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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7357kcal 7567kcal 7778kcal 7988kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8829kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9670kcal 9880kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10721kcal 10931kcal 11141kcal 11351kcal 11562kcal 11772kcal 11982kcal 12192kcal 12402kcal 12613kcal 12823kcal 13033kcal 13243kcal 13454kcal 13664kcal 13874kcal 14084kcal 14294kcal 14505kcal 14715kcal 14925kcal 15135kcal 15345kcal 15556kcal 15766kcal 15976kcal 16186kcal 16397kcal 16607kcal 16817kcal 17027kcal 17237kcal 17448kcal 17658kcal 17868kcal 18078kcal 18289kcal 18499kcal 18709kcal 18919kcal 19129kcal 19340kcal 19550kcal 19760kcal 19970kcal 20181kcal 20391kcal 20601kcal 20811kcal 21021kcal 21232kcal 21442kcal 21652kcal 21862kcal 22072kcal 22283kcal 22493kcal 22703kcal 22913kcal 23124kcal 23334kcal 23544kcal 23754kcal 23964kcal 24175kcal 24385kcal 24595kcal 24805kcal 25016kcal 25226kcal 25436kcal 25646kcal 25856kcal 26067kcal 26277kcal 26487kcal 26697kcal 26908kcal 27118kcal 27328kcal 27538kcal 27748kcal 27959kcal 28169kcal 28379kcal 28589kcal 28799kcal 29010kcal 29220kcal 29430kcal 29640kcal 29851kcal 30061kcal 30271kcal 30481kcal 30691kcal 30902kcal 31112kcal 31322kcal 31532kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8829kcal 9081kcal 9333kcal 9585kcal 9838kcal 10090kcal 10342kcal 10595kcal 10847kcal 11099kcal 11351kcal 11604kcal 11856kcal 12108kcal 12360kcal 12613kcal 12865kcal 13117kcal 13369kcal 13622kcal 13874kcal 14126kcal 14378kcal 14631kcal 14883kcal 15135kcal 15388kcal 15640kcal 15892kcal 16144kcal 16397kcal 16649kcal 16901kcal 17153kcal 17406kcal 17658kcal 17910kcal 18162kcal 18415kcal 18667kcal 18919kcal 19171kcal 19424kcal 19676kcal 19928kcal 20181kcal 20433kcal 20685kcal 20937kcal 21190kcal 21442kcal 21694kcal 21946kcal 22199kcal 22451kcal 22703kcal 22955kcal 23208kcal 23460kcal 23712kcal 23964kcal 24217kcal 24469kcal 24721kcal 24973kcal 25226kcal 25478kcal 25730kcal 25983kcal 26235kcal 26487kcal 26739kcal 26992kcal 27244kcal 27496kcal 27748kcal 28001kcal 28253kcal 28505kcal 28757kcal 29010kcal 29262kcal 29514kcal 29766kcal 30019kcal 30271kcal 30523kcal 30776kcal 31028kcal 31280kcal 31532kcal 31785kcal 32037kcal 32289kcal 32541kcal 32794kcal 33046kcal 33298kcal 33550kcal 33803kcal 34055kcal 34307kcal 34559kcal 34812kcal 35064kcal 35316kcal 35569kcal 35821kcal 36073kcal 36325kcal 36578kcal 36830kcal 37082kcal 37334kcal 37587kcal 37839kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12655kcal 13016kcal 13378kcal 13739kcal 14101kcal 14463kcal 14824kcal 15186kcal 15547kcal 15909kcal 16270kcal 16632kcal 16994kcal 17355kcal 17717kcal 18078kcal 18440kcal 18801kcal 19163kcal 19525kcal 19886kcal 20248kcal 20609kcal 20971kcal 21332kcal 21694kcal 22056kcal 22417kcal 22779kcal 23140kcal 23502kcal 23864kcal 24225kcal 24587kcal 24948kcal 25310kcal 25671kcal 26033kcal 26395kcal 26756kcal 27118kcal 27479kcal 27841kcal 28202kcal 28564kcal 28926kcal 29287kcal 29649kcal 30010kcal 30372kcal 30733kcal 31095kcal 31457kcal 31818kcal 32180kcal 32541kcal 32903kcal 33265kcal 33626kcal 33988kcal 34349kcal 34711kcal 35072kcal 35434kcal 35796kcal 36157kcal 36519kcal 36880kcal 37242kcal 37603kcal 37965kcal 38327kcal 38688kcal 39050kcal 39411kcal 39773kcal 40134kcal 40496kcal 40858kcal 41219kcal 41581kcal 41942kcal 42304kcal 42665kcal 43027kcal 43389kcal 43750kcal 44112kcal 44473kcal 44835kcal 45197kcal 45558kcal 45920kcal 46281kcal 46643kcal 47004kcal 47366kcal 47728kcal 48089kcal 48451kcal 48812kcal 49174kcal 49535kcal 49897kcal 50259kcal 50620kcal 50982kcal 51343kcal 51705kcal 52066kcal 52428kcal 52790kcal 53151kcal 53513kcal 53874kcal 54236kcal
山登り 23544kcal 24217kcal 24889kcal 25562kcal 26235kcal 26908kcal 27580kcal 28253kcal 28926kcal 29598kcal 30271kcal 30944kcal 31616kcal 32289kcal 32962kcal 33635kcal 34307kcal 34980kcal 35653kcal 36325kcal 36998kcal 37671kcal 38343kcal 39016kcal 39689kcal 40362kcal 41034kcal 41707kcal 42380kcal 43052kcal 43725kcal 44398kcal 45070kcal 45743kcal 46416kcal 47089kcal 47761kcal 48434kcal 49107kcal 49779kcal 50452kcal 51125kcal 51797kcal 52470kcal 53143kcal 53816kcal 54488kcal 55161kcal 55834kcal 56506kcal 57179kcal 57852kcal 58524kcal 59197kcal 59870kcal 60543kcal 61215kcal 61888kcal 62561kcal 63233kcal 63906kcal 64579kcal 65251kcal 65924kcal 66597kcal 67270kcal 67942kcal 68615kcal 69288kcal 69960kcal 70633kcal 71306kcal 71978kcal 72651kcal 73324kcal 73997kcal 74669kcal 75342kcal 76015kcal 76687kcal 77360kcal 78033kcal 78705kcal 79378kcal 80051kcal 80724kcal 81396kcal 82069kcal 82742kcal 83414kcal 84087kcal 84760kcal 85432kcal 86105kcal 86778kcal 87451kcal 88123kcal 88796kcal 89469kcal 90141kcal 90814kcal 91487kcal 92159kcal 92832kcal 93505kcal 94178kcal 94850kcal 95523kcal 96196kcal 96868kcal 97541kcal 98214kcal 98886kcal 99559kcal 100232kcal 100905kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17658kcal 18162kcal 18667kcal 19171kcal 19676kcal 20181kcal 20685kcal 21190kcal 21694kcal 22199kcal 22703kcal 23208kcal 23712kcal 24217kcal 24721kcal 25226kcal 25730kcal 26235kcal 26739kcal 27244kcal 27748kcal 28253kcal 28757kcal 29262kcal 29766kcal 30271kcal 30776kcal 31280kcal 31785kcal 32289kcal 32794kcal 33298kcal 33803kcal 34307kcal 34812kcal 35316kcal 35821kcal 36325kcal 36830kcal 37334kcal 37839kcal 38343kcal 38848kcal 39352kcal 39857kcal 40362kcal 40866kcal 41371kcal 41875kcal 42380kcal 42884kcal 43389kcal 43893kcal 44398kcal 44902kcal 45407kcal 45911kcal 46416kcal 46920kcal 47425kcal 47929kcal 48434kcal 48938kcal 49443kcal 49947kcal 50452kcal 50957kcal 51461kcal 51966kcal 52470kcal 52975kcal 53479kcal 53984kcal 54488kcal 54993kcal 55497kcal 56002kcal 56506kcal 57011kcal 57515kcal 58020kcal 58524kcal 59029kcal 59533kcal 60038kcal 60543kcal 61047kcal 61552kcal 62056kcal 62561kcal 63065kcal 63570kcal 64074kcal 64579kcal 65083kcal 65588kcal 66092kcal 66597kcal 67101kcal 67606kcal 68110kcal 68615kcal 69119kcal 69624kcal 70128kcal 70633kcal 71138kcal 71642kcal 72147kcal 72651kcal 73156kcal 73660kcal 74165kcal 74669kcal 75174kcal 75678kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23544kcal 24217kcal 24889kcal 25562kcal 26235kcal 26908kcal 27580kcal 28253kcal 28926kcal 29598kcal 30271kcal 30944kcal 31616kcal 32289kcal 32962kcal 33635kcal 34307kcal 34980kcal 35653kcal 36325kcal 36998kcal 37671kcal 38343kcal 39016kcal 39689kcal 40362kcal 41034kcal 41707kcal 42380kcal 43052kcal 43725kcal 44398kcal 45070kcal 45743kcal 46416kcal 47089kcal 47761kcal 48434kcal 49107kcal 49779kcal 50452kcal 51125kcal 51797kcal 52470kcal 53143kcal 53816kcal 54488kcal 55161kcal 55834kcal 56506kcal 57179kcal 57852kcal 58524kcal 59197kcal 59870kcal 60543kcal 61215kcal 61888kcal 62561kcal 63233kcal 63906kcal 64579kcal 65251kcal 65924kcal 66597kcal 67270kcal 67942kcal 68615kcal 69288kcal 69960kcal 70633kcal 71306kcal 71978kcal 72651kcal 73324kcal 73997kcal 74669kcal 75342kcal 76015kcal 76687kcal 77360kcal 78033kcal 78705kcal 79378kcal 80051kcal 80724kcal 81396kcal 82069kcal 82742kcal 83414kcal 84087kcal 84760kcal 85432kcal 86105kcal 86778kcal 87451kcal 88123kcal 88796kcal 89469kcal 90141kcal 90814kcal 91487kcal 92159kcal 92832kcal 93505kcal 94178kcal 94850kcal 95523kcal 96196kcal 96868kcal 97541kcal 98214kcal 98886kcal 99559kcal 100232kcal 100905kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29430kcal 30271kcal 31112kcal 31953kcal 32794kcal 33635kcal 34475kcal 35316kcal 36157kcal 36998kcal 37839kcal 38680kcal 39521kcal 40362kcal 41202kcal 42043kcal 42884kcal 43725kcal 44566kcal 45407kcal 46248kcal 47089kcal 47929kcal 48770kcal 49611kcal 50452kcal 51293kcal 52134kcal 52975kcal 53816kcal 54656kcal 55497kcal 56338kcal 57179kcal 58020kcal 58861kcal 59702kcal 60543kcal 61383kcal 62224kcal 63065kcal 63906kcal 64747kcal 65588kcal 66429kcal 67270kcal 68110kcal 68951kcal 69792kcal 70633kcal 71474kcal 72315kcal 73156kcal 73997kcal 74837kcal 75678kcal 76519kcal 77360kcal 78201kcal 79042kcal 79883kcal 80724kcal 81564kcal 82405kcal 83246kcal 84087kcal 84928kcal 85769kcal 86610kcal 87451kcal 88291kcal 89132kcal 89973kcal 90814kcal 91655kcal 92496kcal 93337kcal 94178kcal 95018kcal 95859kcal 96700kcal 97541kcal 98382kcal 99223kcal 100064kcal 100905kcal 101745kcal 102586kcal 103427kcal 104268kcal 105109kcal 105950kcal 106791kcal 107632kcal 108472kcal 109313kcal 110154kcal 110995kcal 111836kcal 112677kcal 113518kcal 114359kcal 115199kcal 116040kcal 116881kcal 117722kcal 118563kcal 119404kcal 120245kcal 121086kcal 121926kcal 122767kcal 123608kcal 124449kcal 125290kcal 126131kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25898kcal 26638kcal 27378kcal 28118kcal 28858kcal 29598kcal 30338kcal 31078kcal 31818kcal 32558kcal 33298kcal 34038kcal 34778kcal 35518kcal 36258kcal 36998kcal 37738kcal 38478kcal 39218kcal 39958kcal 40698kcal 41438kcal 42178kcal 42918kcal 43658kcal 44398kcal 45138kcal 45878kcal 46618kcal 47358kcal 48098kcal 48838kcal 49577kcal 50317kcal 51057kcal 51797kcal 52537kcal 53277kcal 54017kcal 54757kcal 55497kcal 56237kcal 56977kcal 57717kcal 58457kcal 59197kcal 59937kcal 60677kcal 61417kcal 62157kcal 62897kcal 63637kcal 64377kcal 65117kcal 65857kcal 66597kcal 67337kcal 68077kcal 68817kcal 69557kcal 70297kcal 71037kcal 71777kcal 72517kcal 73257kcal 73997kcal 74736kcal 75476kcal 76216kcal 76956kcal 77696kcal 78436kcal 79176kcal 79916kcal 80656kcal 81396kcal 82136kcal 82876kcal 83616kcal 84356kcal 85096kcal 85836kcal 86576kcal 87316kcal 88056kcal 88796kcal 89536kcal 90276kcal 91016kcal 91756kcal 92496kcal 93236kcal 93976kcal 94716kcal 95456kcal 96196kcal 96936kcal 97676kcal 98416kcal 99155kcal 99895kcal 100635kcal 101375kcal 102115kcal 102855kcal 103595kcal 104335kcal 105075kcal 105815kcal 106555kcal 107295kcal 108035kcal 108775kcal 109515kcal 110255kcal 110995kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34728kcal 35720kcal 36712kcal 37704kcal 38697kcal 39689kcal 40681kcal 41673kcal 42665kcal 43658kcal 44650kcal 45642kcal 46634kcal 47627kcal 48619kcal 49611kcal 50603kcal 51596kcal 52588kcal 53580kcal 54572kcal 55565kcal 56557kcal 57549kcal 58541kcal 59533kcal 60526kcal 61518kcal 62510kcal 63502kcal 64495kcal 65487kcal 66479kcal 67471kcal 68464kcal 69456kcal 70448kcal 71440kcal 72432kcal 73425kcal 74417kcal 75409kcal 76401kcal 77394kcal 78386kcal 79378kcal 80370kcal 81363kcal 82355kcal 83347kcal 84339kcal 85331kcal 86324kcal 87316kcal 88308kcal 89300kcal 90293kcal 91285kcal 92277kcal 93269kcal 94262kcal 95254kcal 96246kcal 97238kcal 98231kcal 99223kcal 100215kcal 101207kcal 102199kcal 103192kcal 104184kcal 105176kcal 106168kcal 107161kcal 108153kcal 109145kcal 110137kcal 111130kcal 112122kcal 113114kcal 114106kcal 115098kcal 116091kcal 117083kcal 118075kcal 119067kcal 120060kcal 121052kcal 122044kcal 123036kcal 124029kcal 125021kcal 126013kcal 127005kcal 127997kcal 128990kcal 129982kcal 130974kcal 131966kcal 132959kcal 133951kcal 134943kcal 135935kcal 136928kcal 137920kcal 138912kcal 139904kcal 140897kcal 141889kcal 142881kcal 143873kcal 144865kcal 145858kcal 146850kcal 147842kcal 148834kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36199kcal 37233kcal 38268kcal 39302kcal 40336kcal 41371kcal 42405kcal 43439kcal 44473kcal 45508kcal 46542kcal 47576kcal 48610kcal 49645kcal 50679kcal 51713kcal 52748kcal 53782kcal 54816kcal 55850kcal 56885kcal 57919kcal 58953kcal 59988kcal 61022kcal 62056kcal 63090kcal 64125kcal 65159kcal 66193kcal 67227kcal 68262kcal 69296kcal 70330kcal 71365kcal 72399kcal 73433kcal 74467kcal 75502kcal 76536kcal 77570kcal 78604kcal 79639kcal 80673kcal 81707kcal 82742kcal 83776kcal 84810kcal 85844kcal 86879kcal 87913kcal 88947kcal 89982kcal 91016kcal 92050kcal 93084kcal 94119kcal 95153kcal 96187kcal 97221kcal 98256kcal 99290kcal 100324kcal 101359kcal 102393kcal 103427kcal 104461kcal 105496kcal 106530kcal 107564kcal 108599kcal 109633kcal 110667kcal 111701kcal 112736kcal 113770kcal 114804kcal 115838kcal 116873kcal 117907kcal 118941kcal 119976kcal 121010kcal 122044kcal 123078kcal 124113kcal 125147kcal 126181kcal 127215kcal 128250kcal 129284kcal 130318kcal 131353kcal 132387kcal 133421kcal 134455kcal 135490kcal 136524kcal 137558kcal 138593kcal 139627kcal 140661kcal 141695kcal 142730kcal 143764kcal 144798kcal 145832kcal 146867kcal 147901kcal 148935kcal 149970kcal 151004kcal 152038kcal 153072kcal 154107kcal 155141kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15598kcal 16043kcal 16489kcal 16935kcal 17380kcal 17826kcal 18272kcal 18717kcal 19163kcal 19609kcal 20054kcal 20500kcal 20946kcal 21391kcal 21837kcal 22283kcal 22728kcal 23174kcal 23620kcal 24065kcal 24511kcal 24957kcal 25402kcal 25848kcal 26294kcal 26739kcal 27185kcal 27631kcal 28076kcal 28522kcal 28968kcal 29413kcal 29859kcal 30305kcal 30750kcal 31196kcal 31642kcal 32087kcal 32533kcal 32979kcal 33424kcal 33870kcal 34316kcal 34761kcal 35207kcal 35653kcal 36098kcal 36544kcal 36990kcal 37435kcal 37881kcal 38327kcal 38772kcal 39218kcal 39664kcal 40109kcal 40555kcal 41001kcal 41446kcal 41892kcal 42338kcal 42783kcal 43229kcal 43675kcal 44120kcal 44566kcal 45012kcal 45457kcal 45903kcal 46349kcal 46794kcal 47240kcal 47686kcal 48131kcal 48577kcal 49023kcal 49468kcal 49914kcal 50360kcal 50805kcal 51251kcal 51696kcal 52142kcal 52588kcal 53033kcal 53479kcal 53925kcal 54370kcal 54816kcal 55262kcal 55707kcal 56153kcal 56599kcal 57044kcal 57490kcal 57936kcal 58381kcal 58827kcal 59273kcal 59718kcal 60164kcal 60610kcal 61055kcal 61501kcal 61947kcal 62392kcal 62838kcal 63284kcal 63729kcal 64175kcal 64621kcal 65066kcal 65512kcal 65958kcal 66403kcal 66849kcal
水泳
