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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6942kcal 7141kcal 7339kcal 7537kcal 7736kcal 7934kcal 8132kcal 8331kcal 8529kcal 8727kcal 8926kcal 9124kcal 9323kcal 9521kcal 9719kcal 9918kcal 10116kcal 10314kcal 10513kcal 10711kcal 10909kcal 11108kcal 11306kcal 11505kcal 11703kcal 11901kcal 12100kcal 12298kcal 12496kcal 12695kcal 12893kcal 13091kcal 13290kcal 13488kcal 13687kcal 13885kcal 14083kcal 14282kcal 14480kcal 14678kcal 14877kcal 15075kcal 15273kcal 15472kcal 15670kcal 15869kcal 16067kcal 16265kcal 16464kcal 16662kcal 16860kcal 17059kcal 17257kcal 17455kcal 17654kcal 17852kcal 18050kcal 18249kcal 18447kcal 18646kcal 18844kcal 19042kcal 19241kcal 19439kcal 19637kcal 19836kcal 20034kcal 20232kcal 20431kcal 20629kcal 20828kcal 21026kcal 21224kcal 21423kcal 21621kcal 21819kcal 22018kcal 22216kcal 22414kcal 22613kcal 22811kcal 23010kcal 23208kcal 23406kcal 23605kcal 23803kcal 24001kcal 24200kcal 24398kcal 24596kcal 24795kcal 24993kcal 25192kcal 25390kcal 25588kcal 25787kcal 25985kcal 26183kcal 26382kcal 26580kcal 26778kcal 26977kcal 27175kcal 27374kcal 27572kcal 27770kcal 27969kcal 28167kcal 28365kcal 28564kcal 28762kcal 28960kcal 29159kcal 29357kcal 29556kcal 29754kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8331kcal 8569kcal 8807kcal 9045kcal 9283kcal 9521kcal 9759kcal 9997kcal 10235kcal 10473kcal 10711kcal 10949kcal 11187kcal 11425kcal 11663kcal 11901kcal 12139kcal 12377kcal 12615kcal 12853kcal 13091kcal 13329kcal 13567kcal 13806kcal 14044kcal 14282kcal 14520kcal 14758kcal 14996kcal 15234kcal 15472kcal 15710kcal 15948kcal 16186kcal 16424kcal 16662kcal 16900kcal 17138kcal 17376kcal 17614kcal 17852kcal 18090kcal 18328kcal 18566kcal 18804kcal 19042kcal 19280kcal 19518kcal 19756kcal 19994kcal 20232kcal 20471kcal 20709kcal 20947kcal 21185kcal 21423kcal 21661kcal 21899kcal 22137kcal 22375kcal 22613kcal 22851kcal 23089kcal 23327kcal 23565kcal 23803kcal 24041kcal 24279kcal 24517kcal 24755kcal 24993kcal 25231kcal 25469kcal 25707kcal 25945kcal 26183kcal 26421kcal 26659kcal 26897kcal 27135kcal 27374kcal 27612kcal 27850kcal 28088kcal 28326kcal 28564kcal 28802kcal 29040kcal 29278kcal 29516kcal 29754kcal 29992kcal 30230kcal 30468kcal 30706kcal 30944kcal 31182kcal 31420kcal 31658kcal 31896kcal 32134kcal 32372kcal 32610kcal 32848kcal 33086kcal 33324kcal 33562kcal 33800kcal 34039kcal 34277kcal 34515kcal 34753kcal 34991kcal 35229kcal 35467kcal 35705kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11941kcal 12282kcal 12623kcal 12964kcal 13306kcal 13647kcal 13988kcal 14329kcal 14670kcal 15012kcal 15353kcal 15694kcal 16035kcal 16376kcal 16717kcal 17059kcal 17400kcal 17741kcal 18082kcal 18423kcal 18765kcal 19106kcal 19447kcal 19788kcal 20129kcal 20471kcal 20812kcal 21153kcal 21494kcal 21835kcal 22176kcal 22518kcal 22859kcal 23200kcal 23541kcal 23882kcal 24224kcal 24565kcal 24906kcal 25247kcal 25588kcal 25929kcal 26271kcal 26612kcal 26953kcal 27294kcal 27635kcal 27977kcal 28318kcal 28659kcal 29000kcal 29341kcal 29682kcal 30024kcal 30365kcal 30706kcal 31047kcal 31388kcal 31730kcal 32071kcal 32412kcal 32753kcal 33094kcal 33435kcal 33777kcal 34118kcal 34459kcal 34800kcal 35141kcal 35483kcal 35824kcal 36165kcal 36506kcal 36847kcal 37189kcal 37530kcal 37871kcal 38212kcal 38553kcal 38894kcal 39236kcal 39577kcal 39918kcal 40259kcal 40600kcal 40942kcal 41283kcal 41624kcal 41965kcal 42306kcal 42647kcal 42989kcal 43330kcal 43671kcal 44012kcal 44353kcal 44695kcal 45036kcal 45377kcal 45718kcal 46059kcal 46400kcal 46742kcal 47083kcal 47424kcal 47765kcal 48106kcal 48448kcal 48789kcal 49130kcal 49471kcal 49812kcal 50153kcal 50495kcal 50836kcal 51177kcal
山登り 22216kcal 22851kcal 23486kcal 24120kcal 24755kcal 25390kcal 26025kcal 26659kcal 27294kcal 27929kcal 28564kcal 29198kcal 29833kcal 30468kcal 31103kcal 31738kcal 32372kcal 33007kcal 33642kcal 34277kcal 34911kcal 35546kcal 36181kcal 36816kcal 37450kcal 38085kcal 38720kcal 39355kcal 39989kcal 40624kcal 41259kcal 41894kcal 42528kcal 43163kcal 43798kcal 44433kcal 45067kcal 45702kcal 46337kcal 46972kcal 47607kcal 48241kcal 48876kcal 49511kcal 50146kcal 50780kcal 51415kcal 52050kcal 52685kcal 53319kcal 53954kcal 54589kcal 55224kcal 55858kcal 56493kcal 57128kcal 57763kcal 58397kcal 59032kcal 59667kcal 60302kcal 60936kcal 61571kcal 62206kcal 62841kcal 63476kcal 64110kcal 64745kcal 65380kcal 66015kcal 66649kcal 67284kcal 67919kcal 68554kcal 69188kcal 69823kcal 70458kcal 71093kcal 71727kcal 72362kcal 72997kcal 73632kcal 74266kcal 74901kcal 75536kcal 76171kcal 76805kcal 77440kcal 78075kcal 78710kcal 79345kcal 79979kcal 80614kcal 81249kcal 81884kcal 82518kcal 83153kcal 83788kcal 84423kcal 85057kcal 85692kcal 86327kcal 86962kcal 87596kcal 88231kcal 88866kcal 89501kcal 90135kcal 90770kcal 91405kcal 92040kcal 92674kcal 93309kcal 93944kcal 94579kcal 95214kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16662kcal 17138kcal 17614kcal 18090kcal 18566kcal 19042kcal 19518kcal 19994kcal 20471kcal 20947kcal 21423kcal 21899kcal 22375kcal 22851kcal 23327kcal 23803kcal 24279kcal 24755kcal 25231kcal 25707kcal 26183kcal 26659kcal 27135kcal 27612kcal 28088kcal 28564kcal 29040kcal 29516kcal 29992kcal 30468kcal 30944kcal 31420kcal 31896kcal 32372kcal 32848kcal 33324kcal 33800kcal 34277kcal 34753kcal 35229kcal 35705kcal 36181kcal 36657kcal 37133kcal 37609kcal 38085kcal 38561kcal 39037kcal 39513kcal 39989kcal 40465kcal 40942kcal 41418kcal 41894kcal 42370kcal 42846kcal 43322kcal 43798kcal 44274kcal 44750kcal 45226kcal 45702kcal 46178kcal 46654kcal 47130kcal 47607kcal 48083kcal 48559kcal 49035kcal 49511kcal 49987kcal 50463kcal 50939kcal 51415kcal 51891kcal 52367kcal 52843kcal 53319kcal 53795kcal 54271kcal 54748kcal 55224kcal 55700kcal 56176kcal 56652kcal 57128kcal 57604kcal 58080kcal 58556kcal 59032kcal 59508kcal 59984kcal 60460kcal 60936kcal 61413kcal 61889kcal 62365kcal 62841kcal 63317kcal 63793kcal 64269kcal 64745kcal 65221kcal 65697kcal 66173kcal 66649kcal 67125kcal 67601kcal 68078kcal 68554kcal 69030kcal 69506kcal 69982kcal 70458kcal 70934kcal 71410kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22216kcal 22851kcal 23486kcal 24120kcal 24755kcal 25390kcal 26025kcal 26659kcal 27294kcal 27929kcal 28564kcal 29198kcal 29833kcal 30468kcal 31103kcal 31738kcal 32372kcal 33007kcal 33642kcal 34277kcal 34911kcal 35546kcal 36181kcal 36816kcal 37450kcal 38085kcal 38720kcal 39355kcal 39989kcal 40624kcal 41259kcal 41894kcal 42528kcal 43163kcal 43798kcal 44433kcal 45067kcal 45702kcal 46337kcal 46972kcal 47607kcal 48241kcal 48876kcal 49511kcal 50146kcal 50780kcal 51415kcal 52050kcal 52685kcal 53319kcal 53954kcal 54589kcal 55224kcal 55858kcal 56493kcal 57128kcal 57763kcal 58397kcal 59032kcal 59667kcal 60302kcal 60936kcal 61571kcal 62206kcal 62841kcal 63476kcal 64110kcal 64745kcal 65380kcal 66015kcal 66649kcal 67284kcal 67919kcal 68554kcal 69188kcal 69823kcal 70458kcal 71093kcal 71727kcal 72362kcal 72997kcal 73632kcal 74266kcal 74901kcal 75536kcal 76171kcal 76805kcal 77440kcal 78075kcal 78710kcal 79345kcal 79979kcal 80614kcal 81249kcal 81884kcal 82518kcal 83153kcal 83788kcal 84423kcal 85057kcal 85692kcal 86327kcal 86962kcal 87596kcal 88231kcal 88866kcal 89501kcal 90135kcal 90770kcal 91405kcal 92040kcal 92674kcal 93309kcal 93944kcal 94579kcal 95214kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27770kcal 28564kcal 29357kcal 30151kcal 30944kcal 31738kcal 32531kcal 33324kcal 34118kcal 34911kcal 35705kcal 36498kcal 37292kcal 38085kcal 38879kcal 39672kcal 40465kcal 41259kcal 42052kcal 42846kcal 43639kcal 44433kcal 45226kcal 46020kcal 46813kcal 47607kcal 48400kcal 49193kcal 49987kcal 50780kcal 51574kcal 52367kcal 53161kcal 53954kcal 54748kcal 55541kcal 56334kcal 57128kcal 57921kcal 58715kcal 59508kcal 60302kcal 61095kcal 61889kcal 62682kcal 63476kcal 64269kcal 65062kcal 65856kcal 66649kcal 67443kcal 68236kcal 69030kcal 69823kcal 70617kcal 71410kcal 72203kcal 72997kcal 73790kcal 74584kcal 75377kcal 76171kcal 76964kcal 77758kcal 78551kcal 79345kcal 80138kcal 80931kcal 81725kcal 82518kcal 83312kcal 84105kcal 84899kcal 85692kcal 86486kcal 87279kcal 88072kcal 88866kcal 89659kcal 90453kcal 91246kcal 92040kcal 92833kcal 93627kcal 94420kcal 95214kcal 96007kcal 96800kcal 97594kcal 98387kcal 99181kcal 99974kcal 100768kcal 101561kcal 102355kcal 103148kcal 103941kcal 104735kcal 105528kcal 106322kcal 107115kcal 107909kcal 108702kcal 109496kcal 110289kcal 111083kcal 111876kcal 112669kcal 113463kcal 114256kcal 115050kcal 115843kcal 116637kcal 117430kcal 118224kcal 119017kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24438kcal 25136kcal 25834kcal 26532kcal 27231kcal 27929kcal 28627kcal 29325kcal 30024kcal 30722kcal 31420kcal 32118kcal 32817kcal 33515kcal 34213kcal 34911kcal 35610kcal 36308kcal 37006kcal 37704kcal 38402kcal 39101kcal 39799kcal 40497kcal 41195kcal 41894kcal 42592kcal 43290kcal 43988kcal 44687kcal 45385kcal 46083kcal 46781kcal 47480kcal 48178kcal 48876kcal 49574kcal 50272kcal 50971kcal 51669kcal 52367kcal 53065kcal 53764kcal 54462kcal 55160kcal 55858kcal 56557kcal 57255kcal 57953kcal 58651kcal 59350kcal 60048kcal 60746kcal 61444kcal 62143kcal 62841kcal 63539kcal 64237kcal 64935kcal 65634kcal 66332kcal 67030kcal 67728kcal 68427kcal 69125kcal 69823kcal 70521kcal 71220kcal 71918kcal 72616kcal 73314kcal 74013kcal 74711kcal 75409kcal 76107kcal 76805kcal 77504kcal 78202kcal 78900kcal 79598kcal 80297kcal 80995kcal 81693kcal 82391kcal 83090kcal 83788kcal 84486kcal 85184kcal 85883kcal 86581kcal 87279kcal 87977kcal 88675kcal 89374kcal 90072kcal 90770kcal 91468kcal 92167kcal 92865kcal 93563kcal 94261kcal 94960kcal 95658kcal 96356kcal 97054kcal 97753kcal 98451kcal 99149kcal 99847kcal 100545kcal 101244kcal 101942kcal 102640kcal 103338kcal 104037kcal 104735kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32769kcal 33705kcal 34642kcal 35578kcal 36514kcal 37450kcal 38387kcal 39323kcal 40259kcal 41195kcal 42132kcal 43068kcal 44004kcal 44941kcal 45877kcal 46813kcal 47749kcal 48686kcal 49622kcal 50558kcal 51494kcal 52431kcal 53367kcal 54303kcal 55239kcal 56176kcal 57112kcal 58048kcal 58985kcal 59921kcal 60857kcal 61793kcal 62730kcal 63666kcal 64602kcal 65538kcal 66475kcal 67411kcal 68347kcal 69284kcal 70220kcal 71156kcal 72092kcal 73029kcal 73965kcal 74901kcal 75837kcal 76774kcal 77710kcal 78646kcal 79583kcal 80519kcal 81455kcal 82391kcal 83328kcal 84264kcal 85200kcal 86136kcal 87073kcal 88009kcal 88945kcal 89882kcal 90818kcal 91754kcal 92690kcal 93627kcal 94563kcal 95499kcal 96435kcal 97372kcal 98308kcal 99244kcal 100180kcal 101117kcal 102053kcal 102989kcal 103926kcal 104862kcal 105798kcal 106734kcal 107671kcal 108607kcal 109543kcal 110479kcal 111416kcal 112352kcal 113288kcal 114225kcal 115161kcal 116097kcal 117033kcal 117970kcal 118906kcal 119842kcal 120778kcal 121715kcal 122651kcal 123587kcal 124524kcal 125460kcal 126396kcal 127332kcal 128269kcal 129205kcal 130141kcal 131077kcal 132014kcal 132950kcal 133886kcal 134823kcal 135759kcal 136695kcal 137631kcal 138568kcal 139504kcal 140440kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34158kcal 35133kcal 36109kcal 37085kcal 38061kcal 39037kcal 40013kcal 40989kcal 41965kcal 42941kcal 43917kcal 44893kcal 45869kcal 46845kcal 47821kcal 48797kcal 49773kcal 50749kcal 51725kcal 52700kcal 53676kcal 54652kcal 55628kcal 56604kcal 57580kcal 58556kcal 59532kcal 60508kcal 61484kcal 62460kcal 63436kcal 64412kcal 65388kcal 66364kcal 67340kcal 68316kcal 69291kcal 70267kcal 71243kcal 72219kcal 73195kcal 74171kcal 75147kcal 76123kcal 77099kcal 78075kcal 79051kcal 80027kcal 81003kcal 81979kcal 82955kcal 83931kcal 84907kcal 85883kcal 86858kcal 87834kcal 88810kcal 89786kcal 90762kcal 91738kcal 92714kcal 93690kcal 94666kcal 95642kcal 96618kcal 97594kcal 98570kcal 99546kcal 100522kcal 101498kcal 102474kcal 103450kcal 104425kcal 105401kcal 106377kcal 107353kcal 108329kcal 109305kcal 110281kcal 111257kcal 112233kcal 113209kcal 114185kcal 115161kcal 116137kcal 117113kcal 118089kcal 119065kcal 120041kcal 121016kcal 121992kcal 122968kcal 123944kcal 124920kcal 125896kcal 126872kcal 127848kcal 128824kcal 129800kcal 130776kcal 131752kcal 132728kcal 133704kcal 134680kcal 135656kcal 136632kcal 137608kcal 138583kcal 139559kcal 140535kcal 141511kcal 142487kcal 143463kcal 144439kcal 145415kcal 146391kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14718kcal 15139kcal 15559kcal 15980kcal 16400kcal 16821kcal 17241kcal 17662kcal 18082kcal 18503kcal 18923kcal 19344kcal 19764kcal 20185kcal 20605kcal 21026kcal 21446kcal 21867kcal 22288kcal 22708kcal 23129kcal 23549kcal 23970kcal 24390kcal 24811kcal 25231kcal 25652kcal 26072kcal 26493kcal 26913kcal 27334kcal 27754kcal 28175kcal 28595kcal 29016kcal 29436kcal 29857kcal 30278kcal 30698kcal 31119kcal 31539kcal 31960kcal 32380kcal 32801kcal 33221kcal 33642kcal 34062kcal 34483kcal 34903kcal 35324kcal 35744kcal 36165kcal 36585kcal 37006kcal 37427kcal 37847kcal 38268kcal 38688kcal 39109kcal 39529kcal 39950kcal 40370kcal 40791kcal 41211kcal 41632kcal 42052kcal 42473kcal 42893kcal 43314kcal 43734kcal 44155kcal 44576kcal 44996kcal 45417kcal 45837kcal 46258kcal 46678kcal 47099kcal 47519kcal 47940kcal 48360kcal 48781kcal 49201kcal 49622kcal 50042kcal 50463kcal 50883kcal 51304kcal 51725kcal 52145kcal 52566kcal 52986kcal 53407kcal 53827kcal 54248kcal 54668kcal 55089kcal 55509kcal 55930kcal 56350kcal 56771kcal 57191kcal 57612kcal 58032kcal 58453kcal 58873kcal 59294kcal 59715kcal 60135kcal 60556kcal 60976kcal 61397kcal 61817kcal 62238kcal 62658kcal 63079kcal
水泳
