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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8948kcal 9204kcal 9459kcal 9715kcal 9971kcal 10227kcal 10482kcal 10738kcal 10994kcal 11249kcal 11505kcal 11761kcal 12016kcal 12272kcal 12528kcal 12783kcal 13039kcal 13295kcal 13550kcal 13806kcal 14062kcal 14317kcal 14573kcal 14829kcal 15084kcal 15340kcal 15596kcal 15851kcal 16107kcal 16363kcal 16618kcal 16874kcal 17130kcal 17385kcal 17641kcal 17897kcal 18152kcal 18408kcal 18664kcal 18919kcal 19175kcal 19431kcal 19686kcal 19942kcal 20198kcal 20454kcal 20709kcal 20965kcal 21221kcal 21476kcal 21732kcal 21988kcal 22243kcal 22499kcal 22755kcal 23010kcal 23266kcal 23522kcal 23777kcal 24033kcal 24289kcal 24544kcal 24800kcal 25056kcal 25311kcal 25567kcal 25823kcal 26078kcal 26334kcal 26590kcal 26845kcal 27101kcal 27357kcal 27612kcal 27868kcal 28124kcal 28379kcal 28635kcal 28891kcal 29146kcal 29402kcal 29658kcal 29913kcal 30169kcal 30425kcal 30681kcal 30936kcal 31192kcal 31448kcal 31703kcal 31959kcal 32215kcal 32470kcal 32726kcal 32982kcal 33237kcal 33493kcal 33749kcal 34004kcal 34260kcal 34516kcal 34771kcal 35027kcal 35283kcal 35538kcal 35794kcal 36050kcal 36305kcal 36561kcal 36817kcal 37072kcal 37328kcal 37584kcal 37839kcal 38095kcal 38351kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10738kcal 11045kcal 11351kcal 11658kcal 11965kcal 12272kcal 12579kcal 12886kcal 13192kcal 13499kcal 13806kcal 14113kcal 14420kcal 14726kcal 15033kcal 15340kcal 15647kcal 15954kcal 16260kcal 16567kcal 16874kcal 17181kcal 17488kcal 17794kcal 18101kcal 18408kcal 18715kcal 19022kcal 19329kcal 19635kcal 19942kcal 20249kcal 20556kcal 20863kcal 21169kcal 21476kcal 21783kcal 22090kcal 22397kcal 22703kcal 23010kcal 23317kcal 23624kcal 23931kcal 24237kcal 24544kcal 24851kcal 25158kcal 25465kcal 25772kcal 26078kcal 26385kcal 26692kcal 26999kcal 27306kcal 27612kcal 27919kcal 28226kcal 28533kcal 28840kcal 29146kcal 29453kcal 29760kcal 30067kcal 30374kcal 30681kcal 30987kcal 31294kcal 31601kcal 31908kcal 32215kcal 32521kcal 32828kcal 33135kcal 33442kcal 33749kcal 34055kcal 34362kcal 34669kcal 34976kcal 35283kcal 35589kcal 35896kcal 36203kcal 36510kcal 36817kcal 37124kcal 37430kcal 37737kcal 38044kcal 38351kcal 38658kcal 38964kcal 39271kcal 39578kcal 39885kcal 40192kcal 40498kcal 40805kcal 41112kcal 41419kcal 41726kcal 42032kcal 42339kcal 42646kcal 42953kcal 43260kcal 43567kcal 43873kcal 44180kcal 44487kcal 44794kcal 45101kcal 45407kcal 45714kcal 46021kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15391kcal 15831kcal 16271kcal 16710kcal 17150kcal 17590kcal 18030kcal 18469kcal 18909kcal 19349kcal 19789kcal 20229kcal 20668kcal 21108kcal 21548kcal 21988kcal 22427kcal 22867kcal 23307kcal 23747kcal 24186kcal 24626kcal 25066kcal 25506kcal 25945kcal 26385kcal 26825kcal 27265kcal 27704kcal 28144kcal 28584kcal 29024kcal 29463kcal 29903kcal 30343kcal 30783kcal 31223kcal 31662kcal 32102kcal 32542kcal 32982kcal 33421kcal 33861kcal 34301kcal 34741kcal 35180kcal 35620kcal 36060kcal 36500kcal 36939kcal 37379kcal 37819kcal 38259kcal 38698kcal 39138kcal 39578kcal 40018kcal 40458kcal 40897kcal 41337kcal 41777kcal 42217kcal 42656kcal 43096kcal 43536kcal 43976kcal 44415kcal 44855kcal 45295kcal 45735kcal 46174kcal 46614kcal 47054kcal 47494kcal 47933kcal 48373kcal 48813kcal 49253kcal 49692kcal 50132kcal 50572kcal 51012kcal 51452kcal 51891kcal 52331kcal 52771kcal 53211kcal 53650kcal 54090kcal 54530kcal 54970kcal 55409kcal 55849kcal 56289kcal 56729kcal 57168kcal 57608kcal 58048kcal 58488kcal 58927kcal 59367kcal 59807kcal 60247kcal 60687kcal 61126kcal 61566kcal 62006kcal 62446kcal 62885kcal 63325kcal 63765kcal 64205kcal 64644kcal 65084kcal 65524kcal 65964kcal
山登り 28635kcal 29453kcal 30271kcal 31090kcal 31908kcal 32726kcal 33544kcal 34362kcal 35180kcal 35999kcal 36817kcal 37635kcal 38453kcal 39271kcal 40089kcal 40908kcal 41726kcal 42544kcal 43362kcal 44180kcal 44998kcal 45816kcal 46635kcal 47453kcal 48271kcal 49089kcal 49907kcal 50725kcal 51544kcal 52362kcal 53180kcal 53998kcal 54816kcal 55634kcal 56453kcal 57271kcal 58089kcal 58907kcal 59725kcal 60543kcal 61362kcal 62180kcal 62998kcal 63816kcal 64634kcal 65452kcal 66270kcal 67089kcal 67907kcal 68725kcal 69543kcal 70361kcal 71179kcal 71998kcal 72816kcal 73634kcal 74452kcal 75270kcal 76088kcal 76907kcal 77725kcal 78543kcal 79361kcal 80179kcal 80997kcal 81816kcal 82634kcal 83452kcal 84270kcal 85088kcal 85906kcal 86724kcal 87543kcal 88361kcal 89179kcal 89997kcal 90815kcal 91633kcal 92452kcal 93270kcal 94088kcal 94906kcal 95724kcal 96542kcal 97361kcal 98179kcal 98997kcal 99815kcal 100633kcal 101451kcal 102270kcal 103088kcal 103906kcal 104724kcal 105542kcal 106360kcal 107178kcal 107997kcal 108815kcal 109633kcal 110451kcal 111269kcal 112087kcal 112906kcal 113724kcal 114542kcal 115360kcal 116178kcal 116996kcal 117815kcal 118633kcal 119451kcal 120269kcal 121087kcal 121905kcal 122724kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21476kcal 22090kcal 22703kcal 23317kcal 23931kcal 24544kcal 25158kcal 25772kcal 26385kcal 26999kcal 27612kcal 28226kcal 28840kcal 29453kcal 30067kcal 30681kcal 31294kcal 31908kcal 32521kcal 33135kcal 33749kcal 34362kcal 34976kcal 35589kcal 36203kcal 36817kcal 37430kcal 38044kcal 38658kcal 39271kcal 39885kcal 40498kcal 41112kcal 41726kcal 42339kcal 42953kcal 43567kcal 44180kcal 44794kcal 45407kcal 46021kcal 46635kcal 47248kcal 47862kcal 48475kcal 49089kcal 49703kcal 50316kcal 50930kcal 51544kcal 52157kcal 52771kcal 53384kcal 53998kcal 54612kcal 55225kcal 55839kcal 56453kcal 57066kcal 57680kcal 58293kcal 58907kcal 59521kcal 60134kcal 60748kcal 61362kcal 61975kcal 62589kcal 63202kcal 63816kcal 64430kcal 65043kcal 65657kcal 66270kcal 66884kcal 67498kcal 68111kcal 68725kcal 69339kcal 69952kcal 70566kcal 71179kcal 71793kcal 72407kcal 73020kcal 73634kcal 74248kcal 74861kcal 75475kcal 76088kcal 76702kcal 77316kcal 77929kcal 78543kcal 79156kcal 79770kcal 80384kcal 80997kcal 81611kcal 82225kcal 82838kcal 83452kcal 84065kcal 84679kcal 85293kcal 85906kcal 86520kcal 87134kcal 87747kcal 88361kcal 88974kcal 89588kcal 90202kcal 90815kcal 91429kcal 92043kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28635kcal 29453kcal 30271kcal 31090kcal 31908kcal 32726kcal 33544kcal 34362kcal 35180kcal 35999kcal 36817kcal 37635kcal 38453kcal 39271kcal 40089kcal 40908kcal 41726kcal 42544kcal 43362kcal 44180kcal 44998kcal 45816kcal 46635kcal 47453kcal 48271kcal 49089kcal 49907kcal 50725kcal 51544kcal 52362kcal 53180kcal 53998kcal 54816kcal 55634kcal 56453kcal 57271kcal 58089kcal 58907kcal 59725kcal 60543kcal 61362kcal 62180kcal 62998kcal 63816kcal 64634kcal 65452kcal 66270kcal 67089kcal 67907kcal 68725kcal 69543kcal 70361kcal 71179kcal 71998kcal 72816kcal 73634kcal 74452kcal 75270kcal 76088kcal 76907kcal 77725kcal 78543kcal 79361kcal 80179kcal 80997kcal 81816kcal 82634kcal 83452kcal 84270kcal 85088kcal 85906kcal 86724kcal 87543kcal 88361kcal 89179kcal 89997kcal 90815kcal 91633kcal 92452kcal 93270kcal 94088kcal 94906kcal 95724kcal 96542kcal 97361kcal 98179kcal 98997kcal 99815kcal 100633kcal 101451kcal 102270kcal 103088kcal 103906kcal 104724kcal 105542kcal 106360kcal 107178kcal 107997kcal 108815kcal 109633kcal 110451kcal 111269kcal 112087kcal 112906kcal 113724kcal 114542kcal 115360kcal 116178kcal 116996kcal 117815kcal 118633kcal 119451kcal 120269kcal 121087kcal 121905kcal 122724kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35794kcal 36817kcal 37839kcal 38862kcal 39885kcal 40908kcal 41930kcal 42953kcal 43976kcal 44998kcal 46021kcal 47044kcal 48066kcal 49089kcal 50112kcal 51135kcal 52157kcal 53180kcal 54203kcal 55225kcal 56248kcal 57271kcal 58293kcal 59316kcal 60339kcal 61362kcal 62384kcal 63407kcal 64430kcal 65452kcal 66475kcal 67498kcal 68520kcal 69543kcal 70566kcal 71589kcal 72611kcal 73634kcal 74657kcal 75679kcal 76702kcal 77725kcal 78747kcal 79770kcal 80793kcal 81816kcal 82838kcal 83861kcal 84884kcal 85906kcal 86929kcal 87952kcal 88974kcal 89997kcal 91020kcal 92043kcal 93065kcal 94088kcal 95111kcal 96133kcal 97156kcal 98179kcal 99201kcal 100224kcal 101247kcal 102270kcal 103292kcal 104315kcal 105338kcal 106360kcal 107383kcal 108406kcal 109428kcal 110451kcal 111474kcal 112497kcal 113519kcal 114542kcal 115565kcal 116587kcal 117610kcal 118633kcal 119655kcal 120678kcal 121701kcal 122724kcal 123746kcal 124769kcal 125792kcal 126814kcal 127837kcal 128860kcal 129882kcal 130905kcal 131928kcal 132951kcal 133973kcal 134996kcal 136019kcal 137041kcal 138064kcal 139087kcal 140109kcal 141132kcal 142155kcal 143178kcal 144200kcal 145223kcal 146246kcal 147268kcal 148291kcal 149314kcal 150336kcal 151359kcal 152382kcal 153405kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31499kcal 32399kcal 33299kcal 34199kcal 35099kcal 35999kcal 36899kcal 37798kcal 38698kcal 39598kcal 40498kcal 41398kcal 42298kcal 43198kcal 44098kcal 44998kcal 45898kcal 46798kcal 47698kcal 48598kcal 49498kcal 50398kcal 51298kcal 52198kcal 53098kcal 53998kcal 54898kcal 55798kcal 56698kcal 57598kcal 58498kcal 59398kcal 60298kcal 61198kcal 62098kcal 62998kcal 63898kcal 64798kcal 65698kcal 66598kcal 67498kcal 68398kcal 69298kcal 70198kcal 71098kcal 71998kcal 72898kcal 73798kcal 74698kcal 75597kcal 76497kcal 77397kcal 78297kcal 79197kcal 80097kcal 80997kcal 81897kcal 82797kcal 83697kcal 84597kcal 85497kcal 86397kcal 87297kcal 88197kcal 89097kcal 89997kcal 90897kcal 91797kcal 92697kcal 93597kcal 94497kcal 95397kcal 96297kcal 97197kcal 98097kcal 98997kcal 99897kcal 100797kcal 101697kcal 102597kcal 103497kcal 104397kcal 105297kcal 106197kcal 107097kcal 107997kcal 108897kcal 109797kcal 110697kcal 111597kcal 112497kcal 113396kcal 114296kcal 115196kcal 116096kcal 116996kcal 117896kcal 118796kcal 119696kcal 120596kcal 121496kcal 122396kcal 123296kcal 124196kcal 125096kcal 125996kcal 126896kcal 127796kcal 128696kcal 129596kcal 130496kcal 131396kcal 132296kcal 133196kcal 134096kcal 134996kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42237kcal 43444kcal 44651kcal 45857kcal 47064kcal 48271kcal 49478kcal 50685kcal 51891kcal 53098kcal 54305kcal 55512kcal 56718kcal 57925kcal 59132kcal 60339kcal 61546kcal 62752kcal 63959kcal 65166kcal 66373kcal 67580kcal 68786kcal 69993kcal 71200kcal 72407kcal 73613kcal 74820kcal 76027kcal 77234kcal 78441kcal 79647kcal 80854kcal 82061kcal 83268kcal 84475kcal 85681kcal 86888kcal 88095kcal 89302kcal 90508kcal 91715kcal 92922kcal 94129kcal 95336kcal 96542kcal 97749kcal 98956kcal 100163kcal 101370kcal 102576kcal 103783kcal 104990kcal 106197kcal 107403kcal 108610kcal 109817kcal 111024kcal 112231kcal 113437kcal 114644kcal 115851kcal 117058kcal 118265kcal 119471kcal 120678kcal 121885kcal 123092kcal 124298kcal 125505kcal 126712kcal 127919kcal 129126kcal 130332kcal 131539kcal 132746kcal 133953kcal 135160kcal 136366kcal 137573kcal 138780kcal 139987kcal 141193kcal 142400kcal 143607kcal 144814kcal 146021kcal 147227kcal 148434kcal 149641kcal 150848kcal 152055kcal 153261kcal 154468kcal 155675kcal 156882kcal 158088kcal 159295kcal 160502kcal 161709kcal 162916kcal 164122kcal 165329kcal 166536kcal 167743kcal 168950kcal 170156kcal 171363kcal 172570kcal 173777kcal 174983kcal 176190kcal 177397kcal 178604kcal 179811kcal 181017kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44027kcal 45285kcal 46543kcal 47800kcal 49058kcal 50316kcal 51574kcal 52832kcal 54090kcal 55348kcal 56606kcal 57864kcal 59122kcal 60380kcal 61638kcal 62896kcal 64153kcal 65411kcal 66669kcal 67927kcal 69185kcal 70443kcal 71701kcal 72959kcal 74217kcal 75475kcal 76733kcal 77991kcal 79249kcal 80506kcal 81764kcal 83022kcal 84280kcal 85538kcal 86796kcal 88054kcal 89312kcal 90570kcal 91828kcal 93086kcal 94344kcal 95601kcal 96859kcal 98117kcal 99375kcal 100633kcal 101891kcal 103149kcal 104407kcal 105665kcal 106923kcal 108181kcal 109439kcal 110697kcal 111954kcal 113212kcal 114470kcal 115728kcal 116986kcal 118244kcal 119502kcal 120760kcal 122018kcal 123276kcal 124534kcal 125792kcal 127050kcal 128307kcal 129565kcal 130823kcal 132081kcal 133339kcal 134597kcal 135855kcal 137113kcal 138371kcal 139629kcal 140887kcal 142145kcal 143402kcal 144660kcal 145918kcal 147176kcal 148434kcal 149692kcal 150950kcal 152208kcal 153466kcal 154724kcal 155982kcal 157240kcal 158498kcal 159755kcal 161013kcal 162271kcal 163529kcal 164787kcal 166045kcal 167303kcal 168561kcal 169819kcal 171077kcal 172335kcal 173593kcal 174851kcal 176108kcal 177366kcal 178624kcal 179882kcal 181140kcal 182398kcal 183656kcal 184914kcal 186172kcal 187430kcal 188688kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18971kcal 19513kcal 20055kcal 20597kcal 21139kcal 21681kcal 22223kcal 22765kcal 23307kcal 23849kcal 24391kcal 24933kcal 25475kcal 26017kcal 26559kcal 27101kcal 27643kcal 28185kcal 28727kcal 29269kcal 29811kcal 30353kcal 30895kcal 31437kcal 31979kcal 32521kcal 33063kcal 33605kcal 34147kcal 34689kcal 35232kcal 35774kcal 36316kcal 36858kcal 37400kcal 37942kcal 38484kcal 39026kcal 39568kcal 40110kcal 40652kcal 41194kcal 41736kcal 42278kcal 42820kcal 43362kcal 43904kcal 44446kcal 44988kcal 45530kcal 46072kcal 46614kcal 47156kcal 47698kcal 48240kcal 48782kcal 49324kcal 49866kcal 50408kcal 50950kcal 51492kcal 52034kcal 52577kcal 53119kcal 53661kcal 54203kcal 54745kcal 55287kcal 55829kcal 56371kcal 56913kcal 57455kcal 57997kcal 58539kcal 59081kcal 59623kcal 60165kcal 60707kcal 61249kcal 61791kcal 62333kcal 62875kcal 63417kcal 63959kcal 64501kcal 65043kcal 65585kcal 66127kcal 66669kcal 67211kcal 67753kcal 68295kcal 68837kcal 69379kcal 69921kcal 70464kcal 71006kcal 71548kcal 72090kcal 72632kcal 73174kcal 73716kcal 74258kcal 74800kcal 75342kcal 75884kcal 76426kcal 76968kcal 77510kcal 78052kcal 78594kcal 79136kcal 79678kcal 80220kcal 80762kcal 81304kcal
水泳
