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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5837kcal 6003kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6837kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7504kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8171kcal 8338kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9005kcal 9172kcal 9339kcal 9506kcal 9672kcal 9839kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10506kcal 10673kcal 10840kcal 11007kcal 11173kcal 11340kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12007kcal 12174kcal 12341kcal 12508kcal 12674kcal 12841kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13508kcal 13675kcal 13842kcal 14009kcal 14175kcal 14342kcal 14509kcal 14676kcal 14842kcal 15009kcal 15176kcal 15343kcal 15510kcal 15676kcal 15843kcal 16010kcal 16177kcal 16343kcal 16510kcal 16677kcal 16844kcal 17011kcal 17177kcal 17344kcal 17511kcal 17678kcal 17844kcal 18011kcal 18178kcal 18345kcal 18512kcal 18678kcal 18845kcal 19012kcal 19179kcal 19345kcal 19512kcal 19679kcal 19846kcal 20013kcal 20179kcal 20346kcal 20513kcal 20680kcal 20846kcal 21013kcal 21180kcal 21347kcal 21513kcal 21680kcal 21847kcal 22014kcal 22181kcal 22347kcal 22514kcal 22681kcal 22848kcal 23014kcal 23181kcal 23348kcal 23515kcal 23682kcal 23848kcal 24015kcal 24182kcal 24349kcal 24515kcal 24682kcal 24849kcal 25016kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7004kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7805kcal 8005kcal 8205kcal 8405kcal 8605kcal 8805kcal 9005kcal 9205kcal 9406kcal 9606kcal 9806kcal 10006kcal 10206kcal 10406kcal 10606kcal 10807kcal 11007kcal 11207kcal 11407kcal 11607kcal 11807kcal 12007kcal 12207kcal 12408kcal 12608kcal 12808kcal 13008kcal 13208kcal 13408kcal 13608kcal 13808kcal 14009kcal 14209kcal 14409kcal 14609kcal 14809kcal 15009kcal 15209kcal 15410kcal 15610kcal 15810kcal 16010kcal 16210kcal 16410kcal 16610kcal 16810kcal 17011kcal 17211kcal 17411kcal 17611kcal 17811kcal 18011kcal 18211kcal 18411kcal 18612kcal 18812kcal 19012kcal 19212kcal 19412kcal 19612kcal 19812kcal 20013kcal 20213kcal 20413kcal 20613kcal 20813kcal 21013kcal 21213kcal 21413kcal 21614kcal 21814kcal 22014kcal 22214kcal 22414kcal 22614kcal 22814kcal 23014kcal 23215kcal 23415kcal 23615kcal 23815kcal 24015kcal 24215kcal 24415kcal 24615kcal 24816kcal 25016kcal 25216kcal 25416kcal 25616kcal 25816kcal 26016kcal 26217kcal 26417kcal 26617kcal 26817kcal 27017kcal 27217kcal 27417kcal 27617kcal 27818kcal 28018kcal 28218kcal 28418kcal 28618kcal 28818kcal 29018kcal 29218kcal 29419kcal 29619kcal 29819kcal 30019kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10039kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11760kcal 12047kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13768kcal 14055kcal 14342kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15776kcal 16063kcal 16350kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17784kcal 18071kcal 18358kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19792kcal 20079kcal 20366kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21513kcal 21800kcal 22087kcal 22374kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23521kcal 23808kcal 24095kcal 24382kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25529kcal 25816kcal 26103kcal 26390kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27537kcal 27824kcal 28111kcal 28398kcal 28685kcal 28972kcal 29259kcal 29545kcal 29832kcal 30119kcal 30406kcal 30693kcal 30980kcal 31266kcal 31553kcal 31840kcal 32127kcal 32414kcal 32701kcal 32988kcal 33274kcal 33561kcal 33848kcal 34135kcal 34422kcal 34709kcal 34996kcal 35282kcal 35569kcal 35856kcal 36143kcal 36430kcal 36717kcal 37004kcal 37290kcal 37577kcal 37864kcal 38151kcal 38438kcal 38725kcal 39012kcal 39298kcal 39585kcal 39872kcal 40159kcal 40446kcal 40733kcal 41019kcal 41306kcal 41593kcal 41880kcal 42167kcal 42454kcal 42741kcal 43027kcal
山登り 18678kcal 19212kcal 19746kcal 20279kcal 20813kcal 21347kcal 21880kcal 22414kcal 22948kcal 23481kcal 24015kcal 24549kcal 25082kcal 25616kcal 26150kcal 26684kcal 27217kcal 27751kcal 28285kcal 28818kcal 29352kcal 29886kcal 30419kcal 30953kcal 31487kcal 32020kcal 32554kcal 33088kcal 33621kcal 34155kcal 34689kcal 35222kcal 35756kcal 36290kcal 36823kcal 37357kcal 37891kcal 38424kcal 38958kcal 39492kcal 40026kcal 40559kcal 41093kcal 41627kcal 42160kcal 42694kcal 43228kcal 43761kcal 44295kcal 44829kcal 45362kcal 45896kcal 46430kcal 46963kcal 47497kcal 48031kcal 48564kcal 49098kcal 49632kcal 50165kcal 50699kcal 51233kcal 51766kcal 52300kcal 52834kcal 53368kcal 53901kcal 54435kcal 54969kcal 55502kcal 56036kcal 56570kcal 57103kcal 57637kcal 58171kcal 58704kcal 59238kcal 59772kcal 60305kcal 60839kcal 61373kcal 61906kcal 62440kcal 62974kcal 63507kcal 64041kcal 64575kcal 65108kcal 65642kcal 66176kcal 66710kcal 67243kcal 67777kcal 68311kcal 68844kcal 69378kcal 69912kcal 70445kcal 70979kcal 71513kcal 72046kcal 72580kcal 73114kcal 73647kcal 74181kcal 74715kcal 75248kcal 75782kcal 76316kcal 76849kcal 77383kcal 77917kcal 78450kcal 78984kcal 79518kcal 80052kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14009kcal 14409kcal 14809kcal 15209kcal 15610kcal 16010kcal 16410kcal 16810kcal 17211kcal 17611kcal 18011kcal 18411kcal 18812kcal 19212kcal 19612kcal 20013kcal 20413kcal 20813kcal 21213kcal 21614kcal 22014kcal 22414kcal 22814kcal 23215kcal 23615kcal 24015kcal 24415kcal 24816kcal 25216kcal 25616kcal 26016kcal 26417kcal 26817kcal 27217kcal 27617kcal 28018kcal 28418kcal 28818kcal 29218kcal 29619kcal 30019kcal 30419kcal 30820kcal 31220kcal 31620kcal 32020kcal 32421kcal 32821kcal 33221kcal 33621kcal 34022kcal 34422kcal 34822kcal 35222kcal 35623kcal 36023kcal 36423kcal 36823kcal 37224kcal 37624kcal 38024kcal 38424kcal 38825kcal 39225kcal 39625kcal 40026kcal 40426kcal 40826kcal 41226kcal 41627kcal 42027kcal 42427kcal 42827kcal 43228kcal 43628kcal 44028kcal 44428kcal 44829kcal 45229kcal 45629kcal 46029kcal 46430kcal 46830kcal 47230kcal 47630kcal 48031kcal 48431kcal 48831kcal 49231kcal 49632kcal 50032kcal 50432kcal 50833kcal 51233kcal 51633kcal 52033kcal 52434kcal 52834kcal 53234kcal 53634kcal 54035kcal 54435kcal 54835kcal 55235kcal 55636kcal 56036kcal 56436kcal 56836kcal 57237kcal 57637kcal 58037kcal 58437kcal 58838kcal 59238kcal 59638kcal 60039kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18678kcal 19212kcal 19746kcal 20279kcal 20813kcal 21347kcal 21880kcal 22414kcal 22948kcal 23481kcal 24015kcal 24549kcal 25082kcal 25616kcal 26150kcal 26684kcal 27217kcal 27751kcal 28285kcal 28818kcal 29352kcal 29886kcal 30419kcal 30953kcal 31487kcal 32020kcal 32554kcal 33088kcal 33621kcal 34155kcal 34689kcal 35222kcal 35756kcal 36290kcal 36823kcal 37357kcal 37891kcal 38424kcal 38958kcal 39492kcal 40026kcal 40559kcal 41093kcal 41627kcal 42160kcal 42694kcal 43228kcal 43761kcal 44295kcal 44829kcal 45362kcal 45896kcal 46430kcal 46963kcal 47497kcal 48031kcal 48564kcal 49098kcal 49632kcal 50165kcal 50699kcal 51233kcal 51766kcal 52300kcal 52834kcal 53368kcal 53901kcal 54435kcal 54969kcal 55502kcal 56036kcal 56570kcal 57103kcal 57637kcal 58171kcal 58704kcal 59238kcal 59772kcal 60305kcal 60839kcal 61373kcal 61906kcal 62440kcal 62974kcal 63507kcal 64041kcal 64575kcal 65108kcal 65642kcal 66176kcal 66710kcal 67243kcal 67777kcal 68311kcal 68844kcal 69378kcal 69912kcal 70445kcal 70979kcal 71513kcal 72046kcal 72580kcal 73114kcal 73647kcal 74181kcal 74715kcal 75248kcal 75782kcal 76316kcal 76849kcal 77383kcal 77917kcal 78450kcal 78984kcal 79518kcal 80052kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23348kcal 24015kcal 24682kcal 25349kcal 26016kcal 26684kcal 27351kcal 28018kcal 28685kcal 29352kcal 30019kcal 30686kcal 31353kcal 32020kcal 32687kcal 33355kcal 34022kcal 34689kcal 35356kcal 36023kcal 36690kcal 37357kcal 38024kcal 38691kcal 39358kcal 40026kcal 40693kcal 41360kcal 42027kcal 42694kcal 43361kcal 44028kcal 44695kcal 45362kcal 46029kcal 46697kcal 47364kcal 48031kcal 48698kcal 49365kcal 50032kcal 50699kcal 51366kcal 52033kcal 52700kcal 53368kcal 54035kcal 54702kcal 55369kcal 56036kcal 56703kcal 57370kcal 58037kcal 58704kcal 59371kcal 60039kcal 60706kcal 61373kcal 62040kcal 62707kcal 63374kcal 64041kcal 64708kcal 65375kcal 66042kcal 66710kcal 67377kcal 68044kcal 68711kcal 69378kcal 70045kcal 70712kcal 71379kcal 72046kcal 72713kcal 73381kcal 74048kcal 74715kcal 75382kcal 76049kcal 76716kcal 77383kcal 78050kcal 78717kcal 79384kcal 80052kcal 80719kcal 81386kcal 82053kcal 82720kcal 83387kcal 84054kcal 84721kcal 85388kcal 86055kcal 86723kcal 87390kcal 88057kcal 88724kcal 89391kcal 90058kcal 90725kcal 91392kcal 92059kcal 92726kcal 93394kcal 94061kcal 94728kcal 95395kcal 96062kcal 96729kcal 97396kcal 98063kcal 98730kcal 99397kcal 100065kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20546kcal 21133kcal 21720kcal 22307kcal 22894kcal 23481kcal 24068kcal 24656kcal 25243kcal 25830kcal 26417kcal 27004kcal 27591kcal 28178kcal 28765kcal 29352kcal 29939kcal 30526kcal 31113kcal 31700kcal 32287kcal 32874kcal 33461kcal 34048kcal 34635kcal 35222kcal 35809kcal 36396kcal 36984kcal 37571kcal 38158kcal 38745kcal 39332kcal 39919kcal 40506kcal 41093kcal 41680kcal 42267kcal 42854kcal 43441kcal 44028kcal 44615kcal 45202kcal 45789kcal 46376kcal 46963kcal 47550kcal 48137kcal 48724kcal 49312kcal 49899kcal 50486kcal 51073kcal 51660kcal 52247kcal 52834kcal 53421kcal 54008kcal 54595kcal 55182kcal 55769kcal 56356kcal 56943kcal 57530kcal 58117kcal 58704kcal 59291kcal 59878kcal 60465kcal 61052kcal 61640kcal 62227kcal 62814kcal 63401kcal 63988kcal 64575kcal 65162kcal 65749kcal 66336kcal 66923kcal 67510kcal 68097kcal 68684kcal 69271kcal 69858kcal 70445kcal 71032kcal 71619kcal 72206kcal 72793kcal 73381kcal 73968kcal 74555kcal 75142kcal 75729kcal 76316kcal 76903kcal 77490kcal 78077kcal 78664kcal 79251kcal 79838kcal 80425kcal 81012kcal 81599kcal 82186kcal 82773kcal 83360kcal 83947kcal 84534kcal 85121kcal 85709kcal 86296kcal 86883kcal 87470kcal 88057kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27551kcal 28338kcal 29125kcal 29912kcal 30699kcal 31487kcal 32274kcal 33061kcal 33848kcal 34635kcal 35423kcal 36210kcal 36997kcal 37784kcal 38571kcal 39358kcal 40146kcal 40933kcal 41720kcal 42507kcal 43294kcal 44081kcal 44869kcal 45656kcal 46443kcal 47230kcal 48017kcal 48805kcal 49592kcal 50379kcal 51166kcal 51953kcal 52740kcal 53528kcal 54315kcal 55102kcal 55889kcal 56676kcal 57463kcal 58251kcal 59038kcal 59825kcal 60612kcal 61399kcal 62187kcal 62974kcal 63761kcal 64548kcal 65335kcal 66122kcal 66910kcal 67697kcal 68484kcal 69271kcal 70058kcal 70846kcal 71633kcal 72420kcal 73207kcal 73994kcal 74781kcal 75569kcal 76356kcal 77143kcal 77930kcal 78717kcal 79504kcal 80292kcal 81079kcal 81866kcal 82653kcal 83440kcal 84228kcal 85015kcal 85802kcal 86589kcal 87376kcal 88163kcal 88951kcal 89738kcal 90525kcal 91312kcal 92099kcal 92887kcal 93674kcal 94461kcal 95248kcal 96035kcal 96822kcal 97610kcal 98397kcal 99184kcal 99971kcal 100758kcal 101545kcal 102333kcal 103120kcal 103907kcal 104694kcal 105481kcal 106269kcal 107056kcal 107843kcal 108630kcal 109417kcal 110204kcal 110992kcal 111779kcal 112566kcal 113353kcal 114140kcal 114927kcal 115715kcal 116502kcal 117289kcal 118076kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28718kcal 29539kcal 30359kcal 31180kcal 32000kcal 32821kcal 33641kcal 34462kcal 35282kcal 36103kcal 36923kcal 37744kcal 38565kcal 39385kcal 40206kcal 41026kcal 41847kcal 42667kcal 43488kcal 44308kcal 45129kcal 45949kcal 46770kcal 47590kcal 48411kcal 49231kcal 50052kcal 50873kcal 51693kcal 52514kcal 53334kcal 54155kcal 54975kcal 55796kcal 56616kcal 57437kcal 58257kcal 59078kcal 59898kcal 60719kcal 61539kcal 62360kcal 63181kcal 64001kcal 64822kcal 65642kcal 66463kcal 67283kcal 68104kcal 68924kcal 69745kcal 70565kcal 71386kcal 72206kcal 73027kcal 73847kcal 74668kcal 75489kcal 76309kcal 77130kcal 77950kcal 78771kcal 79591kcal 80412kcal 81232kcal 82053kcal 82873kcal 83694kcal 84514kcal 85335kcal 86155kcal 86976kcal 87797kcal 88617kcal 89438kcal 90258kcal 91079kcal 91899kcal 92720kcal 93540kcal 94361kcal 95181kcal 96002kcal 96822kcal 97643kcal 98463kcal 99284kcal 100105kcal 100925kcal 101746kcal 102566kcal 103387kcal 104207kcal 105028kcal 105848kcal 106669kcal 107489kcal 108310kcal 109130kcal 109951kcal 110771kcal 111592kcal 112413kcal 113233kcal 114054kcal 114874kcal 115695kcal 116515kcal 117336kcal 118156kcal 118977kcal 119797kcal 120618kcal 121438kcal 122259kcal 123079kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12374kcal 12728kcal 13081kcal 13435kcal 13788kcal 14142kcal 14496kcal 14849kcal 15203kcal 15556kcal 15910kcal 16263kcal 16617kcal 16971kcal 17324kcal 17678kcal 18031kcal 18385kcal 18738kcal 19092kcal 19445kcal 19799kcal 20153kcal 20506kcal 20860kcal 21213kcal 21567kcal 21920kcal 22274kcal 22628kcal 22981kcal 23335kcal 23688kcal 24042kcal 24395kcal 24749kcal 25102kcal 25456kcal 25810kcal 26163kcal 26517kcal 26870kcal 27224kcal 27577kcal 27931kcal 28285kcal 28638kcal 28992kcal 29345kcal 29699kcal 30052kcal 30406kcal 30759kcal 31113kcal 31467kcal 31820kcal 32174kcal 32527kcal 32881kcal 33234kcal 33588kcal 33942kcal 34295kcal 34649kcal 35002kcal 35356kcal 35709kcal 36063kcal 36416kcal 36770kcal 37124kcal 37477kcal 37831kcal 38184kcal 38538kcal 38891kcal 39245kcal 39599kcal 39952kcal 40306kcal 40659kcal 41013kcal 41366kcal 41720kcal 42073kcal 42427kcal 42781kcal 43134kcal 43488kcal 43841kcal 44195kcal 44548kcal 44902kcal 45256kcal 45609kcal 45963kcal 46316kcal 46670kcal 47023kcal 47377kcal 47731kcal 48084kcal 48438kcal 48791kcal 49145kcal 49498kcal 49852kcal 50205kcal 50559kcal 50913kcal 51266kcal 51620kcal 51973kcal 52327kcal 52680kcal 53034kcal
水泳
