funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7421kcal 7634kcal 7846kcal 8058kcal 8270kcal 8482kcal 8694kcal 8906kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9966kcal 10178kcal 10390kcal 10602kcal 10814kcal 11026kcal 11238kcal 11451kcal 11663kcal 11875kcal 12087kcal 12299kcal 12511kcal 12723kcal 12935kcal 13147kcal 13359kcal 13571kcal 13783kcal 13995kcal 14207kcal 14419kcal 14631kcal 14843kcal 15055kcal 15268kcal 15480kcal 15692kcal 15904kcal 16116kcal 16328kcal 16540kcal 16752kcal 16964kcal 17176kcal 17388kcal 17600kcal 17812kcal 18024kcal 18236kcal 18448kcal 18660kcal 18873kcal 19085kcal 19297kcal 19509kcal 19721kcal 19933kcal 20145kcal 20357kcal 20569kcal 20781kcal 20993kcal 21205kcal 21417kcal 21629kcal 21841kcal 22053kcal 22265kcal 22477kcal 22690kcal 22902kcal 23114kcal 23326kcal 23538kcal 23750kcal 23962kcal 24174kcal 24386kcal 24598kcal 24810kcal 25022kcal 25234kcal 25446kcal 25658kcal 25870kcal 26082kcal 26294kcal 26507kcal 26719kcal 26931kcal 27143kcal 27355kcal 27567kcal 27779kcal 27991kcal 28203kcal 28415kcal 28627kcal 28839kcal 29051kcal 29263kcal 29475kcal 29687kcal 29899kcal 30111kcal 30324kcal 30536kcal 30748kcal 30960kcal 31172kcal 31384kcal 31596kcal 31808kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8906kcal 9160kcal 9415kcal 9669kcal 9924kcal 10178kcal 10433kcal 10687kcal 10942kcal 11196kcal 11451kcal 11705kcal 11959kcal 12214kcal 12468kcal 12723kcal 12977kcal 13232kcal 13486kcal 13741kcal 13995kcal 14250kcal 14504kcal 14759kcal 15013kcal 15268kcal 15522kcal 15776kcal 16031kcal 16285kcal 16540kcal 16794kcal 17049kcal 17303kcal 17558kcal 17812kcal 18067kcal 18321kcal 18576kcal 18830kcal 19085kcal 19339kcal 19593kcal 19848kcal 20102kcal 20357kcal 20611kcal 20866kcal 21120kcal 21375kcal 21629kcal 21884kcal 22138kcal 22393kcal 22647kcal 22902kcal 23156kcal 23411kcal 23665kcal 23919kcal 24174kcal 24428kcal 24683kcal 24937kcal 25192kcal 25446kcal 25701kcal 25955kcal 26210kcal 26464kcal 26719kcal 26973kcal 27228kcal 27482kcal 27736kcal 27991kcal 28245kcal 28500kcal 28754kcal 29009kcal 29263kcal 29518kcal 29772kcal 30027kcal 30281kcal 30536kcal 30790kcal 31045kcal 31299kcal 31553kcal 31808kcal 32062kcal 32317kcal 32571kcal 32826kcal 33080kcal 33335kcal 33589kcal 33844kcal 34098kcal 34353kcal 34607kcal 34862kcal 35116kcal 35370kcal 35625kcal 35879kcal 36134kcal 36388kcal 36643kcal 36897kcal 37152kcal 37406kcal 37661kcal 37915kcal 38170kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12765kcal 13130kcal 13495kcal 13859kcal 14224kcal 14589kcal 14954kcal 15318kcal 15683kcal 16048kcal 16413kcal 16777kcal 17142kcal 17507kcal 17872kcal 18236kcal 18601kcal 18966kcal 19331kcal 19695kcal 20060kcal 20425kcal 20789kcal 21154kcal 21519kcal 21884kcal 22248kcal 22613kcal 22978kcal 23343kcal 23707kcal 24072kcal 24437kcal 24802kcal 25166kcal 25531kcal 25896kcal 26261kcal 26625kcal 26990kcal 27355kcal 27719kcal 28084kcal 28449kcal 28814kcal 29178kcal 29543kcal 29908kcal 30273kcal 30637kcal 31002kcal 31367kcal 31732kcal 32096kcal 32461kcal 32826kcal 33191kcal 33555kcal 33920kcal 34285kcal 34649kcal 35014kcal 35379kcal 35744kcal 36108kcal 36473kcal 36838kcal 37203kcal 37567kcal 37932kcal 38297kcal 38662kcal 39026kcal 39391kcal 39756kcal 40121kcal 40485kcal 40850kcal 41215kcal 41579kcal 41944kcal 42309kcal 42674kcal 43038kcal 43403kcal 43768kcal 44133kcal 44497kcal 44862kcal 45227kcal 45592kcal 45956kcal 46321kcal 46686kcal 47051kcal 47415kcal 47780kcal 48145kcal 48509kcal 48874kcal 49239kcal 49604kcal 49968kcal 50333kcal 50698kcal 51063kcal 51427kcal 51792kcal 52157kcal 52522kcal 52886kcal 53251kcal 53616kcal 53981kcal 54345kcal 54710kcal
山登り 23750kcal 24428kcal 25107kcal 25786kcal 26464kcal 27143kcal 27821kcal 28500kcal 29178kcal 29857kcal 30536kcal 31214kcal 31893kcal 32571kcal 33250kcal 33929kcal 34607kcal 35286kcal 35964kcal 36643kcal 37321kcal 38000kcal 38679kcal 39357kcal 40036kcal 40714kcal 41393kcal 42071kcal 42750kcal 43429kcal 44107kcal 44786kcal 45464kcal 46143kcal 46822kcal 47500kcal 48179kcal 48857kcal 49536kcal 50214kcal 50893kcal 51572kcal 52250kcal 52929kcal 53607kcal 54286kcal 54964kcal 55643kcal 56322kcal 57000kcal 57679kcal 58357kcal 59036kcal 59715kcal 60393kcal 61072kcal 61750kcal 62429kcal 63107kcal 63786kcal 64465kcal 65143kcal 65822kcal 66500kcal 67179kcal 67858kcal 68536kcal 69215kcal 69893kcal 70572kcal 71250kcal 71929kcal 72608kcal 73286kcal 73965kcal 74643kcal 75322kcal 76000kcal 76679kcal 77358kcal 78036kcal 78715kcal 79393kcal 80072kcal 80751kcal 81429kcal 82108kcal 82786kcal 83465kcal 84143kcal 84822kcal 85501kcal 86179kcal 86858kcal 87536kcal 88215kcal 88893kcal 89572kcal 90251kcal 90929kcal 91608kcal 92286kcal 92965kcal 93644kcal 94322kcal 95001kcal 95679kcal 96358kcal 97036kcal 97715kcal 98394kcal 99072kcal 99751kcal 100429kcal 101108kcal 101787kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17812kcal 18321kcal 18830kcal 19339kcal 19848kcal 20357kcal 20866kcal 21375kcal 21884kcal 22393kcal 22902kcal 23411kcal 23919kcal 24428kcal 24937kcal 25446kcal 25955kcal 26464kcal 26973kcal 27482kcal 27991kcal 28500kcal 29009kcal 29518kcal 30027kcal 30536kcal 31045kcal 31553kcal 32062kcal 32571kcal 33080kcal 33589kcal 34098kcal 34607kcal 35116kcal 35625kcal 36134kcal 36643kcal 37152kcal 37661kcal 38170kcal 38679kcal 39187kcal 39696kcal 40205kcal 40714kcal 41223kcal 41732kcal 42241kcal 42750kcal 43259kcal 43768kcal 44277kcal 44786kcal 45295kcal 45804kcal 46313kcal 46822kcal 47330kcal 47839kcal 48348kcal 48857kcal 49366kcal 49875kcal 50384kcal 50893kcal 51402kcal 51911kcal 52420kcal 52929kcal 53438kcal 53947kcal 54456kcal 54964kcal 55473kcal 55982kcal 56491kcal 57000kcal 57509kcal 58018kcal 58527kcal 59036kcal 59545kcal 60054kcal 60563kcal 61072kcal 61581kcal 62090kcal 62599kcal 63107kcal 63616kcal 64125kcal 64634kcal 65143kcal 65652kcal 66161kcal 66670kcal 67179kcal 67688kcal 68197kcal 68706kcal 69215kcal 69724kcal 70233kcal 70741kcal 71250kcal 71759kcal 72268kcal 72777kcal 73286kcal 73795kcal 74304kcal 74813kcal 75322kcal 75831kcal 76340kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23750kcal 24428kcal 25107kcal 25786kcal 26464kcal 27143kcal 27821kcal 28500kcal 29178kcal 29857kcal 30536kcal 31214kcal 31893kcal 32571kcal 33250kcal 33929kcal 34607kcal 35286kcal 35964kcal 36643kcal 37321kcal 38000kcal 38679kcal 39357kcal 40036kcal 40714kcal 41393kcal 42071kcal 42750kcal 43429kcal 44107kcal 44786kcal 45464kcal 46143kcal 46822kcal 47500kcal 48179kcal 48857kcal 49536kcal 50214kcal 50893kcal 51572kcal 52250kcal 52929kcal 53607kcal 54286kcal 54964kcal 55643kcal 56322kcal 57000kcal 57679kcal 58357kcal 59036kcal 59715kcal 60393kcal 61072kcal 61750kcal 62429kcal 63107kcal 63786kcal 64465kcal 65143kcal 65822kcal 66500kcal 67179kcal 67858kcal 68536kcal 69215kcal 69893kcal 70572kcal 71250kcal 71929kcal 72608kcal 73286kcal 73965kcal 74643kcal 75322kcal 76000kcal 76679kcal 77358kcal 78036kcal 78715kcal 79393kcal 80072kcal 80751kcal 81429kcal 82108kcal 82786kcal 83465kcal 84143kcal 84822kcal 85501kcal 86179kcal 86858kcal 87536kcal 88215kcal 88893kcal 89572kcal 90251kcal 90929kcal 91608kcal 92286kcal 92965kcal 93644kcal 94322kcal 95001kcal 95679kcal 96358kcal 97036kcal 97715kcal 98394kcal 99072kcal 99751kcal 100429kcal 101108kcal 101787kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29687kcal 30536kcal 31384kcal 32232kcal 33080kcal 33929kcal 34777kcal 35625kcal 36473kcal 37321kcal 38170kcal 39018kcal 39866kcal 40714kcal 41563kcal 42411kcal 43259kcal 44107kcal 44955kcal 45804kcal 46652kcal 47500kcal 48348kcal 49197kcal 50045kcal 50893kcal 51741kcal 52589kcal 53438kcal 54286kcal 55134kcal 55982kcal 56831kcal 57679kcal 58527kcal 59375kcal 60223kcal 61072kcal 61920kcal 62768kcal 63616kcal 64465kcal 65313kcal 66161kcal 67009kcal 67858kcal 68706kcal 69554kcal 70402kcal 71250kcal 72099kcal 72947kcal 73795kcal 74643kcal 75492kcal 76340kcal 77188kcal 78036kcal 78884kcal 79733kcal 80581kcal 81429kcal 82277kcal 83126kcal 83974kcal 84822kcal 85670kcal 86518kcal 87367kcal 88215kcal 89063kcal 89911kcal 90760kcal 91608kcal 92456kcal 93304kcal 94152kcal 95001kcal 95849kcal 96697kcal 97545kcal 98394kcal 99242kcal 100090kcal 100938kcal 101787kcal 102635kcal 103483kcal 104331kcal 105179kcal 106028kcal 106876kcal 107724kcal 108572kcal 109421kcal 110269kcal 111117kcal 111965kcal 112813kcal 113662kcal 114510kcal 115358kcal 116206kcal 117055kcal 117903kcal 118751kcal 119599kcal 120447kcal 121296kcal 122144kcal 122992kcal 123840kcal 124689kcal 125537kcal 126385kcal 127233kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26125kcal 26871kcal 27618kcal 28364kcal 29111kcal 29857kcal 30603kcal 31350kcal 32096kcal 32843kcal 33589kcal 34336kcal 35082kcal 35829kcal 36575kcal 37321kcal 38068kcal 38814kcal 39561kcal 40307kcal 41054kcal 41800kcal 42546kcal 43293kcal 44039kcal 44786kcal 45532kcal 46279kcal 47025kcal 47772kcal 48518kcal 49264kcal 50011kcal 50757kcal 51504kcal 52250kcal 52997kcal 53743kcal 54489kcal 55236kcal 55982kcal 56729kcal 57475kcal 58222kcal 58968kcal 59715kcal 60461kcal 61207kcal 61954kcal 62700kcal 63447kcal 64193kcal 64940kcal 65686kcal 66432kcal 67179kcal 67925kcal 68672kcal 69418kcal 70165kcal 70911kcal 71658kcal 72404kcal 73150kcal 73897kcal 74643kcal 75390kcal 76136kcal 76883kcal 77629kcal 78375kcal 79122kcal 79868kcal 80615kcal 81361kcal 82108kcal 82854kcal 83601kcal 84347kcal 85093kcal 85840kcal 86586kcal 87333kcal 88079kcal 88826kcal 89572kcal 90318kcal 91065kcal 91811kcal 92558kcal 93304kcal 94051kcal 94797kcal 95544kcal 96290kcal 97036kcal 97783kcal 98529kcal 99276kcal 100022kcal 100769kcal 101515kcal 102262kcal 103008kcal 103754kcal 104501kcal 105247kcal 105994kcal 106740kcal 107487kcal 108233kcal 108979kcal 109726kcal 110472kcal 111219kcal 111965kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35031kcal 36032kcal 37033kcal 38034kcal 39035kcal 40036kcal 41037kcal 42038kcal 43038kcal 44039kcal 45040kcal 46041kcal 47042kcal 48043kcal 49044kcal 50045kcal 51046kcal 52047kcal 53047kcal 54048kcal 55049kcal 56050kcal 57051kcal 58052kcal 59053kcal 60054kcal 61055kcal 62056kcal 63057kcal 64057kcal 65058kcal 66059kcal 67060kcal 68061kcal 69062kcal 70063kcal 71064kcal 72065kcal 73066kcal 74067kcal 75067kcal 76068kcal 77069kcal 78070kcal 79071kcal 80072kcal 81073kcal 82074kcal 83075kcal 84076kcal 85076kcal 86077kcal 87078kcal 88079kcal 89080kcal 90081kcal 91082kcal 92083kcal 93084kcal 94085kcal 95086kcal 96086kcal 97087kcal 98088kcal 99089kcal 100090kcal 101091kcal 102092kcal 103093kcal 104094kcal 105095kcal 106095kcal 107096kcal 108097kcal 109098kcal 110099kcal 111100kcal 112101kcal 113102kcal 114103kcal 115104kcal 116105kcal 117105kcal 118106kcal 119107kcal 120108kcal 121109kcal 122110kcal 123111kcal 124112kcal 125113kcal 126114kcal 127114kcal 128115kcal 129116kcal 130117kcal 131118kcal 132119kcal 133120kcal 134121kcal 135122kcal 136123kcal 137124kcal 138124kcal 139125kcal 140126kcal 141127kcal 142128kcal 143129kcal 144130kcal 145131kcal 146132kcal 147133kcal 148134kcal 149134kcal 150135kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36516kcal 37559kcal 38602kcal 39646kcal 40689kcal 41732kcal 42775kcal 43819kcal 44862kcal 45905kcal 46949kcal 47992kcal 49035kcal 50079kcal 51122kcal 52165kcal 53209kcal 54252kcal 55295kcal 56339kcal 57382kcal 58425kcal 59469kcal 60512kcal 61555kcal 62599kcal 63642kcal 64685kcal 65728kcal 66772kcal 67815kcal 68858kcal 69902kcal 70945kcal 71988kcal 73032kcal 74075kcal 75118kcal 76162kcal 77205kcal 78248kcal 79292kcal 80335kcal 81378kcal 82422kcal 83465kcal 84508kcal 85551kcal 86595kcal 87638kcal 88681kcal 89725kcal 90768kcal 91811kcal 92855kcal 93898kcal 94941kcal 95985kcal 97028kcal 98071kcal 99115kcal 100158kcal 101201kcal 102245kcal 103288kcal 104331kcal 105374kcal 106418kcal 107461kcal 108504kcal 109548kcal 110591kcal 111634kcal 112678kcal 113721kcal 114764kcal 115808kcal 116851kcal 117894kcal 118938kcal 119981kcal 121024kcal 122068kcal 123111kcal 124154kcal 125198kcal 126241kcal 127284kcal 128327kcal 129371kcal 130414kcal 131457kcal 132501kcal 133544kcal 134587kcal 135631kcal 136674kcal 137717kcal 138761kcal 139804kcal 140847kcal 141891kcal 142934kcal 143977kcal 145021kcal 146064kcal 147107kcal 148150kcal 149194kcal 150237kcal 151280kcal 152324kcal 153367kcal 154410kcal 155454kcal 156497kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15734kcal 16184kcal 16633kcal 17083kcal 17532kcal 17982kcal 18431kcal 18881kcal 19331kcal 19780kcal 20230kcal 20679kcal 21129kcal 21578kcal 22028kcal 22477kcal 22927kcal 23377kcal 23826kcal 24276kcal 24725kcal 25175kcal 25624kcal 26074kcal 26523kcal 26973kcal 27423kcal 27872kcal 28322kcal 28771kcal 29221kcal 29670kcal 30120kcal 30570kcal 31019kcal 31469kcal 31918kcal 32368kcal 32817kcal 33267kcal 33716kcal 34166kcal 34616kcal 35065kcal 35515kcal 35964kcal 36414kcal 36863kcal 37313kcal 37762kcal 38212kcal 38662kcal 39111kcal 39561kcal 40010kcal 40460kcal 40909kcal 41359kcal 41809kcal 42258kcal 42708kcal 43157kcal 43607kcal 44056kcal 44506kcal 44955kcal 45405kcal 45855kcal 46304kcal 46754kcal 47203kcal 47653kcal 48102kcal 48552kcal 49001kcal 49451kcal 49901kcal 50350kcal 50800kcal 51249kcal 51699kcal 52148kcal 52598kcal 53047kcal 53497kcal 53947kcal 54396kcal 54846kcal 55295kcal 55745kcal 56194kcal 56644kcal 57094kcal 57543kcal 57993kcal 58442kcal 58892kcal 59341kcal 59791kcal 60240kcal 60690kcal 61140kcal 61589kcal 62039kcal 62488kcal 62938kcal 63387kcal 63837kcal 64286kcal 64736kcal 65186kcal 65635kcal 66085kcal 66534kcal 66984kcal 67433kcal
水泳
