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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10751kcal 10966kcal 11181kcal 11396kcal 11611kcal 11826kcal 12041kcal 12256kcal 12471kcal 12686kcal 12901kcal 13116kcal 13331kcal 13546kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16127kcal 16342kcal 16557kcal 16772kcal 16987kcal 17202kcal 17417kcal 17632kcal 17847kcal 18062kcal 18277kcal 18492kcal 18707kcal 18922kcal 19137kcal 19352kcal 19567kcal 19782kcal 19997kcal 20212kcal 20427kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21503kcal 21718kcal 21933kcal 22148kcal 22363kcal 22578kcal 22793kcal 23008kcal 23223kcal 23438kcal 23653kcal 23868kcal 24083kcal 24298kcal 24513kcal 24728kcal 24943kcal 25158kcal 25373kcal 25588kcal 25803kcal 26018kcal 26233kcal 26448kcal 26663kcal 26878kcal 27093kcal 27308kcal 27524kcal 27739kcal 27954kcal 28169kcal 28384kcal 28599kcal 28814kcal 29029kcal 29244kcal 29459kcal 29674kcal 29889kcal 30104kcal 30319kcal 30534kcal 30749kcal 30964kcal 31179kcal 31394kcal 31609kcal 31824kcal 32039kcal 32254kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16772kcal 17030kcal 17288kcal 17546kcal 17804kcal 18062kcal 18320kcal 18578kcal 18836kcal 19094kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22449kcal 22707kcal 22965kcal 23223kcal 23481kcal 23739kcal 23997kcal 24255kcal 24513kcal 24771kcal 25029kcal 25287kcal 25545kcal 25803kcal 26061kcal 26319kcal 26577kcal 26835kcal 27093kcal 27351kcal 27610kcal 27868kcal 28126kcal 28384kcal 28642kcal 28900kcal 29158kcal 29416kcal 29674kcal 29932kcal 30190kcal 30448kcal 30706kcal 30964kcal 31222kcal 31480kcal 31738kcal 31996kcal 32254kcal 32512kcal 32770kcal 33028kcal 33286kcal 33544kcal 33802kcal 34060kcal 34318kcal 34577kcal 34835kcal 35093kcal 35351kcal 35609kcal 35867kcal 36125kcal 36383kcal 36641kcal 36899kcal 37157kcal 37415kcal 37673kcal 37931kcal 38189kcal 38447kcal 38705kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12944kcal 13314kcal 13684kcal 14054kcal 14424kcal 14794kcal 15164kcal 15533kcal 15903kcal 16273kcal 16643kcal 17013kcal 17383kcal 17752kcal 18122kcal 18492kcal 18862kcal 19232kcal 19602kcal 19972kcal 20341kcal 20711kcal 21081kcal 21451kcal 21821kcal 22191kcal 22561kcal 22930kcal 23300kcal 23670kcal 24040kcal 24410kcal 24780kcal 25150kcal 25519kcal 25889kcal 26259kcal 26629kcal 26999kcal 27369kcal 27739kcal 28108kcal 28478kcal 28848kcal 29218kcal 29588kcal 29958kcal 30328kcal 30697kcal 31067kcal 31437kcal 31807kcal 32177kcal 32547kcal 32916kcal 33286kcal 33656kcal 34026kcal 34396kcal 34766kcal 35136kcal 35505kcal 35875kcal 36245kcal 36615kcal 36985kcal 37355kcal 37725kcal 38094kcal 38464kcal 38834kcal 39204kcal 39574kcal 39944kcal 40314kcal 40683kcal 41053kcal 41423kcal 41793kcal 42163kcal 42533kcal 42903kcal 43272kcal 43642kcal 44012kcal 44382kcal 44752kcal 45122kcal 45492kcal 45861kcal 46231kcal 46601kcal 46971kcal 47341kcal 47711kcal 48080kcal 48450kcal 48820kcal 49190kcal 49560kcal 49930kcal 50300kcal 50669kcal 51039kcal 51409kcal 51779kcal 52149kcal 52519kcal 52889kcal 53258kcal 53628kcal 53998kcal 54368kcal 54738kcal 55108kcal 55478kcal
山登り 24083kcal 24771kcal 25459kcal 26147kcal 26835kcal 27524kcal 28212kcal 28900kcal 29588kcal 30276kcal 30964kcal 31652kcal 32340kcal 33028kcal 33716kcal 34405kcal 35093kcal 35781kcal 36469kcal 37157kcal 37845kcal 38533kcal 39221kcal 39909kcal 40597kcal 41286kcal 41974kcal 42662kcal 43350kcal 44038kcal 44726kcal 45414kcal 46102kcal 46790kcal 47478kcal 48167kcal 48855kcal 49543kcal 50231kcal 50919kcal 51607kcal 52295kcal 52983kcal 53671kcal 54359kcal 55048kcal 55736kcal 56424kcal 57112kcal 57800kcal 58488kcal 59176kcal 59864kcal 60552kcal 61240kcal 61929kcal 62617kcal 63305kcal 63993kcal 64681kcal 65369kcal 66057kcal 66745kcal 67433kcal 68121kcal 68810kcal 69498kcal 70186kcal 70874kcal 71562kcal 72250kcal 72938kcal 73626kcal 74314kcal 75002kcal 75691kcal 76379kcal 77067kcal 77755kcal 78443kcal 79131kcal 79819kcal 80507kcal 81195kcal 81883kcal 82572kcal 83260kcal 83948kcal 84636kcal 85324kcal 86012kcal 86700kcal 87388kcal 88076kcal 88764kcal 89453kcal 90141kcal 90829kcal 91517kcal 92205kcal 92893kcal 93581kcal 94269kcal 94957kcal 95645kcal 96334kcal 97022kcal 97710kcal 98398kcal 99086kcal 99774kcal 100462kcal 101150kcal 101838kcal 102526kcal 103215kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18062kcal 18578kcal 19094kcal 19610kcal 20126kcal 20643kcal 21159kcal 21675kcal 22191kcal 22707kcal 23223kcal 23739kcal 24255kcal 24771kcal 25287kcal 25803kcal 26319kcal 26835kcal 27351kcal 27868kcal 28384kcal 28900kcal 29416kcal 29932kcal 30448kcal 30964kcal 31480kcal 31996kcal 32512kcal 33028kcal 33544kcal 34060kcal 34577kcal 35093kcal 35609kcal 36125kcal 36641kcal 37157kcal 37673kcal 38189kcal 38705kcal 39221kcal 39737kcal 40253kcal 40769kcal 41286kcal 41802kcal 42318kcal 42834kcal 43350kcal 43866kcal 44382kcal 44898kcal 45414kcal 45930kcal 46446kcal 46962kcal 47478kcal 47994kcal 48511kcal 49027kcal 49543kcal 50059kcal 50575kcal 51091kcal 51607kcal 52123kcal 52639kcal 53155kcal 53671kcal 54187kcal 54703kcal 55220kcal 55736kcal 56252kcal 56768kcal 57284kcal 57800kcal 58316kcal 58832kcal 59348kcal 59864kcal 60380kcal 60896kcal 61412kcal 61929kcal 62445kcal 62961kcal 63477kcal 63993kcal 64509kcal 65025kcal 65541kcal 66057kcal 66573kcal 67089kcal 67605kcal 68121kcal 68637kcal 69154kcal 69670kcal 70186kcal 70702kcal 71218kcal 71734kcal 72250kcal 72766kcal 73282kcal 73798kcal 74314kcal 74830kcal 75346kcal 75863kcal 76379kcal 76895kcal 77411kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24083kcal 24771kcal 25459kcal 26147kcal 26835kcal 27524kcal 28212kcal 28900kcal 29588kcal 30276kcal 30964kcal 31652kcal 32340kcal 33028kcal 33716kcal 34405kcal 35093kcal 35781kcal 36469kcal 37157kcal 37845kcal 38533kcal 39221kcal 39909kcal 40597kcal 41286kcal 41974kcal 42662kcal 43350kcal 44038kcal 44726kcal 45414kcal 46102kcal 46790kcal 47478kcal 48167kcal 48855kcal 49543kcal 50231kcal 50919kcal 51607kcal 52295kcal 52983kcal 53671kcal 54359kcal 55048kcal 55736kcal 56424kcal 57112kcal 57800kcal 58488kcal 59176kcal 59864kcal 60552kcal 61240kcal 61929kcal 62617kcal 63305kcal 63993kcal 64681kcal 65369kcal 66057kcal 66745kcal 67433kcal 68121kcal 68810kcal 69498kcal 70186kcal 70874kcal 71562kcal 72250kcal 72938kcal 73626kcal 74314kcal 75002kcal 75691kcal 76379kcal 77067kcal 77755kcal 78443kcal 79131kcal 79819kcal 80507kcal 81195kcal 81883kcal 82572kcal 83260kcal 83948kcal 84636kcal 85324kcal 86012kcal 86700kcal 87388kcal 88076kcal 88764kcal 89453kcal 90141kcal 90829kcal 91517kcal 92205kcal 92893kcal 93581kcal 94269kcal 94957kcal 95645kcal 96334kcal 97022kcal 97710kcal 98398kcal 99086kcal 99774kcal 100462kcal 101150kcal 101838kcal 102526kcal 103215kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30104kcal 30964kcal 31824kcal 32684kcal 33544kcal 34405kcal 35265kcal 36125kcal 36985kcal 37845kcal 38705kcal 39565kcal 40425kcal 41286kcal 42146kcal 43006kcal 43866kcal 44726kcal 45586kcal 46446kcal 47306kcal 48167kcal 49027kcal 49887kcal 50747kcal 51607kcal 52467kcal 53327kcal 54187kcal 55048kcal 55908kcal 56768kcal 57628kcal 58488kcal 59348kcal 60208kcal 61068kcal 61929kcal 62789kcal 63649kcal 64509kcal 65369kcal 66229kcal 67089kcal 67949kcal 68810kcal 69670kcal 70530kcal 71390kcal 72250kcal 73110kcal 73970kcal 74830kcal 75691kcal 76551kcal 77411kcal 78271kcal 79131kcal 79991kcal 80851kcal 81711kcal 82572kcal 83432kcal 84292kcal 85152kcal 86012kcal 86872kcal 87732kcal 88592kcal 89453kcal 90313kcal 91173kcal 92033kcal 92893kcal 93753kcal 94613kcal 95473kcal 96334kcal 97194kcal 98054kcal 98914kcal 99774kcal 100634kcal 101494kcal 102354kcal 103215kcal 104075kcal 104935kcal 105795kcal 106655kcal 107515kcal 108375kcal 109235kcal 110096kcal 110956kcal 111816kcal 112676kcal 113536kcal 114396kcal 115256kcal 116116kcal 116977kcal 117837kcal 118697kcal 119557kcal 120417kcal 121277kcal 122137kcal 122997kcal 123858kcal 124718kcal 125578kcal 126438kcal 127298kcal 128158kcal 129018kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26491kcal 27248kcal 28005kcal 28762kcal 29519kcal 30276kcal 31033kcal 31790kcal 32547kcal 33304kcal 34060kcal 34817kcal 35574kcal 36331kcal 37088kcal 37845kcal 38602kcal 39359kcal 40116kcal 40873kcal 41630kcal 42386kcal 43143kcal 43900kcal 44657kcal 45414kcal 46171kcal 46928kcal 47685kcal 48442kcal 49199kcal 49956kcal 50712kcal 51469kcal 52226kcal 52983kcal 53740kcal 54497kcal 55254kcal 56011kcal 56768kcal 57525kcal 58282kcal 59038kcal 59795kcal 60552kcal 61309kcal 62066kcal 62823kcal 63580kcal 64337kcal 65094kcal 65851kcal 66608kcal 67364kcal 68121kcal 68878kcal 69635kcal 70392kcal 71149kcal 71906kcal 72663kcal 73420kcal 74177kcal 74934kcal 75691kcal 76447kcal 77204kcal 77961kcal 78718kcal 79475kcal 80232kcal 80989kcal 81746kcal 82503kcal 83260kcal 84017kcal 84773kcal 85530kcal 86287kcal 87044kcal 87801kcal 88558kcal 89315kcal 90072kcal 90829kcal 91586kcal 92343kcal 93099kcal 93856kcal 94613kcal 95370kcal 96127kcal 96884kcal 97641kcal 98398kcal 99155kcal 99912kcal 100669kcal 101425kcal 102182kcal 102939kcal 103696kcal 104453kcal 105210kcal 105967kcal 106724kcal 107481kcal 108238kcal 108995kcal 109751kcal 110508kcal 111265kcal 112022kcal 112779kcal 113536kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35523kcal 36538kcal 37553kcal 38568kcal 39582kcal 40597kcal 41612kcal 42627kcal 43642kcal 44657kcal 45672kcal 46687kcal 47702kcal 48717kcal 49732kcal 50747kcal 51762kcal 52777kcal 53792kcal 54807kcal 55822kcal 56837kcal 57852kcal 58866kcal 59881kcal 60896kcal 61911kcal 62926kcal 63941kcal 64956kcal 65971kcal 66986kcal 68001kcal 69016kcal 70031kcal 71046kcal 72061kcal 73076kcal 74091kcal 75106kcal 76121kcal 77136kcal 78150kcal 79165kcal 80180kcal 81195kcal 82210kcal 83225kcal 84240kcal 85255kcal 86270kcal 87285kcal 88300kcal 89315kcal 90330kcal 91345kcal 92360kcal 93375kcal 94390kcal 95405kcal 96420kcal 97434kcal 98449kcal 99464kcal 100479kcal 101494kcal 102509kcal 103524kcal 104539kcal 105554kcal 106569kcal 107584kcal 108599kcal 109614kcal 110629kcal 111644kcal 112659kcal 113674kcal 114689kcal 115704kcal 116718kcal 117733kcal 118748kcal 119763kcal 120778kcal 121793kcal 122808kcal 123823kcal 124838kcal 125853kcal 126868kcal 127883kcal 128898kcal 129913kcal 130928kcal 131943kcal 132958kcal 133973kcal 134988kcal 136002kcal 137017kcal 138032kcal 139047kcal 140062kcal 141077kcal 142092kcal 143107kcal 144122kcal 145137kcal 146152kcal 147167kcal 148182kcal 149197kcal 150212kcal 151227kcal 152242kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37028kcal 38086kcal 39144kcal 40202kcal 41260kcal 42318kcal 43376kcal 44434kcal 45492kcal 46549kcal 47607kcal 48665kcal 49723kcal 50781kcal 51839kcal 52897kcal 53955kcal 55013kcal 56071kcal 57129kcal 58187kcal 59245kcal 60303kcal 61361kcal 62419kcal 63477kcal 64535kcal 65593kcal 66651kcal 67709kcal 68766kcal 69824kcal 70882kcal 71940kcal 72998kcal 74056kcal 75114kcal 76172kcal 77230kcal 78288kcal 79346kcal 80404kcal 81462kcal 82520kcal 83578kcal 84636kcal 85694kcal 86752kcal 87810kcal 88868kcal 89926kcal 90984kcal 92041kcal 93099kcal 94157kcal 95215kcal 96273kcal 97331kcal 98389kcal 99447kcal 100505kcal 101563kcal 102621kcal 103679kcal 104737kcal 105795kcal 106853kcal 107911kcal 108969kcal 110027kcal 111085kcal 112143kcal 113201kcal 114259kcal 115316kcal 116374kcal 117432kcal 118490kcal 119548kcal 120606kcal 121664kcal 122722kcal 123780kcal 124838kcal 125896kcal 126954kcal 128012kcal 129070kcal 130128kcal 131186kcal 132244kcal 133302kcal 134360kcal 135418kcal 136476kcal 137533kcal 138591kcal 139649kcal 140707kcal 141765kcal 142823kcal 143881kcal 144939kcal 145997kcal 147055kcal 148113kcal 149171kcal 150229kcal 151287kcal 152345kcal 153403kcal 154461kcal 155519kcal 156577kcal 157635kcal 158693kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15955kcal 16411kcal 16867kcal 17322kcal 17778kcal 18234kcal 18690kcal 19146kcal 19602kcal 20058kcal 20513kcal 20969kcal 21425kcal 21881kcal 22337kcal 22793kcal 23249kcal 23705kcal 24160kcal 24616kcal 25072kcal 25528kcal 25984kcal 26440kcal 26896kcal 27351kcal 27807kcal 28263kcal 28719kcal 29175kcal 29631kcal 30087kcal 30543kcal 30998kcal 31454kcal 31910kcal 32366kcal 32822kcal 33278kcal 33734kcal 34189kcal 34645kcal 35101kcal 35557kcal 36013kcal 36469kcal 36925kcal 37381kcal 37836kcal 38292kcal 38748kcal 39204kcal 39660kcal 40116kcal 40572kcal 41027kcal 41483kcal 41939kcal 42395kcal 42851kcal 43307kcal 43763kcal 44219kcal 44674kcal 45130kcal 45586kcal 46042kcal 46498kcal 46954kcal 47410kcal 47865kcal 48321kcal 48777kcal 49233kcal 49689kcal 50145kcal 50601kcal 51057kcal 51512kcal 51968kcal 52424kcal 52880kcal 53336kcal 53792kcal 54248kcal 54703kcal 55159kcal 55615kcal 56071kcal 56527kcal 56983kcal 57439kcal 57895kcal 58350kcal 58806kcal 59262kcal 59718kcal 60174kcal 60630kcal 61086kcal 61541kcal 61997kcal 62453kcal 62909kcal 63365kcal 63821kcal 64277kcal 64733kcal 65188kcal 65644kcal 66100kcal 66556kcal 67012kcal 67468kcal 67924kcal 68379kcal
