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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7278kcal 7485kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11228kcal 11436kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12892kcal 13100kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14971kcal 15179kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16011kcal 16219kcal 16427kcal 16635kcal 16843kcal 17051kcal 17259kcal 17467kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18506kcal 18714kcal 18922kcal 19130kcal 19338kcal 19546kcal 19754kcal 19962kcal 20170kcal 20378kcal 20586kcal 20794kcal 21002kcal 21210kcal 21418kcal 21626kcal 21834kcal 22042kcal 22249kcal 22457kcal 22665kcal 22873kcal 23081kcal 23289kcal 23497kcal 23705kcal 23913kcal 24121kcal 24329kcal 24537kcal 24745kcal 24953kcal 25161kcal 25369kcal 25577kcal 25785kcal 25992kcal 26200kcal 26408kcal 26616kcal 26824kcal 27032kcal 27240kcal 27448kcal 27656kcal 27864kcal 28072kcal 28280kcal 28488kcal 28696kcal 28904kcal 29112kcal 29320kcal 29528kcal 29735kcal 29943kcal 30151kcal 30359kcal 30567kcal 30775kcal 30983kcal 31191kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8733kcal 8983kcal 9232kcal 9482kcal 9731kcal 9981kcal 10230kcal 10480kcal 10729kcal 10979kcal 11228kcal 11478kcal 11728kcal 11977kcal 12227kcal 12476kcal 12726kcal 12975kcal 13225kcal 13474kcal 13724kcal 13973kcal 14223kcal 14472kcal 14722kcal 14971kcal 15221kcal 15471kcal 15720kcal 15970kcal 16219kcal 16469kcal 16718kcal 16968kcal 17217kcal 17467kcal 17716kcal 17966kcal 18215kcal 18465kcal 18714kcal 18964kcal 19214kcal 19463kcal 19713kcal 19962kcal 20212kcal 20461kcal 20711kcal 20960kcal 21210kcal 21459kcal 21709kcal 21958kcal 22208kcal 22457kcal 22707kcal 22956kcal 23206kcal 23456kcal 23705kcal 23955kcal 24204kcal 24454kcal 24703kcal 24953kcal 25202kcal 25452kcal 25701kcal 25951kcal 26200kcal 26450kcal 26699kcal 26949kcal 27199kcal 27448kcal 27698kcal 27947kcal 28197kcal 28446kcal 28696kcal 28945kcal 29195kcal 29444kcal 29694kcal 29943kcal 30193kcal 30442kcal 30692kcal 30942kcal 31191kcal 31441kcal 31690kcal 31940kcal 32189kcal 32439kcal 32688kcal 32938kcal 33187kcal 33437kcal 33686kcal 33936kcal 34185kcal 34435kcal 34685kcal 34934kcal 35184kcal 35433kcal 35683kcal 35932kcal 36182kcal 36431kcal 36681kcal 36930kcal 37180kcal 37429kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12518kcal 12875kcal 13233kcal 13591kcal 13948kcal 14306kcal 14664kcal 15021kcal 15379kcal 15737kcal 16094kcal 16452kcal 16810kcal 17167kcal 17525kcal 17883kcal 18240kcal 18598kcal 18956kcal 19313kcal 19671kcal 20029kcal 20386kcal 20744kcal 21102kcal 21459kcal 21817kcal 22175kcal 22532kcal 22890kcal 23248kcal 23605kcal 23963kcal 24321kcal 24678kcal 25036kcal 25394kcal 25751kcal 26109kcal 26467kcal 26824kcal 27182kcal 27540kcal 27897kcal 28255kcal 28613kcal 28970kcal 29328kcal 29686kcal 30043kcal 30401kcal 30759kcal 31116kcal 31474kcal 31832kcal 32189kcal 32547kcal 32905kcal 33262kcal 33620kcal 33978kcal 34335kcal 34693kcal 35050kcal 35408kcal 35766kcal 36123kcal 36481kcal 36839kcal 37196kcal 37554kcal 37912kcal 38269kcal 38627kcal 38985kcal 39342kcal 39700kcal 40058kcal 40415kcal 40773kcal 41131kcal 41488kcal 41846kcal 42204kcal 42561kcal 42919kcal 43277kcal 43634kcal 43992kcal 44350kcal 44707kcal 45065kcal 45423kcal 45780kcal 46138kcal 46496kcal 46853kcal 47211kcal 47569kcal 47926kcal 48284kcal 48642kcal 48999kcal 49357kcal 49715kcal 50072kcal 50430kcal 50788kcal 51145kcal 51503kcal 51861kcal 52218kcal 52576kcal 52934kcal 53291kcal 53649kcal
山登り 23289kcal 23955kcal 24620kcal 25285kcal 25951kcal 26616kcal 27282kcal 27947kcal 28613kcal 29278kcal 29943kcal 30609kcal 31274kcal 31940kcal 32605kcal 33271kcal 33936kcal 34601kcal 35267kcal 35932kcal 36598kcal 37263kcal 37928kcal 38594kcal 39259kcal 39925kcal 40590kcal 41256kcal 41921kcal 42586kcal 43252kcal 43917kcal 44583kcal 45248kcal 45913kcal 46579kcal 47244kcal 47910kcal 48575kcal 49241kcal 49906kcal 50571kcal 51237kcal 51902kcal 52568kcal 53233kcal 53899kcal 54564kcal 55229kcal 55895kcal 56560kcal 57226kcal 57891kcal 58556kcal 59222kcal 59887kcal 60553kcal 61218kcal 61884kcal 62549kcal 63214kcal 63880kcal 64545kcal 65211kcal 65876kcal 66542kcal 67207kcal 67872kcal 68538kcal 69203kcal 69869kcal 70534kcal 71199kcal 71865kcal 72530kcal 73196kcal 73861kcal 74527kcal 75192kcal 75857kcal 76523kcal 77188kcal 77854kcal 78519kcal 79184kcal 79850kcal 80515kcal 81181kcal 81846kcal 82512kcal 83177kcal 83842kcal 84508kcal 85173kcal 85839kcal 86504kcal 87170kcal 87835kcal 88500kcal 89166kcal 89831kcal 90497kcal 91162kcal 91827kcal 92493kcal 93158kcal 93824kcal 94489kcal 95155kcal 95820kcal 96485kcal 97151kcal 97816kcal 98482kcal 99147kcal 99813kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17467kcal 17966kcal 18465kcal 18964kcal 19463kcal 19962kcal 20461kcal 20960kcal 21459kcal 21958kcal 22457kcal 22956kcal 23456kcal 23955kcal 24454kcal 24953kcal 25452kcal 25951kcal 26450kcal 26949kcal 27448kcal 27947kcal 28446kcal 28945kcal 29444kcal 29943kcal 30442kcal 30942kcal 31441kcal 31940kcal 32439kcal 32938kcal 33437kcal 33936kcal 34435kcal 34934kcal 35433kcal 35932kcal 36431kcal 36930kcal 37429kcal 37928kcal 38428kcal 38927kcal 39426kcal 39925kcal 40424kcal 40923kcal 41422kcal 41921kcal 42420kcal 42919kcal 43418kcal 43917kcal 44416kcal 44915kcal 45414kcal 45913kcal 46413kcal 46912kcal 47411kcal 47910kcal 48409kcal 48908kcal 49407kcal 49906kcal 50405kcal 50904kcal 51403kcal 51902kcal 52401kcal 52900kcal 53399kcal 53899kcal 54398kcal 54897kcal 55396kcal 55895kcal 56394kcal 56893kcal 57392kcal 57891kcal 58390kcal 58889kcal 59388kcal 59887kcal 60386kcal 60885kcal 61384kcal 61884kcal 62383kcal 62882kcal 63381kcal 63880kcal 64379kcal 64878kcal 65377kcal 65876kcal 66375kcal 66874kcal 67373kcal 67872kcal 68371kcal 68870kcal 69370kcal 69869kcal 70368kcal 70867kcal 71366kcal 71865kcal 72364kcal 72863kcal 73362kcal 73861kcal 74360kcal 74859kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23289kcal 23955kcal 24620kcal 25285kcal 25951kcal 26616kcal 27282kcal 27947kcal 28613kcal 29278kcal 29943kcal 30609kcal 31274kcal 31940kcal 32605kcal 33271kcal 33936kcal 34601kcal 35267kcal 35932kcal 36598kcal 37263kcal 37928kcal 38594kcal 39259kcal 39925kcal 40590kcal 41256kcal 41921kcal 42586kcal 43252kcal 43917kcal 44583kcal 45248kcal 45913kcal 46579kcal 47244kcal 47910kcal 48575kcal 49241kcal 49906kcal 50571kcal 51237kcal 51902kcal 52568kcal 53233kcal 53899kcal 54564kcal 55229kcal 55895kcal 56560kcal 57226kcal 57891kcal 58556kcal 59222kcal 59887kcal 60553kcal 61218kcal 61884kcal 62549kcal 63214kcal 63880kcal 64545kcal 65211kcal 65876kcal 66542kcal 67207kcal 67872kcal 68538kcal 69203kcal 69869kcal 70534kcal 71199kcal 71865kcal 72530kcal 73196kcal 73861kcal 74527kcal 75192kcal 75857kcal 76523kcal 77188kcal 77854kcal 78519kcal 79184kcal 79850kcal 80515kcal 81181kcal 81846kcal 82512kcal 83177kcal 83842kcal 84508kcal 85173kcal 85839kcal 86504kcal 87170kcal 87835kcal 88500kcal 89166kcal 89831kcal 90497kcal 91162kcal 91827kcal 92493kcal 93158kcal 93824kcal 94489kcal 95155kcal 95820kcal 96485kcal 97151kcal 97816kcal 98482kcal 99147kcal 99813kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29112kcal 29943kcal 30775kcal 31607kcal 32439kcal 33271kcal 34102kcal 34934kcal 35766kcal 36598kcal 37429kcal 38261kcal 39093kcal 39925kcal 40756kcal 41588kcal 42420kcal 43252kcal 44084kcal 44915kcal 45747kcal 46579kcal 47411kcal 48242kcal 49074kcal 49906kcal 50738kcal 51570kcal 52401kcal 53233kcal 54065kcal 54897kcal 55728kcal 56560kcal 57392kcal 58224kcal 59056kcal 59887kcal 60719kcal 61551kcal 62383kcal 63214kcal 64046kcal 64878kcal 65710kcal 66542kcal 67373kcal 68205kcal 69037kcal 69869kcal 70700kcal 71532kcal 72364kcal 73196kcal 74027kcal 74859kcal 75691kcal 76523kcal 77355kcal 78186kcal 79018kcal 79850kcal 80682kcal 81513kcal 82345kcal 83177kcal 84009kcal 84841kcal 85672kcal 86504kcal 87336kcal 88168kcal 88999kcal 89831kcal 90663kcal 91495kcal 92327kcal 93158kcal 93990kcal 94822kcal 95654kcal 96485kcal 97317kcal 98149kcal 98981kcal 99813kcal 100644kcal 101476kcal 102308kcal 103140kcal 103971kcal 104803kcal 105635kcal 106467kcal 107298kcal 108130kcal 108962kcal 109794kcal 110626kcal 111457kcal 112289kcal 113121kcal 113953kcal 114784kcal 115616kcal 116448kcal 117280kcal 118112kcal 118943kcal 119775kcal 120607kcal 121439kcal 122270kcal 123102kcal 123934kcal 124766kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25618kcal 26350kcal 27082kcal 27814kcal 28546kcal 29278kcal 30010kcal 30742kcal 31474kcal 32206kcal 32938kcal 33670kcal 34402kcal 35134kcal 35866kcal 36598kcal 37330kcal 38062kcal 38793kcal 39525kcal 40257kcal 40989kcal 41721kcal 42453kcal 43185kcal 43917kcal 44649kcal 45381kcal 46113kcal 46845kcal 47577kcal 48309kcal 49041kcal 49773kcal 50505kcal 51237kcal 51969kcal 52701kcal 53433kcal 54165kcal 54897kcal 55629kcal 56361kcal 57093kcal 57824kcal 58556kcal 59288kcal 60020kcal 60752kcal 61484kcal 62216kcal 62948kcal 63680kcal 64412kcal 65144kcal 65876kcal 66608kcal 67340kcal 68072kcal 68804kcal 69536kcal 70268kcal 71000kcal 71732kcal 72464kcal 73196kcal 73928kcal 74660kcal 75392kcal 76124kcal 76856kcal 77587kcal 78319kcal 79051kcal 79783kcal 80515kcal 81247kcal 81979kcal 82711kcal 83443kcal 84175kcal 84907kcal 85639kcal 86371kcal 87103kcal 87835kcal 88567kcal 89299kcal 90031kcal 90763kcal 91495kcal 92227kcal 92959kcal 93691kcal 94423kcal 95155kcal 95887kcal 96618kcal 97350kcal 98082kcal 98814kcal 99546kcal 100278kcal 101010kcal 101742kcal 102474kcal 103206kcal 103938kcal 104670kcal 105402kcal 106134kcal 106866kcal 107598kcal 108330kcal 109062kcal 109794kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34352kcal 35333kcal 36315kcal 37296kcal 38278kcal 39259kcal 40241kcal 41222kcal 42204kcal 43185kcal 44167kcal 45148kcal 46130kcal 47111kcal 48093kcal 49074kcal 50056kcal 51037kcal 52019kcal 53000kcal 53982kcal 54963kcal 55945kcal 56926kcal 57908kcal 58889kcal 59871kcal 60852kcal 61834kcal 62815kcal 63797kcal 64778kcal 65760kcal 66741kcal 67723kcal 68704kcal 69686kcal 70667kcal 71649kcal 72630kcal 73612kcal 74593kcal 75575kcal 76556kcal 77538kcal 78519kcal 79501kcal 80482kcal 81464kcal 82445kcal 83427kcal 84408kcal 85390kcal 86371kcal 87353kcal 88334kcal 89315kcal 90297kcal 91278kcal 92260kcal 93241kcal 94223kcal 95204kcal 96186kcal 97167kcal 98149kcal 99130kcal 100112kcal 101093kcal 102075kcal 103056kcal 104038kcal 105019kcal 106001kcal 106982kcal 107964kcal 108945kcal 109927kcal 110908kcal 111890kcal 112871kcal 113853kcal 114834kcal 115816kcal 116797kcal 117779kcal 118760kcal 119742kcal 120723kcal 121705kcal 122686kcal 123668kcal 124649kcal 125631kcal 126612kcal 127594kcal 128575kcal 129557kcal 130538kcal 131520kcal 132501kcal 133483kcal 134464kcal 135446kcal 136427kcal 137409kcal 138390kcal 139372kcal 140353kcal 141335kcal 142316kcal 143298kcal 144279kcal 145261kcal 146242kcal 147224kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35807kcal 36830kcal 37854kcal 38877kcal 39900kcal 40923kcal 41946kcal 42969kcal 43992kcal 45015kcal 46038kcal 47061kcal 48084kcal 49107kcal 50131kcal 51154kcal 52177kcal 53200kcal 54223kcal 55246kcal 56269kcal 57292kcal 58315kcal 59338kcal 60361kcal 61384kcal 62408kcal 63431kcal 64454kcal 65477kcal 66500kcal 67523kcal 68546kcal 69569kcal 70592kcal 71615kcal 72638kcal 73661kcal 74685kcal 75708kcal 76731kcal 77754kcal 78777kcal 79800kcal 80823kcal 81846kcal 82869kcal 83892kcal 84915kcal 85938kcal 86962kcal 87985kcal 89008kcal 90031kcal 91054kcal 92077kcal 93100kcal 94123kcal 95146kcal 96169kcal 97192kcal 98215kcal 99239kcal 100262kcal 101285kcal 102308kcal 103331kcal 104354kcal 105377kcal 106400kcal 107423kcal 108446kcal 109469kcal 110492kcal 111516kcal 112539kcal 113562kcal 114585kcal 115608kcal 116631kcal 117654kcal 118677kcal 119700kcal 120723kcal 121746kcal 122769kcal 123793kcal 124816kcal 125839kcal 126862kcal 127885kcal 128908kcal 129931kcal 130954kcal 131977kcal 133000kcal 134023kcal 135046kcal 136070kcal 137093kcal 138116kcal 139139kcal 140162kcal 141185kcal 142208kcal 143231kcal 144254kcal 145277kcal 146300kcal 147323kcal 148347kcal 149370kcal 150393kcal 151416kcal 152439kcal 153462kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15429kcal 15870kcal 16311kcal 16751kcal 17192kcal 17633kcal 18074kcal 18515kcal 18956kcal 19396kcal 19837kcal 20278kcal 20719kcal 21160kcal 21601kcal 22042kcal 22482kcal 22923kcal 23364kcal 23805kcal 24246kcal 24687kcal 25127kcal 25568kcal 26009kcal 26450kcal 26891kcal 27332kcal 27772kcal 28213kcal 28654kcal 29095kcal 29536kcal 29977kcal 30418kcal 30858kcal 31299kcal 31740kcal 32181kcal 32622kcal 33063kcal 33503kcal 33944kcal 34385kcal 34826kcal 35267kcal 35708kcal 36148kcal 36589kcal 37030kcal 37471kcal 37912kcal 38353kcal 38793kcal 39234kcal 39675kcal 40116kcal 40557kcal 40998kcal 41439kcal 41879kcal 42320kcal 42761kcal 43202kcal 43643kcal 44084kcal 44524kcal 44965kcal 45406kcal 45847kcal 46288kcal 46729kcal 47169kcal 47610kcal 48051kcal 48492kcal 48933kcal 49374kcal 49815kcal 50255kcal 50696kcal 51137kcal 51578kcal 52019kcal 52460kcal 52900kcal 53341kcal 53782kcal 54223kcal 54664kcal 55105kcal 55545kcal 55986kcal 56427kcal 56868kcal 57309kcal 57750kcal 58190kcal 58631kcal 59072kcal 59513kcal 59954kcal 60395kcal 60836kcal 61276kcal 61717kcal 62158kcal 62599kcal 63040kcal 63481kcal 63921kcal 64362kcal 64803kcal 65244kcal 65685kcal 66126kcal
水泳
