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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7440kcal 7652kcal 7865kcal 8078kcal 8290kcal 8503kcal 8715kcal 8928kcal 9140kcal 9353kcal 9566kcal 9778kcal 9991kcal 10203kcal 10416kcal 10629kcal 10841kcal 11054kcal 11266kcal 11479kcal 11691kcal 11904kcal 12117kcal 12329kcal 12542kcal 12754kcal 12967kcal 13180kcal 13392kcal 13605kcal 13817kcal 14030kcal 14242kcal 14455kcal 14668kcal 14880kcal 15093kcal 15305kcal 15518kcal 15731kcal 15943kcal 16156kcal 16368kcal 16581kcal 16793kcal 17006kcal 17219kcal 17431kcal 17644kcal 17856kcal 18069kcal 18281kcal 18494kcal 18707kcal 18919kcal 19132kcal 19344kcal 19557kcal 19770kcal 19982kcal 20195kcal 20407kcal 20620kcal 20832kcal 21045kcal 21258kcal 21470kcal 21683kcal 21895kcal 22108kcal 22321kcal 22533kcal 22746kcal 22958kcal 23171kcal 23383kcal 23596kcal 23809kcal 24021kcal 24234kcal 24446kcal 24659kcal 24872kcal 25084kcal 25297kcal 25509kcal 25722kcal 25934kcal 26147kcal 26360kcal 26572kcal 26785kcal 26997kcal 27210kcal 27422kcal 27635kcal 27848kcal 28060kcal 28273kcal 28485kcal 28698kcal 28911kcal 29123kcal 29336kcal 29548kcal 29761kcal 29973kcal 30186kcal 30399kcal 30611kcal 30824kcal 31036kcal 31249kcal 31462kcal 31674kcal 31887kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10714kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12244kcal 12499kcal 12754kcal 13009kcal 13265kcal 13520kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14540kcal 14795kcal 15050kcal 15305kcal 15560kcal 15816kcal 16071kcal 16326kcal 16581kcal 16836kcal 17091kcal 17346kcal 17601kcal 17856kcal 18111kcal 18367kcal 18622kcal 18877kcal 19132kcal 19387kcal 19642kcal 19897kcal 20152kcal 20407kcal 20662kcal 20917kcal 21173kcal 21428kcal 21683kcal 21938kcal 22193kcal 22448kcal 22703kcal 22958kcal 23213kcal 23468kcal 23724kcal 23979kcal 24234kcal 24489kcal 24744kcal 24999kcal 25254kcal 25509kcal 25764kcal 26019kcal 26275kcal 26530kcal 26785kcal 27040kcal 27295kcal 27550kcal 27805kcal 28060kcal 28315kcal 28570kcal 28826kcal 29081kcal 29336kcal 29591kcal 29846kcal 30101kcal 30356kcal 30611kcal 30866kcal 31121kcal 31376kcal 31632kcal 31887kcal 32142kcal 32397kcal 32652kcal 32907kcal 33162kcal 33417kcal 33672kcal 33927kcal 34183kcal 34438kcal 34693kcal 34948kcal 35203kcal 35458kcal 35713kcal 35968kcal 36223kcal 36478kcal 36734kcal 36989kcal 37244kcal 37499kcal 37754kcal 38009kcal 38264kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12797kcal 13163kcal 13528kcal 13894kcal 14259kcal 14625kcal 14991kcal 15356kcal 15722kcal 16088kcal 16453kcal 16819kcal 17185kcal 17550kcal 17916kcal 18281kcal 18647kcal 19013kcal 19378kcal 19744kcal 20110kcal 20475kcal 20841kcal 21207kcal 21572kcal 21938kcal 22304kcal 22669kcal 23035kcal 23400kcal 23766kcal 24132kcal 24497kcal 24863kcal 25229kcal 25594kcal 25960kcal 26326kcal 26691kcal 27057kcal 27422kcal 27788kcal 28154kcal 28519kcal 28885kcal 29251kcal 29616kcal 29982kcal 30348kcal 30713kcal 31079kcal 31445kcal 31810kcal 32176kcal 32541kcal 32907kcal 33273kcal 33638kcal 34004kcal 34370kcal 34735kcal 35101kcal 35467kcal 35832kcal 36198kcal 36563kcal 36929kcal 37295kcal 37660kcal 38026kcal 38392kcal 38757kcal 39123kcal 39489kcal 39854kcal 40220kcal 40586kcal 40951kcal 41317kcal 41682kcal 42048kcal 42414kcal 42779kcal 43145kcal 43511kcal 43876kcal 44242kcal 44608kcal 44973kcal 45339kcal 45704kcal 46070kcal 46436kcal 46801kcal 47167kcal 47533kcal 47898kcal 48264kcal 48630kcal 48995kcal 49361kcal 49727kcal 50092kcal 50458kcal 50823kcal 51189kcal 51555kcal 51920kcal 52286kcal 52652kcal 53017kcal 53383kcal 53749kcal 54114kcal 54480kcal 54845kcal
山登り 23809kcal 24489kcal 25169kcal 25849kcal 26530kcal 27210kcal 27890kcal 28570kcal 29251kcal 29931kcal 30611kcal 31291kcal 31972kcal 32652kcal 33332kcal 34013kcal 34693kcal 35373kcal 36053kcal 36734kcal 37414kcal 38094kcal 38774kcal 39455kcal 40135kcal 40815kcal 41495kcal 42176kcal 42856kcal 43536kcal 44216kcal 44897kcal 45577kcal 46257kcal 46937kcal 47618kcal 48298kcal 48978kcal 49658kcal 50339kcal 51019kcal 51699kcal 52380kcal 53060kcal 53740kcal 54420kcal 55101kcal 55781kcal 56461kcal 57141kcal 57822kcal 58502kcal 59182kcal 59862kcal 60543kcal 61223kcal 61903kcal 62583kcal 63264kcal 63944kcal 64624kcal 65304kcal 65985kcal 66665kcal 67345kcal 68026kcal 68706kcal 69386kcal 70066kcal 70747kcal 71427kcal 72107kcal 72787kcal 73468kcal 74148kcal 74828kcal 75508kcal 76189kcal 76869kcal 77549kcal 78229kcal 78910kcal 79590kcal 80270kcal 80950kcal 81631kcal 82311kcal 82991kcal 83671kcal 84352kcal 85032kcal 85712kcal 86393kcal 87073kcal 87753kcal 88433kcal 89114kcal 89794kcal 90474kcal 91154kcal 91835kcal 92515kcal 93195kcal 93875kcal 94556kcal 95236kcal 95916kcal 96596kcal 97277kcal 97957kcal 98637kcal 99317kcal 99998kcal 100678kcal 101358kcal 102039kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17856kcal 18367kcal 18877kcal 19387kcal 19897kcal 20407kcal 20917kcal 21428kcal 21938kcal 22448kcal 22958kcal 23468kcal 23979kcal 24489kcal 24999kcal 25509kcal 26019kcal 26530kcal 27040kcal 27550kcal 28060kcal 28570kcal 29081kcal 29591kcal 30101kcal 30611kcal 31121kcal 31632kcal 32142kcal 32652kcal 33162kcal 33672kcal 34183kcal 34693kcal 35203kcal 35713kcal 36223kcal 36734kcal 37244kcal 37754kcal 38264kcal 38774kcal 39285kcal 39795kcal 40305kcal 40815kcal 41325kcal 41835kcal 42346kcal 42856kcal 43366kcal 43876kcal 44386kcal 44897kcal 45407kcal 45917kcal 46427kcal 46937kcal 47448kcal 47958kcal 48468kcal 48978kcal 49488kcal 49999kcal 50509kcal 51019kcal 51529kcal 52039kcal 52550kcal 53060kcal 53570kcal 54080kcal 54590kcal 55101kcal 55611kcal 56121kcal 56631kcal 57141kcal 57652kcal 58162kcal 58672kcal 59182kcal 59692kcal 60203kcal 60713kcal 61223kcal 61733kcal 62243kcal 62753kcal 63264kcal 63774kcal 64284kcal 64794kcal 65304kcal 65815kcal 66325kcal 66835kcal 67345kcal 67855kcal 68366kcal 68876kcal 69386kcal 69896kcal 70406kcal 70917kcal 71427kcal 71937kcal 72447kcal 72957kcal 73468kcal 73978kcal 74488kcal 74998kcal 75508kcal 76019kcal 76529kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23809kcal 24489kcal 25169kcal 25849kcal 26530kcal 27210kcal 27890kcal 28570kcal 29251kcal 29931kcal 30611kcal 31291kcal 31972kcal 32652kcal 33332kcal 34013kcal 34693kcal 35373kcal 36053kcal 36734kcal 37414kcal 38094kcal 38774kcal 39455kcal 40135kcal 40815kcal 41495kcal 42176kcal 42856kcal 43536kcal 44216kcal 44897kcal 45577kcal 46257kcal 46937kcal 47618kcal 48298kcal 48978kcal 49658kcal 50339kcal 51019kcal 51699kcal 52380kcal 53060kcal 53740kcal 54420kcal 55101kcal 55781kcal 56461kcal 57141kcal 57822kcal 58502kcal 59182kcal 59862kcal 60543kcal 61223kcal 61903kcal 62583kcal 63264kcal 63944kcal 64624kcal 65304kcal 65985kcal 66665kcal 67345kcal 68026kcal 68706kcal 69386kcal 70066kcal 70747kcal 71427kcal 72107kcal 72787kcal 73468kcal 74148kcal 74828kcal 75508kcal 76189kcal 76869kcal 77549kcal 78229kcal 78910kcal 79590kcal 80270kcal 80950kcal 81631kcal 82311kcal 82991kcal 83671kcal 84352kcal 85032kcal 85712kcal 86393kcal 87073kcal 87753kcal 88433kcal 89114kcal 89794kcal 90474kcal 91154kcal 91835kcal 92515kcal 93195kcal 93875kcal 94556kcal 95236kcal 95916kcal 96596kcal 97277kcal 97957kcal 98637kcal 99317kcal 99998kcal 100678kcal 101358kcal 102039kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29761kcal 30611kcal 31462kcal 32312kcal 33162kcal 34013kcal 34863kcal 35713kcal 36563kcal 37414kcal 38264kcal 39114kcal 39965kcal 40815kcal 41665kcal 42516kcal 43366kcal 44216kcal 45067kcal 45917kcal 46767kcal 47618kcal 48468kcal 49318kcal 50169kcal 51019kcal 51869kcal 52720kcal 53570kcal 54420kcal 55271kcal 56121kcal 56971kcal 57822kcal 58672kcal 59522kcal 60373kcal 61223kcal 62073kcal 62924kcal 63774kcal 64624kcal 65475kcal 66325kcal 67175kcal 68026kcal 68876kcal 69726kcal 70576kcal 71427kcal 72277kcal 73127kcal 73978kcal 74828kcal 75678kcal 76529kcal 77379kcal 78229kcal 79080kcal 79930kcal 80780kcal 81631kcal 82481kcal 83331kcal 84182kcal 85032kcal 85882kcal 86733kcal 87583kcal 88433kcal 89284kcal 90134kcal 90984kcal 91835kcal 92685kcal 93535kcal 94386kcal 95236kcal 96086kcal 96937kcal 97787kcal 98637kcal 99488kcal 100338kcal 101188kcal 102039kcal 102889kcal 103739kcal 104589kcal 105440kcal 106290kcal 107140kcal 107991kcal 108841kcal 109691kcal 110542kcal 111392kcal 112242kcal 113093kcal 113943kcal 114793kcal 115644kcal 116494kcal 117344kcal 118195kcal 119045kcal 119895kcal 120746kcal 121596kcal 122446kcal 123297kcal 124147kcal 124997kcal 125848kcal 126698kcal 127548kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26190kcal 26938kcal 27686kcal 28434kcal 29183kcal 29931kcal 30679kcal 31428kcal 32176kcal 32924kcal 33672kcal 34421kcal 35169kcal 35917kcal 36666kcal 37414kcal 38162kcal 38910kcal 39659kcal 40407kcal 41155kcal 41904kcal 42652kcal 43400kcal 44148kcal 44897kcal 45645kcal 46393kcal 47142kcal 47890kcal 48638kcal 49386kcal 50135kcal 50883kcal 51631kcal 52380kcal 53128kcal 53876kcal 54624kcal 55373kcal 56121kcal 56869kcal 57618kcal 58366kcal 59114kcal 59862kcal 60611kcal 61359kcal 62107kcal 62856kcal 63604kcal 64352kcal 65100kcal 65849kcal 66597kcal 67345kcal 68094kcal 68842kcal 69590kcal 70338kcal 71087kcal 71835kcal 72583kcal 73332kcal 74080kcal 74828kcal 75576kcal 76325kcal 77073kcal 77821kcal 78570kcal 79318kcal 80066kcal 80814kcal 81563kcal 82311kcal 83059kcal 83808kcal 84556kcal 85304kcal 86052kcal 86801kcal 87549kcal 88297kcal 89046kcal 89794kcal 90542kcal 91290kcal 92039kcal 92787kcal 93535kcal 94284kcal 95032kcal 95780kcal 96528kcal 97277kcal 98025kcal 98773kcal 99522kcal 100270kcal 101018kcal 101766kcal 102515kcal 103263kcal 104011kcal 104760kcal 105508kcal 106256kcal 107004kcal 107753kcal 108501kcal 109249kcal 109998kcal 110746kcal 111494kcal 112242kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35118kcal 36121kcal 37125kcal 38128kcal 39131kcal 40135kcal 41138kcal 42142kcal 43145kcal 44148kcal 45152kcal 46155kcal 47159kcal 48162kcal 49165kcal 50169kcal 51172kcal 52175kcal 53179kcal 54182kcal 55186kcal 56189kcal 57192kcal 58196kcal 59199kcal 60203kcal 61206kcal 62209kcal 63213kcal 64216kcal 65219kcal 66223kcal 67226kcal 68230kcal 69233kcal 70236kcal 71240kcal 72243kcal 73246kcal 74250kcal 75253kcal 76257kcal 77260kcal 78263kcal 79267kcal 80270kcal 81274kcal 82277kcal 83280kcal 84284kcal 85287kcal 86290kcal 87294kcal 88297kcal 89301kcal 90304kcal 91307kcal 92311kcal 93314kcal 94318kcal 95321kcal 96324kcal 97328kcal 98331kcal 99334kcal 100338kcal 101341kcal 102345kcal 103348kcal 104351kcal 105355kcal 106358kcal 107362kcal 108365kcal 109368kcal 110372kcal 111375kcal 112378kcal 113382kcal 114385kcal 115389kcal 116392kcal 117395kcal 118399kcal 119402kcal 120406kcal 121409kcal 122412kcal 123416kcal 124419kcal 125422kcal 126426kcal 127429kcal 128433kcal 129436kcal 130439kcal 131443kcal 132446kcal 133450kcal 134453kcal 135456kcal 136460kcal 137463kcal 138466kcal 139470kcal 140473kcal 141477kcal 142480kcal 143483kcal 144487kcal 145490kcal 146493kcal 147497kcal 148500kcal 149504kcal 150507kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36606kcal 37652kcal 38698kcal 39744kcal 40790kcal 41835kcal 42881kcal 43927kcal 44973kcal 46019kcal 47065kcal 48111kcal 49157kcal 50203kcal 51249kcal 52294kcal 53340kcal 54386kcal 55432kcal 56478kcal 57524kcal 58570kcal 59616kcal 60662kcal 61708kcal 62753kcal 63799kcal 64845kcal 65891kcal 66937kcal 67983kcal 69029kcal 70075kcal 71121kcal 72167kcal 73212kcal 74258kcal 75304kcal 76350kcal 77396kcal 78442kcal 79488kcal 80534kcal 81580kcal 82626kcal 83671kcal 84717kcal 85763kcal 86809kcal 87855kcal 88901kcal 89947kcal 90993kcal 92039kcal 93085kcal 94130kcal 95176kcal 96222kcal 97268kcal 98314kcal 99360kcal 100406kcal 101452kcal 102498kcal 103544kcal 104589kcal 105635kcal 106681kcal 107727kcal 108773kcal 109819kcal 110865kcal 111911kcal 112957kcal 114003kcal 115048kcal 116094kcal 117140kcal 118186kcal 119232kcal 120278kcal 121324kcal 122370kcal 123416kcal 124462kcal 125507kcal 126553kcal 127599kcal 128645kcal 129691kcal 130737kcal 131783kcal 132829kcal 133875kcal 134921kcal 135966kcal 137012kcal 138058kcal 139104kcal 140150kcal 141196kcal 142242kcal 143288kcal 144334kcal 145380kcal 146425kcal 147471kcal 148517kcal 149563kcal 150609kcal 151655kcal 152701kcal 153747kcal 154793kcal 155839kcal 156884kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15773kcal 16224kcal 16674kcal 17125kcal 17576kcal 18026kcal 18477kcal 18928kcal 19378kcal 19829kcal 20280kcal 20730kcal 21181kcal 21632kcal 22082kcal 22533kcal 22984kcal 23434kcal 23885kcal 24336kcal 24786kcal 25237kcal 25688kcal 26138kcal 26589kcal 27040kcal 27491kcal 27941kcal 28392kcal 28843kcal 29293kcal 29744kcal 30195kcal 30645kcal 31096kcal 31547kcal 31997kcal 32448kcal 32899kcal 33349kcal 33800kcal 34251kcal 34701kcal 35152kcal 35603kcal 36053kcal 36504kcal 36955kcal 37405kcal 37856kcal 38307kcal 38757kcal 39208kcal 39659kcal 40109kcal 40560kcal 41011kcal 41461kcal 41912kcal 42363kcal 42813kcal 43264kcal 43715kcal 44165kcal 44616kcal 45067kcal 45517kcal 45968kcal 46419kcal 46869kcal 47320kcal 47771kcal 48221kcal 48672kcal 49123kcal 49573kcal 50024kcal 50475kcal 50925kcal 51376kcal 51827kcal 52277kcal 52728kcal 53179kcal 53629kcal 54080kcal 54531kcal 54982kcal 55432kcal 55883kcal 56334kcal 56784kcal 57235kcal 57686kcal 58136kcal 58587kcal 59038kcal 59488kcal 59939kcal 60390kcal 60840kcal 61291kcal 61742kcal 62192kcal 62643kcal 63094kcal 63544kcal 63995kcal 64446kcal 64896kcal 65347kcal 65798kcal 66248kcal 66699kcal 67150kcal 67600kcal
水泳
