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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8245kcal 8481kcal 8716kcal 8952kcal 9188kcal 9423kcal 9659kcal 9894kcal 10130kcal 10366kcal 10601kcal 10837kcal 11072kcal 11308kcal 11544kcal 11779kcal 12015kcal 12250kcal 12486kcal 12722kcal 12957kcal 13193kcal 13428kcal 13664kcal 13900kcal 14135kcal 14371kcal 14606kcal 14842kcal 15078kcal 15313kcal 15549kcal 15784kcal 16020kcal 16255kcal 16491kcal 16727kcal 16962kcal 17198kcal 17433kcal 17669kcal 17905kcal 18140kcal 18376kcal 18611kcal 18847kcal 19083kcal 19318kcal 19554kcal 19789kcal 20025kcal 20261kcal 20496kcal 20732kcal 20967kcal 21203kcal 21439kcal 21674kcal 21910kcal 22145kcal 22381kcal 22617kcal 22852kcal 23088kcal 23323kcal 23559kcal 23794kcal 24030kcal 24266kcal 24501kcal 24737kcal 24972kcal 25208kcal 25444kcal 25679kcal 25915kcal 26150kcal 26386kcal 26622kcal 26857kcal 27093kcal 27328kcal 27564kcal 27800kcal 28035kcal 28271kcal 28506kcal 28742kcal 28978kcal 29213kcal 29449kcal 29684kcal 29920kcal 30156kcal 30391kcal 30627kcal 30862kcal 31098kcal 31333kcal 31569kcal 31805kcal 32040kcal 32276kcal 32511kcal 32747kcal 32983kcal 33218kcal 33454kcal 33689kcal 33925kcal 34161kcal 34396kcal 34632kcal 34867kcal 35103kcal 35339kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9894kcal 10177kcal 10460kcal 10743kcal 11025kcal 11308kcal 11591kcal 11873kcal 12156kcal 12439kcal 12722kcal 13004kcal 13287kcal 13570kcal 13852kcal 14135kcal 14418kcal 14701kcal 14983kcal 15266kcal 15549kcal 15831kcal 16114kcal 16397kcal 16680kcal 16962kcal 17245kcal 17528kcal 17810kcal 18093kcal 18376kcal 18659kcal 18941kcal 19224kcal 19507kcal 19789kcal 20072kcal 20355kcal 20638kcal 20920kcal 21203kcal 21486kcal 21768kcal 22051kcal 22334kcal 22617kcal 22899kcal 23182kcal 23465kcal 23747kcal 24030kcal 24313kcal 24595kcal 24878kcal 25161kcal 25444kcal 25726kcal 26009kcal 26292kcal 26574kcal 26857kcal 27140kcal 27423kcal 27705kcal 27988kcal 28271kcal 28553kcal 28836kcal 29119kcal 29402kcal 29684kcal 29967kcal 30250kcal 30532kcal 30815kcal 31098kcal 31381kcal 31663kcal 31946kcal 32229kcal 32511kcal 32794kcal 33077kcal 33360kcal 33642kcal 33925kcal 34208kcal 34490kcal 34773kcal 35056kcal 35339kcal 35621kcal 35904kcal 36187kcal 36469kcal 36752kcal 37035kcal 37318kcal 37600kcal 37883kcal 38166kcal 38448kcal 38731kcal 39014kcal 39297kcal 39579kcal 39862kcal 40145kcal 40427kcal 40710kcal 40993kcal 41276kcal 41558kcal 41841kcal 42124kcal 42406kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14182kcal 14587kcal 14993kcal 15398kcal 15803kcal 16208kcal 16614kcal 17019kcal 17424kcal 17829kcal 18234kcal 18640kcal 19045kcal 19450kcal 19855kcal 20261kcal 20666kcal 21071kcal 21476kcal 21881kcal 22287kcal 22692kcal 23097kcal 23502kcal 23908kcal 24313kcal 24718kcal 25123kcal 25528kcal 25934kcal 26339kcal 26744kcal 27149kcal 27555kcal 27960kcal 28365kcal 28770kcal 29175kcal 29581kcal 29986kcal 30391kcal 30796kcal 31202kcal 31607kcal 32012kcal 32417kcal 32822kcal 33228kcal 33633kcal 34038kcal 34443kcal 34849kcal 35254kcal 35659kcal 36064kcal 36469kcal 36875kcal 37280kcal 37685kcal 38090kcal 38496kcal 38901kcal 39306kcal 39711kcal 40116kcal 40522kcal 40927kcal 41332kcal 41737kcal 42143kcal 42548kcal 42953kcal 43358kcal 43763kcal 44169kcal 44574kcal 44979kcal 45384kcal 45790kcal 46195kcal 46600kcal 47005kcal 47410kcal 47816kcal 48221kcal 48626kcal 49031kcal 49436kcal 49842kcal 50247kcal 50652kcal 51057kcal 51463kcal 51868kcal 52273kcal 52678kcal 53083kcal 53489kcal 53894kcal 54299kcal 54704kcal 55110kcal 55515kcal 55920kcal 56325kcal 56730kcal 57136kcal 57541kcal 57946kcal 58351kcal 58757kcal 59162kcal 59567kcal 59972kcal 60377kcal 60783kcal
山登り 26386kcal 27140kcal 27894kcal 28648kcal 29402kcal 30156kcal 30909kcal 31663kcal 32417kcal 33171kcal 33925kcal 34679kcal 35433kcal 36187kcal 36941kcal 37695kcal 38448kcal 39202kcal 39956kcal 40710kcal 41464kcal 42218kcal 42972kcal 43726kcal 44480kcal 45234kcal 45987kcal 46741kcal 47495kcal 48249kcal 49003kcal 49757kcal 50511kcal 51265kcal 52019kcal 52773kcal 53526kcal 54280kcal 55034kcal 55788kcal 56542kcal 57296kcal 58050kcal 58804kcal 59558kcal 60312kcal 61065kcal 61819kcal 62573kcal 63327kcal 64081kcal 64835kcal 65589kcal 66343kcal 67097kcal 67851kcal 68604kcal 69358kcal 70112kcal 70866kcal 71620kcal 72374kcal 73128kcal 73882kcal 74636kcal 75390kcal 76143kcal 76897kcal 77651kcal 78405kcal 79159kcal 79913kcal 80667kcal 81421kcal 82175kcal 82929kcal 83682kcal 84436kcal 85190kcal 85944kcal 86698kcal 87452kcal 88206kcal 88960kcal 89714kcal 90468kcal 91221kcal 91975kcal 92729kcal 93483kcal 94237kcal 94991kcal 95745kcal 96499kcal 97253kcal 98007kcal 98760kcal 99514kcal 100268kcal 101022kcal 101776kcal 102530kcal 103284kcal 104038kcal 104792kcal 105546kcal 106299kcal 107053kcal 107807kcal 108561kcal 109315kcal 110069kcal 110823kcal 111577kcal 112331kcal 113085kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19789kcal 20355kcal 20920kcal 21486kcal 22051kcal 22617kcal 23182kcal 23747kcal 24313kcal 24878kcal 25444kcal 26009kcal 26574kcal 27140kcal 27705kcal 28271kcal 28836kcal 29402kcal 29967kcal 30532kcal 31098kcal 31663kcal 32229kcal 32794kcal 33360kcal 33925kcal 34490kcal 35056kcal 35621kcal 36187kcal 36752kcal 37318kcal 37883kcal 38448kcal 39014kcal 39579kcal 40145kcal 40710kcal 41276kcal 41841kcal 42406kcal 42972kcal 43537kcal 44103kcal 44668kcal 45234kcal 45799kcal 46364kcal 46930kcal 47495kcal 48061kcal 48626kcal 49191kcal 49757kcal 50322kcal 50888kcal 51453kcal 52019kcal 52584kcal 53149kcal 53715kcal 54280kcal 54846kcal 55411kcal 55977kcal 56542kcal 57107kcal 57673kcal 58238kcal 58804kcal 59369kcal 59935kcal 60500kcal 61065kcal 61631kcal 62196kcal 62762kcal 63327kcal 63893kcal 64458kcal 65023kcal 65589kcal 66154kcal 66720kcal 67285kcal 67851kcal 68416kcal 68981kcal 69547kcal 70112kcal 70678kcal 71243kcal 71808kcal 72374kcal 72939kcal 73505kcal 74070kcal 74636kcal 75201kcal 75766kcal 76332kcal 76897kcal 77463kcal 78028kcal 78594kcal 79159kcal 79724kcal 80290kcal 80855kcal 81421kcal 81986kcal 82552kcal 83117kcal 83682kcal 84248kcal 84813kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26386kcal 27140kcal 27894kcal 28648kcal 29402kcal 30156kcal 30909kcal 31663kcal 32417kcal 33171kcal 33925kcal 34679kcal 35433kcal 36187kcal 36941kcal 37695kcal 38448kcal 39202kcal 39956kcal 40710kcal 41464kcal 42218kcal 42972kcal 43726kcal 44480kcal 45234kcal 45987kcal 46741kcal 47495kcal 48249kcal 49003kcal 49757kcal 50511kcal 51265kcal 52019kcal 52773kcal 53526kcal 54280kcal 55034kcal 55788kcal 56542kcal 57296kcal 58050kcal 58804kcal 59558kcal 60312kcal 61065kcal 61819kcal 62573kcal 63327kcal 64081kcal 64835kcal 65589kcal 66343kcal 67097kcal 67851kcal 68604kcal 69358kcal 70112kcal 70866kcal 71620kcal 72374kcal 73128kcal 73882kcal 74636kcal 75390kcal 76143kcal 76897kcal 77651kcal 78405kcal 79159kcal 79913kcal 80667kcal 81421kcal 82175kcal 82929kcal 83682kcal 84436kcal 85190kcal 85944kcal 86698kcal 87452kcal 88206kcal 88960kcal 89714kcal 90468kcal 91221kcal 91975kcal 92729kcal 93483kcal 94237kcal 94991kcal 95745kcal 96499kcal 97253kcal 98007kcal 98760kcal 99514kcal 100268kcal 101022kcal 101776kcal 102530kcal 103284kcal 104038kcal 104792kcal 105546kcal 106299kcal 107053kcal 107807kcal 108561kcal 109315kcal 110069kcal 110823kcal 111577kcal 112331kcal 113085kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32983kcal 33925kcal 34867kcal 35810kcal 36752kcal 37695kcal 38637kcal 39579kcal 40522kcal 41464kcal 42406kcal 43349kcal 44291kcal 45234kcal 46176kcal 47118kcal 48061kcal 49003kcal 49945kcal 50888kcal 51830kcal 52773kcal 53715kcal 54657kcal 55600kcal 56542kcal 57484kcal 58427kcal 59369kcal 60312kcal 61254kcal 62196kcal 63139kcal 64081kcal 65023kcal 65966kcal 66908kcal 67851kcal 68793kcal 69735kcal 70678kcal 71620kcal 72562kcal 73505kcal 74447kcal 75390kcal 76332kcal 77274kcal 78217kcal 79159kcal 80101kcal 81044kcal 81986kcal 82929kcal 83871kcal 84813kcal 85756kcal 86698kcal 87640kcal 88583kcal 89525kcal 90468kcal 91410kcal 92352kcal 93295kcal 94237kcal 95179kcal 96122kcal 97064kcal 98007kcal 98949kcal 99891kcal 100834kcal 101776kcal 102718kcal 103661kcal 104603kcal 105546kcal 106488kcal 107430kcal 108373kcal 109315kcal 110257kcal 111200kcal 112142kcal 113085kcal 114027kcal 114969kcal 115912kcal 116854kcal 117796kcal 118739kcal 119681kcal 120624kcal 121566kcal 122508kcal 123451kcal 124393kcal 125335kcal 126278kcal 127220kcal 128163kcal 129105kcal 130047kcal 130990kcal 131932kcal 132874kcal 133817kcal 134759kcal 135702kcal 136644kcal 137586kcal 138529kcal 139471kcal 140413kcal 141356kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29025kcal 29854kcal 30683kcal 31513kcal 32342kcal 33171kcal 34000kcal 34830kcal 35659kcal 36488kcal 37318kcal 38147kcal 38976kcal 39805kcal 40635kcal 41464kcal 42293kcal 43123kcal 43952kcal 44781kcal 45610kcal 46440kcal 47269kcal 48098kcal 48928kcal 49757kcal 50586kcal 51415kcal 52245kcal 53074kcal 53903kcal 54733kcal 55562kcal 56391kcal 57221kcal 58050kcal 58879kcal 59708kcal 60538kcal 61367kcal 62196kcal 63026kcal 63855kcal 64684kcal 65513kcal 66343kcal 67172kcal 68001kcal 68831kcal 69660kcal 70489kcal 71318kcal 72148kcal 72977kcal 73806kcal 74636kcal 75465kcal 76294kcal 77123kcal 77953kcal 78782kcal 79611kcal 80441kcal 81270kcal 82099kcal 82929kcal 83758kcal 84587kcal 85416kcal 86246kcal 87075kcal 87904kcal 88734kcal 89563kcal 90392kcal 91221kcal 92051kcal 92880kcal 93709kcal 94539kcal 95368kcal 96197kcal 97026kcal 97856kcal 98685kcal 99514kcal 100344kcal 101173kcal 102002kcal 102831kcal 103661kcal 104490kcal 105319kcal 106149kcal 106978kcal 107807kcal 108636kcal 109466kcal 110295kcal 111124kcal 111954kcal 112783kcal 113612kcal 114442kcal 115271kcal 116100kcal 116929kcal 117759kcal 118588kcal 119417kcal 120247kcal 121076kcal 121905kcal 122734kcal 123564kcal 124393kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38920kcal 40032kcal 41144kcal 42256kcal 43368kcal 44480kcal 45592kcal 46704kcal 47816kcal 48928kcal 50040kcal 51152kcal 52264kcal 53376kcal 54488kcal 55600kcal 56712kcal 57824kcal 58936kcal 60048kcal 61160kcal 62272kcal 63384kcal 64496kcal 65608kcal 66720kcal 67832kcal 68944kcal 70056kcal 71168kcal 72280kcal 73392kcal 74504kcal 75616kcal 76728kcal 77840kcal 78952kcal 80064kcal 81176kcal 82288kcal 83400kcal 84512kcal 85624kcal 86736kcal 87848kcal 88960kcal 90072kcal 91184kcal 92296kcal 93408kcal 94520kcal 95632kcal 96744kcal 97856kcal 98968kcal 100080kcal 101192kcal 102304kcal 103416kcal 104528kcal 105640kcal 106752kcal 107864kcal 108976kcal 110088kcal 111200kcal 112312kcal 113424kcal 114536kcal 115648kcal 116760kcal 117872kcal 118984kcal 120096kcal 121208kcal 122320kcal 123432kcal 124544kcal 125656kcal 126768kcal 127880kcal 128992kcal 130104kcal 131216kcal 132328kcal 133440kcal 134552kcal 135664kcal 136776kcal 137888kcal 139000kcal 140112kcal 141224kcal 142336kcal 143448kcal 144560kcal 145672kcal 146784kcal 147896kcal 149008kcal 150120kcal 151232kcal 152344kcal 153456kcal 154568kcal 155680kcal 156792kcal 157904kcal 159016kcal 160128kcal 161240kcal 162352kcal 163464kcal 164576kcal 165688kcal 166800kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40569kcal 41728kcal 42887kcal 44046kcal 45205kcal 46364kcal 47523kcal 48683kcal 49842kcal 51001kcal 52160kcal 53319kcal 54478kcal 55637kcal 56796kcal 57956kcal 59115kcal 60274kcal 61433kcal 62592kcal 63751kcal 64910kcal 66069kcal 67229kcal 68388kcal 69547kcal 70706kcal 71865kcal 73024kcal 74183kcal 75342kcal 76502kcal 77661kcal 78820kcal 79979kcal 81138kcal 82297kcal 83456kcal 84615kcal 85774kcal 86934kcal 88093kcal 89252kcal 90411kcal 91570kcal 92729kcal 93888kcal 95047kcal 96207kcal 97366kcal 98525kcal 99684kcal 100843kcal 102002kcal 103161kcal 104320kcal 105480kcal 106639kcal 107798kcal 108957kcal 110116kcal 111275kcal 112434kcal 113593kcal 114753kcal 115912kcal 117071kcal 118230kcal 119389kcal 120548kcal 121707kcal 122866kcal 124025kcal 125185kcal 126344kcal 127503kcal 128662kcal 129821kcal 130980kcal 132139kcal 133298kcal 134458kcal 135617kcal 136776kcal 137935kcal 139094kcal 140253kcal 141412kcal 142571kcal 143731kcal 144890kcal 146049kcal 147208kcal 148367kcal 149526kcal 150685kcal 151844kcal 153004kcal 154163kcal 155322kcal 156481kcal 157640kcal 158799kcal 159958kcal 161117kcal 162276kcal 163436kcal 164595kcal 165754kcal 166913kcal 168072kcal 169231kcal 170390kcal 171549kcal 172709kcal 173868kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17481kcal 17980kcal 18479kcal 18979kcal 19478kcal 19978kcal 20477kcal 20977kcal 21476kcal 21976kcal 22475kcal 22975kcal 23474kcal 23974kcal 24473kcal 24972kcal 25472kcal 25971kcal 26471kcal 26970kcal 27470kcal 27969kcal 28469kcal 28968kcal 29468kcal 29967kcal 30466kcal 30966kcal 31465kcal 31965kcal 32464kcal 32964kcal 33463kcal 33963kcal 34462kcal 34962kcal 35461kcal 35961kcal 36460kcal 36959kcal 37459kcal 37958kcal 38458kcal 38957kcal 39457kcal 39956kcal 40456kcal 40955kcal 41455kcal 41954kcal 42453kcal 42953kcal 43452kcal 43952kcal 44451kcal 44951kcal 45450kcal 45950kcal 46449kcal 46949kcal 47448kcal 47948kcal 48447kcal 48946kcal 49446kcal 49945kcal 50445kcal 50944kcal 51444kcal 51943kcal 52443kcal 52942kcal 53442kcal 53941kcal 54441kcal 54940kcal 55439kcal 55939kcal 56438kcal 56938kcal 57437kcal 57937kcal 58436kcal 58936kcal 59435kcal 59935kcal 60434kcal 60933kcal 61433kcal 61932kcal 62432kcal 62931kcal 63431kcal 63930kcal 64430kcal 64929kcal 65429kcal 65928kcal 66428kcal 66927kcal 67426kcal 67926kcal 68425kcal 68925kcal 69424kcal 69924kcal 70423kcal 70923kcal 71422kcal 71922kcal 72421kcal 72920kcal 73420kcal 73919kcal 74419kcal 74918kcal