(普通:全般)		 23049kcal 23708kcal 24366kcal 25025kcal 25683kcal 26342kcal 27001kcal 27659kcal 28318kcal 28976kcal 29635kcal 30293kcal 30952kcal 31611kcal 32269kcal 32928kcal 33586kcal 34245kcal 34903kcal 35562kcal 36220kcal 36879kcal 37538kcal 38196kcal 38855kcal 39513kcal 40172kcal 40830kcal 41489kcal 42148kcal 42806kcal 43465kcal 44123kcal 44782kcal 45440kcal 46099kcal 46758kcal 47416kcal 48075kcal 48733kcal 49392kcal 50050kcal 50709kcal 51367kcal 52026kcal 52685kcal 53343kcal 54002kcal 54660kcal 55319kcal 55977kcal 56636kcal 57295kcal 57953kcal 58612kcal 59270kcal 59929kcal 60587kcal 61246kcal 61904kcal 62563kcal 63222kcal 63880kcal 64539kcal 65197kcal 65856kcal 66514kcal 67173kcal 67832kcal 68490kcal 69149kcal 69807kcal 70466kcal 71124kcal 71783kcal 72441kcal 73100kcal 73759kcal 74417kcal 75076kcal 75734kcal 76393kcal 77051kcal 77710kcal 78369kcal 79027kcal 79686kcal 80344kcal 81003kcal 81661kcal 82320kcal 82979kcal 83637kcal 84296kcal 84954kcal 85613kcal 86271kcal 86930kcal 87588kcal 88247kcal 88906kcal 89564kcal 90223kcal 90881kcal 91540kcal 92198kcal 92857kcal 93516kcal 94174kcal 94833kcal 95491kcal 96150kcal 96808kcal 97467kcal 98125kcal 98784kcal
水泳
(速め:全般)		 27770kcal 28564kcal 29357kcal 30151kcal 30944kcal 31738kcal 32531kcal 33324kcal 34118kcal 34911kcal 35705kcal 36498kcal 37292kcal 38085kcal 38879kcal 39672kcal 40465kcal 41259kcal 42052kcal 42846kcal 43639kcal 44433kcal 45226kcal 46020kcal 46813kcal 47607kcal 48400kcal 49193kcal 49987kcal 50780kcal 51574kcal 52367kcal 53161kcal 53954kcal 54748kcal 55541kcal 56334kcal 57128kcal 57921kcal 58715kcal 59508kcal 60302kcal 61095kcal 61889kcal 62682kcal 63476kcal 64269kcal 65062kcal 65856kcal 66649kcal 67443kcal 68236kcal 69030kcal 69823kcal 70617kcal 71410kcal 72203kcal 72997kcal 73790kcal 74584kcal 75377kcal 76171kcal 76964kcal 77758kcal 78551kcal 79345kcal 80138kcal 80931kcal 81725kcal 82518kcal 83312kcal 84105kcal 84899kcal 85692kcal 86486kcal 87279kcal 88072kcal 88866kcal 89659kcal 90453kcal 91246kcal 92040kcal 92833kcal 93627kcal 94420kcal 95214kcal 96007kcal 96800kcal 97594kcal 98387kcal 99181kcal 99974kcal 100768kcal 101561kcal 102355kcal 103148kcal 103941kcal 104735kcal 105528kcal 106322kcal 107115kcal 107909kcal 108702kcal 109496kcal 110289kcal 111083kcal 111876kcal 112669kcal 113463kcal 114256kcal 115050kcal 115843kcal 116637kcal 117430kcal 118224kcal 119017kcal
水泳
(バタフライ)		 38323kcal 39418kcal 40513kcal 41608kcal 42703kcal 43798kcal 44893kcal 45988kcal 47083kcal 48178kcal 49273kcal 50368kcal 51463kcal 52558kcal 53653kcal 54748kcal 55843kcal 56937kcal 58032kcal 59127kcal 60222kcal 61317kcal 62412kcal 63507kcal 64602kcal 65697kcal 66792kcal 67887kcal 68982kcal 70077kcal 71172kcal 72267kcal 73362kcal 74457kcal 75552kcal 76647kcal 77742kcal 78837kcal 79932kcal 81027kcal 82122kcal 83217kcal 84311kcal 85406kcal 86501kcal 87596kcal 88691kcal 89786kcal 90881kcal 91976kcal 93071kcal 94166kcal 95261kcal 96356kcal 97451kcal 98546kcal 99641kcal 100736kcal 101831kcal 102926kcal 104021kcal 105116kcal 106211kcal 107306kcal 108401kcal 109496kcal 110591kcal 111686kcal 112780kcal 113875kcal 114970kcal 116065kcal 117160kcal 118255kcal 119350kcal 120445kcal 121540kcal 122635kcal 123730kcal 124825kcal 125920kcal 127015kcal 128110kcal 129205kcal 130300kcal 131395kcal 132490kcal 133585kcal 134680kcal 135775kcal 136870kcal 137965kcal 139060kcal 140155kcal 141249kcal 142344kcal 143439kcal 144534kcal 145629kcal 146724kcal 147819kcal 148914kcal 150009kcal 151104kcal 152199kcal 153294kcal 154389kcal 155484kcal 156579kcal 157674kcal 158769kcal 159864kcal 160959kcal 162054kcal 163149kcal 164244kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16662kcal 17138kcal 17614kcal 18090kcal 18566kcal 19042kcal 19518kcal 19994kcal 20471kcal 20947kcal 21423kcal 21899kcal 22375kcal 22851kcal 23327kcal 23803kcal 24279kcal 24755kcal 25231kcal 25707kcal 26183kcal 26659kcal 27135kcal 27612kcal 28088kcal 28564kcal 29040kcal 29516kcal 29992kcal 30468kcal 30944kcal 31420kcal 31896kcal 32372kcal 32848kcal 33324kcal 33800kcal 34277kcal 34753kcal 35229kcal 35705kcal 36181kcal 36657kcal 37133kcal 37609kcal 38085kcal 38561kcal 39037kcal 39513kcal 39989kcal 40465kcal 40942kcal 41418kcal 41894kcal 42370kcal 42846kcal 43322kcal 43798kcal 44274kcal 44750kcal 45226kcal 45702kcal 46178kcal 46654kcal 47130kcal 47607kcal 48083kcal 48559kcal 49035kcal 49511kcal 49987kcal 50463kcal 50939kcal 51415kcal 51891kcal 52367kcal 52843kcal 53319kcal 53795kcal 54271kcal 54748kcal 55224kcal 55700kcal 56176kcal 56652kcal 57128kcal 57604kcal 58080kcal 58556kcal 59032kcal 59508kcal 59984kcal 60460kcal 60936kcal 61413kcal 61889kcal 62365kcal 62841kcal 63317kcal 63793kcal 64269kcal 64745kcal 65221kcal 65697kcal 66173kcal 66649kcal 67125kcal 67601kcal 68078kcal 68554kcal 69030kcal 69506kcal 69982kcal 70458kcal 70934kcal 71410kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22216kcal 22851kcal 23486kcal 24120kcal 24755kcal 25390kcal 26025kcal 26659kcal 27294kcal 27929kcal 28564kcal 29198kcal 29833kcal 30468kcal 31103kcal 31738kcal 32372kcal 33007kcal 33642kcal 34277kcal 34911kcal 35546kcal 36181kcal 36816kcal 37450kcal 38085kcal 38720kcal 39355kcal 39989kcal 40624kcal 41259kcal 41894kcal 42528kcal 43163kcal 43798kcal 44433kcal 45067kcal 45702kcal 46337kcal 46972kcal 47607kcal 48241kcal 48876kcal 49511kcal 50146kcal 50780kcal 51415kcal 52050kcal 52685kcal 53319kcal 53954kcal 54589kcal 55224kcal 55858kcal 56493kcal 57128kcal 57763kcal 58397kcal 59032kcal 59667kcal 60302kcal 60936kcal 61571kcal 62206kcal 62841kcal 63476kcal 64110kcal 64745kcal 65380kcal 66015kcal 66649kcal 67284kcal 67919kcal 68554kcal 69188kcal 69823kcal 70458kcal 71093kcal 71727kcal 72362kcal 72997kcal 73632kcal 74266kcal 74901kcal 75536kcal 76171kcal 76805kcal 77440kcal 78075kcal 78710kcal 79345kcal 79979kcal 80614kcal 81249kcal 81884kcal 82518kcal 83153kcal 83788kcal 84423kcal 85057kcal 85692kcal 86327kcal 86962kcal 87596kcal 88231kcal 88866kcal 89501kcal 90135kcal 90770kcal 91405kcal 92040kcal 92674kcal 93309kcal 93944kcal 94579kcal 95214kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27770kcal 28564kcal 29357kcal 30151kcal 30944kcal 31738kcal 32531kcal 33324kcal 34118kcal 34911kcal 35705kcal 36498kcal 37292kcal 38085kcal 38879kcal 39672kcal 40465kcal 41259kcal 42052kcal 42846kcal 43639kcal 44433kcal 45226kcal 46020kcal 46813kcal 47607kcal 48400kcal 49193kcal 49987kcal 50780kcal 51574kcal 52367kcal 53161kcal 53954kcal 54748kcal 55541kcal 56334kcal 57128kcal 57921kcal 58715kcal 59508kcal 60302kcal 61095kcal 61889kcal 62682kcal 63476kcal 64269kcal 65062kcal 65856kcal 66649kcal 67443kcal 68236kcal 69030kcal 69823kcal 70617kcal 71410kcal 72203kcal 72997kcal 73790kcal 74584kcal 75377kcal 76171kcal 76964kcal 77758kcal 78551kcal 79345kcal 80138kcal 80931kcal 81725kcal 82518kcal 83312kcal 84105kcal 84899kcal 85692kcal 86486kcal 87279kcal 88072kcal 88866kcal 89659kcal 90453kcal 91246kcal 92040kcal 92833kcal 93627kcal 94420kcal 95214kcal 96007kcal 96800kcal 97594kcal 98387kcal 99181kcal 99974kcal 100768kcal 101561kcal 102355kcal 103148kcal 103941kcal 104735kcal 105528kcal 106322kcal 107115kcal 107909kcal 108702kcal 109496kcal 110289kcal 111083kcal 111876kcal 112669kcal 113463kcal 114256kcal 115050kcal 115843kcal 116637kcal 117430kcal 118224kcal 119017kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10552kcal 10854kcal 11155kcal 11457kcal 11758kcal 12060kcal 12361kcal 12663kcal 12964kcal 13266kcal 13567kcal 13869kcal 14171kcal 14472kcal 14774kcal 15075kcal 15377kcal 15678kcal 15980kcal 16281kcal 16583kcal 16884kcal 17186kcal 17487kcal 17789kcal 18090kcal 18392kcal 18693kcal 18995kcal 19296kcal 19598kcal 19899kcal 20201kcal 20502kcal 20804kcal 21105kcal 21407kcal 21708kcal 22010kcal 22311kcal 22613kcal 22914kcal 23216kcal 23517kcal 23819kcal 24120kcal 24422kcal 24723kcal 25025kcal 25326kcal 25628kcal 25929kcal 26231kcal 26532kcal 26834kcal 27135kcal 27437kcal 27739kcal 28040kcal 28342kcal 28643kcal 28945kcal 29246kcal 29548kcal 29849kcal 30151kcal 30452kcal 30754kcal 31055kcal 31357kcal 31658kcal 31960kcal 32261kcal 32563kcal 32864kcal 33166kcal 33467kcal 33769kcal 34070kcal 34372kcal 34673kcal 34975kcal 35276kcal 35578kcal 35879kcal 36181kcal 36482kcal 36784kcal 37085kcal 37387kcal 37688kcal 37990kcal 38291kcal 38593kcal 38894kcal 39196kcal 39497kcal 39799kcal 40100kcal 40402kcal 40703kcal 41005kcal 41307kcal 41608kcal 41910kcal 42211kcal 42513kcal 42814kcal 43116kcal 43417kcal 43719kcal 44020kcal 44322kcal 44623kcal 44925kcal 45226kcal
筋トレ
背筋運動		 10552kcal 10854kcal 11155kcal 11457kcal 11758kcal 12060kcal 12361kcal 12663kcal 12964kcal 13266kcal 13567kcal 13869kcal 14171kcal 14472kcal 14774kcal 15075kcal 15377kcal 15678kcal 15980kcal 16281kcal 16583kcal 16884kcal 17186kcal 17487kcal 17789kcal 18090kcal 18392kcal 18693kcal 18995kcal 19296kcal 19598kcal 19899kcal 20201kcal 20502kcal 20804kcal 21105kcal 21407kcal 21708kcal 22010kcal 22311kcal 22613kcal 22914kcal 23216kcal 23517kcal 23819kcal 24120kcal 24422kcal 24723kcal 25025kcal 25326kcal 25628kcal 25929kcal 26231kcal 26532kcal 26834kcal 27135kcal 27437kcal 27739kcal 28040kcal 28342kcal 28643kcal 28945kcal 29246kcal 29548kcal 29849kcal 30151kcal 30452kcal 30754kcal 31055kcal 31357kcal 31658kcal 31960kcal 32261kcal 32563kcal 32864kcal 33166kcal 33467kcal 33769kcal 34070kcal 34372kcal 34673kcal 34975kcal 35276kcal 35578kcal 35879kcal 36181kcal 36482kcal 36784kcal 37085kcal 37387kcal 37688kcal 37990kcal 38291kcal 38593kcal 38894kcal 39196kcal 39497kcal 39799kcal 40100kcal 40402kcal 40703kcal 41005kcal 41307kcal 41608kcal 41910kcal 42211kcal 42513kcal 42814kcal 43116kcal 43417kcal 43719kcal 44020kcal 44322kcal 44623kcal 44925kcal 45226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10552kcal 10854kcal 11155kcal 11457kcal 11758kcal 12060kcal 12361kcal 12663kcal 12964kcal 13266kcal 13567kcal 13869kcal 14171kcal 14472kcal 14774kcal 15075kcal 15377kcal 15678kcal 15980kcal 16281kcal 16583kcal 16884kcal 17186kcal 17487kcal 17789kcal 18090kcal 18392kcal 18693kcal 18995kcal 19296kcal 19598kcal 19899kcal 20201kcal 20502kcal 20804kcal 21105kcal 21407kcal 21708kcal 22010kcal 22311kcal 22613kcal 22914kcal 23216kcal 23517kcal 23819kcal 24120kcal 24422kcal 24723kcal 25025kcal 25326kcal 25628kcal 25929kcal 26231kcal 26532kcal 26834kcal 27135kcal 27437kcal 27739kcal 28040kcal 28342kcal 28643kcal 28945kcal 29246kcal 29548kcal 29849kcal 30151kcal 30452kcal 30754kcal 31055kcal 31357kcal 31658kcal 31960kcal 32261kcal 32563kcal 32864kcal 33166kcal 33467kcal 33769kcal 34070kcal 34372kcal 34673kcal 34975kcal 35276kcal 35578kcal 35879kcal 36181kcal 36482kcal 36784kcal 37085kcal 37387kcal 37688kcal 37990kcal 38291kcal 38593kcal 38894kcal 39196kcal 39497kcal 39799kcal 40100kcal 40402kcal 40703kcal 41005kcal 41307kcal 41608kcal 41910kcal 42211kcal 42513kcal 42814kcal 43116kcal 43417kcal 43719kcal 44020kcal 44322kcal 44623kcal 44925kcal 45226kcal
筋トレ
懸垂		 10552kcal 10854kcal 11155kcal 11457kcal 11758kcal 12060kcal 12361kcal 12663kcal 12964kcal 13266kcal 13567kcal 13869kcal 14171kcal 14472kcal 14774kcal 15075kcal 15377kcal 15678kcal 15980kcal 16281kcal 16583kcal 16884kcal 17186kcal 17487kcal 17789kcal 18090kcal 18392kcal 18693kcal 18995kcal 19296kcal 19598kcal 19899kcal 20201kcal 20502kcal 20804kcal 21105kcal 21407kcal 21708kcal 22010kcal 22311kcal 22613kcal 22914kcal 23216kcal 23517kcal 23819kcal 24120kcal 24422kcal 24723kcal 25025kcal 25326kcal 25628kcal 25929kcal 26231kcal 26532kcal 26834kcal 27135kcal 27437kcal 27739kcal 28040kcal 28342kcal 28643kcal 28945kcal 29246kcal 29548kcal 29849kcal 30151kcal 30452kcal 30754kcal 31055kcal 31357kcal 31658kcal 31960kcal 32261kcal 32563kcal 32864kcal 33166kcal 33467kcal 33769kcal 34070kcal 34372kcal 34673kcal 34975kcal 35276kcal 35578kcal 35879kcal 36181kcal 36482kcal 36784kcal 37085kcal 37387kcal 37688kcal 37990kcal 38291kcal 38593kcal 38894kcal 39196kcal 39497kcal 39799kcal 40100kcal 40402kcal 40703kcal 41005kcal 41307kcal 41608kcal 41910kcal 42211kcal 42513kcal 42814kcal 43116kcal 43417kcal 43719kcal 44020kcal 44322kcal 44623kcal 44925kcal 45226kcal
筋トレ
スクワット		 13885kcal 14282kcal 14678kcal 15075kcal 15472kcal 15869kcal 16265kcal 16662kcal 17059kcal 17455kcal 17852kcal 18249kcal 18646kcal 19042kcal 19439kcal 19836kcal 20232kcal 20629kcal 21026kcal 21423kcal 21819kcal 22216kcal 22613kcal 23010kcal 23406kcal 23803kcal 24200kcal 24596kcal 24993kcal 25390kcal 25787kcal 26183kcal 26580kcal 26977kcal 27374kcal 27770kcal 28167kcal 28564kcal 28960kcal 29357kcal 29754kcal 30151kcal 30547kcal 30944kcal 31341kcal 31738kcal 32134kcal 32531kcal 32928kcal 33324kcal 33721kcal 34118kcal 34515kcal 34911kcal 35308kcal 35705kcal 36101kcal 36498kcal 36895kcal 37292kcal 37688kcal 38085kcal 38482kcal 38879kcal 39275kcal 39672kcal 40069kcal 40465kcal 40862kcal 41259kcal 41656kcal 42052kcal 42449kcal 42846kcal 43243kcal 43639kcal 44036kcal 44433kcal 44829kcal 45226kcal 45623kcal 46020kcal 46416kcal 46813kcal 47210kcal 47607kcal 48003kcal 48400kcal 48797kcal 49193kcal 49590kcal 49987kcal 50384kcal 50780kcal 51177kcal 51574kcal 51970kcal 52367kcal 52764kcal 53161kcal 53557kcal 53954kcal 54351kcal 54748kcal 55144kcal 55541kcal 55938kcal 56334kcal 56731kcal 57128kcal 57525kcal 57921kcal 58318kcal 58715kcal 59112kcal 59508kcal
ヨガ