(普通:全般)		 24701kcal 25407kcal 26113kcal 26819kcal 27525kcal 28230kcal 28936kcal 29642kcal 30348kcal 31053kcal 31759kcal 32465kcal 33171kcal 33876kcal 34582kcal 35288kcal 35994kcal 36700kcal 37405kcal 38111kcal 38817kcal 39523kcal 40228kcal 40934kcal 41640kcal 42346kcal 43051kcal 43757kcal 44463kcal 45169kcal 45875kcal 46580kcal 47286kcal 47992kcal 48698kcal 49403kcal 50109kcal 50815kcal 51521kcal 52226kcal 52932kcal 53638kcal 54344kcal 55050kcal 55755kcal 56461kcal 57167kcal 57873kcal 58578kcal 59284kcal 59990kcal 60696kcal 61401kcal 62107kcal 62813kcal 63519kcal 64225kcal 64930kcal 65636kcal 66342kcal 67048kcal 67753kcal 68459kcal 69165kcal 69871kcal 70576kcal 71282kcal 71988kcal 72694kcal 73400kcal 74105kcal 74811kcal 75517kcal 76223kcal 76928kcal 77634kcal 78340kcal 79046kcal 79751kcal 80457kcal 81163kcal 81869kcal 82575kcal 83280kcal 83986kcal 84692kcal 85398kcal 86103kcal 86809kcal 87515kcal 88221kcal 88926kcal 89632kcal 90338kcal 91044kcal 91750kcal 92455kcal 93161kcal 93867kcal 94573kcal 95278kcal 95984kcal 96690kcal 97396kcal 98101kcal 98807kcal 99513kcal 100219kcal 100925kcal 101630kcal 102336kcal 103042kcal 103748kcal 104453kcal 105159kcal 105865kcal
水泳
(速め:全般)		 29761kcal 30611kcal 31462kcal 32312kcal 33162kcal 34013kcal 34863kcal 35713kcal 36563kcal 37414kcal 38264kcal 39114kcal 39965kcal 40815kcal 41665kcal 42516kcal 43366kcal 44216kcal 45067kcal 45917kcal 46767kcal 47618kcal 48468kcal 49318kcal 50169kcal 51019kcal 51869kcal 52720kcal 53570kcal 54420kcal 55271kcal 56121kcal 56971kcal 57822kcal 58672kcal 59522kcal 60373kcal 61223kcal 62073kcal 62924kcal 63774kcal 64624kcal 65475kcal 66325kcal 67175kcal 68026kcal 68876kcal 69726kcal 70576kcal 71427kcal 72277kcal 73127kcal 73978kcal 74828kcal 75678kcal 76529kcal 77379kcal 78229kcal 79080kcal 79930kcal 80780kcal 81631kcal 82481kcal 83331kcal 84182kcal 85032kcal 85882kcal 86733kcal 87583kcal 88433kcal 89284kcal 90134kcal 90984kcal 91835kcal 92685kcal 93535kcal 94386kcal 95236kcal 96086kcal 96937kcal 97787kcal 98637kcal 99488kcal 100338kcal 101188kcal 102039kcal 102889kcal 103739kcal 104589kcal 105440kcal 106290kcal 107140kcal 107991kcal 108841kcal 109691kcal 110542kcal 111392kcal 112242kcal 113093kcal 113943kcal 114793kcal 115644kcal 116494kcal 117344kcal 118195kcal 119045kcal 119895kcal 120746kcal 121596kcal 122446kcal 123297kcal 124147kcal 124997kcal 125848kcal 126698kcal 127548kcal
水泳
(バタフライ)		 41070kcal 42244kcal 43417kcal 44591kcal 45764kcal 46937kcal 48111kcal 49284kcal 50458kcal 51631kcal 52805kcal 53978kcal 55152kcal 56325kcal 57498kcal 58672kcal 59845kcal 61019kcal 62192kcal 63366kcal 64539kcal 65713kcal 66886kcal 68060kcal 69233kcal 70406kcal 71580kcal 72753kcal 73927kcal 75100kcal 76274kcal 77447kcal 78621kcal 79794kcal 80967kcal 82141kcal 83314kcal 84488kcal 85661kcal 86835kcal 88008kcal 89182kcal 90355kcal 91528kcal 92702kcal 93875kcal 95049kcal 96222kcal 97396kcal 98569kcal 99743kcal 100916kcal 102090kcal 103263kcal 104436kcal 105610kcal 106783kcal 107957kcal 109130kcal 110304kcal 111477kcal 112651kcal 113824kcal 114997kcal 116171kcal 117344kcal 118518kcal 119691kcal 120865kcal 122038kcal 123212kcal 124385kcal 125558kcal 126732kcal 127905kcal 129079kcal 130252kcal 131426kcal 132599kcal 133773kcal 134946kcal 136120kcal 137293kcal 138466kcal 139640kcal 140813kcal 141987kcal 143160kcal 144334kcal 145507kcal 146681kcal 147854kcal 149027kcal 150201kcal 151374kcal 152548kcal 153721kcal 154895kcal 156068kcal 157242kcal 158415kcal 159588kcal 160762kcal 161935kcal 163109kcal 164282kcal 165456kcal 166629kcal 167803kcal 168976kcal 170150kcal 171323kcal 172496kcal 173670kcal 174843kcal 176017kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17856kcal 18367kcal 18877kcal 19387kcal 19897kcal 20407kcal 20917kcal 21428kcal 21938kcal 22448kcal 22958kcal 23468kcal 23979kcal 24489kcal 24999kcal 25509kcal 26019kcal 26530kcal 27040kcal 27550kcal 28060kcal 28570kcal 29081kcal 29591kcal 30101kcal 30611kcal 31121kcal 31632kcal 32142kcal 32652kcal 33162kcal 33672kcal 34183kcal 34693kcal 35203kcal 35713kcal 36223kcal 36734kcal 37244kcal 37754kcal 38264kcal 38774kcal 39285kcal 39795kcal 40305kcal 40815kcal 41325kcal 41835kcal 42346kcal 42856kcal 43366kcal 43876kcal 44386kcal 44897kcal 45407kcal 45917kcal 46427kcal 46937kcal 47448kcal 47958kcal 48468kcal 48978kcal 49488kcal 49999kcal 50509kcal 51019kcal 51529kcal 52039kcal 52550kcal 53060kcal 53570kcal 54080kcal 54590kcal 55101kcal 55611kcal 56121kcal 56631kcal 57141kcal 57652kcal 58162kcal 58672kcal 59182kcal 59692kcal 60203kcal 60713kcal 61223kcal 61733kcal 62243kcal 62753kcal 63264kcal 63774kcal 64284kcal 64794kcal 65304kcal 65815kcal 66325kcal 66835kcal 67345kcal 67855kcal 68366kcal 68876kcal 69386kcal 69896kcal 70406kcal 70917kcal 71427kcal 71937kcal 72447kcal 72957kcal 73468kcal 73978kcal 74488kcal 74998kcal 75508kcal 76019kcal 76529kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23809kcal 24489kcal 25169kcal 25849kcal 26530kcal 27210kcal 27890kcal 28570kcal 29251kcal 29931kcal 30611kcal 31291kcal 31972kcal 32652kcal 33332kcal 34013kcal 34693kcal 35373kcal 36053kcal 36734kcal 37414kcal 38094kcal 38774kcal 39455kcal 40135kcal 40815kcal 41495kcal 42176kcal 42856kcal 43536kcal 44216kcal 44897kcal 45577kcal 46257kcal 46937kcal 47618kcal 48298kcal 48978kcal 49658kcal 50339kcal 51019kcal 51699kcal 52380kcal 53060kcal 53740kcal 54420kcal 55101kcal 55781kcal 56461kcal 57141kcal 57822kcal 58502kcal 59182kcal 59862kcal 60543kcal 61223kcal 61903kcal 62583kcal 63264kcal 63944kcal 64624kcal 65304kcal 65985kcal 66665kcal 67345kcal 68026kcal 68706kcal 69386kcal 70066kcal 70747kcal 71427kcal 72107kcal 72787kcal 73468kcal 74148kcal 74828kcal 75508kcal 76189kcal 76869kcal 77549kcal 78229kcal 78910kcal 79590kcal 80270kcal 80950kcal 81631kcal 82311kcal 82991kcal 83671kcal 84352kcal 85032kcal 85712kcal 86393kcal 87073kcal 87753kcal 88433kcal 89114kcal 89794kcal 90474kcal 91154kcal 91835kcal 92515kcal 93195kcal 93875kcal 94556kcal 95236kcal 95916kcal 96596kcal 97277kcal 97957kcal 98637kcal 99317kcal 99998kcal 100678kcal 101358kcal 102039kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29761kcal 30611kcal 31462kcal 32312kcal 33162kcal 34013kcal 34863kcal 35713kcal 36563kcal 37414kcal 38264kcal 39114kcal 39965kcal 40815kcal 41665kcal 42516kcal 43366kcal 44216kcal 45067kcal 45917kcal 46767kcal 47618kcal 48468kcal 49318kcal 50169kcal 51019kcal 51869kcal 52720kcal 53570kcal 54420kcal 55271kcal 56121kcal 56971kcal 57822kcal 58672kcal 59522kcal 60373kcal 61223kcal 62073kcal 62924kcal 63774kcal 64624kcal 65475kcal 66325kcal 67175kcal 68026kcal 68876kcal 69726kcal 70576kcal 71427kcal 72277kcal 73127kcal 73978kcal 74828kcal 75678kcal 76529kcal 77379kcal 78229kcal 79080kcal 79930kcal 80780kcal 81631kcal 82481kcal 83331kcal 84182kcal 85032kcal 85882kcal 86733kcal 87583kcal 88433kcal 89284kcal 90134kcal 90984kcal 91835kcal 92685kcal 93535kcal 94386kcal 95236kcal 96086kcal 96937kcal 97787kcal 98637kcal 99488kcal 100338kcal 101188kcal 102039kcal 102889kcal 103739kcal 104589kcal 105440kcal 106290kcal 107140kcal 107991kcal 108841kcal 109691kcal 110542kcal 111392kcal 112242kcal 113093kcal 113943kcal 114793kcal 115644kcal 116494kcal 117344kcal 118195kcal 119045kcal 119895kcal 120746kcal 121596kcal 122446kcal 123297kcal 124147kcal 124997kcal 125848kcal 126698kcal 127548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11309kcal 11632kcal 11955kcal 12278kcal 12601kcal 12924kcal 13248kcal 13571kcal 13894kcal 14217kcal 14540kcal 14863kcal 15186kcal 15509kcal 15833kcal 16156kcal 16479kcal 16802kcal 17125kcal 17448kcal 17771kcal 18094kcal 18418kcal 18741kcal 19064kcal 19387kcal 19710kcal 20033kcal 20356kcal 20679kcal 21003kcal 21326kcal 21649kcal 21972kcal 22295kcal 22618kcal 22941kcal 23264kcal 23588kcal 23911kcal 24234kcal 24557kcal 24880kcal 25203kcal 25526kcal 25849kcal 26173kcal 26496kcal 26819kcal 27142kcal 27465kcal 27788kcal 28111kcal 28434kcal 28757kcal 29081kcal 29404kcal 29727kcal 30050kcal 30373kcal 30696kcal 31019kcal 31342kcal 31666kcal 31989kcal 32312kcal 32635kcal 32958kcal 33281kcal 33604kcal 33927kcal 34251kcal 34574kcal 34897kcal 35220kcal 35543kcal 35866kcal 36189kcal 36512kcal 36836kcal 37159kcal 37482kcal 37805kcal 38128kcal 38451kcal 38774kcal 39097kcal 39421kcal 39744kcal 40067kcal 40390kcal 40713kcal 41036kcal 41359kcal 41682kcal 42006kcal 42329kcal 42652kcal 42975kcal 43298kcal 43621kcal 43944kcal 44267kcal 44591kcal 44914kcal 45237kcal 45560kcal 45883kcal 46206kcal 46529kcal 46852kcal 47176kcal 47499kcal 47822kcal 48145kcal 48468kcal
筋トレ
背筋運動		 11309kcal 11632kcal 11955kcal 12278kcal 12601kcal 12924kcal 13248kcal 13571kcal 13894kcal 14217kcal 14540kcal 14863kcal 15186kcal 15509kcal 15833kcal 16156kcal 16479kcal 16802kcal 17125kcal 17448kcal 17771kcal 18094kcal 18418kcal 18741kcal 19064kcal 19387kcal 19710kcal 20033kcal 20356kcal 20679kcal 21003kcal 21326kcal 21649kcal 21972kcal 22295kcal 22618kcal 22941kcal 23264kcal 23588kcal 23911kcal 24234kcal 24557kcal 24880kcal 25203kcal 25526kcal 25849kcal 26173kcal 26496kcal 26819kcal 27142kcal 27465kcal 27788kcal 28111kcal 28434kcal 28757kcal 29081kcal 29404kcal 29727kcal 30050kcal 30373kcal 30696kcal 31019kcal 31342kcal 31666kcal 31989kcal 32312kcal 32635kcal 32958kcal 33281kcal 33604kcal 33927kcal 34251kcal 34574kcal 34897kcal 35220kcal 35543kcal 35866kcal 36189kcal 36512kcal 36836kcal 37159kcal 37482kcal 37805kcal 38128kcal 38451kcal 38774kcal 39097kcal 39421kcal 39744kcal 40067kcal 40390kcal 40713kcal 41036kcal 41359kcal 41682kcal 42006kcal 42329kcal 42652kcal 42975kcal 43298kcal 43621kcal 43944kcal 44267kcal 44591kcal 44914kcal 45237kcal 45560kcal 45883kcal 46206kcal 46529kcal 46852kcal 47176kcal 47499kcal 47822kcal 48145kcal 48468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11309kcal 11632kcal 11955kcal 12278kcal 12601kcal 12924kcal 13248kcal 13571kcal 13894kcal 14217kcal 14540kcal 14863kcal 15186kcal 15509kcal 15833kcal 16156kcal 16479kcal 16802kcal 17125kcal 17448kcal 17771kcal 18094kcal 18418kcal 18741kcal 19064kcal 19387kcal 19710kcal 20033kcal 20356kcal 20679kcal 21003kcal 21326kcal 21649kcal 21972kcal 22295kcal 22618kcal 22941kcal 23264kcal 23588kcal 23911kcal 24234kcal 24557kcal 24880kcal 25203kcal 25526kcal 25849kcal 26173kcal 26496kcal 26819kcal 27142kcal 27465kcal 27788kcal 28111kcal 28434kcal 28757kcal 29081kcal 29404kcal 29727kcal 30050kcal 30373kcal 30696kcal 31019kcal 31342kcal 31666kcal 31989kcal 32312kcal 32635kcal 32958kcal 33281kcal 33604kcal 33927kcal 34251kcal 34574kcal 34897kcal 35220kcal 35543kcal 35866kcal 36189kcal 36512kcal 36836kcal 37159kcal 37482kcal 37805kcal 38128kcal 38451kcal 38774kcal 39097kcal 39421kcal 39744kcal 40067kcal 40390kcal 40713kcal 41036kcal 41359kcal 41682kcal 42006kcal 42329kcal 42652kcal 42975kcal 43298kcal 43621kcal 43944kcal 44267kcal 44591kcal 44914kcal 45237kcal 45560kcal 45883kcal 46206kcal 46529kcal 46852kcal 47176kcal 47499kcal 47822kcal 48145kcal 48468kcal
筋トレ
懸垂		 11309kcal 11632kcal 11955kcal 12278kcal 12601kcal 12924kcal 13248kcal 13571kcal 13894kcal 14217kcal 14540kcal 14863kcal 15186kcal 15509kcal 15833kcal 16156kcal 16479kcal 16802kcal 17125kcal 17448kcal 17771kcal 18094kcal 18418kcal 18741kcal 19064kcal 19387kcal 19710kcal 20033kcal 20356kcal 20679kcal 21003kcal 21326kcal 21649kcal 21972kcal 22295kcal 22618kcal 22941kcal 23264kcal 23588kcal 23911kcal 24234kcal 24557kcal 24880kcal 25203kcal 25526kcal 25849kcal 26173kcal 26496kcal 26819kcal 27142kcal 27465kcal 27788kcal 28111kcal 28434kcal 28757kcal 29081kcal 29404kcal 29727kcal 30050kcal 30373kcal 30696kcal 31019kcal 31342kcal 31666kcal 31989kcal 32312kcal 32635kcal 32958kcal 33281kcal 33604kcal 33927kcal 34251kcal 34574kcal 34897kcal 35220kcal 35543kcal 35866kcal 36189kcal 36512kcal 36836kcal 37159kcal 37482kcal 37805kcal 38128kcal 38451kcal 38774kcal 39097kcal 39421kcal 39744kcal 40067kcal 40390kcal 40713kcal 41036kcal 41359kcal 41682kcal 42006kcal 42329kcal 42652kcal 42975kcal 43298kcal 43621kcal 43944kcal 44267kcal 44591kcal 44914kcal 45237kcal 45560kcal 45883kcal 46206kcal 46529kcal 46852kcal 47176kcal 47499kcal 47822kcal 48145kcal 48468kcal
筋トレ
スクワット		 14880kcal 15305kcal 15731kcal 16156kcal 16581kcal 17006kcal 17431kcal 17856kcal 18281kcal 18707kcal 19132kcal 19557kcal 19982kcal 20407kcal 20832kcal 21258kcal 21683kcal 22108kcal 22533kcal 22958kcal 23383kcal 23809kcal 24234kcal 24659kcal 25084kcal 25509kcal 25934kcal 26360kcal 26785kcal 27210kcal 27635kcal 28060kcal 28485kcal 28911kcal 29336kcal 29761kcal 30186kcal 30611kcal 31036kcal 31462kcal 31887kcal 32312kcal 32737kcal 33162kcal 33587kcal 34013kcal 34438kcal 34863kcal 35288kcal 35713kcal 36138kcal 36563kcal 36989kcal 37414kcal 37839kcal 38264kcal 38689kcal 39114kcal 39540kcal 39965kcal 40390kcal 40815kcal 41240kcal 41665kcal 42091kcal 42516kcal 42941kcal 43366kcal 43791kcal 44216kcal 44642kcal 45067kcal 45492kcal 45917kcal 46342kcal 46767kcal 47193kcal 47618kcal 48043kcal 48468kcal 48893kcal 49318kcal 49744kcal 50169kcal 50594kcal 51019kcal 51444kcal 51869kcal 52294kcal 52720kcal 53145kcal 53570kcal 53995kcal 54420kcal 54845kcal 55271kcal 55696kcal 56121kcal 56546kcal 56971kcal 57396kcal 57822kcal 58247kcal 58672kcal 59097kcal 59522kcal 59947kcal 60373kcal 60798kcal 61223kcal 61648kcal 62073kcal 62498kcal 62924kcal 63349kcal 63774kcal
ヨガ
ハタ		 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10714kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12244kcal 12499kcal 12754kcal 13009kcal 13265kcal 13520kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14540kcal 14795kcal 15050kcal 15305kcal 15560kcal 15816kcal 16071kcal 16326kcal 16581kcal 16836kcal 17091kcal 17346kcal 17601kcal 17856kcal 18111kcal 18367kcal 18622kcal 18877kcal 19132kcal 19387kcal 19642kcal 19897kcal 20152kcal 20407kcal 20662kcal 20917kcal 21173kcal 21428kcal 21683kcal 21938kcal 22193kcal 22448kcal 22703kcal 22958kcal 23213kcal 23468kcal 23724kcal 23979kcal 24234kcal 24489kcal 24744kcal 24999kcal 25254kcal 25509kcal 25764kcal 26019kcal 26275kcal 26530kcal 26785kcal 27040kcal 27295kcal 27550kcal 27805kcal 28060kcal 28315kcal 28570kcal 28826kcal 29081kcal 29336kcal 29591kcal 29846kcal 30101kcal 30356kcal 30611kcal 30866kcal 31121kcal 31376kcal 31632kcal 31887kcal 32142kcal 32397kcal 32652kcal 32907kcal 33162kcal 33417kcal 33672kcal 33927kcal 34183kcal 34438kcal 34693kcal 34948kcal 35203kcal 35458kcal 35713kcal 35968kcal 36223kcal 36478kcal 36734kcal 36989kcal 37244kcal 37499kcal 37754kcal 38009kcal 38264kcal
