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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7884kcal 8109kcal 8334kcal 8560kcal 8785kcal 9010kcal 9236kcal 9461kcal 9686kcal 9911kcal 10137kcal 10362kcal 10587kcal 10812kcal 11038kcal 11263kcal 11488kcal 11713kcal 11939kcal 12164kcal 12389kcal 12615kcal 12840kcal 13065kcal 13290kcal 13516kcal 13741kcal 13966kcal 14191kcal 14417kcal 14642kcal 14867kcal 15093kcal 15318kcal 15543kcal 15768kcal 15994kcal 16219kcal 16444kcal 16669kcal 16895kcal 17120kcal 17345kcal 17570kcal 17796kcal 18021kcal 18246kcal 18472kcal 18697kcal 18922kcal 19147kcal 19373kcal 19598kcal 19823kcal 20048kcal 20274kcal 20499kcal 20724kcal 20949kcal 21175kcal 21400kcal 21625kcal 21851kcal 22076kcal 22301kcal 22526kcal 22752kcal 22977kcal 23202kcal 23427kcal 23653kcal 23878kcal 24103kcal 24329kcal 24554kcal 24779kcal 25004kcal 25230kcal 25455kcal 25680kcal 25905kcal 26131kcal 26356kcal 26581kcal 26806kcal 27032kcal 27257kcal 27482kcal 27708kcal 27933kcal 28158kcal 28383kcal 28609kcal 28834kcal 29059kcal 29284kcal 29510kcal 29735kcal 29960kcal 30186kcal 30411kcal 30636kcal 30861kcal 31087kcal 31312kcal 31537kcal 31762kcal 31988kcal 32213kcal 32438kcal 32663kcal 32889kcal 33114kcal 33339kcal 33565kcal 33790kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9461kcal 9731kcal 10001kcal 10272kcal 10542kcal 10812kcal 11083kcal 11353kcal 11623kcal 11894kcal 12164kcal 12434kcal 12705kcal 12975kcal 13245kcal 13516kcal 13786kcal 14056kcal 14327kcal 14597kcal 14867kcal 15138kcal 15408kcal 15678kcal 15949kcal 16219kcal 16489kcal 16759kcal 17030kcal 17300kcal 17570kcal 17841kcal 18111kcal 18381kcal 18652kcal 18922kcal 19192kcal 19463kcal 19733kcal 20003kcal 20274kcal 20544kcal 20814kcal 21085kcal 21355kcal 21625kcal 21896kcal 22166kcal 22436kcal 22707kcal 22977kcal 23247kcal 23518kcal 23788kcal 24058kcal 24329kcal 24599kcal 24869kcal 25139kcal 25410kcal 25680kcal 25950kcal 26221kcal 26491kcal 26761kcal 27032kcal 27302kcal 27572kcal 27843kcal 28113kcal 28383kcal 28654kcal 28924kcal 29194kcal 29465kcal 29735kcal 30005kcal 30276kcal 30546kcal 30816kcal 31087kcal 31357kcal 31627kcal 31898kcal 32168kcal 32438kcal 32709kcal 32979kcal 33249kcal 33519kcal 33790kcal 34060kcal 34330kcal 34601kcal 34871kcal 35141kcal 35412kcal 35682kcal 35952kcal 36223kcal 36493kcal 36763kcal 37034kcal 37304kcal 37574kcal 37845kcal 38115kcal 38385kcal 38656kcal 38926kcal 39196kcal 39467kcal 39737kcal 40007kcal 40278kcal 40548kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13561kcal 13948kcal 14336kcal 14723kcal 15111kcal 15498kcal 15885kcal 16273kcal 16660kcal 17048kcal 17435kcal 17823kcal 18210kcal 18598kcal 18985kcal 19373kcal 19760kcal 20148kcal 20535kcal 20922kcal 21310kcal 21697kcal 22085kcal 22472kcal 22860kcal 23247kcal 23635kcal 24022kcal 24410kcal 24797kcal 25185kcal 25572kcal 25959kcal 26347kcal 26734kcal 27122kcal 27509kcal 27897kcal 28284kcal 28672kcal 29059kcal 29447kcal 29834kcal 30222kcal 30609kcal 30996kcal 31384kcal 31771kcal 32159kcal 32546kcal 32934kcal 33321kcal 33709kcal 34096kcal 34484kcal 34871kcal 35259kcal 35646kcal 36033kcal 36421kcal 36808kcal 37196kcal 37583kcal 37971kcal 38358kcal 38746kcal 39133kcal 39521kcal 39908kcal 40296kcal 40683kcal 41070kcal 41458kcal 41845kcal 42233kcal 42620kcal 43008kcal 43395kcal 43783kcal 44170kcal 44558kcal 44945kcal 45333kcal 45720kcal 46108kcal 46495kcal 46882kcal 47270kcal 47657kcal 48045kcal 48432kcal 48820kcal 49207kcal 49595kcal 49982kcal 50370kcal 50757kcal 51145kcal 51532kcal 51919kcal 52307kcal 52694kcal 53082kcal 53469kcal 53857kcal 54244kcal 54632kcal 55019kcal 55407kcal 55794kcal 56182kcal 56569kcal 56956kcal 57344kcal 57731kcal 58119kcal
山登り 25230kcal 25950kcal 26671kcal 27392kcal 28113kcal 28834kcal 29555kcal 30276kcal 30996kcal 31717kcal 32438kcal 33159kcal 33880kcal 34601kcal 35322kcal 36043kcal 36763kcal 37484kcal 38205kcal 38926kcal 39647kcal 40368kcal 41089kcal 41809kcal 42530kcal 43251kcal 43972kcal 44693kcal 45414kcal 46135kcal 46855kcal 47576kcal 48297kcal 49018kcal 49739kcal 50460kcal 51181kcal 51901kcal 52622kcal 53343kcal 54064kcal 54785kcal 55506kcal 56227kcal 56947kcal 57668kcal 58389kcal 59110kcal 59831kcal 60552kcal 61273kcal 61993kcal 62714kcal 63435kcal 64156kcal 64877kcal 65598kcal 66319kcal 67039kcal 67760kcal 68481kcal 69202kcal 69923kcal 70644kcal 71365kcal 72086kcal 72806kcal 73527kcal 74248kcal 74969kcal 75690kcal 76411kcal 77132kcal 77852kcal 78573kcal 79294kcal 80015kcal 80736kcal 81457kcal 82178kcal 82898kcal 83619kcal 84340kcal 85061kcal 85782kcal 86503kcal 87224kcal 87944kcal 88665kcal 89386kcal 90107kcal 90828kcal 91549kcal 92270kcal 92990kcal 93711kcal 94432kcal 95153kcal 95874kcal 96595kcal 97316kcal 98036kcal 98757kcal 99478kcal 100199kcal 100920kcal 101641kcal 102362kcal 103082kcal 103803kcal 104524kcal 105245kcal 105966kcal 106687kcal 107408kcal 108129kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18922kcal 19463kcal 20003kcal 20544kcal 21085kcal 21625kcal 22166kcal 22707kcal 23247kcal 23788kcal 24329kcal 24869kcal 25410kcal 25950kcal 26491kcal 27032kcal 27572kcal 28113kcal 28654kcal 29194kcal 29735kcal 30276kcal 30816kcal 31357kcal 31898kcal 32438kcal 32979kcal 33519kcal 34060kcal 34601kcal 35141kcal 35682kcal 36223kcal 36763kcal 37304kcal 37845kcal 38385kcal 38926kcal 39467kcal 40007kcal 40548kcal 41089kcal 41629kcal 42170kcal 42710kcal 43251kcal 43792kcal 44332kcal 44873kcal 45414kcal 45954kcal 46495kcal 47036kcal 47576kcal 48117kcal 48658kcal 49198kcal 49739kcal 50279kcal 50820kcal 51361kcal 51901kcal 52442kcal 52983kcal 53523kcal 54064kcal 54605kcal 55145kcal 55686kcal 56227kcal 56767kcal 57308kcal 57849kcal 58389kcal 58930kcal 59470kcal 60011kcal 60552kcal 61092kcal 61633kcal 62174kcal 62714kcal 63255kcal 63796kcal 64336kcal 64877kcal 65418kcal 65958kcal 66499kcal 67039kcal 67580kcal 68121kcal 68661kcal 69202kcal 69743kcal 70283kcal 70824kcal 71365kcal 71905kcal 72446kcal 72987kcal 73527kcal 74068kcal 74609kcal 75149kcal 75690kcal 76230kcal 76771kcal 77312kcal 77852kcal 78393kcal 78934kcal 79474kcal 80015kcal 80556kcal 81096kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25230kcal 25950kcal 26671kcal 27392kcal 28113kcal 28834kcal 29555kcal 30276kcal 30996kcal 31717kcal 32438kcal 33159kcal 33880kcal 34601kcal 35322kcal 36043kcal 36763kcal 37484kcal 38205kcal 38926kcal 39647kcal 40368kcal 41089kcal 41809kcal 42530kcal 43251kcal 43972kcal 44693kcal 45414kcal 46135kcal 46855kcal 47576kcal 48297kcal 49018kcal 49739kcal 50460kcal 51181kcal 51901kcal 52622kcal 53343kcal 54064kcal 54785kcal 55506kcal 56227kcal 56947kcal 57668kcal 58389kcal 59110kcal 59831kcal 60552kcal 61273kcal 61993kcal 62714kcal 63435kcal 64156kcal 64877kcal 65598kcal 66319kcal 67039kcal 67760kcal 68481kcal 69202kcal 69923kcal 70644kcal 71365kcal 72086kcal 72806kcal 73527kcal 74248kcal 74969kcal 75690kcal 76411kcal 77132kcal 77852kcal 78573kcal 79294kcal 80015kcal 80736kcal 81457kcal 82178kcal 82898kcal 83619kcal 84340kcal 85061kcal 85782kcal 86503kcal 87224kcal 87944kcal 88665kcal 89386kcal 90107kcal 90828kcal 91549kcal 92270kcal 92990kcal 93711kcal 94432kcal 95153kcal 95874kcal 96595kcal 97316kcal 98036kcal 98757kcal 99478kcal 100199kcal 100920kcal 101641kcal 102362kcal 103082kcal 103803kcal 104524kcal 105245kcal 105966kcal 106687kcal 107408kcal 108129kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31537kcal 32438kcal 33339kcal 34240kcal 35141kcal 36043kcal 36944kcal 37845kcal 38746kcal 39647kcal 40548kcal 41449kcal 42350kcal 43251kcal 44152kcal 45053kcal 45954kcal 46855kcal 47756kcal 48658kcal 49559kcal 50460kcal 51361kcal 52262kcal 53163kcal 54064kcal 54965kcal 55866kcal 56767kcal 57668kcal 58569kcal 59470kcal 60372kcal 61273kcal 62174kcal 63075kcal 63976kcal 64877kcal 65778kcal 66679kcal 67580kcal 68481kcal 69382kcal 70283kcal 71184kcal 72086kcal 72987kcal 73888kcal 74789kcal 75690kcal 76591kcal 77492kcal 78393kcal 79294kcal 80195kcal 81096kcal 81997kcal 82898kcal 83799kcal 84701kcal 85602kcal 86503kcal 87404kcal 88305kcal 89206kcal 90107kcal 91008kcal 91909kcal 92810kcal 93711kcal 94612kcal 95513kcal 96415kcal 97316kcal 98217kcal 99118kcal 100019kcal 100920kcal 101821kcal 102722kcal 103623kcal 104524kcal 105425kcal 106326kcal 107227kcal 108129kcal 109030kcal 109931kcal 110832kcal 111733kcal 112634kcal 113535kcal 114436kcal 115337kcal 116238kcal 117139kcal 118040kcal 118941kcal 119842kcal 120744kcal 121645kcal 122546kcal 123447kcal 124348kcal 125249kcal 126150kcal 127051kcal 127952kcal 128853kcal 129754kcal 130655kcal 131556kcal 132458kcal 133359kcal 134260kcal 135161kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27753kcal 28546kcal 29339kcal 30131kcal 30924kcal 31717kcal 32510kcal 33303kcal 34096kcal 34889kcal 35682kcal 36475kcal 37268kcal 38061kcal 38854kcal 39647kcal 40440kcal 41233kcal 42026kcal 42819kcal 43612kcal 44404kcal 45197kcal 45990kcal 46783kcal 47576kcal 48369kcal 49162kcal 49955kcal 50748kcal 51541kcal 52334kcal 53127kcal 53920kcal 54713kcal 55506kcal 56299kcal 57092kcal 57885kcal 58678kcal 59470kcal 60263kcal 61056kcal 61849kcal 62642kcal 63435kcal 64228kcal 65021kcal 65814kcal 66607kcal 67400kcal 68193kcal 68986kcal 69779kcal 70572kcal 71365kcal 72158kcal 72951kcal 73743kcal 74536kcal 75329kcal 76122kcal 76915kcal 77708kcal 78501kcal 79294kcal 80087kcal 80880kcal 81673kcal 82466kcal 83259kcal 84052kcal 84845kcal 85638kcal 86431kcal 87224kcal 88017kcal 88809kcal 89602kcal 90395kcal 91188kcal 91981kcal 92774kcal 93567kcal 94360kcal 95153kcal 95946kcal 96739kcal 97532kcal 98325kcal 99118kcal 99911kcal 100704kcal 101497kcal 102290kcal 103082kcal 103875kcal 104668kcal 105461kcal 106254kcal 107047kcal 107840kcal 108633kcal 109426kcal 110219kcal 111012kcal 111805kcal 112598kcal 113391kcal 114184kcal 114977kcal 115770kcal 116563kcal 117356kcal 118148kcal 118941kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37214kcal 38277kcal 39340kcal 40404kcal 41467kcal 42530kcal 43594kcal 44657kcal 45720kcal 46783kcal 47847kcal 48910kcal 49973kcal 51036kcal 52100kcal 53163kcal 54226kcal 55289kcal 56353kcal 57416kcal 58479kcal 59543kcal 60606kcal 61669kcal 62732kcal 63796kcal 64859kcal 65922kcal 66985kcal 68049kcal 69112kcal 70175kcal 71238kcal 72302kcal 73365kcal 74428kcal 75492kcal 76555kcal 77618kcal 78681kcal 79745kcal 80808kcal 81871kcal 82934kcal 83998kcal 85061kcal 86124kcal 87188kcal 88251kcal 89314kcal 90377kcal 91441kcal 92504kcal 93567kcal 94630kcal 95694kcal 96757kcal 97820kcal 98883kcal 99947kcal 101010kcal 102073kcal 103137kcal 104200kcal 105263kcal 106326kcal 107390kcal 108453kcal 109516kcal 110579kcal 111643kcal 112706kcal 113769kcal 114832kcal 115896kcal 116959kcal 118022kcal 119086kcal 120149kcal 121212kcal 122275kcal 123339kcal 124402kcal 125465kcal 126528kcal 127592kcal 128655kcal 129718kcal 130782kcal 131845kcal 132908kcal 133971kcal 135035kcal 136098kcal 137161kcal 138224kcal 139288kcal 140351kcal 141414kcal 142477kcal 143541kcal 144604kcal 145667kcal 146731kcal 147794kcal 148857kcal 149920kcal 150984kcal 152047kcal 153110kcal 154173kcal 155237kcal 156300kcal 157363kcal 158427kcal 159490kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38791kcal 39899kcal 41007kcal 42116kcal 43224kcal 44332kcal 45441kcal 46549kcal 47657kcal 48766kcal 49874kcal 50982kcal 52091kcal 53199kcal 54307kcal 55416kcal 56524kcal 57632kcal 58741kcal 59849kcal 60957kcal 62066kcal 63174kcal 64282kcal 65391kcal 66499kcal 67607kcal 68715kcal 69824kcal 70932kcal 72040kcal 73149kcal 74257kcal 75365kcal 76474kcal 77582kcal 78690kcal 79799kcal 80907kcal 82015kcal 83124kcal 84232kcal 85340kcal 86449kcal 87557kcal 88665kcal 89774kcal 90882kcal 91990kcal 93099kcal 94207kcal 95315kcal 96424kcal 97532kcal 98640kcal 99749kcal 100857kcal 101965kcal 103073kcal 104182kcal 105290kcal 106398kcal 107507kcal 108615kcal 109723kcal 110832kcal 111940kcal 113048kcal 114157kcal 115265kcal 116373kcal 117482kcal 118590kcal 119698kcal 120807kcal 121915kcal 123023kcal 124132kcal 125240kcal 126348kcal 127457kcal 128565kcal 129673kcal 130782kcal 131890kcal 132998kcal 134106kcal 135215kcal 136323kcal 137431kcal 138540kcal 139648kcal 140756kcal 141865kcal 142973kcal 144081kcal 145190kcal 146298kcal 147406kcal 148515kcal 149623kcal 150731kcal 151840kcal 152948kcal 154056kcal 155165kcal 156273kcal 157381kcal 158490kcal 159598kcal 160706kcal 161815kcal 162923kcal 164031kcal 165140kcal 166248kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16714kcal 17192kcal 17670kcal 18147kcal 18625kcal 19102kcal 19580kcal 20057kcal 20535kcal 21013kcal 21490kcal 21968kcal 22445kcal 22923kcal 23400kcal 23878kcal 24356kcal 24833kcal 25311kcal 25788kcal 26266kcal 26743kcal 27221kcal 27699kcal 28176kcal 28654kcal 29131kcal 29609kcal 30086kcal 30564kcal 31042kcal 31519kcal 31997kcal 32474kcal 32952kcal 33429kcal 33907kcal 34385kcal 34862kcal 35340kcal 35817kcal 36295kcal 36772kcal 37250kcal 37728kcal 38205kcal 38683kcal 39160kcal 39638kcal 40115kcal 40593kcal 41070kcal 41548kcal 42026kcal 42503kcal 42981kcal 43458kcal 43936kcal 44413kcal 44891kcal 45369kcal 45846kcal 46324kcal 46801kcal 47279kcal 47756kcal 48234kcal 48712kcal 49189kcal 49667kcal 50144kcal 50622kcal 51099kcal 51577kcal 52055kcal 52532kcal 53010kcal 53487kcal 53965kcal 54442kcal 54920kcal 55398kcal 55875kcal 56353kcal 56830kcal 57308kcal 57785kcal 58263kcal 58741kcal 59218kcal 59696kcal 60173kcal 60651kcal 61128kcal 61606kcal 62084kcal 62561kcal 63039kcal 63516kcal 63994kcal 64471kcal 64949kcal 65427kcal 65904kcal 66382kcal 66859kcal 67337kcal 67814kcal 68292kcal 68770kcal 69247kcal 69725kcal 70202kcal 70680kcal 71157kcal 71635kcal
水泳