(普通:全般)		 24163kcal 24853kcal 25543kcal 26234kcal 26924kcal 27614kcal 28305kcal 28995kcal 29686kcal 30376kcal 31066kcal 31757kcal 32447kcal 33137kcal 33828kcal 34518kcal 35209kcal 35899kcal 36589kcal 37280kcal 37970kcal 38660kcal 39351kcal 40041kcal 40732kcal 41422kcal 42112kcal 42803kcal 43493kcal 44183kcal 44874kcal 45564kcal 46255kcal 46945kcal 47635kcal 48326kcal 49016kcal 49706kcal 50397kcal 51087kcal 51777kcal 52468kcal 53158kcal 53849kcal 54539kcal 55229kcal 55920kcal 56610kcal 57300kcal 57991kcal 58681kcal 59372kcal 60062kcal 60752kcal 61443kcal 62133kcal 62823kcal 63514kcal 64204kcal 64895kcal 65585kcal 66275kcal 66966kcal 67656kcal 68346kcal 69037kcal 69727kcal 70418kcal 71108kcal 71798kcal 72489kcal 73179kcal 73869kcal 74560kcal 75250kcal 75941kcal 76631kcal 77321kcal 78012kcal 78702kcal 79392kcal 80083kcal 80773kcal 81464kcal 82154kcal 82844kcal 83535kcal 84225kcal 84915kcal 85606kcal 86296kcal 86987kcal 87677kcal 88367kcal 89058kcal 89748kcal 90438kcal 91129kcal 91819kcal 92510kcal 93200kcal 93890kcal 94581kcal 95271kcal 95961kcal 96652kcal 97342kcal 98033kcal 98723kcal 99413kcal 100104kcal 100794kcal 101484kcal 102175kcal 102865kcal 103555kcal
水泳
(速め:全般)		 29112kcal 29943kcal 30775kcal 31607kcal 32439kcal 33271kcal 34102kcal 34934kcal 35766kcal 36598kcal 37429kcal 38261kcal 39093kcal 39925kcal 40756kcal 41588kcal 42420kcal 43252kcal 44084kcal 44915kcal 45747kcal 46579kcal 47411kcal 48242kcal 49074kcal 49906kcal 50738kcal 51570kcal 52401kcal 53233kcal 54065kcal 54897kcal 55728kcal 56560kcal 57392kcal 58224kcal 59056kcal 59887kcal 60719kcal 61551kcal 62383kcal 63214kcal 64046kcal 64878kcal 65710kcal 66542kcal 67373kcal 68205kcal 69037kcal 69869kcal 70700kcal 71532kcal 72364kcal 73196kcal 74027kcal 74859kcal 75691kcal 76523kcal 77355kcal 78186kcal 79018kcal 79850kcal 80682kcal 81513kcal 82345kcal 83177kcal 84009kcal 84841kcal 85672kcal 86504kcal 87336kcal 88168kcal 88999kcal 89831kcal 90663kcal 91495kcal 92327kcal 93158kcal 93990kcal 94822kcal 95654kcal 96485kcal 97317kcal 98149kcal 98981kcal 99813kcal 100644kcal 101476kcal 102308kcal 103140kcal 103971kcal 104803kcal 105635kcal 106467kcal 107298kcal 108130kcal 108962kcal 109794kcal 110626kcal 111457kcal 112289kcal 113121kcal 113953kcal 114784kcal 115616kcal 116448kcal 117280kcal 118112kcal 118943kcal 119775kcal 120607kcal 121439kcal 122270kcal 123102kcal 123934kcal 124766kcal
水泳
(バタフライ)		 40174kcal 41322kcal 42470kcal 43618kcal 44766kcal 45913kcal 47061kcal 48209kcal 49357kcal 50505kcal 51653kcal 52801kcal 53948kcal 55096kcal 56244kcal 57392kcal 58540kcal 59688kcal 60836kcal 61983kcal 63131kcal 64279kcal 65427kcal 66575kcal 67723kcal 68870kcal 70018kcal 71166kcal 72314kcal 73462kcal 74610kcal 75758kcal 76905kcal 78053kcal 79201kcal 80349kcal 81497kcal 82645kcal 83793kcal 84940kcal 86088kcal 87236kcal 88384kcal 89532kcal 90680kcal 91827kcal 92975kcal 94123kcal 95271kcal 96419kcal 97567kcal 98715kcal 99862kcal 101010kcal 102158kcal 103306kcal 104454kcal 105602kcal 106750kcal 107897kcal 109045kcal 110193kcal 111341kcal 112489kcal 113637kcal 114784kcal 115932kcal 117080kcal 118228kcal 119376kcal 120524kcal 121672kcal 122819kcal 123967kcal 125115kcal 126263kcal 127411kcal 128559kcal 129706kcal 130854kcal 132002kcal 133150kcal 134298kcal 135446kcal 136594kcal 137741kcal 138889kcal 140037kcal 141185kcal 142333kcal 143481kcal 144629kcal 145776kcal 146924kcal 148072kcal 149220kcal 150368kcal 151516kcal 152663kcal 153811kcal 154959kcal 156107kcal 157255kcal 158403kcal 159551kcal 160698kcal 161846kcal 162994kcal 164142kcal 165290kcal 166438kcal 167586kcal 168733kcal 169881kcal 171029kcal 172177kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17467kcal 17966kcal 18465kcal 18964kcal 19463kcal 19962kcal 20461kcal 20960kcal 21459kcal 21958kcal 22457kcal 22956kcal 23456kcal 23955kcal 24454kcal 24953kcal 25452kcal 25951kcal 26450kcal 26949kcal 27448kcal 27947kcal 28446kcal 28945kcal 29444kcal 29943kcal 30442kcal 30942kcal 31441kcal 31940kcal 32439kcal 32938kcal 33437kcal 33936kcal 34435kcal 34934kcal 35433kcal 35932kcal 36431kcal 36930kcal 37429kcal 37928kcal 38428kcal 38927kcal 39426kcal 39925kcal 40424kcal 40923kcal 41422kcal 41921kcal 42420kcal 42919kcal 43418kcal 43917kcal 44416kcal 44915kcal 45414kcal 45913kcal 46413kcal 46912kcal 47411kcal 47910kcal 48409kcal 48908kcal 49407kcal 49906kcal 50405kcal 50904kcal 51403kcal 51902kcal 52401kcal 52900kcal 53399kcal 53899kcal 54398kcal 54897kcal 55396kcal 55895kcal 56394kcal 56893kcal 57392kcal 57891kcal 58390kcal 58889kcal 59388kcal 59887kcal 60386kcal 60885kcal 61384kcal 61884kcal 62383kcal 62882kcal 63381kcal 63880kcal 64379kcal 64878kcal 65377kcal 65876kcal 66375kcal 66874kcal 67373kcal 67872kcal 68371kcal 68870kcal 69370kcal 69869kcal 70368kcal 70867kcal 71366kcal 71865kcal 72364kcal 72863kcal 73362kcal 73861kcal 74360kcal 74859kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23289kcal 23955kcal 24620kcal 25285kcal 25951kcal 26616kcal 27282kcal 27947kcal 28613kcal 29278kcal 29943kcal 30609kcal 31274kcal 31940kcal 32605kcal 33271kcal 33936kcal 34601kcal 35267kcal 35932kcal 36598kcal 37263kcal 37928kcal 38594kcal 39259kcal 39925kcal 40590kcal 41256kcal 41921kcal 42586kcal 43252kcal 43917kcal 44583kcal 45248kcal 45913kcal 46579kcal 47244kcal 47910kcal 48575kcal 49241kcal 49906kcal 50571kcal 51237kcal 51902kcal 52568kcal 53233kcal 53899kcal 54564kcal 55229kcal 55895kcal 56560kcal 57226kcal 57891kcal 58556kcal 59222kcal 59887kcal 60553kcal 61218kcal 61884kcal 62549kcal 63214kcal 63880kcal 64545kcal 65211kcal 65876kcal 66542kcal 67207kcal 67872kcal 68538kcal 69203kcal 69869kcal 70534kcal 71199kcal 71865kcal 72530kcal 73196kcal 73861kcal 74527kcal 75192kcal 75857kcal 76523kcal 77188kcal 77854kcal 78519kcal 79184kcal 79850kcal 80515kcal 81181kcal 81846kcal 82512kcal 83177kcal 83842kcal 84508kcal 85173kcal 85839kcal 86504kcal 87170kcal 87835kcal 88500kcal 89166kcal 89831kcal 90497kcal 91162kcal 91827kcal 92493kcal 93158kcal 93824kcal 94489kcal 95155kcal 95820kcal 96485kcal 97151kcal 97816kcal 98482kcal 99147kcal 99813kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29112kcal 29943kcal 30775kcal 31607kcal 32439kcal 33271kcal 34102kcal 34934kcal 35766kcal 36598kcal 37429kcal 38261kcal 39093kcal 39925kcal 40756kcal 41588kcal 42420kcal 43252kcal 44084kcal 44915kcal 45747kcal 46579kcal 47411kcal 48242kcal 49074kcal 49906kcal 50738kcal 51570kcal 52401kcal 53233kcal 54065kcal 54897kcal 55728kcal 56560kcal 57392kcal 58224kcal 59056kcal 59887kcal 60719kcal 61551kcal 62383kcal 63214kcal 64046kcal 64878kcal 65710kcal 66542kcal 67373kcal 68205kcal 69037kcal 69869kcal 70700kcal 71532kcal 72364kcal 73196kcal 74027kcal 74859kcal 75691kcal 76523kcal 77355kcal 78186kcal 79018kcal 79850kcal 80682kcal 81513kcal 82345kcal 83177kcal 84009kcal 84841kcal 85672kcal 86504kcal 87336kcal 88168kcal 88999kcal 89831kcal 90663kcal 91495kcal 92327kcal 93158kcal 93990kcal 94822kcal 95654kcal 96485kcal 97317kcal 98149kcal 98981kcal 99813kcal 100644kcal 101476kcal 102308kcal 103140kcal 103971kcal 104803kcal 105635kcal 106467kcal 107298kcal 108130kcal 108962kcal 109794kcal 110626kcal 111457kcal 112289kcal 113121kcal 113953kcal 114784kcal 115616kcal 116448kcal 117280kcal 118112kcal 118943kcal 119775kcal 120607kcal 121439kcal 122270kcal 123102kcal 123934kcal 124766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11062kcal 11378kcal 11694kcal 12010kcal 12326kcal 12642kcal 12959kcal 13275kcal 13591kcal 13907kcal 14223kcal 14539kcal 14855kcal 15171kcal 15487kcal 15803kcal 16119kcal 16435kcal 16751kcal 17068kcal 17384kcal 17700kcal 18016kcal 18332kcal 18648kcal 18964kcal 19280kcal 19596kcal 19912kcal 20228kcal 20544kcal 20860kcal 21176kcal 21493kcal 21809kcal 22125kcal 22441kcal 22757kcal 23073kcal 23389kcal 23705kcal 24021kcal 24337kcal 24653kcal 24969kcal 25285kcal 25602kcal 25918kcal 26234kcal 26550kcal 26866kcal 27182kcal 27498kcal 27814kcal 28130kcal 28446kcal 28762kcal 29078kcal 29394kcal 29711kcal 30027kcal 30343kcal 30659kcal 30975kcal 31291kcal 31607kcal 31923kcal 32239kcal 32555kcal 32871kcal 33187kcal 33503kcal 33819kcal 34136kcal 34452kcal 34768kcal 35084kcal 35400kcal 35716kcal 36032kcal 36348kcal 36664kcal 36980kcal 37296kcal 37612kcal 37928kcal 38245kcal 38561kcal 38877kcal 39193kcal 39509kcal 39825kcal 40141kcal 40457kcal 40773kcal 41089kcal 41405kcal 41721kcal 42037kcal 42353kcal 42670kcal 42986kcal 43302kcal 43618kcal 43934kcal 44250kcal 44566kcal 44882kcal 45198kcal 45514kcal 45830kcal 46146kcal 46462kcal 46779kcal 47095kcal 47411kcal
筋トレ
背筋運動		 11062kcal 11378kcal 11694kcal 12010kcal 12326kcal 12642kcal 12959kcal 13275kcal 13591kcal 13907kcal 14223kcal 14539kcal 14855kcal 15171kcal 15487kcal 15803kcal 16119kcal 16435kcal 16751kcal 17068kcal 17384kcal 17700kcal 18016kcal 18332kcal 18648kcal 18964kcal 19280kcal 19596kcal 19912kcal 20228kcal 20544kcal 20860kcal 21176kcal 21493kcal 21809kcal 22125kcal 22441kcal 22757kcal 23073kcal 23389kcal 23705kcal 24021kcal 24337kcal 24653kcal 24969kcal 25285kcal 25602kcal 25918kcal 26234kcal 26550kcal 26866kcal 27182kcal 27498kcal 27814kcal 28130kcal 28446kcal 28762kcal 29078kcal 29394kcal 29711kcal 30027kcal 30343kcal 30659kcal 30975kcal 31291kcal 31607kcal 31923kcal 32239kcal 32555kcal 32871kcal 33187kcal 33503kcal 33819kcal 34136kcal 34452kcal 34768kcal 35084kcal 35400kcal 35716kcal 36032kcal 36348kcal 36664kcal 36980kcal 37296kcal 37612kcal 37928kcal 38245kcal 38561kcal 38877kcal 39193kcal 39509kcal 39825kcal 40141kcal 40457kcal 40773kcal 41089kcal 41405kcal 41721kcal 42037kcal 42353kcal 42670kcal 42986kcal 43302kcal 43618kcal 43934kcal 44250kcal 44566kcal 44882kcal 45198kcal 45514kcal 45830kcal 46146kcal 46462kcal 46779kcal 47095kcal 47411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11062kcal 11378kcal 11694kcal 12010kcal 12326kcal 12642kcal 12959kcal 13275kcal 13591kcal 13907kcal 14223kcal 14539kcal 14855kcal 15171kcal 15487kcal 15803kcal 16119kcal 16435kcal 16751kcal 17068kcal 17384kcal 17700kcal 18016kcal 18332kcal 18648kcal 18964kcal 19280kcal 19596kcal 19912kcal 20228kcal 20544kcal 20860kcal 21176kcal 21493kcal 21809kcal 22125kcal 22441kcal 22757kcal 23073kcal 23389kcal 23705kcal 24021kcal 24337kcal 24653kcal 24969kcal 25285kcal 25602kcal 25918kcal 26234kcal 26550kcal 26866kcal 27182kcal 27498kcal 27814kcal 28130kcal 28446kcal 28762kcal 29078kcal 29394kcal 29711kcal 30027kcal 30343kcal 30659kcal 30975kcal 31291kcal 31607kcal 31923kcal 32239kcal 32555kcal 32871kcal 33187kcal 33503kcal 33819kcal 34136kcal 34452kcal 34768kcal 35084kcal 35400kcal 35716kcal 36032kcal 36348kcal 36664kcal 36980kcal 37296kcal 37612kcal 37928kcal 38245kcal 38561kcal 38877kcal 39193kcal 39509kcal 39825kcal 40141kcal 40457kcal 40773kcal 41089kcal 41405kcal 41721kcal 42037kcal 42353kcal 42670kcal 42986kcal 43302kcal 43618kcal 43934kcal 44250kcal 44566kcal 44882kcal 45198kcal 45514kcal 45830kcal 46146kcal 46462kcal 46779kcal 47095kcal 47411kcal
筋トレ
懸垂		 11062kcal 11378kcal 11694kcal 12010kcal 12326kcal 12642kcal 12959kcal 13275kcal 13591kcal 13907kcal 14223kcal 14539kcal 14855kcal 15171kcal 15487kcal 15803kcal 16119kcal 16435kcal 16751kcal 17068kcal 17384kcal 17700kcal 18016kcal 18332kcal 18648kcal 18964kcal 19280kcal 19596kcal 19912kcal 20228kcal 20544kcal 20860kcal 21176kcal 21493kcal 21809kcal 22125kcal 22441kcal 22757kcal 23073kcal 23389kcal 23705kcal 24021kcal 24337kcal 24653kcal 24969kcal 25285kcal 25602kcal 25918kcal 26234kcal 26550kcal 26866kcal 27182kcal 27498kcal 27814kcal 28130kcal 28446kcal 28762kcal 29078kcal 29394kcal 29711kcal 30027kcal 30343kcal 30659kcal 30975kcal 31291kcal 31607kcal 31923kcal 32239kcal 32555kcal 32871kcal 33187kcal 33503kcal 33819kcal 34136kcal 34452kcal 34768kcal 35084kcal 35400kcal 35716kcal 36032kcal 36348kcal 36664kcal 36980kcal 37296kcal 37612kcal 37928kcal 38245kcal 38561kcal 38877kcal 39193kcal 39509kcal 39825kcal 40141kcal 40457kcal 40773kcal 41089kcal 41405kcal 41721kcal 42037kcal 42353kcal 42670kcal 42986kcal 43302kcal 43618kcal 43934kcal 44250kcal 44566kcal 44882kcal 45198kcal 45514kcal 45830kcal 46146kcal 46462kcal 46779kcal 47095kcal 47411kcal
筋トレ
スクワット		 14556kcal 14971kcal 15387kcal 15803kcal 16219kcal 16635kcal 17051kcal 17467kcal 17883kcal 18299kcal 18714kcal 19130kcal 19546kcal 19962kcal 20378kcal 20794kcal 21210kcal 21626kcal 22042kcal 22457kcal 22873kcal 23289kcal 23705kcal 24121kcal 24537kcal 24953kcal 25369kcal 25785kcal 26200kcal 26616kcal 27032kcal 27448kcal 27864kcal 28280kcal 28696kcal 29112kcal 29528kcal 29943kcal 30359kcal 30775kcal 31191kcal 31607kcal 32023kcal 32439kcal 32855kcal 33271kcal 33686kcal 34102kcal 34518kcal 34934kcal 35350kcal 35766kcal 36182kcal 36598kcal 37013kcal 37429kcal 37845kcal 38261kcal 38677kcal 39093kcal 39509kcal 39925kcal 40341kcal 40756kcal 41172kcal 41588kcal 42004kcal 42420kcal 42836kcal 43252kcal 43668kcal 44084kcal 44499kcal 44915kcal 45331kcal 45747kcal 46163kcal 46579kcal 46995kcal 47411kcal 47827kcal 48242kcal 48658kcal 49074kcal 49490kcal 49906kcal 50322kcal 50738kcal 51154kcal 51570kcal 51985kcal 52401kcal 52817kcal 53233kcal 53649kcal 54065kcal 54481kcal 54897kcal 55313kcal 55728kcal 56144kcal 56560kcal 56976kcal 57392kcal 57808kcal 58224kcal 58640kcal 59056kcal 59471kcal 59887kcal 60303kcal 60719kcal 61135kcal 61551kcal 61967kcal 62383kcal
ヨガ
ハタ		 8733kcal 8983kcal 9232kcal 9482kcal 9731kcal 9981kcal 10230kcal 10480kcal 10729kcal 10979kcal 11228kcal 11478kcal 11728kcal 11977kcal 12227kcal 12476kcal 12726kcal 12975kcal 13225kcal 13474kcal 13724kcal 13973kcal 14223kcal 14472kcal 14722kcal 14971kcal 15221kcal 15471kcal 15720kcal 15970kcal 16219kcal 16469kcal 16718kcal 16968kcal 17217kcal 17467kcal 17716kcal 17966kcal 18215kcal 18465kcal 18714kcal 18964kcal 19214kcal 19463kcal 19713kcal 19962kcal 20212kcal 20461kcal 20711kcal 20960kcal 21210kcal 21459kcal 21709kcal 21958kcal 22208kcal 22457kcal 22707kcal 22956kcal 23206kcal 23456kcal 23705kcal 23955kcal 24204kcal 24454kcal 24703kcal 24953kcal 25202kcal 25452kcal 25701kcal 25951kcal 26200kcal 26450kcal 26699kcal 26949kcal 27199kcal 27448kcal 27698kcal 27947kcal 28197kcal 28446kcal 28696kcal 28945kcal 29195kcal 29444kcal 29694kcal 29943kcal 30193kcal 30442kcal 30692kcal 30942kcal 31191kcal 31441kcal 31690kcal 31940kcal 32189kcal 32439kcal 32688kcal 32938kcal 33187kcal 33437kcal 33686kcal 33936kcal 34185kcal 34435kcal 34685kcal 34934kcal 35184kcal 35433kcal 35683kcal 35932kcal 36182kcal 36431kcal 36681kcal 36930kcal 37180kcal 37429kcal
