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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8784kcal 9035kcal 9286kcal 9537kcal 9788kcal 10039kcal 10290kcal 10541kcal 10792kcal 11043kcal 11294kcal 11545kcal 11796kcal 12047kcal 12298kcal 12549kcal 12800kcal 13051kcal 13302kcal 13553kcal 13804kcal 14055kcal 14306kcal 14557kcal 14808kcal 15059kcal 15310kcal 15561kcal 15812kcal 16063kcal 16314kcal 16565kcal 16816kcal 17067kcal 17318kcal 17569kcal 17820kcal 18071kcal 18322kcal 18573kcal 18824kcal 19075kcal 19326kcal 19577kcal 19828kcal 20079kcal 20330kcal 20581kcal 20832kcal 21083kcal 21334kcal 21585kcal 21836kcal 22087kcal 22338kcal 22589kcal 22840kcal 23091kcal 23342kcal 23593kcal 23844kcal 24095kcal 24346kcal 24597kcal 24848kcal 25099kcal 25350kcal 25601kcal 25852kcal 26103kcal 26354kcal 26605kcal 26856kcal 27107kcal 27358kcal 27609kcal 27860kcal 28111kcal 28362kcal 28613kcal 28864kcal 29115kcal 29366kcal 29617kcal 29868kcal 30119kcal 30370kcal 30621kcal 30872kcal 31123kcal 31374kcal 31625kcal 31876kcal 32127kcal 32378kcal 32629kcal 32880kcal 33131kcal 33382kcal 33633kcal 33884kcal 34135kcal 34386kcal 34637kcal 34888kcal 35139kcal 35390kcal 35641kcal 35892kcal 36143kcal 36394kcal 36645kcal 36896kcal 37147kcal 37398kcal 37649kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10541kcal 10842kcal 11144kcal 11445kcal 11746kcal 12047kcal 12348kcal 12650kcal 12951kcal 13252kcal 13553kcal 13854kcal 14156kcal 14457kcal 14758kcal 15059kcal 15360kcal 15662kcal 15963kcal 16264kcal 16565kcal 16866kcal 17167kcal 17469kcal 17770kcal 18071kcal 18372kcal 18673kcal 18975kcal 19276kcal 19577kcal 19878kcal 20179kcal 20481kcal 20782kcal 21083kcal 21384kcal 21685kcal 21987kcal 22288kcal 22589kcal 22890kcal 23191kcal 23493kcal 23794kcal 24095kcal 24396kcal 24697kcal 24998kcal 25300kcal 25601kcal 25902kcal 26203kcal 26504kcal 26806kcal 27107kcal 27408kcal 27709kcal 28010kcal 28312kcal 28613kcal 28914kcal 29215kcal 29516kcal 29818kcal 30119kcal 30420kcal 30721kcal 31022kcal 31324kcal 31625kcal 31926kcal 32227kcal 32528kcal 32829kcal 33131kcal 33432kcal 33733kcal 34034kcal 34335kcal 34637kcal 34938kcal 35239kcal 35540kcal 35841kcal 36143kcal 36444kcal 36745kcal 37046kcal 37347kcal 37649kcal 37950kcal 38251kcal 38552kcal 38853kcal 39155kcal 39456kcal 39757kcal 40058kcal 40359kcal 40660kcal 40962kcal 41263kcal 41564kcal 41865kcal 42166kcal 42468kcal 42769kcal 43070kcal 43371kcal 43672kcal 43974kcal 44275kcal 44576kcal 44877kcal 45178kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15109kcal 15541kcal 15973kcal 16404kcal 16836kcal 17268kcal 17700kcal 18131kcal 18563kcal 18995kcal 19426kcal 19858kcal 20290kcal 20722kcal 21153kcal 21585kcal 22017kcal 22448kcal 22880kcal 23312kcal 23744kcal 24175kcal 24607kcal 25039kcal 25470kcal 25902kcal 26334kcal 26765kcal 27197kcal 27629kcal 28061kcal 28492kcal 28924kcal 29356kcal 29787kcal 30219kcal 30651kcal 31083kcal 31514kcal 31946kcal 32378kcal 32809kcal 33241kcal 33673kcal 34105kcal 34536kcal 34968kcal 35400kcal 35831kcal 36263kcal 36695kcal 37126kcal 37558kcal 37990kcal 38422kcal 38853kcal 39285kcal 39717kcal 40148kcal 40580kcal 41012kcal 41444kcal 41875kcal 42307kcal 42739kcal 43170kcal 43602kcal 44034kcal 44466kcal 44897kcal 45329kcal 45761kcal 46192kcal 46624kcal 47056kcal 47488kcal 47919kcal 48351kcal 48783kcal 49214kcal 49646kcal 50078kcal 50509kcal 50941kcal 51373kcal 51805kcal 52236kcal 52668kcal 53100kcal 53531kcal 53963kcal 54395kcal 54827kcal 55258kcal 55690kcal 56122kcal 56553kcal 56985kcal 57417kcal 57849kcal 58280kcal 58712kcal 59144kcal 59575kcal 60007kcal 60439kcal 60871kcal 61302kcal 61734kcal 62166kcal 62597kcal 63029kcal 63461kcal 63892kcal 64324kcal 64756kcal
山登り 28111kcal 28914kcal 29717kcal 30520kcal 31324kcal 32127kcal 32930kcal 33733kcal 34536kcal 35339kcal 36143kcal 36946kcal 37749kcal 38552kcal 39355kcal 40159kcal 40962kcal 41765kcal 42568kcal 43371kcal 44174kcal 44978kcal 45781kcal 46584kcal 47387kcal 48190kcal 48993kcal 49797kcal 50600kcal 51403kcal 52206kcal 53009kcal 53813kcal 54616kcal 55419kcal 56222kcal 57025kcal 57828kcal 58632kcal 59435kcal 60238kcal 61041kcal 61844kcal 62648kcal 63451kcal 64254kcal 65057kcal 65860kcal 66663kcal 67467kcal 68270kcal 69073kcal 69876kcal 70679kcal 71483kcal 72286kcal 73089kcal 73892kcal 74695kcal 75498kcal 76302kcal 77105kcal 77908kcal 78711kcal 79514kcal 80318kcal 81121kcal 81924kcal 82727kcal 83530kcal 84333kcal 85137kcal 85940kcal 86743kcal 87546kcal 88349kcal 89152kcal 89956kcal 90759kcal 91562kcal 92365kcal 93168kcal 93972kcal 94775kcal 95578kcal 96381kcal 97184kcal 97987kcal 98791kcal 99594kcal 100397kcal 101200kcal 102003kcal 102807kcal 103610kcal 104413kcal 105216kcal 106019kcal 106822kcal 107626kcal 108429kcal 109232kcal 110035kcal 110838kcal 111642kcal 112445kcal 113248kcal 114051kcal 114854kcal 115657kcal 116461kcal 117264kcal 118067kcal 118870kcal 119673kcal 120476kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21083kcal 21685kcal 22288kcal 22890kcal 23493kcal 24095kcal 24697kcal 25300kcal 25902kcal 26504kcal 27107kcal 27709kcal 28312kcal 28914kcal 29516kcal 30119kcal 30721kcal 31324kcal 31926kcal 32528kcal 33131kcal 33733kcal 34335kcal 34938kcal 35540kcal 36143kcal 36745kcal 37347kcal 37950kcal 38552kcal 39155kcal 39757kcal 40359kcal 40962kcal 41564kcal 42166kcal 42769kcal 43371kcal 43974kcal 44576kcal 45178kcal 45781kcal 46383kcal 46986kcal 47588kcal 48190kcal 48793kcal 49395kcal 49997kcal 50600kcal 51202kcal 51805kcal 52407kcal 53009kcal 53612kcal 54214kcal 54817kcal 55419kcal 56021kcal 56624kcal 57226kcal 57828kcal 58431kcal 59033kcal 59636kcal 60238kcal 60840kcal 61443kcal 62045kcal 62648kcal 63250kcal 63852kcal 64455kcal 65057kcal 65659kcal 66262kcal 66864kcal 67467kcal 68069kcal 68671kcal 69274kcal 69876kcal 70479kcal 71081kcal 71683kcal 72286kcal 72888kcal 73490kcal 74093kcal 74695kcal 75298kcal 75900kcal 76502kcal 77105kcal 77707kcal 78310kcal 78912kcal 79514kcal 80117kcal 80719kcal 81321kcal 81924kcal 82526kcal 83129kcal 83731kcal 84333kcal 84936kcal 85538kcal 86141kcal 86743kcal 87345kcal 87948kcal 88550kcal 89152kcal 89755kcal 90357kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28111kcal 28914kcal 29717kcal 30520kcal 31324kcal 32127kcal 32930kcal 33733kcal 34536kcal 35339kcal 36143kcal 36946kcal 37749kcal 38552kcal 39355kcal 40159kcal 40962kcal 41765kcal 42568kcal 43371kcal 44174kcal 44978kcal 45781kcal 46584kcal 47387kcal 48190kcal 48993kcal 49797kcal 50600kcal 51403kcal 52206kcal 53009kcal 53813kcal 54616kcal 55419kcal 56222kcal 57025kcal 57828kcal 58632kcal 59435kcal 60238kcal 61041kcal 61844kcal 62648kcal 63451kcal 64254kcal 65057kcal 65860kcal 66663kcal 67467kcal 68270kcal 69073kcal 69876kcal 70679kcal 71483kcal 72286kcal 73089kcal 73892kcal 74695kcal 75498kcal 76302kcal 77105kcal 77908kcal 78711kcal 79514kcal 80318kcal 81121kcal 81924kcal 82727kcal 83530kcal 84333kcal 85137kcal 85940kcal 86743kcal 87546kcal 88349kcal 89152kcal 89956kcal 90759kcal 91562kcal 92365kcal 93168kcal 93972kcal 94775kcal 95578kcal 96381kcal 97184kcal 97987kcal 98791kcal 99594kcal 100397kcal 101200kcal 102003kcal 102807kcal 103610kcal 104413kcal 105216kcal 106019kcal 106822kcal 107626kcal 108429kcal 109232kcal 110035kcal 110838kcal 111642kcal 112445kcal 113248kcal 114051kcal 114854kcal 115657kcal 116461kcal 117264kcal 118067kcal 118870kcal 119673kcal 120476kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35139kcal 36143kcal 37147kcal 38151kcal 39155kcal 40159kcal 41162kcal 42166kcal 43170kcal 44174kcal 45178kcal 46182kcal 47186kcal 48190kcal 49194kcal 50198kcal 51202kcal 52206kcal 53210kcal 54214kcal 55218kcal 56222kcal 57226kcal 58230kcal 59234kcal 60238kcal 61242kcal 62246kcal 63250kcal 64254kcal 65258kcal 66262kcal 67266kcal 68270kcal 69274kcal 70278kcal 71282kcal 72286kcal 73290kcal 74294kcal 75298kcal 76302kcal 77306kcal 78310kcal 79314kcal 80318kcal 81321kcal 82325kcal 83329kcal 84333kcal 85337kcal 86341kcal 87345kcal 88349kcal 89353kcal 90357kcal 91361kcal 92365kcal 93369kcal 94373kcal 95377kcal 96381kcal 97385kcal 98389kcal 99393kcal 100397kcal 101401kcal 102405kcal 103409kcal 104413kcal 105417kcal 106421kcal 107425kcal 108429kcal 109433kcal 110437kcal 111441kcal 112445kcal 113449kcal 114453kcal 115457kcal 116461kcal 117465kcal 118469kcal 119473kcal 120476kcal 121480kcal 122484kcal 123488kcal 124492kcal 125496kcal 126500kcal 127504kcal 128508kcal 129512kcal 130516kcal 131520kcal 132524kcal 133528kcal 134532kcal 135536kcal 136540kcal 137544kcal 138548kcal 139552kcal 140556kcal 141560kcal 142564kcal 143568kcal 144572kcal 145576kcal 146580kcal 147584kcal 148588kcal 149592kcal 150596kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30922kcal 31805kcal 32689kcal 33572kcal 34456kcal 35339kcal 36223kcal 37106kcal 37990kcal 38873kcal 39757kcal 40640kcal 41524kcal 42407kcal 43291kcal 44174kcal 45058kcal 45941kcal 46825kcal 47708kcal 48592kcal 49475kcal 50359kcal 51242kcal 52126kcal 53009kcal 53893kcal 54776kcal 55660kcal 56543kcal 57427kcal 58310kcal 59194kcal 60077kcal 60961kcal 61844kcal 62728kcal 63611kcal 64495kcal 65378kcal 66262kcal 67145kcal 68029kcal 68912kcal 69796kcal 70679kcal 71563kcal 72446kcal 73330kcal 74213kcal 75097kcal 75980kcal 76864kcal 77747kcal 78631kcal 79514kcal 80398kcal 81281kcal 82165kcal 83048kcal 83932kcal 84815kcal 85699kcal 86582kcal 87466kcal 88349kcal 89233kcal 90116kcal 91000kcal 91883kcal 92767kcal 93650kcal 94534kcal 95417kcal 96301kcal 97184kcal 98068kcal 98951kcal 99835kcal 100718kcal 101602kcal 102485kcal 103369kcal 104252kcal 105136kcal 106019kcal 106903kcal 107786kcal 108670kcal 109553kcal 110437kcal 111320kcal 112204kcal 113087kcal 113971kcal 114854kcal 115738kcal 116621kcal 117505kcal 118388kcal 119272kcal 120155kcal 121039kcal 121922kcal 122806kcal 123689kcal 124573kcal 125456kcal 126340kcal 127223kcal 128107kcal 128990kcal 129874kcal 130757kcal 131641kcal 132524kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41464kcal 42648kcal 43833kcal 45018kcal 46202kcal 47387kcal 48572kcal 49757kcal 50941kcal 52126kcal 53311kcal 54495kcal 55680kcal 56865kcal 58049kcal 59234kcal 60419kcal 61603kcal 62788kcal 63973kcal 65157kcal 66342kcal 67527kcal 68712kcal 69896kcal 71081kcal 72266kcal 73450kcal 74635kcal 75820kcal 77004kcal 78189kcal 79374kcal 80558kcal 81743kcal 82928kcal 84113kcal 85297kcal 86482kcal 87667kcal 88851kcal 90036kcal 91221kcal 92405kcal 93590kcal 94775kcal 95959kcal 97144kcal 98329kcal 99514kcal 100698kcal 101883kcal 103068kcal 104252kcal 105437kcal 106622kcal 107806kcal 108991kcal 110176kcal 111360kcal 112545kcal 113730kcal 114914kcal 116099kcal 117284kcal 118469kcal 119653kcal 120838kcal 122023kcal 123207kcal 124392kcal 125577kcal 126761kcal 127946kcal 129131kcal 130315kcal 131500kcal 132685kcal 133870kcal 135054kcal 136239kcal 137424kcal 138608kcal 139793kcal 140978kcal 142162kcal 143347kcal 144532kcal 145716kcal 146901kcal 148086kcal 149271kcal 150455kcal 151640kcal 152825kcal 154009kcal 155194kcal 156379kcal 157563kcal 158748kcal 159933kcal 161117kcal 162302kcal 163487kcal 164671kcal 165856kcal 167041kcal 168226kcal 169410kcal 170595kcal 171780kcal 172964kcal 174149kcal 175334kcal 176518kcal 177703kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43221kcal 44456kcal 45690kcal 46925kcal 48160kcal 49395kcal 50630kcal 51865kcal 53100kcal 54335kcal 55570kcal 56804kcal 58039kcal 59274kcal 60509kcal 61744kcal 62979kcal 64214kcal 65449kcal 66684kcal 67918kcal 69153kcal 70388kcal 71623kcal 72858kcal 74093kcal 75328kcal 76563kcal 77798kcal 79032kcal 80267kcal 81502kcal 82737kcal 83972kcal 85207kcal 86442kcal 87677kcal 88912kcal 90146kcal 91381kcal 92616kcal 93851kcal 95086kcal 96321kcal 97556kcal 98791kcal 100026kcal 101260kcal 102495kcal 103730kcal 104965kcal 106200kcal 107435kcal 108670kcal 109905kcal 111140kcal 112374kcal 113609kcal 114844kcal 116079kcal 117314kcal 118549kcal 119784kcal 121019kcal 122254kcal 123488kcal 124723kcal 125958kcal 127193kcal 128428kcal 129663kcal 130898kcal 132133kcal 133368kcal 134602kcal 135837kcal 137072kcal 138307kcal 139542kcal 140777kcal 142012kcal 143247kcal 144482kcal 145716kcal 146951kcal 148186kcal 149421kcal 150656kcal 151891kcal 153126kcal 154361kcal 155596kcal 156830kcal 158065kcal 159300kcal 160535kcal 161770kcal 163005kcal 164240kcal 165475kcal 166710kcal 167944kcal 169179kcal 170414kcal 171649kcal 172884kcal 174119kcal 175354kcal 176589kcal 177824kcal 179058kcal 180293kcal 181528kcal 182763kcal 183998kcal 185233kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18623kcal 19155kcal 19687kcal 20220kcal 20752kcal 21284kcal 21816kcal 22348kcal 22880kcal 23412kcal 23944kcal 24476kcal 25009kcal 25541kcal 26073kcal 26605kcal 27137kcal 27669kcal 28201kcal 28733kcal 29265kcal 29797kcal 30330kcal 30862kcal 31394kcal 31926kcal 32458kcal 32990kcal 33522kcal 34054kcal 34586kcal 35119kcal 35651kcal 36183kcal 36715kcal 37247kcal 37779kcal 38311kcal 38843kcal 39375kcal 39908kcal 40440kcal 40972kcal 41504kcal 42036kcal 42568kcal 43100kcal 43632kcal 44164kcal 44696kcal 45229kcal 45761kcal 46293kcal 46825kcal 47357kcal 47889kcal 48421kcal 48953kcal 49485kcal 50018kcal 50550kcal 51082kcal 51614kcal 52146kcal 52678kcal 53210kcal 53742kcal 54274kcal 54806kcal 55339kcal 55871kcal 56403kcal 56935kcal 57467kcal 57999kcal 58531kcal 59063kcal 59595kcal 60128kcal 60660kcal 61192kcal 61724kcal 62256kcal 62788kcal 63320kcal 63852kcal 64384kcal 64917kcal 65449kcal 65981kcal 66513kcal 67045kcal 67577kcal 68109kcal 68641kcal 69173kcal 69705kcal 70238kcal 70770kcal 71302kcal 71834kcal 72366kcal 72898kcal 73430kcal 73962kcal 74494kcal 75027kcal 75559kcal 76091kcal 76623kcal 77155kcal 77687kcal 78219kcal 78751kcal 79283kcal 79816kcal
水泳
