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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5063kcal 5208kcal 5353kcal 5497kcal 5642kcal 5787kcal 5931kcal 6076kcal 6221kcal 6365kcal 6510kcal 6655kcal 6800kcal 6944kcal 7089kcal 7234kcal 7378kcal 7523kcal 7668kcal 7812kcal 7957kcal 8102kcal 8246kcal 8391kcal 8536kcal 8680kcal 8825kcal 8970kcal 9114kcal 9259kcal 9404kcal 9548kcal 9693kcal 9838kcal 9983kcal 10127kcal 10272kcal 10417kcal 10561kcal 10706kcal 10851kcal 10995kcal 11140kcal 11285kcal 11429kcal 11574kcal 11719kcal 11863kcal 12008kcal 12153kcal 12297kcal 12442kcal 12587kcal 12731kcal 12876kcal 13021kcal 13165kcal 13310kcal 13455kcal 13600kcal 13744kcal 13889kcal 14034kcal 14178kcal 14323kcal 14468kcal 14612kcal 14757kcal 14902kcal 15046kcal 15191kcal 15336kcal 15480kcal 15625kcal 15770kcal 15914kcal 16059kcal 16204kcal 16348kcal 16493kcal 16638kcal 16783kcal 16927kcal 17072kcal 17217kcal 17361kcal 17506kcal 17651kcal 17795kcal 17940kcal 18085kcal 18229kcal 18374kcal 18519kcal 18663kcal 18808kcal 18953kcal 19097kcal 19242kcal 19387kcal 19531kcal 19676kcal 19821kcal 19966kcal 20110kcal 20255kcal 20400kcal 20544kcal 20689kcal 20834kcal 20978kcal 21123kcal 21268kcal 21412kcal 21557kcal 21702kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6076kcal 6250kcal 6423kcal 6597kcal 6771kcal 6944kcal 7118kcal 7291kcal 7465kcal 7639kcal 7812kcal 7986kcal 8160kcal 8333kcal 8507kcal 8680kcal 8854kcal 9028kcal 9201kcal 9375kcal 9548kcal 9722kcal 9896kcal 10069kcal 10243kcal 10417kcal 10590kcal 10764kcal 10937kcal 11111kcal 11285kcal 11458kcal 11632kcal 11805kcal 11979kcal 12153kcal 12326kcal 12500kcal 12674kcal 12847kcal 13021kcal 13194kcal 13368kcal 13542kcal 13715kcal 13889kcal 14063kcal 14236kcal 14410kcal 14583kcal 14757kcal 14931kcal 15104kcal 15278kcal 15451kcal 15625kcal 15799kcal 15972kcal 16146kcal 16320kcal 16493kcal 16667kcal 16840kcal 17014kcal 17188kcal 17361kcal 17535kcal 17708kcal 17882kcal 18056kcal 18229kcal 18403kcal 18577kcal 18750kcal 18924kcal 19097kcal 19271kcal 19445kcal 19618kcal 19792kcal 19966kcal 20139kcal 20313kcal 20486kcal 20660kcal 20834kcal 21007kcal 21181kcal 21354kcal 21528kcal 21702kcal 21875kcal 22049kcal 22223kcal 22396kcal 22570kcal 22743kcal 22917kcal 23091kcal 23264kcal 23438kcal 23611kcal 23785kcal 23959kcal 24132kcal 24306kcal 24480kcal 24653kcal 24827kcal 25000kcal 25174kcal 25348kcal 25521kcal 25695kcal 25869kcal 26042kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11696kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16673kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18415kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21650kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23392kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25134kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26627kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28369kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30111kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31604kcal 31853kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33346kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35088kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36581kcal 36830kcal 37078kcal 37327kcal
山登り 16204kcal 16667kcal 17130kcal 17593kcal 18056kcal 18519kcal 18982kcal 19445kcal 19908kcal 20371kcal 20834kcal 21297kcal 21760kcal 22223kcal 22686kcal 23149kcal 23611kcal 24074kcal 24537kcal 25000kcal 25463kcal 25926kcal 26389kcal 26852kcal 27315kcal 27778kcal 28241kcal 28704kcal 29167kcal 29630kcal 30093kcal 30556kcal 31019kcal 31482kcal 31945kcal 32408kcal 32871kcal 33334kcal 33797kcal 34260kcal 34723kcal 35186kcal 35649kcal 36112kcal 36575kcal 37038kcal 37501kcal 37964kcal 38427kcal 38890kcal 39353kcal 39816kcal 40279kcal 40742kcal 41205kcal 41668kcal 42131kcal 42594kcal 43057kcal 43520kcal 43983kcal 44446kcal 44909kcal 45372kcal 45835kcal 46298kcal 46760kcal 47223kcal 47686kcal 48149kcal 48612kcal 49075kcal 49538kcal 50001kcal 50464kcal 50927kcal 51390kcal 51853kcal 52316kcal 52779kcal 53242kcal 53705kcal 54168kcal 54631kcal 55094kcal 55557kcal 56020kcal 56483kcal 56946kcal 57409kcal 57872kcal 58335kcal 58798kcal 59261kcal 59724kcal 60187kcal 60650kcal 61113kcal 61576kcal 62039kcal 62502kcal 62965kcal 63428kcal 63891kcal 64354kcal 64817kcal 65280kcal 65743kcal 66206kcal 66669kcal 67132kcal 67595kcal 68058kcal 68521kcal 68984kcal 69447kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12153kcal 12500kcal 12847kcal 13194kcal 13542kcal 13889kcal 14236kcal 14583kcal 14931kcal 15278kcal 15625kcal 15972kcal 16320kcal 16667kcal 17014kcal 17361kcal 17708kcal 18056kcal 18403kcal 18750kcal 19097kcal 19445kcal 19792kcal 20139kcal 20486kcal 20834kcal 21181kcal 21528kcal 21875kcal 22223kcal 22570kcal 22917kcal 23264kcal 23611kcal 23959kcal 24306kcal 24653kcal 25000kcal 25348kcal 25695kcal 26042kcal 26389kcal 26737kcal 27084kcal 27431kcal 27778kcal 28126kcal 28473kcal 28820kcal 29167kcal 29514kcal 29862kcal 30209kcal 30556kcal 30903kcal 31251kcal 31598kcal 31945kcal 32292kcal 32640kcal 32987kcal 33334kcal 33681kcal 34029kcal 34376kcal 34723kcal 35070kcal 35417kcal 35765kcal 36112kcal 36459kcal 36806kcal 37154kcal 37501kcal 37848kcal 38195kcal 38543kcal 38890kcal 39237kcal 39584kcal 39932kcal 40279kcal 40626kcal 40973kcal 41320kcal 41668kcal 42015kcal 42362kcal 42709kcal 43057kcal 43404kcal 43751kcal 44098kcal 44446kcal 44793kcal 45140kcal 45487kcal 45835kcal 46182kcal 46529kcal 46876kcal 47223kcal 47571kcal 47918kcal 48265kcal 48612kcal 48960kcal 49307kcal 49654kcal 50001kcal 50349kcal 50696kcal 51043kcal 51390kcal 51738kcal 52085kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16204kcal 16667kcal 17130kcal 17593kcal 18056kcal 18519kcal 18982kcal 19445kcal 19908kcal 20371kcal 20834kcal 21297kcal 21760kcal 22223kcal 22686kcal 23149kcal 23611kcal 24074kcal 24537kcal 25000kcal 25463kcal 25926kcal 26389kcal 26852kcal 27315kcal 27778kcal 28241kcal 28704kcal 29167kcal 29630kcal 30093kcal 30556kcal 31019kcal 31482kcal 31945kcal 32408kcal 32871kcal 33334kcal 33797kcal 34260kcal 34723kcal 35186kcal 35649kcal 36112kcal 36575kcal 37038kcal 37501kcal 37964kcal 38427kcal 38890kcal 39353kcal 39816kcal 40279kcal 40742kcal 41205kcal 41668kcal 42131kcal 42594kcal 43057kcal 43520kcal 43983kcal 44446kcal 44909kcal 45372kcal 45835kcal 46298kcal 46760kcal 47223kcal 47686kcal 48149kcal 48612kcal 49075kcal 49538kcal 50001kcal 50464kcal 50927kcal 51390kcal 51853kcal 52316kcal 52779kcal 53242kcal 53705kcal 54168kcal 54631kcal 55094kcal 55557kcal 56020kcal 56483kcal 56946kcal 57409kcal 57872kcal 58335kcal 58798kcal 59261kcal 59724kcal 60187kcal 60650kcal 61113kcal 61576kcal 62039kcal 62502kcal 62965kcal 63428kcal 63891kcal 64354kcal 64817kcal 65280kcal 65743kcal 66206kcal 66669kcal 67132kcal 67595kcal 68058kcal 68521kcal 68984kcal 69447kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20255kcal 20834kcal 21412kcal 21991kcal 22570kcal 23149kcal 23727kcal 24306kcal 24885kcal 25463kcal 26042kcal 26621kcal 27200kcal 27778kcal 28357kcal 28936kcal 29514kcal 30093kcal 30672kcal 31251kcal 31829kcal 32408kcal 32987kcal 33566kcal 34144kcal 34723kcal 35302kcal 35880kcal 36459kcal 37038kcal 37617kcal 38195kcal 38774kcal 39353kcal 39932kcal 40510kcal 41089kcal 41668kcal 42246kcal 42825kcal 43404kcal 43983kcal 44561kcal 45140kcal 45719kcal 46298kcal 46876kcal 47455kcal 48034kcal 48612kcal 49191kcal 49770kcal 50349kcal 50927kcal 51506kcal 52085kcal 52663kcal 53242kcal 53821kcal 54400kcal 54978kcal 55557kcal 56136kcal 56715kcal 57293kcal 57872kcal 58451kcal 59029kcal 59608kcal 60187kcal 60766kcal 61344kcal 61923kcal 62502kcal 63081kcal 63659kcal 64238kcal 64817kcal 65395kcal 65974kcal 66553kcal 67132kcal 67710kcal 68289kcal 68868kcal 69447kcal 70025kcal 70604kcal 71183kcal 71761kcal 72340kcal 72919kcal 73498kcal 74076kcal 74655kcal 75234kcal 75812kcal 76391kcal 76970kcal 77549kcal 78127kcal 78706kcal 79285kcal 79864kcal 80442kcal 81021kcal 81600kcal 82178kcal 82757kcal 83336kcal 83915kcal 84493kcal 85072kcal 85651kcal 86230kcal 86808kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17824kcal 18334kcal 18843kcal 19352kcal 19861kcal 20371kcal 20880kcal 21389kcal 21898kcal 22408kcal 22917kcal 23426kcal 23936kcal 24445kcal 24954kcal 25463kcal 25973kcal 26482kcal 26991kcal 27501kcal 28010kcal 28519kcal 29028kcal 29538kcal 30047kcal 30556kcal 31065kcal 31575kcal 32084kcal 32593kcal 33103kcal 33612kcal 34121kcal 34630kcal 35140kcal 35649kcal 36158kcal 36668kcal 37177kcal 37686kcal 38195kcal 38705kcal 39214kcal 39723kcal 40232kcal 40742kcal 41251kcal 41760kcal 42270kcal 42779kcal 43288kcal 43797kcal 44307kcal 44816kcal 45325kcal 45835kcal 46344kcal 46853kcal 47362kcal 47872kcal 48381kcal 48890kcal 49399kcal 49909kcal 50418kcal 50927kcal 51437kcal 51946kcal 52455kcal 52964kcal 53474kcal 53983kcal 54492kcal 55002kcal 55511kcal 56020kcal 56529kcal 57039kcal 57548kcal 58057kcal 58566kcal 59076kcal 59585kcal 60094kcal 60604kcal 61113kcal 61622kcal 62131kcal 62641kcal 63150kcal 63659kcal 64169kcal 64678kcal 65187kcal 65696kcal 66206kcal 66715kcal 67224kcal 67733kcal 68243kcal 68752kcal 69261kcal 69771kcal 70280kcal 70789kcal 71298kcal 71808kcal 72317kcal 72826kcal 73336kcal 73845kcal 74354kcal 74863kcal 75373kcal 75882kcal 76391kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23901kcal 24584kcal 25267kcal 25950kcal 26632kcal 27315kcal 27998kcal 28681kcal 29364kcal 30047kcal 30730kcal 31413kcal 32096kcal 32778kcal 33461kcal 34144kcal 34827kcal 35510kcal 36193kcal 36876kcal 37559kcal 38242kcal 38925kcal 39607kcal 40290kcal 40973kcal 41656kcal 42339kcal 43022kcal 43705kcal 44388kcal 45071kcal 45753kcal 46436kcal 47119kcal 47802kcal 48485kcal 49168kcal 49851kcal 50534kcal 51217kcal 51900kcal 52582kcal 53265kcal 53948kcal 54631kcal 55314kcal 55997kcal 56680kcal 57363kcal 58046kcal 58729kcal 59411kcal 60094kcal 60777kcal 61460kcal 62143kcal 62826kcal 63509kcal 64192kcal 64875kcal 65557kcal 66240kcal 66923kcal 67606kcal 68289kcal 68972kcal 69655kcal 70338kcal 71021kcal 71704kcal 72386kcal 73069kcal 73752kcal 74435kcal 75118kcal 75801kcal 76484kcal 77167kcal 77850kcal 78532kcal 79215kcal 79898kcal 80581kcal 81264kcal 81947kcal 82630kcal 83313kcal 83996kcal 84679kcal 85361kcal 86044kcal 86727kcal 87410kcal 88093kcal 88776kcal 89459kcal 90142kcal 90825kcal 91507kcal 92190kcal 92873kcal 93556kcal 94239kcal 94922kcal 95605kcal 96288kcal 96971kcal 97654kcal 98336kcal 99019kcal 99702kcal 100385kcal 101068kcal 101751kcal 102434kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24914kcal 25625kcal 26337kcal 27049kcal 27761kcal 28473kcal 29185kcal 29896kcal 30608kcal 31320kcal 32032kcal 32744kcal 33456kcal 34167kcal 34879kcal 35591kcal 36303kcal 37015kcal 37727kcal 38438kcal 39150kcal 39862kcal 40574kcal 41286kcal 41998kcal 42709kcal 43421kcal 44133kcal 44845kcal 45557kcal 46269kcal 46980kcal 47692kcal 48404kcal 49116kcal 49828kcal 50540kcal 51251kcal 51963kcal 52675kcal 53387kcal 54099kcal 54811kcal 55522kcal 56234kcal 56946kcal 57658kcal 58370kcal 59082kcal 59793kcal 60505kcal 61217kcal 61929kcal 62641kcal 63353kcal 64064kcal 64776kcal 65488kcal 66200kcal 66912kcal 67624kcal 68335kcal 69047kcal 69759kcal 70471kcal 71183kcal 71895kcal 72606kcal 73318kcal 74030kcal 74742kcal 75454kcal 76165kcal 76877kcal 77589kcal 78301kcal 79013kcal 79725kcal 80436kcal 81148kcal 81860kcal 82572kcal 83284kcal 83996kcal 84707kcal 85419kcal 86131kcal 86843kcal 87555kcal 88267kcal 88978kcal 89690kcal 90402kcal 91114kcal 91826kcal 92538kcal 93249kcal 93961kcal 94673kcal 95385kcal 96097kcal 96809kcal 97520kcal 98232kcal 98944kcal 99656kcal 100368kcal 101080kcal 101791kcal 102503kcal 103215kcal 103927kcal 104639kcal 105351kcal 106062kcal 106774kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10735kcal 11042kcal 11348kcal 11655kcal 11962kcal 12268kcal 12575kcal 12882kcal 13189kcal 13495kcal 13802kcal 14109kcal 14416kcal 14722kcal 15029kcal 15336kcal 15642kcal 15949kcal 16256kcal 16563kcal 16869kcal 17176kcal 17483kcal 17790kcal 18096kcal 18403kcal 18710kcal 19016kcal 19323kcal 19630kcal 19937kcal 20243kcal 20550kcal 20857kcal 21163kcal 21470kcal 21777kcal 22084kcal 22390kcal 22697kcal 23004kcal 23311kcal 23617kcal 23924kcal 24231kcal 24537kcal 24844kcal 25151kcal 25458kcal 25764kcal 26071kcal 26378kcal 26685kcal 26991kcal 27298kcal 27605kcal 27911kcal 28218kcal 28525kcal 28832kcal 29138kcal 29445kcal 29752kcal 30058kcal 30365kcal 30672kcal 30979kcal 31285kcal 31592kcal 31899kcal 32206kcal 32512kcal 32819kcal 33126kcal 33432kcal 33739kcal 34046kcal 34353kcal 34659kcal 34966kcal 35273kcal 35580kcal 35886kcal 36193kcal 36500kcal 36806kcal 37113kcal 37420kcal 37727kcal 38033kcal 38340kcal 38647kcal 38953kcal 39260kcal 39567kcal 39874kcal 40180kcal 40487kcal 40794kcal 41101kcal 41407kcal 41714kcal 42021kcal 42327kcal 42634kcal 42941kcal 43248kcal 43554kcal 43861kcal 44168kcal 44475kcal 44781kcal 45088kcal 45395kcal 45701kcal 46008kcal
水泳
