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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6556kcal 6744kcal 6931kcal 7118kcal 7306kcal 7493kcal 7680kcal 7868kcal 8055kcal 8242kcal 8430kcal 8617kcal 8804kcal 8992kcal 9179kcal 9366kcal 9554kcal 9741kcal 9928kcal 10116kcal 10303kcal 10490kcal 10678kcal 10865kcal 11052kcal 11240kcal 11427kcal 11614kcal 11802kcal 11989kcal 12176kcal 12364kcal 12551kcal 12738kcal 12926kcal 13113kcal 13300kcal 13488kcal 13675kcal 13862kcal 14050kcal 14237kcal 14424kcal 14612kcal 14799kcal 14986kcal 15174kcal 15361kcal 15549kcal 15736kcal 15923kcal 16111kcal 16298kcal 16485kcal 16673kcal 16860kcal 17047kcal 17235kcal 17422kcal 17609kcal 17797kcal 17984kcal 18171kcal 18359kcal 18546kcal 18733kcal 18921kcal 19108kcal 19295kcal 19483kcal 19670kcal 19857kcal 20045kcal 20232kcal 20419kcal 20607kcal 20794kcal 20981kcal 21169kcal 21356kcal 21543kcal 21731kcal 21918kcal 22105kcal 22293kcal 22480kcal 22667kcal 22855kcal 23042kcal 23229kcal 23417kcal 23604kcal 23791kcal 23979kcal 24166kcal 24353kcal 24541kcal 24728kcal 24915kcal 25103kcal 25290kcal 25477kcal 25665kcal 25852kcal 26039kcal 26227kcal 26414kcal 26601kcal 26789kcal 26976kcal 27163kcal 27351kcal 27538kcal 27725kcal 27913kcal 28100kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7868kcal 8092kcal 8317kcal 8542kcal 8767kcal 8992kcal 9217kcal 9441kcal 9666kcal 9891kcal 10116kcal 10341kcal 10565kcal 10790kcal 11015kcal 11240kcal 11465kcal 11689kcal 11914kcal 12139kcal 12364kcal 12589kcal 12813kcal 13038kcal 13263kcal 13488kcal 13713kcal 13937kcal 14162kcal 14387kcal 14612kcal 14837kcal 15061kcal 15286kcal 15511kcal 15736kcal 15961kcal 16185kcal 16410kcal 16635kcal 16860kcal 17085kcal 17309kcal 17534kcal 17759kcal 17984kcal 18209kcal 18434kcal 18658kcal 18883kcal 19108kcal 19333kcal 19558kcal 19782kcal 20007kcal 20232kcal 20457kcal 20682kcal 20906kcal 21131kcal 21356kcal 21581kcal 21806kcal 22030kcal 22255kcal 22480kcal 22705kcal 22930kcal 23154kcal 23379kcal 23604kcal 23829kcal 24054kcal 24278kcal 24503kcal 24728kcal 24953kcal 25178kcal 25402kcal 25627kcal 25852kcal 26077kcal 26302kcal 26526kcal 26751kcal 26976kcal 27201kcal 27426kcal 27651kcal 27875kcal 28100kcal 28325kcal 28550kcal 28775kcal 28999kcal 29224kcal 29449kcal 29674kcal 29899kcal 30123kcal 30348kcal 30573kcal 30798kcal 31023kcal 31247kcal 31472kcal 31697kcal 31922kcal 32147kcal 32371kcal 32596kcal 32821kcal 33046kcal 33271kcal 33495kcal 33720kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11277kcal 11599kcal 11922kcal 12244kcal 12566kcal 12888kcal 13211kcal 13533kcal 13855kcal 14177kcal 14499kcal 14822kcal 15144kcal 15466kcal 15788kcal 16111kcal 16433kcal 16755kcal 17077kcal 17399kcal 17722kcal 18044kcal 18366kcal 18688kcal 19011kcal 19333kcal 19655kcal 19977kcal 20299kcal 20622kcal 20944kcal 21266kcal 21588kcal 21910kcal 22233kcal 22555kcal 22877kcal 23199kcal 23522kcal 23844kcal 24166kcal 24488kcal 24810kcal 25133kcal 25455kcal 25777kcal 26099kcal 26422kcal 26744kcal 27066kcal 27388kcal 27710kcal 28033kcal 28355kcal 28677kcal 28999kcal 29322kcal 29644kcal 29966kcal 30288kcal 30610kcal 30933kcal 31255kcal 31577kcal 31899kcal 32222kcal 32544kcal 32866kcal 33188kcal 33510kcal 33833kcal 34155kcal 34477kcal 34799kcal 35122kcal 35444kcal 35766kcal 36088kcal 36410kcal 36733kcal 37055kcal 37377kcal 37699kcal 38022kcal 38344kcal 38666kcal 38988kcal 39310kcal 39633kcal 39955kcal 40277kcal 40599kcal 40922kcal 41244kcal 41566kcal 41888kcal 42210kcal 42533kcal 42855kcal 43177kcal 43499kcal 43821kcal 44144kcal 44466kcal 44788kcal 45110kcal 45433kcal 45755kcal 46077kcal 46399kcal 46721kcal 47044kcal 47366kcal 47688kcal 48010kcal 48333kcal
山登り 20981kcal 21581kcal 22180kcal 22780kcal 23379kcal 23979kcal 24578kcal 25178kcal 25777kcal 26377kcal 26976kcal 27576kcal 28175kcal 28775kcal 29374kcal 29973kcal 30573kcal 31172kcal 31772kcal 32371kcal 32971kcal 33570kcal 34170kcal 34769kcal 35369kcal 35968kcal 36568kcal 37167kcal 37767kcal 38366kcal 38966kcal 39565kcal 40165kcal 40764kcal 41364kcal 41963kcal 42563kcal 43162kcal 43762kcal 44361kcal 44960kcal 45560kcal 46159kcal 46759kcal 47358kcal 47958kcal 48557kcal 49157kcal 49756kcal 50356kcal 50955kcal 51555kcal 52154kcal 52754kcal 53353kcal 53953kcal 54552kcal 55152kcal 55751kcal 56351kcal 56950kcal 57550kcal 58149kcal 58749kcal 59348kcal 59947kcal 60547kcal 61146kcal 61746kcal 62345kcal 62945kcal 63544kcal 64144kcal 64743kcal 65343kcal 65942kcal 66542kcal 67141kcal 67741kcal 68340kcal 68940kcal 69539kcal 70139kcal 70738kcal 71338kcal 71937kcal 72537kcal 73136kcal 73736kcal 74335kcal 74935kcal 75534kcal 76133kcal 76733kcal 77332kcal 77932kcal 78531kcal 79131kcal 79730kcal 80330kcal 80929kcal 81529kcal 82128kcal 82728kcal 83327kcal 83927kcal 84526kcal 85126kcal 85725kcal 86325kcal 86924kcal 87524kcal 88123kcal 88723kcal 89322kcal 89921kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15736kcal 16185kcal 16635kcal 17085kcal 17534kcal 17984kcal 18434kcal 18883kcal 19333kcal 19782kcal 20232kcal 20682kcal 21131kcal 21581kcal 22030kcal 22480kcal 22930kcal 23379kcal 23829kcal 24278kcal 24728kcal 25178kcal 25627kcal 26077kcal 26526kcal 26976kcal 27426kcal 27875kcal 28325kcal 28775kcal 29224kcal 29674kcal 30123kcal 30573kcal 31023kcal 31472kcal 31922kcal 32371kcal 32821kcal 33271kcal 33720kcal 34170kcal 34619kcal 35069kcal 35519kcal 35968kcal 36418kcal 36868kcal 37317kcal 37767kcal 38216kcal 38666kcal 39116kcal 39565kcal 40015kcal 40464kcal 40914kcal 41364kcal 41813kcal 42263kcal 42712kcal 43162kcal 43612kcal 44061kcal 44511kcal 44961kcal 45410kcal 45860kcal 46309kcal 46759kcal 47209kcal 47658kcal 48108kcal 48557kcal 49007kcal 49457kcal 49906kcal 50356kcal 50805kcal 51255kcal 51705kcal 52154kcal 52604kcal 53053kcal 53503kcal 53953kcal 54402kcal 54852kcal 55302kcal 55751kcal 56201kcal 56650kcal 57100kcal 57550kcal 57999kcal 58449kcal 58898kcal 59348kcal 59798kcal 60247kcal 60697kcal 61146kcal 61596kcal 62046kcal 62495kcal 62945kcal 63395kcal 63844kcal 64294kcal 64743kcal 65193kcal 65643kcal 66092kcal 66542kcal 66991kcal 67441kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20981kcal 21581kcal 22180kcal 22780kcal 23379kcal 23979kcal 24578kcal 25178kcal 25777kcal 26377kcal 26976kcal 27576kcal 28175kcal 28775kcal 29374kcal 29973kcal 30573kcal 31172kcal 31772kcal 32371kcal 32971kcal 33570kcal 34170kcal 34769kcal 35369kcal 35968kcal 36568kcal 37167kcal 37767kcal 38366kcal 38966kcal 39565kcal 40165kcal 40764kcal 41364kcal 41963kcal 42563kcal 43162kcal 43762kcal 44361kcal 44960kcal 45560kcal 46159kcal 46759kcal 47358kcal 47958kcal 48557kcal 49157kcal 49756kcal 50356kcal 50955kcal 51555kcal 52154kcal 52754kcal 53353kcal 53953kcal 54552kcal 55152kcal 55751kcal 56351kcal 56950kcal 57550kcal 58149kcal 58749kcal 59348kcal 59947kcal 60547kcal 61146kcal 61746kcal 62345kcal 62945kcal 63544kcal 64144kcal 64743kcal 65343kcal 65942kcal 66542kcal 67141kcal 67741kcal 68340kcal 68940kcal 69539kcal 70139kcal 70738kcal 71338kcal 71937kcal 72537kcal 73136kcal 73736kcal 74335kcal 74935kcal 75534kcal 76133kcal 76733kcal 77332kcal 77932kcal 78531kcal 79131kcal 79730kcal 80330kcal 80929kcal 81529kcal 82128kcal 82728kcal 83327kcal 83927kcal 84526kcal 85126kcal 85725kcal 86325kcal 86924kcal 87524kcal 88123kcal 88723kcal 89322kcal 89921kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26227kcal 26976kcal 27725kcal 28475kcal 29224kcal 29973kcal 30723kcal 31472kcal 32222kcal 32971kcal 33720kcal 34470kcal 35219kcal 35968kcal 36718kcal 37467kcal 38216kcal 38966kcal 39715kcal 40464kcal 41214kcal 41963kcal 42712kcal 43462kcal 44211kcal 44960kcal 45710kcal 46459kcal 47209kcal 47958kcal 48707kcal 49457kcal 50206kcal 50955kcal 51705kcal 52454kcal 53203kcal 53953kcal 54702kcal 55451kcal 56201kcal 56950kcal 57699kcal 58449kcal 59198kcal 59947kcal 60697kcal 61446kcal 62196kcal 62945kcal 63694kcal 64444kcal 65193kcal 65942kcal 66692kcal 67441kcal 68190kcal 68940kcal 69689kcal 70438kcal 71188kcal 71937kcal 72686kcal 73436kcal 74185kcal 74935kcal 75684kcal 76433kcal 77183kcal 77932kcal 78681kcal 79431kcal 80180kcal 80929kcal 81679kcal 82428kcal 83177kcal 83927kcal 84676kcal 85425kcal 86175kcal 86924kcal 87673kcal 88423kcal 89172kcal 89921kcal 90671kcal 91420kcal 92170kcal 92919kcal 93668kcal 94418kcal 95167kcal 95916kcal 96666kcal 97415kcal 98164kcal 98914kcal 99663kcal 100412kcal 101162kcal 101911kcal 102660kcal 103410kcal 104159kcal 104908kcal 105658kcal 106407kcal 107157kcal 107906kcal 108655kcal 109405kcal 110154kcal 110903kcal 111653kcal 112402kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23079kcal 23739kcal 24398kcal 25058kcal 25717kcal 26377kcal 27036kcal 27695kcal 28355kcal 29014kcal 29674kcal 30333kcal 30993kcal 31652kcal 32311kcal 32971kcal 33630kcal 34290kcal 34949kcal 35609kcal 36268kcal 36927kcal 37587kcal 38246kcal 38906kcal 39565kcal 40225kcal 40884kcal 41543kcal 42203kcal 42862kcal 43522kcal 44181kcal 44841kcal 45500kcal 46159kcal 46819kcal 47478kcal 48138kcal 48797kcal 49457kcal 50116kcal 50775kcal 51435kcal 52094kcal 52754kcal 53413kcal 54073kcal 54732kcal 55391kcal 56051kcal 56710kcal 57370kcal 58029kcal 58689kcal 59348kcal 60007kcal 60667kcal 61326kcal 61986kcal 62645kcal 63305kcal 63964kcal 64623kcal 65283kcal 65942kcal 66602kcal 67261kcal 67921kcal 68580kcal 69239kcal 69899kcal 70558kcal 71218kcal 71877kcal 72537kcal 73196kcal 73855kcal 74515kcal 75174kcal 75834kcal 76493kcal 77153kcal 77812kcal 78471kcal 79131kcal 79790kcal 80450kcal 81109kcal 81769kcal 82428kcal 83087kcal 83747kcal 84406kcal 85066kcal 85725kcal 86385kcal 87044kcal 87703kcal 88363kcal 89022kcal 89682kcal 90341kcal 91001kcal 91660kcal 92319kcal 92979kcal 93638kcal 94298kcal 94957kcal 95617kcal 96276kcal 96935kcal 97595kcal 98254kcal 98914kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30948kcal 31832kcal 32716kcal 33600kcal 34485kcal 35369kcal 36253kcal 37137kcal 38022kcal 38906kcal 39790kcal 40674kcal 41558kcal 42443kcal 43327kcal 44211kcal 45095kcal 45980kcal 46864kcal 47748kcal 48632kcal 49517kcal 50401kcal 51285kcal 52169kcal 53053kcal 53938kcal 54822kcal 55706kcal 56590kcal 57475kcal 58359kcal 59243kcal 60127kcal 61012kcal 61896kcal 62780kcal 63664kcal 64549kcal 65433kcal 66317kcal 67201kcal 68085kcal 68970kcal 69854kcal 70738kcal 71622kcal 72507kcal 73391kcal 74275kcal 75159kcal 76044kcal 76928kcal 77812kcal 78696kcal 79580kcal 80465kcal 81349kcal 82233kcal 83117kcal 84002kcal 84886kcal 85770kcal 86654kcal 87539kcal 88423kcal 89307kcal 90191kcal 91075kcal 91960kcal 92844kcal 93728kcal 94612kcal 95497kcal 96381kcal 97265kcal 98149kcal 99034kcal 99918kcal 100802kcal 101686kcal 102571kcal 103455kcal 104339kcal 105223kcal 106107kcal 106992kcal 107876kcal 108760kcal 109644kcal 110529kcal 111413kcal 112297kcal 113181kcal 114066kcal 114950kcal 115834kcal 116718kcal 117602kcal 118487kcal 119371kcal 120255kcal 121139kcal 122024kcal 122908kcal 123792kcal 124676kcal 125561kcal 126445kcal 127329kcal 128213kcal 129098kcal 129982kcal 130866kcal 131750kcal 132634kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32259kcal 33181kcal 34102kcal 35024kcal 35946kcal 36868kcal 37789kcal 38711kcal 39633kcal 40554kcal 41476kcal 42398kcal 43319kcal 44241kcal 45163kcal 46085kcal 47006kcal 47928kcal 48850kcal 49771kcal 50693kcal 51615kcal 52536kcal 53458kcal 54380kcal 55302kcal 56223kcal 57145kcal 58067kcal 58988kcal 59910kcal 60832kcal 61753kcal 62675kcal 63597kcal 64519kcal 65440kcal 66362kcal 67284kcal 68205kcal 69127kcal 70049kcal 70970kcal 71892kcal 72814kcal 73736kcal 74657kcal 75579kcal 76501kcal 77422kcal 78344kcal 79266kcal 80187kcal 81109kcal 82031kcal 82953kcal 83874kcal 84796kcal 85718kcal 86639kcal 87561kcal 88483kcal 89404kcal 90326kcal 91248kcal 92170kcal 93091kcal 94013kcal 94935kcal 95856kcal 96778kcal 97700kcal 98621kcal 99543kcal 100465kcal 101387kcal 102308kcal 103230kcal 104152kcal 105073kcal 105995kcal 106917kcal 107838kcal 108760kcal 109682kcal 110604kcal 111525kcal 112447kcal 113369kcal 114290kcal 115212kcal 116134kcal 117055kcal 117977kcal 118899kcal 119821kcal 120742kcal 121664kcal 122586kcal 123507kcal 124429kcal 125351kcal 126272kcal 127194kcal 128116kcal 129038kcal 129959kcal 130881kcal 131803kcal 132724kcal 133646kcal 134568kcal 135489kcal 136411kcal 137333kcal 138255kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13900kcal 14297kcal 14694kcal 15091kcal 15489kcal 15886kcal 16283kcal 16680kcal 17077kcal 17474kcal 17871kcal 18269kcal 18666kcal 19063kcal 19460kcal 19857kcal 20254kcal 20652kcal 21049kcal 21446kcal 21843kcal 22240kcal 22637kcal 23035kcal 23432kcal 23829kcal 24226kcal 24623kcal 25020kcal 25417kcal 25815kcal 26212kcal 26609kcal 27006kcal 27403kcal 27800kcal 28198kcal 28595kcal 28992kcal 29389kcal 29786kcal 30183kcal 30580kcal 30978kcal 31375kcal 31772kcal 32169kcal 32566kcal 32963kcal 33361kcal 33758kcal 34155kcal 34552kcal 34949kcal 35346kcal 35743kcal 36141kcal 36538kcal 36935kcal 37332kcal 37729kcal 38126kcal 38524kcal 38921kcal 39318kcal 39715kcal 40112kcal 40509kcal 40907kcal 41304kcal 41701kcal 42098kcal 42495kcal 42892kcal 43289kcal 43687kcal 44084kcal 44481kcal 44878kcal 45275kcal 45672kcal 46070kcal 46467kcal 46864kcal 47261kcal 47658kcal 48055kcal 48452kcal 48850kcal 49247kcal 49644kcal 50041kcal 50438kcal 50835kcal 51233kcal 51630kcal 52027kcal 52424kcal 52821kcal 53218kcal 53615kcal 54013kcal 54410kcal 54807kcal 55204kcal 55601kcal 55998kcal 56396kcal 56793kcal 57190kcal 57587kcal 57984kcal 58381kcal 58779kcal 59176kcal 59573kcal
水泳