(普通:全般)		 29165kcal 29998kcal 30832kcal 31665kcal 32498kcal 33331kcal 34165kcal 34998kcal 35831kcal 36665kcal 37498kcal 38331kcal 39165kcal 39998kcal 40831kcal 41664kcal 42498kcal 43331kcal 44164kcal 44998kcal 45831kcal 46664kcal 47498kcal 48331kcal 49164kcal 49997kcal 50831kcal 51664kcal 52497kcal 53331kcal 54164kcal 54997kcal 55831kcal 56664kcal 57497kcal 58330kcal 59164kcal 59997kcal 60830kcal 61664kcal 62497kcal 63330kcal 64164kcal 64997kcal 65830kcal 66663kcal 67497kcal 68330kcal 69163kcal 69997kcal 70830kcal 71663kcal 72497kcal 73330kcal 74163kcal 74996kcal 75830kcal 76663kcal 77496kcal 78330kcal 79163kcal 79996kcal 80830kcal 81663kcal 82496kcal 83329kcal 84163kcal 84996kcal 85829kcal 86663kcal 87496kcal 88329kcal 89163kcal 89996kcal 90829kcal 91662kcal 92496kcal 93329kcal 94162kcal 94996kcal 95829kcal 96662kcal 97496kcal 98329kcal 99162kcal 99995kcal 100829kcal 101662kcal 102495kcal 103329kcal 104162kcal 104995kcal 105829kcal 106662kcal 107495kcal 108328kcal 109162kcal 109995kcal 110828kcal 111662kcal 112495kcal 113328kcal 114161kcal 114995kcal 115828kcal 116661kcal 117495kcal 118328kcal 119161kcal 119995kcal 120828kcal 121661kcal 122494kcal 123328kcal 124161kcal 124994kcal
水泳
(速め:全般)		 35139kcal 36143kcal 37147kcal 38151kcal 39155kcal 40159kcal 41162kcal 42166kcal 43170kcal 44174kcal 45178kcal 46182kcal 47186kcal 48190kcal 49194kcal 50198kcal 51202kcal 52206kcal 53210kcal 54214kcal 55218kcal 56222kcal 57226kcal 58230kcal 59234kcal 60238kcal 61242kcal 62246kcal 63250kcal 64254kcal 65258kcal 66262kcal 67266kcal 68270kcal 69274kcal 70278kcal 71282kcal 72286kcal 73290kcal 74294kcal 75298kcal 76302kcal 77306kcal 78310kcal 79314kcal 80318kcal 81321kcal 82325kcal 83329kcal 84333kcal 85337kcal 86341kcal 87345kcal 88349kcal 89353kcal 90357kcal 91361kcal 92365kcal 93369kcal 94373kcal 95377kcal 96381kcal 97385kcal 98389kcal 99393kcal 100397kcal 101401kcal 102405kcal 103409kcal 104413kcal 105417kcal 106421kcal 107425kcal 108429kcal 109433kcal 110437kcal 111441kcal 112445kcal 113449kcal 114453kcal 115457kcal 116461kcal 117465kcal 118469kcal 119473kcal 120476kcal 121480kcal 122484kcal 123488kcal 124492kcal 125496kcal 126500kcal 127504kcal 128508kcal 129512kcal 130516kcal 131520kcal 132524kcal 133528kcal 134532kcal 135536kcal 136540kcal 137544kcal 138548kcal 139552kcal 140556kcal 141560kcal 142564kcal 143568kcal 144572kcal 145576kcal 146580kcal 147584kcal 148588kcal 149592kcal 150596kcal
水泳
(バタフライ)		 48491kcal 49877kcal 51262kcal 52648kcal 54033kcal 55419kcal 56804kcal 58190kcal 59575kcal 60961kcal 62346kcal 63732kcal 65117kcal 66503kcal 67888kcal 69274kcal 70659kcal 72045kcal 73430kcal 74816kcal 76201kcal 77587kcal 78972kcal 80358kcal 81743kcal 83129kcal 84514kcal 85900kcal 87285kcal 88671kcal 90056kcal 91442kcal 92827kcal 94213kcal 95598kcal 96983kcal 98369kcal 99754kcal 101140kcal 102525kcal 103911kcal 105296kcal 106682kcal 108067kcal 109453kcal 110838kcal 112224kcal 113609kcal 114995kcal 116380kcal 117766kcal 119151kcal 120537kcal 121922kcal 123308kcal 124693kcal 126079kcal 127464kcal 128850kcal 130235kcal 131621kcal 133006kcal 134392kcal 135777kcal 137163kcal 138548kcal 139934kcal 141319kcal 142705kcal 144090kcal 145475kcal 146861kcal 148246kcal 149632kcal 151017kcal 152403kcal 153788kcal 155174kcal 156559kcal 157945kcal 159330kcal 160716kcal 162101kcal 163487kcal 164872kcal 166258kcal 167643kcal 169029kcal 170414kcal 171800kcal 173185kcal 174571kcal 175956kcal 177342kcal 178727kcal 180113kcal 181498kcal 182884kcal 184269kcal 185655kcal 187040kcal 188426kcal 189811kcal 191196kcal 192582kcal 193967kcal 195353kcal 196738kcal 198124kcal 199509kcal 200895kcal 202280kcal 203666kcal 205051kcal 206437kcal 207822kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21083kcal 21685kcal 22288kcal 22890kcal 23493kcal 24095kcal 24697kcal 25300kcal 25902kcal 26504kcal 27107kcal 27709kcal 28312kcal 28914kcal 29516kcal 30119kcal 30721kcal 31324kcal 31926kcal 32528kcal 33131kcal 33733kcal 34335kcal 34938kcal 35540kcal 36143kcal 36745kcal 37347kcal 37950kcal 38552kcal 39155kcal 39757kcal 40359kcal 40962kcal 41564kcal 42166kcal 42769kcal 43371kcal 43974kcal 44576kcal 45178kcal 45781kcal 46383kcal 46986kcal 47588kcal 48190kcal 48793kcal 49395kcal 49997kcal 50600kcal 51202kcal 51805kcal 52407kcal 53009kcal 53612kcal 54214kcal 54817kcal 55419kcal 56021kcal 56624kcal 57226kcal 57828kcal 58431kcal 59033kcal 59636kcal 60238kcal 60840kcal 61443kcal 62045kcal 62648kcal 63250kcal 63852kcal 64455kcal 65057kcal 65659kcal 66262kcal 66864kcal 67467kcal 68069kcal 68671kcal 69274kcal 69876kcal 70479kcal 71081kcal 71683kcal 72286kcal 72888kcal 73490kcal 74093kcal 74695kcal 75298kcal 75900kcal 76502kcal 77105kcal 77707kcal 78310kcal 78912kcal 79514kcal 80117kcal 80719kcal 81321kcal 81924kcal 82526kcal 83129kcal 83731kcal 84333kcal 84936kcal 85538kcal 86141kcal 86743kcal 87345kcal 87948kcal 88550kcal 89152kcal 89755kcal 90357kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28111kcal 28914kcal 29717kcal 30520kcal 31324kcal 32127kcal 32930kcal 33733kcal 34536kcal 35339kcal 36143kcal 36946kcal 37749kcal 38552kcal 39355kcal 40159kcal 40962kcal 41765kcal 42568kcal 43371kcal 44174kcal 44978kcal 45781kcal 46584kcal 47387kcal 48190kcal 48993kcal 49797kcal 50600kcal 51403kcal 52206kcal 53009kcal 53813kcal 54616kcal 55419kcal 56222kcal 57025kcal 57828kcal 58632kcal 59435kcal 60238kcal 61041kcal 61844kcal 62648kcal 63451kcal 64254kcal 65057kcal 65860kcal 66663kcal 67467kcal 68270kcal 69073kcal 69876kcal 70679kcal 71483kcal 72286kcal 73089kcal 73892kcal 74695kcal 75498kcal 76302kcal 77105kcal 77908kcal 78711kcal 79514kcal 80318kcal 81121kcal 81924kcal 82727kcal 83530kcal 84333kcal 85137kcal 85940kcal 86743kcal 87546kcal 88349kcal 89152kcal 89956kcal 90759kcal 91562kcal 92365kcal 93168kcal 93972kcal 94775kcal 95578kcal 96381kcal 97184kcal 97987kcal 98791kcal 99594kcal 100397kcal 101200kcal 102003kcal 102807kcal 103610kcal 104413kcal 105216kcal 106019kcal 106822kcal 107626kcal 108429kcal 109232kcal 110035kcal 110838kcal 111642kcal 112445kcal 113248kcal 114051kcal 114854kcal 115657kcal 116461kcal 117264kcal 118067kcal 118870kcal 119673kcal 120476kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35139kcal 36143kcal 37147kcal 38151kcal 39155kcal 40159kcal 41162kcal 42166kcal 43170kcal 44174kcal 45178kcal 46182kcal 47186kcal 48190kcal 49194kcal 50198kcal 51202kcal 52206kcal 53210kcal 54214kcal 55218kcal 56222kcal 57226kcal 58230kcal 59234kcal 60238kcal 61242kcal 62246kcal 63250kcal 64254kcal 65258kcal 66262kcal 67266kcal 68270kcal 69274kcal 70278kcal 71282kcal 72286kcal 73290kcal 74294kcal 75298kcal 76302kcal 77306kcal 78310kcal 79314kcal 80318kcal 81321kcal 82325kcal 83329kcal 84333kcal 85337kcal 86341kcal 87345kcal 88349kcal 89353kcal 90357kcal 91361kcal 92365kcal 93369kcal 94373kcal 95377kcal 96381kcal 97385kcal 98389kcal 99393kcal 100397kcal 101401kcal 102405kcal 103409kcal 104413kcal 105417kcal 106421kcal 107425kcal 108429kcal 109433kcal 110437kcal 111441kcal 112445kcal 113449kcal 114453kcal 115457kcal 116461kcal 117465kcal 118469kcal 119473kcal 120476kcal 121480kcal 122484kcal 123488kcal 124492kcal 125496kcal 126500kcal 127504kcal 128508kcal 129512kcal 130516kcal 131520kcal 132524kcal 133528kcal 134532kcal 135536kcal 136540kcal 137544kcal 138548kcal 139552kcal 140556kcal 141560kcal 142564kcal 143568kcal 144572kcal 145576kcal 146580kcal 147584kcal 148588kcal 149592kcal 150596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14497kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18694kcal 19075kcal 19457kcal 19838kcal 20220kcal 20601kcal 20983kcal 21364kcal 21746kcal 22127kcal 22509kcal 22890kcal 23272kcal 23653kcal 24035kcal 24416kcal 24798kcal 25179kcal 25561kcal 25942kcal 26324kcal 26705kcal 27087kcal 27468kcal 27850kcal 28231kcal 28613kcal 28994kcal 29376kcal 29757kcal 30139kcal 30520kcal 30902kcal 31283kcal 31665kcal 32046kcal 32428kcal 32809kcal 33191kcal 33572kcal 33954kcal 34335kcal 34717kcal 35098kcal 35480kcal 35861kcal 36243kcal 36625kcal 37006kcal 37388kcal 37769kcal 38151kcal 38532kcal 38914kcal 39295kcal 39677kcal 40058kcal 40440kcal 40821kcal 41203kcal 41584kcal 41966kcal 42347kcal 42729kcal 43110kcal 43492kcal 43873kcal 44255kcal 44636kcal 45018kcal 45399kcal 45781kcal 46162kcal 46544kcal 46925kcal 47307kcal 47688kcal 48070kcal 48451kcal 48833kcal 49214kcal 49596kcal 49977kcal 50359kcal 50740kcal 51122kcal 51503kcal 51885kcal 52266kcal 52648kcal 53029kcal 53411kcal 53792kcal 54174kcal 54556kcal 54937kcal 55319kcal 55700kcal 56082kcal 56463kcal 56845kcal 57226kcal
筋トレ
背筋運動		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14497kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18694kcal 19075kcal 19457kcal 19838kcal 20220kcal 20601kcal 20983kcal 21364kcal 21746kcal 22127kcal 22509kcal 22890kcal 23272kcal 23653kcal 24035kcal 24416kcal 24798kcal 25179kcal 25561kcal 25942kcal 26324kcal 26705kcal 27087kcal 27468kcal 27850kcal 28231kcal 28613kcal 28994kcal 29376kcal 29757kcal 30139kcal 30520kcal 30902kcal 31283kcal 31665kcal 32046kcal 32428kcal 32809kcal 33191kcal 33572kcal 33954kcal 34335kcal 34717kcal 35098kcal 35480kcal 35861kcal 36243kcal 36625kcal 37006kcal 37388kcal 37769kcal 38151kcal 38532kcal 38914kcal 39295kcal 39677kcal 40058kcal 40440kcal 40821kcal 41203kcal 41584kcal 41966kcal 42347kcal 42729kcal 43110kcal 43492kcal 43873kcal 44255kcal 44636kcal 45018kcal 45399kcal 45781kcal 46162kcal 46544kcal 46925kcal 47307kcal 47688kcal 48070kcal 48451kcal 48833kcal 49214kcal 49596kcal 49977kcal 50359kcal 50740kcal 51122kcal 51503kcal 51885kcal 52266kcal 52648kcal 53029kcal 53411kcal 53792kcal 54174kcal 54556kcal 54937kcal 55319kcal 55700kcal 56082kcal 56463kcal 56845kcal 57226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14497kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18694kcal 19075kcal 19457kcal 19838kcal 20220kcal 20601kcal 20983kcal 21364kcal 21746kcal 22127kcal 22509kcal 22890kcal 23272kcal 23653kcal 24035kcal 24416kcal 24798kcal 25179kcal 25561kcal 25942kcal 26324kcal 26705kcal 27087kcal 27468kcal 27850kcal 28231kcal 28613kcal 28994kcal 29376kcal 29757kcal 30139kcal 30520kcal 30902kcal 31283kcal 31665kcal 32046kcal 32428kcal 32809kcal 33191kcal 33572kcal 33954kcal 34335kcal 34717kcal 35098kcal 35480kcal 35861kcal 36243kcal 36625kcal 37006kcal 37388kcal 37769kcal 38151kcal 38532kcal 38914kcal 39295kcal 39677kcal 40058kcal 40440kcal 40821kcal 41203kcal 41584kcal 41966kcal 42347kcal 42729kcal 43110kcal 43492kcal 43873kcal 44255kcal 44636kcal 45018kcal 45399kcal 45781kcal 46162kcal 46544kcal 46925kcal 47307kcal 47688kcal 48070kcal 48451kcal 48833kcal 49214kcal 49596kcal 49977kcal 50359kcal 50740kcal 51122kcal 51503kcal 51885kcal 52266kcal 52648kcal 53029kcal 53411kcal 53792kcal 54174kcal 54556kcal 54937kcal 55319kcal 55700kcal 56082kcal 56463kcal 56845kcal 57226kcal
筋トレ
懸垂		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14497kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18694kcal 19075kcal 19457kcal 19838kcal 20220kcal 20601kcal 20983kcal 21364kcal 21746kcal 22127kcal 22509kcal 22890kcal 23272kcal 23653kcal 24035kcal 24416kcal 24798kcal 25179kcal 25561kcal 25942kcal 26324kcal 26705kcal 27087kcal 27468kcal 27850kcal 28231kcal 28613kcal 28994kcal 29376kcal 29757kcal 30139kcal 30520kcal 30902kcal 31283kcal 31665kcal 32046kcal 32428kcal 32809kcal 33191kcal 33572kcal 33954kcal 34335kcal 34717kcal 35098kcal 35480kcal 35861kcal 36243kcal 36625kcal 37006kcal 37388kcal 37769kcal 38151kcal 38532kcal 38914kcal 39295kcal 39677kcal 40058kcal 40440kcal 40821kcal 41203kcal 41584kcal 41966kcal 42347kcal 42729kcal 43110kcal 43492kcal 43873kcal 44255kcal 44636kcal 45018kcal 45399kcal 45781kcal 46162kcal 46544kcal 46925kcal 47307kcal 47688kcal 48070kcal 48451kcal 48833kcal 49214kcal 49596kcal 49977kcal 50359kcal 50740kcal 51122kcal 51503kcal 51885kcal 52266kcal 52648kcal 53029kcal 53411kcal 53792kcal 54174kcal 54556kcal 54937kcal 55319kcal 55700kcal 56082kcal 56463kcal 56845kcal 57226kcal
筋トレ
スクワット		 17569kcal 18071kcal 18573kcal 19075kcal 19577kcal 20079kcal 20581kcal 21083kcal 21585kcal 22087kcal 22589kcal 23091kcal 23593kcal 24095kcal 24597kcal 25099kcal 25601kcal 26103kcal 26605kcal 27107kcal 27609kcal 28111kcal 28613kcal 29115kcal 29617kcal 30119kcal 30621kcal 31123kcal 31625kcal 32127kcal 32629kcal 33131kcal 33633kcal 34135kcal 34637kcal 35139kcal 35641kcal 36143kcal 36645kcal 37147kcal 37649kcal 38151kcal 38653kcal 39155kcal 39657kcal 40159kcal 40660kcal 41162kcal 41664kcal 42166kcal 42668kcal 43170kcal 43672kcal 44174kcal 44676kcal 45178kcal 45680kcal 46182kcal 46684kcal 47186kcal 47688kcal 48190kcal 48692kcal 49194kcal 49696kcal 50198kcal 50700kcal 51202kcal 51704kcal 52206kcal 52708kcal 53210kcal 53712kcal 54214kcal 54716kcal 55218kcal 55720kcal 56222kcal 56724kcal 57226kcal 57728kcal 58230kcal 58732kcal 59234kcal 59736kcal 60238kcal 60740kcal 61242kcal 61744kcal 62246kcal 62748kcal 63250kcal 63752kcal 64254kcal 64756kcal 65258kcal 65760kcal 66262kcal 66764kcal 67266kcal 67768kcal 68270kcal 68772kcal 69274kcal 69776kcal 70278kcal 70780kcal 71282kcal 71784kcal 72286kcal 72788kcal 73290kcal 73792kcal 74294kcal 74796kcal 75298kcal
ヨガ
ハタ		 10541kcal 10842kcal 11144kcal 11445kcal 11746kcal 12047kcal 12348kcal 12650kcal 12951kcal 13252kcal 13553kcal 13854kcal 14156kcal 14457kcal 14758kcal 15059kcal 15360kcal 15662kcal 15963kcal 16264kcal 16565kcal 16866kcal 17167kcal 17469kcal 17770kcal 18071kcal 18372kcal 18673kcal 18975kcal 19276kcal 19577kcal 19878kcal 20179kcal 20481kcal 20782kcal 21083kcal 21384kcal 21685kcal 21987kcal 22288kcal 22589kcal 22890kcal 23191kcal 23493kcal 23794kcal 24095kcal 24396kcal 24697kcal 24998kcal 25300kcal 25601kcal 25902kcal 26203kcal 26504kcal 26806kcal 27107kcal 27408kcal 27709kcal 28010kcal 28312kcal 28613kcal 28914kcal 29215kcal 29516kcal 29818kcal 30119kcal 30420kcal 30721kcal 31022kcal 31324kcal 31625kcal 31926kcal 32227kcal 32528kcal 32829kcal 33131kcal 33432kcal 33733kcal 34034kcal 34335kcal 34637kcal 34938kcal 35239kcal 35540kcal 35841kcal 36143kcal 36444kcal 36745kcal 37046kcal 37347kcal 37649kcal 37950kcal 38251kcal 38552kcal 38853kcal 39155kcal 39456kcal 39757kcal 40058kcal 40359kcal 40660kcal 40962kcal 41263kcal 41564kcal 41865kcal 42166kcal 42468kcal 42769kcal 43070kcal 43371kcal 43672kcal 43974kcal 44275kcal 44576kcal 44877kcal 45178kcal