水泳
(普通:全般)		 24986kcal 25700kcal 26414kcal 27128kcal 27842kcal 28556kcal 29270kcal 29983kcal 30697kcal 31411kcal 32125kcal 32839kcal 33553kcal 34267kcal 34981kcal 35695kcal 36409kcal 37122kcal 37836kcal 38550kcal 39264kcal 39978kcal 40692kcal 41406kcal 42120kcal 42834kcal 43548kcal 44262kcal 44975kcal 45689kcal 46403kcal 47117kcal 47831kcal 48545kcal 49259kcal 49973kcal 50687kcal 51401kcal 52114kcal 52828kcal 53542kcal 54256kcal 54970kcal 55684kcal 56398kcal 57112kcal 57826kcal 58540kcal 59254kcal 59967kcal 60681kcal 61395kcal 62109kcal 62823kcal 63537kcal 64251kcal 64965kcal 65679kcal 66393kcal 67106kcal 67820kcal 68534kcal 69248kcal 69962kcal 70676kcal 71390kcal 72104kcal 72818kcal 73532kcal 74245kcal 74959kcal 75673kcal 76387kcal 77101kcal 77815kcal 78529kcal 79243kcal 79957kcal 80671kcal 81385kcal 82098kcal 82812kcal 83526kcal 84240kcal 84954kcal 85668kcal 86382kcal 87096kcal 87810kcal 88524kcal 89237kcal 89951kcal 90665kcal 91379kcal 92093kcal 92807kcal 93521kcal 94235kcal 94949kcal 95663kcal 96377kcal 97090kcal 97804kcal 98518kcal 99232kcal 99946kcal 100660kcal 101374kcal 102088kcal 102802kcal 103516kcal 104229kcal 104943kcal 105657kcal 106371kcal 107085kcal
水泳
(速め:全般)		 30104kcal 30964kcal 31824kcal 32684kcal 33544kcal 34405kcal 35265kcal 36125kcal 36985kcal 37845kcal 38705kcal 39565kcal 40425kcal 41286kcal 42146kcal 43006kcal 43866kcal 44726kcal 45586kcal 46446kcal 47306kcal 48167kcal 49027kcal 49887kcal 50747kcal 51607kcal 52467kcal 53327kcal 54187kcal 55048kcal 55908kcal 56768kcal 57628kcal 58488kcal 59348kcal 60208kcal 61068kcal 61929kcal 62789kcal 63649kcal 64509kcal 65369kcal 66229kcal 67089kcal 67949kcal 68810kcal 69670kcal 70530kcal 71390kcal 72250kcal 73110kcal 73970kcal 74830kcal 75691kcal 76551kcal 77411kcal 78271kcal 79131kcal 79991kcal 80851kcal 81711kcal 82572kcal 83432kcal 84292kcal 85152kcal 86012kcal 86872kcal 87732kcal 88592kcal 89453kcal 90313kcal 91173kcal 92033kcal 92893kcal 93753kcal 94613kcal 95473kcal 96334kcal 97194kcal 98054kcal 98914kcal 99774kcal 100634kcal 101494kcal 102354kcal 103215kcal 104075kcal 104935kcal 105795kcal 106655kcal 107515kcal 108375kcal 109235kcal 110096kcal 110956kcal 111816kcal 112676kcal 113536kcal 114396kcal 115256kcal 116116kcal 116977kcal 117837kcal 118697kcal 119557kcal 120417kcal 121277kcal 122137kcal 122997kcal 123858kcal 124718kcal 125578kcal 126438kcal 127298kcal 128158kcal 129018kcal
水泳
(バタフライ)		 41544kcal 42731kcal 43917kcal 45104kcal 46291kcal 47478kcal 48665kcal 49852kcal 51039kcal 52226kcal 53413kcal 54600kcal 55787kcal 56974kcal 58161kcal 59348kcal 60535kcal 61722kcal 62909kcal 64096kcal 65283kcal 66470kcal 67657kcal 68844kcal 70031kcal 71218kcal 72405kcal 73592kcal 74779kcal 75966kcal 77153kcal 78340kcal 79527kcal 80714kcal 81901kcal 83088kcal 84275kcal 85462kcal 86648kcal 87835kcal 89022kcal 90209kcal 91396kcal 92583kcal 93770kcal 94957kcal 96144kcal 97331kcal 98518kcal 99705kcal 100892kcal 102079kcal 103266kcal 104453kcal 105640kcal 106827kcal 108014kcal 109201kcal 110388kcal 111575kcal 112762kcal 113949kcal 115136kcal 116323kcal 117510kcal 118697kcal 119884kcal 121071kcal 122258kcal 123445kcal 124632kcal 125819kcal 127006kcal 128193kcal 129380kcal 130566kcal 131753kcal 132940kcal 134127kcal 135314kcal 136501kcal 137688kcal 138875kcal 140062kcal 141249kcal 142436kcal 143623kcal 144810kcal 145997kcal 147184kcal 148371kcal 149558kcal 150745kcal 151932kcal 153119kcal 154306kcal 155493kcal 156680kcal 157867kcal 159054kcal 160241kcal 161428kcal 162615kcal 163802kcal 164989kcal 166176kcal 167363kcal 168550kcal 169737kcal 170924kcal 172111kcal 173297kcal 174484kcal 175671kcal 176858kcal 178045kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18062kcal 18578kcal 19094kcal 19610kcal 20126kcal 20643kcal 21159kcal 21675kcal 22191kcal 22707kcal 23223kcal 23739kcal 24255kcal 24771kcal 25287kcal 25803kcal 26319kcal 26835kcal 27351kcal 27868kcal 28384kcal 28900kcal 29416kcal 29932kcal 30448kcal 30964kcal 31480kcal 31996kcal 32512kcal 33028kcal 33544kcal 34060kcal 34577kcal 35093kcal 35609kcal 36125kcal 36641kcal 37157kcal 37673kcal 38189kcal 38705kcal 39221kcal 39737kcal 40253kcal 40769kcal 41286kcal 41802kcal 42318kcal 42834kcal 43350kcal 43866kcal 44382kcal 44898kcal 45414kcal 45930kcal 46446kcal 46962kcal 47478kcal 47994kcal 48511kcal 49027kcal 49543kcal 50059kcal 50575kcal 51091kcal 51607kcal 52123kcal 52639kcal 53155kcal 53671kcal 54187kcal 54703kcal 55220kcal 55736kcal 56252kcal 56768kcal 57284kcal 57800kcal 58316kcal 58832kcal 59348kcal 59864kcal 60380kcal 60896kcal 61412kcal 61929kcal 62445kcal 62961kcal 63477kcal 63993kcal 64509kcal 65025kcal 65541kcal 66057kcal 66573kcal 67089kcal 67605kcal 68121kcal 68637kcal 69154kcal 69670kcal 70186kcal 70702kcal 71218kcal 71734kcal 72250kcal 72766kcal 73282kcal 73798kcal 74314kcal 74830kcal 75346kcal 75863kcal 76379kcal 76895kcal 77411kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24083kcal 24771kcal 25459kcal 26147kcal 26835kcal 27524kcal 28212kcal 28900kcal 29588kcal 30276kcal 30964kcal 31652kcal 32340kcal 33028kcal 33716kcal 34405kcal 35093kcal 35781kcal 36469kcal 37157kcal 37845kcal 38533kcal 39221kcal 39909kcal 40597kcal 41286kcal 41974kcal 42662kcal 43350kcal 44038kcal 44726kcal 45414kcal 46102kcal 46790kcal 47478kcal 48167kcal 48855kcal 49543kcal 50231kcal 50919kcal 51607kcal 52295kcal 52983kcal 53671kcal 54359kcal 55048kcal 55736kcal 56424kcal 57112kcal 57800kcal 58488kcal 59176kcal 59864kcal 60552kcal 61240kcal 61929kcal 62617kcal 63305kcal 63993kcal 64681kcal 65369kcal 66057kcal 66745kcal 67433kcal 68121kcal 68810kcal 69498kcal 70186kcal 70874kcal 71562kcal 72250kcal 72938kcal 73626kcal 74314kcal 75002kcal 75691kcal 76379kcal 77067kcal 77755kcal 78443kcal 79131kcal 79819kcal 80507kcal 81195kcal 81883kcal 82572kcal 83260kcal 83948kcal 84636kcal 85324kcal 86012kcal 86700kcal 87388kcal 88076kcal 88764kcal 89453kcal 90141kcal 90829kcal 91517kcal 92205kcal 92893kcal 93581kcal 94269kcal 94957kcal 95645kcal 96334kcal 97022kcal 97710kcal 98398kcal 99086kcal 99774kcal 100462kcal 101150kcal 101838kcal 102526kcal 103215kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30104kcal 30964kcal 31824kcal 32684kcal 33544kcal 34405kcal 35265kcal 36125kcal 36985kcal 37845kcal 38705kcal 39565kcal 40425kcal 41286kcal 42146kcal 43006kcal 43866kcal 44726kcal 45586kcal 46446kcal 47306kcal 48167kcal 49027kcal 49887kcal 50747kcal 51607kcal 52467kcal 53327kcal 54187kcal 55048kcal 55908kcal 56768kcal 57628kcal 58488kcal 59348kcal 60208kcal 61068kcal 61929kcal 62789kcal 63649kcal 64509kcal 65369kcal 66229kcal 67089kcal 67949kcal 68810kcal 69670kcal 70530kcal 71390kcal 72250kcal 73110kcal 73970kcal 74830kcal 75691kcal 76551kcal 77411kcal 78271kcal 79131kcal 79991kcal 80851kcal 81711kcal 82572kcal 83432kcal 84292kcal 85152kcal 86012kcal 86872kcal 87732kcal 88592kcal 89453kcal 90313kcal 91173kcal 92033kcal 92893kcal 93753kcal 94613kcal 95473kcal 96334kcal 97194kcal 98054kcal 98914kcal 99774kcal 100634kcal 101494kcal 102354kcal 103215kcal 104075kcal 104935kcal 105795kcal 106655kcal 107515kcal 108375kcal 109235kcal 110096kcal 110956kcal 111816kcal 112676kcal 113536kcal 114396kcal 115256kcal 116116kcal 116977kcal 117837kcal 118697kcal 119557kcal 120417kcal 121277kcal 122137kcal 122997kcal 123858kcal 124718kcal 125578kcal 126438kcal 127298kcal 128158kcal 129018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11439kcal 11766kcal 12093kcal 12420kcal 12747kcal 13073kcal 13400kcal 13727kcal 14054kcal 14381kcal 14708kcal 15034kcal 15361kcal 15688kcal 16015kcal 16342kcal 16669kcal 16996kcal 17322kcal 17649kcal 17976kcal 18303kcal 18630kcal 18957kcal 19284kcal 19610kcal 19937kcal 20264kcal 20591kcal 20918kcal 21245kcal 21571kcal 21898kcal 22225kcal 22552kcal 22879kcal 23206kcal 23533kcal 23859kcal 24186kcal 24513kcal 24840kcal 25167kcal 25494kcal 25820kcal 26147kcal 26474kcal 26801kcal 27128kcal 27455kcal 27782kcal 28108kcal 28435kcal 28762kcal 29089kcal 29416kcal 29743kcal 30069kcal 30396kcal 30723kcal 31050kcal 31377kcal 31704kcal 32031kcal 32357kcal 32684kcal 33011kcal 33338kcal 33665kcal 33992kcal 34318kcal 34645kcal 34972kcal 35299kcal 35626kcal 35953kcal 36280kcal 36606kcal 36933kcal 37260kcal 37587kcal 37914kcal 38241kcal 38568kcal 38894kcal 39221kcal 39548kcal 39875kcal 40202kcal 40529kcal 40855kcal 41182kcal 41509kcal 41836kcal 42163kcal 42490kcal 42817kcal 43143kcal 43470kcal 43797kcal 44124kcal 44451kcal 44778kcal 45104kcal 45431kcal 45758kcal 46085kcal 46412kcal 46739kcal 47066kcal 47392kcal 47719kcal 48046kcal 48373kcal 48700kcal 49027kcal
筋トレ
背筋運動		 11439kcal 11766kcal 12093kcal 12420kcal 12747kcal 13073kcal 13400kcal 13727kcal 14054kcal 14381kcal 14708kcal 15034kcal 15361kcal 15688kcal 16015kcal 16342kcal 16669kcal 16996kcal 17322kcal 17649kcal 17976kcal 18303kcal 18630kcal 18957kcal 19284kcal 19610kcal 19937kcal 20264kcal 20591kcal 20918kcal 21245kcal 21571kcal 21898kcal 22225kcal 22552kcal 22879kcal 23206kcal 23533kcal 23859kcal 24186kcal 24513kcal 24840kcal 25167kcal 25494kcal 25820kcal 26147kcal 26474kcal 26801kcal 27128kcal 27455kcal 27782kcal 28108kcal 28435kcal 28762kcal 29089kcal 29416kcal 29743kcal 30069kcal 30396kcal 30723kcal 31050kcal 31377kcal 31704kcal 32031kcal 32357kcal 32684kcal 33011kcal 33338kcal 33665kcal 33992kcal 34318kcal 34645kcal 34972kcal 35299kcal 35626kcal 35953kcal 36280kcal 36606kcal 36933kcal 37260kcal 37587kcal 37914kcal 38241kcal 38568kcal 38894kcal 39221kcal 39548kcal 39875kcal 40202kcal 40529kcal 40855kcal 41182kcal 41509kcal 41836kcal 42163kcal 42490kcal 42817kcal 43143kcal 43470kcal 43797kcal 44124kcal 44451kcal 44778kcal 45104kcal 45431kcal 45758kcal 46085kcal 46412kcal 46739kcal 47066kcal 47392kcal 47719kcal 48046kcal 48373kcal 48700kcal 49027kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11439kcal 11766kcal 12093kcal 12420kcal 12747kcal 13073kcal 13400kcal 13727kcal 14054kcal 14381kcal 14708kcal 15034kcal 15361kcal 15688kcal 16015kcal 16342kcal 16669kcal 16996kcal 17322kcal 17649kcal 17976kcal 18303kcal 18630kcal 18957kcal 19284kcal 19610kcal 19937kcal 20264kcal 20591kcal 20918kcal 21245kcal 21571kcal 21898kcal 22225kcal 22552kcal 22879kcal 23206kcal 23533kcal 23859kcal 24186kcal 24513kcal 24840kcal 25167kcal 25494kcal 25820kcal 26147kcal 26474kcal 26801kcal 27128kcal 27455kcal 27782kcal 28108kcal 28435kcal 28762kcal 29089kcal 29416kcal 29743kcal 30069kcal 30396kcal 30723kcal 31050kcal 31377kcal 31704kcal 32031kcal 32357kcal 32684kcal 33011kcal 33338kcal 33665kcal 33992kcal 34318kcal 34645kcal 34972kcal 35299kcal 35626kcal 35953kcal 36280kcal 36606kcal 36933kcal 37260kcal 37587kcal 37914kcal 38241kcal 38568kcal 38894kcal 39221kcal 39548kcal 39875kcal 40202kcal 40529kcal 40855kcal 41182kcal 41509kcal 41836kcal 42163kcal 42490kcal 42817kcal 43143kcal 43470kcal 43797kcal 44124kcal 44451kcal 44778kcal 45104kcal 45431kcal 45758kcal 46085kcal 46412kcal 46739kcal 47066kcal 47392kcal 47719kcal 48046kcal 48373kcal 48700kcal 49027kcal
筋トレ
懸垂		 11439kcal 11766kcal 12093kcal 12420kcal 12747kcal 13073kcal 13400kcal 13727kcal 14054kcal 14381kcal 14708kcal 15034kcal 15361kcal 15688kcal 16015kcal 16342kcal 16669kcal 16996kcal 17322kcal 17649kcal 17976kcal 18303kcal 18630kcal 18957kcal 19284kcal 19610kcal 19937kcal 20264kcal 20591kcal 20918kcal 21245kcal 21571kcal 21898kcal 22225kcal 22552kcal 22879kcal 23206kcal 23533kcal 23859kcal 24186kcal 24513kcal 24840kcal 25167kcal 25494kcal 25820kcal 26147kcal 26474kcal 26801kcal 27128kcal 27455kcal 27782kcal 28108kcal 28435kcal 28762kcal 29089kcal 29416kcal 29743kcal 30069kcal 30396kcal 30723kcal 31050kcal 31377kcal 31704kcal 32031kcal 32357kcal 32684kcal 33011kcal 33338kcal 33665kcal 33992kcal 34318kcal 34645kcal 34972kcal 35299kcal 35626kcal 35953kcal 36280kcal 36606kcal 36933kcal 37260kcal 37587kcal 37914kcal 38241kcal 38568kcal 38894kcal 39221kcal 39548kcal 39875kcal 40202kcal 40529kcal 40855kcal 41182kcal 41509kcal 41836kcal 42163kcal 42490kcal 42817kcal 43143kcal 43470kcal 43797kcal 44124kcal 44451kcal 44778kcal 45104kcal 45431kcal 45758kcal 46085kcal 46412kcal 46739kcal 47066kcal 47392kcal 47719kcal 48046kcal 48373kcal 48700kcal 49027kcal
筋トレ
スクワット		 15052kcal 15482kcal 15912kcal 16342kcal 16772kcal 17202kcal 17632kcal 18062kcal 18492kcal 18922kcal 19352kcal 19782kcal 20212kcal 20643kcal 21073kcal 21503kcal 21933kcal 22363kcal 22793kcal 23223kcal 23653kcal 24083kcal 24513kcal 24943kcal 25373kcal 25803kcal 26233kcal 26663kcal 27093kcal 27524kcal 27954kcal 28384kcal 28814kcal 29244kcal 29674kcal 30104kcal 30534kcal 30964kcal 31394kcal 31824kcal 32254kcal 32684kcal 33114kcal 33544kcal 33974kcal 34405kcal 34835kcal 35265kcal 35695kcal 36125kcal 36555kcal 36985kcal 37415kcal 37845kcal 38275kcal 38705kcal 39135kcal 39565kcal 39995kcal 40425kcal 40855kcal 41286kcal 41716kcal 42146kcal 42576kcal 43006kcal 43436kcal 43866kcal 44296kcal 44726kcal 45156kcal 45586kcal 46016kcal 46446kcal 46876kcal 47306kcal 47736kcal 48167kcal 48597kcal 49027kcal 49457kcal 49887kcal 50317kcal 50747kcal 51177kcal 51607kcal 52037kcal 52467kcal 52897kcal 53327kcal 53757kcal 54187kcal 54617kcal 55048kcal 55478kcal 55908kcal 56338kcal 56768kcal 57198kcal 57628kcal 58058kcal 58488kcal 58918kcal 59348kcal 59778kcal 60208kcal 60638kcal 61068kcal 61498kcal 61929kcal 62359kcal 62789kcal 63219kcal 63649kcal 64079kcal 64509kcal