(普通:全般)		 26176kcal 26924kcal 27672kcal 28419kcal 29167kcal 29915kcal 30663kcal 31411kcal 32159kcal 32907kcal 33655kcal 34403kcal 35150kcal 35898kcal 36646kcal 37394kcal 38142kcal 38890kcal 39638kcal 40386kcal 41134kcal 41881kcal 42629kcal 43377kcal 44125kcal 44873kcal 45621kcal 46369kcal 47117kcal 47865kcal 48612kcal 49360kcal 50108kcal 50856kcal 51604kcal 52352kcal 53100kcal 53848kcal 54596kcal 55344kcal 56091kcal 56839kcal 57587kcal 58335kcal 59083kcal 59831kcal 60579kcal 61327kcal 62075kcal 62822kcal 63570kcal 64318kcal 65066kcal 65814kcal 66562kcal 67310kcal 68058kcal 68806kcal 69553kcal 70301kcal 71049kcal 71797kcal 72545kcal 73293kcal 74041kcal 74789kcal 75537kcal 76285kcal 77032kcal 77780kcal 78528kcal 79276kcal 80024kcal 80772kcal 81520kcal 82268kcal 83016kcal 83763kcal 84511kcal 85259kcal 86007kcal 86755kcal 87503kcal 88251kcal 88999kcal 89747kcal 90494kcal 91242kcal 91990kcal 92738kcal 93486kcal 94234kcal 94982kcal 95730kcal 96478kcal 97225kcal 97973kcal 98721kcal 99469kcal 100217kcal 100965kcal 101713kcal 102461kcal 103209kcal 103957kcal 104704kcal 105452kcal 106200kcal 106948kcal 107696kcal 108444kcal 109192kcal 109940kcal 110688kcal 111435kcal 112183kcal
水泳
(速め:全般)		 31537kcal 32438kcal 33339kcal 34240kcal 35141kcal 36043kcal 36944kcal 37845kcal 38746kcal 39647kcal 40548kcal 41449kcal 42350kcal 43251kcal 44152kcal 45053kcal 45954kcal 46855kcal 47756kcal 48658kcal 49559kcal 50460kcal 51361kcal 52262kcal 53163kcal 54064kcal 54965kcal 55866kcal 56767kcal 57668kcal 58569kcal 59470kcal 60372kcal 61273kcal 62174kcal 63075kcal 63976kcal 64877kcal 65778kcal 66679kcal 67580kcal 68481kcal 69382kcal 70283kcal 71184kcal 72086kcal 72987kcal 73888kcal 74789kcal 75690kcal 76591kcal 77492kcal 78393kcal 79294kcal 80195kcal 81096kcal 81997kcal 82898kcal 83799kcal 84701kcal 85602kcal 86503kcal 87404kcal 88305kcal 89206kcal 90107kcal 91008kcal 91909kcal 92810kcal 93711kcal 94612kcal 95513kcal 96415kcal 97316kcal 98217kcal 99118kcal 100019kcal 100920kcal 101821kcal 102722kcal 103623kcal 104524kcal 105425kcal 106326kcal 107227kcal 108129kcal 109030kcal 109931kcal 110832kcal 111733kcal 112634kcal 113535kcal 114436kcal 115337kcal 116238kcal 117139kcal 118040kcal 118941kcal 119842kcal 120744kcal 121645kcal 122546kcal 123447kcal 124348kcal 125249kcal 126150kcal 127051kcal 127952kcal 128853kcal 129754kcal 130655kcal 131556kcal 132458kcal 133359kcal 134260kcal 135161kcal
水泳
(バタフライ)		 43521kcal 44765kcal 46008kcal 47252kcal 48495kcal 49739kcal 50982kcal 52226kcal 53469kcal 54713kcal 55956kcal 57200kcal 58443kcal 59687kcal 60930kcal 62174kcal 63417kcal 64661kcal 65904kcal 67148kcal 68391kcal 69635kcal 70878kcal 72122kcal 73365kcal 74609kcal 75852kcal 77095kcal 78339kcal 79582kcal 80826kcal 82069kcal 83313kcal 84556kcal 85800kcal 87043kcal 88287kcal 89530kcal 90774kcal 92017kcal 93261kcal 94504kcal 95748kcal 96991kcal 98235kcal 99478kcal 100722kcal 101965kcal 103209kcal 104452kcal 105696kcal 106939kcal 108183kcal 109426kcal 110670kcal 111913kcal 113156kcal 114400kcal 115643kcal 116887kcal 118130kcal 119374kcal 120617kcal 121861kcal 123104kcal 124348kcal 125591kcal 126835kcal 128078kcal 129322kcal 130565kcal 131809kcal 133052kcal 134296kcal 135539kcal 136783kcal 138026kcal 139270kcal 140513kcal 141757kcal 143000kcal 144244kcal 145487kcal 146731kcal 147974kcal 149218kcal 150461kcal 151704kcal 152948kcal 154191kcal 155435kcal 156678kcal 157922kcal 159165kcal 160409kcal 161652kcal 162896kcal 164139kcal 165383kcal 166626kcal 167870kcal 169113kcal 170357kcal 171600kcal 172844kcal 174087kcal 175331kcal 176574kcal 177818kcal 179061kcal 180305kcal 181548kcal 182792kcal 184035kcal 185279kcal 186522kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18922kcal 19463kcal 20003kcal 20544kcal 21085kcal 21625kcal 22166kcal 22707kcal 23247kcal 23788kcal 24329kcal 24869kcal 25410kcal 25950kcal 26491kcal 27032kcal 27572kcal 28113kcal 28654kcal 29194kcal 29735kcal 30276kcal 30816kcal 31357kcal 31898kcal 32438kcal 32979kcal 33519kcal 34060kcal 34601kcal 35141kcal 35682kcal 36223kcal 36763kcal 37304kcal 37845kcal 38385kcal 38926kcal 39467kcal 40007kcal 40548kcal 41089kcal 41629kcal 42170kcal 42710kcal 43251kcal 43792kcal 44332kcal 44873kcal 45414kcal 45954kcal 46495kcal 47036kcal 47576kcal 48117kcal 48658kcal 49198kcal 49739kcal 50279kcal 50820kcal 51361kcal 51901kcal 52442kcal 52983kcal 53523kcal 54064kcal 54605kcal 55145kcal 55686kcal 56227kcal 56767kcal 57308kcal 57849kcal 58389kcal 58930kcal 59470kcal 60011kcal 60552kcal 61092kcal 61633kcal 62174kcal 62714kcal 63255kcal 63796kcal 64336kcal 64877kcal 65418kcal 65958kcal 66499kcal 67039kcal 67580kcal 68121kcal 68661kcal 69202kcal 69743kcal 70283kcal 70824kcal 71365kcal 71905kcal 72446kcal 72987kcal 73527kcal 74068kcal 74609kcal 75149kcal 75690kcal 76230kcal 76771kcal 77312kcal 77852kcal 78393kcal 78934kcal 79474kcal 80015kcal 80556kcal 81096kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25230kcal 25950kcal 26671kcal 27392kcal 28113kcal 28834kcal 29555kcal 30276kcal 30996kcal 31717kcal 32438kcal 33159kcal 33880kcal 34601kcal 35322kcal 36043kcal 36763kcal 37484kcal 38205kcal 38926kcal 39647kcal 40368kcal 41089kcal 41809kcal 42530kcal 43251kcal 43972kcal 44693kcal 45414kcal 46135kcal 46855kcal 47576kcal 48297kcal 49018kcal 49739kcal 50460kcal 51181kcal 51901kcal 52622kcal 53343kcal 54064kcal 54785kcal 55506kcal 56227kcal 56947kcal 57668kcal 58389kcal 59110kcal 59831kcal 60552kcal 61273kcal 61993kcal 62714kcal 63435kcal 64156kcal 64877kcal 65598kcal 66319kcal 67039kcal 67760kcal 68481kcal 69202kcal 69923kcal 70644kcal 71365kcal 72086kcal 72806kcal 73527kcal 74248kcal 74969kcal 75690kcal 76411kcal 77132kcal 77852kcal 78573kcal 79294kcal 80015kcal 80736kcal 81457kcal 82178kcal 82898kcal 83619kcal 84340kcal 85061kcal 85782kcal 86503kcal 87224kcal 87944kcal 88665kcal 89386kcal 90107kcal 90828kcal 91549kcal 92270kcal 92990kcal 93711kcal 94432kcal 95153kcal 95874kcal 96595kcal 97316kcal 98036kcal 98757kcal 99478kcal 100199kcal 100920kcal 101641kcal 102362kcal 103082kcal 103803kcal 104524kcal 105245kcal 105966kcal 106687kcal 107408kcal 108129kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31537kcal 32438kcal 33339kcal 34240kcal 35141kcal 36043kcal 36944kcal 37845kcal 38746kcal 39647kcal 40548kcal 41449kcal 42350kcal 43251kcal 44152kcal 45053kcal 45954kcal 46855kcal 47756kcal 48658kcal 49559kcal 50460kcal 51361kcal 52262kcal 53163kcal 54064kcal 54965kcal 55866kcal 56767kcal 57668kcal 58569kcal 59470kcal 60372kcal 61273kcal 62174kcal 63075kcal 63976kcal 64877kcal 65778kcal 66679kcal 67580kcal 68481kcal 69382kcal 70283kcal 71184kcal 72086kcal 72987kcal 73888kcal 74789kcal 75690kcal 76591kcal 77492kcal 78393kcal 79294kcal 80195kcal 81096kcal 81997kcal 82898kcal 83799kcal 84701kcal 85602kcal 86503kcal 87404kcal 88305kcal 89206kcal 90107kcal 91008kcal 91909kcal 92810kcal 93711kcal 94612kcal 95513kcal 96415kcal 97316kcal 98217kcal 99118kcal 100019kcal 100920kcal 101821kcal 102722kcal 103623kcal 104524kcal 105425kcal 106326kcal 107227kcal 108129kcal 109030kcal 109931kcal 110832kcal 111733kcal 112634kcal 113535kcal 114436kcal 115337kcal 116238kcal 117139kcal 118040kcal 118941kcal 119842kcal 120744kcal 121645kcal 122546kcal 123447kcal 124348kcal 125249kcal 126150kcal 127051kcal 127952kcal 128853kcal 129754kcal 130655kcal 131556kcal 132458kcal 133359kcal 134260kcal 135161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11984kcal 12326kcal 12669kcal 13011kcal 13353kcal 13696kcal 14038kcal 14381kcal 14723kcal 15065kcal 15408kcal 15750kcal 16093kcal 16435kcal 16778kcal 17120kcal 17462kcal 17805kcal 18147kcal 18490kcal 18832kcal 19174kcal 19517kcal 19859kcal 20202kcal 20544kcal 20886kcal 21229kcal 21571kcal 21914kcal 22256kcal 22598kcal 22941kcal 23283kcal 23626kcal 23968kcal 24311kcal 24653kcal 24995kcal 25338kcal 25680kcal 26023kcal 26365kcal 26707kcal 27050kcal 27392kcal 27735kcal 28077kcal 28419kcal 28762kcal 29104kcal 29447kcal 29789kcal 30131kcal 30474kcal 30816kcal 31159kcal 31501kcal 31843kcal 32186kcal 32528kcal 32871kcal 33213kcal 33556kcal 33898kcal 34240kcal 34583kcal 34925kcal 35268kcal 35610kcal 35952kcal 36295kcal 36637kcal 36980kcal 37322kcal 37664kcal 38007kcal 38349kcal 38692kcal 39034kcal 39376kcal 39719kcal 40061kcal 40404kcal 40746kcal 41089kcal 41431kcal 41773kcal 42116kcal 42458kcal 42801kcal 43143kcal 43485kcal 43828kcal 44170kcal 44513kcal 44855kcal 45197kcal 45540kcal 45882kcal 46225kcal 46567kcal 46909kcal 47252kcal 47594kcal 47937kcal 48279kcal 48622kcal 48964kcal 49306kcal 49649kcal 49991kcal 50334kcal 50676kcal 51018kcal 51361kcal
筋トレ
背筋運動		 11984kcal 12326kcal 12669kcal 13011kcal 13353kcal 13696kcal 14038kcal 14381kcal 14723kcal 15065kcal 15408kcal 15750kcal 16093kcal 16435kcal 16778kcal 17120kcal 17462kcal 17805kcal 18147kcal 18490kcal 18832kcal 19174kcal 19517kcal 19859kcal 20202kcal 20544kcal 20886kcal 21229kcal 21571kcal 21914kcal 22256kcal 22598kcal 22941kcal 23283kcal 23626kcal 23968kcal 24311kcal 24653kcal 24995kcal 25338kcal 25680kcal 26023kcal 26365kcal 26707kcal 27050kcal 27392kcal 27735kcal 28077kcal 28419kcal 28762kcal 29104kcal 29447kcal 29789kcal 30131kcal 30474kcal 30816kcal 31159kcal 31501kcal 31843kcal 32186kcal 32528kcal 32871kcal 33213kcal 33556kcal 33898kcal 34240kcal 34583kcal 34925kcal 35268kcal 35610kcal 35952kcal 36295kcal 36637kcal 36980kcal 37322kcal 37664kcal 38007kcal 38349kcal 38692kcal 39034kcal 39376kcal 39719kcal 40061kcal 40404kcal 40746kcal 41089kcal 41431kcal 41773kcal 42116kcal 42458kcal 42801kcal 43143kcal 43485kcal 43828kcal 44170kcal 44513kcal 44855kcal 45197kcal 45540kcal 45882kcal 46225kcal 46567kcal 46909kcal 47252kcal 47594kcal 47937kcal 48279kcal 48622kcal 48964kcal 49306kcal 49649kcal 49991kcal 50334kcal 50676kcal 51018kcal 51361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11984kcal 12326kcal 12669kcal 13011kcal 13353kcal 13696kcal 14038kcal 14381kcal 14723kcal 15065kcal 15408kcal 15750kcal 16093kcal 16435kcal 16778kcal 17120kcal 17462kcal 17805kcal 18147kcal 18490kcal 18832kcal 19174kcal 19517kcal 19859kcal 20202kcal 20544kcal 20886kcal 21229kcal 21571kcal 21914kcal 22256kcal 22598kcal 22941kcal 23283kcal 23626kcal 23968kcal 24311kcal 24653kcal 24995kcal 25338kcal 25680kcal 26023kcal 26365kcal 26707kcal 27050kcal 27392kcal 27735kcal 28077kcal 28419kcal 28762kcal 29104kcal 29447kcal 29789kcal 30131kcal 30474kcal 30816kcal 31159kcal 31501kcal 31843kcal 32186kcal 32528kcal 32871kcal 33213kcal 33556kcal 33898kcal 34240kcal 34583kcal 34925kcal 35268kcal 35610kcal 35952kcal 36295kcal 36637kcal 36980kcal 37322kcal 37664kcal 38007kcal 38349kcal 38692kcal 39034kcal 39376kcal 39719kcal 40061kcal 40404kcal 40746kcal 41089kcal 41431kcal 41773kcal 42116kcal 42458kcal 42801kcal 43143kcal 43485kcal 43828kcal 44170kcal 44513kcal 44855kcal 45197kcal 45540kcal 45882kcal 46225kcal 46567kcal 46909kcal 47252kcal 47594kcal 47937kcal 48279kcal 48622kcal 48964kcal 49306kcal 49649kcal 49991kcal 50334kcal 50676kcal 51018kcal 51361kcal
筋トレ
懸垂		 11984kcal 12326kcal 12669kcal 13011kcal 13353kcal 13696kcal 14038kcal 14381kcal 14723kcal 15065kcal 15408kcal 15750kcal 16093kcal 16435kcal 16778kcal 17120kcal 17462kcal 17805kcal 18147kcal 18490kcal 18832kcal 19174kcal 19517kcal 19859kcal 20202kcal 20544kcal 20886kcal 21229kcal 21571kcal 21914kcal 22256kcal 22598kcal 22941kcal 23283kcal 23626kcal 23968kcal 24311kcal 24653kcal 24995kcal 25338kcal 25680kcal 26023kcal 26365kcal 26707kcal 27050kcal 27392kcal 27735kcal 28077kcal 28419kcal 28762kcal 29104kcal 29447kcal 29789kcal 30131kcal 30474kcal 30816kcal 31159kcal 31501kcal 31843kcal 32186kcal 32528kcal 32871kcal 33213kcal 33556kcal 33898kcal 34240kcal 34583kcal 34925kcal 35268kcal 35610kcal 35952kcal 36295kcal 36637kcal 36980kcal 37322kcal 37664kcal 38007kcal 38349kcal 38692kcal 39034kcal 39376kcal 39719kcal 40061kcal 40404kcal 40746kcal 41089kcal 41431kcal 41773kcal 42116kcal 42458kcal 42801kcal 43143kcal 43485kcal 43828kcal 44170kcal 44513kcal 44855kcal 45197kcal 45540kcal 45882kcal 46225kcal 46567kcal 46909kcal 47252kcal 47594kcal 47937kcal 48279kcal 48622kcal 48964kcal 49306kcal 49649kcal 49991kcal 50334kcal 50676kcal 51018kcal 51361kcal
筋トレ
スクワット		 15768kcal 16219kcal 16669kcal 17120kcal 17570kcal 18021kcal 18472kcal 18922kcal 19373kcal 19823kcal 20274kcal 20724kcal 21175kcal 21625kcal 22076kcal 22526kcal 22977kcal 23427kcal 23878kcal 24329kcal 24779kcal 25230kcal 25680kcal 26131kcal 26581kcal 27032kcal 27482kcal 27933kcal 28383kcal 28834kcal 29284kcal 29735kcal 30186kcal 30636kcal 31087kcal 31537kcal 31988kcal 32438kcal 32889kcal 33339kcal 33790kcal 34240kcal 34691kcal 35141kcal 35592kcal 36043kcal 36493kcal 36944kcal 37394kcal 37845kcal 38295kcal 38746kcal 39196kcal 39647kcal 40097kcal 40548kcal 40998kcal 41449kcal 41899kcal 42350kcal 42801kcal 43251kcal 43702kcal 44152kcal 44603kcal 45053kcal 45504kcal 45954kcal 46405kcal 46855kcal 47306kcal 47756kcal 48207kcal 48658kcal 49108kcal 49559kcal 50009kcal 50460kcal 50910kcal 51361kcal 51811kcal 52262kcal 52712kcal 53163kcal 53613kcal 54064kcal 54515kcal 54965kcal 55416kcal 55866kcal 56317kcal 56767kcal 57218kcal 57668kcal 58119kcal 58569kcal 59020kcal 59470kcal 59921kcal 60372kcal 60822kcal 61273kcal 61723kcal 62174kcal 62624kcal 63075kcal 63525kcal 63976kcal 64426kcal 64877kcal 65327kcal 65778kcal 66229kcal 66679kcal 67130kcal 67580kcal
ヨガ
ハタ		 9461kcal 9731kcal 10001kcal 10272kcal 10542kcal 10812kcal 11083kcal 11353kcal 11623kcal 11894kcal 12164kcal 12434kcal 12705kcal 12975kcal 13245kcal 13516kcal 13786kcal 14056kcal 14327kcal 14597kcal 14867kcal 15138kcal 15408kcal 15678kcal 15949kcal 16219kcal 16489kcal 16759kcal 17030kcal 17300kcal 17570kcal 17841kcal 18111kcal 18381kcal 18652kcal 18922kcal 19192kcal 19463kcal 19733kcal 20003kcal 20274kcal 20544kcal 20814kcal 21085kcal 21355kcal 21625kcal 21896kcal 22166kcal 22436kcal 22707kcal 22977kcal 23247kcal 23518kcal 23788kcal 24058kcal 24329kcal 24599kcal 24869kcal 25139kcal 25410kcal 25680kcal 25950kcal 26221kcal 26491kcal 26761kcal 27032kcal 27302kcal 27572kcal 27843kcal 28113kcal 28383kcal 28654kcal 28924kcal 29194kcal 29465kcal 29735kcal 30005kcal 30276kcal 30546kcal 30816kcal 31087kcal 31357kcal 31627kcal 31898kcal 32168kcal 32438kcal 32709kcal 32979kcal 33249kcal 33519kcal 33790kcal 34060kcal 34330kcal 34601kcal 34871kcal 35141kcal 35412kcal 35682kcal 35952kcal 36223kcal 36493kcal 36763kcal 37034kcal 37304kcal 37574kcal 37845kcal 38115kcal 38385kcal 38656kcal 38926kcal 39196kcal 39467kcal 39737kcal 40007kcal 40278kcal 40548kcal
