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9840キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9840キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9840キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間6分 104時間7分 101時間18分 98時間38分 96時間7分 93時間42分 91時間25分 89時間15分 87時間10分 85時間11分 83時間18分 81時間29分 79時間45分 78時間5分 76時間30分 74時間58分 73時間30分 72時間5分 70時間43分 69時間25分 68時間9分 66時間56分 65時間45分 64時間37分 63時間32分 62時間28分 61時間27分 60時間27分 59時間30分 58時間34分 57時間40分 56時間47分 55時間56分 55時間7分 54時間19分 53時間33分 52時間47分 52時間3分 51時間21分 50時間39分 49時間58分 49時間19分 48時間40分 48時間3分 47時間27分 46時間51分 46時間16分 45時間42分 45時間9分 44時間37分 44時間6分 43時間35分 43時間5分 42時間35分 42時間7分 41時間39分 41時間11分 40時間44分 40時間18分 39時間52分 39時間27分 39時間2分 38時間38分 38時間15分 37時間51分 37時間29分 37時間6分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間21分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間10分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間59分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間15分 86時間46分 84時間25分 82時間12分 80時間5分 78時間5分 76時間11分 74時間22分 72時間38分 70時間59分 69時間25分 67時間54分 66時間27分 65時間4分 63時間45分 62時間28分 61時間15分 60時間4分 58時間56分 57時間50分 56時間47分 55時間46分 54時間48分 53時間51分 52時間56分 52時間3分 51時間12分 50時間23分 49時間35分 48時間48分 48時間3分 47時間19分 46時間37分 45時間56分 45時間16分 44時間37分 43時間59分 43時間23分 42時間47分 42時間12分 41時間39分 41時間6分 40時間34分 40時間2分 39時間32分 39時間2分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間19分 35時間54分 35時間29分 35時間5分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間52分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間16分 60時間32分 58時間54分 57時間21分 55時間52分 54時間29分 53時間9分 51時間53分 50時間41分 49時間31分 48時間25分 47時間22分 46時間22分 45時間24分 44時間28分 43時間35分 42時間44分 41時間54分 41時間7分 40時間21分 39時間37分 38時間55分 38時間14分 37時間34分 36時間56分 36時間19分 35時間43分 35時間9分 34時間35分 34時間3分 33時間31分 33時間1分 32時間31分 32時間3分 31時間35分 31時間8分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
山登り 33時間28分 32時間32分 31時間39分 30時間49分 30時間2分 29時間17分 28時間34分 27時間53分 27時間14分 26時間37分 26時間1分 25時間27分 24時間55分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間58分 22時間31分 22時間6分 21時間41分 21時間17分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間37分 43時間23分 42時間12分 41時間6分 40時間2分 39時間2分 38時間5分 37時間11分 36時間19分 35時間29分 34時間42分 33時間57分 33時間13分 32時間32分 31時間52分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間55分 26時間28分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間28分 32時間32分 31時間39分 30時間49分 30時間2分 29時間17分 28時間34分 27時間53分 27時間14分 26時間37分 26時間1分 25時間27分 24時間55分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間58分 22時間31分 22時間6分 21時間41分 21時間17分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間46分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間51分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間25分 29時間34分 28時間46分 28時間1分 27時間18分 26時間37分 25時間58分 25時間21分 24時間45分 24時間12分 23時間39分 23時間9分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間1分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間41分 22時間3分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間51分 19時間22分 18時間54分 18時間28分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間46分 21時間9分 20時間35分 20時間3分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間8分 17時間43分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間31分 49時間6分 47時間47分 46時間31分 45時間20分 44時間12分 43時間7分 42時間5分 41時間7分 40時間11分 39時間17分 38時間26分 37時間37分 36時間50分 36時間5分 35時間21分 34時間40分 34時間0分 33時間21分 32時間44分 32時間8分 31時間34分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間22分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分 11時間47分
水泳
(普通:全般)
32時間15分 31時間21分 30時間30分 29時間42分 28時間57分 28時間13分 27時間32分 26時間52分 26時間15分 25時間39分 25時間5分 24時間32分 24時間1分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
水泳
(速め:全般)
26時間46分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間51分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
水泳
(バタフライ)
19時間24分 18時間51分 18時間21分 17時間52分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間10分 15時間47分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間7分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間37分 43時間23分 42時間12分 41時間6分 40時間2分 39時間2分 38時間5分 37時間11分 36時間19分 35時間29分 34時間42分 33時間57分 33時間13分 32時間32分 31時間52分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間55分 26時間28分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分
自転車
(普通:20km/h)
33時間28分 32時間32分 31時間39分 30時間49分 30時間2分 29時間17分 28時間34分 27時間53分 27時間14分 26時間37分 26時間1分 25時間27分 24時間55分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間58分 22時間31分 22時間6分 21時間41分 21時間17分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
自転車
(速め:24km/h)
26時間46分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間51分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9840キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間27分 68時間30分 66時間39分 64時間53分 63時間14分 61時間39分 60時間9分 58時間43分 57時間21分 56時間2分 54時間48分 53時間36分 52時間28分 51時間22分 50時間19分 49時間19分 48時間21分 47時間25分 46時間31分 45時間40分 44時間50分 44時間2分 43時間15分 42時間31分 41時間47分 41時間6分 40時間25分 39時間46分 39時間8分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分