ヨガ
パワー		 14055kcal 14457kcal 14858kcal 15260kcal 15662kcal 16063kcal 16465kcal 16866kcal 17268kcal 17669kcal 18071kcal 18473kcal 18874kcal 19276kcal 19677kcal 20079kcal 20481kcal 20882kcal 21284kcal 21685kcal 22087kcal 22489kcal 22890kcal 23292kcal 23693kcal 24095kcal 24496kcal 24898kcal 25300kcal 25701kcal 26103kcal 26504kcal 26906kcal 27308kcal 27709kcal 28111kcal 28512kcal 28914kcal 29316kcal 29717kcal 30119kcal 30520kcal 30922kcal 31324kcal 31725kcal 32127kcal 32528kcal 32930kcal 33331kcal 33733kcal 34135kcal 34536kcal 34938kcal 35339kcal 35741kcal 36143kcal 36544kcal 36946kcal 37347kcal 37749kcal 38151kcal 38552kcal 38954kcal 39355kcal 39757kcal 40159kcal 40560kcal 40962kcal 41363kcal 41765kcal 42166kcal 42568kcal 42970kcal 43371kcal 43773kcal 44174kcal 44576kcal 44978kcal 45379kcal 45781kcal 46182kcal 46584kcal 46986kcal 47387kcal 47789kcal 48190kcal 48592kcal 48993kcal 49395kcal 49797kcal 50198kcal 50600kcal 51001kcal 51403kcal 51805kcal 52206kcal 52608kcal 53009kcal 53411kcal 53813kcal 54214kcal 54616kcal 55017kcal 55419kcal 55821kcal 56222kcal 56624kcal 57025kcal 57427kcal 57828kcal 58230kcal 58632kcal 59033kcal 59435kcal 59836kcal 60238kcal
ダンス
ゆっくり		 17569kcal 18071kcal 18573kcal 19075kcal 19577kcal 20079kcal 20581kcal 21083kcal 21585kcal 22087kcal 22589kcal 23091kcal 23593kcal 24095kcal 24597kcal 25099kcal 25601kcal 26103kcal 26605kcal 27107kcal 27609kcal 28111kcal 28613kcal 29115kcal 29617kcal 30119kcal 30621kcal 31123kcal 31625kcal 32127kcal 32629kcal 33131kcal 33633kcal 34135kcal 34637kcal 35139kcal 35641kcal 36143kcal 36645kcal 37147kcal 37649kcal 38151kcal 38653kcal 39155kcal 39657kcal 40159kcal 40660kcal 41162kcal 41664kcal 42166kcal 42668kcal 43170kcal 43672kcal 44174kcal 44676kcal 45178kcal 45680kcal 46182kcal 46684kcal 47186kcal 47688kcal 48190kcal 48692kcal 49194kcal 49696kcal 50198kcal 50700kcal 51202kcal 51704kcal 52206kcal 52708kcal 53210kcal 53712kcal 54214kcal 54716kcal 55218kcal 55720kcal 56222kcal 56724kcal 57226kcal 57728kcal 58230kcal 58732kcal 59234kcal 59736kcal 60238kcal 60740kcal 61242kcal 61744kcal 62246kcal 62748kcal 63250kcal 63752kcal 64254kcal 64756kcal 65258kcal 65760kcal 66262kcal 66764kcal 67266kcal 67768kcal 68270kcal 68772kcal 69274kcal 69776kcal 70278kcal 70780kcal 71282kcal 71784kcal 72286kcal 72788kcal 73290kcal 73792kcal 74294kcal 74796kcal 75298kcal
ダンス
普通		 25651kcal 26384kcal 27117kcal 27850kcal 28583kcal 29316kcal 30048kcal 30781kcal 31514kcal 32247kcal 32980kcal 33713kcal 34446kcal 35179kcal 35912kcal 36645kcal 37377kcal 38110kcal 38843kcal 39576kcal 40309kcal 41042kcal 41775kcal 42508kcal 43241kcal 43974kcal 44707kcal 45439kcal 46172kcal 46905kcal 47638kcal 48371kcal 49104kcal 49837kcal 50570kcal 51303kcal 52036kcal 52768kcal 53501kcal 54234kcal 54967kcal 55700kcal 56433kcal 57166kcal 57899kcal 58632kcal 59365kcal 60097kcal 60830kcal 61563kcal 62296kcal 63029kcal 63762kcal 64495kcal 65228kcal 65961kcal 66694kcal 67426kcal 68159kcal 68892kcal 69625kcal 70358kcal 71091kcal 71824kcal 72557kcal 73290kcal 74023kcal 74755kcal 75488kcal 76221kcal 76954kcal 77687kcal 78420kcal 79153kcal 79886kcal 80619kcal 81352kcal 82084kcal 82817kcal 83550kcal 84283kcal 85016kcal 85749kcal 86482kcal 87215kcal 87948kcal 88681kcal 89414kcal 90146kcal 90879kcal 91612kcal 92345kcal 93078kcal 93811kcal 94544kcal 95277kcal 96010kcal 96743kcal 97475kcal 98208kcal 98941kcal 99674kcal 100407kcal 101140kcal 101873kcal 102606kcal 103339kcal 104072kcal 104804kcal 105537kcal 106270kcal 107003kcal 107736kcal 108469kcal 109202kcal 109935kcal
ダンス
激しい		 31625kcal 32528kcal 33432kcal 34335kcal 35239kcal 36143kcal 37046kcal 37950kcal 38853kcal 39757kcal 40660kcal 41564kcal 42468kcal 43371kcal 44275kcal 45178kcal 46082kcal 46986kcal 47889kcal 48793kcal 49696kcal 50600kcal 51503kcal 52407kcal 53311kcal 54214kcal 55118kcal 56021kcal 56925kcal 57828kcal 58732kcal 59636kcal 60539kcal 61443kcal 62346kcal 63250kcal 64154kcal 65057kcal 65961kcal 66864kcal 67768kcal 68671kcal 69575kcal 70479kcal 71382kcal 72286kcal 73189kcal 74093kcal 74996kcal 75900kcal 76804kcal 77707kcal 78611kcal 79514kcal 80418kcal 81321kcal 82225kcal 83129kcal 84032kcal 84936kcal 85839kcal 86743kcal 87647kcal 88550kcal 89454kcal 90357kcal 91261kcal 92164kcal 93068kcal 93972kcal 94875kcal 95779kcal 96682kcal 97586kcal 98489kcal 99393kcal 100297kcal 101200kcal 102104kcal 103007kcal 103911kcal 104814kcal 105718kcal 106622kcal 107525kcal 108429kcal 109332kcal 110236kcal 111140kcal 112043kcal 112947kcal 113850kcal 114754kcal 115657kcal 116561kcal 117465kcal 118368kcal 119272kcal 120175kcal 121079kcal 121982kcal 122886kcal 123790kcal 124693kcal 125597kcal 126500kcal 127404kcal 128308kcal 129211kcal 130115kcal 131018kcal 131922kcal 132825kcal 133729kcal 134633kcal 135536kcal
踏み台昇降 17569kcal 18071kcal 18573kcal 19075kcal 19577kcal 20079kcal 20581kcal 21083kcal 21585kcal 22087kcal 22589kcal 23091kcal 23593kcal 24095kcal 24597kcal 25099kcal 25601kcal 26103kcal 26605kcal 27107kcal 27609kcal 28111kcal 28613kcal 29115kcal 29617kcal 30119kcal 30621kcal 31123kcal 31625kcal 32127kcal 32629kcal 33131kcal 33633kcal 34135kcal 34637kcal 35139kcal 35641kcal 36143kcal 36645kcal 37147kcal 37649kcal 38151kcal 38653kcal 39155kcal 39657kcal 40159kcal 40660kcal 41162kcal 41664kcal 42166kcal 42668kcal 43170kcal 43672kcal 44174kcal 44676kcal 45178kcal 45680kcal 46182kcal 46684kcal 47186kcal 47688kcal 48190kcal 48692kcal 49194kcal 49696kcal 50198kcal 50700kcal 51202kcal 51704kcal 52206kcal 52708kcal 53210kcal 53712kcal 54214kcal 54716kcal 55218kcal 55720kcal 56222kcal 56724kcal 57226kcal 57728kcal 58230kcal 58732kcal 59234kcal 59736kcal 60238kcal 60740kcal 61242kcal 61744kcal 62246kcal 62748kcal 63250kcal 63752kcal 64254kcal 64756kcal 65258kcal 65760kcal 66262kcal 66764kcal 67266kcal 67768kcal 68270kcal 68772kcal 69274kcal 69776kcal 70278kcal 70780kcal 71282kcal 71784kcal 72286kcal 72788kcal 73290kcal 73792kcal 74294kcal 74796kcal 75298kcal
トランポリン
ゆっくり		 12298kcal 12650kcal 13001kcal 13352kcal 13704kcal 14055kcal 14407kcal 14758kcal 15109kcal 15461kcal 15812kcal 16163kcal 16515kcal 16866kcal 17218kcal 17569kcal 17920kcal 18272kcal 18623kcal 18975kcal 19326kcal 19677kcal 20029kcal 20380kcal 20732kcal 21083kcal 21434kcal 21786kcal 22137kcal 22489kcal 22840kcal 23191kcal 23543kcal 23894kcal 24245kcal 24597kcal 24948kcal 25300kcal 25651kcal 26002kcal 26354kcal 26705kcal 27057kcal 27408kcal 27759kcal 28111kcal 28462kcal 28814kcal 29165kcal 29516kcal 29868kcal 30219kcal 30571kcal 30922kcal 31273kcal 31625kcal 31976kcal 32327kcal 32679kcal 33030kcal 33382kcal 33733kcal 34084kcal 34436kcal 34787kcal 35139kcal 35490kcal 35841kcal 36193kcal 36544kcal 36896kcal 37247kcal 37598kcal 37950kcal 38301kcal 38653kcal 39004kcal 39355kcal 39707kcal 40058kcal 40409kcal 40761kcal 41112kcal 41464kcal 41815kcal 42166kcal 42518kcal 42869kcal 43221kcal 43572kcal 43923kcal 44275kcal 44626kcal 44978kcal 45329kcal 45680kcal 46032kcal 46383kcal 46735kcal 47086kcal 47437kcal 47789kcal 48140kcal 48491kcal 48843kcal 49194kcal 49546kcal 49897kcal 50248kcal 50600kcal 50951kcal 51303kcal 51654kcal 52005kcal 52357kcal 52708kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15812kcal 16264kcal 16716kcal 17167kcal 17619kcal 18071kcal 18523kcal 18975kcal 19426kcal 19878kcal 20330kcal 20782kcal 21234kcal 21685kcal 22137kcal 22589kcal 23041kcal 23493kcal 23944kcal 24396kcal 24848kcal 25300kcal 25751kcal 26203kcal 26655kcal 27107kcal 27559kcal 28010kcal 28462kcal 28914kcal 29366kcal 29818kcal 30269kcal 30721kcal 31173kcal 31625kcal 32077kcal 32528kcal 32980kcal 33432kcal 33884kcal 34335kcal 34787kcal 35239kcal 35691kcal 36143kcal 36594kcal 37046kcal 37498kcal 37950kcal 38402kcal 38853kcal 39305kcal 39757kcal 40209kcal 40660kcal 41112kcal 41564kcal 42016kcal 42468kcal 42919kcal 43371kcal 43823kcal 44275kcal 44727kcal 45178kcal 45630kcal 46082kcal 46534kcal 46986kcal 47437kcal 47889kcal 48341kcal 48793kcal 49244kcal 49696kcal 50148kcal 50600kcal 51052kcal 51503kcal 51955kcal 52407kcal 52859kcal 53311kcal 53762kcal 54214kcal 54666kcal 55118kcal 55570kcal 56021kcal 56473kcal 56925kcal 57377kcal 57828kcal 58280kcal 58732kcal 59184kcal 59636kcal 60087kcal 60539kcal 60991kcal 61443kcal 61895kcal 62346kcal 62798kcal 63250kcal 63702kcal 64154kcal 64605kcal 65057kcal 65509kcal 65961kcal 66412kcal 66864kcal 67316kcal 67768kcal
HIIT
ジャンプなし		 17569kcal 18071kcal 18573kcal 19075kcal 19577kcal 20079kcal 20581kcal 21083kcal 21585kcal 22087kcal 22589kcal 23091kcal 23593kcal 24095kcal 24597kcal 25099kcal 25601kcal 26103kcal 26605kcal 27107kcal 27609kcal 28111kcal 28613kcal 29115kcal 29617kcal 30119kcal 30621kcal 31123kcal 31625kcal 32127kcal 32629kcal 33131kcal 33633kcal 34135kcal 34637kcal 35139kcal 35641kcal 36143kcal 36645kcal 37147kcal 37649kcal 38151kcal 38653kcal 39155kcal 39657kcal 40159kcal 40660kcal 41162kcal 41664kcal 42166kcal 42668kcal 43170kcal 43672kcal 44174kcal 44676kcal 45178kcal 45680kcal 46182kcal 46684kcal 47186kcal 47688kcal 48190kcal 48692kcal 49194kcal 49696kcal 50198kcal 50700kcal 51202kcal 51704kcal 52206kcal 52708kcal 53210kcal 53712kcal 54214kcal 54716kcal 55218kcal 55720kcal 56222kcal 56724kcal 57226kcal 57728kcal 58230kcal 58732kcal 59234kcal 59736kcal 60238kcal 60740kcal 61242kcal 61744kcal 62246kcal 62748kcal 63250kcal 63752kcal 64254kcal 64756kcal 65258kcal 65760kcal 66262kcal 66764kcal 67266kcal 67768kcal 68270kcal 68772kcal 69274kcal 69776kcal 70278kcal 70780kcal 71282kcal 71784kcal 72286kcal 72788kcal 73290kcal 73792kcal 74294kcal 74796kcal 75298kcal
HIIT
ジャンプあり		 28111kcal 28914kcal 29717kcal 30520kcal 31324kcal 32127kcal 32930kcal 33733kcal 34536kcal 35339kcal 36143kcal 36946kcal 37749kcal 38552kcal 39355kcal 40159kcal 40962kcal 41765kcal 42568kcal 43371kcal 44174kcal 44978kcal 45781kcal 46584kcal 47387kcal 48190kcal 48993kcal 49797kcal 50600kcal 51403kcal 52206kcal 53009kcal 53813kcal 54616kcal 55419kcal 56222kcal 57025kcal 57828kcal 58632kcal 59435kcal 60238kcal 61041kcal 61844kcal 62648kcal 63451kcal 64254kcal 65057kcal 65860kcal 66663kcal 67467kcal 68270kcal 69073kcal 69876kcal 70679kcal 71483kcal 72286kcal 73089kcal 73892kcal 74695kcal 75498kcal 76302kcal 77105kcal 77908kcal 78711kcal 79514kcal 80318kcal 81121kcal 81924kcal 82727kcal 83530kcal 84333kcal 85137kcal 85940kcal 86743kcal 87546kcal 88349kcal 89152kcal 89956kcal 90759kcal 91562kcal 92365kcal 93168kcal 93972kcal 94775kcal 95578kcal 96381kcal 97184kcal 97987kcal 98791kcal 99594kcal 100397kcal 101200kcal 102003kcal 102807kcal 103610kcal 104413kcal 105216kcal 106019kcal 106822kcal 107626kcal 108429kcal 109232kcal 110035kcal 110838kcal 111642kcal 112445kcal 113248kcal 114051kcal 114854kcal 115657kcal 116461kcal 117264kcal 118067kcal 118870kcal 119673kcal 120476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10541kcal 10842kcal 11144kcal 11445kcal 11746kcal 12047kcal 12348kcal 12650kcal 12951kcal 13252kcal 13553kcal 13854kcal 14156kcal 14457kcal 14758kcal 15059kcal 15360kcal 15662kcal 15963kcal 16264kcal 16565kcal 16866kcal 17167kcal 17469kcal 17770kcal 18071kcal 18372kcal 18673kcal 18975kcal 19276kcal 19577kcal 19878kcal 20179kcal 20481kcal 20782kcal 21083kcal 21384kcal 21685kcal 21987kcal 22288kcal 22589kcal 22890kcal 23191kcal 23493kcal 23794kcal 24095kcal 24396kcal 24697kcal 24998kcal 25300kcal 25601kcal 25902kcal 26203kcal 26504kcal 26806kcal 27107kcal 27408kcal 27709kcal 28010kcal 28312kcal 28613kcal 28914kcal 29215kcal 29516kcal 29818kcal 30119kcal 30420kcal 30721kcal 31022kcal 31324kcal 31625kcal 31926kcal 32227kcal 32528kcal 32829kcal 33131kcal 33432kcal 33733kcal 34034kcal 34335kcal 34637kcal 34938kcal 35239kcal 35540kcal 35841kcal 36143kcal 36444kcal 36745kcal 37046kcal 37347kcal 37649kcal 37950kcal 38251kcal 38552kcal 38853kcal 39155kcal 39456kcal 39757kcal 40058kcal 40359kcal 40660kcal 40962kcal 41263kcal 41564kcal 41865kcal 42166kcal 42468kcal 42769kcal 43070kcal 43371kcal 43672kcal 43974kcal 44275kcal 44576kcal 44877kcal 45178kcal
料理全般 12298kcal 12650kcal 13001kcal 13352kcal 13704kcal 14055kcal 14407kcal 14758kcal 15109kcal 15461kcal 15812kcal 16163kcal 16515kcal 16866kcal 17218kcal 17569kcal 17920kcal 18272kcal 18623kcal 18975kcal 19326kcal 19677kcal 20029kcal 20380kcal 20732kcal 21083kcal 21434kcal 21786kcal 22137kcal 22489kcal 22840kcal 23191kcal 23543kcal 23894kcal 24245kcal 24597kcal 24948kcal 25300kcal 25651kcal 26002kcal 26354kcal 26705kcal 27057kcal 27408kcal 27759kcal 28111kcal 28462kcal 28814kcal 29165kcal 29516kcal 29868kcal 30219kcal 30571kcal 30922kcal 31273kcal 31625kcal 31976kcal 32327kcal 32679kcal 33030kcal 33382kcal 33733kcal 34084kcal 34436kcal 34787kcal 35139kcal 35490kcal 35841kcal 36193kcal 36544kcal 36896kcal 37247kcal 37598kcal 37950kcal 38301kcal 38653kcal 39004kcal 39355kcal 39707kcal 40058kcal 40409kcal 40761kcal 41112kcal 41464kcal 41815kcal 42166kcal 42518kcal 42869kcal 43221kcal 43572kcal 43923kcal 44275kcal 44626kcal 44978kcal 45329kcal 45680kcal 46032kcal 46383kcal 46735kcal 47086kcal 47437kcal 47789kcal 48140kcal 48491kcal 48843kcal 49194kcal 49546kcal 49897kcal 50248kcal 50600kcal 50951kcal 51303kcal 51654kcal 52005kcal 52357kcal 52708kcal
