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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7045kcal 7246kcal 7447kcal 7649kcal 7850kcal 8051kcal 8253kcal 8454kcal 8655kcal 8856kcal 9058kcal 9259kcal 9460kcal 9662kcal 9863kcal 10064kcal 10265kcal 10467kcal 10668kcal 10869kcal 11071kcal 11272kcal 11473kcal 11675kcal 11876kcal 12077kcal 12278kcal 12480kcal 12681kcal 12882kcal 13084kcal 13285kcal 13486kcal 13687kcal 13889kcal 14090kcal 14291kcal 14493kcal 14694kcal 14895kcal 15097kcal 15298kcal 15499kcal 15700kcal 15902kcal 16103kcal 16304kcal 16506kcal 16707kcal 16908kcal 17109kcal 17311kcal 17512kcal 17713kcal 17915kcal 18116kcal 18317kcal 18519kcal 18720kcal 18921kcal 19122kcal 19324kcal 19525kcal 19726kcal 19928kcal 20129kcal 20330kcal 20531kcal 20733kcal 20934kcal 21135kcal 21337kcal 21538kcal 21739kcal 21941kcal 22142kcal 22343kcal 22544kcal 22746kcal 22947kcal 23148kcal 23350kcal 23551kcal 23752kcal 23953kcal 24155kcal 24356kcal 24557kcal 24759kcal 24960kcal 25161kcal 25363kcal 25564kcal 25765kcal 25966kcal 26168kcal 26369kcal 26570kcal 26772kcal 26973kcal 27174kcal 27375kcal 27577kcal 27778kcal 27979kcal 28181kcal 28382kcal 28583kcal 28785kcal 28986kcal 29187kcal 29388kcal 29590kcal 29791kcal 29992kcal 30194kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8454kcal 8695kcal 8937kcal 9178kcal 9420kcal 9662kcal 9903kcal 10145kcal 10386kcal 10628kcal 10869kcal 11111kcal 11352kcal 11594kcal 11836kcal 12077kcal 12319kcal 12560kcal 12802kcal 13043kcal 13285kcal 13526kcal 13768kcal 14010kcal 14251kcal 14493kcal 14734kcal 14976kcal 15217kcal 15459kcal 15700kcal 15942kcal 16184kcal 16425kcal 16667kcal 16908kcal 17150kcal 17391kcal 17633kcal 17874kcal 18116kcal 18357kcal 18599kcal 18841kcal 19082kcal 19324kcal 19565kcal 19807kcal 20048kcal 20290kcal 20531kcal 20773kcal 21015kcal 21256kcal 21498kcal 21739kcal 21981kcal 22222kcal 22464kcal 22705kcal 22947kcal 23189kcal 23430kcal 23672kcal 23913kcal 24155kcal 24396kcal 24638kcal 24879kcal 25121kcal 25363kcal 25604kcal 25846kcal 26087kcal 26329kcal 26570kcal 26812kcal 27053kcal 27295kcal 27536kcal 27778kcal 28020kcal 28261kcal 28503kcal 28744kcal 28986kcal 29227kcal 29469kcal 29710kcal 29952kcal 30194kcal 30435kcal 30677kcal 30918kcal 31160kcal 31401kcal 31643kcal 31884kcal 32126kcal 32368kcal 32609kcal 32851kcal 33092kcal 33334kcal 33575kcal 33817kcal 34058kcal 34300kcal 34542kcal 34783kcal 35025kcal 35266kcal 35508kcal 35749kcal 35991kcal 36232kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12117kcal 12464kcal 12810kcal 13156kcal 13502kcal 13849kcal 14195kcal 14541kcal 14887kcal 15233kcal 15580kcal 15926kcal 16272kcal 16618kcal 16965kcal 17311kcal 17657kcal 18003kcal 18349kcal 18696kcal 19042kcal 19388kcal 19734kcal 20081kcal 20427kcal 20773kcal 21119kcal 21465kcal 21812kcal 22158kcal 22504kcal 22850kcal 23197kcal 23543kcal 23889kcal 24235kcal 24581kcal 24928kcal 25274kcal 25620kcal 25966kcal 26313kcal 26659kcal 27005kcal 27351kcal 27698kcal 28044kcal 28390kcal 28736kcal 29082kcal 29429kcal 29775kcal 30121kcal 30467kcal 30814kcal 31160kcal 31506kcal 31852kcal 32198kcal 32545kcal 32891kcal 33237kcal 33583kcal 33930kcal 34276kcal 34622kcal 34968kcal 35314kcal 35661kcal 36007kcal 36353kcal 36699kcal 37046kcal 37392kcal 37738kcal 38084kcal 38431kcal 38777kcal 39123kcal 39469kcal 39815kcal 40162kcal 40508kcal 40854kcal 41200kcal 41547kcal 41893kcal 42239kcal 42585kcal 42931kcal 43278kcal 43624kcal 43970kcal 44316kcal 44663kcal 45009kcal 45355kcal 45701kcal 46047kcal 46394kcal 46740kcal 47086kcal 47432kcal 47779kcal 48125kcal 48471kcal 48817kcal 49163kcal 49510kcal 49856kcal 50202kcal 50548kcal 50895kcal 51241kcal 51587kcal 51933kcal
山登り 22544kcal 23189kcal 23833kcal 24477kcal 25121kcal 25765kcal 26409kcal 27053kcal 27698kcal 28342kcal 28986kcal 29630kcal 30274kcal 30918kcal 31562kcal 32207kcal 32851kcal 33495kcal 34139kcal 34783kcal 35427kcal 36071kcal 36715kcal 37360kcal 38004kcal 38648kcal 39292kcal 39936kcal 40580kcal 41224kcal 41869kcal 42513kcal 43157kcal 43801kcal 44445kcal 45089kcal 45733kcal 46378kcal 47022kcal 47666kcal 48310kcal 48954kcal 49598kcal 50242kcal 50887kcal 51531kcal 52175kcal 52819kcal 53463kcal 54107kcal 54751kcal 55396kcal 56040kcal 56684kcal 57328kcal 57972kcal 58616kcal 59260kcal 59905kcal 60549kcal 61193kcal 61837kcal 62481kcal 63125kcal 63769kcal 64414kcal 65058kcal 65702kcal 66346kcal 66990kcal 67634kcal 68278kcal 68922kcal 69567kcal 70211kcal 70855kcal 71499kcal 72143kcal 72787kcal 73431kcal 74076kcal 74720kcal 75364kcal 76008kcal 76652kcal 77296kcal 77940kcal 78585kcal 79229kcal 79873kcal 80517kcal 81161kcal 81805kcal 82449kcal 83094kcal 83738kcal 84382kcal 85026kcal 85670kcal 86314kcal 86958kcal 87603kcal 88247kcal 88891kcal 89535kcal 90179kcal 90823kcal 91467kcal 92112kcal 92756kcal 93400kcal 94044kcal 94688kcal 95332kcal 95976kcal 96621kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16908kcal 17391kcal 17874kcal 18357kcal 18841kcal 19324kcal 19807kcal 20290kcal 20773kcal 21256kcal 21739kcal 22222kcal 22705kcal 23189kcal 23672kcal 24155kcal 24638kcal 25121kcal 25604kcal 26087kcal 26570kcal 27053kcal 27536kcal 28020kcal 28503kcal 28986kcal 29469kcal 29952kcal 30435kcal 30918kcal 31401kcal 31884kcal 32368kcal 32851kcal 33334kcal 33817kcal 34300kcal 34783kcal 35266kcal 35749kcal 36232kcal 36715kcal 37199kcal 37682kcal 38165kcal 38648kcal 39131kcal 39614kcal 40097kcal 40580kcal 41063kcal 41547kcal 42030kcal 42513kcal 42996kcal 43479kcal 43962kcal 44445kcal 44928kcal 45411kcal 45894kcal 46378kcal 46861kcal 47344kcal 47827kcal 48310kcal 48793kcal 49276kcal 49759kcal 50242kcal 50726kcal 51209kcal 51692kcal 52175kcal 52658kcal 53141kcal 53624kcal 54107kcal 54590kcal 55073kcal 55557kcal 56040kcal 56523kcal 57006kcal 57489kcal 57972kcal 58455kcal 58938kcal 59421kcal 59905kcal 60388kcal 60871kcal 61354kcal 61837kcal 62320kcal 62803kcal 63286kcal 63769kcal 64252kcal 64736kcal 65219kcal 65702kcal 66185kcal 66668kcal 67151kcal 67634kcal 68117kcal 68600kcal 69084kcal 69567kcal 70050kcal 70533kcal 71016kcal 71499kcal 71982kcal 72465kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22544kcal 23189kcal 23833kcal 24477kcal 25121kcal 25765kcal 26409kcal 27053kcal 27698kcal 28342kcal 28986kcal 29630kcal 30274kcal 30918kcal 31562kcal 32207kcal 32851kcal 33495kcal 34139kcal 34783kcal 35427kcal 36071kcal 36715kcal 37360kcal 38004kcal 38648kcal 39292kcal 39936kcal 40580kcal 41224kcal 41869kcal 42513kcal 43157kcal 43801kcal 44445kcal 45089kcal 45733kcal 46378kcal 47022kcal 47666kcal 48310kcal 48954kcal 49598kcal 50242kcal 50887kcal 51531kcal 52175kcal 52819kcal 53463kcal 54107kcal 54751kcal 55396kcal 56040kcal 56684kcal 57328kcal 57972kcal 58616kcal 59260kcal 59905kcal 60549kcal 61193kcal 61837kcal 62481kcal 63125kcal 63769kcal 64414kcal 65058kcal 65702kcal 66346kcal 66990kcal 67634kcal 68278kcal 68922kcal 69567kcal 70211kcal 70855kcal 71499kcal 72143kcal 72787kcal 73431kcal 74076kcal 74720kcal 75364kcal 76008kcal 76652kcal 77296kcal 77940kcal 78585kcal 79229kcal 79873kcal 80517kcal 81161kcal 81805kcal 82449kcal 83094kcal 83738kcal 84382kcal 85026kcal 85670kcal 86314kcal 86958kcal 87603kcal 88247kcal 88891kcal 89535kcal 90179kcal 90823kcal 91467kcal 92112kcal 92756kcal 93400kcal 94044kcal 94688kcal 95332kcal 95976kcal 96621kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28181kcal 28986kcal 29791kcal 30596kcal 31401kcal 32207kcal 33012kcal 33817kcal 34622kcal 35427kcal 36232kcal 37038kcal 37843kcal 38648kcal 39453kcal 40258kcal 41063kcal 41869kcal 42674kcal 43479kcal 44284kcal 45089kcal 45894kcal 46700kcal 47505kcal 48310kcal 49115kcal 49920kcal 50726kcal 51531kcal 52336kcal 53141kcal 53946kcal 54751kcal 55557kcal 56362kcal 57167kcal 57972kcal 58777kcal 59582kcal 60388kcal 61193kcal 61998kcal 62803kcal 63608kcal 64414kcal 65219kcal 66024kcal 66829kcal 67634kcal 68439kcal 69245kcal 70050kcal 70855kcal 71660kcal 72465kcal 73270kcal 74076kcal 74881kcal 75686kcal 76491kcal 77296kcal 78101kcal 78907kcal 79712kcal 80517kcal 81322kcal 82127kcal 82933kcal 83738kcal 84543kcal 85348kcal 86153kcal 86958kcal 87764kcal 88569kcal 89374kcal 90179kcal 90984kcal 91789kcal 92595kcal 93400kcal 94205kcal 95010kcal 95815kcal 96621kcal 97426kcal 98231kcal 99036kcal 99841kcal 100646kcal 101452kcal 102257kcal 103062kcal 103867kcal 104672kcal 105477kcal 106283kcal 107088kcal 107893kcal 108698kcal 109503kcal 110308kcal 111114kcal 111919kcal 112724kcal 113529kcal 114334kcal 115140kcal 115945kcal 116750kcal 117555kcal 118360kcal 119165kcal 119971kcal 120776kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24799kcal 25507kcal 26216kcal 26925kcal 27633kcal 28342kcal 29050kcal 29759kcal 30467kcal 31176kcal 31884kcal 32593kcal 33302kcal 34010kcal 34719kcal 35427kcal 36136kcal 36844kcal 37553kcal 38261kcal 38970kcal 39679kcal 40387kcal 41096kcal 41804kcal 42513kcal 43221kcal 43930kcal 44638kcal 45347kcal 46056kcal 46764kcal 47473kcal 48181kcal 48890kcal 49598kcal 50307kcal 51015kcal 51724kcal 52432kcal 53141kcal 53850kcal 54558kcal 55267kcal 55975kcal 56684kcal 57392kcal 58101kcal 58809kcal 59518kcal 60227kcal 60935kcal 61644kcal 62352kcal 63061kcal 63769kcal 64478kcal 65186kcal 65895kcal 66604kcal 67312kcal 68021kcal 68729kcal 69438kcal 70146kcal 70855kcal 71563kcal 72272kcal 72981kcal 73689kcal 74398kcal 75106kcal 75815kcal 76523kcal 77232kcal 77940kcal 78649kcal 79358kcal 80066kcal 80775kcal 81483kcal 82192kcal 82900kcal 83609kcal 84317kcal 85026kcal 85735kcal 86443kcal 87152kcal 87860kcal 88569kcal 89277kcal 89986kcal 90694kcal 91403kcal 92112kcal 92820kcal 93529kcal 94237kcal 94946kcal 95654kcal 96363kcal 97071kcal 97780kcal 98489kcal 99197kcal 99906kcal 100614kcal 101323kcal 102031kcal 102740kcal 103448kcal 104157kcal 104865kcal 105574kcal 106283kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33253kcal 34203kcal 35153kcal 36104kcal 37054kcal 38004kcal 38954kcal 39904kcal 40854kcal 41804kcal 42754kcal 43704kcal 44655kcal 45605kcal 46555kcal 47505kcal 48455kcal 49405kcal 50355kcal 51305kcal 52255kcal 53205kcal 54156kcal 55106kcal 56056kcal 57006kcal 57956kcal 58906kcal 59856kcal 60806kcal 61756kcal 62707kcal 63657kcal 64607kcal 65557kcal 66507kcal 67457kcal 68407kcal 69357kcal 70307kcal 71257kcal 72208kcal 73158kcal 74108kcal 75058kcal 76008kcal 76958kcal 77908kcal 78858kcal 79808kcal 80759kcal 81709kcal 82659kcal 83609kcal 84559kcal 85509kcal 86459kcal 87409kcal 88359kcal 89310kcal 90260kcal 91210kcal 92160kcal 93110kcal 94060kcal 95010kcal 95960kcal 96910kcal 97860kcal 98811kcal 99761kcal 100711kcal 101661kcal 102611kcal 103561kcal 104511kcal 105461kcal 106411kcal 107362kcal 108312kcal 109262kcal 110212kcal 111162kcal 112112kcal 113062kcal 114012kcal 114962kcal 115912kcal 116863kcal 117813kcal 118763kcal 119713kcal 120663kcal 121613kcal 122563kcal 123513kcal 124463kcal 125414kcal 126364kcal 127314kcal 128264kcal 129214kcal 130164kcal 131114kcal 132064kcal 133014kcal 133965kcal 134915kcal 135865kcal 136815kcal 137765kcal 138715kcal 139665kcal 140615kcal 141565kcal 142515kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34662kcal 35653kcal 36643kcal 37633kcal 38624kcal 39614kcal 40604kcal 41595kcal 42585kcal 43576kcal 44566kcal 45556kcal 46547kcal 47537kcal 48527kcal 49518kcal 50508kcal 51498kcal 52489kcal 53479kcal 54470kcal 55460kcal 56450kcal 57441kcal 58431kcal 59421kcal 60412kcal 61402kcal 62393kcal 63383kcal 64373kcal 65364kcal 66354kcal 67344kcal 68335kcal 69325kcal 70315kcal 71306kcal 72296kcal 73287kcal 74277kcal 75267kcal 76258kcal 77248kcal 78238kcal 79229kcal 80219kcal 81209kcal 82200kcal 83190kcal 84181kcal 85171kcal 86161kcal 87152kcal 88142kcal 89132kcal 90123kcal 91113kcal 92103kcal 93094kcal 94084kcal 95075kcal 96065kcal 97055kcal 98046kcal 99036kcal 100026kcal 101017kcal 102007kcal 102997kcal 103988kcal 104978kcal 105969kcal 106959kcal 107949kcal 108940kcal 109930kcal 110920kcal 111911kcal 112901kcal 113892kcal 114882kcal 115872kcal 116863kcal 117853kcal 118843kcal 119834kcal 120824kcal 121814kcal 122805kcal 123795kcal 124786kcal 125776kcal 126766kcal 127757kcal 128747kcal 129737kcal 130728kcal 131718kcal 132708kcal 133699kcal 134689kcal 135680kcal 136670kcal 137660kcal 138651kcal 139641kcal 140631kcal 141622kcal 142612kcal 143602kcal 144593kcal 145583kcal 146574kcal 147564kcal 148554kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14935kcal 15362kcal 15789kcal 16216kcal 16642kcal 17069kcal 17496kcal 17923kcal 18349kcal 18776kcal 19203kcal 19630kcal 20056kcal 20483kcal 20910kcal 21337kcal 21763kcal 22190kcal 22617kcal 23044kcal 23470kcal 23897kcal 24324kcal 24751kcal 25177kcal 25604kcal 26031kcal 26458kcal 26884kcal 27311kcal 27738kcal 28165kcal 28591kcal 29018kcal 29445kcal 29871kcal 30298kcal 30725kcal 31152kcal 31578kcal 32005kcal 32432kcal 32859kcal 33285kcal 33712kcal 34139kcal 34566kcal 34992kcal 35419kcal 35846kcal 36273kcal 36699kcal 37126kcal 37553kcal 37980kcal 38406kcal 38833kcal 39260kcal 39687kcal 40113kcal 40540kcal 40967kcal 41394kcal 41820kcal 42247kcal 42674kcal 43101kcal 43527kcal 43954kcal 44381kcal 44807kcal 45234kcal 45661kcal 46088kcal 46514kcal 46941kcal 47368kcal 47795kcal 48221kcal 48648kcal 49075kcal 49502kcal 49928kcal 50355kcal 50782kcal 51209kcal 51635kcal 52062kcal 52489kcal 52916kcal 53342kcal 53769kcal 54196kcal 54623kcal 55049kcal 55476kcal 55903kcal 56330kcal 56756kcal 57183kcal 57610kcal 58037kcal 58463kcal 58890kcal 59317kcal 59743kcal 60170kcal 60597kcal 61024kcal 61450kcal 61877kcal 62304kcal 62731kcal 63157kcal 63584kcal 64011kcal
水泳