筋トレ
背筋運動
70時間27分 68時間30分 66時間39分 64時間53分 63時間14分 61時間39分 60時間9分 58時間43分 57時間21分 56時間2分 54時間48分 53時間36分 52時間28分 51時間22分 50時間19分 49時間19分 48時間21分 47時間25分 46時間31分 45時間40分 44時間50分 44時間2分 43時間15分 42時間31分 41時間47分 41時間6分 40時間25分 39時間46分 39時間8分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間27分 68時間30分 66時間39分 64時間53分 63時間14分 61時間39分 60時間9分 58時間43分 57時間21分 56時間2分 54時間48分 53時間36分 52時間28分 51時間22分 50時間19分 49時間19分 48時間21分 47時間25分 46時間31分 45時間40分 44時間50分 44時間2分 43時間15分 42時間31分 41時間47分 41時間6分 40時間25分 39時間46分 39時間8分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分
筋トレ
懸垂
70時間27分 68時間30分 66時間39分 64時間53分 63時間14分 61時間39分 60時間9分 58時間43分 57時間21分 56時間2分 54時間48分 53時間36分 52時間28分 51時間22分 50時間19分 49時間19分 48時間21分 47時間25分 46時間31分 45時間40分 44時間50分 44時間2分 43時間15分 42時間31分 41時間47分 41時間6分 40時間25分 39時間46分 39時間8分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分
筋トレ
スクワット
53時間33分 52時間3分 50時間39分 49時間19分 48時間3分 46時間51分 45時間42分 44時間37分 43時間35分 42時間35分 41時間39分 40時間44分 39時間52分 39時間2分 38時間15分 37時間29分 36時間45分 36時間2分 35時間21分 34時間42分 34時間4分 33時間28分 32時間52分 32時間18分 31時間46分 31時間14分 30時間43分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
ヨガ
ハタ
89時間15分 86時間46分 84時間25分 82時間12分 80時間5分 78時間5分 76時間11分 74時間22分 72時間38分 70時間59分 69時間25分 67時間54分 66時間27分 65時間4分 63時間45分 62時間28分 61時間15分 60時間4分 58時間56分 57時間50分 56時間47分 55時間46分 54時間48分 53時間51分 52時間56分 52時間3分 51時間12分 50時間23分 49時間35分 48時間48分 48時間3分 47時間19分 46時間37分 45時間56分 45時間16分 44時間37分 43時間59分 43時間23分 42時間47分 42時間12分 41時間39分 41時間6分 40時間34分 40時間2分 39時間32分 39時間2分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間19分 35時間54分 35時間29分 35時間5分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間52分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分
ヨガ
パワー
66時間56分 65時間4分 63時間19分 61時間39分 60時間4分 58時間34分 57時間8分 55時間46分 54時間29分 53時間14分 52時間3分 50時間55分 49時間50分 48時間48分 47時間48分 46時間51分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間35分 41時間50分 41時間6分 40時間23分 39時間42分 39時間2分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 32時間59分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分
ダンス
ゆっくり
53時間33分 52時間3分 50時間39分 49時間19分 48時間3分 46時間51分 45時間42分 44時間37分 43時間35分 42時間35分 41時間39分 40時間44分 39時間52分 39時間2分 38時間15分 37時間29分 36時間45分 36時間2分 35時間21分 34時間42分 34時間4分 33時間28分 32時間52分 32時間18分 31時間46分 31時間14分 30時間43分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
ダンス
普通
36時間40分 35時間39分 34時間41分 33時間46分 32時間55分 32時間5分 31時間18分 30時間33分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間18分 26時間44分 26時間11分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
ダンス
激しい
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
踏み台昇降 53時間33分 52時間3分 50時間39分 49時間19分 48時間3分 46時間51分 45時間42分 44時間37分 43時間35分 42時間35分 41時間39分 40時間44分 39時間52分 39時間2分 38時間15分 37時間29分 36時間45分 36時間2分 35時間21分 34時間42分 34時間4分 33時間28分 32時間52分 32時間18分 31時間46分 31時間14分 30時間43分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
トランポリン
ゆっくり
76時間30分 74時間22分 72時間21分 70時間27分 68時間39分 66時間56分 65時間18分 63時間45分 62時間16分 60時間51分 59時間30分 58時間12分 56時間58分 55時間46分 54時間38分 53時間33分 52時間30分 51時間29分 50時間31分 49時間35分 48時間40分 47時間48分 46時間58分 46時間9分 45時間22分 44時間37分 43時間53分 43時間11分 42時間30分 41時間50分 41時間11分 40時間34分 39時間57分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間42分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間42分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間51分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間30分 57時間50分 56時間17分 54時間48分 53時間23分 52時間3分 50時間47分 49時間35分 48時間25分 47時間19分 46時間16分 45時間16分 44時間18分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間2分 39時間17分 38時間33分 37時間51分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間45分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間12分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
HIIT
ジャンプなし
53時間33分 52時間3分 50時間39分 49時間19分 48時間3分 46時間51分 45時間42分 44時間37分 43時間35分 42時間35分 41時間39分 40時間44分 39時間52分 39時間2分 38時間15分 37時間29分 36時間45分 36時間2分 35時間21分 34時間42分 34時間4分 33時間28分 32時間52分 32時間18分 31時間46分 31時間14分 30時間43分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
HIIT
ジャンプあり
33時間28分 32時間32分 31時間39分 30時間49分 30時間2分 29時間17分 28時間34分 27時間53分 27時間14分 26時間37分 26時間1分 25時間27分 24時間55分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間58分 22時間31分 22時間6分 21時間41分 21時間17分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9840キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間15分 86時間46分 84時間25分 82時間12分 80時間5分 78時間5分 76時間11分 74時間22分 72時間38分 70時間59分 69時間25分 67時間54分 66時間27分 65時間4分 63時間45分 62時間28分 61時間15分 60時間4分 58時間56分 57時間50分 56時間47分 55時間46分 54時間48分 53時間51分 52時間56分 52時間3分 51時間12分 50時間23分 49時間35分 48時間48分 48時間3分 47時間19分 46時間37分 45時間56分 45時間16分 44時間37分 43時間59分 43時間23分 42時間47分 42時間12分 41時間39分 41時間6分 40時間34分 40時間2分 39時間32分 39時間2分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間19分 35時間54分 35時間29分 35時間5分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間52分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分
