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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7640kcal 7858kcal 8076kcal 8295kcal 8513kcal 8731kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9604kcal 9823kcal 10041kcal 10259kcal 10478kcal 10696kcal 10914kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11787kcal 12006kcal 12224kcal 12442kcal 12661kcal 12879kcal 13097kcal 13315kcal 13534kcal 13752kcal 13970kcal 14189kcal 14407kcal 14625kcal 14844kcal 15062kcal 15280kcal 15498kcal 15717kcal 15935kcal 16153kcal 16372kcal 16590kcal 16808kcal 17027kcal 17245kcal 17463kcal 17681kcal 17900kcal 18118kcal 18336kcal 18555kcal 18773kcal 18991kcal 19209kcal 19428kcal 19646kcal 19864kcal 20083kcal 20301kcal 20519kcal 20738kcal 20956kcal 21174kcal 21392kcal 21611kcal 21829kcal 22047kcal 22266kcal 22484kcal 22702kcal 22920kcal 23139kcal 23357kcal 23575kcal 23794kcal 24012kcal 24230kcal 24449kcal 24667kcal 24885kcal 25103kcal 25322kcal 25540kcal 25758kcal 25977kcal 26195kcal 26413kcal 26631kcal 26850kcal 27068kcal 27286kcal 27505kcal 27723kcal 27941kcal 28160kcal 28378kcal 28596kcal 28814kcal 29033kcal 29251kcal 29469kcal 29688kcal 29906kcal 30124kcal 30343kcal 30561kcal 30779kcal 30997kcal 31216kcal 31434kcal 31652kcal 31871kcal 32089kcal 32307kcal 32525kcal 32744kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10951kcal 11264kcal 11576kcal 11889kcal 12202kcal 12515kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14392kcal 14705kcal 15018kcal 15331kcal 15644kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17208kcal 17521kcal 17834kcal 18147kcal 18460kcal 18773kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20024kcal 20337kcal 20650kcal 20963kcal 21276kcal 21589kcal 21902kcal 22215kcal 22528kcal 22840kcal 23153kcal 23466kcal 23779kcal 24092kcal 24405kcal 24718kcal 25031kcal 25344kcal 25656kcal 25969kcal 26282kcal 26595kcal 26908kcal 27221kcal 27534kcal 27847kcal 28160kcal 28472kcal 28785kcal 29098kcal 29411kcal 29724kcal 30037kcal 30350kcal 30663kcal 30976kcal 31288kcal 31601kcal 31914kcal 32227kcal 32540kcal 32853kcal 33166kcal 33479kcal 33792kcal 34104kcal 34417kcal 34730kcal 35043kcal 35356kcal 35669kcal 35982kcal 36295kcal 36608kcal 36920kcal 37233kcal 37546kcal 37859kcal 38172kcal 38485kcal 38798kcal 39111kcal 39424kcal 39736kcal 40049kcal 40362kcal 40675kcal 40988kcal 41301kcal 41614kcal 41927kcal 42240kcal 42552kcal 42865kcal 43178kcal 43491kcal 43804kcal 44117kcal 44430kcal 44743kcal 45056kcal 45368kcal 45681kcal 45994kcal 46307kcal 46620kcal 46933kcal
山登り 20374kcal 20956kcal 21538kcal 22120kcal 22702kcal 23284kcal 23866kcal 24449kcal 25031kcal 25613kcal 26195kcal 26777kcal 27359kcal 27941kcal 28523kcal 29106kcal 29688kcal 30270kcal 30852kcal 31434kcal 32016kcal 32598kcal 33180kcal 33762kcal 34345kcal 34927kcal 35509kcal 36091kcal 36673kcal 37255kcal 37837kcal 38419kcal 39002kcal 39584kcal 40166kcal 40748kcal 41330kcal 41912kcal 42494kcal 43076kcal 43659kcal 44241kcal 44823kcal 45405kcal 45987kcal 46569kcal 47151kcal 47733kcal 48315kcal 48898kcal 49480kcal 50062kcal 50644kcal 51226kcal 51808kcal 52390kcal 52972kcal 53555kcal 54137kcal 54719kcal 55301kcal 55883kcal 56465kcal 57047kcal 57629kcal 58212kcal 58794kcal 59376kcal 59958kcal 60540kcal 61122kcal 61704kcal 62286kcal 62868kcal 63451kcal 64033kcal 64615kcal 65197kcal 65779kcal 66361kcal 66943kcal 67525kcal 68108kcal 68690kcal 69272kcal 69854kcal 70436kcal 71018kcal 71600kcal 72182kcal 72765kcal 73347kcal 73929kcal 74511kcal 75093kcal 75675kcal 76257kcal 76839kcal 77421kcal 78004kcal 78586kcal 79168kcal 79750kcal 80332kcal 80914kcal 81496kcal 82078kcal 82661kcal 83243kcal 83825kcal 84407kcal 84989kcal 85571kcal 86153kcal 86735kcal 87318kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15280kcal 15717kcal 16153kcal 16590kcal 17027kcal 17463kcal 17900kcal 18336kcal 18773kcal 19209kcal 19646kcal 20083kcal 20519kcal 20956kcal 21392kcal 21829kcal 22266kcal 22702kcal 23139kcal 23575kcal 24012kcal 24449kcal 24885kcal 25322kcal 25758kcal 26195kcal 26631kcal 27068kcal 27505kcal 27941kcal 28378kcal 28814kcal 29251kcal 29688kcal 30124kcal 30561kcal 30997kcal 31434kcal 31871kcal 32307kcal 32744kcal 33180kcal 33617kcal 34054kcal 34490kcal 34927kcal 35363kcal 35800kcal 36236kcal 36673kcal 37110kcal 37546kcal 37983kcal 38419kcal 38856kcal 39293kcal 39729kcal 40166kcal 40602kcal 41039kcal 41476kcal 41912kcal 42349kcal 42785kcal 43222kcal 43659kcal 44095kcal 44532kcal 44968kcal 45405kcal 45841kcal 46278kcal 46715kcal 47151kcal 47588kcal 48024kcal 48461kcal 48898kcal 49334kcal 49771kcal 50207kcal 50644kcal 51081kcal 51517kcal 51954kcal 52390kcal 52827kcal 53263kcal 53700kcal 54137kcal 54573kcal 55010kcal 55446kcal 55883kcal 56320kcal 56756kcal 57193kcal 57629kcal 58066kcal 58503kcal 58939kcal 59376kcal 59812kcal 60249kcal 60686kcal 61122kcal 61559kcal 61995kcal 62432kcal 62868kcal 63305kcal 63742kcal 64178kcal 64615kcal 65051kcal 65488kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20374kcal 20956kcal 21538kcal 22120kcal 22702kcal 23284kcal 23866kcal 24449kcal 25031kcal 25613kcal 26195kcal 26777kcal 27359kcal 27941kcal 28523kcal 29106kcal 29688kcal 30270kcal 30852kcal 31434kcal 32016kcal 32598kcal 33180kcal 33762kcal 34345kcal 34927kcal 35509kcal 36091kcal 36673kcal 37255kcal 37837kcal 38419kcal 39002kcal 39584kcal 40166kcal 40748kcal 41330kcal 41912kcal 42494kcal 43076kcal 43659kcal 44241kcal 44823kcal 45405kcal 45987kcal 46569kcal 47151kcal 47733kcal 48315kcal 48898kcal 49480kcal 50062kcal 50644kcal 51226kcal 51808kcal 52390kcal 52972kcal 53555kcal 54137kcal 54719kcal 55301kcal 55883kcal 56465kcal 57047kcal 57629kcal 58212kcal 58794kcal 59376kcal 59958kcal 60540kcal 61122kcal 61704kcal 62286kcal 62868kcal 63451kcal 64033kcal 64615kcal 65197kcal 65779kcal 66361kcal 66943kcal 67525kcal 68108kcal 68690kcal 69272kcal 69854kcal 70436kcal 71018kcal 71600kcal 72182kcal 72765kcal 73347kcal 73929kcal 74511kcal 75093kcal 75675kcal 76257kcal 76839kcal 77421kcal 78004kcal 78586kcal 79168kcal 79750kcal 80332kcal 80914kcal 81496kcal 82078kcal 82661kcal 83243kcal 83825kcal 84407kcal 84989kcal 85571kcal 86153kcal 86735kcal 87318kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25467kcal 26195kcal 26923kcal 27650kcal 28378kcal 29106kcal 29833kcal 30561kcal 31288kcal 32016kcal 32744kcal 33471kcal 34199kcal 34927kcal 35654kcal 36382kcal 37110kcal 37837kcal 38565kcal 39293kcal 40020kcal 40748kcal 41476kcal 42203kcal 42931kcal 43659kcal 44386kcal 45114kcal 45841kcal 46569kcal 47297kcal 48024kcal 48752kcal 49480kcal 50207kcal 50935kcal 51663kcal 52390kcal 53118kcal 53846kcal 54573kcal 55301kcal 56029kcal 56756kcal 57484kcal 58212kcal 58939kcal 59667kcal 60394kcal 61122kcal 61850kcal 62577kcal 63305kcal 64033kcal 64760kcal 65488kcal 66216kcal 66943kcal 67671kcal 68399kcal 69126kcal 69854kcal 70582kcal 71309kcal 72037kcal 72765kcal 73492kcal 74220kcal 74947kcal 75675kcal 76403kcal 77130kcal 77858kcal 78586kcal 79313kcal 80041kcal 80769kcal 81496kcal 82224kcal 82952kcal 83679kcal 84407kcal 85135kcal 85862kcal 86590kcal 87318kcal 88045kcal 88773kcal 89500kcal 90228kcal 90956kcal 91683kcal 92411kcal 93139kcal 93866kcal 94594kcal 95322kcal 96049kcal 96777kcal 97505kcal 98232kcal 98960kcal 99688kcal 100415kcal 101143kcal 101871kcal 102598kcal 103326kcal 104053kcal 104781kcal 105509kcal 106236kcal 106964kcal 107692kcal 108419kcal 109147kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22411kcal 23051kcal 23692kcal 24332kcal 24972kcal 25613kcal 26253kcal 26893kcal 27534kcal 28174kcal 28814kcal 29455kcal 30095kcal 30735kcal 31376kcal 32016kcal 32656kcal 33297kcal 33937kcal 34577kcal 35218kcal 35858kcal 36498kcal 37139kcal 37779kcal 38419kcal 39060kcal 39700kcal 40340kcal 40981kcal 41621kcal 42261kcal 42902kcal 43542kcal 44182kcal 44823kcal 45463kcal 46103kcal 46744kcal 47384kcal 48024kcal 48665kcal 49305kcal 49945kcal 50586kcal 51226kcal 51866kcal 52507kcal 53147kcal 53787kcal 54428kcal 55068kcal 55708kcal 56349kcal 56989kcal 57629kcal 58270kcal 58910kcal 59550kcal 60191kcal 60831kcal 61471kcal 62112kcal 62752kcal 63392kcal 64033kcal 64673kcal 65313kcal 65954kcal 66594kcal 67234kcal 67875kcal 68515kcal 69155kcal 69796kcal 70436kcal 71076kcal 71717kcal 72357kcal 72997kcal 73638kcal 74278kcal 74918kcal 75559kcal 76199kcal 76839kcal 77480kcal 78120kcal 78760kcal 79401kcal 80041kcal 80681kcal 81322kcal 81962kcal 82602kcal 83243kcal 83883kcal 84523kcal 85164kcal 85804kcal 86444kcal 87085kcal 87725kcal 88365kcal 89006kcal 89646kcal 90286kcal 90927kcal 91567kcal 92207kcal 92848kcal 93488kcal 94128kcal 94769kcal 95409kcal 96049kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30051kcal 30910kcal 31769kcal 32627kcal 33486kcal 34345kcal 35203kcal 36062kcal 36920kcal 37779kcal 38638kcal 39496kcal 40355kcal 41214kcal 42072kcal 42931kcal 43789kcal 44648kcal 45507kcal 46365kcal 47224kcal 48083kcal 48941kcal 49800kcal 50658kcal 51517kcal 52376kcal 53234kcal 54093kcal 54952kcal 55810kcal 56669kcal 57528kcal 58386kcal 59245kcal 60103kcal 60962kcal 61821kcal 62679kcal 63538kcal 64397kcal 65255kcal 66114kcal 66972kcal 67831kcal 68690kcal 69548kcal 70407kcal 71266kcal 72124kcal 72983kcal 73841kcal 74700kcal 75559kcal 76417kcal 77276kcal 78135kcal 78993kcal 79852kcal 80710kcal 81569kcal 82428kcal 83286kcal 84145kcal 85004kcal 85862kcal 86721kcal 87579kcal 88438kcal 89297kcal 90155kcal 91014kcal 91873kcal 92731kcal 93590kcal 94448kcal 95307kcal 96166kcal 97024kcal 97883kcal 98742kcal 99600kcal 100459kcal 101317kcal 102176kcal 103035kcal 103893kcal 104752kcal 105611kcal 106469kcal 107328kcal 108187kcal 109045kcal 109904kcal 110762kcal 111621kcal 112480kcal 113338kcal 114197kcal 115056kcal 115914kcal 116773kcal 117631kcal 118490kcal 119349kcal 120207kcal 121066kcal 121925kcal 122783kcal 123642kcal 124500kcal 125359kcal 126218kcal 127076kcal 127935kcal 128794kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31325kcal 32220kcal 33115kcal 34010kcal 34905kcal 35800kcal 36695kcal 37590kcal 38485kcal 39380kcal 40275kcal 41170kcal 42065kcal 42960kcal 43855kcal 44750kcal 45645kcal 46540kcal 47435kcal 48330kcal 49225kcal 50120kcal 51015kcal 51910kcal 52805kcal 53700kcal 54595kcal 55490kcal 56385kcal 57280kcal 58175kcal 59070kcal 59965kcal 60860kcal 61755kcal 62650kcal 63545kcal 64440kcal 65335kcal 66230kcal 67125kcal 68020kcal 68915kcal 69810kcal 70705kcal 71600kcal 72495kcal 73390kcal 74285kcal 75180kcal 76075kcal 76970kcal 77865kcal 78760kcal 79655kcal 80550kcal 81445kcal 82340kcal 83235kcal 84130kcal 85025kcal 85920kcal 86815kcal 87710kcal 88605kcal 89500kcal 90395kcal 91290kcal 92185kcal 93080kcal 93975kcal 94871kcal 95766kcal 96661kcal 97556kcal 98451kcal 99346kcal 100241kcal 101136kcal 102031kcal 102926kcal 103821kcal 104716kcal 105611kcal 106506kcal 107401kcal 108296kcal 109191kcal 110086kcal 110981kcal 111876kcal 112771kcal 113666kcal 114561kcal 115456kcal 116351kcal 117246kcal 118141kcal 119036kcal 119931kcal 120826kcal 121721kcal 122616kcal 123511kcal 124406kcal 125301kcal 126196kcal 127091kcal 127986kcal 128881kcal 129776kcal 130671kcal 131566kcal 132461kcal 133356kcal 134251kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13497kcal 13883kcal 14269kcal 14654kcal 15040kcal 15426kcal 15811kcal 16197kcal 16583kcal 16968kcal 17354kcal 17740kcal 18125kcal 18511kcal 18897kcal 19282kcal 19668kcal 20054kcal 20439kcal 20825kcal 21210kcal 21596kcal 21982kcal 22367kcal 22753kcal 23139kcal 23524kcal 23910kcal 24296kcal 24681kcal 25067kcal 25453kcal 25838kcal 26224kcal 26610kcal 26995kcal 27381kcal 27767kcal 28152kcal 28538kcal 28924kcal 29309kcal 29695kcal 30081kcal 30466kcal 30852kcal 31238kcal 31623kcal 32009kcal 32394kcal 32780kcal 33166kcal 33551kcal 33937kcal 34323kcal 34708kcal 35094kcal 35480kcal 35865kcal 36251kcal 36637kcal 37022kcal 37408kcal 37794kcal 38179kcal 38565kcal 38951kcal 39336kcal 39722kcal 40108kcal 40493kcal 40879kcal 41265kcal 41650kcal 42036kcal 42421kcal 42807kcal 43193kcal 43578kcal 43964kcal 44350kcal 44735kcal 45121kcal 45507kcal 45892kcal 46278kcal 46664kcal 47049kcal 47435kcal 47821kcal 48206kcal 48592kcal 48978kcal 49363kcal 49749kcal 50135kcal 50520kcal 50906kcal 51292kcal 51677kcal 52063kcal 52449kcal 52834kcal 53220kcal 53605kcal 53991kcal 54377kcal 54762kcal 55148kcal 55534kcal 55919kcal 56305kcal 56691kcal 57076kcal 57462kcal 57848kcal