ハタ		 8331kcal 8569kcal 8807kcal 9045kcal 9283kcal 9521kcal 9759kcal 9997kcal 10235kcal 10473kcal 10711kcal 10949kcal 11187kcal 11425kcal 11663kcal 11901kcal 12139kcal 12377kcal 12615kcal 12853kcal 13091kcal 13329kcal 13567kcal 13806kcal 14044kcal 14282kcal 14520kcal 14758kcal 14996kcal 15234kcal 15472kcal 15710kcal 15948kcal 16186kcal 16424kcal 16662kcal 16900kcal 17138kcal 17376kcal 17614kcal 17852kcal 18090kcal 18328kcal 18566kcal 18804kcal 19042kcal 19280kcal 19518kcal 19756kcal 19994kcal 20232kcal 20471kcal 20709kcal 20947kcal 21185kcal 21423kcal 21661kcal 21899kcal 22137kcal 22375kcal 22613kcal 22851kcal 23089kcal 23327kcal 23565kcal 23803kcal 24041kcal 24279kcal 24517kcal 24755kcal 24993kcal 25231kcal 25469kcal 25707kcal 25945kcal 26183kcal 26421kcal 26659kcal 26897kcal 27135kcal 27374kcal 27612kcal 27850kcal 28088kcal 28326kcal 28564kcal 28802kcal 29040kcal 29278kcal 29516kcal 29754kcal 29992kcal 30230kcal 30468kcal 30706kcal 30944kcal 31182kcal 31420kcal 31658kcal 31896kcal 32134kcal 32372kcal 32610kcal 32848kcal 33086kcal 33324kcal 33562kcal 33800kcal 34039kcal 34277kcal 34515kcal 34753kcal 34991kcal 35229kcal 35467kcal 35705kcal
ヨガ
パワー		 11108kcal 11425kcal 11743kcal 12060kcal 12377kcal 12695kcal 13012kcal 13329kcal 13647kcal 13964kcal 14282kcal 14599kcal 14916kcal 15234kcal 15551kcal 15869kcal 16186kcal 16503kcal 16821kcal 17138kcal 17455kcal 17773kcal 18090kcal 18408kcal 18725kcal 19042kcal 19360kcal 19677kcal 19994kcal 20312kcal 20629kcal 20947kcal 21264kcal 21581kcal 21899kcal 22216kcal 22533kcal 22851kcal 23168kcal 23486kcal 23803kcal 24120kcal 24438kcal 24755kcal 25073kcal 25390kcal 25707kcal 26025kcal 26342kcal 26659kcal 26977kcal 27294kcal 27612kcal 27929kcal 28246kcal 28564kcal 28881kcal 29198kcal 29516kcal 29833kcal 30151kcal 30468kcal 30785kcal 31103kcal 31420kcal 31738kcal 32055kcal 32372kcal 32690kcal 33007kcal 33324kcal 33642kcal 33959kcal 34277kcal 34594kcal 34911kcal 35229kcal 35546kcal 35863kcal 36181kcal 36498kcal 36816kcal 37133kcal 37450kcal 37768kcal 38085kcal 38402kcal 38720kcal 39037kcal 39355kcal 39672kcal 39989kcal 40307kcal 40624kcal 40942kcal 41259kcal 41576kcal 41894kcal 42211kcal 42528kcal 42846kcal 43163kcal 43481kcal 43798kcal 44115kcal 44433kcal 44750kcal 45067kcal 45385kcal 45702kcal 46020kcal 46337kcal 46654kcal 46972kcal 47289kcal 47607kcal
ダンス
ゆっくり		 13885kcal 14282kcal 14678kcal 15075kcal 15472kcal 15869kcal 16265kcal 16662kcal 17059kcal 17455kcal 17852kcal 18249kcal 18646kcal 19042kcal 19439kcal 19836kcal 20232kcal 20629kcal 21026kcal 21423kcal 21819kcal 22216kcal 22613kcal 23010kcal 23406kcal 23803kcal 24200kcal 24596kcal 24993kcal 25390kcal 25787kcal 26183kcal 26580kcal 26977kcal 27374kcal 27770kcal 28167kcal 28564kcal 28960kcal 29357kcal 29754kcal 30151kcal 30547kcal 30944kcal 31341kcal 31738kcal 32134kcal 32531kcal 32928kcal 33324kcal 33721kcal 34118kcal 34515kcal 34911kcal 35308kcal 35705kcal 36101kcal 36498kcal 36895kcal 37292kcal 37688kcal 38085kcal 38482kcal 38879kcal 39275kcal 39672kcal 40069kcal 40465kcal 40862kcal 41259kcal 41656kcal 42052kcal 42449kcal 42846kcal 43243kcal 43639kcal 44036kcal 44433kcal 44829kcal 45226kcal 45623kcal 46020kcal 46416kcal 46813kcal 47210kcal 47607kcal 48003kcal 48400kcal 48797kcal 49193kcal 49590kcal 49987kcal 50384kcal 50780kcal 51177kcal 51574kcal 51970kcal 52367kcal 52764kcal 53161kcal 53557kcal 53954kcal 54351kcal 54748kcal 55144kcal 55541kcal 55938kcal 56334kcal 56731kcal 57128kcal 57525kcal 57921kcal 58318kcal 58715kcal 59112kcal 59508kcal
ダンス
普通		 20272kcal 20851kcal 21431kcal 22010kcal 22589kcal 23168kcal 23747kcal 24327kcal 24906kcal 25485kcal 26064kcal 26644kcal 27223kcal 27802kcal 28381kcal 28960kcal 29540kcal 30119kcal 30698kcal 31277kcal 31857kcal 32436kcal 33015kcal 33594kcal 34173kcal 34753kcal 35332kcal 35911kcal 36490kcal 37069kcal 37649kcal 38228kcal 38807kcal 39386kcal 39966kcal 40545kcal 41124kcal 41703kcal 42282kcal 42862kcal 43441kcal 44020kcal 44599kcal 45179kcal 45758kcal 46337kcal 46916kcal 47495kcal 48075kcal 48654kcal 49233kcal 49812kcal 50392kcal 50971kcal 51550kcal 52129kcal 52708kcal 53288kcal 53867kcal 54446kcal 55025kcal 55604kcal 56184kcal 56763kcal 57342kcal 57921kcal 58501kcal 59080kcal 59659kcal 60238kcal 60817kcal 61397kcal 61976kcal 62555kcal 63134kcal 63714kcal 64293kcal 64872kcal 65451kcal 66030kcal 66610kcal 67189kcal 67768kcal 68347kcal 68927kcal 69506kcal 70085kcal 70664kcal 71243kcal 71823kcal 72402kcal 72981kcal 73560kcal 74139kcal 74719kcal 75298kcal 75877kcal 76456kcal 77036kcal 77615kcal 78194kcal 78773kcal 79352kcal 79932kcal 80511kcal 81090kcal 81669kcal 82249kcal 82828kcal 83407kcal 83986kcal 84565kcal 85145kcal 85724kcal 86303kcal 86882kcal
ダンス
激しい		 24993kcal 25707kcal 26421kcal 27135kcal 27850kcal 28564kcal 29278kcal 29992kcal 30706kcal 31420kcal 32134kcal 32848kcal 33562kcal 34277kcal 34991kcal 35705kcal 36419kcal 37133kcal 37847kcal 38561kcal 39275kcal 39989kcal 40703kcal 41418kcal 42132kcal 42846kcal 43560kcal 44274kcal 44988kcal 45702kcal 46416kcal 47130kcal 47845kcal 48559kcal 49273kcal 49987kcal 50701kcal 51415kcal 52129kcal 52843kcal 53557kcal 54271kcal 54986kcal 55700kcal 56414kcal 57128kcal 57842kcal 58556kcal 59270kcal 59984kcal 60698kcal 61413kcal 62127kcal 62841kcal 63555kcal 64269kcal 64983kcal 65697kcal 66411kcal 67125kcal 67839kcal 68554kcal 69268kcal 69982kcal 70696kcal 71410kcal 72124kcal 72838kcal 73552kcal 74266kcal 74981kcal 75695kcal 76409kcal 77123kcal 77837kcal 78551kcal 79265kcal 79979kcal 80693kcal 81407kcal 82122kcal 82836kcal 83550kcal 84264kcal 84978kcal 85692kcal 86406kcal 87120kcal 87834kcal 88549kcal 89263kcal 89977kcal 90691kcal 91405kcal 92119kcal 92833kcal 93547kcal 94261kcal 94975kcal 95690kcal 96404kcal 97118kcal 97832kcal 98546kcal 99260kcal 99974kcal 100688kcal 101402kcal 102117kcal 102831kcal 103545kcal 104259kcal 104973kcal 105687kcal 106401kcal 107115kcal
踏み台昇降 13885kcal 14282kcal 14678kcal 15075kcal 15472kcal 15869kcal 16265kcal 16662kcal 17059kcal 17455kcal 17852kcal 18249kcal 18646kcal 19042kcal 19439kcal 19836kcal 20232kcal 20629kcal 21026kcal 21423kcal 21819kcal 22216kcal 22613kcal 23010kcal 23406kcal 23803kcal 24200kcal 24596kcal 24993kcal 25390kcal 25787kcal 26183kcal 26580kcal 26977kcal 27374kcal 27770kcal 28167kcal 28564kcal 28960kcal 29357kcal 29754kcal 30151kcal 30547kcal 30944kcal 31341kcal 31738kcal 32134kcal 32531kcal 32928kcal 33324kcal 33721kcal 34118kcal 34515kcal 34911kcal 35308kcal 35705kcal 36101kcal 36498kcal 36895kcal 37292kcal 37688kcal 38085kcal 38482kcal 38879kcal 39275kcal 39672kcal 40069kcal 40465kcal 40862kcal 41259kcal 41656kcal 42052kcal 42449kcal 42846kcal 43243kcal 43639kcal 44036kcal 44433kcal 44829kcal 45226kcal 45623kcal 46020kcal 46416kcal 46813kcal 47210kcal 47607kcal 48003kcal 48400kcal 48797kcal 49193kcal 49590kcal 49987kcal 50384kcal 50780kcal 51177kcal 51574kcal 51970kcal 52367kcal 52764kcal 53161kcal 53557kcal 53954kcal 54351kcal 54748kcal 55144kcal 55541kcal 55938kcal 56334kcal 56731kcal 57128kcal 57525kcal 57921kcal 58318kcal 58715kcal 59112kcal 59508kcal
トランポリン
ゆっくり		 9719kcal 9997kcal 10275kcal 10552kcal 10830kcal 11108kcal 11386kcal 11663kcal 11941kcal 12219kcal 12496kcal 12774kcal 13052kcal 13329kcal 13607kcal 13885kcal 14163kcal 14440kcal 14718kcal 14996kcal 15273kcal 15551kcal 15829kcal 16107kcal 16384kcal 16662kcal 16940kcal 17217kcal 17495kcal 17773kcal 18050kcal 18328kcal 18606kcal 18884kcal 19161kcal 19439kcal 19717kcal 19994kcal 20272kcal 20550kcal 20828kcal 21105kcal 21383kcal 21661kcal 21938kcal 22216kcal 22494kcal 22772kcal 23049kcal 23327kcal 23605kcal 23882kcal 24160kcal 24438kcal 24715kcal 24993kcal 25271kcal 25549kcal 25826kcal 26104kcal 26382kcal 26659kcal 26937kcal 27215kcal 27493kcal 27770kcal 28048kcal 28326kcal 28603kcal 28881kcal 29159kcal 29436kcal 29714kcal 29992kcal 30270kcal 30547kcal 30825kcal 31103kcal 31380kcal 31658kcal 31936kcal 32214kcal 32491kcal 32769kcal 33047kcal 33324kcal 33602kcal 33880kcal 34158kcal 34435kcal 34713kcal 34991kcal 35268kcal 35546kcal 35824kcal 36101kcal 36379kcal 36657kcal 36935kcal 37212kcal 37490kcal 37768kcal 38045kcal 38323kcal 38601kcal 38879kcal 39156kcal 39434kcal 39712kcal 39989kcal 40267kcal 40545kcal 40823kcal 41100kcal 41378kcal 41656kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12496kcal 12853kcal 13210kcal 13567kcal 13925kcal 14282kcal 14639kcal 14996kcal 15353kcal 15710kcal 16067kcal 16424kcal 16781kcal 17138kcal 17495kcal 17852kcal 18209kcal 18566kcal 18923kcal 19280kcal 19637kcal 19994kcal 20351kcal 20709kcal 21066kcal 21423kcal 21780kcal 22137kcal 22494kcal 22851kcal 23208kcal 23565kcal 23922kcal 24279kcal 24636kcal 24993kcal 25350kcal 25707kcal 26064kcal 26421kcal 26778kcal 27135kcal 27493kcal 27850kcal 28207kcal 28564kcal 28921kcal 29278kcal 29635kcal 29992kcal 30349kcal 30706kcal 31063kcal 31420kcal 31777kcal 32134kcal 32491kcal 32848kcal 33205kcal 33562kcal 33919kcal 34277kcal 34634kcal 34991kcal 35348kcal 35705kcal 36062kcal 36419kcal 36776kcal 37133kcal 37490kcal 37847kcal 38204kcal 38561kcal 38918kcal 39275kcal 39632kcal 39989kcal 40346kcal 40703kcal 41061kcal 41418kcal 41775kcal 42132kcal 42489kcal 42846kcal 43203kcal 43560kcal 43917kcal 44274kcal 44631kcal 44988kcal 45345kcal 45702kcal 46059kcal 46416kcal 46773kcal 47130kcal 47487kcal 47845kcal 48202kcal 48559kcal 48916kcal 49273kcal 49630kcal 49987kcal 50344kcal 50701kcal 51058kcal 51415kcal 51772kcal 52129kcal 52486kcal 52843kcal 53200kcal 53557kcal
HIIT
ジャンプなし		 13885kcal 14282kcal 14678kcal 15075kcal 15472kcal 15869kcal 16265kcal 16662kcal 17059kcal 17455kcal 17852kcal 18249kcal 18646kcal 19042kcal 19439kcal 19836kcal 20232kcal 20629kcal 21026kcal 21423kcal 21819kcal 22216kcal 22613kcal 23010kcal 23406kcal 23803kcal 24200kcal 24596kcal 24993kcal 25390kcal 25787kcal 26183kcal 26580kcal 26977kcal 27374kcal 27770kcal 28167kcal 28564kcal 28960kcal 29357kcal 29754kcal 30151kcal 30547kcal 30944kcal 31341kcal 31738kcal 32134kcal 32531kcal 32928kcal 33324kcal 33721kcal 34118kcal 34515kcal 34911kcal 35308kcal 35705kcal 36101kcal 36498kcal 36895kcal 37292kcal 37688kcal 38085kcal 38482kcal 38879kcal 39275kcal 39672kcal 40069kcal 40465kcal 40862kcal 41259kcal 41656kcal 42052kcal 42449kcal 42846kcal 43243kcal 43639kcal 44036kcal 44433kcal 44829kcal 45226kcal 45623kcal 46020kcal 46416kcal 46813kcal 47210kcal 47607kcal 48003kcal 48400kcal 48797kcal 49193kcal 49590kcal 49987kcal 50384kcal 50780kcal 51177kcal 51574kcal 51970kcal 52367kcal 52764kcal 53161kcal 53557kcal 53954kcal 54351kcal 54748kcal 55144kcal 55541kcal 55938kcal 56334kcal 56731kcal 57128kcal 57525kcal 57921kcal 58318kcal 58715kcal 59112kcal 59508kcal
HIIT
ジャンプあり		 22216kcal 22851kcal 23486kcal 24120kcal 24755kcal 25390kcal 26025kcal 26659kcal 27294kcal 27929kcal 28564kcal 29198kcal 29833kcal 30468kcal 31103kcal 31738kcal 32372kcal 33007kcal 33642kcal 34277kcal 34911kcal 35546kcal 36181kcal 36816kcal 37450kcal 38085kcal 38720kcal 39355kcal 39989kcal 40624kcal 41259kcal 41894kcal 42528kcal 43163kcal 43798kcal 44433kcal 45067kcal 45702kcal 46337kcal 46972kcal 47607kcal 48241kcal 48876kcal 49511kcal 50146kcal 50780kcal 51415kcal 52050kcal 52685kcal 53319kcal 53954kcal 54589kcal 55224kcal 55858kcal 56493kcal 57128kcal 57763kcal 58397kcal 59032kcal 59667kcal 60302kcal 60936kcal 61571kcal 62206kcal 62841kcal 63476kcal 64110kcal 64745kcal 65380kcal 66015kcal 66649kcal 67284kcal 67919kcal 68554kcal 69188kcal 69823kcal 70458kcal 71093kcal 71727kcal 72362kcal 72997kcal 73632kcal 74266kcal 74901kcal 75536kcal 76171kcal 76805kcal 77440kcal 78075kcal 78710kcal 79345kcal 79979kcal 80614kcal 81249kcal 81884kcal 82518kcal 83153kcal 83788kcal 84423kcal 85057kcal 85692kcal 86327kcal 86962kcal 87596kcal 88231kcal 88866kcal 89501kcal 90135kcal 90770kcal 91405kcal 92040kcal 92674kcal 93309kcal 93944kcal 94579kcal 95214kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8331kcal 8569kcal 8807kcal 9045kcal 9283kcal 9521kcal 9759kcal 9997kcal 10235kcal 10473kcal 10711kcal 10949kcal 11187kcal 11425kcal 11663kcal 11901kcal 12139kcal 12377kcal 12615kcal 12853kcal 13091kcal 13329kcal 13567kcal 13806kcal 14044kcal 14282kcal 14520kcal 14758kcal 14996kcal 15234kcal 15472kcal 15710kcal 15948kcal 16186kcal 16424kcal 16662kcal 16900kcal 17138kcal 17376kcal 17614kcal 17852kcal 18090kcal 18328kcal 18566kcal 18804kcal 19042kcal 19280kcal 19518kcal 19756kcal 19994kcal 20232kcal 20471kcal 20709kcal 20947kcal 21185kcal 21423kcal 21661kcal 21899kcal 22137kcal 22375kcal 22613kcal 22851kcal 23089kcal 23327kcal 23565kcal 23803kcal 24041kcal 24279kcal 24517kcal 24755kcal 24993kcal 25231kcal 25469kcal 25707kcal 25945kcal 26183kcal 26421kcal 26659kcal 26897kcal 27135kcal 27374kcal 27612kcal 27850kcal 28088kcal 28326kcal 28564kcal 28802kcal 29040kcal 29278kcal 29516kcal 29754kcal 29992kcal 30230kcal 30468kcal 30706kcal 30944kcal 31182kcal 31420kcal 31658kcal 31896kcal 32134kcal 32372kcal 32610kcal 32848kcal 33086kcal 33324kcal 33562kcal 33800kcal 34039kcal 34277kcal 34515kcal 34753kcal 34991kcal 35229kcal 35467kcal 35705kcal
料理全般 9719kcal 9997kcal 10275kcal 10552kcal 10830kcal 11108kcal 11386kcal 11663kcal 11941kcal 12219kcal 12496kcal 12774kcal 13052kcal 13329kcal 13607kcal 13885kcal 14163kcal 14440kcal 14718kcal 14996kcal 15273kcal 15551kcal 15829kcal 16107kcal 16384kcal 16662kcal 16940kcal 17217kcal 17495kcal 17773kcal 18050kcal 18328kcal 18606kcal 18884kcal 19161kcal 19439kcal 19717kcal 19994kcal 20272kcal 20550kcal 20828kcal 21105kcal 21383kcal 21661kcal 21938kcal 22216kcal 22494kcal 22772kcal 23049kcal 23327kcal 23605kcal 23882kcal 24160kcal 24438kcal 24715kcal 24993kcal 25271kcal 25549kcal 25826kcal 26104kcal 26382kcal 26659kcal 26937kcal 27215kcal 27493kcal 27770kcal 28048kcal 28326kcal 28603kcal 28881kcal 29159kcal 29436kcal 29714kcal 29992kcal 30270kcal 30547kcal 30825kcal 31103kcal 31380kcal 31658kcal 31936kcal 32214kcal 32491kcal 32769kcal 33047kcal 33324kcal 33602kcal 33880kcal 34158kcal 34435kcal 34713kcal 34991kcal 35268kcal 35546kcal 35824kcal 36101kcal 36379kcal 36657kcal 36935kcal 37212kcal 37490kcal 37768kcal 38045kcal 38323kcal 38601kcal 38879kcal 39156kcal 39434kcal 39712kcal 39989kcal 40267kcal 40545kcal 40823kcal 41100kcal 41378kcal 41656kcal