料理全般 76時間30分 74時間22分 72時間21分 70時間27分 68時間39分 66時間56分 65時間18分 63時間45分 62時間16分 60時間51分 59時間30分 58時間12分 56時間58分 55時間46分 54時間38分 53時間33分 52時間30分 51時間29分 50時間31分 49時間35分 48時間40分 47時間48分 46時間58分 46時間9分 45時間22分 44時間37分 43時間53分 43時間11分 42時間30分 41時間50分 41時間11分 40時間34分 39時間57分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間42分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間42分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間51分
掃除機をかける 81時間8分 78時間53分 76時間45分 74時間43分 72時間48分 70時間59分 69時間15分 67時間36分 66時間2分 64時間32分 63時間6分 61時間44分 60時間25分 59時間9分 57時間57分 56時間47分 55時間40分 54時間36分 53時間34分 52時間35分 51時間37分 50時間42分 49時間49分 48時間57分 48時間7分 47時間19分 46時間33分 45時間48分 45時間4分 44時間22分 43時間41分 43時間1分 42時間23分 41時間45分 41時間9分 40時間34分 39時間59分 39時間26分 38時間54分 38時間22分 37時間51分 37時間21分 36時間52分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間1分 32時間38分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間12分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間23分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間30分 74時間22分 72時間21分 70時間27分 68時間39分 66時間56分 65時間18分 63時間45分 62時間16分 60時間51分 59時間30分 58時間12分 56時間58分 55時間46分 54時間38分 53時間33分 52時間30分 51時間29分 50時間31分 49時間35分 48時間40分 47時間48分 46時間58分 46時間9分 45時間22分 44時間37分 43時間53分 43時間11分 42時間30分 41時間50分 41時間11分 40時間34分 39時間57分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間42分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間42分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間51分
部屋の片づけ全般 55時間46分 54時間13分 52時間46分 51時間22分 50時間3分 48時間48分 47時間37分 46時間29分 45時間24分 44時間22分 43時間23分 42時間26分 41時間32分 40時間40分 39時間50分 39時間2分 38時間16分 37時間32分 36時間50分 36時間9分 35時間29分 34時間51分 34時間15分 33時間39分 33時間5分 32時間32分 32時間0分 31時間29分 30時間59分 30時間30分 30時間2分 29時間34分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間53分 27時間29分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間52分 130時間9分 126時間38分 123時間18分 120時間8分 117時間8分 114時間17分 111時間33分 108時間58分 106時間29分 104時間7分 101時間51分 99時間41分 97時間37分 95時間37分 93時間42分 91時間52分 90時間6分 88時間24分 86時間46分 85時間11分 83時間40分 82時間12分 80時間47分 79時間25分 78時間5分 76時間48分 75時間34分 74時間22分 73時間12分 72時間5分 70時間59分 69時間56分 68時間54分 67時間54分 66時間56分 65時間59分 65時間4分 64時間11分 63時間19分 62時間28分 61時間39分 60時間51分 60時間4分 59時間18分 58時間34分 57時間50分 57時間8分 56時間27分 55時間46分 55時間7分 54時間29分 53時間51分 53時間14分 52時間38分 52時間3分 51時間29分 50時間55分 50時間23分 49時間50分 49時間19分 48時間48分 48時間18分 47時間48分 47時間19分 46時間51分 46時間23分 45時間56分 45時間29分 45時間3分 44時間37分 44時間12分 43時間47分 43時間23分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間50分 41時間27分 41時間6分 40時間44分 40時間23分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間14分
トイレ 148時間45分 144時間37分 140時間42分 137時間0分 133時間29分 130時間9分 126時間59分 123時間57分 121時間4分 118時間19分 115時間41分 113時間10分 110時間46分 108時間27分 106時間15分 104時間7分 102時間5分 100時間7分 98時間13分 96時間24分 94時間39分 92時間58分 91時間20分 89時間45分 88時間14分 86時間46分 85時間20分 83時間58分 82時間38分 81時間20分 80時間5分 78時間53分 77時間42分 76時間33分 75時間27分 74時間22分 73時間19分 72時間18分 71時間19分 70時間21分 69時間25分 68時間30分 67時間36分 66時間44分 65時間54分 65時間4分 64時間16分 63時間29分 62時間43分 61時間58分 61時間15分 60時間32分 59時間50分 59時間9分 58時間29分 57時間50分 57時間12分 56時間35分 55時間58分 55時間23分 54時間48分 54時間13分 53時間40分 53時間7分 52時間35分 52時間3分 51時間32分 51時間2分 50時間32分 50時間3分 49時間35分 49時間6分 48時間39分 48時間12分 47時間45分 47時間19分 46時間54分 46時間29分 46時間4分 45時間40分 45時間16分 44時間52分 44時間29分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間19分 40時間59分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間51分 38時間33分 38時間16分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間24分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間42分
風呂でシャワー 133時間52分 130時間9分 126時間38分 123時間18分 120時間8分 117時間8分 114時間17分 111時間33分 108時間58分 106時間29分 104時間7分 101時間51分 99時間41分 97時間37分 95時間37分 93時間42分 91時間52分 90時間6分 88時間24分 86時間46分 85時間11分 83時間40分 82時間12分 80時間47分 79時間25分 78時間5分 76時間48分 75時間34分 74時間22分 73時間12分 72時間5分 70時間59分 69時間56分 68時間54分 67時間54分 66時間56分 65時間59分 65時間4分 64時間11分 63時間19分 62時間28分 61時間39分 60時間51分 60時間4分 59時間18分 58時間34分 57時間50分 57時間8分 56時間27分 55時間46分 55時間7分 54時間29分 53時間51分 53時間14分 52時間38分 52時間3分 51時間29分 50時間55分 50時間23分 49時間50分 49時間19分 48時間48分 48時間18分 47時間48分 47時間19分 46時間51分 46時間23分 45時間56分 45時間29分 45時間3分 44時間37分 44時間12分 43時間47分 43時間23分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間50分 41時間27分 41時間6分 40時間44分 40時間23分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間14分
