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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4880kcal 5019kcal 5158kcal 5298kcal 5437kcal 5577kcal 5716kcal 5856kcal 5995kcal 6134kcal 6274kcal 6413kcal 6553kcal 6692kcal 6832kcal 6971kcal 7110kcal 7250kcal 7389kcal 7529kcal 7668kcal 7808kcal 7947kcal 8087kcal 8226kcal 8365kcal 8505kcal 8644kcal 8784kcal 8923kcal 9063kcal 9202kcal 9341kcal 9481kcal 9620kcal 9760kcal 9899kcal 10039kcal 10178kcal 10317kcal 10457kcal 10596kcal 10736kcal 10875kcal 11015kcal 11154kcal 11293kcal 11433kcal 11572kcal 11712kcal 11851kcal 11991kcal 12130kcal 12269kcal 12409kcal 12548kcal 12688kcal 12827kcal 12967kcal 13106kcal 13245kcal 13385kcal 13524kcal 13664kcal 13803kcal 13943kcal 14082kcal 14221kcal 14361kcal 14500kcal 14640kcal 14779kcal 14919kcal 15058kcal 15198kcal 15337kcal 15476kcal 15616kcal 15755kcal 15895kcal 16034kcal 16174kcal 16313kcal 16452kcal 16592kcal 16731kcal 16871kcal 17010kcal 17150kcal 17289kcal 17428kcal 17568kcal 17707kcal 17847kcal 17986kcal 18126kcal 18265kcal 18404kcal 18544kcal 18683kcal 18823kcal 18962kcal 19102kcal 19241kcal 19380kcal 19520kcal 19659kcal 19799kcal 19938kcal 20078kcal 20217kcal 20356kcal 20496kcal 20635kcal 20775kcal 20914kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5856kcal 6023kcal 6190kcal 6358kcal 6525kcal 6692kcal 6860kcal 7027kcal 7194kcal 7361kcal 7529kcal 7696kcal 7863kcal 8031kcal 8198kcal 8365kcal 8533kcal 8700kcal 8867kcal 9035kcal 9202kcal 9369kcal 9537kcal 9704kcal 9871kcal 10039kcal 10206kcal 10373kcal 10541kcal 10708kcal 10875kcal 11042kcal 11210kcal 11377kcal 11544kcal 11712kcal 11879kcal 12046kcal 12214kcal 12381kcal 12548kcal 12716kcal 12883kcal 13050kcal 13218kcal 13385kcal 13552kcal 13720kcal 13887kcal 14054kcal 14221kcal 14389kcal 14556kcal 14723kcal 14891kcal 15058kcal 15225kcal 15393kcal 15560kcal 15727kcal 15895kcal 16062kcal 16229kcal 16397kcal 16564kcal 16731kcal 16899kcal 17066kcal 17233kcal 17401kcal 17568kcal 17735kcal 17902kcal 18070kcal 18237kcal 18404kcal 18572kcal 18739kcal 18906kcal 19074kcal 19241kcal 19408kcal 19576kcal 19743kcal 19910kcal 20078kcal 20245kcal 20412kcal 20580kcal 20747kcal 20914kcal 21082kcal 21249kcal 21416kcal 21583kcal 21751kcal 21918kcal 22085kcal 22253kcal 22420kcal 22587kcal 22755kcal 22922kcal 23089kcal 23257kcal 23424kcal 23591kcal 23759kcal 23926kcal 24093kcal 24261kcal 24428kcal 24595kcal 24762kcal 24930kcal 25097kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8393kcal 8633kcal 8873kcal 9113kcal 9353kcal 9592kcal 9832kcal 10072kcal 10312kcal 10552kcal 10791kcal 11031kcal 11271kcal 11511kcal 11751kcal 11991kcal 12230kcal 12470kcal 12710kcal 12950kcal 13190kcal 13430kcal 13669kcal 13909kcal 14149kcal 14389kcal 14629kcal 14868kcal 15108kcal 15348kcal 15588kcal 15828kcal 16068kcal 16307kcal 16547kcal 16787kcal 17027kcal 17267kcal 17506kcal 17746kcal 17986kcal 18226kcal 18466kcal 18706kcal 18945kcal 19185kcal 19425kcal 19665kcal 19905kcal 20145kcal 20384kcal 20624kcal 20864kcal 21104kcal 21344kcal 21583kcal 21823kcal 22063kcal 22303kcal 22543kcal 22783kcal 23022kcal 23262kcal 23502kcal 23742kcal 23982kcal 24221kcal 24461kcal 24701kcal 24941kcal 25181kcal 25421kcal 25660kcal 25900kcal 26140kcal 26380kcal 26620kcal 26860kcal 27099kcal 27339kcal 27579kcal 27819kcal 28059kcal 28298kcal 28538kcal 28778kcal 29018kcal 29258kcal 29498kcal 29737kcal 29977kcal 30217kcal 30457kcal 30697kcal 30937kcal 31176kcal 31416kcal 31656kcal 31896kcal 32136kcal 32375kcal 32615kcal 32855kcal 33095kcal 33335kcal 33575kcal 33814kcal 34054kcal 34294kcal 34534kcal 34774kcal 35013kcal 35253kcal 35493kcal 35733kcal 35973kcal
山登り 15616kcal 16062kcal 16508kcal 16954kcal 17401kcal 17847kcal 18293kcal 18739kcal 19185kcal 19631kcal 20078kcal 20524kcal 20970kcal 21416kcal 21862kcal 22309kcal 22755kcal 23201kcal 23647kcal 24093kcal 24539kcal 24986kcal 25432kcal 25878kcal 26324kcal 26770kcal 27216kcal 27663kcal 28109kcal 28555kcal 29001kcal 29447kcal 29894kcal 30340kcal 30786kcal 31232kcal 31678kcal 32124kcal 32571kcal 33017kcal 33463kcal 33909kcal 34355kcal 34802kcal 35248kcal 35694kcal 36140kcal 36586kcal 37032kcal 37479kcal 37925kcal 38371kcal 38817kcal 39263kcal 39710kcal 40156kcal 40602kcal 41048kcal 41494kcal 41940kcal 42387kcal 42833kcal 43279kcal 43725kcal 44171kcal 44618kcal 45064kcal 45510kcal 45956kcal 46402kcal 46848kcal 47295kcal 47741kcal 48187kcal 48633kcal 49079kcal 49525kcal 49972kcal 50418kcal 50864kcal 51310kcal 51756kcal 52203kcal 52649kcal 53095kcal 53541kcal 53987kcal 54433kcal 54880kcal 55326kcal 55772kcal 56218kcal 56664kcal 57111kcal 57557kcal 58003kcal 58449kcal 58895kcal 59341kcal 59788kcal 60234kcal 60680kcal 61126kcal 61572kcal 62019kcal 62465kcal 62911kcal 63357kcal 63803kcal 64249kcal 64696kcal 65142kcal 65588kcal 66034kcal 66480kcal 66927kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11712kcal 12046kcal 12381kcal 12716kcal 13050kcal 13385kcal 13720kcal 14054kcal 14389kcal 14723kcal 15058kcal 15393kcal 15727kcal 16062kcal 16397kcal 16731kcal 17066kcal 17401kcal 17735kcal 18070kcal 18404kcal 18739kcal 19074kcal 19408kcal 19743kcal 20078kcal 20412kcal 20747kcal 21082kcal 21416kcal 21751kcal 22085kcal 22420kcal 22755kcal 23089kcal 23424kcal 23759kcal 24093kcal 24428kcal 24762kcal 25097kcal 25432kcal 25766kcal 26101kcal 26436kcal 26770kcal 27105kcal 27440kcal 27774kcal 28109kcal 28443kcal 28778kcal 29113kcal 29447kcal 29782kcal 30117kcal 30451kcal 30786kcal 31121kcal 31455kcal 31790kcal 32124kcal 32459kcal 32794kcal 33128kcal 33463kcal 33798kcal 34132kcal 34467kcal 34802kcal 35136kcal 35471kcal 35805kcal 36140kcal 36475kcal 36809kcal 37144kcal 37479kcal 37813kcal 38148kcal 38483kcal 38817kcal 39152kcal 39486kcal 39821kcal 40156kcal 40490kcal 40825kcal 41160kcal 41494kcal 41829kcal 42164kcal 42498kcal 42833kcal 43167kcal 43502kcal 43837kcal 44171kcal 44506kcal 44841kcal 45175kcal 45510kcal 45844kcal 46179kcal 46514kcal 46848kcal 47183kcal 47518kcal 47852kcal 48187kcal 48522kcal 48856kcal 49191kcal 49525kcal 49860kcal 50195kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15616kcal 16062kcal 16508kcal 16954kcal 17401kcal 17847kcal 18293kcal 18739kcal 19185kcal 19631kcal 20078kcal 20524kcal 20970kcal 21416kcal 21862kcal 22309kcal 22755kcal 23201kcal 23647kcal 24093kcal 24539kcal 24986kcal 25432kcal 25878kcal 26324kcal 26770kcal 27216kcal 27663kcal 28109kcal 28555kcal 29001kcal 29447kcal 29894kcal 30340kcal 30786kcal 31232kcal 31678kcal 32124kcal 32571kcal 33017kcal 33463kcal 33909kcal 34355kcal 34802kcal 35248kcal 35694kcal 36140kcal 36586kcal 37032kcal 37479kcal 37925kcal 38371kcal 38817kcal 39263kcal 39710kcal 40156kcal 40602kcal 41048kcal 41494kcal 41940kcal 42387kcal 42833kcal 43279kcal 43725kcal 44171kcal 44618kcal 45064kcal 45510kcal 45956kcal 46402kcal 46848kcal 47295kcal 47741kcal 48187kcal 48633kcal 49079kcal 49525kcal 49972kcal 50418kcal 50864kcal 51310kcal 51756kcal 52203kcal 52649kcal 53095kcal 53541kcal 53987kcal 54433kcal 54880kcal 55326kcal 55772kcal 56218kcal 56664kcal 57111kcal 57557kcal 58003kcal 58449kcal 58895kcal 59341kcal 59788kcal 60234kcal 60680kcal 61126kcal 61572kcal 62019kcal 62465kcal 62911kcal 63357kcal 63803kcal 64249kcal 64696kcal 65142kcal 65588kcal 66034kcal 66480kcal 66927kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19520kcal 20078kcal 20635kcal 21193kcal 21751kcal 22309kcal 22866kcal 23424kcal 23982kcal 24539kcal 25097kcal 25655kcal 26213kcal 26770kcal 27328kcal 27886kcal 28443kcal 29001kcal 29559kcal 30117kcal 30674kcal 31232kcal 31790kcal 32348kcal 32905kcal 33463kcal 34021kcal 34578kcal 35136kcal 35694kcal 36252kcal 36809kcal 37367kcal 37925kcal 38483kcal 39040kcal 39598kcal 40156kcal 40713kcal 41271kcal 41829kcal 42387kcal 42944kcal 43502kcal 44060kcal 44618kcal 45175kcal 45733kcal 46291kcal 46848kcal 47406kcal 47964kcal 48522kcal 49079kcal 49637kcal 50195kcal 50752kcal 51310kcal 51868kcal 52426kcal 52983kcal 53541kcal 54099kcal 54657kcal 55214kcal 55772kcal 56330kcal 56887kcal 57445kcal 58003kcal 58561kcal 59118kcal 59676kcal 60234kcal 60792kcal 61349kcal 61907kcal 62465kcal 63022kcal 63580kcal 64138kcal 64696kcal 65253kcal 65811kcal 66369kcal 66927kcal 67484kcal 68042kcal 68600kcal 69157kcal 69715kcal 70273kcal 70831kcal 71388kcal 71946kcal 72504kcal 73061kcal 73619kcal 74177kcal 74735kcal 75292kcal 75850kcal 76408kcal 76966kcal 77523kcal 78081kcal 78639kcal 79196kcal 79754kcal 80312kcal 80870kcal 81427kcal 81985kcal 82543kcal 83101kcal 83658kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17177kcal 17668kcal 18159kcal 18650kcal 19141kcal 19631kcal 20122kcal 20613kcal 21104kcal 21595kcal 22085kcal 22576kcal 23067kcal 23558kcal 24049kcal 24539kcal 25030kcal 25521kcal 26012kcal 26503kcal 26993kcal 27484kcal 27975kcal 28466kcal 28957kcal 29447kcal 29938kcal 30429kcal 30920kcal 31411kcal 31901kcal 32392kcal 32883kcal 33374kcal 33865kcal 34355kcal 34846kcal 35337kcal 35828kcal 36319kcal 36809kcal 37300kcal 37791kcal 38282kcal 38773kcal 39263kcal 39754kcal 40245kcal 40736kcal 41227kcal 41717kcal 42208kcal 42699kcal 43190kcal 43681kcal 44171kcal 44662kcal 45153kcal 45644kcal 46135kcal 46625kcal 47116kcal 47607kcal 48098kcal 48589kcal 49079kcal 49570kcal 50061kcal 50552kcal 51042kcal 51533kcal 52024kcal 52515kcal 53006kcal 53496kcal 53987kcal 54478kcal 54969kcal 55460kcal 55950kcal 56441kcal 56932kcal 57423kcal 57914kcal 58404kcal 58895kcal 59386kcal 59877kcal 60368kcal 60858kcal 61349kcal 61840kcal 62331kcal 62822kcal 63312kcal 63803kcal 64294kcal 64785kcal 65276kcal 65766kcal 66257kcal 66748kcal 67239kcal 67730kcal 68220kcal 68711kcal 69202kcal 69693kcal 70184kcal 70674kcal 71165kcal 71656kcal 72147kcal 72638kcal 73128kcal 73619kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23034kcal 23692kcal 24350kcal 25008kcal 25666kcal 26324kcal 26982kcal 27640kcal 28298kcal 28957kcal 29615kcal 30273kcal 30931kcal 31589kcal 32247kcal 32905kcal 33563kcal 34222kcal 34880kcal 35538kcal 36196kcal 36854kcal 37512kcal 38170kcal 38828kcal 39486kcal 40145kcal 40803kcal 41461kcal 42119kcal 42777kcal 43435kcal 44093kcal 44751kcal 45409kcal 46068kcal 46726kcal 47384kcal 48042kcal 48700kcal 49358kcal 50016kcal 50674kcal 51333kcal 51991kcal 52649kcal 53307kcal 53965kcal 54623kcal 55281kcal 55939kcal 56597kcal 57256kcal 57914kcal 58572kcal 59230kcal 59888kcal 60546kcal 61204kcal 61862kcal 62520kcal 63179kcal 63837kcal 64495kcal 65153kcal 65811kcal 66469kcal 67127kcal 67785kcal 68444kcal 69102kcal 69760kcal 70418kcal 71076kcal 71734kcal 72392kcal 73050kcal 73708kcal 74367kcal 75025kcal 75683kcal 76341kcal 76999kcal 77657kcal 78315kcal 78973kcal 79631kcal 80290kcal 80948kcal 81606kcal 82264kcal 82922kcal 83580kcal 84238kcal 84896kcal 85555kcal 86213kcal 86871kcal 87529kcal 88187kcal 88845kcal 89503kcal 90161kcal 90819kcal 91478kcal 92136kcal 92794kcal 93452kcal 94110kcal 94768kcal 95426kcal 96084kcal 96742kcal 97401kcal 98059kcal 98717kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24010kcal 24696kcal 25382kcal 26068kcal 26754kcal 27440kcal 28126kcal 28812kcal 29498kcal 30184kcal 30870kcal 31556kcal 32242kcal 32928kcal 33614kcal 34300kcal 34986kcal 35672kcal 36358kcal 37044kcal 37730kcal 38416kcal 39102kcal 39788kcal 40474kcal 41160kcal 41846kcal 42532kcal 43218kcal 43904kcal 44590kcal 45276kcal 45962kcal 46648kcal 47334kcal 48020kcal 48706kcal 49392kcal 50078kcal 50764kcal 51450kcal 52136kcal 52822kcal 53508kcal 54194kcal 54880kcal 55566kcal 56252kcal 56938kcal 57624kcal 58310kcal 58996kcal 59682kcal 60368kcal 61054kcal 61740kcal 62426kcal 63112kcal 63798kcal 64484kcal 65170kcal 65856kcal 66542kcal 67228kcal 67914kcal 68600kcal 69286kcal 69972kcal 70658kcal 71344kcal 72030kcal 72716kcal 73402kcal 74088kcal 74774kcal 75460kcal 76146kcal 76832kcal 77518kcal 78204kcal 78890kcal 79576kcal 80262kcal 80948kcal 81634kcal 82320kcal 83006kcal 83692kcal 84378kcal 85064kcal 85750kcal 86436kcal 87122kcal 87808kcal 88494kcal 89180kcal 89866kcal 90552kcal 91238kcal 91924kcal 92610kcal 93296kcal 93982kcal 94668kcal 95354kcal 96040kcal 96726kcal 97412kcal 98098kcal 98784kcal 99470kcal 100156kcal 100842kcal 101528kcal 102214kcal 102900kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10345kcal 10641kcal 10936kcal 11232kcal 11528kcal 11823kcal 12119kcal 12414kcal 12710kcal 13006kcal 13301kcal 13597kcal 13892kcal 14188kcal 14484kcal 14779kcal 15075kcal 15370kcal 15666kcal 15962kcal 16257kcal 16553kcal 16848kcal 17144kcal 17440kcal 17735kcal 18031kcal 18326kcal 18622kcal 18918kcal 19213kcal 19509kcal 19804kcal 20100kcal 20396kcal 20691kcal 20987kcal 21282kcal 21578kcal 21873kcal 22169kcal 22465kcal 22760kcal 23056kcal 23351kcal 23647kcal 23943kcal 24238kcal 24534kcal 24829kcal 25125kcal 25421kcal 25716kcal 26012kcal 26307kcal 26603kcal 26899kcal 27194kcal 27490kcal 27785kcal 28081kcal 28377kcal 28672kcal 28968kcal 29263kcal 29559kcal 29855kcal 30150kcal 30446kcal 30741kcal 31037kcal 31332kcal 31628kcal 31924kcal 32219kcal 32515kcal 32810kcal 33106kcal 33402kcal 33697kcal 33993kcal 34288kcal 34584kcal 34880kcal 35175kcal 35471kcal 35766kcal 36062kcal 36358kcal 36653kcal 36949kcal 37244kcal 37540kcal 37836kcal 38131kcal 38427kcal 38722kcal 39018kcal 39314kcal 39609kcal 39905kcal 40200kcal 40496kcal 40792kcal 41087kcal 41383kcal 41678kcal 41974kcal 42269kcal 42565kcal 42861kcal 43156kcal 43452kcal 43747kcal 44043kcal 44339kcal
水泳
