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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7755kcal 7977kcal 8198kcal 8420kcal 8642kcal 8863kcal 9085kcal 9306kcal 9528kcal 9750kcal 9971kcal 10193kcal 10414kcal 10636kcal 10858kcal 11079kcal 11301kcal 11522kcal 11744kcal 11966kcal 12187kcal 12409kcal 12630kcal 12852kcal 13074kcal 13295kcal 13517kcal 13738kcal 13960kcal 14182kcal 14403kcal 14625kcal 14846kcal 15068kcal 15289kcal 15511kcal 15733kcal 15954kcal 16176kcal 16397kcal 16619kcal 16841kcal 17062kcal 17284kcal 17505kcal 17727kcal 17949kcal 18170kcal 18392kcal 18613kcal 18835kcal 19057kcal 19278kcal 19500kcal 19721kcal 19943kcal 20165kcal 20386kcal 20608kcal 20829kcal 21051kcal 21273kcal 21494kcal 21716kcal 21937kcal 22159kcal 22380kcal 22602kcal 22824kcal 23045kcal 23267kcal 23488kcal 23710kcal 23932kcal 24153kcal 24375kcal 24596kcal 24818kcal 25040kcal 25261kcal 25483kcal 25704kcal 25926kcal 26148kcal 26369kcal 26591kcal 26812kcal 27034kcal 27256kcal 27477kcal 27699kcal 27920kcal 28142kcal 28364kcal 28585kcal 28807kcal 29028kcal 29250kcal 29471kcal 29693kcal 29915kcal 30136kcal 30358kcal 30579kcal 30801kcal 31023kcal 31244kcal 31466kcal 31687kcal 31909kcal 32131kcal 32352kcal 32574kcal 32795kcal 33017kcal 33239kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9306kcal 9572kcal 9838kcal 10104kcal 10370kcal 10636kcal 10902kcal 11168kcal 11434kcal 11700kcal 11966kcal 12231kcal 12497kcal 12763kcal 13029kcal 13295kcal 13561kcal 13827kcal 14093kcal 14359kcal 14625kcal 14891kcal 15157kcal 15422kcal 15688kcal 15954kcal 16220kcal 16486kcal 16752kcal 17018kcal 17284kcal 17550kcal 17816kcal 18082kcal 18347kcal 18613kcal 18879kcal 19145kcal 19411kcal 19677kcal 19943kcal 20209kcal 20475kcal 20741kcal 21007kcal 21273kcal 21538kcal 21804kcal 22070kcal 22336kcal 22602kcal 22868kcal 23134kcal 23400kcal 23666kcal 23932kcal 24198kcal 24463kcal 24729kcal 24995kcal 25261kcal 25527kcal 25793kcal 26059kcal 26325kcal 26591kcal 26857kcal 27123kcal 27388kcal 27654kcal 27920kcal 28186kcal 28452kcal 28718kcal 28984kcal 29250kcal 29516kcal 29782kcal 30048kcal 30314kcal 30579kcal 30845kcal 31111kcal 31377kcal 31643kcal 31909kcal 32175kcal 32441kcal 32707kcal 32973kcal 33239kcal 33504kcal 33770kcal 34036kcal 34302kcal 34568kcal 34834kcal 35100kcal 35366kcal 35632kcal 35898kcal 36164kcal 36430kcal 36695kcal 36961kcal 37227kcal 37493kcal 37759kcal 38025kcal 38291kcal 38557kcal 38823kcal 39089kcal 39355kcal 39620kcal 39886kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13339kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15245kcal 15626kcal 16007kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17913kcal 18294kcal 18675kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20581kcal 20962kcal 21343kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22868kcal 23249kcal 23630kcal 24011kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25536kcal 25917kcal 26298kcal 26679kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28204kcal 28585kcal 28966kcal 29347kcal 29729kcal 30110kcal 30491kcal 30872kcal 31253kcal 31634kcal 32015kcal 32397kcal 32778kcal 33159kcal 33540kcal 33921kcal 34302kcal 34683kcal 35064kcal 35446kcal 35827kcal 36208kcal 36589kcal 36970kcal 37351kcal 37732kcal 38114kcal 38495kcal 38876kcal 39257kcal 39638kcal 40019kcal 40400kcal 40782kcal 41163kcal 41544kcal 41925kcal 42306kcal 42687kcal 43068kcal 43450kcal 43831kcal 44212kcal 44593kcal 44974kcal 45355kcal 45736kcal 46118kcal 46499kcal 46880kcal 47261kcal 47642kcal 48023kcal 48404kcal 48786kcal 49167kcal 49548kcal 49929kcal 50310kcal 50691kcal 51072kcal 51454kcal 51835kcal 52216kcal 52597kcal 52978kcal 53359kcal 53740kcal 54122kcal 54503kcal 54884kcal 55265kcal 55646kcal 56027kcal 56408kcal 56790kcal 57171kcal
山登り 24818kcal 25527kcal 26236kcal 26945kcal 27654kcal 28364kcal 29073kcal 29782kcal 30491kcal 31200kcal 31909kcal 32618kcal 33327kcal 34036kcal 34745kcal 35455kcal 36164kcal 36873kcal 37582kcal 38291kcal 39000kcal 39709kcal 40418kcal 41127kcal 41836kcal 42546kcal 43255kcal 43964kcal 44673kcal 45382kcal 46091kcal 46800kcal 47509kcal 48218kcal 48927kcal 49637kcal 50346kcal 51055kcal 51764kcal 52473kcal 53182kcal 53891kcal 54600kcal 55309kcal 56018kcal 56728kcal 57437kcal 58146kcal 58855kcal 59564kcal 60273kcal 60982kcal 61691kcal 62400kcal 63109kcal 63819kcal 64528kcal 65237kcal 65946kcal 66655kcal 67364kcal 68073kcal 68782kcal 69491kcal 70200kcal 70910kcal 71619kcal 72328kcal 73037kcal 73746kcal 74455kcal 75164kcal 75873kcal 76582kcal 77291kcal 78001kcal 78710kcal 79419kcal 80128kcal 80837kcal 81546kcal 82255kcal 82964kcal 83673kcal 84382kcal 85092kcal 85801kcal 86510kcal 87219kcal 87928kcal 88637kcal 89346kcal 90055kcal 90764kcal 91473kcal 92183kcal 92892kcal 93601kcal 94310kcal 95019kcal 95728kcal 96437kcal 97146kcal 97855kcal 98564kcal 99274kcal 99983kcal 100692kcal 101401kcal 102110kcal 102819kcal 103528kcal 104237kcal 104946kcal 105655kcal 106365kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18613kcal 19145kcal 19677kcal 20209kcal 20741kcal 21273kcal 21804kcal 22336kcal 22868kcal 23400kcal 23932kcal 24463kcal 24995kcal 25527kcal 26059kcal 26591kcal 27123kcal 27654kcal 28186kcal 28718kcal 29250kcal 29782kcal 30314kcal 30845kcal 31377kcal 31909kcal 32441kcal 32973kcal 33504kcal 34036kcal 34568kcal 35100kcal 35632kcal 36164kcal 36695kcal 37227kcal 37759kcal 38291kcal 38823kcal 39355kcal 39886kcal 40418kcal 40950kcal 41482kcal 42014kcal 42546kcal 43077kcal 43609kcal 44141kcal 44673kcal 45205kcal 45736kcal 46268kcal 46800kcal 47332kcal 47864kcal 48396kcal 48927kcal 49459kcal 49991kcal 50523kcal 51055kcal 51587kcal 52118kcal 52650kcal 53182kcal 53714kcal 54246kcal 54777kcal 55309kcal 55841kcal 56373kcal 56905kcal 57437kcal 57968kcal 58500kcal 59032kcal 59564kcal 60096kcal 60628kcal 61159kcal 61691kcal 62223kcal 62755kcal 63287kcal 63819kcal 64350kcal 64882kcal 65414kcal 65946kcal 66478kcal 67009kcal 67541kcal 68073kcal 68605kcal 69137kcal 69669kcal 70200kcal 70732kcal 71264kcal 71796kcal 72328kcal 72860kcal 73391kcal 73923kcal 74455kcal 74987kcal 75519kcal 76050kcal 76582kcal 77114kcal 77646kcal 78178kcal 78710kcal 79241kcal 79773kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24818kcal 25527kcal 26236kcal 26945kcal 27654kcal 28364kcal 29073kcal 29782kcal 30491kcal 31200kcal 31909kcal 32618kcal 33327kcal 34036kcal 34745kcal 35455kcal 36164kcal 36873kcal 37582kcal 38291kcal 39000kcal 39709kcal 40418kcal 41127kcal 41836kcal 42546kcal 43255kcal 43964kcal 44673kcal 45382kcal 46091kcal 46800kcal 47509kcal 48218kcal 48927kcal 49637kcal 50346kcal 51055kcal 51764kcal 52473kcal 53182kcal 53891kcal 54600kcal 55309kcal 56018kcal 56728kcal 57437kcal 58146kcal 58855kcal 59564kcal 60273kcal 60982kcal 61691kcal 62400kcal 63109kcal 63819kcal 64528kcal 65237kcal 65946kcal 66655kcal 67364kcal 68073kcal 68782kcal 69491kcal 70200kcal 70910kcal 71619kcal 72328kcal 73037kcal 73746kcal 74455kcal 75164kcal 75873kcal 76582kcal 77291kcal 78001kcal 78710kcal 79419kcal 80128kcal 80837kcal 81546kcal 82255kcal 82964kcal 83673kcal 84382kcal 85092kcal 85801kcal 86510kcal 87219kcal 87928kcal 88637kcal 89346kcal 90055kcal 90764kcal 91473kcal 92183kcal 92892kcal 93601kcal 94310kcal 95019kcal 95728kcal 96437kcal 97146kcal 97855kcal 98564kcal 99274kcal 99983kcal 100692kcal 101401kcal 102110kcal 102819kcal 103528kcal 104237kcal 104946kcal 105655kcal 106365kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31023kcal 31909kcal 32795kcal 33682kcal 34568kcal 35455kcal 36341kcal 37227kcal 38114kcal 39000kcal 39886kcal 40773kcal 41659kcal 42546kcal 43432kcal 44318kcal 45205kcal 46091kcal 46977kcal 47864kcal 48750kcal 49637kcal 50523kcal 51409kcal 52296kcal 53182kcal 54068kcal 54955kcal 55841kcal 56728kcal 57614kcal 58500kcal 59387kcal 60273kcal 61159kcal 62046kcal 62932kcal 63819kcal 64705kcal 65591kcal 66478kcal 67364kcal 68250kcal 69137kcal 70023kcal 70910kcal 71796kcal 72682kcal 73569kcal 74455kcal 75341kcal 76228kcal 77114kcal 78001kcal 78887kcal 79773kcal 80660kcal 81546kcal 82432kcal 83319kcal 84205kcal 85092kcal 85978kcal 86864kcal 87751kcal 88637kcal 89523kcal 90410kcal 91296kcal 92183kcal 93069kcal 93955kcal 94842kcal 95728kcal 96614kcal 97501kcal 98387kcal 99274kcal 100160kcal 101046kcal 101933kcal 102819kcal 103705kcal 104592kcal 105478kcal 106365kcal 107251kcal 108137kcal 109024kcal 109910kcal 110796kcal 111683kcal 112569kcal 113456kcal 114342kcal 115228kcal 116115kcal 117001kcal 117887kcal 118774kcal 119660kcal 120547kcal 121433kcal 122319kcal 123206kcal 124092kcal 124978kcal 125865kcal 126751kcal 127638kcal 128524kcal 129410kcal 130297kcal 131183kcal 132069kcal 132956kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27300kcal 28080kcal 28860kcal 29640kcal 30420kcal 31200kcal 31980kcal 32760kcal 33540kcal 34320kcal 35100kcal 35880kcal 36660kcal 37440kcal 38220kcal 39000kcal 39780kcal 40560kcal 41340kcal 42120kcal 42900kcal 43680kcal 44460kcal 45240kcal 46020kcal 46800kcal 47580kcal 48360kcal 49140kcal 49920kcal 50700kcal 51480kcal 52260kcal 53040kcal 53820kcal 54600kcal 55380kcal 56160kcal 56940kcal 57720kcal 58500kcal 59280kcal 60060kcal 60840kcal 61620kcal 62400kcal 63180kcal 63960kcal 64740kcal 65520kcal 66300kcal 67080kcal 67860kcal 68640kcal 69420kcal 70200kcal 70980kcal 71760kcal 72540kcal 73320kcal 74100kcal 74880kcal 75660kcal 76440kcal 77220kcal 78001kcal 78781kcal 79561kcal 80341kcal 81121kcal 81901kcal 82681kcal 83461kcal 84241kcal 85021kcal 85801kcal 86581kcal 87361kcal 88141kcal 88921kcal 89701kcal 90481kcal 91261kcal 92041kcal 92821kcal 93601kcal 94381kcal 95161kcal 95941kcal 96721kcal 97501kcal 98281kcal 99061kcal 99841kcal 100621kcal 101401kcal 102181kcal 102961kcal 103741kcal 104521kcal 105301kcal 106081kcal 106861kcal 107641kcal 108421kcal 109201kcal 109981kcal 110761kcal 111541kcal 112321kcal 113101kcal 113881kcal 114661kcal 115441kcal 116221kcal 117001kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36607kcal 37653kcal 38699kcal 39745kcal 40790kcal 41836kcal 42882kcal 43928kcal 44974kcal 46020kcal 47066kcal 48112kcal 49158kcal 50204kcal 51250kcal 52296kcal 53342kcal 54387kcal 55433kcal 56479kcal 57525kcal 58571kcal 59617kcal 60663kcal 61709kcal 62755kcal 63801kcal 64847kcal 65893kcal 66939kcal 67984kcal 69030kcal 70076kcal 71122kcal 72168kcal 73214kcal 74260kcal 75306kcal 76352kcal 77398kcal 78444kcal 79490kcal 80536kcal 81581kcal 82627kcal 83673kcal 84719kcal 85765kcal 86811kcal 87857kcal 88903kcal 89949kcal 90995kcal 92041kcal 93087kcal 94133kcal 95178kcal 96224kcal 97270kcal 98316kcal 99362kcal 100408kcal 101454kcal 102500kcal 103546kcal 104592kcal 105638kcal 106684kcal 107730kcal 108775kcal 109821kcal 110867kcal 111913kcal 112959kcal 114005kcal 115051kcal 116097kcal 117143kcal 118189kcal 119235kcal 120281kcal 121327kcal 122372kcal 123418kcal 124464kcal 125510kcal 126556kcal 127602kcal 128648kcal 129694kcal 130740kcal 131786kcal 132832kcal 133878kcal 134924kcal 135969kcal 137015kcal 138061kcal 139107kcal 140153kcal 141199kcal 142245kcal 143291kcal 144337kcal 145383kcal 146429kcal 147475kcal 148520kcal 149566kcal 150612kcal 151658kcal 152704kcal 153750kcal 154796kcal 155842kcal 156888kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38158kcal 39248kcal 40338kcal 41429kcal 42519kcal 43609kcal 44699kcal 45790kcal 46880kcal 47970kcal 49060kcal 50151kcal 51241kcal 52331kcal 53421kcal 54512kcal 55602kcal 56692kcal 57782kcal 58873kcal 59963kcal 61053kcal 62143kcal 63233kcal 64324kcal 65414kcal 66504kcal 67594kcal 68685kcal 69775kcal 70865kcal 71955kcal 73046kcal 74136kcal 75226kcal 76316kcal 77407kcal 78497kcal 79587kcal 80677kcal 81768kcal 82858kcal 83948kcal 85038kcal 86129kcal 87219kcal 88309kcal 89399kcal 90490kcal 91580kcal 92670kcal 93760kcal 94850kcal 95941kcal 97031kcal 98121kcal 99211kcal 100302kcal 101392kcal 102482kcal 103572kcal 104663kcal 105753kcal 106843kcal 107933kcal 109024kcal 110114kcal 111204kcal 112294kcal 113385kcal 114475kcal 115565kcal 116655kcal 117746kcal 118836kcal 119926kcal 121016kcal 122107kcal 123197kcal 124287kcal 125377kcal 126467kcal 127558kcal 128648kcal 129738kcal 130828kcal 131919kcal 133009kcal 134099kcal 135189kcal 136280kcal 137370kcal 138460kcal 139550kcal 140641kcal 141731kcal 142821kcal 143911kcal 145002kcal 146092kcal 147182kcal 148272kcal 149363kcal 150453kcal 151543kcal 152633kcal 153724kcal 154814kcal 155904kcal 156994kcal 158084kcal 159175kcal 160265kcal 161355kcal 162445kcal 163536kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16442kcal 16912kcal 17381kcal 17851kcal 18321kcal 18791kcal 19260kcal 19730kcal 20200kcal 20670kcal 21140kcal 21609kcal 22079kcal 22549kcal 23019kcal 23488kcal 23958kcal 24428kcal 24898kcal 25368kcal 25837kcal 26307kcal 26777kcal 27247kcal 27716kcal 28186kcal 28656kcal 29126kcal 29596kcal 30065kcal 30535kcal 31005kcal 31475kcal 31944kcal 32414kcal 32884kcal 33354kcal 33824kcal 34293kcal 34763kcal 35233kcal 35703kcal 36172kcal 36642kcal 37112kcal 37582kcal 38052kcal 38521kcal 38991kcal 39461kcal 39931kcal 40400kcal 40870kcal 41340kcal 41810kcal 42280kcal 42749kcal 43219kcal 43689kcal 44159kcal 44628kcal 45098kcal 45568kcal 46038kcal 46508kcal 46977kcal 47447kcal 47917kcal 48387kcal 48856kcal 49326kcal 49796kcal 50266kcal 50736kcal 51205kcal 51675kcal 52145kcal 52615kcal 53084kcal 53554kcal 54024kcal 54494kcal 54964kcal 55433kcal 55903kcal 56373kcal 56843kcal 57313kcal 57782kcal 58252kcal 58722kcal 59192kcal 59661kcal 60131kcal 60601kcal 61071kcal 61541kcal 62010kcal 62480kcal 62950kcal 63420kcal 63889kcal 64359kcal 64829kcal 65299kcal 65769kcal 66238kcal 66708kcal 67178kcal 67648kcal 68117kcal 68587kcal 69057kcal 69527kcal 69997kcal 70466kcal
水泳