風呂で入浴 178時間30分 173時間32分 168時間51分 164時間24分 160時間11分 156時間11分 152時間22分 148時間45分 145時間17分 141時間59分 138時間50分 135時間49分 132時間55分 130時間9分 127時間30分 124時間57分 122時間30分 120時間8分 117時間52分 115時間41分 113時間35分 111時間33分 109時間36分 107時間43分 105時間53分 104時間7分 102時間25分 100時間46分 99時間10分 97時間37分 96時間7分 94時間39分 93時間14分 91時間52分 90時間32分 89時間15分 87時間59分 86時間46分 85時間35分 84時間25分 83時間18分 82時間12分 81時間8分 80時間5分 79時間5分 78時間5分 77時間7分 76時間11分 75時間16分 74時間22分 73時間30分 72時間38分 71時間48分 70時間59分 70時間11分 69時間25分 68時間39分 67時間54分 67時間10分 66時間27分 65時間45分 65時間4分 64時間24分 63時間45分 63時間6分 62時間28分 61時間51分 61時間15分 60時間39分 60時間4分 59時間30分 58時間56分 58時間23分 57時間50分 57時間19分 56時間47分 56時間17分 55時間46分 55時間17分 54時間48分 54時間19分 53時間51分 53時間23分 52時間56分 52時間30分 52時間3分 51時間37分 51時間12分 50時間47分 50時間23分 49時間58分 49時間35分 49時間11分 48時間48分 48時間25分 48時間3分 47時間41分 47時間19分 46時間58分 46時間37分 46時間16分 45時間56分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間37分 44時間18分 43時間59分 43時間41分 43時間23分 43時間5分 42時間47分 42時間30分 42時間12分 41時間55分 41時間39分
デスクワーク 205時間57分 200時間14分 194時間49分 189時間42分 184時間50分 180時間13分 175時間49分 171時間38分 167時間38分 163時間50分 160時間11分 156時間42分 153時間22分 150時間10分 147時間7分 144時間10分 141時間20分 138時間37分 136時間0分 133時間29分 131時間4分 128時間43分 126時間28分 124時間17分 122時間10分 120時間8分 118時間10分 116時間16分 114時間25分 112時間38分 110時間54分 109時間13分 107時間35分 106時間0分 104時間28分 102時間58分 101時間31分 100時間7分 98時間45分 97時間24分 96時間7分 94時間51分 93時間37分 92時間25分 91時間15分 90時間6分 88時間59分 87時間54分 86時間51分 85時間49分 84時間48分 83時間49分 82時間51分 81時間55分 80時間59分 80時間5分 79時間13分 78時間21分 77時間30分 76時間41分 75時間52分 75時間5分 74時間19分 73時間33分 72時間48分 72時間5分 71時間22分 70時間40分 69時間59分 69時間18分 68時間39分 68時間0分 67時間22分 66時間44分 66時間8分 65時間32分 64時間56分 64時間21分 63時間47分 63時間14分 62時間41分 62時間8分 61時間36分 61時間5分 60時間34分 60時間4分 59時間34分 59時間5分 58時間36分 58時間8分 57時間40分 57時間12分 56時間45分 56時間19分 55時間52分 55時間27分 55時間1分 54時間36分 54時間12分 53時間47分 53時間23分 53時間0分 52時間37分 52時間14分 51時間51分 51時間29分 51時間7分 50時間45分 50時間24分 50時間3分 49時間42分 49時間22分 49時間2分 48時間42分 48時間22分 48時間3分
立って仕事をする 148時間45分 144時間37分 140時間42分 137時間0分 133時間29分 130時間9分 126時間59分 123時間57分 121時間4分 118時間19分 115時間41分 113時間10分 110時間46分 108時間27分 106時間15分 104時間7分 102時間5分 100時間7分 98時間13分 96時間24分 94時間39分 92時間58分 91時間20分 89時間45分 88時間14分 86時間46分 85時間20分 83時間58分 82時間38分 81時間20分 80時間5分 78時間53分 77時間42分 76時間33分 75時間27分 74時間22分 73時間19分 72時間18分 71時間19分 70時間21分 69時間25分 68時間30分 67時間36分 66時間44分 65時間54分 65時間4分 64時間16分 63時間29分 62時間43分 61時間58分 61時間15分 60時間32分 59時間50分 59時間9分 58時間29分 57時間50分 57時間12分 56時間35分 55時間58分 55時間23分 54時間48分 54時間13分 53時間40分 53時間7分 52時間35分 52時間3分 51時間32分 51時間2分 50時間32分 50時間3分 49時間35分 49時間6分 48時間39分 48時間12分 47時間45分 47時間19分 46時間54分 46時間29分 46時間4分 45時間40分 45時間16分 44時間52分 44時間29分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間19分 40時間59分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間51分 38時間33分 38時間16分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間24分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間42分
体をよく動かす仕事 89時間15分 86時間46分 84時間25分 82時間12分 80時間5分 78時間5分 76時間11分 74時間22分 72時間38分 70時間59分 69時間25分 67時間54分 66時間27分 65時間4分 63時間45分 62時間28分 61時間15分 60時間4分 58時間56分 57時間50分 56時間47分 55時間46分 54時間48分 53時間51分 52時間56分 52時間3分 51時間12分 50時間23分 49時間35分 48時間48分 48時間3分 47時間19分 46時間37分 45時間56分 45時間16分 44時間37分 43時間59分 43時間23分 42時間47分 42時間12分 41時間39分 41時間6分 40時間34分 40時間2分 39時間32分 39時間2分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間19分 35時間54分 35時間29分 35時間5分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間52分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分
電車バスに乗車 205時間57分 200時間14分 194時間49分 189時間42分 184時間50分 180時間13分 175時間49分 171時間38分 167時間38分 163時間50分 160時間11分 156時間42分 153時間22分 150時間10分 147時間7分 144時間10分 141時間20分 138時間37分 136時間0分 133時間29分 131時間4分 128時間43分 126時間28分 124時間17分 122時間10分 120時間8分 118時間10分 116時間16分 114時間25分 112時間38分 110時間54分 109時間13分 107時間35分 106時間0分 104時間28分 102時間58分 101時間31分 100時間7分 98時間45分 97時間24分 96時間7分 94時間51分 93時間37分 92時間25分 91時間15分 90時間6分 88時間59分 87時間54分 86時間51分 85時間49分 84時間48分 83時間49分 82時間51分 81時間55分 80時間59分 80時間5分 79時間13分 78時間21分 77時間30分 76時間41分 75時間52分 75時間5分 74時間19分 73時間33分 72時間48分 72時間5分 71時間22分 70時間40分 69時間59分 69時間18分 68時間39分 68時間0分 67時間22分 66時間44分 66時間8分 65時間32分 64時間56分 64時間21分 63時間47分 63時間14分 62時間41分 62時間8分 61時間36分 61時間5分 60時間34分 60時間4分 59時間34分 59時間5分 58時間36分 58時間8分 57時間40分 57時間12分 56時間45分 56時間19分 55時間52分 55時間27分 55時間1分 54時間36分 54時間12分 53時間47分 53時間23分 53時間0分 52時間37分 52時間14分 51時間51分 51時間29分 51時間7分 50時間45分 50時間24分 50時間3分 49時間42分 49時間22分 49時間2分 48時間42分 48時間22分 48時間3分
