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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9192kcal 9434kcal 9676kcal 9918kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12337kcal 12579kcal 12821kcal 13063kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15240kcal 15482kcal 15724kcal 15966kcal 16208kcal 16450kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18385kcal 18627kcal 18869kcal 19111kcal 19353kcal 19595kcal 19837kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21288kcal 21530kcal 21772kcal 22014kcal 22256kcal 22498kcal 22740kcal 22982kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24433kcal 24675kcal 24917kcal 25159kcal 25401kcal 25643kcal 25885kcal 26127kcal 26369kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27336kcal 27578kcal 27820kcal 28062kcal 28304kcal 28546kcal 28788kcal 29030kcal 29272kcal 29514kcal 29756kcal 29998kcal 30240kcal 30481kcal 30723kcal 30965kcal 31207kcal 31449kcal 31691kcal 31933kcal 32175kcal 32417kcal 32659kcal 32901kcal 33143kcal 33384kcal 33626kcal 33868kcal 34110kcal 34352kcal 34594kcal 34836kcal 35078kcal 35320kcal 35562kcal 35804kcal 36046kcal 36288kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12136kcal 12483kcal 12829kcal 13176kcal 13523kcal 13870kcal 14216kcal 14563kcal 14910kcal 15257kcal 15603kcal 15950kcal 16297kcal 16644kcal 16990kcal 17337kcal 17684kcal 18031kcal 18377kcal 18724kcal 19071kcal 19418kcal 19764kcal 20111kcal 20458kcal 20805kcal 21151kcal 21498kcal 21845kcal 22192kcal 22538kcal 22885kcal 23232kcal 23579kcal 23925kcal 24272kcal 24619kcal 24966kcal 25312kcal 25659kcal 26006kcal 26353kcal 26699kcal 27046kcal 27393kcal 27740kcal 28086kcal 28433kcal 28780kcal 29127kcal 29473kcal 29820kcal 30167kcal 30514kcal 30860kcal 31207kcal 31554kcal 31901kcal 32247kcal 32594kcal 32941kcal 33288kcal 33634kcal 33981kcal 34328kcal 34675kcal 35021kcal 35368kcal 35715kcal 36062kcal 36408kcal 36755kcal 37102kcal 37449kcal 37795kcal 38142kcal 38489kcal 38836kcal 39182kcal 39529kcal 39876kcal 40223kcal 40569kcal 40916kcal 41263kcal 41610kcal 41956kcal 42303kcal 42650kcal 42997kcal 43344kcal 43690kcal 44037kcal 44384kcal 44731kcal 45077kcal 45424kcal 45771kcal 46118kcal 46464kcal 46811kcal 47158kcal 47505kcal 47851kcal 48198kcal 48545kcal 48892kcal 49238kcal 49585kcal 49932kcal 50279kcal 50625kcal 50972kcal 51319kcal 51666kcal 52012kcal
山登り 22579kcal 23224kcal 23869kcal 24514kcal 25159kcal 25804kcal 26449kcal 27095kcal 27740kcal 28385kcal 29030kcal 29675kcal 30320kcal 30965kcal 31610kcal 32256kcal 32901kcal 33546kcal 34191kcal 34836kcal 35481kcal 36126kcal 36771kcal 37416kcal 38062kcal 38707kcal 39352kcal 39997kcal 40642kcal 41287kcal 41932kcal 42577kcal 43223kcal 43868kcal 44513kcal 45158kcal 45803kcal 46448kcal 47093kcal 47738kcal 48384kcal 49029kcal 49674kcal 50319kcal 50964kcal 51609kcal 52254kcal 52899kcal 53544kcal 54190kcal 54835kcal 55480kcal 56125kcal 56770kcal 57415kcal 58060kcal 58705kcal 59351kcal 59996kcal 60641kcal 61286kcal 61931kcal 62576kcal 63221kcal 63866kcal 64512kcal 65157kcal 65802kcal 66447kcal 67092kcal 67737kcal 68382kcal 69027kcal 69672kcal 70318kcal 70963kcal 71608kcal 72253kcal 72898kcal 73543kcal 74188kcal 74833kcal 75479kcal 76124kcal 76769kcal 77414kcal 78059kcal 78704kcal 79349kcal 79994kcal 80640kcal 81285kcal 81930kcal 82575kcal 83220kcal 83865kcal 84510kcal 85155kcal 85800kcal 86446kcal 87091kcal 87736kcal 88381kcal 89026kcal 89671kcal 90316kcal 90961kcal 91607kcal 92252kcal 92897kcal 93542kcal 94187kcal 94832kcal 95477kcal 96122kcal 96768kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16934kcal 17418kcal 17902kcal 18385kcal 18869kcal 19353kcal 19837kcal 20321kcal 20805kcal 21288kcal 21772kcal 22256kcal 22740kcal 23224kcal 23708kcal 24192kcal 24675kcal 25159kcal 25643kcal 26127kcal 26611kcal 27095kcal 27578kcal 28062kcal 28546kcal 29030kcal 29514kcal 29998kcal 30481kcal 30965kcal 31449kcal 31933kcal 32417kcal 32901kcal 33384kcal 33868kcal 34352kcal 34836kcal 35320kcal 35804kcal 36288kcal 36771kcal 37255kcal 37739kcal 38223kcal 38707kcal 39191kcal 39674kcal 40158kcal 40642kcal 41126kcal 41610kcal 42094kcal 42577kcal 43061kcal 43545kcal 44029kcal 44513kcal 44997kcal 45480kcal 45964kcal 46448kcal 46932kcal 47416kcal 47900kcal 48384kcal 48867kcal 49351kcal 49835kcal 50319kcal 50803kcal 51287kcal 51770kcal 52254kcal 52738kcal 53222kcal 53706kcal 54190kcal 54673kcal 55157kcal 55641kcal 56125kcal 56609kcal 57093kcal 57576kcal 58060kcal 58544kcal 59028kcal 59512kcal 59996kcal 60480kcal 60963kcal 61447kcal 61931kcal 62415kcal 62899kcal 63383kcal 63866kcal 64350kcal 64834kcal 65318kcal 65802kcal 66286kcal 66769kcal 67253kcal 67737kcal 68221kcal 68705kcal 69189kcal 69672kcal 70156kcal 70640kcal 71124kcal 71608kcal 72092kcal 72576kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22579kcal 23224kcal 23869kcal 24514kcal 25159kcal 25804kcal 26449kcal 27095kcal 27740kcal 28385kcal 29030kcal 29675kcal 30320kcal 30965kcal 31610kcal 32256kcal 32901kcal 33546kcal 34191kcal 34836kcal 35481kcal 36126kcal 36771kcal 37416kcal 38062kcal 38707kcal 39352kcal 39997kcal 40642kcal 41287kcal 41932kcal 42577kcal 43223kcal 43868kcal 44513kcal 45158kcal 45803kcal 46448kcal 47093kcal 47738kcal 48384kcal 49029kcal 49674kcal 50319kcal 50964kcal 51609kcal 52254kcal 52899kcal 53544kcal 54190kcal 54835kcal 55480kcal 56125kcal 56770kcal 57415kcal 58060kcal 58705kcal 59351kcal 59996kcal 60641kcal 61286kcal 61931kcal 62576kcal 63221kcal 63866kcal 64512kcal 65157kcal 65802kcal 66447kcal 67092kcal 67737kcal 68382kcal 69027kcal 69672kcal 70318kcal 70963kcal 71608kcal 72253kcal 72898kcal 73543kcal 74188kcal 74833kcal 75479kcal 76124kcal 76769kcal 77414kcal 78059kcal 78704kcal 79349kcal 79994kcal 80640kcal 81285kcal 81930kcal 82575kcal 83220kcal 83865kcal 84510kcal 85155kcal 85800kcal 86446kcal 87091kcal 87736kcal 88381kcal 89026kcal 89671kcal 90316kcal 90961kcal 91607kcal 92252kcal 92897kcal 93542kcal 94187kcal 94832kcal 95477kcal 96122kcal 96768kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28224kcal 29030kcal 29836kcal 30643kcal 31449kcal 32256kcal 33062kcal 33868kcal 34675kcal 35481kcal 36288kcal 37094kcal 37900kcal 38707kcal 39513kcal 40320kcal 41126kcal 41932kcal 42739kcal 43545kcal 44352kcal 45158kcal 45964kcal 46771kcal 47577kcal 48384kcal 49190kcal 49996kcal 50803kcal 51609kcal 52416kcal 53222kcal 54028kcal 54835kcal 55641kcal 56448kcal 57254kcal 58060kcal 58867kcal 59673kcal 60480kcal 61286kcal 62092kcal 62899kcal 63705kcal 64512kcal 65318kcal 66124kcal 66931kcal 67737kcal 68544kcal 69350kcal 70156kcal 70963kcal 71769kcal 72576kcal 73382kcal 74188kcal 74995kcal 75801kcal 76608kcal 77414kcal 78220kcal 79027kcal 79833kcal 80640kcal 81446kcal 82252kcal 83059kcal 83865kcal 84672kcal 85478kcal 86284kcal 87091kcal 87897kcal 88704kcal 89510kcal 90316kcal 91123kcal 91929kcal 92736kcal 93542kcal 94348kcal 95155kcal 95961kcal 96768kcal 97574kcal 98380kcal 99187kcal 99993kcal 100800kcal 101606kcal 102412kcal 103219kcal 104025kcal 104832kcal 105638kcal 106444kcal 107251kcal 108057kcal 108864kcal 109670kcal 110476kcal 111283kcal 112089kcal 112896kcal 113702kcal 114508kcal 115315kcal 116121kcal 116928kcal 117734kcal 118540kcal 119347kcal 120153kcal 120960kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24837kcal 25546kcal 26256kcal 26966kcal 27675kcal 28385kcal 29094kcal 29804kcal 30514kcal 31223kcal 31933kcal 32643kcal 33352kcal 34062kcal 34771kcal 35481kcal 36191kcal 36900kcal 37610kcal 38320kcal 39029kcal 39739kcal 40449kcal 41158kcal 41868kcal 42577kcal 43287kcal 43997kcal 44706kcal 45416kcal 46126kcal 46835kcal 47545kcal 48254kcal 48964kcal 49674kcal 50383kcal 51093kcal 