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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5762kcal 5926kcal 6091kcal 6255kcal 6420kcal 6585kcal 6749kcal 6914kcal 7079kcal 7243kcal 7408kcal 7573kcal 7737kcal 7902kcal 8066kcal 8231kcal 8396kcal 8560kcal 8725kcal 8890kcal 9054kcal 9219kcal 9383kcal 9548kcal 9713kcal 9877kcal 10042kcal 10207kcal 10371kcal 10536kcal 10701kcal 10865kcal 11030kcal 11194kcal 11359kcal 11524kcal 11688kcal 11853kcal 12018kcal 12182kcal 12347kcal 12511kcal 12676kcal 12841kcal 13005kcal 13170kcal 13335kcal 13499kcal 13664kcal 13829kcal 13993kcal 14158kcal 14322kcal 14487kcal 14652kcal 14816kcal 14981kcal 15146kcal 15310kcal 15475kcal 15639kcal 15804kcal 15969kcal 16133kcal 16298kcal 16463kcal 16627kcal 16792kcal 16957kcal 17121kcal 17286kcal 17450kcal 17615kcal 17780kcal 17944kcal 18109kcal 18274kcal 18438kcal 18603kcal 18767kcal 18932kcal 19097kcal 19261kcal 19426kcal 19591kcal 19755kcal 19920kcal 20085kcal 20249kcal 20414kcal 20578kcal 20743kcal 20908kcal 21072kcal 21237kcal 21402kcal 21566kcal 21731kcal 21895kcal 22060kcal 22225kcal 22389kcal 22554kcal 22719kcal 22883kcal 23048kcal 23213kcal 23377kcal 23542kcal 23706kcal 23871kcal 24036kcal 24200kcal 24365kcal 24530kcal 24694kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6914kcal 7112kcal 7309kcal 7507kcal 7704kcal 7902kcal 8099kcal 8297kcal 8494kcal 8692kcal 8890kcal 9087kcal 9285kcal 9482kcal 9680kcal 9877kcal 10075kcal 10272kcal 10470kcal 10668kcal 10865kcal 11063kcal 11260kcal 11458kcal 11655kcal 11853kcal 12051kcal 12248kcal 12446kcal 12643kcal 12841kcal 13038kcal 13236kcal 13433kcal 13631kcal 13829kcal 14026kcal 14224kcal 14421kcal 14619kcal 14816kcal 15014kcal 15211kcal 15409kcal 15607kcal 15804kcal 16002kcal 16199kcal 16397kcal 16594kcal 16792kcal 16989kcal 17187kcal 17385kcal 17582kcal 17780kcal 17977kcal 18175kcal 18372kcal 18570kcal 18767kcal 18965kcal 19163kcal 19360kcal 19558kcal 19755kcal 19953kcal 20150kcal 20348kcal 20545kcal 20743kcal 20941kcal 21138kcal 21336kcal 21533kcal 21731kcal 21928kcal 22126kcal 22323kcal 22521kcal 22719kcal 22916kcal 23114kcal 23311kcal 23509kcal 23706kcal 23904kcal 24102kcal 24299kcal 24497kcal 24694kcal 24892kcal 25089kcal 25287kcal 25484kcal 25682kcal 25880kcal 26077kcal 26275kcal 26472kcal 26670kcal 26867kcal 27065kcal 27262kcal 27460kcal 27658kcal 27855kcal 28053kcal 28250kcal 28448kcal 28645kcal 28843kcal 29040kcal 29238kcal 29436kcal 29633kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9910kcal 10193kcal 10477kcal 10760kcal 11043kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12176kcal 12459kcal 12742kcal 13025kcal 13308kcal 13591kcal 13875kcal 14158kcal 14441kcal 14724kcal 15007kcal 15290kcal 15574kcal 15857kcal 16140kcal 16423kcal 16706kcal 16989kcal 17273kcal 17556kcal 17839kcal 18122kcal 18405kcal 18688kcal 18972kcal 19255kcal 19538kcal 19821kcal 20104kcal 20387kcal 20671kcal 20954kcal 21237kcal 21520kcal 21803kcal 22086kcal 22370kcal 22653kcal 22936kcal 23219kcal 23502kcal 23785kcal 24069kcal 24352kcal 24635kcal 24918kcal 25201kcal 25484kcal 25768kcal 26051kcal 26334kcal 26617kcal 26900kcal 27183kcal 27467kcal 27750kcal 28033kcal 28316kcal 28599kcal 28882kcal 29166kcal 29449kcal 29732kcal 30015kcal 30298kcal 30581kcal 30865kcal 31148kcal 31431kcal 31714kcal 31997kcal 32280kcal 32564kcal 32847kcal 33130kcal 33413kcal 33696kcal 33979kcal 34263kcal 34546kcal 34829kcal 35112kcal 35395kcal 35678kcal 35962kcal 36245kcal 36528kcal 36811kcal 37094kcal 37377kcal 37661kcal 37944kcal 38227kcal 38510kcal 38793kcal 39076kcal 39360kcal 39643kcal 39926kcal 40209kcal 40492kcal 40775kcal 41059kcal 41342kcal 41625kcal 41908kcal 42191kcal 42474kcal
山登り 18438kcal 18965kcal 19492kcal 20019kcal 20545kcal 21072kcal 21599kcal 22126kcal 22653kcal 23180kcal 23706kcal 24233kcal 24760kcal 25287kcal 25814kcal 26341kcal 26867kcal 27394kcal 27921kcal 28448kcal 28975kcal 29501kcal 30028kcal 30555kcal 31082kcal 31609kcal 32136kcal 32662kcal 33189kcal 33716kcal 34243kcal 34770kcal 35296kcal 35823kcal 36350kcal 36877kcal 37404kcal 37931kcal 38457kcal 38984kcal 39511kcal 40038kcal 40565kcal 41091kcal 41618kcal 42145kcal 42672kcal 43199kcal 43726kcal 44252kcal 44779kcal 45306kcal 45833kcal 46360kcal 46886kcal 47413kcal 47940kcal 48467kcal 48994kcal 49521kcal 50047kcal 50574kcal 51101kcal 51628kcal 52155kcal 52682kcal 53208kcal 53735kcal 54262kcal 54789kcal 55316kcal 55842kcal 56369kcal 56896kcal 57423kcal 57950kcal 58477kcal 59003kcal 59530kcal 60057kcal 60584kcal 61111kcal 61637kcal 62164kcal 62691kcal 63218kcal 63745kcal 64272kcal 64798kcal 65325kcal 65852kcal 66379kcal 66906kcal 67432kcal 67959kcal 68486kcal 69013kcal 69540kcal 70067kcal 70593kcal 71120kcal 71647kcal 72174kcal 72701kcal 73227kcal 73754kcal 74281kcal 74808kcal 75335kcal 75862kcal 76388kcal 76915kcal 77442kcal 77969kcal 78496kcal 79023kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13829kcal 14224kcal 14619kcal 15014kcal 15409kcal 15804kcal 16199kcal 16594kcal 16989kcal 17385kcal 17780kcal 18175kcal 18570kcal 18965kcal 19360kcal 19755kcal 20150kcal 20545kcal 20941kcal 21336kcal 21731kcal 22126kcal 22521kcal 22916kcal 23311kcal 23706kcal 24102kcal 24497kcal 24892kcal 25287kcal 25682kcal 26077kcal 26472kcal 26867kcal 27262kcal 27658kcal 28053kcal 28448kcal 28843kcal 29238kcal 29633kcal 30028kcal 30423kcal 30818kcal 31214kcal 31609kcal 32004kcal 32399kcal 32794kcal 33189kcal 33584kcal 33979kcal 34375kcal 34770kcal 35165kcal 35560kcal 35955kcal 36350kcal 36745kcal 37140kcal 37535kcal 37931kcal 38326kcal 38721kcal 39116kcal 39511kcal 39906kcal 40301kcal 40696kcal 41091kcal 41487kcal 41882kcal 42277kcal 42672kcal 43067kcal 43462kcal 43857kcal 44252kcal 44647kcal 45043kcal 45438kcal 45833kcal 46228kcal 46623kcal 47018kcal 47413kcal 47808kcal 48204kcal 48599kcal 48994kcal 49389kcal 49784kcal 50179kcal 50574kcal 50969kcal 51364kcal 51760kcal 52155kcal 52550kcal 52945kcal 53340kcal 53735kcal 54130kcal 54525kcal 54920kcal 55316kcal 55711kcal 56106kcal 56501kcal 56896kcal 57291kcal 57686kcal 58081kcal 58477kcal 58872kcal 59267kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18438kcal 18965kcal 19492kcal 20019kcal 20545kcal 21072kcal 21599kcal 22126kcal 22653kcal 23180kcal 23706kcal 24233kcal 24760kcal 25287kcal 25814kcal 26341kcal 26867kcal 27394kcal 27921kcal 28448kcal 28975kcal 29501kcal 30028kcal 30555kcal 31082kcal 31609kcal 32136kcal 32662kcal 33189kcal 33716kcal 34243kcal 34770kcal 35296kcal 35823kcal 36350kcal 36877kcal 37404kcal 37931kcal 38457kcal 38984kcal 39511kcal 40038kcal 40565kcal 41091kcal 41618kcal 42145kcal 42672kcal 43199kcal 43726kcal 44252kcal 44779kcal 45306kcal 45833kcal 46360kcal 46886kcal 47413kcal 47940kcal 48467kcal 48994kcal 49521kcal 50047kcal 50574kcal 51101kcal 51628kcal 52155kcal 52682kcal 53208kcal 53735kcal 54262kcal 54789kcal 55316kcal 55842kcal 56369kcal 56896kcal 57423kcal 57950kcal 58477kcal 59003kcal 59530kcal 60057kcal 60584kcal 61111kcal 61637kcal 62164kcal 62691kcal 63218kcal 63745kcal 64272kcal 64798kcal 65325kcal 65852kcal 66379kcal 66906kcal 67432kcal 67959kcal 68486kcal 69013kcal 69540kcal 70067kcal 70593kcal 71120kcal 71647kcal 72174kcal 72701kcal 73227kcal 73754kcal 74281kcal 74808kcal 75335kcal 75862kcal 76388kcal 76915kcal 77442kcal 77969kcal 78496kcal 79023kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23048kcal 23706kcal 24365kcal 25023kcal 25682kcal 26341kcal 26999kcal 27658kcal 28316kcal 28975kcal 29633kcal 30292kcal 30950kcal 31609kcal 32267kcal 32926kcal 33584kcal 34243kcal 34901kcal 35560kcal 36218kcal 36877kcal 37535kcal 38194kcal 38852kcal 39511kcal 40170kcal 40828kcal 41487kcal 42145kcal 42804kcal 43462kcal 44121kcal 44779kcal 45438kcal 46096kcal 46755kcal 47413kcal 48072kcal 48730kcal 49389kcal 50047kcal 50706kcal 51364kcal 52023kcal 52682kcal 53340kcal 53999kcal 54657kcal 55316kcal 55974kcal 56633kcal 57291kcal 57950kcal 58608kcal 59267kcal 59925kcal 60584kcal 61242kcal 61901kcal 62559kcal 63218kcal 63876kcal 64535kcal 65193kcal 65852kcal 66511kcal 67169kcal 67828kcal 68486kcal 69145kcal 69803kcal 70462kcal 71120kcal 71779kcal 72437kcal 73096kcal 73754kcal 74413kcal 75071kcal 75730kcal 76388kcal 77047kcal 77705kcal 78364kcal 79023kcal 79681kcal 80340kcal 80998kcal 81657kcal 82315kcal 82974kcal 83632kcal 84291kcal 84949kcal 85608kcal 86266kcal 86925kcal 87583kcal 88242kcal 88900kcal 89559kcal 90217kcal 90876kcal 91534kcal 92193kcal 92852kcal 93510kcal 94169kcal 94827kcal 95486kcal 96144kcal 96803kcal 97461kcal 98120kcal 98778kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20282kcal 20862kcal 21441kcal 22021kcal 22600kcal 23180kcal 23759kcal 24339kcal 24918kcal 25498kcal 26077kcal 26657kcal 27236kcal 27816kcal 28395kcal 28975kcal 29554kcal 30134kcal 30713kcal 31293kcal 31872kcal 32452kcal 33031kcal 33611kcal 34190kcal 34770kcal 35349kcal 35929kcal 36508kcal 37088kcal 37667kcal 38247kcal 38826kcal 39406kcal 39985kcal 40565kcal 41144kcal 41724kcal 42303kcal 42883kcal 43462kcal 44042kcal 44621kcal 45201kcal 45780kcal 46360kcal 46939kcal 47519kcal 48098kcal 48678kcal 49257kcal 49837kcal 50416kcal 50996kcal 51575kcal 52155kcal 52734kcal 53314kcal 53893kcal 54473kcal 55052kcal 55632kcal 56211kcal 56791kcal 57370kcal 57950kcal 58529kcal 59109kcal 59688kcal 60268kcal 60847kcal 61427kcal 62006kcal 62586kcal 63165kcal 63745kcal 64324kcal 64904kcal 65483kcal 66063kcal 66642kcal 67222kcal 67801kcal 68381kcal 68960kcal 69540kcal 70119kcal 70699kcal 71278kcal 71858kcal 72437kcal 73017kcal 73596kcal 74176kcal 74755kcal 75335kcal 75914kcal 76494kcal 77073kcal 77653kcal 78232kcal 78812kcal 79391kcal 79971kcal 80550kcal 81130kcal 81709kcal 82289kcal 82868kcal 83448kcal 84027kcal 84607kcal 85186kcal 85766kcal 86345kcal 86925kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27197kcal 27974kcal 28751kcal 29528kcal 30305kcal 31082kcal 31859kcal 32636kcal 33413kcal 34190kcal 34967kcal 35744kcal 36521kcal 37298kcal 38075kcal 38852kcal 39630kcal 40407kcal 41184kcal 41961kcal 42738kcal 43515kcal 44292kcal 45069kcal 45846kcal 46623kcal 47400kcal 48177kcal 48954kcal 49731kcal 50508kcal 51285kcal 52062kcal 52840kcal 53617kcal 54394kcal 55171kcal 55948kcal 56725kcal 57502kcal 58279kcal 59056kcal 59833kcal 60610kcal 61387kcal 62164kcal 62941kcal 63718kcal 64495kcal 65272kcal 66050kcal 66827kcal 67604kcal 68381kcal 69158kcal 69935kcal 70712kcal 71489kcal 72266kcal 73043kcal 73820kcal 74597kcal 75374kcal 76151kcal 76928kcal 77705kcal 78483kcal 79260kcal 80037kcal 80814kcal 81591kcal 82368kcal 83145kcal 83922kcal 84699kcal 85476kcal 86253kcal 87030kcal 87807kcal 88584kcal 89361kcal 90138kcal 90915kcal 91693kcal 92470kcal 93247kcal 94024kcal 94801kcal 95578kcal 96355kcal 97132kcal 97909kcal 98686kcal 99463kcal 100240kcal 101017kcal 101794kcal 102571kcal 103348kcal 104125kcal 104903kcal 105680kcal 106457kcal 107234kcal 108011kcal 108788kcal 109565kcal 110342kcal 111119kcal 111896kcal 112673kcal 113450kcal 114227kcal 115004kcal 115781kcal 116558kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28349kcal 29159kcal 29969kcal 30779kcal 31589kcal 32399kcal 33209kcal 34019kcal 34829kcal 35639kcal 36449kcal 37259kcal 38069kcal 38879kcal 39689kcal 40499kcal 41309kcal 42119kcal 42929kcal 43739kcal 44549kcal 45359kcal 46169kcal 46979kcal 47789kcal 48599kcal 49409kcal 50219kcal 51029kcal 51839kcal 52649kcal 53459kcal 54269kcal 55079kcal 55889kcal 56699kcal 57508kcal 58318kcal 59128kcal 59938kcal 60748kcal 61558kcal 62368kcal 63178kcal 63988kcal 64798kcal 65608kcal 66418kcal 67228kcal 68038kcal 68848kcal 69658kcal 70468kcal 71278kcal 72088kcal 72898kcal 73708kcal 74518kcal 75328kcal 76138kcal 76948kcal 77758kcal 78568kcal 79378kcal 80188kcal 80998kcal 81808kcal 82618kcal 83428kcal 84238kcal 85048kcal 85858kcal 86668kcal 87478kcal 88288kcal 89098kcal 89908kcal 90718kcal 91528kcal 92338kcal 93148kcal 93958kcal 94768kcal 95578kcal 96388kcal 97198kcal 98008kcal 98818kcal 99628kcal 100438kcal 101248kcal 102058kcal 102868kcal 103678kcal 104488kcal 105298kcal 106108kcal 106918kcal 107728kcal 108538kcal 109348kcal 110158kcal 110968kcal 111778kcal 112588kcal 113398kcal 114207kcal 115017kcal 115827kcal 116637kcal 117447kcal 118257kcal 119067kcal 119877kcal 120687kcal 121497kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17450kcal 17799kcal 18148kcal 18497kcal 18846kcal 19196kcal 19545kcal 19894kcal 20243kcal 20592kcal 20941kcal 21290kcal 21639kcal 21988kcal 22337kcal 22686kcal 23035kcal 23384kcal 23733kcal 24082kcal 24431kcal 24780kcal 25129kcal 25478kcal 25827kcal 26176kcal 26525kcal 26874kcal 27223kcal 27572kcal 27921kcal 28270kcal 28619kcal 28968kcal 29317kcal 29666kcal 30015kcal 30364kcal 30713kcal 31062kcal 31411kcal 31760kcal 32109kcal 32458kcal 32807kcal 33156kcal 33505kcal 33854kcal 34203kcal 34552kcal 34901kcal 35250kcal 35599kcal 35948kcal 36297kcal 36646kcal 36995kcal 37344kcal 37693kcal 38042kcal 38392kcal 38741kcal 39090kcal 39439kcal 39788kcal 40137kcal 40486kcal 40835kcal 41184kcal 41533kcal 41882kcal 42231kcal 42580kcal 42929kcal 43278kcal 43627kcal 43976kcal 44325kcal 44674kcal 45023kcal 45372kcal 45721kcal 46070kcal 46419kcal 46768kcal 47117kcal 47466kcal 47815kcal 48164kcal 48513kcal 48862kcal 49211kcal 49560kcal 49909kcal 50258kcal 50607kcal 50956kcal 51305kcal 51654kcal 52003kcal 52352kcal
水泳