(普通:全般)		 24640kcal 25344kcal 26048kcal 26753kcal 27457kcal 28161kcal 28865kcal 29569kcal 30273kcal 30977kcal 31681kcal 32385kcal 33089kcal 33793kcal 34497kcal 35201kcal 35905kcal 36609kcal 37313kcal 38017kcal 38721kcal 39425kcal 40129kcal 40833kcal 41537kcal 42241kcal 42945kcal 43649kcal 44353kcal 45057kcal 45761kcal 46465kcal 47169kcal 47873kcal 48577kcal 49281kcal 49985kcal 50689kcal 51393kcal 52097kcal 52802kcal 53506kcal 54210kcal 54914kcal 55618kcal 56322kcal 57026kcal 57730kcal 58434kcal 59138kcal 59842kcal 60546kcal 61250kcal 61954kcal 62658kcal 63362kcal 64066kcal 64770kcal 65474kcal 66178kcal 66882kcal 67586kcal 68290kcal 68994kcal 69698kcal 70402kcal 71106kcal 71810kcal 72514kcal 73218kcal 73922kcal 74626kcal 75330kcal 76034kcal 76738kcal 77442kcal 78146kcal 78850kcal 79555kcal 80259kcal 80963kcal 81667kcal 82371kcal 83075kcal 83779kcal 84483kcal 85187kcal 85891kcal 86595kcal 87299kcal 88003kcal 88707kcal 89411kcal 90115kcal 90819kcal 91523kcal 92227kcal 92931kcal 93635kcal 94339kcal 95043kcal 95747kcal 96451kcal 97155kcal 97859kcal 98563kcal 99267kcal 99971kcal 100675kcal 101379kcal 102083kcal 102787kcal 103491kcal 104195kcal 104899kcal 105604kcal
水泳
(速め:全般)		 29687kcal 30536kcal 31384kcal 32232kcal 33080kcal 33929kcal 34777kcal 35625kcal 36473kcal 37321kcal 38170kcal 39018kcal 39866kcal 40714kcal 41563kcal 42411kcal 43259kcal 44107kcal 44955kcal 45804kcal 46652kcal 47500kcal 48348kcal 49197kcal 50045kcal 50893kcal 51741kcal 52589kcal 53438kcal 54286kcal 55134kcal 55982kcal 56831kcal 57679kcal 58527kcal 59375kcal 60223kcal 61072kcal 61920kcal 62768kcal 63616kcal 64465kcal 65313kcal 66161kcal 67009kcal 67858kcal 68706kcal 69554kcal 70402kcal 71250kcal 72099kcal 72947kcal 73795kcal 74643kcal 75492kcal 76340kcal 77188kcal 78036kcal 78884kcal 79733kcal 80581kcal 81429kcal 82277kcal 83126kcal 83974kcal 84822kcal 85670kcal 86518kcal 87367kcal 88215kcal 89063kcal 89911kcal 90760kcal 91608kcal 92456kcal 93304kcal 94152kcal 95001kcal 95849kcal 96697kcal 97545kcal 98394kcal 99242kcal 100090kcal 100938kcal 101787kcal 102635kcal 103483kcal 104331kcal 105179kcal 106028kcal 106876kcal 107724kcal 108572kcal 109421kcal 110269kcal 111117kcal 111965kcal 112813kcal 113662kcal 114510kcal 115358kcal 116206kcal 117055kcal 117903kcal 118751kcal 119599kcal 120447kcal 121296kcal 122144kcal 122992kcal 123840kcal 124689kcal 125537kcal 126385kcal 127233kcal
水泳
(バタフライ)		 40969kcal 42139kcal 43310kcal 44480kcal 45651kcal 46822kcal 47992kcal 49163kcal 50333kcal 51504kcal 52674kcal 53845kcal 55015kcal 56186kcal 57356kcal 58527kcal 59698kcal 60868kcal 62039kcal 63209kcal 64380kcal 65550kcal 66721kcal 67891kcal 69062kcal 70233kcal 71403kcal 72574kcal 73744kcal 74915kcal 76085kcal 77256kcal 78426kcal 79597kcal 80767kcal 81938kcal 83109kcal 84279kcal 85450kcal 86620kcal 87791kcal 88961kcal 90132kcal 91302kcal 92473kcal 93644kcal 94814kcal 95985kcal 97155kcal 98326kcal 99496kcal 100667kcal 101837kcal 103008kcal 104178kcal 105349kcal 106520kcal 107690kcal 108861kcal 110031kcal 111202kcal 112372kcal 113543kcal 114713kcal 115884kcal 117055kcal 118225kcal 119396kcal 120566kcal 121737kcal 122907kcal 124078kcal 125248kcal 126419kcal 127590kcal 128760kcal 129931kcal 131101kcal 132272kcal 133442kcal 134613kcal 135783kcal 136954kcal 138124kcal 139295kcal 140466kcal 141636kcal 142807kcal 143977kcal 145148kcal 146318kcal 147489kcal 148659kcal 149830kcal 151001kcal 152171kcal 153342kcal 154512kcal 155683kcal 156853kcal 158024kcal 159194kcal 160365kcal 161535kcal 162706kcal 163877kcal 165047kcal 166218kcal 167388kcal 168559kcal 169729kcal 170900kcal 172070kcal 173241kcal 174412kcal 175582kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17812kcal 18321kcal 18830kcal 19339kcal 19848kcal 20357kcal 20866kcal 21375kcal 21884kcal 22393kcal 22902kcal 23411kcal 23919kcal 24428kcal 24937kcal 25446kcal 25955kcal 26464kcal 26973kcal 27482kcal 27991kcal 28500kcal 29009kcal 29518kcal 30027kcal 30536kcal 31045kcal 31553kcal 32062kcal 32571kcal 33080kcal 33589kcal 34098kcal 34607kcal 35116kcal 35625kcal 36134kcal 36643kcal 37152kcal 37661kcal 38170kcal 38679kcal 39187kcal 39696kcal 40205kcal 40714kcal 41223kcal 41732kcal 42241kcal 42750kcal 43259kcal 43768kcal 44277kcal 44786kcal 45295kcal 45804kcal 46313kcal 46822kcal 47330kcal 47839kcal 48348kcal 48857kcal 49366kcal 49875kcal 50384kcal 50893kcal 51402kcal 51911kcal 52420kcal 52929kcal 53438kcal 53947kcal 54456kcal 54964kcal 55473kcal 55982kcal 56491kcal 57000kcal 57509kcal 58018kcal 58527kcal 59036kcal 59545kcal 60054kcal 60563kcal 61072kcal 61581kcal 62090kcal 62599kcal 63107kcal 63616kcal 64125kcal 64634kcal 65143kcal 65652kcal 66161kcal 66670kcal 67179kcal 67688kcal 68197kcal 68706kcal 69215kcal 69724kcal 70233kcal 70741kcal 71250kcal 71759kcal 72268kcal 72777kcal 73286kcal 73795kcal 74304kcal 74813kcal 75322kcal 75831kcal 76340kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23750kcal 24428kcal 25107kcal 25786kcal 26464kcal 27143kcal 27821kcal 28500kcal 29178kcal 29857kcal 30536kcal 31214kcal 31893kcal 32571kcal 33250kcal 33929kcal 34607kcal 35286kcal 35964kcal 36643kcal 37321kcal 38000kcal 38679kcal 39357kcal 40036kcal 40714kcal 41393kcal 42071kcal 42750kcal 43429kcal 44107kcal 44786kcal 45464kcal 46143kcal 46822kcal 47500kcal 48179kcal 48857kcal 49536kcal 50214kcal 50893kcal 51572kcal 52250kcal 52929kcal 53607kcal 54286kcal 54964kcal 55643kcal 56322kcal 57000kcal 57679kcal 58357kcal 59036kcal 59715kcal 60393kcal 61072kcal 61750kcal 62429kcal 63107kcal 63786kcal 64465kcal 65143kcal 65822kcal 66500kcal 67179kcal 67858kcal 68536kcal 69215kcal 69893kcal 70572kcal 71250kcal 71929kcal 72608kcal 73286kcal 73965kcal 74643kcal 75322kcal 76000kcal 76679kcal 77358kcal 78036kcal 78715kcal 79393kcal 80072kcal 80751kcal 81429kcal 82108kcal 82786kcal 83465kcal 84143kcal 84822kcal 85501kcal 86179kcal 86858kcal 87536kcal 88215kcal 88893kcal 89572kcal 90251kcal 90929kcal 91608kcal 92286kcal 92965kcal 93644kcal 94322kcal 95001kcal 95679kcal 96358kcal 97036kcal 97715kcal 98394kcal 99072kcal 99751kcal 100429kcal 101108kcal 101787kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29687kcal 30536kcal 31384kcal 32232kcal 33080kcal 33929kcal 34777kcal 35625kcal 36473kcal 37321kcal 38170kcal 39018kcal 39866kcal 40714kcal 41563kcal 42411kcal 43259kcal 44107kcal 44955kcal 45804kcal 46652kcal 47500kcal 48348kcal 49197kcal 50045kcal 50893kcal 51741kcal 52589kcal 53438kcal 54286kcal 55134kcal 55982kcal 56831kcal 57679kcal 58527kcal 59375kcal 60223kcal 61072kcal 61920kcal 62768kcal 63616kcal 64465kcal 65313kcal 66161kcal 67009kcal 67858kcal 68706kcal 69554kcal 70402kcal 71250kcal 72099kcal 72947kcal 73795kcal 74643kcal 75492kcal 76340kcal 77188kcal 78036kcal 78884kcal 79733kcal 80581kcal 81429kcal 82277kcal 83126kcal 83974kcal 84822kcal 85670kcal 86518kcal 87367kcal 88215kcal 89063kcal 89911kcal 90760kcal 91608kcal 92456kcal 93304kcal 94152kcal 95001kcal 95849kcal 96697kcal 97545kcal 98394kcal 99242kcal 100090kcal 100938kcal 101787kcal 102635kcal 103483kcal 104331kcal 105179kcal 106028kcal 106876kcal 107724kcal 108572kcal 109421kcal 110269kcal 111117kcal 111965kcal 112813kcal 113662kcal 114510kcal 115358kcal 116206kcal 117055kcal 117903kcal 118751kcal 119599kcal 120447kcal 121296kcal 122144kcal 122992kcal 123840kcal 124689kcal 125537kcal 126385kcal 127233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11281kcal 11603kcal 11926kcal 12248kcal 12570kcal 12893kcal 13215kcal 13537kcal 13859kcal 14182kcal 14504kcal 14826kcal 15149kcal 15471kcal 15793kcal 16116kcal 16438kcal 16760kcal 17083kcal 17405kcal 17727kcal 18050kcal 18372kcal 18694kcal 19017kcal 19339kcal 19661kcal 19984kcal 20306kcal 20628kcal 20951kcal 21273kcal 21595kcal 21918kcal 22240kcal 22562kcal 22885kcal 23207kcal 23529kcal 23852kcal 24174kcal 24496kcal 24819kcal 25141kcal 25463kcal 25786kcal 26108kcal 26430kcal 26753kcal 27075kcal 27397kcal 27719kcal 28042kcal 28364kcal 28686kcal 29009kcal 29331kcal 29653kcal 29976kcal 30298kcal 30620kcal 30943kcal 31265kcal 31587kcal 31910kcal 32232kcal 32554kcal 32877kcal 33199kcal 33521kcal 33844kcal 34166kcal 34488kcal 34811kcal 35133kcal 35455kcal 35778kcal 36100kcal 36422kcal 36745kcal 37067kcal 37389kcal 37712kcal 38034kcal 38356kcal 38679kcal 39001kcal 39323kcal 39646kcal 39968kcal 40290kcal 40613kcal 40935kcal 41257kcal 41579kcal 41902kcal 42224kcal 42546kcal 42869kcal 43191kcal 43513kcal 43836kcal 44158kcal 44480kcal 44803kcal 45125kcal 45447kcal 45770kcal 46092kcal 46414kcal 46737kcal 47059kcal 47381kcal 47704kcal 48026kcal 48348kcal
筋トレ
背筋運動		 11281kcal 11603kcal 11926kcal 12248kcal 12570kcal 12893kcal 13215kcal 13537kcal 13859kcal 14182kcal 14504kcal 14826kcal 15149kcal 15471kcal 15793kcal 16116kcal 16438kcal 16760kcal 17083kcal 17405kcal 17727kcal 18050kcal 18372kcal 18694kcal 19017kcal 19339kcal 19661kcal 19984kcal 20306kcal 20628kcal 20951kcal 21273kcal 21595kcal 21918kcal 22240kcal 22562kcal 22885kcal 23207kcal 23529kcal 23852kcal 24174kcal 24496kcal 24819kcal 25141kcal 25463kcal 25786kcal 26108kcal 26430kcal 26753kcal 27075kcal 27397kcal 27719kcal 28042kcal 28364kcal 28686kcal 29009kcal 29331kcal 29653kcal 29976kcal 30298kcal 30620kcal 30943kcal 31265kcal 31587kcal 31910kcal 32232kcal 32554kcal 32877kcal 33199kcal 33521kcal 33844kcal 34166kcal 34488kcal 34811kcal 35133kcal 35455kcal 35778kcal 36100kcal 36422kcal 36745kcal 37067kcal 37389kcal 37712kcal 38034kcal 38356kcal 38679kcal 39001kcal 39323kcal 39646kcal 39968kcal 40290kcal 40613kcal 40935kcal 41257kcal 41579kcal 41902kcal 42224kcal 42546kcal 42869kcal 43191kcal 43513kcal 43836kcal 44158kcal 44480kcal 44803kcal 45125kcal 45447kcal 45770kcal 46092kcal 46414kcal 46737kcal 47059kcal 47381kcal 47704kcal 48026kcal 48348kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11281kcal 11603kcal 11926kcal 12248kcal 12570kcal 12893kcal 13215kcal 13537kcal 13859kcal 14182kcal 14504kcal 14826kcal 15149kcal 15471kcal 15793kcal 16116kcal 16438kcal 16760kcal 17083kcal 17405kcal 17727kcal 18050kcal 18372kcal 18694kcal 19017kcal 19339kcal 19661kcal 19984kcal 20306kcal 20628kcal 20951kcal 21273kcal 21595kcal 21918kcal 22240kcal 22562kcal 22885kcal 23207kcal 23529kcal 23852kcal 24174kcal 24496kcal 24819kcal 25141kcal 25463kcal 25786kcal 26108kcal 26430kcal 26753kcal 27075kcal 27397kcal 27719kcal 28042kcal 28364kcal 28686kcal 29009kcal 29331kcal 29653kcal 29976kcal 30298kcal 30620kcal 30943kcal 31265kcal 31587kcal 31910kcal 32232kcal 32554kcal 32877kcal 33199kcal 33521kcal 33844kcal 34166kcal 34488kcal 34811kcal 35133kcal 35455kcal 35778kcal 36100kcal 36422kcal 36745kcal 37067kcal 37389kcal 37712kcal 38034kcal 38356kcal 38679kcal 39001kcal 39323kcal 39646kcal 39968kcal 40290kcal 40613kcal 40935kcal 41257kcal 41579kcal 41902kcal 42224kcal 42546kcal 42869kcal 43191kcal 43513kcal 43836kcal 44158kcal 44480kcal 44803kcal 45125kcal 45447kcal 45770kcal 46092kcal 46414kcal 46737kcal 47059kcal 47381kcal 47704kcal 48026kcal 48348kcal
筋トレ
懸垂		 11281kcal 11603kcal 11926kcal 12248kcal 12570kcal 12893kcal 13215kcal 13537kcal 13859kcal 14182kcal 14504kcal 14826kcal 15149kcal 15471kcal 15793kcal 16116kcal 16438kcal 16760kcal 17083kcal 17405kcal 17727kcal 18050kcal 18372kcal 18694kcal 19017kcal 19339kcal 19661kcal 19984kcal 20306kcal 20628kcal 20951kcal 21273kcal 21595kcal 21918kcal 22240kcal 22562kcal 22885kcal 23207kcal 23529kcal 23852kcal 24174kcal 24496kcal 24819kcal 25141kcal 25463kcal 25786kcal 26108kcal 26430kcal 26753kcal 27075kcal 27397kcal 27719kcal 28042kcal 28364kcal 28686kcal 29009kcal 29331kcal 29653kcal 29976kcal 30298kcal 30620kcal 30943kcal 31265kcal 31587kcal 31910kcal 32232kcal 32554kcal 32877kcal 33199kcal 33521kcal 33844kcal 34166kcal 34488kcal 34811kcal 35133kcal 35455kcal 35778kcal 36100kcal 36422kcal 36745kcal 37067kcal 37389kcal 37712kcal 38034kcal 38356kcal 38679kcal 39001kcal 39323kcal 39646kcal 39968kcal 40290kcal 40613kcal 40935kcal 41257kcal 41579kcal 41902kcal 42224kcal 42546kcal 42869kcal 43191kcal 43513kcal 43836kcal 44158kcal 44480kcal 44803kcal 45125kcal 45447kcal 45770kcal 46092kcal 46414kcal 46737kcal 47059kcal 47381kcal 47704kcal 48026kcal 48348kcal
筋トレ
スクワット		 14843kcal 15268kcal 15692kcal 16116kcal 16540kcal 16964kcal 17388kcal 17812kcal 18236kcal 18660kcal 19085kcal 19509kcal 19933kcal 20357kcal 20781kcal 21205kcal 21629kcal 22053kcal 22477kcal 22902kcal 23326kcal 23750kcal 24174kcal 24598kcal 25022kcal 25446kcal 25870kcal 26294kcal 26719kcal 27143kcal 27567kcal 27991kcal 28415kcal 28839kcal 29263kcal 29687kcal 30111kcal 30536kcal 30960kcal 31384kcal 31808kcal 32232kcal 32656kcal 33080kcal 33504kcal 33929kcal 34353kcal 34777kcal 35201kcal 35625kcal 36049kcal 36473kcal 36897kcal 37321kcal 37746kcal 38170kcal 38594kcal 39018kcal 39442kcal 39866kcal 40290kcal 40714kcal 41138kcal 41563kcal 41987kcal 42411kcal 42835kcal 43259kcal 43683kcal 44107kcal 44531kcal 44955kcal 45380kcal 45804kcal 46228kcal 46652kcal 47076kcal 47500kcal 47924kcal 48348kcal 48772kcal 49197kcal 49621kcal 50045kcal 50469kcal 50893kcal 51317kcal 51741kcal 52165kcal 52589kcal 53014kcal 53438kcal 53862kcal 54286kcal 54710kcal 55134kcal 55558kcal 55982kcal 56406kcal 56831kcal 57255kcal 57679kcal 58103kcal 58527kcal 58951kcal 59375kcal 59799kcal 60223kcal 60648kcal 61072kcal 61496kcal 61920kcal 62344kcal 62768kcal 63192kcal 63616kcal
ヨガ
ハタ		 8906kcal 9160kcal 9415kcal 9669kcal 9924kcal 10178kcal 10433kcal 10687kcal 10942kcal 11196kcal 11451kcal 11705kcal 11959kcal 12214kcal 12468kcal 12723kcal 12977kcal 13232kcal 13486kcal 13741kcal 13995kcal 14250kcal 14504kcal 14759kcal 15013kcal 15268kcal 15522kcal 15776kcal 16031kcal 16285kcal 16540kcal 16794kcal 17049kcal 17303kcal 17558kcal 17812kcal 18067kcal 18321kcal 18576kcal 18830kcal 19085kcal 19339kcal 19593kcal 19848kcal 20102kcal 20357kcal 20611kcal 20866kcal 21120kcal 21375kcal 21629kcal 21884kcal 22138kcal 22393kcal 22647kcal 22902kcal 23156kcal 23411kcal 23665kcal 23919kcal 24174kcal 24428kcal 24683kcal 24937kcal 25192kcal 25446kcal 25701kcal 25955kcal 26210kcal 26464kcal 26719kcal 26973kcal 27228kcal 27482kcal 27736kcal 27991kcal 28245kcal 28500kcal 28754kcal 29009kcal 29263kcal 29518kcal 29772kcal 30027kcal 30281kcal 30536kcal 30790kcal 31045kcal 31299kcal 31553kcal 31808kcal 32062kcal 32317kcal 32571kcal 32826kcal 33080kcal 33335kcal 33589kcal 33844kcal 34098kcal 34353kcal 34607kcal 34862kcal 35116kcal 35370kcal 35625kcal 35879kcal 36134kcal 36388kcal 36643kcal 36897kcal 37152kcal 37406kcal 37661kcal 37915kcal 38170kcal