(普通:全般)		 16811kcal 17292kcal 17772kcal 18252kcal 18733kcal 19213kcal 19694kcal 20174kcal 20654kcal 21135kcal 21615kcal 22095kcal 22576kcal 23056kcal 23536kcal 24017kcal 24497kcal 24977kcal 25458kcal 25938kcal 26418kcal 26899kcal 27379kcal 27859kcal 28340kcal 28820kcal 29300kcal 29781kcal 30261kcal 30741kcal 31222kcal 31702kcal 32182kcal 32663kcal 33143kcal 33623kcal 34104kcal 34584kcal 35064kcal 35545kcal 36025kcal 36505kcal 36986kcal 37466kcal 37946kcal 38427kcal 38907kcal 39388kcal 39868kcal 40348kcal 40829kcal 41309kcal 41789kcal 42270kcal 42750kcal 43230kcal 43711kcal 44191kcal 44671kcal 45152kcal 45632kcal 46112kcal 46593kcal 47073kcal 47553kcal 48034kcal 48514kcal 48994kcal 49475kcal 49955kcal 50435kcal 50916kcal 51396kcal 51876kcal 52357kcal 52837kcal 53317kcal 53798kcal 54278kcal 54758kcal 55239kcal 55719kcal 56199kcal 56680kcal 57160kcal 57641kcal 58121kcal 58601kcal 59082kcal 59562kcal 60042kcal 60523kcal 61003kcal 61483kcal 61964kcal 62444kcal 62924kcal 63405kcal 63885kcal 64365kcal 64846kcal 65326kcal 65806kcal 66287kcal 66767kcal 67247kcal 67728kcal 68208kcal 68688kcal 69169kcal 69649kcal 70129kcal 70610kcal 71090kcal 71570kcal 72051kcal
水泳
(速め:全般)		 20255kcal 20834kcal 21412kcal 21991kcal 22570kcal 23149kcal 23727kcal 24306kcal 24885kcal 25463kcal 26042kcal 26621kcal 27200kcal 27778kcal 28357kcal 28936kcal 29514kcal 30093kcal 30672kcal 31251kcal 31829kcal 32408kcal 32987kcal 33566kcal 34144kcal 34723kcal 35302kcal 35880kcal 36459kcal 37038kcal 37617kcal 38195kcal 38774kcal 39353kcal 39932kcal 40510kcal 41089kcal 41668kcal 42246kcal 42825kcal 43404kcal 43983kcal 44561kcal 45140kcal 45719kcal 46298kcal 46876kcal 47455kcal 48034kcal 48612kcal 49191kcal 49770kcal 50349kcal 50927kcal 51506kcal 52085kcal 52663kcal 53242kcal 53821kcal 54400kcal 54978kcal 55557kcal 56136kcal 56715kcal 57293kcal 57872kcal 58451kcal 59029kcal 59608kcal 60187kcal 60766kcal 61344kcal 61923kcal 62502kcal 63081kcal 63659kcal 64238kcal 64817kcal 65395kcal 65974kcal 66553kcal 67132kcal 67710kcal 68289kcal 68868kcal 69447kcal 70025kcal 70604kcal 71183kcal 71761kcal 72340kcal 72919kcal 73498kcal 74076kcal 74655kcal 75234kcal 75812kcal 76391kcal 76970kcal 77549kcal 78127kcal 78706kcal 79285kcal 79864kcal 80442kcal 81021kcal 81600kcal 82178kcal 82757kcal 83336kcal 83915kcal 84493kcal 85072kcal 85651kcal 86230kcal 86808kcal
水泳
(バタフライ)		 27952kcal 28751kcal 29549kcal 30348kcal 31146kcal 31945kcal 32744kcal 33542kcal 34341kcal 35140kcal 35938kcal 36737kcal 37536kcal 38334kcal 39133kcal 39932kcal 40730kcal 41529kcal 42327kcal 43126kcal 43925kcal 44723kcal 45522kcal 46321kcal 47119kcal 47918kcal 48717kcal 49515kcal 50314kcal 51112kcal 51911kcal 52710kcal 53508kcal 54307kcal 55106kcal 55904kcal 56703kcal 57502kcal 58300kcal 59099kcal 59898kcal 60696kcal 61495kcal 62293kcal 63092kcal 63891kcal 64689kcal 65488kcal 66287kcal 67085kcal 67884kcal 68683kcal 69481kcal 70280kcal 71079kcal 71877kcal 72676kcal 73474kcal 74273kcal 75072kcal 75870kcal 76669kcal 77468kcal 78266kcal 79065kcal 79864kcal 80662kcal 81461kcal 82259kcal 83058kcal 83857kcal 84655kcal 85454kcal 86253kcal 87051kcal 87850kcal 88649kcal 89447kcal 90246kcal 91045kcal 91843kcal 92642kcal 93440kcal 94239kcal 95038kcal 95836kcal 96635kcal 97434kcal 98232kcal 99031kcal 99830kcal 100628kcal 101427kcal 102225kcal 103024kcal 103823kcal 104621kcal 105420kcal 106219kcal 107017kcal 107816kcal 108615kcal 109413kcal 110212kcal 111011kcal 111809kcal 112608kcal 113406kcal 114205kcal 115004kcal 115802kcal 116601kcal 117400kcal 118198kcal 118997kcal 119796kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12153kcal 12500kcal 12847kcal 13194kcal 13542kcal 13889kcal 14236kcal 14583kcal 14931kcal 15278kcal 15625kcal 15972kcal 16320kcal 16667kcal 17014kcal 17361kcal 17708kcal 18056kcal 18403kcal 18750kcal 19097kcal 19445kcal 19792kcal 20139kcal 20486kcal 20834kcal 21181kcal 21528kcal 21875kcal 22223kcal 22570kcal 22917kcal 23264kcal 23611kcal 23959kcal 24306kcal 24653kcal 25000kcal 25348kcal 25695kcal 26042kcal 26389kcal 26737kcal 27084kcal 27431kcal 27778kcal 28126kcal 28473kcal 28820kcal 29167kcal 29514kcal 29862kcal 30209kcal 30556kcal 30903kcal 31251kcal 31598kcal 31945kcal 32292kcal 32640kcal 32987kcal 33334kcal 33681kcal 34029kcal 34376kcal 34723kcal 35070kcal 35417kcal 35765kcal 36112kcal 36459kcal 36806kcal 37154kcal 37501kcal 37848kcal 38195kcal 38543kcal 38890kcal 39237kcal 39584kcal 39932kcal 40279kcal 40626kcal 40973kcal 41320kcal 41668kcal 42015kcal 42362kcal 42709kcal 43057kcal 43404kcal 43751kcal 44098kcal 44446kcal 44793kcal 45140kcal 45487kcal 45835kcal 46182kcal 46529kcal 46876kcal 47223kcal 47571kcal 47918kcal 48265kcal 48612kcal 48960kcal 49307kcal 49654kcal 50001kcal 50349kcal 50696kcal 51043kcal 51390kcal 51738kcal 52085kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16204kcal 16667kcal 17130kcal 17593kcal 18056kcal 18519kcal 18982kcal 19445kcal 19908kcal 20371kcal 20834kcal 21297kcal 21760kcal 22223kcal 22686kcal 23149kcal 23611kcal 24074kcal 24537kcal 25000kcal 25463kcal 25926kcal 26389kcal 26852kcal 27315kcal 27778kcal 28241kcal 28704kcal 29167kcal 29630kcal 30093kcal 30556kcal 31019kcal 31482kcal 31945kcal 32408kcal 32871kcal 33334kcal 33797kcal 34260kcal 34723kcal 35186kcal 35649kcal 36112kcal 36575kcal 37038kcal 37501kcal 37964kcal 38427kcal 38890kcal 39353kcal 39816kcal 40279kcal 40742kcal 41205kcal 41668kcal 42131kcal 42594kcal 43057kcal 43520kcal 43983kcal 44446kcal 44909kcal 45372kcal 45835kcal 46298kcal 46760kcal 47223kcal 47686kcal 48149kcal 48612kcal 49075kcal 49538kcal 50001kcal 50464kcal 50927kcal 51390kcal 51853kcal 52316kcal 52779kcal 53242kcal 53705kcal 54168kcal 54631kcal 55094kcal 55557kcal 56020kcal 56483kcal 56946kcal 57409kcal 57872kcal 58335kcal 58798kcal 59261kcal 59724kcal 60187kcal 60650kcal 61113kcal 61576kcal 62039kcal 62502kcal 62965kcal 63428kcal 63891kcal 64354kcal 64817kcal 65280kcal 65743kcal 66206kcal 66669kcal 67132kcal 67595kcal 68058kcal 68521kcal 68984kcal 69447kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20255kcal 20834kcal 21412kcal 21991kcal 22570kcal 23149kcal 23727kcal 24306kcal 24885kcal 25463kcal 26042kcal 26621kcal 27200kcal 27778kcal 28357kcal 28936kcal 29514kcal 30093kcal 30672kcal 31251kcal 31829kcal 32408kcal 32987kcal 33566kcal 34144kcal 34723kcal 35302kcal 35880kcal 36459kcal 37038kcal 37617kcal 38195kcal 38774kcal 39353kcal 39932kcal 40510kcal 41089kcal 41668kcal 42246kcal 42825kcal 43404kcal 43983kcal 44561kcal 45140kcal 45719kcal 46298kcal 46876kcal 47455kcal 48034kcal 48612kcal 49191kcal 49770kcal 50349kcal 50927kcal 51506kcal 52085kcal 52663kcal 53242kcal 53821kcal 54400kcal 54978kcal 55557kcal 56136kcal 56715kcal 57293kcal 57872kcal 58451kcal 59029kcal 59608kcal 60187kcal 60766kcal 61344kcal 61923kcal 62502kcal 63081kcal 63659kcal 64238kcal 64817kcal 65395kcal 65974kcal 66553kcal 67132kcal 67710kcal 68289kcal 68868kcal 69447kcal 70025kcal 70604kcal 71183kcal 71761kcal 72340kcal 72919kcal 73498kcal 74076kcal 74655kcal 75234kcal 75812kcal 76391kcal 76970kcal 77549kcal 78127kcal 78706kcal 79285kcal 79864kcal 80442kcal 81021kcal 81600kcal 82178kcal 82757kcal 83336kcal 83915kcal 84493kcal 85072kcal 85651kcal 86230kcal 86808kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7697kcal 7916kcal 8136kcal 8356kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9676kcal 9896kcal 10116kcal 10336kcal 10555kcal 10775kcal 10995kcal 11215kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12095kcal 12315kcal 12535kcal 12755kcal 12975kcal 13194kcal 13414kcal 13634kcal 13854kcal 14074kcal 14294kcal 14514kcal 14734kcal 14954kcal 15174kcal 15394kcal 15614kcal 15833kcal 16053kcal 16273kcal 16493kcal 16713kcal 16933kcal 17153kcal 17373kcal 17593kcal 17813kcal 18033kcal 18252kcal 18472kcal 18692kcal 18912kcal 19132kcal 19352kcal 19572kcal 19792kcal 20012kcal 20232kcal 20452kcal 20672kcal 20891kcal 21111kcal 21331kcal 21551kcal 21771kcal 21991kcal 22211kcal 22431kcal 22651kcal 22871kcal 23091kcal 23311kcal 23530kcal 23750kcal 23970kcal 24190kcal 24410kcal 24630kcal 24850kcal 25070kcal 25290kcal 25510kcal 25730kcal 25950kcal 26169kcal 26389kcal 26609kcal 26829kcal 27049kcal 27269kcal 27489kcal 27709kcal 27929kcal 28149kcal 28369kcal 28589kcal 28808kcal 29028kcal 29248kcal 29468kcal 29688kcal 29908kcal 30128kcal 30348kcal 30568kcal 30788kcal 31008kcal 31228kcal 31447kcal 31667kcal 31887kcal 32107kcal 32327kcal 32547kcal 32767kcal 32987kcal
筋トレ
背筋運動		 7697kcal 7916kcal 8136kcal 8356kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9676kcal 9896kcal 10116kcal 10336kcal 10555kcal 10775kcal 10995kcal 11215kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12095kcal 12315kcal 12535kcal 12755kcal 12975kcal 13194kcal 13414kcal 13634kcal 13854kcal 14074kcal 14294kcal 14514kcal 14734kcal 14954kcal 15174kcal 15394kcal 15614kcal 15833kcal 16053kcal 16273kcal 16493kcal 16713kcal 16933kcal 17153kcal 17373kcal 17593kcal 17813kcal 18033kcal 18252kcal 18472kcal 18692kcal 18912kcal 19132kcal 19352kcal 19572kcal 19792kcal 20012kcal 20232kcal 20452kcal 20672kcal 20891kcal 21111kcal 21331kcal 21551kcal 21771kcal 21991kcal 22211kcal 22431kcal 22651kcal 22871kcal 23091kcal 23311kcal 23530kcal 23750kcal 23970kcal 24190kcal 24410kcal 24630kcal 24850kcal 25070kcal 25290kcal 25510kcal 25730kcal 25950kcal 26169kcal 26389kcal 26609kcal 26829kcal 27049kcal 27269kcal 27489kcal 27709kcal 27929kcal 28149kcal 28369kcal 28589kcal 28808kcal 29028kcal 29248kcal 29468kcal 29688kcal 29908kcal 30128kcal 30348kcal 30568kcal 30788kcal 31008kcal 31228kcal 31447kcal 31667kcal 31887kcal 32107kcal 32327kcal 32547kcal 32767kcal 32987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7697kcal 7916kcal 8136kcal 8356kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9676kcal 9896kcal 10116kcal 10336kcal 10555kcal 10775kcal 10995kcal 11215kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12095kcal 12315kcal 12535kcal 12755kcal 12975kcal 13194kcal 13414kcal 13634kcal 13854kcal 14074kcal 14294kcal 14514kcal 14734kcal 14954kcal 15174kcal 15394kcal 15614kcal 15833kcal 16053kcal 16273kcal 16493kcal 16713kcal 16933kcal 17153kcal 17373kcal 17593kcal 17813kcal 18033kcal 18252kcal 18472kcal 18692kcal 18912kcal 19132kcal 19352kcal 19572kcal 19792kcal 20012kcal 20232kcal 20452kcal 20672kcal 20891kcal 21111kcal 21331kcal 21551kcal 21771kcal 21991kcal 22211kcal 22431kcal 22651kcal 22871kcal 23091kcal 23311kcal 23530kcal 23750kcal 23970kcal 24190kcal 24410kcal 24630kcal 24850kcal 25070kcal 25290kcal 25510kcal 25730kcal 25950kcal 26169kcal 26389kcal 26609kcal 26829kcal 27049kcal 27269kcal 27489kcal 27709kcal 27929kcal 28149kcal 28369kcal 28589kcal 28808kcal 29028kcal 29248kcal 29468kcal 29688kcal 29908kcal 30128kcal 30348kcal 30568kcal 30788kcal 31008kcal 31228kcal 31447kcal 31667kcal 31887kcal 32107kcal 32327kcal 32547kcal 32767kcal 32987kcal
筋トレ
懸垂		 7697kcal 7916kcal 8136kcal 8356kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9676kcal 9896kcal 10116kcal 10336kcal 10555kcal 10775kcal 10995kcal 11215kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12095kcal 12315kcal 12535kcal 12755kcal 12975kcal 13194kcal 13414kcal 13634kcal 13854kcal 14074kcal 14294kcal 14514kcal 14734kcal 14954kcal 15174kcal 15394kcal 15614kcal 15833kcal 16053kcal 16273kcal 16493kcal 16713kcal 16933kcal 17153kcal 17373kcal 17593kcal 17813kcal 18033kcal 18252kcal 18472kcal 18692kcal 18912kcal 19132kcal 19352kcal 19572kcal 19792kcal 20012kcal 20232kcal 20452kcal 20672kcal 20891kcal 21111kcal 21331kcal 21551kcal 21771kcal 21991kcal 22211kcal 22431kcal 22651kcal 22871kcal 23091kcal 23311kcal 23530kcal 23750kcal 23970kcal 24190kcal 24410kcal 24630kcal 24850kcal 25070kcal 25290kcal 25510kcal 25730kcal 25950kcal 26169kcal 26389kcal 26609kcal 26829kcal 27049kcal 27269kcal 27489kcal 27709kcal 27929kcal 28149kcal 28369kcal 28589kcal 28808kcal 29028kcal 29248kcal 29468kcal 29688kcal 29908kcal 30128kcal 30348kcal 30568kcal 30788kcal 31008kcal 31228kcal 31447kcal 31667kcal 31887kcal 32107kcal 32327kcal 32547kcal 32767kcal 32987kcal
筋トレ
スクワット		 10127kcal 10417kcal 10706kcal 10995kcal 11285kcal 11574kcal 11863kcal 12153kcal 12442kcal 12731kcal 13021kcal 13310kcal 13600kcal 13889kcal 14178kcal 14468kcal 14757kcal 15046kcal 15336kcal 15625kcal 15914kcal 16204kcal 16493kcal 16783kcal 17072kcal 17361kcal 17651kcal 17940kcal 18229kcal 18519kcal 18808kcal 19097kcal 19387kcal 19676kcal 19966kcal 20255kcal 20544kcal 20834kcal 21123kcal 21412kcal 21702kcal 21991kcal 22280kcal 22570kcal 22859kcal 23149kcal 23438kcal 23727kcal 24017kcal 24306kcal 24595kcal 24885kcal 25174kcal 25463kcal 25753kcal 26042kcal 26331kcal 26621kcal 26910kcal 27200kcal 27489kcal 27778kcal 28068kcal 28357kcal 28646kcal 28936kcal 29225kcal 29514kcal 29804kcal 30093kcal 30383kcal 30672kcal 30961kcal 31251kcal 31540kcal 31829kcal 32119kcal 32408kcal 32697kcal 32987kcal 33276kcal 33566kcal 33855kcal 34144kcal 34434kcal 34723kcal 35012kcal 35302kcal 35591kcal 35880kcal 36170kcal 36459kcal 36749kcal 37038kcal 37327kcal 37617kcal 37906kcal 38195kcal 38485kcal 38774kcal 39063kcal 39353kcal 39642kcal 39932kcal 40221kcal 40510kcal 40800kcal 41089kcal 41378kcal 41668kcal 41957kcal 42246kcal 42536kcal 42825kcal 43115kcal 43404kcal
ヨガ
ハタ		 6076kcal 6250kcal 6423kcal 6597kcal 6771kcal 6944kcal 7118kcal 7291kcal 7465kcal 7639kcal 7812kcal 7986kcal 8160kcal 8333kcal 8507kcal 8680kcal 8854kcal 9028kcal 9201kcal 9375kcal 9548kcal 9722kcal 9896kcal 10069kcal 10243kcal 10417kcal 10590kcal 10764kcal 10937kcal 11111kcal 11285kcal 11458kcal 11632kcal 11805kcal 11979kcal 12153kcal 12326kcal 12500kcal 12674kcal 12847kcal 13021kcal 13194kcal 13368kcal 13542kcal 13715kcal 13889kcal 14063kcal 14236kcal 14410kcal 14583kcal 14757kcal 14931kcal 15104kcal 15278kcal 15451kcal 15625kcal 15799kcal 15972kcal 16146kcal 16320kcal 16493kcal 16667kcal 16840kcal 17014kcal 17188kcal 17361kcal 17535kcal 17708kcal 17882kcal 18056kcal 18229kcal 18403kcal 18577kcal 18750kcal 18924kcal 19097kcal 19271kcal 19445kcal 19618kcal 19792kcal 19966kcal 20139kcal 20313kcal 20486kcal 20660kcal 20834kcal 21007kcal 21181kcal 21354kcal 21528kcal 21702kcal 21875kcal 22049kcal 22223kcal 22396kcal 22570kcal 22743kcal 22917kcal 23091kcal 23264kcal 23438kcal 23611kcal 23785kcal 23959kcal 24132kcal 24306kcal 24480kcal 24653kcal 24827kcal 25000kcal 25174kcal 25348kcal 25521kcal 25695kcal 25869kcal 26042kcal