ヨガ
パワー		 11904kcal 12244kcal 12584kcal 12924kcal 13265kcal 13605kcal 13945kcal 14285kcal 14625kcal 14965kcal 15305kcal 15645kcal 15986kcal 16326kcal 16666kcal 17006kcal 17346kcal 17686kcal 18026kcal 18367kcal 18707kcal 19047kcal 19387kcal 19727kcal 20067kcal 20407kcal 20747kcal 21088kcal 21428kcal 21768kcal 22108kcal 22448kcal 22788kcal 23128kcal 23468kcal 23809kcal 24149kcal 24489kcal 24829kcal 25169kcal 25509kcal 25849kcal 26190kcal 26530kcal 26870kcal 27210kcal 27550kcal 27890kcal 28230kcal 28570kcal 28911kcal 29251kcal 29591kcal 29931kcal 30271kcal 30611kcal 30951kcal 31291kcal 31632kcal 31972kcal 32312kcal 32652kcal 32992kcal 33332kcal 33672kcal 34013kcal 34353kcal 34693kcal 35033kcal 35373kcal 35713kcal 36053kcal 36393kcal 36734kcal 37074kcal 37414kcal 37754kcal 38094kcal 38434kcal 38774kcal 39114kcal 39455kcal 39795kcal 40135kcal 40475kcal 40815kcal 41155kcal 41495kcal 41835kcal 42176kcal 42516kcal 42856kcal 43196kcal 43536kcal 43876kcal 44216kcal 44557kcal 44897kcal 45237kcal 45577kcal 45917kcal 46257kcal 46597kcal 46937kcal 47278kcal 47618kcal 47958kcal 48298kcal 48638kcal 48978kcal 49318kcal 49658kcal 49999kcal 50339kcal 50679kcal 51019kcal
ダンス
ゆっくり		 14880kcal 15305kcal 15731kcal 16156kcal 16581kcal 17006kcal 17431kcal 17856kcal 18281kcal 18707kcal 19132kcal 19557kcal 19982kcal 20407kcal 20832kcal 21258kcal 21683kcal 22108kcal 22533kcal 22958kcal 23383kcal 23809kcal 24234kcal 24659kcal 25084kcal 25509kcal 25934kcal 26360kcal 26785kcal 27210kcal 27635kcal 28060kcal 28485kcal 28911kcal 29336kcal 29761kcal 30186kcal 30611kcal 31036kcal 31462kcal 31887kcal 32312kcal 32737kcal 33162kcal 33587kcal 34013kcal 34438kcal 34863kcal 35288kcal 35713kcal 36138kcal 36563kcal 36989kcal 37414kcal 37839kcal 38264kcal 38689kcal 39114kcal 39540kcal 39965kcal 40390kcal 40815kcal 41240kcal 41665kcal 42091kcal 42516kcal 42941kcal 43366kcal 43791kcal 44216kcal 44642kcal 45067kcal 45492kcal 45917kcal 46342kcal 46767kcal 47193kcal 47618kcal 48043kcal 48468kcal 48893kcal 49318kcal 49744kcal 50169kcal 50594kcal 51019kcal 51444kcal 51869kcal 52294kcal 52720kcal 53145kcal 53570kcal 53995kcal 54420kcal 54845kcal 55271kcal 55696kcal 56121kcal 56546kcal 56971kcal 57396kcal 57822kcal 58247kcal 58672kcal 59097kcal 59522kcal 59947kcal 60373kcal 60798kcal 61223kcal 61648kcal 62073kcal 62498kcal 62924kcal 63349kcal 63774kcal
ダンス
普通		 21725kcal 22346kcal 22967kcal 23588kcal 24208kcal 24829kcal 25450kcal 26070kcal 26691kcal 27312kcal 27933kcal 28553kcal 29174kcal 29795kcal 30416kcal 31036kcal 31657kcal 32278kcal 32899kcal 33519kcal 34140kcal 34761kcal 35382kcal 36002kcal 36623kcal 37244kcal 37864kcal 38485kcal 39106kcal 39727kcal 40347kcal 40968kcal 41589kcal 42210kcal 42830kcal 43451kcal 44072kcal 44693kcal 45313kcal 45934kcal 46555kcal 47176kcal 47796kcal 48417kcal 49038kcal 49658kcal 50279kcal 50900kcal 51521kcal 52141kcal 52762kcal 53383kcal 54004kcal 54624kcal 55245kcal 55866kcal 56487kcal 57107kcal 57728kcal 58349kcal 58970kcal 59590kcal 60211kcal 60832kcal 61452kcal 62073kcal 62694kcal 63315kcal 63935kcal 64556kcal 65177kcal 65798kcal 66418kcal 67039kcal 67660kcal 68281kcal 68901kcal 69522kcal 70143kcal 70764kcal 71384kcal 72005kcal 72626kcal 73246kcal 73867kcal 74488kcal 75109kcal 75729kcal 76350kcal 76971kcal 77592kcal 78212kcal 78833kcal 79454kcal 80075kcal 80695kcal 81316kcal 81937kcal 82558kcal 83178kcal 83799kcal 84420kcal 85041kcal 85661kcal 86282kcal 86903kcal 87523kcal 88144kcal 88765kcal 89386kcal 90006kcal 90627kcal 91248kcal 91869kcal 92489kcal 93110kcal
ダンス
激しい		 26785kcal 27550kcal 28315kcal 29081kcal 29846kcal 30611kcal 31376kcal 32142kcal 32907kcal 33672kcal 34438kcal 35203kcal 35968kcal 36734kcal 37499kcal 38264kcal 39029kcal 39795kcal 40560kcal 41325kcal 42091kcal 42856kcal 43621kcal 44386kcal 45152kcal 45917kcal 46682kcal 47448kcal 48213kcal 48978kcal 49744kcal 50509kcal 51274kcal 52039kcal 52805kcal 53570kcal 54335kcal 55101kcal 55866kcal 56631kcal 57396kcal 58162kcal 58927kcal 59692kcal 60458kcal 61223kcal 61988kcal 62753kcal 63519kcal 64284kcal 65049kcal 65815kcal 66580kcal 67345kcal 68111kcal 68876kcal 69641kcal 70406kcal 71172kcal 71937kcal 72702kcal 73468kcal 74233kcal 74998kcal 75763kcal 76529kcal 77294kcal 78059kcal 78825kcal 79590kcal 80355kcal 81121kcal 81886kcal 82651kcal 83416kcal 84182kcal 84947kcal 85712kcal 86478kcal 87243kcal 88008kcal 88773kcal 89539kcal 90304kcal 91069kcal 91835kcal 92600kcal 93365kcal 94130kcal 94896kcal 95661kcal 96426kcal 97192kcal 97957kcal 98722kcal 99488kcal 100253kcal 101018kcal 101783kcal 102549kcal 103314kcal 104079kcal 104845kcal 105610kcal 106375kcal 107140kcal 107906kcal 108671kcal 109436kcal 110202kcal 110967kcal 111732kcal 112497kcal 113263kcal 114028kcal 114793kcal
踏み台昇降 14880kcal 15305kcal 15731kcal 16156kcal 16581kcal 17006kcal 17431kcal 17856kcal 18281kcal 18707kcal 19132kcal 19557kcal 19982kcal 20407kcal 20832kcal 21258kcal 21683kcal 22108kcal 22533kcal 22958kcal 23383kcal 23809kcal 24234kcal 24659kcal 25084kcal 25509kcal 25934kcal 26360kcal 26785kcal 27210kcal 27635kcal 28060kcal 28485kcal 28911kcal 29336kcal 29761kcal 30186kcal 30611kcal 31036kcal 31462kcal 31887kcal 32312kcal 32737kcal 33162kcal 33587kcal 34013kcal 34438kcal 34863kcal 35288kcal 35713kcal 36138kcal 36563kcal 36989kcal 37414kcal 37839kcal 38264kcal 38689kcal 39114kcal 39540kcal 39965kcal 40390kcal 40815kcal 41240kcal 41665kcal 42091kcal 42516kcal 42941kcal 43366kcal 43791kcal 44216kcal 44642kcal 45067kcal 45492kcal 45917kcal 46342kcal 46767kcal 47193kcal 47618kcal 48043kcal 48468kcal 48893kcal 49318kcal 49744kcal 50169kcal 50594kcal 51019kcal 51444kcal 51869kcal 52294kcal 52720kcal 53145kcal 53570kcal 53995kcal 54420kcal 54845kcal 55271kcal 55696kcal 56121kcal 56546kcal 56971kcal 57396kcal 57822kcal 58247kcal 58672kcal 59097kcal 59522kcal 59947kcal 60373kcal 60798kcal 61223kcal 61648kcal 62073kcal 62498kcal 62924kcal 63349kcal 63774kcal
トランポリン
ゆっくり		 10416kcal 10714kcal 11011kcal 11309kcal 11606kcal 11904kcal 12202kcal 12499kcal 12797kcal 13095kcal 13392kcal 13690kcal 13987kcal 14285kcal 14583kcal 14880kcal 15178kcal 15475kcal 15773kcal 16071kcal 16368kcal 16666kcal 16963kcal 17261kcal 17559kcal 17856kcal 18154kcal 18452kcal 18749kcal 19047kcal 19344kcal 19642kcal 19940kcal 20237kcal 20535kcal 20832kcal 21130kcal 21428kcal 21725kcal 22023kcal 22321kcal 22618kcal 22916kcal 23213kcal 23511kcal 23809kcal 24106kcal 24404kcal 24701kcal 24999kcal 25297kcal 25594kcal 25892kcal 26190kcal 26487kcal 26785kcal 27082kcal 27380kcal 27678kcal 27975kcal 28273kcal 28570kcal 28868kcal 29166kcal 29463kcal 29761kcal 30058kcal 30356kcal 30654kcal 30951kcal 31249kcal 31547kcal 31844kcal 32142kcal 32439kcal 32737kcal 33035kcal 33332kcal 33630kcal 33927kcal 34225kcal 34523kcal 34820kcal 35118kcal 35416kcal 35713kcal 36011kcal 36308kcal 36606kcal 36904kcal 37201kcal 37499kcal 37796kcal 38094kcal 38392kcal 38689kcal 38987kcal 39285kcal 39582kcal 39880kcal 40177kcal 40475kcal 40773kcal 41070kcal 41368kcal 41665kcal 41963kcal 42261kcal 42558kcal 42856kcal 43153kcal 43451kcal 43749kcal 44046kcal 44344kcal 44642kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13392kcal 13775kcal 14157kcal 14540kcal 14923kcal 15305kcal 15688kcal 16071kcal 16453kcal 16836kcal 17219kcal 17601kcal 17984kcal 18367kcal 18749kcal 19132kcal 19514kcal 19897kcal 20280kcal 20662kcal 21045kcal 21428kcal 21810kcal 22193kcal 22576kcal 22958kcal 23341kcal 23724kcal 24106kcal 24489kcal 24872kcal 25254kcal 25637kcal 26019kcal 26402kcal 26785kcal 27167kcal 27550kcal 27933kcal 28315kcal 28698kcal 29081kcal 29463kcal 29846kcal 30229kcal 30611kcal 30994kcal 31376kcal 31759kcal 32142kcal 32524kcal 32907kcal 33290kcal 33672kcal 34055kcal 34438kcal 34820kcal 35203kcal 35586kcal 35968kcal 36351kcal 36734kcal 37116kcal 37499kcal 37881kcal 38264kcal 38647kcal 39029kcal 39412kcal 39795kcal 40177kcal 40560kcal 40943kcal 41325kcal 41708kcal 42091kcal 42473kcal 42856kcal 43239kcal 43621kcal 44004kcal 44386kcal 44769kcal 45152kcal 45534kcal 45917kcal 46300kcal 46682kcal 47065kcal 47448kcal 47830kcal 48213kcal 48596kcal 48978kcal 49361kcal 49744kcal 50126kcal 50509kcal 50891kcal 51274kcal 51657kcal 52039kcal 52422kcal 52805kcal 53187kcal 53570kcal 53953kcal 54335kcal 54718kcal 55101kcal 55483kcal 55866kcal 56248kcal 56631kcal 57014kcal 57396kcal
HIIT
ジャンプなし		 14880kcal 15305kcal 15731kcal 16156kcal 16581kcal 17006kcal 17431kcal 17856kcal 18281kcal 18707kcal 19132kcal 19557kcal 19982kcal 20407kcal 20832kcal 21258kcal 21683kcal 22108kcal 22533kcal 22958kcal 23383kcal 23809kcal 24234kcal 24659kcal 25084kcal 25509kcal 25934kcal 26360kcal 26785kcal 27210kcal 27635kcal 28060kcal 28485kcal 28911kcal 29336kcal 29761kcal 30186kcal 30611kcal 31036kcal 31462kcal 31887kcal 32312kcal 32737kcal 33162kcal 33587kcal 34013kcal 34438kcal 34863kcal 35288kcal 35713kcal 36138kcal 36563kcal 36989kcal 37414kcal 37839kcal 38264kcal 38689kcal 39114kcal 39540kcal 39965kcal 40390kcal 40815kcal 41240kcal 41665kcal 42091kcal 42516kcal 42941kcal 43366kcal 43791kcal 44216kcal 44642kcal 45067kcal 45492kcal 45917kcal 46342kcal 46767kcal 47193kcal 47618kcal 48043kcal 48468kcal 48893kcal 49318kcal 49744kcal 50169kcal 50594kcal 51019kcal 51444kcal 51869kcal 52294kcal 52720kcal 53145kcal 53570kcal 53995kcal 54420kcal 54845kcal 55271kcal 55696kcal 56121kcal 56546kcal 56971kcal 57396kcal 57822kcal 58247kcal 58672kcal 59097kcal 59522kcal 59947kcal 60373kcal 60798kcal 61223kcal 61648kcal 62073kcal 62498kcal 62924kcal 63349kcal 63774kcal
HIIT
ジャンプあり		 23809kcal 24489kcal 25169kcal 25849kcal 26530kcal 27210kcal 27890kcal 28570kcal 29251kcal 29931kcal 30611kcal 31291kcal 31972kcal 32652kcal 33332kcal 34013kcal 34693kcal 35373kcal 36053kcal 36734kcal 37414kcal 38094kcal 38774kcal 39455kcal 40135kcal 40815kcal 41495kcal 42176kcal 42856kcal 43536kcal 44216kcal 44897kcal 45577kcal 46257kcal 46937kcal 47618kcal 48298kcal 48978kcal 49658kcal 50339kcal 51019kcal 51699kcal 52380kcal 53060kcal 53740kcal 54420kcal 55101kcal 55781kcal 56461kcal 57141kcal 57822kcal 58502kcal 59182kcal 59862kcal 60543kcal 61223kcal 61903kcal 62583kcal 63264kcal 63944kcal 64624kcal 65304kcal 65985kcal 66665kcal 67345kcal 68026kcal 68706kcal 69386kcal 70066kcal 70747kcal 71427kcal 72107kcal 72787kcal 73468kcal 74148kcal 74828kcal 75508kcal 76189kcal 76869kcal 77549kcal 78229kcal 78910kcal 79590kcal 80270kcal 80950kcal 81631kcal 82311kcal 82991kcal 83671kcal 84352kcal 85032kcal 85712kcal 86393kcal 87073kcal 87753kcal 88433kcal 89114kcal 89794kcal 90474kcal 91154kcal 91835kcal 92515kcal 93195kcal 93875kcal 94556kcal 95236kcal 95916kcal 96596kcal 97277kcal 97957kcal 98637kcal 99317kcal 99998kcal 100678kcal 101358kcal 102039kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10714kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12244kcal 12499kcal 12754kcal 13009kcal 13265kcal 13520kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14540kcal 14795kcal 15050kcal 15305kcal 15560kcal 15816kcal 16071kcal 16326kcal 16581kcal 16836kcal 17091kcal 17346kcal 17601kcal 17856kcal 18111kcal 18367kcal 18622kcal 18877kcal 19132kcal 19387kcal 19642kcal 19897kcal 20152kcal 20407kcal 20662kcal 20917kcal 21173kcal 21428kcal 21683kcal 21938kcal 22193kcal 22448kcal 22703kcal 22958kcal 23213kcal 23468kcal 23724kcal 23979kcal 24234kcal 24489kcal 24744kcal 24999kcal 25254kcal 25509kcal 25764kcal 26019kcal 26275kcal 26530kcal 26785kcal 27040kcal 27295kcal 27550kcal 27805kcal 28060kcal 28315kcal 28570kcal 28826kcal 29081kcal 29336kcal 29591kcal 29846kcal 30101kcal 30356kcal 30611kcal 30866kcal 31121kcal 31376kcal 31632kcal 31887kcal 32142kcal 32397kcal 32652kcal 32907kcal 33162kcal 33417kcal 33672kcal 33927kcal 34183kcal 34438kcal 34693kcal 34948kcal 35203kcal 35458kcal 35713kcal 35968kcal 36223kcal 36478kcal 36734kcal 36989kcal 37244kcal 37499kcal 37754kcal 38009kcal 38264kcal
料理全般 10416kcal 10714kcal 11011kcal 11309kcal 11606kcal 11904kcal 12202kcal 12499kcal 12797kcal 13095kcal 13392kcal 13690kcal 13987kcal 14285kcal 14583kcal 14880kcal 15178kcal 15475kcal 15773kcal 16071kcal 16368kcal 16666kcal 16963kcal 17261kcal 17559kcal 17856kcal 18154kcal 18452kcal 18749kcal 19047kcal 19344kcal 19642kcal 19940kcal 20237kcal 20535kcal 20832kcal 21130kcal 21428kcal 21725kcal 22023kcal 22321kcal 22618kcal 22916kcal 23213kcal 23511kcal 23809kcal 24106kcal 24404kcal 24701kcal 24999kcal 25297kcal 25594kcal 25892kcal 26190kcal 26487kcal 26785kcal 27082kcal 27380kcal 27678kcal 27975kcal 28273kcal 28570kcal 28868kcal 29166kcal 29463kcal 29761kcal 30058kcal 30356kcal 30654kcal 30951kcal 31249kcal 31547kcal 31844kcal 32142kcal 32439kcal 32737kcal 33035kcal 33332kcal 33630kcal 33927kcal 34225kcal 34523kcal 34820kcal 35118kcal 35416kcal 35713kcal 36011kcal 36308kcal 36606kcal 36904kcal 37201kcal 37499kcal 37796kcal 38094kcal 38392kcal 38689kcal 38987kcal 39285kcal 39582kcal 39880kcal 40177kcal 40475kcal 40773kcal 41070kcal 41368kcal 41665kcal 41963kcal 42261kcal 42558kcal 42856kcal 43153kcal 43451kcal 43749kcal 44046kcal 44344kcal 44642kcal