51803kcal 52512kcal 53222kcal 53932kcal 54641kcal 55351kcal 56060kcal 56770kcal 57480kcal 58189kcal 58899kcal 59609kcal 60318kcal 61028kcal 61737kcal 62447kcal 63157kcal 63866kcal 64576kcal 65286kcal 65995kcal 66705kcal 67415kcal 68124kcal 68834kcal 69543kcal 70253kcal 70963kcal 71672kcal 72382kcal 73092kcal 73801kcal 74511kcal 75220kcal 75930kcal 76640kcal 77349kcal 78059kcal 78769kcal 79478kcal 80188kcal 80898kcal 81607kcal 82317kcal 83026kcal 83736kcal 84446kcal 85155kcal 85865kcal 86575kcal 87284kcal 87994kcal 88704kcal 89413kcal 90123kcal 90832kcal 91542kcal 92252kcal 92961kcal 93671kcal 94381kcal 95090kcal 95800kcal 96509kcal 97219kcal 97929kcal 98638kcal 99348kcal 100058kcal 100767kcal 101477kcal 102187kcal 102896kcal 103606kcal 104315kcal 105025kcal 105735kcal 106444kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33304kcal 34255kcal 35207kcal 36158kcal 37110kcal 38062kcal 39013kcal 39965kcal 40916kcal 41868kcal 42819kcal 43771kcal 44722kcal 45674kcal 46626kcal 47577kcal 48529kcal 49480kcal 50432kcal 51383kcal 52335kcal 53286kcal 54238kcal 55190kcal 56141kcal 57093kcal 58044kcal 58996kcal 59947kcal 60899kcal 61850kcal 62802kcal 63753kcal 64705kcal 65657kcal 66608kcal 67560kcal 68511kcal 69463kcal 70414kcal 71366kcal 72317kcal 73269kcal 74221kcal 75172kcal 76124kcal 77075kcal 78027kcal 78978kcal 79930kcal 80881kcal 81833kcal 82785kcal 83736kcal 84688kcal 85639kcal 86591kcal 87542kcal 88494kcal 89445kcal 90397kcal 91348kcal 92300kcal 93252kcal 94203kcal 95155kcal 96106kcal 97058kcal 98009kcal 98961kcal 99912kcal 100864kcal 101816kcal 102767kcal 103719kcal 104670kcal 105622kcal 106573kcal 107525kcal 108476kcal 109428kcal 110380kcal 111331kcal 112283kcal 113234kcal 114186kcal 115137kcal 116089kcal 117040kcal 117992kcal 118944kcal 119895kcal 120847kcal 121798kcal 122750kcal 123701kcal 124653kcal 125604kcal 126556kcal 127507kcal 128459kcal 129411kcal 130362kcal 131314kcal 132265kcal 133217kcal 134168kcal 135120kcal 136071kcal 137023kcal 137975kcal 138926kcal 139878kcal 140829kcal 141781kcal 142732kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34715kcal 35707kcal 36699kcal 37691kcal 38683kcal 39674kcal 40666kcal 41658kcal 42650kcal 43642kcal 44634kcal 45626kcal 46617kcal 47609kcal 48601kcal 49593kcal 50585kcal 51577kcal 52569kcal 53561kcal 54552kcal 55544kcal 56536kcal 57528kcal 58520kcal 59512kcal 60504kcal 61496kcal 62487kcal 63479kcal 64471kcal 65463kcal 66455kcal 67447kcal 68439kcal 69431kcal 70422kcal 71414kcal 72406kcal 73398kcal 74390kcal 75382kcal 76374kcal 77366kcal 78357kcal 79349kcal 80341kcal 81333kcal 82325kcal 83317kcal 84309kcal 85300kcal 86292kcal 87284kcal 88276kcal 89268kcal 90260kcal 91252kcal 92244kcal 93235kcal 94227kcal 95219kcal 96211kcal 97203kcal 98195kcal 99187kcal 100179kcal 101170kcal 102162kcal 103154kcal 104146kcal 105138kcal 106130kcal 107122kcal 108114kcal 109105kcal 110097kcal 111089kcal 112081kcal 113073kcal 114065kcal 115057kcal 116049kcal 117040kcal 118032kcal 119024kcal 120016kcal 121008kcal 122000kcal 122992kcal 123984kcal 124975kcal 125967kcal 126959kcal 127951kcal 128943kcal 129935kcal 130927kcal 131918kcal 132910kcal 133902kcal 134894kcal 135886kcal 136878kcal 137870kcal 138862kcal 139853kcal 140845kcal 141837kcal 142829kcal 143821kcal 144813kcal 145805kcal 146797kcal 147788kcal 148780kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14958kcal 15386kcal 15813kcal 16240kcal 16668kcal 17095kcal 17523kcal 17950kcal 18377kcal 18805kcal 19232kcal 19660kcal 20087kcal 20514kcal 20942kcal 21369kcal 21796kcal 22224kcal 22651kcal 23079kcal 23506kcal 23933kcal 24361kcal 24788kcal 25216kcal 25643kcal 26070kcal 26498kcal 26925kcal 27353kcal 27780kcal 28207kcal 28635kcal 29062kcal 29490kcal 29917kcal 30344kcal 30772kcal 31199kcal 31627kcal 32054kcal 32481kcal 32909kcal 33336kcal 33763kcal 34191kcal 34618kcal 35046kcal 35473kcal 35900kcal 36328kcal 36755kcal 37183kcal 37610kcal 38037kcal 38465kcal 38892kcal 39320kcal 39747kcal 40174kcal 40602kcal 41029kcal 41457kcal 41884kcal 42311kcal 42739kcal 43166kcal 43593kcal 44021kcal 44448kcal 44876kcal 45303kcal 45730kcal 46158kcal 46585kcal 47013kcal 47440kcal 47867kcal 48295kcal 48722kcal 49150kcal 49577kcal 50004kcal 50432kcal 50859kcal 51287kcal 51714kcal 52141kcal 52569kcal 52996kcal 53424kcal 53851kcal 54278kcal 54706kcal 55133kcal 55560kcal 55988kcal 56415kcal 56843kcal 57270kcal 57697kcal 58125kcal 58552kcal 58980kcal 59407kcal 59834kcal 60262kcal 60689kcal 61117kcal 61544kcal 61971kcal 62399kcal 62826kcal 63254kcal 63681kcal 64108kcal
水泳
(普通:全般)		 23425kcal 24095kcal 24764kcal 25433kcal 26103kcal 26772kcal 27441kcal 28111kcal 28780kcal 29449kcal 30119kcal 30788kcal 31457kcal 32126kcal 32796kcal 33465kcal 34134kcal 34804kcal 35473kcal 36142kcal 36812kcal 37481kcal 38150kcal 38820kcal 39489kcal 40158kcal 40828kcal 41497kcal 42166kcal 42835kcal 43505kcal 44174kcal 44843kcal 45513kcal 46182kcal 46851kcal 47521kcal 48190kcal 48859kcal 49529kcal 50198kcal 50867kcal 51537kcal 52206kcal 52875kcal 53544kcal 54214kcal 54883kcal 55552kcal 56222kcal 56891kcal 57560kcal 58230kcal 58899kcal 59568kcal 60238kcal 60907kcal 61576kcal 62246kcal 62915kcal 63584kcal 64253kcal 64923kcal 65592kcal 66261kcal 66931kcal 67600kcal 68269kcal 68939kcal 69608kcal 70277kcal 70947kcal 71616kcal 72285kcal 72955kcal 73624kcal 74293kcal 74962kcal 75632kcal 76301kcal 76970kcal 77640kcal 78309kcal 78978kcal 79648kcal 80317kcal 80986kcal 81656kcal 82325kcal 82994kcal 83664kcal 84333kcal 85002kcal 85671kcal 86341kcal 87010kcal 87679kcal 88349kcal 89018kcal 89687kcal 90357kcal 91026kcal 91695kcal 92365kcal 93034kcal 93703kcal 94372kcal 95042kcal 95711kcal 96380kcal 97050kcal 97719kcal 98388kcal 99058kcal 99727kcal 100396kcal
水泳
(速め:全般)		 28224kcal 29030kcal 29836kcal 30643kcal 31449kcal 32256kcal 33062kcal 33868kcal 34675kcal 35481kcal 36288kcal 37094kcal 37900kcal 38707kcal 39513kcal 40320kcal 41126kcal 41932kcal 42739kcal 43545kcal 44352kcal 45158kcal 45964kcal 46771kcal 47577kcal 48384kcal 49190kcal 49996kcal 50803kcal 51609kcal 52416kcal 53222kcal 54028kcal 54835kcal 55641kcal 56448kcal 57254kcal 58060kcal 58867kcal 59673kcal 60480kcal 61286kcal 62092kcal 62899kcal 63705kcal 64512kcal 65318kcal 66124kcal 66931kcal 67737kcal 68544kcal 69350kcal 70156kcal 70963kcal 71769kcal 72576kcal 73382kcal 74188kcal 74995kcal 75801kcal 76608kcal 77414kcal 78220kcal 79027kcal 79833kcal 80640kcal 81446kcal 82252kcal 83059kcal 83865kcal 84672kcal 85478kcal 86284kcal 87091kcal 87897kcal 88704kcal 89510kcal 90316kcal 91123kcal 91929kcal 92736kcal 93542kcal 94348kcal 95155kcal 95961kcal 96768kcal 97574kcal 98380kcal 99187kcal 99993kcal 100800kcal 101606kcal 102412kcal 103219kcal 104025kcal 104832kcal 105638kcal 106444kcal 107251kcal 108057kcal 108864kcal 109670kcal 110476kcal 111283kcal 112089kcal 112896kcal 113702kcal 114508kcal 115315kcal 116121kcal 116928kcal 117734kcal 118540kcal 119347kcal 120153kcal 120960kcal
水泳