(普通:全般)		 19130kcal 19676kcal 20223kcal 20769kcal 21316kcal 21863kcal 22409kcal 22956kcal 23502kcal 24049kcal 24595kcal 25142kcal 25689kcal 26235kcal 26782kcal 27328kcal 27875kcal 28421kcal 28968kcal 29515kcal 30061kcal 30608kcal 31154kcal 31701kcal 32247kcal 32794kcal 33341kcal 33887kcal 34434kcal 34980kcal 35527kcal 36073kcal 36620kcal 37167kcal 37713kcal 38260kcal 38806kcal 39353kcal 39900kcal 40446kcal 40993kcal 41539kcal 42086kcal 42632kcal 43179kcal 43726kcal 44272kcal 44819kcal 45365kcal 45912kcal 46458kcal 47005kcal 47552kcal 48098kcal 48645kcal 49191kcal 49738kcal 50284kcal 50831kcal 51378kcal 51924kcal 52471kcal 53017kcal 53564kcal 54110kcal 54657kcal 55204kcal 55750kcal 56297kcal 56843kcal 57390kcal 57937kcal 58483kcal 59030kcal 59576kcal 60123kcal 60669kcal 61216kcal 61763kcal 62309kcal 62856kcal 63402kcal 63949kcal 64495kcal 65042kcal 65589kcal 66135kcal 66682kcal 67228kcal 67775kcal 68321kcal 68868kcal 69415kcal 69961kcal 70508kcal 71054kcal 71601kcal 72147kcal 72694kcal 73241kcal 73787kcal 74334kcal 74880kcal 75427kcal 75974kcal 76520kcal 77067kcal 77613kcal 78160kcal 78706kcal 79253kcal 79800kcal 80346kcal 80893kcal 81439kcal 81986kcal
水泳
(速め:全般)		 23048kcal 23706kcal 24365kcal 25023kcal 25682kcal 26341kcal 26999kcal 27658kcal 28316kcal 28975kcal 29633kcal 30292kcal 30950kcal 31609kcal 32267kcal 32926kcal 33584kcal 34243kcal 34901kcal 35560kcal 36218kcal 36877kcal 37535kcal 38194kcal 38852kcal 39511kcal 40170kcal 40828kcal 41487kcal 42145kcal 42804kcal 43462kcal 44121kcal 44779kcal 45438kcal 46096kcal 46755kcal 47413kcal 48072kcal 48730kcal 49389kcal 50047kcal 50706kcal 51364kcal 52023kcal 52682kcal 53340kcal 53999kcal 54657kcal 55316kcal 55974kcal 56633kcal 57291kcal 57950kcal 58608kcal 59267kcal 59925kcal 60584kcal 61242kcal 61901kcal 62559kcal 63218kcal 63876kcal 64535kcal 65193kcal 65852kcal 66511kcal 67169kcal 67828kcal 68486kcal 69145kcal 69803kcal 70462kcal 71120kcal 71779kcal 72437kcal 73096kcal 73754kcal 74413kcal 75071kcal 75730kcal 76388kcal 77047kcal 77705kcal 78364kcal 79023kcal 79681kcal 80340kcal 80998kcal 81657kcal 82315kcal 82974kcal 83632kcal 84291kcal 84949kcal 85608kcal 86266kcal 86925kcal 87583kcal 88242kcal 88900kcal 89559kcal 90217kcal 90876kcal 91534kcal 92193kcal 92852kcal 93510kcal 94169kcal 94827kcal 95486kcal 96144kcal 96803kcal 97461kcal 98120kcal 98778kcal
水泳
(バタフライ)		 31806kcal 32715kcal 33624kcal 34533kcal 35441kcal 36350kcal 37259kcal 38168kcal 39076kcal 39985kcal 40894kcal 41803kcal 42711kcal 43620kcal 44529kcal 45438kcal 46346kcal 47255kcal 48164kcal 49073kcal 49982kcal 50890kcal 51799kcal 52708kcal 53617kcal 54525kcal 55434kcal 56343kcal 57252kcal 58160kcal 59069kcal 59978kcal 60887kcal 61795kcal 62704kcal 63613kcal 64522kcal 65431kcal 66339kcal 67248kcal 68157kcal 69066kcal 69974kcal 70883kcal 71792kcal 72701kcal 73609kcal 74518kcal 75427kcal 76336kcal 77244kcal 78153kcal 79062kcal 79971kcal 80880kcal 81788kcal 82697kcal 83606kcal 84515kcal 85423kcal 86332kcal 87241kcal 88150kcal 89058kcal 89967kcal 90876kcal 91785kcal 92693kcal 93602kcal 94511kcal 95420kcal 96329kcal 97237kcal 98146kcal 99055kcal 99964kcal 100872kcal 101781kcal 102690kcal 103599kcal 104507kcal 105416kcal 106325kcal 107234kcal 108142kcal 109051kcal 109960kcal 110869kcal 111778kcal 112686kcal 113595kcal 114504kcal 115413kcal 116321kcal 117230kcal 118139kcal 119048kcal 119956kcal 120865kcal 121774kcal 122683kcal 123591kcal 124500kcal 125409kcal 126318kcal 127227kcal 128135kcal 129044kcal 129953kcal 130862kcal 131770kcal 132679kcal 133588kcal 134497kcal 135405kcal 136314kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13829kcal 14224kcal 14619kcal 15014kcal 15409kcal 15804kcal 16199kcal 16594kcal 16989kcal 17385kcal 17780kcal 18175kcal 18570kcal 18965kcal 19360kcal 19755kcal 20150kcal 20545kcal 20941kcal 21336kcal 21731kcal 22126kcal 22521kcal 22916kcal 23311kcal 23706kcal 24102kcal 24497kcal 24892kcal 25287kcal 25682kcal 26077kcal 26472kcal 26867kcal 27262kcal 27658kcal 28053kcal 28448kcal 28843kcal 29238kcal 29633kcal 30028kcal 30423kcal 30818kcal 31214kcal 31609kcal 32004kcal 32399kcal 32794kcal 33189kcal 33584kcal 33979kcal 34375kcal 34770kcal 35165kcal 35560kcal 35955kcal 36350kcal 36745kcal 37140kcal 37535kcal 37931kcal 38326kcal 38721kcal 39116kcal 39511kcal 39906kcal 40301kcal 40696kcal 41091kcal 41487kcal 41882kcal 42277kcal 42672kcal 43067kcal 43462kcal 43857kcal 44252kcal 44647kcal 45043kcal 45438kcal 45833kcal 46228kcal 46623kcal 47018kcal 47413kcal 47808kcal 48204kcal 48599kcal 48994kcal 49389kcal 49784kcal 50179kcal 50574kcal 50969kcal 51364kcal 51760kcal 52155kcal 52550kcal 52945kcal 53340kcal 53735kcal 54130kcal 54525kcal 54920kcal 55316kcal 55711kcal 56106kcal 56501kcal 56896kcal 57291kcal 57686kcal 58081kcal 58477kcal 58872kcal 59267kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18438kcal 18965kcal 19492kcal 20019kcal 20545kcal 21072kcal 21599kcal 22126kcal 22653kcal 23180kcal 23706kcal 24233kcal 24760kcal 25287kcal 25814kcal 26341kcal 26867kcal 27394kcal 27921kcal 28448kcal 28975kcal 29501kcal 30028kcal 30555kcal 31082kcal 31609kcal 32136kcal 32662kcal 33189kcal 33716kcal 34243kcal 34770kcal 35296kcal 35823kcal 36350kcal 36877kcal 37404kcal 37931kcal 38457kcal 38984kcal 39511kcal 40038kcal 40565kcal 41091kcal 41618kcal 42145kcal 42672kcal 43199kcal 43726kcal 44252kcal 44779kcal 45306kcal 45833kcal 46360kcal 46886kcal 47413kcal 47940kcal 48467kcal 48994kcal 49521kcal 50047kcal 50574kcal 51101kcal 51628kcal 52155kcal 52682kcal 53208kcal 53735kcal 54262kcal 54789kcal 55316kcal 55842kcal 56369kcal 56896kcal 57423kcal 57950kcal 58477kcal 59003kcal 59530kcal 60057kcal 60584kcal 61111kcal 61637kcal 62164kcal 62691kcal 63218kcal 63745kcal 64272kcal 64798kcal 65325kcal 65852kcal 66379kcal 66906kcal 67432kcal 67959kcal 68486kcal 69013kcal 69540kcal 70067kcal 70593kcal 71120kcal 71647kcal 72174kcal 72701kcal 73227kcal 73754kcal 74281kcal 74808kcal 75335kcal 75862kcal 76388kcal 76915kcal 77442kcal 77969kcal 78496kcal 79023kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23048kcal 23706kcal 24365kcal 25023kcal 25682kcal 26341kcal 26999kcal 27658kcal 28316kcal 28975kcal 29633kcal 30292kcal 30950kcal 31609kcal 32267kcal 32926kcal 33584kcal 34243kcal 34901kcal 35560kcal 36218kcal 36877kcal 37535kcal 38194kcal 38852kcal 39511kcal 40170kcal 40828kcal 41487kcal 42145kcal 42804kcal 43462kcal 44121kcal 44779kcal 45438kcal 46096kcal 46755kcal 47413kcal 48072kcal 48730kcal 49389kcal 50047kcal 50706kcal 51364kcal 52023kcal 52682kcal 53340kcal 53999kcal 54657kcal 55316kcal 55974kcal 56633kcal 57291kcal 57950kcal 58608kcal 59267kcal 59925kcal 60584kcal 61242kcal 61901kcal 62559kcal 63218kcal 63876kcal 64535kcal 65193kcal 65852kcal 66511kcal 67169kcal 67828kcal 68486kcal 69145kcal 69803kcal 70462kcal 71120kcal 71779kcal 72437kcal 73096kcal 73754kcal 74413kcal 75071kcal 75730kcal 76388kcal 77047kcal 77705kcal 78364kcal 79023kcal 79681kcal 80340kcal 80998kcal 81657kcal 82315kcal 82974kcal 83632kcal 84291kcal 84949kcal 85608kcal 86266kcal 86925kcal 87583kcal 88242kcal 88900kcal 89559kcal 90217kcal 90876kcal 91534kcal 92193kcal 92852kcal 93510kcal 94169kcal 94827kcal 95486kcal 96144kcal 96803kcal 97461kcal 98120kcal 98778kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8758kcal 9008kcal 9258kcal 9509kcal 9759kcal 10009kcal 10259kcal 10510kcal 10760kcal 11010kcal 11260kcal 11511kcal 11761kcal 12011kcal 12261kcal 12511kcal 12762kcal 13012kcal 13262kcal 13512kcal 13763kcal 14013kcal 14263kcal 14513kcal 14764kcal 15014kcal 15264kcal 15514kcal 15765kcal 16015kcal 16265kcal 16515kcal 16766kcal 17016kcal 17266kcal 17516kcal 17767kcal 18017kcal 18267kcal 18517kcal 18767kcal 19018kcal 19268kcal 19518kcal 19768kcal 20019kcal 20269kcal 20519kcal 20769kcal 21020kcal 21270kcal 21520kcal 21770kcal 22021kcal 22271kcal 22521kcal 22771kcal 23022kcal 23272kcal 23522kcal 23772kcal 24022kcal 24273kcal 24523kcal 24773kcal 25023kcal 25274kcal 25524kcal 25774kcal 26024kcal 26275kcal 26525kcal 26775kcal 27025kcal 27276kcal 27526kcal 27776kcal 28026kcal 28277kcal 28527kcal 28777kcal 29027kcal 29278kcal 29528kcal 29778kcal 30028kcal 30278kcal 30529kcal 30779kcal 31029kcal 31279kcal 31530kcal 31780kcal 32030kcal 32280kcal 32531kcal 32781kcal 33031kcal 33281kcal 33532kcal 33782kcal 34032kcal 34282kcal 34533kcal 34783kcal 35033kcal 35283kcal 35534kcal 35784kcal 36034kcal 36284kcal 36534kcal 36785kcal 37035kcal 37285kcal 37535kcal
筋トレ
背筋運動		 8758kcal 9008kcal 9258kcal 9509kcal 9759kcal 10009kcal 10259kcal 10510kcal 10760kcal 11010kcal 11260kcal 11511kcal 11761kcal 12011kcal 12261kcal 12511kcal 12762kcal 13012kcal 13262kcal 13512kcal 13763kcal 14013kcal 14263kcal 14513kcal 14764kcal 15014kcal 15264kcal 15514kcal 15765kcal 16015kcal 16265kcal 16515kcal 16766kcal 17016kcal 17266kcal 17516kcal 17767kcal 18017kcal 18267kcal 18517kcal 18767kcal 19018kcal 19268kcal 19518kcal 19768kcal 20019kcal 20269kcal 20519kcal 20769kcal 21020kcal 21270kcal 21520kcal 21770kcal 22021kcal 22271kcal 22521kcal 22771kcal 23022kcal 23272kcal 23522kcal 23772kcal 24022kcal 24273kcal 24523kcal 24773kcal 25023kcal 25274kcal 25524kcal 25774kcal 26024kcal 26275kcal 26525kcal 26775kcal 27025kcal 27276kcal 27526kcal 27776kcal 28026kcal 28277kcal 28527kcal 28777kcal 29027kcal 29278kcal 29528kcal 29778kcal 30028kcal 30278kcal 30529kcal 30779kcal 31029kcal 31279kcal 31530kcal 31780kcal 32030kcal 32280kcal 32531kcal 32781kcal 33031kcal 33281kcal 33532kcal 33782kcal 34032kcal 34282kcal 34533kcal 34783kcal 35033kcal 35283kcal 35534kcal 35784kcal 36034kcal 36284kcal 36534kcal 36785kcal 37035kcal 37285kcal 37535kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8758kcal 9008kcal 9258kcal 9509kcal 9759kcal 10009kcal 10259kcal 10510kcal 10760kcal 11010kcal 11260kcal 11511kcal 11761kcal 12011kcal 12261kcal 12511kcal 12762kcal 13012kcal 13262kcal 13512kcal 13763kcal 14013kcal 14263kcal 14513kcal 14764kcal 15014kcal 15264kcal 15514kcal 15765kcal 16015kcal 16265kcal 16515kcal 16766kcal 17016kcal 17266kcal 17516kcal 17767kcal 18017kcal 18267kcal 18517kcal 18767kcal 19018kcal 19268kcal 19518kcal 19768kcal 20019kcal 20269kcal 20519kcal 20769kcal 21020kcal 21270kcal 21520kcal 21770kcal 22021kcal 22271kcal 22521kcal 22771kcal 23022kcal 23272kcal 23522kcal 23772kcal 24022kcal 24273kcal 24523kcal 24773kcal 25023kcal 25274kcal 25524kcal 25774kcal 26024kcal 26275kcal 26525kcal 26775kcal 27025kcal 27276kcal 27526kcal 27776kcal 28026kcal 28277kcal 28527kcal 28777kcal 29027kcal 29278kcal 29528kcal 29778kcal 30028kcal 30278kcal 30529kcal 30779kcal 31029kcal 31279kcal 31530kcal 31780kcal 32030kcal 32280kcal 32531kcal 32781kcal 33031kcal 33281kcal 33532kcal 33782kcal 34032kcal 34282kcal 34533kcal 34783kcal 35033kcal 35283kcal 35534kcal 35784kcal 36034kcal 36284kcal 36534kcal 36785kcal 37035kcal 37285kcal 37535kcal
筋トレ
懸垂		 8758kcal 9008kcal 9258kcal 9509kcal 9759kcal 10009kcal 10259kcal 10510kcal 10760kcal 11010kcal 11260kcal 11511kcal 11761kcal 12011kcal 12261kcal 12511kcal 12762kcal 13012kcal 13262kcal 13512kcal 13763kcal 14013kcal 14263kcal 14513kcal 14764kcal 15014kcal 15264kcal 15514kcal 15765kcal 16015kcal 16265kcal 16515kcal 16766kcal 17016kcal 17266kcal 17516kcal 17767kcal 18017kcal 18267kcal 18517kcal 18767kcal 19018kcal 19268kcal 19518kcal 19768kcal 20019kcal 20269kcal 20519kcal 20769kcal 21020kcal 21270kcal 21520kcal 21770kcal 22021kcal 22271kcal 22521kcal 22771kcal 23022kcal 23272kcal 23522kcal 23772kcal 24022kcal 24273kcal 24523kcal 24773kcal 25023kcal 25274kcal 25524kcal 25774kcal 26024kcal 26275kcal 26525kcal 26775kcal 27025kcal 27276kcal 27526kcal 27776kcal 28026kcal 28277kcal 28527kcal 28777kcal 29027kcal 29278kcal 29528kcal 29778kcal 30028kcal 30278kcal 30529kcal 30779kcal 31029kcal 31279kcal 31530kcal 31780kcal 32030kcal 32280kcal 32531kcal 32781kcal 33031kcal 33281kcal 33532kcal 33782kcal 34032kcal 34282kcal 34533kcal 34783kcal 35033kcal 35283kcal 35534kcal 35784kcal 36034kcal 36284kcal 36534kcal 36785kcal 37035kcal 37285kcal 37535kcal
筋トレ
スクワット		 11524kcal 11853kcal 12182kcal 12511kcal 12841kcal 13170kcal 13499kcal 13829kcal 14158kcal 14487kcal 14816kcal 15146kcal 15475kcal 15804kcal 16133kcal 16463kcal 16792kcal 17121kcal 17450kcal 17780kcal 18109kcal 18438kcal 18767kcal 19097kcal 19426kcal 19755kcal 20085kcal 20414kcal 20743kcal 21072kcal 21402kcal 21731kcal 22060kcal 22389kcal 22719kcal 23048kcal 23377kcal 23706kcal 24036kcal 24365kcal 24694kcal 25023kcal 25353kcal 25682kcal 26011kcal 26341kcal 26670kcal 26999kcal 27328kcal 27658kcal 27987kcal 28316kcal 28645kcal 28975kcal 29304kcal 29633kcal 29962kcal 30292kcal 30621kcal 30950kcal 31279kcal 31609kcal 31938kcal 32267kcal 32596kcal 32926kcal 33255kcal 33584kcal 33914kcal 34243kcal 34572kcal 34901kcal 35231kcal 35560kcal 35889kcal 36218kcal 36548kcal 36877kcal 37206kcal 37535kcal 37865kcal 38194kcal 38523kcal 38852kcal 39182kcal 39511kcal 39840kcal 40170kcal 40499kcal 40828kcal 41157kcal 41487kcal 41816kcal 42145kcal 42474kcal 42804kcal 43133kcal 43462kcal 43791kcal 44121kcal 44450kcal 44779kcal 45108kcal 45438kcal 45767kcal 46096kcal 46426kcal 46755kcal 47084kcal 47413kcal 47743kcal 48072kcal 48401kcal 48730kcal 49060kcal 49389kcal
ヨガ
ハタ		 6914kcal 7112kcal 7309kcal 7507kcal 7704kcal 7902kcal 8099kcal 8297kcal 8494kcal 8692kcal 8890kcal 9087kcal 9285kcal 9482kcal 9680kcal 9877kcal 10075kcal 10272kcal 10470kcal 10668kcal 10865kcal 11063kcal 11260kcal 11458kcal 11655kcal 11853kcal 12051kcal 12248kcal 12446kcal 12643kcal 12841kcal 13038kcal 13236kcal 13433kcal 13631kcal 13829kcal 14026kcal 14224kcal 14421kcal 14619kcal 14816kcal 15014kcal 15211kcal 15409kcal 15607kcal 15804kcal 16002kcal 16199kcal 16397kcal 16594kcal 16792kcal 16989kcal 17187kcal 17385kcal 17582kcal 17780kcal 17977kcal 18175kcal 18372kcal 18570kcal 18767kcal 18965kcal 19163kcal 19360kcal 19558kcal 19755kcal 19953kcal 20150kcal 20348kcal 20545kcal 20743kcal 20941kcal 21138kcal 21336kcal 21533kcal 21731kcal 21928kcal 22126kcal 22323kcal 22521kcal 22719kcal 22916kcal 23114kcal 23311kcal 23509kcal 23706kcal 23904kcal 24102kcal 24299kcal 24497kcal 24694kcal 24892kcal 25089kcal 25287kcal 25484kcal 25682kcal 25880kcal 26077kcal 26275kcal 26472kcal 26670kcal 26867kcal 27065kcal 27262kcal 27460kcal 27658kcal 27855kcal 28053kcal 28250kcal 28448kcal 28645kcal 28843kcal 29040kcal 29238kcal 29436kcal 29633kcal