(普通:全般)		 21768kcal 22390kcal 23012kcal 23634kcal 24256kcal 24878kcal 25500kcal 26122kcal 26744kcal 27366kcal 27988kcal 28610kcal 29232kcal 29854kcal 30476kcal 31098kcal 31719kcal 32341kcal 32963kcal 33585kcal 34207kcal 34829kcal 35451kcal 36073kcal 36695kcal 37317kcal 37939kcal 38561kcal 39183kcal 39805kcal 40427kcal 41049kcal 41671kcal 42293kcal 42915kcal 43537kcal 44159kcal 44781kcal 45403kcal 46025kcal 46647kcal 47268kcal 47890kcal 48512kcal 49134kcal 49756kcal 50378kcal 51000kcal 51622kcal 52244kcal 52866kcal 53488kcal 54110kcal 54732kcal 55354kcal 55976kcal 56598kcal 57220kcal 57842kcal 58464kcal 59086kcal 59708kcal 60330kcal 60952kcal 61574kcal 62196kcal 62818kcal 63439kcal 64061kcal 64683kcal 65305kcal 65927kcal 66549kcal 67171kcal 67793kcal 68415kcal 69037kcal 69659kcal 70281kcal 70903kcal 71525kcal 72147kcal 72769kcal 73391kcal 74013kcal 74635kcal 75257kcal 75879kcal 76501kcal 77123kcal 77745kcal 78367kcal 78988kcal 79610kcal 80232kcal 80854kcal 81476kcal 82098kcal 82720kcal 83342kcal 83964kcal 84586kcal 85208kcal 85830kcal 86452kcal 87074kcal 87696kcal 88318kcal 88940kcal 89562kcal 90184kcal 90806kcal 91428kcal 92050kcal 92672kcal 93294kcal
水泳
(速め:全般)		 26227kcal 26976kcal 27725kcal 28475kcal 29224kcal 29973kcal 30723kcal 31472kcal 32222kcal 32971kcal 33720kcal 34470kcal 35219kcal 35968kcal 36718kcal 37467kcal 38216kcal 38966kcal 39715kcal 40464kcal 41214kcal 41963kcal 42712kcal 43462kcal 44211kcal 44960kcal 45710kcal 46459kcal 47209kcal 47958kcal 48707kcal 49457kcal 50206kcal 50955kcal 51705kcal 52454kcal 53203kcal 53953kcal 54702kcal 55451kcal 56201kcal 56950kcal 57699kcal 58449kcal 59198kcal 59947kcal 60697kcal 61446kcal 62196kcal 62945kcal 63694kcal 64444kcal 65193kcal 65942kcal 66692kcal 67441kcal 68190kcal 68940kcal 69689kcal 70438kcal 71188kcal 71937kcal 72686kcal 73436kcal 74185kcal 74935kcal 75684kcal 76433kcal 77183kcal 77932kcal 78681kcal 79431kcal 80180kcal 80929kcal 81679kcal 82428kcal 83177kcal 83927kcal 84676kcal 85425kcal 86175kcal 86924kcal 87673kcal 88423kcal 89172kcal 89921kcal 90671kcal 91420kcal 92170kcal 92919kcal 93668kcal 94418kcal 95167kcal 95916kcal 96666kcal 97415kcal 98164kcal 98914kcal 99663kcal 100412kcal 101162kcal 101911kcal 102660kcal 103410kcal 104159kcal 104908kcal 105658kcal 106407kcal 107157kcal 107906kcal 108655kcal 109405kcal 110154kcal 110903kcal 111653kcal 112402kcal
水泳
(バタフライ)		 36193kcal 37227kcal 38261kcal 39295kcal 40330kcal 41364kcal 42398kcal 43432kcal 44466kcal 45500kcal 46534kcal 47568kcal 48602kcal 49636kcal 50671kcal 51705kcal 52739kcal 53773kcal 54807kcal 55841kcal 56875kcal 57909kcal 58943kcal 59977kcal 61012kcal 62046kcal 63080kcal 64114kcal 65148kcal 66182kcal 67216kcal 68250kcal 69284kcal 70319kcal 71353kcal 72387kcal 73421kcal 74455kcal 75489kcal 76523kcal 77557kcal 78591kcal 79625kcal 80660kcal 81694kcal 82728kcal 83762kcal 84796kcal 85830kcal 86864kcal 87898kcal 88932kcal 89966kcal 91001kcal 92035kcal 93069kcal 94103kcal 95137kcal 96171kcal 97205kcal 98239kcal 99273kcal 100307kcal 101342kcal 102376kcal 103410kcal 104444kcal 105478kcal 106512kcal 107546kcal 108580kcal 109614kcal 110649kcal 111683kcal 112717kcal 113751kcal 114785kcal 115819kcal 116853kcal 117887kcal 118921kcal 119955kcal 120990kcal 122024kcal 123058kcal 124092kcal 125126kcal 126160kcal 127194kcal 128228kcal 129262kcal 130296kcal 131331kcal 132365kcal 133399kcal 134433kcal 135467kcal 136501kcal 137535kcal 138569kcal 139603kcal 140638kcal 141672kcal 142706kcal 143740kcal 144774kcal 145808kcal 146842kcal 147876kcal 148910kcal 149944kcal 150979kcal 152013kcal 153047kcal 154081kcal 155115kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15736kcal 16185kcal 16635kcal 17085kcal 17534kcal 17984kcal 18434kcal 18883kcal 19333kcal 19782kcal 20232kcal 20682kcal 21131kcal 21581kcal 22030kcal 22480kcal 22930kcal 23379kcal 23829kcal 24278kcal 24728kcal 25178kcal 25627kcal 26077kcal 26526kcal 26976kcal 27426kcal 27875kcal 28325kcal 28775kcal 29224kcal 29674kcal 30123kcal 30573kcal 31023kcal 31472kcal 31922kcal 32371kcal 32821kcal 33271kcal 33720kcal 34170kcal 34619kcal 35069kcal 35519kcal 35968kcal 36418kcal 36868kcal 37317kcal 37767kcal 38216kcal 38666kcal 39116kcal 39565kcal 40015kcal 40464kcal 40914kcal 41364kcal 41813kcal 42263kcal 42712kcal 43162kcal 43612kcal 44061kcal 44511kcal 44961kcal 45410kcal 45860kcal 46309kcal 46759kcal 47209kcal 47658kcal 48108kcal 48557kcal 49007kcal 49457kcal 49906kcal 50356kcal 50805kcal 51255kcal 51705kcal 52154kcal 52604kcal 53053kcal 53503kcal 53953kcal 54402kcal 54852kcal 55302kcal 55751kcal 56201kcal 56650kcal 57100kcal 57550kcal 57999kcal 58449kcal 58898kcal 59348kcal 59798kcal 60247kcal 60697kcal 61146kcal 61596kcal 62046kcal 62495kcal 62945kcal 63395kcal 63844kcal 64294kcal 64743kcal 65193kcal 65643kcal 66092kcal 66542kcal 66991kcal 67441kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20981kcal 21581kcal 22180kcal 22780kcal 23379kcal 23979kcal 24578kcal 25178kcal 25777kcal 26377kcal 26976kcal 27576kcal 28175kcal 28775kcal 29374kcal 29973kcal 30573kcal 31172kcal 31772kcal 32371kcal 32971kcal 33570kcal 34170kcal 34769kcal 35369kcal 35968kcal 36568kcal 37167kcal 37767kcal 38366kcal 38966kcal 39565kcal 40165kcal 40764kcal 41364kcal 41963kcal 42563kcal 43162kcal 43762kcal 44361kcal 44960kcal 45560kcal 46159kcal 46759kcal 47358kcal 47958kcal 48557kcal 49157kcal 49756kcal 50356kcal 50955kcal 51555kcal 52154kcal 52754kcal 53353kcal 53953kcal 54552kcal 55152kcal 55751kcal 56351kcal 56950kcal 57550kcal 58149kcal 58749kcal 59348kcal 59947kcal 60547kcal 61146kcal 61746kcal 62345kcal 62945kcal 63544kcal 64144kcal 64743kcal 65343kcal 65942kcal 66542kcal 67141kcal 67741kcal 68340kcal 68940kcal 69539kcal 70139kcal 70738kcal 71338kcal 71937kcal 72537kcal 73136kcal 73736kcal 74335kcal 74935kcal 75534kcal 76133kcal 76733kcal 77332kcal 77932kcal 78531kcal 79131kcal 79730kcal 80330kcal 80929kcal 81529kcal 82128kcal 82728kcal 83327kcal 83927kcal 84526kcal 85126kcal 85725kcal 86325kcal 86924kcal 87524kcal 88123kcal 88723kcal 89322kcal 89921kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26227kcal 26976kcal 27725kcal 28475kcal 29224kcal 29973kcal 30723kcal 31472kcal 32222kcal 32971kcal 33720kcal 34470kcal 35219kcal 35968kcal 36718kcal 37467kcal 38216kcal 38966kcal 39715kcal 40464kcal 41214kcal 41963kcal 42712kcal 43462kcal 44211kcal 44960kcal 45710kcal 46459kcal 47209kcal 47958kcal 48707kcal 49457kcal 50206kcal 50955kcal 51705kcal 52454kcal 53203kcal 53953kcal 54702kcal 55451kcal 56201kcal 56950kcal 57699kcal 58449kcal 59198kcal 59947kcal 60697kcal 61446kcal 62196kcal 62945kcal 63694kcal 64444kcal 65193kcal 65942kcal 66692kcal 67441kcal 68190kcal 68940kcal 69689kcal 70438kcal 71188kcal 71937kcal 72686kcal 73436kcal 74185kcal 74935kcal 75684kcal 76433kcal 77183kcal 77932kcal 78681kcal 79431kcal 80180kcal 80929kcal 81679kcal 82428kcal 83177kcal 83927kcal 84676kcal 85425kcal 86175kcal 86924kcal 87673kcal 88423kcal 89172kcal 89921kcal 90671kcal 91420kcal 92170kcal 92919kcal 93668kcal 94418kcal 95167kcal 95916kcal 96666kcal 97415kcal 98164kcal 98914kcal 99663kcal 100412kcal 101162kcal 101911kcal 102660kcal 103410kcal 104159kcal 104908kcal 105658kcal 106407kcal 107157kcal 107906kcal 108655kcal 109405kcal 110154kcal 110903kcal 111653kcal 112402kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9966kcal 10251kcal 10535kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11674kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12813kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13952kcal 14237kcal 14522kcal 14807kcal 15091kcal 15376kcal 15661kcal 15946kcal 16230kcal 16515kcal 16800kcal 17085kcal 17369kcal 17654kcal 17939kcal 18224kcal 18508kcal 18793kcal 19078kcal 19363kcal 19647kcal 19932kcal 20217kcal 20502kcal 20786kcal 21071kcal 21356kcal 21641kcal 21925kcal 22210kcal 22495kcal 22780kcal 23064kcal 23349kcal 23634kcal 23919kcal 24204kcal 24488kcal 24773kcal 25058kcal 25343kcal 25627kcal 25912kcal 26197kcal 26482kcal 26766kcal 27051kcal 27336kcal 27621kcal 27905kcal 28190kcal 28475kcal 28760kcal 29044kcal 29329kcal 29614kcal 29899kcal 30183kcal 30468kcal 30753kcal 31038kcal 31322kcal 31607kcal 31892kcal 32177kcal 32461kcal 32746kcal 33031kcal 33316kcal 33600kcal 33885kcal 34170kcal 34455kcal 34739kcal 35024kcal 35309kcal 35594kcal 35878kcal 36163kcal 36448kcal 36733kcal 37017kcal 37302kcal 37587kcal 37872kcal 38156kcal 38441kcal 38726kcal 39011kcal 39295kcal 39580kcal 39865kcal 40150kcal 40434kcal 40719kcal 41004kcal 41289kcal 41573kcal 41858kcal 42143kcal 42428kcal 42712kcal
筋トレ
背筋運動		 9966kcal 10251kcal 10535kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11674kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12813kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13952kcal 14237kcal 14522kcal 14807kcal 15091kcal 15376kcal 15661kcal 15946kcal 16230kcal 16515kcal 16800kcal 17085kcal 17369kcal 17654kcal 17939kcal 18224kcal 18508kcal 18793kcal 19078kcal 19363kcal 19647kcal 19932kcal 20217kcal 20502kcal 20786kcal 21071kcal 21356kcal 21641kcal 21925kcal 22210kcal 22495kcal 22780kcal 23064kcal 23349kcal 23634kcal 23919kcal 24204kcal 24488kcal 24773kcal 25058kcal 25343kcal 25627kcal 25912kcal 26197kcal 26482kcal 26766kcal 27051kcal 27336kcal 27621kcal 27905kcal 28190kcal 28475kcal 28760kcal 29044kcal 29329kcal 29614kcal 29899kcal 30183kcal 30468kcal 30753kcal 31038kcal 31322kcal 31607kcal 31892kcal 32177kcal 32461kcal 32746kcal 33031kcal 33316kcal 33600kcal 33885kcal 34170kcal 34455kcal 34739kcal 35024kcal 35309kcal 35594kcal 35878kcal 36163kcal 36448kcal 36733kcal 37017kcal 37302kcal 37587kcal 37872kcal 38156kcal 38441kcal 38726kcal 39011kcal 39295kcal 39580kcal 39865kcal 40150kcal 40434kcal 40719kcal 41004kcal 41289kcal 41573kcal 41858kcal 42143kcal 42428kcal 42712kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9966kcal 10251kcal 10535kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11674kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12813kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13952kcal 14237kcal 14522kcal 14807kcal 15091kcal 15376kcal 15661kcal 15946kcal 16230kcal 16515kcal 16800kcal 17085kcal 17369kcal 17654kcal 17939kcal 18224kcal 18508kcal 18793kcal 19078kcal 19363kcal 19647kcal 19932kcal 20217kcal 20502kcal 20786kcal 21071kcal 21356kcal 21641kcal 21925kcal 22210kcal 22495kcal 22780kcal 23064kcal 23349kcal 23634kcal 23919kcal 24204kcal 24488kcal 24773kcal 25058kcal 25343kcal 25627kcal 25912kcal 26197kcal 26482kcal 26766kcal 27051kcal 27336kcal 27621kcal 27905kcal 28190kcal 28475kcal 28760kcal 29044kcal 29329kcal 29614kcal 29899kcal 30183kcal 30468kcal 30753kcal 31038kcal 31322kcal 31607kcal 31892kcal 32177kcal 32461kcal 32746kcal 33031kcal 33316kcal 33600kcal 33885kcal 34170kcal 34455kcal 34739kcal 35024kcal 35309kcal 35594kcal 35878kcal 36163kcal 36448kcal 36733kcal 37017kcal 37302kcal 37587kcal 37872kcal 38156kcal 38441kcal 38726kcal 39011kcal 39295kcal 39580kcal 39865kcal 40150kcal 40434kcal 40719kcal 41004kcal 41289kcal 41573kcal 41858kcal 42143kcal 42428kcal 42712kcal
筋トレ
懸垂		 9966kcal 10251kcal 10535kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11674kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12813kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13952kcal 14237kcal 14522kcal 14807kcal 15091kcal 15376kcal 15661kcal 15946kcal 16230kcal 16515kcal 16800kcal 17085kcal 17369kcal 17654kcal 17939kcal 18224kcal 18508kcal 18793kcal 19078kcal 19363kcal 19647kcal 19932kcal 20217kcal 20502kcal 20786kcal 21071kcal 21356kcal 21641kcal 21925kcal 22210kcal 22495kcal 22780kcal 23064kcal 23349kcal 23634kcal 23919kcal 24204kcal 24488kcal 24773kcal 25058kcal 25343kcal 25627kcal 25912kcal 26197kcal 26482kcal 26766kcal 27051kcal 27336kcal 27621kcal 27905kcal 28190kcal 28475kcal 28760kcal 29044kcal 29329kcal 29614kcal 29899kcal 30183kcal 30468kcal 30753kcal 31038kcal 31322kcal 31607kcal 31892kcal 32177kcal 32461kcal 32746kcal 33031kcal 33316kcal 33600kcal 33885kcal 34170kcal 34455kcal 34739kcal 35024kcal 35309kcal 35594kcal 35878kcal 36163kcal 36448kcal 36733kcal 37017kcal 37302kcal 37587kcal 37872kcal 38156kcal 38441kcal 38726kcal 39011kcal 39295kcal 39580kcal 39865kcal 40150kcal 40434kcal 40719kcal 41004kcal 41289kcal 41573kcal 41858kcal 42143kcal 42428kcal 42712kcal
筋トレ
スクワット		 13113kcal 13488kcal 13862kcal 14237kcal 14612kcal 14986kcal 15361kcal 15736kcal 16111kcal 16485kcal 16860kcal 17235kcal 17609kcal 17984kcal 18359kcal 18733kcal 19108kcal 19483kcal 19857kcal 20232kcal 20607kcal 20981kcal 21356kcal 21731kcal 22105kcal 22480kcal 22855kcal 23229kcal 23604kcal 23979kcal 24353kcal 24728kcal 25103kcal 25477kcal 25852kcal 26227kcal 26601kcal 26976kcal 27351kcal 27725kcal 28100kcal 28475kcal 28849kcal 29224kcal 29599kcal 29973kcal 30348kcal 30723kcal 31098kcal 31472kcal 31847kcal 32222kcal 32596kcal 32971kcal 33346kcal 33720kcal 34095kcal 34470kcal 34844kcal 35219kcal 35594kcal 35968kcal 36343kcal 36718kcal 37092kcal 37467kcal 37842kcal 38216kcal 38591kcal 38966kcal 39340kcal 39715kcal 40090kcal 40464kcal 40839kcal 41214kcal 41588kcal 41963kcal 42338kcal 42712kcal 43087kcal 43462kcal 43836kcal 44211kcal 44586kcal 44960kcal 45335kcal 45710kcal 46085kcal 46459kcal 46834kcal 47209kcal 47583kcal 47958kcal 48333kcal 48707kcal 49082kcal 49457kcal 49831kcal 50206kcal 50581kcal 50955kcal 51330kcal 51705kcal 52079kcal 52454kcal 52829kcal 53203kcal 53578kcal 53953kcal 54327kcal 54702kcal 55077kcal 55451kcal 55826kcal 56201kcal
ヨガ
ハタ		 7868kcal 8092kcal 8317kcal 8542kcal 8767kcal 8992kcal 9217kcal 9441kcal 9666kcal 9891kcal 10116kcal 10341kcal 10565kcal 10790kcal 11015kcal 11240kcal 11465kcal 11689kcal 11914kcal 12139kcal 12364kcal 12589kcal 12813kcal 13038kcal 13263kcal 13488kcal 13713kcal 13937kcal 14162kcal 14387kcal 14612kcal 14837kcal 15061kcal 15286kcal 15511kcal 15736kcal 15961kcal 16185kcal 16410kcal 16635kcal 16860kcal 17085kcal 17309kcal 17534kcal 17759kcal 17984kcal 18209kcal 18434kcal 18658kcal 18883kcal 19108kcal 19333kcal 19558kcal 19782kcal 20007kcal 20232kcal 20457kcal 20682kcal 20906kcal 21131kcal 21356kcal 21581kcal 21806kcal 22030kcal 22255kcal 22480kcal 22705kcal 22930kcal 23154kcal 23379kcal 23604kcal 23829kcal 24054kcal 24278kcal 24503kcal 24728kcal 24953kcal 25178kcal 25402kcal 25627kcal 25852kcal 26077kcal 26302kcal 26526kcal 26751kcal 26976kcal 27201kcal 27426kcal 27651kcal 27875kcal 28100kcal 28325kcal 28550kcal 28775kcal 28999kcal 29224kcal 29449kcal 29674kcal 29899kcal 30123kcal 30348kcal 30573kcal 30798kcal 31023kcal 31247kcal 31472kcal 31697kcal 31922kcal 32147kcal 32371kcal 32596kcal 32821kcal 33046kcal 33271kcal 33495kcal 33720kcal