ヨガ
パワー		 8102kcal 8333kcal 8565kcal 8796kcal 9028kcal 9259kcal 9491kcal 9722kcal 9954kcal 10185kcal 10417kcal 10648kcal 10880kcal 11111kcal 11343kcal 11574kcal 11805kcal 12037kcal 12268kcal 12500kcal 12731kcal 12963kcal 13194kcal 13426kcal 13657kcal 13889kcal 14120kcal 14352kcal 14583kcal 14815kcal 15046kcal 15278kcal 15509kcal 15741kcal 15972kcal 16204kcal 16435kcal 16667kcal 16898kcal 17130kcal 17361kcal 17593kcal 17824kcal 18056kcal 18287kcal 18519kcal 18750kcal 18982kcal 19213kcal 19445kcal 19676kcal 19908kcal 20139kcal 20371kcal 20602kcal 20834kcal 21065kcal 21297kcal 21528kcal 21760kcal 21991kcal 22223kcal 22454kcal 22686kcal 22917kcal 23149kcal 23380kcal 23611kcal 23843kcal 24074kcal 24306kcal 24537kcal 24769kcal 25000kcal 25232kcal 25463kcal 25695kcal 25926kcal 26158kcal 26389kcal 26621kcal 26852kcal 27084kcal 27315kcal 27547kcal 27778kcal 28010kcal 28241kcal 28473kcal 28704kcal 28936kcal 29167kcal 29399kcal 29630kcal 29862kcal 30093kcal 30325kcal 30556kcal 30788kcal 31019kcal 31251kcal 31482kcal 31714kcal 31945kcal 32177kcal 32408kcal 32640kcal 32871kcal 33103kcal 33334kcal 33566kcal 33797kcal 34029kcal 34260kcal 34492kcal 34723kcal
ダンス
ゆっくり		 10127kcal 10417kcal 10706kcal 10995kcal 11285kcal 11574kcal 11863kcal 12153kcal 12442kcal 12731kcal 13021kcal 13310kcal 13600kcal 13889kcal 14178kcal 14468kcal 14757kcal 15046kcal 15336kcal 15625kcal 15914kcal 16204kcal 16493kcal 16783kcal 17072kcal 17361kcal 17651kcal 17940kcal 18229kcal 18519kcal 18808kcal 19097kcal 19387kcal 19676kcal 19966kcal 20255kcal 20544kcal 20834kcal 21123kcal 21412kcal 21702kcal 21991kcal 22280kcal 22570kcal 22859kcal 23149kcal 23438kcal 23727kcal 24017kcal 24306kcal 24595kcal 24885kcal 25174kcal 25463kcal 25753kcal 26042kcal 26331kcal 26621kcal 26910kcal 27200kcal 27489kcal 27778kcal 28068kcal 28357kcal 28646kcal 28936kcal 29225kcal 29514kcal 29804kcal 30093kcal 30383kcal 30672kcal 30961kcal 31251kcal 31540kcal 31829kcal 32119kcal 32408kcal 32697kcal 32987kcal 33276kcal 33566kcal 33855kcal 34144kcal 34434kcal 34723kcal 35012kcal 35302kcal 35591kcal 35880kcal 36170kcal 36459kcal 36749kcal 37038kcal 37327kcal 37617kcal 37906kcal 38195kcal 38485kcal 38774kcal 39063kcal 39353kcal 39642kcal 39932kcal 40221kcal 40510kcal 40800kcal 41089kcal 41378kcal 41668kcal 41957kcal 42246kcal 42536kcal 42825kcal 43115kcal 43404kcal
ダンス
普通		 14786kcal 15208kcal 15631kcal 16053kcal 16476kcal 16898kcal 17321kcal 17743kcal 18166kcal 18588kcal 19011kcal 19433kcal 19856kcal 20278kcal 20700kcal 21123kcal 21545kcal 21968kcal 22390kcal 22813kcal 23235kcal 23658kcal 24080kcal 24503kcal 24925kcal 25348kcal 25770kcal 26193kcal 26615kcal 27038kcal 27460kcal 27882kcal 28305kcal 28727kcal 29150kcal 29572kcal 29995kcal 30417kcal 30840kcal 31262kcal 31685kcal 32107kcal 32530kcal 32952kcal 33375kcal 33797kcal 34220kcal 34642kcal 35064kcal 35487kcal 35909kcal 36332kcal 36754kcal 37177kcal 37599kcal 38022kcal 38444kcal 38867kcal 39289kcal 39712kcal 40134kcal 40557kcal 40979kcal 41401kcal 41824kcal 42246kcal 42669kcal 43091kcal 43514kcal 43936kcal 44359kcal 44781kcal 45204kcal 45626kcal 46049kcal 46471kcal 46894kcal 47316kcal 47739kcal 48161kcal 48583kcal 49006kcal 49428kcal 49851kcal 50273kcal 50696kcal 51118kcal 51541kcal 51963kcal 52386kcal 52808kcal 53231kcal 53653kcal 54076kcal 54498kcal 54921kcal 55343kcal 55765kcal 56188kcal 56610kcal 57033kcal 57455kcal 57878kcal 58300kcal 58723kcal 59145kcal 59568kcal 59990kcal 60413kcal 60835kcal 61258kcal 61680kcal 62102kcal 62525kcal 62947kcal 63370kcal
ダンス
激しい		 18229kcal 18750kcal 19271kcal 19792kcal 20313kcal 20834kcal 21354kcal 21875kcal 22396kcal 22917kcal 23438kcal 23959kcal 24480kcal 25000kcal 25521kcal 26042kcal 26563kcal 27084kcal 27605kcal 28126kcal 28646kcal 29167kcal 29688kcal 30209kcal 30730kcal 31251kcal 31772kcal 32292kcal 32813kcal 33334kcal 33855kcal 34376kcal 34897kcal 35417kcal 35938kcal 36459kcal 36980kcal 37501kcal 38022kcal 38543kcal 39063kcal 39584kcal 40105kcal 40626kcal 41147kcal 41668kcal 42189kcal 42709kcal 43230kcal 43751kcal 44272kcal 44793kcal 45314kcal 45835kcal 46355kcal 46876kcal 47397kcal 47918kcal 48439kcal 48960kcal 49480kcal 50001kcal 50522kcal 51043kcal 51564kcal 52085kcal 52606kcal 53126kcal 53647kcal 54168kcal 54689kcal 55210kcal 55731kcal 56252kcal 56772kcal 57293kcal 57814kcal 58335kcal 58856kcal 59377kcal 59898kcal 60418kcal 60939kcal 61460kcal 61981kcal 62502kcal 63023kcal 63544kcal 64064kcal 64585kcal 65106kcal 65627kcal 66148kcal 66669kcal 67189kcal 67710kcal 68231kcal 68752kcal 69273kcal 69794kcal 70315kcal 70835kcal 71356kcal 71877kcal 72398kcal 72919kcal 73440kcal 73961kcal 74481kcal 75002kcal 75523kcal 76044kcal 76565kcal 77086kcal 77607kcal 78127kcal
踏み台昇降 10127kcal 10417kcal 10706kcal 10995kcal 11285kcal 11574kcal 11863kcal 12153kcal 12442kcal 12731kcal 13021kcal 13310kcal 13600kcal 13889kcal 14178kcal 14468kcal 14757kcal 15046kcal 15336kcal 15625kcal 15914kcal 16204kcal 16493kcal 16783kcal 17072kcal 17361kcal 17651kcal 17940kcal 18229kcal 18519kcal 18808kcal 19097kcal 19387kcal 19676kcal 19966kcal 20255kcal 20544kcal 20834kcal 21123kcal 21412kcal 21702kcal 21991kcal 22280kcal 22570kcal 22859kcal 23149kcal 23438kcal 23727kcal 24017kcal 24306kcal 24595kcal 24885kcal 25174kcal 25463kcal 25753kcal 26042kcal 26331kcal 26621kcal 26910kcal 27200kcal 27489kcal 27778kcal 28068kcal 28357kcal 28646kcal 28936kcal 29225kcal 29514kcal 29804kcal 30093kcal 30383kcal 30672kcal 30961kcal 31251kcal 31540kcal 31829kcal 32119kcal 32408kcal 32697kcal 32987kcal 33276kcal 33566kcal 33855kcal 34144kcal 34434kcal 34723kcal 35012kcal 35302kcal 35591kcal 35880kcal 36170kcal 36459kcal 36749kcal 37038kcal 37327kcal 37617kcal 37906kcal 38195kcal 38485kcal 38774kcal 39063kcal 39353kcal 39642kcal 39932kcal 40221kcal 40510kcal 40800kcal 41089kcal 41378kcal 41668kcal 41957kcal 42246kcal 42536kcal 42825kcal 43115kcal 43404kcal
トランポリン
ゆっくり		 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8304kcal 8507kcal 8709kcal 8912kcal 9114kcal 9317kcal 9520kcal 9722kcal 9925kcal 10127kcal 10330kcal 10532kcal 10735kcal 10937kcal 11140kcal 11343kcal 11545kcal 11748kcal 11950kcal 12153kcal 12355kcal 12558kcal 12760kcal 12963kcal 13165kcal 13368kcal 13571kcal 13773kcal 13976kcal 14178kcal 14381kcal 14583kcal 14786kcal 14988kcal 15191kcal 15394kcal 15596kcal 15799kcal 16001kcal 16204kcal 16406kcal 16609kcal 16811kcal 17014kcal 17217kcal 17419kcal 17622kcal 17824kcal 18027kcal 18229kcal 18432kcal 18634kcal 18837kcal 19040kcal 19242kcal 19445kcal 19647kcal 19850kcal 20052kcal 20255kcal 20457kcal 20660kcal 20863kcal 21065kcal 21268kcal 21470kcal 21673kcal 21875kcal 22078kcal 22280kcal 22483kcal 22686kcal 22888kcal 23091kcal 23293kcal 23496kcal 23698kcal 23901kcal 24103kcal 24306kcal 24509kcal 24711kcal 24914kcal 25116kcal 25319kcal 25521kcal 25724kcal 25926kcal 26129kcal 26331kcal 26534kcal 26737kcal 26939kcal 27142kcal 27344kcal 27547kcal 27749kcal 27952kcal 28154kcal 28357kcal 28560kcal 28762kcal 28965kcal 29167kcal 29370kcal 29572kcal 29775kcal 29977kcal 30180kcal 30383kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9114kcal 9375kcal 9635kcal 9896kcal 10156kcal 10417kcal 10677kcal 10937kcal 11198kcal 11458kcal 11719kcal 11979kcal 12240kcal 12500kcal 12760kcal 13021kcal 13281kcal 13542kcal 13802kcal 14063kcal 14323kcal 14583kcal 14844kcal 15104kcal 15365kcal 15625kcal 15886kcal 16146kcal 16406kcal 16667kcal 16927kcal 17188kcal 17448kcal 17708kcal 17969kcal 18229kcal 18490kcal 18750kcal 19011kcal 19271kcal 19531kcal 19792kcal 20052kcal 20313kcal 20573kcal 20834kcal 21094kcal 21354kcal 21615kcal 21875kcal 22136kcal 22396kcal 22657kcal 22917kcal 23177kcal 23438kcal 23698kcal 23959kcal 24219kcal 24480kcal 24740kcal 25000kcal 25261kcal 25521kcal 25782kcal 26042kcal 26303kcal 26563kcal 26823kcal 27084kcal 27344kcal 27605kcal 27865kcal 28126kcal 28386kcal 28646kcal 28907kcal 29167kcal 29428kcal 29688kcal 29949kcal 30209kcal 30469kcal 30730kcal 30990kcal 31251kcal 31511kcal 31772kcal 32032kcal 32292kcal 32553kcal 32813kcal 33074kcal 33334kcal 33594kcal 33855kcal 34115kcal 34376kcal 34636kcal 34897kcal 35157kcal 35417kcal 35678kcal 35938kcal 36199kcal 36459kcal 36720kcal 36980kcal 37240kcal 37501kcal 37761kcal 38022kcal 38282kcal 38543kcal 38803kcal 39063kcal
HIIT
ジャンプなし		 10127kcal 10417kcal 10706kcal 10995kcal 11285kcal 11574kcal 11863kcal 12153kcal 12442kcal 12731kcal 13021kcal 13310kcal 13600kcal 13889kcal 14178kcal 14468kcal 14757kcal 15046kcal 15336kcal 15625kcal 15914kcal 16204kcal 16493kcal 16783kcal 17072kcal 17361kcal 17651kcal 17940kcal 18229kcal 18519kcal 18808kcal 19097kcal 19387kcal 19676kcal 19966kcal 20255kcal 20544kcal 20834kcal 21123kcal 21412kcal 21702kcal 21991kcal 22280kcal 22570kcal 22859kcal 23149kcal 23438kcal 23727kcal 24017kcal 24306kcal 24595kcal 24885kcal 25174kcal 25463kcal 25753kcal 26042kcal 26331kcal 26621kcal 26910kcal 27200kcal 27489kcal 27778kcal 28068kcal 28357kcal 28646kcal 28936kcal 29225kcal 29514kcal 29804kcal 30093kcal 30383kcal 30672kcal 30961kcal 31251kcal 31540kcal 31829kcal 32119kcal 32408kcal 32697kcal 32987kcal 33276kcal 33566kcal 33855kcal 34144kcal 34434kcal 34723kcal 35012kcal 35302kcal 35591kcal 35880kcal 36170kcal 36459kcal 36749kcal 37038kcal 37327kcal 37617kcal 37906kcal 38195kcal 38485kcal 38774kcal 39063kcal 39353kcal 39642kcal 39932kcal 40221kcal 40510kcal 40800kcal 41089kcal 41378kcal 41668kcal 41957kcal 42246kcal 42536kcal 42825kcal 43115kcal 43404kcal
HIIT
ジャンプあり		 16204kcal 16667kcal 17130kcal 17593kcal 18056kcal 18519kcal 18982kcal 19445kcal 19908kcal 20371kcal 20834kcal 21297kcal 21760kcal 22223kcal 22686kcal 23149kcal 23611kcal 24074kcal 24537kcal 25000kcal 25463kcal 25926kcal 26389kcal 26852kcal 27315kcal 27778kcal 28241kcal 28704kcal 29167kcal 29630kcal 30093kcal 30556kcal 31019kcal 31482kcal 31945kcal 32408kcal 32871kcal 33334kcal 33797kcal 34260kcal 34723kcal 35186kcal 35649kcal 36112kcal 36575kcal 37038kcal 37501kcal 37964kcal 38427kcal 38890kcal 39353kcal 39816kcal 40279kcal 40742kcal 41205kcal 41668kcal 42131kcal 42594kcal 43057kcal 43520kcal 43983kcal 44446kcal 44909kcal 45372kcal 45835kcal 46298kcal 46760kcal 47223kcal 47686kcal 48149kcal 48612kcal 49075kcal 49538kcal 50001kcal 50464kcal 50927kcal 51390kcal 51853kcal 52316kcal 52779kcal 53242kcal 53705kcal 54168kcal 54631kcal 55094kcal 55557kcal 56020kcal 56483kcal 56946kcal 57409kcal 57872kcal 58335kcal 58798kcal 59261kcal 59724kcal 60187kcal 60650kcal 61113kcal 61576kcal 62039kcal 62502kcal 62965kcal 63428kcal 63891kcal 64354kcal 64817kcal 65280kcal 65743kcal 66206kcal 66669kcal 67132kcal 67595kcal 68058kcal 68521kcal 68984kcal 69447kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6076kcal 6250kcal 6423kcal 6597kcal 6771kcal 6944kcal 7118kcal 7291kcal 7465kcal 7639kcal 7812kcal 7986kcal 8160kcal 8333kcal 8507kcal 8680kcal 8854kcal 9028kcal 9201kcal 9375kcal 9548kcal 9722kcal 9896kcal 10069kcal 10243kcal 10417kcal 10590kcal 10764kcal 10937kcal 11111kcal 11285kcal 11458kcal 11632kcal 11805kcal 11979kcal 12153kcal 12326kcal 12500kcal 12674kcal 12847kcal 13021kcal 13194kcal 13368kcal 13542kcal 13715kcal 13889kcal 14063kcal 14236kcal 14410kcal 14583kcal 14757kcal 14931kcal 15104kcal 15278kcal 15451kcal 15625kcal 15799kcal 15972kcal 16146kcal 16320kcal 16493kcal 16667kcal 16840kcal 17014kcal 17188kcal 17361kcal 17535kcal 17708kcal 17882kcal 18056kcal 18229kcal 18403kcal 18577kcal 18750kcal 18924kcal 19097kcal 19271kcal 19445kcal 19618kcal 19792kcal 19966kcal 20139kcal 20313kcal 20486kcal 20660kcal 20834kcal 21007kcal 21181kcal 21354kcal 21528kcal 21702kcal 21875kcal 22049kcal 22223kcal 22396kcal 22570kcal 22743kcal 22917kcal 23091kcal 23264kcal 23438kcal 23611kcal 23785kcal 23959kcal 24132kcal 24306kcal 24480kcal 24653kcal 24827kcal 25000kcal 25174kcal 25348kcal 25521kcal 25695kcal 25869kcal 26042kcal
料理全般 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8304kcal 8507kcal 8709kcal 8912kcal 9114kcal 9317kcal 9520kcal 9722kcal 9925kcal 10127kcal 10330kcal 10532kcal 10735kcal 10937kcal 11140kcal 11343kcal 11545kcal 11748kcal 11950kcal 12153kcal 12355kcal 12558kcal 12760kcal 12963kcal 13165kcal 13368kcal 13571kcal 13773kcal 13976kcal 14178kcal 14381kcal 14583kcal 14786kcal 14988kcal 15191kcal 15394kcal 15596kcal 15799kcal 16001kcal 16204kcal 16406kcal 16609kcal 16811kcal 17014kcal 17217kcal 17419kcal 17622kcal 17824kcal 18027kcal 18229kcal 18432kcal 18634kcal 18837kcal 19040kcal 19242kcal 19445kcal 19647kcal 19850kcal 20052kcal 20255kcal 20457kcal 20660kcal 20863kcal 21065kcal 21268kcal 21470kcal 21673kcal 21875kcal 22078kcal 22280kcal 22483kcal 22686kcal 22888kcal 23091kcal 23293kcal 23496kcal 23698kcal 23901kcal 24103kcal 24306kcal 24509kcal 24711kcal 24914kcal 25116kcal 25319kcal 25521kcal 25724kcal 25926kcal 26129kcal 26331kcal 26534kcal 26737kcal 26939kcal 27142kcal 27344kcal 27547kcal 27749kcal 27952kcal 28154kcal 28357kcal 28560kcal 28762kcal 28965kcal 29167kcal 29370kcal 29572kcal 29775kcal 29977kcal 30180kcal 30383kcal