ヨガ
パワー		 9219kcal 9482kcal 9746kcal 10009kcal 10272kcal 10536kcal 10799kcal 11063kcal 11326kcal 11590kcal 11853kcal 12116kcal 12380kcal 12643kcal 12907kcal 13170kcal 13433kcal 13697kcal 13960kcal 14224kcal 14487kcal 14750kcal 15014kcal 15277kcal 15541kcal 15804kcal 16068kcal 16331kcal 16594kcal 16858kcal 17121kcal 17385kcal 17648kcal 17911kcal 18175kcal 18438kcal 18702kcal 18965kcal 19228kcal 19492kcal 19755kcal 20019kcal 20282kcal 20545kcal 20809kcal 21072kcal 21336kcal 21599kcal 21863kcal 22126kcal 22389kcal 22653kcal 22916kcal 23180kcal 23443kcal 23706kcal 23970kcal 24233kcal 24497kcal 24760kcal 25023kcal 25287kcal 25550kcal 25814kcal 26077kcal 26341kcal 26604kcal 26867kcal 27131kcal 27394kcal 27658kcal 27921kcal 28184kcal 28448kcal 28711kcal 28975kcal 29238kcal 29501kcal 29765kcal 30028kcal 30292kcal 30555kcal 30818kcal 31082kcal 31345kcal 31609kcal 31872kcal 32136kcal 32399kcal 32662kcal 32926kcal 33189kcal 33453kcal 33716kcal 33979kcal 34243kcal 34506kcal 34770kcal 35033kcal 35296kcal 35560kcal 35823kcal 36087kcal 36350kcal 36613kcal 36877kcal 37140kcal 37404kcal 37667kcal 37931kcal 38194kcal 38457kcal 38721kcal 38984kcal 39248kcal 39511kcal
ダンス
ゆっくり		 11524kcal 11853kcal 12182kcal 12511kcal 12841kcal 13170kcal 13499kcal 13829kcal 14158kcal 14487kcal 14816kcal 15146kcal 15475kcal 15804kcal 16133kcal 16463kcal 16792kcal 17121kcal 17450kcal 17780kcal 18109kcal 18438kcal 18767kcal 19097kcal 19426kcal 19755kcal 20085kcal 20414kcal 20743kcal 21072kcal 21402kcal 21731kcal 22060kcal 22389kcal 22719kcal 23048kcal 23377kcal 23706kcal 24036kcal 24365kcal 24694kcal 25023kcal 25353kcal 25682kcal 26011kcal 26341kcal 26670kcal 26999kcal 27328kcal 27658kcal 27987kcal 28316kcal 28645kcal 28975kcal 29304kcal 29633kcal 29962kcal 30292kcal 30621kcal 30950kcal 31279kcal 31609kcal 31938kcal 32267kcal 32596kcal 32926kcal 33255kcal 33584kcal 33914kcal 34243kcal 34572kcal 34901kcal 35231kcal 35560kcal 35889kcal 36218kcal 36548kcal 36877kcal 37206kcal 37535kcal 37865kcal 38194kcal 38523kcal 38852kcal 39182kcal 39511kcal 39840kcal 40170kcal 40499kcal 40828kcal 41157kcal 41487kcal 41816kcal 42145kcal 42474kcal 42804kcal 43133kcal 43462kcal 43791kcal 44121kcal 44450kcal 44779kcal 45108kcal 45438kcal 45767kcal 46096kcal 46426kcal 46755kcal 47084kcal 47413kcal 47743kcal 48072kcal 48401kcal 48730kcal 49060kcal 49389kcal
ダンス
普通		 16825kcal 17306kcal 17786kcal 18267kcal 18748kcal 19228kcal 19709kcal 20190kcal 20671kcal 21151kcal 21632kcal 22113kcal 22593kcal 23074kcal 23555kcal 24036kcal 24516kcal 24997kcal 25478kcal 25959kcal 26439kcal 26920kcal 27401kcal 27881kcal 28362kcal 28843kcal 29324kcal 29804kcal 30285kcal 30766kcal 31247kcal 31727kcal 32208kcal 32689kcal 33169kcal 33650kcal 34131kcal 34612kcal 35092kcal 35573kcal 36054kcal 36534kcal 37015kcal 37496kcal 37977kcal 38457kcal 38938kcal 39419kcal 39900kcal 40380kcal 40861kcal 41342kcal 41822kcal 42303kcal 42784kcal 43265kcal 43745kcal 44226kcal 44707kcal 45187kcal 45668kcal 46149kcal 46630kcal 47110kcal 47591kcal 48072kcal 48553kcal 49033kcal 49514kcal 49995kcal 50475kcal 50956kcal 51437kcal 51918kcal 52398kcal 52879kcal 53360kcal 53841kcal 54321kcal 54802kcal 55283kcal 55763kcal 56244kcal 56725kcal 57206kcal 57686kcal 58167kcal 58648kcal 59128kcal 59609kcal 60090kcal 60571kcal 61051kcal 61532kcal 62013kcal 62494kcal 62974kcal 63455kcal 63936kcal 64416kcal 64897kcal 65378kcal 65859kcal 66339kcal 66820kcal 67301kcal 67781kcal 68262kcal 68743kcal 69224kcal 69704kcal 70185kcal 70666kcal 71147kcal 71627kcal 72108kcal
ダンス
激しい		 20743kcal 21336kcal 21928kcal 22521kcal 23114kcal 23706kcal 24299kcal 24892kcal 25484kcal 26077kcal 26670kcal 27262kcal 27855kcal 28448kcal 29040kcal 29633kcal 30226kcal 30818kcal 31411kcal 32004kcal 32596kcal 33189kcal 33782kcal 34375kcal 34967kcal 35560kcal 36153kcal 36745kcal 37338kcal 37931kcal 38523kcal 39116kcal 39709kcal 40301kcal 40894kcal 41487kcal 42079kcal 42672kcal 43265kcal 43857kcal 44450kcal 45043kcal 45635kcal 46228kcal 46821kcal 47413kcal 48006kcal 48599kcal 49191kcal 49784kcal 50377kcal 50969kcal 51562kcal 52155kcal 52747kcal 53340kcal 53933kcal 54525kcal 55118kcal 55711kcal 56303kcal 56896kcal 57489kcal 58081kcal 58674kcal 59267kcal 59859kcal 60452kcal 61045kcal 61637kcal 62230kcal 62823kcal 63415kcal 64008kcal 64601kcal 65193kcal 65786kcal 66379kcal 66971kcal 67564kcal 68157kcal 68750kcal 69342kcal 69935kcal 70528kcal 71120kcal 71713kcal 72306kcal 72898kcal 73491kcal 74084kcal 74676kcal 75269kcal 75862kcal 76454kcal 77047kcal 77640kcal 78232kcal 78825kcal 79418kcal 80010kcal 80603kcal 81196kcal 81788kcal 82381kcal 82974kcal 83566kcal 84159kcal 84752kcal 85344kcal 85937kcal 86530kcal 87122kcal 87715kcal 88308kcal 88900kcal
踏み台昇降 11524kcal 11853kcal 12182kcal 12511kcal 12841kcal 13170kcal 13499kcal 13829kcal 14158kcal 14487kcal 14816kcal 15146kcal 15475kcal 15804kcal 16133kcal 16463kcal 16792kcal 17121kcal 17450kcal 17780kcal 18109kcal 18438kcal 18767kcal 19097kcal 19426kcal 19755kcal 20085kcal 20414kcal 20743kcal 21072kcal 21402kcal 21731kcal 22060kcal 22389kcal 22719kcal 23048kcal 23377kcal 23706kcal 24036kcal 24365kcal 24694kcal 25023kcal 25353kcal 25682kcal 26011kcal 26341kcal 26670kcal 26999kcal 27328kcal 27658kcal 27987kcal 28316kcal 28645kcal 28975kcal 29304kcal 29633kcal 29962kcal 30292kcal 30621kcal 30950kcal 31279kcal 31609kcal 31938kcal 32267kcal 32596kcal 32926kcal 33255kcal 33584kcal 33914kcal 34243kcal 34572kcal 34901kcal 35231kcal 35560kcal 35889kcal 36218kcal 36548kcal 36877kcal 37206kcal 37535kcal 37865kcal 38194kcal 38523kcal 38852kcal 39182kcal 39511kcal 39840kcal 40170kcal 40499kcal 40828kcal 41157kcal 41487kcal 41816kcal 42145kcal 42474kcal 42804kcal 43133kcal 43462kcal 43791kcal 44121kcal 44450kcal 44779kcal 45108kcal 45438kcal 45767kcal 46096kcal 46426kcal 46755kcal 47084kcal 47413kcal 47743kcal 48072kcal 48401kcal 48730kcal 49060kcal 49389kcal
トランポリン
ゆっくり		 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9680kcal 9910kcal 10141kcal 10371kcal 10602kcal 10832kcal 11063kcal 11293kcal 11524kcal 11754kcal 11985kcal 12215kcal 12446kcal 12676kcal 12907kcal 13137kcal 13368kcal 13598kcal 13829kcal 14059kcal 14289kcal 14520kcal 14750kcal 14981kcal 15211kcal 15442kcal 15672kcal 15903kcal 16133kcal 16364kcal 16594kcal 16825kcal 17055kcal 17286kcal 17516kcal 17747kcal 17977kcal 18208kcal 18438kcal 18669kcal 18899kcal 19130kcal 19360kcal 19591kcal 19821kcal 20052kcal 20282kcal 20513kcal 20743kcal 20974kcal 21204kcal 21434kcal 21665kcal 21895kcal 22126kcal 22356kcal 22587kcal 22817kcal 23048kcal 23278kcal 23509kcal 23739kcal 23970kcal 24200kcal 24431kcal 24661kcal 24892kcal 25122kcal 25353kcal 25583kcal 25814kcal 26044kcal 26275kcal 26505kcal 26736kcal 26966kcal 27197kcal 27427kcal 27658kcal 27888kcal 28119kcal 28349kcal 28579kcal 28810kcal 29040kcal 29271kcal 29501kcal 29732kcal 29962kcal 30193kcal 30423kcal 30654kcal 30884kcal 31115kcal 31345kcal 31576kcal 31806kcal 32037kcal 32267kcal 32498kcal 32728kcal 32959kcal 33189kcal 33420kcal 33650kcal 33881kcal 34111kcal 34342kcal 34572kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10371kcal 10668kcal 10964kcal 11260kcal 11557kcal 11853kcal 12149kcal 12446kcal 12742kcal 13038kcal 13335kcal 13631kcal 13927kcal 14224kcal 14520kcal 14816kcal 15113kcal 15409kcal 15705kcal 16002kcal 16298kcal 16594kcal 16891kcal 17187kcal 17483kcal 17780kcal 18076kcal 18372kcal 18669kcal 18965kcal 19261kcal 19558kcal 19854kcal 20150kcal 20447kcal 20743kcal 21039kcal 21336kcal 21632kcal 21928kcal 22225kcal 22521kcal 22817kcal 23114kcal 23410kcal 23706kcal 24003kcal 24299kcal 24595kcal 24892kcal 25188kcal 25484kcal 25781kcal 26077kcal 26373kcal 26670kcal 26966kcal 27262kcal 27559kcal 27855kcal 28151kcal 28448kcal 28744kcal 29040kcal 29337kcal 29633kcal 29929kcal 30226kcal 30522kcal 30818kcal 31115kcal 31411kcal 31707kcal 32004kcal 32300kcal 32596kcal 32893kcal 33189kcal 33485kcal 33782kcal 34078kcal 34375kcal 34671kcal 34967kcal 35264kcal 35560kcal 35856kcal 36153kcal 36449kcal 36745kcal 37042kcal 37338kcal 37634kcal 37931kcal 38227kcal 38523kcal 38820kcal 39116kcal 39412kcal 39709kcal 40005kcal 40301kcal 40598kcal 40894kcal 41190kcal 41487kcal 41783kcal 42079kcal 42376kcal 42672kcal 42968kcal 43265kcal 43561kcal 43857kcal 44154kcal 44450kcal
HIIT
ジャンプなし		 11524kcal 11853kcal 12182kcal 12511kcal 12841kcal 13170kcal 13499kcal 13829kcal 14158kcal 14487kcal 14816kcal 15146kcal 15475kcal 15804kcal 16133kcal 16463kcal 16792kcal 17121kcal 17450kcal 17780kcal 18109kcal 18438kcal 18767kcal 19097kcal 19426kcal 19755kcal 20085kcal 20414kcal 20743kcal 21072kcal 21402kcal 21731kcal 22060kcal 22389kcal 22719kcal 23048kcal 23377kcal 23706kcal 24036kcal 24365kcal 24694kcal 25023kcal 25353kcal 25682kcal 26011kcal 26341kcal 26670kcal 26999kcal 27328kcal 27658kcal 27987kcal 28316kcal 28645kcal 28975kcal 29304kcal 29633kcal 29962kcal 30292kcal 30621kcal 30950kcal 31279kcal 31609kcal 31938kcal 32267kcal 32596kcal 32926kcal 33255kcal 33584kcal 33914kcal 34243kcal 34572kcal 34901kcal 35231kcal 35560kcal 35889kcal 36218kcal 36548kcal 36877kcal 37206kcal 37535kcal 37865kcal 38194kcal 38523kcal 38852kcal 39182kcal 39511kcal 39840kcal 40170kcal 40499kcal 40828kcal 41157kcal 41487kcal 41816kcal 42145kcal 42474kcal 42804kcal 43133kcal 43462kcal 43791kcal 44121kcal 44450kcal 44779kcal 45108kcal 45438kcal 45767kcal 46096kcal 46426kcal 46755kcal 47084kcal 47413kcal 47743kcal 48072kcal 48401kcal 48730kcal 49060kcal 49389kcal
HIIT
ジャンプあり		 18438kcal 18965kcal 19492kcal 20019kcal 20545kcal 21072kcal 21599kcal 22126kcal 22653kcal 23180kcal 23706kcal 24233kcal 24760kcal 25287kcal 25814kcal 26341kcal 26867kcal 27394kcal 27921kcal 28448kcal 28975kcal 29501kcal 30028kcal 30555kcal 31082kcal 31609kcal 32136kcal 32662kcal 33189kcal 33716kcal 34243kcal 34770kcal 35296kcal 35823kcal 36350kcal 36877kcal 37404kcal 37931kcal 38457kcal 38984kcal 39511kcal 40038kcal 40565kcal 41091kcal 41618kcal 42145kcal 42672kcal 43199kcal 43726kcal 44252kcal 44779kcal 45306kcal 45833kcal 46360kcal 46886kcal 47413kcal 47940kcal 48467kcal 48994kcal 49521kcal 50047kcal 50574kcal 51101kcal 51628kcal 52155kcal 52682kcal 53208kcal 53735kcal 54262kcal 54789kcal 55316kcal 55842kcal 56369kcal 56896kcal 57423kcal 57950kcal 58477kcal 59003kcal 59530kcal 60057kcal 60584kcal 61111kcal 61637kcal 62164kcal 62691kcal 63218kcal 63745kcal 64272kcal 64798kcal 65325kcal 65852kcal 66379kcal 66906kcal 67432kcal 67959kcal 68486kcal 69013kcal 69540kcal 70067kcal 70593kcal 71120kcal 71647kcal 72174kcal 72701kcal 73227kcal 73754kcal 74281kcal 74808kcal 75335kcal 75862kcal 76388kcal 76915kcal 77442kcal 77969kcal 78496kcal 79023kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6914kcal 7112kcal 7309kcal 7507kcal 7704kcal 7902kcal 8099kcal 8297kcal 8494kcal 8692kcal 8890kcal 9087kcal 9285kcal 9482kcal 9680kcal 9877kcal 10075kcal 10272kcal 10470kcal 10668kcal 10865kcal 11063kcal 11260kcal 11458kcal 11655kcal 11853kcal 12051kcal 12248kcal 12446kcal 12643kcal 12841kcal 13038kcal 13236kcal 13433kcal 13631kcal 13829kcal 14026kcal 14224kcal 14421kcal 14619kcal 14816kcal 15014kcal 15211kcal 15409kcal 15607kcal 15804kcal 16002kcal 16199kcal 16397kcal 16594kcal 16792kcal 16989kcal 17187kcal 17385kcal 17582kcal 17780kcal 17977kcal 18175kcal 18372kcal 18570kcal 18767kcal 18965kcal 19163kcal 19360kcal 19558kcal 19755kcal 19953kcal 20150kcal 20348kcal 20545kcal 20743kcal 20941kcal 21138kcal 21336kcal 21533kcal 21731kcal 21928kcal 22126kcal 22323kcal 22521kcal 22719kcal 22916kcal 23114kcal 23311kcal 23509kcal 23706kcal 23904kcal 24102kcal 24299kcal 24497kcal 24694kcal 24892kcal 25089kcal 25287kcal 25484kcal 25682kcal 25880kcal 26077kcal 26275kcal 26472kcal 26670kcal 26867kcal 27065kcal 27262kcal 27460kcal 27658kcal 27855kcal 28053kcal 28250kcal 28448kcal 28645kcal 28843kcal 29040kcal 29238kcal 29436kcal 29633kcal
料理全般 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9680kcal 9910kcal 10141kcal 10371kcal 10602kcal 10832kcal 11063kcal 11293kcal 11524kcal 11754kcal 11985kcal 12215kcal 12446kcal 12676kcal 12907kcal 13137kcal 13368kcal 13598kcal 13829kcal 14059kcal 14289kcal 14520kcal 14750kcal 14981kcal 15211kcal 15442kcal 15672kcal 15903kcal 16133kcal 16364kcal 16594kcal 16825kcal 17055kcal 17286kcal 17516kcal 17747kcal 17977kcal 18208kcal 18438kcal 18669kcal 18899kcal 19130kcal 19360kcal 19591kcal 19821kcal 20052kcal 20282kcal 20513kcal 20743kcal 20974kcal 21204kcal 21434kcal 21665kcal 21895kcal 22126kcal 22356kcal 22587kcal 22817kcal 23048kcal 23278kcal 23509kcal 23739kcal 23970kcal 24200kcal 24431kcal 24661kcal 24892kcal 25122kcal 25353kcal 25583kcal 25814kcal 26044kcal 26275kcal 26505kcal 26736kcal 26966kcal 27197kcal 27427kcal 27658kcal 27888kcal 28119kcal 28349kcal 28579kcal 28810kcal 29040kcal 29271kcal 29501kcal 29732kcal 29962kcal 30193kcal 30423kcal 30654kcal 30884kcal 31115kcal 31345kcal 31576kcal 31806kcal 32037kcal 32267kcal 32498kcal 32728kcal 32959kcal 33189kcal 33420kcal 33650kcal 33881kcal 34111kcal 34342kcal 34572kcal