掃除機をかける 9821kcal 10101kcal 10382kcal 10663kcal 10943kcal 11224kcal 11504kcal 11785kcal 12066kcal 12346kcal 12627kcal 12907kcal 13188kcal 13469kcal 13749kcal 14030kcal 14310kcal 14591kcal 14872kcal 15152kcal 15433kcal 15714kcal 15994kcal 16275kcal 16555kcal 16836kcal 17117kcal 17397kcal 17678kcal 17958kcal 18239kcal 18520kcal 18800kcal 19081kcal 19361kcal 19642kcal 19923kcal 20203kcal 20484kcal 20764kcal 21045kcal 21326kcal 21606kcal 21887kcal 22167kcal 22448kcal 22729kcal 23009kcal 23290kcal 23571kcal 23851kcal 24132kcal 24412kcal 24693kcal 24974kcal 25254kcal 25535kcal 25815kcal 26096kcal 26377kcal 26657kcal 26938kcal 27218kcal 27499kcal 27780kcal 28060kcal 28341kcal 28621kcal 28902kcal 29183kcal 29463kcal 29744kcal 30024kcal 30305kcal 30586kcal 30866kcal 31147kcal 31428kcal 31708kcal 31989kcal 32269kcal 32550kcal 32831kcal 33111kcal 33392kcal 33672kcal 33953kcal 34234kcal 34514kcal 34795kcal 35075kcal 35356kcal 35637kcal 35917kcal 36198kcal 36478kcal 36759kcal 37040kcal 37320kcal 37601kcal 37881kcal 38162kcal 38443kcal 38723kcal 39004kcal 39285kcal 39565kcal 39846kcal 40126kcal 40407kcal 40688kcal 40968kcal 41249kcal 41529kcal 41810kcal 42091kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10416kcal 10714kcal 11011kcal 11309kcal 11606kcal 11904kcal 12202kcal 12499kcal 12797kcal 13095kcal 13392kcal 13690kcal 13987kcal 14285kcal 14583kcal 14880kcal 15178kcal 15475kcal 15773kcal 16071kcal 16368kcal 16666kcal 16963kcal 17261kcal 17559kcal 17856kcal 18154kcal 18452kcal 18749kcal 19047kcal 19344kcal 19642kcal 19940kcal 20237kcal 20535kcal 20832kcal 21130kcal 21428kcal 21725kcal 22023kcal 22321kcal 22618kcal 22916kcal 23213kcal 23511kcal 23809kcal 24106kcal 24404kcal 24701kcal 24999kcal 25297kcal 25594kcal 25892kcal 26190kcal 26487kcal 26785kcal 27082kcal 27380kcal 27678kcal 27975kcal 28273kcal 28570kcal 28868kcal 29166kcal 29463kcal 29761kcal 30058kcal 30356kcal 30654kcal 30951kcal 31249kcal 31547kcal 31844kcal 32142kcal 32439kcal 32737kcal 33035kcal 33332kcal 33630kcal 33927kcal 34225kcal 34523kcal 34820kcal 35118kcal 35416kcal 35713kcal 36011kcal 36308kcal 36606kcal 36904kcal 37201kcal 37499kcal 37796kcal 38094kcal 38392kcal 38689kcal 38987kcal 39285kcal 39582kcal 39880kcal 40177kcal 40475kcal 40773kcal 41070kcal 41368kcal 41665kcal 41963kcal 42261kcal 42558kcal 42856kcal 43153kcal 43451kcal 43749kcal 44046kcal 44344kcal 44642kcal
部屋の片づけ全般 14285kcal 14693kcal 15101kcal 15509kcal 15918kcal 16326kcal 16734kcal 17142kcal 17550kcal 17958kcal 18367kcal 18775kcal 19183kcal 19591kcal 19999kcal 20407kcal 20815kcal 21224kcal 21632kcal 22040kcal 22448kcal 22856kcal 23264kcal 23673kcal 24081kcal 24489kcal 24897kcal 25305kcal 25713kcal 26121kcal 26530kcal 26938kcal 27346kcal 27754kcal 28162kcal 28570kcal 28979kcal 29387kcal 29795kcal 30203kcal 30611kcal 31019kcal 31428kcal 31836kcal 32244kcal 32652kcal 33060kcal 33468kcal 33876kcal 34285kcal 34693kcal 35101kcal 35509kcal 35917kcal 36325kcal 36734kcal 37142kcal 37550kcal 37958kcal 38366kcal 38774kcal 39182kcal 39591kcal 39999kcal 40407kcal 40815kcal 41223kcal 41631kcal 42040kcal 42448kcal 42856kcal 43264kcal 43672kcal 44080kcal 44489kcal 44897kcal 45305kcal 45713kcal 46121kcal 46529kcal 46937kcal 47346kcal 47754kcal 48162kcal 48570kcal 48978kcal 49386kcal 49795kcal 50203kcal 50611kcal 51019kcal 51427kcal 51835kcal 52243kcal 52652kcal 53060kcal 53468kcal 53876kcal 54284kcal 54692kcal 55101kcal 55509kcal 55917kcal 56325kcal 56733kcal 57141kcal 57549kcal 57958kcal 58366kcal 58774kcal 59182kcal 59590kcal 59998kcal 60407kcal 60815kcal 61223kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5952kcal 6122kcal 6292kcal 6462kcal 6632kcal 6802kcal 6972kcal 7142kcal 7312kcal 7482kcal 7652kcal 7822kcal 7993kcal 8163kcal 8333kcal 8503kcal 8673kcal 8843kcal 9013kcal 9183kcal 9353kcal 9523kcal 9693kcal 9863kcal 10033kcal 10203kcal 10373kcal 10544kcal 10714kcal 10884kcal 11054kcal 11224kcal 11394kcal 11564kcal 11734kcal 11904kcal 12074kcal 12244kcal 12414kcal 12584kcal 12754kcal 12924kcal 13095kcal 13265kcal 13435kcal 13605kcal 13775kcal 13945kcal 14115kcal 14285kcal 14455kcal 14625kcal 14795kcal 14965kcal 15135kcal 15305kcal 15475kcal 15645kcal 15816kcal 15986kcal 16156kcal 16326kcal 16496kcal 16666kcal 16836kcal 17006kcal 17176kcal 17346kcal 17516kcal 17686kcal 17856kcal 18026kcal 18196kcal 18367kcal 18537kcal 18707kcal 18877kcal 19047kcal 19217kcal 19387kcal 19557kcal 19727kcal 19897kcal 20067kcal 20237kcal 20407kcal 20577kcal 20747kcal 20917kcal 21088kcal 21258kcal 21428kcal 21598kcal 21768kcal 21938kcal 22108kcal 22278kcal 22448kcal 22618kcal 22788kcal 22958kcal 23128kcal 23298kcal 23468kcal 23639kcal 23809kcal 23979kcal 24149kcal 24319kcal 24489kcal 24659kcal 24829kcal 24999kcal 25169kcal 25339kcal 25509kcal
トイレ 5357kcal 5510kcal 5663kcal 5816kcal 5969kcal 6122kcal 6275kcal 6428kcal 6581kcal 6734kcal 6887kcal 7040kcal 7193kcal 7346kcal 7499kcal 7652kcal 7805kcal 7959kcal 8112kcal 8265kcal 8418kcal 8571kcal 8724kcal 8877kcal 9030kcal 9183kcal 9336kcal 9489kcal 9642kcal 9795kcal 9948kcal 10101kcal 10254kcal 10407kcal 10561kcal 10714kcal 10867kcal 11020kcal 11173kcal 11326kcal 11479kcal 11632kcal 11785kcal 11938kcal 12091kcal 12244kcal 12397kcal 12550kcal 12703kcal 12856kcal 13009kcal 13163kcal 13316kcal 13469kcal 13622kcal 13775kcal 13928kcal 14081kcal 14234kcal 14387kcal 14540kcal 14693kcal 14846kcal 14999kcal 15152kcal 15305kcal 15458kcal 15611kcal 15765kcal 15918kcal 16071kcal 16224kcal 16377kcal 16530kcal 16683kcal 16836kcal 16989kcal 17142kcal 17295kcal 17448kcal 17601kcal 17754kcal 17907kcal 18060kcal 18213kcal 18367kcal 18520kcal 18673kcal 18826kcal 18979kcal 19132kcal 19285kcal 19438kcal 19591kcal 19744kcal 19897kcal 20050kcal 20203kcal 20356kcal 20509kcal 20662kcal 20815kcal 20969kcal 21122kcal 21275kcal 21428kcal 21581kcal 21734kcal 21887kcal 22040kcal 22193kcal 22346kcal 22499kcal 22652kcal 22805kcal 22958kcal
風呂でシャワー 5952kcal 6122kcal 6292kcal 6462kcal 6632kcal 6802kcal 6972kcal 7142kcal 7312kcal 7482kcal 7652kcal 7822kcal 7993kcal 8163kcal 8333kcal 8503kcal 8673kcal 8843kcal 9013kcal 9183kcal 9353kcal 9523kcal 9693kcal 9863kcal 10033kcal 10203kcal 10373kcal 10544kcal 10714kcal 10884kcal 11054kcal 11224kcal 11394kcal 11564kcal 11734kcal 11904kcal 12074kcal 12244kcal 12414kcal 12584kcal 12754kcal 12924kcal 13095kcal 13265kcal 13435kcal 13605kcal 13775kcal 13945kcal 14115kcal 14285kcal 14455kcal 14625kcal 14795kcal 14965kcal 15135kcal 15305kcal 15475kcal 15645kcal 15816kcal 15986kcal 16156kcal 16326kcal 16496kcal 16666kcal 16836kcal 17006kcal 17176kcal 17346kcal 17516kcal 17686kcal 17856kcal 18026kcal 18196kcal 18367kcal 18537kcal 18707kcal 18877kcal 19047kcal 19217kcal 19387kcal 19557kcal 19727kcal 19897kcal 20067kcal 20237kcal 20407kcal 20577kcal 20747kcal 20917kcal 21088kcal 21258kcal 21428kcal 21598kcal 21768kcal 21938kcal 22108kcal 22278kcal 22448kcal 22618kcal 22788kcal 22958kcal 23128kcal 23298kcal 23468kcal 23639kcal 23809kcal 23979kcal 24149kcal 24319kcal 24489kcal 24659kcal 24829kcal 24999kcal 25169kcal 25339kcal 25509kcal
風呂で入浴 4464kcal 4591kcal 4719kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5357kcal 5484kcal 5612kcal 5739kcal 5867kcal 5994kcal 6122kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6760kcal 6887kcal 7015kcal 7142kcal 7270kcal 7397kcal 7525kcal 7652kcal 7780kcal 7908kcal 8035kcal 8163kcal 8290kcal 8418kcal 8545kcal 8673kcal 8800kcal 8928kcal 9055kcal 9183kcal 9311kcal 9438kcal 9566kcal 9693kcal 9821kcal 9948kcal 10076kcal 10203kcal 10331kcal 10458kcal 10586kcal 10714kcal 10841kcal 10969kcal 11096kcal 11224kcal 11351kcal 11479kcal 11606kcal 11734kcal 11862kcal 11989kcal 12117kcal 12244kcal 12372kcal 12499kcal 12627kcal 12754kcal 12882kcal 13009kcal 13137kcal 13265kcal 13392kcal 13520kcal 13647kcal 13775kcal 13902kcal 14030kcal 14157kcal 14285kcal 14413kcal 14540kcal 14668kcal 14795kcal 14923kcal 15050kcal 15178kcal 15305kcal 15433kcal 15560kcal 15688kcal 15816kcal 15943kcal 16071kcal 16198kcal 16326kcal 16453kcal 16581kcal 16708kcal 16836kcal 16963kcal 17091kcal 17219kcal 17346kcal 17474kcal 17601kcal 17729kcal 17856kcal 17984kcal 18111kcal 18239kcal 18367kcal 18494kcal 18622kcal 18749kcal 18877kcal 19004kcal 19132kcal
デスクワーク 3868kcal 3979kcal 4090kcal 4200kcal 4311kcal 4421kcal 4532kcal 4642kcal 4753kcal 4863kcal 4974kcal 5084kcal 5195kcal 5306kcal 5416kcal 5527kcal 5637kcal 5748kcal 5858kcal 5969kcal 6079kcal 6190kcal 6300kcal 6411kcal 6521kcal 6632kcal 6743kcal 6853kcal 6964kcal 7074kcal 7185kcal 7295kcal 7406kcal 7516kcal 7627kcal 7737kcal 7848kcal 7959kcal 8069kcal 8180kcal 8290kcal 8401kcal 8511kcal 8622kcal 8732kcal 8843kcal 8953kcal 9064kcal 9175kcal 9285kcal 9396kcal 9506kcal 9617kcal 9727kcal 9838kcal 9948kcal 10059kcal 10169kcal 10280kcal 10390kcal 10501kcal 10612kcal 10722kcal 10833kcal 10943kcal 11054kcal 11164kcal 11275kcal 11385kcal 11496kcal 11606kcal 11717kcal 11828kcal 11938kcal 12049kcal 12159kcal 12270kcal 12380kcal 12491kcal 12601kcal 12712kcal 12822kcal 12933kcal 13043kcal 13154kcal 13265kcal 13375kcal 13486kcal 13596kcal 13707kcal 13817kcal 13928kcal 14038kcal 14149kcal 14259kcal 14370kcal 14481kcal 14591kcal 14702kcal 14812kcal 14923kcal 15033kcal 15144kcal 15254kcal 15365kcal 15475kcal 15586kcal 15696kcal 15807kcal 15918kcal 16028kcal 16139kcal 16249kcal 16360kcal 16470kcal 16581kcal
立って仕事をする 5357kcal 5510kcal 5663kcal 5816kcal 5969kcal 6122kcal 6275kcal 6428kcal 6581kcal 6734kcal 6887kcal 7040kcal 7193kcal 7346kcal 7499kcal 7652kcal 7805kcal 7959kcal 8112kcal 8265kcal 8418kcal 8571kcal 8724kcal 8877kcal 9030kcal 9183kcal 9336kcal 9489kcal 9642kcal 9795kcal 9948kcal 10101kcal 10254kcal 10407kcal 10561kcal 10714kcal 10867kcal 11020kcal 11173kcal 11326kcal 11479kcal 11632kcal 11785kcal 11938kcal 12091kcal 12244kcal 12397kcal 12550kcal 12703kcal 12856kcal 13009kcal 13163kcal 13316kcal 13469kcal 13622kcal 13775kcal 13928kcal 14081kcal 14234kcal 14387kcal 14540kcal 14693kcal 14846kcal 14999kcal 15152kcal 15305kcal 15458kcal 15611kcal 15765kcal 15918kcal 16071kcal 16224kcal 16377kcal 16530kcal 16683kcal 16836kcal 16989kcal 17142kcal 17295kcal 17448kcal 17601kcal 17754kcal 17907kcal 18060kcal 18213kcal 18367kcal 18520kcal 18673kcal 18826kcal 18979kcal 19132kcal 19285kcal 19438kcal 19591kcal 19744kcal 19897kcal 20050kcal 20203kcal 20356kcal 20509kcal 20662kcal 20815kcal 20969kcal 21122kcal 21275kcal 21428kcal 21581kcal 21734kcal 21887kcal 22040kcal 22193kcal 22346kcal 22499kcal 22652kcal 22805kcal 22958kcal
体をよく動かす仕事 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10714kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12244kcal 12499kcal 12754kcal 13009kcal 13265kcal 13520kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14540kcal 14795kcal 15050kcal 15305kcal 15560kcal 15816kcal 16071kcal 16326kcal 16581kcal 16836kcal 17091kcal 17346kcal 17601kcal 17856kcal 18111kcal 18367kcal 18622kcal 18877kcal 19132kcal 19387kcal 19642kcal 19897kcal 20152kcal 20407kcal 20662kcal 20917kcal 21173kcal 21428kcal 21683kcal 21938kcal 22193kcal 22448kcal 22703kcal 22958kcal 23213kcal 23468kcal 23724kcal 23979kcal 24234kcal 24489kcal 24744kcal 24999kcal 25254kcal 25509kcal 25764kcal 26019kcal 26275kcal 26530kcal 26785kcal 27040kcal 27295kcal 27550kcal 27805kcal 28060kcal 28315kcal 28570kcal 28826kcal 29081kcal 29336kcal 29591kcal 29846kcal 30101kcal 30356kcal 30611kcal 30866kcal 31121kcal 31376kcal 31632kcal 31887kcal 32142kcal 32397kcal 32652kcal 32907kcal 33162kcal 33417kcal 33672kcal 33927kcal 34183kcal 34438kcal 34693kcal 34948kcal 35203kcal 35458kcal 35713kcal 35968kcal 36223kcal 36478kcal 36734kcal 36989kcal 37244kcal 37499kcal 37754kcal 38009kcal 38264kcal
電車バスに乗車 3868kcal 3979kcal 4090kcal 4200kcal 4311kcal 4421kcal 4532kcal 4642kcal 4753kcal 4863kcal 4974kcal 5084kcal 5195kcal 5306kcal 5416kcal 5527kcal 5637kcal 5748kcal 5858kcal 5969kcal 6079kcal 6190kcal 6300kcal 6411kcal 6521kcal 6632kcal 6743kcal 6853kcal 6964kcal 7074kcal 7185kcal 7295kcal 7406kcal 7516kcal 7627kcal 7737kcal 7848kcal 7959kcal 8069kcal 8180kcal 8290kcal 8401kcal 8511kcal 8622kcal 8732kcal 8843kcal 8953kcal 9064kcal 9175kcal 9285kcal 9396kcal 9506kcal 9617kcal 9727kcal 9838kcal 9948kcal 10059kcal 10169kcal 10280kcal 10390kcal 10501kcal 10612kcal 10722kcal 10833kcal 10943kcal 11054kcal 11164kcal 11275kcal 11385kcal 11496kcal 11606kcal 11717kcal 11828kcal 11938kcal 12049kcal 12159kcal 12270kcal 12380kcal 12491kcal 12601kcal 12712kcal 12822kcal 12933kcal 13043kcal 13154kcal 13265kcal 13375kcal 13486kcal 13596kcal 13707kcal 13817kcal 13928kcal 14038kcal 14149kcal 14259kcal 14370kcal 14481kcal 14591kcal 14702kcal 14812kcal 14923kcal 15033kcal 15144kcal 15254kcal 15365kcal 15475kcal 15586kcal 15696kcal 15807kcal 15918kcal 16028kcal 16139kcal 16249kcal 16360kcal 16470kcal 16581kcal