水泳
(普通:全般)		 21138kcal 21742kcal 22346kcal 22950kcal 23554kcal 24157kcal 24761kcal 25365kcal 25969kcal 26573kcal 27177kcal 27781kcal 28385kcal 28989kcal 29593kcal 30197kcal 30801kcal 31405kcal 32009kcal 32613kcal 33217kcal 33821kcal 34425kcal 35029kcal 35633kcal 36236kcal 36840kcal 37444kcal 38048kcal 38652kcal 39256kcal 39860kcal 40464kcal 41068kcal 41672kcal 42276kcal 42880kcal 43484kcal 44088kcal 44692kcal 45296kcal 45900kcal 46504kcal 47108kcal 47712kcal 48315kcal 48919kcal 49523kcal 50127kcal 50731kcal 51335kcal 51939kcal 52543kcal 53147kcal 53751kcal 54355kcal 54959kcal 55563kcal 56167kcal 56771kcal 57375kcal 57979kcal 58583kcal 59187kcal 59791kcal 60394kcal 60998kcal 61602kcal 62206kcal 62810kcal 63414kcal 64018kcal 64622kcal 65226kcal 65830kcal 66434kcal 67038kcal 67642kcal 68246kcal 68850kcal 69454kcal 70058kcal 70662kcal 71266kcal 71869kcal 72473kcal 73077kcal 73681kcal 74285kcal 74889kcal 75493kcal 76097kcal 76701kcal 77305kcal 77909kcal 78513kcal 79117kcal 79721kcal 80325kcal 80929kcal 81533kcal 82137kcal 82741kcal 83345kcal 83948kcal 84552kcal 85156kcal 85760kcal 86364kcal 86968kcal 87572kcal 88176kcal 88780kcal 89384kcal 89988kcal 90592kcal
水泳
(速め:全般)		 25467kcal 26195kcal 26923kcal 27650kcal 28378kcal 29106kcal 29833kcal 30561kcal 31288kcal 32016kcal 32744kcal 33471kcal 34199kcal 34927kcal 35654kcal 36382kcal 37110kcal 37837kcal 38565kcal 39293kcal 40020kcal 40748kcal 41476kcal 42203kcal 42931kcal 43659kcal 44386kcal 45114kcal 45841kcal 46569kcal 47297kcal 48024kcal 48752kcal 49480kcal 50207kcal 50935kcal 51663kcal 52390kcal 53118kcal 53846kcal 54573kcal 55301kcal 56029kcal 56756kcal 57484kcal 58212kcal 58939kcal 59667kcal 60394kcal 61122kcal 61850kcal 62577kcal 63305kcal 64033kcal 64760kcal 65488kcal 66216kcal 66943kcal 67671kcal 68399kcal 69126kcal 69854kcal 70582kcal 71309kcal 72037kcal 72765kcal 73492kcal 74220kcal 74947kcal 75675kcal 76403kcal 77130kcal 77858kcal 78586kcal 79313kcal 80041kcal 80769kcal 81496kcal 82224kcal 82952kcal 83679kcal 84407kcal 85135kcal 85862kcal 86590kcal 87318kcal 88045kcal 88773kcal 89500kcal 90228kcal 90956kcal 91683kcal 92411kcal 93139kcal 93866kcal 94594kcal 95322kcal 96049kcal 96777kcal 97505kcal 98232kcal 98960kcal 99688kcal 100415kcal 101143kcal 101871kcal 102598kcal 103326kcal 104053kcal 104781kcal 105509kcal 106236kcal 106964kcal 107692kcal 108419kcal 109147kcal
水泳
(バタフライ)		 35145kcal 36149kcal 37153kcal 38157kcal 39162kcal 40166kcal 41170kcal 42174kcal 43178kcal 44182kcal 45187kcal 46191kcal 47195kcal 48199kcal 49203kcal 50207kcal 51212kcal 52216kcal 53220kcal 54224kcal 55228kcal 56232kcal 57236kcal 58241kcal 59245kcal 60249kcal 61253kcal 62257kcal 63261kcal 64266kcal 65270kcal 66274kcal 67278kcal 68282kcal 69286kcal 70290kcal 71295kcal 72299kcal 73303kcal 74307kcal 75311kcal 76315kcal 77320kcal 78324kcal 79328kcal 80332kcal 81336kcal 82340kcal 83345kcal 84349kcal 85353kcal 86357kcal 87361kcal 88365kcal 89369kcal 90374kcal 91378kcal 92382kcal 93386kcal 94390kcal 95394kcal 96399kcal 97403kcal 98407kcal 99411kcal 100415kcal 101419kcal 102424kcal 103428kcal 104432kcal 105436kcal 106440kcal 107444kcal 108448kcal 109453kcal 110457kcal 111461kcal 112465kcal 113469kcal 114473kcal 115478kcal 116482kcal 117486kcal 118490kcal 119494kcal 120498kcal 121502kcal 122507kcal 123511kcal 124515kcal 125519kcal 126523kcal 127527kcal 128532kcal 129536kcal 130540kcal 131544kcal 132548kcal 133552kcal 134557kcal 135561kcal 136565kcal 137569kcal 138573kcal 139577kcal 140581kcal 141586kcal 142590kcal 143594kcal 144598kcal 145602kcal 146606kcal 147611kcal 148615kcal 149619kcal 150623kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15280kcal 15717kcal 16153kcal 16590kcal 17027kcal 17463kcal 17900kcal 18336kcal 18773kcal 19209kcal 19646kcal 20083kcal 20519kcal 20956kcal 21392kcal 21829kcal 22266kcal 22702kcal 23139kcal 23575kcal 24012kcal 24449kcal 24885kcal 25322kcal 25758kcal 26195kcal 26631kcal 27068kcal 27505kcal 27941kcal 28378kcal 28814kcal 29251kcal 29688kcal 30124kcal 30561kcal 30997kcal 31434kcal 31871kcal 32307kcal 32744kcal 33180kcal 33617kcal 34054kcal 34490kcal 34927kcal 35363kcal 35800kcal 36236kcal 36673kcal 37110kcal 37546kcal 37983kcal 38419kcal 38856kcal 39293kcal 39729kcal 40166kcal 40602kcal 41039kcal 41476kcal 41912kcal 42349kcal 42785kcal 43222kcal 43659kcal 44095kcal 44532kcal 44968kcal 45405kcal 45841kcal 46278kcal 46715kcal 47151kcal 47588kcal 48024kcal 48461kcal 48898kcal 49334kcal 49771kcal 50207kcal 50644kcal 51081kcal 51517kcal 51954kcal 52390kcal 52827kcal 53263kcal 53700kcal 54137kcal 54573kcal 55010kcal 55446kcal 55883kcal 56320kcal 56756kcal 57193kcal 57629kcal 58066kcal 58503kcal 58939kcal 59376kcal 59812kcal 60249kcal 60686kcal 61122kcal 61559kcal 61995kcal 62432kcal 62868kcal 63305kcal 63742kcal 64178kcal 64615kcal 65051kcal 65488kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20374kcal 20956kcal 21538kcal 22120kcal 22702kcal 23284kcal 23866kcal 24449kcal 25031kcal 25613kcal 26195kcal 26777kcal 27359kcal 27941kcal 28523kcal 29106kcal 29688kcal 30270kcal 30852kcal 31434kcal 32016kcal 32598kcal 33180kcal 33762kcal 34345kcal 34927kcal 35509kcal 36091kcal 36673kcal 37255kcal 37837kcal 38419kcal 39002kcal 39584kcal 40166kcal 40748kcal 41330kcal 41912kcal 42494kcal 43076kcal 43659kcal 44241kcal 44823kcal 45405kcal 45987kcal 46569kcal 47151kcal 47733kcal 48315kcal 48898kcal 49480kcal 50062kcal 50644kcal 51226kcal 51808kcal 52390kcal 52972kcal 53555kcal 54137kcal 54719kcal 55301kcal 55883kcal 56465kcal 57047kcal 57629kcal 58212kcal 58794kcal 59376kcal 59958kcal 60540kcal 61122kcal 61704kcal 62286kcal 62868kcal 63451kcal 64033kcal 64615kcal 65197kcal 65779kcal 66361kcal 66943kcal 67525kcal 68108kcal 68690kcal 69272kcal 69854kcal 70436kcal 71018kcal 71600kcal 72182kcal 72765kcal 73347kcal 73929kcal 74511kcal 75093kcal 75675kcal 76257kcal 76839kcal 77421kcal 78004kcal 78586kcal 79168kcal 79750kcal 80332kcal 80914kcal 81496kcal 82078kcal 82661kcal 83243kcal 83825kcal 84407kcal 84989kcal 85571kcal 86153kcal 86735kcal 87318kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25467kcal 26195kcal 26923kcal 27650kcal 28378kcal 29106kcal 29833kcal 30561kcal 31288kcal 32016kcal 32744kcal 33471kcal 34199kcal 34927kcal 35654kcal 36382kcal 37110kcal 37837kcal 38565kcal 39293kcal 40020kcal 40748kcal 41476kcal 42203kcal 42931kcal 43659kcal 44386kcal 45114kcal 45841kcal 46569kcal 47297kcal 48024kcal 48752kcal 49480kcal 50207kcal 50935kcal 51663kcal 52390kcal 53118kcal 53846kcal 54573kcal 55301kcal 56029kcal 56756kcal 57484kcal 58212kcal 58939kcal 59667kcal 60394kcal 61122kcal 61850kcal 62577kcal 63305kcal 64033kcal 64760kcal 65488kcal 66216kcal 66943kcal 67671kcal 68399kcal 69126kcal 69854kcal 70582kcal 71309kcal 72037kcal 72765kcal 73492kcal 74220kcal 74947kcal 75675kcal 76403kcal 77130kcal 77858kcal 78586kcal 79313kcal 80041kcal 80769kcal 81496kcal 82224kcal 82952kcal 83679kcal 84407kcal 85135kcal 85862kcal 86590kcal 87318kcal 88045kcal 88773kcal 89500kcal 90228kcal 90956kcal 91683kcal 92411kcal 93139kcal 93866kcal 94594kcal 95322kcal 96049kcal 96777kcal 97505kcal 98232kcal 98960kcal 99688kcal 100415kcal 101143kcal 101871kcal 102598kcal 103326kcal 104053kcal 104781kcal 105509kcal 106236kcal 106964kcal 107692kcal 108419kcal 109147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10507kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13825kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18249kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20185kcal 20461kcal 20738kcal 21014kcal 21291kcal 21567kcal 21844kcal 22120kcal 22397kcal 22673kcal 22950kcal 23226kcal 23503kcal 23779kcal 24056kcal 24332kcal 24609kcal 24885kcal 25162kcal 25438kcal 25715kcal 25991kcal 26268kcal 26544kcal 26821kcal 27097kcal 27374kcal 27650kcal 27927kcal 28203kcal 28480kcal 28756kcal 29033kcal 29309kcal 29586kcal 29862kcal 30139kcal 30415kcal 30692kcal 30968kcal 31245kcal 31521kcal 31798kcal 32074kcal 32351kcal 32627kcal 32904kcal 33180kcal 33457kcal 33733kcal 34010kcal 34286kcal 34563kcal 34839kcal 35116kcal 35392kcal 35669kcal 35945kcal 36222kcal 36498kcal 36775kcal 37051kcal 37328kcal 37604kcal 37881kcal 38157kcal 38434kcal 38710kcal 38987kcal 39263kcal 39540kcal 39817kcal 40093kcal 40370kcal 40646kcal 40923kcal 41199kcal 41476kcal
筋トレ
背筋運動		 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10507kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13825kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18249kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20185kcal 20461kcal 20738kcal 21014kcal 21291kcal 21567kcal 21844kcal 22120kcal 22397kcal 22673kcal 22950kcal 23226kcal 23503kcal 23779kcal 24056kcal 24332kcal 24609kcal 24885kcal 25162kcal 25438kcal 25715kcal 25991kcal 26268kcal 26544kcal 26821kcal 27097kcal 27374kcal 27650kcal 27927kcal 28203kcal 28480kcal 28756kcal 29033kcal 29309kcal 29586kcal 29862kcal 30139kcal 30415kcal 30692kcal 30968kcal 31245kcal 31521kcal 31798kcal 32074kcal 32351kcal 32627kcal 32904kcal 33180kcal 33457kcal 33733kcal 34010kcal 34286kcal 34563kcal 34839kcal 35116kcal 35392kcal 35669kcal 35945kcal 36222kcal 36498kcal 36775kcal 37051kcal 37328kcal 37604kcal 37881kcal 38157kcal 38434kcal 38710kcal 38987kcal 39263kcal 39540kcal 39817kcal 40093kcal 40370kcal 40646kcal 40923kcal 41199kcal 41476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10507kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13825kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18249kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20185kcal 20461kcal 20738kcal 21014kcal 21291kcal 21567kcal 21844kcal 22120kcal 22397kcal 22673kcal 22950kcal 23226kcal 23503kcal 23779kcal 24056kcal 24332kcal 24609kcal 24885kcal 25162kcal 25438kcal 25715kcal 25991kcal 26268kcal 26544kcal 26821kcal 27097kcal 27374kcal 27650kcal 27927kcal 28203kcal 28480kcal 28756kcal 29033kcal 29309kcal 29586kcal 29862kcal 30139kcal 30415kcal 30692kcal 30968kcal 31245kcal 31521kcal 31798kcal 32074kcal 32351kcal 32627kcal 32904kcal 33180kcal 33457kcal 33733kcal 34010kcal 34286kcal 34563kcal 34839kcal 35116kcal 35392kcal 35669kcal 35945kcal 36222kcal 36498kcal 36775kcal 37051kcal 37328kcal 37604kcal 37881kcal 38157kcal 38434kcal 38710kcal 38987kcal 39263kcal 39540kcal 39817kcal 40093kcal 40370kcal 40646kcal 40923kcal 41199kcal 41476kcal