(普通:全般)		 23390kcal 24058kcal 24726kcal 25395kcal 26063kcal 26731kcal 27400kcal 28068kcal 28736kcal 29404kcal 30073kcal 30741kcal 31409kcal 32078kcal 32746kcal 33414kcal 34083kcal 34751kcal 35419kcal 36087kcal 36756kcal 37424kcal 38092kcal 38761kcal 39429kcal 40097kcal 40766kcal 41434kcal 42102kcal 42770kcal 43439kcal 44107kcal 44775kcal 45444kcal 46112kcal 46780kcal 47448kcal 48117kcal 48785kcal 49453kcal 50122kcal 50790kcal 51458kcal 52127kcal 52795kcal 53463kcal 54131kcal 54800kcal 55468kcal 56136kcal 56805kcal 57473kcal 58141kcal 58809kcal 59478kcal 60146kcal 60814kcal 61483kcal 62151kcal 62819kcal 63488kcal 64156kcal 64824kcal 65492kcal 66161kcal 66829kcal 67497kcal 68166kcal 68834kcal 69502kcal 70171kcal 70839kcal 71507kcal 72175kcal 72844kcal 73512kcal 74180kcal 74849kcal 75517kcal 76185kcal 76853kcal 77522kcal 78190kcal 78858kcal 79527kcal 80195kcal 80863kcal 81532kcal 82200kcal 82868kcal 83536kcal 84205kcal 84873kcal 85541kcal 86210kcal 86878kcal 87546kcal 88214kcal 88883kcal 89551kcal 90219kcal 90888kcal 91556kcal 92224kcal 92893kcal 93561kcal 94229kcal 94897kcal 95566kcal 96234kcal 96902kcal 97571kcal 98239kcal 98907kcal 99575kcal 100244kcal
水泳
(速め:全般)		 28181kcal 28986kcal 29791kcal 30596kcal 31401kcal 32207kcal 33012kcal 33817kcal 34622kcal 35427kcal 36232kcal 37038kcal 37843kcal 38648kcal 39453kcal 40258kcal 41063kcal 41869kcal 42674kcal 43479kcal 44284kcal 45089kcal 45894kcal 46700kcal 47505kcal 48310kcal 49115kcal 49920kcal 50726kcal 51531kcal 52336kcal 53141kcal 53946kcal 54751kcal 55557kcal 56362kcal 57167kcal 57972kcal 58777kcal 59582kcal 60388kcal 61193kcal 61998kcal 62803kcal 63608kcal 64414kcal 65219kcal 66024kcal 66829kcal 67634kcal 68439kcal 69245kcal 70050kcal 70855kcal 71660kcal 72465kcal 73270kcal 74076kcal 74881kcal 75686kcal 76491kcal 77296kcal 78101kcal 78907kcal 79712kcal 80517kcal 81322kcal 82127kcal 82933kcal 83738kcal 84543kcal 85348kcal 86153kcal 86958kcal 87764kcal 88569kcal 89374kcal 90179kcal 90984kcal 91789kcal 92595kcal 93400kcal 94205kcal 95010kcal 95815kcal 96621kcal 97426kcal 98231kcal 99036kcal 99841kcal 100646kcal 101452kcal 102257kcal 103062kcal 103867kcal 104672kcal 105477kcal 106283kcal 107088kcal 107893kcal 108698kcal 109503kcal 110308kcal 111114kcal 111919kcal 112724kcal 113529kcal 114334kcal 115140kcal 115945kcal 116750kcal 117555kcal 118360kcal 119165kcal 119971kcal 120776kcal
水泳
(バタフライ)		 38889kcal 40001kcal 41112kcal 42223kcal 43334kcal 44445kcal 45556kcal 46667kcal 47779kcal 48890kcal 50001kcal 51112kcal 52223kcal 53334kcal 54445kcal 55557kcal 56668kcal 57779kcal 58890kcal 60001kcal 61112kcal 62223kcal 63335kcal 64446kcal 65557kcal 66668kcal 67779kcal 68890kcal 70001kcal 71113kcal 72224kcal 73335kcal 74446kcal 75557kcal 76668kcal 77779kcal 78891kcal 80002kcal 81113kcal 82224kcal 83335kcal 84446kcal 85557kcal 86669kcal 87780kcal 88891kcal 90002kcal 91113kcal 92224kcal 93335kcal 94447kcal 95558kcal 96669kcal 97780kcal 98891kcal 100002kcal 101113kcal 102225kcal 103336kcal 104447kcal 105558kcal 106669kcal 107780kcal 108891kcal 110003kcal 111114kcal 112225kcal 113336kcal 114447kcal 115558kcal 116669kcal 117780kcal 118892kcal 120003kcal 121114kcal 122225kcal 123336kcal 124447kcal 125558kcal 126670kcal 127781kcal 128892kcal 130003kcal 131114kcal 132225kcal 133336kcal 134448kcal 135559kcal 136670kcal 137781kcal 138892kcal 140003kcal 141114kcal 142226kcal 143337kcal 144448kcal 145559kcal 146670kcal 147781kcal 148892kcal 150004kcal 151115kcal 152226kcal 153337kcal 154448kcal 155559kcal 156670kcal 157782kcal 158893kcal 160004kcal 161115kcal 162226kcal 163337kcal 164448kcal 165560kcal 166671kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16908kcal 17391kcal 17874kcal 18357kcal 18841kcal 19324kcal 19807kcal 20290kcal 20773kcal 21256kcal 21739kcal 22222kcal 22705kcal 23189kcal 23672kcal 24155kcal 24638kcal 25121kcal 25604kcal 26087kcal 26570kcal 27053kcal 27536kcal 28020kcal 28503kcal 28986kcal 29469kcal 29952kcal 30435kcal 30918kcal 31401kcal 31884kcal 32368kcal 32851kcal 33334kcal 33817kcal 34300kcal 34783kcal 35266kcal 35749kcal 36232kcal 36715kcal 37199kcal 37682kcal 38165kcal 38648kcal 39131kcal 39614kcal 40097kcal 40580kcal 41063kcal 41547kcal 42030kcal 42513kcal 42996kcal 43479kcal 43962kcal 44445kcal 44928kcal 45411kcal 45894kcal 46378kcal 46861kcal 47344kcal 47827kcal 48310kcal 48793kcal 49276kcal 49759kcal 50242kcal 50726kcal 51209kcal 51692kcal 52175kcal 52658kcal 53141kcal 53624kcal 54107kcal 54590kcal 55073kcal 55557kcal 56040kcal 56523kcal 57006kcal 57489kcal 57972kcal 58455kcal 58938kcal 59421kcal 59905kcal 60388kcal 60871kcal 61354kcal 61837kcal 62320kcal 62803kcal 63286kcal 63769kcal 64252kcal 64736kcal 65219kcal 65702kcal 66185kcal 66668kcal 67151kcal 67634kcal 68117kcal 68600kcal 69084kcal 69567kcal 70050kcal 70533kcal 71016kcal 71499kcal 71982kcal 72465kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22544kcal 23189kcal 23833kcal 24477kcal 25121kcal 25765kcal 26409kcal 27053kcal 27698kcal 28342kcal 28986kcal 29630kcal 30274kcal 30918kcal 31562kcal 32207kcal 32851kcal 33495kcal 34139kcal 34783kcal 35427kcal 36071kcal 36715kcal 37360kcal 38004kcal 38648kcal 39292kcal 39936kcal 40580kcal 41224kcal 41869kcal 42513kcal 43157kcal 43801kcal 44445kcal 45089kcal 45733kcal 46378kcal 47022kcal 47666kcal 48310kcal 48954kcal 49598kcal 50242kcal 50887kcal 51531kcal 52175kcal 52819kcal 53463kcal 54107kcal 54751kcal 55396kcal 56040kcal 56684kcal 57328kcal 57972kcal 58616kcal 59260kcal 59905kcal 60549kcal 61193kcal 61837kcal 62481kcal 63125kcal 63769kcal 64414kcal 65058kcal 65702kcal 66346kcal 66990kcal 67634kcal 68278kcal 68922kcal 69567kcal 70211kcal 70855kcal 71499kcal 72143kcal 72787kcal 73431kcal 74076kcal 74720kcal 75364kcal 76008kcal 76652kcal 77296kcal 77940kcal 78585kcal 79229kcal 79873kcal 80517kcal 81161kcal 81805kcal 82449kcal 83094kcal 83738kcal 84382kcal 85026kcal 85670kcal 86314kcal 86958kcal 87603kcal 88247kcal 88891kcal 89535kcal 90179kcal 90823kcal 91467kcal 92112kcal 92756kcal 93400kcal 94044kcal 94688kcal 95332kcal 95976kcal 96621kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28181kcal 28986kcal 29791kcal 30596kcal 31401kcal 32207kcal 33012kcal 33817kcal 34622kcal 35427kcal 36232kcal 37038kcal 37843kcal 38648kcal 39453kcal 40258kcal 41063kcal 41869kcal 42674kcal 43479kcal 44284kcal 45089kcal 45894kcal 46700kcal 47505kcal 48310kcal 49115kcal 49920kcal 50726kcal 51531kcal 52336kcal 53141kcal 53946kcal 54751kcal 55557kcal 56362kcal 57167kcal 57972kcal 58777kcal 59582kcal 60388kcal 61193kcal 61998kcal 62803kcal 63608kcal 64414kcal 65219kcal 66024kcal 66829kcal 67634kcal 68439kcal 69245kcal 70050kcal 70855kcal 71660kcal 72465kcal 73270kcal 74076kcal 74881kcal 75686kcal 76491kcal 77296kcal 78101kcal 78907kcal 79712kcal 80517kcal 81322kcal 82127kcal 82933kcal 83738kcal 84543kcal 85348kcal 86153kcal 86958kcal 87764kcal 88569kcal 89374kcal 90179kcal 90984kcal 91789kcal 92595kcal 93400kcal 94205kcal 95010kcal 95815kcal 96621kcal 97426kcal 98231kcal 99036kcal 99841kcal 100646kcal 101452kcal 102257kcal 103062kcal 103867kcal 104672kcal 105477kcal 106283kcal 107088kcal 107893kcal 108698kcal 109503kcal 110308kcal 111114kcal 111919kcal 112724kcal 113529kcal 114334kcal 115140kcal 115945kcal 116750kcal 117555kcal 118360kcal 119165kcal 119971kcal 120776kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15910kcal 16216kcal 16522kcal 16828kcal 17134kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18357kcal 18663kcal 18969kcal 19275kcal 19581kcal 19887kcal 20193kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23865kcal 24171kcal 24477kcal 24783kcal 25089kcal 25395kcal 25701kcal 26007kcal 26313kcal 26619kcal 26925kcal 27231kcal 27536kcal 27842kcal 28148kcal 28454kcal 28760kcal 29066kcal 29372kcal 29678kcal 29984kcal 30290kcal 30596kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31820kcal 32126kcal 32432kcal 32738kcal 33044kcal 33350kcal 33656kcal 33962kcal 34268kcal 34574kcal 34880kcal 35186kcal 35492kcal 35798kcal 36104kcal 36410kcal 36715kcal 37021kcal 37327kcal 37633kcal 37939kcal 38245kcal 38551kcal 38857kcal 39163kcal 39469kcal 39775kcal 40081kcal 40387kcal 40693kcal 40999kcal 41305kcal 41611kcal 41917kcal 42223kcal 42529kcal 42835kcal 43141kcal 43447kcal 43753kcal 44059kcal 44365kcal 44671kcal 44977kcal 45283kcal 45589kcal 45894kcal
筋トレ
背筋運動		 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15910kcal 16216kcal 16522kcal 16828kcal 17134kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18357kcal 18663kcal 18969kcal 19275kcal 19581kcal 19887kcal 20193kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23865kcal 24171kcal 24477kcal 24783kcal 25089kcal 25395kcal 25701kcal 26007kcal 26313kcal 26619kcal 26925kcal 27231kcal 27536kcal 27842kcal 28148kcal 28454kcal 28760kcal 29066kcal 29372kcal 29678kcal 29984kcal 30290kcal 30596kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31820kcal 32126kcal 32432kcal 32738kcal 33044kcal 33350kcal 33656kcal 33962kcal 34268kcal 34574kcal 34880kcal 35186kcal 35492kcal 35798kcal 36104kcal 36410kcal 36715kcal 37021kcal 37327kcal 37633kcal 37939kcal 38245kcal 38551kcal 38857kcal 39163kcal 39469kcal 39775kcal 40081kcal 40387kcal 40693kcal 40999kcal 41305kcal 41611kcal 41917kcal 42223kcal 42529kcal 42835kcal 43141kcal 43447kcal 43753kcal 44059kcal 44365kcal 44671kcal 44977kcal 45283kcal 45589kcal 45894kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15910kcal 16216kcal 16522kcal 16828kcal 17134kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18357kcal 18663kcal 18969kcal 19275kcal 19581kcal 19887kcal 20193kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23865kcal 24171kcal 24477kcal 24783kcal 25089kcal 25395kcal 25701kcal 26007kcal 26313kcal 26619kcal 26925kcal 27231kcal 27536kcal 27842kcal 28148kcal 28454kcal 28760kcal 29066kcal 29372kcal 29678kcal 29984kcal 30290kcal 30596kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31820kcal 32126kcal 32432kcal 32738kcal 33044kcal 33350kcal 33656kcal 33962kcal 34268kcal 34574kcal 34880kcal 35186kcal 35492kcal 35798kcal 36104kcal 36410kcal 36715kcal 37021kcal 37327kcal 37633kcal 37939kcal 38245kcal 38551kcal 38857kcal 39163kcal 39469kcal 39775kcal 40081kcal 40387kcal 40693kcal 40999kcal 41305kcal 41611kcal 41917kcal 42223kcal 42529kcal 42835kcal 43141kcal 43447kcal 43753kcal 44059kcal 44365kcal 44671kcal 44977kcal 45283kcal 45589kcal 45894kcal
筋トレ
懸垂		 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15910kcal 16216kcal 16522kcal 16828kcal 17134kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18357kcal 18663kcal 18969kcal 19275kcal 19581kcal 19887kcal 20193kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23865kcal 24171kcal 24477kcal 24783kcal 25089kcal 25395kcal 25701kcal 26007kcal 26313kcal 26619kcal 26925kcal 27231kcal 27536kcal 27842kcal 28148kcal 28454kcal 28760kcal 29066kcal 29372kcal 29678kcal 29984kcal 30290kcal 30596kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31820kcal 32126kcal 32432kcal 32738kcal 33044kcal 33350kcal 33656kcal 33962kcal 34268kcal 34574kcal 34880kcal 35186kcal 35492kcal 35798kcal 36104kcal 36410kcal 36715kcal 37021kcal 37327kcal 37633kcal 37939kcal 38245kcal 38551kcal 38857kcal 39163kcal 39469kcal 39775kcal 40081kcal 40387kcal 40693kcal 40999kcal 41305kcal 41611kcal 41917kcal 42223kcal 42529kcal 42835kcal 43141kcal 43447kcal 43753kcal 44059kcal 44365kcal 44671kcal 44977kcal 45283kcal 45589kcal 45894kcal
筋トレ
スクワット		 14090kcal 14493kcal 14895kcal 15298kcal 15700kcal 16103kcal 16506kcal 16908kcal 17311kcal 17713kcal 18116kcal 18519kcal 18921kcal 19324kcal 19726kcal 20129kcal 20531kcal 20934kcal 21337kcal 21739kcal 22142kcal 22544kcal 22947kcal 23350kcal 23752kcal 24155kcal 24557kcal 24960kcal 25363kcal 25765kcal 26168kcal 26570kcal 26973kcal 27375kcal 27778kcal 28181kcal 28583kcal 28986kcal 29388kcal 29791kcal 30194kcal 30596kcal 30999kcal 31401kcal 31804kcal 32207kcal 32609kcal 33012kcal 33414kcal 33817kcal 34219kcal 34622kcal 35025kcal 35427kcal 35830kcal 36232kcal 36635kcal 37038kcal 37440kcal 37843kcal 38245kcal 38648kcal 39050kcal 39453kcal 39856kcal 40258kcal 40661kcal 41063kcal 41466kcal 41869kcal 42271kcal 42674kcal 43076kcal 43479kcal 43882kcal 44284kcal 44687kcal 45089kcal 45492kcal 45894kcal 46297kcal 46700kcal 47102kcal 47505kcal 47907kcal 48310kcal 48713kcal 49115kcal 49518kcal 49920kcal 50323kcal 50726kcal 51128kcal 51531kcal 51933kcal 52336kcal 52738kcal 53141kcal 53544kcal 53946kcal 54349kcal 54751kcal 55154kcal 55557kcal 55959kcal 56362kcal 56764kcal 57167kcal 57570kcal 57972kcal 58375kcal 58777kcal 59180kcal 59582kcal 59985kcal 60388kcal
ヨガ
ハタ		 8454kcal 8695kcal 8937kcal 9178kcal 9420kcal 9662kcal 9903kcal 10145kcal 10386kcal 10628kcal 10869kcal 11111kcal 11352kcal 11594kcal 11836kcal 12077kcal 12319kcal 12560kcal 12802kcal 13043kcal 13285kcal 13526kcal 13768kcal 14010kcal 14251kcal 14493kcal 14734kcal 14976kcal 15217kcal 15459kcal 15700kcal 15942kcal 16184kcal 16425kcal 16667kcal 16908kcal 17150kcal 17391kcal 17633kcal 17874kcal 18116kcal 18357kcal 18599kcal 18841kcal 19082kcal 19324kcal 19565kcal 19807kcal 20048kcal 20290kcal 20531kcal 20773kcal 21015kcal 21256kcal 21498kcal 21739kcal 21981kcal 22222kcal 22464kcal 22705kcal 22947kcal 23189kcal 23430kcal 23672kcal 23913kcal 24155kcal 24396kcal 24638kcal 24879kcal 25121kcal 25363kcal 25604kcal 25846kcal 26087kcal 26329kcal 26570kcal 26812kcal 27053kcal 27295kcal 27536kcal 27778kcal 28020kcal 28261kcal 28503kcal 28744kcal 28986kcal 29227kcal 29469kcal 29710kcal 29952kcal 30194kcal 30435kcal 30677kcal 30918kcal 31160kcal 31401kcal 31643kcal 31884kcal 32126kcal 32368kcal 32609kcal 32851kcal 33092kcal 33334kcal 33575kcal 33817kcal 34058kcal 34300kcal 34542kcal 34783kcal 35025kcal 35266kcal 35508kcal 35749kcal 35991kcal 36232kcal