掃除機をかける 11595kcal 11927kcal 12258kcal 12589kcal 12921kcal 13252kcal 13583kcal 13915kcal 14246kcal 14577kcal 14909kcal 15240kcal 15571kcal 15902kcal 16234kcal 16565kcal 16896kcal 17228kcal 17559kcal 17890kcal 18222kcal 18553kcal 18884kcal 19216kcal 19547kcal 19878kcal 20210kcal 20541kcal 20872kcal 21203kcal 21535kcal 21866kcal 22197kcal 22529kcal 22860kcal 23191kcal 23523kcal 23854kcal 24185kcal 24517kcal 24848kcal 25179kcal 25511kcal 25842kcal 26173kcal 26504kcal 26836kcal 27167kcal 27498kcal 27830kcal 28161kcal 28492kcal 28824kcal 29155kcal 29486kcal 29818kcal 30149kcal 30480kcal 30811kcal 31143kcal 31474kcal 31805kcal 32137kcal 32468kcal 32799kcal 33131kcal 33462kcal 33793kcal 34125kcal 34456kcal 34787kcal 35119kcal 35450kcal 35781kcal 36112kcal 36444kcal 36775kcal 37106kcal 37438kcal 37769kcal 38100kcal 38432kcal 38763kcal 39094kcal 39426kcal 39757kcal 40088kcal 40420kcal 40751kcal 41082kcal 41413kcal 41745kcal 42076kcal 42407kcal 42739kcal 43070kcal 43401kcal 43733kcal 44064kcal 44395kcal 44727kcal 45058kcal 45389kcal 45721kcal 46052kcal 46383kcal 46714kcal 47046kcal 47377kcal 47708kcal 48040kcal 48371kcal 48702kcal 49034kcal 49365kcal 49696kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12298kcal 12650kcal 13001kcal 13352kcal 13704kcal 14055kcal 14407kcal 14758kcal 15109kcal 15461kcal 15812kcal 16163kcal 16515kcal 16866kcal 17218kcal 17569kcal 17920kcal 18272kcal 18623kcal 18975kcal 19326kcal 19677kcal 20029kcal 20380kcal 20732kcal 21083kcal 21434kcal 21786kcal 22137kcal 22489kcal 22840kcal 23191kcal 23543kcal 23894kcal 24245kcal 24597kcal 24948kcal 25300kcal 25651kcal 26002kcal 26354kcal 26705kcal 27057kcal 27408kcal 27759kcal 28111kcal 28462kcal 28814kcal 29165kcal 29516kcal 29868kcal 30219kcal 30571kcal 30922kcal 31273kcal 31625kcal 31976kcal 32327kcal 32679kcal 33030kcal 33382kcal 33733kcal 34084kcal 34436kcal 34787kcal 35139kcal 35490kcal 35841kcal 36193kcal 36544kcal 36896kcal 37247kcal 37598kcal 37950kcal 38301kcal 38653kcal 39004kcal 39355kcal 39707kcal 40058kcal 40409kcal 40761kcal 41112kcal 41464kcal 41815kcal 42166kcal 42518kcal 42869kcal 43221kcal 43572kcal 43923kcal 44275kcal 44626kcal 44978kcal 45329kcal 45680kcal 46032kcal 46383kcal 46735kcal 47086kcal 47437kcal 47789kcal 48140kcal 48491kcal 48843kcal 49194kcal 49546kcal 49897kcal 50248kcal 50600kcal 50951kcal 51303kcal 51654kcal 52005kcal 52357kcal 52708kcal
部屋の片づけ全般 16866kcal 17348kcal 17830kcal 18312kcal 18794kcal 19276kcal 19758kcal 20240kcal 20722kcal 21203kcal 21685kcal 22167kcal 22649kcal 23131kcal 23613kcal 24095kcal 24577kcal 25059kcal 25541kcal 26023kcal 26504kcal 26986kcal 27468kcal 27950kcal 28432kcal 28914kcal 29396kcal 29878kcal 30360kcal 30842kcal 31324kcal 31805kcal 32287kcal 32769kcal 33251kcal 33733kcal 34215kcal 34697kcal 35179kcal 35661kcal 36143kcal 36625kcal 37106kcal 37588kcal 38070kcal 38552kcal 39034kcal 39516kcal 39998kcal 40480kcal 40962kcal 41444kcal 41925kcal 42407kcal 42889kcal 43371kcal 43853kcal 44335kcal 44817kcal 45299kcal 45781kcal 46263kcal 46745kcal 47226kcal 47708kcal 48190kcal 48672kcal 49154kcal 49636kcal 50118kcal 50600kcal 51082kcal 51564kcal 52046kcal 52527kcal 53009kcal 53491kcal 53973kcal 54455kcal 54937kcal 55419kcal 55901kcal 56383kcal 56865kcal 57347kcal 57828kcal 58310kcal 58792kcal 59274kcal 59756kcal 60238kcal 60720kcal 61202kcal 61684kcal 62166kcal 62648kcal 63129kcal 63611kcal 64093kcal 64575kcal 65057kcal 65539kcal 66021kcal 66503kcal 66985kcal 67467kcal 67949kcal 68430kcal 68912kcal 69394kcal 69876kcal 70358kcal 70840kcal 71322kcal 71804kcal 72286kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7027kcal 7228kcal 7429kcal 7630kcal 7831kcal 8031kcal 8232kcal 8433kcal 8634kcal 8834kcal 9035kcal 9236kcal 9437kcal 9638kcal 9838kcal 10039kcal 10240kcal 10441kcal 10642kcal 10842kcal 11043kcal 11244kcal 11445kcal 11646kcal 11846kcal 12047kcal 12248kcal 12449kcal 12650kcal 12850kcal 13051kcal 13252kcal 13453kcal 13654kcal 13854kcal 14055kcal 14256kcal 14457kcal 14658kcal 14858kcal 15059kcal 15260kcal 15461kcal 15662kcal 15862kcal 16063kcal 16264kcal 16465kcal 16665kcal 16866kcal 17067kcal 17268kcal 17469kcal 17669kcal 17870kcal 18071kcal 18272kcal 18473kcal 18673kcal 18874kcal 19075kcal 19276kcal 19477kcal 19677kcal 19878kcal 20079kcal 20280kcal 20481kcal 20681kcal 20882kcal 21083kcal 21284kcal 21485kcal 21685kcal 21886kcal 22087kcal 22288kcal 22489kcal 22689kcal 22890kcal 23091kcal 23292kcal 23493kcal 23693kcal 23894kcal 24095kcal 24296kcal 24496kcal 24697kcal 24898kcal 25099kcal 25300kcal 25500kcal 25701kcal 25902kcal 26103kcal 26304kcal 26504kcal 26705kcal 26906kcal 27107kcal 27308kcal 27508kcal 27709kcal 27910kcal 28111kcal 28312kcal 28512kcal 28713kcal 28914kcal 29115kcal 29316kcal 29516kcal 29717kcal 29918kcal 30119kcal
トイレ 6325kcal 6505kcal 6686kcal 6867kcal 7047kcal 7228kcal 7409kcal 7590kcal 7770kcal 7951kcal 8132kcal 8312kcal 8493kcal 8674kcal 8855kcal 9035kcal 9216kcal 9397kcal 9577kcal 9758kcal 9939kcal 10120kcal 10300kcal 10481kcal 10662kcal 10842kcal 11023kcal 11204kcal 11385kcal 11565kcal 11746kcal 11927kcal 12107kcal 12288kcal 12469kcal 12650kcal 12830kcal 13011kcal 13192kcal 13372kcal 13553kcal 13734kcal 13915kcal 14095kcal 14276kcal 14457kcal 14637kcal 14818kcal 14999kcal 15180kcal 15360kcal 15541kcal 15722kcal 15902kcal 16083kcal 16264kcal 16445kcal 16625kcal 16806kcal 16987kcal 17167kcal 17348kcal 17529kcal 17710kcal 17890kcal 18071kcal 18252kcal 18432kcal 18613kcal 18794kcal 18975kcal 19155kcal 19336kcal 19517kcal 19697kcal 19878kcal 20059kcal 20240kcal 20420kcal 20601kcal 20782kcal 20962kcal 21143kcal 21324kcal 21505kcal 21685kcal 21866kcal 22047kcal 22228kcal 22408kcal 22589kcal 22770kcal 22950kcal 23131kcal 23312kcal 23493kcal 23673kcal 23854kcal 24035kcal 24215kcal 24396kcal 24577kcal 24758kcal 24938kcal 25119kcal 25300kcal 25480kcal 25661kcal 25842kcal 26023kcal 26203kcal 26384kcal 26565kcal 26745kcal 26926kcal 27107kcal
風呂でシャワー 7027kcal 7228kcal 7429kcal 7630kcal 7831kcal 8031kcal 8232kcal 8433kcal 8634kcal 8834kcal 9035kcal 9236kcal 9437kcal 9638kcal 9838kcal 10039kcal 10240kcal 10441kcal 10642kcal 10842kcal 11043kcal 11244kcal 11445kcal 11646kcal 11846kcal 12047kcal 12248kcal 12449kcal 12650kcal 12850kcal 13051kcal 13252kcal 13453kcal 13654kcal 13854kcal 14055kcal 14256kcal 14457kcal 14658kcal 14858kcal 15059kcal 15260kcal 15461kcal 15662kcal 15862kcal 16063kcal 16264kcal 16465kcal 16665kcal 16866kcal 17067kcal 17268kcal 17469kcal 17669kcal 17870kcal 18071kcal 18272kcal 18473kcal 18673kcal 18874kcal 19075kcal 19276kcal 19477kcal 19677kcal 19878kcal 20079kcal 20280kcal 20481kcal 20681kcal 20882kcal 21083kcal 21284kcal 21485kcal 21685kcal 21886kcal 22087kcal 22288kcal 22489kcal 22689kcal 22890kcal 23091kcal 23292kcal 23493kcal 23693kcal 23894kcal 24095kcal 24296kcal 24496kcal 24697kcal 24898kcal 25099kcal 25300kcal 25500kcal 25701kcal 25902kcal 26103kcal 26304kcal 26504kcal 26705kcal 26906kcal 27107kcal 27308kcal 27508kcal 27709kcal 27910kcal 28111kcal 28312kcal 28512kcal 28713kcal 28914kcal 29115kcal 29316kcal 29516kcal 29717kcal 29918kcal 30119kcal
風呂で入浴 5270kcal 5421kcal 5572kcal 5722kcal 5873kcal 6023kcal 6174kcal 6325kcal 6475kcal 6626kcal 6776kcal 6927kcal 7078kcal 7228kcal 7379kcal 7529kcal 7680kcal 7831kcal 7981kcal 8132kcal 8282kcal 8433kcal 8583kcal 8734kcal 8885kcal 9035kcal 9186kcal 9336kcal 9487kcal 9638kcal 9788kcal 9939kcal 10089kcal 10240kcal 10391kcal 10541kcal 10692kcal 10842kcal 10993kcal 11144kcal 11294kcal 11445kcal 11595kcal 11746kcal 11897kcal 12047kcal 12198kcal 12348kcal 12499kcal 12650kcal 12800kcal 12951kcal 13101kcal 13252kcal 13403kcal 13553kcal 13704kcal 13854kcal 14005kcal 14156kcal 14306kcal 14457kcal 14607kcal 14758kcal 14909kcal 15059kcal 15210kcal 15360kcal 15511kcal 15662kcal 15812kcal 15963kcal 16113kcal 16264kcal 16414kcal 16565kcal 16716kcal 16866kcal 17017kcal 17167kcal 17318kcal 17469kcal 17619kcal 17770kcal 17920kcal 18071kcal 18222kcal 18372kcal 18523kcal 18673kcal 18824kcal 18975kcal 19125kcal 19276kcal 19426kcal 19577kcal 19728kcal 19878kcal 20029kcal 20179kcal 20330kcal 20481kcal 20631kcal 20782kcal 20932kcal 21083kcal 21234kcal 21384kcal 21535kcal 21685kcal 21836kcal 21987kcal 22137kcal 22288kcal 22438kcal 22589kcal
デスクワーク 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5742kcal 5873kcal 6003kcal 6134kcal 6264kcal 6395kcal 6525kcal 6656kcal 6786kcal 6917kcal 7047kcal 7178kcal 7308kcal 7439kcal 7569kcal 7700kcal 7831kcal 7961kcal 8092kcal 8222kcal 8353kcal 8483kcal 8614kcal 8744kcal 8875kcal 9005kcal 9136kcal 9266kcal 9397kcal 9527kcal 9658kcal 9788kcal 9919kcal 10049kcal 10180kcal 10310kcal 10441kcal 10571kcal 10702kcal 10832kcal 10963kcal 11093kcal 11224kcal 11354kcal 11485kcal 11615kcal 11746kcal 11877kcal 12007kcal 12138kcal 12268kcal 12399kcal 12529kcal 12660kcal 12790kcal 12921kcal 13051kcal 13182kcal 13312kcal 13443kcal 13573kcal 13704kcal 13834kcal 13965kcal 14095kcal 14226kcal 14356kcal 14487kcal 14617kcal 14748kcal 14878kcal 15009kcal 15139kcal 15270kcal 15400kcal 15531kcal 15662kcal 15792kcal 15923kcal 16053kcal 16184kcal 16314kcal 16445kcal 16575kcal 16706kcal 16836kcal 16967kcal 17097kcal 17228kcal 17358kcal 17489kcal 17619kcal 17750kcal 17880kcal 18011kcal 18141kcal 18272kcal 18402kcal 18533kcal 18663kcal 18794kcal 18924kcal 19055kcal 19185kcal 19316kcal 19446kcal 19577kcal
立って仕事をする 6325kcal 6505kcal 6686kcal 6867kcal 7047kcal 7228kcal 7409kcal 7590kcal 7770kcal 7951kcal 8132kcal 8312kcal 8493kcal 8674kcal 8855kcal 9035kcal 9216kcal 9397kcal 9577kcal 9758kcal 9939kcal 10120kcal 10300kcal 10481kcal 10662kcal 10842kcal 11023kcal 11204kcal 11385kcal 11565kcal 11746kcal 11927kcal 12107kcal 12288kcal 12469kcal 12650kcal 12830kcal 13011kcal 13192kcal 13372kcal 13553kcal 13734kcal 13915kcal 14095kcal 14276kcal 14457kcal 14637kcal 14818kcal 14999kcal 15180kcal 15360kcal 15541kcal 15722kcal 15902kcal 16083kcal 16264kcal 16445kcal 16625kcal 16806kcal 16987kcal 17167kcal 17348kcal 17529kcal 17710kcal 17890kcal 18071kcal 18252kcal 18432kcal 18613kcal 18794kcal 18975kcal 19155kcal 19336kcal 19517kcal 19697kcal 19878kcal 20059kcal 20240kcal 20420kcal 20601kcal 20782kcal 20962kcal 21143kcal 21324kcal 21505kcal 21685kcal 21866kcal 22047kcal 22228kcal 22408kcal 22589kcal 22770kcal 22950kcal 23131kcal 23312kcal 23493kcal 23673kcal 23854kcal 24035kcal 24215kcal 24396kcal 24577kcal 24758kcal 24938kcal 25119kcal 25300kcal 25480kcal 25661kcal 25842kcal 26023kcal 26203kcal 26384kcal 26565kcal 26745kcal 26926kcal 27107kcal
体をよく動かす仕事 10541kcal 10842kcal 11144kcal 11445kcal 11746kcal 12047kcal 12348kcal 12650kcal 12951kcal 13252kcal 13553kcal 13854kcal 14156kcal 14457kcal 14758kcal 15059kcal 15360kcal 15662kcal 15963kcal 16264kcal 16565kcal 16866kcal 17167kcal 17469kcal 17770kcal 18071kcal 18372kcal 18673kcal 18975kcal 19276kcal 19577kcal 19878kcal 20179kcal 20481kcal 20782kcal 21083kcal 21384kcal 21685kcal 21987kcal 22288kcal 22589kcal 22890kcal 23191kcal 23493kcal 23794kcal 24095kcal 24396kcal 24697kcal 24998kcal 25300kcal 25601kcal 25902kcal 26203kcal 26504kcal 26806kcal 27107kcal 27408kcal 27709kcal 28010kcal 28312kcal 28613kcal 28914kcal 29215kcal 29516kcal 29818kcal 30119kcal 30420kcal 30721kcal 31022kcal 31324kcal 31625kcal 31926kcal 32227kcal 32528kcal 32829kcal 33131kcal 33432kcal 33733kcal 34034kcal 34335kcal 34637kcal 34938kcal 35239kcal 35540kcal 35841kcal 36143kcal 36444kcal 36745kcal 37046kcal 37347kcal 37649kcal 37950kcal 38251kcal 38552kcal 38853kcal 39155kcal 39456kcal 39757kcal 40058kcal 40359kcal 40660kcal 40962kcal 41263kcal 41564kcal 41865kcal 42166kcal 42468kcal 42769kcal 43070kcal 43371kcal 43672kcal 43974kcal 44275kcal 44576kcal 44877kcal 45178kcal
電車バスに乗車 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5742kcal 5873kcal 6003kcal 6134kcal 6264kcal 6395kcal 6525kcal 6656kcal 6786kcal 6917kcal 7047kcal 7178kcal 7308kcal 7439kcal 7569kcal 7700kcal 7831kcal 7961kcal 8092kcal 8222kcal 8353kcal 8483kcal 8614kcal 8744kcal 8875kcal 9005kcal 9136kcal 9266kcal 9397kcal 9527kcal 9658kcal 9788kcal 9919kcal 10049kcal 10180kcal 10310kcal 10441kcal 10571kcal 10702kcal 10832kcal 10963kcal 11093kcal 11224kcal 11354kcal 11485kcal 11615kcal 11746kcal 11877kcal 12007kcal 12138kcal 12268kcal 12399kcal 12529kcal 12660kcal 12790kcal 12921kcal 13051kcal 13182kcal 13312kcal 13443kcal 13573kcal 13704kcal 13834kcal 13965kcal 14095kcal 14226kcal 14356kcal 14487kcal 14617kcal 14748kcal 14878kcal 15009kcal 15139kcal 15270kcal 15400kcal 15531kcal 15662kcal 15792kcal 15923kcal 16053kcal 16184kcal 16314kcal 16445kcal 16575kcal 16706kcal 16836kcal 16967kcal 17097kcal 17228kcal 17358kcal 17489kcal 17619kcal 17750kcal 17880kcal 18011kcal 18141kcal 18272kcal 18402kcal 18533kcal 18663kcal 18794kcal 18924kcal 19055kcal 19185kcal 19316kcal 19446kcal 19577kcal