筋トレ
懸垂		 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10507kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13825kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18249kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20185kcal 20461kcal 20738kcal 21014kcal 21291kcal 21567kcal 21844kcal 22120kcal 22397kcal 22673kcal 22950kcal 23226kcal 23503kcal 23779kcal 24056kcal 24332kcal 24609kcal 24885kcal 25162kcal 25438kcal 25715kcal 25991kcal 26268kcal 26544kcal 26821kcal 27097kcal 27374kcal 27650kcal 27927kcal 28203kcal 28480kcal 28756kcal 29033kcal 29309kcal 29586kcal 29862kcal 30139kcal 30415kcal 30692kcal 30968kcal 31245kcal 31521kcal 31798kcal 32074kcal 32351kcal 32627kcal 32904kcal 33180kcal 33457kcal 33733kcal 34010kcal 34286kcal 34563kcal 34839kcal 35116kcal 35392kcal 35669kcal 35945kcal 36222kcal 36498kcal 36775kcal 37051kcal 37328kcal 37604kcal 37881kcal 38157kcal 38434kcal 38710kcal 38987kcal 39263kcal 39540kcal 39817kcal 40093kcal 40370kcal 40646kcal 40923kcal 41199kcal 41476kcal
筋トレ
スクワット		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
ヨガ
ハタ		 7640kcal 7858kcal 8076kcal 8295kcal 8513kcal 8731kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9604kcal 9823kcal 10041kcal 10259kcal 10478kcal 10696kcal 10914kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11787kcal 12006kcal 12224kcal 12442kcal 12661kcal 12879kcal 13097kcal 13315kcal 13534kcal 13752kcal 13970kcal 14189kcal 14407kcal 14625kcal 14844kcal 15062kcal 15280kcal 15498kcal 15717kcal 15935kcal 16153kcal 16372kcal 16590kcal 16808kcal 17027kcal 17245kcal 17463kcal 17681kcal 17900kcal 18118kcal 18336kcal 18555kcal 18773kcal 18991kcal 19209kcal 19428kcal 19646kcal 19864kcal 20083kcal 20301kcal 20519kcal 20738kcal 20956kcal 21174kcal 21392kcal 21611kcal 21829kcal 22047kcal 22266kcal 22484kcal 22702kcal 22920kcal 23139kcal 23357kcal 23575kcal 23794kcal 24012kcal 24230kcal 24449kcal 24667kcal 24885kcal 25103kcal 25322kcal 25540kcal 25758kcal 25977kcal 26195kcal 26413kcal 26631kcal 26850kcal 27068kcal 27286kcal 27505kcal 27723kcal 27941kcal 28160kcal 28378kcal 28596kcal 28814kcal 29033kcal 29251kcal 29469kcal 29688kcal 29906kcal 30124kcal 30343kcal 30561kcal 30779kcal 30997kcal 31216kcal 31434kcal 31652kcal 31871kcal 32089kcal 32307kcal 32525kcal 32744kcal
ヨガ
パワー		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
ダンス
ゆっくり		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
ダンス
普通		 18591kcal 19122kcal 19653kcal 20185kcal 20716kcal 21247kcal 21778kcal 22309kcal 22840kcal 23372kcal 23903kcal 24434kcal 24965kcal 25496kcal 26028kcal 26559kcal 27090kcal 27621kcal 28152kcal 28683kcal 29215kcal 29746kcal 30277kcal 30808kcal 31339kcal 31871kcal 32402kcal 32933kcal 33464kcal 33995kcal 34526kcal 35058kcal 35589kcal 36120kcal 36651kcal 37182kcal 37714kcal 38245kcal 38776kcal 39307kcal 39838kcal 40370kcal 40901kcal 41432kcal 41963kcal 42494kcal 43025kcal 43557kcal 44088kcal 44619kcal 45150kcal 45681kcal 46213kcal 46744kcal 47275kcal 47806kcal 48337kcal 48868kcal 49400kcal 49931kcal 50462kcal 50993kcal 51524kcal 52056kcal 52587kcal 53118kcal 53649kcal 54180kcal 54712kcal 55243kcal 55774kcal 56305kcal 56836kcal 57367kcal 57899kcal 58430kcal 58961kcal 59492kcal 60023kcal 60555kcal 61086kcal 61617kcal 62148kcal 62679kcal 63210kcal 63742kcal 64273kcal 64804kcal 65335kcal 65866kcal 66398kcal 66929kcal 67460kcal 67991kcal 68522kcal 69053kcal 69585kcal 70116kcal 70647kcal 71178kcal 71709kcal 72241kcal 72772kcal 73303kcal 73834kcal 74365kcal 74897kcal 75428kcal 75959kcal 76490kcal 77021kcal 77552kcal 78084kcal 78615kcal 79146kcal 79677kcal
ダンス
激しい		 22920kcal 23575kcal 24230kcal 24885kcal 25540kcal 26195kcal 26850kcal 27505kcal 28160kcal 28814kcal 29469kcal 30124kcal 30779kcal 31434kcal 32089kcal 32744kcal 33399kcal 34054kcal 34708kcal 35363kcal 36018kcal 36673kcal 37328kcal 37983kcal 38638kcal 39293kcal 39947kcal 40602kcal 41257kcal 41912kcal 42567kcal 43222kcal 43877kcal 44532kcal 45187kcal 45841kcal 46496kcal 47151kcal 47806kcal 48461kcal 49116kcal 49771kcal 50426kcal 51081kcal 51735kcal 52390kcal 53045kcal 53700kcal 54355kcal 55010kcal 55665kcal 56320kcal 56974kcal 57629kcal 58284kcal 58939kcal 59594kcal 60249kcal 60904kcal 61559kcal 62214kcal 62868kcal 63523kcal 64178kcal 64833kcal 65488kcal 66143kcal 66798kcal 67453kcal 68108kcal 68762kcal 69417kcal 70072kcal 70727kcal 71382kcal 72037kcal 72692kcal 73347kcal 74002kcal 74656kcal 75311kcal 75966kcal 76621kcal 77276kcal 77931kcal 78586kcal 79241kcal 79895kcal 80550kcal 81205kcal 81860kcal 82515kcal 83170kcal 83825kcal 84480kcal 85135kcal 85789kcal 86444kcal 87099kcal 87754kcal 88409kcal 89064kcal 89719kcal 90374kcal 91029kcal 91683kcal 92338kcal 92993kcal 93648kcal 94303kcal 94958kcal 95613kcal 96268kcal 96922kcal 97577kcal 98232kcal
踏み台昇降 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
トランポリン
ゆっくり		 8913kcal 9168kcal 9423kcal 9677kcal 9932kcal 10187kcal 10441kcal 10696kcal 10951kcal 11205kcal 11460kcal 11715kcal 11969kcal 12224kcal 12479kcal 12733kcal 12988kcal 13243kcal 13497kcal 13752kcal 14007kcal 14261kcal 14516kcal 14771kcal 15025kcal 15280kcal 15535kcal 15790kcal 16044kcal 16299kcal 16554kcal 16808kcal 17063kcal 17318kcal 17572kcal 17827kcal 18082kcal 18336kcal 18591kcal 18846kcal 19100kcal 19355kcal 19610kcal 19864kcal 20119kcal 20374kcal 20628kcal 20883kcal 21138kcal 21392kcal 21647kcal 21902kcal 22156kcal 22411kcal 22666kcal 22920kcal 23175kcal 23430kcal 23685kcal 23939kcal 24194kcal 24449kcal 24703kcal 24958kcal 25213kcal 25467kcal 25722kcal 25977kcal 26231kcal 26486kcal 26741kcal 26995kcal 27250kcal 27505kcal 27759kcal 28014kcal 28269kcal 28523kcal 28778kcal 29033kcal 29287kcal 29542kcal 29797kcal 30051kcal 30306kcal 30561kcal 30815kcal 31070kcal 31325kcal 31580kcal 31834kcal 32089kcal 32344kcal 32598kcal 32853kcal 33108kcal 33362kcal 33617kcal 33872kcal 34126kcal 34381kcal 34636kcal 34890kcal 35145kcal 35400kcal 35654kcal 35909kcal 36164kcal 36418kcal 36673kcal 36928kcal 37182kcal 37437kcal 37692kcal 37946kcal 38201kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11460kcal 11787kcal 12115kcal 12442kcal 12770kcal 13097kcal 13425kcal 13752kcal 14080kcal 14407kcal 14734kcal 15062kcal 15389kcal 15717kcal 16044kcal 16372kcal 16699kcal 17027kcal 17354kcal 17681kcal 18009kcal 18336kcal 18664kcal 18991kcal 19319kcal 19646kcal 19973kcal 20301kcal 20628kcal 20956kcal 21283kcal 21611kcal 21938kcal 22266kcal 22593kcal 22920kcal 23248kcal 23575kcal 23903kcal 24230kcal 24558kcal 24885kcal 25213kcal 25540kcal 25867kcal 26195kcal 26522kcal 26850kcal 27177kcal 27505kcal 27832kcal 28160kcal 28487kcal 28814kcal 29142kcal 29469kcal 29797kcal 30124kcal 30452kcal 30779kcal 31107kcal 31434kcal 31761kcal 32089kcal 32416kcal 32744kcal 33071kcal 33399kcal 33726kcal 34054kcal 34381kcal 34708kcal 35036kcal 35363kcal 35691kcal 36018kcal 36346kcal 36673kcal 37001kcal 37328kcal 37655kcal 37983kcal 38310kcal 38638kcal 38965kcal 39293kcal 39620kcal 39947kcal 40275kcal 40602kcal 40930kcal 41257kcal 41585kcal 41912kcal 42240kcal 42567kcal 42894kcal 43222kcal 43549kcal 43877kcal 44204kcal 44532kcal 44859kcal 45187kcal 45514kcal 45841kcal 46169kcal 46496kcal 46824kcal 47151kcal 47479kcal 47806kcal 48134kcal 48461kcal 48788kcal 49116kcal
HIIT
ジャンプなし		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
HIIT
ジャンプあり		 20374kcal 20956kcal 21538kcal 22120kcal 22702kcal 23284kcal 23866kcal 24449kcal 25031kcal 25613kcal 26195kcal 26777kcal 27359kcal 27941kcal 28523kcal 29106kcal 29688kcal 30270kcal 30852kcal 31434kcal 32016kcal 32598kcal 33180kcal 33762kcal 34345kcal 34927kcal 35509kcal 36091kcal 36673kcal 37255kcal 37837kcal 38419kcal 39002kcal 39584kcal 40166kcal 40748kcal 41330kcal 41912kcal 42494kcal 43076kcal 43659kcal 44241kcal 44823kcal 45405kcal 45987kcal 46569kcal 47151kcal 47733kcal 48315kcal 48898kcal 49480kcal 50062kcal 50644kcal 51226kcal 51808kcal 52390kcal 52972kcal 53555kcal 54137kcal 54719kcal 55301kcal 55883kcal 56465kcal 57047kcal 57629kcal 58212kcal 58794kcal 59376kcal 59958kcal 60540kcal 61122kcal 61704kcal 62286kcal 62868kcal 63451kcal 64033kcal 64615kcal 65197kcal 65779kcal 66361kcal 66943kcal 67525kcal 68108kcal 68690kcal 69272kcal 69854kcal 70436kcal 71018kcal 71600kcal 72182kcal 72765kcal 73347kcal 73929kcal 74511kcal 75093kcal 75675kcal 76257kcal 76839kcal 77421kcal 78004kcal 78586kcal 79168kcal 79750kcal 80332kcal 80914kcal 81496kcal 82078kcal 82661kcal 83243kcal 83825kcal 84407kcal 84989kcal 85571kcal 86153kcal 86735kcal 87318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7640kcal 7858kcal 8076kcal 8295kcal 8513kcal 8731kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9604kcal 9823kcal 10041kcal 10259kcal 10478kcal 10696kcal 10914kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11787kcal 12006kcal 12224kcal 12442kcal 12661kcal 12879kcal 13097kcal 13315kcal 13534kcal 13752kcal 13970kcal 14189kcal 14407kcal 14625kcal 14844kcal 15062kcal 15280kcal 15498kcal 15717kcal 15935kcal 16153kcal 16372kcal 16590kcal 16808kcal 17027kcal 17245kcal 17463kcal 17681kcal 17900kcal 18118kcal 18336kcal 18555kcal 18773kcal 18991kcal 19209kcal 19428kcal 19646kcal 19864kcal 20083kcal 20301kcal 20519kcal 20738kcal 20956kcal 21174kcal 21392kcal 21611kcal 21829kcal 22047kcal 22266kcal 22484kcal 22702kcal 22920kcal 23139kcal 23357kcal 23575kcal 23794kcal 24012kcal 24230kcal 24449kcal 24667kcal 24885kcal 25103kcal 25322kcal 25540kcal 25758kcal 25977kcal 26195kcal 26413kcal 26631kcal 26850kcal 27068kcal 27286kcal 27505kcal 27723kcal 27941kcal 28160kcal 28378kcal 28596kcal 28814kcal 29033kcal 29251kcal 29469kcal 29688kcal 29906kcal 30124kcal 30343kcal 30561kcal 30779kcal 30997kcal 31216kcal 31434kcal 31652kcal 31871kcal 32089kcal 32307kcal 32525kcal 32744kcal
料理全般 8913kcal 9168kcal 9423kcal 9677kcal 9932kcal 10187kcal 10441kcal 10696kcal 10951kcal 11205kcal 11460kcal 11715kcal 11969kcal 12224kcal 12479kcal 12733kcal 12988kcal 13243kcal 13497kcal 13752kcal 14007kcal 14261kcal 14516kcal 14771kcal 15025kcal 15280kcal 15535kcal 15790kcal 16044kcal 16299kcal 16554kcal 16808kcal 17063kcal 17318kcal 17572kcal 17827kcal 18082kcal 18336kcal 18591kcal 18846kcal 19100kcal 19355kcal 19610kcal 19864kcal 20119kcal 20374kcal 20628kcal 20883kcal 21138kcal 21392kcal 21647kcal 21902kcal 22156kcal 22411kcal 22666kcal 22920kcal 23175kcal 23430kcal 23685kcal 23939kcal 24194kcal 24449kcal 24703kcal 24958kcal 25213kcal 25467kcal 25722kcal 25977kcal 26231kcal 26486kcal 26741kcal 26995kcal 27250kcal 27505kcal 27759kcal 28014kcal 28269kcal 28523kcal 28778kcal 29033kcal 29287kcal 29542kcal 29797kcal 30051kcal 30306kcal 30561kcal 30815kcal 31070kcal 31325kcal 31580kcal 31834kcal 32089kcal 32344kcal 32598kcal 32853kcal 33108kcal 33362kcal 33617kcal 33872kcal 34126kcal 34381kcal 34636kcal 34890kcal 35145kcal 35400kcal 35654kcal 35909kcal 36164kcal 36418kcal 36673kcal 36928kcal 37182kcal 37437kcal 37692kcal 37946kcal 38201kcal