ヨガ
パワー		 11272kcal 11594kcal 11916kcal 12238kcal 12560kcal 12882kcal 13204kcal 13526kcal 13849kcal 14171kcal 14493kcal 14815kcal 15137kcal 15459kcal 15781kcal 16103kcal 16425kcal 16747kcal 17069kcal 17391kcal 17713kcal 18035kcal 18357kcal 18680kcal 19002kcal 19324kcal 19646kcal 19968kcal 20290kcal 20612kcal 20934kcal 21256kcal 21578kcal 21900kcal 22222kcal 22544kcal 22866kcal 23189kcal 23511kcal 23833kcal 24155kcal 24477kcal 24799kcal 25121kcal 25443kcal 25765kcal 26087kcal 26409kcal 26731kcal 27053kcal 27375kcal 27698kcal 28020kcal 28342kcal 28664kcal 28986kcal 29308kcal 29630kcal 29952kcal 30274kcal 30596kcal 30918kcal 31240kcal 31562kcal 31884kcal 32207kcal 32529kcal 32851kcal 33173kcal 33495kcal 33817kcal 34139kcal 34461kcal 34783kcal 35105kcal 35427kcal 35749kcal 36071kcal 36393kcal 36715kcal 37038kcal 37360kcal 37682kcal 38004kcal 38326kcal 38648kcal 38970kcal 39292kcal 39614kcal 39936kcal 40258kcal 40580kcal 40902kcal 41224kcal 41547kcal 41869kcal 42191kcal 42513kcal 42835kcal 43157kcal 43479kcal 43801kcal 44123kcal 44445kcal 44767kcal 45089kcal 45411kcal 45733kcal 46056kcal 46378kcal 46700kcal 47022kcal 47344kcal 47666kcal 47988kcal 48310kcal
ダンス
ゆっくり		 14090kcal 14493kcal 14895kcal 15298kcal 15700kcal 16103kcal 16506kcal 16908kcal 17311kcal 17713kcal 18116kcal 18519kcal 18921kcal 19324kcal 19726kcal 20129kcal 20531kcal 20934kcal 21337kcal 21739kcal 22142kcal 22544kcal 22947kcal 23350kcal 23752kcal 24155kcal 24557kcal 24960kcal 25363kcal 25765kcal 26168kcal 26570kcal 26973kcal 27375kcal 27778kcal 28181kcal 28583kcal 28986kcal 29388kcal 29791kcal 30194kcal 30596kcal 30999kcal 31401kcal 31804kcal 32207kcal 32609kcal 33012kcal 33414kcal 33817kcal 34219kcal 34622kcal 35025kcal 35427kcal 35830kcal 36232kcal 36635kcal 37038kcal 37440kcal 37843kcal 38245kcal 38648kcal 39050kcal 39453kcal 39856kcal 40258kcal 40661kcal 41063kcal 41466kcal 41869kcal 42271kcal 42674kcal 43076kcal 43479kcal 43882kcal 44284kcal 44687kcal 45089kcal 45492kcal 45894kcal 46297kcal 46700kcal 47102kcal 47505kcal 47907kcal 48310kcal 48713kcal 49115kcal 49518kcal 49920kcal 50323kcal 50726kcal 51128kcal 51531kcal 51933kcal 52336kcal 52738kcal 53141kcal 53544kcal 53946kcal 54349kcal 54751kcal 55154kcal 55557kcal 55959kcal 56362kcal 56764kcal 57167kcal 57570kcal 57972kcal 58375kcal 58777kcal 59180kcal 59582kcal 59985kcal 60388kcal
ダンス
普通		 20572kcal 21159kcal 21747kcal 22335kcal 22923kcal 23511kcal 24098kcal 24686kcal 25274kcal 25862kcal 26449kcal 27037kcal 27625kcal 28213kcal 28801kcal 29388kcal 29976kcal 30564kcal 31152kcal 31739kcal 32327kcal 32915kcal 33503kcal 34091kcal 34678kcal 35266kcal 35854kcal 36442kcal 37029kcal 37617kcal 38205kcal 38793kcal 39381kcal 39968kcal 40556kcal 41144kcal 41732kcal 42319kcal 42907kcal 43495kcal 44083kcal 44671kcal 45258kcal 45846kcal 46434kcal 47022kcal 47609kcal 48197kcal 48785kcal 49373kcal 49961kcal 50548kcal 51136kcal 51724kcal 52312kcal 52899kcal 53487kcal 54075kcal 54663kcal 55251kcal 55838kcal 56426kcal 57014kcal 57602kcal 58189kcal 58777kcal 59365kcal 59953kcal 60541kcal 61128kcal 61716kcal 62304kcal 62892kcal 63479kcal 64067kcal 64655kcal 65243kcal 65831kcal 66418kcal 67006kcal 67594kcal 68182kcal 68769kcal 69357kcal 69945kcal 70533kcal 71121kcal 71708kcal 72296kcal 72884kcal 73472kcal 74059kcal 74647kcal 75235kcal 75823kcal 76411kcal 76998kcal 77586kcal 78174kcal 78762kcal 79349kcal 79937kcal 80525kcal 81113kcal 81701kcal 82288kcal 82876kcal 83464kcal 84052kcal 84639kcal 85227kcal 85815kcal 86403kcal 86991kcal 87578kcal 88166kcal
ダンス
激しい		 25363kcal 26087kcal 26812kcal 27536kcal 28261kcal 28986kcal 29710kcal 30435kcal 31160kcal 31884kcal 32609kcal 33334kcal 34058kcal 34783kcal 35508kcal 36232kcal 36957kcal 37682kcal 38406kcal 39131kcal 39856kcal 40580kcal 41305kcal 42030kcal 42754kcal 43479kcal 44204kcal 44928kcal 45653kcal 46378kcal 47102kcal 47827kcal 48552kcal 49276kcal 50001kcal 50726kcal 51450kcal 52175kcal 52899kcal 53624kcal 54349kcal 55073kcal 55798kcal 56523kcal 57247kcal 57972kcal 58697kcal 59421kcal 60146kcal 60871kcal 61595kcal 62320kcal 63045kcal 63769kcal 64494kcal 65219kcal 65943kcal 66668kcal 67393kcal 68117kcal 68842kcal 69567kcal 70291kcal 71016kcal 71741kcal 72465kcal 73190kcal 73915kcal 74639kcal 75364kcal 76089kcal 76813kcal 77538kcal 78263kcal 78987kcal 79712kcal 80436kcal 81161kcal 81886kcal 82610kcal 83335kcal 84060kcal 84784kcal 85509kcal 86234kcal 86958kcal 87683kcal 88408kcal 89132kcal 89857kcal 90582kcal 91306kcal 92031kcal 92756kcal 93480kcal 94205kcal 94930kcal 95654kcal 96379kcal 97104kcal 97828kcal 98553kcal 99278kcal 100002kcal 100727kcal 101452kcal 102176kcal 102901kcal 103626kcal 104350kcal 105075kcal 105799kcal 106524kcal 107249kcal 107973kcal 108698kcal
踏み台昇降 14090kcal 14493kcal 14895kcal 15298kcal 15700kcal 16103kcal 16506kcal 16908kcal 17311kcal 17713kcal 18116kcal 18519kcal 18921kcal 19324kcal 19726kcal 20129kcal 20531kcal 20934kcal 21337kcal 21739kcal 22142kcal 22544kcal 22947kcal 23350kcal 23752kcal 24155kcal 24557kcal 24960kcal 25363kcal 25765kcal 26168kcal 26570kcal 26973kcal 27375kcal 27778kcal 28181kcal 28583kcal 28986kcal 29388kcal 29791kcal 30194kcal 30596kcal 30999kcal 31401kcal 31804kcal 32207kcal 32609kcal 33012kcal 33414kcal 33817kcal 34219kcal 34622kcal 35025kcal 35427kcal 35830kcal 36232kcal 36635kcal 37038kcal 37440kcal 37843kcal 38245kcal 38648kcal 39050kcal 39453kcal 39856kcal 40258kcal 40661kcal 41063kcal 41466kcal 41869kcal 42271kcal 42674kcal 43076kcal 43479kcal 43882kcal 44284kcal 44687kcal 45089kcal 45492kcal 45894kcal 46297kcal 46700kcal 47102kcal 47505kcal 47907kcal 48310kcal 48713kcal 49115kcal 49518kcal 49920kcal 50323kcal 50726kcal 51128kcal 51531kcal 51933kcal 52336kcal 52738kcal 53141kcal 53544kcal 53946kcal 54349kcal 54751kcal 55154kcal 55557kcal 55959kcal 56362kcal 56764kcal 57167kcal 57570kcal 57972kcal 58375kcal 58777kcal 59180kcal 59582kcal 59985kcal 60388kcal
トランポリン
ゆっくり		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10708kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12117kcal 12399kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13526kcal 13808kcal 14090kcal 14372kcal 14654kcal 14935kcal 15217kcal 15499kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16626kcal 16908kcal 17190kcal 17472kcal 17754kcal 18035kcal 18317kcal 18599kcal 18881kcal 19163kcal 19444kcal 19726kcal 20008kcal 20290kcal 20572kcal 20854kcal 21135kcal 21417kcal 21699kcal 21981kcal 22263kcal 22544kcal 22826kcal 23108kcal 23390kcal 23672kcal 23953kcal 24235kcal 24517kcal 24799kcal 25081kcal 25363kcal 25644kcal 25926kcal 26208kcal 26490kcal 26772kcal 27053kcal 27335kcal 27617kcal 27899kcal 28181kcal 28462kcal 28744kcal 29026kcal 29308kcal 29590kcal 29871kcal 30153kcal 30435kcal 30717kcal 30999kcal 31281kcal 31562kcal 31844kcal 32126kcal 32408kcal 32690kcal 32971kcal 33253kcal 33535kcal 33817kcal 34099kcal 34380kcal 34662kcal 34944kcal 35226kcal 35508kcal 35790kcal 36071kcal 36353kcal 36635kcal 36917kcal 37199kcal 37480kcal 37762kcal 38044kcal 38326kcal 38608kcal 38889kcal 39171kcal 39453kcal 39735kcal 40017kcal 40299kcal 40580kcal 40862kcal 41144kcal 41426kcal 41708kcal 41989kcal 42271kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12681kcal 13043kcal 13406kcal 13768kcal 14130kcal 14493kcal 14855kcal 15217kcal 15580kcal 15942kcal 16304kcal 16667kcal 17029kcal 17391kcal 17754kcal 18116kcal 18478kcal 18841kcal 19203kcal 19565kcal 19928kcal 20290kcal 20652kcal 21015kcal 21377kcal 21739kcal 22102kcal 22464kcal 22826kcal 23189kcal 23551kcal 23913kcal 24276kcal 24638kcal 25000kcal 25363kcal 25725kcal 26087kcal 26449kcal 26812kcal 27174kcal 27536kcal 27899kcal 28261kcal 28623kcal 28986kcal 29348kcal 29710kcal 30073kcal 30435kcal 30797kcal 31160kcal 31522kcal 31884kcal 32247kcal 32609kcal 32971kcal 33334kcal 33696kcal 34058kcal 34421kcal 34783kcal 35145kcal 35508kcal 35870kcal 36232kcal 36595kcal 36957kcal 37319kcal 37682kcal 38044kcal 38406kcal 38769kcal 39131kcal 39493kcal 39856kcal 40218kcal 40580kcal 40943kcal 41305kcal 41667kcal 42030kcal 42392kcal 42754kcal 43117kcal 43479kcal 43841kcal 44204kcal 44566kcal 44928kcal 45291kcal 45653kcal 46015kcal 46378kcal 46740kcal 47102kcal 47465kcal 47827kcal 48189kcal 48552kcal 48914kcal 49276kcal 49639kcal 50001kcal 50363kcal 50726kcal 51088kcal 51450kcal 51813kcal 52175kcal 52537kcal 52899kcal 53262kcal 53624kcal 53986kcal 54349kcal
HIIT
ジャンプなし		 14090kcal 14493kcal 14895kcal 15298kcal 15700kcal 16103kcal 16506kcal 16908kcal 17311kcal 17713kcal 18116kcal 18519kcal 18921kcal 19324kcal 19726kcal 20129kcal 20531kcal 20934kcal 21337kcal 21739kcal 22142kcal 22544kcal 22947kcal 23350kcal 23752kcal 24155kcal 24557kcal 24960kcal 25363kcal 25765kcal 26168kcal 26570kcal 26973kcal 27375kcal 27778kcal 28181kcal 28583kcal 28986kcal 29388kcal 29791kcal 30194kcal 30596kcal 30999kcal 31401kcal 31804kcal 32207kcal 32609kcal 33012kcal 33414kcal 33817kcal 34219kcal 34622kcal 35025kcal 35427kcal 35830kcal 36232kcal 36635kcal 37038kcal 37440kcal 37843kcal 38245kcal 38648kcal 39050kcal 39453kcal 39856kcal 40258kcal 40661kcal 41063kcal 41466kcal 41869kcal 42271kcal 42674kcal 43076kcal 43479kcal 43882kcal 44284kcal 44687kcal 45089kcal 45492kcal 45894kcal 46297kcal 46700kcal 47102kcal 47505kcal 47907kcal 48310kcal 48713kcal 49115kcal 49518kcal 49920kcal 50323kcal 50726kcal 51128kcal 51531kcal 51933kcal 52336kcal 52738kcal 53141kcal 53544kcal 53946kcal 54349kcal 54751kcal 55154kcal 55557kcal 55959kcal 56362kcal 56764kcal 57167kcal 57570kcal 57972kcal 58375kcal 58777kcal 59180kcal 59582kcal 59985kcal 60388kcal
HIIT
ジャンプあり		 22544kcal 23189kcal 23833kcal 24477kcal 25121kcal 25765kcal 26409kcal 27053kcal 27698kcal 28342kcal 28986kcal 29630kcal 30274kcal 30918kcal 31562kcal 32207kcal 32851kcal 33495kcal 34139kcal 34783kcal 35427kcal 36071kcal 36715kcal 37360kcal 38004kcal 38648kcal 39292kcal 39936kcal 40580kcal 41224kcal 41869kcal 42513kcal 43157kcal 43801kcal 44445kcal 45089kcal 45733kcal 46378kcal 47022kcal 47666kcal 48310kcal 48954kcal 49598kcal 50242kcal 50887kcal 51531kcal 52175kcal 52819kcal 53463kcal 54107kcal 54751kcal 55396kcal 56040kcal 56684kcal 57328kcal 57972kcal 58616kcal 59260kcal 59905kcal 60549kcal 61193kcal 61837kcal 62481kcal 63125kcal 63769kcal 64414kcal 65058kcal 65702kcal 66346kcal 66990kcal 67634kcal 68278kcal 68922kcal 69567kcal 70211kcal 70855kcal 71499kcal 72143kcal 72787kcal 73431kcal 74076kcal 74720kcal 75364kcal 76008kcal 76652kcal 77296kcal 77940kcal 78585kcal 79229kcal 79873kcal 80517kcal 81161kcal 81805kcal 82449kcal 83094kcal 83738kcal 84382kcal 85026kcal 85670kcal 86314kcal 86958kcal 87603kcal 88247kcal 88891kcal 89535kcal 90179kcal 90823kcal 91467kcal 92112kcal 92756kcal 93400kcal 94044kcal 94688kcal 95332kcal 95976kcal 96621kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8454kcal 8695kcal 8937kcal 9178kcal 9420kcal 9662kcal 9903kcal 10145kcal 10386kcal 10628kcal 10869kcal 11111kcal 11352kcal 11594kcal 11836kcal 12077kcal 12319kcal 12560kcal 12802kcal 13043kcal 13285kcal 13526kcal 13768kcal 14010kcal 14251kcal 14493kcal 14734kcal 14976kcal 15217kcal 15459kcal 15700kcal 15942kcal 16184kcal 16425kcal 16667kcal 16908kcal 17150kcal 17391kcal 17633kcal 17874kcal 18116kcal 18357kcal 18599kcal 18841kcal 19082kcal 19324kcal 19565kcal 19807kcal 20048kcal 20290kcal 20531kcal 20773kcal 21015kcal 21256kcal 21498kcal 21739kcal 21981kcal 22222kcal 22464kcal 22705kcal 22947kcal 23189kcal 23430kcal 23672kcal 23913kcal 24155kcal 24396kcal 24638kcal 24879kcal 25121kcal 25363kcal 25604kcal 25846kcal 26087kcal 26329kcal 26570kcal 26812kcal 27053kcal 27295kcal 27536kcal 27778kcal 28020kcal 28261kcal 28503kcal 28744kcal 28986kcal 29227kcal 29469kcal 29710kcal 29952kcal 30194kcal 30435kcal 30677kcal 30918kcal 31160kcal 31401kcal 31643kcal 31884kcal 32126kcal 32368kcal 32609kcal 32851kcal 33092kcal 33334kcal 33575kcal 33817kcal 34058kcal 34300kcal 34542kcal 34783kcal 35025kcal 35266kcal 35508kcal 35749kcal 35991kcal 36232kcal
料理全般 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10708kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12117kcal 12399kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13526kcal 13808kcal 14090kcal 14372kcal 14654kcal 14935kcal 15217kcal 15499kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16626kcal 16908kcal 17190kcal 17472kcal 17754kcal 18035kcal 18317kcal 18599kcal 18881kcal 19163kcal 19444kcal 19726kcal 20008kcal 20290kcal 20572kcal 20854kcal 21135kcal 21417kcal 21699kcal 21981kcal 22263kcal 22544kcal 22826kcal 23108kcal 23390kcal 23672kcal 23953kcal 24235kcal 24517kcal 24799kcal 25081kcal 25363kcal 25644kcal 25926kcal 26208kcal 26490kcal 26772kcal 27053kcal 27335kcal 27617kcal 27899kcal 28181kcal 28462kcal 28744kcal 29026kcal 29308kcal 29590kcal 29871kcal 30153kcal 30435kcal 30717kcal 30999kcal 31281kcal 31562kcal 31844kcal 32126kcal 32408kcal 32690kcal 32971kcal 33253kcal 33535kcal 33817kcal 34099kcal 34380kcal 34662kcal 34944kcal 35226kcal 35508kcal 35790kcal 36071kcal 36353kcal 36635kcal 36917kcal 37199kcal 37480kcal 37762kcal 38044kcal 38326kcal 38608kcal 38889kcal 39171kcal 39453kcal 39735kcal 40017kcal 40299kcal 40580kcal 40862kcal 41144kcal 41426kcal 41708kcal 41989kcal 42271kcal