ヨガ
パワー		 11875kcal 12214kcal 12553kcal 12893kcal 13232kcal 13571kcal 13910kcal 14250kcal 14589kcal 14928kcal 15268kcal 15607kcal 15946kcal 16285kcal 16625kcal 16964kcal 17303kcal 17643kcal 17982kcal 18321kcal 18660kcal 19000kcal 19339kcal 19678kcal 20018kcal 20357kcal 20696kcal 21035kcal 21375kcal 21714kcal 22053kcal 22393kcal 22732kcal 23071kcal 23411kcal 23750kcal 24089kcal 24428kcal 24768kcal 25107kcal 25446kcal 25786kcal 26125kcal 26464kcal 26803kcal 27143kcal 27482kcal 27821kcal 28161kcal 28500kcal 28839kcal 29178kcal 29518kcal 29857kcal 30196kcal 30536kcal 30875kcal 31214kcal 31553kcal 31893kcal 32232kcal 32571kcal 32911kcal 33250kcal 33589kcal 33929kcal 34268kcal 34607kcal 34946kcal 35286kcal 35625kcal 35964kcal 36304kcal 36643kcal 36982kcal 37321kcal 37661kcal 38000kcal 38339kcal 38679kcal 39018kcal 39357kcal 39696kcal 40036kcal 40375kcal 40714kcal 41054kcal 41393kcal 41732kcal 42071kcal 42411kcal 42750kcal 43089kcal 43429kcal 43768kcal 44107kcal 44446kcal 44786kcal 45125kcal 45464kcal 45804kcal 46143kcal 46482kcal 46822kcal 47161kcal 47500kcal 47839kcal 48179kcal 48518kcal 48857kcal 49197kcal 49536kcal 49875kcal 50214kcal 50554kcal 50893kcal
ダンス
ゆっくり		 14843kcal 15268kcal 15692kcal 16116kcal 16540kcal 16964kcal 17388kcal 17812kcal 18236kcal 18660kcal 19085kcal 19509kcal 19933kcal 20357kcal 20781kcal 21205kcal 21629kcal 22053kcal 22477kcal 22902kcal 23326kcal 23750kcal 24174kcal 24598kcal 25022kcal 25446kcal 25870kcal 26294kcal 26719kcal 27143kcal 27567kcal 27991kcal 28415kcal 28839kcal 29263kcal 29687kcal 30111kcal 30536kcal 30960kcal 31384kcal 31808kcal 32232kcal 32656kcal 33080kcal 33504kcal 33929kcal 34353kcal 34777kcal 35201kcal 35625kcal 36049kcal 36473kcal 36897kcal 37321kcal 37746kcal 38170kcal 38594kcal 39018kcal 39442kcal 39866kcal 40290kcal 40714kcal 41138kcal 41563kcal 41987kcal 42411kcal 42835kcal 43259kcal 43683kcal 44107kcal 44531kcal 44955kcal 45380kcal 45804kcal 46228kcal 46652kcal 47076kcal 47500kcal 47924kcal 48348kcal 48772kcal 49197kcal 49621kcal 50045kcal 50469kcal 50893kcal 51317kcal 51741kcal 52165kcal 52589kcal 53014kcal 53438kcal 53862kcal 54286kcal 54710kcal 55134kcal 55558kcal 55982kcal 56406kcal 56831kcal 57255kcal 57679kcal 58103kcal 58527kcal 58951kcal 59375kcal 59799kcal 60223kcal 60648kcal 61072kcal 61496kcal 61920kcal 62344kcal 62768kcal 63192kcal 63616kcal
ダンス
普通		 21672kcal 22291kcal 22910kcal 23529kcal 24148kcal 24768kcal 25387kcal 26006kcal 26625kcal 27244kcal 27864kcal 28483kcal 29102kcal 29721kcal 30341kcal 30960kcal 31579kcal 32198kcal 32817kcal 33437kcal 34056kcal 34675kcal 35294kcal 35913kcal 36533kcal 37152kcal 37771kcal 38390kcal 39009kcal 39629kcal 40248kcal 40867kcal 41486kcal 42105kcal 42725kcal 43344kcal 43963kcal 44582kcal 45201kcal 45821kcal 46440kcal 47059kcal 47678kcal 48297kcal 48917kcal 49536kcal 50155kcal 50774kcal 51393kcal 52013kcal 52632kcal 53251kcal 53870kcal 54489kcal 55109kcal 55728kcal 56347kcal 56966kcal 57585kcal 58205kcal 58824kcal 59443kcal 60062kcal 60682kcal 61301kcal 61920kcal 62539kcal 63158kcal 63778kcal 64397kcal 65016kcal 65635kcal 66254kcal 66874kcal 67493kcal 68112kcal 68731kcal 69350kcal 69970kcal 70589kcal 71208kcal 71827kcal 72446kcal 73066kcal 73685kcal 74304kcal 74923kcal 75542kcal 76162kcal 76781kcal 77400kcal 78019kcal 78638kcal 79258kcal 79877kcal 80496kcal 81115kcal 81734kcal 82354kcal 82973kcal 83592kcal 84211kcal 84830kcal 85450kcal 86069kcal 86688kcal 87307kcal 87927kcal 88546kcal 89165kcal 89784kcal 90403kcal 91023kcal 91642kcal 92261kcal 92880kcal
ダンス
激しい		 26719kcal 27482kcal 28245kcal 29009kcal 29772kcal 30536kcal 31299kcal 32062kcal 32826kcal 33589kcal 34353kcal 35116kcal 35879kcal 36643kcal 37406kcal 38170kcal 38933kcal 39696kcal 40460kcal 41223kcal 41987kcal 42750kcal 43513kcal 44277kcal 45040kcal 45804kcal 46567kcal 47330kcal 48094kcal 48857kcal 49621kcal 50384kcal 51147kcal 51911kcal 52674kcal 53438kcal 54201kcal 54964kcal 55728kcal 56491kcal 57255kcal 58018kcal 58781kcal 59545kcal 60308kcal 61072kcal 61835kcal 62599kcal 63362kcal 64125kcal 64889kcal 65652kcal 66416kcal 67179kcal 67942kcal 68706kcal 69469kcal 70233kcal 70996kcal 71759kcal 72523kcal 73286kcal 74050kcal 74813kcal 75576kcal 76340kcal 77103kcal 77867kcal 78630kcal 79393kcal 80157kcal 80920kcal 81684kcal 82447kcal 83210kcal 83974kcal 84737kcal 85501kcal 86264kcal 87027kcal 87791kcal 88554kcal 89318kcal 90081kcal 90844kcal 91608kcal 92371kcal 93135kcal 93898kcal 94661kcal 95425kcal 96188kcal 96952kcal 97715kcal 98478kcal 99242kcal 100005kcal 100769kcal 101532kcal 102295kcal 103059kcal 103822kcal 104586kcal 105349kcal 106112kcal 106876kcal 107639kcal 108403kcal 109166kcal 109929kcal 110693kcal 111456kcal 112220kcal 112983kcal 113746kcal 114510kcal
踏み台昇降 14843kcal 15268kcal 15692kcal 16116kcal 16540kcal 16964kcal 17388kcal 17812kcal 18236kcal 18660kcal 19085kcal 19509kcal 19933kcal 20357kcal 20781kcal 21205kcal 21629kcal 22053kcal 22477kcal 22902kcal 23326kcal 23750kcal 24174kcal 24598kcal 25022kcal 25446kcal 25870kcal 26294kcal 26719kcal 27143kcal 27567kcal 27991kcal 28415kcal 28839kcal 29263kcal 29687kcal 30111kcal 30536kcal 30960kcal 31384kcal 31808kcal 32232kcal 32656kcal 33080kcal 33504kcal 33929kcal 34353kcal 34777kcal 35201kcal 35625kcal 36049kcal 36473kcal 36897kcal 37321kcal 37746kcal 38170kcal 38594kcal 39018kcal 39442kcal 39866kcal 40290kcal 40714kcal 41138kcal 41563kcal 41987kcal 42411kcal 42835kcal 43259kcal 43683kcal 44107kcal 44531kcal 44955kcal 45380kcal 45804kcal 46228kcal 46652kcal 47076kcal 47500kcal 47924kcal 48348kcal 48772kcal 49197kcal 49621kcal 50045kcal 50469kcal 50893kcal 51317kcal 51741kcal 52165kcal 52589kcal 53014kcal 53438kcal 53862kcal 54286kcal 54710kcal 55134kcal 55558kcal 55982kcal 56406kcal 56831kcal 57255kcal 57679kcal 58103kcal 58527kcal 58951kcal 59375kcal 59799kcal 60223kcal 60648kcal 61072kcal 61496kcal 61920kcal 62344kcal 62768kcal 63192kcal 63616kcal
トランポリン
ゆっくり		 10390kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12468kcal 12765kcal 13062kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14843kcal 15140kcal 15437kcal 15734kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17218kcal 17515kcal 17812kcal 18109kcal 18406kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19593kcal 19890kcal 20187kcal 20484kcal 20781kcal 21078kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22265kcal 22562kcal 22859kcal 23156kcal 23453kcal 23750kcal 24047kcal 24344kcal 24640kcal 24937kcal 25234kcal 25531kcal 25828kcal 26125kcal 26422kcal 26719kcal 27015kcal 27312kcal 27609kcal 27906kcal 28203kcal 28500kcal 28797kcal 29094kcal 29390kcal 29687kcal 29984kcal 30281kcal 30578kcal 30875kcal 31172kcal 31469kcal 31766kcal 32062kcal 32359kcal 32656kcal 32953kcal 33250kcal 33547kcal 33844kcal 34141kcal 34437kcal 34734kcal 35031kcal 35328kcal 35625kcal 35922kcal 36219kcal 36516kcal 36812kcal 37109kcal 37406kcal 37703kcal 38000kcal 38297kcal 38594kcal 38891kcal 39187kcal 39484kcal 39781kcal 40078kcal 40375kcal 40672kcal 40969kcal 41266kcal 41563kcal 41859kcal 42156kcal 42453kcal 42750kcal 43047kcal 43344kcal 43641kcal 43938kcal 44234kcal 44531kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13359kcal 13741kcal 14122kcal 14504kcal 14886kcal 15268kcal 15649kcal 16031kcal 16413kcal 16794kcal 17176kcal 17558kcal 17939kcal 18321kcal 18703kcal 19085kcal 19466kcal 19848kcal 20230kcal 20611kcal 20993kcal 21375kcal 21756kcal 22138kcal 22520kcal 22902kcal 23283kcal 23665kcal 24047kcal 24428kcal 24810kcal 25192kcal 25573kcal 25955kcal 26337kcal 26719kcal 27100kcal 27482kcal 27864kcal 28245kcal 28627kcal 29009kcal 29390kcal 29772kcal 30154kcal 30536kcal 30917kcal 31299kcal 31681kcal 32062kcal 32444kcal 32826kcal 33208kcal 33589kcal 33971kcal 34353kcal 34734kcal 35116kcal 35498kcal 35879kcal 36261kcal 36643kcal 37025kcal 37406kcal 37788kcal 38170kcal 38551kcal 38933kcal 39315kcal 39696kcal 40078kcal 40460kcal 40842kcal 41223kcal 41605kcal 41987kcal 42368kcal 42750kcal 43132kcal 43513kcal 43895kcal 44277kcal 44659kcal 45040kcal 45422kcal 45804kcal 46185kcal 46567kcal 46949kcal 47330kcal 47712kcal 48094kcal 48476kcal 48857kcal 49239kcal 49621kcal 50002kcal 50384kcal 50766kcal 51147kcal 51529kcal 51911kcal 52293kcal 52674kcal 53056kcal 53438kcal 53819kcal 54201kcal 54583kcal 54964kcal 55346kcal 55728kcal 56110kcal 56491kcal 56873kcal 57255kcal
HIIT
ジャンプなし		 14843kcal 15268kcal 15692kcal 16116kcal 16540kcal 16964kcal 17388kcal 17812kcal 18236kcal 18660kcal 19085kcal 19509kcal 19933kcal 20357kcal 20781kcal 21205kcal 21629kcal 22053kcal 22477kcal 22902kcal 23326kcal 23750kcal 24174kcal 24598kcal 25022kcal 25446kcal 25870kcal 26294kcal 26719kcal 27143kcal 27567kcal 27991kcal 28415kcal 28839kcal 29263kcal 29687kcal 30111kcal 30536kcal 30960kcal 31384kcal 31808kcal 32232kcal 32656kcal 33080kcal 33504kcal 33929kcal 34353kcal 34777kcal 35201kcal 35625kcal 36049kcal 36473kcal 36897kcal 37321kcal 37746kcal 38170kcal 38594kcal 39018kcal 39442kcal 39866kcal 40290kcal 40714kcal 41138kcal 41563kcal 41987kcal 42411kcal 42835kcal 43259kcal 43683kcal 44107kcal 44531kcal 44955kcal 45380kcal 45804kcal 46228kcal 46652kcal 47076kcal 47500kcal 47924kcal 48348kcal 48772kcal 49197kcal 49621kcal 50045kcal 50469kcal 50893kcal 51317kcal 51741kcal 52165kcal 52589kcal 53014kcal 53438kcal 53862kcal 54286kcal 54710kcal 55134kcal 55558kcal 55982kcal 56406kcal 56831kcal 57255kcal 57679kcal 58103kcal 58527kcal 58951kcal 59375kcal 59799kcal 60223kcal 60648kcal 61072kcal 61496kcal 61920kcal 62344kcal 62768kcal 63192kcal 63616kcal
HIIT
ジャンプあり		 23750kcal 24428kcal 25107kcal 25786kcal 26464kcal 27143kcal 27821kcal 28500kcal 29178kcal 29857kcal 30536kcal 31214kcal 31893kcal 32571kcal 33250kcal 33929kcal 34607kcal 35286kcal 35964kcal 36643kcal 37321kcal 38000kcal 38679kcal 39357kcal 40036kcal 40714kcal 41393kcal 42071kcal 42750kcal 43429kcal 44107kcal 44786kcal 45464kcal 46143kcal 46822kcal 47500kcal 48179kcal 48857kcal 49536kcal 50214kcal 50893kcal 51572kcal 52250kcal 52929kcal 53607kcal 54286kcal 54964kcal 55643kcal 56322kcal 57000kcal 57679kcal 58357kcal 59036kcal 59715kcal 60393kcal 61072kcal 61750kcal 62429kcal 63107kcal 63786kcal 64465kcal 65143kcal 65822kcal 66500kcal 67179kcal 67858kcal 68536kcal 69215kcal 69893kcal 70572kcal 71250kcal 71929kcal 72608kcal 73286kcal 73965kcal 74643kcal 75322kcal 76000kcal 76679kcal 77358kcal 78036kcal 78715kcal 79393kcal 80072kcal 80751kcal 81429kcal 82108kcal 82786kcal 83465kcal 84143kcal 84822kcal 85501kcal 86179kcal 86858kcal 87536kcal 88215kcal 88893kcal 89572kcal 90251kcal 90929kcal 91608kcal 92286kcal 92965kcal 93644kcal 94322kcal 95001kcal 95679kcal 96358kcal 97036kcal 97715kcal 98394kcal 99072kcal 99751kcal 100429kcal 101108kcal 101787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8906kcal 9160kcal 9415kcal 9669kcal 9924kcal 10178kcal 10433kcal 10687kcal 10942kcal 11196kcal 11451kcal 11705kcal 11959kcal 12214kcal 12468kcal 12723kcal 12977kcal 13232kcal 13486kcal 13741kcal 13995kcal 14250kcal 14504kcal 14759kcal 15013kcal 15268kcal 15522kcal 15776kcal 16031kcal 16285kcal 16540kcal 16794kcal 17049kcal 17303kcal 17558kcal 17812kcal 18067kcal 18321kcal 18576kcal 18830kcal 19085kcal 19339kcal 19593kcal 19848kcal 20102kcal 20357kcal 20611kcal 20866kcal 21120kcal 21375kcal 21629kcal 21884kcal 22138kcal 22393kcal 22647kcal 22902kcal 23156kcal 23411kcal 23665kcal 23919kcal 24174kcal 24428kcal 24683kcal 24937kcal 25192kcal 25446kcal 25701kcal 25955kcal 26210kcal 26464kcal 26719kcal 26973kcal 27228kcal 27482kcal 27736kcal 27991kcal 28245kcal 28500kcal 28754kcal 29009kcal 29263kcal 29518kcal 29772kcal 30027kcal 30281kcal 30536kcal 30790kcal 31045kcal 31299kcal 31553kcal 31808kcal 32062kcal 32317kcal 32571kcal 32826kcal 33080kcal 33335kcal 33589kcal 33844kcal 34098kcal 34353kcal 34607kcal 34862kcal 35116kcal 35370kcal 35625kcal 35879kcal 36134kcal 36388kcal 36643kcal 36897kcal 37152kcal 37406kcal 37661kcal 37915kcal 38170kcal
料理全般 10390kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12468kcal 12765kcal 13062kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14843kcal 15140kcal 15437kcal 15734kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17218kcal 17515kcal 17812kcal 18109kcal 18406kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19593kcal 19890kcal 20187kcal 20484kcal 20781kcal 21078kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22265kcal 22562kcal 22859kcal 23156kcal 23453kcal 23750kcal 24047kcal 24344kcal 24640kcal 24937kcal 25234kcal 25531kcal 25828kcal 26125kcal 26422kcal 26719kcal 27015kcal 27312kcal 27609kcal 27906kcal 28203kcal 28500kcal 28797kcal 29094kcal 29390kcal 29687kcal 29984kcal 30281kcal 30578kcal 30875kcal 31172kcal 31469kcal 31766kcal 32062kcal 32359kcal 32656kcal 32953kcal 33250kcal 33547kcal 33844kcal 34141kcal 34437kcal 34734kcal 35031kcal 35328kcal 35625kcal 35922kcal 36219kcal 36516kcal 36812kcal 37109kcal 37406kcal 37703kcal 38000kcal 38297kcal 38594kcal 38891kcal 39187kcal 39484kcal 39781kcal 40078kcal 40375kcal 40672kcal 40969kcal 41266kcal 41563kcal 41859kcal 42156kcal 42453kcal 42750kcal 43047kcal 43344kcal 43641kcal 43938kcal 44234kcal 44531kcal