(バタフライ)		 38949kcal 40061kcal 41174kcal 42287kcal 43400kcal 44513kcal 45626kcal 46738kcal 47851kcal 48964kcal 50077kcal 51190kcal 52303kcal 53415kcal 54528kcal 55641kcal 56754kcal 57867kcal 58980kcal 60092kcal 61205kcal 62318kcal 63431kcal 64544kcal 65657kcal 66769kcal 67882kcal 68995kcal 70108kcal 71221kcal 72334kcal 73446kcal 74559kcal 75672kcal 76785kcal 77898kcal 79011kcal 80123kcal 81236kcal 82349kcal 83462kcal 84575kcal 85688kcal 86800kcal 87913kcal 89026kcal 90139kcal 91252kcal 92365kcal 93477kcal 94590kcal 95703kcal 96816kcal 97929kcal 99042kcal 100154kcal 101267kcal 102380kcal 103493kcal 104606kcal 105719kcal 106831kcal 107944kcal 109057kcal 110170kcal 111283kcal 112396kcal 113508kcal 114621kcal 115734kcal 116847kcal 117960kcal 119073kcal 120185kcal 121298kcal 122411kcal 123524kcal 124637kcal 125750kcal 126862kcal 127975kcal 129088kcal 130201kcal 131314kcal 132427kcal 133539kcal 134652kcal 135765kcal 136878kcal 137991kcal 139104kcal 140216kcal 141329kcal 142442kcal 143555kcal 144668kcal 145780kcal 146893kcal 148006kcal 149119kcal 150232kcal 151345kcal 152457kcal 153570kcal 154683kcal 155796kcal 156909kcal 158022kcal 159134kcal 160247kcal 161360kcal 162473kcal 163586kcal 164699kcal 165811kcal 166924kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16934kcal 17418kcal 17902kcal 18385kcal 18869kcal 19353kcal 19837kcal 20321kcal 20805kcal 21288kcal 21772kcal 22256kcal 22740kcal 23224kcal 23708kcal 24192kcal 24675kcal 25159kcal 25643kcal 26127kcal 26611kcal 27095kcal 27578kcal 28062kcal 28546kcal 29030kcal 29514kcal 29998kcal 30481kcal 30965kcal 31449kcal 31933kcal 32417kcal 32901kcal 33384kcal 33868kcal 34352kcal 34836kcal 35320kcal 35804kcal 36288kcal 36771kcal 37255kcal 37739kcal 38223kcal 38707kcal 39191kcal 39674kcal 40158kcal 40642kcal 41126kcal 41610kcal 42094kcal 42577kcal 43061kcal 43545kcal 44029kcal 44513kcal 44997kcal 45480kcal 45964kcal 46448kcal 46932kcal 47416kcal 47900kcal 48384kcal 48867kcal 49351kcal 49835kcal 50319kcal 50803kcal 51287kcal 51770kcal 52254kcal 52738kcal 53222kcal 53706kcal 54190kcal 54673kcal 55157kcal 55641kcal 56125kcal 56609kcal 57093kcal 57576kcal 58060kcal 58544kcal 59028kcal 59512kcal 59996kcal 60480kcal 60963kcal 61447kcal 61931kcal 62415kcal 62899kcal 63383kcal 63866kcal 64350kcal 64834kcal 65318kcal 65802kcal 66286kcal 66769kcal 67253kcal 67737kcal 68221kcal 68705kcal 69189kcal 69672kcal 70156kcal 70640kcal 71124kcal 71608kcal 72092kcal 72576kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22579kcal 23224kcal 23869kcal 24514kcal 25159kcal 25804kcal 26449kcal 27095kcal 27740kcal 28385kcal 29030kcal 29675kcal 30320kcal 30965kcal 31610kcal 32256kcal 32901kcal 33546kcal 34191kcal 34836kcal 35481kcal 36126kcal 36771kcal 37416kcal 38062kcal 38707kcal 39352kcal 39997kcal 40642kcal 41287kcal 41932kcal 42577kcal 43223kcal 43868kcal 44513kcal 45158kcal 45803kcal 46448kcal 47093kcal 47738kcal 48384kcal 49029kcal 49674kcal 50319kcal 50964kcal 51609kcal 52254kcal 52899kcal 53544kcal 54190kcal 54835kcal 55480kcal 56125kcal 56770kcal 57415kcal 58060kcal 58705kcal 59351kcal 59996kcal 60641kcal 61286kcal 61931kcal 62576kcal 63221kcal 63866kcal 64512kcal 65157kcal 65802kcal 66447kcal 67092kcal 67737kcal 68382kcal 69027kcal 69672kcal 70318kcal 70963kcal 71608kcal 72253kcal 72898kcal 73543kcal 74188kcal 74833kcal 75479kcal 76124kcal 76769kcal 77414kcal 78059kcal 78704kcal 79349kcal 79994kcal 80640kcal 81285kcal 81930kcal 82575kcal 83220kcal 83865kcal 84510kcal 85155kcal 85800kcal 86446kcal 87091kcal 87736kcal 88381kcal 89026kcal 89671kcal 90316kcal 90961kcal 91607kcal 92252kcal 92897kcal 93542kcal 94187kcal 94832kcal 95477kcal 96122kcal 96768kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28224kcal 29030kcal 29836kcal 30643kcal 31449kcal 32256kcal 33062kcal 33868kcal 34675kcal 35481kcal 36288kcal 37094kcal 37900kcal 38707kcal 39513kcal 40320kcal 41126kcal 41932kcal 42739kcal 43545kcal 44352kcal 45158kcal 45964kcal 46771kcal 47577kcal 48384kcal 49190kcal 49996kcal 50803kcal 51609kcal 52416kcal 53222kcal 54028kcal 54835kcal 55641kcal 56448kcal 57254kcal 58060kcal 58867kcal 59673kcal 60480kcal 61286kcal 62092kcal 62899kcal 63705kcal 64512kcal 65318kcal 66124kcal 66931kcal 67737kcal 68544kcal 69350kcal 70156kcal 70963kcal 71769kcal 72576kcal 73382kcal 74188kcal 74995kcal 75801kcal 76608kcal 77414kcal 78220kcal 79027kcal 79833kcal 80640kcal 81446kcal 82252kcal 83059kcal 83865kcal 84672kcal 85478kcal 86284kcal 87091kcal 87897kcal 88704kcal 89510kcal 90316kcal 91123kcal 91929kcal 92736kcal 93542kcal 94348kcal 95155kcal 95961kcal 96768kcal 97574kcal 98380kcal 99187kcal 99993kcal 100800kcal 101606kcal 102412kcal 103219kcal 104025kcal 104832kcal 105638kcal 106444kcal 107251kcal 108057kcal 108864kcal 109670kcal 110476kcal 111283kcal 112089kcal 112896kcal 113702kcal 114508kcal 115315kcal 116121kcal 116928kcal 117734kcal 118540kcal 119347kcal 120153kcal 120960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10725kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12870kcal 13176kcal 13483kcal 13789kcal 14095kcal 14402kcal 14708kcal 15015kcal 15321kcal 15628kcal 15934kcal 16240kcal 16547kcal 16853kcal 17160kcal 17466kcal 17773kcal 18079kcal 18385kcal 18692kcal 18998kcal 19305kcal 19611kcal 19918kcal 20224kcal 20530kcal 20837kcal 21143kcal 21450kcal 21756kcal 22063kcal 22369kcal 22675kcal 22982kcal 23288kcal 23595kcal 23901kcal 24208kcal 24514kcal 24820kcal 25127kcal 25433kcal 25740kcal 26046kcal 26353kcal 26659kcal 26966kcal 27272kcal 27578kcal 27885kcal 28191kcal 28498kcal 28804kcal 29111kcal 29417kcal 29723kcal 30030kcal 30336kcal 30643kcal 30949kcal 31256kcal 31562kcal 31868kcal 32175kcal 32481kcal 32788kcal 33094kcal 33401kcal 33707kcal 34013kcal 34320kcal 34626kcal 34933kcal 35239kcal 35546kcal 35852kcal 36158kcal 36465kcal 36771kcal 37078kcal 37384kcal 37691kcal 37997kcal 38303kcal 38610kcal 38916kcal 39223kcal 39529kcal 39836kcal 40142kcal 40449kcal 40755kcal 41061kcal 41368kcal 41674kcal 41981kcal 42287kcal 42594kcal 42900kcal 43206kcal 43513kcal 43819kcal 44126kcal 44432kcal 44739kcal 45045kcal 45351kcal 45658kcal 45964kcal
筋トレ
背筋運動		 10725kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12870kcal 13176kcal 13483kcal 13789kcal 14095kcal 14402kcal 14708kcal 15015kcal 15321kcal 15628kcal 15934kcal 16240kcal 16547kcal 16853kcal 17160kcal 17466kcal 17773kcal 18079kcal 18385kcal 18692kcal 18998kcal 19305kcal 19611kcal 19918kcal 20224kcal 20530kcal 20837kcal 21143kcal 21450kcal 21756kcal 22063kcal 22369kcal 22675kcal 22982kcal 23288kcal 23595kcal 23901kcal 24208kcal 24514kcal 24820kcal 25127kcal 25433kcal 25740kcal 26046kcal 26353kcal 26659kcal 26966kcal 27272kcal 27578kcal 27885kcal 28191kcal 28498kcal 28804kcal 29111kcal 29417kcal 29723kcal 30030kcal 30336kcal 30643kcal 30949kcal 31256kcal 31562kcal 31868kcal 32175kcal 32481kcal 32788kcal 33094kcal 33401kcal 33707kcal 34013kcal 34320kcal 34626kcal 34933kcal 35239kcal 35546kcal 35852kcal 36158kcal 36465kcal 36771kcal 37078kcal 37384kcal 37691kcal 37997kcal 38303kcal 38610kcal 38916kcal 39223kcal 39529kcal 39836kcal 40142kcal 40449kcal 40755kcal 41061kcal 41368kcal 41674kcal 41981kcal 42287kcal 42594kcal 42900kcal 43206kcal 43513kcal 43819kcal 44126kcal 44432kcal 44739kcal 45045kcal 45351kcal 45658kcal 45964kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10725kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12870kcal 13176kcal 13483kcal 13789kcal 14095kcal 14402kcal 14708kcal 15015kcal 15321kcal 15628kcal 15934kcal 16240kcal 16547kcal 16853kcal 17160kcal 17466kcal 17773kcal 18079kcal 18385kcal 18692kcal 18998kcal 19305kcal 19611kcal 19918kcal 20224kcal 20530kcal 20837kcal 21143kcal 21450kcal 21756kcal 22063kcal 22369kcal 22675kcal 22982kcal 23288kcal 23595kcal 23901kcal 24208kcal 24514kcal 24820kcal 25127kcal 25433kcal 25740kcal 26046kcal 26353kcal 26659kcal 26966kcal 27272kcal 27578kcal 27885kcal 28191kcal 28498kcal 28804kcal 29111kcal 29417kcal 29723kcal 30030kcal 30336kcal 30643kcal 30949kcal 31256kcal 31562kcal 31868kcal 32175kcal 32481kcal 32788kcal 33094kcal 33401kcal 33707kcal 34013kcal 34320kcal 34626kcal 34933kcal 35239kcal 35546kcal 35852kcal 36158kcal 36465kcal 36771kcal 37078kcal 37384kcal 37691kcal 37997kcal 38303kcal 38610kcal 38916kcal 39223kcal 39529kcal 39836kcal 40142kcal 40449kcal 40755kcal 41061kcal 41368kcal 41674kcal 41981kcal 42287kcal 42594kcal 42900kcal 43206kcal 43513kcal 43819kcal 44126kcal 44432kcal 44739kcal 45045kcal 45351kcal 45658kcal 45964kcal