掃除機をかける 9299kcal 9565kcal 9831kcal 10096kcal 10362kcal 10628kcal 10894kcal 11159kcal 11425kcal 11691kcal 11956kcal 12222kcal 12488kcal 12753kcal 13019kcal 13285kcal 13551kcal 13816kcal 14082kcal 14348kcal 14613kcal 14879kcal 15145kcal 15411kcal 15676kcal 15942kcal 16208kcal 16473kcal 16739kcal 17005kcal 17271kcal 17536kcal 17802kcal 18068kcal 18333kcal 18599kcal 18865kcal 19130kcal 19396kcal 19662kcal 19928kcal 20193kcal 20459kcal 20725kcal 20990kcal 21256kcal 21522kcal 21788kcal 22053kcal 22319kcal 22585kcal 22850kcal 23116kcal 23382kcal 23647kcal 23913kcal 24179kcal 24445kcal 24710kcal 24976kcal 25242kcal 25507kcal 25773kcal 26039kcal 26305kcal 26570kcal 26836kcal 27102kcal 27367kcal 27633kcal 27899kcal 28165kcal 28430kcal 28696kcal 28962kcal 29227kcal 29493kcal 29759kcal 30024kcal 30290kcal 30556kcal 30822kcal 31087kcal 31353kcal 31619kcal 31884kcal 32150kcal 32416kcal 32682kcal 32947kcal 33213kcal 33479kcal 33744kcal 34010kcal 34276kcal 34542kcal 34807kcal 35073kcal 35339kcal 35604kcal 35870kcal 36136kcal 36401kcal 36667kcal 36933kcal 37199kcal 37464kcal 37730kcal 37996kcal 38261kcal 38527kcal 38793kcal 39059kcal 39324kcal 39590kcal 39856kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10708kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12117kcal 12399kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13526kcal 13808kcal 14090kcal 14372kcal 14654kcal 14935kcal 15217kcal 15499kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16626kcal 16908kcal 17190kcal 17472kcal 17754kcal 18035kcal 18317kcal 18599kcal 18881kcal 19163kcal 19444kcal 19726kcal 20008kcal 20290kcal 20572kcal 20854kcal 21135kcal 21417kcal 21699kcal 21981kcal 22263kcal 22544kcal 22826kcal 23108kcal 23390kcal 23672kcal 23953kcal 24235kcal 24517kcal 24799kcal 25081kcal 25363kcal 25644kcal 25926kcal 26208kcal 26490kcal 26772kcal 27053kcal 27335kcal 27617kcal 27899kcal 28181kcal 28462kcal 28744kcal 29026kcal 29308kcal 29590kcal 29871kcal 30153kcal 30435kcal 30717kcal 30999kcal 31281kcal 31562kcal 31844kcal 32126kcal 32408kcal 32690kcal 32971kcal 33253kcal 33535kcal 33817kcal 34099kcal 34380kcal 34662kcal 34944kcal 35226kcal 35508kcal 35790kcal 36071kcal 36353kcal 36635kcal 36917kcal 37199kcal 37480kcal 37762kcal 38044kcal 38326kcal 38608kcal 38889kcal 39171kcal 39453kcal 39735kcal 40017kcal 40299kcal 40580kcal 40862kcal 41144kcal 41426kcal 41708kcal 41989kcal 42271kcal
部屋の片づけ全般 13526kcal 13913kcal 14299kcal 14686kcal 15072kcal 15459kcal 15845kcal 16232kcal 16618kcal 17005kcal 17391kcal 17778kcal 18164kcal 18551kcal 18937kcal 19324kcal 19710kcal 20097kcal 20483kcal 20870kcal 21256kcal 21643kcal 22029kcal 22416kcal 22802kcal 23189kcal 23575kcal 23962kcal 24348kcal 24734kcal 25121kcal 25507kcal 25894kcal 26280kcal 26667kcal 27053kcal 27440kcal 27826kcal 28213kcal 28599kcal 28986kcal 29372kcal 29759kcal 30145kcal 30532kcal 30918kcal 31305kcal 31691kcal 32078kcal 32464kcal 32851kcal 33237kcal 33624kcal 34010kcal 34397kcal 34783kcal 35170kcal 35556kcal 35943kcal 36329kcal 36715kcal 37102kcal 37488kcal 37875kcal 38261kcal 38648kcal 39034kcal 39421kcal 39807kcal 40194kcal 40580kcal 40967kcal 41353kcal 41740kcal 42126kcal 42513kcal 42899kcal 43286kcal 43672kcal 44059kcal 44445kcal 44832kcal 45218kcal 45605kcal 45991kcal 46378kcal 46764kcal 47151kcal 47537kcal 47924kcal 48310kcal 48696kcal 49083kcal 49469kcal 49856kcal 50242kcal 50629kcal 51015kcal 51402kcal 51788kcal 52175kcal 52561kcal 52948kcal 53334kcal 53721kcal 54107kcal 54494kcal 54880kcal 55267kcal 55653kcal 56040kcal 56426kcal 56813kcal 57199kcal 57586kcal 57972kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5636kcal 5797kcal 5958kcal 6119kcal 6280kcal 6441kcal 6602kcal 6763kcal 6924kcal 7085kcal 7246kcal 7407kcal 7568kcal 7729kcal 7890kcal 8051kcal 8212kcal 8373kcal 8534kcal 8695kcal 8856kcal 9017kcal 9178kcal 9340kcal 9501kcal 9662kcal 9823kcal 9984kcal 10145kcal 10306kcal 10467kcal 10628kcal 10789kcal 10950kcal 11111kcal 11272kcal 11433kcal 11594kcal 11755kcal 11916kcal 12077kcal 12238kcal 12399kcal 12560kcal 12721kcal 12882kcal 13043kcal 13204kcal 13365kcal 13526kcal 13687kcal 13849kcal 14010kcal 14171kcal 14332kcal 14493kcal 14654kcal 14815kcal 14976kcal 15137kcal 15298kcal 15459kcal 15620kcal 15781kcal 15942kcal 16103kcal 16264kcal 16425kcal 16586kcal 16747kcal 16908kcal 17069kcal 17230kcal 17391kcal 17552kcal 17713kcal 17874kcal 18035kcal 18196kcal 18357kcal 18519kcal 18680kcal 18841kcal 19002kcal 19163kcal 19324kcal 19485kcal 19646kcal 19807kcal 19968kcal 20129kcal 20290kcal 20451kcal 20612kcal 20773kcal 20934kcal 21095kcal 21256kcal 21417kcal 21578kcal 21739kcal 21900kcal 22061kcal 22222kcal 22383kcal 22544kcal 22705kcal 22866kcal 23028kcal 23189kcal 23350kcal 23511kcal 23672kcal 23833kcal 23994kcal 24155kcal
トイレ 5072kcal 5217kcal 5362kcal 5507kcal 5652kcal 5797kcal 5942kcal 6087kcal 6232kcal 6376kcal 6521kcal 6666kcal 6811kcal 6956kcal 7101kcal 7246kcal 7391kcal 7536kcal 7681kcal 7826kcal 7971kcal 8116kcal 8261kcal 8406kcal 8550kcal 8695kcal 8840kcal 8985kcal 9130kcal 9275kcal 9420kcal 9565kcal 9710kcal 9855kcal 10000kcal 10145kcal 10290kcal 10435kcal 10579kcal 10724kcal 10869kcal 11014kcal 11159kcal 11304kcal 11449kcal 11594kcal 11739kcal 11884kcal 12029kcal 12174kcal 12319kcal 12464kcal 12609kcal 12753kcal 12898kcal 13043kcal 13188kcal 13333kcal 13478kcal 13623kcal 13768kcal 13913kcal 14058kcal 14203kcal 14348kcal 14493kcal 14638kcal 14783kcal 14927kcal 15072kcal 15217kcal 15362kcal 15507kcal 15652kcal 15797kcal 15942kcal 16087kcal 16232kcal 16377kcal 16522kcal 16667kcal 16812kcal 16956kcal 17101kcal 17246kcal 17391kcal 17536kcal 17681kcal 17826kcal 17971kcal 18116kcal 18261kcal 18406kcal 18551kcal 18696kcal 18841kcal 18986kcal 19130kcal 19275kcal 19420kcal 19565kcal 19710kcal 19855kcal 20000kcal 20145kcal 20290kcal 20435kcal 20580kcal 20725kcal 20870kcal 21015kcal 21159kcal 21304kcal 21449kcal 21594kcal 21739kcal
風呂でシャワー 5636kcal 5797kcal 5958kcal 6119kcal 6280kcal 6441kcal 6602kcal 6763kcal 6924kcal 7085kcal 7246kcal 7407kcal 7568kcal 7729kcal 7890kcal 8051kcal 8212kcal 8373kcal 8534kcal 8695kcal 8856kcal 9017kcal 9178kcal 9340kcal 9501kcal 9662kcal 9823kcal 9984kcal 10145kcal 10306kcal 10467kcal 10628kcal 10789kcal 10950kcal 11111kcal 11272kcal 11433kcal 11594kcal 11755kcal 11916kcal 12077kcal 12238kcal 12399kcal 12560kcal 12721kcal 12882kcal 13043kcal 13204kcal 13365kcal 13526kcal 13687kcal 13849kcal 14010kcal 14171kcal 14332kcal 14493kcal 14654kcal 14815kcal 14976kcal 15137kcal 15298kcal 15459kcal 15620kcal 15781kcal 15942kcal 16103kcal 16264kcal 16425kcal 16586kcal 16747kcal 16908kcal 17069kcal 17230kcal 17391kcal 17552kcal 17713kcal 17874kcal 18035kcal 18196kcal 18357kcal 18519kcal 18680kcal 18841kcal 19002kcal 19163kcal 19324kcal 19485kcal 19646kcal 19807kcal 19968kcal 20129kcal 20290kcal 20451kcal 20612kcal 20773kcal 20934kcal 21095kcal 21256kcal 21417kcal 21578kcal 21739kcal 21900kcal 22061kcal 22222kcal 22383kcal 22544kcal 22705kcal 22866kcal 23028kcal 23189kcal 23350kcal 23511kcal 23672kcal 23833kcal 23994kcal 24155kcal
風呂で入浴 4227kcal 4347kcal 4468kcal 4589kcal 4710kcal 4831kcal 4951kcal 5072kcal 5193kcal 5314kcal 5434kcal 5555kcal 5676kcal 5797kcal 5918kcal 6038kcal 6159kcal 6280kcal 6401kcal 6521kcal 6642kcal 6763kcal 6884kcal 7005kcal 7125kcal 7246kcal 7367kcal 7488kcal 7608kcal 7729kcal 7850kcal 7971kcal 8092kcal 8212kcal 8333kcal 8454kcal 8575kcal 8695kcal 8816kcal 8937kcal 9058kcal 9178kcal 9299kcal 9420kcal 9541kcal 9662kcal 9782kcal 9903kcal 10024kcal 10145kcal 10265kcal 10386kcal 10507kcal 10628kcal 10749kcal 10869kcal 10990kcal 11111kcal 11232kcal 11352kcal 11473kcal 11594kcal 11715kcal 11836kcal 11956kcal 12077kcal 12198kcal 12319kcal 12439kcal 12560kcal 12681kcal 12802kcal 12923kcal 13043kcal 13164kcal 13285kcal 13406kcal 13526kcal 13647kcal 13768kcal 13889kcal 14010kcal 14130kcal 14251kcal 14372kcal 14493kcal 14613kcal 14734kcal 14855kcal 14976kcal 15097kcal 15217kcal 15338kcal 15459kcal 15580kcal 15700kcal 15821kcal 15942kcal 16063kcal 16184kcal 16304kcal 16425kcal 16546kcal 16667kcal 16787kcal 16908kcal 17029kcal 17150kcal 17271kcal 17391kcal 17512kcal 17633kcal 17754kcal 17874kcal 17995kcal 18116kcal
デスクワーク 3663kcal 3768kcal 3872kcal 3977kcal 4082kcal 4186kcal 4291kcal 4396kcal 4500kcal 4605kcal 4710kcal 4814kcal 4919kcal 5024kcal 5128kcal 5233kcal 5338kcal 5442kcal 5547kcal 5652kcal 5757kcal 5861kcal 5966kcal 6071kcal 6175kcal 6280kcal 6385kcal 6489kcal 6594kcal 6699kcal 6803kcal 6908kcal 7013kcal 7117kcal 7222kcal 7327kcal 7431kcal 7536kcal 7641kcal 7745kcal 7850kcal 7955kcal 8059kcal 8164kcal 8269kcal 8373kcal 8478kcal 8583kcal 8687kcal 8792kcal 8897kcal 9001kcal 9106kcal 9211kcal 9315kcal 9420kcal 9525kcal 9629kcal 9734kcal 9839kcal 9943kcal 10048kcal 10153kcal 10257kcal 10362kcal 10467kcal 10571kcal 10676kcal 10781kcal 10885kcal 10990kcal 11095kcal 11199kcal 11304kcal 11409kcal 11514kcal 11618kcal 11723kcal 11828kcal 11932kcal 12037kcal 12142kcal 12246kcal 12351kcal 12456kcal 12560kcal 12665kcal 12770kcal 12874kcal 12979kcal 13084kcal 13188kcal 13293kcal 13398kcal 13502kcal 13607kcal 13712kcal 13816kcal 13921kcal 14026kcal 14130kcal 14235kcal 14340kcal 14444kcal 14549kcal 14654kcal 14758kcal 14863kcal 14968kcal 15072kcal 15177kcal 15282kcal 15386kcal 15491kcal 15596kcal 15700kcal
立って仕事をする 5072kcal 5217kcal 5362kcal 5507kcal 5652kcal 5797kcal 5942kcal 6087kcal 6232kcal 6376kcal 6521kcal 6666kcal 6811kcal 6956kcal 7101kcal 7246kcal 7391kcal 7536kcal 7681kcal 7826kcal 7971kcal 8116kcal 8261kcal 8406kcal 8550kcal 8695kcal 8840kcal 8985kcal 9130kcal 9275kcal 9420kcal 9565kcal 9710kcal 9855kcal 10000kcal 10145kcal 10290kcal 10435kcal 10579kcal 10724kcal 10869kcal 11014kcal 11159kcal 11304kcal 11449kcal 11594kcal 11739kcal 11884kcal 12029kcal 12174kcal 12319kcal 12464kcal 12609kcal 12753kcal 12898kcal 13043kcal 13188kcal 13333kcal 13478kcal 13623kcal 13768kcal 13913kcal 14058kcal 14203kcal 14348kcal 14493kcal 14638kcal 14783kcal 14927kcal 15072kcal 15217kcal 15362kcal 15507kcal 15652kcal 15797kcal 15942kcal 16087kcal 16232kcal 16377kcal 16522kcal 16667kcal 16812kcal 16956kcal 17101kcal 17246kcal 17391kcal 17536kcal 17681kcal 17826kcal 17971kcal 18116kcal 18261kcal 18406kcal 18551kcal 18696kcal 18841kcal 18986kcal 19130kcal 19275kcal 19420kcal 19565kcal 19710kcal 19855kcal 20000kcal 20145kcal 20290kcal 20435kcal 20580kcal 20725kcal 20870kcal 21015kcal 21159kcal 21304kcal 21449kcal 21594kcal 21739kcal
体をよく動かす仕事 8454kcal 8695kcal 8937kcal 9178kcal 9420kcal 9662kcal 9903kcal 10145kcal 10386kcal 10628kcal 10869kcal 11111kcal 11352kcal 11594kcal 11836kcal 12077kcal 12319kcal 12560kcal 12802kcal 13043kcal 13285kcal 13526kcal 13768kcal 14010kcal 14251kcal 14493kcal 14734kcal 14976kcal 15217kcal 15459kcal 15700kcal 15942kcal 16184kcal 16425kcal 16667kcal 16908kcal 17150kcal 17391kcal 17633kcal 17874kcal 18116kcal 18357kcal 18599kcal 18841kcal 19082kcal 19324kcal 19565kcal 19807kcal 20048kcal 20290kcal 20531kcal 20773kcal 21015kcal 21256kcal 21498kcal 21739kcal 21981kcal 22222kcal 22464kcal 22705kcal 22947kcal 23189kcal 23430kcal 23672kcal 23913kcal 24155kcal 24396kcal 24638kcal 24879kcal 25121kcal 25363kcal 25604kcal 25846kcal 26087kcal 26329kcal 26570kcal 26812kcal 27053kcal 27295kcal 27536kcal 27778kcal 28020kcal 28261kcal 28503kcal 28744kcal 28986kcal 29227kcal 29469kcal 29710kcal 29952kcal 30194kcal 30435kcal 30677kcal 30918kcal 31160kcal 31401kcal 31643kcal 31884kcal 32126kcal 32368kcal 32609kcal 32851kcal 33092kcal 33334kcal 33575kcal 33817kcal 34058kcal 34300kcal 34542kcal 34783kcal 35025kcal 35266kcal 35508kcal 35749kcal 35991kcal 36232kcal
電車バスに乗車 3663kcal 3768kcal 3872kcal 3977kcal 4082kcal 4186kcal 4291kcal 4396kcal 4500kcal 4605kcal 4710kcal 4814kcal 4919kcal 5024kcal 5128kcal 5233kcal 5338kcal 5442kcal 5547kcal 5652kcal 5757kcal 5861kcal 5966kcal 6071kcal 6175kcal 6280kcal 6385kcal 6489kcal 6594kcal 6699kcal 6803kcal 6908kcal 7013kcal 7117kcal 7222kcal 7327kcal 7431kcal 7536kcal 7641kcal 7745kcal 7850kcal 7955kcal 8059kcal 8164kcal 8269kcal 8373kcal 8478kcal 8583kcal 8687kcal 8792kcal 8897kcal 9001kcal 9106kcal 9211kcal 9315kcal 9420kcal 9525kcal 9629kcal 9734kcal 9839kcal 9943kcal 10048kcal 10153kcal 10257kcal 10362kcal 10467kcal 10571kcal 10676kcal 10781kcal 10885kcal 10990kcal 11095kcal 11199kcal 11304kcal 11409kcal 11514kcal 11618kcal 11723kcal 11828kcal 11932kcal 12037kcal 12142kcal 12246kcal 12351kcal 12456kcal 12560kcal 12665kcal 12770kcal 12874kcal 12979kcal 13084kcal 13188kcal 13293kcal 13398kcal 13502kcal 13607kcal 13712kcal 13816kcal 13921kcal 14026kcal 14130kcal 14235kcal 14340kcal 14444kcal 14549kcal 14654kcal 14758kcal 14863kcal 14968kcal 15072kcal 15177kcal 15282kcal 15386kcal 15491kcal 15596kcal 15700kcal