ヨガ
パワー		 12615kcal 12975kcal 13335kcal 13696kcal 14056kcal 14417kcal 14777kcal 15138kcal 15498kcal 15858kcal 16219kcal 16579kcal 16940kcal 17300kcal 17661kcal 18021kcal 18381kcal 18742kcal 19102kcal 19463kcal 19823kcal 20184kcal 20544kcal 20904kcal 21265kcal 21625kcal 21986kcal 22346kcal 22707kcal 23067kcal 23427kcal 23788kcal 24148kcal 24509kcal 24869kcal 25230kcal 25590kcal 25950kcal 26311kcal 26671kcal 27032kcal 27392kcal 27753kcal 28113kcal 28473kcal 28834kcal 29194kcal 29555kcal 29915kcal 30276kcal 30636kcal 30996kcal 31357kcal 31717kcal 32078kcal 32438kcal 32799kcal 33159kcal 33519kcal 33880kcal 34240kcal 34601kcal 34961kcal 35322kcal 35682kcal 36043kcal 36403kcal 36763kcal 37124kcal 37484kcal 37845kcal 38205kcal 38566kcal 38926kcal 39286kcal 39647kcal 40007kcal 40368kcal 40728kcal 41089kcal 41449kcal 41809kcal 42170kcal 42530kcal 42891kcal 43251kcal 43612kcal 43972kcal 44332kcal 44693kcal 45053kcal 45414kcal 45774kcal 46135kcal 46495kcal 46855kcal 47216kcal 47576kcal 47937kcal 48297kcal 48658kcal 49018kcal 49378kcal 49739kcal 50099kcal 50460kcal 50820kcal 51181kcal 51541kcal 51901kcal 52262kcal 52622kcal 52983kcal 53343kcal 53704kcal 54064kcal
ダンス
ゆっくり		 15768kcal 16219kcal 16669kcal 17120kcal 17570kcal 18021kcal 18472kcal 18922kcal 19373kcal 19823kcal 20274kcal 20724kcal 21175kcal 21625kcal 22076kcal 22526kcal 22977kcal 23427kcal 23878kcal 24329kcal 24779kcal 25230kcal 25680kcal 26131kcal 26581kcal 27032kcal 27482kcal 27933kcal 28383kcal 28834kcal 29284kcal 29735kcal 30186kcal 30636kcal 31087kcal 31537kcal 31988kcal 32438kcal 32889kcal 33339kcal 33790kcal 34240kcal 34691kcal 35141kcal 35592kcal 36043kcal 36493kcal 36944kcal 37394kcal 37845kcal 38295kcal 38746kcal 39196kcal 39647kcal 40097kcal 40548kcal 40998kcal 41449kcal 41899kcal 42350kcal 42801kcal 43251kcal 43702kcal 44152kcal 44603kcal 45053kcal 45504kcal 45954kcal 46405kcal 46855kcal 47306kcal 47756kcal 48207kcal 48658kcal 49108kcal 49559kcal 50009kcal 50460kcal 50910kcal 51361kcal 51811kcal 52262kcal 52712kcal 53163kcal 53613kcal 54064kcal 54515kcal 54965kcal 55416kcal 55866kcal 56317kcal 56767kcal 57218kcal 57668kcal 58119kcal 58569kcal 59020kcal 59470kcal 59921kcal 60372kcal 60822kcal 61273kcal 61723kcal 62174kcal 62624kcal 63075kcal 63525kcal 63976kcal 64426kcal 64877kcal 65327kcal 65778kcal 66229kcal 66679kcal 67130kcal 67580kcal
ダンス
普通		 23022kcal 23680kcal 24338kcal 24995kcal 25653kcal 26311kcal 26969kcal 27626kcal 28284kcal 28942kcal 29600kcal 30258kcal 30915kcal 31573kcal 32231kcal 32889kcal 33547kcal 34204kcal 34862kcal 35520kcal 36178kcal 36835kcal 37493kcal 38151kcal 38809kcal 39467kcal 40124kcal 40782kcal 41440kcal 42098kcal 42756kcal 43413kcal 44071kcal 44729kcal 45387kcal 46044kcal 46702kcal 47360kcal 48018kcal 48676kcal 49333kcal 49991kcal 50649kcal 51307kcal 51964kcal 52622kcal 53280kcal 53938kcal 54596kcal 55253kcal 55911kcal 56569kcal 57227kcal 57885kcal 58542kcal 59200kcal 59858kcal 60516kcal 61173kcal 61831kcal 62489kcal 63147kcal 63805kcal 64462kcal 65120kcal 65778kcal 66436kcal 67094kcal 67751kcal 68409kcal 69067kcal 69725kcal 70382kcal 71040kcal 71698kcal 72356kcal 73014kcal 73671kcal 74329kcal 74987kcal 75645kcal 76303kcal 76960kcal 77618kcal 78276kcal 78934kcal 79591kcal 80249kcal 80907kcal 81565kcal 82223kcal 82880kcal 83538kcal 84196kcal 84854kcal 85512kcal 86169kcal 86827kcal 87485kcal 88143kcal 88800kcal 89458kcal 90116kcal 90774kcal 91432kcal 92089kcal 92747kcal 93405kcal 94063kcal 94721kcal 95378kcal 96036kcal 96694kcal 97352kcal 98009kcal 98667kcal
ダンス
激しい		 28383kcal 29194kcal 30005kcal 30816kcal 31627kcal 32438kcal 33249kcal 34060kcal 34871kcal 35682kcal 36493kcal 37304kcal 38115kcal 38926kcal 39737kcal 40548kcal 41359kcal 42170kcal 42981kcal 43792kcal 44603kcal 45414kcal 46225kcal 47036kcal 47847kcal 48658kcal 49469kcal 50279kcal 51090kcal 51901kcal 52712kcal 53523kcal 54334kcal 55145kcal 55956kcal 56767kcal 57578kcal 58389kcal 59200kcal 60011kcal 60822kcal 61633kcal 62444kcal 63255kcal 64066kcal 64877kcal 65688kcal 66499kcal 67310kcal 68121kcal 68932kcal 69743kcal 70554kcal 71365kcal 72176kcal 72987kcal 73798kcal 74609kcal 75419kcal 76230kcal 77041kcal 77852kcal 78663kcal 79474kcal 80285kcal 81096kcal 81907kcal 82718kcal 83529kcal 84340kcal 85151kcal 85962kcal 86773kcal 87584kcal 88395kcal 89206kcal 90017kcal 90828kcal 91639kcal 92450kcal 93261kcal 94072kcal 94883kcal 95694kcal 96505kcal 97316kcal 98127kcal 98938kcal 99749kcal 100559kcal 101370kcal 102181kcal 102992kcal 103803kcal 104614kcal 105425kcal 106236kcal 107047kcal 107858kcal 108669kcal 109480kcal 110291kcal 111102kcal 111913kcal 112724kcal 113535kcal 114346kcal 115157kcal 115968kcal 116779kcal 117590kcal 118401kcal 119212kcal 120023kcal 120834kcal 121645kcal
踏み台昇降 15768kcal 16219kcal 16669kcal 17120kcal 17570kcal 18021kcal 18472kcal 18922kcal 19373kcal 19823kcal 20274kcal 20724kcal 21175kcal 21625kcal 22076kcal 22526kcal 22977kcal 23427kcal 23878kcal 24329kcal 24779kcal 25230kcal 25680kcal 26131kcal 26581kcal 27032kcal 27482kcal 27933kcal 28383kcal 28834kcal 29284kcal 29735kcal 30186kcal 30636kcal 31087kcal 31537kcal 31988kcal 32438kcal 32889kcal 33339kcal 33790kcal 34240kcal 34691kcal 35141kcal 35592kcal 36043kcal 36493kcal 36944kcal 37394kcal 37845kcal 38295kcal 38746kcal 39196kcal 39647kcal 40097kcal 40548kcal 40998kcal 41449kcal 41899kcal 42350kcal 42801kcal 43251kcal 43702kcal 44152kcal 44603kcal 45053kcal 45504kcal 45954kcal 46405kcal 46855kcal 47306kcal 47756kcal 48207kcal 48658kcal 49108kcal 49559kcal 50009kcal 50460kcal 50910kcal 51361kcal 51811kcal 52262kcal 52712kcal 53163kcal 53613kcal 54064kcal 54515kcal 54965kcal 55416kcal 55866kcal 56317kcal 56767kcal 57218kcal 57668kcal 58119kcal 58569kcal 59020kcal 59470kcal 59921kcal 60372kcal 60822kcal 61273kcal 61723kcal 62174kcal 62624kcal 63075kcal 63525kcal 63976kcal 64426kcal 64877kcal 65327kcal 65778kcal 66229kcal 66679kcal 67130kcal 67580kcal
トランポリン
ゆっくり		 11038kcal 11353kcal 11668kcal 11984kcal 12299kcal 12615kcal 12930kcal 13245kcal 13561kcal 13876kcal 14191kcal 14507kcal 14822kcal 15138kcal 15453kcal 15768kcal 16084kcal 16399kcal 16714kcal 17030kcal 17345kcal 17661kcal 17976kcal 18291kcal 18607kcal 18922kcal 19237kcal 19553kcal 19868kcal 20184kcal 20499kcal 20814kcal 21130kcal 21445kcal 21760kcal 22076kcal 22391kcal 22707kcal 23022kcal 23337kcal 23653kcal 23968kcal 24283kcal 24599kcal 24914kcal 25230kcal 25545kcal 25860kcal 26176kcal 26491kcal 26806kcal 27122kcal 27437kcal 27753kcal 28068kcal 28383kcal 28699kcal 29014kcal 29329kcal 29645kcal 29960kcal 30276kcal 30591kcal 30906kcal 31222kcal 31537kcal 31853kcal 32168kcal 32483kcal 32799kcal 33114kcal 33429kcal 33745kcal 34060kcal 34376kcal 34691kcal 35006kcal 35322kcal 35637kcal 35952kcal 36268kcal 36583kcal 36899kcal 37214kcal 37529kcal 37845kcal 38160kcal 38475kcal 38791kcal 39106kcal 39422kcal 39737kcal 40052kcal 40368kcal 40683kcal 40998kcal 41314kcal 41629kcal 41945kcal 42260kcal 42575kcal 42891kcal 43206kcal 43521kcal 43837kcal 44152kcal 44468kcal 44783kcal 45098kcal 45414kcal 45729kcal 46044kcal 46360kcal 46675kcal 46991kcal 47306kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14191kcal 14597kcal 15002kcal 15408kcal 15813kcal 16219kcal 16624kcal 17030kcal 17435kcal 17841kcal 18246kcal 18652kcal 19057kcal 19463kcal 19868kcal 20274kcal 20679kcal 21085kcal 21490kcal 21896kcal 22301kcal 22707kcal 23112kcal 23518kcal 23923kcal 24329kcal 24734kcal 25139kcal 25545kcal 25950kcal 26356kcal 26761kcal 27167kcal 27572kcal 27978kcal 28383kcal 28789kcal 29194kcal 29600kcal 30005kcal 30411kcal 30816kcal 31222kcal 31627kcal 32033kcal 32438kcal 32844kcal 33249kcal 33655kcal 34060kcal 34466kcal 34871kcal 35277kcal 35682kcal 36088kcal 36493kcal 36899kcal 37304kcal 37709kcal 38115kcal 38520kcal 38926kcal 39331kcal 39737kcal 40142kcal 40548kcal 40953kcal 41359kcal 41764kcal 42170kcal 42575kcal 42981kcal 43386kcal 43792kcal 44197kcal 44603kcal 45008kcal 45414kcal 45819kcal 46225kcal 46630kcal 47036kcal 47441kcal 47847kcal 48252kcal 48658kcal 49063kcal 49469kcal 49874kcal 50279kcal 50685kcal 51090kcal 51496kcal 51901kcal 52307kcal 52712kcal 53118kcal 53523kcal 53929kcal 54334kcal 54740kcal 55145kcal 55551kcal 55956kcal 56362kcal 56767kcal 57173kcal 57578kcal 57984kcal 58389kcal 58795kcal 59200kcal 59606kcal 60011kcal 60417kcal 60822kcal
HIIT
ジャンプなし		 15768kcal 16219kcal 16669kcal 17120kcal 17570kcal 18021kcal 18472kcal 18922kcal 19373kcal 19823kcal 20274kcal 20724kcal 21175kcal 21625kcal 22076kcal 22526kcal 22977kcal 23427kcal 23878kcal 24329kcal 24779kcal 25230kcal 25680kcal 26131kcal 26581kcal 27032kcal 27482kcal 27933kcal 28383kcal 28834kcal 29284kcal 29735kcal 30186kcal 30636kcal 31087kcal 31537kcal 31988kcal 32438kcal 32889kcal 33339kcal 33790kcal 34240kcal 34691kcal 35141kcal 35592kcal 36043kcal 36493kcal 36944kcal 37394kcal 37845kcal 38295kcal 38746kcal 39196kcal 39647kcal 40097kcal 40548kcal 40998kcal 41449kcal 41899kcal 42350kcal 42801kcal 43251kcal 43702kcal 44152kcal 44603kcal 45053kcal 45504kcal 45954kcal 46405kcal 46855kcal 47306kcal 47756kcal 48207kcal 48658kcal 49108kcal 49559kcal 50009kcal 50460kcal 50910kcal 51361kcal 51811kcal 52262kcal 52712kcal 53163kcal 53613kcal 54064kcal 54515kcal 54965kcal 55416kcal 55866kcal 56317kcal 56767kcal 57218kcal 57668kcal 58119kcal 58569kcal 59020kcal 59470kcal 59921kcal 60372kcal 60822kcal 61273kcal 61723kcal 62174kcal 62624kcal 63075kcal 63525kcal 63976kcal 64426kcal 64877kcal 65327kcal 65778kcal 66229kcal 66679kcal 67130kcal 67580kcal
HIIT
ジャンプあり		 25230kcal 25950kcal 26671kcal 27392kcal 28113kcal 28834kcal 29555kcal 30276kcal 30996kcal 31717kcal 32438kcal 33159kcal 33880kcal 34601kcal 35322kcal 36043kcal 36763kcal 37484kcal 38205kcal 38926kcal 39647kcal 40368kcal 41089kcal 41809kcal 42530kcal 43251kcal 43972kcal 44693kcal 45414kcal 46135kcal 46855kcal 47576kcal 48297kcal 49018kcal 49739kcal 50460kcal 51181kcal 51901kcal 52622kcal 53343kcal 54064kcal 54785kcal 55506kcal 56227kcal 56947kcal 57668kcal 58389kcal 59110kcal 59831kcal 60552kcal 61273kcal 61993kcal 62714kcal 63435kcal 64156kcal 64877kcal 65598kcal 66319kcal 67039kcal 67760kcal 68481kcal 69202kcal 69923kcal 70644kcal 71365kcal 72086kcal 72806kcal 73527kcal 74248kcal 74969kcal 75690kcal 76411kcal 77132kcal 77852kcal 78573kcal 79294kcal 80015kcal 80736kcal 81457kcal 82178kcal 82898kcal 83619kcal 84340kcal 85061kcal 85782kcal 86503kcal 87224kcal 87944kcal 88665kcal 89386kcal 90107kcal 90828kcal 91549kcal 92270kcal 92990kcal 93711kcal 94432kcal 95153kcal 95874kcal 96595kcal 97316kcal 98036kcal 98757kcal 99478kcal 100199kcal 100920kcal 101641kcal 102362kcal 103082kcal 103803kcal 104524kcal 105245kcal 105966kcal 106687kcal 107408kcal 108129kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9461kcal 9731kcal 10001kcal 10272kcal 10542kcal 10812kcal 11083kcal 11353kcal 11623kcal 11894kcal 12164kcal 12434kcal 12705kcal 12975kcal 13245kcal 13516kcal 13786kcal 14056kcal 14327kcal 14597kcal 14867kcal 15138kcal 15408kcal 15678kcal 15949kcal 16219kcal 16489kcal 16759kcal 17030kcal 17300kcal 17570kcal 17841kcal 18111kcal 18381kcal 18652kcal 18922kcal 19192kcal 19463kcal 19733kcal 20003kcal 20274kcal 20544kcal 20814kcal 21085kcal 21355kcal 21625kcal 21896kcal 22166kcal 22436kcal 22707kcal 22977kcal 23247kcal 23518kcal 23788kcal 24058kcal 24329kcal 24599kcal 24869kcal 25139kcal 25410kcal 25680kcal 25950kcal 26221kcal 26491kcal 26761kcal 27032kcal 27302kcal 27572kcal 27843kcal 28113kcal 28383kcal 28654kcal 28924kcal 29194kcal 29465kcal 29735kcal 30005kcal 30276kcal 30546kcal 30816kcal 31087kcal 31357kcal 31627kcal 31898kcal 32168kcal 32438kcal 32709kcal 32979kcal 33249kcal 33519kcal 33790kcal 34060kcal 34330kcal 34601kcal 34871kcal 35141kcal 35412kcal 35682kcal 35952kcal 36223kcal 36493kcal 36763kcal 37034kcal 37304kcal 37574kcal 37845kcal 38115kcal 38385kcal 38656kcal 38926kcal 39196kcal 39467kcal 39737kcal 40007kcal 40278kcal 40548kcal
料理全般 11038kcal 11353kcal 11668kcal 11984kcal 12299kcal 12615kcal 12930kcal 13245kcal 13561kcal 13876kcal 14191kcal 14507kcal 14822kcal 15138kcal 15453kcal 15768kcal 16084kcal 16399kcal 16714kcal 17030kcal 17345kcal 17661kcal 17976kcal 18291kcal 18607kcal 18922kcal 19237kcal 19553kcal 19868kcal 20184kcal 20499kcal 20814kcal 21130kcal 21445kcal 21760kcal 22076kcal 22391kcal 22707kcal 23022kcal 23337kcal 23653kcal 23968kcal 24283kcal 24599kcal 24914kcal 25230kcal 25545kcal 25860kcal 26176kcal 26491kcal 26806kcal 27122kcal 27437kcal 27753kcal 28068kcal 28383kcal 28699kcal 29014kcal 29329kcal 29645kcal 29960kcal 30276kcal 30591kcal 30906kcal 31222kcal 31537kcal 31853kcal 32168kcal 32483kcal 32799kcal 33114kcal 33429kcal 33745kcal 34060kcal 34376kcal 34691kcal 35006kcal 35322kcal 35637kcal 35952kcal 36268kcal 36583kcal 36899kcal 37214kcal 37529kcal 37845kcal 38160kcal 38475kcal 38791kcal 39106kcal 39422kcal 39737kcal 40052kcal 40368kcal 40683kcal 40998kcal 41314kcal 41629kcal 41945kcal 42260kcal 42575kcal 42891kcal 43206kcal 43521kcal 43837kcal 44152kcal 44468kcal 44783kcal 45098kcal 45414kcal 45729kcal 46044kcal 46360kcal 46675kcal 46991kcal 47306kcal