自動車を運転 7440kcal 7652kcal 7865kcal 8078kcal 8290kcal 8503kcal 8715kcal 8928kcal 9140kcal 9353kcal 9566kcal 9778kcal 9991kcal 10203kcal 10416kcal 10629kcal 10841kcal 11054kcal 11266kcal 11479kcal 11691kcal 11904kcal 12117kcal 12329kcal 12542kcal 12754kcal 12967kcal 13180kcal 13392kcal 13605kcal 13817kcal 14030kcal 14242kcal 14455kcal 14668kcal 14880kcal 15093kcal 15305kcal 15518kcal 15731kcal 15943kcal 16156kcal 16368kcal 16581kcal 16793kcal 17006kcal 17219kcal 17431kcal 17644kcal 17856kcal 18069kcal 18281kcal 18494kcal 18707kcal 18919kcal 19132kcal 19344kcal 19557kcal 19770kcal 19982kcal 20195kcal 20407kcal 20620kcal 20832kcal 21045kcal 21258kcal 21470kcal 21683kcal 21895kcal 22108kcal 22321kcal 22533kcal 22746kcal 22958kcal 23171kcal 23383kcal 23596kcal 23809kcal 24021kcal 24234kcal 24446kcal 24659kcal 24872kcal 25084kcal 25297kcal 25509kcal 25722kcal 25934kcal 26147kcal 26360kcal 26572kcal 26785kcal 26997kcal 27210kcal 27422kcal 27635kcal 27848kcal 28060kcal 28273kcal 28485kcal 28698kcal 28911kcal 29123kcal 29336kcal 29548kcal 29761kcal 29973kcal 30186kcal 30399kcal 30611kcal 30824kcal 31036kcal 31249kcal 31462kcal 31674kcal 31887kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41070kcal 42244kcal 43417kcal 44591kcal 45764kcal 46937kcal 48111kcal 49284kcal 50458kcal 51631kcal 52805kcal 53978kcal 55152kcal 56325kcal 57498kcal 58672kcal 59845kcal 61019kcal 62192kcal 63366kcal 64539kcal 65713kcal 66886kcal 68060kcal 69233kcal 70406kcal 71580kcal 72753kcal 73927kcal 75100kcal 76274kcal 77447kcal 78621kcal 79794kcal 80967kcal 82141kcal 83314kcal 84488kcal 85661kcal 86835kcal 88008kcal 89182kcal 90355kcal 91528kcal 92702kcal 93875kcal 95049kcal 96222kcal 97396kcal 98569kcal 99743kcal 100916kcal 102090kcal 103263kcal 104436kcal 105610kcal 106783kcal 107957kcal 109130kcal 110304kcal 111477kcal 112651kcal 113824kcal 114997kcal 116171kcal 117344kcal 118518kcal 119691kcal 120865kcal 122038kcal 123212kcal 124385kcal 125558kcal 126732kcal 127905kcal 129079kcal 130252kcal 131426kcal 132599kcal 133773kcal 134946kcal 136120kcal 137293kcal 138466kcal 139640kcal 140813kcal 141987kcal 143160kcal 144334kcal 145507kcal 146681kcal 147854kcal 149027kcal 150201kcal 151374kcal 152548kcal 153721kcal 154895kcal 156068kcal 157242kcal 158415kcal 159588kcal 160762kcal 161935kcal 163109kcal 164282kcal 165456kcal 166629kcal 167803kcal 168976kcal 170150kcal 171323kcal 172496kcal 173670kcal 174843kcal 176017kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36606kcal 37652kcal 38698kcal 39744kcal 40790kcal 41835kcal 42881kcal 43927kcal 44973kcal 46019kcal 47065kcal 48111kcal 49157kcal 50203kcal 51249kcal 52294kcal 53340kcal 54386kcal 55432kcal 56478kcal 57524kcal 58570kcal 59616kcal 60662kcal 61708kcal 62753kcal 63799kcal 64845kcal 65891kcal 66937kcal 67983kcal 69029kcal 70075kcal 71121kcal 72167kcal 73212kcal 74258kcal 75304kcal 76350kcal 77396kcal 78442kcal 79488kcal 80534kcal 81580kcal 82626kcal 83671kcal 84717kcal 85763kcal 86809kcal 87855kcal 88901kcal 89947kcal 90993kcal 92039kcal 93085kcal 94130kcal 95176kcal 96222kcal 97268kcal 98314kcal 99360kcal 100406kcal 101452kcal 102498kcal 103544kcal 104589kcal 105635kcal 106681kcal 107727kcal 108773kcal 109819kcal 110865kcal 111911kcal 112957kcal 114003kcal 115048kcal 116094kcal 117140kcal 118186kcal 119232kcal 120278kcal 121324kcal 122370kcal 123416kcal 124462kcal 125507kcal 126553kcal 127599kcal 128645kcal 129691kcal 130737kcal 131783kcal 132829kcal 133875kcal 134921kcal 135966kcal 137012kcal 138058kcal 139104kcal 140150kcal 141196kcal 142242kcal 143288kcal 144334kcal 145380kcal 146425kcal 147471kcal 148517kcal 149563kcal 150609kcal 151655kcal 152701kcal 153747kcal 154793kcal 155839kcal 156884kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35118kcal 36121kcal 37125kcal 38128kcal 39131kcal 40135kcal 41138kcal 42142kcal 43145kcal 44148kcal 45152kcal 46155kcal 47159kcal 48162kcal 49165kcal 50169kcal 51172kcal 52175kcal 53179kcal 54182kcal 55186kcal 56189kcal 57192kcal 58196kcal 59199kcal 60203kcal 61206kcal 62209kcal 63213kcal 64216kcal 65219kcal 66223kcal 67226kcal 68230kcal 69233kcal 70236kcal 71240kcal 72243kcal 73246kcal 74250kcal 75253kcal 76257kcal 77260kcal 78263kcal 79267kcal 80270kcal 81274kcal 82277kcal 83280kcal 84284kcal 85287kcal 86290kcal 87294kcal 88297kcal 89301kcal 90304kcal 91307kcal 92311kcal 93314kcal 94318kcal 95321kcal 96324kcal 97328kcal 98331kcal 99334kcal 100338kcal 101341kcal 102345kcal 103348kcal 104351kcal 105355kcal 106358kcal 107362kcal 108365kcal 109368kcal 110372kcal 111375kcal 112378kcal 113382kcal 114385kcal 115389kcal 116392kcal 117395kcal 118399kcal 119402kcal 120406kcal 121409kcal 122412kcal 123416kcal 124419kcal 125422kcal 126426kcal 127429kcal 128433kcal 129436kcal 130439kcal 131443kcal 132446kcal 133450kcal 134453kcal 135456kcal 136460kcal 137463kcal 138466kcal 139470kcal 140473kcal 141477kcal 142480kcal 143483kcal 144487kcal 145490kcal 146493kcal 147497kcal 148500kcal 149504kcal 150507kcal
水泳
(速め:全般)		 29761kcal 30611kcal 31462kcal 32312kcal 33162kcal 34013kcal 34863kcal 35713kcal 36563kcal 37414kcal 38264kcal 39114kcal 39965kcal 40815kcal 41665kcal 42516kcal 43366kcal 44216kcal 45067kcal 45917kcal 46767kcal 47618kcal 48468kcal 49318kcal 50169kcal 51019kcal 51869kcal 52720kcal 53570kcal 54420kcal 55271kcal 56121kcal 56971kcal 57822kcal 58672kcal 59522kcal 60373kcal 61223kcal 62073kcal 62924kcal 63774kcal 64624kcal 65475kcal 66325kcal 67175kcal 68026kcal 68876kcal 69726kcal 70576kcal 71427kcal 72277kcal 73127kcal 73978kcal 74828kcal 75678kcal 76529kcal 77379kcal 78229kcal 79080kcal 79930kcal 80780kcal 81631kcal 82481kcal 83331kcal 84182kcal 85032kcal 85882kcal 86733kcal 87583kcal 88433kcal 89284kcal 90134kcal 90984kcal 91835kcal 92685kcal 93535kcal 94386kcal 95236kcal 96086kcal 96937kcal 97787kcal 98637kcal 99488kcal 100338kcal 101188kcal 102039kcal 102889kcal 103739kcal 104589kcal 105440kcal 106290kcal 107140kcal 107991kcal 108841kcal 109691kcal 110542kcal 111392kcal 112242kcal 113093kcal 113943kcal 114793kcal 115644kcal 116494kcal 117344kcal 118195kcal 119045kcal 119895kcal 120746kcal 121596kcal 122446kcal 123297kcal 124147kcal 124997kcal 125848kcal 126698kcal 127548kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29761kcal 30611kcal 31462kcal 32312kcal 33162kcal 34013kcal 34863kcal 35713kcal 36563kcal 37414kcal 38264kcal 39114kcal 39965kcal 40815kcal 41665kcal 42516kcal 43366kcal 44216kcal 45067kcal 45917kcal 46767kcal 47618kcal 48468kcal 49318kcal 50169kcal 51019kcal 51869kcal 52720kcal 53570kcal 54420kcal 55271kcal 56121kcal 56971kcal 57822kcal 58672kcal 59522kcal 60373kcal 61223kcal 62073kcal 62924kcal 63774kcal 64624kcal 65475kcal 66325kcal 67175kcal 68026kcal 68876kcal 69726kcal 70576kcal 71427kcal 72277kcal 73127kcal 73978kcal 74828kcal 75678kcal 76529kcal 77379kcal 78229kcal 79080kcal 79930kcal 80780kcal 81631kcal 82481kcal 83331kcal 84182kcal 85032kcal 85882kcal 86733kcal 87583kcal 88433kcal 89284kcal 90134kcal 90984kcal 91835kcal 92685kcal 93535kcal 94386kcal 95236kcal 96086kcal 96937kcal 97787kcal 98637kcal 99488kcal 100338kcal 101188kcal 102039kcal 102889kcal 103739kcal 104589kcal 105440kcal 106290kcal 107140kcal 107991kcal 108841kcal 109691kcal 110542kcal 111392kcal 112242kcal 113093kcal 113943kcal 114793kcal 115644kcal 116494kcal 117344kcal 118195kcal 119045kcal 119895kcal 120746kcal 121596kcal 122446kcal 123297kcal 124147kcal 124997kcal 125848kcal 126698kcal 127548kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29761kcal 30611kcal 31462kcal 32312kcal 33162kcal 34013kcal 34863kcal 35713kcal 36563kcal 37414kcal 38264kcal 39114kcal 39965kcal 40815kcal 41665kcal 42516kcal 43366kcal 44216kcal 45067kcal 45917kcal 46767kcal 47618kcal 48468kcal 49318kcal 50169kcal 51019kcal 51869kcal 52720kcal 53570kcal 54420kcal 55271kcal 56121kcal 56971kcal 57822kcal 58672kcal 59522kcal 60373kcal 61223kcal 62073kcal 62924kcal 63774kcal 64624kcal 65475kcal 66325kcal 67175kcal 68026kcal 68876kcal 69726kcal 70576kcal 71427kcal 72277kcal 73127kcal 73978kcal 74828kcal 75678kcal 76529kcal 77379kcal 78229kcal 79080kcal 79930kcal 80780kcal 81631kcal 82481kcal 83331kcal 84182kcal 85032kcal 85882kcal 86733kcal 87583kcal 88433kcal 89284kcal 90134kcal 90984kcal 91835kcal 92685kcal 93535kcal 94386kcal 95236kcal 96086kcal 96937kcal 97787kcal 98637kcal 99488kcal 100338kcal 101188kcal 102039kcal 102889kcal 103739kcal 104589kcal 105440kcal 106290kcal 107140kcal 107991kcal 108841kcal 109691kcal 110542kcal 111392kcal 112242kcal 113093kcal 113943kcal 114793kcal 115644kcal 116494kcal 117344kcal 118195kcal 119045kcal 119895kcal 120746kcal 121596kcal 122446kcal 123297kcal 124147kcal 124997kcal 125848kcal 126698kcal 127548kcal
ダンス
激しい		 26785kcal 27550kcal 28315kcal 29081kcal 29846kcal 30611kcal 31376kcal 32142kcal 32907kcal 33672kcal 34438kcal 35203kcal 35968kcal 36734kcal 37499kcal 38264kcal 39029kcal 39795kcal 40560kcal 41325kcal 42091kcal 42856kcal 43621kcal 44386kcal 45152kcal 45917kcal 46682kcal 47448kcal 48213kcal 48978kcal 49744kcal 50509kcal 51274kcal 52039kcal 52805kcal 53570kcal 54335kcal 55101kcal 55866kcal 56631kcal 57396kcal 58162kcal 58927kcal 59692kcal 60458kcal 61223kcal 61988kcal 62753kcal 63519kcal 64284kcal 65049kcal 65815kcal 66580kcal 67345kcal 68111kcal 68876kcal 69641kcal 70406kcal 71172kcal 71937kcal 72702kcal 73468kcal 74233kcal 74998kcal 75763kcal 76529kcal 77294kcal 78059kcal 78825kcal 79590kcal 80355kcal 81121kcal 81886kcal 82651kcal 83416kcal 84182kcal 84947kcal 85712kcal 86478kcal 87243kcal 88008kcal 88773kcal 89539kcal 90304kcal 91069kcal 91835kcal 92600kcal 93365kcal 94130kcal 94896kcal 95661kcal 96426kcal 97192kcal 97957kcal 98722kcal 99488kcal 100253kcal 101018kcal 101783kcal 102549kcal 103314kcal 104079kcal 104845kcal 105610kcal 106375kcal 107140kcal 107906kcal 108671kcal 109436kcal 110202kcal 110967kcal 111732kcal 112497kcal 113263kcal 114028kcal 114793kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26190kcal 26938kcal 27686kcal 28434kcal 29183kcal 29931kcal 30679kcal 31428kcal 32176kcal 32924kcal 33672kcal 34421kcal 35169kcal 35917kcal 36666kcal 37414kcal 38162kcal 38910kcal 39659kcal 40407kcal 41155kcal 41904kcal 42652kcal 43400kcal 44148kcal 44897kcal 45645kcal 46393kcal 47142kcal 47890kcal 48638kcal 49386kcal 50135kcal 50883kcal 51631kcal 52380kcal 53128kcal 53876kcal 54624kcal 55373kcal 56121kcal 56869kcal 57618kcal 58366kcal 59114kcal 59862kcal 60611kcal 61359kcal 62107kcal 62856kcal 63604kcal 64352kcal 65100kcal 65849kcal 66597kcal 67345kcal 68094kcal 68842kcal 69590kcal 70338kcal 71087kcal 71835kcal 72583kcal 73332kcal 74080kcal 74828kcal 75576kcal 76325kcal 77073kcal 77821kcal 78570kcal 79318kcal 80066kcal 80814kcal 81563kcal 82311kcal 83059kcal 83808kcal 84556kcal 85304kcal 86052kcal 86801kcal 87549kcal 88297kcal 89046kcal 89794kcal 90542kcal 91290kcal 92039kcal 92787kcal 93535kcal 94284kcal 95032kcal 95780kcal 96528kcal 97277kcal 98025kcal 98773kcal 99522kcal 100270kcal 101018kcal 101766kcal 102515kcal 103263kcal 104011kcal 104760kcal 105508kcal 106256kcal 107004kcal 107753kcal 108501kcal 109249kcal 109998kcal 110746kcal 111494kcal 112242kcal
水泳
(普通:全般)		 24701kcal 25407kcal 26113kcal 26819kcal 27525kcal 28230kcal 28936kcal 29642kcal 30348kcal 31053kcal 31759kcal 32465kcal 33171kcal 33876kcal 34582kcal 35288kcal 35994kcal 36700kcal 37405kcal 38111kcal 38817kcal 39523kcal 40228kcal 40934kcal 41640kcal 42346kcal 43051kcal 43757kcal 44463kcal 45169kcal 45875kcal 46580kcal 47286kcal 47992kcal 48698kcal 49403kcal 50109kcal 50815kcal 51521kcal 52226kcal 52932kcal 53638kcal 54344kcal 55050kcal 55755kcal 56461kcal 57167kcal 57873kcal 58578kcal 59284kcal 59990kcal 60696kcal 61401kcal 62107kcal 62813kcal 63519kcal 64225kcal 64930kcal 65636kcal 66342kcal 67048kcal 67753kcal 68459kcal 69165kcal 69871kcal 70576kcal 71282kcal 71988kcal 72694kcal 73400kcal 74105kcal 74811kcal 75517kcal 76223kcal 76928kcal 77634kcal 78340kcal 79046kcal 79751kcal 80457kcal 81163kcal 81869kcal 82575kcal 83280kcal 83986kcal 84692kcal 85398kcal 86103kcal 86809kcal 87515kcal 88221kcal 88926kcal 89632kcal 90338kcal 91044kcal 91750kcal 92455kcal 93161kcal 93867kcal 94573kcal 95278kcal 95984kcal 96690kcal 97396kcal 98101kcal 98807kcal 99513kcal 100219kcal 100925kcal 101630kcal 102336kcal 103042kcal 103748kcal 104453kcal 105159kcal 105865kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23809kcal 24489kcal 25169kcal 25849kcal 26530kcal 27210kcal 27890kcal 28570kcal 29251kcal 29931kcal 30611kcal 31291kcal 31972kcal 32652kcal 33332kcal 34013kcal 34693kcal 35373kcal 36053kcal 36734kcal 37414kcal 38094kcal 38774kcal 39455kcal 40135kcal 40815kcal 41495kcal 42176kcal 42856kcal 43536kcal 44216kcal 44897kcal 45577kcal 46257kcal 46937kcal 47618kcal 48298kcal 48978kcal 49658kcal 50339kcal 51019kcal 51699kcal 52380kcal 53060kcal 53740kcal 54420kcal 55101kcal 55781kcal 56461kcal 57141kcal 57822kcal 58502kcal 59182kcal 59862kcal 60543kcal 61223kcal 61903kcal 62583kcal 63264kcal 63944kcal 64624kcal 65304kcal 65985kcal 66665kcal 67345kcal 68026kcal 68706kcal 69386kcal 70066kcal 70747kcal 71427kcal 72107kcal 72787kcal 73468kcal 74148kcal 74828kcal 75508kcal 76189kcal 76869kcal 77549kcal 78229kcal 78910kcal 79590kcal 80270kcal 80950kcal 81631kcal 82311kcal 82991kcal 83671kcal 84352kcal 85032kcal 85712kcal 86393kcal 87073kcal 87753kcal 88433kcal 89114kcal 89794kcal 90474kcal 91154kcal 91835kcal 92515kcal 93195kcal 93875kcal 94556kcal 95236kcal 95916kcal 96596kcal 97277kcal 97957kcal 98637kcal 99317kcal 99998kcal 100678kcal 101358kcal 102039kcal
山登り 23809kcal 24489kcal 25169kcal 25849kcal 26530kcal 27210kcal 27890kcal 28570kcal 29251kcal 29931kcal 30611kcal 31291kcal 31972kcal 32652kcal 33332kcal 34013kcal 34693kcal 35373kcal 36053kcal 36734kcal 37414kcal 38094kcal 38774kcal 39455kcal 40135kcal 40815kcal 41495kcal 42176kcal 42856kcal 43536kcal 44216kcal 44897kcal 45577kcal 46257kcal 46937kcal 47618kcal 48298kcal 48978kcal 49658kcal 50339kcal 51019kcal 51699kcal 52380kcal 53060kcal 53740kcal 54420kcal 55101kcal 55781kcal 56461kcal 57141kcal 57822kcal 58502kcal 59182kcal 59862kcal 60543kcal 61223kcal 61903kcal 62583kcal 63264kcal 63944kcal 64624kcal 65304kcal 65985kcal 66665kcal 67345kcal 68026kcal 68706kcal 69386kcal 70066kcal 70747kcal 71427kcal 72107kcal 72787kcal 73468kcal 74148kcal 74828kcal 75508kcal 76189kcal 76869kcal 77549kcal 78229kcal 78910kcal 79590kcal 80270kcal 80950kcal 81631kcal 82311kcal 82991kcal 83671kcal 84352kcal 85032kcal 85712kcal 86393kcal 87073kcal 87753kcal 88433kcal 89114kcal 89794kcal 90474kcal 91154kcal 91835kcal 92515kcal 93195kcal 93875kcal 94556kcal 95236kcal 95916kcal 96596kcal 97277kcal 97957kcal 98637kcal 99317kcal 99998kcal 100678kcal 101358kcal 102039kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23809kcal 24489kcal 25169kcal 25849kcal 26530kcal 27210kcal 27890kcal 28570kcal 29251kcal 29931kcal 30611kcal 31291kcal 31972kcal 32652kcal 33332kcal 34013kcal 34693kcal 35373kcal 36053kcal 36734kcal 37414kcal 38094kcal 38774kcal 39455kcal 40135kcal 40815kcal 41495kcal 42176kcal 42856kcal 43536kcal 44216kcal 44897kcal 45577kcal 46257kcal 46937kcal 47618kcal 48298kcal 48978kcal 49658kcal 50339kcal 51019kcal 51699kcal 52380kcal 53060kcal 53740kcal 54420kcal 55101kcal 55781kcal 56461kcal 57141kcal 57822kcal 58502kcal 59182kcal 59862kcal 60543kcal 61223kcal 61903kcal 62583kcal 63264kcal 63944kcal 64624kcal 65304kcal 65985kcal 66665kcal 67345kcal 68026kcal 68706kcal 69386kcal 70066kcal 70747kcal 71427kcal 72107kcal 72787kcal 73468kcal 74148kcal 74828kcal 75508kcal 76189kcal 76869kcal 77549kcal 78229kcal 78910kcal 79590kcal 80270kcal 80950kcal 81631kcal 82311kcal 82991kcal 83671kcal 84352kcal 85032kcal 85712kcal 86393kcal 87073kcal 87753kcal 88433kcal 89114kcal 89794kcal 90474kcal 91154kcal 91835kcal 92515kcal 93195kcal 93875kcal 94556kcal 95236kcal 95916kcal 96596kcal 97277kcal 97957kcal 98637kcal 99317kcal 99998kcal 100678kcal 101358kcal 102039kcal