(普通:全般)		 24427kcal 25125kcal 25823kcal 26521kcal 27219kcal 27917kcal 28614kcal 29312kcal 30010kcal 30708kcal 31406kcal 32104kcal 32802kcal 33500kcal 34198kcal 34896kcal 35594kcal 36292kcal 36990kcal 37688kcal 38385kcal 39083kcal 39781kcal 40479kcal 41177kcal 41875kcal 42573kcal 43271kcal 43969kcal 44667kcal 45365kcal 46063kcal 46761kcal 47458kcal 48156kcal 48854kcal 49552kcal 50250kcal 50948kcal 51646kcal 52344kcal 53042kcal 53740kcal 54438kcal 55136kcal 55834kcal 56532kcal 57229kcal 57927kcal 58625kcal 59323kcal 60021kcal 60719kcal 61417kcal 62115kcal 62813kcal 63511kcal 64209kcal 64907kcal 65605kcal 66302kcal 67000kcal 67698kcal 68396kcal 69094kcal 69792kcal 70490kcal 71188kcal 71886kcal 72584kcal 73282kcal 73980kcal 74678kcal 75376kcal 76073kcal 76771kcal 77469kcal 78167kcal 78865kcal 79563kcal 80261kcal 80959kcal 81657kcal 82355kcal 83053kcal 83751kcal 84449kcal 85147kcal 85844kcal 86542kcal 87240kcal 87938kcal 88636kcal 89334kcal 90032kcal 90730kcal 91428kcal 92126kcal 92824kcal 93522kcal 94220kcal 94917kcal 95615kcal 96313kcal 97011kcal 97709kcal 98407kcal 99105kcal 99803kcal 100501kcal 101199kcal 101897kcal 102595kcal 103293kcal 103991kcal 104688kcal
水泳
(速め:全般)		 29430kcal 30271kcal 31112kcal 31953kcal 32794kcal 33635kcal 34475kcal 35316kcal 36157kcal 36998kcal 37839kcal 38680kcal 39521kcal 40362kcal 41202kcal 42043kcal 42884kcal 43725kcal 44566kcal 45407kcal 46248kcal 47089kcal 47929kcal 48770kcal 49611kcal 50452kcal 51293kcal 52134kcal 52975kcal 53816kcal 54656kcal 55497kcal 56338kcal 57179kcal 58020kcal 58861kcal 59702kcal 60543kcal 61383kcal 62224kcal 63065kcal 63906kcal 64747kcal 65588kcal 66429kcal 67270kcal 68110kcal 68951kcal 69792kcal 70633kcal 71474kcal 72315kcal 73156kcal 73997kcal 74837kcal 75678kcal 76519kcal 77360kcal 78201kcal 79042kcal 79883kcal 80724kcal 81564kcal 82405kcal 83246kcal 84087kcal 84928kcal 85769kcal 86610kcal 87451kcal 88291kcal 89132kcal 89973kcal 90814kcal 91655kcal 92496kcal 93337kcal 94178kcal 95018kcal 95859kcal 96700kcal 97541kcal 98382kcal 99223kcal 100064kcal 100905kcal 101745kcal 102586kcal 103427kcal 104268kcal 105109kcal 105950kcal 106791kcal 107632kcal 108472kcal 109313kcal 110154kcal 110995kcal 111836kcal 112677kcal 113518kcal 114359kcal 115199kcal 116040kcal 116881kcal 117722kcal 118563kcal 119404kcal 120245kcal 121086kcal 121926kcal 122767kcal 123608kcal 124449kcal 125290kcal 126131kcal
水泳
(バタフライ)		 40614kcal 41774kcal 42935kcal 44095kcal 45255kcal 46416kcal 47576kcal 48737kcal 49897kcal 51057kcal 52218kcal 53378kcal 54539kcal 55699kcal 56859kcal 58020kcal 59180kcal 60341kcal 61501kcal 62662kcal 63822kcal 64982kcal 66143kcal 67303kcal 68464kcal 69624kcal 70784kcal 71945kcal 73105kcal 74266kcal 75426kcal 76586kcal 77747kcal 78907kcal 80068kcal 81228kcal 82388kcal 83549kcal 84709kcal 85870kcal 87030kcal 88190kcal 89351kcal 90511kcal 91672kcal 92832kcal 93993kcal 95153kcal 96313kcal 97474kcal 98634kcal 99795kcal 100955kcal 102115kcal 103276kcal 104436kcal 105597kcal 106757kcal 107917kcal 109078kcal 110238kcal 111399kcal 112559kcal 113719kcal 114880kcal 116040kcal 117201kcal 118361kcal 119521kcal 120682kcal 121842kcal 123003kcal 124163kcal 125324kcal 126484kcal 127644kcal 128805kcal 129965kcal 131126kcal 132286kcal 133446kcal 134607kcal 135767kcal 136928kcal 138088kcal 139248kcal 140409kcal 141569kcal 142730kcal 143890kcal 145050kcal 146211kcal 147371kcal 148532kcal 149692kcal 150852kcal 152013kcal 153173kcal 154334kcal 155494kcal 156655kcal 157815kcal 158975kcal 160136kcal 161296kcal 162457kcal 163617kcal 164777kcal 165938kcal 167098kcal 168259kcal 169419kcal 170579kcal 171740kcal 172900kcal 174061kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17658kcal 18162kcal 18667kcal 19171kcal 19676kcal 20181kcal 20685kcal 21190kcal 21694kcal 22199kcal 22703kcal 23208kcal 23712kcal 24217kcal 24721kcal 25226kcal 25730kcal 26235kcal 26739kcal 27244kcal 27748kcal 28253kcal 28757kcal 29262kcal 29766kcal 30271kcal 30776kcal 31280kcal 31785kcal 32289kcal 32794kcal 33298kcal 33803kcal 34307kcal 34812kcal 35316kcal 35821kcal 36325kcal 36830kcal 37334kcal 37839kcal 38343kcal 38848kcal 39352kcal 39857kcal 40362kcal 40866kcal 41371kcal 41875kcal 42380kcal 42884kcal 43389kcal 43893kcal 44398kcal 44902kcal 45407kcal 45911kcal 46416kcal 46920kcal 47425kcal 47929kcal 48434kcal 48938kcal 49443kcal 49947kcal 50452kcal 50957kcal 51461kcal 51966kcal 52470kcal 52975kcal 53479kcal 53984kcal 54488kcal 54993kcal 55497kcal 56002kcal 56506kcal 57011kcal 57515kcal 58020kcal 58524kcal 59029kcal 59533kcal 60038kcal 60543kcal 61047kcal 61552kcal 62056kcal 62561kcal 63065kcal 63570kcal 64074kcal 64579kcal 65083kcal 65588kcal 66092kcal 66597kcal 67101kcal 67606kcal 68110kcal 68615kcal 69119kcal 69624kcal 70128kcal 70633kcal 71138kcal 71642kcal 72147kcal 72651kcal 73156kcal 73660kcal 74165kcal 74669kcal 75174kcal 75678kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23544kcal 24217kcal 24889kcal 25562kcal 26235kcal 26908kcal 27580kcal 28253kcal 28926kcal 29598kcal 30271kcal 30944kcal 31616kcal 32289kcal 32962kcal 33635kcal 34307kcal 34980kcal 35653kcal 36325kcal 36998kcal 37671kcal 38343kcal 39016kcal 39689kcal 40362kcal 41034kcal 41707kcal 42380kcal 43052kcal 43725kcal 44398kcal 45070kcal 45743kcal 46416kcal 47089kcal 47761kcal 48434kcal 49107kcal 49779kcal 50452kcal 51125kcal 51797kcal 52470kcal 53143kcal 53816kcal 54488kcal 55161kcal 55834kcal 56506kcal 57179kcal 57852kcal 58524kcal 59197kcal 59870kcal 60543kcal 61215kcal 61888kcal 62561kcal 63233kcal 63906kcal 64579kcal 65251kcal 65924kcal 66597kcal 67270kcal 67942kcal 68615kcal 69288kcal 69960kcal 70633kcal 71306kcal 71978kcal 72651kcal 73324kcal 73997kcal 74669kcal 75342kcal 76015kcal 76687kcal 77360kcal 78033kcal 78705kcal 79378kcal 80051kcal 80724kcal 81396kcal 82069kcal 82742kcal 83414kcal 84087kcal 84760kcal 85432kcal 86105kcal 86778kcal 87451kcal 88123kcal 88796kcal 89469kcal 90141kcal 90814kcal 91487kcal 92159kcal 92832kcal 93505kcal 94178kcal 94850kcal 95523kcal 96196kcal 96868kcal 97541kcal 98214kcal 98886kcal 99559kcal 100232kcal 100905kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29430kcal 30271kcal 31112kcal 31953kcal 32794kcal 33635kcal 34475kcal 35316kcal 36157kcal 36998kcal 37839kcal 38680kcal 39521kcal 40362kcal 41202kcal 42043kcal 42884kcal 43725kcal 44566kcal 45407kcal 46248kcal 47089kcal 47929kcal 48770kcal 49611kcal 50452kcal 51293kcal 52134kcal 52975kcal 53816kcal 54656kcal 55497kcal 56338kcal 57179kcal 58020kcal 58861kcal 59702kcal 60543kcal 61383kcal 62224kcal 63065kcal 63906kcal 64747kcal 65588kcal 66429kcal 67270kcal 68110kcal 68951kcal 69792kcal 70633kcal 71474kcal 72315kcal 73156kcal 73997kcal 74837kcal 75678kcal 76519kcal 77360kcal 78201kcal 79042kcal 79883kcal 80724kcal 81564kcal 82405kcal 83246kcal 84087kcal 84928kcal 85769kcal 86610kcal 87451kcal 88291kcal 89132kcal 89973kcal 90814kcal 91655kcal 92496kcal 93337kcal 94178kcal 95018kcal 95859kcal 96700kcal 97541kcal 98382kcal 99223kcal 100064kcal 100905kcal 101745kcal 102586kcal 103427kcal 104268kcal 105109kcal 105950kcal 106791kcal 107632kcal 108472kcal 109313kcal 110154kcal 110995kcal 111836kcal 112677kcal 113518kcal 114359kcal 115199kcal 116040kcal 116881kcal 117722kcal 118563kcal 119404kcal 120245kcal 121086kcal 121926kcal 122767kcal 123608kcal 124449kcal 125290kcal 126131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11183kcal 11503kcal 11822kcal 12142kcal 12461kcal 12781kcal 13100kcal 13420kcal 13739kcal 14059kcal 14378kcal 14698kcal 15018kcal 15337kcal 15657kcal 15976kcal 16296kcal 16615kcal 16935kcal 17254kcal 17574kcal 17893kcal 18213kcal 18532kcal 18852kcal 19171kcal 19491kcal 19811kcal 20130kcal 20450kcal 20769kcal 21089kcal 21408kcal 21728kcal 22047kcal 22367kcal 22686kcal 23006kcal 23325kcal 23645kcal 23964kcal 24284kcal 24604kcal 24923kcal 25243kcal 25562kcal 25882kcal 26201kcal 26521kcal 26840kcal 27160kcal 27479kcal 27799kcal 28118kcal 28438kcal 28757kcal 29077kcal 29396kcal 29716kcal 30036kcal 30355kcal 30675kcal 30994kcal 31314kcal 31633kcal 31953kcal 32272kcal 32592kcal 32911kcal 33231kcal 33550kcal 33870kcal 34189kcal 34509kcal 34829kcal 35148kcal 35468kcal 35787kcal 36107kcal 36426kcal 36746kcal 37065kcal 37385kcal 37704kcal 38024kcal 38343kcal 38663kcal 38982kcal 39302kcal 39622kcal 39941kcal 40261kcal 40580kcal 40900kcal 41219kcal 41539kcal 41858kcal 42178kcal 42497kcal 42817kcal 43136kcal 43456kcal 43775kcal 44095kcal 44415kcal 44734kcal 45054kcal 45373kcal 45693kcal 46012kcal 46332kcal 46651kcal 46971kcal 47290kcal 47610kcal 47929kcal
筋トレ
背筋運動		 11183kcal 11503kcal 11822kcal 12142kcal 12461kcal 12781kcal 13100kcal 13420kcal 13739kcal 14059kcal 14378kcal 14698kcal 15018kcal 15337kcal 15657kcal 15976kcal 16296kcal 16615kcal 16935kcal 17254kcal 17574kcal 17893kcal 18213kcal 18532kcal 18852kcal 19171kcal 19491kcal 19811kcal 20130kcal 20450kcal 20769kcal 21089kcal 21408kcal 21728kcal 22047kcal 22367kcal 22686kcal 23006kcal 23325kcal 23645kcal 23964kcal 24284kcal 24604kcal 24923kcal 25243kcal 25562kcal 25882kcal 26201kcal 26521kcal 26840kcal 27160kcal 27479kcal 27799kcal 28118kcal 28438kcal 28757kcal 29077kcal 29396kcal 29716kcal 30036kcal 30355kcal 30675kcal 30994kcal 31314kcal 31633kcal 31953kcal 32272kcal 32592kcal 32911kcal 33231kcal 33550kcal 33870kcal 34189kcal 34509kcal 34829kcal 35148kcal 35468kcal 35787kcal 36107kcal 36426kcal 36746kcal 37065kcal 37385kcal 37704kcal 38024kcal 38343kcal 38663kcal 38982kcal 39302kcal 39622kcal 39941kcal 40261kcal 40580kcal 40900kcal 41219kcal 41539kcal 41858kcal 42178kcal 42497kcal 42817kcal 43136kcal 43456kcal 43775kcal 44095kcal 44415kcal 44734kcal 45054kcal 45373kcal 45693kcal 46012kcal 46332kcal 46651kcal 46971kcal 47290kcal 47610kcal 47929kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11183kcal 11503kcal 11822kcal 12142kcal 12461kcal 12781kcal 13100kcal 13420kcal 13739kcal 14059kcal 14378kcal 14698kcal 15018kcal 15337kcal 15657kcal 15976kcal 16296kcal 16615kcal 16935kcal 17254kcal 17574kcal 17893kcal 18213kcal 18532kcal 18852kcal 19171kcal 19491kcal 19811kcal 20130kcal 20450kcal 20769kcal 21089kcal 21408kcal 21728kcal 22047kcal 22367kcal 22686kcal 23006kcal 23325kcal 23645kcal 23964kcal 24284kcal 24604kcal 24923kcal 25243kcal 25562kcal 25882kcal 26201kcal 26521kcal 26840kcal 27160kcal 27479kcal 27799kcal 28118kcal 28438kcal 28757kcal 29077kcal 29396kcal 29716kcal 30036kcal 30355kcal 30675kcal 30994kcal 31314kcal 31633kcal 31953kcal 32272kcal 32592kcal 32911kcal 33231kcal 33550kcal 33870kcal 34189kcal 34509kcal 34829kcal 35148kcal 35468kcal 35787kcal 36107kcal 36426kcal 36746kcal 37065kcal 37385kcal 37704kcal 38024kcal 38343kcal 38663kcal 38982kcal 39302kcal 39622kcal 39941kcal 40261kcal 40580kcal 40900kcal 41219kcal 41539kcal 41858kcal 42178kcal 42497kcal 42817kcal 43136kcal 43456kcal 43775kcal 44095kcal 44415kcal 44734kcal 45054kcal 45373kcal 45693kcal 46012kcal 46332kcal 46651kcal 46971kcal 47290kcal 47610kcal 47929kcal
筋トレ
懸垂		 11183kcal 11503kcal 11822kcal 12142kcal 12461kcal 12781kcal 13100kcal 13420kcal 13739kcal 14059kcal 14378kcal 14698kcal 15018kcal 15337kcal 15657kcal 15976kcal 16296kcal 16615kcal 16935kcal 17254kcal 17574kcal 17893kcal 18213kcal 18532kcal 18852kcal 19171kcal 19491kcal 19811kcal 20130kcal 20450kcal 20769kcal 21089kcal 21408kcal 21728kcal 22047kcal 22367kcal 22686kcal 23006kcal 23325kcal 23645kcal 23964kcal 24284kcal 24604kcal 24923kcal 25243kcal 25562kcal 25882kcal 26201kcal 26521kcal 26840kcal 27160kcal 27479kcal 27799kcal 28118kcal 28438kcal 28757kcal 29077kcal 29396kcal 29716kcal 30036kcal 30355kcal 30675kcal 30994kcal 31314kcal 31633kcal 31953kcal 32272kcal 32592kcal 32911kcal 33231kcal 33550kcal 33870kcal 34189kcal 34509kcal 34829kcal 35148kcal 35468kcal 35787kcal 36107kcal 36426kcal 36746kcal 37065kcal 37385kcal 37704kcal 38024kcal 38343kcal 38663kcal 38982kcal 39302kcal 39622kcal 39941kcal 40261kcal 40580kcal 40900kcal 41219kcal 41539kcal 41858kcal 42178kcal 42497kcal 42817kcal 43136kcal 43456kcal 43775kcal 44095kcal 44415kcal 44734kcal 45054kcal 45373kcal 45693kcal 46012kcal 46332kcal 46651kcal 46971kcal 47290kcal 47610kcal 47929kcal
筋トレ
スクワット		 14715kcal 15135kcal 15556kcal 15976kcal 16397kcal 16817kcal 17237kcal 17658kcal 18078kcal 18499kcal 18919kcal 19340kcal 19760kcal 20181kcal 20601kcal 21021kcal 21442kcal 21862kcal 22283kcal 22703kcal 23124kcal 23544kcal 23964kcal 24385kcal 24805kcal 25226kcal 25646kcal 26067kcal 26487kcal 26908kcal 27328kcal 27748kcal 28169kcal 28589kcal 29010kcal 29430kcal 29851kcal 30271kcal 30691kcal 31112kcal 31532kcal 31953kcal 32373kcal 32794kcal 33214kcal 33635kcal 34055kcal 34475kcal 34896kcal 35316kcal 35737kcal 36157kcal 36578kcal 36998kcal 37418kcal 37839kcal 38259kcal 38680kcal 39100kcal 39521kcal 39941kcal 40362kcal 40782kcal 41202kcal 41623kcal 42043kcal 42464kcal 42884kcal 43305kcal 43725kcal 44145kcal 44566kcal 44986kcal 45407kcal 45827kcal 46248kcal 46668kcal 47089kcal 47509kcal 47929kcal 48350kcal 48770kcal 49191kcal 49611kcal 50032kcal 50452kcal 50872kcal 51293kcal 51713kcal 52134kcal 52554kcal 52975kcal 53395kcal 53816kcal 54236kcal 54656kcal 55077kcal 55497kcal 55918kcal 56338kcal 56759kcal 57179kcal 57599kcal 58020kcal 58440kcal 58861kcal 59281kcal 59702kcal 60122kcal 60543kcal 60963kcal 61383kcal 61804kcal 62224kcal 62645kcal 63065kcal
ヨガ