(普通:全般)		 16201kcal 16664kcal 17127kcal 17590kcal 18053kcal 18516kcal 18979kcal 19442kcal 19905kcal 20368kcal 20831kcal 21293kcal 21756kcal 22219kcal 22682kcal 23145kcal 23608kcal 24071kcal 24534kcal 24997kcal 25460kcal 25923kcal 26385kcal 26848kcal 27311kcal 27774kcal 28237kcal 28700kcal 29163kcal 29626kcal 30089kcal 30552kcal 31015kcal 31477kcal 31940kcal 32403kcal 32866kcal 33329kcal 33792kcal 34255kcal 34718kcal 35181kcal 35644kcal 36107kcal 36570kcal 37032kcal 37495kcal 37958kcal 38421kcal 38884kcal 39347kcal 39810kcal 40273kcal 40736kcal 41199kcal 41662kcal 42124kcal 42587kcal 43050kcal 43513kcal 43976kcal 44439kcal 44902kcal 45365kcal 45828kcal 46291kcal 46754kcal 47216kcal 47679kcal 48142kcal 48605kcal 49068kcal 49531kcal 49994kcal 50457kcal 50920kcal 51383kcal 51846kcal 52309kcal 52771kcal 53234kcal 53697kcal 54160kcal 54623kcal 55086kcal 55549kcal 56012kcal 56475kcal 56938kcal 57401kcal 57863kcal 58326kcal 58789kcal 59252kcal 59715kcal 60178kcal 60641kcal 61104kcal 61567kcal 62030kcal 62493kcal 62955kcal 63418kcal 63881kcal 64344kcal 64807kcal 65270kcal 65733kcal 66196kcal 66659kcal 67122kcal 67585kcal 68048kcal 68510kcal 68973kcal 69436kcal
水泳
(速め:全般)		 19520kcal 20078kcal 20635kcal 21193kcal 21751kcal 22309kcal 22866kcal 23424kcal 23982kcal 24539kcal 25097kcal 25655kcal 26213kcal 26770kcal 27328kcal 27886kcal 28443kcal 29001kcal 29559kcal 30117kcal 30674kcal 31232kcal 31790kcal 32348kcal 32905kcal 33463kcal 34021kcal 34578kcal 35136kcal 35694kcal 36252kcal 36809kcal 37367kcal 37925kcal 38483kcal 39040kcal 39598kcal 40156kcal 40713kcal 41271kcal 41829kcal 42387kcal 42944kcal 43502kcal 44060kcal 44618kcal 45175kcal 45733kcal 46291kcal 46848kcal 47406kcal 47964kcal 48522kcal 49079kcal 49637kcal 50195kcal 50752kcal 51310kcal 51868kcal 52426kcal 52983kcal 53541kcal 54099kcal 54657kcal 55214kcal 55772kcal 56330kcal 56887kcal 57445kcal 58003kcal 58561kcal 59118kcal 59676kcal 60234kcal 60792kcal 61349kcal 61907kcal 62465kcal 63022kcal 63580kcal 64138kcal 64696kcal 65253kcal 65811kcal 66369kcal 66927kcal 67484kcal 68042kcal 68600kcal 69157kcal 69715kcal 70273kcal 70831kcal 71388kcal 71946kcal 72504kcal 73061kcal 73619kcal 74177kcal 74735kcal 75292kcal 75850kcal 76408kcal 76966kcal 77523kcal 78081kcal 78639kcal 79196kcal 79754kcal 80312kcal 80870kcal 81427kcal 81985kcal 82543kcal 83101kcal 83658kcal
水泳
(バタフライ)		 26938kcal 27707kcal 28477kcal 29247kcal 30016kcal 30786kcal 31556kcal 32325kcal 33095kcal 33865kcal 34634kcal 35404kcal 36174kcal 36943kcal 37713kcal 38483kcal 39252kcal 40022kcal 40792kcal 41561kcal 42331kcal 43100kcal 43870kcal 44640kcal 45409kcal 46179kcal 46949kcal 47718kcal 48488kcal 49258kcal 50027kcal 50797kcal 51567kcal 52336kcal 53106kcal 53876kcal 54645kcal 55415kcal 56185kcal 56954kcal 57724kcal 58494kcal 59263kcal 60033kcal 60803kcal 61572kcal 62342kcal 63112kcal 63881kcal 64651kcal 65421kcal 66190kcal 66960kcal 67730kcal 68499kcal 69269kcal 70039kcal 70808kcal 71578kcal 72348kcal 73117kcal 73887kcal 74657kcal 75426kcal 76196kcal 76966kcal 77735kcal 78505kcal 79275kcal 80044kcal 80814kcal 81584kcal 82353kcal 83123kcal 83892kcal 84662kcal 85432kcal 86201kcal 86971kcal 87741kcal 88510kcal 89280kcal 90050kcal 90819kcal 91589kcal 92359kcal 93128kcal 93898kcal 94668kcal 95437kcal 96207kcal 96977kcal 97746kcal 98516kcal 99286kcal 100055kcal 100825kcal 101595kcal 102364kcal 103134kcal 103904kcal 104673kcal 105443kcal 106213kcal 106982kcal 107752kcal 108522kcal 109291kcal 110061kcal 110831kcal 111600kcal 112370kcal 113140kcal 113909kcal 114679kcal 115449kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11712kcal 12046kcal 12381kcal 12716kcal 13050kcal 13385kcal 13720kcal 14054kcal 14389kcal 14723kcal 15058kcal 15393kcal 15727kcal 16062kcal 16397kcal 16731kcal 17066kcal 17401kcal 17735kcal 18070kcal 18404kcal 18739kcal 19074kcal 19408kcal 19743kcal 20078kcal 20412kcal 20747kcal 21082kcal 21416kcal 21751kcal 22085kcal 22420kcal 22755kcal 23089kcal 23424kcal 23759kcal 24093kcal 24428kcal 24762kcal 25097kcal 25432kcal 25766kcal 26101kcal 26436kcal 26770kcal 27105kcal 27440kcal 27774kcal 28109kcal 28443kcal 28778kcal 29113kcal 29447kcal 29782kcal 30117kcal 30451kcal 30786kcal 31121kcal 31455kcal 31790kcal 32124kcal 32459kcal 32794kcal 33128kcal 33463kcal 33798kcal 34132kcal 34467kcal 34802kcal 35136kcal 35471kcal 35805kcal 36140kcal 36475kcal 36809kcal 37144kcal 37479kcal 37813kcal 38148kcal 38483kcal 38817kcal 39152kcal 39486kcal 39821kcal 40156kcal 40490kcal 40825kcal 41160kcal 41494kcal 41829kcal 42164kcal 42498kcal 42833kcal 43167kcal 43502kcal 43837kcal 44171kcal 44506kcal 44841kcal 45175kcal 45510kcal 45844kcal 46179kcal 46514kcal 46848kcal 47183kcal 47518kcal 47852kcal 48187kcal 48522kcal 48856kcal 49191kcal 49525kcal 49860kcal 50195kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15616kcal 16062kcal 16508kcal 16954kcal 17401kcal 17847kcal 18293kcal 18739kcal 19185kcal 19631kcal 20078kcal 20524kcal 20970kcal 21416kcal 21862kcal 22309kcal 22755kcal 23201kcal 23647kcal 24093kcal 24539kcal 24986kcal 25432kcal 25878kcal 26324kcal 26770kcal 27216kcal 27663kcal 28109kcal 28555kcal 29001kcal 29447kcal 29894kcal 30340kcal 30786kcal 31232kcal 31678kcal 32124kcal 32571kcal 33017kcal 33463kcal 33909kcal 34355kcal 34802kcal 35248kcal 35694kcal 36140kcal 36586kcal 37032kcal 37479kcal 37925kcal 38371kcal 38817kcal 39263kcal 39710kcal 40156kcal 40602kcal 41048kcal 41494kcal 41940kcal 42387kcal 42833kcal 43279kcal 43725kcal 44171kcal 44618kcal 45064kcal 45510kcal 45956kcal 46402kcal 46848kcal 47295kcal 47741kcal 48187kcal 48633kcal 49079kcal 49525kcal 49972kcal 50418kcal 50864kcal 51310kcal 51756kcal 52203kcal 52649kcal 53095kcal 53541kcal 53987kcal 54433kcal 54880kcal 55326kcal 55772kcal 56218kcal 56664kcal 57111kcal 57557kcal 58003kcal 58449kcal 58895kcal 59341kcal 59788kcal 60234kcal 60680kcal 61126kcal 61572kcal 62019kcal 62465kcal 62911kcal 63357kcal 63803kcal 64249kcal 64696kcal 65142kcal 65588kcal 66034kcal 66480kcal 66927kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19520kcal 20078kcal 20635kcal 21193kcal 21751kcal 22309kcal 22866kcal 23424kcal 23982kcal 24539kcal 25097kcal 25655kcal 26213kcal 26770kcal 27328kcal 27886kcal 28443kcal 29001kcal 29559kcal 30117kcal 30674kcal 31232kcal 31790kcal 32348kcal 32905kcal 33463kcal 34021kcal 34578kcal 35136kcal 35694kcal 36252kcal 36809kcal 37367kcal 37925kcal 38483kcal 39040kcal 39598kcal 40156kcal 40713kcal 41271kcal 41829kcal 42387kcal 42944kcal 43502kcal 44060kcal 44618kcal 45175kcal 45733kcal 46291kcal 46848kcal 47406kcal 47964kcal 48522kcal 49079kcal 49637kcal 50195kcal 50752kcal 51310kcal 51868kcal 52426kcal 52983kcal 53541kcal 54099kcal 54657kcal 55214kcal 55772kcal 56330kcal 56887kcal 57445kcal 58003kcal 58561kcal 59118kcal 59676kcal 60234kcal 60792kcal 61349kcal 61907kcal 62465kcal 63022kcal 63580kcal 64138kcal 64696kcal 65253kcal 65811kcal 66369kcal 66927kcal 67484kcal 68042kcal 68600kcal 69157kcal 69715kcal 70273kcal 70831kcal 71388kcal 71946kcal 72504kcal 73061kcal 73619kcal 74177kcal 74735kcal 75292kcal 75850kcal 76408kcal 76966kcal 77523kcal 78081kcal 78639kcal 79196kcal 79754kcal 80312kcal 80870kcal 81427kcal 81985kcal 82543kcal 83101kcal 83658kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8689kcal 8901kcal 9113kcal 9325kcal 9537kcal 9749kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11444kcal 11656kcal 11868kcal 12080kcal 12292kcal 12504kcal 12716kcal 12928kcal 13140kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14199kcal 14411kcal 14623kcal 14835kcal 15047kcal 15259kcal 15471kcal 15683kcal 15895kcal 16107kcal 16319kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17166kcal 17378kcal 17590kcal 17802kcal 18014kcal 18226kcal 18438kcal 18650kcal 18862kcal 19074kcal 19286kcal 19498kcal 19710kcal 19921kcal 20133kcal 20345kcal 20557kcal 20769kcal 20981kcal 21193kcal 21405kcal 21617kcal 21829kcal 22041kcal 22253kcal 22465kcal 22677kcal 22889kcal 23100kcal 23312kcal 23524kcal 23736kcal 23948kcal 24160kcal 24372kcal 24584kcal 24796kcal 25008kcal 25220kcal 25432kcal 25644kcal 25856kcal 26068kcal 26280kcal 26491kcal 26703kcal 26915kcal 27127kcal 27339kcal 27551kcal 27763kcal 27975kcal 28187kcal 28399kcal 28611kcal 28823kcal 29035kcal 29247kcal 29459kcal 29670kcal 29882kcal 30094kcal 30306kcal 30518kcal 30730kcal 30942kcal 31154kcal 31366kcal 31578kcal 31790kcal
筋トレ
背筋運動		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8689kcal 8901kcal 9113kcal 9325kcal 9537kcal 9749kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11444kcal 11656kcal 11868kcal 12080kcal 12292kcal 12504kcal 12716kcal 12928kcal 13140kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14199kcal 14411kcal 14623kcal 14835kcal 15047kcal 15259kcal 15471kcal 15683kcal 15895kcal 16107kcal 16319kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17166kcal 17378kcal 17590kcal 17802kcal 18014kcal 18226kcal 18438kcal 18650kcal 18862kcal 19074kcal 19286kcal 19498kcal 19710kcal 19921kcal 20133kcal 20345kcal 20557kcal 20769kcal 20981kcal 21193kcal 21405kcal 21617kcal 21829kcal 22041kcal 22253kcal 22465kcal 22677kcal 22889kcal 23100kcal 23312kcal 23524kcal 23736kcal 23948kcal 24160kcal 24372kcal 24584kcal 24796kcal 25008kcal 25220kcal 25432kcal 25644kcal 25856kcal 26068kcal 26280kcal 26491kcal 26703kcal 26915kcal 27127kcal 27339kcal 27551kcal 27763kcal 27975kcal 28187kcal 28399kcal 28611kcal 28823kcal 29035kcal 29247kcal 29459kcal 29670kcal 29882kcal 30094kcal 30306kcal 30518kcal 30730kcal 30942kcal 31154kcal 31366kcal 31578kcal 31790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8689kcal 8901kcal 9113kcal 9325kcal 9537kcal 9749kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11444kcal 11656kcal 11868kcal 12080kcal 12292kcal 12504kcal 12716kcal 12928kcal 13140kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14199kcal 14411kcal 14623kcal 14835kcal 15047kcal 15259kcal 15471kcal 15683kcal 15895kcal 16107kcal 16319kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17166kcal 17378kcal 17590kcal 17802kcal 18014kcal 18226kcal 18438kcal 18650kcal 18862kcal 19074kcal 19286kcal 19498kcal 19710kcal 19921kcal 20133kcal 20345kcal 20557kcal 20769kcal 20981kcal 21193kcal 21405kcal 21617kcal 21829kcal 22041kcal 22253kcal 22465kcal 22677kcal 22889kcal 23100kcal 23312kcal 23524kcal 23736kcal 23948kcal 24160kcal 24372kcal 24584kcal 24796kcal 25008kcal 25220kcal 25432kcal 25644kcal 25856kcal 26068kcal 26280kcal 26491kcal 26703kcal 26915kcal 27127kcal 27339kcal 27551kcal 27763kcal 27975kcal 28187kcal 28399kcal 28611kcal 28823kcal 29035kcal 29247kcal 29459kcal 29670kcal 29882kcal 30094kcal 30306kcal 30518kcal 30730kcal 30942kcal 31154kcal 31366kcal 31578kcal 31790kcal
筋トレ
懸垂		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8689kcal 8901kcal 9113kcal 9325kcal 9537kcal 9749kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11444kcal 11656kcal 11868kcal 12080kcal 12292kcal 12504kcal 12716kcal 12928kcal 13140kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14199kcal 14411kcal 14623kcal 14835kcal 15047kcal 15259kcal 15471kcal 15683kcal 15895kcal 16107kcal 16319kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17166kcal 17378kcal 17590kcal 17802kcal 18014kcal 18226kcal 18438kcal 18650kcal 18862kcal 19074kcal 19286kcal 19498kcal 19710kcal 19921kcal 20133kcal 20345kcal 20557kcal 20769kcal 20981kcal 21193kcal 21405kcal 21617kcal 21829kcal 22041kcal 22253kcal 22465kcal 22677kcal 22889kcal 23100kcal 23312kcal 23524kcal 23736kcal 23948kcal 24160kcal 24372kcal 24584kcal 24796kcal 25008kcal 25220kcal 25432kcal 25644kcal 25856kcal 26068kcal 26280kcal 26491kcal 26703kcal 26915kcal 27127kcal 27339kcal 27551kcal 27763kcal 27975kcal 28187kcal 28399kcal 28611kcal 28823kcal 29035kcal 29247kcal 29459kcal 29670kcal 29882kcal 30094kcal 30306kcal 30518kcal 30730kcal 30942kcal 31154kcal 31366kcal 31578kcal 31790kcal
筋トレ
スクワット		 9760kcal 10039kcal 10317kcal 10596kcal 10875kcal 11154kcal 11433kcal 11712kcal 11991kcal 12269kcal 12548kcal 12827kcal 13106kcal 13385kcal 13664kcal 13943kcal 14221kcal 14500kcal 14779kcal 15058kcal 15337kcal 15616kcal 15895kcal 16174kcal 16452kcal 16731kcal 17010kcal 17289kcal 17568kcal 17847kcal 18126kcal 18404kcal 18683kcal 18962kcal 19241kcal 19520kcal 19799kcal 20078kcal 20356kcal 20635kcal 20914kcal 21193kcal 21472kcal 21751kcal 22030kcal 22309kcal 22587kcal 22866kcal 23145kcal 23424kcal 23703kcal 23982kcal 24261kcal 24539kcal 24818kcal 25097kcal 25376kcal 25655kcal 25934kcal 26213kcal 26491kcal 26770kcal 27049kcal 27328kcal 27607kcal 27886kcal 28165kcal 28443kcal 28722kcal 29001kcal 29280kcal 29559kcal 29838kcal 30117kcal 30396kcal 30674kcal 30953kcal 31232kcal 31511kcal 31790kcal 32069kcal 32348kcal 32626kcal 32905kcal 33184kcal 33463kcal 33742kcal 34021kcal 34300kcal 34578kcal 34857kcal 35136kcal 35415kcal 35694kcal 35973kcal 36252kcal 36530kcal 36809kcal 37088kcal 37367kcal 37646kcal 37925kcal 38204kcal 38483kcal 38761kcal 39040kcal 39319kcal 39598kcal 39877kcal 40156kcal 40435kcal 40713kcal 40992kcal 41271kcal 41550kcal 41829kcal
ヨガ
ハタ		 5856kcal 6023kcal 6190kcal 6358kcal 6525kcal 6692kcal 6860kcal 7027kcal 7194kcal 7361kcal 7529kcal 7696kcal 7863kcal 8031kcal 8198kcal 8365kcal 8533kcal 8700kcal 8867kcal 9035kcal 9202kcal 9369kcal 9537kcal 9704kcal 9871kcal 10039kcal 10206kcal 10373kcal 10541kcal 10708kcal 10875kcal 11042kcal 11210kcal 11377kcal 11544kcal 11712kcal 11879kcal 12046kcal 12214kcal 12381kcal 12548kcal 12716kcal 12883kcal 13050kcal 13218kcal 13385kcal 13552kcal 13720kcal 13887kcal 14054kcal 14221kcal 14389kcal 14556kcal 14723kcal 14891kcal 15058kcal 15225kcal 15393kcal 15560kcal 15727kcal 15895kcal 16062kcal 16229kcal 16397kcal 16564kcal 16731kcal 16899kcal 17066kcal 17233kcal 17401kcal 17568kcal 17735kcal 17902kcal 18070kcal 18237kcal 18404kcal 18572kcal 18739kcal 18906kcal 19074kcal 19241kcal 19408kcal 19576kcal 19743kcal 19910kcal 20078kcal 20245kcal 20412kcal 20580kcal 20747kcal 20914kcal 21082kcal 21249kcal 21416kcal 21583kcal 21751kcal 21918kcal 22085kcal 22253kcal 22420kcal 22587kcal 22755kcal 22922kcal 23089kcal 23257kcal 23424kcal 23591kcal 23759kcal 23926kcal 24093kcal 24261kcal 24428kcal 24595kcal 24762kcal 24930kcal 25097kcal