HIIT
ジャンプあり		 23809kcal 24489kcal 25169kcal 25849kcal 26530kcal 27210kcal 27890kcal 28570kcal 29251kcal 29931kcal 30611kcal 31291kcal 31972kcal 32652kcal 33332kcal 34013kcal 34693kcal 35373kcal 36053kcal 36734kcal 37414kcal 38094kcal 38774kcal 39455kcal 40135kcal 40815kcal 41495kcal 42176kcal 42856kcal 43536kcal 44216kcal 44897kcal 45577kcal 46257kcal 46937kcal 47618kcal 48298kcal 48978kcal 49658kcal 50339kcal 51019kcal 51699kcal 52380kcal 53060kcal 53740kcal 54420kcal 55101kcal 55781kcal 56461kcal 57141kcal 57822kcal 58502kcal 59182kcal 59862kcal 60543kcal 61223kcal 61903kcal 62583kcal 63264kcal 63944kcal 64624kcal 65304kcal 65985kcal 66665kcal 67345kcal 68026kcal 68706kcal 69386kcal 70066kcal 70747kcal 71427kcal 72107kcal 72787kcal 73468kcal 74148kcal 74828kcal 75508kcal 76189kcal 76869kcal 77549kcal 78229kcal 78910kcal 79590kcal 80270kcal 80950kcal 81631kcal 82311kcal 82991kcal 83671kcal 84352kcal 85032kcal 85712kcal 86393kcal 87073kcal 87753kcal 88433kcal 89114kcal 89794kcal 90474kcal 91154kcal 91835kcal 92515kcal 93195kcal 93875kcal 94556kcal 95236kcal 95916kcal 96596kcal 97277kcal 97957kcal 98637kcal 99317kcal 99998kcal 100678kcal 101358kcal 102039kcal
ダンス
普通		 21725kcal 22346kcal 22967kcal 23588kcal 24208kcal 24829kcal 25450kcal 26070kcal 26691kcal 27312kcal 27933kcal 28553kcal 29174kcal 29795kcal 30416kcal 31036kcal 31657kcal 32278kcal 32899kcal 33519kcal 34140kcal 34761kcal 35382kcal 36002kcal 36623kcal 37244kcal 37864kcal 38485kcal 39106kcal 39727kcal 40347kcal 40968kcal 41589kcal 42210kcal 42830kcal 43451kcal 44072kcal 44693kcal 45313kcal 45934kcal 46555kcal 47176kcal 47796kcal 48417kcal 49038kcal 49658kcal 50279kcal 50900kcal 51521kcal 52141kcal 52762kcal 53383kcal 54004kcal 54624kcal 55245kcal 55866kcal 56487kcal 57107kcal 57728kcal 58349kcal 58970kcal 59590kcal 60211kcal 60832kcal 61452kcal 62073kcal 62694kcal 63315kcal 63935kcal 64556kcal 65177kcal 65798kcal 66418kcal 67039kcal 67660kcal 68281kcal 68901kcal 69522kcal 70143kcal 70764kcal 71384kcal 72005kcal 72626kcal 73246kcal 73867kcal 74488kcal 75109kcal 75729kcal 76350kcal 76971kcal 77592kcal 78212kcal 78833kcal 79454kcal 80075kcal 80695kcal 81316kcal 81937kcal 82558kcal 83178kcal 83799kcal 84420kcal 85041kcal 85661kcal 86282kcal 86903kcal 87523kcal 88144kcal 88765kcal 89386kcal 90006kcal 90627kcal 91248kcal 91869kcal 92489kcal 93110kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17856kcal 18367kcal 18877kcal 19387kcal 19897kcal 20407kcal 20917kcal 21428kcal 21938kcal 22448kcal 22958kcal 23468kcal 23979kcal 24489kcal 24999kcal 25509kcal 26019kcal 26530kcal 27040kcal 27550kcal 28060kcal 28570kcal 29081kcal 29591kcal 30101kcal 30611kcal 31121kcal 31632kcal 32142kcal 32652kcal 33162kcal 33672kcal 34183kcal 34693kcal 35203kcal 35713kcal 36223kcal 36734kcal 37244kcal 37754kcal 38264kcal 38774kcal 39285kcal 39795kcal 40305kcal 40815kcal 41325kcal 41835kcal 42346kcal 42856kcal 43366kcal 43876kcal 44386kcal 44897kcal 45407kcal 45917kcal 46427kcal 46937kcal 47448kcal 47958kcal 48468kcal 48978kcal 49488kcal 49999kcal 50509kcal 51019kcal 51529kcal 52039kcal 52550kcal 53060kcal 53570kcal 54080kcal 54590kcal 55101kcal 55611kcal 56121kcal 56631kcal 57141kcal 57652kcal 58162kcal 58672kcal 59182kcal 59692kcal 60203kcal 60713kcal 61223kcal 61733kcal 62243kcal 62753kcal 63264kcal 63774kcal 64284kcal 64794kcal 65304kcal 65815kcal 66325kcal 66835kcal 67345kcal 67855kcal 68366kcal 68876kcal 69386kcal 69896kcal 70406kcal 70917kcal 71427kcal 71937kcal 72447kcal 72957kcal 73468kcal 73978kcal 74488kcal 74998kcal 75508kcal 76019kcal 76529kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17856kcal 18367kcal 18877kcal 19387kcal 19897kcal 20407kcal 20917kcal 21428kcal 21938kcal 22448kcal 22958kcal 23468kcal 23979kcal 24489kcal 24999kcal 25509kcal 26019kcal 26530kcal 27040kcal 27550kcal 28060kcal 28570kcal 29081kcal 29591kcal 30101kcal 30611kcal 31121kcal 31632kcal 32142kcal 32652kcal 33162kcal 33672kcal 34183kcal 34693kcal 35203kcal 35713kcal 36223kcal 36734kcal 37244kcal 37754kcal 38264kcal 38774kcal 39285kcal 39795kcal 40305kcal 40815kcal 41325kcal 41835kcal 42346kcal 42856kcal 43366kcal 43876kcal 44386kcal 44897kcal 45407kcal 45917kcal 46427kcal 46937kcal 47448kcal 47958kcal 48468kcal 48978kcal 49488kcal 49999kcal 50509kcal 51019kcal 51529kcal 52039kcal 52550kcal 53060kcal 53570kcal 54080kcal 54590kcal 55101kcal 55611kcal 56121kcal 56631kcal 57141kcal 57652kcal 58162kcal 58672kcal 59182kcal 59692kcal 60203kcal 60713kcal 61223kcal 61733kcal 62243kcal 62753kcal 63264kcal 63774kcal 64284kcal 64794kcal 65304kcal 65815kcal 66325kcal 66835kcal 67345kcal 67855kcal 68366kcal 68876kcal 69386kcal 69896kcal 70406kcal 70917kcal 71427kcal 71937kcal 72447kcal 72957kcal 73468kcal 73978kcal 74488kcal 74998kcal 75508kcal 76019kcal 76529kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15773kcal 16224kcal 16674kcal 17125kcal 17576kcal 18026kcal 18477kcal 18928kcal 19378kcal 19829kcal 20280kcal 20730kcal 21181kcal 21632kcal 22082kcal 22533kcal 22984kcal 23434kcal 23885kcal 24336kcal 24786kcal 25237kcal 25688kcal 26138kcal 26589kcal 27040kcal 27491kcal 27941kcal 28392kcal 28843kcal 29293kcal 29744kcal 30195kcal 30645kcal 31096kcal 31547kcal 31997kcal 32448kcal 32899kcal 33349kcal 33800kcal 34251kcal 34701kcal 35152kcal 35603kcal 36053kcal 36504kcal 36955kcal 37405kcal 37856kcal 38307kcal 38757kcal 39208kcal 39659kcal 40109kcal 40560kcal 41011kcal 41461kcal 41912kcal 42363kcal 42813kcal 43264kcal 43715kcal 44165kcal 44616kcal 45067kcal 45517kcal 45968kcal 46419kcal 46869kcal 47320kcal 47771kcal 48221kcal 48672kcal 49123kcal 49573kcal 50024kcal 50475kcal 50925kcal 51376kcal 51827kcal 52277kcal 52728kcal 53179kcal 53629kcal 54080kcal 54531kcal 54982kcal 55432kcal 55883kcal 56334kcal 56784kcal 57235kcal 57686kcal 58136kcal 58587kcal 59038kcal 59488kcal 59939kcal 60390kcal 60840kcal 61291kcal 61742kcal 62192kcal 62643kcal 63094kcal 63544kcal 63995kcal 64446kcal 64896kcal 65347kcal 65798kcal 66248kcal 66699kcal 67150kcal 67600kcal
踏み台昇降 14880kcal 15305kcal 15731kcal 16156kcal 16581kcal 17006kcal 17431kcal 17856kcal 18281kcal 18707kcal 19132kcal 19557kcal 19982kcal 20407kcal 20832kcal 21258kcal 21683kcal 22108kcal 22533kcal 22958kcal 23383kcal 23809kcal 24234kcal 24659kcal 25084kcal 25509kcal 25934kcal 26360kcal 26785kcal 27210kcal 27635kcal 28060kcal 28485kcal 28911kcal 29336kcal 29761kcal 30186kcal 30611kcal 31036kcal 31462kcal 31887kcal 32312kcal 32737kcal 33162kcal 33587kcal 34013kcal 34438kcal 34863kcal 35288kcal 35713kcal 36138kcal 36563kcal 36989kcal 37414kcal 37839kcal 38264kcal 38689kcal 39114kcal 39540kcal 39965kcal 40390kcal 40815kcal 41240kcal 41665kcal 42091kcal 42516kcal 42941kcal 43366kcal 43791kcal 44216kcal 44642kcal 45067kcal 45492kcal 45917kcal 46342kcal 46767kcal 47193kcal 47618kcal 48043kcal 48468kcal 48893kcal 49318kcal 49744kcal 50169kcal 50594kcal 51019kcal 51444kcal 51869kcal 52294kcal 52720kcal 53145kcal 53570kcal 53995kcal 54420kcal 54845kcal 55271kcal 55696kcal 56121kcal 56546kcal 56971kcal 57396kcal 57822kcal 58247kcal 58672kcal 59097kcal 59522kcal 59947kcal 60373kcal 60798kcal 61223kcal 61648kcal 62073kcal 62498kcal 62924kcal 63349kcal 63774kcal
HIIT
ジャンプなし		 14880kcal 15305kcal 15731kcal 16156kcal 16581kcal 17006kcal 17431kcal 17856kcal 18281kcal 18707kcal 19132kcal 19557kcal 19982kcal 20407kcal 20832kcal 21258kcal 21683kcal 22108kcal 22533kcal 22958kcal 23383kcal 23809kcal 24234kcal 24659kcal 25084kcal 25509kcal 25934kcal 26360kcal 26785kcal 27210kcal 27635kcal 28060kcal 28485kcal 28911kcal 29336kcal 29761kcal 30186kcal 30611kcal 31036kcal 31462kcal 31887kcal 32312kcal 32737kcal 33162kcal 33587kcal 34013kcal 34438kcal 34863kcal 35288kcal 35713kcal 36138kcal 36563kcal 36989kcal 37414kcal 37839kcal 38264kcal 38689kcal 39114kcal 39540kcal 39965kcal 40390kcal 40815kcal 41240kcal 41665kcal 42091kcal 42516kcal 42941kcal 43366kcal 43791kcal 44216kcal 44642kcal 45067kcal 45492kcal 45917kcal 46342kcal 46767kcal 47193kcal 47618kcal 48043kcal 48468kcal 48893kcal 49318kcal 49744kcal 50169kcal 50594kcal 51019kcal 51444kcal 51869kcal 52294kcal 52720kcal 53145kcal 53570kcal 53995kcal 54420kcal 54845kcal 55271kcal 55696kcal 56121kcal 56546kcal 56971kcal 57396kcal 57822kcal 58247kcal 58672kcal 59097kcal 59522kcal 59947kcal 60373kcal 60798kcal 61223kcal 61648kcal 62073kcal 62498kcal 62924kcal 63349kcal 63774kcal
ダンス
ゆっくり		 14880kcal 15305kcal 15731kcal 16156kcal 16581kcal 17006kcal 17431kcal 17856kcal 18281kcal 18707kcal 19132kcal 19557kcal 19982kcal 20407kcal 20832kcal 21258kcal 21683kcal 22108kcal 22533kcal 22958kcal 23383kcal 23809kcal 24234kcal 24659kcal 25084kcal 25509kcal 25934kcal 26360kcal 26785kcal 27210kcal 27635kcal 28060kcal 28485kcal 28911kcal 29336kcal 29761kcal 30186kcal 30611kcal 31036kcal 31462kcal 31887kcal 32312kcal 32737kcal 33162kcal 33587kcal 34013kcal 34438kcal 34863kcal 35288kcal 35713kcal 36138kcal 36563kcal 36989kcal 37414kcal 37839kcal 38264kcal 38689kcal 39114kcal 39540kcal 39965kcal 40390kcal 40815kcal 41240kcal 41665kcal 42091kcal 42516kcal 42941kcal 43366kcal 43791kcal 44216kcal 44642kcal 45067kcal 45492kcal 45917kcal 46342kcal 46767kcal 47193kcal 47618kcal 48043kcal 48468kcal 48893kcal 49318kcal 49744kcal 50169kcal 50594kcal 51019kcal 51444kcal 51869kcal 52294kcal 52720kcal 53145kcal 53570kcal 53995kcal 54420kcal 54845kcal 55271kcal 55696kcal 56121kcal 56546kcal 56971kcal 57396kcal 57822kcal 58247kcal 58672kcal 59097kcal 59522kcal 59947kcal 60373kcal 60798kcal 61223kcal 61648kcal 62073kcal 62498kcal 62924kcal 63349kcal 63774kcal
筋トレ
スクワット		 14880kcal 15305kcal 15731kcal 16156kcal 16581kcal 17006kcal 17431kcal 17856kcal 18281kcal 18707kcal 19132kcal 19557kcal 19982kcal 20407kcal 20832kcal 21258kcal 21683kcal 22108kcal 22533kcal 22958kcal 23383kcal 23809kcal 24234kcal 24659kcal 25084kcal 25509kcal 25934kcal 26360kcal 26785kcal 27210kcal 27635kcal 28060kcal 28485kcal 28911kcal 29336kcal 29761kcal 30186kcal 30611kcal 31036kcal 31462kcal 31887kcal 32312kcal 32737kcal 33162kcal 33587kcal 34013kcal 34438kcal 34863kcal 35288kcal 35713kcal 36138kcal 36563kcal 36989kcal 37414kcal 37839kcal 38264kcal 38689kcal 39114kcal 39540kcal 39965kcal 40390kcal 40815kcal 41240kcal 41665kcal 42091kcal 42516kcal 42941kcal 43366kcal 43791kcal 44216kcal 44642kcal 45067kcal 45492kcal 45917kcal 46342kcal 46767kcal 47193kcal 47618kcal 48043kcal 48468kcal 48893kcal 49318kcal 49744kcal 50169kcal 50594kcal 51019kcal 51444kcal 51869kcal 52294kcal 52720kcal 53145kcal 53570kcal 53995kcal 54420kcal 54845kcal 55271kcal 55696kcal 56121kcal 56546kcal 56971kcal 57396kcal 57822kcal 58247kcal 58672kcal 59097kcal 59522kcal 59947kcal 60373kcal 60798kcal 61223kcal 61648kcal 62073kcal 62498kcal 62924kcal 63349kcal 63774kcal
部屋の片づけ全般 14285kcal 14693kcal 15101kcal 15509kcal 15918kcal 16326kcal 16734kcal 17142kcal 17550kcal 17958kcal 18367kcal 18775kcal 19183kcal 19591kcal 19999kcal 20407kcal 20815kcal 21224kcal 21632kcal 22040kcal 22448kcal 22856kcal 23264kcal 23673kcal 24081kcal 24489kcal 24897kcal 25305kcal 25713kcal 26121kcal 26530kcal 26938kcal 27346kcal 27754kcal 28162kcal 28570kcal 28979kcal 29387kcal 29795kcal 30203kcal 30611kcal 31019kcal 31428kcal 31836kcal 32244kcal 32652kcal 33060kcal 33468kcal 33876kcal 34285kcal 34693kcal 35101kcal 35509kcal 35917kcal 36325kcal 36734kcal 37142kcal 37550kcal 37958kcal 38366kcal 38774kcal 39182kcal 39591kcal 39999kcal 40407kcal 40815kcal 41223kcal 41631kcal 42040kcal 42448kcal 42856kcal 43264kcal 43672kcal 44080kcal 44489kcal 44897kcal 45305kcal 45713kcal 46121kcal 46529kcal 46937kcal 47346kcal 47754kcal 48162kcal 48570kcal 48978kcal 49386kcal 49795kcal 50203kcal 50611kcal 51019kcal 51427kcal 51835kcal 52243kcal 52652kcal 53060kcal 53468kcal 53876kcal 54284kcal 54692kcal 55101kcal 55509kcal 55917kcal 56325kcal 56733kcal 57141kcal 57549kcal 57958kcal 58366kcal 58774kcal 59182kcal 59590kcal 59998kcal 60407kcal 60815kcal 61223kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13392kcal 13775kcal 14157kcal 14540kcal 14923kcal 15305kcal 15688kcal 16071kcal 16453kcal 16836kcal 17219kcal 17601kcal 17984kcal 18367kcal 18749kcal 19132kcal 19514kcal 19897kcal 20280kcal 20662kcal 21045kcal 21428kcal 21810kcal 22193kcal 22576kcal 22958kcal 23341kcal 23724kcal 24106kcal 24489kcal 24872kcal 25254kcal 25637kcal 26019kcal 26402kcal 26785kcal 27167kcal 27550kcal 27933kcal 28315kcal 28698kcal 29081kcal 29463kcal 29846kcal 30229kcal 30611kcal 30994kcal 31376kcal 31759kcal 32142kcal 32524kcal 32907kcal 33290kcal 33672kcal 34055kcal 34438kcal 34820kcal 35203kcal 35586kcal 35968kcal 36351kcal 36734kcal 37116kcal 37499kcal 37881kcal 38264kcal 38647kcal 39029kcal 39412kcal 39795kcal 40177kcal 40560kcal 40943kcal 41325kcal 41708kcal 42091kcal 42473kcal 42856kcal 43239kcal 43621kcal 44004kcal 44386kcal 44769kcal 45152kcal 45534kcal 45917kcal 46300kcal 46682kcal 47065kcal 47448kcal 47830kcal 48213kcal 48596kcal 48978kcal 49361kcal 49744kcal 50126kcal 50509kcal 50891kcal 51274kcal 51657kcal 52039kcal 52422kcal 52805kcal 53187kcal 53570kcal 53953kcal 54335kcal 54718kcal 55101kcal 55483kcal 55866kcal 56248kcal 56631kcal 57014kcal 57396kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12797kcal 13163kcal 13528kcal 13894kcal 14259kcal 14625kcal 14991kcal 15356kcal 15722kcal 16088kcal 16453kcal 16819kcal 17185kcal 17550kcal 17916kcal 18281kcal 18647kcal 19013kcal 19378kcal 19744kcal 20110kcal 20475kcal 20841kcal 21207kcal 21572kcal 21938kcal 22304kcal 22669kcal 23035kcal 23400kcal 23766kcal 24132kcal 24497kcal 24863kcal 25229kcal 25594kcal 25960kcal 26326kcal 26691kcal 27057kcal 27422kcal 27788kcal 28154kcal 28519kcal 28885kcal 29251kcal 29616kcal 29982kcal 30348kcal 30713kcal 31079kcal 31445kcal 31810kcal 32176kcal 32541kcal 32907kcal 33273kcal 33638kcal 34004kcal 34370kcal 34735kcal 35101kcal 35467kcal 35832kcal 36198kcal 36563kcal 36929kcal 37295kcal 37660kcal 38026kcal 38392kcal 38757kcal 39123kcal 39489kcal 39854kcal 40220kcal 40586kcal 40951kcal 41317kcal 41682kcal 42048kcal 42414kcal 42779kcal 43145kcal 43511kcal 43876kcal 44242kcal 44608kcal 44973kcal 45339kcal 45704kcal 46070kcal 46436kcal 46801kcal 47167kcal 47533kcal 47898kcal 48264kcal 48630kcal 48995kcal 49361kcal 49727kcal 50092kcal 50458kcal 50823kcal 51189kcal 51555kcal 51920kcal 52286kcal 52652kcal 53017kcal 53383kcal 53749kcal 54114kcal 54480kcal 54845kcal
