 13223kcal 13538kcal 13853kcal 14167kcal 14482kcal 14797kcal 15112kcal 15427kcal 15742kcal 16056kcal 16371kcal 16686kcal 17001kcal 17316kcal 17631kcal 17946kcal 18260kcal 18575kcal 18890kcal 19205kcal 19520kcal 19835kcal 20149kcal 20464kcal 20779kcal 21094kcal 21409kcal 21724kcal 22038kcal 22353kcal 22668kcal 22983kcal 23298kcal 23613kcal 23928kcal 24242kcal 24557kcal 24872kcal 25187kcal 25502kcal 25817kcal 26131kcal 26446kcal 26761kcal 27076kcal 27391kcal 27706kcal 28020kcal 28335kcal 28650kcal 28965kcal 29280kcal 29595kcal 29910kcal 30224kcal 30539kcal 30854kcal 31169kcal 31484kcal 31799kcal 32113kcal 32428kcal 32743kcal 33058kcal 33373kcal 33688kcal 34002kcal 34317kcal 34632kcal 34947kcal 35262kcal 35577kcal 35892kcal 36206kcal 36521kcal 36836kcal 37151kcal 37466kcal 37781kcal 38095kcal 38410kcal 38725kcal 39040kcal 39355kcal 39670kcal 39984kcal 40299kcal 40614kcal 40929kcal 41244kcal 41559kcal 41874kcal 42188kcal 42503kcal 42818kcal 43133kcal 43448kcal 43763kcal 44077kcal 44392kcal 44707kcal 45022kcal 45337kcal 45652kcal 45967kcal 46281kcal 46596kcal 46911kcal 47226kcal
皿洗い 11019kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12278kcal 12593kcal 12908kcal 13223kcal 13538kcal 13853kcal 14167kcal 14482kcal 14797kcal 15112kcal 15427kcal 15742kcal 16056kcal 16371kcal 16686kcal 17001kcal 17316kcal 17631kcal 17946kcal 18260kcal 18575kcal 18890kcal 19205kcal 19520kcal 19835kcal 20149kcal 20464kcal 20779kcal 21094kcal 21409kcal 21724kcal 22038kcal 22353kcal 22668kcal 22983kcal 23298kcal 23613kcal 23928kcal 24242kcal 24557kcal 24872kcal 25187kcal 25502kcal 25817kcal 26131kcal 26446kcal 26761kcal 27076kcal 27391kcal 27706kcal 28020kcal 28335kcal 28650kcal 28965kcal 29280kcal 29595kcal 29910kcal 30224kcal 30539kcal 30854kcal 31169kcal 31484kcal 31799kcal 32113kcal 32428kcal 32743kcal 33058kcal 33373kcal 33688kcal 34002kcal 34317kcal 34632kcal 34947kcal 35262kcal 35577kcal 35892kcal 36206kcal 36521kcal 36836kcal 37151kcal 37466kcal 37781kcal 38095kcal 38410kcal 38725kcal 39040kcal 39355kcal 39670kcal 39984kcal 40299kcal 40614kcal 40929kcal 41244kcal 41559kcal 41874kcal 42188kcal 42503kcal 42818kcal 43133kcal 43448kcal 43763kcal 44077kcal 44392kcal 44707kcal 45022kcal 45337kcal 45652kcal 45967kcal 46281kcal 46596kcal 46911kcal 47226kcal
ヨガ
ハタ		 11019kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12278kcal 12593kcal 12908kcal 13223kcal 13538kcal 13853kcal 14167kcal 14482kcal 14797kcal 15112kcal 15427kcal 15742kcal 16056kcal 16371kcal 16686kcal 17001kcal 17316kcal 17631kcal 17946kcal 18260kcal 18575kcal 18890kcal 19205kcal 19520kcal 19835kcal 20149kcal 20464kcal 20779kcal 21094kcal 21409kcal 21724kcal 22038kcal 22353kcal 22668kcal 22983kcal 23298kcal 23613kcal 23928kcal 24242kcal 24557kcal 24872kcal 25187kcal 25502kcal 25817kcal 26131kcal 26446kcal 