自動車を運転 107時間6分 104時間7分 101時間18分 98時間38分 96時間7分 93時間42分 91時間25分 89時間15分 87時間10分 85時間11分 83時間18分 81時間29分 79時間45分 78時間5分 76時間30分 74時間58分 73時間30分 72時間5分 70時間43分 69時間25分 68時間9分 66時間56分 65時間45分 64時間37分 63時間32分 62時間28分 61時間27分 60時間27分 59時間30分 58時間34分 57時間40分 56時間47分 55時間56分 55時間7分 54時間19分 53時間33分 52時間47分 52時間3分 51時間21分 50時間39分 49時間58分 49時間19分 48時間40分 48時間3分 47時間27分 46時間51分 46時間16分 45時間42分 45時間9分 44時間37分 44時間6分 43時間35分 43時間5分 42時間35分 42時間7分 41時間39分 41時間11分 40時間44分 40時間18分 39時間52分 39時間27分 39時間2分 38時間38分 38時間15分 37時間51分 37時間29分 37時間6分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間21分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間10分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間24分 18時間51分 18時間21分 17時間52分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間10分 15時間47分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間7分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間46分 21時間9分 20時間35分 20時間3分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間8分 17時間43分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間41分 22時間3分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間51分 19時間22分 18時間54分 18時間28分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
水泳
(速め:全般)
26時間46分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間51分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間46分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間51分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
自転車
(速め:24km/h)
26時間46分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間51分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
ダンス
激しい
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間25分 29時間34分 28時間46分 28時間1分 27時間18分 26時間37分 25時間58分 25時間21分 24時間45分 24時間12分 23時間39分 23時間9分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間1分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
水泳
(普通:全般)
32時間15分 31時間21分 30時間30分 29時間42分 28時間57分 28時間13分 27時間32分 26時間52分 26時間15分 25時間39分 25時間5分 24時間32分 24時間1分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間28分 32時間32分 31時間39分 30時間49分 30時間2分 29時間17分 28時間34分 27時間53分 27時間14分 26時間37分 26時間1分 25時間27分 24時間55分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間58分 22時間31分 22時間6分 21時間41分 21時間17分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
山登り 33時間28分 32時間32分 31時間39分 30時間49分 30時間2分 29時間17分 28時間34分 27時間53分 27時間14分 26時間37分 26時間1分 25時間27分 24時間55分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間58分 22時間31分 22時間6分 21時間41分 21時間17分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
自転車
(普通:20km/h)
33時間28分 32時間32分 31時間39分 30時間49分 30時間2分 29時間17分 28時間34分 27時間53分 27時間14分 26時間37分 26時間1分 25時間27分 24時間55分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間58分 22時間31分 22時間6分 21時間41分 21時間17分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
HIIT
ジャンプあり
33時間28分 32時間32分 31時間39分 30時間49分 30時間2分 29時間17分 28時間34分 27時間53分 27時間14分 26時間37分 26時間1分 25時間27分 24時間55分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間58分 22時間31分 22時間6分 21時間41分 21時間17分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ダンス
普通
36時間40分 35時間39分 34時間41分 33時間46分 32時間55分 32時間5分 31時間18分 30時間33分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間18分 26時間44分 26時間11分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間37分 43時間23分 42時間12分 41時間6分 40時間2分 39時間2分 38時間5分 37時間11分 36時間19分 35時間29分 34時間42分 33時間57分 33時間13分 32時間32分 31時間52分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間55分 26時間28分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間37分 43時間23分 42時間12分 41時間6分 40時間2分 39時間2分 38時間5分 37時間11分 36時間19分 35時間29分 34時間42分 33時間57分 33時間13分 32時間32分 31時間52分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間55分 26時間28分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間31分 49時間6分 47時間47分 46時間31分 45時間20分 44時間12分 43時間7分 42時間5分 41時間7分 40時間11分 39時間17分 38時間26分 37時間37分 36時間50分 36時間5分 35時間21分 34時間40分 34時間0分 33時間21分 32時間44分 32時間8分 31時間34分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間22分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分 11時間47分
踏み台昇降 53時間33分 52時間3分 50時間39分 49時間19分 48時間3分 46時間51分 45時間42分 44時間37分 43時間35分 42時間35分 41時間39分 40時間44分 39時間52分 39時間2分 38時間15分 37時間29分 36時間45分 36時間2分 35時間21分 34時間42分 34時間4分 33時間28分 32時間52分 32時間18分 31時間46分 31時間14分 30時間43分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
HIIT
ジャンプなし
53時間33分 52時間3分 50時間39分 49時間19分 48時間3分 46時間51分 45時間42分 44時間37分 43時間35分 42時間35分 41時間39分 40時間44分 39時間52分 39時間2分 38時間15分 37時間29分 36時間45分 36時間2分 35時間21分 34時間42分 34時間4分 33時間28分 32時間52分 32時間18分 31時間46分 31時間14分 30時間43分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
ダンス
ゆっくり
53時間33分 52時間3分 50時間39分 49時間19分 48時間3分 46時間51分 45時間42分 44時間37分 43時間35分 42時間35分 41時間39分 40時間44分 39時間52分 39時間2分 38時間15分 37時間29分 36時間45分 36時間2分 35時間21分 34時間42分 34時間4分 33時間28分 32時間52分 32時間18分 31時間46分 31時間14分 30時間43分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
筋トレ
スクワット
53時間33分 52時間3分 50時間39分 49時間19分 48時間3分 46時間51分 45時間42分 44時間37分 43時間35分 42時間35分 41時間39分 40時間44分 39時間52分 39時間2分 38時間15分 37時間29分 36時間45分 36時間2分 35時間21分 34時間42分 34時間4分 33時間28分 32時間52分 32時間18分 31時間46分 31時間14分 30時間43分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