掃除機をかける 7605kcal 7823kcal 8040kcal 8257kcal 8475kcal 8692kcal 8909kcal 9127kcal 9344kcal 9561kcal 9779kcal 9996kcal 10213kcal 10431kcal 10648kcal 10865kcal 11082kcal 11300kcal 11517kcal 11734kcal 11952kcal 12169kcal 12386kcal 12604kcal 12821kcal 13038kcal 13256kcal 13473kcal 13690kcal 13908kcal 14125kcal 14342kcal 14559kcal 14777kcal 14994kcal 15211kcal 15429kcal 15646kcal 15863kcal 16081kcal 16298kcal 16515kcal 16733kcal 16950kcal 17167kcal 17385kcal 17602kcal 17819kcal 18036kcal 18254kcal 18471kcal 18688kcal 18906kcal 19123kcal 19340kcal 19558kcal 19775kcal 19992kcal 20210kcal 20427kcal 20644kcal 20862kcal 21079kcal 21296kcal 21514kcal 21731kcal 21948kcal 22165kcal 22383kcal 22600kcal 22817kcal 23035kcal 23252kcal 23469kcal 23687kcal 23904kcal 24121kcal 24339kcal 24556kcal 24773kcal 24991kcal 25208kcal 25425kcal 25642kcal 25860kcal 26077kcal 26294kcal 26512kcal 26729kcal 26946kcal 27164kcal 27381kcal 27598kcal 27816kcal 28033kcal 28250kcal 28468kcal 28685kcal 28902kcal 29119kcal 29337kcal 29554kcal 29771kcal 29989kcal 30206kcal 30423kcal 30641kcal 30858kcal 31075kcal 31293kcal 31510kcal 31727kcal 31945kcal 32162kcal 32379kcal 32596kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9680kcal 9910kcal 10141kcal 10371kcal 10602kcal 10832kcal 11063kcal 11293kcal 11524kcal 11754kcal 11985kcal 12215kcal 12446kcal 12676kcal 12907kcal 13137kcal 13368kcal 13598kcal 13829kcal 14059kcal 14289kcal 14520kcal 14750kcal 14981kcal 15211kcal 15442kcal 15672kcal 15903kcal 16133kcal 16364kcal 16594kcal 16825kcal 17055kcal 17286kcal 17516kcal 17747kcal 17977kcal 18208kcal 18438kcal 18669kcal 18899kcal 19130kcal 19360kcal 19591kcal 19821kcal 20052kcal 20282kcal 20513kcal 20743kcal 20974kcal 21204kcal 21434kcal 21665kcal 21895kcal 22126kcal 22356kcal 22587kcal 22817kcal 23048kcal 23278kcal 23509kcal 23739kcal 23970kcal 24200kcal 24431kcal 24661kcal 24892kcal 25122kcal 25353kcal 25583kcal 25814kcal 26044kcal 26275kcal 26505kcal 26736kcal 26966kcal 27197kcal 27427kcal 27658kcal 27888kcal 28119kcal 28349kcal 28579kcal 28810kcal 29040kcal 29271kcal 29501kcal 29732kcal 29962kcal 30193kcal 30423kcal 30654kcal 30884kcal 31115kcal 31345kcal 31576kcal 31806kcal 32037kcal 32267kcal 32498kcal 32728kcal 32959kcal 33189kcal 33420kcal 33650kcal 33881kcal 34111kcal 34342kcal 34572kcal
部屋の片づけ全般 11063kcal 11379kcal 11695kcal 12011kcal 12327kcal 12643kcal 12959kcal 13275kcal 13591kcal 13908kcal 14224kcal 14540kcal 14856kcal 15172kcal 15488kcal 15804kcal 16120kcal 16436kcal 16752kcal 17068kcal 17385kcal 17701kcal 18017kcal 18333kcal 18649kcal 18965kcal 19281kcal 19597kcal 19913kcal 20229kcal 20545kcal 20862kcal 21178kcal 21494kcal 21810kcal 22126kcal 22442kcal 22758kcal 23074kcal 23390kcal 23706kcal 24022kcal 24339kcal 24655kcal 24971kcal 25287kcal 25603kcal 25919kcal 26235kcal 26551kcal 26867kcal 27183kcal 27500kcal 27816kcal 28132kcal 28448kcal 28764kcal 29080kcal 29396kcal 29712kcal 30028kcal 30344kcal 30660kcal 30977kcal 31293kcal 31609kcal 31925kcal 32241kcal 32557kcal 32873kcal 33189kcal 33505kcal 33821kcal 34137kcal 34454kcal 34770kcal 35086kcal 35402kcal 35718kcal 36034kcal 36350kcal 36666kcal 36982kcal 37298kcal 37614kcal 37931kcal 38247kcal 38563kcal 38879kcal 39195kcal 39511kcal 39827kcal 40143kcal 40459kcal 40775kcal 41091kcal 41408kcal 41724kcal 42040kcal 42356kcal 42672kcal 42988kcal 43304kcal 43620kcal 43936kcal 44252kcal 44568kcal 44885kcal 45201kcal 45517kcal 45833kcal 46149kcal 46465kcal 46781kcal 47097kcal 47413kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4609kcal 4741kcal 4873kcal 5004kcal 5136kcal 5268kcal 5399kcal 5531kcal 5663kcal 5795kcal 5926kcal 6058kcal 6190kcal 6321kcal 6453kcal 6585kcal 6716kcal 6848kcal 6980kcal 7112kcal 7243kcal 7375kcal 7507kcal 7638kcal 7770kcal 7902kcal 8034kcal 8165kcal 8297kcal 8429kcal 8560kcal 8692kcal 8824kcal 8955kcal 9087kcal 9219kcal 9351kcal 9482kcal 9614kcal 9746kcal 9877kcal 10009kcal 10141kcal 10272kcal 10404kcal 10536kcal 10668kcal 10799kcal 10931kcal 11063kcal 11194kcal 11326kcal 11458kcal 11590kcal 11721kcal 11853kcal 11985kcal 12116kcal 12248kcal 12380kcal 12511kcal 12643kcal 12775kcal 12907kcal 13038kcal 13170kcal 13302kcal 13433kcal 13565kcal 13697kcal 13829kcal 13960kcal 14092kcal 14224kcal 14355kcal 14487kcal 14619kcal 14750kcal 14882kcal 15014kcal 15146kcal 15277kcal 15409kcal 15541kcal 15672kcal 15804kcal 15936kcal 16068kcal 16199kcal 16331kcal 16463kcal 16594kcal 16726kcal 16858kcal 16989kcal 17121kcal 17253kcal 17385kcal 17516kcal 17648kcal 17780kcal 17911kcal 18043kcal 18175kcal 18306kcal 18438kcal 18570kcal 18702kcal 18833kcal 18965kcal 19097kcal 19228kcal 19360kcal 19492kcal 19624kcal 19755kcal
トイレ 4148kcal 4267kcal 4385kcal 4504kcal 4622kcal 4741kcal 4859kcal 4978kcal 5096kcal 5215kcal 5334kcal 5452kcal 5571kcal 5689kcal 5808kcal 5926kcal 6045kcal 6163kcal 6282kcal 6400kcal 6519kcal 6637kcal 6756kcal 6875kcal 6993kcal 7112kcal 7230kcal 7349kcal 7467kcal 7586kcal 7704kcal 7823kcal 7941kcal 8060kcal 8178kcal 8297kcal 8415kcal 8534kcal 8653kcal 8771kcal 8890kcal 9008kcal 9127kcal 9245kcal 9364kcal 9482kcal 9601kcal 9719kcal 9838kcal 9956kcal 10075kcal 10193kcal 10312kcal 10431kcal 10549kcal 10668kcal 10786kcal 10905kcal 11023kcal 11142kcal 11260kcal 11379kcal 11497kcal 11616kcal 11734kcal 11853kcal 11971kcal 12090kcal 12209kcal 12327kcal 12446kcal 12564kcal 12683kcal 12801kcal 12920kcal 13038kcal 13157kcal 13275kcal 13394kcal 13512kcal 13631kcal 13750kcal 13868kcal 13987kcal 14105kcal 14224kcal 14342kcal 14461kcal 14579kcal 14698kcal 14816kcal 14935kcal 15053kcal 15172kcal 15290kcal 15409kcal 15528kcal 15646kcal 15765kcal 15883kcal 16002kcal 16120kcal 16239kcal 16357kcal 16476kcal 16594kcal 16713kcal 16831kcal 16950kcal 17068kcal 17187kcal 17306kcal 17424kcal 17543kcal 17661kcal 17780kcal
風呂でシャワー 4609kcal 4741kcal 4873kcal 5004kcal 5136kcal 5268kcal 5399kcal 5531kcal 5663kcal 5795kcal 5926kcal 6058kcal 6190kcal 6321kcal 6453kcal 6585kcal 6716kcal 6848kcal 6980kcal 7112kcal 7243kcal 7375kcal 7507kcal 7638kcal 7770kcal 7902kcal 8034kcal 8165kcal 8297kcal 8429kcal 8560kcal 8692kcal 8824kcal 8955kcal 9087kcal 9219kcal 9351kcal 9482kcal 9614kcal 9746kcal 9877kcal 10009kcal 10141kcal 10272kcal 10404kcal 10536kcal 10668kcal 10799kcal 10931kcal 11063kcal 11194kcal 11326kcal 11458kcal 11590kcal 11721kcal 11853kcal 11985kcal 12116kcal 12248kcal 12380kcal 12511kcal 12643kcal 12775kcal 12907kcal 13038kcal 13170kcal 13302kcal 13433kcal 13565kcal 13697kcal 13829kcal 13960kcal 14092kcal 14224kcal 14355kcal 14487kcal 14619kcal 14750kcal 14882kcal 15014kcal 15146kcal 15277kcal 15409kcal 15541kcal 15672kcal 15804kcal 15936kcal 16068kcal 16199kcal 16331kcal 16463kcal 16594kcal 16726kcal 16858kcal 16989kcal 17121kcal 17253kcal 17385kcal 17516kcal 17648kcal 17780kcal 17911kcal 18043kcal 18175kcal 18306kcal 18438kcal 18570kcal 18702kcal 18833kcal 18965kcal 19097kcal 19228kcal 19360kcal 19492kcal 19624kcal 19755kcal
風呂で入浴 3457kcal 3556kcal 3654kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4049kcal 4148kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4543kcal 4642kcal 4741kcal 4840kcal 4938kcal 5037kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5432kcal 5531kcal 5630kcal 5729kcal 5827kcal 5926kcal 6025kcal 6124kcal 6223kcal 6321kcal 6420kcal 6519kcal 6618kcal 6716kcal 6815kcal 6914kcal 7013kcal 7112kcal 7210kcal 7309kcal 7408kcal 7507kcal 7605kcal 7704kcal 7803kcal 7902kcal 8001kcal 8099kcal 8198kcal 8297kcal 8396kcal 8494kcal 8593kcal 8692kcal 8791kcal 8890kcal 8988kcal 9087kcal 9186kcal 9285kcal 9383kcal 9482kcal 9581kcal 9680kcal 9779kcal 9877kcal 9976kcal 10075kcal 10174kcal 10272kcal 10371kcal 10470kcal 10569kcal 10668kcal 10766kcal 10865kcal 10964kcal 11063kcal 11161kcal 11260kcal 11359kcal 11458kcal 11557kcal 11655kcal 11754kcal 11853kcal 11952kcal 12051kcal 12149kcal 12248kcal 12347kcal 12446kcal 12544kcal 12643kcal 12742kcal 12841kcal 12940kcal 13038kcal 13137kcal 13236kcal 13335kcal 13433kcal 13532kcal 13631kcal 13730kcal 13829kcal 13927kcal 14026kcal 14125kcal 14224kcal 14322kcal 14421kcal 14520kcal 14619kcal 14718kcal 14816kcal
デスクワーク 2996kcal 3081kcal 3167kcal 3253kcal 3338kcal 3424kcal 3509kcal 3595kcal 3681kcal 3766kcal 3852kcal 3937kcal 4023kcal 4109kcal 4194kcal 4280kcal 4366kcal 4451kcal 4537kcal 4622kcal 4708kcal 4794kcal 4879kcal 4965kcal 5050kcal 5136kcal 5222kcal 5307kcal 5393kcal 5478kcal 5564kcal 5650kcal 5735kcal 5821kcal 5906kcal 5992kcal 6078kcal 6163kcal 6249kcal 6335kcal 6420kcal 6506kcal 6591kcal 6677kcal 6763kcal 6848kcal 6934kcal 7019kcal 7105kcal 7191kcal 7276kcal 7362kcal 7447kcal 7533kcal 7619kcal 7704kcal 7790kcal 7875kcal 7961kcal 8047kcal 8132kcal 8218kcal 8304kcal 8389kcal 8475kcal 8560kcal 8646kcal 8732kcal 8817kcal 8903kcal 8988kcal 9074kcal 9160kcal 9245kcal 9331kcal 9416kcal 9502kcal 9588kcal 9673kcal 9759kcal 9844kcal 9930kcal 10016kcal 10101kcal 10187kcal 10272kcal 10358kcal 10444kcal 10529kcal 10615kcal 10701kcal 10786kcal 10872kcal 10957kcal 11043kcal 11129kcal 11214kcal 11300kcal 11385kcal 11471kcal 11557kcal 11642kcal 11728kcal 11813kcal 11899kcal 11985kcal 12070kcal 12156kcal 12241kcal 12327kcal 12413kcal 12498kcal 12584kcal 12670kcal 12755kcal 12841kcal
立って仕事をする 4148kcal 4267kcal 4385kcal 4504kcal 4622kcal 4741kcal 4859kcal 4978kcal 5096kcal 5215kcal 5334kcal 5452kcal 5571kcal 5689kcal 5808kcal 5926kcal 6045kcal 6163kcal 6282kcal 6400kcal 6519kcal 6637kcal 6756kcal 6875kcal 6993kcal 7112kcal 7230kcal 7349kcal 7467kcal 7586kcal 7704kcal 7823kcal 7941kcal 8060kcal 8178kcal 8297kcal 8415kcal 8534kcal 8653kcal 8771kcal 8890kcal 9008kcal 9127kcal 9245kcal 9364kcal 9482kcal 9601kcal 9719kcal 9838kcal 9956kcal 10075kcal 10193kcal 10312kcal 10431kcal 10549kcal 10668kcal 10786kcal 10905kcal 11023kcal 11142kcal 11260kcal 11379kcal 11497kcal 11616kcal 11734kcal 11853kcal 11971kcal 12090kcal 12209kcal 12327kcal 12446kcal 12564kcal 12683kcal 12801kcal 12920kcal 13038kcal 13157kcal 13275kcal 13394kcal 13512kcal 13631kcal 13750kcal 13868kcal 13987kcal 14105kcal 14224kcal 14342kcal 14461kcal 14579kcal 14698kcal 14816kcal 14935kcal 15053kcal 15172kcal 15290kcal 15409kcal 15528kcal 15646kcal 15765kcal 15883kcal 16002kcal 16120kcal 16239kcal 16357kcal 16476kcal 16594kcal 16713kcal 16831kcal 16950kcal 17068kcal 17187kcal 17306kcal 17424kcal 17543kcal 17661kcal 17780kcal
体をよく動かす仕事 6914kcal 7112kcal 7309kcal 7507kcal 7704kcal 7902kcal 8099kcal 8297kcal 8494kcal 8692kcal 8890kcal 9087kcal 9285kcal 9482kcal 9680kcal 9877kcal 10075kcal 10272kcal 10470kcal 10668kcal 10865kcal 11063kcal 11260kcal 11458kcal 11655kcal 11853kcal 12051kcal 12248kcal 12446kcal 12643kcal 12841kcal 13038kcal 13236kcal 13433kcal 13631kcal 13829kcal 14026kcal 14224kcal 14421kcal 14619kcal 14816kcal 15014kcal 15211kcal 15409kcal 15607kcal 15804kcal 16002kcal 16199kcal 16397kcal 16594kcal 16792kcal 16989kcal 17187kcal 17385kcal 17582kcal 17780kcal 17977kcal 18175kcal 18372kcal 18570kcal 18767kcal 18965kcal 19163kcal 19360kcal 19558kcal 19755kcal 19953kcal 20150kcal 20348kcal 20545kcal 20743kcal 20941kcal 21138kcal 21336kcal 21533kcal 21731kcal 21928kcal 22126kcal 22323kcal 22521kcal 22719kcal 22916kcal 23114kcal 23311kcal 23509kcal 23706kcal 23904kcal 24102kcal 24299kcal 24497kcal 24694kcal 24892kcal 25089kcal 25287kcal 25484kcal 25682kcal 25880kcal 26077kcal 26275kcal 26472kcal 26670kcal 26867kcal 27065kcal 27262kcal 27460kcal 27658kcal 27855kcal 28053kcal 28250kcal 28448kcal 28645kcal 28843kcal 29040kcal 29238kcal 29436kcal 29633kcal
電車バスに乗車 2996kcal 3081kcal 3167kcal 3253kcal 3338kcal 3424kcal 3509kcal 3595kcal 3681kcal 3766kcal 3852kcal 3937kcal 4023kcal 4109kcal 4194kcal 4280kcal 4366kcal 4451kcal 4537kcal 4622kcal 4708kcal 4794kcal 4879kcal 4965kcal 5050kcal 5136kcal 5222kcal 5307kcal 5393kcal 5478kcal 5564kcal 5650kcal 5735kcal 5821kcal 5906kcal 5992kcal 6078kcal 6163kcal 6249kcal 6335kcal 6420kcal 6506kcal 6591kcal 6677kcal 6763kcal 6848kcal 6934kcal 7019kcal 7105kcal 7191kcal 7276kcal 7362kcal 7447kcal 7533kcal 7619kcal 7704kcal 7790kcal 7875kcal 7961kcal 8047kcal 8132kcal 8218kcal 8304kcal 8389kcal 8475kcal 8560kcal 8646kcal 8732kcal 8817kcal 8903kcal 8988kcal 9074kcal 9160kcal 9245kcal 9331kcal 9416kcal 9502kcal 9588kcal 9673kcal 9759kcal 9844kcal 9930kcal 10016kcal 10101kcal 10187kcal 10272kcal 10358kcal 10444kcal 10529kcal 10615kcal 10701kcal 10786kcal 10872kcal 10957kcal 11043kcal 11129kcal 11214kcal 11300kcal 11385kcal 11471kcal 11557kcal 11642kcal 11728kcal 11813kcal 11899kcal 11985kcal 12070kcal 12156kcal 12241kcal 12327kcal 12413kcal 12498kcal 12584kcal 12670kcal 12755kcal 12841kcal