掃除機をかける 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11196kcal 11476kcal 11756kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12876kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13995kcal 14275kcal 14555kcal 14835kcal 15115kcal 15395kcal 15675kcal 15955kcal 16235kcal 16514kcal 16794kcal 17074kcal 17354kcal 17634kcal 17914kcal 18194kcal 18474kcal 18754kcal 19034kcal 19314kcal 19593kcal 19873kcal 20153kcal 20433kcal 20713kcal 20993kcal 21273kcal 21553kcal 21833kcal 22113kcal 22393kcal 22673kcal 22952kcal 23232kcal 23512kcal 23792kcal 24072kcal 24352kcal 24632kcal 24912kcal 25192kcal 25472kcal 25752kcal 26032kcal 26311kcal 26591kcal 26871kcal 27151kcal 27431kcal 27711kcal 27991kcal 28271kcal 28551kcal 28831kcal 29111kcal 29390kcal 29670kcal 29950kcal 30230kcal 30510kcal 30790kcal 31070kcal 31350kcal 31630kcal 31910kcal 32190kcal 32470kcal 32749kcal 33029kcal 33309kcal 33589kcal 33869kcal 34149kcal 34429kcal 34709kcal 34989kcal 35269kcal 35549kcal 35829kcal 36108kcal 36388kcal 36668kcal 36948kcal 37228kcal 37508kcal 37788kcal 38068kcal 38348kcal 38628kcal 38908kcal 39187kcal 39467kcal 39747kcal 40027kcal 40307kcal 40587kcal 40867kcal 41147kcal 41427kcal 41707kcal 41987kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10390kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12468kcal 12765kcal 13062kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14843kcal 15140kcal 15437kcal 15734kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17218kcal 17515kcal 17812kcal 18109kcal 18406kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19593kcal 19890kcal 20187kcal 20484kcal 20781kcal 21078kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22265kcal 22562kcal 22859kcal 23156kcal 23453kcal 23750kcal 24047kcal 24344kcal 24640kcal 24937kcal 25234kcal 25531kcal 25828kcal 26125kcal 26422kcal 26719kcal 27015kcal 27312kcal 27609kcal 27906kcal 28203kcal 28500kcal 28797kcal 29094kcal 29390kcal 29687kcal 29984kcal 30281kcal 30578kcal 30875kcal 31172kcal 31469kcal 31766kcal 32062kcal 32359kcal 32656kcal 32953kcal 33250kcal 33547kcal 33844kcal 34141kcal 34437kcal 34734kcal 35031kcal 35328kcal 35625kcal 35922kcal 36219kcal 36516kcal 36812kcal 37109kcal 37406kcal 37703kcal 38000kcal 38297kcal 38594kcal 38891kcal 39187kcal 39484kcal 39781kcal 40078kcal 40375kcal 40672kcal 40969kcal 41266kcal 41563kcal 41859kcal 42156kcal 42453kcal 42750kcal 43047kcal 43344kcal 43641kcal 43938kcal 44234kcal 44531kcal
部屋の片づけ全般 14250kcal 14657kcal 15064kcal 15471kcal 15878kcal 16285kcal 16693kcal 17100kcal 17507kcal 17914kcal 18321kcal 18728kcal 19135kcal 19543kcal 19950kcal 20357kcal 20764kcal 21171kcal 21578kcal 21985kcal 22393kcal 22800kcal 23207kcal 23614kcal 24021kcal 24428kcal 24836kcal 25243kcal 25650kcal 26057kcal 26464kcal 26871kcal 27278kcal 27686kcal 28093kcal 28500kcal 28907kcal 29314kcal 29721kcal 30128kcal 30536kcal 30943kcal 31350kcal 31757kcal 32164kcal 32571kcal 32978kcal 33386kcal 33793kcal 34200kcal 34607kcal 35014kcal 35421kcal 35829kcal 36236kcal 36643kcal 37050kcal 37457kcal 37864kcal 38271kcal 38679kcal 39086kcal 39493kcal 39900kcal 40307kcal 40714kcal 41121kcal 41529kcal 41936kcal 42343kcal 42750kcal 43157kcal 43564kcal 43971kcal 44379kcal 44786kcal 45193kcal 45600kcal 46007kcal 46414kcal 46822kcal 47229kcal 47636kcal 48043kcal 48450kcal 48857kcal 49264kcal 49672kcal 50079kcal 50486kcal 50893kcal 51300kcal 51707kcal 52114kcal 52522kcal 52929kcal 53336kcal 53743kcal 54150kcal 54557kcal 54964kcal 55372kcal 55779kcal 56186kcal 56593kcal 57000kcal 57407kcal 57815kcal 58222kcal 58629kcal 59036kcal 59443kcal 59850kcal 60257kcal 60665kcal 61072kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5937kcal 6107kcal 6276kcal 6446kcal 6616kcal 6785kcal 6955kcal 7125kcal 7294kcal 7464kcal 7634kcal 7803kcal 7973kcal 8142kcal 8312kcal 8482kcal 8651kcal 8821kcal 8991kcal 9160kcal 9330kcal 9500kcal 9669kcal 9839kcal 10009kcal 10178kcal 10348kcal 10517kcal 10687kcal 10857kcal 11026kcal 11196kcal 11366kcal 11535kcal 11705kcal 11875kcal 12044kcal 12214kcal 12384kcal 12553kcal 12723kcal 12893kcal 13062kcal 13232kcal 13401kcal 13571kcal 13741kcal 13910kcal 14080kcal 14250kcal 14419kcal 14589kcal 14759kcal 14928kcal 15098kcal 15268kcal 15437kcal 15607kcal 15776kcal 15946kcal 16116kcal 16285kcal 16455kcal 16625kcal 16794kcal 16964kcal 17134kcal 17303kcal 17473kcal 17643kcal 17812kcal 17982kcal 18152kcal 18321kcal 18491kcal 18660kcal 18830kcal 19000kcal 19169kcal 19339kcal 19509kcal 19678kcal 19848kcal 20018kcal 20187kcal 20357kcal 20527kcal 20696kcal 20866kcal 21035kcal 21205kcal 21375kcal 21544kcal 21714kcal 21884kcal 22053kcal 22223kcal 22393kcal 22562kcal 22732kcal 22902kcal 23071kcal 23241kcal 23411kcal 23580kcal 23750kcal 23919kcal 24089kcal 24259kcal 24428kcal 24598kcal 24768kcal 24937kcal 25107kcal 25277kcal 25446kcal
トイレ 5343kcal 5496kcal 5649kcal 5801kcal 5954kcal 6107kcal 6259kcal 6412kcal 6565kcal 6717kcal 6870kcal 7023kcal 7175kcal 7328kcal 7481kcal 7634kcal 7786kcal 7939kcal 8092kcal 8244kcal 8397kcal 8550kcal 8702kcal 8855kcal 9008kcal 9160kcal 9313kcal 9466kcal 9618kcal 9771kcal 9924kcal 10076kcal 10229kcal 10382kcal 10534kcal 10687kcal 10840kcal 10992kcal 11145kcal 11298kcal 11451kcal 11603kcal 11756kcal 11909kcal 12061kcal 12214kcal 12367kcal 12519kcal 12672kcal 12825kcal 12977kcal 13130kcal 13283kcal 13435kcal 13588kcal 13741kcal 13893kcal 14046kcal 14199kcal 14351kcal 14504kcal 14657kcal 14810kcal 14962kcal 15115kcal 15268kcal 15420kcal 15573kcal 15726kcal 15878kcal 16031kcal 16184kcal 16336kcal 16489kcal 16642kcal 16794kcal 16947kcal 17100kcal 17252kcal 17405kcal 17558kcal 17710kcal 17863kcal 18016kcal 18168kcal 18321kcal 18474kcal 18627kcal 18779kcal 18932kcal 19085kcal 19237kcal 19390kcal 19543kcal 19695kcal 19848kcal 20001kcal 20153kcal 20306kcal 20459kcal 20611kcal 20764kcal 20917kcal 21069kcal 21222kcal 21375kcal 21527kcal 21680kcal 21833kcal 21985kcal 22138kcal 22291kcal 22444kcal 22596kcal 22749kcal 22902kcal
風呂でシャワー 5937kcal 6107kcal 6276kcal 6446kcal 6616kcal 6785kcal 6955kcal 7125kcal 7294kcal 7464kcal 7634kcal 7803kcal 7973kcal 8142kcal 8312kcal 8482kcal 8651kcal 8821kcal 8991kcal 9160kcal 9330kcal 9500kcal 9669kcal 9839kcal 10009kcal 10178kcal 10348kcal 10517kcal 10687kcal 10857kcal 11026kcal 11196kcal 11366kcal 11535kcal 11705kcal 11875kcal 12044kcal 12214kcal 12384kcal 12553kcal 12723kcal 12893kcal 13062kcal 13232kcal 13401kcal 13571kcal 13741kcal 13910kcal 14080kcal 14250kcal 14419kcal 14589kcal 14759kcal 14928kcal 15098kcal 15268kcal 15437kcal 15607kcal 15776kcal 15946kcal 16116kcal 16285kcal 16455kcal 16625kcal 16794kcal 16964kcal 17134kcal 17303kcal 17473kcal 17643kcal 17812kcal 17982kcal 18152kcal 18321kcal 18491kcal 18660kcal 18830kcal 19000kcal 19169kcal 19339kcal 19509kcal 19678kcal 19848kcal 20018kcal 20187kcal 20357kcal 20527kcal 20696kcal 20866kcal 21035kcal 21205kcal 21375kcal 21544kcal 21714kcal 21884kcal 22053kcal 22223kcal 22393kcal 22562kcal 22732kcal 22902kcal 23071kcal 23241kcal 23411kcal 23580kcal 23750kcal 23919kcal 24089kcal 24259kcal 24428kcal 24598kcal 24768kcal 24937kcal 25107kcal 25277kcal 25446kcal
風呂で入浴 4453kcal 4580kcal 4707kcal 4834kcal 4962kcal 5089kcal 5216kcal 5343kcal 5471kcal 5598kcal 5725kcal 5852kcal 5979kcal 6107kcal 6234kcal 6361kcal 6488kcal 6616kcal 6743kcal 6870kcal 6997kcal 7125kcal 7252kcal 7379kcal 7506kcal 7634kcal 7761kcal 7888kcal 8015kcal 8142kcal 8270kcal 8397kcal 8524kcal 8651kcal 8779kcal 8906kcal 9033kcal 9160kcal 9288kcal 9415kcal 9542kcal 9669kcal 9796kcal 9924kcal 10051kcal 10178kcal 10305kcal 10433kcal 10560kcal 10687kcal 10814kcal 10942kcal 11069kcal 11196kcal 11323kcal 11451kcal 11578kcal 11705kcal 11832kcal 11959kcal 12087kcal 12214kcal 12341kcal 12468kcal 12596kcal 12723kcal 12850kcal 12977kcal 13105kcal 13232kcal 13359kcal 13486kcal 13614kcal 13741kcal 13868kcal 13995kcal 14122kcal 14250kcal 14377kcal 14504kcal 14631kcal 14759kcal 14886kcal 15013kcal 15140kcal 15268kcal 15395kcal 15522kcal 15649kcal 15776kcal 15904kcal 16031kcal 16158kcal 16285kcal 16413kcal 16540kcal 16667kcal 16794kcal 16922kcal 17049kcal 17176kcal 17303kcal 17431kcal 17558kcal 17685kcal 17812kcal 17939kcal 18067kcal 18194kcal 18321kcal 18448kcal 18576kcal 18703kcal 18830kcal 18957kcal 19085kcal
デスクワーク 3859kcal 3969kcal 4079kcal 4190kcal 4300kcal 4410kcal 4521kcal 4631kcal 4741kcal 4851kcal 4962kcal 5072kcal 5182kcal 5292kcal 5403kcal 5513kcal 5623kcal 5734kcal 5844kcal 5954kcal 6064kcal 6175kcal 6285kcal 6395kcal 6505kcal 6616kcal 6726kcal 6836kcal 6946kcal 7057kcal 7167kcal 7277kcal 7388kcal 7498kcal 7608kcal 7718kcal 7829kcal 7939kcal 8049kcal 8159kcal 8270kcal 8380kcal 8490kcal 8601kcal 8711kcal 8821kcal 8931kcal 9042kcal 9152kcal 9262kcal 9372kcal 9483kcal 9593kcal 9703kcal 9813kcal 9924kcal 10034kcal 10144kcal 10255kcal 10365kcal 10475kcal 10585kcal 10696kcal 10806kcal 10916kcal 11026kcal 11137kcal 11247kcal 11357kcal 11468kcal 11578kcal 11688kcal 11798kcal 11909kcal 12019kcal 12129kcal 12239kcal 12350kcal 12460kcal 12570kcal 12680kcal 12791kcal 12901kcal 13011kcal 13122kcal 13232kcal 13342kcal 13452kcal 13563kcal 13673kcal 13783kcal 13893kcal 14004kcal 14114kcal 14224kcal 14335kcal 14445kcal 14555kcal 14665kcal 14776kcal 14886kcal 14996kcal 15106kcal 15217kcal 15327kcal 15437kcal 15547kcal 15658kcal 15768kcal 15878kcal 15989kcal 16099kcal 16209kcal 16319kcal 16430kcal 16540kcal
立って仕事をする 5343kcal 5496kcal 5649kcal 5801kcal 5954kcal 6107kcal 6259kcal 6412kcal 6565kcal 6717kcal 6870kcal 7023kcal 7175kcal 7328kcal 7481kcal 7634kcal 7786kcal 7939kcal 8092kcal 8244kcal 8397kcal 8550kcal 8702kcal 8855kcal 9008kcal 9160kcal 9313kcal 9466kcal 9618kcal 9771kcal 9924kcal 10076kcal 10229kcal 10382kcal 10534kcal 10687kcal 10840kcal 10992kcal 11145kcal 11298kcal 11451kcal 11603kcal 11756kcal 11909kcal 12061kcal 12214kcal 12367kcal 12519kcal 12672kcal 12825kcal 12977kcal 13130kcal 13283kcal 13435kcal 13588kcal 13741kcal 13893kcal 14046kcal 14199kcal 14351kcal 14504kcal 14657kcal 14810kcal 14962kcal 15115kcal 15268kcal 15420kcal 15573kcal 15726kcal 15878kcal 16031kcal 16184kcal 16336kcal 16489kcal 16642kcal 16794kcal 16947kcal 17100kcal 17252kcal 17405kcal 17558kcal 17710kcal 17863kcal 18016kcal 18168kcal 18321kcal 18474kcal 18627kcal 18779kcal 18932kcal 19085kcal 19237kcal 19390kcal 19543kcal 19695kcal 19848kcal 20001kcal 20153kcal 20306kcal 20459kcal 20611kcal 20764kcal 20917kcal 21069kcal 21222kcal 21375kcal 21527kcal 21680kcal 21833kcal 21985kcal 22138kcal 22291kcal 22444kcal 22596kcal 22749kcal 22902kcal
体をよく動かす仕事 8906kcal 9160kcal 9415kcal 9669kcal 9924kcal 10178kcal 10433kcal 10687kcal 10942kcal 11196kcal 11451kcal 11705kcal 11959kcal 12214kcal 12468kcal 12723kcal 12977kcal 13232kcal 13486kcal 13741kcal 13995kcal 14250kcal 14504kcal 14759kcal 15013kcal 15268kcal 15522kcal 15776kcal 16031kcal 16285kcal 16540kcal 16794kcal 17049kcal 17303kcal 17558kcal 17812kcal 18067kcal 18321kcal 18576kcal 18830kcal 19085kcal 19339kcal 19593kcal 19848kcal 20102kcal 20357kcal 20611kcal 20866kcal 21120kcal 21375kcal 21629kcal 21884kcal 22138kcal 22393kcal 22647kcal 22902kcal 23156kcal 23411kcal 23665kcal 23919kcal 24174kcal 24428kcal 24683kcal 24937kcal 25192kcal 25446kcal 25701kcal 25955kcal 26210kcal 26464kcal 26719kcal 26973kcal 27228kcal 27482kcal 27736kcal 27991kcal 28245kcal 28500kcal 28754kcal 29009kcal 29263kcal 29518kcal 29772kcal 30027kcal 30281kcal 30536kcal 30790kcal 31045kcal 31299kcal 31553kcal 31808kcal 32062kcal 32317kcal 32571kcal 32826kcal 33080kcal 33335kcal 33589kcal 33844kcal 34098kcal 34353kcal 34607kcal 34862kcal 35116kcal 35370kcal 35625kcal 35879kcal 36134kcal 36388kcal 36643kcal 36897kcal 37152kcal 37406kcal 37661kcal 37915kcal 38170kcal
電車バスに乗車 3859kcal 3969kcal 4079kcal 4190kcal 4300kcal 4410kcal 4521kcal 4631kcal 4741kcal 4851kcal 4962kcal 5072kcal 5182kcal 5292kcal 5403kcal 5513kcal 5623kcal 5734kcal 5844kcal 5954kcal 6064kcal 6175kcal 6285kcal 6395kcal 6505kcal 6616kcal 6726kcal 6836kcal 6946kcal 7057kcal 7167kcal 7277kcal 7388kcal 7498kcal 7608kcal 7718kcal 7829kcal 7939kcal 8049kcal 8159kcal 8270kcal 8380kcal 8490kcal 8601kcal 8711kcal 8821kcal 8931kcal 9042kcal 9152kcal 9262kcal 9372kcal 9483kcal 9593kcal 9703kcal 9813kcal 9924kcal 10034kcal 10144kcal 10255kcal 10365kcal 10475kcal 10585kcal 10696kcal 10806kcal 10916kcal 11026kcal 11137kcal 11247kcal 11357kcal 11468kcal 11578kcal 11688kcal 11798kcal 11909kcal 12019kcal 12129kcal 12239kcal 12350kcal 12460kcal 12570kcal 12680kcal 12791kcal 12901kcal 13011kcal 13122kcal 13232kcal 13342kcal 13452kcal 13563kcal 13673kcal 13783kcal 13893kcal 14004kcal 14114kcal 14224kcal 14335kcal 14445kcal 14555kcal 14665kcal 14776kcal 14886kcal 14996kcal 15106kcal 15217kcal 15327kcal 15437kcal 15547kcal 15658kcal 15768kcal 15878kcal 15989kcal 16099kcal 16209kcal 16319kcal 16430kcal 16540kcal
