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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13400kcal 13783kcal 14166kcal 14549kcal 14932kcal 15314kcal 15697kcal 16080kcal 16463kcal 16846kcal 17229kcal 17612kcal 17994kcal 18377kcal 18760kcal 19143kcal 19526kcal 19909kcal 20292kcal 20675kcal 21057kcal 21440kcal 21823kcal 22206kcal 22589kcal 22972kcal 23355kcal 23738kcal 24120kcal 24503kcal 24886kcal 25269kcal 25652kcal 26035kcal 26418kcal 26801kcal 27183kcal 27566kcal 27949kcal 28332kcal 28715kcal 29098kcal 29481kcal 29864kcal 30246kcal 30629kcal 31012kcal 31395kcal 31778kcal 32161kcal 32544kcal 32926kcal 33309kcal 33692kcal 34075kcal 34458kcal 34841kcal 35224kcal 35607kcal 35989kcal 36372kcal 36755kcal 37138kcal 37521kcal 37904kcal 38287kcal 38670kcal 39052kcal 39435kcal 39818kcal 40201kcal 40584kcal 40967kcal 41350kcal 41733kcal 42115kcal 42498kcal 42881kcal 43264kcal 43647kcal 44030kcal 44413kcal 44796kcal 45178kcal 45561kcal 45944kcal 46327kcal 46710kcal 47093kcal 47476kcal 47859kcal 48241kcal 48624kcal 49007kcal 49390kcal 49773kcal 50156kcal 50539kcal 50921kcal 51304kcal 51687kcal 52070kcal 52453kcal 52836kcal 53219kcal 53602kcal 53984kcal 54367kcal 54750kcal 55133kcal 55516kcal 55899kcal 56282kcal 56665kcal 57047kcal 57430kcal
山登り 24931kcal 25643kcal 26355kcal 27068kcal 27780kcal 28492kcal 29205kcal 29917kcal 30629kcal 31342kcal 32054kcal 32766kcal 33479kcal 34191kcal 34903kcal 35616kcal 36328kcal 37040kcal 37752kcal 38465kcal 39177kcal 39889kcal 40602kcal 41314kcal 42026kcal 42739kcal 43451kcal 44163kcal 44876kcal 45588kcal 46300kcal 47013kcal 47725kcal 48437kcal 49150kcal 49862kcal 50574kcal 51287kcal 51999kcal 52711kcal 53424kcal 54136kcal 54848kcal 55560kcal 56273kcal 56985kcal 57697kcal 58410kcal 59122kcal 59834kcal 60547kcal 61259kcal 61971kcal 62684kcal 63396kcal 64108kcal 64821kcal 65533kcal 66245kcal 66958kcal 67670kcal 68382kcal 69095kcal 69807kcal 70519kcal 71232kcal 71944kcal 72656kcal 73368kcal 74081kcal 74793kcal 75505kcal 76218kcal 76930kcal 77642kcal 78355kcal 79067kcal 79779kcal 80492kcal 81204kcal 81916kcal 82629kcal 83341kcal 84053kcal 84766kcal 85478kcal 86190kcal 86903kcal 87615kcal 88327kcal 89040kcal 89752kcal 90464kcal 91176kcal 91889kcal 92601kcal 93313kcal 94026kcal 94738kcal 95450kcal 96163kcal 96875kcal 97587kcal 98300kcal 99012kcal 99724kcal 100437kcal 101149kcal 101861kcal 102574kcal 103286kcal 103998kcal 104711kcal 105423kcal 106135kcal 106848kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18698kcal 19232kcal 19766kcal 20301kcal 20835kcal 21369kcal 21903kcal 22438kcal 22972kcal 23506kcal 24040kcal 24575kcal 25109kcal 25643kcal 26177kcal 26712kcal 27246kcal 27780kcal 28314kcal 28848kcal 29383kcal 29917kcal 30451kcal 30985kcal 31520kcal 32054kcal 32588kcal 33122kcal 33657kcal 34191kcal 34725kcal 35259kcal 35794kcal 36328kcal 36862kcal 37396kcal 37931kcal 38465kcal 38999kcal 39533kcal 40068kcal 40602kcal 41136kcal 41670kcal 42204kcal 42739kcal 43273kcal 43807kcal 44341kcal 44876kcal 45410kcal 45944kcal 46478kcal 47013kcal 47547kcal 48081kcal 48615kcal 49150kcal 49684kcal 50218kcal 50752kcal 51287kcal 51821kcal 52355kcal 52889kcal 53424kcal 53958kcal 54492kcal 55026kcal 55560kcal 56095kcal 56629kcal 57163kcal 57697kcal 58232kcal 58766kcal 59300kcal 59834kcal 60369kcal 60903kcal 61437kcal 61971kcal 62506kcal 63040kcal 63574kcal 64108kcal 64643kcal 65177kcal 65711kcal 66245kcal 66780kcal 67314kcal 67848kcal 68382kcal 68916kcal 69451kcal 69985kcal 70519kcal 71053kcal 71588kcal 72122kcal 72656kcal 73190kcal 73725kcal 74259kcal 74793kcal 75327kcal 75862kcal 76396kcal 76930kcal 77464kcal 77999kcal 78533kcal 79067kcal 79601kcal 80136kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24931kcal 25643kcal 26355kcal 27068kcal 27780kcal 28492kcal 29205kcal 29917kcal 30629kcal 31342kcal 32054kcal 32766kcal 33479kcal 34191kcal 34903kcal 35616kcal 36328kcal 37040kcal 37752kcal 38465kcal 39177kcal 39889kcal 40602kcal 41314kcal 42026kcal 42739kcal 43451kcal 44163kcal 44876kcal 45588kcal 46300kcal 47013kcal 47725kcal 48437kcal 49150kcal 49862kcal 50574kcal 51287kcal 51999kcal 52711kcal 53424kcal 54136kcal 54848kcal 55560kcal 56273kcal 56985kcal 57697kcal 58410kcal 59122kcal 59834kcal 60547kcal 61259kcal 61971kcal 62684kcal 63396kcal 64108kcal 64821kcal 65533kcal 66245kcal 66958kcal 67670kcal 68382kcal 69095kcal 69807kcal 70519kcal 71232kcal 71944kcal 72656kcal 73368kcal 74081kcal 74793kcal 75505kcal 76218kcal 76930kcal 77642kcal 78355kcal 79067kcal 79779kcal 80492kcal 81204kcal 81916kcal 82629kcal 83341kcal 84053kcal 84766kcal 85478kcal 86190kcal 86903kcal 87615kcal 88327kcal 89040kcal 89752kcal 90464kcal 91176kcal 91889kcal 92601kcal 93313kcal 94026kcal 94738kcal 95450kcal 96163kcal 96875kcal 97587kcal 98300kcal 99012kcal 99724kcal 100437kcal 101149kcal 101861kcal 102574kcal 103286kcal 103998kcal 104711kcal 105423kcal 106135kcal 106848kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31164kcal 32054kcal 32944kcal 33835kcal 34725kcal 35616kcal 36506kcal 37396kcal 38287kcal 39177kcal 40068kcal 40958kcal 41848kcal 42739kcal 43629kcal 44520kcal 45410kcal 46300kcal 47191kcal 48081kcal 48972kcal 49862kcal 50752kcal 51643kcal 52533kcal 53424kcal 54314kcal 55204kcal 56095kcal 56985kcal 57876kcal 58766kcal 59656kcal 60547kcal 61437kcal 62328kcal 63218kcal 64108kcal 64999kcal 65889kcal 66780kcal 67670kcal 68560kcal 69451kcal 70341kcal 71232kcal 72122kcal 73012kcal 73903kcal 74793kcal 75684kcal 76574kcal 77464kcal 78355kcal 79245kcal 80136kcal 81026kcal 81916kcal 82807kcal 83697kcal 84588kcal 85478kcal 86368kcal 87259kcal 88149kcal 89040kcal 89930kcal 90820kcal 91711kcal 92601kcal 93492kcal 94382kcal 95272kcal 96163kcal 97053kcal 97944kcal 98834kcal 99724kcal 100615kcal 101505kcal 102396kcal 103286kcal 104176kcal 105067kcal 105957kcal 106848kcal 107738kcal 108628kcal 109519kcal 110409kcal 111300kcal 112190kcal 113080kcal 113971kcal 114861kcal 115752kcal 116642kcal 117532kcal 118423kcal 119313kcal 120204kcal 121094kcal 121984kcal 122875kcal 123765kcal 124656kcal 125546kcal 126436kcal 127327kcal 128217kcal 129108kcal 129998kcal 130888kcal 131779kcal 132669kcal 133560kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27424kcal 28207kcal 28991kcal 29774kcal 30558kcal 31342kcal 32125kcal 32909kcal 33692kcal 34476kcal 35259kcal 36043kcal 36826kcal 37610kcal 38394kcal 39177kcal 39961kcal 40744kcal 41528kcal 42311kcal 43095kcal 43878kcal 44662kcal 45446kcal 46229kcal 47013kcal 47796kcal 48580kcal 49363kcal 50147kcal 50930kcal 51714kcal 52497kcal 53281kcal 54065kcal 54848kcal 55632kcal 56415kcal 57199kcal 57982kcal 58766kcal 59549kcal 60333kcal 61117kcal 61900kcal 62684kcal 63467kcal 64251kcal 65034kcal 65818kcal 66601kcal 67385kcal 68169kcal 68952kcal 69736kcal 70519kcal 71303kcal 72086kcal 72870kcal 73653kcal 74437kcal 75220kcal 76004kcal 76788kcal 77571kcal 78355kcal 79138kcal 79922kcal 80705kcal 81489kcal 82272kcal 83056kcal 83840kcal 84623kcal 85407kcal 86190kcal 86974kcal 87757kcal 88541kcal 89324kcal 90108kcal 90892kcal 91675kcal 92459kcal 93242kcal 94026kcal 94809kcal 95593kcal 96376kcal 97160kcal 97944kcal 98727kcal 99511kcal 100294kcal 101078kcal 101861kcal 102645kcal 103428kcal 104212kcal 104995kcal 105779kcal 106563kcal 107346kcal 108130kcal 108913kcal 109697kcal 110480kcal 111264kcal 112047kcal 112831kcal 113615kcal 114398kcal 115182kcal 115965kcal 116749kcal 117532kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36773kcal 37824kcal 38874kcal 39925kcal 40976kcal 42026kcal 43077kcal 44128kcal 45178kcal 46229kcal 47280kcal 48330kcal 49381kcal 50432kcal 51482kcal 52533kcal 53584kcal 54634kcal 55685kcal 56736kcal 57786kcal 58837kcal 59888kcal 60938kcal 61989kcal 63040kcal 64090kcal 65141kcal 66192kcal 67243kcal 68293kcal 69344kcal 70395kcal 71445kcal 72496kcal 73547kcal 74597kcal 75648kcal 76699kcal 77749kcal 78800kcal 79851kcal 80901kcal 81952kcal 83003kcal 84053kcal 85104kcal 86155kcal 87205kcal 88256kcal 89307kcal 90357kcal 91408kcal 92459kcal 93509kcal 94560kcal 95611kcal 96661kcal 97712kcal 98763kcal 99813kcal 100864kcal 101915kcal 102965kcal 104016kcal 105067kcal 106117kcal 107168kcal 108219kcal 109269kcal 110320kcal 111371kcal 112421kcal 113472kcal 114523kcal 115573kcal 116624kcal 117675kcal 118725kcal 119776kcal 120827kcal 121877kcal 122928kcal 123979kcal 125029kcal 126080kcal 127131kcal 128181kcal 129232kcal 130283kcal 131334kcal 132384kcal 133435kcal 134486kcal 135536kcal 136587kcal 137638kcal 138688kcal 139739kcal 140790kcal 141840kcal 142891kcal 143942kcal 144992kcal 146043kcal 147094kcal 148144kcal 149195kcal 150246kcal 151296kcal 152347kcal 153398kcal 154448kcal 155499kcal 156550kcal 157600kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38331kcal 39426kcal 40522kcal 41617kcal 42712kcal 43807kcal 44902kcal 45998kcal 47093kcal 48188kcal 49283kcal 50378kcal 51474kcal 52569kcal 53664kcal 54759kcal 55854kcal 56949kcal 58045kcal 59140kcal 60235kcal 61330kcal 62425kcal 63521kcal 64616kcal 65711kcal 66806kcal 67901kcal 68997kcal 70092kcal 71187kcal 72282kcal 73377kcal 74473kcal 75568kcal 76663kcal 77758kcal 78853kcal 79949kcal 81044kcal 82139kcal 83234kcal 84329kcal 85424kcal 86520kcal 87615kcal 88710kcal 89805kcal 90900kcal 91996kcal 93091kcal 94186kcal 95281kcal 96376kcal 97472kcal 98567kcal 99662kcal 100757kcal 101852kcal 102948kcal 104043kcal 105138kcal 106233kcal 107328kcal 108424kcal 109519kcal 110614kcal 111709kcal 112804kcal 113899kcal 114995kcal 116090kcal 117185kcal 