掃除機をかける 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9124kcal 9364kcal 9604kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10805kcal 11045kcal 11285kcal 11525kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12486kcal 12726kcal 12966kcal 13206kcal 13446kcal 13687kcal 13927kcal 14167kcal 14407kcal 14647kcal 14887kcal 15127kcal 15367kcal 15608kcal 15848kcal 16088kcal 16328kcal 16568kcal 16808kcal 17048kcal 17288kcal 17529kcal 17769kcal 18009kcal 18249kcal 18489kcal 18729kcal 18969kcal 19209kcal 19450kcal 19690kcal 19930kcal 20170kcal 20410kcal 20650kcal 20890kcal 21130kcal 21371kcal 21611kcal 21851kcal 22091kcal 22331kcal 22571kcal 22811kcal 23051kcal 23292kcal 23532kcal 23772kcal 24012kcal 24252kcal 24492kcal 24732kcal 24972kcal 25213kcal 25453kcal 25693kcal 25933kcal 26173kcal 26413kcal 26653kcal 26893kcal 27134kcal 27374kcal 27614kcal 27854kcal 28094kcal 28334kcal 28574kcal 28814kcal 29055kcal 29295kcal 29535kcal 29775kcal 30015kcal 30255kcal 30495kcal 30735kcal 30976kcal 31216kcal 31456kcal 31696kcal 31936kcal 32176kcal 32416kcal 32656kcal 32897kcal 33137kcal 33377kcal 33617kcal 33857kcal 34097kcal 34337kcal 34577kcal 34818kcal 35058kcal 35298kcal 35538kcal 35778kcal 36018kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8913kcal 9168kcal 9423kcal 9677kcal 9932kcal 10187kcal 10441kcal 10696kcal 10951kcal 11205kcal 11460kcal 11715kcal 11969kcal 12224kcal 12479kcal 12733kcal 12988kcal 13243kcal 13497kcal 13752kcal 14007kcal 14261kcal 14516kcal 14771kcal 15025kcal 15280kcal 15535kcal 15790kcal 16044kcal 16299kcal 16554kcal 16808kcal 17063kcal 17318kcal 17572kcal 17827kcal 18082kcal 18336kcal 18591kcal 18846kcal 19100kcal 19355kcal 19610kcal 19864kcal 20119kcal 20374kcal 20628kcal 20883kcal 21138kcal 21392kcal 21647kcal 21902kcal 22156kcal 22411kcal 22666kcal 22920kcal 23175kcal 23430kcal 23685kcal 23939kcal 24194kcal 24449kcal 24703kcal 24958kcal 25213kcal 25467kcal 25722kcal 25977kcal 26231kcal 26486kcal 26741kcal 26995kcal 27250kcal 27505kcal 27759kcal 28014kcal 28269kcal 28523kcal 28778kcal 29033kcal 29287kcal 29542kcal 29797kcal 30051kcal 30306kcal 30561kcal 30815kcal 31070kcal 31325kcal 31580kcal 31834kcal 32089kcal 32344kcal 32598kcal 32853kcal 33108kcal 33362kcal 33617kcal 33872kcal 34126kcal 34381kcal 34636kcal 34890kcal 35145kcal 35400kcal 35654kcal 35909kcal 36164kcal 36418kcal 36673kcal 36928kcal 37182kcal 37437kcal 37692kcal 37946kcal 38201kcal
部屋の片づけ全般 12224kcal 12573kcal 12923kcal 13272kcal 13621kcal 13970kcal 14320kcal 14669kcal 15018kcal 15367kcal 15717kcal 16066kcal 16415kcal 16765kcal 17114kcal 17463kcal 17812kcal 18162kcal 18511kcal 18860kcal 19209kcal 19559kcal 19908kcal 20257kcal 20607kcal 20956kcal 21305kcal 21654kcal 22004kcal 22353kcal 22702kcal 23051kcal 23401kcal 23750kcal 24099kcal 24449kcal 24798kcal 25147kcal 25496kcal 25846kcal 26195kcal 26544kcal 26893kcal 27243kcal 27592kcal 27941kcal 28291kcal 28640kcal 28989kcal 29338kcal 29688kcal 30037kcal 30386kcal 30735kcal 31085kcal 31434kcal 31783kcal 32133kcal 32482kcal 32831kcal 33180kcal 33530kcal 33879kcal 34228kcal 34577kcal 34927kcal 35276kcal 35625kcal 35975kcal 36324kcal 36673kcal 37022kcal 37372kcal 37721kcal 38070kcal 38419kcal 38769kcal 39118kcal 39467kcal 39817kcal 40166kcal 40515kcal 40864kcal 41214kcal 41563kcal 41912kcal 42261kcal 42611kcal 42960kcal 43309kcal 43659kcal 44008kcal 44357kcal 44706kcal 45056kcal 45405kcal 45754kcal 46103kcal 46453kcal 46802kcal 47151kcal 47500kcal 47850kcal 48199kcal 48548kcal 48898kcal 49247kcal 49596kcal 49945kcal 50295kcal 50644kcal 50993kcal 51342kcal 51692kcal 52041kcal 52390kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
トイレ 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5762kcal 5893kcal 6024kcal 6155kcal 6286kcal 6417kcal 6548kcal 6679kcal 6810kcal 6941kcal 7072kcal 7203kcal 7334kcal 7465kcal 7596kcal 7727kcal 7858kcal 7989kcal 8120kcal 8251kcal 8382kcal 8513kcal 8644kcal 8775kcal 8906kcal 9037kcal 9168kcal 9299kcal 9430kcal 9561kcal 9692kcal 9823kcal 9954kcal 10085kcal 10216kcal 10347kcal 10478kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11394kcal 11525kcal 11656kcal 11787kcal 11918kcal 12049kcal 12180kcal 12311kcal 12442kcal 12573kcal 12704kcal 12835kcal 12966kcal 13097kcal 13228kcal 13359kcal 13490kcal 13621kcal 13752kcal 13883kcal 14014kcal 14145kcal 14276kcal 14407kcal 14538kcal 14669kcal 14800kcal 14931kcal 15062kcal 15193kcal 15324kcal 15455kcal 15586kcal 15717kcal 15848kcal 15979kcal 16110kcal 16241kcal 16372kcal 16503kcal 16634kcal 16765kcal 16896kcal 17027kcal 17157kcal 17288kcal 17419kcal 17550kcal 17681kcal 17812kcal 17943kcal 18074kcal 18205kcal 18336kcal 18467kcal 18598kcal 18729kcal 18860kcal 18991kcal 19122kcal 19253kcal 19384kcal 19515kcal 19646kcal
風呂でシャワー 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
風呂で入浴 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5020kcal 5129kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5675kcal 5784kcal 5893kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6439kcal 6548kcal 6657kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7094kcal 7203kcal 7312kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7858kcal 7967kcal 8076kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8513kcal 8622kcal 8731kcal 8840kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9277kcal 9386kcal 9495kcal 9604kcal 9714kcal 9823kcal 9932kcal 10041kcal 10150kcal 10259kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10696kcal 10805kcal 10914kcal 11023kcal 11133kcal 11242kcal 11351kcal 11460kcal 11569kcal 11678kcal 11787kcal 11897kcal 12006kcal 12115kcal 12224kcal 12333kcal 12442kcal 12551kcal 12661kcal 12770kcal 12879kcal 12988kcal 13097kcal 13206kcal 13315kcal 13425kcal 13534kcal 13643kcal 13752kcal 13861kcal 13970kcal 14080kcal 14189kcal 14298kcal 14407kcal 14516kcal 14625kcal 14734kcal 14844kcal 14953kcal 15062kcal 15171kcal 15280kcal 15389kcal 15498kcal 15608kcal 15717kcal 15826kcal 15935kcal 16044kcal 16153kcal 16262kcal 16372kcal
デスクワーク 3310kcal 3405kcal 3499kcal 3594kcal 3689kcal 3783kcal 3878kcal 3972kcal 4067kcal 4162kcal 4256kcal 4351kcal 4445kcal 4540kcal 4635kcal 4729kcal 4824kcal 4918kcal 5013kcal 5108kcal 5202kcal 5297kcal 5391kcal 5486kcal 5581kcal 5675kcal 5770kcal 5864kcal 5959kcal 6054kcal 6148kcal 6243kcal 6337kcal 6432kcal 6527kcal 6621kcal 6716kcal 6810kcal 6905kcal 6999kcal 7094kcal 7189kcal 7283kcal 7378kcal 7472kcal 7567kcal 7662kcal 7756kcal 7851kcal 7945kcal 8040kcal 8135kcal 8229kcal 8324kcal 8418kcal 8513kcal 8608kcal 8702kcal 8797kcal 8891kcal 8986kcal 9081kcal 9175kcal 9270kcal 9364kcal 9459kcal 9554kcal 9648kcal 9743kcal 9837kcal 9932kcal 10027kcal 10121kcal 10216kcal 10310kcal 10405kcal 10499kcal 10594kcal 10689kcal 10783kcal 10878kcal 10972kcal 11067kcal 11162kcal 11256kcal 11351kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11729kcal 11824kcal 11918kcal 12013kcal 12108kcal 12202kcal 12297kcal 12391kcal 12486kcal 12581kcal 12675kcal 12770kcal 12864kcal 12959kcal 13054kcal 13148kcal 13243kcal 13337kcal 13432kcal 13527kcal 13621kcal 13716kcal 13810kcal 13905kcal 13999kcal 14094kcal 14189kcal
立って仕事をする 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5762kcal 5893kcal 6024kcal 6155kcal 6286kcal 6417kcal 6548kcal 6679kcal 6810kcal 6941kcal 7072kcal 7203kcal 7334kcal 7465kcal 7596kcal 7727kcal 7858kcal 7989kcal 8120kcal 8251kcal 8382kcal 8513kcal 8644kcal 8775kcal 8906kcal 9037kcal 9168kcal 9299kcal 9430kcal 9561kcal 9692kcal 9823kcal 9954kcal 10085kcal 10216kcal 10347kcal 10478kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11394kcal 11525kcal 11656kcal 11787kcal 11918kcal 12049kcal 12180kcal 12311kcal 12442kcal 12573kcal 12704kcal 12835kcal 12966kcal 13097kcal 13228kcal 13359kcal 13490kcal 13621kcal 13752kcal 13883kcal 14014kcal 14145kcal 14276kcal 14407kcal 14538kcal 14669kcal 14800kcal 14931kcal 15062kcal 15193kcal 15324kcal 15455kcal 15586kcal 15717kcal 15848kcal 15979kcal 16110kcal 16241kcal 16372kcal 16503kcal 16634kcal 16765kcal 16896kcal 17027kcal 17157kcal 17288kcal 17419kcal 17550kcal 17681kcal 17812kcal 17943kcal 18074kcal 18205kcal 18336kcal 18467kcal 18598kcal 18729kcal 18860kcal 18991kcal 19122kcal 19253kcal 19384kcal 19515kcal 19646kcal
体をよく動かす仕事 7640kcal 7858kcal 8076kcal 8295kcal 8513kcal 8731kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9604kcal 9823kcal 10041kcal 10259kcal 10478kcal 10696kcal 10914kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11787kcal 12006kcal 12224kcal 12442kcal 12661kcal 12879kcal 13097kcal 13315kcal 13534kcal 13752kcal 13970kcal 14189kcal 14407kcal 14625kcal 14844kcal 15062kcal 15280kcal 15498kcal 15717kcal 15935kcal 16153kcal 16372kcal 16590kcal 16808kcal 17027kcal 17245kcal 17463kcal 17681kcal 17900kcal 18118kcal 18336kcal 18555kcal 18773kcal 18991kcal 19209kcal 19428kcal 19646kcal 19864kcal 20083kcal 20301kcal 20519kcal 20738kcal 20956kcal 21174kcal 21392kcal 21611kcal 21829kcal 22047kcal 22266kcal 22484kcal 22702kcal 22920kcal 23139kcal 23357kcal 23575kcal 23794kcal 24012kcal 24230kcal 24449kcal 24667kcal 24885kcal 25103kcal 25322kcal 25540kcal 25758kcal 25977kcal 26195kcal 26413kcal 26631kcal 26850kcal 27068kcal 27286kcal 27505kcal 27723kcal 27941kcal 28160kcal 28378kcal 28596kcal 28814kcal 29033kcal 29251kcal 29469kcal 29688kcal 29906kcal 30124kcal 30343kcal 30561kcal 30779kcal 30997kcal 31216kcal 31434kcal 31652kcal 31871kcal 32089kcal 32307kcal 32525kcal 32744kcal
電車バスに乗車 3310kcal 3405kcal 3499kcal 3594kcal 3689kcal 3783kcal 3878kcal 3972kcal 4067kcal 4162kcal 4256kcal 4351kcal 4445kcal 4540kcal 4635kcal 4729kcal 4824kcal 4918kcal 5013kcal 5108kcal 5202kcal 5297kcal 5391kcal 5486kcal 5581kcal 5675kcal 5770kcal 5864kcal 5959kcal 6054kcal 6148kcal 6243kcal 6337kcal 6432kcal 6527kcal 6621kcal 6716kcal 6810kcal 6905kcal 6999kcal 7094kcal 7189kcal 7283kcal 7378kcal 7472kcal 7567kcal 7662kcal 7756kcal 7851kcal 7945kcal 8040kcal 8135kcal 8229kcal 8324kcal 8418kcal 8513kcal 8608kcal 8702kcal 8797kcal 8891kcal 8986kcal 9081kcal 9175kcal 9270kcal 9364kcal 9459kcal 9554kcal 9648kcal 9743kcal 9837kcal 9932kcal 10027kcal 10121kcal 10216kcal 10310kcal 10405kcal 10499kcal 10594kcal 10689kcal 10783kcal 10878kcal 10972kcal 11067kcal 11162kcal 11256kcal 11351kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11729kcal 11824kcal 11918kcal 12013kcal 12108kcal 12202kcal 12297kcal 12391kcal 12486kcal 12581kcal 12675kcal 12770kcal 12864kcal 12959kcal 13054kcal 13148kcal 13243kcal 13337kcal 13432kcal 13527kcal 13621kcal 13716kcal 13810kcal 13905kcal 13999kcal 14094kcal 14189kcal
