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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9971kcal 10233kcal 10495kcal 10758kcal 11020kcal 11282kcal 11545kcal 11807kcal 12070kcal 12332kcal 12594kcal 12857kcal 13119kcal 13382kcal 13644kcal 13906kcal 14169kcal 14431kcal 14694kcal 14956kcal 15218kcal 15481kcal 15743kcal 16006kcal 16268kcal 16530kcal 16793kcal 17055kcal 17318kcal 17580kcal 17842kcal 18105kcal 18367kcal 18630kcal 18892kcal 19154kcal 19417kcal 19679kcal 19942kcal 20204kcal 20466kcal 20729kcal 20991kcal 21253kcal 21516kcal 21778kcal 22041kcal 22303kcal 22565kcal 22828kcal 23090kcal 23353kcal 23615kcal 23877kcal 24140kcal 24402kcal 24665kcal 24927kcal 25189kcal 25452kcal 25714kcal 25977kcal 26239kcal 26501kcal 26764kcal 27026kcal 27289kcal 27551kcal 27813kcal 28076kcal 28338kcal 28601kcal 28863kcal 29125kcal 29388kcal 29650kcal 29913kcal 30175kcal 30437kcal 30700kcal 30962kcal 31225kcal 31487kcal 31749kcal 32012kcal 32274kcal 32536kcal 32799kcal 33061kcal 33324kcal 33586kcal 33848kcal 34111kcal 34373kcal 34636kcal 34898kcal 35160kcal 35423kcal 35685kcal 35948kcal 36210kcal 36472kcal 36735kcal 36997kcal 37260kcal 37522kcal 37784kcal 38047kcal 38309kcal 38572kcal 38834kcal 39096kcal 39359kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13163kcal 13539kcal 13915kcal 14291kcal 14667kcal 15043kcal 15420kcal 15796kcal 16172kcal 16548kcal 16924kcal 17300kcal 17676kcal 18052kcal 18428kcal 18804kcal 19181kcal 19557kcal 19933kcal 20309kcal 20685kcal 21061kcal 21437kcal 21813kcal 22189kcal 22565kcal 22942kcal 23318kcal 23694kcal 24070kcal 24446kcal 24822kcal 25198kcal 25574kcal 25950kcal 26326kcal 26703kcal 27079kcal 27455kcal 27831kcal 28207kcal 28583kcal 28959kcal 29335kcal 29711kcal 30087kcal 30464kcal 30840kcal 31216kcal 31592kcal 31968kcal 32344kcal 32720kcal 33096kcal 33472kcal 33848kcal 34225kcal 34601kcal 34977kcal 35353kcal 35729kcal 36105kcal 36481kcal 36857kcal 37233kcal 37609kcal 37986kcal 38362kcal 38738kcal 39114kcal 39490kcal 39866kcal 40242kcal 40618kcal 40994kcal 41370kcal 41747kcal 42123kcal 42499kcal 42875kcal 43251kcal 43627kcal 44003kcal 44379kcal 44755kcal 45131kcal 45508kcal 45884kcal 46260kcal 46636kcal 47012kcal 47388kcal 47764kcal 48140kcal 48516kcal 48892kcal 49269kcal 49645kcal 50021kcal 50397kcal 50773kcal 51149kcal 51525kcal 51901kcal 52277kcal 52653kcal 53030kcal 53406kcal 53782kcal 54158kcal 54534kcal 54910kcal 55286kcal 55662kcal 56038kcal 56414kcal
山登り 24490kcal 25189kcal 25889kcal 26589kcal 27289kcal 27988kcal 28688kcal 29388kcal 30087kcal 30787kcal 31487kcal 32187kcal 32886kcal 33586kcal 34286kcal 34986kcal 35685kcal 36385kcal 37085kcal 37784kcal 38484kcal 39184kcal 39884kcal 40583kcal 41283kcal 41983kcal 42682kcal 43382kcal 44082kcal 44782kcal 45481kcal 46181kcal 46881kcal 47580kcal 48280kcal 48980kcal 49680kcal 50379kcal 51079kcal 51779kcal 52479kcal 53178kcal 53878kcal 54578kcal 55277kcal 55977kcal 56677kcal 57377kcal 58076kcal 58776kcal 59476kcal 60175kcal 60875kcal 61575kcal 62275kcal 62974kcal 63674kcal 64374kcal 65073kcal 65773kcal 66473kcal 67173kcal 67872kcal 68572kcal 69272kcal 69972kcal 70671kcal 71371kcal 72071kcal 72770kcal 73470kcal 74170kcal 74870kcal 75569kcal 76269kcal 76969kcal 77668kcal 78368kcal 79068kcal 79768kcal 80467kcal 81167kcal 81867kcal 82566kcal 83266kcal 83966kcal 84666kcal 85365kcal 86065kcal 86765kcal 87465kcal 88164kcal 88864kcal 89564kcal 90263kcal 90963kcal 91663kcal 92363kcal 93062kcal 93762kcal 94462kcal 95161kcal 95861kcal 96561kcal 97261kcal 97960kcal 98660kcal 99360kcal 100059kcal 100759kcal 101459kcal 102159kcal 102858kcal 103558kcal 104258kcal 104958kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18367kcal 18892kcal 19417kcal 19942kcal 20466kcal 20991kcal 21516kcal 22041kcal 22565kcal 23090kcal 23615kcal 24140kcal 24665kcal 25189kcal 25714kcal 26239kcal 26764kcal 27289kcal 27813kcal 28338kcal 28863kcal 29388kcal 29913kcal 30437kcal 30962kcal 31487kcal 32012kcal 32536kcal 33061kcal 33586kcal 34111kcal 34636kcal 35160kcal 35685kcal 36210kcal 36735kcal 37260kcal 37784kcal 38309kcal 38834kcal 39359kcal 39884kcal 40408kcal 40933kcal 41458kcal 41983kcal 42507kcal 43032kcal 43557kcal 44082kcal 44607kcal 45131kcal 45656kcal 46181kcal 46706kcal 47231kcal 47755kcal 48280kcal 48805kcal 49330kcal 49855kcal 50379kcal 50904kcal 51429kcal 51954kcal 52479kcal 53003kcal 53528kcal 54053kcal 54578kcal 55102kcal 55627kcal 56152kcal 56677kcal 57202kcal 57726kcal 58251kcal 58776kcal 59301kcal 59826kcal 60350kcal 60875kcal 61400kcal 61925kcal 62450kcal 62974kcal 63499kcal 64024kcal 64549kcal 65073kcal 65598kcal 66123kcal 66648kcal 67173kcal 67697kcal 68222kcal 68747kcal 69272kcal 69797kcal 70321kcal 70846kcal 71371kcal 71896kcal 72421kcal 72945kcal 73470kcal 73995kcal 74520kcal 75044kcal 75569kcal 76094kcal 76619kcal 77144kcal 77668kcal 78193kcal 78718kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24490kcal 25189kcal 25889kcal 26589kcal 27289kcal 27988kcal 28688kcal 29388kcal 30087kcal 30787kcal 31487kcal 32187kcal 32886kcal 33586kcal 34286kcal 34986kcal 35685kcal 36385kcal 37085kcal 37784kcal 38484kcal 39184kcal 39884kcal 40583kcal 41283kcal 41983kcal 42682kcal 43382kcal 44082kcal 44782kcal 45481kcal 46181kcal 46881kcal 47580kcal 48280kcal 48980kcal 49680kcal 50379kcal 51079kcal 51779kcal 52479kcal 53178kcal 53878kcal 54578kcal 55277kcal 55977kcal 56677kcal 57377kcal 58076kcal 58776kcal 59476kcal 60175kcal 60875kcal 61575kcal 62275kcal 62974kcal 63674kcal 64374kcal 65073kcal 65773kcal 66473kcal 67173kcal 67872kcal 68572kcal 69272kcal 69972kcal 70671kcal 71371kcal 72071kcal 72770kcal 73470kcal 74170kcal 74870kcal 75569kcal 76269kcal 76969kcal 77668kcal 78368kcal 79068kcal 79768kcal 80467kcal 81167kcal 81867kcal 82566kcal 83266kcal 83966kcal 84666kcal 85365kcal 86065kcal 86765kcal 87465kcal 88164kcal 88864kcal 89564kcal 90263kcal 90963kcal 91663kcal 92363kcal 93062kcal 93762kcal 94462kcal 95161kcal 95861kcal 96561kcal 97261kcal 97960kcal 98660kcal 99360kcal 100059kcal 100759kcal 101459kcal 102159kcal 102858kcal 103558kcal 104258kcal 104958kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30612kcal 31487kcal 32362kcal 33236kcal 34111kcal 34986kcal 35860kcal 36735kcal 37609kcal 38484kcal 39359kcal 40233kcal 41108kcal 41983kcal 42857kcal 43732kcal 44607kcal 45481kcal 46356kcal 47231kcal 48105kcal 48980kcal 49855kcal 50729kcal 51604kcal 52479kcal 53353kcal 54228kcal 55102kcal 55977kcal 56852kcal 57726kcal 58601kcal 59476kcal 60350kcal 61225kcal 62100kcal 62974kcal 63849kcal 64724kcal 65598kcal 66473kcal 67348kcal 68222kcal 69097kcal 69972kcal 70846kcal 71721kcal 72595kcal 73470kcal 74345kcal 75219kcal 76094kcal 76969kcal 77843kcal 78718kcal 79593kcal 80467kcal 81342kcal 82217kcal 83091kcal 83966kcal 84841kcal 85715kcal 86590kcal 87465kcal 88339kcal 89214kcal 90088kcal 90963kcal 91838kcal 92712kcal 93587kcal 94462kcal 95336kcal 96211kcal 97086kcal 97960kcal 98835kcal 99710kcal 100584kcal 101459kcal 102334kcal 103208kcal 104083kcal 104958kcal 105832kcal 106707kcal 107581kcal 108456kcal 109331kcal 110205kcal 111080kcal 111955kcal 112829kcal 113704kcal 114579kcal 115453kcal 116328kcal 117203kcal 118077kcal 118952kcal 119827kcal 120701kcal 121576kcal 122451kcal 123325kcal 124200kcal 125074kcal 125949kcal 126824kcal 127698kcal 128573kcal 129448kcal 130322kcal 131197kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26939kcal 27708kcal 28478kcal 29248kcal 30017kcal 30787kcal 31557kcal 32327kcal 33096kcal 33866kcal 34636kcal 35405kcal 36175kcal 36945kcal 37714kcal 38484kcal 39254kcal 40023kcal 40793kcal 41563kcal 42333kcal 43102kcal 43872kcal 44642kcal 45411kcal 46181kcal 46951kcal 47720kcal 48490kcal 49260kcal 50029kcal 50799kcal 51569kcal 52339kcal 53108kcal 53878kcal 54648kcal 55417kcal 56187kcal 56957kcal 57726kcal 58496kcal 59266kcal 60035kcal 60805kcal 61575kcal 62345kcal 63114kcal 63884kcal 64654kcal 65423kcal 66193kcal 66963kcal 67732kcal 68502kcal 69272kcal 70041kcal 70811kcal 71581kcal 72351kcal 73120kcal 73890kcal 74660kcal 75429kcal 76199kcal 76969kcal 77738kcal 78508kcal 79278kcal 80047kcal 80817kcal 81587kcal 82357kcal 83126kcal 83896kcal 84666kcal 85435kcal 86205kcal 86975kcal 87744kcal 88514kcal 89284kcal 90053kcal 90823kcal 91593kcal 92363kcal 93132kcal 93902kcal 94672kcal 95441kcal 96211kcal 96981kcal 97750kcal 98520kcal 99290kcal 100059kcal 100829kcal 101599kcal 102369kcal 103138kcal 103908kcal 104678kcal 105447kcal 106217kcal 106987kcal 107756kcal 108526kcal 109296kcal 110065kcal 110835kcal 111605kcal 112375kcal 113144kcal 113914kcal 114684kcal 115453kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36123kcal 37155kcal 38187kcal 39219kcal 40251kcal 41283kcal 42315kcal 43347kcal 44379kcal 45411kcal 46443kcal 47476kcal 48508kcal 49540kcal 50572kcal 51604kcal 52636kcal 53668kcal 54700kcal 55732kcal 56764kcal 57796kcal 58828kcal 59861kcal 60893kcal 61925kcal 62957kcal 63989kcal 65021kcal 66053kcal 67085kcal 68117kcal 69149kcal 70181kcal 71214kcal 72246kcal 73278kcal 74310kcal 75342kcal 76374kcal 77406kcal 78438kcal 79470kcal 80502kcal 81534kcal 82566kcal 83599kcal 84631kcal 85663kcal 86695kcal 87727kcal 88759kcal 89791kcal 90823kcal 91855kcal 92887kcal 93919kcal 94952kcal 95984kcal 97016kcal 98048kcal 99080kcal 100112kcal 101144kcal 102176kcal 103208kcal 104240kcal 105272kcal 106304kcal 107337kcal 108369kcal 109401kcal 110433kcal 111465kcal 112497kcal 113529kcal 114561kcal 115593kcal 116625kcal 117657kcal 118690kcal 119722kcal 120754kcal 121786kcal 122818kcal 123850kcal 124882kcal 125914kcal 126946kcal 127978kcal 129010kcal 130042kcal 131075kcal 132107kcal 133139kcal 134171kcal 135203kcal 136235kcal 137267kcal 138299kcal 139331kcal 140363kcal 141395kcal 142428kcal 143460kcal 144492kcal 145524kcal 146556kcal 147588kcal 148620kcal 149652kcal 150684kcal 151716kcal 152748kcal 153780kcal 154813kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37653kcal 38729kcal 39805kcal 40881kcal 41956kcal 43032kcal 44108kcal 45184kcal 46260kcal 47336kcal 48411kcal 49487kcal 50563kcal 51639kcal 52715kcal 53790kcal 54866kcal 55942kcal 57018kcal 58094kcal 59170kcal 60245kcal 61321kcal 62397kcal 63473kcal 64549kcal 65624kcal 66700kcal 67776kcal 68852kcal 69928kcal 71004kcal 72079kcal 73155kcal 74231kcal 75307kcal 76383kcal 77459kcal 78534kcal 79610kcal 80686kcal 81762kcal 82838kcal 83913kcal 84989kcal 86065kcal 87141kcal 88217kcal 89293kcal 90368kcal 91444kcal 92520kcal 93596kcal 94672kcal 95747kcal 96823kcal 97899kcal 98975kcal 100051kcal 101127kcal 102202kcal 103278kcal 104354kcal 105430kcal 106506kcal 107581kcal 108657kcal 109733kcal 110809kcal 111885kcal 112961kcal 114036kcal 115112kcal 116188kcal 117264kcal 118340kcal 119415kcal 120491kcal 121567kcal 122643kcal 123719kcal 124795kcal 125870kcal 126946kcal 128022kcal 129098kcal 130174kcal 131249kcal 132325kcal 133401kcal 134477kcal 135553kcal 136629kcal 137704kcal 138780kcal 139856kcal 140932kcal 142008kcal 143083kcal 144159kcal 145235kcal 146311kcal 147387kcal 148463kcal 149538kcal 150614kcal 151690kcal 152766kcal 153842kcal 154918kcal 155993kcal 157069kcal 158145kcal 159221kcal 160297kcal 161372kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16224kcal 16688kcal 17151kcal 17615kcal 18079kcal 18542kcal 19006kcal 19469kcal 19933kcal 20396kcal 20860kcal 21323kcal 21787kcal 22251kcal 22714kcal 23178kcal 23641kcal 24105kcal 24568kcal 25032kcal 25496kcal 25959kcal 26423kcal 26886kcal 27350kcal 27813kcal 28277kcal 28740kcal 29204kcal 29668kcal 30131kcal 30595kcal 31058kcal 31522kcal 31985kcal 32449kcal 32913kcal 33376kcal 33840kcal 34303kcal 34767kcal 35230kcal 35694kcal 36158kcal 36621kcal 37085kcal 37548kcal 38012kcal 38475kcal 38939kcal 39402kcal 39866kcal 40330kcal 40793kcal 41257kcal 41720kcal 42184kcal 42647kcal 43111kcal 43575kcal 44038kcal 44502kcal 44965kcal 45429kcal 45892kcal 46356kcal 46820kcal 47283kcal 47747kcal 48210kcal 48674kcal 49137kcal 49601kcal 50064kcal 50528kcal 50992kcal 51455kcal 51919kcal 52382kcal 52846kcal 53309kcal 53773kcal 54237kcal 54700kcal 55164kcal 55627kcal 56091kcal 56554kcal 57018kcal 57481kcal 57945kcal 58409kcal 58872kcal 59336kcal 59799kcal 60263kcal 60726kcal 61190kcal 61654kcal 62117kcal 62581kcal 63044kcal 63508kcal 63971kcal 64435kcal 64899kcal 65362kcal 65826kcal 66289kcal 66753kcal 67216kcal 67680kcal 68143kcal 68607kcal 69071kcal 69534kcal
水泳
(普通:全般)		 25408kcal 26134kcal 26860kcal 27586kcal 28312kcal 29038kcal 29764kcal 30490kcal 31216kcal 31942kcal 32668kcal 33394kcal 34120kcal 34846kcal 35572kcal 36297kcal 37023kcal 37749kcal 38475kcal 39201kcal 39927kcal 40653kcal 41379kcal 42105kcal 42831kcal 43557kcal 44283kcal 45009kcal 45735kcal 46461kcal 47187kcal 47913kcal 48639kcal 49365kcal 50091kcal 50817kcal 51543kcal 52269kcal 52995kcal 53721kcal 54446kcal 55172kcal 55898kcal 56624kcal 57350kcal 58076kcal 58802kcal 59528kcal 60254kcal 60980kcal 61706kcal 62432kcal 63158kcal 63884kcal 64610kcal 65336kcal 66062kcal 66788kcal 67514kcal 68240kcal 68966kcal 69692kcal 70418kcal 71144kcal 71869kcal 72595kcal 73321kcal 74047kcal 74773kcal 75499kcal 76225kcal 76951kcal 77677kcal 78403kcal 79129kcal 79855kcal 80581kcal 81307kcal 82033kcal 82759kcal 83485kcal 84211kcal 84937kcal 85663kcal 86389kcal 87115kcal 87841kcal 88567kcal 89293kcal 90018kcal 90744kcal 91470kcal 92196kcal 92922kcal 93648kcal 94374kcal 95100kcal 95826kcal 96552kcal 97278kcal 98004kcal 98730kcal 99456kcal 100182kcal 100908kcal 101634kcal 102360kcal 103086kcal 103812kcal 104538kcal 105264kcal 105990kcal 106716kcal 107442kcal 108167kcal 108893kcal