ヨガ
パワー		 7808kcal 8031kcal 8254kcal 8477kcal 8700kcal 8923kcal 9146kcal 9369kcal 9592kcal 9815kcal 10039kcal 10262kcal 10485kcal 10708kcal 10931kcal 11154kcal 11377kcal 11600kcal 11823kcal 12046kcal 12269kcal 12493kcal 12716kcal 12939kcal 13162kcal 13385kcal 13608kcal 13831kcal 14054kcal 14277kcal 14500kcal 14723kcal 14947kcal 15170kcal 15393kcal 15616kcal 15839kcal 16062kcal 16285kcal 16508kcal 16731kcal 16954kcal 17177kcal 17401kcal 17624kcal 17847kcal 18070kcal 18293kcal 18516kcal 18739kcal 18962kcal 19185kcal 19408kcal 19631kcal 19855kcal 20078kcal 20301kcal 20524kcal 20747kcal 20970kcal 21193kcal 21416kcal 21639kcal 21862kcal 22085kcal 22309kcal 22532kcal 22755kcal 22978kcal 23201kcal 23424kcal 23647kcal 23870kcal 24093kcal 24316kcal 24539kcal 24762kcal 24986kcal 25209kcal 25432kcal 25655kcal 25878kcal 26101kcal 26324kcal 26547kcal 26770kcal 26993kcal 27216kcal 27440kcal 27663kcal 27886kcal 28109kcal 28332kcal 28555kcal 28778kcal 29001kcal 29224kcal 29447kcal 29670kcal 29894kcal 30117kcal 30340kcal 30563kcal 30786kcal 31009kcal 31232kcal 31455kcal 31678kcal 31901kcal 32124kcal 32348kcal 32571kcal 32794kcal 33017kcal 33240kcal 33463kcal
ダンス
ゆっくり		 9760kcal 10039kcal 10317kcal 10596kcal 10875kcal 11154kcal 11433kcal 11712kcal 11991kcal 12269kcal 12548kcal 12827kcal 13106kcal 13385kcal 13664kcal 13943kcal 14221kcal 14500kcal 14779kcal 15058kcal 15337kcal 15616kcal 15895kcal 16174kcal 16452kcal 16731kcal 17010kcal 17289kcal 17568kcal 17847kcal 18126kcal 18404kcal 18683kcal 18962kcal 19241kcal 19520kcal 19799kcal 20078kcal 20356kcal 20635kcal 20914kcal 21193kcal 21472kcal 21751kcal 22030kcal 22309kcal 22587kcal 22866kcal 23145kcal 23424kcal 23703kcal 23982kcal 24261kcal 24539kcal 24818kcal 25097kcal 25376kcal 25655kcal 25934kcal 26213kcal 26491kcal 26770kcal 27049kcal 27328kcal 27607kcal 27886kcal 28165kcal 28443kcal 28722kcal 29001kcal 29280kcal 29559kcal 29838kcal 30117kcal 30396kcal 30674kcal 30953kcal 31232kcal 31511kcal 31790kcal 32069kcal 32348kcal 32626kcal 32905kcal 33184kcal 33463kcal 33742kcal 34021kcal 34300kcal 34578kcal 34857kcal 35136kcal 35415kcal 35694kcal 35973kcal 36252kcal 36530kcal 36809kcal 37088kcal 37367kcal 37646kcal 37925kcal 38204kcal 38483kcal 38761kcal 39040kcal 39319kcal 39598kcal 39877kcal 40156kcal 40435kcal 40713kcal 40992kcal 41271kcal 41550kcal 41829kcal
ダンス
普通		 14249kcal 14657kcal 15064kcal 15471kcal 15878kcal 16285kcal 16692kcal 17099kcal 17506kcal 17914kcal 18321kcal 18728kcal 19135kcal 19542kcal 19949kcal 20356kcal 20764kcal 21171kcal 21578kcal 21985kcal 22392kcal 22799kcal 23206kcal 23614kcal 24021kcal 24428kcal 24835kcal 25242kcal 25649kcal 26056kcal 26464kcal 26871kcal 27278kcal 27685kcal 28092kcal 28499kcal 28906kcal 29314kcal 29721kcal 30128kcal 30535kcal 30942kcal 31349kcal 31756kcal 32164kcal 32571kcal 32978kcal 33385kcal 33792kcal 34199kcal 34606kcal 35013kcal 35421kcal 35828kcal 36235kcal 36642kcal 37049kcal 37456kcal 37863kcal 38271kcal 38678kcal 39085kcal 39492kcal 39899kcal 40306kcal 40713kcal 41121kcal 41528kcal 41935kcal 42342kcal 42749kcal 43156kcal 43563kcal 43971kcal 44378kcal 44785kcal 45192kcal 45599kcal 46006kcal 46413kcal 46821kcal 47228kcal 47635kcal 48042kcal 48449kcal 48856kcal 49263kcal 49670kcal 50078kcal 50485kcal 50892kcal 51299kcal 51706kcal 52113kcal 52520kcal 52928kcal 53335kcal 53742kcal 54149kcal 54556kcal 54963kcal 55370kcal 55778kcal 56185kcal 56592kcal 56999kcal 57406kcal 57813kcal 58220kcal 58628kcal 59035kcal 59442kcal 59849kcal 60256kcal 60663kcal 61070kcal
ダンス
激しい		 17568kcal 18070kcal 18572kcal 19074kcal 19576kcal 20078kcal 20580kcal 21082kcal 21583kcal 22085kcal 22587kcal 23089kcal 23591kcal 24093kcal 24595kcal 25097kcal 25599kcal 26101kcal 26603kcal 27105kcal 27607kcal 28109kcal 28611kcal 29113kcal 29615kcal 30117kcal 30619kcal 31121kcal 31623kcal 32124kcal 32626kcal 33128kcal 33630kcal 34132kcal 34634kcal 35136kcal 35638kcal 36140kcal 36642kcal 37144kcal 37646kcal 38148kcal 38650kcal 39152kcal 39654kcal 40156kcal 40658kcal 41160kcal 41662kcal 42164kcal 42665kcal 43167kcal 43669kcal 44171kcal 44673kcal 45175kcal 45677kcal 46179kcal 46681kcal 47183kcal 47685kcal 48187kcal 48689kcal 49191kcal 49693kcal 50195kcal 50697kcal 51199kcal 51701kcal 52203kcal 52705kcal 53206kcal 53708kcal 54210kcal 54712kcal 55214kcal 55716kcal 56218kcal 56720kcal 57222kcal 57724kcal 58226kcal 58728kcal 59230kcal 59732kcal 60234kcal 60736kcal 61238kcal 61740kcal 62242kcal 62744kcal 63246kcal 63747kcal 64249kcal 64751kcal 65253kcal 65755kcal 66257kcal 66759kcal 67261kcal 67763kcal 68265kcal 68767kcal 69269kcal 69771kcal 70273kcal 70775kcal 71277kcal 71779kcal 72281kcal 72783kcal 73285kcal 73787kcal 74288kcal 74790kcal 75292kcal
踏み台昇降 9760kcal 10039kcal 10317kcal 10596kcal 10875kcal 11154kcal 11433kcal 11712kcal 11991kcal 12269kcal 12548kcal 12827kcal 13106kcal 13385kcal 13664kcal 13943kcal 14221kcal 14500kcal 14779kcal 15058kcal 15337kcal 15616kcal 15895kcal 16174kcal 16452kcal 16731kcal 17010kcal 17289kcal 17568kcal 17847kcal 18126kcal 18404kcal 18683kcal 18962kcal 19241kcal 19520kcal 19799kcal 20078kcal 20356kcal 20635kcal 20914kcal 21193kcal 21472kcal 21751kcal 22030kcal 22309kcal 22587kcal 22866kcal 23145kcal 23424kcal 23703kcal 23982kcal 24261kcal 24539kcal 24818kcal 25097kcal 25376kcal 25655kcal 25934kcal 26213kcal 26491kcal 26770kcal 27049kcal 27328kcal 27607kcal 27886kcal 28165kcal 28443kcal 28722kcal 29001kcal 29280kcal 29559kcal 29838kcal 30117kcal 30396kcal 30674kcal 30953kcal 31232kcal 31511kcal 31790kcal 32069kcal 32348kcal 32626kcal 32905kcal 33184kcal 33463kcal 33742kcal 34021kcal 34300kcal 34578kcal 34857kcal 35136kcal 35415kcal 35694kcal 35973kcal 36252kcal 36530kcal 36809kcal 37088kcal 37367kcal 37646kcal 37925kcal 38204kcal 38483kcal 38761kcal 39040kcal 39319kcal 39598kcal 39877kcal 40156kcal 40435kcal 40713kcal 40992kcal 41271kcal 41550kcal 41829kcal
トランポリン
ゆっくり		 6832kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7808kcal 8003kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8784kcal 8979kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9760kcal 9955kcal 10150kcal 10345kcal 10541kcal 10736kcal 10931kcal 11126kcal 11321kcal 11517kcal 11712kcal 11907kcal 12102kcal 12297kcal 12493kcal 12688kcal 12883kcal 13078kcal 13273kcal 13469kcal 13664kcal 13859kcal 14054kcal 14249kcal 14445kcal 14640kcal 14835kcal 15030kcal 15225kcal 15421kcal 15616kcal 15811kcal 16006kcal 16201kcal 16397kcal 16592kcal 16787kcal 16982kcal 17177kcal 17373kcal 17568kcal 17763kcal 17958kcal 18153kcal 18349kcal 18544kcal 18739kcal 18934kcal 19129kcal 19325kcal 19520kcal 19715kcal 19910kcal 20105kcal 20301kcal 20496kcal 20691kcal 20886kcal 21082kcal 21277kcal 21472kcal 21667kcal 21862kcal 22058kcal 22253kcal 22448kcal 22643kcal 22838kcal 23034kcal 23229kcal 23424kcal 23619kcal 23814kcal 24010kcal 24205kcal 24400kcal 24595kcal 24790kcal 24986kcal 25181kcal 25376kcal 25571kcal 25766kcal 25962kcal 26157kcal 26352kcal 26547kcal 26742kcal 26938kcal 27133kcal 27328kcal 27523kcal 27718kcal 27914kcal 28109kcal 28304kcal 28499kcal 28694kcal 28890kcal 29085kcal 29280kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8784kcal 9035kcal 9286kcal 9537kcal 9788kcal 10039kcal 10290kcal 10541kcal 10791kcal 11042kcal 11293kcal 11544kcal 11795kcal 12046kcal 12297kcal 12548kcal 12799kcal 13050kcal 13301kcal 13552kcal 13803kcal 14054kcal 14305kcal 14556kcal 14807kcal 15058kcal 15309kcal 15560kcal 15811kcal 16062kcal 16313kcal 16564kcal 16815kcal 17066kcal 17317kcal 17568kcal 17819kcal 18070kcal 18321kcal 18572kcal 18823kcal 19074kcal 19325kcal 19576kcal 19827kcal 20078kcal 20329kcal 20580kcal 20831kcal 21082kcal 21332kcal 21583kcal 21834kcal 22085kcal 22336kcal 22587kcal 22838kcal 23089kcal 23340kcal 23591kcal 23842kcal 24093kcal 24344kcal 24595kcal 24846kcal 25097kcal 25348kcal 25599kcal 25850kcal 26101kcal 26352kcal 26603kcal 26854kcal 27105kcal 27356kcal 27607kcal 27858kcal 28109kcal 28360kcal 28611kcal 28862kcal 29113kcal 29364kcal 29615kcal 29866kcal 30117kcal 30368kcal 30619kcal 30870kcal 31121kcal 31372kcal 31623kcal 31873kcal 32124kcal 32375kcal 32626kcal 32877kcal 33128kcal 33379kcal 33630kcal 33881kcal 34132kcal 34383kcal 34634kcal 34885kcal 35136kcal 35387kcal 35638kcal 35889kcal 36140kcal 36391kcal 36642kcal 36893kcal 37144kcal 37395kcal 37646kcal
HIIT
ジャンプなし		 9760kcal 10039kcal 10317kcal 10596kcal 10875kcal 11154kcal 11433kcal 11712kcal 11991kcal 12269kcal 12548kcal 12827kcal 13106kcal 13385kcal 13664kcal 13943kcal 14221kcal 14500kcal 14779kcal 15058kcal 15337kcal 15616kcal 15895kcal 16174kcal 16452kcal 16731kcal 17010kcal 17289kcal 17568kcal 17847kcal 18126kcal 18404kcal 18683kcal 18962kcal 19241kcal 19520kcal 19799kcal 20078kcal 20356kcal 20635kcal 20914kcal 21193kcal 21472kcal 21751kcal 22030kcal 22309kcal 22587kcal 22866kcal 23145kcal 23424kcal 23703kcal 23982kcal 24261kcal 24539kcal 24818kcal 25097kcal 25376kcal 25655kcal 25934kcal 26213kcal 26491kcal 26770kcal 27049kcal 27328kcal 27607kcal 27886kcal 28165kcal 28443kcal 28722kcal 29001kcal 29280kcal 29559kcal 29838kcal 30117kcal 30396kcal 30674kcal 30953kcal 31232kcal 31511kcal 31790kcal 32069kcal 32348kcal 32626kcal 32905kcal 33184kcal 33463kcal 33742kcal 34021kcal 34300kcal 34578kcal 34857kcal 35136kcal 35415kcal 35694kcal 35973kcal 36252kcal 36530kcal 36809kcal 37088kcal 37367kcal 37646kcal 37925kcal 38204kcal 38483kcal 38761kcal 39040kcal 39319kcal 39598kcal 39877kcal 40156kcal 40435kcal 40713kcal 40992kcal 41271kcal 41550kcal 41829kcal
HIIT
ジャンプあり		 15616kcal 16062kcal 16508kcal 16954kcal 17401kcal 17847kcal 18293kcal 18739kcal 19185kcal 19631kcal 20078kcal 20524kcal 20970kcal 21416kcal 21862kcal 22309kcal 22755kcal 23201kcal 23647kcal 24093kcal 24539kcal 24986kcal 25432kcal 25878kcal 26324kcal 26770kcal 27216kcal 27663kcal 28109kcal 28555kcal 29001kcal 29447kcal 29894kcal 30340kcal 30786kcal 31232kcal 31678kcal 32124kcal 32571kcal 33017kcal 33463kcal 33909kcal 34355kcal 34802kcal 35248kcal 35694kcal 36140kcal 36586kcal 37032kcal 37479kcal 37925kcal 38371kcal 38817kcal 39263kcal 39710kcal 40156kcal 40602kcal 41048kcal 41494kcal 41940kcal 42387kcal 42833kcal 43279kcal 43725kcal 44171kcal 44618kcal 45064kcal 45510kcal 45956kcal 46402kcal 46848kcal 47295kcal 47741kcal 48187kcal 48633kcal 49079kcal 49525kcal 49972kcal 50418kcal 50864kcal 51310kcal 51756kcal 52203kcal 52649kcal 53095kcal 53541kcal 53987kcal 54433kcal 54880kcal 55326kcal 55772kcal 56218kcal 56664kcal 57111kcal 57557kcal 58003kcal 58449kcal 58895kcal 59341kcal 59788kcal 60234kcal 60680kcal 61126kcal 61572kcal 62019kcal 62465kcal 62911kcal 63357kcal 63803kcal 64249kcal 64696kcal 65142kcal 65588kcal 66034kcal 66480kcal 66927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5856kcal 6023kcal 6190kcal 6358kcal 6525kcal 6692kcal 6860kcal 7027kcal 7194kcal 7361kcal 7529kcal 7696kcal 7863kcal 8031kcal 8198kcal 8365kcal 8533kcal 8700kcal 8867kcal 9035kcal 9202kcal 9369kcal 9537kcal 9704kcal 9871kcal 10039kcal 10206kcal 10373kcal 10541kcal 10708kcal 10875kcal 11042kcal 11210kcal 11377kcal 11544kcal 11712kcal 11879kcal 12046kcal 12214kcal 12381kcal 12548kcal 12716kcal 12883kcal 13050kcal 13218kcal 13385kcal 13552kcal 13720kcal 13887kcal 14054kcal 14221kcal 14389kcal 14556kcal 14723kcal 14891kcal 15058kcal 15225kcal 15393kcal 15560kcal 15727kcal 15895kcal 16062kcal 16229kcal 16397kcal 16564kcal 16731kcal 16899kcal 17066kcal 17233kcal 17401kcal 17568kcal 17735kcal 17902kcal 18070kcal 18237kcal 18404kcal 18572kcal 18739kcal 18906kcal 19074kcal 19241kcal 19408kcal 19576kcal 19743kcal 19910kcal 20078kcal 20245kcal 20412kcal 20580kcal 20747kcal 20914kcal 21082kcal 21249kcal 21416kcal 21583kcal 21751kcal 21918kcal 22085kcal 22253kcal 22420kcal 22587kcal 22755kcal 22922kcal 23089kcal 23257kcal 23424kcal 23591kcal 23759kcal 23926kcal 24093kcal 24261kcal 24428kcal 24595kcal 24762kcal 24930kcal 25097kcal
料理全般 6832kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7808kcal 8003kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8784kcal 8979kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9760kcal 9955kcal 10150kcal 10345kcal 10541kcal 10736kcal 10931kcal 11126kcal 11321kcal 11517kcal 11712kcal 11907kcal 12102kcal 12297kcal 12493kcal 12688kcal 12883kcal 13078kcal 13273kcal 13469kcal 13664kcal 13859kcal 14054kcal 14249kcal 14445kcal 14640kcal 14835kcal 15030kcal 15225kcal 15421kcal 15616kcal 15811kcal 16006kcal 16201kcal 16397kcal 16592kcal 16787kcal 16982kcal 17177kcal 17373kcal 17568kcal 17763kcal 17958kcal 18153kcal 18349kcal 18544kcal 18739kcal 18934kcal 19129kcal 19325kcal 19520kcal 19715kcal 19910kcal 20105kcal 20301kcal 20496kcal 20691kcal 20886kcal 21082kcal 21277kcal 21472kcal 21667kcal 21862kcal 22058kcal 22253kcal 22448kcal 22643kcal 22838kcal 23034kcal 23229kcal 23424kcal 23619kcal 23814kcal 24010kcal 24205kcal 24400kcal 24595kcal 24790kcal 24986kcal 25181kcal 25376kcal 25571kcal 25766kcal 25962kcal 26157kcal 26352kcal 26547kcal 26742kcal 26938kcal 27133kcal 27328kcal 27523kcal 27718kcal 27914kcal 28109kcal 28304kcal 28499kcal 28694kcal 28890kcal 29085kcal 29280kcal