26761kcal 27076kcal 27391kcal 27706kcal 28020kcal 28335kcal 28650kcal 28965kcal 29280kcal 29595kcal 29910kcal 30224kcal 30539kcal 30854kcal 31169kcal 31484kcal 31799kcal 32113kcal 32428kcal 32743kcal 33058kcal 33373kcal 33688kcal 34002kcal 34317kcal 34632kcal 34947kcal 35262kcal 35577kcal 35892kcal 36206kcal 36521kcal 36836kcal 37151kcal 37466kcal 37781kcal 38095kcal 38410kcal 38725kcal 39040kcal 39355kcal 39670kcal 39984kcal 40299kcal 40614kcal 40929kcal 41244kcal 41559kcal 41874kcal 42188kcal 42503kcal 42818kcal 43133kcal 43448kcal 43763kcal 44077kcal 44392kcal 44707kcal 45022kcal 45337kcal 45652kcal 45967kcal 46281kcal 46596kcal 46911kcal 47226kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9182kcal 9445kcal 9707kcal 9970kcal 10232kcal 10494kcal 10757kcal 11019kcal 11281kcal 11544kcal 11806kcal 12068kcal 12331kcal 12593kcal 12856kcal 13118kcal 13380kcal 13643kcal 13905kcal 14167kcal 14430kcal 14692kcal 14955kcal 15217kcal 15479kcal 15742kcal 16004kcal 16266kcal 16529kcal 16791kcal 17053kcal 17316kcal 17578kcal 17841kcal 18103kcal 18365kcal 18628kcal 18890kcal 19152kcal 19415kcal 19677kcal 19940kcal 20202kcal 20464kcal 20727kcal 20989kcal 21251kcal 21514kcal 21776kcal 22038kcal 22301kcal 22563kcal 22826kcal 23088kcal 23350kcal 23613kcal 23875kcal 24137kcal 24400kcal 24662kcal 24925kcal 25187kcal 25449kcal 25712kcal 25974kcal 26236kcal 26499kcal 26761kcal 27023kcal 27286kcal 27548kcal 27811kcal 28073kcal 28335kcal 28598kcal 28860kcal 29122kcal 29385kcal 29647kcal 29910kcal 30172kcal 30434kcal 30697kcal 30959kcal 31221kcal 31484kcal 31746kcal 32008kcal 32271kcal 32533kcal 32796kcal 33058kcal 33320kcal 33583kcal 33845kcal 34107kcal 34370kcal 34632kcal 34895kcal 35157kcal 35419kcal 35682kcal 35944kcal 36206kcal 36469kcal 36731kcal 36993kcal 37256kcal 37518kcal 37781kcal 38043kcal 38305kcal 38568kcal 38830kcal 39092kcal 39355kcal
自動車を運転 9182kcal 9445kcal 9707kcal 9970kcal 10232kcal 10494kcal 10757kcal 11019kcal 11281kcal 11544kcal 11806kcal 12068kcal 12331kcal 12593kcal 12856kcal 13118kcal 13380kcal 13643kcal 13905kcal 14167kcal 14430kcal 14692kcal 14955kcal 15217kcal 15479kcal 15742kcal 16004kcal 16266kcal 16529kcal 16791kcal 17053kcal 17316kcal 17578kcal 17841kcal 18103kcal 18365kcal 18628kcal 18890kcal 19152kcal 19415kcal 19677kcal 19940kcal 20202kcal 20464kcal 20727kcal 20989kcal 21251kcal 21514kcal 21776kcal 22038kcal 22301kcal 22563kcal 22826kcal 23088kcal 23350kcal 23613kcal 23875kcal 24137kcal 24400kcal 24662kcal 24925kcal 25187kcal 25449kcal 25712kcal 25974kcal 26236kcal 26499kcal 26761kcal 27023kcal 27286kcal 27548kcal 27811kcal 28073kcal 28335kcal 28598kcal 28860kcal 29122kcal 29385kcal 29647kcal 29910kcal 30172kcal 30434kcal 30697kcal 30959kcal 31221kcal 31484kcal 31746kcal 32008kcal 32271kcal 32533kcal 32796kcal 33058kcal 33320kcal 33583kcal 