掃除機をかける 9164kcal 9426kcal 9688kcal 9949kcal 10211kcal 10473kcal 10735kcal 10997kcal 11259kcal 11520kcal 11782kcal 12044kcal 12306kcal 12568kcal 12830kcal 13091kcal 13353kcal 13615kcal 13877kcal 14139kcal 14401kcal 14662kcal 14924kcal 15186kcal 15448kcal 15710kcal 15972kcal 16233kcal 16495kcal 16757kcal 17019kcal 17281kcal 17543kcal 17805kcal 18066kcal 18328kcal 18590kcal 18852kcal 19114kcal 19376kcal 19637kcal 19899kcal 20161kcal 20423kcal 20685kcal 20947kcal 21208kcal 21470kcal 21732kcal 21994kcal 22256kcal 22518kcal 22779kcal 23041kcal 23303kcal 23565kcal 23827kcal 24089kcal 24350kcal 24612kcal 24874kcal 25136kcal 25398kcal 25660kcal 25922kcal 26183kcal 26445kcal 26707kcal 26969kcal 27231kcal 27493kcal 27754kcal 28016kcal 28278kcal 28540kcal 28802kcal 29064kcal 29325kcal 29587kcal 29849kcal 30111kcal 30373kcal 30635kcal 30896kcal 31158kcal 31420kcal 31682kcal 31944kcal 32206kcal 32467kcal 32729kcal 32991kcal 33253kcal 33515kcal 33777kcal 34039kcal 34300kcal 34562kcal 34824kcal 35086kcal 35348kcal 35610kcal 35871kcal 36133kcal 36395kcal 36657kcal 36919kcal 37181kcal 37442kcal 37704kcal 37966kcal 38228kcal 38490kcal 38752kcal 39013kcal 39275kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9719kcal 9997kcal 10275kcal 10552kcal 10830kcal 11108kcal 11386kcal 11663kcal 11941kcal 12219kcal 12496kcal 12774kcal 13052kcal 13329kcal 13607kcal 13885kcal 14163kcal 14440kcal 14718kcal 14996kcal 15273kcal 15551kcal 15829kcal 16107kcal 16384kcal 16662kcal 16940kcal 17217kcal 17495kcal 17773kcal 18050kcal 18328kcal 18606kcal 18884kcal 19161kcal 19439kcal 19717kcal 19994kcal 20272kcal 20550kcal 20828kcal 21105kcal 21383kcal 21661kcal 21938kcal 22216kcal 22494kcal 22772kcal 23049kcal 23327kcal 23605kcal 23882kcal 24160kcal 24438kcal 24715kcal 24993kcal 25271kcal 25549kcal 25826kcal 26104kcal 26382kcal 26659kcal 26937kcal 27215kcal 27493kcal 27770kcal 28048kcal 28326kcal 28603kcal 28881kcal 29159kcal 29436kcal 29714kcal 29992kcal 30270kcal 30547kcal 30825kcal 31103kcal 31380kcal 31658kcal 31936kcal 32214kcal 32491kcal 32769kcal 33047kcal 33324kcal 33602kcal 33880kcal 34158kcal 34435kcal 34713kcal 34991kcal 35268kcal 35546kcal 35824kcal 36101kcal 36379kcal 36657kcal 36935kcal 37212kcal 37490kcal 37768kcal 38045kcal 38323kcal 38601kcal 38879kcal 39156kcal 39434kcal 39712kcal 39989kcal 40267kcal 40545kcal 40823kcal 41100kcal 41378kcal 41656kcal
部屋の片づけ全般 13329kcal 13710kcal 14091kcal 14472kcal 14853kcal 15234kcal 15615kcal 15995kcal 16376kcal 16757kcal 17138kcal 17519kcal 17900kcal 18281kcal 18661kcal 19042kcal 19423kcal 19804kcal 20185kcal 20566kcal 20947kcal 21327kcal 21708kcal 22089kcal 22470kcal 22851kcal 23232kcal 23613kcal 23993kcal 24374kcal 24755kcal 25136kcal 25517kcal 25898kcal 26279kcal 26659kcal 27040kcal 27421kcal 27802kcal 28183kcal 28564kcal 28945kcal 29325kcal 29706kcal 30087kcal 30468kcal 30849kcal 31230kcal 31611kcal 31991kcal 32372kcal 32753kcal 33134kcal 33515kcal 33896kcal 34277kcal 34657kcal 35038kcal 35419kcal 35800kcal 36181kcal 36562kcal 36943kcal 37323kcal 37704kcal 38085kcal 38466kcal 38847kcal 39228kcal 39609kcal 39989kcal 40370kcal 40751kcal 41132kcal 41513kcal 41894kcal 42275kcal 42655kcal 43036kcal 43417kcal 43798kcal 44179kcal 44560kcal 44941kcal 45321kcal 45702kcal 46083kcal 46464kcal 46845kcal 47226kcal 47607kcal 47987kcal 48368kcal 48749kcal 49130kcal 49511kcal 49892kcal 50272kcal 50653kcal 51034kcal 51415kcal 51796kcal 52177kcal 52558kcal 52938kcal 53319kcal 53700kcal 54081kcal 54462kcal 54843kcal 55224kcal 55604kcal 55985kcal 56366kcal 56747kcal 57128kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5554kcal 5712kcal 5871kcal 6030kcal 6188kcal 6347kcal 6506kcal 6664kcal 6823kcal 6982kcal 7141kcal 7299kcal 7458kcal 7617kcal 7775kcal 7934kcal 8093kcal 8251kcal 8410kcal 8569kcal 8727kcal 8886kcal 9045kcal 9204kcal 9362kcal 9521kcal 9680kcal 9838kcal 9997kcal 10156kcal 10314kcal 10473kcal 10632kcal 10790kcal 10949kcal 11108kcal 11266kcal 11425kcal 11584kcal 11743kcal 11901kcal 12060kcal 12219kcal 12377kcal 12536kcal 12695kcal 12853kcal 13012kcal 13171kcal 13329kcal 13488kcal 13647kcal 13806kcal 13964kcal 14123kcal 14282kcal 14440kcal 14599kcal 14758kcal 14916kcal 15075kcal 15234kcal 15392kcal 15551kcal 15710kcal 15869kcal 16027kcal 16186kcal 16345kcal 16503kcal 16662kcal 16821kcal 16979kcal 17138kcal 17297kcal 17455kcal 17614kcal 17773kcal 17931kcal 18090kcal 18249kcal 18408kcal 18566kcal 18725kcal 18884kcal 19042kcal 19201kcal 19360kcal 19518kcal 19677kcal 19836kcal 19994kcal 20153kcal 20312kcal 20471kcal 20629kcal 20788kcal 20947kcal 21105kcal 21264kcal 21423kcal 21581kcal 21740kcal 21899kcal 22057kcal 22216kcal 22375kcal 22533kcal 22692kcal 22851kcal 23010kcal 23168kcal 23327kcal 23486kcal 23644kcal 23803kcal
トイレ 4998kcal 5141kcal 5284kcal 5427kcal 5570kcal 5712kcal 5855kcal 5998kcal 6141kcal 6284kcal 6426kcal 6569kcal 6712kcal 6855kcal 6998kcal 7141kcal 7283kcal 7426kcal 7569kcal 7712kcal 7855kcal 7997kcal 8140kcal 8283kcal 8426kcal 8569kcal 8712kcal 8854kcal 8997kcal 9140kcal 9283kcal 9426kcal 9569kcal 9711kcal 9854kcal 9997kcal 10140kcal 10283kcal 10425kcal 10568kcal 10711kcal 10854kcal 10997kcal 11140kcal 11282kcal 11425kcal 11568kcal 11711kcal 11854kcal 11996kcal 12139kcal 12282kcal 12425kcal 12568kcal 12711kcal 12853kcal 12996kcal 13139kcal 13282kcal 13425kcal 13567kcal 13710kcal 13853kcal 13996kcal 14139kcal 14282kcal 14424kcal 14567kcal 14710kcal 14853kcal 14996kcal 15139kcal 15281kcal 15424kcal 15567kcal 15710kcal 15853kcal 15995kcal 16138kcal 16281kcal 16424kcal 16567kcal 16710kcal 16852kcal 16995kcal 17138kcal 17281kcal 17424kcal 17566kcal 17709kcal 17852kcal 17995kcal 18138kcal 18281kcal 18423kcal 18566kcal 18709kcal 18852kcal 18995kcal 19138kcal 19280kcal 19423kcal 19566kcal 19709kcal 19852kcal 19994kcal 20137kcal 20280kcal 20423kcal 20566kcal 20709kcal 20851kcal 20994kcal 21137kcal 21280kcal 21423kcal
風呂でシャワー 5554kcal 5712kcal 5871kcal 6030kcal 6188kcal 6347kcal 6506kcal 6664kcal 6823kcal 6982kcal 7141kcal 7299kcal 7458kcal 7617kcal 7775kcal 7934kcal 8093kcal 8251kcal 8410kcal 8569kcal 8727kcal 8886kcal 9045kcal 9204kcal 9362kcal 9521kcal 9680kcal 9838kcal 9997kcal 10156kcal 10314kcal 10473kcal 10632kcal 10790kcal 10949kcal 11108kcal 11266kcal 11425kcal 11584kcal 11743kcal 11901kcal 12060kcal 12219kcal 12377kcal 12536kcal 12695kcal 12853kcal 13012kcal 13171kcal 13329kcal 13488kcal 13647kcal 13806kcal 13964kcal 14123kcal 14282kcal 14440kcal 14599kcal 14758kcal 14916kcal 15075kcal 15234kcal 15392kcal 15551kcal 15710kcal 15869kcal 16027kcal 16186kcal 16345kcal 16503kcal 16662kcal 16821kcal 16979kcal 17138kcal 17297kcal 17455kcal 17614kcal 17773kcal 17931kcal 18090kcal 18249kcal 18408kcal 18566kcal 18725kcal 18884kcal 19042kcal 19201kcal 19360kcal 19518kcal 19677kcal 19836kcal 19994kcal 20153kcal 20312kcal 20471kcal 20629kcal 20788kcal 20947kcal 21105kcal 21264kcal 21423kcal 21581kcal 21740kcal 21899kcal 22057kcal 22216kcal 22375kcal 22533kcal 22692kcal 22851kcal 23010kcal 23168kcal 23327kcal 23486kcal 23644kcal 23803kcal
風呂で入浴 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6903kcal 7022kcal 7141kcal 7260kcal 7379kcal 7498kcal 7617kcal 7736kcal 7855kcal 7974kcal 8093kcal 8212kcal 8331kcal 8450kcal 8569kcal 8688kcal 8807kcal 8926kcal 9045kcal 9164kcal 9283kcal 9402kcal 9521kcal 9640kcal 9759kcal 9878kcal 9997kcal 10116kcal 10235kcal 10354kcal 10473kcal 10592kcal 10711kcal 10830kcal 10949kcal 11068kcal 11187kcal 11306kcal 11425kcal 11544kcal 11663kcal 11782kcal 11901kcal 12020kcal 12139kcal 12258kcal 12377kcal 12496kcal 12615kcal 12734kcal 12853kcal 12972kcal 13091kcal 13210kcal 13329kcal 13448kcal 13567kcal 13687kcal 13806kcal 13925kcal 14044kcal 14163kcal 14282kcal 14401kcal 14520kcal 14639kcal 14758kcal 14877kcal 14996kcal 15115kcal 15234kcal 15353kcal 15472kcal 15591kcal 15710kcal 15829kcal 15948kcal 16067kcal 16186kcal 16305kcal 16424kcal 16543kcal 16662kcal 16781kcal 16900kcal 17019kcal 17138kcal 17257kcal 17376kcal 17495kcal 17614kcal 17733kcal 17852kcal
デスクワーク 3610kcal 3713kcal 3816kcal 3919kcal 4022kcal 4125kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4538kcal 4641kcal 4744kcal 4847kcal 4951kcal 5054kcal 5157kcal 5260kcal 5363kcal 5466kcal 5570kcal 5673kcal 5776kcal 5879kcal 5982kcal 6085kcal 6188kcal 6292kcal 6395kcal 6498kcal 6601kcal 6704kcal 6807kcal 6910kcal 7014kcal 7117kcal 7220kcal 7323kcal 7426kcal 7529kcal 7632kcal 7736kcal 7839kcal 7942kcal 8045kcal 8148kcal 8251kcal 8355kcal 8458kcal 8561kcal 8664kcal 8767kcal 8870kcal 8973kcal 9077kcal 9180kcal 9283kcal 9386kcal 9489kcal 9592kcal 9695kcal 9799kcal 9902kcal 10005kcal 10108kcal 10211kcal 10314kcal 10417kcal 10521kcal 10624kcal 10727kcal 10830kcal 10933kcal 11036kcal 11140kcal 11243kcal 11346kcal 11449kcal 11552kcal 11655kcal 11758kcal 11862kcal 11965kcal 12068kcal 12171kcal 12274kcal 12377kcal 12480kcal 12584kcal 12687kcal 12790kcal 12893kcal 12996kcal 13099kcal 13203kcal 13306kcal 13409kcal 13512kcal 13615kcal 13718kcal 13821kcal 13925kcal 14028kcal 14131kcal 14234kcal 14337kcal 14440kcal 14543kcal 14647kcal 14750kcal 14853kcal 14956kcal 15059kcal 15162kcal 15265kcal 15369kcal 15472kcal
立って仕事をする 4998kcal 5141kcal 5284kcal 5427kcal 5570kcal 5712kcal 5855kcal 5998kcal 6141kcal 6284kcal 6426kcal 6569kcal 6712kcal 6855kcal 6998kcal 7141kcal 7283kcal 7426kcal 7569kcal 7712kcal 7855kcal 7997kcal 8140kcal 8283kcal 8426kcal 8569kcal 8712kcal 8854kcal 8997kcal 9140kcal 9283kcal 9426kcal 9569kcal 9711kcal 9854kcal 9997kcal 10140kcal 10283kcal 10425kcal 10568kcal 10711kcal 10854kcal 10997kcal 11140kcal 11282kcal 11425kcal 11568kcal 11711kcal 11854kcal 11996kcal 12139kcal 12282kcal 12425kcal 12568kcal 12711kcal 12853kcal 12996kcal 13139kcal 13282kcal 13425kcal 13567kcal 13710kcal 13853kcal 13996kcal 14139kcal 14282kcal 14424kcal 14567kcal 14710kcal 14853kcal 14996kcal 15139kcal 15281kcal 15424kcal 15567kcal 15710kcal 15853kcal 15995kcal 16138kcal 16281kcal 16424kcal 16567kcal 16710kcal 16852kcal 16995kcal 17138kcal 17281kcal 17424kcal 17566kcal 17709kcal 17852kcal 17995kcal 18138kcal 18281kcal 18423kcal 18566kcal 18709kcal 18852kcal 18995kcal 19138kcal 19280kcal 19423kcal 19566kcal 19709kcal 19852kcal 19994kcal 20137kcal 20280kcal 20423kcal 20566kcal 20709kcal 20851kcal 20994kcal 21137kcal 21280kcal 21423kcal
体をよく動かす仕事 8331kcal 8569kcal 8807kcal 9045kcal 9283kcal 9521kcal 9759kcal 9997kcal 10235kcal 10473kcal 10711kcal 10949kcal 11187kcal 11425kcal 11663kcal 11901kcal 12139kcal 12377kcal 12615kcal 12853kcal 13091kcal 13329kcal 13567kcal 13806kcal 14044kcal 14282kcal 14520kcal 14758kcal 14996kcal 15234kcal 15472kcal 15710kcal 15948kcal 16186kcal 16424kcal 16662kcal 16900kcal 17138kcal 17376kcal 17614kcal 17852kcal 18090kcal 18328kcal 18566kcal 18804kcal 19042kcal 19280kcal 19518kcal 19756kcal 19994kcal 20232kcal 20471kcal 20709kcal 20947kcal 21185kcal 21423kcal 21661kcal 21899kcal 22137kcal 22375kcal 22613kcal 22851kcal 23089kcal 23327kcal 23565kcal 23803kcal 24041kcal 24279kcal 24517kcal 24755kcal 24993kcal 25231kcal 25469kcal 25707kcal 25945kcal 26183kcal 26421kcal 26659kcal 26897kcal 27135kcal 27374kcal 27612kcal 27850kcal 28088kcal 28326kcal 28564kcal 28802kcal 29040kcal 29278kcal 29516kcal 29754kcal 29992kcal 30230kcal 30468kcal 30706kcal 30944kcal 31182kcal 31420kcal 31658kcal 31896kcal 32134kcal 32372kcal 32610kcal 32848kcal 33086kcal 33324kcal 33562kcal 33800kcal 34039kcal 34277kcal 34515kcal 34753kcal 34991kcal 35229kcal 35467kcal 35705kcal
電車バスに乗車 3610kcal 3713kcal 3816kcal 3919kcal 4022kcal 4125kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4538kcal 4641kcal 4744kcal 4847kcal 4951kcal 5054kcal 5157kcal 5260kcal 5363kcal 5466kcal 5570kcal 5673kcal 5776kcal 5879kcal 5982kcal 6085kcal 6188kcal 6292kcal 6395kcal 6498kcal 6601kcal 6704kcal 6807kcal 6910kcal 7014kcal 7117kcal 7220kcal 7323kcal 7426kcal 7529kcal 7632kcal 7736kcal 7839kcal 7942kcal 8045kcal 8148kcal 8251kcal 8355kcal 8458kcal 8561kcal 8664kcal 8767kcal 8870kcal 8973kcal 9077kcal 9180kcal 9283kcal 9386kcal 9489kcal 9592kcal 9695kcal 9799kcal 9902kcal 10005kcal 10108kcal 10211kcal 10314kcal 10417kcal 10521kcal 10624kcal 10727kcal 10830kcal 10933kcal 11036kcal 11140kcal 11243kcal 11346kcal 11449kcal 11552kcal 11655kcal 11758kcal 11862kcal 11965kcal 12068kcal 12171kcal 12274kcal 12377kcal 12480kcal 12584kcal 12687kcal 12790kcal 12893kcal 12996kcal 13099kcal 13203kcal 13306kcal 13409kcal 13512kcal 13615kcal 13718kcal 13821kcal 13925kcal 14028kcal 14131kcal 14234kcal 14337kcal 14440kcal 14543kcal 14647kcal 14750kcal 14853kcal 14956kcal 15059kcal 15162kcal 15265kcal 15369kcal 15472kcal