掃除機をかける 6441kcal 6625kcal 6809kcal 6993kcal 7177kcal 7361kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8650kcal 8834kcal 9018kcal 9202kcal 9386kcal 9570kcal 9754kcal 9938kcal 10122kcal 10306kcal 10490kcal 10674kcal 10858kcal 11042kcal 11227kcal 11411kcal 11595kcal 11779kcal 11963kcal 12147kcal 12331kcal 12515kcal 12699kcal 12883kcal 13067kcal 13251kcal 13435kcal 13619kcal 13803kcal 13987kcal 14171kcal 14355kcal 14539kcal 14723kcal 14907kcal 15092kcal 15276kcal 15460kcal 15644kcal 15828kcal 16012kcal 16196kcal 16380kcal 16564kcal 16748kcal 16932kcal 17116kcal 17300kcal 17484kcal 17668kcal 17852kcal 18036kcal 18220kcal 18404kcal 18588kcal 18773kcal 18957kcal 19141kcal 19325kcal 19509kcal 19693kcal 19877kcal 20061kcal 20245kcal 20429kcal 20613kcal 20797kcal 20981kcal 21165kcal 21349kcal 21533kcal 21717kcal 21901kcal 22085kcal 22269kcal 22454kcal 22638kcal 22822kcal 23006kcal 23190kcal 23374kcal 23558kcal 23742kcal 23926kcal 24110kcal 24294kcal 24478kcal 24662kcal 24846kcal 25030kcal 25214kcal 25398kcal 25582kcal 25766kcal 25950kcal 26134kcal 26319kcal 26503kcal 26687kcal 26871kcal 27055kcal 27239kcal 27423kcal 27607kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6832kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7808kcal 8003kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8784kcal 8979kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9760kcal 9955kcal 10150kcal 10345kcal 10541kcal 10736kcal 10931kcal 11126kcal 11321kcal 11517kcal 11712kcal 11907kcal 12102kcal 12297kcal 12493kcal 12688kcal 12883kcal 13078kcal 13273kcal 13469kcal 13664kcal 13859kcal 14054kcal 14249kcal 14445kcal 14640kcal 14835kcal 15030kcal 15225kcal 15421kcal 15616kcal 15811kcal 16006kcal 16201kcal 16397kcal 16592kcal 16787kcal 16982kcal 17177kcal 17373kcal 17568kcal 17763kcal 17958kcal 18153kcal 18349kcal 18544kcal 18739kcal 18934kcal 19129kcal 19325kcal 19520kcal 19715kcal 19910kcal 20105kcal 20301kcal 20496kcal 20691kcal 20886kcal 21082kcal 21277kcal 21472kcal 21667kcal 21862kcal 22058kcal 22253kcal 22448kcal 22643kcal 22838kcal 23034kcal 23229kcal 23424kcal 23619kcal 23814kcal 24010kcal 24205kcal 24400kcal 24595kcal 24790kcal 24986kcal 25181kcal 25376kcal 25571kcal 25766kcal 25962kcal 26157kcal 26352kcal 26547kcal 26742kcal 26938kcal 27133kcal 27328kcal 27523kcal 27718kcal 27914kcal 28109kcal 28304kcal 28499kcal 28694kcal 28890kcal 29085kcal 29280kcal
部屋の片づけ全般 9369kcal 9637kcal 9905kcal 10172kcal 10440kcal 10708kcal 10976kcal 11243kcal 11511kcal 11779kcal 12046kcal 12314kcal 12582kcal 12849kcal 13117kcal 13385kcal 13653kcal 13920kcal 14188kcal 14456kcal 14723kcal 14991kcal 15259kcal 15527kcal 15794kcal 16062kcal 16330kcal 16597kcal 16865kcal 17133kcal 17401kcal 17668kcal 17936kcal 18204kcal 18471kcal 18739kcal 19007kcal 19274kcal 19542kcal 19810kcal 20078kcal 20345kcal 20613kcal 20881kcal 21148kcal 21416kcal 21684kcal 21952kcal 22219kcal 22487kcal 22755kcal 23022kcal 23290kcal 23558kcal 23826kcal 24093kcal 24361kcal 24629kcal 24896kcal 25164kcal 25432kcal 25699kcal 25967kcal 26235kcal 26503kcal 26770kcal 27038kcal 27306kcal 27573kcal 27841kcal 28109kcal 28377kcal 28644kcal 28912kcal 29180kcal 29447kcal 29715kcal 29983kcal 30251kcal 30518kcal 30786kcal 31054kcal 31321kcal 31589kcal 31857kcal 32124kcal 32392kcal 32660kcal 32928kcal 33195kcal 33463kcal 33731kcal 33998kcal 34266kcal 34534kcal 34802kcal 35069kcal 35337kcal 35605kcal 35872kcal 36140kcal 36408kcal 36675kcal 36943kcal 37211kcal 37479kcal 37746kcal 38014kcal 38282kcal 38549kcal 38817kcal 39085kcal 39353kcal 39620kcal 39888kcal 40156kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3904kcal 4015kcal 4127kcal 4238kcal 4350kcal 4461kcal 4573kcal 4684kcal 4796kcal 4907kcal 5019kcal 5131kcal 5242kcal 5354kcal 5465kcal 5577kcal 5688kcal 5800kcal 5911kcal 6023kcal 6134kcal 6246kcal 6358kcal 6469kcal 6581kcal 6692kcal 6804kcal 6915kcal 7027kcal 7138kcal 7250kcal 7361kcal 7473kcal 7585kcal 7696kcal 7808kcal 7919kcal 8031kcal 8142kcal 8254kcal 8365kcal 8477kcal 8588kcal 8700kcal 8812kcal 8923kcal 9035kcal 9146kcal 9258kcal 9369kcal 9481kcal 9592kcal 9704kcal 9815kcal 9927kcal 10039kcal 10150kcal 10262kcal 10373kcal 10485kcal 10596kcal 10708kcal 10819kcal 10931kcal 11042kcal 11154kcal 11266kcal 11377kcal 11489kcal 11600kcal 11712kcal 11823kcal 11935kcal 12046kcal 12158kcal 12269kcal 12381kcal 12493kcal 12604kcal 12716kcal 12827kcal 12939kcal 13050kcal 13162kcal 13273kcal 13385kcal 13496kcal 13608kcal 13720kcal 13831kcal 13943kcal 14054kcal 14166kcal 14277kcal 14389kcal 14500kcal 14612kcal 14723kcal 14835kcal 14947kcal 15058kcal 15170kcal 15281kcal 15393kcal 15504kcal 15616kcal 15727kcal 15839kcal 15950kcal 16062kcal 16174kcal 16285kcal 16397kcal 16508kcal 16620kcal 16731kcal
トイレ 3513kcal 3614kcal 3714kcal 3814kcal 3915kcal 4015kcal 4116kcal 4216kcal 4316kcal 4417kcal 4517kcal 4617kcal 4718kcal 4818kcal 4919kcal 5019kcal 5119kcal 5220kcal 5320kcal 5421kcal 5521kcal 5621kcal 5722kcal 5822kcal 5923kcal 6023kcal 6123kcal 6224kcal 6324kcal 6424kcal 6525kcal 6625kcal 6726kcal 6826kcal 6926kcal 7027kcal 7127kcal 7228kcal 7328kcal 7428kcal 7529kcal 7629kcal 7730kcal 7830kcal 7930kcal 8031kcal 8131kcal 8232kcal 8332kcal 8432kcal 8533kcal 8633kcal 8733kcal 8834kcal 8934kcal 9035kcal 9135kcal 9235kcal 9336kcal 9436kcal 9537kcal 9637kcal 9737kcal 9838kcal 9938kcal 10039kcal 10139kcal 10239kcal 10340kcal 10440kcal 10541kcal 10641kcal 10741kcal 10842kcal 10942kcal 11042kcal 11143kcal 11243kcal 11344kcal 11444kcal 11544kcal 11645kcal 11745kcal 11846kcal 11946kcal 12046kcal 12147kcal 12247kcal 12348kcal 12448kcal 12548kcal 12649kcal 12749kcal 12849kcal 12950kcal 13050kcal 13151kcal 13251kcal 13351kcal 13452kcal 13552kcal 13653kcal 13753kcal 13853kcal 13954kcal 14054kcal 14155kcal 14255kcal 14355kcal 14456kcal 14556kcal 14657kcal 14757kcal 14857kcal 14958kcal 15058kcal
風呂でシャワー 3904kcal 4015kcal 4127kcal 4238kcal 4350kcal 4461kcal 4573kcal 4684kcal 4796kcal 4907kcal 5019kcal 5131kcal 5242kcal 5354kcal 5465kcal 5577kcal 5688kcal 5800kcal 5911kcal 6023kcal 6134kcal 6246kcal 6358kcal 6469kcal 6581kcal 6692kcal 6804kcal 6915kcal 7027kcal 7138kcal 7250kcal 7361kcal 7473kcal 7585kcal 7696kcal 7808kcal 7919kcal 8031kcal 8142kcal 8254kcal 8365kcal 8477kcal 8588kcal 8700kcal 8812kcal 8923kcal 9035kcal 9146kcal 9258kcal 9369kcal 9481kcal 9592kcal 9704kcal 9815kcal 9927kcal 10039kcal 10150kcal 10262kcal 10373kcal 10485kcal 10596kcal 10708kcal 10819kcal 10931kcal 11042kcal 11154kcal 11266kcal 11377kcal 11489kcal 11600kcal 11712kcal 11823kcal 11935kcal 12046kcal 12158kcal 12269kcal 12381kcal 12493kcal 12604kcal 12716kcal 12827kcal 12939kcal 13050kcal 13162kcal 13273kcal 13385kcal 13496kcal 13608kcal 13720kcal 13831kcal 13943kcal 14054kcal 14166kcal 14277kcal 14389kcal 14500kcal 14612kcal 14723kcal 14835kcal 14947kcal 15058kcal 15170kcal 15281kcal 15393kcal 15504kcal 15616kcal 15727kcal 15839kcal 15950kcal 16062kcal 16174kcal 16285kcal 16397kcal 16508kcal 16620kcal 16731kcal
風呂で入浴 2928kcal 3011kcal 3095kcal 3179kcal 3262kcal 3346kcal 3430kcal 3513kcal 3597kcal 3680kcal 3764kcal 3848kcal 3931kcal 4015kcal 4099kcal 4182kcal 4266kcal 4350kcal 4433kcal 4517kcal 4601kcal 4684kcal 4768kcal 4852kcal 4935kcal 5019kcal 5103kcal 5186kcal 5270kcal 5354kcal 5437kcal 5521kcal 5605kcal 5688kcal 5772kcal 5856kcal 5939kcal 6023kcal 6107kcal 6190kcal 6274kcal 6358kcal 6441kcal 6525kcal 6609kcal 6692kcal 6776kcal 6860kcal 6943kcal 7027kcal 7110kcal 7194kcal 7278kcal 7361kcal 7445kcal 7529kcal 7612kcal 7696kcal 7780kcal 7863kcal 7947kcal 8031kcal 8114kcal 8198kcal 8282kcal 8365kcal 8449kcal 8533kcal 8616kcal 8700kcal 8784kcal 8867kcal 8951kcal 9035kcal 9118kcal 9202kcal 9286kcal 9369kcal 9453kcal 9537kcal 9620kcal 9704kcal 9788kcal 9871kcal 9955kcal 10039kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10373kcal 10457kcal 10541kcal 10624kcal 10708kcal 10791kcal 10875kcal 10959kcal 11042kcal 11126kcal 11210kcal 11293kcal 11377kcal 11461kcal 11544kcal 11628kcal 11712kcal 11795kcal 11879kcal 11963kcal 12046kcal 12130kcal 12214kcal 12297kcal 12381kcal 12465kcal 12548kcal
デスクワーク 2537kcal 2610kcal 2682kcal 2755kcal 2827kcal 2900kcal 2972kcal 3045kcal 3117kcal 3190kcal 3262kcal 3335kcal 3407kcal 3480kcal 3552kcal 3625kcal 3697kcal 3770kcal 3842kcal 3915kcal 3987kcal 4060kcal 4132kcal 4205kcal 4277kcal 4350kcal 4422kcal 4495kcal 4567kcal 4640kcal 4712kcal 4785kcal 4857kcal 4930kcal 5002kcal 5075kcal 5147kcal 5220kcal 5292kcal 5365kcal 5437kcal 5510kcal 5582kcal 5655kcal 5727kcal 5800kcal 5872kcal 5945kcal 6017kcal 6090kcal 6162kcal 6235kcal 6307kcal 6380kcal 6452kcal 6525kcal 6597kcal 6670kcal 6742kcal 6815kcal 6887kcal 6960kcal 7032kcal 7105kcal 7177kcal 7250kcal 7322kcal 7395kcal 7467kcal 7540kcal 7612kcal 7685kcal 7757kcal 7830kcal 7902kcal 7975kcal 8047kcal 8120kcal 8192kcal 8265kcal 8337kcal 8410kcal 8482kcal 8555kcal 8628kcal 8700kcal 8773kcal 8845kcal 8918kcal 8990kcal 9063kcal 9135kcal 9208kcal 9280kcal 9353kcal 9425kcal 9498kcal 9570kcal 9643kcal 9715kcal 9788kcal 9860kcal 9933kcal 10005kcal 10078kcal 10150kcal 10223kcal 10295kcal 10368kcal 10440kcal 10513kcal 10585kcal 10658kcal 10730kcal 10803kcal 10875kcal
立って仕事をする 3513kcal 3614kcal 3714kcal 3814kcal 3915kcal 4015kcal 4116kcal 4216kcal 4316kcal 4417kcal 4517kcal 4617kcal 4718kcal 4818kcal 4919kcal 5019kcal 5119kcal 5220kcal 5320kcal 5421kcal 5521kcal 5621kcal 5722kcal 5822kcal 5923kcal 6023kcal 6123kcal 6224kcal 6324kcal 6424kcal 6525kcal 6625kcal 6726kcal 6826kcal 6926kcal 7027kcal 7127kcal 7228kcal 7328kcal 7428kcal 7529kcal 7629kcal 7730kcal 7830kcal 7930kcal 8031kcal 8131kcal 8232kcal 8332kcal 8432kcal 8533kcal 8633kcal 8733kcal 8834kcal 8934kcal 9035kcal 9135kcal 9235kcal 9336kcal 9436kcal 9537kcal 9637kcal 9737kcal 9838kcal 9938kcal 10039kcal 10139kcal 10239kcal 10340kcal 10440kcal 10541kcal 10641kcal 10741kcal 10842kcal 10942kcal 11042kcal 11143kcal 11243kcal 11344kcal 11444kcal 11544kcal 11645kcal 11745kcal 11846kcal 11946kcal 12046kcal 12147kcal 12247kcal 12348kcal 12448kcal 12548kcal 12649kcal 12749kcal 12849kcal 12950kcal 13050kcal 13151kcal 13251kcal 13351kcal 13452kcal 13552kcal 13653kcal 13753kcal 13853kcal 13954kcal 14054kcal 14155kcal 14255kcal 14355kcal 14456kcal 14556kcal 14657kcal 14757kcal 14857kcal 14958kcal 15058kcal
体をよく動かす仕事 5856kcal 6023kcal 6190kcal 6358kcal 6525kcal 6692kcal 6860kcal 7027kcal 7194kcal 7361kcal 7529kcal 7696kcal 7863kcal 8031kcal 8198kcal 8365kcal 8533kcal 8700kcal 8867kcal 9035kcal 9202kcal 9369kcal 9537kcal 9704kcal 9871kcal 10039kcal 10206kcal 10373kcal 10541kcal 10708kcal 10875kcal 11042kcal 11210kcal 11377kcal 11544kcal 11712kcal 11879kcal 12046kcal 12214kcal 12381kcal 12548kcal 12716kcal 12883kcal 13050kcal 13218kcal 13385kcal 13552kcal 13720kcal 13887kcal 14054kcal 14221kcal 14389kcal 14556kcal 14723kcal 14891kcal 15058kcal 15225kcal 15393kcal 15560kcal 15727kcal 15895kcal 16062kcal 16229kcal 16397kcal 16564kcal 16731kcal 16899kcal 17066kcal 17233kcal 17401kcal 17568kcal 17735kcal 17902kcal 18070kcal 18237kcal 18404kcal 18572kcal 18739kcal 18906kcal 19074kcal 19241kcal 19408kcal 19576kcal 19743kcal 19910kcal 20078kcal 20245kcal 20412kcal 20580kcal 20747kcal 20914kcal 21082kcal 21249kcal 21416kcal 21583kcal 21751kcal 21918kcal 22085kcal 22253kcal 22420kcal 22587kcal 22755kcal 22922kcal 23089kcal 23257kcal 23424kcal 23591kcal 23759kcal 23926kcal 24093kcal 24261kcal 24428kcal 24595kcal 24762kcal 24930kcal 25097kcal
電車バスに乗車 2537kcal 2610kcal 2682kcal 2755kcal 2827kcal 2900kcal 2972kcal 3045kcal 3117kcal 3190kcal 3262kcal 3335kcal 3407kcal 3480kcal 3552kcal 3625kcal 3697kcal 3770kcal 3842kcal 3915kcal 3987kcal 4060kcal 4132kcal 4205kcal 4277kcal 4350kcal 4422kcal 4495kcal 4567kcal 4640kcal 4712kcal 4785kcal 4857kcal 4930kcal 5002kcal 5075kcal 5147kcal 5220kcal 5292kcal 5365kcal 5437kcal 5510kcal 5582kcal 5655kcal 5727kcal 5800kcal 5872kcal 5945kcal 6017kcal 6090kcal 6162kcal 6235kcal 6307kcal 6380kcal 6452kcal 6525kcal 6597kcal 6670kcal 6742kcal 6815kcal 6887kcal 6960kcal 7032kcal 7105kcal 7177kcal 7250kcal 7322kcal 7395kcal 7467kcal 7540kcal 7612kcal 7685kcal 7757kcal 7830kcal 7902kcal 7975kcal 8047kcal 8120kcal 8192kcal 8265kcal 8337kcal 8410kcal 8482kcal 8555kcal 8628kcal 8700kcal 8773kcal 8845kcal 8918kcal 8990kcal 9063kcal 9135kcal 9208kcal 9280kcal 9353kcal 9425kcal 9498kcal 9570kcal 9643kcal 9715kcal 9788kcal 9860kcal 9933kcal 10005kcal 10078kcal 10150kcal 10223kcal 10295kcal 10368kcal 10440kcal 10513kcal 10585kcal 10658kcal 10730kcal 10803kcal 10875kcal