筋トレ
懸垂		 10725kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12870kcal 13176kcal 13483kcal 13789kcal 14095kcal 14402kcal 14708kcal 15015kcal 15321kcal 15628kcal 15934kcal 16240kcal 16547kcal 16853kcal 17160kcal 17466kcal 17773kcal 18079kcal 18385kcal 18692kcal 18998kcal 19305kcal 19611kcal 19918kcal 20224kcal 20530kcal 20837kcal 21143kcal 21450kcal 21756kcal 22063kcal 22369kcal 22675kcal 22982kcal 23288kcal 23595kcal 23901kcal 24208kcal 24514kcal 24820kcal 25127kcal 25433kcal 25740kcal 26046kcal 26353kcal 26659kcal 26966kcal 27272kcal 27578kcal 27885kcal 28191kcal 28498kcal 28804kcal 29111kcal 29417kcal 29723kcal 30030kcal 30336kcal 30643kcal 30949kcal 31256kcal 31562kcal 31868kcal 32175kcal 32481kcal 32788kcal 33094kcal 33401kcal 33707kcal 34013kcal 34320kcal 34626kcal 34933kcal 35239kcal 35546kcal 35852kcal 36158kcal 36465kcal 36771kcal 37078kcal 37384kcal 37691kcal 37997kcal 38303kcal 38610kcal 38916kcal 39223kcal 39529kcal 39836kcal 40142kcal 40449kcal 40755kcal 41061kcal 41368kcal 41674kcal 41981kcal 42287kcal 42594kcal 42900kcal 43206kcal 43513kcal 43819kcal 44126kcal 44432kcal 44739kcal 45045kcal 45351kcal 45658kcal 45964kcal
筋トレ
スクワット		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
ヨガ
ハタ		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9192kcal 9434kcal 9676kcal 9918kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12337kcal 12579kcal 12821kcal 13063kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15240kcal 15482kcal 15724kcal 15966kcal 16208kcal 16450kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18385kcal 18627kcal 18869kcal 19111kcal 19353kcal 19595kcal 19837kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21288kcal 21530kcal 21772kcal 22014kcal 22256kcal 22498kcal 22740kcal 22982kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24433kcal 24675kcal 24917kcal 25159kcal 25401kcal 25643kcal 25885kcal 26127kcal 26369kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27336kcal 27578kcal 27820kcal 28062kcal 28304kcal 28546kcal 28788kcal 29030kcal 29272kcal 29514kcal 29756kcal 29998kcal 30240kcal 30481kcal 30723kcal 30965kcal 31207kcal 31449kcal 31691kcal 31933kcal 32175kcal 32417kcal 32659kcal 32901kcal 33143kcal 33384kcal 33626kcal 33868kcal 34110kcal 34352kcal 34594kcal 34836kcal 35078kcal 35320kcal 35562kcal 35804kcal 36046kcal 36288kcal
ヨガ
パワー		 11289kcal 11612kcal 11934kcal 12257kcal 12579kcal 12902kcal 13224kcal 13547kcal 13870kcal 14192kcal 14515kcal 14837kcal 15160kcal 15482kcal 15805kcal 16128kcal 16450kcal 16773kcal 17095kcal 17418kcal 17740kcal 18063kcal 18385kcal 18708kcal 19031kcal 19353kcal 19676kcal 19998kcal 20321kcal 20643kcal 20966kcal 21288kcal 21611kcal 21934kcal 22256kcal 22579kcal 22901kcal 23224kcal 23546kcal 23869kcal 24192kcal 24514kcal 24837kcal 25159kcal 25482kcal 25804kcal 26127kcal 26449kcal 26772kcal 27095kcal 27417kcal 27740kcal 28062kcal 28385kcal 28707kcal 29030kcal 29352kcal 29675kcal 29998kcal 30320kcal 30643kcal 30965kcal 31288kcal 31610kcal 31933kcal 32256kcal 32578kcal 32901kcal 33223kcal 33546kcal 33868kcal 34191kcal 34513kcal 34836kcal 35159kcal 35481kcal 35804kcal 36126kcal 36449kcal 36771kcal 37094kcal 37416kcal 37739kcal 38062kcal 38384kcal 38707kcal 39029kcal 39352kcal 39674kcal 39997kcal 40320kcal 40642kcal 40965kcal 41287kcal 41610kcal 41932kcal 42255kcal 42577kcal 42900kcal 43223kcal 43545kcal 43868kcal 44190kcal 44513kcal 44835kcal 45158kcal 45480kcal 45803kcal 46126kcal 46448kcal 46771kcal 47093kcal 47416kcal 47738kcal 48061kcal 48384kcal
ダンス
ゆっくり		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
ダンス
普通		 20603kcal 21192kcal 21780kcal 22369kcal 22958kcal 23546kcal 24135kcal 24724kcal 25312kcal 25901kcal 26490kcal 27078kcal 27667kcal 28256kcal 28844kcal 29433kcal 30022kcal 30610kcal 31199kcal 31788kcal 32376kcal 32965kcal 33554kcal 34142kcal 34731kcal 35320kcal 35908kcal 36497kcal 37086kcal 37675kcal 38263kcal 38852kcal 39441kcal 40029kcal 40618kcal 41207kcal 41795kcal 42384kcal 42973kcal 43561kcal 44150kcal 44739kcal 45327kcal 45916kcal 46505kcal 47093kcal 47682kcal 48271kcal 48859kcal 49448kcal 50037kcal 50625kcal 51214kcal 51803kcal 52391kcal 52980kcal 53569kcal 54157kcal 54746kcal 55335kcal 55923kcal 56512kcal 57101kcal 57689kcal 58278kcal 58867kcal 59455kcal 60044kcal 60633kcal 61221kcal 61810kcal 62399kcal 62987kcal 63576kcal 64165kcal 64753kcal 65342kcal 65931kcal 66519kcal 67108kcal 67697kcal 68285kcal 68874kcal 69463kcal 70051kcal 70640kcal 71229kcal 71817kcal 72406kcal 72995kcal 73584kcal 74172kcal 74761kcal 75350kcal 75938kcal 76527kcal 77116kcal 77704kcal 78293kcal 78882kcal 79470kcal 80059kcal 80648kcal 81236kcal 81825kcal 82414kcal 83002kcal 83591kcal 84180kcal 84768kcal 85357kcal 85946kcal 86534kcal 87123kcal 87712kcal 88300kcal
ダンス
激しい		 25401kcal 26127kcal 26853kcal 27578kcal 28304kcal 29030kcal 29756kcal 30481kcal 31207kcal 31933kcal 32659kcal 33384kcal 34110kcal 34836kcal 35562kcal 36288kcal 37013kcal 37739kcal 38465kcal 39191kcal 39916kcal 40642kcal 41368kcal 42094kcal 42819kcal 43545kcal 44271kcal 44997kcal 45722kcal 46448kcal 47174kcal 47900kcal 48625kcal 49351kcal 50077kcal 50803kcal 51528kcal 52254kcal 52980kcal 53706kcal 54432kcal 55157kcal 55883kcal 56609kcal 57335kcal 58060kcal 58786kcal 59512kcal 60238kcal 60963kcal 61689kcal 62415kcal 63141kcal 63866kcal 64592kcal 65318kcal 66044kcal 66769kcal 67495kcal 68221kcal 68947kcal 69672kcal 70398kcal 71124kcal 71850kcal 72576kcal 73301kcal 74027kcal 74753kcal 75479kcal 76204kcal 76930kcal 77656kcal 78382kcal 79107kcal 79833kcal 80559kcal 81285kcal 82010kcal 82736kcal 83462kcal 84188kcal 84913kcal 85639kcal 86365kcal 87091kcal 87816kcal 88542kcal 89268kcal 89994kcal 90720kcal 91445kcal 92171kcal 92897kcal 93623kcal 94348kcal 95074kcal 95800kcal 96526kcal 97251kcal 97977kcal 98703kcal 99429kcal 100154kcal 100880kcal 101606kcal 102332kcal 103057kcal 103783kcal 104509kcal 105235kcal 105960kcal 106686kcal 107412kcal 108138kcal 108864kcal
踏み台昇降 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
トランポリン
ゆっくり		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12700kcal 13063kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15240kcal 15603kcal 15966kcal 16329kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18506kcal 18869kcal 19232kcal 19595kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21409kcal 21772kcal 22135kcal 22498kcal 22861kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24312kcal 24675kcal 25038kcal 25401kcal 25764kcal 26127kcal 26490kcal 26853kcal 27216kcal 27578kcal 27941kcal 28304kcal 28667kcal 29030kcal 29393kcal 29756kcal 30119kcal 30481kcal 30844kcal 31207kcal 31570kcal 31933kcal 32296kcal 32659kcal 33022kcal 33384kcal 33747kcal 34110kcal 34473kcal 34836kcal 35199kcal 35562kcal 35925kcal 36288kcal 36650kcal 37013kcal 37376kcal 37739kcal 38102kcal 38465kcal 38828kcal 39191kcal 39553kcal 39916kcal 40279kcal 40642kcal 41005kcal 41368kcal 41731kcal 42094kcal 42456kcal 42819kcal 43182kcal 43545kcal 43908kcal 44271kcal 44634kcal 44997kcal 45360kcal 45722kcal 46085kcal 46448kcal 46811kcal 47174kcal 47537kcal 47900kcal 48263kcal 48625kcal 48988kcal 49351kcal 49714kcal 50077kcal 50440kcal 50803kcal 51166kcal 51528kcal 51891kcal 52254kcal 52617kcal 52980kcal 53343kcal 53706kcal 54069kcal 54432kcal
HIIT
ジャンプなし		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
HIIT