自動車を運転 7045kcal 7246kcal 7447kcal 7649kcal 7850kcal 8051kcal 8253kcal 8454kcal 8655kcal 8856kcal 9058kcal 9259kcal 9460kcal 9662kcal 9863kcal 10064kcal 10265kcal 10467kcal 10668kcal 10869kcal 11071kcal 11272kcal 11473kcal 11675kcal 11876kcal 12077kcal 12278kcal 12480kcal 12681kcal 12882kcal 13084kcal 13285kcal 13486kcal 13687kcal 13889kcal 14090kcal 14291kcal 14493kcal 14694kcal 14895kcal 15097kcal 15298kcal 15499kcal 15700kcal 15902kcal 16103kcal 16304kcal 16506kcal 16707kcal 16908kcal 17109kcal 17311kcal 17512kcal 17713kcal 17915kcal 18116kcal 18317kcal 18519kcal 18720kcal 18921kcal 19122kcal 19324kcal 19525kcal 19726kcal 19928kcal 20129kcal 20330kcal 20531kcal 20733kcal 20934kcal 21135kcal 21337kcal 21538kcal 21739kcal 21941kcal 22142kcal 22343kcal 22544kcal 22746kcal 22947kcal 23148kcal 23350kcal 23551kcal 23752kcal 23953kcal 24155kcal 24356kcal 24557kcal 24759kcal 24960kcal 25161kcal 25363kcal 25564kcal 25765kcal 25966kcal 26168kcal 26369kcal 26570kcal 26772kcal 26973kcal 27174kcal 27375kcal 27577kcal 27778kcal 27979kcal 28181kcal 28382kcal 28583kcal 28785kcal 28986kcal 29187kcal 29388kcal 29590kcal 29791kcal 29992kcal 30194kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38889kcal 40001kcal 41112kcal 42223kcal 43334kcal 44445kcal 45556kcal 46667kcal 47779kcal 48890kcal 50001kcal 51112kcal 52223kcal 53334kcal 54445kcal 55557kcal 56668kcal 57779kcal 58890kcal 60001kcal 61112kcal 62223kcal 63335kcal 64446kcal 65557kcal 66668kcal 67779kcal 68890kcal 70001kcal 71113kcal 72224kcal 73335kcal 74446kcal 75557kcal 76668kcal 77779kcal 78891kcal 80002kcal 81113kcal 82224kcal 83335kcal 84446kcal 85557kcal 86669kcal 87780kcal 88891kcal 90002kcal 91113kcal 92224kcal 93335kcal 94447kcal 95558kcal 96669kcal 97780kcal 98891kcal 100002kcal 101113kcal 102225kcal 103336kcal 104447kcal 105558kcal 106669kcal 107780kcal 108891kcal 110003kcal 111114kcal 112225kcal 113336kcal 114447kcal 115558kcal 116669kcal 117780kcal 118892kcal 120003kcal 121114kcal 122225kcal 123336kcal 124447kcal 125558kcal 126670kcal 127781kcal 128892kcal 130003kcal 131114kcal 132225kcal 133336kcal 134448kcal 135559kcal 136670kcal 137781kcal 138892kcal 140003kcal 141114kcal 142226kcal 143337kcal 144448kcal 145559kcal 146670kcal 147781kcal 148892kcal 150004kcal 151115kcal 152226kcal 153337kcal 154448kcal 155559kcal 156670kcal 157782kcal 158893kcal 160004kcal 161115kcal 162226kcal 163337kcal 164448kcal 165560kcal 166671kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34662kcal 35653kcal 36643kcal 37633kcal 38624kcal 39614kcal 40604kcal 41595kcal 42585kcal 43576kcal 44566kcal 45556kcal 46547kcal 47537kcal 48527kcal 49518kcal 50508kcal 51498kcal 52489kcal 53479kcal 54470kcal 55460kcal 56450kcal 57441kcal 58431kcal 59421kcal 60412kcal 61402kcal 62393kcal 63383kcal 64373kcal 65364kcal 66354kcal 67344kcal 68335kcal 69325kcal 70315kcal 71306kcal 72296kcal 73287kcal 74277kcal 75267kcal 76258kcal 77248kcal 78238kcal 79229kcal 80219kcal 81209kcal 82200kcal 83190kcal 84181kcal 85171kcal 86161kcal 87152kcal 88142kcal 89132kcal 90123kcal 91113kcal 92103kcal 93094kcal 94084kcal 95075kcal 96065kcal 97055kcal 98046kcal 99036kcal 100026kcal 101017kcal 102007kcal 102997kcal 103988kcal 104978kcal 105969kcal 106959kcal 107949kcal 108940kcal 109930kcal 110920kcal 111911kcal 112901kcal 113892kcal 114882kcal 115872kcal 116863kcal 117853kcal 118843kcal 119834kcal 120824kcal 121814kcal 122805kcal 123795kcal 124786kcal 125776kcal 126766kcal 127757kcal 128747kcal 129737kcal 130728kcal 131718kcal 132708kcal 133699kcal 134689kcal 135680kcal 136670kcal 137660kcal 138651kcal 139641kcal 140631kcal 141622kcal 142612kcal 143602kcal 144593kcal 145583kcal 146574kcal 147564kcal 148554kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33253kcal 34203kcal 35153kcal 36104kcal 37054kcal 38004kcal 38954kcal 39904kcal 40854kcal 41804kcal 42754kcal 43704kcal 44655kcal 45605kcal 46555kcal 47505kcal 48455kcal 49405kcal 50355kcal 51305kcal 52255kcal 53205kcal 54156kcal 55106kcal 56056kcal 57006kcal 57956kcal 58906kcal 59856kcal 60806kcal 61756kcal 62707kcal 63657kcal 64607kcal 65557kcal 66507kcal 67457kcal 68407kcal 69357kcal 70307kcal 71257kcal 72208kcal 73158kcal 74108kcal 75058kcal 76008kcal 76958kcal 77908kcal 78858kcal 79808kcal 80759kcal 81709kcal 82659kcal 83609kcal 84559kcal 85509kcal 86459kcal 87409kcal 88359kcal 89310kcal 90260kcal 91210kcal 92160kcal 93110kcal 94060kcal 95010kcal 95960kcal 96910kcal 97860kcal 98811kcal 99761kcal 100711kcal 101661kcal 102611kcal 103561kcal 104511kcal 105461kcal 106411kcal 107362kcal 108312kcal 109262kcal 110212kcal 111162kcal 112112kcal 113062kcal 114012kcal 114962kcal 115912kcal 116863kcal 117813kcal 118763kcal 119713kcal 120663kcal 121613kcal 122563kcal 123513kcal 124463kcal 125414kcal 126364kcal 127314kcal 128264kcal 129214kcal 130164kcal 131114kcal 132064kcal 133014kcal 133965kcal 134915kcal 135865kcal 136815kcal 137765kcal 138715kcal 139665kcal 140615kcal 141565kcal 142515kcal
水泳
(速め:全般)		 28181kcal 28986kcal 29791kcal 30596kcal 31401kcal 32207kcal 33012kcal 33817kcal 34622kcal 35427kcal 36232kcal 37038kcal 37843kcal 38648kcal 39453kcal 40258kcal 41063kcal 41869kcal 42674kcal 43479kcal 44284kcal 45089kcal 45894kcal 46700kcal 47505kcal 48310kcal 49115kcal 49920kcal 50726kcal 51531kcal 52336kcal 53141kcal 53946kcal 54751kcal 55557kcal 56362kcal 57167kcal 57972kcal 58777kcal 59582kcal 60388kcal 61193kcal 61998kcal 62803kcal 63608kcal 64414kcal 65219kcal 66024kcal 66829kcal 67634kcal 68439kcal 69245kcal 70050kcal 70855kcal 71660kcal 72465kcal 73270kcal 74076kcal 74881kcal 75686kcal 76491kcal 77296kcal 78101kcal 78907kcal 79712kcal 80517kcal 81322kcal 82127kcal 82933kcal 83738kcal 84543kcal 85348kcal 86153kcal 86958kcal 87764kcal 88569kcal 89374kcal 90179kcal 90984kcal 91789kcal 92595kcal 93400kcal 94205kcal 95010kcal 95815kcal 96621kcal 97426kcal 98231kcal 99036kcal 99841kcal 100646kcal 101452kcal 102257kcal 103062kcal 103867kcal 104672kcal 105477kcal 106283kcal 107088kcal 107893kcal 108698kcal 109503kcal 110308kcal 111114kcal 111919kcal 112724kcal 113529kcal 114334kcal 115140kcal 115945kcal 116750kcal 117555kcal 118360kcal 119165kcal 119971kcal 120776kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28181kcal 28986kcal 29791kcal 30596kcal 31401kcal 32207kcal 33012kcal 33817kcal 34622kcal 35427kcal 36232kcal 37038kcal 37843kcal 38648kcal 39453kcal 40258kcal 41063kcal 41869kcal 42674kcal 43479kcal 44284kcal 45089kcal 45894kcal 46700kcal 47505kcal 48310kcal 49115kcal 49920kcal 50726kcal 51531kcal 52336kcal 53141kcal 53946kcal 54751kcal 55557kcal 56362kcal 57167kcal 57972kcal 58777kcal 59582kcal 60388kcal 61193kcal 61998kcal 62803kcal 63608kcal 64414kcal 65219kcal 66024kcal 66829kcal 67634kcal 68439kcal 69245kcal 70050kcal 70855kcal 71660kcal 72465kcal 73270kcal 74076kcal 74881kcal 75686kcal 76491kcal 77296kcal 78101kcal 78907kcal 79712kcal 80517kcal 81322kcal 82127kcal 82933kcal 83738kcal 84543kcal 85348kcal 86153kcal 86958kcal 87764kcal 88569kcal 89374kcal 90179kcal 90984kcal 91789kcal 92595kcal 93400kcal 94205kcal 95010kcal 95815kcal 96621kcal 97426kcal 98231kcal 99036kcal 99841kcal 100646kcal 101452kcal 102257kcal 103062kcal 103867kcal 104672kcal 105477kcal 106283kcal 107088kcal 107893kcal 108698kcal 109503kcal 110308kcal 111114kcal 111919kcal 112724kcal 113529kcal 114334kcal 115140kcal 115945kcal 116750kcal 117555kcal 118360kcal 119165kcal 119971kcal 120776kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28181kcal 28986kcal 29791kcal 30596kcal 31401kcal 32207kcal 33012kcal 33817kcal 34622kcal 35427kcal 36232kcal 37038kcal 37843kcal 38648kcal 39453kcal 40258kcal 41063kcal 41869kcal 42674kcal 43479kcal 44284kcal 45089kcal 45894kcal 46700kcal 47505kcal 48310kcal 49115kcal 49920kcal 50726kcal 51531kcal 52336kcal 53141kcal 53946kcal 54751kcal 55557kcal 56362kcal 57167kcal 57972kcal 58777kcal 59582kcal 60388kcal 61193kcal 61998kcal 62803kcal 63608kcal 64414kcal 65219kcal 66024kcal 66829kcal 67634kcal 68439kcal 69245kcal 70050kcal 70855kcal 71660kcal 72465kcal 73270kcal 74076kcal 74881kcal 75686kcal 76491kcal 77296kcal 78101kcal 78907kcal 79712kcal 80517kcal 81322kcal 82127kcal 82933kcal 83738kcal 84543kcal 85348kcal 86153kcal 86958kcal 87764kcal 88569kcal 89374kcal 90179kcal 90984kcal 91789kcal 92595kcal 93400kcal 94205kcal 95010kcal 95815kcal 96621kcal 97426kcal 98231kcal 99036kcal 99841kcal 100646kcal 101452kcal 102257kcal 103062kcal 103867kcal 104672kcal 105477kcal 106283kcal 107088kcal 107893kcal 108698kcal 109503kcal 110308kcal 111114kcal 111919kcal 112724kcal 113529kcal 114334kcal 115140kcal 115945kcal 116750kcal 117555kcal 118360kcal 119165kcal 119971kcal 120776kcal
ダンス
激しい		 25363kcal 26087kcal 26812kcal 27536kcal 28261kcal 28986kcal 29710kcal 30435kcal 31160kcal 31884kcal 32609kcal 33334kcal 34058kcal 34783kcal 35508kcal 36232kcal 36957kcal 37682kcal 38406kcal 39131kcal 39856kcal 40580kcal 41305kcal 42030kcal 42754kcal 43479kcal 44204kcal 44928kcal 45653kcal 46378kcal 47102kcal 47827kcal 48552kcal 49276kcal 50001kcal 50726kcal 51450kcal 52175kcal 52899kcal 53624kcal 54349kcal 55073kcal 55798kcal 56523kcal 57247kcal 57972kcal 58697kcal 59421kcal 60146kcal 60871kcal 61595kcal 62320kcal 63045kcal 63769kcal 64494kcal 65219kcal 65943kcal 66668kcal 67393kcal 68117kcal 68842kcal 69567kcal 70291kcal 71016kcal 71741kcal 72465kcal 73190kcal 73915kcal 74639kcal 75364kcal 76089kcal 76813kcal 77538kcal 78263kcal 78987kcal 79712kcal 80436kcal 81161kcal 81886kcal 82610kcal 83335kcal 84060kcal 84784kcal 85509kcal 86234kcal 86958kcal 87683kcal 88408kcal 89132kcal 89857kcal 90582kcal 91306kcal 92031kcal 92756kcal 93480kcal 94205kcal 94930kcal 95654kcal 96379kcal 97104kcal 97828kcal 98553kcal 99278kcal 100002kcal 100727kcal 101452kcal 102176kcal 102901kcal 103626kcal 104350kcal 105075kcal 105799kcal 106524kcal 107249kcal 107973kcal 108698kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24799kcal 25507kcal 26216kcal 26925kcal 27633kcal 28342kcal 29050kcal 29759kcal 30467kcal 31176kcal 31884kcal 32593kcal 33302kcal 34010kcal 34719kcal 35427kcal 36136kcal 36844kcal 37553kcal 38261kcal 38970kcal 39679kcal 40387kcal 41096kcal 41804kcal 42513kcal 43221kcal 43930kcal 44638kcal 45347kcal 46056kcal 46764kcal 47473kcal 48181kcal 48890kcal 49598kcal 50307kcal 51015kcal 51724kcal 52432kcal 53141kcal 53850kcal 54558kcal 55267kcal 55975kcal 56684kcal 57392kcal 58101kcal 58809kcal 59518kcal 60227kcal 60935kcal 61644kcal 62352kcal 63061kcal 63769kcal 64478kcal 65186kcal 65895kcal 66604kcal 67312kcal 68021kcal 68729kcal 69438kcal 70146kcal 70855kcal 71563kcal 72272kcal 72981kcal 73689kcal 74398kcal 75106kcal 75815kcal 76523kcal 77232kcal 77940kcal 78649kcal 79358kcal 80066kcal 80775kcal 81483kcal 82192kcal 82900kcal 83609kcal 84317kcal 85026kcal 85735kcal 86443kcal 87152kcal 87860kcal 88569kcal 89277kcal 89986kcal 90694kcal 91403kcal 92112kcal 92820kcal 93529kcal 94237kcal 94946kcal 95654kcal 96363kcal 97071kcal 97780kcal 98489kcal 99197kcal 99906kcal 100614kcal 101323kcal 102031kcal 102740kcal 103448kcal 104157kcal 104865kcal 105574kcal 106283kcal
水泳
(普通:全般)		 23390kcal 24058kcal 24726kcal 25395kcal 26063kcal 26731kcal 27400kcal 28068kcal 28736kcal 29404kcal 30073kcal 30741kcal 31409kcal 32078kcal 32746kcal 33414kcal 34083kcal 34751kcal 35419kcal 36087kcal 36756kcal 37424kcal 38092kcal 38761kcal 39429kcal 40097kcal 40766kcal 41434kcal 42102kcal 42770kcal 43439kcal 44107kcal 44775kcal 45444kcal 46112kcal 46780kcal 47448kcal 48117kcal 48785kcal 49453kcal 50122kcal 50790kcal 51458kcal 52127kcal 52795kcal 53463kcal 54131kcal 54800kcal 55468kcal 56136kcal 56805kcal 57473kcal 58141kcal 58809kcal 59478kcal 60146kcal 60814kcal 61483kcal 62151kcal 62819kcal 63488kcal 64156kcal 64824kcal 65492kcal 66161kcal 66829kcal 67497kcal 68166kcal 68834kcal 69502kcal 70171kcal 70839kcal 71507kcal 72175kcal 72844kcal 73512kcal 74180kcal 74849kcal 75517kcal 76185kcal 76853kcal 77522kcal 78190kcal 78858kcal 79527kcal 80195kcal 80863kcal 81532kcal 82200kcal 82868kcal 83536kcal 84205kcal 84873kcal 85541kcal 86210kcal 86878kcal 87546kcal 88214kcal 88883kcal 89551kcal 90219kcal 90888kcal 91556kcal 92224kcal 92893kcal 93561kcal 94229kcal 94897kcal 95566kcal 96234kcal 96902kcal 97571kcal 98239kcal 98907kcal 99575kcal 100244kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22544kcal 23189kcal 23833kcal 24477kcal 25121kcal 25765kcal 26409kcal 27053kcal 27698kcal 28342kcal 28986kcal 29630kcal 30274kcal 30918kcal 31562kcal 32207kcal 32851kcal 33495kcal 34139kcal 34783kcal 35427kcal 36071kcal 36715kcal 37360kcal 38004kcal 38648kcal 39292kcal 39936kcal 40580kcal 41224kcal 41869kcal 42513kcal 43157kcal 43801kcal 44445kcal 45089kcal 45733kcal 46378kcal 47022kcal 47666kcal 48310kcal 48954kcal 49598kcal 50242kcal 50887kcal 51531kcal 52175kcal 52819kcal 53463kcal 54107kcal 54751kcal 55396kcal 56040kcal 56684kcal 57328kcal 57972kcal 58616kcal 59260kcal 59905kcal 60549kcal 61193kcal 61837kcal 62481kcal 63125kcal 63769kcal 64414kcal 65058kcal 65702kcal 66346kcal 66990kcal 67634kcal 68278kcal 68922kcal 69567kcal 70211kcal 70855kcal 71499kcal 72143kcal 72787kcal 73431kcal 74076kcal 74720kcal 75364kcal 76008kcal 76652kcal 77296kcal 77940kcal 78585kcal 79229kcal 79873kcal 80517kcal 81161kcal 81805kcal 82449kcal 83094kcal 83738kcal 84382kcal 85026kcal 85670kcal 86314kcal 86958kcal 87603kcal 88247kcal 88891kcal 89535kcal 90179kcal 90823kcal 91467kcal 92112kcal 92756kcal 93400kcal 94044kcal 94688kcal 95332kcal 95976kcal 96621kcal
山登り 22544kcal 23189kcal 23833kcal 24477kcal 25121kcal 25765kcal 26409kcal 27053kcal 27698kcal 28342kcal 28986kcal 29630kcal 30274kcal 30918kcal 31562kcal 32207kcal 32851kcal 33495kcal 34139kcal 34783kcal 35427kcal 36071kcal 36715kcal 37360kcal 38004kcal 38648kcal 39292kcal 39936kcal 40580kcal 41224kcal 41869kcal 42513kcal 43157kcal 43801kcal 44445kcal 45089kcal 45733kcal 46378kcal 47022kcal 47666kcal 48310kcal 48954kcal 49598kcal 50242kcal 50887kcal 51531kcal 52175kcal 52819kcal 53463kcal 54107kcal 54751kcal 55396kcal 56040kcal 56684kcal 57328kcal 57972kcal 58616kcal 59260kcal 59905kcal 60549kcal 61193kcal 61837kcal 62481kcal 63125kcal 63769kcal 64414kcal 65058kcal 65702kcal 66346kcal 66990kcal 67634kcal 68278kcal 68922kcal 69567kcal 70211kcal 70855kcal 71499kcal 72143kcal 72787kcal 73431kcal 74076kcal 74720kcal 75364kcal 76008kcal 76652kcal 77296kcal 77940kcal 78585kcal 79229kcal 79873kcal 80517kcal 81161kcal 81805kcal 82449kcal 83094kcal 83738kcal 84382kcal 85026kcal 85670kcal 86314kcal 86958kcal 87603kcal 88247kcal 88891kcal 89535kcal 90179kcal 90823kcal 91467kcal 92112kcal 92756kcal 93400kcal 94044kcal 94688kcal 95332kcal 95976kcal 96621kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22544kcal 23189kcal 23833kcal 24477kcal 25121kcal 25765kcal 26409kcal 27053kcal 27698kcal 28342kcal 28986kcal 29630kcal 30274kcal 30918kcal 31562kcal 32207kcal 32851kcal 33495kcal 34139kcal 34783kcal 35427kcal 36071kcal 36715kcal 37360kcal 38004kcal 38648kcal 39292kcal 39936kcal 40580kcal 41224kcal 41869kcal 42513kcal 43157kcal 43801kcal 44445kcal 45089kcal 45733kcal 46378kcal 47022kcal 47666kcal 48310kcal 48954kcal 49598kcal 50242kcal 50887kcal 51531kcal 52175kcal 52819kcal 53463kcal 54107kcal 54751kcal 55396kcal 56040kcal 56684kcal 57328kcal 57972kcal 58616kcal 59260kcal 59905kcal 60549kcal 61193kcal 61837kcal 62481kcal 63125kcal 63769kcal 64414kcal 65058kcal 65702kcal 66346kcal 66990kcal 67634kcal 68278kcal 68922kcal 69567kcal 70211kcal 70855kcal 71499kcal 72143kcal 72787kcal 73431kcal 74076kcal 74720kcal 75364kcal 76008kcal 76652kcal 77296kcal 77940kcal 78585kcal 79229kcal 79873kcal 80517kcal 81161kcal 81805kcal 82449kcal 83094kcal 83738kcal 84382kcal 85026kcal 85670kcal 86314kcal 86958kcal 87603kcal 88247kcal 88891kcal 89535kcal 90179kcal 90823kcal 91467kcal 92112kcal 92756kcal 93400kcal 94044kcal 94688kcal 95332kcal 95976kcal 96621kcal