(普通:全般)		 29709kcal 30558kcal 31407kcal 32255kcal 33104kcal 33953kcal 34802kcal 35651kcal 36500kcal 37349kcal 38197kcal 39046kcal 39895kcal 40744kcal 41593kcal 42442kcal 43290kcal 44139kcal 44988kcal 45837kcal 46686kcal 47535kcal 48383kcal 49232kcal 50081kcal 50930kcal 51779kcal 52628kcal 53476kcal 54325kcal 55174kcal 56023kcal 56872kcal 57721kcal 58570kcal 59418kcal 60267kcal 61116kcal 61965kcal 62814kcal 63663kcal 64511kcal 65360kcal 66209kcal 67058kcal 67907kcal 68756kcal 69604kcal 70453kcal 71302kcal 72151kcal 73000kcal 73849kcal 74698kcal 75546kcal 76395kcal 77244kcal 78093kcal 78942kcal 79791kcal 80639kcal 81488kcal 82337kcal 83186kcal 84035kcal 84884kcal 85732kcal 86581kcal 87430kcal 88279kcal 89128kcal 89977kcal 90825kcal 91674kcal 92523kcal 93372kcal 94221kcal 95070kcal 95919kcal 96767kcal 97616kcal 98465kcal 99314kcal 100163kcal 101012kcal 101860kcal 102709kcal 103558kcal 104407kcal 105256kcal 106105kcal 106953kcal 107802kcal 108651kcal 109500kcal 110349kcal 111198kcal 112047kcal 112895kcal 113744kcal 114593kcal 115442kcal 116291kcal 117140kcal 117988kcal 118837kcal 119686kcal 120535kcal 121384kcal 122233kcal 123081kcal 123930kcal 124779kcal 125628kcal 126477kcal 127326kcal
水泳
(速め:全般)		 35794kcal 36817kcal 37839kcal 38862kcal 39885kcal 40908kcal 41930kcal 42953kcal 43976kcal 44998kcal 46021kcal 47044kcal 48066kcal 49089kcal 50112kcal 51135kcal 52157kcal 53180kcal 54203kcal 55225kcal 56248kcal 57271kcal 58293kcal 59316kcal 60339kcal 61362kcal 62384kcal 63407kcal 64430kcal 65452kcal 66475kcal 67498kcal 68520kcal 69543kcal 70566kcal 71589kcal 72611kcal 73634kcal 74657kcal 75679kcal 76702kcal 77725kcal 78747kcal 79770kcal 80793kcal 81816kcal 82838kcal 83861kcal 84884kcal 85906kcal 86929kcal 87952kcal 88974kcal 89997kcal 91020kcal 92043kcal 93065kcal 94088kcal 95111kcal 96133kcal 97156kcal 98179kcal 99201kcal 100224kcal 101247kcal 102270kcal 103292kcal 104315kcal 105338kcal 106360kcal 107383kcal 108406kcal 109428kcal 110451kcal 111474kcal 112497kcal 113519kcal 114542kcal 115565kcal 116587kcal 117610kcal 118633kcal 119655kcal 120678kcal 121701kcal 122724kcal 123746kcal 124769kcal 125792kcal 126814kcal 127837kcal 128860kcal 129882kcal 130905kcal 131928kcal 132951kcal 133973kcal 134996kcal 136019kcal 137041kcal 138064kcal 139087kcal 140109kcal 141132kcal 142155kcal 143178kcal 144200kcal 145223kcal 146246kcal 147268kcal 148291kcal 149314kcal 150336kcal 151359kcal 152382kcal 153405kcal
水泳
(バタフライ)		 49396kcal 50807kcal 52219kcal 53630kcal 55041kcal 56453kcal 57864kcal 59275kcal 60687kcal 62098kcal 63509kcal 64920kcal 66332kcal 67743kcal 69154kcal 70566kcal 71977kcal 73388kcal 74800kcal 76211kcal 77622kcal 79034kcal 80445kcal 81856kcal 83268kcal 84679kcal 86090kcal 87502kcal 88913kcal 90324kcal 91736kcal 93147kcal 94558kcal 95970kcal 97381kcal 98792kcal 100204kcal 101615kcal 103026kcal 104438kcal 105849kcal 107260kcal 108672kcal 110083kcal 111494kcal 112906kcal 114317kcal 115728kcal 117140kcal 118551kcal 119962kcal 121374kcal 122785kcal 124196kcal 125608kcal 127019kcal 128430kcal 129841kcal 131253kcal 132664kcal 134075kcal 135487kcal 136898kcal 138309kcal 139721kcal 141132kcal 142543kcal 143955kcal 145366kcal 146777kcal 148189kcal 149600kcal 151011kcal 152423kcal 153834kcal 155245kcal 156657kcal 158068kcal 159479kcal 160891kcal 162302kcal 163713kcal 165125kcal 166536kcal 167947kcal 169359kcal 170770kcal 172181kcal 173593kcal 175004kcal 176415kcal 177827kcal 179238kcal 180649kcal 182061kcal 183472kcal 184883kcal 186295kcal 187706kcal 189117kcal 190529kcal 191940kcal 193351kcal 194762kcal 196174kcal 197585kcal 198996kcal 200408kcal 201819kcal 203230kcal 204642kcal 206053kcal 207464kcal 208876kcal 210287kcal 211698kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21476kcal 22090kcal 22703kcal 23317kcal 23931kcal 24544kcal 25158kcal 25772kcal 26385kcal 26999kcal 27612kcal 28226kcal 28840kcal 29453kcal 30067kcal 30681kcal 31294kcal 31908kcal 32521kcal 33135kcal 33749kcal 34362kcal 34976kcal 35589kcal 36203kcal 36817kcal 37430kcal 38044kcal 38658kcal 39271kcal 39885kcal 40498kcal 41112kcal 41726kcal 42339kcal 42953kcal 43567kcal 44180kcal 44794kcal 45407kcal 46021kcal 46635kcal 47248kcal 47862kcal 48475kcal 49089kcal 49703kcal 50316kcal 50930kcal 51544kcal 52157kcal 52771kcal 53384kcal 53998kcal 54612kcal 55225kcal 55839kcal 56453kcal 57066kcal 57680kcal 58293kcal 58907kcal 59521kcal 60134kcal 60748kcal 61362kcal 61975kcal 62589kcal 63202kcal 63816kcal 64430kcal 65043kcal 65657kcal 66270kcal 66884kcal 67498kcal 68111kcal 68725kcal 69339kcal 69952kcal 70566kcal 71179kcal 71793kcal 72407kcal 73020kcal 73634kcal 74248kcal 74861kcal 75475kcal 76088kcal 76702kcal 77316kcal 77929kcal 78543kcal 79156kcal 79770kcal 80384kcal 80997kcal 81611kcal 82225kcal 82838kcal 83452kcal 84065kcal 84679kcal 85293kcal 85906kcal 86520kcal 87134kcal 87747kcal 88361kcal 88974kcal 89588kcal 90202kcal 90815kcal 91429kcal 92043kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28635kcal 29453kcal 30271kcal 31090kcal 31908kcal 32726kcal 33544kcal 34362kcal 35180kcal 35999kcal 36817kcal 37635kcal 38453kcal 39271kcal 40089kcal 40908kcal 41726kcal 42544kcal 43362kcal 44180kcal 44998kcal 45816kcal 46635kcal 47453kcal 48271kcal 49089kcal 49907kcal 50725kcal 51544kcal 52362kcal 53180kcal 53998kcal 54816kcal 55634kcal 56453kcal 57271kcal 58089kcal 58907kcal 59725kcal 60543kcal 61362kcal 62180kcal 62998kcal 63816kcal 64634kcal 65452kcal 66270kcal 67089kcal 67907kcal 68725kcal 69543kcal 70361kcal 71179kcal 71998kcal 72816kcal 73634kcal 74452kcal 75270kcal 76088kcal 76907kcal 77725kcal 78543kcal 79361kcal 80179kcal 80997kcal 81816kcal 82634kcal 83452kcal 84270kcal 85088kcal 85906kcal 86724kcal 87543kcal 88361kcal 89179kcal 89997kcal 90815kcal 91633kcal 92452kcal 93270kcal 94088kcal 94906kcal 95724kcal 96542kcal 97361kcal 98179kcal 98997kcal 99815kcal 100633kcal 101451kcal 102270kcal 103088kcal 103906kcal 104724kcal 105542kcal 106360kcal 107178kcal 107997kcal 108815kcal 109633kcal 110451kcal 111269kcal 112087kcal 112906kcal 113724kcal 114542kcal 115360kcal 116178kcal 116996kcal 117815kcal 118633kcal 119451kcal 120269kcal 121087kcal 121905kcal 122724kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35794kcal 36817kcal 37839kcal 38862kcal 39885kcal 40908kcal 41930kcal 42953kcal 43976kcal 44998kcal 46021kcal 47044kcal 48066kcal 49089kcal 50112kcal 51135kcal 52157kcal 53180kcal 54203kcal 55225kcal 56248kcal 57271kcal 58293kcal 59316kcal 60339kcal 61362kcal 62384kcal 63407kcal 64430kcal 65452kcal 66475kcal 67498kcal 68520kcal 69543kcal 70566kcal 71589kcal 72611kcal 73634kcal 74657kcal 75679kcal 76702kcal 77725kcal 78747kcal 79770kcal 80793kcal 81816kcal 82838kcal 83861kcal 84884kcal 85906kcal 86929kcal 87952kcal 88974kcal 89997kcal 91020kcal 92043kcal 93065kcal 94088kcal 95111kcal 96133kcal 97156kcal 98179kcal 99201kcal 100224kcal 101247kcal 102270kcal 103292kcal 104315kcal 105338kcal 106360kcal 107383kcal 108406kcal 109428kcal 110451kcal 111474kcal 112497kcal 113519kcal 114542kcal 115565kcal 116587kcal 117610kcal 118633kcal 119655kcal 120678kcal 121701kcal 122724kcal 123746kcal 124769kcal 125792kcal 126814kcal 127837kcal 128860kcal 129882kcal 130905kcal 131928kcal 132951kcal 133973kcal 134996kcal 136019kcal 137041kcal 138064kcal 139087kcal 140109kcal 141132kcal 142155kcal 143178kcal 144200kcal 145223kcal 146246kcal 147268kcal 148291kcal 149314kcal 150336kcal 151359kcal 152382kcal 153405kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13601kcal 13990kcal 14379kcal 14767kcal 15156kcal 15545kcal 15933kcal 16322kcal 16710kcal 17099kcal 17488kcal 17876kcal 18265kcal 18654kcal 19042kcal 19431kcal 19819kcal 20208kcal 20597kcal 20985kcal 21374kcal 21763kcal 22151kcal 22540kcal 22928kcal 23317kcal 23706kcal 24094kcal 24483kcal 24872kcal 25260kcal 25649kcal 26037kcal 26426kcal 26815kcal 27203kcal 27592kcal 27981kcal 28369kcal 28758kcal 29146kcal 29535kcal 29924kcal 30312kcal 30701kcal 31090kcal 31478kcal 31867kcal 32255kcal 32644kcal 33033kcal 33421kcal 33810kcal 34199kcal 34587kcal 34976kcal 35364kcal 35753kcal 36142kcal 36530kcal 36919kcal 37308kcal 37696kcal 38085kcal 38473kcal 38862kcal 39251kcal 39639kcal 40028kcal 40417kcal 40805kcal 41194kcal 41582kcal 41971kcal 42360kcal 42748kcal 43137kcal 43526kcal 43914kcal 44303kcal 44691kcal 45080kcal 45469kcal 45857kcal 46246kcal 46635kcal 47023kcal 47412kcal 47800kcal 48189kcal 48578kcal 48966kcal 49355kcal 49744kcal 50132kcal 50521kcal 50910kcal 51298kcal 51687kcal 52075kcal 52464kcal 52853kcal 53241kcal 53630kcal 54019kcal 54407kcal 54796kcal 55184kcal 55573kcal 55962kcal 56350kcal 56739kcal 57128kcal 57516kcal 57905kcal 58293kcal
筋トレ
背筋運動		 13601kcal 13990kcal 14379kcal 14767kcal 15156kcal 15545kcal 15933kcal 16322kcal 16710kcal 17099kcal 17488kcal 17876kcal 18265kcal 18654kcal 19042kcal 19431kcal 19819kcal 20208kcal 20597kcal 20985kcal 21374kcal 21763kcal 22151kcal 22540kcal 22928kcal 23317kcal 23706kcal 24094kcal 24483kcal 24872kcal 25260kcal 25649kcal 26037kcal 26426kcal 26815kcal 27203kcal 27592kcal 27981kcal 28369kcal 28758kcal 29146kcal 29535kcal 29924kcal 30312kcal 30701kcal 31090kcal 31478kcal 31867kcal 32255kcal 32644kcal 33033kcal 33421kcal 33810kcal 34199kcal 34587kcal 34976kcal 35364kcal 35753kcal 36142kcal 36530kcal 36919kcal 37308kcal 37696kcal 38085kcal 38473kcal 38862kcal 39251kcal 39639kcal 40028kcal 40417kcal 40805kcal 41194kcal 41582kcal 41971kcal 42360kcal 42748kcal 43137kcal 43526kcal 43914kcal 44303kcal 44691kcal 45080kcal 45469kcal 45857kcal 46246kcal 46635kcal 47023kcal 47412kcal 47800kcal 48189kcal 48578kcal 48966kcal 49355kcal 49744kcal 50132kcal 50521kcal 50910kcal 51298kcal 51687kcal 52075kcal 52464kcal 52853kcal 53241kcal 53630kcal 54019kcal 54407kcal 54796kcal 55184kcal 55573kcal 55962kcal 56350kcal 56739kcal 57128kcal 57516kcal 57905kcal 58293kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13601kcal 13990kcal 14379kcal 14767kcal 15156kcal 15545kcal 15933kcal 16322kcal 16710kcal 17099kcal 17488kcal 17876kcal 18265kcal 18654kcal 19042kcal 19431kcal 19819kcal 20208kcal 20597kcal 20985kcal 21374kcal 21763kcal 22151kcal 22540kcal 22928kcal 23317kcal 23706kcal 24094kcal 24483kcal 24872kcal 25260kcal 25649kcal 26037kcal 26426kcal 26815kcal 27203kcal 27592kcal 27981kcal 28369kcal 28758kcal 29146kcal 29535kcal 29924kcal 30312kcal 30701kcal 31090kcal 31478kcal 31867kcal 32255kcal 32644kcal 33033kcal 33421kcal 33810kcal 34199kcal 34587kcal 34976kcal 35364kcal 35753kcal 36142kcal 36530kcal 36919kcal 37308kcal 37696kcal 38085kcal 38473kcal 38862kcal 39251kcal 39639kcal 40028kcal 40417kcal 40805kcal 41194kcal 41582kcal 41971kcal 42360kcal 42748kcal 43137kcal 43526kcal 43914kcal 44303kcal 44691kcal 45080kcal 45469kcal 45857kcal 46246kcal 46635kcal 47023kcal 47412kcal 47800kcal 48189kcal 48578kcal 48966kcal 49355kcal 49744kcal 50132kcal 50521kcal 50910kcal 51298kcal 51687kcal 52075kcal 52464kcal 52853kcal 53241kcal 53630kcal 54019kcal 54407kcal 54796kcal 55184kcal 55573kcal 55962kcal 56350kcal 56739kcal 57128kcal 57516kcal 57905kcal 58293kcal
筋トレ
懸垂		 13601kcal 13990kcal 14379kcal 14767kcal 15156kcal 15545kcal 15933kcal 16322kcal 16710kcal 17099kcal 17488kcal 17876kcal 18265kcal 18654kcal 19042kcal 19431kcal 19819kcal 20208kcal 20597kcal 20985kcal 21374kcal 21763kcal 22151kcal 22540kcal 22928kcal 23317kcal 23706kcal 24094kcal 24483kcal 24872kcal 25260kcal 25649kcal 26037kcal 26426kcal 26815kcal 27203kcal 27592kcal 27981kcal 28369kcal 28758kcal 29146kcal 29535kcal 29924kcal 30312kcal 30701kcal 31090kcal 31478kcal 31867kcal 32255kcal 32644kcal 33033kcal 33421kcal 33810kcal 34199kcal 34587kcal 34976kcal 35364kcal 35753kcal 36142kcal 36530kcal 36919kcal 37308kcal 37696kcal 38085kcal 38473kcal 38862kcal 39251kcal 39639kcal 40028kcal 40417kcal 40805kcal 41194kcal 41582kcal 41971kcal 42360kcal 42748kcal 43137kcal 43526kcal 43914kcal 44303kcal 44691kcal 45080kcal 45469kcal 45857kcal 46246kcal 46635kcal 47023kcal 47412kcal 47800kcal 48189kcal 48578kcal 48966kcal 49355kcal 49744kcal 50132kcal 50521kcal 50910kcal 51298kcal 51687kcal 52075kcal 52464kcal 52853kcal 53241kcal 53630kcal 54019kcal 54407kcal 54796kcal 55184kcal 55573kcal 55962kcal 56350kcal 56739kcal 57128kcal 57516kcal 57905kcal 58293kcal
筋トレ
スクワット		 17897kcal 18408kcal 18919kcal 19431kcal 19942kcal 20454kcal 20965kcal 21476kcal 21988kcal 22499kcal 23010kcal 23522kcal 24033kcal 24544kcal 25056kcal 25567kcal 26078kcal 26590kcal 27101kcal 27612kcal 28124kcal 28635kcal 29146kcal 29658kcal 30169kcal 30681kcal 31192kcal 31703kcal 32215kcal 32726kcal 33237kcal 33749kcal 34260kcal 34771kcal 35283kcal 35794kcal 36305kcal 36817kcal 37328kcal 37839kcal 38351kcal 38862kcal 39373kcal 39885kcal 40396kcal 40908kcal 41419kcal 41930kcal 42442kcal 42953kcal 43464kcal 43976kcal 44487kcal 44998kcal 45510kcal 46021kcal 46532kcal 47044kcal 47555kcal 48066kcal 48578kcal 49089kcal 49600kcal 50112kcal 50623kcal 51135kcal 51646kcal 52157kcal 52669kcal 53180kcal 53691kcal 54203kcal 54714kcal 55225kcal 55737kcal 56248kcal 56759kcal 57271kcal 57782kcal 58293kcal 58805kcal 59316kcal 59827kcal 60339kcal 60850kcal 61362kcal 61873kcal 62384kcal 62896kcal 63407kcal 63918kcal 64430kcal 64941kcal 65452kcal 65964kcal 66475kcal 66986kcal 67498kcal 68009kcal 68520kcal 69032kcal 69543kcal 70054kcal 70566kcal 71077kcal 71589kcal 72100kcal 72611kcal 73123kcal 73634kcal 74145kcal 74657kcal 75168kcal 75679kcal 76191kcal 76702kcal
ヨガ
ハタ		 10738kcal 11045kcal 11351kcal 11658kcal 11965kcal 12272kcal 12579kcal 12886kcal 13192kcal 13499kcal 13806kcal 14113kcal 14420kcal 14726kcal 15033kcal 15340kcal 15647kcal 15954kcal 16260kcal 16567kcal 16874kcal 17181kcal 17488kcal 17794kcal 18101kcal 18408kcal 18715kcal 19022kcal 19329kcal 19635kcal 19942kcal 20249kcal 20556kcal 20863kcal 21169kcal 21476kcal 21783kcal 22090kcal 22397kcal 22703kcal 23010kcal 23317kcal 23624kcal 23931kcal 24237kcal 24544kcal 24851kcal 25158kcal 25465kcal 25772kcal 26078kcal 26385kcal 26692kcal 26999kcal 27306kcal 27612kcal 27919kcal 28226kcal 28533kcal 28840kcal 29146kcal 29453kcal 29760kcal 30067kcal 30374kcal 30681kcal 30987kcal 31294kcal 31601kcal 31908kcal 32215kcal 32521kcal 32828kcal 33135kcal 33442kcal 33749kcal 34055kcal 34362kcal 34669kcal 34976kcal 35283kcal 35589kcal 35896kcal 36203kcal 36510kcal 36817kcal 37124kcal 37430kcal 37737kcal 38044kcal 38351kcal 38658kcal 38964kcal 39271kcal 39578kcal 39885kcal 40192kcal 40498kcal 40805kcal 41112kcal 41419kcal 41726kcal 42032kcal 42339kcal 42646kcal 42953kcal 43260kcal 43567kcal 43873kcal 44180kcal 44487kcal 44794kcal 45101kcal 45407kcal 45714kcal 46021kcal