水泳
(普通:全般)		 27375kcal 28158kcal 28940kcal 29722kcal 30504kcal 31286kcal 32069kcal 32851kcal 33633kcal 34415kcal 35197kcal 35979kcal 36762kcal 37544kcal 38326kcal 39108kcal 39890kcal 40672kcal 41455kcal 42237kcal 43019kcal 43801kcal 44583kcal 45365kcal 46148kcal 46930kcal 47712kcal 48494kcal 49276kcal 50058kcal 50841kcal 51623kcal 52405kcal 53187kcal 53969kcal 54751kcal 55534kcal 56316kcal 57098kcal 57880kcal 58662kcal 59445kcal 60227kcal 61009kcal 61791kcal 62573kcal 63355kcal 64138kcal 64920kcal 65702kcal 66484kcal 67266kcal 68048kcal 68831kcal 69613kcal 70395kcal 71177kcal 71959kcal 72741kcal 73524kcal 74306kcal 75088kcal 75870kcal 76652kcal 77434kcal 78217kcal 78999kcal 79781kcal 80563kcal 81345kcal 82127kcal 82910kcal 83692kcal 84474kcal 85256kcal 86038kcal 86821kcal 87603kcal 88385kcal 89167kcal 89949kcal 90731kcal 91514kcal 92296kcal 93078kcal 93860kcal 94642kcal 95424kcal 96207kcal 96989kcal 97771kcal 98553kcal 99335kcal 100117kcal 100900kcal 101682kcal 102464kcal 103246kcal 104028kcal 104810kcal 105593kcal 106375kcal 107157kcal 107939kcal 108721kcal 109503kcal 110286kcal 111068kcal 111850kcal 112632kcal 113414kcal 114197kcal 114979kcal 115761kcal 116543kcal 117325kcal
水泳
(速め:全般)		 32983kcal 33925kcal 34867kcal 35810kcal 36752kcal 37695kcal 38637kcal 39579kcal 40522kcal 41464kcal 42406kcal 43349kcal 44291kcal 45234kcal 46176kcal 47118kcal 48061kcal 49003kcal 49945kcal 50888kcal 51830kcal 52773kcal 53715kcal 54657kcal 55600kcal 56542kcal 57484kcal 58427kcal 59369kcal 60312kcal 61254kcal 62196kcal 63139kcal 64081kcal 65023kcal 65966kcal 66908kcal 67851kcal 68793kcal 69735kcal 70678kcal 71620kcal 72562kcal 73505kcal 74447kcal 75390kcal 76332kcal 77274kcal 78217kcal 79159kcal 80101kcal 81044kcal 81986kcal 82929kcal 83871kcal 84813kcal 85756kcal 86698kcal 87640kcal 88583kcal 89525kcal 90468kcal 91410kcal 92352kcal 93295kcal 94237kcal 95179kcal 96122kcal 97064kcal 98007kcal 98949kcal 99891kcal 100834kcal 101776kcal 102718kcal 103661kcal 104603kcal 105546kcal 106488kcal 107430kcal 108373kcal 109315kcal 110257kcal 111200kcal 112142kcal 113085kcal 114027kcal 114969kcal 115912kcal 116854kcal 117796kcal 118739kcal 119681kcal 120624kcal 121566kcal 122508kcal 123451kcal 124393kcal 125335kcal 126278kcal 127220kcal 128163kcal 129105kcal 130047kcal 130990kcal 131932kcal 132874kcal 133817kcal 134759kcal 135702kcal 136644kcal 137586kcal 138529kcal 139471kcal 140413kcal 141356kcal
水泳
(バタフライ)		 45516kcal 46817kcal 48117kcal 49418kcal 50718kcal 52019kcal 53319kcal 54620kcal 55920kcal 57221kcal 58521kcal 59821kcal 61122kcal 62422kcal 63723kcal 65023kcal 66324kcal 67624kcal 68925kcal 70225kcal 71526kcal 72826kcal 74127kcal 75427kcal 76728kcal 78028kcal 79329kcal 80629kcal 81930kcal 83230kcal 84531kcal 85831kcal 87131kcal 88432kcal 89732kcal 91033kcal 92333kcal 93634kcal 94934kcal 96235kcal 97535kcal 98836kcal 100136kcal 101437kcal 102737kcal 104038kcal 105338kcal 106639kcal 107939kcal 109240kcal 110540kcal 111841kcal 113141kcal 114442kcal 115742kcal 117042kcal 118343kcal 119643kcal 120944kcal 122244kcal 123545kcal 124845kcal 126146kcal 127446kcal 128747kcal 130047kcal 131348kcal 132648kcal 133949kcal 135249kcal 136550kcal 137850kcal 139151kcal 140451kcal 141752kcal 143052kcal 144353kcal 145653kcal 146953kcal 148254kcal 149554kcal 150855kcal 152155kcal 153456kcal 154756kcal 156057kcal 157357kcal 158658kcal 159958kcal 161259kcal 162559kcal 163860kcal 165160kcal 166461kcal 167761kcal 169062kcal 170362kcal 171663kcal 172963kcal 174263kcal 175564kcal 176864kcal 178165kcal 179465kcal 180766kcal 182066kcal 183367kcal 184667kcal 185968kcal 187268kcal 188569kcal 189869kcal 191170kcal 192470kcal 193771kcal 195071kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19789kcal 20355kcal 20920kcal 21486kcal 22051kcal 22617kcal 23182kcal 23747kcal 24313kcal 24878kcal 25444kcal 26009kcal 26574kcal 27140kcal 27705kcal 28271kcal 28836kcal 29402kcal 29967kcal 30532kcal 31098kcal 31663kcal 32229kcal 32794kcal 33360kcal 33925kcal 34490kcal 35056kcal 35621kcal 36187kcal 36752kcal 37318kcal 37883kcal 38448kcal 39014kcal 39579kcal 40145kcal 40710kcal 41276kcal 41841kcal 42406kcal 42972kcal 43537kcal 44103kcal 44668kcal 45234kcal 45799kcal 46364kcal 46930kcal 47495kcal 48061kcal 48626kcal 49191kcal 49757kcal 50322kcal 50888kcal 51453kcal 52019kcal 52584kcal 53149kcal 53715kcal 54280kcal 54846kcal 55411kcal 55977kcal 56542kcal 57107kcal 57673kcal 58238kcal 58804kcal 59369kcal 59935kcal 60500kcal 61065kcal 61631kcal 62196kcal 62762kcal 63327kcal 63893kcal 64458kcal 65023kcal 65589kcal 66154kcal 66720kcal 67285kcal 67851kcal 68416kcal 68981kcal 69547kcal 70112kcal 70678kcal 71243kcal 71808kcal 72374kcal 72939kcal 73505kcal 74070kcal 74636kcal 75201kcal 75766kcal 76332kcal 76897kcal 77463kcal 78028kcal 78594kcal 79159kcal 79724kcal 80290kcal 80855kcal 81421kcal 81986kcal 82552kcal 83117kcal 83682kcal 84248kcal 84813kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26386kcal 27140kcal 27894kcal 28648kcal 29402kcal 30156kcal 30909kcal 31663kcal 32417kcal 33171kcal 33925kcal 34679kcal 35433kcal 36187kcal 36941kcal 37695kcal 38448kcal 39202kcal 39956kcal 40710kcal 41464kcal 42218kcal 42972kcal 43726kcal 44480kcal 45234kcal 45987kcal 46741kcal 47495kcal 48249kcal 49003kcal 49757kcal 50511kcal 51265kcal 52019kcal 52773kcal 53526kcal 54280kcal 55034kcal 55788kcal 56542kcal 57296kcal 58050kcal 58804kcal 59558kcal 60312kcal 61065kcal 61819kcal 62573kcal 63327kcal 64081kcal 64835kcal 65589kcal 66343kcal 67097kcal 67851kcal 68604kcal 69358kcal 70112kcal 70866kcal 71620kcal 72374kcal 73128kcal 73882kcal 74636kcal 75390kcal 76143kcal 76897kcal 77651kcal 78405kcal 79159kcal 79913kcal 80667kcal 81421kcal 82175kcal 82929kcal 83682kcal 84436kcal 85190kcal 85944kcal 86698kcal 87452kcal 88206kcal 88960kcal 89714kcal 90468kcal 91221kcal 91975kcal 92729kcal 93483kcal 94237kcal 94991kcal 95745kcal 96499kcal 97253kcal 98007kcal 98760kcal 99514kcal 100268kcal 101022kcal 101776kcal 102530kcal 103284kcal 104038kcal 104792kcal 105546kcal 106299kcal 107053kcal 107807kcal 108561kcal 109315kcal 110069kcal 110823kcal 111577kcal 112331kcal 113085kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32983kcal 33925kcal 34867kcal 35810kcal 36752kcal 37695kcal 38637kcal 39579kcal 40522kcal 41464kcal 42406kcal 43349kcal 44291kcal 45234kcal 46176kcal 47118kcal 48061kcal 49003kcal 49945kcal 50888kcal 51830kcal 52773kcal 53715kcal 54657kcal 55600kcal 56542kcal 57484kcal 58427kcal 59369kcal 60312kcal 61254kcal 62196kcal 63139kcal 64081kcal 65023kcal 65966kcal 66908kcal 67851kcal 68793kcal 69735kcal 70678kcal 71620kcal 72562kcal 73505kcal 74447kcal 75390kcal 76332kcal 77274kcal 78217kcal 79159kcal 80101kcal 81044kcal 81986kcal 82929kcal 83871kcal 84813kcal 85756kcal 86698kcal 87640kcal 88583kcal 89525kcal 90468kcal 91410kcal 92352kcal 93295kcal 94237kcal 95179kcal 96122kcal 97064kcal 98007kcal 98949kcal 99891kcal 100834kcal 101776kcal 102718kcal 103661kcal 104603kcal 105546kcal 106488kcal 107430kcal 108373kcal 109315kcal 110257kcal 111200kcal 112142kcal 113085kcal 114027kcal 114969kcal 115912kcal 116854kcal 117796kcal 118739kcal 119681kcal 120624kcal 121566kcal 122508kcal 123451kcal 124393kcal 125335kcal 126278kcal 127220kcal 128163kcal 129105kcal 130047kcal 130990kcal 131932kcal 132874kcal 133817kcal 134759kcal 135702kcal 136644kcal 137586kcal 138529kcal 139471kcal 140413kcal 141356kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12533kcal 12891kcal 13249kcal 13607kcal 13965kcal 14324kcal 14682kcal 15040kcal 15398kcal 15756kcal 16114kcal 16472kcal 16830kcal 17188kcal 17547kcal 17905kcal 18263kcal 18621kcal 18979kcal 19337kcal 19695kcal 20053kcal 20411kcal 20769kcal 21128kcal 21486kcal 21844kcal 22202kcal 22560kcal 22918kcal 23276kcal 23634kcal 23992kcal 24350kcal 24709kcal 25067kcal 25425kcal 25783kcal 26141kcal 26499kcal 26857kcal 27215kcal 27573kcal 27931kcal 28290kcal 28648kcal 29006kcal 29364kcal 29722kcal 30080kcal 30438kcal 30796kcal 31154kcal 31513kcal 31871kcal 32229kcal 32587kcal 32945kcal 33303kcal 33661kcal 34019kcal 34377kcal 34735kcal 35094kcal 35452kcal 35810kcal 36168kcal 36526kcal 36884kcal 37242kcal 37600kcal 37958kcal 38316kcal 38675kcal 39033kcal 39391kcal 39749kcal 40107kcal 40465kcal 40823kcal 41181kcal 41539kcal 41897kcal 42256kcal 42614kcal 42972kcal 43330kcal 43688kcal 44046kcal 44404kcal 44762kcal 45120kcal 45479kcal 45837kcal 46195kcal 46553kcal 46911kcal 47269kcal 47627kcal 47985kcal 48343kcal 48701kcal 49060kcal 49418kcal 49776kcal 50134kcal 50492kcal 50850kcal 51208kcal 51566kcal 51924kcal 52282kcal 52641kcal 52999kcal 53357kcal 53715kcal
筋トレ
背筋運動		 12533kcal 12891kcal 13249kcal 13607kcal 13965kcal 14324kcal 14682kcal 15040kcal 15398kcal 15756kcal 16114kcal 16472kcal 16830kcal 17188kcal 17547kcal 17905kcal 18263kcal 18621kcal 18979kcal 19337kcal 19695kcal 20053kcal 20411kcal 20769kcal 21128kcal 21486kcal 21844kcal 22202kcal 22560kcal 22918kcal 23276kcal 23634kcal 23992kcal 24350kcal 24709kcal 25067kcal 25425kcal 25783kcal 26141kcal 26499kcal 26857kcal 27215kcal 27573kcal 27931kcal 28290kcal 28648kcal 29006kcal 29364kcal 29722kcal 30080kcal 30438kcal 30796kcal 31154kcal 31513kcal 31871kcal 32229kcal 32587kcal 32945kcal 33303kcal 33661kcal 34019kcal 34377kcal 34735kcal 35094kcal 35452kcal 35810kcal 36168kcal 36526kcal 36884kcal 37242kcal 37600kcal 37958kcal 38316kcal 38675kcal 39033kcal 39391kcal 39749kcal 40107kcal 40465kcal 40823kcal 41181kcal 41539kcal 41897kcal 42256kcal 42614kcal 42972kcal 43330kcal 43688kcal 44046kcal 44404kcal 44762kcal 45120kcal 45479kcal 45837kcal 46195kcal 46553kcal 46911kcal 47269kcal 47627kcal 47985kcal 48343kcal 48701kcal 49060kcal 49418kcal 49776kcal 50134kcal 50492kcal 50850kcal 51208kcal 51566kcal 51924kcal 52282kcal 52641kcal 52999kcal 53357kcal 53715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12533kcal 12891kcal 13249kcal 13607kcal 13965kcal 14324kcal 14682kcal 15040kcal 15398kcal 15756kcal 16114kcal 16472kcal 16830kcal 17188kcal 17547kcal 17905kcal 18263kcal 18621kcal 18979kcal 19337kcal 19695kcal 20053kcal 20411kcal 20769kcal 21128kcal 21486kcal 21844kcal 22202kcal 22560kcal 22918kcal 23276kcal 23634kcal 23992kcal 24350kcal 24709kcal 25067kcal 25425kcal 25783kcal 26141kcal 26499kcal 26857kcal 27215kcal 27573kcal 27931kcal 28290kcal 28648kcal 29006kcal 29364kcal 29722kcal 30080kcal 30438kcal 30796kcal 31154kcal 31513kcal 31871kcal 32229kcal 32587kcal 32945kcal 33303kcal 33661kcal 34019kcal 34377kcal 34735kcal 35094kcal 35452kcal 35810kcal 36168kcal 36526kcal 36884kcal 37242kcal 37600kcal 37958kcal 38316kcal 38675kcal 39033kcal 39391kcal 39749kcal 40107kcal 40465kcal 40823kcal 41181kcal 41539kcal 41897kcal 42256kcal 42614kcal 42972kcal 43330kcal 43688kcal 44046kcal 44404kcal 44762kcal 45120kcal 45479kcal 45837kcal 46195kcal 46553kcal 46911kcal 47269kcal 47627kcal 47985kcal 48343kcal 48701kcal 49060kcal 49418kcal 49776kcal 50134kcal 50492kcal 50850kcal 51208kcal 51566kcal 51924kcal 52282kcal 52641kcal 52999kcal 53357kcal 53715kcal
筋トレ
懸垂		 12533kcal 12891kcal 13249kcal 13607kcal 13965kcal 14324kcal 14682kcal 15040kcal 15398kcal 15756kcal 16114kcal 16472kcal 16830kcal 17188kcal 17547kcal 17905kcal 18263kcal 18621kcal 18979kcal 19337kcal 19695kcal 20053kcal 20411kcal 20769kcal 21128kcal 21486kcal 21844kcal 22202kcal 22560kcal 22918kcal 23276kcal 23634kcal 23992kcal 24350kcal 24709kcal 25067kcal 25425kcal 25783kcal 26141kcal 26499kcal 26857kcal 27215kcal 27573kcal 27931kcal 28290kcal 28648kcal 29006kcal 29364kcal 29722kcal 30080kcal 30438kcal 30796kcal 31154kcal 31513kcal 31871kcal 32229kcal 32587kcal 32945kcal 33303kcal 33661kcal 34019kcal 34377kcal 34735kcal 35094kcal 35452kcal 35810kcal 36168kcal 36526kcal 36884kcal 37242kcal 37600kcal 37958kcal 38316kcal 38675kcal 39033kcal 39391kcal 39749kcal 40107kcal 40465kcal 40823kcal 41181kcal 41539kcal 41897kcal 42256kcal 42614kcal 42972kcal 43330kcal 43688kcal 44046kcal 44404kcal 44762kcal 45120kcal 45479kcal 45837kcal 46195kcal 46553kcal 46911kcal 47269kcal 47627kcal 47985kcal 48343kcal 48701kcal 49060kcal 49418kcal 49776kcal 50134kcal 50492kcal 50850kcal 51208kcal 51566kcal 51924kcal 52282kcal 52641kcal 52999kcal 53357kcal 53715kcal
筋トレ