自動車を運転 6942kcal 7141kcal 7339kcal 7537kcal 7736kcal 7934kcal 8132kcal 8331kcal 8529kcal 8727kcal 8926kcal 9124kcal 9323kcal 9521kcal 9719kcal 9918kcal 10116kcal 10314kcal 10513kcal 10711kcal 10909kcal 11108kcal 11306kcal 11505kcal 11703kcal 11901kcal 12100kcal 12298kcal 12496kcal 12695kcal 12893kcal 13091kcal 13290kcal 13488kcal 13687kcal 13885kcal 14083kcal 14282kcal 14480kcal 14678kcal 14877kcal 15075kcal 15273kcal 15472kcal 15670kcal 15869kcal 16067kcal 16265kcal 16464kcal 16662kcal 16860kcal 17059kcal 17257kcal 17455kcal 17654kcal 17852kcal 18050kcal 18249kcal 18447kcal 18646kcal 18844kcal 19042kcal 19241kcal 19439kcal 19637kcal 19836kcal 20034kcal 20232kcal 20431kcal 20629kcal 20828kcal 21026kcal 21224kcal 21423kcal 21621kcal 21819kcal 22018kcal 22216kcal 22414kcal 22613kcal 22811kcal 23010kcal 23208kcal 23406kcal 23605kcal 23803kcal 24001kcal 24200kcal 24398kcal 24596kcal 24795kcal 24993kcal 25192kcal 25390kcal 25588kcal 25787kcal 25985kcal 26183kcal 26382kcal 26580kcal 26778kcal 26977kcal 27175kcal 27374kcal 27572kcal 27770kcal 27969kcal 28167kcal 28365kcal 28564kcal 28762kcal 28960kcal 29159kcal 29357kcal 29556kcal 29754kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38323kcal 39418kcal 40513kcal 41608kcal 42703kcal 43798kcal 44893kcal 45988kcal 47083kcal 48178kcal 49273kcal 50368kcal 51463kcal 52558kcal 53653kcal 54748kcal 55843kcal 56937kcal 58032kcal 59127kcal 60222kcal 61317kcal 62412kcal 63507kcal 64602kcal 65697kcal 66792kcal 67887kcal 68982kcal 70077kcal 71172kcal 72267kcal 73362kcal 74457kcal 75552kcal 76647kcal 77742kcal 78837kcal 79932kcal 81027kcal 82122kcal 83217kcal 84311kcal 85406kcal 86501kcal 87596kcal 88691kcal 89786kcal 90881kcal 91976kcal 93071kcal 94166kcal 95261kcal 96356kcal 97451kcal 98546kcal 99641kcal 100736kcal 101831kcal 102926kcal 104021kcal 105116kcal 106211kcal 107306kcal 108401kcal 109496kcal 110591kcal 111686kcal 112780kcal 113875kcal 114970kcal 116065kcal 117160kcal 118255kcal 119350kcal 120445kcal 121540kcal 122635kcal 123730kcal 124825kcal 125920kcal 127015kcal 128110kcal 129205kcal 130300kcal 131395kcal 132490kcal 133585kcal 134680kcal 135775kcal 136870kcal 137965kcal 139060kcal 140155kcal 141249kcal 142344kcal 143439kcal 144534kcal 145629kcal 146724kcal 147819kcal 148914kcal 150009kcal 151104kcal 152199kcal 153294kcal 154389kcal 155484kcal 156579kcal 157674kcal 158769kcal 159864kcal 160959kcal 162054kcal 163149kcal 164244kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34158kcal 35133kcal 36109kcal 37085kcal 38061kcal 39037kcal 40013kcal 40989kcal 41965kcal 42941kcal 43917kcal 44893kcal 45869kcal 46845kcal 47821kcal 48797kcal 49773kcal 50749kcal 51725kcal 52700kcal 53676kcal 54652kcal 55628kcal 56604kcal 57580kcal 58556kcal 59532kcal 60508kcal 61484kcal 62460kcal 63436kcal 64412kcal 65388kcal 66364kcal 67340kcal 68316kcal 69291kcal 70267kcal 71243kcal 72219kcal 73195kcal 74171kcal 75147kcal 76123kcal 77099kcal 78075kcal 79051kcal 80027kcal 81003kcal 81979kcal 82955kcal 83931kcal 84907kcal 85883kcal 86858kcal 87834kcal 88810kcal 89786kcal 90762kcal 91738kcal 92714kcal 93690kcal 94666kcal 95642kcal 96618kcal 97594kcal 98570kcal 99546kcal 100522kcal 101498kcal 102474kcal 103450kcal 104425kcal 105401kcal 106377kcal 107353kcal 108329kcal 109305kcal 110281kcal 111257kcal 112233kcal 113209kcal 114185kcal 115161kcal 116137kcal 117113kcal 118089kcal 119065kcal 120041kcal 121016kcal 121992kcal 122968kcal 123944kcal 124920kcal 125896kcal 126872kcal 127848kcal 128824kcal 129800kcal 130776kcal 131752kcal 132728kcal 133704kcal 134680kcal 135656kcal 136632kcal 137608kcal 138583kcal 139559kcal 140535kcal 141511kcal 142487kcal 143463kcal 144439kcal 145415kcal 146391kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32769kcal 33705kcal 34642kcal 35578kcal 36514kcal 37450kcal 38387kcal 39323kcal 40259kcal 41195kcal 42132kcal 43068kcal 44004kcal 44941kcal 45877kcal 46813kcal 47749kcal 48686kcal 49622kcal 50558kcal 51494kcal 52431kcal 53367kcal 54303kcal 55239kcal 56176kcal 57112kcal 58048kcal 58985kcal 59921kcal 60857kcal 61793kcal 62730kcal 63666kcal 64602kcal 65538kcal 66475kcal 67411kcal 68347kcal 69284kcal 70220kcal 71156kcal 72092kcal 73029kcal 73965kcal 74901kcal 75837kcal 76774kcal 77710kcal 78646kcal 79583kcal 80519kcal 81455kcal 82391kcal 83328kcal 84264kcal 85200kcal 86136kcal 87073kcal 88009kcal 88945kcal 89882kcal 90818kcal 91754kcal 92690kcal 93627kcal 94563kcal 95499kcal 96435kcal 97372kcal 98308kcal 99244kcal 100180kcal 101117kcal 102053kcal 102989kcal 103926kcal 104862kcal 105798kcal 106734kcal 107671kcal 108607kcal 109543kcal 110479kcal 111416kcal 112352kcal 113288kcal 114225kcal 115161kcal 116097kcal 117033kcal 117970kcal 118906kcal 119842kcal 120778kcal 121715kcal 122651kcal 123587kcal 124524kcal 125460kcal 126396kcal 127332kcal 128269kcal 129205kcal 130141kcal 131077kcal 132014kcal 132950kcal 133886kcal 134823kcal 135759kcal 136695kcal 137631kcal 138568kcal 139504kcal 140440kcal
水泳
(速め:全般)		 27770kcal 28564kcal 29357kcal 30151kcal 30944kcal 31738kcal 32531kcal 33324kcal 34118kcal 34911kcal 35705kcal 36498kcal 37292kcal 38085kcal 38879kcal 39672kcal 40465kcal 41259kcal 42052kcal 42846kcal 43639kcal 44433kcal 45226kcal 46020kcal 46813kcal 47607kcal 48400kcal 49193kcal 49987kcal 50780kcal 51574kcal 52367kcal 53161kcal 53954kcal 54748kcal 55541kcal 56334kcal 57128kcal 57921kcal 58715kcal 59508kcal 60302kcal 61095kcal 61889kcal 62682kcal 63476kcal 64269kcal 65062kcal 65856kcal 66649kcal 67443kcal 68236kcal 69030kcal 69823kcal 70617kcal 71410kcal 72203kcal 72997kcal 73790kcal 74584kcal 75377kcal 76171kcal 76964kcal 77758kcal 78551kcal 79345kcal 80138kcal 80931kcal 81725kcal 82518kcal 83312kcal 84105kcal 84899kcal 85692kcal 86486kcal 87279kcal 88072kcal 88866kcal 89659kcal 90453kcal 91246kcal 92040kcal 92833kcal 93627kcal 94420kcal 95214kcal 96007kcal 96800kcal 97594kcal 98387kcal 99181kcal 99974kcal 100768kcal 101561kcal 102355kcal 103148kcal 103941kcal 104735kcal 105528kcal 106322kcal 107115kcal 107909kcal 108702kcal 109496kcal 110289kcal 111083kcal 111876kcal 112669kcal 113463kcal 114256kcal 115050kcal 115843kcal 116637kcal 117430kcal 118224kcal 119017kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27770kcal 28564kcal 29357kcal 30151kcal 30944kcal 31738kcal 32531kcal 33324kcal 34118kcal 34911kcal 35705kcal 36498kcal 37292kcal 38085kcal 38879kcal 39672kcal 40465kcal 41259kcal 42052kcal 42846kcal 43639kcal 44433kcal 45226kcal 46020kcal 46813kcal 47607kcal 48400kcal 49193kcal 49987kcal 50780kcal 51574kcal 52367kcal 53161kcal 53954kcal 54748kcal 55541kcal 56334kcal 57128kcal 57921kcal 58715kcal 59508kcal 60302kcal 61095kcal 61889kcal 62682kcal 63476kcal 64269kcal 65062kcal 65856kcal 66649kcal 67443kcal 68236kcal 69030kcal 69823kcal 70617kcal 71410kcal 72203kcal 72997kcal 73790kcal 74584kcal 75377kcal 76171kcal 76964kcal 77758kcal 78551kcal 79345kcal 80138kcal 80931kcal 81725kcal 82518kcal 83312kcal 84105kcal 84899kcal 85692kcal 86486kcal 87279kcal 88072kcal 88866kcal 89659kcal 90453kcal 91246kcal 92040kcal 92833kcal 93627kcal 94420kcal 95214kcal 96007kcal 96800kcal 97594kcal 98387kcal 99181kcal 99974kcal 100768kcal 101561kcal 102355kcal 103148kcal 103941kcal 104735kcal 105528kcal 106322kcal 107115kcal 107909kcal 108702kcal 109496kcal 110289kcal 111083kcal 111876kcal 112669kcal 113463kcal 114256kcal 115050kcal 115843kcal 116637kcal 117430kcal 118224kcal 119017kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27770kcal 28564kcal 29357kcal 30151kcal 30944kcal 31738kcal 32531kcal 33324kcal 34118kcal 34911kcal 35705kcal 36498kcal 37292kcal 38085kcal 38879kcal 39672kcal 40465kcal 41259kcal 42052kcal 42846kcal 43639kcal 44433kcal 45226kcal 46020kcal 46813kcal 47607kcal 48400kcal 49193kcal 49987kcal 50780kcal 51574kcal 52367kcal 53161kcal 53954kcal 54748kcal 55541kcal 56334kcal 57128kcal 57921kcal 58715kcal 59508kcal 60302kcal 61095kcal 61889kcal 62682kcal 63476kcal 64269kcal 65062kcal 65856kcal 66649kcal 67443kcal 68236kcal 69030kcal 69823kcal 70617kcal 71410kcal 72203kcal 72997kcal 73790kcal 74584kcal 75377kcal 76171kcal 76964kcal 77758kcal 78551kcal 79345kcal 80138kcal 80931kcal 81725kcal 82518kcal 83312kcal 84105kcal 84899kcal 85692kcal 86486kcal 87279kcal 88072kcal 88866kcal 89659kcal 90453kcal 91246kcal 92040kcal 92833kcal 93627kcal 94420kcal 95214kcal 96007kcal 96800kcal 97594kcal 98387kcal 99181kcal 99974kcal 100768kcal 101561kcal 102355kcal 103148kcal 103941kcal 104735kcal 105528kcal 106322kcal 107115kcal 107909kcal 108702kcal 109496kcal 110289kcal 111083kcal 111876kcal 112669kcal 113463kcal 114256kcal 115050kcal 115843kcal 116637kcal 117430kcal 118224kcal 119017kcal
ダンス
激しい		 24993kcal 25707kcal 26421kcal 27135kcal 27850kcal 28564kcal 29278kcal 29992kcal 30706kcal 31420kcal 32134kcal 32848kcal 33562kcal 34277kcal 34991kcal 35705kcal 36419kcal 37133kcal 37847kcal 38561kcal 39275kcal 39989kcal 40703kcal 41418kcal 42132kcal 42846kcal 43560kcal 44274kcal 44988kcal 45702kcal 46416kcal 47130kcal 47845kcal 48559kcal 49273kcal 49987kcal 50701kcal 51415kcal 52129kcal 52843kcal 53557kcal 54271kcal 54986kcal 55700kcal 56414kcal 57128kcal 57842kcal 58556kcal 59270kcal 59984kcal 60698kcal 61413kcal 62127kcal 62841kcal 63555kcal 64269kcal 64983kcal 65697kcal 66411kcal 67125kcal 67839kcal 68554kcal 69268kcal 69982kcal 70696kcal 71410kcal 72124kcal 72838kcal 73552kcal 74266kcal 74981kcal 75695kcal 76409kcal 77123kcal 77837kcal 78551kcal 79265kcal 79979kcal 80693kcal 81407kcal 82122kcal 82836kcal 83550kcal 84264kcal 84978kcal 85692kcal 86406kcal 87120kcal 87834kcal 88549kcal 89263kcal 89977kcal 90691kcal 91405kcal 92119kcal 92833kcal 93547kcal 94261kcal 94975kcal 95690kcal 96404kcal 97118kcal 97832kcal 98546kcal 99260kcal 99974kcal 100688kcal 101402kcal 102117kcal 102831kcal 103545kcal 104259kcal 104973kcal 105687kcal 106401kcal 107115kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24438kcal 25136kcal 25834kcal 26532kcal 27231kcal 27929kcal 28627kcal 29325kcal 30024kcal 30722kcal 31420kcal 32118kcal 32817kcal 33515kcal 34213kcal 34911kcal 35610kcal 36308kcal 37006kcal 37704kcal 38402kcal 39101kcal 39799kcal 40497kcal 41195kcal 41894kcal 42592kcal 43290kcal 43988kcal 44687kcal 45385kcal 46083kcal 46781kcal 47480kcal 48178kcal 48876kcal 49574kcal 50272kcal 50971kcal 51669kcal 52367kcal 53065kcal 53764kcal 54462kcal 55160kcal 55858kcal 56557kcal 57255kcal 57953kcal 58651kcal 59350kcal 60048kcal 60746kcal 61444kcal 62143kcal 62841kcal 63539kcal 64237kcal 64935kcal 65634kcal 66332kcal 67030kcal 67728kcal 68427kcal 69125kcal 69823kcal 70521kcal 71220kcal 71918kcal 72616kcal 73314kcal 74013kcal 74711kcal 75409kcal 76107kcal 76805kcal 77504kcal 78202kcal 78900kcal 79598kcal 80297kcal 80995kcal 81693kcal 82391kcal 83090kcal 83788kcal 84486kcal 85184kcal 85883kcal 86581kcal 87279kcal 87977kcal 88675kcal 89374kcal 90072kcal 90770kcal 91468kcal 92167kcal 92865kcal 93563kcal 94261kcal 94960kcal 95658kcal 96356kcal 97054kcal 97753kcal 98451kcal 99149kcal 99847kcal 100545kcal 101244kcal 101942kcal 102640kcal 103338kcal 104037kcal 104735kcal
水泳
(普通:全般)		 23049kcal 23708kcal 24366kcal 25025kcal 25683kcal 26342kcal 27001kcal 27659kcal 28318kcal 28976kcal 29635kcal 30293kcal 30952kcal 31611kcal 32269kcal 32928kcal 33586kcal 34245kcal 34903kcal 35562kcal 36220kcal 36879kcal 37538kcal 38196kcal 38855kcal 39513kcal 40172kcal 40830kcal 41489kcal 42148kcal 42806kcal 43465kcal 44123kcal 44782kcal 45440kcal 46099kcal 46758kcal 47416kcal 48075kcal 48733kcal 49392kcal 50050kcal 50709kcal 51367kcal 52026kcal 52685kcal 53343kcal 54002kcal 54660kcal 55319kcal 55977kcal 56636kcal 57295kcal 57953kcal 58612kcal 59270kcal 59929kcal 60587kcal 61246kcal 61904kcal 62563kcal 63222kcal 63880kcal 64539kcal 65197kcal 65856kcal 66514kcal 67173kcal 67832kcal 68490kcal 69149kcal 69807kcal 70466kcal 71124kcal 71783kcal 72441kcal 73100kcal 73759kcal 74417kcal 75076kcal 75734kcal 76393kcal 77051kcal 77710kcal 78369kcal 79027kcal 79686kcal 80344kcal 81003kcal 81661kcal 82320kcal 82979kcal 83637kcal 84296kcal 84954kcal 85613kcal 86271kcal 86930kcal 87588kcal 88247kcal 88906kcal 89564kcal 90223kcal 90881kcal 91540kcal 92198kcal 92857kcal 93516kcal 94174kcal 94833kcal 95491kcal 96150kcal 96808kcal 97467kcal 98125kcal 98784kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22216kcal 22851kcal 23486kcal 24120kcal 24755kcal 25390kcal 26025kcal 26659kcal 27294kcal 27929kcal 28564kcal 29198kcal 29833kcal 30468kcal 31103kcal 31738kcal 32372kcal 33007kcal 33642kcal 34277kcal 34911kcal 35546kcal 36181kcal 36816kcal 37450kcal 38085kcal 38720kcal 39355kcal 39989kcal 40624kcal 41259kcal 41894kcal 42528kcal 43163kcal 43798kcal 44433kcal 45067kcal 45702kcal 46337kcal 46972kcal 47607kcal 48241kcal 48876kcal 49511kcal 50146kcal 50780kcal 51415kcal 52050kcal 52685kcal 53319kcal 53954kcal 54589kcal 55224kcal 55858kcal 56493kcal 57128kcal 57763kcal 58397kcal 59032kcal 59667kcal 60302kcal 60936kcal 61571kcal 62206kcal 62841kcal 63476kcal 64110kcal 64745kcal 65380kcal 66015kcal 66649kcal 67284kcal 67919kcal 68554kcal 69188kcal 69823kcal 70458kcal 71093kcal 71727kcal 72362kcal 72997kcal 73632kcal 74266kcal 74901kcal 75536kcal 76171kcal 76805kcal 77440kcal 78075kcal 78710kcal 79345kcal 79979kcal 80614kcal 81249kcal 81884kcal 82518kcal 83153kcal 83788kcal 84423kcal 85057kcal 85692kcal 86327kcal 86962kcal 87596kcal 88231kcal 88866kcal 89501kcal 90135kcal 90770kcal 91405kcal 92040kcal 92674kcal 93309kcal 93944kcal 94579kcal 95214kcal
山登り 22216kcal 22851kcal 23486kcal 24120kcal 24755kcal 25390kcal 26025kcal 26659kcal 27294kcal 27929kcal 28564kcal 29198kcal 29833kcal 30468kcal 31103kcal 31738kcal 32372kcal 33007kcal 33642kcal 34277kcal 34911kcal 35546kcal 36181kcal 36816kcal 37450kcal 38085kcal 38720kcal 39355kcal 39989kcal 40624kcal 41259kcal 41894kcal 42528kcal 43163kcal 43798kcal 44433kcal 45067kcal 45702kcal 46337kcal 46972kcal 47607kcal 48241kcal 48876kcal 49511kcal 50146kcal 50780kcal 51415kcal 52050kcal 52685kcal 53319kcal 53954kcal 54589kcal 55224kcal 55858kcal 56493kcal 57128kcal 57763kcal 58397kcal 59032kcal 59667kcal 60302kcal 60936kcal 61571kcal 62206kcal 62841kcal 63476kcal 64110kcal 64745kcal 65380kcal 66015kcal 66649kcal 67284kcal 67919kcal 68554kcal 69188kcal 69823kcal 70458kcal 71093kcal 71727kcal 72362kcal 72997kcal 73632kcal 74266kcal 74901kcal 75536kcal 76171kcal 76805kcal 77440kcal 78075kcal 78710kcal 79345kcal 79979kcal 80614kcal 81249kcal 81884kcal 82518kcal 83153kcal 83788kcal 84423kcal 85057kcal 85692kcal 86327kcal 86962kcal 87596kcal 88231kcal 88866kcal 89501kcal 90135kcal 90770kcal 91405kcal 92040kcal 92674kcal 93309kcal 93944kcal 94579kcal 95214kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22216kcal 22851kcal 23486kcal 24120kcal 24755kcal 25390kcal 26025kcal 26659kcal 27294kcal 27929kcal 28564kcal 29198kcal 29833kcal 30468kcal 31103kcal 31738kcal 32372kcal 33007kcal 33642kcal 34277kcal 34911kcal 35546kcal 36181kcal 36816kcal 37450kcal 38085kcal 38720kcal 39355kcal 39989kcal 40624kcal 41259kcal 41894kcal 42528kcal 43163kcal 43798kcal 44433kcal 45067kcal 45702kcal 46337kcal 46972kcal 47607kcal 48241kcal 48876kcal 49511kcal 50146kcal 50780kcal 51415kcal 52050kcal 52685kcal 53319kcal 53954kcal 54589kcal 55224kcal 55858kcal 56493kcal 57128kcal 57763kcal 58397kcal 59032kcal 59667kcal 60302kcal 60936kcal 61571kcal 62206kcal 62841kcal 63476kcal 64110kcal 64745kcal 65380kcal 66015kcal 66649kcal 67284kcal 67919kcal 68554kcal 69188kcal 69823kcal 70458kcal 71093kcal 71727kcal 72362kcal 72997kcal 73632kcal 74266kcal 74901kcal 75536kcal 76171kcal 76805kcal 77440kcal 78075kcal 78710kcal 79345kcal 79979kcal 80614kcal 81249kcal 81884kcal 82518kcal 83153kcal 83788kcal 84423kcal 85057kcal 85692kcal 86327kcal 86962kcal 87596kcal 88231kcal 88866kcal 89501kcal 90135kcal 90770kcal 91405kcal 92040kcal 92674kcal 93309kcal 93944kcal 94579kcal 95214kcal