118280kcal 119375kcal 120471kcal 121566kcal 122661kcal 123756kcal 124851kcal 125947kcal 127042kcal 128137kcal 129232kcal 130327kcal 131423kcal 132518kcal 133613kcal 134708kcal 135803kcal 136899kcal 137994kcal 139089kcal 140184kcal 141279kcal 142374kcal 143470kcal 144565kcal 145660kcal 146755kcal 147850kcal 148946kcal 150041kcal 151136kcal 152231kcal 153326kcal 154422kcal 155517kcal 156612kcal 157707kcal 158802kcal 159898kcal 160993kcal 162088kcal 163183kcal 164278kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16516kcal 16988kcal 17460kcal 17932kcal 18404kcal 18876kcal 19348kcal 19820kcal 20292kcal 20764kcal 21236kcal 21707kcal 22179kcal 22651kcal 23123kcal 23595kcal 24067kcal 24539kcal 25011kcal 25483kcal 25955kcal 26427kcal 26898kcal 27370kcal 27842kcal 28314kcal 28786kcal 29258kcal 29730kcal 30202kcal 30674kcal 31146kcal 31618kcal 32090kcal 32561kcal 33033kcal 33505kcal 33977kcal 34449kcal 34921kcal 35393kcal 35865kcal 36337kcal 36809kcal 37281kcal 37752kcal 38224kcal 38696kcal 39168kcal 39640kcal 40112kcal 40584kcal 41056kcal 41528kcal 42000kcal 42472kcal 42943kcal 43415kcal 43887kcal 44359kcal 44831kcal 45303kcal 45775kcal 46247kcal 46719kcal 47191kcal 47663kcal 48135kcal 48606kcal 49078kcal 49550kcal 50022kcal 50494kcal 50966kcal 51438kcal 51910kcal 52382kcal 52854kcal 53326kcal 53797kcal 54269kcal 54741kcal 55213kcal 55685kcal 56157kcal 56629kcal 57101kcal 57573kcal 58045kcal 58517kcal 58989kcal 59460kcal 59932kcal 60404kcal 60876kcal 61348kcal 61820kcal 62292kcal 62764kcal 63236kcal 63708kcal 64180kcal 64651kcal 65123kcal 65595kcal 66067kcal 66539kcal 67011kcal 67483kcal 67955kcal 68427kcal 68899kcal 69371kcal 69842kcal 70314kcal 70786kcal
水泳
(普通:全般)		 25866kcal 26605kcal 27344kcal 28083kcal 28822kcal 29561kcal 30300kcal 31039kcal 31778kcal 32517kcal 33256kcal 33995kcal 34734kcal 35473kcal 36212kcal 36951kcal 37690kcal 38429kcal 39168kcal 39907kcal 40646kcal 41385kcal 42124kcal 42863kcal 43602kcal 44341kcal 45080kcal 45819kcal 46559kcal 47298kcal 48037kcal 48776kcal 49515kcal 50254kcal 50993kcal 51732kcal 52471kcal 53210kcal 53949kcal 54688kcal 55427kcal 56166kcal 56905kcal 57644kcal 58383kcal 59122kcal 59861kcal 60600kcal 61339kcal 62078kcal 62817kcal 63556kcal 64295kcal 65034kcal 65773kcal 66512kcal 67251kcal 67990kcal 68729kcal 69469kcal 70208kcal 70947kcal 71686kcal 72425kcal 73164kcal 73903kcal 74642kcal 75381kcal 76120kcal 76859kcal 77598kcal 78337kcal 79076kcal 79815kcal 80554kcal 81293kcal 82032kcal 82771kcal 83510kcal 84249kcal 84988kcal 85727kcal 86466kcal 87205kcal 87944kcal 88683kcal 89422kcal 90161kcal 90900kcal 91639kcal 92379kcal 93118kcal 93857kcal 94596kcal 95335kcal 96074kcal 96813kcal 97552kcal 98291kcal 99030kcal 99769kcal 100508kcal 101247kcal 101986kcal 102725kcal 103464kcal 104203kcal 104942kcal 105681kcal 106420kcal 107159kcal 107898kcal 108637kcal 109376kcal 110115kcal 110854kcal
水泳
(速め:全般)		 31164kcal 32054kcal 32944kcal 33835kcal 34725kcal 35616kcal 36506kcal 37396kcal 38287kcal 39177kcal 40068kcal 40958kcal 41848kcal 42739kcal 43629kcal 44520kcal 45410kcal 46300kcal 47191kcal 48081kcal 48972kcal 49862kcal 50752kcal 51643kcal 52533kcal 53424kcal 54314kcal 55204kcal 56095kcal 56985kcal 57876kcal 58766kcal 59656kcal 60547kcal 61437kcal 62328kcal 63218kcal 64108kcal 64999kcal 65889kcal 66780kcal 67670kcal 68560kcal 69451kcal 70341kcal 71232kcal 72122kcal 73012kcal 73903kcal 74793kcal 75684kcal 76574kcal 77464kcal 78355kcal 79245kcal 80136kcal 81026kcal 81916kcal 82807kcal 83697kcal 84588kcal 85478kcal 86368kcal 87259kcal 88149kcal 89040kcal 89930kcal 90820kcal 91711kcal 92601kcal 93492kcal 94382kcal 95272kcal 96163kcal 97053kcal 97944kcal 98834kcal 99724kcal 100615kcal 101505kcal 102396kcal 103286kcal 104176kcal 105067kcal 105957kcal 106848kcal 107738kcal 108628kcal 109519kcal 110409kcal 111300kcal 112190kcal 113080kcal 113971kcal 114861kcal 115752kcal 116642kcal 117532kcal 118423kcal 119313kcal 120204kcal 121094kcal 121984kcal 122875kcal 123765kcal 124656kcal 125546kcal 126436kcal 127327kcal 128217kcal 129108kcal 129998kcal 130888kcal 131779kcal 132669kcal 133560kcal
水泳
(バタフライ)		 43006kcal 44235kcal 45463kcal 46692kcal 47921kcal 49150kcal 50378kcal 51607kcal 52836kcal 54065kcal 55293kcal 56522kcal 57751kcal 58980kcal 60208kcal 61437kcal 62666kcal 63895kcal 65123kcal 66352kcal 67581kcal 68810kcal 70038kcal 71267kcal 72496kcal 73725kcal 74953kcal 76182kcal 77411kcal 78640kcal 79868kcal 81097kcal 82326kcal 83555kcal 84783kcal 86012kcal 87241kcal 88470kcal 89698kcal 90927kcal 92156kcal 93385kcal 94613kcal 95842kcal 97071kcal 98300kcal 99528kcal 100757kcal 101986kcal 103215kcal 104443kcal 105672kcal 106901kcal 108130kcal 109358kcal 110587kcal 111816kcal 113045kcal 114273kcal 115502kcal 116731kcal 117960kcal 119188kcal 120417kcal 121646kcal 122875kcal 124103kcal 125332kcal 126561kcal 127790kcal 129018kcal 130247kcal 131476kcal 132705kcal 133933kcal 135162kcal 136391kcal 137620kcal 138848kcal 140077kcal 141306kcal 142535kcal 143763kcal 144992kcal 146221kcal 147450kcal 148678kcal 149907kcal 151136kcal 152365kcal 153594kcal 154822kcal 156051kcal 157280kcal 158509kcal 159737kcal 160966kcal 162195kcal 163424kcal 164652kcal 165881kcal 167110kcal 168339kcal 169567kcal 170796kcal 172025kcal 173254kcal 174482kcal 175711kcal 176940kcal 178169kcal 179397kcal 180626kcal 181855kcal 183084kcal 184312kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18698kcal 19232kcal 19766kcal 20301kcal 20835kcal 21369kcal 21903kcal 22438kcal 22972kcal 23506kcal 24040kcal 24575kcal 25109kcal 25643kcal 26177kcal 26712kcal 27246kcal 27780kcal 28314kcal 28848kcal 29383kcal 29917kcal 30451kcal 30985kcal 31520kcal 32054kcal 32588kcal 33122kcal 33657kcal 34191kcal 34725kcal 35259kcal 35794kcal 36328kcal 36862kcal 37396kcal 37931kcal 38465kcal 38999kcal 39533kcal 40068kcal 40602kcal 41136kcal 41670kcal 42204kcal 42739kcal 43273kcal 43807kcal 44341kcal 44876kcal 45410kcal 45944kcal 46478kcal 47013kcal 47547kcal 48081kcal 48615kcal 49150kcal 49684kcal 50218kcal 50752kcal 51287kcal 51821kcal 52355kcal 52889kcal 53424kcal 53958kcal 54492kcal 55026kcal 55560kcal 56095kcal 56629kcal 57163kcal 57697kcal 58232kcal 58766kcal 59300kcal 59834kcal 60369kcal 60903kcal 61437kcal 61971kcal 62506kcal 63040kcal 63574kcal 64108kcal 64643kcal 65177kcal 65711kcal 66245kcal 66780kcal 67314kcal 67848kcal 68382kcal 68916kcal 69451kcal 69985kcal 70519kcal 71053kcal 71588kcal 72122kcal 72656kcal 73190kcal 73725kcal 74259kcal 74793kcal 75327kcal 75862kcal 76396kcal 76930kcal 77464kcal 77999kcal 78533kcal 79067kcal 79601kcal 80136kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24931kcal 25643kcal 26355kcal 27068kcal 27780kcal 28492kcal 29205kcal 29917kcal 30629kcal 31342kcal 32054kcal 32766kcal 33479kcal 34191kcal 34903kcal 35616kcal 36328kcal 37040kcal 37752kcal 38465kcal 39177kcal 39889kcal 40602kcal 41314kcal 42026kcal 42739kcal 43451kcal 44163kcal 44876kcal 45588kcal 46300kcal 47013kcal 47725kcal 48437kcal 49150kcal 49862kcal 50574kcal 51287kcal 51999kcal 52711kcal 53424kcal 54136kcal 54848kcal 55560kcal 56273kcal 56985kcal 57697kcal 58410kcal 59122kcal 59834kcal 60547kcal 61259kcal 61971kcal 62684kcal 63396kcal 64108kcal 64821kcal 65533kcal 66245kcal 66958kcal 67670kcal 68382kcal 69095kcal 69807kcal 70519kcal 71232kcal 71944kcal 72656kcal 73368kcal 74081kcal 74793kcal 75505kcal 76218kcal 76930kcal 77642kcal 78355kcal 79067kcal 79779kcal 80492kcal 81204kcal 81916kcal 82629kcal 83341kcal 84053kcal 84766kcal 85478kcal 86190kcal 86903kcal 87615kcal 88327kcal 89040kcal 89752kcal 90464kcal 91176kcal 91889kcal 92601kcal 93313kcal 94026kcal 94738kcal 95450kcal 96163kcal 96875kcal 97587kcal 98300kcal 99012kcal 99724kcal 100437kcal 101149kcal 101861kcal 102574kcal 103286kcal 103998kcal 104711kcal 105423kcal 106135kcal 106848kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31164kcal 32054kcal 32944kcal 33835kcal 34725kcal 35616kcal 36506kcal 37396kcal 38287kcal 39177kcal 40068kcal 40958kcal 41848kcal 42739kcal 43629kcal 44520kcal 45410kcal 46300kcal 47191kcal 48081kcal 48972kcal 49862kcal 50752kcal 51643kcal 52533kcal 53424kcal 54314kcal 55204kcal 56095kcal 56985kcal 57876kcal 58766kcal 59656kcal 60547kcal 61437kcal 62328kcal 63218kcal 64108kcal 64999kcal 65889kcal 66780kcal 67670kcal 68560kcal 69451kcal 70341kcal 71232kcal 72122kcal 73012kcal 73903kcal 74793kcal 75684kcal 76574kcal 77464kcal 78355kcal 79245kcal 80136kcal 81026kcal 81916kcal 82807kcal 83697kcal 84588kcal 85478kcal 86368kcal 87259kcal 88149kcal 89040kcal 89930kcal 90820kcal 91711kcal 92601kcal 93492kcal 94382kcal 95272kcal 96163kcal 97053kcal 97944kcal 98834kcal 99724kcal 100615kcal 101505kcal 102396kcal 103286kcal 104176kcal 105067kcal 105957kcal 106848kcal 107738kcal 108628kcal 109519kcal 110409kcal 111300kcal 112190kcal 113080kcal 113971kcal 114861kcal 115752kcal 116642kcal 117532kcal 118423kcal 119313kcal 120204kcal 121094kcal 121984kcal 122875kcal 123765kcal 124656kcal 125546kcal 126436kcal 127327kcal 128217kcal 129108kcal 129998kcal 130888kcal 131779kcal 132669kcal 133560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11842kcal 12180kcal 12519kcal 12857kcal 13195kcal 13534kcal 13872kcal 14210kcal 14549kcal 14887kcal 15225kcal 15564kcal 15902kcal 16240kcal 16579kcal 16917kcal 17255kcal 17594kcal 17932kcal 18271kcal 18609kcal 18947kcal 19286kcal 19624kcal 19962kcal 20301kcal 20639kcal 20977kcal 21316kcal 21654kcal 21992kcal 22331kcal 22669kcal 23007kcal 23346kcal 23684kcal 24022kcal 24361kcal 24699kcal 25038kcal 25376kcal 25714kcal 26053kcal 26391kcal 26729kcal 27068kcal 27406kcal 27744kcal 28083kcal 28421kcal 28759kcal 29098kcal 29436kcal 29774kcal 30113kcal 30451kcal 30790kcal 31128kcal 31466kcal 31805kcal 32143kcal 32481kcal 32820kcal 33158kcal 33496kcal 33835kcal 34173kcal 34511kcal 34850kcal 35188kcal 35526kcal 35865kcal 36203kcal 36542kcal 36880kcal 37218kcal 37557kcal 37895kcal 38233kcal 38572kcal 38910kcal 39248kcal 39587kcal 39925kcal 40263kcal 40602kcal 40940kcal 41278kcal 41617kcal 41955kcal 42293kcal 42632kcal 42970kcal 43309kcal 43647kcal 43985kcal 44324kcal 44662kcal 45000kcal 45339kcal 45677kcal 46015kcal 46354kcal 46692kcal 47030kcal 47369kcal 47707kcal 48045kcal 48384kcal 48722kcal 49061kcal 49399kcal 49737kcal 50076kcal 50414kcal 50752kcal