スクワット		 16491kcal 16962kcal 17433kcal 17905kcal 18376kcal 18847kcal 19318kcal 19789kcal 20261kcal 20732kcal 21203kcal 21674kcal 22145kcal 22617kcal 23088kcal 23559kcal 24030kcal 24501kcal 24972kcal 25444kcal 25915kcal 26386kcal 26857kcal 27328kcal 27800kcal 28271kcal 28742kcal 29213kcal 29684kcal 30156kcal 30627kcal 31098kcal 31569kcal 32040kcal 32511kcal 32983kcal 33454kcal 33925kcal 34396kcal 34867kcal 35339kcal 35810kcal 36281kcal 36752kcal 37223kcal 37695kcal 38166kcal 38637kcal 39108kcal 39579kcal 40050kcal 40522kcal 40993kcal 41464kcal 41935kcal 42406kcal 42878kcal 43349kcal 43820kcal 44291kcal 44762kcal 45234kcal 45705kcal 46176kcal 46647kcal 47118kcal 47589kcal 48061kcal 48532kcal 49003kcal 49474kcal 49945kcal 50417kcal 50888kcal 51359kcal 51830kcal 52301kcal 52773kcal 53244kcal 53715kcal 54186kcal 54657kcal 55128kcal 55600kcal 56071kcal 56542kcal 57013kcal 57484kcal 57956kcal 58427kcal 58898kcal 59369kcal 59840kcal 60312kcal 60783kcal 61254kcal 61725kcal 62196kcal 62667kcal 63139kcal 63610kcal 64081kcal 64552kcal 65023kcal 65495kcal 65966kcal 66437kcal 66908kcal 67379kcal 67851kcal 68322kcal 68793kcal 69264kcal 69735kcal 70206kcal 70678kcal
ヨガ
ハタ		 9894kcal 10177kcal 10460kcal 10743kcal 11025kcal 11308kcal 11591kcal 11873kcal 12156kcal 12439kcal 12722kcal 13004kcal 13287kcal 13570kcal 13852kcal 14135kcal 14418kcal 14701kcal 14983kcal 15266kcal 15549kcal 15831kcal 16114kcal 16397kcal 16680kcal 16962kcal 17245kcal 17528kcal 17810kcal 18093kcal 18376kcal 18659kcal 18941kcal 19224kcal 19507kcal 19789kcal 20072kcal 20355kcal 20638kcal 20920kcal 21203kcal 21486kcal 21768kcal 22051kcal 22334kcal 22617kcal 22899kcal 23182kcal 23465kcal 23747kcal 24030kcal 24313kcal 24595kcal 24878kcal 25161kcal 25444kcal 25726kcal 26009kcal 26292kcal 26574kcal 26857kcal 27140kcal 27423kcal 27705kcal 27988kcal 28271kcal 28553kcal 28836kcal 29119kcal 29402kcal 29684kcal 29967kcal 30250kcal 30532kcal 30815kcal 31098kcal 31381kcal 31663kcal 31946kcal 32229kcal 32511kcal 32794kcal 33077kcal 33360kcal 33642kcal 33925kcal 34208kcal 34490kcal 34773kcal 35056kcal 35339kcal 35621kcal 35904kcal 36187kcal 36469kcal 36752kcal 37035kcal 37318kcal 37600kcal 37883kcal 38166kcal 38448kcal 38731kcal 39014kcal 39297kcal 39579kcal 39862kcal 40145kcal 40427kcal 40710kcal 40993kcal 41276kcal 41558kcal 41841kcal 42124kcal 42406kcal
ヨガ
パワー		 13193kcal 13570kcal 13947kcal 14324kcal 14701kcal 15078kcal 15454kcal 15831kcal 16208kcal 16585kcal 16962kcal 17339kcal 17716kcal 18093kcal 18470kcal 18847kcal 19224kcal 19601kcal 19978kcal 20355kcal 20732kcal 21109kcal 21486kcal 21863kcal 22240kcal 22617kcal 22993kcal 23370kcal 23747kcal 24124kcal 24501kcal 24878kcal 25255kcal 25632kcal 26009kcal 26386kcal 26763kcal 27140kcal 27517kcal 27894kcal 28271kcal 28648kcal 29025kcal 29402kcal 29779kcal 30156kcal 30532kcal 30909kcal 31286kcal 31663kcal 32040kcal 32417kcal 32794kcal 33171kcal 33548kcal 33925kcal 34302kcal 34679kcal 35056kcal 35433kcal 35810kcal 36187kcal 36564kcal 36941kcal 37318kcal 37695kcal 38071kcal 38448kcal 38825kcal 39202kcal 39579kcal 39956kcal 40333kcal 40710kcal 41087kcal 41464kcal 41841kcal 42218kcal 42595kcal 42972kcal 43349kcal 43726kcal 44103kcal 44480kcal 44857kcal 45234kcal 45610kcal 45987kcal 46364kcal 46741kcal 47118kcal 47495kcal 47872kcal 48249kcal 48626kcal 49003kcal 49380kcal 49757kcal 50134kcal 50511kcal 50888kcal 51265kcal 51642kcal 52019kcal 52396kcal 52773kcal 53149kcal 53526kcal 53903kcal 54280kcal 54657kcal 55034kcal 55411kcal 55788kcal 56165kcal 56542kcal
ダンス
ゆっくり		 16491kcal 16962kcal 17433kcal 17905kcal 18376kcal 18847kcal 19318kcal 19789kcal 20261kcal 20732kcal 21203kcal 21674kcal 22145kcal 22617kcal 23088kcal 23559kcal 24030kcal 24501kcal 24972kcal 25444kcal 25915kcal 26386kcal 26857kcal 27328kcal 27800kcal 28271kcal 28742kcal 29213kcal 29684kcal 30156kcal 30627kcal 31098kcal 31569kcal 32040kcal 32511kcal 32983kcal 33454kcal 33925kcal 34396kcal 34867kcal 35339kcal 35810kcal 36281kcal 36752kcal 37223kcal 37695kcal 38166kcal 38637kcal 39108kcal 39579kcal 40050kcal 40522kcal 40993kcal 41464kcal 41935kcal 42406kcal 42878kcal 43349kcal 43820kcal 44291kcal 44762kcal 45234kcal 45705kcal 46176kcal 46647kcal 47118kcal 47589kcal 48061kcal 48532kcal 49003kcal 49474kcal 49945kcal 50417kcal 50888kcal 51359kcal 51830kcal 52301kcal 52773kcal 53244kcal 53715kcal 54186kcal 54657kcal 55128kcal 55600kcal 56071kcal 56542kcal 57013kcal 57484kcal 57956kcal 58427kcal 58898kcal 59369kcal 59840kcal 60312kcal 60783kcal 61254kcal 61725kcal 62196kcal 62667kcal 63139kcal 63610kcal 64081kcal 64552kcal 65023kcal 65495kcal 65966kcal 66437kcal 66908kcal 67379kcal 67851kcal 68322kcal 68793kcal 69264kcal 69735kcal 70206kcal 70678kcal
ダンス
普通		 24077kcal 24765kcal 25453kcal 26141kcal 26829kcal 27517kcal 28205kcal 28893kcal 29581kcal 30269kcal 30957kcal 31644kcal 32332kcal 33020kcal 33708kcal 34396kcal 35084kcal 35772kcal 36460kcal 37148kcal 37836kcal 38524kcal 39212kcal 39900kcal 40588kcal 41276kcal 41963kcal 42651kcal 43339kcal 44027kcal 44715kcal 45403kcal 46091kcal 46779kcal 47467kcal 48155kcal 48843kcal 49531kcal 50219kcal 50907kcal 51595kcal 52282kcal 52970kcal 53658kcal 54346kcal 55034kcal 55722kcal 56410kcal 57098kcal 57786kcal 58474kcal 59162kcal 59850kcal 60538kcal 61226kcal 61914kcal 62601kcal 63289kcal 63977kcal 64665kcal 65353kcal 66041kcal 66729kcal 67417kcal 68105kcal 68793kcal 69481kcal 70169kcal 70857kcal 71545kcal 72233kcal 72920kcal 73608kcal 74296kcal 74984kcal 75672kcal 76360kcal 77048kcal 77736kcal 78424kcal 79112kcal 79800kcal 80488kcal 81176kcal 81864kcal 82552kcal 83239kcal 83927kcal 84615kcal 85303kcal 85991kcal 86679kcal 87367kcal 88055kcal 88743kcal 89431kcal 90119kcal 90807kcal 91495kcal 92183kcal 92871kcal 93558kcal 94246kcal 94934kcal 95622kcal 96310kcal 96998kcal 97686kcal 98374kcal 99062kcal 99750kcal 100438kcal 101126kcal 101814kcal 102502kcal 103190kcal
ダンス
激しい		 29684kcal 30532kcal 31381kcal 32229kcal 33077kcal 33925kcal 34773kcal 35621kcal 36469kcal 37318kcal 38166kcal 39014kcal 39862kcal 40710kcal 41558kcal 42406kcal 43255kcal 44103kcal 44951kcal 45799kcal 46647kcal 47495kcal 48343kcal 49191kcal 50040kcal 50888kcal 51736kcal 52584kcal 53432kcal 54280kcal 55128kcal 55977kcal 56825kcal 57673kcal 58521kcal 59369kcal 60217kcal 61065kcal 61914kcal 62762kcal 63610kcal 64458kcal 65306kcal 66154kcal 67002kcal 67851kcal 68699kcal 69547kcal 70395kcal 71243kcal 72091kcal 72939kcal 73787kcal 74636kcal 75484kcal 76332kcal 77180kcal 78028kcal 78876kcal 79724kcal 80573kcal 81421kcal 82269kcal 83117kcal 83965kcal 84813kcal 85661kcal 86510kcal 87358kcal 88206kcal 89054kcal 89902kcal 90750kcal 91598kcal 92446kcal 93295kcal 94143kcal 94991kcal 95839kcal 96687kcal 97535kcal 98383kcal 99232kcal 100080kcal 100928kcal 101776kcal 102624kcal 103472kcal 104320kcal 105169kcal 106017kcal 106865kcal 107713kcal 108561kcal 109409kcal 110257kcal 111106kcal 111954kcal 112802kcal 113650kcal 114498kcal 115346kcal 116194kcal 117042kcal 117891kcal 118739kcal 119587kcal 120435kcal 121283kcal 122131kcal 122979kcal 123828kcal 124676kcal 125524kcal 126372kcal 127220kcal
踏み台昇降 16491kcal 16962kcal 17433kcal 17905kcal 18376kcal 18847kcal 19318kcal 19789kcal 20261kcal 20732kcal 21203kcal 21674kcal 22145kcal 22617kcal 23088kcal 23559kcal 24030kcal 24501kcal 24972kcal 25444kcal 25915kcal 26386kcal 26857kcal 27328kcal 27800kcal 28271kcal 28742kcal 29213kcal 29684kcal 30156kcal 30627kcal 31098kcal 31569kcal 32040kcal 32511kcal 32983kcal 33454kcal 33925kcal 34396kcal 34867kcal 35339kcal 35810kcal 36281kcal 36752kcal 37223kcal 37695kcal 38166kcal 38637kcal 39108kcal 39579kcal 40050kcal 40522kcal 40993kcal 41464kcal 41935kcal 42406kcal 42878kcal 43349kcal 43820kcal 44291kcal 44762kcal 45234kcal 45705kcal 46176kcal 46647kcal 47118kcal 47589kcal 48061kcal 48532kcal 49003kcal 49474kcal 49945kcal 50417kcal 50888kcal 51359kcal 51830kcal 52301kcal 52773kcal 53244kcal 53715kcal 54186kcal 54657kcal 55128kcal 55600kcal 56071kcal 56542kcal 57013kcal 57484kcal 57956kcal 58427kcal 58898kcal 59369kcal 59840kcal 60312kcal 60783kcal 61254kcal 61725kcal 62196kcal 62667kcal 63139kcal 63610kcal 64081kcal 64552kcal 65023kcal 65495kcal 65966kcal 66437kcal 66908kcal 67379kcal 67851kcal 68322kcal 68793kcal 69264kcal 69735kcal 70206kcal 70678kcal
トランポリン
ゆっくり		 11544kcal 11873kcal 12203kcal 12533kcal 12863kcal 13193kcal 13523kcal 13852kcal 14182kcal 14512kcal 14842kcal 15172kcal 15502kcal 15831kcal 16161kcal 16491kcal 16821kcal 17151kcal 17481kcal 17810kcal 18140kcal 18470kcal 18800kcal 19130kcal 19460kcal 19789kcal 20119kcal 20449kcal 20779kcal 21109kcal 21439kcal 21768kcal 22098kcal 22428kcal 22758kcal 23088kcal 23418kcal 23747kcal 24077kcal 24407kcal 24737kcal 25067kcal 25397kcal 25726kcal 26056kcal 26386kcal 26716kcal 27046kcal 27375kcal 27705kcal 28035kcal 28365kcal 28695kcal 29025kcal 29354kcal 29684kcal 30014kcal 30344kcal 30674kcal 31004kcal 31333kcal 31663kcal 31993kcal 32323kcal 32653kcal 32983kcal 33312kcal 33642kcal 33972kcal 34302kcal 34632kcal 34962kcal 35291kcal 35621kcal 35951kcal 36281kcal 36611kcal 36941kcal 37270kcal 37600kcal 37930kcal 38260kcal 38590kcal 38920kcal 39249kcal 39579kcal 39909kcal 40239kcal 40569kcal 40899kcal 41228kcal 41558kcal 41888kcal 42218kcal 42548kcal 42878kcal 43207kcal 43537kcal 43867kcal 44197kcal 44527kcal 44857kcal 45186kcal 45516kcal 45846kcal 46176kcal 46506kcal 46836kcal 47165kcal 47495kcal 47825kcal 48155kcal 48485kcal 48815kcal 49144kcal 49474kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14842kcal 15266kcal 15690kcal 16114kcal 16538kcal 16962kcal 17386kcal 17810kcal 18234kcal 18659kcal 19083kcal 19507kcal 19931kcal 20355kcal 20779kcal 21203kcal 21627kcal 22051kcal 22475kcal 22899kcal 23323kcal 23747kcal 24171kcal 24595kcal 25020kcal 25444kcal 25868kcal 26292kcal 26716kcal 27140kcal 27564kcal 27988kcal 28412kcal 28836kcal 29260kcal 29684kcal 30108kcal 30532kcal 30957kcal 31381kcal 31805kcal 32229kcal 32653kcal 33077kcal 33501kcal 33925kcal 34349kcal 34773kcal 35197kcal 35621kcal 36045kcal 36469kcal 36893kcal 37318kcal 37742kcal 38166kcal 38590kcal 39014kcal 39438kcal 39862kcal 40286kcal 40710kcal 41134kcal 41558kcal 41982kcal 42406kcal 42830kcal 43255kcal 43679kcal 44103kcal 44527kcal 44951kcal 45375kcal 45799kcal 46223kcal 46647kcal 47071kcal 47495kcal 47919kcal 48343kcal 48767kcal 49191kcal 49616kcal 50040kcal 50464kcal 50888kcal 51312kcal 51736kcal 52160kcal 52584kcal 53008kcal 53432kcal 53856kcal 54280kcal 54704kcal 55128kcal 55553kcal 55977kcal 56401kcal 56825kcal 57249kcal 57673kcal 58097kcal 58521kcal 58945kcal 59369kcal 59793kcal 60217kcal 60641kcal 61065kcal 61489kcal 61914kcal 62338kcal 62762kcal 63186kcal 63610kcal
HIIT
ジャンプなし		 16491kcal 16962kcal 17433kcal 17905kcal 18376kcal 18847kcal 19318kcal 19789kcal 20261kcal 20732kcal 21203kcal 21674kcal 22145kcal 22617kcal 23088kcal 23559kcal 24030kcal 24501kcal 24972kcal 25444kcal 25915kcal 26386kcal 26857kcal 27328kcal 27800kcal 28271kcal 28742kcal 29213kcal 29684kcal 30156kcal 30627kcal 31098kcal 31569kcal 32040kcal 32511kcal 32983kcal 33454kcal 33925kcal 34396kcal 34867kcal 35339kcal 35810kcal 36281kcal 36752kcal 37223kcal 37695kcal 38166kcal 38637kcal 39108kcal 39579kcal 40050kcal 40522kcal 40993kcal 41464kcal 41935kcal 42406kcal 42878kcal 43349kcal 43820kcal 44291kcal 44762kcal 45234kcal 45705kcal 46176kcal 46647kcal 47118kcal 47589kcal 48061kcal 48532kcal 49003kcal 49474kcal 49945kcal 50417kcal 50888kcal 51359kcal 51830kcal 52301kcal 52773kcal 53244kcal 53715kcal 54186kcal 54657kcal 55128kcal 55600kcal 56071kcal 56542kcal 57013kcal 57484kcal 57956kcal 58427kcal 58898kcal 59369kcal 59840kcal 60312kcal 60783kcal 61254kcal 61725kcal 62196kcal 62667kcal 63139kcal 63610kcal 64081kcal 64552kcal 65023kcal 65495kcal 65966kcal 66437kcal 66908kcal 67379kcal 67851kcal 68322kcal 68793kcal 69264kcal 69735kcal 70206kcal 70678kcal
HIIT
ジャンプあり		 26386kcal 27140kcal 27894kcal 28648kcal 29402kcal 30156kcal 30909kcal 31663kcal 32417kcal 33171kcal 33925kcal 34679kcal 35433kcal 36187kcal 36941kcal 37695kcal 38448kcal 39202kcal 39956kcal 40710kcal 41464kcal 42218kcal 42972kcal 43726kcal 44480kcal 45234kcal 45987kcal 46741kcal 47495kcal 48249kcal 49003kcal 49757kcal 50511kcal 51265kcal 52019kcal 52773kcal 53526kcal 54280kcal 55034kcal 55788kcal 56542kcal 57296kcal 58050kcal 58804kcal 59558kcal 60312kcal 61065kcal 61819kcal 62573kcal 63327kcal 64081kcal 64835kcal 65589kcal 66343kcal 67097kcal 67851kcal 68604kcal 69358kcal 70112kcal 70866kcal 71620kcal 72374kcal 73128kcal 73882kcal 74636kcal 75390kcal 76143kcal 76897kcal 77651kcal 78405kcal 79159kcal 79913kcal 80667kcal 81421kcal 82175kcal 82929kcal 83682kcal 84436kcal 85190kcal 85944kcal 86698kcal 87452kcal 88206kcal 88960kcal 89714kcal 90468kcal 91221kcal 91975kcal 92729kcal 93483kcal 94237kcal 94991kcal 95745kcal 96499kcal 97253kcal 98007kcal 98760kcal 99514kcal 100268kcal 101022kcal 101776kcal 102530kcal 103284kcal 104038kcal 104792kcal 105546kcal 106299kcal 107053kcal 107807kcal 108561kcal 109315kcal 110069kcal 110823kcal 111577kcal 112331kcal 113085kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9894kcal 10177kcal 10460kcal 10743kcal 11025kcal 11308kcal 11591kcal 11873kcal 12156kcal 12439kcal 12722kcal 13004kcal 13287kcal 13570kcal 13852kcal 14135kcal 14418kcal 14701kcal 14983kcal 15266kcal 15549kcal 15831kcal 16114kcal 16397kcal 16680kcal 16962kcal 17245kcal 17528kcal 17810kcal 18093kcal 18376kcal 18659kcal 18941kcal 19224kcal 19507kcal 19789kcal 20072kcal 20355kcal 20638kcal 20920kcal 21203kcal 21486kcal 21768kcal 22051kcal 22334kcal 22617kcal 22899kcal 23182kcal 23465kcal 23747kcal 24030kcal 24313kcal 24595kcal 24878kcal 25161kcal 25444kcal 25726kcal 26009kcal 26292kcal 26574kcal 26857kcal 27140kcal 27423kcal 27705kcal 27988kcal 28271kcal 28553kcal 28836kcal 29119kcal 29402kcal 29684kcal 29967kcal 30250kcal 30532kcal 30815kcal 31098kcal 31381kcal 31663kcal 31946kcal 32229kcal 32511kcal 32794kcal 33077kcal 33360kcal 33642kcal 33925kcal 34208kcal 34490kcal 34773kcal 35056kcal 35339kcal 35621kcal 35904kcal 36187kcal 36469kcal 36752kcal 37035kcal 37318kcal 37600kcal 37883kcal 38166kcal 38448kcal 38731kcal 39014kcal 39297kcal 39579kcal 39862kcal 40145kcal 40427kcal 40710kcal 40993kcal 41276kcal 41558kcal 41841kcal 42124kcal 42406kcal