HIIT
ジャンプあり		 22216kcal 22851kcal 23486kcal 24120kcal 24755kcal 25390kcal 26025kcal 26659kcal 27294kcal 27929kcal 28564kcal 29198kcal 29833kcal 30468kcal 31103kcal 31738kcal 32372kcal 33007kcal 33642kcal 34277kcal 34911kcal 35546kcal 36181kcal 36816kcal 37450kcal 38085kcal 38720kcal 39355kcal 39989kcal 40624kcal 41259kcal 41894kcal 42528kcal 43163kcal 43798kcal 44433kcal 45067kcal 45702kcal 46337kcal 46972kcal 47607kcal 48241kcal 48876kcal 49511kcal 50146kcal 50780kcal 51415kcal 52050kcal 52685kcal 53319kcal 53954kcal 54589kcal 55224kcal 55858kcal 56493kcal 57128kcal 57763kcal 58397kcal 59032kcal 59667kcal 60302kcal 60936kcal 61571kcal 62206kcal 62841kcal 63476kcal 64110kcal 64745kcal 65380kcal 66015kcal 66649kcal 67284kcal 67919kcal 68554kcal 69188kcal 69823kcal 70458kcal 71093kcal 71727kcal 72362kcal 72997kcal 73632kcal 74266kcal 74901kcal 75536kcal 76171kcal 76805kcal 77440kcal 78075kcal 78710kcal 79345kcal 79979kcal 80614kcal 81249kcal 81884kcal 82518kcal 83153kcal 83788kcal 84423kcal 85057kcal 85692kcal 86327kcal 86962kcal 87596kcal 88231kcal 88866kcal 89501kcal 90135kcal 90770kcal 91405kcal 92040kcal 92674kcal 93309kcal 93944kcal 94579kcal 95214kcal
ダンス
普通		 20272kcal 20851kcal 21431kcal 22010kcal 22589kcal 23168kcal 23747kcal 24327kcal 24906kcal 25485kcal 26064kcal 26644kcal 27223kcal 27802kcal 28381kcal 28960kcal 29540kcal 30119kcal 30698kcal 31277kcal 31857kcal 32436kcal 33015kcal 33594kcal 34173kcal 34753kcal 35332kcal 35911kcal 36490kcal 37069kcal 37649kcal 38228kcal 38807kcal 39386kcal 39966kcal 40545kcal 41124kcal 41703kcal 42282kcal 42862kcal 43441kcal 44020kcal 44599kcal 45179kcal 45758kcal 46337kcal 46916kcal 47495kcal 48075kcal 48654kcal 49233kcal 49812kcal 50392kcal 50971kcal 51550kcal 52129kcal 52708kcal 53288kcal 53867kcal 54446kcal 55025kcal 55604kcal 56184kcal 56763kcal 57342kcal 57921kcal 58501kcal 59080kcal 59659kcal 60238kcal 60817kcal 61397kcal 61976kcal 62555kcal 63134kcal 63714kcal 64293kcal 64872kcal 65451kcal 66030kcal 66610kcal 67189kcal 67768kcal 68347kcal 68927kcal 69506kcal 70085kcal 70664kcal 71243kcal 71823kcal 72402kcal 72981kcal 73560kcal 74139kcal 74719kcal 75298kcal 75877kcal 76456kcal 77036kcal 77615kcal 78194kcal 78773kcal 79352kcal 79932kcal 80511kcal 81090kcal 81669kcal 82249kcal 82828kcal 83407kcal 83986kcal 84565kcal 85145kcal 85724kcal 86303kcal 86882kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16662kcal 17138kcal 17614kcal 18090kcal 18566kcal 19042kcal 19518kcal 19994kcal 20471kcal 20947kcal 21423kcal 21899kcal 22375kcal 22851kcal 23327kcal 23803kcal 24279kcal 24755kcal 25231kcal 25707kcal 26183kcal 26659kcal 27135kcal 27612kcal 28088kcal 28564kcal 29040kcal 29516kcal 29992kcal 30468kcal 30944kcal 31420kcal 31896kcal 32372kcal 32848kcal 33324kcal 33800kcal 34277kcal 34753kcal 35229kcal 35705kcal 36181kcal 36657kcal 37133kcal 37609kcal 38085kcal 38561kcal 39037kcal 39513kcal 39989kcal 40465kcal 40942kcal 41418kcal 41894kcal 42370kcal 42846kcal 43322kcal 43798kcal 44274kcal 44750kcal 45226kcal 45702kcal 46178kcal 46654kcal 47130kcal 47607kcal 48083kcal 48559kcal 49035kcal 49511kcal 49987kcal 50463kcal 50939kcal 51415kcal 51891kcal 52367kcal 52843kcal 53319kcal 53795kcal 54271kcal 54748kcal 55224kcal 55700kcal 56176kcal 56652kcal 57128kcal 57604kcal 58080kcal 58556kcal 59032kcal 59508kcal 59984kcal 60460kcal 60936kcal 61413kcal 61889kcal 62365kcal 62841kcal 63317kcal 63793kcal 64269kcal 64745kcal 65221kcal 65697kcal 66173kcal 66649kcal 67125kcal 67601kcal 68078kcal 68554kcal 69030kcal 69506kcal 69982kcal 70458kcal 70934kcal 71410kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16662kcal 17138kcal 17614kcal 18090kcal 18566kcal 19042kcal 19518kcal 19994kcal 20471kcal 20947kcal 21423kcal 21899kcal 22375kcal 22851kcal 23327kcal 23803kcal 24279kcal 24755kcal 25231kcal 25707kcal 26183kcal 26659kcal 27135kcal 27612kcal 28088kcal 28564kcal 29040kcal 29516kcal 29992kcal 30468kcal 30944kcal 31420kcal 31896kcal 32372kcal 32848kcal 33324kcal 33800kcal 34277kcal 34753kcal 35229kcal 35705kcal 36181kcal 36657kcal 37133kcal 37609kcal 38085kcal 38561kcal 39037kcal 39513kcal 39989kcal 40465kcal 40942kcal 41418kcal 41894kcal 42370kcal 42846kcal 43322kcal 43798kcal 44274kcal 44750kcal 45226kcal 45702kcal 46178kcal 46654kcal 47130kcal 47607kcal 48083kcal 48559kcal 49035kcal 49511kcal 49987kcal 50463kcal 50939kcal 51415kcal 51891kcal 52367kcal 52843kcal 53319kcal 53795kcal 54271kcal 54748kcal 55224kcal 55700kcal 56176kcal 56652kcal 57128kcal 57604kcal 58080kcal 58556kcal 59032kcal 59508kcal 59984kcal 60460kcal 60936kcal 61413kcal 61889kcal 62365kcal 62841kcal 63317kcal 63793kcal 64269kcal 64745kcal 65221kcal 65697kcal 66173kcal 66649kcal 67125kcal 67601kcal 68078kcal 68554kcal 69030kcal 69506kcal 69982kcal 70458kcal 70934kcal 71410kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14718kcal 15139kcal 15559kcal 15980kcal 16400kcal 16821kcal 17241kcal 17662kcal 18082kcal 18503kcal 18923kcal 19344kcal 19764kcal 20185kcal 20605kcal 21026kcal 21446kcal 21867kcal 22288kcal 22708kcal 23129kcal 23549kcal 23970kcal 24390kcal 24811kcal 25231kcal 25652kcal 26072kcal 26493kcal 26913kcal 27334kcal 27754kcal 28175kcal 28595kcal 29016kcal 29436kcal 29857kcal 30278kcal 30698kcal 31119kcal 31539kcal 31960kcal 32380kcal 32801kcal 33221kcal 33642kcal 34062kcal 34483kcal 34903kcal 35324kcal 35744kcal 36165kcal 36585kcal 37006kcal 37427kcal 37847kcal 38268kcal 38688kcal 39109kcal 39529kcal 39950kcal 40370kcal 40791kcal 41211kcal 41632kcal 42052kcal 42473kcal 42893kcal 43314kcal 43734kcal 44155kcal 44576kcal 44996kcal 45417kcal 45837kcal 46258kcal 46678kcal 47099kcal 47519kcal 47940kcal 48360kcal 48781kcal 49201kcal 49622kcal 50042kcal 50463kcal 50883kcal 51304kcal 51725kcal 52145kcal 52566kcal 52986kcal 53407kcal 53827kcal 54248kcal 54668kcal 55089kcal 55509kcal 55930kcal 56350kcal 56771kcal 57191kcal 57612kcal 58032kcal 58453kcal 58873kcal 59294kcal 59715kcal 60135kcal 60556kcal 60976kcal 61397kcal 61817kcal 62238kcal 62658kcal 63079kcal
踏み台昇降 13885kcal 14282kcal 14678kcal 15075kcal 15472kcal 15869kcal 16265kcal 16662kcal 17059kcal 17455kcal 17852kcal 18249kcal 18646kcal 19042kcal 19439kcal 19836kcal 20232kcal 20629kcal 21026kcal 21423kcal 21819kcal 22216kcal 22613kcal 23010kcal 23406kcal 23803kcal 24200kcal 24596kcal 24993kcal 25390kcal 25787kcal 26183kcal 26580kcal 26977kcal 27374kcal 27770kcal 28167kcal 28564kcal 28960kcal 29357kcal 29754kcal 30151kcal 30547kcal 30944kcal 31341kcal 31738kcal 32134kcal 32531kcal 32928kcal 33324kcal 33721kcal 34118kcal 34515kcal 34911kcal 35308kcal 35705kcal 36101kcal 36498kcal 36895kcal 37292kcal 37688kcal 38085kcal 38482kcal 38879kcal 39275kcal 39672kcal 40069kcal 40465kcal 40862kcal 41259kcal 41656kcal 42052kcal 42449kcal 42846kcal 43243kcal 43639kcal 44036kcal 44433kcal 44829kcal 45226kcal 45623kcal 46020kcal 46416kcal 46813kcal 47210kcal 47607kcal 48003kcal 48400kcal 48797kcal 49193kcal 49590kcal 49987kcal 50384kcal 50780kcal 51177kcal 51574kcal 51970kcal 52367kcal 52764kcal 53161kcal 53557kcal 53954kcal 54351kcal 54748kcal 55144kcal 55541kcal 55938kcal 56334kcal 56731kcal 57128kcal 57525kcal 57921kcal 58318kcal 58715kcal 59112kcal 59508kcal
HIIT
ジャンプなし		 13885kcal 14282kcal 14678kcal 15075kcal 15472kcal 15869kcal 16265kcal 16662kcal 17059kcal 17455kcal 17852kcal 18249kcal 18646kcal 19042kcal 19439kcal 19836kcal 20232kcal 20629kcal 21026kcal 21423kcal 21819kcal 22216kcal 22613kcal 23010kcal 23406kcal 23803kcal 24200kcal 24596kcal 24993kcal 25390kcal 25787kcal 26183kcal 26580kcal 26977kcal 27374kcal 27770kcal 28167kcal 28564kcal 28960kcal 29357kcal 29754kcal 30151kcal 30547kcal 30944kcal 31341kcal 31738kcal 32134kcal 32531kcal 32928kcal 33324kcal 33721kcal 34118kcal 34515kcal 34911kcal 35308kcal 35705kcal 36101kcal 36498kcal 36895kcal 37292kcal 37688kcal 38085kcal 38482kcal 38879kcal 39275kcal 39672kcal 40069kcal 40465kcal 40862kcal 41259kcal 41656kcal 42052kcal 42449kcal 42846kcal 43243kcal 43639kcal 44036kcal 44433kcal 44829kcal 45226kcal 45623kcal 46020kcal 46416kcal 46813kcal 47210kcal 47607kcal 48003kcal 48400kcal 48797kcal 49193kcal 49590kcal 49987kcal 50384kcal 50780kcal 51177kcal 51574kcal 51970kcal 52367kcal 52764kcal 53161kcal 53557kcal 53954kcal 54351kcal 54748kcal 55144kcal 55541kcal 55938kcal 56334kcal 56731kcal 57128kcal 57525kcal 57921kcal 58318kcal 58715kcal 59112kcal 59508kcal
ダンス
ゆっくり		 13885kcal 14282kcal 14678kcal 15075kcal 15472kcal 15869kcal 16265kcal 16662kcal 17059kcal 17455kcal 17852kcal 18249kcal 18646kcal 19042kcal 19439kcal 19836kcal 20232kcal 20629kcal 21026kcal 21423kcal 21819kcal 22216kcal 22613kcal 23010kcal 23406kcal 23803kcal 24200kcal 24596kcal 24993kcal 25390kcal 25787kcal 26183kcal 26580kcal 26977kcal 27374kcal 27770kcal 28167kcal 28564kcal 28960kcal 29357kcal 29754kcal 30151kcal 30547kcal 30944kcal 31341kcal 31738kcal 32134kcal 32531kcal 32928kcal 33324kcal 33721kcal 34118kcal 34515kcal 34911kcal 35308kcal 35705kcal 36101kcal 36498kcal 36895kcal 37292kcal 37688kcal 38085kcal 38482kcal 38879kcal 39275kcal 39672kcal 40069kcal 40465kcal 40862kcal 41259kcal 41656kcal 42052kcal 42449kcal 42846kcal 43243kcal 43639kcal 44036kcal 44433kcal 44829kcal 45226kcal 45623kcal 46020kcal 46416kcal 46813kcal 47210kcal 47607kcal 48003kcal 48400kcal 48797kcal 49193kcal 49590kcal 49987kcal 50384kcal 50780kcal 51177kcal 51574kcal 51970kcal 52367kcal 52764kcal 53161kcal 53557kcal 53954kcal 54351kcal 54748kcal 55144kcal 55541kcal 55938kcal 56334kcal 56731kcal 57128kcal 57525kcal 57921kcal 58318kcal 58715kcal 59112kcal 59508kcal
筋トレ
スクワット		 13885kcal 14282kcal 14678kcal 15075kcal 15472kcal 15869kcal 16265kcal 16662kcal 17059kcal 17455kcal 17852kcal 18249kcal 18646kcal 19042kcal 19439kcal 19836kcal 20232kcal 20629kcal 21026kcal 21423kcal 21819kcal 22216kcal 22613kcal 23010kcal 23406kcal 23803kcal 24200kcal 24596kcal 24993kcal 25390kcal 25787kcal 26183kcal 26580kcal 26977kcal 27374kcal 27770kcal 28167kcal 28564kcal 28960kcal 29357kcal 29754kcal 30151kcal 30547kcal 30944kcal 31341kcal 31738kcal 32134kcal 32531kcal 32928kcal 33324kcal 33721kcal 34118kcal 34515kcal 34911kcal 35308kcal 35705kcal 36101kcal 36498kcal 36895kcal 37292kcal 37688kcal 38085kcal 38482kcal 38879kcal 39275kcal 39672kcal 40069kcal 40465kcal 40862kcal 41259kcal 41656kcal 42052kcal 42449kcal 42846kcal 43243kcal 43639kcal 44036kcal 44433kcal 44829kcal 45226kcal 45623kcal 46020kcal 46416kcal 46813kcal 47210kcal 47607kcal 48003kcal 48400kcal 48797kcal 49193kcal 49590kcal 49987kcal 50384kcal 50780kcal 51177kcal 51574kcal 51970kcal 52367kcal 52764kcal 53161kcal 53557kcal 53954kcal 54351kcal 54748kcal 55144kcal 55541kcal 55938kcal 56334kcal 56731kcal 57128kcal 57525kcal 57921kcal 58318kcal 58715kcal 59112kcal 59508kcal
部屋の片づけ全般 13329kcal 13710kcal 14091kcal 14472kcal 14853kcal 15234kcal 15615kcal 15995kcal 16376kcal 16757kcal 17138kcal 17519kcal 17900kcal 18281kcal 18661kcal 19042kcal 19423kcal 19804kcal 20185kcal 20566kcal 20947kcal 21327kcal 21708kcal 22089kcal 22470kcal 22851kcal 23232kcal 23613kcal 23993kcal 24374kcal 24755kcal 25136kcal 25517kcal 25898kcal 26279kcal 26659kcal 27040kcal 27421kcal 27802kcal 28183kcal 28564kcal 28945kcal 29325kcal 29706kcal 30087kcal 30468kcal 30849kcal 31230kcal 31611kcal 31991kcal 32372kcal 32753kcal 33134kcal 33515kcal 33896kcal 34277kcal 34657kcal 35038kcal 35419kcal 35800kcal 36181kcal 36562kcal 36943kcal 37323kcal 37704kcal 38085kcal 38466kcal 38847kcal 39228kcal 39609kcal 39989kcal 40370kcal 40751kcal 41132kcal 41513kcal 41894kcal 42275kcal 42655kcal 43036kcal 43417kcal 43798kcal 44179kcal 44560kcal 44941kcal 45321kcal 45702kcal 46083kcal 46464kcal 46845kcal 47226kcal 47607kcal 47987kcal 48368kcal 48749kcal 49130kcal 49511kcal 49892kcal 50272kcal 50653kcal 51034kcal 51415kcal 51796kcal 52177kcal 52558kcal 52938kcal 53319kcal 53700kcal 54081kcal 54462kcal 54843kcal 55224kcal 55604kcal 55985kcal 56366kcal 56747kcal 57128kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12496kcal 12853kcal 13210kcal 13567kcal 13925kcal 14282kcal 14639kcal 14996kcal 15353kcal 15710kcal 16067kcal 16424kcal 16781kcal 17138kcal 17495kcal 17852kcal 18209kcal 18566kcal 18923kcal 19280kcal 19637kcal 19994kcal 20351kcal 20709kcal 21066kcal 21423kcal 21780kcal 22137kcal 22494kcal 22851kcal 23208kcal 23565kcal 23922kcal 24279kcal 24636kcal 24993kcal 25350kcal 25707kcal 26064kcal 26421kcal 26778kcal 27135kcal 27493kcal 27850kcal 28207kcal 28564kcal 28921kcal 29278kcal 29635kcal 29992kcal 30349kcal 30706kcal 31063kcal 31420kcal 31777kcal 32134kcal 32491kcal 32848kcal 33205kcal 33562kcal 33919kcal 34277kcal 34634kcal 34991kcal 35348kcal 35705kcal 36062kcal 36419kcal 36776kcal 37133kcal 37490kcal 37847kcal 38204kcal 38561kcal 38918kcal 39275kcal 39632kcal 39989kcal 40346kcal 40703kcal 41061kcal 41418kcal 41775kcal 42132kcal 42489kcal 42846kcal 43203kcal 43560kcal 43917kcal 44274kcal 44631kcal 44988kcal 45345kcal 45702kcal 46059kcal 46416kcal 46773kcal 47130kcal 47487kcal 47845kcal 48202kcal 48559kcal 48916kcal 49273kcal 49630kcal 49987kcal 50344kcal 50701kcal 51058kcal 51415kcal 51772kcal 52129kcal 52486kcal 52843kcal 53200kcal 53557kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11941kcal 12282kcal 12623kcal 12964kcal 13306kcal 13647kcal 13988kcal 14329kcal 14670kcal 15012kcal 15353kcal 15694kcal 16035kcal 16376kcal 16717kcal 17059kcal 17400kcal 17741kcal 18082kcal 18423kcal 18765kcal 19106kcal 19447kcal 19788kcal 20129kcal 20471kcal 20812kcal 21153kcal 21494kcal 21835kcal 22176kcal 22518kcal 22859kcal 23200kcal 23541kcal 23882kcal 24224kcal 24565kcal 24906kcal 25247kcal 25588kcal 25929kcal 26271kcal 26612kcal 26953kcal 27294kcal 27635kcal 27977kcal 28318kcal 28659kcal 29000kcal 29341kcal 29682kcal 30024kcal 30365kcal 30706kcal 31047kcal 31388kcal 31730kcal 32071kcal 32412kcal 32753kcal 33094kcal 33435kcal 33777kcal 34118kcal 34459kcal 34800kcal 35141kcal 35483kcal 35824kcal 36165kcal 36506kcal 36847kcal 37189kcal 37530kcal 37871kcal 38212kcal 38553kcal 38894kcal 39236kcal 39577kcal 39918kcal 40259kcal 40600kcal 40942kcal 41283kcal 41624kcal 41965kcal 42306kcal 42647kcal 42989kcal 43330kcal 43671kcal 44012kcal 44353kcal 44695kcal 45036kcal 45377kcal 45718kcal 46059kcal 46400kcal 46742kcal 47083kcal 47424kcal 47765kcal 48106kcal 48448kcal 48789kcal 49130kcal 49471kcal 49812kcal 50153kcal 50495kcal 50836kcal 51177kcal