自動車を運転 8784kcal 9035kcal 9286kcal 9537kcal 9788kcal 10039kcal 10290kcal 10541kcal 10792kcal 11043kcal 11294kcal 11545kcal 11796kcal 12047kcal 12298kcal 12549kcal 12800kcal 13051kcal 13302kcal 13553kcal 13804kcal 14055kcal 14306kcal 14557kcal 14808kcal 15059kcal 15310kcal 15561kcal 15812kcal 16063kcal 16314kcal 16565kcal 16816kcal 17067kcal 17318kcal 17569kcal 17820kcal 18071kcal 18322kcal 18573kcal 18824kcal 19075kcal 19326kcal 19577kcal 19828kcal 20079kcal 20330kcal 20581kcal 20832kcal 21083kcal 21334kcal 21585kcal 21836kcal 22087kcal 22338kcal 22589kcal 22840kcal 23091kcal 23342kcal 23593kcal 23844kcal 24095kcal 24346kcal 24597kcal 24848kcal 25099kcal 25350kcal 25601kcal 25852kcal 26103kcal 26354kcal 26605kcal 26856kcal 27107kcal 27358kcal 27609kcal 27860kcal 28111kcal 28362kcal 28613kcal 28864kcal 29115kcal 29366kcal 29617kcal 29868kcal 30119kcal 30370kcal 30621kcal 30872kcal 31123kcal 31374kcal 31625kcal 31876kcal 32127kcal 32378kcal 32629kcal 32880kcal 33131kcal 33382kcal 33633kcal 33884kcal 34135kcal 34386kcal 34637kcal 34888kcal 35139kcal 35390kcal 35641kcal 35892kcal 36143kcal 36394kcal 36645kcal 36896kcal 37147kcal 37398kcal 37649kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48491kcal 49877kcal 51262kcal 52648kcal 54033kcal 55419kcal 56804kcal 58190kcal 59575kcal 60961kcal 62346kcal 63732kcal 65117kcal 66503kcal 67888kcal 69274kcal 70659kcal 72045kcal 73430kcal 74816kcal 76201kcal 77587kcal 78972kcal 80358kcal 81743kcal 83129kcal 84514kcal 85900kcal 87285kcal 88671kcal 90056kcal 91442kcal 92827kcal 94213kcal 95598kcal 96983kcal 98369kcal 99754kcal 101140kcal 102525kcal 103911kcal 105296kcal 106682kcal 108067kcal 109453kcal 110838kcal 112224kcal 113609kcal 114995kcal 116380kcal 117766kcal 119151kcal 120537kcal 121922kcal 123308kcal 124693kcal 126079kcal 127464kcal 128850kcal 130235kcal 131621kcal 133006kcal 134392kcal 135777kcal 137163kcal 138548kcal 139934kcal 141319kcal 142705kcal 144090kcal 145475kcal 146861kcal 148246kcal 149632kcal 151017kcal 152403kcal 153788kcal 155174kcal 156559kcal 157945kcal 159330kcal 160716kcal 162101kcal 163487kcal 164872kcal 166258kcal 167643kcal 169029kcal 170414kcal 171800kcal 173185kcal 174571kcal 175956kcal 177342kcal 178727kcal 180113kcal 181498kcal 182884kcal 184269kcal 185655kcal 187040kcal 188426kcal 189811kcal 191196kcal 192582kcal 193967kcal 195353kcal 196738kcal 198124kcal 199509kcal 200895kcal 202280kcal 203666kcal 205051kcal 206437kcal 207822kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43221kcal 44456kcal 45690kcal 46925kcal 48160kcal 49395kcal 50630kcal 51865kcal 53100kcal 54335kcal 55570kcal 56804kcal 58039kcal 59274kcal 60509kcal 61744kcal 62979kcal 64214kcal 65449kcal 66684kcal 67918kcal 69153kcal 70388kcal 71623kcal 72858kcal 74093kcal 75328kcal 76563kcal 77798kcal 79032kcal 80267kcal 81502kcal 82737kcal 83972kcal 85207kcal 86442kcal 87677kcal 88912kcal 90146kcal 91381kcal 92616kcal 93851kcal 95086kcal 96321kcal 97556kcal 98791kcal 100026kcal 101260kcal 102495kcal 103730kcal 104965kcal 106200kcal 107435kcal 108670kcal 109905kcal 111140kcal 112374kcal 113609kcal 114844kcal 116079kcal 117314kcal 118549kcal 119784kcal 121019kcal 122254kcal 123488kcal 124723kcal 125958kcal 127193kcal 128428kcal 129663kcal 130898kcal 132133kcal 133368kcal 134602kcal 135837kcal 137072kcal 138307kcal 139542kcal 140777kcal 142012kcal 143247kcal 144482kcal 145716kcal 146951kcal 148186kcal 149421kcal 150656kcal 151891kcal 153126kcal 154361kcal 155596kcal 156830kcal 158065kcal 159300kcal 160535kcal 161770kcal 163005kcal 164240kcal 165475kcal 166710kcal 167944kcal 169179kcal 170414kcal 171649kcal 172884kcal 174119kcal 175354kcal 176589kcal 177824kcal 179058kcal 180293kcal 181528kcal 182763kcal 183998kcal 185233kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41464kcal 42648kcal 43833kcal 45018kcal 46202kcal 47387kcal 48572kcal 49757kcal 50941kcal 52126kcal 53311kcal 54495kcal 55680kcal 56865kcal 58049kcal 59234kcal 60419kcal 61603kcal 62788kcal 63973kcal 65157kcal 66342kcal 67527kcal 68712kcal 69896kcal 71081kcal 72266kcal 73450kcal 74635kcal 75820kcal 77004kcal 78189kcal 79374kcal 80558kcal 81743kcal 82928kcal 84113kcal 85297kcal 86482kcal 87667kcal 88851kcal 90036kcal 91221kcal 92405kcal 93590kcal 94775kcal 95959kcal 97144kcal 98329kcal 99514kcal 100698kcal 101883kcal 103068kcal 104252kcal 105437kcal 106622kcal 107806kcal 108991kcal 110176kcal 111360kcal 112545kcal 113730kcal 114914kcal 116099kcal 117284kcal 118469kcal 119653kcal 120838kcal 122023kcal 123207kcal 124392kcal 125577kcal 126761kcal 127946kcal 129131kcal 130315kcal 131500kcal 132685kcal 133870kcal 135054kcal 136239kcal 137424kcal 138608kcal 139793kcal 140978kcal 142162kcal 143347kcal 144532kcal 145716kcal 146901kcal 148086kcal 149271kcal 150455kcal 151640kcal 152825kcal 154009kcal 155194kcal 156379kcal 157563kcal 158748kcal 159933kcal 161117kcal 162302kcal 163487kcal 164671kcal 165856kcal 167041kcal 168226kcal 169410kcal 170595kcal 171780kcal 172964kcal 174149kcal 175334kcal 176518kcal 177703kcal
水泳
(速め:全般)		 35139kcal 36143kcal 37147kcal 38151kcal 39155kcal 40159kcal 41162kcal 42166kcal 43170kcal 44174kcal 45178kcal 46182kcal 47186kcal 48190kcal 49194kcal 50198kcal 51202kcal 52206kcal 53210kcal 54214kcal 55218kcal 56222kcal 57226kcal 58230kcal 59234kcal 60238kcal 61242kcal 62246kcal 63250kcal 64254kcal 65258kcal 66262kcal 67266kcal 68270kcal 69274kcal 70278kcal 71282kcal 72286kcal 73290kcal 74294kcal 75298kcal 76302kcal 77306kcal 78310kcal 79314kcal 80318kcal 81321kcal 82325kcal 83329kcal 84333kcal 85337kcal 86341kcal 87345kcal 88349kcal 89353kcal 90357kcal 91361kcal 92365kcal 93369kcal 94373kcal 95377kcal 96381kcal 97385kcal 98389kcal 99393kcal 100397kcal 101401kcal 102405kcal 103409kcal 104413kcal 105417kcal 106421kcal 107425kcal 108429kcal 109433kcal 110437kcal 111441kcal 112445kcal 113449kcal 114453kcal 115457kcal 116461kcal 117465kcal 118469kcal 119473kcal 120476kcal 121480kcal 122484kcal 123488kcal 124492kcal 125496kcal 126500kcal 127504kcal 128508kcal 129512kcal 130516kcal 131520kcal 132524kcal 133528kcal 134532kcal 135536kcal 136540kcal 137544kcal 138548kcal 139552kcal 140556kcal 141560kcal 142564kcal 143568kcal 144572kcal 145576kcal 146580kcal 147584kcal 148588kcal 149592kcal 150596kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35139kcal 36143kcal 37147kcal 38151kcal 39155kcal 40159kcal 41162kcal 42166kcal 43170kcal 44174kcal 45178kcal 46182kcal 47186kcal 48190kcal 49194kcal 50198kcal 51202kcal 52206kcal 53210kcal 54214kcal 55218kcal 56222kcal 57226kcal 58230kcal 59234kcal 60238kcal 61242kcal 62246kcal 63250kcal 64254kcal 65258kcal 66262kcal 67266kcal 68270kcal 69274kcal 70278kcal 71282kcal 72286kcal 73290kcal 74294kcal 75298kcal 76302kcal 77306kcal 78310kcal 79314kcal 80318kcal 81321kcal 82325kcal 83329kcal 84333kcal 85337kcal 86341kcal 87345kcal 88349kcal 89353kcal 90357kcal 91361kcal 92365kcal 93369kcal 94373kcal 95377kcal 96381kcal 97385kcal 98389kcal 99393kcal 100397kcal 101401kcal 102405kcal 103409kcal 104413kcal 105417kcal 106421kcal 107425kcal 108429kcal 109433kcal 110437kcal 111441kcal 112445kcal 113449kcal 114453kcal 115457kcal 116461kcal 117465kcal 118469kcal 119473kcal 120476kcal 121480kcal 122484kcal 123488kcal 124492kcal 125496kcal 126500kcal 127504kcal 128508kcal 129512kcal 130516kcal 131520kcal 132524kcal 133528kcal 134532kcal 135536kcal 136540kcal 137544kcal 138548kcal 139552kcal 140556kcal 141560kcal 142564kcal 143568kcal 144572kcal 145576kcal 146580kcal 147584kcal 148588kcal 149592kcal 150596kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35139kcal 36143kcal 37147kcal 38151kcal 39155kcal 40159kcal 41162kcal 42166kcal 43170kcal 44174kcal 45178kcal 46182kcal 47186kcal 48190kcal 49194kcal 50198kcal 51202kcal 52206kcal 53210kcal 54214kcal 55218kcal 56222kcal 57226kcal 58230kcal 59234kcal 60238kcal 61242kcal 62246kcal 63250kcal 64254kcal 65258kcal 66262kcal 67266kcal 68270kcal 69274kcal 70278kcal 71282kcal 72286kcal 73290kcal 74294kcal 75298kcal 76302kcal 77306kcal 78310kcal 79314kcal 80318kcal 81321kcal 82325kcal 83329kcal 84333kcal 85337kcal 86341kcal 87345kcal 88349kcal 89353kcal 90357kcal 91361kcal 92365kcal 93369kcal 94373kcal 95377kcal 96381kcal 97385kcal 98389kcal 99393kcal 100397kcal 101401kcal 102405kcal 103409kcal 104413kcal 105417kcal 106421kcal 107425kcal 108429kcal 109433kcal 110437kcal 111441kcal 112445kcal 113449kcal 114453kcal 115457kcal 116461kcal 117465kcal 118469kcal 119473kcal 120476kcal 121480kcal 122484kcal 123488kcal 124492kcal 125496kcal 126500kcal 127504kcal 128508kcal 129512kcal 130516kcal 131520kcal 132524kcal 133528kcal 134532kcal 135536kcal 136540kcal 137544kcal 138548kcal 139552kcal 140556kcal 141560kcal 142564kcal 143568kcal 144572kcal 145576kcal 146580kcal 147584kcal 148588kcal 149592kcal 150596kcal
ダンス
激しい		 31625kcal 32528kcal 33432kcal 34335kcal 35239kcal 36143kcal 37046kcal 37950kcal 38853kcal 39757kcal 40660kcal 41564kcal 42468kcal 43371kcal 44275kcal 45178kcal 46082kcal 46986kcal 47889kcal 48793kcal 49696kcal 50600kcal 51503kcal 52407kcal 53311kcal 54214kcal 55118kcal 56021kcal 56925kcal 57828kcal 58732kcal 59636kcal 60539kcal 61443kcal 62346kcal 63250kcal 64154kcal 65057kcal 65961kcal 66864kcal 67768kcal 68671kcal 69575kcal 70479kcal 71382kcal 72286kcal 73189kcal 74093kcal 74996kcal 75900kcal 76804kcal 77707kcal 78611kcal 79514kcal 80418kcal 81321kcal 82225kcal 83129kcal 84032kcal 84936kcal 85839kcal 86743kcal 87647kcal 88550kcal 89454kcal 90357kcal 91261kcal 92164kcal 93068kcal 93972kcal 94875kcal 95779kcal 96682kcal 97586kcal 98489kcal 99393kcal 100297kcal 101200kcal 102104kcal 103007kcal 103911kcal 104814kcal 105718kcal 106622kcal 107525kcal 108429kcal 109332kcal 110236kcal 111140kcal 112043kcal 112947kcal 113850kcal 114754kcal 115657kcal 116561kcal 117465kcal 118368kcal 119272kcal 120175kcal 121079kcal 121982kcal 122886kcal 123790kcal 124693kcal 125597kcal 126500kcal 127404kcal 128308kcal 129211kcal 130115kcal 131018kcal 131922kcal 132825kcal 133729kcal 134633kcal 135536kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30922kcal 31805kcal 32689kcal 33572kcal 34456kcal 35339kcal 36223kcal 37106kcal 37990kcal 38873kcal 39757kcal 40640kcal 41524kcal 42407kcal 43291kcal 44174kcal 45058kcal 45941kcal 46825kcal 47708kcal 48592kcal 49475kcal 50359kcal 51242kcal 52126kcal 53009kcal 53893kcal 54776kcal 55660kcal 56543kcal 57427kcal 58310kcal 59194kcal 60077kcal 60961kcal 61844kcal 62728kcal 63611kcal 64495kcal 65378kcal 66262kcal 67145kcal 68029kcal 68912kcal 69796kcal 70679kcal 71563kcal 72446kcal 73330kcal 74213kcal 75097kcal 75980kcal 76864kcal 77747kcal 78631kcal 79514kcal 80398kcal 81281kcal 82165kcal 83048kcal 83932kcal 84815kcal 85699kcal 86582kcal 87466kcal 88349kcal 89233kcal 90116kcal 91000kcal 91883kcal 92767kcal 93650kcal 94534kcal 95417kcal 96301kcal 97184kcal 98068kcal 98951kcal 99835kcal 100718kcal 101602kcal 102485kcal 103369kcal 104252kcal 105136kcal 106019kcal 106903kcal 107786kcal 108670kcal 109553kcal 110437kcal 111320kcal 112204kcal 113087kcal 113971kcal 114854kcal 115738kcal 116621kcal 117505kcal 118388kcal 119272kcal 120155kcal 121039kcal 121922kcal 122806kcal 123689kcal 124573kcal 125456kcal 126340kcal 127223kcal 128107kcal 128990kcal 129874kcal 130757kcal 131641kcal 132524kcal
水泳
(普通:全般)		 29165kcal 29998kcal 30832kcal 31665kcal 32498kcal 33331kcal 34165kcal 34998kcal 35831kcal 36665kcal 37498kcal 38331kcal 39165kcal 39998kcal 40831kcal 41664kcal 42498kcal 43331kcal 44164kcal 44998kcal 45831kcal 46664kcal 47498kcal 48331kcal 49164kcal 49997kcal 50831kcal 51664kcal 52497kcal 53331kcal 54164kcal 54997kcal 55831kcal 56664kcal 57497kcal 58330kcal 59164kcal 59997kcal 60830kcal 61664kcal 62497kcal 63330kcal 64164kcal 64997kcal 65830kcal 66663kcal 67497kcal 68330kcal 69163kcal 69997kcal 70830kcal 71663kcal 72497kcal 73330kcal 74163kcal 74996kcal 75830kcal 76663kcal 77496kcal 78330kcal 79163kcal 79996kcal 80830kcal 81663kcal 82496kcal 83329kcal 84163kcal 84996kcal 85829kcal 86663kcal 87496kcal 88329kcal 89163kcal 89996kcal 90829kcal 91662kcal 92496kcal 93329kcal 94162kcal 94996kcal 95829kcal 96662kcal 97496kcal 98329kcal 99162kcal 99995kcal 100829kcal 101662kcal 102495kcal 103329kcal 104162kcal 104995kcal 105829kcal 106662kcal 107495kcal 108328kcal 109162kcal 109995kcal 110828kcal 111662kcal 112495kcal 113328kcal 114161kcal 114995kcal 115828kcal 116661kcal 117495kcal 118328kcal 119161kcal 119995kcal 120828kcal 121661kcal 122494kcal 123328kcal 124161kcal 124994kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28111kcal 28914kcal 29717kcal 30520kcal 31324kcal 32127kcal 32930kcal 33733kcal 34536kcal 35339kcal 36143kcal 36946kcal 37749kcal 38552kcal 39355kcal 40159kcal 40962kcal 41765kcal 42568kcal 43371kcal 44174kcal 44978kcal 45781kcal 46584kcal 47387kcal 48190kcal 48993kcal 49797kcal 50600kcal 51403kcal 52206kcal 53009kcal 53813kcal 54616kcal 55419kcal 56222kcal 57025kcal 57828kcal 58632kcal 59435kcal 60238kcal 61041kcal 61844kcal 62648kcal 63451kcal 64254kcal 65057kcal 65860kcal 66663kcal 67467kcal 68270kcal 69073kcal 69876kcal 70679kcal 71483kcal 72286kcal 73089kcal 73892kcal 74695kcal 75498kcal 76302kcal 77105kcal 77908kcal 78711kcal 79514kcal 80318kcal 81121kcal 81924kcal 82727kcal 83530kcal 84333kcal 85137kcal 85940kcal 86743kcal 87546kcal 88349kcal 89152kcal 89956kcal 90759kcal 91562kcal 92365kcal 93168kcal 93972kcal 94775kcal 95578kcal 96381kcal 97184kcal 97987kcal 98791kcal 99594kcal 100397kcal 101200kcal 102003kcal 102807kcal 103610kcal 104413kcal 105216kcal 106019kcal 106822kcal 107626kcal 108429kcal 109232kcal 110035kcal 110838kcal 111642kcal 112445kcal 113248kcal 114051kcal 114854kcal 115657kcal 116461kcal 117264kcal 118067kcal 118870kcal 119673kcal 120476kcal