掃除機をかける 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11596kcal 11894kcal 12191kcal 12488kcal 12786kcal 13083kcal 13380kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14867kcal 15165kcal 15462kcal 15759kcal 16057kcal 16354kcal 16651kcal 16949kcal 17246kcal 17543kcal 17841kcal 18138kcal 18435kcal 18733kcal 19030kcal 19328kcal 19625kcal 19922kcal 20220kcal 20517kcal 20814kcal 21112kcal 21409kcal 21706kcal 22004kcal 22301kcal 22598kcal 22896kcal 23193kcal 23491kcal 23788kcal 24085kcal 24383kcal 24680kcal 24977kcal 25275kcal 25572kcal 25869kcal 26167kcal 26464kcal 26761kcal 27059kcal 27356kcal 27653kcal 27951kcal 28248kcal 28546kcal 28843kcal 29140kcal 29438kcal 29735kcal 30032kcal 30330kcal 30627kcal 30924kcal 31222kcal 31519kcal 31816kcal 32114kcal 32411kcal 32709kcal 33006kcal 33303kcal 33601kcal 33898kcal 34195kcal 34493kcal 34790kcal 35087kcal 35385kcal 35682kcal 35979kcal 36277kcal 36574kcal 36871kcal 37169kcal 37466kcal 37764kcal 38061kcal 38358kcal 38656kcal 38953kcal 39250kcal 39548kcal 39845kcal 40142kcal 40440kcal 40737kcal 41034kcal 41332kcal 41629kcal 41927kcal 42224kcal 42521kcal 42819kcal 43116kcal 43413kcal 43711kcal 44008kcal 44305kcal 44603kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11038kcal 11353kcal 11668kcal 11984kcal 12299kcal 12615kcal 12930kcal 13245kcal 13561kcal 13876kcal 14191kcal 14507kcal 14822kcal 15138kcal 15453kcal 15768kcal 16084kcal 16399kcal 16714kcal 17030kcal 17345kcal 17661kcal 17976kcal 18291kcal 18607kcal 18922kcal 19237kcal 19553kcal 19868kcal 20184kcal 20499kcal 20814kcal 21130kcal 21445kcal 21760kcal 22076kcal 22391kcal 22707kcal 23022kcal 23337kcal 23653kcal 23968kcal 24283kcal 24599kcal 24914kcal 25230kcal 25545kcal 25860kcal 26176kcal 26491kcal 26806kcal 27122kcal 27437kcal 27753kcal 28068kcal 28383kcal 28699kcal 29014kcal 29329kcal 29645kcal 29960kcal 30276kcal 30591kcal 30906kcal 31222kcal 31537kcal 31853kcal 32168kcal 32483kcal 32799kcal 33114kcal 33429kcal 33745kcal 34060kcal 34376kcal 34691kcal 35006kcal 35322kcal 35637kcal 35952kcal 36268kcal 36583kcal 36899kcal 37214kcal 37529kcal 37845kcal 38160kcal 38475kcal 38791kcal 39106kcal 39422kcal 39737kcal 40052kcal 40368kcal 40683kcal 40998kcal 41314kcal 41629kcal 41945kcal 42260kcal 42575kcal 42891kcal 43206kcal 43521kcal 43837kcal 44152kcal 44468kcal 44783kcal 45098kcal 45414kcal 45729kcal 46044kcal 46360kcal 46675kcal 46991kcal 47306kcal
部屋の片づけ全般 15138kcal 15570kcal 16003kcal 16435kcal 16868kcal 17300kcal 17733kcal 18165kcal 18598kcal 19030kcal 19463kcal 19895kcal 20328kcal 20760kcal 21193kcal 21625kcal 22058kcal 22490kcal 22923kcal 23355kcal 23788kcal 24220kcal 24653kcal 25085kcal 25518kcal 25950kcal 26383kcal 26815kcal 27248kcal 27681kcal 28113kcal 28546kcal 28978kcal 29411kcal 29843kcal 30276kcal 30708kcal 31141kcal 31573kcal 32006kcal 32438kcal 32871kcal 33303kcal 33736kcal 34168kcal 34601kcal 35033kcal 35466kcal 35898kcal 36331kcal 36763kcal 37196kcal 37628kcal 38061kcal 38493kcal 38926kcal 39358kcal 39791kcal 40223kcal 40656kcal 41089kcal 41521kcal 41954kcal 42386kcal 42819kcal 43251kcal 43684kcal 44116kcal 44549kcal 44981kcal 45414kcal 45846kcal 46279kcal 46711kcal 47144kcal 47576kcal 48009kcal 48441kcal 48874kcal 49306kcal 49739kcal 50171kcal 50604kcal 51036kcal 51469kcal 51901kcal 52334kcal 52766kcal 53199kcal 53631kcal 54064kcal 54497kcal 54929kcal 55362kcal 55794kcal 56227kcal 56659kcal 57092kcal 57524kcal 57957kcal 58389kcal 58822kcal 59254kcal 59687kcal 60119kcal 60552kcal 60984kcal 61417kcal 61849kcal 62282kcal 62714kcal 63147kcal 63579kcal 64012kcal 64444kcal 64877kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6307kcal 6487kcal 6667kcal 6848kcal 7028kcal 7208kcal 7388kcal 7569kcal 7749kcal 7929kcal 8109kcal 8289kcal 8470kcal 8650kcal 8830kcal 9010kcal 9190kcal 9371kcal 9551kcal 9731kcal 9911kcal 10092kcal 10272kcal 10452kcal 10632kcal 10812kcal 10993kcal 11173kcal 11353kcal 11533kcal 11713kcal 11894kcal 12074kcal 12254kcal 12434kcal 12615kcal 12795kcal 12975kcal 13155kcal 13335kcal 13516kcal 13696kcal 13876kcal 14056kcal 14236kcal 14417kcal 14597kcal 14777kcal 14957kcal 15138kcal 15318kcal 15498kcal 15678kcal 15858kcal 16039kcal 16219kcal 16399kcal 16579kcal 16759kcal 16940kcal 17120kcal 17300kcal 17480kcal 17661kcal 17841kcal 18021kcal 18201kcal 18381kcal 18562kcal 18742kcal 18922kcal 19102kcal 19283kcal 19463kcal 19643kcal 19823kcal 20003kcal 20184kcal 20364kcal 20544kcal 20724kcal 20904kcal 21085kcal 21265kcal 21445kcal 21625kcal 21806kcal 21986kcal 22166kcal 22346kcal 22526kcal 22707kcal 22887kcal 23067kcal 23247kcal 23427kcal 23608kcal 23788kcal 23968kcal 24148kcal 24329kcal 24509kcal 24689kcal 24869kcal 25049kcal 25230kcal 25410kcal 25590kcal 25770kcal 25950kcal 26131kcal 26311kcal 26491kcal 26671kcal 26852kcal 27032kcal
トイレ 5676kcal 5838kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6812kcal 6974kcal 7136kcal 7298kcal 7460kcal 7623kcal 7785kcal 7947kcal 8109kcal 8271kcal 8434kcal 8596kcal 8758kcal 8920kcal 9082kcal 9245kcal 9407kcal 9569kcal 9731kcal 9893kcal 10055kcal 10218kcal 10380kcal 10542kcal 10704kcal 10866kcal 11029kcal 11191kcal 11353kcal 11515kcal 11677kcal 11840kcal 12002kcal 12164kcal 12326kcal 12488kcal 12651kcal 12813kcal 12975kcal 13137kcal 13299kcal 13462kcal 13624kcal 13786kcal 13948kcal 14110kcal 14273kcal 14435kcal 14597kcal 14759kcal 14921kcal 15083kcal 15246kcal 15408kcal 15570kcal 15732kcal 15894kcal 16057kcal 16219kcal 16381kcal 16543kcal 16705kcal 16868kcal 17030kcal 17192kcal 17354kcal 17516kcal 17679kcal 17841kcal 18003kcal 18165kcal 18327kcal 18490kcal 18652kcal 18814kcal 18976kcal 19138kcal 19301kcal 19463kcal 19625kcal 19787kcal 19949kcal 20111kcal 20274kcal 20436kcal 20598kcal 20760kcal 20922kcal 21085kcal 21247kcal 21409kcal 21571kcal 21733kcal 21896kcal 22058kcal 22220kcal 22382kcal 22544kcal 22707kcal 22869kcal 23031kcal 23193kcal 23355kcal 23518kcal 23680kcal 23842kcal 24004kcal 24166kcal 24329kcal
風呂でシャワー 6307kcal 6487kcal 6667kcal 6848kcal 7028kcal 7208kcal 7388kcal 7569kcal 7749kcal 7929kcal 8109kcal 8289kcal 8470kcal 8650kcal 8830kcal 9010kcal 9190kcal 9371kcal 9551kcal 9731kcal 9911kcal 10092kcal 10272kcal 10452kcal 10632kcal 10812kcal 10993kcal 11173kcal 11353kcal 11533kcal 11713kcal 11894kcal 12074kcal 12254kcal 12434kcal 12615kcal 12795kcal 12975kcal 13155kcal 13335kcal 13516kcal 13696kcal 13876kcal 14056kcal 14236kcal 14417kcal 14597kcal 14777kcal 14957kcal 15138kcal 15318kcal 15498kcal 15678kcal 15858kcal 16039kcal 16219kcal 16399kcal 16579kcal 16759kcal 16940kcal 17120kcal 17300kcal 17480kcal 17661kcal 17841kcal 18021kcal 18201kcal 18381kcal 18562kcal 18742kcal 18922kcal 19102kcal 19283kcal 19463kcal 19643kcal 19823kcal 20003kcal 20184kcal 20364kcal 20544kcal 20724kcal 20904kcal 21085kcal 21265kcal 21445kcal 21625kcal 21806kcal 21986kcal 22166kcal 22346kcal 22526kcal 22707kcal 22887kcal 23067kcal 23247kcal 23427kcal 23608kcal 23788kcal 23968kcal 24148kcal 24329kcal 24509kcal 24689kcal 24869kcal 25049kcal 25230kcal 25410kcal 25590kcal 25770kcal 25950kcal 26131kcal 26311kcal 26491kcal 26671kcal 26852kcal 27032kcal
風呂で入浴 4730kcal 4865kcal 5000kcal 5136kcal 5271kcal 5406kcal 5541kcal 5676kcal 5811kcal 5947kcal 6082kcal 6217kcal 6352kcal 6487kcal 6622kcal 6758kcal 6893kcal 7028kcal 7163kcal 7298kcal 7433kcal 7569kcal 7704kcal 7839kcal 7974kcal 8109kcal 8244kcal 8379kcal 8515kcal 8650kcal 8785kcal 8920kcal 9055kcal 9190kcal 9326kcal 9461kcal 9596kcal 9731kcal 9866kcal 10001kcal 10137kcal 10272kcal 10407kcal 10542kcal 10677kcal 10812kcal 10948kcal 11083kcal 11218kcal 11353kcal 11488kcal 11623kcal 11759kcal 11894kcal 12029kcal 12164kcal 12299kcal 12434kcal 12569kcal 12705kcal 12840kcal 12975kcal 13110kcal 13245kcal 13380kcal 13516kcal 13651kcal 13786kcal 13921kcal 14056kcal 14191kcal 14327kcal 14462kcal 14597kcal 14732kcal 14867kcal 15002kcal 15138kcal 15273kcal 15408kcal 15543kcal 15678kcal 15813kcal 15949kcal 16084kcal 16219kcal 16354kcal 16489kcal 16624kcal 16759kcal 16895kcal 17030kcal 17165kcal 17300kcal 17435kcal 17570kcal 17706kcal 17841kcal 17976kcal 18111kcal 18246kcal 18381kcal 18517kcal 18652kcal 18787kcal 18922kcal 19057kcal 19192kcal 19328kcal 19463kcal 19598kcal 19733kcal 19868kcal 20003kcal 20139kcal 20274kcal
デスクワーク 4099kcal 4217kcal 4334kcal 4451kcal 4568kcal 4685kcal 4802kcal 4919kcal 5037kcal 5154kcal 5271kcal 5388kcal 5505kcal 5622kcal 5739kcal 5856kcal 5974kcal 6091kcal 6208kcal 6325kcal 6442kcal 6559kcal 6676kcal 6794kcal 6911kcal 7028kcal 7145kcal 7262kcal 7379kcal 7496kcal 7614kcal 7731kcal 7848kcal 7965kcal 8082kcal 8199kcal 8316kcal 8434kcal 8551kcal 8668kcal 8785kcal 8902kcal 9019kcal 9136kcal 9254kcal 9371kcal 9488kcal 9605kcal 9722kcal 9839kcal 9956kcal 10074kcal 10191kcal 10308kcal 10425kcal 10542kcal 10659kcal 10776kcal 10893kcal 11011kcal 11128kcal 11245kcal 11362kcal 11479kcal 11596kcal 11713kcal 11831kcal 11948kcal 12065kcal 12182kcal 12299kcal 12416kcal 12533kcal 12651kcal 12768kcal 12885kcal 13002kcal 13119kcal 13236kcal 13353kcal 13471kcal 13588kcal 13705kcal 13822kcal 13939kcal 14056kcal 14173kcal 14291kcal 14408kcal 14525kcal 14642kcal 14759kcal 14876kcal 14993kcal 15111kcal 15228kcal 15345kcal 15462kcal 15579kcal 15696kcal 15813kcal 15931kcal 16048kcal 16165kcal 16282kcal 16399kcal 16516kcal 16633kcal 16750kcal 16868kcal 16985kcal 17102kcal 17219kcal 17336kcal 17453kcal 17570kcal
立って仕事をする 5676kcal 5838kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6812kcal 6974kcal 7136kcal 7298kcal 7460kcal 7623kcal 7785kcal 7947kcal 8109kcal 8271kcal 8434kcal 8596kcal 8758kcal 8920kcal 9082kcal 9245kcal 9407kcal 9569kcal 9731kcal 9893kcal 10055kcal 10218kcal 10380kcal 10542kcal 10704kcal 10866kcal 11029kcal 11191kcal 11353kcal 11515kcal 11677kcal 11840kcal 12002kcal 12164kcal 12326kcal 12488kcal 12651kcal 12813kcal 12975kcal 13137kcal 13299kcal 13462kcal 13624kcal 13786kcal 13948kcal 14110kcal 14273kcal 14435kcal 14597kcal 14759kcal 14921kcal 15083kcal 15246kcal 15408kcal 15570kcal 15732kcal 15894kcal 16057kcal 16219kcal 16381kcal 16543kcal 16705kcal 16868kcal 17030kcal 17192kcal 17354kcal 17516kcal 17679kcal 17841kcal 18003kcal 18165kcal 18327kcal 18490kcal 18652kcal 18814kcal 18976kcal 19138kcal 19301kcal 19463kcal 19625kcal 19787kcal 19949kcal 20111kcal 20274kcal 20436kcal 20598kcal 20760kcal 20922kcal 21085kcal 21247kcal 21409kcal 21571kcal 21733kcal 21896kcal 22058kcal 22220kcal 22382kcal 22544kcal 22707kcal 22869kcal 23031kcal 23193kcal 23355kcal 23518kcal 23680kcal 23842kcal 24004kcal 24166kcal 24329kcal
体をよく動かす仕事 9461kcal 9731kcal 10001kcal 10272kcal 10542kcal 10812kcal 11083kcal 11353kcal 11623kcal 11894kcal 12164kcal 12434kcal 12705kcal 12975kcal 13245kcal 13516kcal 13786kcal 14056kcal 14327kcal 14597kcal 14867kcal 15138kcal 15408kcal 15678kcal 15949kcal 16219kcal 16489kcal 16759kcal 17030kcal 17300kcal 17570kcal 17841kcal 18111kcal 18381kcal 18652kcal 18922kcal 19192kcal 19463kcal 19733kcal 20003kcal 20274kcal 20544kcal 20814kcal 21085kcal 21355kcal 21625kcal 21896kcal 22166kcal 22436kcal 22707kcal 22977kcal 23247kcal 23518kcal 23788kcal 24058kcal 24329kcal 24599kcal 24869kcal 25139kcal 25410kcal 25680kcal 25950kcal 26221kcal 26491kcal 26761kcal 27032kcal 27302kcal 27572kcal 27843kcal 28113kcal 28383kcal 28654kcal 28924kcal 29194kcal 29465kcal 29735kcal 30005kcal 30276kcal 30546kcal 30816kcal 31087kcal 31357kcal 31627kcal 31898kcal 32168kcal 32438kcal 32709kcal 32979kcal 33249kcal 33519kcal 33790kcal 34060kcal 34330kcal 34601kcal 34871kcal 35141kcal 35412kcal 35682kcal 35952kcal 36223kcal 36493kcal 36763kcal 37034kcal 37304kcal 37574kcal 37845kcal 38115kcal 38385kcal 38656kcal 38926kcal 39196kcal 39467kcal 39737kcal 40007kcal 40278kcal 40548kcal
電車バスに乗車 4099kcal 4217kcal 4334kcal 4451kcal 4568kcal 4685kcal 4802kcal 4919kcal 5037kcal 5154kcal 5271kcal 5388kcal 5505kcal 5622kcal 5739kcal 5856kcal 5974kcal 6091kcal 6208kcal 6325kcal 6442kcal 6559kcal 6676kcal 6794kcal 6911kcal 7028kcal 7145kcal 7262kcal 7379kcal 7496kcal 7614kcal 7731kcal 7848kcal 7965kcal 8082kcal 8199kcal 8316kcal 8434kcal 8551kcal 8668kcal 8785kcal 8902kcal 9019kcal 9136kcal 9254kcal 9371kcal 9488kcal 9605kcal 9722kcal 9839kcal 9956kcal 10074kcal 10191kcal 10308kcal 10425kcal 10542kcal 10659kcal 10776kcal 10893kcal 11011kcal 11128kcal 11245kcal 11362kcal 11479kcal 11596kcal 11713kcal 11831kcal 11948kcal 12065kcal 12182kcal 12299kcal 12416kcal 12533kcal 12651kcal 12768kcal 12885kcal 13002kcal 13119kcal 13236kcal 13353kcal 13471kcal 13588kcal 13705kcal 13822kcal 13939kcal 14056kcal 14173kcal 14291kcal 14408kcal 14525kcal 14642kcal 14759kcal 14876kcal 14993kcal 15111kcal 15228kcal 15345kcal 15462kcal 15579kcal 15696kcal 15813kcal 15931kcal 16048kcal 16165kcal 16282kcal 16399kcal 16516kcal 16633kcal 16750kcal 16868kcal 16985kcal 17102kcal 17219kcal 17336kcal 17453kcal 17570kcal