(普通:全般)		 25749kcal 26484kcal 27220kcal 27956kcal 28691kcal 29427kcal 30163kcal 30899kcal 31634kcal 32370kcal 33106kcal 33841kcal 34577kcal 35313kcal 36048kcal 36784kcal 37520kcal 38255kcal 38991kcal 39727kcal 40463kcal 41198kcal 41934kcal 42670kcal 43405kcal 44141kcal 44877kcal 45612kcal 46348kcal 47084kcal 47819kcal 48555kcal 49291kcal 50027kcal 50762kcal 51498kcal 52234kcal 52969kcal 53705kcal 54441kcal 55176kcal 55912kcal 56648kcal 57383kcal 58119kcal 58855kcal 59590kcal 60326kcal 61062kcal 61798kcal 62533kcal 63269kcal 64005kcal 64740kcal 65476kcal 66212kcal 66947kcal 67683kcal 68419kcal 69154kcal 69890kcal 70626kcal 71362kcal 72097kcal 72833kcal 73569kcal 74304kcal 75040kcal 75776kcal 76511kcal 77247kcal 77983kcal 78718kcal 79454kcal 80190kcal 80926kcal 81661kcal 82397kcal 83133kcal 83868kcal 84604kcal 85340kcal 86075kcal 86811kcal 87547kcal 88282kcal 89018kcal 89754kcal 90490kcal 91225kcal 91961kcal 92697kcal 93432kcal 94168kcal 94904kcal 95639kcal 96375kcal 97111kcal 97846kcal 98582kcal 99318kcal 100054kcal 100789kcal 101525kcal 102261kcal 102996kcal 103732kcal 104468kcal 105203kcal 105939kcal 106675kcal 107410kcal 108146kcal 108882kcal 109617kcal 110353kcal
水泳
(速め:全般)		 31023kcal 31909kcal 32795kcal 33682kcal 34568kcal 35455kcal 36341kcal 37227kcal 38114kcal 39000kcal 39886kcal 40773kcal 41659kcal 42546kcal 43432kcal 44318kcal 45205kcal 46091kcal 46977kcal 47864kcal 48750kcal 49637kcal 50523kcal 51409kcal 52296kcal 53182kcal 54068kcal 54955kcal 55841kcal 56728kcal 57614kcal 58500kcal 59387kcal 60273kcal 61159kcal 62046kcal 62932kcal 63819kcal 64705kcal 65591kcal 66478kcal 67364kcal 68250kcal 69137kcal 70023kcal 70910kcal 71796kcal 72682kcal 73569kcal 74455kcal 75341kcal 76228kcal 77114kcal 78001kcal 78887kcal 79773kcal 80660kcal 81546kcal 82432kcal 83319kcal 84205kcal 85092kcal 85978kcal 86864kcal 87751kcal 88637kcal 89523kcal 90410kcal 91296kcal 92183kcal 93069kcal 93955kcal 94842kcal 95728kcal 96614kcal 97501kcal 98387kcal 99274kcal 100160kcal 101046kcal 101933kcal 102819kcal 103705kcal 104592kcal 105478kcal 106365kcal 107251kcal 108137kcal 109024kcal 109910kcal 110796kcal 111683kcal 112569kcal 113456kcal 114342kcal 115228kcal 116115kcal 117001kcal 117887kcal 118774kcal 119660kcal 120547kcal 121433kcal 122319kcal 123206kcal 124092kcal 124978kcal 125865kcal 126751kcal 127638kcal 128524kcal 129410kcal 130297kcal 131183kcal 132069kcal 132956kcal
水泳
(バタフライ)		 42811kcal 44035kcal 45258kcal 46481kcal 47704kcal 48927kcal 50151kcal 51374kcal 52597kcal 53820kcal 55043kcal 56267kcal 57490kcal 58713kcal 59936kcal 61159kcal 62383kcal 63606kcal 64829kcal 66052kcal 67275kcal 68499kcal 69722kcal 70945kcal 72168kcal 73391kcal 74615kcal 75838kcal 77061kcal 78284kcal 79507kcal 80731kcal 81954kcal 83177kcal 84400kcal 85623kcal 86847kcal 88070kcal 89293kcal 90516kcal 91739kcal 92963kcal 94186kcal 95409kcal 96632kcal 97855kcal 99078kcal 100302kcal 101525kcal 102748kcal 103971kcal 105194kcal 106418kcal 107641kcal 108864kcal 110087kcal 111310kcal 112534kcal 113757kcal 114980kcal 116203kcal 117426kcal 118650kcal 119873kcal 121096kcal 122319kcal 123542kcal 124766kcal 125989kcal 127212kcal 128435kcal 129658kcal 130882kcal 132105kcal 133328kcal 134551kcal 135774kcal 136998kcal 138221kcal 139444kcal 140667kcal 141890kcal 143114kcal 144337kcal 145560kcal 146783kcal 148006kcal 149230kcal 150453kcal 151676kcal 152899kcal 154122kcal 155346kcal 156569kcal 157792kcal 159015kcal 160238kcal 161462kcal 162685kcal 163908kcal 165131kcal 166354kcal 167578kcal 168801kcal 170024kcal 171247kcal 172470kcal 173694kcal 174917kcal 176140kcal 177363kcal 178586kcal 179810kcal 181033kcal 182256kcal 183479kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18613kcal 19145kcal 19677kcal 20209kcal 20741kcal 21273kcal 21804kcal 22336kcal 22868kcal 23400kcal 23932kcal 24463kcal 24995kcal 25527kcal 26059kcal 26591kcal 27123kcal 27654kcal 28186kcal 28718kcal 29250kcal 29782kcal 30314kcal 30845kcal 31377kcal 31909kcal 32441kcal 32973kcal 33504kcal 34036kcal 34568kcal 35100kcal 35632kcal 36164kcal 36695kcal 37227kcal 37759kcal 38291kcal 38823kcal 39355kcal 39886kcal 40418kcal 40950kcal 41482kcal 42014kcal 42546kcal 43077kcal 43609kcal 44141kcal 44673kcal 45205kcal 45736kcal 46268kcal 46800kcal 47332kcal 47864kcal 48396kcal 48927kcal 49459kcal 49991kcal 50523kcal 51055kcal 51587kcal 52118kcal 52650kcal 53182kcal 53714kcal 54246kcal 54777kcal 55309kcal 55841kcal 56373kcal 56905kcal 57437kcal 57968kcal 58500kcal 59032kcal 59564kcal 60096kcal 60628kcal 61159kcal 61691kcal 62223kcal 62755kcal 63287kcal 63819kcal 64350kcal 64882kcal 65414kcal 65946kcal 66478kcal 67009kcal 67541kcal 68073kcal 68605kcal 69137kcal 69669kcal 70200kcal 70732kcal 71264kcal 71796kcal 72328kcal 72860kcal 73391kcal 73923kcal 74455kcal 74987kcal 75519kcal 76050kcal 76582kcal 77114kcal 77646kcal 78178kcal 78710kcal 79241kcal 79773kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24818kcal 25527kcal 26236kcal 26945kcal 27654kcal 28364kcal 29073kcal 29782kcal 30491kcal 31200kcal 31909kcal 32618kcal 33327kcal 34036kcal 34745kcal 35455kcal 36164kcal 36873kcal 37582kcal 38291kcal 39000kcal 39709kcal 40418kcal 41127kcal 41836kcal 42546kcal 43255kcal 43964kcal 44673kcal 45382kcal 46091kcal 46800kcal 47509kcal 48218kcal 48927kcal 49637kcal 50346kcal 51055kcal 51764kcal 52473kcal 53182kcal 53891kcal 54600kcal 55309kcal 56018kcal 56728kcal 57437kcal 58146kcal 58855kcal 59564kcal 60273kcal 60982kcal 61691kcal 62400kcal 63109kcal 63819kcal 64528kcal 65237kcal 65946kcal 66655kcal 67364kcal 68073kcal 68782kcal 69491kcal 70200kcal 70910kcal 71619kcal 72328kcal 73037kcal 73746kcal 74455kcal 75164kcal 75873kcal 76582kcal 77291kcal 78001kcal 78710kcal 79419kcal 80128kcal 80837kcal 81546kcal 82255kcal 82964kcal 83673kcal 84382kcal 85092kcal 85801kcal 86510kcal 87219kcal 87928kcal 88637kcal 89346kcal 90055kcal 90764kcal 91473kcal 92183kcal 92892kcal 93601kcal 94310kcal 95019kcal 95728kcal 96437kcal 97146kcal 97855kcal 98564kcal 99274kcal 99983kcal 100692kcal 101401kcal 102110kcal 102819kcal 103528kcal 104237kcal 104946kcal 105655kcal 106365kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31023kcal 31909kcal 32795kcal 33682kcal 34568kcal 35455kcal 36341kcal 37227kcal 38114kcal 39000kcal 39886kcal 40773kcal 41659kcal 42546kcal 43432kcal 44318kcal 45205kcal 46091kcal 46977kcal 47864kcal 48750kcal 49637kcal 50523kcal 51409kcal 52296kcal 53182kcal 54068kcal 54955kcal 55841kcal 56728kcal 57614kcal 58500kcal 59387kcal 60273kcal 61159kcal 62046kcal 62932kcal 63819kcal 64705kcal 65591kcal 66478kcal 67364kcal 68250kcal 69137kcal 70023kcal 70910kcal 71796kcal 72682kcal 73569kcal 74455kcal 75341kcal 76228kcal 77114kcal 78001kcal 78887kcal 79773kcal 80660kcal 81546kcal 82432kcal 83319kcal 84205kcal 85092kcal 85978kcal 86864kcal 87751kcal 88637kcal 89523kcal 90410kcal 91296kcal 92183kcal 93069kcal 93955kcal 94842kcal 95728kcal 96614kcal 97501kcal 98387kcal 99274kcal 100160kcal 101046kcal 101933kcal 102819kcal 103705kcal 104592kcal 105478kcal 106365kcal 107251kcal 108137kcal 109024kcal 109910kcal 110796kcal 111683kcal 112569kcal 113456kcal 114342kcal 115228kcal 116115kcal 117001kcal 117887kcal 118774kcal 119660kcal 120547kcal 121433kcal 122319kcal 123206kcal 124092kcal 124978kcal 125865kcal 126751kcal 127638kcal 128524kcal 129410kcal 130297kcal 131183kcal 132069kcal 132956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11788kcal 12125kcal 12462kcal 12799kcal 13136kcal 13472kcal 13809kcal 14146kcal 14483kcal 14820kcal 15157kcal 15493kcal 15830kcal 16167kcal 16504kcal 16841kcal 17177kcal 17514kcal 17851kcal 18188kcal 18525kcal 18862kcal 19198kcal 19535kcal 19872kcal 20209kcal 20546kcal 20882kcal 21219kcal 21556kcal 21893kcal 22230kcal 22567kcal 22903kcal 23240kcal 23577kcal 23914kcal 24251kcal 24588kcal 24924kcal 25261kcal 25598kcal 25935kcal 26272kcal 26608kcal 26945kcal 27282kcal 27619kcal 27956kcal 28293kcal 28629kcal 28966kcal 29303kcal 29640kcal 29977kcal 30314kcal 30650kcal 30987kcal 31324kcal 31661kcal 31998kcal 32334kcal 32671kcal 33008kcal 33345kcal 33682kcal 34019kcal 34355kcal 34692kcal 35029kcal 35366kcal 35703kcal 36040kcal 36376kcal 36713kcal 37050kcal 37387kcal 37724kcal 38060kcal 38397kcal 38734kcal 39071kcal 39408kcal 39745kcal 40081kcal 40418kcal 40755kcal 41092kcal 41429kcal 41765kcal 42102kcal 42439kcal 42776kcal 43113kcal 43450kcal 43786kcal 44123kcal 44460kcal 44797kcal 45134kcal 45471kcal 45807kcal 46144kcal 46481kcal 46818kcal 47155kcal 47491kcal 47828kcal 48165kcal 48502kcal 48839kcal 49176kcal 49512kcal 49849kcal 50186kcal 50523kcal
筋トレ
背筋運動		 11788kcal 12125kcal 12462kcal 12799kcal 13136kcal 13472kcal 13809kcal 14146kcal 14483kcal 14820kcal 15157kcal 15493kcal 15830kcal 16167kcal 16504kcal 16841kcal 17177kcal 17514kcal 17851kcal 18188kcal 18525kcal 18862kcal 19198kcal 19535kcal 19872kcal 20209kcal 20546kcal 20882kcal 21219kcal 21556kcal 21893kcal 22230kcal 22567kcal 22903kcal 23240kcal 23577kcal 23914kcal 24251kcal 24588kcal 24924kcal 25261kcal 25598kcal 25935kcal 26272kcal 26608kcal 26945kcal 27282kcal 27619kcal 27956kcal 28293kcal 28629kcal 28966kcal 29303kcal 29640kcal 29977kcal 30314kcal 30650kcal 30987kcal 31324kcal 31661kcal 31998kcal 32334kcal 32671kcal 33008kcal 33345kcal 33682kcal 34019kcal 34355kcal 34692kcal 35029kcal 35366kcal 35703kcal 36040kcal 36376kcal 36713kcal 37050kcal 37387kcal 37724kcal 38060kcal 38397kcal 38734kcal 39071kcal 39408kcal 39745kcal 40081kcal 40418kcal 40755kcal 41092kcal 41429kcal 41765kcal 42102kcal 42439kcal 42776kcal 43113kcal 43450kcal 43786kcal 44123kcal 44460kcal 44797kcal 45134kcal 45471kcal 45807kcal 46144kcal 46481kcal 46818kcal 47155kcal 47491kcal 47828kcal 48165kcal 48502kcal 48839kcal 49176kcal 49512kcal 49849kcal 50186kcal 50523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11788kcal 12125kcal 12462kcal 12799kcal 13136kcal 13472kcal 13809kcal 14146kcal 14483kcal 14820kcal 15157kcal 15493kcal 15830kcal 16167kcal 16504kcal 16841kcal 17177kcal 17514kcal 17851kcal 18188kcal 18525kcal 18862kcal 19198kcal 19535kcal 19872kcal 20209kcal 20546kcal 20882kcal 21219kcal 21556kcal 21893kcal 22230kcal 22567kcal 22903kcal 23240kcal 23577kcal 23914kcal 24251kcal 24588kcal 24924kcal 25261kcal 25598kcal 25935kcal 26272kcal 26608kcal 26945kcal 27282kcal 27619kcal 27956kcal 28293kcal 28629kcal 28966kcal 29303kcal 29640kcal 29977kcal 30314kcal 30650kcal 30987kcal 31324kcal 31661kcal 31998kcal 32334kcal 32671kcal 33008kcal 33345kcal 33682kcal 34019kcal 34355kcal 34692kcal 35029kcal 35366kcal 35703kcal 36040kcal 36376kcal 36713kcal 37050kcal 37387kcal 37724kcal 38060kcal 38397kcal 38734kcal 39071kcal 39408kcal 39745kcal 40081kcal 40418kcal 40755kcal 41092kcal 41429kcal 41765kcal 42102kcal 42439kcal 42776kcal 43113kcal 43450kcal 43786kcal 44123kcal 44460kcal 44797kcal 45134kcal 45471kcal 45807kcal 46144kcal 46481kcal 46818kcal 47155kcal 47491kcal 47828kcal 48165kcal 48502kcal 48839kcal 49176kcal 49512kcal 49849kcal 50186kcal 50523kcal
筋トレ
懸垂		 11788kcal 12125kcal 12462kcal 12799kcal 13136kcal 13472kcal 13809kcal 14146kcal 14483kcal 14820kcal 15157kcal 15493kcal 15830kcal 16167kcal 16504kcal 16841kcal 17177kcal 17514kcal 17851kcal 18188kcal 18525kcal 18862kcal 19198kcal 19535kcal 19872kcal 20209kcal 20546kcal 20882kcal 21219kcal 21556kcal 21893kcal 22230kcal 22567kcal 22903kcal 23240kcal 23577kcal 23914kcal 24251kcal 24588kcal 24924kcal 25261kcal 25598kcal 25935kcal 26272kcal 26608kcal 26945kcal 27282kcal 27619kcal 27956kcal 28293kcal 28629kcal 28966kcal 29303kcal 29640kcal 29977kcal 30314kcal 30650kcal 30987kcal 31324kcal 31661kcal 31998kcal 32334kcal 32671kcal 33008kcal 33345kcal 33682kcal 34019kcal 34355kcal 34692kcal 35029kcal 35366kcal 35703kcal 36040kcal 36376kcal 36713kcal 37050kcal 37387kcal 37724kcal 38060kcal 38397kcal 38734kcal 39071kcal 39408kcal 39745kcal 40081kcal 40418kcal 40755kcal 41092kcal 41429kcal 41765kcal 42102kcal 42439kcal 42776kcal 43113kcal 43450kcal 43786kcal 44123kcal 44460kcal 44797kcal 45134kcal 45471kcal 45807kcal 46144kcal 46481kcal 46818kcal 47155kcal 47491kcal 47828kcal 48165kcal 48502kcal 48839kcal 49176kcal 49512kcal 49849kcal 50186kcal 50523kcal
筋トレ
スクワット		 15511kcal 15954kcal 16397kcal 16841kcal 17284kcal 17727kcal 18170kcal 18613kcal 19057kcal 19500kcal 19943kcal 20386kcal 20829kcal 21273kcal 21716kcal 22159kcal 22602kcal 23045kcal 23488kcal 23932kcal 24375kcal 24818kcal 25261kcal 25704kcal 26148kcal 26591kcal 27034kcal 27477kcal 27920kcal 28364kcal 28807kcal 29250kcal 29693kcal 30136kcal 30579kcal 31023kcal 31466kcal 31909kcal 32352kcal 32795kcal 33239kcal 33682kcal 34125kcal 34568kcal 35011kcal 35455kcal 35898kcal 36341kcal 36784kcal 37227kcal 37670kcal 38114kcal 38557kcal 39000kcal 39443kcal 39886kcal 40330kcal 40773kcal 41216kcal 41659kcal 42102kcal 42546kcal 42989kcal 43432kcal 43875kcal 44318kcal 44761kcal 45205kcal 45648kcal 46091kcal 46534kcal 46977kcal 47421kcal 47864kcal 48307kcal 48750kcal 49193kcal 49637kcal 50080kcal 50523kcal 50966kcal 51409kcal 51852kcal 52296kcal 52739kcal 53182kcal 53625kcal 54068kcal 54512kcal 54955kcal 55398kcal 55841kcal 56284kcal 56728kcal 57171kcal 57614kcal 58057kcal 58500kcal 58943kcal 59387kcal 59830kcal 60273kcal 60716kcal 61159kcal 61603kcal 62046kcal 62489kcal 62932kcal 63375kcal 63819kcal 64262kcal 64705kcal 65148kcal 65591kcal 66034kcal 66478kcal
ヨガ
ハタ		 9306kcal 9572kcal 9838kcal 10104kcal 10370kcal 10636kcal 10902kcal 11168kcal 11434kcal 11700kcal 11966kcal 12231kcal 12497kcal 12763kcal 13029kcal 13295kcal 13561kcal 13827kcal 14093kcal 14359kcal 14625kcal 14891kcal 15157kcal 15422kcal 15688kcal 15954kcal 16220kcal 16486kcal 16752kcal 17018kcal 17284kcal 17550kcal 17816kcal 18082kcal 18347kcal 18613kcal 18879kcal 19145kcal 19411kcal 19677kcal 19943kcal 20209kcal 20475kcal 20741kcal 21007kcal 21273kcal 21538kcal 21804kcal 22070kcal 22336kcal 22602kcal 22868kcal 23134kcal 23400kcal 23666kcal 23932kcal 24198kcal 24463kcal 24729kcal 24995kcal 25261kcal 25527kcal 25793kcal 26059kcal 26325kcal 26591kcal 26857kcal 27123kcal 27388kcal 27654kcal 27920kcal 28186kcal 28452kcal 28718kcal 28984kcal 29250kcal 29516kcal 29782kcal 30048kcal 30314kcal 30579kcal 30845kcal 31111kcal 31377kcal 31643kcal 31909kcal 32175kcal 32441kcal 32707kcal 32973kcal 33239kcal 33504kcal 33770kcal 34036kcal 34302kcal 34568kcal 34834kcal 35100kcal 35366kcal 35632kcal 35898kcal 36164kcal 36430kcal 36695kcal 36961kcal 37227kcal 37493kcal 37759kcal 38025kcal 38291kcal 38557kcal 38823kcal 39089kcal 39355kcal 39620kcal 39886kcal