筋トレ
背筋運動		 11842kcal 12180kcal 12519kcal 12857kcal 13195kcal 13534kcal 13872kcal 14210kcal 14549kcal 14887kcal 15225kcal 15564kcal 15902kcal 16240kcal 16579kcal 16917kcal 17255kcal 17594kcal 17932kcal 18271kcal 18609kcal 18947kcal 19286kcal 19624kcal 19962kcal 20301kcal 20639kcal 20977kcal 21316kcal 21654kcal 21992kcal 22331kcal 22669kcal 23007kcal 23346kcal 23684kcal 24022kcal 24361kcal 24699kcal 25038kcal 25376kcal 25714kcal 26053kcal 26391kcal 26729kcal 27068kcal 27406kcal 27744kcal 28083kcal 28421kcal 28759kcal 29098kcal 29436kcal 29774kcal 30113kcal 30451kcal 30790kcal 31128kcal 31466kcal 31805kcal 32143kcal 32481kcal 32820kcal 33158kcal 33496kcal 33835kcal 34173kcal 34511kcal 34850kcal 35188kcal 35526kcal 35865kcal 36203kcal 36542kcal 36880kcal 37218kcal 37557kcal 37895kcal 38233kcal 38572kcal 38910kcal 39248kcal 39587kcal 39925kcal 40263kcal 40602kcal 40940kcal 41278kcal 41617kcal 41955kcal 42293kcal 42632kcal 42970kcal 43309kcal 43647kcal 43985kcal 44324kcal 44662kcal 45000kcal 45339kcal 45677kcal 46015kcal 46354kcal 46692kcal 47030kcal 47369kcal 47707kcal 48045kcal 48384kcal 48722kcal 49061kcal 49399kcal 49737kcal 50076kcal 50414kcal 50752kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11842kcal 12180kcal 12519kcal 12857kcal 13195kcal 13534kcal 13872kcal 14210kcal 14549kcal 14887kcal 15225kcal 15564kcal 15902kcal 16240kcal 16579kcal 16917kcal 17255kcal 17594kcal 17932kcal 18271kcal 18609kcal 18947kcal 19286kcal 19624kcal 19962kcal 20301kcal 20639kcal 20977kcal 21316kcal 21654kcal 21992kcal 22331kcal 22669kcal 23007kcal 23346kcal 23684kcal 24022kcal 24361kcal 24699kcal 25038kcal 25376kcal 25714kcal 26053kcal 26391kcal 26729kcal 27068kcal 27406kcal 27744kcal 28083kcal 28421kcal 28759kcal 29098kcal 29436kcal 29774kcal 30113kcal 30451kcal 30790kcal 31128kcal 31466kcal 31805kcal 32143kcal 32481kcal 32820kcal 33158kcal 33496kcal 33835kcal 34173kcal 34511kcal 34850kcal 35188kcal 35526kcal 35865kcal 36203kcal 36542kcal 36880kcal 37218kcal 37557kcal 37895kcal 38233kcal 38572kcal 38910kcal 39248kcal 39587kcal 39925kcal 40263kcal 40602kcal 40940kcal 41278kcal 41617kcal 41955kcal 42293kcal 42632kcal 42970kcal 43309kcal 43647kcal 43985kcal 44324kcal 44662kcal 45000kcal 45339kcal 45677kcal 46015kcal 46354kcal 46692kcal 47030kcal 47369kcal 47707kcal 48045kcal 48384kcal 48722kcal 49061kcal 49399kcal 49737kcal 50076kcal 50414kcal 50752kcal
筋トレ
懸垂		 11842kcal 12180kcal 12519kcal 12857kcal 13195kcal 13534kcal 13872kcal 14210kcal 14549kcal 14887kcal 15225kcal 15564kcal 15902kcal 16240kcal 16579kcal 16917kcal 17255kcal 17594kcal 17932kcal 18271kcal 18609kcal 18947kcal 19286kcal 19624kcal 19962kcal 20301kcal 20639kcal 20977kcal 21316kcal 21654kcal 21992kcal 22331kcal 22669kcal 23007kcal 23346kcal 23684kcal 24022kcal 24361kcal 24699kcal 25038kcal 25376kcal 25714kcal 26053kcal 26391kcal 26729kcal 27068kcal 27406kcal 27744kcal 28083kcal 28421kcal 28759kcal 29098kcal 29436kcal 29774kcal 30113kcal 30451kcal 30790kcal 31128kcal 31466kcal 31805kcal 32143kcal 32481kcal 32820kcal 33158kcal 33496kcal 33835kcal 34173kcal 34511kcal 34850kcal 35188kcal 35526kcal 35865kcal 36203kcal 36542kcal 36880kcal 37218kcal 37557kcal 37895kcal 38233kcal 38572kcal 38910kcal 39248kcal 39587kcal 39925kcal 40263kcal 40602kcal 40940kcal 41278kcal 41617kcal 41955kcal 42293kcal 42632kcal 42970kcal 43309kcal 43647kcal 43985kcal 44324kcal 44662kcal 45000kcal 45339kcal 45677kcal 46015kcal 46354kcal 46692kcal 47030kcal 47369kcal 47707kcal 48045kcal 48384kcal 48722kcal 49061kcal 49399kcal 49737kcal 50076kcal 50414kcal 50752kcal
筋トレ
スクワット		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
ヨガ
ハタ		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
ヨガ
パワー		 12465kcal 12821kcal 13177kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14958kcal 15314kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17095kcal 17451kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19232kcal 19588kcal 19944kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21369kcal 21725kcal 22081kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23506kcal 23862kcal 24218kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25643kcal 25999kcal 26355kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27780kcal 28136kcal 28492kcal 28848kcal 29205kcal 29561kcal 29917kcal 30273kcal 30629kcal 30985kcal 31342kcal 31698kcal 32054kcal 32410kcal 32766kcal 33122kcal 33479kcal 33835kcal 34191kcal 34547kcal 34903kcal 35259kcal 35616kcal 35972kcal 36328kcal 36684kcal 37040kcal 37396kcal 37752kcal 38109kcal 38465kcal 38821kcal 39177kcal 39533kcal 39889kcal 40246kcal 40602kcal 40958kcal 41314kcal 41670kcal 42026kcal 42383kcal 42739kcal 43095kcal 43451kcal 43807kcal 44163kcal 44520kcal 44876kcal 45232kcal 45588kcal 45944kcal 46300kcal 46656kcal 47013kcal 47369kcal 47725kcal 48081kcal 48437kcal 48793kcal 49150kcal 49506kcal 49862kcal 50218kcal 50574kcal 50930kcal 51287kcal 51643kcal 51999kcal 52355kcal 52711kcal 53067kcal 53424kcal
ダンス
ゆっくり		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
ダンス
普通		 22749kcal 23399kcal 24049kcal 24699kcal 25349kcal 25999kcal 26649kcal 27299kcal 27949kcal 28599kcal 29249kcal 29899kcal 30549kcal 31199kcal 31849kcal 32499kcal 33149kcal 33799kcal 34449kcal 35099kcal 35749kcal 36399kcal 37049kcal 37699kcal 38349kcal 38999kcal 39649kcal 40299kcal 40949kcal 41599kcal 42249kcal 42899kcal 43549kcal 44199kcal 44849kcal 45499kcal 46149kcal 46799kcal 47449kcal 48099kcal 48749kcal 49399kcal 50049kcal 50699kcal 51349kcal 51999kcal 52649kcal 53299kcal 53949kcal 54599kcal 55249kcal 55899kcal 56549kcal 57199kcal 57849kcal 58499kcal 59149kcal 59799kcal 60449kcal 61099kcal 61749kcal 62399kcal 63049kcal 63699kcal 64349kcal 64999kcal 65649kcal 66299kcal 66949kcal 67599kcal 68249kcal 68899kcal 69549kcal 70199kcal 70849kcal 71499kcal 72149kcal 72799kcal 73449kcal 74099kcal 74749kcal 75399kcal 76049kcal 76699kcal 77349kcal 77999kcal 78649kcal 79299kcal 79949kcal 80599kcal 81249kcal 81898kcal 82548kcal 83198kcal 83848kcal 84498kcal 85148kcal 85798kcal 86448kcal 87098kcal 87748kcal 88398kcal 89048kcal 89698kcal 90348kcal 90998kcal 91648kcal 92298kcal 92948kcal 93598kcal 94248kcal 94898kcal 95548kcal 96198kcal 96848kcal 97498kcal
ダンス
激しい		 28047kcal 28848kcal 29650kcal 30451kcal 31253kcal 32054kcal 32855kcal 33657kcal 34458kcal 35259kcal 36061kcal 36862kcal 37663kcal 38465kcal 39266kcal 40068kcal 40869kcal 41670kcal 42472kcal 43273kcal 44074kcal 44876kcal 45677kcal 46478kcal 47280kcal 48081kcal 48882kcal 49684kcal 50485kcal 51287kcal 52088kcal 52889kcal 53691kcal 54492kcal 55293kcal 56095kcal 56896kcal 57697kcal 58499kcal 59300kcal 60102kcal 60903kcal 61704kcal 62506kcal 63307kcal 64108kcal 64910kcal 65711kcal 66512kcal 67314kcal 68115kcal 68916kcal 69718kcal 70519kcal 71321kcal 72122kcal 72923kcal 73725kcal 74526kcal 75327kcal 76129kcal 76930kcal 77731kcal 78533kcal 79334kcal 80136kcal 80937kcal 81738kcal 82540kcal 83341kcal 84142kcal 84944kcal 85745kcal 86546kcal 87348kcal 88149kcal 88950kcal 89752kcal 90553kcal 91355kcal 92156kcal 92957kcal 93759kcal 94560kcal 95361kcal 96163kcal 96964kcal 97765kcal 98567kcal 99368kcal 100170kcal 100971kcal 101772kcal 102574kcal 103375kcal 104176kcal 104978kcal 105779kcal 106580kcal 107382kcal 108183kcal 108984kcal 109786kcal 110587kcal 111389kcal 112190kcal 112991kcal 113793kcal 114594kcal 115395kcal 116197kcal 116998kcal 117799kcal 118601kcal 119402kcal 120204kcal
踏み台昇降 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
トランポリン
ゆっくり		 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14023kcal 14424kcal 14825kcal 15225kcal 15626kcal 16027kcal 16427kcal 16828kcal 17229kcal 17629kcal 18030kcal 18431kcal 18831kcal 19232kcal 19633kcal 20034kcal 20434kcal 20835kcal 21236kcal 21636kcal 22037kcal 22438kcal 22838kcal 23239kcal 23640kcal 24040kcal 24441kcal 24842kcal 25242kcal 25643kcal 26044kcal 26444kcal 26845kcal 27246kcal 27646kcal 28047kcal 28448kcal 28848kcal 29249kcal 29650kcal 30051kcal 30451kcal 30852kcal 31253kcal 31653kcal 32054kcal 32455kcal 32855kcal 33256kcal 33657kcal 34057kcal 34458kcal 34859kcal 35259kcal 35660kcal 36061kcal 36461kcal 36862kcal 37263kcal 37663kcal 38064kcal 38465kcal 38865kcal 39266kcal 39667kcal 40068kcal 40468kcal 40869kcal 41270kcal 41670kcal 42071kcal 42472kcal 42872kcal 43273kcal 43674kcal 44074kcal 44475kcal 44876kcal 45276kcal 45677kcal 46078kcal 46478kcal 46879kcal 47280kcal 47680kcal 48081kcal 48482kcal 48882kcal 49283kcal 49684kcal 50085kcal 50485kcal 50886kcal 51287kcal 51687kcal 52088kcal 52489kcal 52889kcal 53290kcal 53691kcal 54091kcal 54492kcal 54893kcal 55293kcal 55694kcal 56095kcal 56495kcal 56896kcal 57297kcal 57697kcal 58098kcal 58499kcal 58899kcal 59300kcal 59701kcal 60102kcal