自動車を運転 7884kcal 8109kcal 8334kcal 8560kcal 8785kcal 9010kcal 9236kcal 9461kcal 9686kcal 9911kcal 10137kcal 10362kcal 10587kcal 10812kcal 11038kcal 11263kcal 11488kcal 11713kcal 11939kcal 12164kcal 12389kcal 12615kcal 12840kcal 13065kcal 13290kcal 13516kcal 13741kcal 13966kcal 14191kcal 14417kcal 14642kcal 14867kcal 15093kcal 15318kcal 15543kcal 15768kcal 15994kcal 16219kcal 16444kcal 16669kcal 16895kcal 17120kcal 17345kcal 17570kcal 17796kcal 18021kcal 18246kcal 18472kcal 18697kcal 18922kcal 19147kcal 19373kcal 19598kcal 19823kcal 20048kcal 20274kcal 20499kcal 20724kcal 20949kcal 21175kcal 21400kcal 21625kcal 21851kcal 22076kcal 22301kcal 22526kcal 22752kcal 22977kcal 23202kcal 23427kcal 23653kcal 23878kcal 24103kcal 24329kcal 24554kcal 24779kcal 25004kcal 25230kcal 25455kcal 25680kcal 25905kcal 26131kcal 26356kcal 26581kcal 26806kcal 27032kcal 27257kcal 27482kcal 27708kcal 27933kcal 28158kcal 28383kcal 28609kcal 28834kcal 29059kcal 29284kcal 29510kcal 29735kcal 29960kcal 30186kcal 30411kcal 30636kcal 30861kcal 31087kcal 31312kcal 31537kcal 31762kcal 31988kcal 32213kcal 32438kcal 32663kcal 32889kcal 33114kcal 33339kcal 33565kcal 33790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43521kcal 44765kcal 46008kcal 47252kcal 48495kcal 49739kcal 50982kcal 52226kcal 53469kcal 54713kcal 55956kcal 57200kcal 58443kcal 59687kcal 60930kcal 62174kcal 63417kcal 64661kcal 65904kcal 67148kcal 68391kcal 69635kcal 70878kcal 72122kcal 73365kcal 74609kcal 75852kcal 77095kcal 78339kcal 79582kcal 80826kcal 82069kcal 83313kcal 84556kcal 85800kcal 87043kcal 88287kcal 89530kcal 90774kcal 92017kcal 93261kcal 94504kcal 95748kcal 96991kcal 98235kcal 99478kcal 100722kcal 101965kcal 103209kcal 104452kcal 105696kcal 106939kcal 108183kcal 109426kcal 110670kcal 111913kcal 113156kcal 114400kcal 115643kcal 116887kcal 118130kcal 119374kcal 120617kcal 121861kcal 123104kcal 124348kcal 125591kcal 126835kcal 128078kcal 129322kcal 130565kcal 131809kcal 133052kcal 134296kcal 135539kcal 136783kcal 138026kcal 139270kcal 140513kcal 141757kcal 143000kcal 144244kcal 145487kcal 146731kcal 147974kcal 149218kcal 150461kcal 151704kcal 152948kcal 154191kcal 155435kcal 156678kcal 157922kcal 159165kcal 160409kcal 161652kcal 162896kcal 164139kcal 165383kcal 166626kcal 167870kcal 169113kcal 170357kcal 171600kcal 172844kcal 174087kcal 175331kcal 176574kcal 177818kcal 179061kcal 180305kcal 181548kcal 182792kcal 184035kcal 185279kcal 186522kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38791kcal 39899kcal 41007kcal 42116kcal 43224kcal 44332kcal 45441kcal 46549kcal 47657kcal 48766kcal 49874kcal 50982kcal 52091kcal 53199kcal 54307kcal 55416kcal 56524kcal 57632kcal 58741kcal 59849kcal 60957kcal 62066kcal 63174kcal 64282kcal 65391kcal 66499kcal 67607kcal 68715kcal 69824kcal 70932kcal 72040kcal 73149kcal 74257kcal 75365kcal 76474kcal 77582kcal 78690kcal 79799kcal 80907kcal 82015kcal 83124kcal 84232kcal 85340kcal 86449kcal 87557kcal 88665kcal 89774kcal 90882kcal 91990kcal 93099kcal 94207kcal 95315kcal 96424kcal 97532kcal 98640kcal 99749kcal 100857kcal 101965kcal 103073kcal 104182kcal 105290kcal 106398kcal 107507kcal 108615kcal 109723kcal 110832kcal 111940kcal 113048kcal 114157kcal 115265kcal 116373kcal 117482kcal 118590kcal 119698kcal 120807kcal 121915kcal 123023kcal 124132kcal 125240kcal 126348kcal 127457kcal 128565kcal 129673kcal 130782kcal 131890kcal 132998kcal 134106kcal 135215kcal 136323kcal 137431kcal 138540kcal 139648kcal 140756kcal 141865kcal 142973kcal 144081kcal 145190kcal 146298kcal 147406kcal 148515kcal 149623kcal 150731kcal 151840kcal 152948kcal 154056kcal 155165kcal 156273kcal 157381kcal 158490kcal 159598kcal 160706kcal 161815kcal 162923kcal 164031kcal 165140kcal 166248kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37214kcal 38277kcal 39340kcal 40404kcal 41467kcal 42530kcal 43594kcal 44657kcal 45720kcal 46783kcal 47847kcal 48910kcal 49973kcal 51036kcal 52100kcal 53163kcal 54226kcal 55289kcal 56353kcal 57416kcal 58479kcal 59543kcal 60606kcal 61669kcal 62732kcal 63796kcal 64859kcal 65922kcal 66985kcal 68049kcal 69112kcal 70175kcal 71238kcal 72302kcal 73365kcal 74428kcal 75492kcal 76555kcal 77618kcal 78681kcal 79745kcal 80808kcal 81871kcal 82934kcal 83998kcal 85061kcal 86124kcal 87188kcal 88251kcal 89314kcal 90377kcal 91441kcal 92504kcal 93567kcal 94630kcal 95694kcal 96757kcal 97820kcal 98883kcal 99947kcal 101010kcal 102073kcal 103137kcal 104200kcal 105263kcal 106326kcal 107390kcal 108453kcal 109516kcal 110579kcal 111643kcal 112706kcal 113769kcal 114832kcal 115896kcal 116959kcal 118022kcal 119086kcal 120149kcal 121212kcal 122275kcal 123339kcal 124402kcal 125465kcal 126528kcal 127592kcal 128655kcal 129718kcal 130782kcal 131845kcal 132908kcal 133971kcal 135035kcal 136098kcal 137161kcal 138224kcal 139288kcal 140351kcal 141414kcal 142477kcal 143541kcal 144604kcal 145667kcal 146731kcal 147794kcal 148857kcal 149920kcal 150984kcal 152047kcal 153110kcal 154173kcal 155237kcal 156300kcal 157363kcal 158427kcal 159490kcal
水泳
(速め:全般)		 31537kcal 32438kcal 33339kcal 34240kcal 35141kcal 36043kcal 36944kcal 37845kcal 38746kcal 39647kcal 40548kcal 41449kcal 42350kcal 43251kcal 44152kcal 45053kcal 45954kcal 46855kcal 47756kcal 48658kcal 49559kcal 50460kcal 51361kcal 52262kcal 53163kcal 54064kcal 54965kcal 55866kcal 56767kcal 57668kcal 58569kcal 59470kcal 60372kcal 61273kcal 62174kcal 63075kcal 63976kcal 64877kcal 65778kcal 66679kcal 67580kcal 68481kcal 69382kcal 70283kcal 71184kcal 72086kcal 72987kcal 73888kcal 74789kcal 75690kcal 76591kcal 77492kcal 78393kcal 79294kcal 80195kcal 81096kcal 81997kcal 82898kcal 83799kcal 84701kcal 85602kcal 86503kcal 87404kcal 88305kcal 89206kcal 90107kcal 91008kcal 91909kcal 92810kcal 93711kcal 94612kcal 95513kcal 96415kcal 97316kcal 98217kcal 99118kcal 100019kcal 100920kcal 101821kcal 102722kcal 103623kcal 104524kcal 105425kcal 106326kcal 107227kcal 108129kcal 109030kcal 109931kcal 110832kcal 111733kcal 112634kcal 113535kcal 114436kcal 115337kcal 116238kcal 117139kcal 118040kcal 118941kcal 119842kcal 120744kcal 121645kcal 122546kcal 123447kcal 124348kcal 125249kcal 126150kcal 127051kcal 127952kcal 128853kcal 129754kcal 130655kcal 131556kcal 132458kcal 133359kcal 134260kcal 135161kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31537kcal 32438kcal 33339kcal 34240kcal 35141kcal 36043kcal 36944kcal 37845kcal 38746kcal 39647kcal 40548kcal 41449kcal 42350kcal 43251kcal 44152kcal 45053kcal 45954kcal 46855kcal 47756kcal 48658kcal 49559kcal 50460kcal 51361kcal 52262kcal 53163kcal 54064kcal 54965kcal 55866kcal 56767kcal 57668kcal 58569kcal 59470kcal 60372kcal 61273kcal 62174kcal 63075kcal 63976kcal 64877kcal 65778kcal 66679kcal 67580kcal 68481kcal 69382kcal 70283kcal 71184kcal 72086kcal 72987kcal 73888kcal 74789kcal 75690kcal 76591kcal 77492kcal 78393kcal 79294kcal 80195kcal 81096kcal 81997kcal 82898kcal 83799kcal 84701kcal 85602kcal 86503kcal 87404kcal 88305kcal 89206kcal 90107kcal 91008kcal 91909kcal 92810kcal 93711kcal 94612kcal 95513kcal 96415kcal 97316kcal 98217kcal 99118kcal 100019kcal 100920kcal 101821kcal 102722kcal 103623kcal 104524kcal 105425kcal 106326kcal 107227kcal 108129kcal 109030kcal 109931kcal 110832kcal 111733kcal 112634kcal 113535kcal 114436kcal 115337kcal 116238kcal 117139kcal 118040kcal 118941kcal 119842kcal 120744kcal 121645kcal 122546kcal 123447kcal 124348kcal 125249kcal 126150kcal 127051kcal 127952kcal 128853kcal 129754kcal 130655kcal 131556kcal 132458kcal 133359kcal 134260kcal 135161kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31537kcal 32438kcal 33339kcal 34240kcal 35141kcal 36043kcal 36944kcal 37845kcal 38746kcal 39647kcal 40548kcal 41449kcal 42350kcal 43251kcal 44152kcal 45053kcal 45954kcal 46855kcal 47756kcal 48658kcal 49559kcal 50460kcal 51361kcal 52262kcal 53163kcal 54064kcal 54965kcal 55866kcal 56767kcal 57668kcal 58569kcal 59470kcal 60372kcal 61273kcal 62174kcal 63075kcal 63976kcal 64877kcal 65778kcal 66679kcal 67580kcal 68481kcal 69382kcal 70283kcal 71184kcal 72086kcal 72987kcal 73888kcal 74789kcal 75690kcal 76591kcal 77492kcal 78393kcal 79294kcal 80195kcal 81096kcal 81997kcal 82898kcal 83799kcal 84701kcal 85602kcal 86503kcal 87404kcal 88305kcal 89206kcal 90107kcal 91008kcal 91909kcal 92810kcal 93711kcal 94612kcal 95513kcal 96415kcal 97316kcal 98217kcal 99118kcal 100019kcal 100920kcal 101821kcal 102722kcal 103623kcal 104524kcal 105425kcal 106326kcal 107227kcal 108129kcal 109030kcal 109931kcal 110832kcal 111733kcal 112634kcal 113535kcal 114436kcal 115337kcal 116238kcal 117139kcal 118040kcal 118941kcal 119842kcal 120744kcal 121645kcal 122546kcal 123447kcal 124348kcal 125249kcal 126150kcal 127051kcal 127952kcal 128853kcal 129754kcal 130655kcal 131556kcal 132458kcal 133359kcal 134260kcal 135161kcal
ダンス
激しい		 28383kcal 29194kcal 30005kcal 30816kcal 31627kcal 32438kcal 33249kcal 34060kcal 34871kcal 35682kcal 36493kcal 37304kcal 38115kcal 38926kcal 39737kcal 40548kcal 41359kcal 42170kcal 42981kcal 43792kcal 44603kcal 45414kcal 46225kcal 47036kcal 47847kcal 48658kcal 49469kcal 50279kcal 51090kcal 51901kcal 52712kcal 53523kcal 54334kcal 55145kcal 55956kcal 56767kcal 57578kcal 58389kcal 59200kcal 60011kcal 60822kcal 61633kcal 62444kcal 63255kcal 64066kcal 64877kcal 65688kcal 66499kcal 67310kcal 68121kcal 68932kcal 69743kcal 70554kcal 71365kcal 72176kcal 72987kcal 73798kcal 74609kcal 75419kcal 76230kcal 77041kcal 77852kcal 78663kcal 79474kcal 80285kcal 81096kcal 81907kcal 82718kcal 83529kcal 84340kcal 85151kcal 85962kcal 86773kcal 87584kcal 88395kcal 89206kcal 90017kcal 90828kcal 91639kcal 92450kcal 93261kcal 94072kcal 94883kcal 95694kcal 96505kcal 97316kcal 98127kcal 98938kcal 99749kcal 100559kcal 101370kcal 102181kcal 102992kcal 103803kcal 104614kcal 105425kcal 106236kcal 107047kcal 107858kcal 108669kcal 109480kcal 110291kcal 111102kcal 111913kcal 112724kcal 113535kcal 114346kcal 115157kcal 115968kcal 116779kcal 117590kcal 118401kcal 119212kcal 120023kcal 120834kcal 121645kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27753kcal 28546kcal 29339kcal 30131kcal 30924kcal 31717kcal 32510kcal 33303kcal 34096kcal 34889kcal 35682kcal 36475kcal 37268kcal 38061kcal 38854kcal 39647kcal 40440kcal 41233kcal 42026kcal 42819kcal 43612kcal 44404kcal 45197kcal 45990kcal 46783kcal 47576kcal 48369kcal 49162kcal 49955kcal 50748kcal 51541kcal 52334kcal 53127kcal 53920kcal 54713kcal 55506kcal 56299kcal 57092kcal 57885kcal 58678kcal 59470kcal 60263kcal 61056kcal 61849kcal 62642kcal 63435kcal 64228kcal 65021kcal 65814kcal 66607kcal 67400kcal 68193kcal 68986kcal 69779kcal 70572kcal 71365kcal 72158kcal 72951kcal 73743kcal 74536kcal 75329kcal 76122kcal 76915kcal 77708kcal 78501kcal 79294kcal 80087kcal 80880kcal 81673kcal 82466kcal 83259kcal 84052kcal 84845kcal 85638kcal 86431kcal 87224kcal 88017kcal 88809kcal 89602kcal 90395kcal 91188kcal 91981kcal 92774kcal 93567kcal 94360kcal 95153kcal 95946kcal 96739kcal 97532kcal 98325kcal 99118kcal 99911kcal 100704kcal 101497kcal 102290kcal 103082kcal 103875kcal 104668kcal 105461kcal 106254kcal 107047kcal 107840kcal 108633kcal 109426kcal 110219kcal 111012kcal 111805kcal 112598kcal 113391kcal 114184kcal 114977kcal 115770kcal 116563kcal 117356kcal 118148kcal 118941kcal
水泳
(普通:全般)		 26176kcal 26924kcal 27672kcal 28419kcal 29167kcal 29915kcal 30663kcal 31411kcal 32159kcal 32907kcal 33655kcal 34403kcal 35150kcal 35898kcal 36646kcal 37394kcal 38142kcal 38890kcal 39638kcal 40386kcal 41134kcal 41881kcal 42629kcal 43377kcal 44125kcal 44873kcal 45621kcal 46369kcal 47117kcal 47865kcal 48612kcal 49360kcal 50108kcal 50856kcal 51604kcal 52352kcal 53100kcal 53848kcal 54596kcal 55344kcal 56091kcal 56839kcal 57587kcal 58335kcal 59083kcal 59831kcal 60579kcal 61327kcal 62075kcal 62822kcal 63570kcal 64318kcal 65066kcal 65814kcal 66562kcal 67310kcal 68058kcal 68806kcal 69553kcal 70301kcal 71049kcal 71797kcal 72545kcal 73293kcal 74041kcal 74789kcal 75537kcal 76285kcal 77032kcal 77780kcal 78528kcal 79276kcal 80024kcal 80772kcal 81520kcal 82268kcal 83016kcal 83763kcal 84511kcal 85259kcal 86007kcal 86755kcal 87503kcal 88251kcal 88999kcal 89747kcal 90494kcal 91242kcal 91990kcal 92738kcal 93486kcal 94234kcal 94982kcal 95730kcal 96478kcal 97225kcal 97973kcal 98721kcal 99469kcal 100217kcal 100965kcal 101713kcal 102461kcal 103209kcal 103957kcal 104704kcal 105452kcal 106200kcal 106948kcal 107696kcal 108444kcal 109192kcal 109940kcal 110688kcal 111435kcal 112183kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25230kcal 25950kcal 26671kcal 27392kcal 28113kcal 28834kcal 29555kcal 30276kcal 30996kcal 31717kcal 32438kcal 33159kcal 33880kcal 34601kcal 35322kcal 36043kcal 36763kcal 37484kcal 38205kcal 38926kcal 39647kcal 40368kcal 41089kcal 41809kcal 42530kcal 43251kcal 43972kcal 44693kcal 45414kcal 46135kcal 46855kcal 47576kcal 48297kcal 49018kcal 49739kcal 50460kcal 51181kcal 51901kcal 52622kcal 53343kcal 54064kcal 54785kcal 55506kcal 56227kcal 56947kcal 57668kcal 58389kcal 59110kcal 59831kcal 60552kcal 61273kcal 61993kcal 62714kcal 63435kcal 64156kcal 64877kcal 65598kcal 66319kcal 67039kcal 67760kcal 68481kcal 69202kcal 69923kcal 70644kcal 71365kcal 72086kcal 72806kcal 73527kcal 74248kcal 74969kcal 75690kcal 76411kcal 77132kcal 77852kcal 78573kcal 79294kcal 80015kcal 80736kcal 81457kcal 82178kcal 82898kcal 83619kcal 84340kcal 85061kcal 85782kcal 86503kcal 87224kcal 87944kcal 88665kcal 89386kcal 90107kcal 90828kcal 91549kcal 92270kcal 92990kcal 93711kcal 94432kcal 95153kcal 95874kcal 96595kcal 97316kcal 98036kcal 98757kcal 99478kcal 100199kcal 100920kcal 101641kcal 102362kcal 103082kcal 103803kcal 104524kcal 105245kcal 105966kcal 106687kcal 107408kcal 108129kcal
山登り 25230kcal 25950kcal 26671kcal 27392kcal 28113kcal 28834kcal 29555kcal 30276kcal 30996kcal 31717kcal 32438kcal 33159kcal 33880kcal 34601kcal 35322kcal 36043kcal 36763kcal 37484kcal 38205kcal 38926kcal 39647kcal 40368kcal 41089kcal 41809kcal 42530kcal 43251kcal 43972kcal 44693kcal 45414kcal 46135kcal 46855kcal 47576kcal 48297kcal 49018kcal 49739kcal 50460kcal 51181kcal 51901kcal 52622kcal 53343kcal 54064kcal 54785kcal 55506kcal 56227kcal 56947kcal 57668kcal 58389kcal 59110kcal 59831kcal 60552kcal 61273kcal 61993kcal 62714kcal 63435kcal 64156kcal 64877kcal 65598kcal 66319kcal 67039kcal 67760kcal 68481kcal 69202kcal 69923kcal 70644kcal 71365kcal 72086kcal 72806kcal 73527kcal 74248kcal 74969kcal 75690kcal 76411kcal 77132kcal 77852kcal 78573kcal 79294kcal 80015kcal 80736kcal 81457kcal 82178kcal 82898kcal 83619kcal 84340kcal 85061kcal 85782kcal 86503kcal 87224kcal 87944kcal 88665kcal 89386kcal 90107kcal 90828kcal 91549kcal 92270kcal 92990kcal 93711kcal 94432kcal 95153kcal 95874kcal 96595kcal 97316kcal 98036kcal 98757kcal 99478kcal 100199kcal 100920kcal 101641kcal 102362kcal 103082kcal 103803kcal 104524kcal 105245kcal 105966kcal 106687kcal 107408kcal 108129kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25230kcal 25950kcal 26671kcal 27392kcal 28113kcal 28834kcal 29555kcal 30276kcal 30996kcal 31717kcal 32438kcal 33159kcal 33880kcal 34601kcal 35322kcal 36043kcal 36763kcal 37484kcal 38205kcal 38926kcal 39647kcal 40368kcal 41089kcal 41809kcal 42530kcal 43251kcal 43972kcal 44693kcal 45414kcal 46135kcal 46855kcal 47576kcal 48297kcal 49018kcal 49739kcal 50460kcal 51181kcal 51901kcal 52622kcal 53343kcal 54064kcal 54785kcal 55506kcal 56227kcal 56947kcal 57668kcal 58389kcal 59110kcal 59831kcal 60552kcal 61273kcal 61993kcal 62714kcal 63435kcal 64156kcal 64877kcal 65598kcal 66319kcal 67039kcal 67760kcal 68481kcal 69202kcal 69923kcal 70644kcal 71365kcal 72086kcal 72806kcal 73527kcal 74248kcal 74969kcal 75690kcal 76411kcal 77132kcal 77852kcal 78573kcal 79294kcal 80015kcal 80736kcal 81457kcal 82178kcal 82898kcal 83619kcal 84340kcal 85061kcal 85782kcal 86503kcal 87224kcal 87944kcal 88665kcal 89386kcal 90107kcal 90828kcal 91549kcal 92270kcal 92990kcal 93711kcal 94432kcal 95153kcal 95874kcal 96595kcal 97316kcal 98036kcal 98757kcal 99478kcal 100199kcal 100920kcal 101641kcal 102362kcal 103082kcal 103803kcal 104524kcal 105245kcal 105966kcal 106687kcal 107408kcal 108129kcal