山登り 28111kcal 28914kcal 29717kcal 30520kcal 31324kcal 32127kcal 32930kcal 33733kcal 34536kcal 35339kcal 36143kcal 36946kcal 37749kcal 38552kcal 39355kcal 40159kcal 40962kcal 41765kcal 42568kcal 43371kcal 44174kcal 44978kcal 45781kcal 46584kcal 47387kcal 48190kcal 48993kcal 49797kcal 50600kcal 51403kcal 52206kcal 53009kcal 53813kcal 54616kcal 55419kcal 56222kcal 57025kcal 57828kcal 58632kcal 59435kcal 60238kcal 61041kcal 61844kcal 62648kcal 63451kcal 64254kcal 65057kcal 65860kcal 66663kcal 67467kcal 68270kcal 69073kcal 69876kcal 70679kcal 71483kcal 72286kcal 73089kcal 73892kcal 74695kcal 75498kcal 76302kcal 77105kcal 77908kcal 78711kcal 79514kcal 80318kcal 81121kcal 81924kcal 82727kcal 83530kcal 84333kcal 85137kcal 85940kcal 86743kcal 87546kcal 88349kcal 89152kcal 89956kcal 90759kcal 91562kcal 92365kcal 93168kcal 93972kcal 94775kcal 95578kcal 96381kcal 97184kcal 97987kcal 98791kcal 99594kcal 100397kcal 101200kcal 102003kcal 102807kcal 103610kcal 104413kcal 105216kcal 106019kcal 106822kcal 107626kcal 108429kcal 109232kcal 110035kcal 110838kcal 111642kcal 112445kcal 113248kcal 114051kcal 114854kcal 115657kcal 116461kcal 117264kcal 118067kcal 118870kcal 119673kcal 120476kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28111kcal 28914kcal 29717kcal 30520kcal 31324kcal 32127kcal 32930kcal 33733kcal 34536kcal 35339kcal 36143kcal 36946kcal 37749kcal 38552kcal 39355kcal 40159kcal 40962kcal 41765kcal 42568kcal 43371kcal 44174kcal 44978kcal 45781kcal 46584kcal 47387kcal 48190kcal 48993kcal 49797kcal 50600kcal 51403kcal 52206kcal 53009kcal 53813kcal 54616kcal 55419kcal 56222kcal 57025kcal 57828kcal 58632kcal 59435kcal 60238kcal 61041kcal 61844kcal 62648kcal 63451kcal 64254kcal 65057kcal 65860kcal 66663kcal 67467kcal 68270kcal 69073kcal 69876kcal 70679kcal 71483kcal 72286kcal 73089kcal 73892kcal 74695kcal 75498kcal 76302kcal 77105kcal 77908kcal 78711kcal 79514kcal 80318kcal 81121kcal 81924kcal 82727kcal 83530kcal 84333kcal 85137kcal 85940kcal 86743kcal 87546kcal 88349kcal 89152kcal 89956kcal 90759kcal 91562kcal 92365kcal 93168kcal 93972kcal 94775kcal 95578kcal 96381kcal 97184kcal 97987kcal 98791kcal 99594kcal 100397kcal 101200kcal 102003kcal 102807kcal 103610kcal 104413kcal 105216kcal 106019kcal 106822kcal 107626kcal 108429kcal 109232kcal 110035kcal 110838kcal 111642kcal 112445kcal 113248kcal 114051kcal 114854kcal 115657kcal 116461kcal 117264kcal 118067kcal 118870kcal 119673kcal 120476kcal
HIIT
ジャンプあり		 28111kcal 28914kcal 29717kcal 30520kcal 31324kcal 32127kcal 32930kcal 33733kcal 34536kcal 35339kcal 36143kcal 36946kcal 37749kcal 38552kcal 39355kcal 40159kcal 40962kcal 41765kcal 42568kcal 43371kcal 44174kcal 44978kcal 45781kcal 46584kcal 47387kcal 48190kcal 48993kcal 49797kcal 50600kcal 51403kcal 52206kcal 53009kcal 53813kcal 54616kcal 55419kcal 56222kcal 57025kcal 57828kcal 58632kcal 59435kcal 60238kcal 61041kcal 61844kcal 62648kcal 63451kcal 64254kcal 65057kcal 65860kcal 66663kcal 67467kcal 68270kcal 69073kcal 69876kcal 70679kcal 71483kcal 72286kcal 73089kcal 73892kcal 74695kcal 75498kcal 76302kcal 77105kcal 77908kcal 78711kcal 79514kcal 80318kcal 81121kcal 81924kcal 82727kcal 83530kcal 84333kcal 85137kcal 85940kcal 86743kcal 87546kcal 88349kcal 89152kcal 89956kcal 90759kcal 91562kcal 92365kcal 93168kcal 93972kcal 94775kcal 95578kcal 96381kcal 97184kcal 97987kcal 98791kcal 99594kcal 100397kcal 101200kcal 102003kcal 102807kcal 103610kcal 104413kcal 105216kcal 106019kcal 106822kcal 107626kcal 108429kcal 109232kcal 110035kcal 110838kcal 111642kcal 112445kcal 113248kcal 114051kcal 114854kcal 115657kcal 116461kcal 117264kcal 118067kcal 118870kcal 119673kcal 120476kcal
ダンス
普通		 25651kcal 26384kcal 27117kcal 27850kcal 28583kcal 29316kcal 30048kcal 30781kcal 31514kcal 32247kcal 32980kcal 33713kcal 34446kcal 35179kcal 35912kcal 36645kcal 37377kcal 38110kcal 38843kcal 39576kcal 40309kcal 41042kcal 41775kcal 42508kcal 43241kcal 43974kcal 44707kcal 45439kcal 46172kcal 46905kcal 47638kcal 48371kcal 49104kcal 49837kcal 50570kcal 51303kcal 52036kcal 52768kcal 53501kcal 54234kcal 54967kcal 55700kcal 56433kcal 57166kcal 57899kcal 58632kcal 59365kcal 60097kcal 60830kcal 61563kcal 62296kcal 63029kcal 63762kcal 64495kcal 65228kcal 65961kcal 66694kcal 67426kcal 68159kcal 68892kcal 69625kcal 70358kcal 71091kcal 71824kcal 72557kcal 73290kcal 74023kcal 74755kcal 75488kcal 76221kcal 76954kcal 77687kcal 78420kcal 79153kcal 79886kcal 80619kcal 81352kcal 82084kcal 82817kcal 83550kcal 84283kcal 85016kcal 85749kcal 86482kcal 87215kcal 87948kcal 88681kcal 89414kcal 90146kcal 90879kcal 91612kcal 92345kcal 93078kcal 93811kcal 94544kcal 95277kcal 96010kcal 96743kcal 97475kcal 98208kcal 98941kcal 99674kcal 100407kcal 101140kcal 101873kcal 102606kcal 103339kcal 104072kcal 104804kcal 105537kcal 106270kcal 107003kcal 107736kcal 108469kcal 109202kcal 109935kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21083kcal 21685kcal 22288kcal 22890kcal 23493kcal 24095kcal 24697kcal 25300kcal 25902kcal 26504kcal 27107kcal 27709kcal 28312kcal 28914kcal 29516kcal 30119kcal 30721kcal 31324kcal 31926kcal 32528kcal 33131kcal 33733kcal 34335kcal 34938kcal 35540kcal 36143kcal 36745kcal 37347kcal 37950kcal 38552kcal 39155kcal 39757kcal 40359kcal 40962kcal 41564kcal 42166kcal 42769kcal 43371kcal 43974kcal 44576kcal 45178kcal 45781kcal 46383kcal 46986kcal 47588kcal 48190kcal 48793kcal 49395kcal 49997kcal 50600kcal 51202kcal 51805kcal 52407kcal 53009kcal 53612kcal 54214kcal 54817kcal 55419kcal 56021kcal 56624kcal 57226kcal 57828kcal 58431kcal 59033kcal 59636kcal 60238kcal 60840kcal 61443kcal 62045kcal 62648kcal 63250kcal 63852kcal 64455kcal 65057kcal 65659kcal 66262kcal 66864kcal 67467kcal 68069kcal 68671kcal 69274kcal 69876kcal 70479kcal 71081kcal 71683kcal 72286kcal 72888kcal 73490kcal 74093kcal 74695kcal 75298kcal 75900kcal 76502kcal 77105kcal 77707kcal 78310kcal 78912kcal 79514kcal 80117kcal 80719kcal 81321kcal 81924kcal 82526kcal 83129kcal 83731kcal 84333kcal 84936kcal 85538kcal 86141kcal 86743kcal 87345kcal 87948kcal 88550kcal 89152kcal 89755kcal 90357kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21083kcal 21685kcal 22288kcal 22890kcal 23493kcal 24095kcal 24697kcal 25300kcal 25902kcal 26504kcal 27107kcal 27709kcal 28312kcal 28914kcal 29516kcal 30119kcal 30721kcal 31324kcal 31926kcal 32528kcal 33131kcal 33733kcal 34335kcal 34938kcal 35540kcal 36143kcal 36745kcal 37347kcal 37950kcal 38552kcal 39155kcal 39757kcal 40359kcal 40962kcal 41564kcal 42166kcal 42769kcal 43371kcal 43974kcal 44576kcal 45178kcal 45781kcal 46383kcal 46986kcal 47588kcal 48190kcal 48793kcal 49395kcal 49997kcal 50600kcal 51202kcal 51805kcal 52407kcal 53009kcal 53612kcal 54214kcal 54817kcal 55419kcal 56021kcal 56624kcal 57226kcal 57828kcal 58431kcal 59033kcal 59636kcal 60238kcal 60840kcal 61443kcal 62045kcal 62648kcal 63250kcal 63852kcal 64455kcal 65057kcal 65659kcal 66262kcal 66864kcal 67467kcal 68069kcal 68671kcal 69274kcal 69876kcal 70479kcal 71081kcal 71683kcal 72286kcal 72888kcal 73490kcal 74093kcal 74695kcal 75298kcal 75900kcal 76502kcal 77105kcal 77707kcal 78310kcal 78912kcal 79514kcal 80117kcal 80719kcal 81321kcal 81924kcal 82526kcal 83129kcal 83731kcal 84333kcal 84936kcal 85538kcal 86141kcal 86743kcal 87345kcal 87948kcal 88550kcal 89152kcal 89755kcal 90357kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18623kcal 19155kcal 19687kcal 20220kcal 20752kcal 21284kcal 21816kcal 22348kcal 22880kcal 23412kcal 23944kcal 24476kcal 25009kcal 25541kcal 26073kcal 26605kcal 27137kcal 27669kcal 28201kcal 28733kcal 29265kcal 29797kcal 30330kcal 30862kcal 31394kcal 31926kcal 32458kcal 32990kcal 33522kcal 34054kcal 34586kcal 35119kcal 35651kcal 36183kcal 36715kcal 37247kcal 37779kcal 38311kcal 38843kcal 39375kcal 39908kcal 40440kcal 40972kcal 41504kcal 42036kcal 42568kcal 43100kcal 43632kcal 44164kcal 44696kcal 45229kcal 45761kcal 46293kcal 46825kcal 47357kcal 47889kcal 48421kcal 48953kcal 49485kcal 50018kcal 50550kcal 51082kcal 51614kcal 52146kcal 52678kcal 53210kcal 53742kcal 54274kcal 54806kcal 55339kcal 55871kcal 56403kcal 56935kcal 57467kcal 57999kcal 58531kcal 59063kcal 59595kcal 60128kcal 60660kcal 61192kcal 61724kcal 62256kcal 62788kcal 63320kcal 63852kcal 64384kcal 64917kcal 65449kcal 65981kcal 66513kcal 67045kcal 67577kcal 68109kcal 68641kcal 69173kcal 69705kcal 70238kcal 70770kcal 71302kcal 71834kcal 72366kcal 72898kcal 73430kcal 73962kcal 74494kcal 75027kcal 75559kcal 76091kcal 76623kcal 77155kcal 77687kcal 78219kcal 78751kcal 79283kcal 79816kcal
踏み台昇降 17569kcal 18071kcal 18573kcal 19075kcal 19577kcal 20079kcal 20581kcal 21083kcal 21585kcal 22087kcal 22589kcal 23091kcal 23593kcal 24095kcal 24597kcal 25099kcal 25601kcal 26103kcal 26605kcal 27107kcal 27609kcal 28111kcal 28613kcal 29115kcal 29617kcal 30119kcal 30621kcal 31123kcal 31625kcal 32127kcal 32629kcal 33131kcal 33633kcal 34135kcal 34637kcal 35139kcal 35641kcal 36143kcal 36645kcal 37147kcal 37649kcal 38151kcal 38653kcal 39155kcal 39657kcal 40159kcal 40660kcal 41162kcal 41664kcal 42166kcal 42668kcal 43170kcal 43672kcal 44174kcal 44676kcal 45178kcal 45680kcal 46182kcal 46684kcal 47186kcal 47688kcal 48190kcal 48692kcal 49194kcal 49696kcal 50198kcal 50700kcal 51202kcal 51704kcal 52206kcal 52708kcal 53210kcal 53712kcal 54214kcal 54716kcal 55218kcal 55720kcal 56222kcal 56724kcal 57226kcal 57728kcal 58230kcal 58732kcal 59234kcal 59736kcal 60238kcal 60740kcal 61242kcal 61744kcal 62246kcal 62748kcal 63250kcal 63752kcal 64254kcal 64756kcal 65258kcal 65760kcal 66262kcal 66764kcal 67266kcal 67768kcal 68270kcal 68772kcal 69274kcal 69776kcal 70278kcal 70780kcal 71282kcal 71784kcal 72286kcal 72788kcal 73290kcal 73792kcal 74294kcal 74796kcal 75298kcal
HIIT
ジャンプなし		 17569kcal 18071kcal 18573kcal 19075kcal 19577kcal 20079kcal 20581kcal 21083kcal 21585kcal 22087kcal 22589kcal 23091kcal 23593kcal 24095kcal 24597kcal 25099kcal 25601kcal 26103kcal 26605kcal 27107kcal 27609kcal 28111kcal 28613kcal 29115kcal 29617kcal 30119kcal 30621kcal 31123kcal 31625kcal 32127kcal 32629kcal 33131kcal 33633kcal 34135kcal 34637kcal 35139kcal 35641kcal 36143kcal 36645kcal 37147kcal 37649kcal 38151kcal 38653kcal 39155kcal 39657kcal 40159kcal 40660kcal 41162kcal 41664kcal 42166kcal 42668kcal 43170kcal 43672kcal 44174kcal 44676kcal 45178kcal 45680kcal 46182kcal 46684kcal 47186kcal 47688kcal 48190kcal 48692kcal 49194kcal 49696kcal 50198kcal 50700kcal 51202kcal 51704kcal 52206kcal 52708kcal 53210kcal 53712kcal 54214kcal 54716kcal 55218kcal 55720kcal 56222kcal 56724kcal 57226kcal 57728kcal 58230kcal 58732kcal 59234kcal 59736kcal 60238kcal 60740kcal 61242kcal 61744kcal 62246kcal 62748kcal 63250kcal 63752kcal 64254kcal 64756kcal 65258kcal 65760kcal 66262kcal 66764kcal 67266kcal 67768kcal 68270kcal 68772kcal 69274kcal 69776kcal 70278kcal 70780kcal 71282kcal 71784kcal 72286kcal 72788kcal 73290kcal 73792kcal 74294kcal 74796kcal 75298kcal
ダンス
ゆっくり		 17569kcal 18071kcal 18573kcal 19075kcal 19577kcal 20079kcal 20581kcal 21083kcal 21585kcal 22087kcal 22589kcal 23091kcal 23593kcal 24095kcal 24597kcal 25099kcal 25601kcal 26103kcal 26605kcal 27107kcal 27609kcal 28111kcal 28613kcal 29115kcal 29617kcal 30119kcal 30621kcal 31123kcal 31625kcal 32127kcal 32629kcal 33131kcal 33633kcal 34135kcal 34637kcal 35139kcal 35641kcal 36143kcal 36645kcal 37147kcal 37649kcal 38151kcal 38653kcal 39155kcal 39657kcal 40159kcal 40660kcal 41162kcal 41664kcal 42166kcal 42668kcal 43170kcal 43672kcal 44174kcal 44676kcal 45178kcal 45680kcal 46182kcal 46684kcal 47186kcal 47688kcal 48190kcal 48692kcal 49194kcal 49696kcal 50198kcal 50700kcal 51202kcal 51704kcal 52206kcal 52708kcal 53210kcal 53712kcal 54214kcal 54716kcal 55218kcal 55720kcal 56222kcal 56724kcal 57226kcal 57728kcal 58230kcal 58732kcal 59234kcal 59736kcal 60238kcal 60740kcal 61242kcal 61744kcal 62246kcal 62748kcal 63250kcal 63752kcal 64254kcal 64756kcal 65258kcal 65760kcal 66262kcal 66764kcal 67266kcal 67768kcal 68270kcal 68772kcal 69274kcal 69776kcal 70278kcal 70780kcal 71282kcal 71784kcal 72286kcal 72788kcal 73290kcal 73792kcal 74294kcal 74796kcal 75298kcal
筋トレ
スクワット		 17569kcal 18071kcal 18573kcal 19075kcal 19577kcal 20079kcal 20581kcal 21083kcal 21585kcal 22087kcal 22589kcal 23091kcal 23593kcal 24095kcal 24597kcal 25099kcal 25601kcal 26103kcal 26605kcal 27107kcal 27609kcal 28111kcal 28613kcal 29115kcal 29617kcal 30119kcal 30621kcal 31123kcal 31625kcal 32127kcal 32629kcal 33131kcal 33633kcal 34135kcal 34637kcal 35139kcal 35641kcal 36143kcal 36645kcal 37147kcal 37649kcal 38151kcal 38653kcal 39155kcal 39657kcal 40159kcal 40660kcal 41162kcal 41664kcal 42166kcal 42668kcal 43170kcal 43672kcal 44174kcal 44676kcal 45178kcal 45680kcal 46182kcal 46684kcal 47186kcal 47688kcal 48190kcal 48692kcal 49194kcal 49696kcal 50198kcal 50700kcal 51202kcal 51704kcal 52206kcal 52708kcal 53210kcal 53712kcal 54214kcal 54716kcal 55218kcal 55720kcal 56222kcal 56724kcal 57226kcal 57728kcal 58230kcal 58732kcal 59234kcal 59736kcal 60238kcal 60740kcal 61242kcal 61744kcal 62246kcal 62748kcal 63250kcal 63752kcal 64254kcal 64756kcal 65258kcal 65760kcal 66262kcal 66764kcal 67266kcal 67768kcal 68270kcal 68772kcal 69274kcal 69776kcal 70278kcal 70780kcal 71282kcal 71784kcal 72286kcal 72788kcal 73290kcal 73792kcal 74294kcal 74796kcal 75298kcal