自動車を運転 4880kcal 5019kcal 5158kcal 5298kcal 5437kcal 5577kcal 5716kcal 5856kcal 5995kcal 6134kcal 6274kcal 6413kcal 6553kcal 6692kcal 6832kcal 6971kcal 7110kcal 7250kcal 7389kcal 7529kcal 7668kcal 7808kcal 7947kcal 8087kcal 8226kcal 8365kcal 8505kcal 8644kcal 8784kcal 8923kcal 9063kcal 9202kcal 9341kcal 9481kcal 9620kcal 9760kcal 9899kcal 10039kcal 10178kcal 10317kcal 10457kcal 10596kcal 10736kcal 10875kcal 11015kcal 11154kcal 11293kcal 11433kcal 11572kcal 11712kcal 11851kcal 11991kcal 12130kcal 12269kcal 12409kcal 12548kcal 12688kcal 12827kcal 12967kcal 13106kcal 13245kcal 13385kcal 13524kcal 13664kcal 13803kcal 13943kcal 14082kcal 14221kcal 14361kcal 14500kcal 14640kcal 14779kcal 14919kcal 15058kcal 15198kcal 15337kcal 15476kcal 15616kcal 15755kcal 15895kcal 16034kcal 16174kcal 16313kcal 16452kcal 16592kcal 16731kcal 16871kcal 17010kcal 17150kcal 17289kcal 17428kcal 17568kcal 17707kcal 17847kcal 17986kcal 18126kcal 18265kcal 18404kcal 18544kcal 18683kcal 18823kcal 18962kcal 19102kcal 19241kcal 19380kcal 19520kcal 19659kcal 19799kcal 19938kcal 20078kcal 20217kcal 20356kcal 20496kcal 20635kcal 20775kcal 20914kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26938kcal 27707kcal 28477kcal 29247kcal 30016kcal 30786kcal 31556kcal 32325kcal 33095kcal 33865kcal 34634kcal 35404kcal 36174kcal 36943kcal 37713kcal 38483kcal 39252kcal 40022kcal 40792kcal 41561kcal 42331kcal 43100kcal 43870kcal 44640kcal 45409kcal 46179kcal 46949kcal 47718kcal 48488kcal 49258kcal 50027kcal 50797kcal 51567kcal 52336kcal 53106kcal 53876kcal 54645kcal 55415kcal 56185kcal 56954kcal 57724kcal 58494kcal 59263kcal 60033kcal 60803kcal 61572kcal 62342kcal 63112kcal 63881kcal 64651kcal 65421kcal 66190kcal 66960kcal 67730kcal 68499kcal 69269kcal 70039kcal 70808kcal 71578kcal 72348kcal 73117kcal 73887kcal 74657kcal 75426kcal 76196kcal 76966kcal 77735kcal 78505kcal 79275kcal 80044kcal 80814kcal 81584kcal 82353kcal 83123kcal 83892kcal 84662kcal 85432kcal 86201kcal 86971kcal 87741kcal 88510kcal 89280kcal 90050kcal 90819kcal 91589kcal 92359kcal 93128kcal 93898kcal 94668kcal 95437kcal 96207kcal 96977kcal 97746kcal 98516kcal 99286kcal 100055kcal 100825kcal 101595kcal 102364kcal 103134kcal 103904kcal 104673kcal 105443kcal 106213kcal 106982kcal 107752kcal 108522kcal 109291kcal 110061kcal 110831kcal 111600kcal 112370kcal 113140kcal 113909kcal 114679kcal 115449kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24010kcal 24696kcal 25382kcal 26068kcal 26754kcal 27440kcal 28126kcal 28812kcal 29498kcal 30184kcal 30870kcal 31556kcal 32242kcal 32928kcal 33614kcal 34300kcal 34986kcal 35672kcal 36358kcal 37044kcal 37730kcal 38416kcal 39102kcal 39788kcal 40474kcal 41160kcal 41846kcal 42532kcal 43218kcal 43904kcal 44590kcal 45276kcal 45962kcal 46648kcal 47334kcal 48020kcal 48706kcal 49392kcal 50078kcal 50764kcal 51450kcal 52136kcal 52822kcal 53508kcal 54194kcal 54880kcal 55566kcal 56252kcal 56938kcal 57624kcal 58310kcal 58996kcal 59682kcal 60368kcal 61054kcal 61740kcal 62426kcal 63112kcal 63798kcal 64484kcal 65170kcal 65856kcal 66542kcal 67228kcal 67914kcal 68600kcal 69286kcal 69972kcal 70658kcal 71344kcal 72030kcal 72716kcal 73402kcal 74088kcal 74774kcal 75460kcal 76146kcal 76832kcal 77518kcal 78204kcal 78890kcal 79576kcal 80262kcal 80948kcal 81634kcal 82320kcal 83006kcal 83692kcal 84378kcal 85064kcal 85750kcal 86436kcal 87122kcal 87808kcal 88494kcal 89180kcal 89866kcal 90552kcal 91238kcal 91924kcal 92610kcal 93296kcal 93982kcal 94668kcal 95354kcal 96040kcal 96726kcal 97412kcal 98098kcal 98784kcal 99470kcal 100156kcal 100842kcal 101528kcal 102214kcal 102900kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23034kcal 23692kcal 24350kcal 25008kcal 25666kcal 26324kcal 26982kcal 27640kcal 28298kcal 28957kcal 29615kcal 30273kcal 30931kcal 31589kcal 32247kcal 32905kcal 33563kcal 34222kcal 34880kcal 35538kcal 36196kcal 36854kcal 37512kcal 38170kcal 38828kcal 39486kcal 40145kcal 40803kcal 41461kcal 42119kcal 42777kcal 43435kcal 44093kcal 44751kcal 45409kcal 46068kcal 46726kcal 47384kcal 48042kcal 48700kcal 49358kcal 50016kcal 50674kcal 51333kcal 51991kcal 52649kcal 53307kcal 53965kcal 54623kcal 55281kcal 55939kcal 56597kcal 57256kcal 57914kcal 58572kcal 59230kcal 59888kcal 60546kcal 61204kcal 61862kcal 62520kcal 63179kcal 63837kcal 64495kcal 65153kcal 65811kcal 66469kcal 67127kcal 67785kcal 68444kcal 69102kcal 69760kcal 70418kcal 71076kcal 71734kcal 72392kcal 73050kcal 73708kcal 74367kcal 75025kcal 75683kcal 76341kcal 76999kcal 77657kcal 78315kcal 78973kcal 79631kcal 80290kcal 80948kcal 81606kcal 82264kcal 82922kcal 83580kcal 84238kcal 84896kcal 85555kcal 86213kcal 86871kcal 87529kcal 88187kcal 88845kcal 89503kcal 90161kcal 90819kcal 91478kcal 92136kcal 92794kcal 93452kcal 94110kcal 94768kcal 95426kcal 96084kcal 96742kcal 97401kcal 98059kcal 98717kcal
水泳
(速め:全般)		 19520kcal 20078kcal 20635kcal 21193kcal 21751kcal 22309kcal 22866kcal 23424kcal 23982kcal 24539kcal 25097kcal 25655kcal 26213kcal 26770kcal 27328kcal 27886kcal 28443kcal 29001kcal 29559kcal 30117kcal 30674kcal 31232kcal 31790kcal 32348kcal 32905kcal 33463kcal 34021kcal 34578kcal 35136kcal 35694kcal 36252kcal 36809kcal 37367kcal 37925kcal 38483kcal 39040kcal 39598kcal 40156kcal 40713kcal 41271kcal 41829kcal 42387kcal 42944kcal 43502kcal 44060kcal 44618kcal 45175kcal 45733kcal 46291kcal 46848kcal 47406kcal 47964kcal 48522kcal 49079kcal 49637kcal 50195kcal 50752kcal 51310kcal 51868kcal 52426kcal 52983kcal 53541kcal 54099kcal 54657kcal 55214kcal 55772kcal 56330kcal 56887kcal 57445kcal 58003kcal 58561kcal 59118kcal 59676kcal 60234kcal 60792kcal 61349kcal 61907kcal 62465kcal 63022kcal 63580kcal 64138kcal 64696kcal 65253kcal 65811kcal 66369kcal 66927kcal 67484kcal 68042kcal 68600kcal 69157kcal 69715kcal 70273kcal 70831kcal 71388kcal 71946kcal 72504kcal 73061kcal 73619kcal 74177kcal 74735kcal 75292kcal 75850kcal 76408kcal 76966kcal 77523kcal 78081kcal 78639kcal 79196kcal 79754kcal 80312kcal 80870kcal 81427kcal 81985kcal 82543kcal 83101kcal 83658kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19520kcal 20078kcal 20635kcal 21193kcal 21751kcal 22309kcal 22866kcal 23424kcal 23982kcal 24539kcal 25097kcal 25655kcal 26213kcal 26770kcal 27328kcal 27886kcal 28443kcal 29001kcal 29559kcal 30117kcal 30674kcal 31232kcal 31790kcal 32348kcal 32905kcal 33463kcal 34021kcal 34578kcal 35136kcal 35694kcal 36252kcal 36809kcal 37367kcal 37925kcal 38483kcal 39040kcal 39598kcal 40156kcal 40713kcal 41271kcal 41829kcal 42387kcal 42944kcal 43502kcal 44060kcal 44618kcal 45175kcal 45733kcal 46291kcal 46848kcal 47406kcal 47964kcal 48522kcal 49079kcal 49637kcal 50195kcal 50752kcal 51310kcal 51868kcal 52426kcal 52983kcal 53541kcal 54099kcal 54657kcal 55214kcal 55772kcal 56330kcal 56887kcal 57445kcal 58003kcal 58561kcal 59118kcal 59676kcal 60234kcal 60792kcal 61349kcal 61907kcal 62465kcal 63022kcal 63580kcal 64138kcal 64696kcal 65253kcal 65811kcal 66369kcal 66927kcal 67484kcal 68042kcal 68600kcal 69157kcal 69715kcal 70273kcal 70831kcal 71388kcal 71946kcal 72504kcal 73061kcal 73619kcal 74177kcal 74735kcal 75292kcal 75850kcal 76408kcal 76966kcal 77523kcal 78081kcal 78639kcal 79196kcal 79754kcal 80312kcal 80870kcal 81427kcal 81985kcal 82543kcal 83101kcal 83658kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19520kcal 20078kcal 20635kcal 21193kcal 21751kcal 22309kcal 22866kcal 23424kcal 23982kcal 24539kcal 25097kcal 25655kcal 26213kcal 26770kcal 27328kcal 27886kcal 28443kcal 29001kcal 29559kcal 30117kcal 30674kcal 31232kcal 31790kcal 32348kcal 32905kcal 33463kcal 34021kcal 34578kcal 35136kcal 35694kcal 36252kcal 36809kcal 37367kcal 37925kcal 38483kcal 39040kcal 39598kcal 40156kcal 40713kcal 41271kcal 41829kcal 42387kcal 42944kcal 43502kcal 44060kcal 44618kcal 45175kcal 45733kcal 46291kcal 46848kcal 47406kcal 47964kcal 48522kcal 49079kcal 49637kcal 50195kcal 50752kcal 51310kcal 51868kcal 52426kcal 52983kcal 53541kcal 54099kcal 54657kcal 55214kcal 55772kcal 56330kcal 56887kcal 57445kcal 58003kcal 58561kcal 59118kcal 59676kcal 60234kcal 60792kcal 61349kcal 61907kcal 62465kcal 63022kcal 63580kcal 64138kcal 64696kcal 65253kcal 65811kcal 66369kcal 66927kcal 67484kcal 68042kcal 68600kcal 69157kcal 69715kcal 70273kcal 70831kcal 71388kcal 71946kcal 72504kcal 73061kcal 73619kcal 74177kcal 74735kcal 75292kcal 75850kcal 76408kcal 76966kcal 77523kcal 78081kcal 78639kcal 79196kcal 79754kcal 80312kcal 80870kcal 81427kcal 81985kcal 82543kcal 83101kcal 83658kcal
ダンス
激しい		 17568kcal 18070kcal 18572kcal 19074kcal 19576kcal 20078kcal 20580kcal 21082kcal 21583kcal 22085kcal 22587kcal 23089kcal 23591kcal 24093kcal 24595kcal 25097kcal 25599kcal 26101kcal 26603kcal 27105kcal 27607kcal 28109kcal 28611kcal 29113kcal 29615kcal 30117kcal 30619kcal 31121kcal 31623kcal 32124kcal 32626kcal 33128kcal 33630kcal 34132kcal 34634kcal 35136kcal 35638kcal 36140kcal 36642kcal 37144kcal 37646kcal 38148kcal 38650kcal 39152kcal 39654kcal 40156kcal 40658kcal 41160kcal 41662kcal 42164kcal 42665kcal 43167kcal 43669kcal 44171kcal 44673kcal 45175kcal 45677kcal 46179kcal 46681kcal 47183kcal 47685kcal 48187kcal 48689kcal 49191kcal 49693kcal 50195kcal 50697kcal 51199kcal 51701kcal 52203kcal 52705kcal 53206kcal 53708kcal 54210kcal 54712kcal 55214kcal 55716kcal 56218kcal 56720kcal 57222kcal 57724kcal 58226kcal 58728kcal 59230kcal 59732kcal 60234kcal 60736kcal 61238kcal 61740kcal 62242kcal 62744kcal 63246kcal 63747kcal 64249kcal 64751kcal 65253kcal 65755kcal 66257kcal 66759kcal 67261kcal 67763kcal 68265kcal 68767kcal 69269kcal 69771kcal 70273kcal 70775kcal 71277kcal 71779kcal 72281kcal 72783kcal 73285kcal 73787kcal 74288kcal 74790kcal 75292kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17177kcal 17668kcal 18159kcal 18650kcal 19141kcal 19631kcal 20122kcal 20613kcal 21104kcal 21595kcal 22085kcal 22576kcal 23067kcal 23558kcal 24049kcal 24539kcal 25030kcal 25521kcal 26012kcal 26503kcal 26993kcal 27484kcal 27975kcal 28466kcal 28957kcal 29447kcal 29938kcal 30429kcal 30920kcal 31411kcal 31901kcal 32392kcal 32883kcal 33374kcal 33865kcal 34355kcal 34846kcal 35337kcal 35828kcal 36319kcal 36809kcal 37300kcal 37791kcal 38282kcal 38773kcal 39263kcal 39754kcal 40245kcal 40736kcal 41227kcal 41717kcal 42208kcal 42699kcal 43190kcal 43681kcal 44171kcal 44662kcal 45153kcal 45644kcal 46135kcal 46625kcal 47116kcal 47607kcal 48098kcal 48589kcal 49079kcal 49570kcal 50061kcal 50552kcal 51042kcal 51533kcal 52024kcal 52515kcal 53006kcal 53496kcal 53987kcal 54478kcal 54969kcal 55460kcal 55950kcal 56441kcal 56932kcal 57423kcal 57914kcal 58404kcal 58895kcal 59386kcal 59877kcal 60368kcal 60858kcal 61349kcal 61840kcal 62331kcal 62822kcal 63312kcal 63803kcal 64294kcal 64785kcal 65276kcal 65766kcal 66257kcal 66748kcal 67239kcal 67730kcal 68220kcal 68711kcal 69202kcal 69693kcal 70184kcal 70674kcal 71165kcal 71656kcal 72147kcal 72638kcal 73128kcal 73619kcal
水泳
(普通:全般)		 16201kcal 16664kcal 17127kcal 17590kcal 18053kcal 18516kcal 18979kcal 19442kcal 19905kcal 20368kcal 20831kcal 21293kcal 21756kcal 22219kcal 22682kcal 23145kcal 23608kcal 24071kcal 24534kcal 24997kcal 25460kcal 25923kcal 26385kcal 26848kcal 27311kcal 27774kcal 28237kcal 28700kcal 29163kcal 29626kcal 30089kcal 30552kcal 31015kcal 31477kcal 31940kcal 32403kcal 32866kcal 33329kcal 33792kcal 34255kcal 34718kcal 35181kcal 35644kcal 36107kcal 36570kcal 37032kcal 37495kcal 37958kcal 38421kcal 38884kcal 39347kcal 39810kcal 40273kcal 40736kcal 41199kcal 41662kcal 42124kcal 42587kcal 43050kcal 43513kcal 43976kcal 44439kcal 44902kcal 45365kcal 45828kcal 46291kcal 46754kcal 47216kcal 47679kcal 48142kcal 48605kcal 49068kcal 49531kcal 49994kcal 50457kcal 50920kcal 51383kcal 51846kcal 52309kcal 52771kcal 53234kcal 53697kcal 54160kcal 54623kcal 55086kcal 55549kcal 56012kcal 56475kcal 56938kcal 57401kcal 57863kcal 58326kcal 58789kcal 59252kcal 59715kcal 60178kcal 60641kcal 61104kcal 61567kcal 62030kcal 62493kcal 62955kcal 63418kcal 63881kcal 64344kcal 64807kcal 65270kcal 65733kcal 66196kcal 66659kcal 67122kcal 67585kcal 68048kcal 68510kcal 68973kcal 69436kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15616kcal 16062kcal 16508kcal 16954kcal 17401kcal 17847kcal 18293kcal 18739kcal 19185kcal 19631kcal 20078kcal 20524kcal 20970kcal 21416kcal 21862kcal 22309kcal 22755kcal 23201kcal 23647kcal 24093kcal 24539kcal 24986kcal 25432kcal 25878kcal 26324kcal 26770kcal 27216kcal 27663kcal 28109kcal 28555kcal 29001kcal 29447kcal 29894kcal 30340kcal 30786kcal 31232kcal 31678kcal 32124kcal 32571kcal 33017kcal 33463kcal 33909kcal 34355kcal 34802kcal 35248kcal 35694kcal 36140kcal 36586kcal 37032kcal 37479kcal 37925kcal 38371kcal 38817kcal 39263kcal 39710kcal 40156kcal 40602kcal 41048kcal 41494kcal 41940kcal 42387kcal 42833kcal 43279kcal 43725kcal 44171kcal 44618kcal 45064kcal 45510kcal 45956kcal 46402kcal 46848kcal 47295kcal 47741kcal 48187kcal 48633kcal 49079kcal 49525kcal 49972kcal 50418kcal 50864kcal 51310kcal 51756kcal 52203kcal 52649kcal 53095kcal 53541kcal 53987kcal 54433kcal 54880kcal 55326kcal 55772kcal 56218kcal 56664kcal 57111kcal 57557kcal 58003kcal 58449kcal 58895kcal 59341kcal 59788kcal 60234kcal 60680kcal 61126kcal 61572kcal 62019kcal 62465kcal 62911kcal 63357kcal 63803kcal 64249kcal 64696kcal 65142kcal 65588kcal 66034kcal 66480kcal 66927kcal
山登り 15616kcal 16062kcal 16508kcal 16954kcal 17401kcal 17847kcal 18293kcal 18739kcal 19185kcal 19631kcal 20078kcal 20524kcal 20970kcal 21416kcal 21862kcal 22309kcal 22755kcal 23201kcal 23647kcal 24093kcal 24539kcal 24986kcal 25432kcal 25878kcal 26324kcal 26770kcal 27216kcal 27663kcal 28109kcal 28555kcal 29001kcal 29447kcal 29894kcal 30340kcal 30786kcal 31232kcal 31678kcal 32124kcal 32571kcal 33017kcal 33463kcal 33909kcal 34355kcal 34802kcal 35248kcal 35694kcal 36140kcal 36586kcal 37032kcal 37479kcal 37925kcal 38371kcal 38817kcal 39263kcal 39710kcal 40156kcal 40602kcal 41048kcal 41494kcal 41940kcal 42387kcal 42833kcal 43279kcal 43725kcal 44171kcal 44618kcal 45064kcal 45510kcal 45956kcal 46402kcal 46848kcal 47295kcal 47741kcal 48187kcal 48633kcal 49079kcal 49525kcal 49972kcal 50418kcal 50864kcal 51310kcal 51756kcal 52203kcal 52649kcal 53095kcal 53541kcal 53987kcal 54433kcal 54880kcal 55326kcal 55772kcal 56218kcal 56664kcal 57111kcal 57557kcal 58003kcal 58449kcal 58895kcal 59341kcal 59788kcal 60234kcal 60680kcal 61126kcal 61572kcal 62019kcal 62465kcal 62911kcal 63357kcal 63803kcal 64249kcal 64696kcal 65142kcal 65588kcal 66034kcal 66480kcal 66927kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15616kcal 16062kcal 16508kcal 16954kcal 17401kcal 17847kcal 18293kcal 18739kcal 19185kcal 19631kcal 20078kcal 20524kcal 20970kcal 21416kcal 21862kcal 22309kcal 22755kcal 23201kcal 23647kcal 24093kcal 24539kcal 24986kcal 25432kcal 25878kcal 26324kcal 26770kcal 27216kcal 27663kcal 28109kcal 28555kcal 29001kcal 29447kcal 29894kcal 30340kcal 30786kcal 31232kcal 31678kcal 32124kcal 32571kcal 33017kcal 33463kcal 33909kcal 34355kcal 34802kcal 35248kcal 35694kcal 36140kcal 36586kcal 37032kcal 37479kcal 37925kcal 38371kcal 38817kcal 39263kcal 39710kcal 40156kcal 40602kcal 41048kcal 41494kcal 41940kcal 42387kcal 42833kcal 43279kcal 43725kcal 44171kcal 44618kcal 45064kcal 45510kcal 45956kcal 46402kcal 46848kcal 47295kcal 47741kcal 48187kcal 48633kcal 49079kcal 49525kcal 49972kcal 50418kcal 50864kcal 51310kcal 51756kcal 52203kcal 52649kcal 53095kcal 53541kcal 53987kcal 54433kcal 54880kcal 55326kcal 55772kcal 56218kcal 56664kcal 57111kcal 57557kcal 58003kcal 58449kcal 58895kcal 59341kcal 59788kcal 60234kcal 60680kcal 61126kcal 61572kcal 62019kcal 62465kcal 62911kcal 63357kcal 63803kcal 64249kcal 64696kcal 65142kcal 65588kcal 66034kcal 66480kcal 66927kcal