ヨガ
パワー		 10490kcal 10790kcal 11090kcal 11390kcal 11689kcal 11989kcal 12289kcal 12589kcal 12888kcal 13188kcal 13488kcal 13788kcal 14087kcal 14387kcal 14687kcal 14986kcal 15286kcal 15586kcal 15886kcal 16185kcal 16485kcal 16785kcal 17085kcal 17384kcal 17684kcal 17984kcal 18284kcal 18583kcal 18883kcal 19183kcal 19483kcal 19782kcal 20082kcal 20382kcal 20682kcal 20981kcal 21281kcal 21581kcal 21881kcal 22180kcal 22480kcal 22780kcal 23079kcal 23379kcal 23679kcal 23979kcal 24278kcal 24578kcal 24878kcal 25178kcal 25477kcal 25777kcal 26077kcal 26377kcal 26676kcal 26976kcal 27276kcal 27576kcal 27875kcal 28175kcal 28475kcal 28775kcal 29074kcal 29374kcal 29674kcal 29973kcal 30273kcal 30573kcal 30873kcal 31172kcal 31472kcal 31772kcal 32072kcal 32371kcal 32671kcal 32971kcal 33271kcal 33570kcal 33870kcal 34170kcal 34470kcal 34769kcal 35069kcal 35369kcal 35669kcal 35968kcal 36268kcal 36568kcal 36868kcal 37167kcal 37467kcal 37767kcal 38066kcal 38366kcal 38666kcal 38966kcal 39265kcal 39565kcal 39865kcal 40165kcal 40464kcal 40764kcal 41064kcal 41364kcal 41663kcal 41963kcal 42263kcal 42563kcal 42862kcal 43162kcal 43462kcal 43762kcal 44061kcal 44361kcal 44661kcal 44960kcal
ダンス
ゆっくり		 13113kcal 13488kcal 13862kcal 14237kcal 14612kcal 14986kcal 15361kcal 15736kcal 16111kcal 16485kcal 16860kcal 17235kcal 17609kcal 17984kcal 18359kcal 18733kcal 19108kcal 19483kcal 19857kcal 20232kcal 20607kcal 20981kcal 21356kcal 21731kcal 22105kcal 22480kcal 22855kcal 23229kcal 23604kcal 23979kcal 24353kcal 24728kcal 25103kcal 25477kcal 25852kcal 26227kcal 26601kcal 26976kcal 27351kcal 27725kcal 28100kcal 28475kcal 28849kcal 29224kcal 29599kcal 29973kcal 30348kcal 30723kcal 31098kcal 31472kcal 31847kcal 32222kcal 32596kcal 32971kcal 33346kcal 33720kcal 34095kcal 34470kcal 34844kcal 35219kcal 35594kcal 35968kcal 36343kcal 36718kcal 37092kcal 37467kcal 37842kcal 38216kcal 38591kcal 38966kcal 39340kcal 39715kcal 40090kcal 40464kcal 40839kcal 41214kcal 41588kcal 41963kcal 42338kcal 42712kcal 43087kcal 43462kcal 43836kcal 44211kcal 44586kcal 44960kcal 45335kcal 45710kcal 46085kcal 46459kcal 46834kcal 47209kcal 47583kcal 47958kcal 48333kcal 48707kcal 49082kcal 49457kcal 49831kcal 50206kcal 50581kcal 50955kcal 51330kcal 51705kcal 52079kcal 52454kcal 52829kcal 53203kcal 53578kcal 53953kcal 54327kcal 54702kcal 55077kcal 55451kcal 55826kcal 56201kcal
ダンス
普通		 19145kcal 19692kcal 20239kcal 20786kcal 21333kcal 21881kcal 22428kcal 22975kcal 23522kcal 24069kcal 24616kcal 25163kcal 25710kcal 26257kcal 26804kcal 27351kcal 27898kcal 28445kcal 28992kcal 29539kcal 30086kcal 30633kcal 31180kcal 31727kcal 32274kcal 32821kcal 33368kcal 33915kcal 34462kcal 35009kcal 35556kcal 36103kcal 36650kcal 37197kcal 37744kcal 38291kcal 38838kcal 39385kcal 39932kcal 40479kcal 41026kcal 41573kcal 42120kcal 42667kcal 43215kcal 43762kcal 44309kcal 44856kcal 45403kcal 45950kcal 46497kcal 47044kcal 47591kcal 48138kcal 48685kcal 49232kcal 49779kcal 50326kcal 50873kcal 51420kcal 51967kcal 52514kcal 53061kcal 53608kcal 54155kcal 54702kcal 55249kcal 55796kcal 56343kcal 56890kcal 57437kcal 57984kcal 58531kcal 59078kcal 59625kcal 60172kcal 60719kcal 61266kcal 61813kcal 62360kcal 62907kcal 63454kcal 64001kcal 64549kcal 65096kcal 65643kcal 66190kcal 66737kcal 67284kcal 67831kcal 68378kcal 68925kcal 69472kcal 70019kcal 70566kcal 71113kcal 71660kcal 72207kcal 72754kcal 73301kcal 73848kcal 74395kcal 74942kcal 75489kcal 76036kcal 76583kcal 77130kcal 77677kcal 78224kcal 78771kcal 79318kcal 79865kcal 80412kcal 80959kcal 81506kcal 82053kcal
ダンス
激しい		 23604kcal 24278kcal 24953kcal 25627kcal 26302kcal 26976kcal 27651kcal 28325kcal 28999kcal 29674kcal 30348kcal 31023kcal 31697kcal 32371kcal 33046kcal 33720kcal 34395kcal 35069kcal 35743kcal 36418kcal 37092kcal 37767kcal 38441kcal 39116kcal 39790kcal 40464kcal 41139kcal 41813kcal 42488kcal 43162kcal 43836kcal 44511kcal 45185kcal 45860kcal 46534kcal 47209kcal 47883kcal 48557kcal 49232kcal 49906kcal 50581kcal 51255kcal 51929kcal 52604kcal 53278kcal 53953kcal 54627kcal 55302kcal 55976kcal 56650kcal 57325kcal 57999kcal 58674kcal 59348kcal 60022kcal 60697kcal 61371kcal 62046kcal 62720kcal 63395kcal 64069kcal 64743kcal 65418kcal 66092kcal 66767kcal 67441kcal 68115kcal 68790kcal 69464kcal 70139kcal 70813kcal 71487kcal 72162kcal 72836kcal 73511kcal 74185kcal 74860kcal 75534kcal 76208kcal 76883kcal 77557kcal 78232kcal 78906kcal 79580kcal 80255kcal 80929kcal 81604kcal 82278kcal 82953kcal 83627kcal 84301kcal 84976kcal 85650kcal 86325kcal 86999kcal 87673kcal 88348kcal 89022kcal 89697kcal 90371kcal 91046kcal 91720kcal 92394kcal 93069kcal 93743kcal 94418kcal 95092kcal 95766kcal 96441kcal 97115kcal 97790kcal 98464kcal 99139kcal 99813kcal 100487kcal 101162kcal
踏み台昇降 13113kcal 13488kcal 13862kcal 14237kcal 14612kcal 14986kcal 15361kcal 15736kcal 16111kcal 16485kcal 16860kcal 17235kcal 17609kcal 17984kcal 18359kcal 18733kcal 19108kcal 19483kcal 19857kcal 20232kcal 20607kcal 20981kcal 21356kcal 21731kcal 22105kcal 22480kcal 22855kcal 23229kcal 23604kcal 23979kcal 24353kcal 24728kcal 25103kcal 25477kcal 25852kcal 26227kcal 26601kcal 26976kcal 27351kcal 27725kcal 28100kcal 28475kcal 28849kcal 29224kcal 29599kcal 29973kcal 30348kcal 30723kcal 31098kcal 31472kcal 31847kcal 32222kcal 32596kcal 32971kcal 33346kcal 33720kcal 34095kcal 34470kcal 34844kcal 35219kcal 35594kcal 35968kcal 36343kcal 36718kcal 37092kcal 37467kcal 37842kcal 38216kcal 38591kcal 38966kcal 39340kcal 39715kcal 40090kcal 40464kcal 40839kcal 41214kcal 41588kcal 41963kcal 42338kcal 42712kcal 43087kcal 43462kcal 43836kcal 44211kcal 44586kcal 44960kcal 45335kcal 45710kcal 46085kcal 46459kcal 46834kcal 47209kcal 47583kcal 47958kcal 48333kcal 48707kcal 49082kcal 49457kcal 49831kcal 50206kcal 50581kcal 50955kcal 51330kcal 51705kcal 52079kcal 52454kcal 52829kcal 53203kcal 53578kcal 53953kcal 54327kcal 54702kcal 55077kcal 55451kcal 55826kcal 56201kcal
トランポリン
ゆっくり		 9179kcal 9441kcal 9704kcal 9966kcal 10228kcal 10490kcal 10753kcal 11015kcal 11277kcal 11539kcal 11802kcal 12064kcal 12326kcal 12589kcal 12851kcal 13113kcal 13375kcal 13638kcal 13900kcal 14162kcal 14424kcal 14687kcal 14949kcal 15211kcal 15474kcal 15736kcal 15998kcal 16260kcal 16523kcal 16785kcal 17047kcal 17309kcal 17572kcal 17834kcal 18096kcal 18359kcal 18621kcal 18883kcal 19145kcal 19408kcal 19670kcal 19932kcal 20194kcal 20457kcal 20719kcal 20981kcal 21244kcal 21506kcal 21768kcal 22030kcal 22293kcal 22555kcal 22817kcal 23079kcal 23342kcal 23604kcal 23866kcal 24129kcal 24391kcal 24653kcal 24915kcal 25178kcal 25440kcal 25702kcal 25964kcal 26227kcal 26489kcal 26751kcal 27014kcal 27276kcal 27538kcal 27800kcal 28063kcal 28325kcal 28587kcal 28849kcal 29112kcal 29374kcal 29636kcal 29899kcal 30161kcal 30423kcal 30685kcal 30948kcal 31210kcal 31472kcal 31734kcal 31997kcal 32259kcal 32521kcal 32784kcal 33046kcal 33308kcal 33570kcal 33833kcal 34095kcal 34357kcal 34619kcal 34882kcal 35144kcal 35406kcal 35669kcal 35931kcal 36193kcal 36455kcal 36718kcal 36980kcal 37242kcal 37504kcal 37767kcal 38029kcal 38291kcal 38554kcal 38816kcal 39078kcal 39340kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11802kcal 12139kcal 12476kcal 12813kcal 13151kcal 13488kcal 13825kcal 14162kcal 14499kcal 14837kcal 15174kcal 15511kcal 15848kcal 16185kcal 16523kcal 16860kcal 17197kcal 17534kcal 17871kcal 18209kcal 18546kcal 18883kcal 19220kcal 19558kcal 19895kcal 20232kcal 20569kcal 20906kcal 21244kcal 21581kcal 21918kcal 22255kcal 22592kcal 22930kcal 23267kcal 23604kcal 23941kcal 24278kcal 24616kcal 24953kcal 25290kcal 25627kcal 25964kcal 26302kcal 26639kcal 26976kcal 27313kcal 27651kcal 27988kcal 28325kcal 28662kcal 28999kcal 29337kcal 29674kcal 30011kcal 30348kcal 30685kcal 31023kcal 31360kcal 31697kcal 32034kcal 32371kcal 32709kcal 33046kcal 33383kcal 33720kcal 34057kcal 34395kcal 34732kcal 35069kcal 35406kcal 35743kcal 36081kcal 36418kcal 36755kcal 37092kcal 37430kcal 37767kcal 38104kcal 38441kcal 38778kcal 39116kcal 39453kcal 39790kcal 40127kcal 40464kcal 40802kcal 41139kcal 41476kcal 41813kcal 42150kcal 42488kcal 42825kcal 43162kcal 43499kcal 43836kcal 44174kcal 44511kcal 44848kcal 45185kcal 45523kcal 45860kcal 46197kcal 46534kcal 46871kcal 47209kcal 47546kcal 47883kcal 48220kcal 48557kcal 48895kcal 49232kcal 49569kcal 49906kcal 50243kcal 50581kcal
HIIT
ジャンプなし		 13113kcal 13488kcal 13862kcal 14237kcal 14612kcal 14986kcal 15361kcal 15736kcal 16111kcal 16485kcal 16860kcal 17235kcal 17609kcal 17984kcal 18359kcal 18733kcal 19108kcal 19483kcal 19857kcal 20232kcal 20607kcal 20981kcal 21356kcal 21731kcal 22105kcal 22480kcal 22855kcal 23229kcal 23604kcal 23979kcal 24353kcal 24728kcal 25103kcal 25477kcal 25852kcal 26227kcal 26601kcal 26976kcal 27351kcal 27725kcal 28100kcal 28475kcal 28849kcal 29224kcal 29599kcal 29973kcal 30348kcal 30723kcal 31098kcal 31472kcal 31847kcal 32222kcal 32596kcal 32971kcal 33346kcal 33720kcal 34095kcal 34470kcal 34844kcal 35219kcal 35594kcal 35968kcal 36343kcal 36718kcal 37092kcal 37467kcal 37842kcal 38216kcal 38591kcal 38966kcal 39340kcal 39715kcal 40090kcal 40464kcal 40839kcal 41214kcal 41588kcal 41963kcal 42338kcal 42712kcal 43087kcal 43462kcal 43836kcal 44211kcal 44586kcal 44960kcal 45335kcal 45710kcal 46085kcal 46459kcal 46834kcal 47209kcal 47583kcal 47958kcal 48333kcal 48707kcal 49082kcal 49457kcal 49831kcal 50206kcal 50581kcal 50955kcal 51330kcal 51705kcal 52079kcal 52454kcal 52829kcal 53203kcal 53578kcal 53953kcal 54327kcal 54702kcal 55077kcal 55451kcal 55826kcal 56201kcal
HIIT
ジャンプあり		 20981kcal 21581kcal 22180kcal 22780kcal 23379kcal 23979kcal 24578kcal 25178kcal 25777kcal 26377kcal 26976kcal 27576kcal 28175kcal 28775kcal 29374kcal 29973kcal 30573kcal 31172kcal 31772kcal 32371kcal 32971kcal 33570kcal 34170kcal 34769kcal 35369kcal 35968kcal 36568kcal 37167kcal 37767kcal 38366kcal 38966kcal 39565kcal 40165kcal 40764kcal 41364kcal 41963kcal 42563kcal 43162kcal 43762kcal 44361kcal 44960kcal 45560kcal 46159kcal 46759kcal 47358kcal 47958kcal 48557kcal 49157kcal 49756kcal 50356kcal 50955kcal 51555kcal 52154kcal 52754kcal 53353kcal 53953kcal 54552kcal 55152kcal 55751kcal 56351kcal 56950kcal 57550kcal 58149kcal 58749kcal 59348kcal 59947kcal 60547kcal 61146kcal 61746kcal 62345kcal 62945kcal 63544kcal 64144kcal 64743kcal 65343kcal 65942kcal 66542kcal 67141kcal 67741kcal 68340kcal 68940kcal 69539kcal 70139kcal 70738kcal 71338kcal 71937kcal 72537kcal 73136kcal 73736kcal 74335kcal 74935kcal 75534kcal 76133kcal 76733kcal 77332kcal 77932kcal 78531kcal 79131kcal 79730kcal 80330kcal 80929kcal 81529kcal 82128kcal 82728kcal 83327kcal 83927kcal 84526kcal 85126kcal 85725kcal 86325kcal 86924kcal 87524kcal 88123kcal 88723kcal 89322kcal 89921kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7868kcal 8092kcal 8317kcal 8542kcal 8767kcal 8992kcal 9217kcal 9441kcal 9666kcal 9891kcal 10116kcal 10341kcal 10565kcal 10790kcal 11015kcal 11240kcal 11465kcal 11689kcal 11914kcal 12139kcal 12364kcal 12589kcal 12813kcal 13038kcal 13263kcal 13488kcal 13713kcal 13937kcal 14162kcal 14387kcal 14612kcal 14837kcal 15061kcal 15286kcal 15511kcal 15736kcal 15961kcal 16185kcal 16410kcal 16635kcal 16860kcal 17085kcal 17309kcal 17534kcal 17759kcal 17984kcal 18209kcal 18434kcal 18658kcal 18883kcal 19108kcal 19333kcal 19558kcal 19782kcal 20007kcal 20232kcal 20457kcal 20682kcal 20906kcal 21131kcal 21356kcal 21581kcal 21806kcal 22030kcal 22255kcal 22480kcal 22705kcal 22930kcal 23154kcal 23379kcal 23604kcal 23829kcal 24054kcal 24278kcal 24503kcal 24728kcal 24953kcal 25178kcal 25402kcal 25627kcal 25852kcal 26077kcal 26302kcal 26526kcal 26751kcal 26976kcal 27201kcal 27426kcal 27651kcal 27875kcal 28100kcal 28325kcal 28550kcal 28775kcal 28999kcal 29224kcal 29449kcal 29674kcal 29899kcal 30123kcal 30348kcal 30573kcal 30798kcal 31023kcal 31247kcal 31472kcal 31697kcal 31922kcal 32147kcal 32371kcal 32596kcal 32821kcal 33046kcal 33271kcal 33495kcal 33720kcal
料理全般 9179kcal 9441kcal 9704kcal 9966kcal 10228kcal 10490kcal 10753kcal 11015kcal 11277kcal 11539kcal 11802kcal 12064kcal 12326kcal 12589kcal 12851kcal 13113kcal 13375kcal 13638kcal 13900kcal 14162kcal 14424kcal 14687kcal 14949kcal 15211kcal 15474kcal 15736kcal 15998kcal 16260kcal 16523kcal 16785kcal 17047kcal 17309kcal 17572kcal 17834kcal 18096kcal 18359kcal 18621kcal 18883kcal 19145kcal 19408kcal 19670kcal 19932kcal 20194kcal 20457kcal 20719kcal 20981kcal 21244kcal 21506kcal 21768kcal 22030kcal 22293kcal 22555kcal 22817kcal 23079kcal 23342kcal 23604kcal 23866kcal 24129kcal 24391kcal 24653kcal 24915kcal 25178kcal 25440kcal 25702kcal 25964kcal 26227kcal 26489kcal 26751kcal 27014kcal 27276kcal 27538kcal 27800kcal 28063kcal 28325kcal 28587kcal 28849kcal 29112kcal 29374kcal 29636kcal 29899kcal 30161kcal 30423kcal 30685kcal 30948kcal 31210kcal 31472kcal 31734kcal 31997kcal 32259kcal 32521kcal 32784kcal 33046kcal 33308kcal 33570kcal 33833kcal 34095kcal 34357kcal 34619kcal 34882kcal 35144kcal 35406kcal 35669kcal 35931kcal 36193kcal 36455kcal 36718kcal 36980kcal 37242kcal 37504kcal 37767kcal 38029kcal 38291kcal 38554kcal 38816kcal 39078kcal 39340kcal