自動車を運転 7421kcal 7634kcal 7846kcal 8058kcal 8270kcal 8482kcal 8694kcal 8906kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9966kcal 10178kcal 10390kcal 10602kcal 10814kcal 11026kcal 11238kcal 11451kcal 11663kcal 11875kcal 12087kcal 12299kcal 12511kcal 12723kcal 12935kcal 13147kcal 13359kcal 13571kcal 13783kcal 13995kcal 14207kcal 14419kcal 14631kcal 14843kcal 15055kcal 15268kcal 15480kcal 15692kcal 15904kcal 16116kcal 16328kcal 16540kcal 16752kcal 16964kcal 17176kcal 17388kcal 17600kcal 17812kcal 18024kcal 18236kcal 18448kcal 18660kcal 18873kcal 19085kcal 19297kcal 19509kcal 19721kcal 19933kcal 20145kcal 20357kcal 20569kcal 20781kcal 20993kcal 21205kcal 21417kcal 21629kcal 21841kcal 22053kcal 22265kcal 22477kcal 22690kcal 22902kcal 23114kcal 23326kcal 23538kcal 23750kcal 23962kcal 24174kcal 24386kcal 24598kcal 24810kcal 25022kcal 25234kcal 25446kcal 25658kcal 25870kcal 26082kcal 26294kcal 26507kcal 26719kcal 26931kcal 27143kcal 27355kcal 27567kcal 27779kcal 27991kcal 28203kcal 28415kcal 28627kcal 28839kcal 29051kcal 29263kcal 29475kcal 29687kcal 29899kcal 30111kcal 30324kcal 30536kcal 30748kcal 30960kcal 31172kcal 31384kcal 31596kcal 31808kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40969kcal 42139kcal 43310kcal 44480kcal 45651kcal 46822kcal 47992kcal 49163kcal 50333kcal 51504kcal 52674kcal 53845kcal 55015kcal 56186kcal 57356kcal 58527kcal 59698kcal 60868kcal 62039kcal 63209kcal 64380kcal 65550kcal 66721kcal 67891kcal 69062kcal 70233kcal 71403kcal 72574kcal 73744kcal 74915kcal 76085kcal 77256kcal 78426kcal 79597kcal 80767kcal 81938kcal 83109kcal 84279kcal 85450kcal 86620kcal 87791kcal 88961kcal 90132kcal 91302kcal 92473kcal 93644kcal 94814kcal 95985kcal 97155kcal 98326kcal 99496kcal 100667kcal 101837kcal 103008kcal 104178kcal 105349kcal 106520kcal 107690kcal 108861kcal 110031kcal 111202kcal 112372kcal 113543kcal 114713kcal 115884kcal 117055kcal 118225kcal 119396kcal 120566kcal 121737kcal 122907kcal 124078kcal 125248kcal 126419kcal 127590kcal 128760kcal 129931kcal 131101kcal 132272kcal 133442kcal 134613kcal 135783kcal 136954kcal 138124kcal 139295kcal 140466kcal 141636kcal 142807kcal 143977kcal 145148kcal 146318kcal 147489kcal 148659kcal 149830kcal 151001kcal 152171kcal 153342kcal 154512kcal 155683kcal 156853kcal 158024kcal 159194kcal 160365kcal 161535kcal 162706kcal 163877kcal 165047kcal 166218kcal 167388kcal 168559kcal 169729kcal 170900kcal 172070kcal 173241kcal 174412kcal 175582kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36516kcal 37559kcal 38602kcal 39646kcal 40689kcal 41732kcal 42775kcal 43819kcal 44862kcal 45905kcal 46949kcal 47992kcal 49035kcal 50079kcal 51122kcal 52165kcal 53209kcal 54252kcal 55295kcal 56339kcal 57382kcal 58425kcal 59469kcal 60512kcal 61555kcal 62599kcal 63642kcal 64685kcal 65728kcal 66772kcal 67815kcal 68858kcal 69902kcal 70945kcal 71988kcal 73032kcal 74075kcal 75118kcal 76162kcal 77205kcal 78248kcal 79292kcal 80335kcal 81378kcal 82422kcal 83465kcal 84508kcal 85551kcal 86595kcal 87638kcal 88681kcal 89725kcal 90768kcal 91811kcal 92855kcal 93898kcal 94941kcal 95985kcal 97028kcal 98071kcal 99115kcal 100158kcal 101201kcal 102245kcal 103288kcal 104331kcal 105374kcal 106418kcal 107461kcal 108504kcal 109548kcal 110591kcal 111634kcal 112678kcal 113721kcal 114764kcal 115808kcal 116851kcal 117894kcal 118938kcal 119981kcal 121024kcal 122068kcal 123111kcal 124154kcal 125198kcal 126241kcal 127284kcal 128327kcal 129371kcal 130414kcal 131457kcal 132501kcal 133544kcal 134587kcal 135631kcal 136674kcal 137717kcal 138761kcal 139804kcal 140847kcal 141891kcal 142934kcal 143977kcal 145021kcal 146064kcal 147107kcal 148150kcal 149194kcal 150237kcal 151280kcal 152324kcal 153367kcal 154410kcal 155454kcal 156497kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35031kcal 36032kcal 37033kcal 38034kcal 39035kcal 40036kcal 41037kcal 42038kcal 43038kcal 44039kcal 45040kcal 46041kcal 47042kcal 48043kcal 49044kcal 50045kcal 51046kcal 52047kcal 53047kcal 54048kcal 55049kcal 56050kcal 57051kcal 58052kcal 59053kcal 60054kcal 61055kcal 62056kcal 63057kcal 64057kcal 65058kcal 66059kcal 67060kcal 68061kcal 69062kcal 70063kcal 71064kcal 72065kcal 73066kcal 74067kcal 75067kcal 76068kcal 77069kcal 78070kcal 79071kcal 80072kcal 81073kcal 82074kcal 83075kcal 84076kcal 85076kcal 86077kcal 87078kcal 88079kcal 89080kcal 90081kcal 91082kcal 92083kcal 93084kcal 94085kcal 95086kcal 96086kcal 97087kcal 98088kcal 99089kcal 100090kcal 101091kcal 102092kcal 103093kcal 104094kcal 105095kcal 106095kcal 107096kcal 108097kcal 109098kcal 110099kcal 111100kcal 112101kcal 113102kcal 114103kcal 115104kcal 116105kcal 117105kcal 118106kcal 119107kcal 120108kcal 121109kcal 122110kcal 123111kcal 124112kcal 125113kcal 126114kcal 127114kcal 128115kcal 129116kcal 130117kcal 131118kcal 132119kcal 133120kcal 134121kcal 135122kcal 136123kcal 137124kcal 138124kcal 139125kcal 140126kcal 141127kcal 142128kcal 143129kcal 144130kcal 145131kcal 146132kcal 147133kcal 148134kcal 149134kcal 150135kcal
水泳
(速め:全般)		 29687kcal 30536kcal 31384kcal 32232kcal 33080kcal 33929kcal 34777kcal 35625kcal 36473kcal 37321kcal 38170kcal 39018kcal 39866kcal 40714kcal 41563kcal 42411kcal 43259kcal 44107kcal 44955kcal 45804kcal 46652kcal 47500kcal 48348kcal 49197kcal 50045kcal 50893kcal 51741kcal 52589kcal 53438kcal 54286kcal 55134kcal 55982kcal 56831kcal 57679kcal 58527kcal 59375kcal 60223kcal 61072kcal 61920kcal 62768kcal 63616kcal 64465kcal 65313kcal 66161kcal 67009kcal 67858kcal 68706kcal 69554kcal 70402kcal 71250kcal 72099kcal 72947kcal 73795kcal 74643kcal 75492kcal 76340kcal 77188kcal 78036kcal 78884kcal 79733kcal 80581kcal 81429kcal 82277kcal 83126kcal 83974kcal 84822kcal 85670kcal 86518kcal 87367kcal 88215kcal 89063kcal 89911kcal 90760kcal 91608kcal 92456kcal 93304kcal 94152kcal 95001kcal 95849kcal 96697kcal 97545kcal 98394kcal 99242kcal 100090kcal 100938kcal 101787kcal 102635kcal 103483kcal 104331kcal 105179kcal 106028kcal 106876kcal 107724kcal 108572kcal 109421kcal 110269kcal 111117kcal 111965kcal 112813kcal 113662kcal 114510kcal 115358kcal 116206kcal 117055kcal 117903kcal 118751kcal 119599kcal 120447kcal 121296kcal 122144kcal 122992kcal 123840kcal 124689kcal 125537kcal 126385kcal 127233kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29687kcal 30536kcal 31384kcal 32232kcal 33080kcal 33929kcal 34777kcal 35625kcal 36473kcal 37321kcal 38170kcal 39018kcal 39866kcal 40714kcal 41563kcal 42411kcal 43259kcal 44107kcal 44955kcal 45804kcal 46652kcal 47500kcal 48348kcal 49197kcal 50045kcal 50893kcal 51741kcal 52589kcal 53438kcal 54286kcal 55134kcal 55982kcal 56831kcal 57679kcal 58527kcal 59375kcal 60223kcal 61072kcal 61920kcal 62768kcal 63616kcal 64465kcal 65313kcal 66161kcal 67009kcal 67858kcal 68706kcal 69554kcal 70402kcal 71250kcal 72099kcal 72947kcal 73795kcal 74643kcal 75492kcal 76340kcal 77188kcal 78036kcal 78884kcal 79733kcal 80581kcal 81429kcal 82277kcal 83126kcal 83974kcal 84822kcal 85670kcal 86518kcal 87367kcal 88215kcal 89063kcal 89911kcal 90760kcal 91608kcal 92456kcal 93304kcal 94152kcal 95001kcal 95849kcal 96697kcal 97545kcal 98394kcal 99242kcal 100090kcal 100938kcal 101787kcal 102635kcal 103483kcal 104331kcal 105179kcal 106028kcal 106876kcal 107724kcal 108572kcal 109421kcal 110269kcal 111117kcal 111965kcal 112813kcal 113662kcal 114510kcal 115358kcal 116206kcal 117055kcal 117903kcal 118751kcal 119599kcal 120447kcal 121296kcal 122144kcal 122992kcal 123840kcal 124689kcal 125537kcal 126385kcal 127233kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29687kcal 30536kcal 31384kcal 32232kcal 33080kcal 33929kcal 34777kcal 35625kcal 36473kcal 37321kcal 38170kcal 39018kcal 39866kcal 40714kcal 41563kcal 42411kcal 43259kcal 44107kcal 44955kcal 45804kcal 46652kcal 47500kcal 48348kcal 49197kcal 50045kcal 50893kcal 51741kcal 52589kcal 53438kcal 54286kcal 55134kcal 55982kcal 56831kcal 57679kcal 58527kcal 59375kcal 60223kcal 61072kcal 61920kcal 62768kcal 63616kcal 64465kcal 65313kcal 66161kcal 67009kcal 67858kcal 68706kcal 69554kcal 70402kcal 71250kcal 72099kcal 72947kcal 73795kcal 74643kcal 75492kcal 76340kcal 77188kcal 78036kcal 78884kcal 79733kcal 80581kcal 81429kcal 82277kcal 83126kcal 83974kcal 84822kcal 85670kcal 86518kcal 87367kcal 88215kcal 89063kcal 89911kcal 90760kcal 91608kcal 92456kcal 93304kcal 94152kcal 95001kcal 95849kcal 96697kcal 97545kcal 98394kcal 99242kcal 100090kcal 100938kcal 101787kcal 102635kcal 103483kcal 104331kcal 105179kcal 106028kcal 106876kcal 107724kcal 108572kcal 109421kcal 110269kcal 111117kcal 111965kcal 112813kcal 113662kcal 114510kcal 115358kcal 116206kcal 117055kcal 117903kcal 118751kcal 119599kcal 120447kcal 121296kcal 122144kcal 122992kcal 123840kcal 124689kcal 125537kcal 126385kcal 127233kcal
ダンス
激しい		 26719kcal 27482kcal 28245kcal 29009kcal 29772kcal 30536kcal 31299kcal 32062kcal 32826kcal 33589kcal 34353kcal 35116kcal 35879kcal 36643kcal 37406kcal 38170kcal 38933kcal 39696kcal 40460kcal 41223kcal 41987kcal 42750kcal 43513kcal 44277kcal 45040kcal 45804kcal 46567kcal 47330kcal 48094kcal 48857kcal 49621kcal 50384kcal 51147kcal 51911kcal 52674kcal 53438kcal 54201kcal 54964kcal 55728kcal 56491kcal 57255kcal 58018kcal 58781kcal 59545kcal 60308kcal 61072kcal 61835kcal 62599kcal 63362kcal 64125kcal 64889kcal 65652kcal 66416kcal 67179kcal 67942kcal 68706kcal 69469kcal 70233kcal 70996kcal 71759kcal 72523kcal 73286kcal 74050kcal 74813kcal 75576kcal 76340kcal 77103kcal 77867kcal 78630kcal 79393kcal 80157kcal 80920kcal 81684kcal 82447kcal 83210kcal 83974kcal 84737kcal 85501kcal 86264kcal 87027kcal 87791kcal 88554kcal 89318kcal 90081kcal 90844kcal 91608kcal 92371kcal 93135kcal 93898kcal 94661kcal 95425kcal 96188kcal 96952kcal 97715kcal 98478kcal 99242kcal 100005kcal 100769kcal 101532kcal 102295kcal 103059kcal 103822kcal 104586kcal 105349kcal 106112kcal 106876kcal 107639kcal 108403kcal 109166kcal 109929kcal 110693kcal 111456kcal 112220kcal 112983kcal 113746kcal 114510kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26125kcal 26871kcal 27618kcal 28364kcal 29111kcal 29857kcal 30603kcal 31350kcal 32096kcal 32843kcal 33589kcal 34336kcal 35082kcal 35829kcal 36575kcal 37321kcal 38068kcal 38814kcal 39561kcal 40307kcal 41054kcal 41800kcal 42546kcal 43293kcal 44039kcal 44786kcal 45532kcal 46279kcal 47025kcal 47772kcal 48518kcal 49264kcal 50011kcal 50757kcal 51504kcal 52250kcal 52997kcal 53743kcal 54489kcal 55236kcal 55982kcal 56729kcal 57475kcal 58222kcal 58968kcal 59715kcal 60461kcal 61207kcal 61954kcal 62700kcal 63447kcal 64193kcal 64940kcal 65686kcal 66432kcal 67179kcal 67925kcal 68672kcal 69418kcal 70165kcal 70911kcal 71658kcal 72404kcal 73150kcal 73897kcal 74643kcal 75390kcal 76136kcal 76883kcal 77629kcal 78375kcal 79122kcal 79868kcal 80615kcal 81361kcal 82108kcal 82854kcal 83601kcal 84347kcal 85093kcal 85840kcal 86586kcal 87333kcal 88079kcal 88826kcal 89572kcal 90318kcal 91065kcal 91811kcal 92558kcal 93304kcal 94051kcal 94797kcal 95544kcal 96290kcal 97036kcal 97783kcal 98529kcal 99276kcal 100022kcal 100769kcal 101515kcal 102262kcal 103008kcal 103754kcal 104501kcal 105247kcal 105994kcal 106740kcal 107487kcal 108233kcal 108979kcal 109726kcal 110472kcal 111219kcal 111965kcal
水泳
(普通:全般)		 24640kcal 25344kcal 26048kcal 26753kcal 27457kcal 28161kcal 28865kcal 29569kcal 30273kcal 30977kcal 31681kcal 32385kcal 33089kcal 33793kcal 34497kcal 35201kcal 35905kcal 36609kcal 37313kcal 38017kcal 38721kcal 39425kcal 40129kcal 40833kcal 41537kcal 42241kcal 42945kcal 43649kcal 44353kcal 45057kcal 45761kcal 46465kcal 47169kcal 47873kcal 48577kcal 49281kcal 49985kcal 50689kcal 51393kcal 52097kcal 52802kcal 53506kcal 54210kcal 54914kcal 55618kcal 56322kcal 57026kcal 57730kcal 58434kcal 59138kcal 59842kcal 60546kcal 61250kcal 61954kcal 62658kcal 63362kcal 64066kcal 64770kcal 65474kcal 66178kcal 66882kcal 67586kcal 68290kcal 68994kcal 69698kcal 70402kcal 71106kcal 71810kcal 72514kcal 73218kcal 73922kcal 74626kcal 75330kcal 76034kcal 76738kcal 77442kcal 78146kcal 78850kcal 79555kcal 80259kcal 80963kcal 81667kcal 82371kcal 83075kcal 83779kcal 84483kcal 85187kcal 85891kcal 86595kcal 87299kcal 88003kcal 88707kcal 89411kcal 90115kcal 90819kcal 91523kcal 92227kcal 92931kcal 93635kcal 94339kcal 95043kcal 95747kcal 96451kcal 97155kcal 97859kcal 98563kcal 99267kcal 99971kcal 100675kcal 101379kcal 102083kcal 102787kcal 103491kcal 104195kcal 104899kcal 105604kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23750kcal 24428kcal 25107kcal 25786kcal 26464kcal 27143kcal 27821kcal 28500kcal 29178kcal 29857kcal 30536kcal 31214kcal 31893kcal 32571kcal 33250kcal 33929kcal 34607kcal 35286kcal 35964kcal 36643kcal 37321kcal 38000kcal 38679kcal 39357kcal 40036kcal 40714kcal 41393kcal 42071kcal 42750kcal 43429kcal 44107kcal 44786kcal 45464kcal 46143kcal 46822kcal 47500kcal 48179kcal 48857kcal 49536kcal 50214kcal 50893kcal 51572kcal 52250kcal 52929kcal 53607kcal 54286kcal 54964kcal 55643kcal 56322kcal 57000kcal 57679kcal 58357kcal 59036kcal 59715kcal 60393kcal 61072kcal 61750kcal 62429kcal 63107kcal 63786kcal 64465kcal 65143kcal 65822kcal 66500kcal 67179kcal 67858kcal 68536kcal 69215kcal 69893kcal 70572kcal 71250kcal 71929kcal 72608kcal 73286kcal 73965kcal 74643kcal 75322kcal 76000kcal 76679kcal 77358kcal 78036kcal 78715kcal 79393kcal 80072kcal 80751kcal 81429kcal 82108kcal 82786kcal 83465kcal 84143kcal 84822kcal 85501kcal 86179kcal 86858kcal 87536kcal 88215kcal 88893kcal 89572kcal 90251kcal 90929kcal 91608kcal 92286kcal 92965kcal 93644kcal 94322kcal 95001kcal 95679kcal 96358kcal 97036kcal 97715kcal 98394kcal 99072kcal 99751kcal 100429kcal 101108kcal 101787kcal
山登り 23750kcal 24428kcal 25107kcal 25786kcal 26464kcal 27143kcal 27821kcal 28500kcal 29178kcal 29857kcal 30536kcal 31214kcal 31893kcal 32571kcal 33250kcal 33929kcal 34607kcal 35286kcal 35964kcal 36643kcal 37321kcal 38000kcal 38679kcal 39357kcal 40036kcal 40714kcal 41393kcal 42071kcal 42750kcal 43429kcal 44107kcal 44786kcal 45464kcal 46143kcal 46822kcal 47500kcal 48179kcal 48857kcal 49536kcal 50214kcal 50893kcal 51572kcal 52250kcal 52929kcal 53607kcal 54286kcal 54964kcal 55643kcal 56322kcal 57000kcal 57679kcal 58357kcal 59036kcal 59715kcal 60393kcal 61072kcal 61750kcal 62429kcal 63107kcal 63786kcal 64465kcal 65143kcal 65822kcal 66500kcal 67179kcal 67858kcal 68536kcal 69215kcal 69893kcal 70572kcal 71250kcal 71929kcal 72608kcal 73286kcal 73965kcal 74643kcal 75322kcal 76000kcal 76679kcal 77358kcal 78036kcal 78715kcal 79393kcal 80072kcal 80751kcal 81429kcal 82108kcal 82786kcal 83465kcal 84143kcal 84822kcal 85501kcal 86179kcal 86858kcal 87536kcal 88215kcal 88893kcal 89572kcal 90251kcal 90929kcal 91608kcal 92286kcal 92965kcal 93644kcal 94322kcal 95001kcal 95679kcal 96358kcal 97036kcal 97715kcal 98394kcal 99072kcal 99751kcal 100429kcal 101108kcal 101787kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23750kcal 24428kcal 25107kcal 25786kcal 26464kcal 27143kcal 27821kcal 28500kcal 29178kcal 29857kcal 30536kcal 31214kcal 31893kcal 32571kcal 33250kcal 33929kcal 34607kcal 35286kcal 35964kcal 36643kcal 37321kcal 38000kcal 38679kcal 39357kcal 40036kcal 40714kcal 41393kcal 42071kcal 42750kcal 43429kcal 44107kcal 44786kcal 45464kcal 46143kcal 46822kcal 47500kcal 48179kcal 48857kcal 49536kcal 50214kcal 50893kcal 51572kcal 52250kcal 52929kcal 53607kcal 54286kcal 54964kcal 55643kcal 56322kcal 57000kcal 57679kcal 58357kcal 59036kcal 59715kcal 60393kcal 61072kcal 61750kcal 62429kcal 63107kcal 63786kcal 64465kcal 65143kcal 65822kcal 66500kcal 67179kcal 67858kcal 68536kcal 69215kcal 69893kcal 70572kcal 71250kcal 71929kcal 72608kcal 73286kcal 73965kcal 74643kcal 75322kcal 76000kcal 76679kcal 77358kcal 78036kcal 78715kcal 79393kcal 80072kcal 80751kcal 81429kcal 82108kcal 82786kcal 83465kcal 84143kcal 84822kcal 85501kcal 86179kcal 86858kcal 87536kcal 88215kcal 88893kcal 89572kcal 90251kcal 90929kcal 91608kcal 92286kcal 92965kcal 93644kcal 94322kcal 95001kcal 95679kcal 96358kcal 97036kcal 97715kcal 98394kcal 99072kcal 99751kcal 100429kcal 101108kcal 101787kcal