ハタ		 8829kcal 9081kcal 9333kcal 9585kcal 9838kcal 10090kcal 10342kcal 10595kcal 10847kcal 11099kcal 11351kcal 11604kcal 11856kcal 12108kcal 12360kcal 12613kcal 12865kcal 13117kcal 13369kcal 13622kcal 13874kcal 14126kcal 14378kcal 14631kcal 14883kcal 15135kcal 15388kcal 15640kcal 15892kcal 16144kcal 16397kcal 16649kcal 16901kcal 17153kcal 17406kcal 17658kcal 17910kcal 18162kcal 18415kcal 18667kcal 18919kcal 19171kcal 19424kcal 19676kcal 19928kcal 20181kcal 20433kcal 20685kcal 20937kcal 21190kcal 21442kcal 21694kcal 21946kcal 22199kcal 22451kcal 22703kcal 22955kcal 23208kcal 23460kcal 23712kcal 23964kcal 24217kcal 24469kcal 24721kcal 24973kcal 25226kcal 25478kcal 25730kcal 25983kcal 26235kcal 26487kcal 26739kcal 26992kcal 27244kcal 27496kcal 27748kcal 28001kcal 28253kcal 28505kcal 28757kcal 29010kcal 29262kcal 29514kcal 29766kcal 30019kcal 30271kcal 30523kcal 30776kcal 31028kcal 31280kcal 31532kcal 31785kcal 32037kcal 32289kcal 32541kcal 32794kcal 33046kcal 33298kcal 33550kcal 33803kcal 34055kcal 34307kcal 34559kcal 34812kcal 35064kcal 35316kcal 35569kcal 35821kcal 36073kcal 36325kcal 36578kcal 36830kcal 37082kcal 37334kcal 37587kcal 37839kcal
ヨガ
パワー		 11772kcal 12108kcal 12444kcal 12781kcal 13117kcal 13454kcal 13790kcal 14126kcal 14463kcal 14799kcal 15135kcal 15472kcal 15808kcal 16144kcal 16481kcal 16817kcal 17153kcal 17490kcal 17826kcal 18162kcal 18499kcal 18835kcal 19171kcal 19508kcal 19844kcal 20181kcal 20517kcal 20853kcal 21190kcal 21526kcal 21862kcal 22199kcal 22535kcal 22871kcal 23208kcal 23544kcal 23880kcal 24217kcal 24553kcal 24889kcal 25226kcal 25562kcal 25898kcal 26235kcal 26571kcal 26908kcal 27244kcal 27580kcal 27917kcal 28253kcal 28589kcal 28926kcal 29262kcal 29598kcal 29935kcal 30271kcal 30607kcal 30944kcal 31280kcal 31616kcal 31953kcal 32289kcal 32625kcal 32962kcal 33298kcal 33635kcal 33971kcal 34307kcal 34644kcal 34980kcal 35316kcal 35653kcal 35989kcal 36325kcal 36662kcal 36998kcal 37334kcal 37671kcal 38007kcal 38343kcal 38680kcal 39016kcal 39352kcal 39689kcal 40025kcal 40362kcal 40698kcal 41034kcal 41371kcal 41707kcal 42043kcal 42380kcal 42716kcal 43052kcal 43389kcal 43725kcal 44061kcal 44398kcal 44734kcal 45070kcal 45407kcal 45743kcal 46079kcal 46416kcal 46752kcal 47089kcal 47425kcal 47761kcal 48098kcal 48434kcal 48770kcal 49107kcal 49443kcal 49779kcal 50116kcal 50452kcal
ダンス
ゆっくり		 14715kcal 15135kcal 15556kcal 15976kcal 16397kcal 16817kcal 17237kcal 17658kcal 18078kcal 18499kcal 18919kcal 19340kcal 19760kcal 20181kcal 20601kcal 21021kcal 21442kcal 21862kcal 22283kcal 22703kcal 23124kcal 23544kcal 23964kcal 24385kcal 24805kcal 25226kcal 25646kcal 26067kcal 26487kcal 26908kcal 27328kcal 27748kcal 28169kcal 28589kcal 29010kcal 29430kcal 29851kcal 30271kcal 30691kcal 31112kcal 31532kcal 31953kcal 32373kcal 32794kcal 33214kcal 33635kcal 34055kcal 34475kcal 34896kcal 35316kcal 35737kcal 36157kcal 36578kcal 36998kcal 37418kcal 37839kcal 38259kcal 38680kcal 39100kcal 39521kcal 39941kcal 40362kcal 40782kcal 41202kcal 41623kcal 42043kcal 42464kcal 42884kcal 43305kcal 43725kcal 44145kcal 44566kcal 44986kcal 45407kcal 45827kcal 46248kcal 46668kcal 47089kcal 47509kcal 47929kcal 48350kcal 48770kcal 49191kcal 49611kcal 50032kcal 50452kcal 50872kcal 51293kcal 51713kcal 52134kcal 52554kcal 52975kcal 53395kcal 53816kcal 54236kcal 54656kcal 55077kcal 55497kcal 55918kcal 56338kcal 56759kcal 57179kcal 57599kcal 58020kcal 58440kcal 58861kcal 59281kcal 59702kcal 60122kcal 60543kcal 60963kcal 61383kcal 61804kcal 62224kcal 62645kcal 63065kcal
ダンス
普通		 21484kcal 22098kcal 22712kcal 23325kcal 23939kcal 24553kcal 25167kcal 25781kcal 26395kcal 27008kcal 27622kcal 28236kcal 28850kcal 29464kcal 30078kcal 30691kcal 31305kcal 31919kcal 32533kcal 33147kcal 33761kcal 34374kcal 34988kcal 35602kcal 36216kcal 36830kcal 37444kcal 38058kcal 38671kcal 39285kcal 39899kcal 40513kcal 41127kcal 41741kcal 42354kcal 42968kcal 43582kcal 44196kcal 44810kcal 45424kcal 46037kcal 46651kcal 47265kcal 47879kcal 48493kcal 49107kcal 49720kcal 50334kcal 50948kcal 51562kcal 52176kcal 52790kcal 53403kcal 54017kcal 54631kcal 55245kcal 55859kcal 56473kcal 57087kcal 57700kcal 58314kcal 58928kcal 59542kcal 60156kcal 60770kcal 61383kcal 61997kcal 62611kcal 63225kcal 63839kcal 64453kcal 65066kcal 65680kcal 66294kcal 66908kcal 67522kcal 68136kcal 68749kcal 69363kcal 69977kcal 70591kcal 71205kcal 71819kcal 72432kcal 73046kcal 73660kcal 74274kcal 74888kcal 75502kcal 76116kcal 76729kcal 77343kcal 77957kcal 78571kcal 79185kcal 79799kcal 80412kcal 81026kcal 81640kcal 82254kcal 82868kcal 83482kcal 84095kcal 84709kcal 85323kcal 85937kcal 86551kcal 87165kcal 87778kcal 88392kcal 89006kcal 89620kcal 90234kcal 90848kcal 91461kcal 92075kcal
ダンス
激しい		 26487kcal 27244kcal 28001kcal 28757kcal 29514kcal 30271kcal 31028kcal 31785kcal 32541kcal 33298kcal 34055kcal 34812kcal 35569kcal 36325kcal 37082kcal 37839kcal 38596kcal 39352kcal 40109kcal 40866kcal 41623kcal 42380kcal 43136kcal 43893kcal 44650kcal 45407kcal 46164kcal 46920kcal 47677kcal 48434kcal 49191kcal 49947kcal 50704kcal 51461kcal 52218kcal 52975kcal 53731kcal 54488kcal 55245kcal 56002kcal 56759kcal 57515kcal 58272kcal 59029kcal 59786kcal 60543kcal 61299kcal 62056kcal 62813kcal 63570kcal 64326kcal 65083kcal 65840kcal 66597kcal 67354kcal 68110kcal 68867kcal 69624kcal 70381kcal 71138kcal 71894kcal 72651kcal 73408kcal 74165kcal 74921kcal 75678kcal 76435kcal 77192kcal 77949kcal 78705kcal 79462kcal 80219kcal 80976kcal 81733kcal 82489kcal 83246kcal 84003kcal 84760kcal 85516kcal 86273kcal 87030kcal 87787kcal 88544kcal 89300kcal 90057kcal 90814kcal 91571kcal 92328kcal 93084kcal 93841kcal 94598kcal 95355kcal 96112kcal 96868kcal 97625kcal 98382kcal 99139kcal 99895kcal 100652kcal 101409kcal 102166kcal 102923kcal 103679kcal 104436kcal 105193kcal 105950kcal 106707kcal 107463kcal 108220kcal 108977kcal 109734kcal 110490kcal 111247kcal 112004kcal 112761kcal 113518kcal
踏み台昇降 14715kcal 15135kcal 15556kcal 15976kcal 16397kcal 16817kcal 17237kcal 17658kcal 18078kcal 18499kcal 18919kcal 19340kcal 19760kcal 20181kcal 20601kcal 21021kcal 21442kcal 21862kcal 22283kcal 22703kcal 23124kcal 23544kcal 23964kcal 24385kcal 24805kcal 25226kcal 25646kcal 26067kcal 26487kcal 26908kcal 27328kcal 27748kcal 28169kcal 28589kcal 29010kcal 29430kcal 29851kcal 30271kcal 30691kcal 31112kcal 31532kcal 31953kcal 32373kcal 32794kcal 33214kcal 33635kcal 34055kcal 34475kcal 34896kcal 35316kcal 35737kcal 36157kcal 36578kcal 36998kcal 37418kcal 37839kcal 38259kcal 38680kcal 39100kcal 39521kcal 39941kcal 40362kcal 40782kcal 41202kcal 41623kcal 42043kcal 42464kcal 42884kcal 43305kcal 43725kcal 44145kcal 44566kcal 44986kcal 45407kcal 45827kcal 46248kcal 46668kcal 47089kcal 47509kcal 47929kcal 48350kcal 48770kcal 49191kcal 49611kcal 50032kcal 50452kcal 50872kcal 51293kcal 51713kcal 52134kcal 52554kcal 52975kcal 53395kcal 53816kcal 54236kcal 54656kcal 55077kcal 55497kcal 55918kcal 56338kcal 56759kcal 57179kcal 57599kcal 58020kcal 58440kcal 58861kcal 59281kcal 59702kcal 60122kcal 60543kcal 60963kcal 61383kcal 61804kcal 62224kcal 62645kcal 63065kcal
トランポリン
ゆっくり		 10300kcal 10595kcal 10889kcal 11183kcal 11477kcal 11772kcal 12066kcal 12360kcal 12655kcal 12949kcal 13243kcal 13538kcal 13832kcal 14126kcal 14421kcal 14715kcal 15009kcal 15303kcal 15598kcal 15892kcal 16186kcal 16481kcal 16775kcal 17069kcal 17364kcal 17658kcal 17952kcal 18246kcal 18541kcal 18835kcal 19129kcal 19424kcal 19718kcal 20012kcal 20307kcal 20601kcal 20895kcal 21190kcal 21484kcal 21778kcal 22072kcal 22367kcal 22661kcal 22955kcal 23250kcal 23544kcal 23838kcal 24133kcal 24427kcal 24721kcal 25016kcal 25310kcal 25604kcal 25898kcal 26193kcal 26487kcal 26781kcal 27076kcal 27370kcal 27664kcal 27959kcal 28253kcal 28547kcal 28842kcal 29136kcal 29430kcal 29724kcal 30019kcal 30313kcal 30607kcal 30902kcal 31196kcal 31490kcal 31785kcal 32079kcal 32373kcal 32667kcal 32962kcal 33256kcal 33550kcal 33845kcal 34139kcal 34433kcal 34728kcal 35022kcal 35316kcal 35611kcal 35905kcal 36199kcal 36493kcal 36788kcal 37082kcal 37376kcal 37671kcal 37965kcal 38259kcal 38554kcal 38848kcal 39142kcal 39437kcal 39731kcal 40025kcal 40319kcal 40614kcal 40908kcal 41202kcal 41497kcal 41791kcal 42085kcal 42380kcal 42674kcal 42968kcal 43263kcal 43557kcal 43851kcal 44145kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13243kcal 13622kcal 14000kcal 14378kcal 14757kcal 15135kcal 15514kcal 15892kcal 16270kcal 16649kcal 17027kcal 17406kcal 17784kcal 18162kcal 18541kcal 18919kcal 19298kcal 19676kcal 20054kcal 20433kcal 20811kcal 21190kcal 21568kcal 21946kcal 22325kcal 22703kcal 23082kcal 23460kcal 23838kcal 24217kcal 24595kcal 24973kcal 25352kcal 25730kcal 26109kcal 26487kcal 26865kcal 27244kcal 27622kcal 28001kcal 28379kcal 28757kcal 29136kcal 29514kcal 29893kcal 30271kcal 30649kcal 31028kcal 31406kcal 31785kcal 32163kcal 32541kcal 32920kcal 33298kcal 33677kcal 34055kcal 34433kcal 34812kcal 35190kcal 35569kcal 35947kcal 36325kcal 36704kcal 37082kcal 37460kcal 37839kcal 38217kcal 38596kcal 38974kcal 39352kcal 39731kcal 40109kcal 40488kcal 40866kcal 41244kcal 41623kcal 42001kcal 42380kcal 42758kcal 43136kcal 43515kcal 43893kcal 44272kcal 44650kcal 45028kcal 45407kcal 45785kcal 46164kcal 46542kcal 46920kcal 47299kcal 47677kcal 48056kcal 48434kcal 48812kcal 49191kcal 49569kcal 49947kcal 50326kcal 50704kcal 51083kcal 51461kcal 51839kcal 52218kcal 52596kcal 52975kcal 53353kcal 53731kcal 54110kcal 54488kcal 54867kcal 55245kcal 55623kcal 56002kcal 56380kcal 56759kcal
HIIT
ジャンプなし		 14715kcal 15135kcal 15556kcal 15976kcal 16397kcal 16817kcal 17237kcal 17658kcal 18078kcal 18499kcal 18919kcal 19340kcal 19760kcal 20181kcal 20601kcal 21021kcal 21442kcal 21862kcal 22283kcal 22703kcal 23124kcal 23544kcal 23964kcal 24385kcal 24805kcal 25226kcal 25646kcal 26067kcal 26487kcal 26908kcal 27328kcal 27748kcal 28169kcal 28589kcal 29010kcal 29430kcal 29851kcal 30271kcal 30691kcal 31112kcal 31532kcal 31953kcal 32373kcal 32794kcal 33214kcal 33635kcal 34055kcal 34475kcal 34896kcal 35316kcal 35737kcal 36157kcal 36578kcal 36998kcal 37418kcal 37839kcal 38259kcal 38680kcal 39100kcal 39521kcal 39941kcal 40362kcal 40782kcal 41202kcal 41623kcal 42043kcal 42464kcal 42884kcal 43305kcal 43725kcal 44145kcal 44566kcal 44986kcal 45407kcal 45827kcal 46248kcal 46668kcal 47089kcal 47509kcal 47929kcal 48350kcal 48770kcal 49191kcal 49611kcal 50032kcal 50452kcal 50872kcal 51293kcal 51713kcal 52134kcal 52554kcal 52975kcal 53395kcal 53816kcal 54236kcal 54656kcal 55077kcal 55497kcal 55918kcal 56338kcal 56759kcal 57179kcal 57599kcal 58020kcal 58440kcal 58861kcal 59281kcal 59702kcal 60122kcal 60543kcal 60963kcal 61383kcal 61804kcal 62224kcal 62645kcal 63065kcal
HIIT
ジャンプあり		 23544kcal 24217kcal 24889kcal 25562kcal 26235kcal 26908kcal 27580kcal 28253kcal 28926kcal 29598kcal 30271kcal 30944kcal 31616kcal 32289kcal 32962kcal 33635kcal 34307kcal 34980kcal 35653kcal 36325kcal 36998kcal 37671kcal 38343kcal 39016kcal 39689kcal 40362kcal 41034kcal 41707kcal 42380kcal 43052kcal 43725kcal 44398kcal 45070kcal 45743kcal 46416kcal 47089kcal 47761kcal 48434kcal 49107kcal 49779kcal 50452kcal 51125kcal 51797kcal 52470kcal 53143kcal 53816kcal 54488kcal 55161kcal 55834kcal 56506kcal 57179kcal 57852kcal 58524kcal 59197kcal 59870kcal 60543kcal 61215kcal 61888kcal 62561kcal 63233kcal 63906kcal 64579kcal 65251kcal 65924kcal 66597kcal 67270kcal 67942kcal 68615kcal 69288kcal 69960kcal 70633kcal 71306kcal 71978kcal 72651kcal 73324kcal 73997kcal 74669kcal 75342kcal 76015kcal 76687kcal 77360kcal 78033kcal 78705kcal 79378kcal 80051kcal 80724kcal 81396kcal 82069kcal 82742kcal 83414kcal 84087kcal 84760kcal 85432kcal 86105kcal 86778kcal 87451kcal 88123kcal 88796kcal 89469kcal 90141kcal 90814kcal 91487kcal 92159kcal 92832kcal 93505kcal 94178kcal 94850kcal 95523kcal 96196kcal 96868kcal 97541kcal 98214kcal 98886kcal 99559kcal 100232kcal 100905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8829kcal 9081kcal 9333kcal 9585kcal 9838kcal 10090kcal 10342kcal 10595kcal 10847kcal 11099kcal 11351kcal 11604kcal 11856kcal 12108kcal 12360kcal 12613kcal 12865kcal 13117kcal 13369kcal 13622kcal 13874kcal 14126kcal 14378kcal 14631kcal 14883kcal 15135kcal 15388kcal 15640kcal 15892kcal 16144kcal 16397kcal 16649kcal 16901kcal 17153kcal 17406kcal 17658kcal 17910kcal 18162kcal 18415kcal 18667kcal 18919kcal 19171kcal 19424kcal 19676kcal 19928kcal 20181kcal 20433kcal 20685kcal 20937kcal 21190kcal 21442kcal 21694kcal 21946kcal 22199kcal 22451kcal 22703kcal 22955kcal 23208kcal 23460kcal 23712kcal 23964kcal 24217kcal 24469kcal 24721kcal 24973kcal 25226kcal 25478kcal 25730kcal 25983kcal 26235kcal 26487kcal 26739kcal 26992kcal 27244kcal 27496kcal 27748kcal 28001kcal 28253kcal 28505kcal 28757kcal 29010kcal 29262kcal 29514kcal 29766kcal 30019kcal 30271kcal 30523kcal 30776kcal 31028kcal 31280kcal 31532kcal 31785kcal 32037kcal 32289kcal 32541kcal 32794kcal 33046kcal 33298kcal 33550kcal 33803kcal 34055kcal 34307kcal 34559kcal 34812kcal 35064kcal 35316kcal 35569kcal 35821kcal 36073kcal 36325kcal 36578kcal 36830kcal 37082kcal 37334kcal 37587kcal 37839kcal
料理全般 10300kcal 10595kcal 10889kcal 11183kcal 11477kcal 11772kcal 12066kcal 12360kcal 12655kcal 12949kcal 13243kcal 13538kcal 13832kcal 14126kcal 14421kcal 14715kcal 15009kcal 15303kcal 15598kcal 15892kcal 16186kcal 16481kcal 16775kcal 17069kcal 17364kcal 17658kcal 17952kcal 18246kcal 18541kcal 18835kcal 19129kcal 19424kcal 19718kcal 20012kcal 20307kcal 20601kcal 20895kcal 21190kcal 21484kcal 21778kcal 22072kcal 22367kcal 22661kcal 22955kcal 23250kcal 23544kcal 23838kcal 24133kcal 24427kcal 24721kcal 25016kcal 25310kcal 25604kcal 25898kcal 26193kcal 26487kcal 26781kcal 27076kcal 27370kcal 27664kcal 27959kcal 28253kcal 28547kcal 28842kcal 29136kcal 29430kcal 29724kcal 30019kcal 30313kcal 30607kcal 30902kcal 31196kcal 31490kcal 31785kcal 32079kcal 32373kcal 32667kcal 32962kcal 33256kcal 33550kcal 33845kcal 34139kcal 34433kcal 34728kcal 35022kcal 35316kcal 35611kcal 35905kcal 36199kcal 36493kcal 36788kcal 37082kcal 37376kcal 37671kcal 37965kcal 38259kcal 38554kcal 38848kcal 39142kcal 39437kcal 39731kcal 40025kcal 40319kcal 40614kcal 40908kcal 41202kcal 41497kcal 41791kcal 42085kcal 42380kcal 42674kcal 42968kcal 43263kcal 43557kcal 43851kcal 44145kcal