自動車を運転 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35145kcal 36149kcal 37153kcal 38157kcal 39162kcal 40166kcal 41170kcal 42174kcal 43178kcal 44182kcal 45187kcal 46191kcal 47195kcal 48199kcal 49203kcal 50207kcal 51212kcal 52216kcal 53220kcal 54224kcal 55228kcal 56232kcal 57236kcal 58241kcal 59245kcal 60249kcal 61253kcal 62257kcal 63261kcal 64266kcal 65270kcal 66274kcal 67278kcal 68282kcal 69286kcal 70290kcal 71295kcal 72299kcal 73303kcal 74307kcal 75311kcal 76315kcal 77320kcal 78324kcal 79328kcal 80332kcal 81336kcal 82340kcal 83345kcal 84349kcal 85353kcal 86357kcal 87361kcal 88365kcal 89369kcal 90374kcal 91378kcal 92382kcal 93386kcal 94390kcal 95394kcal 96399kcal 97403kcal 98407kcal 99411kcal 100415kcal 101419kcal 102424kcal 103428kcal 104432kcal 105436kcal 106440kcal 107444kcal 108448kcal 109453kcal 110457kcal 111461kcal 112465kcal 113469kcal 114473kcal 115478kcal 116482kcal 117486kcal 118490kcal 119494kcal 120498kcal 121502kcal 122507kcal 123511kcal 124515kcal 125519kcal 126523kcal 127527kcal 128532kcal 129536kcal 130540kcal 131544kcal 132548kcal 133552kcal 134557kcal 135561kcal 136565kcal 137569kcal 138573kcal 139577kcal 140581kcal 141586kcal 142590kcal 143594kcal 144598kcal 145602kcal 146606kcal 147611kcal 148615kcal 149619kcal 150623kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31325kcal 32220kcal 33115kcal 34010kcal 34905kcal 35800kcal 36695kcal 37590kcal 38485kcal 39380kcal 40275kcal 41170kcal 42065kcal 42960kcal 43855kcal 44750kcal 45645kcal 46540kcal 47435kcal 48330kcal 49225kcal 50120kcal 51015kcal 51910kcal 52805kcal 53700kcal 54595kcal 55490kcal 56385kcal 57280kcal 58175kcal 59070kcal 59965kcal 60860kcal 61755kcal 62650kcal 63545kcal 64440kcal 65335kcal 66230kcal 67125kcal 68020kcal 68915kcal 69810kcal 70705kcal 71600kcal 72495kcal 73390kcal 74285kcal 75180kcal 76075kcal 76970kcal 77865kcal 78760kcal 79655kcal 80550kcal 81445kcal 82340kcal 83235kcal 84130kcal 85025kcal 85920kcal 86815kcal 87710kcal 88605kcal 89500kcal 90395kcal 91290kcal 92185kcal 93080kcal 93975kcal 94871kcal 95766kcal 96661kcal 97556kcal 98451kcal 99346kcal 100241kcal 101136kcal 102031kcal 102926kcal 103821kcal 104716kcal 105611kcal 106506kcal 107401kcal 108296kcal 109191kcal 110086kcal 110981kcal 111876kcal 112771kcal 113666kcal 114561kcal 115456kcal 116351kcal 117246kcal 118141kcal 119036kcal 119931kcal 120826kcal 121721kcal 122616kcal 123511kcal 124406kcal 125301kcal 126196kcal 127091kcal 127986kcal 128881kcal 129776kcal 130671kcal 131566kcal 132461kcal 133356kcal 134251kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30051kcal 30910kcal 31769kcal 32627kcal 33486kcal 34345kcal 35203kcal 36062kcal 36920kcal 37779kcal 38638kcal 39496kcal 40355kcal 41214kcal 42072kcal 42931kcal 43789kcal 44648kcal 45507kcal 46365kcal 47224kcal 48083kcal 48941kcal 49800kcal 50658kcal 51517kcal 52376kcal 53234kcal 54093kcal 54952kcal 55810kcal 56669kcal 57528kcal 58386kcal 59245kcal 60103kcal 60962kcal 61821kcal 62679kcal 63538kcal 64397kcal 65255kcal 66114kcal 66972kcal 67831kcal 68690kcal 69548kcal 70407kcal 71266kcal 72124kcal 72983kcal 73841kcal 74700kcal 75559kcal 76417kcal 77276kcal 78135kcal 78993kcal 79852kcal 80710kcal 81569kcal 82428kcal 83286kcal 84145kcal 85004kcal 85862kcal 86721kcal 87579kcal 88438kcal 89297kcal 90155kcal 91014kcal 91873kcal 92731kcal 93590kcal 94448kcal 95307kcal 96166kcal 97024kcal 97883kcal 98742kcal 99600kcal 100459kcal 101317kcal 102176kcal 103035kcal 103893kcal 104752kcal 105611kcal 106469kcal 107328kcal 108187kcal 109045kcal 109904kcal 110762kcal 111621kcal 112480kcal 113338kcal 114197kcal 115056kcal 115914kcal 116773kcal 117631kcal 118490kcal 119349kcal 120207kcal 121066kcal 121925kcal 122783kcal 123642kcal 124500kcal 125359kcal 126218kcal 127076kcal 127935kcal 128794kcal
水泳
(速め:全般)		 25467kcal 26195kcal 26923kcal 27650kcal 28378kcal 29106kcal 29833kcal 30561kcal 31288kcal 32016kcal 32744kcal 33471kcal 34199kcal 34927kcal 35654kcal 36382kcal 37110kcal 37837kcal 38565kcal 39293kcal 40020kcal 40748kcal 41476kcal 42203kcal 42931kcal 43659kcal 44386kcal 45114kcal 45841kcal 46569kcal 47297kcal 48024kcal 48752kcal 49480kcal 50207kcal 50935kcal 51663kcal 52390kcal 53118kcal 53846kcal 54573kcal 55301kcal 56029kcal 56756kcal 57484kcal 58212kcal 58939kcal 59667kcal 60394kcal 61122kcal 61850kcal 62577kcal 63305kcal 64033kcal 64760kcal 65488kcal 66216kcal 66943kcal 67671kcal 68399kcal 69126kcal 69854kcal 70582kcal 71309kcal 72037kcal 72765kcal 73492kcal 74220kcal 74947kcal 75675kcal 76403kcal 77130kcal 77858kcal 78586kcal 79313kcal 80041kcal 80769kcal 81496kcal 82224kcal 82952kcal 83679kcal 84407kcal 85135kcal 85862kcal 86590kcal 87318kcal 88045kcal 88773kcal 89500kcal 90228kcal 90956kcal 91683kcal 92411kcal 93139kcal 93866kcal 94594kcal 95322kcal 96049kcal 96777kcal 97505kcal 98232kcal 98960kcal 99688kcal 100415kcal 101143kcal 101871kcal 102598kcal 103326kcal 104053kcal 104781kcal 105509kcal 106236kcal 106964kcal 107692kcal 108419kcal 109147kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25467kcal 26195kcal 26923kcal 27650kcal 28378kcal 29106kcal 29833kcal 30561kcal 31288kcal 32016kcal 32744kcal 33471kcal 34199kcal 34927kcal 35654kcal 36382kcal 37110kcal 37837kcal 38565kcal 39293kcal 40020kcal 40748kcal 41476kcal 42203kcal 42931kcal 43659kcal 44386kcal 45114kcal 45841kcal 46569kcal 47297kcal 48024kcal 48752kcal 49480kcal 50207kcal 50935kcal 51663kcal 52390kcal 53118kcal 53846kcal 54573kcal 55301kcal 56029kcal 56756kcal 57484kcal 58212kcal 58939kcal 59667kcal 60394kcal 61122kcal 61850kcal 62577kcal 63305kcal 64033kcal 64760kcal 65488kcal 66216kcal 66943kcal 67671kcal 68399kcal 69126kcal 69854kcal 70582kcal 71309kcal 72037kcal 72765kcal 73492kcal 74220kcal 74947kcal 75675kcal 76403kcal 77130kcal 77858kcal 78586kcal 79313kcal 80041kcal 80769kcal 81496kcal 82224kcal 82952kcal 83679kcal 84407kcal 85135kcal 85862kcal 86590kcal 87318kcal 88045kcal 88773kcal 89500kcal 90228kcal 90956kcal 91683kcal 92411kcal 93139kcal 93866kcal 94594kcal 95322kcal 96049kcal 96777kcal 97505kcal 98232kcal 98960kcal 99688kcal 100415kcal 101143kcal 101871kcal 102598kcal 103326kcal 104053kcal 104781kcal 105509kcal 106236kcal 106964kcal 107692kcal 108419kcal 109147kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25467kcal 26195kcal 26923kcal 27650kcal 28378kcal 29106kcal 29833kcal 30561kcal 31288kcal 32016kcal 32744kcal 33471kcal 34199kcal 34927kcal 35654kcal 36382kcal 37110kcal 37837kcal 38565kcal 39293kcal 40020kcal 40748kcal 41476kcal 42203kcal 42931kcal 43659kcal 44386kcal 45114kcal 45841kcal 46569kcal 47297kcal 48024kcal 48752kcal 49480kcal 50207kcal 50935kcal 51663kcal 52390kcal 53118kcal 53846kcal 54573kcal 55301kcal 56029kcal 56756kcal 57484kcal 58212kcal 58939kcal 59667kcal 60394kcal 61122kcal 61850kcal 62577kcal 63305kcal 64033kcal 64760kcal 65488kcal 66216kcal 66943kcal 67671kcal 68399kcal 69126kcal 69854kcal 70582kcal 71309kcal 72037kcal 72765kcal 73492kcal 74220kcal 74947kcal 75675kcal 76403kcal 77130kcal 77858kcal 78586kcal 79313kcal 80041kcal 80769kcal 81496kcal 82224kcal 82952kcal 83679kcal 84407kcal 85135kcal 85862kcal 86590kcal 87318kcal 88045kcal 88773kcal 89500kcal 90228kcal 90956kcal 91683kcal 92411kcal 93139kcal 93866kcal 94594kcal 95322kcal 96049kcal 96777kcal 97505kcal 98232kcal 98960kcal 99688kcal 100415kcal 101143kcal 101871kcal 102598kcal 103326kcal 104053kcal 104781kcal 105509kcal 106236kcal 106964kcal 107692kcal 108419kcal 109147kcal
ダンス
激しい		 22920kcal 23575kcal 24230kcal 24885kcal 25540kcal 26195kcal 26850kcal 27505kcal 28160kcal 28814kcal 29469kcal 30124kcal 30779kcal 31434kcal 32089kcal 32744kcal 33399kcal 34054kcal 34708kcal 35363kcal 36018kcal 36673kcal 37328kcal 37983kcal 38638kcal 39293kcal 39947kcal 40602kcal 41257kcal 41912kcal 42567kcal 43222kcal 43877kcal 44532kcal 45187kcal 45841kcal 46496kcal 47151kcal 47806kcal 48461kcal 49116kcal 49771kcal 50426kcal 51081kcal 51735kcal 52390kcal 53045kcal 53700kcal 54355kcal 55010kcal 55665kcal 56320kcal 56974kcal 57629kcal 58284kcal 58939kcal 59594kcal 60249kcal 60904kcal 61559kcal 62214kcal 62868kcal 63523kcal 64178kcal 64833kcal 65488kcal 66143kcal 66798kcal 67453kcal 68108kcal 68762kcal 69417kcal 70072kcal 70727kcal 71382kcal 72037kcal 72692kcal 73347kcal 74002kcal 74656kcal 75311kcal 75966kcal 76621kcal 77276kcal 77931kcal 78586kcal 79241kcal 79895kcal 80550kcal 81205kcal 81860kcal 82515kcal 83170kcal 83825kcal 84480kcal 85135kcal 85789kcal 86444kcal 87099kcal 87754kcal 88409kcal 89064kcal 89719kcal 90374kcal 91029kcal 91683kcal 92338kcal 92993kcal 93648kcal 94303kcal 94958kcal 95613kcal 96268kcal 96922kcal 97577kcal 98232kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22411kcal 23051kcal 23692kcal 24332kcal 24972kcal 25613kcal 26253kcal 26893kcal 27534kcal 28174kcal 28814kcal 29455kcal 30095kcal 30735kcal 31376kcal 32016kcal 32656kcal 33297kcal 33937kcal 34577kcal 35218kcal 35858kcal 36498kcal 37139kcal 37779kcal 38419kcal 39060kcal 39700kcal 40340kcal 40981kcal 41621kcal 42261kcal 42902kcal 43542kcal 44182kcal 44823kcal 45463kcal 46103kcal 46744kcal 47384kcal 48024kcal 48665kcal 49305kcal 49945kcal 50586kcal 51226kcal 51866kcal 52507kcal 53147kcal 53787kcal 54428kcal 55068kcal 55708kcal 56349kcal 56989kcal 57629kcal 58270kcal 58910kcal 59550kcal 60191kcal 60831kcal 61471kcal 62112kcal 62752kcal 63392kcal 64033kcal 64673kcal 65313kcal 65954kcal 66594kcal 67234kcal 67875kcal 68515kcal 69155kcal 69796kcal 70436kcal 71076kcal 71717kcal 72357kcal 72997kcal 73638kcal 74278kcal 74918kcal 75559kcal 76199kcal 76839kcal 77480kcal 78120kcal 78760kcal 79401kcal 80041kcal 80681kcal 81322kcal 81962kcal 82602kcal 83243kcal 83883kcal 84523kcal 85164kcal 85804kcal 86444kcal 87085kcal 87725kcal 88365kcal 89006kcal 89646kcal 90286kcal 90927kcal 91567kcal 92207kcal 92848kcal 93488kcal 94128kcal 94769kcal 95409kcal 96049kcal
水泳
(普通:全般)		 21138kcal 21742kcal 22346kcal 22950kcal 23554kcal 24157kcal 24761kcal 25365kcal 25969kcal 26573kcal 27177kcal 27781kcal 28385kcal 28989kcal 29593kcal 30197kcal 30801kcal 31405kcal 32009kcal 32613kcal 33217kcal 33821kcal 34425kcal 35029kcal 35633kcal 36236kcal 36840kcal 37444kcal 38048kcal 38652kcal 39256kcal 39860kcal 40464kcal 41068kcal 41672kcal 42276kcal 42880kcal 43484kcal 44088kcal 44692kcal 45296kcal 45900kcal 46504kcal 47108kcal 47712kcal 48315kcal 48919kcal 49523kcal 50127kcal 50731kcal 51335kcal 51939kcal 52543kcal 53147kcal 53751kcal 54355kcal 54959kcal 55563kcal 56167kcal 56771kcal 57375kcal 57979kcal 58583kcal 59187kcal 59791kcal 60394kcal 60998kcal 61602kcal 62206kcal 62810kcal 63414kcal 64018kcal 64622kcal 65226kcal 65830kcal 66434kcal 67038kcal 67642kcal 68246kcal 68850kcal 69454kcal 70058kcal 70662kcal 71266kcal 71869kcal 72473kcal 73077kcal 73681kcal 74285kcal 74889kcal 75493kcal 76097kcal 76701kcal 77305kcal 77909kcal 78513kcal 79117kcal 79721kcal 80325kcal 80929kcal 81533kcal 82137kcal 82741kcal 83345kcal 83948kcal 84552kcal 85156kcal 85760kcal 86364kcal 86968kcal 87572kcal 88176kcal 88780kcal 89384kcal 89988kcal 90592kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20374kcal 20956kcal 21538kcal 22120kcal 22702kcal 23284kcal 23866kcal 24449kcal 25031kcal 25613kcal 26195kcal 26777kcal 27359kcal 27941kcal 28523kcal 29106kcal 29688kcal 30270kcal 30852kcal 31434kcal 32016kcal 32598kcal 33180kcal 33762kcal 34345kcal 34927kcal 35509kcal 36091kcal 36673kcal 37255kcal 37837kcal 38419kcal 39002kcal 39584kcal 40166kcal 40748kcal 41330kcal 41912kcal 42494kcal 43076kcal 43659kcal 44241kcal 44823kcal 45405kcal 45987kcal 46569kcal 47151kcal 47733kcal 48315kcal 48898kcal 49480kcal 50062kcal 50644kcal 51226kcal 51808kcal 52390kcal 52972kcal 53555kcal 54137kcal 54719kcal 55301kcal 55883kcal 56465kcal 57047kcal 57629kcal 58212kcal 58794kcal 59376kcal 59958kcal 60540kcal 61122kcal 61704kcal 62286kcal 62868kcal 63451kcal 64033kcal 64615kcal 65197kcal 65779kcal 66361kcal 66943kcal 67525kcal 68108kcal 68690kcal 69272kcal 69854kcal 70436kcal 71018kcal 71600kcal 72182kcal 72765kcal 73347kcal 73929kcal 74511kcal 75093kcal 75675kcal 76257kcal 76839kcal 77421kcal 78004kcal 78586kcal 79168kcal 79750kcal 80332kcal 80914kcal 81496kcal 82078kcal 82661kcal 83243kcal 83825kcal 84407kcal 84989kcal 85571kcal 86153kcal 86735kcal 87318kcal