33845kcal 34107kcal 34370kcal 34632kcal 34895kcal 35157kcal 35419kcal 35682kcal 35944kcal 36206kcal 36469kcal 36731kcal 36993kcal 37256kcal 37518kcal 37781kcal 38043kcal 38305kcal 38568kcal 38830kcal 39092kcal 39355kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8185kcal 8395kcal 8605kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9865kcal 10074kcal 10284kcal 10494kcal 10704kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11964kcal 12173kcal 12383kcal 12593kcal 12803kcal 13013kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13853kcal 14062kcal 14272kcal 14482kcal 14692kcal 14902kcal 15112kcal 15322kcal 15532kcal 15742kcal 15952kcal 16161kcal 16371kcal 16581kcal 16791kcal 17001kcal 17211kcal 17421kcal 17631kcal 17841kcal 18050kcal 18260kcal 18470kcal 18680kcal 18890kcal 19100kcal 19310kcal 19520kcal 19730kcal 19940kcal 20149kcal 20359kcal 20569kcal 20779kcal 20989kcal 21199kcal 21409kcal 21619kcal 21829kcal 22038kcal 22248kcal 22458kcal 22668kcal 22878kcal 23088kcal 23298kcal 23508kcal 23718kcal 23928kcal 24137kcal 24347kcal 24557kcal 24767kcal 24977kcal 25187kcal 25397kcal 25607kcal 25817kcal 26026kcal 26236kcal 26446kcal 26656kcal 26866kcal 27076kcal 27286kcal 27496kcal 27706kcal 27916kcal 28125kcal 28335kcal 28545kcal 28755kcal 28965kcal 29175kcal 29385kcal 29595kcal 29805kcal 30014kcal 30224kcal 30434kcal 30644kcal 30854kcal 31064kcal 31274kcal 31484kcal
風呂でシャワー 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8185kcal 8395kcal 8605kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9865kcal 10074kcal 10284kcal 10494kcal 10704kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11964kcal 12173kcal 12383kcal 12593kcal 12803kcal 13013kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13853kcal 14062kcal 14272kcal 14482kcal 14692kcal 14902kcal 15112kcal 15322kcal 15532kcal 15742kcal 15952kcal 16161kcal 16371kcal 16581kcal 16791kcal 17001kcal 17211kcal 17421kcal 17631kcal 17841kcal 18050kcal 18260kcal 18470kcal 18680kcal 18890kcal 19100kcal 19310kcal 19520kcal 19730kcal 19940kcal 20149kcal 20359kcal 20569kcal 20779kcal 20989kcal 21199kcal 21409kcal 21619kcal 21829kcal 22038kcal 22248kcal 22458kcal 22668kcal 22878kcal 23088kcal 23298kcal 23508kcal 23718kcal 23928kcal 24137kcal 24347kcal 24557kcal 24767kcal 24977kcal 25187kcal 25397kcal 25607kcal 25817kcal 26026kcal 26236kcal 26446kcal 26656kcal 26866kcal 27076kcal 27286kcal 27496kcal 27706kcal 27916kcal 28125kcal 28335kcal 28545kcal 28755kcal 28965kcal 29175kcal 29385kcal 29595kcal 29805kcal 30014kcal 30224kcal 30434kcal 30644kcal 30854kcal 31064kcal 31274kcal 31484kcal