掃除機をかける 9712kcal 9989kcal 10267kcal 10544kcal 10822kcal 11099kcal 11377kcal 11654kcal 11932kcal 12209kcal 12486kcal 12764kcal 13041kcal 13319kcal 13596kcal 13874kcal 14151kcal 14429kcal 14706kcal 14984kcal 15261kcal 15539kcal 15816kcal 16094kcal 16371kcal 16649kcal 16926kcal 17204kcal 17481kcal 17759kcal 18036kcal 18314kcal 18591kcal 18869kcal 19146kcal 19424kcal 19701kcal 19979kcal 20256kcal 20534kcal 20811kcal 21089kcal 21366kcal 21644kcal 21921kcal 22199kcal 22476kcal 22754kcal 23031kcal 23309kcal 23586kcal 23864kcal 24141kcal 24419kcal 24696kcal 24973kcal 25251kcal 25528kcal 25806kcal 26083kcal 26361kcal 26638kcal 26916kcal 27193kcal 27471kcal 27748kcal 28026kcal 28303kcal 28581kcal 28858kcal 29136kcal 29413kcal 29691kcal 29968kcal 30246kcal 30523kcal 30801kcal 31078kcal 31356kcal 31633kcal 31911kcal 32188kcal 32466kcal 32743kcal 33021kcal 33298kcal 33576kcal 33853kcal 34131kcal 34408kcal 34686kcal 34963kcal 35241kcal 35518kcal 35796kcal 36073kcal 36351kcal 36628kcal 36906kcal 37183kcal 37460kcal 37738kcal 38015kcal 38293kcal 38570kcal 38848kcal 39125kcal 39403kcal 39680kcal 39958kcal 40235kcal 40513kcal 40790kcal 41068kcal 41345kcal 41623kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10300kcal 10595kcal 10889kcal 11183kcal 11477kcal 11772kcal 12066kcal 12360kcal 12655kcal 12949kcal 13243kcal 13538kcal 13832kcal 14126kcal 14421kcal 14715kcal 15009kcal 15303kcal 15598kcal 15892kcal 16186kcal 16481kcal 16775kcal 17069kcal 17364kcal 17658kcal 17952kcal 18246kcal 18541kcal 18835kcal 19129kcal 19424kcal 19718kcal 20012kcal 20307kcal 20601kcal 20895kcal 21190kcal 21484kcal 21778kcal 22072kcal 22367kcal 22661kcal 22955kcal 23250kcal 23544kcal 23838kcal 24133kcal 24427kcal 24721kcal 25016kcal 25310kcal 25604kcal 25898kcal 26193kcal 26487kcal 26781kcal 27076kcal 27370kcal 27664kcal 27959kcal 28253kcal 28547kcal 28842kcal 29136kcal 29430kcal 29724kcal 30019kcal 30313kcal 30607kcal 30902kcal 31196kcal 31490kcal 31785kcal 32079kcal 32373kcal 32667kcal 32962kcal 33256kcal 33550kcal 33845kcal 34139kcal 34433kcal 34728kcal 35022kcal 35316kcal 35611kcal 35905kcal 36199kcal 36493kcal 36788kcal 37082kcal 37376kcal 37671kcal 37965kcal 38259kcal 38554kcal 38848kcal 39142kcal 39437kcal 39731kcal 40025kcal 40319kcal 40614kcal 40908kcal 41202kcal 41497kcal 41791kcal 42085kcal 42380kcal 42674kcal 42968kcal 43263kcal 43557kcal 43851kcal 44145kcal
部屋の片づけ全般 14126kcal 14530kcal 14933kcal 15337kcal 15741kcal 16144kcal 16548kcal 16952kcal 17355kcal 17759kcal 18162kcal 18566kcal 18970kcal 19373kcal 19777kcal 20181kcal 20584kcal 20988kcal 21391kcal 21795kcal 22199kcal 22602kcal 23006kcal 23409kcal 23813kcal 24217kcal 24620kcal 25024kcal 25428kcal 25831kcal 26235kcal 26638kcal 27042kcal 27446kcal 27849kcal 28253kcal 28657kcal 29060kcal 29464kcal 29867kcal 30271kcal 30675kcal 31078kcal 31482kcal 31885kcal 32289kcal 32693kcal 33096kcal 33500kcal 33904kcal 34307kcal 34711kcal 35114kcal 35518kcal 35922kcal 36325kcal 36729kcal 37133kcal 37536kcal 37940kcal 38343kcal 38747kcal 39151kcal 39554kcal 39958kcal 40362kcal 40765kcal 41169kcal 41572kcal 41976kcal 42380kcal 42783kcal 43187kcal 43590kcal 43994kcal 44398kcal 44801kcal 45205kcal 45609kcal 46012kcal 46416kcal 46819kcal 47223kcal 47627kcal 48030kcal 48434kcal 48838kcal 49241kcal 49645kcal 50048kcal 50452kcal 50856kcal 51259kcal 51663kcal 52066kcal 52470kcal 52874kcal 53277kcal 53681kcal 54085kcal 54488kcal 54892kcal 55295kcal 55699kcal 56103kcal 56506kcal 56910kcal 57314kcal 57717kcal 58121kcal 58524kcal 58928kcal 59332kcal 59735kcal 60139kcal 60543kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13285kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14294kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15135kcal 15303kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16144kcal 16312kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16985kcal 17153kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17994kcal 18162kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19003kcal 19171kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19844kcal 20012kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20853kcal 21021kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21694kcal 21862kcal 22030kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22703kcal 22871kcal 23039kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23712kcal 23880kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24553kcal 24721kcal 24889kcal 25058kcal 25226kcal
トイレ 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6357kcal 6508kcal 6659kcal 6811kcal 6962kcal 7113kcal 7265kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8476kcal 8627kcal 8778kcal 8930kcal 9081kcal 9232kcal 9384kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10595kcal 10746kcal 10897kcal 11049kcal 11200kcal 11351kcal 11503kcal 11654kcal 11805kcal 11957kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12714kcal 12865kcal 13016kcal 13168kcal 13319kcal 13470kcal 13622kcal 13773kcal 13924kcal 14076kcal 14227kcal 14378kcal 14530kcal 14681kcal 14833kcal 14984kcal 15135kcal 15287kcal 15438kcal 15589kcal 15741kcal 15892kcal 16043kcal 16195kcal 16346kcal 16497kcal 16649kcal 16800kcal 16952kcal 17103kcal 17254kcal 17406kcal 17557kcal 17708kcal 17860kcal 18011kcal 18162kcal 18314kcal 18465kcal 18616kcal 18768kcal 18919kcal 19071kcal 19222kcal 19373kcal 19525kcal 19676kcal 19827kcal 19979kcal 20130kcal 20281kcal 20433kcal 20584kcal 20735kcal 20887kcal 21038kcal 21190kcal 21341kcal 21492kcal 21644kcal 21795kcal 21946kcal 22098kcal 22249kcal 22400kcal 22552kcal 22703kcal
風呂でシャワー 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13285kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14294kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15135kcal 15303kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16144kcal 16312kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16985kcal 17153kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17994kcal 18162kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19003kcal 19171kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19844kcal 20012kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20853kcal 21021kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21694kcal 21862kcal 22030kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22703kcal 22871kcal 23039kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23712kcal 23880kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24553kcal 24721kcal 24889kcal 25058kcal 25226kcal
風呂で入浴 4414kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4919kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5423kcal 5549kcal 5675kcal 5802kcal 5928kcal 6054kcal 6180kcal 6306kcal 6432kcal 6558kcal 6684kcal 6811kcal 6937kcal 7063kcal 7189kcal 7315kcal 7441kcal 7567kcal 7694kcal 7820kcal 7946kcal 8072kcal 8198kcal 8324kcal 8450kcal 8576kcal 8703kcal 8829kcal 8955kcal 9081kcal 9207kcal 9333kcal 9459kcal 9585kcal 9712kcal 9838kcal 9964kcal 10090kcal 10216kcal 10342kcal 10468kcal 10595kcal 10721kcal 10847kcal 10973kcal 11099kcal 11225kcal 11351kcal 11477kcal 11604kcal 11730kcal 11856kcal 11982kcal 12108kcal 12234kcal 12360kcal 12486kcal 12613kcal 12739kcal 12865kcal 12991kcal 13117kcal 13243kcal 13369kcal 13496kcal 13622kcal 13748kcal 13874kcal 14000kcal 14126kcal 14252kcal 14378kcal 14505kcal 14631kcal 14757kcal 14883kcal 15009kcal 15135kcal 15261kcal 15388kcal 15514kcal 15640kcal 15766kcal 15892kcal 16018kcal 16144kcal 16270kcal 16397kcal 16523kcal 16649kcal 16775kcal 16901kcal 17027kcal 17153kcal 17279kcal 17406kcal 17532kcal 17658kcal 17784kcal 17910kcal 18036kcal 18162kcal 18289kcal 18415kcal 18541kcal 18667kcal 18793kcal 18919kcal
デスクワーク 3825kcal 3935kcal 4044kcal 4153kcal 4263kcal 4372kcal 4481kcal 4591kcal 4700kcal 4809kcal 4919kcal 5028kcal 5137kcal 5247kcal 5356kcal 5465kcal 5575kcal 5684kcal 5793kcal 5902kcal 6012kcal 6121kcal 6230kcal 6340kcal 6449kcal 6558kcal 6668kcal 6777kcal 6886kcal 6996kcal 7105kcal 7214kcal 7324kcal 7433kcal 7542kcal 7651kcal 7761kcal 7870kcal 7979kcal 8089kcal 8198kcal 8307kcal 8417kcal 8526kcal 8635kcal 8745kcal 8854kcal 8963kcal 9073kcal 9182kcal 9291kcal 9400kcal 9510kcal 9619kcal 9728kcal 9838kcal 9947kcal 10056kcal 10166kcal 10275kcal 10384kcal 10494kcal 10603kcal 10712kcal 10822kcal 10931kcal 11040kcal 11150kcal 11259kcal 11368kcal 11477kcal 11587kcal 11696kcal 11805kcal 11915kcal 12024kcal 12133kcal 12243kcal 12352kcal 12461kcal 12571kcal 12680kcal 12789kcal 12899kcal 13008kcal 13117kcal 13226kcal 13336kcal 13445kcal 13554kcal 13664kcal 13773kcal 13882kcal 13992kcal 14101kcal 14210kcal 14320kcal 14429kcal 14538kcal 14648kcal 14757kcal 14866kcal 14975kcal 15085kcal 15194kcal 15303kcal 15413kcal 15522kcal 15631kcal 15741kcal 15850kcal 15959kcal 16069kcal 16178kcal 16287kcal 16397kcal
立って仕事をする 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6357kcal 6508kcal 6659kcal 6811kcal 6962kcal 7113kcal 7265kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8476kcal 8627kcal 8778kcal 8930kcal 9081kcal 9232kcal 9384kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10595kcal 10746kcal 10897kcal 11049kcal 11200kcal 11351kcal 11503kcal 11654kcal 11805kcal 11957kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12714kcal 12865kcal 13016kcal 13168kcal 13319kcal 13470kcal 13622kcal 13773kcal 13924kcal 14076kcal 14227kcal 14378kcal 14530kcal 14681kcal 14833kcal 14984kcal 15135kcal 15287kcal 15438kcal 15589kcal 15741kcal 15892kcal 16043kcal 16195kcal 16346kcal 16497kcal 16649kcal 16800kcal 16952kcal 17103kcal 17254kcal 17406kcal 17557kcal 17708kcal 17860kcal 18011kcal 18162kcal 18314kcal 18465kcal 18616kcal 18768kcal 18919kcal 19071kcal 19222kcal 19373kcal 19525kcal 19676kcal 19827kcal 19979kcal 20130kcal 20281kcal 20433kcal 20584kcal 20735kcal 20887kcal 21038kcal 21190kcal 21341kcal 21492kcal 21644kcal 21795kcal 21946kcal 22098kcal 22249kcal 22400kcal 22552kcal 22703kcal
体をよく動かす仕事 8829kcal 9081kcal 9333kcal 9585kcal 9838kcal 10090kcal 10342kcal 10595kcal 10847kcal 11099kcal 11351kcal 11604kcal 11856kcal 12108kcal 12360kcal 12613kcal 12865kcal 13117kcal 13369kcal 13622kcal 13874kcal 14126kcal 14378kcal 14631kcal 14883kcal 15135kcal 15388kcal 15640kcal 15892kcal 16144kcal 16397kcal 16649kcal 16901kcal 17153kcal 17406kcal 17658kcal 17910kcal 18162kcal 18415kcal 18667kcal 18919kcal 19171kcal 19424kcal 19676kcal 19928kcal 20181kcal 20433kcal 20685kcal 20937kcal 21190kcal 21442kcal 21694kcal 21946kcal 22199kcal 22451kcal 22703kcal 22955kcal 23208kcal 23460kcal 23712kcal 23964kcal 24217kcal 24469kcal 24721kcal 24973kcal 25226kcal 25478kcal 25730kcal 25983kcal 26235kcal 26487kcal 26739kcal 26992kcal 27244kcal 27496kcal 27748kcal 28001kcal 28253kcal 28505kcal 28757kcal 29010kcal 29262kcal 29514kcal 29766kcal 30019kcal 30271kcal 30523kcal 30776kcal 31028kcal 31280kcal 31532kcal 31785kcal 32037kcal 32289kcal 32541kcal 32794kcal 33046kcal 33298kcal 33550kcal 33803kcal 34055kcal 34307kcal 34559kcal 34812kcal 35064kcal 35316kcal 35569kcal 35821kcal 36073kcal 36325kcal 36578kcal 36830kcal 37082kcal 37334kcal 37587kcal 37839kcal
電車バスに乗車 3825kcal 3935kcal 4044kcal 4153kcal 4263kcal 4372kcal 4481kcal 4591kcal 4700kcal 4809kcal 4919kcal 5028kcal 5137kcal 5247kcal 5356kcal 5465kcal 5575kcal 5684kcal 5793kcal 5902kcal 6012kcal 6121kcal 6230kcal 6340kcal 6449kcal 6558kcal 6668kcal 6777kcal 6886kcal 6996kcal 7105kcal 7214kcal 7324kcal 7433kcal 7542kcal 7651kcal 7761kcal 7870kcal 7979kcal 8089kcal 8198kcal 8307kcal 8417kcal 8526kcal 8635kcal 8745kcal 8854kcal 8963kcal 9073kcal 9182kcal 9291kcal 9400kcal 9510kcal 9619kcal 9728kcal 9838kcal 9947kcal 10056kcal 10166kcal 10275kcal 10384kcal 10494kcal 10603kcal 10712kcal 10822kcal 10931kcal 11040kcal 11150kcal 11259kcal 11368kcal 11477kcal 11587kcal 11696kcal 11805kcal 11915kcal 12024kcal 12133kcal 12243kcal 12352kcal 12461kcal 12571kcal 12680kcal 12789kcal 12899kcal 13008kcal 13117kcal 13226kcal 13336kcal 13445kcal 13554kcal 13664kcal 13773kcal 13882kcal 13992kcal 14101kcal 14210kcal 14320kcal 14429kcal 14538kcal 14648kcal 14757kcal 14866kcal 14975kcal 15085kcal 15194kcal 15303kcal 15413kcal 15522kcal 15631kcal 15741kcal 15850kcal 15959kcal 16069kcal 16178kcal 16287kcal 16397kcal