山登り 20374kcal 20956kcal 21538kcal 22120kcal 22702kcal 23284kcal 23866kcal 24449kcal 25031kcal 25613kcal 26195kcal 26777kcal 27359kcal 27941kcal 28523kcal 29106kcal 29688kcal 30270kcal 30852kcal 31434kcal 32016kcal 32598kcal 33180kcal 33762kcal 34345kcal 34927kcal 35509kcal 36091kcal 36673kcal 37255kcal 37837kcal 38419kcal 39002kcal 39584kcal 40166kcal 40748kcal 41330kcal 41912kcal 42494kcal 43076kcal 43659kcal 44241kcal 44823kcal 45405kcal 45987kcal 46569kcal 47151kcal 47733kcal 48315kcal 48898kcal 49480kcal 50062kcal 50644kcal 51226kcal 51808kcal 52390kcal 52972kcal 53555kcal 54137kcal 54719kcal 55301kcal 55883kcal 56465kcal 57047kcal 57629kcal 58212kcal 58794kcal 59376kcal 59958kcal 60540kcal 61122kcal 61704kcal 62286kcal 62868kcal 63451kcal 64033kcal 64615kcal 65197kcal 65779kcal 66361kcal 66943kcal 67525kcal 68108kcal 68690kcal 69272kcal 69854kcal 70436kcal 71018kcal 71600kcal 72182kcal 72765kcal 73347kcal 73929kcal 74511kcal 75093kcal 75675kcal 76257kcal 76839kcal 77421kcal 78004kcal 78586kcal 79168kcal 79750kcal 80332kcal 80914kcal 81496kcal 82078kcal 82661kcal 83243kcal 83825kcal 84407kcal 84989kcal 85571kcal 86153kcal 86735kcal 87318kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20374kcal 20956kcal 21538kcal 22120kcal 22702kcal 23284kcal 23866kcal 24449kcal 25031kcal 25613kcal 26195kcal 26777kcal 27359kcal 27941kcal 28523kcal 29106kcal 29688kcal 30270kcal 30852kcal 31434kcal 32016kcal 32598kcal 33180kcal 33762kcal 34345kcal 34927kcal 35509kcal 36091kcal 36673kcal 37255kcal 37837kcal 38419kcal 39002kcal 39584kcal 40166kcal 40748kcal 41330kcal 41912kcal 42494kcal 43076kcal 43659kcal 44241kcal 44823kcal 45405kcal 45987kcal 46569kcal 47151kcal 47733kcal 48315kcal 48898kcal 49480kcal 50062kcal 50644kcal 51226kcal 51808kcal 52390kcal 52972kcal 53555kcal 54137kcal 54719kcal 55301kcal 55883kcal 56465kcal 57047kcal 57629kcal 58212kcal 58794kcal 59376kcal 59958kcal 60540kcal 61122kcal 61704kcal 62286kcal 62868kcal 63451kcal 64033kcal 64615kcal 65197kcal 65779kcal 66361kcal 66943kcal 67525kcal 68108kcal 68690kcal 69272kcal 69854kcal 70436kcal 71018kcal 71600kcal 72182kcal 72765kcal 73347kcal 73929kcal 74511kcal 75093kcal 75675kcal 76257kcal 76839kcal 77421kcal 78004kcal 78586kcal 79168kcal 79750kcal 80332kcal 80914kcal 81496kcal 82078kcal 82661kcal 83243kcal 83825kcal 84407kcal 84989kcal 85571kcal 86153kcal 86735kcal 87318kcal
HIIT
ジャンプあり		 20374kcal 20956kcal 21538kcal 22120kcal 22702kcal 23284kcal 23866kcal 24449kcal 25031kcal 25613kcal 26195kcal 26777kcal 27359kcal 27941kcal 28523kcal 29106kcal 29688kcal 30270kcal 30852kcal 31434kcal 32016kcal 32598kcal 33180kcal 33762kcal 34345kcal 34927kcal 35509kcal 36091kcal 36673kcal 37255kcal 37837kcal 38419kcal 39002kcal 39584kcal 40166kcal 40748kcal 41330kcal 41912kcal 42494kcal 43076kcal 43659kcal 44241kcal 44823kcal 45405kcal 45987kcal 46569kcal 47151kcal 47733kcal 48315kcal 48898kcal 49480kcal 50062kcal 50644kcal 51226kcal 51808kcal 52390kcal 52972kcal 53555kcal 54137kcal 54719kcal 55301kcal 55883kcal 56465kcal 57047kcal 57629kcal 58212kcal 58794kcal 59376kcal 59958kcal 60540kcal 61122kcal 61704kcal 62286kcal 62868kcal 63451kcal 64033kcal 64615kcal 65197kcal 65779kcal 66361kcal 66943kcal 67525kcal 68108kcal 68690kcal 69272kcal 69854kcal 70436kcal 71018kcal 71600kcal 72182kcal 72765kcal 73347kcal 73929kcal 74511kcal 75093kcal 75675kcal 76257kcal 76839kcal 77421kcal 78004kcal 78586kcal 79168kcal 79750kcal 80332kcal 80914kcal 81496kcal 82078kcal 82661kcal 83243kcal 83825kcal 84407kcal 84989kcal 85571kcal 86153kcal 86735kcal 87318kcal
ダンス
普通		 18591kcal 19122kcal 19653kcal 20185kcal 20716kcal 21247kcal 21778kcal 22309kcal 22840kcal 23372kcal 23903kcal 24434kcal 24965kcal 25496kcal 26028kcal 26559kcal 27090kcal 27621kcal 28152kcal 28683kcal 29215kcal 29746kcal 30277kcal 30808kcal 31339kcal 31871kcal 32402kcal 32933kcal 33464kcal 33995kcal 34526kcal 35058kcal 35589kcal 36120kcal 36651kcal 37182kcal 37714kcal 38245kcal 38776kcal 39307kcal 39838kcal 40370kcal 40901kcal 41432kcal 41963kcal 42494kcal 43025kcal 43557kcal 44088kcal 44619kcal 45150kcal 45681kcal 46213kcal 46744kcal 47275kcal 47806kcal 48337kcal 48868kcal 49400kcal 49931kcal 50462kcal 50993kcal 51524kcal 52056kcal 52587kcal 53118kcal 53649kcal 54180kcal 54712kcal 55243kcal 55774kcal 56305kcal 56836kcal 57367kcal 57899kcal 58430kcal 58961kcal 59492kcal 60023kcal 60555kcal 61086kcal 61617kcal 62148kcal 62679kcal 63210kcal 63742kcal 64273kcal 64804kcal 65335kcal 65866kcal 66398kcal 66929kcal 67460kcal 67991kcal 68522kcal 69053kcal 69585kcal 70116kcal 70647kcal 71178kcal 71709kcal 72241kcal 72772kcal 73303kcal 73834kcal 74365kcal 74897kcal 75428kcal 75959kcal 76490kcal 77021kcal 77552kcal 78084kcal 78615kcal 79146kcal 79677kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15280kcal 15717kcal 16153kcal 16590kcal 17027kcal 17463kcal 17900kcal 18336kcal 18773kcal 19209kcal 19646kcal 20083kcal 20519kcal 20956kcal 21392kcal 21829kcal 22266kcal 22702kcal 23139kcal 23575kcal 24012kcal 24449kcal 24885kcal 25322kcal 25758kcal 26195kcal 26631kcal 27068kcal 27505kcal 27941kcal 28378kcal 28814kcal 29251kcal 29688kcal 30124kcal 30561kcal 30997kcal 31434kcal 31871kcal 32307kcal 32744kcal 33180kcal 33617kcal 34054kcal 34490kcal 34927kcal 35363kcal 35800kcal 36236kcal 36673kcal 37110kcal 37546kcal 37983kcal 38419kcal 38856kcal 39293kcal 39729kcal 40166kcal 40602kcal 41039kcal 41476kcal 41912kcal 42349kcal 42785kcal 43222kcal 43659kcal 44095kcal 44532kcal 44968kcal 45405kcal 45841kcal 46278kcal 46715kcal 47151kcal 47588kcal 48024kcal 48461kcal 48898kcal 49334kcal 49771kcal 50207kcal 50644kcal 51081kcal 51517kcal 51954kcal 52390kcal 52827kcal 53263kcal 53700kcal 54137kcal 54573kcal 55010kcal 55446kcal 55883kcal 56320kcal 56756kcal 57193kcal 57629kcal 58066kcal 58503kcal 58939kcal 59376kcal 59812kcal 60249kcal 60686kcal 61122kcal 61559kcal 61995kcal 62432kcal 62868kcal 63305kcal 63742kcal 64178kcal 64615kcal 65051kcal 65488kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15280kcal 15717kcal 16153kcal 16590kcal 17027kcal 17463kcal 17900kcal 18336kcal 18773kcal 19209kcal 19646kcal 20083kcal 20519kcal 20956kcal 21392kcal 21829kcal 22266kcal 22702kcal 23139kcal 23575kcal 24012kcal 24449kcal 24885kcal 25322kcal 25758kcal 26195kcal 26631kcal 27068kcal 27505kcal 27941kcal 28378kcal 28814kcal 29251kcal 29688kcal 30124kcal 30561kcal 30997kcal 31434kcal 31871kcal 32307kcal 32744kcal 33180kcal 33617kcal 34054kcal 34490kcal 34927kcal 35363kcal 35800kcal 36236kcal 36673kcal 37110kcal 37546kcal 37983kcal 38419kcal 38856kcal 39293kcal 39729kcal 40166kcal 40602kcal 41039kcal 41476kcal 41912kcal 42349kcal 42785kcal 43222kcal 43659kcal 44095kcal 44532kcal 44968kcal 45405kcal 45841kcal 46278kcal 46715kcal 47151kcal 47588kcal 48024kcal 48461kcal 48898kcal 49334kcal 49771kcal 50207kcal 50644kcal 51081kcal 51517kcal 51954kcal 52390kcal 52827kcal 53263kcal 53700kcal 54137kcal 54573kcal 55010kcal 55446kcal 55883kcal 56320kcal 56756kcal 57193kcal 57629kcal 58066kcal 58503kcal 58939kcal 59376kcal 59812kcal 60249kcal 60686kcal 61122kcal 61559kcal 61995kcal 62432kcal 62868kcal 63305kcal 63742kcal 64178kcal 64615kcal 65051kcal 65488kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13497kcal 13883kcal 14269kcal 14654kcal 15040kcal 15426kcal 15811kcal 16197kcal 16583kcal 16968kcal 17354kcal 17740kcal 18125kcal 18511kcal 18897kcal 19282kcal 19668kcal 20054kcal 20439kcal 20825kcal 21210kcal 21596kcal 21982kcal 22367kcal 22753kcal 23139kcal 23524kcal 23910kcal 24296kcal 24681kcal 25067kcal 25453kcal 25838kcal 26224kcal 26610kcal 26995kcal 27381kcal 27767kcal 28152kcal 28538kcal 28924kcal 29309kcal 29695kcal 30081kcal 30466kcal 30852kcal 31238kcal 31623kcal 32009kcal 32394kcal 32780kcal 33166kcal 33551kcal 33937kcal 34323kcal 34708kcal 35094kcal 35480kcal 35865kcal 36251kcal 36637kcal 37022kcal 37408kcal 37794kcal 38179kcal 38565kcal 38951kcal 39336kcal 39722kcal 40108kcal 40493kcal 40879kcal 41265kcal 41650kcal 42036kcal 42421kcal 42807kcal 43193kcal 43578kcal 43964kcal 44350kcal 44735kcal 45121kcal 45507kcal 45892kcal 46278kcal 46664kcal 47049kcal 47435kcal 47821kcal 48206kcal 48592kcal 48978kcal 49363kcal 49749kcal 50135kcal 50520kcal 50906kcal 51292kcal 51677kcal 52063kcal 52449kcal 52834kcal 53220kcal 53605kcal 53991kcal 54377kcal 54762kcal 55148kcal 55534kcal 55919kcal 56305kcal 56691kcal 57076kcal 57462kcal 57848kcal
踏み台昇降 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
HIIT
ジャンプなし		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
ダンス
ゆっくり		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
筋トレ
スクワット		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