ヨガ
パワー		 11644kcal 11977kcal 12310kcal 12642kcal 12975kcal 13308kcal 13641kcal 13973kcal 14306kcal 14639kcal 14971kcal 15304kcal 15637kcal 15970kcal 16302kcal 16635kcal 16968kcal 17300kcal 17633kcal 17966kcal 18299kcal 18631kcal 18964kcal 19297kcal 19629kcal 19962kcal 20295kcal 20628kcal 20960kcal 21293kcal 21626kcal 21958kcal 22291kcal 22624kcal 22956kcal 23289kcal 23622kcal 23955kcal 24287kcal 24620kcal 24953kcal 25285kcal 25618kcal 25951kcal 26284kcal 26616kcal 26949kcal 27282kcal 27614kcal 27947kcal 28280kcal 28613kcal 28945kcal 29278kcal 29611kcal 29943kcal 30276kcal 30609kcal 30942kcal 31274kcal 31607kcal 31940kcal 32272kcal 32605kcal 32938kcal 33271kcal 33603kcal 33936kcal 34269kcal 34601kcal 34934kcal 35267kcal 35599kcal 35932kcal 36265kcal 36598kcal 36930kcal 37263kcal 37596kcal 37928kcal 38261kcal 38594kcal 38927kcal 39259kcal 39592kcal 39925kcal 40257kcal 40590kcal 40923kcal 41256kcal 41588kcal 41921kcal 42254kcal 42586kcal 42919kcal 43252kcal 43585kcal 43917kcal 44250kcal 44583kcal 44915kcal 45248kcal 45581kcal 45913kcal 46246kcal 46579kcal 46912kcal 47244kcal 47577kcal 47910kcal 48242kcal 48575kcal 48908kcal 49241kcal 49573kcal 49906kcal
ダンス
ゆっくり		 14556kcal 14971kcal 15387kcal 15803kcal 16219kcal 16635kcal 17051kcal 17467kcal 17883kcal 18299kcal 18714kcal 19130kcal 19546kcal 19962kcal 20378kcal 20794kcal 21210kcal 21626kcal 22042kcal 22457kcal 22873kcal 23289kcal 23705kcal 24121kcal 24537kcal 24953kcal 25369kcal 25785kcal 26200kcal 26616kcal 27032kcal 27448kcal 27864kcal 28280kcal 28696kcal 29112kcal 29528kcal 29943kcal 30359kcal 30775kcal 31191kcal 31607kcal 32023kcal 32439kcal 32855kcal 33271kcal 33686kcal 34102kcal 34518kcal 34934kcal 35350kcal 35766kcal 36182kcal 36598kcal 37013kcal 37429kcal 37845kcal 38261kcal 38677kcal 39093kcal 39509kcal 39925kcal 40341kcal 40756kcal 41172kcal 41588kcal 42004kcal 42420kcal 42836kcal 43252kcal 43668kcal 44084kcal 44499kcal 44915kcal 45331kcal 45747kcal 46163kcal 46579kcal 46995kcal 47411kcal 47827kcal 48242kcal 48658kcal 49074kcal 49490kcal 49906kcal 50322kcal 50738kcal 51154kcal 51570kcal 51985kcal 52401kcal 52817kcal 53233kcal 53649kcal 54065kcal 54481kcal 54897kcal 55313kcal 55728kcal 56144kcal 56560kcal 56976kcal 57392kcal 57808kcal 58224kcal 58640kcal 59056kcal 59471kcal 59887kcal 60303kcal 60719kcal 61135kcal 61551kcal 61967kcal 62383kcal
ダンス
普通		 21251kcal 21859kcal 22466kcal 23073kcal 23680kcal 24287kcal 24895kcal 25502kcal 26109kcal 26716kcal 27323kcal 27931kcal 28538kcal 29145kcal 29752kcal 30359kcal 30966kcal 31574kcal 32181kcal 32788kcal 33395kcal 34002kcal 34610kcal 35217kcal 35824kcal 36431kcal 37038kcal 37646kcal 38253kcal 38860kcal 39467kcal 40074kcal 40682kcal 41289kcal 41896kcal 42503kcal 43110kcal 43718kcal 44325kcal 44932kcal 45539kcal 46146kcal 46754kcal 47361kcal 47968kcal 48575kcal 49182kcal 49790kcal 50397kcal 51004kcal 51611kcal 52218kcal 52826kcal 53433kcal 54040kcal 54647kcal 55254kcal 55862kcal 56469kcal 57076kcal 57683kcal 58290kcal 58897kcal 59505kcal 60112kcal 60719kcal 61326kcal 61933kcal 62541kcal 63148kcal 63755kcal 64362kcal 64969kcal 65577kcal 66184kcal 66791kcal 67398kcal 68005kcal 68613kcal 69220kcal 69827kcal 70434kcal 71041kcal 71649kcal 72256kcal 72863kcal 73470kcal 74077kcal 74685kcal 75292kcal 75899kcal 76506kcal 77113kcal 77721kcal 78328kcal 78935kcal 79542kcal 80149kcal 80757kcal 81364kcal 81971kcal 82578kcal 83185kcal 83793kcal 84400kcal 85007kcal 85614kcal 86221kcal 86828kcal 87436kcal 88043kcal 88650kcal 89257kcal 89864kcal 90472kcal 91079kcal
ダンス
激しい		 26200kcal 26949kcal 27698kcal 28446kcal 29195kcal 29943kcal 30692kcal 31441kcal 32189kcal 32938kcal 33686kcal 34435kcal 35184kcal 35932kcal 36681kcal 37429kcal 38178kcal 38927kcal 39675kcal 40424kcal 41172kcal 41921kcal 42670kcal 43418kcal 44167kcal 44915kcal 45664kcal 46413kcal 47161kcal 47910kcal 48658kcal 49407kcal 50156kcal 50904kcal 51653kcal 52401kcal 53150kcal 53899kcal 54647kcal 55396kcal 56144kcal 56893kcal 57642kcal 58390kcal 59139kcal 59887kcal 60636kcal 61384kcal 62133kcal 62882kcal 63630kcal 64379kcal 65127kcal 65876kcal 66625kcal 67373kcal 68122kcal 68870kcal 69619kcal 70368kcal 71116kcal 71865kcal 72613kcal 73362kcal 74111kcal 74859kcal 75608kcal 76356kcal 77105kcal 77854kcal 78602kcal 79351kcal 80099kcal 80848kcal 81597kcal 82345kcal 83094kcal 83842kcal 84591kcal 85340kcal 86088kcal 86837kcal 87585kcal 88334kcal 89083kcal 89831kcal 90580kcal 91328kcal 92077kcal 92826kcal 93574kcal 94323kcal 95071kcal 95820kcal 96569kcal 97317kcal 98066kcal 98814kcal 99563kcal 100312kcal 101060kcal 101809kcal 102557kcal 103306kcal 104055kcal 104803kcal 105552kcal 106300kcal 107049kcal 107798kcal 108546kcal 109295kcal 110043kcal 110792kcal 111541kcal 112289kcal
踏み台昇降 14556kcal 14971kcal 15387kcal 15803kcal 16219kcal 16635kcal 17051kcal 17467kcal 17883kcal 18299kcal 18714kcal 19130kcal 19546kcal 19962kcal 20378kcal 20794kcal 21210kcal 21626kcal 22042kcal 22457kcal 22873kcal 23289kcal 23705kcal 24121kcal 24537kcal 24953kcal 25369kcal 25785kcal 26200kcal 26616kcal 27032kcal 27448kcal 27864kcal 28280kcal 28696kcal 29112kcal 29528kcal 29943kcal 30359kcal 30775kcal 31191kcal 31607kcal 32023kcal 32439kcal 32855kcal 33271kcal 33686kcal 34102kcal 34518kcal 34934kcal 35350kcal 35766kcal 36182kcal 36598kcal 37013kcal 37429kcal 37845kcal 38261kcal 38677kcal 39093kcal 39509kcal 39925kcal 40341kcal 40756kcal 41172kcal 41588kcal 42004kcal 42420kcal 42836kcal 43252kcal 43668kcal 44084kcal 44499kcal 44915kcal 45331kcal 45747kcal 46163kcal 46579kcal 46995kcal 47411kcal 47827kcal 48242kcal 48658kcal 49074kcal 49490kcal 49906kcal 50322kcal 50738kcal 51154kcal 51570kcal 51985kcal 52401kcal 52817kcal 53233kcal 53649kcal 54065kcal 54481kcal 54897kcal 55313kcal 55728kcal 56144kcal 56560kcal 56976kcal 57392kcal 57808kcal 58224kcal 58640kcal 59056kcal 59471kcal 59887kcal 60303kcal 60719kcal 61135kcal 61551kcal 61967kcal 62383kcal
トランポリン
ゆっくり		 10189kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11353kcal 11644kcal 11935kcal 12227kcal 12518kcal 12809kcal 13100kcal 13391kcal 13682kcal 13973kcal 14264kcal 14556kcal 14847kcal 15138kcal 15429kcal 15720kcal 16011kcal 16302kcal 16593kcal 16885kcal 17176kcal 17467kcal 17758kcal 18049kcal 18340kcal 18631kcal 18922kcal 19214kcal 19505kcal 19796kcal 20087kcal 20378kcal 20669kcal 20960kcal 21251kcal 21542kcal 21834kcal 22125kcal 22416kcal 22707kcal 22998kcal 23289kcal 23580kcal 23871kcal 24163kcal 24454kcal 24745kcal 25036kcal 25327kcal 25618kcal 25909kcal 26200kcal 26492kcal 26783kcal 27074kcal 27365kcal 27656kcal 27947kcal 28238kcal 28529kcal 28821kcal 29112kcal 29403kcal 29694kcal 29985kcal 30276kcal 30567kcal 30858kcal 31149kcal 31441kcal 31732kcal 32023kcal 32314kcal 32605kcal 32896kcal 33187kcal 33478kcal 33770kcal 34061kcal 34352kcal 34643kcal 34934kcal 35225kcal 35516kcal 35807kcal 36099kcal 36390kcal 36681kcal 36972kcal 37263kcal 37554kcal 37845kcal 38136kcal 38428kcal 38719kcal 39010kcal 39301kcal 39592kcal 39883kcal 40174kcal 40465kcal 40756kcal 41048kcal 41339kcal 41630kcal 41921kcal 42212kcal 42503kcal 42794kcal 43085kcal 43377kcal 43668kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13100kcal 13474kcal 13849kcal 14223kcal 14597kcal 14971kcal 15346kcal 15720kcal 16094kcal 16469kcal 16843kcal 17217kcal 17592kcal 17966kcal 18340kcal 18714kcal 19089kcal 19463kcal 19837kcal 20212kcal 20586kcal 20960kcal 21335kcal 21709kcal 22083kcal 22457kcal 22832kcal 23206kcal 23580kcal 23955kcal 24329kcal 24703kcal 25078kcal 25452kcal 25826kcal 26200kcal 26575kcal 26949kcal 27323kcal 27698kcal 28072kcal 28446kcal 28821kcal 29195kcal 29569kcal 29943kcal 30318kcal 30692kcal 31066kcal 31441kcal 31815kcal 32189kcal 32563kcal 32938kcal 33312kcal 33686kcal 34061kcal 34435kcal 34809kcal 35184kcal 35558kcal 35932kcal 36306kcal 36681kcal 37055kcal 37429kcal 37804kcal 38178kcal 38552kcal 38927kcal 39301kcal 39675kcal 40049kcal 40424kcal 40798kcal 41172kcal 41547kcal 41921kcal 42295kcal 42670kcal 43044kcal 43418kcal 43792kcal 44167kcal 44541kcal 44915kcal 45290kcal 45664kcal 46038kcal 46413kcal 46787kcal 47161kcal 47535kcal 47910kcal 48284kcal 48658kcal 49033kcal 49407kcal 49781kcal 50156kcal 50530kcal 50904kcal 51278kcal 51653kcal 52027kcal 52401kcal 52776kcal 53150kcal 53524kcal 53899kcal 54273kcal 54647kcal 55021kcal 55396kcal 55770kcal 56144kcal
HIIT
ジャンプなし		 14556kcal 14971kcal 15387kcal 15803kcal 16219kcal 16635kcal 17051kcal 17467kcal 17883kcal 18299kcal 18714kcal 19130kcal 19546kcal 19962kcal 20378kcal 20794kcal 21210kcal 21626kcal 22042kcal 22457kcal 22873kcal 23289kcal 23705kcal 24121kcal 24537kcal 24953kcal 25369kcal 25785kcal 26200kcal 26616kcal 27032kcal 27448kcal 27864kcal 28280kcal 28696kcal 29112kcal 29528kcal 29943kcal 30359kcal 30775kcal 31191kcal 31607kcal 32023kcal 32439kcal 32855kcal 33271kcal 33686kcal 34102kcal 34518kcal 34934kcal 35350kcal 35766kcal 36182kcal 36598kcal 37013kcal 37429kcal 37845kcal 38261kcal 38677kcal 39093kcal 39509kcal 39925kcal 40341kcal 40756kcal 41172kcal 41588kcal 42004kcal 42420kcal 42836kcal 43252kcal 43668kcal 44084kcal 44499kcal 44915kcal 45331kcal 45747kcal 46163kcal 46579kcal 46995kcal 47411kcal 47827kcal 48242kcal 48658kcal 49074kcal 49490kcal 49906kcal 50322kcal 50738kcal 51154kcal 51570kcal 51985kcal 52401kcal 52817kcal 53233kcal 53649kcal 54065kcal 54481kcal 54897kcal 55313kcal 55728kcal 56144kcal 56560kcal 56976kcal 57392kcal 57808kcal 58224kcal 58640kcal 59056kcal 59471kcal 59887kcal 60303kcal 60719kcal 61135kcal 61551kcal 61967kcal 62383kcal
HIIT
ジャンプあり		 23289kcal 23955kcal 24620kcal 25285kcal 25951kcal 26616kcal 27282kcal 27947kcal 28613kcal 29278kcal 29943kcal 30609kcal 31274kcal 31940kcal 32605kcal 33271kcal 33936kcal 34601kcal 35267kcal 35932kcal 36598kcal 37263kcal 37928kcal 38594kcal 39259kcal 39925kcal 40590kcal 41256kcal 41921kcal 42586kcal 43252kcal 43917kcal 44583kcal 45248kcal 45913kcal 46579kcal 47244kcal 47910kcal 48575kcal 49241kcal 49906kcal 50571kcal 51237kcal 51902kcal 52568kcal 53233kcal 53899kcal 54564kcal 55229kcal 55895kcal 56560kcal 57226kcal 57891kcal 58556kcal 59222kcal 59887kcal 60553kcal 61218kcal 61884kcal 62549kcal 63214kcal 63880kcal 64545kcal 65211kcal 65876kcal 66542kcal 67207kcal 67872kcal 68538kcal 69203kcal 69869kcal 70534kcal 71199kcal 71865kcal 72530kcal 73196kcal 73861kcal 74527kcal 75192kcal 75857kcal 76523kcal 77188kcal 77854kcal 78519kcal 79184kcal 79850kcal 80515kcal 81181kcal 81846kcal 82512kcal 83177kcal 83842kcal 84508kcal 85173kcal 85839kcal 86504kcal 87170kcal 87835kcal 88500kcal 89166kcal 89831kcal 90497kcal 91162kcal 91827kcal 92493kcal 93158kcal 93824kcal 94489kcal 95155kcal 95820kcal 96485kcal 97151kcal 97816kcal 98482kcal 99147kcal 99813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8733kcal 8983kcal 9232kcal 9482kcal 9731kcal 9981kcal 10230kcal 10480kcal 10729kcal 10979kcal 11228kcal 11478kcal 11728kcal 11977kcal 12227kcal 12476kcal 12726kcal 12975kcal 13225kcal 13474kcal 13724kcal 13973kcal 14223kcal 14472kcal 14722kcal 14971kcal 15221kcal 15471kcal 15720kcal 15970kcal 16219kcal 16469kcal 16718kcal 16968kcal 17217kcal 17467kcal 17716kcal 17966kcal 18215kcal 18465kcal 18714kcal 18964kcal 19214kcal 19463kcal 19713kcal 19962kcal 20212kcal 20461kcal 20711kcal 20960kcal 21210kcal 21459kcal 21709kcal 21958kcal 22208kcal 22457kcal 22707kcal 22956kcal 23206kcal 23456kcal 23705kcal 23955kcal 24204kcal 24454kcal 24703kcal 24953kcal 25202kcal 25452kcal 25701kcal 25951kcal 26200kcal 26450kcal 26699kcal 26949kcal 27199kcal 27448kcal 27698kcal 27947kcal 28197kcal 28446kcal 28696kcal 28945kcal 29195kcal 29444kcal 29694kcal 29943kcal 30193kcal 30442kcal 30692kcal 30942kcal 31191kcal 31441kcal 31690kcal 31940kcal 32189kcal 32439kcal 32688kcal 32938kcal 33187kcal 33437kcal 33686kcal 33936kcal 34185kcal 34435kcal 34685kcal 34934kcal 35184kcal 35433kcal 35683kcal 35932kcal 36182kcal 36431kcal 36681kcal 36930kcal 37180kcal 37429kcal
料理全般 10189kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11353kcal 11644kcal 11935kcal 12227kcal 12518kcal 12809kcal 13100kcal 13391kcal 13682kcal 13973kcal 14264kcal 14556kcal 14847kcal 15138kcal 15429kcal 15720kcal 16011kcal 16302kcal 16593kcal 16885kcal 17176kcal 17467kcal 17758kcal 18049kcal 18340kcal 18631kcal 18922kcal 19214kcal 19505kcal 19796kcal 20087kcal 20378kcal 20669kcal 20960kcal 21251kcal 21542kcal 21834kcal 22125kcal 22416kcal 22707kcal 22998kcal 23289kcal 23580kcal 23871kcal 24163kcal 24454kcal 24745kcal 25036kcal 25327kcal 25618kcal 25909kcal 26200kcal 26492kcal 26783kcal 27074kcal 27365kcal 27656kcal 27947kcal 28238kcal 28529kcal 28821kcal 29112kcal 29403kcal 29694kcal 29985kcal 30276kcal 30567kcal 30858kcal 31149kcal 31441kcal 31732kcal 32023kcal 32314kcal 32605kcal 32896kcal 33187kcal 33478kcal 33770kcal 34061kcal 34352kcal 34643kcal 34934kcal 35225kcal 35516kcal 35807kcal 36099kcal 36390kcal 36681kcal 36972kcal 37263kcal 37554kcal 37845kcal 38136kcal 38428kcal 38719kcal 39010kcal 39301kcal 39592kcal 39883kcal 40174kcal 40465kcal 40756kcal 41048kcal 41339kcal 41630kcal 41921kcal 42212kcal 42503kcal 42794kcal 43085kcal 43377kcal 43668kcal