掃除機をかける 8654kcal 8902kcal 9149kcal 9396kcal 9644kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10633kcal 10880kcal 11127kcal 11375kcal 11622kcal 11869kcal 12116kcal 12364kcal 12611kcal 12858kcal 13106kcal 13353kcal 13600kcal 13847kcal 14095kcal 14342kcal 14589kcal 14837kcal 15084kcal 15331kcal 15578kcal 15826kcal 16073kcal 16320kcal 16568kcal 16815kcal 17062kcal 17309kcal 17557kcal 17804kcal 18051kcal 18299kcal 18546kcal 18793kcal 19040kcal 19288kcal 19535kcal 19782kcal 20030kcal 20277kcal 20524kcal 20771kcal 21019kcal 21266kcal 21513kcal 21761kcal 22008kcal 22255kcal 22502kcal 22750kcal 22997kcal 23244kcal 23492kcal 23739kcal 23986kcal 24233kcal 24481kcal 24728kcal 24975kcal 25223kcal 25470kcal 25717kcal 25964kcal 26212kcal 26459kcal 26706kcal 26954kcal 27201kcal 27448kcal 27695kcal 27943kcal 28190kcal 28437kcal 28685kcal 28932kcal 29179kcal 29426kcal 29674kcal 29921kcal 30168kcal 30416kcal 30663kcal 30910kcal 31157kcal 31405kcal 31652kcal 31899kcal 32147kcal 32394kcal 32641kcal 32888kcal 33136kcal 33383kcal 33630kcal 33878kcal 34125kcal 34372kcal 34619kcal 34867kcal 35114kcal 35361kcal 35609kcal 35856kcal 36103kcal 36350kcal 36598kcal 36845kcal 37092kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9179kcal 9441kcal 9704kcal 9966kcal 10228kcal 10490kcal 10753kcal 11015kcal 11277kcal 11539kcal 11802kcal 12064kcal 12326kcal 12589kcal 12851kcal 13113kcal 13375kcal 13638kcal 13900kcal 14162kcal 14424kcal 14687kcal 14949kcal 15211kcal 15474kcal 15736kcal 15998kcal 16260kcal 16523kcal 16785kcal 17047kcal 17309kcal 17572kcal 17834kcal 18096kcal 18359kcal 18621kcal 18883kcal 19145kcal 19408kcal 19670kcal 19932kcal 20194kcal 20457kcal 20719kcal 20981kcal 21244kcal 21506kcal 21768kcal 22030kcal 22293kcal 22555kcal 22817kcal 23079kcal 23342kcal 23604kcal 23866kcal 24129kcal 24391kcal 24653kcal 24915kcal 25178kcal 25440kcal 25702kcal 25964kcal 26227kcal 26489kcal 26751kcal 27014kcal 27276kcal 27538kcal 27800kcal 28063kcal 28325kcal 28587kcal 28849kcal 29112kcal 29374kcal 29636kcal 29899kcal 30161kcal 30423kcal 30685kcal 30948kcal 31210kcal 31472kcal 31734kcal 31997kcal 32259kcal 32521kcal 32784kcal 33046kcal 33308kcal 33570kcal 33833kcal 34095kcal 34357kcal 34619kcal 34882kcal 35144kcal 35406kcal 35669kcal 35931kcal 36193kcal 36455kcal 36718kcal 36980kcal 37242kcal 37504kcal 37767kcal 38029kcal 38291kcal 38554kcal 38816kcal 39078kcal 39340kcal
部屋の片づけ全般 12589kcal 12948kcal 13308kcal 13668kcal 14027kcal 14387kcal 14747kcal 15106kcal 15466kcal 15826kcal 16185kcal 16545kcal 16905kcal 17265kcal 17624kcal 17984kcal 18344kcal 18703kcal 19063kcal 19423kcal 19782kcal 20142kcal 20502kcal 20861kcal 21221kcal 21581kcal 21940kcal 22300kcal 22660kcal 23020kcal 23379kcal 23739kcal 24099kcal 24458kcal 24818kcal 25178kcal 25537kcal 25897kcal 26257kcal 26616kcal 26976kcal 27336kcal 27695kcal 28055kcal 28415kcal 28775kcal 29134kcal 29494kcal 29854kcal 30213kcal 30573kcal 30933kcal 31292kcal 31652kcal 32012kcal 32371kcal 32731kcal 33091kcal 33450kcal 33810kcal 34170kcal 34530kcal 34889kcal 35249kcal 35609kcal 35968kcal 36328kcal 36688kcal 37047kcal 37407kcal 37767kcal 38126kcal 38486kcal 38846kcal 39205kcal 39565kcal 39925kcal 40285kcal 40644kcal 41004kcal 41364kcal 41723kcal 42083kcal 42443kcal 42802kcal 43162kcal 43522kcal 43881kcal 44241kcal 44601kcal 44960kcal 45320kcal 45680kcal 46040kcal 46399kcal 46759kcal 47119kcal 47478kcal 47838kcal 48198kcal 48557kcal 48917kcal 49277kcal 49636kcal 49996kcal 50356kcal 50716kcal 51075kcal 51435kcal 51795kcal 52154kcal 52514kcal 52874kcal 53233kcal 53593kcal 53953kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5245kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5844kcal 5994kcal 6144kcal 6294kcal 6444kcal 6594kcal 6744kcal 6894kcal 7043kcal 7193kcal 7343kcal 7493kcal 7643kcal 7793kcal 7943kcal 8092kcal 8242kcal 8392kcal 8542kcal 8692kcal 8842kcal 8992kcal 9142kcal 9291kcal 9441kcal 9591kcal 9741kcal 9891kcal 10041kcal 10191kcal 10341kcal 10490kcal 10640kcal 10790kcal 10940kcal 11090kcal 11240kcal 11390kcal 11539kcal 11689kcal 11839kcal 11989kcal 12139kcal 12289kcal 12439kcal 12589kcal 12738kcal 12888kcal 13038kcal 13188kcal 13338kcal 13488kcal 13638kcal 13788kcal 13937kcal 14087kcal 14237kcal 14387kcal 14537kcal 14687kcal 14837kcal 14986kcal 15136kcal 15286kcal 15436kcal 15586kcal 15736kcal 15886kcal 16036kcal 16185kcal 16335kcal 16485kcal 16635kcal 16785kcal 16935kcal 17085kcal 17235kcal 17384kcal 17534kcal 17684kcal 17834kcal 17984kcal 18134kcal 18284kcal 18434kcal 18583kcal 18733kcal 18883kcal 19033kcal 19183kcal 19333kcal 19483kcal 19632kcal 19782kcal 19932kcal 20082kcal 20232kcal 20382kcal 20532kcal 20682kcal 20831kcal 20981kcal 21131kcal 21281kcal 21431kcal 21581kcal 21731kcal 21881kcal 22030kcal 22180kcal 22330kcal 22480kcal
トイレ 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5395kcal 5530kcal 5665kcal 5799kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6474kcal 6609kcal 6744kcal 6879kcal 7013kcal 7148kcal 7283kcal 7418kcal 7553kcal 7688kcal 7823kcal 7958kcal 8092kcal 8227kcal 8362kcal 8497kcal 8632kcal 8767kcal 8902kcal 9037kcal 9172kcal 9306kcal 9441kcal 9576kcal 9711kcal 9846kcal 9981kcal 10116kcal 10251kcal 10385kcal 10520kcal 10655kcal 10790kcal 10925kcal 11060kcal 11195kcal 11330kcal 11465kcal 11599kcal 11734kcal 11869kcal 12004kcal 12139kcal 12274kcal 12409kcal 12544kcal 12679kcal 12813kcal 12948kcal 13083kcal 13218kcal 13353kcal 13488kcal 13623kcal 13758kcal 13892kcal 14027kcal 14162kcal 14297kcal 14432kcal 14567kcal 14702kcal 14837kcal 14972kcal 15106kcal 15241kcal 15376kcal 15511kcal 15646kcal 15781kcal 15916kcal 16051kcal 16185kcal 16320kcal 16455kcal 16590kcal 16725kcal 16860kcal 16995kcal 17130kcal 17265kcal 17399kcal 17534kcal 17669kcal 17804kcal 17939kcal 18074kcal 18209kcal 18344kcal 18478kcal 18613kcal 18748kcal 18883kcal 19018kcal 19153kcal 19288kcal 19423kcal 19558kcal 19692kcal 19827kcal 19962kcal 20097kcal 20232kcal
風呂でシャワー 5245kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5844kcal 5994kcal 6144kcal 6294kcal 6444kcal 6594kcal 6744kcal 6894kcal 7043kcal 7193kcal 7343kcal 7493kcal 7643kcal 7793kcal 7943kcal 8092kcal 8242kcal 8392kcal 8542kcal 8692kcal 8842kcal 8992kcal 9142kcal 9291kcal 9441kcal 9591kcal 9741kcal 9891kcal 10041kcal 10191kcal 10341kcal 10490kcal 10640kcal 10790kcal 10940kcal 11090kcal 11240kcal 11390kcal 11539kcal 11689kcal 11839kcal 11989kcal 12139kcal 12289kcal 12439kcal 12589kcal 12738kcal 12888kcal 13038kcal 13188kcal 13338kcal 13488kcal 13638kcal 13788kcal 13937kcal 14087kcal 14237kcal 14387kcal 14537kcal 14687kcal 14837kcal 14986kcal 15136kcal 15286kcal 15436kcal 15586kcal 15736kcal 15886kcal 16036kcal 16185kcal 16335kcal 16485kcal 16635kcal 16785kcal 16935kcal 17085kcal 17235kcal 17384kcal 17534kcal 17684kcal 17834kcal 17984kcal 18134kcal 18284kcal 18434kcal 18583kcal 18733kcal 18883kcal 19033kcal 19183kcal 19333kcal 19483kcal 19632kcal 19782kcal 19932kcal 20082kcal 20232kcal 20382kcal 20532kcal 20682kcal 20831kcal 20981kcal 21131kcal 21281kcal 21431kcal 21581kcal 21731kcal 21881kcal 22030kcal 22180kcal 22330kcal 22480kcal
風呂で入浴 3934kcal 4046kcal 4158kcal 4271kcal 4383kcal 4496kcal 4608kcal 4720kcal 4833kcal 4945kcal 5058kcal 5170kcal 5282kcal 5395kcal 5507kcal 5620kcal 5732kcal 5844kcal 5957kcal 6069kcal 6182kcal 6294kcal 6406kcal 6519kcal 6631kcal 6744kcal 6856kcal 6968kcal 7081kcal 7193kcal 7306kcal 7418kcal 7530kcal 7643kcal 7755kcal 7868kcal 7980kcal 8092kcal 8205kcal 8317kcal 8430kcal 8542kcal 8654kcal 8767kcal 8879kcal 8992kcal 9104kcal 9217kcal 9329kcal 9441kcal 9554kcal 9666kcal 9779kcal 9891kcal 10003kcal 10116kcal 10228kcal 10341kcal 10453kcal 10565kcal 10678kcal 10790kcal 10903kcal 11015kcal 11127kcal 11240kcal 11352kcal 11465kcal 11577kcal 11689kcal 11802kcal 11914kcal 12027kcal 12139kcal 12251kcal 12364kcal 12476kcal 12589kcal 12701kcal 12813kcal 12926kcal 13038kcal 13151kcal 13263kcal 13375kcal 13488kcal 13600kcal 13713kcal 13825kcal 13937kcal 14050kcal 14162kcal 14275kcal 14387kcal 14499kcal 14612kcal 14724kcal 14837kcal 14949kcal 15061kcal 15174kcal 15286kcal 15399kcal 15511kcal 15623kcal 15736kcal 15848kcal 15961kcal 16073kcal 16185kcal 16298kcal 16410kcal 16523kcal 16635kcal 16747kcal 16860kcal
デスクワーク 3409kcal 3506kcal 3604kcal 3701kcal 3799kcal 3896kcal 3994kcal 4091kcal 4188kcal 4286kcal 4383kcal 4481kcal 4578kcal 4675kcal 4773kcal 4870kcal 4968kcal 5065kcal 5163kcal 5260kcal 5357kcal 5455kcal 5552kcal 5650kcal 5747kcal 5844kcal 5942kcal 6039kcal 6137kcal 6234kcal 6332kcal 6429kcal 6526kcal 6624kcal 6721kcal 6819kcal 6916kcal 7013kcal 7111kcal 7208kcal 7306kcal 7403kcal 7500kcal 7598kcal 7695kcal 7793kcal 7890kcal 7988kcal 8085kcal 8182kcal 8280kcal 8377kcal 8475kcal 8572kcal 8669kcal 8767kcal 8864kcal 8962kcal 9059kcal 9157kcal 9254kcal 9351kcal 9449kcal 9546kcal 9644kcal 9741kcal 9838kcal 9936kcal 10033kcal 10131kcal 10228kcal 10326kcal 10423kcal 10520kcal 10618kcal 10715kcal 10813kcal 10910kcal 11007kcal 11105kcal 11202kcal 11300kcal 11397kcal 11495kcal 11592kcal 11689kcal 11787kcal 11884kcal 11982kcal 12079kcal 12176kcal 12274kcal 12371kcal 12469kcal 12566kcal 12664kcal 12761kcal 12858kcal 12956kcal 13053kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13443kcal 13540kcal 13638kcal 13735kcal 13833kcal 13930kcal 14027kcal 14125kcal 14222kcal 14320kcal 14417kcal 14514kcal 14612kcal
立って仕事をする 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5395kcal 5530kcal 5665kcal 5799kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6474kcal 6609kcal 6744kcal 6879kcal 7013kcal 7148kcal 7283kcal 7418kcal 7553kcal 7688kcal 7823kcal 7958kcal 8092kcal 8227kcal 8362kcal 8497kcal 8632kcal 8767kcal 8902kcal 9037kcal 9172kcal 9306kcal 9441kcal 9576kcal 9711kcal 9846kcal 9981kcal 10116kcal 10251kcal 10385kcal 10520kcal 10655kcal 10790kcal 10925kcal 11060kcal 11195kcal 11330kcal 11465kcal 11599kcal 11734kcal 11869kcal 12004kcal 12139kcal 12274kcal 12409kcal 12544kcal 12679kcal 12813kcal 12948kcal 13083kcal 13218kcal 13353kcal 13488kcal 13623kcal 13758kcal 13892kcal 14027kcal 14162kcal 14297kcal 14432kcal 14567kcal 14702kcal 14837kcal 14972kcal 15106kcal 15241kcal 15376kcal 15511kcal 15646kcal 15781kcal 15916kcal 16051kcal 16185kcal 16320kcal 16455kcal 16590kcal 16725kcal 16860kcal 16995kcal 17130kcal 17265kcal 17399kcal 17534kcal 17669kcal 17804kcal 17939kcal 18074kcal 18209kcal 18344kcal 18478kcal 18613kcal 18748kcal 18883kcal 19018kcal 19153kcal 19288kcal 19423kcal 19558kcal 19692kcal 19827kcal 19962kcal 20097kcal 20232kcal
体をよく動かす仕事 7868kcal 8092kcal 8317kcal 8542kcal 8767kcal 8992kcal 9217kcal 9441kcal 9666kcal 9891kcal 10116kcal 10341kcal 10565kcal 10790kcal 11015kcal 11240kcal 11465kcal 11689kcal 11914kcal 12139kcal 12364kcal 12589kcal 12813kcal 13038kcal 13263kcal 13488kcal 13713kcal 13937kcal 14162kcal 14387kcal 14612kcal 14837kcal 15061kcal 15286kcal 15511kcal 15736kcal 15961kcal 16185kcal 16410kcal 16635kcal 16860kcal 17085kcal 17309kcal 17534kcal 17759kcal 17984kcal 18209kcal 18434kcal 18658kcal 18883kcal 19108kcal 19333kcal 19558kcal 19782kcal 20007kcal 20232kcal 20457kcal 20682kcal 20906kcal 21131kcal 21356kcal 21581kcal 21806kcal 22030kcal 22255kcal 22480kcal 22705kcal 22930kcal 23154kcal 23379kcal 23604kcal 23829kcal 24054kcal 24278kcal 24503kcal 24728kcal 24953kcal 25178kcal 25402kcal 25627kcal 25852kcal 26077kcal 26302kcal 26526kcal 26751kcal 26976kcal 27201kcal 27426kcal 27651kcal 27875kcal 28100kcal 28325kcal 28550kcal 28775kcal 28999kcal 29224kcal 29449kcal 29674kcal 29899kcal 30123kcal 30348kcal 30573kcal 30798kcal 31023kcal 31247kcal 31472kcal 31697kcal 31922kcal 32147kcal 32371kcal 32596kcal 32821kcal 33046kcal 33271kcal 33495kcal 33720kcal
電車バスに乗車 3409kcal 3506kcal 3604kcal 3701kcal 3799kcal 3896kcal 3994kcal 4091kcal 4188kcal 4286kcal 4383kcal 4481kcal 4578kcal 4675kcal 4773kcal 4870kcal 4968kcal 5065kcal 5163kcal 5260kcal 5357kcal 5455kcal 5552kcal 5650kcal 5747kcal 5844kcal 5942kcal 6039kcal 6137kcal 6234kcal 6332kcal 6429kcal 6526kcal 6624kcal 6721kcal 6819kcal 6916kcal 7013kcal 7111kcal 7208kcal 7306kcal 7403kcal 7500kcal 7598kcal 7695kcal 7793kcal 7890kcal 7988kcal 8085kcal 8182kcal 8280kcal 8377kcal 8475kcal 8572kcal 8669kcal 8767kcal 8864kcal 8962kcal 9059kcal 9157kcal 9254kcal 9351kcal 9449kcal 9546kcal 9644kcal 9741kcal 9838kcal 9936kcal 10033kcal 10131kcal 10228kcal 10326kcal 10423kcal 10520kcal 10618kcal 10715kcal 10813kcal 10910kcal 11007kcal 11105kcal 11202kcal 11300kcal 11397kcal 11495kcal 11592kcal 11689kcal 11787kcal 11884kcal 11982kcal 12079kcal 12176kcal 12274kcal 12371kcal 12469kcal 12566kcal 12664kcal 12761kcal 12858kcal 12956kcal 13053kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13443kcal 13540kcal 13638kcal 13735kcal 13833kcal 13930kcal 14027kcal 14125kcal 14222kcal 14320kcal 14417kcal 14514kcal 14612kcal