掃除機をかける 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9357kcal 9548kcal 9739kcal 9930kcal 10121kcal 10312kcal 10503kcal 10694kcal 10885kcal 11076kcal 11267kcal 11458kcal 11649kcal 11840kcal 12031kcal 12222kcal 12413kcal 12604kcal 12795kcal 12986kcal 13177kcal 13368kcal 13559kcal 13750kcal 13941kcal 14132kcal 14323kcal 14514kcal 14705kcal 14896kcal 15087kcal 15278kcal 15469kcal 15660kcal 15851kcal 16042kcal 16233kcal 16424kcal 16615kcal 16806kcal 16997kcal 17188kcal 17379kcal 17570kcal 17761kcal 17952kcal 18143kcal 18334kcal 18524kcal 18715kcal 18906kcal 19097kcal 19288kcal 19479kcal 19670kcal 19861kcal 20052kcal 20243kcal 20434kcal 20625kcal 20816kcal 21007kcal 21198kcal 21389kcal 21580kcal 21771kcal 21962kcal 22153kcal 22344kcal 22535kcal 22726kcal 22917kcal 23108kcal 23299kcal 23490kcal 23681kcal 23872kcal 24063kcal 24254kcal 24445kcal 24636kcal 24827kcal 25018kcal 25209kcal 25400kcal 25591kcal 25782kcal 25973kcal 26164kcal 26355kcal 26546kcal 26737kcal 26928kcal 27119kcal 27310kcal 27501kcal 27691kcal 27882kcal 28073kcal 28264kcal 28455kcal 28646kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8304kcal 8507kcal 8709kcal 8912kcal 9114kcal 9317kcal 9520kcal 9722kcal 9925kcal 10127kcal 10330kcal 10532kcal 10735kcal 10937kcal 11140kcal 11343kcal 11545kcal 11748kcal 11950kcal 12153kcal 12355kcal 12558kcal 12760kcal 12963kcal 13165kcal 13368kcal 13571kcal 13773kcal 13976kcal 14178kcal 14381kcal 14583kcal 14786kcal 14988kcal 15191kcal 15394kcal 15596kcal 15799kcal 16001kcal 16204kcal 16406kcal 16609kcal 16811kcal 17014kcal 17217kcal 17419kcal 17622kcal 17824kcal 18027kcal 18229kcal 18432kcal 18634kcal 18837kcal 19040kcal 19242kcal 19445kcal 19647kcal 19850kcal 20052kcal 20255kcal 20457kcal 20660kcal 20863kcal 21065kcal 21268kcal 21470kcal 21673kcal 21875kcal 22078kcal 22280kcal 22483kcal 22686kcal 22888kcal 23091kcal 23293kcal 23496kcal 23698kcal 23901kcal 24103kcal 24306kcal 24509kcal 24711kcal 24914kcal 25116kcal 25319kcal 25521kcal 25724kcal 25926kcal 26129kcal 26331kcal 26534kcal 26737kcal 26939kcal 27142kcal 27344kcal 27547kcal 27749kcal 27952kcal 28154kcal 28357kcal 28560kcal 28762kcal 28965kcal 29167kcal 29370kcal 29572kcal 29775kcal 29977kcal 30180kcal 30383kcal
部屋の片づけ全般 9722kcal 10000kcal 10278kcal 10555kcal 10833kcal 11111kcal 11389kcal 11667kcal 11944kcal 12222kcal 12500kcal 12778kcal 13056kcal 13333kcal 13611kcal 13889kcal 14167kcal 14444kcal 14722kcal 15000kcal 15278kcal 15556kcal 15833kcal 16111kcal 16389kcal 16667kcal 16945kcal 17222kcal 17500kcal 17778kcal 18056kcal 18334kcal 18611kcal 18889kcal 19167kcal 19445kcal 19722kcal 20000kcal 20278kcal 20556kcal 20834kcal 21111kcal 21389kcal 21667kcal 21945kcal 22223kcal 22500kcal 22778kcal 23056kcal 23334kcal 23611kcal 23889kcal 24167kcal 24445kcal 24723kcal 25000kcal 25278kcal 25556kcal 25834kcal 26112kcal 26389kcal 26667kcal 26945kcal 27223kcal 27501kcal 27778kcal 28056kcal 28334kcal 28612kcal 28889kcal 29167kcal 29445kcal 29723kcal 30001kcal 30278kcal 30556kcal 30834kcal 31112kcal 31390kcal 31667kcal 31945kcal 32223kcal 32501kcal 32778kcal 33056kcal 33334kcal 33612kcal 33890kcal 34167kcal 34445kcal 34723kcal 35001kcal 35279kcal 35556kcal 35834kcal 36112kcal 36390kcal 36668kcal 36945kcal 37223kcal 37501kcal 37779kcal 38056kcal 38334kcal 38612kcal 38890kcal 39168kcal 39445kcal 39723kcal 40001kcal 40279kcal 40557kcal 40834kcal 41112kcal 41390kcal 41668kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4051kcal 4166kcal 4282kcal 4398kcal 4514kcal 4629kcal 4745kcal 4861kcal 4977kcal 5092kcal 5208kcal 5324kcal 5440kcal 5555kcal 5671kcal 5787kcal 5902kcal 6018kcal 6134kcal 6250kcal 6365kcal 6481kcal 6597kcal 6713kcal 6828kcal 6944kcal 7060kcal 7176kcal 7291kcal 7407kcal 7523kcal 7639kcal 7754kcal 7870kcal 7986kcal 8102kcal 8217kcal 8333kcal 8449kcal 8565kcal 8680kcal 8796kcal 8912kcal 9028kcal 9143kcal 9259kcal 9375kcal 9491kcal 9606kcal 9722kcal 9838kcal 9954kcal 10069kcal 10185kcal 10301kcal 10417kcal 10532kcal 10648kcal 10764kcal 10880kcal 10995kcal 11111kcal 11227kcal 11343kcal 11458kcal 11574kcal 11690kcal 11805kcal 11921kcal 12037kcal 12153kcal 12268kcal 12384kcal 12500kcal 12616kcal 12731kcal 12847kcal 12963kcal 13079kcal 13194kcal 13310kcal 13426kcal 13542kcal 13657kcal 13773kcal 13889kcal 14005kcal 14120kcal 14236kcal 14352kcal 14468kcal 14583kcal 14699kcal 14815kcal 14931kcal 15046kcal 15162kcal 15278kcal 15394kcal 15509kcal 15625kcal 15741kcal 15857kcal 15972kcal 16088kcal 16204kcal 16320kcal 16435kcal 16551kcal 16667kcal 16783kcal 16898kcal 17014kcal 17130kcal 17246kcal 17361kcal
トイレ 3645kcal 3750kcal 3854kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4375kcal 4479kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4896kcal 5000kcal 5104kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5521kcal 5625kcal 5729kcal 5833kcal 5937kcal 6041kcal 6146kcal 6250kcal 6354kcal 6458kcal 6562kcal 6666kcal 6771kcal 6875kcal 6979kcal 7083kcal 7187kcal 7291kcal 7396kcal 7500kcal 7604kcal 7708kcal 7812kcal 7916kcal 8021kcal 8125kcal 8229kcal 8333kcal 8437kcal 8541kcal 8646kcal 8750kcal 8854kcal 8958kcal 9062kcal 9167kcal 9271kcal 9375kcal 9479kcal 9583kcal 9687kcal 9792kcal 9896kcal 10000kcal 10104kcal 10208kcal 10312kcal 10417kcal 10521kcal 10625kcal 10729kcal 10833kcal 10937kcal 11042kcal 11146kcal 11250kcal 11354kcal 11458kcal 11562kcal 11667kcal 11771kcal 11875kcal 11979kcal 12083kcal 12187kcal 12292kcal 12396kcal 12500kcal 12604kcal 12708kcal 12812kcal 12917kcal 13021kcal 13125kcal 13229kcal 13333kcal 13437kcal 13542kcal 13646kcal 13750kcal 13854kcal 13958kcal 14063kcal 14167kcal 14271kcal 14375kcal 14479kcal 14583kcal 14688kcal 14792kcal 14896kcal 15000kcal 15104kcal 15208kcal 15313kcal 15417kcal 15521kcal 15625kcal
風呂でシャワー 4051kcal 4166kcal 4282kcal 4398kcal 4514kcal 4629kcal 4745kcal 4861kcal 4977kcal 5092kcal 5208kcal 5324kcal 5440kcal 5555kcal 5671kcal 5787kcal 5902kcal 6018kcal 6134kcal 6250kcal 6365kcal 6481kcal 6597kcal 6713kcal 6828kcal 6944kcal 7060kcal 7176kcal 7291kcal 7407kcal 7523kcal 7639kcal 7754kcal 7870kcal 7986kcal 8102kcal 8217kcal 8333kcal 8449kcal 8565kcal 8680kcal 8796kcal 8912kcal 9028kcal 9143kcal 9259kcal 9375kcal 9491kcal 9606kcal 9722kcal 9838kcal 9954kcal 10069kcal 10185kcal 10301kcal 10417kcal 10532kcal 10648kcal 10764kcal 10880kcal 10995kcal 11111kcal 11227kcal 11343kcal 11458kcal 11574kcal 11690kcal 11805kcal 11921kcal 12037kcal 12153kcal 12268kcal 12384kcal 12500kcal 12616kcal 12731kcal 12847kcal 12963kcal 13079kcal 13194kcal 13310kcal 13426kcal 13542kcal 13657kcal 13773kcal 13889kcal 14005kcal 14120kcal 14236kcal 14352kcal 14468kcal 14583kcal 14699kcal 14815kcal 14931kcal 15046kcal 15162kcal 15278kcal 15394kcal 15509kcal 15625kcal 15741kcal 15857kcal 15972kcal 16088kcal 16204kcal 16320kcal 16435kcal 16551kcal 16667kcal 16783kcal 16898kcal 17014kcal 17130kcal 17246kcal 17361kcal
風呂で入浴 3038kcal 3125kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3559kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3993kcal 4080kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4427kcal 4514kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4861kcal 4948kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5295kcal 5382kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5729kcal 5816kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6163kcal 6250kcal 6337kcal 6423kcal 6510kcal 6597kcal 6684kcal 6771kcal 6857kcal 6944kcal 7031kcal 7118kcal 7205kcal 7291kcal 7378kcal 7465kcal 7552kcal 7639kcal 7725kcal 7812kcal 7899kcal 7986kcal 8073kcal 8160kcal 8246kcal 8333kcal 8420kcal 8507kcal 8594kcal 8680kcal 8767kcal 8854kcal 8941kcal 9028kcal 9114kcal 9201kcal 9288kcal 9375kcal 9462kcal 9548kcal 9635kcal 9722kcal 9809kcal 9896kcal 9983kcal 10069kcal 10156kcal 10243kcal 10330kcal 10417kcal 10503kcal 10590kcal 10677kcal 10764kcal 10851kcal 10937kcal 11024kcal 11111kcal 11198kcal 11285kcal 11371kcal 11458kcal 11545kcal 11632kcal 11719kcal 11805kcal 11892kcal 11979kcal 12066kcal 12153kcal 12240kcal 12326kcal 12413kcal 12500kcal 12587kcal 12674kcal 12760kcal 12847kcal 12934kcal 13021kcal
デスクワーク 2633kcal 2708kcal 2783kcal 2858kcal 2934kcal 3009kcal 3084kcal 3159kcal 3235kcal 3310kcal 3385kcal 3460kcal 3536kcal 3611kcal 3686kcal 3761kcal 3836kcal 3912kcal 3987kcal 4062kcal 4137kcal 4213kcal 4288kcal 4363kcal 4438kcal 4514kcal 4589kcal 4664kcal 4739kcal 4814kcal 4890kcal 4965kcal 5040kcal 5115kcal 5191kcal 5266kcal 5341kcal 5416kcal 5492kcal 5567kcal 5642kcal 5717kcal 5793kcal 5868kcal 5943kcal 6018kcal 6093kcal 6169kcal 6244kcal 6319kcal 6394kcal 6470kcal 6545kcal 6620kcal 6695kcal 6771kcal 6846kcal 6921kcal 6996kcal 7072kcal 7147kcal 7222kcal 7297kcal 7372kcal 7448kcal 7523kcal 7598kcal 7673kcal 7749kcal 7824kcal 7899kcal 7974kcal 8050kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8351kcal 8426kcal 8501kcal 8576kcal 8651kcal 8727kcal 8802kcal 8877kcal 8952kcal 9028kcal 9103kcal 9178kcal 9253kcal 9329kcal 9404kcal 9479kcal 9554kcal 9629kcal 9705kcal 9780kcal 9855kcal 9930kcal 10006kcal 10081kcal 10156kcal 10231kcal 10307kcal 10382kcal 10457kcal 10532kcal 10608kcal 10683kcal 10758kcal 10833kcal 10908kcal 10984kcal 11059kcal 11134kcal 11209kcal 11285kcal
立って仕事をする 3645kcal 3750kcal 3854kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4375kcal 4479kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4896kcal 5000kcal 5104kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5521kcal 5625kcal 5729kcal 5833kcal 5937kcal 6041kcal 6146kcal 6250kcal 6354kcal 6458kcal 6562kcal 6666kcal 6771kcal 6875kcal 6979kcal 7083kcal 7187kcal 7291kcal 7396kcal 7500kcal 7604kcal 7708kcal 7812kcal 7916kcal 8021kcal 8125kcal 8229kcal 8333kcal 8437kcal 8541kcal 8646kcal 8750kcal 8854kcal 8958kcal 9062kcal 9167kcal 9271kcal 9375kcal 9479kcal 9583kcal 9687kcal 9792kcal 9896kcal 10000kcal 10104kcal 10208kcal 10312kcal 10417kcal 10521kcal 10625kcal 10729kcal 10833kcal 10937kcal 11042kcal 11146kcal 11250kcal 11354kcal 11458kcal 11562kcal 11667kcal 11771kcal 11875kcal 11979kcal 12083kcal 12187kcal 12292kcal 12396kcal 12500kcal 12604kcal 12708kcal 12812kcal 12917kcal 13021kcal 13125kcal 13229kcal 13333kcal 13437kcal 13542kcal 13646kcal 13750kcal 13854kcal 13958kcal 14063kcal 14167kcal 14271kcal 14375kcal 14479kcal 14583kcal 14688kcal 14792kcal 14896kcal 15000kcal 15104kcal 15208kcal 15313kcal 15417kcal 15521kcal 15625kcal
体をよく動かす仕事 6076kcal 6250kcal 6423kcal 6597kcal 6771kcal 6944kcal 7118kcal 7291kcal 7465kcal 7639kcal 7812kcal 7986kcal 8160kcal 8333kcal 8507kcal 8680kcal 8854kcal 9028kcal 9201kcal 9375kcal 9548kcal 9722kcal 9896kcal 10069kcal 10243kcal 10417kcal 10590kcal 10764kcal 10937kcal 11111kcal 11285kcal 11458kcal 11632kcal 11805kcal 11979kcal 12153kcal 12326kcal 12500kcal 12674kcal 12847kcal 13021kcal 13194kcal 13368kcal 13542kcal 13715kcal 13889kcal 14063kcal 14236kcal 14410kcal 14583kcal 14757kcal 14931kcal 15104kcal 15278kcal 15451kcal 15625kcal 15799kcal 15972kcal 16146kcal 16320kcal 16493kcal 16667kcal 16840kcal 17014kcal 17188kcal 17361kcal 17535kcal 17708kcal 17882kcal 18056kcal 18229kcal 18403kcal 18577kcal 18750kcal 18924kcal 19097kcal 19271kcal 19445kcal 19618kcal 19792kcal 19966kcal 20139kcal 20313kcal 20486kcal 20660kcal 20834kcal 21007kcal 21181kcal 21354kcal 21528kcal 21702kcal 21875kcal 22049kcal 22223kcal 22396kcal 22570kcal 22743kcal 22917kcal 23091kcal 23264kcal 23438kcal 23611kcal 23785kcal 23959kcal 24132kcal 24306kcal 24480kcal 24653kcal 24827kcal 25000kcal 25174kcal 25348kcal 25521kcal 25695kcal 25869kcal 26042kcal
電車バスに乗車 2633kcal 2708kcal 2783kcal 2858kcal 2934kcal 3009kcal 3084kcal 3159kcal 3235kcal 3310kcal 3385kcal 3460kcal 3536kcal 3611kcal 3686kcal 3761kcal 3836kcal 3912kcal 3987kcal 4062kcal 4137kcal 4213kcal 4288kcal 4363kcal 4438kcal 4514kcal 4589kcal 4664kcal 4739kcal 4814kcal 4890kcal 4965kcal 5040kcal 5115kcal 5191kcal 5266kcal 5341kcal 5416kcal 5492kcal 5567kcal 5642kcal 5717kcal 5793kcal 5868kcal 5943kcal 6018kcal 6093kcal 6169kcal 6244kcal 6319kcal 6394kcal 6470kcal 6545kcal 6620kcal 6695kcal 6771kcal 6846kcal 6921kcal 6996kcal 7072kcal 7147kcal 7222kcal 7297kcal 7372kcal 7448kcal 7523kcal 7598kcal 7673kcal 7749kcal 7824kcal 7899kcal 7974kcal 8050kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8351kcal 8426kcal 8501kcal 8576kcal 8651kcal 8727kcal 8802kcal 8877kcal 8952kcal 9028kcal 9103kcal 9178kcal 9253kcal 9329kcal 9404kcal 9479kcal 9554kcal 9629kcal 9705kcal 9780kcal 9855kcal 9930kcal 10006kcal 10081kcal 10156kcal 10231kcal 10307kcal 10382kcal 10457kcal 10532kcal 10608kcal 10683kcal 10758kcal 10833kcal 10908kcal 10984kcal 11059kcal 11134kcal 11209kcal 11285kcal