ヨガ
パワー		 12409kcal 12763kcal 13118kcal 13472kcal 13827kcal 14182kcal 14536kcal 14891kcal 15245kcal 15600kcal 15954kcal 16309kcal 16663kcal 17018kcal 17372kcal 17727kcal 18082kcal 18436kcal 18791kcal 19145kcal 19500kcal 19854kcal 20209kcal 20563kcal 20918kcal 21273kcal 21627kcal 21982kcal 22336kcal 22691kcal 23045kcal 23400kcal 23754kcal 24109kcal 24463kcal 24818kcal 25173kcal 25527kcal 25882kcal 26236kcal 26591kcal 26945kcal 27300kcal 27654kcal 28009kcal 28364kcal 28718kcal 29073kcal 29427kcal 29782kcal 30136kcal 30491kcal 30845kcal 31200kcal 31554kcal 31909kcal 32264kcal 32618kcal 32973kcal 33327kcal 33682kcal 34036kcal 34391kcal 34745kcal 35100kcal 35455kcal 35809kcal 36164kcal 36518kcal 36873kcal 37227kcal 37582kcal 37936kcal 38291kcal 38645kcal 39000kcal 39355kcal 39709kcal 40064kcal 40418kcal 40773kcal 41127kcal 41482kcal 41836kcal 42191kcal 42546kcal 42900kcal 43255kcal 43609kcal 43964kcal 44318kcal 44673kcal 45027kcal 45382kcal 45736kcal 46091kcal 46446kcal 46800kcal 47155kcal 47509kcal 47864kcal 48218kcal 48573kcal 48927kcal 49282kcal 49637kcal 49991kcal 50346kcal 50700kcal 51055kcal 51409kcal 51764kcal 52118kcal 52473kcal 52827kcal 53182kcal
ダンス
ゆっくり		 15511kcal 15954kcal 16397kcal 16841kcal 17284kcal 17727kcal 18170kcal 18613kcal 19057kcal 19500kcal 19943kcal 20386kcal 20829kcal 21273kcal 21716kcal 22159kcal 22602kcal 23045kcal 23488kcal 23932kcal 24375kcal 24818kcal 25261kcal 25704kcal 26148kcal 26591kcal 27034kcal 27477kcal 27920kcal 28364kcal 28807kcal 29250kcal 29693kcal 30136kcal 30579kcal 31023kcal 31466kcal 31909kcal 32352kcal 32795kcal 33239kcal 33682kcal 34125kcal 34568kcal 35011kcal 35455kcal 35898kcal 36341kcal 36784kcal 37227kcal 37670kcal 38114kcal 38557kcal 39000kcal 39443kcal 39886kcal 40330kcal 40773kcal 41216kcal 41659kcal 42102kcal 42546kcal 42989kcal 43432kcal 43875kcal 44318kcal 44761kcal 45205kcal 45648kcal 46091kcal 46534kcal 46977kcal 47421kcal 47864kcal 48307kcal 48750kcal 49193kcal 49637kcal 50080kcal 50523kcal 50966kcal 51409kcal 51852kcal 52296kcal 52739kcal 53182kcal 53625kcal 54068kcal 54512kcal 54955kcal 55398kcal 55841kcal 56284kcal 56728kcal 57171kcal 57614kcal 58057kcal 58500kcal 58943kcal 59387kcal 59830kcal 60273kcal 60716kcal 61159kcal 61603kcal 62046kcal 62489kcal 62932kcal 63375kcal 63819kcal 64262kcal 64705kcal 65148kcal 65591kcal 66034kcal 66478kcal
ダンス
普通		 22646kcal 23293kcal 23940kcal 24588kcal 25235kcal 25882kcal 26529kcal 27176kcal 27823kcal 28470kcal 29117kcal 29764kcal 30411kcal 31058kcal 31705kcal 32352kcal 32999kcal 33646kcal 34293kcal 34940kcal 35587kcal 36235kcal 36882kcal 37529kcal 38176kcal 38823kcal 39470kcal 40117kcal 40764kcal 41411kcal 42058kcal 42705kcal 43352kcal 43999kcal 44646kcal 45293kcal 45940kcal 46587kcal 47234kcal 47881kcal 48529kcal 49176kcal 49823kcal 50470kcal 51117kcal 51764kcal 52411kcal 53058kcal 53705kcal 54352kcal 54999kcal 55646kcal 56293kcal 56940kcal 57587kcal 58234kcal 58881kcal 59528kcal 60175kcal 60823kcal 61470kcal 62117kcal 62764kcal 63411kcal 64058kcal 64705kcal 65352kcal 65999kcal 66646kcal 67293kcal 67940kcal 68587kcal 69234kcal 69881kcal 70528kcal 71175kcal 71822kcal 72470kcal 73117kcal 73764kcal 74411kcal 75058kcal 75705kcal 76352kcal 76999kcal 77646kcal 78293kcal 78940kcal 79587kcal 80234kcal 80881kcal 81528kcal 82175kcal 82822kcal 83469kcal 84116kcal 84764kcal 85411kcal 86058kcal 86705kcal 87352kcal 87999kcal 88646kcal 89293kcal 89940kcal 90587kcal 91234kcal 91881kcal 92528kcal 93175kcal 93822kcal 94469kcal 95116kcal 95763kcal 96411kcal 97058kcal
ダンス
激しい		 27920kcal 28718kcal 29516kcal 30314kcal 31111kcal 31909kcal 32707kcal 33504kcal 34302kcal 35100kcal 35898kcal 36695kcal 37493kcal 38291kcal 39089kcal 39886kcal 40684kcal 41482kcal 42280kcal 43077kcal 43875kcal 44673kcal 45471kcal 46268kcal 47066kcal 47864kcal 48661kcal 49459kcal 50257kcal 51055kcal 51852kcal 52650kcal 53448kcal 54246kcal 55043kcal 55841kcal 56639kcal 57437kcal 58234kcal 59032kcal 59830kcal 60628kcal 61425kcal 62223kcal 63021kcal 63819kcal 64616kcal 65414kcal 66212kcal 67009kcal 67807kcal 68605kcal 69403kcal 70200kcal 70998kcal 71796kcal 72594kcal 73391kcal 74189kcal 74987kcal 75785kcal 76582kcal 77380kcal 78178kcal 78976kcal 79773kcal 80571kcal 81369kcal 82166kcal 82964kcal 83762kcal 84560kcal 85357kcal 86155kcal 86953kcal 87751kcal 88548kcal 89346kcal 90144kcal 90942kcal 91739kcal 92537kcal 93335kcal 94133kcal 94930kcal 95728kcal 96526kcal 97323kcal 98121kcal 98919kcal 99717kcal 100514kcal 101312kcal 102110kcal 102908kcal 103705kcal 104503kcal 105301kcal 106099kcal 106896kcal 107694kcal 108492kcal 109290kcal 110087kcal 110885kcal 111683kcal 112480kcal 113278kcal 114076kcal 114874kcal 115671kcal 116469kcal 117267kcal 118065kcal 118862kcal 119660kcal
踏み台昇降 15511kcal 15954kcal 16397kcal 16841kcal 17284kcal 17727kcal 18170kcal 18613kcal 19057kcal 19500kcal 19943kcal 20386kcal 20829kcal 21273kcal 21716kcal 22159kcal 22602kcal 23045kcal 23488kcal 23932kcal 24375kcal 24818kcal 25261kcal 25704kcal 26148kcal 26591kcal 27034kcal 27477kcal 27920kcal 28364kcal 28807kcal 29250kcal 29693kcal 30136kcal 30579kcal 31023kcal 31466kcal 31909kcal 32352kcal 32795kcal 33239kcal 33682kcal 34125kcal 34568kcal 35011kcal 35455kcal 35898kcal 36341kcal 36784kcal 37227kcal 37670kcal 38114kcal 38557kcal 39000kcal 39443kcal 39886kcal 40330kcal 40773kcal 41216kcal 41659kcal 42102kcal 42546kcal 42989kcal 43432kcal 43875kcal 44318kcal 44761kcal 45205kcal 45648kcal 46091kcal 46534kcal 46977kcal 47421kcal 47864kcal 48307kcal 48750kcal 49193kcal 49637kcal 50080kcal 50523kcal 50966kcal 51409kcal 51852kcal 52296kcal 52739kcal 53182kcal 53625kcal 54068kcal 54512kcal 54955kcal 55398kcal 55841kcal 56284kcal 56728kcal 57171kcal 57614kcal 58057kcal 58500kcal 58943kcal 59387kcal 59830kcal 60273kcal 60716kcal 61159kcal 61603kcal 62046kcal 62489kcal 62932kcal 63375kcal 63819kcal 64262kcal 64705kcal 65148kcal 65591kcal 66034kcal 66478kcal
トランポリン
ゆっくり		 10858kcal 11168kcal 11478kcal 11788kcal 12099kcal 12409kcal 12719kcal 13029kcal 13339kcal 13650kcal 13960kcal 14270kcal 14580kcal 14891kcal 15201kcal 15511kcal 15821kcal 16132kcal 16442kcal 16752kcal 17062kcal 17372kcal 17683kcal 17993kcal 18303kcal 18613kcal 18924kcal 19234kcal 19544kcal 19854kcal 20165kcal 20475kcal 20785kcal 21095kcal 21405kcal 21716kcal 22026kcal 22336kcal 22646kcal 22957kcal 23267kcal 23577kcal 23887kcal 24198kcal 24508kcal 24818kcal 25128kcal 25438kcal 25749kcal 26059kcal 26369kcal 26679kcal 26990kcal 27300kcal 27610kcal 27920kcal 28231kcal 28541kcal 28851kcal 29161kcal 29471kcal 29782kcal 30092kcal 30402kcal 30712kcal 31023kcal 31333kcal 31643kcal 31953kcal 32264kcal 32574kcal 32884kcal 33194kcal 33504kcal 33815kcal 34125kcal 34435kcal 34745kcal 35056kcal 35366kcal 35676kcal 35986kcal 36297kcal 36607kcal 36917kcal 37227kcal 37537kcal 37848kcal 38158kcal 38468kcal 38778kcal 39089kcal 39399kcal 39709kcal 40019kcal 40330kcal 40640kcal 40950kcal 41260kcal 41570kcal 41881kcal 42191kcal 42501kcal 42811kcal 43122kcal 43432kcal 43742kcal 44052kcal 44363kcal 44673kcal 44983kcal 45293kcal 45603kcal 45914kcal 46224kcal 46534kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13960kcal 14359kcal 14758kcal 15157kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16752kcal 17151kcal 17550kcal 17949kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19544kcal 19943kcal 20342kcal 20741kcal 21140kcal 21538kcal 21937kcal 22336kcal 22735kcal 23134kcal 23533kcal 23932kcal 24330kcal 24729kcal 25128kcal 25527kcal 25926kcal 26325kcal 26724kcal 27123kcal 27521kcal 27920kcal 28319kcal 28718kcal 29117kcal 29516kcal 29915kcal 30314kcal 30712kcal 31111kcal 31510kcal 31909kcal 32308kcal 32707kcal 33106kcal 33504kcal 33903kcal 34302kcal 34701kcal 35100kcal 35499kcal 35898kcal 36297kcal 36695kcal 37094kcal 37493kcal 37892kcal 38291kcal 38690kcal 39089kcal 39488kcal 39886kcal 40285kcal 40684kcal 41083kcal 41482kcal 41881kcal 42280kcal 42678kcal 43077kcal 43476kcal 43875kcal 44274kcal 44673kcal 45072kcal 45471kcal 45869kcal 46268kcal 46667kcal 47066kcal 47465kcal 47864kcal 48263kcal 48661kcal 49060kcal 49459kcal 49858kcal 50257kcal 50656kcal 51055kcal 51454kcal 51852kcal 52251kcal 52650kcal 53049kcal 53448kcal 53847kcal 54246kcal 54645kcal 55043kcal 55442kcal 55841kcal 56240kcal 56639kcal 57038kcal 57437kcal 57835kcal 58234kcal 58633kcal 59032kcal 59431kcal 59830kcal
HIIT
ジャンプなし		 15511kcal 15954kcal 16397kcal 16841kcal 17284kcal 17727kcal 18170kcal 18613kcal 19057kcal 19500kcal 19943kcal 20386kcal 20829kcal 21273kcal 21716kcal 22159kcal 22602kcal 23045kcal 23488kcal 23932kcal 24375kcal 24818kcal 25261kcal 25704kcal 26148kcal 26591kcal 27034kcal 27477kcal 27920kcal 28364kcal 28807kcal 29250kcal 29693kcal 30136kcal 30579kcal 31023kcal 31466kcal 31909kcal 32352kcal 32795kcal 33239kcal 33682kcal 34125kcal 34568kcal 35011kcal 35455kcal 35898kcal 36341kcal 36784kcal 37227kcal 37670kcal 38114kcal 38557kcal 39000kcal 39443kcal 39886kcal 40330kcal 40773kcal 41216kcal 41659kcal 42102kcal 42546kcal 42989kcal 43432kcal 43875kcal 44318kcal 44761kcal 45205kcal 45648kcal 46091kcal 46534kcal 46977kcal 47421kcal 47864kcal 48307kcal 48750kcal 49193kcal 49637kcal 50080kcal 50523kcal 50966kcal 51409kcal 51852kcal 52296kcal 52739kcal 53182kcal 53625kcal 54068kcal 54512kcal 54955kcal 55398kcal 55841kcal 56284kcal 56728kcal 57171kcal 57614kcal 58057kcal 58500kcal 58943kcal 59387kcal 59830kcal 60273kcal 60716kcal 61159kcal 61603kcal 62046kcal 62489kcal 62932kcal 63375kcal 63819kcal 64262kcal 64705kcal 65148kcal 65591kcal 66034kcal 66478kcal
HIIT
ジャンプあり		 24818kcal 25527kcal 26236kcal 26945kcal 27654kcal 28364kcal 29073kcal 29782kcal 30491kcal 31200kcal 31909kcal 32618kcal 33327kcal 34036kcal 34745kcal 35455kcal 36164kcal 36873kcal 37582kcal 38291kcal 39000kcal 39709kcal 40418kcal 41127kcal 41836kcal 42546kcal 43255kcal 43964kcal 44673kcal 45382kcal 46091kcal 46800kcal 47509kcal 48218kcal 48927kcal 49637kcal 50346kcal 51055kcal 51764kcal 52473kcal 53182kcal 53891kcal 54600kcal 55309kcal 56018kcal 56728kcal 57437kcal 58146kcal 58855kcal 59564kcal 60273kcal 60982kcal 61691kcal 62400kcal 63109kcal 63819kcal 64528kcal 65237kcal 65946kcal 66655kcal 67364kcal 68073kcal 68782kcal 69491kcal 70200kcal 70910kcal 71619kcal 72328kcal 73037kcal 73746kcal 74455kcal 75164kcal 75873kcal 76582kcal 77291kcal 78001kcal 78710kcal 79419kcal 80128kcal 80837kcal 81546kcal 82255kcal 82964kcal 83673kcal 84382kcal 85092kcal 85801kcal 86510kcal 87219kcal 87928kcal 88637kcal 89346kcal 90055kcal 90764kcal 91473kcal 92183kcal 92892kcal 93601kcal 94310kcal 95019kcal 95728kcal 96437kcal 97146kcal 97855kcal 98564kcal 99274kcal 99983kcal 100692kcal 101401kcal 102110kcal 102819kcal 103528kcal 104237kcal 104946kcal 105655kcal 106365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9306kcal 9572kcal 9838kcal 10104kcal 10370kcal 10636kcal 10902kcal 11168kcal 11434kcal 11700kcal 11966kcal 12231kcal 12497kcal 12763kcal 13029kcal 13295kcal 13561kcal 13827kcal 14093kcal 14359kcal 14625kcal 14891kcal 15157kcal 15422kcal 15688kcal 15954kcal 16220kcal 16486kcal 16752kcal 17018kcal 17284kcal 17550kcal 17816kcal 18082kcal 18347kcal 18613kcal 18879kcal 19145kcal 19411kcal 19677kcal 19943kcal 20209kcal 20475kcal 20741kcal 21007kcal 21273kcal 21538kcal 21804kcal 22070kcal 22336kcal 22602kcal 22868kcal 23134kcal 23400kcal 23666kcal 23932kcal 24198kcal 24463kcal 24729kcal 24995kcal 25261kcal 25527kcal 25793kcal 26059kcal 26325kcal 26591kcal 26857kcal 27123kcal 27388kcal 27654kcal 27920kcal 28186kcal 28452kcal 28718kcal 28984kcal 29250kcal 29516kcal 29782kcal 30048kcal 30314kcal 30579kcal 30845kcal 31111kcal 31377kcal 31643kcal 31909kcal 32175kcal 32441kcal 32707kcal 32973kcal 33239kcal 33504kcal 33770kcal 34036kcal 34302kcal 34568kcal 34834kcal 35100kcal 35366kcal 35632kcal 35898kcal 36164kcal 36430kcal 36695kcal 36961kcal 37227kcal 37493kcal 37759kcal 38025kcal 38291kcal 38557kcal 38823kcal 39089kcal 39355kcal 39620kcal 39886kcal
料理全般 10858kcal 11168kcal 11478kcal 11788kcal 12099kcal 12409kcal 12719kcal 13029kcal 13339kcal 13650kcal 13960kcal 14270kcal 14580kcal 14891kcal 15201kcal 15511kcal 15821kcal 16132kcal 16442kcal 16752kcal 17062kcal 17372kcal 17683kcal 17993kcal 18303kcal 18613kcal 18924kcal 19234kcal 19544kcal 19854kcal 20165kcal 20475kcal 20785kcal 21095kcal 21405kcal 21716kcal 22026kcal 22336kcal 22646kcal 22957kcal 23267kcal 23577kcal 23887kcal 24198kcal 24508kcal 24818kcal 25128kcal 25438kcal 25749kcal 26059kcal 26369kcal 26679kcal 26990kcal 27300kcal 27610kcal 27920kcal 28231kcal 28541kcal 28851kcal 29161kcal 29471kcal 29782kcal 30092kcal 30402kcal 30712kcal 31023kcal 31333kcal 31643kcal 31953kcal 32264kcal 32574kcal 32884kcal 33194kcal 33504kcal 33815kcal 34125kcal 34435kcal 34745kcal 35056kcal 35366kcal 35676kcal 35986kcal 36297kcal 36607kcal 36917kcal 37227kcal 37537kcal 37848kcal 38158kcal 38468kcal 38778kcal 39089kcal 39399kcal 39709kcal 40019kcal 40330kcal 40640kcal 40950kcal 41260kcal 41570kcal 41881kcal 42191kcal 42501kcal 42811kcal 43122kcal 43432kcal 43742kcal 44052kcal 44363kcal 44673kcal 44983kcal 45293kcal 45603kcal 45914kcal 46224kcal 46534kcal