ジャンプあり		 22579kcal 23224kcal 23869kcal 24514kcal 25159kcal 25804kcal 26449kcal 27095kcal 27740kcal 28385kcal 29030kcal 29675kcal 30320kcal 30965kcal 31610kcal 32256kcal 32901kcal 33546kcal 34191kcal 34836kcal 35481kcal 36126kcal 36771kcal 37416kcal 38062kcal 38707kcal 39352kcal 39997kcal 40642kcal 41287kcal 41932kcal 42577kcal 43223kcal 43868kcal 44513kcal 45158kcal 45803kcal 46448kcal 47093kcal 47738kcal 48384kcal 49029kcal 49674kcal 50319kcal 50964kcal 51609kcal 52254kcal 52899kcal 53544kcal 54190kcal 54835kcal 55480kcal 56125kcal 56770kcal 57415kcal 58060kcal 58705kcal 59351kcal 59996kcal 60641kcal 61286kcal 61931kcal 62576kcal 63221kcal 63866kcal 64512kcal 65157kcal 65802kcal 66447kcal 67092kcal 67737kcal 68382kcal 69027kcal 69672kcal 70318kcal 70963kcal 71608kcal 72253kcal 72898kcal 73543kcal 74188kcal 74833kcal 75479kcal 76124kcal 76769kcal 77414kcal 78059kcal 78704kcal 79349kcal 79994kcal 80640kcal 81285kcal 81930kcal 82575kcal 83220kcal 83865kcal 84510kcal 85155kcal 85800kcal 86446kcal 87091kcal 87736kcal 88381kcal 89026kcal 89671kcal 90316kcal 90961kcal 91607kcal 92252kcal 92897kcal 93542kcal 94187kcal 94832kcal 95477kcal 96122kcal 96768kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9192kcal 9434kcal 9676kcal 9918kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12337kcal 12579kcal 12821kcal 13063kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15240kcal 15482kcal 15724kcal 15966kcal 16208kcal 16450kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18385kcal 18627kcal 18869kcal 19111kcal 19353kcal 19595kcal 19837kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21288kcal 21530kcal 21772kcal 22014kcal 22256kcal 22498kcal 22740kcal 22982kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24433kcal 24675kcal 24917kcal 25159kcal 25401kcal 25643kcal 25885kcal 26127kcal 26369kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27336kcal 27578kcal 27820kcal 28062kcal 28304kcal 28546kcal 28788kcal 29030kcal 29272kcal 29514kcal 29756kcal 29998kcal 30240kcal 30481kcal 30723kcal 30965kcal 31207kcal 31449kcal 31691kcal 31933kcal 32175kcal 32417kcal 32659kcal 32901kcal 33143kcal 33384kcal 33626kcal 33868kcal 34110kcal 34352kcal 34594kcal 34836kcal 35078kcal 35320kcal 35562kcal 35804kcal 36046kcal 36288kcal
料理全般 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
掃除機をかける 9313kcal 9580kcal 9846kcal 10112kcal 10378kcal 10644kcal 10910kcal 11176kcal 11442kcal 11708kcal 11975kcal 12241kcal 12507kcal 12773kcal 13039kcal 13305kcal 13571kcal 13837kcal 14103kcal 14370kcal 14636kcal 14902kcal 15168kcal 15434kcal 15700kcal 15966kcal 16232kcal 16498kcal 16765kcal 17031kcal 17297kcal 17563kcal 17829kcal 18095kcal 18361kcal 18627kcal 18893kcal 19160kcal 19426kcal 19692kcal 19958kcal 20224kcal 20490kcal 20756kcal 21022kcal 21288kcal 21555kcal 21821kcal 22087kcal 22353kcal 22619kcal 22885kcal 23151kcal 23417kcal 23683kcal 23950kcal 24216kcal 24482kcal 24748kcal 25014kcal 25280kcal 25546kcal 25812kcal 26078kcal 26345kcal 26611kcal 26877kcal 27143kcal 27409kcal 27675kcal 27941kcal 28207kcal 28473kcal 28740kcal 29006kcal 29272kcal 29538kcal 29804kcal 30070kcal 30336kcal 30602kcal 30868kcal 31135kcal 31401kcal 31667kcal 31933kcal 32199kcal 32465kcal 32731kcal 32997kcal 33264kcal 33530kcal 33796kcal 34062kcal 34328kcal 34594kcal 34860kcal 35126kcal 35392kcal 35659kcal 35925kcal 36191kcal 36457kcal 36723kcal 36989kcal 37255kcal 37521kcal 37787kcal 38054kcal 38320kcal 38586kcal 38852kcal 39118kcal 39384kcal 39650kcal 39916kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
部屋の片づけ全般 13547kcal 13934kcal 14321kcal 14708kcal 15095kcal 15482kcal 15869kcal 16257kcal 16644kcal 17031kcal 17418kcal 17805kcal 18192kcal 18579kcal 18966kcal 19353kcal 19740kcal 20127kcal 20514kcal 20901kcal 21288kcal 21676kcal 22063kcal 22450kcal 22837kcal 23224kcal 23611kcal 23998kcal 24385kcal 24772kcal 25159kcal 25546kcal 25933kcal 26320kcal 26707kcal 27095kcal 27482kcal 27869kcal 28256kcal 28643kcal 29030kcal 29417kcal 29804kcal 30191kcal 30578kcal 30965kcal 31352kcal 31739kcal 32126kcal 32514kcal 32901kcal 33288kcal 33675kcal 34062kcal 34449kcal 34836kcal 35223kcal 35610kcal 35997kcal 36384kcal 36771kcal 37158kcal 37545kcal 37933kcal 38320kcal 38707kcal 39094kcal 39481kcal 39868kcal 40255kcal 40642kcal 41029kcal 41416kcal 41803kcal 42190kcal 42577kcal 42964kcal 43352kcal 43739kcal 44126kcal 44513kcal 44900kcal 45287kcal 45674kcal 46061kcal 46448kcal 46835kcal 47222kcal 47609kcal 47996kcal 48384kcal 48771kcal 49158kcal 49545kcal 49932kcal 50319kcal 50706kcal 51093kcal 51480kcal 51867kcal 52254kcal 52641kcal 53028kcal 53415kcal 53803kcal 54190kcal 54577kcal 54964kcal 55351kcal 55738kcal 56125kcal 56512kcal 56899kcal 57286kcal 57673kcal 58060kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
トイレ 5080kcal 5225kcal 5370kcal 5515kcal 5660kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6386kcal 6531kcal 6676kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7257kcal 7402kcal 7547kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8128kcal 8273kcal 8418kcal 8563kcal 8709kcal 8854kcal 8999kcal 9144kcal 9289kcal 9434kcal 9580kcal 9725kcal 9870kcal 10015kcal 10160kcal 10305kcal 10450kcal 10596kcal 10741kcal 10886kcal 11031kcal 11176kcal 11321kcal 11467kcal 11612kcal 11757kcal 11902kcal 12047kcal 12192kcal 12337kcal 12483kcal 12628kcal 12773kcal 12918kcal 13063kcal 13208kcal 13353kcal 13499kcal 13644kcal 13789kcal 13934kcal 14079kcal 14224kcal 14370kcal 14515kcal 14660kcal 14805kcal 14950kcal 15095kcal 15240kcal 15386kcal 15531kcal 15676kcal 15821kcal 15966kcal 16111kcal 16257kcal 16402kcal 16547kcal 16692kcal 16837kcal 16982kcal 17127kcal 17273kcal 17418kcal 17563kcal 17708kcal 17853kcal 17998kcal 18144kcal 18289kcal 18434kcal 18579kcal 18724kcal 18869kcal 19014kcal 19160kcal 19305kcal 19450kcal 19595kcal 19740kcal 19885kcal 20030kcal 20176kcal 20321kcal 20466kcal 20611kcal 20756kcal 20901kcal 21047kcal 21192kcal 21337kcal 21482kcal 21627kcal 21772kcal
風呂でシャワー 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
風呂で入浴 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
デスクワーク 3669kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4298kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4822kcal 4927kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5451kcal 5556kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6080kcal 6185kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6604kcal 6709kcal 6814kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7233kcal 7338kcal 7443kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7862kcal 7967kcal 8072kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8491kcal 8596kcal 8701kcal 8805kcal 8910kcal 9015kcal 9120kcal 9225kcal 9330kcal 9434kcal 9539kcal 9644kcal 9749kcal 9854kcal 9959kcal 10063kcal 10168kcal 10273kcal 10378kcal 10483kcal 10588kcal 10692kcal 10797kcal 10902kcal 11007kcal 11112kcal 11217kcal 11321kcal 11426kcal 11531kcal 11636kcal 11741kcal 11846kcal 11950kcal 12055kcal 12160kcal 12265kcal 12370kcal 12475kcal 12579kcal 12684kcal 12789kcal 12894kcal 12999kcal 13104kcal 13208kcal 13313kcal 13418kcal 13523kcal 13628kcal 13732kcal 13837kcal 13942kcal 14047kcal 14152kcal 14257kcal 14361kcal 14466kcal 14571kcal 14676kcal 14781kcal 14886kcal 14990kcal 15095kcal 15200kcal 15305kcal 15410kcal 15515kcal 15619kcal 15724kcal