自動車を運転 5762kcal 5926kcal 6091kcal 6255kcal 6420kcal 6585kcal 6749kcal 6914kcal 7079kcal 7243kcal 7408kcal 7573kcal 7737kcal 7902kcal 8066kcal 8231kcal 8396kcal 8560kcal 8725kcal 8890kcal 9054kcal 9219kcal 9383kcal 9548kcal 9713kcal 9877kcal 10042kcal 10207kcal 10371kcal 10536kcal 10701kcal 10865kcal 11030kcal 11194kcal 11359kcal 11524kcal 11688kcal 11853kcal 12018kcal 12182kcal 12347kcal 12511kcal 12676kcal 12841kcal 13005kcal 13170kcal 13335kcal 13499kcal 13664kcal 13829kcal 13993kcal 14158kcal 14322kcal 14487kcal 14652kcal 14816kcal 14981kcal 15146kcal 15310kcal 15475kcal 15639kcal 15804kcal 15969kcal 16133kcal 16298kcal 16463kcal 16627kcal 16792kcal 16957kcal 17121kcal 17286kcal 17450kcal 17615kcal 17780kcal 17944kcal 18109kcal 18274kcal 18438kcal 18603kcal 18767kcal 18932kcal 19097kcal 19261kcal 19426kcal 19591kcal 19755kcal 19920kcal 20085kcal 20249kcal 20414kcal 20578kcal 20743kcal 20908kcal 21072kcal 21237kcal 21402kcal 21566kcal 21731kcal 21895kcal 22060kcal 22225kcal 22389kcal 22554kcal 22719kcal 22883kcal 23048kcal 23213kcal 23377kcal 23542kcal 23706kcal 23871kcal 24036kcal 24200kcal 24365kcal 24530kcal 24694kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31806kcal 32715kcal 33624kcal 34533kcal 35441kcal 36350kcal 37259kcal 38168kcal 39076kcal 39985kcal 40894kcal 41803kcal 42711kcal 43620kcal 44529kcal 45438kcal 46346kcal 47255kcal 48164kcal 49073kcal 49982kcal 50890kcal 51799kcal 52708kcal 53617kcal 54525kcal 55434kcal 56343kcal 57252kcal 58160kcal 59069kcal 59978kcal 60887kcal 61795kcal 62704kcal 63613kcal 64522kcal 65431kcal 66339kcal 67248kcal 68157kcal 69066kcal 69974kcal 70883kcal 71792kcal 72701kcal 73609kcal 74518kcal 75427kcal 76336kcal 77244kcal 78153kcal 79062kcal 79971kcal 80880kcal 81788kcal 82697kcal 83606kcal 84515kcal 85423kcal 86332kcal 87241kcal 88150kcal 89058kcal 89967kcal 90876kcal 91785kcal 92693kcal 93602kcal 94511kcal 95420kcal 96329kcal 97237kcal 98146kcal 99055kcal 99964kcal 100872kcal 101781kcal 102690kcal 103599kcal 104507kcal 105416kcal 106325kcal 107234kcal 108142kcal 109051kcal 109960kcal 110869kcal 111778kcal 112686kcal 113595kcal 114504kcal 115413kcal 116321kcal 117230kcal 118139kcal 119048kcal 119956kcal 120865kcal 121774kcal 122683kcal 123591kcal 124500kcal 125409kcal 126318kcal 127227kcal 128135kcal 129044kcal 129953kcal 130862kcal 131770kcal 132679kcal 133588kcal 134497kcal 135405kcal 136314kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28349kcal 29159kcal 29969kcal 30779kcal 31589kcal 32399kcal 33209kcal 34019kcal 34829kcal 35639kcal 36449kcal 37259kcal 38069kcal 38879kcal 39689kcal 40499kcal 41309kcal 42119kcal 42929kcal 43739kcal 44549kcal 45359kcal 46169kcal 46979kcal 47789kcal 48599kcal 49409kcal 50219kcal 51029kcal 51839kcal 52649kcal 53459kcal 54269kcal 55079kcal 55889kcal 56699kcal 57508kcal 58318kcal 59128kcal 59938kcal 60748kcal 61558kcal 62368kcal 63178kcal 63988kcal 64798kcal 65608kcal 66418kcal 67228kcal 68038kcal 68848kcal 69658kcal 70468kcal 71278kcal 72088kcal 72898kcal 73708kcal 74518kcal 75328kcal 76138kcal 76948kcal 77758kcal 78568kcal 79378kcal 80188kcal 80998kcal 81808kcal 82618kcal 83428kcal 84238kcal 85048kcal 85858kcal 86668kcal 87478kcal 88288kcal 89098kcal 89908kcal 90718kcal 91528kcal 92338kcal 93148kcal 93958kcal 94768kcal 95578kcal 96388kcal 97198kcal 98008kcal 98818kcal 99628kcal 100438kcal 101248kcal 102058kcal 102868kcal 103678kcal 104488kcal 105298kcal 106108kcal 106918kcal 107728kcal 108538kcal 109348kcal 110158kcal 110968kcal 111778kcal 112588kcal 113398kcal 114207kcal 115017kcal 115827kcal 116637kcal 117447kcal 118257kcal 119067kcal 119877kcal 120687kcal 121497kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27197kcal 27974kcal 28751kcal 29528kcal 30305kcal 31082kcal 31859kcal 32636kcal 33413kcal 34190kcal 34967kcal 35744kcal 36521kcal 37298kcal 38075kcal 38852kcal 39630kcal 40407kcal 41184kcal 41961kcal 42738kcal 43515kcal 44292kcal 45069kcal 45846kcal 46623kcal 47400kcal 48177kcal 48954kcal 49731kcal 50508kcal 51285kcal 52062kcal 52840kcal 53617kcal 54394kcal 55171kcal 55948kcal 56725kcal 57502kcal 58279kcal 59056kcal 59833kcal 60610kcal 61387kcal 62164kcal 62941kcal 63718kcal 64495kcal 65272kcal 66050kcal 66827kcal 67604kcal 68381kcal 69158kcal 69935kcal 70712kcal 71489kcal 72266kcal 73043kcal 73820kcal 74597kcal 75374kcal 76151kcal 76928kcal 77705kcal 78483kcal 79260kcal 80037kcal 80814kcal 81591kcal 82368kcal 83145kcal 83922kcal 84699kcal 85476kcal 86253kcal 87030kcal 87807kcal 88584kcal 89361kcal 90138kcal 90915kcal 91693kcal 92470kcal 93247kcal 94024kcal 94801kcal 95578kcal 96355kcal 97132kcal 97909kcal 98686kcal 99463kcal 100240kcal 101017kcal 101794kcal 102571kcal 103348kcal 104125kcal 104903kcal 105680kcal 106457kcal 107234kcal 108011kcal 108788kcal 109565kcal 110342kcal 111119kcal 111896kcal 112673kcal 113450kcal 114227kcal 115004kcal 115781kcal 116558kcal
水泳
(速め:全般)		 23048kcal 23706kcal 24365kcal 25023kcal 25682kcal 26341kcal 26999kcal 27658kcal 28316kcal 28975kcal 29633kcal 30292kcal 30950kcal 31609kcal 32267kcal 32926kcal 33584kcal 34243kcal 34901kcal 35560kcal 36218kcal 36877kcal 37535kcal 38194kcal 38852kcal 39511kcal 40170kcal 40828kcal 41487kcal 42145kcal 42804kcal 43462kcal 44121kcal 44779kcal 45438kcal 46096kcal 46755kcal 47413kcal 48072kcal 48730kcal 49389kcal 50047kcal 50706kcal 51364kcal 52023kcal 52682kcal 53340kcal 53999kcal 54657kcal 55316kcal 55974kcal 56633kcal 57291kcal 57950kcal 58608kcal 59267kcal 59925kcal 60584kcal 61242kcal 61901kcal 62559kcal 63218kcal 63876kcal 64535kcal 65193kcal 65852kcal 66511kcal 67169kcal 67828kcal 68486kcal 69145kcal 69803kcal 70462kcal 71120kcal 71779kcal 72437kcal 73096kcal 73754kcal 74413kcal 75071kcal 75730kcal 76388kcal 77047kcal 77705kcal 78364kcal 79023kcal 79681kcal 80340kcal 80998kcal 81657kcal 82315kcal 82974kcal 83632kcal 84291kcal 84949kcal 85608kcal 86266kcal 86925kcal 87583kcal 88242kcal 88900kcal 89559kcal 90217kcal 90876kcal 91534kcal 92193kcal 92852kcal 93510kcal 94169kcal 94827kcal 95486kcal 96144kcal 96803kcal 97461kcal 98120kcal 98778kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23048kcal 23706kcal 24365kcal 25023kcal 25682kcal 26341kcal 26999kcal 27658kcal 28316kcal 28975kcal 29633kcal 30292kcal 30950kcal 31609kcal 32267kcal 32926kcal 33584kcal 34243kcal 34901kcal 35560kcal 36218kcal 36877kcal 37535kcal 38194kcal 38852kcal 39511kcal 40170kcal 40828kcal 41487kcal 42145kcal 42804kcal 43462kcal 44121kcal 44779kcal 45438kcal 46096kcal 46755kcal 47413kcal 48072kcal 48730kcal 49389kcal 50047kcal 50706kcal 51364kcal 52023kcal 52682kcal 53340kcal 53999kcal 54657kcal 55316kcal 55974kcal 56633kcal 57291kcal 57950kcal 58608kcal 59267kcal 59925kcal 60584kcal 61242kcal 61901kcal 62559kcal 63218kcal 63876kcal 64535kcal 65193kcal 65852kcal 66511kcal 67169kcal 67828kcal 68486kcal 69145kcal 69803kcal 70462kcal 71120kcal 71779kcal 72437kcal 73096kcal 73754kcal 74413kcal 75071kcal 75730kcal 76388kcal 77047kcal 77705kcal 78364kcal 79023kcal 79681kcal 80340kcal 80998kcal 81657kcal 82315kcal 82974kcal 83632kcal 84291kcal 84949kcal 85608kcal 86266kcal 86925kcal 87583kcal 88242kcal 88900kcal 89559kcal 90217kcal 90876kcal 91534kcal 92193kcal 92852kcal 93510kcal 94169kcal 94827kcal 95486kcal 96144kcal 96803kcal 97461kcal 98120kcal 98778kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23048kcal 23706kcal 24365kcal 25023kcal 25682kcal 26341kcal 26999kcal 27658kcal 28316kcal 28975kcal 29633kcal 30292kcal 30950kcal 31609kcal 32267kcal 32926kcal 33584kcal 34243kcal 34901kcal 35560kcal 36218kcal 36877kcal 37535kcal 38194kcal 38852kcal 39511kcal 40170kcal 40828kcal 41487kcal 42145kcal 42804kcal 43462kcal 44121kcal 44779kcal 45438kcal 46096kcal 46755kcal 47413kcal 48072kcal 48730kcal 49389kcal 50047kcal 50706kcal 51364kcal 52023kcal 52682kcal 53340kcal 53999kcal 54657kcal 55316kcal 55974kcal 56633kcal 57291kcal 57950kcal 58608kcal 59267kcal 59925kcal 60584kcal 61242kcal 61901kcal 62559kcal 63218kcal 63876kcal 64535kcal 65193kcal 65852kcal 66511kcal 67169kcal 67828kcal 68486kcal 69145kcal 69803kcal 70462kcal 71120kcal 71779kcal 72437kcal 73096kcal 73754kcal 74413kcal 75071kcal 75730kcal 76388kcal 77047kcal 77705kcal 78364kcal 79023kcal 79681kcal 80340kcal 80998kcal 81657kcal 82315kcal 82974kcal 83632kcal 84291kcal 84949kcal 85608kcal 86266kcal 86925kcal 87583kcal 88242kcal 88900kcal 89559kcal 90217kcal 90876kcal 91534kcal 92193kcal 92852kcal 93510kcal 94169kcal 94827kcal 95486kcal 96144kcal 96803kcal 97461kcal 98120kcal 98778kcal
ダンス
激しい		 20743kcal 21336kcal 21928kcal 22521kcal 23114kcal 23706kcal 24299kcal 24892kcal 25484kcal 26077kcal 26670kcal 27262kcal 27855kcal 28448kcal 29040kcal 29633kcal 30226kcal 30818kcal 31411kcal 32004kcal 32596kcal 33189kcal 33782kcal 34375kcal 34967kcal 35560kcal 36153kcal 36745kcal 37338kcal 37931kcal 38523kcal 39116kcal 39709kcal 40301kcal 40894kcal 41487kcal 42079kcal 42672kcal 43265kcal 43857kcal 44450kcal 45043kcal 45635kcal 46228kcal 46821kcal 47413kcal 48006kcal 48599kcal 49191kcal 49784kcal 50377kcal 50969kcal 51562kcal 52155kcal 52747kcal 53340kcal 53933kcal 54525kcal 55118kcal 55711kcal 56303kcal 56896kcal 57489kcal 58081kcal 58674kcal 59267kcal 59859kcal 60452kcal 61045kcal 61637kcal 62230kcal 62823kcal 63415kcal 64008kcal 64601kcal 65193kcal 65786kcal 66379kcal 66971kcal 67564kcal 68157kcal 68750kcal 69342kcal 69935kcal 70528kcal 71120kcal 71713kcal 72306kcal 72898kcal 73491kcal 74084kcal 74676kcal 75269kcal 75862kcal 76454kcal 77047kcal 77640kcal 78232kcal 78825kcal 79418kcal 80010kcal 80603kcal 81196kcal 81788kcal 82381kcal 82974kcal 83566kcal 84159kcal 84752kcal 85344kcal 85937kcal 86530kcal 87122kcal 87715kcal 88308kcal 88900kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20282kcal 20862kcal 21441kcal 22021kcal 22600kcal 23180kcal 23759kcal 24339kcal 24918kcal 25498kcal 26077kcal 26657kcal 27236kcal 27816kcal 28395kcal 28975kcal 29554kcal 30134kcal 30713kcal 31293kcal 31872kcal 32452kcal 33031kcal 33611kcal 34190kcal 34770kcal 35349kcal 35929kcal 36508kcal 37088kcal 37667kcal 38247kcal 38826kcal 39406kcal 39985kcal 40565kcal 41144kcal 41724kcal 42303kcal 42883kcal 43462kcal 44042kcal 44621kcal 45201kcal 45780kcal 46360kcal 46939kcal 47519kcal 48098kcal 48678kcal 49257kcal 49837kcal 50416kcal 50996kcal 51575kcal 52155kcal 52734kcal 53314kcal 53893kcal 54473kcal 55052kcal 55632kcal 56211kcal 56791kcal 57370kcal 57950kcal 58529kcal 59109kcal 59688kcal 60268kcal 60847kcal 61427kcal 62006kcal 62586kcal 63165kcal 63745kcal 64324kcal 64904kcal 65483kcal 66063kcal 66642kcal 67222kcal 67801kcal 68381kcal 68960kcal 69540kcal 70119kcal 70699kcal 71278kcal 71858kcal 72437kcal 73017kcal 73596kcal 74176kcal 74755kcal 75335kcal 75914kcal 76494kcal 77073kcal 77653kcal 78232kcal 78812kcal 79391kcal 79971kcal 80550kcal 81130kcal 81709kcal 82289kcal 82868kcal 83448kcal 84027kcal 84607kcal 85186kcal 85766kcal 86345kcal 86925kcal
水泳
(普通:全般)		 19130kcal 19676kcal 20223kcal 20769kcal 21316kcal 21863kcal 22409kcal 22956kcal 23502kcal 24049kcal 24595kcal 25142kcal 25689kcal 26235kcal 26782kcal 27328kcal 27875kcal 28421kcal 28968kcal 29515kcal 30061kcal 30608kcal 31154kcal 31701kcal 32247kcal 32794kcal 33341kcal 33887kcal 34434kcal 34980kcal 35527kcal 36073kcal 36620kcal 37167kcal 37713kcal 38260kcal 38806kcal 39353kcal 39900kcal 40446kcal 40993kcal 41539kcal 42086kcal 42632kcal 43179kcal 43726kcal 44272kcal 44819kcal 45365kcal 45912kcal 46458kcal 47005kcal 47552kcal 48098kcal 48645kcal 49191kcal 49738kcal 50284kcal 50831kcal 51378kcal 51924kcal 52471kcal 53017kcal 53564kcal 54110kcal 54657kcal 55204kcal 55750kcal 56297kcal 56843kcal 57390kcal 57937kcal 58483kcal 59030kcal 59576kcal 60123kcal 60669kcal 61216kcal 61763kcal 62309kcal 62856kcal 63402kcal 63949kcal 64495kcal 65042kcal 65589kcal 66135kcal 66682kcal 67228kcal 67775kcal 68321kcal 68868kcal 69415kcal 69961kcal 70508kcal 71054kcal 71601kcal 72147kcal 72694kcal 73241kcal 73787kcal 74334kcal 74880kcal 75427kcal 75974kcal 76520kcal 77067kcal 77613kcal 78160kcal 78706kcal 79253kcal 79800kcal 80346kcal 80893kcal 81439kcal 81986kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18438kcal 18965kcal 19492kcal 20019kcal 20545kcal 21072kcal 21599kcal 22126kcal 22653kcal 23180kcal 23706kcal 24233kcal 24760kcal 25287kcal 25814kcal 26341kcal 26867kcal 27394kcal 27921kcal 28448kcal 28975kcal 29501kcal 30028kcal 30555kcal 31082kcal 31609kcal 32136kcal 32662kcal 33189kcal 33716kcal 34243kcal 34770kcal 35296kcal 35823kcal 36350kcal 36877kcal 37404kcal 37931kcal 38457kcal 38984kcal 39511kcal 40038kcal 40565kcal 41091kcal 41618kcal 42145kcal 42672kcal 43199kcal 43726kcal 44252kcal 44779kcal 45306kcal 45833kcal 46360kcal 46886kcal 47413kcal 47940kcal 48467kcal 48994kcal 49521kcal 50047kcal 50574kcal 51101kcal 51628kcal 52155kcal 52682kcal 53208kcal 53735kcal 54262kcal 54789kcal 55316kcal 55842kcal 56369kcal 56896kcal 57423kcal 57950kcal 58477kcal 59003kcal 59530kcal 60057kcal 60584kcal 61111kcal 61637kcal 62164kcal 62691kcal 63218kcal 63745kcal 64272kcal 64798kcal 65325kcal 65852kcal 66379kcal 66906kcal 67432kcal 67959kcal 68486kcal 69013kcal 69540kcal 70067kcal 70593kcal 71120kcal 71647kcal 72174kcal 72701kcal 73227kcal 73754kcal 74281kcal 74808kcal 75335kcal 75862kcal 76388kcal 76915kcal 77442kcal 77969kcal 78496kcal 79023kcal
山登り 18438kcal 18965kcal 19492kcal 20019kcal 20545kcal 21072kcal 21599kcal 22126kcal 22653kcal 23180kcal 23706kcal 24233kcal 24760kcal 25287kcal 25814kcal 26341kcal 26867kcal 27394kcal 27921kcal 28448kcal 28975kcal 29501kcal 30028kcal 30555kcal 31082kcal 31609kcal 32136kcal 32662kcal 33189kcal 33716kcal 34243kcal 34770kcal 35296kcal 35823kcal 36350kcal 36877kcal 37404kcal 37931kcal 38457kcal 38984kcal 39511kcal 40038kcal 40565kcal 41091kcal 41618kcal 42145kcal 42672kcal 43199kcal 43726kcal 44252kcal 44779kcal 45306kcal 45833kcal 46360kcal 46886kcal 47413kcal 47940kcal 48467kcal 48994kcal 49521kcal 50047kcal 50574kcal 51101kcal 51628kcal 52155kcal 52682kcal 53208kcal 53735kcal 54262kcal 54789kcal 55316kcal 55842kcal 56369kcal 56896kcal 57423kcal 57950kcal 58477kcal 59003kcal 59530kcal 60057kcal 60584kcal 61111kcal 61637kcal 62164kcal 62691kcal 63218kcal 63745kcal 64272kcal 64798kcal 65325kcal 65852kcal 66379kcal 66906kcal 67432kcal 67959kcal 68486kcal 69013kcal 69540kcal 70067kcal 70593kcal 71120kcal 71647kcal 72174kcal 72701kcal 73227kcal 73754kcal 74281kcal 74808kcal 75335kcal 75862kcal 76388kcal 76915kcal 77442kcal 77969kcal 78496kcal 79023kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18438kcal 18965kcal 19492kcal 20019kcal 20545kcal 21072kcal 21599kcal 22126kcal 22653kcal 23180kcal 23706kcal 24233kcal 24760kcal 25287kcal 25814kcal 26341kcal 26867kcal 27394kcal 27921kcal 28448kcal 28975kcal 29501kcal 30028kcal 30555kcal 31082kcal 31609kcal 32136kcal 32662kcal 33189kcal 33716kcal 34243kcal 34770kcal 35296kcal 35823kcal 36350kcal 36877kcal 37404kcal 37931kcal 38457kcal 38984kcal 39511kcal 40038kcal 40565kcal 41091kcal 41618kcal 42145kcal 42672kcal 43199kcal 43726kcal 44252kcal 44779kcal 45306kcal 45833kcal 46360kcal 46886kcal 47413kcal 47940kcal 48467kcal 48994kcal 49521kcal 50047kcal 50574kcal 51101kcal 51628kcal 52155kcal 52682kcal 53208kcal 53735kcal 54262kcal 54789kcal 55316kcal 55842kcal 56369kcal 56896kcal 57423kcal 57950kcal 58477kcal 59003kcal 59530kcal 60057kcal 60584kcal 61111kcal 61637kcal 62164kcal 62691kcal 63218kcal 63745kcal 64272kcal 64798kcal 65325kcal 65852kcal 66379kcal 66906kcal 67432kcal 67959kcal 68486kcal 69013kcal 69540kcal 70067kcal 70593kcal 71120kcal 71647kcal 72174kcal 72701kcal 73227kcal 73754kcal 74281kcal 74808kcal 75335kcal 75862kcal 76388kcal 76915kcal 77442kcal 77969kcal 78496kcal 79023kcal