掃除機をかける 10237kcal 10530kcal 10822kcal 11115kcal 11407kcal 11700kcal 11992kcal 12285kcal 12577kcal 12870kcal 13162kcal 13455kcal 13747kcal 14040kcal 14332kcal 14625kcal 14917kcal 15210kcal 15502kcal 15795kcal 16087kcal 16380kcal 16672kcal 16965kcal 17257kcal 17550kcal 17842kcal 18135kcal 18427kcal 18720kcal 19012kcal 19305kcal 19597kcal 19890kcal 20182kcal 20475kcal 20767kcal 21060kcal 21352kcal 21645kcal 21937kcal 22230kcal 22522kcal 22815kcal 23107kcal 23400kcal 23692kcal 23985kcal 24277kcal 24570kcal 24862kcal 25155kcal 25447kcal 25740kcal 26032kcal 26325kcal 26617kcal 26910kcal 27202kcal 27495kcal 27787kcal 28080kcal 28372kcal 28665kcal 28957kcal 29250kcal 29542kcal 29835kcal 30127kcal 30420kcal 30712kcal 31005kcal 31297kcal 31590kcal 31882kcal 32175kcal 32467kcal 32760kcal 33052kcal 33345kcal 33637kcal 33930kcal 34222kcal 34515kcal 34807kcal 35100kcal 35392kcal 35685kcal 35977kcal 36270kcal 36562kcal 36855kcal 37147kcal 37440kcal 37732kcal 38025kcal 38317kcal 38610kcal 38902kcal 39195kcal 39488kcal 39780kcal 40073kcal 40365kcal 40658kcal 40950kcal 41243kcal 41535kcal 41828kcal 42120kcal 42413kcal 42705kcal 42998kcal 43290kcal 43583kcal 43875kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10858kcal 11168kcal 11478kcal 11788kcal 12099kcal 12409kcal 12719kcal 13029kcal 13339kcal 13650kcal 13960kcal 14270kcal 14580kcal 14891kcal 15201kcal 15511kcal 15821kcal 16132kcal 16442kcal 16752kcal 17062kcal 17372kcal 17683kcal 17993kcal 18303kcal 18613kcal 18924kcal 19234kcal 19544kcal 19854kcal 20165kcal 20475kcal 20785kcal 21095kcal 21405kcal 21716kcal 22026kcal 22336kcal 22646kcal 22957kcal 23267kcal 23577kcal 23887kcal 24198kcal 24508kcal 24818kcal 25128kcal 25438kcal 25749kcal 26059kcal 26369kcal 26679kcal 26990kcal 27300kcal 27610kcal 27920kcal 28231kcal 28541kcal 28851kcal 29161kcal 29471kcal 29782kcal 30092kcal 30402kcal 30712kcal 31023kcal 31333kcal 31643kcal 31953kcal 32264kcal 32574kcal 32884kcal 33194kcal 33504kcal 33815kcal 34125kcal 34435kcal 34745kcal 35056kcal 35366kcal 35676kcal 35986kcal 36297kcal 36607kcal 36917kcal 37227kcal 37537kcal 37848kcal 38158kcal 38468kcal 38778kcal 39089kcal 39399kcal 39709kcal 40019kcal 40330kcal 40640kcal 40950kcal 41260kcal 41570kcal 41881kcal 42191kcal 42501kcal 42811kcal 43122kcal 43432kcal 43742kcal 44052kcal 44363kcal 44673kcal 44983kcal 45293kcal 45603kcal 45914kcal 46224kcal 46534kcal
部屋の片づけ全般 14891kcal 15316kcal 15742kcal 16167kcal 16592kcal 17018kcal 17443kcal 17869kcal 18294kcal 18720kcal 19145kcal 19571kcal 19996kcal 20422kcal 20847kcal 21273kcal 21698kcal 22123kcal 22549kcal 22974kcal 23400kcal 23825kcal 24251kcal 24676kcal 25102kcal 25527kcal 25953kcal 26378kcal 26803kcal 27229kcal 27654kcal 28080kcal 28505kcal 28931kcal 29356kcal 29782kcal 30207kcal 30633kcal 31058kcal 31484kcal 31909kcal 32334kcal 32760kcal 33185kcal 33611kcal 34036kcal 34462kcal 34887kcal 35313kcal 35738kcal 36164kcal 36589kcal 37015kcal 37440kcal 37865kcal 38291kcal 38716kcal 39142kcal 39567kcal 39993kcal 40418kcal 40844kcal 41269kcal 41695kcal 42120kcal 42546kcal 42971kcal 43396kcal 43822kcal 44247kcal 44673kcal 45098kcal 45524kcal 45949kcal 46375kcal 46800kcal 47226kcal 47651kcal 48076kcal 48502kcal 48927kcal 49353kcal 49778kcal 50204kcal 50629kcal 51055kcal 51480kcal 51906kcal 52331kcal 52757kcal 53182kcal 53607kcal 54033kcal 54458kcal 54884kcal 55309kcal 55735kcal 56160kcal 56586kcal 57011kcal 57437kcal 57862kcal 58288kcal 58713kcal 59138kcal 59564kcal 59989kcal 60415kcal 60840kcal 61266kcal 61691kcal 62117kcal 62542kcal 62968kcal 63393kcal 63819kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6204kcal 6381kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7622kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8331kcal 8509kcal 8686kcal 8863kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9572kcal 9750kcal 9927kcal 10104kcal 10281kcal 10459kcal 10636kcal 10813kcal 10991kcal 11168kcal 11345kcal 11522kcal 11700kcal 11877kcal 12054kcal 12231kcal 12409kcal 12586kcal 12763kcal 12941kcal 13118kcal 13295kcal 13472kcal 13650kcal 13827kcal 14004kcal 14182kcal 14359kcal 14536kcal 14713kcal 14891kcal 15068kcal 15245kcal 15422kcal 15600kcal 15777kcal 15954kcal 16132kcal 16309kcal 16486kcal 16663kcal 16841kcal 17018kcal 17195kcal 17372kcal 17550kcal 17727kcal 17904kcal 18082kcal 18259kcal 18436kcal 18613kcal 18791kcal 18968kcal 19145kcal 19322kcal 19500kcal 19677kcal 19854kcal 20032kcal 20209kcal 20386kcal 20563kcal 20741kcal 20918kcal 21095kcal 21273kcal 21450kcal 21627kcal 21804kcal 21982kcal 22159kcal 22336kcal 22513kcal 22691kcal 22868kcal 23045kcal 23223kcal 23400kcal 23577kcal 23754kcal 23932kcal 24109kcal 24286kcal 24463kcal 24641kcal 24818kcal 24995kcal 25173kcal 25350kcal 25527kcal 25704kcal 25882kcal 26059kcal 26236kcal 26413kcal 26591kcal
トイレ 5584kcal 5743kcal 5903kcal 6062kcal 6222kcal 6381kcal 6541kcal 6700kcal 6860kcal 7020kcal 7179kcal 7339kcal 7498kcal 7658kcal 7817kcal 7977kcal 8136kcal 8296kcal 8456kcal 8615kcal 8775kcal 8934kcal 9094kcal 9253kcal 9413kcal 9572kcal 9732kcal 9891kcal 10051kcal 10211kcal 10370kcal 10530kcal 10689kcal 10849kcal 11008kcal 11168kcal 11327kcal 11487kcal 11646kcal 11806kcal 11966kcal 12125kcal 12285kcal 12444kcal 12604kcal 12763kcal 12923kcal 13082kcal 13242kcal 13401kcal 13561kcal 13721kcal 13880kcal 14040kcal 14199kcal 14359kcal 14518kcal 14678kcal 14837kcal 14997kcal 15157kcal 15316kcal 15476kcal 15635kcal 15795kcal 15954kcal 16114kcal 16273kcal 16433kcal 16592kcal 16752kcal 16912kcal 17071kcal 17231kcal 17390kcal 17550kcal 17709kcal 17869kcal 18028kcal 18188kcal 18347kcal 18507kcal 18667kcal 18826kcal 18986kcal 19145kcal 19305kcal 19464kcal 19624kcal 19783kcal 19943kcal 20102kcal 20262kcal 20422kcal 20581kcal 20741kcal 20900kcal 21060kcal 21219kcal 21379kcal 21538kcal 21698kcal 21858kcal 22017kcal 22177kcal 22336kcal 22496kcal 22655kcal 22815kcal 22974kcal 23134kcal 23293kcal 23453kcal 23613kcal 23772kcal 23932kcal
風呂でシャワー 6204kcal 6381kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7622kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8331kcal 8509kcal 8686kcal 8863kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9572kcal 9750kcal 9927kcal 10104kcal 10281kcal 10459kcal 10636kcal 10813kcal 10991kcal 11168kcal 11345kcal 11522kcal 11700kcal 11877kcal 12054kcal 12231kcal 12409kcal 12586kcal 12763kcal 12941kcal 13118kcal 13295kcal 13472kcal 13650kcal 13827kcal 14004kcal 14182kcal 14359kcal 14536kcal 14713kcal 14891kcal 15068kcal 15245kcal 15422kcal 15600kcal 15777kcal 15954kcal 16132kcal 16309kcal 16486kcal 16663kcal 16841kcal 17018kcal 17195kcal 17372kcal 17550kcal 17727kcal 17904kcal 18082kcal 18259kcal 18436kcal 18613kcal 18791kcal 18968kcal 19145kcal 19322kcal 19500kcal 19677kcal 19854kcal 20032kcal 20209kcal 20386kcal 20563kcal 20741kcal 20918kcal 21095kcal 21273kcal 21450kcal 21627kcal 21804kcal 21982kcal 22159kcal 22336kcal 22513kcal 22691kcal 22868kcal 23045kcal 23223kcal 23400kcal 23577kcal 23754kcal 23932kcal 24109kcal 24286kcal 24463kcal 24641kcal 24818kcal 24995kcal 25173kcal 25350kcal 25527kcal 25704kcal 25882kcal 26059kcal 26236kcal 26413kcal 26591kcal
風呂で入浴 4653kcal 4786kcal 4919kcal 5052kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6115kcal 6248kcal 6381kcal 6514kcal 6647kcal 6780kcal 6913kcal 7046kcal 7179kcal 7312kcal 7445kcal 7578kcal 7711kcal 7844kcal 7977kcal 8110kcal 8243kcal 8376kcal 8509kcal 8642kcal 8775kcal 8908kcal 9041kcal 9173kcal 9306kcal 9439kcal 9572kcal 9705kcal 9838kcal 9971kcal 10104kcal 10237kcal 10370kcal 10503kcal 10636kcal 10769kcal 10902kcal 11035kcal 11168kcal 11301kcal 11434kcal 11567kcal 11700kcal 11833kcal 11966kcal 12099kcal 12231kcal 12364kcal 12497kcal 12630kcal 12763kcal 12896kcal 13029kcal 13162kcal 13295kcal 13428kcal 13561kcal 13694kcal 13827kcal 13960kcal 14093kcal 14226kcal 14359kcal 14492kcal 14625kcal 14758kcal 14891kcal 15024kcal 15157kcal 15289kcal 15422kcal 15555kcal 15688kcal 15821kcal 15954kcal 16087kcal 16220kcal 16353kcal 16486kcal 16619kcal 16752kcal 16885kcal 17018kcal 17151kcal 17284kcal 17417kcal 17550kcal 17683kcal 17816kcal 17949kcal 18082kcal 18215kcal 18347kcal 18480kcal 18613kcal 18746kcal 18879kcal 19012kcal 19145kcal 19278kcal 19411kcal 19544kcal 19677kcal 19810kcal 19943kcal
デスクワーク 4033kcal 4148kcal 4263kcal 4378kcal 4493kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4954kcal 5070kcal 5185kcal 5300kcal 5415kcal 5530kcal 5646kcal 5761kcal 5876kcal 5991kcal 6107kcal 6222kcal 6337kcal 6452kcal 6568kcal 6683kcal 6798kcal 6913kcal 7028kcal 7144kcal 7259kcal 7374kcal 7489kcal 7605kcal 7720kcal 7835kcal 7950kcal 8066kcal 8181kcal 8296kcal 8411kcal 8526kcal 8642kcal 8757kcal 8872kcal 8987kcal 9103kcal 9218kcal 9333kcal 9448kcal 9563kcal 9679kcal 9794kcal 9909kcal 10024kcal 10140kcal 10255kcal 10370kcal 10485kcal 10601kcal 10716kcal 10831kcal 10946kcal 11061kcal 11177kcal 11292kcal 11407kcal 11522kcal 11638kcal 11753kcal 11868kcal 11983kcal 12099kcal 12214kcal 12329kcal 12444kcal 12559kcal 12675kcal 12790kcal 12905kcal 13020kcal 13136kcal 13251kcal 13366kcal 13481kcal 13596kcal 13712kcal 13827kcal 13942kcal 14057kcal 14173kcal 14288kcal 14403kcal 14518kcal 14634kcal 14749kcal 14864kcal 14979kcal 15094kcal 15210kcal 15325kcal 15440kcal 15555kcal 15671kcal 15786kcal 15901kcal 16016kcal 16132kcal 16247kcal 16362kcal 16477kcal 16592kcal 16708kcal 16823kcal 16938kcal 17053kcal 17169kcal 17284kcal
立って仕事をする 5584kcal 5743kcal 5903kcal 6062kcal 6222kcal 6381kcal 6541kcal 6700kcal 6860kcal 7020kcal 7179kcal 7339kcal 7498kcal 7658kcal 7817kcal 7977kcal 8136kcal 8296kcal 8456kcal 8615kcal 8775kcal 8934kcal 9094kcal 9253kcal 9413kcal 9572kcal 9732kcal 9891kcal 10051kcal 10211kcal 10370kcal 10530kcal 10689kcal 10849kcal 11008kcal 11168kcal 11327kcal 11487kcal 11646kcal 11806kcal 11966kcal 12125kcal 12285kcal 12444kcal 12604kcal 12763kcal 12923kcal 13082kcal 13242kcal 13401kcal 13561kcal 13721kcal 13880kcal 14040kcal 14199kcal 14359kcal 14518kcal 14678kcal 14837kcal 14997kcal 15157kcal 15316kcal 15476kcal 15635kcal 15795kcal 15954kcal 16114kcal 16273kcal 16433kcal 16592kcal 16752kcal 16912kcal 17071kcal 17231kcal 17390kcal 17550kcal 17709kcal 17869kcal 18028kcal 18188kcal 18347kcal 18507kcal 18667kcal 18826kcal 18986kcal 19145kcal 19305kcal 19464kcal 19624kcal 19783kcal 19943kcal 20102kcal 20262kcal 20422kcal 20581kcal 20741kcal 20900kcal 21060kcal 21219kcal 21379kcal 21538kcal 21698kcal 21858kcal 22017kcal 22177kcal 22336kcal 22496kcal 22655kcal 22815kcal 22974kcal 23134kcal 23293kcal 23453kcal 23613kcal 23772kcal 23932kcal
体をよく動かす仕事 9306kcal 9572kcal 9838kcal 10104kcal 10370kcal 10636kcal 10902kcal 11168kcal 11434kcal 11700kcal 11966kcal 12231kcal 12497kcal 12763kcal 13029kcal 13295kcal 13561kcal 13827kcal 14093kcal 14359kcal 14625kcal 14891kcal 15157kcal 15422kcal 15688kcal 15954kcal 16220kcal 16486kcal 16752kcal 17018kcal 17284kcal 17550kcal 17816kcal 18082kcal 18347kcal 18613kcal 18879kcal 19145kcal 19411kcal 19677kcal 19943kcal 20209kcal 20475kcal 20741kcal 21007kcal 21273kcal 21538kcal 21804kcal 22070kcal 22336kcal 22602kcal 22868kcal 23134kcal 23400kcal 23666kcal 23932kcal 24198kcal 24463kcal 24729kcal 24995kcal 25261kcal 25527kcal 25793kcal 26059kcal 26325kcal 26591kcal 26857kcal 27123kcal 27388kcal 27654kcal 27920kcal 28186kcal 28452kcal 28718kcal 28984kcal 29250kcal 29516kcal 29782kcal 30048kcal 30314kcal 30579kcal 30845kcal 31111kcal 31377kcal 31643kcal 31909kcal 32175kcal 32441kcal 32707kcal 32973kcal 33239kcal 33504kcal 33770kcal 34036kcal 34302kcal 34568kcal 34834kcal 35100kcal 35366kcal 35632kcal 35898kcal 36164kcal 36430kcal 36695kcal 36961kcal 37227kcal 37493kcal 37759kcal 38025kcal 38291kcal 38557kcal 38823kcal 39089kcal 39355kcal 39620kcal 39886kcal
電車バスに乗車 4033kcal 4148kcal 4263kcal 4378kcal 4493kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4954kcal 5070kcal 5185kcal 5300kcal 5415kcal 5530kcal 5646kcal 5761kcal 5876kcal 5991kcal 6107kcal 6222kcal 6337kcal 6452kcal 6568kcal 6683kcal 6798kcal 6913kcal 7028kcal 7144kcal 7259kcal 7374kcal 7489kcal 7605kcal 7720kcal 7835kcal 7950kcal 8066kcal 8181kcal 8296kcal 8411kcal 8526kcal 8642kcal 8757kcal 8872kcal 8987kcal 9103kcal 9218kcal 9333kcal 9448kcal 9563kcal 9679kcal 9794kcal 9909kcal 10024kcal 10140kcal 10255kcal 10370kcal 10485kcal 10601kcal 10716kcal 10831kcal 10946kcal 11061kcal 11177kcal 11292kcal 11407kcal 11522kcal 11638kcal 11753kcal 11868kcal 11983kcal 12099kcal 12214kcal 12329kcal 12444kcal 12559kcal 12675kcal 12790kcal 12905kcal 13020kcal 13136kcal 13251kcal 13366kcal 13481kcal 13596kcal 13712kcal 13827kcal 13942kcal 14057kcal 14173kcal 14288kcal 14403kcal 14518kcal 14634kcal 14749kcal 14864kcal 14979kcal 15094kcal 15210kcal 15325kcal 15440kcal 15555kcal 15671kcal 15786kcal 15901kcal 16016kcal 16132kcal 16247kcal 16362kcal 16477kcal 16592kcal 16708kcal 16823kcal 16938kcal 17053kcal 17169kcal 17284kcal