立って仕事をする 5080kcal 5225kcal 5370kcal 5515kcal 5660kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6386kcal 6531kcal 6676kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7257kcal 7402kcal 7547kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8128kcal 8273kcal 8418kcal 8563kcal 8709kcal 8854kcal 8999kcal 9144kcal 9289kcal 9434kcal 9580kcal 9725kcal 9870kcal 10015kcal 10160kcal 10305kcal 10450kcal 10596kcal 10741kcal 10886kcal 11031kcal 11176kcal 11321kcal 11467kcal 11612kcal 11757kcal 11902kcal 12047kcal 12192kcal 12337kcal 12483kcal 12628kcal 12773kcal 12918kcal 13063kcal 13208kcal 13353kcal 13499kcal 13644kcal 13789kcal 13934kcal 14079kcal 14224kcal 14370kcal 14515kcal 14660kcal 14805kcal 14950kcal 15095kcal 15240kcal 15386kcal 15531kcal 15676kcal 15821kcal 15966kcal 16111kcal 16257kcal 16402kcal 16547kcal 16692kcal 16837kcal 16982kcal 17127kcal 17273kcal 17418kcal 17563kcal 17708kcal 17853kcal 17998kcal 18144kcal 18289kcal 18434kcal 18579kcal 18724kcal 18869kcal 19014kcal 19160kcal 19305kcal 19450kcal 19595kcal 19740kcal 19885kcal 20030kcal 20176kcal 20321kcal 20466kcal 20611kcal 20756kcal 20901kcal 21047kcal 21192kcal 21337kcal 21482kcal 21627kcal 21772kcal
体をよく動かす仕事 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9192kcal 9434kcal 9676kcal 9918kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12337kcal 12579kcal 12821kcal 13063kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15240kcal 15482kcal 15724kcal 15966kcal 16208kcal 16450kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18385kcal 18627kcal 18869kcal 19111kcal 19353kcal 19595kcal 19837kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21288kcal 21530kcal 21772kcal 22014kcal 22256kcal 22498kcal 22740kcal 22982kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24433kcal 24675kcal 24917kcal 25159kcal 25401kcal 25643kcal 25885kcal 26127kcal 26369kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27336kcal 27578kcal 27820kcal 28062kcal 28304kcal 28546kcal 28788kcal 29030kcal 29272kcal 29514kcal 29756kcal 29998kcal 30240kcal 30481kcal 30723kcal 30965kcal 31207kcal 31449kcal 31691kcal 31933kcal 32175kcal 32417kcal 32659kcal 32901kcal 33143kcal 33384kcal 33626kcal 33868kcal 34110kcal 34352kcal 34594kcal 34836kcal 35078kcal 35320kcal 35562kcal 35804kcal 36046kcal 36288kcal
電車バスに乗車 3669kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4298kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4822kcal 4927kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5451kcal 5556kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6080kcal 6185kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6604kcal 6709kcal 6814kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7233kcal 7338kcal 7443kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7862kcal 7967kcal 8072kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8491kcal 8596kcal 8701kcal 8805kcal 8910kcal 9015kcal 9120kcal 9225kcal 9330kcal 9434kcal 9539kcal 9644kcal 9749kcal 9854kcal 9959kcal 10063kcal 10168kcal 10273kcal 10378kcal 10483kcal 10588kcal 10692kcal 10797kcal 10902kcal 11007kcal 11112kcal 11217kcal 11321kcal 11426kcal 11531kcal 11636kcal 11741kcal 11846kcal 11950kcal 12055kcal 12160kcal 12265kcal 12370kcal 12475kcal 12579kcal 12684kcal 12789kcal 12894kcal 12999kcal 13104kcal 13208kcal 13313kcal 13418kcal 13523kcal 13628kcal 13732kcal 13837kcal 13942kcal 14047kcal 14152kcal 14257kcal 14361kcal 14466kcal 14571kcal 14676kcal 14781kcal 14886kcal 14990kcal 15095kcal 15200kcal 15305kcal 15410kcal 15515kcal 15619kcal 15724kcal
自動車を運転 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38949kcal 40061kcal 41174kcal 42287kcal 43400kcal 44513kcal 45626kcal 46738kcal 47851kcal 48964kcal 50077kcal 51190kcal 52303kcal 53415kcal 54528kcal 55641kcal 56754kcal 57867kcal 58980kcal 60092kcal 61205kcal 62318kcal 63431kcal 64544kcal 65657kcal 66769kcal 67882kcal 68995kcal 70108kcal 71221kcal 72334kcal 73446kcal 74559kcal 75672kcal 76785kcal 77898kcal 79011kcal 80123kcal 81236kcal 82349kcal 83462kcal 84575kcal 85688kcal 86800kcal 87913kcal 89026kcal 90139kcal 91252kcal 92365kcal 93477kcal 94590kcal 95703kcal 96816kcal 97929kcal 99042kcal 100154kcal 101267kcal 102380kcal 103493kcal 104606kcal 105719kcal 106831kcal 107944kcal 109057kcal 110170kcal 111283kcal 112396kcal 113508kcal 114621kcal 115734kcal 116847kcal 117960kcal 119073kcal 120185kcal 121298kcal 122411kcal 123524kcal 124637kcal 125750kcal 126862kcal 127975kcal 129088kcal 130201kcal 131314kcal 132427kcal 133539kcal 134652kcal 135765kcal 136878kcal 137991kcal 139104kcal 140216kcal 141329kcal 142442kcal 143555kcal 144668kcal 145780kcal 146893kcal 148006kcal 149119kcal 150232kcal 151345kcal 152457kcal 153570kcal 154683kcal 155796kcal 156909kcal 158022kcal 159134kcal 160247kcal 161360kcal 162473kcal 163586kcal 164699kcal 165811kcal 166924kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34715kcal 35707kcal 36699kcal 37691kcal 38683kcal 39674kcal 40666kcal 41658kcal 42650kcal 43642kcal 44634kcal 45626kcal 46617kcal 47609kcal 48601kcal 49593kcal 50585kcal 51577kcal 52569kcal 53561kcal 54552kcal 55544kcal 56536kcal 57528kcal 58520kcal 59512kcal 60504kcal 61496kcal 62487kcal 63479kcal 64471kcal 65463kcal 66455kcal 67447kcal 68439kcal 69431kcal 70422kcal 71414kcal 72406kcal 73398kcal 74390kcal 75382kcal 76374kcal 77366kcal 78357kcal 79349kcal 80341kcal 81333kcal 82325kcal 83317kcal 84309kcal 85300kcal 86292kcal 87284kcal 88276kcal 89268kcal 90260kcal 91252kcal 92244kcal 93235kcal 94227kcal 95219kcal 96211kcal 97203kcal 98195kcal 99187kcal 100179kcal 101170kcal 102162kcal 103154kcal 104146kcal 105138kcal 106130kcal 107122kcal 108114kcal 109105kcal 110097kcal 111089kcal 112081kcal 113073kcal 114065kcal 115057kcal 116049kcal 117040kcal 118032kcal 119024kcal 120016kcal 121008kcal 122000kcal 122992kcal 123984kcal 124975kcal 125967kcal 126959kcal 127951kcal 128943kcal 129935kcal 130927kcal 131918kcal 132910kcal 133902kcal 134894kcal 135886kcal 136878kcal 137870kcal 138862kcal 139853kcal 140845kcal 141837kcal 142829kcal 143821kcal 144813kcal 145805kcal 146797kcal 147788kcal 148780kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33304kcal 34255kcal 35207kcal 36158kcal 37110kcal 38062kcal 39013kcal 39965kcal 40916kcal 41868kcal 42819kcal 43771kcal 44722kcal 45674kcal 46626kcal 47577kcal 48529kcal 49480kcal 50432kcal 51383kcal 52335kcal 53286kcal 54238kcal 55190kcal 56141kcal 57093kcal 58044kcal 58996kcal 59947kcal 60899kcal 61850kcal 62802kcal 63753kcal 64705kcal 65657kcal 66608kcal 67560kcal 68511kcal 69463kcal 70414kcal 71366kcal 72317kcal 73269kcal 74221kcal 75172kcal 76124kcal 77075kcal 78027kcal 78978kcal 79930kcal 80881kcal 81833kcal 82785kcal 83736kcal 84688kcal 85639kcal 86591kcal 87542kcal 88494kcal 89445kcal 90397kcal 91348kcal 92300kcal 93252kcal 94203kcal 95155kcal 96106kcal 97058kcal 98009kcal 98961kcal 99912kcal 100864kcal 101816kcal 102767kcal 103719kcal 104670kcal 105622kcal 106573kcal 107525kcal 108476kcal 109428kcal 110380kcal 111331kcal 112283kcal 113234kcal 114186kcal 115137kcal 116089kcal 117040kcal 117992kcal 118944kcal 119895kcal 120847kcal 121798kcal 122750kcal 123701kcal 124653kcal 125604kcal 126556kcal 127507kcal 128459kcal 129411kcal 130362kcal 131314kcal 132265kcal 133217kcal 134168kcal 135120kcal 136071kcal 137023kcal 137975kcal 138926kcal 139878kcal 140829kcal 141781kcal 142732kcal
水泳