部屋の片づけ全般 55時間46分 54時間13分 52時間46分 51時間22分 50時間3分 48時間48分 47時間37分 46時間29分 45時間24分 44時間22分 43時間23分 42時間26分 41時間32分 40時間40分 39時間50分 39時間2分 38時間16分 37時間32分 36時間50分 36時間9分 35時間29分 34時間51分 34時間15分 33時間39分 33時間5分 32時間32分 32時間0分 31時間29分 30時間59分 30時間30分 30時間2分 29時間34分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間53分 27時間29分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間30分 57時間50分 56時間17分 54時間48分 53時間23分 52時間3分 50時間47分 49時間35分 48時間25分 47時間19分 46時間16分 45時間16分 44時間18分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間2分 39時間17分 38時間33分 37時間51分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間45分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間12分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間16分 60時間32分 58時間54分 57時間21分 55時間52分 54時間29分 53時間9分 51時間53分 50時間41分 49時間31分 48時間25分 47時間22分 46時間22分 45時間24分 44時間28分 43時間35分 42時間44分 41時間54分 41時間7分 40時間21分 39時間37分 38時間55分 38時間14分 37時間34分 36時間56分 36時間19分 35時間43分 35時間9分 34時間35分 34時間3分 33時間31分 33時間1分 32時間31分 32時間3分 31時間35分 31時間8分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間45分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分
ヨガ
パワー
66時間56分 65時間4分 63時間19分 61時間39分 60時間4分 58時間34分 57時間8分 55時間46分 54時間29分 53時間14分 52時間3分 50時間55分 49時間50分 48時間48分 47時間48分 46時間51分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間35分 41時間50分 41時間6分 40時間23分 39時間42分 39時間2分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 32時間59分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分
筋トレ
腹筋運動
70時間27分 68時間30分 66時間39分 64時間53分 63時間14分 61時間39分 60時間9分 58時間43分 57時間21分 56時間2分 54時間48分 53時間36分 52時間28分 51時間22分 50時間19分 49時間19分 48時間21分 47時間25分 46時間31分 45時間40分 44時間50分 44時間2分 43時間15分 42時間31分 41時間47分 41時間6分 40時間25分 39時間46分 39時間8分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分
筋トレ
背筋運動
70時間27分 68時間30分 66時間39分 64時間53分 63時間14分 61時間39分 60時間9分 58時間43分 57時間21分 56時間2分 54時間48分 53時間36分 52時間28分 51時間22分 50時間19分 49時間19分 48時間21分 47時間25分 46時間31分 45時間40分 44時間50分 44時間2分 43時間15分 42時間31分 41時間47分 41時間6分 40時間25分 39時間46分 39時間8分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間27分 68時間30分 66時間39分 64時間53分 63時間14分 61時間39分 60時間9分 58時間43分 57時間21分 56時間2分 54時間48分 53時間36分 52時間28分 51時間22分 50時間19分 49時間19分 48時間21分 47時間25分 46時間31分 45時間40分 44時間50分 44時間2分 43時間15分 42時間31分 41時間47分 41時間6分 40時間25分 39時間46分 39時間8分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分
筋トレ
懸垂
70時間27分 68時間30分 66時間39分 64時間53分 63時間14分 61時間39分 60時間9分 58時間43分 57時間21分 56時間2分 54時間48分 53時間36分 52時間28分 51時間22分 50時間19分 49時間19分 48時間21分 47時間25分 46時間31分 45時間40分 44時間50分 44時間2分 43時間15分 42時間31分 41時間47分 41時間6分 40時間25分 39時間46分 39時間8分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間46分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分
トランポリン
ゆっくり
76時間30分 74時間22分 72時間21分 70時間27分 68時間39分 66時間56分 65時間18分 63時間45分 62時間16分 60時間51分 59時間30分 58時間12分 56時間58分 55時間46分 54時間38分 53時間33分 52時間30分 51時間29分 50時間31分 49時間35分 48時間40分 47時間48分 46時間58分 46時間9分 45時間22分 44時間37分 43時間53分 43時間11分 42時間30分 41時間50分 41時間11分 40時間34分 39時間57分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間42分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間42分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間30分 74時間22分 72時間21分 70時間27分 68時間39分 66時間56分 65時間18分 63時間45分 62時間16分 60時間51分 59時間30分 58時間12分 56時間58分 55時間46分 54時間38分 53時間33分 52時間30分 51時間29分 50時間31分 49時間35分 48時間40分 47時間48分 46時間58分 46時間9分 45時間22分 44時間37分 43時間53分 43時間11分 42時間30分 41時間50分 41時間11分 40時間34分 39時間57分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間42分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間42分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間51分
料理全般 76時間30分 74時間22分 72時間21分 70時間27分 68時間39分 66時間56分 65時間18分 63時間45分 62時間16分 60時間51分 59時間30分 58時間12分 56時間58分 55時間46分 54時間38分 53時間33分 52時間30分 51時間29分 50時間31分 49時間35分 48時間40分 47時間48分 46時間58分 46時間9分 45時間22分 44時間37分 43時間53分 43時間11分 42時間30分 41時間50分 41時間11分 40時間34分 39時間57分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間42分 37時間11分 36時間40分 36時間10分 35時間42分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間51分
掃除機をかける 81時間8分 78時間53分 76時間45分 74時間43分 72時間48分 70時間59分 69時間15分 67時間36分 66時間2分 64時間32分 63時間6分 61時間44分 60時間25分 59時間9分 57時間57分 56時間47分 55時間40分 54時間36分 53時間34分 52時間35分 51時間37分 50時間42分 49時間49分 48時間57分 48時間7分 47時間19分 46時間33分 45時間48分 45時間4分 44時間22分 43時間41分 43時間1分 42時間23分 41時間45分 41時間9分 40時間34分 39時間59分 39時間26分 38時間54分 38時間22分 37時間51分 37時間21分 36時間52分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間1分 32時間38分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間12分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間23分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間3分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間15分 86時間46分 84時間25分 82時間12分 80時間5分 78時間5分 76時間11分 74時間22分 72時間38分 70時間59分 69時間25分 67時間54分 66時間27分 65時間4分 63時間45分 62時間28分 61時間15分 60時間4分 58時間56分 57時間50分 56時間47分 55時間46分 54時間48分 53時間51分 52時間56分 52時間3分 51時間12分 50時間23分 49時間35分 48時間48分 48時間3分 47時間19分 46時間37分 45時間56分 45時間16分 44時間37分 43時間59分 43時間23分 42時間47分 42時間12分 41時間39分 41時間6分 40時間34分 40時間2分 39時間32分 39時間2分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間19分 35時間54分 35時間29分 35時間5分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間52分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分