部屋の片づけ全般 16866kcal 17348kcal 17830kcal 18312kcal 18794kcal 19276kcal 19758kcal 20240kcal 20722kcal 21203kcal 21685kcal 22167kcal 22649kcal 23131kcal 23613kcal 24095kcal 24577kcal 25059kcal 25541kcal 26023kcal 26504kcal 26986kcal 27468kcal 27950kcal 28432kcal 28914kcal 29396kcal 29878kcal 30360kcal 30842kcal 31324kcal 31805kcal 32287kcal 32769kcal 33251kcal 33733kcal 34215kcal 34697kcal 35179kcal 35661kcal 36143kcal 36625kcal 37106kcal 37588kcal 38070kcal 38552kcal 39034kcal 39516kcal 39998kcal 40480kcal 40962kcal 41444kcal 41925kcal 42407kcal 42889kcal 43371kcal 43853kcal 44335kcal 44817kcal 45299kcal 45781kcal 46263kcal 46745kcal 47226kcal 47708kcal 48190kcal 48672kcal 49154kcal 49636kcal 50118kcal 50600kcal 51082kcal 51564kcal 52046kcal 52527kcal 53009kcal 53491kcal 53973kcal 54455kcal 54937kcal 55419kcal 55901kcal 56383kcal 56865kcal 57347kcal 57828kcal 58310kcal 58792kcal 59274kcal 59756kcal 60238kcal 60720kcal 61202kcal 61684kcal 62166kcal 62648kcal 63129kcal 63611kcal 64093kcal 64575kcal 65057kcal 65539kcal 66021kcal 66503kcal 66985kcal 67467kcal 67949kcal 68430kcal 68912kcal 69394kcal 69876kcal 70358kcal 70840kcal 71322kcal 71804kcal 72286kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15812kcal 16264kcal 16716kcal 17167kcal 17619kcal 18071kcal 18523kcal 18975kcal 19426kcal 19878kcal 20330kcal 20782kcal 21234kcal 21685kcal 22137kcal 22589kcal 23041kcal 23493kcal 23944kcal 24396kcal 24848kcal 25300kcal 25751kcal 26203kcal 26655kcal 27107kcal 27559kcal 28010kcal 28462kcal 28914kcal 29366kcal 29818kcal 30269kcal 30721kcal 31173kcal 31625kcal 32077kcal 32528kcal 32980kcal 33432kcal 33884kcal 34335kcal 34787kcal 35239kcal 35691kcal 36143kcal 36594kcal 37046kcal 37498kcal 37950kcal 38402kcal 38853kcal 39305kcal 39757kcal 40209kcal 40660kcal 41112kcal 41564kcal 42016kcal 42468kcal 42919kcal 43371kcal 43823kcal 44275kcal 44727kcal 45178kcal 45630kcal 46082kcal 46534kcal 46986kcal 47437kcal 47889kcal 48341kcal 48793kcal 49244kcal 49696kcal 50148kcal 50600kcal 51052kcal 51503kcal 51955kcal 52407kcal 52859kcal 53311kcal 53762kcal 54214kcal 54666kcal 55118kcal 55570kcal 56021kcal 56473kcal 56925kcal 57377kcal 57828kcal 58280kcal 58732kcal 59184kcal 59636kcal 60087kcal 60539kcal 60991kcal 61443kcal 61895kcal 62346kcal 62798kcal 63250kcal 63702kcal 64154kcal 64605kcal 65057kcal 65509kcal 65961kcal 66412kcal 66864kcal 67316kcal 67768kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15109kcal 15541kcal 15973kcal 16404kcal 16836kcal 17268kcal 17700kcal 18131kcal 18563kcal 18995kcal 19426kcal 19858kcal 20290kcal 20722kcal 21153kcal 21585kcal 22017kcal 22448kcal 22880kcal 23312kcal 23744kcal 24175kcal 24607kcal 25039kcal 25470kcal 25902kcal 26334kcal 26765kcal 27197kcal 27629kcal 28061kcal 28492kcal 28924kcal 29356kcal 29787kcal 30219kcal 30651kcal 31083kcal 31514kcal 31946kcal 32378kcal 32809kcal 33241kcal 33673kcal 34105kcal 34536kcal 34968kcal 35400kcal 35831kcal 36263kcal 36695kcal 37126kcal 37558kcal 37990kcal 38422kcal 38853kcal 39285kcal 39717kcal 40148kcal 40580kcal 41012kcal 41444kcal 41875kcal 42307kcal 42739kcal 43170kcal 43602kcal 44034kcal 44466kcal 44897kcal 45329kcal 45761kcal 46192kcal 46624kcal 47056kcal 47488kcal 47919kcal 48351kcal 48783kcal 49214kcal 49646kcal 50078kcal 50509kcal 50941kcal 51373kcal 51805kcal 52236kcal 52668kcal 53100kcal 53531kcal 53963kcal 54395kcal 54827kcal 55258kcal 55690kcal 56122kcal 56553kcal 56985kcal 57417kcal 57849kcal 58280kcal 58712kcal 59144kcal 59575kcal 60007kcal 60439kcal 60871kcal 61302kcal 61734kcal 62166kcal 62597kcal 63029kcal 63461kcal 63892kcal 64324kcal 64756kcal
ヨガ
パワー		 14055kcal 14457kcal 14858kcal 15260kcal 15662kcal 16063kcal 16465kcal 16866kcal 17268kcal 17669kcal 18071kcal 18473kcal 18874kcal 19276kcal 19677kcal 20079kcal 20481kcal 20882kcal 21284kcal 21685kcal 22087kcal 22489kcal 22890kcal 23292kcal 23693kcal 24095kcal 24496kcal 24898kcal 25300kcal 25701kcal 26103kcal 26504kcal 26906kcal 27308kcal 27709kcal 28111kcal 28512kcal 28914kcal 29316kcal 29717kcal 30119kcal 30520kcal 30922kcal 31324kcal 31725kcal 32127kcal 32528kcal 32930kcal 33331kcal 33733kcal 34135kcal 34536kcal 34938kcal 35339kcal 35741kcal 36143kcal 36544kcal 36946kcal 37347kcal 37749kcal 38151kcal 38552kcal 38954kcal 39355kcal 39757kcal 40159kcal 40560kcal 40962kcal 41363kcal 41765kcal 42166kcal 42568kcal 42970kcal 43371kcal 43773kcal 44174kcal 44576kcal 44978kcal 45379kcal 45781kcal 46182kcal 46584kcal 46986kcal 47387kcal 47789kcal 48190kcal 48592kcal 48993kcal 49395kcal 49797kcal 50198kcal 50600kcal 51001kcal 51403kcal 51805kcal 52206kcal 52608kcal 53009kcal 53411kcal 53813kcal 54214kcal 54616kcal 55017kcal 55419kcal 55821kcal 56222kcal 56624kcal 57025kcal 57427kcal 57828kcal 58230kcal 58632kcal 59033kcal 59435kcal 59836kcal 60238kcal
筋トレ
腹筋運動		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14497kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18694kcal 19075kcal 19457kcal 19838kcal 20220kcal 20601kcal 20983kcal 21364kcal 21746kcal 22127kcal 22509kcal 22890kcal 23272kcal 23653kcal 24035kcal 24416kcal 24798kcal 25179kcal 25561kcal 25942kcal 26324kcal 26705kcal 27087kcal 27468kcal 27850kcal 28231kcal 28613kcal 28994kcal 29376kcal 29757kcal 30139kcal 30520kcal 30902kcal 31283kcal 31665kcal 32046kcal 32428kcal 32809kcal 33191kcal 33572kcal 33954kcal 34335kcal 34717kcal 35098kcal 35480kcal 35861kcal 36243kcal 36625kcal 37006kcal 37388kcal 37769kcal 38151kcal 38532kcal 38914kcal 39295kcal 39677kcal 40058kcal 40440kcal 40821kcal 41203kcal 41584kcal 41966kcal 42347kcal 42729kcal 43110kcal 43492kcal 43873kcal 44255kcal 44636kcal 45018kcal 45399kcal 45781kcal 46162kcal 46544kcal 46925kcal 47307kcal 47688kcal 48070kcal 48451kcal 48833kcal 49214kcal 49596kcal 49977kcal 50359kcal 50740kcal 51122kcal 51503kcal 51885kcal 52266kcal 52648kcal 53029kcal 53411kcal 53792kcal 54174kcal 54556kcal 54937kcal 55319kcal 55700kcal 56082kcal 56463kcal 56845kcal 57226kcal
筋トレ
背筋運動		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14497kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18694kcal 19075kcal 19457kcal 19838kcal 20220kcal 20601kcal 20983kcal 21364kcal 21746kcal 22127kcal 22509kcal 22890kcal 23272kcal 23653kcal 24035kcal 24416kcal 24798kcal 25179kcal 25561kcal 25942kcal 26324kcal 26705kcal 27087kcal 27468kcal 27850kcal 28231kcal 28613kcal 28994kcal 29376kcal 29757kcal 30139kcal 30520kcal 30902kcal 31283kcal 31665kcal 32046kcal 32428kcal 32809kcal 33191kcal 33572kcal 33954kcal 34335kcal 34717kcal 35098kcal 35480kcal 35861kcal 36243kcal 36625kcal 37006kcal 37388kcal 37769kcal 38151kcal 38532kcal 38914kcal 39295kcal 39677kcal 40058kcal 40440kcal 40821kcal 41203kcal 41584kcal 41966kcal 42347kcal 42729kcal 43110kcal 43492kcal 43873kcal 44255kcal 44636kcal 45018kcal 45399kcal 45781kcal 46162kcal 46544kcal 46925kcal 47307kcal 47688kcal 48070kcal 48451kcal 48833kcal 49214kcal 49596kcal 49977kcal 50359kcal 50740kcal 51122kcal 51503kcal 51885kcal 52266kcal 52648kcal 53029kcal 53411kcal 53792kcal 54174kcal 54556kcal 54937kcal 55319kcal 55700kcal 56082kcal 56463kcal 56845kcal 57226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14497kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18694kcal 19075kcal 19457kcal 19838kcal 20220kcal 20601kcal 20983kcal 21364kcal 21746kcal 22127kcal 22509kcal 22890kcal 23272kcal 23653kcal 24035kcal 24416kcal 24798kcal 25179kcal 25561kcal 25942kcal 26324kcal 26705kcal 27087kcal 27468kcal 27850kcal 28231kcal 28613kcal 28994kcal 29376kcal 29757kcal 30139kcal 30520kcal 30902kcal 31283kcal 31665kcal 32046kcal 32428kcal 32809kcal 33191kcal 33572kcal 33954kcal 34335kcal 34717kcal 35098kcal 35480kcal 35861kcal 36243kcal 36625kcal 37006kcal 37388kcal 37769kcal 38151kcal 38532kcal 38914kcal 39295kcal 39677kcal 40058kcal 40440kcal 40821kcal 41203kcal 41584kcal 41966kcal 42347kcal 42729kcal 43110kcal 43492kcal 43873kcal 44255kcal 44636kcal 45018kcal 45399kcal 45781kcal 46162kcal 46544kcal 46925kcal 47307kcal 47688kcal 48070kcal 48451kcal 48833kcal 49214kcal 49596kcal 49977kcal 50359kcal 50740kcal 51122kcal 51503kcal 51885kcal 52266kcal 52648kcal 53029kcal 53411kcal 53792kcal 54174kcal 54556kcal 54937kcal 55319kcal 55700kcal 56082kcal 56463kcal 56845kcal 57226kcal
筋トレ
懸垂		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14497kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18694kcal 19075kcal 19457kcal 19838kcal 20220kcal 20601kcal 20983kcal 21364kcal 21746kcal 22127kcal 22509kcal 22890kcal 23272kcal 23653kcal 24035kcal 24416kcal 24798kcal 25179kcal 25561kcal 25942kcal 26324kcal 26705kcal 27087kcal 27468kcal 27850kcal 28231kcal 28613kcal 28994kcal 29376kcal 29757kcal 30139kcal 30520kcal 30902kcal 31283kcal 31665kcal 32046kcal 32428kcal 32809kcal 33191kcal 33572kcal 33954kcal 34335kcal 34717kcal 35098kcal 35480kcal 35861kcal 36243kcal 36625kcal 37006kcal 37388kcal 37769kcal 38151kcal 38532kcal 38914kcal 39295kcal 39677kcal 40058kcal 40440kcal 40821kcal 41203kcal 41584kcal 41966kcal 42347kcal 42729kcal 43110kcal 43492kcal 43873kcal 44255kcal 44636kcal 45018kcal 45399kcal 45781kcal 46162kcal 46544kcal 46925kcal 47307kcal 47688kcal 48070kcal 48451kcal 48833kcal 49214kcal 49596kcal 49977kcal 50359kcal 50740kcal 51122kcal 51503kcal 51885kcal 52266kcal 52648kcal 53029kcal 53411kcal 53792kcal 54174kcal 54556kcal 54937kcal 55319kcal 55700kcal 56082kcal 56463kcal 56845kcal 57226kcal
トランポリン
ゆっくり		 12298kcal 12650kcal 13001kcal 13352kcal 13704kcal 14055kcal 14407kcal 14758kcal 15109kcal 15461kcal 15812kcal 16163kcal 16515kcal 16866kcal 17218kcal 17569kcal 17920kcal 18272kcal 18623kcal 18975kcal 19326kcal 19677kcal 20029kcal 20380kcal 20732kcal 21083kcal 21434kcal 21786kcal 22137kcal 22489kcal 22840kcal 23191kcal 23543kcal 23894kcal 24245kcal 24597kcal 24948kcal 25300kcal 25651kcal 26002kcal 26354kcal 26705kcal 27057kcal 27408kcal 27759kcal 28111kcal 28462kcal 28814kcal 29165kcal 29516kcal 29868kcal 30219kcal 30571kcal 30922kcal 31273kcal 31625kcal 31976kcal 32327kcal 32679kcal 33030kcal 33382kcal 33733kcal 34084kcal 34436kcal 34787kcal 35139kcal 35490kcal 35841kcal 36193kcal 36544kcal 36896kcal 37247kcal 37598kcal 37950kcal 38301kcal 38653kcal 39004kcal 39355kcal 39707kcal 40058kcal 40409kcal 40761kcal 41112kcal 41464kcal 41815kcal 42166kcal 42518kcal 42869kcal 43221kcal 43572kcal 43923kcal 44275kcal 44626kcal 44978kcal 45329kcal 45680kcal 46032kcal 46383kcal 46735kcal 47086kcal 47437kcal 47789kcal 48140kcal 48491kcal 48843kcal 49194kcal 49546kcal 49897kcal 50248kcal 50600kcal 50951kcal 51303kcal 51654kcal 52005kcal 52357kcal 52708kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12298kcal 12650kcal 13001kcal 13352kcal 13704kcal 14055kcal 14407kcal 14758kcal 15109kcal 15461kcal 15812kcal 16163kcal 16515kcal 16866kcal 17218kcal 17569kcal 17920kcal 18272kcal 18623kcal 18975kcal 19326kcal 19677kcal 20029kcal 20380kcal 20732kcal 21083kcal 21434kcal 21786kcal 22137kcal 22489kcal 22840kcal 23191kcal 23543kcal 23894kcal 24245kcal 24597kcal 24948kcal 25300kcal 25651kcal 26002kcal 26354kcal 26705kcal 27057kcal 27408kcal 27759kcal 28111kcal 28462kcal 28814kcal 29165kcal 29516kcal 29868kcal 30219kcal 30571kcal 30922kcal 31273kcal 31625kcal 31976kcal 32327kcal 32679kcal 33030kcal 33382kcal 33733kcal 34084kcal 34436kcal 34787kcal 35139kcal 35490kcal 35841kcal 36193kcal 36544kcal 36896kcal 37247kcal 37598kcal 37950kcal 38301kcal 38653kcal 39004kcal 39355kcal 39707kcal 40058kcal 40409kcal 40761kcal 41112kcal 41464kcal 41815kcal 42166kcal 42518kcal 42869kcal 43221kcal 43572kcal 43923kcal 44275kcal 44626kcal 44978kcal 45329kcal 45680kcal 46032kcal 46383kcal 46735kcal 47086kcal 47437kcal 47789kcal 48140kcal 48491kcal 48843kcal 49194kcal 49546kcal 49897kcal 50248kcal 50600kcal 50951kcal 51303kcal 51654kcal 52005kcal 52357kcal 52708kcal
料理全般 12298kcal 12650kcal 13001kcal 13352kcal 13704kcal 14055kcal 14407kcal 14758kcal 15109kcal 15461kcal 15812kcal 16163kcal 16515kcal 16866kcal 17218kcal 17569kcal 17920kcal 18272kcal 18623kcal 18975kcal 19326kcal 19677kcal 20029kcal 20380kcal 20732kcal 21083kcal 21434kcal 21786kcal 22137kcal 22489kcal 22840kcal 23191kcal 23543kcal 23894kcal 24245kcal 24597kcal 24948kcal 25300kcal 25651kcal 26002kcal 26354kcal 26705kcal 27057kcal 27408kcal 27759kcal 28111kcal 28462kcal 28814kcal 29165kcal 29516kcal 29868kcal 30219kcal 30571kcal 30922kcal 31273kcal 31625kcal 31976kcal 32327kcal 32679kcal 33030kcal 33382kcal 33733kcal 34084kcal 34436kcal 34787kcal 35139kcal 35490kcal 35841kcal 36193kcal 36544kcal 36896kcal 37247kcal 37598kcal 37950kcal 38301kcal 38653kcal 39004kcal 39355kcal 39707kcal 40058kcal 40409kcal 40761kcal 41112kcal 41464kcal 41815kcal 42166kcal 42518kcal 42869kcal 43221kcal 43572kcal 43923kcal 44275kcal 44626kcal 44978kcal 45329kcal 45680kcal 46032kcal 46383kcal 46735kcal 47086kcal 47437kcal 47789kcal 48140kcal 48491kcal 48843kcal 49194kcal 49546kcal 49897kcal 50248kcal 50600kcal 50951kcal 51303kcal 51654kcal 52005kcal 52357kcal 52708kcal
掃除機をかける 11595kcal 11927kcal 12258kcal 12589kcal 12921kcal 13252kcal 13583kcal 13915kcal 14246kcal 14577kcal 14909kcal 15240kcal 15571kcal 15902kcal 16234kcal 16565kcal 16896kcal 17228kcal 17559kcal 17890kcal 18222kcal 18553kcal 18884kcal 19216kcal 19547kcal 19878kcal 20210kcal 20541kcal 20872kcal 21203kcal 21535kcal 21866kcal 22197kcal 22529kcal 22860kcal 23191kcal 23523kcal 23854kcal 24185kcal 24517kcal 24848kcal 25179kcal 25511kcal 25842kcal 26173kcal 26504kcal 26836kcal 27167kcal 27498kcal 27830kcal 28161kcal 28492kcal 28824kcal 29155kcal 29486kcal 29818kcal 30149kcal 30480kcal 30811kcal 31143kcal 31474kcal 31805kcal 32137kcal 32468kcal 32799kcal 33131kcal 33462kcal 33793kcal 34125kcal 34456kcal 34787kcal 35119kcal 35450kcal 35781kcal 36112kcal 36444kcal 36775kcal 37106kcal 37438kcal 37769kcal 38100kcal 38432kcal 38763kcal 39094kcal 39426kcal 39757kcal 40088kcal 40420kcal 40751kcal 41082kcal 41413kcal 41745kcal 42076kcal 42407kcal 42739kcal 43070kcal 43401kcal 43733kcal 44064kcal 44395kcal 44727kcal 45058kcal 45389kcal 45721kcal 46052kcal 46383kcal 46714kcal 47046kcal 47377kcal 47708kcal 48040kcal 48371kcal 48702kcal 49034kcal 49365kcal 49696kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10541kcal 10842kcal 11144kcal 11445kcal 11746kcal 12047kcal 12348kcal 12650kcal 12951kcal 13252kcal 13553kcal 13854kcal 14156kcal 14457kcal 14758kcal 15059kcal 15360kcal 15662kcal 15963kcal 16264kcal 16565kcal 16866kcal 17167kcal 17469kcal 17770kcal 18071kcal 18372kcal 18673kcal 18975kcal 19276kcal 19577kcal 19878kcal 20179kcal 20481kcal 20782kcal 21083kcal 21384kcal 21685kcal 21987kcal 22288kcal 22589kcal 22890kcal 23191kcal 23493kcal 23794kcal 24095kcal 24396kcal 24697kcal 24998kcal 25300kcal 25601kcal 25902kcal 26203kcal 26504kcal 26806kcal 27107kcal 27408kcal 27709kcal 28010kcal 28312kcal 28613kcal 28914kcal 29215kcal 29516kcal 29818kcal 30119kcal 30420kcal 30721kcal 31022kcal 31324kcal 31625kcal 31926kcal 32227kcal 32528kcal 32829kcal 33131kcal 33432kcal 33733kcal 34034kcal 34335kcal 34637kcal 34938kcal 35239kcal 35540kcal 35841kcal 36143kcal 36444kcal 36745kcal 37046kcal 37347kcal 37649kcal 37950kcal 38251kcal 38552kcal 38853kcal 39155kcal 39456kcal 39757kcal 40058kcal 40359kcal 40660kcal 40962kcal 41263kcal 41564kcal 41865kcal 42166kcal 42468kcal 42769kcal 43070kcal 43371kcal 43672kcal 43974kcal 44275kcal 44576kcal 44877kcal 45178kcal