自動車を運転 7357kcal 7567kcal 7778kcal 7988kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8829kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9670kcal 9880kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10721kcal 10931kcal 11141kcal 11351kcal 11562kcal 11772kcal 11982kcal 12192kcal 12402kcal 12613kcal 12823kcal 13033kcal 13243kcal 13454kcal 13664kcal 13874kcal 14084kcal 14294kcal 14505kcal 14715kcal 14925kcal 15135kcal 15345kcal 15556kcal 15766kcal 15976kcal 16186kcal 16397kcal 16607kcal 16817kcal 17027kcal 17237kcal 17448kcal 17658kcal 17868kcal 18078kcal 18289kcal 18499kcal 18709kcal 18919kcal 19129kcal 19340kcal 19550kcal 19760kcal 19970kcal 20181kcal 20391kcal 20601kcal 20811kcal 21021kcal 21232kcal 21442kcal 21652kcal 21862kcal 22072kcal 22283kcal 22493kcal 22703kcal 22913kcal 23124kcal 23334kcal 23544kcal 23754kcal 23964kcal 24175kcal 24385kcal 24595kcal 24805kcal 25016kcal 25226kcal 25436kcal 25646kcal 25856kcal 26067kcal 26277kcal 26487kcal 26697kcal 26908kcal 27118kcal 27328kcal 27538kcal 27748kcal 27959kcal 28169kcal 28379kcal 28589kcal 28799kcal 29010kcal 29220kcal 29430kcal 29640kcal 29851kcal 30061kcal 30271kcal 30481kcal 30691kcal 30902kcal 31112kcal 31322kcal 31532kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40614kcal 41774kcal 42935kcal 44095kcal 45255kcal 46416kcal 47576kcal 48737kcal 49897kcal 51057kcal 52218kcal 53378kcal 54539kcal 55699kcal 56859kcal 58020kcal 59180kcal 60341kcal 61501kcal 62662kcal 63822kcal 64982kcal 66143kcal 67303kcal 68464kcal 69624kcal 70784kcal 71945kcal 73105kcal 74266kcal 75426kcal 76586kcal 77747kcal 78907kcal 80068kcal 81228kcal 82388kcal 83549kcal 84709kcal 85870kcal 87030kcal 88190kcal 89351kcal 90511kcal 91672kcal 92832kcal 93993kcal 95153kcal 96313kcal 97474kcal 98634kcal 99795kcal 100955kcal 102115kcal 103276kcal 104436kcal 105597kcal 106757kcal 107917kcal 109078kcal 110238kcal 111399kcal 112559kcal 113719kcal 114880kcal 116040kcal 117201kcal 118361kcal 119521kcal 120682kcal 121842kcal 123003kcal 124163kcal 125324kcal 126484kcal 127644kcal 128805kcal 129965kcal 131126kcal 132286kcal 133446kcal 134607kcal 135767kcal 136928kcal 138088kcal 139248kcal 140409kcal 141569kcal 142730kcal 143890kcal 145050kcal 146211kcal 147371kcal 148532kcal 149692kcal 150852kcal 152013kcal 153173kcal 154334kcal 155494kcal 156655kcal 157815kcal 158975kcal 160136kcal 161296kcal 162457kcal 163617kcal 164777kcal 165938kcal 167098kcal 168259kcal 169419kcal 170579kcal 171740kcal 172900kcal 174061kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36199kcal 37233kcal 38268kcal 39302kcal 40336kcal 41371kcal 42405kcal 43439kcal 44473kcal 45508kcal 46542kcal 47576kcal 48610kcal 49645kcal 50679kcal 51713kcal 52748kcal 53782kcal 54816kcal 55850kcal 56885kcal 57919kcal 58953kcal 59988kcal 61022kcal 62056kcal 63090kcal 64125kcal 65159kcal 66193kcal 67227kcal 68262kcal 69296kcal 70330kcal 71365kcal 72399kcal 73433kcal 74467kcal 75502kcal 76536kcal 77570kcal 78604kcal 79639kcal 80673kcal 81707kcal 82742kcal 83776kcal 84810kcal 85844kcal 86879kcal 87913kcal 88947kcal 89982kcal 91016kcal 92050kcal 93084kcal 94119kcal 95153kcal 96187kcal 97221kcal 98256kcal 99290kcal 100324kcal 101359kcal 102393kcal 103427kcal 104461kcal 105496kcal 106530kcal 107564kcal 108599kcal 109633kcal 110667kcal 111701kcal 112736kcal 113770kcal 114804kcal 115838kcal 116873kcal 117907kcal 118941kcal 119976kcal 121010kcal 122044kcal 123078kcal 124113kcal 125147kcal 126181kcal 127215kcal 128250kcal 129284kcal 130318kcal 131353kcal 132387kcal 133421kcal 134455kcal 135490kcal 136524kcal 137558kcal 138593kcal 139627kcal 140661kcal 141695kcal 142730kcal 143764kcal 144798kcal 145832kcal 146867kcal 147901kcal 148935kcal 149970kcal 151004kcal 152038kcal 153072kcal 154107kcal 155141kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34728kcal 35720kcal 36712kcal 37704kcal 38697kcal 39689kcal 40681kcal 41673kcal 42665kcal 43658kcal 44650kcal 45642kcal 46634kcal 47627kcal 48619kcal 49611kcal 50603kcal 51596kcal 52588kcal 53580kcal 54572kcal 55565kcal 56557kcal 57549kcal 58541kcal 59533kcal 60526kcal 61518kcal 62510kcal 63502kcal 64495kcal 65487kcal 66479kcal 67471kcal 68464kcal 69456kcal 70448kcal 71440kcal 72432kcal 73425kcal 74417kcal 75409kcal 76401kcal 77394kcal 78386kcal 79378kcal 80370kcal 81363kcal 82355kcal 83347kcal 84339kcal 85331kcal 86324kcal 87316kcal 88308kcal 89300kcal 90293kcal 91285kcal 92277kcal 93269kcal 94262kcal 95254kcal 96246kcal 97238kcal 98231kcal 99223kcal 100215kcal 101207kcal 102199kcal 103192kcal 104184kcal 105176kcal 106168kcal 107161kcal 108153kcal 109145kcal 110137kcal 111130kcal 112122kcal 113114kcal 114106kcal 115098kcal 116091kcal 117083kcal 118075kcal 119067kcal 120060kcal 121052kcal 122044kcal 123036kcal 124029kcal 125021kcal 126013kcal 127005kcal 127997kcal 128990kcal 129982kcal 130974kcal 131966kcal 132959kcal 133951kcal 134943kcal 135935kcal 136928kcal 137920kcal 138912kcal 139904kcal 140897kcal 141889kcal 142881kcal 143873kcal 144865kcal 145858kcal 146850kcal 147842kcal 148834kcal
水泳
(速め:全般)		 29430kcal 30271kcal 31112kcal 31953kcal 32794kcal 33635kcal 34475kcal 35316kcal 36157kcal 36998kcal 37839kcal 38680kcal 39521kcal 40362kcal 41202kcal 42043kcal 42884kcal 43725kcal 44566kcal 45407kcal 46248kcal 47089kcal 47929kcal 48770kcal 49611kcal 50452kcal 51293kcal 52134kcal 52975kcal 53816kcal 54656kcal 55497kcal 56338kcal 57179kcal 58020kcal 58861kcal 59702kcal 60543kcal 61383kcal 62224kcal 63065kcal 63906kcal 64747kcal 65588kcal 66429kcal 67270kcal 68110kcal 68951kcal 69792kcal 70633kcal 71474kcal 72315kcal 73156kcal 73997kcal 74837kcal 75678kcal 76519kcal 77360kcal 78201kcal 79042kcal 79883kcal 80724kcal 81564kcal 82405kcal 83246kcal 84087kcal 84928kcal 85769kcal 86610kcal 87451kcal 88291kcal 89132kcal 89973kcal 90814kcal 91655kcal 92496kcal 93337kcal 94178kcal 95018kcal 95859kcal 96700kcal 97541kcal 98382kcal 99223kcal 100064kcal 100905kcal 101745kcal 102586kcal 103427kcal 104268kcal 105109kcal 105950kcal 106791kcal 107632kcal 108472kcal 109313kcal 110154kcal 110995kcal 111836kcal 112677kcal 113518kcal 114359kcal 115199kcal 116040kcal 116881kcal 117722kcal 118563kcal 119404kcal 120245kcal 121086kcal 121926kcal 122767kcal 123608kcal 124449kcal 125290kcal 126131kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29430kcal 30271kcal 31112kcal 31953kcal 32794kcal 33635kcal 34475kcal 35316kcal 36157kcal 36998kcal 37839kcal 38680kcal 39521kcal 40362kcal 41202kcal 42043kcal 42884kcal 43725kcal 44566kcal 45407kcal 46248kcal 47089kcal 47929kcal 48770kcal 49611kcal 50452kcal 51293kcal 52134kcal 52975kcal 53816kcal 54656kcal 55497kcal 56338kcal 57179kcal 58020kcal 58861kcal 59702kcal 60543kcal 61383kcal 62224kcal 63065kcal 63906kcal 64747kcal 65588kcal 66429kcal 67270kcal 68110kcal 68951kcal 69792kcal 70633kcal 71474kcal 72315kcal 73156kcal 73997kcal 74837kcal 75678kcal 76519kcal 77360kcal 78201kcal 79042kcal 79883kcal 80724kcal 81564kcal 82405kcal 83246kcal 84087kcal 84928kcal 85769kcal 86610kcal 87451kcal 88291kcal 89132kcal 89973kcal 90814kcal 91655kcal 92496kcal 93337kcal 94178kcal 95018kcal 95859kcal 96700kcal 97541kcal 98382kcal 99223kcal 100064kcal 100905kcal 101745kcal 102586kcal 103427kcal 104268kcal 105109kcal 105950kcal 106791kcal 107632kcal 108472kcal 109313kcal 110154kcal 110995kcal 111836kcal 112677kcal 113518kcal 114359kcal 115199kcal 116040kcal 116881kcal 117722kcal 118563kcal 119404kcal 120245kcal 121086kcal 121926kcal 122767kcal 123608kcal 124449kcal 125290kcal 126131kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29430kcal 30271kcal 31112kcal 31953kcal 32794kcal 33635kcal 34475kcal 35316kcal 36157kcal 36998kcal 37839kcal 38680kcal 39521kcal 40362kcal 41202kcal 42043kcal 42884kcal 43725kcal 44566kcal 45407kcal 46248kcal 47089kcal 47929kcal 48770kcal 49611kcal 50452kcal 51293kcal 52134kcal 52975kcal 53816kcal 54656kcal 55497kcal 56338kcal 57179kcal 58020kcal 58861kcal 59702kcal 60543kcal 61383kcal 62224kcal 63065kcal 63906kcal 64747kcal 65588kcal 66429kcal 67270kcal 68110kcal 68951kcal 69792kcal 70633kcal 71474kcal 72315kcal 73156kcal 73997kcal 74837kcal 75678kcal 76519kcal 77360kcal 78201kcal 79042kcal 79883kcal 80724kcal 81564kcal 82405kcal 83246kcal 84087kcal 84928kcal 85769kcal 86610kcal 87451kcal 88291kcal 89132kcal 89973kcal 90814kcal 91655kcal 92496kcal 93337kcal 94178kcal 95018kcal 95859kcal 96700kcal 97541kcal 98382kcal 99223kcal 100064kcal 100905kcal 101745kcal 102586kcal 103427kcal 104268kcal 105109kcal 105950kcal 106791kcal 107632kcal 108472kcal 109313kcal 110154kcal 110995kcal 111836kcal 112677kcal 113518kcal 114359kcal 115199kcal 116040kcal 116881kcal 117722kcal 118563kcal 119404kcal 120245kcal 121086kcal 121926kcal 122767kcal 123608kcal 124449kcal 125290kcal 126131kcal
ダンス
激しい		 26487kcal 27244kcal 28001kcal 28757kcal 29514kcal 30271kcal 31028kcal 31785kcal 32541kcal 33298kcal 34055kcal 34812kcal 35569kcal 36325kcal 37082kcal 37839kcal 38596kcal 39352kcal 40109kcal 40866kcal 41623kcal 42380kcal 43136kcal 43893kcal 44650kcal 45407kcal 46164kcal 46920kcal 47677kcal 48434kcal 49191kcal 49947kcal 50704kcal 51461kcal 52218kcal 52975kcal 53731kcal 54488kcal 55245kcal 56002kcal 56759kcal 57515kcal 58272kcal 59029kcal 59786kcal 60543kcal 61299kcal 62056kcal 62813kcal 63570kcal 64326kcal 65083kcal 65840kcal 66597kcal 67354kcal 68110kcal 68867kcal 69624kcal 70381kcal 71138kcal 71894kcal 72651kcal 73408kcal 74165kcal 74921kcal 75678kcal 76435kcal 77192kcal 77949kcal 78705kcal 79462kcal 80219kcal 80976kcal 81733kcal 82489kcal 83246kcal 84003kcal 84760kcal 85516kcal 86273kcal 87030kcal 87787kcal 88544kcal 89300kcal 90057kcal 90814kcal 91571kcal 92328kcal 93084kcal 93841kcal 94598kcal 95355kcal 96112kcal 96868kcal 97625kcal 98382kcal 99139kcal 99895kcal 100652kcal 101409kcal 102166kcal 102923kcal 103679kcal 104436kcal 105193kcal 105950kcal 106707kcal 107463kcal 108220kcal 108977kcal 109734kcal 110490kcal 111247kcal 112004kcal 112761kcal 113518kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25898kcal 26638kcal 27378kcal 28118kcal 28858kcal 29598kcal 30338kcal 31078kcal 31818kcal 32558kcal 33298kcal 34038kcal 34778kcal 35518kcal 36258kcal 36998kcal 37738kcal 38478kcal 39218kcal 39958kcal 40698kcal 41438kcal 42178kcal 42918kcal 43658kcal 44398kcal 45138kcal 45878kcal 46618kcal 47358kcal 48098kcal 48838kcal 49577kcal 50317kcal 51057kcal 51797kcal 52537kcal 53277kcal 54017kcal 54757kcal 55497kcal 56237kcal 56977kcal 57717kcal 58457kcal 59197kcal 59937kcal 60677kcal 61417kcal 62157kcal 62897kcal 63637kcal 64377kcal 65117kcal 65857kcal 66597kcal 67337kcal 68077kcal 68817kcal 69557kcal 70297kcal 71037kcal 71777kcal 72517kcal 73257kcal 73997kcal 74736kcal 75476kcal 76216kcal 76956kcal 77696kcal 78436kcal 79176kcal 79916kcal 80656kcal 81396kcal 82136kcal 82876kcal 83616kcal 84356kcal 85096kcal 85836kcal 86576kcal 87316kcal 88056kcal 88796kcal 89536kcal 90276kcal 91016kcal 91756kcal 92496kcal 93236kcal 93976kcal 94716kcal 95456kcal 96196kcal 96936kcal 97676kcal 98416kcal 99155kcal 99895kcal 100635kcal 101375kcal 102115kcal 102855kcal 103595kcal 104335kcal 105075kcal 105815kcal 106555kcal 107295kcal 108035kcal 108775kcal 109515kcal 110255kcal 110995kcal
水泳
(普通:全般)		 24427kcal 25125kcal 25823kcal 26521kcal 27219kcal 27917kcal 28614kcal 29312kcal 30010kcal 30708kcal 31406kcal 32104kcal 32802kcal 33500kcal 34198kcal 34896kcal 35594kcal 36292kcal 36990kcal 37688kcal 38385kcal 39083kcal 39781kcal 40479kcal 41177kcal 41875kcal 42573kcal 43271kcal 43969kcal 44667kcal 45365kcal 46063kcal 46761kcal 47458kcal 48156kcal 48854kcal 49552kcal 50250kcal 50948kcal 51646kcal 52344kcal 53042kcal 53740kcal 54438kcal 55136kcal 55834kcal 56532kcal 57229kcal 57927kcal 58625kcal 59323kcal 60021kcal 60719kcal 61417kcal 62115kcal 62813kcal 63511kcal 64209kcal 64907kcal 65605kcal 66302kcal 67000kcal 67698kcal 68396kcal 69094kcal 69792kcal 70490kcal 71188kcal 71886kcal 72584kcal 73282kcal 73980kcal 74678kcal 75376kcal 76073kcal 76771kcal 77469kcal 78167kcal 78865kcal 79563kcal 80261kcal 80959kcal 81657kcal 82355kcal 83053kcal 83751kcal 84449kcal 85147kcal 85844kcal 86542kcal 87240kcal 87938kcal 88636kcal 89334kcal 90032kcal 90730kcal 91428kcal 92126kcal 92824kcal 93522kcal 94220kcal 94917kcal 95615kcal 96313kcal 97011kcal 97709kcal 98407kcal 99105kcal 99803kcal 100501kcal 101199kcal 101897kcal 102595kcal 103293kcal 103991kcal 104688kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23544kcal 24217kcal 24889kcal 25562kcal 26235kcal 26908kcal 27580kcal 28253kcal 28926kcal 29598kcal 30271kcal 30944kcal 31616kcal 32289kcal 32962kcal 33635kcal 34307kcal 34980kcal 35653kcal 36325kcal 36998kcal 37671kcal 38343kcal 39016kcal 39689kcal 40362kcal 41034kcal 41707kcal 42380kcal 43052kcal 43725kcal 44398kcal 45070kcal 45743kcal 46416kcal 47089kcal 47761kcal 48434kcal 49107kcal 49779kcal 50452kcal 51125kcal 51797kcal 52470kcal 53143kcal 53816kcal 54488kcal 55161kcal 55834kcal 56506kcal 57179kcal 57852kcal 58524kcal 59197kcal 59870kcal 60543kcal 61215kcal 61888kcal 62561kcal 63233kcal 63906kcal 64579kcal 65251kcal 65924kcal 66597kcal 67270kcal 67942kcal 68615kcal 69288kcal 69960kcal 70633kcal 71306kcal 71978kcal 72651kcal 73324kcal 73997kcal 74669kcal 75342kcal 76015kcal 76687kcal 77360kcal 78033kcal 78705kcal 79378kcal 80051kcal 80724kcal 81396kcal 82069kcal 82742kcal 83414kcal 84087kcal 84760kcal 85432kcal 86105kcal 86778kcal 87451kcal 88123kcal 88796kcal 89469kcal 90141kcal 90814kcal 91487kcal 92159kcal 92832kcal 93505kcal 94178kcal 94850kcal 95523kcal 96196kcal 96868kcal 97541kcal 98214kcal 98886kcal 99559kcal 100232kcal 100905kcal
山登り 23544kcal 24217kcal 24889kcal 25562kcal 26235kcal 26908kcal 27580kcal 28253kcal 28926kcal 29598kcal 30271kcal 30944kcal 31616kcal 32289kcal 32962kcal 33635kcal 34307kcal 34980kcal 35653kcal 36325kcal 36998kcal 37671kcal 38343kcal 39016kcal 39689kcal 40362kcal 41034kcal 41707kcal 42380kcal 43052kcal 43725kcal 44398kcal 45070kcal 45743kcal 46416kcal 47089kcal 47761kcal 48434kcal 49107kcal 49779kcal 50452kcal 51125kcal 51797kcal 52470kcal 53143kcal 53816kcal 54488kcal 55161kcal 55834kcal 56506kcal 57179kcal 57852kcal 58524kcal 59197kcal 59870kcal 60543kcal 61215kcal 61888kcal 62561kcal 63233kcal 63906kcal 64579kcal 65251kcal 65924kcal 66597kcal 67270kcal 67942kcal 68615kcal 69288kcal 69960kcal 70633kcal 71306kcal 71978kcal 72651kcal 73324kcal 73997kcal 74669kcal 75342kcal 76015kcal 76687kcal 77360kcal 78033kcal 78705kcal 79378kcal 80051kcal 80724kcal 81396kcal 82069kcal 82742kcal 83414kcal 84087kcal 84760kcal 85432kcal 86105kcal 86778kcal 87451kcal 88123kcal 88796kcal 89469kcal 90141kcal 90814kcal 91487kcal 92159kcal 92832kcal 93505kcal 94178kcal 94850kcal 95523kcal 96196kcal 96868kcal 97541kcal 98214kcal 98886kcal 99559kcal 100232kcal 100905kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23544kcal 24217kcal 24889kcal 25562kcal 26235kcal 26908kcal 27580kcal 28253kcal 28926kcal 29598kcal 30271kcal 30944kcal 31616kcal 32289kcal 32962kcal 33635kcal 34307kcal 34980kcal 35653kcal 36325kcal 36998kcal 37671kcal 38343kcal 39016kcal 39689kcal 40362kcal 41034kcal 41707kcal 42380kcal 43052kcal 43725kcal 44398kcal 45070kcal 45743kcal 46416kcal 47089kcal 47761kcal 48434kcal 49107kcal 49779kcal 50452kcal 51125kcal 51797kcal 52470kcal 53143kcal 53816kcal 54488kcal 55161kcal 55834kcal 56506kcal 57179kcal 57852kcal 58524kcal 59197kcal 59870kcal 60543kcal 61215kcal 61888kcal 62561kcal 63233kcal 63906kcal 64579kcal 65251kcal 65924kcal 66597kcal 67270kcal 67942kcal 68615kcal 69288kcal 69960kcal 70633kcal 71306kcal 71978kcal 72651kcal 73324kcal 73997kcal 74669kcal 75342kcal 76015kcal 76687kcal 77360kcal 78033kcal 78705kcal 79378kcal 80051kcal 80724kcal 81396kcal 82069kcal 82742kcal 83414kcal 84087kcal 84760kcal 85432kcal 86105kcal 86778kcal 87451kcal 88123kcal 88796kcal 89469kcal 90141kcal 90814kcal 91487kcal 92159kcal 92832kcal 93505kcal 94178kcal 94850kcal 95523kcal 96196kcal 96868kcal 97541kcal 98214kcal 98886kcal 99559kcal 100232kcal 100905kcal