(普通:全般)		 19379kcal 19932kcal 20486kcal 21040kcal 21594kcal 22147kcal 22701kcal 23255kcal 23808kcal 24362kcal 24916kcal 25469kcal 26023kcal 26577kcal 27130kcal 27684kcal 28238kcal 28792kcal 29345kcal 29899kcal 30453kcal 31006kcal 31560kcal 32114kcal 32667kcal 33221kcal 33775kcal 34328kcal 34882kcal 35436kcal 35990kcal 36543kcal 37097kcal 37651kcal 38204kcal 38758kcal 39312kcal 39865kcal 40419kcal 40973kcal 41526kcal 42080kcal 42634kcal 43188kcal 43741kcal 44295kcal 44849kcal 45402kcal 45956kcal 46510kcal 47063kcal 47617kcal 48171kcal 48724kcal 49278kcal 49832kcal 50386kcal 50939kcal 51493kcal 52047kcal 52600kcal 53154kcal 53708kcal 54261kcal 54815kcal 55369kcal 55922kcal 56476kcal 57030kcal 57584kcal 58137kcal 58691kcal 59245kcal 59798kcal 60352kcal 60906kcal 61459kcal 62013kcal 62567kcal 63121kcal 63674kcal 64228kcal 64782kcal 65335kcal 65889kcal 66443kcal 66996kcal 67550kcal 68104kcal 68657kcal 69211kcal 69765kcal 70319kcal 70872kcal 71426kcal 71980kcal 72533kcal 73087kcal 73641kcal 74194kcal 74748kcal 75302kcal 75855kcal 76409kcal 76963kcal 77517kcal 78070kcal 78624kcal 79178kcal 79731kcal 80285kcal 80839kcal 81392kcal 81946kcal 82500kcal 83053kcal
水泳
(速め:全般)		 23348kcal 24015kcal 24682kcal 25349kcal 26016kcal 26684kcal 27351kcal 28018kcal 28685kcal 29352kcal 30019kcal 30686kcal 31353kcal 32020kcal 32687kcal 33355kcal 34022kcal 34689kcal 35356kcal 36023kcal 36690kcal 37357kcal 38024kcal 38691kcal 39358kcal 40026kcal 40693kcal 41360kcal 42027kcal 42694kcal 43361kcal 44028kcal 44695kcal 45362kcal 46029kcal 46697kcal 47364kcal 48031kcal 48698kcal 49365kcal 50032kcal 50699kcal 51366kcal 52033kcal 52700kcal 53368kcal 54035kcal 54702kcal 55369kcal 56036kcal 56703kcal 57370kcal 58037kcal 58704kcal 59371kcal 60039kcal 60706kcal 61373kcal 62040kcal 62707kcal 63374kcal 64041kcal 64708kcal 65375kcal 66042kcal 66710kcal 67377kcal 68044kcal 68711kcal 69378kcal 70045kcal 70712kcal 71379kcal 72046kcal 72713kcal 73381kcal 74048kcal 74715kcal 75382kcal 76049kcal 76716kcal 77383kcal 78050kcal 78717kcal 79384kcal 80052kcal 80719kcal 81386kcal 82053kcal 82720kcal 83387kcal 84054kcal 84721kcal 85388kcal 86055kcal 86723kcal 87390kcal 88057kcal 88724kcal 89391kcal 90058kcal 90725kcal 91392kcal 92059kcal 92726kcal 93394kcal 94061kcal 94728kcal 95395kcal 96062kcal 96729kcal 97396kcal 98063kcal 98730kcal 99397kcal 100065kcal
水泳
(バタフライ)		 32220kcal 33141kcal 34062kcal 34982kcal 35903kcal 36823kcal 37744kcal 38665kcal 39585kcal 40506kcal 41426kcal 42347kcal 43268kcal 44188kcal 45109kcal 46029kcal 46950kcal 47871kcal 48791kcal 49712kcal 50632kcal 51553kcal 52474kcal 53394kcal 54315kcal 55235kcal 56156kcal 57077kcal 57997kcal 58918kcal 59838kcal 60759kcal 61680kcal 62600kcal 63521kcal 64441kcal 65362kcal 66283kcal 67203kcal 68124kcal 69044kcal 69965kcal 70886kcal 71806kcal 72727kcal 73647kcal 74568kcal 75489kcal 76409kcal 77330kcal 78250kcal 79171kcal 80092kcal 81012kcal 81933kcal 82853kcal 83774kcal 84695kcal 85615kcal 86536kcal 87456kcal 88377kcal 89298kcal 90218kcal 91139kcal 92059kcal 92980kcal 93900kcal 94821kcal 95742kcal 96662kcal 97583kcal 98503kcal 99424kcal 100345kcal 101265kcal 102186kcal 103106kcal 104027kcal 104948kcal 105868kcal 106789kcal 107709kcal 108630kcal 109551kcal 110471kcal 111392kcal 112312kcal 113233kcal 114154kcal 115074kcal 115995kcal 116915kcal 117836kcal 118757kcal 119677kcal 120598kcal 121518kcal 122439kcal 123360kcal 124280kcal 125201kcal 126121kcal 127042kcal 127963kcal 128883kcal 129804kcal 130724kcal 131645kcal 132566kcal 133486kcal 134407kcal 135327kcal 136248kcal 137169kcal 138089kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14009kcal 14409kcal 14809kcal 15209kcal 15610kcal 16010kcal 16410kcal 16810kcal 17211kcal 17611kcal 18011kcal 18411kcal 18812kcal 19212kcal 19612kcal 20013kcal 20413kcal 20813kcal 21213kcal 21614kcal 22014kcal 22414kcal 22814kcal 23215kcal 23615kcal 24015kcal 24415kcal 24816kcal 25216kcal 25616kcal 26016kcal 26417kcal 26817kcal 27217kcal 27617kcal 28018kcal 28418kcal 28818kcal 29218kcal 29619kcal 30019kcal 30419kcal 30820kcal 31220kcal 31620kcal 32020kcal 32421kcal 32821kcal 33221kcal 33621kcal 34022kcal 34422kcal 34822kcal 35222kcal 35623kcal 36023kcal 36423kcal 36823kcal 37224kcal 37624kcal 38024kcal 38424kcal 38825kcal 39225kcal 39625kcal 40026kcal 40426kcal 40826kcal 41226kcal 41627kcal 42027kcal 42427kcal 42827kcal 43228kcal 43628kcal 44028kcal 44428kcal 44829kcal 45229kcal 45629kcal 46029kcal 46430kcal 46830kcal 47230kcal 47630kcal 48031kcal 48431kcal 48831kcal 49231kcal 49632kcal 50032kcal 50432kcal 50833kcal 51233kcal 51633kcal 52033kcal 52434kcal 52834kcal 53234kcal 53634kcal 54035kcal 54435kcal 54835kcal 55235kcal 55636kcal 56036kcal 56436kcal 56836kcal 57237kcal 57637kcal 58037kcal 58437kcal 58838kcal 59238kcal 59638kcal 60039kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18678kcal 19212kcal 19746kcal 20279kcal 20813kcal 21347kcal 21880kcal 22414kcal 22948kcal 23481kcal 24015kcal 24549kcal 25082kcal 25616kcal 26150kcal 26684kcal 27217kcal 27751kcal 28285kcal 28818kcal 29352kcal 29886kcal 30419kcal 30953kcal 31487kcal 32020kcal 32554kcal 33088kcal 33621kcal 34155kcal 34689kcal 35222kcal 35756kcal 36290kcal 36823kcal 37357kcal 37891kcal 38424kcal 38958kcal 39492kcal 40026kcal 40559kcal 41093kcal 41627kcal 42160kcal 42694kcal 43228kcal 43761kcal 44295kcal 44829kcal 45362kcal 45896kcal 46430kcal 46963kcal 47497kcal 48031kcal 48564kcal 49098kcal 49632kcal 50165kcal 50699kcal 51233kcal 51766kcal 52300kcal 52834kcal 53368kcal 53901kcal 54435kcal 54969kcal 55502kcal 56036kcal 56570kcal 57103kcal 57637kcal 58171kcal 58704kcal 59238kcal 59772kcal 60305kcal 60839kcal 61373kcal 61906kcal 62440kcal 62974kcal 63507kcal 64041kcal 64575kcal 65108kcal 65642kcal 66176kcal 66710kcal 67243kcal 67777kcal 68311kcal 68844kcal 69378kcal 69912kcal 70445kcal 70979kcal 71513kcal 72046kcal 72580kcal 73114kcal 73647kcal 74181kcal 74715kcal 75248kcal 75782kcal 76316kcal 76849kcal 77383kcal 77917kcal 78450kcal 78984kcal 79518kcal 80052kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23348kcal 24015kcal 24682kcal 25349kcal 26016kcal 26684kcal 27351kcal 28018kcal 28685kcal 29352kcal 30019kcal 30686kcal 31353kcal 32020kcal 32687kcal 33355kcal 34022kcal 34689kcal 35356kcal 36023kcal 36690kcal 37357kcal 38024kcal 38691kcal 39358kcal 40026kcal 40693kcal 41360kcal 42027kcal 42694kcal 43361kcal 44028kcal 44695kcal 45362kcal 46029kcal 46697kcal 47364kcal 48031kcal 48698kcal 49365kcal 50032kcal 50699kcal 51366kcal 52033kcal 52700kcal 53368kcal 54035kcal 54702kcal 55369kcal 56036kcal 56703kcal 57370kcal 58037kcal 58704kcal 59371kcal 60039kcal 60706kcal 61373kcal 62040kcal 62707kcal 63374kcal 64041kcal 64708kcal 65375kcal 66042kcal 66710kcal 67377kcal 68044kcal 68711kcal 69378kcal 70045kcal 70712kcal 71379kcal 72046kcal 72713kcal 73381kcal 74048kcal 74715kcal 75382kcal 76049kcal 76716kcal 77383kcal 78050kcal 78717kcal 79384kcal 80052kcal 80719kcal 81386kcal 82053kcal 82720kcal 83387kcal 84054kcal 84721kcal 85388kcal 86055kcal 86723kcal 87390kcal 88057kcal 88724kcal 89391kcal 90058kcal 90725kcal 91392kcal 92059kcal 92726kcal 93394kcal 94061kcal 94728kcal 95395kcal 96062kcal 96729kcal 97396kcal 98063kcal 98730kcal 99397kcal 100065kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8872kcal 9125kcal 9379kcal 9632kcal 9886kcal 10139kcal 10393kcal 10646kcal 10900kcal 11153kcal 11407kcal 11660kcal 11914kcal 12167kcal 12421kcal 12674kcal 12928kcal 13181kcal 13435kcal 13688kcal 13942kcal 14195kcal 14449kcal 14702kcal 14956kcal 15209kcal 15463kcal 15716kcal 15970kcal 16223kcal 16477kcal 16730kcal 16984kcal 17237kcal 17491kcal 17744kcal 17998kcal 18251kcal 18505kcal 18758kcal 19012kcal 19265kcal 19519kcal 19772kcal 20026kcal 20279kcal 20533kcal 20786kcal 21040kcal 21293kcal 21547kcal 21800kcal 22054kcal 22307kcal 22561kcal 22814kcal 23068kcal 23321kcal 23575kcal 23828kcal 24082kcal 24335kcal 24589kcal 24842kcal 25096kcal 25349kcal 25603kcal 25856kcal 26110kcal 26363kcal 26617kcal 26870kcal 27124kcal 27377kcal 27631kcal 27884kcal 28138kcal 28391kcal 28645kcal 28898kcal 29152kcal 29405kcal 29659kcal 29912kcal 30166kcal 30419kcal 30673kcal 30926kcal 31180kcal 31433kcal 31687kcal 31940kcal 32194kcal 32447kcal 32701kcal 32954kcal 33208kcal 33461kcal 33715kcal 33968kcal 34222kcal 34475kcal 34729kcal 34982kcal 35236kcal 35489kcal 35743kcal 35996kcal 36250kcal 36503kcal 36757kcal 37010kcal 37264kcal 37517kcal 37771kcal 38024kcal
筋トレ
背筋運動		 8872kcal 9125kcal 9379kcal 9632kcal 9886kcal 10139kcal 10393kcal 10646kcal 10900kcal 11153kcal 11407kcal 11660kcal 11914kcal 12167kcal 12421kcal 12674kcal 12928kcal 13181kcal 13435kcal 13688kcal 13942kcal 14195kcal 14449kcal 14702kcal 14956kcal 15209kcal 15463kcal 15716kcal 15970kcal 16223kcal 16477kcal 16730kcal 16984kcal 17237kcal 17491kcal 17744kcal 17998kcal 18251kcal 18505kcal 18758kcal 19012kcal 19265kcal 19519kcal 19772kcal 20026kcal 20279kcal 20533kcal 20786kcal 21040kcal 21293kcal 21547kcal 21800kcal 22054kcal 22307kcal 22561kcal 22814kcal 23068kcal 23321kcal 23575kcal 23828kcal 24082kcal 24335kcal 24589kcal 24842kcal 25096kcal 25349kcal 25603kcal 25856kcal 26110kcal 26363kcal 26617kcal 26870kcal 27124kcal 27377kcal 27631kcal 27884kcal 28138kcal 28391kcal 28645kcal 28898kcal 29152kcal 29405kcal 29659kcal 29912kcal 30166kcal 30419kcal 30673kcal 30926kcal 31180kcal 31433kcal 31687kcal 31940kcal 32194kcal 32447kcal 32701kcal 32954kcal 33208kcal 33461kcal 33715kcal 33968kcal 34222kcal 34475kcal 34729kcal 34982kcal 35236kcal 35489kcal 35743kcal 35996kcal 36250kcal 36503kcal 36757kcal 37010kcal 37264kcal 37517kcal 37771kcal 38024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8872kcal 9125kcal 9379kcal 9632kcal 9886kcal 10139kcal 10393kcal 10646kcal 10900kcal 11153kcal 11407kcal 11660kcal 11914kcal 12167kcal 12421kcal 12674kcal 12928kcal 13181kcal 13435kcal 13688kcal 13942kcal 14195kcal 14449kcal 14702kcal 14956kcal 15209kcal 15463kcal 15716kcal 15970kcal 16223kcal 16477kcal 16730kcal 16984kcal 17237kcal 17491kcal 17744kcal 17998kcal 18251kcal 18505kcal 18758kcal 19012kcal 19265kcal 19519kcal 19772kcal 20026kcal 20279kcal 20533kcal 20786kcal 21040kcal 21293kcal 21547kcal 21800kcal 22054kcal 22307kcal 22561kcal 22814kcal 23068kcal 23321kcal 23575kcal 23828kcal 24082kcal 24335kcal 24589kcal 24842kcal 25096kcal 25349kcal 25603kcal 25856kcal 26110kcal 26363kcal 26617kcal 26870kcal 27124kcal 27377kcal 27631kcal 27884kcal 28138kcal 28391kcal 28645kcal 28898kcal 29152kcal 29405kcal 29659kcal 29912kcal 30166kcal 30419kcal 30673kcal 30926kcal 31180kcal 31433kcal 31687kcal 31940kcal 32194kcal 32447kcal 32701kcal 32954kcal 33208kcal 33461kcal 33715kcal 33968kcal 34222kcal 34475kcal 34729kcal 34982kcal 35236kcal 35489kcal 35743kcal 35996kcal 36250kcal 36503kcal 36757kcal 37010kcal 37264kcal 37517kcal 37771kcal 38024kcal
筋トレ
懸垂		 8872kcal 9125kcal 9379kcal 9632kcal 9886kcal 10139kcal 10393kcal 10646kcal 10900kcal 11153kcal 11407kcal 11660kcal 11914kcal 12167kcal 12421kcal 12674kcal 12928kcal 13181kcal 13435kcal 13688kcal 13942kcal 14195kcal 14449kcal 14702kcal 14956kcal 15209kcal 15463kcal 15716kcal 15970kcal 16223kcal 16477kcal 16730kcal 16984kcal 17237kcal 17491kcal 17744kcal 17998kcal 18251kcal 18505kcal 18758kcal 19012kcal 19265kcal 19519kcal 19772kcal 20026kcal 20279kcal 20533kcal 20786kcal 21040kcal 21293kcal 21547kcal 21800kcal 22054kcal 22307kcal 22561kcal 22814kcal 23068kcal 23321kcal 23575kcal 23828kcal 24082kcal 24335kcal 24589kcal 24842kcal 25096kcal 25349kcal 25603kcal 25856kcal 26110kcal 26363kcal 26617kcal 26870kcal 27124kcal 27377kcal 27631kcal 27884kcal 28138kcal 28391kcal 28645kcal 28898kcal 29152kcal 29405kcal 29659kcal 29912kcal 30166kcal 30419kcal 30673kcal 30926kcal 31180kcal 31433kcal 31687kcal 31940kcal 32194kcal 32447kcal 32701kcal 32954kcal 33208kcal 33461kcal 33715kcal 33968kcal 34222kcal 34475kcal 34729kcal 34982kcal 35236kcal 35489kcal 35743kcal 35996kcal 36250kcal 36503kcal 36757kcal 37010kcal 37264kcal 37517kcal 37771kcal 38024kcal
筋トレ
スクワット		 11674kcal 12007kcal 12341kcal 12674kcal 13008kcal 13342kcal 13675kcal 14009kcal 14342kcal 14676kcal 15009kcal 15343kcal 15676kcal 16010kcal 16343kcal 16677kcal 17011kcal 17344kcal 17678kcal 18011kcal 18345kcal 18678kcal 19012kcal 19345kcal 19679kcal 20013kcal 20346kcal 20680kcal 21013kcal 21347kcal 21680kcal 22014kcal 22347kcal 22681kcal 23014kcal 23348kcal 23682kcal 24015kcal 24349kcal 24682kcal 25016kcal 25349kcal 25683kcal 26016kcal 26350kcal 26684kcal 27017kcal 27351kcal 27684kcal 28018kcal 28351kcal 28685kcal 29018kcal 29352kcal 29685kcal 30019kcal 30353kcal 30686kcal 31020kcal 31353kcal 31687kcal 32020kcal 32354kcal 32687kcal 33021kcal 33355kcal 33688kcal 34022kcal 34355kcal 34689kcal 35022kcal 35356kcal 35689kcal 36023kcal 36356kcal 36690kcal 37024kcal 37357kcal 37691kcal 38024kcal 38358kcal 38691kcal 39025kcal 39358kcal 39692kcal 40026kcal 40359kcal 40693kcal 41026kcal 41360kcal 41693kcal 42027kcal 42360kcal 42694kcal 43027kcal 43361kcal 43695kcal 44028kcal 44362kcal 44695kcal 45029kcal 45362kcal 45696kcal 46029kcal 46363kcal 46697kcal 47030kcal 47364kcal 47697kcal 48031kcal 48364kcal 48698kcal 49031kcal 49365kcal 49698kcal 50032kcal
ヨガ