HIIT
ジャンプあり		 18438kcal 18965kcal 19492kcal 20019kcal 20545kcal 21072kcal 21599kcal 22126kcal 22653kcal 23180kcal 23706kcal 24233kcal 24760kcal 25287kcal 25814kcal 26341kcal 26867kcal 27394kcal 27921kcal 28448kcal 28975kcal 29501kcal 30028kcal 30555kcal 31082kcal 31609kcal 32136kcal 32662kcal 33189kcal 33716kcal 34243kcal 34770kcal 35296kcal 35823kcal 36350kcal 36877kcal 37404kcal 37931kcal 38457kcal 38984kcal 39511kcal 40038kcal 40565kcal 41091kcal 41618kcal 42145kcal 42672kcal 43199kcal 43726kcal 44252kcal 44779kcal 45306kcal 45833kcal 46360kcal 46886kcal 47413kcal 47940kcal 48467kcal 48994kcal 49521kcal 50047kcal 50574kcal 51101kcal 51628kcal 52155kcal 52682kcal 53208kcal 53735kcal 54262kcal 54789kcal 55316kcal 55842kcal 56369kcal 56896kcal 57423kcal 57950kcal 58477kcal 59003kcal 59530kcal 60057kcal 60584kcal 61111kcal 61637kcal 62164kcal 62691kcal 63218kcal 63745kcal 64272kcal 64798kcal 65325kcal 65852kcal 66379kcal 66906kcal 67432kcal 67959kcal 68486kcal 69013kcal 69540kcal 70067kcal 70593kcal 71120kcal 71647kcal 72174kcal 72701kcal 73227kcal 73754kcal 74281kcal 74808kcal 75335kcal 75862kcal 76388kcal 76915kcal 77442kcal 77969kcal 78496kcal 79023kcal
ダンス
普通		 16825kcal 17306kcal 17786kcal 18267kcal 18748kcal 19228kcal 19709kcal 20190kcal 20671kcal 21151kcal 21632kcal 22113kcal 22593kcal 23074kcal 23555kcal 24036kcal 24516kcal 24997kcal 25478kcal 25959kcal 26439kcal 26920kcal 27401kcal 27881kcal 28362kcal 28843kcal 29324kcal 29804kcal 30285kcal 30766kcal 31247kcal 31727kcal 32208kcal 32689kcal 33169kcal 33650kcal 34131kcal 34612kcal 35092kcal 35573kcal 36054kcal 36534kcal 37015kcal 37496kcal 37977kcal 38457kcal 38938kcal 39419kcal 39900kcal 40380kcal 40861kcal 41342kcal 41822kcal 42303kcal 42784kcal 43265kcal 43745kcal 44226kcal 44707kcal 45187kcal 45668kcal 46149kcal 46630kcal 47110kcal 47591kcal 48072kcal 48553kcal 49033kcal 49514kcal 49995kcal 50475kcal 50956kcal 51437kcal 51918kcal 52398kcal 52879kcal 53360kcal 53841kcal 54321kcal 54802kcal 55283kcal 55763kcal 56244kcal 56725kcal 57206kcal 57686kcal 58167kcal 58648kcal 59128kcal 59609kcal 60090kcal 60571kcal 61051kcal 61532kcal 62013kcal 62494kcal 62974kcal 63455kcal 63936kcal 64416kcal 64897kcal 65378kcal 65859kcal 66339kcal 66820kcal 67301kcal 67781kcal 68262kcal 68743kcal 69224kcal 69704kcal 70185kcal 70666kcal 71147kcal 71627kcal 72108kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13829kcal 14224kcal 14619kcal 15014kcal 15409kcal 15804kcal 16199kcal 16594kcal 16989kcal 17385kcal 17780kcal 18175kcal 18570kcal 18965kcal 19360kcal 19755kcal 20150kcal 20545kcal 20941kcal 21336kcal 21731kcal 22126kcal 22521kcal 22916kcal 23311kcal 23706kcal 24102kcal 24497kcal 24892kcal 25287kcal 25682kcal 26077kcal 26472kcal 26867kcal 27262kcal 27658kcal 28053kcal 28448kcal 28843kcal 29238kcal 29633kcal 30028kcal 30423kcal 30818kcal 31214kcal 31609kcal 32004kcal 32399kcal 32794kcal 33189kcal 33584kcal 33979kcal 34375kcal 34770kcal 35165kcal 35560kcal 35955kcal 36350kcal 36745kcal 37140kcal 37535kcal 37931kcal 38326kcal 38721kcal 39116kcal 39511kcal 39906kcal 40301kcal 40696kcal 41091kcal 41487kcal 41882kcal 42277kcal 42672kcal 43067kcal 43462kcal 43857kcal 44252kcal 44647kcal 45043kcal 45438kcal 45833kcal 46228kcal 46623kcal 47018kcal 47413kcal 47808kcal 48204kcal 48599kcal 48994kcal 49389kcal 49784kcal 50179kcal 50574kcal 50969kcal 51364kcal 51760kcal 52155kcal 52550kcal 52945kcal 53340kcal 53735kcal 54130kcal 54525kcal 54920kcal 55316kcal 55711kcal 56106kcal 56501kcal 56896kcal 57291kcal 57686kcal 58081kcal 58477kcal 58872kcal 59267kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13829kcal 14224kcal 14619kcal 15014kcal 15409kcal 15804kcal 16199kcal 16594kcal 16989kcal 17385kcal 17780kcal 18175kcal 18570kcal 18965kcal 19360kcal 19755kcal 20150kcal 20545kcal 20941kcal 21336kcal 21731kcal 22126kcal 22521kcal 22916kcal 23311kcal 23706kcal 24102kcal 24497kcal 24892kcal 25287kcal 25682kcal 26077kcal 26472kcal 26867kcal 27262kcal 27658kcal 28053kcal 28448kcal 28843kcal 29238kcal 29633kcal 30028kcal 30423kcal 30818kcal 31214kcal 31609kcal 32004kcal 32399kcal 32794kcal 33189kcal 33584kcal 33979kcal 34375kcal 34770kcal 35165kcal 35560kcal 35955kcal 36350kcal 36745kcal 37140kcal 37535kcal 37931kcal 38326kcal 38721kcal 39116kcal 39511kcal 39906kcal 40301kcal 40696kcal 41091kcal 41487kcal 41882kcal 42277kcal 42672kcal 43067kcal 43462kcal 43857kcal 44252kcal 44647kcal 45043kcal 45438kcal 45833kcal 46228kcal 46623kcal 47018kcal 47413kcal 47808kcal 48204kcal 48599kcal 48994kcal 49389kcal 49784kcal 50179kcal 50574kcal 50969kcal 51364kcal 51760kcal 52155kcal 52550kcal 52945kcal 53340kcal 53735kcal 54130kcal 54525kcal 54920kcal 55316kcal 55711kcal 56106kcal 56501kcal 56896kcal 57291kcal 57686kcal 58081kcal 58477kcal 58872kcal 59267kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17450kcal 17799kcal 18148kcal 18497kcal 18846kcal 19196kcal 19545kcal 19894kcal 20243kcal 20592kcal 20941kcal 21290kcal 21639kcal 21988kcal 22337kcal 22686kcal 23035kcal 23384kcal 23733kcal 24082kcal 24431kcal 24780kcal 25129kcal 25478kcal 25827kcal 26176kcal 26525kcal 26874kcal 27223kcal 27572kcal 27921kcal 28270kcal 28619kcal 28968kcal 29317kcal 29666kcal 30015kcal 30364kcal 30713kcal 31062kcal 31411kcal 31760kcal 32109kcal 32458kcal 32807kcal 33156kcal 33505kcal 33854kcal 34203kcal 34552kcal 34901kcal 35250kcal 35599kcal 35948kcal 36297kcal 36646kcal 36995kcal 37344kcal 37693kcal 38042kcal 38392kcal 38741kcal 39090kcal 39439kcal 39788kcal 40137kcal 40486kcal 40835kcal 41184kcal 41533kcal 41882kcal 42231kcal 42580kcal 42929kcal 43278kcal 43627kcal 43976kcal 44325kcal 44674kcal 45023kcal 45372kcal 45721kcal 46070kcal 46419kcal 46768kcal 47117kcal 47466kcal 47815kcal 48164kcal 48513kcal 48862kcal 49211kcal 49560kcal 49909kcal 50258kcal 50607kcal 50956kcal 51305kcal 51654kcal 52003kcal 52352kcal
踏み台昇降 11524kcal 11853kcal 12182kcal 12511kcal 12841kcal 13170kcal 13499kcal 13829kcal 14158kcal 14487kcal 14816kcal 15146kcal 15475kcal 15804kcal 16133kcal 16463kcal 16792kcal 17121kcal 17450kcal 17780kcal 18109kcal 18438kcal 18767kcal 19097kcal 19426kcal 19755kcal 20085kcal 20414kcal 20743kcal 21072kcal 21402kcal 21731kcal 22060kcal 22389kcal 22719kcal 23048kcal 23377kcal 23706kcal 24036kcal 24365kcal 24694kcal 25023kcal 25353kcal 25682kcal 26011kcal 26341kcal 26670kcal 26999kcal 27328kcal 27658kcal 27987kcal 28316kcal 28645kcal 28975kcal 29304kcal 29633kcal 29962kcal 30292kcal 30621kcal 30950kcal 31279kcal 31609kcal 31938kcal 32267kcal 32596kcal 32926kcal 33255kcal 33584kcal 33914kcal 34243kcal 34572kcal 34901kcal 35231kcal 35560kcal 35889kcal 36218kcal 36548kcal 36877kcal 37206kcal 37535kcal 37865kcal 38194kcal 38523kcal 38852kcal 39182kcal 39511kcal 39840kcal 40170kcal 40499kcal 40828kcal 41157kcal 41487kcal 41816kcal 42145kcal 42474kcal 42804kcal 43133kcal 43462kcal 43791kcal 44121kcal 44450kcal 44779kcal 45108kcal 45438kcal 45767kcal 46096kcal 46426kcal 46755kcal 47084kcal 47413kcal 47743kcal 48072kcal 48401kcal 48730kcal 49060kcal 49389kcal
HIIT
ジャンプなし		 11524kcal 11853kcal 12182kcal 12511kcal 12841kcal 13170kcal 13499kcal 13829kcal 14158kcal 14487kcal 14816kcal 15146kcal 15475kcal 15804kcal 16133kcal 16463kcal 16792kcal 17121kcal 17450kcal 17780kcal 18109kcal 18438kcal 18767kcal 19097kcal 19426kcal 19755kcal 20085kcal 20414kcal 20743kcal 21072kcal 21402kcal 21731kcal 22060kcal 22389kcal 22719kcal 23048kcal 23377kcal 23706kcal 24036kcal 24365kcal 24694kcal 25023kcal 25353kcal 25682kcal 26011kcal 26341kcal 26670kcal 26999kcal 27328kcal 27658kcal 27987kcal 28316kcal 28645kcal 28975kcal 29304kcal 29633kcal 29962kcal 30292kcal 30621kcal 30950kcal 31279kcal 31609kcal 31938kcal 32267kcal 32596kcal 32926kcal 33255kcal 33584kcal 33914kcal 34243kcal 34572kcal 34901kcal 35231kcal 35560kcal 35889kcal 36218kcal 36548kcal 36877kcal 37206kcal 37535kcal 37865kcal 38194kcal 38523kcal 38852kcal 39182kcal 39511kcal 39840kcal 40170kcal 40499kcal 40828kcal 41157kcal 41487kcal 41816kcal 42145kcal 42474kcal 42804kcal 43133kcal 43462kcal 43791kcal 44121kcal 44450kcal 44779kcal 45108kcal 45438kcal 45767kcal 46096kcal 46426kcal 46755kcal 47084kcal 47413kcal 47743kcal 48072kcal 48401kcal 48730kcal 49060kcal 49389kcal
ダンス
ゆっくり		 11524kcal 11853kcal 12182kcal 12511kcal 12841kcal 13170kcal 13499kcal 13829kcal 14158kcal 14487kcal 14816kcal 15146kcal 15475kcal 15804kcal 16133kcal 16463kcal 16792kcal 17121kcal 17450kcal 17780kcal 18109kcal 18438kcal 18767kcal 19097kcal 19426kcal 19755kcal 20085kcal 20414kcal 20743kcal 21072kcal 21402kcal 21731kcal 22060kcal 22389kcal 22719kcal 23048kcal 23377kcal 23706kcal 24036kcal 24365kcal 24694kcal 25023kcal 25353kcal 25682kcal 26011kcal 26341kcal 26670kcal 26999kcal 27328kcal 27658kcal 27987kcal 28316kcal 28645kcal 28975kcal 29304kcal 29633kcal 29962kcal 30292kcal 30621kcal 30950kcal 31279kcal 31609kcal 31938kcal 32267kcal 32596kcal 32926kcal 33255kcal 33584kcal 33914kcal 34243kcal 34572kcal 34901kcal 35231kcal 35560kcal 35889kcal 36218kcal 36548kcal 36877kcal 37206kcal 37535kcal 37865kcal 38194kcal 38523kcal 38852kcal 39182kcal 39511kcal 39840kcal 40170kcal 40499kcal 40828kcal 41157kcal 41487kcal 41816kcal 42145kcal 42474kcal 42804kcal 43133kcal 43462kcal 43791kcal 44121kcal 44450kcal 44779kcal 45108kcal 45438kcal 45767kcal 46096kcal 46426kcal 46755kcal 47084kcal 47413kcal 47743kcal 48072kcal 48401kcal 48730kcal 49060kcal 49389kcal
筋トレ
スクワット		 11524kcal 11853kcal 12182kcal 12511kcal 12841kcal 13170kcal 13499kcal 13829kcal 14158kcal 14487kcal 14816kcal 15146kcal 15475kcal 15804kcal 16133kcal 16463kcal 16792kcal 17121kcal 17450kcal 17780kcal 18109kcal 18438kcal 18767kcal 19097kcal 19426kcal 19755kcal 20085kcal 20414kcal 20743kcal 21072kcal 21402kcal 21731kcal 22060kcal 22389kcal 22719kcal 23048kcal 23377kcal 23706kcal 24036kcal 24365kcal 24694kcal 25023kcal 25353kcal 25682kcal 26011kcal 26341kcal 26670kcal 26999kcal 27328kcal 27658kcal 27987kcal 28316kcal 28645kcal 28975kcal 29304kcal 29633kcal 29962kcal 30292kcal 30621kcal 30950kcal 31279kcal 31609kcal 31938kcal 32267kcal 32596kcal 32926kcal 33255kcal 33584kcal 33914kcal 34243kcal 34572kcal 34901kcal 35231kcal 35560kcal 35889kcal 36218kcal 36548kcal 36877kcal 37206kcal 37535kcal 37865kcal 38194kcal 38523kcal 38852kcal 39182kcal 39511kcal 39840kcal 40170kcal 40499kcal 40828kcal 41157kcal 41487kcal 41816kcal 42145kcal 42474kcal 42804kcal 43133kcal 43462kcal 43791kcal 44121kcal 44450kcal 44779kcal 45108kcal 45438kcal 45767kcal 46096kcal 46426kcal 46755kcal 47084kcal 47413kcal 47743kcal 48072kcal 48401kcal 48730kcal 49060kcal 49389kcal
部屋の片づけ全般 11063kcal 11379kcal 11695kcal 12011kcal 12327kcal 12643kcal 12959kcal 13275kcal 13591kcal 13908kcal 14224kcal 14540kcal 14856kcal 15172kcal 15488kcal 15804kcal 16120kcal 16436kcal 16752kcal 17068kcal 17385kcal 17701kcal 18017kcal 18333kcal 18649kcal 18965kcal 19281kcal 19597kcal 19913kcal 20229kcal 20545kcal 20862kcal 21178kcal 21494kcal 21810kcal 22126kcal 22442kcal 22758kcal 23074kcal 23390kcal 23706kcal 24022kcal 24339kcal 24655kcal 24971kcal 25287kcal 25603kcal 25919kcal 26235kcal 26551kcal 26867kcal 27183kcal 27500kcal 27816kcal 28132kcal 28448kcal 28764kcal 29080kcal 29396kcal 29712kcal 30028kcal 30344kcal 30660kcal 30977kcal 31293kcal 31609kcal 31925kcal 32241kcal 32557kcal 32873kcal 33189kcal 33505kcal 33821kcal 34137kcal 34454kcal 34770kcal 35086kcal 35402kcal 35718kcal 36034kcal 36350kcal 36666kcal 36982kcal 37298kcal 37614kcal 37931kcal 38247kcal 38563kcal 38879kcal 39195kcal 39511kcal 39827kcal 40143kcal 40459kcal 40775kcal 41091kcal 41408kcal 41724kcal 42040kcal 42356kcal 42672kcal 42988kcal 43304kcal 43620kcal 43936kcal 44252kcal 44568kcal 44885kcal 45201kcal 45517kcal 45833kcal 46149kcal 46465kcal 46781kcal 47097kcal 47413kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10371kcal 10668kcal 10964kcal 11260kcal 11557kcal 11853kcal 12149kcal 12446kcal 12742kcal 13038kcal 13335kcal 13631kcal 13927kcal 14224kcal 14520kcal 14816kcal 15113kcal 15409kcal 15705kcal 16002kcal 16298kcal 16594kcal 16891kcal 17187kcal 17483kcal 17780kcal 18076kcal 18372kcal 18669kcal 18965kcal 19261kcal 19558kcal 19854kcal 20150kcal 20447kcal 20743kcal 21039kcal 21336kcal 21632kcal 21928kcal 22225kcal 22521kcal 22817kcal 23114kcal 23410kcal 23706kcal 24003kcal 24299kcal 24595kcal 24892kcal 25188kcal 25484kcal 25781kcal 26077kcal 26373kcal 26670kcal 26966kcal 27262kcal 27559kcal 27855kcal 28151kcal 28448kcal 28744kcal 29040kcal 29337kcal 29633kcal 29929kcal 30226kcal 30522kcal 30818kcal 31115kcal 31411kcal 31707kcal 32004kcal 32300kcal 32596kcal 32893kcal 33189kcal 33485kcal 33782kcal 34078kcal 34375kcal 34671kcal 34967kcal 35264kcal 35560kcal 35856kcal 36153kcal 36449kcal 36745kcal 37042kcal 37338kcal 37634kcal 37931kcal 38227kcal 38523kcal 38820kcal 39116kcal 39412kcal 39709kcal 40005kcal 40301kcal 40598kcal 40894kcal 41190kcal 41487kcal 41783kcal 42079kcal 42376kcal 42672kcal 42968kcal 43265kcal 43561kcal 43857kcal 44154kcal 44450kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9910kcal 10193kcal 10477kcal 10760kcal 11043kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12176kcal 12459kcal 12742kcal 13025kcal 13308kcal 13591kcal 13875kcal 14158kcal 14441kcal 14724kcal 15007kcal 15290kcal 15574kcal 15857kcal 16140kcal 16423kcal 16706kcal 16989kcal 17273kcal 17556kcal 17839kcal 18122kcal 18405kcal 18688kcal 18972kcal 19255kcal 19538kcal 19821kcal 20104kcal 20387kcal 20671kcal 20954kcal 21237kcal 21520kcal 21803kcal 22086kcal 22370kcal 22653kcal 22936kcal 23219kcal 23502kcal 23785kcal 24069kcal 24352kcal 24635kcal 24918kcal 25201kcal 25484kcal 25768kcal 26051kcal 26334kcal 26617kcal 26900kcal 27183kcal 27467kcal 27750kcal 28033kcal 28316kcal 28599kcal 28882kcal 29166kcal 29449kcal 29732kcal 30015kcal 30298kcal 30581kcal 30865kcal 31148kcal 31431kcal 31714kcal 31997kcal 32280kcal 32564kcal 32847kcal 33130kcal 33413kcal 33696kcal 33979kcal 34263kcal 34546kcal 34829kcal 35112kcal 35395kcal 35678kcal 35962kcal 36245kcal 36528kcal 36811kcal 37094kcal 37377kcal 37661kcal 37944kcal 38227kcal 38510kcal 38793kcal 39076kcal 39360kcal 39643kcal 39926kcal 40209kcal 40492kcal 40775kcal 41059kcal 41342kcal 41625kcal 41908kcal 42191kcal 42474kcal