HIIT
ジャンプあり		 23544kcal 24217kcal 24889kcal 25562kcal 26235kcal 26908kcal 27580kcal 28253kcal 28926kcal 29598kcal 30271kcal 30944kcal 31616kcal 32289kcal 32962kcal 33635kcal 34307kcal 34980kcal 35653kcal 36325kcal 36998kcal 37671kcal 38343kcal 39016kcal 39689kcal 40362kcal 41034kcal 41707kcal 42380kcal 43052kcal 43725kcal 44398kcal 45070kcal 45743kcal 46416kcal 47089kcal 47761kcal 48434kcal 49107kcal 49779kcal 50452kcal 51125kcal 51797kcal 52470kcal 53143kcal 53816kcal 54488kcal 55161kcal 55834kcal 56506kcal 57179kcal 57852kcal 58524kcal 59197kcal 59870kcal 60543kcal 61215kcal 61888kcal 62561kcal 63233kcal 63906kcal 64579kcal 65251kcal 65924kcal 66597kcal 67270kcal 67942kcal 68615kcal 69288kcal 69960kcal 70633kcal 71306kcal 71978kcal 72651kcal 73324kcal 73997kcal 74669kcal 75342kcal 76015kcal 76687kcal 77360kcal 78033kcal 78705kcal 79378kcal 80051kcal 80724kcal 81396kcal 82069kcal 82742kcal 83414kcal 84087kcal 84760kcal 85432kcal 86105kcal 86778kcal 87451kcal 88123kcal 88796kcal 89469kcal 90141kcal 90814kcal 91487kcal 92159kcal 92832kcal 93505kcal 94178kcal 94850kcal 95523kcal 96196kcal 96868kcal 97541kcal 98214kcal 98886kcal 99559kcal 100232kcal 100905kcal
ダンス
普通		 21484kcal 22098kcal 22712kcal 23325kcal 23939kcal 24553kcal 25167kcal 25781kcal 26395kcal 27008kcal 27622kcal 28236kcal 28850kcal 29464kcal 30078kcal 30691kcal 31305kcal 31919kcal 32533kcal 33147kcal 33761kcal 34374kcal 34988kcal 35602kcal 36216kcal 36830kcal 37444kcal 38058kcal 38671kcal 39285kcal 39899kcal 40513kcal 41127kcal 41741kcal 42354kcal 42968kcal 43582kcal 44196kcal 44810kcal 45424kcal 46037kcal 46651kcal 47265kcal 47879kcal 48493kcal 49107kcal 49720kcal 50334kcal 50948kcal 51562kcal 52176kcal 52790kcal 53403kcal 54017kcal 54631kcal 55245kcal 55859kcal 56473kcal 57087kcal 57700kcal 58314kcal 58928kcal 59542kcal 60156kcal 60770kcal 61383kcal 61997kcal 62611kcal 63225kcal 63839kcal 64453kcal 65066kcal 65680kcal 66294kcal 66908kcal 67522kcal 68136kcal 68749kcal 69363kcal 69977kcal 70591kcal 71205kcal 71819kcal 72432kcal 73046kcal 73660kcal 74274kcal 74888kcal 75502kcal 76116kcal 76729kcal 77343kcal 77957kcal 78571kcal 79185kcal 79799kcal 80412kcal 81026kcal 81640kcal 82254kcal 82868kcal 83482kcal 84095kcal 84709kcal 85323kcal 85937kcal 86551kcal 87165kcal 87778kcal 88392kcal 89006kcal 89620kcal 90234kcal 90848kcal 91461kcal 92075kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17658kcal 18162kcal 18667kcal 19171kcal 19676kcal 20181kcal 20685kcal 21190kcal 21694kcal 22199kcal 22703kcal 23208kcal 23712kcal 24217kcal 24721kcal 25226kcal 25730kcal 26235kcal 26739kcal 27244kcal 27748kcal 28253kcal 28757kcal 29262kcal 29766kcal 30271kcal 30776kcal 31280kcal 31785kcal 32289kcal 32794kcal 33298kcal 33803kcal 34307kcal 34812kcal 35316kcal 35821kcal 36325kcal 36830kcal 37334kcal 37839kcal 38343kcal 38848kcal 39352kcal 39857kcal 40362kcal 40866kcal 41371kcal 41875kcal 42380kcal 42884kcal 43389kcal 43893kcal 44398kcal 44902kcal 45407kcal 45911kcal 46416kcal 46920kcal 47425kcal 47929kcal 48434kcal 48938kcal 49443kcal 49947kcal 50452kcal 50957kcal 51461kcal 51966kcal 52470kcal 52975kcal 53479kcal 53984kcal 54488kcal 54993kcal 55497kcal 56002kcal 56506kcal 57011kcal 57515kcal 58020kcal 58524kcal 59029kcal 59533kcal 60038kcal 60543kcal 61047kcal 61552kcal 62056kcal 62561kcal 63065kcal 63570kcal 64074kcal 64579kcal 65083kcal 65588kcal 66092kcal 66597kcal 67101kcal 67606kcal 68110kcal 68615kcal 69119kcal 69624kcal 70128kcal 70633kcal 71138kcal 71642kcal 72147kcal 72651kcal 73156kcal 73660kcal 74165kcal 74669kcal 75174kcal 75678kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17658kcal 18162kcal 18667kcal 19171kcal 19676kcal 20181kcal 20685kcal 21190kcal 21694kcal 22199kcal 22703kcal 23208kcal 23712kcal 24217kcal 24721kcal 25226kcal 25730kcal 26235kcal 26739kcal 27244kcal 27748kcal 28253kcal 28757kcal 29262kcal 29766kcal 30271kcal 30776kcal 31280kcal 31785kcal 32289kcal 32794kcal 33298kcal 33803kcal 34307kcal 34812kcal 35316kcal 35821kcal 36325kcal 36830kcal 37334kcal 37839kcal 38343kcal 38848kcal 39352kcal 39857kcal 40362kcal 40866kcal 41371kcal 41875kcal 42380kcal 42884kcal 43389kcal 43893kcal 44398kcal 44902kcal 45407kcal 45911kcal 46416kcal 46920kcal 47425kcal 47929kcal 48434kcal 48938kcal 49443kcal 49947kcal 50452kcal 50957kcal 51461kcal 51966kcal 52470kcal 52975kcal 53479kcal 53984kcal 54488kcal 54993kcal 55497kcal 56002kcal 56506kcal 57011kcal 57515kcal 58020kcal 58524kcal 59029kcal 59533kcal 60038kcal 60543kcal 61047kcal 61552kcal 62056kcal 62561kcal 63065kcal 63570kcal 64074kcal 64579kcal 65083kcal 65588kcal 66092kcal 66597kcal 67101kcal 67606kcal 68110kcal 68615kcal 69119kcal 69624kcal 70128kcal 70633kcal 71138kcal 71642kcal 72147kcal 72651kcal 73156kcal 73660kcal 74165kcal 74669kcal 75174kcal 75678kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15598kcal 16043kcal 16489kcal 16935kcal 17380kcal 17826kcal 18272kcal 18717kcal 19163kcal 19609kcal 20054kcal 20500kcal 20946kcal 21391kcal 21837kcal 22283kcal 22728kcal 23174kcal 23620kcal 24065kcal 24511kcal 24957kcal 25402kcal 25848kcal 26294kcal 26739kcal 27185kcal 27631kcal 28076kcal 28522kcal 28968kcal 29413kcal 29859kcal 30305kcal 30750kcal 31196kcal 31642kcal 32087kcal 32533kcal 32979kcal 33424kcal 33870kcal 34316kcal 34761kcal 35207kcal 35653kcal 36098kcal 36544kcal 36990kcal 37435kcal 37881kcal 38327kcal 38772kcal 39218kcal 39664kcal 40109kcal 40555kcal 41001kcal 41446kcal 41892kcal 42338kcal 42783kcal 43229kcal 43675kcal 44120kcal 44566kcal 45012kcal 45457kcal 45903kcal 46349kcal 46794kcal 47240kcal 47686kcal 48131kcal 48577kcal 49023kcal 49468kcal 49914kcal 50360kcal 50805kcal 51251kcal 51696kcal 52142kcal 52588kcal 53033kcal 53479kcal 53925kcal 54370kcal 54816kcal 55262kcal 55707kcal 56153kcal 56599kcal 57044kcal 57490kcal 57936kcal 58381kcal 58827kcal 59273kcal 59718kcal 60164kcal 60610kcal 61055kcal 61501kcal 61947kcal 62392kcal 62838kcal 63284kcal 63729kcal 64175kcal 64621kcal 65066kcal 65512kcal 65958kcal 66403kcal 66849kcal
踏み台昇降 14715kcal 15135kcal 15556kcal 15976kcal 16397kcal 16817kcal 17237kcal 17658kcal 18078kcal 18499kcal 18919kcal 19340kcal 19760kcal 20181kcal 20601kcal 21021kcal 21442kcal 21862kcal 22283kcal 22703kcal 23124kcal 23544kcal 23964kcal 24385kcal 24805kcal 25226kcal 25646kcal 26067kcal 26487kcal 26908kcal 27328kcal 27748kcal 28169kcal 28589kcal 29010kcal 29430kcal 29851kcal 30271kcal 30691kcal 31112kcal 31532kcal 31953kcal 32373kcal 32794kcal 33214kcal 33635kcal 34055kcal 34475kcal 34896kcal 35316kcal 35737kcal 36157kcal 36578kcal 36998kcal 37418kcal 37839kcal 38259kcal 38680kcal 39100kcal 39521kcal 39941kcal 40362kcal 40782kcal 41202kcal 41623kcal 42043kcal 42464kcal 42884kcal 43305kcal 43725kcal 44145kcal 44566kcal 44986kcal 45407kcal 45827kcal 46248kcal 46668kcal 47089kcal 47509kcal 47929kcal 48350kcal 48770kcal 49191kcal 49611kcal 50032kcal 50452kcal 50872kcal 51293kcal 51713kcal 52134kcal 52554kcal 52975kcal 53395kcal 53816kcal 54236kcal 54656kcal 55077kcal 55497kcal 55918kcal 56338kcal 56759kcal 57179kcal 57599kcal 58020kcal 58440kcal 58861kcal 59281kcal 59702kcal 60122kcal 60543kcal 60963kcal 61383kcal 61804kcal 62224kcal 62645kcal 63065kcal
HIIT
ジャンプなし		 14715kcal 15135kcal 15556kcal 15976kcal 16397kcal 16817kcal 17237kcal 17658kcal 18078kcal 18499kcal 18919kcal 19340kcal 19760kcal 20181kcal 20601kcal 21021kcal 21442kcal 21862kcal 22283kcal 22703kcal 23124kcal 23544kcal 23964kcal 24385kcal 24805kcal 25226kcal 25646kcal 26067kcal 26487kcal 26908kcal 27328kcal 27748kcal 28169kcal 28589kcal 29010kcal 29430kcal 29851kcal 30271kcal 30691kcal 31112kcal 31532kcal 31953kcal 32373kcal 32794kcal 33214kcal 33635kcal 34055kcal 34475kcal 34896kcal 35316kcal 35737kcal 36157kcal 36578kcal 36998kcal 37418kcal 37839kcal 38259kcal 38680kcal 39100kcal 39521kcal 39941kcal 40362kcal 40782kcal 41202kcal 41623kcal 42043kcal 42464kcal 42884kcal 43305kcal 43725kcal 44145kcal 44566kcal 44986kcal 45407kcal 45827kcal 46248kcal 46668kcal 47089kcal 47509kcal 47929kcal 48350kcal 48770kcal 49191kcal 49611kcal 50032kcal 50452kcal 50872kcal 51293kcal 51713kcal 52134kcal 52554kcal 52975kcal 53395kcal 53816kcal 54236kcal 54656kcal 55077kcal 55497kcal 55918kcal 56338kcal 56759kcal 57179kcal 57599kcal 58020kcal 58440kcal 58861kcal 59281kcal 59702kcal 60122kcal 60543kcal 60963kcal 61383kcal 61804kcal 62224kcal 62645kcal 63065kcal
ダンス
ゆっくり		 14715kcal 15135kcal 15556kcal 15976kcal 16397kcal 16817kcal 17237kcal 17658kcal 18078kcal 18499kcal 18919kcal 19340kcal 19760kcal 20181kcal 20601kcal 21021kcal 21442kcal 21862kcal 22283kcal 22703kcal 23124kcal 23544kcal 23964kcal 24385kcal 24805kcal 25226kcal 25646kcal 26067kcal 26487kcal 26908kcal 27328kcal 27748kcal 28169kcal 28589kcal 29010kcal 29430kcal 29851kcal 30271kcal 30691kcal 31112kcal 31532kcal 31953kcal 32373kcal 32794kcal 33214kcal 33635kcal 34055kcal 34475kcal 34896kcal 35316kcal 35737kcal 36157kcal 36578kcal 36998kcal 37418kcal 37839kcal 38259kcal 38680kcal 39100kcal 39521kcal 39941kcal 40362kcal 40782kcal 41202kcal 41623kcal 42043kcal 42464kcal 42884kcal 43305kcal 43725kcal 44145kcal 44566kcal 44986kcal 45407kcal 45827kcal 46248kcal 46668kcal 47089kcal 47509kcal 47929kcal 48350kcal 48770kcal 49191kcal 49611kcal 50032kcal 50452kcal 50872kcal 51293kcal 51713kcal 52134kcal 52554kcal 52975kcal 53395kcal 53816kcal 54236kcal 54656kcal 55077kcal 55497kcal 55918kcal 56338kcal 56759kcal 57179kcal 57599kcal 58020kcal 58440kcal 58861kcal 59281kcal 59702kcal 60122kcal 60543kcal 60963kcal 61383kcal 61804kcal 62224kcal 62645kcal 63065kcal
筋トレ
スクワット		 14715kcal 15135kcal 15556kcal 15976kcal 16397kcal 16817kcal 17237kcal 17658kcal 18078kcal 18499kcal 18919kcal 19340kcal 19760kcal 20181kcal 20601kcal 21021kcal 21442kcal 21862kcal 22283kcal 22703kcal 23124kcal 23544kcal 23964kcal 24385kcal 24805kcal 25226kcal 25646kcal 26067kcal 26487kcal 26908kcal 27328kcal 27748kcal 28169kcal 28589kcal 29010kcal 29430kcal 29851kcal 30271kcal 30691kcal 31112kcal 31532kcal 31953kcal 32373kcal 32794kcal 33214kcal 33635kcal 34055kcal 34475kcal 34896kcal 35316kcal 35737kcal 36157kcal 36578kcal 36998kcal 37418kcal 37839kcal 38259kcal 38680kcal 39100kcal 39521kcal 39941kcal 40362kcal 40782kcal 41202kcal 41623kcal 42043kcal 42464kcal 42884kcal 43305kcal 43725kcal 44145kcal 44566kcal 44986kcal 45407kcal 45827kcal 46248kcal 46668kcal 47089kcal 47509kcal 47929kcal 48350kcal 48770kcal 49191kcal 49611kcal 50032kcal 50452kcal 50872kcal 51293kcal 51713kcal 52134kcal 52554kcal 52975kcal 53395kcal 53816kcal 54236kcal 54656kcal 55077kcal 55497kcal 55918kcal 56338kcal 56759kcal 57179kcal 57599kcal 58020kcal 58440kcal 58861kcal 59281kcal 59702kcal 60122kcal 60543kcal 60963kcal 61383kcal 61804kcal 62224kcal 62645kcal 63065kcal