ヨガ
パワー		 11108kcal 11425kcal 11743kcal 12060kcal 12377kcal 12695kcal 13012kcal 13329kcal 13647kcal 13964kcal 14282kcal 14599kcal 14916kcal 15234kcal 15551kcal 15869kcal 16186kcal 16503kcal 16821kcal 17138kcal 17455kcal 17773kcal 18090kcal 18408kcal 18725kcal 19042kcal 19360kcal 19677kcal 19994kcal 20312kcal 20629kcal 20947kcal 21264kcal 21581kcal 21899kcal 22216kcal 22533kcal 22851kcal 23168kcal 23486kcal 23803kcal 24120kcal 24438kcal 24755kcal 25073kcal 25390kcal 25707kcal 26025kcal 26342kcal 26659kcal 26977kcal 27294kcal 27612kcal 27929kcal 28246kcal 28564kcal 28881kcal 29198kcal 29516kcal 29833kcal 30151kcal 30468kcal 30785kcal 31103kcal 31420kcal 31738kcal 32055kcal 32372kcal 32690kcal 33007kcal 33324kcal 33642kcal 33959kcal 34277kcal 34594kcal 34911kcal 35229kcal 35546kcal 35863kcal 36181kcal 36498kcal 36816kcal 37133kcal 37450kcal 37768kcal 38085kcal 38402kcal 38720kcal 39037kcal 39355kcal 39672kcal 39989kcal 40307kcal 40624kcal 40942kcal 41259kcal 41576kcal 41894kcal 42211kcal 42528kcal 42846kcal 43163kcal 43481kcal 43798kcal 44115kcal 44433kcal 44750kcal 45067kcal 45385kcal 45702kcal 46020kcal 46337kcal 46654kcal 46972kcal 47289kcal 47607kcal
筋トレ
腹筋運動		 10552kcal 10854kcal 11155kcal 11457kcal 11758kcal 12060kcal 12361kcal 12663kcal 12964kcal 13266kcal 13567kcal 13869kcal 14171kcal 14472kcal 14774kcal 15075kcal 15377kcal 15678kcal 15980kcal 16281kcal 16583kcal 16884kcal 17186kcal 17487kcal 17789kcal 18090kcal 18392kcal 18693kcal 18995kcal 19296kcal 19598kcal 19899kcal 20201kcal 20502kcal 20804kcal 21105kcal 21407kcal 21708kcal 22010kcal 22311kcal 22613kcal 22914kcal 23216kcal 23517kcal 23819kcal 24120kcal 24422kcal 24723kcal 25025kcal 25326kcal 25628kcal 25929kcal 26231kcal 26532kcal 26834kcal 27135kcal 27437kcal 27739kcal 28040kcal 28342kcal 28643kcal 28945kcal 29246kcal 29548kcal 29849kcal 30151kcal 30452kcal 30754kcal 31055kcal 31357kcal 31658kcal 31960kcal 32261kcal 32563kcal 32864kcal 33166kcal 33467kcal 33769kcal 34070kcal 34372kcal 34673kcal 34975kcal 35276kcal 35578kcal 35879kcal 36181kcal 36482kcal 36784kcal 37085kcal 37387kcal 37688kcal 37990kcal 38291kcal 38593kcal 38894kcal 39196kcal 39497kcal 39799kcal 40100kcal 40402kcal 40703kcal 41005kcal 41307kcal 41608kcal 41910kcal 42211kcal 42513kcal 42814kcal 43116kcal 43417kcal 43719kcal 44020kcal 44322kcal 44623kcal 44925kcal 45226kcal
筋トレ
背筋運動		 10552kcal 10854kcal 11155kcal 11457kcal 11758kcal 12060kcal 12361kcal 12663kcal 12964kcal 13266kcal 13567kcal 13869kcal 14171kcal 14472kcal 14774kcal 15075kcal 15377kcal 15678kcal 15980kcal 16281kcal 16583kcal 16884kcal 17186kcal 17487kcal 17789kcal 18090kcal 18392kcal 18693kcal 18995kcal 19296kcal 19598kcal 19899kcal 20201kcal 20502kcal 20804kcal 21105kcal 21407kcal 21708kcal 22010kcal 22311kcal 22613kcal 22914kcal 23216kcal 23517kcal 23819kcal 24120kcal 24422kcal 24723kcal 25025kcal 25326kcal 25628kcal 25929kcal 26231kcal 26532kcal 26834kcal 27135kcal 27437kcal 27739kcal 28040kcal 28342kcal 28643kcal 28945kcal 29246kcal 29548kcal 29849kcal 30151kcal 30452kcal 30754kcal 31055kcal 31357kcal 31658kcal 31960kcal 32261kcal 32563kcal 32864kcal 33166kcal 33467kcal 33769kcal 34070kcal 34372kcal 34673kcal 34975kcal 35276kcal 35578kcal 35879kcal 36181kcal 36482kcal 36784kcal 37085kcal 37387kcal 37688kcal 37990kcal 38291kcal 38593kcal 38894kcal 39196kcal 39497kcal 39799kcal 40100kcal 40402kcal 40703kcal 41005kcal 41307kcal 41608kcal 41910kcal 42211kcal 42513kcal 42814kcal 43116kcal 43417kcal 43719kcal 44020kcal 44322kcal 44623kcal 44925kcal 45226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10552kcal 10854kcal 11155kcal 11457kcal 11758kcal 12060kcal 12361kcal 12663kcal 12964kcal 13266kcal 13567kcal 13869kcal 14171kcal 14472kcal 14774kcal 15075kcal 15377kcal 15678kcal 15980kcal 16281kcal 16583kcal 16884kcal 17186kcal 17487kcal 17789kcal 18090kcal 18392kcal 18693kcal 18995kcal 19296kcal 19598kcal 19899kcal 20201kcal 20502kcal 20804kcal 21105kcal 21407kcal 21708kcal 22010kcal 22311kcal 22613kcal 22914kcal 23216kcal 23517kcal 23819kcal 24120kcal 24422kcal 24723kcal 25025kcal 25326kcal 25628kcal 25929kcal 26231kcal 26532kcal 26834kcal 27135kcal 27437kcal 27739kcal 28040kcal 28342kcal 28643kcal 28945kcal 29246kcal 29548kcal 29849kcal 30151kcal 30452kcal 30754kcal 31055kcal 31357kcal 31658kcal 31960kcal 32261kcal 32563kcal 32864kcal 33166kcal 33467kcal 33769kcal 34070kcal 34372kcal 34673kcal 34975kcal 35276kcal 35578kcal 35879kcal 36181kcal 36482kcal 36784kcal 37085kcal 37387kcal 37688kcal 37990kcal 38291kcal 38593kcal 38894kcal 39196kcal 39497kcal 39799kcal 40100kcal 40402kcal 40703kcal 41005kcal 41307kcal 41608kcal 41910kcal 42211kcal 42513kcal 42814kcal 43116kcal 43417kcal 43719kcal 44020kcal 44322kcal 44623kcal 44925kcal 45226kcal
筋トレ
懸垂		 10552kcal 10854kcal 11155kcal 11457kcal 11758kcal 12060kcal 12361kcal 12663kcal 12964kcal 13266kcal 13567kcal 13869kcal 14171kcal 14472kcal 14774kcal 15075kcal 15377kcal 15678kcal 15980kcal 16281kcal 16583kcal 16884kcal 17186kcal 17487kcal 17789kcal 18090kcal 18392kcal 18693kcal 18995kcal 19296kcal 19598kcal 19899kcal 20201kcal 20502kcal 20804kcal 21105kcal 21407kcal 21708kcal 22010kcal 22311kcal 22613kcal 22914kcal 23216kcal 23517kcal 23819kcal 24120kcal 24422kcal 24723kcal 25025kcal 25326kcal 25628kcal 25929kcal 26231kcal 26532kcal 26834kcal 27135kcal 27437kcal 27739kcal 28040kcal 28342kcal 28643kcal 28945kcal 29246kcal 29548kcal 29849kcal 30151kcal 30452kcal 30754kcal 31055kcal 31357kcal 31658kcal 31960kcal 32261kcal 32563kcal 32864kcal 33166kcal 33467kcal 33769kcal 34070kcal 34372kcal 34673kcal 34975kcal 35276kcal 35578kcal 35879kcal 36181kcal 36482kcal 36784kcal 37085kcal 37387kcal 37688kcal 37990kcal 38291kcal 38593kcal 38894kcal 39196kcal 39497kcal 39799kcal 40100kcal 40402kcal 40703kcal 41005kcal 41307kcal 41608kcal 41910kcal 42211kcal 42513kcal 42814kcal 43116kcal 43417kcal 43719kcal 44020kcal 44322kcal 44623kcal 44925kcal 45226kcal
トランポリン
ゆっくり		 9719kcal 9997kcal 10275kcal 10552kcal 10830kcal 11108kcal 11386kcal 11663kcal 11941kcal 12219kcal 12496kcal 12774kcal 13052kcal 13329kcal 13607kcal 13885kcal 14163kcal 14440kcal 14718kcal 14996kcal 15273kcal 15551kcal 15829kcal 16107kcal 16384kcal 16662kcal 16940kcal 17217kcal 17495kcal 17773kcal 18050kcal 18328kcal 18606kcal 18884kcal 19161kcal 19439kcal 19717kcal 19994kcal 20272kcal 20550kcal 20828kcal 21105kcal 21383kcal 21661kcal 21938kcal 22216kcal 22494kcal 22772kcal 23049kcal 23327kcal 23605kcal 23882kcal 24160kcal 24438kcal 24715kcal 24993kcal 25271kcal 25549kcal 25826kcal 26104kcal 26382kcal 26659kcal 26937kcal 27215kcal 27493kcal 27770kcal 28048kcal 28326kcal 28603kcal 28881kcal 29159kcal 29436kcal 29714kcal 29992kcal 30270kcal 30547kcal 30825kcal 31103kcal 31380kcal 31658kcal 31936kcal 32214kcal 32491kcal 32769kcal 33047kcal 33324kcal 33602kcal 33880kcal 34158kcal 34435kcal 34713kcal 34991kcal 35268kcal 35546kcal 35824kcal 36101kcal 36379kcal 36657kcal 36935kcal 37212kcal 37490kcal 37768kcal 38045kcal 38323kcal 38601kcal 38879kcal 39156kcal 39434kcal 39712kcal 39989kcal 40267kcal 40545kcal 40823kcal 41100kcal 41378kcal 41656kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9719kcal 9997kcal 10275kcal 10552kcal 10830kcal 11108kcal 11386kcal 11663kcal 11941kcal 12219kcal 12496kcal 12774kcal 13052kcal 13329kcal 13607kcal 13885kcal 14163kcal 14440kcal 14718kcal 14996kcal 15273kcal 15551kcal 15829kcal 16107kcal 16384kcal 16662kcal 16940kcal 17217kcal 17495kcal 17773kcal 18050kcal 18328kcal 18606kcal 18884kcal 19161kcal 19439kcal 19717kcal 19994kcal 20272kcal 20550kcal 20828kcal 21105kcal 21383kcal 21661kcal 21938kcal 22216kcal 22494kcal 22772kcal 23049kcal 23327kcal 23605kcal 23882kcal 24160kcal 24438kcal 24715kcal 24993kcal 25271kcal 25549kcal 25826kcal 26104kcal 26382kcal 26659kcal 26937kcal 27215kcal 27493kcal 27770kcal 28048kcal 28326kcal 28603kcal 28881kcal 29159kcal 29436kcal 29714kcal 29992kcal 30270kcal 30547kcal 30825kcal 31103kcal 31380kcal 31658kcal 31936kcal 32214kcal 32491kcal 32769kcal 33047kcal 33324kcal 33602kcal 33880kcal 34158kcal 34435kcal 34713kcal 34991kcal 35268kcal 35546kcal 35824kcal 36101kcal 36379kcal 36657kcal 36935kcal 37212kcal 37490kcal 37768kcal 38045kcal 38323kcal 38601kcal 38879kcal 39156kcal 39434kcal 39712kcal 39989kcal 40267kcal 40545kcal 40823kcal 41100kcal 41378kcal 41656kcal
料理全般 9719kcal 9997kcal 10275kcal 10552kcal 10830kcal 11108kcal 11386kcal 11663kcal 11941kcal 12219kcal 12496kcal 12774kcal 13052kcal 13329kcal 13607kcal 13885kcal 14163kcal 14440kcal 14718kcal 14996kcal 15273kcal 15551kcal 15829kcal 16107kcal 16384kcal 16662kcal 16940kcal 17217kcal 17495kcal 17773kcal 18050kcal 18328kcal 18606kcal 18884kcal 19161kcal 19439kcal 19717kcal 19994kcal 20272kcal 20550kcal 20828kcal 21105kcal 21383kcal 21661kcal 21938kcal 22216kcal 22494kcal 22772kcal 23049kcal 23327kcal 23605kcal 23882kcal 24160kcal 24438kcal 24715kcal 24993kcal 25271kcal 25549kcal 25826kcal 26104kcal 26382kcal 26659kcal 26937kcal 27215kcal 27493kcal 27770kcal 28048kcal 28326kcal 28603kcal 28881kcal 29159kcal 29436kcal 29714kcal 29992kcal 30270kcal 30547kcal 30825kcal 31103kcal 31380kcal 31658kcal 31936kcal 32214kcal 32491kcal 32769kcal 33047kcal 33324kcal 33602kcal 33880kcal 34158kcal 34435kcal 34713kcal 34991kcal 35268kcal 35546kcal 35824kcal 36101kcal 36379kcal 36657kcal 36935kcal 37212kcal 37490kcal 37768kcal 38045kcal 38323kcal 38601kcal 38879kcal 39156kcal 39434kcal 39712kcal 39989kcal 40267kcal 40545kcal 40823kcal 41100kcal 41378kcal 41656kcal
掃除機をかける 9164kcal 9426kcal 9688kcal 9949kcal 10211kcal 10473kcal 10735kcal 10997kcal 11259kcal 11520kcal 11782kcal 12044kcal 12306kcal 12568kcal 12830kcal 13091kcal 13353kcal 13615kcal 13877kcal 14139kcal 14401kcal 14662kcal 14924kcal 15186kcal 15448kcal 15710kcal 15972kcal 16233kcal 16495kcal 16757kcal 17019kcal 17281kcal 17543kcal 17805kcal 18066kcal 18328kcal 18590kcal 18852kcal 19114kcal 19376kcal 19637kcal 19899kcal 20161kcal 20423kcal 20685kcal 20947kcal 21208kcal 21470kcal 21732kcal 21994kcal 22256kcal 22518kcal 22779kcal 23041kcal 23303kcal 23565kcal 23827kcal 24089kcal 24350kcal 24612kcal 24874kcal 25136kcal 25398kcal 25660kcal 25922kcal 26183kcal 26445kcal 26707kcal 26969kcal 27231kcal 27493kcal 27754kcal 28016kcal 28278kcal 28540kcal 28802kcal 29064kcal 29325kcal 29587kcal 29849kcal 30111kcal 30373kcal 30635kcal 30896kcal 31158kcal 31420kcal 31682kcal 31944kcal 32206kcal 32467kcal 32729kcal 32991kcal 33253kcal 33515kcal 33777kcal 34039kcal 34300kcal 34562kcal 34824kcal 35086kcal 35348kcal 35610kcal 35871kcal 36133kcal 36395kcal 36657kcal 36919kcal 37181kcal 37442kcal 37704kcal 37966kcal 38228kcal 38490kcal 38752kcal 39013kcal 39275kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8331kcal 8569kcal 8807kcal 9045kcal 9283kcal 9521kcal 9759kcal 9997kcal 10235kcal 10473kcal 10711kcal 10949kcal 11187kcal 11425kcal 11663kcal 11901kcal 12139kcal 12377kcal 12615kcal 12853kcal 13091kcal 13329kcal 13567kcal 13806kcal 14044kcal 14282kcal 14520kcal 14758kcal 14996kcal 15234kcal 15472kcal 15710kcal 15948kcal 16186kcal 16424kcal 16662kcal 16900kcal 17138kcal 17376kcal 17614kcal 17852kcal 18090kcal 18328kcal 18566kcal 18804kcal 19042kcal 19280kcal 19518kcal 19756kcal 19994kcal 20232kcal 20471kcal 20709kcal 20947kcal 21185kcal 21423kcal 21661kcal 21899kcal 22137kcal 22375kcal 22613kcal 22851kcal 23089kcal 23327kcal 23565kcal 23803kcal 24041kcal 24279kcal 24517kcal 24755kcal 24993kcal 25231kcal 25469kcal 25707kcal 25945kcal 26183kcal 26421kcal 26659kcal 26897kcal 27135kcal 27374kcal 27612kcal 27850kcal 28088kcal 28326kcal 28564kcal 28802kcal 29040kcal 29278kcal 29516kcal 29754kcal 29992kcal 30230kcal 30468kcal 30706kcal 30944kcal 31182kcal 31420kcal 31658kcal 31896kcal 32134kcal 32372kcal 32610kcal 32848kcal 33086kcal 33324kcal 33562kcal 33800kcal 34039kcal 34277kcal 34515kcal 34753kcal 34991kcal 35229kcal 35467kcal 35705kcal