HIIT
ジャンプなし		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
HIIT
ジャンプあり		 24931kcal 25643kcal 26355kcal 27068kcal 27780kcal 28492kcal 29205kcal 29917kcal 30629kcal 31342kcal 32054kcal 32766kcal 33479kcal 34191kcal 34903kcal 35616kcal 36328kcal 37040kcal 37752kcal 38465kcal 39177kcal 39889kcal 40602kcal 41314kcal 42026kcal 42739kcal 43451kcal 44163kcal 44876kcal 45588kcal 46300kcal 47013kcal 47725kcal 48437kcal 49150kcal 49862kcal 50574kcal 51287kcal 51999kcal 52711kcal 53424kcal 54136kcal 54848kcal 55560kcal 56273kcal 56985kcal 57697kcal 58410kcal 59122kcal 59834kcal 60547kcal 61259kcal 61971kcal 62684kcal 63396kcal 64108kcal 64821kcal 65533kcal 66245kcal 66958kcal 67670kcal 68382kcal 69095kcal 69807kcal 70519kcal 71232kcal 71944kcal 72656kcal 73368kcal 74081kcal 74793kcal 75505kcal 76218kcal 76930kcal 77642kcal 78355kcal 79067kcal 79779kcal 80492kcal 81204kcal 81916kcal 82629kcal 83341kcal 84053kcal 84766kcal 85478kcal 86190kcal 86903kcal 87615kcal 88327kcal 89040kcal 89752kcal 90464kcal 91176kcal 91889kcal 92601kcal 93313kcal 94026kcal 94738kcal 95450kcal 96163kcal 96875kcal 97587kcal 98300kcal 99012kcal 99724kcal 100437kcal 101149kcal 101861kcal 102574kcal 103286kcal 103998kcal 104711kcal 105423kcal 106135kcal 106848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
料理全般 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
掃除機をかける 10284kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11459kcal 11753kcal 12047kcal 12340kcal 12634kcal 12928kcal 13222kcal 13516kcal 13810kcal 14103kcal 14397kcal 14691kcal 14985kcal 15279kcal 15573kcal 15866kcal 16160kcal 16454kcal 16748kcal 17042kcal 17336kcal 17629kcal 17923kcal 18217kcal 18511kcal 18805kcal 19099kcal 19392kcal 19686kcal 19980kcal 20274kcal 20568kcal 20862kcal 21155kcal 21449kcal 21743kcal 22037kcal 22331kcal 22625kcal 22918kcal 23212kcal 23506kcal 23800kcal 24094kcal 24388kcal 24681kcal 24975kcal 25269kcal 25563kcal 25857kcal 26151kcal 26444kcal 26738kcal 27032kcal 27326kcal 27620kcal 27914kcal 28207kcal 28501kcal 28795kcal 29089kcal 29383kcal 29677kcal 29970kcal 30264kcal 30558kcal 30852kcal 31146kcal 31440kcal 31733kcal 32027kcal 32321kcal 32615kcal 32909kcal 33203kcal 33496kcal 33790kcal 34084kcal 34378kcal 34672kcal 34966kcal 35259kcal 35553kcal 35847kcal 36141kcal 36435kcal 36729kcal 37022kcal 37316kcal 37610kcal 37904kcal 38198kcal 38491kcal 38785kcal 39079kcal 39373kcal 39667kcal 39961kcal 40254kcal 40548kcal 40842kcal 41136kcal 41430kcal 41724kcal 42017kcal 42311kcal 42605kcal 42899kcal 43193kcal 43487kcal 43780kcal 44074kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
部屋の片づけ全般 14958kcal 15386kcal 15813kcal 16240kcal 16668kcal 17095kcal 17523kcal 17950kcal 18377kcal 18805kcal 19232kcal 19660kcal 20087kcal 20514kcal 20942kcal 21369kcal 21796kcal 22224kcal 22651kcal 23079kcal 23506kcal 23933kcal 24361kcal 24788kcal 25216kcal 25643kcal 26070kcal 26498kcal 26925kcal 27353kcal 27780kcal 28207kcal 28635kcal 29062kcal 29490kcal 29917kcal 30344kcal 30772kcal 31199kcal 31627kcal 32054kcal 32481kcal 32909kcal 33336kcal 33763kcal 34191kcal 34618kcal 35046kcal 35473kcal 35900kcal 36328kcal 36755kcal 37183kcal 37610kcal 38037kcal 38465kcal 38892kcal 39320kcal 39747kcal 40174kcal 40602kcal 41029kcal 41457kcal 41884kcal 42311kcal 42739kcal 43166kcal 43593kcal 44021kcal 44448kcal 44876kcal 45303kcal 45730kcal 46158kcal 46585kcal 47013kcal 47440kcal 47867kcal 48295kcal 48722kcal 49150kcal 49577kcal 50004kcal 50432kcal 50859kcal 51287kcal 51714kcal 52141kcal 52569kcal 52996kcal 53424kcal 53851kcal 54278kcal 54706kcal 55133kcal 55560kcal 55988kcal 56415kcal 56843kcal 57270kcal 57697kcal 58125kcal 58552kcal 58980kcal 59407kcal 59834kcal 60262kcal 60689kcal 61117kcal 61544kcal 61971kcal 62399kcal 62826kcal 63254kcal 63681kcal 64108kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18520kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20123kcal 20301kcal 20479kcal 20657kcal 20835kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22260kcal 22438kcal 22616kcal 22794kcal 22972kcal 23150kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24575kcal 24753kcal 24931kcal 25109kcal 25287kcal 25465kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26712kcal
トイレ 5609kcal 5769kcal 5930kcal 6090kcal 6250kcal 6410kcal 6571kcal 6731kcal 6891kcal 7051kcal 7212kcal 7372kcal 7532kcal 7693kcal 7853kcal 8013kcal 8173kcal 8334kcal 8494kcal 8654kcal 8814kcal 8975kcal 9135kcal 9295kcal 9456kcal 9616kcal 9776kcal 9936kcal 10097kcal 10257kcal 10417kcal 10577kcal 10738kcal 10898kcal 11058kcal 11219kcal 11379kcal 11539kcal 11699kcal 11860kcal 12020kcal 12180kcal 12340kcal 12501kcal 12661kcal 12821kcal 12982kcal 13142kcal 13302kcal 13462kcal 13623kcal 13783kcal 13943kcal 14103kcal 14264kcal 14424kcal 14584kcal 14745kcal 14905kcal 15065kcal 15225kcal 15386kcal 15546kcal 15706kcal 15866kcal 16027kcal 16187kcal 16347kcal 16508kcal 16668kcal 16828kcal 16988kcal 17149kcal 17309kcal 17469kcal 17629kcal 17790kcal 17950kcal 18110kcal 18271kcal 18431kcal 18591kcal 18751kcal 18912kcal 19072kcal 19232kcal 19392kcal 19553kcal 19713kcal 19873kcal 20034kcal 20194kcal 20354kcal 20514kcal 20675kcal 20835kcal 20995kcal 21155kcal 21316kcal 21476kcal 21636kcal 21796kcal 21957kcal 22117kcal 22277kcal 22438kcal 22598kcal 22758kcal 22918kcal 23079kcal 23239kcal 23399kcal 23559kcal 23720kcal 23880kcal 24040kcal
風呂でシャワー 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18520kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20123kcal 20301kcal 20479kcal 20657kcal 20835kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22260kcal 22438kcal 22616kcal 22794kcal 22972kcal 23150kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24575kcal 24753kcal 24931kcal 25109kcal 25287kcal 25465kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26712kcal
風呂で入浴 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
デスクワーク 4051kcal 4167kcal 4282kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4745kcal 4861kcal 4977kcal 5093kcal 5208kcal 5324kcal 5440kcal 5556kcal 5671kcal 5787kcal 5903kcal 6019kcal 6134kcal 6250kcal 6366kcal 6482kcal 6597kcal 6713kcal 6829kcal 6945kcal 7060kcal 7176kcal 7292kcal 7408kcal 7523kcal 7639kcal 7755kcal 7871kcal 7986kcal 8102kcal 8218kcal 8334kcal 8449kcal 8565kcal 8681kcal 8797kcal 8912kcal 9028kcal 9144kcal 9260kcal 9375kcal 9491kcal 9607kcal 9723kcal 9838kcal 9954kcal 10070kcal 10186kcal 10301kcal 10417kcal 10533kcal 10649kcal 10764kcal 10880kcal 10996kcal 11112kcal 11227kcal 11343kcal 11459kcal 11575kcal 11690kcal 11806kcal 11922kcal 12038kcal 12153kcal 12269kcal 12385kcal 12501kcal 12616kcal 12732kcal 12848kcal 12964kcal 13079kcal 13195kcal 13311kcal 13427kcal 13542kcal 13658kcal 13774kcal 13890kcal 14005kcal 14121kcal 14237kcal 14353kcal 14469kcal 14584kcal 14700kcal 14816kcal 14932kcal 15047kcal 15163kcal 15279kcal 15395kcal 15510kcal 15626kcal 15742kcal 15858kcal 15973kcal 16089kcal 16205kcal 16321kcal 16436kcal 16552kcal 16668kcal 16784kcal 16899kcal 17015kcal 17131kcal 17247kcal 17362kcal
立って仕事をする 5609kcal 5769kcal 5930kcal 6090kcal 6250kcal 6410kcal 6571kcal 6731kcal 6891kcal 7051kcal 7212kcal 7372kcal 7532kcal 7693kcal 7853kcal 8013kcal 8173kcal 8334kcal 8494kcal 8654kcal 8814kcal 8975kcal 9135kcal 9295kcal 9456kcal 9616kcal 9776kcal 9936kcal 10097kcal 10257kcal 10417kcal 10577kcal 10738kcal 10898kcal 11058kcal 11219kcal 11379kcal 11539kcal 11699kcal 11860kcal 12020kcal 12180kcal 12340kcal 12501kcal 12661kcal 12821kcal 12982kcal 13142kcal 13302kcal 13462kcal 13623kcal 13783kcal 13943kcal 14103kcal 14264kcal 14424kcal 14584kcal 14745kcal 14905kcal 15065kcal 15225kcal 15386kcal 15546kcal 15706kcal 15866kcal 16027kcal 16187kcal 16347kcal 16508kcal 16668kcal 16828kcal 16988kcal 17149kcal 17309kcal 17469kcal 17629kcal 17790kcal 17950kcal 18110kcal 18271kcal 18431kcal 18591kcal 18751kcal 18912kcal 19072kcal 19232kcal 19392kcal 19553kcal 19713kcal 19873kcal 20034kcal 20194kcal 20354kcal 20514kcal 20675kcal 20835kcal 20995kcal 21155kcal 21316kcal 21476kcal 21636kcal 21796kcal 21957kcal 22117kcal 22277kcal 22438kcal 22598kcal 22758kcal 22918kcal 23079kcal 23239kcal 23399kcal 23559kcal 23720kcal 23880kcal 24040kcal
体をよく動かす仕事 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
電車バスに乗車 4051kcal 4167kcal 4282kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4745kcal 4861kcal 4977kcal 5093kcal 5208kcal 5324kcal 5440kcal 5556kcal 5671kcal 5787kcal 5903kcal 6019kcal 6134kcal 6250kcal 6366kcal 6482kcal 6597kcal 6713kcal 6829kcal 6945kcal 7060kcal 7176kcal 7292kcal 7408kcal 7523kcal 7639kcal 7755kcal 7871kcal 7986kcal 8102kcal 8218kcal 8334kcal 8449kcal 8565kcal 8681kcal 8797kcal 8912kcal 9028kcal 9144kcal 9260kcal 9375kcal 9491kcal 9607kcal 9723kcal 9838kcal 9954kcal 10070kcal 10186kcal 10301kcal 10417kcal 10533kcal 10649kcal 10764kcal 10880kcal 10996kcal 11112kcal 11227kcal 11343kcal 11459kcal 11575kcal 11690kcal 11806kcal 11922kcal 12038kcal 12153kcal 12269kcal 12385kcal 12501kcal 12616kcal 12732kcal 12848kcal 12964kcal 13079kcal 13195kcal 13311kcal 13427kcal 13542kcal 13658kcal 13774kcal 13890kcal 14005kcal 14121kcal 14237kcal 14353kcal 14469kcal 14584kcal 14700kcal 14816kcal 14932kcal 15047kcal 15163kcal 15279kcal 15395kcal 15510kcal 15626kcal 15742kcal 15858kcal 15973kcal 16089kcal 16205kcal 16321kcal 16436kcal 16552kcal 16668kcal 16784kcal 16899kcal 17015kcal 17131kcal 17247kcal 17362kcal