ヨガ
パワー		 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15545kcal 15954kcal 16363kcal 16772kcal 17181kcal 17590kcal 17999kcal 18408kcal 18817kcal 19226kcal 19635kcal 20044kcal 20454kcal 20863kcal 21272kcal 21681kcal 22090kcal 22499kcal 22908kcal 23317kcal 23726kcal 24135kcal 24544kcal 24953kcal 25362kcal 25772kcal 26181kcal 26590kcal 26999kcal 27408kcal 27817kcal 28226kcal 28635kcal 29044kcal 29453kcal 29862kcal 30271kcal 30681kcal 31090kcal 31499kcal 31908kcal 32317kcal 32726kcal 33135kcal 33544kcal 33953kcal 34362kcal 34771kcal 35180kcal 35589kcal 35999kcal 36408kcal 36817kcal 37226kcal 37635kcal 38044kcal 38453kcal 38862kcal 39271kcal 39680kcal 40089kcal 40498kcal 40908kcal 41317kcal 41726kcal 42135kcal 42544kcal 42953kcal 43362kcal 43771kcal 44180kcal 44589kcal 44998kcal 45407kcal 45816kcal 46226kcal 46635kcal 47044kcal 47453kcal 47862kcal 48271kcal 48680kcal 49089kcal 49498kcal 49907kcal 50316kcal 50725kcal 51135kcal 51544kcal 51953kcal 52362kcal 52771kcal 53180kcal 53589kcal 53998kcal 54407kcal 54816kcal 55225kcal 55634kcal 56043kcal 56453kcal 56862kcal 57271kcal 57680kcal 58089kcal 58498kcal 58907kcal 59316kcal 59725kcal 60134kcal 60543kcal 60952kcal 61362kcal
ダンス
ゆっくり		 17897kcal 18408kcal 18919kcal 19431kcal 19942kcal 20454kcal 20965kcal 21476kcal 21988kcal 22499kcal 23010kcal 23522kcal 24033kcal 24544kcal 25056kcal 25567kcal 26078kcal 26590kcal 27101kcal 27612kcal 28124kcal 28635kcal 29146kcal 29658kcal 30169kcal 30681kcal 31192kcal 31703kcal 32215kcal 32726kcal 33237kcal 33749kcal 34260kcal 34771kcal 35283kcal 35794kcal 36305kcal 36817kcal 37328kcal 37839kcal 38351kcal 38862kcal 39373kcal 39885kcal 40396kcal 40908kcal 41419kcal 41930kcal 42442kcal 42953kcal 43464kcal 43976kcal 44487kcal 44998kcal 45510kcal 46021kcal 46532kcal 47044kcal 47555kcal 48066kcal 48578kcal 49089kcal 49600kcal 50112kcal 50623kcal 51135kcal 51646kcal 52157kcal 52669kcal 53180kcal 53691kcal 54203kcal 54714kcal 55225kcal 55737kcal 56248kcal 56759kcal 57271kcal 57782kcal 58293kcal 58805kcal 59316kcal 59827kcal 60339kcal 60850kcal 61362kcal 61873kcal 62384kcal 62896kcal 63407kcal 63918kcal 64430kcal 64941kcal 65452kcal 65964kcal 66475kcal 66986kcal 67498kcal 68009kcal 68520kcal 69032kcal 69543kcal 70054kcal 70566kcal 71077kcal 71589kcal 72100kcal 72611kcal 73123kcal 73634kcal 74145kcal 74657kcal 75168kcal 75679kcal 76191kcal 76702kcal
ダンス
普通		 26129kcal 26876kcal 27623kcal 28369kcal 29116kcal 29862kcal 30609kcal 31355kcal 32102kcal 32849kcal 33595kcal 34342kcal 35088kcal 35835kcal 36581kcal 37328kcal 38075kcal 38821kcal 39568kcal 40314kcal 41061kcal 41807kcal 42554kcal 43301kcal 44047kcal 44794kcal 45540kcal 46287kcal 47033kcal 47780kcal 48527kcal 49273kcal 50020kcal 50766kcal 51513kcal 52259kcal 53006kcal 53753kcal 54499kcal 55246kcal 55992kcal 56739kcal 57485kcal 58232kcal 58979kcal 59725kcal 60472kcal 61218kcal 61965kcal 62711kcal 63458kcal 64205kcal 64951kcal 65698kcal 66444kcal 67191kcal 67937kcal 68684kcal 69431kcal 70177kcal 70924kcal 71670kcal 72417kcal 73163kcal 73910kcal 74657kcal 75403kcal 76150kcal 76896kcal 77643kcal 78389kcal 79136kcal 79883kcal 80629kcal 81376kcal 82122kcal 82869kcal 83615kcal 84362kcal 85109kcal 85855kcal 86602kcal 87348kcal 88095kcal 88841kcal 89588kcal 90335kcal 91081kcal 91828kcal 92574kcal 93321kcal 94067kcal 94814kcal 95561kcal 96307kcal 97054kcal 97800kcal 98547kcal 99293kcal 100040kcal 100787kcal 101533kcal 102280kcal 103026kcal 103773kcal 104519kcal 105266kcal 106013kcal 106759kcal 107506kcal 108252kcal 108999kcal 109745kcal 110492kcal 111239kcal 111985kcal
ダンス
激しい		 32215kcal 33135kcal 34055kcal 34976kcal 35896kcal 36817kcal 37737kcal 38658kcal 39578kcal 40498kcal 41419kcal 42339kcal 43260kcal 44180kcal 45101kcal 46021kcal 46941kcal 47862kcal 48782kcal 49703kcal 50623kcal 51544kcal 52464kcal 53384kcal 54305kcal 55225kcal 56146kcal 57066kcal 57987kcal 58907kcal 59827kcal 60748kcal 61668kcal 62589kcal 63509kcal 64430kcal 65350kcal 66270kcal 67191kcal 68111kcal 69032kcal 69952kcal 70873kcal 71793kcal 72713kcal 73634kcal 74554kcal 75475kcal 76395kcal 77316kcal 78236kcal 79156kcal 80077kcal 80997kcal 81918kcal 82838kcal 83759kcal 84679kcal 85599kcal 86520kcal 87440kcal 88361kcal 89281kcal 90202kcal 91122kcal 92043kcal 92963kcal 93883kcal 94804kcal 95724kcal 96645kcal 97565kcal 98486kcal 99406kcal 100326kcal 101247kcal 102167kcal 103088kcal 104008kcal 104929kcal 105849kcal 106769kcal 107690kcal 108610kcal 109531kcal 110451kcal 111372kcal 112292kcal 113212kcal 114133kcal 115053kcal 115974kcal 116894kcal 117815kcal 118735kcal 119655kcal 120576kcal 121496kcal 122417kcal 123337kcal 124258kcal 125178kcal 126098kcal 127019kcal 127939kcal 128860kcal 129780kcal 130701kcal 131621kcal 132541kcal 133462kcal 134382kcal 135303kcal 136223kcal 137144kcal 138064kcal
踏み台昇降 17897kcal 18408kcal 18919kcal 19431kcal 19942kcal 20454kcal 20965kcal 21476kcal 21988kcal 22499kcal 23010kcal 23522kcal 24033kcal 24544kcal 25056kcal 25567kcal 26078kcal 26590kcal 27101kcal 27612kcal 28124kcal 28635kcal 29146kcal 29658kcal 30169kcal 30681kcal 31192kcal 31703kcal 32215kcal 32726kcal 33237kcal 33749kcal 34260kcal 34771kcal 35283kcal 35794kcal 36305kcal 36817kcal 37328kcal 37839kcal 38351kcal 38862kcal 39373kcal 39885kcal 40396kcal 40908kcal 41419kcal 41930kcal 42442kcal 42953kcal 43464kcal 43976kcal 44487kcal 44998kcal 45510kcal 46021kcal 46532kcal 47044kcal 47555kcal 48066kcal 48578kcal 49089kcal 49600kcal 50112kcal 50623kcal 51135kcal 51646kcal 52157kcal 52669kcal 53180kcal 53691kcal 54203kcal 54714kcal 55225kcal 55737kcal 56248kcal 56759kcal 57271kcal 57782kcal 58293kcal 58805kcal 59316kcal 59827kcal 60339kcal 60850kcal 61362kcal 61873kcal 62384kcal 62896kcal 63407kcal 63918kcal 64430kcal 64941kcal 65452kcal 65964kcal 66475kcal 66986kcal 67498kcal 68009kcal 68520kcal 69032kcal 69543kcal 70054kcal 70566kcal 71077kcal 71589kcal 72100kcal 72611kcal 73123kcal 73634kcal 74145kcal 74657kcal 75168kcal 75679kcal 76191kcal 76702kcal
トランポリン
ゆっくり		 12528kcal 12886kcal 13243kcal 13601kcal 13959kcal 14317kcal 14675kcal 15033kcal 15391kcal 15749kcal 16107kcal 16465kcal 16823kcal 17181kcal 17539kcal 17897kcal 18255kcal 18613kcal 18971kcal 19329kcal 19686kcal 20044kcal 20402kcal 20760kcal 21118kcal 21476kcal 21834kcal 22192kcal 22550kcal 22908kcal 23266kcal 23624kcal 23982kcal 24340kcal 24698kcal 25056kcal 25414kcal 25772kcal 26129kcal 26487kcal 26845kcal 27203kcal 27561kcal 27919kcal 28277kcal 28635kcal 28993kcal 29351kcal 29709kcal 30067kcal 30425kcal 30783kcal 31141kcal 31499kcal 31857kcal 32215kcal 32572kcal 32930kcal 33288kcal 33646kcal 34004kcal 34362kcal 34720kcal 35078kcal 35436kcal 35794kcal 36152kcal 36510kcal 36868kcal 37226kcal 37584kcal 37942kcal 38300kcal 38658kcal 39016kcal 39373kcal 39731kcal 40089kcal 40447kcal 40805kcal 41163kcal 41521kcal 41879kcal 42237kcal 42595kcal 42953kcal 43311kcal 43669kcal 44027kcal 44385kcal 44743kcal 45101kcal 45459kcal 45816kcal 46174kcal 46532kcal 46890kcal 47248kcal 47606kcal 47964kcal 48322kcal 48680kcal 49038kcal 49396kcal 49754kcal 50112kcal 50470kcal 50828kcal 51186kcal 51544kcal 51902kcal 52259kcal 52617kcal 52975kcal 53333kcal 53691kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16107kcal 16567kcal 17027kcal 17488kcal 17948kcal 18408kcal 18868kcal 19329kcal 19789kcal 20249kcal 20709kcal 21169kcal 21630kcal 22090kcal 22550kcal 23010kcal 23470kcal 23931kcal 24391kcal 24851kcal 25311kcal 25772kcal 26232kcal 26692kcal 27152kcal 27612kcal 28073kcal 28533kcal 28993kcal 29453kcal 29913kcal 30374kcal 30834kcal 31294kcal 31754kcal 32215kcal 32675kcal 33135kcal 33595kcal 34055kcal 34516kcal 34976kcal 35436kcal 35896kcal 36356kcal 36817kcal 37277kcal 37737kcal 38197kcal 38658kcal 39118kcal 39578kcal 40038kcal 40498kcal 40959kcal 41419kcal 41879kcal 42339kcal 42799kcal 43260kcal 43720kcal 44180kcal 44640kcal 45101kcal 45561kcal 46021kcal 46481kcal 46941kcal 47402kcal 47862kcal 48322kcal 48782kcal 49243kcal 49703kcal 50163kcal 50623kcal 51083kcal 51544kcal 52004kcal 52464kcal 52924kcal 53384kcal 53845kcal 54305kcal 54765kcal 55225kcal 55686kcal 56146kcal 56606kcal 57066kcal 57526kcal 57987kcal 58447kcal 58907kcal 59367kcal 59827kcal 60288kcal 60748kcal 61208kcal 61668kcal 62129kcal 62589kcal 63049kcal 63509kcal 63969kcal 64430kcal 64890kcal 65350kcal 65810kcal 66270kcal 66731kcal 67191kcal 67651kcal 68111kcal 68572kcal 69032kcal
HIIT
ジャンプなし		 17897kcal 18408kcal 18919kcal 19431kcal 19942kcal 20454kcal 20965kcal 21476kcal 21988kcal 22499kcal 23010kcal 23522kcal 24033kcal 24544kcal 25056kcal 25567kcal 26078kcal 26590kcal 27101kcal 27612kcal 28124kcal 28635kcal 29146kcal 29658kcal 30169kcal 30681kcal 31192kcal 31703kcal 32215kcal 32726kcal 33237kcal 33749kcal 34260kcal 34771kcal 35283kcal 35794kcal 36305kcal 36817kcal 37328kcal 37839kcal 38351kcal 38862kcal 39373kcal 39885kcal 40396kcal 40908kcal 41419kcal 41930kcal 42442kcal 42953kcal 43464kcal 43976kcal 44487kcal 44998kcal 45510kcal 46021kcal 46532kcal 47044kcal 47555kcal 48066kcal 48578kcal 49089kcal 49600kcal 50112kcal 50623kcal 51135kcal 51646kcal 52157kcal 52669kcal 53180kcal 53691kcal 54203kcal 54714kcal 55225kcal 55737kcal 56248kcal 56759kcal 57271kcal 57782kcal 58293kcal 58805kcal 59316kcal 59827kcal 60339kcal 60850kcal 61362kcal 61873kcal 62384kcal 62896kcal 63407kcal 63918kcal 64430kcal 64941kcal 65452kcal 65964kcal 66475kcal 66986kcal 67498kcal 68009kcal 68520kcal 69032kcal 69543kcal 70054kcal 70566kcal 71077kcal 71589kcal 72100kcal 72611kcal 73123kcal 73634kcal 74145kcal 74657kcal 75168kcal 75679kcal 76191kcal 76702kcal
HIIT
ジャンプあり		 28635kcal 29453kcal 30271kcal 31090kcal 31908kcal 32726kcal 33544kcal 34362kcal 35180kcal 35999kcal 36817kcal 37635kcal 38453kcal 39271kcal 40089kcal 40908kcal 41726kcal 42544kcal 43362kcal 44180kcal 44998kcal 45816kcal 46635kcal 47453kcal 48271kcal 49089kcal 49907kcal 50725kcal 51544kcal 52362kcal 53180kcal 53998kcal 54816kcal 55634kcal 56453kcal 57271kcal 58089kcal 58907kcal 59725kcal 60543kcal 61362kcal 62180kcal 62998kcal 63816kcal 64634kcal 65452kcal 66270kcal 67089kcal 67907kcal 68725kcal 69543kcal 70361kcal 71179kcal 71998kcal 72816kcal 73634kcal 74452kcal 75270kcal 76088kcal 76907kcal 77725kcal 78543kcal 79361kcal 80179kcal 80997kcal 81816kcal 82634kcal 83452kcal 84270kcal 85088kcal 85906kcal 86724kcal 87543kcal 88361kcal 89179kcal 89997kcal 90815kcal 91633kcal 92452kcal 93270kcal 94088kcal 94906kcal 95724kcal 96542kcal 97361kcal 98179kcal 98997kcal 99815kcal 100633kcal 101451kcal 102270kcal 103088kcal 103906kcal 104724kcal 105542kcal 106360kcal 107178kcal 107997kcal 108815kcal 109633kcal 110451kcal 111269kcal 112087kcal 112906kcal 113724kcal 114542kcal 115360kcal 116178kcal 116996kcal 117815kcal 118633kcal 119451kcal 120269kcal 121087kcal 121905kcal 122724kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10738kcal 11045kcal 11351kcal 11658kcal 11965kcal 12272kcal 12579kcal 12886kcal 13192kcal 13499kcal 13806kcal 14113kcal 14420kcal 14726kcal 15033kcal 15340kcal 15647kcal 15954kcal 16260kcal 16567kcal 16874kcal 17181kcal 17488kcal 17794kcal 18101kcal 18408kcal 18715kcal 19022kcal 19329kcal 19635kcal 19942kcal 20249kcal 20556kcal 20863kcal 21169kcal 21476kcal 21783kcal 22090kcal 22397kcal 22703kcal 23010kcal 23317kcal 23624kcal 23931kcal 24237kcal 24544kcal 24851kcal 25158kcal 25465kcal 25772kcal 26078kcal 26385kcal 26692kcal 26999kcal 27306kcal 27612kcal 27919kcal 28226kcal 28533kcal 28840kcal 29146kcal 29453kcal 29760kcal 30067kcal 30374kcal 30681kcal 30987kcal 31294kcal 31601kcal 31908kcal 32215kcal 32521kcal 32828kcal 33135kcal 33442kcal 33749kcal 34055kcal 34362kcal 34669kcal 34976kcal 35283kcal 35589kcal 35896kcal 36203kcal 36510kcal 36817kcal 37124kcal 37430kcal 37737kcal 38044kcal 38351kcal 38658kcal 38964kcal 39271kcal 39578kcal 39885kcal 40192kcal 40498kcal 40805kcal 41112kcal 41419kcal 41726kcal 42032kcal 42339kcal 42646kcal 42953kcal 43260kcal 43567kcal 43873kcal 44180kcal 44487kcal 44794kcal 45101kcal 45407kcal 45714kcal 46021kcal
料理全般 12528kcal 12886kcal 13243kcal 13601kcal 13959kcal 14317kcal 14675kcal 15033kcal 15391kcal 15749kcal 16107kcal 16465kcal 16823kcal 17181kcal 17539kcal 17897kcal 18255kcal 18613kcal 18971kcal 19329kcal 19686kcal 20044kcal 20402kcal 20760kcal 21118kcal 21476kcal 21834kcal 22192kcal 22550kcal 22908kcal 23266kcal 23624kcal 23982kcal 24340kcal 24698kcal 25056kcal 25414kcal 25772kcal 26129kcal 26487kcal 26845kcal 27203kcal 27561kcal 27919kcal 28277kcal 28635kcal 28993kcal 29351kcal 29709kcal 30067kcal 30425kcal 30783kcal 31141kcal 31499kcal 31857kcal 32215kcal 32572kcal 32930kcal 33288kcal 33646kcal 34004kcal 34362kcal 34720kcal 35078kcal 35436kcal 35794kcal 36152kcal 36510kcal 36868kcal 37226kcal 37584kcal 37942kcal 38300kcal 38658kcal 39016kcal 39373kcal 39731kcal 40089kcal 40447kcal 40805kcal 41163kcal 41521kcal 41879kcal 42237kcal 42595kcal 42953kcal 43311kcal 43669kcal 44027kcal 44385kcal 44743kcal 45101kcal 45459kcal 45816kcal 46174kcal 46532kcal 46890kcal 47248kcal 47606kcal 47964kcal 48322kcal 48680kcal 49038kcal 49396kcal 49754kcal 50112kcal 50470kcal 50828kcal 51186kcal 51544kcal 51902kcal 52259kcal 52617kcal 52975kcal 53333kcal 53691kcal
