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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7327kcal 7536kcal 7745kcal 7955kcal 8164kcal 8373kcal 8583kcal 8792kcal 9001kcal 9211kcal 9420kcal 9629kcal 9839kcal 10048kcal 10257kcal 10467kcal 10676kcal 10885kcal 11095kcal 11304kcal 11513kcal 11723kcal 11932kcal 12141kcal 12351kcal 12560kcal 12769kcal 12979kcal 13188kcal 13398kcal 13607kcal 13816kcal 14026kcal 14235kcal 14444kcal 14654kcal 14863kcal 15072kcal 15282kcal 15491kcal 15700kcal 15910kcal 16119kcal 16328kcal 16538kcal 16747kcal 16956kcal 17166kcal 17375kcal 17584kcal 17794kcal 18003kcal 18212kcal 18422kcal 18631kcal 18840kcal 19050kcal 19259kcal 19468kcal 19678kcal 19887kcal 20097kcal 20306kcal 20515kcal 20725kcal 20934kcal 21143kcal 21353kcal 21562kcal 21771kcal 21981kcal 22190kcal 22399kcal 22609kcal 22818kcal 23027kcal 23237kcal 23446kcal 23655kcal 23865kcal 24074kcal 24283kcal 24493kcal 24702kcal 24911kcal 25121kcal 25330kcal 25539kcal 25749kcal 25958kcal 26167kcal 26377kcal 26586kcal 26796kcal 27005kcal 27214kcal 27424kcal 27633kcal 27842kcal 28052kcal 28261kcal 28470kcal 28680kcal 28889kcal 29098kcal 29308kcal 29517kcal 29726kcal 29936kcal 30145kcal 30354kcal 30564kcal 30773kcal 30982kcal 31192kcal 31401kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12602kcal 12962kcal 13322kcal 13682kcal 14042kcal 14402kcal 14762kcal 15122kcal 15483kcal 15843kcal 16203kcal 16563kcal 16923kcal 17283kcal 17643kcal 18003kcal 18363kcal 18723kcal 19083kcal 19443kcal 19803kcal 20163kcal 20524kcal 20884kcal 21244kcal 21604kcal 21964kcal 22324kcal 22684kcal 23044kcal 23404kcal 23764kcal 24124kcal 24484kcal 24844kcal 25204kcal 25565kcal 25925kcal 26285kcal 26645kcal 27005kcal 27365kcal 27725kcal 28085kcal 28445kcal 28805kcal 29165kcal 29525kcal 29885kcal 30245kcal 30606kcal 30966kcal 31326kcal 31686kcal 32046kcal 32406kcal 32766kcal 33126kcal 33486kcal 33846kcal 34206kcal 34566kcal 34926kcal 35286kcal 35647kcal 36007kcal 36367kcal 36727kcal 37087kcal 37447kcal 37807kcal 38167kcal 38527kcal 38887kcal 39247kcal 39607kcal 39967kcal 40327kcal 40688kcal 41048kcal 41408kcal 41768kcal 42128kcal 42488kcal 42848kcal 43208kcal 43568kcal 43928kcal 44288kcal 44648kcal 45008kcal 45368kcal 45729kcal 46089kcal 46449kcal 46809kcal 47169kcal 47529kcal 47889kcal 48249kcal 48609kcal 48969kcal 49329kcal 49689kcal 50049kcal 50409kcal 50770kcal 51130kcal 51490kcal 51850kcal 52210kcal 52570kcal 52930kcal 53290kcal 53650kcal 54010kcal
山登り 23446kcal 24116kcal 24786kcal 25456kcal 26126kcal 26796kcal 27465kcal 28135kcal 28805kcal 29475kcal 30145kcal 30815kcal 31485kcal 32155kcal 32825kcal 33495kcal 34164kcal 34834kcal 35504kcal 36174kcal 36844kcal 37514kcal 38184kcal 38854kcal 39524kcal 40194kcal 40863kcal 41533kcal 42203kcal 42873kcal 43543kcal 44213kcal 44883kcal 45553kcal 46223kcal 46893kcal 47562kcal 48232kcal 48902kcal 49572kcal 50242kcal 50912kcal 51582kcal 52252kcal 52922kcal 53592kcal 54261kcal 54931kcal 55601kcal 56271kcal 56941kcal 57611kcal 58281kcal 58951kcal 59621kcal 60291kcal 60960kcal 61630kcal 62300kcal 62970kcal 63640kcal 64310kcal 64980kcal 65650kcal 66320kcal 66990kcal 67659kcal 68329kcal 68999kcal 69669kcal 70339kcal 71009kcal 71679kcal 72349kcal 73019kcal 73689kcal 74358kcal 75028kcal 75698kcal 76368kcal 77038kcal 77708kcal 78378kcal 79048kcal 79718kcal 80388kcal 81057kcal 81727kcal 82397kcal 83067kcal 83737kcal 84407kcal 85077kcal 85747kcal 86417kcal 87087kcal 87756kcal 88426kcal 89096kcal 89766kcal 90436kcal 91106kcal 91776kcal 92446kcal 93116kcal 93786kcal 94455kcal 95125kcal 95795kcal 96465kcal 97135kcal 97805kcal 98475kcal 99145kcal 99815kcal 100485kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17584kcal 18087kcal 18589kcal 19092kcal 19594kcal 20097kcal 20599kcal 21101kcal 21604kcal 22106kcal 22609kcal 23111kcal 23613kcal 24116kcal 24618kcal 25121kcal 25623kcal 26126kcal 26628kcal 27130kcal 27633kcal 28135kcal 28638kcal 29140kcal 29643kcal 30145kcal 30647kcal 31150kcal 31652kcal 32155kcal 32657kcal 33160kcal 33662kcal 34164kcal 34667kcal 35169kcal 35672kcal 36174kcal 36677kcal 37179kcal 37681kcal 38184kcal 38686kcal 39189kcal 39691kcal 40194kcal 40696kcal 41198kcal 41701kcal 42203kcal 42706kcal 43208kcal 43710kcal 44213kcal 44715kcal 45218kcal 45720kcal 46223kcal 46725kcal 47227kcal 47730kcal 48232kcal 48735kcal 49237kcal 49740kcal 50242kcal 50744kcal 51247kcal 51749kcal 52252kcal 52754kcal 53257kcal 53759kcal 54261kcal 54764kcal 55266kcal 55769kcal 56271kcal 56774kcal 57276kcal 57778kcal 58281kcal 58783kcal 59286kcal 59788kcal 60291kcal 60793kcal 61295kcal 61798kcal 62300kcal 62803kcal 63305kcal 63807kcal 64310kcal 64812kcal 65315kcal 65817kcal 66320kcal 66822kcal 67324kcal 67827kcal 68329kcal 68832kcal 69334kcal 69837kcal 70339kcal 70841kcal 71344kcal 71846kcal 72349kcal 72851kcal 73354kcal 73856kcal 74358kcal 74861kcal 75363kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23446kcal 24116kcal 24786kcal 25456kcal 26126kcal 26796kcal 27465kcal 28135kcal 28805kcal 29475kcal 30145kcal 30815kcal 31485kcal 32155kcal 32825kcal 33495kcal 34164kcal 34834kcal 35504kcal 36174kcal 36844kcal 37514kcal 38184kcal 38854kcal 39524kcal 40194kcal 40863kcal 41533kcal 42203kcal 42873kcal 43543kcal 44213kcal 44883kcal 45553kcal 46223kcal 46893kcal 47562kcal 48232kcal 48902kcal 49572kcal 50242kcal 50912kcal 51582kcal 52252kcal 52922kcal 53592kcal 54261kcal 54931kcal 55601kcal 56271kcal 56941kcal 57611kcal 58281kcal 58951kcal 59621kcal 60291kcal 60960kcal 61630kcal 62300kcal 62970kcal 63640kcal 64310kcal 64980kcal 65650kcal 66320kcal 66990kcal 67659kcal 68329kcal 68999kcal 69669kcal 70339kcal 71009kcal 71679kcal 72349kcal 73019kcal 73689kcal 74358kcal 75028kcal 75698kcal 76368kcal 77038kcal 77708kcal 78378kcal 79048kcal 79718kcal 80388kcal 81057kcal 81727kcal 82397kcal 83067kcal 83737kcal 84407kcal 85077kcal 85747kcal 86417kcal 87087kcal 87756kcal 88426kcal 89096kcal 89766kcal 90436kcal 91106kcal 91776kcal 92446kcal 93116kcal 93786kcal 94455kcal 95125kcal 95795kcal 96465kcal 97135kcal 97805kcal 98475kcal 99145kcal 99815kcal 100485kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29308kcal 30145kcal 30982kcal 31820kcal 32657kcal 33495kcal 34332kcal 35169kcal 36007kcal 36844kcal 37681kcal 38519kcal 39356kcal 40194kcal 41031kcal 41868kcal 42706kcal 43543kcal 44380kcal 45218kcal 46055kcal 46893kcal 47730kcal 48567kcal 49405kcal 50242kcal 51079kcal 51917kcal 52754kcal 53592kcal 54429kcal 55266kcal 56104kcal 56941kcal 57778kcal 58616kcal 59453kcal 60291kcal 61128kcal 61965kcal 62803kcal 63640kcal 64477kcal 65315kcal 66152kcal 66990kcal 67827kcal 68664kcal 69502kcal 70339kcal 71176kcal 72014kcal 72851kcal 73689kcal 74526kcal 75363kcal 76201kcal 77038kcal 77875kcal 78713kcal 79550kcal 80388kcal 81225kcal 82062kcal 82900kcal 83737kcal 84574kcal 85412kcal 86249kcal 87087kcal 87924kcal 88761kcal 89599kcal 90436kcal 91273kcal 92111kcal 92948kcal 93786kcal 94623kcal 95460kcal 96298kcal 97135kcal 97972kcal 98810kcal 99647kcal 100485kcal 101322kcal 102159kcal 102997kcal 103834kcal 104671kcal 105509kcal 106346kcal 107184kcal 108021kcal 108858kcal 109696kcal 110533kcal 111370kcal 112208kcal 113045kcal 113883kcal 114720kcal 115557kcal 116395kcal 117232kcal 118069kcal 118907kcal 119744kcal 120582kcal 121419kcal 122256kcal 123094kcal 123931kcal 124768kcal 125606kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25791kcal 26528kcal 27264kcal 28001kcal 28738kcal 29475kcal 30212kcal 30949kcal 31686kcal 32423kcal 33160kcal 33896kcal 34633kcal 35370kcal 36107kcal 36844kcal 37581kcal 38318kcal 39055kcal 39792kcal 40528kcal 41265kcal 42002kcal 42739kcal 43476kcal 44213kcal 44950kcal 45687kcal 46424kcal 47160kcal 47897kcal 48634kcal 49371kcal 50108kcal 50845kcal 51582kcal 52319kcal 53056kcal 53792kcal 54529kcal 55266kcal 56003kcal 56740kcal 57477kcal 58214kcal 58951kcal 59688kcal 60424kcal 61161kcal 61898kcal 62635kcal 63372kcal 64109kcal 64846kcal 65583kcal 66320kcal 67056kcal 67793kcal 68530kcal 69267kcal 70004kcal 70741kcal 71478kcal 72215kcal 72952kcal 73689kcal 74425kcal 75162kcal 75899kcal 76636kcal 77373kcal 78110kcal 78847kcal 79584kcal 80321kcal 81057kcal 81794kcal 82531kcal 83268kcal 84005kcal 84742kcal 85479kcal 86216kcal 86953kcal 87689kcal 88426kcal 89163kcal 89900kcal 90637kcal 91374kcal 92111kcal 92848kcal 93585kcal 94321kcal 95058kcal 95795kcal 96532kcal 97269kcal 98006kcal 98743kcal 99480kcal 100217kcal 100953kcal 101690kcal 102427kcal 103164kcal 103901kcal 104638kcal 105375kcal 106112kcal 106849kcal 107585kcal 108322kcal 109059kcal 109796kcal 110533kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34583kcal 35571kcal 36559kcal 37547kcal 38535kcal 39524kcal 40512kcal 41500kcal 42488kcal 43476kcal 44464kcal 45452kcal 46440kcal 47428kcal 48417kcal 49405kcal 50393kcal 51381kcal 52369kcal 53357kcal 54345kcal 55333kcal 56321kcal 57309kcal 58298kcal 59286kcal 60274kcal 61262kcal 62250kcal 63238kcal 64226kcal 65214kcal 66202kcal 67190kcal 68179kcal 69167kcal 70155kcal 71143kcal 72131kcal 73119kcal 74107kcal 75095kcal 76083kcal 77071kcal 78060kcal 79048kcal 80036kcal 81024kcal 82012kcal 83000kcal 83988kcal 84976kcal 85964kcal 86953kcal 87941kcal 88929kcal 89917kcal 90905kcal 91893kcal 92881kcal 93869kcal 94857kcal 95845kcal 96834kcal 97822kcal 98810kcal 99798kcal 100786kcal 101774kcal 102762kcal 103750kcal 104738kcal 105726kcal 106715kcal 107703kcal 108691kcal 109679kcal 110667kcal 111655kcal 112643kcal 113631kcal 114619kcal 115607kcal 116596kcal 117584kcal 118572kcal 119560kcal 120548kcal 121536kcal 122524kcal 123512kcal 124500kcal 125489kcal 126477kcal 127465kcal 128453kcal 129441kcal 130429kcal 131417kcal 132405kcal 133393kcal 134381kcal 135370kcal 136358kcal 137346kcal 138334kcal 139322kcal 140310kcal 141298kcal 142286kcal 143274kcal 144262kcal 145251kcal 146239kcal 147227kcal 148215kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36048kcal 37078kcal 38108kcal 39138kcal 40168kcal 41198kcal 42228kcal 43258kcal 44288kcal 45318kcal 46348kcal 47378kcal 48408kcal 49438kcal 50468kcal 51498kcal 52528kcal 53558kcal 54588kcal 55618kcal 56648kcal 57678kcal 58708kcal 59738kcal 60768kcal 61798kcal 62828kcal 63858kcal 64888kcal 65918kcal 66948kcal 67978kcal 69008kcal 70038kcal 71068kcal 72097kcal 73127kcal 74157kcal 75187kcal 76217kcal 77247kcal 78277kcal 79307kcal 80337kcal 81367kcal 82397kcal 83427kcal 84457kcal 85487kcal 86517kcal 87547kcal 88577kcal 89607kcal 90637kcal 91667kcal 92697kcal 93727kcal 94757kcal 95787kcal 96817kcal 97847kcal 98877kcal 99907kcal 100937kcal 101967kcal 102997kcal 104027kcal 105057kcal 106087kcal 107117kcal 108146kcal 109176kcal 110206kcal 111236kcal 112266kcal 113296kcal 114326kcal 115356kcal 116386kcal 117416kcal 118446kcal 119476kcal 120506kcal 121536kcal 122566kcal 123596kcal 124626kcal 125656kcal 126686kcal 127716kcal 128746kcal 129776kcal 130806kcal 131836kcal 132866kcal 133896kcal 134926kcal 135956kcal 136986kcal 138016kcal 139046kcal 140076kcal 141106kcal 142136kcal 143166kcal 144195kcal 145225kcal 146255kcal 147285kcal 148315kcal 149345kcal 150375kcal 151405kcal 152435kcal 153465kcal 154495kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15533kcal 15977kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18196kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20415kcal 20859kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22634kcal 23078kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24853kcal 25297kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27072kcal 27516kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29291kcal 29735kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31510kcal 31954kcal 32398kcal 32841kcal 33285kcal 33729kcal 34173kcal 34617kcal 35060kcal 35504kcal 35948kcal 36392kcal 36836kcal 37279kcal 37723kcal 38167kcal 38611kcal 39055kcal 39498kcal 39942kcal 40386kcal 40830kcal 41274kcal 41718kcal 42161kcal 42605kcal 43049kcal 43493kcal 43937kcal 44380kcal 44824kcal 45268kcal 45712kcal 46156kcal 46599kcal 47043kcal 47487kcal 47931kcal 48375kcal 48818kcal 49262kcal 49706kcal 50150kcal 50594kcal 51038kcal 51481kcal 51925kcal 52369kcal 52813kcal 53257kcal 53700kcal 54144kcal 54588kcal 55032kcal 55476kcal 55919kcal 56363kcal 56807kcal 57251kcal 57695kcal 58138kcal 58582kcal 59026kcal 59470kcal 59914kcal 60357kcal 60801kcal 61245kcal 61689kcal 62133kcal 62577kcal 63020kcal 63464kcal 63908kcal 64352kcal 64796kcal 65239kcal 65683kcal 66127kcal 66571kcal