ヨガ
パワー		 11904kcal 12244kcal 12584kcal 12924kcal 13265kcal 13605kcal 13945kcal 14285kcal 14625kcal 14965kcal 15305kcal 15645kcal 15986kcal 16326kcal 16666kcal 17006kcal 17346kcal 17686kcal 18026kcal 18367kcal 18707kcal 19047kcal 19387kcal 19727kcal 20067kcal 20407kcal 20747kcal 21088kcal 21428kcal 21768kcal 22108kcal 22448kcal 22788kcal 23128kcal 23468kcal 23809kcal 24149kcal 24489kcal 24829kcal 25169kcal 25509kcal 25849kcal 26190kcal 26530kcal 26870kcal 27210kcal 27550kcal 27890kcal 28230kcal 28570kcal 28911kcal 29251kcal 29591kcal 29931kcal 30271kcal 30611kcal 30951kcal 31291kcal 31632kcal 31972kcal 32312kcal 32652kcal 32992kcal 33332kcal 33672kcal 34013kcal 34353kcal 34693kcal 35033kcal 35373kcal 35713kcal 36053kcal 36393kcal 36734kcal 37074kcal 37414kcal 37754kcal 38094kcal 38434kcal 38774kcal 39114kcal 39455kcal 39795kcal 40135kcal 40475kcal 40815kcal 41155kcal 41495kcal 41835kcal 42176kcal 42516kcal 42856kcal 43196kcal 43536kcal 43876kcal 44216kcal 44557kcal 44897kcal 45237kcal 45577kcal 45917kcal 46257kcal 46597kcal 46937kcal 47278kcal 47618kcal 47958kcal 48298kcal 48638kcal 48978kcal 49318kcal 49658kcal 49999kcal 50339kcal 50679kcal 51019kcal
筋トレ
腹筋運動		 11309kcal 11632kcal 11955kcal 12278kcal 12601kcal 12924kcal 13248kcal 13571kcal 13894kcal 14217kcal 14540kcal 14863kcal 15186kcal 15509kcal 15833kcal 16156kcal 16479kcal 16802kcal 17125kcal 17448kcal 17771kcal 18094kcal 18418kcal 18741kcal 19064kcal 19387kcal 19710kcal 20033kcal 20356kcal 20679kcal 21003kcal 21326kcal 21649kcal 21972kcal 22295kcal 22618kcal 22941kcal 23264kcal 23588kcal 23911kcal 24234kcal 24557kcal 24880kcal 25203kcal 25526kcal 25849kcal 26173kcal 26496kcal 26819kcal 27142kcal 27465kcal 27788kcal 28111kcal 28434kcal 28757kcal 29081kcal 29404kcal 29727kcal 30050kcal 30373kcal 30696kcal 31019kcal 31342kcal 31666kcal 31989kcal 32312kcal 32635kcal 32958kcal 33281kcal 33604kcal 33927kcal 34251kcal 34574kcal 34897kcal 35220kcal 35543kcal 35866kcal 36189kcal 36512kcal 36836kcal 37159kcal 37482kcal 37805kcal 38128kcal 38451kcal 38774kcal 39097kcal 39421kcal 39744kcal 40067kcal 40390kcal 40713kcal 41036kcal 41359kcal 41682kcal 42006kcal 42329kcal 42652kcal 42975kcal 43298kcal 43621kcal 43944kcal 44267kcal 44591kcal 44914kcal 45237kcal 45560kcal 45883kcal 46206kcal 46529kcal 46852kcal 47176kcal 47499kcal 47822kcal 48145kcal 48468kcal
筋トレ
背筋運動		 11309kcal 11632kcal 11955kcal 12278kcal 12601kcal 12924kcal 13248kcal 13571kcal 13894kcal 14217kcal 14540kcal 14863kcal 15186kcal 15509kcal 15833kcal 16156kcal 16479kcal 16802kcal 17125kcal 17448kcal 17771kcal 18094kcal 18418kcal 18741kcal 19064kcal 19387kcal 19710kcal 20033kcal 20356kcal 20679kcal 21003kcal 21326kcal 21649kcal 21972kcal 22295kcal 22618kcal 22941kcal 23264kcal 23588kcal 23911kcal 24234kcal 24557kcal 24880kcal 25203kcal 25526kcal 25849kcal 26173kcal 26496kcal 26819kcal 27142kcal 27465kcal 27788kcal 28111kcal 28434kcal 28757kcal 29081kcal 29404kcal 29727kcal 30050kcal 30373kcal 30696kcal 31019kcal 31342kcal 31666kcal 31989kcal 32312kcal 32635kcal 32958kcal 33281kcal 33604kcal 33927kcal 34251kcal 34574kcal 34897kcal 35220kcal 35543kcal 35866kcal 36189kcal 36512kcal 36836kcal 37159kcal 37482kcal 37805kcal 38128kcal 38451kcal 38774kcal 39097kcal 39421kcal 39744kcal 40067kcal 40390kcal 40713kcal 41036kcal 41359kcal 41682kcal 42006kcal 42329kcal 42652kcal 42975kcal 43298kcal 43621kcal 43944kcal 44267kcal 44591kcal 44914kcal 45237kcal 45560kcal 45883kcal 46206kcal 46529kcal 46852kcal 47176kcal 47499kcal 47822kcal 48145kcal 48468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11309kcal 11632kcal 11955kcal 12278kcal 12601kcal 12924kcal 13248kcal 13571kcal 13894kcal 14217kcal 14540kcal 14863kcal 15186kcal 15509kcal 15833kcal 16156kcal 16479kcal 16802kcal 17125kcal 17448kcal 17771kcal 18094kcal 18418kcal 18741kcal 19064kcal 19387kcal 19710kcal 20033kcal 20356kcal 20679kcal 21003kcal 21326kcal 21649kcal 21972kcal 22295kcal 22618kcal 22941kcal 23264kcal 23588kcal 23911kcal 24234kcal 24557kcal 24880kcal 25203kcal 25526kcal 25849kcal 26173kcal 26496kcal 26819kcal 27142kcal 27465kcal 27788kcal 28111kcal 28434kcal 28757kcal 29081kcal 29404kcal 29727kcal 30050kcal 30373kcal 30696kcal 31019kcal 31342kcal 31666kcal 31989kcal 32312kcal 32635kcal 32958kcal 33281kcal 33604kcal 33927kcal 34251kcal 34574kcal 34897kcal 35220kcal 35543kcal 35866kcal 36189kcal 36512kcal 36836kcal 37159kcal 37482kcal 37805kcal 38128kcal 38451kcal 38774kcal 39097kcal 39421kcal 39744kcal 40067kcal 40390kcal 40713kcal 41036kcal 41359kcal 41682kcal 42006kcal 42329kcal 42652kcal 42975kcal 43298kcal 43621kcal 43944kcal 44267kcal 44591kcal 44914kcal 45237kcal 45560kcal 45883kcal 46206kcal 46529kcal 46852kcal 47176kcal 47499kcal 47822kcal 48145kcal 48468kcal
筋トレ
懸垂		 11309kcal 11632kcal 11955kcal 12278kcal 12601kcal 12924kcal 13248kcal 13571kcal 13894kcal 14217kcal 14540kcal 14863kcal 15186kcal 15509kcal 15833kcal 16156kcal 16479kcal 16802kcal 17125kcal 17448kcal 17771kcal 18094kcal 18418kcal 18741kcal 19064kcal 19387kcal 19710kcal 20033kcal 20356kcal 20679kcal 21003kcal 21326kcal 21649kcal 21972kcal 22295kcal 22618kcal 22941kcal 23264kcal 23588kcal 23911kcal 24234kcal 24557kcal 24880kcal 25203kcal 25526kcal 25849kcal 26173kcal 26496kcal 26819kcal 27142kcal 27465kcal 27788kcal 28111kcal 28434kcal 28757kcal 29081kcal 29404kcal 29727kcal 30050kcal 30373kcal 30696kcal 31019kcal 31342kcal 31666kcal 31989kcal 32312kcal 32635kcal 32958kcal 33281kcal 33604kcal 33927kcal 34251kcal 34574kcal 34897kcal 35220kcal 35543kcal 35866kcal 36189kcal 36512kcal 36836kcal 37159kcal 37482kcal 37805kcal 38128kcal 38451kcal 38774kcal 39097kcal 39421kcal 39744kcal 40067kcal 40390kcal 40713kcal 41036kcal 41359kcal 41682kcal 42006kcal 42329kcal 42652kcal 42975kcal 43298kcal 43621kcal 43944kcal 44267kcal 44591kcal 44914kcal 45237kcal 45560kcal 45883kcal 46206kcal 46529kcal 46852kcal 47176kcal 47499kcal 47822kcal 48145kcal 48468kcal
トランポリン
ゆっくり		 10416kcal 10714kcal 11011kcal 11309kcal 11606kcal 11904kcal 12202kcal 12499kcal 12797kcal 13095kcal 13392kcal 13690kcal 13987kcal 14285kcal 14583kcal 14880kcal 15178kcal 15475kcal 15773kcal 16071kcal 16368kcal 16666kcal 16963kcal 17261kcal 17559kcal 17856kcal 18154kcal 18452kcal 18749kcal 19047kcal 19344kcal 19642kcal 19940kcal 20237kcal 20535kcal 20832kcal 21130kcal 21428kcal 21725kcal 22023kcal 22321kcal 22618kcal 22916kcal 23213kcal 23511kcal 23809kcal 24106kcal 24404kcal 24701kcal 24999kcal 25297kcal 25594kcal 25892kcal 26190kcal 26487kcal 26785kcal 27082kcal 27380kcal 27678kcal 27975kcal 28273kcal 28570kcal 28868kcal 29166kcal 29463kcal 29761kcal 30058kcal 30356kcal 30654kcal 30951kcal 31249kcal 31547kcal 31844kcal 32142kcal 32439kcal 32737kcal 33035kcal 33332kcal 33630kcal 33927kcal 34225kcal 34523kcal 34820kcal 35118kcal 35416kcal 35713kcal 36011kcal 36308kcal 36606kcal 36904kcal 37201kcal 37499kcal 37796kcal 38094kcal 38392kcal 38689kcal 38987kcal 39285kcal 39582kcal 39880kcal 40177kcal 40475kcal 40773kcal 41070kcal 41368kcal 41665kcal 41963kcal 42261kcal 42558kcal 42856kcal 43153kcal 43451kcal 43749kcal 44046kcal 44344kcal 44642kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10416kcal 10714kcal 11011kcal 11309kcal 11606kcal 11904kcal 12202kcal 12499kcal 12797kcal 13095kcal 13392kcal 13690kcal 13987kcal 14285kcal 14583kcal 14880kcal 15178kcal 15475kcal 15773kcal 16071kcal 16368kcal 16666kcal 16963kcal 17261kcal 17559kcal 17856kcal 18154kcal 18452kcal 18749kcal 19047kcal 19344kcal 19642kcal 19940kcal 20237kcal 20535kcal 20832kcal 21130kcal 21428kcal 21725kcal 22023kcal 22321kcal 22618kcal 22916kcal 23213kcal 23511kcal 23809kcal 24106kcal 24404kcal 24701kcal 24999kcal 25297kcal 25594kcal 25892kcal 26190kcal 26487kcal 26785kcal 27082kcal 27380kcal 27678kcal 27975kcal 28273kcal 28570kcal 28868kcal 29166kcal 29463kcal 29761kcal 30058kcal 30356kcal 30654kcal 30951kcal 31249kcal 31547kcal 31844kcal 32142kcal 32439kcal 32737kcal 33035kcal 33332kcal 33630kcal 33927kcal 34225kcal 34523kcal 34820kcal 35118kcal 35416kcal 35713kcal 36011kcal 36308kcal 36606kcal 36904kcal 37201kcal 37499kcal 37796kcal 38094kcal 38392kcal 38689kcal 38987kcal 39285kcal 39582kcal 39880kcal 40177kcal 40475kcal 40773kcal 41070kcal 41368kcal 41665kcal 41963kcal 42261kcal 42558kcal 42856kcal 43153kcal 43451kcal 43749kcal 44046kcal 44344kcal 44642kcal
料理全般 10416kcal 10714kcal 11011kcal 11309kcal 11606kcal 11904kcal 12202kcal 12499kcal 12797kcal 13095kcal 13392kcal 13690kcal 13987kcal 14285kcal 14583kcal 14880kcal 15178kcal 15475kcal 15773kcal 16071kcal 16368kcal 16666kcal 16963kcal 17261kcal 17559kcal 17856kcal 18154kcal 18452kcal 18749kcal 19047kcal 19344kcal 19642kcal 19940kcal 20237kcal 20535kcal 20832kcal 21130kcal 21428kcal 21725kcal 22023kcal 22321kcal 22618kcal 22916kcal 23213kcal 23511kcal 23809kcal 24106kcal 24404kcal 24701kcal 24999kcal 25297kcal 25594kcal 25892kcal 26190kcal 26487kcal 26785kcal 27082kcal 27380kcal 27678kcal 27975kcal 28273kcal 28570kcal 28868kcal 29166kcal 29463kcal 29761kcal 30058kcal 30356kcal 30654kcal 30951kcal 31249kcal 31547kcal 31844kcal 32142kcal 32439kcal 32737kcal 33035kcal 33332kcal 33630kcal 33927kcal 34225kcal 34523kcal 34820kcal 35118kcal 35416kcal 35713kcal 36011kcal 36308kcal 36606kcal 36904kcal 37201kcal 37499kcal 37796kcal 38094kcal 38392kcal 38689kcal 38987kcal 39285kcal 39582kcal 39880kcal 40177kcal 40475kcal 40773kcal 41070kcal 41368kcal 41665kcal 41963kcal 42261kcal 42558kcal 42856kcal 43153kcal 43451kcal 43749kcal 44046kcal 44344kcal 44642kcal
掃除機をかける 9821kcal 10101kcal 10382kcal 10663kcal 10943kcal 11224kcal 11504kcal 11785kcal 12066kcal 12346kcal 12627kcal 12907kcal 13188kcal 13469kcal 13749kcal 14030kcal 14310kcal 14591kcal 14872kcal 15152kcal 15433kcal 15714kcal 15994kcal 16275kcal 16555kcal 16836kcal 17117kcal 17397kcal 17678kcal 17958kcal 18239kcal 18520kcal 18800kcal 19081kcal 19361kcal 19642kcal 19923kcal 20203kcal 20484kcal 20764kcal 21045kcal 21326kcal 21606kcal 21887kcal 22167kcal 22448kcal 22729kcal 23009kcal 23290kcal 23571kcal 23851kcal 24132kcal 24412kcal 24693kcal 24974kcal 25254kcal 25535kcal 25815kcal 26096kcal 26377kcal 26657kcal 26938kcal 27218kcal 27499kcal 27780kcal 28060kcal 28341kcal 28621kcal 28902kcal 29183kcal 29463kcal 29744kcal 30024kcal 30305kcal 30586kcal 30866kcal 31147kcal 31428kcal 31708kcal 31989kcal 32269kcal 32550kcal 32831kcal 33111kcal 33392kcal 33672kcal 33953kcal 34234kcal 34514kcal 34795kcal 35075kcal 35356kcal 35637kcal 35917kcal 36198kcal 36478kcal 36759kcal 37040kcal 37320kcal 37601kcal 37881kcal 38162kcal 38443kcal 38723kcal 39004kcal 39285kcal 39565kcal 39846kcal 40126kcal 40407kcal 40688kcal 40968kcal 41249kcal 41529kcal 41810kcal 42091kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10714kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12244kcal 12499kcal 12754kcal 13009kcal 13265kcal 13520kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14540kcal 14795kcal 15050kcal 15305kcal 15560kcal 15816kcal 16071kcal 16326kcal 16581kcal 16836kcal 17091kcal 17346kcal 17601kcal 17856kcal 18111kcal 18367kcal 18622kcal 18877kcal 19132kcal 19387kcal 19642kcal 19897kcal 20152kcal 20407kcal 20662kcal 20917kcal 21173kcal 21428kcal 21683kcal 21938kcal 22193kcal 22448kcal 22703kcal 22958kcal 23213kcal 23468kcal 23724kcal 23979kcal 24234kcal 24489kcal 24744kcal 24999kcal 25254kcal 25509kcal 25764kcal 26019kcal 26275kcal 26530kcal 26785kcal 27040kcal 27295kcal 27550kcal 27805kcal 28060kcal 28315kcal 28570kcal 28826kcal 29081kcal 29336kcal 29591kcal 29846kcal 30101kcal 30356kcal 30611kcal 30866kcal 31121kcal 31376kcal 31632kcal 31887kcal 32142kcal 32397kcal 32652kcal 32907kcal 33162kcal 33417kcal 33672kcal 33927kcal 34183kcal 34438kcal 34693kcal 34948kcal 35203kcal 35458kcal 35713kcal 35968kcal 36223kcal 36478kcal 36734kcal 36989kcal 37244kcal 37499kcal 37754kcal 38009kcal 38264kcal