ヨガ
ハタ		 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16772kcal 17030kcal 17288kcal 17546kcal 17804kcal 18062kcal 18320kcal 18578kcal 18836kcal 19094kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22449kcal 22707kcal 22965kcal 23223kcal 23481kcal 23739kcal 23997kcal 24255kcal 24513kcal 24771kcal 25029kcal 25287kcal 25545kcal 25803kcal 26061kcal 26319kcal 26577kcal 26835kcal 27093kcal 27351kcal 27610kcal 27868kcal 28126kcal 28384kcal 28642kcal 28900kcal 29158kcal 29416kcal 29674kcal 29932kcal 30190kcal 30448kcal 30706kcal 30964kcal 31222kcal 31480kcal 31738kcal 31996kcal 32254kcal 32512kcal 32770kcal 33028kcal 33286kcal 33544kcal 33802kcal 34060kcal 34318kcal 34577kcal 34835kcal 35093kcal 35351kcal 35609kcal 35867kcal 36125kcal 36383kcal 36641kcal 36899kcal 37157kcal 37415kcal 37673kcal 37931kcal 38189kcal 38447kcal 38705kcal
ヨガ
パワー		 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14794kcal 15138kcal 15482kcal 15826kcal 16170kcal 16514kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17890kcal 18234kcal 18578kcal 18922kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20643kcal 20987kcal 21331kcal 21675kcal 22019kcal 22363kcal 22707kcal 23051kcal 23395kcal 23739kcal 24083kcal 24427kcal 24771kcal 25115kcal 25459kcal 25803kcal 26147kcal 26491kcal 26835kcal 27179kcal 27524kcal 27868kcal 28212kcal 28556kcal 28900kcal 29244kcal 29588kcal 29932kcal 30276kcal 30620kcal 30964kcal 31308kcal 31652kcal 31996kcal 32340kcal 32684kcal 33028kcal 33372kcal 33716kcal 34060kcal 34405kcal 34749kcal 35093kcal 35437kcal 35781kcal 36125kcal 36469kcal 36813kcal 37157kcal 37501kcal 37845kcal 38189kcal 38533kcal 38877kcal 39221kcal 39565kcal 39909kcal 40253kcal 40597kcal 40941kcal 41286kcal 41630kcal 41974kcal 42318kcal 42662kcal 43006kcal 43350kcal 43694kcal 44038kcal 44382kcal 44726kcal 45070kcal 45414kcal 45758kcal 46102kcal 46446kcal 46790kcal 47134kcal 47478kcal 47822kcal 48167kcal 48511kcal 48855kcal 49199kcal 49543kcal 49887kcal 50231kcal 50575kcal 50919kcal 51263kcal 51607kcal
ダンス
ゆっくり		 15052kcal 15482kcal 15912kcal 16342kcal 16772kcal 17202kcal 17632kcal 18062kcal 18492kcal 18922kcal 19352kcal 19782kcal 20212kcal 20643kcal 21073kcal 21503kcal 21933kcal 22363kcal 22793kcal 23223kcal 23653kcal 24083kcal 24513kcal 24943kcal 25373kcal 25803kcal 26233kcal 26663kcal 27093kcal 27524kcal 27954kcal 28384kcal 28814kcal 29244kcal 29674kcal 30104kcal 30534kcal 30964kcal 31394kcal 31824kcal 32254kcal 32684kcal 33114kcal 33544kcal 33974kcal 34405kcal 34835kcal 35265kcal 35695kcal 36125kcal 36555kcal 36985kcal 37415kcal 37845kcal 38275kcal 38705kcal 39135kcal 39565kcal 39995kcal 40425kcal 40855kcal 41286kcal 41716kcal 42146kcal 42576kcal 43006kcal 43436kcal 43866kcal 44296kcal 44726kcal 45156kcal 45586kcal 46016kcal 46446kcal 46876kcal 47306kcal 47736kcal 48167kcal 48597kcal 49027kcal 49457kcal 49887kcal 50317kcal 50747kcal 51177kcal 51607kcal 52037kcal 52467kcal 52897kcal 53327kcal 53757kcal 54187kcal 54617kcal 55048kcal 55478kcal 55908kcal 56338kcal 56768kcal 57198kcal 57628kcal 58058kcal 58488kcal 58918kcal 59348kcal 59778kcal 60208kcal 60638kcal 61068kcal 61498kcal 61929kcal 62359kcal 62789kcal 63219kcal 63649kcal 64079kcal 64509kcal
ダンス
普通		 21976kcal 22604kcal 23231kcal 23859kcal 24487kcal 25115kcal 25743kcal 26371kcal 26999kcal 27627kcal 28255kcal 28882kcal 29510kcal 30138kcal 30766kcal 31394kcal 32022kcal 32650kcal 33278kcal 33906kcal 34534kcal 35161kcal 35789kcal 36417kcal 37045kcal 37673kcal 38301kcal 38929kcal 39557kcal 40185kcal 40812kcal 41440kcal 42068kcal 42696kcal 43324kcal 43952kcal 44580kcal 45208kcal 45836kcal 46463kcal 47091kcal 47719kcal 48347kcal 48975kcal 49603kcal 50231kcal 50859kcal 51487kcal 52114kcal 52742kcal 53370kcal 53998kcal 54626kcal 55254kcal 55882kcal 56510kcal 57138kcal 57765kcal 58393kcal 59021kcal 59649kcal 60277kcal 60905kcal 61533kcal 62161kcal 62789kcal 63417kcal 64044kcal 64672kcal 65300kcal 65928kcal 66556kcal 67184kcal 67812kcal 68440kcal 69068kcal 69695kcal 70323kcal 70951kcal 71579kcal 72207kcal 72835kcal 73463kcal 74091kcal 74719kcal 75346kcal 75974kcal 76602kcal 77230kcal 77858kcal 78486kcal 79114kcal 79742kcal 80370kcal 80997kcal 81625kcal 82253kcal 82881kcal 83509kcal 84137kcal 84765kcal 85393kcal 86021kcal 86648kcal 87276kcal 87904kcal 88532kcal 89160kcal 89788kcal 90416kcal 91044kcal 91672kcal 92300kcal 92927kcal 93555kcal 94183kcal
ダンス
激しい		 27093kcal 27868kcal 28642kcal 29416kcal 30190kcal 30964kcal 31738kcal 32512kcal 33286kcal 34060kcal 34835kcal 35609kcal 36383kcal 37157kcal 37931kcal 38705kcal 39479kcal 40253kcal 41027kcal 41802kcal 42576kcal 43350kcal 44124kcal 44898kcal 45672kcal 46446kcal 47220kcal 47994kcal 48769kcal 49543kcal 50317kcal 51091kcal 51865kcal 52639kcal 53413kcal 54187kcal 54961kcal 55736kcal 56510kcal 57284kcal 58058kcal 58832kcal 59606kcal 60380kcal 61154kcal 61929kcal 62703kcal 63477kcal 64251kcal 65025kcal 65799kcal 66573kcal 67347kcal 68121kcal 68896kcal 69670kcal 70444kcal 71218kcal 71992kcal 72766kcal 73540kcal 74314kcal 75088kcal 75863kcal 76637kcal 77411kcal 78185kcal 78959kcal 79733kcal 80507kcal 81281kcal 82055kcal 82830kcal 83604kcal 84378kcal 85152kcal 85926kcal 86700kcal 87474kcal 88248kcal 89022kcal 89797kcal 90571kcal 91345kcal 92119kcal 92893kcal 93667kcal 94441kcal 95215kcal 95989kcal 96764kcal 97538kcal 98312kcal 99086kcal 99860kcal 100634kcal 101408kcal 102182kcal 102956kcal 103731kcal 104505kcal 105279kcal 106053kcal 106827kcal 107601kcal 108375kcal 109149kcal 109923kcal 110698kcal 111472kcal 112246kcal 113020kcal 113794kcal 114568kcal 115342kcal 116116kcal
踏み台昇降 15052kcal 15482kcal 15912kcal 16342kcal 16772kcal 17202kcal 17632kcal 18062kcal 18492kcal 18922kcal 19352kcal 19782kcal 20212kcal 20643kcal 21073kcal 21503kcal 21933kcal 22363kcal 22793kcal 23223kcal 23653kcal 24083kcal 24513kcal 24943kcal 25373kcal 25803kcal 26233kcal 26663kcal 27093kcal 27524kcal 27954kcal 28384kcal 28814kcal 29244kcal 29674kcal 30104kcal 30534kcal 30964kcal 31394kcal 31824kcal 32254kcal 32684kcal 33114kcal 33544kcal 33974kcal 34405kcal 34835kcal 35265kcal 35695kcal 36125kcal 36555kcal 36985kcal 37415kcal 37845kcal 38275kcal 38705kcal 39135kcal 39565kcal 39995kcal 40425kcal 40855kcal 41286kcal 41716kcal 42146kcal 42576kcal 43006kcal 43436kcal 43866kcal 44296kcal 44726kcal 45156kcal 45586kcal 46016kcal 46446kcal 46876kcal 47306kcal 47736kcal 48167kcal 48597kcal 49027kcal 49457kcal 49887kcal 50317kcal 50747kcal 51177kcal 51607kcal 52037kcal 52467kcal 52897kcal 53327kcal 53757kcal 54187kcal 54617kcal 55048kcal 55478kcal 55908kcal 56338kcal 56768kcal 57198kcal 57628kcal 58058kcal 58488kcal 58918kcal 59348kcal 59778kcal 60208kcal 60638kcal 61068kcal 61498kcal 61929kcal 62359kcal 62789kcal 63219kcal 63649kcal 64079kcal 64509kcal
トランポリン
ゆっくり		 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13245kcal 13546kcal 13848kcal 14149kcal 14450kcal 14751kcal 15052kcal 15353kcal 15654kcal 15955kcal 16256kcal 16557kcal 16858kcal 17159kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19868kcal 20169kcal 20470kcal 20772kcal 21073kcal 21374kcal 21675kcal 21976kcal 22277kcal 22578kcal 22879kcal 23180kcal 23481kcal 23782kcal 24083kcal 24384kcal 24685kcal 24986kcal 25287kcal 25588kcal 25889kcal 26190kcal 26491kcal 26792kcal 27093kcal 27394kcal 27696kcal 27997kcal 28298kcal 28599kcal 28900kcal 29201kcal 29502kcal 29803kcal 30104kcal 30405kcal 30706kcal 31007kcal 31308kcal 31609kcal 31910kcal 32211kcal 32512kcal 32813kcal 33114kcal 33415kcal 33716kcal 34017kcal 34318kcal 34620kcal 34921kcal 35222kcal 35523kcal 35824kcal 36125kcal 36426kcal 36727kcal 37028kcal 37329kcal 37630kcal 37931kcal 38232kcal 38533kcal 38834kcal 39135kcal 39436kcal 39737kcal 40038kcal 40339kcal 40640kcal 40941kcal 41242kcal 41544kcal 41845kcal 42146kcal 42447kcal 42748kcal 43049kcal 43350kcal 43651kcal 43952kcal 44253kcal 44554kcal 44855kcal 45156kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13546kcal 13934kcal 14321kcal 14708kcal 15095kcal 15482kcal 15869kcal 16256kcal 16643kcal 17030kcal 17417kcal 17804kcal 18191kcal 18578kcal 18965kcal 19352kcal 19739kcal 20126kcal 20513kcal 20901kcal 21288kcal 21675kcal 22062kcal 22449kcal 22836kcal 23223kcal 23610kcal 23997kcal 24384kcal 24771kcal 25158kcal 25545kcal 25932kcal 26319kcal 26706kcal 27093kcal 27480kcal 27868kcal 28255kcal 28642kcal 29029kcal 29416kcal 29803kcal 30190kcal 30577kcal 30964kcal 31351kcal 31738kcal 32125kcal 32512kcal 32899kcal 33286kcal 33673kcal 34060kcal 34448kcal 34835kcal 35222kcal 35609kcal 35996kcal 36383kcal 36770kcal 37157kcal 37544kcal 37931kcal 38318kcal 38705kcal 39092kcal 39479kcal 39866kcal 40253kcal 40640kcal 41027kcal 41415kcal 41802kcal 42189kcal 42576kcal 42963kcal 43350kcal 43737kcal 44124kcal 44511kcal 44898kcal 45285kcal 45672kcal 46059kcal 46446kcal 46833kcal 47220kcal 47607kcal 47994kcal 48382kcal 48769kcal 49156kcal 49543kcal 49930kcal 50317kcal 50704kcal 51091kcal 51478kcal 51865kcal 52252kcal 52639kcal 53026kcal 53413kcal 53800kcal 54187kcal 54574kcal 54961kcal 55349kcal 55736kcal 56123kcal 56510kcal 56897kcal 57284kcal 57671kcal 58058kcal
HIIT
ジャンプなし		 15052kcal 15482kcal 15912kcal 16342kcal 16772kcal 17202kcal 17632kcal 18062kcal 18492kcal 18922kcal 19352kcal 19782kcal 20212kcal 20643kcal 21073kcal 21503kcal 21933kcal 22363kcal 22793kcal 23223kcal 23653kcal 24083kcal 24513kcal 24943kcal 25373kcal 25803kcal 26233kcal 26663kcal 27093kcal 27524kcal 27954kcal 28384kcal 28814kcal 29244kcal 29674kcal 30104kcal 30534kcal 30964kcal 31394kcal 31824kcal 32254kcal 32684kcal 33114kcal 33544kcal 33974kcal 34405kcal 34835kcal 35265kcal 35695kcal 36125kcal 36555kcal 36985kcal 37415kcal 37845kcal 38275kcal 38705kcal 39135kcal 39565kcal 39995kcal 40425kcal 40855kcal 41286kcal 41716kcal 42146kcal 42576kcal 43006kcal 43436kcal 43866kcal 44296kcal 44726kcal 45156kcal 45586kcal 46016kcal 46446kcal 46876kcal 47306kcal 47736kcal 48167kcal 48597kcal 49027kcal 49457kcal 49887kcal 50317kcal 50747kcal 51177kcal 51607kcal 52037kcal 52467kcal 52897kcal 53327kcal 53757kcal 54187kcal 54617kcal 55048kcal 55478kcal 55908kcal 56338kcal 56768kcal 57198kcal 57628kcal 58058kcal 58488kcal 58918kcal 59348kcal 59778kcal 60208kcal 60638kcal 61068kcal 61498kcal 61929kcal 62359kcal 62789kcal 63219kcal 63649kcal 64079kcal 64509kcal
HIIT
ジャンプあり		 24083kcal 24771kcal 25459kcal 26147kcal 26835kcal 27524kcal 28212kcal 28900kcal 29588kcal 30276kcal 30964kcal 31652kcal 32340kcal 33028kcal 33716kcal 34405kcal 35093kcal 35781kcal 36469kcal 37157kcal 37845kcal 38533kcal 39221kcal 39909kcal 40597kcal 41286kcal 41974kcal 42662kcal 43350kcal 44038kcal 44726kcal 45414kcal 46102kcal 46790kcal 47478kcal 48167kcal 48855kcal 49543kcal 50231kcal 50919kcal 51607kcal 52295kcal 52983kcal 53671kcal 54359kcal 55048kcal 55736kcal 56424kcal 57112kcal 57800kcal 58488kcal 59176kcal 59864kcal 60552kcal 61240kcal 61929kcal 62617kcal 63305kcal 63993kcal 64681kcal 65369kcal 66057kcal 66745kcal 67433kcal 68121kcal 68810kcal 69498kcal 70186kcal 70874kcal 71562kcal 72250kcal 72938kcal 73626kcal 74314kcal 75002kcal 75691kcal 76379kcal 77067kcal 77755kcal 78443kcal 79131kcal 79819kcal 80507kcal 81195kcal 81883kcal 82572kcal 83260kcal 83948kcal 84636kcal 85324kcal 86012kcal 86700kcal 87388kcal 88076kcal 88764kcal 89453kcal 90141kcal 90829kcal 91517kcal 92205kcal 92893kcal 93581kcal 94269kcal 94957kcal 95645kcal 96334kcal 97022kcal 97710kcal 98398kcal 99086kcal 99774kcal 100462kcal 101150kcal 101838kcal 102526kcal 103215kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16772kcal 17030kcal 17288kcal 17546kcal 17804kcal 18062kcal 18320kcal 18578kcal 18836kcal 19094kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22449kcal 22707kcal 22965kcal 23223kcal 23481kcal 23739kcal 23997kcal 24255kcal 24513kcal 24771kcal 25029kcal 25287kcal 25545kcal 25803kcal 26061kcal 26319kcal 26577kcal 26835kcal 27093kcal 27351kcal 27610kcal 27868kcal 28126kcal 28384kcal 28642kcal 28900kcal 29158kcal 29416kcal 29674kcal 29932kcal 30190kcal 30448kcal 30706kcal 30964kcal 31222kcal 31480kcal 31738kcal 31996kcal 32254kcal 32512kcal 32770kcal 33028kcal 33286kcal 33544kcal 33802kcal 34060kcal 34318kcal 34577kcal 34835kcal 35093kcal 35351kcal 35609kcal 35867kcal 36125kcal 36383kcal 36641kcal 36899kcal 37157kcal 37415kcal 37673kcal 37931kcal 38189kcal 38447kcal 38705kcal