体をよく動かす仕事 10541kcal 10842kcal 11144kcal 11445kcal 11746kcal 12047kcal 12348kcal 12650kcal 12951kcal 13252kcal 13553kcal 13854kcal 14156kcal 14457kcal 14758kcal 15059kcal 15360kcal 15662kcal 15963kcal 16264kcal 16565kcal 16866kcal 17167kcal 17469kcal 17770kcal 18071kcal 18372kcal 18673kcal 18975kcal 19276kcal 19577kcal 19878kcal 20179kcal 20481kcal 20782kcal 21083kcal 21384kcal 21685kcal 21987kcal 22288kcal 22589kcal 22890kcal 23191kcal 23493kcal 23794kcal 24095kcal 24396kcal 24697kcal 24998kcal 25300kcal 25601kcal 25902kcal 26203kcal 26504kcal 26806kcal 27107kcal 27408kcal 27709kcal 28010kcal 28312kcal 28613kcal 28914kcal 29215kcal 29516kcal 29818kcal 30119kcal 30420kcal 30721kcal 31022kcal 31324kcal 31625kcal 31926kcal 32227kcal 32528kcal 32829kcal 33131kcal 33432kcal 33733kcal 34034kcal 34335kcal 34637kcal 34938kcal 35239kcal 35540kcal 35841kcal 36143kcal 36444kcal 36745kcal 37046kcal 37347kcal 37649kcal 37950kcal 38251kcal 38552kcal 38853kcal 39155kcal 39456kcal 39757kcal 40058kcal 40359kcal 40660kcal 40962kcal 41263kcal 41564kcal 41865kcal 42166kcal 42468kcal 42769kcal 43070kcal 43371kcal 43672kcal 43974kcal 44275kcal 44576kcal 44877kcal 45178kcal
皿洗い 10541kcal 10842kcal 11144kcal 11445kcal 11746kcal 12047kcal 12348kcal 12650kcal 12951kcal 13252kcal 13553kcal 13854kcal 14156kcal 14457kcal 14758kcal 15059kcal 15360kcal 15662kcal 15963kcal 16264kcal 16565kcal 16866kcal 17167kcal 17469kcal 17770kcal 18071kcal 18372kcal 18673kcal 18975kcal 19276kcal 19577kcal 19878kcal 20179kcal 20481kcal 20782kcal 21083kcal 21384kcal 21685kcal 21987kcal 22288kcal 22589kcal 22890kcal 23191kcal 23493kcal 23794kcal 24095kcal 24396kcal 24697kcal 24998kcal 25300kcal 25601kcal 25902kcal 26203kcal 26504kcal 26806kcal 27107kcal 27408kcal 27709kcal 28010kcal 28312kcal 28613kcal 28914kcal 29215kcal 29516kcal 29818kcal 30119kcal 30420kcal 30721kcal 31022kcal 31324kcal 31625kcal 31926kcal 32227kcal 32528kcal 32829kcal 33131kcal 33432kcal 33733kcal 34034kcal 34335kcal 34637kcal 34938kcal 35239kcal 35540kcal 35841kcal 36143kcal 36444kcal 36745kcal 37046kcal 37347kcal 37649kcal 37950kcal 38251kcal 38552kcal 38853kcal 39155kcal 39456kcal 39757kcal 40058kcal 40359kcal 40660kcal 40962kcal 41263kcal 41564kcal 41865kcal 42166kcal 42468kcal 42769kcal 43070kcal 43371kcal 43672kcal 43974kcal 44275kcal 44576kcal 44877kcal 45178kcal
ヨガ
ハタ		 10541kcal 10842kcal 11144kcal 11445kcal 11746kcal 12047kcal 12348kcal 12650kcal 12951kcal 13252kcal 13553kcal 13854kcal 14156kcal 14457kcal 14758kcal 15059kcal 15360kcal 15662kcal 15963kcal 16264kcal 16565kcal 16866kcal 17167kcal 17469kcal 17770kcal 18071kcal 18372kcal 18673kcal 18975kcal 19276kcal 19577kcal 19878kcal 20179kcal 20481kcal 20782kcal 21083kcal 21384kcal 21685kcal 21987kcal 22288kcal 22589kcal 22890kcal 23191kcal 23493kcal 23794kcal 24095kcal 24396kcal 24697kcal 24998kcal 25300kcal 25601kcal 25902kcal 26203kcal 26504kcal 26806kcal 27107kcal 27408kcal 27709kcal 28010kcal 28312kcal 28613kcal 28914kcal 29215kcal 29516kcal 29818kcal 30119kcal 30420kcal 30721kcal 31022kcal 31324kcal 31625kcal 31926kcal 32227kcal 32528kcal 32829kcal 33131kcal 33432kcal 33733kcal 34034kcal 34335kcal 34637kcal 34938kcal 35239kcal 35540kcal 35841kcal 36143kcal 36444kcal 36745kcal 37046kcal 37347kcal 37649kcal 37950kcal 38251kcal 38552kcal 38853kcal 39155kcal 39456kcal 39757kcal 40058kcal 40359kcal 40660kcal 40962kcal 41263kcal 41564kcal 41865kcal 42166kcal 42468kcal 42769kcal 43070kcal 43371kcal 43672kcal 43974kcal 44275kcal 44576kcal 44877kcal 45178kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8784kcal 9035kcal 9286kcal 9537kcal 9788kcal 10039kcal 10290kcal 10541kcal 10792kcal 11043kcal 11294kcal 11545kcal 11796kcal 12047kcal 12298kcal 12549kcal 12800kcal 13051kcal 13302kcal 13553kcal 13804kcal 14055kcal 14306kcal 14557kcal 14808kcal 15059kcal 15310kcal 15561kcal 15812kcal 16063kcal 16314kcal 16565kcal 16816kcal 17067kcal 17318kcal 17569kcal 17820kcal 18071kcal 18322kcal 18573kcal 18824kcal 19075kcal 19326kcal 19577kcal 19828kcal 20079kcal 20330kcal 20581kcal 20832kcal 21083kcal 21334kcal 21585kcal 21836kcal 22087kcal 22338kcal 22589kcal 22840kcal 23091kcal 23342kcal 23593kcal 23844kcal 24095kcal 24346kcal 24597kcal 24848kcal 25099kcal 25350kcal 25601kcal 25852kcal 26103kcal 26354kcal 26605kcal 26856kcal 27107kcal 27358kcal 27609kcal 27860kcal 28111kcal 28362kcal 28613kcal 28864kcal 29115kcal 29366kcal 29617kcal 29868kcal 30119kcal 30370kcal 30621kcal 30872kcal 31123kcal 31374kcal 31625kcal 31876kcal 32127kcal 32378kcal 32629kcal 32880kcal 33131kcal 33382kcal 33633kcal 33884kcal 34135kcal 34386kcal 34637kcal 34888kcal 35139kcal 35390kcal 35641kcal 35892kcal 36143kcal 36394kcal 36645kcal 36896kcal 37147kcal 37398kcal 37649kcal
自動車を運転 8784kcal 9035kcal 9286kcal 9537kcal 9788kcal 10039kcal 10290kcal 10541kcal 10792kcal 11043kcal 11294kcal 11545kcal 11796kcal 12047kcal 12298kcal 12549kcal 12800kcal 13051kcal 13302kcal 13553kcal 13804kcal 14055kcal 14306kcal 14557kcal 14808kcal 15059kcal 15310kcal 15561kcal 15812kcal 16063kcal 16314kcal 16565kcal 16816kcal 17067kcal 17318kcal 17569kcal 17820kcal 18071kcal 18322kcal 18573kcal 18824kcal 19075kcal 19326kcal 19577kcal 19828kcal 20079kcal 20330kcal 20581kcal 20832kcal 21083kcal 21334kcal 21585kcal 21836kcal 22087kcal 22338kcal 22589kcal 22840kcal 23091kcal 23342kcal 23593kcal 23844kcal 24095kcal 24346kcal 24597kcal 24848kcal 25099kcal 25350kcal 25601kcal 25852kcal 26103kcal 26354kcal 26605kcal 26856kcal 27107kcal 27358kcal 27609kcal 27860kcal 28111kcal 28362kcal 28613kcal 28864kcal 29115kcal 29366kcal 29617kcal 29868kcal 30119kcal 30370kcal 30621kcal 30872kcal 31123kcal 31374kcal 31625kcal 31876kcal 32127kcal 32378kcal 32629kcal 32880kcal 33131kcal 33382kcal 33633kcal 33884kcal 34135kcal 34386kcal 34637kcal 34888kcal 35139kcal 35390kcal 35641kcal 35892kcal 36143kcal 36394kcal 36645kcal 36896kcal 37147kcal 37398kcal 37649kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7027kcal 7228kcal 7429kcal 7630kcal 7831kcal 8031kcal 8232kcal 8433kcal 8634kcal 8834kcal 9035kcal 9236kcal 9437kcal 9638kcal 9838kcal 10039kcal 10240kcal 10441kcal 10642kcal 10842kcal 11043kcal 11244kcal 11445kcal 11646kcal 11846kcal 12047kcal 12248kcal 12449kcal 12650kcal 12850kcal 13051kcal 13252kcal 13453kcal 13654kcal 13854kcal 14055kcal 14256kcal 14457kcal 14658kcal 14858kcal 15059kcal 15260kcal 15461kcal 15662kcal 15862kcal 16063kcal 16264kcal 16465kcal 16665kcal 16866kcal 17067kcal 17268kcal 17469kcal 17669kcal 17870kcal 18071kcal 18272kcal 18473kcal 18673kcal 18874kcal 19075kcal 19276kcal 19477kcal 19677kcal 19878kcal 20079kcal 20280kcal 20481kcal 20681kcal 20882kcal 21083kcal 21284kcal 21485kcal 21685kcal 21886kcal 22087kcal 22288kcal 22489kcal 22689kcal 22890kcal 23091kcal 23292kcal 23493kcal 23693kcal 23894kcal 24095kcal 24296kcal 24496kcal 24697kcal 24898kcal 25099kcal 25300kcal 25500kcal 25701kcal 25902kcal 26103kcal 26304kcal 26504kcal 26705kcal 26906kcal 27107kcal 27308kcal 27508kcal 27709kcal 27910kcal 28111kcal 28312kcal 28512kcal 28713kcal 28914kcal 29115kcal 29316kcal 29516kcal 29717kcal 29918kcal 30119kcal
風呂でシャワー 7027kcal 7228kcal 7429kcal 7630kcal 7831kcal 8031kcal 8232kcal 8433kcal 8634kcal 8834kcal 9035kcal 9236kcal 9437kcal 9638kcal 9838kcal 10039kcal 10240kcal 10441kcal 10642kcal 10842kcal 11043kcal 11244kcal 11445kcal 11646kcal 11846kcal 12047kcal 12248kcal 12449kcal 12650kcal 12850kcal 13051kcal 13252kcal 13453kcal 13654kcal 13854kcal 14055kcal 14256kcal 14457kcal 14658kcal 14858kcal 15059kcal 15260kcal 15461kcal 15662kcal 15862kcal 16063kcal 16264kcal 16465kcal 16665kcal 16866kcal 17067kcal 17268kcal 17469kcal 17669kcal 17870kcal 18071kcal 18272kcal 18473kcal 18673kcal 18874kcal 19075kcal 19276kcal 19477kcal 19677kcal 19878kcal 20079kcal 20280kcal 20481kcal 20681kcal 20882kcal 21083kcal 21284kcal 21485kcal 21685kcal 21886kcal 22087kcal 22288kcal 22489kcal 22689kcal 22890kcal 23091kcal 23292kcal 23493kcal 23693kcal 23894kcal 24095kcal 24296kcal 24496kcal 24697kcal 24898kcal 25099kcal 25300kcal 25500kcal 25701kcal 25902kcal 26103kcal 26304kcal 26504kcal 26705kcal 26906kcal 27107kcal 27308kcal 27508kcal 27709kcal 27910kcal 28111kcal 28312kcal 28512kcal 28713kcal 28914kcal 29115kcal 29316kcal 29516kcal 29717kcal 29918kcal 30119kcal
トイレ 6325kcal 6505kcal 6686kcal 6867kcal 7047kcal 7228kcal 7409kcal 7590kcal 7770kcal 7951kcal 8132kcal 8312kcal 8493kcal 8674kcal 8855kcal 9035kcal 9216kcal 9397kcal 9577kcal 9758kcal 9939kcal 10120kcal 10300kcal 10481kcal 10662kcal 10842kcal 11023kcal 11204kcal 11385kcal 11565kcal 11746kcal 11927kcal 12107kcal 12288kcal 12469kcal 12650kcal 12830kcal 13011kcal 13192kcal 13372kcal 13553kcal 13734kcal 13915kcal 14095kcal 14276kcal 14457kcal 14637kcal 14818kcal 14999kcal 15180kcal 15360kcal 15541kcal 15722kcal 15902kcal 16083kcal 16264kcal 16445kcal 16625kcal 16806kcal 16987kcal 17167kcal 17348kcal 17529kcal 17710kcal 17890kcal 18071kcal 18252kcal 18432kcal 18613kcal 18794kcal 18975kcal 19155kcal 19336kcal 19517kcal 19697kcal 19878kcal 20059kcal 20240kcal 20420kcal 20601kcal 20782kcal 20962kcal 21143kcal 21324kcal 21505kcal 21685kcal 21866kcal 22047kcal 22228kcal 22408kcal 22589kcal 22770kcal 22950kcal 23131kcal 23312kcal 23493kcal 23673kcal 23854kcal 24035kcal 24215kcal 24396kcal 24577kcal 24758kcal 24938kcal 25119kcal 25300kcal 25480kcal 25661kcal 25842kcal 26023kcal 26203kcal 26384kcal 26565kcal 26745kcal 26926kcal 27107kcal
立って仕事をする 6325kcal 6505kcal 6686kcal 6867kcal 7047kcal 7228kcal 7409kcal 7590kcal 7770kcal 7951kcal 8132kcal 8312kcal 8493kcal 8674kcal 8855kcal 9035kcal 9216kcal 9397kcal 9577kcal 9758kcal 9939kcal 10120kcal 10300kcal 10481kcal 10662kcal 10842kcal 11023kcal 11204kcal 11385kcal 11565kcal 11746kcal 11927kcal 12107kcal 12288kcal 12469kcal 12650kcal 12830kcal 13011kcal 13192kcal 13372kcal 13553kcal 13734kcal 13915kcal 14095kcal 14276kcal 14457kcal 14637kcal 14818kcal 14999kcal 15180kcal 15360kcal 15541kcal 15722kcal 15902kcal 16083kcal 16264kcal 16445kcal 16625kcal 16806kcal 16987kcal 17167kcal 17348kcal 17529kcal 17710kcal 17890kcal 18071kcal 18252kcal 18432kcal 18613kcal 18794kcal 18975kcal 19155kcal 19336kcal 19517kcal 19697kcal 19878kcal 20059kcal 20240kcal 20420kcal 20601kcal 20782kcal 20962kcal 21143kcal 21324kcal 21505kcal 21685kcal 21866kcal 22047kcal 22228kcal 22408kcal 22589kcal 22770kcal 22950kcal 23131kcal 23312kcal 23493kcal 23673kcal 23854kcal 24035kcal 24215kcal 24396kcal 24577kcal 24758kcal 24938kcal 25119kcal 25300kcal 25480kcal 25661kcal 25842kcal 26023kcal 26203kcal 26384kcal 26565kcal 26745kcal 26926kcal 27107kcal
風呂で入浴 5270kcal 5421kcal 5572kcal 5722kcal 5873kcal 6023kcal 6174kcal 6325kcal 6475kcal 6626kcal 6776kcal 6927kcal 7078kcal 7228kcal 7379kcal 7529kcal 7680kcal 7831kcal 7981kcal 8132kcal 8282kcal 8433kcal 8583kcal 8734kcal 8885kcal 9035kcal 9186kcal 9336kcal 9487kcal 9638kcal 9788kcal 9939kcal 10089kcal 10240kcal 10391kcal 10541kcal 10692kcal 10842kcal 10993kcal 11144kcal 11294kcal 11445kcal 11595kcal 11746kcal 11897kcal 12047kcal 12198kcal 12348kcal 12499kcal 12650kcal 12800kcal 12951kcal 13101kcal 13252kcal 13403kcal 13553kcal 13704kcal 13854kcal 14005kcal 14156kcal 14306kcal 14457kcal 14607kcal 14758kcal 14909kcal 15059kcal 15210kcal 15360kcal 15511kcal 15662kcal 15812kcal 15963kcal 16113kcal 16264kcal 16414kcal 16565kcal 16716kcal 16866kcal 17017kcal 17167kcal 17318kcal 17469kcal 17619kcal 17770kcal 17920kcal 18071kcal 18222kcal 18372kcal 18523kcal 18673kcal 18824kcal 18975kcal 19125kcal 19276kcal 19426kcal 19577kcal 19728kcal 19878kcal 20029kcal 20179kcal 20330kcal 20481kcal 20631kcal 20782kcal 20932kcal 21083kcal 21234kcal 21384kcal 21535kcal 21685kcal 21836kcal 21987kcal 22137kcal 22288kcal 22438kcal 22589kcal
デスクワーク 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5742kcal 5873kcal 6003kcal 6134kcal 6264kcal 6395kcal 6525kcal 6656kcal 6786kcal 6917kcal 7047kcal 7178kcal 7308kcal 7439kcal 7569kcal 7700kcal 7831kcal 7961kcal 8092kcal 8222kcal 8353kcal 8483kcal 8614kcal 8744kcal 8875kcal 9005kcal 9136kcal 9266kcal 9397kcal 9527kcal 9658kcal 9788kcal 9919kcal 10049kcal 10180kcal 10310kcal 10441kcal 10571kcal 10702kcal 10832kcal 10963kcal 11093kcal 11224kcal 11354kcal 11485kcal 11615kcal 11746kcal 11877kcal 12007kcal 12138kcal 12268kcal 12399kcal 12529kcal 12660kcal 12790kcal 12921kcal 13051kcal 13182kcal 13312kcal 13443kcal 13573kcal 13704kcal 13834kcal 13965kcal 14095kcal 14226kcal 14356kcal 14487kcal 14617kcal 14748kcal 14878kcal 15009kcal 15139kcal 15270kcal 15400kcal 15531kcal 15662kcal 15792kcal 15923kcal 16053kcal 16184kcal 16314kcal 16445kcal 16575kcal 16706kcal 16836kcal 16967kcal 17097kcal 17228kcal 17358kcal 17489kcal 17619kcal 17750kcal 17880kcal 18011kcal 18141kcal 18272kcal 18402kcal 18533kcal 18663kcal 18794kcal 18924kcal 19055kcal 19185kcal 19316kcal 19446kcal 19577kcal
電車バスに乗車 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5742kcal 5873kcal 6003kcal 6134kcal 6264kcal 6395kcal 6525kcal 6656kcal 6786kcal 6917kcal 7047kcal 7178kcal 7308kcal 7439kcal 7569kcal 7700kcal 7831kcal 7961kcal 8092kcal 8222kcal 8353kcal 8483kcal 8614kcal 8744kcal 8875kcal 9005kcal 9136kcal 9266kcal 9397kcal 9527kcal 9658kcal 9788kcal 9919kcal 10049kcal 10180kcal 10310kcal 10441kcal 10571kcal 10702kcal 10832kcal 10963kcal 11093kcal 11224kcal 11354kcal 11485kcal 11615kcal 11746kcal 11877kcal 12007kcal 12138kcal 12268kcal 12399kcal 12529kcal 12660kcal 12790kcal 12921kcal 13051kcal 13182kcal 13312kcal 13443kcal 13573kcal 13704kcal 13834kcal 13965kcal 14095kcal 14226kcal 14356kcal 14487kcal 14617kcal 14748kcal 14878kcal 15009kcal 15139kcal 15270kcal 15400kcal 15531kcal 15662kcal 15792kcal 15923kcal 16053kcal 16184kcal 16314kcal 16445kcal 16575kcal 16706kcal 16836kcal 16967kcal 17097kcal 17228kcal 17358kcal 17489kcal 17619kcal 17750kcal 17880kcal 18011kcal 18141kcal 18272kcal 18402kcal 18533kcal 18663kcal 18794kcal 18924kcal 19055kcal 19185kcal 19316kcal 19446kcal 19577kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