HIIT
ジャンプあり		 23750kcal 24428kcal 25107kcal 25786kcal 26464kcal 27143kcal 27821kcal 28500kcal 29178kcal 29857kcal 30536kcal 31214kcal 31893kcal 32571kcal 33250kcal 33929kcal 34607kcal 35286kcal 35964kcal 36643kcal 37321kcal 38000kcal 38679kcal 39357kcal 40036kcal 40714kcal 41393kcal 42071kcal 42750kcal 43429kcal 44107kcal 44786kcal 45464kcal 46143kcal 46822kcal 47500kcal 48179kcal 48857kcal 49536kcal 50214kcal 50893kcal 51572kcal 52250kcal 52929kcal 53607kcal 54286kcal 54964kcal 55643kcal 56322kcal 57000kcal 57679kcal 58357kcal 59036kcal 59715kcal 60393kcal 61072kcal 61750kcal 62429kcal 63107kcal 63786kcal 64465kcal 65143kcal 65822kcal 66500kcal 67179kcal 67858kcal 68536kcal 69215kcal 69893kcal 70572kcal 71250kcal 71929kcal 72608kcal 73286kcal 73965kcal 74643kcal 75322kcal 76000kcal 76679kcal 77358kcal 78036kcal 78715kcal 79393kcal 80072kcal 80751kcal 81429kcal 82108kcal 82786kcal 83465kcal 84143kcal 84822kcal 85501kcal 86179kcal 86858kcal 87536kcal 88215kcal 88893kcal 89572kcal 90251kcal 90929kcal 91608kcal 92286kcal 92965kcal 93644kcal 94322kcal 95001kcal 95679kcal 96358kcal 97036kcal 97715kcal 98394kcal 99072kcal 99751kcal 100429kcal 101108kcal 101787kcal
ダンス
普通		 21672kcal 22291kcal 22910kcal 23529kcal 24148kcal 24768kcal 25387kcal 26006kcal 26625kcal 27244kcal 27864kcal 28483kcal 29102kcal 29721kcal 30341kcal 30960kcal 31579kcal 32198kcal 32817kcal 33437kcal 34056kcal 34675kcal 35294kcal 35913kcal 36533kcal 37152kcal 37771kcal 38390kcal 39009kcal 39629kcal 40248kcal 40867kcal 41486kcal 42105kcal 42725kcal 43344kcal 43963kcal 44582kcal 45201kcal 45821kcal 46440kcal 47059kcal 47678kcal 48297kcal 48917kcal 49536kcal 50155kcal 50774kcal 51393kcal 52013kcal 52632kcal 53251kcal 53870kcal 54489kcal 55109kcal 55728kcal 56347kcal 56966kcal 57585kcal 58205kcal 58824kcal 59443kcal 60062kcal 60682kcal 61301kcal 61920kcal 62539kcal 63158kcal 63778kcal 64397kcal 65016kcal 65635kcal 66254kcal 66874kcal 67493kcal 68112kcal 68731kcal 69350kcal 69970kcal 70589kcal 71208kcal 71827kcal 72446kcal 73066kcal 73685kcal 74304kcal 74923kcal 75542kcal 76162kcal 76781kcal 77400kcal 78019kcal 78638kcal 79258kcal 79877kcal 80496kcal 81115kcal 81734kcal 82354kcal 82973kcal 83592kcal 84211kcal 84830kcal 85450kcal 86069kcal 86688kcal 87307kcal 87927kcal 88546kcal 89165kcal 89784kcal 90403kcal 91023kcal 91642kcal 92261kcal 92880kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17812kcal 18321kcal 18830kcal 19339kcal 19848kcal 20357kcal 20866kcal 21375kcal 21884kcal 22393kcal 22902kcal 23411kcal 23919kcal 24428kcal 24937kcal 25446kcal 25955kcal 26464kcal 26973kcal 27482kcal 27991kcal 28500kcal 29009kcal 29518kcal 30027kcal 30536kcal 31045kcal 31553kcal 32062kcal 32571kcal 33080kcal 33589kcal 34098kcal 34607kcal 35116kcal 35625kcal 36134kcal 36643kcal 37152kcal 37661kcal 38170kcal 38679kcal 39187kcal 39696kcal 40205kcal 40714kcal 41223kcal 41732kcal 42241kcal 42750kcal 43259kcal 43768kcal 44277kcal 44786kcal 45295kcal 45804kcal 46313kcal 46822kcal 47330kcal 47839kcal 48348kcal 48857kcal 49366kcal 49875kcal 50384kcal 50893kcal 51402kcal 51911kcal 52420kcal 52929kcal 53438kcal 53947kcal 54456kcal 54964kcal 55473kcal 55982kcal 56491kcal 57000kcal 57509kcal 58018kcal 58527kcal 59036kcal 59545kcal 60054kcal 60563kcal 61072kcal 61581kcal 62090kcal 62599kcal 63107kcal 63616kcal 64125kcal 64634kcal 65143kcal 65652kcal 66161kcal 66670kcal 67179kcal 67688kcal 68197kcal 68706kcal 69215kcal 69724kcal 70233kcal 70741kcal 71250kcal 71759kcal 72268kcal 72777kcal 73286kcal 73795kcal 74304kcal 74813kcal 75322kcal 75831kcal 76340kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17812kcal 18321kcal 18830kcal 19339kcal 19848kcal 20357kcal 20866kcal 21375kcal 21884kcal 22393kcal 22902kcal 23411kcal 23919kcal 24428kcal 24937kcal 25446kcal 25955kcal 26464kcal 26973kcal 27482kcal 27991kcal 28500kcal 29009kcal 29518kcal 30027kcal 30536kcal 31045kcal 31553kcal 32062kcal 32571kcal 33080kcal 33589kcal 34098kcal 34607kcal 35116kcal 35625kcal 36134kcal 36643kcal 37152kcal 37661kcal 38170kcal 38679kcal 39187kcal 39696kcal 40205kcal 40714kcal 41223kcal 41732kcal 42241kcal 42750kcal 43259kcal 43768kcal 44277kcal 44786kcal 45295kcal 45804kcal 46313kcal 46822kcal 47330kcal 47839kcal 48348kcal 48857kcal 49366kcal 49875kcal 50384kcal 50893kcal 51402kcal 51911kcal 52420kcal 52929kcal 53438kcal 53947kcal 54456kcal 54964kcal 55473kcal 55982kcal 56491kcal 57000kcal 57509kcal 58018kcal 58527kcal 59036kcal 59545kcal 60054kcal 60563kcal 61072kcal 61581kcal 62090kcal 62599kcal 63107kcal 63616kcal 64125kcal 64634kcal 65143kcal 65652kcal 66161kcal 66670kcal 67179kcal 67688kcal 68197kcal 68706kcal 69215kcal 69724kcal 70233kcal 70741kcal 71250kcal 71759kcal 72268kcal 72777kcal 73286kcal 73795kcal 74304kcal 74813kcal 75322kcal 75831kcal 76340kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15734kcal 16184kcal 16633kcal 17083kcal 17532kcal 17982kcal 18431kcal 18881kcal 19331kcal 19780kcal 20230kcal 20679kcal 21129kcal 21578kcal 22028kcal 22477kcal 22927kcal 23377kcal 23826kcal 24276kcal 24725kcal 25175kcal 25624kcal 26074kcal 26523kcal 26973kcal 27423kcal 27872kcal 28322kcal 28771kcal 29221kcal 29670kcal 30120kcal 30570kcal 31019kcal 31469kcal 31918kcal 32368kcal 32817kcal 33267kcal 33716kcal 34166kcal 34616kcal 35065kcal 35515kcal 35964kcal 36414kcal 36863kcal 37313kcal 37762kcal 38212kcal 38662kcal 39111kcal 39561kcal 40010kcal 40460kcal 40909kcal 41359kcal 41809kcal 42258kcal 42708kcal 43157kcal 43607kcal 44056kcal 44506kcal 44955kcal 45405kcal 45855kcal 46304kcal 46754kcal 47203kcal 47653kcal 48102kcal 48552kcal 49001kcal 49451kcal 49901kcal 50350kcal 50800kcal 51249kcal 51699kcal 52148kcal 52598kcal 53047kcal 53497kcal 53947kcal 54396kcal 54846kcal 55295kcal 55745kcal 56194kcal 56644kcal 57094kcal 57543kcal 57993kcal 58442kcal 58892kcal 59341kcal 59791kcal 60240kcal 60690kcal 61140kcal 61589kcal 62039kcal 62488kcal 62938kcal 63387kcal 63837kcal 64286kcal 64736kcal 65186kcal 65635kcal 66085kcal 66534kcal 66984kcal 67433kcal
踏み台昇降 14843kcal 15268kcal 15692kcal 16116kcal 16540kcal 16964kcal 17388kcal 17812kcal 18236kcal 18660kcal 19085kcal 19509kcal 19933kcal 20357kcal 20781kcal 21205kcal 21629kcal 22053kcal 22477kcal 22902kcal 23326kcal 23750kcal 24174kcal 24598kcal 25022kcal 25446kcal 25870kcal 26294kcal 26719kcal 27143kcal 27567kcal 27991kcal 28415kcal 28839kcal 29263kcal 29687kcal 30111kcal 30536kcal 30960kcal 31384kcal 31808kcal 32232kcal 32656kcal 33080kcal 33504kcal 33929kcal 34353kcal 34777kcal 35201kcal 35625kcal 36049kcal 36473kcal 36897kcal 37321kcal 37746kcal 38170kcal 38594kcal 39018kcal 39442kcal 39866kcal 40290kcal 40714kcal 41138kcal 41563kcal 41987kcal 42411kcal 42835kcal 43259kcal 43683kcal 44107kcal 44531kcal 44955kcal 45380kcal 45804kcal 46228kcal 46652kcal 47076kcal 47500kcal 47924kcal 48348kcal 48772kcal 49197kcal 49621kcal 50045kcal 50469kcal 50893kcal 51317kcal 51741kcal 52165kcal 52589kcal 53014kcal 53438kcal 53862kcal 54286kcal 54710kcal 55134kcal 55558kcal 55982kcal 56406kcal 56831kcal 57255kcal 57679kcal 58103kcal 58527kcal 58951kcal 59375kcal 59799kcal 60223kcal 60648kcal 61072kcal 61496kcal 61920kcal 62344kcal 62768kcal 63192kcal 63616kcal
HIIT
ジャンプなし		 14843kcal 15268kcal 15692kcal 16116kcal 16540kcal 16964kcal 17388kcal 17812kcal 18236kcal 18660kcal 19085kcal 19509kcal 19933kcal 20357kcal 20781kcal 21205kcal 21629kcal 22053kcal 22477kcal 22902kcal 23326kcal 23750kcal 24174kcal 24598kcal 25022kcal 25446kcal 25870kcal 26294kcal 26719kcal 27143kcal 27567kcal 27991kcal 28415kcal 28839kcal 29263kcal 29687kcal 30111kcal 30536kcal 30960kcal 31384kcal 31808kcal 32232kcal 32656kcal 33080kcal 33504kcal 33929kcal 34353kcal 34777kcal 35201kcal 35625kcal 36049kcal 36473kcal 36897kcal 37321kcal 37746kcal 38170kcal 38594kcal 39018kcal 39442kcal 39866kcal 40290kcal 40714kcal 41138kcal 41563kcal 41987kcal 42411kcal 42835kcal 43259kcal 43683kcal 44107kcal 44531kcal 44955kcal 45380kcal 45804kcal 46228kcal 46652kcal 47076kcal 47500kcal 47924kcal 48348kcal 48772kcal 49197kcal 49621kcal 50045kcal 50469kcal 50893kcal 51317kcal 51741kcal 52165kcal 52589kcal 53014kcal 53438kcal 53862kcal 54286kcal 54710kcal 55134kcal 55558kcal 55982kcal 56406kcal 56831kcal 57255kcal 57679kcal 58103kcal 58527kcal 58951kcal 59375kcal 59799kcal 60223kcal 60648kcal 61072kcal 61496kcal 61920kcal 62344kcal 62768kcal 63192kcal 63616kcal
ダンス
ゆっくり		 14843kcal 15268kcal 15692kcal 16116kcal 16540kcal 16964kcal 17388kcal 17812kcal 18236kcal 18660kcal 19085kcal 19509kcal 19933kcal 20357kcal 20781kcal 21205kcal 21629kcal 22053kcal 22477kcal 22902kcal 23326kcal 23750kcal 24174kcal 24598kcal 25022kcal 25446kcal 25870kcal 26294kcal 26719kcal 27143kcal 27567kcal 27991kcal 28415kcal 28839kcal 29263kcal 29687kcal 30111kcal 30536kcal 30960kcal 31384kcal 31808kcal 32232kcal 32656kcal 33080kcal 33504kcal 33929kcal 34353kcal 34777kcal 35201kcal 35625kcal 36049kcal 36473kcal 36897kcal 37321kcal 37746kcal 38170kcal 38594kcal 39018kcal 39442kcal 39866kcal 40290kcal 40714kcal 41138kcal 41563kcal 41987kcal 42411kcal 42835kcal 43259kcal 43683kcal 44107kcal 44531kcal 44955kcal 45380kcal 45804kcal 46228kcal 46652kcal 47076kcal 47500kcal 47924kcal 48348kcal 48772kcal 49197kcal 49621kcal 50045kcal 50469kcal 50893kcal 51317kcal 51741kcal 52165kcal 52589kcal 53014kcal 53438kcal 53862kcal 54286kcal 54710kcal 55134kcal 55558kcal 55982kcal 56406kcal 56831kcal 57255kcal 57679kcal 58103kcal 58527kcal 58951kcal 59375kcal 59799kcal 60223kcal 60648kcal 61072kcal 61496kcal 61920kcal 62344kcal 62768kcal 63192kcal 63616kcal
筋トレ
スクワット		 14843kcal 15268kcal 15692kcal 16116kcal 16540kcal 16964kcal 17388kcal 17812kcal 18236kcal 18660kcal 19085kcal 19509kcal 19933kcal 20357kcal 20781kcal 21205kcal 21629kcal 22053kcal 22477kcal 22902kcal 23326kcal 23750kcal 24174kcal 24598kcal 25022kcal 25446kcal 25870kcal 26294kcal 26719kcal 27143kcal 27567kcal 27991kcal 28415kcal 28839kcal 29263kcal 29687kcal 30111kcal 30536kcal 30960kcal 31384kcal 31808kcal 32232kcal 32656kcal 33080kcal 33504kcal 33929kcal 34353kcal 34777kcal 35201kcal 35625kcal 36049kcal 36473kcal 36897kcal 37321kcal 37746kcal 38170kcal 38594kcal 39018kcal 39442kcal 39866kcal 40290kcal 40714kcal 41138kcal 41563kcal 41987kcal 42411kcal 42835kcal 43259kcal 43683kcal 44107kcal 44531kcal 44955kcal 45380kcal 45804kcal 46228kcal 46652kcal 47076kcal 47500kcal 47924kcal 48348kcal 48772kcal 49197kcal 49621kcal 50045kcal 50469kcal 50893kcal 51317kcal 51741kcal 52165kcal 52589kcal 53014kcal 53438kcal 53862kcal 54286kcal 54710kcal 55134kcal 55558kcal 55982kcal 56406kcal 56831kcal 57255kcal 57679kcal 58103kcal 58527kcal 58951kcal 59375kcal 59799kcal 60223kcal 60648kcal 61072kcal 61496kcal 61920kcal 62344kcal 62768kcal 63192kcal 63616kcal
部屋の片づけ全般 14250kcal 14657kcal 15064kcal 15471kcal 15878kcal 16285kcal 16693kcal 17100kcal 17507kcal 17914kcal 18321kcal 18728kcal 19135kcal 19543kcal 19950kcal 20357kcal 20764kcal 21171kcal 21578kcal 21985kcal 22393kcal 22800kcal 23207kcal 23614kcal 24021kcal 24428kcal 24836kcal 25243kcal 25650kcal 26057kcal 26464kcal 26871kcal 27278kcal 27686kcal 28093kcal 28500kcal 28907kcal 29314kcal 29721kcal 30128kcal 30536kcal 30943kcal 31350kcal 31757kcal 32164kcal 32571kcal 32978kcal 33386kcal 33793kcal 34200kcal 34607kcal 35014kcal 35421kcal 35829kcal 36236kcal 36643kcal 37050kcal 37457kcal 37864kcal 38271kcal 38679kcal 39086kcal 39493kcal 39900kcal 40307kcal 40714kcal 41121kcal 41529kcal 41936kcal 42343kcal 42750kcal 43157kcal 43564kcal 43971kcal 44379kcal 44786kcal 45193kcal 45600kcal 46007kcal 46414kcal 46822kcal 47229kcal 47636kcal 48043kcal 48450kcal 48857kcal 49264kcal 49672kcal 50079kcal 50486kcal 50893kcal 51300kcal 51707kcal 52114kcal 52522kcal 52929kcal 53336kcal 53743kcal 54150kcal 54557kcal 54964kcal 55372kcal 55779kcal 56186kcal 56593kcal 57000kcal 57407kcal 57815kcal 58222kcal 58629kcal 59036kcal 59443kcal 59850kcal 60257kcal 60665kcal 61072kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13359kcal 13741kcal 14122kcal 14504kcal 14886kcal 15268kcal 15649kcal 16031kcal 16413kcal 16794kcal 17176kcal 17558kcal 17939kcal 18321kcal 18703kcal 19085kcal 19466kcal 19848kcal 20230kcal 20611kcal 20993kcal 21375kcal 21756kcal 22138kcal 22520kcal 22902kcal 23283kcal 23665kcal 24047kcal 24428kcal 24810kcal 25192kcal 25573kcal 25955kcal 26337kcal 26719kcal 27100kcal 27482kcal 27864kcal 28245kcal 28627kcal 29009kcal 29390kcal 29772kcal 30154kcal 30536kcal 30917kcal 31299kcal 31681kcal 32062kcal 32444kcal 32826kcal 33208kcal 33589kcal 33971kcal 34353kcal 34734kcal 35116kcal 35498kcal 35879kcal 36261kcal 36643kcal 37025kcal 37406kcal 37788kcal 38170kcal 38551kcal 38933kcal 39315kcal 39696kcal 40078kcal 40460kcal 40842kcal 41223kcal 41605kcal 41987kcal 42368kcal 42750kcal 43132kcal 43513kcal 43895kcal 44277kcal 44659kcal 45040kcal 45422kcal 45804kcal 46185kcal 46567kcal 46949kcal 47330kcal 47712kcal 48094kcal 48476kcal 48857kcal 49239kcal 49621kcal 50002kcal 50384kcal 50766kcal 51147kcal 51529kcal 51911kcal 52293kcal 52674kcal 53056kcal 53438kcal 53819kcal 54201kcal 54583kcal 54964kcal 55346kcal 55728kcal 56110kcal 56491kcal 56873kcal 57255kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12765kcal 13130kcal 13495kcal 13859kcal 14224kcal 14589kcal 14954kcal 15318kcal 15683kcal 16048kcal 16413kcal 16777kcal 17142kcal 17507kcal 17872kcal 18236kcal 18601kcal 18966kcal 19331kcal 19695kcal 20060kcal 20425kcal 20789kcal 21154kcal 21519kcal 21884kcal 22248kcal 22613kcal 22978kcal 23343kcal 23707kcal 24072kcal 24437kcal 24802kcal 25166kcal 25531kcal 25896kcal 26261kcal 26625kcal 26990kcal 27355kcal 27719kcal 28084kcal 28449kcal 28814kcal 29178kcal 29543kcal 29908kcal 30273kcal 30637kcal 31002kcal 31367kcal 31732kcal 32096kcal 32461kcal 32826kcal 33191kcal 33555kcal 33920kcal 34285kcal 34649kcal 35014kcal 35379kcal 35744kcal 36108kcal 36473kcal 36838kcal 37203kcal 37567kcal 37932kcal 38297kcal 38662kcal 39026kcal 39391kcal 39756kcal 40121kcal 40485kcal 40850kcal 41215kcal 41579kcal 41944kcal 42309kcal 42674kcal 43038kcal 43403kcal 43768kcal 44133kcal 44497kcal 44862kcal 45227kcal 45592kcal 45956kcal 46321kcal 46686kcal 47051kcal 47415kcal 47780kcal 48145kcal 48509kcal 48874kcal 49239kcal 49604kcal 49968kcal 50333kcal 50698kcal 51063kcal 51427kcal 51792kcal 52157kcal 52522kcal 52886kcal 53251kcal 53616kcal 53981kcal 54345kcal 54710kcal