ハタ		 7004kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7805kcal 8005kcal 8205kcal 8405kcal 8605kcal 8805kcal 9005kcal 9205kcal 9406kcal 9606kcal 9806kcal 10006kcal 10206kcal 10406kcal 10606kcal 10807kcal 11007kcal 11207kcal 11407kcal 11607kcal 11807kcal 12007kcal 12207kcal 12408kcal 12608kcal 12808kcal 13008kcal 13208kcal 13408kcal 13608kcal 13808kcal 14009kcal 14209kcal 14409kcal 14609kcal 14809kcal 15009kcal 15209kcal 15410kcal 15610kcal 15810kcal 16010kcal 16210kcal 16410kcal 16610kcal 16810kcal 17011kcal 17211kcal 17411kcal 17611kcal 17811kcal 18011kcal 18211kcal 18411kcal 18612kcal 18812kcal 19012kcal 19212kcal 19412kcal 19612kcal 19812kcal 20013kcal 20213kcal 20413kcal 20613kcal 20813kcal 21013kcal 21213kcal 21413kcal 21614kcal 21814kcal 22014kcal 22214kcal 22414kcal 22614kcal 22814kcal 23014kcal 23215kcal 23415kcal 23615kcal 23815kcal 24015kcal 24215kcal 24415kcal 24615kcal 24816kcal 25016kcal 25216kcal 25416kcal 25616kcal 25816kcal 26016kcal 26217kcal 26417kcal 26617kcal 26817kcal 27017kcal 27217kcal 27417kcal 27617kcal 27818kcal 28018kcal 28218kcal 28418kcal 28618kcal 28818kcal 29018kcal 29218kcal 29419kcal 29619kcal 29819kcal 30019kcal
ヨガ
パワー		 9339kcal 9606kcal 9873kcal 10139kcal 10406kcal 10673kcal 10940kcal 11207kcal 11474kcal 11740kcal 12007kcal 12274kcal 12541kcal 12808kcal 13075kcal 13342kcal 13608kcal 13875kcal 14142kcal 14409kcal 14676kcal 14943kcal 15209kcal 15476kcal 15743kcal 16010kcal 16277kcal 16544kcal 16810kcal 17077kcal 17344kcal 17611kcal 17878kcal 18145kcal 18411kcal 18678kcal 18945kcal 19212kcal 19479kcal 19746kcal 20013kcal 20279kcal 20546kcal 20813kcal 21080kcal 21347kcal 21614kcal 21880kcal 22147kcal 22414kcal 22681kcal 22948kcal 23215kcal 23481kcal 23748kcal 24015kcal 24282kcal 24549kcal 24816kcal 25082kcal 25349kcal 25616kcal 25883kcal 26150kcal 26417kcal 26684kcal 26950kcal 27217kcal 27484kcal 27751kcal 28018kcal 28285kcal 28551kcal 28818kcal 29085kcal 29352kcal 29619kcal 29886kcal 30152kcal 30419kcal 30686kcal 30953kcal 31220kcal 31487kcal 31753kcal 32020kcal 32287kcal 32554kcal 32821kcal 33088kcal 33355kcal 33621kcal 33888kcal 34155kcal 34422kcal 34689kcal 34956kcal 35222kcal 35489kcal 35756kcal 36023kcal 36290kcal 36557kcal 36823kcal 37090kcal 37357kcal 37624kcal 37891kcal 38158kcal 38424kcal 38691kcal 38958kcal 39225kcal 39492kcal 39759kcal 40026kcal
ダンス
ゆっくり		 11674kcal 12007kcal 12341kcal 12674kcal 13008kcal 13342kcal 13675kcal 14009kcal 14342kcal 14676kcal 15009kcal 15343kcal 15676kcal 16010kcal 16343kcal 16677kcal 17011kcal 17344kcal 17678kcal 18011kcal 18345kcal 18678kcal 19012kcal 19345kcal 19679kcal 20013kcal 20346kcal 20680kcal 21013kcal 21347kcal 21680kcal 22014kcal 22347kcal 22681kcal 23014kcal 23348kcal 23682kcal 24015kcal 24349kcal 24682kcal 25016kcal 25349kcal 25683kcal 26016kcal 26350kcal 26684kcal 27017kcal 27351kcal 27684kcal 28018kcal 28351kcal 28685kcal 29018kcal 29352kcal 29685kcal 30019kcal 30353kcal 30686kcal 31020kcal 31353kcal 31687kcal 32020kcal 32354kcal 32687kcal 33021kcal 33355kcal 33688kcal 34022kcal 34355kcal 34689kcal 35022kcal 35356kcal 35689kcal 36023kcal 36356kcal 36690kcal 37024kcal 37357kcal 37691kcal 38024kcal 38358kcal 38691kcal 39025kcal 39358kcal 39692kcal 40026kcal 40359kcal 40693kcal 41026kcal 41360kcal 41693kcal 42027kcal 42360kcal 42694kcal 43027kcal 43361kcal 43695kcal 44028kcal 44362kcal 44695kcal 45029kcal 45362kcal 45696kcal 46029kcal 46363kcal 46697kcal 47030kcal 47364kcal 47697kcal 48031kcal 48364kcal 48698kcal 49031kcal 49365kcal 49698kcal 50032kcal
ダンス
普通		 17044kcal 17531kcal 18018kcal 18505kcal 18992kcal 19479kcal 19966kcal 20453kcal 20940kcal 21427kcal 21914kcal 22401kcal 22888kcal 23375kcal 23862kcal 24349kcal 24836kcal 25323kcal 25810kcal 26297kcal 26784kcal 27271kcal 27758kcal 28245kcal 28731kcal 29218kcal 29705kcal 30192kcal 30679kcal 31166kcal 31653kcal 32140kcal 32627kcal 33114kcal 33601kcal 34088kcal 34575kcal 35062kcal 35549kcal 36036kcal 36523kcal 37010kcal 37497kcal 37984kcal 38471kcal 38958kcal 39445kcal 39932kcal 40419kcal 40906kcal 41393kcal 41880kcal 42367kcal 42854kcal 43341kcal 43828kcal 44315kcal 44802kcal 45289kcal 45776kcal 46263kcal 46750kcal 47237kcal 47724kcal 48211kcal 48698kcal 49185kcal 49672kcal 50159kcal 50646kcal 51133kcal 51620kcal 52107kcal 52594kcal 53081kcal 53568kcal 54055kcal 54542kcal 55029kcal 55516kcal 56003kcal 56490kcal 56977kcal 57463kcal 57950kcal 58437kcal 58924kcal 59411kcal 59898kcal 60385kcal 60872kcal 61359kcal 61846kcal 62333kcal 62820kcal 63307kcal 63794kcal 64281kcal 64768kcal 65255kcal 65742kcal 66229kcal 66716kcal 67203kcal 67690kcal 68177kcal 68664kcal 69151kcal 69638kcal 70125kcal 70612kcal 71099kcal 71586kcal 72073kcal 72560kcal 73047kcal
ダンス
激しい		 21013kcal 21614kcal 22214kcal 22814kcal 23415kcal 24015kcal 24615kcal 25216kcal 25816kcal 26417kcal 27017kcal 27617kcal 28218kcal 28818kcal 29419kcal 30019kcal 30619kcal 31220kcal 31820kcal 32421kcal 33021kcal 33621kcal 34222kcal 34822kcal 35423kcal 36023kcal 36623kcal 37224kcal 37824kcal 38424kcal 39025kcal 39625kcal 40226kcal 40826kcal 41426kcal 42027kcal 42627kcal 43228kcal 43828kcal 44428kcal 45029kcal 45629kcal 46230kcal 46830kcal 47430kcal 48031kcal 48631kcal 49231kcal 49832kcal 50432kcal 51033kcal 51633kcal 52233kcal 52834kcal 53434kcal 54035kcal 54635kcal 55235kcal 55836kcal 56436kcal 57037kcal 57637kcal 58237kcal 58838kcal 59438kcal 60039kcal 60639kcal 61239kcal 61840kcal 62440kcal 63040kcal 63641kcal 64241kcal 64842kcal 65442kcal 66042kcal 66643kcal 67243kcal 67844kcal 68444kcal 69044kcal 69645kcal 70245kcal 70846kcal 71446kcal 72046kcal 72647kcal 73247kcal 73847kcal 74448kcal 75048kcal 75649kcal 76249kcal 76849kcal 77450kcal 78050kcal 78651kcal 79251kcal 79851kcal 80452kcal 81052kcal 81653kcal 82253kcal 82853kcal 83454kcal 84054kcal 84654kcal 85255kcal 85855kcal 86456kcal 87056kcal 87656kcal 88257kcal 88857kcal 89458kcal 90058kcal
踏み台昇降 11674kcal 12007kcal 12341kcal 12674kcal 13008kcal 13342kcal 13675kcal 14009kcal 14342kcal 14676kcal 15009kcal 15343kcal 15676kcal 16010kcal 16343kcal 16677kcal 17011kcal 17344kcal 17678kcal 18011kcal 18345kcal 18678kcal 19012kcal 19345kcal 19679kcal 20013kcal 20346kcal 20680kcal 21013kcal 21347kcal 21680kcal 22014kcal 22347kcal 22681kcal 23014kcal 23348kcal 23682kcal 24015kcal 24349kcal 24682kcal 25016kcal 25349kcal 25683kcal 26016kcal 26350kcal 26684kcal 27017kcal 27351kcal 27684kcal 28018kcal 28351kcal 28685kcal 29018kcal 29352kcal 29685kcal 30019kcal 30353kcal 30686kcal 31020kcal 31353kcal 31687kcal 32020kcal 32354kcal 32687kcal 33021kcal 33355kcal 33688kcal 34022kcal 34355kcal 34689kcal 35022kcal 35356kcal 35689kcal 36023kcal 36356kcal 36690kcal 37024kcal 37357kcal 37691kcal 38024kcal 38358kcal 38691kcal 39025kcal 39358kcal 39692kcal 40026kcal 40359kcal 40693kcal 41026kcal 41360kcal 41693kcal 42027kcal 42360kcal 42694kcal 43027kcal 43361kcal 43695kcal 44028kcal 44362kcal 44695kcal 45029kcal 45362kcal 45696kcal 46029kcal 46363kcal 46697kcal 47030kcal 47364kcal 47697kcal 48031kcal 48364kcal 48698kcal 49031kcal 49365kcal 49698kcal 50032kcal
トランポリン
ゆっくり		 8171kcal 8405kcal 8638kcal 8872kcal 9105kcal 9339kcal 9572kcal 9806kcal 10039kcal 10273kcal 10506kcal 10740kcal 10973kcal 11207kcal 11440kcal 11674kcal 11907kcal 12141kcal 12374kcal 12608kcal 12841kcal 13075kcal 13308kcal 13542kcal 13775kcal 14009kcal 14242kcal 14476kcal 14709kcal 14943kcal 15176kcal 15410kcal 15643kcal 15876kcal 16110kcal 16343kcal 16577kcal 16810kcal 17044kcal 17277kcal 17511kcal 17744kcal 17978kcal 18211kcal 18445kcal 18678kcal 18912kcal 19145kcal 19379kcal 19612kcal 19846kcal 20079kcal 20313kcal 20546kcal 20780kcal 21013kcal 21247kcal 21480kcal 21714kcal 21947kcal 22181kcal 22414kcal 22648kcal 22881kcal 23115kcal 23348kcal 23581kcal 23815kcal 24048kcal 24282kcal 24515kcal 24749kcal 24982kcal 25216kcal 25449kcal 25683kcal 25916kcal 26150kcal 26383kcal 26617kcal 26850kcal 27084kcal 27317kcal 27551kcal 27784kcal 28018kcal 28251kcal 28485kcal 28718kcal 28952kcal 29185kcal 29419kcal 29652kcal 29886kcal 30119kcal 30353kcal 30586kcal 30820kcal 31053kcal 31286kcal 31520kcal 31753kcal 31987kcal 32220kcal 32454kcal 32687kcal 32921kcal 33154kcal 33388kcal 33621kcal 33855kcal 34088kcal 34322kcal 34555kcal 34789kcal 35022kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10506kcal 10807kcal 11107kcal 11407kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12608kcal 12908kcal 13208kcal 13508kcal 13808kcal 14109kcal 14409kcal 14709kcal 15009kcal 15309kcal 15610kcal 15910kcal 16210kcal 16510kcal 16810kcal 17111kcal 17411kcal 17711kcal 18011kcal 18311kcal 18612kcal 18912kcal 19212kcal 19512kcal 19812kcal 20113kcal 20413kcal 20713kcal 21013kcal 21313kcal 21614kcal 21914kcal 22214kcal 22514kcal 22814kcal 23115kcal 23415kcal 23715kcal 24015kcal 24315kcal 24615kcal 24916kcal 25216kcal 25516kcal 25816kcal 26116kcal 26417kcal 26717kcal 27017kcal 27317kcal 27617kcal 27918kcal 28218kcal 28518kcal 28818kcal 29118kcal 29419kcal 29719kcal 30019kcal 30319kcal 30619kcal 30920kcal 31220kcal 31520kcal 31820kcal 32120kcal 32421kcal 32721kcal 33021kcal 33321kcal 33621kcal 33922kcal 34222kcal 34522kcal 34822kcal 35122kcal 35423kcal 35723kcal 36023kcal 36323kcal 36623kcal 36923kcal 37224kcal 37524kcal 37824kcal 38124kcal 38424kcal 38725kcal 39025kcal 39325kcal 39625kcal 39925kcal 40226kcal 40526kcal 40826kcal 41126kcal 41426kcal 41727kcal 42027kcal 42327kcal 42627kcal 42927kcal 43228kcal 43528kcal 43828kcal 44128kcal 44428kcal 44729kcal 45029kcal
HIIT
ジャンプなし		 11674kcal 12007kcal 12341kcal 12674kcal 13008kcal 13342kcal 13675kcal 14009kcal 14342kcal 14676kcal 15009kcal 15343kcal 15676kcal 16010kcal 16343kcal 16677kcal 17011kcal 17344kcal 17678kcal 18011kcal 18345kcal 18678kcal 19012kcal 19345kcal 19679kcal 20013kcal 20346kcal 20680kcal 21013kcal 21347kcal 21680kcal 22014kcal 22347kcal 22681kcal 23014kcal 23348kcal 23682kcal 24015kcal 24349kcal 24682kcal 25016kcal 25349kcal 25683kcal 26016kcal 26350kcal 26684kcal 27017kcal 27351kcal 27684kcal 28018kcal 28351kcal 28685kcal 29018kcal 29352kcal 29685kcal 30019kcal 30353kcal 30686kcal 31020kcal 31353kcal 31687kcal 32020kcal 32354kcal 32687kcal 33021kcal 33355kcal 33688kcal 34022kcal 34355kcal 34689kcal 35022kcal 35356kcal 35689kcal 36023kcal 36356kcal 36690kcal 37024kcal 37357kcal 37691kcal 38024kcal 38358kcal 38691kcal 39025kcal 39358kcal 39692kcal 40026kcal 40359kcal 40693kcal 41026kcal 41360kcal 41693kcal 42027kcal 42360kcal 42694kcal 43027kcal 43361kcal 43695kcal 44028kcal 44362kcal 44695kcal 45029kcal 45362kcal 45696kcal 46029kcal 46363kcal 46697kcal 47030kcal 47364kcal 47697kcal 48031kcal 48364kcal 48698kcal 49031kcal 49365kcal 49698kcal 50032kcal
HIIT
ジャンプあり		 18678kcal 19212kcal 19746kcal 20279kcal 20813kcal 21347kcal 21880kcal 22414kcal 22948kcal 23481kcal 24015kcal 24549kcal 25082kcal 25616kcal 26150kcal 26684kcal 27217kcal 27751kcal 28285kcal 28818kcal 29352kcal 29886kcal 30419kcal 30953kcal 31487kcal 32020kcal 32554kcal 33088kcal 33621kcal 34155kcal 34689kcal 35222kcal 35756kcal 36290kcal 36823kcal 37357kcal 37891kcal 38424kcal 38958kcal 39492kcal 40026kcal 40559kcal 41093kcal 41627kcal 42160kcal 42694kcal 43228kcal 43761kcal 44295kcal 44829kcal 45362kcal 45896kcal 46430kcal 46963kcal 47497kcal 48031kcal 48564kcal 49098kcal 49632kcal 50165kcal 50699kcal 51233kcal 51766kcal 52300kcal 52834kcal 53368kcal 53901kcal 54435kcal 54969kcal 55502kcal 56036kcal 56570kcal 57103kcal 57637kcal 58171kcal 58704kcal 59238kcal 59772kcal 60305kcal 60839kcal 61373kcal 61906kcal 62440kcal 62974kcal 63507kcal 64041kcal 64575kcal 65108kcal 65642kcal 66176kcal 66710kcal 67243kcal 67777kcal 68311kcal 68844kcal 69378kcal 69912kcal 70445kcal 70979kcal 71513kcal 72046kcal 72580kcal 73114kcal 73647kcal 74181kcal 74715kcal 75248kcal 75782kcal 76316kcal 76849kcal 77383kcal 77917kcal 78450kcal 78984kcal 79518kcal 80052kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7004kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7805kcal 8005kcal 8205kcal 8405kcal 8605kcal 8805kcal 9005kcal 9205kcal 9406kcal 9606kcal 9806kcal 10006kcal 10206kcal 10406kcal 10606kcal 10807kcal 11007kcal 11207kcal 11407kcal 11607kcal 11807kcal 12007kcal 12207kcal 12408kcal 12608kcal 12808kcal 13008kcal 13208kcal 13408kcal 13608kcal 13808kcal 14009kcal 14209kcal 14409kcal 14609kcal 14809kcal 15009kcal 15209kcal 15410kcal 15610kcal 15810kcal 16010kcal 16210kcal 16410kcal 16610kcal 16810kcal 17011kcal 17211kcal 17411kcal 17611kcal 17811kcal 18011kcal 18211kcal 18411kcal 18612kcal 18812kcal 19012kcal 19212kcal 19412kcal 19612kcal 19812kcal 20013kcal 20213kcal 20413kcal 20613kcal 20813kcal 21013kcal 21213kcal 21413kcal 21614kcal 21814kcal 22014kcal 22214kcal 22414kcal 22614kcal 22814kcal 23014kcal 23215kcal 23415kcal 23615kcal 23815kcal 24015kcal 24215kcal 24415kcal 24615kcal 24816kcal 25016kcal 25216kcal 25416kcal 25616kcal 25816kcal 26016kcal 26217kcal 26417kcal 26617kcal 26817kcal 27017kcal 27217kcal 27417kcal 27617kcal 27818kcal 28018kcal 28218kcal 28418kcal 28618kcal 28818kcal 29018kcal 29218kcal 29419kcal 29619kcal 29819kcal 30019kcal
料理全般 8171kcal 8405kcal 8638kcal 8872kcal 9105kcal 9339kcal 9572kcal 9806kcal 10039kcal 10273kcal 10506kcal 10740kcal 10973kcal 11207kcal 11440kcal 11674kcal 11907kcal 12141kcal 12374kcal 12608kcal 12841kcal 13075kcal 13308kcal 13542kcal 13775kcal 14009kcal 14242kcal 14476kcal 14709kcal 14943kcal 15176kcal 15410kcal 15643kcal 15876kcal 16110kcal 16343kcal 16577kcal 16810kcal 17044kcal 17277kcal 17511kcal 17744kcal 17978kcal 18211kcal 18445kcal 18678kcal 18912kcal 19145kcal 19379kcal 19612kcal 19846kcal 20079kcal 20313kcal 20546kcal 20780kcal 21013kcal 21247kcal 21480kcal 21714kcal 21947kcal 22181kcal 22414kcal 22648kcal 22881kcal 23115kcal 23348kcal 23581kcal 23815kcal 24048kcal 24282kcal 24515kcal 24749kcal 24982kcal 25216kcal 25449kcal 25683kcal 25916kcal 26150kcal 26383kcal 26617kcal 26850kcal 27084kcal 27317kcal 27551kcal 27784kcal 28018kcal 28251kcal 28485kcal 28718kcal 28952kcal 29185kcal 29419kcal 29652kcal 29886kcal 30119kcal 30353kcal 30586kcal 30820kcal 31053kcal 31286kcal 31520kcal 31753kcal 31987kcal 32220kcal 32454kcal 32687kcal 32921kcal 33154kcal 33388kcal 33621kcal 33855kcal 34088kcal 34322kcal 34555kcal 34789kcal 35022kcal