HIIT
ジャンプあり		 22544kcal 23189kcal 23833kcal 24477kcal 25121kcal 25765kcal 26409kcal 27053kcal 27698kcal 28342kcal 28986kcal 29630kcal 30274kcal 30918kcal 31562kcal 32207kcal 32851kcal 33495kcal 34139kcal 34783kcal 35427kcal 36071kcal 36715kcal 37360kcal 38004kcal 38648kcal 39292kcal 39936kcal 40580kcal 41224kcal 41869kcal 42513kcal 43157kcal 43801kcal 44445kcal 45089kcal 45733kcal 46378kcal 47022kcal 47666kcal 48310kcal 48954kcal 49598kcal 50242kcal 50887kcal 51531kcal 52175kcal 52819kcal 53463kcal 54107kcal 54751kcal 55396kcal 56040kcal 56684kcal 57328kcal 57972kcal 58616kcal 59260kcal 59905kcal 60549kcal 61193kcal 61837kcal 62481kcal 63125kcal 63769kcal 64414kcal 65058kcal 65702kcal 66346kcal 66990kcal 67634kcal 68278kcal 68922kcal 69567kcal 70211kcal 70855kcal 71499kcal 72143kcal 72787kcal 73431kcal 74076kcal 74720kcal 75364kcal 76008kcal 76652kcal 77296kcal 77940kcal 78585kcal 79229kcal 79873kcal 80517kcal 81161kcal 81805kcal 82449kcal 83094kcal 83738kcal 84382kcal 85026kcal 85670kcal 86314kcal 86958kcal 87603kcal 88247kcal 88891kcal 89535kcal 90179kcal 90823kcal 91467kcal 92112kcal 92756kcal 93400kcal 94044kcal 94688kcal 95332kcal 95976kcal 96621kcal
ダンス
普通		 20572kcal 21159kcal 21747kcal 22335kcal 22923kcal 23511kcal 24098kcal 24686kcal 25274kcal 25862kcal 26449kcal 27037kcal 27625kcal 28213kcal 28801kcal 29388kcal 29976kcal 30564kcal 31152kcal 31739kcal 32327kcal 32915kcal 33503kcal 34091kcal 34678kcal 35266kcal 35854kcal 36442kcal 37029kcal 37617kcal 38205kcal 38793kcal 39381kcal 39968kcal 40556kcal 41144kcal 41732kcal 42319kcal 42907kcal 43495kcal 44083kcal 44671kcal 45258kcal 45846kcal 46434kcal 47022kcal 47609kcal 48197kcal 48785kcal 49373kcal 49961kcal 50548kcal 51136kcal 51724kcal 52312kcal 52899kcal 53487kcal 54075kcal 54663kcal 55251kcal 55838kcal 56426kcal 57014kcal 57602kcal 58189kcal 58777kcal 59365kcal 59953kcal 60541kcal 61128kcal 61716kcal 62304kcal 62892kcal 63479kcal 64067kcal 64655kcal 65243kcal 65831kcal 66418kcal 67006kcal 67594kcal 68182kcal 68769kcal 69357kcal 69945kcal 70533kcal 71121kcal 71708kcal 72296kcal 72884kcal 73472kcal 74059kcal 74647kcal 75235kcal 75823kcal 76411kcal 76998kcal 77586kcal 78174kcal 78762kcal 79349kcal 79937kcal 80525kcal 81113kcal 81701kcal 82288kcal 82876kcal 83464kcal 84052kcal 84639kcal 85227kcal 85815kcal 86403kcal 86991kcal 87578kcal 88166kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16908kcal 17391kcal 17874kcal 18357kcal 18841kcal 19324kcal 19807kcal 20290kcal 20773kcal 21256kcal 21739kcal 22222kcal 22705kcal 23189kcal 23672kcal 24155kcal 24638kcal 25121kcal 25604kcal 26087kcal 26570kcal 27053kcal 27536kcal 28020kcal 28503kcal 28986kcal 29469kcal 29952kcal 30435kcal 30918kcal 31401kcal 31884kcal 32368kcal 32851kcal 33334kcal 33817kcal 34300kcal 34783kcal 35266kcal 35749kcal 36232kcal 36715kcal 37199kcal 37682kcal 38165kcal 38648kcal 39131kcal 39614kcal 40097kcal 40580kcal 41063kcal 41547kcal 42030kcal 42513kcal 42996kcal 43479kcal 43962kcal 44445kcal 44928kcal 45411kcal 45894kcal 46378kcal 46861kcal 47344kcal 47827kcal 48310kcal 48793kcal 49276kcal 49759kcal 50242kcal 50726kcal 51209kcal 51692kcal 52175kcal 52658kcal 53141kcal 53624kcal 54107kcal 54590kcal 55073kcal 55557kcal 56040kcal 56523kcal 57006kcal 57489kcal 57972kcal 58455kcal 58938kcal 59421kcal 59905kcal 60388kcal 60871kcal 61354kcal 61837kcal 62320kcal 62803kcal 63286kcal 63769kcal 64252kcal 64736kcal 65219kcal 65702kcal 66185kcal 66668kcal 67151kcal 67634kcal 68117kcal 68600kcal 69084kcal 69567kcal 70050kcal 70533kcal 71016kcal 71499kcal 71982kcal 72465kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16908kcal 17391kcal 17874kcal 18357kcal 18841kcal 19324kcal 19807kcal 20290kcal 20773kcal 21256kcal 21739kcal 22222kcal 22705kcal 23189kcal 23672kcal 24155kcal 24638kcal 25121kcal 25604kcal 26087kcal 26570kcal 27053kcal 27536kcal 28020kcal 28503kcal 28986kcal 29469kcal 29952kcal 30435kcal 30918kcal 31401kcal 31884kcal 32368kcal 32851kcal 33334kcal 33817kcal 34300kcal 34783kcal 35266kcal 35749kcal 36232kcal 36715kcal 37199kcal 37682kcal 38165kcal 38648kcal 39131kcal 39614kcal 40097kcal 40580kcal 41063kcal 41547kcal 42030kcal 42513kcal 42996kcal 43479kcal 43962kcal 44445kcal 44928kcal 45411kcal 45894kcal 46378kcal 46861kcal 47344kcal 47827kcal 48310kcal 48793kcal 49276kcal 49759kcal 50242kcal 50726kcal 51209kcal 51692kcal 52175kcal 52658kcal 53141kcal 53624kcal 54107kcal 54590kcal 55073kcal 55557kcal 56040kcal 56523kcal 57006kcal 57489kcal 57972kcal 58455kcal 58938kcal 59421kcal 59905kcal 60388kcal 60871kcal 61354kcal 61837kcal 62320kcal 62803kcal 63286kcal 63769kcal 64252kcal 64736kcal 65219kcal 65702kcal 66185kcal 66668kcal 67151kcal 67634kcal 68117kcal 68600kcal 69084kcal 69567kcal 70050kcal 70533kcal 71016kcal 71499kcal 71982kcal 72465kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14935kcal 15362kcal 15789kcal 16216kcal 16642kcal 17069kcal 17496kcal 17923kcal 18349kcal 18776kcal 19203kcal 19630kcal 20056kcal 20483kcal 20910kcal 21337kcal 21763kcal 22190kcal 22617kcal 23044kcal 23470kcal 23897kcal 24324kcal 24751kcal 25177kcal 25604kcal 26031kcal 26458kcal 26884kcal 27311kcal 27738kcal 28165kcal 28591kcal 29018kcal 29445kcal 29871kcal 30298kcal 30725kcal 31152kcal 31578kcal 32005kcal 32432kcal 32859kcal 33285kcal 33712kcal 34139kcal 34566kcal 34992kcal 35419kcal 35846kcal 36273kcal 36699kcal 37126kcal 37553kcal 37980kcal 38406kcal 38833kcal 39260kcal 39687kcal 40113kcal 40540kcal 40967kcal 41394kcal 41820kcal 42247kcal 42674kcal 43101kcal 43527kcal 43954kcal 44381kcal 44807kcal 45234kcal 45661kcal 46088kcal 46514kcal 46941kcal 47368kcal 47795kcal 48221kcal 48648kcal 49075kcal 49502kcal 49928kcal 50355kcal 50782kcal 51209kcal 51635kcal 52062kcal 52489kcal 52916kcal 53342kcal 53769kcal 54196kcal 54623kcal 55049kcal 55476kcal 55903kcal 56330kcal 56756kcal 57183kcal 57610kcal 58037kcal 58463kcal 58890kcal 59317kcal 59743kcal 60170kcal 60597kcal 61024kcal 61450kcal 61877kcal 62304kcal 62731kcal 63157kcal 63584kcal 64011kcal
踏み台昇降 14090kcal 14493kcal 14895kcal 15298kcal 15700kcal 16103kcal 16506kcal 16908kcal 17311kcal 17713kcal 18116kcal 18519kcal 18921kcal 19324kcal 19726kcal 20129kcal 20531kcal 20934kcal 21337kcal 21739kcal 22142kcal 22544kcal 22947kcal 23350kcal 23752kcal 24155kcal 24557kcal 24960kcal 25363kcal 25765kcal 26168kcal 26570kcal 26973kcal 27375kcal 27778kcal 28181kcal 28583kcal 28986kcal 29388kcal 29791kcal 30194kcal 30596kcal 30999kcal 31401kcal 31804kcal 32207kcal 32609kcal 33012kcal 33414kcal 33817kcal 34219kcal 34622kcal 35025kcal 35427kcal 35830kcal 36232kcal 36635kcal 37038kcal 37440kcal 37843kcal 38245kcal 38648kcal 39050kcal 39453kcal 39856kcal 40258kcal 40661kcal 41063kcal 41466kcal 41869kcal 42271kcal 42674kcal 43076kcal 43479kcal 43882kcal 44284kcal 44687kcal 45089kcal 45492kcal 45894kcal 46297kcal 46700kcal 47102kcal 47505kcal 47907kcal 48310kcal 48713kcal 49115kcal 49518kcal 49920kcal 50323kcal 50726kcal 51128kcal 51531kcal 51933kcal 52336kcal 52738kcal 53141kcal 53544kcal 53946kcal 54349kcal 54751kcal 55154kcal 55557kcal 55959kcal 56362kcal 56764kcal 57167kcal 57570kcal 57972kcal 58375kcal 58777kcal 59180kcal 59582kcal 59985kcal 60388kcal
HIIT
ジャンプなし		 14090kcal 14493kcal 14895kcal 15298kcal 15700kcal 16103kcal 16506kcal 16908kcal 17311kcal 17713kcal 18116kcal 18519kcal 18921kcal 19324kcal 19726kcal 20129kcal 20531kcal 20934kcal 21337kcal 21739kcal 22142kcal 22544kcal 22947kcal 23350kcal 23752kcal 24155kcal 24557kcal 24960kcal 25363kcal 25765kcal 26168kcal 26570kcal 26973kcal 27375kcal 27778kcal 28181kcal 28583kcal 28986kcal 29388kcal 29791kcal 30194kcal 30596kcal 30999kcal 31401kcal 31804kcal 32207kcal 32609kcal 33012kcal 33414kcal 33817kcal 34219kcal 34622kcal 35025kcal 35427kcal 35830kcal 36232kcal 36635kcal 37038kcal 37440kcal 37843kcal 38245kcal 38648kcal 39050kcal 39453kcal 39856kcal 40258kcal 40661kcal 41063kcal 41466kcal 41869kcal 42271kcal 42674kcal 43076kcal 43479kcal 43882kcal 44284kcal 44687kcal 45089kcal 45492kcal 45894kcal 46297kcal 46700kcal 47102kcal 47505kcal 47907kcal 48310kcal 48713kcal 49115kcal 49518kcal 49920kcal 50323kcal 50726kcal 51128kcal 51531kcal 51933kcal 52336kcal 52738kcal 53141kcal 53544kcal 53946kcal 54349kcal 54751kcal 55154kcal 55557kcal 55959kcal 56362kcal 56764kcal 57167kcal 57570kcal 57972kcal 58375kcal 58777kcal 59180kcal 59582kcal 59985kcal 60388kcal
ダンス
ゆっくり		 14090kcal 14493kcal 14895kcal 15298kcal 15700kcal 16103kcal 16506kcal 16908kcal 17311kcal 17713kcal 18116kcal 18519kcal 18921kcal 19324kcal 19726kcal 20129kcal 20531kcal 20934kcal 21337kcal 21739kcal 22142kcal 22544kcal 22947kcal 23350kcal 23752kcal 24155kcal 24557kcal 24960kcal 25363kcal 25765kcal 26168kcal 26570kcal 26973kcal 27375kcal 27778kcal 28181kcal 28583kcal 28986kcal 29388kcal 29791kcal 30194kcal 30596kcal 30999kcal 31401kcal 31804kcal 32207kcal 32609kcal 33012kcal 33414kcal 33817kcal 34219kcal 34622kcal 35025kcal 35427kcal 35830kcal 36232kcal 36635kcal 37038kcal 37440kcal 37843kcal 38245kcal 38648kcal 39050kcal 39453kcal 39856kcal 40258kcal 40661kcal 41063kcal 41466kcal 41869kcal 42271kcal 42674kcal 43076kcal 43479kcal 43882kcal 44284kcal 44687kcal 45089kcal 45492kcal 45894kcal 46297kcal 46700kcal 47102kcal 47505kcal 47907kcal 48310kcal 48713kcal 49115kcal 49518kcal 49920kcal 50323kcal 50726kcal 51128kcal 51531kcal 51933kcal 52336kcal 52738kcal 53141kcal 53544kcal 53946kcal 54349kcal 54751kcal 55154kcal 55557kcal 55959kcal 56362kcal 56764kcal 57167kcal 57570kcal 57972kcal 58375kcal 58777kcal 59180kcal 59582kcal 59985kcal 60388kcal
筋トレ
スクワット		 14090kcal 14493kcal 14895kcal 15298kcal 15700kcal 16103kcal 16506kcal 16908kcal 17311kcal 17713kcal 18116kcal 18519kcal 18921kcal 19324kcal 19726kcal 20129kcal 20531kcal 20934kcal 21337kcal 21739kcal 22142kcal 22544kcal 22947kcal 23350kcal 23752kcal 24155kcal 24557kcal 24960kcal 25363kcal 25765kcal 26168kcal 26570kcal 26973kcal 27375kcal 27778kcal 28181kcal 28583kcal 28986kcal 29388kcal 29791kcal 30194kcal 30596kcal 30999kcal 31401kcal 31804kcal 32207kcal 32609kcal 33012kcal 33414kcal 33817kcal 34219kcal 34622kcal 35025kcal 35427kcal 35830kcal 36232kcal 36635kcal 37038kcal 37440kcal 37843kcal 38245kcal 38648kcal 39050kcal 39453kcal 39856kcal 40258kcal 40661kcal 41063kcal 41466kcal 41869kcal 42271kcal 42674kcal 43076kcal 43479kcal 43882kcal 44284kcal 44687kcal 45089kcal 45492kcal 45894kcal 46297kcal 46700kcal 47102kcal 47505kcal 47907kcal 48310kcal 48713kcal 49115kcal 49518kcal 49920kcal 50323kcal 50726kcal 51128kcal 51531kcal 51933kcal 52336kcal 52738kcal 53141kcal 53544kcal 53946kcal 54349kcal 54751kcal 55154kcal 55557kcal 55959kcal 56362kcal 56764kcal 57167kcal 57570kcal 57972kcal 58375kcal 58777kcal 59180kcal 59582kcal 59985kcal 60388kcal