部屋の片づけ全般 14126kcal 14530kcal 14933kcal 15337kcal 15741kcal 16144kcal 16548kcal 16952kcal 17355kcal 17759kcal 18162kcal 18566kcal 18970kcal 19373kcal 19777kcal 20181kcal 20584kcal 20988kcal 21391kcal 21795kcal 22199kcal 22602kcal 23006kcal 23409kcal 23813kcal 24217kcal 24620kcal 25024kcal 25428kcal 25831kcal 26235kcal 26638kcal 27042kcal 27446kcal 27849kcal 28253kcal 28657kcal 29060kcal 29464kcal 29867kcal 30271kcal 30675kcal 31078kcal 31482kcal 31885kcal 32289kcal 32693kcal 33096kcal 33500kcal 33904kcal 34307kcal 34711kcal 35114kcal 35518kcal 35922kcal 36325kcal 36729kcal 37133kcal 37536kcal 37940kcal 38343kcal 38747kcal 39151kcal 39554kcal 39958kcal 40362kcal 40765kcal 41169kcal 41572kcal 41976kcal 42380kcal 42783kcal 43187kcal 43590kcal 43994kcal 44398kcal 44801kcal 45205kcal 45609kcal 46012kcal 46416kcal 46819kcal 47223kcal 47627kcal 48030kcal 48434kcal 48838kcal 49241kcal 49645kcal 50048kcal 50452kcal 50856kcal 51259kcal 51663kcal 52066kcal 52470kcal 52874kcal 53277kcal 53681kcal 54085kcal 54488kcal 54892kcal 55295kcal 55699kcal 56103kcal 56506kcal 56910kcal 57314kcal 57717kcal 58121kcal 58524kcal 58928kcal 59332kcal 59735kcal 60139kcal 60543kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13243kcal 13622kcal 14000kcal 14378kcal 14757kcal 15135kcal 15514kcal 15892kcal 16270kcal 16649kcal 17027kcal 17406kcal 17784kcal 18162kcal 18541kcal 18919kcal 19298kcal 19676kcal 20054kcal 20433kcal 20811kcal 21190kcal 21568kcal 21946kcal 22325kcal 22703kcal 23082kcal 23460kcal 23838kcal 24217kcal 24595kcal 24973kcal 25352kcal 25730kcal 26109kcal 26487kcal 26865kcal 27244kcal 27622kcal 28001kcal 28379kcal 28757kcal 29136kcal 29514kcal 29893kcal 30271kcal 30649kcal 31028kcal 31406kcal 31785kcal 32163kcal 32541kcal 32920kcal 33298kcal 33677kcal 34055kcal 34433kcal 34812kcal 35190kcal 35569kcal 35947kcal 36325kcal 36704kcal 37082kcal 37460kcal 37839kcal 38217kcal 38596kcal 38974kcal 39352kcal 39731kcal 40109kcal 40488kcal 40866kcal 41244kcal 41623kcal 42001kcal 42380kcal 42758kcal 43136kcal 43515kcal 43893kcal 44272kcal 44650kcal 45028kcal 45407kcal 45785kcal 46164kcal 46542kcal 46920kcal 47299kcal 47677kcal 48056kcal 48434kcal 48812kcal 49191kcal 49569kcal 49947kcal 50326kcal 50704kcal 51083kcal 51461kcal 51839kcal 52218kcal 52596kcal 52975kcal 53353kcal 53731kcal 54110kcal 54488kcal 54867kcal 55245kcal 55623kcal 56002kcal 56380kcal 56759kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12655kcal 13016kcal 13378kcal 13739kcal 14101kcal 14463kcal 14824kcal 15186kcal 15547kcal 15909kcal 16270kcal 16632kcal 16994kcal 17355kcal 17717kcal 18078kcal 18440kcal 18801kcal 19163kcal 19525kcal 19886kcal 20248kcal 20609kcal 20971kcal 21332kcal 21694kcal 22056kcal 22417kcal 22779kcal 23140kcal 23502kcal 23864kcal 24225kcal 24587kcal 24948kcal 25310kcal 25671kcal 26033kcal 26395kcal 26756kcal 27118kcal 27479kcal 27841kcal 28202kcal 28564kcal 28926kcal 29287kcal 29649kcal 30010kcal 30372kcal 30733kcal 31095kcal 31457kcal 31818kcal 32180kcal 32541kcal 32903kcal 33265kcal 33626kcal 33988kcal 34349kcal 34711kcal 35072kcal 35434kcal 35796kcal 36157kcal 36519kcal 36880kcal 37242kcal 37603kcal 37965kcal 38327kcal 38688kcal 39050kcal 39411kcal 39773kcal 40134kcal 40496kcal 40858kcal 41219kcal 41581kcal 41942kcal 42304kcal 42665kcal 43027kcal 43389kcal 43750kcal 44112kcal 44473kcal 44835kcal 45197kcal 45558kcal 45920kcal 46281kcal 46643kcal 47004kcal 47366kcal 47728kcal 48089kcal 48451kcal 48812kcal 49174kcal 49535kcal 49897kcal 50259kcal 50620kcal 50982kcal 51343kcal 51705kcal 52066kcal 52428kcal 52790kcal 53151kcal 53513kcal 53874kcal 54236kcal
ヨガ
パワー		 11772kcal 12108kcal 12444kcal 12781kcal 13117kcal 13454kcal 13790kcal 14126kcal 14463kcal 14799kcal 15135kcal 15472kcal 15808kcal 16144kcal 16481kcal 16817kcal 17153kcal 17490kcal 17826kcal 18162kcal 18499kcal 18835kcal 19171kcal 19508kcal 19844kcal 20181kcal 20517kcal 20853kcal 21190kcal 21526kcal 21862kcal 22199kcal 22535kcal 22871kcal 23208kcal 23544kcal 23880kcal 24217kcal 24553kcal 24889kcal 25226kcal 25562kcal 25898kcal 26235kcal 26571kcal 26908kcal 27244kcal 27580kcal 27917kcal 28253kcal 28589kcal 28926kcal 29262kcal 29598kcal 29935kcal 30271kcal 30607kcal 30944kcal 31280kcal 31616kcal 31953kcal 32289kcal 32625kcal 32962kcal 33298kcal 33635kcal 33971kcal 34307kcal 34644kcal 34980kcal 35316kcal 35653kcal 35989kcal 36325kcal 36662kcal 36998kcal 37334kcal 37671kcal 38007kcal 38343kcal 38680kcal 39016kcal 39352kcal 39689kcal 40025kcal 40362kcal 40698kcal 41034kcal 41371kcal 41707kcal 42043kcal 42380kcal 42716kcal 43052kcal 43389kcal 43725kcal 44061kcal 44398kcal 44734kcal 45070kcal 45407kcal 45743kcal 46079kcal 46416kcal 46752kcal 47089kcal 47425kcal 47761kcal 48098kcal 48434kcal 48770kcal 49107kcal 49443kcal 49779kcal 50116kcal 50452kcal
筋トレ
腹筋運動		 11183kcal 11503kcal 11822kcal 12142kcal 12461kcal 12781kcal 13100kcal 13420kcal 13739kcal 14059kcal 14378kcal 14698kcal 15018kcal 15337kcal 15657kcal 15976kcal 16296kcal 16615kcal 16935kcal 17254kcal 17574kcal 17893kcal 18213kcal 18532kcal 18852kcal 19171kcal 19491kcal 19811kcal 20130kcal 20450kcal 20769kcal 21089kcal 21408kcal 21728kcal 22047kcal 22367kcal 22686kcal 23006kcal 23325kcal 23645kcal 23964kcal 24284kcal 24604kcal 24923kcal 25243kcal 25562kcal 25882kcal 26201kcal 26521kcal 26840kcal 27160kcal 27479kcal 27799kcal 28118kcal 28438kcal 28757kcal 29077kcal 29396kcal 29716kcal 30036kcal 30355kcal 30675kcal 30994kcal 31314kcal 31633kcal 31953kcal 32272kcal 32592kcal 32911kcal 33231kcal 33550kcal 33870kcal 34189kcal 34509kcal 34829kcal 35148kcal 35468kcal 35787kcal 36107kcal 36426kcal 36746kcal 37065kcal 37385kcal 37704kcal 38024kcal 38343kcal 38663kcal 38982kcal 39302kcal 39622kcal 39941kcal 40261kcal 40580kcal 40900kcal 41219kcal 41539kcal 41858kcal 42178kcal 42497kcal 42817kcal 43136kcal 43456kcal 43775kcal 44095kcal 44415kcal 44734kcal 45054kcal 45373kcal 45693kcal 46012kcal 46332kcal 46651kcal 46971kcal 47290kcal 47610kcal 47929kcal
筋トレ
背筋運動		 11183kcal 11503kcal 11822kcal 12142kcal 12461kcal 12781kcal 13100kcal 13420kcal 13739kcal 14059kcal 14378kcal 14698kcal 15018kcal 15337kcal 15657kcal 15976kcal 16296kcal 16615kcal 16935kcal 17254kcal 17574kcal 17893kcal 18213kcal 18532kcal 18852kcal 19171kcal 19491kcal 19811kcal 20130kcal 20450kcal 20769kcal 21089kcal 21408kcal 21728kcal 22047kcal 22367kcal 22686kcal 23006kcal 23325kcal 23645kcal 23964kcal 24284kcal 24604kcal 24923kcal 25243kcal 25562kcal 25882kcal 26201kcal 26521kcal 26840kcal 27160kcal 27479kcal 27799kcal 28118kcal 28438kcal 28757kcal 29077kcal 29396kcal 29716kcal 30036kcal 30355kcal 30675kcal 30994kcal 31314kcal 31633kcal 31953kcal 32272kcal 32592kcal 32911kcal 33231kcal 33550kcal 33870kcal 34189kcal 34509kcal 34829kcal 35148kcal 35468kcal 35787kcal 36107kcal 36426kcal 36746kcal 37065kcal 37385kcal 37704kcal 38024kcal 38343kcal 38663kcal 38982kcal 39302kcal 39622kcal 39941kcal 40261kcal 40580kcal 40900kcal 41219kcal 41539kcal 41858kcal 42178kcal 42497kcal 42817kcal 43136kcal 43456kcal 43775kcal 44095kcal 44415kcal 44734kcal 45054kcal 45373kcal 45693kcal 46012kcal 46332kcal 46651kcal 46971kcal 47290kcal 47610kcal 47929kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11183kcal 11503kcal 11822kcal 12142kcal 12461kcal 12781kcal 13100kcal 13420kcal 13739kcal 14059kcal 14378kcal 14698kcal 15018kcal 15337kcal 15657kcal 15976kcal 16296kcal 16615kcal 16935kcal 17254kcal 17574kcal 17893kcal 18213kcal 18532kcal 18852kcal 19171kcal 19491kcal 19811kcal 20130kcal 20450kcal 20769kcal 21089kcal 21408kcal 21728kcal 22047kcal 22367kcal 22686kcal 23006kcal 23325kcal 23645kcal 23964kcal 24284kcal 24604kcal 24923kcal 25243kcal 25562kcal 25882kcal 26201kcal 26521kcal 26840kcal 27160kcal 27479kcal 27799kcal 28118kcal 28438kcal 28757kcal 29077kcal 29396kcal 29716kcal 30036kcal 30355kcal 30675kcal 30994kcal 31314kcal 31633kcal 31953kcal 32272kcal 32592kcal 32911kcal 33231kcal 33550kcal 33870kcal 34189kcal 34509kcal 34829kcal 35148kcal 35468kcal 35787kcal 36107kcal 36426kcal 36746kcal 37065kcal 37385kcal 37704kcal 38024kcal 38343kcal 38663kcal 38982kcal 39302kcal 39622kcal 39941kcal 40261kcal 40580kcal 40900kcal 41219kcal 41539kcal 41858kcal 42178kcal 42497kcal 42817kcal 43136kcal 43456kcal 43775kcal 44095kcal 44415kcal 44734kcal 45054kcal 45373kcal 45693kcal 46012kcal 46332kcal 46651kcal 46971kcal 47290kcal 47610kcal 47929kcal
筋トレ
懸垂		 11183kcal 11503kcal 11822kcal 12142kcal 12461kcal 12781kcal 13100kcal 13420kcal 13739kcal 14059kcal 14378kcal 14698kcal 15018kcal 15337kcal 15657kcal 15976kcal 16296kcal 16615kcal 16935kcal 17254kcal 17574kcal 17893kcal 18213kcal 18532kcal 18852kcal 19171kcal 19491kcal 19811kcal 20130kcal 20450kcal 20769kcal 21089kcal 21408kcal 21728kcal 22047kcal 22367kcal 22686kcal 23006kcal 23325kcal 23645kcal 23964kcal 24284kcal 24604kcal 24923kcal 25243kcal 25562kcal 25882kcal 26201kcal 26521kcal 26840kcal 27160kcal 27479kcal 27799kcal 28118kcal 28438kcal 28757kcal 29077kcal 29396kcal 29716kcal 30036kcal 30355kcal 30675kcal 30994kcal 31314kcal 31633kcal 31953kcal 32272kcal 32592kcal 32911kcal 33231kcal 33550kcal 33870kcal 34189kcal 34509kcal 34829kcal 35148kcal 35468kcal 35787kcal 36107kcal 36426kcal 36746kcal 37065kcal 37385kcal 37704kcal 38024kcal 38343kcal 38663kcal 38982kcal 39302kcal 39622kcal 39941kcal 40261kcal 40580kcal 40900kcal 41219kcal 41539kcal 41858kcal 42178kcal 42497kcal 42817kcal 43136kcal 43456kcal 43775kcal 44095kcal 44415kcal 44734kcal 45054kcal 45373kcal 45693kcal 46012kcal 46332kcal 46651kcal 46971kcal 47290kcal 47610kcal 47929kcal
トランポリン
ゆっくり		 10300kcal 10595kcal 10889kcal 11183kcal 11477kcal 11772kcal 12066kcal 12360kcal 12655kcal 12949kcal 13243kcal 13538kcal 13832kcal 14126kcal 14421kcal 14715kcal 15009kcal 15303kcal 15598kcal 15892kcal 16186kcal 16481kcal 16775kcal 17069kcal 17364kcal 17658kcal 17952kcal 18246kcal 18541kcal 18835kcal 19129kcal 19424kcal 19718kcal 20012kcal 20307kcal 20601kcal 20895kcal 21190kcal 21484kcal 21778kcal 22072kcal 22367kcal 22661kcal 22955kcal 23250kcal 23544kcal 23838kcal 24133kcal 24427kcal 24721kcal 25016kcal 25310kcal 25604kcal 25898kcal 26193kcal 26487kcal 26781kcal 27076kcal 27370kcal 27664kcal 27959kcal 28253kcal 28547kcal 28842kcal 29136kcal 29430kcal 29724kcal 30019kcal 30313kcal 30607kcal 30902kcal 31196kcal 31490kcal 31785kcal 32079kcal 32373kcal 32667kcal 32962kcal 33256kcal 33550kcal 33845kcal 34139kcal 34433kcal 34728kcal 35022kcal 35316kcal 35611kcal 35905kcal 36199kcal 36493kcal 36788kcal 37082kcal 37376kcal 37671kcal 37965kcal 38259kcal 38554kcal 38848kcal 39142kcal 39437kcal 39731kcal 40025kcal 40319kcal 40614kcal 40908kcal 41202kcal 41497kcal 41791kcal 42085kcal 42380kcal 42674kcal 42968kcal 43263kcal 43557kcal 43851kcal 44145kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10300kcal 10595kcal 10889kcal 11183kcal 11477kcal 11772kcal 12066kcal 12360kcal 12655kcal 12949kcal 13243kcal 13538kcal 13832kcal 14126kcal 14421kcal 14715kcal 15009kcal 15303kcal 15598kcal 15892kcal 16186kcal 16481kcal 16775kcal 17069kcal 17364kcal 17658kcal 17952kcal 18246kcal 18541kcal 18835kcal 19129kcal 19424kcal 19718kcal 20012kcal 20307kcal 20601kcal 20895kcal 21190kcal 21484kcal 21778kcal 22072kcal 22367kcal 22661kcal 22955kcal 23250kcal 23544kcal 23838kcal 24133kcal 24427kcal 24721kcal 25016kcal 25310kcal 25604kcal 25898kcal 26193kcal 26487kcal 26781kcal 27076kcal 27370kcal 27664kcal 27959kcal 28253kcal 28547kcal 28842kcal 29136kcal 29430kcal 29724kcal 30019kcal 30313kcal 30607kcal 30902kcal 31196kcal 31490kcal 31785kcal 32079kcal 32373kcal 32667kcal 32962kcal 33256kcal 33550kcal 33845kcal 34139kcal 34433kcal 34728kcal 35022kcal 35316kcal 35611kcal 35905kcal 36199kcal 36493kcal 36788kcal 37082kcal 37376kcal 37671kcal 37965kcal 38259kcal 38554kcal 38848kcal 39142kcal 39437kcal 39731kcal 40025kcal 40319kcal 40614kcal 40908kcal 41202kcal 41497kcal 41791kcal 42085kcal 42380kcal 42674kcal 42968kcal 43263kcal 43557kcal 43851kcal 44145kcal
料理全般 10300kcal 10595kcal 10889kcal 11183kcal 11477kcal 11772kcal 12066kcal 12360kcal 12655kcal 12949kcal 13243kcal 13538kcal 13832kcal 14126kcal 14421kcal 14715kcal 15009kcal 15303kcal 15598kcal 15892kcal 16186kcal 16481kcal 16775kcal 17069kcal 17364kcal 17658kcal 17952kcal 18246kcal 18541kcal 18835kcal 19129kcal 19424kcal 19718kcal 20012kcal 20307kcal 20601kcal 20895kcal 21190kcal 21484kcal 21778kcal 22072kcal 22367kcal 22661kcal 22955kcal 23250kcal 23544kcal 23838kcal 24133kcal 24427kcal 24721kcal 25016kcal 25310kcal 25604kcal 25898kcal 26193kcal 26487kcal 26781kcal 27076kcal 27370kcal 27664kcal 27959kcal 28253kcal 28547kcal 28842kcal 29136kcal 29430kcal 29724kcal 30019kcal 30313kcal 30607kcal 30902kcal 31196kcal 31490kcal 31785kcal 32079kcal 32373kcal 32667kcal 32962kcal 33256kcal 33550kcal 33845kcal 34139kcal 34433kcal 34728kcal 35022kcal 35316kcal 35611kcal 35905kcal 36199kcal 36493kcal 36788kcal 37082kcal 37376kcal 37671kcal 37965kcal 38259kcal 38554kcal 38848kcal 39142kcal 39437kcal 39731kcal 40025kcal 40319kcal 40614kcal 40908kcal 41202kcal 41497kcal 41791kcal 42085kcal 42380kcal 42674kcal 42968kcal 43263kcal 43557kcal 43851kcal 44145kcal
掃除機をかける 9712kcal 9989kcal 10267kcal 10544kcal 10822kcal 11099kcal 11377kcal 11654kcal 11932kcal 12209kcal 12486kcal 12764kcal 13041kcal 13319kcal 13596kcal 13874kcal 14151kcal 14429kcal 14706kcal 14984kcal 15261kcal 15539kcal 15816kcal 16094kcal 16371kcal 16649kcal 16926kcal 17204kcal 17481kcal 17759kcal 18036kcal 18314kcal 18591kcal 18869kcal 19146kcal 19424kcal 19701kcal 19979kcal 20256kcal 20534kcal 20811kcal 21089kcal 21366kcal 21644kcal 21921kcal 22199kcal 22476kcal 22754kcal 23031kcal 23309kcal 23586kcal 23864kcal 24141kcal 24419kcal 24696kcal 24973kcal 25251kcal 25528kcal 25806kcal 26083kcal 26361kcal 26638kcal 26916kcal 27193kcal 27471kcal 27748kcal 28026kcal 28303kcal 28581kcal 28858kcal 29136kcal 29413kcal 29691kcal 29968kcal 30246kcal 30523kcal 30801kcal 31078kcal 31356kcal 31633kcal 31911kcal 32188kcal 32466kcal 32743kcal 33021kcal 33298kcal 33576kcal 33853kcal 34131kcal 34408kcal 34686kcal 34963kcal 35241kcal 35518kcal 35796kcal 36073kcal 36351kcal 36628kcal 36906kcal 37183kcal 37460kcal 37738kcal 38015kcal 38293kcal 38570kcal 38848kcal 39125kcal 39403kcal 39680kcal 39958kcal 40235kcal 40513kcal 40790kcal 41068kcal 41345kcal 41623kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8829kcal 9081kcal 9333kcal 9585kcal 9838kcal 10090kcal 10342kcal 10595kcal 10847kcal 11099kcal 11351kcal 11604kcal 11856kcal 12108kcal 12360kcal 12613kcal 12865kcal 13117kcal 13369kcal 13622kcal 13874kcal 14126kcal 14378kcal 14631kcal 14883kcal 15135kcal 15388kcal 15640kcal 15892kcal 16144kcal 16397kcal 16649kcal 16901kcal 17153kcal 17406kcal 17658kcal 17910kcal 18162kcal 18415kcal 18667kcal 18919kcal 19171kcal 19424kcal 19676kcal 19928kcal 20181kcal 20433kcal 20685kcal 20937kcal 21190kcal 21442kcal 21694kcal 21946kcal 22199kcal 22451kcal 22703kcal 22955kcal 23208kcal 23460kcal 23712kcal 23964kcal 24217kcal 24469kcal 24721kcal 24973kcal 25226kcal 25478kcal 25730kcal 25983kcal 26235kcal 26487kcal 26739kcal 26992kcal 27244kcal 27496kcal 27748kcal 28001kcal 28253kcal 28505kcal 28757kcal 29010kcal 29262kcal 29514kcal 29766kcal 30019kcal 30271kcal 30523kcal 30776kcal 31028kcal 31280kcal 31532kcal 31785kcal 32037kcal 32289kcal 32541kcal 32794kcal 33046kcal 33298kcal 33550kcal 33803kcal 34055kcal 34307kcal 34559kcal 34812kcal 35064kcal 35316kcal 35569kcal 35821kcal 36073kcal 36325kcal 36578kcal 36830kcal 37082kcal 37334kcal 37587kcal 37839kcal