水泳
(普通:全般)		 24325kcal 25020kcal 25715kcal 26410kcal 27105kcal 27800kcal 28495kcal 29190kcal 29885kcal 30580kcal 31275kcal 31970kcal 32665kcal 33361kcal 34056kcal 34751kcal 35446kcal 36141kcal 36836kcal 37531kcal 38226kcal 38921kcal 39616kcal 40311kcal 41006kcal 41701kcal 42396kcal 43091kcal 43786kcal 44481kcal 45176kcal 45871kcal 46566kcal 47261kcal 47956kcal 48651kcal 49346kcal 50041kcal 50736kcal 51431kcal 52126kcal 52821kcal 53516kcal 54211kcal 54906kcal 55601kcal 56296kcal 56991kcal 57686kcal 58381kcal 59076kcal 59771kcal 60466kcal 61161kcal 61856kcal 62551kcal 63246kcal 63941kcal 64636kcal 65331kcal 66027kcal 66722kcal 67417kcal 68112kcal 68807kcal 69502kcal 70197kcal 70892kcal 71587kcal 72282kcal 72977kcal 73672kcal 74367kcal 75062kcal 75757kcal 76452kcal 77147kcal 77842kcal 78537kcal 79232kcal 79927kcal 80622kcal 81317kcal 82012kcal 82707kcal 83402kcal 84097kcal 84792kcal 85487kcal 86182kcal 86877kcal 87572kcal 88267kcal 88962kcal 89657kcal 90352kcal 91047kcal 91742kcal 92437kcal 93132kcal 93827kcal 94522kcal 95217kcal 95912kcal 96607kcal 97302kcal 97997kcal 98693kcal 99388kcal 100083kcal 100778kcal 101473kcal 102168kcal 102863kcal 103558kcal 104253kcal
水泳
(速め:全般)		 29308kcal 30145kcal 30982kcal 31820kcal 32657kcal 33495kcal 34332kcal 35169kcal 36007kcal 36844kcal 37681kcal 38519kcal 39356kcal 40194kcal 41031kcal 41868kcal 42706kcal 43543kcal 44380kcal 45218kcal 46055kcal 46893kcal 47730kcal 48567kcal 49405kcal 50242kcal 51079kcal 51917kcal 52754kcal 53592kcal 54429kcal 55266kcal 56104kcal 56941kcal 57778kcal 58616kcal 59453kcal 60291kcal 61128kcal 61965kcal 62803kcal 63640kcal 64477kcal 65315kcal 66152kcal 66990kcal 67827kcal 68664kcal 69502kcal 70339kcal 71176kcal 72014kcal 72851kcal 73689kcal 74526kcal 75363kcal 76201kcal 77038kcal 77875kcal 78713kcal 79550kcal 80388kcal 81225kcal 82062kcal 82900kcal 83737kcal 84574kcal 85412kcal 86249kcal 87087kcal 87924kcal 88761kcal 89599kcal 90436kcal 91273kcal 92111kcal 92948kcal 93786kcal 94623kcal 95460kcal 96298kcal 97135kcal 97972kcal 98810kcal 99647kcal 100485kcal 101322kcal 102159kcal 102997kcal 103834kcal 104671kcal 105509kcal 106346kcal 107184kcal 108021kcal 108858kcal 109696kcal 110533kcal 111370kcal 112208kcal 113045kcal 113883kcal 114720kcal 115557kcal 116395kcal 117232kcal 118069kcal 118907kcal 119744kcal 120582kcal 121419kcal 122256kcal 123094kcal 123931kcal 124768kcal 125606kcal
水泳
(バタフライ)		 40445kcal 41600kcal 42756kcal 43911kcal 45067kcal 46223kcal 47378kcal 48534kcal 49689kcal 50845kcal 52000kcal 53156kcal 54312kcal 55467kcal 56623kcal 57778kcal 58934kcal 60090kcal 61245kcal 62401kcal 63556kcal 64712kcal 65867kcal 67023kcal 68179kcal 69334kcal 70490kcal 71645kcal 72801kcal 73956kcal 75112kcal 76268kcal 77423kcal 78579kcal 79734kcal 80890kcal 82046kcal 83201kcal 84357kcal 85512kcal 86668kcal 87823kcal 88979kcal 90135kcal 91290kcal 92446kcal 93601kcal 94757kcal 95912kcal 97068kcal 98224kcal 99379kcal 100535kcal 101690kcal 102846kcal 104001kcal 105157kcal 106313kcal 107468kcal 108624kcal 109779kcal 110935kcal 112091kcal 113246kcal 114402kcal 115557kcal 116713kcal 117868kcal 119024kcal 120180kcal 121335kcal 122491kcal 123646kcal 124802kcal 125957kcal 127113kcal 128269kcal 129424kcal 130580kcal 131735kcal 132891kcal 134046kcal 135202kcal 136358kcal 137513kcal 138669kcal 139824kcal 140980kcal 142136kcal 143291kcal 144447kcal 145602kcal 146758kcal 147913kcal 149069kcal 150225kcal 151380kcal 152536kcal 153691kcal 154847kcal 156002kcal 157158kcal 158314kcal 159469kcal 160625kcal 161780kcal 162936kcal 164092kcal 165247kcal 166403kcal 167558kcal 168714kcal 169869kcal 171025kcal 172181kcal 173336kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17584kcal 18087kcal 18589kcal 19092kcal 19594kcal 20097kcal 20599kcal 21101kcal 21604kcal 22106kcal 22609kcal 23111kcal 23613kcal 24116kcal 24618kcal 25121kcal 25623kcal 26126kcal 26628kcal 27130kcal 27633kcal 28135kcal 28638kcal 29140kcal 29643kcal 30145kcal 30647kcal 31150kcal 31652kcal 32155kcal 32657kcal 33160kcal 33662kcal 34164kcal 34667kcal 35169kcal 35672kcal 36174kcal 36677kcal 37179kcal 37681kcal 38184kcal 38686kcal 39189kcal 39691kcal 40194kcal 40696kcal 41198kcal 41701kcal 42203kcal 42706kcal 43208kcal 43710kcal 44213kcal 44715kcal 45218kcal 45720kcal 46223kcal 46725kcal 47227kcal 47730kcal 48232kcal 48735kcal 49237kcal 49740kcal 50242kcal 50744kcal 51247kcal 51749kcal 52252kcal 52754kcal 53257kcal 53759kcal 54261kcal 54764kcal 55266kcal 55769kcal 56271kcal 56774kcal 57276kcal 57778kcal 58281kcal 58783kcal 59286kcal 59788kcal 60291kcal 60793kcal 61295kcal 61798kcal 62300kcal 62803kcal 63305kcal 63807kcal 64310kcal 64812kcal 65315kcal 65817kcal 66320kcal 66822kcal 67324kcal 67827kcal 68329kcal 68832kcal 69334kcal 69837kcal 70339kcal 70841kcal 71344kcal 71846kcal 72349kcal 72851kcal 73354kcal 73856kcal 74358kcal 74861kcal 75363kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23446kcal 24116kcal 24786kcal 25456kcal 26126kcal 26796kcal 27465kcal 28135kcal 28805kcal 29475kcal 30145kcal 30815kcal 31485kcal 32155kcal 32825kcal 33495kcal 34164kcal 34834kcal 35504kcal 36174kcal 36844kcal 37514kcal 38184kcal 38854kcal 39524kcal 40194kcal 40863kcal 41533kcal 42203kcal 42873kcal 43543kcal 44213kcal 44883kcal 45553kcal 46223kcal 46893kcal 47562kcal 48232kcal 48902kcal 49572kcal 50242kcal 50912kcal 51582kcal 52252kcal 52922kcal 53592kcal 54261kcal 54931kcal 55601kcal 56271kcal 56941kcal 57611kcal 58281kcal 58951kcal 59621kcal 60291kcal 60960kcal 61630kcal 62300kcal 62970kcal 63640kcal 64310kcal 64980kcal 65650kcal 66320kcal 66990kcal 67659kcal 68329kcal 68999kcal 69669kcal 70339kcal 71009kcal 71679kcal 72349kcal 73019kcal 73689kcal 74358kcal 75028kcal 75698kcal 76368kcal 77038kcal 77708kcal 78378kcal 79048kcal 79718kcal 80388kcal 81057kcal 81727kcal 82397kcal 83067kcal 83737kcal 84407kcal 85077kcal 85747kcal 86417kcal 87087kcal 87756kcal 88426kcal 89096kcal 89766kcal 90436kcal 91106kcal 91776kcal 92446kcal 93116kcal 93786kcal 94455kcal 95125kcal 95795kcal 96465kcal 97135kcal 97805kcal 98475kcal 99145kcal 99815kcal 100485kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29308kcal 30145kcal 30982kcal 31820kcal 32657kcal 33495kcal 34332kcal 35169kcal 36007kcal 36844kcal 37681kcal 38519kcal 39356kcal 40194kcal 41031kcal 41868kcal 42706kcal 43543kcal 44380kcal 45218kcal 46055kcal 46893kcal 47730kcal 48567kcal 49405kcal 50242kcal 51079kcal 51917kcal 52754kcal 53592kcal 54429kcal 55266kcal 56104kcal 56941kcal 57778kcal 58616kcal 59453kcal 60291kcal 61128kcal 61965kcal 62803kcal 63640kcal 64477kcal 65315kcal 66152kcal 66990kcal 67827kcal 68664kcal 69502kcal 70339kcal 71176kcal 72014kcal 72851kcal 73689kcal 74526kcal 75363kcal 76201kcal 77038kcal 77875kcal 78713kcal 79550kcal 80388kcal 81225kcal 82062kcal 82900kcal 83737kcal 84574kcal 85412kcal 86249kcal 87087kcal 87924kcal 88761kcal 89599kcal 90436kcal 91273kcal 92111kcal 92948kcal 93786kcal 94623kcal 95460kcal 96298kcal 97135kcal 97972kcal 98810kcal 99647kcal 100485kcal 101322kcal 102159kcal 102997kcal 103834kcal 104671kcal 105509kcal 106346kcal 107184kcal 108021kcal 108858kcal 109696kcal 110533kcal 111370kcal 112208kcal 113045kcal 113883kcal 114720kcal 115557kcal 116395kcal 117232kcal 118069kcal 118907kcal 119744kcal 120582kcal 121419kcal 122256kcal 123094kcal 123931kcal 124768kcal 125606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11137kcal 11455kcal 11773kcal 12091kcal 12409kcal 12728kcal 13046kcal 13364kcal 13682kcal 14000kcal 14319kcal 14637kcal 14955kcal 15273kcal 15591kcal 15910kcal 16228kcal 16546kcal 16864kcal 17182kcal 17501kcal 17819kcal 18137kcal 18455kcal 18773kcal 19092kcal 19410kcal 19728kcal 20046kcal 20364kcal 20683kcal 21001kcal 21319kcal 21637kcal 21955kcal 22274kcal 22592kcal 22910kcal 23228kcal 23546kcal 23865kcal 24183kcal 24501kcal 24819kcal 25137kcal 25456kcal 25774kcal 26092kcal 26410kcal 26729kcal 27047kcal 27365kcal 27683kcal 28001kcal 28320kcal 28638kcal 28956kcal 29274kcal 29592kcal 29911kcal 30229kcal 30547kcal 30865kcal 31183kcal 31502kcal 31820kcal 32138kcal 32456kcal 32774kcal 33093kcal 33411kcal 33729kcal 34047kcal 34365kcal 34684kcal 35002kcal 35320kcal 35638kcal 35956kcal 36275kcal 36593kcal 36911kcal 37229kcal 37547kcal 37866kcal 38184kcal 38502kcal 38820kcal 39138kcal 39457kcal 39775kcal 40093kcal 40411kcal 40729kcal 41048kcal 41366kcal 41684kcal 42002kcal 42320kcal 42639kcal 42957kcal 43275kcal 43593kcal 43911kcal 44230kcal 44548kcal 44866kcal 45184kcal 45502kcal 45821kcal 46139kcal 46457kcal 46775kcal 47093kcal 47412kcal 47730kcal
筋トレ
背筋運動		 11137kcal 11455kcal 11773kcal 12091kcal 12409kcal 12728kcal 13046kcal 13364kcal 13682kcal 14000kcal 14319kcal 14637kcal 14955kcal 15273kcal 15591kcal 15910kcal 16228kcal 16546kcal 16864kcal 17182kcal 17501kcal 17819kcal 18137kcal 18455kcal 18773kcal 19092kcal 19410kcal 19728kcal 20046kcal 20364kcal 20683kcal 21001kcal 21319kcal 21637kcal 21955kcal 22274kcal 22592kcal 22910kcal 23228kcal 23546kcal 23865kcal 24183kcal 24501kcal 24819kcal 25137kcal 25456kcal 25774kcal 26092kcal 26410kcal 26729kcal 27047kcal 27365kcal 27683kcal 28001kcal 28320kcal 28638kcal 28956kcal 29274kcal 29592kcal 29911kcal 30229kcal 30547kcal 30865kcal 31183kcal 31502kcal 31820kcal 32138kcal 32456kcal 32774kcal 33093kcal 33411kcal 33729kcal 34047kcal 34365kcal 34684kcal 35002kcal 35320kcal 35638kcal 35956kcal 36275kcal 36593kcal 36911kcal 37229kcal 37547kcal 37866kcal 38184kcal 38502kcal 38820kcal 39138kcal 39457kcal 39775kcal 40093kcal 40411kcal 40729kcal 41048kcal 41366kcal 41684kcal 42002kcal 42320kcal 42639kcal 42957kcal 43275kcal 43593kcal 43911kcal 44230kcal 44548kcal 44866kcal 45184kcal 45502kcal 45821kcal 46139kcal 46457kcal 46775kcal 47093kcal 47412kcal 47730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11137kcal 11455kcal 11773kcal 12091kcal 12409kcal 12728kcal 13046kcal 13364kcal 13682kcal 14000kcal 14319kcal 14637kcal 14955kcal 15273kcal 15591kcal 15910kcal 16228kcal 16546kcal 16864kcal 17182kcal 17501kcal 17819kcal 18137kcal 18455kcal 18773kcal 19092kcal 19410kcal 19728kcal 20046kcal 20364kcal 20683kcal 21001kcal 21319kcal 21637kcal 21955kcal 22274kcal 22592kcal 22910kcal 23228kcal 23546kcal 23865kcal 24183kcal 24501kcal 24819kcal 25137kcal 25456kcal 25774kcal 26092kcal 26410kcal 26729kcal 27047kcal 27365kcal 27683kcal 28001kcal 28320kcal 28638kcal 28956kcal 29274kcal 29592kcal 29911kcal 30229kcal 30547kcal 30865kcal 31183kcal 31502kcal 31820kcal 32138kcal 32456kcal 32774kcal 33093kcal 33411kcal 33729kcal 34047kcal 34365kcal 34684kcal 35002kcal 35320kcal 35638kcal 35956kcal 36275kcal 36593kcal 36911kcal 37229kcal 37547kcal 37866kcal 38184kcal 38502kcal 38820kcal 39138kcal 39457kcal 39775kcal 40093kcal 40411kcal 40729kcal 41048kcal 41366kcal 41684kcal 42002kcal 42320kcal 42639kcal 42957kcal 43275kcal 43593kcal 43911kcal 44230kcal 44548kcal 44866kcal 45184kcal 45502kcal 45821kcal 46139kcal 46457kcal 46775kcal 47093kcal 47412kcal 47730kcal
筋トレ
懸垂		 11137kcal 11455kcal 11773kcal 12091kcal 12409kcal 12728kcal 13046kcal 13364kcal 13682kcal 14000kcal 14319kcal 14637kcal 14955kcal 15273kcal 15591kcal 15910kcal 16228kcal 16546kcal 16864kcal 17182kcal 17501kcal 17819kcal 18137kcal 18455kcal 18773kcal 19092kcal 19410kcal 19728kcal 20046kcal 20364kcal 20683kcal 21001kcal 21319kcal 21637kcal 21955kcal 22274kcal 22592kcal 22910kcal 23228kcal 23546kcal 23865kcal 24183kcal 24501kcal 24819kcal 25137kcal 25456kcal 25774kcal 26092kcal 26410kcal 26729kcal 27047kcal 27365kcal 27683kcal 28001kcal 28320kcal 28638kcal 28956kcal 29274kcal 29592kcal 29911kcal 30229kcal 30547kcal 30865kcal 31183kcal 31502kcal 31820kcal 32138kcal 32456kcal 32774kcal 33093kcal 33411kcal 33729kcal 34047kcal 34365kcal 34684kcal 35002kcal 35320kcal 35638kcal 35956kcal 36275kcal 36593kcal 36911kcal 37229kcal 37547kcal 37866kcal 38184kcal 38502kcal 38820kcal 39138kcal 39457kcal 39775kcal 40093kcal 40411kcal 40729kcal 41048kcal 41366kcal 41684kcal 42002kcal 42320kcal 42639kcal 42957kcal 43275kcal 43593kcal 43911kcal 44230kcal 44548kcal 44866kcal 45184kcal 45502kcal 45821kcal 46139kcal 46457kcal 46775kcal 47093kcal 47412kcal 47730kcal