部屋の片づけ全般 13526kcal 13913kcal 14299kcal 14686kcal 15072kcal 15459kcal 15845kcal 16232kcal 16618kcal 17005kcal 17391kcal 17778kcal 18164kcal 18551kcal 18937kcal 19324kcal 19710kcal 20097kcal 20483kcal 20870kcal 21256kcal 21643kcal 22029kcal 22416kcal 22802kcal 23189kcal 23575kcal 23962kcal 24348kcal 24734kcal 25121kcal 25507kcal 25894kcal 26280kcal 26667kcal 27053kcal 27440kcal 27826kcal 28213kcal 28599kcal 28986kcal 29372kcal 29759kcal 30145kcal 30532kcal 30918kcal 31305kcal 31691kcal 32078kcal 32464kcal 32851kcal 33237kcal 33624kcal 34010kcal 34397kcal 34783kcal 35170kcal 35556kcal 35943kcal 36329kcal 36715kcal 37102kcal 37488kcal 37875kcal 38261kcal 38648kcal 39034kcal 39421kcal 39807kcal 40194kcal 40580kcal 40967kcal 41353kcal 41740kcal 42126kcal 42513kcal 42899kcal 43286kcal 43672kcal 44059kcal 44445kcal 44832kcal 45218kcal 45605kcal 45991kcal 46378kcal 46764kcal 47151kcal 47537kcal 47924kcal 48310kcal 48696kcal 49083kcal 49469kcal 49856kcal 50242kcal 50629kcal 51015kcal 51402kcal 51788kcal 52175kcal 52561kcal 52948kcal 53334kcal 53721kcal 54107kcal 54494kcal 54880kcal 55267kcal 55653kcal 56040kcal 56426kcal 56813kcal 57199kcal 57586kcal 57972kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12681kcal 13043kcal 13406kcal 13768kcal 14130kcal 14493kcal 14855kcal 15217kcal 15580kcal 15942kcal 16304kcal 16667kcal 17029kcal 17391kcal 17754kcal 18116kcal 18478kcal 18841kcal 19203kcal 19565kcal 19928kcal 20290kcal 20652kcal 21015kcal 21377kcal 21739kcal 22102kcal 22464kcal 22826kcal 23189kcal 23551kcal 23913kcal 24276kcal 24638kcal 25000kcal 25363kcal 25725kcal 26087kcal 26449kcal 26812kcal 27174kcal 27536kcal 27899kcal 28261kcal 28623kcal 28986kcal 29348kcal 29710kcal 30073kcal 30435kcal 30797kcal 31160kcal 31522kcal 31884kcal 32247kcal 32609kcal 32971kcal 33334kcal 33696kcal 34058kcal 34421kcal 34783kcal 35145kcal 35508kcal 35870kcal 36232kcal 36595kcal 36957kcal 37319kcal 37682kcal 38044kcal 38406kcal 38769kcal 39131kcal 39493kcal 39856kcal 40218kcal 40580kcal 40943kcal 41305kcal 41667kcal 42030kcal 42392kcal 42754kcal 43117kcal 43479kcal 43841kcal 44204kcal 44566kcal 44928kcal 45291kcal 45653kcal 46015kcal 46378kcal 46740kcal 47102kcal 47465kcal 47827kcal 48189kcal 48552kcal 48914kcal 49276kcal 49639kcal 50001kcal 50363kcal 50726kcal 51088kcal 51450kcal 51813kcal 52175kcal 52537kcal 52899kcal 53262kcal 53624kcal 53986kcal 54349kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12117kcal 12464kcal 12810kcal 13156kcal 13502kcal 13849kcal 14195kcal 14541kcal 14887kcal 15233kcal 15580kcal 15926kcal 16272kcal 16618kcal 16965kcal 17311kcal 17657kcal 18003kcal 18349kcal 18696kcal 19042kcal 19388kcal 19734kcal 20081kcal 20427kcal 20773kcal 21119kcal 21465kcal 21812kcal 22158kcal 22504kcal 22850kcal 23197kcal 23543kcal 23889kcal 24235kcal 24581kcal 24928kcal 25274kcal 25620kcal 25966kcal 26313kcal 26659kcal 27005kcal 27351kcal 27698kcal 28044kcal 28390kcal 28736kcal 29082kcal 29429kcal 29775kcal 30121kcal 30467kcal 30814kcal 31160kcal 31506kcal 31852kcal 32198kcal 32545kcal 32891kcal 33237kcal 33583kcal 33930kcal 34276kcal 34622kcal 34968kcal 35314kcal 35661kcal 36007kcal 36353kcal 36699kcal 37046kcal 37392kcal 37738kcal 38084kcal 38431kcal 38777kcal 39123kcal 39469kcal 39815kcal 40162kcal 40508kcal 40854kcal 41200kcal 41547kcal 41893kcal 42239kcal 42585kcal 42931kcal 43278kcal 43624kcal 43970kcal 44316kcal 44663kcal 45009kcal 45355kcal 45701kcal 46047kcal 46394kcal 46740kcal 47086kcal 47432kcal 47779kcal 48125kcal 48471kcal 48817kcal 49163kcal 49510kcal 49856kcal 50202kcal 50548kcal 50895kcal 51241kcal 51587kcal 51933kcal
ヨガ
パワー		 11272kcal 11594kcal 11916kcal 12238kcal 12560kcal 12882kcal 13204kcal 13526kcal 13849kcal 14171kcal 14493kcal 14815kcal 15137kcal 15459kcal 15781kcal 16103kcal 16425kcal 16747kcal 17069kcal 17391kcal 17713kcal 18035kcal 18357kcal 18680kcal 19002kcal 19324kcal 19646kcal 19968kcal 20290kcal 20612kcal 20934kcal 21256kcal 21578kcal 21900kcal 22222kcal 22544kcal 22866kcal 23189kcal 23511kcal 23833kcal 24155kcal 24477kcal 24799kcal 25121kcal 25443kcal 25765kcal 26087kcal 26409kcal 26731kcal 27053kcal 27375kcal 27698kcal 28020kcal 28342kcal 28664kcal 28986kcal 29308kcal 29630kcal 29952kcal 30274kcal 30596kcal 30918kcal 31240kcal 31562kcal 31884kcal 32207kcal 32529kcal 32851kcal 33173kcal 33495kcal 33817kcal 34139kcal 34461kcal 34783kcal 35105kcal 35427kcal 35749kcal 36071kcal 36393kcal 36715kcal 37038kcal 37360kcal 37682kcal 38004kcal 38326kcal 38648kcal 38970kcal 39292kcal 39614kcal 39936kcal 40258kcal 40580kcal 40902kcal 41224kcal 41547kcal 41869kcal 42191kcal 42513kcal 42835kcal 43157kcal 43479kcal 43801kcal 44123kcal 44445kcal 44767kcal 45089kcal 45411kcal 45733kcal 46056kcal 46378kcal 46700kcal 47022kcal 47344kcal 47666kcal 47988kcal 48310kcal
筋トレ
腹筋運動		 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15910kcal 16216kcal 16522kcal 16828kcal 17134kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18357kcal 18663kcal 18969kcal 19275kcal 19581kcal 19887kcal 20193kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23865kcal 24171kcal 24477kcal 24783kcal 25089kcal 25395kcal 25701kcal 26007kcal 26313kcal 26619kcal 26925kcal 27231kcal 27536kcal 27842kcal 28148kcal 28454kcal 28760kcal 29066kcal 29372kcal 29678kcal 29984kcal 30290kcal 30596kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31820kcal 32126kcal 32432kcal 32738kcal 33044kcal 33350kcal 33656kcal 33962kcal 34268kcal 34574kcal 34880kcal 35186kcal 35492kcal 35798kcal 36104kcal 36410kcal 36715kcal 37021kcal 37327kcal 37633kcal 37939kcal 38245kcal 38551kcal 38857kcal 39163kcal 39469kcal 39775kcal 40081kcal 40387kcal 40693kcal 40999kcal 41305kcal 41611kcal 41917kcal 42223kcal 42529kcal 42835kcal 43141kcal 43447kcal 43753kcal 44059kcal 44365kcal 44671kcal 44977kcal 45283kcal 45589kcal 45894kcal
筋トレ
背筋運動		 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15910kcal 16216kcal 16522kcal 16828kcal 17134kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18357kcal 18663kcal 18969kcal 19275kcal 19581kcal 19887kcal 20193kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23865kcal 24171kcal 24477kcal 24783kcal 25089kcal 25395kcal 25701kcal 26007kcal 26313kcal 26619kcal 26925kcal 27231kcal 27536kcal 27842kcal 28148kcal 28454kcal 28760kcal 29066kcal 29372kcal 29678kcal 29984kcal 30290kcal 30596kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31820kcal 32126kcal 32432kcal 32738kcal 33044kcal 33350kcal 33656kcal 33962kcal 34268kcal 34574kcal 34880kcal 35186kcal 35492kcal 35798kcal 36104kcal 36410kcal 36715kcal 37021kcal 37327kcal 37633kcal 37939kcal 38245kcal 38551kcal 38857kcal 39163kcal 39469kcal 39775kcal 40081kcal 40387kcal 40693kcal 40999kcal 41305kcal 41611kcal 41917kcal 42223kcal 42529kcal 42835kcal 43141kcal 43447kcal 43753kcal 44059kcal 44365kcal 44671kcal 44977kcal 45283kcal 45589kcal 45894kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15910kcal 16216kcal 16522kcal 16828kcal 17134kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18357kcal 18663kcal 18969kcal 19275kcal 19581kcal 19887kcal 20193kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23865kcal 24171kcal 24477kcal 24783kcal 25089kcal 25395kcal 25701kcal 26007kcal 26313kcal 26619kcal 26925kcal 27231kcal 27536kcal 27842kcal 28148kcal 28454kcal 28760kcal 29066kcal 29372kcal 29678kcal 29984kcal 30290kcal 30596kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31820kcal 32126kcal 32432kcal 32738kcal 33044kcal 33350kcal 33656kcal 33962kcal 34268kcal 34574kcal 34880kcal 35186kcal 35492kcal 35798kcal 36104kcal 36410kcal 36715kcal 37021kcal 37327kcal 37633kcal 37939kcal 38245kcal 38551kcal 38857kcal 39163kcal 39469kcal 39775kcal 40081kcal 40387kcal 40693kcal 40999kcal 41305kcal 41611kcal 41917kcal 42223kcal 42529kcal 42835kcal 43141kcal 43447kcal 43753kcal 44059kcal 44365kcal 44671kcal 44977kcal 45283kcal 45589kcal 45894kcal
筋トレ
懸垂		 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15910kcal 16216kcal 16522kcal 16828kcal 17134kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18357kcal 18663kcal 18969kcal 19275kcal 19581kcal 19887kcal 20193kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23865kcal 24171kcal 24477kcal 24783kcal 25089kcal 25395kcal 25701kcal 26007kcal 26313kcal 26619kcal 26925kcal 27231kcal 27536kcal 27842kcal 28148kcal 28454kcal 28760kcal 29066kcal 29372kcal 29678kcal 29984kcal 30290kcal 30596kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31820kcal 32126kcal 32432kcal 32738kcal 33044kcal 33350kcal 33656kcal 33962kcal 34268kcal 34574kcal 34880kcal 35186kcal 35492kcal 35798kcal 36104kcal 36410kcal 36715kcal 37021kcal 37327kcal 37633kcal 37939kcal 38245kcal 38551kcal 38857kcal 39163kcal 39469kcal 39775kcal 40081kcal 40387kcal 40693kcal 40999kcal 41305kcal 41611kcal 41917kcal 42223kcal 42529kcal 42835kcal 43141kcal 43447kcal 43753kcal 44059kcal 44365kcal 44671kcal 44977kcal 45283kcal 45589kcal 45894kcal
トランポリン
ゆっくり		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10708kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12117kcal 12399kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13526kcal 13808kcal 14090kcal 14372kcal 14654kcal 14935kcal 15217kcal 15499kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16626kcal 16908kcal 17190kcal 17472kcal 17754kcal 18035kcal 18317kcal 18599kcal 18881kcal 19163kcal 19444kcal 19726kcal 20008kcal 20290kcal 20572kcal 20854kcal 21135kcal 21417kcal 21699kcal 21981kcal 22263kcal 22544kcal 22826kcal 23108kcal 23390kcal 23672kcal 23953kcal 24235kcal 24517kcal 24799kcal 25081kcal 25363kcal 25644kcal 25926kcal 26208kcal 26490kcal 26772kcal 27053kcal 27335kcal 27617kcal 27899kcal 28181kcal 28462kcal 28744kcal 29026kcal 29308kcal 29590kcal 29871kcal 30153kcal 30435kcal 30717kcal 30999kcal 31281kcal 31562kcal 31844kcal 32126kcal 32408kcal 32690kcal 32971kcal 33253kcal 33535kcal 33817kcal 34099kcal 34380kcal 34662kcal 34944kcal 35226kcal 35508kcal 35790kcal 36071kcal 36353kcal 36635kcal 36917kcal 37199kcal 37480kcal 37762kcal 38044kcal 38326kcal 38608kcal 38889kcal 39171kcal 39453kcal 39735kcal 40017kcal 40299kcal 40580kcal 40862kcal 41144kcal 41426kcal 41708kcal 41989kcal 42271kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10708kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12117kcal 12399kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13526kcal 13808kcal 14090kcal 14372kcal 14654kcal 14935kcal 15217kcal 15499kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16626kcal 16908kcal 17190kcal 17472kcal 17754kcal 18035kcal 18317kcal 18599kcal 18881kcal 19163kcal 19444kcal 19726kcal 20008kcal 20290kcal 20572kcal 20854kcal 21135kcal 21417kcal 21699kcal 21981kcal 22263kcal 22544kcal 22826kcal 23108kcal 23390kcal 23672kcal 23953kcal 24235kcal 24517kcal 24799kcal 25081kcal 25363kcal 25644kcal 25926kcal 26208kcal 26490kcal 26772kcal 27053kcal 27335kcal 27617kcal 27899kcal 28181kcal 28462kcal 28744kcal 29026kcal 29308kcal 29590kcal 29871kcal 30153kcal 30435kcal 30717kcal 30999kcal 31281kcal 31562kcal 31844kcal 32126kcal 32408kcal 32690kcal 32971kcal 33253kcal 33535kcal 33817kcal 34099kcal 34380kcal 34662kcal 34944kcal 35226kcal 35508kcal 35790kcal 36071kcal 36353kcal 36635kcal 36917kcal 37199kcal 37480kcal 37762kcal 38044kcal 38326kcal 38608kcal 38889kcal 39171kcal 39453kcal 39735kcal 40017kcal 40299kcal 40580kcal 40862kcal 41144kcal 41426kcal 41708kcal 41989kcal 42271kcal
料理全般 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10708kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12117kcal 12399kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13526kcal 13808kcal 14090kcal 14372kcal 14654kcal 14935kcal 15217kcal 15499kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16626kcal 16908kcal 17190kcal 17472kcal 17754kcal 18035kcal 18317kcal 18599kcal 18881kcal 19163kcal 19444kcal 19726kcal 20008kcal 20290kcal 20572kcal 20854kcal 21135kcal 21417kcal 21699kcal 21981kcal 22263kcal 22544kcal 22826kcal 23108kcal 23390kcal 23672kcal 23953kcal 24235kcal 24517kcal 24799kcal 25081kcal 25363kcal 25644kcal 25926kcal 26208kcal 26490kcal 26772kcal 27053kcal 27335kcal 27617kcal 27899kcal 28181kcal 28462kcal 28744kcal 29026kcal 29308kcal 29590kcal 29871kcal 30153kcal 30435kcal 30717kcal 30999kcal 31281kcal 31562kcal 31844kcal 32126kcal 32408kcal 32690kcal 32971kcal 33253kcal 33535kcal 33817kcal 34099kcal 34380kcal 34662kcal 34944kcal 35226kcal 35508kcal 35790kcal 36071kcal 36353kcal 36635kcal 36917kcal 37199kcal 37480kcal 37762kcal 38044kcal 38326kcal 38608kcal 38889kcal 39171kcal 39453kcal 39735kcal 40017kcal 40299kcal 40580kcal 40862kcal 41144kcal 41426kcal 41708kcal 41989kcal 42271kcal
掃除機をかける 9299kcal 9565kcal 9831kcal 10096kcal 10362kcal 10628kcal 10894kcal 11159kcal 11425kcal 11691kcal 11956kcal 12222kcal 12488kcal 12753kcal 13019kcal 13285kcal 13551kcal 13816kcal 14082kcal 14348kcal 14613kcal 14879kcal 15145kcal 15411kcal 15676kcal 15942kcal 16208kcal 16473kcal 16739kcal 17005kcal 17271kcal 17536kcal 17802kcal 18068kcal 18333kcal 18599kcal 18865kcal 19130kcal 19396kcal 19662kcal 19928kcal 20193kcal 20459kcal 20725kcal 20990kcal 21256kcal 21522kcal 21788kcal 22053kcal 22319kcal 22585kcal 22850kcal 23116kcal 23382kcal 23647kcal 23913kcal 24179kcal 24445kcal 24710kcal 24976kcal 25242kcal 25507kcal 25773kcal 26039kcal 26305kcal 26570kcal 26836kcal 27102kcal 27367kcal 27633kcal 27899kcal 28165kcal 28430kcal 28696kcal 28962kcal 29227kcal 29493kcal 29759kcal 30024kcal 30290kcal 30556kcal 30822kcal 31087kcal 31353kcal 31619kcal 31884kcal 32150kcal 32416kcal 32682kcal 32947kcal 33213kcal 33479kcal 33744kcal 34010kcal 34276kcal 34542kcal 34807kcal 35073kcal 35339kcal 35604kcal 35870kcal 36136kcal 36401kcal 36667kcal 36933kcal 37199kcal 37464kcal 37730kcal 37996kcal 38261kcal 38527kcal 38793kcal 39059kcal 39324kcal 39590kcal 39856kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8454kcal 8695kcal 8937kcal 9178kcal 9420kcal 9662kcal 9903kcal 10145kcal 10386kcal 10628kcal 10869kcal 11111kcal 11352kcal 11594kcal 11836kcal 12077kcal 12319kcal 12560kcal 12802kcal 13043kcal 13285kcal 13526kcal 13768kcal 14010kcal 14251kcal 14493kcal 14734kcal 14976kcal 15217kcal 15459kcal 15700kcal 15942kcal 16184kcal 16425kcal 16667kcal 16908kcal 17150kcal 17391kcal 17633kcal 17874kcal 18116kcal 18357kcal 18599kcal 18841kcal 19082kcal 19324kcal 19565kcal 19807kcal 20048kcal 20290kcal 20531kcal 20773kcal 21015kcal 21256kcal 21498kcal 21739kcal 21981kcal 22222kcal 22464kcal 22705kcal 22947kcal 23189kcal 23430kcal 23672kcal 23913kcal 24155kcal 24396kcal 24638kcal 24879kcal 25121kcal 25363kcal 25604kcal 25846kcal 26087kcal 26329kcal 26570kcal 26812kcal 27053kcal 27295kcal 27536kcal 27778kcal 28020kcal 28261kcal 28503kcal 28744kcal 28986kcal 29227kcal 29469kcal 29710kcal 29952kcal 30194kcal 30435kcal 30677kcal 30918kcal 31160kcal 31401kcal 31643kcal 31884kcal 32126kcal 32368kcal 32609kcal 32851kcal 33092kcal 33334kcal 33575kcal 33817kcal 34058kcal 34300kcal 34542kcal 34783kcal 35025kcal 35266kcal 35508kcal 35749kcal 35991kcal 36232kcal