自動車を運転 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43006kcal 44235kcal 45463kcal 46692kcal 47921kcal 49150kcal 50378kcal 51607kcal 52836kcal 54065kcal 55293kcal 56522kcal 57751kcal 58980kcal 60208kcal 61437kcal 62666kcal 63895kcal 65123kcal 66352kcal 67581kcal 68810kcal 70038kcal 71267kcal 72496kcal 73725kcal 74953kcal 76182kcal 77411kcal 78640kcal 79868kcal 81097kcal 82326kcal 83555kcal 84783kcal 86012kcal 87241kcal 88470kcal 89698kcal 90927kcal 92156kcal 93385kcal 94613kcal 95842kcal 97071kcal 98300kcal 99528kcal 100757kcal 101986kcal 103215kcal 104443kcal 105672kcal 106901kcal 108130kcal 109358kcal 110587kcal 111816kcal 113045kcal 114273kcal 115502kcal 116731kcal 117960kcal 119188kcal 120417kcal 121646kcal 122875kcal 124103kcal 125332kcal 126561kcal 127790kcal 129018kcal 130247kcal 131476kcal 132705kcal 133933kcal 135162kcal 136391kcal 137620kcal 138848kcal 140077kcal 141306kcal 142535kcal 143763kcal 144992kcal 146221kcal 147450kcal 148678kcal 149907kcal 151136kcal 152365kcal 153594kcal 154822kcal 156051kcal 157280kcal 158509kcal 159737kcal 160966kcal 162195kcal 163424kcal 164652kcal 165881kcal 167110kcal 168339kcal 169567kcal 170796kcal 172025kcal 173254kcal 174482kcal 175711kcal 176940kcal 178169kcal 179397kcal 180626kcal 181855kcal 183084kcal 184312kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38331kcal 39426kcal 40522kcal 41617kcal 42712kcal 43807kcal 44902kcal 45998kcal 47093kcal 48188kcal 49283kcal 50378kcal 51474kcal 52569kcal 53664kcal 54759kcal 55854kcal 56949kcal 58045kcal 59140kcal 60235kcal 61330kcal 62425kcal 63521kcal 64616kcal 65711kcal 66806kcal 67901kcal 68997kcal 70092kcal 71187kcal 72282kcal 73377kcal 74473kcal 75568kcal 76663kcal 77758kcal 78853kcal 79949kcal 81044kcal 82139kcal 83234kcal 84329kcal 85424kcal 86520kcal 87615kcal 88710kcal 89805kcal 90900kcal 91996kcal 93091kcal 94186kcal 95281kcal 96376kcal 97472kcal 98567kcal 99662kcal 100757kcal 101852kcal 102948kcal 104043kcal 105138kcal 106233kcal 107328kcal 108424kcal 109519kcal 110614kcal 111709kcal 112804kcal 113899kcal 114995kcal 116090kcal 117185kcal 118280kcal 119375kcal 120471kcal 121566kcal 122661kcal 123756kcal 124851kcal 125947kcal 127042kcal 128137kcal 129232kcal 130327kcal 131423kcal 132518kcal 133613kcal 134708kcal 135803kcal 136899kcal 137994kcal 139089kcal 140184kcal 141279kcal 142374kcal 143470kcal 144565kcal 145660kcal 146755kcal 147850kcal 148946kcal 150041kcal 151136kcal 152231kcal 153326kcal 154422kcal 155517kcal 156612kcal 157707kcal 158802kcal 159898kcal 160993kcal 162088kcal 163183kcal 164278kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36773kcal 37824kcal 38874kcal 39925kcal 40976kcal 42026kcal 43077kcal 44128kcal 45178kcal 46229kcal 47280kcal 48330kcal 49381kcal 50432kcal 51482kcal 52533kcal 53584kcal 54634kcal 55685kcal 56736kcal 57786kcal 58837kcal 59888kcal 60938kcal 61989kcal 63040kcal 64090kcal 65141kcal 66192kcal 67243kcal 68293kcal 69344kcal 70395kcal 71445kcal 72496kcal 73547kcal 74597kcal 75648kcal 76699kcal 77749kcal 78800kcal 79851kcal 80901kcal 81952kcal 83003kcal 84053kcal 85104kcal 86155kcal 87205kcal 88256kcal 89307kcal 90357kcal 91408kcal 92459kcal 93509kcal 94560kcal 95611kcal 96661kcal 97712kcal 98763kcal 99813kcal 100864kcal 101915kcal 102965kcal 104016kcal 105067kcal 106117kcal 107168kcal 108219kcal 109269kcal 110320kcal 111371kcal 112421kcal 113472kcal 114523kcal 115573kcal 116624kcal 117675kcal 118725kcal 119776kcal 120827kcal 121877kcal 122928kcal 123979kcal 125029kcal 126080kcal 127131kcal 128181kcal 129232kcal 130283kcal 131334kcal 132384kcal 133435kcal 134486kcal 135536kcal 136587kcal 137638kcal 138688kcal 139739kcal 140790kcal 141840kcal 142891kcal 143942kcal 144992kcal 146043kcal 147094kcal 148144kcal 149195kcal 150246kcal 151296kcal 152347kcal 153398kcal 154448kcal 155499kcal 156550kcal 157600kcal
水泳
(速め:全般)		 31164kcal 32054kcal 32944kcal 33835kcal 34725kcal 35616kcal 36506kcal 37396kcal 38287kcal 39177kcal 40068kcal 40958kcal 41848kcal 42739kcal 43629kcal 44520kcal 45410kcal 46300kcal 47191kcal 48081kcal 48972kcal 49862kcal 50752kcal 51643kcal 52533kcal 53424kcal 54314kcal 55204kcal 56095kcal 56985kcal 57876kcal 58766kcal 59656kcal 60547kcal 61437kcal 62328kcal 63218kcal 64108kcal 64999kcal 65889kcal 66780kcal 67670kcal 68560kcal 69451kcal 70341kcal 71232kcal 72122kcal 73012kcal 73903kcal 74793kcal 75684kcal 76574kcal 77464kcal 78355kcal 79245kcal 80136kcal 81026kcal 81916kcal 82807kcal 83697kcal 84588kcal 85478kcal 86368kcal 87259kcal 88149kcal 89040kcal 89930kcal 90820kcal 91711kcal 92601kcal 93492kcal 94382kcal 95272kcal 96163kcal 97053kcal 97944kcal 98834kcal 99724kcal 100615kcal 101505kcal 102396kcal 103286kcal 104176kcal 105067kcal 105957kcal 106848kcal 107738kcal 108628kcal 109519kcal 110409kcal 111300kcal 112190kcal 113080kcal 113971kcal 114861kcal 115752kcal 116642kcal 117532kcal 118423kcal 119313kcal 120204kcal 121094kcal 121984kcal 122875kcal 123765kcal 124656kcal 125546kcal 126436kcal 127327kcal 128217kcal 129108kcal 129998kcal 130888kcal 131779kcal 132669kcal 133560kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31164kcal 32054kcal 32944kcal 33835kcal 34725kcal 35616kcal 36506kcal 37396kcal 38287kcal 39177kcal 40068kcal 40958kcal 41848kcal 42739kcal 43629kcal 44520kcal 45410kcal 46300kcal 47191kcal 48081kcal 48972kcal 49862kcal 50752kcal 51643kcal 52533kcal 53424kcal 54314kcal 55204kcal 56095kcal 56985kcal 57876kcal 58766kcal 59656kcal 60547kcal 61437kcal 62328kcal 63218kcal 64108kcal 64999kcal 65889kcal 66780kcal 67670kcal 68560kcal 69451kcal 70341kcal 71232kcal 72122kcal 73012kcal 73903kcal 74793kcal 75684kcal 76574kcal 77464kcal 78355kcal 79245kcal 80136kcal 81026kcal 81916kcal 82807kcal 83697kcal 84588kcal 85478kcal 86368kcal 87259kcal 88149kcal 89040kcal 89930kcal 90820kcal 91711kcal 92601kcal 93492kcal 94382kcal 95272kcal 96163kcal 97053kcal 97944kcal 98834kcal 99724kcal 100615kcal 101505kcal 102396kcal 103286kcal 104176kcal 105067kcal 105957kcal 106848kcal 107738kcal 108628kcal 109519kcal 110409kcal 111300kcal 112190kcal 113080kcal 113971kcal 114861kcal 115752kcal 116642kcal 117532kcal 118423kcal 119313kcal 120204kcal 121094kcal 121984kcal 122875kcal 123765kcal 124656kcal 125546kcal 126436kcal 127327kcal 128217kcal 129108kcal 129998kcal 130888kcal 131779kcal 132669kcal 133560kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31164kcal 32054kcal 32944kcal 33835kcal 34725kcal 35616kcal 36506kcal 37396kcal 38287kcal 39177kcal 40068kcal 40958kcal 41848kcal 42739kcal 43629kcal 44520kcal 45410kcal 46300kcal 47191kcal 48081kcal 48972kcal 49862kcal 50752kcal 51643kcal 52533kcal 53424kcal 54314kcal 55204kcal 56095kcal 56985kcal 57876kcal 58766kcal 59656kcal 60547kcal 61437kcal 62328kcal 63218kcal 64108kcal 64999kcal 65889kcal 66780kcal 67670kcal 68560kcal 69451kcal 70341kcal 71232kcal 72122kcal 73012kcal 73903kcal 74793kcal 75684kcal 76574kcal 77464kcal 78355kcal 79245kcal 80136kcal 81026kcal 81916kcal 82807kcal 83697kcal 84588kcal 85478kcal 86368kcal 87259kcal 88149kcal 89040kcal 89930kcal 90820kcal 91711kcal 92601kcal 93492kcal 94382kcal 95272kcal 96163kcal 97053kcal 97944kcal 98834kcal 99724kcal 100615kcal 101505kcal 102396kcal 103286kcal 104176kcal 105067kcal 105957kcal 106848kcal 107738kcal 108628kcal 109519kcal 110409kcal 111300kcal 112190kcal 113080kcal 113971kcal 114861kcal 115752kcal 116642kcal 117532kcal 118423kcal 119313kcal 120204kcal 121094kcal 121984kcal 122875kcal 123765kcal 124656kcal 125546kcal 126436kcal 127327kcal 128217kcal 129108kcal 129998kcal 130888kcal 131779kcal 132669kcal 133560kcal
ダンス
激しい		 28047kcal 28848kcal 29650kcal 30451kcal 31253kcal 32054kcal 32855kcal 33657kcal 34458kcal 35259kcal 36061kcal 36862kcal 37663kcal 38465kcal 39266kcal 40068kcal 40869kcal 41670kcal 42472kcal 43273kcal 44074kcal 44876kcal 45677kcal 46478kcal 47280kcal 48081kcal 48882kcal 49684kcal 50485kcal 51287kcal 52088kcal 52889kcal 53691kcal 54492kcal 55293kcal 56095kcal 56896kcal 57697kcal 58499kcal 59300kcal 60102kcal 60903kcal 61704kcal 62506kcal 63307kcal 64108kcal 64910kcal 65711kcal 66512kcal 67314kcal 68115kcal 68916kcal 69718kcal 70519kcal 71321kcal 72122kcal 72923kcal 73725kcal 74526kcal 75327kcal 76129kcal 76930kcal 77731kcal 78533kcal 79334kcal 80136kcal 80937kcal 81738kcal 82540kcal 83341kcal 84142kcal 84944kcal 85745kcal 86546kcal 87348kcal 88149kcal 88950kcal 89752kcal 90553kcal 91355kcal 92156kcal 92957kcal 93759kcal 94560kcal 95361kcal 96163kcal 96964kcal 97765kcal 98567kcal 99368kcal 100170kcal 100971kcal 101772kcal 102574kcal 103375kcal 104176kcal 104978kcal 105779kcal 106580kcal 107382kcal 108183kcal 108984kcal 109786kcal 110587kcal 111389kcal 112190kcal 112991kcal 113793kcal 114594kcal 115395kcal 116197kcal 116998kcal 117799kcal 118601kcal 119402kcal 120204kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27424kcal 28207kcal 28991kcal 29774kcal 30558kcal 31342kcal 32125kcal 32909kcal 33692kcal 34476kcal 35259kcal 36043kcal 36826kcal 37610kcal 38394kcal 39177kcal 39961kcal 40744kcal 41528kcal 42311kcal 43095kcal 43878kcal 44662kcal 45446kcal 46229kcal 47013kcal 47796kcal 48580kcal 49363kcal 50147kcal 50930kcal 51714kcal 52497kcal 53281kcal 54065kcal 54848kcal 55632kcal 56415kcal 57199kcal 57982kcal 58766kcal 59549kcal 60333kcal 61117kcal 61900kcal 62684kcal 63467kcal 64251kcal 65034kcal 65818kcal 66601kcal 67385kcal 68169kcal 68952kcal 69736kcal 70519kcal 71303kcal 72086kcal 72870kcal 73653kcal 74437kcal 75220kcal 76004kcal 76788kcal 77571kcal 78355kcal 79138kcal 79922kcal 80705kcal 81489kcal 82272kcal 83056kcal 83840kcal 84623kcal 85407kcal 86190kcal 86974kcal 87757kcal 88541kcal 89324kcal 90108kcal 90892kcal 91675kcal 92459kcal 93242kcal 94026kcal 94809kcal 95593kcal 96376kcal 97160kcal 97944kcal 98727kcal 99511kcal 100294kcal 101078kcal 101861kcal 102645kcal 103428kcal 104212kcal 104995kcal 105779kcal 106563kcal 107346kcal 108130kcal 108913kcal 109697kcal 110480kcal 111264kcal 112047kcal 112831kcal 113615kcal 114398kcal 115182kcal 115965kcal 116749kcal 117532kcal