料理全般 11544kcal 11873kcal 12203kcal 12533kcal 12863kcal 13193kcal 13523kcal 13852kcal 14182kcal 14512kcal 14842kcal 15172kcal 15502kcal 15831kcal 16161kcal 16491kcal 16821kcal 17151kcal 17481kcal 17810kcal 18140kcal 18470kcal 18800kcal 19130kcal 19460kcal 19789kcal 20119kcal 20449kcal 20779kcal 21109kcal 21439kcal 21768kcal 22098kcal 22428kcal 22758kcal 23088kcal 23418kcal 23747kcal 24077kcal 24407kcal 24737kcal 25067kcal 25397kcal 25726kcal 26056kcal 26386kcal 26716kcal 27046kcal 27375kcal 27705kcal 28035kcal 28365kcal 28695kcal 29025kcal 29354kcal 29684kcal 30014kcal 30344kcal 30674kcal 31004kcal 31333kcal 31663kcal 31993kcal 32323kcal 32653kcal 32983kcal 33312kcal 33642kcal 33972kcal 34302kcal 34632kcal 34962kcal 35291kcal 35621kcal 35951kcal 36281kcal 36611kcal 36941kcal 37270kcal 37600kcal 37930kcal 38260kcal 38590kcal 38920kcal 39249kcal 39579kcal 39909kcal 40239kcal 40569kcal 40899kcal 41228kcal 41558kcal 41888kcal 42218kcal 42548kcal 42878kcal 43207kcal 43537kcal 43867kcal 44197kcal 44527kcal 44857kcal 45186kcal 45516kcal 45846kcal 46176kcal 46506kcal 46836kcal 47165kcal 47495kcal 47825kcal 48155kcal 48485kcal 48815kcal 49144kcal 49474kcal
掃除機をかける 10884kcal 11195kcal 11506kcal 11817kcal 12128kcal 12439kcal 12750kcal 13061kcal 13372kcal 13683kcal 13994kcal 14305kcal 14616kcal 14927kcal 15238kcal 15549kcal 15860kcal 16171kcal 16482kcal 16793kcal 17104kcal 17415kcal 17726kcal 18037kcal 18348kcal 18659kcal 18970kcal 19280kcal 19591kcal 19902kcal 20213kcal 20524kcal 20835kcal 21146kcal 21457kcal 21768kcal 22079kcal 22390kcal 22701kcal 23012kcal 23323kcal 23634kcal 23945kcal 24256kcal 24567kcal 24878kcal 25189kcal 25500kcal 25811kcal 26122kcal 26433kcal 26744kcal 27055kcal 27366kcal 27677kcal 27988kcal 28299kcal 28610kcal 28921kcal 29232kcal 29543kcal 29854kcal 30165kcal 30476kcal 30787kcal 31098kcal 31409kcal 31720kcal 32031kcal 32342kcal 32653kcal 32964kcal 33275kcal 33586kcal 33897kcal 34208kcal 34519kcal 34830kcal 35141kcal 35452kcal 35763kcal 36074kcal 36385kcal 36696kcal 37007kcal 37318kcal 37629kcal 37940kcal 38251kcal 38561kcal 38872kcal 39183kcal 39494kcal 39805kcal 40116kcal 40427kcal 40738kcal 41049kcal 41360kcal 41671kcal 41982kcal 42293kcal 42604kcal 42915kcal 43226kcal 43537kcal 43848kcal 44159kcal 44470kcal 44781kcal 45092kcal 45403kcal 45714kcal 46025kcal 46336kcal 46647kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11544kcal 11873kcal 12203kcal 12533kcal 12863kcal 13193kcal 13523kcal 13852kcal 14182kcal 14512kcal 14842kcal 15172kcal 15502kcal 15831kcal 16161kcal 16491kcal 16821kcal 17151kcal 17481kcal 17810kcal 18140kcal 18470kcal 18800kcal 19130kcal 19460kcal 19789kcal 20119kcal 20449kcal 20779kcal 21109kcal 21439kcal 21768kcal 22098kcal 22428kcal 22758kcal 23088kcal 23418kcal 23747kcal 24077kcal 24407kcal 24737kcal 25067kcal 25397kcal 25726kcal 26056kcal 26386kcal 26716kcal 27046kcal 27375kcal 27705kcal 28035kcal 28365kcal 28695kcal 29025kcal 29354kcal 29684kcal 30014kcal 30344kcal 30674kcal 31004kcal 31333kcal 31663kcal 31993kcal 32323kcal 32653kcal 32983kcal 33312kcal 33642kcal 33972kcal 34302kcal 34632kcal 34962kcal 35291kcal 35621kcal 35951kcal 36281kcal 36611kcal 36941kcal 37270kcal 37600kcal 37930kcal 38260kcal 38590kcal 38920kcal 39249kcal 39579kcal 39909kcal 40239kcal 40569kcal 40899kcal 41228kcal 41558kcal 41888kcal 42218kcal 42548kcal 42878kcal 43207kcal 43537kcal 43867kcal 44197kcal 44527kcal 44857kcal 45186kcal 45516kcal 45846kcal 46176kcal 46506kcal 46836kcal 47165kcal 47495kcal 47825kcal 48155kcal 48485kcal 48815kcal 49144kcal 49474kcal
部屋の片づけ全般 15831kcal 16284kcal 16736kcal 17188kcal 17641kcal 18093kcal 18545kcal 18998kcal 19450kcal 19902kcal 20355kcal 20807kcal 21259kcal 21712kcal 22164kcal 22617kcal 23069kcal 23521kcal 23974kcal 24426kcal 24878kcal 25331kcal 25783kcal 26235kcal 26688kcal 27140kcal 27592kcal 28045kcal 28497kcal 28949kcal 29402kcal 29854kcal 30306kcal 30759kcal 31211kcal 31663kcal 32116kcal 32568kcal 33020kcal 33473kcal 33925kcal 34377kcal 34830kcal 35282kcal 35734kcal 36187kcal 36639kcal 37091kcal 37544kcal 37996kcal 38448kcal 38901kcal 39353kcal 39805kcal 40258kcal 40710kcal 41162kcal 41615kcal 42067kcal 42519kcal 42972kcal 43424kcal 43876kcal 44329kcal 44781kcal 45234kcal 45686kcal 46138kcal 46591kcal 47043kcal 47495kcal 47948kcal 48400kcal 48852kcal 49305kcal 49757kcal 50209kcal 50662kcal 51114kcal 51566kcal 52019kcal 52471kcal 52923kcal 53376kcal 53828kcal 54280kcal 54733kcal 55185kcal 55637kcal 56090kcal 56542kcal 56994kcal 57447kcal 57899kcal 58351kcal 58804kcal 59256kcal 59708kcal 60161kcal 60613kcal 61065kcal 61518kcal 61970kcal 62422kcal 62875kcal 63327kcal 63779kcal 64232kcal 64684kcal 65136kcal 65589kcal 66041kcal 66493kcal 66946kcal 67398kcal 67851kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
トイレ 5936kcal 6106kcal 6276kcal 6445kcal 6615kcal 6785kcal 6954kcal 7124kcal 7293kcal 7463kcal 7633kcal 7802kcal 7972kcal 8142kcal 8311kcal 8481kcal 8651kcal 8820kcal 8990kcal 9159kcal 9329kcal 9499kcal 9668kcal 9838kcal 10008kcal 10177kcal 10347kcal 10516kcal 10686kcal 10856kcal 11025kcal 11195kcal 11365kcal 11534kcal 11704kcal 11873kcal 12043kcal 12213kcal 12382kcal 12552kcal 12722kcal 12891kcal 13061kcal 13230kcal 13400kcal 13570kcal 13739kcal 13909kcal 14079kcal 14248kcal 14418kcal 14587kcal 14757kcal 14927kcal 15096kcal 15266kcal 15436kcal 15605kcal 15775kcal 15944kcal 16114kcal 16284kcal 16453kcal 16623kcal 16793kcal 16962kcal 17132kcal 17302kcal 17471kcal 17641kcal 17810kcal 17980kcal 18150kcal 18319kcal 18489kcal 18659kcal 18828kcal 18998kcal 19167kcal 19337kcal 19507kcal 19676kcal 19846kcal 20016kcal 20185kcal 20355kcal 20524kcal 20694kcal 20864kcal 21033kcal 21203kcal 21373kcal 21542kcal 21712kcal 21881kcal 22051kcal 22221kcal 22390kcal 22560kcal 22730kcal 22899kcal 23069kcal 23238kcal 23408kcal 23578kcal 23747kcal 23917kcal 24087kcal 24256kcal 24426kcal 24595kcal 24765kcal 24935kcal 25104kcal 25274kcal 25444kcal
風呂でシャワー 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
風呂で入浴 4947kcal 5088kcal 5230kcal 5371kcal 5512kcal 5654kcal 5795kcal 5936kcal 6078kcal 6219kcal 6361kcal 6502kcal 6643kcal 6785kcal 6926kcal 7067kcal 7209kcal 7350kcal 7491kcal 7633kcal 7774kcal 7915kcal 8057kcal 8198kcal 8340kcal 8481kcal 8622kcal 8764kcal 8905kcal 9046kcal 9188kcal 9329kcal 9470kcal 9612kcal 9753kcal 9894kcal 10036kcal 10177kcal 10319kcal 10460kcal 10601kcal 10743kcal 10884kcal 11025kcal 11167kcal 11308kcal 11449kcal 11591kcal 11732kcal 11873kcal 12015kcal 12156kcal 12297kcal 12439kcal 12580kcal 12722kcal 12863kcal 13004kcal 13146kcal 13287kcal 13428kcal 13570kcal 13711kcal 13852kcal 13994kcal 14135kcal 14276kcal 14418kcal 14559kcal 14701kcal 14842kcal 14983kcal 15125kcal 15266kcal 15407kcal 15549kcal 15690kcal 15831kcal 15973kcal 16114kcal 16255kcal 16397kcal 16538kcal 16680kcal 16821kcal 16962kcal 17104kcal 17245kcal 17386kcal 17528kcal 17669kcal 17810kcal 17952kcal 18093kcal 18234kcal 18376kcal 18517kcal 18659kcal 18800kcal 18941kcal 19083kcal 19224kcal 19365kcal 19507kcal 19648kcal 19789kcal 19931kcal 20072kcal 20213kcal 20355kcal 20496kcal 20638kcal 20779kcal 20920kcal 21062kcal 21203kcal
デスクワーク 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7228kcal 7350kcal 7473kcal 7595kcal 7718kcal 7840kcal 7963kcal 8085kcal 8208kcal 8330kcal 8453kcal 8575kcal 8698kcal 8820kcal 8943kcal 9065kcal 9188kcal 9310kcal 9433kcal 9555kcal 9678kcal 9800kcal 9923kcal 10045kcal 10168kcal 10290kcal 10413kcal 10535kcal 10658kcal 10780kcal 10903kcal 11025kcal 11148kcal 11270kcal 11393kcal 11515kcal 11638kcal 11760kcal 11883kcal 12005kcal 12128kcal 12250kcal 12373kcal 12495kcal 12618kcal 12740kcal 12863kcal 12985kcal 13108kcal 13230kcal 13353kcal 13475kcal 13598kcal 13720kcal 13843kcal 13965kcal 14088kcal 14211kcal 14333kcal 14456kcal 14578kcal 14701kcal 14823kcal 14946kcal 15068kcal 15191kcal 15313kcal 15436kcal 15558kcal 15681kcal 15803kcal 15926kcal 16048kcal 16171kcal 16293kcal 16416kcal 16538kcal 16661kcal 16783kcal 16906kcal 17028kcal 17151kcal 17273kcal 17396kcal 17518kcal 17641kcal 17763kcal 17886kcal 18008kcal 18131kcal 18253kcal 18376kcal
立って仕事をする 5936kcal 6106kcal 6276kcal 6445kcal 6615kcal 6785kcal 6954kcal 7124kcal 7293kcal 7463kcal 7633kcal 7802kcal 7972kcal 8142kcal 8311kcal 8481kcal 8651kcal 8820kcal 8990kcal 9159kcal 9329kcal 9499kcal 9668kcal 9838kcal 10008kcal 10177kcal 10347kcal 10516kcal 10686kcal 10856kcal 11025kcal 11195kcal 11365kcal 11534kcal 11704kcal 11873kcal 12043kcal 12213kcal 12382kcal 12552kcal 12722kcal 12891kcal 13061kcal 13230kcal 13400kcal 13570kcal 13739kcal 13909kcal 14079kcal 14248kcal 14418kcal 14587kcal 14757kcal 14927kcal 15096kcal 15266kcal 15436kcal 15605kcal 15775kcal 15944kcal 16114kcal 16284kcal 16453kcal 16623kcal 16793kcal 16962kcal 17132kcal 17302kcal 17471kcal 17641kcal 17810kcal 17980kcal 18150kcal 18319kcal 18489kcal 18659kcal 18828kcal 18998kcal 19167kcal 19337kcal 19507kcal 19676kcal 19846kcal 20016kcal 20185kcal 20355kcal 20524kcal 20694kcal 20864kcal 21033kcal 21203kcal 21373kcal 21542kcal 21712kcal 21881kcal 22051kcal 22221kcal 22390kcal 22560kcal 22730kcal 22899kcal 23069kcal 23238kcal 23408kcal 23578kcal 23747kcal 23917kcal 24087kcal 24256kcal 24426kcal 24595kcal 24765kcal 24935kcal 25104kcal 25274kcal 25444kcal
体をよく動かす仕事 9894kcal 10177kcal 10460kcal 10743kcal 11025kcal 11308kcal 11591kcal 11873kcal 12156kcal 12439kcal 12722kcal 13004kcal 13287kcal 13570kcal 13852kcal 14135kcal 14418kcal 14701kcal 14983kcal 15266kcal 15549kcal 15831kcal 16114kcal 16397kcal 16680kcal 16962kcal 17245kcal 17528kcal 17810kcal 18093kcal 18376kcal 18659kcal 18941kcal 19224kcal 19507kcal 19789kcal 20072kcal 20355kcal 20638kcal 20920kcal 21203kcal 21486kcal 21768kcal 22051kcal 22334kcal 22617kcal 22899kcal 23182kcal 23465kcal 23747kcal 24030kcal 24313kcal 24595kcal 24878kcal 25161kcal 25444kcal 25726kcal 26009kcal 26292kcal 26574kcal 26857kcal 27140kcal 27423kcal 27705kcal 27988kcal 28271kcal 28553kcal 28836kcal 29119kcal 29402kcal 29684kcal 29967kcal 30250kcal 30532kcal 30815kcal 31098kcal 31381kcal 31663kcal 31946kcal 32229kcal 32511kcal 32794kcal 33077kcal 33360kcal 33642kcal 33925kcal 34208kcal 34490kcal 34773kcal 35056kcal 35339kcal 35621kcal 35904kcal 36187kcal 36469kcal 36752kcal 37035kcal 37318kcal 37600kcal 37883kcal 38166kcal 38448kcal 38731kcal 39014kcal 39297kcal 39579kcal 39862kcal 40145kcal 40427kcal 40710kcal 40993kcal 41276kcal 41558kcal 41841kcal 42124kcal 42406kcal
電車バスに乗車 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7228kcal 7350kcal 7473kcal 7595kcal 7718kcal 7840kcal 7963kcal 8085kcal 8208kcal 8330kcal 8453kcal 8575kcal 8698kcal 8820kcal 8943kcal 9065kcal 9188kcal 9310kcal 9433kcal 9555kcal 9678kcal 9800kcal 9923kcal 10045kcal 10168kcal 10290kcal 10413kcal 10535kcal 10658kcal 10780kcal 10903kcal 11025kcal 11148kcal 11270kcal 11393kcal 11515kcal 11638kcal 11760kcal 11883kcal 12005kcal 12128kcal 12250kcal 12373kcal 12495kcal 12618kcal 12740kcal 12863kcal 12985kcal 13108kcal 13230kcal 13353kcal 13475kcal 13598kcal 13720kcal 13843kcal 13965kcal 14088kcal 14211kcal 14333kcal 14456kcal 14578kcal 14701kcal 14823kcal 14946kcal 15068kcal 15191kcal 15313kcal 15436kcal 15558kcal 15681kcal 15803kcal 15926kcal 16048kcal 16171kcal 16293kcal 16416kcal 16538kcal 16661kcal 16783kcal 16906kcal 17028kcal 17151kcal 17273kcal 17396kcal 17518kcal 17641kcal 17763kcal 17886kcal 18008kcal 18131kcal 18253kcal 18376kcal