トイレ 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7367kcal 7556kcal 7745kcal 7934kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9067kcal 9256kcal 9445kcal 9634kcal 9823kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10956kcal 11145kcal 11334kcal 11523kcal 11712kcal 11901kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12656kcal 12845kcal 13034kcal 13223kcal 13412kcal 13601kcal 13790kcal 13979kcal 14167kcal 14356kcal 14545kcal 14734kcal 14923kcal 15112kcal 15301kcal 15490kcal 15679kcal 15868kcal 16056kcal 16245kcal 16434kcal 16623kcal 16812kcal 17001kcal 17190kcal 17379kcal 17568kcal 17757kcal 17946kcal 18134kcal 18323kcal 18512kcal 18701kcal 18890kcal 19079kcal 19268kcal 19457kcal 19646kcal 19835kcal 20023kcal 20212kcal 20401kcal 20590kcal 20779kcal 20968kcal 21157kcal 21346kcal 21535kcal 21724kcal 21913kcal 22101kcal 22290kcal 22479kcal 22668kcal 22857kcal 23046kcal 23235kcal 23424kcal 23613kcal 23802kcal 23990kcal 24179kcal 24368kcal 24557kcal 24746kcal 24935kcal 25124kcal 25313kcal 25502kcal 25691kcal 25880kcal 26068kcal 26257kcal 26446kcal 26635kcal 26824kcal 27013kcal 27202kcal 27391kcal 27580kcal 27769kcal 27958kcal 28146kcal 28335kcal
立って仕事をする 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7367kcal 7556kcal 7745kcal 7934kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9067kcal 9256kcal 9445kcal 9634kcal 9823kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10956kcal 11145kcal 11334kcal 11523kcal 11712kcal 11901kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12656kcal 12845kcal 13034kcal 13223kcal 13412kcal 13601kcal 13790kcal 13979kcal 14167kcal 14356kcal 14545kcal 14734kcal 14923kcal 15112kcal 15301kcal 15490kcal 15679kcal 15868kcal 16056kcal 16245kcal 16434kcal 16623kcal 16812kcal 17001kcal 17190kcal 17379kcal 17568kcal 17757kcal 17946kcal 18134kcal 18323kcal 18512kcal 18701kcal 18890kcal 19079kcal 19268kcal 19457kcal 19646kcal 19835kcal 20023kcal 20212kcal 20401kcal 20590kcal 20779kcal 20968kcal 21157kcal 21346kcal 21535kcal 21724kcal 21913kcal 22101kcal 22290kcal 22479kcal 22668kcal 22857kcal 23046kcal 23235kcal 23424kcal 23613kcal 23802kcal 23990kcal 24179kcal 24368kcal 24557kcal 24746kcal 24935kcal 25124kcal 25313kcal 25502kcal 25691kcal 25880kcal 26068kcal 26257kcal 26446kcal 26635kcal 26824kcal 27013kcal 27202kcal 27391kcal 27580kcal 27769kcal 27958kcal 28146kcal 28335kcal
風呂で入浴 5509kcal 5667kcal 5824kcal 5982kcal 6139kcal 6296kcal 6454kcal 6611kcal 6769kcal 6926kcal 7083kcal 7241kcal 7398kcal 7556kcal 7713kcal 7871kcal 8028kcal 8185kcal 8343kcal 8500kcal 8658kcal 8815kcal 8973kcal 9130kcal 9287kcal 9445kcal 9602kcal 9760kcal 9917kcal 10074kcal 10232kcal 10389kcal 10547kcal 10704kcal 10862kcal 11019kcal 11176kcal 11334kcal 11491kcal 11649kcal 11806kcal 11964kcal 12121kcal 12278kcal 12436kcal 12593kcal 12751kcal 12908kcal 13065kcal 13223kcal 13380kcal 13538kcal 13695kcal 13853kcal 14010kcal 14167kcal 14325kcal 14482kcal 14640kcal 14797kcal 14955kcal 15112kcal 15269kcal 15427kcal 15584kcal 15742kcal 