自動車を運転 7755kcal 7977kcal 8198kcal 8420kcal 8642kcal 8863kcal 9085kcal 9306kcal 9528kcal 9750kcal 9971kcal 10193kcal 10414kcal 10636kcal 10858kcal 11079kcal 11301kcal 11522kcal 11744kcal 11966kcal 12187kcal 12409kcal 12630kcal 12852kcal 13074kcal 13295kcal 13517kcal 13738kcal 13960kcal 14182kcal 14403kcal 14625kcal 14846kcal 15068kcal 15289kcal 15511kcal 15733kcal 15954kcal 16176kcal 16397kcal 16619kcal 16841kcal 17062kcal 17284kcal 17505kcal 17727kcal 17949kcal 18170kcal 18392kcal 18613kcal 18835kcal 19057kcal 19278kcal 19500kcal 19721kcal 19943kcal 20165kcal 20386kcal 20608kcal 20829kcal 21051kcal 21273kcal 21494kcal 21716kcal 21937kcal 22159kcal 22380kcal 22602kcal 22824kcal 23045kcal 23267kcal 23488kcal 23710kcal 23932kcal 24153kcal 24375kcal 24596kcal 24818kcal 25040kcal 25261kcal 25483kcal 25704kcal 25926kcal 26148kcal 26369kcal 26591kcal 26812kcal 27034kcal 27256kcal 27477kcal 27699kcal 27920kcal 28142kcal 28364kcal 28585kcal 28807kcal 29028kcal 29250kcal 29471kcal 29693kcal 29915kcal 30136kcal 30358kcal 30579kcal 30801kcal 31023kcal 31244kcal 31466kcal 31687kcal 31909kcal 32131kcal 32352kcal 32574kcal 32795kcal 33017kcal 33239kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42811kcal 44035kcal 45258kcal 46481kcal 47704kcal 48927kcal 50151kcal 51374kcal 52597kcal 53820kcal 55043kcal 56267kcal 57490kcal 58713kcal 59936kcal 61159kcal 62383kcal 63606kcal 64829kcal 66052kcal 67275kcal 68499kcal 69722kcal 70945kcal 72168kcal 73391kcal 74615kcal 75838kcal 77061kcal 78284kcal 79507kcal 80731kcal 81954kcal 83177kcal 84400kcal 85623kcal 86847kcal 88070kcal 89293kcal 90516kcal 91739kcal 92963kcal 94186kcal 95409kcal 96632kcal 97855kcal 99078kcal 100302kcal 101525kcal 102748kcal 103971kcal 105194kcal 106418kcal 107641kcal 108864kcal 110087kcal 111310kcal 112534kcal 113757kcal 114980kcal 116203kcal 117426kcal 118650kcal 119873kcal 121096kcal 122319kcal 123542kcal 124766kcal 125989kcal 127212kcal 128435kcal 129658kcal 130882kcal 132105kcal 133328kcal 134551kcal 135774kcal 136998kcal 138221kcal 139444kcal 140667kcal 141890kcal 143114kcal 144337kcal 145560kcal 146783kcal 148006kcal 149230kcal 150453kcal 151676kcal 152899kcal 154122kcal 155346kcal 156569kcal 157792kcal 159015kcal 160238kcal 161462kcal 162685kcal 163908kcal 165131kcal 166354kcal 167578kcal 168801kcal 170024kcal 171247kcal 172470kcal 173694kcal 174917kcal 176140kcal 177363kcal 178586kcal 179810kcal 181033kcal 182256kcal 183479kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38158kcal 39248kcal 40338kcal 41429kcal 42519kcal 43609kcal 44699kcal 45790kcal 46880kcal 47970kcal 49060kcal 50151kcal 51241kcal 52331kcal 53421kcal 54512kcal 55602kcal 56692kcal 57782kcal 58873kcal 59963kcal 61053kcal 62143kcal 63233kcal 64324kcal 65414kcal 66504kcal 67594kcal 68685kcal 69775kcal 70865kcal 71955kcal 73046kcal 74136kcal 75226kcal 76316kcal 77407kcal 78497kcal 79587kcal 80677kcal 81768kcal 82858kcal 83948kcal 85038kcal 86129kcal 87219kcal 88309kcal 89399kcal 90490kcal 91580kcal 92670kcal 93760kcal 94850kcal 95941kcal 97031kcal 98121kcal 99211kcal 100302kcal 101392kcal 102482kcal 103572kcal 104663kcal 105753kcal 106843kcal 107933kcal 109024kcal 110114kcal 111204kcal 112294kcal 113385kcal 114475kcal 115565kcal 116655kcal 117746kcal 118836kcal 119926kcal 121016kcal 122107kcal 123197kcal 124287kcal 125377kcal 126467kcal 127558kcal 128648kcal 129738kcal 130828kcal 131919kcal 133009kcal 134099kcal 135189kcal 136280kcal 137370kcal 138460kcal 139550kcal 140641kcal 141731kcal 142821kcal 143911kcal 145002kcal 146092kcal 147182kcal 148272kcal 149363kcal 150453kcal 151543kcal 152633kcal 153724kcal 154814kcal 155904kcal 156994kcal 158084kcal 159175kcal 160265kcal 161355kcal 162445kcal 163536kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36607kcal 37653kcal 38699kcal 39745kcal 40790kcal 41836kcal 42882kcal 43928kcal 44974kcal 46020kcal 47066kcal 48112kcal 49158kcal 50204kcal 51250kcal 52296kcal 53342kcal 54387kcal 55433kcal 56479kcal 57525kcal 58571kcal 59617kcal 60663kcal 61709kcal 62755kcal 63801kcal 64847kcal 65893kcal 66939kcal 67984kcal 69030kcal 70076kcal 71122kcal 72168kcal 73214kcal 74260kcal 75306kcal 76352kcal 77398kcal 78444kcal 79490kcal 80536kcal 81581kcal 82627kcal 83673kcal 84719kcal 85765kcal 86811kcal 87857kcal 88903kcal 89949kcal 90995kcal 92041kcal 93087kcal 94133kcal 95178kcal 96224kcal 97270kcal 98316kcal 99362kcal 100408kcal 101454kcal 102500kcal 103546kcal 104592kcal 105638kcal 106684kcal 107730kcal 108775kcal 109821kcal 110867kcal 111913kcal 112959kcal 114005kcal 115051kcal 116097kcal 117143kcal 118189kcal 119235kcal 120281kcal 121327kcal 122372kcal 123418kcal 124464kcal 125510kcal 126556kcal 127602kcal 128648kcal 129694kcal 130740kcal 131786kcal 132832kcal 133878kcal 134924kcal 135969kcal 137015kcal 138061kcal 139107kcal 140153kcal 141199kcal 142245kcal 143291kcal 144337kcal 145383kcal 146429kcal 147475kcal 148520kcal 149566kcal 150612kcal 151658kcal 152704kcal 153750kcal 154796kcal 155842kcal 156888kcal
水泳
(速め:全般)		 31023kcal 31909kcal 32795kcal 33682kcal 34568kcal 35455kcal 36341kcal 37227kcal 38114kcal 39000kcal 39886kcal 40773kcal 41659kcal 42546kcal 43432kcal 44318kcal 45205kcal 46091kcal 46977kcal 47864kcal 48750kcal 49637kcal 50523kcal 51409kcal 52296kcal 53182kcal 54068kcal 54955kcal 55841kcal 56728kcal 57614kcal 58500kcal 59387kcal 60273kcal 61159kcal 62046kcal 62932kcal 63819kcal 64705kcal 65591kcal 66478kcal 67364kcal 68250kcal 69137kcal 70023kcal 70910kcal 71796kcal 72682kcal 73569kcal 74455kcal 75341kcal 76228kcal 77114kcal 78001kcal 78887kcal 79773kcal 80660kcal 81546kcal 82432kcal 83319kcal 84205kcal 85092kcal 85978kcal 86864kcal 87751kcal 88637kcal 89523kcal 90410kcal 91296kcal 92183kcal 93069kcal 93955kcal 94842kcal 95728kcal 96614kcal 97501kcal 98387kcal 99274kcal 100160kcal 101046kcal 101933kcal 102819kcal 103705kcal 104592kcal 105478kcal 106365kcal 107251kcal 108137kcal 109024kcal 109910kcal 110796kcal 111683kcal 112569kcal 113456kcal 114342kcal 115228kcal 116115kcal 117001kcal 117887kcal 118774kcal 119660kcal 120547kcal 121433kcal 122319kcal 123206kcal 124092kcal 124978kcal 125865kcal 126751kcal 127638kcal 128524kcal 129410kcal 130297kcal 131183kcal 132069kcal 132956kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31023kcal 31909kcal 32795kcal 33682kcal 34568kcal 35455kcal 36341kcal 37227kcal 38114kcal 39000kcal 39886kcal 40773kcal 41659kcal 42546kcal 43432kcal 44318kcal 45205kcal 46091kcal 46977kcal 47864kcal 48750kcal 49637kcal 50523kcal 51409kcal 52296kcal 53182kcal 54068kcal 54955kcal 55841kcal 56728kcal 57614kcal 58500kcal 59387kcal 60273kcal 61159kcal 62046kcal 62932kcal 63819kcal 64705kcal 65591kcal 66478kcal 67364kcal 68250kcal 69137kcal 70023kcal 70910kcal 71796kcal 72682kcal 73569kcal 74455kcal 75341kcal 76228kcal 77114kcal 78001kcal 78887kcal 79773kcal 80660kcal 81546kcal 82432kcal 83319kcal 84205kcal 85092kcal 85978kcal 86864kcal 87751kcal 88637kcal 89523kcal 90410kcal 91296kcal 92183kcal 93069kcal 93955kcal 94842kcal 95728kcal 96614kcal 97501kcal 98387kcal 99274kcal 100160kcal 101046kcal 101933kcal 102819kcal 103705kcal 104592kcal 105478kcal 106365kcal 107251kcal 108137kcal 109024kcal 109910kcal 110796kcal 111683kcal 112569kcal 113456kcal 114342kcal 115228kcal 116115kcal 117001kcal 117887kcal 118774kcal 119660kcal 120547kcal 121433kcal 122319kcal 123206kcal 124092kcal 124978kcal 125865kcal 126751kcal 127638kcal 128524kcal 129410kcal 130297kcal 131183kcal 132069kcal 132956kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31023kcal 31909kcal 32795kcal 33682kcal 34568kcal 35455kcal 36341kcal 37227kcal 38114kcal 39000kcal 39886kcal 40773kcal 41659kcal 42546kcal 43432kcal 44318kcal 45205kcal 46091kcal 46977kcal 47864kcal 48750kcal 49637kcal 50523kcal 51409kcal 52296kcal 53182kcal 54068kcal 54955kcal 55841kcal 56728kcal 57614kcal 58500kcal 59387kcal 60273kcal 61159kcal 62046kcal 62932kcal 63819kcal 64705kcal 65591kcal 66478kcal 67364kcal 68250kcal 69137kcal 70023kcal 70910kcal 71796kcal 72682kcal 73569kcal 74455kcal 75341kcal 76228kcal 77114kcal 78001kcal 78887kcal 79773kcal 80660kcal 81546kcal 82432kcal 83319kcal 84205kcal 85092kcal 85978kcal 86864kcal 87751kcal 88637kcal 89523kcal 90410kcal 91296kcal 92183kcal 93069kcal 93955kcal 94842kcal 95728kcal 96614kcal 97501kcal 98387kcal 99274kcal 100160kcal 101046kcal 101933kcal 102819kcal 103705kcal 104592kcal 105478kcal 106365kcal 107251kcal 108137kcal 109024kcal 109910kcal 110796kcal 111683kcal 112569kcal 113456kcal 114342kcal 115228kcal 116115kcal 117001kcal 117887kcal 118774kcal 119660kcal 120547kcal 121433kcal 122319kcal 123206kcal 124092kcal 124978kcal 125865kcal 126751kcal 127638kcal 128524kcal 129410kcal 130297kcal 131183kcal 132069kcal 132956kcal
ダンス
激しい		 27920kcal 28718kcal 29516kcal 30314kcal 31111kcal 31909kcal 32707kcal 33504kcal 34302kcal 35100kcal 35898kcal 36695kcal 37493kcal 38291kcal 39089kcal 39886kcal 40684kcal 41482kcal 42280kcal 43077kcal 43875kcal 44673kcal 45471kcal 46268kcal 47066kcal 47864kcal 48661kcal 49459kcal 50257kcal 51055kcal 51852kcal 52650kcal 53448kcal 54246kcal 55043kcal 55841kcal 56639kcal 57437kcal 58234kcal 59032kcal 59830kcal 60628kcal 61425kcal 62223kcal 63021kcal 63819kcal 64616kcal 65414kcal 66212kcal 67009kcal 67807kcal 68605kcal 69403kcal 70200kcal 70998kcal 71796kcal 72594kcal 73391kcal 74189kcal 74987kcal 75785kcal 76582kcal 77380kcal 78178kcal 78976kcal 79773kcal 80571kcal 81369kcal 82166kcal 82964kcal 83762kcal 84560kcal 85357kcal 86155kcal 86953kcal 87751kcal 88548kcal 89346kcal 90144kcal 90942kcal 91739kcal 92537kcal 93335kcal 94133kcal 94930kcal 95728kcal 96526kcal 97323kcal 98121kcal 98919kcal 99717kcal 100514kcal 101312kcal 102110kcal 102908kcal 103705kcal 104503kcal 105301kcal 106099kcal 106896kcal 107694kcal 108492kcal 109290kcal 110087kcal 110885kcal 111683kcal 112480kcal 113278kcal 114076kcal 114874kcal 115671kcal 116469kcal 117267kcal 118065kcal 118862kcal 119660kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27300kcal 28080kcal 28860kcal 29640kcal 30420kcal 31200kcal 31980kcal 32760kcal 33540kcal 34320kcal 35100kcal 35880kcal 36660kcal 37440kcal 38220kcal 39000kcal 39780kcal 40560kcal 41340kcal 42120kcal 42900kcal 43680kcal 44460kcal 45240kcal 46020kcal 46800kcal 47580kcal 48360kcal 49140kcal 49920kcal 50700kcal 51480kcal 52260kcal 53040kcal 53820kcal 54600kcal 55380kcal 56160kcal 56940kcal 57720kcal 58500kcal 59280kcal 60060kcal 60840kcal 61620kcal 62400kcal 63180kcal 63960kcal 64740kcal 65520kcal 66300kcal 67080kcal 67860kcal 68640kcal 69420kcal 70200kcal 70980kcal 71760kcal 72540kcal 73320kcal 74100kcal 74880kcal 75660kcal 76440kcal 77220kcal 78001kcal 78781kcal 79561kcal 80341kcal 81121kcal 81901kcal 82681kcal 83461kcal 84241kcal 85021kcal 85801kcal 86581kcal 87361kcal 88141kcal 88921kcal 89701kcal 90481kcal 91261kcal 92041kcal 92821kcal 93601kcal 94381kcal 95161kcal 95941kcal 96721kcal 97501kcal 98281kcal 99061kcal 99841kcal 100621kcal 101401kcal 102181kcal 102961kcal 103741kcal 104521kcal 105301kcal 106081kcal 106861kcal 107641kcal 108421kcal 109201kcal 109981kcal 110761kcal 111541kcal 112321kcal 113101kcal 113881kcal 114661kcal 115441kcal 116221kcal 117001kcal
水泳
(普通:全般)		 25749kcal 26484kcal 27220kcal 27956kcal 28691kcal 29427kcal 30163kcal 30899kcal 31634kcal 32370kcal 33106kcal 33841kcal 34577kcal 35313kcal 36048kcal 36784kcal 37520kcal 38255kcal 38991kcal 39727kcal 40463kcal 41198kcal 41934kcal 42670kcal 43405kcal 44141kcal 44877kcal 45612kcal 46348kcal 47084kcal 47819kcal 48555kcal 49291kcal 50027kcal 50762kcal 51498kcal 52234kcal 52969kcal 53705kcal 54441kcal 55176kcal 55912kcal 56648kcal 57383kcal 58119kcal 58855kcal 59590kcal 60326kcal 61062kcal 61798kcal 62533kcal 63269kcal 64005kcal 64740kcal 65476kcal 66212kcal 66947kcal 67683kcal 68419kcal 69154kcal 69890kcal 70626kcal 71362kcal 72097kcal 72833kcal 73569kcal 74304kcal 75040kcal 75776kcal 76511kcal 77247kcal 77983kcal 78718kcal 79454kcal 80190kcal 80926kcal 81661kcal 82397kcal 83133kcal 83868kcal 84604kcal 85340kcal 86075kcal 86811kcal 87547kcal 88282kcal 89018kcal 89754kcal 90490kcal 91225kcal 91961kcal 92697kcal 93432kcal 94168kcal 94904kcal 95639kcal 96375kcal 97111kcal 97846kcal 98582kcal 99318kcal 100054kcal 100789kcal 101525kcal 102261kcal 102996kcal 103732kcal 104468kcal 105203kcal 105939kcal 106675kcal 107410kcal 108146kcal 108882kcal 109617kcal 110353kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24818kcal 25527kcal 26236kcal 26945kcal 27654kcal 28364kcal 29073kcal 29782kcal 30491kcal 31200kcal 31909kcal 32618kcal 33327kcal 34036kcal 34745kcal 35455kcal 36164kcal 36873kcal 37582kcal 38291kcal 39000kcal 39709kcal 40418kcal 41127kcal 41836kcal 42546kcal 43255kcal 43964kcal 44673kcal 45382kcal 46091kcal 46800kcal 47509kcal 48218kcal 48927kcal 49637kcal 50346kcal 51055kcal 51764kcal 52473kcal 53182kcal 53891kcal 54600kcal 55309kcal 56018kcal 56728kcal 57437kcal 58146kcal 58855kcal 59564kcal 60273kcal 60982kcal 61691kcal 62400kcal 63109kcal 63819kcal 64528kcal 65237kcal 65946kcal 66655kcal 67364kcal 68073kcal 68782kcal 69491kcal 70200kcal 70910kcal 71619kcal 72328kcal 73037kcal 73746kcal 74455kcal 75164kcal 75873kcal 76582kcal 77291kcal 78001kcal 78710kcal 79419kcal 80128kcal 80837kcal 81546kcal 82255kcal 82964kcal 83673kcal 84382kcal 85092kcal 85801kcal 86510kcal 87219kcal 87928kcal 88637kcal 89346kcal 90055kcal 90764kcal 91473kcal 92183kcal 92892kcal 93601kcal 94310kcal 95019kcal 95728kcal 96437kcal 97146kcal 97855kcal 98564kcal 99274kcal 99983kcal 100692kcal 101401kcal 102110kcal 102819kcal 103528kcal 104237kcal 104946kcal 105655kcal 106365kcal
山登り 24818kcal 25527kcal 26236kcal 26945kcal 27654kcal 28364kcal 29073kcal 29782kcal 30491kcal 31200kcal 31909kcal 32618kcal 33327kcal 34036kcal 34745kcal 35455kcal 36164kcal 36873kcal 37582kcal 38291kcal 39000kcal 39709kcal 40418kcal 41127kcal 41836kcal 42546kcal 43255kcal 43964kcal 44673kcal 45382kcal 46091kcal 46800kcal 47509kcal 48218kcal 48927kcal 49637kcal 50346kcal 51055kcal 51764kcal 52473kcal 53182kcal 53891kcal 54600kcal 55309kcal 56018kcal 56728kcal 57437kcal 58146kcal 58855kcal 59564kcal 60273kcal 60982kcal 61691kcal 62400kcal 63109kcal 63819kcal 64528kcal 65237kcal 65946kcal 66655kcal 67364kcal 68073kcal 68782kcal 69491kcal 70200kcal 70910kcal 71619kcal 72328kcal 73037kcal 73746kcal 74455kcal 75164kcal 75873kcal 76582kcal 77291kcal 78001kcal 78710kcal 79419kcal 80128kcal 80837kcal 81546kcal 82255kcal 82964kcal 83673kcal 84382kcal 85092kcal 85801kcal 86510kcal 87219kcal 87928kcal 88637kcal 89346kcal 90055kcal 90764kcal 91473kcal 92183kcal 92892kcal 93601kcal 94310kcal 95019kcal 95728kcal 96437kcal 97146kcal 97855kcal 98564kcal 99274kcal 99983kcal 100692kcal 101401kcal 102110kcal 102819kcal 103528kcal 104237kcal 104946kcal 105655kcal 106365kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24818kcal 25527kcal 26236kcal 26945kcal 27654kcal 28364kcal 29073kcal 29782kcal 30491kcal 31200kcal 31909kcal 32618kcal 33327kcal 34036kcal 34745kcal 35455kcal 36164kcal 36873kcal 37582kcal 38291kcal 39000kcal 39709kcal 40418kcal 41127kcal 41836kcal 42546kcal 43255kcal 43964kcal 44673kcal 45382kcal 46091kcal 46800kcal 47509kcal 48218kcal 48927kcal 49637kcal 50346kcal 51055kcal 51764kcal 52473kcal 53182kcal 53891kcal 54600kcal 55309kcal 56018kcal 56728kcal 57437kcal 58146kcal 58855kcal 59564kcal 60273kcal 60982kcal 61691kcal 62400kcal 63109kcal 63819kcal 64528kcal 65237kcal 65946kcal 66655kcal 67364kcal 68073kcal 68782kcal 69491kcal 70200kcal 70910kcal 71619kcal 72328kcal 73037kcal 73746kcal 74455kcal 75164kcal 75873kcal 76582kcal 77291kcal 78001kcal 78710kcal 79419kcal 80128kcal 80837kcal 81546kcal 82255kcal 82964kcal 83673kcal 84382kcal 85092kcal 85801kcal 86510kcal 87219kcal 87928kcal 88637kcal 89346kcal 90055kcal 90764kcal 91473kcal 92183kcal 92892kcal 93601kcal 94310kcal 95019kcal 95728kcal 96437kcal 97146kcal 97855kcal 98564kcal 99274kcal 99983kcal 100692kcal 101401kcal 102110kcal 102819kcal 103528kcal 104237kcal 104946kcal 105655kcal 106365kcal