掃除機をかける 7705kcal 7925kcal 8145kcal 8365kcal 8585kcal 8805kcal 9025kcal 9246kcal 9466kcal 9686kcal 9906kcal 10126kcal 10346kcal 10566kcal 10787kcal 11007kcal 11227kcal 11447kcal 11667kcal 11887kcal 12107kcal 12328kcal 12548kcal 12768kcal 12988kcal 13208kcal 13428kcal 13648kcal 13869kcal 14089kcal 14309kcal 14529kcal 14749kcal 14969kcal 15189kcal 15410kcal 15630kcal 15850kcal 16070kcal 16290kcal 16510kcal 16730kcal 16951kcal 17171kcal 17391kcal 17611kcal 17831kcal 18051kcal 18271kcal 18492kcal 18712kcal 18932kcal 19152kcal 19372kcal 19592kcal 19812kcal 20033kcal 20253kcal 20473kcal 20693kcal 20913kcal 21133kcal 21353kcal 21574kcal 21794kcal 22014kcal 22234kcal 22454kcal 22674kcal 22894kcal 23115kcal 23335kcal 23555kcal 23775kcal 23995kcal 24215kcal 24435kcal 24656kcal 24876kcal 25096kcal 25316kcal 25536kcal 25756kcal 25976kcal 26197kcal 26417kcal 26637kcal 26857kcal 27077kcal 27297kcal 27517kcal 27738kcal 27958kcal 28178kcal 28398kcal 28618kcal 28838kcal 29058kcal 29279kcal 29499kcal 29719kcal 29939kcal 30159kcal 30379kcal 30599kcal 30820kcal 31040kcal 31260kcal 31480kcal 31700kcal 31920kcal 32140kcal 32361kcal 32581kcal 32801kcal 33021kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8171kcal 8405kcal 8638kcal 8872kcal 9105kcal 9339kcal 9572kcal 9806kcal 10039kcal 10273kcal 10506kcal 10740kcal 10973kcal 11207kcal 11440kcal 11674kcal 11907kcal 12141kcal 12374kcal 12608kcal 12841kcal 13075kcal 13308kcal 13542kcal 13775kcal 14009kcal 14242kcal 14476kcal 14709kcal 14943kcal 15176kcal 15410kcal 15643kcal 15876kcal 16110kcal 16343kcal 16577kcal 16810kcal 17044kcal 17277kcal 17511kcal 17744kcal 17978kcal 18211kcal 18445kcal 18678kcal 18912kcal 19145kcal 19379kcal 19612kcal 19846kcal 20079kcal 20313kcal 20546kcal 20780kcal 21013kcal 21247kcal 21480kcal 21714kcal 21947kcal 22181kcal 22414kcal 22648kcal 22881kcal 23115kcal 23348kcal 23581kcal 23815kcal 24048kcal 24282kcal 24515kcal 24749kcal 24982kcal 25216kcal 25449kcal 25683kcal 25916kcal 26150kcal 26383kcal 26617kcal 26850kcal 27084kcal 27317kcal 27551kcal 27784kcal 28018kcal 28251kcal 28485kcal 28718kcal 28952kcal 29185kcal 29419kcal 29652kcal 29886kcal 30119kcal 30353kcal 30586kcal 30820kcal 31053kcal 31286kcal 31520kcal 31753kcal 31987kcal 32220kcal 32454kcal 32687kcal 32921kcal 33154kcal 33388kcal 33621kcal 33855kcal 34088kcal 34322kcal 34555kcal 34789kcal 35022kcal
部屋の片づけ全般 11207kcal 11527kcal 11847kcal 12167kcal 12488kcal 12808kcal 13128kcal 13448kcal 13768kcal 14089kcal 14409kcal 14729kcal 15049kcal 15369kcal 15690kcal 16010kcal 16330kcal 16650kcal 16971kcal 17291kcal 17611kcal 17931kcal 18251kcal 18572kcal 18892kcal 19212kcal 19532kcal 19852kcal 20173kcal 20493kcal 20813kcal 21133kcal 21453kcal 21774kcal 22094kcal 22414kcal 22734kcal 23054kcal 23375kcal 23695kcal 24015kcal 24335kcal 24656kcal 24976kcal 25296kcal 25616kcal 25936kcal 26257kcal 26577kcal 26897kcal 27217kcal 27537kcal 27858kcal 28178kcal 28498kcal 28818kcal 29138kcal 29459kcal 29779kcal 30099kcal 30419kcal 30739kcal 31060kcal 31380kcal 31700kcal 32020kcal 32341kcal 32661kcal 32981kcal 33301kcal 33621kcal 33942kcal 34262kcal 34582kcal 34902kcal 35222kcal 35543kcal 35863kcal 36183kcal 36503kcal 36823kcal 37144kcal 37464kcal 37784kcal 38104kcal 38424kcal 38745kcal 39065kcal 39385kcal 39705kcal 40026kcal 40346kcal 40666kcal 40986kcal 41306kcal 41627kcal 41947kcal 42267kcal 42587kcal 42907kcal 43228kcal 43548kcal 43868kcal 44188kcal 44508kcal 44829kcal 45149kcal 45469kcal 45789kcal 46109kcal 46430kcal 46750kcal 47070kcal 47390kcal 47710kcal 48031kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4669kcal 4803kcal 4936kcal 5069kcal 5203kcal 5336kcal 5470kcal 5603kcal 5737kcal 5870kcal 6003kcal 6137kcal 6270kcal 6404kcal 6537kcal 6671kcal 6804kcal 6937kcal 7071kcal 7204kcal 7338kcal 7471kcal 7604kcal 7738kcal 7871kcal 8005kcal 8138kcal 8272kcal 8405kcal 8538kcal 8672kcal 8805kcal 8939kcal 9072kcal 9205kcal 9339kcal 9472kcal 9606kcal 9739kcal 9873kcal 10006kcal 10139kcal 10273kcal 10406kcal 10540kcal 10673kcal 10807kcal 10940kcal 11073kcal 11207kcal 11340kcal 11474kcal 11607kcal 11740kcal 11874kcal 12007kcal 12141kcal 12274kcal 12408kcal 12541kcal 12674kcal 12808kcal 12941kcal 13075kcal 13208kcal 13342kcal 13475kcal 13608kcal 13742kcal 13875kcal 14009kcal 14142kcal 14275kcal 14409kcal 14542kcal 14676kcal 14809kcal 14943kcal 15076kcal 15209kcal 15343kcal 15476kcal 15610kcal 15743kcal 15876kcal 16010kcal 16143kcal 16277kcal 16410kcal 16544kcal 16677kcal 16810kcal 16944kcal 17077kcal 17211kcal 17344kcal 17478kcal 17611kcal 17744kcal 17878kcal 18011kcal 18145kcal 18278kcal 18411kcal 18545kcal 18678kcal 18812kcal 18945kcal 19079kcal 19212kcal 19345kcal 19479kcal 19612kcal 19746kcal 19879kcal 20013kcal
トイレ 4202kcal 4322kcal 4442kcal 4562kcal 4683kcal 4803kcal 4923kcal 5043kcal 5163kcal 5283kcal 5403kcal 5523kcal 5643kcal 5763kcal 5883kcal 6003kcal 6123kcal 6244kcal 6364kcal 6484kcal 6604kcal 6724kcal 6844kcal 6964kcal 7084kcal 7204kcal 7324kcal 7444kcal 7564kcal 7684kcal 7805kcal 7925kcal 8045kcal 8165kcal 8285kcal 8405kcal 8525kcal 8645kcal 8765kcal 8885kcal 9005kcal 9125kcal 9246kcal 9366kcal 9486kcal 9606kcal 9726kcal 9846kcal 9966kcal 10086kcal 10206kcal 10326kcal 10446kcal 10566kcal 10686kcal 10807kcal 10927kcal 11047kcal 11167kcal 11287kcal 11407kcal 11527kcal 11647kcal 11767kcal 11887kcal 12007kcal 12127kcal 12247kcal 12368kcal 12488kcal 12608kcal 12728kcal 12848kcal 12968kcal 13088kcal 13208kcal 13328kcal 13448kcal 13568kcal 13688kcal 13808kcal 13929kcal 14049kcal 14169kcal 14289kcal 14409kcal 14529kcal 14649kcal 14769kcal 14889kcal 15009kcal 15129kcal 15249kcal 15369kcal 15490kcal 15610kcal 15730kcal 15850kcal 15970kcal 16090kcal 16210kcal 16330kcal 16450kcal 16570kcal 16690kcal 16810kcal 16930kcal 17051kcal 17171kcal 17291kcal 17411kcal 17531kcal 17651kcal 17771kcal 17891kcal 18011kcal
風呂でシャワー 4669kcal 4803kcal 4936kcal 5069kcal 5203kcal 5336kcal 5470kcal 5603kcal 5737kcal 5870kcal 6003kcal 6137kcal 6270kcal 6404kcal 6537kcal 6671kcal 6804kcal 6937kcal 7071kcal 7204kcal 7338kcal 7471kcal 7604kcal 7738kcal 7871kcal 8005kcal 8138kcal 8272kcal 8405kcal 8538kcal 8672kcal 8805kcal 8939kcal 9072kcal 9205kcal 9339kcal 9472kcal 9606kcal 9739kcal 9873kcal 10006kcal 10139kcal 10273kcal 10406kcal 10540kcal 10673kcal 10807kcal 10940kcal 11073kcal 11207kcal 11340kcal 11474kcal 11607kcal 11740kcal 11874kcal 12007kcal 12141kcal 12274kcal 12408kcal 12541kcal 12674kcal 12808kcal 12941kcal 13075kcal 13208kcal 13342kcal 13475kcal 13608kcal 13742kcal 13875kcal 14009kcal 14142kcal 14275kcal 14409kcal 14542kcal 14676kcal 14809kcal 14943kcal 15076kcal 15209kcal 15343kcal 15476kcal 15610kcal 15743kcal 15876kcal 16010kcal 16143kcal 16277kcal 16410kcal 16544kcal 16677kcal 16810kcal 16944kcal 17077kcal 17211kcal 17344kcal 17478kcal 17611kcal 17744kcal 17878kcal 18011kcal 18145kcal 18278kcal 18411kcal 18545kcal 18678kcal 18812kcal 18945kcal 19079kcal 19212kcal 19345kcal 19479kcal 19612kcal 19746kcal 19879kcal 20013kcal
風呂で入浴 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5203kcal 5303kcal 5403kcal 5503kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6504kcal 6604kcal 6704kcal 6804kcal 6904kcal 7004kcal 7104kcal 7204kcal 7304kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7705kcal 7805kcal 7905kcal 8005kcal 8105kcal 8205kcal 8305kcal 8405kcal 8505kcal 8605kcal 8705kcal 8805kcal 8905kcal 9005kcal 9105kcal 9205kcal 9306kcal 9406kcal 9506kcal 9606kcal 9706kcal 9806kcal 9906kcal 10006kcal 10106kcal 10206kcal 10306kcal 10406kcal 10506kcal 10606kcal 10706kcal 10807kcal 10907kcal 11007kcal 11107kcal 11207kcal 11307kcal 11407kcal 11507kcal 11607kcal 11707kcal 11807kcal 11907kcal 12007kcal 12107kcal 12207kcal 12307kcal 12408kcal 12508kcal 12608kcal 12708kcal 12808kcal 12908kcal 13008kcal 13108kcal 13208kcal 13308kcal 13408kcal 13508kcal 13608kcal 13708kcal 13808kcal 13909kcal 14009kcal 14109kcal 14209kcal 14309kcal 14409kcal 14509kcal 14609kcal 14709kcal 14809kcal 14909kcal 15009kcal
デスクワーク 3035kcal 3122kcal 3208kcal 3295kcal 3382kcal 3468kcal 3555kcal 3642kcal 3729kcal 3815kcal 3902kcal 3989kcal 4075kcal 4162kcal 4249kcal 4336kcal 4422kcal 4509kcal 4596kcal 4683kcal 4769kcal 4856kcal 4943kcal 5029kcal 5116kcal 5203kcal 5290kcal 5376kcal 5463kcal 5550kcal 5636kcal 5723kcal 5810kcal 5897kcal 5983kcal 6070kcal 6157kcal 6244kcal 6330kcal 6417kcal 6504kcal 6590kcal 6677kcal 6764kcal 6851kcal 6937kcal 7024kcal 7111kcal 7198kcal 7284kcal 7371kcal 7458kcal 7544kcal 7631kcal 7718kcal 7805kcal 7891kcal 7978kcal 8065kcal 8151kcal 8238kcal 8325kcal 8412kcal 8498kcal 8585kcal 8672kcal 8759kcal 8845kcal 8932kcal 9019kcal 9105kcal 9192kcal 9279kcal 9366kcal 9452kcal 9539kcal 9626kcal 9712kcal 9799kcal 9886kcal 9973kcal 10059kcal 10146kcal 10233kcal 10320kcal 10406kcal 10493kcal 10580kcal 10666kcal 10753kcal 10840kcal 10927kcal 11013kcal 11100kcal 11187kcal 11273kcal 11360kcal 11447kcal 11534kcal 11620kcal 11707kcal 11794kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12141kcal 12227kcal 12314kcal 12401kcal 12488kcal 12574kcal 12661kcal 12748kcal 12835kcal 12921kcal 13008kcal
立って仕事をする 4202kcal 4322kcal 4442kcal 4562kcal 4683kcal 4803kcal 4923kcal 5043kcal 5163kcal 5283kcal 5403kcal 5523kcal 5643kcal 5763kcal 5883kcal 6003kcal 6123kcal 6244kcal 6364kcal 6484kcal 6604kcal 6724kcal 6844kcal 6964kcal 7084kcal 7204kcal 7324kcal 7444kcal 7564kcal 7684kcal 7805kcal 7925kcal 8045kcal 8165kcal 8285kcal 8405kcal 8525kcal 8645kcal 8765kcal 8885kcal 9005kcal 9125kcal 9246kcal 9366kcal 9486kcal 9606kcal 9726kcal 9846kcal 9966kcal 10086kcal 10206kcal 10326kcal 10446kcal 10566kcal 10686kcal 10807kcal 10927kcal 11047kcal 11167kcal 11287kcal 11407kcal 11527kcal 11647kcal 11767kcal 11887kcal 12007kcal 12127kcal 12247kcal 12368kcal 12488kcal 12608kcal 12728kcal 12848kcal 12968kcal 13088kcal 13208kcal 13328kcal 13448kcal 13568kcal 13688kcal 13808kcal 13929kcal 14049kcal 14169kcal 14289kcal 14409kcal 14529kcal 14649kcal 14769kcal 14889kcal 15009kcal 15129kcal 15249kcal 15369kcal 15490kcal 15610kcal 15730kcal 15850kcal 15970kcal 16090kcal 16210kcal 16330kcal 16450kcal 16570kcal 16690kcal 16810kcal 16930kcal 17051kcal 17171kcal 17291kcal 17411kcal 17531kcal 17651kcal 17771kcal 17891kcal 18011kcal
体をよく動かす仕事 7004kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7805kcal 8005kcal 8205kcal 8405kcal 8605kcal 8805kcal 9005kcal 9205kcal 9406kcal 9606kcal 9806kcal 10006kcal 10206kcal 10406kcal 10606kcal 10807kcal 11007kcal 11207kcal 11407kcal 11607kcal 11807kcal 12007kcal 12207kcal 12408kcal 12608kcal 12808kcal 13008kcal 13208kcal 13408kcal 13608kcal 13808kcal 14009kcal 14209kcal 14409kcal 14609kcal 14809kcal 15009kcal 15209kcal 15410kcal 15610kcal 15810kcal 16010kcal 16210kcal 16410kcal 16610kcal 16810kcal 17011kcal 17211kcal 17411kcal 17611kcal 17811kcal 18011kcal 18211kcal 18411kcal 18612kcal 18812kcal 19012kcal 19212kcal 19412kcal 19612kcal 19812kcal 20013kcal 20213kcal 20413kcal 20613kcal 20813kcal 21013kcal 21213kcal 21413kcal 21614kcal 21814kcal 22014kcal 22214kcal 22414kcal 22614kcal 22814kcal 23014kcal 23215kcal 23415kcal 23615kcal 23815kcal 24015kcal 24215kcal 24415kcal 24615kcal 24816kcal 25016kcal 25216kcal 25416kcal 25616kcal 25816kcal 26016kcal 26217kcal 26417kcal 26617kcal 26817kcal 27017kcal 27217kcal 27417kcal 27617kcal 27818kcal 28018kcal 28218kcal 28418kcal 28618kcal 28818kcal 29018kcal 29218kcal 29419kcal 29619kcal 29819kcal 30019kcal
電車バスに乗車 3035kcal 3122kcal 3208kcal 3295kcal 3382kcal 3468kcal 3555kcal 3642kcal 3729kcal 3815kcal 3902kcal 3989kcal 4075kcal 4162kcal 4249kcal 4336kcal 4422kcal 4509kcal 4596kcal 4683kcal 4769kcal 4856kcal 4943kcal 5029kcal 5116kcal 5203kcal 5290kcal 5376kcal 5463kcal 5550kcal 5636kcal 5723kcal 5810kcal 5897kcal 5983kcal 6070kcal 6157kcal 6244kcal 6330kcal 6417kcal 6504kcal 6590kcal 6677kcal 6764kcal 6851kcal 6937kcal 7024kcal 7111kcal 7198kcal 7284kcal 7371kcal 7458kcal 7544kcal 7631kcal 7718kcal 7805kcal 7891kcal 7978kcal 8065kcal 8151kcal 8238kcal 8325kcal 8412kcal 8498kcal 8585kcal 8672kcal 8759kcal 8845kcal 8932kcal 9019kcal 9105kcal 9192kcal 9279kcal 9366kcal 9452kcal 9539kcal 9626kcal 9712kcal 9799kcal 9886kcal 9973kcal 10059kcal 10146kcal 10233kcal 10320kcal 10406kcal 10493kcal 10580kcal 10666kcal 10753kcal 10840kcal 10927kcal 11013kcal 11100kcal 11187kcal 11273kcal 11360kcal 11447kcal 11534kcal 11620kcal 11707kcal 11794kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12141kcal 12227kcal 12314kcal 12401kcal 12488kcal 12574kcal 12661kcal 12748kcal 12835kcal 12921kcal 13008kcal