自動車を運転 6556kcal 6744kcal 6931kcal 7118kcal 7306kcal 7493kcal 7680kcal 7868kcal 8055kcal 8242kcal 8430kcal 8617kcal 8804kcal 8992kcal 9179kcal 9366kcal 9554kcal 9741kcal 9928kcal 10116kcal 10303kcal 10490kcal 10678kcal 10865kcal 11052kcal 11240kcal 11427kcal 11614kcal 11802kcal 11989kcal 12176kcal 12364kcal 12551kcal 12738kcal 12926kcal 13113kcal 13300kcal 13488kcal 13675kcal 13862kcal 14050kcal 14237kcal 14424kcal 14612kcal 14799kcal 14986kcal 15174kcal 15361kcal 15549kcal 15736kcal 15923kcal 16111kcal 16298kcal 16485kcal 16673kcal 16860kcal 17047kcal 17235kcal 17422kcal 17609kcal 17797kcal 17984kcal 18171kcal 18359kcal 18546kcal 18733kcal 18921kcal 19108kcal 19295kcal 19483kcal 19670kcal 19857kcal 20045kcal 20232kcal 20419kcal 20607kcal 20794kcal 20981kcal 21169kcal 21356kcal 21543kcal 21731kcal 21918kcal 22105kcal 22293kcal 22480kcal 22667kcal 22855kcal 23042kcal 23229kcal 23417kcal 23604kcal 23791kcal 23979kcal 24166kcal 24353kcal 24541kcal 24728kcal 24915kcal 25103kcal 25290kcal 25477kcal 25665kcal 25852kcal 26039kcal 26227kcal 26414kcal 26601kcal 26789kcal 26976kcal 27163kcal 27351kcal 27538kcal 27725kcal 27913kcal 28100kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36193kcal 37227kcal 38261kcal 39295kcal 40330kcal 41364kcal 42398kcal 43432kcal 44466kcal 45500kcal 46534kcal 47568kcal 48602kcal 49636kcal 50671kcal 51705kcal 52739kcal 53773kcal 54807kcal 55841kcal 56875kcal 57909kcal 58943kcal 59977kcal 61012kcal 62046kcal 63080kcal 64114kcal 65148kcal 66182kcal 67216kcal 68250kcal 69284kcal 70319kcal 71353kcal 72387kcal 73421kcal 74455kcal 75489kcal 76523kcal 77557kcal 78591kcal 79625kcal 80660kcal 81694kcal 82728kcal 83762kcal 84796kcal 85830kcal 86864kcal 87898kcal 88932kcal 89966kcal 91001kcal 92035kcal 93069kcal 94103kcal 95137kcal 96171kcal 97205kcal 98239kcal 99273kcal 100307kcal 101342kcal 102376kcal 103410kcal 104444kcal 105478kcal 106512kcal 107546kcal 108580kcal 109614kcal 110649kcal 111683kcal 112717kcal 113751kcal 114785kcal 115819kcal 116853kcal 117887kcal 118921kcal 119955kcal 120990kcal 122024kcal 123058kcal 124092kcal 125126kcal 126160kcal 127194kcal 128228kcal 129262kcal 130296kcal 131331kcal 132365kcal 133399kcal 134433kcal 135467kcal 136501kcal 137535kcal 138569kcal 139603kcal 140638kcal 141672kcal 142706kcal 143740kcal 144774kcal 145808kcal 146842kcal 147876kcal 148910kcal 149944kcal 150979kcal 152013kcal 153047kcal 154081kcal 155115kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32259kcal 33181kcal 34102kcal 35024kcal 35946kcal 36868kcal 37789kcal 38711kcal 39633kcal 40554kcal 41476kcal 42398kcal 43319kcal 44241kcal 45163kcal 46085kcal 47006kcal 47928kcal 48850kcal 49771kcal 50693kcal 51615kcal 52536kcal 53458kcal 54380kcal 55302kcal 56223kcal 57145kcal 58067kcal 58988kcal 59910kcal 60832kcal 61753kcal 62675kcal 63597kcal 64519kcal 65440kcal 66362kcal 67284kcal 68205kcal 69127kcal 70049kcal 70970kcal 71892kcal 72814kcal 73736kcal 74657kcal 75579kcal 76501kcal 77422kcal 78344kcal 79266kcal 80187kcal 81109kcal 82031kcal 82953kcal 83874kcal 84796kcal 85718kcal 86639kcal 87561kcal 88483kcal 89404kcal 90326kcal 91248kcal 92170kcal 93091kcal 94013kcal 94935kcal 95856kcal 96778kcal 97700kcal 98621kcal 99543kcal 100465kcal 101387kcal 102308kcal 103230kcal 104152kcal 105073kcal 105995kcal 106917kcal 107838kcal 108760kcal 109682kcal 110604kcal 111525kcal 112447kcal 113369kcal 114290kcal 115212kcal 116134kcal 117055kcal 117977kcal 118899kcal 119821kcal 120742kcal 121664kcal 122586kcal 123507kcal 124429kcal 125351kcal 126272kcal 127194kcal 128116kcal 129038kcal 129959kcal 130881kcal 131803kcal 132724kcal 133646kcal 134568kcal 135489kcal 136411kcal 137333kcal 138255kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30948kcal 31832kcal 32716kcal 33600kcal 34485kcal 35369kcal 36253kcal 37137kcal 38022kcal 38906kcal 39790kcal 40674kcal 41558kcal 42443kcal 43327kcal 44211kcal 45095kcal 45980kcal 46864kcal 47748kcal 48632kcal 49517kcal 50401kcal 51285kcal 52169kcal 53053kcal 53938kcal 54822kcal 55706kcal 56590kcal 57475kcal 58359kcal 59243kcal 60127kcal 61012kcal 61896kcal 62780kcal 63664kcal 64549kcal 65433kcal 66317kcal 67201kcal 68085kcal 68970kcal 69854kcal 70738kcal 71622kcal 72507kcal 73391kcal 74275kcal 75159kcal 76044kcal 76928kcal 77812kcal 78696kcal 79580kcal 80465kcal 81349kcal 82233kcal 83117kcal 84002kcal 84886kcal 85770kcal 86654kcal 87539kcal 88423kcal 89307kcal 90191kcal 91075kcal 91960kcal 92844kcal 93728kcal 94612kcal 95497kcal 96381kcal 97265kcal 98149kcal 99034kcal 99918kcal 100802kcal 101686kcal 102571kcal 103455kcal 104339kcal 105223kcal 106107kcal 106992kcal 107876kcal 108760kcal 109644kcal 110529kcal 111413kcal 112297kcal 113181kcal 114066kcal 114950kcal 115834kcal 116718kcal 117602kcal 118487kcal 119371kcal 120255kcal 121139kcal 122024kcal 122908kcal 123792kcal 124676kcal 125561kcal 126445kcal 127329kcal 128213kcal 129098kcal 129982kcal 130866kcal 131750kcal 132634kcal
水泳
(速め:全般)		 26227kcal 26976kcal 27725kcal 28475kcal 29224kcal 29973kcal 30723kcal 31472kcal 32222kcal 32971kcal 33720kcal 34470kcal 35219kcal 35968kcal 36718kcal 37467kcal 38216kcal 38966kcal 39715kcal 40464kcal 41214kcal 41963kcal 42712kcal 43462kcal 44211kcal 44960kcal 45710kcal 46459kcal 47209kcal 47958kcal 48707kcal 49457kcal 50206kcal 50955kcal 51705kcal 52454kcal 53203kcal 53953kcal 54702kcal 55451kcal 56201kcal 56950kcal 57699kcal 58449kcal 59198kcal 59947kcal 60697kcal 61446kcal 62196kcal 62945kcal 63694kcal 64444kcal 65193kcal 65942kcal 66692kcal 67441kcal 68190kcal 68940kcal 69689kcal 70438kcal 71188kcal 71937kcal 72686kcal 73436kcal 74185kcal 74935kcal 75684kcal 76433kcal 77183kcal 77932kcal 78681kcal 79431kcal 80180kcal 80929kcal 81679kcal 82428kcal 83177kcal 83927kcal 84676kcal 85425kcal 86175kcal 86924kcal 87673kcal 88423kcal 89172kcal 89921kcal 90671kcal 91420kcal 92170kcal 92919kcal 93668kcal 94418kcal 95167kcal 95916kcal 96666kcal 97415kcal 98164kcal 98914kcal 99663kcal 100412kcal 101162kcal 101911kcal 102660kcal 103410kcal 104159kcal 104908kcal 105658kcal 106407kcal 107157kcal 107906kcal 108655kcal 109405kcal 110154kcal 110903kcal 111653kcal 112402kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26227kcal 26976kcal 27725kcal 28475kcal 29224kcal 29973kcal 30723kcal 31472kcal 32222kcal 32971kcal 33720kcal 34470kcal 35219kcal 35968kcal 36718kcal 37467kcal 38216kcal 38966kcal 39715kcal 40464kcal 41214kcal 41963kcal 42712kcal 43462kcal 44211kcal 44960kcal 45710kcal 46459kcal 47209kcal 47958kcal 48707kcal 49457kcal 50206kcal 50955kcal 51705kcal 52454kcal 53203kcal 53953kcal 54702kcal 55451kcal 56201kcal 56950kcal 57699kcal 58449kcal 59198kcal 59947kcal 60697kcal 61446kcal 62196kcal 62945kcal 63694kcal 64444kcal 65193kcal 65942kcal 66692kcal 67441kcal 68190kcal 68940kcal 69689kcal 70438kcal 71188kcal 71937kcal 72686kcal 73436kcal 74185kcal 74935kcal 75684kcal 76433kcal 77183kcal 77932kcal 78681kcal 79431kcal 80180kcal 80929kcal 81679kcal 82428kcal 83177kcal 83927kcal 84676kcal 85425kcal 86175kcal 86924kcal 87673kcal 88423kcal 89172kcal 89921kcal 90671kcal 91420kcal 92170kcal 92919kcal 93668kcal 94418kcal 95167kcal 95916kcal 96666kcal 97415kcal 98164kcal 98914kcal 99663kcal 100412kcal 101162kcal 101911kcal 102660kcal 103410kcal 104159kcal 104908kcal 105658kcal 106407kcal 107157kcal 107906kcal 108655kcal 109405kcal 110154kcal 110903kcal 111653kcal 112402kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26227kcal 26976kcal 27725kcal 28475kcal 29224kcal 29973kcal 30723kcal 31472kcal 32222kcal 32971kcal 33720kcal 34470kcal 35219kcal 35968kcal 36718kcal 37467kcal 38216kcal 38966kcal 39715kcal 40464kcal 41214kcal 41963kcal 42712kcal 43462kcal 44211kcal 44960kcal 45710kcal 46459kcal 47209kcal 47958kcal 48707kcal 49457kcal 50206kcal 50955kcal 51705kcal 52454kcal 53203kcal 53953kcal 54702kcal 55451kcal 56201kcal 56950kcal 57699kcal 58449kcal 59198kcal 59947kcal 60697kcal 61446kcal 62196kcal 62945kcal 63694kcal 64444kcal 65193kcal 65942kcal 66692kcal 67441kcal 68190kcal 68940kcal 69689kcal 70438kcal 71188kcal 71937kcal 72686kcal 73436kcal 74185kcal 74935kcal 75684kcal 76433kcal 77183kcal 77932kcal 78681kcal 79431kcal 80180kcal 80929kcal 81679kcal 82428kcal 83177kcal 83927kcal 84676kcal 85425kcal 86175kcal 86924kcal 87673kcal 88423kcal 89172kcal 89921kcal 90671kcal 91420kcal 92170kcal 92919kcal 93668kcal 94418kcal 95167kcal 95916kcal 96666kcal 97415kcal 98164kcal 98914kcal 99663kcal 100412kcal 101162kcal 101911kcal 102660kcal 103410kcal 104159kcal 104908kcal 105658kcal 106407kcal 107157kcal 107906kcal 108655kcal 109405kcal 110154kcal 110903kcal 111653kcal 112402kcal
ダンス
激しい		 23604kcal 24278kcal 24953kcal 25627kcal 26302kcal 26976kcal 27651kcal 28325kcal 28999kcal 29674kcal 30348kcal 31023kcal 31697kcal 32371kcal 33046kcal 33720kcal 34395kcal 35069kcal 35743kcal 36418kcal 37092kcal 37767kcal 38441kcal 39116kcal 39790kcal 40464kcal 41139kcal 41813kcal 42488kcal 43162kcal 43836kcal 44511kcal 45185kcal 45860kcal 46534kcal 47209kcal 47883kcal 48557kcal 49232kcal 49906kcal 50581kcal 51255kcal 51929kcal 52604kcal 53278kcal 53953kcal 54627kcal 55302kcal 55976kcal 56650kcal 57325kcal 57999kcal 58674kcal 59348kcal 60022kcal 60697kcal 61371kcal 62046kcal 62720kcal 63395kcal 64069kcal 64743kcal 65418kcal 66092kcal 66767kcal 67441kcal 68115kcal 68790kcal 69464kcal 70139kcal 70813kcal 71487kcal 72162kcal 72836kcal 73511kcal 74185kcal 74860kcal 75534kcal 76208kcal 76883kcal 77557kcal 78232kcal 78906kcal 79580kcal 80255kcal 80929kcal 81604kcal 82278kcal 82953kcal 83627kcal 84301kcal 84976kcal 85650kcal 86325kcal 86999kcal 87673kcal 88348kcal 89022kcal 89697kcal 90371kcal 91046kcal 91720kcal 92394kcal 93069kcal 93743kcal 94418kcal 95092kcal 95766kcal 96441kcal 97115kcal 97790kcal 98464kcal 99139kcal 99813kcal 100487kcal 101162kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23079kcal 23739kcal 24398kcal 25058kcal 25717kcal 26377kcal 27036kcal 27695kcal 28355kcal 29014kcal 29674kcal 30333kcal 30993kcal 31652kcal 32311kcal 32971kcal 33630kcal 34290kcal 34949kcal 35609kcal 36268kcal 36927kcal 37587kcal 38246kcal 38906kcal 39565kcal 40225kcal 40884kcal 41543kcal 42203kcal 42862kcal 43522kcal 44181kcal 44841kcal 45500kcal 46159kcal 46819kcal 47478kcal 48138kcal 48797kcal 49457kcal 50116kcal 50775kcal 51435kcal 52094kcal 52754kcal 53413kcal 54073kcal 54732kcal 55391kcal 56051kcal 56710kcal 57370kcal 58029kcal 58689kcal 59348kcal 60007kcal 60667kcal 61326kcal 61986kcal 62645kcal 63305kcal 63964kcal 64623kcal 65283kcal 65942kcal 66602kcal 67261kcal 67921kcal 68580kcal 69239kcal 69899kcal 70558kcal 71218kcal 71877kcal 72537kcal 73196kcal 73855kcal 74515kcal 75174kcal 75834kcal 76493kcal 77153kcal 77812kcal 78471kcal 79131kcal 79790kcal 80450kcal 81109kcal 81769kcal 82428kcal 83087kcal 83747kcal 84406kcal 85066kcal 85725kcal 86385kcal 87044kcal 87703kcal 88363kcal 89022kcal 89682kcal 90341kcal 91001kcal 91660kcal 92319kcal 92979kcal 93638kcal 94298kcal 94957kcal 95617kcal 96276kcal 96935kcal 97595kcal 98254kcal 98914kcal
水泳
(普通:全般)		 21768kcal 22390kcal 23012kcal 23634kcal 24256kcal 24878kcal 25500kcal 26122kcal 26744kcal 27366kcal 27988kcal 28610kcal 29232kcal 29854kcal 30476kcal 31098kcal 31719kcal 32341kcal 32963kcal 33585kcal 34207kcal 34829kcal 35451kcal 36073kcal 36695kcal 37317kcal 37939kcal 38561kcal 39183kcal 39805kcal 40427kcal 41049kcal 41671kcal 42293kcal 42915kcal 43537kcal 44159kcal 44781kcal 45403kcal 46025kcal 46647kcal 47268kcal 47890kcal 48512kcal 49134kcal 49756kcal 50378kcal 51000kcal 51622kcal 52244kcal 52866kcal 53488kcal 54110kcal 54732kcal 55354kcal 55976kcal 56598kcal 57220kcal 57842kcal 58464kcal 59086kcal 59708kcal 60330kcal 60952kcal 61574kcal 62196kcal 62818kcal 63439kcal 64061kcal 64683kcal 65305kcal 65927kcal 66549kcal 67171kcal 67793kcal 68415kcal 69037kcal 69659kcal 70281kcal 70903kcal 71525kcal 72147kcal 72769kcal 73391kcal 74013kcal 74635kcal 75257kcal 75879kcal 76501kcal 77123kcal 77745kcal 78367kcal 78988kcal 79610kcal 80232kcal 80854kcal 81476kcal 82098kcal 82720kcal 83342kcal 83964kcal 84586kcal 85208kcal 85830kcal 86452kcal 87074kcal 87696kcal 88318kcal 88940kcal 89562kcal 90184kcal 90806kcal 91428kcal 92050kcal 92672kcal 93294kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20981kcal 21581kcal 22180kcal 22780kcal 23379kcal 23979kcal 24578kcal 25178kcal 25777kcal 26377kcal 26976kcal 27576kcal 28175kcal 28775kcal 29374kcal 29973kcal 30573kcal 31172kcal 31772kcal 32371kcal 32971kcal 33570kcal 34170kcal 34769kcal 35369kcal 35968kcal 36568kcal 37167kcal 37767kcal 38366kcal 38966kcal 39565kcal 40165kcal 40764kcal 41364kcal 41963kcal 42563kcal 43162kcal 43762kcal 44361kcal 44960kcal 45560kcal 46159kcal 46759kcal 47358kcal 47958kcal 48557kcal 49157kcal 49756kcal 50356kcal 50955kcal 51555kcal 52154kcal 52754kcal 53353kcal 53953kcal 54552kcal 55152kcal 55751kcal 56351kcal 56950kcal 57550kcal 58149kcal 58749kcal 59348kcal 59947kcal 60547kcal 61146kcal 61746kcal 62345kcal 62945kcal 63544kcal 64144kcal 64743kcal 65343kcal 65942kcal 66542kcal 67141kcal 67741kcal 68340kcal 68940kcal 69539kcal 70139kcal 70738kcal 71338kcal 71937kcal 72537kcal 73136kcal 73736kcal 74335kcal 74935kcal 75534kcal 76133kcal 76733kcal 77332kcal 77932kcal 78531kcal 79131kcal 79730kcal 80330kcal 80929kcal 81529kcal 82128kcal 82728kcal 83327kcal 83927kcal 84526kcal 85126kcal 85725kcal 86325kcal 86924kcal 87524kcal 88123kcal 88723kcal 89322kcal 89921kcal
山登り 20981kcal 21581kcal 22180kcal 22780kcal 23379kcal 23979kcal 24578kcal 25178kcal 25777kcal 26377kcal 26976kcal 27576kcal 28175kcal 28775kcal 29374kcal 29973kcal 30573kcal 31172kcal 31772kcal 32371kcal 32971kcal 33570kcal 34170kcal 34769kcal 35369kcal 35968kcal 36568kcal 37167kcal 37767kcal 38366kcal 38966kcal 39565kcal 40165kcal 40764kcal 41364kcal 41963kcal 42563kcal 43162kcal 43762kcal 44361kcal 44960kcal 45560kcal 46159kcal 46759kcal 47358kcal 47958kcal 48557kcal 49157kcal 49756kcal 50356kcal 50955kcal 51555kcal 52154kcal 52754kcal 53353kcal 53953kcal 54552kcal 55152kcal 55751kcal 56351kcal 56950kcal 57550kcal 58149kcal 58749kcal 59348kcal 59947kcal 60547kcal 61146kcal 61746kcal 62345kcal 62945kcal 63544kcal 64144kcal 64743kcal 65343kcal 65942kcal 66542kcal 67141kcal 67741kcal 68340kcal 68940kcal 69539kcal 70139kcal 70738kcal 71338kcal 71937kcal 72537kcal 73136kcal 73736kcal 74335kcal 74935kcal 75534kcal 76133kcal 76733kcal 77332kcal 77932kcal 78531kcal 79131kcal 79730kcal 80330kcal 80929kcal 81529kcal 82128kcal 82728kcal 83327kcal 83927kcal 84526kcal 85126kcal 85725kcal 86325kcal 86924kcal 87524kcal 88123kcal 88723kcal 89322kcal 89921kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20981kcal 21581kcal 22180kcal 22780kcal 23379kcal 23979kcal 24578kcal 25178kcal 25777kcal 26377kcal 26976kcal 27576kcal 28175kcal 28775kcal 29374kcal 29973kcal 30573kcal 31172kcal 31772kcal 32371kcal 32971kcal 33570kcal 34170kcal 34769kcal 35369kcal 35968kcal 36568kcal 37167kcal 37767kcal 38366kcal 38966kcal 39565kcal 40165kcal 40764kcal 41364kcal 41963kcal 42563kcal 43162kcal 43762kcal 44361kcal 44960kcal 45560kcal 46159kcal 46759kcal 47358kcal 47958kcal 48557kcal 49157kcal 49756kcal 50356kcal 50955kcal 51555kcal 52154kcal 52754kcal 53353kcal 53953kcal 54552kcal 55152kcal 55751kcal 56351kcal 56950kcal 57550kcal 58149kcal 58749kcal 59348kcal 59947kcal 60547kcal 61146kcal 61746kcal 62345kcal 62945kcal 63544kcal 64144kcal 64743kcal 65343kcal 65942kcal 66542kcal 67141kcal 67741kcal 68340kcal 68940kcal 69539kcal 70139kcal 70738kcal 71338kcal 71937kcal 72537kcal 73136kcal 73736kcal 74335kcal 74935kcal 75534kcal 76133kcal 76733kcal 77332kcal 77932kcal 78531kcal 79131kcal 79730kcal 80330kcal 80929kcal 81529kcal 82128kcal 82728kcal 83327kcal 83927kcal 84526kcal 85126kcal 85725kcal 86325kcal 86924kcal 87524kcal 88123kcal 88723kcal 89322kcal 89921kcal