自動車を運転 5063kcal 5208kcal 5353kcal 5497kcal 5642kcal 5787kcal 5931kcal 6076kcal 6221kcal 6365kcal 6510kcal 6655kcal 6800kcal 6944kcal 7089kcal 7234kcal 7378kcal 7523kcal 7668kcal 7812kcal 7957kcal 8102kcal 8246kcal 8391kcal 8536kcal 8680kcal 8825kcal 8970kcal 9114kcal 9259kcal 9404kcal 9548kcal 9693kcal 9838kcal 9983kcal 10127kcal 10272kcal 10417kcal 10561kcal 10706kcal 10851kcal 10995kcal 11140kcal 11285kcal 11429kcal 11574kcal 11719kcal 11863kcal 12008kcal 12153kcal 12297kcal 12442kcal 12587kcal 12731kcal 12876kcal 13021kcal 13165kcal 13310kcal 13455kcal 13600kcal 13744kcal 13889kcal 14034kcal 14178kcal 14323kcal 14468kcal 14612kcal 14757kcal 14902kcal 15046kcal 15191kcal 15336kcal 15480kcal 15625kcal 15770kcal 15914kcal 16059kcal 16204kcal 16348kcal 16493kcal 16638kcal 16783kcal 16927kcal 17072kcal 17217kcal 17361kcal 17506kcal 17651kcal 17795kcal 17940kcal 18085kcal 18229kcal 18374kcal 18519kcal 18663kcal 18808kcal 18953kcal 19097kcal 19242kcal 19387kcal 19531kcal 19676kcal 19821kcal 19966kcal 20110kcal 20255kcal 20400kcal 20544kcal 20689kcal 20834kcal 20978kcal 21123kcal 21268kcal 21412kcal 21557kcal 21702kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27952kcal 28751kcal 29549kcal 30348kcal 31146kcal 31945kcal 32744kcal 33542kcal 34341kcal 35140kcal 35938kcal 36737kcal 37536kcal 38334kcal 39133kcal 39932kcal 40730kcal 41529kcal 42327kcal 43126kcal 43925kcal 44723kcal 45522kcal 46321kcal 47119kcal 47918kcal 48717kcal 49515kcal 50314kcal 51112kcal 51911kcal 52710kcal 53508kcal 54307kcal 55106kcal 55904kcal 56703kcal 57502kcal 58300kcal 59099kcal 59898kcal 60696kcal 61495kcal 62293kcal 63092kcal 63891kcal 64689kcal 65488kcal 66287kcal 67085kcal 67884kcal 68683kcal 69481kcal 70280kcal 71079kcal 71877kcal 72676kcal 73474kcal 74273kcal 75072kcal 75870kcal 76669kcal 77468kcal 78266kcal 79065kcal 79864kcal 80662kcal 81461kcal 82259kcal 83058kcal 83857kcal 84655kcal 85454kcal 86253kcal 87051kcal 87850kcal 88649kcal 89447kcal 90246kcal 91045kcal 91843kcal 92642kcal 93440kcal 94239kcal 95038kcal 95836kcal 96635kcal 97434kcal 98232kcal 99031kcal 99830kcal 100628kcal 101427kcal 102225kcal 103024kcal 103823kcal 104621kcal 105420kcal 106219kcal 107017kcal 107816kcal 108615kcal 109413kcal 110212kcal 111011kcal 111809kcal 112608kcal 113406kcal 114205kcal 115004kcal 115802kcal 116601kcal 117400kcal 118198kcal 118997kcal 119796kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24914kcal 25625kcal 26337kcal 27049kcal 27761kcal 28473kcal 29185kcal 29896kcal 30608kcal 31320kcal 32032kcal 32744kcal 33456kcal 34167kcal 34879kcal 35591kcal 36303kcal 37015kcal 37727kcal 38438kcal 39150kcal 39862kcal 40574kcal 41286kcal 41998kcal 42709kcal 43421kcal 44133kcal 44845kcal 45557kcal 46269kcal 46980kcal 47692kcal 48404kcal 49116kcal 49828kcal 50540kcal 51251kcal 51963kcal 52675kcal 53387kcal 54099kcal 54811kcal 55522kcal 56234kcal 56946kcal 57658kcal 58370kcal 59082kcal 59793kcal 60505kcal 61217kcal 61929kcal 62641kcal 63353kcal 64064kcal 64776kcal 65488kcal 66200kcal 66912kcal 67624kcal 68335kcal 69047kcal 69759kcal 70471kcal 71183kcal 71895kcal 72606kcal 73318kcal 74030kcal 74742kcal 75454kcal 76165kcal 76877kcal 77589kcal 78301kcal 79013kcal 79725kcal 80436kcal 81148kcal 81860kcal 82572kcal 83284kcal 83996kcal 84707kcal 85419kcal 86131kcal 86843kcal 87555kcal 88267kcal 88978kcal 89690kcal 90402kcal 91114kcal 91826kcal 92538kcal 93249kcal 93961kcal 94673kcal 95385kcal 96097kcal 96809kcal 97520kcal 98232kcal 98944kcal 99656kcal 100368kcal 101080kcal 101791kcal 102503kcal 103215kcal 103927kcal 104639kcal 105351kcal 106062kcal 106774kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23901kcal 24584kcal 25267kcal 25950kcal 26632kcal 27315kcal 27998kcal 28681kcal 29364kcal 30047kcal 30730kcal 31413kcal 32096kcal 32778kcal 33461kcal 34144kcal 34827kcal 35510kcal 36193kcal 36876kcal 37559kcal 38242kcal 38925kcal 39607kcal 40290kcal 40973kcal 41656kcal 42339kcal 43022kcal 43705kcal 44388kcal 45071kcal 45753kcal 46436kcal 47119kcal 47802kcal 48485kcal 49168kcal 49851kcal 50534kcal 51217kcal 51900kcal 52582kcal 53265kcal 53948kcal 54631kcal 55314kcal 55997kcal 56680kcal 57363kcal 58046kcal 58729kcal 59411kcal 60094kcal 60777kcal 61460kcal 62143kcal 62826kcal 63509kcal 64192kcal 64875kcal 65557kcal 66240kcal 66923kcal 67606kcal 68289kcal 68972kcal 69655kcal 70338kcal 71021kcal 71704kcal 72386kcal 73069kcal 73752kcal 74435kcal 75118kcal 75801kcal 76484kcal 77167kcal 77850kcal 78532kcal 79215kcal 79898kcal 80581kcal 81264kcal 81947kcal 82630kcal 83313kcal 83996kcal 84679kcal 85361kcal 86044kcal 86727kcal 87410kcal 88093kcal 88776kcal 89459kcal 90142kcal 90825kcal 91507kcal 92190kcal 92873kcal 93556kcal 94239kcal 94922kcal 95605kcal 96288kcal 96971kcal 97654kcal 98336kcal 99019kcal 99702kcal 100385kcal 101068kcal 101751kcal 102434kcal
水泳
(速め:全般)		 20255kcal 20834kcal 21412kcal 21991kcal 22570kcal 23149kcal 23727kcal 24306kcal 24885kcal 25463kcal 26042kcal 26621kcal 27200kcal 27778kcal 28357kcal 28936kcal 29514kcal 30093kcal 30672kcal 31251kcal 31829kcal 32408kcal 32987kcal 33566kcal 34144kcal 34723kcal 35302kcal 35880kcal 36459kcal 37038kcal 37617kcal 38195kcal 38774kcal 39353kcal 39932kcal 40510kcal 41089kcal 41668kcal 42246kcal 42825kcal 43404kcal 43983kcal 44561kcal 45140kcal 45719kcal 46298kcal 46876kcal 47455kcal 48034kcal 48612kcal 49191kcal 49770kcal 50349kcal 50927kcal 51506kcal 52085kcal 52663kcal 53242kcal 53821kcal 54400kcal 54978kcal 55557kcal 56136kcal 56715kcal 57293kcal 57872kcal 58451kcal 59029kcal 59608kcal 60187kcal 60766kcal 61344kcal 61923kcal 62502kcal 63081kcal 63659kcal 64238kcal 64817kcal 65395kcal 65974kcal 66553kcal 67132kcal 67710kcal 68289kcal 68868kcal 69447kcal 70025kcal 70604kcal 71183kcal 71761kcal 72340kcal 72919kcal 73498kcal 74076kcal 74655kcal 75234kcal 75812kcal 76391kcal 76970kcal 77549kcal 78127kcal 78706kcal 79285kcal 79864kcal 80442kcal 81021kcal 81600kcal 82178kcal 82757kcal 83336kcal 83915kcal 84493kcal 85072kcal 85651kcal 86230kcal 86808kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20255kcal 20834kcal 21412kcal 21991kcal 22570kcal 23149kcal 23727kcal 24306kcal 24885kcal 25463kcal 26042kcal 26621kcal 27200kcal 27778kcal 28357kcal 28936kcal 29514kcal 30093kcal 30672kcal 31251kcal 31829kcal 32408kcal 32987kcal 33566kcal 34144kcal 34723kcal 35302kcal 35880kcal 36459kcal 37038kcal 37617kcal 38195kcal 38774kcal 39353kcal 39932kcal 40510kcal 41089kcal 41668kcal 42246kcal 42825kcal 43404kcal 43983kcal 44561kcal 45140kcal 45719kcal 46298kcal 46876kcal 47455kcal 48034kcal 48612kcal 49191kcal 49770kcal 50349kcal 50927kcal 51506kcal 52085kcal 52663kcal 53242kcal 53821kcal 54400kcal 54978kcal 55557kcal 56136kcal 56715kcal 57293kcal 57872kcal 58451kcal 59029kcal 59608kcal 60187kcal 60766kcal 61344kcal 61923kcal 62502kcal 63081kcal 63659kcal 64238kcal 64817kcal 65395kcal 65974kcal 66553kcal 67132kcal 67710kcal 68289kcal 68868kcal 69447kcal 70025kcal 70604kcal 71183kcal 71761kcal 72340kcal 72919kcal 73498kcal 74076kcal 74655kcal 75234kcal 75812kcal 76391kcal 76970kcal 77549kcal 78127kcal 78706kcal 79285kcal 79864kcal 80442kcal 81021kcal 81600kcal 82178kcal 82757kcal 83336kcal 83915kcal 84493kcal 85072kcal 85651kcal 86230kcal 86808kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20255kcal 20834kcal 21412kcal 21991kcal 22570kcal 23149kcal 23727kcal 24306kcal 24885kcal 25463kcal 26042kcal 26621kcal 27200kcal 27778kcal 28357kcal 28936kcal 29514kcal 30093kcal 30672kcal 31251kcal 31829kcal 32408kcal 32987kcal 33566kcal 34144kcal 34723kcal 35302kcal 35880kcal 36459kcal 37038kcal 37617kcal 38195kcal 38774kcal 39353kcal 39932kcal 40510kcal 41089kcal 41668kcal 42246kcal 42825kcal 43404kcal 43983kcal 44561kcal 45140kcal 45719kcal 46298kcal 46876kcal 47455kcal 48034kcal 48612kcal 49191kcal 49770kcal 50349kcal 50927kcal 51506kcal 52085kcal 52663kcal 53242kcal 53821kcal 54400kcal 54978kcal 55557kcal 56136kcal 56715kcal 57293kcal 57872kcal 58451kcal 59029kcal 59608kcal 60187kcal 60766kcal 61344kcal 61923kcal 62502kcal 63081kcal 63659kcal 64238kcal 64817kcal 65395kcal 65974kcal 66553kcal 67132kcal 67710kcal 68289kcal 68868kcal 69447kcal 70025kcal 70604kcal 71183kcal 71761kcal 72340kcal 72919kcal 73498kcal 74076kcal 74655kcal 75234kcal 75812kcal 76391kcal 76970kcal 77549kcal 78127kcal 78706kcal 79285kcal 79864kcal 80442kcal 81021kcal 81600kcal 82178kcal 82757kcal 83336kcal 83915kcal 84493kcal 85072kcal 85651kcal 86230kcal 86808kcal
ダンス
激しい		 18229kcal 18750kcal 19271kcal 19792kcal 20313kcal 20834kcal 21354kcal 21875kcal 22396kcal 22917kcal 23438kcal 23959kcal 24480kcal 25000kcal 25521kcal 26042kcal 26563kcal 27084kcal 27605kcal 28126kcal 28646kcal 29167kcal 29688kcal 30209kcal 30730kcal 31251kcal 31772kcal 32292kcal 32813kcal 33334kcal 33855kcal 34376kcal 34897kcal 35417kcal 35938kcal 36459kcal 36980kcal 37501kcal 38022kcal 38543kcal 39063kcal 39584kcal 40105kcal 40626kcal 41147kcal 41668kcal 42189kcal 42709kcal 43230kcal 43751kcal 44272kcal 44793kcal 45314kcal 45835kcal 46355kcal 46876kcal 47397kcal 47918kcal 48439kcal 48960kcal 49480kcal 50001kcal 50522kcal 51043kcal 51564kcal 52085kcal 52606kcal 53126kcal 53647kcal 54168kcal 54689kcal 55210kcal 55731kcal 56252kcal 56772kcal 57293kcal 57814kcal 58335kcal 58856kcal 59377kcal 59898kcal 60418kcal 60939kcal 61460kcal 61981kcal 62502kcal 63023kcal 63544kcal 64064kcal 64585kcal 65106kcal 65627kcal 66148kcal 66669kcal 67189kcal 67710kcal 68231kcal 68752kcal 69273kcal 69794kcal 70315kcal 70835kcal 71356kcal 71877kcal 72398kcal 72919kcal 73440kcal 73961kcal 74481kcal 75002kcal 75523kcal 76044kcal 76565kcal 77086kcal 77607kcal 78127kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17824kcal 18334kcal 18843kcal 19352kcal 19861kcal 20371kcal 20880kcal 21389kcal 21898kcal 22408kcal 22917kcal 23426kcal 23936kcal 24445kcal 24954kcal 25463kcal 25973kcal 26482kcal 26991kcal 27501kcal 28010kcal 28519kcal 29028kcal 29538kcal 30047kcal 30556kcal 31065kcal 31575kcal 32084kcal 32593kcal 33103kcal 33612kcal 34121kcal 34630kcal 35140kcal 35649kcal 36158kcal 36668kcal 37177kcal 37686kcal 38195kcal 38705kcal 39214kcal 39723kcal 40232kcal 40742kcal 41251kcal 41760kcal 42270kcal 42779kcal 43288kcal 43797kcal 44307kcal 44816kcal 45325kcal 45835kcal 46344kcal 46853kcal 47362kcal 47872kcal 48381kcal 48890kcal 49399kcal 49909kcal 50418kcal 50927kcal 51437kcal 51946kcal 52455kcal 52964kcal 53474kcal 53983kcal 54492kcal 55002kcal 55511kcal 56020kcal 56529kcal 57039kcal 57548kcal 58057kcal 58566kcal 59076kcal 59585kcal 60094kcal 60604kcal 61113kcal 61622kcal 62131kcal 62641kcal 63150kcal 63659kcal 64169kcal 64678kcal 65187kcal 65696kcal 66206kcal 66715kcal 67224kcal 67733kcal 68243kcal 68752kcal 69261kcal 69771kcal 70280kcal 70789kcal 71298kcal 71808kcal 72317kcal 72826kcal 73336kcal 73845kcal 74354kcal 74863kcal 75373kcal 75882kcal 76391kcal
水泳
(普通:全般)		 16811kcal 17292kcal 17772kcal 18252kcal 18733kcal 19213kcal 19694kcal 20174kcal 20654kcal 21135kcal 21615kcal 22095kcal 22576kcal 23056kcal 23536kcal 24017kcal 24497kcal 24977kcal 25458kcal 25938kcal 26418kcal 26899kcal 27379kcal 27859kcal 28340kcal 28820kcal 29300kcal 29781kcal 30261kcal 30741kcal 31222kcal 31702kcal 32182kcal 32663kcal 33143kcal 33623kcal 34104kcal 34584kcal 35064kcal 35545kcal 36025kcal 36505kcal 36986kcal 37466kcal 37946kcal 38427kcal 38907kcal 39388kcal 39868kcal 40348kcal 40829kcal 41309kcal 41789kcal 42270kcal 42750kcal 43230kcal 43711kcal 44191kcal 44671kcal 45152kcal 45632kcal 46112kcal 46593kcal 47073kcal 47553kcal 48034kcal 48514kcal 48994kcal 49475kcal 49955kcal 50435kcal 50916kcal 51396kcal 51876kcal 52357kcal 52837kcal 53317kcal 53798kcal 54278kcal 54758kcal 55239kcal 55719kcal 56199kcal 56680kcal 57160kcal 57641kcal 58121kcal 58601kcal 59082kcal 59562kcal 60042kcal 60523kcal 61003kcal 61483kcal 61964kcal 62444kcal 62924kcal 63405kcal 63885kcal 64365kcal 64846kcal 65326kcal 65806kcal 66287kcal 66767kcal 67247kcal 67728kcal 68208kcal 68688kcal 69169kcal 69649kcal 70129kcal 70610kcal 71090kcal 71570kcal 72051kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16204kcal 16667kcal 17130kcal 17593kcal 18056kcal 18519kcal 18982kcal 19445kcal 19908kcal 20371kcal 20834kcal 21297kcal 21760kcal 22223kcal 22686kcal 23149kcal 23611kcal 24074kcal 24537kcal 25000kcal 25463kcal 25926kcal 26389kcal 26852kcal 27315kcal 27778kcal 28241kcal 28704kcal 29167kcal 29630kcal 30093kcal 30556kcal 31019kcal 31482kcal 31945kcal 32408kcal 32871kcal 33334kcal 33797kcal 34260kcal 34723kcal 35186kcal 35649kcal 36112kcal 36575kcal 37038kcal 37501kcal 37964kcal 38427kcal 38890kcal 39353kcal 39816kcal 40279kcal 40742kcal 41205kcal 41668kcal 42131kcal 42594kcal 43057kcal 43520kcal 43983kcal 44446kcal 44909kcal 45372kcal 45835kcal 46298kcal 46760kcal 47223kcal 47686kcal 48149kcal 48612kcal 49075kcal 49538kcal 50001kcal 50464kcal 50927kcal 51390kcal 51853kcal 52316kcal 52779kcal 53242kcal 53705kcal 54168kcal 54631kcal 55094kcal 55557kcal 56020kcal 56483kcal 56946kcal 57409kcal 57872kcal 58335kcal 58798kcal 59261kcal 59724kcal 60187kcal 60650kcal 61113kcal 61576kcal 62039kcal 62502kcal 62965kcal 63428kcal 63891kcal 64354kcal 64817kcal 65280kcal 65743kcal 66206kcal 66669kcal 67132kcal 67595kcal 68058kcal 68521kcal 68984kcal 69447kcal
山登り 16204kcal 16667kcal 17130kcal 17593kcal 18056kcal 18519kcal 18982kcal 19445kcal 19908kcal 20371kcal 20834kcal 21297kcal 21760kcal 22223kcal 22686kcal 23149kcal 23611kcal 24074kcal 24537kcal 25000kcal 25463kcal 25926kcal 26389kcal 26852kcal 27315kcal 27778kcal 28241kcal 28704kcal 29167kcal 29630kcal 30093kcal 30556kcal 31019kcal 31482kcal 31945kcal 32408kcal 32871kcal 33334kcal 33797kcal 34260kcal 34723kcal 35186kcal 35649kcal 36112kcal 36575kcal 37038kcal 37501kcal 37964kcal 38427kcal 38890kcal 39353kcal 39816kcal 40279kcal 40742kcal 41205kcal 41668kcal 42131kcal 42594kcal 43057kcal 43520kcal 43983kcal 44446kcal 44909kcal 45372kcal 45835kcal 46298kcal 46760kcal 47223kcal 47686kcal 48149kcal 48612kcal 49075kcal 49538kcal 50001kcal 50464kcal 50927kcal 51390kcal 51853kcal 52316kcal 52779kcal 53242kcal 53705kcal 54168kcal 54631kcal 55094kcal 55557kcal 56020kcal 56483kcal 56946kcal 57409kcal 57872kcal 58335kcal 58798kcal 59261kcal 59724kcal 60187kcal 60650kcal 61113kcal 61576kcal 62039kcal 62502kcal 62965kcal 63428kcal 63891kcal 64354kcal 64817kcal 65280kcal 65743kcal 66206kcal 66669kcal 67132kcal 67595kcal 68058kcal 68521kcal 68984kcal 69447kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16204kcal 16667kcal 17130kcal 17593kcal 18056kcal 18519kcal 18982kcal 19445kcal 19908kcal 20371kcal 20834kcal 21297kcal 21760kcal 22223kcal 22686kcal 23149kcal 23611kcal 24074kcal 24537kcal 25000kcal 25463kcal 25926kcal 26389kcal 26852kcal 27315kcal 27778kcal 28241kcal 28704kcal 29167kcal 29630kcal 30093kcal 30556kcal 31019kcal 31482kcal 31945kcal 32408kcal 32871kcal 33334kcal 33797kcal 34260kcal 34723kcal 35186kcal 35649kcal 36112kcal 36575kcal 37038kcal 37501kcal 37964kcal 38427kcal 38890kcal 39353kcal 39816kcal 40279kcal 40742kcal 41205kcal 41668kcal 42131kcal 42594kcal 43057kcal 43520kcal 43983kcal 44446kcal 44909kcal 45372kcal 45835kcal 46298kcal 46760kcal 47223kcal 47686kcal 48149kcal 48612kcal 49075kcal 49538kcal 50001kcal 50464kcal 50927kcal 51390kcal 51853kcal 52316kcal 52779kcal 53242kcal 53705kcal 54168kcal 54631kcal 55094kcal 55557kcal 56020kcal 56483kcal 56946kcal 57409kcal 57872kcal 58335kcal 58798kcal 59261kcal 59724kcal 60187kcal 60650kcal 61113kcal 61576kcal 62039kcal 62502kcal 62965kcal 63428kcal 63891kcal 64354kcal 64817kcal 65280kcal 65743kcal 66206kcal 66669kcal 67132kcal 67595kcal 68058kcal 68521kcal 68984kcal 69447kcal