(速め:全般)		 28224kcal 29030kcal 29836kcal 30643kcal 31449kcal 32256kcal 33062kcal 33868kcal 34675kcal 35481kcal 36288kcal 37094kcal 37900kcal 38707kcal 39513kcal 40320kcal 41126kcal 41932kcal 42739kcal 43545kcal 44352kcal 45158kcal 45964kcal 46771kcal 47577kcal 48384kcal 49190kcal 49996kcal 50803kcal 51609kcal 52416kcal 53222kcal 54028kcal 54835kcal 55641kcal 56448kcal 57254kcal 58060kcal 58867kcal 59673kcal 60480kcal 61286kcal 62092kcal 62899kcal 63705kcal 64512kcal 65318kcal 66124kcal 66931kcal 67737kcal 68544kcal 69350kcal 70156kcal 70963kcal 71769kcal 72576kcal 73382kcal 74188kcal 74995kcal 75801kcal 76608kcal 77414kcal 78220kcal 79027kcal 79833kcal 80640kcal 81446kcal 82252kcal 83059kcal 83865kcal 84672kcal 85478kcal 86284kcal 87091kcal 87897kcal 88704kcal 89510kcal 90316kcal 91123kcal 91929kcal 92736kcal 93542kcal 94348kcal 95155kcal 95961kcal 96768kcal 97574kcal 98380kcal 99187kcal 99993kcal 100800kcal 101606kcal 102412kcal 103219kcal 104025kcal 104832kcal 105638kcal 106444kcal 107251kcal 108057kcal 108864kcal 109670kcal 110476kcal 111283kcal 112089kcal 112896kcal 113702kcal 114508kcal 115315kcal 116121kcal 116928kcal 117734kcal 118540kcal 119347kcal 120153kcal 120960kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28224kcal 29030kcal 29836kcal 30643kcal 31449kcal 32256kcal 33062kcal 33868kcal 34675kcal 35481kcal 36288kcal 37094kcal 37900kcal 38707kcal 39513kcal 40320kcal 41126kcal 41932kcal 42739kcal 43545kcal 44352kcal 45158kcal 45964kcal 46771kcal 47577kcal 48384kcal 49190kcal 49996kcal 50803kcal 51609kcal 52416kcal 53222kcal 54028kcal 54835kcal 55641kcal 56448kcal 57254kcal 58060kcal 58867kcal 59673kcal 60480kcal 61286kcal 62092kcal 62899kcal 63705kcal 64512kcal 65318kcal 66124kcal 66931kcal 67737kcal 68544kcal 69350kcal 70156kcal 70963kcal 71769kcal 72576kcal 73382kcal 74188kcal 74995kcal 75801kcal 76608kcal 77414kcal 78220kcal 79027kcal 79833kcal 80640kcal 81446kcal 82252kcal 83059kcal 83865kcal 84672kcal 85478kcal 86284kcal 87091kcal 87897kcal 88704kcal 89510kcal 90316kcal 91123kcal 91929kcal 92736kcal 93542kcal 94348kcal 95155kcal 95961kcal 96768kcal 97574kcal 98380kcal 99187kcal 99993kcal 100800kcal 101606kcal 102412kcal 103219kcal 104025kcal 104832kcal 105638kcal 106444kcal 107251kcal 108057kcal 108864kcal 109670kcal 110476kcal 111283kcal 112089kcal 112896kcal 113702kcal 114508kcal 115315kcal 116121kcal 116928kcal 117734kcal 118540kcal 119347kcal 120153kcal 120960kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28224kcal 29030kcal 29836kcal 30643kcal 31449kcal 32256kcal 33062kcal 33868kcal 34675kcal 35481kcal 36288kcal 37094kcal 37900kcal 38707kcal 39513kcal 40320kcal 41126kcal 41932kcal 42739kcal 43545kcal 44352kcal 45158kcal 45964kcal 46771kcal 47577kcal 48384kcal 49190kcal 49996kcal 50803kcal 51609kcal 52416kcal 53222kcal 54028kcal 54835kcal 55641kcal 56448kcal 57254kcal 58060kcal 58867kcal 59673kcal 60480kcal 61286kcal 62092kcal 62899kcal 63705kcal 64512kcal 65318kcal 66124kcal 66931kcal 67737kcal 68544kcal 69350kcal 70156kcal 70963kcal 71769kcal 72576kcal 73382kcal 74188kcal 74995kcal 75801kcal 76608kcal 77414kcal 78220kcal 79027kcal 79833kcal 80640kcal 81446kcal 82252kcal 83059kcal 83865kcal 84672kcal 85478kcal 86284kcal 87091kcal 87897kcal 88704kcal 89510kcal 90316kcal 91123kcal 91929kcal 92736kcal 93542kcal 94348kcal 95155kcal 95961kcal 96768kcal 97574kcal 98380kcal 99187kcal 99993kcal 100800kcal 101606kcal 102412kcal 103219kcal 104025kcal 104832kcal 105638kcal 106444kcal 107251kcal 108057kcal 108864kcal 109670kcal 110476kcal 111283kcal 112089kcal 112896kcal 113702kcal 114508kcal 115315kcal 116121kcal 116928kcal 117734kcal 118540kcal 119347kcal 120153kcal 120960kcal
ダンス
激しい		 25401kcal 26127kcal 26853kcal 27578kcal 28304kcal 29030kcal 29756kcal 30481kcal 31207kcal 31933kcal 32659kcal 33384kcal 34110kcal 34836kcal 35562kcal 36288kcal 37013kcal 37739kcal 38465kcal 39191kcal 39916kcal 40642kcal 41368kcal 42094kcal 42819kcal 43545kcal 44271kcal 44997kcal 45722kcal 46448kcal 47174kcal 47900kcal 48625kcal 49351kcal 50077kcal 50803kcal 51528kcal 52254kcal 52980kcal 53706kcal 54432kcal 55157kcal 55883kcal 56609kcal 57335kcal 58060kcal 58786kcal 59512kcal 60238kcal 60963kcal 61689kcal 62415kcal 63141kcal 63866kcal 64592kcal 65318kcal 66044kcal 66769kcal 67495kcal 68221kcal 68947kcal 69672kcal 70398kcal 71124kcal 71850kcal 72576kcal 73301kcal 74027kcal 74753kcal 75479kcal 76204kcal 76930kcal 77656kcal 78382kcal 79107kcal 79833kcal 80559kcal 81285kcal 82010kcal 82736kcal 83462kcal 84188kcal 84913kcal 85639kcal 86365kcal 87091kcal 87816kcal 88542kcal 89268kcal 89994kcal 90720kcal 91445kcal 92171kcal 92897kcal 93623kcal 94348kcal 95074kcal 95800kcal 96526kcal 97251kcal 97977kcal 98703kcal 99429kcal 100154kcal 100880kcal 101606kcal 102332kcal 103057kcal 103783kcal 104509kcal 105235kcal 105960kcal 106686kcal 107412kcal 108138kcal 108864kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24837kcal 25546kcal 26256kcal 26966kcal 27675kcal 28385kcal 29094kcal 29804kcal 30514kcal 31223kcal 31933kcal 32643kcal 33352kcal 34062kcal 34771kcal 35481kcal 36191kcal 36900kcal 37610kcal 38320kcal 39029kcal 39739kcal 40449kcal 41158kcal 41868kcal 42577kcal 43287kcal 43997kcal 44706kcal 45416kcal 46126kcal 46835kcal 47545kcal 48254kcal 48964kcal 49674kcal 50383kcal 51093kcal 51803kcal 52512kcal 53222kcal 53932kcal 54641kcal 55351kcal 56060kcal 56770kcal 57480kcal 58189kcal 58899kcal 59609kcal 60318kcal 61028kcal 61737kcal 62447kcal 63157kcal 63866kcal 64576kcal 65286kcal 65995kcal 66705kcal 67415kcal 68124kcal 68834kcal 69543kcal 70253kcal 70963kcal 71672kcal 72382kcal 73092kcal 73801kcal 74511kcal 75220kcal 75930kcal 76640kcal 77349kcal 78059kcal 78769kcal 79478kcal 80188kcal 80898kcal 81607kcal 82317kcal 83026kcal 83736kcal 84446kcal 85155kcal 85865kcal 86575kcal 87284kcal 87994kcal 88704kcal 89413kcal 90123kcal 90832kcal 91542kcal 92252kcal 92961kcal 93671kcal 94381kcal 95090kcal 95800kcal 96509kcal 97219kcal 97929kcal 98638kcal 99348kcal 100058kcal 100767kcal 101477kcal 102187kcal 102896kcal 103606kcal 104315kcal 105025kcal 105735kcal 106444kcal
水泳
(普通:全般)		 23425kcal 24095kcal 24764kcal 25433kcal 26103kcal 26772kcal 27441kcal 28111kcal 28780kcal 29449kcal 30119kcal 30788kcal 31457kcal 32126kcal 32796kcal 33465kcal 34134kcal 34804kcal 35473kcal 36142kcal 36812kcal 37481kcal 38150kcal 38820kcal 39489kcal 40158kcal 40828kcal 41497kcal 42166kcal 42835kcal 43505kcal 44174kcal 44843kcal 45513kcal 46182kcal 46851kcal 47521kcal 48190kcal 48859kcal 49529kcal 50198kcal 50867kcal 51537kcal 52206kcal 52875kcal 53544kcal 54214kcal 54883kcal 55552kcal 56222kcal 56891kcal 57560kcal 58230kcal 58899kcal 59568kcal 60238kcal 60907kcal 61576kcal 62246kcal 62915kcal 63584kcal 64253kcal 64923kcal 65592kcal 66261kcal 66931kcal 67600kcal 68269kcal 68939kcal 69608kcal 70277kcal 70947kcal 71616kcal 72285kcal 72955kcal 73624kcal 74293kcal 74962kcal 75632kcal 76301kcal 76970kcal 77640kcal 78309kcal 78978kcal 79648kcal 80317kcal 80986kcal 81656kcal 82325kcal 82994kcal 83664kcal 84333kcal 85002kcal 85671kcal 86341kcal 87010kcal 87679kcal 88349kcal 89018kcal 89687kcal 90357kcal 91026kcal 91695kcal 92365kcal 93034kcal 93703kcal 94372kcal 95042kcal 95711kcal 96380kcal 97050kcal 97719kcal 98388kcal 99058kcal 99727kcal 100396kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22579kcal 23224kcal 23869kcal 24514kcal 25159kcal 25804kcal 26449kcal 27095kcal 27740kcal 28385kcal 29030kcal 29675kcal 30320kcal 30965kcal 31610kcal 32256kcal 32901kcal 33546kcal 34191kcal 34836kcal 35481kcal 36126kcal 36771kcal 37416kcal 38062kcal 38707kcal 39352kcal 39997kcal 40642kcal 41287kcal 41932kcal 42577kcal 43223kcal 43868kcal 44513kcal 45158kcal 45803kcal 46448kcal 47093kcal 47738kcal 48384kcal 49029kcal 49674kcal 50319kcal 50964kcal 51609kcal 52254kcal 52899kcal 53544kcal 54190kcal 54835kcal 55480kcal 56125kcal 56770kcal 57415kcal 58060kcal 58705kcal 59351kcal 59996kcal 60641kcal 61286kcal 61931kcal 62576kcal 63221kcal 63866kcal 64512kcal 65157kcal 65802kcal 66447kcal 67092kcal 67737kcal 68382kcal 69027kcal 69672kcal 70318kcal 70963kcal 71608kcal 72253kcal 72898kcal 73543kcal 74188kcal 74833kcal 75479kcal 76124kcal 76769kcal 77414kcal 78059kcal 78704kcal 79349kcal 79994kcal 80640kcal 81285kcal 81930kcal 82575kcal 83220kcal 83865kcal 84510kcal 85155kcal 85800kcal 86446kcal 87091kcal 87736kcal 88381kcal 89026kcal 89671kcal 90316kcal 90961kcal 91607kcal 92252kcal 92897kcal 93542kcal 94187kcal 94832kcal 95477kcal 96122kcal 96768kcal