水泳
(速め:全般)		 30612kcal 31487kcal 32362kcal 33236kcal 34111kcal 34986kcal 35860kcal 36735kcal 37609kcal 38484kcal 39359kcal 40233kcal 41108kcal 41983kcal 42857kcal 43732kcal 44607kcal 45481kcal 46356kcal 47231kcal 48105kcal 48980kcal 49855kcal 50729kcal 51604kcal 52479kcal 53353kcal 54228kcal 55102kcal 55977kcal 56852kcal 57726kcal 58601kcal 59476kcal 60350kcal 61225kcal 62100kcal 62974kcal 63849kcal 64724kcal 65598kcal 66473kcal 67348kcal 68222kcal 69097kcal 69972kcal 70846kcal 71721kcal 72595kcal 73470kcal 74345kcal 75219kcal 76094kcal 76969kcal 77843kcal 78718kcal 79593kcal 80467kcal 81342kcal 82217kcal 83091kcal 83966kcal 84841kcal 85715kcal 86590kcal 87465kcal 88339kcal 89214kcal 90088kcal 90963kcal 91838kcal 92712kcal 93587kcal 94462kcal 95336kcal 96211kcal 97086kcal 97960kcal 98835kcal 99710kcal 100584kcal 101459kcal 102334kcal 103208kcal 104083kcal 104958kcal 105832kcal 106707kcal 107581kcal 108456kcal 109331kcal 110205kcal 111080kcal 111955kcal 112829kcal 113704kcal 114579kcal 115453kcal 116328kcal 117203kcal 118077kcal 118952kcal 119827kcal 120701kcal 121576kcal 122451kcal 123325kcal 124200kcal 125074kcal 125949kcal 126824kcal 127698kcal 128573kcal 129448kcal 130322kcal 131197kcal
水泳
(バタフライ)		 42245kcal 43452kcal 44659kcal 45866kcal 47073kcal 48280kcal 49487kcal 50694kcal 51901kcal 53108kcal 54315kcal 55522kcal 56729kcal 57936kcal 59143kcal 60350kcal 61557kcal 62764kcal 63971kcal 65178kcal 66385kcal 67592kcal 68799kcal 70006kcal 71214kcal 72421kcal 73628kcal 74835kcal 76042kcal 77249kcal 78456kcal 79663kcal 80870kcal 82077kcal 83284kcal 84491kcal 85698kcal 86905kcal 88112kcal 89319kcal 90526kcal 91733kcal 92940kcal 94147kcal 95354kcal 96561kcal 97768kcal 98975kcal 100182kcal 101389kcal 102596kcal 103803kcal 105010kcal 106217kcal 107424kcal 108631kcal 109838kcal 111045kcal 112252kcal 113459kcal 114666kcal 115873kcal 117080kcal 118287kcal 119494kcal 120701kcal 121908kcal 123115kcal 124322kcal 125529kcal 126736kcal 127943kcal 129150kcal 130357kcal 131564kcal 132771kcal 133978kcal 135185kcal 136392kcal 137599kcal 138806kcal 140013kcal 141220kcal 142428kcal 143635kcal 144842kcal 146049kcal 147256kcal 148463kcal 149670kcal 150877kcal 152084kcal 153291kcal 154498kcal 155705kcal 156912kcal 158119kcal 159326kcal 160533kcal 161740kcal 162947kcal 164154kcal 165361kcal 166568kcal 167775kcal 168982kcal 170189kcal 171396kcal 172603kcal 173810kcal 175017kcal 176224kcal 177431kcal 178638kcal 179845kcal 181052kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18367kcal 18892kcal 19417kcal 19942kcal 20466kcal 20991kcal 21516kcal 22041kcal 22565kcal 23090kcal 23615kcal 24140kcal 24665kcal 25189kcal 25714kcal 26239kcal 26764kcal 27289kcal 27813kcal 28338kcal 28863kcal 29388kcal 29913kcal 30437kcal 30962kcal 31487kcal 32012kcal 32536kcal 33061kcal 33586kcal 34111kcal 34636kcal 35160kcal 35685kcal 36210kcal 36735kcal 37260kcal 37784kcal 38309kcal 38834kcal 39359kcal 39884kcal 40408kcal 40933kcal 41458kcal 41983kcal 42507kcal 43032kcal 43557kcal 44082kcal 44607kcal 45131kcal 45656kcal 46181kcal 46706kcal 47231kcal 47755kcal 48280kcal 48805kcal 49330kcal 49855kcal 50379kcal 50904kcal 51429kcal 51954kcal 52479kcal 53003kcal 53528kcal 54053kcal 54578kcal 55102kcal 55627kcal 56152kcal 56677kcal 57202kcal 57726kcal 58251kcal 58776kcal 59301kcal 59826kcal 60350kcal 60875kcal 61400kcal 61925kcal 62450kcal 62974kcal 63499kcal 64024kcal 64549kcal 65073kcal 65598kcal 66123kcal 66648kcal 67173kcal 67697kcal 68222kcal 68747kcal 69272kcal 69797kcal 70321kcal 70846kcal 71371kcal 71896kcal 72421kcal 72945kcal 73470kcal 73995kcal 74520kcal 75044kcal 75569kcal 76094kcal 76619kcal 77144kcal 77668kcal 78193kcal 78718kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24490kcal 25189kcal 25889kcal 26589kcal 27289kcal 27988kcal 28688kcal 29388kcal 30087kcal 30787kcal 31487kcal 32187kcal 32886kcal 33586kcal 34286kcal 34986kcal 35685kcal 36385kcal 37085kcal 37784kcal 38484kcal 39184kcal 39884kcal 40583kcal 41283kcal 41983kcal 42682kcal 43382kcal 44082kcal 44782kcal 45481kcal 46181kcal 46881kcal 47580kcal 48280kcal 48980kcal 49680kcal 50379kcal 51079kcal 51779kcal 52479kcal 53178kcal 53878kcal 54578kcal 55277kcal 55977kcal 56677kcal 57377kcal 58076kcal 58776kcal 59476kcal 60175kcal 60875kcal 61575kcal 62275kcal 62974kcal 63674kcal 64374kcal 65073kcal 65773kcal 66473kcal 67173kcal 67872kcal 68572kcal 69272kcal 69972kcal 70671kcal 71371kcal 72071kcal 72770kcal 73470kcal 74170kcal 74870kcal 75569kcal 76269kcal 76969kcal 77668kcal 78368kcal 79068kcal 79768kcal 80467kcal 81167kcal 81867kcal 82566kcal 83266kcal 83966kcal 84666kcal 85365kcal 86065kcal 86765kcal 87465kcal 88164kcal 88864kcal 89564kcal 90263kcal 90963kcal 91663kcal 92363kcal 93062kcal 93762kcal 94462kcal 95161kcal 95861kcal 96561kcal 97261kcal 97960kcal 98660kcal 99360kcal 100059kcal 100759kcal 101459kcal 102159kcal 102858kcal 103558kcal 104258kcal 104958kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30612kcal 31487kcal 32362kcal 33236kcal 34111kcal 34986kcal 35860kcal 36735kcal 37609kcal 38484kcal 39359kcal 40233kcal 41108kcal 41983kcal 42857kcal 43732kcal 44607kcal 45481kcal 46356kcal 47231kcal 48105kcal 48980kcal 49855kcal 50729kcal 51604kcal 52479kcal 53353kcal 54228kcal 55102kcal 55977kcal 56852kcal 57726kcal 58601kcal 59476kcal 60350kcal 61225kcal 62100kcal 62974kcal 63849kcal 64724kcal 65598kcal 66473kcal 67348kcal 68222kcal 69097kcal 69972kcal 70846kcal 71721kcal 72595kcal 73470kcal 74345kcal 75219kcal 76094kcal 76969kcal 77843kcal 78718kcal 79593kcal 80467kcal 81342kcal 82217kcal 83091kcal 83966kcal 84841kcal 85715kcal 86590kcal 87465kcal 88339kcal 89214kcal 90088kcal 90963kcal 91838kcal 92712kcal 93587kcal 94462kcal 95336kcal 96211kcal 97086kcal 97960kcal 98835kcal 99710kcal 100584kcal 101459kcal 102334kcal 103208kcal 104083kcal 104958kcal 105832kcal 106707kcal 107581kcal 108456kcal 109331kcal 110205kcal 111080kcal 111955kcal 112829kcal 113704kcal 114579kcal 115453kcal 116328kcal 117203kcal 118077kcal 118952kcal 119827kcal 120701kcal 121576kcal 122451kcal 123325kcal 124200kcal 125074kcal 125949kcal 126824kcal 127698kcal 128573kcal 129448kcal 130322kcal 131197kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11632kcal 11965kcal 12297kcal 12629kcal 12962kcal 13294kcal 13627kcal 13959kcal 14291kcal 14624kcal 14956kcal 15288kcal 15621kcal 15953kcal 16285kcal 16618kcal 16950kcal 17283kcal 17615kcal 17947kcal 18280kcal 18612kcal 18944kcal 19277kcal 19609kcal 19942kcal 20274kcal 20606kcal 20939kcal 21271kcal 21603kcal 21936kcal 22268kcal 22600kcal 22933kcal 23265kcal 23598kcal 23930kcal 24262kcal 24595kcal 24927kcal 25259kcal 25592kcal 25924kcal 26256kcal 26589kcal 26921kcal 27254kcal 27586kcal 27918kcal 28251kcal 28583kcal 28915kcal 29248kcal 29580kcal 29913kcal 30245kcal 30577kcal 30910kcal 31242kcal 31574kcal 31907kcal 32239kcal 32571kcal 32904kcal 33236kcal 33569kcal 33901kcal 34233kcal 34566kcal 34898kcal 35230kcal 35563kcal 35895kcal 36228kcal 36560kcal 36892kcal 37225kcal 37557kcal 37889kcal 38222kcal 38554kcal 38886kcal 39219kcal 39551kcal 39884kcal 40216kcal 40548kcal 40881kcal 41213kcal 41545kcal 41878kcal 42210kcal 42542kcal 42875kcal 43207kcal 43540kcal 43872kcal 44204kcal 44537kcal 44869kcal 45201kcal 45534kcal 45866kcal 46199kcal 46531kcal 46863kcal 47196kcal 47528kcal 47860kcal 48193kcal 48525kcal 48857kcal 49190kcal 49522kcal 49855kcal
筋トレ
背筋運動		 11632kcal 11965kcal 12297kcal 12629kcal 12962kcal 13294kcal 13627kcal 13959kcal 14291kcal 14624kcal 14956kcal 15288kcal 15621kcal 15953kcal 16285kcal 16618kcal 16950kcal 17283kcal 17615kcal 17947kcal 18280kcal 18612kcal 18944kcal 19277kcal 19609kcal 19942kcal 20274kcal 20606kcal 20939kcal 21271kcal 21603kcal 21936kcal 22268kcal 22600kcal 22933kcal 23265kcal 23598kcal 23930kcal 24262kcal 24595kcal 24927kcal 25259kcal 25592kcal 25924kcal 26256kcal 26589kcal 26921kcal 27254kcal 27586kcal 27918kcal 28251kcal 28583kcal 28915kcal 29248kcal 29580kcal 29913kcal 30245kcal 30577kcal 30910kcal 31242kcal 31574kcal 31907kcal 32239kcal 32571kcal 32904kcal 33236kcal 33569kcal 33901kcal 34233kcal 34566kcal 34898kcal 35230kcal 35563kcal 35895kcal 36228kcal 36560kcal 36892kcal 37225kcal 37557kcal 37889kcal 38222kcal 38554kcal 38886kcal 39219kcal 39551kcal 39884kcal 40216kcal 40548kcal 40881kcal 41213kcal 41545kcal 41878kcal 42210kcal 42542kcal 42875kcal 43207kcal 43540kcal 43872kcal 44204kcal 44537kcal 44869kcal 45201kcal 45534kcal 45866kcal 46199kcal 46531kcal 46863kcal 47196kcal 47528kcal 47860kcal 48193kcal 48525kcal 48857kcal 49190kcal 49522kcal 49855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11632kcal 11965kcal 12297kcal 12629kcal 12962kcal 13294kcal 13627kcal 13959kcal 14291kcal 14624kcal 14956kcal 15288kcal 15621kcal 15953kcal 16285kcal 16618kcal 16950kcal 17283kcal 17615kcal 17947kcal 18280kcal 18612kcal 18944kcal 19277kcal 19609kcal 19942kcal 20274kcal 20606kcal 20939kcal 21271kcal 21603kcal 21936kcal 22268kcal 22600kcal 22933kcal 23265kcal 23598kcal 23930kcal 24262kcal 24595kcal 24927kcal 25259kcal 25592kcal 25924kcal 26256kcal 26589kcal 26921kcal 27254kcal 27586kcal 27918kcal 28251kcal 28583kcal 28915kcal 29248kcal 29580kcal 29913kcal 30245kcal 30577kcal 30910kcal 31242kcal 31574kcal 31907kcal 32239kcal 32571kcal 32904kcal 33236kcal 33569kcal 33901kcal 34233kcal 34566kcal 34898kcal 35230kcal 35563kcal 35895kcal 36228kcal 36560kcal 36892kcal 37225kcal 37557kcal 37889kcal 38222kcal 38554kcal 38886kcal 39219kcal 39551kcal 39884kcal 40216kcal 40548kcal 40881kcal 41213kcal 41545kcal 41878kcal 42210kcal 42542kcal 42875kcal 43207kcal 43540kcal 43872kcal 44204kcal 44537kcal 44869kcal 45201kcal 45534kcal 45866kcal 46199kcal 46531kcal 46863kcal 47196kcal 47528kcal 47860kcal 48193kcal 48525kcal 48857kcal 49190kcal 49522kcal 49855kcal
筋トレ
懸垂		 11632kcal 11965kcal 12297kcal 12629kcal 12962kcal 13294kcal 13627kcal 13959kcal 14291kcal 14624kcal 14956kcal 15288kcal 15621kcal 15953kcal 16285kcal 16618kcal 16950kcal 17283kcal 17615kcal 17947kcal 18280kcal 18612kcal 18944kcal 19277kcal 19609kcal 19942kcal 20274kcal 20606kcal 20939kcal 21271kcal 21603kcal 21936kcal 22268kcal 22600kcal 22933kcal 23265kcal 23598kcal 23930kcal 24262kcal 24595kcal 24927kcal 25259kcal 25592kcal 25924kcal 26256kcal 26589kcal 26921kcal 27254kcal 27586kcal 27918kcal 28251kcal 28583kcal 28915kcal 29248kcal 29580kcal 29913kcal 30245kcal 30577kcal 30910kcal 31242kcal 31574kcal 31907kcal 32239kcal 32571kcal 32904kcal 33236kcal 33569kcal 33901kcal 34233kcal 34566kcal 34898kcal 35230kcal 35563kcal 35895kcal 36228kcal 36560kcal 36892kcal 37225kcal 37557kcal 37889kcal 38222kcal 38554kcal 38886kcal 39219kcal 39551kcal 39884kcal 40216kcal 40548kcal 40881kcal 41213kcal 41545kcal 41878kcal 42210kcal 42542kcal 42875kcal 43207kcal 43540kcal 43872kcal 44204kcal 44537kcal 44869kcal 45201kcal 45534kcal 45866kcal 46199kcal 46531kcal 46863kcal 47196kcal 47528kcal 47860kcal 48193kcal 48525kcal 48857kcal 49190kcal 49522kcal 49855kcal
筋トレ
スクワット		 15306kcal 15743kcal 16181kcal 16618kcal 17055kcal 17493kcal 17930kcal 18367kcal 18804kcal 19242kcal 19679kcal 20116kcal 20554kcal 20991kcal 21428kcal 21866kcal 22303kcal 22740kcal 23178kcal 23615kcal 24052kcal 24490kcal 24927kcal 25364kcal 25802kcal 26239kcal 26676kcal 27114kcal 27551kcal 27988kcal 28426kcal 28863kcal 29300kcal 29738kcal 30175kcal 30612kcal 31050kcal 31487kcal 31924kcal 32362kcal 32799kcal 33236kcal 33674kcal 34111kcal 34548kcal 34986kcal 35423kcal 35860kcal 36297kcal 36735kcal 37172kcal 37609kcal 38047kcal 38484kcal 38921kcal 39359kcal 39796kcal 40233kcal 40671kcal 41108kcal 41545kcal 41983kcal 42420kcal 42857kcal 43295kcal 43732kcal 44169kcal 44607kcal 45044kcal 45481kcal 45919kcal 46356kcal 46793kcal 47231kcal 47668kcal 48105kcal 48543kcal 48980kcal 49417kcal 49855kcal 50292kcal 50729kcal 51167kcal 51604kcal 52041kcal 52479kcal 52916kcal 53353kcal 53790kcal 54228kcal 54665kcal 55102kcal 55540kcal 55977kcal 56414kcal 56852kcal 57289kcal 57726kcal 58164kcal 58601kcal 59038kcal 59476kcal 59913kcal 60350kcal 60788kcal 61225kcal 61662kcal 62100kcal 62537kcal 62974kcal 63412kcal 63849kcal 64286kcal 64724kcal 65161kcal 65598kcal
ヨガ