部屋の片づけ全般 12224kcal 12573kcal 12923kcal 13272kcal 13621kcal 13970kcal 14320kcal 14669kcal 15018kcal 15367kcal 15717kcal 16066kcal 16415kcal 16765kcal 17114kcal 17463kcal 17812kcal 18162kcal 18511kcal 18860kcal 19209kcal 19559kcal 19908kcal 20257kcal 20607kcal 20956kcal 21305kcal 21654kcal 22004kcal 22353kcal 22702kcal 23051kcal 23401kcal 23750kcal 24099kcal 24449kcal 24798kcal 25147kcal 25496kcal 25846kcal 26195kcal 26544kcal 26893kcal 27243kcal 27592kcal 27941kcal 28291kcal 28640kcal 28989kcal 29338kcal 29688kcal 30037kcal 30386kcal 30735kcal 31085kcal 31434kcal 31783kcal 32133kcal 32482kcal 32831kcal 33180kcal 33530kcal 33879kcal 34228kcal 34577kcal 34927kcal 35276kcal 35625kcal 35975kcal 36324kcal 36673kcal 37022kcal 37372kcal 37721kcal 38070kcal 38419kcal 38769kcal 39118kcal 39467kcal 39817kcal 40166kcal 40515kcal 40864kcal 41214kcal 41563kcal 41912kcal 42261kcal 42611kcal 42960kcal 43309kcal 43659kcal 44008kcal 44357kcal 44706kcal 45056kcal 45405kcal 45754kcal 46103kcal 46453kcal 46802kcal 47151kcal 47500kcal 47850kcal 48199kcal 48548kcal 48898kcal 49247kcal 49596kcal 49945kcal 50295kcal 50644kcal 50993kcal 51342kcal 51692kcal 52041kcal 52390kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11460kcal 11787kcal 12115kcal 12442kcal 12770kcal 13097kcal 13425kcal 13752kcal 14080kcal 14407kcal 14734kcal 15062kcal 15389kcal 15717kcal 16044kcal 16372kcal 16699kcal 17027kcal 17354kcal 17681kcal 18009kcal 18336kcal 18664kcal 18991kcal 19319kcal 19646kcal 19973kcal 20301kcal 20628kcal 20956kcal 21283kcal 21611kcal 21938kcal 22266kcal 22593kcal 22920kcal 23248kcal 23575kcal 23903kcal 24230kcal 24558kcal 24885kcal 25213kcal 25540kcal 25867kcal 26195kcal 26522kcal 26850kcal 27177kcal 27505kcal 27832kcal 28160kcal 28487kcal 28814kcal 29142kcal 29469kcal 29797kcal 30124kcal 30452kcal 30779kcal 31107kcal 31434kcal 31761kcal 32089kcal 32416kcal 32744kcal 33071kcal 33399kcal 33726kcal 34054kcal 34381kcal 34708kcal 35036kcal 35363kcal 35691kcal 36018kcal 36346kcal 36673kcal 37001kcal 37328kcal 37655kcal 37983kcal 38310kcal 38638kcal 38965kcal 39293kcal 39620kcal 39947kcal 40275kcal 40602kcal 40930kcal 41257kcal 41585kcal 41912kcal 42240kcal 42567kcal 42894kcal 43222kcal 43549kcal 43877kcal 44204kcal 44532kcal 44859kcal 45187kcal 45514kcal 45841kcal 46169kcal 46496kcal 46824kcal 47151kcal 47479kcal 47806kcal 48134kcal 48461kcal 48788kcal 49116kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10951kcal 11264kcal 11576kcal 11889kcal 12202kcal 12515kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14392kcal 14705kcal 15018kcal 15331kcal 15644kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17208kcal 17521kcal 17834kcal 18147kcal 18460kcal 18773kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20024kcal 20337kcal 20650kcal 20963kcal 21276kcal 21589kcal 21902kcal 22215kcal 22528kcal 22840kcal 23153kcal 23466kcal 23779kcal 24092kcal 24405kcal 24718kcal 25031kcal 25344kcal 25656kcal 25969kcal 26282kcal 26595kcal 26908kcal 27221kcal 27534kcal 27847kcal 28160kcal 28472kcal 28785kcal 29098kcal 29411kcal 29724kcal 30037kcal 30350kcal 30663kcal 30976kcal 31288kcal 31601kcal 31914kcal 32227kcal 32540kcal 32853kcal 33166kcal 33479kcal 33792kcal 34104kcal 34417kcal 34730kcal 35043kcal 35356kcal 35669kcal 35982kcal 36295kcal 36608kcal 36920kcal 37233kcal 37546kcal 37859kcal 38172kcal 38485kcal 38798kcal 39111kcal 39424kcal 39736kcal 40049kcal 40362kcal 40675kcal 40988kcal 41301kcal 41614kcal 41927kcal 42240kcal 42552kcal 42865kcal 43178kcal 43491kcal 43804kcal 44117kcal 44430kcal 44743kcal 45056kcal 45368kcal 45681kcal 45994kcal 46307kcal 46620kcal 46933kcal
ヨガ
パワー		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
筋トレ
腹筋運動		 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10507kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13825kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18249kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20185kcal 20461kcal 20738kcal 21014kcal 21291kcal 21567kcal 21844kcal 22120kcal 22397kcal 22673kcal 22950kcal 23226kcal 23503kcal 23779kcal 24056kcal 24332kcal 24609kcal 24885kcal 25162kcal 25438kcal 25715kcal 25991kcal 26268kcal 26544kcal 26821kcal 27097kcal 27374kcal 27650kcal 27927kcal 28203kcal 28480kcal 28756kcal 29033kcal 29309kcal 29586kcal 29862kcal 30139kcal 30415kcal 30692kcal 30968kcal 31245kcal 31521kcal 31798kcal 32074kcal 32351kcal 32627kcal 32904kcal 33180kcal 33457kcal 33733kcal 34010kcal 34286kcal 34563kcal 34839kcal 35116kcal 35392kcal 35669kcal 35945kcal 36222kcal 36498kcal 36775kcal 37051kcal 37328kcal 37604kcal 37881kcal 38157kcal 38434kcal 38710kcal 38987kcal 39263kcal 39540kcal 39817kcal 40093kcal 40370kcal 40646kcal 40923kcal 41199kcal 41476kcal
筋トレ
背筋運動		 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10507kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13825kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18249kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20185kcal 20461kcal 20738kcal 21014kcal 21291kcal 21567kcal 21844kcal 22120kcal 22397kcal 22673kcal 22950kcal 23226kcal 23503kcal 23779kcal 24056kcal 24332kcal 24609kcal 24885kcal 25162kcal 25438kcal 25715kcal 25991kcal 26268kcal 26544kcal 26821kcal 27097kcal 27374kcal 27650kcal 27927kcal 28203kcal 28480kcal 28756kcal 29033kcal 29309kcal 29586kcal 29862kcal 30139kcal 30415kcal 30692kcal 30968kcal 31245kcal 31521kcal 31798kcal 32074kcal 32351kcal 32627kcal 32904kcal 33180kcal 33457kcal 33733kcal 34010kcal 34286kcal 34563kcal 34839kcal 35116kcal 35392kcal 35669kcal 35945kcal 36222kcal 36498kcal 36775kcal 37051kcal 37328kcal 37604kcal 37881kcal 38157kcal 38434kcal 38710kcal 38987kcal 39263kcal 39540kcal 39817kcal 40093kcal 40370kcal 40646kcal 40923kcal 41199kcal 41476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10507kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13825kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18249kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20185kcal 20461kcal 20738kcal 21014kcal 21291kcal 21567kcal 21844kcal 22120kcal 22397kcal 22673kcal 22950kcal 23226kcal 23503kcal 23779kcal 24056kcal 24332kcal 24609kcal 24885kcal 25162kcal 25438kcal 25715kcal 25991kcal 26268kcal 26544kcal 26821kcal 27097kcal 27374kcal 27650kcal 27927kcal 28203kcal 28480kcal 28756kcal 29033kcal 29309kcal 29586kcal 29862kcal 30139kcal 30415kcal 30692kcal 30968kcal 31245kcal 31521kcal 31798kcal 32074kcal 32351kcal 32627kcal 32904kcal 33180kcal 33457kcal 33733kcal 34010kcal 34286kcal 34563kcal 34839kcal 35116kcal 35392kcal 35669kcal 35945kcal 36222kcal 36498kcal 36775kcal 37051kcal 37328kcal 37604kcal 37881kcal 38157kcal 38434kcal 38710kcal 38987kcal 39263kcal 39540kcal 39817kcal 40093kcal 40370kcal 40646kcal 40923kcal 41199kcal 41476kcal
筋トレ
懸垂		 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10507kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13825kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18249kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20185kcal 20461kcal 20738kcal 21014kcal 21291kcal 21567kcal 21844kcal 22120kcal 22397kcal 22673kcal 22950kcal 23226kcal 23503kcal 23779kcal 24056kcal 24332kcal 24609kcal 24885kcal 25162kcal 25438kcal 25715kcal 25991kcal 26268kcal 26544kcal 26821kcal 27097kcal 27374kcal 27650kcal 27927kcal 28203kcal 28480kcal 28756kcal 29033kcal 29309kcal 29586kcal 29862kcal 30139kcal 30415kcal 30692kcal 30968kcal 31245kcal 31521kcal 31798kcal 32074kcal 32351kcal 32627kcal 32904kcal 33180kcal 33457kcal 33733kcal 34010kcal 34286kcal 34563kcal 34839kcal 35116kcal 35392kcal 35669kcal 35945kcal 36222kcal 36498kcal 36775kcal 37051kcal 37328kcal 37604kcal 37881kcal 38157kcal 38434kcal 38710kcal 38987kcal 39263kcal 39540kcal 39817kcal 40093kcal 40370kcal 40646kcal 40923kcal 41199kcal 41476kcal
トランポリン
ゆっくり		 8913kcal 9168kcal 9423kcal 9677kcal 9932kcal 10187kcal 10441kcal 10696kcal 10951kcal 11205kcal 11460kcal 11715kcal 11969kcal 12224kcal 12479kcal 12733kcal 12988kcal 13243kcal 13497kcal 13752kcal 14007kcal 14261kcal 14516kcal 14771kcal 15025kcal 15280kcal 15535kcal 15790kcal 16044kcal 16299kcal 16554kcal 16808kcal 17063kcal 17318kcal 17572kcal 17827kcal 18082kcal 18336kcal 18591kcal 18846kcal 19100kcal 19355kcal 19610kcal 19864kcal 20119kcal 20374kcal 20628kcal 20883kcal 21138kcal 21392kcal 21647kcal 21902kcal 22156kcal 22411kcal 22666kcal 22920kcal 23175kcal 23430kcal 23685kcal 23939kcal 24194kcal 24449kcal 24703kcal 24958kcal 25213kcal 25467kcal 25722kcal 25977kcal 26231kcal 26486kcal 26741kcal 26995kcal 27250kcal 27505kcal 27759kcal 28014kcal 28269kcal 28523kcal 28778kcal 29033kcal 29287kcal 29542kcal 29797kcal 30051kcal 30306kcal 30561kcal 30815kcal 31070kcal 31325kcal 31580kcal 31834kcal 32089kcal 32344kcal 32598kcal 32853kcal 33108kcal 33362kcal 33617kcal 33872kcal 34126kcal 34381kcal 34636kcal 34890kcal 35145kcal 35400kcal 35654kcal 35909kcal 36164kcal 36418kcal 36673kcal 36928kcal 37182kcal 37437kcal 37692kcal 37946kcal 38201kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8913kcal 9168kcal 9423kcal 9677kcal 9932kcal 10187kcal 10441kcal 10696kcal 10951kcal 11205kcal 11460kcal 11715kcal 11969kcal 12224kcal 12479kcal 12733kcal 12988kcal 13243kcal 13497kcal 13752kcal 14007kcal 14261kcal 14516kcal 14771kcal 15025kcal 15280kcal 15535kcal 15790kcal 16044kcal 16299kcal 16554kcal 16808kcal 17063kcal 17318kcal 17572kcal 17827kcal 18082kcal 18336kcal 18591kcal 18846kcal 19100kcal 19355kcal 19610kcal 19864kcal 20119kcal 20374kcal 20628kcal 20883kcal 21138kcal 21392kcal 21647kcal 21902kcal 22156kcal 22411kcal 22666kcal 22920kcal 23175kcal 23430kcal 23685kcal 23939kcal 24194kcal 24449kcal 24703kcal 24958kcal 25213kcal 25467kcal 25722kcal 25977kcal 26231kcal 26486kcal 26741kcal 26995kcal 27250kcal 27505kcal 27759kcal 28014kcal 28269kcal 28523kcal 28778kcal 29033kcal 29287kcal 29542kcal 29797kcal 30051kcal 30306kcal 30561kcal 30815kcal 31070kcal 31325kcal 31580kcal 31834kcal 32089kcal 32344kcal 32598kcal 32853kcal 33108kcal 33362kcal 33617kcal 33872kcal 34126kcal 34381kcal 34636kcal 34890kcal 35145kcal 35400kcal 35654kcal 35909kcal 36164kcal 36418kcal 36673kcal 36928kcal 37182kcal 37437kcal 37692kcal 37946kcal 38201kcal
料理全般 8913kcal 9168kcal 9423kcal 9677kcal 9932kcal 10187kcal 10441kcal 10696kcal 10951kcal 11205kcal 11460kcal 11715kcal 11969kcal 12224kcal 12479kcal 12733kcal 12988kcal 13243kcal 13497kcal 13752kcal 14007kcal 14261kcal 14516kcal 14771kcal 15025kcal 15280kcal 15535kcal 15790kcal 16044kcal 16299kcal 16554kcal 16808kcal 17063kcal 17318kcal 17572kcal 17827kcal 18082kcal 18336kcal 18591kcal 18846kcal 19100kcal 19355kcal 19610kcal 19864kcal 20119kcal 20374kcal 20628kcal 20883kcal 21138kcal 21392kcal 21647kcal 21902kcal 22156kcal 22411kcal 22666kcal 22920kcal 23175kcal 23430kcal 23685kcal 23939kcal 24194kcal 24449kcal 24703kcal 24958kcal 25213kcal 25467kcal 25722kcal 25977kcal 26231kcal 26486kcal 26741kcal 26995kcal 27250kcal 27505kcal 27759kcal 28014kcal 28269kcal 28523kcal 28778kcal 29033kcal 29287kcal 29542kcal 29797kcal 30051kcal 30306kcal 30561kcal 30815kcal 31070kcal 31325kcal 31580kcal 31834kcal 32089kcal 32344kcal 32598kcal 32853kcal 33108kcal 33362kcal 33617kcal 33872kcal 34126kcal 34381kcal 34636kcal 34890kcal 35145kcal 35400kcal 35654kcal 35909kcal 36164kcal 36418kcal 36673kcal 36928kcal 37182kcal 37437kcal 37692kcal 37946kcal 38201kcal