自動車を運転 5837kcal 6003kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6837kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7504kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8171kcal 8338kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9005kcal 9172kcal 9339kcal 9506kcal 9672kcal 9839kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10506kcal 10673kcal 10840kcal 11007kcal 11173kcal 11340kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12007kcal 12174kcal 12341kcal 12508kcal 12674kcal 12841kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13508kcal 13675kcal 13842kcal 14009kcal 14175kcal 14342kcal 14509kcal 14676kcal 14842kcal 15009kcal 15176kcal 15343kcal 15510kcal 15676kcal 15843kcal 16010kcal 16177kcal 16343kcal 16510kcal 16677kcal 16844kcal 17011kcal 17177kcal 17344kcal 17511kcal 17678kcal 17844kcal 18011kcal 18178kcal 18345kcal 18512kcal 18678kcal 18845kcal 19012kcal 19179kcal 19345kcal 19512kcal 19679kcal 19846kcal 20013kcal 20179kcal 20346kcal 20513kcal 20680kcal 20846kcal 21013kcal 21180kcal 21347kcal 21513kcal 21680kcal 21847kcal 22014kcal 22181kcal 22347kcal 22514kcal 22681kcal 22848kcal 23014kcal 23181kcal 23348kcal 23515kcal 23682kcal 23848kcal 24015kcal 24182kcal 24349kcal 24515kcal 24682kcal 24849kcal 25016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32220kcal 33141kcal 34062kcal 34982kcal 35903kcal 36823kcal 37744kcal 38665kcal 39585kcal 40506kcal 41426kcal 42347kcal 43268kcal 44188kcal 45109kcal 46029kcal 46950kcal 47871kcal 48791kcal 49712kcal 50632kcal 51553kcal 52474kcal 53394kcal 54315kcal 55235kcal 56156kcal 57077kcal 57997kcal 58918kcal 59838kcal 60759kcal 61680kcal 62600kcal 63521kcal 64441kcal 65362kcal 66283kcal 67203kcal 68124kcal 69044kcal 69965kcal 70886kcal 71806kcal 72727kcal 73647kcal 74568kcal 75489kcal 76409kcal 77330kcal 78250kcal 79171kcal 80092kcal 81012kcal 81933kcal 82853kcal 83774kcal 84695kcal 85615kcal 86536kcal 87456kcal 88377kcal 89298kcal 90218kcal 91139kcal 92059kcal 92980kcal 93900kcal 94821kcal 95742kcal 96662kcal 97583kcal 98503kcal 99424kcal 100345kcal 101265kcal 102186kcal 103106kcal 104027kcal 104948kcal 105868kcal 106789kcal 107709kcal 108630kcal 109551kcal 110471kcal 111392kcal 112312kcal 113233kcal 114154kcal 115074kcal 115995kcal 116915kcal 117836kcal 118757kcal 119677kcal 120598kcal 121518kcal 122439kcal 123360kcal 124280kcal 125201kcal 126121kcal 127042kcal 127963kcal 128883kcal 129804kcal 130724kcal 131645kcal 132566kcal 133486kcal 134407kcal 135327kcal 136248kcal 137169kcal 138089kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28718kcal 29539kcal 30359kcal 31180kcal 32000kcal 32821kcal 33641kcal 34462kcal 35282kcal 36103kcal 36923kcal 37744kcal 38565kcal 39385kcal 40206kcal 41026kcal 41847kcal 42667kcal 43488kcal 44308kcal 45129kcal 45949kcal 46770kcal 47590kcal 48411kcal 49231kcal 50052kcal 50873kcal 51693kcal 52514kcal 53334kcal 54155kcal 54975kcal 55796kcal 56616kcal 57437kcal 58257kcal 59078kcal 59898kcal 60719kcal 61539kcal 62360kcal 63181kcal 64001kcal 64822kcal 65642kcal 66463kcal 67283kcal 68104kcal 68924kcal 69745kcal 70565kcal 71386kcal 72206kcal 73027kcal 73847kcal 74668kcal 75489kcal 76309kcal 77130kcal 77950kcal 78771kcal 79591kcal 80412kcal 81232kcal 82053kcal 82873kcal 83694kcal 84514kcal 85335kcal 86155kcal 86976kcal 87797kcal 88617kcal 89438kcal 90258kcal 91079kcal 91899kcal 92720kcal 93540kcal 94361kcal 95181kcal 96002kcal 96822kcal 97643kcal 98463kcal 99284kcal 100105kcal 100925kcal 101746kcal 102566kcal 103387kcal 104207kcal 105028kcal 105848kcal 106669kcal 107489kcal 108310kcal 109130kcal 109951kcal 110771kcal 111592kcal 112413kcal 113233kcal 114054kcal 114874kcal 115695kcal 116515kcal 117336kcal 118156kcal 118977kcal 119797kcal 120618kcal 121438kcal 122259kcal 123079kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27551kcal 28338kcal 29125kcal 29912kcal 30699kcal 31487kcal 32274kcal 33061kcal 33848kcal 34635kcal 35423kcal 36210kcal 36997kcal 37784kcal 38571kcal 39358kcal 40146kcal 40933kcal 41720kcal 42507kcal 43294kcal 44081kcal 44869kcal 45656kcal 46443kcal 47230kcal 48017kcal 48805kcal 49592kcal 50379kcal 51166kcal 51953kcal 52740kcal 53528kcal 54315kcal 55102kcal 55889kcal 56676kcal 57463kcal 58251kcal 59038kcal 59825kcal 60612kcal 61399kcal 62187kcal 62974kcal 63761kcal 64548kcal 65335kcal 66122kcal 66910kcal 67697kcal 68484kcal 69271kcal 70058kcal 70846kcal 71633kcal 72420kcal 73207kcal 73994kcal 74781kcal 75569kcal 76356kcal 77143kcal 77930kcal 78717kcal 79504kcal 80292kcal 81079kcal 81866kcal 82653kcal 83440kcal 84228kcal 85015kcal 85802kcal 86589kcal 87376kcal 88163kcal 88951kcal 89738kcal 90525kcal 91312kcal 92099kcal 92887kcal 93674kcal 94461kcal 95248kcal 96035kcal 96822kcal 97610kcal 98397kcal 99184kcal 99971kcal 100758kcal 101545kcal 102333kcal 103120kcal 103907kcal 104694kcal 105481kcal 106269kcal 107056kcal 107843kcal 108630kcal 109417kcal 110204kcal 110992kcal 111779kcal 112566kcal 113353kcal 114140kcal 114927kcal 115715kcal 116502kcal 117289kcal 118076kcal
水泳
(速め:全般)		 23348kcal 24015kcal 24682kcal 25349kcal 26016kcal 26684kcal 27351kcal 28018kcal 28685kcal 29352kcal 30019kcal 30686kcal 31353kcal 32020kcal 32687kcal 33355kcal 34022kcal 34689kcal 35356kcal 36023kcal 36690kcal 37357kcal 38024kcal 38691kcal 39358kcal 40026kcal 40693kcal 41360kcal 42027kcal 42694kcal 43361kcal 44028kcal 44695kcal 45362kcal 46029kcal 46697kcal 47364kcal 48031kcal 48698kcal 49365kcal 50032kcal 50699kcal 51366kcal 52033kcal 52700kcal 53368kcal 54035kcal 54702kcal 55369kcal 56036kcal 56703kcal 57370kcal 58037kcal 58704kcal 59371kcal 60039kcal 60706kcal 61373kcal 62040kcal 62707kcal 63374kcal 64041kcal 64708kcal 65375kcal 66042kcal 66710kcal 67377kcal 68044kcal 68711kcal 69378kcal 70045kcal 70712kcal 71379kcal 72046kcal 72713kcal 73381kcal 74048kcal 74715kcal 75382kcal 76049kcal 76716kcal 77383kcal 78050kcal 78717kcal 79384kcal 80052kcal 80719kcal 81386kcal 82053kcal 82720kcal 83387kcal 84054kcal 84721kcal 85388kcal 86055kcal 86723kcal 87390kcal 88057kcal 88724kcal 89391kcal 90058kcal 90725kcal 91392kcal 92059kcal 92726kcal 93394kcal 94061kcal 94728kcal 95395kcal 96062kcal 96729kcal 97396kcal 98063kcal 98730kcal 99397kcal 100065kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23348kcal 24015kcal 24682kcal 25349kcal 26016kcal 26684kcal 27351kcal 28018kcal 28685kcal 29352kcal 30019kcal 30686kcal 31353kcal 32020kcal 32687kcal 33355kcal 34022kcal 34689kcal 35356kcal 36023kcal 36690kcal 37357kcal 38024kcal 38691kcal 39358kcal 40026kcal 40693kcal 41360kcal 42027kcal 42694kcal 43361kcal 44028kcal 44695kcal 45362kcal 46029kcal 46697kcal 47364kcal 48031kcal 48698kcal 49365kcal 50032kcal 50699kcal 51366kcal 52033kcal 52700kcal 53368kcal 54035kcal 54702kcal 55369kcal 56036kcal 56703kcal 57370kcal 58037kcal 58704kcal 59371kcal 60039kcal 60706kcal 61373kcal 62040kcal 62707kcal 63374kcal 64041kcal 64708kcal 65375kcal 66042kcal 66710kcal 67377kcal 68044kcal 68711kcal 69378kcal 70045kcal 70712kcal 71379kcal 72046kcal 72713kcal 73381kcal 74048kcal 74715kcal 75382kcal 76049kcal 76716kcal 77383kcal 78050kcal 78717kcal 79384kcal 80052kcal 80719kcal 81386kcal 82053kcal 82720kcal 83387kcal 84054kcal 84721kcal 85388kcal 86055kcal 86723kcal 87390kcal 88057kcal 88724kcal 89391kcal 90058kcal 90725kcal 91392kcal 92059kcal 92726kcal 93394kcal 94061kcal 94728kcal 95395kcal 96062kcal 96729kcal 97396kcal 98063kcal 98730kcal 99397kcal 100065kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23348kcal 24015kcal 24682kcal 25349kcal 26016kcal 26684kcal 27351kcal 28018kcal 28685kcal 29352kcal 30019kcal 30686kcal 31353kcal 32020kcal 32687kcal 33355kcal 34022kcal 34689kcal 35356kcal 36023kcal 36690kcal 37357kcal 38024kcal 38691kcal 39358kcal 40026kcal 40693kcal 41360kcal 42027kcal 42694kcal 43361kcal 44028kcal 44695kcal 45362kcal 46029kcal 46697kcal 47364kcal 48031kcal 48698kcal 49365kcal 50032kcal 50699kcal 51366kcal 52033kcal 52700kcal 53368kcal 54035kcal 54702kcal 55369kcal 56036kcal 56703kcal 57370kcal 58037kcal 58704kcal 59371kcal 60039kcal 60706kcal 61373kcal 62040kcal 62707kcal 63374kcal 64041kcal 64708kcal 65375kcal 66042kcal 66710kcal 67377kcal 68044kcal 68711kcal 69378kcal 70045kcal 70712kcal 71379kcal 72046kcal 72713kcal 73381kcal 74048kcal 74715kcal 75382kcal 76049kcal 76716kcal 77383kcal 78050kcal 78717kcal 79384kcal 80052kcal 80719kcal 81386kcal 82053kcal 82720kcal 83387kcal 84054kcal 84721kcal 85388kcal 86055kcal 86723kcal 87390kcal 88057kcal 88724kcal 89391kcal 90058kcal 90725kcal 91392kcal 92059kcal 92726kcal 93394kcal 94061kcal 94728kcal 95395kcal 96062kcal 96729kcal 97396kcal 98063kcal 98730kcal 99397kcal 100065kcal
ダンス
激しい		 21013kcal 21614kcal 22214kcal 22814kcal 23415kcal 24015kcal 24615kcal 25216kcal 25816kcal 26417kcal 27017kcal 27617kcal 28218kcal 28818kcal 29419kcal 30019kcal 30619kcal 31220kcal 31820kcal 32421kcal 33021kcal 33621kcal 34222kcal 34822kcal 35423kcal 36023kcal 36623kcal 37224kcal 37824kcal 38424kcal 39025kcal 39625kcal 40226kcal 40826kcal 41426kcal 42027kcal 42627kcal 43228kcal 43828kcal 44428kcal 45029kcal 45629kcal 46230kcal 46830kcal 47430kcal 48031kcal 48631kcal 49231kcal 49832kcal 50432kcal 51033kcal 51633kcal 52233kcal 52834kcal 53434kcal 54035kcal 54635kcal 55235kcal 55836kcal 56436kcal 57037kcal 57637kcal 58237kcal 58838kcal 59438kcal 60039kcal 60639kcal 61239kcal 61840kcal 62440kcal 63040kcal 63641kcal 64241kcal 64842kcal 65442kcal 66042kcal 66643kcal 67243kcal 67844kcal 68444kcal 69044kcal 69645kcal 70245kcal 70846kcal 71446kcal 72046kcal 72647kcal 73247kcal 73847kcal 74448kcal 75048kcal 75649kcal 76249kcal 76849kcal 77450kcal 78050kcal 78651kcal 79251kcal 79851kcal 80452kcal 81052kcal 81653kcal 82253kcal 82853kcal 83454kcal 84054kcal 84654kcal 85255kcal 85855kcal 86456kcal 87056kcal 87656kcal 88257kcal 88857kcal 89458kcal 90058kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20546kcal 21133kcal 21720kcal 22307kcal 22894kcal 23481kcal 24068kcal 24656kcal 25243kcal 25830kcal 26417kcal 27004kcal 27591kcal 28178kcal 28765kcal 29352kcal 29939kcal 30526kcal 31113kcal 31700kcal 32287kcal 32874kcal 33461kcal 34048kcal 34635kcal 35222kcal 35809kcal 36396kcal 36984kcal 37571kcal 38158kcal 38745kcal 39332kcal 39919kcal 40506kcal 41093kcal 41680kcal 42267kcal 42854kcal 43441kcal 44028kcal 44615kcal 45202kcal 45789kcal 46376kcal 46963kcal 47550kcal 48137kcal 48724kcal 49312kcal 49899kcal 50486kcal 51073kcal 51660kcal 52247kcal 52834kcal 53421kcal 54008kcal 54595kcal 55182kcal 55769kcal 56356kcal 56943kcal 57530kcal 58117kcal 58704kcal 59291kcal 59878kcal 60465kcal 61052kcal 61640kcal 62227kcal 62814kcal 63401kcal 63988kcal 64575kcal 65162kcal 65749kcal 66336kcal 66923kcal 67510kcal 68097kcal 68684kcal 69271kcal 69858kcal 70445kcal 71032kcal 71619kcal 72206kcal 72793kcal 73381kcal 73968kcal 74555kcal 75142kcal 75729kcal 76316kcal 76903kcal 77490kcal 78077kcal 78664kcal 79251kcal 79838kcal 80425kcal 81012kcal 81599kcal 82186kcal 82773kcal 83360kcal 83947kcal 84534kcal 85121kcal 85709kcal 86296kcal 86883kcal 87470kcal 88057kcal
水泳
(普通:全般)		 19379kcal 19932kcal 20486kcal 21040kcal 21594kcal 22147kcal 22701kcal 23255kcal 23808kcal 24362kcal 24916kcal 25469kcal 26023kcal 26577kcal 27130kcal 27684kcal 28238kcal 28792kcal 29345kcal 29899kcal 30453kcal 31006kcal 31560kcal 32114kcal 32667kcal 33221kcal 33775kcal 34328kcal 34882kcal 35436kcal 35990kcal 36543kcal 37097kcal 37651kcal 38204kcal 38758kcal 39312kcal 39865kcal 40419kcal 40973kcal 41526kcal 42080kcal 42634kcal 43188kcal 43741kcal 44295kcal 44849kcal 45402kcal 45956kcal 46510kcal 47063kcal 47617kcal 48171kcal 48724kcal 49278kcal 49832kcal 50386kcal 50939kcal 51493kcal 52047kcal 52600kcal 53154kcal 53708kcal 54261kcal 54815kcal 55369kcal 55922kcal 56476kcal 57030kcal 57584kcal 58137kcal 58691kcal 59245kcal 59798kcal 60352kcal 60906kcal 61459kcal 62013kcal 62567kcal 63121kcal 63674kcal 64228kcal 64782kcal 65335kcal 65889kcal 66443kcal 66996kcal 67550kcal 68104kcal 68657kcal 69211kcal 69765kcal 70319kcal 70872kcal 71426kcal 71980kcal 72533kcal 73087kcal 73641kcal 74194kcal 74748kcal 75302kcal 75855kcal 76409kcal 76963kcal 77517kcal 78070kcal 78624kcal 79178kcal 79731kcal 80285kcal 80839kcal 81392kcal 81946kcal 82500kcal 83053kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18678kcal 19212kcal 19746kcal 20279kcal 20813kcal 21347kcal 21880kcal 22414kcal 22948kcal 23481kcal 24015kcal 24549kcal 25082kcal 25616kcal 26150kcal 26684kcal 27217kcal 27751kcal 28285kcal 28818kcal 29352kcal 29886kcal 30419kcal 30953kcal 31487kcal 32020kcal 32554kcal 33088kcal 33621kcal 34155kcal 34689kcal 35222kcal 35756kcal 36290kcal 36823kcal 37357kcal 37891kcal 38424kcal 38958kcal 39492kcal 40026kcal 40559kcal 41093kcal 41627kcal 42160kcal 42694kcal 43228kcal 43761kcal 44295kcal 44829kcal 45362kcal 45896kcal 46430kcal 46963kcal 47497kcal 48031kcal 48564kcal 49098kcal 49632kcal 50165kcal 50699kcal 51233kcal 51766kcal 52300kcal 52834kcal 53368kcal 53901kcal 54435kcal 54969kcal 55502kcal 56036kcal 56570kcal 57103kcal 57637kcal 58171kcal 58704kcal 59238kcal 59772kcal 60305kcal 60839kcal 61373kcal 61906kcal 62440kcal 62974kcal 63507kcal 64041kcal 64575kcal 65108kcal 65642kcal 66176kcal 66710kcal 67243kcal 67777kcal 68311kcal 68844kcal 69378kcal 69912kcal 70445kcal 70979kcal 71513kcal 72046kcal 72580kcal 73114kcal 73647kcal 74181kcal 74715kcal 75248kcal 75782kcal 76316kcal 76849kcal 77383kcal 77917kcal 78450kcal 78984kcal 79518kcal 80052kcal
山登り 18678kcal 19212kcal 19746kcal 20279kcal 20813kcal 21347kcal 21880kcal 22414kcal 22948kcal 23481kcal 24015kcal 24549kcal 25082kcal 25616kcal 26150kcal 26684kcal 27217kcal 27751kcal 28285kcal 28818kcal 29352kcal 29886kcal 30419kcal 30953kcal 31487kcal 32020kcal 32554kcal 33088kcal 33621kcal 34155kcal 34689kcal 35222kcal 35756kcal 36290kcal 36823kcal 37357kcal 37891kcal 38424kcal 38958kcal 39492kcal 40026kcal 40559kcal 41093kcal 41627kcal 42160kcal 42694kcal 43228kcal 43761kcal 44295kcal 44829kcal 45362kcal 45896kcal 46430kcal 46963kcal 47497kcal 48031kcal 48564kcal 49098kcal 49632kcal 50165kcal 50699kcal 51233kcal 51766kcal 52300kcal 52834kcal 53368kcal 53901kcal 54435kcal 54969kcal 55502kcal 56036kcal 56570kcal 57103kcal 57637kcal 58171kcal 58704kcal 59238kcal 59772kcal 60305kcal 60839kcal 61373kcal 61906kcal 62440kcal 62974kcal 63507kcal 64041kcal 64575kcal 65108kcal 65642kcal 66176kcal 66710kcal 67243kcal 67777kcal 68311kcal 68844kcal 69378kcal 69912kcal 70445kcal 70979kcal 71513kcal 72046kcal 72580kcal 73114kcal 73647kcal 74181kcal 74715kcal 75248kcal 75782kcal 76316kcal 76849kcal 77383kcal 77917kcal 78450kcal 78984kcal 79518kcal 80052kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18678kcal 19212kcal 19746kcal 20279kcal 20813kcal 21347kcal 21880kcal 22414kcal 22948kcal 23481kcal 24015kcal 24549kcal 25082kcal 25616kcal 26150kcal 26684kcal 27217kcal 27751kcal 28285kcal 28818kcal 29352kcal 29886kcal 30419kcal 30953kcal 31487kcal 32020kcal 32554kcal 33088kcal 33621kcal 34155kcal 34689kcal 35222kcal 35756kcal 36290kcal 36823kcal 37357kcal 37891kcal 38424kcal 38958kcal 39492kcal 40026kcal 40559kcal 41093kcal 41627kcal 42160kcal 42694kcal 43228kcal 43761kcal 44295kcal 44829kcal 45362kcal 45896kcal 46430kcal 46963kcal 47497kcal 48031kcal 48564kcal 49098kcal 49632kcal 50165kcal 50699kcal 51233kcal 51766kcal 52300kcal 52834kcal 53368kcal 53901kcal 54435kcal 54969kcal 55502kcal 56036kcal 56570kcal 57103kcal 57637kcal 58171kcal 58704kcal 59238kcal 59772kcal 60305kcal 60839kcal 61373kcal 61906kcal 62440kcal 62974kcal 63507kcal 64041kcal 64575kcal 65108kcal 65642kcal 66176kcal 66710kcal 67243kcal 67777kcal 68311kcal 68844kcal 69378kcal 69912kcal 70445kcal 70979kcal 71513kcal 72046kcal 72580kcal 73114kcal 73647kcal 74181kcal 74715kcal 75248kcal 75782kcal 76316kcal 76849kcal 77383kcal 77917kcal 78450kcal 78984kcal 79518kcal 80052kcal