HIIT
ジャンプあり		 24818kcal 25527kcal 26236kcal 26945kcal 27654kcal 28364kcal 29073kcal 29782kcal 30491kcal 31200kcal 31909kcal 32618kcal 33327kcal 34036kcal 34745kcal 35455kcal 36164kcal 36873kcal 37582kcal 38291kcal 39000kcal 39709kcal 40418kcal 41127kcal 41836kcal 42546kcal 43255kcal 43964kcal 44673kcal 45382kcal 46091kcal 46800kcal 47509kcal 48218kcal 48927kcal 49637kcal 50346kcal 51055kcal 51764kcal 52473kcal 53182kcal 53891kcal 54600kcal 55309kcal 56018kcal 56728kcal 57437kcal 58146kcal 58855kcal 59564kcal 60273kcal 60982kcal 61691kcal 62400kcal 63109kcal 63819kcal 64528kcal 65237kcal 65946kcal 66655kcal 67364kcal 68073kcal 68782kcal 69491kcal 70200kcal 70910kcal 71619kcal 72328kcal 73037kcal 73746kcal 74455kcal 75164kcal 75873kcal 76582kcal 77291kcal 78001kcal 78710kcal 79419kcal 80128kcal 80837kcal 81546kcal 82255kcal 82964kcal 83673kcal 84382kcal 85092kcal 85801kcal 86510kcal 87219kcal 87928kcal 88637kcal 89346kcal 90055kcal 90764kcal 91473kcal 92183kcal 92892kcal 93601kcal 94310kcal 95019kcal 95728kcal 96437kcal 97146kcal 97855kcal 98564kcal 99274kcal 99983kcal 100692kcal 101401kcal 102110kcal 102819kcal 103528kcal 104237kcal 104946kcal 105655kcal 106365kcal
ダンス
普通		 22646kcal 23293kcal 23940kcal 24588kcal 25235kcal 25882kcal 26529kcal 27176kcal 27823kcal 28470kcal 29117kcal 29764kcal 30411kcal 31058kcal 31705kcal 32352kcal 32999kcal 33646kcal 34293kcal 34940kcal 35587kcal 36235kcal 36882kcal 37529kcal 38176kcal 38823kcal 39470kcal 40117kcal 40764kcal 41411kcal 42058kcal 42705kcal 43352kcal 43999kcal 44646kcal 45293kcal 45940kcal 46587kcal 47234kcal 47881kcal 48529kcal 49176kcal 49823kcal 50470kcal 51117kcal 51764kcal 52411kcal 53058kcal 53705kcal 54352kcal 54999kcal 55646kcal 56293kcal 56940kcal 57587kcal 58234kcal 58881kcal 59528kcal 60175kcal 60823kcal 61470kcal 62117kcal 62764kcal 63411kcal 64058kcal 64705kcal 65352kcal 65999kcal 66646kcal 67293kcal 67940kcal 68587kcal 69234kcal 69881kcal 70528kcal 71175kcal 71822kcal 72470kcal 73117kcal 73764kcal 74411kcal 75058kcal 75705kcal 76352kcal 76999kcal 77646kcal 78293kcal 78940kcal 79587kcal 80234kcal 80881kcal 81528kcal 82175kcal 82822kcal 83469kcal 84116kcal 84764kcal 85411kcal 86058kcal 86705kcal 87352kcal 87999kcal 88646kcal 89293kcal 89940kcal 90587kcal 91234kcal 91881kcal 92528kcal 93175kcal 93822kcal 94469kcal 95116kcal 95763kcal 96411kcal 97058kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18613kcal 19145kcal 19677kcal 20209kcal 20741kcal 21273kcal 21804kcal 22336kcal 22868kcal 23400kcal 23932kcal 24463kcal 24995kcal 25527kcal 26059kcal 26591kcal 27123kcal 27654kcal 28186kcal 28718kcal 29250kcal 29782kcal 30314kcal 30845kcal 31377kcal 31909kcal 32441kcal 32973kcal 33504kcal 34036kcal 34568kcal 35100kcal 35632kcal 36164kcal 36695kcal 37227kcal 37759kcal 38291kcal 38823kcal 39355kcal 39886kcal 40418kcal 40950kcal 41482kcal 42014kcal 42546kcal 43077kcal 43609kcal 44141kcal 44673kcal 45205kcal 45736kcal 46268kcal 46800kcal 47332kcal 47864kcal 48396kcal 48927kcal 49459kcal 49991kcal 50523kcal 51055kcal 51587kcal 52118kcal 52650kcal 53182kcal 53714kcal 54246kcal 54777kcal 55309kcal 55841kcal 56373kcal 56905kcal 57437kcal 57968kcal 58500kcal 59032kcal 59564kcal 60096kcal 60628kcal 61159kcal 61691kcal 62223kcal 62755kcal 63287kcal 63819kcal 64350kcal 64882kcal 65414kcal 65946kcal 66478kcal 67009kcal 67541kcal 68073kcal 68605kcal 69137kcal 69669kcal 70200kcal 70732kcal 71264kcal 71796kcal 72328kcal 72860kcal 73391kcal 73923kcal 74455kcal 74987kcal 75519kcal 76050kcal 76582kcal 77114kcal 77646kcal 78178kcal 78710kcal 79241kcal 79773kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18613kcal 19145kcal 19677kcal 20209kcal 20741kcal 21273kcal 21804kcal 22336kcal 22868kcal 23400kcal 23932kcal 24463kcal 24995kcal 25527kcal 26059kcal 26591kcal 27123kcal 27654kcal 28186kcal 28718kcal 29250kcal 29782kcal 30314kcal 30845kcal 31377kcal 31909kcal 32441kcal 32973kcal 33504kcal 34036kcal 34568kcal 35100kcal 35632kcal 36164kcal 36695kcal 37227kcal 37759kcal 38291kcal 38823kcal 39355kcal 39886kcal 40418kcal 40950kcal 41482kcal 42014kcal 42546kcal 43077kcal 43609kcal 44141kcal 44673kcal 45205kcal 45736kcal 46268kcal 46800kcal 47332kcal 47864kcal 48396kcal 48927kcal 49459kcal 49991kcal 50523kcal 51055kcal 51587kcal 52118kcal 52650kcal 53182kcal 53714kcal 54246kcal 54777kcal 55309kcal 55841kcal 56373kcal 56905kcal 57437kcal 57968kcal 58500kcal 59032kcal 59564kcal 60096kcal 60628kcal 61159kcal 61691kcal 62223kcal 62755kcal 63287kcal 63819kcal 64350kcal 64882kcal 65414kcal 65946kcal 66478kcal 67009kcal 67541kcal 68073kcal 68605kcal 69137kcal 69669kcal 70200kcal 70732kcal 71264kcal 71796kcal 72328kcal 72860kcal 73391kcal 73923kcal 74455kcal 74987kcal 75519kcal 76050kcal 76582kcal 77114kcal 77646kcal 78178kcal 78710kcal 79241kcal 79773kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16442kcal 16912kcal 17381kcal 17851kcal 18321kcal 18791kcal 19260kcal 19730kcal 20200kcal 20670kcal 21140kcal 21609kcal 22079kcal 22549kcal 23019kcal 23488kcal 23958kcal 24428kcal 24898kcal 25368kcal 25837kcal 26307kcal 26777kcal 27247kcal 27716kcal 28186kcal 28656kcal 29126kcal 29596kcal 30065kcal 30535kcal 31005kcal 31475kcal 31944kcal 32414kcal 32884kcal 33354kcal 33824kcal 34293kcal 34763kcal 35233kcal 35703kcal 36172kcal 36642kcal 37112kcal 37582kcal 38052kcal 38521kcal 38991kcal 39461kcal 39931kcal 40400kcal 40870kcal 41340kcal 41810kcal 42280kcal 42749kcal 43219kcal 43689kcal 44159kcal 44628kcal 45098kcal 45568kcal 46038kcal 46508kcal 46977kcal 47447kcal 47917kcal 48387kcal 48856kcal 49326kcal 49796kcal 50266kcal 50736kcal 51205kcal 51675kcal 52145kcal 52615kcal 53084kcal 53554kcal 54024kcal 54494kcal 54964kcal 55433kcal 55903kcal 56373kcal 56843kcal 57313kcal 57782kcal 58252kcal 58722kcal 59192kcal 59661kcal 60131kcal 60601kcal 61071kcal 61541kcal 62010kcal 62480kcal 62950kcal 63420kcal 63889kcal 64359kcal 64829kcal 65299kcal 65769kcal 66238kcal 66708kcal 67178kcal 67648kcal 68117kcal 68587kcal 69057kcal 69527kcal 69997kcal 70466kcal
踏み台昇降 15511kcal 15954kcal 16397kcal 16841kcal 17284kcal 17727kcal 18170kcal 18613kcal 19057kcal 19500kcal 19943kcal 20386kcal 20829kcal 21273kcal 21716kcal 22159kcal 22602kcal 23045kcal 23488kcal 23932kcal 24375kcal 24818kcal 25261kcal 25704kcal 26148kcal 26591kcal 27034kcal 27477kcal 27920kcal 28364kcal 28807kcal 29250kcal 29693kcal 30136kcal 30579kcal 31023kcal 31466kcal 31909kcal 32352kcal 32795kcal 33239kcal 33682kcal 34125kcal 34568kcal 35011kcal 35455kcal 35898kcal 36341kcal 36784kcal 37227kcal 37670kcal 38114kcal 38557kcal 39000kcal 39443kcal 39886kcal 40330kcal 40773kcal 41216kcal 41659kcal 42102kcal 42546kcal 42989kcal 43432kcal 43875kcal 44318kcal 44761kcal 45205kcal 45648kcal 46091kcal 46534kcal 46977kcal 47421kcal 47864kcal 48307kcal 48750kcal 49193kcal 49637kcal 50080kcal 50523kcal 50966kcal 51409kcal 51852kcal 52296kcal 52739kcal 53182kcal 53625kcal 54068kcal 54512kcal 54955kcal 55398kcal 55841kcal 56284kcal 56728kcal 57171kcal 57614kcal 58057kcal 58500kcal 58943kcal 59387kcal 59830kcal 60273kcal 60716kcal 61159kcal 61603kcal 62046kcal 62489kcal 62932kcal 63375kcal 63819kcal 64262kcal 64705kcal 65148kcal 65591kcal 66034kcal 66478kcal
HIIT
ジャンプなし		 15511kcal 15954kcal 16397kcal 16841kcal 17284kcal 17727kcal 18170kcal 18613kcal 19057kcal 19500kcal 19943kcal 20386kcal 20829kcal 21273kcal 21716kcal 22159kcal 22602kcal 23045kcal 23488kcal 23932kcal 24375kcal 24818kcal 25261kcal 25704kcal 26148kcal 26591kcal 27034kcal 27477kcal 27920kcal 28364kcal 28807kcal 29250kcal 29693kcal 30136kcal 30579kcal 31023kcal 31466kcal 31909kcal 32352kcal 32795kcal 33239kcal 33682kcal 34125kcal 34568kcal 35011kcal 35455kcal 35898kcal 36341kcal 36784kcal 37227kcal 37670kcal 38114kcal 38557kcal 39000kcal 39443kcal 39886kcal 40330kcal 40773kcal 41216kcal 41659kcal 42102kcal 42546kcal 42989kcal 43432kcal 43875kcal 44318kcal 44761kcal 45205kcal 45648kcal 46091kcal 46534kcal 46977kcal 47421kcal 47864kcal 48307kcal 48750kcal 49193kcal 49637kcal 50080kcal 50523kcal 50966kcal 51409kcal 51852kcal 52296kcal 52739kcal 53182kcal 53625kcal 54068kcal 54512kcal 54955kcal 55398kcal 55841kcal 56284kcal 56728kcal 57171kcal 57614kcal 58057kcal 58500kcal 58943kcal 59387kcal 59830kcal 60273kcal 60716kcal 61159kcal 61603kcal 62046kcal 62489kcal 62932kcal 63375kcal 63819kcal 64262kcal 64705kcal 65148kcal 65591kcal 66034kcal 66478kcal
ダンス
ゆっくり		 15511kcal 15954kcal 16397kcal 16841kcal 17284kcal 17727kcal 18170kcal 18613kcal 19057kcal 19500kcal 19943kcal 20386kcal 20829kcal 21273kcal 21716kcal 22159kcal 22602kcal 23045kcal 23488kcal 23932kcal 24375kcal 24818kcal 25261kcal 25704kcal 26148kcal 26591kcal 27034kcal 27477kcal 27920kcal 28364kcal 28807kcal 29250kcal 29693kcal 30136kcal 30579kcal 31023kcal 31466kcal 31909kcal 32352kcal 32795kcal 33239kcal 33682kcal 34125kcal 34568kcal 35011kcal 35455kcal 35898kcal 36341kcal 36784kcal 37227kcal 37670kcal 38114kcal 38557kcal 39000kcal 39443kcal 39886kcal 40330kcal 40773kcal 41216kcal 41659kcal 42102kcal 42546kcal 42989kcal 43432kcal 43875kcal 44318kcal 44761kcal 45205kcal 45648kcal 46091kcal 46534kcal 46977kcal 47421kcal 47864kcal 48307kcal 48750kcal 49193kcal 49637kcal 50080kcal 50523kcal 50966kcal 51409kcal 51852kcal 52296kcal 52739kcal 53182kcal 53625kcal 54068kcal 54512kcal 54955kcal 55398kcal 55841kcal 56284kcal 56728kcal 57171kcal 57614kcal 58057kcal 58500kcal 58943kcal 59387kcal 59830kcal 60273kcal 60716kcal 61159kcal 61603kcal 62046kcal 62489kcal 62932kcal 63375kcal 63819kcal 64262kcal 64705kcal 65148kcal 65591kcal 66034kcal 66478kcal
筋トレ
スクワット		 15511kcal 15954kcal 16397kcal 16841kcal 17284kcal 17727kcal 18170kcal 18613kcal 19057kcal 19500kcal 19943kcal 20386kcal 20829kcal 21273kcal 21716kcal 22159kcal 22602kcal 23045kcal 23488kcal 23932kcal 24375kcal 24818kcal 25261kcal 25704kcal 26148kcal 26591kcal 27034kcal 27477kcal 27920kcal 28364kcal 28807kcal 29250kcal 29693kcal 30136kcal 30579kcal 31023kcal 31466kcal 31909kcal 32352kcal 32795kcal 33239kcal 33682kcal 34125kcal 34568kcal 35011kcal 35455kcal 35898kcal 36341kcal 36784kcal 37227kcal 37670kcal 38114kcal 38557kcal 39000kcal 39443kcal 39886kcal 40330kcal 40773kcal 41216kcal 41659kcal 42102kcal 42546kcal 42989kcal 43432kcal 43875kcal 44318kcal 44761kcal 45205kcal 45648kcal 46091kcal 46534kcal 46977kcal 47421kcal 47864kcal 48307kcal 48750kcal 49193kcal 49637kcal 50080kcal 50523kcal 50966kcal 51409kcal 51852kcal 52296kcal 52739kcal 53182kcal 53625kcal 54068kcal 54512kcal 54955kcal 55398kcal 55841kcal 56284kcal 56728kcal 57171kcal 57614kcal 58057kcal 58500kcal 58943kcal 59387kcal 59830kcal 60273kcal 60716kcal 61159kcal 61603kcal 62046kcal 62489kcal 62932kcal 63375kcal 63819kcal 64262kcal 64705kcal 65148kcal 65591kcal 66034kcal 66478kcal
部屋の片づけ全般 14891kcal 15316kcal 15742kcal 16167kcal 16592kcal 17018kcal 17443kcal 17869kcal 18294kcal 18720kcal 19145kcal 19571kcal 19996kcal 20422kcal 20847kcal 21273kcal 21698kcal 22123kcal 22549kcal 22974kcal 23400kcal 23825kcal 24251kcal 24676kcal 25102kcal 25527kcal 25953kcal 26378kcal 26803kcal 27229kcal 27654kcal 28080kcal 28505kcal 28931kcal 29356kcal 29782kcal 30207kcal 30633kcal 31058kcal 31484kcal 31909kcal 32334kcal 32760kcal 33185kcal 33611kcal 34036kcal 34462kcal 34887kcal 35313kcal 35738kcal 36164kcal 36589kcal 37015kcal 37440kcal 37865kcal 38291kcal 38716kcal 39142kcal 39567kcal 39993kcal 40418kcal 40844kcal 41269kcal 41695kcal 42120kcal 42546kcal 42971kcal 43396kcal 43822kcal 44247kcal 44673kcal 45098kcal 45524kcal 45949kcal 46375kcal 46800kcal 47226kcal 47651kcal 48076kcal 48502kcal 48927kcal 49353kcal 49778kcal 50204kcal 50629kcal 51055kcal 51480kcal 51906kcal 52331kcal 52757kcal 53182kcal 53607kcal 54033kcal 54458kcal 54884kcal 55309kcal 55735kcal 56160kcal 56586kcal 57011kcal 57437kcal 57862kcal 58288kcal 58713kcal 59138kcal 59564kcal 59989kcal 60415kcal 60840kcal 61266kcal 61691kcal 62117kcal 62542kcal 62968kcal 63393kcal 63819kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13960kcal 14359kcal 14758kcal 15157kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16752kcal 17151kcal 17550kcal 17949kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19544kcal 19943kcal 20342kcal 20741kcal 21140kcal 21538kcal 21937kcal 22336kcal 22735kcal 23134kcal 23533kcal 23932kcal 24330kcal 24729kcal 25128kcal 25527kcal 25926kcal 26325kcal 26724kcal 27123kcal 27521kcal 27920kcal 28319kcal 28718kcal 29117kcal 29516kcal 29915kcal 30314kcal 30712kcal 31111kcal 31510kcal 31909kcal 32308kcal 32707kcal 33106kcal 33504kcal 33903kcal 34302kcal 34701kcal 35100kcal 35499kcal 35898kcal 36297kcal 36695kcal 37094kcal 37493kcal 37892kcal 38291kcal 38690kcal 39089kcal 39488kcal 39886kcal 40285kcal 40684kcal 41083kcal 41482kcal 41881kcal 42280kcal 42678kcal 43077kcal 43476kcal 43875kcal 44274kcal 44673kcal 45072kcal 45471kcal 45869kcal 46268kcal 46667kcal 47066kcal 47465kcal 47864kcal 48263kcal 48661kcal 49060kcal 49459kcal 49858kcal 50257kcal 50656kcal 51055kcal 51454kcal 51852kcal 52251kcal 52650kcal 53049kcal 53448kcal 53847kcal 54246kcal 54645kcal 55043kcal 55442kcal 55841kcal 56240kcal 56639kcal 57038kcal 57437kcal 57835kcal 58234kcal 58633kcal 59032kcal 59431kcal 59830kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13339kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15245kcal 15626kcal 16007kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17913kcal 18294kcal 18675kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20581kcal 20962kcal 21343kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22868kcal 23249kcal 23630kcal 24011kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25536kcal 25917kcal 26298kcal 26679kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28204kcal 28585kcal 28966kcal 29347kcal 29729kcal 30110kcal 30491kcal 30872kcal 31253kcal 31634kcal 32015kcal 32397kcal 32778kcal 33159kcal 33540kcal 33921kcal 34302kcal 34683kcal 35064kcal 35446kcal 35827kcal 36208kcal 36589kcal 36970kcal 37351kcal 37732kcal 38114kcal 38495kcal 38876kcal 39257kcal 39638kcal 40019kcal 40400kcal 40782kcal 41163kcal 41544kcal 41925kcal 42306kcal 42687kcal 43068kcal 43450kcal 43831kcal 44212kcal 44593kcal 44974kcal 45355kcal 45736kcal 46118kcal 46499kcal 46880kcal 47261kcal 47642kcal 48023kcal 48404kcal 48786kcal 49167kcal 49548kcal 49929kcal 50310kcal 50691kcal 51072kcal 51454kcal 51835kcal 52216kcal 52597kcal 52978kcal 53359kcal 53740kcal 54122kcal 54503kcal 54884kcal 55265kcal 55646kcal 56027kcal 56408kcal 56790kcal 57171kcal