水泳
(普通:全般)		 25866kcal 26605kcal 27344kcal 28083kcal 28822kcal 29561kcal 30300kcal 31039kcal 31778kcal 32517kcal 33256kcal 33995kcal 34734kcal 35473kcal 36212kcal 36951kcal 37690kcal 38429kcal 39168kcal 39907kcal 40646kcal 41385kcal 42124kcal 42863kcal 43602kcal 44341kcal 45080kcal 45819kcal 46559kcal 47298kcal 48037kcal 48776kcal 49515kcal 50254kcal 50993kcal 51732kcal 52471kcal 53210kcal 53949kcal 54688kcal 55427kcal 56166kcal 56905kcal 57644kcal 58383kcal 59122kcal 59861kcal 60600kcal 61339kcal 62078kcal 62817kcal 63556kcal 64295kcal 65034kcal 65773kcal 66512kcal 67251kcal 67990kcal 68729kcal 69469kcal 70208kcal 70947kcal 71686kcal 72425kcal 73164kcal 73903kcal 74642kcal 75381kcal 76120kcal 76859kcal 77598kcal 78337kcal 79076kcal 79815kcal 80554kcal 81293kcal 82032kcal 82771kcal 83510kcal 84249kcal 84988kcal 85727kcal 86466kcal 87205kcal 87944kcal 88683kcal 89422kcal 90161kcal 90900kcal 91639kcal 92379kcal 93118kcal 93857kcal 94596kcal 95335kcal 96074kcal 96813kcal 97552kcal 98291kcal 99030kcal 99769kcal 100508kcal 101247kcal 101986kcal 102725kcal 103464kcal 104203kcal 104942kcal 105681kcal 106420kcal 107159kcal 107898kcal 108637kcal 109376kcal 110115kcal 110854kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24931kcal 25643kcal 26355kcal 27068kcal 27780kcal 28492kcal 29205kcal 29917kcal 30629kcal 31342kcal 32054kcal 32766kcal 33479kcal 34191kcal 34903kcal 35616kcal 36328kcal 37040kcal 37752kcal 38465kcal 39177kcal 39889kcal 40602kcal 41314kcal 42026kcal 42739kcal 43451kcal 44163kcal 44876kcal 45588kcal 46300kcal 47013kcal 47725kcal 48437kcal 49150kcal 49862kcal 50574kcal 51287kcal 51999kcal 52711kcal 53424kcal 54136kcal 54848kcal 55560kcal 56273kcal 56985kcal 57697kcal 58410kcal 59122kcal 59834kcal 60547kcal 61259kcal 61971kcal 62684kcal 63396kcal 64108kcal 64821kcal 65533kcal 66245kcal 66958kcal 67670kcal 68382kcal 69095kcal 69807kcal 70519kcal 71232kcal 71944kcal 72656kcal 73368kcal 74081kcal 74793kcal 75505kcal 76218kcal 76930kcal 77642kcal 78355kcal 79067kcal 79779kcal 80492kcal 81204kcal 81916kcal 82629kcal 83341kcal 84053kcal 84766kcal 85478kcal 86190kcal 86903kcal 87615kcal 88327kcal 89040kcal 89752kcal 90464kcal 91176kcal 91889kcal 92601kcal 93313kcal 94026kcal 94738kcal 95450kcal 96163kcal 96875kcal 97587kcal 98300kcal 99012kcal 99724kcal 100437kcal 101149kcal 101861kcal 102574kcal 103286kcal 103998kcal 104711kcal 105423kcal 106135kcal 106848kcal
山登り 24931kcal 25643kcal 26355kcal 27068kcal 27780kcal 28492kcal 29205kcal 29917kcal 30629kcal 31342kcal 32054kcal 32766kcal 33479kcal 34191kcal 34903kcal 35616kcal 36328kcal 37040kcal 37752kcal 38465kcal 39177kcal 39889kcal 40602kcal 41314kcal 42026kcal 42739kcal 43451kcal 44163kcal 44876kcal 45588kcal 46300kcal 47013kcal 47725kcal 48437kcal 49150kcal 49862kcal 50574kcal 51287kcal 51999kcal 52711kcal 53424kcal 54136kcal 54848kcal 55560kcal 56273kcal 56985kcal 57697kcal 58410kcal 59122kcal 59834kcal 60547kcal 61259kcal 61971kcal 62684kcal 63396kcal 64108kcal 64821kcal 65533kcal 66245kcal 66958kcal 67670kcal 68382kcal 69095kcal 69807kcal 70519kcal 71232kcal 71944kcal 72656kcal 73368kcal 74081kcal 74793kcal 75505kcal 76218kcal 76930kcal 77642kcal 78355kcal 79067kcal 79779kcal 80492kcal 81204kcal 81916kcal 82629kcal 83341kcal 84053kcal 84766kcal 85478kcal 86190kcal 86903kcal 87615kcal 88327kcal 89040kcal 89752kcal 90464kcal 91176kcal 91889kcal 92601kcal 93313kcal 94026kcal 94738kcal 95450kcal 96163kcal 96875kcal 97587kcal 98300kcal 99012kcal 99724kcal 100437kcal 101149kcal 101861kcal 102574kcal 103286kcal 103998kcal 104711kcal 105423kcal 106135kcal 106848kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24931kcal 25643kcal 26355kcal 27068kcal 27780kcal 28492kcal 29205kcal 29917kcal 30629kcal 31342kcal 32054kcal 32766kcal 33479kcal 34191kcal 34903kcal 35616kcal 36328kcal 37040kcal 37752kcal 38465kcal 39177kcal 39889kcal 40602kcal 41314kcal 42026kcal 42739kcal 43451kcal 44163kcal 44876kcal 45588kcal 46300kcal 47013kcal 47725kcal 48437kcal 49150kcal 49862kcal 50574kcal 51287kcal 51999kcal 52711kcal 53424kcal 54136kcal 54848kcal 55560kcal 56273kcal 56985kcal 57697kcal 58410kcal 59122kcal 59834kcal 60547kcal 61259kcal 61971kcal 62684kcal 63396kcal 64108kcal 64821kcal 65533kcal 66245kcal 66958kcal 67670kcal 68382kcal 69095kcal 69807kcal 70519kcal 71232kcal 71944kcal 72656kcal 73368kcal 74081kcal 74793kcal 75505kcal 76218kcal 76930kcal 77642kcal 78355kcal 79067kcal 79779kcal 80492kcal 81204kcal 81916kcal 82629kcal 83341kcal 84053kcal 84766kcal 85478kcal 86190kcal 86903kcal 87615kcal 88327kcal 89040kcal 89752kcal 90464kcal 91176kcal 91889kcal 92601kcal 93313kcal 94026kcal 94738kcal 95450kcal 96163kcal 96875kcal 97587kcal 98300kcal 99012kcal 99724kcal 100437kcal 101149kcal 101861kcal 102574kcal 103286kcal 103998kcal 104711kcal 105423kcal 106135kcal 106848kcal
HIIT
ジャンプあり		 24931kcal 25643kcal 26355kcal 27068kcal 27780kcal 28492kcal 29205kcal 29917kcal 30629kcal 31342kcal 32054kcal 32766kcal 33479kcal 34191kcal 34903kcal 35616kcal 36328kcal 37040kcal 37752kcal 38465kcal 39177kcal 39889kcal 40602kcal 41314kcal 42026kcal 42739kcal 43451kcal 44163kcal 44876kcal 45588kcal 46300kcal 47013kcal 47725kcal 48437kcal 49150kcal 49862kcal 50574kcal 51287kcal 51999kcal 52711kcal 53424kcal 54136kcal 54848kcal 55560kcal 56273kcal 56985kcal 57697kcal 58410kcal 59122kcal 59834kcal 60547kcal 61259kcal 61971kcal 62684kcal 63396kcal 64108kcal 64821kcal 65533kcal 66245kcal 66958kcal 67670kcal 68382kcal 69095kcal 69807kcal 70519kcal 71232kcal 71944kcal 72656kcal 73368kcal 74081kcal 74793kcal 75505kcal 76218kcal 76930kcal 77642kcal 78355kcal 79067kcal 79779kcal 80492kcal 81204kcal 81916kcal 82629kcal 83341kcal 84053kcal 84766kcal 85478kcal 86190kcal 86903kcal 87615kcal 88327kcal 89040kcal 89752kcal 90464kcal 91176kcal 91889kcal 92601kcal 93313kcal 94026kcal 94738kcal 95450kcal 96163kcal 96875kcal 97587kcal 98300kcal 99012kcal 99724kcal 100437kcal 101149kcal 101861kcal 102574kcal 103286kcal 103998kcal 104711kcal 105423kcal 106135kcal 106848kcal
ダンス
普通		 22749kcal 23399kcal 24049kcal 24699kcal 25349kcal 25999kcal 26649kcal 27299kcal 27949kcal 28599kcal 29249kcal 29899kcal 30549kcal 31199kcal 31849kcal 32499kcal 33149kcal 33799kcal 34449kcal 35099kcal 35749kcal 36399kcal 37049kcal 37699kcal 38349kcal 38999kcal 39649kcal 40299kcal 40949kcal 41599kcal 42249kcal 42899kcal 43549kcal 44199kcal 44849kcal 45499kcal 46149kcal 46799kcal 47449kcal 48099kcal 48749kcal 49399kcal 50049kcal 50699kcal 51349kcal 51999kcal 52649kcal 53299kcal 53949kcal 54599kcal 55249kcal 55899kcal 56549kcal 57199kcal 57849kcal 58499kcal 59149kcal 59799kcal 60449kcal 61099kcal 61749kcal 62399kcal 63049kcal 63699kcal 64349kcal 64999kcal 65649kcal 66299kcal 66949kcal 67599kcal 68249kcal 68899kcal 69549kcal 70199kcal 70849kcal 71499kcal 72149kcal 72799kcal 73449kcal 74099kcal 74749kcal 75399kcal 76049kcal 76699kcal 77349kcal 77999kcal 78649kcal 79299kcal 79949kcal 80599kcal 81249kcal 81898kcal 82548kcal 83198kcal 83848kcal 84498kcal 85148kcal 85798kcal 86448kcal 87098kcal 87748kcal 88398kcal 89048kcal 89698kcal 90348kcal 90998kcal 91648kcal 92298kcal 92948kcal 93598kcal 94248kcal 94898kcal 95548kcal 96198kcal 96848kcal 97498kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18698kcal 19232kcal 19766kcal 20301kcal 20835kcal 21369kcal 21903kcal 22438kcal 22972kcal 23506kcal 24040kcal 24575kcal 25109kcal 25643kcal 26177kcal 26712kcal 27246kcal 27780kcal 28314kcal 28848kcal 29383kcal 29917kcal 30451kcal 30985kcal 31520kcal 32054kcal 32588kcal 33122kcal 33657kcal 34191kcal 34725kcal 35259kcal 35794kcal 36328kcal 36862kcal 37396kcal 37931kcal 38465kcal 38999kcal 39533kcal 40068kcal 40602kcal 41136kcal 41670kcal 42204kcal 42739kcal 43273kcal 43807kcal 44341kcal 44876kcal 45410kcal 45944kcal 46478kcal 47013kcal 47547kcal 48081kcal 48615kcal 49150kcal 49684kcal 50218kcal 50752kcal 51287kcal 51821kcal 52355kcal 52889kcal 53424kcal 53958kcal 54492kcal 55026kcal 55560kcal 56095kcal 56629kcal 57163kcal 57697kcal 58232kcal 58766kcal 59300kcal 59834kcal 60369kcal 60903kcal 61437kcal 61971kcal 62506kcal 63040kcal 63574kcal 64108kcal 64643kcal 65177kcal 65711kcal 66245kcal 66780kcal 67314kcal 67848kcal 68382kcal 68916kcal 69451kcal 69985kcal 70519kcal 71053kcal 71588kcal 72122kcal 72656kcal 73190kcal 73725kcal 74259kcal 74793kcal 75327kcal 75862kcal 76396kcal 76930kcal 77464kcal 77999kcal 78533kcal 79067kcal 79601kcal 80136kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18698kcal 19232kcal 19766kcal 20301kcal 20835kcal 21369kcal 21903kcal 22438kcal 22972kcal 23506kcal 24040kcal 24575kcal 25109kcal 25643kcal 26177kcal 26712kcal 27246kcal 27780kcal 28314kcal 28848kcal 29383kcal 29917kcal 30451kcal 30985kcal 31520kcal 32054kcal 32588kcal 33122kcal 33657kcal 34191kcal 34725kcal 35259kcal 35794kcal 36328kcal 36862kcal 37396kcal 37931kcal 38465kcal 38999kcal 39533kcal 40068kcal 40602kcal 41136kcal 41670kcal 42204kcal 42739kcal 43273kcal 43807kcal 44341kcal 