料理全般 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13245kcal 13546kcal 13848kcal 14149kcal 14450kcal 14751kcal 15052kcal 15353kcal 15654kcal 15955kcal 16256kcal 16557kcal 16858kcal 17159kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19868kcal 20169kcal 20470kcal 20772kcal 21073kcal 21374kcal 21675kcal 21976kcal 22277kcal 22578kcal 22879kcal 23180kcal 23481kcal 23782kcal 24083kcal 24384kcal 24685kcal 24986kcal 25287kcal 25588kcal 25889kcal 26190kcal 26491kcal 26792kcal 27093kcal 27394kcal 27696kcal 27997kcal 28298kcal 28599kcal 28900kcal 29201kcal 29502kcal 29803kcal 30104kcal 30405kcal 30706kcal 31007kcal 31308kcal 31609kcal 31910kcal 32211kcal 32512kcal 32813kcal 33114kcal 33415kcal 33716kcal 34017kcal 34318kcal 34620kcal 34921kcal 35222kcal 35523kcal 35824kcal 36125kcal 36426kcal 36727kcal 37028kcal 37329kcal 37630kcal 37931kcal 38232kcal 38533kcal 38834kcal 39135kcal 39436kcal 39737kcal 40038kcal 40339kcal 40640kcal 40941kcal 41242kcal 41544kcal 41845kcal 42146kcal 42447kcal 42748kcal 43049kcal 43350kcal 43651kcal 43952kcal 44253kcal 44554kcal 44855kcal 45156kcal
掃除機をかける 9934kcal 10218kcal 10502kcal 10785kcal 11069kcal 11353kcal 11637kcal 11921kcal 12205kcal 12489kcal 12772kcal 13056kcal 13340kcal 13624kcal 13908kcal 14192kcal 14475kcal 14759kcal 15043kcal 15327kcal 15611kcal 15895kcal 16178kcal 16462kcal 16746kcal 17030kcal 17314kcal 17598kcal 17881kcal 18165kcal 18449kcal 18733kcal 19017kcal 19301kcal 19585kcal 19868kcal 20152kcal 20436kcal 20720kcal 21004kcal 21288kcal 21571kcal 21855kcal 22139kcal 22423kcal 22707kcal 22991kcal 23274kcal 23558kcal 23842kcal 24126kcal 24410kcal 24694kcal 24978kcal 25261kcal 25545kcal 25829kcal 26113kcal 26397kcal 26681kcal 26964kcal 27248kcal 27532kcal 27816kcal 28100kcal 28384kcal 28667kcal 28951kcal 29235kcal 29519kcal 29803kcal 30087kcal 30371kcal 30654kcal 30938kcal 31222kcal 31506kcal 31790kcal 32074kcal 32357kcal 32641kcal 32925kcal 33209kcal 33493kcal 33777kcal 34060kcal 34344kcal 34628kcal 34912kcal 35196kcal 35480kcal 35763kcal 36047kcal 36331kcal 36615kcal 36899kcal 37183kcal 37467kcal 37750kcal 38034kcal 38318kcal 38602kcal 38886kcal 39170kcal 39453kcal 39737kcal 40021kcal 40305kcal 40589kcal 40873kcal 41156kcal 41440kcal 41724kcal 42008kcal 42292kcal 42576kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13245kcal 13546kcal 13848kcal 14149kcal 14450kcal 14751kcal 15052kcal 15353kcal 15654kcal 15955kcal 16256kcal 16557kcal 16858kcal 17159kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19868kcal 20169kcal 20470kcal 20772kcal 21073kcal 21374kcal 21675kcal 21976kcal 22277kcal 22578kcal 22879kcal 23180kcal 23481kcal 23782kcal 24083kcal 24384kcal 24685kcal 24986kcal 25287kcal 25588kcal 25889kcal 26190kcal 26491kcal 26792kcal 27093kcal 27394kcal 27696kcal 27997kcal 28298kcal 28599kcal 28900kcal 29201kcal 29502kcal 29803kcal 30104kcal 30405kcal 30706kcal 31007kcal 31308kcal 31609kcal 31910kcal 32211kcal 32512kcal 32813kcal 33114kcal 33415kcal 33716kcal 34017kcal 34318kcal 34620kcal 34921kcal 35222kcal 35523kcal 35824kcal 36125kcal 36426kcal 36727kcal 37028kcal 37329kcal 37630kcal 37931kcal 38232kcal 38533kcal 38834kcal 39135kcal 39436kcal 39737kcal 40038kcal 40339kcal 40640kcal 40941kcal 41242kcal 41544kcal 41845kcal 42146kcal 42447kcal 42748kcal 43049kcal 43350kcal 43651kcal 43952kcal 44253kcal 44554kcal 44855kcal 45156kcal
部屋の片づけ全般 14450kcal 14862kcal 15275kcal 15688kcal 16101kcal 16514kcal 16927kcal 17340kcal 17752kcal 18165kcal 18578kcal 18991kcal 19404kcal 19817kcal 20230kcal 20643kcal 21055kcal 21468kcal 21881kcal 22294kcal 22707kcal 23120kcal 23533kcal 23945kcal 24358kcal 24771kcal 25184kcal 25597kcal 26010kcal 26423kcal 26835kcal 27248kcal 27661kcal 28074kcal 28487kcal 28900kcal 29313kcal 29725kcal 30138kcal 30551kcal 30964kcal 31377kcal 31790kcal 32203kcal 32615kcal 33028kcal 33441kcal 33854kcal 34267kcal 34680kcal 35093kcal 35505kcal 35918kcal 36331kcal 36744kcal 37157kcal 37570kcal 37983kcal 38395kcal 38808kcal 39221kcal 39634kcal 40047kcal 40460kcal 40873kcal 41286kcal 41698kcal 42111kcal 42524kcal 42937kcal 43350kcal 43763kcal 44176kcal 44588kcal 45001kcal 45414kcal 45827kcal 46240kcal 46653kcal 47066kcal 47478kcal 47891kcal 48304kcal 48717kcal 49130kcal 49543kcal 49956kcal 50368kcal 50781kcal 51194kcal 51607kcal 52020kcal 52433kcal 52846kcal 53258kcal 53671kcal 54084kcal 54497kcal 54910kcal 55323kcal 55736kcal 56148kcal 56561kcal 56974kcal 57387kcal 57800kcal 58213kcal 58626kcal 59038kcal 59451kcal 59864kcal 60277kcal 60690kcal 61103kcal 61516kcal 61929kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14622kcal 14794kcal 14966kcal 15138kcal 15310kcal 15482kcal 15654kcal 15826kcal 15998kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20643kcal 20815kcal 20987kcal 21159kcal 21331kcal 21503kcal 21675kcal 21847kcal 22019kcal 22191kcal 22363kcal 22535kcal 22707kcal 22879kcal 23051kcal 23223kcal 23395kcal 23567kcal 23739kcal 23911kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
トイレ 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7121kcal 7276kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8824kcal 8979kcal 9134kcal 9289kcal 9444kcal 9598kcal 9753kcal 9908kcal 10063kcal 10218kcal 10373kcal 10527kcal 10682kcal 10837kcal 10992kcal 11147kcal 11302kcal 11456kcal 11611kcal 11766kcal 11921kcal 12076kcal 12230kcal 12385kcal 12540kcal 12695kcal 12850kcal 13005kcal 13159kcal 13314kcal 13469kcal 13624kcal 13779kcal 13934kcal 14088kcal 14243kcal 14398kcal 14553kcal 14708kcal 14862kcal 15017kcal 15172kcal 15327kcal 15482kcal 15637kcal 15791kcal 15946kcal 16101kcal 16256kcal 16411kcal 16566kcal 16720kcal 16875kcal 17030kcal 17185kcal 17340kcal 17494kcal 17649kcal 17804kcal 17959kcal 18114kcal 18269kcal 18423kcal 18578kcal 18733kcal 18888kcal 19043kcal 19197kcal 19352kcal 19507kcal 19662kcal 19817kcal 19972kcal 20126kcal 20281kcal 20436kcal 20591kcal 20746kcal 20901kcal 21055kcal 21210kcal 21365kcal 21520kcal 21675kcal 21829kcal 21984kcal 22139kcal 22294kcal 22449kcal 22604kcal 22758kcal 22913kcal 23068kcal 23223kcal
風呂でシャワー 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14622kcal 14794kcal 14966kcal 15138kcal 15310kcal 15482kcal 15654kcal 15826kcal 15998kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20643kcal 20815kcal 20987kcal 21159kcal 21331kcal 21503kcal 21675kcal 21847kcal 22019kcal 22191kcal 22363kcal 22535kcal 22707kcal 22879kcal 23051kcal 23223kcal 23395kcal 23567kcal 23739kcal 23911kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
風呂で入浴 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6967kcal 7096kcal 7225kcal 7354kcal 7483kcal 7612kcal 7741kcal 7870kcal 7999kcal 8128kcal 8257kcal 8386kcal 8515kcal 8644kcal 8773kcal 8902kcal 9031kcal 9160kcal 9289kcal 9418kcal 9547kcal 9676kcal 9805kcal 9934kcal 10063kcal 10192kcal 10321kcal 10450kcal 10579kcal 10708kcal 10837kcal 10966kcal 11095kcal 11224kcal 11353kcal 11482kcal 11611kcal 11740kcal 11869kcal 11998kcal 12127kcal 12256kcal 12385kcal 12514kcal 12643kcal 12772kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13805kcal 13934kcal 14063kcal 14192kcal 14321kcal 14450kcal 14579kcal 14708kcal 14837kcal 14966kcal 15095kcal 15224kcal 15353kcal 15482kcal 15611kcal 15740kcal 15869kcal 15998kcal 16127kcal 16256kcal 16385kcal 16514kcal 16643kcal 16772kcal 16901kcal 17030kcal 17159kcal 17288kcal 17417kcal 17546kcal 17675kcal 17804kcal 17933kcal 18062kcal 18191kcal 18320kcal 18449kcal 18578kcal 18707kcal 18836kcal 18965kcal 19094kcal 19223kcal 19352kcal
デスクワーク 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4360kcal 4472kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4919kcal 5031kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5478kcal 5590kcal 5702kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6149kcal 6261kcal 6373kcal 6485kcal 6597kcal 6708kcal 6820kcal 6932kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7379kcal 7491kcal 7603kcal 7715kcal 7827kcal 7938kcal 8050kcal 8162kcal 8274kcal 8386kcal 8498kcal 8609kcal 8721kcal 8833kcal 8945kcal 9057kcal 9168kcal 9280kcal 9392kcal 9504kcal 9616kcal 9728kcal 9839kcal 9951kcal 10063kcal 10175kcal 10287kcal 10398kcal 10510kcal 10622kcal 10734kcal 10846kcal 10957kcal 11069kcal 11181kcal 11293kcal 11405kcal 11517kcal 11628kcal 11740kcal 11852kcal 11964kcal 12076kcal 12187kcal 12299kcal 12411kcal 12523kcal 12635kcal 12747kcal 12858kcal 12970kcal 13082kcal 13194kcal 13306kcal 13417kcal 13529kcal 13641kcal 13753kcal 13865kcal 13977kcal 14088kcal 14200kcal 14312kcal 14424kcal 14536kcal 14647kcal 14759kcal 14871kcal 14983kcal 15095kcal 15207kcal 15318kcal 15430kcal 15542kcal 15654kcal 15766kcal 15877kcal 15989kcal 16101kcal 16213kcal 16325kcal 16436kcal 16548kcal 16660kcal 16772kcal
立って仕事をする 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7121kcal 7276kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8824kcal 8979kcal 9134kcal 9289kcal 9444kcal 9598kcal 9753kcal 9908kcal 10063kcal 10218kcal 10373kcal 10527kcal 10682kcal 10837kcal 10992kcal 11147kcal 11302kcal 11456kcal 11611kcal 11766kcal 11921kcal 12076kcal 12230kcal 12385kcal 12540kcal 12695kcal 12850kcal 13005kcal 13159kcal 13314kcal 13469kcal 13624kcal 13779kcal 13934kcal 14088kcal 14243kcal 14398kcal 14553kcal 14708kcal 14862kcal 15017kcal 15172kcal 15327kcal 15482kcal 15637kcal 15791kcal 15946kcal 16101kcal 16256kcal 16411kcal 16566kcal 16720kcal 16875kcal 17030kcal 17185kcal 17340kcal 17494kcal 17649kcal 17804kcal 17959kcal 18114kcal 18269kcal 18423kcal 18578kcal 18733kcal 18888kcal 19043kcal 19197kcal 19352kcal 19507kcal 19662kcal 19817kcal 19972kcal 20126kcal 20281kcal 20436kcal 20591kcal 20746kcal 20901kcal 21055kcal 21210kcal 21365kcal 21520kcal 21675kcal 21829kcal 21984kcal 22139kcal 22294kcal 22449kcal 22604kcal 22758kcal 22913kcal 23068kcal 23223kcal
体をよく動かす仕事 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16772kcal 17030kcal 17288kcal 17546kcal 17804kcal 18062kcal 18320kcal 18578kcal 18836kcal 19094kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22449kcal 22707kcal 22965kcal 23223kcal 23481kcal 23739kcal 23997kcal 24255kcal 24513kcal 24771kcal 25029kcal 25287kcal 25545kcal 25803kcal 26061kcal 26319kcal 26577kcal 26835kcal 27093kcal 27351kcal 27610kcal 27868kcal 28126kcal 28384kcal 28642kcal 28900kcal 29158kcal 29416kcal 29674kcal 29932kcal 30190kcal 30448kcal 30706kcal 30964kcal 31222kcal 31480kcal 31738kcal 31996kcal 32254kcal 32512kcal 32770kcal 33028kcal 33286kcal 33544kcal 33802kcal 34060kcal 34318kcal 34577kcal 34835kcal 35093kcal 35351kcal 35609kcal 35867kcal 36125kcal 36383kcal 36641kcal 36899kcal 37157kcal 37415kcal 37673kcal 37931kcal 38189kcal 38447kcal 38705kcal
電車バスに乗車 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4360kcal 4472kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4919kcal 5031kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5478kcal 5590kcal 5702kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6149kcal 6261kcal 6373kcal 6485kcal 6597kcal 6708kcal 6820kcal 6932kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7379kcal 7491kcal 7603kcal 7715kcal 7827kcal 7938kcal 8050kcal 8162kcal 8274kcal 8386kcal 8498kcal 8609kcal 8721kcal 8833kcal 8945kcal 9057kcal 9168kcal 9280kcal 9392kcal 9504kcal 9616kcal 9728kcal 9839kcal 9951kcal 10063kcal 10175kcal 10287kcal 10398kcal 10510kcal 10622kcal 10734kcal 10846kcal 10957kcal 11069kcal 11181kcal 11293kcal 11405kcal 11517kcal 11628kcal 11740kcal 11852kcal 11964kcal 12076kcal 12187kcal 12299kcal 12411kcal 12523kcal 12635kcal 12747kcal 12858kcal 12970kcal 13082kcal 13194kcal 13306kcal 13417kcal 13529kcal 13641kcal 13753kcal 13865kcal 13977kcal 14088kcal 14200kcal 14312kcal 14424kcal 14536kcal 14647kcal 14759kcal 14871kcal 14983kcal 15095kcal 15207kcal 15318kcal 15430kcal 15542kcal 15654kcal 15766kcal 15877kcal 15989kcal 16101kcal 16213kcal 16325kcal 16436kcal 16548kcal 16660kcal 16772kcal