掃除機をかける 9607kcal 9881kcal 10155kcal 10430kcal 10704kcal 10979kcal 11253kcal 11528kcal 11802kcal 12077kcal 12351kcal 12626kcal 12900kcal 13175kcal 13449kcal 13724kcal 13998kcal 14273kcal 14547kcal 14822kcal 15096kcal 15371kcal 15645kcal 15920kcal 16194kcal 16469kcal 16743kcal 17018kcal 17292kcal 17567kcal 17841kcal 18116kcal 18390kcal 18665kcal 18939kcal 19214kcal 19488kcal 19762kcal 20037kcal 20311kcal 20586kcal 20860kcal 21135kcal 21409kcal 21684kcal 21958kcal 22233kcal 22507kcal 22782kcal 23056kcal 23331kcal 23605kcal 23880kcal 24154kcal 24429kcal 24703kcal 24978kcal 25252kcal 25527kcal 25801kcal 26076kcal 26350kcal 26625kcal 26899kcal 27174kcal 27448kcal 27723kcal 27997kcal 28272kcal 28546kcal 28821kcal 29095kcal 29369kcal 29644kcal 29918kcal 30193kcal 30467kcal 30742kcal 31016kcal 31291kcal 31565kcal 31840kcal 32114kcal 32389kcal 32663kcal 32938kcal 33212kcal 33487kcal 33761kcal 34036kcal 34310kcal 34585kcal 34859kcal 35134kcal 35408kcal 35683kcal 35957kcal 36232kcal 36506kcal 36781kcal 37055kcal 37330kcal 37604kcal 37879kcal 38153kcal 38428kcal 38702kcal 38976kcal 39251kcal 39525kcal 39800kcal 40074kcal 40349kcal 40623kcal 40898kcal 41172kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10189kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11353kcal 11644kcal 11935kcal 12227kcal 12518kcal 12809kcal 13100kcal 13391kcal 13682kcal 13973kcal 14264kcal 14556kcal 14847kcal 15138kcal 15429kcal 15720kcal 16011kcal 16302kcal 16593kcal 16885kcal 17176kcal 17467kcal 17758kcal 18049kcal 18340kcal 18631kcal 18922kcal 19214kcal 19505kcal 19796kcal 20087kcal 20378kcal 20669kcal 20960kcal 21251kcal 21542kcal 21834kcal 22125kcal 22416kcal 22707kcal 22998kcal 23289kcal 23580kcal 23871kcal 24163kcal 24454kcal 24745kcal 25036kcal 25327kcal 25618kcal 25909kcal 26200kcal 26492kcal 26783kcal 27074kcal 27365kcal 27656kcal 27947kcal 28238kcal 28529kcal 28821kcal 29112kcal 29403kcal 29694kcal 29985kcal 30276kcal 30567kcal 30858kcal 31149kcal 31441kcal 31732kcal 32023kcal 32314kcal 32605kcal 32896kcal 33187kcal 33478kcal 33770kcal 34061kcal 34352kcal 34643kcal 34934kcal 35225kcal 35516kcal 35807kcal 36099kcal 36390kcal 36681kcal 36972kcal 37263kcal 37554kcal 37845kcal 38136kcal 38428kcal 38719kcal 39010kcal 39301kcal 39592kcal 39883kcal 40174kcal 40465kcal 40756kcal 41048kcal 41339kcal 41630kcal 41921kcal 42212kcal 42503kcal 42794kcal 43085kcal 43377kcal 43668kcal
部屋の片づけ全般 13973kcal 14373kcal 14772kcal 15171kcal 15570kcal 15970kcal 16369kcal 16768kcal 17167kcal 17567kcal 17966kcal 18365kcal 18764kcal 19164kcal 19563kcal 19962kcal 20361kcal 20761kcal 21160kcal 21559kcal 21958kcal 22358kcal 22757kcal 23156kcal 23555kcal 23955kcal 24354kcal 24753kcal 25152kcal 25552kcal 25951kcal 26350kcal 26749kcal 27149kcal 27548kcal 27947kcal 28346kcal 28746kcal 29145kcal 29544kcal 29943kcal 30343kcal 30742kcal 31141kcal 31540kcal 31940kcal 32339kcal 32738kcal 33137kcal 33537kcal 33936kcal 34335kcal 34734kcal 35134kcal 35533kcal 35932kcal 36331kcal 36731kcal 37130kcal 37529kcal 37928kcal 38328kcal 38727kcal 39126kcal 39525kcal 39925kcal 40324kcal 40723kcal 41122kcal 41522kcal 41921kcal 42320kcal 42719kcal 43119kcal 43518kcal 43917kcal 44316kcal 44716kcal 45115kcal 45514kcal 45913kcal 46313kcal 46712kcal 47111kcal 47510kcal 47910kcal 48309kcal 48708kcal 49107kcal 49507kcal 49906kcal 50305kcal 50705kcal 51104kcal 51503kcal 51902kcal 52302kcal 52701kcal 53100kcal 53499kcal 53899kcal 54298kcal 54697kcal 55096kcal 55496kcal 55895kcal 56294kcal 56693kcal 57093kcal 57492kcal 57891kcal 58290kcal 58690kcal 59089kcal 59488kcal 59887kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5822kcal 5988kcal 6155kcal 6321kcal 6487kcal 6654kcal 6820kcal 6986kcal 7153kcal 7319kcal 7485kcal 7652kcal 7818kcal 7985kcal 8151kcal 8317kcal 8484kcal 8650kcal 8816kcal 8983kcal 9149kcal 9315kcal 9482kcal 9648kcal 9814kcal 9981kcal 10147kcal 10314kcal 10480kcal 10646kcal 10813kcal 10979kcal 11145kcal 11312kcal 11478kcal 11644kcal 11811kcal 11977kcal 12143kcal 12310kcal 12476kcal 12642kcal 12809kcal 12975kcal 13142kcal 13308kcal 13474kcal 13641kcal 13807kcal 13973kcal 14140kcal 14306kcal 14472kcal 14639kcal 14805kcal 14971kcal 15138kcal 15304kcal 15471kcal 15637kcal 15803kcal 15970kcal 16136kcal 16302kcal 16469kcal 16635kcal 16801kcal 16968kcal 17134kcal 17300kcal 17467kcal 17633kcal 17799kcal 17966kcal 18132kcal 18299kcal 18465kcal 18631kcal 18798kcal 18964kcal 19130kcal 19297kcal 19463kcal 19629kcal 19796kcal 19962kcal 20128kcal 20295kcal 20461kcal 20628kcal 20794kcal 20960kcal 21127kcal 21293kcal 21459kcal 21626kcal 21792kcal 21958kcal 22125kcal 22291kcal 22457kcal 22624kcal 22790kcal 22956kcal 23123kcal 23289kcal 23456kcal 23622kcal 23788kcal 23955kcal 24121kcal 24287kcal 24454kcal 24620kcal 24786kcal 24953kcal
トイレ 5240kcal 5389kcal 5539kcal 5689kcal 5839kcal 5988kcal 6138kcal 6288kcal 6437kcal 6587kcal 6737kcal 6887kcal 7036kcal 7186kcal 7336kcal 7485kcal 7635kcal 7785kcal 7935kcal 8084kcal 8234kcal 8384kcal 8534kcal 8683kcal 8833kcal 8983kcal 9132kcal 9282kcal 9432kcal 9582kcal 9731kcal 9881kcal 10031kcal 10180kcal 10330kcal 10480kcal 10630kcal 10779kcal 10929kcal 11079kcal 11228kcal 11378kcal 11528kcal 11678kcal 11827kcal 11977kcal 12127kcal 12276kcal 12426kcal 12576kcal 12726kcal 12875kcal 13025kcal 13175kcal 13325kcal 13474kcal 13624kcal 13774kcal 13923kcal 14073kcal 14223kcal 14373kcal 14522kcal 14672kcal 14822kcal 14971kcal 15121kcal 15271kcal 15421kcal 15570kcal 15720kcal 15870kcal 16019kcal 16169kcal 16319kcal 16469kcal 16618kcal 16768kcal 16918kcal 17068kcal 17217kcal 17367kcal 17517kcal 17666kcal 17816kcal 17966kcal 18116kcal 18265kcal 18415kcal 18565kcal 18714kcal 18864kcal 19014kcal 19164kcal 19313kcal 19463kcal 19613kcal 19762kcal 19912kcal 20062kcal 20212kcal 20361kcal 20511kcal 20661kcal 20811kcal 20960kcal 21110kcal 21260kcal 21409kcal 21559kcal 21709kcal 21859kcal 22008kcal 22158kcal 22308kcal 22457kcal
風呂でシャワー 5822kcal 5988kcal 6155kcal 6321kcal 6487kcal 6654kcal 6820kcal 6986kcal 7153kcal 7319kcal 7485kcal 7652kcal 7818kcal 7985kcal 8151kcal 8317kcal 8484kcal 8650kcal 8816kcal 8983kcal 9149kcal 9315kcal 9482kcal 9648kcal 9814kcal 9981kcal 10147kcal 10314kcal 10480kcal 10646kcal 10813kcal 10979kcal 11145kcal 11312kcal 11478kcal 11644kcal 11811kcal 11977kcal 12143kcal 12310kcal 12476kcal 12642kcal 12809kcal 12975kcal 13142kcal 13308kcal 13474kcal 13641kcal 13807kcal 13973kcal 14140kcal 14306kcal 14472kcal 14639kcal 14805kcal 14971kcal 15138kcal 15304kcal 15471kcal 15637kcal 15803kcal 15970kcal 16136kcal 16302kcal 16469kcal 16635kcal 16801kcal 16968kcal 17134kcal 17300kcal 17467kcal 17633kcal 17799kcal 17966kcal 18132kcal 18299kcal 18465kcal 18631kcal 18798kcal 18964kcal 19130kcal 19297kcal 19463kcal 19629kcal 19796kcal 19962kcal 20128kcal 20295kcal 20461kcal 20628kcal 20794kcal 20960kcal 21127kcal 21293kcal 21459kcal 21626kcal 21792kcal 21958kcal 22125kcal 22291kcal 22457kcal 22624kcal 22790kcal 22956kcal 23123kcal 23289kcal 23456kcal 23622kcal 23788kcal 23955kcal 24121kcal 24287kcal 24454kcal 24620kcal 24786kcal 24953kcal
風呂で入浴 4366kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4865kcal 4990kcal 5115kcal 5240kcal 5364kcal 5489kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5988kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6487kcal 6612kcal 6737kcal 6862kcal 6986kcal 7111kcal 7236kcal 7361kcal 7485kcal 7610kcal 7735kcal 7860kcal 7985kcal 8109kcal 8234kcal 8359kcal 8484kcal 8608kcal 8733kcal 8858kcal 8983kcal 9107kcal 9232kcal 9357kcal 9482kcal 9607kcal 9731kcal 9856kcal 9981kcal 10106kcal 10230kcal 10355kcal 10480kcal 10605kcal 10729kcal 10854kcal 10979kcal 11104kcal 11228kcal 11353kcal 11478kcal 11603kcal 11728kcal 11852kcal 11977kcal 12102kcal 12227kcal 12351kcal 12476kcal 12601kcal 12726kcal 12850kcal 12975kcal 13100kcal 13225kcal 13349kcal 13474kcal 13599kcal 13724kcal 13849kcal 13973kcal 14098kcal 14223kcal 14348kcal 14472kcal 14597kcal 14722kcal 14847kcal 14971kcal 15096kcal 15221kcal 15346kcal 15471kcal 15595kcal 15720kcal 15845kcal 15970kcal 16094kcal 16219kcal 16344kcal 16469kcal 16593kcal 16718kcal 16843kcal 16968kcal 17092kcal 17217kcal 17342kcal 17467kcal 17592kcal 17716kcal 17841kcal 17966kcal 18091kcal 18215kcal 18340kcal 18465kcal 18590kcal 18714kcal
デスクワーク 3784kcal 3892kcal 4000kcal 4108kcal 4217kcal 4325kcal 4433kcal 4541kcal 4649kcal 4757kcal 4865kcal 4974kcal 5082kcal 5190kcal 5298kcal 5406kcal 5514kcal 5622kcal 5730kcal 5839kcal 5947kcal 6055kcal 6163kcal 6271kcal 6379kcal 6487kcal 6595kcal 6704kcal 6812kcal 6920kcal 7028kcal 7136kcal 7244kcal 7352kcal 7461kcal 7569kcal 7677kcal 7785kcal 7893kcal 8001kcal 8109kcal 8217kcal 8326kcal 8434kcal 8542kcal 8650kcal 8758kcal 8866kcal 8974kcal 9082kcal 9191kcal 9299kcal 9407kcal 9515kcal 9623kcal 9731kcal 9839kcal 9948kcal 10056kcal 10164kcal 10272kcal 10380kcal 10488kcal 10596kcal 10704kcal 10813kcal 10921kcal 11029kcal 11137kcal 11245kcal 11353kcal 11461kcal 11569kcal 11678kcal 11786kcal 11894kcal 12002kcal 12110kcal 12218kcal 12326kcal 12435kcal 12543kcal 12651kcal 12759kcal 12867kcal 12975kcal 13083kcal 13191kcal 13300kcal 13408kcal 13516kcal 13624kcal 13732kcal 13840kcal 13948kcal 14056kcal 14165kcal 14273kcal 14381kcal 14489kcal 14597kcal 14705kcal 14813kcal 14922kcal 15030kcal 15138kcal 15246kcal 15354kcal 15462kcal 15570kcal 15678kcal 15787kcal 15895kcal 16003kcal 16111kcal 16219kcal
立って仕事をする 5240kcal 5389kcal 5539kcal 5689kcal 5839kcal 5988kcal 6138kcal 6288kcal 6437kcal 6587kcal 6737kcal 6887kcal 7036kcal 7186kcal 7336kcal 7485kcal 7635kcal 7785kcal 7935kcal 8084kcal 8234kcal 8384kcal 8534kcal 8683kcal 8833kcal 8983kcal 9132kcal 9282kcal 9432kcal 9582kcal 9731kcal 9881kcal 10031kcal 10180kcal 10330kcal 10480kcal 10630kcal 10779kcal 10929kcal 11079kcal 11228kcal 11378kcal 11528kcal 11678kcal 11827kcal 11977kcal 12127kcal 12276kcal 12426kcal 12576kcal 12726kcal 12875kcal 13025kcal 13175kcal 13325kcal 13474kcal 13624kcal 13774kcal 13923kcal 14073kcal 14223kcal 14373kcal 14522kcal 14672kcal 14822kcal 14971kcal 15121kcal 15271kcal 15421kcal 15570kcal 15720kcal 15870kcal 16019kcal 16169kcal 16319kcal 16469kcal 16618kcal 16768kcal 16918kcal 17068kcal 17217kcal 17367kcal 17517kcal 17666kcal 17816kcal 17966kcal 18116kcal 18265kcal 18415kcal 18565kcal 18714kcal 18864kcal 19014kcal 19164kcal 19313kcal 19463kcal 19613kcal 19762kcal 19912kcal 20062kcal 20212kcal 20361kcal 20511kcal 20661kcal 20811kcal 20960kcal 21110kcal 21260kcal 21409kcal 21559kcal 21709kcal 21859kcal 22008kcal 22158kcal 22308kcal 22457kcal
体をよく動かす仕事 8733kcal 8983kcal 9232kcal 9482kcal 9731kcal 9981kcal 10230kcal 10480kcal 10729kcal 10979kcal 11228kcal 11478kcal 11728kcal 11977kcal 12227kcal 12476kcal 12726kcal 12975kcal 13225kcal 13474kcal 13724kcal 13973kcal 14223kcal 14472kcal 14722kcal 14971kcal 15221kcal 15471kcal 15720kcal 15970kcal 16219kcal 16469kcal 16718kcal 16968kcal 17217kcal 17467kcal 17716kcal 17966kcal 18215kcal 18465kcal 18714kcal 18964kcal 19214kcal 19463kcal 19713kcal 19962kcal 20212kcal 20461kcal 20711kcal 20960kcal 21210kcal 21459kcal 21709kcal 21958kcal 22208kcal 22457kcal 22707kcal 22956kcal 23206kcal 23456kcal 23705kcal 23955kcal 24204kcal 24454kcal 24703kcal 24953kcal 25202kcal 25452kcal 25701kcal 25951kcal 26200kcal 26450kcal 26699kcal 26949kcal 27199kcal 27448kcal 27698kcal 27947kcal 28197kcal 28446kcal 28696kcal 28945kcal 29195kcal 29444kcal 29694kcal 29943kcal 30193kcal 30442kcal 30692kcal 30942kcal 31191kcal 31441kcal 31690kcal 31940kcal 32189kcal 32439kcal 32688kcal 32938kcal 33187kcal 33437kcal 33686kcal 33936kcal 34185kcal 34435kcal 34685kcal 34934kcal 35184kcal 35433kcal 35683kcal 35932kcal 36182kcal 36431kcal 36681kcal 36930kcal 37180kcal 37429kcal
電車バスに乗車 3784kcal 3892kcal 4000kcal 4108kcal 4217kcal 4325kcal 4433kcal 4541kcal 4649kcal 4757kcal 4865kcal 4974kcal 5082kcal 5190kcal 5298kcal 5406kcal 5514kcal 5622kcal 5730kcal 5839kcal 5947kcal 6055kcal 6163kcal 6271kcal 6379kcal 6487kcal 6595kcal 6704kcal 6812kcal 6920kcal 7028kcal 7136kcal 7244kcal 7352kcal 7461kcal 7569kcal 7677kcal 7785kcal 7893kcal 8001kcal 8109kcal 8217kcal 8326kcal 8434kcal 8542kcal 8650kcal 8758kcal 8866kcal 8974kcal 9082kcal 9191kcal 9299kcal 9407kcal 9515kcal 9623kcal 9731kcal 9839kcal 9948kcal 10056kcal 10164kcal 10272kcal 10380kcal 10488kcal 10596kcal 10704kcal 10813kcal 10921kcal 11029kcal 11137kcal 11245kcal 11353kcal 11461kcal 11569kcal 11678kcal 11786kcal 11894kcal 12002kcal 12110kcal 12218kcal 12326kcal 12435kcal 12543kcal 12651kcal 12759kcal 12867kcal 12975kcal 13083kcal 13191kcal 13300kcal 13408kcal 13516kcal 13624kcal 13732kcal 13840kcal 13948kcal 14056kcal 14165kcal 14273kcal 14381kcal 14489kcal 14597kcal 14705kcal 14813kcal 14922kcal 15030kcal 15138kcal 15246kcal 15354kcal 15462kcal 15570kcal 15678kcal 15787kcal 15895kcal 16003kcal 16111kcal 16219kcal