ハタ		 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9971kcal 10233kcal 10495kcal 10758kcal 11020kcal 11282kcal 11545kcal 11807kcal 12070kcal 12332kcal 12594kcal 12857kcal 13119kcal 13382kcal 13644kcal 13906kcal 14169kcal 14431kcal 14694kcal 14956kcal 15218kcal 15481kcal 15743kcal 16006kcal 16268kcal 16530kcal 16793kcal 17055kcal 17318kcal 17580kcal 17842kcal 18105kcal 18367kcal 18630kcal 18892kcal 19154kcal 19417kcal 19679kcal 19942kcal 20204kcal 20466kcal 20729kcal 20991kcal 21253kcal 21516kcal 21778kcal 22041kcal 22303kcal 22565kcal 22828kcal 23090kcal 23353kcal 23615kcal 23877kcal 24140kcal 24402kcal 24665kcal 24927kcal 25189kcal 25452kcal 25714kcal 25977kcal 26239kcal 26501kcal 26764kcal 27026kcal 27289kcal 27551kcal 27813kcal 28076kcal 28338kcal 28601kcal 28863kcal 29125kcal 29388kcal 29650kcal 29913kcal 30175kcal 30437kcal 30700kcal 30962kcal 31225kcal 31487kcal 31749kcal 32012kcal 32274kcal 32536kcal 32799kcal 33061kcal 33324kcal 33586kcal 33848kcal 34111kcal 34373kcal 34636kcal 34898kcal 35160kcal 35423kcal 35685kcal 35948kcal 36210kcal 36472kcal 36735kcal 36997kcal 37260kcal 37522kcal 37784kcal 38047kcal 38309kcal 38572kcal 38834kcal 39096kcal 39359kcal
ヨガ
パワー		 12245kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14694kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17143kcal 17493kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19592kcal 19942kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22041kcal 22391kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24490kcal 24840kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26939kcal 27289kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29388kcal 29738kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31837kcal 32187kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34286kcal 34636kcal 34986kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36735kcal 37085kcal 37435kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39184kcal 39534kcal 39884kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41633kcal 41983kcal 42333kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44082kcal 44432kcal 44782kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46531kcal 46881kcal 47231kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48980kcal 49330kcal 49680kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51429kcal 51779kcal 52129kcal 52479kcal
ダンス
ゆっくり		 15306kcal 15743kcal 16181kcal 16618kcal 17055kcal 17493kcal 17930kcal 18367kcal 18804kcal 19242kcal 19679kcal 20116kcal 20554kcal 20991kcal 21428kcal 21866kcal 22303kcal 22740kcal 23178kcal 23615kcal 24052kcal 24490kcal 24927kcal 25364kcal 25802kcal 26239kcal 26676kcal 27114kcal 27551kcal 27988kcal 28426kcal 28863kcal 29300kcal 29738kcal 30175kcal 30612kcal 31050kcal 31487kcal 31924kcal 32362kcal 32799kcal 33236kcal 33674kcal 34111kcal 34548kcal 34986kcal 35423kcal 35860kcal 36297kcal 36735kcal 37172kcal 37609kcal 38047kcal 38484kcal 38921kcal 39359kcal 39796kcal 40233kcal 40671kcal 41108kcal 41545kcal 41983kcal 42420kcal 42857kcal 43295kcal 43732kcal 44169kcal 44607kcal 45044kcal 45481kcal 45919kcal 46356kcal 46793kcal 47231kcal 47668kcal 48105kcal 48543kcal 48980kcal 49417kcal 49855kcal 50292kcal 50729kcal 51167kcal 51604kcal 52041kcal 52479kcal 52916kcal 53353kcal 53790kcal 54228kcal 54665kcal 55102kcal 55540kcal 55977kcal 56414kcal 56852kcal 57289kcal 57726kcal 58164kcal 58601kcal 59038kcal 59476kcal 59913kcal 60350kcal 60788kcal 61225kcal 61662kcal 62100kcal 62537kcal 62974kcal 63412kcal 63849kcal 64286kcal 64724kcal 65161kcal 65598kcal
ダンス
普通		 22347kcal 22985kcal 23624kcal 24262kcal 24901kcal 25539kcal 26178kcal 26816kcal 27455kcal 28093kcal 28732kcal 29370kcal 30009kcal 30647kcal 31286kcal 31924kcal 32563kcal 33201kcal 33840kcal 34478kcal 35117kcal 35755kcal 36394kcal 37032kcal 37671kcal 38309kcal 38948kcal 39586kcal 40225kcal 40863kcal 41502kcal 42140kcal 42779kcal 43417kcal 44056kcal 44694kcal 45333kcal 45971kcal 46610kcal 47248kcal 47887kcal 48525kcal 49164kcal 49802kcal 50441kcal 51079kcal 51718kcal 52356kcal 52995kcal 53633kcal 54272kcal 54910kcal 55549kcal 56187kcal 56826kcal 57464kcal 58102kcal 58741kcal 59379kcal 60018kcal 60656kcal 61295kcal 61933kcal 62572kcal 63210kcal 63849kcal 64487kcal 65126kcal 65764kcal 66403kcal 67041kcal 67680kcal 68318kcal 68957kcal 69595kcal 70234kcal 70872kcal 71511kcal 72149kcal 72788kcal 73426kcal 74065kcal 74703kcal 75342kcal 75980kcal 76619kcal 77257kcal 77896kcal 78534kcal 79173kcal 79811kcal 80450kcal 81088kcal 81727kcal 82365kcal 83004kcal 83642kcal 84281kcal 84919kcal 85558kcal 86196kcal 86835kcal 87473kcal 88112kcal 88750kcal 89389kcal 90027kcal 90666kcal 91304kcal 91943kcal 92581kcal 93220kcal 93858kcal 94497kcal 95135kcal 95774kcal
ダンス
激しい		 27551kcal 28338kcal 29125kcal 29913kcal 30700kcal 31487kcal 32274kcal 33061kcal 33848kcal 34636kcal 35423kcal 36210kcal 36997kcal 37784kcal 38572kcal 39359kcal 40146kcal 40933kcal 41720kcal 42507kcal 43295kcal 44082kcal 44869kcal 45656kcal 46443kcal 47231kcal 48018kcal 48805kcal 49592kcal 50379kcal 51167kcal 51954kcal 52741kcal 53528kcal 54315kcal 55102kcal 55890kcal 56677kcal 57464kcal 58251kcal 59038kcal 59826kcal 60613kcal 61400kcal 62187kcal 62974kcal 63761kcal 64549kcal 65336kcal 66123kcal 66910kcal 67697kcal 68485kcal 69272kcal 70059kcal 70846kcal 71633kcal 72421kcal 73208kcal 73995kcal 74782kcal 75569kcal 76356kcal 77144kcal 77931kcal 78718kcal 79505kcal 80292kcal 81080kcal 81867kcal 82654kcal 83441kcal 84228kcal 85015kcal 85803kcal 86590kcal 87377kcal 88164kcal 88951kcal 89739kcal 90526kcal 91313kcal 92100kcal 92887kcal 93675kcal 94462kcal 95249kcal 96036kcal 96823kcal 97610kcal 98398kcal 99185kcal 99972kcal 100759kcal 101546kcal 102334kcal 103121kcal 103908kcal 104695kcal 105482kcal 106269kcal 107057kcal 107844kcal 108631kcal 109418kcal 110205kcal 110993kcal 111780kcal 112567kcal 113354kcal 114141kcal 114929kcal 115716kcal 116503kcal 117290kcal 118077kcal
踏み台昇降 15306kcal 15743kcal 16181kcal 16618kcal 17055kcal 17493kcal 17930kcal 18367kcal 18804kcal 19242kcal 19679kcal 20116kcal 20554kcal 20991kcal 21428kcal 21866kcal 22303kcal 22740kcal 23178kcal 23615kcal 24052kcal 24490kcal 24927kcal 25364kcal 25802kcal 26239kcal 26676kcal 27114kcal 27551kcal 27988kcal 28426kcal 28863kcal 29300kcal 29738kcal 30175kcal 30612kcal 31050kcal 31487kcal 31924kcal 32362kcal 32799kcal 33236kcal 33674kcal 34111kcal 34548kcal 34986kcal 35423kcal 35860kcal 36297kcal 36735kcal 37172kcal 37609kcal 38047kcal 38484kcal 38921kcal 39359kcal 39796kcal 40233kcal 40671kcal 41108kcal 41545kcal 41983kcal 42420kcal 42857kcal 43295kcal 43732kcal 44169kcal 44607kcal 45044kcal 45481kcal 45919kcal 46356kcal 46793kcal 47231kcal 47668kcal 48105kcal 48543kcal 48980kcal 49417kcal 49855kcal 50292kcal 50729kcal 51167kcal 51604kcal 52041kcal 52479kcal 52916kcal 53353kcal 53790kcal 54228kcal 54665kcal 55102kcal 55540kcal 55977kcal 56414kcal 56852kcal 57289kcal 57726kcal 58164kcal 58601kcal 59038kcal 59476kcal 59913kcal 60350kcal 60788kcal 61225kcal 61662kcal 62100kcal 62537kcal 62974kcal 63412kcal 63849kcal 64286kcal 64724kcal 65161kcal 65598kcal
トランポリン
ゆっくり		 10714kcal 11020kcal 11326kcal 11632kcal 11938kcal 12245kcal 12551kcal 12857kcal 13163kcal 13469kcal 13775kcal 14081kcal 14387kcal 14694kcal 15000kcal 15306kcal 15612kcal 15918kcal 16224kcal 16530kcal 16837kcal 17143kcal 17449kcal 17755kcal 18061kcal 18367kcal 18673kcal 18979kcal 19286kcal 19592kcal 19898kcal 20204kcal 20510kcal 20816kcal 21122kcal 21428kcal 21735kcal 22041kcal 22347kcal 22653kcal 22959kcal 23265kcal 23571kcal 23877kcal 24184kcal 24490kcal 24796kcal 25102kcal 25408kcal 25714kcal 26020kcal 26326kcal 26633kcal 26939kcal 27245kcal 27551kcal 27857kcal 28163kcal 28469kcal 28775kcal 29082kcal 29388kcal 29694kcal 30000kcal 30306kcal 30612kcal 30918kcal 31225kcal 31531kcal 31837kcal 32143kcal 32449kcal 32755kcal 33061kcal 33367kcal 33674kcal 33980kcal 34286kcal 34592kcal 34898kcal 35204kcal 35510kcal 35816kcal 36123kcal 36429kcal 36735kcal 37041kcal 37347kcal 37653kcal 37959kcal 38265kcal 38572kcal 38878kcal 39184kcal 39490kcal 39796kcal 40102kcal 40408kcal 40714kcal 41021kcal 41327kcal 41633kcal 41939kcal 42245kcal 42551kcal 42857kcal 43163kcal 43470kcal 43776kcal 44082kcal 44388kcal 44694kcal 45000kcal 45306kcal 45612kcal 45919kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13775kcal 14169kcal 14562kcal 14956kcal 15350kcal 15743kcal 16137kcal 16530kcal 16924kcal 17318kcal 17711kcal 18105kcal 18498kcal 18892kcal 19286kcal 19679kcal 20073kcal 20466kcal 20860kcal 21253kcal 21647kcal 22041kcal 22434kcal 22828kcal 23221kcal 23615kcal 24009kcal 24402kcal 24796kcal 25189kcal 25583kcal 25977kcal 26370kcal 26764kcal 27157kcal 27551kcal 27945kcal 28338kcal 28732kcal 29125kcal 29519kcal 29913kcal 30306kcal 30700kcal 31093kcal 31487kcal 31880kcal 32274kcal 32668kcal 33061kcal 33455kcal 33848kcal 34242kcal 34636kcal 35029kcal 35423kcal 35816kcal 36210kcal 36604kcal 36997kcal 37391kcal 37784kcal 38178kcal 38572kcal 38965kcal 39359kcal 39752kcal 40146kcal 40540kcal 40933kcal 41327kcal 41720kcal 42114kcal 42507kcal 42901kcal 43295kcal 43688kcal 44082kcal 44475kcal 44869kcal 45263kcal 45656kcal 46050kcal 46443kcal 46837kcal 47231kcal 47624kcal 48018kcal 48411kcal 48805kcal 49199kcal 49592kcal 49986kcal 50379kcal 50773kcal 51167kcal 51560kcal 51954kcal 52347kcal 52741kcal 53134kcal 53528kcal 53922kcal 54315kcal 54709kcal 55102kcal 55496kcal 55890kcal 56283kcal 56677kcal 57070kcal 57464kcal 57858kcal 58251kcal 58645kcal 59038kcal
HIIT
ジャンプなし		 15306kcal 15743kcal 16181kcal 16618kcal 17055kcal 17493kcal 17930kcal 18367kcal 18804kcal 19242kcal 19679kcal 20116kcal 20554kcal 20991kcal 21428kcal 21866kcal 22303kcal 22740kcal 23178kcal 23615kcal 24052kcal 24490kcal 24927kcal 25364kcal 25802kcal 26239kcal 26676kcal 27114kcal 27551kcal 27988kcal 28426kcal 28863kcal 29300kcal 29738kcal 30175kcal 30612kcal 31050kcal 31487kcal 31924kcal 32362kcal 32799kcal 33236kcal 33674kcal 34111kcal 34548kcal 34986kcal 35423kcal 35860kcal 36297kcal 36735kcal 37172kcal 37609kcal 38047kcal 38484kcal 38921kcal 39359kcal 39796kcal 40233kcal 40671kcal 41108kcal 41545kcal 41983kcal 42420kcal 42857kcal 43295kcal 43732kcal 44169kcal 44607kcal 45044kcal 45481kcal 45919kcal 46356kcal 46793kcal 47231kcal 47668kcal 48105kcal 48543kcal 48980kcal 49417kcal 49855kcal 50292kcal 50729kcal 51167kcal 51604kcal 52041kcal 52479kcal 52916kcal 53353kcal 53790kcal 54228kcal 54665kcal 55102kcal 55540kcal 55977kcal 56414kcal 56852kcal 57289kcal 57726kcal 58164kcal 58601kcal 59038kcal 59476kcal 59913kcal 60350kcal 60788kcal 61225kcal 61662kcal 62100kcal 62537kcal 62974kcal 63412kcal 63849kcal 64286kcal 64724kcal 65161kcal 65598kcal
HIIT
ジャンプあり		 24490kcal 25189kcal 25889kcal 26589kcal 27289kcal 27988kcal 28688kcal 29388kcal 30087kcal 30787kcal 31487kcal 32187kcal 32886kcal 33586kcal 34286kcal 34986kcal 35685kcal 36385kcal 37085kcal 37784kcal 38484kcal 39184kcal 39884kcal 40583kcal 41283kcal 41983kcal 42682kcal 43382kcal 44082kcal 44782kcal 45481kcal 46181kcal 46881kcal 47580kcal 48280kcal 48980kcal 49680kcal 50379kcal 51079kcal 51779kcal 52479kcal 53178kcal 53878kcal 54578kcal 55277kcal 55977kcal 56677kcal 57377kcal 58076kcal 58776kcal 59476kcal 60175kcal 60875kcal 61575kcal 62275kcal 62974kcal 63674kcal 64374kcal 65073kcal 65773kcal 66473kcal 67173kcal 67872kcal 68572kcal 69272kcal 69972kcal 70671kcal 71371kcal 72071kcal 72770kcal 73470kcal 74170kcal 74870kcal 75569kcal 76269kcal 76969kcal 77668kcal 78368kcal 79068kcal 79768kcal 80467kcal 81167kcal 81867kcal 82566kcal 83266kcal 83966kcal 84666kcal 85365kcal 86065kcal 86765kcal 87465kcal 88164kcal 88864kcal 89564kcal 90263kcal 90963kcal 91663kcal 92363kcal 93062kcal 93762kcal 94462kcal 95161kcal 95861kcal 96561kcal 97261kcal 97960kcal 98660kcal 99360kcal 100059kcal 100759kcal 101459kcal 102159kcal 102858kcal 103558kcal 104258kcal 104958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9971kcal 10233kcal 10495kcal 10758kcal 11020kcal 11282kcal 11545kcal 11807kcal 12070kcal 12332kcal 12594kcal 12857kcal 13119kcal 13382kcal 13644kcal 13906kcal 14169kcal 14431kcal 14694kcal 14956kcal 15218kcal 15481kcal 15743kcal 16006kcal 16268kcal 16530kcal 16793kcal 17055kcal 17318kcal 17580kcal 17842kcal 18105kcal 18367kcal 18630kcal 18892kcal 19154kcal 19417kcal 19679kcal 19942kcal 20204kcal 20466kcal 20729kcal 20991kcal 21253kcal 21516kcal 21778kcal 22041kcal 22303kcal 22565kcal 22828kcal 23090kcal 23353kcal 23615kcal 23877kcal 24140kcal 24402kcal 24665kcal 24927kcal 25189kcal 25452kcal 25714kcal 25977kcal 26239kcal 26501kcal 26764kcal 27026kcal 27289kcal 27551kcal 27813kcal 28076kcal 28338kcal 28601kcal 28863kcal 29125kcal 29388kcal 29650kcal 29913kcal 30175kcal 30437kcal 30700kcal 30962kcal 31225kcal 31487kcal 31749kcal 32012kcal 32274kcal 32536kcal 32799kcal 33061kcal 33324kcal 33586kcal 33848kcal 34111kcal 34373kcal 34636kcal 34898kcal 35160kcal 35423kcal 35685kcal 35948kcal 36210kcal 36472kcal 36735kcal 36997kcal 37260kcal 37522kcal 37784kcal 38047kcal 38309kcal 38572kcal 38834kcal 39096kcal 39359kcal
料理全般 10714kcal 11020kcal 11326kcal 11632kcal 11938kcal 12245kcal 12551kcal 12857kcal 13163kcal 13469kcal 13775kcal 14081kcal 14387kcal 14694kcal 15000kcal 15306kcal 15612kcal 15918kcal 16224kcal 16530kcal 16837kcal 17143kcal 17449kcal 17755kcal 18061kcal 18367kcal 18673kcal 18979kcal 19286kcal 19592kcal 19898kcal 20204kcal 20510kcal 20816kcal 21122kcal 21428kcal 21735kcal 22041kcal 22347kcal 22653kcal 22959kcal 23265kcal 23571kcal 23877kcal 24184kcal 24490kcal 24796kcal 25102kcal 25408kcal 25714kcal 26020kcal 26326kcal 26633kcal 26939kcal 27245kcal 27551kcal 27857kcal 28163kcal 28469kcal 28775kcal 29082kcal 29388kcal 29694kcal 30000kcal 30306kcal 30612kcal 30918kcal 31225kcal 31531kcal 31837kcal 32143kcal 32449kcal 32755kcal 33061kcal 33367kcal 33674kcal 33980kcal 34286kcal 34592kcal 34898kcal 35204kcal 35510kcal 35816kcal 36123kcal 36429kcal 36735kcal 37041kcal 37347kcal 37653kcal 37959kcal 38265kcal 38572kcal 38878kcal 39184kcal 39490kcal 39796kcal 40102kcal 40408kcal 40714kcal 41021kcal 41327kcal 41633kcal 41939kcal 42245kcal 42551kcal 42857kcal 43163kcal 43470kcal 43776kcal 44082kcal 44388kcal 44694kcal 45000kcal 45306kcal 45612kcal 45919kcal