44876kcal 45410kcal 45944kcal 46478kcal 47013kcal 47547kcal 48081kcal 48615kcal 49150kcal 49684kcal 50218kcal 50752kcal 51287kcal 51821kcal 52355kcal 52889kcal 53424kcal 53958kcal 54492kcal 55026kcal 55560kcal 56095kcal 56629kcal 57163kcal 57697kcal 58232kcal 58766kcal 59300kcal 59834kcal 60369kcal 60903kcal 61437kcal 61971kcal 62506kcal 63040kcal 63574kcal 64108kcal 64643kcal 65177kcal 65711kcal 66245kcal 66780kcal 67314kcal 67848kcal 68382kcal 68916kcal 69451kcal 69985kcal 70519kcal 71053kcal 71588kcal 72122kcal 72656kcal 73190kcal 73725kcal 74259kcal 74793kcal 75327kcal 75862kcal 76396kcal 76930kcal 77464kcal 77999kcal 78533kcal 79067kcal 79601kcal 80136kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16516kcal 16988kcal 17460kcal 17932kcal 18404kcal 18876kcal 19348kcal 19820kcal 20292kcal 20764kcal 21236kcal 21707kcal 22179kcal 22651kcal 23123kcal 23595kcal 24067kcal 24539kcal 25011kcal 25483kcal 25955kcal 26427kcal 26898kcal 27370kcal 27842kcal 28314kcal 28786kcal 29258kcal 29730kcal 30202kcal 30674kcal 31146kcal 31618kcal 32090kcal 32561kcal 33033kcal 33505kcal 33977kcal 34449kcal 34921kcal 35393kcal 35865kcal 36337kcal 36809kcal 37281kcal 37752kcal 38224kcal 38696kcal 39168kcal 39640kcal 40112kcal 40584kcal 41056kcal 41528kcal 42000kcal 42472kcal 42943kcal 43415kcal 43887kcal 44359kcal 44831kcal 45303kcal 45775kcal 46247kcal 46719kcal 47191kcal 47663kcal 48135kcal 48606kcal 49078kcal 49550kcal 50022kcal 50494kcal 50966kcal 51438kcal 51910kcal 52382kcal 52854kcal 53326kcal 53797kcal 54269kcal 54741kcal 55213kcal 55685kcal 56157kcal 56629kcal 57101kcal 57573kcal 58045kcal 58517kcal 58989kcal 59460kcal 59932kcal 60404kcal 60876kcal 61348kcal 61820kcal 62292kcal 62764kcal 63236kcal 63708kcal 64180kcal 64651kcal 65123kcal 65595kcal 66067kcal 66539kcal 67011kcal 67483kcal 67955kcal 68427kcal 68899kcal 69371kcal 69842kcal 70314kcal 70786kcal
踏み台昇降 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
HIIT
ジャンプなし		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
ダンス
ゆっくり		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
筋トレ
スクワット		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
部屋の片づけ全般 14958kcal 15386kcal 15813kcal 16240kcal 16668kcal 17095kcal 17523kcal 17950kcal 18377kcal 18805kcal 19232kcal 19660kcal 20087kcal 20514kcal 20942kcal 21369kcal 21796kcal 22224kcal 22651kcal 23079kcal 23506kcal 23933kcal 24361kcal 24788kcal 25216kcal 25643kcal 26070kcal 26498kcal 26925kcal 27353kcal 27780kcal 28207kcal 28635kcal 29062kcal 29490kcal 29917kcal 30344kcal 30772kcal 31199kcal 31627kcal 32054kcal 32481kcal 32909kcal 33336kcal 33763kcal 34191kcal 34618kcal 35046kcal 35473kcal 35900kcal 36328kcal 36755kcal 37183kcal 37610kcal 38037kcal 38465kcal 38892kcal 39320kcal 39747kcal 40174kcal 40602kcal 41029kcal 41457kcal 41884kcal 42311kcal 42739kcal 43166kcal 43593kcal 44021kcal 44448kcal 44876kcal 45303kcal 45730kcal 46158kcal 46585kcal 47013kcal 47440kcal 47867kcal 48295kcal 48722kcal 49150kcal 49577kcal 50004kcal 50432kcal 50859kcal 51287kcal 51714kcal 52141kcal 52569kcal 52996kcal 53424kcal 53851kcal 54278kcal 54706kcal 55133kcal 55560kcal 55988kcal 56415kcal 56843kcal 57270kcal 57697kcal 58125kcal 58552kcal 58980kcal 59407kcal 59834kcal 60262kcal 60689kcal 61117kcal 61544kcal 61971kcal 62399kcal 62826kcal 63254kcal 63681kcal 64108kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14023kcal 14424kcal 14825kcal 15225kcal 15626kcal 16027kcal 16427kcal 16828kcal 17229kcal 17629kcal 18030kcal 18431kcal 18831kcal 19232kcal 19633kcal 20034kcal 20434kcal 20835kcal 21236kcal 21636kcal 22037kcal 22438kcal 22838kcal 23239kcal 23640kcal 24040kcal 24441kcal 24842kcal 25242kcal 25643kcal 26044kcal 26444kcal 26845kcal 27246kcal 27646kcal 28047kcal 28448kcal 28848kcal 29249kcal 29650kcal 30051kcal 30451kcal 30852kcal 31253kcal 31653kcal 32054kcal 32455kcal 32855kcal 33256kcal 33657kcal 34057kcal 34458kcal 34859kcal 35259kcal 35660kcal 36061kcal 36461kcal 36862kcal 37263kcal 37663kcal 38064kcal 38465kcal 38865kcal 39266kcal 39667kcal 40068kcal 40468kcal 40869kcal 41270kcal 41670kcal 42071kcal 42472kcal 42872kcal 43273kcal 43674kcal 44074kcal 44475kcal 44876kcal 45276kcal 45677kcal 46078kcal 46478kcal 46879kcal 47280kcal 47680kcal 48081kcal 48482kcal 48882kcal 49283kcal 49684kcal 50085kcal 50485kcal 50886kcal 51287kcal 51687kcal 52088kcal 52489kcal 52889kcal 53290kcal 53691kcal 54091kcal 54492kcal 54893kcal 55293kcal 55694kcal 56095kcal 56495kcal 56896kcal 57297kcal 57697kcal 58098kcal 58499kcal 58899kcal 59300kcal 59701kcal 60102kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13400kcal 13783kcal 14166kcal 14549kcal 14932kcal 15314kcal 15697kcal 16080kcal 16463kcal 16846kcal 17229kcal 17612kcal 17994kcal 18377kcal 18760kcal 19143kcal 19526kcal 19909kcal 20292kcal 20675kcal 21057kcal 21440kcal 21823kcal 22206kcal 22589kcal 22972kcal 23355kcal 23738kcal 24120kcal 24503kcal 24886kcal 25269kcal 25652kcal 26035kcal 26418kcal 26801kcal 27183kcal 27566kcal 27949kcal 28332kcal 28715kcal 29098kcal 29481kcal 29864kcal 30246kcal 30629kcal 31012kcal 31395kcal 31778kcal 32161kcal 32544kcal 32926kcal 33309kcal 33692kcal 34075kcal 34458kcal 34841kcal 35224kcal 35607kcal 35989kcal 36372kcal 36755kcal 37138kcal 37521kcal 37904kcal 38287kcal 38670kcal 39052kcal 39435kcal 39818kcal 40201kcal 40584kcal 40967kcal 41350kcal 41733kcal 42115kcal 42498kcal 42881kcal 43264kcal 43647kcal 44030kcal 44413kcal 44796kcal 45178kcal 45561kcal 45944kcal 46327kcal 46710kcal 47093kcal 47476kcal 47859kcal 48241kcal 48624kcal 49007kcal 49390kcal 49773kcal 50156kcal 50539kcal 50921kcal 51304kcal 51687kcal 52070kcal 52453kcal 52836kcal 53219kcal 53602kcal 53984kcal 54367kcal 54750kcal 55133kcal 55516kcal 55899kcal 56282kcal 56665kcal 57047kcal 57430kcal
ヨガ
パワー		 12465kcal 12821kcal 13177kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14958kcal 15314kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17095kcal 17451kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19232kcal 19588kcal 19944kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21369kcal 21725kcal 22081kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23506kcal 23862kcal 24218kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25643kcal 25999kcal 26355kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27780kcal 28136kcal 28492kcal 28848kcal 29205kcal 29561kcal 29917kcal 30273kcal 30629kcal 30985kcal 31342kcal 31698kcal 32054kcal 32410kcal 32766kcal 33122kcal 33479kcal 33835kcal 34191kcal 34547kcal 34903kcal 35259kcal 35616kcal 35972kcal 36328kcal 36684kcal 37040kcal 37396kcal 37752kcal 38109kcal 38465kcal 38821kcal 39177kcal 39533kcal 39889kcal 40246kcal 40602kcal 40958kcal 41314kcal 41670kcal 42026kcal 42383kcal 42739kcal 43095kcal 43451kcal 43807kcal 44163kcal 44520kcal 44876kcal 45232kcal 45588kcal 45944kcal 46300kcal 46656kcal 47013kcal 47369kcal 47725kcal 48081kcal 48437kcal 48793kcal 49150kcal 49506kcal 49862kcal 50218kcal 50574kcal 50930kcal 51287kcal 51643kcal 51999kcal 52355kcal 52711kcal 53067kcal 53424kcal
筋トレ
腹筋運動		 11842kcal 12180kcal 12519kcal 12857kcal 13195kcal 13534kcal 13872kcal 14210kcal 14549kcal 14887kcal 15225kcal 15564kcal 15902kcal 16240kcal 16579kcal 16917kcal 17255kcal 17594kcal 17932kcal 18271kcal 18609kcal 18947kcal 19286kcal 19624kcal 19962kcal 20301kcal 20639kcal 20977kcal 21316kcal 21654kcal 21992kcal 22331kcal 22669kcal 23007kcal 23346kcal 23684kcal 24022kcal 24361kcal 24699kcal 25038kcal 25376kcal 25714kcal 26053kcal 26391kcal 26729kcal 27068kcal 27406kcal 27744kcal 28083kcal 28421kcal 28759kcal 29098kcal 29436kcal 29774kcal 30113kcal 30451kcal 30790kcal 31128kcal 31466kcal 31805kcal 32143kcal 32481kcal 32820kcal 33158kcal 33496kcal 33835kcal 34173kcal 34511kcal 34850kcal 35188kcal 35526kcal 35865kcal 36203kcal 36542kcal 36880kcal 37218kcal 37557kcal 37895kcal 38233kcal 38572kcal 38910kcal 39248kcal 39587kcal 39925kcal 40263kcal 40602kcal 40940kcal 41278kcal 41617kcal 41955kcal 42293kcal 42632kcal 42970kcal 43309kcal 43647kcal 43985kcal 44324kcal 44662kcal 45000kcal 45339kcal 45677kcal 46015kcal 46354kcal 46692kcal 47030kcal 47369kcal 47707kcal 48045kcal 48384kcal 48722kcal 49061kcal 49399kcal 49737kcal 50076kcal 50414kcal 50752kcal
筋トレ
背筋運動		 11842kcal 12180kcal 12519kcal 12857kcal 13195kcal 13534kcal 13872kcal 14210kcal 14549kcal 14887kcal 15225kcal 15564kcal 15902kcal 16240kcal 16579kcal 16917kcal 17255kcal 17594kcal 17932kcal 18271kcal 18609kcal 18947kcal 19286kcal 19624kcal 19962kcal 20301kcal 20639kcal 20977kcal 21316kcal 21654kcal 21992kcal 22331kcal 22669kcal 23007kcal 23346kcal 23684kcal 24022kcal 24361kcal 24699kcal 25038kcal 25376kcal 25714kcal 26053kcal 26391kcal 26729kcal 27068kcal 27406kcal 27744kcal 28083kcal 28421kcal 28759kcal 29098kcal 29436kcal 29774kcal 30113kcal 30451kcal 30790kcal 31128kcal 31466kcal 31805kcal 32143kcal 32481kcal 32820kcal 33158kcal 33496kcal 33835kcal 34173kcal 34511kcal 34850kcal 35188kcal 35526kcal 35865kcal 36203kcal 36542kcal 36880kcal 37218kcal 37557kcal 37895kcal 38233kcal 38572kcal 38910kcal 39248kcal 39587kcal 39925kcal 40263kcal 40602kcal 40940kcal 41278kcal 41617kcal 41955kcal 42293kcal 42632kcal 42970kcal 43309kcal 43647kcal 43985kcal 44324kcal 44662kcal 45000kcal 45339kcal 45677kcal 46015kcal 46354kcal 46692kcal 47030kcal 47369kcal 47707kcal 48045kcal 48384kcal 48722kcal 49061kcal 49399kcal 49737kcal 50076kcal 50414kcal 50752kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11842kcal 12180kcal 12519kcal 12857kcal 13195kcal 13534kcal 13872kcal 14210kcal 14549kcal 14887kcal 15225kcal 15564kcal 15902kcal 16240kcal 16579kcal 16917kcal 17255kcal 17594kcal 17932kcal 18271kcal 18609kcal 18947kcal 19286kcal 19624kcal 19962kcal 20301kcal 20639kcal 20977kcal 21316kcal 21654kcal 21992kcal 22331kcal 22669kcal 23007kcal 23346kcal 23684kcal 24022kcal 24361kcal 24699kcal 25038kcal 25376kcal 25714kcal 26053kcal 26391kcal 26729kcal 27068kcal 27406kcal 27744kcal 28083kcal 28421kcal 28759kcal 29098kcal 29436kcal 29774kcal 30113kcal 30451kcal 30790kcal 31128kcal 31466kcal 31805kcal 32143kcal 32481kcal 32820kcal 33158kcal 33496kcal 33835kcal 34173kcal 34511kcal 34850kcal 35188kcal 35526kcal 35865kcal 36203kcal 36542kcal 36880kcal 37218kcal 37557kcal 37895kcal 38233kcal 38572kcal 38910kcal 39248kcal 39587kcal 39925kcal 40263kcal 40602kcal 40940kcal 41278kcal 41617kcal 41955kcal 42293kcal 42632kcal 42970kcal 43309kcal 43647kcal 43985kcal 44324kcal 44662kcal 45000kcal 45339kcal 45677kcal 46015kcal 46354kcal 46692kcal 47030kcal 47369kcal 47707kcal 48045kcal 48384kcal 48722kcal 49061kcal 49399kcal 49737kcal 50076kcal 50414kcal 50752kcal