HIIT
ジャンプあり		 16204kcal 16667kcal 17130kcal 17593kcal 18056kcal 18519kcal 18982kcal 19445kcal 19908kcal 20371kcal 20834kcal 21297kcal 21760kcal 22223kcal 22686kcal 23149kcal 23611kcal 24074kcal 24537kcal 25000kcal 25463kcal 25926kcal 26389kcal 26852kcal 27315kcal 27778kcal 28241kcal 28704kcal 29167kcal 29630kcal 30093kcal 30556kcal 31019kcal 31482kcal 31945kcal 32408kcal 32871kcal 33334kcal 33797kcal 34260kcal 34723kcal 35186kcal 35649kcal 36112kcal 36575kcal 37038kcal 37501kcal 37964kcal 38427kcal 38890kcal 39353kcal 39816kcal 40279kcal 40742kcal 41205kcal 41668kcal 42131kcal 42594kcal 43057kcal 43520kcal 43983kcal 44446kcal 44909kcal 45372kcal 45835kcal 46298kcal 46760kcal 47223kcal 47686kcal 48149kcal 48612kcal 49075kcal 49538kcal 50001kcal 50464kcal 50927kcal 51390kcal 51853kcal 52316kcal 52779kcal 53242kcal 53705kcal 54168kcal 54631kcal 55094kcal 55557kcal 56020kcal 56483kcal 56946kcal 57409kcal 57872kcal 58335kcal 58798kcal 59261kcal 59724kcal 60187kcal 60650kcal 61113kcal 61576kcal 62039kcal 62502kcal 62965kcal 63428kcal 63891kcal 64354kcal 64817kcal 65280kcal 65743kcal 66206kcal 66669kcal 67132kcal 67595kcal 68058kcal 68521kcal 68984kcal 69447kcal
ダンス
普通		 14786kcal 15208kcal 15631kcal 16053kcal 16476kcal 16898kcal 17321kcal 17743kcal 18166kcal 18588kcal 19011kcal 19433kcal 19856kcal 20278kcal 20700kcal 21123kcal 21545kcal 21968kcal 22390kcal 22813kcal 23235kcal 23658kcal 24080kcal 24503kcal 24925kcal 25348kcal 25770kcal 26193kcal 26615kcal 27038kcal 27460kcal 27882kcal 28305kcal 28727kcal 29150kcal 29572kcal 29995kcal 30417kcal 30840kcal 31262kcal 31685kcal 32107kcal 32530kcal 32952kcal 33375kcal 33797kcal 34220kcal 34642kcal 35064kcal 35487kcal 35909kcal 36332kcal 36754kcal 37177kcal 37599kcal 38022kcal 38444kcal 38867kcal 39289kcal 39712kcal 40134kcal 40557kcal 40979kcal 41401kcal 41824kcal 42246kcal 42669kcal 43091kcal 43514kcal 43936kcal 44359kcal 44781kcal 45204kcal 45626kcal 46049kcal 46471kcal 46894kcal 47316kcal 47739kcal 48161kcal 48583kcal 49006kcal 49428kcal 49851kcal 50273kcal 50696kcal 51118kcal 51541kcal 51963kcal 52386kcal 52808kcal 53231kcal 53653kcal 54076kcal 54498kcal 54921kcal 55343kcal 55765kcal 56188kcal 56610kcal 57033kcal 57455kcal 57878kcal 58300kcal 58723kcal 59145kcal 59568kcal 59990kcal 60413kcal 60835kcal 61258kcal 61680kcal 62102kcal 62525kcal 62947kcal 63370kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12153kcal 12500kcal 12847kcal 13194kcal 13542kcal 13889kcal 14236kcal 14583kcal 14931kcal 15278kcal 15625kcal 15972kcal 16320kcal 16667kcal 17014kcal 17361kcal 17708kcal 18056kcal 18403kcal 18750kcal 19097kcal 19445kcal 19792kcal 20139kcal 20486kcal 20834kcal 21181kcal 21528kcal 21875kcal 22223kcal 22570kcal 22917kcal 23264kcal 23611kcal 23959kcal 24306kcal 24653kcal 25000kcal 25348kcal 25695kcal 26042kcal 26389kcal 26737kcal 27084kcal 27431kcal 27778kcal 28126kcal 28473kcal 28820kcal 29167kcal 29514kcal 29862kcal 30209kcal 30556kcal 30903kcal 31251kcal 31598kcal 31945kcal 32292kcal 32640kcal 32987kcal 33334kcal 33681kcal 34029kcal 34376kcal 34723kcal 35070kcal 35417kcal 35765kcal 36112kcal 36459kcal 36806kcal 37154kcal 37501kcal 37848kcal 38195kcal 38543kcal 38890kcal 39237kcal 39584kcal 39932kcal 40279kcal 40626kcal 40973kcal 41320kcal 41668kcal 42015kcal 42362kcal 42709kcal 43057kcal 43404kcal 43751kcal 44098kcal 44446kcal 44793kcal 45140kcal 45487kcal 45835kcal 46182kcal 46529kcal 46876kcal 47223kcal 47571kcal 47918kcal 48265kcal 48612kcal 48960kcal 49307kcal 49654kcal 50001kcal 50349kcal 50696kcal 51043kcal 51390kcal 51738kcal 52085kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12153kcal 12500kcal 12847kcal 13194kcal 13542kcal 13889kcal 14236kcal 14583kcal 14931kcal 15278kcal 15625kcal 15972kcal 16320kcal 16667kcal 17014kcal 17361kcal 17708kcal 18056kcal 18403kcal 18750kcal 19097kcal 19445kcal 19792kcal 20139kcal 20486kcal 20834kcal 21181kcal 21528kcal 21875kcal 22223kcal 22570kcal 22917kcal 23264kcal 23611kcal 23959kcal 24306kcal 24653kcal 25000kcal 25348kcal 25695kcal 26042kcal 26389kcal 26737kcal 27084kcal 27431kcal 27778kcal 28126kcal 28473kcal 28820kcal 29167kcal 29514kcal 29862kcal 30209kcal 30556kcal 30903kcal 31251kcal 31598kcal 31945kcal 32292kcal 32640kcal 32987kcal 33334kcal 33681kcal 34029kcal 34376kcal 34723kcal 35070kcal 35417kcal 35765kcal 36112kcal 36459kcal 36806kcal 37154kcal 37501kcal 37848kcal 38195kcal 38543kcal 38890kcal 39237kcal 39584kcal 39932kcal 40279kcal 40626kcal 40973kcal 41320kcal 41668kcal 42015kcal 42362kcal 42709kcal 43057kcal 43404kcal 43751kcal 44098kcal 44446kcal 44793kcal 45140kcal 45487kcal 45835kcal 46182kcal 46529kcal 46876kcal 47223kcal 47571kcal 47918kcal 48265kcal 48612kcal 48960kcal 49307kcal 49654kcal 50001kcal 50349kcal 50696kcal 51043kcal 51390kcal 51738kcal 52085kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10735kcal 11042kcal 11348kcal 11655kcal 11962kcal 12268kcal 12575kcal 12882kcal 13189kcal 13495kcal 13802kcal 14109kcal 14416kcal 14722kcal 15029kcal 15336kcal 15642kcal 15949kcal 16256kcal 16563kcal 16869kcal 17176kcal 17483kcal 17790kcal 18096kcal 18403kcal 18710kcal 19016kcal 19323kcal 19630kcal 19937kcal 20243kcal 20550kcal 20857kcal 21163kcal 21470kcal 21777kcal 22084kcal 22390kcal 22697kcal 23004kcal 23311kcal 23617kcal 23924kcal 24231kcal 24537kcal 24844kcal 25151kcal 25458kcal 25764kcal 26071kcal 26378kcal 26685kcal 26991kcal 27298kcal 27605kcal 27911kcal 28218kcal 28525kcal 28832kcal 29138kcal 29445kcal 29752kcal 30058kcal 30365kcal 30672kcal 30979kcal 31285kcal 31592kcal 31899kcal 32206kcal 32512kcal 32819kcal 33126kcal 33432kcal 33739kcal 34046kcal 34353kcal 34659kcal 34966kcal 35273kcal 35580kcal 35886kcal 36193kcal 36500kcal 36806kcal 37113kcal 37420kcal 37727kcal 38033kcal 38340kcal 38647kcal 38953kcal 39260kcal 39567kcal 39874kcal 40180kcal 40487kcal 40794kcal 41101kcal 41407kcal 41714kcal 42021kcal 42327kcal 42634kcal 42941kcal 43248kcal 43554kcal 43861kcal 44168kcal 44475kcal 44781kcal 45088kcal 45395kcal 45701kcal 46008kcal
踏み台昇降 10127kcal 10417kcal 10706kcal 10995kcal 11285kcal 11574kcal 11863kcal 12153kcal 12442kcal 12731kcal 13021kcal 13310kcal 13600kcal 13889kcal 14178kcal 14468kcal 14757kcal 15046kcal 15336kcal 15625kcal 15914kcal 16204kcal 16493kcal 16783kcal 17072kcal 17361kcal 17651kcal 17940kcal 18229kcal 18519kcal 18808kcal 19097kcal 19387kcal 19676kcal 19966kcal 20255kcal 20544kcal 20834kcal 21123kcal 21412kcal 21702kcal 21991kcal 22280kcal 22570kcal 22859kcal 23149kcal 23438kcal 23727kcal 24017kcal 24306kcal 24595kcal 24885kcal 25174kcal 25463kcal 25753kcal 26042kcal 26331kcal 26621kcal 26910kcal 27200kcal 27489kcal 27778kcal 28068kcal 28357kcal 28646kcal 28936kcal 29225kcal 29514kcal 29804kcal 30093kcal 30383kcal 30672kcal 30961kcal 31251kcal 31540kcal 31829kcal 32119kcal 32408kcal 32697kcal 32987kcal 33276kcal 33566kcal 33855kcal 34144kcal 34434kcal 34723kcal 35012kcal 35302kcal 35591kcal 35880kcal 36170kcal 36459kcal 36749kcal 37038kcal 37327kcal 37617kcal 37906kcal 38195kcal 38485kcal 38774kcal 39063kcal 39353kcal 39642kcal 39932kcal 40221kcal 40510kcal 40800kcal 41089kcal 41378kcal 41668kcal 41957kcal 42246kcal 42536kcal 42825kcal 43115kcal 43404kcal
HIIT
ジャンプなし		 10127kcal 10417kcal 10706kcal 10995kcal 11285kcal 11574kcal 11863kcal 12153kcal 12442kcal 12731kcal 13021kcal 13310kcal 13600kcal 13889kcal 14178kcal 14468kcal 14757kcal 15046kcal 15336kcal 15625kcal 15914kcal 16204kcal 16493kcal 16783kcal 17072kcal 17361kcal 17651kcal 17940kcal 18229kcal 18519kcal 18808kcal 19097kcal 19387kcal 19676kcal 19966kcal 20255kcal 20544kcal 20834kcal 21123kcal 21412kcal 21702kcal 21991kcal 22280kcal 22570kcal 22859kcal 23149kcal 23438kcal 23727kcal 24017kcal 24306kcal 24595kcal 24885kcal 25174kcal 25463kcal 25753kcal 26042kcal 26331kcal 26621kcal 26910kcal 27200kcal 27489kcal 27778kcal 28068kcal 28357kcal 28646kcal 28936kcal 29225kcal 29514kcal 29804kcal 30093kcal 30383kcal 30672kcal 30961kcal 31251kcal 31540kcal 31829kcal 32119kcal 32408kcal 32697kcal 32987kcal 33276kcal 33566kcal 33855kcal 34144kcal 34434kcal 34723kcal 35012kcal 35302kcal 35591kcal 35880kcal 36170kcal 36459kcal 36749kcal 37038kcal 37327kcal 37617kcal 37906kcal 38195kcal 38485kcal 38774kcal 39063kcal 39353kcal 39642kcal 39932kcal 40221kcal 40510kcal 40800kcal 41089kcal 41378kcal 41668kcal 41957kcal 42246kcal 42536kcal 42825kcal 43115kcal 43404kcal
ダンス
ゆっくり		 10127kcal 10417kcal 10706kcal 10995kcal 11285kcal 11574kcal 11863kcal 12153kcal 12442kcal 12731kcal 13021kcal 13310kcal 13600kcal 13889kcal 14178kcal 14468kcal 14757kcal 15046kcal 15336kcal 15625kcal 15914kcal 16204kcal 16493kcal 16783kcal 17072kcal 17361kcal 17651kcal 17940kcal 18229kcal 18519kcal 18808kcal 19097kcal 19387kcal 19676kcal 19966kcal 20255kcal 20544kcal 20834kcal 21123kcal 21412kcal 21702kcal 21991kcal 22280kcal 22570kcal 22859kcal 23149kcal 23438kcal 23727kcal 24017kcal 24306kcal 24595kcal 24885kcal 25174kcal 25463kcal 25753kcal 26042kcal 26331kcal 26621kcal 26910kcal 27200kcal 27489kcal 27778kcal 28068kcal 28357kcal 28646kcal 28936kcal 29225kcal 29514kcal 29804kcal 30093kcal 30383kcal 30672kcal 30961kcal 31251kcal 31540kcal 31829kcal 32119kcal 32408kcal 32697kcal 32987kcal 33276kcal 33566kcal 33855kcal 34144kcal 34434kcal 34723kcal 35012kcal 35302kcal 35591kcal 35880kcal 36170kcal 36459kcal 36749kcal 37038kcal 37327kcal 37617kcal 37906kcal 38195kcal 38485kcal 38774kcal 39063kcal 39353kcal 39642kcal 39932kcal 40221kcal 40510kcal 40800kcal 41089kcal 41378kcal 41668kcal 41957kcal 42246kcal 42536kcal 42825kcal 43115kcal 43404kcal
筋トレ
スクワット		 10127kcal 10417kcal 10706kcal 10995kcal 11285kcal 11574kcal 11863kcal 12153kcal 12442kcal 12731kcal 13021kcal 13310kcal 13600kcal 13889kcal 14178kcal 14468kcal 14757kcal 15046kcal 15336kcal 15625kcal 15914kcal 16204kcal 16493kcal 16783kcal 17072kcal 17361kcal 17651kcal 17940kcal 18229kcal 18519kcal 18808kcal 19097kcal 19387kcal 19676kcal 19966kcal 20255kcal 20544kcal 20834kcal 21123kcal 21412kcal 21702kcal 21991kcal 22280kcal 22570kcal 22859kcal 23149kcal 23438kcal 23727kcal 24017kcal 24306kcal 24595kcal 24885kcal 25174kcal 25463kcal 25753kcal 26042kcal 26331kcal 26621kcal 26910kcal 27200kcal 27489kcal 27778kcal 28068kcal 28357kcal 28646kcal 28936kcal 29225kcal 29514kcal 29804kcal 30093kcal 30383kcal 30672kcal 30961kcal 31251kcal 31540kcal 31829kcal 32119kcal 32408kcal 32697kcal 32987kcal 33276kcal 33566kcal 33855kcal 34144kcal 34434kcal 34723kcal 35012kcal 35302kcal 35591kcal 35880kcal 36170kcal 36459kcal 36749kcal 37038kcal 37327kcal 37617kcal 37906kcal 38195kcal 38485kcal 38774kcal 39063kcal 39353kcal 39642kcal 39932kcal 40221kcal 40510kcal 40800kcal 41089kcal 41378kcal 41668kcal 41957kcal 42246kcal 42536kcal 42825kcal 43115kcal 43404kcal
部屋の片づけ全般 9722kcal 10000kcal 10278kcal 10555kcal 10833kcal 11111kcal 11389kcal 11667kcal 11944kcal 12222kcal 12500kcal 12778kcal 13056kcal 13333kcal 13611kcal 13889kcal 14167kcal 14444kcal 14722kcal 15000kcal 15278kcal 15556kcal 15833kcal 16111kcal 16389kcal 16667kcal 16945kcal 17222kcal 17500kcal 17778kcal 18056kcal 18334kcal 18611kcal 18889kcal 19167kcal 19445kcal 19722kcal 20000kcal 20278kcal 20556kcal 20834kcal 21111kcal 21389kcal 21667kcal 21945kcal 22223kcal 22500kcal 22778kcal 23056kcal 23334kcal 23611kcal 23889kcal 24167kcal 24445kcal 24723kcal 25000kcal 25278kcal 25556kcal 25834kcal 26112kcal 26389kcal 26667kcal 26945kcal 27223kcal 27501kcal 27778kcal 28056kcal 28334kcal 28612kcal 28889kcal 29167kcal 29445kcal 29723kcal 30001kcal 30278kcal 30556kcal 30834kcal 31112kcal 31390kcal 31667kcal 31945kcal 32223kcal 32501kcal 32778kcal 33056kcal 33334kcal 33612kcal 33890kcal 34167kcal 34445kcal 34723kcal 35001kcal 35279kcal 35556kcal 35834kcal 36112kcal 36390kcal 36668kcal 36945kcal 37223kcal 37501kcal 37779kcal 38056kcal 38334kcal 38612kcal 38890kcal 39168kcal 39445kcal 39723kcal 40001kcal 40279kcal 40557kcal 40834kcal 41112kcal 41390kcal 41668kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9114kcal 9375kcal 9635kcal 9896kcal 10156kcal 10417kcal 10677kcal 10937kcal 11198kcal 11458kcal 11719kcal 11979kcal 12240kcal 12500kcal 12760kcal 13021kcal 13281kcal 13542kcal 13802kcal 14063kcal 14323kcal 14583kcal 14844kcal 15104kcal 15365kcal 15625kcal 15886kcal 16146kcal 16406kcal 16667kcal 16927kcal 17188kcal 17448kcal 17708kcal 17969kcal 18229kcal 18490kcal 18750kcal 19011kcal 19271kcal 19531kcal 19792kcal 20052kcal 20313kcal 20573kcal 20834kcal 21094kcal 21354kcal 21615kcal 21875kcal 22136kcal 22396kcal 22657kcal 22917kcal 23177kcal 23438kcal 23698kcal 23959kcal 24219kcal 24480kcal 24740kcal 25000kcal 25261kcal 25521kcal 25782kcal 26042kcal 26303kcal 26563kcal 26823kcal 27084kcal 27344kcal 27605kcal 27865kcal 28126kcal 28386kcal 28646kcal 28907kcal 29167kcal 29428kcal 29688kcal 29949kcal 30209kcal 30469kcal 30730kcal 30990kcal 31251kcal 31511kcal 31772kcal 32032kcal 32292kcal 32553kcal 32813kcal 33074kcal 33334kcal 33594kcal 33855kcal 34115kcal 34376kcal 34636kcal 34897kcal 35157kcal 35417kcal 35678kcal 35938kcal 36199kcal 36459kcal 36720kcal 36980kcal 37240kcal 37501kcal 37761kcal 38022kcal 38282kcal 38543kcal 38803kcal 39063kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11696kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16673kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18415kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21650kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23392kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25134kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26627kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28369kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30111kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31604kcal 31853kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33346kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35088kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36581kcal 36830kcal 37078kcal 37327kcal