体をよく動かす仕事 8829kcal 9081kcal 9333kcal 9585kcal 9838kcal 10090kcal 10342kcal 10595kcal 10847kcal 11099kcal 11351kcal 11604kcal 11856kcal 12108kcal 12360kcal 12613kcal 12865kcal 13117kcal 13369kcal 13622kcal 13874kcal 14126kcal 14378kcal 14631kcal 14883kcal 15135kcal 15388kcal 15640kcal 15892kcal 16144kcal 16397kcal 16649kcal 16901kcal 17153kcal 17406kcal 17658kcal 17910kcal 18162kcal 18415kcal 18667kcal 18919kcal 19171kcal 19424kcal 19676kcal 19928kcal 20181kcal 20433kcal 20685kcal 20937kcal 21190kcal 21442kcal 21694kcal 21946kcal 22199kcal 22451kcal 22703kcal 22955kcal 23208kcal 23460kcal 23712kcal 23964kcal 24217kcal 24469kcal 24721kcal 24973kcal 25226kcal 25478kcal 25730kcal 25983kcal 26235kcal 26487kcal 26739kcal 26992kcal 27244kcal 27496kcal 27748kcal 28001kcal 28253kcal 28505kcal 28757kcal 29010kcal 29262kcal 29514kcal 29766kcal 30019kcal 30271kcal 30523kcal 30776kcal 31028kcal 31280kcal 31532kcal 31785kcal 32037kcal 32289kcal 32541kcal 32794kcal 33046kcal 33298kcal 33550kcal 33803kcal 34055kcal 34307kcal 34559kcal 34812kcal 35064kcal 35316kcal 35569kcal 35821kcal 36073kcal 36325kcal 36578kcal 36830kcal 37082kcal 37334kcal 37587kcal 37839kcal
皿洗い 8829kcal 9081kcal 9333kcal 9585kcal 9838kcal 10090kcal 10342kcal 10595kcal 10847kcal 11099kcal 11351kcal 11604kcal 11856kcal 12108kcal 12360kcal 12613kcal 12865kcal 13117kcal 13369kcal 13622kcal 13874kcal 14126kcal 14378kcal 14631kcal 14883kcal 15135kcal 15388kcal 15640kcal 15892kcal 16144kcal 16397kcal 16649kcal 16901kcal 17153kcal 17406kcal 17658kcal 17910kcal 18162kcal 18415kcal 18667kcal 18919kcal 19171kcal 19424kcal 19676kcal 19928kcal 20181kcal 20433kcal 20685kcal 20937kcal 21190kcal 21442kcal 21694kcal 21946kcal 22199kcal 22451kcal 22703kcal 22955kcal 23208kcal 23460kcal 23712kcal 23964kcal 24217kcal 24469kcal 24721kcal 24973kcal 25226kcal 25478kcal 25730kcal 25983kcal 26235kcal 26487kcal 26739kcal 26992kcal 27244kcal 27496kcal 27748kcal 28001kcal 28253kcal 28505kcal 28757kcal 29010kcal 29262kcal 29514kcal 29766kcal 30019kcal 30271kcal 30523kcal 30776kcal 31028kcal 31280kcal 31532kcal 31785kcal 32037kcal 32289kcal 32541kcal 32794kcal 33046kcal 33298kcal 33550kcal 33803kcal 34055kcal 34307kcal 34559kcal 34812kcal 35064kcal 35316kcal 35569kcal 35821kcal 36073kcal 36325kcal 36578kcal 36830kcal 37082kcal 37334kcal 37587kcal 37839kcal
ヨガ
ハタ		 8829kcal 9081kcal 9333kcal 9585kcal 9838kcal 10090kcal 10342kcal 10595kcal 10847kcal 11099kcal 11351kcal 11604kcal 11856kcal 12108kcal 12360kcal 12613kcal 12865kcal 13117kcal 13369kcal 13622kcal 13874kcal 14126kcal 14378kcal 14631kcal 14883kcal 15135kcal 15388kcal 15640kcal 15892kcal 16144kcal 16397kcal 16649kcal 16901kcal 17153kcal 17406kcal 17658kcal 17910kcal 18162kcal 18415kcal 18667kcal 18919kcal 19171kcal 19424kcal 19676kcal 19928kcal 20181kcal 20433kcal 20685kcal 20937kcal 21190kcal 21442kcal 21694kcal 21946kcal 22199kcal 22451kcal 22703kcal 22955kcal 23208kcal 23460kcal 23712kcal 23964kcal 24217kcal 24469kcal 24721kcal 24973kcal 25226kcal 25478kcal 25730kcal 25983kcal 26235kcal 26487kcal 26739kcal 26992kcal 27244kcal 27496kcal 27748kcal 28001kcal 28253kcal 28505kcal 28757kcal 29010kcal 29262kcal 29514kcal 29766kcal 30019kcal 30271kcal 30523kcal 30776kcal 31028kcal 31280kcal 31532kcal 31785kcal 32037kcal 32289kcal 32541kcal 32794kcal 33046kcal 33298kcal 33550kcal 33803kcal 34055kcal 34307kcal 34559kcal 34812kcal 35064kcal 35316kcal 35569kcal 35821kcal 36073kcal 36325kcal 36578kcal 36830kcal 37082kcal 37334kcal 37587kcal 37839kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7357kcal 7567kcal 7778kcal 7988kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8829kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9670kcal 9880kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10721kcal 10931kcal 11141kcal 11351kcal 11562kcal 11772kcal 11982kcal 12192kcal 12402kcal 12613kcal 12823kcal 13033kcal 13243kcal 13454kcal 13664kcal 13874kcal 14084kcal 14294kcal 14505kcal 14715kcal 14925kcal 15135kcal 15345kcal 15556kcal 15766kcal 15976kcal 16186kcal 16397kcal 16607kcal 16817kcal 17027kcal 17237kcal 17448kcal 17658kcal 17868kcal 18078kcal 18289kcal 18499kcal 18709kcal 18919kcal 19129kcal 19340kcal 19550kcal 19760kcal 19970kcal 20181kcal 20391kcal 20601kcal 20811kcal 21021kcal 21232kcal 21442kcal 21652kcal 21862kcal 22072kcal 22283kcal 22493kcal 22703kcal 22913kcal 23124kcal 23334kcal 23544kcal 23754kcal 23964kcal 24175kcal 24385kcal 24595kcal 24805kcal 25016kcal 25226kcal 25436kcal 25646kcal 25856kcal 26067kcal 26277kcal 26487kcal 26697kcal 26908kcal 27118kcal 27328kcal 27538kcal 27748kcal 27959kcal 28169kcal 28379kcal 28589kcal 28799kcal 29010kcal 29220kcal 29430kcal 29640kcal 29851kcal 30061kcal 30271kcal 30481kcal 30691kcal 30902kcal 31112kcal 31322kcal 31532kcal
自動車を運転 7357kcal 7567kcal 7778kcal 7988kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8829kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9670kcal 9880kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10721kcal 10931kcal 11141kcal 11351kcal 11562kcal 11772kcal 11982kcal 12192kcal 12402kcal 12613kcal 12823kcal 13033kcal 13243kcal 13454kcal 13664kcal 13874kcal 14084kcal 14294kcal 14505kcal 14715kcal 14925kcal 15135kcal 15345kcal 15556kcal 15766kcal 15976kcal 16186kcal 16397kcal 16607kcal 16817kcal 17027kcal 17237kcal 17448kcal 17658kcal 17868kcal 18078kcal 18289kcal 18499kcal 18709kcal 18919kcal 19129kcal 19340kcal 19550kcal 19760kcal 19970kcal 20181kcal 20391kcal 20601kcal 20811kcal 21021kcal 21232kcal 21442kcal 21652kcal 21862kcal 22072kcal 22283kcal 22493kcal 22703kcal 22913kcal 23124kcal 23334kcal 23544kcal 23754kcal 23964kcal 24175kcal 24385kcal 24595kcal 24805kcal 25016kcal 25226kcal 25436kcal 25646kcal 25856kcal 26067kcal 26277kcal 26487kcal 26697kcal 26908kcal 27118kcal 27328kcal 27538kcal 27748kcal 27959kcal 28169kcal 28379kcal 28589kcal 28799kcal 29010kcal 29220kcal 29430kcal 29640kcal 29851kcal 30061kcal 30271kcal 30481kcal 30691kcal 30902kcal 31112kcal 31322kcal 31532kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13285kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14294kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15135kcal 15303kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16144kcal 16312kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16985kcal 17153kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17994kcal 18162kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19003kcal 19171kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19844kcal 20012kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20853kcal 21021kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21694kcal 21862kcal 22030kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22703kcal 22871kcal 23039kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23712kcal 23880kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24553kcal 24721kcal 24889kcal 25058kcal 25226kcal
風呂でシャワー 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13285kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14294kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15135kcal 15303kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16144kcal 16312kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16985kcal 17153kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17994kcal 18162kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19003kcal 19171kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19844kcal 20012kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20853kcal 21021kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21694kcal 21862kcal 22030kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22703kcal 22871kcal 23039kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23712kcal 23880kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24553kcal 24721kcal 24889kcal 25058kcal 25226kcal
トイレ 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6357kcal 6508kcal 6659kcal 6811kcal 6962kcal 7113kcal 7265kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8476kcal 8627kcal 8778kcal 8930kcal 9081kcal 9232kcal 9384kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10595kcal 10746kcal 10897kcal 11049kcal 11200kcal 11351kcal 11503kcal 11654kcal 11805kcal 11957kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12714kcal 12865kcal 13016kcal 13168kcal 13319kcal 13470kcal 13622kcal 13773kcal 13924kcal 14076kcal 14227kcal 14378kcal 14530kcal 14681kcal 14833kcal 14984kcal 15135kcal 15287kcal 15438kcal 15589kcal 15741kcal 15892kcal 16043kcal 16195kcal 16346kcal 16497kcal 16649kcal 16800kcal 16952kcal 17103kcal 17254kcal 17406kcal 17557kcal 17708kcal 17860kcal 18011kcal 18162kcal 18314kcal 18465kcal 18616kcal 18768kcal 18919kcal 19071kcal 19222kcal 19373kcal 19525kcal 19676kcal 19827kcal 19979kcal 20130kcal 20281kcal 20433kcal 20584kcal 20735kcal 20887kcal 21038kcal 21190kcal 21341kcal 21492kcal 21644kcal 21795kcal 21946kcal 22098kcal 22249kcal 22400kcal 22552kcal 22703kcal
立って仕事をする 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6357kcal 6508kcal 6659kcal 6811kcal 6962kcal 7113kcal 7265kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8476kcal 8627kcal 8778kcal 8930kcal 9081kcal 9232kcal 9384kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10595kcal 10746kcal 10897kcal 11049kcal 11200kcal 11351kcal 11503kcal 11654kcal 11805kcal 11957kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12714kcal 12865kcal 13016kcal 13168kcal 13319kcal 13470kcal 13622kcal 13773kcal 13924kcal 14076kcal 14227kcal 14378kcal 14530kcal 14681kcal 14833kcal 14984kcal 15135kcal 15287kcal 15438kcal 15589kcal 15741kcal 15892kcal 16043kcal 16195kcal 16346kcal 16497kcal 16649kcal 16800kcal 16952kcal 17103kcal 17254kcal 17406kcal 17557kcal 17708kcal 17860kcal 18011kcal 18162kcal 18314kcal 18465kcal 18616kcal 18768kcal 18919kcal 19071kcal 19222kcal 19373kcal 19525kcal 19676kcal 19827kcal 19979kcal 20130kcal 20281kcal 20433kcal 20584kcal 20735kcal 20887kcal 21038kcal 21190kcal 21341kcal 21492kcal 21644kcal 21795kcal 21946kcal 22098kcal 22249kcal 22400kcal 22552kcal 22703kcal
風呂で入浴 4414kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4919kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5423kcal 5549kcal 5675kcal 5802kcal 5928kcal 6054kcal 6180kcal 6306kcal 6432kcal 6558kcal 6684kcal 6811kcal 6937kcal 7063kcal 7189kcal 7315kcal 7441kcal 7567kcal 7694kcal 7820kcal 7946kcal 8072kcal 8198kcal 8324kcal 8450kcal 8576kcal 8703kcal 8829kcal 8955kcal 9081kcal 9207kcal 9333kcal 9459kcal 9585kcal 9712kcal 9838kcal 9964kcal 10090kcal 10216kcal 10342kcal 10468kcal 10595kcal 10721kcal 10847kcal 10973kcal 11099kcal 11225kcal 11351kcal 11477kcal 11604kcal 11730kcal 11856kcal 11982kcal 12108kcal 12234kcal 12360kcal 12486kcal 12613kcal 12739kcal 12865kcal 12991kcal 13117kcal 13243kcal 13369kcal 13496kcal 13622kcal 13748kcal 13874kcal 14000kcal 14126kcal 14252kcal 14378kcal 14505kcal 14631kcal 14757kcal 14883kcal 15009kcal 15135kcal 15261kcal 15388kcal 15514kcal 15640kcal 15766kcal 15892kcal 16018kcal 16144kcal 16270kcal 16397kcal 16523kcal 16649kcal 16775kcal 16901kcal 17027kcal 17153kcal 17279kcal 17406kcal 17532kcal 17658kcal 17784kcal 17910kcal 18036kcal 18162kcal 18289kcal 18415kcal 18541kcal 18667kcal 18793kcal 18919kcal
デスクワーク 3825kcal 3935kcal 4044kcal 4153kcal 4263kcal 4372kcal 4481kcal 4591kcal 4700kcal 4809kcal 4919kcal 5028kcal 5137kcal 5247kcal 5356kcal 5465kcal 5575kcal 5684kcal 5793kcal 5902kcal 6012kcal 6121kcal 6230kcal 6340kcal 6449kcal 6558kcal 6668kcal 6777kcal 6886kcal 6996kcal 7105kcal 7214kcal 7324kcal 7433kcal 7542kcal 7651kcal 7761kcal 7870kcal 7979kcal 8089kcal 8198kcal 8307kcal 8417kcal 8526kcal 8635kcal 8745kcal 8854kcal 8963kcal 9073kcal 9182kcal 9291kcal 9400kcal 9510kcal 9619kcal 9728kcal 9838kcal 9947kcal 10056kcal 10166kcal 10275kcal 10384kcal 10494kcal 10603kcal 10712kcal 10822kcal 10931kcal 11040kcal 11150kcal 11259kcal 11368kcal 11477kcal 11587kcal 11696kcal 11805kcal 11915kcal 12024kcal 12133kcal 12243kcal 12352kcal 12461kcal 12571kcal 12680kcal 12789kcal 12899kcal 13008kcal 13117kcal 13226kcal 13336kcal 13445kcal 13554kcal 13664kcal 13773kcal 13882kcal 13992kcal 14101kcal 14210kcal 14320kcal 14429kcal 14538kcal 14648kcal 14757kcal 14866kcal 14975kcal 15085kcal 15194kcal 15303kcal 15413kcal 15522kcal 15631kcal 15741kcal 15850kcal 15959kcal 16069kcal 16178kcal 16287kcal 16397kcal
電車バスに乗車 3825kcal 3935kcal 4044kcal 4153kcal 4263kcal 4372kcal 4481kcal 4591kcal 4700kcal 4809kcal 4919kcal 5028kcal 5137kcal 5247kcal 5356kcal 5465kcal 5575kcal 5684kcal 5793kcal 5902kcal 6012kcal 6121kcal 6230kcal 6340kcal 6449kcal 6558kcal 6668kcal 6777kcal 6886kcal 6996kcal 7105kcal 7214kcal 7324kcal 7433kcal 7542kcal 7651kcal 7761kcal 7870kcal 7979kcal 8089kcal 8198kcal 8307kcal 8417kcal 8526kcal 8635kcal 8745kcal 8854kcal 8963kcal 9073kcal 9182kcal 9291kcal 9400kcal 9510kcal 9619kcal 9728kcal 9838kcal 9947kcal 10056kcal 10166kcal 10275kcal 10384kcal 10494kcal 10603kcal 10712kcal 10822kcal 10931kcal 11040kcal 11150kcal 11259kcal 11368kcal 11477kcal 11587kcal 11696kcal 11805kcal 11915kcal 12024kcal 12133kcal 12243kcal 12352kcal 12461kcal 12571kcal 12680kcal 12789kcal 12899kcal 13008kcal 13117kcal 13226kcal 13336kcal 13445kcal 13554kcal 13664kcal 13773kcal 13882kcal 13992kcal 14101kcal 14210kcal 14320kcal 14429kcal 14538kcal 14648kcal 14757kcal 14866kcal 14975kcal 15085kcal 15194kcal 15303kcal 15413kcal 15522kcal 15631kcal 15741kcal 15850kcal 15959kcal 16069kcal 16178kcal 16287kcal 16397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