掃除機をかける 10102kcal 10390kcal 10679kcal 10968kcal 11256kcal 11545kcal 11834kcal 12122kcal 12411kcal 12699kcal 12988kcal 13277kcal 13565kcal 13854kcal 14143kcal 14431kcal 14720kcal 15008kcal 15297kcal 15586kcal 15874kcal 16163kcal 16452kcal 16740kcal 17029kcal 17318kcal 17606kcal 17895kcal 18183kcal 18472kcal 18761kcal 19049kcal 19338kcal 19627kcal 19915kcal 20204kcal 20493kcal 20781kcal 21070kcal 21358kcal 21647kcal 21936kcal 22224kcal 22513kcal 22802kcal 23090kcal 23379kcal 23668kcal 23956kcal 24245kcal 24533kcal 24822kcal 25111kcal 25399kcal 25688kcal 25977kcal 26265kcal 26554kcal 26843kcal 27131kcal 27420kcal 27708kcal 27997kcal 28286kcal 28574kcal 28863kcal 29152kcal 29440kcal 29729kcal 30017kcal 30306kcal 30595kcal 30883kcal 31172kcal 31461kcal 31749kcal 32038kcal 32327kcal 32615kcal 32904kcal 33192kcal 33481kcal 33770kcal 34058kcal 34347kcal 34636kcal 34924kcal 35213kcal 35502kcal 35790kcal 36079kcal 36367kcal 36656kcal 36945kcal 37233kcal 37522kcal 37811kcal 38099kcal 38388kcal 38677kcal 38965kcal 39254kcal 39542kcal 39831kcal 40120kcal 40408kcal 40697kcal 40986kcal 41274kcal 41563kcal 41852kcal 42140kcal 42429kcal 42717kcal 43006kcal 43295kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10714kcal 11020kcal 11326kcal 11632kcal 11938kcal 12245kcal 12551kcal 12857kcal 13163kcal 13469kcal 13775kcal 14081kcal 14387kcal 14694kcal 15000kcal 15306kcal 15612kcal 15918kcal 16224kcal 16530kcal 16837kcal 17143kcal 17449kcal 17755kcal 18061kcal 18367kcal 18673kcal 18979kcal 19286kcal 19592kcal 19898kcal 20204kcal 20510kcal 20816kcal 21122kcal 21428kcal 21735kcal 22041kcal 22347kcal 22653kcal 22959kcal 23265kcal 23571kcal 23877kcal 24184kcal 24490kcal 24796kcal 25102kcal 25408kcal 25714kcal 26020kcal 26326kcal 26633kcal 26939kcal 27245kcal 27551kcal 27857kcal 28163kcal 28469kcal 28775kcal 29082kcal 29388kcal 29694kcal 30000kcal 30306kcal 30612kcal 30918kcal 31225kcal 31531kcal 31837kcal 32143kcal 32449kcal 32755kcal 33061kcal 33367kcal 33674kcal 33980kcal 34286kcal 34592kcal 34898kcal 35204kcal 35510kcal 35816kcal 36123kcal 36429kcal 36735kcal 37041kcal 37347kcal 37653kcal 37959kcal 38265kcal 38572kcal 38878kcal 39184kcal 39490kcal 39796kcal 40102kcal 40408kcal 40714kcal 41021kcal 41327kcal 41633kcal 41939kcal 42245kcal 42551kcal 42857kcal 43163kcal 43470kcal 43776kcal 44082kcal 44388kcal 44694kcal 45000kcal 45306kcal 45612kcal 45919kcal
部屋の片づけ全般 14694kcal 15113kcal 15533kcal 15953kcal 16373kcal 16793kcal 17213kcal 17632kcal 18052kcal 18472kcal 18892kcal 19312kcal 19732kcal 20151kcal 20571kcal 20991kcal 21411kcal 21831kcal 22251kcal 22670kcal 23090kcal 23510kcal 23930kcal 24350kcal 24770kcal 25189kcal 25609kcal 26029kcal 26449kcal 26869kcal 27289kcal 27708kcal 28128kcal 28548kcal 28968kcal 29388kcal 29808kcal 30227kcal 30647kcal 31067kcal 31487kcal 31907kcal 32327kcal 32746kcal 33166kcal 33586kcal 34006kcal 34426kcal 34846kcal 35265kcal 35685kcal 36105kcal 36525kcal 36945kcal 37365kcal 37784kcal 38204kcal 38624kcal 39044kcal 39464kcal 39884kcal 40303kcal 40723kcal 41143kcal 41563kcal 41983kcal 42403kcal 42822kcal 43242kcal 43662kcal 44082kcal 44502kcal 44922kcal 45341kcal 45761kcal 46181kcal 46601kcal 47021kcal 47441kcal 47860kcal 48280kcal 48700kcal 49120kcal 49540kcal 49960kcal 50379kcal 50799kcal 51219kcal 51639kcal 52059kcal 52479kcal 52898kcal 53318kcal 53738kcal 54158kcal 54578kcal 54997kcal 55417kcal 55837kcal 56257kcal 56677kcal 57097kcal 57516kcal 57936kcal 58356kcal 58776kcal 59196kcal 59616kcal 60035kcal 60455kcal 60875kcal 61295kcal 61715kcal 62135kcal 62554kcal 62974kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6997kcal 7172kcal 7347kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8746kcal 8921kcal 9096kcal 9271kcal 9446kcal 9621kcal 9796kcal 9971kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11020kcal 11195kcal 11370kcal 11545kcal 11720kcal 11895kcal 12070kcal 12245kcal 12420kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13119kcal 13294kcal 13469kcal 13644kcal 13819kcal 13994kcal 14169kcal 14344kcal 14519kcal 14694kcal 14869kcal 15043kcal 15218kcal 15393kcal 15568kcal 15743kcal 15918kcal 16093kcal 16268kcal 16443kcal 16618kcal 16793kcal 16968kcal 17143kcal 17318kcal 17493kcal 17667kcal 17842kcal 18017kcal 18192kcal 18367kcal 18542kcal 18717kcal 18892kcal 19067kcal 19242kcal 19417kcal 19592kcal 19767kcal 19942kcal 20116kcal 20291kcal 20466kcal 20641kcal 20816kcal 20991kcal 21166kcal 21341kcal 21516kcal 21691kcal 21866kcal 22041kcal 22216kcal 22391kcal 22565kcal 22740kcal 22915kcal 23090kcal 23265kcal 23440kcal 23615kcal 23790kcal 23965kcal 24140kcal 24315kcal 24490kcal 24665kcal 24840kcal 25014kcal 25189kcal 25364kcal 25539kcal 25714kcal 25889kcal 26064kcal 26239kcal
トイレ 5510kcal 5667kcal 5825kcal 5982kcal 6140kcal 6297kcal 6454kcal 6612kcal 6769kcal 6927kcal 7084kcal 7242kcal 7399kcal 7556kcal 7714kcal 7871kcal 8029kcal 8186kcal 8344kcal 8501kcal 8659kcal 8816kcal 8973kcal 9131kcal 9288kcal 9446kcal 9603kcal 9761kcal 9918kcal 10075kcal 10233kcal 10390kcal 10548kcal 10705kcal 10863kcal 11020kcal 11178kcal 11335kcal 11492kcal 11650kcal 11807kcal 11965kcal 12122kcal 12280kcal 12437kcal 12594kcal 12752kcal 12909kcal 13067kcal 13224kcal 13382kcal 13539kcal 13697kcal 13854kcal 14011kcal 14169kcal 14326kcal 14484kcal 14641kcal 14799kcal 14956kcal 15113kcal 15271kcal 15428kcal 15586kcal 15743kcal 15901kcal 16058kcal 16216kcal 16373kcal 16530kcal 16688kcal 16845kcal 17003kcal 17160kcal 17318kcal 17475kcal 17632kcal 17790kcal 17947kcal 18105kcal 18262kcal 18420kcal 18577kcal 18735kcal 18892kcal 19049kcal 19207kcal 19364kcal 19522kcal 19679kcal 19837kcal 19994kcal 20151kcal 20309kcal 20466kcal 20624kcal 20781kcal 20939kcal 21096kcal 21253kcal 21411kcal 21568kcal 21726kcal 21883kcal 22041kcal 22198kcal 22356kcal 22513kcal 22670kcal 22828kcal 22985kcal 23143kcal 23300kcal 23458kcal 23615kcal
風呂でシャワー 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6997kcal 7172kcal 7347kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8746kcal 8921kcal 9096kcal 9271kcal 9446kcal 9621kcal 9796kcal 9971kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11020kcal 11195kcal 11370kcal 11545kcal 11720kcal 11895kcal 12070kcal 12245kcal 12420kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13119kcal 13294kcal 13469kcal 13644kcal 13819kcal 13994kcal 14169kcal 14344kcal 14519kcal 14694kcal 14869kcal 15043kcal 15218kcal 15393kcal 15568kcal 15743kcal 15918kcal 16093kcal 16268kcal 16443kcal 16618kcal 16793kcal 16968kcal 17143kcal 17318kcal 17493kcal 17667kcal 17842kcal 18017kcal 18192kcal 18367kcal 18542kcal 18717kcal 18892kcal 19067kcal 19242kcal 19417kcal 19592kcal 19767kcal 19942kcal 20116kcal 20291kcal 20466kcal 20641kcal 20816kcal 20991kcal 21166kcal 21341kcal 21516kcal 21691kcal 21866kcal 22041kcal 22216kcal 22391kcal 22565kcal 22740kcal 22915kcal 23090kcal 23265kcal 23440kcal 23615kcal 23790kcal 23965kcal 24140kcal 24315kcal 24490kcal 24665kcal 24840kcal 25014kcal 25189kcal 25364kcal 25539kcal 25714kcal 25889kcal 26064kcal 26239kcal
風呂で入浴 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10626kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11282kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11938kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12594kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13250kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13906kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14562kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15218kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15874kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16530kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17186kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17842kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18498kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19154kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
デスクワーク 3979kcal 4093kcal 4207kcal 4320kcal 4434kcal 4548kcal 4661kcal 4775kcal 4889kcal 5002kcal 5116kcal 5230kcal 5344kcal 5457kcal 5571kcal 5685kcal 5798kcal 5912kcal 6026kcal 6140kcal 6253kcal 6367kcal 6481kcal 6594kcal 6708kcal 6822kcal 6935kcal 7049kcal 7163kcal 7277kcal 7390kcal 7504kcal 7618kcal 7731kcal 7845kcal 7959kcal 8073kcal 8186kcal 8300kcal 8414kcal 8527kcal 8641kcal 8755kcal 8868kcal 8982kcal 9096kcal 9210kcal 9323kcal 9437kcal 9551kcal 9664kcal 9778kcal 9892kcal 10005kcal 10119kcal 10233kcal 10347kcal 10460kcal 10574kcal 10688kcal 10801kcal 10915kcal 11029kcal 11143kcal 11256kcal 11370kcal 11484kcal 11597kcal 11711kcal 11825kcal 11938kcal 12052kcal 12166kcal 12280kcal 12393kcal 12507kcal 12621kcal 12734kcal 12848kcal 12962kcal 13076kcal 13189kcal 13303kcal 13417kcal 13530kcal 13644kcal 13758kcal 13871kcal 13985kcal 14099kcal 14213kcal 14326kcal 14440kcal 14554kcal 14667kcal 14781kcal 14895kcal 15008kcal 15122kcal 15236kcal 15350kcal 15463kcal 15577kcal 15691kcal 15804kcal 15918kcal 16032kcal 16146kcal 16259kcal 16373kcal 16487kcal 16600kcal 16714kcal 16828kcal 16941kcal 17055kcal
立って仕事をする 5510kcal 5667kcal 5825kcal 5982kcal 6140kcal 6297kcal 6454kcal 6612kcal 6769kcal 6927kcal 7084kcal 7242kcal 7399kcal 7556kcal 7714kcal 7871kcal 8029kcal 8186kcal 8344kcal 8501kcal 8659kcal 8816kcal 8973kcal 9131kcal 9288kcal 9446kcal 9603kcal 9761kcal 9918kcal 10075kcal 10233kcal 10390kcal 10548kcal 10705kcal 10863kcal 11020kcal 11178kcal 11335kcal 11492kcal 11650kcal 11807kcal 11965kcal 12122kcal 12280kcal 12437kcal 12594kcal 12752kcal 12909kcal 13067kcal 13224kcal 13382kcal 13539kcal 13697kcal 13854kcal 14011kcal 14169kcal 14326kcal 14484kcal 14641kcal 14799kcal 14956kcal 15113kcal 15271kcal 15428kcal 15586kcal 15743kcal 15901kcal 16058kcal 16216kcal 16373kcal 16530kcal 16688kcal 16845kcal 17003kcal 17160kcal 17318kcal 17475kcal 17632kcal 17790kcal 17947kcal 18105kcal 18262kcal 18420kcal 18577kcal 18735kcal 18892kcal 19049kcal 19207kcal 19364kcal 19522kcal 19679kcal 19837kcal 19994kcal 20151kcal 20309kcal 20466kcal 20624kcal 20781kcal 20939kcal 21096kcal 21253kcal 21411kcal 21568kcal 21726kcal 21883kcal 22041kcal 22198kcal 22356kcal 22513kcal 22670kcal 22828kcal 22985kcal 23143kcal 23300kcal 23458kcal 23615kcal
体をよく動かす仕事 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9971kcal 10233kcal 10495kcal 10758kcal 11020kcal 11282kcal 11545kcal 11807kcal 12070kcal 12332kcal 12594kcal 12857kcal 13119kcal 13382kcal 13644kcal 13906kcal 14169kcal 14431kcal 14694kcal 14956kcal 15218kcal 15481kcal 15743kcal 16006kcal 16268kcal 16530kcal 16793kcal 17055kcal 17318kcal 17580kcal 17842kcal 18105kcal 18367kcal 18630kcal 18892kcal 19154kcal 19417kcal 19679kcal 19942kcal 20204kcal 20466kcal 20729kcal 20991kcal 21253kcal 21516kcal 21778kcal 22041kcal 22303kcal 22565kcal 22828kcal 23090kcal 23353kcal 23615kcal 23877kcal 24140kcal 24402kcal 24665kcal 24927kcal 25189kcal 25452kcal 25714kcal 25977kcal 26239kcal 26501kcal 26764kcal 27026kcal 27289kcal 27551kcal 27813kcal 28076kcal 28338kcal 28601kcal 28863kcal 29125kcal 29388kcal 29650kcal 29913kcal 30175kcal 30437kcal 30700kcal 30962kcal 31225kcal 31487kcal 31749kcal 32012kcal 32274kcal 32536kcal 32799kcal 33061kcal 33324kcal 33586kcal 33848kcal 34111kcal 34373kcal 34636kcal 34898kcal 35160kcal 35423kcal 35685kcal 35948kcal 36210kcal 36472kcal 36735kcal 36997kcal 37260kcal 37522kcal 37784kcal 38047kcal 38309kcal 38572kcal 38834kcal 39096kcal 39359kcal
電車バスに乗車 3979kcal 4093kcal 4207kcal 4320kcal 4434kcal 4548kcal 4661kcal 4775kcal 4889kcal 5002kcal 5116kcal 5230kcal 5344kcal 5457kcal 5571kcal 5685kcal 5798kcal 5912kcal 6026kcal 6140kcal 6253kcal 6367kcal 6481kcal 6594kcal 6708kcal 6822kcal 6935kcal 7049kcal 7163kcal 7277kcal 7390kcal 7504kcal 7618kcal 7731kcal 7845kcal 7959kcal 8073kcal 8186kcal 8300kcal 8414kcal 8527kcal 8641kcal 8755kcal 8868kcal 8982kcal 9096kcal 9210kcal 9323kcal 9437kcal 9551kcal 9664kcal 9778kcal 9892kcal 10005kcal 10119kcal 10233kcal 10347kcal 10460kcal 10574kcal 10688kcal 10801kcal 10915kcal 11029kcal 11143kcal 11256kcal 11370kcal 11484kcal 11597kcal 11711kcal 11825kcal 11938kcal 12052kcal 12166kcal 12280kcal 12393kcal 12507kcal 12621kcal 12734kcal 12848kcal 12962kcal 13076kcal 13189kcal 13303kcal 13417kcal 13530kcal 13644kcal 13758kcal 13871kcal 13985kcal 14099kcal 14213kcal 14326kcal 14440kcal 14554kcal 14667kcal 14781kcal 14895kcal 15008kcal 15122kcal 15236kcal 15350kcal 15463kcal 15577kcal 15691kcal 15804kcal 15918kcal 16032kcal 16146kcal 16259kcal 16373kcal 16487kcal 16600kcal 16714kcal 16828kcal 16941kcal 17055kcal