ヨガ
パワー		 11875kcal 12214kcal 12553kcal 12893kcal 13232kcal 13571kcal 13910kcal 14250kcal 14589kcal 14928kcal 15268kcal 15607kcal 15946kcal 16285kcal 16625kcal 16964kcal 17303kcal 17643kcal 17982kcal 18321kcal 18660kcal 19000kcal 19339kcal 19678kcal 20018kcal 20357kcal 20696kcal 21035kcal 21375kcal 21714kcal 22053kcal 22393kcal 22732kcal 23071kcal 23411kcal 23750kcal 24089kcal 24428kcal 24768kcal 25107kcal 25446kcal 25786kcal 26125kcal 26464kcal 26803kcal 27143kcal 27482kcal 27821kcal 28161kcal 28500kcal 28839kcal 29178kcal 29518kcal 29857kcal 30196kcal 30536kcal 30875kcal 31214kcal 31553kcal 31893kcal 32232kcal 32571kcal 32911kcal 33250kcal 33589kcal 33929kcal 34268kcal 34607kcal 34946kcal 35286kcal 35625kcal 35964kcal 36304kcal 36643kcal 36982kcal 37321kcal 37661kcal 38000kcal 38339kcal 38679kcal 39018kcal 39357kcal 39696kcal 40036kcal 40375kcal 40714kcal 41054kcal 41393kcal 41732kcal 42071kcal 42411kcal 42750kcal 43089kcal 43429kcal 43768kcal 44107kcal 44446kcal 44786kcal 45125kcal 45464kcal 45804kcal 46143kcal 46482kcal 46822kcal 47161kcal 47500kcal 47839kcal 48179kcal 48518kcal 48857kcal 49197kcal 49536kcal 49875kcal 50214kcal 50554kcal 50893kcal
筋トレ
腹筋運動		 11281kcal 11603kcal 11926kcal 12248kcal 12570kcal 12893kcal 13215kcal 13537kcal 13859kcal 14182kcal 14504kcal 14826kcal 15149kcal 15471kcal 15793kcal 16116kcal 16438kcal 16760kcal 17083kcal 17405kcal 17727kcal 18050kcal 18372kcal 18694kcal 19017kcal 19339kcal 19661kcal 19984kcal 20306kcal 20628kcal 20951kcal 21273kcal 21595kcal 21918kcal 22240kcal 22562kcal 22885kcal 23207kcal 23529kcal 23852kcal 24174kcal 24496kcal 24819kcal 25141kcal 25463kcal 25786kcal 26108kcal 26430kcal 26753kcal 27075kcal 27397kcal 27719kcal 28042kcal 28364kcal 28686kcal 29009kcal 29331kcal 29653kcal 29976kcal 30298kcal 30620kcal 30943kcal 31265kcal 31587kcal 31910kcal 32232kcal 32554kcal 32877kcal 33199kcal 33521kcal 33844kcal 34166kcal 34488kcal 34811kcal 35133kcal 35455kcal 35778kcal 36100kcal 36422kcal 36745kcal 37067kcal 37389kcal 37712kcal 38034kcal 38356kcal 38679kcal 39001kcal 39323kcal 39646kcal 39968kcal 40290kcal 40613kcal 40935kcal 41257kcal 41579kcal 41902kcal 42224kcal 42546kcal 42869kcal 43191kcal 43513kcal 43836kcal 44158kcal 44480kcal 44803kcal 45125kcal 45447kcal 45770kcal 46092kcal 46414kcal 46737kcal 47059kcal 47381kcal 47704kcal 48026kcal 48348kcal
筋トレ
背筋運動		 11281kcal 11603kcal 11926kcal 12248kcal 12570kcal 12893kcal 13215kcal 13537kcal 13859kcal 14182kcal 14504kcal 14826kcal 15149kcal 15471kcal 15793kcal 16116kcal 16438kcal 16760kcal 17083kcal 17405kcal 17727kcal 18050kcal 18372kcal 18694kcal 19017kcal 19339kcal 19661kcal 19984kcal 20306kcal 20628kcal 20951kcal 21273kcal 21595kcal 21918kcal 22240kcal 22562kcal 22885kcal 23207kcal 23529kcal 23852kcal 24174kcal 24496kcal 24819kcal 25141kcal 25463kcal 25786kcal 26108kcal 26430kcal 26753kcal 27075kcal 27397kcal 27719kcal 28042kcal 28364kcal 28686kcal 29009kcal 29331kcal 29653kcal 29976kcal 30298kcal 30620kcal 30943kcal 31265kcal 31587kcal 31910kcal 32232kcal 32554kcal 32877kcal 33199kcal 33521kcal 33844kcal 34166kcal 34488kcal 34811kcal 35133kcal 35455kcal 35778kcal 36100kcal 36422kcal 36745kcal 37067kcal 37389kcal 37712kcal 38034kcal 38356kcal 38679kcal 39001kcal 39323kcal 39646kcal 39968kcal 40290kcal 40613kcal 40935kcal 41257kcal 41579kcal 41902kcal 42224kcal 42546kcal 42869kcal 43191kcal 43513kcal 43836kcal 44158kcal 44480kcal 44803kcal 45125kcal 45447kcal 45770kcal 46092kcal 46414kcal 46737kcal 47059kcal 47381kcal 47704kcal 48026kcal 48348kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11281kcal 11603kcal 11926kcal 12248kcal 12570kcal 12893kcal 13215kcal 13537kcal 13859kcal 14182kcal 14504kcal 14826kcal 15149kcal 15471kcal 15793kcal 16116kcal 16438kcal 16760kcal 17083kcal 17405kcal 17727kcal 18050kcal 18372kcal 18694kcal 19017kcal 19339kcal 19661kcal 19984kcal 20306kcal 20628kcal 20951kcal 21273kcal 21595kcal 21918kcal 22240kcal 22562kcal 22885kcal 23207kcal 23529kcal 23852kcal 24174kcal 24496kcal 24819kcal 25141kcal 25463kcal 25786kcal 26108kcal 26430kcal 26753kcal 27075kcal 27397kcal 27719kcal 28042kcal 28364kcal 28686kcal 29009kcal 29331kcal 29653kcal 29976kcal 30298kcal 30620kcal 30943kcal 31265kcal 31587kcal 31910kcal 32232kcal 32554kcal 32877kcal 33199kcal 33521kcal 33844kcal 34166kcal 34488kcal 34811kcal 35133kcal 35455kcal 35778kcal 36100kcal 36422kcal 36745kcal 37067kcal 37389kcal 37712kcal 38034kcal 38356kcal 38679kcal 39001kcal 39323kcal 39646kcal 39968kcal 40290kcal 40613kcal 40935kcal 41257kcal 41579kcal 41902kcal 42224kcal 42546kcal 42869kcal 43191kcal 43513kcal 43836kcal 44158kcal 44480kcal 44803kcal 45125kcal 45447kcal 45770kcal 46092kcal 46414kcal 46737kcal 47059kcal 47381kcal 47704kcal 48026kcal 48348kcal
筋トレ
懸垂		 11281kcal 11603kcal 11926kcal 12248kcal 12570kcal 12893kcal 13215kcal 13537kcal 13859kcal 14182kcal 14504kcal 14826kcal 15149kcal 15471kcal 15793kcal 16116kcal 16438kcal 16760kcal 17083kcal 17405kcal 17727kcal 18050kcal 18372kcal 18694kcal 19017kcal 19339kcal 19661kcal 19984kcal 20306kcal 20628kcal 20951kcal 21273kcal 21595kcal 21918kcal 22240kcal 22562kcal 22885kcal 23207kcal 23529kcal 23852kcal 24174kcal 24496kcal 24819kcal 25141kcal 25463kcal 25786kcal 26108kcal 26430kcal 26753kcal 27075kcal 27397kcal 27719kcal 28042kcal 28364kcal 28686kcal 29009kcal 29331kcal 29653kcal 29976kcal 30298kcal 30620kcal 30943kcal 31265kcal 31587kcal 31910kcal 32232kcal 32554kcal 32877kcal 33199kcal 33521kcal 33844kcal 34166kcal 34488kcal 34811kcal 35133kcal 35455kcal 35778kcal 36100kcal 36422kcal 36745kcal 37067kcal 37389kcal 37712kcal 38034kcal 38356kcal 38679kcal 39001kcal 39323kcal 39646kcal 39968kcal 40290kcal 40613kcal 40935kcal 41257kcal 41579kcal 41902kcal 42224kcal 42546kcal 42869kcal 43191kcal 43513kcal 43836kcal 44158kcal 44480kcal 44803kcal 45125kcal 45447kcal 45770kcal 46092kcal 46414kcal 46737kcal 47059kcal 47381kcal 47704kcal 48026kcal 48348kcal
トランポリン
ゆっくり		 10390kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12468kcal 12765kcal 13062kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14843kcal 15140kcal 15437kcal 15734kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17218kcal 17515kcal 17812kcal 18109kcal 18406kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19593kcal 19890kcal 20187kcal 20484kcal 20781kcal 21078kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22265kcal 22562kcal 22859kcal 23156kcal 23453kcal 23750kcal 24047kcal 24344kcal 24640kcal 24937kcal 25234kcal 25531kcal 25828kcal 26125kcal 26422kcal 26719kcal 27015kcal 27312kcal 27609kcal 27906kcal 28203kcal 28500kcal 28797kcal 29094kcal 29390kcal 29687kcal 29984kcal 30281kcal 30578kcal 30875kcal 31172kcal 31469kcal 31766kcal 32062kcal 32359kcal 32656kcal 32953kcal 33250kcal 33547kcal 33844kcal 34141kcal 34437kcal 34734kcal 35031kcal 35328kcal 35625kcal 35922kcal 36219kcal 36516kcal 36812kcal 37109kcal 37406kcal 37703kcal 38000kcal 38297kcal 38594kcal 38891kcal 39187kcal 39484kcal 39781kcal 40078kcal 40375kcal 40672kcal 40969kcal 41266kcal 41563kcal 41859kcal 42156kcal 42453kcal 42750kcal 43047kcal 43344kcal 43641kcal 43938kcal 44234kcal 44531kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10390kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12468kcal 12765kcal 13062kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14843kcal 15140kcal 15437kcal 15734kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17218kcal 17515kcal 17812kcal 18109kcal 18406kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19593kcal 19890kcal 20187kcal 20484kcal 20781kcal 21078kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22265kcal 22562kcal 22859kcal 23156kcal 23453kcal 23750kcal 24047kcal 24344kcal 24640kcal 24937kcal 25234kcal 25531kcal 25828kcal 26125kcal 26422kcal 26719kcal 27015kcal 27312kcal 27609kcal 27906kcal 28203kcal 28500kcal 28797kcal 29094kcal 29390kcal 29687kcal 29984kcal 30281kcal 30578kcal 30875kcal 31172kcal 31469kcal 31766kcal 32062kcal 32359kcal 32656kcal 32953kcal 33250kcal 33547kcal 33844kcal 34141kcal 34437kcal 34734kcal 35031kcal 35328kcal 35625kcal 35922kcal 36219kcal 36516kcal 36812kcal 37109kcal 37406kcal 37703kcal 38000kcal 38297kcal 38594kcal 38891kcal 39187kcal 39484kcal 39781kcal 40078kcal 40375kcal 40672kcal 40969kcal 41266kcal 41563kcal 41859kcal 42156kcal 42453kcal 42750kcal 43047kcal 43344kcal 43641kcal 43938kcal 44234kcal 44531kcal
料理全般 10390kcal 10687kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12468kcal 12765kcal 13062kcal 13359kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14843kcal 15140kcal 15437kcal 15734kcal 16031kcal 16328kcal 16625kcal 16922kcal 17218kcal 17515kcal 17812kcal 18109kcal 18406kcal 18703kcal 19000kcal 19297kcal 19593kcal 19890kcal 20187kcal 20484kcal 20781kcal 21078kcal 21375kcal 21672kcal 21969kcal 22265kcal 22562kcal 22859kcal 23156kcal 23453kcal 23750kcal 24047kcal 24344kcal 24640kcal 24937kcal 25234kcal 25531kcal 25828kcal 26125kcal 26422kcal 26719kcal 27015kcal 27312kcal 27609kcal 27906kcal 28203kcal 28500kcal 28797kcal 29094kcal 29390kcal 29687kcal 29984kcal 30281kcal 30578kcal 30875kcal 31172kcal 31469kcal 31766kcal 32062kcal 32359kcal 32656kcal 32953kcal 33250kcal 33547kcal 33844kcal 34141kcal 34437kcal 34734kcal 35031kcal 35328kcal 35625kcal 35922kcal 36219kcal 36516kcal 36812kcal 37109kcal 37406kcal 37703kcal 38000kcal 38297kcal 38594kcal 38891kcal 39187kcal 39484kcal 39781kcal 40078kcal 40375kcal 40672kcal 40969kcal 41266kcal 41563kcal 41859kcal 42156kcal 42453kcal 42750kcal 43047kcal 43344kcal 43641kcal 43938kcal 44234kcal 44531kcal
掃除機をかける 9796kcal 10076kcal 10356kcal 10636kcal 10916kcal 11196kcal 11476kcal 11756kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12876kcal 13155kcal 13435kcal 13715kcal 13995kcal 14275kcal 14555kcal 14835kcal 15115kcal 15395kcal 15675kcal 15955kcal 16235kcal 16514kcal 16794kcal 17074kcal 17354kcal 17634kcal 17914kcal 18194kcal 18474kcal 18754kcal 19034kcal 19314kcal 19593kcal 19873kcal 20153kcal 20433kcal 20713kcal 20993kcal 21273kcal 21553kcal 21833kcal 22113kcal 22393kcal 22673kcal 22952kcal 23232kcal 23512kcal 23792kcal 24072kcal 24352kcal 24632kcal 24912kcal 25192kcal 25472kcal 25752kcal 26032kcal 26311kcal 26591kcal 26871kcal 27151kcal 27431kcal 27711kcal 27991kcal 28271kcal 28551kcal 28831kcal 29111kcal 29390kcal 29670kcal 29950kcal 30230kcal 30510kcal 30790kcal 31070kcal 31350kcal 31630kcal 31910kcal 32190kcal 32470kcal 32749kcal 33029kcal 33309kcal 33589kcal 33869kcal 34149kcal 34429kcal 34709kcal 34989kcal 35269kcal 35549kcal 35829kcal 36108kcal 36388kcal 36668kcal 36948kcal 37228kcal 37508kcal 37788kcal 38068kcal 38348kcal 38628kcal 38908kcal 39187kcal 39467kcal 39747kcal 40027kcal 40307kcal 40587kcal 40867kcal 41147kcal 41427kcal 41707kcal 41987kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8906kcal 9160kcal 9415kcal 9669kcal 9924kcal 10178kcal 10433kcal 10687kcal 10942kcal 11196kcal 11451kcal 11705kcal 11959kcal 12214kcal 12468kcal 12723kcal 12977kcal 13232kcal 13486kcal 13741kcal 13995kcal 14250kcal 14504kcal 14759kcal 15013kcal 15268kcal 15522kcal 15776kcal 16031kcal 16285kcal 16540kcal 16794kcal 17049kcal 17303kcal 17558kcal 17812kcal 18067kcal 18321kcal 18576kcal 18830kcal 19085kcal 19339kcal 19593kcal 19848kcal 20102kcal 20357kcal 20611kcal 20866kcal 21120kcal 21375kcal 21629kcal 21884kcal 22138kcal 22393kcal 22647kcal 22902kcal 23156kcal 23411kcal 23665kcal 23919kcal 24174kcal 24428kcal 24683kcal 24937kcal 25192kcal 25446kcal 25701kcal 25955kcal 26210kcal 26464kcal 26719kcal 26973kcal 27228kcal 27482kcal 27736kcal 27991kcal 28245kcal 28500kcal 28754kcal 29009kcal 29263kcal 29518kcal 29772kcal 30027kcal 30281kcal 30536kcal 30790kcal 31045kcal 31299kcal 31553kcal 31808kcal 32062kcal 32317kcal 32571kcal 32826kcal 33080kcal 33335kcal 33589kcal 33844kcal 34098kcal 34353kcal 34607kcal 34862kcal 35116kcal 35370kcal 35625kcal 35879kcal 36134kcal 36388kcal 36643kcal 36897kcal 37152kcal 37406kcal 37661kcal 37915kcal 38170kcal