掃除機をかける 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13837kcal 14174kcal 14512kcal 14849kcal 15187kcal 15524kcal 15862kcal 16199kcal 16537kcal 16874kcal 17212kcal 17549kcal 17887kcal 18224kcal 18562kcal 18899kcal 19236kcal 19574kcal 19911kcal 20249kcal 20586kcal 20924kcal 21261kcal 21599kcal 21936kcal 22274kcal 22611kcal 22949kcal 23286kcal 23624kcal 23961kcal 24299kcal 24636kcal 24974kcal 25311kcal 25649kcal 25986kcal 26324kcal 26661kcal 26999kcal 27336kcal 27674kcal 28011kcal 28349kcal 28686kcal 29024kcal 29361kcal 29699kcal 30036kcal 30374kcal 30711kcal 31049kcal 31386kcal 31724kcal 32061kcal 32399kcal 32736kcal 33074kcal 33411kcal 33749kcal 34086kcal 34424kcal 34761kcal 35099kcal 35436kcal 35774kcal 36111kcal 36449kcal 36786kcal 37124kcal 37461kcal 37798kcal 38136kcal 38473kcal 38811kcal 39148kcal 39486kcal 39823kcal 40161kcal 40498kcal 40836kcal 41173kcal 41511kcal 41848kcal 42186kcal 42523kcal 42861kcal 43198kcal 43536kcal 43873kcal 44211kcal 44548kcal 44886kcal 45223kcal 45561kcal 45898kcal 46236kcal 46573kcal 46911kcal 47248kcal 47586kcal 47923kcal 48261kcal 48598kcal 48936kcal 49273kcal 49611kcal 49948kcal 50286kcal 50623kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12528kcal 12886kcal 13243kcal 13601kcal 13959kcal 14317kcal 14675kcal 15033kcal 15391kcal 15749kcal 16107kcal 16465kcal 16823kcal 17181kcal 17539kcal 17897kcal 18255kcal 18613kcal 18971kcal 19329kcal 19686kcal 20044kcal 20402kcal 20760kcal 21118kcal 21476kcal 21834kcal 22192kcal 22550kcal 22908kcal 23266kcal 23624kcal 23982kcal 24340kcal 24698kcal 25056kcal 25414kcal 25772kcal 26129kcal 26487kcal 26845kcal 27203kcal 27561kcal 27919kcal 28277kcal 28635kcal 28993kcal 29351kcal 29709kcal 30067kcal 30425kcal 30783kcal 31141kcal 31499kcal 31857kcal 32215kcal 32572kcal 32930kcal 33288kcal 33646kcal 34004kcal 34362kcal 34720kcal 35078kcal 35436kcal 35794kcal 36152kcal 36510kcal 36868kcal 37226kcal 37584kcal 37942kcal 38300kcal 38658kcal 39016kcal 39373kcal 39731kcal 40089kcal 40447kcal 40805kcal 41163kcal 41521kcal 41879kcal 42237kcal 42595kcal 42953kcal 43311kcal 43669kcal 44027kcal 44385kcal 44743kcal 45101kcal 45459kcal 45816kcal 46174kcal 46532kcal 46890kcal 47248kcal 47606kcal 47964kcal 48322kcal 48680kcal 49038kcal 49396kcal 49754kcal 50112kcal 50470kcal 50828kcal 51186kcal 51544kcal 51902kcal 52259kcal 52617kcal 52975kcal 53333kcal 53691kcal
部屋の片づけ全般 17181kcal 17672kcal 18163kcal 18654kcal 19144kcal 19635kcal 20126kcal 20617kcal 21108kcal 21599kcal 22090kcal 22581kcal 23072kcal 23563kcal 24053kcal 24544kcal 25035kcal 25526kcal 26017kcal 26508kcal 26999kcal 27490kcal 27981kcal 28471kcal 28962kcal 29453kcal 29944kcal 30435kcal 30926kcal 31417kcal 31908kcal 32399kcal 32890kcal 33380kcal 33871kcal 34362kcal 34853kcal 35344kcal 35835kcal 36326kcal 36817kcal 37308kcal 37798kcal 38289kcal 38780kcal 39271kcal 39762kcal 40253kcal 40744kcal 41235kcal 41726kcal 42217kcal 42707kcal 43198kcal 43689kcal 44180kcal 44671kcal 45162kcal 45653kcal 46144kcal 46635kcal 47126kcal 47616kcal 48107kcal 48598kcal 49089kcal 49580kcal 50071kcal 50562kcal 51053kcal 51544kcal 52034kcal 52525kcal 53016kcal 53507kcal 53998kcal 54489kcal 54980kcal 55471kcal 55962kcal 56453kcal 56943kcal 57434kcal 57925kcal 58416kcal 58907kcal 59398kcal 59889kcal 60380kcal 60871kcal 61362kcal 61852kcal 62343kcal 62834kcal 63325kcal 63816kcal 64307kcal 64798kcal 65289kcal 65780kcal 66270kcal 66761kcal 67252kcal 67743kcal 68234kcal 68725kcal 69216kcal 69707kcal 70198kcal 70689kcal 71179kcal 71670kcal 72161kcal 72652kcal 73143kcal 73634kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7977kcal 8181kcal 8386kcal 8590kcal 8795kcal 8999kcal 9204kcal 9408kcal 9613kcal 9817kcal 10022kcal 10227kcal 10431kcal 10636kcal 10840kcal 11045kcal 11249kcal 11454kcal 11658kcal 11863kcal 12067kcal 12272kcal 12476kcal 12681kcal 12886kcal 13090kcal 13295kcal 13499kcal 13704kcal 13908kcal 14113kcal 14317kcal 14522kcal 14726kcal 14931kcal 15135kcal 15340kcal 15545kcal 15749kcal 15954kcal 16158kcal 16363kcal 16567kcal 16772kcal 16976kcal 17181kcal 17385kcal 17590kcal 17794kcal 17999kcal 18204kcal 18408kcal 18613kcal 18817kcal 19022kcal 19226kcal 19431kcal 19635kcal 19840kcal 20044kcal 20249kcal 20454kcal 20658kcal 20863kcal 21067kcal 21272kcal 21476kcal 21681kcal 21885kcal 22090kcal 22294kcal 22499kcal 22703kcal 22908kcal 23113kcal 23317kcal 23522kcal 23726kcal 23931kcal 24135kcal 24340kcal 24544kcal 24749kcal 24953kcal 25158kcal 25362kcal 25567kcal 25772kcal 25976kcal 26181kcal 26385kcal 26590kcal 26794kcal 26999kcal 27203kcal 27408kcal 27612kcal 27817kcal 28021kcal 28226kcal 28431kcal 28635kcal 28840kcal 29044kcal 29249kcal 29453kcal 29658kcal 29862kcal 30067kcal 30271kcal 30476kcal 30681kcal
トイレ 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7363kcal 7547kcal 7731kcal 7915kcal 8099kcal 8283kcal 8467kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9204kcal 9388kcal 9572kcal 9756kcal 9940kcal 10124kcal 10308kcal 10492kcal 10676kcal 10861kcal 11045kcal 11229kcal 11413kcal 11597kcal 11781kcal 11965kcal 12149kcal 12333kcal 12517kcal 12701kcal 12886kcal 13070kcal 13254kcal 13438kcal 13622kcal 13806kcal 13990kcal 14174kcal 14358kcal 14542kcal 14726kcal 14910kcal 15095kcal 15279kcal 15463kcal 15647kcal 15831kcal 16015kcal 16199kcal 16383kcal 16567kcal 16751kcal 16935kcal 17119kcal 17304kcal 17488kcal 17672kcal 17856kcal 18040kcal 18224kcal 18408kcal 18592kcal 18776kcal 18960kcal 19144kcal 19329kcal 19513kcal 19697kcal 19881kcal 20065kcal 20249kcal 20433kcal 20617kcal 20801kcal 20985kcal 21169kcal 21353kcal 21538kcal 21722kcal 21906kcal 22090kcal 22274kcal 22458kcal 22642kcal 22826kcal 23010kcal 23194kcal 23378kcal 23563kcal 23747kcal 23931kcal 24115kcal 24299kcal 24483kcal 24667kcal 24851kcal 25035kcal 25219kcal 25403kcal 25587kcal 25772kcal 25956kcal 26140kcal 26324kcal 26508kcal 26692kcal 26876kcal 27060kcal 27244kcal 27428kcal 27612kcal
風呂でシャワー 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7977kcal 8181kcal 8386kcal 8590kcal 8795kcal 8999kcal 9204kcal 9408kcal 9613kcal 9817kcal 10022kcal 10227kcal 10431kcal 10636kcal 10840kcal 11045kcal 11249kcal 11454kcal 11658kcal 11863kcal 12067kcal 12272kcal 12476kcal 12681kcal 12886kcal 13090kcal 13295kcal 13499kcal 13704kcal 13908kcal 14113kcal 14317kcal 14522kcal 14726kcal 14931kcal 15135kcal 15340kcal 15545kcal 15749kcal 15954kcal 16158kcal 16363kcal 16567kcal 16772kcal 16976kcal 17181kcal 17385kcal 17590kcal 17794kcal 17999kcal 18204kcal 18408kcal 18613kcal 18817kcal 19022kcal 19226kcal 19431kcal 19635kcal 19840kcal 20044kcal 20249kcal 20454kcal 20658kcal 20863kcal 21067kcal 21272kcal 21476kcal 21681kcal 21885kcal 22090kcal 22294kcal 22499kcal 22703kcal 22908kcal 23113kcal 23317kcal 23522kcal 23726kcal 23931kcal 24135kcal 24340kcal 24544kcal 24749kcal 24953kcal 25158kcal 25362kcal 25567kcal 25772kcal 25976kcal 26181kcal 26385kcal 26590kcal 26794kcal 26999kcal 27203kcal 27408kcal 27612kcal 27817kcal 28021kcal 28226kcal 28431kcal 28635kcal 28840kcal 29044kcal 29249kcal 29453kcal 29658kcal 29862kcal 30067kcal 30271kcal 30476kcal 30681kcal
風呂で入浴 5369kcal 5522kcal 5675kcal 5829kcal 5982kcal 6136kcal 6289kcal 6443kcal 6596kcal 6749kcal 6903kcal 7056kcal 7210kcal 7363kcal 7516kcal 7670kcal 7823kcal 7977kcal 8130kcal 8283kcal 8437kcal 8590kcal 8744kcal 8897kcal 9050kcal 9204kcal 9357kcal 9511kcal 9664kcal 9817kcal 9971kcal 10124kcal 10278kcal 10431kcal 10584kcal 10738kcal 10891kcal 11045kcal 11198kcal 11351kcal 11505kcal 11658kcal 11812kcal 11965kcal 12118kcal 12272kcal 12425kcal 12579kcal 12732kcal 12886kcal 13039kcal 13192kcal 13346kcal 13499kcal 13653kcal 13806kcal 13959kcal 14113kcal 14266kcal 14420kcal 14573kcal 14726kcal 14880kcal 15033kcal 15187kcal 15340kcal 15493kcal 15647kcal 15800kcal 15954kcal 16107kcal 16260kcal 16414kcal 16567kcal 16721kcal 16874kcal 17027kcal 17181kcal 17334kcal 17488kcal 17641kcal 17794kcal 17948kcal 18101kcal 18255kcal 18408kcal 18562kcal 18715kcal 18868kcal 19022kcal 19175kcal 19329kcal 19482kcal 19635kcal 19789kcal 19942kcal 20096kcal 20249kcal 20402kcal 20556kcal 20709kcal 20863kcal 21016kcal 21169kcal 21323kcal 21476kcal 21630kcal 21783kcal 21936kcal 22090kcal 22243kcal 22397kcal 22550kcal 22703kcal 22857kcal 23010kcal
デスクワーク 4653kcal 4786kcal 4919kcal 5052kcal 5185kcal 5318kcal 5450kcal 5583kcal 5716kcal 5849kcal 5982kcal 6115kcal 6248kcal 6381kcal 6514kcal 6647kcal 6780kcal 6913kcal 7046kcal 7179kcal 7312kcal 7445kcal 7578kcal 7711kcal 7844kcal 7977kcal 8110kcal 8242kcal 8375kcal 8508kcal 8641kcal 8774kcal 8907kcal 9040kcal 9173kcal 9306kcal 9439kcal 9572kcal 9705kcal 9838kcal 9971kcal 10104kcal 10237kcal 10370kcal 10503kcal 10636kcal 10769kcal 10901kcal 11034kcal 11167kcal 11300kcal 11433kcal 11566kcal 11699kcal 11832kcal 11965kcal 12098kcal 12231kcal 12364kcal 12497kcal 12630kcal 12763kcal 12896kcal 13029kcal 13162kcal 13295kcal 13428kcal 13561kcal 13693kcal 13826kcal 13959kcal 14092kcal 14225kcal 14358kcal 14491kcal 14624kcal 14757kcal 14890kcal 15023kcal 15156kcal 15289kcal 15422kcal 15555kcal 15688kcal 15821kcal 15954kcal 16087kcal 16220kcal 16352kcal 16485kcal 16618kcal 16751kcal 16884kcal 17017kcal 17150kcal 17283kcal 17416kcal 17549kcal 17682kcal 17815kcal 17948kcal 18081kcal 18214kcal 18347kcal 18480kcal 18613kcal 18746kcal 18879kcal 19011kcal 19144kcal 19277kcal 19410kcal 19543kcal 19676kcal 19809kcal 19942kcal
立って仕事をする 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7363kcal 7547kcal 7731kcal 7915kcal 8099kcal 8283kcal 8467kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9204kcal 9388kcal 9572kcal 9756kcal 9940kcal 10124kcal 10308kcal 10492kcal 10676kcal 10861kcal 11045kcal 11229kcal 11413kcal 11597kcal 11781kcal 11965kcal 12149kcal 12333kcal 12517kcal 12701kcal 12886kcal 13070kcal 13254kcal 13438kcal 13622kcal 13806kcal 13990kcal 14174kcal 14358kcal 14542kcal 14726kcal 14910kcal 15095kcal 15279kcal 15463kcal 15647kcal 15831kcal 16015kcal 16199kcal 16383kcal 16567kcal 16751kcal 16935kcal 17119kcal 17304kcal 17488kcal 17672kcal 17856kcal 18040kcal 18224kcal 18408kcal 18592kcal 18776kcal 18960kcal 19144kcal 19329kcal 19513kcal 19697kcal 19881kcal 20065kcal 20249kcal 20433kcal 20617kcal 20801kcal 20985kcal 21169kcal 21353kcal 21538kcal 21722kcal 21906kcal 22090kcal 22274kcal 22458kcal 22642kcal 22826kcal 23010kcal 23194kcal 23378kcal 23563kcal 23747kcal 23931kcal 24115kcal 24299kcal 24483kcal 24667kcal 24851kcal 25035kcal 25219kcal 25403kcal 25587kcal 25772kcal 25956kcal 26140kcal 26324kcal 26508kcal 26692kcal 26876kcal 27060kcal 27244kcal 27428kcal 27612kcal
体をよく動かす仕事 10738kcal 11045kcal 11351kcal 11658kcal 11965kcal 12272kcal 12579kcal 12886kcal 13192kcal 13499kcal 13806kcal 14113kcal 14420kcal 14726kcal 15033kcal 15340kcal 15647kcal 15954kcal 16260kcal 16567kcal 16874kcal 17181kcal 17488kcal 17794kcal 18101kcal 18408kcal 18715kcal 19022kcal 19329kcal 19635kcal 19942kcal 20249kcal 20556kcal 20863kcal 21169kcal 21476kcal 21783kcal 22090kcal 22397kcal 22703kcal 23010kcal 23317kcal 23624kcal 23931kcal 24237kcal 24544kcal 24851kcal 25158kcal 25465kcal 25772kcal 26078kcal 26385kcal 26692kcal 26999kcal 27306kcal 27612kcal 27919kcal 28226kcal 28533kcal 28840kcal 29146kcal 29453kcal 29760kcal 30067kcal 30374kcal 30681kcal 30987kcal 31294kcal 31601kcal 31908kcal 32215kcal 32521kcal 32828kcal 33135kcal 33442kcal 33749kcal 34055kcal 34362kcal 34669kcal 34976kcal 35283kcal 35589kcal 35896kcal 36203kcal 36510kcal 36817kcal 37124kcal 37430kcal 37737kcal 38044kcal 38351kcal 38658kcal 38964kcal 39271kcal 39578kcal 39885kcal 40192kcal 40498kcal 40805kcal 41112kcal 41419kcal 41726kcal 42032kcal 42339kcal 42646kcal 42953kcal 43260kcal 43567kcal 43873kcal 44180kcal 44487kcal 44794kcal 45101kcal 45407kcal 45714kcal 46021kcal
電車バスに乗車 4653kcal 4786kcal 4919kcal 5052kcal 5185kcal 5318kcal 5450kcal 5583kcal 5716kcal 5849kcal 5982kcal 6115kcal 6248kcal 6381kcal 6514kcal 6647kcal 6780kcal 6913kcal 7046kcal 7179kcal 7312kcal 7445kcal 7578kcal 7711kcal 7844kcal 7977kcal 8110kcal 8242kcal 8375kcal 8508kcal 8641kcal 8774kcal 8907kcal 9040kcal 9173kcal 9306kcal 9439kcal 9572kcal 9705kcal 9838kcal 9971kcal 10104kcal 10237kcal 10370kcal 10503kcal 10636kcal 10769kcal 10901kcal 11034kcal 11167kcal 11300kcal 11433kcal 11566kcal 11699kcal 11832kcal 11965kcal 12098kcal 12231kcal 12364kcal 12497kcal 12630kcal 12763kcal 12896kcal 13029kcal 13162kcal 13295kcal 13428kcal 13561kcal 13693kcal 13826kcal 13959kcal 14092kcal 14225kcal 14358kcal 14491kcal 14624kcal 14757kcal 14890kcal 15023kcal 15156kcal 15289kcal 15422kcal 15555kcal 15688kcal 15821kcal 15954kcal 16087kcal 16220kcal 16352kcal 16485kcal 16618kcal 16751kcal 16884kcal 17017kcal 17150kcal 17283kcal 17416kcal 17549kcal 17682kcal 17815kcal 17948kcal 18081kcal 18214kcal 18347kcal 18480kcal 18613kcal 18746kcal 18879kcal 19011kcal 19144kcal 19277kcal 19410kcal 19543kcal 19676kcal 19809kcal 19942kcal