筋トレ
懸垂		 11842kcal 12180kcal 12519kcal 12857kcal 13195kcal 13534kcal 13872kcal 14210kcal 14549kcal 14887kcal 15225kcal 15564kcal 15902kcal 16240kcal 16579kcal 16917kcal 17255kcal 17594kcal 17932kcal 18271kcal 18609kcal 18947kcal 19286kcal 19624kcal 19962kcal 20301kcal 20639kcal 20977kcal 21316kcal 21654kcal 21992kcal 22331kcal 22669kcal 23007kcal 23346kcal 23684kcal 24022kcal 24361kcal 24699kcal 25038kcal 25376kcal 25714kcal 26053kcal 26391kcal 26729kcal 27068kcal 27406kcal 27744kcal 28083kcal 28421kcal 28759kcal 29098kcal 29436kcal 29774kcal 30113kcal 30451kcal 30790kcal 31128kcal 31466kcal 31805kcal 32143kcal 32481kcal 32820kcal 33158kcal 33496kcal 33835kcal 34173kcal 34511kcal 34850kcal 35188kcal 35526kcal 35865kcal 36203kcal 36542kcal 36880kcal 37218kcal 37557kcal 37895kcal 38233kcal 38572kcal 38910kcal 39248kcal 39587kcal 39925kcal 40263kcal 40602kcal 40940kcal 41278kcal 41617kcal 41955kcal 42293kcal 42632kcal 42970kcal 43309kcal 43647kcal 43985kcal 44324kcal 44662kcal 45000kcal 45339kcal 45677kcal 46015kcal 46354kcal 46692kcal 47030kcal 47369kcal 47707kcal 48045kcal 48384kcal 48722kcal 49061kcal 49399kcal 49737kcal 50076kcal 50414kcal 50752kcal
トランポリン
ゆっくり		 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
料理全般 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
掃除機をかける 10284kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11459kcal 11753kcal 12047kcal 12340kcal 12634kcal 12928kcal 13222kcal 13516kcal 13810kcal 14103kcal 14397kcal 14691kcal 14985kcal 15279kcal 15573kcal 15866kcal 16160kcal 16454kcal 16748kcal 17042kcal 17336kcal 17629kcal 17923kcal 18217kcal 18511kcal 18805kcal 19099kcal 19392kcal 19686kcal 19980kcal 20274kcal 20568kcal 20862kcal 21155kcal 21449kcal 21743kcal 22037kcal 22331kcal 22625kcal 22918kcal 23212kcal 23506kcal 23800kcal 24094kcal 24388kcal 24681kcal 24975kcal 25269kcal 25563kcal 25857kcal 26151kcal 26444kcal 26738kcal 27032kcal 27326kcal 27620kcal 27914kcal 28207kcal 28501kcal 28795kcal 29089kcal 29383kcal 29677kcal 29970kcal 30264kcal 30558kcal 30852kcal 31146kcal 31440kcal 31733kcal 32027kcal 32321kcal 32615kcal 32909kcal 33203kcal 33496kcal 33790kcal 34084kcal 34378kcal 34672kcal 34966kcal 35259kcal 35553kcal 35847kcal 36141kcal 36435kcal 36729kcal 37022kcal 37316kcal 37610kcal 37904kcal 38198kcal 38491kcal 38785kcal 39079kcal 39373kcal 39667kcal 39961kcal 40254kcal 40548kcal 40842kcal 41136kcal 41430kcal 41724kcal 42017kcal 42311kcal 42605kcal 42899kcal 43193kcal 43487kcal 43780kcal 44074kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
体をよく動かす仕事 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
皿洗い 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
ヨガ
ハタ		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
自動車を運転 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18520kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20123kcal 20301kcal 20479kcal 20657kcal 20835kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22260kcal 22438kcal 22616kcal 22794kcal 22972kcal 23150kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24575kcal 24753kcal 24931kcal 25109kcal 25287kcal 25465kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26712kcal
風呂でシャワー 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18520kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20123kcal 20301kcal 20479kcal 20657kcal 20835kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22260kcal 22438kcal 22616kcal 22794kcal 22972kcal 23150kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24575kcal 24753kcal 24931kcal 25109kcal 25287kcal 25465kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26712kcal
トイレ 5609kcal 5769kcal 5930kcal 6090kcal 6250kcal 6410kcal 6571kcal 6731kcal 6891kcal 7051kcal 7212kcal 7372kcal 7532kcal 7693kcal 7853kcal 8013kcal 8173kcal 8334kcal 8494kcal 8654kcal 8814kcal 8975kcal 9135kcal 9295kcal 9456kcal 9616kcal 9776kcal 9936kcal 10097kcal 10257kcal 10417kcal 10577kcal 10738kcal 10898kcal 11058kcal 11219kcal 11379kcal 11539kcal 11699kcal 11860kcal 12020kcal 12180kcal 12340kcal 12501kcal 12661kcal 12821kcal 12982kcal 13142kcal 13302kcal 13462kcal 13623kcal 13783kcal 13943kcal 14103kcal 14264kcal 14424kcal 14584kcal 14745kcal 14905kcal 15065kcal 15225kcal 15386kcal 15546kcal 15706kcal 15866kcal 16027kcal 16187kcal 16347kcal 16508kcal 16668kcal 16828kcal 16988kcal 17149kcal 17309kcal 17469kcal 17629kcal 17790kcal 17950kcal 18110kcal 18271kcal 18431kcal 18591kcal 18751kcal 18912kcal 19072kcal 19232kcal 19392kcal 19553kcal 19713kcal 19873kcal 20034kcal 20194kcal 20354kcal 20514kcal 20675kcal 20835kcal 20995kcal 21155kcal 21316kcal 21476kcal 21636kcal 21796kcal 21957kcal 22117kcal 22277kcal 22438kcal 22598kcal 22758kcal 22918kcal 23079kcal 23239kcal 23399kcal 23559kcal 23720kcal 23880kcal 24040kcal
立って仕事をする 5609kcal 5769kcal 5930kcal 6090kcal 6250kcal 6410kcal 6571kcal 6731kcal 6891kcal 7051kcal 7212kcal 7372kcal 7532kcal 7693kcal 7853kcal 8013kcal 8173kcal 8334kcal 8494kcal 8654kcal 8814kcal 8975kcal 9135kcal 9295kcal 9456kcal 9616kcal 9776kcal 9936kcal 10097kcal 10257kcal 10417kcal 10577kcal 10738kcal 10898kcal 11058kcal 11219kcal 11379kcal 11539kcal 11699kcal 11860kcal 12020kcal 12180kcal 12340kcal 12501kcal 12661kcal 12821kcal 12982kcal 13142kcal 13302kcal 13462kcal 13623kcal 13783kcal 13943kcal 14103kcal 14264kcal 14424kcal 14584kcal 14745kcal 14905kcal 15065kcal 15225kcal 15386kcal 15546kcal 15706kcal 15866kcal 16027kcal 16187kcal 16347kcal 16508kcal 16668kcal 16828kcal 16988kcal 17149kcal 17309kcal 17469kcal 17629kcal 17790kcal 17950kcal 18110kcal 18271kcal 18431kcal 18591kcal 18751kcal 18912kcal 19072kcal 19232kcal 19392kcal 19553kcal 19713kcal 19873kcal 20034kcal 20194kcal 20354kcal 20514kcal 20675kcal 20835kcal 20995kcal 21155kcal 21316kcal 21476kcal 21636kcal 21796kcal 21957kcal 22117kcal 22277kcal 22438kcal 22598kcal 22758kcal 22918kcal 23079kcal 23239kcal 23399kcal 23559kcal 23720kcal 23880kcal 24040kcal
風呂で入浴 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
デスクワーク 4051kcal 4167kcal 4282kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4745kcal 4861kcal 4977kcal 5093kcal 5208kcal 5324kcal 5440kcal 5556kcal 5671kcal 5787kcal 5903kcal 6019kcal 6134kcal 6250kcal 6366kcal 6482kcal 6597kcal 6713kcal 6829kcal 6945kcal 7060kcal 7176kcal 7292kcal 7408kcal 7523kcal 7639kcal 7755kcal 7871kcal 7986kcal 8102kcal 8218kcal 8334kcal 8449kcal 8565kcal 8681kcal 8797kcal 8912kcal 9028kcal 9144kcal 9260kcal 9375kcal 9491kcal 9607kcal 9723kcal 9838kcal 9954kcal 10070kcal 10186kcal 10301kcal 10417kcal 10533kcal 10649kcal 10764kcal 10880kcal 10996kcal 11112kcal 11227kcal 11343kcal 11459kcal 11575kcal 11690kcal 11806kcal 11922kcal 12038kcal 12153kcal 12269kcal 12385kcal 12501kcal 12616kcal 12732kcal 12848kcal 12964kcal 13079kcal 13195kcal 13311kcal 13427kcal 13542kcal 13658kcal 13774kcal 13890kcal 14005kcal 14121kcal 14237kcal 14353kcal 14469kcal 14584kcal 14700kcal 14816kcal 14932kcal 15047kcal 15163kcal 15279kcal 15395kcal 15510kcal 15626kcal 15742kcal 15858kcal 15973kcal 16089kcal 16205kcal 16321kcal 16436kcal 16552kcal 16668kcal 16784kcal 16899kcal 17015kcal 17131kcal 17247kcal 17362kcal
電車バスに乗車 4051kcal 4167kcal 4282kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4745kcal 4861kcal 4977kcal 5093kcal 5208kcal 5324kcal 5440kcal 5556kcal 5671kcal 5787kcal 5903kcal 6019kcal 6134kcal 6250kcal 6366kcal 6482kcal 6597kcal 6713kcal 6829kcal 6945kcal 7060kcal 7176kcal 7292kcal 7408kcal 7523kcal 7639kcal 7755kcal 7871kcal 7986kcal 8102kcal 8218kcal 8334kcal 8449kcal 8565kcal 8681kcal 8797kcal 8912kcal 9028kcal 9144kcal 9260kcal 9375kcal 9491kcal 9607kcal 9723kcal 9838kcal 9954kcal 10070kcal 10186kcal 10301kcal 10417kcal 10533kcal 10649kcal 10764kcal 10880kcal 10996kcal 11112kcal 11227kcal 11343kcal 11459kcal 11575kcal 11690kcal 11806kcal 11922kcal 12038kcal 12153kcal 12269kcal 12385kcal 12501kcal 12616kcal 12732kcal 12848kcal 12964kcal 13079kcal 13195kcal 13311kcal 13427kcal 13542kcal 13658kcal 13774kcal 13890kcal 14005kcal 14121kcal 14237kcal 14353kcal 14469kcal 14584kcal 14700kcal 14816kcal 14932kcal 15047kcal 15163kcal 15279kcal 15395kcal 15510kcal 15626kcal 15742kcal 15858kcal 15973kcal 16089kcal 16205kcal 16321kcal 16436kcal 16552kcal 16668kcal 16784kcal 16899kcal 17015kcal 17131kcal 17247kcal 17362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