ヨガ
パワー		 12409kcal 12763kcal 13118kcal 13472kcal 13827kcal 14182kcal 14536kcal 14891kcal 15245kcal 15600kcal 15954kcal 16309kcal 16663kcal 17018kcal 17372kcal 17727kcal 18082kcal 18436kcal 18791kcal 19145kcal 19500kcal 19854kcal 20209kcal 20563kcal 20918kcal 21273kcal 21627kcal 21982kcal 22336kcal 22691kcal 23045kcal 23400kcal 23754kcal 24109kcal 24463kcal 24818kcal 25173kcal 25527kcal 25882kcal 26236kcal 26591kcal 26945kcal 27300kcal 27654kcal 28009kcal 28364kcal 28718kcal 29073kcal 29427kcal 29782kcal 30136kcal 30491kcal 30845kcal 31200kcal 31554kcal 31909kcal 32264kcal 32618kcal 32973kcal 33327kcal 33682kcal 34036kcal 34391kcal 34745kcal 35100kcal 35455kcal 35809kcal 36164kcal 36518kcal 36873kcal 37227kcal 37582kcal 37936kcal 38291kcal 38645kcal 39000kcal 39355kcal 39709kcal 40064kcal 40418kcal 40773kcal 41127kcal 41482kcal 41836kcal 42191kcal 42546kcal 42900kcal 43255kcal 43609kcal 43964kcal 44318kcal 44673kcal 45027kcal 45382kcal 45736kcal 46091kcal 46446kcal 46800kcal 47155kcal 47509kcal 47864kcal 48218kcal 48573kcal 48927kcal 49282kcal 49637kcal 49991kcal 50346kcal 50700kcal 51055kcal 51409kcal 51764kcal 52118kcal 52473kcal 52827kcal 53182kcal
筋トレ
腹筋運動		 11788kcal 12125kcal 12462kcal 12799kcal 13136kcal 13472kcal 13809kcal 14146kcal 14483kcal 14820kcal 15157kcal 15493kcal 15830kcal 16167kcal 16504kcal 16841kcal 17177kcal 17514kcal 17851kcal 18188kcal 18525kcal 18862kcal 19198kcal 19535kcal 19872kcal 20209kcal 20546kcal 20882kcal 21219kcal 21556kcal 21893kcal 22230kcal 22567kcal 22903kcal 23240kcal 23577kcal 23914kcal 24251kcal 24588kcal 24924kcal 25261kcal 25598kcal 25935kcal 26272kcal 26608kcal 26945kcal 27282kcal 27619kcal 27956kcal 28293kcal 28629kcal 28966kcal 29303kcal 29640kcal 29977kcal 30314kcal 30650kcal 30987kcal 31324kcal 31661kcal 31998kcal 32334kcal 32671kcal 33008kcal 33345kcal 33682kcal 34019kcal 34355kcal 34692kcal 35029kcal 35366kcal 35703kcal 36040kcal 36376kcal 36713kcal 37050kcal 37387kcal 37724kcal 38060kcal 38397kcal 38734kcal 39071kcal 39408kcal 39745kcal 40081kcal 40418kcal 40755kcal 41092kcal 41429kcal 41765kcal 42102kcal 42439kcal 42776kcal 43113kcal 43450kcal 43786kcal 44123kcal 44460kcal 44797kcal 45134kcal 45471kcal 45807kcal 46144kcal 46481kcal 46818kcal 47155kcal 47491kcal 47828kcal 48165kcal 48502kcal 48839kcal 49176kcal 49512kcal 49849kcal 50186kcal 50523kcal
筋トレ
背筋運動		 11788kcal 12125kcal 12462kcal 12799kcal 13136kcal 13472kcal 13809kcal 14146kcal 14483kcal 14820kcal 15157kcal 15493kcal 15830kcal 16167kcal 16504kcal 16841kcal 17177kcal 17514kcal 17851kcal 18188kcal 18525kcal 18862kcal 19198kcal 19535kcal 19872kcal 20209kcal 20546kcal 20882kcal 21219kcal 21556kcal 21893kcal 22230kcal 22567kcal 22903kcal 23240kcal 23577kcal 23914kcal 24251kcal 24588kcal 24924kcal 25261kcal 25598kcal 25935kcal 26272kcal 26608kcal 26945kcal 27282kcal 27619kcal 27956kcal 28293kcal 28629kcal 28966kcal 29303kcal 29640kcal 29977kcal 30314kcal 30650kcal 30987kcal 31324kcal 31661kcal 31998kcal 32334kcal 32671kcal 33008kcal 33345kcal 33682kcal 34019kcal 34355kcal 34692kcal 35029kcal 35366kcal 35703kcal 36040kcal 36376kcal 36713kcal 37050kcal 37387kcal 37724kcal 38060kcal 38397kcal 38734kcal 39071kcal 39408kcal 39745kcal 40081kcal 40418kcal 40755kcal 41092kcal 41429kcal 41765kcal 42102kcal 42439kcal 42776kcal 43113kcal 43450kcal 43786kcal 44123kcal 44460kcal 44797kcal 45134kcal 45471kcal 45807kcal 46144kcal 46481kcal 46818kcal 47155kcal 47491kcal 47828kcal 48165kcal 48502kcal 48839kcal 49176kcal 49512kcal 49849kcal 50186kcal 50523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11788kcal 12125kcal 12462kcal 12799kcal 13136kcal 13472kcal 13809kcal 14146kcal 14483kcal 14820kcal 15157kcal 15493kcal 15830kcal 16167kcal 16504kcal 16841kcal 17177kcal 17514kcal 17851kcal 18188kcal 18525kcal 18862kcal 19198kcal 19535kcal 19872kcal 20209kcal 20546kcal 20882kcal 21219kcal 21556kcal 21893kcal 22230kcal 22567kcal 22903kcal 23240kcal 23577kcal 23914kcal 24251kcal 24588kcal 24924kcal 25261kcal 25598kcal 25935kcal 26272kcal 26608kcal 26945kcal 27282kcal 27619kcal 27956kcal 28293kcal 28629kcal 28966kcal 29303kcal 29640kcal 29977kcal 30314kcal 30650kcal 30987kcal 31324kcal 31661kcal 31998kcal 32334kcal 32671kcal 33008kcal 33345kcal 33682kcal 34019kcal 34355kcal 34692kcal 35029kcal 35366kcal 35703kcal 36040kcal 36376kcal 36713kcal 37050kcal 37387kcal 37724kcal 38060kcal 38397kcal 38734kcal 39071kcal 39408kcal 39745kcal 40081kcal 40418kcal 40755kcal 41092kcal 41429kcal 41765kcal 42102kcal 42439kcal 42776kcal 43113kcal 43450kcal 43786kcal 44123kcal 44460kcal 44797kcal 45134kcal 45471kcal 45807kcal 46144kcal 46481kcal 46818kcal 47155kcal 47491kcal 47828kcal 48165kcal 48502kcal 48839kcal 49176kcal 49512kcal 49849kcal 50186kcal 50523kcal
筋トレ
懸垂		 11788kcal 12125kcal 12462kcal 12799kcal 13136kcal 13472kcal 13809kcal 14146kcal 14483kcal 14820kcal 15157kcal 15493kcal 15830kcal 16167kcal 16504kcal 16841kcal 17177kcal 17514kcal 17851kcal 18188kcal 18525kcal 18862kcal 19198kcal 19535kcal 19872kcal 20209kcal 20546kcal 20882kcal 21219kcal 21556kcal 21893kcal 22230kcal 22567kcal 22903kcal 23240kcal 23577kcal 23914kcal 24251kcal 24588kcal 24924kcal 25261kcal 25598kcal 25935kcal 26272kcal 26608kcal 26945kcal 27282kcal 27619kcal 27956kcal 28293kcal 28629kcal 28966kcal 29303kcal 29640kcal 29977kcal 30314kcal 30650kcal 30987kcal 31324kcal 31661kcal 31998kcal 32334kcal 32671kcal 33008kcal 33345kcal 33682kcal 34019kcal 34355kcal 34692kcal 35029kcal 35366kcal 35703kcal 36040kcal 36376kcal 36713kcal 37050kcal 37387kcal 37724kcal 38060kcal 38397kcal 38734kcal 39071kcal 39408kcal 39745kcal 40081kcal 40418kcal 40755kcal 41092kcal 41429kcal 41765kcal 42102kcal 42439kcal 42776kcal 43113kcal 43450kcal 43786kcal 44123kcal 44460kcal 44797kcal 45134kcal 45471kcal 45807kcal 46144kcal 46481kcal 46818kcal 47155kcal 47491kcal 47828kcal 48165kcal 48502kcal 48839kcal 49176kcal 49512kcal 49849kcal 50186kcal 50523kcal
トランポリン
ゆっくり		 10858kcal 11168kcal 11478kcal 11788kcal 12099kcal 12409kcal 12719kcal 13029kcal 13339kcal 13650kcal 13960kcal 14270kcal 14580kcal 14891kcal 15201kcal 15511kcal 15821kcal 16132kcal 16442kcal 16752kcal 17062kcal 17372kcal 17683kcal 17993kcal 18303kcal 18613kcal 18924kcal 19234kcal 19544kcal 19854kcal 20165kcal 20475kcal 20785kcal 21095kcal 21405kcal 21716kcal 22026kcal 22336kcal 22646kcal 22957kcal 23267kcal 23577kcal 23887kcal 24198kcal 24508kcal 24818kcal 25128kcal 25438kcal 25749kcal 26059kcal 26369kcal 26679kcal 26990kcal 27300kcal 27610kcal 27920kcal 28231kcal 28541kcal 28851kcal 29161kcal 29471kcal 29782kcal 30092kcal 30402kcal 30712kcal 31023kcal 31333kcal 31643kcal 31953kcal 32264kcal 32574kcal 32884kcal 33194kcal 33504kcal 33815kcal 34125kcal 34435kcal 34745kcal 35056kcal 35366kcal 35676kcal 35986kcal 36297kcal 36607kcal 36917kcal 37227kcal 37537kcal 37848kcal 38158kcal 38468kcal 38778kcal 39089kcal 39399kcal 39709kcal 40019kcal 40330kcal 40640kcal 40950kcal 41260kcal 41570kcal 41881kcal 42191kcal 42501kcal 42811kcal 43122kcal 43432kcal 43742kcal 44052kcal 44363kcal 44673kcal 44983kcal 45293kcal 45603kcal 45914kcal 46224kcal 46534kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10858kcal 11168kcal 11478kcal 11788kcal 12099kcal 12409kcal 12719kcal 13029kcal 13339kcal 13650kcal 13960kcal 14270kcal 14580kcal 14891kcal 15201kcal 15511kcal 15821kcal 16132kcal 16442kcal 16752kcal 17062kcal 17372kcal 17683kcal 17993kcal 18303kcal 18613kcal 18924kcal 19234kcal 19544kcal 19854kcal 20165kcal 20475kcal 20785kcal 21095kcal 21405kcal 21716kcal 22026kcal 22336kcal 22646kcal 22957kcal 23267kcal 23577kcal 23887kcal 24198kcal 24508kcal 24818kcal 25128kcal 25438kcal 25749kcal 26059kcal 26369kcal 26679kcal 26990kcal 27300kcal 27610kcal 27920kcal 28231kcal 28541kcal 28851kcal 29161kcal 29471kcal 29782kcal 30092kcal 30402kcal 30712kcal 31023kcal 31333kcal 31643kcal 31953kcal 32264kcal 32574kcal 32884kcal 33194kcal 33504kcal 33815kcal 34125kcal 34435kcal 34745kcal 35056kcal 35366kcal 35676kcal 35986kcal 36297kcal 36607kcal 36917kcal 37227kcal 37537kcal 37848kcal 38158kcal 38468kcal 38778kcal 39089kcal 39399kcal 39709kcal 40019kcal 40330kcal 40640kcal 40950kcal 41260kcal 41570kcal 41881kcal 42191kcal 42501kcal 42811kcal 43122kcal 43432kcal 43742kcal 44052kcal 44363kcal 44673kcal 44983kcal 45293kcal 45603kcal 45914kcal 46224kcal 46534kcal
料理全般 10858kcal 11168kcal 11478kcal 11788kcal 12099kcal 12409kcal 12719kcal 13029kcal 13339kcal 13650kcal 13960kcal 14270kcal 14580kcal 14891kcal 15201kcal 15511kcal 15821kcal 16132kcal 16442kcal 16752kcal 17062kcal 17372kcal 17683kcal 17993kcal 18303kcal 18613kcal 18924kcal 19234kcal 19544kcal 19854kcal 20165kcal 20475kcal 20785kcal 21095kcal 21405kcal 21716kcal 22026kcal 22336kcal 22646kcal 22957kcal 23267kcal 23577kcal 23887kcal 24198kcal 24508kcal 24818kcal 25128kcal 25438kcal 25749kcal 26059kcal 26369kcal 26679kcal 26990kcal 27300kcal 27610kcal 27920kcal 28231kcal 28541kcal 28851kcal 29161kcal 29471kcal 29782kcal 30092kcal 30402kcal 30712kcal 31023kcal 31333kcal 31643kcal 31953kcal 32264kcal 32574kcal 32884kcal 33194kcal 33504kcal 33815kcal 34125kcal 34435kcal 34745kcal 35056kcal 35366kcal 35676kcal 35986kcal 36297kcal 36607kcal 36917kcal 37227kcal 37537kcal 37848kcal 38158kcal 38468kcal 38778kcal 39089kcal 39399kcal 39709kcal 40019kcal 40330kcal 40640kcal 40950kcal 41260kcal 41570kcal 41881kcal 42191kcal 42501kcal 42811kcal 43122kcal 43432kcal 43742kcal 44052kcal 44363kcal 44673kcal 44983kcal 45293kcal 45603kcal 45914kcal 46224kcal 46534kcal
掃除機をかける 10237kcal 10530kcal 10822kcal 11115kcal 11407kcal 11700kcal 11992kcal 12285kcal 12577kcal 12870kcal 13162kcal 13455kcal 13747kcal 14040kcal 14332kcal 14625kcal 14917kcal 15210kcal 15502kcal 15795kcal 16087kcal 16380kcal 16672kcal 16965kcal 17257kcal 17550kcal 17842kcal 18135kcal 18427kcal 18720kcal 19012kcal 19305kcal 19597kcal 19890kcal 20182kcal 20475kcal 20767kcal 21060kcal 21352kcal 21645kcal 21937kcal 22230kcal 22522kcal 22815kcal 23107kcal 23400kcal 23692kcal 23985kcal 24277kcal 24570kcal 24862kcal 25155kcal 25447kcal 25740kcal 26032kcal 26325kcal 26617kcal 26910kcal 27202kcal 27495kcal 27787kcal 28080kcal 28372kcal 28665kcal 28957kcal 29250kcal 29542kcal 29835kcal 30127kcal 30420kcal 30712kcal 31005kcal 31297kcal 31590kcal 31882kcal 32175kcal 32467kcal 32760kcal 33052kcal 33345kcal 33637kcal 33930kcal 34222kcal 34515kcal 34807kcal 35100kcal 35392kcal 35685kcal 35977kcal 36270kcal 36562kcal 36855kcal 37147kcal 37440kcal 37732kcal 38025kcal 38317kcal 38610kcal 38902kcal 39195kcal 39488kcal 39780kcal 40073kcal 40365kcal 40658kcal 40950kcal 41243kcal 41535kcal 41828kcal 42120kcal 42413kcal 42705kcal 42998kcal 43290kcal 43583kcal 43875kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9306kcal 9572kcal 9838kcal 10104kcal 10370kcal 10636kcal 10902kcal 11168kcal 11434kcal 11700kcal 11966kcal 12231kcal 12497kcal 12763kcal 13029kcal 13295kcal 13561kcal 13827kcal 14093kcal 14359kcal 14625kcal 14891kcal 15157kcal 15422kcal 15688kcal 15954kcal 16220kcal 16486kcal 16752kcal 17018kcal 17284kcal 17550kcal 17816kcal 18082kcal 18347kcal 18613kcal 18879kcal 19145kcal 19411kcal 19677kcal 19943kcal 20209kcal 20475kcal 20741kcal 21007kcal 21273kcal 21538kcal 21804kcal 22070kcal 22336kcal 22602kcal 22868kcal 23134kcal 23400kcal 23666kcal 23932kcal 24198kcal 24463kcal 24729kcal 24995kcal 25261kcal 25527kcal 25793kcal 26059kcal 26325kcal 26591kcal 26857kcal 27123kcal 27388kcal 27654kcal 27920kcal 28186kcal 28452kcal 28718kcal 28984kcal 29250kcal 29516kcal 29782kcal 30048kcal 30314kcal 30579kcal 30845kcal 31111kcal 31377kcal 31643kcal 31909kcal 32175kcal 32441kcal 32707kcal 32973kcal 33239kcal 33504kcal 33770kcal 34036kcal 34302kcal 34568kcal 34834kcal 35100kcal 35366kcal 35632kcal 35898kcal 36164kcal 36430kcal 36695kcal 36961kcal 37227kcal 37493kcal 37759kcal 38025kcal 38291kcal 38557kcal 38823kcal 39089kcal 39355kcal 39620kcal 39886kcal