自動車を運転 8948kcal 9204kcal 9459kcal 9715kcal 9971kcal 10227kcal 10482kcal 10738kcal 10994kcal 11249kcal 11505kcal 11761kcal 12016kcal 12272kcal 12528kcal 12783kcal 13039kcal 13295kcal 13550kcal 13806kcal 14062kcal 14317kcal 14573kcal 14829kcal 15084kcal 15340kcal 15596kcal 15851kcal 16107kcal 16363kcal 16618kcal 16874kcal 17130kcal 17385kcal 17641kcal 17897kcal 18152kcal 18408kcal 18664kcal 18919kcal 19175kcal 19431kcal 19686kcal 19942kcal 20198kcal 20454kcal 20709kcal 20965kcal 21221kcal 21476kcal 21732kcal 21988kcal 22243kcal 22499kcal 22755kcal 23010kcal 23266kcal 23522kcal 23777kcal 24033kcal 24289kcal 24544kcal 24800kcal 25056kcal 25311kcal 25567kcal 25823kcal 26078kcal 26334kcal 26590kcal 26845kcal 27101kcal 27357kcal 27612kcal 27868kcal 28124kcal 28379kcal 28635kcal 28891kcal 29146kcal 29402kcal 29658kcal 29913kcal 30169kcal 30425kcal 30681kcal 30936kcal 31192kcal 31448kcal 31703kcal 31959kcal 32215kcal 32470kcal 32726kcal 32982kcal 33237kcal 33493kcal 33749kcal 34004kcal 34260kcal 34516kcal 34771kcal 35027kcal 35283kcal 35538kcal 35794kcal 36050kcal 36305kcal 36561kcal 36817kcal 37072kcal 37328kcal 37584kcal 37839kcal 38095kcal 38351kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49396kcal 50807kcal 52219kcal 53630kcal 55041kcal 56453kcal 57864kcal 59275kcal 60687kcal 62098kcal 63509kcal 64920kcal 66332kcal 67743kcal 69154kcal 70566kcal 71977kcal 73388kcal 74800kcal 76211kcal 77622kcal 79034kcal 80445kcal 81856kcal 83268kcal 84679kcal 86090kcal 87502kcal 88913kcal 90324kcal 91736kcal 93147kcal 94558kcal 95970kcal 97381kcal 98792kcal 100204kcal 101615kcal 103026kcal 104438kcal 105849kcal 107260kcal 108672kcal 110083kcal 111494kcal 112906kcal 114317kcal 115728kcal 117140kcal 118551kcal 119962kcal 121374kcal 122785kcal 124196kcal 125608kcal 127019kcal 128430kcal 129841kcal 131253kcal 132664kcal 134075kcal 135487kcal 136898kcal 138309kcal 139721kcal 141132kcal 142543kcal 143955kcal 145366kcal 146777kcal 148189kcal 149600kcal 151011kcal 152423kcal 153834kcal 155245kcal 156657kcal 158068kcal 159479kcal 160891kcal 162302kcal 163713kcal 165125kcal 166536kcal 167947kcal 169359kcal 170770kcal 172181kcal 173593kcal 175004kcal 176415kcal 177827kcal 179238kcal 180649kcal 182061kcal 183472kcal 184883kcal 186295kcal 187706kcal 189117kcal 190529kcal 191940kcal 193351kcal 194762kcal 196174kcal 197585kcal 198996kcal 200408kcal 201819kcal 203230kcal 204642kcal 206053kcal 207464kcal 208876kcal 210287kcal 211698kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44027kcal 45285kcal 46543kcal 47800kcal 49058kcal 50316kcal 51574kcal 52832kcal 54090kcal 55348kcal 56606kcal 57864kcal 59122kcal 60380kcal 61638kcal 62896kcal 64153kcal 65411kcal 66669kcal 67927kcal 69185kcal 70443kcal 71701kcal 72959kcal 74217kcal 75475kcal 76733kcal 77991kcal 79249kcal 80506kcal 81764kcal 83022kcal 84280kcal 85538kcal 86796kcal 88054kcal 89312kcal 90570kcal 91828kcal 93086kcal 94344kcal 95601kcal 96859kcal 98117kcal 99375kcal 100633kcal 101891kcal 103149kcal 104407kcal 105665kcal 106923kcal 108181kcal 109439kcal 110697kcal 111954kcal 113212kcal 114470kcal 115728kcal 116986kcal 118244kcal 119502kcal 120760kcal 122018kcal 123276kcal 124534kcal 125792kcal 127050kcal 128307kcal 129565kcal 130823kcal 132081kcal 133339kcal 134597kcal 135855kcal 137113kcal 138371kcal 139629kcal 140887kcal 142145kcal 143402kcal 144660kcal 145918kcal 147176kcal 148434kcal 149692kcal 150950kcal 152208kcal 153466kcal 154724kcal 155982kcal 157240kcal 158498kcal 159755kcal 161013kcal 162271kcal 163529kcal 164787kcal 166045kcal 167303kcal 168561kcal 169819kcal 171077kcal 172335kcal 173593kcal 174851kcal 176108kcal 177366kcal 178624kcal 179882kcal 181140kcal 182398kcal 183656kcal 184914kcal 186172kcal 187430kcal 188688kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42237kcal 43444kcal 44651kcal 45857kcal 47064kcal 48271kcal 49478kcal 50685kcal 51891kcal 53098kcal 54305kcal 55512kcal 56718kcal 57925kcal 59132kcal 60339kcal 61546kcal 62752kcal 63959kcal 65166kcal 66373kcal 67580kcal 68786kcal 69993kcal 71200kcal 72407kcal 73613kcal 74820kcal 76027kcal 77234kcal 78441kcal 79647kcal 80854kcal 82061kcal 83268kcal 84475kcal 85681kcal 86888kcal 88095kcal 89302kcal 90508kcal 91715kcal 92922kcal 94129kcal 95336kcal 96542kcal 97749kcal 98956kcal 100163kcal 101370kcal 102576kcal 103783kcal 104990kcal 106197kcal 107403kcal 108610kcal 109817kcal 111024kcal 112231kcal 113437kcal 114644kcal 115851kcal 117058kcal 118265kcal 119471kcal 120678kcal 121885kcal 123092kcal 124298kcal 125505kcal 126712kcal 127919kcal 129126kcal 130332kcal 131539kcal 132746kcal 133953kcal 135160kcal 136366kcal 137573kcal 138780kcal 139987kcal 141193kcal 142400kcal 143607kcal 144814kcal 146021kcal 147227kcal 148434kcal 149641kcal 150848kcal 152055kcal 153261kcal 154468kcal 155675kcal 156882kcal 158088kcal 159295kcal 160502kcal 161709kcal 162916kcal 164122kcal 165329kcal 166536kcal 167743kcal 168950kcal 170156kcal 171363kcal 172570kcal 173777kcal 174983kcal 176190kcal 177397kcal 178604kcal 179811kcal 181017kcal
水泳
(速め:全般)		 35794kcal 36817kcal 37839kcal 38862kcal 39885kcal 40908kcal 41930kcal 42953kcal 43976kcal 44998kcal 46021kcal 47044kcal 48066kcal 49089kcal 50112kcal 51135kcal 52157kcal 53180kcal 54203kcal 55225kcal 56248kcal 57271kcal 58293kcal 59316kcal 60339kcal 61362kcal 62384kcal 63407kcal 64430kcal 65452kcal 66475kcal 67498kcal 68520kcal 69543kcal 70566kcal 71589kcal 72611kcal 73634kcal 74657kcal 75679kcal 76702kcal 77725kcal 78747kcal 79770kcal 80793kcal 81816kcal 82838kcal 83861kcal 84884kcal 85906kcal 86929kcal 87952kcal 88974kcal 89997kcal 91020kcal 92043kcal 93065kcal 94088kcal 95111kcal 96133kcal 97156kcal 98179kcal 99201kcal 100224kcal 101247kcal 102270kcal 103292kcal 104315kcal 105338kcal 106360kcal 107383kcal 108406kcal 109428kcal 110451kcal 111474kcal 112497kcal 113519kcal 114542kcal 115565kcal 116587kcal 117610kcal 118633kcal 119655kcal 120678kcal 121701kcal 122724kcal 123746kcal 124769kcal 125792kcal 126814kcal 127837kcal 128860kcal 129882kcal 130905kcal 131928kcal 132951kcal 133973kcal 134996kcal 136019kcal 137041kcal 138064kcal 139087kcal 140109kcal 141132kcal 142155kcal 143178kcal 144200kcal 145223kcal 146246kcal 147268kcal 148291kcal 149314kcal 150336kcal 151359kcal 152382kcal 153405kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35794kcal 36817kcal 37839kcal 38862kcal 39885kcal 40908kcal 41930kcal 42953kcal 43976kcal 44998kcal 46021kcal 47044kcal 48066kcal 49089kcal 50112kcal 51135kcal 52157kcal 53180kcal 54203kcal 55225kcal 56248kcal 57271kcal 58293kcal 59316kcal 60339kcal 61362kcal 62384kcal 63407kcal 64430kcal 65452kcal 66475kcal 67498kcal 68520kcal 69543kcal 70566kcal 71589kcal 72611kcal 73634kcal 74657kcal 75679kcal 76702kcal 77725kcal 78747kcal 79770kcal 80793kcal 81816kcal 82838kcal 83861kcal 84884kcal 85906kcal 86929kcal 87952kcal 88974kcal 89997kcal 91020kcal 92043kcal 93065kcal 94088kcal 95111kcal 96133kcal 97156kcal 98179kcal 99201kcal 100224kcal 101247kcal 102270kcal 103292kcal 104315kcal 105338kcal 106360kcal 107383kcal 108406kcal 109428kcal 110451kcal 111474kcal 112497kcal 113519kcal 114542kcal 115565kcal 116587kcal 117610kcal 118633kcal 119655kcal 120678kcal 121701kcal 122724kcal 123746kcal 124769kcal 125792kcal 126814kcal 127837kcal 128860kcal 129882kcal 130905kcal 131928kcal 132951kcal 133973kcal 134996kcal 136019kcal 137041kcal 138064kcal 139087kcal 140109kcal 141132kcal 142155kcal 143178kcal 144200kcal 145223kcal 146246kcal 147268kcal 148291kcal 149314kcal 150336kcal 151359kcal 152382kcal 153405kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35794kcal 36817kcal 37839kcal 38862kcal 39885kcal 40908kcal 41930kcal 42953kcal 43976kcal 44998kcal 46021kcal 47044kcal 48066kcal 49089kcal 50112kcal 51135kcal 52157kcal 53180kcal 54203kcal 55225kcal 56248kcal 57271kcal 58293kcal 59316kcal 60339kcal 61362kcal 62384kcal 63407kcal 64430kcal 65452kcal 66475kcal 67498kcal 68520kcal 69543kcal 70566kcal 71589kcal 72611kcal 73634kcal 74657kcal 75679kcal 76702kcal 77725kcal 78747kcal 79770kcal 80793kcal 81816kcal 82838kcal 83861kcal 84884kcal 85906kcal 86929kcal 87952kcal 88974kcal 89997kcal 91020kcal 92043kcal 93065kcal 94088kcal 95111kcal 96133kcal 97156kcal 98179kcal 99201kcal 100224kcal 101247kcal 102270kcal 103292kcal 104315kcal 105338kcal 106360kcal 107383kcal 108406kcal 109428kcal 110451kcal 111474kcal 112497kcal 113519kcal 114542kcal 115565kcal 116587kcal 117610kcal 118633kcal 119655kcal 120678kcal 121701kcal 122724kcal 123746kcal 124769kcal 125792kcal 126814kcal 127837kcal 128860kcal 129882kcal 130905kcal 131928kcal 132951kcal 133973kcal 134996kcal 136019kcal 137041kcal 138064kcal 139087kcal 140109kcal 141132kcal 142155kcal 143178kcal 144200kcal 145223kcal 146246kcal 147268kcal 148291kcal 149314kcal 150336kcal 151359kcal 152382kcal 153405kcal
ダンス
激しい		 32215kcal 33135kcal 34055kcal 34976kcal 35896kcal 36817kcal 37737kcal 38658kcal 39578kcal 40498kcal 41419kcal 42339kcal 43260kcal 44180kcal 45101kcal 46021kcal 46941kcal 47862kcal 48782kcal 49703kcal 50623kcal 51544kcal 52464kcal 53384kcal 54305kcal 55225kcal 56146kcal 57066kcal 57987kcal 58907kcal 59827kcal 60748kcal 61668kcal 62589kcal 63509kcal 64430kcal 65350kcal 66270kcal 67191kcal 68111kcal 69032kcal 69952kcal 70873kcal 71793kcal 72713kcal 73634kcal 74554kcal 75475kcal 76395kcal 77316kcal 78236kcal 79156kcal 80077kcal 80997kcal 81918kcal 82838kcal 83759kcal 84679kcal 85599kcal 86520kcal 87440kcal 88361kcal 89281kcal 90202kcal 91122kcal 92043kcal 92963kcal 93883kcal 94804kcal 95724kcal 96645kcal 97565kcal 98486kcal 99406kcal 100326kcal 101247kcal 102167kcal 103088kcal 104008kcal 104929kcal 105849kcal 106769kcal 107690kcal 108610kcal 109531kcal 110451kcal 111372kcal 112292kcal 113212kcal 114133kcal 115053kcal 115974kcal 116894kcal 117815kcal 118735kcal 119655kcal 120576kcal 121496kcal 122417kcal 123337kcal 124258kcal 125178kcal 126098kcal 127019kcal 127939kcal 128860kcal 129780kcal 130701kcal 131621kcal 132541kcal 133462kcal 134382kcal 135303kcal 136223kcal 137144kcal 138064kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31499kcal 32399kcal 33299kcal 34199kcal 35099kcal 35999kcal 36899kcal 37798kcal 38698kcal 39598kcal 40498kcal 41398kcal 42298kcal 43198kcal 44098kcal 44998kcal 45898kcal 46798kcal 47698kcal 48598kcal 49498kcal 50398kcal 51298kcal 52198kcal 53098kcal 53998kcal 54898kcal 55798kcal 56698kcal 57598kcal 58498kcal 59398kcal 60298kcal 61198kcal 62098kcal 62998kcal 63898kcal 64798kcal 65698kcal 66598kcal 67498kcal 68398kcal 69298kcal 70198kcal 71098kcal 71998kcal 72898kcal 73798kcal 74698kcal 75597kcal 76497kcal 77397kcal 78297kcal 79197kcal 80097kcal 80997kcal 81897kcal 82797kcal 83697kcal 84597kcal 85497kcal 86397kcal 87297kcal 88197kcal 89097kcal 89997kcal 90897kcal 91797kcal 92697kcal 93597kcal 94497kcal 95397kcal 96297kcal 97197kcal 98097kcal 98997kcal 99897kcal 100797kcal 101697kcal 102597kcal 103497kcal 104397kcal 105297kcal 106197kcal 107097kcal 107997kcal 108897kcal 109797kcal 110697kcal 111597kcal 112497kcal 113396kcal 114296kcal 115196kcal 116096kcal 116996kcal 117896kcal 118796kcal 119696kcal 120596kcal 121496kcal 122396kcal 123296kcal 124196kcal 125096kcal 125996kcal 126896kcal 127796kcal 128696kcal 129596kcal 130496kcal 131396kcal 132296kcal 133196kcal 134096kcal 134996kcal
水泳
(普通:全般)		 29709kcal 30558kcal 31407kcal 32255kcal 33104kcal 33953kcal 34802kcal 35651kcal 36500kcal 37349kcal 38197kcal 39046kcal 39895kcal 40744kcal 41593kcal 42442kcal 43290kcal 44139kcal 44988kcal 45837kcal 46686kcal 47535kcal 48383kcal 49232kcal 50081kcal 50930kcal 51779kcal 52628kcal 53476kcal 54325kcal 55174kcal 56023kcal 56872kcal 57721kcal 58570kcal 59418kcal 60267kcal 61116kcal 61965kcal 62814kcal 63663kcal 64511kcal 65360kcal 66209kcal 67058kcal 67907kcal 68756kcal 69604kcal 70453kcal 71302kcal 72151kcal 73000kcal 73849kcal 74698kcal 75546kcal 76395kcal 77244kcal 78093kcal 78942kcal 79791kcal 80639kcal 81488kcal 82337kcal 83186kcal 84035kcal 84884kcal 85732kcal 86581kcal 87430kcal 88279kcal 89128kcal 89977kcal 90825kcal 91674kcal 92523kcal 93372kcal 94221kcal 95070kcal 95919kcal 96767kcal 97616kcal 98465kcal 99314kcal 100163kcal 101012kcal 101860kcal 102709kcal 103558kcal 104407kcal 105256kcal 106105kcal 106953kcal 107802kcal 108651kcal 109500kcal 110349kcal 111198kcal 112047kcal 112895kcal 113744kcal 114593kcal 115442kcal 116291kcal 117140kcal 117988kcal 118837kcal 119686kcal 120535kcal 121384kcal 122233kcal 123081kcal 123930kcal 124779kcal 125628kcal 126477kcal 127326kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28635kcal 29453kcal 30271kcal 31090kcal 31908kcal 32726kcal 33544kcal 34362kcal 35180kcal 35999kcal 36817kcal 37635kcal 38453kcal 39271kcal 40089kcal 40908kcal 41726kcal 42544kcal 43362kcal 44180kcal 44998kcal 45816kcal 46635kcal 47453kcal 48271kcal 49089kcal 49907kcal 50725kcal 51544kcal 52362kcal 53180kcal 53998kcal 54816kcal 55634kcal 56453kcal 57271kcal 58089kcal 58907kcal 59725kcal 60543kcal 61362kcal 62180kcal 62998kcal 63816kcal 64634kcal 65452kcal 66270kcal 67089kcal 67907kcal 68725kcal 69543kcal 70361kcal 71179kcal 71998kcal 72816kcal 73634kcal 74452kcal 75270kcal 76088kcal 76907kcal 77725kcal 78543kcal 79361kcal 80179kcal 80997kcal 81816kcal 82634kcal 83452kcal 84270kcal 85088kcal 85906kcal 86724kcal 87543kcal 88361kcal 89179kcal 89997kcal 90815kcal 91633kcal 92452kcal 93270kcal 94088kcal 94906kcal 95724kcal 96542kcal 97361kcal 98179kcal 98997kcal 99815kcal 100633kcal 101451kcal 102270kcal 103088kcal 103906kcal 104724kcal 105542kcal 106360kcal 107178kcal 107997kcal 108815kcal 109633kcal 110451kcal 111269kcal 112087kcal 112906kcal 113724kcal 114542kcal 115360kcal 116178kcal 116996kcal 117815kcal 118633kcal 119451kcal 120269kcal 121087kcal 121905kcal 122724kcal
山登り 28635kcal 29453kcal 30271kcal 31090kcal 31908kcal 32726kcal 33544kcal 34362kcal 35180kcal 35999kcal 36817kcal 37635kcal 38453kcal 39271kcal 40089kcal 40908kcal 41726kcal 42544kcal 43362kcal 44180kcal 44998kcal 45816kcal 46635kcal 47453kcal 48271kcal 49089kcal 49907kcal 50725kcal 51544kcal 52362kcal 53180kcal 53998kcal 54816kcal 55634kcal 56453kcal 57271kcal 58089kcal 58907kcal 59725kcal 60543kcal 61362kcal 62180kcal 62998kcal 63816kcal 64634kcal 65452kcal 66270kcal 67089kcal 67907kcal 68725kcal 69543kcal 70361kcal 71179kcal 71998kcal 72816kcal 73634kcal 74452kcal 75270kcal 76088kcal 76907kcal 77725kcal 78543kcal 79361kcal 80179kcal 80997kcal 81816kcal 82634kcal 83452kcal 84270kcal 85088kcal 85906kcal 86724kcal 87543kcal 88361kcal 89179kcal 89997kcal 90815kcal 91633kcal 92452kcal 93270kcal 94088kcal 94906kcal 95724kcal 96542kcal 97361kcal 98179kcal 98997kcal 99815kcal 100633kcal 101451kcal 102270kcal 103088kcal 103906kcal 104724kcal 105542kcal 106360kcal 107178kcal 107997kcal 108815kcal 109633kcal 110451kcal 111269kcal 112087kcal 112906kcal 113724kcal 114542kcal 115360kcal 116178kcal 116996kcal 117815kcal 118633kcal 119451kcal 120269kcal 121087kcal 121905kcal 122724kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28635kcal 29453kcal 30271kcal 31090kcal 31908kcal 32726kcal 33544kcal 34362kcal 35180kcal 35999kcal 36817kcal 37635kcal 38453kcal 39271kcal 40089kcal 40908kcal 41726kcal 42544kcal 43362kcal 44180kcal 44998kcal 45816kcal 46635kcal 47453kcal 48271kcal 49089kcal 49907kcal 50725kcal 51544kcal 52362kcal 53180kcal 53998kcal 54816kcal 55634kcal 56453kcal 57271kcal 58089kcal 58907kcal 59725kcal 60543kcal 61362kcal 62180kcal 62998kcal 63816kcal 64634kcal 65452kcal 66270kcal 67089kcal 67907kcal 68725kcal 69543kcal 70361kcal 71179kcal 71998kcal 72816kcal 73634kcal 74452kcal 75270kcal 76088kcal 76907kcal 77725kcal 78543kcal 79361kcal 80179kcal 80997kcal 81816kcal 82634kcal 83452kcal 84270kcal 85088kcal 85906kcal 86724kcal 87543kcal 88361kcal 89179kcal 89997kcal 90815kcal 91633kcal 92452kcal 93270kcal 94088kcal 94906kcal 95724kcal 96542kcal 97361kcal 98179kcal 98997kcal 99815kcal 100633kcal 101451kcal 102270kcal 103088kcal 103906kcal 104724kcal 105542kcal 106360kcal 107178kcal 107997kcal 108815kcal 109633kcal 110451kcal 111269kcal 112087kcal 112906kcal 113724kcal 114542kcal 115360kcal 116178kcal 116996kcal 117815kcal 118633kcal 119451kcal 120269kcal 121087kcal 121905kcal 122724kcal