自動車を運転 7278kcal 7485kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11228kcal 11436kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12892kcal 13100kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14971kcal 15179kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16011kcal 16219kcal 16427kcal 16635kcal 16843kcal 17051kcal 17259kcal 17467kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18506kcal 18714kcal 18922kcal 19130kcal 19338kcal 19546kcal 19754kcal 19962kcal 20170kcal 20378kcal 20586kcal 20794kcal 21002kcal 21210kcal 21418kcal 21626kcal 21834kcal 22042kcal 22249kcal 22457kcal 22665kcal 22873kcal 23081kcal 23289kcal 23497kcal 23705kcal 23913kcal 24121kcal 24329kcal 24537kcal 24745kcal 24953kcal 25161kcal 25369kcal 25577kcal 25785kcal 25992kcal 26200kcal 26408kcal 26616kcal 26824kcal 27032kcal 27240kcal 27448kcal 27656kcal 27864kcal 28072kcal 28280kcal 28488kcal 28696kcal 28904kcal 29112kcal 29320kcal 29528kcal 29735kcal 29943kcal 30151kcal 30359kcal 30567kcal 30775kcal 30983kcal 31191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40174kcal 41322kcal 42470kcal 43618kcal 44766kcal 45913kcal 47061kcal 48209kcal 49357kcal 50505kcal 51653kcal 52801kcal 53948kcal 55096kcal 56244kcal 57392kcal 58540kcal 59688kcal 60836kcal 61983kcal 63131kcal 64279kcal 65427kcal 66575kcal 67723kcal 68870kcal 70018kcal 71166kcal 72314kcal 73462kcal 74610kcal 75758kcal 76905kcal 78053kcal 79201kcal 80349kcal 81497kcal 82645kcal 83793kcal 84940kcal 86088kcal 87236kcal 88384kcal 89532kcal 90680kcal 91827kcal 92975kcal 94123kcal 95271kcal 96419kcal 97567kcal 98715kcal 99862kcal 101010kcal 102158kcal 103306kcal 104454kcal 105602kcal 106750kcal 107897kcal 109045kcal 110193kcal 111341kcal 112489kcal 113637kcal 114784kcal 115932kcal 117080kcal 118228kcal 119376kcal 120524kcal 121672kcal 122819kcal 123967kcal 125115kcal 126263kcal 127411kcal 128559kcal 129706kcal 130854kcal 132002kcal 133150kcal 134298kcal 135446kcal 136594kcal 137741kcal 138889kcal 140037kcal 141185kcal 142333kcal 143481kcal 144629kcal 145776kcal 146924kcal 148072kcal 149220kcal 150368kcal 151516kcal 152663kcal 153811kcal 154959kcal 156107kcal 157255kcal 158403kcal 159551kcal 160698kcal 161846kcal 162994kcal 164142kcal 165290kcal 166438kcal 167586kcal 168733kcal 169881kcal 171029kcal 172177kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35807kcal 36830kcal 37854kcal 38877kcal 39900kcal 40923kcal 41946kcal 42969kcal 43992kcal 45015kcal 46038kcal 47061kcal 48084kcal 49107kcal 50131kcal 51154kcal 52177kcal 53200kcal 54223kcal 55246kcal 56269kcal 57292kcal 58315kcal 59338kcal 60361kcal 61384kcal 62408kcal 63431kcal 64454kcal 65477kcal 66500kcal 67523kcal 68546kcal 69569kcal 70592kcal 71615kcal 72638kcal 73661kcal 74685kcal 75708kcal 76731kcal 77754kcal 78777kcal 79800kcal 80823kcal 81846kcal 82869kcal 83892kcal 84915kcal 85938kcal 86962kcal 87985kcal 89008kcal 90031kcal 91054kcal 92077kcal 93100kcal 94123kcal 95146kcal 96169kcal 97192kcal 98215kcal 99239kcal 100262kcal 101285kcal 102308kcal 103331kcal 104354kcal 105377kcal 106400kcal 107423kcal 108446kcal 109469kcal 110492kcal 111516kcal 112539kcal 113562kcal 114585kcal 115608kcal 116631kcal 117654kcal 118677kcal 119700kcal 120723kcal 121746kcal 122769kcal 123793kcal 124816kcal 125839kcal 126862kcal 127885kcal 128908kcal 129931kcal 130954kcal 131977kcal 133000kcal 134023kcal 135046kcal 136070kcal 137093kcal 138116kcal 139139kcal 140162kcal 141185kcal 142208kcal 143231kcal 144254kcal 145277kcal 146300kcal 147323kcal 148347kcal 149370kcal 150393kcal 151416kcal 152439kcal 153462kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34352kcal 35333kcal 36315kcal 37296kcal 38278kcal 39259kcal 40241kcal 41222kcal 42204kcal 43185kcal 44167kcal 45148kcal 46130kcal 47111kcal 48093kcal 49074kcal 50056kcal 51037kcal 52019kcal 53000kcal 53982kcal 54963kcal 55945kcal 56926kcal 57908kcal 58889kcal 59871kcal 60852kcal 61834kcal 62815kcal 63797kcal 64778kcal 65760kcal 66741kcal 67723kcal 68704kcal 69686kcal 70667kcal 71649kcal 72630kcal 73612kcal 74593kcal 75575kcal 76556kcal 77538kcal 78519kcal 79501kcal 80482kcal 81464kcal 82445kcal 83427kcal 84408kcal 85390kcal 86371kcal 87353kcal 88334kcal 89315kcal 90297kcal 91278kcal 92260kcal 93241kcal 94223kcal 95204kcal 96186kcal 97167kcal 98149kcal 99130kcal 100112kcal 101093kcal 102075kcal 103056kcal 104038kcal 105019kcal 106001kcal 106982kcal 107964kcal 108945kcal 109927kcal 110908kcal 111890kcal 112871kcal 113853kcal 114834kcal 115816kcal 116797kcal 117779kcal 118760kcal 119742kcal 120723kcal 121705kcal 122686kcal 123668kcal 124649kcal 125631kcal 126612kcal 127594kcal 128575kcal 129557kcal 130538kcal 131520kcal 132501kcal 133483kcal 134464kcal 135446kcal 136427kcal 137409kcal 138390kcal 139372kcal 140353kcal 141335kcal 142316kcal 143298kcal 144279kcal 145261kcal 146242kcal 147224kcal
水泳
(速め:全般)		 29112kcal 29943kcal 30775kcal 31607kcal 32439kcal 33271kcal 34102kcal 34934kcal 35766kcal 36598kcal 37429kcal 38261kcal 39093kcal 39925kcal 40756kcal 41588kcal 42420kcal 43252kcal 44084kcal 44915kcal 45747kcal 46579kcal 47411kcal 48242kcal 49074kcal 49906kcal 50738kcal 51570kcal 52401kcal 53233kcal 54065kcal 54897kcal 55728kcal 56560kcal 57392kcal 58224kcal 59056kcal 59887kcal 60719kcal 61551kcal 62383kcal 63214kcal 64046kcal 64878kcal 65710kcal 66542kcal 67373kcal 68205kcal 69037kcal 69869kcal 70700kcal 71532kcal 72364kcal 73196kcal 74027kcal 74859kcal 75691kcal 76523kcal 77355kcal 78186kcal 79018kcal 79850kcal 80682kcal 81513kcal 82345kcal 83177kcal 84009kcal 84841kcal 85672kcal 86504kcal 87336kcal 88168kcal 88999kcal 89831kcal 90663kcal 91495kcal 92327kcal 93158kcal 93990kcal 94822kcal 95654kcal 96485kcal 97317kcal 98149kcal 98981kcal 99813kcal 100644kcal 101476kcal 102308kcal 103140kcal 103971kcal 104803kcal 105635kcal 106467kcal 107298kcal 108130kcal 108962kcal 109794kcal 110626kcal 111457kcal 112289kcal 113121kcal 113953kcal 114784kcal 115616kcal 116448kcal 117280kcal 118112kcal 118943kcal 119775kcal 120607kcal 121439kcal 122270kcal 123102kcal 123934kcal 124766kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29112kcal 29943kcal 30775kcal 31607kcal 32439kcal 33271kcal 34102kcal 34934kcal 35766kcal 36598kcal 37429kcal 38261kcal 39093kcal 39925kcal 40756kcal 41588kcal 42420kcal 43252kcal 44084kcal 44915kcal 45747kcal 46579kcal 47411kcal 48242kcal 49074kcal 49906kcal 50738kcal 51570kcal 52401kcal 53233kcal 54065kcal 54897kcal 55728kcal 56560kcal 57392kcal 58224kcal 59056kcal 59887kcal 60719kcal 61551kcal 62383kcal 63214kcal 64046kcal 64878kcal 65710kcal 66542kcal 67373kcal 68205kcal 69037kcal 69869kcal 70700kcal 71532kcal 72364kcal 73196kcal 74027kcal 74859kcal 75691kcal 76523kcal 77355kcal 78186kcal 79018kcal 79850kcal 80682kcal 81513kcal 82345kcal 83177kcal 84009kcal 84841kcal 85672kcal 86504kcal 87336kcal 88168kcal 88999kcal 89831kcal 90663kcal 91495kcal 92327kcal 93158kcal 93990kcal 94822kcal 95654kcal 96485kcal 97317kcal 98149kcal 98981kcal 99813kcal 100644kcal 101476kcal 102308kcal 103140kcal 103971kcal 104803kcal 105635kcal 106467kcal 107298kcal 108130kcal 108962kcal 109794kcal 110626kcal 111457kcal 112289kcal 113121kcal 113953kcal 114784kcal 115616kcal 116448kcal 117280kcal 118112kcal 118943kcal 119775kcal 120607kcal 121439kcal 122270kcal 123102kcal 123934kcal 124766kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29112kcal 29943kcal 30775kcal 31607kcal 32439kcal 33271kcal 34102kcal 34934kcal 35766kcal 36598kcal 37429kcal 38261kcal 39093kcal 39925kcal 40756kcal 41588kcal 42420kcal 43252kcal 44084kcal 44915kcal 45747kcal 46579kcal 47411kcal 48242kcal 49074kcal 49906kcal 50738kcal 51570kcal 52401kcal 53233kcal 54065kcal 54897kcal 55728kcal 56560kcal 57392kcal 58224kcal 59056kcal 59887kcal 60719kcal 61551kcal 62383kcal 63214kcal 64046kcal 64878kcal 65710kcal 66542kcal 67373kcal 68205kcal 69037kcal 69869kcal 70700kcal 71532kcal 72364kcal 73196kcal 74027kcal 74859kcal 75691kcal 76523kcal 77355kcal 78186kcal 79018kcal 79850kcal 80682kcal 81513kcal 82345kcal 83177kcal 84009kcal 84841kcal 85672kcal 86504kcal 87336kcal 88168kcal 88999kcal 89831kcal 90663kcal 91495kcal 92327kcal 93158kcal 93990kcal 94822kcal 95654kcal 96485kcal 97317kcal 98149kcal 98981kcal 99813kcal 100644kcal 101476kcal 102308kcal 103140kcal 103971kcal 104803kcal 105635kcal 106467kcal 107298kcal 108130kcal 108962kcal 109794kcal 110626kcal 111457kcal 112289kcal 113121kcal 113953kcal 114784kcal 115616kcal 116448kcal 117280kcal 118112kcal 118943kcal 119775kcal 120607kcal 121439kcal 122270kcal 123102kcal 123934kcal 124766kcal
ダンス
激しい		 26200kcal 26949kcal 27698kcal 28446kcal 29195kcal 29943kcal 30692kcal 31441kcal 32189kcal 32938kcal 33686kcal 34435kcal 35184kcal 35932kcal 36681kcal 37429kcal 38178kcal 38927kcal 39675kcal 40424kcal 41172kcal 41921kcal 42670kcal 43418kcal 44167kcal 44915kcal 45664kcal 46413kcal 47161kcal 47910kcal 48658kcal 49407kcal 50156kcal 50904kcal 51653kcal 52401kcal 53150kcal 53899kcal 54647kcal 55396kcal 56144kcal 56893kcal 57642kcal 58390kcal 59139kcal 59887kcal 60636kcal 61384kcal 62133kcal 62882kcal 63630kcal 64379kcal 65127kcal 65876kcal 66625kcal 67373kcal 68122kcal 68870kcal 69619kcal 70368kcal 71116kcal 71865kcal 72613kcal 73362kcal 74111kcal 74859kcal 75608kcal 76356kcal 77105kcal 77854kcal 78602kcal 79351kcal 80099kcal 80848kcal 81597kcal 82345kcal 83094kcal 83842kcal 84591kcal 85340kcal 86088kcal 86837kcal 87585kcal 88334kcal 89083kcal 89831kcal 90580kcal 91328kcal 92077kcal 92826kcal 93574kcal 94323kcal 95071kcal 95820kcal 96569kcal 97317kcal 98066kcal 98814kcal 99563kcal 100312kcal 101060kcal 101809kcal 102557kcal 103306kcal 104055kcal 104803kcal 105552kcal 106300kcal 107049kcal 107798kcal 108546kcal 109295kcal 110043kcal 110792kcal 111541kcal 112289kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25618kcal 26350kcal 27082kcal 27814kcal 28546kcal 29278kcal 30010kcal 30742kcal 31474kcal 32206kcal 32938kcal 33670kcal 34402kcal 35134kcal 35866kcal 36598kcal 37330kcal 38062kcal 38793kcal 39525kcal 40257kcal 40989kcal 41721kcal 42453kcal 43185kcal 43917kcal 44649kcal 45381kcal 46113kcal 46845kcal 47577kcal 48309kcal 49041kcal 49773kcal 50505kcal 51237kcal 51969kcal 52701kcal 53433kcal 54165kcal 54897kcal 55629kcal 56361kcal 57093kcal 57824kcal 58556kcal 59288kcal 60020kcal 60752kcal 61484kcal 62216kcal 62948kcal 63680kcal 64412kcal 65144kcal 65876kcal 66608kcal 67340kcal 68072kcal 68804kcal 69536kcal 70268kcal 71000kcal 71732kcal 72464kcal 73196kcal 73928kcal 74660kcal 75392kcal 76124kcal 76856kcal 77587kcal 78319kcal 79051kcal 79783kcal 80515kcal 81247kcal 81979kcal 82711kcal 83443kcal 84175kcal 84907kcal 85639kcal 86371kcal 87103kcal 87835kcal 88567kcal 89299kcal 90031kcal 90763kcal 91495kcal 92227kcal 92959kcal 93691kcal 94423kcal 95155kcal 95887kcal 96618kcal 97350kcal 98082kcal 98814kcal 99546kcal 100278kcal 101010kcal 101742kcal 102474kcal 103206kcal 103938kcal 104670kcal 105402kcal 106134kcal 106866kcal 107598kcal 108330kcal 109062kcal 109794kcal
水泳
(普通:全般)		 24163kcal 24853kcal 25543kcal 26234kcal 26924kcal 27614kcal 28305kcal 28995kcal 29686kcal 30376kcal 31066kcal 31757kcal 32447kcal 33137kcal 33828kcal 34518kcal 35209kcal 35899kcal 36589kcal 37280kcal 37970kcal 38660kcal 39351kcal 40041kcal 40732kcal 41422kcal 42112kcal 42803kcal 43493kcal 44183kcal 44874kcal 45564kcal 46255kcal 46945kcal 47635kcal 48326kcal 49016kcal 49706kcal 50397kcal 51087kcal 51777kcal 52468kcal 53158kcal 53849kcal 54539kcal 55229kcal 55920kcal 56610kcal 57300kcal 57991kcal 58681kcal 59372kcal 60062kcal 60752kcal 61443kcal 62133kcal 62823kcal 63514kcal 64204kcal 64895kcal 65585kcal 66275kcal 66966kcal 67656kcal 68346kcal 69037kcal 69727kcal 70418kcal 71108kcal 71798kcal 72489kcal 73179kcal 73869kcal 74560kcal 75250kcal 75941kcal 76631kcal 77321kcal 78012kcal 78702kcal 79392kcal 80083kcal 80773kcal 81464kcal 82154kcal 82844kcal 83535kcal 84225kcal 84915kcal 85606kcal 86296kcal 86987kcal 87677kcal 88367kcal 89058kcal 89748kcal 90438kcal 91129kcal 91819kcal 92510kcal 93200kcal 93890kcal 94581kcal 95271kcal 95961kcal 96652kcal 97342kcal 98033kcal 98723kcal 99413kcal 100104kcal 100794kcal 101484kcal 102175kcal 102865kcal 103555kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23289kcal 23955kcal 24620kcal 25285kcal 25951kcal 26616kcal 27282kcal 27947kcal 28613kcal 29278kcal 29943kcal 30609kcal 31274kcal 31940kcal 32605kcal 33271kcal 33936kcal 34601kcal 35267kcal 35932kcal 36598kcal 37263kcal 37928kcal 38594kcal 39259kcal 39925kcal 40590kcal 41256kcal 41921kcal 42586kcal 43252kcal 43917kcal 44583kcal 45248kcal 45913kcal 46579kcal 47244kcal 47910kcal 48575kcal 49241kcal 49906kcal 50571kcal 51237kcal 51902kcal 52568kcal 53233kcal 53899kcal 54564kcal 55229kcal 55895kcal 56560kcal 57226kcal 57891kcal 58556kcal 59222kcal 59887kcal 60553kcal 61218kcal 61884kcal 62549kcal 63214kcal 63880kcal 64545kcal 65211kcal 65876kcal 66542kcal 67207kcal 67872kcal 68538kcal 69203kcal 69869kcal 70534kcal 71199kcal 71865kcal 72530kcal 73196kcal 73861kcal 74527kcal 75192kcal 75857kcal 76523kcal 77188kcal 77854kcal 78519kcal 79184kcal 79850kcal 80515kcal 81181kcal 81846kcal 82512kcal 83177kcal 83842kcal 84508kcal 85173kcal 85839kcal 86504kcal 87170kcal 87835kcal 88500kcal 89166kcal 89831kcal 90497kcal 91162kcal 91827kcal 92493kcal 93158kcal 93824kcal 94489kcal 95155kcal 95820kcal 96485kcal 97151kcal 97816kcal 98482kcal 99147kcal 99813kcal
山登り 23289kcal 23955kcal 24620kcal 25285kcal 25951kcal 26616kcal 27282kcal 27947kcal 28613kcal 29278kcal 29943kcal 30609kcal 31274kcal 31940kcal 32605kcal 33271kcal 33936kcal 34601kcal 35267kcal 35932kcal 36598kcal 37263kcal 37928kcal 38594kcal 39259kcal 39925kcal 40590kcal 41256kcal 41921kcal 42586kcal 43252kcal 43917kcal 44583kcal 45248kcal 45913kcal 46579kcal 47244kcal 47910kcal 48575kcal 49241kcal 49906kcal 50571kcal 51237kcal 51902kcal 52568kcal 53233kcal 53899kcal 54564kcal 55229kcal 55895kcal 56560kcal 57226kcal 57891kcal 58556kcal 59222kcal 59887kcal 60553kcal 61218kcal 61884kcal 62549kcal 63214kcal 63880kcal 64545kcal 65211kcal 65876kcal 66542kcal 67207kcal 67872kcal 68538kcal 69203kcal 69869kcal 70534kcal 71199kcal 71865kcal 72530kcal 73196kcal 73861kcal 74527kcal 75192kcal 75857kcal 76523kcal 77188kcal 77854kcal 78519kcal 79184kcal 79850kcal 80515kcal 81181kcal 81846kcal 82512kcal 83177kcal 83842kcal 84508kcal 85173kcal 85839kcal 86504kcal 87170kcal 87835kcal 88500kcal 89166kcal 89831kcal 90497kcal 91162kcal 91827kcal 92493kcal 93158kcal 93824kcal 94489kcal 95155kcal 95820kcal 96485kcal 97151kcal 97816kcal 98482kcal 99147kcal 99813kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23289kcal 23955kcal 24620kcal 25285kcal 25951kcal 26616kcal 27282kcal 27947kcal 28613kcal 29278kcal 29943kcal 30609kcal 31274kcal 31940kcal 32605kcal 33271kcal 33936kcal 34601kcal 35267kcal 35932kcal 36598kcal 37263kcal 37928kcal 38594kcal 39259kcal 39925kcal 40590kcal 41256kcal 41921kcal 42586kcal 43252kcal 43917kcal 44583kcal 45248kcal 45913kcal 46579kcal 47244kcal 47910kcal 48575kcal 49241kcal 49906kcal 50571kcal 51237kcal 51902kcal 52568kcal 53233kcal 53899kcal 54564kcal 55229kcal 55895kcal 56560kcal 57226kcal 57891kcal 58556kcal 59222kcal 59887kcal 60553kcal 61218kcal 61884kcal 62549kcal 63214kcal 63880kcal 64545kcal 65211kcal 65876kcal 66542kcal 67207kcal 67872kcal 68538kcal 69203kcal 69869kcal 70534kcal 71199kcal 71865kcal 72530kcal 73196kcal 73861kcal 74527kcal 75192kcal 75857kcal 76523kcal 77188kcal 77854kcal 78519kcal 79184kcal 79850kcal 80515kcal 81181kcal 81846kcal 82512kcal 83177kcal 83842kcal 84508kcal 85173kcal 85839kcal 86504kcal 87170kcal 87835kcal 88500kcal 89166kcal 89831kcal 90497kcal 91162kcal 91827kcal 92493kcal 93158kcal 93824kcal 94489kcal 95155kcal 95820kcal 96485kcal 97151kcal 97816kcal 98482kcal 99147kcal 99813kcal