自動車を運転 8245kcal 8481kcal 8716kcal 8952kcal 9188kcal 9423kcal 9659kcal 9894kcal 10130kcal 10366kcal 10601kcal 10837kcal 11072kcal 11308kcal 11544kcal 11779kcal 12015kcal 12250kcal 12486kcal 12722kcal 12957kcal 13193kcal 13428kcal 13664kcal 13900kcal 14135kcal 14371kcal 14606kcal 14842kcal 15078kcal 15313kcal 15549kcal 15784kcal 16020kcal 16255kcal 16491kcal 16727kcal 16962kcal 17198kcal 17433kcal 17669kcal 17905kcal 18140kcal 18376kcal 18611kcal 18847kcal 19083kcal 19318kcal 19554kcal 19789kcal 20025kcal 20261kcal 20496kcal 20732kcal 20967kcal 21203kcal 21439kcal 21674kcal 21910kcal 22145kcal 22381kcal 22617kcal 22852kcal 23088kcal 23323kcal 23559kcal 23794kcal 24030kcal 24266kcal 24501kcal 24737kcal 24972kcal 25208kcal 25444kcal 25679kcal 25915kcal 26150kcal 26386kcal 26622kcal 26857kcal 27093kcal 27328kcal 27564kcal 27800kcal 28035kcal 28271kcal 28506kcal 28742kcal 28978kcal 29213kcal 29449kcal 29684kcal 29920kcal 30156kcal 30391kcal 30627kcal 30862kcal 31098kcal 31333kcal 31569kcal 31805kcal 32040kcal 32276kcal 32511kcal 32747kcal 32983kcal 33218kcal 33454kcal 33689kcal 33925kcal 34161kcal 34396kcal 34632kcal 34867kcal 35103kcal 35339kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45516kcal 46817kcal 48117kcal 49418kcal 50718kcal 52019kcal 53319kcal 54620kcal 55920kcal 57221kcal 58521kcal 59821kcal 61122kcal 62422kcal 63723kcal 65023kcal 66324kcal 67624kcal 68925kcal 70225kcal 71526kcal 72826kcal 74127kcal 75427kcal 76728kcal 78028kcal 79329kcal 80629kcal 81930kcal 83230kcal 84531kcal 85831kcal 87131kcal 88432kcal 89732kcal 91033kcal 92333kcal 93634kcal 94934kcal 96235kcal 97535kcal 98836kcal 100136kcal 101437kcal 102737kcal 104038kcal 105338kcal 106639kcal 107939kcal 109240kcal 110540kcal 111841kcal 113141kcal 114442kcal 115742kcal 117042kcal 118343kcal 119643kcal 120944kcal 122244kcal 123545kcal 124845kcal 126146kcal 127446kcal 128747kcal 130047kcal 131348kcal 132648kcal 133949kcal 135249kcal 136550kcal 137850kcal 139151kcal 140451kcal 141752kcal 143052kcal 144353kcal 145653kcal 146953kcal 148254kcal 149554kcal 150855kcal 152155kcal 153456kcal 154756kcal 156057kcal 157357kcal 158658kcal 159958kcal 161259kcal 162559kcal 163860kcal 165160kcal 166461kcal 167761kcal 169062kcal 170362kcal 171663kcal 172963kcal 174263kcal 175564kcal 176864kcal 178165kcal 179465kcal 180766kcal 182066kcal 183367kcal 184667kcal 185968kcal 187268kcal 188569kcal 189869kcal 191170kcal 192470kcal 193771kcal 195071kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40569kcal 41728kcal 42887kcal 44046kcal 45205kcal 46364kcal 47523kcal 48683kcal 49842kcal 51001kcal 52160kcal 53319kcal 54478kcal 55637kcal 56796kcal 57956kcal 59115kcal 60274kcal 61433kcal 62592kcal 63751kcal 64910kcal 66069kcal 67229kcal 68388kcal 69547kcal 70706kcal 71865kcal 73024kcal 74183kcal 75342kcal 76502kcal 77661kcal 78820kcal 79979kcal 81138kcal 82297kcal 83456kcal 84615kcal 85774kcal 86934kcal 88093kcal 89252kcal 90411kcal 91570kcal 92729kcal 93888kcal 95047kcal 96207kcal 97366kcal 98525kcal 99684kcal 100843kcal 102002kcal 103161kcal 104320kcal 105480kcal 106639kcal 107798kcal 108957kcal 110116kcal 111275kcal 112434kcal 113593kcal 114753kcal 115912kcal 117071kcal 118230kcal 119389kcal 120548kcal 121707kcal 122866kcal 124025kcal 125185kcal 126344kcal 127503kcal 128662kcal 129821kcal 130980kcal 132139kcal 133298kcal 134458kcal 135617kcal 136776kcal 137935kcal 139094kcal 140253kcal 141412kcal 142571kcal 143731kcal 144890kcal 146049kcal 147208kcal 148367kcal 149526kcal 150685kcal 151844kcal 153004kcal 154163kcal 155322kcal 156481kcal 157640kcal 158799kcal 159958kcal 161117kcal 162276kcal 163436kcal 164595kcal 165754kcal 166913kcal 168072kcal 169231kcal 170390kcal 171549kcal 172709kcal 173868kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38920kcal 40032kcal 41144kcal 42256kcal 43368kcal 44480kcal 45592kcal 46704kcal 47816kcal 48928kcal 50040kcal 51152kcal 52264kcal 53376kcal 54488kcal 55600kcal 56712kcal 57824kcal 58936kcal 60048kcal 61160kcal 62272kcal 63384kcal 64496kcal 65608kcal 66720kcal 67832kcal 68944kcal 70056kcal 71168kcal 72280kcal 73392kcal 74504kcal 75616kcal 76728kcal 77840kcal 78952kcal 80064kcal 81176kcal 82288kcal 83400kcal 84512kcal 85624kcal 86736kcal 87848kcal 88960kcal 90072kcal 91184kcal 92296kcal 93408kcal 94520kcal 95632kcal 96744kcal 97856kcal 98968kcal 100080kcal 101192kcal 102304kcal 103416kcal 104528kcal 105640kcal 106752kcal 107864kcal 108976kcal 110088kcal 111200kcal 112312kcal 113424kcal 114536kcal 115648kcal 116760kcal 117872kcal 118984kcal 120096kcal 121208kcal 122320kcal 123432kcal 124544kcal 125656kcal 126768kcal 127880kcal 128992kcal 130104kcal 131216kcal 132328kcal 133440kcal 134552kcal 135664kcal 136776kcal 137888kcal 139000kcal 140112kcal 141224kcal 142336kcal 143448kcal 144560kcal 145672kcal 146784kcal 147896kcal 149008kcal 150120kcal 151232kcal 152344kcal 153456kcal 154568kcal 155680kcal 156792kcal 157904kcal 159016kcal 160128kcal 161240kcal 162352kcal 163464kcal 164576kcal 165688kcal 166800kcal
水泳
(速め:全般)		 32983kcal 33925kcal 34867kcal 35810kcal 36752kcal 37695kcal 38637kcal 39579kcal 40522kcal 41464kcal 42406kcal 43349kcal 44291kcal 45234kcal 46176kcal 47118kcal 48061kcal 49003kcal 49945kcal 50888kcal 51830kcal 52773kcal 53715kcal 54657kcal 55600kcal 56542kcal 57484kcal 58427kcal 59369kcal 60312kcal 61254kcal 62196kcal 63139kcal 64081kcal 65023kcal 65966kcal 66908kcal 67851kcal 68793kcal 69735kcal 70678kcal 71620kcal 72562kcal 73505kcal 74447kcal 75390kcal 76332kcal 77274kcal 78217kcal 79159kcal 80101kcal 81044kcal 81986kcal 82929kcal 83871kcal 84813kcal 85756kcal 86698kcal 87640kcal 88583kcal 89525kcal 90468kcal 91410kcal 92352kcal 93295kcal 94237kcal 95179kcal 96122kcal 97064kcal 98007kcal 98949kcal 99891kcal 100834kcal 101776kcal 102718kcal 103661kcal 104603kcal 105546kcal 106488kcal 107430kcal 108373kcal 109315kcal 110257kcal 111200kcal 112142kcal 113085kcal 114027kcal 114969kcal 115912kcal 116854kcal 117796kcal 118739kcal 119681kcal 120624kcal 121566kcal 122508kcal 123451kcal 124393kcal 125335kcal 126278kcal 127220kcal 128163kcal 129105kcal 130047kcal 130990kcal 131932kcal 132874kcal 133817kcal 134759kcal 135702kcal 136644kcal 137586kcal 138529kcal 139471kcal 140413kcal 141356kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32983kcal 33925kcal 34867kcal 35810kcal 36752kcal 37695kcal 38637kcal 39579kcal 40522kcal 41464kcal 42406kcal 43349kcal 44291kcal 45234kcal 46176kcal 47118kcal 48061kcal 49003kcal 49945kcal 50888kcal 51830kcal 52773kcal 53715kcal 54657kcal 55600kcal 56542kcal 57484kcal 58427kcal 59369kcal 60312kcal 61254kcal 62196kcal 63139kcal 64081kcal 65023kcal 65966kcal 66908kcal 67851kcal 68793kcal 69735kcal 70678kcal 71620kcal 72562kcal 73505kcal 74447kcal 75390kcal 76332kcal 77274kcal 78217kcal 79159kcal 80101kcal 81044kcal 81986kcal 82929kcal 83871kcal 84813kcal 85756kcal 86698kcal 87640kcal 88583kcal 89525kcal 90468kcal 91410kcal 92352kcal 93295kcal 94237kcal 95179kcal 96122kcal 97064kcal 98007kcal 98949kcal 99891kcal 100834kcal 101776kcal 102718kcal 103661kcal 104603kcal 105546kcal 106488kcal 107430kcal 108373kcal 109315kcal 110257kcal 111200kcal 112142kcal 113085kcal 114027kcal 114969kcal 115912kcal 116854kcal 117796kcal 118739kcal 119681kcal 120624kcal 121566kcal 122508kcal 123451kcal 124393kcal 125335kcal 126278kcal 127220kcal 128163kcal 129105kcal 130047kcal 130990kcal 131932kcal 132874kcal 133817kcal 134759kcal 135702kcal 136644kcal 137586kcal 138529kcal 139471kcal 140413kcal 141356kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32983kcal 33925kcal 34867kcal 35810kcal 36752kcal 37695kcal 38637kcal 39579kcal 40522kcal 41464kcal 42406kcal 43349kcal 44291kcal 45234kcal 46176kcal 47118kcal 48061kcal 49003kcal 49945kcal 50888kcal 51830kcal 52773kcal 53715kcal 54657kcal 55600kcal 56542kcal 57484kcal 58427kcal 59369kcal 60312kcal 61254kcal 62196kcal 63139kcal 64081kcal 65023kcal 65966kcal 66908kcal 67851kcal 68793kcal 69735kcal 70678kcal 71620kcal 72562kcal 73505kcal 74447kcal 75390kcal 76332kcal 77274kcal 78217kcal 79159kcal 80101kcal 81044kcal 81986kcal 82929kcal 83871kcal 84813kcal 85756kcal 86698kcal 87640kcal 88583kcal 89525kcal 90468kcal 91410kcal 92352kcal 93295kcal 94237kcal 95179kcal 96122kcal 97064kcal 98007kcal 98949kcal 99891kcal 100834kcal 101776kcal 102718kcal 103661kcal 104603kcal 105546kcal 106488kcal 107430kcal 108373kcal 109315kcal 110257kcal 111200kcal 112142kcal 113085kcal 114027kcal 114969kcal 115912kcal 116854kcal 117796kcal 118739kcal 119681kcal 120624kcal 121566kcal 122508kcal 123451kcal 124393kcal 125335kcal 126278kcal 127220kcal 128163kcal 129105kcal 130047kcal 130990kcal 131932kcal 132874kcal 133817kcal 134759kcal 135702kcal 136644kcal 137586kcal 138529kcal 139471kcal 140413kcal 141356kcal
ダンス
激しい		 29684kcal 30532kcal 31381kcal 32229kcal 33077kcal 33925kcal 34773kcal 35621kcal 36469kcal 37318kcal 38166kcal 39014kcal 39862kcal 40710kcal 41558kcal 42406kcal 43255kcal 44103kcal 44951kcal 45799kcal 46647kcal 47495kcal 48343kcal 49191kcal 50040kcal 50888kcal 51736kcal 52584kcal 53432kcal 54280kcal 55128kcal 55977kcal 56825kcal 57673kcal 58521kcal 59369kcal 60217kcal 61065kcal 61914kcal 62762kcal 63610kcal 64458kcal 65306kcal 66154kcal 67002kcal 67851kcal 68699kcal 69547kcal 70395kcal 71243kcal 72091kcal 72939kcal 73787kcal 74636kcal 75484kcal 76332kcal 77180kcal 78028kcal 78876kcal 79724kcal 80573kcal 81421kcal 82269kcal 83117kcal 83965kcal 84813kcal 85661kcal 86510kcal 87358kcal 88206kcal 89054kcal 89902kcal 90750kcal 91598kcal 92446kcal 93295kcal 94143kcal 94991kcal 95839kcal 96687kcal 97535kcal 98383kcal 99232kcal 100080kcal 100928kcal 101776kcal 102624kcal 103472kcal 104320kcal 105169kcal 106017kcal 106865kcal 107713kcal 108561kcal 109409kcal 110257kcal 111106kcal 111954kcal 112802kcal 113650kcal 114498kcal 115346kcal 116194kcal 117042kcal 117891kcal 118739kcal 119587kcal 120435kcal 121283kcal 122131kcal 122979kcal 123828kcal 124676kcal 125524kcal 126372kcal 127220kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29025kcal 29854kcal 30683kcal 31513kcal 32342kcal 33171kcal 34000kcal 34830kcal 35659kcal 36488kcal 37318kcal 38147kcal 38976kcal 39805kcal 40635kcal 41464kcal 42293kcal 43123kcal 43952kcal 44781kcal 45610kcal 46440kcal 47269kcal 48098kcal 48928kcal 49757kcal 50586kcal 51415kcal 52245kcal 53074kcal 53903kcal 54733kcal 55562kcal 56391kcal 57221kcal 58050kcal 58879kcal 59708kcal 60538kcal 61367kcal 62196kcal 63026kcal 63855kcal 64684kcal 65513kcal 66343kcal 67172kcal 68001kcal 68831kcal 69660kcal 70489kcal 71318kcal 72148kcal 72977kcal 73806kcal 74636kcal 75465kcal 76294kcal 77123kcal 77953kcal 78782kcal 79611kcal 80441kcal 81270kcal 82099kcal 82929kcal 83758kcal 84587kcal 85416kcal 86246kcal 87075kcal 87904kcal 88734kcal 89563kcal 90392kcal 91221kcal 92051kcal 92880kcal 93709kcal 94539kcal 95368kcal 96197kcal 97026kcal 97856kcal 98685kcal 99514kcal 100344kcal 101173kcal 102002kcal 102831kcal 103661kcal 104490kcal 105319kcal 106149kcal 106978kcal 107807kcal 108636kcal 109466kcal 110295kcal 111124kcal 111954kcal 112783kcal 113612kcal 114442kcal 115271kcal 116100kcal 116929kcal 117759kcal 118588kcal 119417kcal 120247kcal 121076kcal 121905kcal 122734kcal 123564kcal 124393kcal
水泳
(普通:全般)		 27375kcal 28158kcal 28940kcal 29722kcal 30504kcal 31286kcal 32069kcal 32851kcal 33633kcal 34415kcal 35197kcal 35979kcal 36762kcal 37544kcal 38326kcal 39108kcal 39890kcal 40672kcal 41455kcal 42237kcal 43019kcal 43801kcal 44583kcal 45365kcal 46148kcal 46930kcal 47712kcal 48494kcal 49276kcal 50058kcal 50841kcal 51623kcal 52405kcal 53187kcal 53969kcal 54751kcal 55534kcal 56316kcal 57098kcal 57880kcal 58662kcal 59445kcal 60227kcal 61009kcal 61791kcal 62573kcal 63355kcal 64138kcal 64920kcal 65702kcal 66484kcal 67266kcal 68048kcal 68831kcal 69613kcal 70395kcal 71177kcal 71959kcal 72741kcal 73524kcal 74306kcal 75088kcal 75870kcal 76652kcal 77434kcal 78217kcal 78999kcal 79781kcal 80563kcal 81345kcal 82127kcal 82910kcal 83692kcal 84474kcal 85256kcal 86038kcal 86821kcal 87603kcal 88385kcal 89167kcal 89949kcal 90731kcal 91514kcal 92296kcal 93078kcal 93860kcal 94642kcal 95424kcal 96207kcal 96989kcal 97771kcal 98553kcal 99335kcal 100117kcal 100900kcal 101682kcal 102464kcal 103246kcal 104028kcal 104810kcal 105593kcal 106375kcal 107157kcal 107939kcal 108721kcal 109503kcal 110286kcal 111068kcal 111850kcal 112632kcal 113414kcal 114197kcal 114979kcal 115761kcal 116543kcal 117325kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26386kcal 27140kcal 27894kcal 28648kcal 29402kcal 30156kcal 30909kcal 31663kcal 32417kcal 33171kcal 33925kcal 34679kcal 35433kcal 36187kcal 36941kcal 37695kcal 38448kcal 39202kcal 39956kcal 40710kcal 41464kcal 42218kcal 42972kcal 43726kcal 44480kcal 45234kcal 45987kcal 46741kcal 47495kcal 48249kcal 49003kcal 49757kcal 50511kcal 51265kcal 52019kcal 52773kcal 53526kcal 54280kcal 55034kcal 55788kcal 56542kcal 57296kcal 58050kcal 58804kcal 59558kcal 60312kcal 61065kcal 61819kcal 62573kcal 63327kcal 64081kcal 64835kcal 65589kcal 66343kcal 67097kcal 67851kcal 68604kcal 69358kcal 70112kcal 70866kcal 71620kcal 72374kcal 73128kcal 73882kcal 74636kcal 75390kcal 76143kcal 76897kcal 77651kcal 78405kcal 79159kcal 79913kcal 80667kcal 81421kcal 82175kcal 82929kcal 83682kcal 84436kcal 85190kcal 85944kcal 86698kcal 87452kcal 88206kcal 88960kcal 89714kcal 90468kcal 91221kcal 91975kcal 92729kcal 93483kcal 94237kcal 94991kcal 95745kcal 96499kcal 97253kcal 98007kcal 98760kcal 99514kcal 100268kcal 101022kcal 101776kcal 102530kcal 103284kcal 104038kcal 104792kcal 105546kcal 106299kcal 107053kcal 107807kcal 108561kcal 109315kcal 110069kcal 110823kcal 111577kcal 112331kcal 113085kcal