HIIT
ジャンプあり		 28635kcal 29453kcal 30271kcal 31090kcal 31908kcal 32726kcal 33544kcal 34362kcal 35180kcal 35999kcal 36817kcal 37635kcal 38453kcal 39271kcal 40089kcal 40908kcal 41726kcal 42544kcal 43362kcal 44180kcal 44998kcal 45816kcal 46635kcal 47453kcal 48271kcal 49089kcal 49907kcal 50725kcal 51544kcal 52362kcal 53180kcal 53998kcal 54816kcal 55634kcal 56453kcal 57271kcal 58089kcal 58907kcal 59725kcal 60543kcal 61362kcal 62180kcal 62998kcal 63816kcal 64634kcal 65452kcal 66270kcal 67089kcal 67907kcal 68725kcal 69543kcal 70361kcal 71179kcal 71998kcal 72816kcal 73634kcal 74452kcal 75270kcal 76088kcal 76907kcal 77725kcal 78543kcal 79361kcal 80179kcal 80997kcal 81816kcal 82634kcal 83452kcal 84270kcal 85088kcal 85906kcal 86724kcal 87543kcal 88361kcal 89179kcal 89997kcal 90815kcal 91633kcal 92452kcal 93270kcal 94088kcal 94906kcal 95724kcal 96542kcal 97361kcal 98179kcal 98997kcal 99815kcal 100633kcal 101451kcal 102270kcal 103088kcal 103906kcal 104724kcal 105542kcal 106360kcal 107178kcal 107997kcal 108815kcal 109633kcal 110451kcal 111269kcal 112087kcal 112906kcal 113724kcal 114542kcal 115360kcal 116178kcal 116996kcal 117815kcal 118633kcal 119451kcal 120269kcal 121087kcal 121905kcal 122724kcal
ダンス
普通		 26129kcal 26876kcal 27623kcal 28369kcal 29116kcal 29862kcal 30609kcal 31355kcal 32102kcal 32849kcal 33595kcal 34342kcal 35088kcal 35835kcal 36581kcal 37328kcal 38075kcal 38821kcal 39568kcal 40314kcal 41061kcal 41807kcal 42554kcal 43301kcal 44047kcal 44794kcal 45540kcal 46287kcal 47033kcal 47780kcal 48527kcal 49273kcal 50020kcal 50766kcal 51513kcal 52259kcal 53006kcal 53753kcal 54499kcal 55246kcal 55992kcal 56739kcal 57485kcal 58232kcal 58979kcal 59725kcal 60472kcal 61218kcal 61965kcal 62711kcal 63458kcal 64205kcal 64951kcal 65698kcal 66444kcal 67191kcal 67937kcal 68684kcal 69431kcal 70177kcal 70924kcal 71670kcal 72417kcal 73163kcal 73910kcal 74657kcal 75403kcal 76150kcal 76896kcal 77643kcal 78389kcal 79136kcal 79883kcal 80629kcal 81376kcal 82122kcal 82869kcal 83615kcal 84362kcal 85109kcal 85855kcal 86602kcal 87348kcal 88095kcal 88841kcal 89588kcal 90335kcal 91081kcal 91828kcal 92574kcal 93321kcal 94067kcal 94814kcal 95561kcal 96307kcal 97054kcal 97800kcal 98547kcal 99293kcal 100040kcal 100787kcal 101533kcal 102280kcal 103026kcal 103773kcal 104519kcal 105266kcal 106013kcal 106759kcal 107506kcal 108252kcal 108999kcal 109745kcal 110492kcal 111239kcal 111985kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21476kcal 22090kcal 22703kcal 23317kcal 23931kcal 24544kcal 25158kcal 25772kcal 26385kcal 26999kcal 27612kcal 28226kcal 28840kcal 29453kcal 30067kcal 30681kcal 31294kcal 31908kcal 32521kcal 33135kcal 33749kcal 34362kcal 34976kcal 35589kcal 36203kcal 36817kcal 37430kcal 38044kcal 38658kcal 39271kcal 39885kcal 40498kcal 41112kcal 41726kcal 42339kcal 42953kcal 43567kcal 44180kcal 44794kcal 45407kcal 46021kcal 46635kcal 47248kcal 47862kcal 48475kcal 49089kcal 49703kcal 50316kcal 50930kcal 51544kcal 52157kcal 52771kcal 53384kcal 53998kcal 54612kcal 55225kcal 55839kcal 56453kcal 57066kcal 57680kcal 58293kcal 58907kcal 59521kcal 60134kcal 60748kcal 61362kcal 61975kcal 62589kcal 63202kcal 63816kcal 64430kcal 65043kcal 65657kcal 66270kcal 66884kcal 67498kcal 68111kcal 68725kcal 69339kcal 69952kcal 70566kcal 71179kcal 71793kcal 72407kcal 73020kcal 73634kcal 74248kcal 74861kcal 75475kcal 76088kcal 76702kcal 77316kcal 77929kcal 78543kcal 79156kcal 79770kcal 80384kcal 80997kcal 81611kcal 82225kcal 82838kcal 83452kcal 84065kcal 84679kcal 85293kcal 85906kcal 86520kcal 87134kcal 87747kcal 88361kcal 88974kcal 89588kcal 90202kcal 90815kcal 91429kcal 92043kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21476kcal 22090kcal 22703kcal 23317kcal 23931kcal 24544kcal 25158kcal 25772kcal 26385kcal 26999kcal 27612kcal 28226kcal 28840kcal 29453kcal 30067kcal 30681kcal 31294kcal 31908kcal 32521kcal 33135kcal 33749kcal 34362kcal 34976kcal 35589kcal 36203kcal 36817kcal 37430kcal 38044kcal 38658kcal 39271kcal 39885kcal 40498kcal 41112kcal 41726kcal 42339kcal 42953kcal 43567kcal 44180kcal 44794kcal 45407kcal 46021kcal 46635kcal 47248kcal 47862kcal 48475kcal 49089kcal 49703kcal 50316kcal 50930kcal 51544kcal 52157kcal 52771kcal 53384kcal 53998kcal 54612kcal 55225kcal 55839kcal 56453kcal 57066kcal 57680kcal 58293kcal 58907kcal 59521kcal 60134kcal 60748kcal 61362kcal 61975kcal 62589kcal 63202kcal 63816kcal 64430kcal 65043kcal 65657kcal 66270kcal 66884kcal 67498kcal 68111kcal 68725kcal 69339kcal 69952kcal 70566kcal 71179kcal 71793kcal 72407kcal 73020kcal 73634kcal 74248kcal 74861kcal 75475kcal 76088kcal 76702kcal 77316kcal 77929kcal 78543kcal 79156kcal 79770kcal 80384kcal 80997kcal 81611kcal 82225kcal 82838kcal 83452kcal 84065kcal 84679kcal 85293kcal 85906kcal 86520kcal 87134kcal 87747kcal 88361kcal 88974kcal 89588kcal 90202kcal 90815kcal 91429kcal 92043kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18971kcal 19513kcal 20055kcal 20597kcal 21139kcal 21681kcal 22223kcal 22765kcal 23307kcal 23849kcal 24391kcal 24933kcal 25475kcal 26017kcal 26559kcal 27101kcal 27643kcal 28185kcal 28727kcal 29269kcal 29811kcal 30353kcal 30895kcal 31437kcal 31979kcal 32521kcal 33063kcal 33605kcal 34147kcal 34689kcal 35232kcal 35774kcal 36316kcal 36858kcal 37400kcal 37942kcal 38484kcal 39026kcal 39568kcal 40110kcal 40652kcal 41194kcal 41736kcal 42278kcal 42820kcal 43362kcal 43904kcal 44446kcal 44988kcal 45530kcal 46072kcal 46614kcal 47156kcal 47698kcal 48240kcal 48782kcal 49324kcal 49866kcal 50408kcal 50950kcal 51492kcal 52034kcal 52577kcal 53119kcal 53661kcal 54203kcal 54745kcal 55287kcal 55829kcal 56371kcal 56913kcal 57455kcal 57997kcal 58539kcal 59081kcal 59623kcal 60165kcal 60707kcal 61249kcal 61791kcal 62333kcal 62875kcal 63417kcal 63959kcal 64501kcal 65043kcal 65585kcal 66127kcal 66669kcal 67211kcal 67753kcal 68295kcal 68837kcal 69379kcal 69921kcal 70464kcal 71006kcal 71548kcal 72090kcal 72632kcal 73174kcal 73716kcal 74258kcal 74800kcal 75342kcal 75884kcal 76426kcal 76968kcal 77510kcal 78052kcal 78594kcal 79136kcal 79678kcal 80220kcal 80762kcal 81304kcal
踏み台昇降 17897kcal 18408kcal 18919kcal 19431kcal 19942kcal 20454kcal 20965kcal 21476kcal 21988kcal 22499kcal 23010kcal 23522kcal 24033kcal 24544kcal 25056kcal 25567kcal 26078kcal 26590kcal 27101kcal 27612kcal 28124kcal 28635kcal 29146kcal 29658kcal 30169kcal 30681kcal 31192kcal 31703kcal 32215kcal 32726kcal 33237kcal 33749kcal 34260kcal 34771kcal 35283kcal 35794kcal 36305kcal 36817kcal 37328kcal 37839kcal 38351kcal 38862kcal 39373kcal 39885kcal 40396kcal 40908kcal 41419kcal 41930kcal 42442kcal 42953kcal 43464kcal 43976kcal 44487kcal 44998kcal 45510kcal 46021kcal 46532kcal 47044kcal 47555kcal 48066kcal 48578kcal 49089kcal 49600kcal 50112kcal 50623kcal 51135kcal 51646kcal 52157kcal 52669kcal 53180kcal 53691kcal 54203kcal 54714kcal 55225kcal 55737kcal 56248kcal 56759kcal 57271kcal 57782kcal 58293kcal 58805kcal 59316kcal 59827kcal 60339kcal 60850kcal 61362kcal 61873kcal 62384kcal 62896kcal 63407kcal 63918kcal 64430kcal 64941kcal 65452kcal 65964kcal 66475kcal 66986kcal 67498kcal 68009kcal 68520kcal 69032kcal 69543kcal 70054kcal 70566kcal 71077kcal 71589kcal 72100kcal 72611kcal 73123kcal 73634kcal 74145kcal 74657kcal 75168kcal 75679kcal 76191kcal 76702kcal
HIIT
ジャンプなし		 17897kcal 18408kcal 18919kcal 19431kcal 19942kcal 20454kcal 20965kcal 21476kcal 21988kcal 22499kcal 23010kcal 23522kcal 24033kcal 24544kcal 25056kcal 25567kcal 26078kcal 26590kcal 27101kcal 27612kcal 28124kcal 28635kcal 29146kcal 29658kcal 30169kcal 30681kcal 31192kcal 31703kcal 32215kcal 32726kcal 33237kcal 33749kcal 34260kcal 34771kcal 35283kcal 35794kcal 36305kcal 36817kcal 37328kcal 37839kcal 38351kcal 38862kcal 39373kcal 39885kcal 40396kcal 40908kcal 41419kcal 41930kcal 42442kcal 42953kcal 43464kcal 43976kcal 44487kcal 44998kcal 45510kcal 46021kcal 46532kcal 47044kcal 47555kcal 48066kcal 48578kcal 49089kcal 49600kcal 50112kcal 50623kcal 51135kcal 51646kcal 52157kcal 52669kcal 53180kcal 53691kcal 54203kcal 54714kcal 55225kcal 55737kcal 56248kcal 56759kcal 57271kcal 57782kcal 58293kcal 58805kcal 59316kcal 59827kcal 60339kcal 60850kcal 61362kcal 61873kcal 62384kcal 62896kcal 63407kcal 63918kcal 64430kcal 64941kcal 65452kcal 65964kcal 66475kcal 66986kcal 67498kcal 68009kcal 68520kcal 69032kcal 69543kcal 70054kcal 70566kcal 71077kcal 71589kcal 72100kcal 72611kcal 73123kcal 73634kcal 74145kcal 74657kcal 75168kcal 75679kcal 76191kcal 76702kcal
ダンス
ゆっくり		 17897kcal 18408kcal 18919kcal 19431kcal 19942kcal 20454kcal 20965kcal 21476kcal 21988kcal 22499kcal 23010kcal 23522kcal 24033kcal 24544kcal 25056kcal 25567kcal 26078kcal 26590kcal 27101kcal 27612kcal 28124kcal 28635kcal 29146kcal 29658kcal 30169kcal 30681kcal 31192kcal 31703kcal 32215kcal 32726kcal 33237kcal 33749kcal 34260kcal 34771kcal 35283kcal 35794kcal 36305kcal 36817kcal 37328kcal 37839kcal 38351kcal 38862kcal 39373kcal 39885kcal 40396kcal 40908kcal 41419kcal 41930kcal 42442kcal 42953kcal 43464kcal 43976kcal 44487kcal 44998kcal 45510kcal 46021kcal 46532kcal 47044kcal 47555kcal 48066kcal 48578kcal 49089kcal 49600kcal 50112kcal 50623kcal 51135kcal 51646kcal 52157kcal 52669kcal 53180kcal 53691kcal 54203kcal 54714kcal 55225kcal 55737kcal 56248kcal 56759kcal 57271kcal 57782kcal 58293kcal 58805kcal 59316kcal 59827kcal 60339kcal 60850kcal 61362kcal 61873kcal 62384kcal 62896kcal 63407kcal 63918kcal 64430kcal 64941kcal 65452kcal 65964kcal 66475kcal 66986kcal 67498kcal 68009kcal 68520kcal 69032kcal 69543kcal 70054kcal 70566kcal 71077kcal 71589kcal 72100kcal 72611kcal 73123kcal 73634kcal 74145kcal 74657kcal 75168kcal 75679kcal 76191kcal 76702kcal
筋トレ
スクワット		 17897kcal 18408kcal 18919kcal 19431kcal 19942kcal 20454kcal 20965kcal 21476kcal 21988kcal 22499kcal 23010kcal 23522kcal 24033kcal 24544kcal 25056kcal 25567kcal 26078kcal 26590kcal 27101kcal 27612kcal 28124kcal 28635kcal 29146kcal 29658kcal 30169kcal 30681kcal 31192kcal 31703kcal 32215kcal 32726kcal 33237kcal 33749kcal 34260kcal 34771kcal 35283kcal 35794kcal 36305kcal 36817kcal 37328kcal 37839kcal 38351kcal 38862kcal 39373kcal 39885kcal 40396kcal 40908kcal 41419kcal 41930kcal 42442kcal 42953kcal 43464kcal 43976kcal 44487kcal 44998kcal 45510kcal 46021kcal 46532kcal 47044kcal 47555kcal 48066kcal 48578kcal 49089kcal 49600kcal 50112kcal 50623kcal 51135kcal 51646kcal 52157kcal 52669kcal 53180kcal 53691kcal 54203kcal 54714kcal 55225kcal 55737kcal 56248kcal 56759kcal 57271kcal 57782kcal 58293kcal 58805kcal 59316kcal 59827kcal 60339kcal 60850kcal 61362kcal 61873kcal 62384kcal 62896kcal 63407kcal 63918kcal 64430kcal 64941kcal 65452kcal 65964kcal 66475kcal 66986kcal 67498kcal 68009kcal 68520kcal 69032kcal 69543kcal 70054kcal 70566kcal 71077kcal 71589kcal 72100kcal 72611kcal 73123kcal 73634kcal 74145kcal 74657kcal 75168kcal 75679kcal 76191kcal 76702kcal
部屋の片づけ全般 17181kcal 17672kcal 18163kcal 18654kcal 19144kcal 19635kcal 20126kcal 20617kcal 21108kcal 21599kcal 22090kcal 22581kcal 23072kcal 23563kcal 24053kcal 24544kcal 25035kcal 25526kcal 26017kcal 26508kcal 26999kcal 27490kcal 27981kcal 28471kcal 28962kcal 29453kcal 29944kcal 30435kcal 30926kcal 31417kcal 31908kcal 32399kcal 32890kcal 33380kcal 33871kcal 34362kcal 34853kcal 35344kcal 35835kcal 36326kcal 36817kcal 37308kcal 37798kcal 38289kcal 38780kcal 39271kcal 39762kcal 40253kcal 40744kcal 41235kcal 41726kcal 42217kcal 42707kcal 43198kcal 43689kcal 44180kcal 44671kcal 45162kcal 45653kcal 46144kcal 46635kcal 47126kcal 47616kcal 48107kcal 48598kcal 49089kcal 49580kcal 50071kcal 50562kcal 51053kcal 51544kcal 52034kcal 52525kcal 53016kcal 53507kcal 53998kcal 54489kcal 54980kcal 55471kcal 55962kcal 56453kcal 56943kcal 57434kcal 57925kcal 58416kcal 58907kcal 59398kcal 59889kcal 60380kcal 60871kcal 61362kcal 61852kcal 62343kcal 62834kcal 63325kcal 63816kcal 64307kcal 64798kcal 65289kcal 65780kcal 66270kcal 66761kcal 67252kcal 67743kcal 68234kcal 68725kcal 69216kcal 69707kcal 70198kcal 70689kcal 71179kcal 71670kcal 72161kcal 72652kcal 73143kcal 73634kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16107kcal 16567kcal 17027kcal 17488kcal 17948kcal 18408kcal 18868kcal 19329kcal 19789kcal 20249kcal 20709kcal 21169kcal 21630kcal 22090kcal 22550kcal 23010kcal 23470kcal 23931kcal 24391kcal 24851kcal 25311kcal 25772kcal 26232kcal 26692kcal 27152kcal 27612kcal 28073kcal 28533kcal 28993kcal 29453kcal 29913kcal 30374kcal 30834kcal 31294kcal 31754kcal 32215kcal 32675kcal 33135kcal 33595kcal 34055kcal 34516kcal 34976kcal 35436kcal 35896kcal 36356kcal 36817kcal 37277kcal 37737kcal 38197kcal 38658kcal 39118kcal 39578kcal 40038kcal 40498kcal 40959kcal 41419kcal 41879kcal 42339kcal 42799kcal 43260kcal 43720kcal 44180kcal 44640kcal 45101kcal 45561kcal 46021kcal 46481kcal 46941kcal 47402kcal 47862kcal 48322kcal 48782kcal 49243kcal 49703kcal 50163kcal 50623kcal 51083kcal 51544kcal 52004kcal 52464kcal 52924kcal 53384kcal 53845kcal 54305kcal 54765kcal 55225kcal 55686kcal 56146kcal 56606kcal 57066kcal 57526kcal 57987kcal 58447kcal 58907kcal 59367kcal 59827kcal 60288kcal 60748kcal 61208kcal 61668kcal 62129kcal 62589kcal 63049kcal 63509kcal 63969kcal 64430kcal 64890kcal 65350kcal 65810kcal 66270kcal 66731kcal 67191kcal 67651kcal 68111kcal 68572kcal 69032kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15391kcal 15831kcal 16271kcal 16710kcal 17150kcal 17590kcal 18030kcal 18469kcal 18909kcal 19349kcal 19789kcal 20229kcal 20668kcal 21108kcal 21548kcal 21988kcal 22427kcal 22867kcal 23307kcal 23747kcal 24186kcal 24626kcal 25066kcal 25506kcal 25945kcal 26385kcal 26825kcal 27265kcal 27704kcal 28144kcal 28584kcal 29024kcal 29463kcal 29903kcal 30343kcal 30783kcal 31223kcal 31662kcal 32102kcal 32542kcal 32982kcal 33421kcal 33861kcal 34301kcal 34741kcal 35180kcal 35620kcal 36060kcal 36500kcal 36939kcal 37379kcal 37819kcal 38259kcal 38698kcal 39138kcal 39578kcal 40018kcal 40458kcal 40897kcal 41337kcal 41777kcal 42217kcal 42656kcal 43096kcal 43536kcal 43976kcal 44415kcal 44855kcal 45295kcal 45735kcal 46174kcal 46614kcal 47054kcal 47494kcal 47933kcal 48373kcal 48813kcal 49253kcal 49692kcal 50132kcal 50572kcal 51012kcal 51452kcal 51891kcal 52331kcal 52771kcal 53211kcal 53650kcal 54090kcal 54530kcal 54970kcal 55409kcal 55849kcal 56289kcal 56729kcal 57168kcal 57608kcal 58048kcal 58488kcal 58927kcal 59367kcal 59807kcal 60247kcal 60687kcal 61126kcal 61566kcal 62006kcal 62446kcal 62885kcal 63325kcal 63765kcal 64205kcal 64644kcal 65084kcal 65524kcal 65964kcal