HIIT
ジャンプあり		 23289kcal 23955kcal 24620kcal 25285kcal 25951kcal 26616kcal 27282kcal 27947kcal 28613kcal 29278kcal 29943kcal 30609kcal 31274kcal 31940kcal 32605kcal 33271kcal 33936kcal 34601kcal 35267kcal 35932kcal 36598kcal 37263kcal 37928kcal 38594kcal 39259kcal 39925kcal 40590kcal 41256kcal 41921kcal 42586kcal 43252kcal 43917kcal 44583kcal 45248kcal 45913kcal 46579kcal 47244kcal 47910kcal 48575kcal 49241kcal 49906kcal 50571kcal 51237kcal 51902kcal 52568kcal 53233kcal 53899kcal 54564kcal 55229kcal 55895kcal 56560kcal 57226kcal 57891kcal 58556kcal 59222kcal 59887kcal 60553kcal 61218kcal 61884kcal 62549kcal 63214kcal 63880kcal 64545kcal 65211kcal 65876kcal 66542kcal 67207kcal 67872kcal 68538kcal 69203kcal 69869kcal 70534kcal 71199kcal 71865kcal 72530kcal 73196kcal 73861kcal 74527kcal 75192kcal 75857kcal 76523kcal 77188kcal 77854kcal 78519kcal 79184kcal 79850kcal 80515kcal 81181kcal 81846kcal 82512kcal 83177kcal 83842kcal 84508kcal 85173kcal 85839kcal 86504kcal 87170kcal 87835kcal 88500kcal 89166kcal 89831kcal 90497kcal 91162kcal 91827kcal 92493kcal 93158kcal 93824kcal 94489kcal 95155kcal 95820kcal 96485kcal 97151kcal 97816kcal 98482kcal 99147kcal 99813kcal
ダンス
普通		 21251kcal 21859kcal 22466kcal 23073kcal 23680kcal 24287kcal 24895kcal 25502kcal 26109kcal 26716kcal 27323kcal 27931kcal 28538kcal 29145kcal 29752kcal 30359kcal 30966kcal 31574kcal 32181kcal 32788kcal 33395kcal 34002kcal 34610kcal 35217kcal 35824kcal 36431kcal 37038kcal 37646kcal 38253kcal 38860kcal 39467kcal 40074kcal 40682kcal 41289kcal 41896kcal 42503kcal 43110kcal 43718kcal 44325kcal 44932kcal 45539kcal 46146kcal 46754kcal 47361kcal 47968kcal 48575kcal 49182kcal 49790kcal 50397kcal 51004kcal 51611kcal 52218kcal 52826kcal 53433kcal 54040kcal 54647kcal 55254kcal 55862kcal 56469kcal 57076kcal 57683kcal 58290kcal 58897kcal 59505kcal 60112kcal 60719kcal 61326kcal 61933kcal 62541kcal 63148kcal 63755kcal 64362kcal 64969kcal 65577kcal 66184kcal 66791kcal 67398kcal 68005kcal 68613kcal 69220kcal 69827kcal 70434kcal 71041kcal 71649kcal 72256kcal 72863kcal 73470kcal 74077kcal 74685kcal 75292kcal 75899kcal 76506kcal 77113kcal 77721kcal 78328kcal 78935kcal 79542kcal 80149kcal 80757kcal 81364kcal 81971kcal 82578kcal 83185kcal 83793kcal 84400kcal 85007kcal 85614kcal 86221kcal 86828kcal 87436kcal 88043kcal 88650kcal 89257kcal 89864kcal 90472kcal 91079kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17467kcal 17966kcal 18465kcal 18964kcal 19463kcal 19962kcal 20461kcal 20960kcal 21459kcal 21958kcal 22457kcal 22956kcal 23456kcal 23955kcal 24454kcal 24953kcal 25452kcal 25951kcal 26450kcal 26949kcal 27448kcal 27947kcal 28446kcal 28945kcal 29444kcal 29943kcal 30442kcal 30942kcal 31441kcal 31940kcal 32439kcal 32938kcal 33437kcal 33936kcal 34435kcal 34934kcal 35433kcal 35932kcal 36431kcal 36930kcal 37429kcal 37928kcal 38428kcal 38927kcal 39426kcal 39925kcal 40424kcal 40923kcal 41422kcal 41921kcal 42420kcal 42919kcal 43418kcal 43917kcal 44416kcal 44915kcal 45414kcal 45913kcal 46413kcal 46912kcal 47411kcal 47910kcal 48409kcal 48908kcal 49407kcal 49906kcal 50405kcal 50904kcal 51403kcal 51902kcal 52401kcal 52900kcal 53399kcal 53899kcal 54398kcal 54897kcal 55396kcal 55895kcal 56394kcal 56893kcal 57392kcal 57891kcal 58390kcal 58889kcal 59388kcal 59887kcal 60386kcal 60885kcal 61384kcal 61884kcal 62383kcal 62882kcal 63381kcal 63880kcal 64379kcal 64878kcal 65377kcal 65876kcal 66375kcal 66874kcal 67373kcal 67872kcal 68371kcal 68870kcal 69370kcal 69869kcal 70368kcal 70867kcal 71366kcal 71865kcal 72364kcal 72863kcal 73362kcal 73861kcal 74360kcal 74859kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17467kcal 17966kcal 18465kcal 18964kcal 19463kcal 19962kcal 20461kcal 20960kcal 21459kcal 21958kcal 22457kcal 22956kcal 23456kcal 23955kcal 24454kcal 24953kcal 25452kcal 25951kcal 26450kcal 26949kcal 27448kcal 27947kcal 28446kcal 28945kcal 29444kcal 29943kcal 30442kcal 30942kcal 31441kcal 31940kcal 32439kcal 32938kcal 33437kcal 33936kcal 34435kcal 34934kcal 35433kcal 35932kcal 36431kcal 36930kcal 37429kcal 37928kcal 38428kcal 38927kcal 39426kcal 39925kcal 40424kcal 40923kcal 41422kcal 41921kcal 42420kcal 42919kcal 43418kcal 43917kcal 44416kcal 44915kcal 45414kcal 45913kcal 46413kcal 46912kcal 47411kcal 47910kcal 48409kcal 48908kcal 49407kcal 49906kcal 50405kcal 50904kcal 51403kcal 51902kcal 52401kcal 52900kcal 53399kcal 53899kcal 54398kcal 54897kcal 55396kcal 55895kcal 56394kcal 56893kcal 57392kcal 57891kcal 58390kcal 58889kcal 59388kcal 59887kcal 60386kcal 60885kcal 61384kcal 61884kcal 62383kcal 62882kcal 63381kcal 63880kcal 64379kcal 64878kcal 65377kcal 65876kcal 66375kcal 66874kcal 67373kcal 67872kcal 68371kcal 68870kcal 69370kcal 69869kcal 70368kcal 70867kcal 71366kcal 71865kcal 72364kcal 72863kcal 73362kcal 73861kcal 74360kcal 74859kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15429kcal 15870kcal 16311kcal 16751kcal 17192kcal 17633kcal 18074kcal 18515kcal 18956kcal 19396kcal 19837kcal 20278kcal 20719kcal 21160kcal 21601kcal 22042kcal 22482kcal 22923kcal 23364kcal 23805kcal 24246kcal 24687kcal 25127kcal 25568kcal 26009kcal 26450kcal 26891kcal 27332kcal 27772kcal 28213kcal 28654kcal 29095kcal 29536kcal 29977kcal 30418kcal 30858kcal 31299kcal 31740kcal 32181kcal 32622kcal 33063kcal 33503kcal 33944kcal 34385kcal 34826kcal 35267kcal 35708kcal 36148kcal 36589kcal 37030kcal 37471kcal 37912kcal 38353kcal 38793kcal 39234kcal 39675kcal 40116kcal 40557kcal 40998kcal 41439kcal 41879kcal 42320kcal 42761kcal 43202kcal 43643kcal 44084kcal 44524kcal 44965kcal 45406kcal 45847kcal 46288kcal 46729kcal 47169kcal 47610kcal 48051kcal 48492kcal 48933kcal 49374kcal 49815kcal 50255kcal 50696kcal 51137kcal 51578kcal 52019kcal 52460kcal 52900kcal 53341kcal 53782kcal 54223kcal 54664kcal 55105kcal 55545kcal 55986kcal 56427kcal 56868kcal 57309kcal 57750kcal 58190kcal 58631kcal 59072kcal 59513kcal 59954kcal 60395kcal 60836kcal 61276kcal 61717kcal 62158kcal 62599kcal 63040kcal 63481kcal 63921kcal 64362kcal 64803kcal 65244kcal 65685kcal 66126kcal
踏み台昇降 14556kcal 14971kcal 15387kcal 15803kcal 16219kcal 16635kcal 17051kcal 17467kcal 17883kcal 18299kcal 18714kcal 19130kcal 19546kcal 19962kcal 20378kcal 20794kcal 21210kcal 21626kcal 22042kcal 22457kcal 22873kcal 23289kcal 23705kcal 24121kcal 24537kcal 24953kcal 25369kcal 25785kcal 26200kcal 26616kcal 27032kcal 27448kcal 27864kcal 28280kcal 28696kcal 29112kcal 29528kcal 29943kcal 30359kcal 30775kcal 31191kcal 31607kcal 32023kcal 32439kcal 32855kcal 33271kcal 33686kcal 34102kcal 34518kcal 34934kcal 35350kcal 35766kcal 36182kcal 36598kcal 37013kcal 37429kcal 37845kcal 38261kcal 38677kcal 39093kcal 39509kcal 39925kcal 40341kcal 40756kcal 41172kcal 41588kcal 42004kcal 42420kcal 42836kcal 43252kcal 43668kcal 44084kcal 44499kcal 44915kcal 45331kcal 45747kcal 46163kcal 46579kcal 46995kcal 47411kcal 47827kcal 48242kcal 48658kcal 49074kcal 49490kcal 49906kcal 50322kcal 50738kcal 51154kcal 51570kcal 51985kcal 52401kcal 52817kcal 53233kcal 53649kcal 54065kcal 54481kcal 54897kcal 55313kcal 55728kcal 56144kcal 56560kcal 56976kcal 57392kcal 57808kcal 58224kcal 58640kcal 59056kcal 59471kcal 59887kcal 60303kcal 60719kcal 61135kcal 61551kcal 61967kcal 62383kcal
HIIT
ジャンプなし		 14556kcal 14971kcal 15387kcal 15803kcal 16219kcal 16635kcal 17051kcal 17467kcal 17883kcal 18299kcal 18714kcal 19130kcal 19546kcal 19962kcal 20378kcal 20794kcal 21210kcal 21626kcal 22042kcal 22457kcal 22873kcal 23289kcal 23705kcal 24121kcal 24537kcal 24953kcal 25369kcal 25785kcal 26200kcal 26616kcal 27032kcal 27448kcal 27864kcal 28280kcal 28696kcal 29112kcal 29528kcal 29943kcal 30359kcal 30775kcal 31191kcal 31607kcal 32023kcal 32439kcal 32855kcal 33271kcal 33686kcal 34102kcal 34518kcal 34934kcal 35350kcal 35766kcal 36182kcal 36598kcal 37013kcal 37429kcal 37845kcal 38261kcal 38677kcal 39093kcal 39509kcal 39925kcal 40341kcal 40756kcal 41172kcal 41588kcal 42004kcal 42420kcal 42836kcal 43252kcal 43668kcal 44084kcal 44499kcal 44915kcal 45331kcal 45747kcal 46163kcal 46579kcal 46995kcal 47411kcal 47827kcal 48242kcal 48658kcal 49074kcal 49490kcal 49906kcal 50322kcal 50738kcal 51154kcal 51570kcal 51985kcal 52401kcal 52817kcal 53233kcal 53649kcal 54065kcal 54481kcal 54897kcal 55313kcal 55728kcal 56144kcal 56560kcal 56976kcal 57392kcal 57808kcal 58224kcal 58640kcal 59056kcal 59471kcal 59887kcal 60303kcal 60719kcal 61135kcal 61551kcal 61967kcal 62383kcal
ダンス
ゆっくり		 14556kcal 14971kcal 15387kcal 15803kcal 16219kcal 16635kcal 17051kcal 17467kcal 17883kcal 18299kcal 18714kcal 19130kcal 19546kcal 19962kcal 20378kcal 20794kcal 21210kcal 21626kcal 22042kcal 22457kcal 22873kcal 23289kcal 23705kcal 24121kcal 24537kcal 24953kcal 25369kcal 25785kcal 26200kcal 26616kcal 27032kcal 27448kcal 27864kcal 28280kcal 28696kcal 29112kcal 29528kcal 29943kcal 30359kcal 30775kcal 31191kcal 31607kcal 32023kcal 32439kcal 32855kcal 33271kcal 33686kcal 34102kcal 34518kcal 34934kcal 35350kcal 35766kcal 36182kcal 36598kcal 37013kcal 37429kcal 37845kcal 38261kcal 38677kcal 39093kcal 39509kcal 39925kcal 40341kcal 40756kcal 41172kcal 41588kcal 42004kcal 42420kcal 42836kcal 43252kcal 43668kcal 44084kcal 44499kcal 44915kcal 45331kcal 45747kcal 46163kcal 46579kcal 46995kcal 47411kcal 47827kcal 48242kcal 48658kcal 49074kcal 49490kcal 49906kcal 50322kcal 50738kcal 51154kcal 51570kcal 51985kcal 52401kcal 52817kcal 53233kcal 53649kcal 54065kcal 54481kcal 54897kcal 55313kcal 55728kcal 56144kcal 56560kcal 56976kcal 57392kcal 57808kcal 58224kcal 58640kcal 59056kcal 59471kcal 59887kcal 60303kcal 60719kcal 61135kcal 61551kcal 61967kcal 62383kcal
筋トレ
スクワット		 14556kcal 14971kcal 15387kcal 15803kcal 16219kcal 16635kcal 17051kcal 17467kcal 17883kcal 18299kcal 18714kcal 19130kcal 19546kcal 19962kcal 20378kcal 20794kcal 21210kcal 21626kcal 22042kcal 22457kcal 22873kcal 23289kcal 23705kcal 24121kcal 24537kcal 24953kcal 25369kcal 25785kcal 26200kcal 26616kcal 27032kcal 27448kcal 27864kcal 28280kcal 28696kcal 29112kcal 29528kcal 29943kcal 30359kcal 30775kcal 31191kcal 31607kcal 32023kcal 32439kcal 32855kcal 33271kcal 33686kcal 34102kcal 34518kcal 34934kcal 35350kcal 35766kcal 36182kcal 36598kcal 37013kcal 37429kcal 37845kcal 38261kcal 38677kcal 39093kcal 39509kcal 39925kcal 40341kcal 40756kcal 41172kcal 41588kcal 42004kcal 42420kcal 42836kcal 43252kcal 43668kcal 44084kcal 44499kcal 44915kcal 45331kcal 45747kcal 46163kcal 46579kcal 46995kcal 47411kcal 47827kcal 48242kcal 48658kcal 49074kcal 49490kcal 49906kcal 50322kcal 50738kcal 51154kcal 51570kcal 51985kcal 52401kcal 52817kcal 53233kcal 53649kcal 54065kcal 54481kcal 54897kcal 55313kcal 55728kcal 56144kcal 56560kcal 56976kcal 57392kcal 57808kcal 58224kcal 58640kcal 59056kcal 59471kcal 59887kcal 60303kcal 60719kcal 61135kcal 61551kcal 61967kcal 62383kcal
部屋の片づけ全般 13973kcal 14373kcal 14772kcal 15171kcal 15570kcal 15970kcal 16369kcal 16768kcal 17167kcal 17567kcal 17966kcal 18365kcal 18764kcal 19164kcal 19563kcal 19962kcal 20361kcal 20761kcal 21160kcal 21559kcal 21958kcal 22358kcal 22757kcal 23156kcal 23555kcal 23955kcal 24354kcal 24753kcal 25152kcal 25552kcal 25951kcal 26350kcal 26749kcal 27149kcal 27548kcal 27947kcal 28346kcal 28746kcal 29145kcal 29544kcal 29943kcal 30343kcal 30742kcal 31141kcal 31540kcal 31940kcal 32339kcal 32738kcal 33137kcal 33537kcal 33936kcal 34335kcal 34734kcal 35134kcal 35533kcal 35932kcal 36331kcal 36731kcal 37130kcal 37529kcal 37928kcal 38328kcal 38727kcal 39126kcal 39525kcal 39925kcal 40324kcal 40723kcal 41122kcal 41522kcal 41921kcal 42320kcal 42719kcal 43119kcal 43518kcal 43917kcal 44316kcal 44716kcal 45115kcal 45514kcal 45913kcal 46313kcal 46712kcal 47111kcal 47510kcal 47910kcal 48309kcal 48708kcal 49107kcal 49507kcal 49906kcal 50305kcal 50705kcal 51104kcal 51503kcal 51902kcal 52302kcal 52701kcal 53100kcal 53499kcal 53899kcal 54298kcal 54697kcal 55096kcal 55496kcal 55895kcal 56294kcal 56693kcal 57093kcal 57492kcal 57891kcal 58290kcal 58690kcal 59089kcal 59488kcal 59887kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13100kcal 13474kcal 13849kcal 14223kcal 14597kcal 14971kcal 15346kcal 15720kcal 16094kcal 16469kcal 16843kcal 17217kcal 17592kcal 17966kcal 18340kcal 18714kcal 19089kcal 19463kcal 19837kcal 20212kcal 20586kcal 20960kcal 21335kcal 21709kcal 22083kcal 22457kcal 22832kcal 23206kcal 23580kcal 23955kcal 24329kcal 24703kcal 25078kcal 25452kcal 25826kcal 26200kcal 26575kcal 26949kcal 27323kcal 27698kcal 28072kcal 28446kcal 28821kcal 29195kcal 29569kcal 29943kcal 30318kcal 30692kcal 31066kcal 31441kcal 31815kcal 32189kcal 32563kcal 32938kcal 33312kcal 33686kcal 34061kcal 34435kcal 34809kcal 35184kcal 35558kcal 35932kcal 36306kcal 36681kcal 37055kcal 37429kcal 37804kcal 38178kcal 38552kcal 38927kcal 39301kcal 39675kcal 40049kcal 40424kcal 40798kcal 41172kcal 41547kcal 41921kcal 42295kcal 42670kcal 43044kcal 43418kcal 43792kcal 44167kcal 44541kcal 44915kcal 45290kcal 45664kcal 46038kcal 46413kcal 46787kcal 47161kcal 47535kcal 47910kcal 48284kcal 48658kcal 49033kcal 49407kcal 49781kcal 50156kcal 50530kcal 50904kcal 51278kcal 51653kcal 52027kcal 52401kcal 52776kcal 53150kcal 53524kcal 53899kcal 54273kcal 54647kcal 55021kcal 55396kcal 55770kcal 56144kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12518kcal 12875kcal 13233kcal 13591kcal 13948kcal 14306kcal 14664kcal 15021kcal 15379kcal 15737kcal 16094kcal 16452kcal 16810kcal 17167kcal 17525kcal 17883kcal 18240kcal 18598kcal 18956kcal 19313kcal 19671kcal 20029kcal 20386kcal 20744kcal 21102kcal 21459kcal 21817kcal 22175kcal 22532kcal 22890kcal 23248kcal 23605kcal 23963kcal 24321kcal 24678kcal 25036kcal 25394kcal 25751kcal 26109kcal 26467kcal 26824kcal 27182kcal 27540kcal 27897kcal 28255kcal 28613kcal 28970kcal 29328kcal 29686kcal 30043kcal 30401kcal 30759kcal 31116kcal 31474kcal 31832kcal 32189kcal 32547kcal 32905kcal 33262kcal 33620kcal 33978kcal 34335kcal 34693kcal 35050kcal 35408kcal 35766kcal 36123kcal 36481kcal 36839kcal 37196kcal 37554kcal 37912kcal 38269kcal 38627kcal 38985kcal 39342kcal 39700kcal 40058kcal 40415kcal 40773kcal 41131kcal 41488kcal 41846kcal 42204kcal 42561kcal 42919kcal 43277kcal 43634kcal 43992kcal 44350kcal 44707kcal 45065kcal 45423kcal 45780kcal 46138kcal 46496kcal 46853kcal 47211kcal 47569kcal 47926kcal 48284kcal 48642kcal 48999kcal 49357kcal 49715kcal 50072kcal 50430kcal 50788kcal 51145kcal 51503kcal 51861kcal 52218kcal 52576kcal 52934kcal 53291kcal 53649kcal