体をよく動かす仕事 8906kcal 9160kcal 9415kcal 9669kcal 9924kcal 10178kcal 10433kcal 10687kcal 10942kcal 11196kcal 11451kcal 11705kcal 11959kcal 12214kcal 12468kcal 12723kcal 12977kcal 13232kcal 13486kcal 13741kcal 13995kcal 14250kcal 14504kcal 14759kcal 15013kcal 15268kcal 15522kcal 15776kcal 16031kcal 16285kcal 16540kcal 16794kcal 17049kcal 17303kcal 17558kcal 17812kcal 18067kcal 18321kcal 18576kcal 18830kcal 19085kcal 19339kcal 19593kcal 19848kcal 20102kcal 20357kcal 20611kcal 20866kcal 21120kcal 21375kcal 21629kcal 21884kcal 22138kcal 22393kcal 22647kcal 22902kcal 23156kcal 23411kcal 23665kcal 23919kcal 24174kcal 24428kcal 24683kcal 24937kcal 25192kcal 25446kcal 25701kcal 25955kcal 26210kcal 26464kcal 26719kcal 26973kcal 27228kcal 27482kcal 27736kcal 27991kcal 28245kcal 28500kcal 28754kcal 29009kcal 29263kcal 29518kcal 29772kcal 30027kcal 30281kcal 30536kcal 30790kcal 31045kcal 31299kcal 31553kcal 31808kcal 32062kcal 32317kcal 32571kcal 32826kcal 33080kcal 33335kcal 33589kcal 33844kcal 34098kcal 34353kcal 34607kcal 34862kcal 35116kcal 35370kcal 35625kcal 35879kcal 36134kcal 36388kcal 36643kcal 36897kcal 37152kcal 37406kcal 37661kcal 37915kcal 38170kcal
皿洗い 8906kcal 9160kcal 9415kcal 9669kcal 9924kcal 10178kcal 10433kcal 10687kcal 10942kcal 11196kcal 11451kcal 11705kcal 11959kcal 12214kcal 12468kcal 12723kcal 12977kcal 13232kcal 13486kcal 13741kcal 13995kcal 14250kcal 14504kcal 14759kcal 15013kcal 15268kcal 15522kcal 15776kcal 16031kcal 16285kcal 16540kcal 16794kcal 17049kcal 17303kcal 17558kcal 17812kcal 18067kcal 18321kcal 18576kcal 18830kcal 19085kcal 19339kcal 19593kcal 19848kcal 20102kcal 20357kcal 20611kcal 20866kcal 21120kcal 21375kcal 21629kcal 21884kcal 22138kcal 22393kcal 22647kcal 22902kcal 23156kcal 23411kcal 23665kcal 23919kcal 24174kcal 24428kcal 24683kcal 24937kcal 25192kcal 25446kcal 25701kcal 25955kcal 26210kcal 26464kcal 26719kcal 26973kcal 27228kcal 27482kcal 27736kcal 27991kcal 28245kcal 28500kcal 28754kcal 29009kcal 29263kcal 29518kcal 29772kcal 30027kcal 30281kcal 30536kcal 30790kcal 31045kcal 31299kcal 31553kcal 31808kcal 32062kcal 32317kcal 32571kcal 32826kcal 33080kcal 33335kcal 33589kcal 33844kcal 34098kcal 34353kcal 34607kcal 34862kcal 35116kcal 35370kcal 35625kcal 35879kcal 36134kcal 36388kcal 36643kcal 36897kcal 37152kcal 37406kcal 37661kcal 37915kcal 38170kcal
ヨガ
ハタ		 8906kcal 9160kcal 9415kcal 9669kcal 9924kcal 10178kcal 10433kcal 10687kcal 10942kcal 11196kcal 11451kcal 11705kcal 11959kcal 12214kcal 12468kcal 12723kcal 12977kcal 13232kcal 13486kcal 13741kcal 13995kcal 14250kcal 14504kcal 14759kcal 15013kcal 15268kcal 15522kcal 15776kcal 16031kcal 16285kcal 16540kcal 16794kcal 17049kcal 17303kcal 17558kcal 17812kcal 18067kcal 18321kcal 18576kcal 18830kcal 19085kcal 19339kcal 19593kcal 19848kcal 20102kcal 20357kcal 20611kcal 20866kcal 21120kcal 21375kcal 21629kcal 21884kcal 22138kcal 22393kcal 22647kcal 22902kcal 23156kcal 23411kcal 23665kcal 23919kcal 24174kcal 24428kcal 24683kcal 24937kcal 25192kcal 25446kcal 25701kcal 25955kcal 26210kcal 26464kcal 26719kcal 26973kcal 27228kcal 27482kcal 27736kcal 27991kcal 28245kcal 28500kcal 28754kcal 29009kcal 29263kcal 29518kcal 29772kcal 30027kcal 30281kcal 30536kcal 30790kcal 31045kcal 31299kcal 31553kcal 31808kcal 32062kcal 32317kcal 32571kcal 32826kcal 33080kcal 33335kcal 33589kcal 33844kcal 34098kcal 34353kcal 34607kcal 34862kcal 35116kcal 35370kcal 35625kcal 35879kcal 36134kcal 36388kcal 36643kcal 36897kcal 37152kcal 37406kcal 37661kcal 37915kcal 38170kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7421kcal 7634kcal 7846kcal 8058kcal 8270kcal 8482kcal 8694kcal 8906kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9966kcal 10178kcal 10390kcal 10602kcal 10814kcal 11026kcal 11238kcal 11451kcal 11663kcal 11875kcal 12087kcal 12299kcal 12511kcal 12723kcal 12935kcal 13147kcal 13359kcal 13571kcal 13783kcal 13995kcal 14207kcal 14419kcal 14631kcal 14843kcal 15055kcal 15268kcal 15480kcal 15692kcal 15904kcal 16116kcal 16328kcal 16540kcal 16752kcal 16964kcal 17176kcal 17388kcal 17600kcal 17812kcal 18024kcal 18236kcal 18448kcal 18660kcal 18873kcal 19085kcal 19297kcal 19509kcal 19721kcal 19933kcal 20145kcal 20357kcal 20569kcal 20781kcal 20993kcal 21205kcal 21417kcal 21629kcal 21841kcal 22053kcal 22265kcal 22477kcal 22690kcal 22902kcal 23114kcal 23326kcal 23538kcal 23750kcal 23962kcal 24174kcal 24386kcal 24598kcal 24810kcal 25022kcal 25234kcal 25446kcal 25658kcal 25870kcal 26082kcal 26294kcal 26507kcal 26719kcal 26931kcal 27143kcal 27355kcal 27567kcal 27779kcal 27991kcal 28203kcal 28415kcal 28627kcal 28839kcal 29051kcal 29263kcal 29475kcal 29687kcal 29899kcal 30111kcal 30324kcal 30536kcal 30748kcal 30960kcal 31172kcal 31384kcal 31596kcal 31808kcal
自動車を運転 7421kcal 7634kcal 7846kcal 8058kcal 8270kcal 8482kcal 8694kcal 8906kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9966kcal 10178kcal 10390kcal 10602kcal 10814kcal 11026kcal 11238kcal 11451kcal 11663kcal 11875kcal 12087kcal 12299kcal 12511kcal 12723kcal 12935kcal 13147kcal 13359kcal 13571kcal 13783kcal 13995kcal 14207kcal 14419kcal 14631kcal 14843kcal 15055kcal 15268kcal 15480kcal 15692kcal 15904kcal 16116kcal 16328kcal 16540kcal 16752kcal 16964kcal 17176kcal 17388kcal 17600kcal 17812kcal 18024kcal 18236kcal 18448kcal 18660kcal 18873kcal 19085kcal 19297kcal 19509kcal 19721kcal 19933kcal 20145kcal 20357kcal 20569kcal 20781kcal 20993kcal 21205kcal 21417kcal 21629kcal 21841kcal 22053kcal 22265kcal 22477kcal 22690kcal 22902kcal 23114kcal 23326kcal 23538kcal 23750kcal 23962kcal 24174kcal 24386kcal 24598kcal 24810kcal 25022kcal 25234kcal 25446kcal 25658kcal 25870kcal 26082kcal 26294kcal 26507kcal 26719kcal 26931kcal 27143kcal 27355kcal 27567kcal 27779kcal 27991kcal 28203kcal 28415kcal 28627kcal 28839kcal 29051kcal 29263kcal 29475kcal 29687kcal 29899kcal 30111kcal 30324kcal 30536kcal 30748kcal 30960kcal 31172kcal 31384kcal 31596kcal 31808kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5937kcal 6107kcal 6276kcal 6446kcal 6616kcal 6785kcal 6955kcal 7125kcal 7294kcal 7464kcal 7634kcal 7803kcal 7973kcal 8142kcal 8312kcal 8482kcal 8651kcal 8821kcal 8991kcal 9160kcal 9330kcal 9500kcal 9669kcal 9839kcal 10009kcal 10178kcal 10348kcal 10517kcal 10687kcal 10857kcal 11026kcal 11196kcal 11366kcal 11535kcal 11705kcal 11875kcal 12044kcal 12214kcal 12384kcal 12553kcal 12723kcal 12893kcal 13062kcal 13232kcal 13401kcal 13571kcal 13741kcal 13910kcal 14080kcal 14250kcal 14419kcal 14589kcal 14759kcal 14928kcal 15098kcal 15268kcal 15437kcal 15607kcal 15776kcal 15946kcal 16116kcal 16285kcal 16455kcal 16625kcal 16794kcal 16964kcal 17134kcal 17303kcal 17473kcal 17643kcal 17812kcal 17982kcal 18152kcal 18321kcal 18491kcal 18660kcal 18830kcal 19000kcal 19169kcal 19339kcal 19509kcal 19678kcal 19848kcal 20018kcal 20187kcal 20357kcal 20527kcal 20696kcal 20866kcal 21035kcal 21205kcal 21375kcal 21544kcal 21714kcal 21884kcal 22053kcal 22223kcal 22393kcal 22562kcal 22732kcal 22902kcal 23071kcal 23241kcal 23411kcal 23580kcal 23750kcal 23919kcal 24089kcal 24259kcal 24428kcal 24598kcal 24768kcal 24937kcal 25107kcal 25277kcal 25446kcal
風呂でシャワー 5937kcal 6107kcal 6276kcal 6446kcal 6616kcal 6785kcal 6955kcal 7125kcal 7294kcal 7464kcal 7634kcal 7803kcal 7973kcal 8142kcal 8312kcal 8482kcal 8651kcal 8821kcal 8991kcal 9160kcal 9330kcal 9500kcal 9669kcal 9839kcal 10009kcal 10178kcal 10348kcal 10517kcal 10687kcal 10857kcal 11026kcal 11196kcal 11366kcal 11535kcal 11705kcal 11875kcal 12044kcal 12214kcal 12384kcal 12553kcal 12723kcal 12893kcal 13062kcal 13232kcal 13401kcal 13571kcal 13741kcal 13910kcal 14080kcal 14250kcal 14419kcal 14589kcal 14759kcal 14928kcal 15098kcal 15268kcal 15437kcal 15607kcal 15776kcal 15946kcal 16116kcal 16285kcal 16455kcal 16625kcal 16794kcal 16964kcal 17134kcal 17303kcal 17473kcal 17643kcal 17812kcal 17982kcal 18152kcal 18321kcal 18491kcal 18660kcal 18830kcal 19000kcal 19169kcal 19339kcal 19509kcal 19678kcal 19848kcal 20018kcal 20187kcal 20357kcal 20527kcal 20696kcal 20866kcal 21035kcal 21205kcal 21375kcal 21544kcal 21714kcal 21884kcal 22053kcal 22223kcal 22393kcal 22562kcal 22732kcal 22902kcal 23071kcal 23241kcal 23411kcal 23580kcal 23750kcal 23919kcal 24089kcal 24259kcal 24428kcal 24598kcal 24768kcal 24937kcal 25107kcal 25277kcal 25446kcal
トイレ 5343kcal 5496kcal 5649kcal 5801kcal 5954kcal 6107kcal 6259kcal 6412kcal 6565kcal 6717kcal 6870kcal 7023kcal 7175kcal 7328kcal 7481kcal 7634kcal 7786kcal 7939kcal 8092kcal 8244kcal 8397kcal 8550kcal 8702kcal 8855kcal 9008kcal 9160kcal 9313kcal 9466kcal 9618kcal 9771kcal 9924kcal 10076kcal 10229kcal 10382kcal 10534kcal 10687kcal 10840kcal 10992kcal 11145kcal 11298kcal 11451kcal 11603kcal 11756kcal 11909kcal 12061kcal 12214kcal 12367kcal 12519kcal 12672kcal 12825kcal 12977kcal 13130kcal 13283kcal 13435kcal 13588kcal 13741kcal 13893kcal 14046kcal 14199kcal 14351kcal 14504kcal 14657kcal 14810kcal 14962kcal 15115kcal 15268kcal 15420kcal 15573kcal 15726kcal 15878kcal 16031kcal 16184kcal 16336kcal 16489kcal 16642kcal 16794kcal 16947kcal 17100kcal 17252kcal 17405kcal 17558kcal 17710kcal 17863kcal 18016kcal 18168kcal 18321kcal 18474kcal 18627kcal 18779kcal 18932kcal 19085kcal 19237kcal 19390kcal 19543kcal 19695kcal 19848kcal 20001kcal 20153kcal 20306kcal 20459kcal 20611kcal 20764kcal 20917kcal 21069kcal 21222kcal 21375kcal 21527kcal 21680kcal 21833kcal 21985kcal 22138kcal 22291kcal 22444kcal 22596kcal 22749kcal 22902kcal
立って仕事をする 5343kcal 5496kcal 5649kcal 5801kcal 5954kcal 6107kcal 6259kcal 6412kcal 6565kcal 6717kcal 6870kcal 7023kcal 7175kcal 7328kcal 7481kcal 7634kcal 7786kcal 7939kcal 8092kcal 8244kcal 8397kcal 8550kcal 8702kcal 8855kcal 9008kcal 9160kcal 9313kcal 9466kcal 9618kcal 9771kcal 9924kcal 10076kcal 10229kcal 10382kcal 10534kcal 10687kcal 10840kcal 10992kcal 11145kcal 11298kcal 11451kcal 11603kcal 11756kcal 11909kcal 12061kcal 12214kcal 12367kcal 12519kcal 12672kcal 12825kcal 12977kcal 13130kcal 13283kcal 13435kcal 13588kcal 13741kcal 13893kcal 14046kcal 14199kcal 14351kcal 14504kcal 14657kcal 14810kcal 14962kcal 15115kcal 15268kcal 15420kcal 15573kcal 15726kcal 15878kcal 16031kcal 16184kcal 16336kcal 16489kcal 16642kcal 16794kcal 16947kcal 17100kcal 17252kcal 17405kcal 17558kcal 17710kcal 17863kcal 18016kcal 18168kcal 18321kcal 18474kcal 18627kcal 18779kcal 18932kcal 19085kcal 19237kcal 19390kcal 19543kcal 19695kcal 19848kcal 20001kcal 20153kcal 20306kcal 20459kcal 20611kcal 20764kcal 20917kcal 21069kcal 21222kcal 21375kcal 21527kcal 21680kcal 21833kcal 21985kcal 22138kcal 22291kcal 22444kcal 22596kcal 22749kcal 22902kcal
風呂で入浴 4453kcal 4580kcal 4707kcal 4834kcal 4962kcal 5089kcal 5216kcal 5343kcal 5471kcal 5598kcal 5725kcal 5852kcal 5979kcal 6107kcal 6234kcal 6361kcal 6488kcal 6616kcal 6743kcal 6870kcal 6997kcal 7125kcal 7252kcal 7379kcal 7506kcal 7634kcal 7761kcal 7888kcal 8015kcal 8142kcal 8270kcal 8397kcal 8524kcal 8651kcal 8779kcal 8906kcal 9033kcal 9160kcal 9288kcal 9415kcal 9542kcal 9669kcal 9796kcal 9924kcal 10051kcal 10178kcal 10305kcal 10433kcal 10560kcal 10687kcal 10814kcal 10942kcal 11069kcal 11196kcal 11323kcal 11451kcal 11578kcal 11705kcal 11832kcal 11959kcal 12087kcal 12214kcal 12341kcal 12468kcal 12596kcal 12723kcal 12850kcal 12977kcal 13105kcal 13232kcal 13359kcal 13486kcal 13614kcal 13741kcal 13868kcal 13995kcal 14122kcal 14250kcal 14377kcal 14504kcal 14631kcal 14759kcal 14886kcal 15013kcal 15140kcal 15268kcal 15395kcal 15522kcal 15649kcal 15776kcal 15904kcal 16031kcal 16158kcal 16285kcal 16413kcal 16540kcal 16667kcal 16794kcal 16922kcal 17049kcal 17176kcal 17303kcal 17431kcal 17558kcal 17685kcal 17812kcal 17939kcal 18067kcal 18194kcal 18321kcal 18448kcal 18576kcal 18703kcal 18830kcal 18957kcal 19085kcal
デスクワーク 3859kcal 3969kcal 4079kcal 4190kcal 4300kcal 4410kcal 4521kcal 4631kcal 4741kcal 4851kcal 4962kcal 5072kcal 5182kcal 5292kcal 5403kcal 5513kcal 5623kcal 5734kcal 5844kcal 5954kcal 6064kcal 6175kcal 6285kcal 6395kcal 6505kcal 6616kcal 6726kcal 6836kcal 6946kcal 7057kcal 7167kcal 7277kcal 7388kcal 7498kcal 7608kcal 7718kcal 7829kcal 7939kcal 8049kcal 8159kcal 8270kcal 8380kcal 8490kcal 8601kcal 8711kcal 8821kcal 8931kcal 9042kcal 9152kcal 9262kcal 9372kcal 9483kcal 9593kcal 9703kcal 9813kcal 9924kcal 10034kcal 10144kcal 10255kcal 10365kcal 10475kcal 10585kcal 10696kcal 10806kcal 10916kcal 11026kcal 11137kcal 11247kcal 11357kcal 11468kcal 11578kcal 11688kcal 11798kcal 11909kcal 12019kcal 12129kcal 12239kcal 12350kcal 12460kcal 12570kcal 12680kcal 12791kcal 12901kcal 13011kcal 13122kcal 13232kcal 13342kcal 13452kcal 13563kcal 13673kcal 13783kcal 13893kcal 14004kcal 14114kcal 14224kcal 14335kcal 14445kcal 14555kcal 14665kcal 14776kcal 14886kcal 14996kcal 15106kcal 15217kcal 15327kcal 15437kcal 15547kcal 15658kcal 15768kcal 15878kcal 15989kcal 16099kcal 16209kcal 16319kcal 16430kcal 16540kcal
電車バスに乗車 3859kcal 3969kcal 4079kcal 4190kcal 4300kcal 4410kcal 4521kcal 4631kcal 4741kcal 4851kcal 4962kcal 5072kcal 5182kcal 5292kcal 5403kcal 5513kcal 5623kcal 5734kcal 5844kcal 5954kcal 6064kcal 6175kcal 6285kcal 6395kcal 6505kcal 6616kcal 6726kcal 6836kcal 6946kcal 7057kcal 7167kcal 7277kcal 7388kcal 7498kcal 7608kcal 7718kcal 7829kcal 7939kcal 8049kcal 8159kcal 8270kcal 8380kcal 8490kcal 8601kcal 8711kcal 8821kcal 8931kcal 9042kcal 9152kcal 9262kcal 9372kcal 9483kcal 9593kcal 9703kcal 9813kcal 9924kcal 10034kcal 10144kcal 10255kcal 10365kcal 10475kcal 10585kcal 10696kcal 10806kcal 10916kcal 11026kcal 11137kcal 11247kcal 11357kcal 11468kcal 11578kcal 11688kcal 11798kcal 11909kcal 12019kcal 12129kcal 12239kcal 12350kcal 12460kcal 12570kcal 12680kcal 12791kcal 12901kcal 13011kcal 13122kcal 13232kcal 13342kcal 13452kcal 13563kcal 13673kcal 13783kcal 13893kcal 14004kcal 14114kcal 14224kcal 14335kcal 14445kcal 14555kcal 14665kcal 14776kcal 14886kcal 14996kcal 15106kcal 15217kcal 15327kcal 15437kcal 15547kcal 15658kcal 15768kcal 15878kcal 15989kcal 16099kcal 16209kcal 16319kcal 16430kcal 16540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