HIIT
ジャンプあり		 15616kcal 16062kcal 16508kcal 16954kcal 17401kcal 17847kcal 18293kcal 18739kcal 19185kcal 19631kcal 20078kcal 20524kcal 20970kcal 21416kcal 21862kcal 22309kcal 22755kcal 23201kcal 23647kcal 24093kcal 24539kcal 24986kcal 25432kcal 25878kcal 26324kcal 26770kcal 27216kcal 27663kcal 28109kcal 28555kcal 29001kcal 29447kcal 29894kcal 30340kcal 30786kcal 31232kcal 31678kcal 32124kcal 32571kcal 33017kcal 33463kcal 33909kcal 34355kcal 34802kcal 35248kcal 35694kcal 36140kcal 36586kcal 37032kcal 37479kcal 37925kcal 38371kcal 38817kcal 39263kcal 39710kcal 40156kcal 40602kcal 41048kcal 41494kcal 41940kcal 42387kcal 42833kcal 43279kcal 43725kcal 44171kcal 44618kcal 45064kcal 45510kcal 45956kcal 46402kcal 46848kcal 47295kcal 47741kcal 48187kcal 48633kcal 49079kcal 49525kcal 49972kcal 50418kcal 50864kcal 51310kcal 51756kcal 52203kcal 52649kcal 53095kcal 53541kcal 53987kcal 54433kcal 54880kcal 55326kcal 55772kcal 56218kcal 56664kcal 57111kcal 57557kcal 58003kcal 58449kcal 58895kcal 59341kcal 59788kcal 60234kcal 60680kcal 61126kcal 61572kcal 62019kcal 62465kcal 62911kcal 63357kcal 63803kcal 64249kcal 64696kcal 65142kcal 65588kcal 66034kcal 66480kcal 66927kcal
ダンス
普通		 14249kcal 14657kcal 15064kcal 15471kcal 15878kcal 16285kcal 16692kcal 17099kcal 17506kcal 17914kcal 18321kcal 18728kcal 19135kcal 19542kcal 19949kcal 20356kcal 20764kcal 21171kcal 21578kcal 21985kcal 22392kcal 22799kcal 23206kcal 23614kcal 24021kcal 24428kcal 24835kcal 25242kcal 25649kcal 26056kcal 26464kcal 26871kcal 27278kcal 27685kcal 28092kcal 28499kcal 28906kcal 29314kcal 29721kcal 30128kcal 30535kcal 30942kcal 31349kcal 31756kcal 32164kcal 32571kcal 32978kcal 33385kcal 33792kcal 34199kcal 34606kcal 35013kcal 35421kcal 35828kcal 36235kcal 36642kcal 37049kcal 37456kcal 37863kcal 38271kcal 38678kcal 39085kcal 39492kcal 39899kcal 40306kcal 40713kcal 41121kcal 41528kcal 41935kcal 42342kcal 42749kcal 43156kcal 43563kcal 43971kcal 44378kcal 44785kcal 45192kcal 45599kcal 46006kcal 46413kcal 46821kcal 47228kcal 47635kcal 48042kcal 48449kcal 48856kcal 49263kcal 49670kcal 50078kcal 50485kcal 50892kcal 51299kcal 51706kcal 52113kcal 52520kcal 52928kcal 53335kcal 53742kcal 54149kcal 54556kcal 54963kcal 55370kcal 55778kcal 56185kcal 56592kcal 56999kcal 57406kcal 57813kcal 58220kcal 58628kcal 59035kcal 59442kcal 59849kcal 60256kcal 60663kcal 61070kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11712kcal 12046kcal 12381kcal 12716kcal 13050kcal 13385kcal 13720kcal 14054kcal 14389kcal 14723kcal 15058kcal 15393kcal 15727kcal 16062kcal 16397kcal 16731kcal 17066kcal 17401kcal 17735kcal 18070kcal 18404kcal 18739kcal 19074kcal 19408kcal 19743kcal 20078kcal 20412kcal 20747kcal 21082kcal 21416kcal 21751kcal 22085kcal 22420kcal 22755kcal 23089kcal 23424kcal 23759kcal 24093kcal 24428kcal 24762kcal 25097kcal 25432kcal 25766kcal 26101kcal 26436kcal 26770kcal 27105kcal 27440kcal 27774kcal 28109kcal 28443kcal 28778kcal 29113kcal 29447kcal 29782kcal 30117kcal 30451kcal 30786kcal 31121kcal 31455kcal 31790kcal 32124kcal 32459kcal 32794kcal 33128kcal 33463kcal 33798kcal 34132kcal 34467kcal 34802kcal 35136kcal 35471kcal 35805kcal 36140kcal 36475kcal 36809kcal 37144kcal 37479kcal 37813kcal 38148kcal 38483kcal 38817kcal 39152kcal 39486kcal 39821kcal 40156kcal 40490kcal 40825kcal 41160kcal 41494kcal 41829kcal 42164kcal 42498kcal 42833kcal 43167kcal 43502kcal 43837kcal 44171kcal 44506kcal 44841kcal 45175kcal 45510kcal 45844kcal 46179kcal 46514kcal 46848kcal 47183kcal 47518kcal 47852kcal 48187kcal 48522kcal 48856kcal 49191kcal 49525kcal 49860kcal 50195kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11712kcal 12046kcal 12381kcal 12716kcal 13050kcal 13385kcal 13720kcal 14054kcal 14389kcal 14723kcal 15058kcal 15393kcal 15727kcal 16062kcal 16397kcal 16731kcal 17066kcal 17401kcal 17735kcal 18070kcal 18404kcal 18739kcal 19074kcal 19408kcal 19743kcal 20078kcal 20412kcal 20747kcal 21082kcal 21416kcal 21751kcal 22085kcal 22420kcal 22755kcal 23089kcal 23424kcal 23759kcal 24093kcal 24428kcal 24762kcal 25097kcal 25432kcal 25766kcal 26101kcal 26436kcal 26770kcal 27105kcal 27440kcal 27774kcal 28109kcal 28443kcal 28778kcal 29113kcal 29447kcal 29782kcal 30117kcal 30451kcal 30786kcal 31121kcal 31455kcal 31790kcal 32124kcal 32459kcal 32794kcal 33128kcal 33463kcal 33798kcal 34132kcal 34467kcal 34802kcal 35136kcal 35471kcal 35805kcal 36140kcal 36475kcal 36809kcal 37144kcal 37479kcal 37813kcal 38148kcal 38483kcal 38817kcal 39152kcal 39486kcal 39821kcal 40156kcal 40490kcal 40825kcal 41160kcal 41494kcal 41829kcal 42164kcal 42498kcal 42833kcal 43167kcal 43502kcal 43837kcal 44171kcal 44506kcal 44841kcal 45175kcal 45510kcal 45844kcal 46179kcal 46514kcal 46848kcal 47183kcal 47518kcal 47852kcal 48187kcal 48522kcal 48856kcal 49191kcal 49525kcal 49860kcal 50195kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10345kcal 10641kcal 10936kcal 11232kcal 11528kcal 11823kcal 12119kcal 12414kcal 12710kcal 13006kcal 13301kcal 13597kcal 13892kcal 14188kcal 14484kcal 14779kcal 15075kcal 15370kcal 15666kcal 15962kcal 16257kcal 16553kcal 16848kcal 17144kcal 17440kcal 17735kcal 18031kcal 18326kcal 18622kcal 18918kcal 19213kcal 19509kcal 19804kcal 20100kcal 20396kcal 20691kcal 20987kcal 21282kcal 21578kcal 21873kcal 22169kcal 22465kcal 22760kcal 23056kcal 23351kcal 23647kcal 23943kcal 24238kcal 24534kcal 24829kcal 25125kcal 25421kcal 25716kcal 26012kcal 26307kcal 26603kcal 26899kcal 27194kcal 27490kcal 27785kcal 28081kcal 28377kcal 28672kcal 28968kcal 29263kcal 29559kcal 29855kcal 30150kcal 30446kcal 30741kcal 31037kcal 31332kcal 31628kcal 31924kcal 32219kcal 32515kcal 32810kcal 33106kcal 33402kcal 33697kcal 33993kcal 34288kcal 34584kcal 34880kcal 35175kcal 35471kcal 35766kcal 36062kcal 36358kcal 36653kcal 36949kcal 37244kcal 37540kcal 37836kcal 38131kcal 38427kcal 38722kcal 39018kcal 39314kcal 39609kcal 39905kcal 40200kcal 40496kcal 40792kcal 41087kcal 41383kcal 41678kcal 41974kcal 42269kcal 42565kcal 42861kcal 43156kcal 43452kcal 43747kcal 44043kcal 44339kcal
踏み台昇降 9760kcal 10039kcal 10317kcal 10596kcal 10875kcal 11154kcal 11433kcal 11712kcal 11991kcal 12269kcal 12548kcal 12827kcal 13106kcal 13385kcal 13664kcal 13943kcal 14221kcal 14500kcal 14779kcal 15058kcal 15337kcal 15616kcal 15895kcal 16174kcal 16452kcal 16731kcal 17010kcal 17289kcal 17568kcal 17847kcal 18126kcal 18404kcal 18683kcal 18962kcal 19241kcal 19520kcal 19799kcal 20078kcal 20356kcal 20635kcal 20914kcal 21193kcal 21472kcal 21751kcal 22030kcal 22309kcal 22587kcal 22866kcal 23145kcal 23424kcal 23703kcal 23982kcal 24261kcal 24539kcal 24818kcal 25097kcal 25376kcal 25655kcal 25934kcal 26213kcal 26491kcal 26770kcal 27049kcal 27328kcal 27607kcal 27886kcal 28165kcal 28443kcal 28722kcal 29001kcal 29280kcal 29559kcal 29838kcal 30117kcal 30396kcal 30674kcal 30953kcal 31232kcal 31511kcal 31790kcal 32069kcal 32348kcal 32626kcal 32905kcal 33184kcal 33463kcal 33742kcal 34021kcal 34300kcal 34578kcal 34857kcal 35136kcal 35415kcal 35694kcal 35973kcal 36252kcal 36530kcal 36809kcal 37088kcal 37367kcal 37646kcal 37925kcal 38204kcal 38483kcal 38761kcal 39040kcal 39319kcal 39598kcal 39877kcal 40156kcal 40435kcal 40713kcal 40992kcal 41271kcal 41550kcal 41829kcal
HIIT
ジャンプなし		 9760kcal 10039kcal 10317kcal 10596kcal 10875kcal 11154kcal 11433kcal 11712kcal 11991kcal 12269kcal 12548kcal 12827kcal 13106kcal 13385kcal 13664kcal 13943kcal 14221kcal 14500kcal 14779kcal 15058kcal 15337kcal 15616kcal 15895kcal 16174kcal 16452kcal 16731kcal 17010kcal 17289kcal 17568kcal 17847kcal 18126kcal 18404kcal 18683kcal 18962kcal 19241kcal 19520kcal 19799kcal 20078kcal 20356kcal 20635kcal 20914kcal 21193kcal 21472kcal 21751kcal 22030kcal 22309kcal 22587kcal 22866kcal 23145kcal 23424kcal 23703kcal 23982kcal 24261kcal 24539kcal 24818kcal 25097kcal 25376kcal 25655kcal 25934kcal 26213kcal 26491kcal 26770kcal 27049kcal 27328kcal 27607kcal 27886kcal 28165kcal 28443kcal 28722kcal 29001kcal 29280kcal 29559kcal 29838kcal 30117kcal 30396kcal 30674kcal 30953kcal 31232kcal 31511kcal 31790kcal 32069kcal 32348kcal 32626kcal 32905kcal 33184kcal 33463kcal 33742kcal 34021kcal 34300kcal 34578kcal 34857kcal 35136kcal 35415kcal 35694kcal 35973kcal 36252kcal 36530kcal 36809kcal 37088kcal 37367kcal 37646kcal 37925kcal 38204kcal 38483kcal 38761kcal 39040kcal 39319kcal 39598kcal 39877kcal 40156kcal 40435kcal 40713kcal 40992kcal 41271kcal 41550kcal 41829kcal
ダンス
ゆっくり		 9760kcal 10039kcal 10317kcal 10596kcal 10875kcal 11154kcal 11433kcal 11712kcal 11991kcal 12269kcal 12548kcal 12827kcal 13106kcal 13385kcal 13664kcal 13943kcal 14221kcal 14500kcal 14779kcal 15058kcal 15337kcal 15616kcal 15895kcal 16174kcal 16452kcal 16731kcal 17010kcal 17289kcal 17568kcal 17847kcal 18126kcal 18404kcal 18683kcal 18962kcal 19241kcal 19520kcal 19799kcal 20078kcal 20356kcal 20635kcal 20914kcal 21193kcal 21472kcal 21751kcal 22030kcal 22309kcal 22587kcal 22866kcal 23145kcal 23424kcal 23703kcal 23982kcal 24261kcal 24539kcal 24818kcal 25097kcal 25376kcal 25655kcal 25934kcal 26213kcal 26491kcal 26770kcal 27049kcal 27328kcal 27607kcal 27886kcal 28165kcal 28443kcal 28722kcal 29001kcal 29280kcal 29559kcal 29838kcal 30117kcal 30396kcal 30674kcal 30953kcal 31232kcal 31511kcal 31790kcal 32069kcal 32348kcal 32626kcal 32905kcal 33184kcal 33463kcal 33742kcal 34021kcal 34300kcal 34578kcal 34857kcal 35136kcal 35415kcal 35694kcal 35973kcal 36252kcal 36530kcal 36809kcal 37088kcal 37367kcal 37646kcal 37925kcal 38204kcal 38483kcal 38761kcal 39040kcal 39319kcal 39598kcal 39877kcal 40156kcal 40435kcal 40713kcal 40992kcal 41271kcal 41550kcal 41829kcal
筋トレ
スクワット		 9760kcal 10039kcal 10317kcal 10596kcal 10875kcal 11154kcal 11433kcal 11712kcal 11991kcal 12269kcal 12548kcal 12827kcal 13106kcal 13385kcal 13664kcal 13943kcal 14221kcal 14500kcal 14779kcal 15058kcal 15337kcal 15616kcal 15895kcal 16174kcal 16452kcal 16731kcal 17010kcal 17289kcal 17568kcal 17847kcal 18126kcal 18404kcal 18683kcal 18962kcal 19241kcal 19520kcal 19799kcal 20078kcal 20356kcal 20635kcal 20914kcal 21193kcal 21472kcal 21751kcal 22030kcal 22309kcal 22587kcal 22866kcal 23145kcal 23424kcal 23703kcal 23982kcal 24261kcal 24539kcal 24818kcal 25097kcal 25376kcal 25655kcal 25934kcal 26213kcal 26491kcal 26770kcal 27049kcal 27328kcal 27607kcal 27886kcal 28165kcal 28443kcal 28722kcal 29001kcal 29280kcal 29559kcal 29838kcal 30117kcal 30396kcal 30674kcal 30953kcal 31232kcal 31511kcal 31790kcal 32069kcal 32348kcal 32626kcal 32905kcal 33184kcal 33463kcal 33742kcal 34021kcal 34300kcal 34578kcal 34857kcal 35136kcal 35415kcal 35694kcal 35973kcal 36252kcal 36530kcal 36809kcal 37088kcal 37367kcal 37646kcal 37925kcal 38204kcal 38483kcal 38761kcal 39040kcal 39319kcal 39598kcal 39877kcal 40156kcal 40435kcal 40713kcal 40992kcal 41271kcal 41550kcal 41829kcal
部屋の片づけ全般 9369kcal 9637kcal 9905kcal 10172kcal 10440kcal 10708kcal 10976kcal 11243kcal 11511kcal 11779kcal 12046kcal 12314kcal 12582kcal 12849kcal 13117kcal 13385kcal 13653kcal 13920kcal 14188kcal 14456kcal 14723kcal 14991kcal 15259kcal 15527kcal 15794kcal 16062kcal 16330kcal 16597kcal 16865kcal 17133kcal 17401kcal 17668kcal 17936kcal 18204kcal 18471kcal 18739kcal 19007kcal 19274kcal 19542kcal 19810kcal 20078kcal 20345kcal 20613kcal 20881kcal 21148kcal 21416kcal 21684kcal 21952kcal 22219kcal 22487kcal 22755kcal 23022kcal 23290kcal 23558kcal 23826kcal 24093kcal 24361kcal 24629kcal 24896kcal 25164kcal 25432kcal 25699kcal 25967kcal 26235kcal 26503kcal 26770kcal 27038kcal 27306kcal 27573kcal 27841kcal 28109kcal 28377kcal 28644kcal 28912kcal 29180kcal 29447kcal 29715kcal 29983kcal 30251kcal 30518kcal 30786kcal 31054kcal 31321kcal 31589kcal 31857kcal 32124kcal 32392kcal 32660kcal 32928kcal 33195kcal 33463kcal 33731kcal 33998kcal 34266kcal 34534kcal 34802kcal 35069kcal 35337kcal 35605kcal 35872kcal 36140kcal 36408kcal 36675kcal 36943kcal 37211kcal 37479kcal 37746kcal 38014kcal 38282kcal 38549kcal 38817kcal 39085kcal 39353kcal 39620kcal 39888kcal 40156kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8784kcal 9035kcal 9286kcal 9537kcal 9788kcal 10039kcal 10290kcal 10541kcal 10791kcal 11042kcal 11293kcal 11544kcal 11795kcal 12046kcal 12297kcal 12548kcal 12799kcal 13050kcal 13301kcal 13552kcal 13803kcal 14054kcal 14305kcal 14556kcal 14807kcal 15058kcal 15309kcal 15560kcal 15811kcal 16062kcal 16313kcal 16564kcal 16815kcal 17066kcal 17317kcal 17568kcal 17819kcal 18070kcal 18321kcal 18572kcal 18823kcal 19074kcal 19325kcal 19576kcal 19827kcal 20078kcal 20329kcal 20580kcal 20831kcal 21082kcal 21332kcal 21583kcal 21834kcal 22085kcal 22336kcal 22587kcal 22838kcal 23089kcal 23340kcal 23591kcal 23842kcal 24093kcal 24344kcal 24595kcal 24846kcal 25097kcal 25348kcal 25599kcal 25850kcal 26101kcal 26352kcal 26603kcal 26854kcal 27105kcal 27356kcal 27607kcal 27858kcal 28109kcal 28360kcal 28611kcal 28862kcal 29113kcal 29364kcal 29615kcal 29866kcal 30117kcal 30368kcal 30619kcal 30870kcal 31121kcal 31372kcal 31623kcal 31873kcal 32124kcal 32375kcal 32626kcal 32877kcal 33128kcal 33379kcal 33630kcal 33881kcal 34132kcal 34383kcal 34634kcal 34885kcal 35136kcal 35387kcal 35638kcal 35889kcal 36140kcal 36391kcal 36642kcal 36893kcal 37144kcal 37395kcal 37646kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8393kcal 8633kcal 8873kcal 9113kcal 9353kcal 9592kcal 9832kcal 10072kcal 10312kcal 10552kcal 10791kcal 11031kcal 11271kcal 11511kcal 11751kcal 11991kcal 12230kcal 12470kcal 12710kcal 12950kcal 13190kcal 13430kcal 13669kcal 13909kcal 14149kcal 14389kcal 14629kcal 14868kcal 15108kcal 15348kcal 15588kcal 15828kcal 16068kcal 16307kcal 16547kcal 16787kcal 17027kcal 17267kcal 17506kcal 17746kcal 17986kcal 18226kcal 18466kcal 18706kcal 18945kcal 19185kcal 19425kcal 19665kcal 19905kcal 20145kcal 20384kcal 20624kcal 20864kcal 21104kcal 21344kcal 21583kcal 21823kcal 22063kcal 22303kcal 22543kcal 22783kcal 23022kcal 23262kcal 23502kcal 23742kcal 23982kcal 24221kcal 24461kcal 24701kcal 24941kcal 25181kcal 25421kcal 25660kcal 25900kcal 26140kcal 26380kcal 26620kcal 26860kcal 27099kcal 27339kcal 27579kcal 27819kcal 28059kcal 28298kcal 28538kcal 28778kcal 29018kcal 29258kcal 29498kcal 29737kcal 29977kcal 30217kcal 30457kcal 30697kcal 30937kcal 31176kcal 31416kcal 31656kcal 31896kcal 32136kcal 32375kcal 32615kcal 32855kcal 33095kcal 33335kcal 33575kcal 33814kcal 34054kcal 34294kcal 34534kcal 34774kcal 35013kcal 35253kcal 35493kcal 35733kcal 35973kcal