山登り 26386kcal 27140kcal 27894kcal 28648kcal 29402kcal 30156kcal 30909kcal 31663kcal 32417kcal 33171kcal 33925kcal 34679kcal 35433kcal 36187kcal 36941kcal 37695kcal 38448kcal 39202kcal 39956kcal 40710kcal 41464kcal 42218kcal 42972kcal 43726kcal 44480kcal 45234kcal 45987kcal 46741kcal 47495kcal 48249kcal 49003kcal 49757kcal 50511kcal 51265kcal 52019kcal 52773kcal 53526kcal 54280kcal 55034kcal 55788kcal 56542kcal 57296kcal 58050kcal 58804kcal 59558kcal 60312kcal 61065kcal 61819kcal 62573kcal 63327kcal 64081kcal 64835kcal 65589kcal 66343kcal 67097kcal 67851kcal 68604kcal 69358kcal 70112kcal 70866kcal 71620kcal 72374kcal 73128kcal 73882kcal 74636kcal 75390kcal 76143kcal 76897kcal 77651kcal 78405kcal 79159kcal 79913kcal 80667kcal 81421kcal 82175kcal 82929kcal 83682kcal 84436kcal 85190kcal 85944kcal 86698kcal 87452kcal 88206kcal 88960kcal 89714kcal 90468kcal 91221kcal 91975kcal 92729kcal 93483kcal 94237kcal 94991kcal 95745kcal 96499kcal 97253kcal 98007kcal 98760kcal 99514kcal 100268kcal 101022kcal 101776kcal 102530kcal 103284kcal 104038kcal 104792kcal 105546kcal 106299kcal 107053kcal 107807kcal 108561kcal 109315kcal 110069kcal 110823kcal 111577kcal 112331kcal 113085kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26386kcal 27140kcal 27894kcal 28648kcal 29402kcal 30156kcal 30909kcal 31663kcal 32417kcal 33171kcal 33925kcal 34679kcal 35433kcal 36187kcal 36941kcal 37695kcal 38448kcal 39202kcal 39956kcal 40710kcal 41464kcal 42218kcal 42972kcal 43726kcal 44480kcal 45234kcal 45987kcal 46741kcal 47495kcal 48249kcal 49003kcal 49757kcal 50511kcal 51265kcal 52019kcal 52773kcal 53526kcal 54280kcal 55034kcal 55788kcal 56542kcal 57296kcal 58050kcal 58804kcal 59558kcal 60312kcal 61065kcal 61819kcal 62573kcal 63327kcal 64081kcal 64835kcal 65589kcal 66343kcal 67097kcal 67851kcal 68604kcal 69358kcal 70112kcal 70866kcal 71620kcal 72374kcal 73128kcal 73882kcal 74636kcal 75390kcal 76143kcal 76897kcal 77651kcal 78405kcal 79159kcal 79913kcal 80667kcal 81421kcal 82175kcal 82929kcal 83682kcal 84436kcal 85190kcal 85944kcal 86698kcal 87452kcal 88206kcal 88960kcal 89714kcal 90468kcal 91221kcal 91975kcal 92729kcal 93483kcal 94237kcal 94991kcal 95745kcal 96499kcal 97253kcal 98007kcal 98760kcal 99514kcal 100268kcal 101022kcal 101776kcal 102530kcal 103284kcal 104038kcal 104792kcal 105546kcal 106299kcal 107053kcal 107807kcal 108561kcal 109315kcal 110069kcal 110823kcal 111577kcal 112331kcal 113085kcal
HIIT
ジャンプあり		 26386kcal 27140kcal 27894kcal 28648kcal 29402kcal 30156kcal 30909kcal 31663kcal 32417kcal 33171kcal 33925kcal 34679kcal 35433kcal 36187kcal 36941kcal 37695kcal 38448kcal 39202kcal 39956kcal 40710kcal 41464kcal 42218kcal 42972kcal 43726kcal 44480kcal 45234kcal 45987kcal 46741kcal 47495kcal 48249kcal 49003kcal 49757kcal 50511kcal 51265kcal 52019kcal 52773kcal 53526kcal 54280kcal 55034kcal 55788kcal 56542kcal 57296kcal 58050kcal 58804kcal 59558kcal 60312kcal 61065kcal 61819kcal 62573kcal 63327kcal 64081kcal 64835kcal 65589kcal 66343kcal 67097kcal 67851kcal 68604kcal 69358kcal 70112kcal 70866kcal 71620kcal 72374kcal 73128kcal 73882kcal 74636kcal 75390kcal 76143kcal 76897kcal 77651kcal 78405kcal 79159kcal 79913kcal 80667kcal 81421kcal 82175kcal 82929kcal 83682kcal 84436kcal 85190kcal 85944kcal 86698kcal 87452kcal 88206kcal 88960kcal 89714kcal 90468kcal 91221kcal 91975kcal 92729kcal 93483kcal 94237kcal 94991kcal 95745kcal 96499kcal 97253kcal 98007kcal 98760kcal 99514kcal 100268kcal 101022kcal 101776kcal 102530kcal 103284kcal 104038kcal 104792kcal 105546kcal 106299kcal 107053kcal 107807kcal 108561kcal 109315kcal 110069kcal 110823kcal 111577kcal 112331kcal 113085kcal
ダンス
普通		 24077kcal 24765kcal 25453kcal 26141kcal 26829kcal 27517kcal 28205kcal 28893kcal 29581kcal 30269kcal 30957kcal 31644kcal 32332kcal 33020kcal 33708kcal 34396kcal 35084kcal 35772kcal 36460kcal 37148kcal 37836kcal 38524kcal 39212kcal 39900kcal 40588kcal 41276kcal 41963kcal 42651kcal 43339kcal 44027kcal 44715kcal 45403kcal 46091kcal 46779kcal 47467kcal 48155kcal 48843kcal 49531kcal 50219kcal 50907kcal 51595kcal 52282kcal 52970kcal 53658kcal 54346kcal 55034kcal 55722kcal 56410kcal 57098kcal 57786kcal 58474kcal 59162kcal 59850kcal 60538kcal 61226kcal 61914kcal 62601kcal 63289kcal 63977kcal 64665kcal 65353kcal 66041kcal 66729kcal 67417kcal 68105kcal 68793kcal 69481kcal 70169kcal 70857kcal 71545kcal 72233kcal 72920kcal 73608kcal 74296kcal 74984kcal 75672kcal 76360kcal 77048kcal 77736kcal 78424kcal 79112kcal 79800kcal 80488kcal 81176kcal 81864kcal 82552kcal 83239kcal 83927kcal 84615kcal 85303kcal 85991kcal 86679kcal 87367kcal 88055kcal 88743kcal 89431kcal 90119kcal 90807kcal 91495kcal 92183kcal 92871kcal 93558kcal 94246kcal 94934kcal 95622kcal 96310kcal 96998kcal 97686kcal 98374kcal 99062kcal 99750kcal 100438kcal 101126kcal 101814kcal 102502kcal 103190kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19789kcal 20355kcal 20920kcal 21486kcal 22051kcal 22617kcal 23182kcal 23747kcal 24313kcal 24878kcal 25444kcal 26009kcal 26574kcal 27140kcal 27705kcal 28271kcal 28836kcal 29402kcal 29967kcal 30532kcal 31098kcal 31663kcal 32229kcal 32794kcal 33360kcal 33925kcal 34490kcal 35056kcal 35621kcal 36187kcal 36752kcal 37318kcal 37883kcal 38448kcal 39014kcal 39579kcal 40145kcal 40710kcal 41276kcal 41841kcal 42406kcal 42972kcal 43537kcal 44103kcal 44668kcal 45234kcal 45799kcal 46364kcal 46930kcal 47495kcal 48061kcal 48626kcal 49191kcal 49757kcal 50322kcal 50888kcal 51453kcal 52019kcal 52584kcal 53149kcal 53715kcal 54280kcal 54846kcal 55411kcal 55977kcal 56542kcal 57107kcal 57673kcal 58238kcal 58804kcal 59369kcal 59935kcal 60500kcal 61065kcal 61631kcal 62196kcal 62762kcal 63327kcal 63893kcal 64458kcal 65023kcal 65589kcal 66154kcal 66720kcal 67285kcal 67851kcal 68416kcal 68981kcal 69547kcal 70112kcal 70678kcal 71243kcal 71808kcal 72374kcal 72939kcal 73505kcal 74070kcal 74636kcal 75201kcal 75766kcal 76332kcal 76897kcal 77463kcal 78028kcal 78594kcal 79159kcal 79724kcal 80290kcal 80855kcal 81421kcal 81986kcal 82552kcal 83117kcal 83682kcal 84248kcal 84813kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19789kcal 20355kcal 20920kcal 21486kcal 22051kcal 22617kcal 23182kcal 23747kcal 24313kcal 24878kcal 25444kcal 26009kcal 26574kcal 27140kcal 27705kcal 28271kcal 28836kcal 29402kcal 29967kcal 30532kcal 31098kcal 31663kcal 32229kcal 32794kcal 33360kcal 33925kcal 34490kcal 35056kcal 35621kcal 36187kcal 36752kcal 37318kcal 37883kcal 38448kcal 39014kcal 39579kcal 40145kcal 40710kcal 41276kcal 41841kcal 42406kcal 42972kcal 43537kcal 44103kcal 44668kcal 45234kcal 45799kcal 46364kcal 46930kcal 47495kcal 48061kcal 48626kcal 49191kcal 49757kcal 50322kcal 50888kcal 51453kcal 52019kcal 52584kcal 53149kcal 53715kcal 54280kcal 54846kcal 55411kcal 55977kcal 56542kcal 57107kcal 57673kcal 58238kcal 58804kcal 59369kcal 59935kcal 60500kcal 61065kcal 61631kcal 62196kcal 62762kcal 63327kcal 63893kcal 64458kcal 65023kcal 65589kcal 66154kcal 66720kcal 67285kcal 67851kcal 68416kcal 68981kcal 69547kcal 70112kcal 70678kcal 71243kcal 71808kcal 72374kcal 72939kcal 73505kcal 74070kcal 74636kcal 75201kcal 75766kcal 76332kcal 76897kcal 77463kcal 78028kcal 78594kcal 79159kcal 79724kcal 80290kcal 80855kcal 81421kcal 81986kcal 82552kcal 83117kcal 83682kcal 84248kcal 84813kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17481kcal 17980kcal 18479kcal 18979kcal 19478kcal 19978kcal 20477kcal 20977kcal 21476kcal 21976kcal 22475kcal 22975kcal 23474kcal 23974kcal 24473kcal 24972kcal 25472kcal 25971kcal 26471kcal 26970kcal 27470kcal 27969kcal 28469kcal 28968kcal 29468kcal 29967kcal 30466kcal 30966kcal 31465kcal 31965kcal 32464kcal 32964kcal 33463kcal 33963kcal 34462kcal 34962kcal 35461kcal 35961kcal 36460kcal 36959kcal 37459kcal 37958kcal 38458kcal 38957kcal 39457kcal 39956kcal 40456kcal 40955kcal 41455kcal 41954kcal 42453kcal 42953kcal 43452kcal 43952kcal 44451kcal 44951kcal 45450kcal 45950kcal 46449kcal 46949kcal 47448kcal 47948kcal 48447kcal 48946kcal 49446kcal 49945kcal 50445kcal 50944kcal 51444kcal 51943kcal 52443kcal 52942kcal 53442kcal 53941kcal 54441kcal 54940kcal 55439kcal 55939kcal 56438kcal 56938kcal 57437kcal 57937kcal 58436kcal 58936kcal 59435kcal 59935kcal 60434kcal 60933kcal 61433kcal 61932kcal 62432kcal 62931kcal 63431kcal 63930kcal 64430kcal 64929kcal 65429kcal 65928kcal 66428kcal 66927kcal 67426kcal 67926kcal 68425kcal 68925kcal 69424kcal 69924kcal 70423kcal 70923kcal 71422kcal 71922kcal 72421kcal 72920kcal 73420kcal 73919kcal 74419kcal 74918kcal
踏み台昇降 16491kcal 16962kcal 17433kcal 17905kcal 18376kcal 18847kcal 19318kcal 19789kcal 20261kcal 20732kcal 21203kcal 21674kcal 22145kcal 22617kcal 23088kcal 23559kcal 24030kcal 24501kcal 24972kcal 25444kcal 25915kcal 26386kcal 26857kcal 27328kcal 27800kcal 28271kcal 28742kcal 29213kcal 29684kcal 30156kcal 30627kcal 31098kcal 31569kcal 32040kcal 32511kcal 32983kcal 33454kcal 33925kcal 34396kcal 34867kcal 35339kcal 35810kcal 36281kcal 36752kcal 37223kcal 37695kcal 38166kcal 38637kcal 39108kcal 39579kcal 40050kcal 40522kcal 40993kcal 41464kcal 41935kcal 42406kcal 42878kcal 43349kcal 43820kcal 44291kcal 44762kcal 45234kcal 45705kcal 46176kcal 46647kcal 47118kcal 47589kcal 48061kcal 48532kcal 49003kcal 49474kcal 49945kcal 50417kcal 50888kcal 51359kcal 51830kcal 52301kcal 52773kcal 53244kcal 53715kcal 54186kcal 54657kcal 55128kcal 55600kcal 56071kcal 56542kcal 57013kcal 57484kcal 57956kcal 58427kcal 58898kcal 59369kcal 59840kcal 60312kcal 60783kcal 61254kcal 61725kcal 62196kcal 62667kcal 63139kcal 63610kcal 64081kcal 64552kcal 65023kcal 65495kcal 65966kcal 66437kcal 66908kcal 67379kcal 67851kcal 68322kcal 68793kcal 69264kcal 69735kcal 70206kcal 70678kcal
HIIT
ジャンプなし		 16491kcal 16962kcal 17433kcal 17905kcal 18376kcal 18847kcal 19318kcal 19789kcal 20261kcal 20732kcal 21203kcal 21674kcal 22145kcal 22617kcal 23088kcal 23559kcal 24030kcal 24501kcal 24972kcal 25444kcal 25915kcal 26386kcal 26857kcal 27328kcal 27800kcal 28271kcal 28742kcal 29213kcal 29684kcal 30156kcal 30627kcal 31098kcal 31569kcal 32040kcal 32511kcal 32983kcal 33454kcal 33925kcal 34396kcal 34867kcal 35339kcal 35810kcal 36281kcal 36752kcal 37223kcal 37695kcal 38166kcal 38637kcal 39108kcal 39579kcal 40050kcal 40522kcal 40993kcal 41464kcal 41935kcal 42406kcal 42878kcal 43349kcal 43820kcal 44291kcal 44762kcal 45234kcal 45705kcal 46176kcal 46647kcal 47118kcal 47589kcal 48061kcal 48532kcal 49003kcal 49474kcal 49945kcal 50417kcal 50888kcal 51359kcal 51830kcal 52301kcal 52773kcal 53244kcal 53715kcal 54186kcal 54657kcal 55128kcal 55600kcal 56071kcal 56542kcal 57013kcal 57484kcal 57956kcal 58427kcal 58898kcal 59369kcal 59840kcal 60312kcal 60783kcal 61254kcal 61725kcal 62196kcal 62667kcal 63139kcal 63610kcal 64081kcal 64552kcal 65023kcal 65495kcal 65966kcal 66437kcal 66908kcal 67379kcal 67851kcal 68322kcal 68793kcal 69264kcal 69735kcal 70206kcal 70678kcal
ダンス
ゆっくり		 16491kcal 16962kcal 17433kcal 17905kcal 18376kcal 18847kcal 19318kcal 19789kcal 20261kcal 20732kcal 21203kcal 21674kcal 22145kcal 22617kcal 23088kcal 23559kcal 24030kcal 24501kcal 24972kcal 25444kcal 25915kcal 26386kcal 26857kcal 27328kcal 27800kcal 28271kcal 28742kcal 29213kcal 29684kcal 30156kcal 30627kcal 31098kcal 31569kcal 32040kcal 32511kcal 32983kcal 33454kcal 33925kcal 34396kcal 34867kcal 35339kcal 35810kcal 36281kcal 36752kcal 37223kcal 37695kcal 38166kcal 38637kcal 39108kcal 39579kcal 40050kcal 40522kcal 40993kcal 41464kcal 41935kcal 42406kcal 42878kcal 43349kcal 43820kcal 44291kcal 44762kcal 45234kcal 45705kcal 46176kcal 46647kcal 47118kcal 47589kcal 48061kcal 48532kcal 49003kcal 49474kcal 49945kcal 50417kcal 50888kcal 51359kcal 51830kcal 52301kcal 52773kcal 53244kcal 53715kcal 54186kcal 54657kcal 55128kcal 55600kcal 56071kcal 56542kcal 57013kcal 57484kcal 57956kcal 58427kcal 58898kcal 59369kcal 59840kcal 60312kcal 60783kcal 61254kcal 61725kcal 62196kcal 62667kcal 63139kcal 63610kcal 64081kcal 64552kcal 65023kcal 65495kcal 65966kcal 66437kcal 66908kcal 67379kcal 67851kcal 68322kcal 68793kcal 69264kcal 69735kcal 70206kcal 70678kcal
筋トレ
スクワット		 16491kcal 16962kcal 17433kcal 17905kcal 18376kcal 18847kcal 19318kcal 19789kcal 20261kcal 20732kcal 21203kcal 21674kcal 22145kcal 22617kcal 23088kcal 23559kcal 24030kcal 24501kcal 24972kcal 25444kcal 25915kcal 26386kcal 26857kcal 27328kcal 27800kcal 28271kcal 28742kcal 29213kcal 29684kcal 30156kcal 30627kcal 31098kcal 31569kcal 32040kcal 32511kcal 32983kcal 33454kcal 33925kcal 34396kcal 34867kcal 35339kcal 35810kcal 36281kcal 36752kcal 37223kcal 37695kcal 38166kcal 38637kcal 39108kcal 39579kcal 40050kcal 40522kcal 40993kcal 41464kcal 41935kcal 42406kcal 42878kcal 43349kcal 43820kcal 44291kcal 44762kcal 45234kcal 45705kcal 46176kcal 46647kcal 47118kcal 47589kcal 48061kcal 48532kcal 49003kcal 49474kcal 49945kcal 50417kcal 50888kcal 51359kcal 51830kcal 52301kcal 52773kcal 53244kcal 53715kcal 54186kcal 54657kcal 55128kcal 55600kcal 56071kcal 56542kcal 57013kcal 57484kcal 57956kcal 58427kcal 58898kcal 59369kcal 59840kcal 60312kcal 60783kcal 61254kcal 61725kcal 62196kcal 62667kcal 63139kcal 63610kcal 64081kcal 64552kcal 65023kcal 65495kcal 65966kcal 66437kcal 66908kcal 67379kcal 67851kcal 68322kcal 68793kcal 69264kcal 69735kcal 70206kcal 70678kcal