HIIT
ジャンプあり		 20981kcal 21581kcal 22180kcal 22780kcal 23379kcal 23979kcal 24578kcal 25178kcal 25777kcal 26377kcal 26976kcal 27576kcal 28175kcal 28775kcal 29374kcal 29973kcal 30573kcal 31172kcal 31772kcal 32371kcal 32971kcal 33570kcal 34170kcal 34769kcal 35369kcal 35968kcal 36568kcal 37167kcal 37767kcal 38366kcal 38966kcal 39565kcal 40165kcal 40764kcal 41364kcal 41963kcal 42563kcal 43162kcal 43762kcal 44361kcal 44960kcal 45560kcal 46159kcal 46759kcal 47358kcal 47958kcal 48557kcal 49157kcal 49756kcal 50356kcal 50955kcal 51555kcal 52154kcal 52754kcal 53353kcal 53953kcal 54552kcal 55152kcal 55751kcal 56351kcal 56950kcal 57550kcal 58149kcal 58749kcal 59348kcal 59947kcal 60547kcal 61146kcal 61746kcal 62345kcal 62945kcal 63544kcal 64144kcal 64743kcal 65343kcal 65942kcal 66542kcal 67141kcal 67741kcal 68340kcal 68940kcal 69539kcal 70139kcal 70738kcal 71338kcal 71937kcal 72537kcal 73136kcal 73736kcal 74335kcal 74935kcal 75534kcal 76133kcal 76733kcal 77332kcal 77932kcal 78531kcal 79131kcal 79730kcal 80330kcal 80929kcal 81529kcal 82128kcal 82728kcal 83327kcal 83927kcal 84526kcal 85126kcal 85725kcal 86325kcal 86924kcal 87524kcal 88123kcal 88723kcal 89322kcal 89921kcal
ダンス
普通		 19145kcal 19692kcal 20239kcal 20786kcal 21333kcal 21881kcal 22428kcal 22975kcal 23522kcal 24069kcal 24616kcal 25163kcal 25710kcal 26257kcal 26804kcal 27351kcal 27898kcal 28445kcal 28992kcal 29539kcal 30086kcal 30633kcal 31180kcal 31727kcal 32274kcal 32821kcal 33368kcal 33915kcal 34462kcal 35009kcal 35556kcal 36103kcal 36650kcal 37197kcal 37744kcal 38291kcal 38838kcal 39385kcal 39932kcal 40479kcal 41026kcal 41573kcal 42120kcal 42667kcal 43215kcal 43762kcal 44309kcal 44856kcal 45403kcal 45950kcal 46497kcal 47044kcal 47591kcal 48138kcal 48685kcal 49232kcal 49779kcal 50326kcal 50873kcal 51420kcal 51967kcal 52514kcal 53061kcal 53608kcal 54155kcal 54702kcal 55249kcal 55796kcal 56343kcal 56890kcal 57437kcal 57984kcal 58531kcal 59078kcal 59625kcal 60172kcal 60719kcal 61266kcal 61813kcal 62360kcal 62907kcal 63454kcal 64001kcal 64549kcal 65096kcal 65643kcal 66190kcal 66737kcal 67284kcal 67831kcal 68378kcal 68925kcal 69472kcal 70019kcal 70566kcal 71113kcal 71660kcal 72207kcal 72754kcal 73301kcal 73848kcal 74395kcal 74942kcal 75489kcal 76036kcal 76583kcal 77130kcal 77677kcal 78224kcal 78771kcal 79318kcal 79865kcal 80412kcal 80959kcal 81506kcal 82053kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15736kcal 16185kcal 16635kcal 17085kcal 17534kcal 17984kcal 18434kcal 18883kcal 19333kcal 19782kcal 20232kcal 20682kcal 21131kcal 21581kcal 22030kcal 22480kcal 22930kcal 23379kcal 23829kcal 24278kcal 24728kcal 25178kcal 25627kcal 26077kcal 26526kcal 26976kcal 27426kcal 27875kcal 28325kcal 28775kcal 29224kcal 29674kcal 30123kcal 30573kcal 31023kcal 31472kcal 31922kcal 32371kcal 32821kcal 33271kcal 33720kcal 34170kcal 34619kcal 35069kcal 35519kcal 35968kcal 36418kcal 36868kcal 37317kcal 37767kcal 38216kcal 38666kcal 39116kcal 39565kcal 40015kcal 40464kcal 40914kcal 41364kcal 41813kcal 42263kcal 42712kcal 43162kcal 43612kcal 44061kcal 44511kcal 44961kcal 45410kcal 45860kcal 46309kcal 46759kcal 47209kcal 47658kcal 48108kcal 48557kcal 49007kcal 49457kcal 49906kcal 50356kcal 50805kcal 51255kcal 51705kcal 52154kcal 52604kcal 53053kcal 53503kcal 53953kcal 54402kcal 54852kcal 55302kcal 55751kcal 56201kcal 56650kcal 57100kcal 57550kcal 57999kcal 58449kcal 58898kcal 59348kcal 59798kcal 60247kcal 60697kcal 61146kcal 61596kcal 62046kcal 62495kcal 62945kcal 63395kcal 63844kcal 64294kcal 64743kcal 65193kcal 65643kcal 66092kcal 66542kcal 66991kcal 67441kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15736kcal 16185kcal 16635kcal 17085kcal 17534kcal 17984kcal 18434kcal 18883kcal 19333kcal 19782kcal 20232kcal 20682kcal 21131kcal 21581kcal 22030kcal 22480kcal 22930kcal 23379kcal 23829kcal 24278kcal 24728kcal 25178kcal 25627kcal 26077kcal 26526kcal 26976kcal 27426kcal 27875kcal 28325kcal 28775kcal 29224kcal 29674kcal 30123kcal 30573kcal 31023kcal 31472kcal 31922kcal 32371kcal 32821kcal 33271kcal 33720kcal 34170kcal 34619kcal 35069kcal 35519kcal 35968kcal 36418kcal 36868kcal 37317kcal 37767kcal 38216kcal 38666kcal 39116kcal 39565kcal 40015kcal 40464kcal 40914kcal 41364kcal 41813kcal 42263kcal 42712kcal 43162kcal 43612kcal 44061kcal 44511kcal 44961kcal 45410kcal 45860kcal 46309kcal 46759kcal 47209kcal 47658kcal 48108kcal 48557kcal 49007kcal 49457kcal 49906kcal 50356kcal 50805kcal 51255kcal 51705kcal 52154kcal 52604kcal 53053kcal 53503kcal 53953kcal 54402kcal 54852kcal 55302kcal 55751kcal 56201kcal 56650kcal 57100kcal 57550kcal 57999kcal 58449kcal 58898kcal 59348kcal 59798kcal 60247kcal 60697kcal 61146kcal 61596kcal 62046kcal 62495kcal 62945kcal 63395kcal 63844kcal 64294kcal 64743kcal 65193kcal 65643kcal 66092kcal 66542kcal 66991kcal 67441kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13900kcal 14297kcal 14694kcal 15091kcal 15489kcal 15886kcal 16283kcal 16680kcal 17077kcal 17474kcal 17871kcal 18269kcal 18666kcal 19063kcal 19460kcal 19857kcal 20254kcal 20652kcal 21049kcal 21446kcal 21843kcal 22240kcal 22637kcal 23035kcal 23432kcal 23829kcal 24226kcal 24623kcal 25020kcal 25417kcal 25815kcal 26212kcal 26609kcal 27006kcal 27403kcal 27800kcal 28198kcal 28595kcal 28992kcal 29389kcal 29786kcal 30183kcal 30580kcal 30978kcal 31375kcal 31772kcal 32169kcal 32566kcal 32963kcal 33361kcal 33758kcal 34155kcal 34552kcal 34949kcal 35346kcal 35743kcal 36141kcal 36538kcal 36935kcal 37332kcal 37729kcal 38126kcal 38524kcal 38921kcal 39318kcal 39715kcal 40112kcal 40509kcal 40907kcal 41304kcal 41701kcal 42098kcal 42495kcal 42892kcal 43289kcal 43687kcal 44084kcal 44481kcal 44878kcal 45275kcal 45672kcal 46070kcal 46467kcal 46864kcal 47261kcal 47658kcal 48055kcal 48452kcal 48850kcal 49247kcal 49644kcal 50041kcal 50438kcal 50835kcal 51233kcal 51630kcal 52027kcal 52424kcal 52821kcal 53218kcal 53615kcal 54013kcal 54410kcal 54807kcal 55204kcal 55601kcal 55998kcal 56396kcal 56793kcal 57190kcal 57587kcal 57984kcal 58381kcal 58779kcal 59176kcal 59573kcal
踏み台昇降 13113kcal 13488kcal 13862kcal 14237kcal 14612kcal 14986kcal 15361kcal 15736kcal 16111kcal 16485kcal 16860kcal 17235kcal 17609kcal 17984kcal 18359kcal 18733kcal 19108kcal 19483kcal 19857kcal 20232kcal 20607kcal 20981kcal 21356kcal 21731kcal 22105kcal 22480kcal 22855kcal 23229kcal 23604kcal 23979kcal 24353kcal 24728kcal 25103kcal 25477kcal 25852kcal 26227kcal 26601kcal 26976kcal 27351kcal 27725kcal 28100kcal 28475kcal 28849kcal 29224kcal 29599kcal 29973kcal 30348kcal 30723kcal 31098kcal 31472kcal 31847kcal 32222kcal 32596kcal 32971kcal 33346kcal 33720kcal 34095kcal 34470kcal 34844kcal 35219kcal 35594kcal 35968kcal 36343kcal 36718kcal 37092kcal 37467kcal 37842kcal 38216kcal 38591kcal 38966kcal 39340kcal 39715kcal 40090kcal 40464kcal 40839kcal 41214kcal 41588kcal 41963kcal 42338kcal 42712kcal 43087kcal 43462kcal 43836kcal 44211kcal 44586kcal 44960kcal 45335kcal 45710kcal 46085kcal 46459kcal 46834kcal 47209kcal 47583kcal 47958kcal 48333kcal 48707kcal 49082kcal 49457kcal 49831kcal 50206kcal 50581kcal 50955kcal 51330kcal 51705kcal 52079kcal 52454kcal 52829kcal 53203kcal 53578kcal 53953kcal 54327kcal 54702kcal 55077kcal 55451kcal 55826kcal 56201kcal
HIIT
ジャンプなし		 13113kcal 13488kcal 13862kcal 14237kcal 14612kcal 14986kcal 15361kcal 15736kcal 16111kcal 16485kcal 16860kcal 17235kcal 17609kcal 17984kcal 18359kcal 18733kcal 19108kcal 19483kcal 19857kcal 20232kcal 20607kcal 20981kcal 21356kcal 21731kcal 22105kcal 22480kcal 22855kcal 23229kcal 23604kcal 23979kcal 24353kcal 24728kcal 25103kcal 25477kcal 25852kcal 26227kcal 26601kcal 26976kcal 27351kcal 27725kcal 28100kcal 28475kcal 28849kcal 29224kcal 29599kcal 29973kcal 30348kcal 30723kcal 31098kcal 31472kcal 31847kcal 32222kcal 32596kcal 32971kcal 33346kcal 33720kcal 34095kcal 34470kcal 34844kcal 35219kcal 35594kcal 35968kcal 36343kcal 36718kcal 37092kcal 37467kcal 37842kcal 38216kcal 38591kcal 38966kcal 39340kcal 39715kcal 40090kcal 40464kcal 40839kcal 41214kcal 41588kcal 41963kcal 42338kcal 42712kcal 43087kcal 43462kcal 43836kcal 44211kcal 44586kcal 44960kcal 45335kcal 45710kcal 46085kcal 46459kcal 46834kcal 47209kcal 47583kcal 47958kcal 48333kcal 48707kcal 49082kcal 49457kcal 49831kcal 50206kcal 50581kcal 50955kcal 51330kcal 51705kcal 52079kcal 52454kcal 52829kcal 53203kcal 53578kcal 53953kcal 54327kcal 54702kcal 55077kcal 55451kcal 55826kcal 56201kcal
ダンス
ゆっくり		 13113kcal 13488kcal 13862kcal 14237kcal 14612kcal 14986kcal 15361kcal 15736kcal 16111kcal 16485kcal 16860kcal 17235kcal 17609kcal 17984kcal 18359kcal 18733kcal 19108kcal 19483kcal 19857kcal 20232kcal 20607kcal 20981kcal 21356kcal 21731kcal 22105kcal 22480kcal 22855kcal 23229kcal 23604kcal 23979kcal 24353kcal 24728kcal 25103kcal 25477kcal 25852kcal 26227kcal 26601kcal 26976kcal 27351kcal 27725kcal 28100kcal 28475kcal 28849kcal 29224kcal 29599kcal 29973kcal 30348kcal 30723kcal 31098kcal 31472kcal 31847kcal 32222kcal 32596kcal 32971kcal 33346kcal 33720kcal 34095kcal 34470kcal 34844kcal 35219kcal 35594kcal 35968kcal 36343kcal 36718kcal 37092kcal 37467kcal 37842kcal 38216kcal 38591kcal 38966kcal 39340kcal 39715kcal 40090kcal 40464kcal 40839kcal 41214kcal 41588kcal 41963kcal 42338kcal 42712kcal 43087kcal 43462kcal 43836kcal 44211kcal 44586kcal 44960kcal 45335kcal 45710kcal 46085kcal 46459kcal 46834kcal 47209kcal 47583kcal 47958kcal 48333kcal 48707kcal 49082kcal 49457kcal 49831kcal 50206kcal 50581kcal 50955kcal 51330kcal 51705kcal 52079kcal 52454kcal 52829kcal 53203kcal 53578kcal 53953kcal 54327kcal 54702kcal 55077kcal 55451kcal 55826kcal 56201kcal
筋トレ
スクワット		 13113kcal 13488kcal 13862kcal 14237kcal 14612kcal 14986kcal 15361kcal 15736kcal 16111kcal 16485kcal 16860kcal 17235kcal 17609kcal 17984kcal 18359kcal 18733kcal 19108kcal 19483kcal 19857kcal 20232kcal 20607kcal 20981kcal 21356kcal 21731kcal 22105kcal 22480kcal 22855kcal 23229kcal 23604kcal 23979kcal 24353kcal 24728kcal 25103kcal 25477kcal 25852kcal 26227kcal 26601kcal 26976kcal 27351kcal 27725kcal 28100kcal 28475kcal 28849kcal 29224kcal 29599kcal 29973kcal 30348kcal 30723kcal 31098kcal 31472kcal 31847kcal 32222kcal 32596kcal 32971kcal 33346kcal 33720kcal 34095kcal 34470kcal 34844kcal 35219kcal 35594kcal 35968kcal 36343kcal 36718kcal 37092kcal 37467kcal 37842kcal 38216kcal 38591kcal 38966kcal 39340kcal 39715kcal 40090kcal 40464kcal 40839kcal 41214kcal 41588kcal 41963kcal 42338kcal 42712kcal 43087kcal 43462kcal 43836kcal 44211kcal 44586kcal 44960kcal 45335kcal 45710kcal 46085kcal 46459kcal 46834kcal 47209kcal 47583kcal 47958kcal 48333kcal 48707kcal 49082kcal 49457kcal 49831kcal 50206kcal 50581kcal 50955kcal 51330kcal 51705kcal 52079kcal 52454kcal 52829kcal 53203kcal 53578kcal 53953kcal 54327kcal 54702kcal 55077kcal 55451kcal 55826kcal 56201kcal
部屋の片づけ全般 12589kcal 12948kcal 13308kcal 13668kcal 14027kcal 14387kcal 14747kcal 15106kcal 15466kcal 15826kcal 16185kcal 16545kcal 16905kcal 17265kcal 17624kcal 17984kcal 18344kcal 18703kcal 19063kcal 19423kcal 19782kcal 20142kcal 20502kcal 20861kcal 21221kcal 21581kcal 21940kcal 22300kcal 22660kcal 23020kcal 23379kcal 23739kcal 24099kcal 24458kcal 24818kcal 25178kcal 25537kcal 25897kcal 26257kcal 26616kcal 26976kcal 27336kcal 27695kcal 28055kcal 28415kcal 28775kcal 29134kcal 29494kcal 29854kcal 30213kcal 30573kcal 30933kcal 31292kcal 31652kcal 32012kcal 32371kcal 32731kcal 33091kcal 33450kcal 33810kcal 34170kcal 34530kcal 34889kcal 35249kcal 35609kcal 35968kcal 36328kcal 36688kcal 37047kcal 37407kcal 37767kcal 38126kcal 38486kcal 38846kcal 39205kcal 39565kcal 39925kcal 40285kcal 40644kcal 41004kcal 41364kcal 41723kcal 42083kcal 42443kcal 42802kcal 43162kcal 43522kcal 43881kcal 44241kcal 44601kcal 44960kcal 45320kcal 45680kcal 46040kcal 46399kcal 46759kcal 47119kcal 47478kcal 47838kcal 48198kcal 48557kcal 48917kcal 49277kcal 49636kcal 49996kcal 50356kcal 50716kcal 51075kcal 51435kcal 51795kcal 52154kcal 52514kcal 52874kcal 53233kcal 53593kcal 53953kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11802kcal 12139kcal 12476kcal 12813kcal 13151kcal 13488kcal 13825kcal 14162kcal 14499kcal 14837kcal 15174kcal 15511kcal 15848kcal 16185kcal 16523kcal 16860kcal 17197kcal 17534kcal 17871kcal 18209kcal 18546kcal 18883kcal 19220kcal 19558kcal 19895kcal 20232kcal 20569kcal 20906kcal 21244kcal 21581kcal 21918kcal 22255kcal 22592kcal 22930kcal 23267kcal 23604kcal 23941kcal 24278kcal 24616kcal 24953kcal 25290kcal 25627kcal 25964kcal 26302kcal 26639kcal 26976kcal 27313kcal 27651kcal 27988kcal 28325kcal 28662kcal 28999kcal 29337kcal 29674kcal 30011kcal 30348kcal 30685kcal 31023kcal 31360kcal 31697kcal 32034kcal 32371kcal 32709kcal 33046kcal 33383kcal 33720kcal 34057kcal 34395kcal 34732kcal 35069kcal 35406kcal 35743kcal 36081kcal 36418kcal 36755kcal 37092kcal 37430kcal 37767kcal 38104kcal 38441kcal 38778kcal 39116kcal 39453kcal 39790kcal 40127kcal 40464kcal 40802kcal 41139kcal 41476kcal 41813kcal 42150kcal 42488kcal 42825kcal 43162kcal 43499kcal 43836kcal 44174kcal 44511kcal 44848kcal 45185kcal 45523kcal 45860kcal 46197kcal 46534kcal 46871kcal 47209kcal 47546kcal 47883kcal 48220kcal 48557kcal 48895kcal 49232kcal 49569kcal 49906kcal 50243kcal 50581kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11277kcal 11599kcal 11922kcal 12244kcal 12566kcal 12888kcal 13211kcal 13533kcal 13855kcal 14177kcal 14499kcal 14822kcal 15144kcal 15466kcal 15788kcal 16111kcal 16433kcal 16755kcal 17077kcal 17399kcal 17722kcal 18044kcal 18366kcal 18688kcal 19011kcal 19333kcal 19655kcal 19977kcal 20299kcal 20622kcal 20944kcal 21266kcal 21588kcal 21910kcal 22233kcal 22555kcal 22877kcal 23199kcal 23522kcal 23844kcal 24166kcal 24488kcal 24810kcal 25133kcal 25455kcal 25777kcal 26099kcal 26422kcal 26744kcal 27066kcal 27388kcal 27710kcal 28033kcal 28355kcal 28677kcal 28999kcal 29322kcal 29644kcal 29966kcal 30288kcal 30610kcal 30933kcal 31255kcal 31577kcal 31899kcal 32222kcal 32544kcal 32866kcal 33188kcal 33510kcal 33833kcal 34155kcal 34477kcal 34799kcal 35122kcal 35444kcal 35766kcal 36088kcal 36410kcal 36733kcal 37055kcal 37377kcal 37699kcal 38022kcal 38344kcal 38666kcal 38988kcal 39310kcal 39633kcal 39955kcal 40277kcal 40599kcal 40922kcal 41244kcal 41566kcal 41888kcal 42210kcal 42533kcal 42855kcal 43177kcal 43499kcal 43821kcal 44144kcal 44466kcal 44788kcal 45110kcal 45433kcal 45755kcal 46077kcal 46399kcal 46721kcal 47044kcal 47366kcal 47688kcal 48010kcal 48333kcal