ヨガ
パワー		 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15545kcal 15954kcal 16363kcal 16772kcal 17181kcal 17590kcal 17999kcal 18408kcal 18817kcal 19226kcal 19635kcal 20044kcal 20454kcal 20863kcal 21272kcal 21681kcal 22090kcal 22499kcal 22908kcal 23317kcal 23726kcal 24135kcal 24544kcal 24953kcal 25362kcal 25772kcal 26181kcal 26590kcal 26999kcal 27408kcal 27817kcal 28226kcal 28635kcal 29044kcal 29453kcal 29862kcal 30271kcal 30681kcal 31090kcal 31499kcal 31908kcal 32317kcal 32726kcal 33135kcal 33544kcal 33953kcal 34362kcal 34771kcal 35180kcal 35589kcal 35999kcal 36408kcal 36817kcal 37226kcal 37635kcal 38044kcal 38453kcal 38862kcal 39271kcal 39680kcal 40089kcal 40498kcal 40908kcal 41317kcal 41726kcal 42135kcal 42544kcal 42953kcal 43362kcal 43771kcal 44180kcal 44589kcal 44998kcal 45407kcal 45816kcal 46226kcal 46635kcal 47044kcal 47453kcal 47862kcal 48271kcal 48680kcal 49089kcal 49498kcal 49907kcal 50316kcal 50725kcal 51135kcal 51544kcal 51953kcal 52362kcal 52771kcal 53180kcal 53589kcal 53998kcal 54407kcal 54816kcal 55225kcal 55634kcal 56043kcal 56453kcal 56862kcal 57271kcal 57680kcal 58089kcal 58498kcal 58907kcal 59316kcal 59725kcal 60134kcal 60543kcal 60952kcal 61362kcal
筋トレ
腹筋運動		 13601kcal 13990kcal 14379kcal 14767kcal 15156kcal 15545kcal 15933kcal 16322kcal 16710kcal 17099kcal 17488kcal 17876kcal 18265kcal 18654kcal 19042kcal 19431kcal 19819kcal 20208kcal 20597kcal 20985kcal 21374kcal 21763kcal 22151kcal 22540kcal 22928kcal 23317kcal 23706kcal 24094kcal 24483kcal 24872kcal 25260kcal 25649kcal 26037kcal 26426kcal 26815kcal 27203kcal 27592kcal 27981kcal 28369kcal 28758kcal 29146kcal 29535kcal 29924kcal 30312kcal 30701kcal 31090kcal 31478kcal 31867kcal 32255kcal 32644kcal 33033kcal 33421kcal 33810kcal 34199kcal 34587kcal 34976kcal 35364kcal 35753kcal 36142kcal 36530kcal 36919kcal 37308kcal 37696kcal 38085kcal 38473kcal 38862kcal 39251kcal 39639kcal 40028kcal 40417kcal 40805kcal 41194kcal 41582kcal 41971kcal 42360kcal 42748kcal 43137kcal 43526kcal 43914kcal 44303kcal 44691kcal 45080kcal 45469kcal 45857kcal 46246kcal 46635kcal 47023kcal 47412kcal 47800kcal 48189kcal 48578kcal 48966kcal 49355kcal 49744kcal 50132kcal 50521kcal 50910kcal 51298kcal 51687kcal 52075kcal 52464kcal 52853kcal 53241kcal 53630kcal 54019kcal 54407kcal 54796kcal 55184kcal 55573kcal 55962kcal 56350kcal 56739kcal 57128kcal 57516kcal 57905kcal 58293kcal
筋トレ
背筋運動		 13601kcal 13990kcal 14379kcal 14767kcal 15156kcal 15545kcal 15933kcal 16322kcal 16710kcal 17099kcal 17488kcal 17876kcal 18265kcal 18654kcal 19042kcal 19431kcal 19819kcal 20208kcal 20597kcal 20985kcal 21374kcal 21763kcal 22151kcal 22540kcal 22928kcal 23317kcal 23706kcal 24094kcal 24483kcal 24872kcal 25260kcal 25649kcal 26037kcal 26426kcal 26815kcal 27203kcal 27592kcal 27981kcal 28369kcal 28758kcal 29146kcal 29535kcal 29924kcal 30312kcal 30701kcal 31090kcal 31478kcal 31867kcal 32255kcal 32644kcal 33033kcal 33421kcal 33810kcal 34199kcal 34587kcal 34976kcal 35364kcal 35753kcal 36142kcal 36530kcal 36919kcal 37308kcal 37696kcal 38085kcal 38473kcal 38862kcal 39251kcal 39639kcal 40028kcal 40417kcal 40805kcal 41194kcal 41582kcal 41971kcal 42360kcal 42748kcal 43137kcal 43526kcal 43914kcal 44303kcal 44691kcal 45080kcal 45469kcal 45857kcal 46246kcal 46635kcal 47023kcal 47412kcal 47800kcal 48189kcal 48578kcal 48966kcal 49355kcal 49744kcal 50132kcal 50521kcal 50910kcal 51298kcal 51687kcal 52075kcal 52464kcal 52853kcal 53241kcal 53630kcal 54019kcal 54407kcal 54796kcal 55184kcal 55573kcal 55962kcal 56350kcal 56739kcal 57128kcal 57516kcal 57905kcal 58293kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13601kcal 13990kcal 14379kcal 14767kcal 15156kcal 15545kcal 15933kcal 16322kcal 16710kcal 17099kcal 17488kcal 17876kcal 18265kcal 18654kcal 19042kcal 19431kcal 19819kcal 20208kcal 20597kcal 20985kcal 21374kcal 21763kcal 22151kcal 22540kcal 22928kcal 23317kcal 23706kcal 24094kcal 24483kcal 24872kcal 25260kcal 25649kcal 26037kcal 26426kcal 26815kcal 27203kcal 27592kcal 27981kcal 28369kcal 28758kcal 29146kcal 29535kcal 29924kcal 30312kcal 30701kcal 31090kcal 31478kcal 31867kcal 32255kcal 32644kcal 33033kcal 33421kcal 33810kcal 34199kcal 34587kcal 34976kcal 35364kcal 35753kcal 36142kcal 36530kcal 36919kcal 37308kcal 37696kcal 38085kcal 38473kcal 38862kcal 39251kcal 39639kcal 40028kcal 40417kcal 40805kcal 41194kcal 41582kcal 41971kcal 42360kcal 42748kcal 43137kcal 43526kcal 43914kcal 44303kcal 44691kcal 45080kcal 45469kcal 45857kcal 46246kcal 46635kcal 47023kcal 47412kcal 47800kcal 48189kcal 48578kcal 48966kcal 49355kcal 49744kcal 50132kcal 50521kcal 50910kcal 51298kcal 51687kcal 52075kcal 52464kcal 52853kcal 53241kcal 53630kcal 54019kcal 54407kcal 54796kcal 55184kcal 55573kcal 55962kcal 56350kcal 56739kcal 57128kcal 57516kcal 57905kcal 58293kcal
筋トレ
懸垂		 13601kcal 13990kcal 14379kcal 14767kcal 15156kcal 15545kcal 15933kcal 16322kcal 16710kcal 17099kcal 17488kcal 17876kcal 18265kcal 18654kcal 19042kcal 19431kcal 19819kcal 20208kcal 20597kcal 20985kcal 21374kcal 21763kcal 22151kcal 22540kcal 22928kcal 23317kcal 23706kcal 24094kcal 24483kcal 24872kcal 25260kcal 25649kcal 26037kcal 26426kcal 26815kcal 27203kcal 27592kcal 27981kcal 28369kcal 28758kcal 29146kcal 29535kcal 29924kcal 30312kcal 30701kcal 31090kcal 31478kcal 31867kcal 32255kcal 32644kcal 33033kcal 33421kcal 33810kcal 34199kcal 34587kcal 34976kcal 35364kcal 35753kcal 36142kcal 36530kcal 36919kcal 37308kcal 37696kcal 38085kcal 38473kcal 38862kcal 39251kcal 39639kcal 40028kcal 40417kcal 40805kcal 41194kcal 41582kcal 41971kcal 42360kcal 42748kcal 43137kcal 43526kcal 43914kcal 44303kcal 44691kcal 45080kcal 45469kcal 45857kcal 46246kcal 46635kcal 47023kcal 47412kcal 47800kcal 48189kcal 48578kcal 48966kcal 49355kcal 49744kcal 50132kcal 50521kcal 50910kcal 51298kcal 51687kcal 52075kcal 52464kcal 52853kcal 53241kcal 53630kcal 54019kcal 54407kcal 54796kcal 55184kcal 55573kcal 55962kcal 56350kcal 56739kcal 57128kcal 57516kcal 57905kcal 58293kcal
トランポリン
ゆっくり		 12528kcal 12886kcal 13243kcal 13601kcal 13959kcal 14317kcal 14675kcal 15033kcal 15391kcal 15749kcal 16107kcal 16465kcal 16823kcal 17181kcal 17539kcal 17897kcal 18255kcal 18613kcal 18971kcal 19329kcal 19686kcal 20044kcal 20402kcal 20760kcal 21118kcal 21476kcal 21834kcal 22192kcal 22550kcal 22908kcal 23266kcal 23624kcal 23982kcal 24340kcal 24698kcal 25056kcal 25414kcal 25772kcal 26129kcal 26487kcal 26845kcal 27203kcal 27561kcal 27919kcal 28277kcal 28635kcal 28993kcal 29351kcal 29709kcal 30067kcal 30425kcal 30783kcal 31141kcal 31499kcal 31857kcal 32215kcal 32572kcal 32930kcal 33288kcal 33646kcal 34004kcal 34362kcal 34720kcal 35078kcal 35436kcal 35794kcal 36152kcal 36510kcal 36868kcal 37226kcal 37584kcal 37942kcal 38300kcal 38658kcal 39016kcal 39373kcal 39731kcal 40089kcal 40447kcal 40805kcal 41163kcal 41521kcal 41879kcal 42237kcal 42595kcal 42953kcal 43311kcal 43669kcal 44027kcal 44385kcal 44743kcal 45101kcal 45459kcal 45816kcal 46174kcal 46532kcal 46890kcal 47248kcal 47606kcal 47964kcal 48322kcal 48680kcal 49038kcal 49396kcal 49754kcal 50112kcal 50470kcal 50828kcal 51186kcal 51544kcal 51902kcal 52259kcal 52617kcal 52975kcal 53333kcal 53691kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12528kcal 12886kcal 13243kcal 13601kcal 13959kcal 14317kcal 14675kcal 15033kcal 15391kcal 15749kcal 16107kcal 16465kcal 16823kcal 17181kcal 17539kcal 17897kcal 18255kcal 18613kcal 18971kcal 19329kcal 19686kcal 20044kcal 20402kcal 20760kcal 21118kcal 21476kcal 21834kcal 22192kcal 22550kcal 22908kcal 23266kcal 23624kcal 23982kcal 24340kcal 24698kcal 25056kcal 25414kcal 25772kcal 26129kcal 26487kcal 26845kcal 27203kcal 27561kcal 27919kcal 28277kcal 28635kcal 28993kcal 29351kcal 29709kcal 30067kcal 30425kcal 30783kcal 31141kcal 31499kcal 31857kcal 32215kcal 32572kcal 32930kcal 33288kcal 33646kcal 34004kcal 34362kcal 34720kcal 35078kcal 35436kcal 35794kcal 36152kcal 36510kcal 36868kcal 37226kcal 37584kcal 37942kcal 38300kcal 38658kcal 39016kcal 39373kcal 39731kcal 40089kcal 40447kcal 40805kcal 41163kcal 41521kcal 41879kcal 42237kcal 42595kcal 42953kcal 43311kcal 43669kcal 44027kcal 44385kcal 44743kcal 45101kcal 45459kcal 45816kcal 46174kcal 46532kcal 46890kcal 47248kcal 47606kcal 47964kcal 48322kcal 48680kcal 49038kcal 49396kcal 49754kcal 50112kcal 50470kcal 50828kcal 51186kcal 51544kcal 51902kcal 52259kcal 52617kcal 52975kcal 53333kcal 53691kcal
料理全般 12528kcal 12886kcal 13243kcal 13601kcal 13959kcal 14317kcal 14675kcal 15033kcal 15391kcal 15749kcal 16107kcal 16465kcal 16823kcal 17181kcal 17539kcal 17897kcal 18255kcal 18613kcal 18971kcal 19329kcal 19686kcal 20044kcal 20402kcal 20760kcal 21118kcal 21476kcal 21834kcal 22192kcal 22550kcal 22908kcal 23266kcal 23624kcal 23982kcal 24340kcal 24698kcal 25056kcal 25414kcal 25772kcal 26129kcal 26487kcal 26845kcal 27203kcal 27561kcal 27919kcal 28277kcal 28635kcal 28993kcal 29351kcal 29709kcal 30067kcal 30425kcal 30783kcal 31141kcal 31499kcal 31857kcal 32215kcal 32572kcal 32930kcal 33288kcal 33646kcal 34004kcal 34362kcal 34720kcal 35078kcal 35436kcal 35794kcal 36152kcal 36510kcal 36868kcal 37226kcal 37584kcal 37942kcal 38300kcal 38658kcal 39016kcal 39373kcal 39731kcal 40089kcal 40447kcal 40805kcal 41163kcal 41521kcal 41879kcal 42237kcal 42595kcal 42953kcal 43311kcal 43669kcal 44027kcal 44385kcal 44743kcal 45101kcal 45459kcal 45816kcal 46174kcal 46532kcal 46890kcal 47248kcal 47606kcal 47964kcal 48322kcal 48680kcal 49038kcal 49396kcal 49754kcal 50112kcal 50470kcal 50828kcal 51186kcal 51544kcal 51902kcal 52259kcal 52617kcal 52975kcal 53333kcal 53691kcal
掃除機をかける 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13837kcal 14174kcal 14512kcal 14849kcal 15187kcal 15524kcal 15862kcal 16199kcal 16537kcal 16874kcal 17212kcal 17549kcal 17887kcal 18224kcal 18562kcal 18899kcal 19236kcal 19574kcal 19911kcal 20249kcal 20586kcal 20924kcal 21261kcal 21599kcal 21936kcal 22274kcal 22611kcal 22949kcal 23286kcal 23624kcal 23961kcal 24299kcal 24636kcal 24974kcal 25311kcal 25649kcal 25986kcal 26324kcal 26661kcal 26999kcal 27336kcal 27674kcal 28011kcal 28349kcal 28686kcal 29024kcal 29361kcal 29699kcal 30036kcal 30374kcal 30711kcal 31049kcal 31386kcal 31724kcal 32061kcal 32399kcal 32736kcal 33074kcal 33411kcal 33749kcal 34086kcal 34424kcal 34761kcal 35099kcal 35436kcal 35774kcal 36111kcal 36449kcal 36786kcal 37124kcal 37461kcal 37798kcal 38136kcal 38473kcal 38811kcal 39148kcal 39486kcal 39823kcal 40161kcal 40498kcal 40836kcal 41173kcal 41511kcal 41848kcal 42186kcal 42523kcal 42861kcal 43198kcal 43536kcal 43873kcal 44211kcal 44548kcal 44886kcal 45223kcal 45561kcal 45898kcal 46236kcal 46573kcal 46911kcal 47248kcal 47586kcal 47923kcal 48261kcal 48598kcal 48936kcal 49273kcal 49611kcal 49948kcal 50286kcal 50623kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10738kcal 11045kcal 11351kcal 11658kcal 11965kcal 12272kcal 12579kcal 12886kcal 13192kcal 13499kcal 13806kcal 14113kcal 14420kcal 14726kcal 15033kcal 15340kcal 15647kcal 15954kcal 16260kcal 16567kcal 16874kcal 17181kcal 17488kcal 17794kcal 18101kcal 18408kcal 18715kcal 19022kcal 19329kcal 19635kcal 19942kcal 20249kcal 20556kcal 20863kcal 21169kcal 21476kcal 21783kcal 22090kcal 22397kcal 22703kcal 23010kcal 23317kcal 23624kcal 23931kcal 24237kcal 24544kcal 24851kcal 25158kcal 25465kcal 25772kcal 26078kcal 26385kcal 26692kcal 26999kcal 27306kcal 27612kcal 27919kcal 28226kcal 28533kcal 28840kcal 29146kcal 29453kcal 29760kcal 30067kcal 30374kcal 30681kcal 30987kcal 31294kcal 31601kcal 31908kcal 32215kcal 32521kcal 32828kcal 33135kcal 33442kcal 33749kcal 34055kcal 34362kcal 34669kcal 34976kcal 35283kcal 35589kcal 35896kcal 36203kcal 36510kcal 36817kcal 37124kcal 37430kcal 37737kcal 38044kcal 38351kcal 38658kcal 38964kcal 39271kcal 39578kcal 39885kcal 40192kcal 40498kcal 40805kcal 41112kcal 41419kcal 41726kcal 42032kcal 42339kcal 42646kcal 42953kcal 43260kcal 43567kcal 43873kcal 44180kcal 44487kcal 44794kcal 45101kcal 45407kcal 45714kcal 46021kcal