筋トレ
スクワット		 14654kcal 15072kcal 15491kcal 15910kcal 16328kcal 16747kcal 17166kcal 17584kcal 18003kcal 18422kcal 18840kcal 19259kcal 19678kcal 20097kcal 20515kcal 20934kcal 21353kcal 21771kcal 22190kcal 22609kcal 23027kcal 23446kcal 23865kcal 24283kcal 24702kcal 25121kcal 25539kcal 25958kcal 26377kcal 26796kcal 27214kcal 27633kcal 28052kcal 28470kcal 28889kcal 29308kcal 29726kcal 30145kcal 30564kcal 30982kcal 31401kcal 31820kcal 32238kcal 32657kcal 33076kcal 33495kcal 33913kcal 34332kcal 34751kcal 35169kcal 35588kcal 36007kcal 36425kcal 36844kcal 37263kcal 37681kcal 38100kcal 38519kcal 38937kcal 39356kcal 39775kcal 40194kcal 40612kcal 41031kcal 41450kcal 41868kcal 42287kcal 42706kcal 43124kcal 43543kcal 43962kcal 44380kcal 44799kcal 45218kcal 45636kcal 46055kcal 46474kcal 46893kcal 47311kcal 47730kcal 48149kcal 48567kcal 48986kcal 49405kcal 49823kcal 50242kcal 50661kcal 51079kcal 51498kcal 51917kcal 52335kcal 52754kcal 53173kcal 53592kcal 54010kcal 54429kcal 54848kcal 55266kcal 55685kcal 56104kcal 56522kcal 56941kcal 57360kcal 57778kcal 58197kcal 58616kcal 59034kcal 59453kcal 59872kcal 60291kcal 60709kcal 61128kcal 61547kcal 61965kcal 62384kcal 62803kcal
ヨガ
ハタ		 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal
ヨガ
パワー		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25121kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31485kcal 31820kcal 32155kcal 32490kcal 32825kcal 33160kcal 33495kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37849kcal 38184kcal 38519kcal 38854kcal 39189kcal 39524kcal 39859kcal 40194kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43878kcal 44213kcal 44548kcal 44883kcal 45218kcal 45553kcal 45888kcal 46223kcal 46558kcal 46893kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50242kcal
ダンス
ゆっくり		 14654kcal 15072kcal 15491kcal 15910kcal 16328kcal 16747kcal 17166kcal 17584kcal 18003kcal 18422kcal 18840kcal 19259kcal 19678kcal 20097kcal 20515kcal 20934kcal 21353kcal 21771kcal 22190kcal 22609kcal 23027kcal 23446kcal 23865kcal 24283kcal 24702kcal 25121kcal 25539kcal 25958kcal 26377kcal 26796kcal 27214kcal 27633kcal 28052kcal 28470kcal 28889kcal 29308kcal 29726kcal 30145kcal 30564kcal 30982kcal 31401kcal 31820kcal 32238kcal 32657kcal 33076kcal 33495kcal 33913kcal 34332kcal 34751kcal 35169kcal 35588kcal 36007kcal 36425kcal 36844kcal 37263kcal 37681kcal 38100kcal 38519kcal 38937kcal 39356kcal 39775kcal 40194kcal 40612kcal 41031kcal 41450kcal 41868kcal 42287kcal 42706kcal 43124kcal 43543kcal 43962kcal 44380kcal 44799kcal 45218kcal 45636kcal 46055kcal 46474kcal 46893kcal 47311kcal 47730kcal 48149kcal 48567kcal 48986kcal 49405kcal 49823kcal 50242kcal 50661kcal 51079kcal 51498kcal 51917kcal 52335kcal 52754kcal 53173kcal 53592kcal 54010kcal 54429kcal 54848kcal 55266kcal 55685kcal 56104kcal 56522kcal 56941kcal 57360kcal 57778kcal 58197kcal 58616kcal 59034kcal 59453kcal 59872kcal 60291kcal 60709kcal 61128kcal 61547kcal 61965kcal 62384kcal 62803kcal
ダンス
普通		 21394kcal 22006kcal 22617kcal 23228kcal 23840kcal 24451kcal 25062kcal 25673kcal 26285kcal 26896kcal 27507kcal 28119kcal 28730kcal 29341kcal 29952kcal 30564kcal 31175kcal 31786kcal 32398kcal 33009kcal 33620kcal 34231kcal 34843kcal 35454kcal 36065kcal 36677kcal 37288kcal 37899kcal 38510kcal 39122kcal 39733kcal 40344kcal 40956kcal 41567kcal 42178kcal 42789kcal 43401kcal 44012kcal 44623kcal 45234kcal 45846kcal 46457kcal 47068kcal 47680kcal 48291kcal 48902kcal 49513kcal 50125kcal 50736kcal 51347kcal 51959kcal 52570kcal 53181kcal 53792kcal 54404kcal 55015kcal 55626kcal 56238kcal 56849kcal 57460kcal 58071kcal 58683kcal 59294kcal 59905kcal 60517kcal 61128kcal 61739kcal 62350kcal 62962kcal 63573kcal 64184kcal 64796kcal 65407kcal 66018kcal 66629kcal 67241kcal 67852kcal 68463kcal 69075kcal 69686kcal 70297kcal 70908kcal 71520kcal 72131kcal 72742kcal 73354kcal 73965kcal 74576kcal 75187kcal 75799kcal 76410kcal 77021kcal 77633kcal 78244kcal 78855kcal 79466kcal 80078kcal 80689kcal 81300kcal 81912kcal 82523kcal 83134kcal 83745kcal 84357kcal 84968kcal 85579kcal 86191kcal 86802kcal 87413kcal 88024kcal 88636kcal 89247kcal 89858kcal 90469kcal 91081kcal 91692kcal
ダンス
激しい		 26377kcal 27130kcal 27884kcal 28638kcal 29391kcal 30145kcal 30899kcal 31652kcal 32406kcal 33160kcal 33913kcal 34667kcal 35420kcal 36174kcal 36928kcal 37681kcal 38435kcal 39189kcal 39942kcal 40696kcal 41450kcal 42203kcal 42957kcal 43710kcal 44464kcal 45218kcal 45971kcal 46725kcal 47479kcal 48232kcal 48986kcal 49740kcal 50493kcal 51247kcal 52000kcal 52754kcal 53508kcal 54261kcal 55015kcal 55769kcal 56522kcal 57276kcal 58030kcal 58783kcal 59537kcal 60291kcal 61044kcal 61798kcal 62551kcal 63305kcal 64059kcal 64812kcal 65566kcal 66320kcal 67073kcal 67827kcal 68581kcal 69334kcal 70088kcal 70841kcal 71595kcal 72349kcal 73102kcal 73856kcal 74610kcal 75363kcal 76117kcal 76871kcal 77624kcal 78378kcal 79131kcal 79885kcal 80639kcal 81392kcal 82146kcal 82900kcal 83653kcal 84407kcal 85161kcal 85914kcal 86668kcal 87421kcal 88175kcal 88929kcal 89682kcal 90436kcal 91190kcal 91943kcal 92697kcal 93451kcal 94204kcal 94958kcal 95711kcal 96465kcal 97219kcal 97972kcal 98726kcal 99480kcal 100233kcal 100987kcal 101741kcal 102494kcal 103248kcal 104001kcal 104755kcal 105509kcal 106262kcal 107016kcal 107770kcal 108523kcal 109277kcal 110031kcal 110784kcal 111538kcal 112291kcal 113045kcal
踏み台昇降 14654kcal 15072kcal 15491kcal 15910kcal 16328kcal 16747kcal 17166kcal 17584kcal 18003kcal 18422kcal 18840kcal 19259kcal 19678kcal 20097kcal 20515kcal 20934kcal 21353kcal 21771kcal 22190kcal 22609kcal 23027kcal 23446kcal 23865kcal 24283kcal 24702kcal 25121kcal 25539kcal 25958kcal 26377kcal 26796kcal 27214kcal 27633kcal 28052kcal 28470kcal 28889kcal 29308kcal 29726kcal 30145kcal 30564kcal 30982kcal 31401kcal 31820kcal 32238kcal 32657kcal 33076kcal 33495kcal 33913kcal 34332kcal 34751kcal 35169kcal 35588kcal 36007kcal 36425kcal 36844kcal 37263kcal 37681kcal 38100kcal 38519kcal 38937kcal 39356kcal 39775kcal 40194kcal 40612kcal 41031kcal 41450kcal 41868kcal 42287kcal 42706kcal 43124kcal 43543kcal 43962kcal 44380kcal 44799kcal 45218kcal 45636kcal 46055kcal 46474kcal 46893kcal 47311kcal 47730kcal 48149kcal 48567kcal 48986kcal 49405kcal 49823kcal 50242kcal 50661kcal 51079kcal 51498kcal 51917kcal 52335kcal 52754kcal 53173kcal 53592kcal 54010kcal 54429kcal 54848kcal 55266kcal 55685kcal 56104kcal 56522kcal 56941kcal 57360kcal 57778kcal 58197kcal 58616kcal 59034kcal 59453kcal 59872kcal 60291kcal 60709kcal 61128kcal 61547kcal 61965kcal 62384kcal 62803kcal
トランポリン
ゆっくり		 10257kcal 10550kcal 10844kcal 11137kcal 11430kcal 11723kcal 12016kcal 12309kcal 12602kcal 12895kcal 13188kcal 13481kcal 13774kcal 14067kcal 14360kcal 14654kcal 14947kcal 15240kcal 15533kcal 15826kcal 16119kcal 16412kcal 16705kcal 16998kcal 17291kcal 17584kcal 17877kcal 18171kcal 18464kcal 18757kcal 19050kcal 19343kcal 19636kcal 19929kcal 20222kcal 20515kcal 20808kcal 21101kcal 21394kcal 21688kcal 21981kcal 22274kcal 22567kcal 22860kcal 23153kcal 23446kcal 23739kcal 24032kcal 24325kcal 24618kcal 24911kcal 25204kcal 25498kcal 25791kcal 26084kcal 26377kcal 26670kcal 26963kcal 27256kcal 27549kcal 27842kcal 28135kcal 28428kcal 28721kcal 29015kcal 29308kcal 29601kcal 29894kcal 30187kcal 30480kcal 30773kcal 31066kcal 31359kcal 31652kcal 31945kcal 32238kcal 32532kcal 32825kcal 33118kcal 33411kcal 33704kcal 33997kcal 34290kcal 34583kcal 34876kcal 35169kcal 35462kcal 35755kcal 36048kcal 36342kcal 36635kcal 36928kcal 37221kcal 37514kcal 37807kcal 38100kcal 38393kcal 38686kcal 38979kcal 39272kcal 39565kcal 39859kcal 40152kcal 40445kcal 40738kcal 41031kcal 41324kcal 41617kcal 41910kcal 42203kcal 42496kcal 42789kcal 43082kcal 43376kcal 43669kcal 43962kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13188kcal 13565kcal 13942kcal 14319kcal 14695kcal 15072kcal 15449kcal 15826kcal 16203kcal 16580kcal 16956kcal 17333kcal 17710kcal 18087kcal 18464kcal 18840kcal 19217kcal 19594kcal 19971kcal 20348kcal 20725kcal 21101kcal 21478kcal 21855kcal 22232kcal 22609kcal 22985kcal 23362kcal 23739kcal 24116kcal 24493kcal 24870kcal 25246kcal 25623kcal 26000kcal 26377kcal 26754kcal 27130kcal 27507kcal 27884kcal 28261kcal 28638kcal 29015kcal 29391kcal 29768kcal 30145kcal 30522kcal 30899kcal 31275kcal 31652kcal 32029kcal 32406kcal 32783kcal 33160kcal 33536kcal 33913kcal 34290kcal 34667kcal 35044kcal 35420kcal 35797kcal 36174kcal 36551kcal 36928kcal 37305kcal 37681kcal 38058kcal 38435kcal 38812kcal 39189kcal 39565kcal 39942kcal 40319kcal 40696kcal 41073kcal 41450kcal 41826kcal 42203kcal 42580kcal 42957kcal 43334kcal 43710kcal 44087kcal 44464kcal 44841kcal 45218kcal 45595kcal 45971kcal 46348kcal 46725kcal 47102kcal 47479kcal 47855kcal 48232kcal 48609kcal 48986kcal 49363kcal 49740kcal 50116kcal 50493kcal 50870kcal 51247kcal 51624kcal 52000kcal 52377kcal 52754kcal 53131kcal 53508kcal 53885kcal 54261kcal 54638kcal 55015kcal 55392kcal 55769kcal 56145kcal 56522kcal
HIIT
ジャンプなし		 14654kcal 15072kcal 15491kcal 15910kcal 16328kcal 16747kcal 17166kcal 17584kcal 18003kcal 18422kcal 18840kcal 19259kcal 19678kcal 20097kcal 20515kcal 20934kcal 21353kcal 21771kcal 22190kcal 22609kcal 23027kcal 23446kcal 23865kcal 24283kcal 24702kcal 25121kcal 25539kcal 25958kcal 26377kcal 26796kcal 27214kcal 27633kcal 28052kcal 28470kcal 28889kcal 29308kcal 29726kcal 30145kcal 30564kcal 30982kcal 31401kcal 31820kcal 32238kcal 32657kcal 33076kcal 33495kcal 33913kcal 34332kcal 34751kcal 35169kcal 35588kcal 36007kcal 36425kcal 36844kcal 37263kcal 37681kcal 38100kcal 38519kcal 38937kcal 39356kcal 39775kcal 40194kcal 40612kcal 41031kcal 41450kcal 41868kcal 42287kcal 42706kcal 43124kcal 43543kcal 43962kcal 44380kcal 44799kcal 45218kcal 45636kcal 46055kcal 46474kcal 46893kcal 47311kcal 47730kcal 48149kcal 48567kcal 48986kcal 49405kcal 49823kcal 50242kcal 50661kcal 51079kcal 51498kcal 51917kcal 52335kcal 52754kcal 53173kcal 53592kcal 54010kcal 54429kcal 54848kcal 55266kcal 55685kcal 56104kcal 56522kcal 56941kcal 57360kcal 57778kcal 58197kcal 58616kcal 59034kcal 59453kcal 59872kcal 60291kcal 60709kcal 61128kcal 61547kcal 61965kcal 62384kcal 62803kcal
HIIT
ジャンプあり		 23446kcal 24116kcal 24786kcal 25456kcal 26126kcal 26796kcal 27465kcal 28135kcal 28805kcal 29475kcal 30145kcal 30815kcal 31485kcal 32155kcal 32825kcal 33495kcal 34164kcal 34834kcal 35504kcal 36174kcal 36844kcal 37514kcal 38184kcal 38854kcal 39524kcal 40194kcal 40863kcal 41533kcal 42203kcal 42873kcal 43543kcal 44213kcal 44883kcal 45553kcal 46223kcal 46893kcal 47562kcal 48232kcal 48902kcal 49572kcal 50242kcal 50912kcal 51582kcal 52252kcal 52922kcal 53592kcal 54261kcal 54931kcal 55601kcal 56271kcal 56941kcal 57611kcal 58281kcal 58951kcal 59621kcal 60291kcal 60960kcal 61630kcal 62300kcal 62970kcal 63640kcal 64310kcal 64980kcal 65650kcal 66320kcal 66990kcal 67659kcal 68329kcal 68999kcal 69669kcal 70339kcal 71009kcal 71679kcal 72349kcal 73019kcal 73689kcal 74358kcal 75028kcal 75698kcal 76368kcal 77038kcal 77708kcal 78378kcal 79048kcal 79718kcal 80388kcal 81057kcal 81727kcal 82397kcal 83067kcal 83737kcal 84407kcal 85077kcal 85747kcal 86417kcal 87087kcal 87756kcal 88426kcal 89096kcal 89766kcal 90436kcal 91106kcal 91776kcal 92446kcal 93116kcal 93786kcal 94455kcal 95125kcal 95795kcal 96465kcal 97135kcal 97805kcal 98475kcal 99145kcal 99815kcal 100485kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal
料理全般 10257kcal 10550kcal 10844kcal 11137kcal 11430kcal 11723kcal 12016kcal 12309kcal 12602kcal 12895kcal 13188kcal 13481kcal 13774kcal 14067kcal 14360kcal 14654kcal 14947kcal 15240kcal 15533kcal 15826kcal 16119kcal 16412kcal 16705kcal 16998kcal 17291kcal 17584kcal 17877kcal 18171kcal 18464kcal 18757kcal 19050kcal 19343kcal 19636kcal 19929kcal 20222kcal 20515kcal 20808kcal 21101kcal 21394kcal 21688kcal 21981kcal 22274kcal 22567kcal 22860kcal 23153kcal 23446kcal 23739kcal 24032kcal 24325kcal 24618kcal 24911kcal 25204kcal 25498kcal 25791kcal 26084kcal 26377kcal 26670kcal 26963kcal 27256kcal 27549kcal 27842kcal 28135kcal 28428kcal 28721kcal 29015kcal 29308kcal 29601kcal 29894kcal 30187kcal 30480kcal 30773kcal 31066kcal 31359kcal 31652kcal 31945kcal 32238kcal 32532kcal 32825kcal 33118kcal 33411kcal 33704kcal 33997kcal 34290kcal 34583kcal 34876kcal 35169kcal 35462kcal 35755kcal 36048kcal 36342kcal 36635kcal 36928kcal 37221kcal 37514kcal 37807kcal 38100kcal 38393kcal 38686kcal 38979kcal 39272kcal 39565kcal 39859kcal 40152kcal 40445kcal 40738kcal 41031kcal 41324kcal 41617kcal 41910kcal 42203kcal 42496kcal 42789kcal 43082kcal 43376kcal 43669kcal 43962kcal
掃除機をかける 9671kcal 9948kcal 10224kcal 10500kcal 10777kcal 11053kcal 11329kcal 11606kcal 11882kcal 12158kcal 12435kcal 12711kcal 12987kcal 13264kcal 13540kcal 13816kcal 14093kcal 14369kcal 14645kcal 14922kcal 15198kcal 15474kcal 15751kcal 16027kcal 16303kcal 16580kcal 16856kcal 17132kcal 17409kcal 17685kcal 17961kcal 18238kcal 18514kcal 18790kcal 19067kcal 19343kcal 19619kcal 19896kcal 20172kcal 20448kcal 20725kcal 21001kcal 21277kcal 21554kcal 21830kcal 22106kcal 22383kcal 22659kcal 22935kcal 23212kcal 23488kcal 23764kcal 24041kcal 24317kcal 24593kcal 24870kcal 25146kcal 25422kcal 25699kcal 25975kcal 26251kcal 26528kcal 26804kcal 27080kcal 27357kcal 27633kcal 27909kcal 28186kcal 28462kcal 28738kcal 29015kcal 29291kcal 29567kcal 29844kcal 30120kcal 30396kcal 30673kcal 30949kcal 31225kcal 31502kcal 31778kcal 32054kcal 32331kcal 32607kcal 32883kcal 33160kcal 33436kcal 33712kcal 33989kcal 34265kcal 34541kcal 34818kcal 35094kcal 35370kcal 35647kcal 35923kcal 36199kcal 36476kcal 36752kcal 37028kcal 37305kcal 37581kcal 37857kcal 38134kcal 38410kcal 38686kcal 38963kcal 39239kcal 39515kcal 39792kcal 40068kcal 40344kcal 40621kcal 40897kcal 41173kcal 41450kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10257kcal 10550kcal 10844kcal 11137kcal 11430kcal 11723kcal 12016kcal 12309kcal 12602kcal 12895kcal 13188kcal 13481kcal 13774kcal 14067kcal 14360kcal 14654kcal 14947kcal 15240kcal 15533kcal 15826kcal 16119kcal 16412kcal 16705kcal 16998kcal 17291kcal 17584kcal 17877kcal 18171kcal 18464kcal 18757kcal 19050kcal 19343kcal 19636kcal 19929kcal 20222kcal 20515kcal 20808kcal 21101kcal 21394kcal 21688kcal 21981kcal 22274kcal 22567kcal 22860kcal 23153kcal 23446kcal 23739kcal 24032kcal 24325kcal 24618kcal 24911kcal 25204kcal 25498kcal 25791kcal 26084kcal 26377kcal 26670kcal 26963kcal 27256kcal 27549kcal 27842kcal 28135kcal 28428kcal 28721kcal 29015kcal 29308kcal 29601kcal 29894kcal 30187kcal 30480kcal 30773kcal 31066kcal 31359kcal 31652kcal 31945kcal 32238kcal 32532kcal 32825kcal 33118kcal 33411kcal 33704kcal 33997kcal 34290kcal 34583kcal 34876kcal 35169kcal 35462kcal 35755kcal 36048kcal 36342kcal 36635kcal 36928kcal 37221kcal 37514kcal 37807kcal 38100kcal 38393kcal 38686kcal 38979kcal 39272kcal 39565kcal 39859kcal 40152kcal 40445kcal 40738kcal 41031kcal 41324kcal 41617kcal 41910kcal 42203kcal 42496kcal 42789kcal 43082kcal 43376kcal 43669kcal 43962kcal
部屋の片づけ全般 14067kcal 14469kcal 14871kcal 15273kcal 15675kcal 16077kcal 16479kcal 16881kcal 17283kcal 17685kcal 18087kcal 18489kcal 18891kcal 19293kcal 19695kcal 20097kcal 20498kcal 20900kcal 21302kcal 21704kcal 22106kcal 22508kcal 22910kcal 23312kcal 23714kcal 24116kcal 24518kcal 24920kcal 25322kcal 25724kcal 26126kcal 26528kcal 26929kcal 27331kcal 27733kcal 28135kcal 28537kcal 28939kcal 29341kcal 29743kcal 30145kcal 30547kcal 30949kcal 31351kcal 31753kcal 32155kcal 32557kcal 32959kcal 33361kcal 33762kcal 34164kcal 34566kcal 34968kcal 35370kcal 35772kcal 36174kcal 36576kcal 36978kcal 37380kcal 37782kcal 38184kcal 38586kcal 38988kcal 39390kcal 39792kcal 40194kcal 40595kcal 40997kcal 41399kcal 41801kcal 42203kcal 42605kcal 43007kcal 43409kcal 43811kcal 44213kcal 44615kcal 45017kcal 45419kcal 45821kcal 46223kcal 46625kcal 47026kcal 47428kcal 47830kcal 48232kcal 48634kcal 49036kcal 49438kcal 49840kcal 50242kcal 50644kcal 51046kcal 51448kcal 51850kcal 52252kcal 52654kcal 53056kcal 53458kcal 53859kcal 54261kcal 54663kcal 55065kcal 55467kcal 55869kcal 56271kcal 56673kcal 57075kcal 57477kcal 57879kcal 58281kcal 58683kcal 59085kcal 59487kcal 59889kcal 60291kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
トイレ 5275kcal 5426kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6179kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6782kcal 6933kcal 7084kcal 7234kcal 7385kcal 7536kcal 7687kcal 7837kcal 7988kcal 8139kcal 8290kcal 8440kcal 8591kcal 8742kcal 8892kcal 9043kcal 9194kcal 9345kcal 9495kcal 9646kcal 9797kcal 9948kcal 10098kcal 10249kcal 10400kcal 10550kcal 10701kcal 10852kcal 11003kcal 11153kcal 11304kcal 11455kcal 11606kcal 11756kcal 11907kcal 12058kcal 12208kcal 12359kcal 12510kcal 12661kcal 12811kcal 12962kcal 13113kcal 13264kcal 13414kcal 13565kcal 13716kcal 13866kcal 14017kcal 14168kcal 14319kcal 14469kcal 14620kcal 14771kcal 14922kcal 15072kcal 15223kcal 15374kcal 15524kcal 15675kcal 15826kcal 15977kcal 16127kcal 16278kcal 16429kcal 16580kcal 16730kcal 16881kcal 17032kcal 17182kcal 17333kcal 17484kcal 17635kcal 17785kcal 17936kcal 18087kcal 18238kcal 18388kcal 18539kcal 18690kcal 18840kcal 18991kcal 19142kcal 19293kcal 19443kcal 19594kcal 19745kcal 19896kcal 20046kcal 20197kcal 20348kcal 20498kcal 20649kcal 20800kcal 20951kcal 21101kcal 21252kcal 21403kcal 21554kcal 21704kcal 21855kcal 22006kcal 22156kcal 22307kcal 22458kcal 22609kcal
風呂でシャワー 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
風呂で入浴 4396kcal 4521kcal 4647kcal 4773kcal 4898kcal 5024kcal 5149kcal 5275kcal 5401kcal 5526kcal 5652kcal 5777kcal 5903kcal 6029kcal 6154kcal 6280kcal 6405kcal 6531kcal 6657kcal 6782kcal 6908kcal 7033kcal 7159kcal 7285kcal 7410kcal 7536kcal 7661kcal 7787kcal 7913kcal 8038kcal 8164kcal 8290kcal 8415kcal 8541kcal 8666kcal 8792kcal 8918kcal 9043kcal 9169kcal 9294kcal 9420kcal 9546kcal 9671kcal 9797kcal 9922kcal 10048kcal 10174kcal 10299kcal 10425kcal 10550kcal 10676kcal 10802kcal 10927kcal 11053kcal 11178kcal 11304kcal 11430kcal 11555kcal 11681kcal 11806kcal 11932kcal 12058kcal 12183kcal 12309kcal 12435kcal 12560kcal 12686kcal 12811kcal 12937kcal 13063kcal 13188kcal 13314kcal 13439kcal 13565kcal 13691kcal 13816kcal 13942kcal 14067kcal 14193kcal 14319kcal 14444kcal 14570kcal 14695kcal 14821kcal 14947kcal 15072kcal 15198kcal 15323kcal 15449kcal 15575kcal 15700kcal 15826kcal 15951kcal 16077kcal 16203kcal 16328kcal 16454kcal 16580kcal 16705kcal 16831kcal 16956kcal 17082kcal 17208kcal 17333kcal 17459kcal 17584kcal 17710kcal 17836kcal 17961kcal 18087kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18589kcal 18715kcal 18840kcal
デスクワーク 3810kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4463kcal 4572kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5116kcal 5225kcal 5334kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5878kcal 5987kcal 6096kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6640kcal 6749kcal 6858kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7293kcal 7402kcal 7511kcal 7620kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8055kcal 8164kcal 8273kcal 8382kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8817kcal 8926kcal 9035kcal 9144kcal 9252kcal 9361kcal 9470kcal 9579kcal 9688kcal 9797kcal 9906kcal 10015kcal 10123kcal 10232kcal 10341kcal 10450kcal 10559kcal 10668kcal 10777kcal 10885kcal 10994kcal 11103kcal 11212kcal 11321kcal 11430kcal 11539kcal 11647kcal 11756kcal 11865kcal 11974kcal 12083kcal 12192kcal 12301kcal 12409kcal 12518kcal 12627kcal 12736kcal 12845kcal 12954kcal 13063kcal 13171kcal 13280kcal 13389kcal 13498kcal 13607kcal 13716kcal 13825kcal 13933kcal 14042kcal 14151kcal 14260kcal 14369kcal 14478kcal 14587kcal 14695kcal 14804kcal 14913kcal 15022kcal 15131kcal 15240kcal 15349kcal 15457kcal 15566kcal 15675kcal 15784kcal 15893kcal 16002kcal 16111kcal 16219kcal 16328kcal
立って仕事をする 5275kcal 5426kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6179kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6782kcal 6933kcal 7084kcal 7234kcal 7385kcal 7536kcal 7687kcal 7837kcal 7988kcal 8139kcal 8290kcal 8440kcal 8591kcal 8742kcal 8892kcal 9043kcal 9194kcal 9345kcal 9495kcal 9646kcal 9797kcal 9948kcal 10098kcal 10249kcal 10400kcal 10550kcal 10701kcal 10852kcal 11003kcal 11153kcal 11304kcal 11455kcal 11606kcal 11756kcal 11907kcal 12058kcal 12208kcal 12359kcal 12510kcal 12661kcal 12811kcal 12962kcal 13113kcal 13264kcal 13414kcal 13565kcal 13716kcal 13866kcal 14017kcal 14168kcal 14319kcal 14469kcal 14620kcal 14771kcal 14922kcal 15072kcal 15223kcal 15374kcal 15524kcal 15675kcal 15826kcal 15977kcal 16127kcal 16278kcal 16429kcal 16580kcal 16730kcal 16881kcal 17032kcal 17182kcal 17333kcal 17484kcal 17635kcal 17785kcal 17936kcal 18087kcal 18238kcal 18388kcal 18539kcal 18690kcal 18840kcal 18991kcal 19142kcal 19293kcal 19443kcal 19594kcal 19745kcal 19896kcal 20046kcal 20197kcal 20348kcal 20498kcal 20649kcal 20800kcal 20951kcal 21101kcal 21252kcal 21403kcal 21554kcal 21704kcal 21855kcal 22006kcal 22156kcal 22307kcal 22458kcal 22609kcal
体をよく動かす仕事 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal
電車バスに乗車 3810kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4463kcal 4572kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5116kcal 5225kcal 5334kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5878kcal 5987kcal 6096kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6640kcal 6749kcal 6858kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7293kcal 7402kcal 7511kcal 7620kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8055kcal 8164kcal 8273kcal 8382kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8817kcal 8926kcal 9035kcal 9144kcal 9252kcal 9361kcal 9470kcal 9579kcal 9688kcal 9797kcal 9906kcal 10015kcal 10123kcal 10232kcal 10341kcal 10450kcal 10559kcal 10668kcal 10777kcal 10885kcal 10994kcal 11103kcal 11212kcal 11321kcal 11430kcal 11539kcal 11647kcal 11756kcal 11865kcal 11974kcal 12083kcal 12192kcal 12301kcal 12409kcal 12518kcal 12627kcal 12736kcal 12845kcal 12954kcal 13063kcal 13171kcal 13280kcal 13389kcal 13498kcal 13607kcal 13716kcal 13825kcal 13933kcal 14042kcal 14151kcal 14260kcal 14369kcal 14478kcal 14587kcal 14695kcal 14804kcal 14913kcal 15022kcal 15131kcal 15240kcal 15349kcal 15457kcal 15566kcal 15675kcal 15784kcal 15893kcal 16002kcal 16111kcal 16219kcal 16328kcal