HIIT
ジャンプあり		 25230kcal 25950kcal 26671kcal 27392kcal 28113kcal 28834kcal 29555kcal 30276kcal 30996kcal 31717kcal 32438kcal 33159kcal 33880kcal 34601kcal 35322kcal 36043kcal 36763kcal 37484kcal 38205kcal 38926kcal 39647kcal 40368kcal 41089kcal 41809kcal 42530kcal 43251kcal 43972kcal 44693kcal 45414kcal 46135kcal 46855kcal 47576kcal 48297kcal 49018kcal 49739kcal 50460kcal 51181kcal 51901kcal 52622kcal 53343kcal 54064kcal 54785kcal 55506kcal 56227kcal 56947kcal 57668kcal 58389kcal 59110kcal 59831kcal 60552kcal 61273kcal 61993kcal 62714kcal 63435kcal 64156kcal 64877kcal 65598kcal 66319kcal 67039kcal 67760kcal 68481kcal 69202kcal 69923kcal 70644kcal 71365kcal 72086kcal 72806kcal 73527kcal 74248kcal 74969kcal 75690kcal 76411kcal 77132kcal 77852kcal 78573kcal 79294kcal 80015kcal 80736kcal 81457kcal 82178kcal 82898kcal 83619kcal 84340kcal 85061kcal 85782kcal 86503kcal 87224kcal 87944kcal 88665kcal 89386kcal 90107kcal 90828kcal 91549kcal 92270kcal 92990kcal 93711kcal 94432kcal 95153kcal 95874kcal 96595kcal 97316kcal 98036kcal 98757kcal 99478kcal 100199kcal 100920kcal 101641kcal 102362kcal 103082kcal 103803kcal 104524kcal 105245kcal 105966kcal 106687kcal 107408kcal 108129kcal
ダンス
普通		 23022kcal 23680kcal 24338kcal 24995kcal 25653kcal 26311kcal 26969kcal 27626kcal 28284kcal 28942kcal 29600kcal 30258kcal 30915kcal 31573kcal 32231kcal 32889kcal 33547kcal 34204kcal 34862kcal 35520kcal 36178kcal 36835kcal 37493kcal 38151kcal 38809kcal 39467kcal 40124kcal 40782kcal 41440kcal 42098kcal 42756kcal 43413kcal 44071kcal 44729kcal 45387kcal 46044kcal 46702kcal 47360kcal 48018kcal 48676kcal 49333kcal 49991kcal 50649kcal 51307kcal 51964kcal 52622kcal 53280kcal 53938kcal 54596kcal 55253kcal 55911kcal 56569kcal 57227kcal 57885kcal 58542kcal 59200kcal 59858kcal 60516kcal 61173kcal 61831kcal 62489kcal 63147kcal 63805kcal 64462kcal 65120kcal 65778kcal 66436kcal 67094kcal 67751kcal 68409kcal 69067kcal 69725kcal 70382kcal 71040kcal 71698kcal 72356kcal 73014kcal 73671kcal 74329kcal 74987kcal 75645kcal 76303kcal 76960kcal 77618kcal 78276kcal 78934kcal 79591kcal 80249kcal 80907kcal 81565kcal 82223kcal 82880kcal 83538kcal 84196kcal 84854kcal 85512kcal 86169kcal 86827kcal 87485kcal 88143kcal 88800kcal 89458kcal 90116kcal 90774kcal 91432kcal 92089kcal 92747kcal 93405kcal 94063kcal 94721kcal 95378kcal 96036kcal 96694kcal 97352kcal 98009kcal 98667kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18922kcal 19463kcal 20003kcal 20544kcal 21085kcal 21625kcal 22166kcal 22707kcal 23247kcal 23788kcal 24329kcal 24869kcal 25410kcal 25950kcal 26491kcal 27032kcal 27572kcal 28113kcal 28654kcal 29194kcal 29735kcal 30276kcal 30816kcal 31357kcal 31898kcal 32438kcal 32979kcal 33519kcal 34060kcal 34601kcal 35141kcal 35682kcal 36223kcal 36763kcal 37304kcal 37845kcal 38385kcal 38926kcal 39467kcal 40007kcal 40548kcal 41089kcal 41629kcal 42170kcal 42710kcal 43251kcal 43792kcal 44332kcal 44873kcal 45414kcal 45954kcal 46495kcal 47036kcal 47576kcal 48117kcal 48658kcal 49198kcal 49739kcal 50279kcal 50820kcal 51361kcal 51901kcal 52442kcal 52983kcal 53523kcal 54064kcal 54605kcal 55145kcal 55686kcal 56227kcal 56767kcal 57308kcal 57849kcal 58389kcal 58930kcal 59470kcal 60011kcal 60552kcal 61092kcal 61633kcal 62174kcal 62714kcal 63255kcal 63796kcal 64336kcal 64877kcal 65418kcal 65958kcal 66499kcal 67039kcal 67580kcal 68121kcal 68661kcal 69202kcal 69743kcal 70283kcal 70824kcal 71365kcal 71905kcal 72446kcal 72987kcal 73527kcal 74068kcal 74609kcal 75149kcal 75690kcal 76230kcal 76771kcal 77312kcal 77852kcal 78393kcal 78934kcal 79474kcal 80015kcal 80556kcal 81096kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18922kcal 19463kcal 20003kcal 20544kcal 21085kcal 21625kcal 22166kcal 22707kcal 23247kcal 23788kcal 24329kcal 24869kcal 25410kcal 25950kcal 26491kcal 27032kcal 27572kcal 28113kcal 28654kcal 29194kcal 29735kcal 30276kcal 30816kcal 31357kcal 31898kcal 32438kcal 32979kcal 33519kcal 34060kcal 34601kcal 35141kcal 35682kcal 36223kcal 36763kcal 37304kcal 37845kcal 38385kcal 38926kcal 39467kcal 40007kcal 40548kcal 41089kcal 41629kcal 42170kcal 42710kcal 43251kcal 43792kcal 44332kcal 44873kcal 45414kcal 45954kcal 46495kcal 47036kcal 47576kcal 48117kcal 48658kcal 49198kcal 49739kcal 50279kcal 50820kcal 51361kcal 51901kcal 52442kcal 52983kcal 53523kcal 54064kcal 54605kcal 55145kcal 55686kcal 56227kcal 56767kcal 57308kcal 57849kcal 58389kcal 58930kcal 59470kcal 60011kcal 60552kcal 61092kcal 61633kcal 62174kcal 62714kcal 63255kcal 63796kcal 64336kcal 64877kcal 65418kcal 65958kcal 66499kcal 67039kcal 67580kcal 68121kcal 68661kcal 69202kcal 69743kcal 70283kcal 70824kcal 71365kcal 71905kcal 72446kcal 72987kcal 73527kcal 74068kcal 74609kcal 75149kcal 75690kcal 76230kcal 76771kcal 77312kcal 77852kcal 78393kcal 78934kcal 79474kcal 80015kcal 80556kcal 81096kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16714kcal 17192kcal 17670kcal 18147kcal 18625kcal 19102kcal 19580kcal 20057kcal 20535kcal 21013kcal 21490kcal 21968kcal 22445kcal 22923kcal 23400kcal 23878kcal 24356kcal 24833kcal 25311kcal 25788kcal 26266kcal 26743kcal 27221kcal 27699kcal 28176kcal 28654kcal 29131kcal 29609kcal 30086kcal 30564kcal 31042kcal 31519kcal 31997kcal 32474kcal 32952kcal 33429kcal 33907kcal 34385kcal 34862kcal 35340kcal 35817kcal 36295kcal 36772kcal 37250kcal 37728kcal 38205kcal 38683kcal 39160kcal 39638kcal 40115kcal 40593kcal 41070kcal 41548kcal 42026kcal 42503kcal 42981kcal 43458kcal 43936kcal 44413kcal 44891kcal 45369kcal 45846kcal 46324kcal 46801kcal 47279kcal 47756kcal 48234kcal 48712kcal 49189kcal 49667kcal 50144kcal 50622kcal 51099kcal 51577kcal 52055kcal 52532kcal 53010kcal 53487kcal 53965kcal 54442kcal 54920kcal 55398kcal 55875kcal 56353kcal 56830kcal 57308kcal 57785kcal 58263kcal 58741kcal 59218kcal 59696kcal 60173kcal 60651kcal 61128kcal 61606kcal 62084kcal 62561kcal 63039kcal 63516kcal 63994kcal 64471kcal 64949kcal 65427kcal 65904kcal 66382kcal 66859kcal 67337kcal 67814kcal 68292kcal 68770kcal 69247kcal 69725kcal 70202kcal 70680kcal 71157kcal 71635kcal
踏み台昇降 15768kcal 16219kcal 16669kcal 17120kcal 17570kcal 18021kcal 18472kcal 18922kcal 19373kcal 19823kcal 20274kcal 20724kcal 21175kcal 21625kcal 22076kcal 22526kcal 22977kcal 23427kcal 23878kcal 24329kcal 24779kcal 25230kcal 25680kcal 26131kcal 26581kcal 27032kcal 27482kcal 27933kcal 28383kcal 28834kcal 29284kcal 29735kcal 30186kcal 30636kcal 31087kcal 31537kcal 31988kcal 32438kcal 32889kcal 33339kcal 33790kcal 34240kcal 34691kcal 35141kcal 35592kcal 36043kcal 36493kcal 36944kcal 37394kcal 37845kcal 38295kcal 38746kcal 39196kcal 39647kcal 40097kcal 40548kcal 40998kcal 41449kcal 41899kcal 42350kcal 42801kcal 43251kcal 43702kcal 44152kcal 44603kcal 45053kcal 45504kcal 45954kcal 46405kcal 46855kcal 47306kcal 47756kcal 48207kcal 48658kcal 49108kcal 49559kcal 50009kcal 50460kcal 50910kcal 51361kcal 51811kcal 52262kcal 52712kcal 53163kcal 53613kcal 54064kcal 54515kcal 54965kcal 55416kcal 55866kcal 56317kcal 56767kcal 57218kcal 57668kcal 58119kcal 58569kcal 59020kcal 59470kcal 59921kcal 60372kcal 60822kcal 61273kcal 61723kcal 62174kcal 62624kcal 63075kcal 63525kcal 63976kcal 64426kcal 64877kcal 65327kcal 65778kcal 66229kcal 66679kcal 67130kcal 67580kcal
HIIT
ジャンプなし		 15768kcal 16219kcal 16669kcal 17120kcal 17570kcal 18021kcal 18472kcal 18922kcal 19373kcal 19823kcal 20274kcal 20724kcal 21175kcal 21625kcal 22076kcal 22526kcal 22977kcal 23427kcal 23878kcal 24329kcal 24779kcal 25230kcal 25680kcal 26131kcal 26581kcal 27032kcal 27482kcal 27933kcal 28383kcal 28834kcal 29284kcal 29735kcal 30186kcal 30636kcal 31087kcal 31537kcal 31988kcal 32438kcal 32889kcal 33339kcal 33790kcal 34240kcal 34691kcal 35141kcal 35592kcal 36043kcal 36493kcal 36944kcal 37394kcal 37845kcal 38295kcal 38746kcal 39196kcal 39647kcal 40097kcal 40548kcal 40998kcal 41449kcal 41899kcal 42350kcal 42801kcal 43251kcal 43702kcal 44152kcal 44603kcal 45053kcal 45504kcal 45954kcal 46405kcal 46855kcal 47306kcal 47756kcal 48207kcal 48658kcal 49108kcal 49559kcal 50009kcal 50460kcal 50910kcal 51361kcal 51811kcal 52262kcal 52712kcal 53163kcal 53613kcal 54064kcal 54515kcal 54965kcal 55416kcal 55866kcal 56317kcal 56767kcal 57218kcal 57668kcal 58119kcal 58569kcal 59020kcal 59470kcal 59921kcal 60372kcal 60822kcal 61273kcal 61723kcal 62174kcal 62624kcal 63075kcal 63525kcal 63976kcal 64426kcal 64877kcal 65327kcal 65778kcal 66229kcal 66679kcal 67130kcal 67580kcal
ダンス
ゆっくり		 15768kcal 16219kcal 16669kcal 17120kcal 17570kcal 18021kcal 18472kcal 18922kcal 19373kcal 19823kcal 20274kcal 20724kcal 21175kcal 21625kcal 22076kcal 22526kcal 22977kcal 23427kcal 23878kcal 24329kcal 24779kcal 25230kcal 25680kcal 26131kcal 26581kcal 27032kcal 27482kcal 27933kcal 28383kcal 28834kcal 29284kcal 29735kcal 30186kcal 30636kcal 31087kcal 31537kcal 31988kcal 32438kcal 32889kcal 33339kcal 33790kcal 34240kcal 34691kcal 35141kcal 35592kcal 36043kcal 36493kcal 36944kcal 37394kcal 37845kcal 38295kcal 38746kcal 39196kcal 39647kcal 40097kcal 40548kcal 40998kcal 41449kcal 41899kcal 42350kcal 42801kcal 43251kcal 43702kcal 44152kcal 44603kcal 45053kcal 45504kcal 45954kcal 46405kcal 46855kcal 47306kcal 47756kcal 48207kcal 48658kcal 49108kcal 49559kcal 50009kcal 50460kcal 50910kcal 51361kcal 51811kcal 52262kcal 52712kcal 53163kcal 53613kcal 54064kcal 54515kcal 54965kcal 55416kcal 55866kcal 56317kcal 56767kcal 57218kcal 57668kcal 58119kcal 58569kcal 59020kcal 59470kcal 59921kcal 60372kcal 60822kcal 61273kcal 61723kcal 62174kcal 62624kcal 63075kcal 63525kcal 63976kcal 64426kcal 64877kcal 65327kcal 65778kcal 66229kcal 66679kcal 67130kcal 67580kcal
筋トレ
スクワット		 15768kcal 16219kcal 16669kcal 17120kcal 17570kcal 18021kcal 18472kcal 18922kcal 19373kcal 19823kcal 20274kcal 20724kcal 21175kcal 21625kcal 22076kcal 22526kcal 22977kcal 23427kcal 23878kcal 24329kcal 24779kcal 25230kcal 25680kcal 26131kcal 26581kcal 27032kcal 27482kcal 27933kcal 28383kcal 28834kcal 29284kcal 29735kcal 30186kcal 30636kcal 31087kcal 31537kcal 31988kcal 32438kcal 32889kcal 33339kcal 33790kcal 34240kcal 34691kcal 35141kcal 35592kcal 36043kcal 36493kcal 36944kcal 37394kcal 37845kcal 38295kcal 38746kcal 39196kcal 39647kcal 40097kcal 40548kcal 40998kcal 41449kcal 41899kcal 42350kcal 42801kcal 43251kcal 43702kcal 44152kcal 44603kcal 45053kcal 45504kcal 45954kcal 46405kcal 46855kcal 47306kcal 47756kcal 48207kcal 48658kcal 49108kcal 49559kcal 50009kcal 50460kcal 50910kcal 51361kcal 51811kcal 52262kcal 52712kcal 53163kcal 53613kcal 54064kcal 54515kcal 54965kcal 55416kcal 55866kcal 56317kcal 56767kcal 57218kcal 57668kcal 58119kcal 58569kcal 59020kcal 59470kcal 59921kcal 60372kcal 60822kcal 61273kcal 61723kcal 62174kcal 62624kcal 63075kcal 63525kcal 63976kcal 64426kcal 64877kcal 65327kcal 65778kcal 66229kcal 66679kcal 67130kcal 67580kcal
部屋の片づけ全般 15138kcal 15570kcal 16003kcal 16435kcal 16868kcal 17300kcal 17733kcal 18165kcal 18598kcal 19030kcal 19463kcal 19895kcal 20328kcal 20760kcal 21193kcal 21625kcal 22058kcal 22490kcal 22923kcal 23355kcal 23788kcal 24220kcal 24653kcal 25085kcal 25518kcal 25950kcal 26383kcal 26815kcal 27248kcal 27681kcal 28113kcal 28546kcal 28978kcal 29411kcal 29843kcal 30276kcal 30708kcal 31141kcal 31573kcal 32006kcal 32438kcal 32871kcal 33303kcal 33736kcal 34168kcal 34601kcal 35033kcal 35466kcal 35898kcal 36331kcal 36763kcal 37196kcal 37628kcal 38061kcal 38493kcal 38926kcal 39358kcal 39791kcal 40223kcal 40656kcal 41089kcal 41521kcal 41954kcal 42386kcal 42819kcal 43251kcal 43684kcal 44116kcal 44549kcal 44981kcal 45414kcal 45846kcal 46279kcal 46711kcal 47144kcal 47576kcal 48009kcal 48441kcal 48874kcal 49306kcal 49739kcal 50171kcal 50604kcal 51036kcal 51469kcal 51901kcal 52334kcal 52766kcal 53199kcal 53631kcal 54064kcal 54497kcal 54929kcal 55362kcal 55794kcal 56227kcal 56659kcal 57092kcal 57524kcal 57957kcal 58389kcal 58822kcal 59254kcal 59687kcal 60119kcal 60552kcal 60984kcal 61417kcal 61849kcal 62282kcal 62714kcal 63147kcal 63579kcal 64012kcal 64444kcal 64877kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14191kcal 14597kcal 15002kcal 15408kcal 15813kcal 16219kcal 16624kcal 17030kcal 17435kcal 17841kcal 18246kcal 18652kcal 19057kcal 19463kcal 19868kcal 20274kcal 20679kcal 21085kcal 21490kcal 21896kcal 22301kcal 22707kcal 23112kcal 23518kcal 23923kcal 24329kcal 24734kcal 25139kcal 25545kcal 25950kcal 26356kcal 26761kcal 27167kcal 27572kcal 27978kcal 28383kcal 28789kcal 29194kcal 29600kcal 30005kcal 30411kcal 30816kcal 31222kcal 31627kcal 32033kcal 32438kcal 32844kcal 33249kcal 33655kcal 34060kcal 34466kcal 34871kcal 35277kcal 35682kcal 36088kcal 36493kcal 36899kcal 37304kcal 37709kcal 38115kcal 38520kcal 38926kcal 39331kcal 39737kcal 40142kcal 40548kcal 40953kcal 41359kcal 41764kcal 42170kcal 42575kcal 42981kcal 43386kcal 43792kcal 44197kcal 44603kcal 45008kcal 45414kcal 45819kcal 46225kcal 46630kcal 47036kcal 47441kcal 47847kcal 48252kcal 48658kcal 49063kcal 49469kcal 49874kcal 50279kcal 50685kcal 51090kcal 51496kcal 51901kcal 52307kcal 52712kcal 53118kcal 53523kcal 53929kcal 54334kcal 54740kcal 55145kcal 55551kcal 55956kcal 56362kcal 56767kcal 57173kcal 57578kcal 57984kcal 58389kcal 58795kcal 59200kcal 59606kcal 60011kcal 60417kcal 60822kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13561kcal 13948kcal 14336kcal 14723kcal 15111kcal 15498kcal 15885kcal 16273kcal 16660kcal 17048kcal 17435kcal 17823kcal 18210kcal 18598kcal 18985kcal 19373kcal 19760kcal 20148kcal 20535kcal 20922kcal 21310kcal 21697kcal 22085kcal 22472kcal 22860kcal 23247kcal 23635kcal 24022kcal 24410kcal 24797kcal 25185kcal 25572kcal 25959kcal 26347kcal 26734kcal 27122kcal 27509kcal 27897kcal 28284kcal 28672kcal 29059kcal 29447kcal 29834kcal 30222kcal 30609kcal 30996kcal 31384kcal 31771kcal 32159kcal 32546kcal 32934kcal 33321kcal 33709kcal 34096kcal 34484kcal 34871kcal 35259kcal 35646kcal 36033kcal 36421kcal 36808kcal 37196kcal 37583kcal 37971kcal 38358kcal 38746kcal 39133kcal 39521kcal 39908kcal 40296kcal 40683kcal 41070kcal 41458kcal 41845kcal 42233kcal 42620kcal 43008kcal 43395kcal 43783kcal 44170kcal 44558kcal 44945kcal 45333kcal 45720kcal 46108kcal 46495kcal 46882kcal 47270kcal 47657kcal 48045kcal 48432kcal 48820kcal 49207kcal 49595kcal 49982kcal 50370kcal 50757kcal 51145kcal 51532kcal 51919kcal 52307kcal 52694kcal 53082kcal 53469kcal 53857kcal 54244kcal 54632kcal 55019kcal 55407kcal 55794kcal 56182kcal 56569kcal 56956kcal 57344kcal 57731kcal 58119kcal