ヨガ
パワー		 9219kcal 9482kcal 9746kcal 10009kcal 10272kcal 10536kcal 10799kcal 11063kcal 11326kcal 11590kcal 11853kcal 12116kcal 12380kcal 12643kcal 12907kcal 13170kcal 13433kcal 13697kcal 13960kcal 14224kcal 14487kcal 14750kcal 15014kcal 15277kcal 15541kcal 15804kcal 16068kcal 16331kcal 16594kcal 16858kcal 17121kcal 17385kcal 17648kcal 17911kcal 18175kcal 18438kcal 18702kcal 18965kcal 19228kcal 19492kcal 19755kcal 20019kcal 20282kcal 20545kcal 20809kcal 21072kcal 21336kcal 21599kcal 21863kcal 22126kcal 22389kcal 22653kcal 22916kcal 23180kcal 23443kcal 23706kcal 23970kcal 24233kcal 24497kcal 24760kcal 25023kcal 25287kcal 25550kcal 25814kcal 26077kcal 26341kcal 26604kcal 26867kcal 27131kcal 27394kcal 27658kcal 27921kcal 28184kcal 28448kcal 28711kcal 28975kcal 29238kcal 29501kcal 29765kcal 30028kcal 30292kcal 30555kcal 30818kcal 31082kcal 31345kcal 31609kcal 31872kcal 32136kcal 32399kcal 32662kcal 32926kcal 33189kcal 33453kcal 33716kcal 33979kcal 34243kcal 34506kcal 34770kcal 35033kcal 35296kcal 35560kcal 35823kcal 36087kcal 36350kcal 36613kcal 36877kcal 37140kcal 37404kcal 37667kcal 37931kcal 38194kcal 38457kcal 38721kcal 38984kcal 39248kcal 39511kcal
筋トレ
腹筋運動		 8758kcal 9008kcal 9258kcal 9509kcal 9759kcal 10009kcal 10259kcal 10510kcal 10760kcal 11010kcal 11260kcal 11511kcal 11761kcal 12011kcal 12261kcal 12511kcal 12762kcal 13012kcal 13262kcal 13512kcal 13763kcal 14013kcal 14263kcal 14513kcal 14764kcal 15014kcal 15264kcal 15514kcal 15765kcal 16015kcal 16265kcal 16515kcal 16766kcal 17016kcal 17266kcal 17516kcal 17767kcal 18017kcal 18267kcal 18517kcal 18767kcal 19018kcal 19268kcal 19518kcal 19768kcal 20019kcal 20269kcal 20519kcal 20769kcal 21020kcal 21270kcal 21520kcal 21770kcal 22021kcal 22271kcal 22521kcal 22771kcal 23022kcal 23272kcal 23522kcal 23772kcal 24022kcal 24273kcal 24523kcal 24773kcal 25023kcal 25274kcal 25524kcal 25774kcal 26024kcal 26275kcal 26525kcal 26775kcal 27025kcal 27276kcal 27526kcal 27776kcal 28026kcal 28277kcal 28527kcal 28777kcal 29027kcal 29278kcal 29528kcal 29778kcal 30028kcal 30278kcal 30529kcal 30779kcal 31029kcal 31279kcal 31530kcal 31780kcal 32030kcal 32280kcal 32531kcal 32781kcal 33031kcal 33281kcal 33532kcal 33782kcal 34032kcal 34282kcal 34533kcal 34783kcal 35033kcal 35283kcal 35534kcal 35784kcal 36034kcal 36284kcal 36534kcal 36785kcal 37035kcal 37285kcal 37535kcal
筋トレ
背筋運動		 8758kcal 9008kcal 9258kcal 9509kcal 9759kcal 10009kcal 10259kcal 10510kcal 10760kcal 11010kcal 11260kcal 11511kcal 11761kcal 12011kcal 12261kcal 12511kcal 12762kcal 13012kcal 13262kcal 13512kcal 13763kcal 14013kcal 14263kcal 14513kcal 14764kcal 15014kcal 15264kcal 15514kcal 15765kcal 16015kcal 16265kcal 16515kcal 16766kcal 17016kcal 17266kcal 17516kcal 17767kcal 18017kcal 18267kcal 18517kcal 18767kcal 19018kcal 19268kcal 19518kcal 19768kcal 20019kcal 20269kcal 20519kcal 20769kcal 21020kcal 21270kcal 21520kcal 21770kcal 22021kcal 22271kcal 22521kcal 22771kcal 23022kcal 23272kcal 23522kcal 23772kcal 24022kcal 24273kcal 24523kcal 24773kcal 25023kcal 25274kcal 25524kcal 25774kcal 26024kcal 26275kcal 26525kcal 26775kcal 27025kcal 27276kcal 27526kcal 27776kcal 28026kcal 28277kcal 28527kcal 28777kcal 29027kcal 29278kcal 29528kcal 29778kcal 30028kcal 30278kcal 30529kcal 30779kcal 31029kcal 31279kcal 31530kcal 31780kcal 32030kcal 32280kcal 32531kcal 32781kcal 33031kcal 33281kcal 33532kcal 33782kcal 34032kcal 34282kcal 34533kcal 34783kcal 35033kcal 35283kcal 35534kcal 35784kcal 36034kcal 36284kcal 36534kcal 36785kcal 37035kcal 37285kcal 37535kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8758kcal 9008kcal 9258kcal 9509kcal 9759kcal 10009kcal 10259kcal 10510kcal 10760kcal 11010kcal 11260kcal 11511kcal 11761kcal 12011kcal 12261kcal 12511kcal 12762kcal 13012kcal 13262kcal 13512kcal 13763kcal 14013kcal 14263kcal 14513kcal 14764kcal 15014kcal 15264kcal 15514kcal 15765kcal 16015kcal 16265kcal 16515kcal 16766kcal 17016kcal 17266kcal 17516kcal 17767kcal 18017kcal 18267kcal 18517kcal 18767kcal 19018kcal 19268kcal 19518kcal 19768kcal 20019kcal 20269kcal 20519kcal 20769kcal 21020kcal 21270kcal 21520kcal 21770kcal 22021kcal 22271kcal 22521kcal 22771kcal 23022kcal 23272kcal 23522kcal 23772kcal 24022kcal 24273kcal 24523kcal 24773kcal 25023kcal 25274kcal 25524kcal 25774kcal 26024kcal 26275kcal 26525kcal 26775kcal 27025kcal 27276kcal 27526kcal 27776kcal 28026kcal 28277kcal 28527kcal 28777kcal 29027kcal 29278kcal 29528kcal 29778kcal 30028kcal 30278kcal 30529kcal 30779kcal 31029kcal 31279kcal 31530kcal 31780kcal 32030kcal 32280kcal 32531kcal 32781kcal 33031kcal 33281kcal 33532kcal 33782kcal 34032kcal 34282kcal 34533kcal 34783kcal 35033kcal 35283kcal 35534kcal 35784kcal 36034kcal 36284kcal 36534kcal 36785kcal 37035kcal 37285kcal 37535kcal
筋トレ
懸垂		 8758kcal 9008kcal 9258kcal 9509kcal 9759kcal 10009kcal 10259kcal 10510kcal 10760kcal 11010kcal 11260kcal 11511kcal 11761kcal 12011kcal 12261kcal 12511kcal 12762kcal 13012kcal 13262kcal 13512kcal 13763kcal 14013kcal 14263kcal 14513kcal 14764kcal 15014kcal 15264kcal 15514kcal 15765kcal 16015kcal 16265kcal 16515kcal 16766kcal 17016kcal 17266kcal 17516kcal 17767kcal 18017kcal 18267kcal 18517kcal 18767kcal 19018kcal 19268kcal 19518kcal 19768kcal 20019kcal 20269kcal 20519kcal 20769kcal 21020kcal 21270kcal 21520kcal 21770kcal 22021kcal 22271kcal 22521kcal 22771kcal 23022kcal 23272kcal 23522kcal 23772kcal 24022kcal 24273kcal 24523kcal 24773kcal 25023kcal 25274kcal 25524kcal 25774kcal 26024kcal 26275kcal 26525kcal 26775kcal 27025kcal 27276kcal 27526kcal 27776kcal 28026kcal 28277kcal 28527kcal 28777kcal 29027kcal 29278kcal 29528kcal 29778kcal 30028kcal 30278kcal 30529kcal 30779kcal 31029kcal 31279kcal 31530kcal 31780kcal 32030kcal 32280kcal 32531kcal 32781kcal 33031kcal 33281kcal 33532kcal 33782kcal 34032kcal 34282kcal 34533kcal 34783kcal 35033kcal 35283kcal 35534kcal 35784kcal 36034kcal 36284kcal 36534kcal 36785kcal 37035kcal 37285kcal 37535kcal
トランポリン
ゆっくり		 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9680kcal 9910kcal 10141kcal 10371kcal 10602kcal 10832kcal 11063kcal 11293kcal 11524kcal 11754kcal 11985kcal 12215kcal 12446kcal 12676kcal 12907kcal 13137kcal 13368kcal 13598kcal 13829kcal 14059kcal 14289kcal 14520kcal 14750kcal 14981kcal 15211kcal 15442kcal 15672kcal 15903kcal 16133kcal 16364kcal 16594kcal 16825kcal 17055kcal 17286kcal 17516kcal 17747kcal 17977kcal 18208kcal 18438kcal 18669kcal 18899kcal 19130kcal 19360kcal 19591kcal 19821kcal 20052kcal 20282kcal 20513kcal 20743kcal 20974kcal 21204kcal 21434kcal 21665kcal 21895kcal 22126kcal 22356kcal 22587kcal 22817kcal 23048kcal 23278kcal 23509kcal 23739kcal 23970kcal 24200kcal 24431kcal 24661kcal 24892kcal 25122kcal 25353kcal 25583kcal 25814kcal 26044kcal 26275kcal 26505kcal 26736kcal 26966kcal 27197kcal 27427kcal 27658kcal 27888kcal 28119kcal 28349kcal 28579kcal 28810kcal 29040kcal 29271kcal 29501kcal 29732kcal 29962kcal 30193kcal 30423kcal 30654kcal 30884kcal 31115kcal 31345kcal 31576kcal 31806kcal 32037kcal 32267kcal 32498kcal 32728kcal 32959kcal 33189kcal 33420kcal 33650kcal 33881kcal 34111kcal 34342kcal 34572kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9680kcal 9910kcal 10141kcal 10371kcal 10602kcal 10832kcal 11063kcal 11293kcal 11524kcal 11754kcal 11985kcal 12215kcal 12446kcal 12676kcal 12907kcal 13137kcal 13368kcal 13598kcal 13829kcal 14059kcal 14289kcal 14520kcal 14750kcal 14981kcal 15211kcal 15442kcal 15672kcal 15903kcal 16133kcal 16364kcal 16594kcal 16825kcal 17055kcal 17286kcal 17516kcal 17747kcal 17977kcal 18208kcal 18438kcal 18669kcal 18899kcal 19130kcal 19360kcal 19591kcal 19821kcal 20052kcal 20282kcal 20513kcal 20743kcal 20974kcal 21204kcal 21434kcal 21665kcal 21895kcal 22126kcal 22356kcal 22587kcal 22817kcal 23048kcal 23278kcal 23509kcal 23739kcal 23970kcal 24200kcal 24431kcal 24661kcal 24892kcal 25122kcal 25353kcal 25583kcal 25814kcal 26044kcal 26275kcal 26505kcal 26736kcal 26966kcal 27197kcal 27427kcal 27658kcal 27888kcal 28119kcal 28349kcal 28579kcal 28810kcal 29040kcal 29271kcal 29501kcal 29732kcal 29962kcal 30193kcal 30423kcal 30654kcal 30884kcal 31115kcal 31345kcal 31576kcal 31806kcal 32037kcal 32267kcal 32498kcal 32728kcal 32959kcal 33189kcal 33420kcal 33650kcal 33881kcal 34111kcal 34342kcal 34572kcal
料理全般 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9680kcal 9910kcal 10141kcal 10371kcal 10602kcal 10832kcal 11063kcal 11293kcal 11524kcal 11754kcal 11985kcal 12215kcal 12446kcal 12676kcal 12907kcal 13137kcal 13368kcal 13598kcal 13829kcal 14059kcal 14289kcal 14520kcal 14750kcal 14981kcal 15211kcal 15442kcal 15672kcal 15903kcal 16133kcal 16364kcal 16594kcal 16825kcal 17055kcal 17286kcal 17516kcal 17747kcal 17977kcal 18208kcal 18438kcal 18669kcal 18899kcal 19130kcal 19360kcal 19591kcal 19821kcal 20052kcal 20282kcal 20513kcal 20743kcal 20974kcal 21204kcal 21434kcal 21665kcal 21895kcal 22126kcal 22356kcal 22587kcal 22817kcal 23048kcal 23278kcal 23509kcal 23739kcal 23970kcal 24200kcal 24431kcal 24661kcal 24892kcal 25122kcal 25353kcal 25583kcal 25814kcal 26044kcal 26275kcal 26505kcal 26736kcal 26966kcal 27197kcal 27427kcal 27658kcal 27888kcal 28119kcal 28349kcal 28579kcal 28810kcal 29040kcal 29271kcal 29501kcal 29732kcal 29962kcal 30193kcal 30423kcal 30654kcal 30884kcal 31115kcal 31345kcal 31576kcal 31806kcal 32037kcal 32267kcal 32498kcal 32728kcal 32959kcal 33189kcal 33420kcal 33650kcal 33881kcal 34111kcal 34342kcal 34572kcal
掃除機をかける 7605kcal 7823kcal 8040kcal 8257kcal 8475kcal 8692kcal 8909kcal 9127kcal 9344kcal 9561kcal 9779kcal 9996kcal 10213kcal 10431kcal 10648kcal 10865kcal 11082kcal 11300kcal 11517kcal 11734kcal 11952kcal 12169kcal 12386kcal 12604kcal 12821kcal 13038kcal 13256kcal 13473kcal 13690kcal 13908kcal 14125kcal 14342kcal 14559kcal 14777kcal 14994kcal 15211kcal 15429kcal 15646kcal 15863kcal 16081kcal 16298kcal 16515kcal 16733kcal 16950kcal 17167kcal 17385kcal 17602kcal 17819kcal 18036kcal 18254kcal 18471kcal 18688kcal 18906kcal 19123kcal 19340kcal 19558kcal 19775kcal 19992kcal 20210kcal 20427kcal 20644kcal 20862kcal 21079kcal 21296kcal 21514kcal 21731kcal 21948kcal 22165kcal 22383kcal 22600kcal 22817kcal 23035kcal 23252kcal 23469kcal 23687kcal 23904kcal 24121kcal 24339kcal 24556kcal 24773kcal 24991kcal 25208kcal 25425kcal 25642kcal 25860kcal 26077kcal 26294kcal 26512kcal 26729kcal 26946kcal 27164kcal 27381kcal 27598kcal 27816kcal 28033kcal 28250kcal 28468kcal 28685kcal 28902kcal 29119kcal 29337kcal 29554kcal 29771kcal 29989kcal 30206kcal 30423kcal 30641kcal 30858kcal 31075kcal 31293kcal 31510kcal 31727kcal 31945kcal 32162kcal 32379kcal 32596kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6914kcal 7112kcal 7309kcal 7507kcal 7704kcal 7902kcal 8099kcal 8297kcal 8494kcal 8692kcal 8890kcal 9087kcal 9285kcal 9482kcal 9680kcal 9877kcal 10075kcal 10272kcal 10470kcal 10668kcal 10865kcal 11063kcal 11260kcal 11458kcal 11655kcal 11853kcal 12051kcal 12248kcal 12446kcal 12643kcal 12841kcal 13038kcal 13236kcal 13433kcal 13631kcal 13829kcal 14026kcal 14224kcal 14421kcal 14619kcal 14816kcal 15014kcal 15211kcal 15409kcal 15607kcal 15804kcal 16002kcal 16199kcal 16397kcal 16594kcal 16792kcal 16989kcal 17187kcal 17385kcal 17582kcal 17780kcal 17977kcal 18175kcal 18372kcal 18570kcal 18767kcal 18965kcal 19163kcal 19360kcal 19558kcal 19755kcal 19953kcal 20150kcal 20348kcal 20545kcal 20743kcal 20941kcal 21138kcal 21336kcal 21533kcal 21731kcal 21928kcal 22126kcal 22323kcal 22521kcal 22719kcal 22916kcal 23114kcal 23311kcal 23509kcal 23706kcal 23904kcal 24102kcal 24299kcal 24497kcal 24694kcal 24892kcal 25089kcal 25287kcal 25484kcal 25682kcal 25880kcal 26077kcal 26275kcal 26472kcal 26670kcal 26867kcal 27065kcal 27262kcal 27460kcal 27658kcal 27855kcal 28053kcal 28250kcal 28448kcal 28645kcal 28843kcal 29040kcal 29238kcal 29436kcal 29633kcal