自動車を運転 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10751kcal 10966kcal 11181kcal 11396kcal 11611kcal 11826kcal 12041kcal 12256kcal 12471kcal 12686kcal 12901kcal 13116kcal 13331kcal 13546kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16127kcal 16342kcal 16557kcal 16772kcal 16987kcal 17202kcal 17417kcal 17632kcal 17847kcal 18062kcal 18277kcal 18492kcal 18707kcal 18922kcal 19137kcal 19352kcal 19567kcal 19782kcal 19997kcal 20212kcal 20427kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21503kcal 21718kcal 21933kcal 22148kcal 22363kcal 22578kcal 22793kcal 23008kcal 23223kcal 23438kcal 23653kcal 23868kcal 24083kcal 24298kcal 24513kcal 24728kcal 24943kcal 25158kcal 25373kcal 25588kcal 25803kcal 26018kcal 26233kcal 26448kcal 26663kcal 26878kcal 27093kcal 27308kcal 27524kcal 27739kcal 27954kcal 28169kcal 28384kcal 28599kcal 28814kcal 29029kcal 29244kcal 29459kcal 29674kcal 29889kcal 30104kcal 30319kcal 30534kcal 30749kcal 30964kcal 31179kcal 31394kcal 31609kcal 31824kcal 32039kcal 32254kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41544kcal 42731kcal 43917kcal 45104kcal 46291kcal 47478kcal 48665kcal 49852kcal 51039kcal 52226kcal 53413kcal 54600kcal 55787kcal 56974kcal 58161kcal 59348kcal 60535kcal 61722kcal 62909kcal 64096kcal 65283kcal 66470kcal 67657kcal 68844kcal 70031kcal 71218kcal 72405kcal 73592kcal 74779kcal 75966kcal 77153kcal 78340kcal 79527kcal 80714kcal 81901kcal 83088kcal 84275kcal 85462kcal 86648kcal 87835kcal 89022kcal 90209kcal 91396kcal 92583kcal 93770kcal 94957kcal 96144kcal 97331kcal 98518kcal 99705kcal 100892kcal 102079kcal 103266kcal 104453kcal 105640kcal 106827kcal 108014kcal 109201kcal 110388kcal 111575kcal 112762kcal 113949kcal 115136kcal 116323kcal 117510kcal 118697kcal 119884kcal 121071kcal 122258kcal 123445kcal 124632kcal 125819kcal 127006kcal 128193kcal 129380kcal 130566kcal 131753kcal 132940kcal 134127kcal 135314kcal 136501kcal 137688kcal 138875kcal 140062kcal 141249kcal 142436kcal 143623kcal 144810kcal 145997kcal 147184kcal 148371kcal 149558kcal 150745kcal 151932kcal 153119kcal 154306kcal 155493kcal 156680kcal 157867kcal 159054kcal 160241kcal 161428kcal 162615kcal 163802kcal 164989kcal 166176kcal 167363kcal 168550kcal 169737kcal 170924kcal 172111kcal 173297kcal 174484kcal 175671kcal 176858kcal 178045kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37028kcal 38086kcal 39144kcal 40202kcal 41260kcal 42318kcal 43376kcal 44434kcal 45492kcal 46549kcal 47607kcal 48665kcal 49723kcal 50781kcal 51839kcal 52897kcal 53955kcal 55013kcal 56071kcal 57129kcal 58187kcal 59245kcal 60303kcal 61361kcal 62419kcal 63477kcal 64535kcal 65593kcal 66651kcal 67709kcal 68766kcal 69824kcal 70882kcal 71940kcal 72998kcal 74056kcal 75114kcal 76172kcal 77230kcal 78288kcal 79346kcal 80404kcal 81462kcal 82520kcal 83578kcal 84636kcal 85694kcal 86752kcal 87810kcal 88868kcal 89926kcal 90984kcal 92041kcal 93099kcal 94157kcal 95215kcal 96273kcal 97331kcal 98389kcal 99447kcal 100505kcal 101563kcal 102621kcal 103679kcal 104737kcal 105795kcal 106853kcal 107911kcal 108969kcal 110027kcal 111085kcal 112143kcal 113201kcal 114259kcal 115316kcal 116374kcal 117432kcal 118490kcal 119548kcal 120606kcal 121664kcal 122722kcal 123780kcal 124838kcal 125896kcal 126954kcal 128012kcal 129070kcal 130128kcal 131186kcal 132244kcal 133302kcal 134360kcal 135418kcal 136476kcal 137533kcal 138591kcal 139649kcal 140707kcal 141765kcal 142823kcal 143881kcal 144939kcal 145997kcal 147055kcal 148113kcal 149171kcal 150229kcal 151287kcal 152345kcal 153403kcal 154461kcal 155519kcal 156577kcal 157635kcal 158693kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35523kcal 36538kcal 37553kcal 38568kcal 39582kcal 40597kcal 41612kcal 42627kcal 43642kcal 44657kcal 45672kcal 46687kcal 47702kcal 48717kcal 49732kcal 50747kcal 51762kcal 52777kcal 53792kcal 54807kcal 55822kcal 56837kcal 57852kcal 58866kcal 59881kcal 60896kcal 61911kcal 62926kcal 63941kcal 64956kcal 65971kcal 66986kcal 68001kcal 69016kcal 70031kcal 71046kcal 72061kcal 73076kcal 74091kcal 75106kcal 76121kcal 77136kcal 78150kcal 79165kcal 80180kcal 81195kcal 82210kcal 83225kcal 84240kcal 85255kcal 86270kcal 87285kcal 88300kcal 89315kcal 90330kcal 91345kcal 92360kcal 93375kcal 94390kcal 95405kcal 96420kcal 97434kcal 98449kcal 99464kcal 100479kcal 101494kcal 102509kcal 103524kcal 104539kcal 105554kcal 106569kcal 107584kcal 108599kcal 109614kcal 110629kcal 111644kcal 112659kcal 113674kcal 114689kcal 115704kcal 116718kcal 117733kcal 118748kcal 119763kcal 120778kcal 121793kcal 122808kcal 123823kcal 124838kcal 125853kcal 126868kcal 127883kcal 128898kcal 129913kcal 130928kcal 131943kcal 132958kcal 133973kcal 134988kcal 136002kcal 137017kcal 138032kcal 139047kcal 140062kcal 141077kcal 142092kcal 143107kcal 144122kcal 145137kcal 146152kcal 147167kcal 148182kcal 149197kcal 150212kcal 151227kcal 152242kcal
水泳
(速め:全般)		 30104kcal 30964kcal 31824kcal 32684kcal 33544kcal 34405kcal 35265kcal 36125kcal 36985kcal 37845kcal 38705kcal 39565kcal 40425kcal 41286kcal 42146kcal 43006kcal 43866kcal 44726kcal 45586kcal 46446kcal 47306kcal 48167kcal 49027kcal 49887kcal 50747kcal 51607kcal 52467kcal 53327kcal 54187kcal 55048kcal 55908kcal 56768kcal 57628kcal 58488kcal 59348kcal 60208kcal 61068kcal 61929kcal 62789kcal 63649kcal 64509kcal 65369kcal 66229kcal 67089kcal 67949kcal 68810kcal 69670kcal 70530kcal 71390kcal 72250kcal 73110kcal 73970kcal 74830kcal 75691kcal 76551kcal 77411kcal 78271kcal 79131kcal 79991kcal 80851kcal 81711kcal 82572kcal 83432kcal 84292kcal 85152kcal 86012kcal 86872kcal 87732kcal 88592kcal 89453kcal 90313kcal 91173kcal 92033kcal 92893kcal 93753kcal 94613kcal 95473kcal 96334kcal 97194kcal 98054kcal 98914kcal 99774kcal 100634kcal 101494kcal 102354kcal 103215kcal 104075kcal 104935kcal 105795kcal 106655kcal 107515kcal 108375kcal 109235kcal 110096kcal 110956kcal 111816kcal 112676kcal 113536kcal 114396kcal 115256kcal 116116kcal 116977kcal 117837kcal 118697kcal 119557kcal 120417kcal 121277kcal 122137kcal 122997kcal 123858kcal 124718kcal 125578kcal 126438kcal 127298kcal 128158kcal 129018kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30104kcal 30964kcal 31824kcal 32684kcal 33544kcal 34405kcal 35265kcal 36125kcal 36985kcal 37845kcal 38705kcal 39565kcal 40425kcal 41286kcal 42146kcal 43006kcal 43866kcal 44726kcal 45586kcal 46446kcal 47306kcal 48167kcal 49027kcal 49887kcal 50747kcal 51607kcal 52467kcal 53327kcal 54187kcal 55048kcal 55908kcal 56768kcal 57628kcal 58488kcal 59348kcal 60208kcal 61068kcal 61929kcal 62789kcal 63649kcal 64509kcal 65369kcal 66229kcal 67089kcal 67949kcal 68810kcal 69670kcal 70530kcal 71390kcal 72250kcal 73110kcal 73970kcal 74830kcal 75691kcal 76551kcal 77411kcal 78271kcal 79131kcal 79991kcal 80851kcal 81711kcal 82572kcal 83432kcal 84292kcal 85152kcal 86012kcal 86872kcal 87732kcal 88592kcal 89453kcal 90313kcal 91173kcal 92033kcal 92893kcal 93753kcal 94613kcal 95473kcal 96334kcal 97194kcal 98054kcal 98914kcal 99774kcal 100634kcal 101494kcal 102354kcal 103215kcal 104075kcal 104935kcal 105795kcal 106655kcal 107515kcal 108375kcal 109235kcal 110096kcal 110956kcal 111816kcal 112676kcal 113536kcal 114396kcal 115256kcal 116116kcal 116977kcal 117837kcal 118697kcal 119557kcal 120417kcal 121277kcal 122137kcal 122997kcal 123858kcal 124718kcal 125578kcal 126438kcal 127298kcal 128158kcal 129018kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30104kcal 30964kcal 31824kcal 32684kcal 33544kcal 34405kcal 35265kcal 36125kcal 36985kcal 37845kcal 38705kcal 39565kcal 40425kcal 41286kcal 42146kcal 43006kcal 43866kcal 44726kcal 45586kcal 46446kcal 47306kcal 48167kcal 49027kcal 49887kcal 50747kcal 51607kcal 52467kcal 53327kcal 54187kcal 55048kcal 55908kcal 56768kcal 57628kcal 58488kcal 59348kcal 60208kcal 61068kcal 61929kcal 62789kcal 63649kcal 64509kcal 65369kcal 66229kcal 67089kcal 67949kcal 68810kcal 69670kcal 70530kcal 71390kcal 72250kcal 73110kcal 73970kcal 74830kcal 75691kcal 76551kcal 77411kcal 78271kcal 79131kcal 79991kcal 80851kcal 81711kcal 82572kcal 83432kcal 84292kcal 85152kcal 86012kcal 86872kcal 87732kcal 88592kcal 89453kcal 90313kcal 91173kcal 92033kcal 92893kcal 93753kcal 94613kcal 95473kcal 96334kcal 97194kcal 98054kcal 98914kcal 99774kcal 100634kcal 101494kcal 102354kcal 103215kcal 104075kcal 104935kcal 105795kcal 106655kcal 107515kcal 108375kcal 109235kcal 110096kcal 110956kcal 111816kcal 112676kcal 113536kcal 114396kcal 115256kcal 116116kcal 116977kcal 117837kcal 118697kcal 119557kcal 120417kcal 121277kcal 122137kcal 122997kcal 123858kcal 124718kcal 125578kcal 126438kcal 127298kcal 128158kcal 129018kcal
ダンス
激しい		 27093kcal 27868kcal 28642kcal 29416kcal 30190kcal 30964kcal 31738kcal 32512kcal 33286kcal 34060kcal 34835kcal 35609kcal 36383kcal 37157kcal 37931kcal 38705kcal 39479kcal 40253kcal 41027kcal 41802kcal 42576kcal 43350kcal 44124kcal 44898kcal 45672kcal 46446kcal 47220kcal 47994kcal 48769kcal 49543kcal 50317kcal 51091kcal 51865kcal 52639kcal 53413kcal 54187kcal 54961kcal 55736kcal 56510kcal 57284kcal 58058kcal 58832kcal 59606kcal 60380kcal 61154kcal 61929kcal 62703kcal 63477kcal 64251kcal 65025kcal 65799kcal 66573kcal 67347kcal 68121kcal 68896kcal 69670kcal 70444kcal 71218kcal 71992kcal 72766kcal 73540kcal 74314kcal 75088kcal 75863kcal 76637kcal 77411kcal 78185kcal 78959kcal 79733kcal 80507kcal 81281kcal 82055kcal 82830kcal 83604kcal 84378kcal 85152kcal 85926kcal 86700kcal 87474kcal 88248kcal 89022kcal 89797kcal 90571kcal 91345kcal 92119kcal 92893kcal 93667kcal 94441kcal 95215kcal 95989kcal 96764kcal 97538kcal 98312kcal 99086kcal 99860kcal 100634kcal 101408kcal 102182kcal 102956kcal 103731kcal 104505kcal 105279kcal 106053kcal 106827kcal 107601kcal 108375kcal 109149kcal 109923kcal 110698kcal 111472kcal 112246kcal 113020kcal 113794kcal 114568kcal 115342kcal 116116kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26491kcal 27248kcal 28005kcal 28762kcal 29519kcal 30276kcal 31033kcal 31790kcal 32547kcal 33304kcal 34060kcal 34817kcal 35574kcal 36331kcal 37088kcal 37845kcal 38602kcal 39359kcal 40116kcal 40873kcal 41630kcal 42386kcal 43143kcal 43900kcal 44657kcal 45414kcal 46171kcal 46928kcal 47685kcal 48442kcal 49199kcal 49956kcal 50712kcal 51469kcal 52226kcal 52983kcal 53740kcal 54497kcal 55254kcal 56011kcal 56768kcal 57525kcal 58282kcal 59038kcal 59795kcal 60552kcal 61309kcal 62066kcal 62823kcal 63580kcal 64337kcal 65094kcal 65851kcal 66608kcal 67364kcal 68121kcal 68878kcal 69635kcal 70392kcal 71149kcal 71906kcal 72663kcal 73420kcal 74177kcal 74934kcal 75691kcal 76447kcal 77204kcal 77961kcal 78718kcal 79475kcal 80232kcal 80989kcal 81746kcal 82503kcal 83260kcal 84017kcal 84773kcal 85530kcal 86287kcal 87044kcal 87801kcal 88558kcal 89315kcal 90072kcal 90829kcal 91586kcal 92343kcal 93099kcal 93856kcal 94613kcal 95370kcal 96127kcal 96884kcal 97641kcal 98398kcal 99155kcal 99912kcal 100669kcal 101425kcal 102182kcal 102939kcal 103696kcal 104453kcal 105210kcal 105967kcal 106724kcal 107481kcal 108238kcal 108995kcal 109751kcal 110508kcal 111265kcal 112022kcal 112779kcal 113536kcal
水泳
(普通:全般)		 24986kcal 25700kcal 26414kcal 27128kcal 27842kcal 28556kcal 29270kcal 29983kcal 30697kcal 31411kcal 32125kcal 32839kcal 33553kcal 34267kcal 34981kcal 35695kcal 36409kcal 37122kcal 37836kcal 38550kcal 39264kcal 39978kcal 40692kcal 41406kcal 42120kcal 42834kcal 43548kcal 44262kcal 44975kcal 45689kcal 46403kcal 47117kcal 47831kcal 48545kcal 49259kcal 49973kcal 50687kcal 51401kcal 52114kcal 52828kcal 53542kcal 54256kcal 54970kcal 55684kcal 56398kcal 57112kcal 57826kcal 58540kcal 59254kcal 59967kcal 60681kcal 61395kcal 62109kcal 62823kcal 63537kcal 64251kcal 64965kcal 65679kcal 66393kcal 67106kcal 67820kcal 68534kcal 69248kcal 69962kcal 70676kcal 71390kcal 72104kcal 72818kcal 73532kcal 74245kcal 74959kcal 75673kcal 76387kcal 77101kcal 77815kcal 78529kcal 79243kcal 79957kcal 80671kcal 81385kcal 82098kcal 82812kcal 83526kcal 84240kcal 84954kcal 85668kcal 86382kcal 87096kcal 87810kcal 88524kcal 89237kcal 89951kcal 90665kcal 91379kcal 92093kcal 92807kcal 93521kcal 94235kcal 94949kcal 95663kcal 96377kcal 97090kcal 97804kcal 98518kcal 99232kcal 99946kcal 100660kcal 101374kcal 102088kcal 102802kcal 103516kcal 104229kcal 104943kcal 105657kcal 106371kcal 107085kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24083kcal 24771kcal 25459kcal 26147kcal 26835kcal 27524kcal 28212kcal 28900kcal 29588kcal 30276kcal 30964kcal 31652kcal 32340kcal 33028kcal 33716kcal 34405kcal 35093kcal 35781kcal 36469kcal 37157kcal 37845kcal 38533kcal 39221kcal 39909kcal 40597kcal 41286kcal 41974kcal 42662kcal 43350kcal 44038kcal 44726kcal 45414kcal 46102kcal 46790kcal 47478kcal 48167kcal 48855kcal 49543kcal 50231kcal 50919kcal 51607kcal 52295kcal 52983kcal 53671kcal 54359kcal 55048kcal 55736kcal 56424kcal 57112kcal 57800kcal 58488kcal 59176kcal 59864kcal 60552kcal 61240kcal 61929kcal 62617kcal 63305kcal 63993kcal 64681kcal 65369kcal 66057kcal 66745kcal 67433kcal 68121kcal 68810kcal 69498kcal 70186kcal 70874kcal 71562kcal 72250kcal 72938kcal 73626kcal 74314kcal 75002kcal 75691kcal 76379kcal 77067kcal 77755kcal 78443kcal 79131kcal 79819kcal 80507kcal 81195kcal 81883kcal 82572kcal 83260kcal 83948kcal 84636kcal 85324kcal 86012kcal 86700kcal 87388kcal 88076kcal 88764kcal 89453kcal 90141kcal 90829kcal 91517kcal 92205kcal 92893kcal 93581kcal 94269kcal 94957kcal 95645kcal 96334kcal 97022kcal 97710kcal 98398kcal 99086kcal 99774kcal 100462kcal 101150kcal 101838kcal 102526kcal 103215kcal