ヨガ
パワー		 12615kcal 12975kcal 13335kcal 13696kcal 14056kcal 14417kcal 14777kcal 15138kcal 15498kcal 15858kcal 16219kcal 16579kcal 16940kcal 17300kcal 17661kcal 18021kcal 18381kcal 18742kcal 19102kcal 19463kcal 19823kcal 20184kcal 20544kcal 20904kcal 21265kcal 21625kcal 21986kcal 22346kcal 22707kcal 23067kcal 23427kcal 23788kcal 24148kcal 24509kcal 24869kcal 25230kcal 25590kcal 25950kcal 26311kcal 26671kcal 27032kcal 27392kcal 27753kcal 28113kcal 28473kcal 28834kcal 29194kcal 29555kcal 29915kcal 30276kcal 30636kcal 30996kcal 31357kcal 31717kcal 32078kcal 32438kcal 32799kcal 33159kcal 33519kcal 33880kcal 34240kcal 34601kcal 34961kcal 35322kcal 35682kcal 36043kcal 36403kcal 36763kcal 37124kcal 37484kcal 37845kcal 38205kcal 38566kcal 38926kcal 39286kcal 39647kcal 40007kcal 40368kcal 40728kcal 41089kcal 41449kcal 41809kcal 42170kcal 42530kcal 42891kcal 43251kcal 43612kcal 43972kcal 44332kcal 44693kcal 45053kcal 45414kcal 45774kcal 46135kcal 46495kcal 46855kcal 47216kcal 47576kcal 47937kcal 48297kcal 48658kcal 49018kcal 49378kcal 49739kcal 50099kcal 50460kcal 50820kcal 51181kcal 51541kcal 51901kcal 52262kcal 52622kcal 52983kcal 53343kcal 53704kcal 54064kcal
筋トレ
腹筋運動		 11984kcal 12326kcal 12669kcal 13011kcal 13353kcal 13696kcal 14038kcal 14381kcal 14723kcal 15065kcal 15408kcal 15750kcal 16093kcal 16435kcal 16778kcal 17120kcal 17462kcal 17805kcal 18147kcal 18490kcal 18832kcal 19174kcal 19517kcal 19859kcal 20202kcal 20544kcal 20886kcal 21229kcal 21571kcal 21914kcal 22256kcal 22598kcal 22941kcal 23283kcal 23626kcal 23968kcal 24311kcal 24653kcal 24995kcal 25338kcal 25680kcal 26023kcal 26365kcal 26707kcal 27050kcal 27392kcal 27735kcal 28077kcal 28419kcal 28762kcal 29104kcal 29447kcal 29789kcal 30131kcal 30474kcal 30816kcal 31159kcal 31501kcal 31843kcal 32186kcal 32528kcal 32871kcal 33213kcal 33556kcal 33898kcal 34240kcal 34583kcal 34925kcal 35268kcal 35610kcal 35952kcal 36295kcal 36637kcal 36980kcal 37322kcal 37664kcal 38007kcal 38349kcal 38692kcal 39034kcal 39376kcal 39719kcal 40061kcal 40404kcal 40746kcal 41089kcal 41431kcal 41773kcal 42116kcal 42458kcal 42801kcal 43143kcal 43485kcal 43828kcal 44170kcal 44513kcal 44855kcal 45197kcal 45540kcal 45882kcal 46225kcal 46567kcal 46909kcal 47252kcal 47594kcal 47937kcal 48279kcal 48622kcal 48964kcal 49306kcal 49649kcal 49991kcal 50334kcal 50676kcal 51018kcal 51361kcal
筋トレ
背筋運動		 11984kcal 12326kcal 12669kcal 13011kcal 13353kcal 13696kcal 14038kcal 14381kcal 14723kcal 15065kcal 15408kcal 15750kcal 16093kcal 16435kcal 16778kcal 17120kcal 17462kcal 17805kcal 18147kcal 18490kcal 18832kcal 19174kcal 19517kcal 19859kcal 20202kcal 20544kcal 20886kcal 21229kcal 21571kcal 21914kcal 22256kcal 22598kcal 22941kcal 23283kcal 23626kcal 23968kcal 24311kcal 24653kcal 24995kcal 25338kcal 25680kcal 26023kcal 26365kcal 26707kcal 27050kcal 27392kcal 27735kcal 28077kcal 28419kcal 28762kcal 29104kcal 29447kcal 29789kcal 30131kcal 30474kcal 30816kcal 31159kcal 31501kcal 31843kcal 32186kcal 32528kcal 32871kcal 33213kcal 33556kcal 33898kcal 34240kcal 34583kcal 34925kcal 35268kcal 35610kcal 35952kcal 36295kcal 36637kcal 36980kcal 37322kcal 37664kcal 38007kcal 38349kcal 38692kcal 39034kcal 39376kcal 39719kcal 40061kcal 40404kcal 40746kcal 41089kcal 41431kcal 41773kcal 42116kcal 42458kcal 42801kcal 43143kcal 43485kcal 43828kcal 44170kcal 44513kcal 44855kcal 45197kcal 45540kcal 45882kcal 46225kcal 46567kcal 46909kcal 47252kcal 47594kcal 47937kcal 48279kcal 48622kcal 48964kcal 49306kcal 49649kcal 49991kcal 50334kcal 50676kcal 51018kcal 51361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11984kcal 12326kcal 12669kcal 13011kcal 13353kcal 13696kcal 14038kcal 14381kcal 14723kcal 15065kcal 15408kcal 15750kcal 16093kcal 16435kcal 16778kcal 17120kcal 17462kcal 17805kcal 18147kcal 18490kcal 18832kcal 19174kcal 19517kcal 19859kcal 20202kcal 20544kcal 20886kcal 21229kcal 21571kcal 21914kcal 22256kcal 22598kcal 22941kcal 23283kcal 23626kcal 23968kcal 24311kcal 24653kcal 24995kcal 25338kcal 25680kcal 26023kcal 26365kcal 26707kcal 27050kcal 27392kcal 27735kcal 28077kcal 28419kcal 28762kcal 29104kcal 29447kcal 29789kcal 30131kcal 30474kcal 30816kcal 31159kcal 31501kcal 31843kcal 32186kcal 32528kcal 32871kcal 33213kcal 33556kcal 33898kcal 34240kcal 34583kcal 34925kcal 35268kcal 35610kcal 35952kcal 36295kcal 36637kcal 36980kcal 37322kcal 37664kcal 38007kcal 38349kcal 38692kcal 39034kcal 39376kcal 39719kcal 40061kcal 40404kcal 40746kcal 41089kcal 41431kcal 41773kcal 42116kcal 42458kcal 42801kcal 43143kcal 43485kcal 43828kcal 44170kcal 44513kcal 44855kcal 45197kcal 45540kcal 45882kcal 46225kcal 46567kcal 46909kcal 47252kcal 47594kcal 47937kcal 48279kcal 48622kcal 48964kcal 49306kcal 49649kcal 49991kcal 50334kcal 50676kcal 51018kcal 51361kcal
筋トレ
懸垂		 11984kcal 12326kcal 12669kcal 13011kcal 13353kcal 13696kcal 14038kcal 14381kcal 14723kcal 15065kcal 15408kcal 15750kcal 16093kcal 16435kcal 16778kcal 17120kcal 17462kcal 17805kcal 18147kcal 18490kcal 18832kcal 19174kcal 19517kcal 19859kcal 20202kcal 20544kcal 20886kcal 21229kcal 21571kcal 21914kcal 22256kcal 22598kcal 22941kcal 23283kcal 23626kcal 23968kcal 24311kcal 24653kcal 24995kcal 25338kcal 25680kcal 26023kcal 26365kcal 26707kcal 27050kcal 27392kcal 27735kcal 28077kcal 28419kcal 28762kcal 29104kcal 29447kcal 29789kcal 30131kcal 30474kcal 30816kcal 31159kcal 31501kcal 31843kcal 32186kcal 32528kcal 32871kcal 33213kcal 33556kcal 33898kcal 34240kcal 34583kcal 34925kcal 35268kcal 35610kcal 35952kcal 36295kcal 36637kcal 36980kcal 37322kcal 37664kcal 38007kcal 38349kcal 38692kcal 39034kcal 39376kcal 39719kcal 40061kcal 40404kcal 40746kcal 41089kcal 41431kcal 41773kcal 42116kcal 42458kcal 42801kcal 43143kcal 43485kcal 43828kcal 44170kcal 44513kcal 44855kcal 45197kcal 45540kcal 45882kcal 46225kcal 46567kcal 46909kcal 47252kcal 47594kcal 47937kcal 48279kcal 48622kcal 48964kcal 49306kcal 49649kcal 49991kcal 50334kcal 50676kcal 51018kcal 51361kcal
トランポリン
ゆっくり		 11038kcal 11353kcal 11668kcal 11984kcal 12299kcal 12615kcal 12930kcal 13245kcal 13561kcal 13876kcal 14191kcal 14507kcal 14822kcal 15138kcal 15453kcal 15768kcal 16084kcal 16399kcal 16714kcal 17030kcal 17345kcal 17661kcal 17976kcal 18291kcal 18607kcal 18922kcal 19237kcal 19553kcal 19868kcal 20184kcal 20499kcal 20814kcal 21130kcal 21445kcal 21760kcal 22076kcal 22391kcal 22707kcal 23022kcal 23337kcal 23653kcal 23968kcal 24283kcal 24599kcal 24914kcal 25230kcal 25545kcal 25860kcal 26176kcal 26491kcal 26806kcal 27122kcal 27437kcal 27753kcal 28068kcal 28383kcal 28699kcal 29014kcal 29329kcal 29645kcal 29960kcal 30276kcal 30591kcal 30906kcal 31222kcal 31537kcal 31853kcal 32168kcal 32483kcal 32799kcal 33114kcal 33429kcal 33745kcal 34060kcal 34376kcal 34691kcal 35006kcal 35322kcal 35637kcal 35952kcal 36268kcal 36583kcal 36899kcal 37214kcal 37529kcal 37845kcal 38160kcal 38475kcal 38791kcal 39106kcal 39422kcal 39737kcal 40052kcal 40368kcal 40683kcal 40998kcal 41314kcal 41629kcal 41945kcal 42260kcal 42575kcal 42891kcal 43206kcal 43521kcal 43837kcal 44152kcal 44468kcal 44783kcal 45098kcal 45414kcal 45729kcal 46044kcal 46360kcal 46675kcal 46991kcal 47306kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11038kcal 11353kcal 11668kcal 11984kcal 12299kcal 12615kcal 12930kcal 13245kcal 13561kcal 13876kcal 14191kcal 14507kcal 14822kcal 15138kcal 15453kcal 15768kcal 16084kcal 16399kcal 16714kcal 17030kcal 17345kcal 17661kcal 17976kcal 18291kcal 18607kcal 18922kcal 19237kcal 19553kcal 19868kcal 20184kcal 20499kcal 20814kcal 21130kcal 21445kcal 21760kcal 22076kcal 22391kcal 22707kcal 23022kcal 23337kcal 23653kcal 23968kcal 24283kcal 24599kcal 24914kcal 25230kcal 25545kcal 25860kcal 26176kcal 26491kcal 26806kcal 27122kcal 27437kcal 27753kcal 28068kcal 28383kcal 28699kcal 29014kcal 29329kcal 29645kcal 29960kcal 30276kcal 30591kcal 30906kcal 31222kcal 31537kcal 31853kcal 32168kcal 32483kcal 32799kcal 33114kcal 33429kcal 33745kcal 34060kcal 34376kcal 34691kcal 35006kcal 35322kcal 35637kcal 35952kcal 36268kcal 36583kcal 36899kcal 37214kcal 37529kcal 37845kcal 38160kcal 38475kcal 38791kcal 39106kcal 39422kcal 39737kcal 40052kcal 40368kcal 40683kcal 40998kcal 41314kcal 41629kcal 41945kcal 42260kcal 42575kcal 42891kcal 43206kcal 43521kcal 43837kcal 44152kcal 44468kcal 44783kcal 45098kcal 45414kcal 45729kcal 46044kcal 46360kcal 46675kcal 46991kcal 47306kcal
料理全般 11038kcal 11353kcal 11668kcal 11984kcal 12299kcal 12615kcal 12930kcal 13245kcal 13561kcal 13876kcal 14191kcal 14507kcal 14822kcal 15138kcal 15453kcal 15768kcal 16084kcal 16399kcal 16714kcal 17030kcal 17345kcal 17661kcal 17976kcal 18291kcal 18607kcal 18922kcal 19237kcal 19553kcal 19868kcal 20184kcal 20499kcal 20814kcal 21130kcal 21445kcal 21760kcal 22076kcal 22391kcal 22707kcal 23022kcal 23337kcal 23653kcal 23968kcal 24283kcal 24599kcal 24914kcal 25230kcal 25545kcal 25860kcal 26176kcal 26491kcal 26806kcal 27122kcal 27437kcal 27753kcal 28068kcal 28383kcal 28699kcal 29014kcal 29329kcal 29645kcal 29960kcal 30276kcal 30591kcal 30906kcal 31222kcal 31537kcal 31853kcal 32168kcal 32483kcal 32799kcal 33114kcal 33429kcal 33745kcal 34060kcal 34376kcal 34691kcal 35006kcal 35322kcal 35637kcal 35952kcal 36268kcal 36583kcal 36899kcal 37214kcal 37529kcal 37845kcal 38160kcal 38475kcal 38791kcal 39106kcal 39422kcal 39737kcal 40052kcal 40368kcal 40683kcal 40998kcal 41314kcal 41629kcal 41945kcal 42260kcal 42575kcal 42891kcal 43206kcal 43521kcal 43837kcal 44152kcal 44468kcal 44783kcal 45098kcal 45414kcal 45729kcal 46044kcal 46360kcal 46675kcal 46991kcal 47306kcal
掃除機をかける 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11596kcal 11894kcal 12191kcal 12488kcal 12786kcal 13083kcal 13380kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14867kcal 15165kcal 15462kcal 15759kcal 16057kcal 16354kcal 16651kcal 16949kcal 17246kcal 17543kcal 17841kcal 18138kcal 18435kcal 18733kcal 19030kcal 19328kcal 19625kcal 19922kcal 20220kcal 20517kcal 20814kcal 21112kcal 21409kcal 21706kcal 22004kcal 22301kcal 22598kcal 22896kcal 23193kcal 23491kcal 23788kcal 24085kcal 24383kcal 24680kcal 24977kcal 25275kcal 25572kcal 25869kcal 26167kcal 26464kcal 26761kcal 27059kcal 27356kcal 27653kcal 27951kcal 28248kcal 28546kcal 28843kcal 29140kcal 29438kcal 29735kcal 30032kcal 30330kcal 30627kcal 30924kcal 31222kcal 31519kcal 31816kcal 32114kcal 32411kcal 32709kcal 33006kcal 33303kcal 33601kcal 33898kcal 34195kcal 34493kcal 34790kcal 35087kcal 35385kcal 35682kcal 35979kcal 36277kcal 36574kcal 36871kcal 37169kcal 37466kcal 37764kcal 38061kcal 38358kcal 38656kcal 38953kcal 39250kcal 39548kcal 39845kcal 40142kcal 40440kcal 40737kcal 41034kcal 41332kcal 41629kcal 41927kcal 42224kcal 42521kcal 42819kcal 43116kcal 43413kcal 43711kcal 44008kcal 44305kcal 44603kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9461kcal 9731kcal 10001kcal 10272kcal 10542kcal 10812kcal 11083kcal 11353kcal 11623kcal 11894kcal 12164kcal 12434kcal 12705kcal 12975kcal 13245kcal 13516kcal 13786kcal 14056kcal 14327kcal 14597kcal 14867kcal 15138kcal 15408kcal 15678kcal 15949kcal 16219kcal 16489kcal 16759kcal 17030kcal 17300kcal 17570kcal 17841kcal 18111kcal 18381kcal 18652kcal 18922kcal 19192kcal 19463kcal 19733kcal 20003kcal 20274kcal 20544kcal 20814kcal 21085kcal 21355kcal 21625kcal 21896kcal 22166kcal 22436kcal 22707kcal 22977kcal 23247kcal 23518kcal 23788kcal 24058kcal 24329kcal 24599kcal 24869kcal 25139kcal 25410kcal 25680kcal 25950kcal 26221kcal 26491kcal 26761kcal 27032kcal 27302kcal 27572kcal 27843kcal 28113kcal 28383kcal 28654kcal 28924kcal 29194kcal 29465kcal 29735kcal 30005kcal 30276kcal 30546kcal 30816kcal 31087kcal 31357kcal 31627kcal 31898kcal 32168kcal 32438kcal 32709kcal 32979kcal 33249kcal 33519kcal 33790kcal 34060kcal 34330kcal 34601kcal 34871kcal 35141kcal 35412kcal 35682kcal 35952kcal 36223kcal 36493kcal 36763kcal 37034kcal 37304kcal 37574kcal 37845kcal 38115kcal 38385kcal 38656kcal 38926kcal 39196kcal 39467kcal 39737kcal 40007kcal 40278kcal 40548kcal