体をよく動かす仕事 8331kcal 8569kcal 8807kcal 9045kcal 9283kcal 9521kcal 9759kcal 9997kcal 10235kcal 10473kcal 10711kcal 10949kcal 11187kcal 11425kcal 11663kcal 11901kcal 12139kcal 12377kcal 12615kcal 12853kcal 13091kcal 13329kcal 13567kcal 13806kcal 14044kcal 14282kcal 14520kcal 14758kcal 14996kcal 15234kcal 15472kcal 15710kcal 15948kcal 16186kcal 16424kcal 16662kcal 16900kcal 17138kcal 17376kcal 17614kcal 17852kcal 18090kcal 18328kcal 18566kcal 18804kcal 19042kcal 19280kcal 19518kcal 19756kcal 19994kcal 20232kcal 20471kcal 20709kcal 20947kcal 21185kcal 21423kcal 21661kcal 21899kcal 22137kcal 22375kcal 22613kcal 22851kcal 23089kcal 23327kcal 23565kcal 23803kcal 24041kcal 24279kcal 24517kcal 24755kcal 24993kcal 25231kcal 25469kcal 25707kcal 25945kcal 26183kcal 26421kcal 26659kcal 26897kcal 27135kcal 27374kcal 27612kcal 27850kcal 28088kcal 28326kcal 28564kcal 28802kcal 29040kcal 29278kcal 29516kcal 29754kcal 29992kcal 30230kcal 30468kcal 30706kcal 30944kcal 31182kcal 31420kcal 31658kcal 31896kcal 32134kcal 32372kcal 32610kcal 32848kcal 33086kcal 33324kcal 33562kcal 33800kcal 34039kcal 34277kcal 34515kcal 34753kcal 34991kcal 35229kcal 35467kcal 35705kcal
皿洗い 8331kcal 8569kcal 8807kcal 9045kcal 9283kcal 9521kcal 9759kcal 9997kcal 10235kcal 10473kcal 10711kcal 10949kcal 11187kcal 11425kcal 11663kcal 11901kcal 12139kcal 12377kcal 12615kcal 12853kcal 13091kcal 13329kcal 13567kcal 13806kcal 14044kcal 14282kcal 14520kcal 14758kcal 14996kcal 15234kcal 15472kcal 15710kcal 15948kcal 16186kcal 16424kcal 16662kcal 16900kcal 17138kcal 17376kcal 17614kcal 17852kcal 18090kcal 18328kcal 18566kcal 18804kcal 19042kcal 19280kcal 19518kcal 19756kcal 19994kcal 20232kcal 20471kcal 20709kcal 20947kcal 21185kcal 21423kcal 21661kcal 21899kcal 22137kcal 22375kcal 22613kcal 22851kcal 23089kcal 23327kcal 23565kcal 23803kcal 24041kcal 24279kcal 24517kcal 24755kcal 24993kcal 25231kcal 25469kcal 25707kcal 25945kcal 26183kcal 26421kcal 26659kcal 26897kcal 27135kcal 27374kcal 27612kcal 27850kcal 28088kcal 28326kcal 28564kcal 28802kcal 29040kcal 29278kcal 29516kcal 29754kcal 29992kcal 30230kcal 30468kcal 30706kcal 30944kcal 31182kcal 31420kcal 31658kcal 31896kcal 32134kcal 32372kcal 32610kcal 32848kcal 33086kcal 33324kcal 33562kcal 33800kcal 34039kcal 34277kcal 34515kcal 34753kcal 34991kcal 35229kcal 35467kcal 35705kcal
ヨガ
ハタ		 8331kcal 8569kcal 8807kcal 9045kcal 9283kcal 9521kcal 9759kcal 9997kcal 10235kcal 10473kcal 10711kcal 10949kcal 11187kcal 11425kcal 11663kcal 11901kcal 12139kcal 12377kcal 12615kcal 12853kcal 13091kcal 13329kcal 13567kcal 13806kcal 14044kcal 14282kcal 14520kcal 14758kcal 14996kcal 15234kcal 15472kcal 15710kcal 15948kcal 16186kcal 16424kcal 16662kcal 16900kcal 17138kcal 17376kcal 17614kcal 17852kcal 18090kcal 18328kcal 18566kcal 18804kcal 19042kcal 19280kcal 19518kcal 19756kcal 19994kcal 20232kcal 20471kcal 20709kcal 20947kcal 21185kcal 21423kcal 21661kcal 21899kcal 22137kcal 22375kcal 22613kcal 22851kcal 23089kcal 23327kcal 23565kcal 23803kcal 24041kcal 24279kcal 24517kcal 24755kcal 24993kcal 25231kcal 25469kcal 25707kcal 25945kcal 26183kcal 26421kcal 26659kcal 26897kcal 27135kcal 27374kcal 27612kcal 27850kcal 28088kcal 28326kcal 28564kcal 28802kcal 29040kcal 29278kcal 29516kcal 29754kcal 29992kcal 30230kcal 30468kcal 30706kcal 30944kcal 31182kcal 31420kcal 31658kcal 31896kcal 32134kcal 32372kcal 32610kcal 32848kcal 33086kcal 33324kcal 33562kcal 33800kcal 34039kcal 34277kcal 34515kcal 34753kcal 34991kcal 35229kcal 35467kcal 35705kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6942kcal 7141kcal 7339kcal 7537kcal 7736kcal 7934kcal 8132kcal 8331kcal 8529kcal 8727kcal 8926kcal 9124kcal 9323kcal 9521kcal 9719kcal 9918kcal 10116kcal 10314kcal 10513kcal 10711kcal 10909kcal 11108kcal 11306kcal 11505kcal 11703kcal 11901kcal 12100kcal 12298kcal 12496kcal 12695kcal 12893kcal 13091kcal 13290kcal 13488kcal 13687kcal 13885kcal 14083kcal 14282kcal 14480kcal 14678kcal 14877kcal 15075kcal 15273kcal 15472kcal 15670kcal 15869kcal 16067kcal 16265kcal 16464kcal 16662kcal 16860kcal 17059kcal 17257kcal 17455kcal 17654kcal 17852kcal 18050kcal 18249kcal 18447kcal 18646kcal 18844kcal 19042kcal 19241kcal 19439kcal 19637kcal 19836kcal 20034kcal 20232kcal 20431kcal 20629kcal 20828kcal 21026kcal 21224kcal 21423kcal 21621kcal 21819kcal 22018kcal 22216kcal 22414kcal 22613kcal 22811kcal 23010kcal 23208kcal 23406kcal 23605kcal 23803kcal 24001kcal 24200kcal 24398kcal 24596kcal 24795kcal 24993kcal 25192kcal 25390kcal 25588kcal 25787kcal 25985kcal 26183kcal 26382kcal 26580kcal 26778kcal 26977kcal 27175kcal 27374kcal 27572kcal 27770kcal 27969kcal 28167kcal 28365kcal 28564kcal 28762kcal 28960kcal 29159kcal 29357kcal 29556kcal 29754kcal
自動車を運転 6942kcal 7141kcal 7339kcal 7537kcal 7736kcal 7934kcal 8132kcal 8331kcal 8529kcal 8727kcal 8926kcal 9124kcal 9323kcal 9521kcal 9719kcal 9918kcal 10116kcal 10314kcal 10513kcal 10711kcal 10909kcal 11108kcal 11306kcal 11505kcal 11703kcal 11901kcal 12100kcal 12298kcal 12496kcal 12695kcal 12893kcal 13091kcal 13290kcal 13488kcal 13687kcal 13885kcal 14083kcal 14282kcal 14480kcal 14678kcal 14877kcal 15075kcal 15273kcal 15472kcal 15670kcal 15869kcal 16067kcal 16265kcal 16464kcal 16662kcal 16860kcal 17059kcal 17257kcal 17455kcal 17654kcal 17852kcal 18050kcal 18249kcal 18447kcal 18646kcal 18844kcal 19042kcal 19241kcal 19439kcal 19637kcal 19836kcal 20034kcal 20232kcal 20431kcal 20629kcal 20828kcal 21026kcal 21224kcal 21423kcal 21621kcal 21819kcal 22018kcal 22216kcal 22414kcal 22613kcal 22811kcal 23010kcal 23208kcal 23406kcal 23605kcal 23803kcal 24001kcal 24200kcal 24398kcal 24596kcal 24795kcal 24993kcal 25192kcal 25390kcal 25588kcal 25787kcal 25985kcal 26183kcal 26382kcal 26580kcal 26778kcal 26977kcal 27175kcal 27374kcal 27572kcal 27770kcal 27969kcal 28167kcal 28365kcal 28564kcal 28762kcal 28960kcal 29159kcal 29357kcal 29556kcal 29754kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5554kcal 5712kcal 5871kcal 6030kcal 6188kcal 6347kcal 6506kcal 6664kcal 6823kcal 6982kcal 7141kcal 7299kcal 7458kcal 7617kcal 7775kcal 7934kcal 8093kcal 8251kcal 8410kcal 8569kcal 8727kcal 8886kcal 9045kcal 9204kcal 9362kcal 9521kcal 9680kcal 9838kcal 9997kcal 10156kcal 10314kcal 10473kcal 10632kcal 10790kcal 10949kcal 11108kcal 11266kcal 11425kcal 11584kcal 11743kcal 11901kcal 12060kcal 12219kcal 12377kcal 12536kcal 12695kcal 12853kcal 13012kcal 13171kcal 13329kcal 13488kcal 13647kcal 13806kcal 13964kcal 14123kcal 14282kcal 14440kcal 14599kcal 14758kcal 14916kcal 15075kcal 15234kcal 15392kcal 15551kcal 15710kcal 15869kcal 16027kcal 16186kcal 16345kcal 16503kcal 16662kcal 16821kcal 16979kcal 17138kcal 17297kcal 17455kcal 17614kcal 17773kcal 17931kcal 18090kcal 18249kcal 18408kcal 18566kcal 18725kcal 18884kcal 19042kcal 19201kcal 19360kcal 19518kcal 19677kcal 19836kcal 19994kcal 20153kcal 20312kcal 20471kcal 20629kcal 20788kcal 20947kcal 21105kcal 21264kcal 21423kcal 21581kcal 21740kcal 21899kcal 22057kcal 22216kcal 22375kcal 22533kcal 22692kcal 22851kcal 23010kcal 23168kcal 23327kcal 23486kcal 23644kcal 23803kcal
風呂でシャワー 5554kcal 5712kcal 5871kcal 6030kcal 6188kcal 6347kcal 6506kcal 6664kcal 6823kcal 6982kcal 7141kcal 7299kcal 7458kcal 7617kcal 7775kcal 7934kcal 8093kcal 8251kcal 8410kcal 8569kcal 8727kcal 8886kcal 9045kcal 9204kcal 9362kcal 9521kcal 9680kcal 9838kcal 9997kcal 10156kcal 10314kcal 10473kcal 10632kcal 10790kcal 10949kcal 11108kcal 11266kcal 11425kcal 11584kcal 11743kcal 11901kcal 12060kcal 12219kcal 12377kcal 12536kcal 12695kcal 12853kcal 13012kcal 13171kcal 13329kcal 13488kcal 13647kcal 13806kcal 13964kcal 14123kcal 14282kcal 14440kcal 14599kcal 14758kcal 14916kcal 15075kcal 15234kcal 15392kcal 15551kcal 15710kcal 15869kcal 16027kcal 16186kcal 16345kcal 16503kcal 16662kcal 16821kcal 16979kcal 17138kcal 17297kcal 17455kcal 17614kcal 17773kcal 17931kcal 18090kcal 18249kcal 18408kcal 18566kcal 18725kcal 18884kcal 19042kcal 19201kcal 19360kcal 19518kcal 19677kcal 19836kcal 19994kcal 20153kcal 20312kcal 20471kcal 20629kcal 20788kcal 20947kcal 21105kcal 21264kcal 21423kcal 21581kcal 21740kcal 21899kcal 22057kcal 22216kcal 22375kcal 22533kcal 22692kcal 22851kcal 23010kcal 23168kcal 23327kcal 23486kcal 23644kcal 23803kcal
トイレ 4998kcal 5141kcal 5284kcal 5427kcal 5570kcal 5712kcal 5855kcal 5998kcal 6141kcal 6284kcal 6426kcal 6569kcal 6712kcal 6855kcal 6998kcal 7141kcal 7283kcal 7426kcal 7569kcal 7712kcal 7855kcal 7997kcal 8140kcal 8283kcal 8426kcal 8569kcal 8712kcal 8854kcal 8997kcal 9140kcal 9283kcal 9426kcal 9569kcal 9711kcal 9854kcal 9997kcal 10140kcal 10283kcal 10425kcal 10568kcal 10711kcal 10854kcal 10997kcal 11140kcal 11282kcal 11425kcal 11568kcal 11711kcal 11854kcal 11996kcal 12139kcal 12282kcal 12425kcal 12568kcal 12711kcal 12853kcal 12996kcal 13139kcal 13282kcal 13425kcal 13567kcal 13710kcal 13853kcal 13996kcal 14139kcal 14282kcal 14424kcal 14567kcal 14710kcal 14853kcal 14996kcal 15139kcal 15281kcal 15424kcal 15567kcal 15710kcal 15853kcal 15995kcal 16138kcal 16281kcal 16424kcal 16567kcal 16710kcal 16852kcal 16995kcal 17138kcal 17281kcal 17424kcal 17566kcal 17709kcal 17852kcal 17995kcal 18138kcal 18281kcal 18423kcal 18566kcal 18709kcal 18852kcal 18995kcal 19138kcal 19280kcal 19423kcal 19566kcal 19709kcal 19852kcal 19994kcal 20137kcal 20280kcal 20423kcal 20566kcal 20709kcal 20851kcal 20994kcal 21137kcal 21280kcal 21423kcal
立って仕事をする 4998kcal 5141kcal 5284kcal 5427kcal 5570kcal 5712kcal 5855kcal 5998kcal 6141kcal 6284kcal 6426kcal 6569kcal 6712kcal 6855kcal 6998kcal 7141kcal 7283kcal 7426kcal 7569kcal 7712kcal 7855kcal 7997kcal 8140kcal 8283kcal 8426kcal 8569kcal 8712kcal 8854kcal 8997kcal 9140kcal 9283kcal 9426kcal 9569kcal 9711kcal 9854kcal 9997kcal 10140kcal 10283kcal 10425kcal 10568kcal 10711kcal 10854kcal 10997kcal 11140kcal 11282kcal 11425kcal 11568kcal 11711kcal 11854kcal 11996kcal 12139kcal 12282kcal 12425kcal 12568kcal 12711kcal 12853kcal 12996kcal 13139kcal 13282kcal 13425kcal 13567kcal 13710kcal 13853kcal 13996kcal 14139kcal 14282kcal 14424kcal 14567kcal 14710kcal 14853kcal 14996kcal 15139kcal 15281kcal 15424kcal 15567kcal 15710kcal 15853kcal 15995kcal 16138kcal 16281kcal 16424kcal 16567kcal 16710kcal 16852kcal 16995kcal 17138kcal 17281kcal 17424kcal 17566kcal 17709kcal 17852kcal 17995kcal 18138kcal 18281kcal 18423kcal 18566kcal 18709kcal 18852kcal 18995kcal 19138kcal 19280kcal 19423kcal 19566kcal 19709kcal 19852kcal 19994kcal 20137kcal 20280kcal 20423kcal 20566kcal 20709kcal 20851kcal 20994kcal 21137kcal 21280kcal 21423kcal
風呂で入浴 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6903kcal 7022kcal 7141kcal 7260kcal 7379kcal 7498kcal 7617kcal 7736kcal 7855kcal 7974kcal 8093kcal 8212kcal 8331kcal 8450kcal 8569kcal 8688kcal 8807kcal 8926kcal 9045kcal 9164kcal 9283kcal 9402kcal 9521kcal 9640kcal 9759kcal 9878kcal 9997kcal 10116kcal 10235kcal 10354kcal 10473kcal 10592kcal 10711kcal 10830kcal 10949kcal 11068kcal 11187kcal 11306kcal 11425kcal 11544kcal 11663kcal 11782kcal 11901kcal 12020kcal 12139kcal 12258kcal 12377kcal 12496kcal 12615kcal 12734kcal 12853kcal 12972kcal 13091kcal 13210kcal 13329kcal 13448kcal 13567kcal 13687kcal 13806kcal 13925kcal 14044kcal 14163kcal 14282kcal 14401kcal 14520kcal 14639kcal 14758kcal 14877kcal 14996kcal 15115kcal 15234kcal 15353kcal 15472kcal 15591kcal 15710kcal 15829kcal 15948kcal 16067kcal 16186kcal 16305kcal 16424kcal 16543kcal 16662kcal 16781kcal 16900kcal 17019kcal 17138kcal 17257kcal 17376kcal 17495kcal 17614kcal 17733kcal 17852kcal
デスクワーク 3610kcal 3713kcal 3816kcal 3919kcal 4022kcal 4125kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4538kcal 4641kcal 4744kcal 4847kcal 4951kcal 5054kcal 5157kcal 5260kcal 5363kcal 5466kcal 5570kcal 5673kcal 5776kcal 5879kcal 5982kcal 6085kcal 6188kcal 6292kcal 6395kcal 6498kcal 6601kcal 6704kcal 6807kcal 6910kcal 7014kcal 7117kcal 7220kcal 7323kcal 7426kcal 7529kcal 7632kcal 7736kcal 7839kcal 7942kcal 8045kcal 8148kcal 8251kcal 8355kcal 8458kcal 8561kcal 8664kcal 8767kcal 8870kcal 8973kcal 9077kcal 9180kcal 9283kcal 9386kcal 9489kcal 9592kcal 9695kcal 9799kcal 9902kcal 10005kcal 10108kcal 10211kcal 10314kcal 10417kcal 10521kcal 10624kcal 10727kcal 10830kcal 10933kcal 11036kcal 11140kcal 11243kcal 11346kcal 11449kcal 11552kcal 11655kcal 11758kcal 11862kcal 11965kcal 12068kcal 12171kcal 12274kcal 12377kcal 12480kcal 12584kcal 12687kcal 12790kcal 12893kcal 12996kcal 13099kcal 13203kcal 13306kcal 13409kcal 13512kcal 13615kcal 13718kcal 13821kcal 13925kcal 14028kcal 14131kcal 14234kcal 14337kcal 14440kcal 14543kcal 14647kcal 14750kcal 14853kcal 14956kcal 15059kcal 15162kcal 15265kcal 15369kcal 15472kcal
電車バスに乗車 3610kcal 3713kcal 3816kcal 3919kcal 4022kcal 4125kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4538kcal 4641kcal 4744kcal 4847kcal 4951kcal 5054kcal 5157kcal 5260kcal 5363kcal 5466kcal 5570kcal 5673kcal 5776kcal 5879kcal 5982kcal 6085kcal 6188kcal 6292kcal 6395kcal 6498kcal 6601kcal 6704kcal 6807kcal 6910kcal 7014kcal 7117kcal 7220kcal 7323kcal 7426kcal 7529kcal 7632kcal 7736kcal 7839kcal 7942kcal 8045kcal 8148kcal 8251kcal 8355kcal 8458kcal 8561kcal 8664kcal 8767kcal 8870kcal 8973kcal 9077kcal 9180kcal 9283kcal 9386kcal 9489kcal 9592kcal 9695kcal 9799kcal 9902kcal 10005kcal 10108kcal 10211kcal 10314kcal 10417kcal 10521kcal 10624kcal 10727kcal 10830kcal 10933kcal 11036kcal 11140kcal 11243kcal 11346kcal 11449kcal 11552kcal 11655kcal 11758kcal 11862kcal 11965kcal 12068kcal 12171kcal 12274kcal 12377kcal 12480kcal 12584kcal 12687kcal 12790kcal 12893kcal 12996kcal 13099kcal 13203kcal 13306kcal 13409kcal 13512kcal 13615kcal 13718kcal 13821kcal 13925kcal 14028kcal 14131kcal 14234kcal 14337kcal 14440kcal 14543kcal 14647kcal 14750kcal 14853kcal 14956kcal 15059kcal 15162kcal 15265kcal 15369kcal 15472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