自動車を運転 7327kcal 7536kcal 7745kcal 7955kcal 8164kcal 8373kcal 8583kcal 8792kcal 9001kcal 9211kcal 9420kcal 9629kcal 9839kcal 10048kcal 10257kcal 10467kcal 10676kcal 10885kcal 11095kcal 11304kcal 11513kcal 11723kcal 11932kcal 12141kcal 12351kcal 12560kcal 12769kcal 12979kcal 13188kcal 13398kcal 13607kcal 13816kcal 14026kcal 14235kcal 14444kcal 14654kcal 14863kcal 15072kcal 15282kcal 15491kcal 15700kcal 15910kcal 16119kcal 16328kcal 16538kcal 16747kcal 16956kcal 17166kcal 17375kcal 17584kcal 17794kcal 18003kcal 18212kcal 18422kcal 18631kcal 18840kcal 19050kcal 19259kcal 19468kcal 19678kcal 19887kcal 20097kcal 20306kcal 20515kcal 20725kcal 20934kcal 21143kcal 21353kcal 21562kcal 21771kcal 21981kcal 22190kcal 22399kcal 22609kcal 22818kcal 23027kcal 23237kcal 23446kcal 23655kcal 23865kcal 24074kcal 24283kcal 24493kcal 24702kcal 24911kcal 25121kcal 25330kcal 25539kcal 25749kcal 25958kcal 26167kcal 26377kcal 26586kcal 26796kcal 27005kcal 27214kcal 27424kcal 27633kcal 27842kcal 28052kcal 28261kcal 28470kcal 28680kcal 28889kcal 29098kcal 29308kcal 29517kcal 29726kcal 29936kcal 30145kcal 30354kcal 30564kcal 30773kcal 30982kcal 31192kcal 31401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40445kcal 41600kcal 42756kcal 43911kcal 45067kcal 46223kcal 47378kcal 48534kcal 49689kcal 50845kcal 52000kcal 53156kcal 54312kcal 55467kcal 56623kcal 57778kcal 58934kcal 60090kcal 61245kcal 62401kcal 63556kcal 64712kcal 65867kcal 67023kcal 68179kcal 69334kcal 70490kcal 71645kcal 72801kcal 73956kcal 75112kcal 76268kcal 77423kcal 78579kcal 79734kcal 80890kcal 82046kcal 83201kcal 84357kcal 85512kcal 86668kcal 87823kcal 88979kcal 90135kcal 91290kcal 92446kcal 93601kcal 94757kcal 95912kcal 97068kcal 98224kcal 99379kcal 100535kcal 101690kcal 102846kcal 104001kcal 105157kcal 106313kcal 107468kcal 108624kcal 109779kcal 110935kcal 112091kcal 113246kcal 114402kcal 115557kcal 116713kcal 117868kcal 119024kcal 120180kcal 121335kcal 122491kcal 123646kcal 124802kcal 125957kcal 127113kcal 128269kcal 129424kcal 130580kcal 131735kcal 132891kcal 134046kcal 135202kcal 136358kcal 137513kcal 138669kcal 139824kcal 140980kcal 142136kcal 143291kcal 144447kcal 145602kcal 146758kcal 147913kcal 149069kcal 150225kcal 151380kcal 152536kcal 153691kcal 154847kcal 156002kcal 157158kcal 158314kcal 159469kcal 160625kcal 161780kcal 162936kcal 164092kcal 165247kcal 166403kcal 167558kcal 168714kcal 169869kcal 171025kcal 172181kcal 173336kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36048kcal 37078kcal 38108kcal 39138kcal 40168kcal 41198kcal 42228kcal 43258kcal 44288kcal 45318kcal 46348kcal 47378kcal 48408kcal 49438kcal 50468kcal 51498kcal 52528kcal 53558kcal 54588kcal 55618kcal 56648kcal 57678kcal 58708kcal 59738kcal 60768kcal 61798kcal 62828kcal 63858kcal 64888kcal 65918kcal 66948kcal 67978kcal 69008kcal 70038kcal 71068kcal 72097kcal 73127kcal 74157kcal 75187kcal 76217kcal 77247kcal 78277kcal 79307kcal 80337kcal 81367kcal 82397kcal 83427kcal 84457kcal 85487kcal 86517kcal 87547kcal 88577kcal 89607kcal 90637kcal 91667kcal 92697kcal 93727kcal 94757kcal 95787kcal 96817kcal 97847kcal 98877kcal 99907kcal 100937kcal 101967kcal 102997kcal 104027kcal 105057kcal 106087kcal 107117kcal 108146kcal 109176kcal 110206kcal 111236kcal 112266kcal 113296kcal 114326kcal 115356kcal 116386kcal 117416kcal 118446kcal 119476kcal 120506kcal 121536kcal 122566kcal 123596kcal 124626kcal 125656kcal 126686kcal 127716kcal 128746kcal 129776kcal 130806kcal 131836kcal 132866kcal 133896kcal 134926kcal 135956kcal 136986kcal 138016kcal 139046kcal 140076kcal 141106kcal 142136kcal 143166kcal 144195kcal 145225kcal 146255kcal 147285kcal 148315kcal 149345kcal 150375kcal 151405kcal 152435kcal 153465kcal 154495kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34583kcal 35571kcal 36559kcal 37547kcal 38535kcal 39524kcal 40512kcal 41500kcal 42488kcal 43476kcal 44464kcal 45452kcal 46440kcal 47428kcal 48417kcal 49405kcal 50393kcal 51381kcal 52369kcal 53357kcal 54345kcal 55333kcal 56321kcal 57309kcal 58298kcal 59286kcal 60274kcal 61262kcal 62250kcal 63238kcal 64226kcal 65214kcal 66202kcal 67190kcal 68179kcal 69167kcal 70155kcal 71143kcal 72131kcal 73119kcal 74107kcal 75095kcal 76083kcal 77071kcal 78060kcal 79048kcal 80036kcal 81024kcal 82012kcal 83000kcal 83988kcal 84976kcal 85964kcal 86953kcal 87941kcal 88929kcal 89917kcal 90905kcal 91893kcal 92881kcal 93869kcal 94857kcal 95845kcal 96834kcal 97822kcal 98810kcal 99798kcal 100786kcal 101774kcal 102762kcal 103750kcal 104738kcal 105726kcal 106715kcal 107703kcal 108691kcal 109679kcal 110667kcal 111655kcal 112643kcal 113631kcal 114619kcal 115607kcal 116596kcal 117584kcal 118572kcal 119560kcal 120548kcal 121536kcal 122524kcal 123512kcal 124500kcal 125489kcal 126477kcal 127465kcal 128453kcal 129441kcal 130429kcal 131417kcal 132405kcal 133393kcal 134381kcal 135370kcal 136358kcal 137346kcal 138334kcal 139322kcal 140310kcal 141298kcal 142286kcal 143274kcal 144262kcal 145251kcal 146239kcal 147227kcal 148215kcal
水泳
(速め:全般)		 29308kcal 30145kcal 30982kcal 31820kcal 32657kcal 33495kcal 34332kcal 35169kcal 36007kcal 36844kcal 37681kcal 38519kcal 39356kcal 40194kcal 41031kcal 41868kcal 42706kcal 43543kcal 44380kcal 45218kcal 46055kcal 46893kcal 47730kcal 48567kcal 49405kcal 50242kcal 51079kcal 51917kcal 52754kcal 53592kcal 54429kcal 55266kcal 56104kcal 56941kcal 57778kcal 58616kcal 59453kcal 60291kcal 61128kcal 61965kcal 62803kcal 63640kcal 64477kcal 65315kcal 66152kcal 66990kcal 67827kcal 68664kcal 69502kcal 70339kcal 71176kcal 72014kcal 72851kcal 73689kcal 74526kcal 75363kcal 76201kcal 77038kcal 77875kcal 78713kcal 79550kcal 80388kcal 81225kcal 82062kcal 82900kcal 83737kcal 84574kcal 85412kcal 86249kcal 87087kcal 87924kcal 88761kcal 89599kcal 90436kcal 91273kcal 92111kcal 92948kcal 93786kcal 94623kcal 95460kcal 96298kcal 97135kcal 97972kcal 98810kcal 99647kcal 100485kcal 101322kcal 102159kcal 102997kcal 103834kcal 104671kcal 105509kcal 106346kcal 107184kcal 108021kcal 108858kcal 109696kcal 110533kcal 111370kcal 112208kcal 113045kcal 113883kcal 114720kcal 115557kcal 116395kcal 117232kcal 118069kcal 118907kcal 119744kcal 120582kcal 121419kcal 122256kcal 123094kcal 123931kcal 124768kcal 125606kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29308kcal 30145kcal 30982kcal 31820kcal 32657kcal 33495kcal 34332kcal 35169kcal 36007kcal 36844kcal 37681kcal 38519kcal 39356kcal 40194kcal 41031kcal 41868kcal 42706kcal 43543kcal 44380kcal 45218kcal 46055kcal 46893kcal 47730kcal 48567kcal 49405kcal 50242kcal 51079kcal 51917kcal 52754kcal 53592kcal 54429kcal 55266kcal 56104kcal 56941kcal 57778kcal 58616kcal 59453kcal 60291kcal 61128kcal 61965kcal 62803kcal 63640kcal 64477kcal 65315kcal 66152kcal 66990kcal 67827kcal 68664kcal 69502kcal 70339kcal 71176kcal 72014kcal 72851kcal 73689kcal 74526kcal 75363kcal 76201kcal 77038kcal 77875kcal 78713kcal 79550kcal 80388kcal 81225kcal 82062kcal 82900kcal 83737kcal 84574kcal 85412kcal 86249kcal 87087kcal 87924kcal 88761kcal 89599kcal 90436kcal 91273kcal 92111kcal 92948kcal 93786kcal 94623kcal 95460kcal 96298kcal 97135kcal 97972kcal 98810kcal 99647kcal 100485kcal 101322kcal 102159kcal 102997kcal 103834kcal 104671kcal 105509kcal 106346kcal 107184kcal 108021kcal 108858kcal 109696kcal 110533kcal 111370kcal 112208kcal 113045kcal 113883kcal 114720kcal 115557kcal 116395kcal 117232kcal 118069kcal 118907kcal 119744kcal 120582kcal 121419kcal 122256kcal 123094kcal 123931kcal 124768kcal 125606kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29308kcal 30145kcal 30982kcal 31820kcal 32657kcal 33495kcal 34332kcal 35169kcal 36007kcal 36844kcal 37681kcal 38519kcal 39356kcal 40194kcal 41031kcal 41868kcal 42706kcal 43543kcal 44380kcal 45218kcal 46055kcal 46893kcal 47730kcal 48567kcal 49405kcal 50242kcal 51079kcal 51917kcal 52754kcal 53592kcal 54429kcal 55266kcal 56104kcal 56941kcal 57778kcal 58616kcal 59453kcal 60291kcal 61128kcal 61965kcal 62803kcal 63640kcal 64477kcal 65315kcal 66152kcal 66990kcal 67827kcal 68664kcal 69502kcal 70339kcal 71176kcal 72014kcal 72851kcal 73689kcal 74526kcal 75363kcal 76201kcal 77038kcal 77875kcal 78713kcal 79550kcal 80388kcal 81225kcal 82062kcal 82900kcal 83737kcal 84574kcal 85412kcal 86249kcal 87087kcal 87924kcal 88761kcal 89599kcal 90436kcal 91273kcal 92111kcal 92948kcal 93786kcal 94623kcal 95460kcal 96298kcal 97135kcal 97972kcal 98810kcal 99647kcal 100485kcal 101322kcal 102159kcal 102997kcal 103834kcal 104671kcal 105509kcal 106346kcal 107184kcal 108021kcal 108858kcal 109696kcal 110533kcal 111370kcal 112208kcal 113045kcal 113883kcal 114720kcal 115557kcal 116395kcal 117232kcal 118069kcal 118907kcal 119744kcal 120582kcal 121419kcal 122256kcal 123094kcal 123931kcal 124768kcal 125606kcal
ダンス
激しい		 26377kcal 27130kcal 27884kcal 28638kcal 29391kcal 30145kcal 30899kcal 31652kcal 32406kcal 33160kcal 33913kcal 34667kcal 35420kcal 36174kcal 36928kcal 37681kcal 38435kcal 39189kcal 39942kcal 40696kcal 41450kcal 42203kcal 42957kcal 43710kcal 44464kcal 45218kcal 45971kcal 46725kcal 47479kcal 48232kcal 48986kcal 49740kcal 50493kcal 51247kcal 52000kcal 52754kcal 53508kcal 54261kcal 55015kcal 55769kcal 56522kcal 57276kcal 58030kcal 58783kcal 59537kcal 60291kcal 61044kcal 61798kcal 62551kcal 63305kcal 64059kcal 64812kcal 65566kcal 66320kcal 67073kcal 67827kcal 68581kcal 69334kcal 70088kcal 70841kcal 71595kcal 72349kcal 73102kcal 73856kcal 74610kcal 75363kcal 76117kcal 76871kcal 77624kcal 78378kcal 79131kcal 79885kcal 80639kcal 81392kcal 82146kcal 82900kcal 83653kcal 84407kcal 85161kcal 85914kcal 86668kcal 87421kcal 88175kcal 88929kcal 89682kcal 90436kcal 91190kcal 91943kcal 92697kcal 93451kcal 94204kcal 94958kcal 95711kcal 96465kcal 97219kcal 97972kcal 98726kcal 99480kcal 100233kcal 100987kcal 101741kcal 102494kcal 103248kcal 104001kcal 104755kcal 105509kcal 106262kcal 107016kcal 107770kcal 108523kcal 109277kcal 110031kcal 110784kcal 111538kcal 112291kcal 113045kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25791kcal 26528kcal 27264kcal 28001kcal 28738kcal 29475kcal 30212kcal 30949kcal 31686kcal 32423kcal 33160kcal 33896kcal 34633kcal 35370kcal 36107kcal 36844kcal 37581kcal 38318kcal 39055kcal 39792kcal 40528kcal 41265kcal 42002kcal 42739kcal 43476kcal 44213kcal 44950kcal 45687kcal 46424kcal 47160kcal 47897kcal 48634kcal 49371kcal 50108kcal 50845kcal 51582kcal 52319kcal 53056kcal 53792kcal 54529kcal 55266kcal 56003kcal 56740kcal 57477kcal 58214kcal 58951kcal 59688kcal 60424kcal 61161kcal 61898kcal 62635kcal 63372kcal 64109kcal 64846kcal 65583kcal 66320kcal 67056kcal 67793kcal 68530kcal 69267kcal 70004kcal 70741kcal 71478kcal 72215kcal 72952kcal 73689kcal 74425kcal 75162kcal 75899kcal 76636kcal 77373kcal 78110kcal 78847kcal 79584kcal 80321kcal 81057kcal 81794kcal 82531kcal 83268kcal 84005kcal 84742kcal 85479kcal 86216kcal 86953kcal 87689kcal 88426kcal 89163kcal 89900kcal 90637kcal 91374kcal 92111kcal 92848kcal 93585kcal 94321kcal 95058kcal 95795kcal 96532kcal 97269kcal 98006kcal 98743kcal 99480kcal 100217kcal 100953kcal 101690kcal 102427kcal 103164kcal 103901kcal 104638kcal 105375kcal 106112kcal 106849kcal 107585kcal 108322kcal 109059kcal 109796kcal 110533kcal
水泳
(普通:全般)		 24325kcal 25020kcal 25715kcal 26410kcal 27105kcal 27800kcal 28495kcal 29190kcal 29885kcal 30580kcal 31275kcal 31970kcal 32665kcal 33361kcal 34056kcal 34751kcal 35446kcal 36141kcal 36836kcal 37531kcal 38226kcal 38921kcal 39616kcal 40311kcal 41006kcal 41701kcal 42396kcal 43091kcal 43786kcal 44481kcal 45176kcal 45871kcal 46566kcal 47261kcal 47956kcal 48651kcal 49346kcal 50041kcal 50736kcal 51431kcal 52126kcal 52821kcal 53516kcal 54211kcal 54906kcal 55601kcal 56296kcal 56991kcal 57686kcal 58381kcal 59076kcal 59771kcal 60466kcal 61161kcal 61856kcal 62551kcal 63246kcal 63941kcal 64636kcal 65331kcal 66027kcal 66722kcal 67417kcal 68112kcal 68807kcal 69502kcal 70197kcal 70892kcal 71587kcal 72282kcal 72977kcal 73672kcal 74367kcal 75062kcal 75757kcal 76452kcal 77147kcal 77842kcal 78537kcal 79232kcal 79927kcal 80622kcal 81317kcal 82012kcal 82707kcal 83402kcal 84097kcal 84792kcal 85487kcal 86182kcal 86877kcal 87572kcal 88267kcal 88962kcal 89657kcal 90352kcal 91047kcal 91742kcal 92437kcal 93132kcal 93827kcal 94522kcal 95217kcal 95912kcal 96607kcal 97302kcal 97997kcal 98693kcal 99388kcal 100083kcal 100778kcal 101473kcal 102168kcal 102863kcal 103558kcal 104253kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23446kcal 24116kcal 24786kcal 25456kcal 26126kcal 26796kcal 27465kcal 28135kcal 28805kcal 29475kcal 30145kcal 30815kcal 31485kcal 32155kcal 32825kcal 33495kcal 34164kcal 34834kcal 35504kcal 36174kcal 36844kcal 37514kcal 38184kcal 38854kcal 39524kcal 40194kcal 40863kcal 41533kcal 42203kcal 42873kcal 43543kcal 44213kcal 44883kcal 45553kcal 46223kcal 46893kcal 47562kcal 48232kcal 48902kcal 49572kcal 50242kcal 50912kcal 51582kcal 52252kcal 52922kcal 53592kcal 54261kcal 54931kcal 55601kcal 56271kcal 56941kcal 57611kcal 58281kcal 58951kcal 59621kcal 60291kcal 60960kcal 61630kcal 62300kcal 62970kcal 63640kcal 64310kcal 64980kcal 65650kcal 66320kcal 66990kcal 67659kcal 68329kcal 68999kcal 69669kcal 70339kcal 71009kcal 71679kcal 72349kcal 73019kcal 73689kcal 74358kcal 75028kcal 75698kcal 76368kcal 77038kcal 77708kcal 78378kcal 79048kcal 79718kcal 80388kcal 81057kcal 81727kcal 82397kcal 83067kcal 83737kcal 84407kcal 85077kcal 85747kcal 86417kcal 87087kcal 87756kcal 88426kcal 89096kcal 89766kcal 90436kcal 91106kcal 91776kcal 92446kcal 93116kcal 93786kcal 94455kcal 95125kcal 95795kcal 96465kcal 97135kcal 97805kcal 98475kcal 99145kcal 99815kcal 100485kcal