体をよく動かす仕事 89時間15分 86時間46分 84時間25分 82時間12分 80時間5分 78時間5分 76時間11分 74時間22分 72時間38分 70時間59分 69時間25分 67時間54分 66時間27分 65時間4分 63時間45分 62時間28分 61時間15分 60時間4分 58時間56分 57時間50分 56時間47分 55時間46分 54時間48分 53時間51分 52時間56分 52時間3分 51時間12分 50時間23分 49時間35分 48時間48分 48時間3分 47時間19分 46時間37分 45時間56分 45時間16分 44時間37分 43時間59分 43時間23分 42時間47分 42時間12分 41時間39分 41時間6分 40時間34分 40時間2分 39時間32分 39時間2分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間19分 35時間54分 35時間29分 35時間5分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間52分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分
皿洗い 89時間15分 86時間46分 84時間25分 82時間12分 80時間5分 78時間5分 76時間11分 74時間22分 72時間38分 70時間59分 69時間25分 67時間54分 66時間27分 65時間4分 63時間45分 62時間28分 61時間15分 60時間4分 58時間56分 57時間50分 56時間47分 55時間46分 54時間48分 53時間51分 52時間56分 52時間3分 51時間12分 50時間23分 49時間35分 48時間48分 48時間3分 47時間19分 46時間37分 45時間56分 45時間16分 44時間37分 43時間59分 43時間23分 42時間47分 42時間12分 41時間39分 41時間6分 40時間34分 40時間2分 39時間32分 39時間2分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間19分 35時間54分 35時間29分 35時間5分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間52分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分
ヨガ
ハタ
89時間15分 86時間46分 84時間25分 82時間12分 80時間5分 78時間5分 76時間11分 74時間22分 72時間38分 70時間59分 69時間25分 67時間54分 66時間27分 65時間4分 63時間45分 62時間28分 61時間15分 60時間4分 58時間56分 57時間50分 56時間47分 55時間46分 54時間48分 53時間51分 52時間56分 52時間3分 51時間12分 50時間23分 49時間35分 48時間48分 48時間3分 47時間19分 46時間37分 45時間56分 45時間16分 44時間37分 43時間59分 43時間23分 42時間47分 42時間12分 41時間39分 41時間6分 40時間34分 40時間2分 39時間32分 39時間2分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間19分 35時間54分 35時間29分 35時間5分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間52分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間6分 104時間7分 101時間18分 98時間38分 96時間7分 93時間42分 91時間25分 89時間15分 87時間10分 85時間11分 83時間18分 81時間29分 79時間45分 78時間5分 76時間30分 74時間58分 73時間30分 72時間5分 70時間43分 69時間25分 68時間9分 66時間56分 65時間45分 64時間37分 63時間32分 62時間28分 61時間27分 60時間27分 59時間30分 58時間34分 57時間40分 56時間47分 55時間56分 55時間7分 54時間19分 53時間33分 52時間47分 52時間3分 51時間21分 50時間39分 49時間58分 49時間19分 48時間40分 48時間3分 47時間27分 46時間51分 46時間16分 45時間42分 45時間9分 44時間37分 44時間6分 43時間35分 43時間5分 42時間35分 42時間7分 41時間39分 41時間11分 40時間44分 40時間18分 39時間52分 39時間27分 39時間2分 38時間38分 38時間15分 37時間51分 37時間29分 37時間6分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間21分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間10分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間59分
自動車を運転 107時間6分 104時間7分 101時間18分 98時間38分 96時間7分 93時間42分 91時間25分 89時間15分 87時間10分 85時間11分 83時間18分 81時間29分 79時間45分 78時間5分 76時間30分 74時間58分 73時間30分 72時間5分 70時間43分 69時間25分 68時間9分 66時間56分 65時間45分 64時間37分 63時間32分 62時間28分 61時間27分 60時間27分 59時間30分 58時間34分 57時間40分 56時間47分 55時間56分 55時間7分 54時間19分 53時間33分 52時間47分 52時間3分 51時間21分 50時間39分 49時間58分 49時間19分 48時間40分 48時間3分 47時間27分 46時間51分 46時間16分 45時間42分 45時間9分 44時間37分 44時間6分 43時間35分 43時間5分 42時間35分 42時間7分 41時間39分 41時間11分 40時間44分 40時間18分 39時間52分 39時間27分 39時間2分 38時間38分 38時間15分 37時間51分 37時間29分 37時間6分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間21分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間10分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間52分 130時間9分 126時間38分 123時間18分 120時間8分 117時間8分 114時間17分 111時間33分 108時間58分 106時間29分 104時間7分 101時間51分 99時間41分 97時間37分 95時間37分 93時間42分 91時間52分 90時間6分 88時間24分 86時間46分 85時間11分 83時間40分 82時間12分 80時間47分 79時間25分 78時間5分 76時間48分 75時間34分 74時間22分 73時間12分 72時間5分 70時間59分 69時間56分 68時間54分 67時間54分 66時間56分 65時間59分 65時間4分 64時間11分 63時間19分 62時間28分 61時間39分 60時間51分 60時間4分 59時間18分 58時間34分 57時間50分 57時間8分 56時間27分 55時間46分 55時間7分 54時間29分 53時間51分 53時間14分 52時間38分 52時間3分 51時間29分 50時間55分 50時間23分 49時間50分 49時間19分 48時間48分 48時間18分 47時間48分 47時間19分 46時間51分 46時間23分 45時間56分 45時間29分 45時間3分 44時間37分 44時間12分 43時間47分 43時間23分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間50分 41時間27分 41時間6分 40時間44分 40時間23分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間14分
風呂でシャワー 133時間52分 130時間9分 126時間38分 123時間18分 120時間8分 117時間8分 114時間17分 111時間33分 108時間58分 106時間29分 104時間7分 101時間51分 99時間41分 97時間37分 95時間37分 93時間42分 91時間52分 90時間6分 88時間24分 86時間46分 85時間11分 83時間40分 82時間12分 80時間47分 79時間25分 78時間5分 76時間48分 75時間34分 74時間22分 73時間12分 72時間5分 70時間59分 69時間56分 68時間54分 67時間54分 66時間56分 65時間59分 65時間4分 64時間11分 63時間19分 62時間28分 61時間39分 60時間51分 60時間4分 59時間18分 58時間34分 57時間50分 57時間8分 56時間27分 55時間46分 55時間7分 54時間29分 53時間51分 53時間14分 52時間38分 52時間3分 51時間29分 50時間55分 50時間23分 49時間50分 49時間19分 48時間48分 48時間18分 47時間48分 47時間19分 46時間51分 46時間23分 45時間56分 45時間29分 45時間3分 44時間37分 44時間12分 43時間47分 43時間23分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間50分 41時間27分 41時間6分 40時間44分 40時間23分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間14分