山登り 24083kcal 24771kcal 25459kcal 26147kcal 26835kcal 27524kcal 28212kcal 28900kcal 29588kcal 30276kcal 30964kcal 31652kcal 32340kcal 33028kcal 33716kcal 34405kcal 35093kcal 35781kcal 36469kcal 37157kcal 37845kcal 38533kcal 39221kcal 39909kcal 40597kcal 41286kcal 41974kcal 42662kcal 43350kcal 44038kcal 44726kcal 45414kcal 46102kcal 46790kcal 47478kcal 48167kcal 48855kcal 49543kcal 50231kcal 50919kcal 51607kcal 52295kcal 52983kcal 53671kcal 54359kcal 55048kcal 55736kcal 56424kcal 57112kcal 57800kcal 58488kcal 59176kcal 59864kcal 60552kcal 61240kcal 61929kcal 62617kcal 63305kcal 63993kcal 64681kcal 65369kcal 66057kcal 66745kcal 67433kcal 68121kcal 68810kcal 69498kcal 70186kcal 70874kcal 71562kcal 72250kcal 72938kcal 73626kcal 74314kcal 75002kcal 75691kcal 76379kcal 77067kcal 77755kcal 78443kcal 79131kcal 79819kcal 80507kcal 81195kcal 81883kcal 82572kcal 83260kcal 83948kcal 84636kcal 85324kcal 86012kcal 86700kcal 87388kcal 88076kcal 88764kcal 89453kcal 90141kcal 90829kcal 91517kcal 92205kcal 92893kcal 93581kcal 94269kcal 94957kcal 95645kcal 96334kcal 97022kcal 97710kcal 98398kcal 99086kcal 99774kcal 100462kcal 101150kcal 101838kcal 102526kcal 103215kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24083kcal 24771kcal 25459kcal 26147kcal 26835kcal 27524kcal 28212kcal 28900kcal 29588kcal 30276kcal 30964kcal 31652kcal 32340kcal 33028kcal 33716kcal 34405kcal 35093kcal 35781kcal 36469kcal 37157kcal 37845kcal 38533kcal 39221kcal 39909kcal 40597kcal 41286kcal 41974kcal 42662kcal 43350kcal 44038kcal 44726kcal 45414kcal 46102kcal 46790kcal 47478kcal 48167kcal 48855kcal 49543kcal 50231kcal 50919kcal 51607kcal 52295kcal 52983kcal 53671kcal 54359kcal 55048kcal 55736kcal 56424kcal 57112kcal 57800kcal 58488kcal 59176kcal 59864kcal 60552kcal 61240kcal 61929kcal 62617kcal 63305kcal 63993kcal 64681kcal 65369kcal 66057kcal 66745kcal 67433kcal 68121kcal 68810kcal 69498kcal 70186kcal 70874kcal 71562kcal 72250kcal 72938kcal 73626kcal 74314kcal 75002kcal 75691kcal 76379kcal 77067kcal 77755kcal 78443kcal 79131kcal 79819kcal 80507kcal 81195kcal 81883kcal 82572kcal 83260kcal 83948kcal 84636kcal 85324kcal 86012kcal 86700kcal 87388kcal 88076kcal 88764kcal 89453kcal 90141kcal 90829kcal 91517kcal 92205kcal 92893kcal 93581kcal 94269kcal 94957kcal 95645kcal 96334kcal 97022kcal 97710kcal 98398kcal 99086kcal 99774kcal 100462kcal 101150kcal 101838kcal 102526kcal 103215kcal
HIIT
ジャンプあり		 24083kcal 24771kcal 25459kcal 26147kcal 26835kcal 27524kcal 28212kcal 28900kcal 29588kcal 30276kcal 30964kcal 31652kcal 32340kcal 33028kcal 33716kcal 34405kcal 35093kcal 35781kcal 36469kcal 37157kcal 37845kcal 38533kcal 39221kcal 39909kcal 40597kcal 41286kcal 41974kcal 42662kcal 43350kcal 44038kcal 44726kcal 45414kcal 46102kcal 46790kcal 47478kcal 48167kcal 48855kcal 49543kcal 50231kcal 50919kcal 51607kcal 52295kcal 52983kcal 53671kcal 54359kcal 55048kcal 55736kcal 56424kcal 57112kcal 57800kcal 58488kcal 59176kcal 59864kcal 60552kcal 61240kcal 61929kcal 62617kcal 63305kcal 63993kcal 64681kcal 65369kcal 66057kcal 66745kcal 67433kcal 68121kcal 68810kcal 69498kcal 70186kcal 70874kcal 71562kcal 72250kcal 72938kcal 73626kcal 74314kcal 75002kcal 75691kcal 76379kcal 77067kcal 77755kcal 78443kcal 79131kcal 79819kcal 80507kcal 81195kcal 81883kcal 82572kcal 83260kcal 83948kcal 84636kcal 85324kcal 86012kcal 86700kcal 87388kcal 88076kcal 88764kcal 89453kcal 90141kcal 90829kcal 91517kcal 92205kcal 92893kcal 93581kcal 94269kcal 94957kcal 95645kcal 96334kcal 97022kcal 97710kcal 98398kcal 99086kcal 99774kcal 100462kcal 101150kcal 101838kcal 102526kcal 103215kcal
ダンス
普通		 21976kcal 22604kcal 23231kcal 23859kcal 24487kcal 25115kcal 25743kcal 26371kcal 26999kcal 27627kcal 28255kcal 28882kcal 29510kcal 30138kcal 30766kcal 31394kcal 32022kcal 32650kcal 33278kcal 33906kcal 34534kcal 35161kcal 35789kcal 36417kcal 37045kcal 37673kcal 38301kcal 38929kcal 39557kcal 40185kcal 40812kcal 41440kcal 42068kcal 42696kcal 43324kcal 43952kcal 44580kcal 45208kcal 45836kcal 46463kcal 47091kcal 47719kcal 48347kcal 48975kcal 49603kcal 50231kcal 50859kcal 51487kcal 52114kcal 52742kcal 53370kcal 53998kcal 54626kcal 55254kcal 55882kcal 56510kcal 57138kcal 57765kcal 58393kcal 59021kcal 59649kcal 60277kcal 60905kcal 61533kcal 62161kcal 62789kcal 63417kcal 64044kcal 64672kcal 65300kcal 65928kcal 66556kcal 67184kcal 67812kcal 68440kcal 69068kcal 69695kcal 70323kcal 70951kcal 71579kcal 72207kcal 72835kcal 73463kcal 74091kcal 74719kcal 75346kcal 75974kcal 76602kcal 77230kcal 77858kcal 78486kcal 79114kcal 79742kcal 80370kcal 80997kcal 81625kcal 82253kcal 82881kcal 83509kcal 84137kcal 84765kcal 85393kcal 86021kcal 86648kcal 87276kcal 87904kcal 88532kcal 89160kcal 89788kcal 90416kcal 91044kcal 91672kcal 92300kcal 92927kcal 93555kcal 94183kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18062kcal 18578kcal 19094kcal 19610kcal 20126kcal 20643kcal 21159kcal 21675kcal 22191kcal 22707kcal 23223kcal 23739kcal 24255kcal 24771kcal 25287kcal 25803kcal 26319kcal 26835kcal 27351kcal 27868kcal 28384kcal 28900kcal 29416kcal 29932kcal 30448kcal 30964kcal 31480kcal 31996kcal 32512kcal 33028kcal 33544kcal 34060kcal 34577kcal 35093kcal 35609kcal 36125kcal 36641kcal 37157kcal 37673kcal 38189kcal 38705kcal 39221kcal 39737kcal 40253kcal 40769kcal 41286kcal 41802kcal 42318kcal 42834kcal 43350kcal 43866kcal 44382kcal 44898kcal 45414kcal 45930kcal 46446kcal 46962kcal 47478kcal 47994kcal 48511kcal 49027kcal 49543kcal 50059kcal 50575kcal 51091kcal 51607kcal 52123kcal 52639kcal 53155kcal 53671kcal 54187kcal 54703kcal 55220kcal 55736kcal 56252kcal 56768kcal 57284kcal 57800kcal 58316kcal 58832kcal 59348kcal 59864kcal 60380kcal 60896kcal 61412kcal 61929kcal 62445kcal 62961kcal 63477kcal 63993kcal 64509kcal 65025kcal 65541kcal 66057kcal 66573kcal 67089kcal 67605kcal 68121kcal 68637kcal 69154kcal 69670kcal 70186kcal 70702kcal 71218kcal 71734kcal 72250kcal 72766kcal 73282kcal 73798kcal 74314kcal 74830kcal 75346kcal 75863kcal 76379kcal 76895kcal 77411kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18062kcal 18578kcal 19094kcal 19610kcal 20126kcal 20643kcal 21159kcal 21675kcal 22191kcal 22707kcal 23223kcal 23739kcal 24255kcal 24771kcal 25287kcal 25803kcal 26319kcal 26835kcal 27351kcal 27868kcal 28384kcal 28900kcal 29416kcal 29932kcal 30448kcal 30964kcal 31480kcal 31996kcal 32512kcal 33028kcal 33544kcal 34060kcal 34577kcal 35093kcal 35609kcal 36125kcal 36641kcal 37157kcal 37673kcal 38189kcal 38705kcal 39221kcal 39737kcal 40253kcal 40769kcal 41286kcal 41802kcal 42318kcal 42834kcal 43350kcal 43866kcal 44382kcal 44898kcal 45414kcal 45930kcal 46446kcal 46962kcal 47478kcal 47994kcal 48511kcal 49027kcal 49543kcal 50059kcal 50575kcal 51091kcal 51607kcal 52123kcal 52639kcal 53155kcal 53671kcal 54187kcal 54703kcal 55220kcal 55736kcal 56252kcal 56768kcal 57284kcal 57800kcal 58316kcal 58832kcal 59348kcal 59864kcal 60380kcal 60896kcal 61412kcal 61929kcal 62445kcal 62961kcal 63477kcal 63993kcal 64509kcal 65025kcal 65541kcal 66057kcal 66573kcal 67089kcal 67605kcal 68121kcal 68637kcal 69154kcal 69670kcal 70186kcal 70702kcal 71218kcal 71734kcal 72250kcal 72766kcal 73282kcal 73798kcal 74314kcal 74830kcal 75346kcal 75863kcal 76379kcal 76895kcal 77411kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15955kcal 16411kcal 16867kcal 17322kcal 17778kcal 18234kcal 18690kcal 19146kcal 19602kcal 20058kcal 20513kcal 20969kcal 21425kcal 21881kcal 22337kcal 22793kcal 23249kcal 23705kcal 24160kcal 24616kcal 25072kcal 25528kcal 25984kcal 26440kcal 26896kcal 27351kcal 27807kcal 28263kcal 28719kcal 29175kcal 29631kcal 30087kcal 30543kcal 30998kcal 31454kcal 31910kcal 32366kcal 32822kcal 33278kcal 33734kcal 34189kcal 34645kcal 35101kcal 35557kcal 36013kcal 36469kcal 36925kcal 37381kcal 37836kcal 38292kcal 38748kcal 39204kcal 39660kcal 40116kcal 40572kcal 41027kcal 41483kcal 41939kcal 42395kcal 42851kcal 43307kcal 43763kcal 44219kcal 44674kcal 45130kcal 45586kcal 46042kcal 46498kcal 46954kcal 47410kcal 47865kcal 48321kcal 48777kcal 49233kcal 49689kcal 50145kcal 50601kcal 51057kcal 51512kcal 51968kcal 52424kcal 52880kcal 53336kcal 53792kcal 54248kcal 54703kcal 55159kcal 55615kcal 56071kcal 56527kcal 56983kcal 57439kcal 57895kcal 58350kcal 58806kcal 59262kcal 59718kcal 60174kcal 60630kcal 61086kcal 61541kcal 61997kcal 62453kcal 62909kcal 63365kcal 63821kcal 64277kcal 64733kcal 65188kcal 65644kcal 66100kcal 66556kcal 67012kcal 67468kcal 67924kcal 68379kcal
踏み台昇降 15052kcal 15482kcal 15912kcal 16342kcal 16772kcal 17202kcal 17632kcal 18062kcal 18492kcal 18922kcal 19352kcal 19782kcal 20212kcal 20643kcal 21073kcal 21503kcal 21933kcal 22363kcal 22793kcal 23223kcal 23653kcal 24083kcal 24513kcal 24943kcal 25373kcal 25803kcal 26233kcal 26663kcal 27093kcal 27524kcal 27954kcal 28384kcal 28814kcal 29244kcal 29674kcal 30104kcal 30534kcal 30964kcal 31394kcal 31824kcal 32254kcal 32684kcal 33114kcal 33544kcal 33974kcal 34405kcal 34835kcal 35265kcal 35695kcal 36125kcal 36555kcal 36985kcal 37415kcal 37845kcal 38275kcal 38705kcal 39135kcal 39565kcal 39995kcal 40425kcal 40855kcal 41286kcal 41716kcal 42146kcal 42576kcal 43006kcal 43436kcal 43866kcal 44296kcal 44726kcal 45156kcal 45586kcal 46016kcal 46446kcal 46876kcal 47306kcal 47736kcal 48167kcal 48597kcal 49027kcal 49457kcal 49887kcal 50317kcal 50747kcal 51177kcal 51607kcal 52037kcal 52467kcal 52897kcal 53327kcal 53757kcal 54187kcal 54617kcal 55048kcal 55478kcal 55908kcal 56338kcal 56768kcal 57198kcal 57628kcal 58058kcal 58488kcal 58918kcal 59348kcal 59778kcal 60208kcal 60638kcal 61068kcal 61498kcal 61929kcal 62359kcal 62789kcal 63219kcal 63649kcal 64079kcal 64509kcal
HIIT
ジャンプなし		 15052kcal 15482kcal 15912kcal 16342kcal 16772kcal 17202kcal 17632kcal 18062kcal 18492kcal 18922kcal 19352kcal 19782kcal 20212kcal 20643kcal 21073kcal 21503kcal 21933kcal 22363kcal 22793kcal 23223kcal 23653kcal 24083kcal 24513kcal 24943kcal 25373kcal 25803kcal 26233kcal 26663kcal 27093kcal 27524kcal 27954kcal 28384kcal 28814kcal 29244kcal 29674kcal 30104kcal 30534kcal 30964kcal 31394kcal 31824kcal 32254kcal 32684kcal 33114kcal 33544kcal 33974kcal 34405kcal 34835kcal 35265kcal 35695kcal 36125kcal 36555kcal 36985kcal 37415kcal 37845kcal 38275kcal 38705kcal 39135kcal 39565kcal 39995kcal 40425kcal 40855kcal 41286kcal 41716kcal 42146kcal 42576kcal 43006kcal 43436kcal 43866kcal 44296kcal 44726kcal 45156kcal 45586kcal 46016kcal 46446kcal 46876kcal 47306kcal 47736kcal 48167kcal 48597kcal 49027kcal 49457kcal 49887kcal 50317kcal 50747kcal 51177kcal 51607kcal 52037kcal 52467kcal 52897kcal 53327kcal 53757kcal 54187kcal 54617kcal 55048kcal 55478kcal 55908kcal 56338kcal 56768kcal 57198kcal 57628kcal 58058kcal 58488kcal 58918kcal 59348kcal 59778kcal 60208kcal 60638kcal 61068kcal 61498kcal 61929kcal 62359kcal 62789kcal 63219kcal 63649kcal 64079kcal 64509kcal
ダンス
ゆっくり		 15052kcal 15482kcal 15912kcal 16342kcal 16772kcal 17202kcal 17632kcal 18062kcal 18492kcal 18922kcal 19352kcal 19782kcal 20212kcal 20643kcal 21073kcal 21503kcal 21933kcal 22363kcal 22793kcal 23223kcal 23653kcal 24083kcal 24513kcal 24943kcal 25373kcal 25803kcal 26233kcal 26663kcal 27093kcal 27524kcal 27954kcal 28384kcal 28814kcal 29244kcal 29674kcal 30104kcal 30534kcal 30964kcal 31394kcal 31824kcal 32254kcal 32684kcal 33114kcal 33544kcal 33974kcal 34405kcal 34835kcal 35265kcal 35695kcal 36125kcal 36555kcal 36985kcal 37415kcal 37845kcal 38275kcal 38705kcal 39135kcal 39565kcal 39995kcal 40425kcal 40855kcal 41286kcal 41716kcal 42146kcal 42576kcal 43006kcal 43436kcal 43866kcal 44296kcal 44726kcal 45156kcal 45586kcal 46016kcal 46446kcal 46876kcal 47306kcal 47736kcal 48167kcal 48597kcal 49027kcal 49457kcal 49887kcal 50317kcal 50747kcal 51177kcal 51607kcal 52037kcal 52467kcal 52897kcal 53327kcal 53757kcal 54187kcal 54617kcal 55048kcal 55478kcal 55908kcal 56338kcal 56768kcal 57198kcal 57628kcal 58058kcal 58488kcal 58918kcal 59348kcal 59778kcal 60208kcal 60638kcal 61068kcal 61498kcal 61929kcal 62359kcal 62789kcal 63219kcal 63649kcal 64079kcal 64509kcal
筋トレ
スクワット		 15052kcal 15482kcal 15912kcal 16342kcal 16772kcal 17202kcal 17632kcal 18062kcal 18492kcal 18922kcal 19352kcal 19782kcal 20212kcal 20643kcal 21073kcal 21503kcal 21933kcal 22363kcal 22793kcal 23223kcal 23653kcal 24083kcal 24513kcal 24943kcal 25373kcal 25803kcal 26233kcal 26663kcal 27093kcal 27524kcal 27954kcal 28384kcal 28814kcal 29244kcal 29674kcal 30104kcal 30534kcal 30964kcal 31394kcal 31824kcal 32254kcal 32684kcal 33114kcal 33544kcal 33974kcal 34405kcal 34835kcal 35265kcal 35695kcal 36125kcal 36555kcal 36985kcal 37415kcal 37845kcal 38275kcal 38705kcal 39135kcal 39565kcal 39995kcal 40425kcal 40855kcal 41286kcal 41716kcal 42146kcal 42576kcal 43006kcal 43436kcal 43866kcal 44296kcal 44726kcal 45156kcal 45586kcal 46016kcal 46446kcal 46876kcal 47306kcal 47736kcal 48167kcal 48597kcal 49027kcal 49457kcal 49887kcal 50317kcal 50747kcal 51177kcal 51607kcal 52037kcal 52467kcal 52897kcal 53327kcal 53757kcal 54187kcal 54617kcal 55048kcal 55478kcal 55908kcal 56338kcal 56768kcal 57198kcal 57628kcal 58058kcal 58488kcal 58918kcal 59348kcal 59778kcal 60208kcal 60638kcal 61068kcal 61498kcal 61929kcal 62359kcal 62789kcal 63219kcal 63649kcal 64079kcal 64509kcal