体をよく動かす仕事 8454kcal 8695kcal 8937kcal 9178kcal 9420kcal 9662kcal 9903kcal 10145kcal 10386kcal 10628kcal 10869kcal 11111kcal 11352kcal 11594kcal 11836kcal 12077kcal 12319kcal 12560kcal 12802kcal 13043kcal 13285kcal 13526kcal 13768kcal 14010kcal 14251kcal 14493kcal 14734kcal 14976kcal 15217kcal 15459kcal 15700kcal 15942kcal 16184kcal 16425kcal 16667kcal 16908kcal 17150kcal 17391kcal 17633kcal 17874kcal 18116kcal 18357kcal 18599kcal 18841kcal 19082kcal 19324kcal 19565kcal 19807kcal 20048kcal 20290kcal 20531kcal 20773kcal 21015kcal 21256kcal 21498kcal 21739kcal 21981kcal 22222kcal 22464kcal 22705kcal 22947kcal 23189kcal 23430kcal 23672kcal 23913kcal 24155kcal 24396kcal 24638kcal 24879kcal 25121kcal 25363kcal 25604kcal 25846kcal 26087kcal 26329kcal 26570kcal 26812kcal 27053kcal 27295kcal 27536kcal 27778kcal 28020kcal 28261kcal 28503kcal 28744kcal 28986kcal 29227kcal 29469kcal 29710kcal 29952kcal 30194kcal 30435kcal 30677kcal 30918kcal 31160kcal 31401kcal 31643kcal 31884kcal 32126kcal 32368kcal 32609kcal 32851kcal 33092kcal 33334kcal 33575kcal 33817kcal 34058kcal 34300kcal 34542kcal 34783kcal 35025kcal 35266kcal 35508kcal 35749kcal 35991kcal 36232kcal
皿洗い 8454kcal 8695kcal 8937kcal 9178kcal 9420kcal 9662kcal 9903kcal 10145kcal 10386kcal 10628kcal 10869kcal 11111kcal 11352kcal 11594kcal 11836kcal 12077kcal 12319kcal 12560kcal 12802kcal 13043kcal 13285kcal 13526kcal 13768kcal 14010kcal 14251kcal 14493kcal 14734kcal 14976kcal 15217kcal 15459kcal 15700kcal 15942kcal 16184kcal 16425kcal 16667kcal 16908kcal 17150kcal 17391kcal 17633kcal 17874kcal 18116kcal 18357kcal 18599kcal 18841kcal 19082kcal 19324kcal 19565kcal 19807kcal 20048kcal 20290kcal 20531kcal 20773kcal 21015kcal 21256kcal 21498kcal 21739kcal 21981kcal 22222kcal 22464kcal 22705kcal 22947kcal 23189kcal 23430kcal 23672kcal 23913kcal 24155kcal 24396kcal 24638kcal 24879kcal 25121kcal 25363kcal 25604kcal 25846kcal 26087kcal 26329kcal 26570kcal 26812kcal 27053kcal 27295kcal 27536kcal 27778kcal 28020kcal 28261kcal 28503kcal 28744kcal 28986kcal 29227kcal 29469kcal 29710kcal 29952kcal 30194kcal 30435kcal 30677kcal 30918kcal 31160kcal 31401kcal 31643kcal 31884kcal 32126kcal 32368kcal 32609kcal 32851kcal 33092kcal 33334kcal 33575kcal 33817kcal 34058kcal 34300kcal 34542kcal 34783kcal 35025kcal 35266kcal 35508kcal 35749kcal 35991kcal 36232kcal
ヨガ
ハタ		 8454kcal 8695kcal 8937kcal 9178kcal 9420kcal 9662kcal 9903kcal 10145kcal 10386kcal 10628kcal 10869kcal 11111kcal 11352kcal 11594kcal 11836kcal 12077kcal 12319kcal 12560kcal 12802kcal 13043kcal 13285kcal 13526kcal 13768kcal 14010kcal 14251kcal 14493kcal 14734kcal 14976kcal 15217kcal 15459kcal 15700kcal 15942kcal 16184kcal 16425kcal 16667kcal 16908kcal 17150kcal 17391kcal 17633kcal 17874kcal 18116kcal 18357kcal 18599kcal 18841kcal 19082kcal 19324kcal 19565kcal 19807kcal 20048kcal 20290kcal 20531kcal 20773kcal 21015kcal 21256kcal 21498kcal 21739kcal 21981kcal 22222kcal 22464kcal 22705kcal 22947kcal 23189kcal 23430kcal 23672kcal 23913kcal 24155kcal 24396kcal 24638kcal 24879kcal 25121kcal 25363kcal 25604kcal 25846kcal 26087kcal 26329kcal 26570kcal 26812kcal 27053kcal 27295kcal 27536kcal 27778kcal 28020kcal 28261kcal 28503kcal 28744kcal 28986kcal 29227kcal 29469kcal 29710kcal 29952kcal 30194kcal 30435kcal 30677kcal 30918kcal 31160kcal 31401kcal 31643kcal 31884kcal 32126kcal 32368kcal 32609kcal 32851kcal 33092kcal 33334kcal 33575kcal 33817kcal 34058kcal 34300kcal 34542kcal 34783kcal 35025kcal 35266kcal 35508kcal 35749kcal 35991kcal 36232kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7045kcal 7246kcal 7447kcal 7649kcal 7850kcal 8051kcal 8253kcal 8454kcal 8655kcal 8856kcal 9058kcal 9259kcal 9460kcal 9662kcal 9863kcal 10064kcal 10265kcal 10467kcal 10668kcal 10869kcal 11071kcal 11272kcal 11473kcal 11675kcal 11876kcal 12077kcal 12278kcal 12480kcal 12681kcal 12882kcal 13084kcal 13285kcal 13486kcal 13687kcal 13889kcal 14090kcal 14291kcal 14493kcal 14694kcal 14895kcal 15097kcal 15298kcal 15499kcal 15700kcal 15902kcal 16103kcal 16304kcal 16506kcal 16707kcal 16908kcal 17109kcal 17311kcal 17512kcal 17713kcal 17915kcal 18116kcal 18317kcal 18519kcal 18720kcal 18921kcal 19122kcal 19324kcal 19525kcal 19726kcal 19928kcal 20129kcal 20330kcal 20531kcal 20733kcal 20934kcal 21135kcal 21337kcal 21538kcal 21739kcal 21941kcal 22142kcal 22343kcal 22544kcal 22746kcal 22947kcal 23148kcal 23350kcal 23551kcal 23752kcal 23953kcal 24155kcal 24356kcal 24557kcal 24759kcal 24960kcal 25161kcal 25363kcal 25564kcal 25765kcal 25966kcal 26168kcal 26369kcal 26570kcal 26772kcal 26973kcal 27174kcal 27375kcal 27577kcal 27778kcal 27979kcal 28181kcal 28382kcal 28583kcal 28785kcal 28986kcal 29187kcal 29388kcal 29590kcal 29791kcal 29992kcal 30194kcal
自動車を運転 7045kcal 7246kcal 7447kcal 7649kcal 7850kcal 8051kcal 8253kcal 8454kcal 8655kcal 8856kcal 9058kcal 9259kcal 9460kcal 9662kcal 9863kcal 10064kcal 10265kcal 10467kcal 10668kcal 10869kcal 11071kcal 11272kcal 11473kcal 11675kcal 11876kcal 12077kcal 12278kcal 12480kcal 12681kcal 12882kcal 13084kcal 13285kcal 13486kcal 13687kcal 13889kcal 14090kcal 14291kcal 14493kcal 14694kcal 14895kcal 15097kcal 15298kcal 15499kcal 15700kcal 15902kcal 16103kcal 16304kcal 16506kcal 16707kcal 16908kcal 17109kcal 17311kcal 17512kcal 17713kcal 17915kcal 18116kcal 18317kcal 18519kcal 18720kcal 18921kcal 19122kcal 19324kcal 19525kcal 19726kcal 19928kcal 20129kcal 20330kcal 20531kcal 20733kcal 20934kcal 21135kcal 21337kcal 21538kcal 21739kcal 21941kcal 22142kcal 22343kcal 22544kcal 22746kcal 22947kcal 23148kcal 23350kcal 23551kcal 23752kcal 23953kcal 24155kcal 24356kcal 24557kcal 24759kcal 24960kcal 25161kcal 25363kcal 25564kcal 25765kcal 25966kcal 26168kcal 26369kcal 26570kcal 26772kcal 26973kcal 27174kcal 27375kcal 27577kcal 27778kcal 27979kcal 28181kcal 28382kcal 28583kcal 28785kcal 28986kcal 29187kcal 29388kcal 29590kcal 29791kcal 29992kcal 30194kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5636kcal 5797kcal 5958kcal 6119kcal 6280kcal 6441kcal 6602kcal 6763kcal 6924kcal 7085kcal 7246kcal 7407kcal 7568kcal 7729kcal 7890kcal 8051kcal 8212kcal 8373kcal 8534kcal 8695kcal 8856kcal 9017kcal 9178kcal 9340kcal 9501kcal 9662kcal 9823kcal 9984kcal 10145kcal 10306kcal 10467kcal 10628kcal 10789kcal 10950kcal 11111kcal 11272kcal 11433kcal 11594kcal 11755kcal 11916kcal 12077kcal 12238kcal 12399kcal 12560kcal 12721kcal 12882kcal 13043kcal 13204kcal 13365kcal 13526kcal 13687kcal 13849kcal 14010kcal 14171kcal 14332kcal 14493kcal 14654kcal 14815kcal 14976kcal 15137kcal 15298kcal 15459kcal 15620kcal 15781kcal 15942kcal 16103kcal 16264kcal 16425kcal 16586kcal 16747kcal 16908kcal 17069kcal 17230kcal 17391kcal 17552kcal 17713kcal 17874kcal 18035kcal 18196kcal 18357kcal 18519kcal 18680kcal 18841kcal 19002kcal 19163kcal 19324kcal 19485kcal 19646kcal 19807kcal 19968kcal 20129kcal 20290kcal 20451kcal 20612kcal 20773kcal 20934kcal 21095kcal 21256kcal 21417kcal 21578kcal 21739kcal 21900kcal 22061kcal 22222kcal 22383kcal 22544kcal 22705kcal 22866kcal 23028kcal 23189kcal 23350kcal 23511kcal 23672kcal 23833kcal 23994kcal 24155kcal
風呂でシャワー 5636kcal 5797kcal 5958kcal 6119kcal 6280kcal 6441kcal 6602kcal 6763kcal 6924kcal 7085kcal 7246kcal 7407kcal 7568kcal 7729kcal 7890kcal 8051kcal 8212kcal 8373kcal 8534kcal 8695kcal 8856kcal 9017kcal 9178kcal 9340kcal 9501kcal 9662kcal 9823kcal 9984kcal 10145kcal 10306kcal 10467kcal 10628kcal 10789kcal 10950kcal 11111kcal 11272kcal 11433kcal 11594kcal 11755kcal 11916kcal 12077kcal 12238kcal 12399kcal 12560kcal 12721kcal 12882kcal 13043kcal 13204kcal 13365kcal 13526kcal 13687kcal 13849kcal 14010kcal 14171kcal 14332kcal 14493kcal 14654kcal 14815kcal 14976kcal 15137kcal 15298kcal 15459kcal 15620kcal 15781kcal 15942kcal 16103kcal 16264kcal 16425kcal 16586kcal 16747kcal 16908kcal 17069kcal 17230kcal 17391kcal 17552kcal 17713kcal 17874kcal 18035kcal 18196kcal 18357kcal 18519kcal 18680kcal 18841kcal 19002kcal 19163kcal 19324kcal 19485kcal 19646kcal 19807kcal 19968kcal 20129kcal 20290kcal 20451kcal 20612kcal 20773kcal 20934kcal 21095kcal 21256kcal 21417kcal 21578kcal 21739kcal 21900kcal 22061kcal 22222kcal 22383kcal 22544kcal 22705kcal 22866kcal 23028kcal 23189kcal 23350kcal 23511kcal 23672kcal 23833kcal 23994kcal 24155kcal
トイレ 5072kcal 5217kcal 5362kcal 5507kcal 5652kcal 5797kcal 5942kcal 6087kcal 6232kcal 6376kcal 6521kcal 6666kcal 6811kcal 6956kcal 7101kcal 7246kcal 7391kcal 7536kcal 7681kcal 7826kcal 7971kcal 8116kcal 8261kcal 8406kcal 8550kcal 8695kcal 8840kcal 8985kcal 9130kcal 9275kcal 9420kcal 9565kcal 9710kcal 9855kcal 10000kcal 10145kcal 10290kcal 10435kcal 10579kcal 10724kcal 10869kcal 11014kcal 11159kcal 11304kcal 11449kcal 11594kcal 11739kcal 11884kcal 12029kcal 12174kcal 12319kcal 12464kcal 12609kcal 12753kcal 12898kcal 13043kcal 13188kcal 13333kcal 13478kcal 13623kcal 13768kcal 13913kcal 14058kcal 14203kcal 14348kcal 14493kcal 14638kcal 14783kcal 14927kcal 15072kcal 15217kcal 15362kcal 15507kcal 15652kcal 15797kcal 15942kcal 16087kcal 16232kcal 16377kcal 16522kcal 16667kcal 16812kcal 16956kcal 17101kcal 17246kcal 17391kcal 17536kcal 17681kcal 17826kcal 17971kcal 18116kcal 18261kcal 18406kcal 18551kcal 18696kcal 18841kcal 18986kcal 19130kcal 19275kcal 19420kcal 19565kcal 19710kcal 19855kcal 20000kcal 20145kcal 20290kcal 20435kcal 20580kcal 20725kcal 20870kcal 21015kcal 21159kcal 21304kcal 21449kcal 21594kcal 21739kcal
立って仕事をする 5072kcal 5217kcal 5362kcal 5507kcal 5652kcal 5797kcal 5942kcal 6087kcal 6232kcal 6376kcal 6521kcal 6666kcal 6811kcal 6956kcal 7101kcal 7246kcal 7391kcal 7536kcal 7681kcal 7826kcal 7971kcal 8116kcal 8261kcal 8406kcal 8550kcal 8695kcal 8840kcal 8985kcal 9130kcal 9275kcal 9420kcal 9565kcal 9710kcal 9855kcal 10000kcal 10145kcal 10290kcal 10435kcal 10579kcal 10724kcal 10869kcal 11014kcal 11159kcal 11304kcal 11449kcal 11594kcal 11739kcal 11884kcal 12029kcal 12174kcal 12319kcal 12464kcal 12609kcal 12753kcal 12898kcal 13043kcal 13188kcal 13333kcal 13478kcal 13623kcal 13768kcal 13913kcal 14058kcal 14203kcal 14348kcal 14493kcal 14638kcal 14783kcal 14927kcal 15072kcal 15217kcal 15362kcal 15507kcal 15652kcal 15797kcal 15942kcal 16087kcal 16232kcal 16377kcal 16522kcal 16667kcal 16812kcal 16956kcal 17101kcal 17246kcal 17391kcal 17536kcal 17681kcal 17826kcal 17971kcal 18116kcal 18261kcal 18406kcal 18551kcal 18696kcal 18841kcal 18986kcal 19130kcal 19275kcal 19420kcal 19565kcal 19710kcal 19855kcal 20000kcal 20145kcal 20290kcal 20435kcal 20580kcal 20725kcal 20870kcal 21015kcal 21159kcal 21304kcal 21449kcal 21594kcal 21739kcal
風呂で入浴 4227kcal 4347kcal 4468kcal 4589kcal 4710kcal 4831kcal 4951kcal 5072kcal 5193kcal 5314kcal 5434kcal 5555kcal 5676kcal 5797kcal 5918kcal 6038kcal 6159kcal 6280kcal 6401kcal 6521kcal 6642kcal 6763kcal 6884kcal 7005kcal 7125kcal 7246kcal 7367kcal 7488kcal 7608kcal 7729kcal 7850kcal 7971kcal 8092kcal 8212kcal 8333kcal 8454kcal 8575kcal 8695kcal 8816kcal 8937kcal 9058kcal 9178kcal 9299kcal 9420kcal 9541kcal 9662kcal 9782kcal 9903kcal 10024kcal 10145kcal 10265kcal 10386kcal 10507kcal 10628kcal 10749kcal 10869kcal 10990kcal 11111kcal 11232kcal 11352kcal 11473kcal 11594kcal 11715kcal 11836kcal 11956kcal 12077kcal 12198kcal 12319kcal 12439kcal 12560kcal 12681kcal 12802kcal 12923kcal 13043kcal 13164kcal 13285kcal 13406kcal 13526kcal 13647kcal 13768kcal 13889kcal 14010kcal 14130kcal 14251kcal 14372kcal 14493kcal 14613kcal 14734kcal 14855kcal 14976kcal 15097kcal 15217kcal 15338kcal 15459kcal 15580kcal 15700kcal 15821kcal 15942kcal 16063kcal 16184kcal 16304kcal 16425kcal 16546kcal 16667kcal 16787kcal 16908kcal 17029kcal 17150kcal 17271kcal 17391kcal 17512kcal 17633kcal 17754kcal 17874kcal 17995kcal 18116kcal
デスクワーク 3663kcal 3768kcal 3872kcal 3977kcal 4082kcal 4186kcal 4291kcal 4396kcal 4500kcal 4605kcal 4710kcal 4814kcal 4919kcal 5024kcal 5128kcal 5233kcal 5338kcal 5442kcal 5547kcal 5652kcal 5757kcal 5861kcal 5966kcal 6071kcal 6175kcal 6280kcal 6385kcal 6489kcal 6594kcal 6699kcal 6803kcal 6908kcal 7013kcal 7117kcal 7222kcal 7327kcal 7431kcal 7536kcal 7641kcal 7745kcal 7850kcal 7955kcal 8059kcal 8164kcal 8269kcal 8373kcal 8478kcal 8583kcal 8687kcal 8792kcal 8897kcal 9001kcal 9106kcal 9211kcal 9315kcal 9420kcal 9525kcal 9629kcal 9734kcal 9839kcal 9943kcal 10048kcal 10153kcal 10257kcal 10362kcal 10467kcal 10571kcal 10676kcal 10781kcal 10885kcal 10990kcal 11095kcal 11199kcal 11304kcal 11409kcal 11514kcal 11618kcal 11723kcal 11828kcal 11932kcal 12037kcal 12142kcal 12246kcal 12351kcal 12456kcal 12560kcal 12665kcal 12770kcal 12874kcal 12979kcal 13084kcal 13188kcal 13293kcal 13398kcal 13502kcal 13607kcal 13712kcal 13816kcal 13921kcal 14026kcal 14130kcal 14235kcal 14340kcal 14444kcal 14549kcal 14654kcal 14758kcal 14863kcal 14968kcal 15072kcal 15177kcal 15282kcal 15386kcal 15491kcal 15596kcal 15700kcal
電車バスに乗車 3663kcal 3768kcal 3872kcal 3977kcal 4082kcal 4186kcal 4291kcal 4396kcal 4500kcal 4605kcal 4710kcal 4814kcal 4919kcal 5024kcal 5128kcal 5233kcal 5338kcal 5442kcal 5547kcal 5652kcal 5757kcal 5861kcal 5966kcal 6071kcal 6175kcal 6280kcal 6385kcal 6489kcal 6594kcal 6699kcal 6803kcal 6908kcal 7013kcal 7117kcal 7222kcal 7327kcal 7431kcal 7536kcal 7641kcal 7745kcal 7850kcal 7955kcal 8059kcal 8164kcal 8269kcal 8373kcal 8478kcal 8583kcal 8687kcal 8792kcal 8897kcal 9001kcal 9106kcal 9211kcal 9315kcal 9420kcal 9525kcal 9629kcal 9734kcal 9839kcal 9943kcal 10048kcal 10153kcal 10257kcal 10362kcal 10467kcal 10571kcal 10676kcal 10781kcal 10885kcal 10990kcal 11095kcal 11199kcal 11304kcal 11409kcal 11514kcal 11618kcal 11723kcal 11828kcal 11932kcal 12037kcal 12142kcal 12246kcal 12351kcal 12456kcal 12560kcal 12665kcal 12770kcal 12874kcal 12979kcal 13084kcal 13188kcal 13293kcal 13398kcal 13502kcal 13607kcal 13712kcal 13816kcal 13921kcal 14026kcal 14130kcal 14235kcal 14340kcal 14444kcal 14549kcal 14654kcal 14758kcal 14863kcal 14968kcal 15072kcal 15177kcal 15282kcal 15386kcal 15491kcal 15596kcal 15700kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