山登り 23446kcal 24116kcal 24786kcal 25456kcal 26126kcal 26796kcal 27465kcal 28135kcal 28805kcal 29475kcal 30145kcal 30815kcal 31485kcal 32155kcal 32825kcal 33495kcal 34164kcal 34834kcal 35504kcal 36174kcal 36844kcal 37514kcal 38184kcal 38854kcal 39524kcal 40194kcal 40863kcal 41533kcal 42203kcal 42873kcal 43543kcal 44213kcal 44883kcal 45553kcal 46223kcal 46893kcal 47562kcal 48232kcal 48902kcal 49572kcal 50242kcal 50912kcal 51582kcal 52252kcal 52922kcal 53592kcal 54261kcal 54931kcal 55601kcal 56271kcal 56941kcal 57611kcal 58281kcal 58951kcal 59621kcal 60291kcal 60960kcal 61630kcal 62300kcal 62970kcal 63640kcal 64310kcal 64980kcal 65650kcal 66320kcal 66990kcal 67659kcal 68329kcal 68999kcal 69669kcal 70339kcal 71009kcal 71679kcal 72349kcal 73019kcal 73689kcal 74358kcal 75028kcal 75698kcal 76368kcal 77038kcal 77708kcal 78378kcal 79048kcal 79718kcal 80388kcal 81057kcal 81727kcal 82397kcal 83067kcal 83737kcal 84407kcal 85077kcal 85747kcal 86417kcal 87087kcal 87756kcal 88426kcal 89096kcal 89766kcal 90436kcal 91106kcal 91776kcal 92446kcal 93116kcal 93786kcal 94455kcal 95125kcal 95795kcal 96465kcal 97135kcal 97805kcal 98475kcal 99145kcal 99815kcal 100485kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23446kcal 24116kcal 24786kcal 25456kcal 26126kcal 26796kcal 27465kcal 28135kcal 28805kcal 29475kcal 30145kcal 30815kcal 31485kcal 32155kcal 32825kcal 33495kcal 34164kcal 34834kcal 35504kcal 36174kcal 36844kcal 37514kcal 38184kcal 38854kcal 39524kcal 40194kcal 40863kcal 41533kcal 42203kcal 42873kcal 43543kcal 44213kcal 44883kcal 45553kcal 46223kcal 46893kcal 47562kcal 48232kcal 48902kcal 49572kcal 50242kcal 50912kcal 51582kcal 52252kcal 52922kcal 53592kcal 54261kcal 54931kcal 55601kcal 56271kcal 56941kcal 57611kcal 58281kcal 58951kcal 59621kcal 60291kcal 60960kcal 61630kcal 62300kcal 62970kcal 63640kcal 64310kcal 64980kcal 65650kcal 66320kcal 66990kcal 67659kcal 68329kcal 68999kcal 69669kcal 70339kcal 71009kcal 71679kcal 72349kcal 73019kcal 73689kcal 74358kcal 75028kcal 75698kcal 76368kcal 77038kcal 77708kcal 78378kcal 79048kcal 79718kcal 80388kcal 81057kcal 81727kcal 82397kcal 83067kcal 83737kcal 84407kcal 85077kcal 85747kcal 86417kcal 87087kcal 87756kcal 88426kcal 89096kcal 89766kcal 90436kcal 91106kcal 91776kcal 92446kcal 93116kcal 93786kcal 94455kcal 95125kcal 95795kcal 96465kcal 97135kcal 97805kcal 98475kcal 99145kcal 99815kcal 100485kcal
HIIT
ジャンプあり		 23446kcal 24116kcal 24786kcal 25456kcal 26126kcal 26796kcal 27465kcal 28135kcal 28805kcal 29475kcal 30145kcal 30815kcal 31485kcal 32155kcal 32825kcal 33495kcal 34164kcal 34834kcal 35504kcal 36174kcal 36844kcal 37514kcal 38184kcal 38854kcal 39524kcal 40194kcal 40863kcal 41533kcal 42203kcal 42873kcal 43543kcal 44213kcal 44883kcal 45553kcal 46223kcal 46893kcal 47562kcal 48232kcal 48902kcal 49572kcal 50242kcal 50912kcal 51582kcal 52252kcal 52922kcal 53592kcal 54261kcal 54931kcal 55601kcal 56271kcal 56941kcal 57611kcal 58281kcal 58951kcal 59621kcal 60291kcal 60960kcal 61630kcal 62300kcal 62970kcal 63640kcal 64310kcal 64980kcal 65650kcal 66320kcal 66990kcal 67659kcal 68329kcal 68999kcal 69669kcal 70339kcal 71009kcal 71679kcal 72349kcal 73019kcal 73689kcal 74358kcal 75028kcal 75698kcal 76368kcal 77038kcal 77708kcal 78378kcal 79048kcal 79718kcal 80388kcal 81057kcal 81727kcal 82397kcal 83067kcal 83737kcal 84407kcal 85077kcal 85747kcal 86417kcal 87087kcal 87756kcal 88426kcal 89096kcal 89766kcal 90436kcal 91106kcal 91776kcal 92446kcal 93116kcal 93786kcal 94455kcal 95125kcal 95795kcal 96465kcal 97135kcal 97805kcal 98475kcal 99145kcal 99815kcal 100485kcal
ダンス
普通		 21394kcal 22006kcal 22617kcal 23228kcal 23840kcal 24451kcal 25062kcal 25673kcal 26285kcal 26896kcal 27507kcal 28119kcal 28730kcal 29341kcal 29952kcal 30564kcal 31175kcal 31786kcal 32398kcal 33009kcal 33620kcal 34231kcal 34843kcal 35454kcal 36065kcal 36677kcal 37288kcal 37899kcal 38510kcal 39122kcal 39733kcal 40344kcal 40956kcal 41567kcal 42178kcal 42789kcal 43401kcal 44012kcal 44623kcal 45234kcal 45846kcal 46457kcal 47068kcal 47680kcal 48291kcal 48902kcal 49513kcal 50125kcal 50736kcal 51347kcal 51959kcal 52570kcal 53181kcal 53792kcal 54404kcal 55015kcal 55626kcal 56238kcal 56849kcal 57460kcal 58071kcal 58683kcal 59294kcal 59905kcal 60517kcal 61128kcal 61739kcal 62350kcal 62962kcal 63573kcal 64184kcal 64796kcal 65407kcal 66018kcal 66629kcal 67241kcal 67852kcal 68463kcal 69075kcal 69686kcal 70297kcal 70908kcal 71520kcal 72131kcal 72742kcal 73354kcal 73965kcal 74576kcal 75187kcal 75799kcal 76410kcal 77021kcal 77633kcal 78244kcal 78855kcal 79466kcal 80078kcal 80689kcal 81300kcal 81912kcal 82523kcal 83134kcal 83745kcal 84357kcal 84968kcal 85579kcal 86191kcal 86802kcal 87413kcal 88024kcal 88636kcal 89247kcal 89858kcal 90469kcal 91081kcal 91692kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17584kcal 18087kcal 18589kcal 19092kcal 19594kcal 20097kcal 20599kcal 21101kcal 21604kcal 22106kcal 22609kcal 23111kcal 23613kcal 24116kcal 24618kcal 25121kcal 25623kcal 26126kcal 26628kcal 27130kcal 27633kcal 28135kcal 28638kcal 29140kcal 29643kcal 30145kcal 30647kcal 31150kcal 31652kcal 32155kcal 32657kcal 33160kcal 33662kcal 34164kcal 34667kcal 35169kcal 35672kcal 36174kcal 36677kcal 37179kcal 37681kcal 38184kcal 38686kcal 39189kcal 39691kcal 40194kcal 40696kcal 41198kcal 41701kcal 42203kcal 42706kcal 43208kcal 43710kcal 44213kcal 44715kcal 45218kcal 45720kcal 46223kcal 46725kcal 47227kcal 47730kcal 48232kcal 48735kcal 49237kcal 49740kcal 50242kcal 50744kcal 51247kcal 51749kcal 52252kcal 52754kcal 53257kcal 53759kcal 54261kcal 54764kcal 55266kcal 55769kcal 56271kcal 56774kcal 57276kcal 57778kcal 58281kcal 58783kcal 59286kcal 59788kcal 60291kcal 60793kcal 61295kcal 61798kcal 62300kcal 62803kcal 63305kcal 63807kcal 64310kcal 64812kcal 65315kcal 65817kcal 66320kcal 66822kcal 67324kcal 67827kcal 68329kcal 68832kcal 69334kcal 69837kcal 70339kcal 70841kcal 71344kcal 71846kcal 72349kcal 72851kcal 73354kcal 73856kcal 74358kcal 74861kcal 75363kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17584kcal 18087kcal 18589kcal 19092kcal 19594kcal 20097kcal 20599kcal 21101kcal 21604kcal 22106kcal 22609kcal 23111kcal 23613kcal 24116kcal 24618kcal 25121kcal 25623kcal 26126kcal 26628kcal 27130kcal 27633kcal 28135kcal 28638kcal 29140kcal 29643kcal 30145kcal 30647kcal 31150kcal 31652kcal 32155kcal 32657kcal 33160kcal 33662kcal 34164kcal 34667kcal 35169kcal 35672kcal 36174kcal 36677kcal 37179kcal 37681kcal 38184kcal 38686kcal 39189kcal 39691kcal 40194kcal 40696kcal 41198kcal 41701kcal 42203kcal 42706kcal 43208kcal 43710kcal 44213kcal 44715kcal 45218kcal 45720kcal 46223kcal 46725kcal 47227kcal 47730kcal 48232kcal 48735kcal 49237kcal 49740kcal 50242kcal 50744kcal 51247kcal 51749kcal 52252kcal 52754kcal 53257kcal 53759kcal 54261kcal 54764kcal 55266kcal 55769kcal 56271kcal 56774kcal 57276kcal 57778kcal 58281kcal 58783kcal 59286kcal 59788kcal 60291kcal 60793kcal 61295kcal 61798kcal 62300kcal 62803kcal 63305kcal 63807kcal 64310kcal 64812kcal 65315kcal 65817kcal 66320kcal 66822kcal 67324kcal 67827kcal 68329kcal 68832kcal 69334kcal 69837kcal 70339kcal 70841kcal 71344kcal 71846kcal 72349kcal 72851kcal 73354kcal 73856kcal 74358kcal 74861kcal 75363kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15533kcal 15977kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18196kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20415kcal 20859kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22634kcal 23078kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24853kcal 25297kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27072kcal 27516kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29291kcal 29735kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31510kcal 31954kcal 32398kcal 32841kcal 33285kcal 33729kcal 34173kcal 34617kcal 35060kcal 35504kcal 35948kcal 36392kcal 36836kcal 37279kcal 37723kcal 38167kcal 38611kcal 39055kcal 39498kcal 39942kcal 40386kcal 40830kcal 41274kcal 41718kcal 42161kcal 42605kcal 43049kcal 43493kcal 43937kcal 44380kcal 44824kcal 45268kcal 45712kcal 46156kcal 46599kcal 47043kcal 47487kcal 47931kcal 48375kcal 48818kcal 49262kcal 49706kcal 50150kcal 50594kcal 51038kcal 51481kcal 51925kcal 52369kcal 52813kcal 53257kcal 53700kcal 54144kcal 54588kcal 55032kcal 55476kcal 55919kcal 56363kcal 56807kcal 57251kcal 57695kcal 58138kcal 58582kcal 59026kcal 59470kcal 59914kcal 60357kcal 60801kcal 61245kcal 61689kcal 62133kcal 62577kcal 63020kcal 63464kcal 63908kcal 64352kcal 64796kcal 65239kcal 65683kcal 66127kcal 66571kcal
踏み台昇降 14654kcal 15072kcal 15491kcal 15910kcal 16328kcal 16747kcal 17166kcal 17584kcal 18003kcal 18422kcal 18840kcal 19259kcal 19678kcal 20097kcal 20515kcal 20934kcal 21353kcal 21771kcal 22190kcal 22609kcal 23027kcal 23446kcal 23865kcal 24283kcal 24702kcal 25121kcal 25539kcal 25958kcal 26377kcal 26796kcal 27214kcal 27633kcal 28052kcal 28470kcal 28889kcal 29308kcal 29726kcal 30145kcal 30564kcal 30982kcal 31401kcal 31820kcal 32238kcal 32657kcal 33076kcal 33495kcal 33913kcal 34332kcal 34751kcal 35169kcal 35588kcal 36007kcal 36425kcal 36844kcal 37263kcal 37681kcal 38100kcal 38519kcal 38937kcal 39356kcal 39775kcal 40194kcal 40612kcal 41031kcal 41450kcal 41868kcal 42287kcal 42706kcal 43124kcal 43543kcal 43962kcal 44380kcal 44799kcal 45218kcal 45636kcal 46055kcal 46474kcal 46893kcal 47311kcal 47730kcal 48149kcal 48567kcal 48986kcal 49405kcal 49823kcal 50242kcal 50661kcal 51079kcal 51498kcal 51917kcal 52335kcal 52754kcal 53173kcal 53592kcal 54010kcal 54429kcal 54848kcal 55266kcal 55685kcal 56104kcal 56522kcal 56941kcal 57360kcal 57778kcal 58197kcal 58616kcal 59034kcal 59453kcal 59872kcal 60291kcal 60709kcal 61128kcal 61547kcal 61965kcal 62384kcal 62803kcal
HIIT
ジャンプなし		 14654kcal 15072kcal 15491kcal 15910kcal 16328kcal 16747kcal 17166kcal 17584kcal 18003kcal 18422kcal 18840kcal 19259kcal 19678kcal 20097kcal 20515kcal 20934kcal 21353kcal 21771kcal 22190kcal 22609kcal 23027kcal 23446kcal 23865kcal 24283kcal 24702kcal 25121kcal 25539kcal 25958kcal 26377kcal 26796kcal 27214kcal 27633kcal 28052kcal 28470kcal 28889kcal 29308kcal 29726kcal 30145kcal 30564kcal 30982kcal 31401kcal 31820kcal 32238kcal 32657kcal 33076kcal 33495kcal 33913kcal 34332kcal 34751kcal 35169kcal 35588kcal 36007kcal 36425kcal 36844kcal 37263kcal 37681kcal 38100kcal 38519kcal 38937kcal 39356kcal 39775kcal 40194kcal 40612kcal 41031kcal 41450kcal 41868kcal 42287kcal 42706kcal 43124kcal 43543kcal 43962kcal 44380kcal 44799kcal 45218kcal 45636kcal 46055kcal 46474kcal 46893kcal 47311kcal 47730kcal 48149kcal 48567kcal 48986kcal 49405kcal 49823kcal 50242kcal 50661kcal 51079kcal 51498kcal 51917kcal 52335kcal 52754kcal 53173kcal 53592kcal 54010kcal 54429kcal 54848kcal 55266kcal 55685kcal 56104kcal 56522kcal 56941kcal 57360kcal 57778kcal 58197kcal 58616kcal 59034kcal 59453kcal 59872kcal 60291kcal 60709kcal 61128kcal 61547kcal 61965kcal 62384kcal 62803kcal
ダンス
ゆっくり		 14654kcal 15072kcal 15491kcal 15910kcal 16328kcal 16747kcal 17166kcal 17584kcal 18003kcal 18422kcal 18840kcal 19259kcal 19678kcal 20097kcal 20515kcal 20934kcal 21353kcal 21771kcal 22190kcal 22609kcal 23027kcal 23446kcal 23865kcal 24283kcal 24702kcal 25121kcal 25539kcal 25958kcal 26377kcal 26796kcal 27214kcal 27633kcal 28052kcal 28470kcal 28889kcal 29308kcal 29726kcal 30145kcal 30564kcal 30982kcal 31401kcal 31820kcal 32238kcal 32657kcal 33076kcal 33495kcal 33913kcal 34332kcal 34751kcal 35169kcal 35588kcal 36007kcal 36425kcal 36844kcal 37263kcal 37681kcal 38100kcal 38519kcal 38937kcal 39356kcal 39775kcal 40194kcal 40612kcal 41031kcal 41450kcal 41868kcal 42287kcal 42706kcal 43124kcal 43543kcal 43962kcal 44380kcal 44799kcal 45218kcal 45636kcal 46055kcal 46474kcal 46893kcal 47311kcal 47730kcal 48149kcal 48567kcal 48986kcal 49405kcal 49823kcal 50242kcal 50661kcal 51079kcal 51498kcal 51917kcal 52335kcal 52754kcal 53173kcal 53592kcal 54010kcal 54429kcal 54848kcal 55266kcal 55685kcal 56104kcal 56522kcal 56941kcal 57360kcal 57778kcal 58197kcal 58616kcal 59034kcal 59453kcal 59872kcal 60291kcal 60709kcal 61128kcal 61547kcal 61965kcal 62384kcal 62803kcal
筋トレ