体をよく動かす仕事 9461kcal 9731kcal 10001kcal 10272kcal 10542kcal 10812kcal 11083kcal 11353kcal 11623kcal 11894kcal 12164kcal 12434kcal 12705kcal 12975kcal 13245kcal 13516kcal 13786kcal 14056kcal 14327kcal 14597kcal 14867kcal 15138kcal 15408kcal 15678kcal 15949kcal 16219kcal 16489kcal 16759kcal 17030kcal 17300kcal 17570kcal 17841kcal 18111kcal 18381kcal 18652kcal 18922kcal 19192kcal 19463kcal 19733kcal 20003kcal 20274kcal 20544kcal 20814kcal 21085kcal 21355kcal 21625kcal 21896kcal 22166kcal 22436kcal 22707kcal 22977kcal 23247kcal 23518kcal 23788kcal 24058kcal 24329kcal 24599kcal 24869kcal 25139kcal 25410kcal 25680kcal 25950kcal 26221kcal 26491kcal 26761kcal 27032kcal 27302kcal 27572kcal 27843kcal 28113kcal 28383kcal 28654kcal 28924kcal 29194kcal 29465kcal 29735kcal 30005kcal 30276kcal 30546kcal 30816kcal 31087kcal 31357kcal 31627kcal 31898kcal 32168kcal 32438kcal 32709kcal 32979kcal 33249kcal 33519kcal 33790kcal 34060kcal 34330kcal 34601kcal 34871kcal 35141kcal 35412kcal 35682kcal 35952kcal 36223kcal 36493kcal 36763kcal 37034kcal 37304kcal 37574kcal 37845kcal 38115kcal 38385kcal 38656kcal 38926kcal 39196kcal 39467kcal 39737kcal 40007kcal 40278kcal 40548kcal
皿洗い 9461kcal 9731kcal 10001kcal 10272kcal 10542kcal 10812kcal 11083kcal 11353kcal 11623kcal 11894kcal 12164kcal 12434kcal 12705kcal 12975kcal 13245kcal 13516kcal 13786kcal 14056kcal 14327kcal 14597kcal 14867kcal 15138kcal 15408kcal 15678kcal 15949kcal 16219kcal 16489kcal 16759kcal 17030kcal 17300kcal 17570kcal 17841kcal 18111kcal 18381kcal 18652kcal 18922kcal 19192kcal 19463kcal 19733kcal 20003kcal 20274kcal 20544kcal 20814kcal 21085kcal 21355kcal 21625kcal 21896kcal 22166kcal 22436kcal 22707kcal 22977kcal 23247kcal 23518kcal 23788kcal 24058kcal 24329kcal 24599kcal 24869kcal 25139kcal 25410kcal 25680kcal 25950kcal 26221kcal 26491kcal 26761kcal 27032kcal 27302kcal 27572kcal 27843kcal 28113kcal 28383kcal 28654kcal 28924kcal 29194kcal 29465kcal 29735kcal 30005kcal 30276kcal 30546kcal 30816kcal 31087kcal 31357kcal 31627kcal 31898kcal 32168kcal 32438kcal 32709kcal 32979kcal 33249kcal 33519kcal 33790kcal 34060kcal 34330kcal 34601kcal 34871kcal 35141kcal 35412kcal 35682kcal 35952kcal 36223kcal 36493kcal 36763kcal 37034kcal 37304kcal 37574kcal 37845kcal 38115kcal 38385kcal 38656kcal 38926kcal 39196kcal 39467kcal 39737kcal 40007kcal 40278kcal 40548kcal
ヨガ
ハタ		 9461kcal 9731kcal 10001kcal 10272kcal 10542kcal 10812kcal 11083kcal 11353kcal 11623kcal 11894kcal 12164kcal 12434kcal 12705kcal 12975kcal 13245kcal 13516kcal 13786kcal 14056kcal 14327kcal 14597kcal 14867kcal 15138kcal 15408kcal 15678kcal 15949kcal 16219kcal 16489kcal 16759kcal 17030kcal 17300kcal 17570kcal 17841kcal 18111kcal 18381kcal 18652kcal 18922kcal 19192kcal 19463kcal 19733kcal 20003kcal 20274kcal 20544kcal 20814kcal 21085kcal 21355kcal 21625kcal 21896kcal 22166kcal 22436kcal 22707kcal 22977kcal 23247kcal 23518kcal 23788kcal 24058kcal 24329kcal 24599kcal 24869kcal 25139kcal 25410kcal 25680kcal 25950kcal 26221kcal 26491kcal 26761kcal 27032kcal 27302kcal 27572kcal 27843kcal 28113kcal 28383kcal 28654kcal 28924kcal 29194kcal 29465kcal 29735kcal 30005kcal 30276kcal 30546kcal 30816kcal 31087kcal 31357kcal 31627kcal 31898kcal 32168kcal 32438kcal 32709kcal 32979kcal 33249kcal 33519kcal 33790kcal 34060kcal 34330kcal 34601kcal 34871kcal 35141kcal 35412kcal 35682kcal 35952kcal 36223kcal 36493kcal 36763kcal 37034kcal 37304kcal 37574kcal 37845kcal 38115kcal 38385kcal 38656kcal 38926kcal 39196kcal 39467kcal 39737kcal 40007kcal 40278kcal 40548kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7884kcal 8109kcal 8334kcal 8560kcal 8785kcal 9010kcal 9236kcal 9461kcal 9686kcal 9911kcal 10137kcal 10362kcal 10587kcal 10812kcal 11038kcal 11263kcal 11488kcal 11713kcal 11939kcal 12164kcal 12389kcal 12615kcal 12840kcal 13065kcal 13290kcal 13516kcal 13741kcal 13966kcal 14191kcal 14417kcal 14642kcal 14867kcal 15093kcal 15318kcal 15543kcal 15768kcal 15994kcal 16219kcal 16444kcal 16669kcal 16895kcal 17120kcal 17345kcal 17570kcal 17796kcal 18021kcal 18246kcal 18472kcal 18697kcal 18922kcal 19147kcal 19373kcal 19598kcal 19823kcal 20048kcal 20274kcal 20499kcal 20724kcal 20949kcal 21175kcal 21400kcal 21625kcal 21851kcal 22076kcal 22301kcal 22526kcal 22752kcal 22977kcal 23202kcal 23427kcal 23653kcal 23878kcal 24103kcal 24329kcal 24554kcal 24779kcal 25004kcal 25230kcal 25455kcal 25680kcal 25905kcal 26131kcal 26356kcal 26581kcal 26806kcal 27032kcal 27257kcal 27482kcal 27708kcal 27933kcal 28158kcal 28383kcal 28609kcal 28834kcal 29059kcal 29284kcal 29510kcal 29735kcal 29960kcal 30186kcal 30411kcal 30636kcal 30861kcal 31087kcal 31312kcal 31537kcal 31762kcal 31988kcal 32213kcal 32438kcal 32663kcal 32889kcal 33114kcal 33339kcal 33565kcal 33790kcal
自動車を運転 7884kcal 8109kcal 8334kcal 8560kcal 8785kcal 9010kcal 9236kcal 9461kcal 9686kcal 9911kcal 10137kcal 10362kcal 10587kcal 10812kcal 11038kcal 11263kcal 11488kcal 11713kcal 11939kcal 12164kcal 12389kcal 12615kcal 12840kcal 13065kcal 13290kcal 13516kcal 13741kcal 13966kcal 14191kcal 14417kcal 14642kcal 14867kcal 15093kcal 15318kcal 15543kcal 15768kcal 15994kcal 16219kcal 16444kcal 16669kcal 16895kcal 17120kcal 17345kcal 17570kcal 17796kcal 18021kcal 18246kcal 18472kcal 18697kcal 18922kcal 19147kcal 19373kcal 19598kcal 19823kcal 20048kcal 20274kcal 20499kcal 20724kcal 20949kcal 21175kcal 21400kcal 21625kcal 21851kcal 22076kcal 22301kcal 22526kcal 22752kcal 22977kcal 23202kcal 23427kcal 23653kcal 23878kcal 24103kcal 24329kcal 24554kcal 24779kcal 25004kcal 25230kcal 25455kcal 25680kcal 25905kcal 26131kcal 26356kcal 26581kcal 26806kcal 27032kcal 27257kcal 27482kcal 27708kcal 27933kcal 28158kcal 28383kcal 28609kcal 28834kcal 29059kcal 29284kcal 29510kcal 29735kcal 29960kcal 30186kcal 30411kcal 30636kcal 30861kcal 31087kcal 31312kcal 31537kcal 31762kcal 31988kcal 32213kcal 32438kcal 32663kcal 32889kcal 33114kcal 33339kcal 33565kcal 33790kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6307kcal 6487kcal 6667kcal 6848kcal 7028kcal 7208kcal 7388kcal 7569kcal 7749kcal 7929kcal 8109kcal 8289kcal 8470kcal 8650kcal 8830kcal 9010kcal 9190kcal 9371kcal 9551kcal 9731kcal 9911kcal 10092kcal 10272kcal 10452kcal 10632kcal 10812kcal 10993kcal 11173kcal 11353kcal 11533kcal 11713kcal 11894kcal 12074kcal 12254kcal 12434kcal 12615kcal 12795kcal 12975kcal 13155kcal 13335kcal 13516kcal 13696kcal 13876kcal 14056kcal 14236kcal 14417kcal 14597kcal 14777kcal 14957kcal 15138kcal 15318kcal 15498kcal 15678kcal 15858kcal 16039kcal 16219kcal 16399kcal 16579kcal 16759kcal 16940kcal 17120kcal 17300kcal 17480kcal 17661kcal 17841kcal 18021kcal 18201kcal 18381kcal 18562kcal 18742kcal 18922kcal 19102kcal 19283kcal 19463kcal 19643kcal 19823kcal 20003kcal 20184kcal 20364kcal 20544kcal 20724kcal 20904kcal 21085kcal 21265kcal 21445kcal 21625kcal 21806kcal 21986kcal 22166kcal 22346kcal 22526kcal 22707kcal 22887kcal 23067kcal 23247kcal 23427kcal 23608kcal 23788kcal 23968kcal 24148kcal 24329kcal 24509kcal 24689kcal 24869kcal 25049kcal 25230kcal 25410kcal 25590kcal 25770kcal 25950kcal 26131kcal 26311kcal 26491kcal 26671kcal 26852kcal 27032kcal
風呂でシャワー 6307kcal 6487kcal 6667kcal 6848kcal 7028kcal 7208kcal 7388kcal 7569kcal 7749kcal 7929kcal 8109kcal 8289kcal 8470kcal 8650kcal 8830kcal 9010kcal 9190kcal 9371kcal 9551kcal 9731kcal 9911kcal 10092kcal 10272kcal 10452kcal 10632kcal 10812kcal 10993kcal 11173kcal 11353kcal 11533kcal 11713kcal 11894kcal 12074kcal 12254kcal 12434kcal 12615kcal 12795kcal 12975kcal 13155kcal 13335kcal 13516kcal 13696kcal 13876kcal 14056kcal 14236kcal 14417kcal 14597kcal 14777kcal 14957kcal 15138kcal 15318kcal 15498kcal 15678kcal 15858kcal 16039kcal 16219kcal 16399kcal 16579kcal 16759kcal 16940kcal 17120kcal 17300kcal 17480kcal 17661kcal 17841kcal 18021kcal 18201kcal 18381kcal 18562kcal 18742kcal 18922kcal 19102kcal 19283kcal 19463kcal 19643kcal 19823kcal 20003kcal 20184kcal 20364kcal 20544kcal 20724kcal 20904kcal 21085kcal 21265kcal 21445kcal 21625kcal 21806kcal 21986kcal 22166kcal 22346kcal 22526kcal 22707kcal 22887kcal 23067kcal 23247kcal 23427kcal 23608kcal 23788kcal 23968kcal 24148kcal 24329kcal 24509kcal 24689kcal 24869kcal 25049kcal 25230kcal 25410kcal 25590kcal 25770kcal 25950kcal 26131kcal 26311kcal 26491kcal 26671kcal 26852kcal 27032kcal
トイレ 5676kcal 5838kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6812kcal 6974kcal 7136kcal 7298kcal 7460kcal 7623kcal 7785kcal 7947kcal 8109kcal 8271kcal 8434kcal 8596kcal 8758kcal 8920kcal 9082kcal 9245kcal 9407kcal 9569kcal 9731kcal 9893kcal 10055kcal 10218kcal 10380kcal 10542kcal 10704kcal 10866kcal 11029kcal 11191kcal 11353kcal 11515kcal 11677kcal 11840kcal 12002kcal 12164kcal 12326kcal 12488kcal 12651kcal 12813kcal 12975kcal 13137kcal 13299kcal 13462kcal 13624kcal 13786kcal 13948kcal 14110kcal 14273kcal 14435kcal 14597kcal 14759kcal 14921kcal 15083kcal 15246kcal 15408kcal 15570kcal 15732kcal 15894kcal 16057kcal 16219kcal 16381kcal 16543kcal 16705kcal 16868kcal 17030kcal 17192kcal 17354kcal 17516kcal 17679kcal 17841kcal 18003kcal 18165kcal 18327kcal 18490kcal 18652kcal 18814kcal 18976kcal 19138kcal 19301kcal 19463kcal 19625kcal 19787kcal 19949kcal 20111kcal 20274kcal 20436kcal 20598kcal 20760kcal 20922kcal 21085kcal 21247kcal 21409kcal 21571kcal 21733kcal 21896kcal 22058kcal 22220kcal 22382kcal 22544kcal 22707kcal 22869kcal 23031kcal 23193kcal 23355kcal 23518kcal 23680kcal 23842kcal 24004kcal 24166kcal 24329kcal
立って仕事をする 5676kcal 5838kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6812kcal 6974kcal 7136kcal 7298kcal 7460kcal 7623kcal 7785kcal 7947kcal 8109kcal 8271kcal 8434kcal 8596kcal 8758kcal 8920kcal 9082kcal 9245kcal 9407kcal 9569kcal 9731kcal 9893kcal 10055kcal 10218kcal 10380kcal 10542kcal 10704kcal 10866kcal 11029kcal 11191kcal 11353kcal 11515kcal 11677kcal 11840kcal 12002kcal 12164kcal 12326kcal 12488kcal 12651kcal 12813kcal 12975kcal 13137kcal 13299kcal 13462kcal 13624kcal 13786kcal 13948kcal 14110kcal 14273kcal 14435kcal 14597kcal 14759kcal 14921kcal 15083kcal 15246kcal 15408kcal 15570kcal 15732kcal 15894kcal 16057kcal 16219kcal 16381kcal 16543kcal 16705kcal 16868kcal 17030kcal 17192kcal 17354kcal 17516kcal 17679kcal 17841kcal 18003kcal 18165kcal 18327kcal 18490kcal 18652kcal 18814kcal 18976kcal 19138kcal 19301kcal 19463kcal 19625kcal 19787kcal 19949kcal 20111kcal 20274kcal 20436kcal 20598kcal 20760kcal 20922kcal 21085kcal 21247kcal 21409kcal 21571kcal 21733kcal 21896kcal 22058kcal 22220kcal 22382kcal 22544kcal 22707kcal 22869kcal 23031kcal 23193kcal 23355kcal 23518kcal 23680kcal 23842kcal 24004kcal 24166kcal 24329kcal
風呂で入浴 4730kcal 4865kcal 5000kcal 5136kcal 5271kcal 5406kcal 5541kcal 5676kcal 5811kcal 5947kcal 6082kcal 6217kcal 6352kcal 6487kcal 6622kcal 6758kcal 6893kcal 7028kcal 7163kcal 7298kcal 7433kcal 7569kcal 7704kcal 7839kcal 7974kcal 8109kcal 8244kcal 8379kcal 8515kcal 8650kcal 8785kcal 8920kcal 9055kcal 9190kcal 9326kcal 9461kcal 9596kcal 9731kcal 9866kcal 10001kcal 10137kcal 10272kcal 10407kcal 10542kcal 10677kcal 10812kcal 10948kcal 11083kcal 11218kcal 11353kcal 11488kcal 11623kcal 11759kcal 11894kcal 12029kcal 12164kcal 12299kcal 12434kcal 12569kcal 12705kcal 12840kcal 12975kcal 13110kcal 13245kcal 13380kcal 13516kcal 13651kcal 13786kcal 13921kcal 14056kcal 14191kcal 14327kcal 14462kcal 14597kcal 14732kcal 14867kcal 15002kcal 15138kcal 15273kcal 15408kcal 15543kcal 15678kcal 15813kcal 15949kcal 16084kcal 16219kcal 16354kcal 16489kcal 16624kcal 16759kcal 16895kcal 17030kcal 17165kcal 17300kcal 17435kcal 17570kcal 17706kcal 17841kcal 17976kcal 18111kcal 18246kcal 18381kcal 18517kcal 18652kcal 18787kcal 18922kcal 19057kcal 19192kcal 19328kcal 19463kcal 19598kcal 19733kcal 19868kcal 20003kcal 20139kcal 20274kcal
デスクワーク 4099kcal 4217kcal 4334kcal 4451kcal 4568kcal 4685kcal 4802kcal 4919kcal 5037kcal 5154kcal 5271kcal 5388kcal 5505kcal 5622kcal 5739kcal 5856kcal 5974kcal 6091kcal 6208kcal 6325kcal 6442kcal 6559kcal 6676kcal 6794kcal 6911kcal 7028kcal 7145kcal 7262kcal 7379kcal 7496kcal 7614kcal 7731kcal 7848kcal 7965kcal 8082kcal 8199kcal 8316kcal 8434kcal 8551kcal 8668kcal 8785kcal 8902kcal 9019kcal 9136kcal 9254kcal 9371kcal 9488kcal 9605kcal 9722kcal 9839kcal 9956kcal 10074kcal 10191kcal 10308kcal 10425kcal 10542kcal 10659kcal 10776kcal 10893kcal 11011kcal 11128kcal 11245kcal 11362kcal 11479kcal 11596kcal 11713kcal 11831kcal 11948kcal 12065kcal 12182kcal 12299kcal 12416kcal 12533kcal 12651kcal 12768kcal 12885kcal 13002kcal 13119kcal 13236kcal 13353kcal 13471kcal 13588kcal 13705kcal 13822kcal 13939kcal 14056kcal 14173kcal 14291kcal 14408kcal 14525kcal 14642kcal 14759kcal 14876kcal 14993kcal 15111kcal 15228kcal 15345kcal 15462kcal 15579kcal 15696kcal 15813kcal 15931kcal 16048kcal 16165kcal 16282kcal 16399kcal 16516kcal 16633kcal 16750kcal 16868kcal 16985kcal 17102kcal 17219kcal 17336kcal 17453kcal 17570kcal
電車バスに乗車 4099kcal 4217kcal 4334kcal 4451kcal 4568kcal 4685kcal 4802kcal 4919kcal 5037kcal 5154kcal 5271kcal 5388kcal 5505kcal 5622kcal 5739kcal 5856kcal 5974kcal 6091kcal 6208kcal 6325kcal 6442kcal 6559kcal 6676kcal 6794kcal 6911kcal 7028kcal 7145kcal 7262kcal 7379kcal 7496kcal 7614kcal 7731kcal 7848kcal 7965kcal 8082kcal 8199kcal 8316kcal 8434kcal 8551kcal 8668kcal 8785kcal 8902kcal 9019kcal 9136kcal 9254kcal 9371kcal 9488kcal 9605kcal 9722kcal 9839kcal 9956kcal 10074kcal 10191kcal 10308kcal 10425kcal 10542kcal 10659kcal 10776kcal 10893kcal 11011kcal 11128kcal 11245kcal 11362kcal 11479kcal 11596kcal 11713kcal 11831kcal 11948kcal 12065kcal 12182kcal 12299kcal 12416kcal 12533kcal 12651kcal 12768kcal 12885kcal 13002kcal 13119kcal 13236kcal 13353kcal 13471kcal 13588kcal 13705kcal 13822kcal 13939kcal 14056kcal 14173kcal 14291kcal 14408kcal 14525kcal 14642kcal 14759kcal 14876kcal 14993kcal 15111kcal 15228kcal 15345kcal 15462kcal 15579kcal 15696kcal 15813kcal 15931kcal 16048kcal 16165kcal 16282kcal 16399kcal 16516kcal 16633kcal 16750kcal 16868kcal 16985kcal 17102kcal 17219kcal 17336kcal 17453kcal 17570kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