ヨガ
パワー		 11644kcal 11977kcal 12310kcal 12642kcal 12975kcal 13308kcal 13641kcal 13973kcal 14306kcal 14639kcal 14971kcal 15304kcal 15637kcal 15970kcal 16302kcal 16635kcal 16968kcal 17300kcal 17633kcal 17966kcal 18299kcal 18631kcal 18964kcal 19297kcal 19629kcal 19962kcal 20295kcal 20628kcal 20960kcal 21293kcal 21626kcal 21958kcal 22291kcal 22624kcal 22956kcal 23289kcal 23622kcal 23955kcal 24287kcal 24620kcal 24953kcal 25285kcal 25618kcal 25951kcal 26284kcal 26616kcal 26949kcal 27282kcal 27614kcal 27947kcal 28280kcal 28613kcal 28945kcal 29278kcal 29611kcal 29943kcal 30276kcal 30609kcal 30942kcal 31274kcal 31607kcal 31940kcal 32272kcal 32605kcal 32938kcal 33271kcal 33603kcal 33936kcal 34269kcal 34601kcal 34934kcal 35267kcal 35599kcal 35932kcal 36265kcal 36598kcal 36930kcal 37263kcal 37596kcal 37928kcal 38261kcal 38594kcal 38927kcal 39259kcal 39592kcal 39925kcal 40257kcal 40590kcal 40923kcal 41256kcal 41588kcal 41921kcal 42254kcal 42586kcal 42919kcal 43252kcal 43585kcal 43917kcal 44250kcal 44583kcal 44915kcal 45248kcal 45581kcal 45913kcal 46246kcal 46579kcal 46912kcal 47244kcal 47577kcal 47910kcal 48242kcal 48575kcal 48908kcal 49241kcal 49573kcal 49906kcal
筋トレ
腹筋運動		 11062kcal 11378kcal 11694kcal 12010kcal 12326kcal 12642kcal 12959kcal 13275kcal 13591kcal 13907kcal 14223kcal 14539kcal 14855kcal 15171kcal 15487kcal 15803kcal 16119kcal 16435kcal 16751kcal 17068kcal 17384kcal 17700kcal 18016kcal 18332kcal 18648kcal 18964kcal 19280kcal 19596kcal 19912kcal 20228kcal 20544kcal 20860kcal 21176kcal 21493kcal 21809kcal 22125kcal 22441kcal 22757kcal 23073kcal 23389kcal 23705kcal 24021kcal 24337kcal 24653kcal 24969kcal 25285kcal 25602kcal 25918kcal 26234kcal 26550kcal 26866kcal 27182kcal 27498kcal 27814kcal 28130kcal 28446kcal 28762kcal 29078kcal 29394kcal 29711kcal 30027kcal 30343kcal 30659kcal 30975kcal 31291kcal 31607kcal 31923kcal 32239kcal 32555kcal 32871kcal 33187kcal 33503kcal 33819kcal 34136kcal 34452kcal 34768kcal 35084kcal 35400kcal 35716kcal 36032kcal 36348kcal 36664kcal 36980kcal 37296kcal 37612kcal 37928kcal 38245kcal 38561kcal 38877kcal 39193kcal 39509kcal 39825kcal 40141kcal 40457kcal 40773kcal 41089kcal 41405kcal 41721kcal 42037kcal 42353kcal 42670kcal 42986kcal 43302kcal 43618kcal 43934kcal 44250kcal 44566kcal 44882kcal 45198kcal 45514kcal 45830kcal 46146kcal 46462kcal 46779kcal 47095kcal 47411kcal
筋トレ
背筋運動		 11062kcal 11378kcal 11694kcal 12010kcal 12326kcal 12642kcal 12959kcal 13275kcal 13591kcal 13907kcal 14223kcal 14539kcal 14855kcal 15171kcal 15487kcal 15803kcal 16119kcal 16435kcal 16751kcal 17068kcal 17384kcal 17700kcal 18016kcal 18332kcal 18648kcal 18964kcal 19280kcal 19596kcal 19912kcal 20228kcal 20544kcal 20860kcal 21176kcal 21493kcal 21809kcal 22125kcal 22441kcal 22757kcal 23073kcal 23389kcal 23705kcal 24021kcal 24337kcal 24653kcal 24969kcal 25285kcal 25602kcal 25918kcal 26234kcal 26550kcal 26866kcal 27182kcal 27498kcal 27814kcal 28130kcal 28446kcal 28762kcal 29078kcal 29394kcal 29711kcal 30027kcal 30343kcal 30659kcal 30975kcal 31291kcal 31607kcal 31923kcal 32239kcal 32555kcal 32871kcal 33187kcal 33503kcal 33819kcal 34136kcal 34452kcal 34768kcal 35084kcal 35400kcal 35716kcal 36032kcal 36348kcal 36664kcal 36980kcal 37296kcal 37612kcal 37928kcal 38245kcal 38561kcal 38877kcal 39193kcal 39509kcal 39825kcal 40141kcal 40457kcal 40773kcal 41089kcal 41405kcal 41721kcal 42037kcal 42353kcal 42670kcal 42986kcal 43302kcal 43618kcal 43934kcal 44250kcal 44566kcal 44882kcal 45198kcal 45514kcal 45830kcal 46146kcal 46462kcal 46779kcal 47095kcal 47411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11062kcal 11378kcal 11694kcal 12010kcal 12326kcal 12642kcal 12959kcal 13275kcal 13591kcal 13907kcal 14223kcal 14539kcal 14855kcal 15171kcal 15487kcal 15803kcal 16119kcal 16435kcal 16751kcal 17068kcal 17384kcal 17700kcal 18016kcal 18332kcal 18648kcal 18964kcal 19280kcal 19596kcal 19912kcal 20228kcal 20544kcal 20860kcal 21176kcal 21493kcal 21809kcal 22125kcal 22441kcal 22757kcal 23073kcal 23389kcal 23705kcal 24021kcal 24337kcal 24653kcal 24969kcal 25285kcal 25602kcal 25918kcal 26234kcal 26550kcal 26866kcal 27182kcal 27498kcal 27814kcal 28130kcal 28446kcal 28762kcal 29078kcal 29394kcal 29711kcal 30027kcal 30343kcal 30659kcal 30975kcal 31291kcal 31607kcal 31923kcal 32239kcal 32555kcal 32871kcal 33187kcal 33503kcal 33819kcal 34136kcal 34452kcal 34768kcal 35084kcal 35400kcal 35716kcal 36032kcal 36348kcal 36664kcal 36980kcal 37296kcal 37612kcal 37928kcal 38245kcal 38561kcal 38877kcal 39193kcal 39509kcal 39825kcal 40141kcal 40457kcal 40773kcal 41089kcal 41405kcal 41721kcal 42037kcal 42353kcal 42670kcal 42986kcal 43302kcal 43618kcal 43934kcal 44250kcal 44566kcal 44882kcal 45198kcal 45514kcal 45830kcal 46146kcal 46462kcal 46779kcal 47095kcal 47411kcal
筋トレ
懸垂		 11062kcal 11378kcal 11694kcal 12010kcal 12326kcal 12642kcal 12959kcal 13275kcal 13591kcal 13907kcal 14223kcal 14539kcal 14855kcal 15171kcal 15487kcal 15803kcal 16119kcal 16435kcal 16751kcal 17068kcal 17384kcal 17700kcal 18016kcal 18332kcal 18648kcal 18964kcal 19280kcal 19596kcal 19912kcal 20228kcal 20544kcal 20860kcal 21176kcal 21493kcal 21809kcal 22125kcal 22441kcal 22757kcal 23073kcal 23389kcal 23705kcal 24021kcal 24337kcal 24653kcal 24969kcal 25285kcal 25602kcal 25918kcal 26234kcal 26550kcal 26866kcal 27182kcal 27498kcal 27814kcal 28130kcal 28446kcal 28762kcal 29078kcal 29394kcal 29711kcal 30027kcal 30343kcal 30659kcal 30975kcal 31291kcal 31607kcal 31923kcal 32239kcal 32555kcal 32871kcal 33187kcal 33503kcal 33819kcal 34136kcal 34452kcal 34768kcal 35084kcal 35400kcal 35716kcal 36032kcal 36348kcal 36664kcal 36980kcal 37296kcal 37612kcal 37928kcal 38245kcal 38561kcal 38877kcal 39193kcal 39509kcal 39825kcal 40141kcal 40457kcal 40773kcal 41089kcal 41405kcal 41721kcal 42037kcal 42353kcal 42670kcal 42986kcal 43302kcal 43618kcal 43934kcal 44250kcal 44566kcal 44882kcal 45198kcal 45514kcal 45830kcal 46146kcal 46462kcal 46779kcal 47095kcal 47411kcal
トランポリン
ゆっくり		 10189kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11353kcal 11644kcal 11935kcal 12227kcal 12518kcal 12809kcal 13100kcal 13391kcal 13682kcal 13973kcal 14264kcal 14556kcal 14847kcal 15138kcal 15429kcal 15720kcal 16011kcal 16302kcal 16593kcal 16885kcal 17176kcal 17467kcal 17758kcal 18049kcal 18340kcal 18631kcal 18922kcal 19214kcal 19505kcal 19796kcal 20087kcal 20378kcal 20669kcal 20960kcal 21251kcal 21542kcal 21834kcal 22125kcal 22416kcal 22707kcal 22998kcal 23289kcal 23580kcal 23871kcal 24163kcal 24454kcal 24745kcal 25036kcal 25327kcal 25618kcal 25909kcal 26200kcal 26492kcal 26783kcal 27074kcal 27365kcal 27656kcal 27947kcal 28238kcal 28529kcal 28821kcal 29112kcal 29403kcal 29694kcal 29985kcal 30276kcal 30567kcal 30858kcal 31149kcal 31441kcal 31732kcal 32023kcal 32314kcal 32605kcal 32896kcal 33187kcal 33478kcal 33770kcal 34061kcal 34352kcal 34643kcal 34934kcal 35225kcal 35516kcal 35807kcal 36099kcal 36390kcal 36681kcal 36972kcal 37263kcal 37554kcal 37845kcal 38136kcal 38428kcal 38719kcal 39010kcal 39301kcal 39592kcal 39883kcal 40174kcal 40465kcal 40756kcal 41048kcal 41339kcal 41630kcal 41921kcal 42212kcal 42503kcal 42794kcal 43085kcal 43377kcal 43668kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10189kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11353kcal 11644kcal 11935kcal 12227kcal 12518kcal 12809kcal 13100kcal 13391kcal 13682kcal 13973kcal 14264kcal 14556kcal 14847kcal 15138kcal 15429kcal 15720kcal 16011kcal 16302kcal 16593kcal 16885kcal 17176kcal 17467kcal 17758kcal 18049kcal 18340kcal 18631kcal 18922kcal 19214kcal 19505kcal 19796kcal 20087kcal 20378kcal 20669kcal 20960kcal 21251kcal 21542kcal 21834kcal 22125kcal 22416kcal 22707kcal 22998kcal 23289kcal 23580kcal 23871kcal 24163kcal 24454kcal 24745kcal 25036kcal 25327kcal 25618kcal 25909kcal 26200kcal 26492kcal 26783kcal 27074kcal 27365kcal 27656kcal 27947kcal 28238kcal 28529kcal 28821kcal 29112kcal 29403kcal 29694kcal 29985kcal 30276kcal 30567kcal 30858kcal 31149kcal 31441kcal 31732kcal 32023kcal 32314kcal 32605kcal 32896kcal 33187kcal 33478kcal 33770kcal 34061kcal 34352kcal 34643kcal 34934kcal 35225kcal 35516kcal 35807kcal 36099kcal 36390kcal 36681kcal 36972kcal 37263kcal 37554kcal 37845kcal 38136kcal 38428kcal 38719kcal 39010kcal 39301kcal 39592kcal 39883kcal 40174kcal 40465kcal 40756kcal 41048kcal 41339kcal 41630kcal 41921kcal 42212kcal 42503kcal 42794kcal 43085kcal 43377kcal 43668kcal
料理全般 10189kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11353kcal 11644kcal 11935kcal 12227kcal 12518kcal 12809kcal 13100kcal 13391kcal 13682kcal 13973kcal 14264kcal 14556kcal 14847kcal 15138kcal 15429kcal 15720kcal 16011kcal 16302kcal 16593kcal 16885kcal 17176kcal 17467kcal 17758kcal 18049kcal 18340kcal 18631kcal 18922kcal 19214kcal 19505kcal 19796kcal 20087kcal 20378kcal 20669kcal 20960kcal 21251kcal 21542kcal 21834kcal 22125kcal 22416kcal 22707kcal 22998kcal 23289kcal 23580kcal 23871kcal 24163kcal 24454kcal 24745kcal 25036kcal 25327kcal 25618kcal 25909kcal 26200kcal 26492kcal 26783kcal 27074kcal 27365kcal 27656kcal 27947kcal 28238kcal 28529kcal 28821kcal 29112kcal 29403kcal 29694kcal 29985kcal 30276kcal 30567kcal 30858kcal 31149kcal 31441kcal 31732kcal 32023kcal 32314kcal 32605kcal 32896kcal 33187kcal 33478kcal 33770kcal 34061kcal 34352kcal 34643kcal 34934kcal 35225kcal 35516kcal 35807kcal 36099kcal 36390kcal 36681kcal 36972kcal 37263kcal 37554kcal 37845kcal 38136kcal 38428kcal 38719kcal 39010kcal 39301kcal 39592kcal 39883kcal 40174kcal 40465kcal 40756kcal 41048kcal 41339kcal 41630kcal 41921kcal 42212kcal 42503kcal 42794kcal 43085kcal 43377kcal 43668kcal
掃除機をかける 9607kcal 9881kcal 10155kcal 10430kcal 10704kcal 10979kcal 11253kcal 11528kcal 11802kcal 12077kcal 12351kcal 12626kcal 12900kcal 13175kcal 13449kcal 13724kcal 13998kcal 14273kcal 14547kcal 14822kcal 15096kcal 15371kcal 15645kcal 15920kcal 16194kcal 16469kcal 16743kcal 17018kcal 17292kcal 17567kcal 17841kcal 18116kcal 18390kcal 18665kcal 18939kcal 19214kcal 19488kcal 19762kcal 20037kcal 20311kcal 20586kcal 20860kcal 21135kcal 21409kcal 21684kcal 21958kcal 22233kcal 22507kcal 22782kcal 23056kcal 23331kcal 23605kcal 23880kcal 24154kcal 24429kcal 24703kcal 24978kcal 25252kcal 25527kcal 25801kcal 26076kcal 26350kcal 26625kcal 26899kcal 27174kcal 27448kcal 27723kcal 27997kcal 28272kcal 28546kcal 28821kcal 29095kcal 29369kcal 29644kcal 29918kcal 30193kcal 30467kcal 30742kcal 31016kcal 31291kcal 31565kcal 31840kcal 32114kcal 32389kcal 32663kcal 32938kcal 33212kcal 33487kcal 33761kcal 34036kcal 34310kcal 34585kcal 34859kcal 35134kcal 35408kcal 35683kcal 35957kcal 36232kcal 36506kcal 36781kcal 37055kcal 37330kcal 37604kcal 37879kcal 38153kcal 38428kcal 38702kcal 38976kcal 39251kcal 39525kcal 39800kcal 40074kcal 40349kcal 40623kcal 40898kcal 41172kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8733kcal 8983kcal 9232kcal 9482kcal 9731kcal 9981kcal 10230kcal 10480kcal 10729kcal 10979kcal 11228kcal 11478kcal 11728kcal 11977kcal 12227kcal 12476kcal 12726kcal 12975kcal 13225kcal 13474kcal 13724kcal 13973kcal 14223kcal 14472kcal 14722kcal 14971kcal 15221kcal 15471kcal 15720kcal 15970kcal 16219kcal 16469kcal 16718kcal 16968kcal 17217kcal 17467kcal 17716kcal 17966kcal 18215kcal 18465kcal 18714kcal 18964kcal 19214kcal 19463kcal 19713kcal 19962kcal 20212kcal 20461kcal 20711kcal 20960kcal 21210kcal 21459kcal 21709kcal 21958kcal 22208kcal 22457kcal 22707kcal 22956kcal 23206kcal 23456kcal 23705kcal 23955kcal 24204kcal 24454kcal 24703kcal 24953kcal 25202kcal 25452kcal 25701kcal 25951kcal 26200kcal 26450kcal 26699kcal 26949kcal 27199kcal 27448kcal 27698kcal 27947kcal 28197kcal 28446kcal 28696kcal 28945kcal 29195kcal 29444kcal 29694kcal 29943kcal 30193kcal 30442kcal 30692kcal 30942kcal 31191kcal 31441kcal 31690kcal 31940kcal 32189kcal 32439kcal 32688kcal 32938kcal 33187kcal 33437kcal 33686kcal 33936kcal 34185kcal 34435kcal 34685kcal 34934kcal 35184kcal 35433kcal 35683kcal 35932kcal 36182kcal 36431kcal 36681kcal 36930kcal 37180kcal 37429kcal