HIIT
ジャンプあり		 18678kcal 19212kcal 19746kcal 20279kcal 20813kcal 21347kcal 21880kcal 22414kcal 22948kcal 23481kcal 24015kcal 24549kcal 25082kcal 25616kcal 26150kcal 26684kcal 27217kcal 27751kcal 28285kcal 28818kcal 29352kcal 29886kcal 30419kcal 30953kcal 31487kcal 32020kcal 32554kcal 33088kcal 33621kcal 34155kcal 34689kcal 35222kcal 35756kcal 36290kcal 36823kcal 37357kcal 37891kcal 38424kcal 38958kcal 39492kcal 40026kcal 40559kcal 41093kcal 41627kcal 42160kcal 42694kcal 43228kcal 43761kcal 44295kcal 44829kcal 45362kcal 45896kcal 46430kcal 46963kcal 47497kcal 48031kcal 48564kcal 49098kcal 49632kcal 50165kcal 50699kcal 51233kcal 51766kcal 52300kcal 52834kcal 53368kcal 53901kcal 54435kcal 54969kcal 55502kcal 56036kcal 56570kcal 57103kcal 57637kcal 58171kcal 58704kcal 59238kcal 59772kcal 60305kcal 60839kcal 61373kcal 61906kcal 62440kcal 62974kcal 63507kcal 64041kcal 64575kcal 65108kcal 65642kcal 66176kcal 66710kcal 67243kcal 67777kcal 68311kcal 68844kcal 69378kcal 69912kcal 70445kcal 70979kcal 71513kcal 72046kcal 72580kcal 73114kcal 73647kcal 74181kcal 74715kcal 75248kcal 75782kcal 76316kcal 76849kcal 77383kcal 77917kcal 78450kcal 78984kcal 79518kcal 80052kcal
ダンス
普通		 17044kcal 17531kcal 18018kcal 18505kcal 18992kcal 19479kcal 19966kcal 20453kcal 20940kcal 21427kcal 21914kcal 22401kcal 22888kcal 23375kcal 23862kcal 24349kcal 24836kcal 25323kcal 25810kcal 26297kcal 26784kcal 27271kcal 27758kcal 28245kcal 28731kcal 29218kcal 29705kcal 30192kcal 30679kcal 31166kcal 31653kcal 32140kcal 32627kcal 33114kcal 33601kcal 34088kcal 34575kcal 35062kcal 35549kcal 36036kcal 36523kcal 37010kcal 37497kcal 37984kcal 38471kcal 38958kcal 39445kcal 39932kcal 40419kcal 40906kcal 41393kcal 41880kcal 42367kcal 42854kcal 43341kcal 43828kcal 44315kcal 44802kcal 45289kcal 45776kcal 46263kcal 46750kcal 47237kcal 47724kcal 48211kcal 48698kcal 49185kcal 49672kcal 50159kcal 50646kcal 51133kcal 51620kcal 52107kcal 52594kcal 53081kcal 53568kcal 54055kcal 54542kcal 55029kcal 55516kcal 56003kcal 56490kcal 56977kcal 57463kcal 57950kcal 58437kcal 58924kcal 59411kcal 59898kcal 60385kcal 60872kcal 61359kcal 61846kcal 62333kcal 62820kcal 63307kcal 63794kcal 64281kcal 64768kcal 65255kcal 65742kcal 66229kcal 66716kcal 67203kcal 67690kcal 68177kcal 68664kcal 69151kcal 69638kcal 70125kcal 70612kcal 71099kcal 71586kcal 72073kcal 72560kcal 73047kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14009kcal 14409kcal 14809kcal 15209kcal 15610kcal 16010kcal 16410kcal 16810kcal 17211kcal 17611kcal 18011kcal 18411kcal 18812kcal 19212kcal 19612kcal 20013kcal 20413kcal 20813kcal 21213kcal 21614kcal 22014kcal 22414kcal 22814kcal 23215kcal 23615kcal 24015kcal 24415kcal 24816kcal 25216kcal 25616kcal 26016kcal 26417kcal 26817kcal 27217kcal 27617kcal 28018kcal 28418kcal 28818kcal 29218kcal 29619kcal 30019kcal 30419kcal 30820kcal 31220kcal 31620kcal 32020kcal 32421kcal 32821kcal 33221kcal 33621kcal 34022kcal 34422kcal 34822kcal 35222kcal 35623kcal 36023kcal 36423kcal 36823kcal 37224kcal 37624kcal 38024kcal 38424kcal 38825kcal 39225kcal 39625kcal 40026kcal 40426kcal 40826kcal 41226kcal 41627kcal 42027kcal 42427kcal 42827kcal 43228kcal 43628kcal 44028kcal 44428kcal 44829kcal 45229kcal 45629kcal 46029kcal 46430kcal 46830kcal 47230kcal 47630kcal 48031kcal 48431kcal 48831kcal 49231kcal 49632kcal 50032kcal 50432kcal 50833kcal 51233kcal 51633kcal 52033kcal 52434kcal 52834kcal 53234kcal 53634kcal 54035kcal 54435kcal 54835kcal 55235kcal 55636kcal 56036kcal 56436kcal 56836kcal 57237kcal 57637kcal 58037kcal 58437kcal 58838kcal 59238kcal 59638kcal 60039kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14009kcal 14409kcal 14809kcal 15209kcal 15610kcal 16010kcal 16410kcal 16810kcal 17211kcal 17611kcal 18011kcal 18411kcal 18812kcal 19212kcal 19612kcal 20013kcal 20413kcal 20813kcal 21213kcal 21614kcal 22014kcal 22414kcal 22814kcal 23215kcal 23615kcal 24015kcal 24415kcal 24816kcal 25216kcal 25616kcal 26016kcal 26417kcal 26817kcal 27217kcal 27617kcal 28018kcal 28418kcal 28818kcal 29218kcal 29619kcal 30019kcal 30419kcal 30820kcal 31220kcal 31620kcal 32020kcal 32421kcal 32821kcal 33221kcal 33621kcal 34022kcal 34422kcal 34822kcal 35222kcal 35623kcal 36023kcal 36423kcal 36823kcal 37224kcal 37624kcal 38024kcal 38424kcal 38825kcal 39225kcal 39625kcal 40026kcal 40426kcal 40826kcal 41226kcal 41627kcal 42027kcal 42427kcal 42827kcal 43228kcal 43628kcal 44028kcal 44428kcal 44829kcal 45229kcal 45629kcal 46029kcal 46430kcal 46830kcal 47230kcal 47630kcal 48031kcal 48431kcal 48831kcal 49231kcal 49632kcal 50032kcal 50432kcal 50833kcal 51233kcal 51633kcal 52033kcal 52434kcal 52834kcal 53234kcal 53634kcal 54035kcal 54435kcal 54835kcal 55235kcal 55636kcal 56036kcal 56436kcal 56836kcal 57237kcal 57637kcal 58037kcal 58437kcal 58838kcal 59238kcal 59638kcal 60039kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12374kcal 12728kcal 13081kcal 13435kcal 13788kcal 14142kcal 14496kcal 14849kcal 15203kcal 15556kcal 15910kcal 16263kcal 16617kcal 16971kcal 17324kcal 17678kcal 18031kcal 18385kcal 18738kcal 19092kcal 19445kcal 19799kcal 20153kcal 20506kcal 20860kcal 21213kcal 21567kcal 21920kcal 22274kcal 22628kcal 22981kcal 23335kcal 23688kcal 24042kcal 24395kcal 24749kcal 25102kcal 25456kcal 25810kcal 26163kcal 26517kcal 26870kcal 27224kcal 27577kcal 27931kcal 28285kcal 28638kcal 28992kcal 29345kcal 29699kcal 30052kcal 30406kcal 30759kcal 31113kcal 31467kcal 31820kcal 32174kcal 32527kcal 32881kcal 33234kcal 33588kcal 33942kcal 34295kcal 34649kcal 35002kcal 35356kcal 35709kcal 36063kcal 36416kcal 36770kcal 37124kcal 37477kcal 37831kcal 38184kcal 38538kcal 38891kcal 39245kcal 39599kcal 39952kcal 40306kcal 40659kcal 41013kcal 41366kcal 41720kcal 42073kcal 42427kcal 42781kcal 43134kcal 43488kcal 43841kcal 44195kcal 44548kcal 44902kcal 45256kcal 45609kcal 45963kcal 46316kcal 46670kcal 47023kcal 47377kcal 47731kcal 48084kcal 48438kcal 48791kcal 49145kcal 49498kcal 49852kcal 50205kcal 50559kcal 50913kcal 51266kcal 51620kcal 51973kcal 52327kcal 52680kcal 53034kcal
踏み台昇降 11674kcal 12007kcal 12341kcal 12674kcal 13008kcal 13342kcal 13675kcal 14009kcal 14342kcal 14676kcal 15009kcal 15343kcal 15676kcal 16010kcal 16343kcal 16677kcal 17011kcal 17344kcal 17678kcal 18011kcal 18345kcal 18678kcal 19012kcal 19345kcal 19679kcal 20013kcal 20346kcal 20680kcal 21013kcal 21347kcal 21680kcal 22014kcal 22347kcal 22681kcal 23014kcal 23348kcal 23682kcal 24015kcal 24349kcal 24682kcal 25016kcal 25349kcal 25683kcal 26016kcal 26350kcal 26684kcal 27017kcal 27351kcal 27684kcal 28018kcal 28351kcal 28685kcal 29018kcal 29352kcal 29685kcal 30019kcal 30353kcal 30686kcal 31020kcal 31353kcal 31687kcal 32020kcal 32354kcal 32687kcal 33021kcal 33355kcal 33688kcal 34022kcal 34355kcal 34689kcal 35022kcal 35356kcal 35689kcal 36023kcal 36356kcal 36690kcal 37024kcal 37357kcal 37691kcal 38024kcal 38358kcal 38691kcal 39025kcal 39358kcal 39692kcal 40026kcal 40359kcal 40693kcal 41026kcal 41360kcal 41693kcal 42027kcal 42360kcal 42694kcal 43027kcal 43361kcal 43695kcal 44028kcal 44362kcal 44695kcal 45029kcal 45362kcal 45696kcal 46029kcal 46363kcal 46697kcal 47030kcal 47364kcal 47697kcal 48031kcal 48364kcal 48698kcal 49031kcal 49365kcal 49698kcal 50032kcal
HIIT
ジャンプなし		 11674kcal 12007kcal 12341kcal 12674kcal 13008kcal 13342kcal 13675kcal 14009kcal 14342kcal 14676kcal 15009kcal 15343kcal 15676kcal 16010kcal 16343kcal 16677kcal 17011kcal 17344kcal 17678kcal 18011kcal 18345kcal 18678kcal 19012kcal 19345kcal 19679kcal 20013kcal 20346kcal 20680kcal 21013kcal 21347kcal 21680kcal 22014kcal 22347kcal 22681kcal 23014kcal 23348kcal 23682kcal 24015kcal 24349kcal 24682kcal 25016kcal 25349kcal 25683kcal 26016kcal 26350kcal 26684kcal 27017kcal 27351kcal 27684kcal 28018kcal 28351kcal 28685kcal 29018kcal 29352kcal 29685kcal 30019kcal 30353kcal 30686kcal 31020kcal 31353kcal 31687kcal 32020kcal 32354kcal 32687kcal 33021kcal 33355kcal 33688kcal 34022kcal 34355kcal 34689kcal 35022kcal 35356kcal 35689kcal 36023kcal 36356kcal 36690kcal 37024kcal 37357kcal 37691kcal 38024kcal 38358kcal 38691kcal 39025kcal 39358kcal 39692kcal 40026kcal 40359kcal 40693kcal 41026kcal 41360kcal 41693kcal 42027kcal 42360kcal 42694kcal 43027kcal 43361kcal 43695kcal 44028kcal 44362kcal 44695kcal 45029kcal 45362kcal 45696kcal 46029kcal 46363kcal 46697kcal 47030kcal 47364kcal 47697kcal 48031kcal 48364kcal 48698kcal 49031kcal 49365kcal 49698kcal 50032kcal
ダンス
ゆっくり		 11674kcal 12007kcal 12341kcal 12674kcal 13008kcal 13342kcal 13675kcal 14009kcal 14342kcal 14676kcal 15009kcal 15343kcal 15676kcal 16010kcal 16343kcal 16677kcal 17011kcal 17344kcal 17678kcal 18011kcal 18345kcal 18678kcal 19012kcal 19345kcal 19679kcal 20013kcal 20346kcal 20680kcal 21013kcal 21347kcal 21680kcal 22014kcal 22347kcal 22681kcal 23014kcal 23348kcal 23682kcal 24015kcal 24349kcal 24682kcal 25016kcal 25349kcal 25683kcal 26016kcal 26350kcal 26684kcal 27017kcal 27351kcal 27684kcal 28018kcal 28351kcal 28685kcal 29018kcal 29352kcal 29685kcal 30019kcal 30353kcal 30686kcal 31020kcal 31353kcal 31687kcal 32020kcal 32354kcal 32687kcal 33021kcal 33355kcal 33688kcal 34022kcal 34355kcal 34689kcal 35022kcal 35356kcal 35689kcal 36023kcal 36356kcal 36690kcal 37024kcal 37357kcal 37691kcal 38024kcal 38358kcal 38691kcal 39025kcal 39358kcal 39692kcal 40026kcal 40359kcal 40693kcal 41026kcal 41360kcal 41693kcal 42027kcal 42360kcal 42694kcal 43027kcal 43361kcal 43695kcal 44028kcal 44362kcal 44695kcal 45029kcal 45362kcal 45696kcal 46029kcal 46363kcal 46697kcal 47030kcal 47364kcal 47697kcal 48031kcal 48364kcal 48698kcal 49031kcal 49365kcal 49698kcal 50032kcal
筋トレ
スクワット		 11674kcal 12007kcal 12341kcal 12674kcal 13008kcal 13342kcal 13675kcal 14009kcal 14342kcal 14676kcal 15009kcal 15343kcal 15676kcal 16010kcal 16343kcal 16677kcal 17011kcal 17344kcal 17678kcal 18011kcal 18345kcal 18678kcal 19012kcal 19345kcal 19679kcal 20013kcal 20346kcal 20680kcal 21013kcal 21347kcal 21680kcal 22014kcal 22347kcal 22681kcal 23014kcal 23348kcal 23682kcal 24015kcal 24349kcal 24682kcal 25016kcal 25349kcal 25683kcal 26016kcal 26350kcal 26684kcal 27017kcal 27351kcal 27684kcal 28018kcal 28351kcal 28685kcal 29018kcal 29352kcal 29685kcal 30019kcal 30353kcal 30686kcal 31020kcal 31353kcal 31687kcal 32020kcal 32354kcal 32687kcal 33021kcal 33355kcal 33688kcal 34022kcal 34355kcal 34689kcal 35022kcal 35356kcal 35689kcal 36023kcal 36356kcal 36690kcal 37024kcal 37357kcal 37691kcal 38024kcal 38358kcal 38691kcal 39025kcal 39358kcal 39692kcal 40026kcal 40359kcal 40693kcal 41026kcal 41360kcal 41693kcal 42027kcal 42360kcal 42694kcal 43027kcal 43361kcal 43695kcal 44028kcal 44362kcal 44695kcal 45029kcal 45362kcal 45696kcal 46029kcal 46363kcal 46697kcal 47030kcal 47364kcal 47697kcal 48031kcal 48364kcal 48698kcal 49031kcal 49365kcal 49698kcal 50032kcal
部屋の片づけ全般 11207kcal 11527kcal 11847kcal 12167kcal 12488kcal 12808kcal 13128kcal 13448kcal 13768kcal 14089kcal 14409kcal 14729kcal 15049kcal 15369kcal 15690kcal 16010kcal 16330kcal 16650kcal 16971kcal 17291kcal 17611kcal 17931kcal 18251kcal 18572kcal 18892kcal 19212kcal 19532kcal 19852kcal 20173kcal 20493kcal 20813kcal 21133kcal 21453kcal 21774kcal 22094kcal 22414kcal 22734kcal 23054kcal 23375kcal 23695kcal 24015kcal 24335kcal 24656kcal 24976kcal 25296kcal 25616kcal 25936kcal 26257kcal 26577kcal 26897kcal 27217kcal 27537kcal 27858kcal 28178kcal 28498kcal 28818kcal 29138kcal 29459kcal 29779kcal 30099kcal 30419kcal 30739kcal 31060kcal 31380kcal 31700kcal 32020kcal 32341kcal 32661kcal 32981kcal 33301kcal 33621kcal 33942kcal 34262kcal 34582kcal 34902kcal 35222kcal 35543kcal 35863kcal 36183kcal 36503kcal 36823kcal 37144kcal 37464kcal 37784kcal 38104kcal 38424kcal 38745kcal 39065kcal 39385kcal 39705kcal 40026kcal 40346kcal 40666kcal 40986kcal 41306kcal 41627kcal 41947kcal 42267kcal 42587kcal 42907kcal 43228kcal 43548kcal 43868kcal 44188kcal 44508kcal 44829kcal 45149kcal 45469kcal 45789kcal 46109kcal 46430kcal 46750kcal 47070kcal 47390kcal 47710kcal 48031kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10506kcal 10807kcal 11107kcal 11407kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12608kcal 12908kcal 13208kcal 13508kcal 13808kcal 14109kcal 14409kcal 14709kcal 15009kcal 15309kcal 15610kcal 15910kcal 16210kcal 16510kcal 16810kcal 17111kcal 17411kcal 17711kcal 18011kcal 18311kcal 18612kcal 18912kcal 19212kcal 19512kcal 19812kcal 20113kcal 20413kcal 20713kcal 21013kcal 21313kcal 21614kcal 21914kcal 22214kcal 22514kcal 22814kcal 23115kcal 23415kcal 23715kcal 24015kcal 24315kcal 24615kcal 24916kcal 25216kcal 25516kcal 25816kcal 26116kcal 26417kcal 26717kcal 27017kcal 27317kcal 27617kcal 27918kcal 28218kcal 28518kcal 28818kcal 29118kcal 29419kcal 29719kcal 30019kcal 30319kcal 30619kcal 30920kcal 31220kcal 31520kcal 31820kcal 32120kcal 32421kcal 32721kcal 33021kcal 33321kcal 33621kcal 33922kcal 34222kcal 34522kcal 34822kcal 35122kcal 35423kcal 35723kcal 36023kcal 36323kcal 36623kcal 36923kcal 37224kcal 37524kcal 37824kcal 38124kcal 38424kcal 38725kcal 39025kcal 39325kcal 39625kcal 39925kcal 40226kcal 40526kcal 40826kcal 41126kcal 41426kcal 41727kcal 42027kcal 42327kcal 42627kcal 42927kcal 43228kcal 43528kcal 43828kcal 44128kcal 44428kcal 44729kcal 45029kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10039kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11760kcal 12047kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13768kcal 14055kcal 14342kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15776kcal 16063kcal 16350kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17784kcal 18071kcal 18358kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19792kcal 20079kcal 20366kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21513kcal 21800kcal 22087kcal 22374kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23521kcal 23808kcal 24095kcal 24382kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25529kcal 25816kcal 26103kcal 26390kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27537kcal 27824kcal 28111kcal 28398kcal 28685kcal 28972kcal 29259kcal 29545kcal 29832kcal 30119kcal 30406kcal 30693kcal 30980kcal 31266kcal 31553kcal 31840kcal 32127kcal 32414kcal 32701kcal 32988kcal 33274kcal 33561kcal 33848kcal 34135kcal 34422kcal 34709kcal 34996kcal 35282kcal 35569kcal 35856kcal 36143kcal 36430kcal 36717kcal 37004kcal 37290kcal 37577kcal 37864kcal 38151kcal 38438kcal 38725kcal 39012kcal 39298kcal 39585kcal 39872kcal 40159kcal 40446kcal 40733kcal 41019kcal 41306kcal 41593kcal 41880kcal 42167kcal 42454kcal 42741kcal 43027kcal