ヨガ
パワー		 7808kcal 8031kcal 8254kcal 8477kcal 8700kcal 8923kcal 9146kcal 9369kcal 9592kcal 9815kcal 10039kcal 10262kcal 10485kcal 10708kcal 10931kcal 11154kcal 11377kcal 11600kcal 11823kcal 12046kcal 12269kcal 12493kcal 12716kcal 12939kcal 13162kcal 13385kcal 13608kcal 13831kcal 14054kcal 14277kcal 14500kcal 14723kcal 14947kcal 15170kcal 15393kcal 15616kcal 15839kcal 16062kcal 16285kcal 16508kcal 16731kcal 16954kcal 17177kcal 17401kcal 17624kcal 17847kcal 18070kcal 18293kcal 18516kcal 18739kcal 18962kcal 19185kcal 19408kcal 19631kcal 19855kcal 20078kcal 20301kcal 20524kcal 20747kcal 20970kcal 21193kcal 21416kcal 21639kcal 21862kcal 22085kcal 22309kcal 22532kcal 22755kcal 22978kcal 23201kcal 23424kcal 23647kcal 23870kcal 24093kcal 24316kcal 24539kcal 24762kcal 24986kcal 25209kcal 25432kcal 25655kcal 25878kcal 26101kcal 26324kcal 26547kcal 26770kcal 26993kcal 27216kcal 27440kcal 27663kcal 27886kcal 28109kcal 28332kcal 28555kcal 28778kcal 29001kcal 29224kcal 29447kcal 29670kcal 29894kcal 30117kcal 30340kcal 30563kcal 30786kcal 31009kcal 31232kcal 31455kcal 31678kcal 31901kcal 32124kcal 32348kcal 32571kcal 32794kcal 33017kcal 33240kcal 33463kcal
筋トレ
腹筋運動		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8689kcal 8901kcal 9113kcal 9325kcal 9537kcal 9749kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11444kcal 11656kcal 11868kcal 12080kcal 12292kcal 12504kcal 12716kcal 12928kcal 13140kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14199kcal 14411kcal 14623kcal 14835kcal 15047kcal 15259kcal 15471kcal 15683kcal 15895kcal 16107kcal 16319kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17166kcal 17378kcal 17590kcal 17802kcal 18014kcal 18226kcal 18438kcal 18650kcal 18862kcal 19074kcal 19286kcal 19498kcal 19710kcal 19921kcal 20133kcal 20345kcal 20557kcal 20769kcal 20981kcal 21193kcal 21405kcal 21617kcal 21829kcal 22041kcal 22253kcal 22465kcal 22677kcal 22889kcal 23100kcal 23312kcal 23524kcal 23736kcal 23948kcal 24160kcal 24372kcal 24584kcal 24796kcal 25008kcal 25220kcal 25432kcal 25644kcal 25856kcal 26068kcal 26280kcal 26491kcal 26703kcal 26915kcal 27127kcal 27339kcal 27551kcal 27763kcal 27975kcal 28187kcal 28399kcal 28611kcal 28823kcal 29035kcal 29247kcal 29459kcal 29670kcal 29882kcal 30094kcal 30306kcal 30518kcal 30730kcal 30942kcal 31154kcal 31366kcal 31578kcal 31790kcal
筋トレ
背筋運動		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8689kcal 8901kcal 9113kcal 9325kcal 9537kcal 9749kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11444kcal 11656kcal 11868kcal 12080kcal 12292kcal 12504kcal 12716kcal 12928kcal 13140kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14199kcal 14411kcal 14623kcal 14835kcal 15047kcal 15259kcal 15471kcal 15683kcal 15895kcal 16107kcal 16319kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17166kcal 17378kcal 17590kcal 17802kcal 18014kcal 18226kcal 18438kcal 18650kcal 18862kcal 19074kcal 19286kcal 19498kcal 19710kcal 19921kcal 20133kcal 20345kcal 20557kcal 20769kcal 20981kcal 21193kcal 21405kcal 21617kcal 21829kcal 22041kcal 22253kcal 22465kcal 22677kcal 22889kcal 23100kcal 23312kcal 23524kcal 23736kcal 23948kcal 24160kcal 24372kcal 24584kcal 24796kcal 25008kcal 25220kcal 25432kcal 25644kcal 25856kcal 26068kcal 26280kcal 26491kcal 26703kcal 26915kcal 27127kcal 27339kcal 27551kcal 27763kcal 27975kcal 28187kcal 28399kcal 28611kcal 28823kcal 29035kcal 29247kcal 29459kcal 29670kcal 29882kcal 30094kcal 30306kcal 30518kcal 30730kcal 30942kcal 31154kcal 31366kcal 31578kcal 31790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8689kcal 8901kcal 9113kcal 9325kcal 9537kcal 9749kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11444kcal 11656kcal 11868kcal 12080kcal 12292kcal 12504kcal 12716kcal 12928kcal 13140kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14199kcal 14411kcal 14623kcal 14835kcal 15047kcal 15259kcal 15471kcal 15683kcal 15895kcal 16107kcal 16319kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17166kcal 17378kcal 17590kcal 17802kcal 18014kcal 18226kcal 18438kcal 18650kcal 18862kcal 19074kcal 19286kcal 19498kcal 19710kcal 19921kcal 20133kcal 20345kcal 20557kcal 20769kcal 20981kcal 21193kcal 21405kcal 21617kcal 21829kcal 22041kcal 22253kcal 22465kcal 22677kcal 22889kcal 23100kcal 23312kcal 23524kcal 23736kcal 23948kcal 24160kcal 24372kcal 24584kcal 24796kcal 25008kcal 25220kcal 25432kcal 25644kcal 25856kcal 26068kcal 26280kcal 26491kcal 26703kcal 26915kcal 27127kcal 27339kcal 27551kcal 27763kcal 27975kcal 28187kcal 28399kcal 28611kcal 28823kcal 29035kcal 29247kcal 29459kcal 29670kcal 29882kcal 30094kcal 30306kcal 30518kcal 30730kcal 30942kcal 31154kcal 31366kcal 31578kcal 31790kcal
筋トレ
懸垂		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8689kcal 8901kcal 9113kcal 9325kcal 9537kcal 9749kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11444kcal 11656kcal 11868kcal 12080kcal 12292kcal 12504kcal 12716kcal 12928kcal 13140kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14199kcal 14411kcal 14623kcal 14835kcal 15047kcal 15259kcal 15471kcal 15683kcal 15895kcal 16107kcal 16319kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17166kcal 17378kcal 17590kcal 17802kcal 18014kcal 18226kcal 18438kcal 18650kcal 18862kcal 19074kcal 19286kcal 19498kcal 19710kcal 19921kcal 20133kcal 20345kcal 20557kcal 20769kcal 20981kcal 21193kcal 21405kcal 21617kcal 21829kcal 22041kcal 22253kcal 22465kcal 22677kcal 22889kcal 23100kcal 23312kcal 23524kcal 23736kcal 23948kcal 24160kcal 24372kcal 24584kcal 24796kcal 25008kcal 25220kcal 25432kcal 25644kcal 25856kcal 26068kcal 26280kcal 26491kcal 26703kcal 26915kcal 27127kcal 27339kcal 27551kcal 27763kcal 27975kcal 28187kcal 28399kcal 28611kcal 28823kcal 29035kcal 29247kcal 29459kcal 29670kcal 29882kcal 30094kcal 30306kcal 30518kcal 30730kcal 30942kcal 31154kcal 31366kcal 31578kcal 31790kcal
トランポリン
ゆっくり		 6832kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7808kcal 8003kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8784kcal 8979kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9760kcal 9955kcal 10150kcal 10345kcal 10541kcal 10736kcal 10931kcal 11126kcal 11321kcal 11517kcal 11712kcal 11907kcal 12102kcal 12297kcal 12493kcal 12688kcal 12883kcal 13078kcal 13273kcal 13469kcal 13664kcal 13859kcal 14054kcal 14249kcal 14445kcal 14640kcal 14835kcal 15030kcal 15225kcal 15421kcal 15616kcal 15811kcal 16006kcal 16201kcal 16397kcal 16592kcal 16787kcal 16982kcal 17177kcal 17373kcal 17568kcal 17763kcal 17958kcal 18153kcal 18349kcal 18544kcal 18739kcal 18934kcal 19129kcal 19325kcal 19520kcal 19715kcal 19910kcal 20105kcal 20301kcal 20496kcal 20691kcal 20886kcal 21082kcal 21277kcal 21472kcal 21667kcal 21862kcal 22058kcal 22253kcal 22448kcal 22643kcal 22838kcal 23034kcal 23229kcal 23424kcal 23619kcal 23814kcal 24010kcal 24205kcal 24400kcal 24595kcal 24790kcal 24986kcal 25181kcal 25376kcal 25571kcal 25766kcal 25962kcal 26157kcal 26352kcal 26547kcal 26742kcal 26938kcal 27133kcal 27328kcal 27523kcal 27718kcal 27914kcal 28109kcal 28304kcal 28499kcal 28694kcal 28890kcal 29085kcal 29280kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6832kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7808kcal 8003kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8784kcal 8979kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9760kcal 9955kcal 10150kcal 10345kcal 10541kcal 10736kcal 10931kcal 11126kcal 11321kcal 11517kcal 11712kcal 11907kcal 12102kcal 12297kcal 12493kcal 12688kcal 12883kcal 13078kcal 13273kcal 13469kcal 13664kcal 13859kcal 14054kcal 14249kcal 14445kcal 14640kcal 14835kcal 15030kcal 15225kcal 15421kcal 15616kcal 15811kcal 16006kcal 16201kcal 16397kcal 16592kcal 16787kcal 16982kcal 17177kcal 17373kcal 17568kcal 17763kcal 17958kcal 18153kcal 18349kcal 18544kcal 18739kcal 18934kcal 19129kcal 19325kcal 19520kcal 19715kcal 19910kcal 20105kcal 20301kcal 20496kcal 20691kcal 20886kcal 21082kcal 21277kcal 21472kcal 21667kcal 21862kcal 22058kcal 22253kcal 22448kcal 22643kcal 22838kcal 23034kcal 23229kcal 23424kcal 23619kcal 23814kcal 24010kcal 24205kcal 24400kcal 24595kcal 24790kcal 24986kcal 25181kcal 25376kcal 25571kcal 25766kcal 25962kcal 26157kcal 26352kcal 26547kcal 26742kcal 26938kcal 27133kcal 27328kcal 27523kcal 27718kcal 27914kcal 28109kcal 28304kcal 28499kcal 28694kcal 28890kcal 29085kcal 29280kcal
料理全般 6832kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7808kcal 8003kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8784kcal 8979kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9760kcal 9955kcal 10150kcal 10345kcal 10541kcal 10736kcal 10931kcal 11126kcal 11321kcal 11517kcal 11712kcal 11907kcal 12102kcal 12297kcal 12493kcal 12688kcal 12883kcal 13078kcal 13273kcal 13469kcal 13664kcal 13859kcal 14054kcal 14249kcal 14445kcal 14640kcal 14835kcal 15030kcal 15225kcal 15421kcal 15616kcal 15811kcal 16006kcal 16201kcal 16397kcal 16592kcal 16787kcal 16982kcal 17177kcal 17373kcal 17568kcal 17763kcal 17958kcal 18153kcal 18349kcal 18544kcal 18739kcal 18934kcal 19129kcal 19325kcal 19520kcal 19715kcal 19910kcal 20105kcal 20301kcal 20496kcal 20691kcal 20886kcal 21082kcal 21277kcal 21472kcal 21667kcal 21862kcal 22058kcal 22253kcal 22448kcal 22643kcal 22838kcal 23034kcal 23229kcal 23424kcal 23619kcal 23814kcal 24010kcal 24205kcal 24400kcal 24595kcal 24790kcal 24986kcal 25181kcal 25376kcal 25571kcal 25766kcal 25962kcal 26157kcal 26352kcal 26547kcal 26742kcal 26938kcal 27133kcal 27328kcal 27523kcal 27718kcal 27914kcal 28109kcal 28304kcal 28499kcal 28694kcal 28890kcal 29085kcal 29280kcal
掃除機をかける 6441kcal 6625kcal 6809kcal 6993kcal 7177kcal 7361kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8650kcal 8834kcal 9018kcal 9202kcal 9386kcal 9570kcal 9754kcal 9938kcal 10122kcal 10306kcal 10490kcal 10674kcal 10858kcal 11042kcal 11227kcal 11411kcal 11595kcal 11779kcal 11963kcal 12147kcal 12331kcal 12515kcal 12699kcal 12883kcal 13067kcal 13251kcal 13435kcal 13619kcal 13803kcal 13987kcal 14171kcal 14355kcal 14539kcal 14723kcal 14907kcal 15092kcal 15276kcal 15460kcal 15644kcal 15828kcal 16012kcal 16196kcal 16380kcal 16564kcal 16748kcal 16932kcal 17116kcal 17300kcal 17484kcal 17668kcal 17852kcal 18036kcal 18220kcal 18404kcal 18588kcal 18773kcal 18957kcal 19141kcal 19325kcal 19509kcal 19693kcal 19877kcal 20061kcal 20245kcal 20429kcal 20613kcal 20797kcal 20981kcal 21165kcal 21349kcal 21533kcal 21717kcal 21901kcal 22085kcal 22269kcal 22454kcal 22638kcal 22822kcal 23006kcal 23190kcal 23374kcal 23558kcal 23742kcal 23926kcal 24110kcal 24294kcal 24478kcal 24662kcal 24846kcal 25030kcal 25214kcal 25398kcal 25582kcal 25766kcal 25950kcal 26134kcal 26319kcal 26503kcal 26687kcal 26871kcal 27055kcal 27239kcal 27423kcal 27607kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5856kcal 6023kcal 6190kcal 6358kcal 6525kcal 6692kcal 6860kcal 7027kcal 7194kcal 7361kcal 7529kcal 7696kcal 7863kcal 8031kcal 8198kcal 8365kcal 8533kcal 8700kcal 8867kcal 9035kcal 9202kcal 9369kcal 9537kcal 9704kcal 9871kcal 10039kcal 10206kcal 10373kcal 10541kcal 10708kcal 10875kcal 11042kcal 11210kcal 11377kcal 11544kcal 11712kcal 11879kcal 12046kcal 12214kcal 12381kcal 12548kcal 12716kcal 12883kcal 13050kcal 13218kcal 13385kcal 13552kcal 13720kcal 13887kcal 14054kcal 14221kcal 14389kcal 14556kcal 14723kcal 14891kcal 15058kcal 15225kcal 15393kcal 15560kcal 15727kcal 15895kcal 16062kcal 16229kcal 16397kcal 16564kcal 16731kcal 16899kcal 17066kcal 17233kcal 17401kcal 17568kcal 17735kcal 17902kcal 18070kcal 18237kcal 18404kcal 18572kcal 18739kcal 18906kcal 19074kcal 19241kcal 19408kcal 19576kcal 19743kcal 19910kcal 20078kcal 20245kcal 20412kcal 20580kcal 20747kcal 20914kcal 21082kcal 21249kcal 21416kcal 21583kcal 21751kcal 21918kcal 22085kcal 22253kcal 22420kcal 22587kcal 22755kcal 22922kcal 23089kcal 23257kcal 23424kcal 23591kcal 23759kcal 23926kcal 24093kcal 24261kcal 24428kcal 24595kcal 24762kcal 24930kcal 25097kcal