ヨガ
パワー		 8102kcal 8333kcal 8565kcal 8796kcal 9028kcal 9259kcal 9491kcal 9722kcal 9954kcal 10185kcal 10417kcal 10648kcal 10880kcal 11111kcal 11343kcal 11574kcal 11805kcal 12037kcal 12268kcal 12500kcal 12731kcal 12963kcal 13194kcal 13426kcal 13657kcal 13889kcal 14120kcal 14352kcal 14583kcal 14815kcal 15046kcal 15278kcal 15509kcal 15741kcal 15972kcal 16204kcal 16435kcal 16667kcal 16898kcal 17130kcal 17361kcal 17593kcal 17824kcal 18056kcal 18287kcal 18519kcal 18750kcal 18982kcal 19213kcal 19445kcal 19676kcal 19908kcal 20139kcal 20371kcal 20602kcal 20834kcal 21065kcal 21297kcal 21528kcal 21760kcal 21991kcal 22223kcal 22454kcal 22686kcal 22917kcal 23149kcal 23380kcal 23611kcal 23843kcal 24074kcal 24306kcal 24537kcal 24769kcal 25000kcal 25232kcal 25463kcal 25695kcal 25926kcal 26158kcal 26389kcal 26621kcal 26852kcal 27084kcal 27315kcal 27547kcal 27778kcal 28010kcal 28241kcal 28473kcal 28704kcal 28936kcal 29167kcal 29399kcal 29630kcal 29862kcal 30093kcal 30325kcal 30556kcal 30788kcal 31019kcal 31251kcal 31482kcal 31714kcal 31945kcal 32177kcal 32408kcal 32640kcal 32871kcal 33103kcal 33334kcal 33566kcal 33797kcal 34029kcal 34260kcal 34492kcal 34723kcal
筋トレ
腹筋運動		 7697kcal 7916kcal 8136kcal 8356kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9676kcal 9896kcal 10116kcal 10336kcal 10555kcal 10775kcal 10995kcal 11215kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12095kcal 12315kcal 12535kcal 12755kcal 12975kcal 13194kcal 13414kcal 13634kcal 13854kcal 14074kcal 14294kcal 14514kcal 14734kcal 14954kcal 15174kcal 15394kcal 15614kcal 15833kcal 16053kcal 16273kcal 16493kcal 16713kcal 16933kcal 17153kcal 17373kcal 17593kcal 17813kcal 18033kcal 18252kcal 18472kcal 18692kcal 18912kcal 19132kcal 19352kcal 19572kcal 19792kcal 20012kcal 20232kcal 20452kcal 20672kcal 20891kcal 21111kcal 21331kcal 21551kcal 21771kcal 21991kcal 22211kcal 22431kcal 22651kcal 22871kcal 23091kcal 23311kcal 23530kcal 23750kcal 23970kcal 24190kcal 24410kcal 24630kcal 24850kcal 25070kcal 25290kcal 25510kcal 25730kcal 25950kcal 26169kcal 26389kcal 26609kcal 26829kcal 27049kcal 27269kcal 27489kcal 27709kcal 27929kcal 28149kcal 28369kcal 28589kcal 28808kcal 29028kcal 29248kcal 29468kcal 29688kcal 29908kcal 30128kcal 30348kcal 30568kcal 30788kcal 31008kcal 31228kcal 31447kcal 31667kcal 31887kcal 32107kcal 32327kcal 32547kcal 32767kcal 32987kcal
筋トレ
背筋運動		 7697kcal 7916kcal 8136kcal 8356kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9676kcal 9896kcal 10116kcal 10336kcal 10555kcal 10775kcal 10995kcal 11215kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12095kcal 12315kcal 12535kcal 12755kcal 12975kcal 13194kcal 13414kcal 13634kcal 13854kcal 14074kcal 14294kcal 14514kcal 14734kcal 14954kcal 15174kcal 15394kcal 15614kcal 15833kcal 16053kcal 16273kcal 16493kcal 16713kcal 16933kcal 17153kcal 17373kcal 17593kcal 17813kcal 18033kcal 18252kcal 18472kcal 18692kcal 18912kcal 19132kcal 19352kcal 19572kcal 19792kcal 20012kcal 20232kcal 20452kcal 20672kcal 20891kcal 21111kcal 21331kcal 21551kcal 21771kcal 21991kcal 22211kcal 22431kcal 22651kcal 22871kcal 23091kcal 23311kcal 23530kcal 23750kcal 23970kcal 24190kcal 24410kcal 24630kcal 24850kcal 25070kcal 25290kcal 25510kcal 25730kcal 25950kcal 26169kcal 26389kcal 26609kcal 26829kcal 27049kcal 27269kcal 27489kcal 27709kcal 27929kcal 28149kcal 28369kcal 28589kcal 28808kcal 29028kcal 29248kcal 29468kcal 29688kcal 29908kcal 30128kcal 30348kcal 30568kcal 30788kcal 31008kcal 31228kcal 31447kcal 31667kcal 31887kcal 32107kcal 32327kcal 32547kcal 32767kcal 32987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7697kcal 7916kcal 8136kcal 8356kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9676kcal 9896kcal 10116kcal 10336kcal 10555kcal 10775kcal 10995kcal 11215kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12095kcal 12315kcal 12535kcal 12755kcal 12975kcal 13194kcal 13414kcal 13634kcal 13854kcal 14074kcal 14294kcal 14514kcal 14734kcal 14954kcal 15174kcal 15394kcal 15614kcal 15833kcal 16053kcal 16273kcal 16493kcal 16713kcal 16933kcal 17153kcal 17373kcal 17593kcal 17813kcal 18033kcal 18252kcal 18472kcal 18692kcal 18912kcal 19132kcal 19352kcal 19572kcal 19792kcal 20012kcal 20232kcal 20452kcal 20672kcal 20891kcal 21111kcal 21331kcal 21551kcal 21771kcal 21991kcal 22211kcal 22431kcal 22651kcal 22871kcal 23091kcal 23311kcal 23530kcal 23750kcal 23970kcal 24190kcal 24410kcal 24630kcal 24850kcal 25070kcal 25290kcal 25510kcal 25730kcal 25950kcal 26169kcal 26389kcal 26609kcal 26829kcal 27049kcal 27269kcal 27489kcal 27709kcal 27929kcal 28149kcal 28369kcal 28589kcal 28808kcal 29028kcal 29248kcal 29468kcal 29688kcal 29908kcal 30128kcal 30348kcal 30568kcal 30788kcal 31008kcal 31228kcal 31447kcal 31667kcal 31887kcal 32107kcal 32327kcal 32547kcal 32767kcal 32987kcal
筋トレ
懸垂		 7697kcal 7916kcal 8136kcal 8356kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9676kcal 9896kcal 10116kcal 10336kcal 10555kcal 10775kcal 10995kcal 11215kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12095kcal 12315kcal 12535kcal 12755kcal 12975kcal 13194kcal 13414kcal 13634kcal 13854kcal 14074kcal 14294kcal 14514kcal 14734kcal 14954kcal 15174kcal 15394kcal 15614kcal 15833kcal 16053kcal 16273kcal 16493kcal 16713kcal 16933kcal 17153kcal 17373kcal 17593kcal 17813kcal 18033kcal 18252kcal 18472kcal 18692kcal 18912kcal 19132kcal 19352kcal 19572kcal 19792kcal 20012kcal 20232kcal 20452kcal 20672kcal 20891kcal 21111kcal 21331kcal 21551kcal 21771kcal 21991kcal 22211kcal 22431kcal 22651kcal 22871kcal 23091kcal 23311kcal 23530kcal 23750kcal 23970kcal 24190kcal 24410kcal 24630kcal 24850kcal 25070kcal 25290kcal 25510kcal 25730kcal 25950kcal 26169kcal 26389kcal 26609kcal 26829kcal 27049kcal 27269kcal 27489kcal 27709kcal 27929kcal 28149kcal 28369kcal 28589kcal 28808kcal 29028kcal 29248kcal 29468kcal 29688kcal 29908kcal 30128kcal 30348kcal 30568kcal 30788kcal 31008kcal 31228kcal 31447kcal 31667kcal 31887kcal 32107kcal 32327kcal 32547kcal 32767kcal 32987kcal
トランポリン
ゆっくり		 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8304kcal 8507kcal 8709kcal 8912kcal 9114kcal 9317kcal 9520kcal 9722kcal 9925kcal 10127kcal 10330kcal 10532kcal 10735kcal 10937kcal 11140kcal 11343kcal 11545kcal 11748kcal 11950kcal 12153kcal 12355kcal 12558kcal 12760kcal 12963kcal 13165kcal 13368kcal 13571kcal 13773kcal 13976kcal 14178kcal 14381kcal 14583kcal 14786kcal 14988kcal 15191kcal 15394kcal 15596kcal 15799kcal 16001kcal 16204kcal 16406kcal 16609kcal 16811kcal 17014kcal 17217kcal 17419kcal 17622kcal 17824kcal 18027kcal 18229kcal 18432kcal 18634kcal 18837kcal 19040kcal 19242kcal 19445kcal 19647kcal 19850kcal 20052kcal 20255kcal 20457kcal 20660kcal 20863kcal 21065kcal 21268kcal 21470kcal 21673kcal 21875kcal 22078kcal 22280kcal 22483kcal 22686kcal 22888kcal 23091kcal 23293kcal 23496kcal 23698kcal 23901kcal 24103kcal 24306kcal 24509kcal 24711kcal 24914kcal 25116kcal 25319kcal 25521kcal 25724kcal 25926kcal 26129kcal 26331kcal 26534kcal 26737kcal 26939kcal 27142kcal 27344kcal 27547kcal 27749kcal 27952kcal 28154kcal 28357kcal 28560kcal 28762kcal 28965kcal 29167kcal 29370kcal 29572kcal 29775kcal 29977kcal 30180kcal 30383kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8304kcal 8507kcal 8709kcal 8912kcal 9114kcal 9317kcal 9520kcal 9722kcal 9925kcal 10127kcal 10330kcal 10532kcal 10735kcal 10937kcal 11140kcal 11343kcal 11545kcal 11748kcal 11950kcal 12153kcal 12355kcal 12558kcal 12760kcal 12963kcal 13165kcal 13368kcal 13571kcal 13773kcal 13976kcal 14178kcal 14381kcal 14583kcal 14786kcal 14988kcal 15191kcal 15394kcal 15596kcal 15799kcal 16001kcal 16204kcal 16406kcal 16609kcal 16811kcal 17014kcal 17217kcal 17419kcal 17622kcal 17824kcal 18027kcal 18229kcal 18432kcal 18634kcal 18837kcal 19040kcal 19242kcal 19445kcal 19647kcal 19850kcal 20052kcal 20255kcal 20457kcal 20660kcal 20863kcal 21065kcal 21268kcal 21470kcal 21673kcal 21875kcal 22078kcal 22280kcal 22483kcal 22686kcal 22888kcal 23091kcal 23293kcal 23496kcal 23698kcal 23901kcal 24103kcal 24306kcal 24509kcal 24711kcal 24914kcal 25116kcal 25319kcal 25521kcal 25724kcal 25926kcal 26129kcal 26331kcal 26534kcal 26737kcal 26939kcal 27142kcal 27344kcal 27547kcal 27749kcal 27952kcal 28154kcal 28357kcal 28560kcal 28762kcal 28965kcal 29167kcal 29370kcal 29572kcal 29775kcal 29977kcal 30180kcal 30383kcal
料理全般 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8304kcal 8507kcal 8709kcal 8912kcal 9114kcal 9317kcal 9520kcal 9722kcal 9925kcal 10127kcal 10330kcal 10532kcal 10735kcal 10937kcal 11140kcal 11343kcal 11545kcal 11748kcal 11950kcal 12153kcal 12355kcal 12558kcal 12760kcal 12963kcal 13165kcal 13368kcal 13571kcal 13773kcal 13976kcal 14178kcal 14381kcal 14583kcal 14786kcal 14988kcal 15191kcal 15394kcal 15596kcal 15799kcal 16001kcal 16204kcal 16406kcal 16609kcal 16811kcal 17014kcal 17217kcal 17419kcal 17622kcal 17824kcal 18027kcal 18229kcal 18432kcal 18634kcal 18837kcal 19040kcal 19242kcal 19445kcal 19647kcal 19850kcal 20052kcal 20255kcal 20457kcal 20660kcal 20863kcal 21065kcal 21268kcal 21470kcal 21673kcal 21875kcal 22078kcal 22280kcal 22483kcal 22686kcal 22888kcal 23091kcal 23293kcal 23496kcal 23698kcal 23901kcal 24103kcal 24306kcal 24509kcal 24711kcal 24914kcal 25116kcal 25319kcal 25521kcal 25724kcal 25926kcal 26129kcal 26331kcal 26534kcal 26737kcal 26939kcal 27142kcal 27344kcal 27547kcal 27749kcal 27952kcal 28154kcal 28357kcal 28560kcal 28762kcal 28965kcal 29167kcal 29370kcal 29572kcal 29775kcal 29977kcal 30180kcal 30383kcal
掃除機をかける 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9357kcal 9548kcal 9739kcal 9930kcal 10121kcal 10312kcal 10503kcal 10694kcal 10885kcal 11076kcal 11267kcal 11458kcal 11649kcal 11840kcal 12031kcal 12222kcal 12413kcal 12604kcal 12795kcal 12986kcal 13177kcal 13368kcal 13559kcal 13750kcal 13941kcal 14132kcal 14323kcal 14514kcal 14705kcal 14896kcal 15087kcal 15278kcal 15469kcal 15660kcal 15851kcal 16042kcal 16233kcal 16424kcal 16615kcal 16806kcal 16997kcal 17188kcal 17379kcal 17570kcal 17761kcal 17952kcal 18143kcal 18334kcal 18524kcal 18715kcal 18906kcal 19097kcal 19288kcal 19479kcal 19670kcal 19861kcal 20052kcal 20243kcal 20434kcal 20625kcal 20816kcal 21007kcal 21198kcal 21389kcal 21580kcal 21771kcal 21962kcal 22153kcal 22344kcal 22535kcal 22726kcal 22917kcal 23108kcal 23299kcal 23490kcal 23681kcal 23872kcal 24063kcal 24254kcal 24445kcal 24636kcal 24827kcal 25018kcal 25209kcal 25400kcal 25591kcal 25782kcal 25973kcal 26164kcal 26355kcal 26546kcal 26737kcal 26928kcal 27119kcal 27310kcal 27501kcal 27691kcal 27882kcal 28073kcal 28264kcal 28455kcal 28646kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6076kcal 6250kcal 6423kcal 6597kcal 6771kcal 6944kcal 7118kcal 7291kcal 7465kcal 7639kcal 7812kcal 7986kcal 8160kcal 8333kcal 8507kcal 8680kcal 8854kcal 9028kcal 9201kcal 9375kcal 9548kcal 9722kcal 9896kcal 10069kcal 10243kcal 10417kcal 10590kcal 10764kcal 10937kcal 11111kcal 11285kcal 11458kcal 11632kcal 11805kcal 11979kcal 12153kcal 12326kcal 12500kcal 12674kcal 12847kcal 13021kcal 13194kcal 13368kcal 13542kcal 13715kcal 13889kcal 14063kcal 14236kcal 14410kcal 14583kcal 14757kcal 14931kcal 15104kcal 15278kcal 15451kcal 15625kcal 15799kcal 15972kcal 16146kcal 16320kcal 16493kcal 16667kcal 16840kcal 17014kcal 17188kcal 17361kcal 17535kcal 17708kcal 17882kcal 18056kcal 18229kcal 18403kcal 18577kcal 18750kcal 18924kcal 19097kcal 19271kcal 19445kcal 19618kcal 19792kcal 19966kcal 20139kcal 20313kcal 20486kcal 20660kcal 20834kcal 21007kcal 21181kcal 21354kcal 21528kcal 21702kcal 21875kcal 22049kcal 22223kcal 22396kcal 22570kcal 22743kcal 22917kcal 23091kcal 23264kcal 23438kcal 23611kcal 23785kcal 23959kcal 24132kcal 24306kcal 24480kcal 24653kcal 24827kcal 25000kcal 25174kcal 25348kcal 25521kcal 25695kcal 25869kcal 26042kcal