体をよく動かす仕事 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10714kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12244kcal 12499kcal 12754kcal 13009kcal 13265kcal 13520kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14540kcal 14795kcal 15050kcal 15305kcal 15560kcal 15816kcal 16071kcal 16326kcal 16581kcal 16836kcal 17091kcal 17346kcal 17601kcal 17856kcal 18111kcal 18367kcal 18622kcal 18877kcal 19132kcal 19387kcal 19642kcal 19897kcal 20152kcal 20407kcal 20662kcal 20917kcal 21173kcal 21428kcal 21683kcal 21938kcal 22193kcal 22448kcal 22703kcal 22958kcal 23213kcal 23468kcal 23724kcal 23979kcal 24234kcal 24489kcal 24744kcal 24999kcal 25254kcal 25509kcal 25764kcal 26019kcal 26275kcal 26530kcal 26785kcal 27040kcal 27295kcal 27550kcal 27805kcal 28060kcal 28315kcal 28570kcal 28826kcal 29081kcal 29336kcal 29591kcal 29846kcal 30101kcal 30356kcal 30611kcal 30866kcal 31121kcal 31376kcal 31632kcal 31887kcal 32142kcal 32397kcal 32652kcal 32907kcal 33162kcal 33417kcal 33672kcal 33927kcal 34183kcal 34438kcal 34693kcal 34948kcal 35203kcal 35458kcal 35713kcal 35968kcal 36223kcal 36478kcal 36734kcal 36989kcal 37244kcal 37499kcal 37754kcal 38009kcal 38264kcal
皿洗い 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10714kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12244kcal 12499kcal 12754kcal 13009kcal 13265kcal 13520kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14540kcal 14795kcal 15050kcal 15305kcal 15560kcal 15816kcal 16071kcal 16326kcal 16581kcal 16836kcal 17091kcal 17346kcal 17601kcal 17856kcal 18111kcal 18367kcal 18622kcal 18877kcal 19132kcal 19387kcal 19642kcal 19897kcal 20152kcal 20407kcal 20662kcal 20917kcal 21173kcal 21428kcal 21683kcal 21938kcal 22193kcal 22448kcal 22703kcal 22958kcal 23213kcal 23468kcal 23724kcal 23979kcal 24234kcal 24489kcal 24744kcal 24999kcal 25254kcal 25509kcal 25764kcal 26019kcal 26275kcal 26530kcal 26785kcal 27040kcal 27295kcal 27550kcal 27805kcal 28060kcal 28315kcal 28570kcal 28826kcal 29081kcal 29336kcal 29591kcal 29846kcal 30101kcal 30356kcal 30611kcal 30866kcal 31121kcal 31376kcal 31632kcal 31887kcal 32142kcal 32397kcal 32652kcal 32907kcal 33162kcal 33417kcal 33672kcal 33927kcal 34183kcal 34438kcal 34693kcal 34948kcal 35203kcal 35458kcal 35713kcal 35968kcal 36223kcal 36478kcal 36734kcal 36989kcal 37244kcal 37499kcal 37754kcal 38009kcal 38264kcal
ヨガ
ハタ		 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10714kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12244kcal 12499kcal 12754kcal 13009kcal 13265kcal 13520kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14540kcal 14795kcal 15050kcal 15305kcal 15560kcal 15816kcal 16071kcal 16326kcal 16581kcal 16836kcal 17091kcal 17346kcal 17601kcal 17856kcal 18111kcal 18367kcal 18622kcal 18877kcal 19132kcal 19387kcal 19642kcal 19897kcal 20152kcal 20407kcal 20662kcal 20917kcal 21173kcal 21428kcal 21683kcal 21938kcal 22193kcal 22448kcal 22703kcal 22958kcal 23213kcal 23468kcal 23724kcal 23979kcal 24234kcal 24489kcal 24744kcal 24999kcal 25254kcal 25509kcal 25764kcal 26019kcal 26275kcal 26530kcal 26785kcal 27040kcal 27295kcal 27550kcal 27805kcal 28060kcal 28315kcal 28570kcal 28826kcal 29081kcal 29336kcal 29591kcal 29846kcal 30101kcal 30356kcal 30611kcal 30866kcal 31121kcal 31376kcal 31632kcal 31887kcal 32142kcal 32397kcal 32652kcal 32907kcal 33162kcal 33417kcal 33672kcal 33927kcal 34183kcal 34438kcal 34693kcal 34948kcal 35203kcal 35458kcal 35713kcal 35968kcal 36223kcal 36478kcal 36734kcal 36989kcal 37244kcal 37499kcal 37754kcal 38009kcal 38264kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7440kcal 7652kcal 7865kcal 8078kcal 8290kcal 8503kcal 8715kcal 8928kcal 9140kcal 9353kcal 9566kcal 9778kcal 9991kcal 10203kcal 10416kcal 10629kcal 10841kcal 11054kcal 11266kcal 11479kcal 11691kcal 11904kcal 12117kcal 12329kcal 12542kcal 12754kcal 12967kcal 13180kcal 13392kcal 13605kcal 13817kcal 14030kcal 14242kcal 14455kcal 14668kcal 14880kcal 15093kcal 15305kcal 15518kcal 15731kcal 15943kcal 16156kcal 16368kcal 16581kcal 16793kcal 17006kcal 17219kcal 17431kcal 17644kcal 17856kcal 18069kcal 18281kcal 18494kcal 18707kcal 18919kcal 19132kcal 19344kcal 19557kcal 19770kcal 19982kcal 20195kcal 20407kcal 20620kcal 20832kcal 21045kcal 21258kcal 21470kcal 21683kcal 21895kcal 22108kcal 22321kcal 22533kcal 22746kcal 22958kcal 23171kcal 23383kcal 23596kcal 23809kcal 24021kcal 24234kcal 24446kcal 24659kcal 24872kcal 25084kcal 25297kcal 25509kcal 25722kcal 25934kcal 26147kcal 26360kcal 26572kcal 26785kcal 26997kcal 27210kcal 27422kcal 27635kcal 27848kcal 28060kcal 28273kcal 28485kcal 28698kcal 28911kcal 29123kcal 29336kcal 29548kcal 29761kcal 29973kcal 30186kcal 30399kcal 30611kcal 30824kcal 31036kcal 31249kcal 31462kcal 31674kcal 31887kcal
自動車を運転 7440kcal 7652kcal 7865kcal 8078kcal 8290kcal 8503kcal 8715kcal 8928kcal 9140kcal 9353kcal 9566kcal 9778kcal 9991kcal 10203kcal 10416kcal 10629kcal 10841kcal 11054kcal 11266kcal 11479kcal 11691kcal 11904kcal 12117kcal 12329kcal 12542kcal 12754kcal 12967kcal 13180kcal 13392kcal 13605kcal 13817kcal 14030kcal 14242kcal 14455kcal 14668kcal 14880kcal 15093kcal 15305kcal 15518kcal 15731kcal 15943kcal 16156kcal 16368kcal 16581kcal 16793kcal 17006kcal 17219kcal 17431kcal 17644kcal 17856kcal 18069kcal 18281kcal 18494kcal 18707kcal 18919kcal 19132kcal 19344kcal 19557kcal 19770kcal 19982kcal 20195kcal 20407kcal 20620kcal 20832kcal 21045kcal 21258kcal 21470kcal 21683kcal 21895kcal 22108kcal 22321kcal 22533kcal 22746kcal 22958kcal 23171kcal 23383kcal 23596kcal 23809kcal 24021kcal 24234kcal 24446kcal 24659kcal 24872kcal 25084kcal 25297kcal 25509kcal 25722kcal 25934kcal 26147kcal 26360kcal 26572kcal 26785kcal 26997kcal 27210kcal 27422kcal 27635kcal 27848kcal 28060kcal 28273kcal 28485kcal 28698kcal 28911kcal 29123kcal 29336kcal 29548kcal 29761kcal 29973kcal 30186kcal 30399kcal 30611kcal 30824kcal 31036kcal 31249kcal 31462kcal 31674kcal 31887kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5952kcal 6122kcal 6292kcal 6462kcal 6632kcal 6802kcal 6972kcal 7142kcal 7312kcal 7482kcal 7652kcal 7822kcal 7993kcal 8163kcal 8333kcal 8503kcal 8673kcal 8843kcal 9013kcal 9183kcal 9353kcal 9523kcal 9693kcal 9863kcal 10033kcal 10203kcal 10373kcal 10544kcal 10714kcal 10884kcal 11054kcal 11224kcal 11394kcal 11564kcal 11734kcal 11904kcal 12074kcal 12244kcal 12414kcal 12584kcal 12754kcal 12924kcal 13095kcal 13265kcal 13435kcal 13605kcal 13775kcal 13945kcal 14115kcal 14285kcal 14455kcal 14625kcal 14795kcal 14965kcal 15135kcal 15305kcal 15475kcal 15645kcal 15816kcal 15986kcal 16156kcal 16326kcal 16496kcal 16666kcal 16836kcal 17006kcal 17176kcal 17346kcal 17516kcal 17686kcal 17856kcal 18026kcal 18196kcal 18367kcal 18537kcal 18707kcal 18877kcal 19047kcal 19217kcal 19387kcal 19557kcal 19727kcal 19897kcal 20067kcal 20237kcal 20407kcal 20577kcal 20747kcal 20917kcal 21088kcal 21258kcal 21428kcal 21598kcal 21768kcal 21938kcal 22108kcal 22278kcal 22448kcal 22618kcal 22788kcal 22958kcal 23128kcal 23298kcal 23468kcal 23639kcal 23809kcal 23979kcal 24149kcal 24319kcal 24489kcal 24659kcal 24829kcal 24999kcal 25169kcal 25339kcal 25509kcal
風呂でシャワー 5952kcal 6122kcal 6292kcal 6462kcal 6632kcal 6802kcal 6972kcal 7142kcal 7312kcal 7482kcal 7652kcal 7822kcal 7993kcal 8163kcal 8333kcal 8503kcal 8673kcal 8843kcal 9013kcal 9183kcal 9353kcal 9523kcal 9693kcal 9863kcal 10033kcal 10203kcal 10373kcal 10544kcal 10714kcal 10884kcal 11054kcal 11224kcal 11394kcal 11564kcal 11734kcal 11904kcal 12074kcal 12244kcal 12414kcal 12584kcal 12754kcal 12924kcal 13095kcal 13265kcal 13435kcal 13605kcal 13775kcal 13945kcal 14115kcal 14285kcal 14455kcal 14625kcal 14795kcal 14965kcal 15135kcal 15305kcal 15475kcal 15645kcal 15816kcal 15986kcal 16156kcal 16326kcal 16496kcal 16666kcal 16836kcal 17006kcal 17176kcal 17346kcal 17516kcal 17686kcal 17856kcal 18026kcal 18196kcal 18367kcal 18537kcal 18707kcal 18877kcal 19047kcal 19217kcal 19387kcal 19557kcal 19727kcal 19897kcal 20067kcal 20237kcal 20407kcal 20577kcal 20747kcal 20917kcal 21088kcal 21258kcal 21428kcal 21598kcal 21768kcal 21938kcal 22108kcal 22278kcal 22448kcal 22618kcal 22788kcal 22958kcal 23128kcal 23298kcal 23468kcal 23639kcal 23809kcal 23979kcal 24149kcal 24319kcal 24489kcal 24659kcal 24829kcal 24999kcal 25169kcal 25339kcal 25509kcal
トイレ 5357kcal 5510kcal 5663kcal 5816kcal 5969kcal 6122kcal 6275kcal 6428kcal 6581kcal 6734kcal 6887kcal 7040kcal 7193kcal 7346kcal 7499kcal 7652kcal 7805kcal 7959kcal 8112kcal 8265kcal 8418kcal 8571kcal 8724kcal 8877kcal 9030kcal 9183kcal 9336kcal 9489kcal 9642kcal 9795kcal 9948kcal 10101kcal 10254kcal 10407kcal 10561kcal 10714kcal 10867kcal 11020kcal 11173kcal 11326kcal 11479kcal 11632kcal 11785kcal 11938kcal 12091kcal 12244kcal 12397kcal 12550kcal 12703kcal 12856kcal 13009kcal 13163kcal 13316kcal 13469kcal 13622kcal 13775kcal 13928kcal 14081kcal 14234kcal 14387kcal 14540kcal 14693kcal 14846kcal 14999kcal 15152kcal 15305kcal 15458kcal 15611kcal 15765kcal 15918kcal 16071kcal 16224kcal 16377kcal 16530kcal 16683kcal 16836kcal 16989kcal 17142kcal 17295kcal 17448kcal 17601kcal 17754kcal 17907kcal 18060kcal 18213kcal 18367kcal 18520kcal 18673kcal 18826kcal 18979kcal 19132kcal 19285kcal 19438kcal 19591kcal 19744kcal 19897kcal 20050kcal 20203kcal 20356kcal 20509kcal 20662kcal 20815kcal 20969kcal 21122kcal 21275kcal 21428kcal 21581kcal 21734kcal 21887kcal 22040kcal 22193kcal 22346kcal 22499kcal 22652kcal 22805kcal 22958kcal
立って仕事をする 5357kcal 5510kcal 5663kcal 5816kcal 5969kcal 6122kcal 6275kcal 6428kcal 6581kcal 6734kcal 6887kcal 7040kcal 7193kcal 7346kcal 7499kcal 7652kcal 7805kcal 7959kcal 8112kcal 8265kcal 8418kcal 8571kcal 8724kcal 8877kcal 9030kcal 9183kcal 9336kcal 9489kcal 9642kcal 9795kcal 9948kcal 10101kcal 10254kcal 10407kcal 10561kcal 10714kcal 10867kcal 11020kcal 11173kcal 11326kcal 11479kcal 11632kcal 11785kcal 11938kcal 12091kcal 12244kcal 12397kcal 12550kcal 12703kcal 12856kcal 13009kcal 13163kcal 13316kcal 13469kcal 13622kcal 13775kcal 13928kcal 14081kcal 14234kcal 14387kcal 14540kcal 14693kcal 14846kcal 14999kcal 15152kcal 15305kcal 15458kcal 15611kcal 15765kcal 15918kcal 16071kcal 16224kcal 16377kcal 16530kcal 16683kcal 16836kcal 16989kcal 17142kcal 17295kcal 17448kcal 17601kcal 17754kcal 17907kcal 18060kcal 18213kcal 18367kcal 18520kcal 18673kcal 18826kcal 18979kcal 19132kcal 19285kcal 19438kcal 19591kcal 19744kcal 19897kcal 20050kcal 20203kcal 20356kcal 20509kcal 20662kcal 20815kcal 20969kcal 21122kcal 21275kcal 21428kcal 21581kcal 21734kcal 21887kcal 22040kcal 22193kcal 22346kcal 22499kcal 22652kcal 22805kcal 22958kcal
風呂で入浴 4464kcal 4591kcal 4719kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5357kcal 5484kcal 5612kcal 5739kcal 5867kcal 5994kcal 6122kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6760kcal 6887kcal 7015kcal 7142kcal 7270kcal 7397kcal 7525kcal 7652kcal 7780kcal 7908kcal 8035kcal 8163kcal 8290kcal 8418kcal 8545kcal 8673kcal 8800kcal 8928kcal 9055kcal 9183kcal 9311kcal 9438kcal 9566kcal 9693kcal 9821kcal 9948kcal 10076kcal 10203kcal 10331kcal 10458kcal 10586kcal 10714kcal 10841kcal 10969kcal 11096kcal 11224kcal 11351kcal 11479kcal 11606kcal 11734kcal 11862kcal 11989kcal 12117kcal 12244kcal 12372kcal 12499kcal 12627kcal 12754kcal 12882kcal 13009kcal 13137kcal 13265kcal 13392kcal 13520kcal 13647kcal 13775kcal 13902kcal 14030kcal 14157kcal 14285kcal 14413kcal 14540kcal 14668kcal 14795kcal 14923kcal 15050kcal 15178kcal 15305kcal 15433kcal 15560kcal 15688kcal 15816kcal 15943kcal 16071kcal 16198kcal 16326kcal 16453kcal 16581kcal 16708kcal 16836kcal 16963kcal 17091kcal 17219kcal 17346kcal 17474kcal 17601kcal 17729kcal 17856kcal 17984kcal 18111kcal 18239kcal 18367kcal 18494kcal 18622kcal 18749kcal 18877kcal 19004kcal 19132kcal
デスクワーク 3868kcal 3979kcal 4090kcal 4200kcal 4311kcal 4421kcal 4532kcal 4642kcal 4753kcal 4863kcal 4974kcal 5084kcal 5195kcal 5306kcal 5416kcal 5527kcal 5637kcal 5748kcal 5858kcal 5969kcal 6079kcal 6190kcal 6300kcal 6411kcal 6521kcal 6632kcal 6743kcal 6853kcal 6964kcal 7074kcal 7185kcal 7295kcal 7406kcal 7516kcal 7627kcal 7737kcal 7848kcal 7959kcal 8069kcal 8180kcal 8290kcal 8401kcal 8511kcal 8622kcal 8732kcal 8843kcal 8953kcal 9064kcal 9175kcal 9285kcal 9396kcal 9506kcal 9617kcal 9727kcal 9838kcal 9948kcal 10059kcal 10169kcal 10280kcal 10390kcal 10501kcal 10612kcal 10722kcal 10833kcal 10943kcal 11054kcal 11164kcal 11275kcal 11385kcal 11496kcal 11606kcal 11717kcal 11828kcal 11938kcal 12049kcal 12159kcal 12270kcal 12380kcal 12491kcal 12601kcal 12712kcal 12822kcal 12933kcal 13043kcal 13154kcal 13265kcal 13375kcal 13486kcal 13596kcal 13707kcal 13817kcal 13928kcal 14038kcal 14149kcal 14259kcal 14370kcal 14481kcal 14591kcal 14702kcal 14812kcal 14923kcal 15033kcal 15144kcal 15254kcal 15365kcal 15475kcal 15586kcal 15696kcal 15807kcal 15918kcal 16028kcal 16139kcal 16249kcal 16360kcal 16470kcal 16581kcal
電車バスに乗車 3868kcal 3979kcal 4090kcal 4200kcal 4311kcal 4421kcal 4532kcal 4642kcal 4753kcal 4863kcal 4974kcal 5084kcal 5195kcal 5306kcal 5416kcal 5527kcal 5637kcal 5748kcal 5858kcal 5969kcal 6079kcal 6190kcal 6300kcal 6411kcal 6521kcal 6632kcal 6743kcal 6853kcal 6964kcal 7074kcal 7185kcal 7295kcal 7406kcal 7516kcal 7627kcal 7737kcal 7848kcal 7959kcal 8069kcal 8180kcal 8290kcal 8401kcal 8511kcal 8622kcal 8732kcal 8843kcal 8953kcal 9064kcal 9175kcal 9285kcal 9396kcal 9506kcal 9617kcal 9727kcal 9838kcal 9948kcal 10059kcal 10169kcal 10280kcal 10390kcal 10501kcal 10612kcal 10722kcal 10833kcal 10943kcal 11054kcal 11164kcal 11275kcal 11385kcal 11496kcal 11606kcal 11717kcal 11828kcal 11938kcal 12049kcal 12159kcal 12270kcal 12380kcal 12491kcal 12601kcal 12712kcal 12822kcal 12933kcal 13043kcal 13154kcal 13265kcal 13375kcal 13486kcal 13596kcal 13707kcal 13817kcal 13928kcal 14038kcal 14149kcal 14259kcal 14370kcal 14481kcal 14591kcal 14702kcal 14812kcal 14923kcal 15033kcal 15144kcal 15254kcal 15365kcal 15475kcal 15586kcal 15696kcal 15807kcal 15918kcal 16028kcal 16139kcal 16249kcal 16360kcal 16470kcal 16581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