自動車を運転 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42245kcal 43452kcal 44659kcal 45866kcal 47073kcal 48280kcal 49487kcal 50694kcal 51901kcal 53108kcal 54315kcal 55522kcal 56729kcal 57936kcal 59143kcal 60350kcal 61557kcal 62764kcal 63971kcal 65178kcal 66385kcal 67592kcal 68799kcal 70006kcal 71214kcal 72421kcal 73628kcal 74835kcal 76042kcal 77249kcal 78456kcal 79663kcal 80870kcal 82077kcal 83284kcal 84491kcal 85698kcal 86905kcal 88112kcal 89319kcal 90526kcal 91733kcal 92940kcal 94147kcal 95354kcal 96561kcal 97768kcal 98975kcal 100182kcal 101389kcal 102596kcal 103803kcal 105010kcal 106217kcal 107424kcal 108631kcal 109838kcal 111045kcal 112252kcal 113459kcal 114666kcal 115873kcal 117080kcal 118287kcal 119494kcal 120701kcal 121908kcal 123115kcal 124322kcal 125529kcal 126736kcal 127943kcal 129150kcal 130357kcal 131564kcal 132771kcal 133978kcal 135185kcal 136392kcal 137599kcal 138806kcal 140013kcal 141220kcal 142428kcal 143635kcal 144842kcal 146049kcal 147256kcal 148463kcal 149670kcal 150877kcal 152084kcal 153291kcal 154498kcal 155705kcal 156912kcal 158119kcal 159326kcal 160533kcal 161740kcal 162947kcal 164154kcal 165361kcal 166568kcal 167775kcal 168982kcal 170189kcal 171396kcal 172603kcal 173810kcal 175017kcal 176224kcal 177431kcal 178638kcal 179845kcal 181052kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37653kcal 38729kcal 39805kcal 40881kcal 41956kcal 43032kcal 44108kcal 45184kcal 46260kcal 47336kcal 48411kcal 49487kcal 50563kcal 51639kcal 52715kcal 53790kcal 54866kcal 55942kcal 57018kcal 58094kcal 59170kcal 60245kcal 61321kcal 62397kcal 63473kcal 64549kcal 65624kcal 66700kcal 67776kcal 68852kcal 69928kcal 71004kcal 72079kcal 73155kcal 74231kcal 75307kcal 76383kcal 77459kcal 78534kcal 79610kcal 80686kcal 81762kcal 82838kcal 83913kcal 84989kcal 86065kcal 87141kcal 88217kcal 89293kcal 90368kcal 91444kcal 92520kcal 93596kcal 94672kcal 95747kcal 96823kcal 97899kcal 98975kcal 100051kcal 101127kcal 102202kcal 103278kcal 104354kcal 105430kcal 106506kcal 107581kcal 108657kcal 109733kcal 110809kcal 111885kcal 112961kcal 114036kcal 115112kcal 116188kcal 117264kcal 118340kcal 119415kcal 120491kcal 121567kcal 122643kcal 123719kcal 124795kcal 125870kcal 126946kcal 128022kcal 129098kcal 130174kcal 131249kcal 132325kcal 133401kcal 134477kcal 135553kcal 136629kcal 137704kcal 138780kcal 139856kcal 140932kcal 142008kcal 143083kcal 144159kcal 145235kcal 146311kcal 147387kcal 148463kcal 149538kcal 150614kcal 151690kcal 152766kcal 153842kcal 154918kcal 155993kcal 157069kcal 158145kcal 159221kcal 160297kcal 161372kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36123kcal 37155kcal 38187kcal 39219kcal 40251kcal 41283kcal 42315kcal 43347kcal 44379kcal 45411kcal 46443kcal 47476kcal 48508kcal 49540kcal 50572kcal 51604kcal 52636kcal 53668kcal 54700kcal 55732kcal 56764kcal 57796kcal 58828kcal 59861kcal 60893kcal 61925kcal 62957kcal 63989kcal 65021kcal 66053kcal 67085kcal 68117kcal 69149kcal 70181kcal 71214kcal 72246kcal 73278kcal 74310kcal 75342kcal 76374kcal 77406kcal 78438kcal 79470kcal 80502kcal 81534kcal 82566kcal 83599kcal 84631kcal 85663kcal 86695kcal 87727kcal 88759kcal 89791kcal 90823kcal 91855kcal 92887kcal 93919kcal 94952kcal 95984kcal 97016kcal 98048kcal 99080kcal 100112kcal 101144kcal 102176kcal 103208kcal 104240kcal 105272kcal 106304kcal 107337kcal 108369kcal 109401kcal 110433kcal 111465kcal 112497kcal 113529kcal 114561kcal 115593kcal 116625kcal 117657kcal 118690kcal 119722kcal 120754kcal 121786kcal 122818kcal 123850kcal 124882kcal 125914kcal 126946kcal 127978kcal 129010kcal 130042kcal 131075kcal 132107kcal 133139kcal 134171kcal 135203kcal 136235kcal 137267kcal 138299kcal 139331kcal 140363kcal 141395kcal 142428kcal 143460kcal 144492kcal 145524kcal 146556kcal 147588kcal 148620kcal 149652kcal 150684kcal 151716kcal 152748kcal 153780kcal 154813kcal
水泳
(速め:全般)		 30612kcal 31487kcal 32362kcal 33236kcal 34111kcal 34986kcal 35860kcal 36735kcal 37609kcal 38484kcal 39359kcal 40233kcal 41108kcal 41983kcal 42857kcal 43732kcal 44607kcal 45481kcal 46356kcal 47231kcal 48105kcal 48980kcal 49855kcal 50729kcal 51604kcal 52479kcal 53353kcal 54228kcal 55102kcal 55977kcal 56852kcal 57726kcal 58601kcal 59476kcal 60350kcal 61225kcal 62100kcal 62974kcal 63849kcal 64724kcal 65598kcal 66473kcal 67348kcal 68222kcal 69097kcal 69972kcal 70846kcal 71721kcal 72595kcal 73470kcal 74345kcal 75219kcal 76094kcal 76969kcal 77843kcal 78718kcal 79593kcal 80467kcal 81342kcal 82217kcal 83091kcal 83966kcal 84841kcal 85715kcal 86590kcal 87465kcal 88339kcal 89214kcal 90088kcal 90963kcal 91838kcal 92712kcal 93587kcal 94462kcal 95336kcal 96211kcal 97086kcal 97960kcal 98835kcal 99710kcal 100584kcal 101459kcal 102334kcal 103208kcal 104083kcal 104958kcal 105832kcal 106707kcal 107581kcal 108456kcal 109331kcal 110205kcal 111080kcal 111955kcal 112829kcal 113704kcal 114579kcal 115453kcal 116328kcal 117203kcal 118077kcal 118952kcal 119827kcal 120701kcal 121576kcal 122451kcal 123325kcal 124200kcal 125074kcal 125949kcal 126824kcal 127698kcal 128573kcal 129448kcal 130322kcal 131197kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30612kcal 31487kcal 32362kcal 33236kcal 34111kcal 34986kcal 35860kcal 36735kcal 37609kcal 38484kcal 39359kcal 40233kcal 41108kcal 41983kcal 42857kcal 43732kcal 44607kcal 45481kcal 46356kcal 47231kcal 48105kcal 48980kcal 49855kcal 50729kcal 51604kcal 52479kcal 53353kcal 54228kcal 55102kcal 55977kcal 56852kcal 57726kcal 58601kcal 59476kcal 60350kcal 61225kcal 62100kcal 62974kcal 63849kcal 64724kcal 65598kcal 66473kcal 67348kcal 68222kcal 69097kcal 69972kcal 70846kcal 71721kcal 72595kcal 73470kcal 74345kcal 75219kcal 76094kcal 76969kcal 77843kcal 78718kcal 79593kcal 80467kcal 81342kcal 82217kcal 83091kcal 83966kcal 84841kcal 85715kcal 86590kcal 87465kcal 88339kcal 89214kcal 90088kcal 90963kcal 91838kcal 92712kcal 93587kcal 94462kcal 95336kcal 96211kcal 97086kcal 97960kcal 98835kcal 99710kcal 100584kcal 101459kcal 102334kcal 103208kcal 104083kcal 104958kcal 105832kcal 106707kcal 107581kcal 108456kcal 109331kcal 110205kcal 111080kcal 111955kcal 112829kcal 113704kcal 114579kcal 115453kcal 116328kcal 117203kcal 118077kcal 118952kcal 119827kcal 120701kcal 121576kcal 122451kcal 123325kcal 124200kcal 125074kcal 125949kcal 126824kcal 127698kcal 128573kcal 129448kcal 130322kcal 131197kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30612kcal 31487kcal 32362kcal 33236kcal 34111kcal 34986kcal 35860kcal 36735kcal 37609kcal 38484kcal 39359kcal 40233kcal 41108kcal 41983kcal 42857kcal 43732kcal 44607kcal 45481kcal 46356kcal 47231kcal 48105kcal 48980kcal 49855kcal 50729kcal 51604kcal 52479kcal 53353kcal 54228kcal 55102kcal 55977kcal 56852kcal 57726kcal 58601kcal 59476kcal 60350kcal 61225kcal 62100kcal 62974kcal 63849kcal 64724kcal 65598kcal 66473kcal 67348kcal 68222kcal 69097kcal 69972kcal 70846kcal 71721kcal 72595kcal 73470kcal 74345kcal 75219kcal 76094kcal 76969kcal 77843kcal 78718kcal 79593kcal 80467kcal 81342kcal 82217kcal 83091kcal 83966kcal 84841kcal 85715kcal 86590kcal 87465kcal 88339kcal 89214kcal 90088kcal 90963kcal 91838kcal 92712kcal 93587kcal 94462kcal 95336kcal 96211kcal 97086kcal 97960kcal 98835kcal 99710kcal 100584kcal 101459kcal 102334kcal 103208kcal 104083kcal 104958kcal 105832kcal 106707kcal 107581kcal 108456kcal 109331kcal 110205kcal 111080kcal 111955kcal 112829kcal 113704kcal 114579kcal 115453kcal 116328kcal 117203kcal 118077kcal 118952kcal 119827kcal 120701kcal 121576kcal 122451kcal 123325kcal 124200kcal 125074kcal 125949kcal 126824kcal 127698kcal 128573kcal 129448kcal 130322kcal 131197kcal
ダンス
激しい		 27551kcal 28338kcal 29125kcal 29913kcal 30700kcal 31487kcal 32274kcal 33061kcal 33848kcal 34636kcal 35423kcal 36210kcal 36997kcal 37784kcal 38572kcal 39359kcal 40146kcal 40933kcal 41720kcal 42507kcal 43295kcal 44082kcal 44869kcal 45656kcal 46443kcal 47231kcal 48018kcal 48805kcal 49592kcal 50379kcal 51167kcal 51954kcal 52741kcal 53528kcal 54315kcal 55102kcal 55890kcal 56677kcal 57464kcal 58251kcal 59038kcal 59826kcal 60613kcal 61400kcal 62187kcal 62974kcal 63761kcal 64549kcal 65336kcal 66123kcal 66910kcal 67697kcal 68485kcal 69272kcal 70059kcal 70846kcal 71633kcal 72421kcal 73208kcal 73995kcal 74782kcal 75569kcal 76356kcal 77144kcal 77931kcal 78718kcal 79505kcal 80292kcal 81080kcal 81867kcal 82654kcal 83441kcal 84228kcal 85015kcal 85803kcal 86590kcal 87377kcal 88164kcal 88951kcal 89739kcal 90526kcal 91313kcal 92100kcal 92887kcal 93675kcal 94462kcal 95249kcal 96036kcal 96823kcal 97610kcal 98398kcal 99185kcal 99972kcal 100759kcal 101546kcal 102334kcal 103121kcal 103908kcal 104695kcal 105482kcal 106269kcal 107057kcal 107844kcal 108631kcal 109418kcal 110205kcal 110993kcal 111780kcal 112567kcal 113354kcal 114141kcal 114929kcal 115716kcal 116503kcal 117290kcal 118077kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26939kcal 27708kcal 28478kcal 29248kcal 30017kcal 30787kcal 31557kcal 32327kcal 33096kcal 33866kcal 34636kcal 35405kcal 36175kcal 36945kcal 37714kcal 38484kcal 39254kcal 40023kcal 40793kcal 41563kcal 42333kcal 43102kcal 43872kcal 44642kcal 45411kcal 46181kcal 46951kcal 47720kcal 48490kcal 49260kcal 50029kcal 50799kcal 51569kcal 52339kcal 53108kcal 53878kcal 54648kcal 55417kcal 56187kcal 56957kcal 57726kcal 58496kcal 59266kcal 60035kcal 60805kcal 61575kcal 62345kcal 63114kcal 63884kcal 64654kcal 65423kcal 66193kcal 66963kcal 67732kcal 68502kcal 69272kcal 70041kcal 70811kcal 71581kcal 72351kcal 73120kcal 73890kcal 74660kcal 75429kcal 76199kcal 76969kcal 77738kcal 78508kcal 79278kcal 80047kcal 80817kcal 81587kcal 82357kcal 83126kcal 83896kcal 84666kcal 85435kcal 86205kcal 86975kcal 87744kcal 88514kcal 89284kcal 90053kcal 90823kcal 91593kcal 92363kcal 93132kcal 93902kcal 94672kcal 95441kcal 96211kcal 96981kcal 97750kcal 98520kcal 99290kcal 100059kcal 100829kcal 101599kcal 102369kcal 103138kcal 103908kcal 104678kcal 105447kcal 106217kcal 106987kcal 107756kcal 108526kcal 109296kcal 110065kcal 110835kcal 111605kcal 112375kcal 113144kcal 113914kcal 114684kcal 115453kcal
水泳
(普通:全般)		 25408kcal 26134kcal 26860kcal 27586kcal 28312kcal 29038kcal 29764kcal 30490kcal 31216kcal 31942kcal 32668kcal 33394kcal 34120kcal 34846kcal 35572kcal 36297kcal 37023kcal 37749kcal 38475kcal 39201kcal 39927kcal 40653kcal 41379kcal 42105kcal 42831kcal 43557kcal 44283kcal 45009kcal 45735kcal 46461kcal 47187kcal 47913kcal 48639kcal 49365kcal 50091kcal 50817kcal 51543kcal 52269kcal 52995kcal 53721kcal 54446kcal 55172kcal 55898kcal 56624kcal 57350kcal 58076kcal 58802kcal 59528kcal 60254kcal 60980kcal 61706kcal 62432kcal 63158kcal 63884kcal 64610kcal 65336kcal 66062kcal 66788kcal 67514kcal 68240kcal 68966kcal 69692kcal 70418kcal 71144kcal 71869kcal 72595kcal 73321kcal 74047kcal 74773kcal 75499kcal 76225kcal 76951kcal 77677kcal 78403kcal 79129kcal 79855kcal 80581kcal 81307kcal 82033kcal 82759kcal 83485kcal 84211kcal 84937kcal 85663kcal 86389kcal 87115kcal 87841kcal 88567kcal 89293kcal 90018kcal 90744kcal 91470kcal 92196kcal 92922kcal 93648kcal 94374kcal 95100kcal 95826kcal 96552kcal 97278kcal 98004kcal 98730kcal 99456kcal 100182kcal 100908kcal 101634kcal 102360kcal 103086kcal 103812kcal 104538kcal 105264kcal 105990kcal 106716kcal 107442kcal 108167kcal 108893kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24490kcal 25189kcal 25889kcal 26589kcal 27289kcal 27988kcal 28688kcal 29388kcal 30087kcal 30787kcal 31487kcal 32187kcal 32886kcal 33586kcal 34286kcal 34986kcal 35685kcal 36385kcal 37085kcal 37784kcal 38484kcal 39184kcal 39884kcal 40583kcal 41283kcal 41983kcal 42682kcal 43382kcal 44082kcal 44782kcal 45481kcal 46181kcal 46881kcal 47580kcal 48280kcal 48980kcal 49680kcal 50379kcal 51079kcal 51779kcal 52479kcal 53178kcal 53878kcal 54578kcal 55277kcal 55977kcal 56677kcal 57377kcal 58076kcal 58776kcal 59476kcal 60175kcal 60875kcal 61575kcal 62275kcal 62974kcal 63674kcal 64374kcal 65073kcal 65773kcal 66473kcal 67173kcal 67872kcal 68572kcal 69272kcal 69972kcal 70671kcal 71371kcal 72071kcal 72770kcal 73470kcal 74170kcal 74870kcal 75569kcal 76269kcal 76969kcal 77668kcal 78368kcal 79068kcal 79768kcal 80467kcal 81167kcal 81867kcal 82566kcal 83266kcal 83966kcal 84666kcal 85365kcal 86065kcal 86765kcal 87465kcal 88164kcal 88864kcal 89564kcal 90263kcal 90963kcal 91663kcal 92363kcal 93062kcal 93762kcal 94462kcal 95161kcal 95861kcal 96561kcal 97261kcal 97960kcal 98660kcal 99360kcal 100059kcal 100759kcal 101459kcal 102159kcal 102858kcal 103558kcal 104258kcal 104958kcal