掃除機をかける 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9124kcal 9364kcal 9604kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10805kcal 11045kcal 11285kcal 11525kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12486kcal 12726kcal 12966kcal 13206kcal 13446kcal 13687kcal 13927kcal 14167kcal 14407kcal 14647kcal 14887kcal 15127kcal 15367kcal 15608kcal 15848kcal 16088kcal 16328kcal 16568kcal 16808kcal 17048kcal 17288kcal 17529kcal 17769kcal 18009kcal 18249kcal 18489kcal 18729kcal 18969kcal 19209kcal 19450kcal 19690kcal 19930kcal 20170kcal 20410kcal 20650kcal 20890kcal 21130kcal 21371kcal 21611kcal 21851kcal 22091kcal 22331kcal 22571kcal 22811kcal 23051kcal 23292kcal 23532kcal 23772kcal 24012kcal 24252kcal 24492kcal 24732kcal 24972kcal 25213kcal 25453kcal 25693kcal 25933kcal 26173kcal 26413kcal 26653kcal 26893kcal 27134kcal 27374kcal 27614kcal 27854kcal 28094kcal 28334kcal 28574kcal 28814kcal 29055kcal 29295kcal 29535kcal 29775kcal 30015kcal 30255kcal 30495kcal 30735kcal 30976kcal 31216kcal 31456kcal 31696kcal 31936kcal 32176kcal 32416kcal 32656kcal 32897kcal 33137kcal 33377kcal 33617kcal 33857kcal 34097kcal 34337kcal 34577kcal 34818kcal 35058kcal 35298kcal 35538kcal 35778kcal 36018kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7640kcal 7858kcal 8076kcal 8295kcal 8513kcal 8731kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9604kcal 9823kcal 10041kcal 10259kcal 10478kcal 10696kcal 10914kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11787kcal 12006kcal 12224kcal 12442kcal 12661kcal 12879kcal 13097kcal 13315kcal 13534kcal 13752kcal 13970kcal 14189kcal 14407kcal 14625kcal 14844kcal 15062kcal 15280kcal 15498kcal 15717kcal 15935kcal 16153kcal 16372kcal 16590kcal 16808kcal 17027kcal 17245kcal 17463kcal 17681kcal 17900kcal 18118kcal 18336kcal 18555kcal 18773kcal 18991kcal 19209kcal 19428kcal 19646kcal 19864kcal 20083kcal 20301kcal 20519kcal 20738kcal 20956kcal 21174kcal 21392kcal 21611kcal 21829kcal 22047kcal 22266kcal 22484kcal 22702kcal 22920kcal 23139kcal 23357kcal 23575kcal 23794kcal 24012kcal 24230kcal 24449kcal 24667kcal 24885kcal 25103kcal 25322kcal 25540kcal 25758kcal 25977kcal 26195kcal 26413kcal 26631kcal 26850kcal 27068kcal 27286kcal 27505kcal 27723kcal 27941kcal 28160kcal 28378kcal 28596kcal 28814kcal 29033kcal 29251kcal 29469kcal 29688kcal 29906kcal 30124kcal 30343kcal 30561kcal 30779kcal 30997kcal 31216kcal 31434kcal 31652kcal 31871kcal 32089kcal 32307kcal 32525kcal 32744kcal
体をよく動かす仕事 7640kcal 7858kcal 8076kcal 8295kcal 8513kcal 8731kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9604kcal 9823kcal 10041kcal 10259kcal 10478kcal 10696kcal 10914kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11787kcal 12006kcal 12224kcal 12442kcal 12661kcal 12879kcal 13097kcal 13315kcal 13534kcal 13752kcal 13970kcal 14189kcal 14407kcal 14625kcal 14844kcal 15062kcal 15280kcal 15498kcal 15717kcal 15935kcal 16153kcal 16372kcal 16590kcal 16808kcal 17027kcal 17245kcal 17463kcal 17681kcal 17900kcal 18118kcal 18336kcal 18555kcal 18773kcal 18991kcal 19209kcal 19428kcal 19646kcal 19864kcal 20083kcal 20301kcal 20519kcal 20738kcal 20956kcal 21174kcal 21392kcal 21611kcal 21829kcal 22047kcal 22266kcal 22484kcal 22702kcal 22920kcal 23139kcal 23357kcal 23575kcal 23794kcal 24012kcal 24230kcal 24449kcal 24667kcal 24885kcal 25103kcal 25322kcal 25540kcal 25758kcal 25977kcal 26195kcal 26413kcal 26631kcal 26850kcal 27068kcal 27286kcal 27505kcal 27723kcal 27941kcal 28160kcal 28378kcal 28596kcal 28814kcal 29033kcal 29251kcal 29469kcal 29688kcal 29906kcal 30124kcal 30343kcal 30561kcal 30779kcal 30997kcal 31216kcal 31434kcal 31652kcal 31871kcal 32089kcal 32307kcal 32525kcal 32744kcal
皿洗い 7640kcal 7858kcal 8076kcal 8295kcal 8513kcal 8731kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9604kcal 9823kcal 10041kcal 10259kcal 10478kcal 10696kcal 10914kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11787kcal 12006kcal 12224kcal 12442kcal 12661kcal 12879kcal 13097kcal 13315kcal 13534kcal 13752kcal 13970kcal 14189kcal 14407kcal 14625kcal 14844kcal 15062kcal 15280kcal 15498kcal 15717kcal 15935kcal 16153kcal 16372kcal 16590kcal 16808kcal 17027kcal 17245kcal 17463kcal 17681kcal 17900kcal 18118kcal 18336kcal 18555kcal 18773kcal 18991kcal 19209kcal 19428kcal 19646kcal 19864kcal 20083kcal 20301kcal 20519kcal 20738kcal 20956kcal 21174kcal 21392kcal 21611kcal 21829kcal 22047kcal 22266kcal 22484kcal 22702kcal 22920kcal 23139kcal 23357kcal 23575kcal 23794kcal 24012kcal 24230kcal 24449kcal 24667kcal 24885kcal 25103kcal 25322kcal 25540kcal 25758kcal 25977kcal 26195kcal 26413kcal 26631kcal 26850kcal 27068kcal 27286kcal 27505kcal 27723kcal 27941kcal 28160kcal 28378kcal 28596kcal 28814kcal 29033kcal 29251kcal 29469kcal 29688kcal 29906kcal 30124kcal 30343kcal 30561kcal 30779kcal 30997kcal 31216kcal 31434kcal 31652kcal 31871kcal 32089kcal 32307kcal 32525kcal 32744kcal
ヨガ
ハタ		 7640kcal 7858kcal 8076kcal 8295kcal 8513kcal 8731kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9604kcal 9823kcal 10041kcal 10259kcal 10478kcal 10696kcal 10914kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11787kcal 12006kcal 12224kcal 12442kcal 12661kcal 12879kcal 13097kcal 13315kcal 13534kcal 13752kcal 13970kcal 14189kcal 14407kcal 14625kcal 14844kcal 15062kcal 15280kcal 15498kcal 15717kcal 15935kcal 16153kcal 16372kcal 16590kcal 16808kcal 17027kcal 17245kcal 17463kcal 17681kcal 17900kcal 18118kcal 18336kcal 18555kcal 18773kcal 18991kcal 19209kcal 19428kcal 19646kcal 19864kcal 20083kcal 20301kcal 20519kcal 20738kcal 20956kcal 21174kcal 21392kcal 21611kcal 21829kcal 22047kcal 22266kcal 22484kcal 22702kcal 22920kcal 23139kcal 23357kcal 23575kcal 23794kcal 24012kcal 24230kcal 24449kcal 24667kcal 24885kcal 25103kcal 25322kcal 25540kcal 25758kcal 25977kcal 26195kcal 26413kcal 26631kcal 26850kcal 27068kcal 27286kcal 27505kcal 27723kcal 27941kcal 28160kcal 28378kcal 28596kcal 28814kcal 29033kcal 29251kcal 29469kcal 29688kcal 29906kcal 30124kcal 30343kcal 30561kcal 30779kcal 30997kcal 31216kcal 31434kcal 31652kcal 31871kcal 32089kcal 32307kcal 32525kcal 32744kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
自動車を運転 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
風呂でシャワー 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
トイレ 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5762kcal 5893kcal 6024kcal 6155kcal 6286kcal 6417kcal 6548kcal 6679kcal 6810kcal 6941kcal 7072kcal 7203kcal 7334kcal 7465kcal 7596kcal 7727kcal 7858kcal 7989kcal 8120kcal 8251kcal 8382kcal 8513kcal 8644kcal 8775kcal 8906kcal 9037kcal 9168kcal 9299kcal 9430kcal 9561kcal 9692kcal 9823kcal 9954kcal 10085kcal 10216kcal 10347kcal 10478kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11394kcal 11525kcal 11656kcal 11787kcal 11918kcal 12049kcal 12180kcal 12311kcal 12442kcal 12573kcal 12704kcal 12835kcal 12966kcal 13097kcal 13228kcal 13359kcal 13490kcal 13621kcal 13752kcal 13883kcal 14014kcal 14145kcal 14276kcal 14407kcal 14538kcal 14669kcal 14800kcal 14931kcal 15062kcal 15193kcal 15324kcal 15455kcal 15586kcal 15717kcal 15848kcal 15979kcal 16110kcal 16241kcal 16372kcal 16503kcal 16634kcal 16765kcal 16896kcal 17027kcal 17157kcal 17288kcal 17419kcal 17550kcal 17681kcal 17812kcal 17943kcal 18074kcal 18205kcal 18336kcal 18467kcal 18598kcal 18729kcal 18860kcal 18991kcal 19122kcal 19253kcal 19384kcal 19515kcal 19646kcal
立って仕事をする 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5762kcal 5893kcal 6024kcal 6155kcal 6286kcal 6417kcal 6548kcal 6679kcal 6810kcal 6941kcal 7072kcal 7203kcal 7334kcal 7465kcal 7596kcal 7727kcal 7858kcal 7989kcal 8120kcal 8251kcal 8382kcal 8513kcal 8644kcal 8775kcal 8906kcal 9037kcal 9168kcal 9299kcal 9430kcal 9561kcal 9692kcal 9823kcal 9954kcal 10085kcal 10216kcal 10347kcal 10478kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11394kcal 11525kcal 11656kcal 11787kcal 11918kcal 12049kcal 12180kcal 12311kcal 12442kcal 12573kcal 12704kcal 12835kcal 12966kcal 13097kcal 13228kcal 13359kcal 13490kcal 13621kcal 13752kcal 13883kcal 14014kcal 14145kcal 14276kcal 14407kcal 14538kcal 14669kcal 14800kcal 14931kcal 15062kcal 15193kcal 15324kcal 15455kcal 15586kcal 15717kcal 15848kcal 15979kcal 16110kcal 16241kcal 16372kcal 16503kcal 16634kcal 16765kcal 16896kcal 17027kcal 17157kcal 17288kcal 17419kcal 17550kcal 17681kcal 17812kcal 17943kcal 18074kcal 18205kcal 18336kcal 18467kcal 18598kcal 18729kcal 18860kcal 18991kcal 19122kcal 19253kcal 19384kcal 19515kcal 19646kcal
風呂で入浴 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5020kcal 5129kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5675kcal 5784kcal 5893kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6439kcal 6548kcal 6657kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7094kcal 7203kcal 7312kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7858kcal 7967kcal 8076kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8513kcal 8622kcal 8731kcal 8840kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9277kcal 9386kcal 9495kcal 9604kcal 9714kcal 9823kcal 9932kcal 10041kcal 10150kcal 10259kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10696kcal 10805kcal 10914kcal 11023kcal 11133kcal 11242kcal 11351kcal 11460kcal 11569kcal 11678kcal 11787kcal 11897kcal 12006kcal 12115kcal 12224kcal 12333kcal 12442kcal 12551kcal 12661kcal 12770kcal 12879kcal 12988kcal 13097kcal 13206kcal 13315kcal 13425kcal 13534kcal 13643kcal 13752kcal 13861kcal 13970kcal 14080kcal 14189kcal 14298kcal 14407kcal 14516kcal 14625kcal 14734kcal 14844kcal 14953kcal 15062kcal 15171kcal 15280kcal 15389kcal 15498kcal 15608kcal 15717kcal 15826kcal 15935kcal 16044kcal 16153kcal 16262kcal 16372kcal
デスクワーク 3310kcal 3405kcal 3499kcal 3594kcal 3689kcal 3783kcal 3878kcal 3972kcal 4067kcal 4162kcal 4256kcal 4351kcal 4445kcal 4540kcal 4635kcal 4729kcal 4824kcal 4918kcal 5013kcal 5108kcal 5202kcal 5297kcal 5391kcal 5486kcal 5581kcal 5675kcal 5770kcal 5864kcal 5959kcal 6054kcal 6148kcal 6243kcal 6337kcal 6432kcal 6527kcal 6621kcal 6716kcal 6810kcal 6905kcal 6999kcal 7094kcal 7189kcal 7283kcal 7378kcal 7472kcal 7567kcal 7662kcal 7756kcal 7851kcal 7945kcal 8040kcal 8135kcal 8229kcal 8324kcal 8418kcal 8513kcal 8608kcal 8702kcal 8797kcal 8891kcal 8986kcal 9081kcal 9175kcal 9270kcal 9364kcal 9459kcal 9554kcal 9648kcal 9743kcal 9837kcal 9932kcal 10027kcal 10121kcal 10216kcal 10310kcal 10405kcal 10499kcal 10594kcal 10689kcal 10783kcal 10878kcal 10972kcal 11067kcal 11162kcal 11256kcal 11351kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11729kcal 11824kcal 11918kcal 12013kcal 12108kcal 12202kcal 12297kcal 12391kcal 12486kcal 12581kcal 12675kcal 12770kcal 12864kcal 12959kcal 13054kcal 13148kcal 13243kcal 13337kcal 13432kcal 13527kcal 13621kcal 13716kcal 13810kcal 13905kcal 13999kcal 14094kcal 14189kcal
電車バスに乗車 3310kcal 3405kcal 3499kcal 3594kcal 3689kcal 3783kcal 3878kcal 3972kcal 4067kcal 4162kcal 4256kcal 4351kcal 4445kcal 4540kcal 4635kcal 4729kcal 4824kcal 4918kcal 5013kcal 5108kcal 5202kcal 5297kcal 5391kcal 5486kcal 5581kcal 5675kcal 5770kcal 5864kcal 5959kcal 6054kcal 6148kcal 6243kcal 6337kcal 6432kcal 6527kcal 6621kcal 6716kcal 6810kcal 6905kcal 6999kcal 7094kcal 7189kcal 7283kcal 7378kcal 7472kcal 7567kcal 7662kcal 7756kcal 7851kcal 7945kcal 8040kcal 8135kcal 8229kcal 8324kcal 8418kcal 8513kcal 8608kcal 8702kcal 8797kcal 8891kcal 8986kcal 9081kcal 9175kcal 9270kcal 9364kcal 9459kcal 9554kcal 9648kcal 9743kcal 9837kcal 9932kcal 10027kcal 10121kcal 10216kcal 10310kcal 10405kcal 10499kcal 10594kcal 10689kcal 10783kcal 10878kcal 10972kcal 11067kcal 11162kcal 11256kcal 11351kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11729kcal 11824kcal 11918kcal 12013kcal 12108kcal 12202kcal 12297kcal 12391kcal 12486kcal 12581kcal 12675kcal 12770kcal 12864kcal 12959kcal 13054kcal 13148kcal 13243kcal 13337kcal 13432kcal 13527kcal 13621kcal 13716kcal 13810kcal 13905kcal 13999kcal 14094kcal 14189kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