スクワット		 14654kcal 15072kcal 15491kcal 15910kcal 16328kcal 16747kcal 17166kcal 17584kcal 18003kcal 18422kcal 18840kcal 19259kcal 19678kcal 20097kcal 20515kcal 20934kcal 21353kcal 21771kcal 22190kcal 22609kcal 23027kcal 23446kcal 23865kcal 24283kcal 24702kcal 25121kcal 25539kcal 25958kcal 26377kcal 26796kcal 27214kcal 27633kcal 28052kcal 28470kcal 28889kcal 29308kcal 29726kcal 30145kcal 30564kcal 30982kcal 31401kcal 31820kcal 32238kcal 32657kcal 33076kcal 33495kcal 33913kcal 34332kcal 34751kcal 35169kcal 35588kcal 36007kcal 36425kcal 36844kcal 37263kcal 37681kcal 38100kcal 38519kcal 38937kcal 39356kcal 39775kcal 40194kcal 40612kcal 41031kcal 41450kcal 41868kcal 42287kcal 42706kcal 43124kcal 43543kcal 43962kcal 44380kcal 44799kcal 45218kcal 45636kcal 46055kcal 46474kcal 46893kcal 47311kcal 47730kcal 48149kcal 48567kcal 48986kcal 49405kcal 49823kcal 50242kcal 50661kcal 51079kcal 51498kcal 51917kcal 52335kcal 52754kcal 53173kcal 53592kcal 54010kcal 54429kcal 54848kcal 55266kcal 55685kcal 56104kcal 56522kcal 56941kcal 57360kcal 57778kcal 58197kcal 58616kcal 59034kcal 59453kcal 59872kcal 60291kcal 60709kcal 61128kcal 61547kcal 61965kcal 62384kcal 62803kcal
部屋の片づけ全般 14067kcal 14469kcal 14871kcal 15273kcal 15675kcal 16077kcal 16479kcal 16881kcal 17283kcal 17685kcal 18087kcal 18489kcal 18891kcal 19293kcal 19695kcal 20097kcal 20498kcal 20900kcal 21302kcal 21704kcal 22106kcal 22508kcal 22910kcal 23312kcal 23714kcal 24116kcal 24518kcal 24920kcal 25322kcal 25724kcal 26126kcal 26528kcal 26929kcal 27331kcal 27733kcal 28135kcal 28537kcal 28939kcal 29341kcal 29743kcal 30145kcal 30547kcal 30949kcal 31351kcal 31753kcal 32155kcal 32557kcal 32959kcal 33361kcal 33762kcal 34164kcal 34566kcal 34968kcal 35370kcal 35772kcal 36174kcal 36576kcal 36978kcal 37380kcal 37782kcal 38184kcal 38586kcal 38988kcal 39390kcal 39792kcal 40194kcal 40595kcal 40997kcal 41399kcal 41801kcal 42203kcal 42605kcal 43007kcal 43409kcal 43811kcal 44213kcal 44615kcal 45017kcal 45419kcal 45821kcal 46223kcal 46625kcal 47026kcal 47428kcal 47830kcal 48232kcal 48634kcal 49036kcal 49438kcal 49840kcal 50242kcal 50644kcal 51046kcal 51448kcal 51850kcal 52252kcal 52654kcal 53056kcal 53458kcal 53859kcal 54261kcal 54663kcal 55065kcal 55467kcal 55869kcal 56271kcal 56673kcal 57075kcal 57477kcal 57879kcal 58281kcal 58683kcal 59085kcal 59487kcal 59889kcal 60291kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13188kcal 13565kcal 13942kcal 14319kcal 14695kcal 15072kcal 15449kcal 15826kcal 16203kcal 16580kcal 16956kcal 17333kcal 17710kcal 18087kcal 18464kcal 18840kcal 19217kcal 19594kcal 19971kcal 20348kcal 20725kcal 21101kcal 21478kcal 21855kcal 22232kcal 22609kcal 22985kcal 23362kcal 23739kcal 24116kcal 24493kcal 24870kcal 25246kcal 25623kcal 26000kcal 26377kcal 26754kcal 27130kcal 27507kcal 27884kcal 28261kcal 28638kcal 29015kcal 29391kcal 29768kcal 30145kcal 30522kcal 30899kcal 31275kcal 31652kcal 32029kcal 32406kcal 32783kcal 33160kcal 33536kcal 33913kcal 34290kcal 34667kcal 35044kcal 35420kcal 35797kcal 36174kcal 36551kcal 36928kcal 37305kcal 37681kcal 38058kcal 38435kcal 38812kcal 39189kcal 39565kcal 39942kcal 40319kcal 40696kcal 41073kcal 41450kcal 41826kcal 42203kcal 42580kcal 42957kcal 43334kcal 43710kcal 44087kcal 44464kcal 44841kcal 45218kcal 45595kcal 45971kcal 46348kcal 46725kcal 47102kcal 47479kcal 47855kcal 48232kcal 48609kcal 48986kcal 49363kcal 49740kcal 50116kcal 50493kcal 50870kcal 51247kcal 51624kcal 52000kcal 52377kcal 52754kcal 53131kcal 53508kcal 53885kcal 54261kcal 54638kcal 55015kcal 55392kcal 55769kcal 56145kcal 56522kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12602kcal 12962kcal 13322kcal 13682kcal 14042kcal 14402kcal 14762kcal 15122kcal 15483kcal 15843kcal 16203kcal 16563kcal 16923kcal 17283kcal 17643kcal 18003kcal 18363kcal 18723kcal 19083kcal 19443kcal 19803kcal 20163kcal 20524kcal 20884kcal 21244kcal 21604kcal 21964kcal 22324kcal 22684kcal 23044kcal 23404kcal 23764kcal 24124kcal 24484kcal 24844kcal 25204kcal 25565kcal 25925kcal 26285kcal 26645kcal 27005kcal 27365kcal 27725kcal 28085kcal 28445kcal 28805kcal 29165kcal 29525kcal 29885kcal 30245kcal 30606kcal 30966kcal 31326kcal 31686kcal 32046kcal 32406kcal 32766kcal 33126kcal 33486kcal 33846kcal 34206kcal 34566kcal 34926kcal 35286kcal 35647kcal 36007kcal 36367kcal 36727kcal 37087kcal 37447kcal 37807kcal 38167kcal 38527kcal 38887kcal 39247kcal 39607kcal 39967kcal 40327kcal 40688kcal 41048kcal 41408kcal 41768kcal 42128kcal 42488kcal 42848kcal 43208kcal 43568kcal 43928kcal 44288kcal 44648kcal 45008kcal 45368kcal 45729kcal 46089kcal 46449kcal 46809kcal 47169kcal 47529kcal 47889kcal 48249kcal 48609kcal 48969kcal 49329kcal 49689kcal 50049kcal 50409kcal 50770kcal 51130kcal 51490kcal 51850kcal 52210kcal 52570kcal 52930kcal 53290kcal 53650kcal 54010kcal
ヨガ
パワー		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25121kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31485kcal 31820kcal 32155kcal 32490kcal 32825kcal 33160kcal 33495kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37849kcal 38184kcal 38519kcal 38854kcal 39189kcal 39524kcal 39859kcal 40194kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43878kcal 44213kcal 44548kcal 44883kcal 45218kcal 45553kcal 45888kcal 46223kcal 46558kcal 46893kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50242kcal
筋トレ
腹筋運動		 11137kcal 11455kcal 11773kcal 12091kcal 12409kcal 12728kcal 13046kcal 13364kcal 13682kcal 14000kcal 14319kcal 14637kcal 14955kcal 15273kcal 15591kcal 15910kcal 16228kcal 16546kcal 16864kcal 17182kcal 17501kcal 17819kcal 18137kcal 18455kcal 18773kcal 19092kcal 19410kcal 19728kcal 20046kcal 20364kcal 20683kcal 21001kcal 21319kcal 21637kcal 21955kcal 22274kcal 22592kcal 22910kcal 23228kcal 23546kcal 23865kcal 24183kcal 24501kcal 24819kcal 25137kcal 25456kcal 25774kcal 26092kcal 26410kcal 26729kcal 27047kcal 27365kcal 27683kcal 28001kcal 28320kcal 28638kcal 28956kcal 29274kcal 29592kcal 29911kcal 30229kcal 30547kcal 30865kcal 31183kcal 31502kcal 31820kcal 32138kcal 32456kcal 32774kcal 33093kcal 33411kcal 33729kcal 34047kcal 34365kcal 34684kcal 35002kcal 35320kcal 35638kcal 35956kcal 36275kcal 36593kcal 36911kcal 37229kcal 37547kcal 37866kcal 38184kcal 38502kcal 38820kcal 39138kcal 39457kcal 39775kcal 40093kcal 40411kcal 40729kcal 41048kcal 41366kcal 41684kcal 42002kcal 42320kcal 42639kcal 42957kcal 43275kcal 43593kcal 43911kcal 44230kcal 44548kcal 44866kcal 45184kcal 45502kcal 45821kcal 46139kcal 46457kcal 46775kcal 47093kcal 47412kcal 47730kcal
筋トレ
背筋運動		 11137kcal 11455kcal 11773kcal 12091kcal 12409kcal 12728kcal 13046kcal 13364kcal 13682kcal 14000kcal 14319kcal 14637kcal 14955kcal 15273kcal 15591kcal 15910kcal 16228kcal 16546kcal 16864kcal 17182kcal 17501kcal 17819kcal 18137kcal 18455kcal 18773kcal 19092kcal 19410kcal 19728kcal 20046kcal 20364kcal 20683kcal 21001kcal 21319kcal 21637kcal 21955kcal 22274kcal 22592kcal 22910kcal 23228kcal 23546kcal 23865kcal 24183kcal 24501kcal 24819kcal 25137kcal 25456kcal 25774kcal 26092kcal 26410kcal 26729kcal 27047kcal 27365kcal 27683kcal 28001kcal 28320kcal 28638kcal 28956kcal 29274kcal 29592kcal 29911kcal 30229kcal 30547kcal 30865kcal 31183kcal 31502kcal 31820kcal 32138kcal 32456kcal 32774kcal 33093kcal 33411kcal 33729kcal 34047kcal 34365kcal 34684kcal 35002kcal 35320kcal 35638kcal 35956kcal 36275kcal 36593kcal 36911kcal 37229kcal 37547kcal 37866kcal 38184kcal 38502kcal 38820kcal 39138kcal 39457kcal 39775kcal 40093kcal 40411kcal 40729kcal 41048kcal 41366kcal 41684kcal 42002kcal 42320kcal 42639kcal 42957kcal 43275kcal 43593kcal 43911kcal 44230kcal 44548kcal 44866kcal 45184kcal 45502kcal 45821kcal 46139kcal 46457kcal 46775kcal 47093kcal 47412kcal 47730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11137kcal 11455kcal 11773kcal 12091kcal 12409kcal 12728kcal 13046kcal 13364kcal 13682kcal 14000kcal 14319kcal 14637kcal 14955kcal 15273kcal 15591kcal 15910kcal 16228kcal 16546kcal 16864kcal 17182kcal 17501kcal 17819kcal 18137kcal 18455kcal 18773kcal 19092kcal 19410kcal 19728kcal 20046kcal 20364kcal 20683kcal 21001kcal 21319kcal 21637kcal 21955kcal 22274kcal 22592kcal 22910kcal 23228kcal 23546kcal 23865kcal 24183kcal 24501kcal 24819kcal 25137kcal 25456kcal 25774kcal 26092kcal 26410kcal 26729kcal 27047kcal 27365kcal 27683kcal 28001kcal 28320kcal 28638kcal 28956kcal 29274kcal 29592kcal 29911kcal 30229kcal 30547kcal 30865kcal 31183kcal 31502kcal 31820kcal 32138kcal 32456kcal 32774kcal 33093kcal 33411kcal 33729kcal 34047kcal 34365kcal 34684kcal 35002kcal 35320kcal 35638kcal 35956kcal 36275kcal 36593kcal 36911kcal 37229kcal 37547kcal 37866kcal 38184kcal 38502kcal 38820kcal 39138kcal 39457kcal 39775kcal 40093kcal 40411kcal 40729kcal 41048kcal 41366kcal 41684kcal 42002kcal 42320kcal 42639kcal 42957kcal 43275kcal 43593kcal 43911kcal 44230kcal 44548kcal 44866kcal 45184kcal 45502kcal 45821kcal 46139kcal 46457kcal 46775kcal 47093kcal 47412kcal 47730kcal
筋トレ
懸垂		 11137kcal 11455kcal 11773kcal 12091kcal 12409kcal 12728kcal 13046kcal 13364kcal 13682kcal 14000kcal 14319kcal 14637kcal 14955kcal 15273kcal 15591kcal 15910kcal 16228kcal 16546kcal 16864kcal 17182kcal 17501kcal 17819kcal 18137kcal 18455kcal 18773kcal 19092kcal 19410kcal 19728kcal 20046kcal 20364kcal 20683kcal 21001kcal 21319kcal 21637kcal 21955kcal 22274kcal 22592kcal 22910kcal 23228kcal 23546kcal 23865kcal 24183kcal 24501kcal 24819kcal 25137kcal 25456kcal 25774kcal 26092kcal 26410kcal 26729kcal 27047kcal 27365kcal 27683kcal 28001kcal 28320kcal 28638kcal 28956kcal 29274kcal 29592kcal 29911kcal 30229kcal 30547kcal 30865kcal 31183kcal 31502kcal 31820kcal 32138kcal 32456kcal 32774kcal 33093kcal 33411kcal 33729kcal 34047kcal 34365kcal 34684kcal 35002kcal 35320kcal 35638kcal 35956kcal 36275kcal 36593kcal 36911kcal 37229kcal 37547kcal 37866kcal 38184kcal 38502kcal 38820kcal 39138kcal 39457kcal 39775kcal 40093kcal 40411kcal 40729kcal 41048kcal 41366kcal 41684kcal 42002kcal 42320kcal 42639kcal 42957kcal 43275kcal 43593kcal 43911kcal 44230kcal 44548kcal 44866kcal 45184kcal 45502kcal 45821kcal 46139kcal 46457kcal 46775kcal 47093kcal 47412kcal 47730kcal
トランポリン
ゆっくり		 10257kcal 10550kcal 10844kcal 11137kcal 11430kcal 11723kcal 12016kcal 12309kcal 12602kcal 12895kcal 13188kcal 13481kcal 13774kcal 14067kcal 14360kcal 14654kcal 14947kcal 15240kcal 15533kcal 15826kcal 16119kcal 16412kcal 16705kcal 16998kcal 17291kcal 17584kcal 17877kcal 18171kcal 18464kcal 18757kcal 19050kcal 19343kcal 19636kcal 19929kcal 20222kcal 20515kcal 20808kcal 21101kcal 21394kcal 21688kcal 21981kcal 22274kcal 22567kcal 22860kcal 23153kcal 23446kcal 23739kcal 24032kcal 24325kcal 24618kcal 24911kcal 25204kcal 25498kcal 25791kcal 26084kcal 26377kcal 26670kcal 26963kcal 27256kcal 27549kcal 27842kcal 28135kcal 28428kcal 28721kcal 29015kcal 29308kcal 29601kcal 29894kcal 30187kcal 30480kcal 30773kcal 31066kcal 31359kcal 31652kcal 31945kcal 32238kcal 32532kcal 32825kcal 33118kcal 33411kcal 33704kcal 33997kcal 34290kcal 34583kcal 34876kcal 35169kcal 35462kcal 35755kcal 36048kcal 36342kcal 36635kcal 36928kcal 37221kcal 37514kcal 37807kcal 38100kcal 38393kcal 38686kcal 38979kcal 39272kcal 39565kcal 39859kcal 40152kcal 40445kcal 40738kcal 41031kcal 41324kcal 41617kcal 41910kcal 42203kcal 42496kcal 42789kcal 43082kcal 43376kcal 43669kcal 43962kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10257kcal 10550kcal 10844kcal 11137kcal 11430kcal 11723kcal 12016kcal 12309kcal 12602kcal 12895kcal 13188kcal 13481kcal 13774kcal 14067kcal 14360kcal 14654kcal 14947kcal 15240kcal 15533kcal 15826kcal 16119kcal 16412kcal 16705kcal 16998kcal 17291kcal 17584kcal 17877kcal 18171kcal 18464kcal 18757kcal 19050kcal 19343kcal 19636kcal 19929kcal 20222kcal 20515kcal 20808kcal 21101kcal 21394kcal 21688kcal 21981kcal 22274kcal 22567kcal 22860kcal 23153kcal 23446kcal 23739kcal 24032kcal 24325kcal 24618kcal 24911kcal 25204kcal 25498kcal 25791kcal 26084kcal 26377kcal 26670kcal 26963kcal 27256kcal 27549kcal 27842kcal 28135kcal 28428kcal 28721kcal 29015kcal 29308kcal 29601kcal 29894kcal 30187kcal 30480kcal 30773kcal 31066kcal 31359kcal 31652kcal 31945kcal 32238kcal 32532kcal 32825kcal 33118kcal 33411kcal 33704kcal 33997kcal 34290kcal 34583kcal 34876kcal 35169kcal 35462kcal 35755kcal 36048kcal 36342kcal 36635kcal 36928kcal 37221kcal 37514kcal 37807kcal 38100kcal 38393kcal 38686kcal 38979kcal 39272kcal 39565kcal 39859kcal 40152kcal 40445kcal 40738kcal 41031kcal 41324kcal 41617kcal 41910kcal 42203kcal 42496kcal 42789kcal 43082kcal 43376kcal 43669kcal 43962kcal