体をよく動かす仕事 8733kcal 8983kcal 9232kcal 9482kcal 9731kcal 9981kcal 10230kcal 10480kcal 10729kcal 10979kcal 11228kcal 11478kcal 11728kcal 11977kcal 12227kcal 12476kcal 12726kcal 12975kcal 13225kcal 13474kcal 13724kcal 13973kcal 14223kcal 14472kcal 14722kcal 14971kcal 15221kcal 15471kcal 15720kcal 15970kcal 16219kcal 16469kcal 16718kcal 16968kcal 17217kcal 17467kcal 17716kcal 17966kcal 18215kcal 18465kcal 18714kcal 18964kcal 19214kcal 19463kcal 19713kcal 19962kcal 20212kcal 20461kcal 20711kcal 20960kcal 21210kcal 21459kcal 21709kcal 21958kcal 22208kcal 22457kcal 22707kcal 22956kcal 23206kcal 23456kcal 23705kcal 23955kcal 24204kcal 24454kcal 24703kcal 24953kcal 25202kcal 25452kcal 25701kcal 25951kcal 26200kcal 26450kcal 26699kcal 26949kcal 27199kcal 27448kcal 27698kcal 27947kcal 28197kcal 28446kcal 28696kcal 28945kcal 29195kcal 29444kcal 29694kcal 29943kcal 30193kcal 30442kcal 30692kcal 30942kcal 31191kcal 31441kcal 31690kcal 31940kcal 32189kcal 32439kcal 32688kcal 32938kcal 33187kcal 33437kcal 33686kcal 33936kcal 34185kcal 34435kcal 34685kcal 34934kcal 35184kcal 35433kcal 35683kcal 35932kcal 36182kcal 36431kcal 36681kcal 36930kcal 37180kcal 37429kcal
皿洗い 8733kcal 8983kcal 9232kcal 9482kcal 9731kcal 9981kcal 10230kcal 10480kcal 10729kcal 10979kcal 11228kcal 11478kcal 11728kcal 11977kcal 12227kcal 12476kcal 12726kcal 12975kcal 13225kcal 13474kcal 13724kcal 13973kcal 14223kcal 14472kcal 14722kcal 14971kcal 15221kcal 15471kcal 15720kcal 15970kcal 16219kcal 16469kcal 16718kcal 16968kcal 17217kcal 17467kcal 17716kcal 17966kcal 18215kcal 18465kcal 18714kcal 18964kcal 19214kcal 19463kcal 19713kcal 19962kcal 20212kcal 20461kcal 20711kcal 20960kcal 21210kcal 21459kcal 21709kcal 21958kcal 22208kcal 22457kcal 22707kcal 22956kcal 23206kcal 23456kcal 23705kcal 23955kcal 24204kcal 24454kcal 24703kcal 24953kcal 25202kcal 25452kcal 25701kcal 25951kcal 26200kcal 26450kcal 26699kcal 26949kcal 27199kcal 27448kcal 27698kcal 27947kcal 28197kcal 28446kcal 28696kcal 28945kcal 29195kcal 29444kcal 29694kcal 29943kcal 30193kcal 30442kcal 30692kcal 30942kcal 31191kcal 31441kcal 31690kcal 31940kcal 32189kcal 32439kcal 32688kcal 32938kcal 33187kcal 33437kcal 33686kcal 33936kcal 34185kcal 34435kcal 34685kcal 34934kcal 35184kcal 35433kcal 35683kcal 35932kcal 36182kcal 36431kcal 36681kcal 36930kcal 37180kcal 37429kcal
ヨガ
ハタ		 8733kcal 8983kcal 9232kcal 9482kcal 9731kcal 9981kcal 10230kcal 10480kcal 10729kcal 10979kcal 11228kcal 11478kcal 11728kcal 11977kcal 12227kcal 12476kcal 12726kcal 12975kcal 13225kcal 13474kcal 13724kcal 13973kcal 14223kcal 14472kcal 14722kcal 14971kcal 15221kcal 15471kcal 15720kcal 15970kcal 16219kcal 16469kcal 16718kcal 16968kcal 17217kcal 17467kcal 17716kcal 17966kcal 18215kcal 18465kcal 18714kcal 18964kcal 19214kcal 19463kcal 19713kcal 19962kcal 20212kcal 20461kcal 20711kcal 20960kcal 21210kcal 21459kcal 21709kcal 21958kcal 22208kcal 22457kcal 22707kcal 22956kcal 23206kcal 23456kcal 23705kcal 23955kcal 24204kcal 24454kcal 24703kcal 24953kcal 25202kcal 25452kcal 25701kcal 25951kcal 26200kcal 26450kcal 26699kcal 26949kcal 27199kcal 27448kcal 27698kcal 27947kcal 28197kcal 28446kcal 28696kcal 28945kcal 29195kcal 29444kcal 29694kcal 29943kcal 30193kcal 30442kcal 30692kcal 30942kcal 31191kcal 31441kcal 31690kcal 31940kcal 32189kcal 32439kcal 32688kcal 32938kcal 33187kcal 33437kcal 33686kcal 33936kcal 34185kcal 34435kcal 34685kcal 34934kcal 35184kcal 35433kcal 35683kcal 35932kcal 36182kcal 36431kcal 36681kcal 36930kcal 37180kcal 37429kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7278kcal 7485kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11228kcal 11436kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12892kcal 13100kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14971kcal 15179kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16011kcal 16219kcal 16427kcal 16635kcal 16843kcal 17051kcal 17259kcal 17467kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18506kcal 18714kcal 18922kcal 19130kcal 19338kcal 19546kcal 19754kcal 19962kcal 20170kcal 20378kcal 20586kcal 20794kcal 21002kcal 21210kcal 21418kcal 21626kcal 21834kcal 22042kcal 22249kcal 22457kcal 22665kcal 22873kcal 23081kcal 23289kcal 23497kcal 23705kcal 23913kcal 24121kcal 24329kcal 24537kcal 24745kcal 24953kcal 25161kcal 25369kcal 25577kcal 25785kcal 25992kcal 26200kcal 26408kcal 26616kcal 26824kcal 27032kcal 27240kcal 27448kcal 27656kcal 27864kcal 28072kcal 28280kcal 28488kcal 28696kcal 28904kcal 29112kcal 29320kcal 29528kcal 29735kcal 29943kcal 30151kcal 30359kcal 30567kcal 30775kcal 30983kcal 31191kcal
自動車を運転 7278kcal 7485kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11228kcal 11436kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12892kcal 13100kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14971kcal 15179kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16011kcal 16219kcal 16427kcal 16635kcal 16843kcal 17051kcal 17259kcal 17467kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18506kcal 18714kcal 18922kcal 19130kcal 19338kcal 19546kcal 19754kcal 19962kcal 20170kcal 20378kcal 20586kcal 20794kcal 21002kcal 21210kcal 21418kcal 21626kcal 21834kcal 22042kcal 22249kcal 22457kcal 22665kcal 22873kcal 23081kcal 23289kcal 23497kcal 23705kcal 23913kcal 24121kcal 24329kcal 24537kcal 24745kcal 24953kcal 25161kcal 25369kcal 25577kcal 25785kcal 25992kcal 26200kcal 26408kcal 26616kcal 26824kcal 27032kcal 27240kcal 27448kcal 27656kcal 27864kcal 28072kcal 28280kcal 28488kcal 28696kcal 28904kcal 29112kcal 29320kcal 29528kcal 29735kcal 29943kcal 30151kcal 30359kcal 30567kcal 30775kcal 30983kcal 31191kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5822kcal 5988kcal 6155kcal 6321kcal 6487kcal 6654kcal 6820kcal 6986kcal 7153kcal 7319kcal 7485kcal 7652kcal 7818kcal 7985kcal 8151kcal 8317kcal 8484kcal 8650kcal 8816kcal 8983kcal 9149kcal 9315kcal 9482kcal 9648kcal 9814kcal 9981kcal 10147kcal 10314kcal 10480kcal 10646kcal 10813kcal 10979kcal 11145kcal 11312kcal 11478kcal 11644kcal 11811kcal 11977kcal 12143kcal 12310kcal 12476kcal 12642kcal 12809kcal 12975kcal 13142kcal 13308kcal 13474kcal 13641kcal 13807kcal 13973kcal 14140kcal 14306kcal 14472kcal 14639kcal 14805kcal 14971kcal 15138kcal 15304kcal 15471kcal 15637kcal 15803kcal 15970kcal 16136kcal 16302kcal 16469kcal 16635kcal 16801kcal 16968kcal 17134kcal 17300kcal 17467kcal 17633kcal 17799kcal 17966kcal 18132kcal 18299kcal 18465kcal 18631kcal 18798kcal 18964kcal 19130kcal 19297kcal 19463kcal 19629kcal 19796kcal 19962kcal 20128kcal 20295kcal 20461kcal 20628kcal 20794kcal 20960kcal 21127kcal 21293kcal 21459kcal 21626kcal 21792kcal 21958kcal 22125kcal 22291kcal 22457kcal 22624kcal 22790kcal 22956kcal 23123kcal 23289kcal 23456kcal 23622kcal 23788kcal 23955kcal 24121kcal 24287kcal 24454kcal 24620kcal 24786kcal 24953kcal
風呂でシャワー 5822kcal 5988kcal 6155kcal 6321kcal 6487kcal 6654kcal 6820kcal 6986kcal 7153kcal 7319kcal 7485kcal 7652kcal 7818kcal 7985kcal 8151kcal 8317kcal 8484kcal 8650kcal 8816kcal 8983kcal 9149kcal 9315kcal 9482kcal 9648kcal 9814kcal 9981kcal 10147kcal 10314kcal 10480kcal 10646kcal 10813kcal 10979kcal 11145kcal 11312kcal 11478kcal 11644kcal 11811kcal 11977kcal 12143kcal 12310kcal 12476kcal 12642kcal 12809kcal 12975kcal 13142kcal 13308kcal 13474kcal 13641kcal 13807kcal 13973kcal 14140kcal 14306kcal 14472kcal 14639kcal 14805kcal 14971kcal 15138kcal 15304kcal 15471kcal 15637kcal 15803kcal 15970kcal 16136kcal 16302kcal 16469kcal 16635kcal 16801kcal 16968kcal 17134kcal 17300kcal 17467kcal 17633kcal 17799kcal 17966kcal 18132kcal 18299kcal 18465kcal 18631kcal 18798kcal 18964kcal 19130kcal 19297kcal 19463kcal 19629kcal 19796kcal 19962kcal 20128kcal 20295kcal 20461kcal 20628kcal 20794kcal 20960kcal 21127kcal 21293kcal 21459kcal 21626kcal 21792kcal 21958kcal 22125kcal 22291kcal 22457kcal 22624kcal 22790kcal 22956kcal 23123kcal 23289kcal 23456kcal 23622kcal 23788kcal 23955kcal 24121kcal 24287kcal 24454kcal 24620kcal 24786kcal 24953kcal
トイレ 5240kcal 5389kcal 5539kcal 5689kcal 5839kcal 5988kcal 6138kcal 6288kcal 6437kcal 6587kcal 6737kcal 6887kcal 7036kcal 7186kcal 7336kcal 7485kcal 7635kcal 7785kcal 7935kcal 8084kcal 8234kcal 8384kcal 8534kcal 8683kcal 8833kcal 8983kcal 9132kcal 9282kcal 9432kcal 9582kcal 9731kcal 9881kcal 10031kcal 10180kcal 10330kcal 10480kcal 10630kcal 10779kcal 10929kcal 11079kcal 11228kcal 11378kcal 11528kcal 11678kcal 11827kcal 11977kcal 12127kcal 12276kcal 12426kcal 12576kcal 12726kcal 12875kcal 13025kcal 13175kcal 13325kcal 13474kcal 13624kcal 13774kcal 13923kcal 14073kcal 14223kcal 14373kcal 14522kcal 14672kcal 14822kcal 14971kcal 15121kcal 15271kcal 15421kcal 15570kcal 15720kcal 15870kcal 16019kcal 16169kcal 16319kcal 16469kcal 16618kcal 16768kcal 16918kcal 17068kcal 17217kcal 17367kcal 17517kcal 17666kcal 17816kcal 17966kcal 18116kcal 18265kcal 18415kcal 18565kcal 18714kcal 18864kcal 19014kcal 19164kcal 19313kcal 19463kcal 19613kcal 19762kcal 19912kcal 20062kcal 20212kcal 20361kcal 20511kcal 20661kcal 20811kcal 20960kcal 21110kcal 21260kcal 21409kcal 21559kcal 21709kcal 21859kcal 22008kcal 22158kcal 22308kcal 22457kcal
立って仕事をする 5240kcal 5389kcal 5539kcal 5689kcal 5839kcal 5988kcal 6138kcal 6288kcal 6437kcal 6587kcal 6737kcal 6887kcal 7036kcal 7186kcal 7336kcal 7485kcal 7635kcal 7785kcal 7935kcal 8084kcal 8234kcal 8384kcal 8534kcal 8683kcal 8833kcal 8983kcal 9132kcal 9282kcal 9432kcal 9582kcal 9731kcal 9881kcal 10031kcal 10180kcal 10330kcal 10480kcal 10630kcal 10779kcal 10929kcal 11079kcal 11228kcal 11378kcal 11528kcal 11678kcal 11827kcal 11977kcal 12127kcal 12276kcal 12426kcal 12576kcal 12726kcal 12875kcal 13025kcal 13175kcal 13325kcal 13474kcal 13624kcal 13774kcal 13923kcal 14073kcal 14223kcal 14373kcal 14522kcal 14672kcal 14822kcal 14971kcal 15121kcal 15271kcal 15421kcal 15570kcal 15720kcal 15870kcal 16019kcal 16169kcal 16319kcal 16469kcal 16618kcal 16768kcal 16918kcal 17068kcal 17217kcal 17367kcal 17517kcal 17666kcal 17816kcal 17966kcal 18116kcal 18265kcal 18415kcal 18565kcal 18714kcal 18864kcal 19014kcal 19164kcal 19313kcal 19463kcal 19613kcal 19762kcal 19912kcal 20062kcal 20212kcal 20361kcal 20511kcal 20661kcal 20811kcal 20960kcal 21110kcal 21260kcal 21409kcal 21559kcal 21709kcal 21859kcal 22008kcal 22158kcal 22308kcal 22457kcal
風呂で入浴 4366kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4865kcal 4990kcal 5115kcal 5240kcal 5364kcal 5489kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5988kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6487kcal 6612kcal 6737kcal 6862kcal 6986kcal 7111kcal 7236kcal 7361kcal 7485kcal 7610kcal 7735kcal 7860kcal 7985kcal 8109kcal 8234kcal 8359kcal 8484kcal 8608kcal 8733kcal 8858kcal 8983kcal 9107kcal 9232kcal 9357kcal 9482kcal 9607kcal 9731kcal 9856kcal 9981kcal 10106kcal 10230kcal 10355kcal 10480kcal 10605kcal 10729kcal 10854kcal 10979kcal 11104kcal 11228kcal 11353kcal 11478kcal 11603kcal 11728kcal 11852kcal 11977kcal 12102kcal 12227kcal 12351kcal 12476kcal 12601kcal 12726kcal 12850kcal 12975kcal 13100kcal 13225kcal 13349kcal 13474kcal 13599kcal 13724kcal 13849kcal 13973kcal 14098kcal 14223kcal 14348kcal 14472kcal 14597kcal 14722kcal 14847kcal 14971kcal 15096kcal 15221kcal 15346kcal 15471kcal 15595kcal 15720kcal 15845kcal 15970kcal 16094kcal 16219kcal 16344kcal 16469kcal 16593kcal 16718kcal 16843kcal 16968kcal 17092kcal 17217kcal 17342kcal 17467kcal 17592kcal 17716kcal 17841kcal 17966kcal 18091kcal 18215kcal 18340kcal 18465kcal 18590kcal 18714kcal
デスクワーク 3784kcal 3892kcal 4000kcal 4108kcal 4217kcal 4325kcal 4433kcal 4541kcal 4649kcal 4757kcal 4865kcal 4974kcal 5082kcal 5190kcal 5298kcal 5406kcal 5514kcal 5622kcal 5730kcal 5839kcal 5947kcal 6055kcal 6163kcal 6271kcal 6379kcal 6487kcal 6595kcal 6704kcal 6812kcal 6920kcal 7028kcal 7136kcal 7244kcal 7352kcal 7461kcal 7569kcal 7677kcal 7785kcal 7893kcal 8001kcal 8109kcal 8217kcal 8326kcal 8434kcal 8542kcal 8650kcal 8758kcal 8866kcal 8974kcal 9082kcal 9191kcal 9299kcal 9407kcal 9515kcal 9623kcal 9731kcal 9839kcal 9948kcal 10056kcal 10164kcal 10272kcal 10380kcal 10488kcal 10596kcal 10704kcal 10813kcal 10921kcal 11029kcal 11137kcal 11245kcal 11353kcal 11461kcal 11569kcal 11678kcal 11786kcal 11894kcal 12002kcal 12110kcal 12218kcal 12326kcal 12435kcal 12543kcal 12651kcal 12759kcal 12867kcal 12975kcal 13083kcal 13191kcal 13300kcal 13408kcal 13516kcal 13624kcal 13732kcal 13840kcal 13948kcal 14056kcal 14165kcal 14273kcal 14381kcal 14489kcal 14597kcal 14705kcal 14813kcal 14922kcal 15030kcal 15138kcal 15246kcal 15354kcal 15462kcal 15570kcal 15678kcal 15787kcal 15895kcal 16003kcal 16111kcal 16219kcal
電車バスに乗車 3784kcal 3892kcal 4000kcal 4108kcal 4217kcal 4325kcal 4433kcal 4541kcal 4649kcal 4757kcal 4865kcal 4974kcal 5082kcal 5190kcal 5298kcal 5406kcal 5514kcal 5622kcal 5730kcal 5839kcal 5947kcal 6055kcal 6163kcal 6271kcal 6379kcal 6487kcal 6595kcal 6704kcal 6812kcal 6920kcal 7028kcal 7136kcal 7244kcal 7352kcal 7461kcal 7569kcal 7677kcal 7785kcal 7893kcal 8001kcal 8109kcal 8217kcal 8326kcal 8434kcal 8542kcal 8650kcal 8758kcal 8866kcal 8974kcal 9082kcal 9191kcal 9299kcal 9407kcal 9515kcal 9623kcal 9731kcal 9839kcal 9948kcal 10056kcal 10164kcal 10272kcal 10380kcal 10488kcal 10596kcal 10704kcal 10813kcal 10921kcal 11029kcal 11137kcal 11245kcal 11353kcal 11461kcal 11569kcal 11678kcal 11786kcal 11894kcal 12002kcal 12110kcal 12218kcal 12326kcal 12435kcal 12543kcal 12651kcal 12759kcal 12867kcal 12975kcal 13083kcal 13191kcal 13300kcal 13408kcal 13516kcal 13624kcal 13732kcal 13840kcal 13948kcal 14056kcal 14165kcal 14273kcal 14381kcal 14489kcal 14597kcal 14705kcal 14813kcal 14922kcal 15030kcal 15138kcal 15246kcal 15354kcal 15462kcal 15570kcal 15678kcal 15787kcal 15895kcal 16003kcal 16111kcal 16219kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