トイレ 148時間45分 144時間37分 140時間42分 137時間0分 133時間29分 130時間9分 126時間59分 123時間57分 121時間4分 118時間19分 115時間41分 113時間10分 110時間46分 108時間27分 106時間15分 104時間7分 102時間5分 100時間7分 98時間13分 96時間24分 94時間39分 92時間58分 91時間20分 89時間45分 88時間14分 86時間46分 85時間20分 83時間58分 82時間38分 81時間20分 80時間5分 78時間53分 77時間42分 76時間33分 75時間27分 74時間22分 73時間19分 72時間18分 71時間19分 70時間21分 69時間25分 68時間30分 67時間36分 66時間44分 65時間54分 65時間4分 64時間16分 63時間29分 62時間43分 61時間58分 61時間15分 60時間32分 59時間50分 59時間9分 58時間29分 57時間50分 57時間12分 56時間35分 55時間58分 55時間23分 54時間48分 54時間13分 53時間40分 53時間7分 52時間35分 52時間3分 51時間32分 51時間2分 50時間32分 50時間3分 49時間35分 49時間6分 48時間39分 48時間12分 47時間45分 47時間19分 46時間54分 46時間29分 46時間4分 45時間40分 45時間16分 44時間52分 44時間29分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間19分 40時間59分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間51分 38時間33分 38時間16分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間24分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間42分
立って仕事をする 148時間45分 144時間37分 140時間42分 137時間0分 133時間29分 130時間9分 126時間59分 123時間57分 121時間4分 118時間19分 115時間41分 113時間10分 110時間46分 108時間27分 106時間15分 104時間7分 102時間5分 100時間7分 98時間13分 96時間24分 94時間39分 92時間58分 91時間20分 89時間45分 88時間14分 86時間46分 85時間20分 83時間58分 82時間38分 81時間20分 80時間5分 78時間53分 77時間42分 76時間33分 75時間27分 74時間22分 73時間19分 72時間18分 71時間19分 70時間21分 69時間25分 68時間30分 67時間36分 66時間44分 65時間54分 65時間4分 64時間16分 63時間29分 62時間43分 61時間58分 61時間15分 60時間32分 59時間50分 59時間9分 58時間29分 57時間50分 57時間12分 56時間35分 55時間58分 55時間23分 54時間48分 54時間13分 53時間40分 53時間7分 52時間35分 52時間3分 51時間32分 51時間2分 50時間32分 50時間3分 49時間35分 49時間6分 48時間39分 48時間12分 47時間45分 47時間19分 46時間54分 46時間29分 46時間4分 45時間40分 45時間16分 44時間52分 44時間29分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間19分 40時間59分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間51分 38時間33分 38時間16分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間24分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間42分
風呂で入浴 178時間30分 173時間32分 168時間51分 164時間24分 160時間11分 156時間11分 152時間22分 148時間45分 145時間17分 141時間59分 138時間50分 135時間49分 132時間55分 130時間9分 127時間30分 124時間57分 122時間30分 120時間8分 117時間52分 115時間41分 113時間35分 111時間33分 109時間36分 107時間43分 105時間53分 104時間7分 102時間25分 100時間46分 99時間10分 97時間37分 96時間7分 94時間39分 93時間14分 91時間52分 90時間32分 89時間15分 87時間59分 86時間46分 85時間35分 84時間25分 83時間18分 82時間12分 81時間8分 80時間5分 79時間5分 78時間5分 77時間7分 76時間11分 75時間16分 74時間22分 73時間30分 72時間38分 71時間48分 70時間59分 70時間11分 69時間25分 68時間39分 67時間54分 67時間10分 66時間27分 65時間45分 65時間4分 64時間24分 63時間45分 63時間6分 62時間28分 61時間51分 61時間15分 60時間39分 60時間4分 59時間30分 58時間56分 58時間23分 57時間50分 57時間19分 56時間47分 56時間17分 55時間46分 55時間17分 54時間48分 54時間19分 53時間51分 53時間23分 52時間56分 52時間30分 52時間3分 51時間37分 51時間12分 50時間47分 50時間23分 49時間58分 49時間35分 49時間11分 48時間48分 48時間25分 48時間3分 47時間41分 47時間19分 46時間58分 46時間37分 46時間16分 45時間56分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間37分 44時間18分 43時間59分 43時間41分 43時間23分 43時間5分 42時間47分 42時間30分 42時間12分 41時間55分 41時間39分
デスクワーク 205時間57分 200時間14分 194時間49分 189時間42分 184時間50分 180時間13分 175時間49分 171時間38分 167時間38分 163時間50分 160時間11分 156時間42分 153時間22分 150時間10分 147時間7分 144時間10分 141時間20分 138時間37分 136時間0分 133時間29分 131時間4分 128時間43分 126時間28分 124時間17分 122時間10分 120時間8分 118時間10分 116時間16分 114時間25分 112時間38分 110時間54分 109時間13分 107時間35分 106時間0分 104時間28分 102時間58分 101時間31分 100時間7分 98時間45分 97時間24分 96時間7分 94時間51分 93時間37分 92時間25分 91時間15分 90時間6分 88時間59分 87時間54分 86時間51分 85時間49分 84時間48分 83時間49分 82時間51分 81時間55分 80時間59分 80時間5分 79時間13分 78時間21分 77時間30分 76時間41分 75時間52分 75時間5分 74時間19分 73時間33分 72時間48分 72時間5分 71時間22分 70時間40分 69時間59分 69時間18分 68時間39分 68時間0分 67時間22分 66時間44分 66時間8分 65時間32分 64時間56分 64時間21分 63時間47分 63時間14分 62時間41分 62時間8分 61時間36分 61時間5分 60時間34分 60時間4分 59時間34分 59時間5分 58時間36分 58時間8分 57時間40分 57時間12分 56時間45分 56時間19分 55時間52分 55時間27分 55時間1分 54時間36分 54時間12分 53時間47分 53時間23分 53時間0分 52時間37分 52時間14分 51時間51分 51時間29分 51時間7分 50時間45分 50時間24分 50時間3分 49時間42分 49時間22分 49時間2分 48時間42分 48時間22分 48時間3分
電車バスに乗車 205時間57分 200時間14分 194時間49分 189時間42分 184時間50分 180時間13分 175時間49分 171時間38分 167時間38分 163時間50分 160時間11分 156時間42分 153時間22分 150時間10分 147時間7分 144時間10分 141時間20分 138時間37分 136時間0分 133時間29分 131時間4分 128時間43分 126時間28分 124時間17分 122時間10分 120時間8分 118時間10分 116時間16分 114時間25分 112時間38分 110時間54分 109時間13分 107時間35分 106時間0分 104時間28分 102時間58分 101時間31分 100時間7分 98時間45分 97時間24分 96時間7分 94時間51分 93時間37分 92時間25分 91時間15分 90時間6分 88時間59分 87時間54分 86時間51分 85時間49分 84時間48分 83時間49分 82時間51分 81時間55分 80時間59分 80時間5分 79時間13分 78時間21分 77時間30分 76時間41分 75時間52分 75時間5分 74時間19分 73時間33分 72時間48分 72時間5分 71時間22分 70時間40分 69時間59分 69時間18分 68時間39分 68時間0分 67時間22分 66時間44分 66時間8分 65時間32分 64時間56分 64時間21分 63時間47分 63時間14分 62時間41分 62時間8分 61時間36分 61時間5分 60時間34分 60時間4分 59時間34分 59時間5分 58時間36分 58時間8分 57時間40分 57時間12分 56時間45分 56時間19分 55時間52分 55時間27分 55時間1分 54時間36分 54時間12分 53時間47分 53時間23分 53時間0分 52時間37分 52時間14分 51時間51分 51時間29分 51時間7分 50時間45分 50時間24分 50時間3分 49時間42分 49時間22分 49時間2分 48時間42分 48時間22分 48時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