体をよく動かす仕事 6914kcal 7112kcal 7309kcal 7507kcal 7704kcal 7902kcal 8099kcal 8297kcal 8494kcal 8692kcal 8890kcal 9087kcal 9285kcal 9482kcal 9680kcal 9877kcal 10075kcal 10272kcal 10470kcal 10668kcal 10865kcal 11063kcal 11260kcal 11458kcal 11655kcal 11853kcal 12051kcal 12248kcal 12446kcal 12643kcal 12841kcal 13038kcal 13236kcal 13433kcal 13631kcal 13829kcal 14026kcal 14224kcal 14421kcal 14619kcal 14816kcal 15014kcal 15211kcal 15409kcal 15607kcal 15804kcal 16002kcal 16199kcal 16397kcal 16594kcal 16792kcal 16989kcal 17187kcal 17385kcal 17582kcal 17780kcal 17977kcal 18175kcal 18372kcal 18570kcal 18767kcal 18965kcal 19163kcal 19360kcal 19558kcal 19755kcal 19953kcal 20150kcal 20348kcal 20545kcal 20743kcal 20941kcal 21138kcal 21336kcal 21533kcal 21731kcal 21928kcal 22126kcal 22323kcal 22521kcal 22719kcal 22916kcal 23114kcal 23311kcal 23509kcal 23706kcal 23904kcal 24102kcal 24299kcal 24497kcal 24694kcal 24892kcal 25089kcal 25287kcal 25484kcal 25682kcal 25880kcal 26077kcal 26275kcal 26472kcal 26670kcal 26867kcal 27065kcal 27262kcal 27460kcal 27658kcal 27855kcal 28053kcal 28250kcal 28448kcal 28645kcal 28843kcal 29040kcal 29238kcal 29436kcal 29633kcal
皿洗い 6914kcal 7112kcal 7309kcal 7507kcal 7704kcal 7902kcal 8099kcal 8297kcal 8494kcal 8692kcal 8890kcal 9087kcal 9285kcal 9482kcal 9680kcal 9877kcal 10075kcal 10272kcal 10470kcal 10668kcal 10865kcal 11063kcal 11260kcal 11458kcal 11655kcal 11853kcal 12051kcal 12248kcal 12446kcal 12643kcal 12841kcal 13038kcal 13236kcal 13433kcal 13631kcal 13829kcal 14026kcal 14224kcal 14421kcal 14619kcal 14816kcal 15014kcal 15211kcal 15409kcal 15607kcal 15804kcal 16002kcal 16199kcal 16397kcal 16594kcal 16792kcal 16989kcal 17187kcal 17385kcal 17582kcal 17780kcal 17977kcal 18175kcal 18372kcal 18570kcal 18767kcal 18965kcal 19163kcal 19360kcal 19558kcal 19755kcal 19953kcal 20150kcal 20348kcal 20545kcal 20743kcal 20941kcal 21138kcal 21336kcal 21533kcal 21731kcal 21928kcal 22126kcal 22323kcal 22521kcal 22719kcal 22916kcal 23114kcal 23311kcal 23509kcal 23706kcal 23904kcal 24102kcal 24299kcal 24497kcal 24694kcal 24892kcal 25089kcal 25287kcal 25484kcal 25682kcal 25880kcal 26077kcal 26275kcal 26472kcal 26670kcal 26867kcal 27065kcal 27262kcal 27460kcal 27658kcal 27855kcal 28053kcal 28250kcal 28448kcal 28645kcal 28843kcal 29040kcal 29238kcal 29436kcal 29633kcal
ヨガ
ハタ		 6914kcal 7112kcal 7309kcal 7507kcal 7704kcal 7902kcal 8099kcal 8297kcal 8494kcal 8692kcal 8890kcal 9087kcal 9285kcal 9482kcal 9680kcal 9877kcal 10075kcal 10272kcal 10470kcal 10668kcal 10865kcal 11063kcal 11260kcal 11458kcal 11655kcal 11853kcal 12051kcal 12248kcal 12446kcal 12643kcal 12841kcal 13038kcal 13236kcal 13433kcal 13631kcal 13829kcal 14026kcal 14224kcal 14421kcal 14619kcal 14816kcal 15014kcal 15211kcal 15409kcal 15607kcal 15804kcal 16002kcal 16199kcal 16397kcal 16594kcal 16792kcal 16989kcal 17187kcal 17385kcal 17582kcal 17780kcal 17977kcal 18175kcal 18372kcal 18570kcal 18767kcal 18965kcal 19163kcal 19360kcal 19558kcal 19755kcal 19953kcal 20150kcal 20348kcal 20545kcal 20743kcal 20941kcal 21138kcal 21336kcal 21533kcal 21731kcal 21928kcal 22126kcal 22323kcal 22521kcal 22719kcal 22916kcal 23114kcal 23311kcal 23509kcal 23706kcal 23904kcal 24102kcal 24299kcal 24497kcal 24694kcal 24892kcal 25089kcal 25287kcal 25484kcal 25682kcal 25880kcal 26077kcal 26275kcal 26472kcal 26670kcal 26867kcal 27065kcal 27262kcal 27460kcal 27658kcal 27855kcal 28053kcal 28250kcal 28448kcal 28645kcal 28843kcal 29040kcal 29238kcal 29436kcal 29633kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5762kcal 5926kcal 6091kcal 6255kcal 6420kcal 6585kcal 6749kcal 6914kcal 7079kcal 7243kcal 7408kcal 7573kcal 7737kcal 7902kcal 8066kcal 8231kcal 8396kcal 8560kcal 8725kcal 8890kcal 9054kcal 9219kcal 9383kcal 9548kcal 9713kcal 9877kcal 10042kcal 10207kcal 10371kcal 10536kcal 10701kcal 10865kcal 11030kcal 11194kcal 11359kcal 11524kcal 11688kcal 11853kcal 12018kcal 12182kcal 12347kcal 12511kcal 12676kcal 12841kcal 13005kcal 13170kcal 13335kcal 13499kcal 13664kcal 13829kcal 13993kcal 14158kcal 14322kcal 14487kcal 14652kcal 14816kcal 14981kcal 15146kcal 15310kcal 15475kcal 15639kcal 15804kcal 15969kcal 16133kcal 16298kcal 16463kcal 16627kcal 16792kcal 16957kcal 17121kcal 17286kcal 17450kcal 17615kcal 17780kcal 17944kcal 18109kcal 18274kcal 18438kcal 18603kcal 18767kcal 18932kcal 19097kcal 19261kcal 19426kcal 19591kcal 19755kcal 19920kcal 20085kcal 20249kcal 20414kcal 20578kcal 20743kcal 20908kcal 21072kcal 21237kcal 21402kcal 21566kcal 21731kcal 21895kcal 22060kcal 22225kcal 22389kcal 22554kcal 22719kcal 22883kcal 23048kcal 23213kcal 23377kcal 23542kcal 23706kcal 23871kcal 24036kcal 24200kcal 24365kcal 24530kcal 24694kcal
自動車を運転 5762kcal 5926kcal 6091kcal 6255kcal 6420kcal 6585kcal 6749kcal 6914kcal 7079kcal 7243kcal 7408kcal 7573kcal 7737kcal 7902kcal 8066kcal 8231kcal 8396kcal 8560kcal 8725kcal 8890kcal 9054kcal 9219kcal 9383kcal 9548kcal 9713kcal 9877kcal 10042kcal 10207kcal 10371kcal 10536kcal 10701kcal 10865kcal 11030kcal 11194kcal 11359kcal 11524kcal 11688kcal 11853kcal 12018kcal 12182kcal 12347kcal 12511kcal 12676kcal 12841kcal 13005kcal 13170kcal 13335kcal 13499kcal 13664kcal 13829kcal 13993kcal 14158kcal 14322kcal 14487kcal 14652kcal 14816kcal 14981kcal 15146kcal 15310kcal 15475kcal 15639kcal 15804kcal 15969kcal 16133kcal 16298kcal 16463kcal 16627kcal 16792kcal 16957kcal 17121kcal 17286kcal 17450kcal 17615kcal 17780kcal 17944kcal 18109kcal 18274kcal 18438kcal 18603kcal 18767kcal 18932kcal 19097kcal 19261kcal 19426kcal 19591kcal 19755kcal 19920kcal 20085kcal 20249kcal 20414kcal 20578kcal 20743kcal 20908kcal 21072kcal 21237kcal 21402kcal 21566kcal 21731kcal 21895kcal 22060kcal 22225kcal 22389kcal 22554kcal 22719kcal 22883kcal 23048kcal 23213kcal 23377kcal 23542kcal 23706kcal 23871kcal 24036kcal 24200kcal 24365kcal 24530kcal 24694kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4609kcal 4741kcal 4873kcal 5004kcal 5136kcal 5268kcal 5399kcal 5531kcal 5663kcal 5795kcal 5926kcal 6058kcal 6190kcal 6321kcal 6453kcal 6585kcal 6716kcal 6848kcal 6980kcal 7112kcal 7243kcal 7375kcal 7507kcal 7638kcal 7770kcal 7902kcal 8034kcal 8165kcal 8297kcal 8429kcal 8560kcal 8692kcal 8824kcal 8955kcal 9087kcal 9219kcal 9351kcal 9482kcal 9614kcal 9746kcal 9877kcal 10009kcal 10141kcal 10272kcal 10404kcal 10536kcal 10668kcal 10799kcal 10931kcal 11063kcal 11194kcal 11326kcal 11458kcal 11590kcal 11721kcal 11853kcal 11985kcal 12116kcal 12248kcal 12380kcal 12511kcal 12643kcal 12775kcal 12907kcal 13038kcal 13170kcal 13302kcal 13433kcal 13565kcal 13697kcal 13829kcal 13960kcal 14092kcal 14224kcal 14355kcal 14487kcal 14619kcal 14750kcal 14882kcal 15014kcal 15146kcal 15277kcal 15409kcal 15541kcal 15672kcal 15804kcal 15936kcal 16068kcal 16199kcal 16331kcal 16463kcal 16594kcal 16726kcal 16858kcal 16989kcal 17121kcal 17253kcal 17385kcal 17516kcal 17648kcal 17780kcal 17911kcal 18043kcal 18175kcal 18306kcal 18438kcal 18570kcal 18702kcal 18833kcal 18965kcal 19097kcal 19228kcal 19360kcal 19492kcal 19624kcal 19755kcal
風呂でシャワー 4609kcal 4741kcal 4873kcal 5004kcal 5136kcal 5268kcal 5399kcal 5531kcal 5663kcal 5795kcal 5926kcal 6058kcal 6190kcal 6321kcal 6453kcal 6585kcal 6716kcal 6848kcal 6980kcal 7112kcal 7243kcal 7375kcal 7507kcal 7638kcal 7770kcal 7902kcal 8034kcal 8165kcal 8297kcal 8429kcal 8560kcal 8692kcal 8824kcal 8955kcal 9087kcal 9219kcal 9351kcal 9482kcal 9614kcal 9746kcal 9877kcal 10009kcal 10141kcal 10272kcal 10404kcal 10536kcal 10668kcal 10799kcal 10931kcal 11063kcal 11194kcal 11326kcal 11458kcal 11590kcal 11721kcal 11853kcal 11985kcal 12116kcal 12248kcal 12380kcal 12511kcal 12643kcal 12775kcal 12907kcal 13038kcal 13170kcal 13302kcal 13433kcal 13565kcal 13697kcal 13829kcal 13960kcal 14092kcal 14224kcal 14355kcal 14487kcal 14619kcal 14750kcal 14882kcal 15014kcal 15146kcal 15277kcal 15409kcal 15541kcal 15672kcal 15804kcal 15936kcal 16068kcal 16199kcal 16331kcal 16463kcal 16594kcal 16726kcal 16858kcal 16989kcal 17121kcal 17253kcal 17385kcal 17516kcal 17648kcal 17780kcal 17911kcal 18043kcal 18175kcal 18306kcal 18438kcal 18570kcal 18702kcal 18833kcal 18965kcal 19097kcal 19228kcal 19360kcal 19492kcal 19624kcal 19755kcal
トイレ 4148kcal 4267kcal 4385kcal 4504kcal 4622kcal 4741kcal 4859kcal 4978kcal 5096kcal 5215kcal 5334kcal 5452kcal 5571kcal 5689kcal 5808kcal 5926kcal 6045kcal 6163kcal 6282kcal 6400kcal 6519kcal 6637kcal 6756kcal 6875kcal 6993kcal 7112kcal 7230kcal 7349kcal 7467kcal 7586kcal 7704kcal 7823kcal 7941kcal 8060kcal 8178kcal 8297kcal 8415kcal 8534kcal 8653kcal 8771kcal 8890kcal 9008kcal 9127kcal 9245kcal 9364kcal 9482kcal 9601kcal 9719kcal 9838kcal 9956kcal 10075kcal 10193kcal 10312kcal 10431kcal 10549kcal 10668kcal 10786kcal 10905kcal 11023kcal 11142kcal 11260kcal 11379kcal 11497kcal 11616kcal 11734kcal 11853kcal 11971kcal 12090kcal 12209kcal 12327kcal 12446kcal 12564kcal 12683kcal 12801kcal 12920kcal 13038kcal 13157kcal 13275kcal 13394kcal 13512kcal 13631kcal 13750kcal 13868kcal 13987kcal 14105kcal 14224kcal 14342kcal 14461kcal 14579kcal 14698kcal 14816kcal 14935kcal 15053kcal 15172kcal 15290kcal 15409kcal 15528kcal 15646kcal 15765kcal 15883kcal 16002kcal 16120kcal 16239kcal 16357kcal 16476kcal 16594kcal 16713kcal 16831kcal 16950kcal 17068kcal 17187kcal 17306kcal 17424kcal 17543kcal 17661kcal 17780kcal
立って仕事をする 4148kcal 4267kcal 4385kcal 4504kcal 4622kcal 4741kcal 4859kcal 4978kcal 5096kcal 5215kcal 5334kcal 5452kcal 5571kcal 5689kcal 5808kcal 5926kcal 6045kcal 6163kcal 6282kcal 6400kcal 6519kcal 6637kcal 6756kcal 6875kcal 6993kcal 7112kcal 7230kcal 7349kcal 7467kcal 7586kcal 7704kcal 7823kcal 7941kcal 8060kcal 8178kcal 8297kcal 8415kcal 8534kcal 8653kcal 8771kcal 8890kcal 9008kcal 9127kcal 9245kcal 9364kcal 9482kcal 9601kcal 9719kcal 9838kcal 9956kcal 10075kcal 10193kcal 10312kcal 10431kcal 10549kcal 10668kcal 10786kcal 10905kcal 11023kcal 11142kcal 11260kcal 11379kcal 11497kcal 11616kcal 11734kcal 11853kcal 11971kcal 12090kcal 12209kcal 12327kcal 12446kcal 12564kcal 12683kcal 12801kcal 12920kcal 13038kcal 13157kcal 13275kcal 13394kcal 13512kcal 13631kcal 13750kcal 13868kcal 13987kcal 14105kcal 14224kcal 14342kcal 14461kcal 14579kcal 14698kcal 14816kcal 14935kcal 15053kcal 15172kcal 15290kcal 15409kcal 15528kcal 15646kcal 15765kcal 15883kcal 16002kcal 16120kcal 16239kcal 16357kcal 16476kcal 16594kcal 16713kcal 16831kcal 16950kcal 17068kcal 17187kcal 17306kcal 17424kcal 17543kcal 17661kcal 17780kcal
風呂で入浴 3457kcal 3556kcal 3654kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4049kcal 4148kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4543kcal 4642kcal 4741kcal 4840kcal 4938kcal 5037kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5432kcal 5531kcal 5630kcal 5729kcal 5827kcal 5926kcal 6025kcal 6124kcal 6223kcal 6321kcal 6420kcal 6519kcal 6618kcal 6716kcal 6815kcal 6914kcal 7013kcal 7112kcal 7210kcal 7309kcal 7408kcal 7507kcal 7605kcal 7704kcal 7803kcal 7902kcal 8001kcal 8099kcal 8198kcal 8297kcal 8396kcal 8494kcal 8593kcal 8692kcal 8791kcal 8890kcal 8988kcal 9087kcal 9186kcal 9285kcal 9383kcal 9482kcal 9581kcal 9680kcal 9779kcal 9877kcal 9976kcal 10075kcal 10174kcal 10272kcal 10371kcal 10470kcal 10569kcal 10668kcal 10766kcal 10865kcal 10964kcal 11063kcal 11161kcal 11260kcal 11359kcal 11458kcal 11557kcal 11655kcal 11754kcal 11853kcal 11952kcal 12051kcal 12149kcal 12248kcal 12347kcal 12446kcal 12544kcal 12643kcal 12742kcal 12841kcal 12940kcal 13038kcal 13137kcal 13236kcal 13335kcal 13433kcal 13532kcal 13631kcal 13730kcal 13829kcal 13927kcal 14026kcal 14125kcal 14224kcal 14322kcal 14421kcal 14520kcal 14619kcal 14718kcal 14816kcal
デスクワーク 2996kcal 3081kcal 3167kcal 3253kcal 3338kcal 3424kcal 3509kcal 3595kcal 3681kcal 3766kcal 3852kcal 3937kcal 4023kcal 4109kcal 4194kcal 4280kcal 4366kcal 4451kcal 4537kcal 4622kcal 4708kcal 4794kcal 4879kcal 4965kcal 5050kcal 5136kcal 5222kcal 5307kcal 5393kcal 5478kcal 5564kcal 5650kcal 5735kcal 5821kcal 5906kcal 5992kcal 6078kcal 6163kcal 6249kcal 6335kcal 6420kcal 6506kcal 6591kcal 6677kcal 6763kcal 6848kcal 6934kcal 7019kcal 7105kcal 7191kcal 7276kcal 7362kcal 7447kcal 7533kcal 7619kcal 7704kcal 7790kcal 7875kcal 7961kcal 8047kcal 8132kcal 8218kcal 8304kcal 8389kcal 8475kcal 8560kcal 8646kcal 8732kcal 8817kcal 8903kcal 8988kcal 9074kcal 9160kcal 9245kcal 9331kcal 9416kcal 9502kcal 9588kcal 9673kcal 9759kcal 9844kcal 9930kcal 10016kcal 10101kcal 10187kcal 10272kcal 10358kcal 10444kcal 10529kcal 10615kcal 10701kcal 10786kcal 10872kcal 10957kcal 11043kcal 11129kcal 11214kcal 11300kcal 11385kcal 11471kcal 11557kcal 11642kcal 11728kcal 11813kcal 11899kcal 11985kcal 12070kcal 12156kcal 12241kcal 12327kcal 12413kcal 12498kcal 12584kcal 12670kcal 12755kcal 12841kcal
電車バスに乗車 2996kcal 3081kcal 3167kcal 3253kcal 3338kcal 3424kcal 3509kcal 3595kcal 3681kcal 3766kcal 3852kcal 3937kcal 4023kcal 4109kcal 4194kcal 4280kcal 4366kcal 4451kcal 4537kcal 4622kcal 4708kcal 4794kcal 4879kcal 4965kcal 5050kcal 5136kcal 5222kcal 5307kcal 5393kcal 5478kcal 5564kcal 5650kcal 5735kcal 5821kcal 5906kcal 5992kcal 6078kcal 6163kcal 6249kcal 6335kcal 6420kcal 6506kcal 6591kcal 6677kcal 6763kcal 6848kcal 6934kcal 7019kcal 7105kcal 7191kcal 7276kcal 7362kcal 7447kcal 7533kcal 7619kcal 7704kcal 7790kcal 7875kcal 7961kcal 8047kcal 8132kcal 8218kcal 8304kcal 8389kcal 8475kcal 8560kcal 8646kcal 8732kcal 8817kcal 8903kcal 8988kcal 9074kcal 9160kcal 9245kcal 9331kcal 9416kcal 9502kcal 9588kcal 9673kcal 9759kcal 9844kcal 9930kcal 10016kcal 10101kcal 10187kcal 10272kcal 10358kcal 10444kcal 10529kcal 10615kcal 10701kcal 10786kcal 10872kcal 10957kcal 11043kcal 11129kcal 11214kcal 11300kcal 11385kcal 11471kcal 11557kcal 11642kcal 11728kcal 11813kcal 11899kcal 11985kcal 12070kcal 12156kcal 12241kcal 12327kcal 12413kcal 12498kcal 12584kcal 12670kcal 12755kcal 12841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