部屋の片づけ全般 15831kcal 16284kcal 16736kcal 17188kcal 17641kcal 18093kcal 18545kcal 18998kcal 19450kcal 19902kcal 20355kcal 20807kcal 21259kcal 21712kcal 22164kcal 22617kcal 23069kcal 23521kcal 23974kcal 24426kcal 24878kcal 25331kcal 25783kcal 26235kcal 26688kcal 27140kcal 27592kcal 28045kcal 28497kcal 28949kcal 29402kcal 29854kcal 30306kcal 30759kcal 31211kcal 31663kcal 32116kcal 32568kcal 33020kcal 33473kcal 33925kcal 34377kcal 34830kcal 35282kcal 35734kcal 36187kcal 36639kcal 37091kcal 37544kcal 37996kcal 38448kcal 38901kcal 39353kcal 39805kcal 40258kcal 40710kcal 41162kcal 41615kcal 42067kcal 42519kcal 42972kcal 43424kcal 43876kcal 44329kcal 44781kcal 45234kcal 45686kcal 46138kcal 46591kcal 47043kcal 47495kcal 47948kcal 48400kcal 48852kcal 49305kcal 49757kcal 50209kcal 50662kcal 51114kcal 51566kcal 52019kcal 52471kcal 52923kcal 53376kcal 53828kcal 54280kcal 54733kcal 55185kcal 55637kcal 56090kcal 56542kcal 56994kcal 57447kcal 57899kcal 58351kcal 58804kcal 59256kcal 59708kcal 60161kcal 60613kcal 61065kcal 61518kcal 61970kcal 62422kcal 62875kcal 63327kcal 63779kcal 64232kcal 64684kcal 65136kcal 65589kcal 66041kcal 66493kcal 66946kcal 67398kcal 67851kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14842kcal 15266kcal 15690kcal 16114kcal 16538kcal 16962kcal 17386kcal 17810kcal 18234kcal 18659kcal 19083kcal 19507kcal 19931kcal 20355kcal 20779kcal 21203kcal 21627kcal 22051kcal 22475kcal 22899kcal 23323kcal 23747kcal 24171kcal 24595kcal 25020kcal 25444kcal 25868kcal 26292kcal 26716kcal 27140kcal 27564kcal 27988kcal 28412kcal 28836kcal 29260kcal 29684kcal 30108kcal 30532kcal 30957kcal 31381kcal 31805kcal 32229kcal 32653kcal 33077kcal 33501kcal 33925kcal 34349kcal 34773kcal 35197kcal 35621kcal 36045kcal 36469kcal 36893kcal 37318kcal 37742kcal 38166kcal 38590kcal 39014kcal 39438kcal 39862kcal 40286kcal 40710kcal 41134kcal 41558kcal 41982kcal 42406kcal 42830kcal 43255kcal 43679kcal 44103kcal 44527kcal 44951kcal 45375kcal 45799kcal 46223kcal 46647kcal 47071kcal 47495kcal 47919kcal 48343kcal 48767kcal 49191kcal 49616kcal 50040kcal 50464kcal 50888kcal 51312kcal 51736kcal 52160kcal 52584kcal 53008kcal 53432kcal 53856kcal 54280kcal 54704kcal 55128kcal 55553kcal 55977kcal 56401kcal 56825kcal 57249kcal 57673kcal 58097kcal 58521kcal 58945kcal 59369kcal 59793kcal 60217kcal 60641kcal 61065kcal 61489kcal 61914kcal 62338kcal 62762kcal 63186kcal 63610kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14182kcal 14587kcal 14993kcal 15398kcal 15803kcal 16208kcal 16614kcal 17019kcal 17424kcal 17829kcal 18234kcal 18640kcal 19045kcal 19450kcal 19855kcal 20261kcal 20666kcal 21071kcal 21476kcal 21881kcal 22287kcal 22692kcal 23097kcal 23502kcal 23908kcal 24313kcal 24718kcal 25123kcal 25528kcal 25934kcal 26339kcal 26744kcal 27149kcal 27555kcal 27960kcal 28365kcal 28770kcal 29175kcal 29581kcal 29986kcal 30391kcal 30796kcal 31202kcal 31607kcal 32012kcal 32417kcal 32822kcal 33228kcal 33633kcal 34038kcal 34443kcal 34849kcal 35254kcal 35659kcal 36064kcal 36469kcal 36875kcal 37280kcal 37685kcal 38090kcal 38496kcal 38901kcal 39306kcal 39711kcal 40116kcal 40522kcal 40927kcal 41332kcal 41737kcal 42143kcal 42548kcal 42953kcal 43358kcal 43763kcal 44169kcal 44574kcal 44979kcal 45384kcal 45790kcal 46195kcal 46600kcal 47005kcal 47410kcal 47816kcal 48221kcal 48626kcal 49031kcal 49436kcal 49842kcal 50247kcal 50652kcal 51057kcal 51463kcal 51868kcal 52273kcal 52678kcal 53083kcal 53489kcal 53894kcal 54299kcal 54704kcal 55110kcal 55515kcal 55920kcal 56325kcal 56730kcal 57136kcal 57541kcal 57946kcal 58351kcal 58757kcal 59162kcal 59567kcal 59972kcal 60377kcal 60783kcal
ヨガ
パワー		 13193kcal 13570kcal 13947kcal 14324kcal 14701kcal 15078kcal 15454kcal 15831kcal 16208kcal 16585kcal 16962kcal 17339kcal 17716kcal 18093kcal 18470kcal 18847kcal 19224kcal 19601kcal 19978kcal 20355kcal 20732kcal 21109kcal 21486kcal 21863kcal 22240kcal 22617kcal 22993kcal 23370kcal 23747kcal 24124kcal 24501kcal 24878kcal 25255kcal 25632kcal 26009kcal 26386kcal 26763kcal 27140kcal 27517kcal 27894kcal 28271kcal 28648kcal 29025kcal 29402kcal 29779kcal 30156kcal 30532kcal 30909kcal 31286kcal 31663kcal 32040kcal 32417kcal 32794kcal 33171kcal 33548kcal 33925kcal 34302kcal 34679kcal 35056kcal 35433kcal 35810kcal 36187kcal 36564kcal 36941kcal 37318kcal 37695kcal 38071kcal 38448kcal 38825kcal 39202kcal 39579kcal 39956kcal 40333kcal 40710kcal 41087kcal 41464kcal 41841kcal 42218kcal 42595kcal 42972kcal 43349kcal 43726kcal 44103kcal 44480kcal 44857kcal 45234kcal 45610kcal 45987kcal 46364kcal 46741kcal 47118kcal 47495kcal 47872kcal 48249kcal 48626kcal 49003kcal 49380kcal 49757kcal 50134kcal 50511kcal 50888kcal 51265kcal 51642kcal 52019kcal 52396kcal 52773kcal 53149kcal 53526kcal 53903kcal 54280kcal 54657kcal 55034kcal 55411kcal 55788kcal 56165kcal 56542kcal
筋トレ
腹筋運動		 12533kcal 12891kcal 13249kcal 13607kcal 13965kcal 14324kcal 14682kcal 15040kcal 15398kcal 15756kcal 16114kcal 16472kcal 16830kcal 17188kcal 17547kcal 17905kcal 18263kcal 18621kcal 18979kcal 19337kcal 19695kcal 20053kcal 20411kcal 20769kcal 21128kcal 21486kcal 21844kcal 22202kcal 22560kcal 22918kcal 23276kcal 23634kcal 23992kcal 24350kcal 24709kcal 25067kcal 25425kcal 25783kcal 26141kcal 26499kcal 26857kcal 27215kcal 27573kcal 27931kcal 28290kcal 28648kcal 29006kcal 29364kcal 29722kcal 30080kcal 30438kcal 30796kcal 31154kcal 31513kcal 31871kcal 32229kcal 32587kcal 32945kcal 33303kcal 33661kcal 34019kcal 34377kcal 34735kcal 35094kcal 35452kcal 35810kcal 36168kcal 36526kcal 36884kcal 37242kcal 37600kcal 37958kcal 38316kcal 38675kcal 39033kcal 39391kcal 39749kcal 40107kcal 40465kcal 40823kcal 41181kcal 41539kcal 41897kcal 42256kcal 42614kcal 42972kcal 43330kcal 43688kcal 44046kcal 44404kcal 44762kcal 45120kcal 45479kcal 45837kcal 46195kcal 46553kcal 46911kcal 47269kcal 47627kcal 47985kcal 48343kcal 48701kcal 49060kcal 49418kcal 49776kcal 50134kcal 50492kcal 50850kcal 51208kcal 51566kcal 51924kcal 52282kcal 52641kcal 52999kcal 53357kcal 53715kcal
筋トレ
背筋運動		 12533kcal 12891kcal 13249kcal 13607kcal 13965kcal 14324kcal 14682kcal 15040kcal 15398kcal 15756kcal 16114kcal 16472kcal 16830kcal 17188kcal 17547kcal 17905kcal 18263kcal 18621kcal 18979kcal 19337kcal 19695kcal 20053kcal 20411kcal 20769kcal 21128kcal 21486kcal 21844kcal 22202kcal 22560kcal 22918kcal 23276kcal 23634kcal 23992kcal 24350kcal 24709kcal 25067kcal 25425kcal 25783kcal 26141kcal 26499kcal 26857kcal 27215kcal 27573kcal 27931kcal 28290kcal 28648kcal 29006kcal 29364kcal 29722kcal 30080kcal 30438kcal 30796kcal 31154kcal 31513kcal 31871kcal 32229kcal 32587kcal 32945kcal 33303kcal 33661kcal 34019kcal 34377kcal 34735kcal 35094kcal 35452kcal 35810kcal 36168kcal 36526kcal 36884kcal 37242kcal 37600kcal 37958kcal 38316kcal 38675kcal 39033kcal 39391kcal 39749kcal 40107kcal 40465kcal 40823kcal 41181kcal 41539kcal 41897kcal 42256kcal 42614kcal 42972kcal 43330kcal 43688kcal 44046kcal 44404kcal 44762kcal 45120kcal 45479kcal 45837kcal 46195kcal 46553kcal 46911kcal 47269kcal 47627kcal 47985kcal 48343kcal 48701kcal 49060kcal 49418kcal 49776kcal 50134kcal 50492kcal 50850kcal 51208kcal 51566kcal 51924kcal 52282kcal 52641kcal 52999kcal 53357kcal 53715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12533kcal 12891kcal 13249kcal 13607kcal 13965kcal 14324kcal 14682kcal 15040kcal 15398kcal 15756kcal 16114kcal 16472kcal 16830kcal 17188kcal 17547kcal 17905kcal 18263kcal 18621kcal 18979kcal 19337kcal 19695kcal 20053kcal 20411kcal 20769kcal 21128kcal 21486kcal 21844kcal 22202kcal 22560kcal 22918kcal 23276kcal 23634kcal 23992kcal 24350kcal 24709kcal 25067kcal 25425kcal 25783kcal 26141kcal 26499kcal 26857kcal 27215kcal 27573kcal 27931kcal 28290kcal 28648kcal 29006kcal 29364kcal 29722kcal 30080kcal 30438kcal 30796kcal 31154kcal 31513kcal 31871kcal 32229kcal 32587kcal 32945kcal 33303kcal 33661kcal 34019kcal 34377kcal 34735kcal 35094kcal 35452kcal 35810kcal 36168kcal 36526kcal 36884kcal 37242kcal 37600kcal 37958kcal 38316kcal 38675kcal 39033kcal 39391kcal 39749kcal 40107kcal 40465kcal 40823kcal 41181kcal 41539kcal 41897kcal 42256kcal 42614kcal 42972kcal 43330kcal 43688kcal 44046kcal 44404kcal 44762kcal 45120kcal 45479kcal 45837kcal 46195kcal 46553kcal 46911kcal 47269kcal 47627kcal 47985kcal 48343kcal 48701kcal 49060kcal 49418kcal 49776kcal 50134kcal 50492kcal 50850kcal 51208kcal 51566kcal 51924kcal 52282kcal 52641kcal 52999kcal 53357kcal 53715kcal
筋トレ
懸垂		 12533kcal 12891kcal 13249kcal 13607kcal 13965kcal 14324kcal 14682kcal 15040kcal 15398kcal 15756kcal 16114kcal 16472kcal 16830kcal 17188kcal 17547kcal 17905kcal 18263kcal 18621kcal 18979kcal 19337kcal 19695kcal 20053kcal 20411kcal 20769kcal 21128kcal 21486kcal 21844kcal 22202kcal 22560kcal 22918kcal 23276kcal 23634kcal 23992kcal 24350kcal 24709kcal 25067kcal 25425kcal 25783kcal 26141kcal 26499kcal 26857kcal 27215kcal 27573kcal 27931kcal 28290kcal 28648kcal 29006kcal 29364kcal 29722kcal 30080kcal 30438kcal 30796kcal 31154kcal 31513kcal 31871kcal 32229kcal 32587kcal 32945kcal 33303kcal 33661kcal 34019kcal 34377kcal 34735kcal 35094kcal 35452kcal 35810kcal 36168kcal 36526kcal 36884kcal 37242kcal 37600kcal 37958kcal 38316kcal 38675kcal 39033kcal 39391kcal 39749kcal 40107kcal 40465kcal 40823kcal 41181kcal 41539kcal 41897kcal 42256kcal 42614kcal 42972kcal 43330kcal 43688kcal 44046kcal 44404kcal 44762kcal 45120kcal 45479kcal 45837kcal 46195kcal 46553kcal 46911kcal 47269kcal 47627kcal 47985kcal 48343kcal 48701kcal 49060kcal 49418kcal 49776kcal 50134kcal 50492kcal 50850kcal 51208kcal 51566kcal 51924kcal 52282kcal 52641kcal 52999kcal 53357kcal 53715kcal
トランポリン
ゆっくり		 11544kcal 11873kcal 12203kcal 12533kcal 12863kcal 13193kcal 13523kcal 13852kcal 14182kcal 14512kcal 14842kcal 15172kcal 15502kcal 15831kcal 16161kcal 16491kcal 16821kcal 17151kcal 17481kcal 17810kcal 18140kcal 18470kcal 18800kcal 19130kcal 19460kcal 19789kcal 20119kcal 20449kcal 20779kcal 21109kcal 21439kcal 21768kcal 22098kcal 22428kcal 22758kcal 23088kcal 23418kcal 23747kcal 24077kcal 24407kcal 24737kcal 25067kcal 25397kcal 25726kcal 26056kcal 26386kcal 26716kcal 27046kcal 27375kcal 27705kcal 28035kcal 28365kcal 28695kcal 29025kcal 29354kcal 29684kcal 30014kcal 30344kcal 30674kcal 31004kcal 31333kcal 31663kcal 31993kcal 32323kcal 32653kcal 32983kcal 33312kcal 33642kcal 33972kcal 34302kcal 34632kcal 34962kcal 35291kcal 35621kcal 35951kcal 36281kcal 36611kcal 36941kcal 37270kcal 37600kcal 37930kcal 38260kcal 38590kcal 38920kcal 39249kcal 39579kcal 39909kcal 40239kcal 40569kcal 40899kcal 41228kcal 41558kcal 41888kcal 42218kcal 42548kcal 42878kcal 43207kcal 43537kcal 43867kcal 44197kcal 44527kcal 44857kcal 45186kcal 45516kcal 45846kcal 46176kcal 46506kcal 46836kcal 47165kcal 47495kcal 47825kcal 48155kcal 48485kcal 48815kcal 49144kcal 49474kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11544kcal 11873kcal 12203kcal 12533kcal 12863kcal 13193kcal 13523kcal 13852kcal 14182kcal 14512kcal 14842kcal 15172kcal 15502kcal 15831kcal 16161kcal 16491kcal 16821kcal 17151kcal 17481kcal 17810kcal 18140kcal 18470kcal 18800kcal 19130kcal 19460kcal 19789kcal 20119kcal 20449kcal 20779kcal 21109kcal 21439kcal 21768kcal 22098kcal 22428kcal 22758kcal 23088kcal 23418kcal 23747kcal 24077kcal 24407kcal 24737kcal 25067kcal 25397kcal 25726kcal 26056kcal 26386kcal 26716kcal 27046kcal 27375kcal 27705kcal 28035kcal 28365kcal 28695kcal 29025kcal 29354kcal 29684kcal 30014kcal 30344kcal 30674kcal 31004kcal 31333kcal 31663kcal 31993kcal 32323kcal 32653kcal 32983kcal 33312kcal 33642kcal 33972kcal 34302kcal 34632kcal 34962kcal 35291kcal 35621kcal 35951kcal 36281kcal 36611kcal 36941kcal 37270kcal 37600kcal 37930kcal 38260kcal 38590kcal 38920kcal 39249kcal 39579kcal 39909kcal 40239kcal 40569kcal 40899kcal 41228kcal 41558kcal 41888kcal 42218kcal 42548kcal 42878kcal 43207kcal 43537kcal 43867kcal 44197kcal 44527kcal 44857kcal 45186kcal 45516kcal 45846kcal 46176kcal 46506kcal 46836kcal 47165kcal 47495kcal 47825kcal 48155kcal 48485kcal 48815kcal 49144kcal 49474kcal
料理全般 11544kcal 11873kcal 12203kcal 12533kcal 12863kcal 13193kcal 13523kcal 13852kcal 14182kcal 14512kcal 14842kcal 15172kcal 15502kcal 15831kcal 16161kcal 16491kcal 16821kcal 17151kcal 17481kcal 17810kcal 18140kcal 18470kcal 18800kcal 19130kcal 19460kcal 19789kcal 20119kcal 20449kcal 20779kcal 21109kcal 21439kcal 21768kcal 22098kcal 22428kcal 22758kcal 23088kcal 23418kcal 23747kcal 24077kcal 24407kcal 24737kcal 25067kcal 25397kcal 25726kcal 26056kcal 26386kcal 26716kcal 27046kcal 27375kcal 27705kcal 28035kcal 28365kcal 28695kcal 29025kcal 29354kcal 29684kcal 30014kcal 30344kcal 30674kcal 31004kcal 31333kcal 31663kcal 31993kcal 32323kcal 32653kcal 32983kcal 33312kcal 33642kcal 33972kcal 34302kcal 34632kcal 34962kcal 35291kcal 35621kcal 35951kcal 36281kcal 36611kcal 36941kcal 37270kcal 37600kcal 37930kcal 38260kcal 38590kcal 38920kcal 39249kcal 39579kcal 39909kcal 40239kcal 40569kcal 40899kcal 41228kcal 41558kcal 41888kcal 42218kcal 42548kcal 42878kcal 43207kcal 43537kcal 43867kcal 44197kcal 44527kcal 44857kcal 45186kcal 45516kcal 45846kcal 46176kcal 46506kcal 46836kcal 47165kcal 47495kcal 47825kcal 48155kcal 48485kcal 48815kcal 49144kcal 49474kcal