体をよく動かす仕事 9306kcal 9572kcal 9838kcal 10104kcal 10370kcal 10636kcal 10902kcal 11168kcal 11434kcal 11700kcal 11966kcal 12231kcal 12497kcal 12763kcal 13029kcal 13295kcal 13561kcal 13827kcal 14093kcal 14359kcal 14625kcal 14891kcal 15157kcal 15422kcal 15688kcal 15954kcal 16220kcal 16486kcal 16752kcal 17018kcal 17284kcal 17550kcal 17816kcal 18082kcal 18347kcal 18613kcal 18879kcal 19145kcal 19411kcal 19677kcal 19943kcal 20209kcal 20475kcal 20741kcal 21007kcal 21273kcal 21538kcal 21804kcal 22070kcal 22336kcal 22602kcal 22868kcal 23134kcal 23400kcal 23666kcal 23932kcal 24198kcal 24463kcal 24729kcal 24995kcal 25261kcal 25527kcal 25793kcal 26059kcal 26325kcal 26591kcal 26857kcal 27123kcal 27388kcal 27654kcal 27920kcal 28186kcal 28452kcal 28718kcal 28984kcal 29250kcal 29516kcal 29782kcal 30048kcal 30314kcal 30579kcal 30845kcal 31111kcal 31377kcal 31643kcal 31909kcal 32175kcal 32441kcal 32707kcal 32973kcal 33239kcal 33504kcal 33770kcal 34036kcal 34302kcal 34568kcal 34834kcal 35100kcal 35366kcal 35632kcal 35898kcal 36164kcal 36430kcal 36695kcal 36961kcal 37227kcal 37493kcal 37759kcal 38025kcal 38291kcal 38557kcal 38823kcal 39089kcal 39355kcal 39620kcal 39886kcal
皿洗い 9306kcal 9572kcal 9838kcal 10104kcal 10370kcal 10636kcal 10902kcal 11168kcal 11434kcal 11700kcal 11966kcal 12231kcal 12497kcal 12763kcal 13029kcal 13295kcal 13561kcal 13827kcal 14093kcal 14359kcal 14625kcal 14891kcal 15157kcal 15422kcal 15688kcal 15954kcal 16220kcal 16486kcal 16752kcal 17018kcal 17284kcal 17550kcal 17816kcal 18082kcal 18347kcal 18613kcal 18879kcal 19145kcal 19411kcal 19677kcal 19943kcal 20209kcal 20475kcal 20741kcal 21007kcal 21273kcal 21538kcal 21804kcal 22070kcal 22336kcal 22602kcal 22868kcal 23134kcal 23400kcal 23666kcal 23932kcal 24198kcal 24463kcal 24729kcal 24995kcal 25261kcal 25527kcal 25793kcal 26059kcal 26325kcal 26591kcal 26857kcal 27123kcal 27388kcal 27654kcal 27920kcal 28186kcal 28452kcal 28718kcal 28984kcal 29250kcal 29516kcal 29782kcal 30048kcal 30314kcal 30579kcal 30845kcal 31111kcal 31377kcal 31643kcal 31909kcal 32175kcal 32441kcal 32707kcal 32973kcal 33239kcal 33504kcal 33770kcal 34036kcal 34302kcal 34568kcal 34834kcal 35100kcal 35366kcal 35632kcal 35898kcal 36164kcal 36430kcal 36695kcal 36961kcal 37227kcal 37493kcal 37759kcal 38025kcal 38291kcal 38557kcal 38823kcal 39089kcal 39355kcal 39620kcal 39886kcal
ヨガ
ハタ		 9306kcal 9572kcal 9838kcal 10104kcal 10370kcal 10636kcal 10902kcal 11168kcal 11434kcal 11700kcal 11966kcal 12231kcal 12497kcal 12763kcal 13029kcal 13295kcal 13561kcal 13827kcal 14093kcal 14359kcal 14625kcal 14891kcal 15157kcal 15422kcal 15688kcal 15954kcal 16220kcal 16486kcal 16752kcal 17018kcal 17284kcal 17550kcal 17816kcal 18082kcal 18347kcal 18613kcal 18879kcal 19145kcal 19411kcal 19677kcal 19943kcal 20209kcal 20475kcal 20741kcal 21007kcal 21273kcal 21538kcal 21804kcal 22070kcal 22336kcal 22602kcal 22868kcal 23134kcal 23400kcal 23666kcal 23932kcal 24198kcal 24463kcal 24729kcal 24995kcal 25261kcal 25527kcal 25793kcal 26059kcal 26325kcal 26591kcal 26857kcal 27123kcal 27388kcal 27654kcal 27920kcal 28186kcal 28452kcal 28718kcal 28984kcal 29250kcal 29516kcal 29782kcal 30048kcal 30314kcal 30579kcal 30845kcal 31111kcal 31377kcal 31643kcal 31909kcal 32175kcal 32441kcal 32707kcal 32973kcal 33239kcal 33504kcal 33770kcal 34036kcal 34302kcal 34568kcal 34834kcal 35100kcal 35366kcal 35632kcal 35898kcal 36164kcal 36430kcal 36695kcal 36961kcal 37227kcal 37493kcal 37759kcal 38025kcal 38291kcal 38557kcal 38823kcal 39089kcal 39355kcal 39620kcal 39886kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7755kcal 7977kcal 8198kcal 8420kcal 8642kcal 8863kcal 9085kcal 9306kcal 9528kcal 9750kcal 9971kcal 10193kcal 10414kcal 10636kcal 10858kcal 11079kcal 11301kcal 11522kcal 11744kcal 11966kcal 12187kcal 12409kcal 12630kcal 12852kcal 13074kcal 13295kcal 13517kcal 13738kcal 13960kcal 14182kcal 14403kcal 14625kcal 14846kcal 15068kcal 15289kcal 15511kcal 15733kcal 15954kcal 16176kcal 16397kcal 16619kcal 16841kcal 17062kcal 17284kcal 17505kcal 17727kcal 17949kcal 18170kcal 18392kcal 18613kcal 18835kcal 19057kcal 19278kcal 19500kcal 19721kcal 19943kcal 20165kcal 20386kcal 20608kcal 20829kcal 21051kcal 21273kcal 21494kcal 21716kcal 21937kcal 22159kcal 22380kcal 22602kcal 22824kcal 23045kcal 23267kcal 23488kcal 23710kcal 23932kcal 24153kcal 24375kcal 24596kcal 24818kcal 25040kcal 25261kcal 25483kcal 25704kcal 25926kcal 26148kcal 26369kcal 26591kcal 26812kcal 27034kcal 27256kcal 27477kcal 27699kcal 27920kcal 28142kcal 28364kcal 28585kcal 28807kcal 29028kcal 29250kcal 29471kcal 29693kcal 29915kcal 30136kcal 30358kcal 30579kcal 30801kcal 31023kcal 31244kcal 31466kcal 31687kcal 31909kcal 32131kcal 32352kcal 32574kcal 32795kcal 33017kcal 33239kcal
自動車を運転 7755kcal 7977kcal 8198kcal 8420kcal 8642kcal 8863kcal 9085kcal 9306kcal 9528kcal 9750kcal 9971kcal 10193kcal 10414kcal 10636kcal 10858kcal 11079kcal 11301kcal 11522kcal 11744kcal 11966kcal 12187kcal 12409kcal 12630kcal 12852kcal 13074kcal 13295kcal 13517kcal 13738kcal 13960kcal 14182kcal 14403kcal 14625kcal 14846kcal 15068kcal 15289kcal 15511kcal 15733kcal 15954kcal 16176kcal 16397kcal 16619kcal 16841kcal 17062kcal 17284kcal 17505kcal 17727kcal 17949kcal 18170kcal 18392kcal 18613kcal 18835kcal 19057kcal 19278kcal 19500kcal 19721kcal 19943kcal 20165kcal 20386kcal 20608kcal 20829kcal 21051kcal 21273kcal 21494kcal 21716kcal 21937kcal 22159kcal 22380kcal 22602kcal 22824kcal 23045kcal 23267kcal 23488kcal 23710kcal 23932kcal 24153kcal 24375kcal 24596kcal 24818kcal 25040kcal 25261kcal 25483kcal 25704kcal 25926kcal 26148kcal 26369kcal 26591kcal 26812kcal 27034kcal 27256kcal 27477kcal 27699kcal 27920kcal 28142kcal 28364kcal 28585kcal 28807kcal 29028kcal 29250kcal 29471kcal 29693kcal 29915kcal 30136kcal 30358kcal 30579kcal 30801kcal 31023kcal 31244kcal 31466kcal 31687kcal 31909kcal 32131kcal 32352kcal 32574kcal 32795kcal 33017kcal 33239kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6204kcal 6381kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7622kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8331kcal 8509kcal 8686kcal 8863kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9572kcal 9750kcal 9927kcal 10104kcal 10281kcal 10459kcal 10636kcal 10813kcal 10991kcal 11168kcal 11345kcal 11522kcal 11700kcal 11877kcal 12054kcal 12231kcal 12409kcal 12586kcal 12763kcal 12941kcal 13118kcal 13295kcal 13472kcal 13650kcal 13827kcal 14004kcal 14182kcal 14359kcal 14536kcal 14713kcal 14891kcal 15068kcal 15245kcal 15422kcal 15600kcal 15777kcal 15954kcal 16132kcal 16309kcal 16486kcal 16663kcal 16841kcal 17018kcal 17195kcal 17372kcal 17550kcal 17727kcal 17904kcal 18082kcal 18259kcal 18436kcal 18613kcal 18791kcal 18968kcal 19145kcal 19322kcal 19500kcal 19677kcal 19854kcal 20032kcal 20209kcal 20386kcal 20563kcal 20741kcal 20918kcal 21095kcal 21273kcal 21450kcal 21627kcal 21804kcal 21982kcal 22159kcal 22336kcal 22513kcal 22691kcal 22868kcal 23045kcal 23223kcal 23400kcal 23577kcal 23754kcal 23932kcal 24109kcal 24286kcal 24463kcal 24641kcal 24818kcal 24995kcal 25173kcal 25350kcal 25527kcal 25704kcal 25882kcal 26059kcal 26236kcal 26413kcal 26591kcal
風呂でシャワー 6204kcal 6381kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7622kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8331kcal 8509kcal 8686kcal 8863kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9572kcal 9750kcal 9927kcal 10104kcal 10281kcal 10459kcal 10636kcal 10813kcal 10991kcal 11168kcal 11345kcal 11522kcal 11700kcal 11877kcal 12054kcal 12231kcal 12409kcal 12586kcal 12763kcal 12941kcal 13118kcal 13295kcal 13472kcal 13650kcal 13827kcal 14004kcal 14182kcal 14359kcal 14536kcal 14713kcal 14891kcal 15068kcal 15245kcal 15422kcal 15600kcal 15777kcal 15954kcal 16132kcal 16309kcal 16486kcal 16663kcal 16841kcal 17018kcal 17195kcal 17372kcal 17550kcal 17727kcal 17904kcal 18082kcal 18259kcal 18436kcal 18613kcal 18791kcal 18968kcal 19145kcal 19322kcal 19500kcal 19677kcal 19854kcal 20032kcal 20209kcal 20386kcal 20563kcal 20741kcal 20918kcal 21095kcal 21273kcal 21450kcal 21627kcal 21804kcal 21982kcal 22159kcal 22336kcal 22513kcal 22691kcal 22868kcal 23045kcal 23223kcal 23400kcal 23577kcal 23754kcal 23932kcal 24109kcal 24286kcal 24463kcal 24641kcal 24818kcal 24995kcal 25173kcal 25350kcal 25527kcal 25704kcal 25882kcal 26059kcal 26236kcal 26413kcal 26591kcal
トイレ 5584kcal 5743kcal 5903kcal 6062kcal 6222kcal 6381kcal 6541kcal 6700kcal 6860kcal 7020kcal 7179kcal 7339kcal 7498kcal 7658kcal 7817kcal 7977kcal 8136kcal 8296kcal 8456kcal 8615kcal 8775kcal 8934kcal 9094kcal 9253kcal 9413kcal 9572kcal 9732kcal 9891kcal 10051kcal 10211kcal 10370kcal 10530kcal 10689kcal 10849kcal 11008kcal 11168kcal 11327kcal 11487kcal 11646kcal 11806kcal 11966kcal 12125kcal 12285kcal 12444kcal 12604kcal 12763kcal 12923kcal 13082kcal 13242kcal 13401kcal 13561kcal 13721kcal 13880kcal 14040kcal 14199kcal 14359kcal 14518kcal 14678kcal 14837kcal 14997kcal 15157kcal 15316kcal 15476kcal 15635kcal 15795kcal 15954kcal 16114kcal 16273kcal 16433kcal 16592kcal 16752kcal 16912kcal 17071kcal 17231kcal 17390kcal 17550kcal 17709kcal 17869kcal 18028kcal 18188kcal 18347kcal 18507kcal 18667kcal 18826kcal 18986kcal 19145kcal 19305kcal 19464kcal 19624kcal 19783kcal 19943kcal 20102kcal 20262kcal 20422kcal 20581kcal 20741kcal 20900kcal 21060kcal 21219kcal 21379kcal 21538kcal 21698kcal 21858kcal 22017kcal 22177kcal 22336kcal 22496kcal 22655kcal 22815kcal 22974kcal 23134kcal 23293kcal 23453kcal 23613kcal 23772kcal 23932kcal
立って仕事をする 5584kcal 5743kcal 5903kcal 6062kcal 6222kcal 6381kcal 6541kcal 6700kcal 6860kcal 7020kcal 7179kcal 7339kcal 7498kcal 7658kcal 7817kcal 7977kcal 8136kcal 8296kcal 8456kcal 8615kcal 8775kcal 8934kcal 9094kcal 9253kcal 9413kcal 9572kcal 9732kcal 9891kcal 10051kcal 10211kcal 10370kcal 10530kcal 10689kcal 10849kcal 11008kcal 11168kcal 11327kcal 11487kcal 11646kcal 11806kcal 11966kcal 12125kcal 12285kcal 12444kcal 12604kcal 12763kcal 12923kcal 13082kcal 13242kcal 13401kcal 13561kcal 13721kcal 13880kcal 14040kcal 14199kcal 14359kcal 14518kcal 14678kcal 14837kcal 14997kcal 15157kcal 15316kcal 15476kcal 15635kcal 15795kcal 15954kcal 16114kcal 16273kcal 16433kcal 16592kcal 16752kcal 16912kcal 17071kcal 17231kcal 17390kcal 17550kcal 17709kcal 17869kcal 18028kcal 18188kcal 18347kcal 18507kcal 18667kcal 18826kcal 18986kcal 19145kcal 19305kcal 19464kcal 19624kcal 19783kcal 19943kcal 20102kcal 20262kcal 20422kcal 20581kcal 20741kcal 20900kcal 21060kcal 21219kcal 21379kcal 21538kcal 21698kcal 21858kcal 22017kcal 22177kcal 22336kcal 22496kcal 22655kcal 22815kcal 22974kcal 23134kcal 23293kcal 23453kcal 23613kcal 23772kcal 23932kcal
風呂で入浴 4653kcal 4786kcal 4919kcal 5052kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6115kcal 6248kcal 6381kcal 6514kcal 6647kcal 6780kcal 6913kcal 7046kcal 7179kcal 7312kcal 7445kcal 7578kcal 7711kcal 7844kcal 7977kcal 8110kcal 8243kcal 8376kcal 8509kcal 8642kcal 8775kcal 8908kcal 9041kcal 9173kcal 9306kcal 9439kcal 9572kcal 9705kcal 9838kcal 9971kcal 10104kcal 10237kcal 10370kcal 10503kcal 10636kcal 10769kcal 10902kcal 11035kcal 11168kcal 11301kcal 11434kcal 11567kcal 11700kcal 11833kcal 11966kcal 12099kcal 12231kcal 12364kcal 12497kcal 12630kcal 12763kcal 12896kcal 13029kcal 13162kcal 13295kcal 13428kcal 13561kcal 13694kcal 13827kcal 13960kcal 14093kcal 14226kcal 14359kcal 14492kcal 14625kcal 14758kcal 14891kcal 15024kcal 15157kcal 15289kcal 15422kcal 15555kcal 15688kcal 15821kcal 15954kcal 16087kcal 16220kcal 16353kcal 16486kcal 16619kcal 16752kcal 16885kcal 17018kcal 17151kcal 17284kcal 17417kcal 17550kcal 17683kcal 17816kcal 17949kcal 18082kcal 18215kcal 18347kcal 18480kcal 18613kcal 18746kcal 18879kcal 19012kcal 19145kcal 19278kcal 19411kcal 19544kcal 19677kcal 19810kcal 19943kcal
デスクワーク 4033kcal 4148kcal 4263kcal 4378kcal 4493kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4954kcal 5070kcal 5185kcal 5300kcal 5415kcal 5530kcal 5646kcal 5761kcal 5876kcal 5991kcal 6107kcal 6222kcal 6337kcal 6452kcal 6568kcal 6683kcal 6798kcal 6913kcal 7028kcal 7144kcal 7259kcal 7374kcal 7489kcal 7605kcal 7720kcal 7835kcal 7950kcal 8066kcal 8181kcal 8296kcal 8411kcal 8526kcal 8642kcal 8757kcal 8872kcal 8987kcal 9103kcal 9218kcal 9333kcal 9448kcal 9563kcal 9679kcal 9794kcal 9909kcal 10024kcal 10140kcal 10255kcal 10370kcal 10485kcal 10601kcal 10716kcal 10831kcal 10946kcal 11061kcal 11177kcal 11292kcal 11407kcal 11522kcal 11638kcal 11753kcal 11868kcal 11983kcal 12099kcal 12214kcal 12329kcal 12444kcal 12559kcal 12675kcal 12790kcal 12905kcal 13020kcal 13136kcal 13251kcal 13366kcal 13481kcal 13596kcal 13712kcal 13827kcal 13942kcal 14057kcal 14173kcal 14288kcal 14403kcal 14518kcal 14634kcal 14749kcal 14864kcal 14979kcal 15094kcal 15210kcal 15325kcal 15440kcal 15555kcal 15671kcal 15786kcal 15901kcal 16016kcal 16132kcal 16247kcal 16362kcal 16477kcal 16592kcal 16708kcal 16823kcal 16938kcal 17053kcal 17169kcal 17284kcal
電車バスに乗車 4033kcal 4148kcal 4263kcal 4378kcal 4493kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4954kcal 5070kcal 5185kcal 5300kcal 5415kcal 5530kcal 5646kcal 5761kcal 5876kcal 5991kcal 6107kcal 6222kcal 6337kcal 6452kcal 6568kcal 6683kcal 6798kcal 6913kcal 7028kcal 7144kcal 7259kcal 7374kcal 7489kcal 7605kcal 7720kcal 7835kcal 7950kcal 8066kcal 8181kcal 8296kcal 8411kcal 8526kcal 8642kcal 8757kcal 8872kcal 8987kcal 9103kcal 9218kcal 9333kcal 9448kcal 9563kcal 9679kcal 9794kcal 9909kcal 10024kcal 10140kcal 10255kcal 10370kcal 10485kcal 10601kcal 10716kcal 10831kcal 10946kcal 11061kcal 11177kcal 11292kcal 11407kcal 11522kcal 11638kcal 11753kcal 11868kcal 11983kcal 12099kcal 12214kcal 12329kcal 12444kcal 12559kcal 12675kcal 12790kcal 12905kcal 13020kcal 13136kcal 13251kcal 13366kcal 13481kcal 13596kcal 13712kcal 13827kcal 13942kcal 14057kcal 14173kcal 14288kcal 14403kcal 14518kcal 14634kcal 14749kcal 14864kcal 14979kcal 15094kcal 15210kcal 15325kcal 15440kcal 15555kcal 15671kcal 15786kcal 15901kcal 16016kcal 16132kcal 16247kcal 16362kcal 16477kcal 16592kcal 16708kcal 16823kcal 16938kcal 17053kcal 17169kcal 17284kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