山登り 24490kcal 25189kcal 25889kcal 26589kcal 27289kcal 27988kcal 28688kcal 29388kcal 30087kcal 30787kcal 31487kcal 32187kcal 32886kcal 33586kcal 34286kcal 34986kcal 35685kcal 36385kcal 37085kcal 37784kcal 38484kcal 39184kcal 39884kcal 40583kcal 41283kcal 41983kcal 42682kcal 43382kcal 44082kcal 44782kcal 45481kcal 46181kcal 46881kcal 47580kcal 48280kcal 48980kcal 49680kcal 50379kcal 51079kcal 51779kcal 52479kcal 53178kcal 53878kcal 54578kcal 55277kcal 55977kcal 56677kcal 57377kcal 58076kcal 58776kcal 59476kcal 60175kcal 60875kcal 61575kcal 62275kcal 62974kcal 63674kcal 64374kcal 65073kcal 65773kcal 66473kcal 67173kcal 67872kcal 68572kcal 69272kcal 69972kcal 70671kcal 71371kcal 72071kcal 72770kcal 73470kcal 74170kcal 74870kcal 75569kcal 76269kcal 76969kcal 77668kcal 78368kcal 79068kcal 79768kcal 80467kcal 81167kcal 81867kcal 82566kcal 83266kcal 83966kcal 84666kcal 85365kcal 86065kcal 86765kcal 87465kcal 88164kcal 88864kcal 89564kcal 90263kcal 90963kcal 91663kcal 92363kcal 93062kcal 93762kcal 94462kcal 95161kcal 95861kcal 96561kcal 97261kcal 97960kcal 98660kcal 99360kcal 100059kcal 100759kcal 101459kcal 102159kcal 102858kcal 103558kcal 104258kcal 104958kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24490kcal 25189kcal 25889kcal 26589kcal 27289kcal 27988kcal 28688kcal 29388kcal 30087kcal 30787kcal 31487kcal 32187kcal 32886kcal 33586kcal 34286kcal 34986kcal 35685kcal 36385kcal 37085kcal 37784kcal 38484kcal 39184kcal 39884kcal 40583kcal 41283kcal 41983kcal 42682kcal 43382kcal 44082kcal 44782kcal 45481kcal 46181kcal 46881kcal 47580kcal 48280kcal 48980kcal 49680kcal 50379kcal 51079kcal 51779kcal 52479kcal 53178kcal 53878kcal 54578kcal 55277kcal 55977kcal 56677kcal 57377kcal 58076kcal 58776kcal 59476kcal 60175kcal 60875kcal 61575kcal 62275kcal 62974kcal 63674kcal 64374kcal 65073kcal 65773kcal 66473kcal 67173kcal 67872kcal 68572kcal 69272kcal 69972kcal 70671kcal 71371kcal 72071kcal 72770kcal 73470kcal 74170kcal 74870kcal 75569kcal 76269kcal 76969kcal 77668kcal 78368kcal 79068kcal 79768kcal 80467kcal 81167kcal 81867kcal 82566kcal 83266kcal 83966kcal 84666kcal 85365kcal 86065kcal 86765kcal 87465kcal 88164kcal 88864kcal 89564kcal 90263kcal 90963kcal 91663kcal 92363kcal 93062kcal 93762kcal 94462kcal 95161kcal 95861kcal 96561kcal 97261kcal 97960kcal 98660kcal 99360kcal 100059kcal 100759kcal 101459kcal 102159kcal 102858kcal 103558kcal 104258kcal 104958kcal
HIIT
ジャンプあり		 24490kcal 25189kcal 25889kcal 26589kcal 27289kcal 27988kcal 28688kcal 29388kcal 30087kcal 30787kcal 31487kcal 32187kcal 32886kcal 33586kcal 34286kcal 34986kcal 35685kcal 36385kcal 37085kcal 37784kcal 38484kcal 39184kcal 39884kcal 40583kcal 41283kcal 41983kcal 42682kcal 43382kcal 44082kcal 44782kcal 45481kcal 46181kcal 46881kcal 47580kcal 48280kcal 48980kcal 49680kcal 50379kcal 51079kcal 51779kcal 52479kcal 53178kcal 53878kcal 54578kcal 55277kcal 55977kcal 56677kcal 57377kcal 58076kcal 58776kcal 59476kcal 60175kcal 60875kcal 61575kcal 62275kcal 62974kcal 63674kcal 64374kcal 65073kcal 65773kcal 66473kcal 67173kcal 67872kcal 68572kcal 69272kcal 69972kcal 70671kcal 71371kcal 72071kcal 72770kcal 73470kcal 74170kcal 74870kcal 75569kcal 76269kcal 76969kcal 77668kcal 78368kcal 79068kcal 79768kcal 80467kcal 81167kcal 81867kcal 82566kcal 83266kcal 83966kcal 84666kcal 85365kcal 86065kcal 86765kcal 87465kcal 88164kcal 88864kcal 89564kcal 90263kcal 90963kcal 91663kcal 92363kcal 93062kcal 93762kcal 94462kcal 95161kcal 95861kcal 96561kcal 97261kcal 97960kcal 98660kcal 99360kcal 100059kcal 100759kcal 101459kcal 102159kcal 102858kcal 103558kcal 104258kcal 104958kcal
ダンス
普通		 22347kcal 22985kcal 23624kcal 24262kcal 24901kcal 25539kcal 26178kcal 26816kcal 27455kcal 28093kcal 28732kcal 29370kcal 30009kcal 30647kcal 31286kcal 31924kcal 32563kcal 33201kcal 33840kcal 34478kcal 35117kcal 35755kcal 36394kcal 37032kcal 37671kcal 38309kcal 38948kcal 39586kcal 40225kcal 40863kcal 41502kcal 42140kcal 42779kcal 43417kcal 44056kcal 44694kcal 45333kcal 45971kcal 46610kcal 47248kcal 47887kcal 48525kcal 49164kcal 49802kcal 50441kcal 51079kcal 51718kcal 52356kcal 52995kcal 53633kcal 54272kcal 54910kcal 55549kcal 56187kcal 56826kcal 57464kcal 58102kcal 58741kcal 59379kcal 60018kcal 60656kcal 61295kcal 61933kcal 62572kcal 63210kcal 63849kcal 64487kcal 65126kcal 65764kcal 66403kcal 67041kcal 67680kcal 68318kcal 68957kcal 69595kcal 70234kcal 70872kcal 71511kcal 72149kcal 72788kcal 73426kcal 74065kcal 74703kcal 75342kcal 75980kcal 76619kcal 77257kcal 77896kcal 78534kcal 79173kcal 79811kcal 80450kcal 81088kcal 81727kcal 82365kcal 83004kcal 83642kcal 84281kcal 84919kcal 85558kcal 86196kcal 86835kcal 87473kcal 88112kcal 88750kcal 89389kcal 90027kcal 90666kcal 91304kcal 91943kcal 92581kcal 93220kcal 93858kcal 94497kcal 95135kcal 95774kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18367kcal 18892kcal 19417kcal 19942kcal 20466kcal 20991kcal 21516kcal 22041kcal 22565kcal 23090kcal 23615kcal 24140kcal 24665kcal 25189kcal 25714kcal 26239kcal 26764kcal 27289kcal 27813kcal 28338kcal 28863kcal 29388kcal 29913kcal 30437kcal 30962kcal 31487kcal 32012kcal 32536kcal 33061kcal 33586kcal 34111kcal 34636kcal 35160kcal 35685kcal 36210kcal 36735kcal 37260kcal 37784kcal 38309kcal 38834kcal 39359kcal 39884kcal 40408kcal 40933kcal 41458kcal 41983kcal 42507kcal 43032kcal 43557kcal 44082kcal 44607kcal 45131kcal 45656kcal 46181kcal 46706kcal 47231kcal 47755kcal 48280kcal 48805kcal 49330kcal 49855kcal 50379kcal 50904kcal 51429kcal 51954kcal 52479kcal 53003kcal 53528kcal 54053kcal 54578kcal 55102kcal 55627kcal 56152kcal 56677kcal 57202kcal 57726kcal 58251kcal 58776kcal 59301kcal 59826kcal 60350kcal 60875kcal 61400kcal 61925kcal 62450kcal 62974kcal 63499kcal 64024kcal 64549kcal 65073kcal 65598kcal 66123kcal 66648kcal 67173kcal 67697kcal 68222kcal 68747kcal 69272kcal 69797kcal 70321kcal 70846kcal 71371kcal 71896kcal 72421kcal 72945kcal 73470kcal 73995kcal 74520kcal 75044kcal 75569kcal 76094kcal 76619kcal 77144kcal 77668kcal 78193kcal 78718kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18367kcal 18892kcal 19417kcal 19942kcal 20466kcal 20991kcal 21516kcal 22041kcal 22565kcal 23090kcal 23615kcal 24140kcal 24665kcal 25189kcal 25714kcal 26239kcal 26764kcal 27289kcal 27813kcal 28338kcal 28863kcal 29388kcal 29913kcal 30437kcal 30962kcal 31487kcal 32012kcal 32536kcal 33061kcal 33586kcal 34111kcal 34636kcal 35160kcal 35685kcal 36210kcal 36735kcal 37260kcal 37784kcal 38309kcal 38834kcal 39359kcal 39884kcal 40408kcal 40933kcal 41458kcal 41983kcal 42507kcal 43032kcal 43557kcal 44082kcal 44607kcal 45131kcal 45656kcal 46181kcal 46706kcal 47231kcal 47755kcal 48280kcal 48805kcal 49330kcal 49855kcal 50379kcal 50904kcal 51429kcal 51954kcal 52479kcal 53003kcal 53528kcal 54053kcal 54578kcal 55102kcal 55627kcal 56152kcal 56677kcal 57202kcal 57726kcal 58251kcal 58776kcal 59301kcal 59826kcal 60350kcal 60875kcal 61400kcal 61925kcal 62450kcal 62974kcal 63499kcal 64024kcal 64549kcal 65073kcal 65598kcal 66123kcal 66648kcal 67173kcal 67697kcal 68222kcal 68747kcal 69272kcal 69797kcal 70321kcal 70846kcal 71371kcal 71896kcal 72421kcal 72945kcal 73470kcal 73995kcal 74520kcal 75044kcal 75569kcal 76094kcal 76619kcal 77144kcal 77668kcal 78193kcal 78718kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16224kcal 16688kcal 17151kcal 17615kcal 18079kcal 18542kcal 19006kcal 19469kcal 19933kcal 20396kcal 20860kcal 21323kcal 21787kcal 22251kcal 22714kcal 23178kcal 23641kcal 24105kcal 24568kcal 25032kcal 25496kcal 25959kcal 26423kcal 26886kcal 27350kcal 27813kcal 28277kcal 28740kcal 29204kcal 29668kcal 30131kcal 30595kcal 31058kcal 31522kcal 31985kcal 32449kcal 32913kcal 33376kcal 33840kcal 34303kcal 34767kcal 35230kcal 35694kcal 36158kcal 36621kcal 37085kcal 37548kcal 38012kcal 38475kcal 38939kcal 39402kcal 39866kcal 40330kcal 40793kcal 41257kcal 41720kcal 42184kcal 42647kcal 43111kcal 43575kcal 44038kcal 44502kcal 44965kcal 45429kcal 45892kcal 46356kcal 46820kcal 47283kcal 47747kcal 48210kcal 48674kcal 49137kcal 49601kcal 50064kcal 50528kcal 50992kcal 51455kcal 51919kcal 52382kcal 52846kcal 53309kcal 53773kcal 54237kcal 54700kcal 55164kcal 55627kcal 56091kcal 56554kcal 57018kcal 57481kcal 57945kcal 58409kcal 58872kcal 59336kcal 59799kcal 60263kcal 60726kcal 61190kcal 61654kcal 62117kcal 62581kcal 63044kcal 63508kcal 63971kcal 64435kcal 64899kcal 65362kcal 65826kcal 66289kcal 66753kcal 67216kcal 67680kcal 68143kcal 68607kcal 69071kcal 69534kcal
踏み台昇降 15306kcal 15743kcal 16181kcal 16618kcal 17055kcal 17493kcal 17930kcal 18367kcal 18804kcal 19242kcal 19679kcal 20116kcal 20554kcal 20991kcal 21428kcal 21866kcal 22303kcal 22740kcal 23178kcal 23615kcal 24052kcal 24490kcal 24927kcal 25364kcal 25802kcal 26239kcal 26676kcal 27114kcal 27551kcal 27988kcal 28426kcal 28863kcal 29300kcal 29738kcal 30175kcal 30612kcal 31050kcal 31487kcal 31924kcal 32362kcal 32799kcal 33236kcal 33674kcal 34111kcal 34548kcal 34986kcal 35423kcal 35860kcal 36297kcal 36735kcal 37172kcal 37609kcal 38047kcal 38484kcal 38921kcal 39359kcal 39796kcal 40233kcal 40671kcal 41108kcal 41545kcal 41983kcal 42420kcal 42857kcal 43295kcal 43732kcal 44169kcal 44607kcal 45044kcal 45481kcal 45919kcal 46356kcal 46793kcal 47231kcal 47668kcal 48105kcal 48543kcal 48980kcal 49417kcal 49855kcal 50292kcal 50729kcal 51167kcal 51604kcal 52041kcal 52479kcal 52916kcal 53353kcal 53790kcal 54228kcal 54665kcal 55102kcal 55540kcal 55977kcal 56414kcal 56852kcal 57289kcal 57726kcal 58164kcal 58601kcal 59038kcal 59476kcal 59913kcal 60350kcal 60788kcal 61225kcal 61662kcal 62100kcal 62537kcal 62974kcal 63412kcal 63849kcal 64286kcal 64724kcal 65161kcal 65598kcal
HIIT
ジャンプなし		 15306kcal 15743kcal 16181kcal 16618kcal 17055kcal 17493kcal 17930kcal 18367kcal 18804kcal 19242kcal 19679kcal 20116kcal 20554kcal 20991kcal 21428kcal 21866kcal 22303kcal 22740kcal 23178kcal 23615kcal 24052kcal 24490kcal 24927kcal 25364kcal 25802kcal 26239kcal 26676kcal 27114kcal 27551kcal 27988kcal 28426kcal 28863kcal 29300kcal 29738kcal 30175kcal 30612kcal 31050kcal 31487kcal 31924kcal 32362kcal 32799kcal 33236kcal 33674kcal 34111kcal 34548kcal 34986kcal 35423kcal 35860kcal 36297kcal 36735kcal 37172kcal 37609kcal 38047kcal 38484kcal 38921kcal 39359kcal 39796kcal 40233kcal 40671kcal 41108kcal 41545kcal 41983kcal 42420kcal 42857kcal 43295kcal 43732kcal 44169kcal 44607kcal 45044kcal 45481kcal 45919kcal 46356kcal 46793kcal 47231kcal 47668kcal 48105kcal 48543kcal 48980kcal 49417kcal 49855kcal 50292kcal 50729kcal 51167kcal 51604kcal 52041kcal 52479kcal 52916kcal 53353kcal 53790kcal 54228kcal 54665kcal 55102kcal 55540kcal 55977kcal 56414kcal 56852kcal 57289kcal 57726kcal 58164kcal 58601kcal 59038kcal 59476kcal 59913kcal 60350kcal 60788kcal 61225kcal 61662kcal 62100kcal 62537kcal 62974kcal 63412kcal 63849kcal 64286kcal 64724kcal 65161kcal 65598kcal
ダンス
ゆっくり		 15306kcal 15743kcal 16181kcal 16618kcal 17055kcal 17493kcal 17930kcal 18367kcal 18804kcal 19242kcal 19679kcal 20116kcal 20554kcal 20991kcal 21428kcal 21866kcal 22303kcal 22740kcal 23178kcal 23615kcal 24052kcal 24490kcal 24927kcal 25364kcal 25802kcal 26239kcal 26676kcal 27114kcal 27551kcal 27988kcal 28426kcal 28863kcal 29300kcal 29738kcal 30175kcal 30612kcal 31050kcal 31487kcal 31924kcal 32362kcal 32799kcal 33236kcal 33674kcal 34111kcal 34548kcal 34986kcal 35423kcal 35860kcal 36297kcal 36735kcal 37172kcal 37609kcal 38047kcal 38484kcal 38921kcal 39359kcal 39796kcal 40233kcal 40671kcal 41108kcal 41545kcal 41983kcal 42420kcal 42857kcal 43295kcal 43732kcal 44169kcal 44607kcal 45044kcal 45481kcal 45919kcal 46356kcal 46793kcal 47231kcal 47668kcal 48105kcal 48543kcal 48980kcal 49417kcal 49855kcal 50292kcal 50729kcal 51167kcal 51604kcal 52041kcal 52479kcal 52916kcal 53353kcal 53790kcal 54228kcal 54665kcal 55102kcal 55540kcal 55977kcal 56414kcal 56852kcal 57289kcal 57726kcal 58164kcal 58601kcal 59038kcal 59476kcal 59913kcal 60350kcal 60788kcal 61225kcal 61662kcal 62100kcal 62537kcal 62974kcal 63412kcal 63849kcal 64286kcal 64724kcal 65161kcal 65598kcal
筋トレ
スクワット		 15306kcal 15743kcal 16181kcal 16618kcal 17055kcal 17493kcal 17930kcal 18367kcal 18804kcal 19242kcal 19679kcal 20116kcal 20554kcal 20991kcal 21428kcal 21866kcal 22303kcal 22740kcal 23178kcal 23615kcal 24052kcal 24490kcal 24927kcal 25364kcal 25802kcal 26239kcal 26676kcal 27114kcal 27551kcal 27988kcal 28426kcal 28863kcal 29300kcal 29738kcal 30175kcal 30612kcal 31050kcal 31487kcal 31924kcal 32362kcal 32799kcal 33236kcal 33674kcal 34111kcal 34548kcal 34986kcal 35423kcal 35860kcal 36297kcal 36735kcal 37172kcal 37609kcal 38047kcal 38484kcal 38921kcal 39359kcal 39796kcal 40233kcal 40671kcal 41108kcal 41545kcal 41983kcal 42420kcal 42857kcal 43295kcal 43732kcal 44169kcal 44607kcal 45044kcal 45481kcal 45919kcal 46356kcal 46793kcal 47231kcal 47668kcal 48105kcal 48543kcal 48980kcal 49417kcal 49855kcal 50292kcal 50729kcal 51167kcal 51604kcal 52041kcal 52479kcal 52916kcal 53353kcal 53790kcal 54228kcal 54665kcal 55102kcal 55540kcal 55977kcal 56414kcal 56852kcal 57289kcal 57726kcal 58164kcal 58601kcal 59038kcal 59476kcal 59913kcal 60350kcal 60788kcal 61225kcal 61662kcal 62100kcal 62537kcal 62974kcal 63412kcal 63849kcal 64286kcal 64724kcal 65161kcal 65598kcal