掃除機をかける 10884kcal 11195kcal 11506kcal 11817kcal 12128kcal 12439kcal 12750kcal 13061kcal 13372kcal 13683kcal 13994kcal 14305kcal 14616kcal 14927kcal 15238kcal 15549kcal 15860kcal 16171kcal 16482kcal 16793kcal 17104kcal 17415kcal 17726kcal 18037kcal 18348kcal 18659kcal 18970kcal 19280kcal 19591kcal 19902kcal 20213kcal 20524kcal 20835kcal 21146kcal 21457kcal 21768kcal 22079kcal 22390kcal 22701kcal 23012kcal 23323kcal 23634kcal 23945kcal 24256kcal 24567kcal 24878kcal 25189kcal 25500kcal 25811kcal 26122kcal 26433kcal 26744kcal 27055kcal 27366kcal 27677kcal 27988kcal 28299kcal 28610kcal 28921kcal 29232kcal 29543kcal 29854kcal 30165kcal 30476kcal 30787kcal 31098kcal 31409kcal 31720kcal 32031kcal 32342kcal 32653kcal 32964kcal 33275kcal 33586kcal 33897kcal 34208kcal 34519kcal 34830kcal 35141kcal 35452kcal 35763kcal 36074kcal 36385kcal 36696kcal 37007kcal 37318kcal 37629kcal 37940kcal 38251kcal 38561kcal 38872kcal 39183kcal 39494kcal 39805kcal 40116kcal 40427kcal 40738kcal 41049kcal 41360kcal 41671kcal 41982kcal 42293kcal 42604kcal 42915kcal 43226kcal 43537kcal 43848kcal 44159kcal 44470kcal 44781kcal 45092kcal 45403kcal 45714kcal 46025kcal 46336kcal 46647kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9894kcal 10177kcal 10460kcal 10743kcal 11025kcal 11308kcal 11591kcal 11873kcal 12156kcal 12439kcal 12722kcal 13004kcal 13287kcal 13570kcal 13852kcal 14135kcal 14418kcal 14701kcal 14983kcal 15266kcal 15549kcal 15831kcal 16114kcal 16397kcal 16680kcal 16962kcal 17245kcal 17528kcal 17810kcal 18093kcal 18376kcal 18659kcal 18941kcal 19224kcal 19507kcal 19789kcal 20072kcal 20355kcal 20638kcal 20920kcal 21203kcal 21486kcal 21768kcal 22051kcal 22334kcal 22617kcal 22899kcal 23182kcal 23465kcal 23747kcal 24030kcal 24313kcal 24595kcal 24878kcal 25161kcal 25444kcal 25726kcal 26009kcal 26292kcal 26574kcal 26857kcal 27140kcal 27423kcal 27705kcal 27988kcal 28271kcal 28553kcal 28836kcal 29119kcal 29402kcal 29684kcal 29967kcal 30250kcal 30532kcal 30815kcal 31098kcal 31381kcal 31663kcal 31946kcal 32229kcal 32511kcal 32794kcal 33077kcal 33360kcal 33642kcal 33925kcal 34208kcal 34490kcal 34773kcal 35056kcal 35339kcal 35621kcal 35904kcal 36187kcal 36469kcal 36752kcal 37035kcal 37318kcal 37600kcal 37883kcal 38166kcal 38448kcal 38731kcal 39014kcal 39297kcal 39579kcal 39862kcal 40145kcal 40427kcal 40710kcal 40993kcal 41276kcal 41558kcal 41841kcal 42124kcal 42406kcal
体をよく動かす仕事 9894kcal 10177kcal 10460kcal 10743kcal 11025kcal 11308kcal 11591kcal 11873kcal 12156kcal 12439kcal 12722kcal 13004kcal 13287kcal 13570kcal 13852kcal 14135kcal 14418kcal 14701kcal 14983kcal 15266kcal 15549kcal 15831kcal 16114kcal 16397kcal 16680kcal 16962kcal 17245kcal 17528kcal 17810kcal 18093kcal 18376kcal 18659kcal 18941kcal 19224kcal 19507kcal 19789kcal 20072kcal 20355kcal 20638kcal 20920kcal 21203kcal 21486kcal 21768kcal 22051kcal 22334kcal 22617kcal 22899kcal 23182kcal 23465kcal 23747kcal 24030kcal 24313kcal 24595kcal 24878kcal 25161kcal 25444kcal 25726kcal 26009kcal 26292kcal 26574kcal 26857kcal 27140kcal 27423kcal 27705kcal 27988kcal 28271kcal 28553kcal 28836kcal 29119kcal 29402kcal 29684kcal 29967kcal 30250kcal 30532kcal 30815kcal 31098kcal 31381kcal 31663kcal 31946kcal 32229kcal 32511kcal 32794kcal 33077kcal 33360kcal 33642kcal 33925kcal 34208kcal 34490kcal 34773kcal 35056kcal 35339kcal 35621kcal 35904kcal 36187kcal 36469kcal 36752kcal 37035kcal 37318kcal 37600kcal 37883kcal 38166kcal 38448kcal 38731kcal 39014kcal 39297kcal 39579kcal 39862kcal 40145kcal 40427kcal 40710kcal 40993kcal 41276kcal 41558kcal 41841kcal 42124kcal 42406kcal
皿洗い 9894kcal 10177kcal 10460kcal 10743kcal 11025kcal 11308kcal 11591kcal 11873kcal 12156kcal 12439kcal 12722kcal 13004kcal 13287kcal 13570kcal 13852kcal 14135kcal 14418kcal 14701kcal 14983kcal 15266kcal 15549kcal 15831kcal 16114kcal 16397kcal 16680kcal 16962kcal 17245kcal 17528kcal 17810kcal 18093kcal 18376kcal 18659kcal 18941kcal 19224kcal 19507kcal 19789kcal 20072kcal 20355kcal 20638kcal 20920kcal 21203kcal 21486kcal 21768kcal 22051kcal 22334kcal 22617kcal 22899kcal 23182kcal 23465kcal 23747kcal 24030kcal 24313kcal 24595kcal 24878kcal 25161kcal 25444kcal 25726kcal 26009kcal 26292kcal 26574kcal 26857kcal 27140kcal 27423kcal 27705kcal 27988kcal 28271kcal 28553kcal 28836kcal 29119kcal 29402kcal 29684kcal 29967kcal 30250kcal 30532kcal 30815kcal 31098kcal 31381kcal 31663kcal 31946kcal 32229kcal 32511kcal 32794kcal 33077kcal 33360kcal 33642kcal 33925kcal 34208kcal 34490kcal 34773kcal 35056kcal 35339kcal 35621kcal 35904kcal 36187kcal 36469kcal 36752kcal 37035kcal 37318kcal 37600kcal 37883kcal 38166kcal 38448kcal 38731kcal 39014kcal 39297kcal 39579kcal 39862kcal 40145kcal 40427kcal 40710kcal 40993kcal 41276kcal 41558kcal 41841kcal 42124kcal 42406kcal
ヨガ
ハタ		 9894kcal 10177kcal 10460kcal 10743kcal 11025kcal 11308kcal 11591kcal 11873kcal 12156kcal 12439kcal 12722kcal 13004kcal 13287kcal 13570kcal 13852kcal 14135kcal 14418kcal 14701kcal 14983kcal 15266kcal 15549kcal 15831kcal 16114kcal 16397kcal 16680kcal 16962kcal 17245kcal 17528kcal 17810kcal 18093kcal 18376kcal 18659kcal 18941kcal 19224kcal 19507kcal 19789kcal 20072kcal 20355kcal 20638kcal 20920kcal 21203kcal 21486kcal 21768kcal 22051kcal 22334kcal 22617kcal 22899kcal 23182kcal 23465kcal 23747kcal 24030kcal 24313kcal 24595kcal 24878kcal 25161kcal 25444kcal 25726kcal 26009kcal 26292kcal 26574kcal 26857kcal 27140kcal 27423kcal 27705kcal 27988kcal 28271kcal 28553kcal 28836kcal 29119kcal 29402kcal 29684kcal 29967kcal 30250kcal 30532kcal 30815kcal 31098kcal 31381kcal 31663kcal 31946kcal 32229kcal 32511kcal 32794kcal 33077kcal 33360kcal 33642kcal 33925kcal 34208kcal 34490kcal 34773kcal 35056kcal 35339kcal 35621kcal 35904kcal 36187kcal 36469kcal 36752kcal 37035kcal 37318kcal 37600kcal 37883kcal 38166kcal 38448kcal 38731kcal 39014kcal 39297kcal 39579kcal 39862kcal 40145kcal 40427kcal 40710kcal 40993kcal 41276kcal 41558kcal 41841kcal 42124kcal 42406kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8245kcal 8481kcal 8716kcal 8952kcal 9188kcal 9423kcal 9659kcal 9894kcal 10130kcal 10366kcal 10601kcal 10837kcal 11072kcal 11308kcal 11544kcal 11779kcal 12015kcal 12250kcal 12486kcal 12722kcal 12957kcal 13193kcal 13428kcal 13664kcal 13900kcal 14135kcal 14371kcal 14606kcal 14842kcal 15078kcal 15313kcal 15549kcal 15784kcal 16020kcal 16255kcal 16491kcal 16727kcal 16962kcal 17198kcal 17433kcal 17669kcal 17905kcal 18140kcal 18376kcal 18611kcal 18847kcal 19083kcal 19318kcal 19554kcal 19789kcal 20025kcal 20261kcal 20496kcal 20732kcal 20967kcal 21203kcal 21439kcal 21674kcal 21910kcal 22145kcal 22381kcal 22617kcal 22852kcal 23088kcal 23323kcal 23559kcal 23794kcal 24030kcal 24266kcal 24501kcal 24737kcal 24972kcal 25208kcal 25444kcal 25679kcal 25915kcal 26150kcal 26386kcal 26622kcal 26857kcal 27093kcal 27328kcal 27564kcal 27800kcal 28035kcal 28271kcal 28506kcal 28742kcal 28978kcal 29213kcal 29449kcal 29684kcal 29920kcal 30156kcal 30391kcal 30627kcal 30862kcal 31098kcal 31333kcal 31569kcal 31805kcal 32040kcal 32276kcal 32511kcal 32747kcal 32983kcal 33218kcal 33454kcal 33689kcal 33925kcal 34161kcal 34396kcal 34632kcal 34867kcal 35103kcal 35339kcal
自動車を運転 8245kcal 8481kcal 8716kcal 8952kcal 9188kcal 9423kcal 9659kcal 9894kcal 10130kcal 10366kcal 10601kcal 10837kcal 11072kcal 11308kcal 11544kcal 11779kcal 12015kcal 12250kcal 12486kcal 12722kcal 12957kcal 13193kcal 13428kcal 13664kcal 13900kcal 14135kcal 14371kcal 14606kcal 14842kcal 15078kcal 15313kcal 15549kcal 15784kcal 16020kcal 16255kcal 16491kcal 16727kcal 16962kcal 17198kcal 17433kcal 17669kcal 17905kcal 18140kcal 18376kcal 18611kcal 18847kcal 19083kcal 19318kcal 19554kcal 19789kcal 20025kcal 20261kcal 20496kcal 20732kcal 20967kcal 21203kcal 21439kcal 21674kcal 21910kcal 22145kcal 22381kcal 22617kcal 22852kcal 23088kcal 23323kcal 23559kcal 23794kcal 24030kcal 24266kcal 24501kcal 24737kcal 24972kcal 25208kcal 25444kcal 25679kcal 25915kcal 26150kcal 26386kcal 26622kcal 26857kcal 27093kcal 27328kcal 27564kcal 27800kcal 28035kcal 28271kcal 28506kcal 28742kcal 28978kcal 29213kcal 29449kcal 29684kcal 29920kcal 30156kcal 30391kcal 30627kcal 30862kcal 31098kcal 31333kcal 31569kcal 31805kcal 32040kcal 32276kcal 32511kcal 32747kcal 32983kcal 33218kcal 33454kcal 33689kcal 33925kcal 34161kcal 34396kcal 34632kcal 34867kcal 35103kcal 35339kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
風呂でシャワー 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
トイレ 5936kcal 6106kcal 6276kcal 6445kcal 6615kcal 6785kcal 6954kcal 7124kcal 7293kcal 7463kcal 7633kcal 7802kcal 7972kcal 8142kcal 8311kcal 8481kcal 8651kcal 8820kcal 8990kcal 9159kcal 9329kcal 9499kcal 9668kcal 9838kcal 10008kcal 10177kcal 10347kcal 10516kcal 10686kcal 10856kcal 11025kcal 11195kcal 11365kcal 11534kcal 11704kcal 11873kcal 12043kcal 12213kcal 12382kcal 12552kcal 12722kcal 12891kcal 13061kcal 13230kcal 13400kcal 13570kcal 13739kcal 13909kcal 14079kcal 14248kcal 14418kcal 14587kcal 14757kcal 14927kcal 15096kcal 15266kcal 15436kcal 15605kcal 15775kcal 15944kcal 16114kcal 16284kcal 16453kcal 16623kcal 16793kcal 16962kcal 17132kcal 17302kcal 17471kcal 17641kcal 17810kcal 17980kcal 18150kcal 18319kcal 18489kcal 18659kcal 18828kcal 18998kcal 19167kcal 19337kcal 19507kcal 19676kcal 19846kcal 20016kcal 20185kcal 20355kcal 20524kcal 20694kcal 20864kcal 21033kcal 21203kcal 21373kcal 21542kcal 21712kcal 21881kcal 22051kcal 22221kcal 22390kcal 22560kcal 22730kcal 22899kcal 23069kcal 23238kcal 23408kcal 23578kcal 23747kcal 23917kcal 24087kcal 24256kcal 24426kcal 24595kcal 24765kcal 24935kcal 25104kcal 25274kcal 25444kcal
立って仕事をする 5936kcal 6106kcal 6276kcal 6445kcal 6615kcal 6785kcal 6954kcal 7124kcal 7293kcal 7463kcal 7633kcal 7802kcal 7972kcal 8142kcal 8311kcal 8481kcal 8651kcal 8820kcal 8990kcal 9159kcal 9329kcal 9499kcal 9668kcal 9838kcal 10008kcal 10177kcal 10347kcal 10516kcal 10686kcal 10856kcal 11025kcal 11195kcal 11365kcal 11534kcal 11704kcal 11873kcal 12043kcal 12213kcal 12382kcal 12552kcal 12722kcal 12891kcal 13061kcal 13230kcal 13400kcal 13570kcal 13739kcal 13909kcal 14079kcal 14248kcal 14418kcal 14587kcal 14757kcal 14927kcal 15096kcal 15266kcal 15436kcal 15605kcal 15775kcal 15944kcal 16114kcal 16284kcal 16453kcal 16623kcal 16793kcal 16962kcal 17132kcal 17302kcal 17471kcal 17641kcal 17810kcal 17980kcal 18150kcal 18319kcal 18489kcal 18659kcal 18828kcal 18998kcal 19167kcal 19337kcal 19507kcal 19676kcal 19846kcal 20016kcal 20185kcal 20355kcal 20524kcal 20694kcal 20864kcal 21033kcal 21203kcal 21373kcal 21542kcal 21712kcal 21881kcal 22051kcal 22221kcal 22390kcal 22560kcal 22730kcal 22899kcal 23069kcal 23238kcal 23408kcal 23578kcal 23747kcal 23917kcal 24087kcal 24256kcal 24426kcal 24595kcal 24765kcal 24935kcal 25104kcal 25274kcal 25444kcal
風呂で入浴 4947kcal 5088kcal 5230kcal 5371kcal 5512kcal 5654kcal 5795kcal 5936kcal 6078kcal 6219kcal 6361kcal 6502kcal 6643kcal 6785kcal 6926kcal 7067kcal 7209kcal 7350kcal 7491kcal 7633kcal 7774kcal 7915kcal 8057kcal 8198kcal 8340kcal 8481kcal 8622kcal 8764kcal 8905kcal 9046kcal 9188kcal 9329kcal 9470kcal 9612kcal 9753kcal 9894kcal 10036kcal 10177kcal 10319kcal 10460kcal 10601kcal 10743kcal 10884kcal 11025kcal 11167kcal 11308kcal 11449kcal 11591kcal 11732kcal 11873kcal 12015kcal 12156kcal 12297kcal 12439kcal 12580kcal 12722kcal 12863kcal 13004kcal 13146kcal 13287kcal 13428kcal 13570kcal 13711kcal 13852kcal 13994kcal 14135kcal 14276kcal 14418kcal 14559kcal 14701kcal 14842kcal 14983kcal 15125kcal 15266kcal 15407kcal 15549kcal 15690kcal 15831kcal 15973kcal 16114kcal 16255kcal 16397kcal 16538kcal 16680kcal 16821kcal 16962kcal 17104kcal 17245kcal 17386kcal 17528kcal 17669kcal 17810kcal 17952kcal 18093kcal 18234kcal 18376kcal 18517kcal 18659kcal 18800kcal 18941kcal 19083kcal 19224kcal 19365kcal 19507kcal 19648kcal 19789kcal 19931kcal 20072kcal 20213kcal 20355kcal 20496kcal 20638kcal 20779kcal 20920kcal 21062kcal 21203kcal
デスクワーク 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7228kcal 7350kcal 7473kcal 7595kcal 7718kcal 7840kcal 7963kcal 8085kcal 8208kcal 8330kcal 8453kcal 8575kcal 8698kcal 8820kcal 8943kcal 9065kcal 9188kcal 9310kcal 9433kcal 9555kcal 9678kcal 9800kcal 9923kcal 10045kcal 10168kcal 10290kcal 10413kcal 10535kcal 10658kcal 10780kcal 10903kcal 11025kcal 11148kcal 11270kcal 11393kcal 11515kcal 11638kcal 11760kcal 11883kcal 12005kcal 12128kcal 12250kcal 12373kcal 12495kcal 12618kcal 12740kcal 12863kcal 12985kcal 13108kcal 13230kcal 13353kcal 13475kcal 13598kcal 13720kcal 13843kcal 13965kcal 14088kcal 14211kcal 14333kcal 14456kcal 14578kcal 14701kcal 14823kcal 14946kcal 15068kcal 15191kcal 15313kcal 15436kcal 15558kcal 15681kcal 15803kcal 15926kcal 16048kcal 16171kcal 16293kcal 16416kcal 16538kcal 16661kcal 16783kcal 16906kcal 17028kcal 17151kcal 17273kcal 17396kcal 17518kcal 17641kcal 17763kcal 17886kcal 18008kcal 18131kcal 18253kcal 18376kcal
電車バスに乗車 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7228kcal 7350kcal 7473kcal 7595kcal 7718kcal 7840kcal 7963kcal 8085kcal 8208kcal 8330kcal 8453kcal 8575kcal 8698kcal 8820kcal 8943kcal 9065kcal 9188kcal 9310kcal 9433kcal 9555kcal 9678kcal 9800kcal 9923kcal 10045kcal 10168kcal 10290kcal 10413kcal 10535kcal 10658kcal 10780kcal 10903kcal 11025kcal 11148kcal 11270kcal 11393kcal 11515kcal 11638kcal 11760kcal 11883kcal 12005kcal 12128kcal 12250kcal 12373kcal 12495kcal 12618kcal 12740kcal 12863kcal 12985kcal 13108kcal 13230kcal 13353kcal 13475kcal 13598kcal 13720kcal 13843kcal 13965kcal 14088kcal 14211kcal 14333kcal 14456kcal 14578kcal 14701kcal 14823kcal 14946kcal 15068kcal 15191kcal 15313kcal 15436kcal 15558kcal 15681kcal 15803kcal 15926kcal 16048kcal 16171kcal 16293kcal 16416kcal 16538kcal 16661kcal 16783kcal 16906kcal 17028kcal 17151kcal 17273kcal 17396kcal 17518kcal 17641kcal 17763kcal 17886kcal 18008kcal 18131kcal 18253kcal 18376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