ヨガ
パワー		 10490kcal 10790kcal 11090kcal 11390kcal 11689kcal 11989kcal 12289kcal 12589kcal 12888kcal 13188kcal 13488kcal 13788kcal 14087kcal 14387kcal 14687kcal 14986kcal 15286kcal 15586kcal 15886kcal 16185kcal 16485kcal 16785kcal 17085kcal 17384kcal 17684kcal 17984kcal 18284kcal 18583kcal 18883kcal 19183kcal 19483kcal 19782kcal 20082kcal 20382kcal 20682kcal 20981kcal 21281kcal 21581kcal 21881kcal 22180kcal 22480kcal 22780kcal 23079kcal 23379kcal 23679kcal 23979kcal 24278kcal 24578kcal 24878kcal 25178kcal 25477kcal 25777kcal 26077kcal 26377kcal 26676kcal 26976kcal 27276kcal 27576kcal 27875kcal 28175kcal 28475kcal 28775kcal 29074kcal 29374kcal 29674kcal 29973kcal 30273kcal 30573kcal 30873kcal 31172kcal 31472kcal 31772kcal 32072kcal 32371kcal 32671kcal 32971kcal 33271kcal 33570kcal 33870kcal 34170kcal 34470kcal 34769kcal 35069kcal 35369kcal 35669kcal 35968kcal 36268kcal 36568kcal 36868kcal 37167kcal 37467kcal 37767kcal 38066kcal 38366kcal 38666kcal 38966kcal 39265kcal 39565kcal 39865kcal 40165kcal 40464kcal 40764kcal 41064kcal 41364kcal 41663kcal 41963kcal 42263kcal 42563kcal 42862kcal 43162kcal 43462kcal 43762kcal 44061kcal 44361kcal 44661kcal 44960kcal
筋トレ
腹筋運動		 9966kcal 10251kcal 10535kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11674kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12813kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13952kcal 14237kcal 14522kcal 14807kcal 15091kcal 15376kcal 15661kcal 15946kcal 16230kcal 16515kcal 16800kcal 17085kcal 17369kcal 17654kcal 17939kcal 18224kcal 18508kcal 18793kcal 19078kcal 19363kcal 19647kcal 19932kcal 20217kcal 20502kcal 20786kcal 21071kcal 21356kcal 21641kcal 21925kcal 22210kcal 22495kcal 22780kcal 23064kcal 23349kcal 23634kcal 23919kcal 24204kcal 24488kcal 24773kcal 25058kcal 25343kcal 25627kcal 25912kcal 26197kcal 26482kcal 26766kcal 27051kcal 27336kcal 27621kcal 27905kcal 28190kcal 28475kcal 28760kcal 29044kcal 29329kcal 29614kcal 29899kcal 30183kcal 30468kcal 30753kcal 31038kcal 31322kcal 31607kcal 31892kcal 32177kcal 32461kcal 32746kcal 33031kcal 33316kcal 33600kcal 33885kcal 34170kcal 34455kcal 34739kcal 35024kcal 35309kcal 35594kcal 35878kcal 36163kcal 36448kcal 36733kcal 37017kcal 37302kcal 37587kcal 37872kcal 38156kcal 38441kcal 38726kcal 39011kcal 39295kcal 39580kcal 39865kcal 40150kcal 40434kcal 40719kcal 41004kcal 41289kcal 41573kcal 41858kcal 42143kcal 42428kcal 42712kcal
筋トレ
背筋運動		 9966kcal 10251kcal 10535kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11674kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12813kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13952kcal 14237kcal 14522kcal 14807kcal 15091kcal 15376kcal 15661kcal 15946kcal 16230kcal 16515kcal 16800kcal 17085kcal 17369kcal 17654kcal 17939kcal 18224kcal 18508kcal 18793kcal 19078kcal 19363kcal 19647kcal 19932kcal 20217kcal 20502kcal 20786kcal 21071kcal 21356kcal 21641kcal 21925kcal 22210kcal 22495kcal 22780kcal 23064kcal 23349kcal 23634kcal 23919kcal 24204kcal 24488kcal 24773kcal 25058kcal 25343kcal 25627kcal 25912kcal 26197kcal 26482kcal 26766kcal 27051kcal 27336kcal 27621kcal 27905kcal 28190kcal 28475kcal 28760kcal 29044kcal 29329kcal 29614kcal 29899kcal 30183kcal 30468kcal 30753kcal 31038kcal 31322kcal 31607kcal 31892kcal 32177kcal 32461kcal 32746kcal 33031kcal 33316kcal 33600kcal 33885kcal 34170kcal 34455kcal 34739kcal 35024kcal 35309kcal 35594kcal 35878kcal 36163kcal 36448kcal 36733kcal 37017kcal 37302kcal 37587kcal 37872kcal 38156kcal 38441kcal 38726kcal 39011kcal 39295kcal 39580kcal 39865kcal 40150kcal 40434kcal 40719kcal 41004kcal 41289kcal 41573kcal 41858kcal 42143kcal 42428kcal 42712kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9966kcal 10251kcal 10535kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11674kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12813kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13952kcal 14237kcal 14522kcal 14807kcal 15091kcal 15376kcal 15661kcal 15946kcal 16230kcal 16515kcal 16800kcal 17085kcal 17369kcal 17654kcal 17939kcal 18224kcal 18508kcal 18793kcal 19078kcal 19363kcal 19647kcal 19932kcal 20217kcal 20502kcal 20786kcal 21071kcal 21356kcal 21641kcal 21925kcal 22210kcal 22495kcal 22780kcal 23064kcal 23349kcal 23634kcal 23919kcal 24204kcal 24488kcal 24773kcal 25058kcal 25343kcal 25627kcal 25912kcal 26197kcal 26482kcal 26766kcal 27051kcal 27336kcal 27621kcal 27905kcal 28190kcal 28475kcal 28760kcal 29044kcal 29329kcal 29614kcal 29899kcal 30183kcal 30468kcal 30753kcal 31038kcal 31322kcal 31607kcal 31892kcal 32177kcal 32461kcal 32746kcal 33031kcal 33316kcal 33600kcal 33885kcal 34170kcal 34455kcal 34739kcal 35024kcal 35309kcal 35594kcal 35878kcal 36163kcal 36448kcal 36733kcal 37017kcal 37302kcal 37587kcal 37872kcal 38156kcal 38441kcal 38726kcal 39011kcal 39295kcal 39580kcal 39865kcal 40150kcal 40434kcal 40719kcal 41004kcal 41289kcal 41573kcal 41858kcal 42143kcal 42428kcal 42712kcal
筋トレ
懸垂		 9966kcal 10251kcal 10535kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11674kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12813kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13952kcal 14237kcal 14522kcal 14807kcal 15091kcal 15376kcal 15661kcal 15946kcal 16230kcal 16515kcal 16800kcal 17085kcal 17369kcal 17654kcal 17939kcal 18224kcal 18508kcal 18793kcal 19078kcal 19363kcal 19647kcal 19932kcal 20217kcal 20502kcal 20786kcal 21071kcal 21356kcal 21641kcal 21925kcal 22210kcal 22495kcal 22780kcal 23064kcal 23349kcal 23634kcal 23919kcal 24204kcal 24488kcal 24773kcal 25058kcal 25343kcal 25627kcal 25912kcal 26197kcal 26482kcal 26766kcal 27051kcal 27336kcal 27621kcal 27905kcal 28190kcal 28475kcal 28760kcal 29044kcal 29329kcal 29614kcal 29899kcal 30183kcal 30468kcal 30753kcal 31038kcal 31322kcal 31607kcal 31892kcal 32177kcal 32461kcal 32746kcal 33031kcal 33316kcal 33600kcal 33885kcal 34170kcal 34455kcal 34739kcal 35024kcal 35309kcal 35594kcal 35878kcal 36163kcal 36448kcal 36733kcal 37017kcal 37302kcal 37587kcal 37872kcal 38156kcal 38441kcal 38726kcal 39011kcal 39295kcal 39580kcal 39865kcal 40150kcal 40434kcal 40719kcal 41004kcal 41289kcal 41573kcal 41858kcal 42143kcal 42428kcal 42712kcal
トランポリン
ゆっくり		 9179kcal 9441kcal 9704kcal 9966kcal 10228kcal 10490kcal 10753kcal 11015kcal 11277kcal 11539kcal 11802kcal 12064kcal 12326kcal 12589kcal 12851kcal 13113kcal 13375kcal 13638kcal 13900kcal 14162kcal 14424kcal 14687kcal 14949kcal 15211kcal 15474kcal 15736kcal 15998kcal 16260kcal 16523kcal 16785kcal 17047kcal 17309kcal 17572kcal 17834kcal 18096kcal 18359kcal 18621kcal 18883kcal 19145kcal 19408kcal 19670kcal 19932kcal 20194kcal 20457kcal 20719kcal 20981kcal 21244kcal 21506kcal 21768kcal 22030kcal 22293kcal 22555kcal 22817kcal 23079kcal 23342kcal 23604kcal 23866kcal 24129kcal 24391kcal 24653kcal 24915kcal 25178kcal 25440kcal 25702kcal 25964kcal 26227kcal 26489kcal 26751kcal 27014kcal 27276kcal 27538kcal 27800kcal 28063kcal 28325kcal 28587kcal 28849kcal 29112kcal 29374kcal 29636kcal 29899kcal 30161kcal 30423kcal 30685kcal 30948kcal 31210kcal 31472kcal 31734kcal 31997kcal 32259kcal 32521kcal 32784kcal 33046kcal 33308kcal 33570kcal 33833kcal 34095kcal 34357kcal 34619kcal 34882kcal 35144kcal 35406kcal 35669kcal 35931kcal 36193kcal 36455kcal 36718kcal 36980kcal 37242kcal 37504kcal 37767kcal 38029kcal 38291kcal 38554kcal 38816kcal 39078kcal 39340kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9179kcal 9441kcal 9704kcal 9966kcal 10228kcal 10490kcal 10753kcal 11015kcal 11277kcal 11539kcal 11802kcal 12064kcal 12326kcal 12589kcal 12851kcal 13113kcal 13375kcal 13638kcal 13900kcal 14162kcal 14424kcal 14687kcal 14949kcal 15211kcal 15474kcal 15736kcal 15998kcal 16260kcal 16523kcal 16785kcal 17047kcal 17309kcal 17572kcal 17834kcal 18096kcal 18359kcal 18621kcal 18883kcal 19145kcal 19408kcal 19670kcal 19932kcal 20194kcal 20457kcal 20719kcal 20981kcal 21244kcal 21506kcal 21768kcal 22030kcal 22293kcal 22555kcal 22817kcal 23079kcal 23342kcal 23604kcal 23866kcal 24129kcal 24391kcal 24653kcal 24915kcal 25178kcal 25440kcal 25702kcal 25964kcal 26227kcal 26489kcal 26751kcal 27014kcal 27276kcal 27538kcal 27800kcal 28063kcal 28325kcal 28587kcal 28849kcal 29112kcal 29374kcal 29636kcal 29899kcal 30161kcal 30423kcal 30685kcal 30948kcal 31210kcal 31472kcal 31734kcal 31997kcal 32259kcal 32521kcal 32784kcal 33046kcal 33308kcal 33570kcal 33833kcal 34095kcal 34357kcal 34619kcal 34882kcal 35144kcal 35406kcal 35669kcal 35931kcal 36193kcal 36455kcal 36718kcal 36980kcal 37242kcal 37504kcal 37767kcal 38029kcal 38291kcal 38554kcal 38816kcal 39078kcal 39340kcal
料理全般 9179kcal 9441kcal 9704kcal 9966kcal 10228kcal 10490kcal 10753kcal 11015kcal 11277kcal 11539kcal 11802kcal 12064kcal 12326kcal 12589kcal 12851kcal 13113kcal 13375kcal 13638kcal 13900kcal 14162kcal 14424kcal 14687kcal 14949kcal 15211kcal 15474kcal 15736kcal 15998kcal 16260kcal 16523kcal 16785kcal 17047kcal 17309kcal 17572kcal 17834kcal 18096kcal 18359kcal 18621kcal 18883kcal 19145kcal 19408kcal 19670kcal 19932kcal 20194kcal 20457kcal 20719kcal 20981kcal 21244kcal 21506kcal 21768kcal 22030kcal 22293kcal 22555kcal 22817kcal 23079kcal 23342kcal 23604kcal 23866kcal 24129kcal 24391kcal 24653kcal 24915kcal 25178kcal 25440kcal 25702kcal 25964kcal 26227kcal 26489kcal 26751kcal 27014kcal 27276kcal 27538kcal 27800kcal 28063kcal 28325kcal 28587kcal 28849kcal 29112kcal 29374kcal 29636kcal 29899kcal 30161kcal 30423kcal 30685kcal 30948kcal 31210kcal 31472kcal 31734kcal 31997kcal 32259kcal 32521kcal 32784kcal 33046kcal 33308kcal 33570kcal 33833kcal 34095kcal 34357kcal 34619kcal 34882kcal 35144kcal 35406kcal 35669kcal 35931kcal 36193kcal 36455kcal 36718kcal 36980kcal 37242kcal 37504kcal 37767kcal 38029kcal 38291kcal 38554kcal 38816kcal 39078kcal 39340kcal
掃除機をかける 8654kcal 8902kcal 9149kcal 9396kcal 9644kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10633kcal 10880kcal 11127kcal 11375kcal 11622kcal 11869kcal 12116kcal 12364kcal 12611kcal 12858kcal 13106kcal 13353kcal 13600kcal 13847kcal 14095kcal 14342kcal 14589kcal 14837kcal 15084kcal 15331kcal 15578kcal 15826kcal 16073kcal 16320kcal 16568kcal 16815kcal 17062kcal 17309kcal 17557kcal 17804kcal 18051kcal 18299kcal 18546kcal 18793kcal 19040kcal 19288kcal 19535kcal 19782kcal 20030kcal 20277kcal 20524kcal 20771kcal 21019kcal 21266kcal 21513kcal 21761kcal 22008kcal 22255kcal 22502kcal 22750kcal 22997kcal 23244kcal 23492kcal 23739kcal 23986kcal 24233kcal 24481kcal 24728kcal 24975kcal 25223kcal 25470kcal 25717kcal 25964kcal 26212kcal 26459kcal 26706kcal 26954kcal 27201kcal 27448kcal 27695kcal 27943kcal 28190kcal 28437kcal 28685kcal 28932kcal 29179kcal 29426kcal 29674kcal 29921kcal 30168kcal 30416kcal 30663kcal 30910kcal 31157kcal 31405kcal 31652kcal 31899kcal 32147kcal 32394kcal 32641kcal 32888kcal 33136kcal 33383kcal 33630kcal 33878kcal 34125kcal 34372kcal 34619kcal 34867kcal 35114kcal 35361kcal 35609kcal 35856kcal 36103kcal 36350kcal 36598kcal 36845kcal 37092kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7868kcal 8092kcal 8317kcal 8542kcal 8767kcal 8992kcal 9217kcal 9441kcal 9666kcal 9891kcal 10116kcal 10341kcal 10565kcal 10790kcal 11015kcal 11240kcal 11465kcal 11689kcal 11914kcal 12139kcal 12364kcal 12589kcal 12813kcal 13038kcal 13263kcal 13488kcal 13713kcal 13937kcal 14162kcal 14387kcal 14612kcal 14837kcal 15061kcal 15286kcal 15511kcal 15736kcal 15961kcal 16185kcal 16410kcal 16635kcal 16860kcal 17085kcal 17309kcal 17534kcal 17759kcal 17984kcal 18209kcal 18434kcal 18658kcal 18883kcal 19108kcal 19333kcal 19558kcal 19782kcal 20007kcal 20232kcal 20457kcal 20682kcal 20906kcal 21131kcal 21356kcal 21581kcal 21806kcal 22030kcal 22255kcal 22480kcal 22705kcal 22930kcal 23154kcal 23379kcal 23604kcal 23829kcal 24054kcal 24278kcal 24503kcal 24728kcal 24953kcal 25178kcal 25402kcal 25627kcal 25852kcal 26077kcal 26302kcal 26526kcal 26751kcal 26976kcal 27201kcal 27426kcal 27651kcal 27875kcal 28100kcal 28325kcal 28550kcal 28775kcal 28999kcal 29224kcal 29449kcal 29674kcal 29899kcal 30123kcal 30348kcal 30573kcal 30798kcal 31023kcal 31247kcal 31472kcal 31697kcal 31922kcal 32147kcal 32371kcal 32596kcal 32821kcal 33046kcal 33271kcal 33495kcal 33720kcal