料理全般 10257kcal 10550kcal 10844kcal 11137kcal 11430kcal 11723kcal 12016kcal 12309kcal 12602kcal 12895kcal 13188kcal 13481kcal 13774kcal 14067kcal 14360kcal 14654kcal 14947kcal 15240kcal 15533kcal 15826kcal 16119kcal 16412kcal 16705kcal 16998kcal 17291kcal 17584kcal 17877kcal 18171kcal 18464kcal 18757kcal 19050kcal 19343kcal 19636kcal 19929kcal 20222kcal 20515kcal 20808kcal 21101kcal 21394kcal 21688kcal 21981kcal 22274kcal 22567kcal 22860kcal 23153kcal 23446kcal 23739kcal 24032kcal 24325kcal 24618kcal 24911kcal 25204kcal 25498kcal 25791kcal 26084kcal 26377kcal 26670kcal 26963kcal 27256kcal 27549kcal 27842kcal 28135kcal 28428kcal 28721kcal 29015kcal 29308kcal 29601kcal 29894kcal 30187kcal 30480kcal 30773kcal 31066kcal 31359kcal 31652kcal 31945kcal 32238kcal 32532kcal 32825kcal 33118kcal 33411kcal 33704kcal 33997kcal 34290kcal 34583kcal 34876kcal 35169kcal 35462kcal 35755kcal 36048kcal 36342kcal 36635kcal 36928kcal 37221kcal 37514kcal 37807kcal 38100kcal 38393kcal 38686kcal 38979kcal 39272kcal 39565kcal 39859kcal 40152kcal 40445kcal 40738kcal 41031kcal 41324kcal 41617kcal 41910kcal 42203kcal 42496kcal 42789kcal 43082kcal 43376kcal 43669kcal 43962kcal
掃除機をかける 9671kcal 9948kcal 10224kcal 10500kcal 10777kcal 11053kcal 11329kcal 11606kcal 11882kcal 12158kcal 12435kcal 12711kcal 12987kcal 13264kcal 13540kcal 13816kcal 14093kcal 14369kcal 14645kcal 14922kcal 15198kcal 15474kcal 15751kcal 16027kcal 16303kcal 16580kcal 16856kcal 17132kcal 17409kcal 17685kcal 17961kcal 18238kcal 18514kcal 18790kcal 19067kcal 19343kcal 19619kcal 19896kcal 20172kcal 20448kcal 20725kcal 21001kcal 21277kcal 21554kcal 21830kcal 22106kcal 22383kcal 22659kcal 22935kcal 23212kcal 23488kcal 23764kcal 24041kcal 24317kcal 24593kcal 24870kcal 25146kcal 25422kcal 25699kcal 25975kcal 26251kcal 26528kcal 26804kcal 27080kcal 27357kcal 27633kcal 27909kcal 28186kcal 28462kcal 28738kcal 29015kcal 29291kcal 29567kcal 29844kcal 30120kcal 30396kcal 30673kcal 30949kcal 31225kcal 31502kcal 31778kcal 32054kcal 32331kcal 32607kcal 32883kcal 33160kcal 33436kcal 33712kcal 33989kcal 34265kcal 34541kcal 34818kcal 35094kcal 35370kcal 35647kcal 35923kcal 36199kcal 36476kcal 36752kcal 37028kcal 37305kcal 37581kcal 37857kcal 38134kcal 38410kcal 38686kcal 38963kcal 39239kcal 39515kcal 39792kcal 40068kcal 40344kcal 40621kcal 40897kcal 41173kcal 41450kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal
体をよく動かす仕事 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal
皿洗い 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal
ヨガ
ハタ		 8792kcal 9043kcal 9294kcal 9546kcal 9797kcal 10048kcal 10299kcal 10550kcal 10802kcal 11053kcal 11304kcal 11555kcal 11806kcal 12058kcal 12309kcal 12560kcal 12811kcal 13063kcal 13314kcal 13565kcal 13816kcal 14067kcal 14319kcal 14570kcal 14821kcal 15072kcal 15323kcal 15575kcal 15826kcal 16077kcal 16328kcal 16580kcal 16831kcal 17082kcal 17333kcal 17584kcal 17836kcal 18087kcal 18338kcal 18589kcal 18840kcal 19092kcal 19343kcal 19594kcal 19845kcal 20097kcal 20348kcal 20599kcal 20850kcal 21101kcal 21353kcal 21604kcal 21855kcal 22106kcal 22357kcal 22609kcal 22860kcal 23111kcal 23362kcal 23613kcal 23865kcal 24116kcal 24367kcal 24618kcal 24870kcal 25121kcal 25372kcal 25623kcal 25874kcal 26126kcal 26377kcal 26628kcal 26879kcal 27130kcal 27382kcal 27633kcal 27884kcal 28135kcal 28387kcal 28638kcal 28889kcal 29140kcal 29391kcal 29643kcal 29894kcal 30145kcal 30396kcal 30647kcal 30899kcal 31150kcal 31401kcal 31652kcal 31903kcal 32155kcal 32406kcal 32657kcal 32908kcal 33160kcal 33411kcal 33662kcal 33913kcal 34164kcal 34416kcal 34667kcal 34918kcal 35169kcal 35420kcal 35672kcal 35923kcal 36174kcal 36425kcal 36677kcal 36928kcal 37179kcal 37430kcal 37681kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7327kcal 7536kcal 7745kcal 7955kcal 8164kcal 8373kcal 8583kcal 8792kcal 9001kcal 9211kcal 9420kcal 9629kcal 9839kcal 10048kcal 10257kcal 10467kcal 10676kcal 10885kcal 11095kcal 11304kcal 11513kcal 11723kcal 11932kcal 12141kcal 12351kcal 12560kcal 12769kcal 12979kcal 13188kcal 13398kcal 13607kcal 13816kcal 14026kcal 14235kcal 14444kcal 14654kcal 14863kcal 15072kcal 15282kcal 15491kcal 15700kcal 15910kcal 16119kcal 16328kcal 16538kcal 16747kcal 16956kcal 17166kcal 17375kcal 17584kcal 17794kcal 18003kcal 18212kcal 18422kcal 18631kcal 18840kcal 19050kcal 19259kcal 19468kcal 19678kcal 19887kcal 20097kcal 20306kcal 20515kcal 20725kcal 20934kcal 21143kcal 21353kcal 21562kcal 21771kcal 21981kcal 22190kcal 22399kcal 22609kcal 22818kcal 23027kcal 23237kcal 23446kcal 23655kcal 23865kcal 24074kcal 24283kcal 24493kcal 24702kcal 24911kcal 25121kcal 25330kcal 25539kcal 25749kcal 25958kcal 26167kcal 26377kcal 26586kcal 26796kcal 27005kcal 27214kcal 27424kcal 27633kcal 27842kcal 28052kcal 28261kcal 28470kcal 28680kcal 28889kcal 29098kcal 29308kcal 29517kcal 29726kcal 29936kcal 30145kcal 30354kcal 30564kcal 30773kcal 30982kcal 31192kcal 31401kcal
自動車を運転 7327kcal 7536kcal 7745kcal 7955kcal 8164kcal 8373kcal 8583kcal 8792kcal 9001kcal 9211kcal 9420kcal 9629kcal 9839kcal 10048kcal 10257kcal 10467kcal 10676kcal 10885kcal 11095kcal 11304kcal 11513kcal 11723kcal 11932kcal 12141kcal 12351kcal 12560kcal 12769kcal 12979kcal 13188kcal 13398kcal 13607kcal 13816kcal 14026kcal 14235kcal 14444kcal 14654kcal 14863kcal 15072kcal 15282kcal 15491kcal 15700kcal 15910kcal 16119kcal 16328kcal 16538kcal 16747kcal 16956kcal 17166kcal 17375kcal 17584kcal 17794kcal 18003kcal 18212kcal 18422kcal 18631kcal 18840kcal 19050kcal 19259kcal 19468kcal 19678kcal 19887kcal 20097kcal 20306kcal 20515kcal 20725kcal 20934kcal 21143kcal 21353kcal 21562kcal 21771kcal 21981kcal 22190kcal 22399kcal 22609kcal 22818kcal 23027kcal 23237kcal 23446kcal 23655kcal 23865kcal 24074kcal 24283kcal 24493kcal 24702kcal 24911kcal 25121kcal 25330kcal 25539kcal 25749kcal 25958kcal 26167kcal 26377kcal 26586kcal 26796kcal 27005kcal 27214kcal 27424kcal 27633kcal 27842kcal 28052kcal 28261kcal 28470kcal 28680kcal 28889kcal 29098kcal 29308kcal 29517kcal 29726kcal 29936kcal 30145kcal 30354kcal 30564kcal 30773kcal 30982kcal 31192kcal 31401kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
風呂でシャワー 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
トイレ 5275kcal 5426kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6179kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6782kcal 6933kcal 7084kcal 7234kcal 7385kcal 7536kcal 7687kcal 7837kcal 7988kcal 8139kcal 8290kcal 8440kcal 8591kcal 8742kcal 8892kcal 9043kcal 9194kcal 9345kcal 9495kcal 9646kcal 9797kcal 9948kcal 10098kcal 10249kcal 10400kcal 10550kcal 10701kcal 10852kcal 11003kcal 11153kcal 11304kcal 11455kcal 11606kcal 11756kcal 11907kcal 12058kcal 12208kcal 12359kcal 12510kcal 12661kcal 12811kcal 12962kcal 13113kcal 13264kcal 13414kcal 13565kcal 13716kcal 13866kcal 14017kcal 14168kcal 14319kcal 14469kcal 14620kcal 14771kcal 14922kcal 15072kcal 15223kcal 15374kcal 15524kcal 15675kcal 15826kcal 15977kcal 16127kcal 16278kcal 16429kcal 16580kcal 16730kcal 16881kcal 17032kcal 17182kcal 17333kcal 17484kcal 17635kcal 17785kcal 17936kcal 18087kcal 18238kcal 18388kcal 18539kcal 18690kcal 18840kcal 18991kcal 19142kcal 19293kcal 19443kcal 19594kcal 19745kcal 19896kcal 20046kcal 20197kcal 20348kcal 20498kcal 20649kcal 20800kcal 20951kcal 21101kcal 21252kcal 21403kcal 21554kcal 21704kcal 21855kcal 22006kcal 22156kcal 22307kcal 22458kcal 22609kcal
立って仕事をする 5275kcal 5426kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6179kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6782kcal 6933kcal 7084kcal 7234kcal 7385kcal 7536kcal 7687kcal 7837kcal 7988kcal 8139kcal 8290kcal 8440kcal 8591kcal 8742kcal 8892kcal 9043kcal 9194kcal 9345kcal 9495kcal 9646kcal 9797kcal 9948kcal 10098kcal 10249kcal 10400kcal 10550kcal 10701kcal 10852kcal 11003kcal 11153kcal 11304kcal 11455kcal 11606kcal 11756kcal 11907kcal 12058kcal 12208kcal 12359kcal 12510kcal 12661kcal 12811kcal 12962kcal 13113kcal 13264kcal 13414kcal 13565kcal 13716kcal 13866kcal 14017kcal 14168kcal 14319kcal 14469kcal 14620kcal 14771kcal 14922kcal 15072kcal 15223kcal 15374kcal 15524kcal 15675kcal 15826kcal 15977kcal 16127kcal 16278kcal 16429kcal 16580kcal 16730kcal 16881kcal 17032kcal 17182kcal 17333kcal 17484kcal 17635kcal 17785kcal 17936kcal 18087kcal 18238kcal 18388kcal 18539kcal 18690kcal 18840kcal 18991kcal 19142kcal 19293kcal 19443kcal 19594kcal 19745kcal 19896kcal 20046kcal 20197kcal 20348kcal 20498kcal 20649kcal 20800kcal 20951kcal 21101kcal 21252kcal 21403kcal 21554kcal 21704kcal 21855kcal 22006kcal 22156kcal 22307kcal 22458kcal 22609kcal
風呂で入浴 4396kcal 4521kcal 4647kcal 4773kcal 4898kcal 5024kcal 5149kcal 5275kcal 5401kcal 5526kcal 5652kcal 5777kcal 5903kcal 6029kcal 6154kcal 6280kcal 6405kcal 6531kcal 6657kcal 6782kcal 6908kcal 7033kcal 7159kcal 7285kcal 7410kcal 7536kcal 7661kcal 7787kcal 7913kcal 8038kcal 8164kcal 8290kcal 8415kcal 8541kcal 8666kcal 8792kcal 8918kcal 9043kcal 9169kcal 9294kcal 9420kcal 9546kcal 9671kcal 9797kcal 9922kcal 10048kcal 10174kcal 10299kcal 10425kcal 10550kcal 10676kcal 10802kcal 10927kcal 11053kcal 11178kcal 11304kcal 11430kcal 11555kcal 11681kcal 11806kcal 11932kcal 12058kcal 12183kcal 12309kcal 12435kcal 12560kcal 12686kcal 12811kcal 12937kcal 13063kcal 13188kcal 13314kcal 13439kcal 13565kcal 13691kcal 13816kcal 13942kcal 14067kcal 14193kcal 14319kcal 14444kcal 14570kcal 14695kcal 14821kcal 14947kcal 15072kcal 15198kcal 15323kcal 15449kcal 15575kcal 15700kcal 15826kcal 15951kcal 16077kcal 16203kcal 16328kcal 16454kcal 16580kcal 16705kcal 16831kcal 16956kcal 17082kcal 17208kcal 17333kcal 17459kcal 17584kcal 17710kcal 17836kcal 17961kcal 18087kcal 18212kcal 18338kcal 18464kcal 18589kcal 18715kcal 18840kcal
デスクワーク 3810kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4463kcal 4572kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5116kcal 5225kcal 5334kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5878kcal 5987kcal 6096kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6640kcal 6749kcal 6858kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7293kcal 7402kcal 7511kcal 7620kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8055kcal 8164kcal 8273kcal 8382kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8817kcal 8926kcal 9035kcal 9144kcal 9252kcal 9361kcal 9470kcal 9579kcal 9688kcal 9797kcal 9906kcal 10015kcal 10123kcal 10232kcal 10341kcal 10450kcal 10559kcal 10668kcal 10777kcal 10885kcal 10994kcal 11103kcal 11212kcal 11321kcal 11430kcal 11539kcal 11647kcal 11756kcal 11865kcal 11974kcal 12083kcal 12192kcal 12301kcal 12409kcal 12518kcal 12627kcal 12736kcal 12845kcal 12954kcal 13063kcal 13171kcal 13280kcal 13389kcal 13498kcal 13607kcal 13716kcal 13825kcal 13933kcal 14042kcal 14151kcal 14260kcal 14369kcal 14478kcal 14587kcal 14695kcal 14804kcal 14913kcal 15022kcal 15131kcal 15240kcal 15349kcal 15457kcal 15566kcal 15675kcal 15784kcal 15893kcal 16002kcal 16111kcal 16219kcal 16328kcal
電車バスに乗車 3810kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4463kcal 4572kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5116kcal 5225kcal 5334kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5878kcal 5987kcal 6096kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6640kcal 6749kcal 6858kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7293kcal 7402kcal 7511kcal 7620kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8055kcal 8164kcal 8273kcal 8382kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8817kcal 8926kcal 9035kcal 9144kcal 9252kcal 9361kcal 9470kcal 9579kcal 9688kcal 9797kcal 9906kcal 10015kcal 10123kcal 10232kcal 10341kcal 10450kcal 10559kcal 10668kcal 10777kcal 10885kcal 10994kcal 11103kcal 11212kcal 11321kcal 11430kcal 11539kcal 11647kcal 11756kcal 11865kcal 11974kcal 12083kcal 12192kcal 12301kcal 12409kcal 12518kcal 12627kcal 12736kcal 12845kcal 12954kcal 13063kcal 13171kcal 13280kcal 13389kcal 13498kcal 13607kcal 13716kcal 13825kcal 13933kcal 14042kcal 14151kcal 14260kcal 14369kcal 14478kcal 14587kcal 14695kcal 14804kcal 14913kcal 15022kcal 15131kcal 15240kcal 15349kcal 15457kcal 15566kcal 15675kcal 15784kcal 15893kcal 16002kcal 16111kcal 16219kcal 16328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