体をよく動かす仕事 6076kcal 6250kcal 6423kcal 6597kcal 6771kcal 6944kcal 7118kcal 7291kcal 7465kcal 7639kcal 7812kcal 7986kcal 8160kcal 8333kcal 8507kcal 8680kcal 8854kcal 9028kcal 9201kcal 9375kcal 9548kcal 9722kcal 9896kcal 10069kcal 10243kcal 10417kcal 10590kcal 10764kcal 10937kcal 11111kcal 11285kcal 11458kcal 11632kcal 11805kcal 11979kcal 12153kcal 12326kcal 12500kcal 12674kcal 12847kcal 13021kcal 13194kcal 13368kcal 13542kcal 13715kcal 13889kcal 14063kcal 14236kcal 14410kcal 14583kcal 14757kcal 14931kcal 15104kcal 15278kcal 15451kcal 15625kcal 15799kcal 15972kcal 16146kcal 16320kcal 16493kcal 16667kcal 16840kcal 17014kcal 17188kcal 17361kcal 17535kcal 17708kcal 17882kcal 18056kcal 18229kcal 18403kcal 18577kcal 18750kcal 18924kcal 19097kcal 19271kcal 19445kcal 19618kcal 19792kcal 19966kcal 20139kcal 20313kcal 20486kcal 20660kcal 20834kcal 21007kcal 21181kcal 21354kcal 21528kcal 21702kcal 21875kcal 22049kcal 22223kcal 22396kcal 22570kcal 22743kcal 22917kcal 23091kcal 23264kcal 23438kcal 23611kcal 23785kcal 23959kcal 24132kcal 24306kcal 24480kcal 24653kcal 24827kcal 25000kcal 25174kcal 25348kcal 25521kcal 25695kcal 25869kcal 26042kcal
皿洗い 6076kcal 6250kcal 6423kcal 6597kcal 6771kcal 6944kcal 7118kcal 7291kcal 7465kcal 7639kcal 7812kcal 7986kcal 8160kcal 8333kcal 8507kcal 8680kcal 8854kcal 9028kcal 9201kcal 9375kcal 9548kcal 9722kcal 9896kcal 10069kcal 10243kcal 10417kcal 10590kcal 10764kcal 10937kcal 11111kcal 11285kcal 11458kcal 11632kcal 11805kcal 11979kcal 12153kcal 12326kcal 12500kcal 12674kcal 12847kcal 13021kcal 13194kcal 13368kcal 13542kcal 13715kcal 13889kcal 14063kcal 14236kcal 14410kcal 14583kcal 14757kcal 14931kcal 15104kcal 15278kcal 15451kcal 15625kcal 15799kcal 15972kcal 16146kcal 16320kcal 16493kcal 16667kcal 16840kcal 17014kcal 17188kcal 17361kcal 17535kcal 17708kcal 17882kcal 18056kcal 18229kcal 18403kcal 18577kcal 18750kcal 18924kcal 19097kcal 19271kcal 19445kcal 19618kcal 19792kcal 19966kcal 20139kcal 20313kcal 20486kcal 20660kcal 20834kcal 21007kcal 21181kcal 21354kcal 21528kcal 21702kcal 21875kcal 22049kcal 22223kcal 22396kcal 22570kcal 22743kcal 22917kcal 23091kcal 23264kcal 23438kcal 23611kcal 23785kcal 23959kcal 24132kcal 24306kcal 24480kcal 24653kcal 24827kcal 25000kcal 25174kcal 25348kcal 25521kcal 25695kcal 25869kcal 26042kcal
ヨガ
ハタ		 6076kcal 6250kcal 6423kcal 6597kcal 6771kcal 6944kcal 7118kcal 7291kcal 7465kcal 7639kcal 7812kcal 7986kcal 8160kcal 8333kcal 8507kcal 8680kcal 8854kcal 9028kcal 9201kcal 9375kcal 9548kcal 9722kcal 9896kcal 10069kcal 10243kcal 10417kcal 10590kcal 10764kcal 10937kcal 11111kcal 11285kcal 11458kcal 11632kcal 11805kcal 11979kcal 12153kcal 12326kcal 12500kcal 12674kcal 12847kcal 13021kcal 13194kcal 13368kcal 13542kcal 13715kcal 13889kcal 14063kcal 14236kcal 14410kcal 14583kcal 14757kcal 14931kcal 15104kcal 15278kcal 15451kcal 15625kcal 15799kcal 15972kcal 16146kcal 16320kcal 16493kcal 16667kcal 16840kcal 17014kcal 17188kcal 17361kcal 17535kcal 17708kcal 17882kcal 18056kcal 18229kcal 18403kcal 18577kcal 18750kcal 18924kcal 19097kcal 19271kcal 19445kcal 19618kcal 19792kcal 19966kcal 20139kcal 20313kcal 20486kcal 20660kcal 20834kcal 21007kcal 21181kcal 21354kcal 21528kcal 21702kcal 21875kcal 22049kcal 22223kcal 22396kcal 22570kcal 22743kcal 22917kcal 23091kcal 23264kcal 23438kcal 23611kcal 23785kcal 23959kcal 24132kcal 24306kcal 24480kcal 24653kcal 24827kcal 25000kcal 25174kcal 25348kcal 25521kcal 25695kcal 25869kcal 26042kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5063kcal 5208kcal 5353kcal 5497kcal 5642kcal 5787kcal 5931kcal 6076kcal 6221kcal 6365kcal 6510kcal 6655kcal 6800kcal 6944kcal 7089kcal 7234kcal 7378kcal 7523kcal 7668kcal 7812kcal 7957kcal 8102kcal 8246kcal 8391kcal 8536kcal 8680kcal 8825kcal 8970kcal 9114kcal 9259kcal 9404kcal 9548kcal 9693kcal 9838kcal 9983kcal 10127kcal 10272kcal 10417kcal 10561kcal 10706kcal 10851kcal 10995kcal 11140kcal 11285kcal 11429kcal 11574kcal 11719kcal 11863kcal 12008kcal 12153kcal 12297kcal 12442kcal 12587kcal 12731kcal 12876kcal 13021kcal 13165kcal 13310kcal 13455kcal 13600kcal 13744kcal 13889kcal 14034kcal 14178kcal 14323kcal 14468kcal 14612kcal 14757kcal 14902kcal 15046kcal 15191kcal 15336kcal 15480kcal 15625kcal 15770kcal 15914kcal 16059kcal 16204kcal 16348kcal 16493kcal 16638kcal 16783kcal 16927kcal 17072kcal 17217kcal 17361kcal 17506kcal 17651kcal 17795kcal 17940kcal 18085kcal 18229kcal 18374kcal 18519kcal 18663kcal 18808kcal 18953kcal 19097kcal 19242kcal 19387kcal 19531kcal 19676kcal 19821kcal 19966kcal 20110kcal 20255kcal 20400kcal 20544kcal 20689kcal 20834kcal 20978kcal 21123kcal 21268kcal 21412kcal 21557kcal 21702kcal
自動車を運転 5063kcal 5208kcal 5353kcal 5497kcal 5642kcal 5787kcal 5931kcal 6076kcal 6221kcal 6365kcal 6510kcal 6655kcal 6800kcal 6944kcal 7089kcal 7234kcal 7378kcal 7523kcal 7668kcal 7812kcal 7957kcal 8102kcal 8246kcal 8391kcal 8536kcal 8680kcal 8825kcal 8970kcal 9114kcal 9259kcal 9404kcal 9548kcal 9693kcal 9838kcal 9983kcal 10127kcal 10272kcal 10417kcal 10561kcal 10706kcal 10851kcal 10995kcal 11140kcal 11285kcal 11429kcal 11574kcal 11719kcal 11863kcal 12008kcal 12153kcal 12297kcal 12442kcal 12587kcal 12731kcal 12876kcal 13021kcal 13165kcal 13310kcal 13455kcal 13600kcal 13744kcal 13889kcal 14034kcal 14178kcal 14323kcal 14468kcal 14612kcal 14757kcal 14902kcal 15046kcal 15191kcal 15336kcal 15480kcal 15625kcal 15770kcal 15914kcal 16059kcal 16204kcal 16348kcal 16493kcal 16638kcal 16783kcal 16927kcal 17072kcal 17217kcal 17361kcal 17506kcal 17651kcal 17795kcal 17940kcal 18085kcal 18229kcal 18374kcal 18519kcal 18663kcal 18808kcal 18953kcal 19097kcal 19242kcal 19387kcal 19531kcal 19676kcal 19821kcal 19966kcal 20110kcal 20255kcal 20400kcal 20544kcal 20689kcal 20834kcal 20978kcal 21123kcal 21268kcal 21412kcal 21557kcal 21702kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4051kcal 4166kcal 4282kcal 4398kcal 4514kcal 4629kcal 4745kcal 4861kcal 4977kcal 5092kcal 5208kcal 5324kcal 5440kcal 5555kcal 5671kcal 5787kcal 5902kcal 6018kcal 6134kcal 6250kcal 6365kcal 6481kcal 6597kcal 6713kcal 6828kcal 6944kcal 7060kcal 7176kcal 7291kcal 7407kcal 7523kcal 7639kcal 7754kcal 7870kcal 7986kcal 8102kcal 8217kcal 8333kcal 8449kcal 8565kcal 8680kcal 8796kcal 8912kcal 9028kcal 9143kcal 9259kcal 9375kcal 9491kcal 9606kcal 9722kcal 9838kcal 9954kcal 10069kcal 10185kcal 10301kcal 10417kcal 10532kcal 10648kcal 10764kcal 10880kcal 10995kcal 11111kcal 11227kcal 11343kcal 11458kcal 11574kcal 11690kcal 11805kcal 11921kcal 12037kcal 12153kcal 12268kcal 12384kcal 12500kcal 12616kcal 12731kcal 12847kcal 12963kcal 13079kcal 13194kcal 13310kcal 13426kcal 13542kcal 13657kcal 13773kcal 13889kcal 14005kcal 14120kcal 14236kcal 14352kcal 14468kcal 14583kcal 14699kcal 14815kcal 14931kcal 15046kcal 15162kcal 15278kcal 15394kcal 15509kcal 15625kcal 15741kcal 15857kcal 15972kcal 16088kcal 16204kcal 16320kcal 16435kcal 16551kcal 16667kcal 16783kcal 16898kcal 17014kcal 17130kcal 17246kcal 17361kcal
風呂でシャワー 4051kcal 4166kcal 4282kcal 4398kcal 4514kcal 4629kcal 4745kcal 4861kcal 4977kcal 5092kcal 5208kcal 5324kcal 5440kcal 5555kcal 5671kcal 5787kcal 5902kcal 6018kcal 6134kcal 6250kcal 6365kcal 6481kcal 6597kcal 6713kcal 6828kcal 6944kcal 7060kcal 7176kcal 7291kcal 7407kcal 7523kcal 7639kcal 7754kcal 7870kcal 7986kcal 8102kcal 8217kcal 8333kcal 8449kcal 8565kcal 8680kcal 8796kcal 8912kcal 9028kcal 9143kcal 9259kcal 9375kcal 9491kcal 9606kcal 9722kcal 9838kcal 9954kcal 10069kcal 10185kcal 10301kcal 10417kcal 10532kcal 10648kcal 10764kcal 10880kcal 10995kcal 11111kcal 11227kcal 11343kcal 11458kcal 11574kcal 11690kcal 11805kcal 11921kcal 12037kcal 12153kcal 12268kcal 12384kcal 12500kcal 12616kcal 12731kcal 12847kcal 12963kcal 13079kcal 13194kcal 13310kcal 13426kcal 13542kcal 13657kcal 13773kcal 13889kcal 14005kcal 14120kcal 14236kcal 14352kcal 14468kcal 14583kcal 14699kcal 14815kcal 14931kcal 15046kcal 15162kcal 15278kcal 15394kcal 15509kcal 15625kcal 15741kcal 15857kcal 15972kcal 16088kcal 16204kcal 16320kcal 16435kcal 16551kcal 16667kcal 16783kcal 16898kcal 17014kcal 17130kcal 17246kcal 17361kcal
トイレ 3645kcal 3750kcal 3854kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4375kcal 4479kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4896kcal 5000kcal 5104kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5521kcal 5625kcal 5729kcal 5833kcal 5937kcal 6041kcal 6146kcal 6250kcal 6354kcal 6458kcal 6562kcal 6666kcal 6771kcal 6875kcal 6979kcal 7083kcal 7187kcal 7291kcal 7396kcal 7500kcal 7604kcal 7708kcal 7812kcal 7916kcal 8021kcal 8125kcal 8229kcal 8333kcal 8437kcal 8541kcal 8646kcal 8750kcal 8854kcal 8958kcal 9062kcal 9167kcal 9271kcal 9375kcal 9479kcal 9583kcal 9687kcal 9792kcal 9896kcal 10000kcal 10104kcal 10208kcal 10312kcal 10417kcal 10521kcal 10625kcal 10729kcal 10833kcal 10937kcal 11042kcal 11146kcal 11250kcal 11354kcal 11458kcal 11562kcal 11667kcal 11771kcal 11875kcal 11979kcal 12083kcal 12187kcal 12292kcal 12396kcal 12500kcal 12604kcal 12708kcal 12812kcal 12917kcal 13021kcal 13125kcal 13229kcal 13333kcal 13437kcal 13542kcal 13646kcal 13750kcal 13854kcal 13958kcal 14063kcal 14167kcal 14271kcal 14375kcal 14479kcal 14583kcal 14688kcal 14792kcal 14896kcal 15000kcal 15104kcal 15208kcal 15313kcal 15417kcal 15521kcal 15625kcal
立って仕事をする 3645kcal 3750kcal 3854kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4375kcal 4479kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4896kcal 5000kcal 5104kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5521kcal 5625kcal 5729kcal 5833kcal 5937kcal 6041kcal 6146kcal 6250kcal 6354kcal 6458kcal 6562kcal 6666kcal 6771kcal 6875kcal 6979kcal 7083kcal 7187kcal 7291kcal 7396kcal 7500kcal 7604kcal 7708kcal 7812kcal 7916kcal 8021kcal 8125kcal 8229kcal 8333kcal 8437kcal 8541kcal 8646kcal 8750kcal 8854kcal 8958kcal 9062kcal 9167kcal 9271kcal 9375kcal 9479kcal 9583kcal 9687kcal 9792kcal 9896kcal 10000kcal 10104kcal 10208kcal 10312kcal 10417kcal 10521kcal 10625kcal 10729kcal 10833kcal 10937kcal 11042kcal 11146kcal 11250kcal 11354kcal 11458kcal 11562kcal 11667kcal 11771kcal 11875kcal 11979kcal 12083kcal 12187kcal 12292kcal 12396kcal 12500kcal 12604kcal 12708kcal 12812kcal 12917kcal 13021kcal 13125kcal 13229kcal 13333kcal 13437kcal 13542kcal 13646kcal 13750kcal 13854kcal 13958kcal 14063kcal 14167kcal 14271kcal 14375kcal 14479kcal 14583kcal 14688kcal 14792kcal 14896kcal 15000kcal 15104kcal 15208kcal 15313kcal 15417kcal 15521kcal 15625kcal
風呂で入浴 3038kcal 3125kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3559kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3993kcal 4080kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4427kcal 4514kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4861kcal 4948kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5295kcal 5382kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5729kcal 5816kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6163kcal 6250kcal 6337kcal 6423kcal 6510kcal 6597kcal 6684kcal 6771kcal 6857kcal 6944kcal 7031kcal 7118kcal 7205kcal 7291kcal 7378kcal 7465kcal 7552kcal 7639kcal 7725kcal 7812kcal 7899kcal 7986kcal 8073kcal 8160kcal 8246kcal 8333kcal 8420kcal 8507kcal 8594kcal 8680kcal 8767kcal 8854kcal 8941kcal 9028kcal 9114kcal 9201kcal 9288kcal 9375kcal 9462kcal 9548kcal 9635kcal 9722kcal 9809kcal 9896kcal 9983kcal 10069kcal 10156kcal 10243kcal 10330kcal 10417kcal 10503kcal 10590kcal 10677kcal 10764kcal 10851kcal 10937kcal 11024kcal 11111kcal 11198kcal 11285kcal 11371kcal 11458kcal 11545kcal 11632kcal 11719kcal 11805kcal 11892kcal 11979kcal 12066kcal 12153kcal 12240kcal 12326kcal 12413kcal 12500kcal 12587kcal 12674kcal 12760kcal 12847kcal 12934kcal 13021kcal
デスクワーク 2633kcal 2708kcal 2783kcal 2858kcal 2934kcal 3009kcal 3084kcal 3159kcal 3235kcal 3310kcal 3385kcal 3460kcal 3536kcal 3611kcal 3686kcal 3761kcal 3836kcal 3912kcal 3987kcal 4062kcal 4137kcal 4213kcal 4288kcal 4363kcal 4438kcal 4514kcal 4589kcal 4664kcal 4739kcal 4814kcal 4890kcal 4965kcal 5040kcal 5115kcal 5191kcal 5266kcal 5341kcal 5416kcal 5492kcal 5567kcal 5642kcal 5717kcal 5793kcal 5868kcal 5943kcal 6018kcal 6093kcal 6169kcal 6244kcal 6319kcal 6394kcal 6470kcal 6545kcal 6620kcal 6695kcal 6771kcal 6846kcal 6921kcal 6996kcal 7072kcal 7147kcal 7222kcal 7297kcal 7372kcal 7448kcal 7523kcal 7598kcal 7673kcal 7749kcal 7824kcal 7899kcal 7974kcal 8050kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8351kcal 8426kcal 8501kcal 8576kcal 8651kcal 8727kcal 8802kcal 8877kcal 8952kcal 9028kcal 9103kcal 9178kcal 9253kcal 9329kcal 9404kcal 9479kcal 9554kcal 9629kcal 9705kcal 9780kcal 9855kcal 9930kcal 10006kcal 10081kcal 10156kcal 10231kcal 10307kcal 10382kcal 10457kcal 10532kcal 10608kcal 10683kcal 10758kcal 10833kcal 10908kcal 10984kcal 11059kcal 11134kcal 11209kcal 11285kcal
電車バスに乗車 2633kcal 2708kcal 2783kcal 2858kcal 2934kcal 3009kcal 3084kcal 3159kcal 3235kcal 3310kcal 3385kcal 3460kcal 3536kcal 3611kcal 3686kcal 3761kcal 3836kcal 3912kcal 3987kcal 4062kcal 4137kcal 4213kcal 4288kcal 4363kcal 4438kcal 4514kcal 4589kcal 4664kcal 4739kcal 4814kcal 4890kcal 4965kcal 5040kcal 5115kcal 5191kcal 5266kcal 5341kcal 5416kcal 5492kcal 5567kcal 5642kcal 5717kcal 5793kcal 5868kcal 5943kcal 6018kcal 6093kcal 6169kcal 6244kcal 6319kcal 6394kcal 6470kcal 6545kcal 6620kcal 6695kcal 6771kcal 6846kcal 6921kcal 6996kcal 7072kcal 7147kcal 7222kcal 7297kcal 7372kcal 7448kcal 7523kcal 7598kcal 7673kcal 7749kcal 7824kcal 7899kcal 7974kcal 8050kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8351kcal 8426kcal 8501kcal 8576kcal 8651kcal 8727kcal 8802kcal 8877kcal 8952kcal 9028kcal 9103kcal 9178kcal 9253kcal 9329kcal 9404kcal 9479kcal 9554kcal 9629kcal 9705kcal 9780kcal 9855kcal 9930kcal 10006kcal 10081kcal 10156kcal 10231kcal 10307kcal 10382kcal 10457kcal 10532kcal 10608kcal 10683kcal 10758kcal 10833kcal 10908kcal 10984kcal 11059kcal 11134kcal 11209kcal 11285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