体をよく動かす仕事 7868kcal 8092kcal 8317kcal 8542kcal 8767kcal 8992kcal 9217kcal 9441kcal 9666kcal 9891kcal 10116kcal 10341kcal 10565kcal 10790kcal 11015kcal 11240kcal 11465kcal 11689kcal 11914kcal 12139kcal 12364kcal 12589kcal 12813kcal 13038kcal 13263kcal 13488kcal 13713kcal 13937kcal 14162kcal 14387kcal 14612kcal 14837kcal 15061kcal 15286kcal 15511kcal 15736kcal 15961kcal 16185kcal 16410kcal 16635kcal 16860kcal 17085kcal 17309kcal 17534kcal 17759kcal 17984kcal 18209kcal 18434kcal 18658kcal 18883kcal 19108kcal 19333kcal 19558kcal 19782kcal 20007kcal 20232kcal 20457kcal 20682kcal 20906kcal 21131kcal 21356kcal 21581kcal 21806kcal 22030kcal 22255kcal 22480kcal 22705kcal 22930kcal 23154kcal 23379kcal 23604kcal 23829kcal 24054kcal 24278kcal 24503kcal 24728kcal 24953kcal 25178kcal 25402kcal 25627kcal 25852kcal 26077kcal 26302kcal 26526kcal 26751kcal 26976kcal 27201kcal 27426kcal 27651kcal 27875kcal 28100kcal 28325kcal 28550kcal 28775kcal 28999kcal 29224kcal 29449kcal 29674kcal 29899kcal 30123kcal 30348kcal 30573kcal 30798kcal 31023kcal 31247kcal 31472kcal 31697kcal 31922kcal 32147kcal 32371kcal 32596kcal 32821kcal 33046kcal 33271kcal 33495kcal 33720kcal
皿洗い 7868kcal 8092kcal 8317kcal 8542kcal 8767kcal 8992kcal 9217kcal 9441kcal 9666kcal 9891kcal 10116kcal 10341kcal 10565kcal 10790kcal 11015kcal 11240kcal 11465kcal 11689kcal 11914kcal 12139kcal 12364kcal 12589kcal 12813kcal 13038kcal 13263kcal 13488kcal 13713kcal 13937kcal 14162kcal 14387kcal 14612kcal 14837kcal 15061kcal 15286kcal 15511kcal 15736kcal 15961kcal 16185kcal 16410kcal 16635kcal 16860kcal 17085kcal 17309kcal 17534kcal 17759kcal 17984kcal 18209kcal 18434kcal 18658kcal 18883kcal 19108kcal 19333kcal 19558kcal 19782kcal 20007kcal 20232kcal 20457kcal 20682kcal 20906kcal 21131kcal 21356kcal 21581kcal 21806kcal 22030kcal 22255kcal 22480kcal 22705kcal 22930kcal 23154kcal 23379kcal 23604kcal 23829kcal 24054kcal 24278kcal 24503kcal 24728kcal 24953kcal 25178kcal 25402kcal 25627kcal 25852kcal 26077kcal 26302kcal 26526kcal 26751kcal 26976kcal 27201kcal 27426kcal 27651kcal 27875kcal 28100kcal 28325kcal 28550kcal 28775kcal 28999kcal 29224kcal 29449kcal 29674kcal 29899kcal 30123kcal 30348kcal 30573kcal 30798kcal 31023kcal 31247kcal 31472kcal 31697kcal 31922kcal 32147kcal 32371kcal 32596kcal 32821kcal 33046kcal 33271kcal 33495kcal 33720kcal
ヨガ
ハタ		 7868kcal 8092kcal 8317kcal 8542kcal 8767kcal 8992kcal 9217kcal 9441kcal 9666kcal 9891kcal 10116kcal 10341kcal 10565kcal 10790kcal 11015kcal 11240kcal 11465kcal 11689kcal 11914kcal 12139kcal 12364kcal 12589kcal 12813kcal 13038kcal 13263kcal 13488kcal 13713kcal 13937kcal 14162kcal 14387kcal 14612kcal 14837kcal 15061kcal 15286kcal 15511kcal 15736kcal 15961kcal 16185kcal 16410kcal 16635kcal 16860kcal 17085kcal 17309kcal 17534kcal 17759kcal 17984kcal 18209kcal 18434kcal 18658kcal 18883kcal 19108kcal 19333kcal 19558kcal 19782kcal 20007kcal 20232kcal 20457kcal 20682kcal 20906kcal 21131kcal 21356kcal 21581kcal 21806kcal 22030kcal 22255kcal 22480kcal 22705kcal 22930kcal 23154kcal 23379kcal 23604kcal 23829kcal 24054kcal 24278kcal 24503kcal 24728kcal 24953kcal 25178kcal 25402kcal 25627kcal 25852kcal 26077kcal 26302kcal 26526kcal 26751kcal 26976kcal 27201kcal 27426kcal 27651kcal 27875kcal 28100kcal 28325kcal 28550kcal 28775kcal 28999kcal 29224kcal 29449kcal 29674kcal 29899kcal 30123kcal 30348kcal 30573kcal 30798kcal 31023kcal 31247kcal 31472kcal 31697kcal 31922kcal 32147kcal 32371kcal 32596kcal 32821kcal 33046kcal 33271kcal 33495kcal 33720kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6556kcal 6744kcal 6931kcal 7118kcal 7306kcal 7493kcal 7680kcal 7868kcal 8055kcal 8242kcal 8430kcal 8617kcal 8804kcal 8992kcal 9179kcal 9366kcal 9554kcal 9741kcal 9928kcal 10116kcal 10303kcal 10490kcal 10678kcal 10865kcal 11052kcal 11240kcal 11427kcal 11614kcal 11802kcal 11989kcal 12176kcal 12364kcal 12551kcal 12738kcal 12926kcal 13113kcal 13300kcal 13488kcal 13675kcal 13862kcal 14050kcal 14237kcal 14424kcal 14612kcal 14799kcal 14986kcal 15174kcal 15361kcal 15549kcal 15736kcal 15923kcal 16111kcal 16298kcal 16485kcal 16673kcal 16860kcal 17047kcal 17235kcal 17422kcal 17609kcal 17797kcal 17984kcal 18171kcal 18359kcal 18546kcal 18733kcal 18921kcal 19108kcal 19295kcal 19483kcal 19670kcal 19857kcal 20045kcal 20232kcal 20419kcal 20607kcal 20794kcal 20981kcal 21169kcal 21356kcal 21543kcal 21731kcal 21918kcal 22105kcal 22293kcal 22480kcal 22667kcal 22855kcal 23042kcal 23229kcal 23417kcal 23604kcal 23791kcal 23979kcal 24166kcal 24353kcal 24541kcal 24728kcal 24915kcal 25103kcal 25290kcal 25477kcal 25665kcal 25852kcal 26039kcal 26227kcal 26414kcal 26601kcal 26789kcal 26976kcal 27163kcal 27351kcal 27538kcal 27725kcal 27913kcal 28100kcal
自動車を運転 6556kcal 6744kcal 6931kcal 7118kcal 7306kcal 7493kcal 7680kcal 7868kcal 8055kcal 8242kcal 8430kcal 8617kcal 8804kcal 8992kcal 9179kcal 9366kcal 9554kcal 9741kcal 9928kcal 10116kcal 10303kcal 10490kcal 10678kcal 10865kcal 11052kcal 11240kcal 11427kcal 11614kcal 11802kcal 11989kcal 12176kcal 12364kcal 12551kcal 12738kcal 12926kcal 13113kcal 13300kcal 13488kcal 13675kcal 13862kcal 14050kcal 14237kcal 14424kcal 14612kcal 14799kcal 14986kcal 15174kcal 15361kcal 15549kcal 15736kcal 15923kcal 16111kcal 16298kcal 16485kcal 16673kcal 16860kcal 17047kcal 17235kcal 17422kcal 17609kcal 17797kcal 17984kcal 18171kcal 18359kcal 18546kcal 18733kcal 18921kcal 19108kcal 19295kcal 19483kcal 19670kcal 19857kcal 20045kcal 20232kcal 20419kcal 20607kcal 20794kcal 20981kcal 21169kcal 21356kcal 21543kcal 21731kcal 21918kcal 22105kcal 22293kcal 22480kcal 22667kcal 22855kcal 23042kcal 23229kcal 23417kcal 23604kcal 23791kcal 23979kcal 24166kcal 24353kcal 24541kcal 24728kcal 24915kcal 25103kcal 25290kcal 25477kcal 25665kcal 25852kcal 26039kcal 26227kcal 26414kcal 26601kcal 26789kcal 26976kcal 27163kcal 27351kcal 27538kcal 27725kcal 27913kcal 28100kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5245kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5844kcal 5994kcal 6144kcal 6294kcal 6444kcal 6594kcal 6744kcal 6894kcal 7043kcal 7193kcal 7343kcal 7493kcal 7643kcal 7793kcal 7943kcal 8092kcal 8242kcal 8392kcal 8542kcal 8692kcal 8842kcal 8992kcal 9142kcal 9291kcal 9441kcal 9591kcal 9741kcal 9891kcal 10041kcal 10191kcal 10341kcal 10490kcal 10640kcal 10790kcal 10940kcal 11090kcal 11240kcal 11390kcal 11539kcal 11689kcal 11839kcal 11989kcal 12139kcal 12289kcal 12439kcal 12589kcal 12738kcal 12888kcal 13038kcal 13188kcal 13338kcal 13488kcal 13638kcal 13788kcal 13937kcal 14087kcal 14237kcal 14387kcal 14537kcal 14687kcal 14837kcal 14986kcal 15136kcal 15286kcal 15436kcal 15586kcal 15736kcal 15886kcal 16036kcal 16185kcal 16335kcal 16485kcal 16635kcal 16785kcal 16935kcal 17085kcal 17235kcal 17384kcal 17534kcal 17684kcal 17834kcal 17984kcal 18134kcal 18284kcal 18434kcal 18583kcal 18733kcal 18883kcal 19033kcal 19183kcal 19333kcal 19483kcal 19632kcal 19782kcal 19932kcal 20082kcal 20232kcal 20382kcal 20532kcal 20682kcal 20831kcal 20981kcal 21131kcal 21281kcal 21431kcal 21581kcal 21731kcal 21881kcal 22030kcal 22180kcal 22330kcal 22480kcal
風呂でシャワー 5245kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5844kcal 5994kcal 6144kcal 6294kcal 6444kcal 6594kcal 6744kcal 6894kcal 7043kcal 7193kcal 7343kcal 7493kcal 7643kcal 7793kcal 7943kcal 8092kcal 8242kcal 8392kcal 8542kcal 8692kcal 8842kcal 8992kcal 9142kcal 9291kcal 9441kcal 9591kcal 9741kcal 9891kcal 10041kcal 10191kcal 10341kcal 10490kcal 10640kcal 10790kcal 10940kcal 11090kcal 11240kcal 11390kcal 11539kcal 11689kcal 11839kcal 11989kcal 12139kcal 12289kcal 12439kcal 12589kcal 12738kcal 12888kcal 13038kcal 13188kcal 13338kcal 13488kcal 13638kcal 13788kcal 13937kcal 14087kcal 14237kcal 14387kcal 14537kcal 14687kcal 14837kcal 14986kcal 15136kcal 15286kcal 15436kcal 15586kcal 15736kcal 15886kcal 16036kcal 16185kcal 16335kcal 16485kcal 16635kcal 16785kcal 16935kcal 17085kcal 17235kcal 17384kcal 17534kcal 17684kcal 17834kcal 17984kcal 18134kcal 18284kcal 18434kcal 18583kcal 18733kcal 18883kcal 19033kcal 19183kcal 19333kcal 19483kcal 19632kcal 19782kcal 19932kcal 20082kcal 20232kcal 20382kcal 20532kcal 20682kcal 20831kcal 20981kcal 21131kcal 21281kcal 21431kcal 21581kcal 21731kcal 21881kcal 22030kcal 22180kcal 22330kcal 22480kcal
トイレ 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5395kcal 5530kcal 5665kcal 5799kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6474kcal 6609kcal 6744kcal 6879kcal 7013kcal 7148kcal 7283kcal 7418kcal 7553kcal 7688kcal 7823kcal 7958kcal 8092kcal 8227kcal 8362kcal 8497kcal 8632kcal 8767kcal 8902kcal 9037kcal 9172kcal 9306kcal 9441kcal 9576kcal 9711kcal 9846kcal 9981kcal 10116kcal 10251kcal 10385kcal 10520kcal 10655kcal 10790kcal 10925kcal 11060kcal 11195kcal 11330kcal 11465kcal 11599kcal 11734kcal 11869kcal 12004kcal 12139kcal 12274kcal 12409kcal 12544kcal 12679kcal 12813kcal 12948kcal 13083kcal 13218kcal 13353kcal 13488kcal 13623kcal 13758kcal 13892kcal 14027kcal 14162kcal 14297kcal 14432kcal 14567kcal 14702kcal 14837kcal 14972kcal 15106kcal 15241kcal 15376kcal 15511kcal 15646kcal 15781kcal 15916kcal 16051kcal 16185kcal 16320kcal 16455kcal 16590kcal 16725kcal 16860kcal 16995kcal 17130kcal 17265kcal 17399kcal 17534kcal 17669kcal 17804kcal 17939kcal 18074kcal 18209kcal 18344kcal 18478kcal 18613kcal 18748kcal 18883kcal 19018kcal 19153kcal 19288kcal 19423kcal 19558kcal 19692kcal 19827kcal 19962kcal 20097kcal 20232kcal
立って仕事をする 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5395kcal 5530kcal 5665kcal 5799kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6474kcal 6609kcal 6744kcal 6879kcal 7013kcal 7148kcal 7283kcal 7418kcal 7553kcal 7688kcal 7823kcal 7958kcal 8092kcal 8227kcal 8362kcal 8497kcal 8632kcal 8767kcal 8902kcal 9037kcal 9172kcal 9306kcal 9441kcal 9576kcal 9711kcal 9846kcal 9981kcal 10116kcal 10251kcal 10385kcal 10520kcal 10655kcal 10790kcal 10925kcal 11060kcal 11195kcal 11330kcal 11465kcal 11599kcal 11734kcal 11869kcal 12004kcal 12139kcal 12274kcal 12409kcal 12544kcal 12679kcal 12813kcal 12948kcal 13083kcal 13218kcal 13353kcal 13488kcal 13623kcal 13758kcal 13892kcal 14027kcal 14162kcal 14297kcal 14432kcal 14567kcal 14702kcal 14837kcal 14972kcal 15106kcal 15241kcal 15376kcal 15511kcal 15646kcal 15781kcal 15916kcal 16051kcal 16185kcal 16320kcal 16455kcal 16590kcal 16725kcal 16860kcal 16995kcal 17130kcal 17265kcal 17399kcal 17534kcal 17669kcal 17804kcal 17939kcal 18074kcal 18209kcal 18344kcal 18478kcal 18613kcal 18748kcal 18883kcal 19018kcal 19153kcal 19288kcal 19423kcal 19558kcal 19692kcal 19827kcal 19962kcal 20097kcal 20232kcal
風呂で入浴 3934kcal 4046kcal 4158kcal 4271kcal 4383kcal 4496kcal 4608kcal 4720kcal 4833kcal 4945kcal 5058kcal 5170kcal 5282kcal 5395kcal 5507kcal 5620kcal 5732kcal 5844kcal 5957kcal 6069kcal 6182kcal 6294kcal 6406kcal 6519kcal 6631kcal 6744kcal 6856kcal 6968kcal 7081kcal 7193kcal 7306kcal 7418kcal 7530kcal 7643kcal 7755kcal 7868kcal 7980kcal 8092kcal 8205kcal 8317kcal 8430kcal 8542kcal 8654kcal 8767kcal 8879kcal 8992kcal 9104kcal 9217kcal 9329kcal 9441kcal 9554kcal 9666kcal 9779kcal 9891kcal 10003kcal 10116kcal 10228kcal 10341kcal 10453kcal 10565kcal 10678kcal 10790kcal 10903kcal 11015kcal 11127kcal 11240kcal 11352kcal 11465kcal 11577kcal 11689kcal 11802kcal 11914kcal 12027kcal 12139kcal 12251kcal 12364kcal 12476kcal 12589kcal 12701kcal 12813kcal 12926kcal 13038kcal 13151kcal 13263kcal 13375kcal 13488kcal 13600kcal 13713kcal 13825kcal 13937kcal 14050kcal 14162kcal 14275kcal 14387kcal 14499kcal 14612kcal 14724kcal 14837kcal 14949kcal 15061kcal 15174kcal 15286kcal 15399kcal 15511kcal 15623kcal 15736kcal 15848kcal 15961kcal 16073kcal 16185kcal 16298kcal 16410kcal 16523kcal 16635kcal 16747kcal 16860kcal
デスクワーク 3409kcal 3506kcal 3604kcal 3701kcal 3799kcal 3896kcal 3994kcal 4091kcal 4188kcal 4286kcal 4383kcal 4481kcal 4578kcal 4675kcal 4773kcal 4870kcal 4968kcal 5065kcal 5163kcal 5260kcal 5357kcal 5455kcal 5552kcal 5650kcal 5747kcal 5844kcal 5942kcal 6039kcal 6137kcal 6234kcal 6332kcal 6429kcal 6526kcal 6624kcal 6721kcal 6819kcal 6916kcal 7013kcal 7111kcal 7208kcal 7306kcal 7403kcal 7500kcal 7598kcal 7695kcal 7793kcal 7890kcal 7988kcal 8085kcal 8182kcal 8280kcal 8377kcal 8475kcal 8572kcal 8669kcal 8767kcal 8864kcal 8962kcal 9059kcal 9157kcal 9254kcal 9351kcal 9449kcal 9546kcal 9644kcal 9741kcal 9838kcal 9936kcal 10033kcal 10131kcal 10228kcal 10326kcal 10423kcal 10520kcal 10618kcal 10715kcal 10813kcal 10910kcal 11007kcal 11105kcal 11202kcal 11300kcal 11397kcal 11495kcal 11592kcal 11689kcal 11787kcal 11884kcal 11982kcal 12079kcal 12176kcal 12274kcal 12371kcal 12469kcal 12566kcal 12664kcal 12761kcal 12858kcal 12956kcal 13053kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13443kcal 13540kcal 13638kcal 13735kcal 13833kcal 13930kcal 14027kcal 14125kcal 14222kcal 14320kcal 14417kcal 14514kcal 14612kcal
電車バスに乗車 3409kcal 3506kcal 3604kcal 3701kcal 3799kcal 3896kcal 3994kcal 4091kcal 4188kcal 4286kcal 4383kcal 4481kcal 4578kcal 4675kcal 4773kcal 4870kcal 4968kcal 5065kcal 5163kcal 5260kcal 5357kcal 5455kcal 5552kcal 5650kcal 5747kcal 5844kcal 5942kcal 6039kcal 6137kcal 6234kcal 6332kcal 6429kcal 6526kcal 6624kcal 6721kcal 6819kcal 6916kcal 7013kcal 7111kcal 7208kcal 7306kcal 7403kcal 7500kcal 7598kcal 7695kcal 7793kcal 7890kcal 7988kcal 8085kcal 8182kcal 8280kcal 8377kcal 8475kcal 8572kcal 8669kcal 8767kcal 8864kcal 8962kcal 9059kcal 9157kcal 9254kcal 9351kcal 9449kcal 9546kcal 9644kcal 9741kcal 9838kcal 9936kcal 10033kcal 10131kcal 10228kcal 10326kcal 10423kcal 10520kcal 10618kcal 10715kcal 10813kcal 10910kcal 11007kcal 11105kcal 11202kcal 11300kcal 11397kcal 11495kcal 11592kcal 11689kcal 11787kcal 11884kcal 11982kcal 12079kcal 12176kcal 12274kcal 12371kcal 12469kcal 12566kcal 12664kcal 12761kcal 12858kcal 12956kcal 13053kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13443kcal 13540kcal 13638kcal 13735kcal 13833kcal 13930kcal 14027kcal 14125kcal 14222kcal 14320kcal 14417kcal 14514kcal 14612kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