ヨガ
パワー		 9339kcal 9606kcal 9873kcal 10139kcal 10406kcal 10673kcal 10940kcal 11207kcal 11474kcal 11740kcal 12007kcal 12274kcal 12541kcal 12808kcal 13075kcal 13342kcal 13608kcal 13875kcal 14142kcal 14409kcal 14676kcal 14943kcal 15209kcal 15476kcal 15743kcal 16010kcal 16277kcal 16544kcal 16810kcal 17077kcal 17344kcal 17611kcal 17878kcal 18145kcal 18411kcal 18678kcal 18945kcal 19212kcal 19479kcal 19746kcal 20013kcal 20279kcal 20546kcal 20813kcal 21080kcal 21347kcal 21614kcal 21880kcal 22147kcal 22414kcal 22681kcal 22948kcal 23215kcal 23481kcal 23748kcal 24015kcal 24282kcal 24549kcal 24816kcal 25082kcal 25349kcal 25616kcal 25883kcal 26150kcal 26417kcal 26684kcal 26950kcal 27217kcal 27484kcal 27751kcal 28018kcal 28285kcal 28551kcal 28818kcal 29085kcal 29352kcal 29619kcal 29886kcal 30152kcal 30419kcal 30686kcal 30953kcal 31220kcal 31487kcal 31753kcal 32020kcal 32287kcal 32554kcal 32821kcal 33088kcal 33355kcal 33621kcal 33888kcal 34155kcal 34422kcal 34689kcal 34956kcal 35222kcal 35489kcal 35756kcal 36023kcal 36290kcal 36557kcal 36823kcal 37090kcal 37357kcal 37624kcal 37891kcal 38158kcal 38424kcal 38691kcal 38958kcal 39225kcal 39492kcal 39759kcal 40026kcal
筋トレ
腹筋運動		 8872kcal 9125kcal 9379kcal 9632kcal 9886kcal 10139kcal 10393kcal 10646kcal 10900kcal 11153kcal 11407kcal 11660kcal 11914kcal 12167kcal 12421kcal 12674kcal 12928kcal 13181kcal 13435kcal 13688kcal 13942kcal 14195kcal 14449kcal 14702kcal 14956kcal 15209kcal 15463kcal 15716kcal 15970kcal 16223kcal 16477kcal 16730kcal 16984kcal 17237kcal 17491kcal 17744kcal 17998kcal 18251kcal 18505kcal 18758kcal 19012kcal 19265kcal 19519kcal 19772kcal 20026kcal 20279kcal 20533kcal 20786kcal 21040kcal 21293kcal 21547kcal 21800kcal 22054kcal 22307kcal 22561kcal 22814kcal 23068kcal 23321kcal 23575kcal 23828kcal 24082kcal 24335kcal 24589kcal 24842kcal 25096kcal 25349kcal 25603kcal 25856kcal 26110kcal 26363kcal 26617kcal 26870kcal 27124kcal 27377kcal 27631kcal 27884kcal 28138kcal 28391kcal 28645kcal 28898kcal 29152kcal 29405kcal 29659kcal 29912kcal 30166kcal 30419kcal 30673kcal 30926kcal 31180kcal 31433kcal 31687kcal 31940kcal 32194kcal 32447kcal 32701kcal 32954kcal 33208kcal 33461kcal 33715kcal 33968kcal 34222kcal 34475kcal 34729kcal 34982kcal 35236kcal 35489kcal 35743kcal 35996kcal 36250kcal 36503kcal 36757kcal 37010kcal 37264kcal 37517kcal 37771kcal 38024kcal
筋トレ
背筋運動		 8872kcal 9125kcal 9379kcal 9632kcal 9886kcal 10139kcal 10393kcal 10646kcal 10900kcal 11153kcal 11407kcal 11660kcal 11914kcal 12167kcal 12421kcal 12674kcal 12928kcal 13181kcal 13435kcal 13688kcal 13942kcal 14195kcal 14449kcal 14702kcal 14956kcal 15209kcal 15463kcal 15716kcal 15970kcal 16223kcal 16477kcal 16730kcal 16984kcal 17237kcal 17491kcal 17744kcal 17998kcal 18251kcal 18505kcal 18758kcal 19012kcal 19265kcal 19519kcal 19772kcal 20026kcal 20279kcal 20533kcal 20786kcal 21040kcal 21293kcal 21547kcal 21800kcal 22054kcal 22307kcal 22561kcal 22814kcal 23068kcal 23321kcal 23575kcal 23828kcal 24082kcal 24335kcal 24589kcal 24842kcal 25096kcal 25349kcal 25603kcal 25856kcal 26110kcal 26363kcal 26617kcal 26870kcal 27124kcal 27377kcal 27631kcal 27884kcal 28138kcal 28391kcal 28645kcal 28898kcal 29152kcal 29405kcal 29659kcal 29912kcal 30166kcal 30419kcal 30673kcal 30926kcal 31180kcal 31433kcal 31687kcal 31940kcal 32194kcal 32447kcal 32701kcal 32954kcal 33208kcal 33461kcal 33715kcal 33968kcal 34222kcal 34475kcal 34729kcal 34982kcal 35236kcal 35489kcal 35743kcal 35996kcal 36250kcal 36503kcal 36757kcal 37010kcal 37264kcal 37517kcal 37771kcal 38024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8872kcal 9125kcal 9379kcal 9632kcal 9886kcal 10139kcal 10393kcal 10646kcal 10900kcal 11153kcal 11407kcal 11660kcal 11914kcal 12167kcal 12421kcal 12674kcal 12928kcal 13181kcal 13435kcal 13688kcal 13942kcal 14195kcal 14449kcal 14702kcal 14956kcal 15209kcal 15463kcal 15716kcal 15970kcal 16223kcal 16477kcal 16730kcal 16984kcal 17237kcal 17491kcal 17744kcal 17998kcal 18251kcal 18505kcal 18758kcal 19012kcal 19265kcal 19519kcal 19772kcal 20026kcal 20279kcal 20533kcal 20786kcal 21040kcal 21293kcal 21547kcal 21800kcal 22054kcal 22307kcal 22561kcal 22814kcal 23068kcal 23321kcal 23575kcal 23828kcal 24082kcal 24335kcal 24589kcal 24842kcal 25096kcal 25349kcal 25603kcal 25856kcal 26110kcal 26363kcal 26617kcal 26870kcal 27124kcal 27377kcal 27631kcal 27884kcal 28138kcal 28391kcal 28645kcal 28898kcal 29152kcal 29405kcal 29659kcal 29912kcal 30166kcal 30419kcal 30673kcal 30926kcal 31180kcal 31433kcal 31687kcal 31940kcal 32194kcal 32447kcal 32701kcal 32954kcal 33208kcal 33461kcal 33715kcal 33968kcal 34222kcal 34475kcal 34729kcal 34982kcal 35236kcal 35489kcal 35743kcal 35996kcal 36250kcal 36503kcal 36757kcal 37010kcal 37264kcal 37517kcal 37771kcal 38024kcal
筋トレ
懸垂		 8872kcal 9125kcal 9379kcal 9632kcal 9886kcal 10139kcal 10393kcal 10646kcal 10900kcal 11153kcal 11407kcal 11660kcal 11914kcal 12167kcal 12421kcal 12674kcal 12928kcal 13181kcal 13435kcal 13688kcal 13942kcal 14195kcal 14449kcal 14702kcal 14956kcal 15209kcal 15463kcal 15716kcal 15970kcal 16223kcal 16477kcal 16730kcal 16984kcal 17237kcal 17491kcal 17744kcal 17998kcal 18251kcal 18505kcal 18758kcal 19012kcal 19265kcal 19519kcal 19772kcal 20026kcal 20279kcal 20533kcal 20786kcal 21040kcal 21293kcal 21547kcal 21800kcal 22054kcal 22307kcal 22561kcal 22814kcal 23068kcal 23321kcal 23575kcal 23828kcal 24082kcal 24335kcal 24589kcal 24842kcal 25096kcal 25349kcal 25603kcal 25856kcal 26110kcal 26363kcal 26617kcal 26870kcal 27124kcal 27377kcal 27631kcal 27884kcal 28138kcal 28391kcal 28645kcal 28898kcal 29152kcal 29405kcal 29659kcal 29912kcal 30166kcal 30419kcal 30673kcal 30926kcal 31180kcal 31433kcal 31687kcal 31940kcal 32194kcal 32447kcal 32701kcal 32954kcal 33208kcal 33461kcal 33715kcal 33968kcal 34222kcal 34475kcal 34729kcal 34982kcal 35236kcal 35489kcal 35743kcal 35996kcal 36250kcal 36503kcal 36757kcal 37010kcal 37264kcal 37517kcal 37771kcal 38024kcal
トランポリン
ゆっくり		 8171kcal 8405kcal 8638kcal 8872kcal 9105kcal 9339kcal 9572kcal 9806kcal 10039kcal 10273kcal 10506kcal 10740kcal 10973kcal 11207kcal 11440kcal 11674kcal 11907kcal 12141kcal 12374kcal 12608kcal 12841kcal 13075kcal 13308kcal 13542kcal 13775kcal 14009kcal 14242kcal 14476kcal 14709kcal 14943kcal 15176kcal 15410kcal 15643kcal 15876kcal 16110kcal 16343kcal 16577kcal 16810kcal 17044kcal 17277kcal 17511kcal 17744kcal 17978kcal 18211kcal 18445kcal 18678kcal 18912kcal 19145kcal 19379kcal 19612kcal 19846kcal 20079kcal 20313kcal 20546kcal 20780kcal 21013kcal 21247kcal 21480kcal 21714kcal 21947kcal 22181kcal 22414kcal 22648kcal 22881kcal 23115kcal 23348kcal 23581kcal 23815kcal 24048kcal 24282kcal 24515kcal 24749kcal 24982kcal 25216kcal 25449kcal 25683kcal 25916kcal 26150kcal 26383kcal 26617kcal 26850kcal 27084kcal 27317kcal 27551kcal 27784kcal 28018kcal 28251kcal 28485kcal 28718kcal 28952kcal 29185kcal 29419kcal 29652kcal 29886kcal 30119kcal 30353kcal 30586kcal 30820kcal 31053kcal 31286kcal 31520kcal 31753kcal 31987kcal 32220kcal 32454kcal 32687kcal 32921kcal 33154kcal 33388kcal 33621kcal 33855kcal 34088kcal 34322kcal 34555kcal 34789kcal 35022kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8171kcal 8405kcal 8638kcal 8872kcal 9105kcal 9339kcal 9572kcal 9806kcal 10039kcal 10273kcal 10506kcal 10740kcal 10973kcal 11207kcal 11440kcal 11674kcal 11907kcal 12141kcal 12374kcal 12608kcal 12841kcal 13075kcal 13308kcal 13542kcal 13775kcal 14009kcal 14242kcal 14476kcal 14709kcal 14943kcal 15176kcal 15410kcal 15643kcal 15876kcal 16110kcal 16343kcal 16577kcal 16810kcal 17044kcal 17277kcal 17511kcal 17744kcal 17978kcal 18211kcal 18445kcal 18678kcal 18912kcal 19145kcal 19379kcal 19612kcal 19846kcal 20079kcal 20313kcal 20546kcal 20780kcal 21013kcal 21247kcal 21480kcal 21714kcal 21947kcal 22181kcal 22414kcal 22648kcal 22881kcal 23115kcal 23348kcal 23581kcal 23815kcal 24048kcal 24282kcal 24515kcal 24749kcal 24982kcal 25216kcal 25449kcal 25683kcal 25916kcal 26150kcal 26383kcal 26617kcal 26850kcal 27084kcal 27317kcal 27551kcal 27784kcal 28018kcal 28251kcal 28485kcal 28718kcal 28952kcal 29185kcal 29419kcal 29652kcal 29886kcal 30119kcal 30353kcal 30586kcal 30820kcal 31053kcal 31286kcal 31520kcal 31753kcal 31987kcal 32220kcal 32454kcal 32687kcal 32921kcal 33154kcal 33388kcal 33621kcal 33855kcal 34088kcal 34322kcal 34555kcal 34789kcal 35022kcal
料理全般 8171kcal 8405kcal 8638kcal 8872kcal 9105kcal 9339kcal 9572kcal 9806kcal 10039kcal 10273kcal 10506kcal 10740kcal 10973kcal 11207kcal 11440kcal 11674kcal 11907kcal 12141kcal 12374kcal 12608kcal 12841kcal 13075kcal 13308kcal 13542kcal 13775kcal 14009kcal 14242kcal 14476kcal 14709kcal 14943kcal 15176kcal 15410kcal 15643kcal 15876kcal 16110kcal 16343kcal 16577kcal 16810kcal 17044kcal 17277kcal 17511kcal 17744kcal 17978kcal 18211kcal 18445kcal 18678kcal 18912kcal 19145kcal 19379kcal 19612kcal 19846kcal 20079kcal 20313kcal 20546kcal 20780kcal 21013kcal 21247kcal 21480kcal 21714kcal 21947kcal 22181kcal 22414kcal 22648kcal 22881kcal 23115kcal 23348kcal 23581kcal 23815kcal 24048kcal 24282kcal 24515kcal 24749kcal 24982kcal 25216kcal 25449kcal 25683kcal 25916kcal 26150kcal 26383kcal 26617kcal 26850kcal 27084kcal 27317kcal 27551kcal 27784kcal 28018kcal 28251kcal 28485kcal 28718kcal 28952kcal 29185kcal 29419kcal 29652kcal 29886kcal 30119kcal 30353kcal 30586kcal 30820kcal 31053kcal 31286kcal 31520kcal 31753kcal 31987kcal 32220kcal 32454kcal 32687kcal 32921kcal 33154kcal 33388kcal 33621kcal 33855kcal 34088kcal 34322kcal 34555kcal 34789kcal 35022kcal
掃除機をかける 7705kcal 7925kcal 8145kcal 8365kcal 8585kcal 8805kcal 9025kcal 9246kcal 9466kcal 9686kcal 9906kcal 10126kcal 10346kcal 10566kcal 10787kcal 11007kcal 11227kcal 11447kcal 11667kcal 11887kcal 12107kcal 12328kcal 12548kcal 12768kcal 12988kcal 13208kcal 13428kcal 13648kcal 13869kcal 14089kcal 14309kcal 14529kcal 14749kcal 14969kcal 15189kcal 15410kcal 15630kcal 15850kcal 16070kcal 16290kcal 16510kcal 16730kcal 16951kcal 17171kcal 17391kcal 17611kcal 17831kcal 18051kcal 18271kcal 18492kcal 18712kcal 18932kcal 19152kcal 19372kcal 19592kcal 19812kcal 20033kcal 20253kcal 20473kcal 20693kcal 20913kcal 21133kcal 21353kcal 21574kcal 21794kcal 22014kcal 22234kcal 22454kcal 22674kcal 22894kcal 23115kcal 23335kcal 23555kcal 23775kcal 23995kcal 24215kcal 24435kcal 24656kcal 24876kcal 25096kcal 25316kcal 25536kcal 25756kcal 25976kcal 26197kcal 26417kcal 26637kcal 26857kcal 27077kcal 27297kcal 27517kcal 27738kcal 27958kcal 28178kcal 28398kcal 28618kcal 28838kcal 29058kcal 29279kcal 29499kcal 29719kcal 29939kcal 30159kcal 30379kcal 30599kcal 30820kcal 31040kcal 31260kcal 31480kcal 31700kcal 31920kcal 32140kcal 32361kcal 32581kcal 32801kcal 33021kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7004kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7805kcal 8005kcal 8205kcal 8405kcal 8605kcal 8805kcal 9005kcal 9205kcal 9406kcal 9606kcal 9806kcal 10006kcal 10206kcal 10406kcal 10606kcal 10807kcal 11007kcal 11207kcal 11407kcal 11607kcal 11807kcal 12007kcal 12207kcal 12408kcal 12608kcal 12808kcal 13008kcal 13208kcal 13408kcal 13608kcal 13808kcal 14009kcal 14209kcal 14409kcal 14609kcal 14809kcal 15009kcal 15209kcal 15410kcal 15610kcal 15810kcal 16010kcal 16210kcal 16410kcal 16610kcal 16810kcal 17011kcal 17211kcal 17411kcal 17611kcal 17811kcal 18011kcal 18211kcal 18411kcal 18612kcal 18812kcal 19012kcal 19212kcal 19412kcal 19612kcal 19812kcal 20013kcal 20213kcal 20413kcal 20613kcal 20813kcal 21013kcal 21213kcal 21413kcal 21614kcal 21814kcal 22014kcal 22214kcal 22414kcal 22614kcal 22814kcal 23014kcal 23215kcal 23415kcal 23615kcal 23815kcal 24015kcal 24215kcal 24415kcal 24615kcal 24816kcal 25016kcal 25216kcal 25416kcal 25616kcal 25816kcal 26016kcal 26217kcal 26417kcal 26617kcal 26817kcal 27017kcal 27217kcal 27417kcal 27617kcal 27818kcal 28018kcal 28218kcal 28418kcal 28618kcal 28818kcal 29018kcal 29218kcal 29419kcal 29619kcal 29819kcal 30019kcal