体をよく動かす仕事 5856kcal 6023kcal 6190kcal 6358kcal 6525kcal 6692kcal 6860kcal 7027kcal 7194kcal 7361kcal 7529kcal 7696kcal 7863kcal 8031kcal 8198kcal 8365kcal 8533kcal 8700kcal 8867kcal 9035kcal 9202kcal 9369kcal 9537kcal 9704kcal 9871kcal 10039kcal 10206kcal 10373kcal 10541kcal 10708kcal 10875kcal 11042kcal 11210kcal 11377kcal 11544kcal 11712kcal 11879kcal 12046kcal 12214kcal 12381kcal 12548kcal 12716kcal 12883kcal 13050kcal 13218kcal 13385kcal 13552kcal 13720kcal 13887kcal 14054kcal 14221kcal 14389kcal 14556kcal 14723kcal 14891kcal 15058kcal 15225kcal 15393kcal 15560kcal 15727kcal 15895kcal 16062kcal 16229kcal 16397kcal 16564kcal 16731kcal 16899kcal 17066kcal 17233kcal 17401kcal 17568kcal 17735kcal 17902kcal 18070kcal 18237kcal 18404kcal 18572kcal 18739kcal 18906kcal 19074kcal 19241kcal 19408kcal 19576kcal 19743kcal 19910kcal 20078kcal 20245kcal 20412kcal 20580kcal 20747kcal 20914kcal 21082kcal 21249kcal 21416kcal 21583kcal 21751kcal 21918kcal 22085kcal 22253kcal 22420kcal 22587kcal 22755kcal 22922kcal 23089kcal 23257kcal 23424kcal 23591kcal 23759kcal 23926kcal 24093kcal 24261kcal 24428kcal 24595kcal 24762kcal 24930kcal 25097kcal
皿洗い 5856kcal 6023kcal 6190kcal 6358kcal 6525kcal 6692kcal 6860kcal 7027kcal 7194kcal 7361kcal 7529kcal 7696kcal 7863kcal 8031kcal 8198kcal 8365kcal 8533kcal 8700kcal 8867kcal 9035kcal 9202kcal 9369kcal 9537kcal 9704kcal 9871kcal 10039kcal 10206kcal 10373kcal 10541kcal 10708kcal 10875kcal 11042kcal 11210kcal 11377kcal 11544kcal 11712kcal 11879kcal 12046kcal 12214kcal 12381kcal 12548kcal 12716kcal 12883kcal 13050kcal 13218kcal 13385kcal 13552kcal 13720kcal 13887kcal 14054kcal 14221kcal 14389kcal 14556kcal 14723kcal 14891kcal 15058kcal 15225kcal 15393kcal 15560kcal 15727kcal 15895kcal 16062kcal 16229kcal 16397kcal 16564kcal 16731kcal 16899kcal 17066kcal 17233kcal 17401kcal 17568kcal 17735kcal 17902kcal 18070kcal 18237kcal 18404kcal 18572kcal 18739kcal 18906kcal 19074kcal 19241kcal 19408kcal 19576kcal 19743kcal 19910kcal 20078kcal 20245kcal 20412kcal 20580kcal 20747kcal 20914kcal 21082kcal 21249kcal 21416kcal 21583kcal 21751kcal 21918kcal 22085kcal 22253kcal 22420kcal 22587kcal 22755kcal 22922kcal 23089kcal 23257kcal 23424kcal 23591kcal 23759kcal 23926kcal 24093kcal 24261kcal 24428kcal 24595kcal 24762kcal 24930kcal 25097kcal
ヨガ
ハタ		 5856kcal 6023kcal 6190kcal 6358kcal 6525kcal 6692kcal 6860kcal 7027kcal 7194kcal 7361kcal 7529kcal 7696kcal 7863kcal 8031kcal 8198kcal 8365kcal 8533kcal 8700kcal 8867kcal 9035kcal 9202kcal 9369kcal 9537kcal 9704kcal 9871kcal 10039kcal 10206kcal 10373kcal 10541kcal 10708kcal 10875kcal 11042kcal 11210kcal 11377kcal 11544kcal 11712kcal 11879kcal 12046kcal 12214kcal 12381kcal 12548kcal 12716kcal 12883kcal 13050kcal 13218kcal 13385kcal 13552kcal 13720kcal 13887kcal 14054kcal 14221kcal 14389kcal 14556kcal 14723kcal 14891kcal 15058kcal 15225kcal 15393kcal 15560kcal 15727kcal 15895kcal 16062kcal 16229kcal 16397kcal 16564kcal 16731kcal 16899kcal 17066kcal 17233kcal 17401kcal 17568kcal 17735kcal 17902kcal 18070kcal 18237kcal 18404kcal 18572kcal 18739kcal 18906kcal 19074kcal 19241kcal 19408kcal 19576kcal 19743kcal 19910kcal 20078kcal 20245kcal 20412kcal 20580kcal 20747kcal 20914kcal 21082kcal 21249kcal 21416kcal 21583kcal 21751kcal 21918kcal 22085kcal 22253kcal 22420kcal 22587kcal 22755kcal 22922kcal 23089kcal 23257kcal 23424kcal 23591kcal 23759kcal 23926kcal 24093kcal 24261kcal 24428kcal 24595kcal 24762kcal 24930kcal 25097kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4880kcal 5019kcal 5158kcal 5298kcal 5437kcal 5577kcal 5716kcal 5856kcal 5995kcal 6134kcal 6274kcal 6413kcal 6553kcal 6692kcal 6832kcal 6971kcal 7110kcal 7250kcal 7389kcal 7529kcal 7668kcal 7808kcal 7947kcal 8087kcal 8226kcal 8365kcal 8505kcal 8644kcal 8784kcal 8923kcal 9063kcal 9202kcal 9341kcal 9481kcal 9620kcal 9760kcal 9899kcal 10039kcal 10178kcal 10317kcal 10457kcal 10596kcal 10736kcal 10875kcal 11015kcal 11154kcal 11293kcal 11433kcal 11572kcal 11712kcal 11851kcal 11991kcal 12130kcal 12269kcal 12409kcal 12548kcal 12688kcal 12827kcal 12967kcal 13106kcal 13245kcal 13385kcal 13524kcal 13664kcal 13803kcal 13943kcal 14082kcal 14221kcal 14361kcal 14500kcal 14640kcal 14779kcal 14919kcal 15058kcal 15198kcal 15337kcal 15476kcal 15616kcal 15755kcal 15895kcal 16034kcal 16174kcal 16313kcal 16452kcal 16592kcal 16731kcal 16871kcal 17010kcal 17150kcal 17289kcal 17428kcal 17568kcal 17707kcal 17847kcal 17986kcal 18126kcal 18265kcal 18404kcal 18544kcal 18683kcal 18823kcal 18962kcal 19102kcal 19241kcal 19380kcal 19520kcal 19659kcal 19799kcal 19938kcal 20078kcal 20217kcal 20356kcal 20496kcal 20635kcal 20775kcal 20914kcal
自動車を運転 4880kcal 5019kcal 5158kcal 5298kcal 5437kcal 5577kcal 5716kcal 5856kcal 5995kcal 6134kcal 6274kcal 6413kcal 6553kcal 6692kcal 6832kcal 6971kcal 7110kcal 7250kcal 7389kcal 7529kcal 7668kcal 7808kcal 7947kcal 8087kcal 8226kcal 8365kcal 8505kcal 8644kcal 8784kcal 8923kcal 9063kcal 9202kcal 9341kcal 9481kcal 9620kcal 9760kcal 9899kcal 10039kcal 10178kcal 10317kcal 10457kcal 10596kcal 10736kcal 10875kcal 11015kcal 11154kcal 11293kcal 11433kcal 11572kcal 11712kcal 11851kcal 11991kcal 12130kcal 12269kcal 12409kcal 12548kcal 12688kcal 12827kcal 12967kcal 13106kcal 13245kcal 13385kcal 13524kcal 13664kcal 13803kcal 13943kcal 14082kcal 14221kcal 14361kcal 14500kcal 14640kcal 14779kcal 14919kcal 15058kcal 15198kcal 15337kcal 15476kcal 15616kcal 15755kcal 15895kcal 16034kcal 16174kcal 16313kcal 16452kcal 16592kcal 16731kcal 16871kcal 17010kcal 17150kcal 17289kcal 17428kcal 17568kcal 17707kcal 17847kcal 17986kcal 18126kcal 18265kcal 18404kcal 18544kcal 18683kcal 18823kcal 18962kcal 19102kcal 19241kcal 19380kcal 19520kcal 19659kcal 19799kcal 19938kcal 20078kcal 20217kcal 20356kcal 20496kcal 20635kcal 20775kcal 20914kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3904kcal 4015kcal 4127kcal 4238kcal 4350kcal 4461kcal 4573kcal 4684kcal 4796kcal 4907kcal 5019kcal 5131kcal 5242kcal 5354kcal 5465kcal 5577kcal 5688kcal 5800kcal 5911kcal 6023kcal 6134kcal 6246kcal 6358kcal 6469kcal 6581kcal 6692kcal 6804kcal 6915kcal 7027kcal 7138kcal 7250kcal 7361kcal 7473kcal 7585kcal 7696kcal 7808kcal 7919kcal 8031kcal 8142kcal 8254kcal 8365kcal 8477kcal 8588kcal 8700kcal 8812kcal 8923kcal 9035kcal 9146kcal 9258kcal 9369kcal 9481kcal 9592kcal 9704kcal 9815kcal 9927kcal 10039kcal 10150kcal 10262kcal 10373kcal 10485kcal 10596kcal 10708kcal 10819kcal 10931kcal 11042kcal 11154kcal 11266kcal 11377kcal 11489kcal 11600kcal 11712kcal 11823kcal 11935kcal 12046kcal 12158kcal 12269kcal 12381kcal 12493kcal 12604kcal 12716kcal 12827kcal 12939kcal 13050kcal 13162kcal 13273kcal 13385kcal 13496kcal 13608kcal 13720kcal 13831kcal 13943kcal 14054kcal 14166kcal 14277kcal 14389kcal 14500kcal 14612kcal 14723kcal 14835kcal 14947kcal 15058kcal 15170kcal 15281kcal 15393kcal 15504kcal 15616kcal 15727kcal 15839kcal 15950kcal 16062kcal 16174kcal 16285kcal 16397kcal 16508kcal 16620kcal 16731kcal
風呂でシャワー 3904kcal 4015kcal 4127kcal 4238kcal 4350kcal 4461kcal 4573kcal 4684kcal 4796kcal 4907kcal 5019kcal 5131kcal 5242kcal 5354kcal 5465kcal 5577kcal 5688kcal 5800kcal 5911kcal 6023kcal 6134kcal 6246kcal 6358kcal 6469kcal 6581kcal 6692kcal 6804kcal 6915kcal 7027kcal 7138kcal 7250kcal 7361kcal 7473kcal 7585kcal 7696kcal 7808kcal 7919kcal 8031kcal 8142kcal 8254kcal 8365kcal 8477kcal 8588kcal 8700kcal 8812kcal 8923kcal 9035kcal 9146kcal 9258kcal 9369kcal 9481kcal 9592kcal 9704kcal 9815kcal 9927kcal 10039kcal 10150kcal 10262kcal 10373kcal 10485kcal 10596kcal 10708kcal 10819kcal 10931kcal 11042kcal 11154kcal 11266kcal 11377kcal 11489kcal 11600kcal 11712kcal 11823kcal 11935kcal 12046kcal 12158kcal 12269kcal 12381kcal 12493kcal 12604kcal 12716kcal 12827kcal 12939kcal 13050kcal 13162kcal 13273kcal 13385kcal 13496kcal 13608kcal 13720kcal 13831kcal 13943kcal 14054kcal 14166kcal 14277kcal 14389kcal 14500kcal 14612kcal 14723kcal 14835kcal 14947kcal 15058kcal 15170kcal 15281kcal 15393kcal 15504kcal 15616kcal 15727kcal 15839kcal 15950kcal 16062kcal 16174kcal 16285kcal 16397kcal 16508kcal 16620kcal 16731kcal
トイレ 3513kcal 3614kcal 3714kcal 3814kcal 3915kcal 4015kcal 4116kcal 4216kcal 4316kcal 4417kcal 4517kcal 4617kcal 4718kcal 4818kcal 4919kcal 5019kcal 5119kcal 5220kcal 5320kcal 5421kcal 5521kcal 5621kcal 5722kcal 5822kcal 5923kcal 6023kcal 6123kcal 6224kcal 6324kcal 6424kcal 6525kcal 6625kcal 6726kcal 6826kcal 6926kcal 7027kcal 7127kcal 7228kcal 7328kcal 7428kcal 7529kcal 7629kcal 7730kcal 7830kcal 7930kcal 8031kcal 8131kcal 8232kcal 8332kcal 8432kcal 8533kcal 8633kcal 8733kcal 8834kcal 8934kcal 9035kcal 9135kcal 9235kcal 9336kcal 9436kcal 9537kcal 9637kcal 9737kcal 9838kcal 9938kcal 10039kcal 10139kcal 10239kcal 10340kcal 10440kcal 10541kcal 10641kcal 10741kcal 10842kcal 10942kcal 11042kcal 11143kcal 11243kcal 11344kcal 11444kcal 11544kcal 11645kcal 11745kcal 11846kcal 11946kcal 12046kcal 12147kcal 12247kcal 12348kcal 12448kcal 12548kcal 12649kcal 12749kcal 12849kcal 12950kcal 13050kcal 13151kcal 13251kcal 13351kcal 13452kcal 13552kcal 13653kcal 13753kcal 13853kcal 13954kcal 14054kcal 14155kcal 14255kcal 14355kcal 14456kcal 14556kcal 14657kcal 14757kcal 14857kcal 14958kcal 15058kcal
立って仕事をする 3513kcal 3614kcal 3714kcal 3814kcal 3915kcal 4015kcal 4116kcal 4216kcal 4316kcal 4417kcal 4517kcal 4617kcal 4718kcal 4818kcal 4919kcal 5019kcal 5119kcal 5220kcal 5320kcal 5421kcal 5521kcal 5621kcal 5722kcal 5822kcal 5923kcal 6023kcal 6123kcal 6224kcal 6324kcal 6424kcal 6525kcal 6625kcal 6726kcal 6826kcal 6926kcal 7027kcal 7127kcal 7228kcal 7328kcal 7428kcal 7529kcal 7629kcal 7730kcal 7830kcal 7930kcal 8031kcal 8131kcal 8232kcal 8332kcal 8432kcal 8533kcal 8633kcal 8733kcal 8834kcal 8934kcal 9035kcal 9135kcal 9235kcal 9336kcal 9436kcal 9537kcal 9637kcal 9737kcal 9838kcal 9938kcal 10039kcal 10139kcal 10239kcal 10340kcal 10440kcal 10541kcal 10641kcal 10741kcal 10842kcal 10942kcal 11042kcal 11143kcal 11243kcal 11344kcal 11444kcal 11544kcal 11645kcal 11745kcal 11846kcal 11946kcal 12046kcal 12147kcal 12247kcal 12348kcal 12448kcal 12548kcal 12649kcal 12749kcal 12849kcal 12950kcal 13050kcal 13151kcal 13251kcal 13351kcal 13452kcal 13552kcal 13653kcal 13753kcal 13853kcal 13954kcal 14054kcal 14155kcal 14255kcal 14355kcal 14456kcal 14556kcal 14657kcal 14757kcal 14857kcal 14958kcal 15058kcal
風呂で入浴 2928kcal 3011kcal 3095kcal 3179kcal 3262kcal 3346kcal 3430kcal 3513kcal 3597kcal 3680kcal 3764kcal 3848kcal 3931kcal 4015kcal 4099kcal 4182kcal 4266kcal 4350kcal 4433kcal 4517kcal 4601kcal 4684kcal 4768kcal 4852kcal 4935kcal 5019kcal 5103kcal 5186kcal 5270kcal 5354kcal 5437kcal 5521kcal 5605kcal 5688kcal 5772kcal 5856kcal 5939kcal 6023kcal 6107kcal 6190kcal 6274kcal 6358kcal 6441kcal 6525kcal 6609kcal 6692kcal 6776kcal 6860kcal 6943kcal 7027kcal 7110kcal 7194kcal 7278kcal 7361kcal 7445kcal 7529kcal 7612kcal 7696kcal 7780kcal 7863kcal 7947kcal 8031kcal 8114kcal 8198kcal 8282kcal 8365kcal 8449kcal 8533kcal 8616kcal 8700kcal 8784kcal 8867kcal 8951kcal 9035kcal 9118kcal 9202kcal 9286kcal 9369kcal 9453kcal 9537kcal 9620kcal 9704kcal 9788kcal 9871kcal 9955kcal 10039kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10373kcal 10457kcal 10541kcal 10624kcal 10708kcal 10791kcal 10875kcal 10959kcal 11042kcal 11126kcal 11210kcal 11293kcal 11377kcal 11461kcal 11544kcal 11628kcal 11712kcal 11795kcal 11879kcal 11963kcal 12046kcal 12130kcal 12214kcal 12297kcal 12381kcal 12465kcal 12548kcal
デスクワーク 2537kcal 2610kcal 2682kcal 2755kcal 2827kcal 2900kcal 2972kcal 3045kcal 3117kcal 3190kcal 3262kcal 3335kcal 3407kcal 3480kcal 3552kcal 3625kcal 3697kcal 3770kcal 3842kcal 3915kcal 3987kcal 4060kcal 4132kcal 4205kcal 4277kcal 4350kcal 4422kcal 4495kcal 4567kcal 4640kcal 4712kcal 4785kcal 4857kcal 4930kcal 5002kcal 5075kcal 5147kcal 5220kcal 5292kcal 5365kcal 5437kcal 5510kcal 5582kcal 5655kcal 5727kcal 5800kcal 5872kcal 5945kcal 6017kcal 6090kcal 6162kcal 6235kcal 6307kcal 6380kcal 6452kcal 6525kcal 6597kcal 6670kcal 6742kcal 6815kcal 6887kcal 6960kcal 7032kcal 7105kcal 7177kcal 7250kcal 7322kcal 7395kcal 7467kcal 7540kcal 7612kcal 7685kcal 7757kcal 7830kcal 7902kcal 7975kcal 8047kcal 8120kcal 8192kcal 8265kcal 8337kcal 8410kcal 8482kcal 8555kcal 8628kcal 8700kcal 8773kcal 8845kcal 8918kcal 8990kcal 9063kcal 9135kcal 9208kcal 9280kcal 9353kcal 9425kcal 9498kcal 9570kcal 9643kcal 9715kcal 9788kcal 9860kcal 9933kcal 10005kcal 10078kcal 10150kcal 10223kcal 10295kcal 10368kcal 10440kcal 10513kcal 10585kcal 10658kcal 10730kcal 10803kcal 10875kcal
電車バスに乗車 2537kcal 2610kcal 2682kcal 2755kcal 2827kcal 2900kcal 2972kcal 3045kcal 3117kcal 3190kcal 3262kcal 3335kcal 3407kcal 3480kcal 3552kcal 3625kcal 3697kcal 3770kcal 3842kcal 3915kcal 3987kcal 4060kcal 4132kcal 4205kcal 4277kcal 4350kcal 4422kcal 4495kcal 4567kcal 4640kcal 4712kcal 4785kcal 4857kcal 4930kcal 5002kcal 5075kcal 5147kcal 5220kcal 5292kcal 5365kcal 5437kcal 5510kcal 5582kcal 5655kcal 5727kcal 5800kcal 5872kcal 5945kcal 6017kcal 6090kcal 6162kcal 6235kcal 6307kcal 6380kcal 6452kcal 6525kcal 6597kcal 6670kcal 6742kcal 6815kcal 6887kcal 6960kcal 7032kcal 7105kcal 7177kcal 7250kcal 7322kcal 7395kcal 7467kcal 7540kcal 7612kcal 7685kcal 7757kcal 7830kcal 7902kcal 7975kcal 8047kcal 8120kcal 8192kcal 8265kcal 8337kcal 8410kcal 8482kcal 8555kcal 8628kcal 8700kcal 8773kcal 8845kcal 8918kcal 8990kcal 9063kcal 9135kcal 9208kcal 9280kcal 9353kcal 9425kcal 9498kcal 9570kcal 9643kcal 9715kcal 9788kcal 9860kcal 9933kcal 10005kcal 10078kcal 10150kcal 10223kcal 10295kcal 10368kcal 10440kcal 10513kcal 10585kcal 10658kcal 10730kcal 10803kcal 10875kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