部屋の片づけ全般 14450kcal 14862kcal 15275kcal 15688kcal 16101kcal 16514kcal 16927kcal 17340kcal 17752kcal 18165kcal 18578kcal 18991kcal 19404kcal 19817kcal 20230kcal 20643kcal 21055kcal 21468kcal 21881kcal 22294kcal 22707kcal 23120kcal 23533kcal 23945kcal 24358kcal 24771kcal 25184kcal 25597kcal 26010kcal 26423kcal 26835kcal 27248kcal 27661kcal 28074kcal 28487kcal 28900kcal 29313kcal 29725kcal 30138kcal 30551kcal 30964kcal 31377kcal 31790kcal 32203kcal 32615kcal 33028kcal 33441kcal 33854kcal 34267kcal 34680kcal 35093kcal 35505kcal 35918kcal 36331kcal 36744kcal 37157kcal 37570kcal 37983kcal 38395kcal 38808kcal 39221kcal 39634kcal 40047kcal 40460kcal 40873kcal 41286kcal 41698kcal 42111kcal 42524kcal 42937kcal 43350kcal 43763kcal 44176kcal 44588kcal 45001kcal 45414kcal 45827kcal 46240kcal 46653kcal 47066kcal 47478kcal 47891kcal 48304kcal 48717kcal 49130kcal 49543kcal 49956kcal 50368kcal 50781kcal 51194kcal 51607kcal 52020kcal 52433kcal 52846kcal 53258kcal 53671kcal 54084kcal 54497kcal 54910kcal 55323kcal 55736kcal 56148kcal 56561kcal 56974kcal 57387kcal 57800kcal 58213kcal 58626kcal 59038kcal 59451kcal 59864kcal 60277kcal 60690kcal 61103kcal 61516kcal 61929kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13546kcal 13934kcal 14321kcal 14708kcal 15095kcal 15482kcal 15869kcal 16256kcal 16643kcal 17030kcal 17417kcal 17804kcal 18191kcal 18578kcal 18965kcal 19352kcal 19739kcal 20126kcal 20513kcal 20901kcal 21288kcal 21675kcal 22062kcal 22449kcal 22836kcal 23223kcal 23610kcal 23997kcal 24384kcal 24771kcal 25158kcal 25545kcal 25932kcal 26319kcal 26706kcal 27093kcal 27480kcal 27868kcal 28255kcal 28642kcal 29029kcal 29416kcal 29803kcal 30190kcal 30577kcal 30964kcal 31351kcal 31738kcal 32125kcal 32512kcal 32899kcal 33286kcal 33673kcal 34060kcal 34448kcal 34835kcal 35222kcal 35609kcal 35996kcal 36383kcal 36770kcal 37157kcal 37544kcal 37931kcal 38318kcal 38705kcal 39092kcal 39479kcal 39866kcal 40253kcal 40640kcal 41027kcal 41415kcal 41802kcal 42189kcal 42576kcal 42963kcal 43350kcal 43737kcal 44124kcal 44511kcal 44898kcal 45285kcal 45672kcal 46059kcal 46446kcal 46833kcal 47220kcal 47607kcal 47994kcal 48382kcal 48769kcal 49156kcal 49543kcal 49930kcal 50317kcal 50704kcal 51091kcal 51478kcal 51865kcal 52252kcal 52639kcal 53026kcal 53413kcal 53800kcal 54187kcal 54574kcal 54961kcal 55349kcal 55736kcal 56123kcal 56510kcal 56897kcal 57284kcal 57671kcal 58058kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12944kcal 13314kcal 13684kcal 14054kcal 14424kcal 14794kcal 15164kcal 15533kcal 15903kcal 16273kcal 16643kcal 17013kcal 17383kcal 17752kcal 18122kcal 18492kcal 18862kcal 19232kcal 19602kcal 19972kcal 20341kcal 20711kcal 21081kcal 21451kcal 21821kcal 22191kcal 22561kcal 22930kcal 23300kcal 23670kcal 24040kcal 24410kcal 24780kcal 25150kcal 25519kcal 25889kcal 26259kcal 26629kcal 26999kcal 27369kcal 27739kcal 28108kcal 28478kcal 28848kcal 29218kcal 29588kcal 29958kcal 30328kcal 30697kcal 31067kcal 31437kcal 31807kcal 32177kcal 32547kcal 32916kcal 33286kcal 33656kcal 34026kcal 34396kcal 34766kcal 35136kcal 35505kcal 35875kcal 36245kcal 36615kcal 36985kcal 37355kcal 37725kcal 38094kcal 38464kcal 38834kcal 39204kcal 39574kcal 39944kcal 40314kcal 40683kcal 41053kcal 41423kcal 41793kcal 42163kcal 42533kcal 42903kcal 43272kcal 43642kcal 44012kcal 44382kcal 44752kcal 45122kcal 45492kcal 45861kcal 46231kcal 46601kcal 46971kcal 47341kcal 47711kcal 48080kcal 48450kcal 48820kcal 49190kcal 49560kcal 49930kcal 50300kcal 50669kcal 51039kcal 51409kcal 51779kcal 52149kcal 52519kcal 52889kcal 53258kcal 53628kcal 53998kcal 54368kcal 54738kcal 55108kcal 55478kcal
ヨガ
パワー		 12041kcal 12385kcal 12729kcal 13073kcal 13417kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14794kcal 15138kcal 15482kcal 15826kcal 16170kcal 16514kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17890kcal 18234kcal 18578kcal 18922kcal 19266kcal 19610kcal 19954kcal 20298kcal 20643kcal 20987kcal 21331kcal 21675kcal 22019kcal 22363kcal 22707kcal 23051kcal 23395kcal 23739kcal 24083kcal 24427kcal 24771kcal 25115kcal 25459kcal 25803kcal 26147kcal 26491kcal 26835kcal 27179kcal 27524kcal 27868kcal 28212kcal 28556kcal 28900kcal 29244kcal 29588kcal 29932kcal 30276kcal 30620kcal 30964kcal 31308kcal 31652kcal 31996kcal 32340kcal 32684kcal 33028kcal 33372kcal 33716kcal 34060kcal 34405kcal 34749kcal 35093kcal 35437kcal 35781kcal 36125kcal 36469kcal 36813kcal 37157kcal 37501kcal 37845kcal 38189kcal 38533kcal 38877kcal 39221kcal 39565kcal 39909kcal 40253kcal 40597kcal 40941kcal 41286kcal 41630kcal 41974kcal 42318kcal 42662kcal 43006kcal 43350kcal 43694kcal 44038kcal 44382kcal 44726kcal 45070kcal 45414kcal 45758kcal 46102kcal 46446kcal 46790kcal 47134kcal 47478kcal 47822kcal 48167kcal 48511kcal 48855kcal 49199kcal 49543kcal 49887kcal 50231kcal 50575kcal 50919kcal 51263kcal 51607kcal
筋トレ
腹筋運動		 11439kcal 11766kcal 12093kcal 12420kcal 12747kcal 13073kcal 13400kcal 13727kcal 14054kcal 14381kcal 14708kcal 15034kcal 15361kcal 15688kcal 16015kcal 16342kcal 16669kcal 16996kcal 17322kcal 17649kcal 17976kcal 18303kcal 18630kcal 18957kcal 19284kcal 19610kcal 19937kcal 20264kcal 20591kcal 20918kcal 21245kcal 21571kcal 21898kcal 22225kcal 22552kcal 22879kcal 23206kcal 23533kcal 23859kcal 24186kcal 24513kcal 24840kcal 25167kcal 25494kcal 25820kcal 26147kcal 26474kcal 26801kcal 27128kcal 27455kcal 27782kcal 28108kcal 28435kcal 28762kcal 29089kcal 29416kcal 29743kcal 30069kcal 30396kcal 30723kcal 31050kcal 31377kcal 31704kcal 32031kcal 32357kcal 32684kcal 33011kcal 33338kcal 33665kcal 33992kcal 34318kcal 34645kcal 34972kcal 35299kcal 35626kcal 35953kcal 36280kcal 36606kcal 36933kcal 37260kcal 37587kcal 37914kcal 38241kcal 38568kcal 38894kcal 39221kcal 39548kcal 39875kcal 40202kcal 40529kcal 40855kcal 41182kcal 41509kcal 41836kcal 42163kcal 42490kcal 42817kcal 43143kcal 43470kcal 43797kcal 44124kcal 44451kcal 44778kcal 45104kcal 45431kcal 45758kcal 46085kcal 46412kcal 46739kcal 47066kcal 47392kcal 47719kcal 48046kcal 48373kcal 48700kcal 49027kcal
筋トレ
背筋運動		 11439kcal 11766kcal 12093kcal 12420kcal 12747kcal 13073kcal 13400kcal 13727kcal 14054kcal 14381kcal 14708kcal 15034kcal 15361kcal 15688kcal 16015kcal 16342kcal 16669kcal 16996kcal 17322kcal 17649kcal 17976kcal 18303kcal 18630kcal 18957kcal 19284kcal 19610kcal 19937kcal 20264kcal 20591kcal 20918kcal 21245kcal 21571kcal 21898kcal 22225kcal 22552kcal 22879kcal 23206kcal 23533kcal 23859kcal 24186kcal 24513kcal 24840kcal 25167kcal 25494kcal 25820kcal 26147kcal 26474kcal 26801kcal 27128kcal 27455kcal 27782kcal 28108kcal 28435kcal 28762kcal 29089kcal 29416kcal 29743kcal 30069kcal 30396kcal 30723kcal 31050kcal 31377kcal 31704kcal 32031kcal 32357kcal 32684kcal 33011kcal 33338kcal 33665kcal 33992kcal 34318kcal 34645kcal 34972kcal 35299kcal 35626kcal 35953kcal 36280kcal 36606kcal 36933kcal 37260kcal 37587kcal 37914kcal 38241kcal 38568kcal 38894kcal 39221kcal 39548kcal 39875kcal 40202kcal 40529kcal 40855kcal 41182kcal 41509kcal 41836kcal 42163kcal 42490kcal 42817kcal 43143kcal 43470kcal 43797kcal 44124kcal 44451kcal 44778kcal 45104kcal 45431kcal 45758kcal 46085kcal 46412kcal 46739kcal 47066kcal 47392kcal 47719kcal 48046kcal 48373kcal 48700kcal 49027kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11439kcal 11766kcal 12093kcal 12420kcal 12747kcal 13073kcal 13400kcal 13727kcal 14054kcal 14381kcal 14708kcal 15034kcal 15361kcal 15688kcal 16015kcal 16342kcal 16669kcal 16996kcal 17322kcal 17649kcal 17976kcal 18303kcal 18630kcal 18957kcal 19284kcal 19610kcal 19937kcal 20264kcal 20591kcal 20918kcal 21245kcal 21571kcal 21898kcal 22225kcal 22552kcal 22879kcal 23206kcal 23533kcal 23859kcal 24186kcal 24513kcal 24840kcal 25167kcal 25494kcal 25820kcal 26147kcal 26474kcal 26801kcal 27128kcal 27455kcal 27782kcal 28108kcal 28435kcal 28762kcal 29089kcal 29416kcal 29743kcal 30069kcal 30396kcal 30723kcal 31050kcal 31377kcal 31704kcal 32031kcal 32357kcal 32684kcal 33011kcal 33338kcal 33665kcal 33992kcal 34318kcal 34645kcal 34972kcal 35299kcal 35626kcal 35953kcal 36280kcal 36606kcal 36933kcal 37260kcal 37587kcal 37914kcal 38241kcal 38568kcal 38894kcal 39221kcal 39548kcal 39875kcal 40202kcal 40529kcal 40855kcal 41182kcal 41509kcal 41836kcal 42163kcal 42490kcal 42817kcal 43143kcal 43470kcal 43797kcal 44124kcal 44451kcal 44778kcal 45104kcal 45431kcal 45758kcal 46085kcal 46412kcal 46739kcal 47066kcal 47392kcal 47719kcal 48046kcal 48373kcal 48700kcal 49027kcal
筋トレ
懸垂		 11439kcal 11766kcal 12093kcal 12420kcal 12747kcal 13073kcal 13400kcal 13727kcal 14054kcal 14381kcal 14708kcal 15034kcal 15361kcal 15688kcal 16015kcal 16342kcal 16669kcal 16996kcal 17322kcal 17649kcal 17976kcal 18303kcal 18630kcal 18957kcal 19284kcal 19610kcal 19937kcal 20264kcal 20591kcal 20918kcal 21245kcal 21571kcal 21898kcal 22225kcal 22552kcal 22879kcal 23206kcal 23533kcal 23859kcal 24186kcal 24513kcal 24840kcal 25167kcal 25494kcal 25820kcal 26147kcal 26474kcal 26801kcal 27128kcal 27455kcal 27782kcal 28108kcal 28435kcal 28762kcal 29089kcal 29416kcal 29743kcal 30069kcal 30396kcal 30723kcal 31050kcal 31377kcal 31704kcal 32031kcal 32357kcal 32684kcal 33011kcal 33338kcal 33665kcal 33992kcal 34318kcal 34645kcal 34972kcal 35299kcal 35626kcal 35953kcal 36280kcal 36606kcal 36933kcal 37260kcal 37587kcal 37914kcal 38241kcal 38568kcal 38894kcal 39221kcal 39548kcal 39875kcal 40202kcal 40529kcal 40855kcal 41182kcal 41509kcal 41836kcal 42163kcal 42490kcal 42817kcal 43143kcal 43470kcal 43797kcal 44124kcal 44451kcal 44778kcal 45104kcal 45431kcal 45758kcal 46085kcal 46412kcal 46739kcal 47066kcal 47392kcal 47719kcal 48046kcal 48373kcal 48700kcal 49027kcal
トランポリン
ゆっくり		 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13245kcal 13546kcal 13848kcal 14149kcal 14450kcal 14751kcal 15052kcal 15353kcal 15654kcal 15955kcal 16256kcal 16557kcal 16858kcal 17159kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19868kcal 20169kcal 20470kcal 20772kcal 21073kcal 21374kcal 21675kcal 21976kcal 22277kcal 22578kcal 22879kcal 23180kcal 23481kcal 23782kcal 24083kcal 24384kcal 24685kcal 24986kcal 25287kcal 25588kcal 25889kcal 26190kcal 26491kcal 26792kcal 27093kcal 27394kcal 27696kcal 27997kcal 28298kcal 28599kcal 28900kcal 29201kcal 29502kcal 29803kcal 30104kcal 30405kcal 30706kcal 31007kcal 31308kcal 31609kcal 31910kcal 32211kcal 32512kcal 32813kcal 33114kcal 33415kcal 33716kcal 34017kcal 34318kcal 34620kcal 34921kcal 35222kcal 35523kcal 35824kcal 36125kcal 36426kcal 36727kcal 37028kcal 37329kcal 37630kcal 37931kcal 38232kcal 38533kcal 38834kcal 39135kcal 39436kcal 39737kcal 40038kcal 40339kcal 40640kcal 40941kcal 41242kcal 41544kcal 41845kcal 42146kcal 42447kcal 42748kcal 43049kcal 43350kcal 43651kcal 43952kcal 44253kcal 44554kcal 44855kcal 45156kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13245kcal 13546kcal 13848kcal 14149kcal 14450kcal 14751kcal 15052kcal 15353kcal 15654kcal 15955kcal 16256kcal 16557kcal 16858kcal 17159kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19868kcal 20169kcal 20470kcal 20772kcal 21073kcal 21374kcal 21675kcal 21976kcal 22277kcal 22578kcal 22879kcal 23180kcal 23481kcal 23782kcal 24083kcal 24384kcal 24685kcal 24986kcal 25287kcal 25588kcal 25889kcal 26190kcal 26491kcal 26792kcal 27093kcal 27394kcal 27696kcal 27997kcal 28298kcal 28599kcal 28900kcal 29201kcal 29502kcal 29803kcal 30104kcal 30405kcal 30706kcal 31007kcal 31308kcal 31609kcal 31910kcal 32211kcal 32512kcal 32813kcal 33114kcal 33415kcal 33716kcal 34017kcal 34318kcal 34620kcal 34921kcal 35222kcal 35523kcal 35824kcal 36125kcal 36426kcal 36727kcal 37028kcal 37329kcal 37630kcal 37931kcal 38232kcal 38533kcal 38834kcal 39135kcal 39436kcal 39737kcal 40038kcal 40339kcal 40640kcal 40941kcal 41242kcal 41544kcal 41845kcal 42146kcal 42447kcal 42748kcal 43049kcal 43350kcal 43651kcal 43952kcal 44253kcal 44554kcal 44855kcal 45156kcal
料理全般 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13245kcal 13546kcal 13848kcal 14149kcal 14450kcal 14751kcal 15052kcal 15353kcal 15654kcal 15955kcal 16256kcal 16557kcal 16858kcal 17159kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19868kcal 20169kcal 20470kcal 20772kcal 21073kcal 21374kcal 21675kcal 21976kcal 22277kcal 22578kcal 22879kcal 23180kcal 23481kcal 23782kcal 24083kcal 24384kcal 24685kcal 24986kcal 25287kcal 25588kcal 25889kcal 26190kcal 26491kcal 26792kcal 27093kcal 27394kcal 27696kcal 27997kcal 28298kcal 28599kcal 28900kcal 29201kcal 29502kcal 29803kcal 30104kcal 30405kcal 30706kcal 31007kcal 31308kcal 31609kcal 31910kcal 32211kcal 32512kcal 32813kcal 33114kcal 33415kcal 33716kcal 34017kcal 34318kcal 34620kcal 34921kcal 35222kcal 35523kcal 35824kcal 36125kcal 36426kcal 36727kcal 37028kcal 37329kcal 37630kcal 37931kcal 38232kcal 38533kcal 38834kcal 39135kcal 39436kcal 39737kcal 40038kcal 40339kcal 40640kcal 40941kcal 41242kcal 41544kcal 41845kcal 42146kcal 42447kcal 42748kcal 43049kcal 43350kcal 43651kcal 43952kcal 44253kcal 44554kcal 44855kcal 45156kcal