体をよく動かす仕事 7004kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7805kcal 8005kcal 8205kcal 8405kcal 8605kcal 8805kcal 9005kcal 9205kcal 9406kcal 9606kcal 9806kcal 10006kcal 10206kcal 10406kcal 10606kcal 10807kcal 11007kcal 11207kcal 11407kcal 11607kcal 11807kcal 12007kcal 12207kcal 12408kcal 12608kcal 12808kcal 13008kcal 13208kcal 13408kcal 13608kcal 13808kcal 14009kcal 14209kcal 14409kcal 14609kcal 14809kcal 15009kcal 15209kcal 15410kcal 15610kcal 15810kcal 16010kcal 16210kcal 16410kcal 16610kcal 16810kcal 17011kcal 17211kcal 17411kcal 17611kcal 17811kcal 18011kcal 18211kcal 18411kcal 18612kcal 18812kcal 19012kcal 19212kcal 19412kcal 19612kcal 19812kcal 20013kcal 20213kcal 20413kcal 20613kcal 20813kcal 21013kcal 21213kcal 21413kcal 21614kcal 21814kcal 22014kcal 22214kcal 22414kcal 22614kcal 22814kcal 23014kcal 23215kcal 23415kcal 23615kcal 23815kcal 24015kcal 24215kcal 24415kcal 24615kcal 24816kcal 25016kcal 25216kcal 25416kcal 25616kcal 25816kcal 26016kcal 26217kcal 26417kcal 26617kcal 26817kcal 27017kcal 27217kcal 27417kcal 27617kcal 27818kcal 28018kcal 28218kcal 28418kcal 28618kcal 28818kcal 29018kcal 29218kcal 29419kcal 29619kcal 29819kcal 30019kcal
皿洗い 7004kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7805kcal 8005kcal 8205kcal 8405kcal 8605kcal 8805kcal 9005kcal 9205kcal 9406kcal 9606kcal 9806kcal 10006kcal 10206kcal 10406kcal 10606kcal 10807kcal 11007kcal 11207kcal 11407kcal 11607kcal 11807kcal 12007kcal 12207kcal 12408kcal 12608kcal 12808kcal 13008kcal 13208kcal 13408kcal 13608kcal 13808kcal 14009kcal 14209kcal 14409kcal 14609kcal 14809kcal 15009kcal 15209kcal 15410kcal 15610kcal 15810kcal 16010kcal 16210kcal 16410kcal 16610kcal 16810kcal 17011kcal 17211kcal 17411kcal 17611kcal 17811kcal 18011kcal 18211kcal 18411kcal 18612kcal 18812kcal 19012kcal 19212kcal 19412kcal 19612kcal 19812kcal 20013kcal 20213kcal 20413kcal 20613kcal 20813kcal 21013kcal 21213kcal 21413kcal 21614kcal 21814kcal 22014kcal 22214kcal 22414kcal 22614kcal 22814kcal 23014kcal 23215kcal 23415kcal 23615kcal 23815kcal 24015kcal 24215kcal 24415kcal 24615kcal 24816kcal 25016kcal 25216kcal 25416kcal 25616kcal 25816kcal 26016kcal 26217kcal 26417kcal 26617kcal 26817kcal 27017kcal 27217kcal 27417kcal 27617kcal 27818kcal 28018kcal 28218kcal 28418kcal 28618kcal 28818kcal 29018kcal 29218kcal 29419kcal 29619kcal 29819kcal 30019kcal
ヨガ
ハタ		 7004kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7805kcal 8005kcal 8205kcal 8405kcal 8605kcal 8805kcal 9005kcal 9205kcal 9406kcal 9606kcal 9806kcal 10006kcal 10206kcal 10406kcal 10606kcal 10807kcal 11007kcal 11207kcal 11407kcal 11607kcal 11807kcal 12007kcal 12207kcal 12408kcal 12608kcal 12808kcal 13008kcal 13208kcal 13408kcal 13608kcal 13808kcal 14009kcal 14209kcal 14409kcal 14609kcal 14809kcal 15009kcal 15209kcal 15410kcal 15610kcal 15810kcal 16010kcal 16210kcal 16410kcal 16610kcal 16810kcal 17011kcal 17211kcal 17411kcal 17611kcal 17811kcal 18011kcal 18211kcal 18411kcal 18612kcal 18812kcal 19012kcal 19212kcal 19412kcal 19612kcal 19812kcal 20013kcal 20213kcal 20413kcal 20613kcal 20813kcal 21013kcal 21213kcal 21413kcal 21614kcal 21814kcal 22014kcal 22214kcal 22414kcal 22614kcal 22814kcal 23014kcal 23215kcal 23415kcal 23615kcal 23815kcal 24015kcal 24215kcal 24415kcal 24615kcal 24816kcal 25016kcal 25216kcal 25416kcal 25616kcal 25816kcal 26016kcal 26217kcal 26417kcal 26617kcal 26817kcal 27017kcal 27217kcal 27417kcal 27617kcal 27818kcal 28018kcal 28218kcal 28418kcal 28618kcal 28818kcal 29018kcal 29218kcal 29419kcal 29619kcal 29819kcal 30019kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5837kcal 6003kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6837kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7504kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8171kcal 8338kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9005kcal 9172kcal 9339kcal 9506kcal 9672kcal 9839kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10506kcal 10673kcal 10840kcal 11007kcal 11173kcal 11340kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12007kcal 12174kcal 12341kcal 12508kcal 12674kcal 12841kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13508kcal 13675kcal 13842kcal 14009kcal 14175kcal 14342kcal 14509kcal 14676kcal 14842kcal 15009kcal 15176kcal 15343kcal 15510kcal 15676kcal 15843kcal 16010kcal 16177kcal 16343kcal 16510kcal 16677kcal 16844kcal 17011kcal 17177kcal 17344kcal 17511kcal 17678kcal 17844kcal 18011kcal 18178kcal 18345kcal 18512kcal 18678kcal 18845kcal 19012kcal 19179kcal 19345kcal 19512kcal 19679kcal 19846kcal 20013kcal 20179kcal 20346kcal 20513kcal 20680kcal 20846kcal 21013kcal 21180kcal 21347kcal 21513kcal 21680kcal 21847kcal 22014kcal 22181kcal 22347kcal 22514kcal 22681kcal 22848kcal 23014kcal 23181kcal 23348kcal 23515kcal 23682kcal 23848kcal 24015kcal 24182kcal 24349kcal 24515kcal 24682kcal 24849kcal 25016kcal
自動車を運転 5837kcal 6003kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6837kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7504kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8171kcal 8338kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9005kcal 9172kcal 9339kcal 9506kcal 9672kcal 9839kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10506kcal 10673kcal 10840kcal 11007kcal 11173kcal 11340kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12007kcal 12174kcal 12341kcal 12508kcal 12674kcal 12841kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13508kcal 13675kcal 13842kcal 14009kcal 14175kcal 14342kcal 14509kcal 14676kcal 14842kcal 15009kcal 15176kcal 15343kcal 15510kcal 15676kcal 15843kcal 16010kcal 16177kcal 16343kcal 16510kcal 16677kcal 16844kcal 17011kcal 17177kcal 17344kcal 17511kcal 17678kcal 17844kcal 18011kcal 18178kcal 18345kcal 18512kcal 18678kcal 18845kcal 19012kcal 19179kcal 19345kcal 19512kcal 19679kcal 19846kcal 20013kcal 20179kcal 20346kcal 20513kcal 20680kcal 20846kcal 21013kcal 21180kcal 21347kcal 21513kcal 21680kcal 21847kcal 22014kcal 22181kcal 22347kcal 22514kcal 22681kcal 22848kcal 23014kcal 23181kcal 23348kcal 23515kcal 23682kcal 23848kcal 24015kcal 24182kcal 24349kcal 24515kcal 24682kcal 24849kcal 25016kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4669kcal 4803kcal 4936kcal 5069kcal 5203kcal 5336kcal 5470kcal 5603kcal 5737kcal 5870kcal 6003kcal 6137kcal 6270kcal 6404kcal 6537kcal 6671kcal 6804kcal 6937kcal 7071kcal 7204kcal 7338kcal 7471kcal 7604kcal 7738kcal 7871kcal 8005kcal 8138kcal 8272kcal 8405kcal 8538kcal 8672kcal 8805kcal 8939kcal 9072kcal 9205kcal 9339kcal 9472kcal 9606kcal 9739kcal 9873kcal 10006kcal 10139kcal 10273kcal 10406kcal 10540kcal 10673kcal 10807kcal 10940kcal 11073kcal 11207kcal 11340kcal 11474kcal 11607kcal 11740kcal 11874kcal 12007kcal 12141kcal 12274kcal 12408kcal 12541kcal 12674kcal 12808kcal 12941kcal 13075kcal 13208kcal 13342kcal 13475kcal 13608kcal 13742kcal 13875kcal 14009kcal 14142kcal 14275kcal 14409kcal 14542kcal 14676kcal 14809kcal 14943kcal 15076kcal 15209kcal 15343kcal 15476kcal 15610kcal 15743kcal 15876kcal 16010kcal 16143kcal 16277kcal 16410kcal 16544kcal 16677kcal 16810kcal 16944kcal 17077kcal 17211kcal 17344kcal 17478kcal 17611kcal 17744kcal 17878kcal 18011kcal 18145kcal 18278kcal 18411kcal 18545kcal 18678kcal 18812kcal 18945kcal 19079kcal 19212kcal 19345kcal 19479kcal 19612kcal 19746kcal 19879kcal 20013kcal
風呂でシャワー 4669kcal 4803kcal 4936kcal 5069kcal 5203kcal 5336kcal 5470kcal 5603kcal 5737kcal 5870kcal 6003kcal 6137kcal 6270kcal 6404kcal 6537kcal 6671kcal 6804kcal 6937kcal 7071kcal 7204kcal 7338kcal 7471kcal 7604kcal 7738kcal 7871kcal 8005kcal 8138kcal 8272kcal 8405kcal 8538kcal 8672kcal 8805kcal 8939kcal 9072kcal 9205kcal 9339kcal 9472kcal 9606kcal 9739kcal 9873kcal 10006kcal 10139kcal 10273kcal 10406kcal 10540kcal 10673kcal 10807kcal 10940kcal 11073kcal 11207kcal 11340kcal 11474kcal 11607kcal 11740kcal 11874kcal 12007kcal 12141kcal 12274kcal 12408kcal 12541kcal 12674kcal 12808kcal 12941kcal 13075kcal 13208kcal 13342kcal 13475kcal 13608kcal 13742kcal 13875kcal 14009kcal 14142kcal 14275kcal 14409kcal 14542kcal 14676kcal 14809kcal 14943kcal 15076kcal 15209kcal 15343kcal 15476kcal 15610kcal 15743kcal 15876kcal 16010kcal 16143kcal 16277kcal 16410kcal 16544kcal 16677kcal 16810kcal 16944kcal 17077kcal 17211kcal 17344kcal 17478kcal 17611kcal 17744kcal 17878kcal 18011kcal 18145kcal 18278kcal 18411kcal 18545kcal 18678kcal 18812kcal 18945kcal 19079kcal 19212kcal 19345kcal 19479kcal 19612kcal 19746kcal 19879kcal 20013kcal
トイレ 4202kcal 4322kcal 4442kcal 4562kcal 4683kcal 4803kcal 4923kcal 5043kcal 5163kcal 5283kcal 5403kcal 5523kcal 5643kcal 5763kcal 5883kcal 6003kcal 6123kcal 6244kcal 6364kcal 6484kcal 6604kcal 6724kcal 6844kcal 6964kcal 7084kcal 7204kcal 7324kcal 7444kcal 7564kcal 7684kcal 7805kcal 7925kcal 8045kcal 8165kcal 8285kcal 8405kcal 8525kcal 8645kcal 8765kcal 8885kcal 9005kcal 9125kcal 9246kcal 9366kcal 9486kcal 9606kcal 9726kcal 9846kcal 9966kcal 10086kcal 10206kcal 10326kcal 10446kcal 10566kcal 10686kcal 10807kcal 10927kcal 11047kcal 11167kcal 11287kcal 11407kcal 11527kcal 11647kcal 11767kcal 11887kcal 12007kcal 12127kcal 12247kcal 12368kcal 12488kcal 12608kcal 12728kcal 12848kcal 12968kcal 13088kcal 13208kcal 13328kcal 13448kcal 13568kcal 13688kcal 13808kcal 13929kcal 14049kcal 14169kcal 14289kcal 14409kcal 14529kcal 14649kcal 14769kcal 14889kcal 15009kcal 15129kcal 15249kcal 15369kcal 15490kcal 15610kcal 15730kcal 15850kcal 15970kcal 16090kcal 16210kcal 16330kcal 16450kcal 16570kcal 16690kcal 16810kcal 16930kcal 17051kcal 17171kcal 17291kcal 17411kcal 17531kcal 17651kcal 17771kcal 17891kcal 18011kcal
立って仕事をする 4202kcal 4322kcal 4442kcal 4562kcal 4683kcal 4803kcal 4923kcal 5043kcal 5163kcal 5283kcal 5403kcal 5523kcal 5643kcal 5763kcal 5883kcal 6003kcal 6123kcal 6244kcal 6364kcal 6484kcal 6604kcal 6724kcal 6844kcal 6964kcal 7084kcal 7204kcal 7324kcal 7444kcal 7564kcal 7684kcal 7805kcal 7925kcal 8045kcal 8165kcal 8285kcal 8405kcal 8525kcal 8645kcal 8765kcal 8885kcal 9005kcal 9125kcal 9246kcal 9366kcal 9486kcal 9606kcal 9726kcal 9846kcal 9966kcal 10086kcal 10206kcal 10326kcal 10446kcal 10566kcal 10686kcal 10807kcal 10927kcal 11047kcal 11167kcal 11287kcal 11407kcal 11527kcal 11647kcal 11767kcal 11887kcal 12007kcal 12127kcal 12247kcal 12368kcal 12488kcal 12608kcal 12728kcal 12848kcal 12968kcal 13088kcal 13208kcal 13328kcal 13448kcal 13568kcal 13688kcal 13808kcal 13929kcal 14049kcal 14169kcal 14289kcal 14409kcal 14529kcal 14649kcal 14769kcal 14889kcal 15009kcal 15129kcal 15249kcal 15369kcal 15490kcal 15610kcal 15730kcal 15850kcal 15970kcal 16090kcal 16210kcal 16330kcal 16450kcal 16570kcal 16690kcal 16810kcal 16930kcal 17051kcal 17171kcal 17291kcal 17411kcal 17531kcal 17651kcal 17771kcal 17891kcal 18011kcal
風呂で入浴 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5203kcal 5303kcal 5403kcal 5503kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6504kcal 6604kcal 6704kcal 6804kcal 6904kcal 7004kcal 7104kcal 7204kcal 7304kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7705kcal 7805kcal 7905kcal 8005kcal 8105kcal 8205kcal 8305kcal 8405kcal 8505kcal 8605kcal 8705kcal 8805kcal 8905kcal 9005kcal 9105kcal 9205kcal 9306kcal 9406kcal 9506kcal 9606kcal 9706kcal 9806kcal 9906kcal 10006kcal 10106kcal 10206kcal 10306kcal 10406kcal 10506kcal 10606kcal 10706kcal 10807kcal 10907kcal 11007kcal 11107kcal 11207kcal 11307kcal 11407kcal 11507kcal 11607kcal 11707kcal 11807kcal 11907kcal 12007kcal 12107kcal 12207kcal 12307kcal 12408kcal 12508kcal 12608kcal 12708kcal 12808kcal 12908kcal 13008kcal 13108kcal 13208kcal 13308kcal 13408kcal 13508kcal 13608kcal 13708kcal 13808kcal 13909kcal 14009kcal 14109kcal 14209kcal 14309kcal 14409kcal 14509kcal 14609kcal 14709kcal 14809kcal 14909kcal 15009kcal
デスクワーク 3035kcal 3122kcal 3208kcal 3295kcal 3382kcal 3468kcal 3555kcal 3642kcal 3729kcal 3815kcal 3902kcal 3989kcal 4075kcal 4162kcal 4249kcal 4336kcal 4422kcal 4509kcal 4596kcal 4683kcal 4769kcal 4856kcal 4943kcal 5029kcal 5116kcal 5203kcal 5290kcal 5376kcal 5463kcal 5550kcal 5636kcal 5723kcal 5810kcal 5897kcal 5983kcal 6070kcal 6157kcal 6244kcal 6330kcal 6417kcal 6504kcal 6590kcal 6677kcal 6764kcal 6851kcal 6937kcal 7024kcal 7111kcal 7198kcal 7284kcal 7371kcal 7458kcal 7544kcal 7631kcal 7718kcal 7805kcal 7891kcal 7978kcal 8065kcal 8151kcal 8238kcal 8325kcal 8412kcal 8498kcal 8585kcal 8672kcal 8759kcal 8845kcal 8932kcal 9019kcal 9105kcal 9192kcal 9279kcal 9366kcal 9452kcal 9539kcal 9626kcal 9712kcal 9799kcal 9886kcal 9973kcal 10059kcal 10146kcal 10233kcal 10320kcal 10406kcal 10493kcal 10580kcal 10666kcal 10753kcal 10840kcal 10927kcal 11013kcal 11100kcal 11187kcal 11273kcal 11360kcal 11447kcal 11534kcal 11620kcal 11707kcal 11794kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12141kcal 12227kcal 12314kcal 12401kcal 12488kcal 12574kcal 12661kcal 12748kcal 12835kcal 12921kcal 13008kcal
電車バスに乗車 3035kcal 3122kcal 3208kcal 3295kcal 3382kcal 3468kcal 3555kcal 3642kcal 3729kcal 3815kcal 3902kcal 3989kcal 4075kcal 4162kcal 4249kcal 4336kcal 4422kcal 4509kcal 4596kcal 4683kcal 4769kcal 4856kcal 4943kcal 5029kcal 5116kcal 5203kcal 5290kcal 5376kcal 5463kcal 5550kcal 5636kcal 5723kcal 5810kcal 5897kcal 5983kcal 6070kcal 6157kcal 6244kcal 6330kcal 6417kcal 6504kcal 6590kcal 6677kcal 6764kcal 6851kcal 6937kcal 7024kcal 7111kcal 7198kcal 7284kcal 7371kcal 7458kcal 7544kcal 7631kcal 7718kcal 7805kcal 7891kcal 7978kcal 8065kcal 8151kcal 8238kcal 8325kcal 8412kcal 8498kcal 8585kcal 8672kcal 8759kcal 8845kcal 8932kcal 9019kcal 9105kcal 9192kcal 9279kcal 9366kcal 9452kcal 9539kcal 9626kcal 9712kcal 9799kcal 9886kcal 9973kcal 10059kcal 10146kcal 10233kcal 10320kcal 10406kcal 10493kcal 10580kcal 10666kcal 10753kcal 10840kcal 10927kcal 11013kcal 11100kcal 11187kcal 11273kcal 11360kcal 11447kcal 11534kcal 11620kcal 11707kcal 11794kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12141kcal 12227kcal 12314kcal 12401kcal 12488kcal 12574kcal 12661kcal 12748kcal 12835kcal 12921kcal 13008kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