部屋の片づけ全般 14694kcal 15113kcal 15533kcal 15953kcal 16373kcal 16793kcal 17213kcal 17632kcal 18052kcal 18472kcal 18892kcal 19312kcal 19732kcal 20151kcal 20571kcal 20991kcal 21411kcal 21831kcal 22251kcal 22670kcal 23090kcal 23510kcal 23930kcal 24350kcal 24770kcal 25189kcal 25609kcal 26029kcal 26449kcal 26869kcal 27289kcal 27708kcal 28128kcal 28548kcal 28968kcal 29388kcal 29808kcal 30227kcal 30647kcal 31067kcal 31487kcal 31907kcal 32327kcal 32746kcal 33166kcal 33586kcal 34006kcal 34426kcal 34846kcal 35265kcal 35685kcal 36105kcal 36525kcal 36945kcal 37365kcal 37784kcal 38204kcal 38624kcal 39044kcal 39464kcal 39884kcal 40303kcal 40723kcal 41143kcal 41563kcal 41983kcal 42403kcal 42822kcal 43242kcal 43662kcal 44082kcal 44502kcal 44922kcal 45341kcal 45761kcal 46181kcal 46601kcal 47021kcal 47441kcal 47860kcal 48280kcal 48700kcal 49120kcal 49540kcal 49960kcal 50379kcal 50799kcal 51219kcal 51639kcal 52059kcal 52479kcal 52898kcal 53318kcal 53738kcal 54158kcal 54578kcal 54997kcal 55417kcal 55837kcal 56257kcal 56677kcal 57097kcal 57516kcal 57936kcal 58356kcal 58776kcal 59196kcal 59616kcal 60035kcal 60455kcal 60875kcal 61295kcal 61715kcal 62135kcal 62554kcal 62974kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13775kcal 14169kcal 14562kcal 14956kcal 15350kcal 15743kcal 16137kcal 16530kcal 16924kcal 17318kcal 17711kcal 18105kcal 18498kcal 18892kcal 19286kcal 19679kcal 20073kcal 20466kcal 20860kcal 21253kcal 21647kcal 22041kcal 22434kcal 22828kcal 23221kcal 23615kcal 24009kcal 24402kcal 24796kcal 25189kcal 25583kcal 25977kcal 26370kcal 26764kcal 27157kcal 27551kcal 27945kcal 28338kcal 28732kcal 29125kcal 29519kcal 29913kcal 30306kcal 30700kcal 31093kcal 31487kcal 31880kcal 32274kcal 32668kcal 33061kcal 33455kcal 33848kcal 34242kcal 34636kcal 35029kcal 35423kcal 35816kcal 36210kcal 36604kcal 36997kcal 37391kcal 37784kcal 38178kcal 38572kcal 38965kcal 39359kcal 39752kcal 40146kcal 40540kcal 40933kcal 41327kcal 41720kcal 42114kcal 42507kcal 42901kcal 43295kcal 43688kcal 44082kcal 44475kcal 44869kcal 45263kcal 45656kcal 46050kcal 46443kcal 46837kcal 47231kcal 47624kcal 48018kcal 48411kcal 48805kcal 49199kcal 49592kcal 49986kcal 50379kcal 50773kcal 51167kcal 51560kcal 51954kcal 52347kcal 52741kcal 53134kcal 53528kcal 53922kcal 54315kcal 54709kcal 55102kcal 55496kcal 55890kcal 56283kcal 56677kcal 57070kcal 57464kcal 57858kcal 58251kcal 58645kcal 59038kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13163kcal 13539kcal 13915kcal 14291kcal 14667kcal 15043kcal 15420kcal 15796kcal 16172kcal 16548kcal 16924kcal 17300kcal 17676kcal 18052kcal 18428kcal 18804kcal 19181kcal 19557kcal 19933kcal 20309kcal 20685kcal 21061kcal 21437kcal 21813kcal 22189kcal 22565kcal 22942kcal 23318kcal 23694kcal 24070kcal 24446kcal 24822kcal 25198kcal 25574kcal 25950kcal 26326kcal 26703kcal 27079kcal 27455kcal 27831kcal 28207kcal 28583kcal 28959kcal 29335kcal 29711kcal 30087kcal 30464kcal 30840kcal 31216kcal 31592kcal 31968kcal 32344kcal 32720kcal 33096kcal 33472kcal 33848kcal 34225kcal 34601kcal 34977kcal 35353kcal 35729kcal 36105kcal 36481kcal 36857kcal 37233kcal 37609kcal 37986kcal 38362kcal 38738kcal 39114kcal 39490kcal 39866kcal 40242kcal 40618kcal 40994kcal 41370kcal 41747kcal 42123kcal 42499kcal 42875kcal 43251kcal 43627kcal 44003kcal 44379kcal 44755kcal 45131kcal 45508kcal 45884kcal 46260kcal 46636kcal 47012kcal 47388kcal 47764kcal 48140kcal 48516kcal 48892kcal 49269kcal 49645kcal 50021kcal 50397kcal 50773kcal 51149kcal 51525kcal 51901kcal 52277kcal 52653kcal 53030kcal 53406kcal 53782kcal 54158kcal 54534kcal 54910kcal 55286kcal 55662kcal 56038kcal 56414kcal
ヨガ
パワー		 12245kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14694kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17143kcal 17493kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19592kcal 19942kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22041kcal 22391kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24490kcal 24840kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26939kcal 27289kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29388kcal 29738kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31837kcal 32187kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34286kcal 34636kcal 34986kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36735kcal 37085kcal 37435kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39184kcal 39534kcal 39884kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41633kcal 41983kcal 42333kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44082kcal 44432kcal 44782kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46531kcal 46881kcal 47231kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48980kcal 49330kcal 49680kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51429kcal 51779kcal 52129kcal 52479kcal
筋トレ
腹筋運動		 11632kcal 11965kcal 12297kcal 12629kcal 12962kcal 13294kcal 13627kcal 13959kcal 14291kcal 14624kcal 14956kcal 15288kcal 15621kcal 15953kcal 16285kcal 16618kcal 16950kcal 17283kcal 17615kcal 17947kcal 18280kcal 18612kcal 18944kcal 19277kcal 19609kcal 19942kcal 20274kcal 20606kcal 20939kcal 21271kcal 21603kcal 21936kcal 22268kcal 22600kcal 22933kcal 23265kcal 23598kcal 23930kcal 24262kcal 24595kcal 24927kcal 25259kcal 25592kcal 25924kcal 26256kcal 26589kcal 26921kcal 27254kcal 27586kcal 27918kcal 28251kcal 28583kcal 28915kcal 29248kcal 29580kcal 29913kcal 30245kcal 30577kcal 30910kcal 31242kcal 31574kcal 31907kcal 32239kcal 32571kcal 32904kcal 33236kcal 33569kcal 33901kcal 34233kcal 34566kcal 34898kcal 35230kcal 35563kcal 35895kcal 36228kcal 36560kcal 36892kcal 37225kcal 37557kcal 37889kcal 38222kcal 38554kcal 38886kcal 39219kcal 39551kcal 39884kcal 40216kcal 40548kcal 40881kcal 41213kcal 41545kcal 41878kcal 42210kcal 42542kcal 42875kcal 43207kcal 43540kcal 43872kcal 44204kcal 44537kcal 44869kcal 45201kcal 45534kcal 45866kcal 46199kcal 46531kcal 46863kcal 47196kcal 47528kcal 47860kcal 48193kcal 48525kcal 48857kcal 49190kcal 49522kcal 49855kcal
筋トレ
背筋運動		 11632kcal 11965kcal 12297kcal 12629kcal 12962kcal 13294kcal 13627kcal 13959kcal 14291kcal 14624kcal 14956kcal 15288kcal 15621kcal 15953kcal 16285kcal 16618kcal 16950kcal 17283kcal 17615kcal 17947kcal 18280kcal 18612kcal 18944kcal 19277kcal 19609kcal 19942kcal 20274kcal 20606kcal 20939kcal 21271kcal 21603kcal 21936kcal 22268kcal 22600kcal 22933kcal 23265kcal 23598kcal 23930kcal 24262kcal 24595kcal 24927kcal 25259kcal 25592kcal 25924kcal 26256kcal 26589kcal 26921kcal 27254kcal 27586kcal 27918kcal 28251kcal 28583kcal 28915kcal 29248kcal 29580kcal 29913kcal 30245kcal 30577kcal 30910kcal 31242kcal 31574kcal 31907kcal 32239kcal 32571kcal 32904kcal 33236kcal 33569kcal 33901kcal 34233kcal 34566kcal 34898kcal 35230kcal 35563kcal 35895kcal 36228kcal 36560kcal 36892kcal 37225kcal 37557kcal 37889kcal 38222kcal 38554kcal 38886kcal 39219kcal 39551kcal 39884kcal 40216kcal 40548kcal 40881kcal 41213kcal 41545kcal 41878kcal 42210kcal 42542kcal 42875kcal 43207kcal 43540kcal 43872kcal 44204kcal 44537kcal 44869kcal 45201kcal 45534kcal 45866kcal 46199kcal 46531kcal 46863kcal 47196kcal 47528kcal 47860kcal 48193kcal 48525kcal 48857kcal 49190kcal 49522kcal 49855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11632kcal 11965kcal 12297kcal 12629kcal 12962kcal 13294kcal 13627kcal 13959kcal 14291kcal 14624kcal 14956kcal 15288kcal 15621kcal 15953kcal 16285kcal 16618kcal 16950kcal 17283kcal 17615kcal 17947kcal 18280kcal 18612kcal 18944kcal 19277kcal 19609kcal 19942kcal 20274kcal 20606kcal 20939kcal 21271kcal 21603kcal 21936kcal 22268kcal 22600kcal 22933kcal 23265kcal 23598kcal 23930kcal 24262kcal 24595kcal 24927kcal 25259kcal 25592kcal 25924kcal 26256kcal 26589kcal 26921kcal 27254kcal 27586kcal 27918kcal 28251kcal 28583kcal 28915kcal 29248kcal 29580kcal 29913kcal 30245kcal 30577kcal 30910kcal 31242kcal 31574kcal 31907kcal 32239kcal 32571kcal 32904kcal 33236kcal 33569kcal 33901kcal 34233kcal 34566kcal 34898kcal 35230kcal 35563kcal 35895kcal 36228kcal 36560kcal 36892kcal 37225kcal 37557kcal 37889kcal 38222kcal 38554kcal 38886kcal 39219kcal 39551kcal 39884kcal 40216kcal 40548kcal 40881kcal 41213kcal 41545kcal 41878kcal 42210kcal 42542kcal 42875kcal 43207kcal 43540kcal 43872kcal 44204kcal 44537kcal 44869kcal 45201kcal 45534kcal 45866kcal 46199kcal 46531kcal 46863kcal 47196kcal 47528kcal 47860kcal 48193kcal 48525kcal 48857kcal 49190kcal 49522kcal 49855kcal
筋トレ
懸垂		 11632kcal 11965kcal 12297kcal 12629kcal 12962kcal 13294kcal 13627kcal 13959kcal 14291kcal 14624kcal 14956kcal 15288kcal 15621kcal 15953kcal 16285kcal 16618kcal 16950kcal 17283kcal 17615kcal 17947kcal 18280kcal 18612kcal 18944kcal 19277kcal 19609kcal 19942kcal 20274kcal 20606kcal 20939kcal 21271kcal 21603kcal 21936kcal 22268kcal 22600kcal 22933kcal 23265kcal 23598kcal 23930kcal 24262kcal 24595kcal 24927kcal 25259kcal 25592kcal 25924kcal 26256kcal 26589kcal 26921kcal 27254kcal 27586kcal 27918kcal 28251kcal 28583kcal 28915kcal 29248kcal 29580kcal 29913kcal 30245kcal 30577kcal 30910kcal 31242kcal 31574kcal 31907kcal 32239kcal 32571kcal 32904kcal 33236kcal 33569kcal 33901kcal 34233kcal 34566kcal 34898kcal 35230kcal 35563kcal 35895kcal 36228kcal 36560kcal 36892kcal 37225kcal 37557kcal 37889kcal 38222kcal 38554kcal 38886kcal 39219kcal 39551kcal 39884kcal 40216kcal 40548kcal 40881kcal 41213kcal 41545kcal 41878kcal 42210kcal 42542kcal 42875kcal 43207kcal 43540kcal 43872kcal 44204kcal 44537kcal 44869kcal 45201kcal 45534kcal 45866kcal 46199kcal 46531kcal 46863kcal 47196kcal 47528kcal 47860kcal 48193kcal 48525kcal 48857kcal 49190kcal 49522kcal 49855kcal
トランポリン
ゆっくり		 10714kcal 11020kcal 11326kcal 11632kcal 11938kcal 12245kcal 12551kcal 12857kcal 13163kcal 13469kcal 13775kcal 14081kcal 14387kcal 14694kcal 15000kcal 15306kcal 15612kcal 15918kcal 16224kcal 16530kcal 16837kcal 17143kcal 17449kcal 17755kcal 18061kcal 18367kcal 18673kcal 18979kcal 19286kcal 19592kcal 19898kcal 20204kcal 20510kcal 20816kcal 21122kcal 21428kcal 21735kcal 22041kcal 22347kcal 22653kcal 22959kcal 23265kcal 23571kcal 23877kcal 24184kcal 24490kcal 24796kcal 25102kcal 25408kcal 25714kcal 26020kcal 26326kcal 26633kcal 26939kcal 27245kcal 27551kcal 27857kcal 28163kcal 28469kcal 28775kcal 29082kcal 29388kcal 29694kcal 30000kcal 30306kcal 30612kcal 30918kcal 31225kcal 31531kcal 31837kcal 32143kcal 32449kcal 32755kcal 33061kcal 33367kcal 33674kcal 33980kcal 34286kcal 34592kcal 34898kcal 35204kcal 35510kcal 35816kcal 36123kcal 36429kcal 36735kcal 37041kcal 37347kcal 37653kcal 37959kcal 38265kcal 38572kcal 38878kcal 39184kcal 39490kcal 39796kcal 40102kcal 40408kcal 40714kcal 41021kcal 41327kcal 41633kcal 41939kcal 42245kcal 42551kcal 42857kcal 43163kcal 43470kcal 43776kcal 44082kcal 44388kcal 44694kcal 45000kcal 45306kcal 45612kcal 45919kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10714kcal 11020kcal 11326kcal 11632kcal 11938kcal 12245kcal 12551kcal 12857kcal 13163kcal 13469kcal 13775kcal 14081kcal 14387kcal 14694kcal 15000kcal 15306kcal 15612kcal 15918kcal 16224kcal 16530kcal 16837kcal 17143kcal 17449kcal 17755kcal 18061kcal 18367kcal 18673kcal 18979kcal 19286kcal 19592kcal 19898kcal 20204kcal 20510kcal 20816kcal 21122kcal 21428kcal 21735kcal 22041kcal 22347kcal 22653kcal 22959kcal 23265kcal 23571kcal 23877kcal 24184kcal 24490kcal 24796kcal 25102kcal 25408kcal 25714kcal 26020kcal 26326kcal 26633kcal 26939kcal 27245kcal 27551kcal 27857kcal 28163kcal 28469kcal 28775kcal 29082kcal 29388kcal 29694kcal 30000kcal 30306kcal 30612kcal 30918kcal 31225kcal 31531kcal 31837kcal 32143kcal 32449kcal 32755kcal 33061kcal 33367kcal 33674kcal 33980kcal 34286kcal 34592kcal 34898kcal 35204kcal 35510kcal 35816kcal 36123kcal 36429kcal 36735kcal 37041kcal 37347kcal 37653kcal 37959kcal 38265kcal 38572kcal 38878kcal 39184kcal 39490kcal 39796kcal 40102kcal 40408kcal 40714kcal 41021kcal 41327kcal 41633kcal 41939kcal 42245kcal 42551kcal 42857kcal 43163kcal 43470kcal 43776kcal 44082kcal 44388kcal 44694kcal 45000kcal 45306kcal 45612kcal 45919kcal
料理全般 10714kcal 11020kcal 11326kcal 11632kcal 11938kcal 12245kcal 12551kcal 12857kcal 13163kcal 13469kcal 13775kcal 14081kcal 14387kcal 14694kcal 15000kcal 15306kcal 15612kcal 15918kcal 16224kcal 16530kcal 16837kcal 17143kcal 17449kcal 17755kcal 18061kcal 18367kcal 18673kcal 18979kcal 19286kcal 19592kcal 19898kcal 20204kcal 20510kcal 20816kcal 21122kcal 21428kcal 21735kcal 22041kcal 22347kcal 22653kcal 22959kcal 23265kcal 23571kcal 23877kcal 24184kcal 24490kcal 24796kcal 25102kcal 25408kcal 25714kcal 26020kcal 26326kcal 26633kcal 26939kcal 27245kcal 27551kcal 27857kcal 28163kcal 28469kcal 28775kcal 29082kcal 29388kcal 29694kcal 30000kcal 30306kcal 30612kcal 30918kcal 31225kcal 31531kcal 31837kcal 32143kcal 32449kcal 32755kcal 33061kcal 33367kcal 33674kcal 33980kcal 34286kcal 34592kcal 34898kcal 35204kcal 35510kcal 35816kcal 36123kcal 36429kcal 36735kcal 37041kcal 37347kcal 37653kcal 37959kcal 38265kcal 38572kcal 38878kcal 39184kcal 39490kcal 39796kcal 40102kcal 40408kcal 40714kcal 41021kcal 41327kcal 41633kcal 41939kcal 42245kcal 42551kcal 42857kcal 43163kcal 43470kcal 43776kcal 44082kcal 44388kcal 44694kcal 45000kcal 45306kcal 45612kcal 45919kcal