掃除機をかける 9934kcal 10218kcal 10502kcal 10785kcal 11069kcal 11353kcal 11637kcal 11921kcal 12205kcal 12489kcal 12772kcal 13056kcal 13340kcal 13624kcal 13908kcal 14192kcal 14475kcal 14759kcal 15043kcal 15327kcal 15611kcal 15895kcal 16178kcal 16462kcal 16746kcal 17030kcal 17314kcal 17598kcal 17881kcal 18165kcal 18449kcal 18733kcal 19017kcal 19301kcal 19585kcal 19868kcal 20152kcal 20436kcal 20720kcal 21004kcal 21288kcal 21571kcal 21855kcal 22139kcal 22423kcal 22707kcal 22991kcal 23274kcal 23558kcal 23842kcal 24126kcal 24410kcal 24694kcal 24978kcal 25261kcal 25545kcal 25829kcal 26113kcal 26397kcal 26681kcal 26964kcal 27248kcal 27532kcal 27816kcal 28100kcal 28384kcal 28667kcal 28951kcal 29235kcal 29519kcal 29803kcal 30087kcal 30371kcal 30654kcal 30938kcal 31222kcal 31506kcal 31790kcal 32074kcal 32357kcal 32641kcal 32925kcal 33209kcal 33493kcal 33777kcal 34060kcal 34344kcal 34628kcal 34912kcal 35196kcal 35480kcal 35763kcal 36047kcal 36331kcal 36615kcal 36899kcal 37183kcal 37467kcal 37750kcal 38034kcal 38318kcal 38602kcal 38886kcal 39170kcal 39453kcal 39737kcal 40021kcal 40305kcal 40589kcal 40873kcal 41156kcal 41440kcal 41724kcal 42008kcal 42292kcal 42576kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16772kcal 17030kcal 17288kcal 17546kcal 17804kcal 18062kcal 18320kcal 18578kcal 18836kcal 19094kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22449kcal 22707kcal 22965kcal 23223kcal 23481kcal 23739kcal 23997kcal 24255kcal 24513kcal 24771kcal 25029kcal 25287kcal 25545kcal 25803kcal 26061kcal 26319kcal 26577kcal 26835kcal 27093kcal 27351kcal 27610kcal 27868kcal 28126kcal 28384kcal 28642kcal 28900kcal 29158kcal 29416kcal 29674kcal 29932kcal 30190kcal 30448kcal 30706kcal 30964kcal 31222kcal 31480kcal 31738kcal 31996kcal 32254kcal 32512kcal 32770kcal 33028kcal 33286kcal 33544kcal 33802kcal 34060kcal 34318kcal 34577kcal 34835kcal 35093kcal 35351kcal 35609kcal 35867kcal 36125kcal 36383kcal 36641kcal 36899kcal 37157kcal 37415kcal 37673kcal 37931kcal 38189kcal 38447kcal 38705kcal
体をよく動かす仕事 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16772kcal 17030kcal 17288kcal 17546kcal 17804kcal 18062kcal 18320kcal 18578kcal 18836kcal 19094kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22449kcal 22707kcal 22965kcal 23223kcal 23481kcal 23739kcal 23997kcal 24255kcal 24513kcal 24771kcal 25029kcal 25287kcal 25545kcal 25803kcal 26061kcal 26319kcal 26577kcal 26835kcal 27093kcal 27351kcal 27610kcal 27868kcal 28126kcal 28384kcal 28642kcal 28900kcal 29158kcal 29416kcal 29674kcal 29932kcal 30190kcal 30448kcal 30706kcal 30964kcal 31222kcal 31480kcal 31738kcal 31996kcal 32254kcal 32512kcal 32770kcal 33028kcal 33286kcal 33544kcal 33802kcal 34060kcal 34318kcal 34577kcal 34835kcal 35093kcal 35351kcal 35609kcal 35867kcal 36125kcal 36383kcal 36641kcal 36899kcal 37157kcal 37415kcal 37673kcal 37931kcal 38189kcal 38447kcal 38705kcal
皿洗い 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16772kcal 17030kcal 17288kcal 17546kcal 17804kcal 18062kcal 18320kcal 18578kcal 18836kcal 19094kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22449kcal 22707kcal 22965kcal 23223kcal 23481kcal 23739kcal 23997kcal 24255kcal 24513kcal 24771kcal 25029kcal 25287kcal 25545kcal 25803kcal 26061kcal 26319kcal 26577kcal 26835kcal 27093kcal 27351kcal 27610kcal 27868kcal 28126kcal 28384kcal 28642kcal 28900kcal 29158kcal 29416kcal 29674kcal 29932kcal 30190kcal 30448kcal 30706kcal 30964kcal 31222kcal 31480kcal 31738kcal 31996kcal 32254kcal 32512kcal 32770kcal 33028kcal 33286kcal 33544kcal 33802kcal 34060kcal 34318kcal 34577kcal 34835kcal 35093kcal 35351kcal 35609kcal 35867kcal 36125kcal 36383kcal 36641kcal 36899kcal 37157kcal 37415kcal 37673kcal 37931kcal 38189kcal 38447kcal 38705kcal
ヨガ
ハタ		 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16772kcal 17030kcal 17288kcal 17546kcal 17804kcal 18062kcal 18320kcal 18578kcal 18836kcal 19094kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22449kcal 22707kcal 22965kcal 23223kcal 23481kcal 23739kcal 23997kcal 24255kcal 24513kcal 24771kcal 25029kcal 25287kcal 25545kcal 25803kcal 26061kcal 26319kcal 26577kcal 26835kcal 27093kcal 27351kcal 27610kcal 27868kcal 28126kcal 28384kcal 28642kcal 28900kcal 29158kcal 29416kcal 29674kcal 29932kcal 30190kcal 30448kcal 30706kcal 30964kcal 31222kcal 31480kcal 31738kcal 31996kcal 32254kcal 32512kcal 32770kcal 33028kcal 33286kcal 33544kcal 33802kcal 34060kcal 34318kcal 34577kcal 34835kcal 35093kcal 35351kcal 35609kcal 35867kcal 36125kcal 36383kcal 36641kcal 36899kcal 37157kcal 37415kcal 37673kcal 37931kcal 38189kcal 38447kcal 38705kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10751kcal 10966kcal 11181kcal 11396kcal 11611kcal 11826kcal 12041kcal 12256kcal 12471kcal 12686kcal 12901kcal 13116kcal 13331kcal 13546kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16127kcal 16342kcal 16557kcal 16772kcal 16987kcal 17202kcal 17417kcal 17632kcal 17847kcal 18062kcal 18277kcal 18492kcal 18707kcal 18922kcal 19137kcal 19352kcal 19567kcal 19782kcal 19997kcal 20212kcal 20427kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21503kcal 21718kcal 21933kcal 22148kcal 22363kcal 22578kcal 22793kcal 23008kcal 23223kcal 23438kcal 23653kcal 23868kcal 24083kcal 24298kcal 24513kcal 24728kcal 24943kcal 25158kcal 25373kcal 25588kcal 25803kcal 26018kcal 26233kcal 26448kcal 26663kcal 26878kcal 27093kcal 27308kcal 27524kcal 27739kcal 27954kcal 28169kcal 28384kcal 28599kcal 28814kcal 29029kcal 29244kcal 29459kcal 29674kcal 29889kcal 30104kcal 30319kcal 30534kcal 30749kcal 30964kcal 31179kcal 31394kcal 31609kcal 31824kcal 32039kcal 32254kcal
自動車を運転 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10751kcal 10966kcal 11181kcal 11396kcal 11611kcal 11826kcal 12041kcal 12256kcal 12471kcal 12686kcal 12901kcal 13116kcal 13331kcal 13546kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16127kcal 16342kcal 16557kcal 16772kcal 16987kcal 17202kcal 17417kcal 17632kcal 17847kcal 18062kcal 18277kcal 18492kcal 18707kcal 18922kcal 19137kcal 19352kcal 19567kcal 19782kcal 19997kcal 20212kcal 20427kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21503kcal 21718kcal 21933kcal 22148kcal 22363kcal 22578kcal 22793kcal 23008kcal 23223kcal 23438kcal 23653kcal 23868kcal 24083kcal 24298kcal 24513kcal 24728kcal 24943kcal 25158kcal 25373kcal 25588kcal 25803kcal 26018kcal 26233kcal 26448kcal 26663kcal 26878kcal 27093kcal 27308kcal 27524kcal 27739kcal 27954kcal 28169kcal 28384kcal 28599kcal 28814kcal 29029kcal 29244kcal 29459kcal 29674kcal 29889kcal 30104kcal 30319kcal 30534kcal 30749kcal 30964kcal 31179kcal 31394kcal 31609kcal 31824kcal 32039kcal 32254kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14622kcal 14794kcal 14966kcal 15138kcal 15310kcal 15482kcal 15654kcal 15826kcal 15998kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20643kcal 20815kcal 20987kcal 21159kcal 21331kcal 21503kcal 21675kcal 21847kcal 22019kcal 22191kcal 22363kcal 22535kcal 22707kcal 22879kcal 23051kcal 23223kcal 23395kcal 23567kcal 23739kcal 23911kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
風呂でシャワー 6020kcal 6192kcal 6364kcal 6536kcal 6708kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10837kcal 11009kcal 11181kcal 11353kcal 11525kcal 11697kcal 11869kcal 12041kcal 12213kcal 12385kcal 12557kcal 12729kcal 12901kcal 13073kcal 13245kcal 13417kcal 13589kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14622kcal 14794kcal 14966kcal 15138kcal 15310kcal 15482kcal 15654kcal 15826kcal 15998kcal 16170kcal 16342kcal 16514kcal 16686kcal 16858kcal 17030kcal 17202kcal 17374kcal 17546kcal 17718kcal 17890kcal 18062kcal 18234kcal 18406kcal 18578kcal 18750kcal 18922kcal 19094kcal 19266kcal 19438kcal 19610kcal 19782kcal 19954kcal 20126kcal 20298kcal 20470kcal 20643kcal 20815kcal 20987kcal 21159kcal 21331kcal 21503kcal 21675kcal 21847kcal 22019kcal 22191kcal 22363kcal 22535kcal 22707kcal 22879kcal 23051kcal 23223kcal 23395kcal 23567kcal 23739kcal 23911kcal 24083kcal 24255kcal 24427kcal 24599kcal 24771kcal 24943kcal 25115kcal 25287kcal 25459kcal 25631kcal 25803kcal
トイレ 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7121kcal 7276kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8824kcal 8979kcal 9134kcal 9289kcal 9444kcal 9598kcal 9753kcal 9908kcal 10063kcal 10218kcal 10373kcal 10527kcal 10682kcal 10837kcal 10992kcal 11147kcal 11302kcal 11456kcal 11611kcal 11766kcal 11921kcal 12076kcal 12230kcal 12385kcal 12540kcal 12695kcal 12850kcal 13005kcal 13159kcal 13314kcal 13469kcal 13624kcal 13779kcal 13934kcal 14088kcal 14243kcal 14398kcal 14553kcal 14708kcal 14862kcal 15017kcal 15172kcal 15327kcal 15482kcal 15637kcal 15791kcal 15946kcal 16101kcal 16256kcal 16411kcal 16566kcal 16720kcal 16875kcal 17030kcal 17185kcal 17340kcal 17494kcal 17649kcal 17804kcal 17959kcal 18114kcal 18269kcal 18423kcal 18578kcal 18733kcal 18888kcal 19043kcal 19197kcal 19352kcal 19507kcal 19662kcal 19817kcal 19972kcal 20126kcal 20281kcal 20436kcal 20591kcal 20746kcal 20901kcal 21055kcal 21210kcal 21365kcal 21520kcal 21675kcal 21829kcal 21984kcal 22139kcal 22294kcal 22449kcal 22604kcal 22758kcal 22913kcal 23068kcal 23223kcal
立って仕事をする 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7121kcal 7276kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8824kcal 8979kcal 9134kcal 9289kcal 9444kcal 9598kcal 9753kcal 9908kcal 10063kcal 10218kcal 10373kcal 10527kcal 10682kcal 10837kcal 10992kcal 11147kcal 11302kcal 11456kcal 11611kcal 11766kcal 11921kcal 12076kcal 12230kcal 12385kcal 12540kcal 12695kcal 12850kcal 13005kcal 13159kcal 13314kcal 13469kcal 13624kcal 13779kcal 13934kcal 14088kcal 14243kcal 14398kcal 14553kcal 14708kcal 14862kcal 15017kcal 15172kcal 15327kcal 15482kcal 15637kcal 15791kcal 15946kcal 16101kcal 16256kcal 16411kcal 16566kcal 16720kcal 16875kcal 17030kcal 17185kcal 17340kcal 17494kcal 17649kcal 17804kcal 17959kcal 18114kcal 18269kcal 18423kcal 18578kcal 18733kcal 18888kcal 19043kcal 19197kcal 19352kcal 19507kcal 19662kcal 19817kcal 19972kcal 20126kcal 20281kcal 20436kcal 20591kcal 20746kcal 20901kcal 21055kcal 21210kcal 21365kcal 21520kcal 21675kcal 21829kcal 21984kcal 22139kcal 22294kcal 22449kcal 22604kcal 22758kcal 22913kcal 23068kcal 23223kcal
風呂で入浴 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6967kcal 7096kcal 7225kcal 7354kcal 7483kcal 7612kcal 7741kcal 7870kcal 7999kcal 8128kcal 8257kcal 8386kcal 8515kcal 8644kcal 8773kcal 8902kcal 9031kcal 9160kcal 9289kcal 9418kcal 9547kcal 9676kcal 9805kcal 9934kcal 10063kcal 10192kcal 10321kcal 10450kcal 10579kcal 10708kcal 10837kcal 10966kcal 11095kcal 11224kcal 11353kcal 11482kcal 11611kcal 11740kcal 11869kcal 11998kcal 12127kcal 12256kcal 12385kcal 12514kcal 12643kcal 12772kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13805kcal 13934kcal 14063kcal 14192kcal 14321kcal 14450kcal 14579kcal 14708kcal 14837kcal 14966kcal 15095kcal 15224kcal 15353kcal 15482kcal 15611kcal 15740kcal 15869kcal 15998kcal 16127kcal 16256kcal 16385kcal 16514kcal 16643kcal 16772kcal 16901kcal 17030kcal 17159kcal 17288kcal 17417kcal 17546kcal 17675kcal 17804kcal 17933kcal 18062kcal 18191kcal 18320kcal 18449kcal 18578kcal 18707kcal 18836kcal 18965kcal 19094kcal 19223kcal 19352kcal
デスクワーク 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4360kcal 4472kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4919kcal 5031kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5478kcal 5590kcal 5702kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6149kcal 6261kcal 6373kcal 6485kcal 6597kcal 6708kcal 6820kcal 6932kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7379kcal 7491kcal 7603kcal 7715kcal 7827kcal 7938kcal 8050kcal 8162kcal 8274kcal 8386kcal 8498kcal 8609kcal 8721kcal 8833kcal 8945kcal 9057kcal 9168kcal 9280kcal 9392kcal 9504kcal 9616kcal 9728kcal 9839kcal 9951kcal 10063kcal 10175kcal 10287kcal 10398kcal 10510kcal 10622kcal 10734kcal 10846kcal 10957kcal 11069kcal 11181kcal 11293kcal 11405kcal 11517kcal 11628kcal 11740kcal 11852kcal 11964kcal 12076kcal 12187kcal 12299kcal 12411kcal 12523kcal 12635kcal 12747kcal 12858kcal 12970kcal 13082kcal 13194kcal 13306kcal 13417kcal 13529kcal 13641kcal 13753kcal 13865kcal 13977kcal 14088kcal 14200kcal 14312kcal 14424kcal 14536kcal 14647kcal 14759kcal 14871kcal 14983kcal 15095kcal 15207kcal 15318kcal 15430kcal 15542kcal 15654kcal 15766kcal 15877kcal 15989kcal 16101kcal 16213kcal 16325kcal 16436kcal 16548kcal 16660kcal 16772kcal
電車バスに乗車 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4360kcal 4472kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4919kcal 5031kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5478kcal 5590kcal 5702kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6149kcal 6261kcal 6373kcal 6485kcal 6597kcal 6708kcal 6820kcal 6932kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7379kcal 7491kcal 7603kcal 7715kcal 7827kcal 7938kcal 8050kcal 8162kcal 8274kcal 8386kcal 8498kcal 8609kcal 8721kcal 8833kcal 8945kcal 9057kcal 9168kcal 9280kcal 9392kcal 9504kcal 9616kcal 9728kcal 9839kcal 9951kcal 10063kcal 10175kcal 10287kcal 10398kcal 10510kcal 10622kcal 10734kcal 10846kcal 10957kcal 11069kcal 11181kcal 11293kcal 11405kcal 11517kcal 11628kcal 11740kcal 11852kcal 11964kcal 12076kcal 12187kcal 12299kcal 12411kcal 12523kcal 12635kcal 12747kcal 12858kcal 12970kcal 13082kcal 13194kcal 13306kcal 13417kcal 13529kcal 13641kcal 13753kcal 13865kcal 13977kcal 14088kcal 14200kcal 14312kcal 14424kcal 14536kcal 14647kcal 14759kcal 14871kcal 14983kcal 15095kcal 15207kcal 15318kcal 15430kcal 15542kcal 15654kcal 15766kcal 15877kcal 15989kcal 16101kcal 16213kcal 16325kcal 16436kcal 16548kcal 16660kcal 16772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