15899kcal 16056kcal 16214kcal 16371kcal 16529kcal 16686kcal 16844kcal 17001kcal 17158kcal 17316kcal 17473kcal 17631kcal 17788kcal 17946kcal 18103kcal 18260kcal 18418kcal 18575kcal 18733kcal 18890kcal 19047kcal 19205kcal 19362kcal 19520kcal 19677kcal 19835kcal 19992kcal 20149kcal 20307kcal 20464kcal 20622kcal 20779kcal 20937kcal 21094kcal 21251kcal 21409kcal 21566kcal 21724kcal 21881kcal 22038kcal 22196kcal 22353kcal 22511kcal 22668kcal 22826kcal 22983kcal 23140kcal 23298kcal 23455kcal 23613kcal
デスクワーク 4775kcal 4911kcal 5047kcal 5184kcal 5320kcal 5457kcal 5593kcal 5730kcal 5866kcal 6002kcal 6139kcal 6275kcal 6412kcal 6548kcal 6685kcal 6821kcal 6958kcal 7094kcal 7230kcal 7367kcal 7503kcal 7640kcal 7776kcal 7913kcal 8049kcal 8185kcal 8322kcal 8458kcal 8595kcal 8731kcal 8868kcal 9004kcal 9140kcal 9277kcal 9413kcal 9550kcal 9686kcal 9823kcal 9959kcal 10095kcal 10232kcal 10368kcal 10505kcal 10641kcal 10778kcal 10914kcal 11050kcal 11187kcal 11323kcal 11460kcal 11596kcal 11733kcal 11869kcal 12005kcal 12142kcal 12278kcal 12415kcal 12551kcal 12688kcal 12824kcal 12961kcal 13097kcal 13233kcal 13370kcal 13506kcal 13643kcal 13779kcal 13916kcal 14052kcal 14188kcal 14325kcal 14461kcal 14598kcal 14734kcal 14871kcal 15007kcal 15143kcal 15280kcal 15416kcal 15553kcal 15689kcal 15826kcal 15962kcal 16098kcal 16235kcal 16371kcal 16508kcal 16644kcal 16781kcal 16917kcal 17053kcal 17190kcal 17326kcal 17463kcal 17599kcal 17736kcal 17872kcal 18008kcal 18145kcal 18281kcal 18418kcal 18554kcal 18691kcal 18827kcal 18964kcal 19100kcal 19236kcal 19373kcal 19509kcal 19646kcal 19782kcal 19919kcal 20055kcal 20191kcal 20328kcal 20464kcal
電車バスに乗車 4775kcal 4911kcal 5047kcal 5184kcal 5320kcal 5457kcal 5593kcal 5730kcal 5866kcal 6002kcal 6139kcal 6275kcal 6412kcal 6548kcal 6685kcal 6821kcal 6958kcal 7094kcal 7230kcal 7367kcal 7503kcal 7640kcal 7776kcal 7913kcal 8049kcal 8185kcal 8322kcal 8458kcal 8595kcal 8731kcal 8868kcal 9004kcal 9140kcal 9277kcal 9413kcal 9550kcal 9686kcal 9823kcal 9959kcal 10095kcal 10232kcal 10368kcal 10505kcal 10641kcal 10778kcal 10914kcal 11050kcal 11187kcal 11323kcal 11460kcal 11596kcal 11733kcal 11869kcal 12005kcal 12142kcal 12278kcal 12415kcal 12551kcal 12688kcal 12824kcal 12961kcal 13097kcal 13233kcal 13370kcal 13506kcal 13643kcal 13779kcal 13916kcal 14052kcal 14188kcal 14325kcal 14461kcal 14598kcal 14734kcal 14871kcal 15007kcal 15143kcal 15280kcal 15416kcal 15553kcal 15689kcal 15826kcal 15962kcal 16098kcal 16235kcal 16371kcal 16508kcal 16644kcal 16781kcal 16917kcal 17053kcal 17190kcal 17326kcal 17463kcal 17599kcal 17736kcal 17872kcal 18008kcal 18145kcal 18281kcal 18418kcal 18554kcal 18691kcal 18827kcal 18964kcal 19100kcal 19236kcal 19373kcal 19509kcal 19646kcal 19782kcal 19919kcal 20055kcal 20191kcal 20328kcal 20464kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