掃除機をかける 10102kcal 10390kcal 10679kcal 10968kcal 11256kcal 11545kcal 11834kcal 12122kcal 12411kcal 12699kcal 12988kcal 13277kcal 13565kcal 13854kcal 14143kcal 14431kcal 14720kcal 15008kcal 15297kcal 15586kcal 15874kcal 16163kcal 16452kcal 16740kcal 17029kcal 17318kcal 17606kcal 17895kcal 18183kcal 18472kcal 18761kcal 19049kcal 19338kcal 19627kcal 19915kcal 20204kcal 20493kcal 20781kcal 21070kcal 21358kcal 21647kcal 21936kcal 22224kcal 22513kcal 22802kcal 23090kcal 23379kcal 23668kcal 23956kcal 24245kcal 24533kcal 24822kcal 25111kcal 25399kcal 25688kcal 25977kcal 26265kcal 26554kcal 26843kcal 27131kcal 27420kcal 27708kcal 27997kcal 28286kcal 28574kcal 28863kcal 29152kcal 29440kcal 29729kcal 30017kcal 30306kcal 30595kcal 30883kcal 31172kcal 31461kcal 31749kcal 32038kcal 32327kcal 32615kcal 32904kcal 33192kcal 33481kcal 33770kcal 34058kcal 34347kcal 34636kcal 34924kcal 35213kcal 35502kcal 35790kcal 36079kcal 36367kcal 36656kcal 36945kcal 37233kcal 37522kcal 37811kcal 38099kcal 38388kcal 38677kcal 38965kcal 39254kcal 39542kcal 39831kcal 40120kcal 40408kcal 40697kcal 40986kcal 41274kcal 41563kcal 41852kcal 42140kcal 42429kcal 42717kcal 43006kcal 43295kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9971kcal 10233kcal 10495kcal 10758kcal 11020kcal 11282kcal 11545kcal 11807kcal 12070kcal 12332kcal 12594kcal 12857kcal 13119kcal 13382kcal 13644kcal 13906kcal 14169kcal 14431kcal 14694kcal 14956kcal 15218kcal 15481kcal 15743kcal 16006kcal 16268kcal 16530kcal 16793kcal 17055kcal 17318kcal 17580kcal 17842kcal 18105kcal 18367kcal 18630kcal 18892kcal 19154kcal 19417kcal 19679kcal 19942kcal 20204kcal 20466kcal 20729kcal 20991kcal 21253kcal 21516kcal 21778kcal 22041kcal 22303kcal 22565kcal 22828kcal 23090kcal 23353kcal 23615kcal 23877kcal 24140kcal 24402kcal 24665kcal 24927kcal 25189kcal 25452kcal 25714kcal 25977kcal 26239kcal 26501kcal 26764kcal 27026kcal 27289kcal 27551kcal 27813kcal 28076kcal 28338kcal 28601kcal 28863kcal 29125kcal 29388kcal 29650kcal 29913kcal 30175kcal 30437kcal 30700kcal 30962kcal 31225kcal 31487kcal 31749kcal 32012kcal 32274kcal 32536kcal 32799kcal 33061kcal 33324kcal 33586kcal 33848kcal 34111kcal 34373kcal 34636kcal 34898kcal 35160kcal 35423kcal 35685kcal 35948kcal 36210kcal 36472kcal 36735kcal 36997kcal 37260kcal 37522kcal 37784kcal 38047kcal 38309kcal 38572kcal 38834kcal 39096kcal 39359kcal
体をよく動かす仕事 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9971kcal 10233kcal 10495kcal 10758kcal 11020kcal 11282kcal 11545kcal 11807kcal 12070kcal 12332kcal 12594kcal 12857kcal 13119kcal 13382kcal 13644kcal 13906kcal 14169kcal 14431kcal 14694kcal 14956kcal 15218kcal 15481kcal 15743kcal 16006kcal 16268kcal 16530kcal 16793kcal 17055kcal 17318kcal 17580kcal 17842kcal 18105kcal 18367kcal 18630kcal 18892kcal 19154kcal 19417kcal 19679kcal 19942kcal 20204kcal 20466kcal 20729kcal 20991kcal 21253kcal 21516kcal 21778kcal 22041kcal 22303kcal 22565kcal 22828kcal 23090kcal 23353kcal 23615kcal 23877kcal 24140kcal 24402kcal 24665kcal 24927kcal 25189kcal 25452kcal 25714kcal 25977kcal 26239kcal 26501kcal 26764kcal 27026kcal 27289kcal 27551kcal 27813kcal 28076kcal 28338kcal 28601kcal 28863kcal 29125kcal 29388kcal 29650kcal 29913kcal 30175kcal 30437kcal 30700kcal 30962kcal 31225kcal 31487kcal 31749kcal 32012kcal 32274kcal 32536kcal 32799kcal 33061kcal 33324kcal 33586kcal 33848kcal 34111kcal 34373kcal 34636kcal 34898kcal 35160kcal 35423kcal 35685kcal 35948kcal 36210kcal 36472kcal 36735kcal 36997kcal 37260kcal 37522kcal 37784kcal 38047kcal 38309kcal 38572kcal 38834kcal 39096kcal 39359kcal
皿洗い 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9971kcal 10233kcal 10495kcal 10758kcal 11020kcal 11282kcal 11545kcal 11807kcal 12070kcal 12332kcal 12594kcal 12857kcal 13119kcal 13382kcal 13644kcal 13906kcal 14169kcal 14431kcal 14694kcal 14956kcal 15218kcal 15481kcal 15743kcal 16006kcal 16268kcal 16530kcal 16793kcal 17055kcal 17318kcal 17580kcal 17842kcal 18105kcal 18367kcal 18630kcal 18892kcal 19154kcal 19417kcal 19679kcal 19942kcal 20204kcal 20466kcal 20729kcal 20991kcal 21253kcal 21516kcal 21778kcal 22041kcal 22303kcal 22565kcal 22828kcal 23090kcal 23353kcal 23615kcal 23877kcal 24140kcal 24402kcal 24665kcal 24927kcal 25189kcal 25452kcal 25714kcal 25977kcal 26239kcal 26501kcal 26764kcal 27026kcal 27289kcal 27551kcal 27813kcal 28076kcal 28338kcal 28601kcal 28863kcal 29125kcal 29388kcal 29650kcal 29913kcal 30175kcal 30437kcal 30700kcal 30962kcal 31225kcal 31487kcal 31749kcal 32012kcal 32274kcal 32536kcal 32799kcal 33061kcal 33324kcal 33586kcal 33848kcal 34111kcal 34373kcal 34636kcal 34898kcal 35160kcal 35423kcal 35685kcal 35948kcal 36210kcal 36472kcal 36735kcal 36997kcal 37260kcal 37522kcal 37784kcal 38047kcal 38309kcal 38572kcal 38834kcal 39096kcal 39359kcal
ヨガ
ハタ		 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9971kcal 10233kcal 10495kcal 10758kcal 11020kcal 11282kcal 11545kcal 11807kcal 12070kcal 12332kcal 12594kcal 12857kcal 13119kcal 13382kcal 13644kcal 13906kcal 14169kcal 14431kcal 14694kcal 14956kcal 15218kcal 15481kcal 15743kcal 16006kcal 16268kcal 16530kcal 16793kcal 17055kcal 17318kcal 17580kcal 17842kcal 18105kcal 18367kcal 18630kcal 18892kcal 19154kcal 19417kcal 19679kcal 19942kcal 20204kcal 20466kcal 20729kcal 20991kcal 21253kcal 21516kcal 21778kcal 22041kcal 22303kcal 22565kcal 22828kcal 23090kcal 23353kcal 23615kcal 23877kcal 24140kcal 24402kcal 24665kcal 24927kcal 25189kcal 25452kcal 25714kcal 25977kcal 26239kcal 26501kcal 26764kcal 27026kcal 27289kcal 27551kcal 27813kcal 28076kcal 28338kcal 28601kcal 28863kcal 29125kcal 29388kcal 29650kcal 29913kcal 30175kcal 30437kcal 30700kcal 30962kcal 31225kcal 31487kcal 31749kcal 32012kcal 32274kcal 32536kcal 32799kcal 33061kcal 33324kcal 33586kcal 33848kcal 34111kcal 34373kcal 34636kcal 34898kcal 35160kcal 35423kcal 35685kcal 35948kcal 36210kcal 36472kcal 36735kcal 36997kcal 37260kcal 37522kcal 37784kcal 38047kcal 38309kcal 38572kcal 38834kcal 39096kcal 39359kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal
自動車を運転 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6997kcal 7172kcal 7347kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8746kcal 8921kcal 9096kcal 9271kcal 9446kcal 9621kcal 9796kcal 9971kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11020kcal 11195kcal 11370kcal 11545kcal 11720kcal 11895kcal 12070kcal 12245kcal 12420kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13119kcal 13294kcal 13469kcal 13644kcal 13819kcal 13994kcal 14169kcal 14344kcal 14519kcal 14694kcal 14869kcal 15043kcal 15218kcal 15393kcal 15568kcal 15743kcal 15918kcal 16093kcal 16268kcal 16443kcal 16618kcal 16793kcal 16968kcal 17143kcal 17318kcal 17493kcal 17667kcal 17842kcal 18017kcal 18192kcal 18367kcal 18542kcal 18717kcal 18892kcal 19067kcal 19242kcal 19417kcal 19592kcal 19767kcal 19942kcal 20116kcal 20291kcal 20466kcal 20641kcal 20816kcal 20991kcal 21166kcal 21341kcal 21516kcal 21691kcal 21866kcal 22041kcal 22216kcal 22391kcal 22565kcal 22740kcal 22915kcal 23090kcal 23265kcal 23440kcal 23615kcal 23790kcal 23965kcal 24140kcal 24315kcal 24490kcal 24665kcal 24840kcal 25014kcal 25189kcal 25364kcal 25539kcal 25714kcal 25889kcal 26064kcal 26239kcal
風呂でシャワー 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6997kcal 7172kcal 7347kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8746kcal 8921kcal 9096kcal 9271kcal 9446kcal 9621kcal 9796kcal 9971kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11020kcal 11195kcal 11370kcal 11545kcal 11720kcal 11895kcal 12070kcal 12245kcal 12420kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13119kcal 13294kcal 13469kcal 13644kcal 13819kcal 13994kcal 14169kcal 14344kcal 14519kcal 14694kcal 14869kcal 15043kcal 15218kcal 15393kcal 15568kcal 15743kcal 15918kcal 16093kcal 16268kcal 16443kcal 16618kcal 16793kcal 16968kcal 17143kcal 17318kcal 17493kcal 17667kcal 17842kcal 18017kcal 18192kcal 18367kcal 18542kcal 18717kcal 18892kcal 19067kcal 19242kcal 19417kcal 19592kcal 19767kcal 19942kcal 20116kcal 20291kcal 20466kcal 20641kcal 20816kcal 20991kcal 21166kcal 21341kcal 21516kcal 21691kcal 21866kcal 22041kcal 22216kcal 22391kcal 22565kcal 22740kcal 22915kcal 23090kcal 23265kcal 23440kcal 23615kcal 23790kcal 23965kcal 24140kcal 24315kcal 24490kcal 24665kcal 24840kcal 25014kcal 25189kcal 25364kcal 25539kcal 25714kcal 25889kcal 26064kcal 26239kcal
トイレ 5510kcal 5667kcal 5825kcal 5982kcal 6140kcal 6297kcal 6454kcal 6612kcal 6769kcal 6927kcal 7084kcal 7242kcal 7399kcal 7556kcal 7714kcal 7871kcal 8029kcal 8186kcal 8344kcal 8501kcal 8659kcal 8816kcal 8973kcal 9131kcal 9288kcal 9446kcal 9603kcal 9761kcal 9918kcal 10075kcal 10233kcal 10390kcal 10548kcal 10705kcal 10863kcal 11020kcal 11178kcal 11335kcal 11492kcal 11650kcal 11807kcal 11965kcal 12122kcal 12280kcal 12437kcal 12594kcal 12752kcal 12909kcal 13067kcal 13224kcal 13382kcal 13539kcal 13697kcal 13854kcal 14011kcal 14169kcal 14326kcal 14484kcal 14641kcal 14799kcal 14956kcal 15113kcal 15271kcal 15428kcal 15586kcal 15743kcal 15901kcal 16058kcal 16216kcal 16373kcal 16530kcal 16688kcal 16845kcal 17003kcal 17160kcal 17318kcal 17475kcal 17632kcal 17790kcal 17947kcal 18105kcal 18262kcal 18420kcal 18577kcal 18735kcal 18892kcal 19049kcal 19207kcal 19364kcal 19522kcal 19679kcal 19837kcal 19994kcal 20151kcal 20309kcal 20466kcal 20624kcal 20781kcal 20939kcal 21096kcal 21253kcal 21411kcal 21568kcal 21726kcal 21883kcal 22041kcal 22198kcal 22356kcal 22513kcal 22670kcal 22828kcal 22985kcal 23143kcal 23300kcal 23458kcal 23615kcal
立って仕事をする 5510kcal 5667kcal 5825kcal 5982kcal 6140kcal 6297kcal 6454kcal 6612kcal 6769kcal 6927kcal 7084kcal 7242kcal 7399kcal 7556kcal 7714kcal 7871kcal 8029kcal 8186kcal 8344kcal 8501kcal 8659kcal 8816kcal 8973kcal 9131kcal 9288kcal 9446kcal 9603kcal 9761kcal 9918kcal 10075kcal 10233kcal 10390kcal 10548kcal 10705kcal 10863kcal 11020kcal 11178kcal 11335kcal 11492kcal 11650kcal 11807kcal 11965kcal 12122kcal 12280kcal 12437kcal 12594kcal 12752kcal 12909kcal 13067kcal 13224kcal 13382kcal 13539kcal 13697kcal 13854kcal 14011kcal 14169kcal 14326kcal 14484kcal 14641kcal 14799kcal 14956kcal 15113kcal 15271kcal 15428kcal 15586kcal 15743kcal 15901kcal 16058kcal 16216kcal 16373kcal 16530kcal 16688kcal 16845kcal 17003kcal 17160kcal 17318kcal 17475kcal 17632kcal 17790kcal 17947kcal 18105kcal 18262kcal 18420kcal 18577kcal 18735kcal 18892kcal 19049kcal 19207kcal 19364kcal 19522kcal 19679kcal 19837kcal 19994kcal 20151kcal 20309kcal 20466kcal 20624kcal 20781kcal 20939kcal 21096kcal 21253kcal 21411kcal 21568kcal 21726kcal 21883kcal 22041kcal 22198kcal 22356kcal 22513kcal 22670kcal 22828kcal 22985kcal 23143kcal 23300kcal 23458kcal 23615kcal
風呂で入浴 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10626kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11282kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11938kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12594kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13250kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13906kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14562kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15218kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15874kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16530kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17186kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17842kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18498kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19154kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
デスクワーク 3979kcal 4093kcal 4207kcal 4320kcal 4434kcal 4548kcal 4661kcal 4775kcal 4889kcal 5002kcal 5116kcal 5230kcal 5344kcal 5457kcal 5571kcal 5685kcal 5798kcal 5912kcal 6026kcal 6140kcal 6253kcal 6367kcal 6481kcal 6594kcal 6708kcal 6822kcal 6935kcal 7049kcal 7163kcal 7277kcal 7390kcal 7504kcal 7618kcal 7731kcal 7845kcal 7959kcal 8073kcal 8186kcal 8300kcal 8414kcal 8527kcal 8641kcal 8755kcal 8868kcal 8982kcal 9096kcal 9210kcal 9323kcal 9437kcal 9551kcal 9664kcal 9778kcal 9892kcal 10005kcal 10119kcal 10233kcal 10347kcal 10460kcal 10574kcal 10688kcal 10801kcal 10915kcal 11029kcal 11143kcal 11256kcal 11370kcal 11484kcal 11597kcal 11711kcal 11825kcal 11938kcal 12052kcal 12166kcal 12280kcal 12393kcal 12507kcal 12621kcal 12734kcal 12848kcal 12962kcal 13076kcal 13189kcal 13303kcal 13417kcal 13530kcal 13644kcal 13758kcal 13871kcal 13985kcal 14099kcal 14213kcal 14326kcal 14440kcal 14554kcal 14667kcal 14781kcal 14895kcal 15008kcal 15122kcal 15236kcal 15350kcal 15463kcal 15577kcal 15691kcal 15804kcal 15918kcal 16032kcal 16146kcal 16259kcal 16373kcal 16487kcal 16600kcal 16714kcal 16828kcal 16941kcal 17055kcal
電車バスに乗車 3979kcal 4093kcal 4207kcal 4320kcal 4434kcal 4548kcal 4661kcal 4775kcal 4889kcal 5002kcal 5116kcal 5230kcal 5344kcal 5457kcal 5571kcal 5685kcal 5798kcal 5912kcal 6026kcal 6140kcal 6253kcal 6367kcal 6481kcal 6594kcal 6708kcal 6822kcal 6935kcal 7049kcal 7163kcal 7277kcal 7390kcal 7504kcal 7618kcal 7731kcal 7845kcal 7959kcal 8073kcal 8186kcal 8300kcal 8414kcal 8527kcal 8641kcal 8755kcal 8868kcal 8982kcal 9096kcal 9210kcal 9323kcal 9437kcal 9551kcal 9664kcal 9778kcal 9892kcal 10005kcal 10119kcal 10233kcal 10347kcal 10460kcal 10574kcal 10688kcal 10801kcal 10915kcal 11029kcal 11143kcal 11256kcal 11370kcal 11484kcal 11597kcal 11711kcal 11825kcal 11938kcal 12052kcal 12166kcal 12280kcal 12393kcal 12507kcal 12621kcal 12734kcal 12848kcal 12962kcal 13076kcal 13189kcal 13303kcal 13417kcal 13530kcal 13644kcal 13758kcal 13871kcal 13985kcal 14099kcal 14213kcal 14326kcal 14440kcal 14554kcal 14667kcal 14781kcal 14895kcal 15008kcal 15122kcal 15236kcal 15350kcal 15463kcal 15577kcal 15691kcal 15804kcal 15918kcal 16032kcal 16146kcal 16259kcal 16373kcal 16487kcal 16600kcal 16714kcal 16828kcal 16941kcal 17055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