体をよく動かす仕事 10738kcal 11045kcal 11351kcal 11658kcal 11965kcal 12272kcal 12579kcal 12886kcal 13192kcal 13499kcal 13806kcal 14113kcal 14420kcal 14726kcal 15033kcal 15340kcal 15647kcal 15954kcal 16260kcal 16567kcal 16874kcal 17181kcal 17488kcal 17794kcal 18101kcal 18408kcal 18715kcal 19022kcal 19329kcal 19635kcal 19942kcal 20249kcal 20556kcal 20863kcal 21169kcal 21476kcal 21783kcal 22090kcal 22397kcal 22703kcal 23010kcal 23317kcal 23624kcal 23931kcal 24237kcal 24544kcal 24851kcal 25158kcal 25465kcal 25772kcal 26078kcal 26385kcal 26692kcal 26999kcal 27306kcal 27612kcal 27919kcal 28226kcal 28533kcal 28840kcal 29146kcal 29453kcal 29760kcal 30067kcal 30374kcal 30681kcal 30987kcal 31294kcal 31601kcal 31908kcal 32215kcal 32521kcal 32828kcal 33135kcal 33442kcal 33749kcal 34055kcal 34362kcal 34669kcal 34976kcal 35283kcal 35589kcal 35896kcal 36203kcal 36510kcal 36817kcal 37124kcal 37430kcal 37737kcal 38044kcal 38351kcal 38658kcal 38964kcal 39271kcal 39578kcal 39885kcal 40192kcal 40498kcal 40805kcal 41112kcal 41419kcal 41726kcal 42032kcal 42339kcal 42646kcal 42953kcal 43260kcal 43567kcal 43873kcal 44180kcal 44487kcal 44794kcal 45101kcal 45407kcal 45714kcal 46021kcal
皿洗い 10738kcal 11045kcal 11351kcal 11658kcal 11965kcal 12272kcal 12579kcal 12886kcal 13192kcal 13499kcal 13806kcal 14113kcal 14420kcal 14726kcal 15033kcal 15340kcal 15647kcal 15954kcal 16260kcal 16567kcal 16874kcal 17181kcal 17488kcal 17794kcal 18101kcal 18408kcal 18715kcal 19022kcal 19329kcal 19635kcal 19942kcal 20249kcal 20556kcal 20863kcal 21169kcal 21476kcal 21783kcal 22090kcal 22397kcal 22703kcal 23010kcal 23317kcal 23624kcal 23931kcal 24237kcal 24544kcal 24851kcal 25158kcal 25465kcal 25772kcal 26078kcal 26385kcal 26692kcal 26999kcal 27306kcal 27612kcal 27919kcal 28226kcal 28533kcal 28840kcal 29146kcal 29453kcal 29760kcal 30067kcal 30374kcal 30681kcal 30987kcal 31294kcal 31601kcal 31908kcal 32215kcal 32521kcal 32828kcal 33135kcal 33442kcal 33749kcal 34055kcal 34362kcal 34669kcal 34976kcal 35283kcal 35589kcal 35896kcal 36203kcal 36510kcal 36817kcal 37124kcal 37430kcal 37737kcal 38044kcal 38351kcal 38658kcal 38964kcal 39271kcal 39578kcal 39885kcal 40192kcal 40498kcal 40805kcal 41112kcal 41419kcal 41726kcal 42032kcal 42339kcal 42646kcal 42953kcal 43260kcal 43567kcal 43873kcal 44180kcal 44487kcal 44794kcal 45101kcal 45407kcal 45714kcal 46021kcal
ヨガ
ハタ		 10738kcal 11045kcal 11351kcal 11658kcal 11965kcal 12272kcal 12579kcal 12886kcal 13192kcal 13499kcal 13806kcal 14113kcal 14420kcal 14726kcal 15033kcal 15340kcal 15647kcal 15954kcal 16260kcal 16567kcal 16874kcal 17181kcal 17488kcal 17794kcal 18101kcal 18408kcal 18715kcal 19022kcal 19329kcal 19635kcal 19942kcal 20249kcal 20556kcal 20863kcal 21169kcal 21476kcal 21783kcal 22090kcal 22397kcal 22703kcal 23010kcal 23317kcal 23624kcal 23931kcal 24237kcal 24544kcal 24851kcal 25158kcal 25465kcal 25772kcal 26078kcal 26385kcal 26692kcal 26999kcal 27306kcal 27612kcal 27919kcal 28226kcal 28533kcal 28840kcal 29146kcal 29453kcal 29760kcal 30067kcal 30374kcal 30681kcal 30987kcal 31294kcal 31601kcal 31908kcal 32215kcal 32521kcal 32828kcal 33135kcal 33442kcal 33749kcal 34055kcal 34362kcal 34669kcal 34976kcal 35283kcal 35589kcal 35896kcal 36203kcal 36510kcal 36817kcal 37124kcal 37430kcal 37737kcal 38044kcal 38351kcal 38658kcal 38964kcal 39271kcal 39578kcal 39885kcal 40192kcal 40498kcal 40805kcal 41112kcal 41419kcal 41726kcal 42032kcal 42339kcal 42646kcal 42953kcal 43260kcal 43567kcal 43873kcal 44180kcal 44487kcal 44794kcal 45101kcal 45407kcal 45714kcal 46021kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8948kcal 9204kcal 9459kcal 9715kcal 9971kcal 10227kcal 10482kcal 10738kcal 10994kcal 11249kcal 11505kcal 11761kcal 12016kcal 12272kcal 12528kcal 12783kcal 13039kcal 13295kcal 13550kcal 13806kcal 14062kcal 14317kcal 14573kcal 14829kcal 15084kcal 15340kcal 15596kcal 15851kcal 16107kcal 16363kcal 16618kcal 16874kcal 17130kcal 17385kcal 17641kcal 17897kcal 18152kcal 18408kcal 18664kcal 18919kcal 19175kcal 19431kcal 19686kcal 19942kcal 20198kcal 20454kcal 20709kcal 20965kcal 21221kcal 21476kcal 21732kcal 21988kcal 22243kcal 22499kcal 22755kcal 23010kcal 23266kcal 23522kcal 23777kcal 24033kcal 24289kcal 24544kcal 24800kcal 25056kcal 25311kcal 25567kcal 25823kcal 26078kcal 26334kcal 26590kcal 26845kcal 27101kcal 27357kcal 27612kcal 27868kcal 28124kcal 28379kcal 28635kcal 28891kcal 29146kcal 29402kcal 29658kcal 29913kcal 30169kcal 30425kcal 30681kcal 30936kcal 31192kcal 31448kcal 31703kcal 31959kcal 32215kcal 32470kcal 32726kcal 32982kcal 33237kcal 33493kcal 33749kcal 34004kcal 34260kcal 34516kcal 34771kcal 35027kcal 35283kcal 35538kcal 35794kcal 36050kcal 36305kcal 36561kcal 36817kcal 37072kcal 37328kcal 37584kcal 37839kcal 38095kcal 38351kcal
自動車を運転 8948kcal 9204kcal 9459kcal 9715kcal 9971kcal 10227kcal 10482kcal 10738kcal 10994kcal 11249kcal 11505kcal 11761kcal 12016kcal 12272kcal 12528kcal 12783kcal 13039kcal 13295kcal 13550kcal 13806kcal 14062kcal 14317kcal 14573kcal 14829kcal 15084kcal 15340kcal 15596kcal 15851kcal 16107kcal 16363kcal 16618kcal 16874kcal 17130kcal 17385kcal 17641kcal 17897kcal 18152kcal 18408kcal 18664kcal 18919kcal 19175kcal 19431kcal 19686kcal 19942kcal 20198kcal 20454kcal 20709kcal 20965kcal 21221kcal 21476kcal 21732kcal 21988kcal 22243kcal 22499kcal 22755kcal 23010kcal 23266kcal 23522kcal 23777kcal 24033kcal 24289kcal 24544kcal 24800kcal 25056kcal 25311kcal 25567kcal 25823kcal 26078kcal 26334kcal 26590kcal 26845kcal 27101kcal 27357kcal 27612kcal 27868kcal 28124kcal 28379kcal 28635kcal 28891kcal 29146kcal 29402kcal 29658kcal 29913kcal 30169kcal 30425kcal 30681kcal 30936kcal 31192kcal 31448kcal 31703kcal 31959kcal 32215kcal 32470kcal 32726kcal 32982kcal 33237kcal 33493kcal 33749kcal 34004kcal 34260kcal 34516kcal 34771kcal 35027kcal 35283kcal 35538kcal 35794kcal 36050kcal 36305kcal 36561kcal 36817kcal 37072kcal 37328kcal 37584kcal 37839kcal 38095kcal 38351kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7977kcal 8181kcal 8386kcal 8590kcal 8795kcal 8999kcal 9204kcal 9408kcal 9613kcal 9817kcal 10022kcal 10227kcal 10431kcal 10636kcal 10840kcal 11045kcal 11249kcal 11454kcal 11658kcal 11863kcal 12067kcal 12272kcal 12476kcal 12681kcal 12886kcal 13090kcal 13295kcal 13499kcal 13704kcal 13908kcal 14113kcal 14317kcal 14522kcal 14726kcal 14931kcal 15135kcal 15340kcal 15545kcal 15749kcal 15954kcal 16158kcal 16363kcal 16567kcal 16772kcal 16976kcal 17181kcal 17385kcal 17590kcal 17794kcal 17999kcal 18204kcal 18408kcal 18613kcal 18817kcal 19022kcal 19226kcal 19431kcal 19635kcal 19840kcal 20044kcal 20249kcal 20454kcal 20658kcal 20863kcal 21067kcal 21272kcal 21476kcal 21681kcal 21885kcal 22090kcal 22294kcal 22499kcal 22703kcal 22908kcal 23113kcal 23317kcal 23522kcal 23726kcal 23931kcal 24135kcal 24340kcal 24544kcal 24749kcal 24953kcal 25158kcal 25362kcal 25567kcal 25772kcal 25976kcal 26181kcal 26385kcal 26590kcal 26794kcal 26999kcal 27203kcal 27408kcal 27612kcal 27817kcal 28021kcal 28226kcal 28431kcal 28635kcal 28840kcal 29044kcal 29249kcal 29453kcal 29658kcal 29862kcal 30067kcal 30271kcal 30476kcal 30681kcal
風呂でシャワー 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7977kcal 8181kcal 8386kcal 8590kcal 8795kcal 8999kcal 9204kcal 9408kcal 9613kcal 9817kcal 10022kcal 10227kcal 10431kcal 10636kcal 10840kcal 11045kcal 11249kcal 11454kcal 11658kcal 11863kcal 12067kcal 12272kcal 12476kcal 12681kcal 12886kcal 13090kcal 13295kcal 13499kcal 13704kcal 13908kcal 14113kcal 14317kcal 14522kcal 14726kcal 14931kcal 15135kcal 15340kcal 15545kcal 15749kcal 15954kcal 16158kcal 16363kcal 16567kcal 16772kcal 16976kcal 17181kcal 17385kcal 17590kcal 17794kcal 17999kcal 18204kcal 18408kcal 18613kcal 18817kcal 19022kcal 19226kcal 19431kcal 19635kcal 19840kcal 20044kcal 20249kcal 20454kcal 20658kcal 20863kcal 21067kcal 21272kcal 21476kcal 21681kcal 21885kcal 22090kcal 22294kcal 22499kcal 22703kcal 22908kcal 23113kcal 23317kcal 23522kcal 23726kcal 23931kcal 24135kcal 24340kcal 24544kcal 24749kcal 24953kcal 25158kcal 25362kcal 25567kcal 25772kcal 25976kcal 26181kcal 26385kcal 26590kcal 26794kcal 26999kcal 27203kcal 27408kcal 27612kcal 27817kcal 28021kcal 28226kcal 28431kcal 28635kcal 28840kcal 29044kcal 29249kcal 29453kcal 29658kcal 29862kcal 30067kcal 30271kcal 30476kcal 30681kcal
トイレ 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7363kcal 7547kcal 7731kcal 7915kcal 8099kcal 8283kcal 8467kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9204kcal 9388kcal 9572kcal 9756kcal 9940kcal 10124kcal 10308kcal 10492kcal 10676kcal 10861kcal 11045kcal 11229kcal 11413kcal 11597kcal 11781kcal 11965kcal 12149kcal 12333kcal 12517kcal 12701kcal 12886kcal 13070kcal 13254kcal 13438kcal 13622kcal 13806kcal 13990kcal 14174kcal 14358kcal 14542kcal 14726kcal 14910kcal 15095kcal 15279kcal 15463kcal 15647kcal 15831kcal 16015kcal 16199kcal 16383kcal 16567kcal 16751kcal 16935kcal 17119kcal 17304kcal 17488kcal 17672kcal 17856kcal 18040kcal 18224kcal 18408kcal 18592kcal 18776kcal 18960kcal 19144kcal 19329kcal 19513kcal 19697kcal 19881kcal 20065kcal 20249kcal 20433kcal 20617kcal 20801kcal 20985kcal 21169kcal 21353kcal 21538kcal 21722kcal 21906kcal 22090kcal 22274kcal 22458kcal 22642kcal 22826kcal 23010kcal 23194kcal 23378kcal 23563kcal 23747kcal 23931kcal 24115kcal 24299kcal 24483kcal 24667kcal 24851kcal 25035kcal 25219kcal 25403kcal 25587kcal 25772kcal 25956kcal 26140kcal 26324kcal 26508kcal 26692kcal 26876kcal 27060kcal 27244kcal 27428kcal 27612kcal
立って仕事をする 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7363kcal 7547kcal 7731kcal 7915kcal 8099kcal 8283kcal 8467kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9204kcal 9388kcal 9572kcal 9756kcal 9940kcal 10124kcal 10308kcal 10492kcal 10676kcal 10861kcal 11045kcal 11229kcal 11413kcal 11597kcal 11781kcal 11965kcal 12149kcal 12333kcal 12517kcal 12701kcal 12886kcal 13070kcal 13254kcal 13438kcal 13622kcal 13806kcal 13990kcal 14174kcal 14358kcal 14542kcal 14726kcal 14910kcal 15095kcal 15279kcal 15463kcal 15647kcal 15831kcal 16015kcal 16199kcal 16383kcal 16567kcal 16751kcal 16935kcal 17119kcal 17304kcal 17488kcal 17672kcal 17856kcal 18040kcal 18224kcal 18408kcal 18592kcal 18776kcal 18960kcal 19144kcal 19329kcal 19513kcal 19697kcal 19881kcal 20065kcal 20249kcal 20433kcal 20617kcal 20801kcal 20985kcal 21169kcal 21353kcal 21538kcal 21722kcal 21906kcal 22090kcal 22274kcal 22458kcal 22642kcal 22826kcal 23010kcal 23194kcal 23378kcal 23563kcal 23747kcal 23931kcal 24115kcal 24299kcal 24483kcal 24667kcal 24851kcal 25035kcal 25219kcal 25403kcal 25587kcal 25772kcal 25956kcal 26140kcal 26324kcal 26508kcal 26692kcal 26876kcal 27060kcal 27244kcal 27428kcal 27612kcal
風呂で入浴 5369kcal 5522kcal 5675kcal 5829kcal 5982kcal 6136kcal 6289kcal 6443kcal 6596kcal 6749kcal 6903kcal 7056kcal 7210kcal 7363kcal 7516kcal 7670kcal 7823kcal 7977kcal 8130kcal 8283kcal 8437kcal 8590kcal 8744kcal 8897kcal 9050kcal 9204kcal 9357kcal 9511kcal 9664kcal 9817kcal 9971kcal 10124kcal 10278kcal 10431kcal 10584kcal 10738kcal 10891kcal 11045kcal 11198kcal 11351kcal 11505kcal 11658kcal 11812kcal 11965kcal 12118kcal 12272kcal 12425kcal 12579kcal 12732kcal 12886kcal 13039kcal 13192kcal 13346kcal 13499kcal 13653kcal 13806kcal 13959kcal 14113kcal 14266kcal 14420kcal 14573kcal 14726kcal 14880kcal 15033kcal 15187kcal 15340kcal 15493kcal 15647kcal 15800kcal 15954kcal 16107kcal 16260kcal 16414kcal 16567kcal 16721kcal 16874kcal 17027kcal 17181kcal 17334kcal 17488kcal 17641kcal 17794kcal 17948kcal 18101kcal 18255kcal 18408kcal 18562kcal 18715kcal 18868kcal 19022kcal 19175kcal 19329kcal 19482kcal 19635kcal 19789kcal 19942kcal 20096kcal 20249kcal 20402kcal 20556kcal 20709kcal 20863kcal 21016kcal 21169kcal 21323kcal 21476kcal 21630kcal 21783kcal 21936kcal 22090kcal 22243kcal 22397kcal 22550kcal 22703kcal 22857kcal 23010kcal
デスクワーク 4653kcal 4786kcal 4919kcal 5052kcal 5185kcal 5318kcal 5450kcal 5583kcal 5716kcal 5849kcal 5982kcal 6115kcal 6248kcal 6381kcal 6514kcal 6647kcal 6780kcal 6913kcal 7046kcal 7179kcal 7312kcal 7445kcal 7578kcal 7711kcal 7844kcal 7977kcal 8110kcal 8242kcal 8375kcal 8508kcal 8641kcal 8774kcal 8907kcal 9040kcal 9173kcal 9306kcal 9439kcal 9572kcal 9705kcal 9838kcal 9971kcal 10104kcal 10237kcal 10370kcal 10503kcal 10636kcal 10769kcal 10901kcal 11034kcal 11167kcal 11300kcal 11433kcal 11566kcal 11699kcal 11832kcal 11965kcal 12098kcal 12231kcal 12364kcal 12497kcal 12630kcal 12763kcal 12896kcal 13029kcal 13162kcal 13295kcal 13428kcal 13561kcal 13693kcal 13826kcal 13959kcal 14092kcal 14225kcal 14358kcal 14491kcal 14624kcal 14757kcal 14890kcal 15023kcal 15156kcal 15289kcal 15422kcal 15555kcal 15688kcal 15821kcal 15954kcal 16087kcal 16220kcal 16352kcal 16485kcal 16618kcal 16751kcal 16884kcal 17017kcal 17150kcal 17283kcal 17416kcal 17549kcal 17682kcal 17815kcal 17948kcal 18081kcal 18214kcal 18347kcal 18480kcal 18613kcal 18746kcal 18879kcal 19011kcal 19144kcal 19277kcal 19410kcal 19543kcal 19676kcal 19809kcal 19942kcal
電車バスに乗車 4653kcal 4786kcal 4919kcal 5052kcal 5185kcal 5318kcal 5450kcal 5583kcal 5716kcal 5849kcal 5982kcal 6115kcal 6248kcal 6381kcal 6514kcal 6647kcal 6780kcal 6913kcal 7046kcal 7179kcal 7312kcal 7445kcal 7578kcal 7711kcal 7844kcal 7977kcal 8110kcal 8242kcal 8375kcal 8508kcal 8641kcal 8774kcal 8907kcal 9040kcal 9173kcal 9306kcal 9439kcal 9572kcal 9705kcal 9838kcal 9971kcal 10104kcal 10237kcal 10370kcal 10503kcal 10636kcal 10769kcal 10901kcal 11034kcal 11167kcal 11300kcal 11433kcal 11566kcal 11699kcal 11832kcal 11965kcal 12098kcal 12231kcal 12364kcal 12497kcal 12630kcal 12763kcal 12896kcal 13029kcal 13162kcal 13295kcal 13428kcal 13561kcal 13693kcal 13826kcal 13959kcal 14092kcal 14225kcal 14358kcal 14491kcal 14624kcal 14757kcal 14890kcal 15023kcal 15156kcal 15289kcal 15422kcal 15555kcal 15688kcal 15821kcal 15954kcal 16087kcal 16220kcal 16352kcal 16485kcal 16618kcal 16751kcal 16884kcal 17017kcal 17150kcal 17283kcal 17416kcal 17549kcal 17682kcal 17815kcal 17948kcal 18081kcal 18214kcal 18347kcal 18480kcal 18613kcal 18746kcal 18879kcal 19011kcal 19144kcal 19277kcal 19410kcal 19543kcal 19676kcal 19809kcal 19942kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