山登り 22579kcal 23224kcal 23869kcal 24514kcal 25159kcal 25804kcal 26449kcal 27095kcal 27740kcal 28385kcal 29030kcal 29675kcal 30320kcal 30965kcal 31610kcal 32256kcal 32901kcal 33546kcal 34191kcal 34836kcal 35481kcal 36126kcal 36771kcal 37416kcal 38062kcal 38707kcal 39352kcal 39997kcal 40642kcal 41287kcal 41932kcal 42577kcal 43223kcal 43868kcal 44513kcal 45158kcal 45803kcal 46448kcal 47093kcal 47738kcal 48384kcal 49029kcal 49674kcal 50319kcal 50964kcal 51609kcal 52254kcal 52899kcal 53544kcal 54190kcal 54835kcal 55480kcal 56125kcal 56770kcal 57415kcal 58060kcal 58705kcal 59351kcal 59996kcal 60641kcal 61286kcal 61931kcal 62576kcal 63221kcal 63866kcal 64512kcal 65157kcal 65802kcal 66447kcal 67092kcal 67737kcal 68382kcal 69027kcal 69672kcal 70318kcal 70963kcal 71608kcal 72253kcal 72898kcal 73543kcal 74188kcal 74833kcal 75479kcal 76124kcal 76769kcal 77414kcal 78059kcal 78704kcal 79349kcal 79994kcal 80640kcal 81285kcal 81930kcal 82575kcal 83220kcal 83865kcal 84510kcal 85155kcal 85800kcal 86446kcal 87091kcal 87736kcal 88381kcal 89026kcal 89671kcal 90316kcal 90961kcal 91607kcal 92252kcal 92897kcal 93542kcal 94187kcal 94832kcal 95477kcal 96122kcal 96768kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22579kcal 23224kcal 23869kcal 24514kcal 25159kcal 25804kcal 26449kcal 27095kcal 27740kcal 28385kcal 29030kcal 29675kcal 30320kcal 30965kcal 31610kcal 32256kcal 32901kcal 33546kcal 34191kcal 34836kcal 35481kcal 36126kcal 36771kcal 37416kcal 38062kcal 38707kcal 39352kcal 39997kcal 40642kcal 41287kcal 41932kcal 42577kcal 43223kcal 43868kcal 44513kcal 45158kcal 45803kcal 46448kcal 47093kcal 47738kcal 48384kcal 49029kcal 49674kcal 50319kcal 50964kcal 51609kcal 52254kcal 52899kcal 53544kcal 54190kcal 54835kcal 55480kcal 56125kcal 56770kcal 57415kcal 58060kcal 58705kcal 59351kcal 59996kcal 60641kcal 61286kcal 61931kcal 62576kcal 63221kcal 63866kcal 64512kcal 65157kcal 65802kcal 66447kcal 67092kcal 67737kcal 68382kcal 69027kcal 69672kcal 70318kcal 70963kcal 71608kcal 72253kcal 72898kcal 73543kcal 74188kcal 74833kcal 75479kcal 76124kcal 76769kcal 77414kcal 78059kcal 78704kcal 79349kcal 79994kcal 80640kcal 81285kcal 81930kcal 82575kcal 83220kcal 83865kcal 84510kcal 85155kcal 85800kcal 86446kcal 87091kcal 87736kcal 88381kcal 89026kcal 89671kcal 90316kcal 90961kcal 91607kcal 92252kcal 92897kcal 93542kcal 94187kcal 94832kcal 95477kcal 96122kcal 96768kcal
HIIT
ジャンプあり		 22579kcal 23224kcal 23869kcal 24514kcal 25159kcal 25804kcal 26449kcal 27095kcal 27740kcal 28385kcal 29030kcal 29675kcal 30320kcal 30965kcal 31610kcal 32256kcal 32901kcal 33546kcal 34191kcal 34836kcal 35481kcal 36126kcal 36771kcal 37416kcal 38062kcal 38707kcal 39352kcal 39997kcal 40642kcal 41287kcal 41932kcal 42577kcal 43223kcal 43868kcal 44513kcal 45158kcal 45803kcal 46448kcal 47093kcal 47738kcal 48384kcal 49029kcal 49674kcal 50319kcal 50964kcal 51609kcal 52254kcal 52899kcal 53544kcal 54190kcal 54835kcal 55480kcal 56125kcal 56770kcal 57415kcal 58060kcal 58705kcal 59351kcal 59996kcal 60641kcal 61286kcal 61931kcal 62576kcal 63221kcal 63866kcal 64512kcal 65157kcal 65802kcal 66447kcal 67092kcal 67737kcal 68382kcal 69027kcal 69672kcal 70318kcal 70963kcal 71608kcal 72253kcal 72898kcal 73543kcal 74188kcal 74833kcal 75479kcal 76124kcal 76769kcal 77414kcal 78059kcal 78704kcal 79349kcal 79994kcal 80640kcal 81285kcal 81930kcal 82575kcal 83220kcal 83865kcal 84510kcal 85155kcal 85800kcal 86446kcal 87091kcal 87736kcal 88381kcal 89026kcal 89671kcal 90316kcal 90961kcal 91607kcal 92252kcal 92897kcal 93542kcal 94187kcal 94832kcal 95477kcal 96122kcal 96768kcal
ダンス
普通		 20603kcal 21192kcal 21780kcal 22369kcal 22958kcal 23546kcal 24135kcal 24724kcal 25312kcal 25901kcal 26490kcal 27078kcal 27667kcal 28256kcal 28844kcal 29433kcal 30022kcal 30610kcal 31199kcal 31788kcal 32376kcal 32965kcal 33554kcal 34142kcal 34731kcal 35320kcal 35908kcal 36497kcal 37086kcal 37675kcal 38263kcal 38852kcal 39441kcal 40029kcal 40618kcal 41207kcal 41795kcal 42384kcal 42973kcal 43561kcal 44150kcal 44739kcal 45327kcal 45916kcal 46505kcal 47093kcal 47682kcal 48271kcal 48859kcal 49448kcal 50037kcal 50625kcal 51214kcal 51803kcal 52391kcal 52980kcal 53569kcal 54157kcal 54746kcal 55335kcal 55923kcal 56512kcal 57101kcal 57689kcal 58278kcal 58867kcal 59455kcal 60044kcal 60633kcal 61221kcal 61810kcal 62399kcal 62987kcal 63576kcal 64165kcal 64753kcal 65342kcal 65931kcal 66519kcal 67108kcal 67697kcal 68285kcal 68874kcal 69463kcal 70051kcal 70640kcal 71229kcal 71817kcal 72406kcal 72995kcal 73584kcal 74172kcal 74761kcal 75350kcal 75938kcal 76527kcal 77116kcal 77704kcal 78293kcal 78882kcal 79470kcal 80059kcal 80648kcal 81236kcal 81825kcal 82414kcal 83002kcal 83591kcal 84180kcal 84768kcal 85357kcal 85946kcal 86534kcal 87123kcal 87712kcal 88300kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16934kcal 17418kcal 17902kcal 18385kcal 18869kcal 19353kcal 19837kcal 20321kcal 20805kcal 21288kcal 21772kcal 22256kcal 22740kcal 23224kcal 23708kcal 24192kcal 24675kcal 25159kcal 25643kcal 26127kcal 26611kcal 27095kcal 27578kcal 28062kcal 28546kcal 29030kcal 29514kcal 29998kcal 30481kcal 30965kcal 31449kcal 31933kcal 32417kcal 32901kcal 33384kcal 33868kcal 34352kcal 34836kcal 35320kcal 35804kcal 36288kcal 36771kcal 37255kcal 37739kcal 38223kcal 38707kcal 39191kcal 39674kcal 40158kcal 40642kcal 41126kcal 41610kcal 42094kcal 42577kcal 43061kcal 43545kcal 44029kcal 44513kcal 44997kcal 45480kcal 45964kcal 46448kcal 46932kcal 47416kcal 47900kcal 48384kcal 48867kcal 49351kcal 49835kcal 50319kcal 50803kcal 51287kcal 51770kcal 52254kcal 52738kcal 53222kcal 53706kcal 54190kcal 54673kcal 55157kcal 55641kcal 56125kcal 56609kcal 57093kcal 57576kcal 58060kcal 58544kcal 59028kcal 59512kcal 59996kcal 60480kcal 60963kcal 61447kcal 61931kcal 62415kcal 62899kcal 63383kcal 63866kcal 64350kcal 64834kcal 65318kcal 65802kcal 66286kcal 66769kcal 67253kcal 67737kcal 68221kcal 68705kcal 69189kcal 69672kcal 70156kcal 70640kcal 71124kcal 71608kcal 72092kcal 72576kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16934kcal 17418kcal 17902kcal 18385kcal 18869kcal 19353kcal 19837kcal 20321kcal 20805kcal 21288kcal 21772kcal 22256kcal 22740kcal 23224kcal 23708kcal 24192kcal 24675kcal 25159kcal 25643kcal 26127kcal 26611kcal 27095kcal 27578kcal 28062kcal 28546kcal 29030kcal 29514kcal 29998kcal 30481kcal 30965kcal 31449kcal 31933kcal 32417kcal 32901kcal 33384kcal 33868kcal 34352kcal 34836kcal 35320kcal 35804kcal 36288kcal 36771kcal 37255kcal 37739kcal 38223kcal 38707kcal 39191kcal 39674kcal 40158kcal 40642kcal 41126kcal 41610kcal 42094kcal 42577kcal 43061kcal 43545kcal 44029kcal 44513kcal 44997kcal 45480kcal 45964kcal 46448kcal 46932kcal 47416kcal 47900kcal 48384kcal 48867kcal 49351kcal 49835kcal 50319kcal 50803kcal 51287kcal 51770kcal 52254kcal 52738kcal 53222kcal 53706kcal 54190kcal 54673kcal 55157kcal 55641kcal 56125kcal 56609kcal 57093kcal 57576kcal 58060kcal 58544kcal 59028kcal 59512kcal 59996kcal 60480kcal 60963kcal 61447kcal 61931kcal 62415kcal 62899kcal 63383kcal 63866kcal 64350kcal 64834kcal 65318kcal 65802kcal 66286kcal 66769kcal 67253kcal 67737kcal 68221kcal 68705kcal 69189kcal 69672kcal 70156kcal 70640kcal 71124kcal 71608kcal 72092kcal 72576kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14958kcal 15386kcal 15813kcal 16240kcal 16668kcal 17095kcal 17523kcal 17950kcal 18377kcal 18805kcal 19232kcal 19660kcal 20087kcal 20514kcal 20942kcal 21369kcal 21796kcal 22224kcal 22651kcal 23079kcal 23506kcal 23933kcal 24361kcal 24788kcal 25216kcal 25643kcal 26070kcal 26498kcal 26925kcal 27353kcal 27780kcal 28207kcal 28635kcal 29062kcal 29490kcal 29917kcal 30344kcal 30772kcal 31199kcal 31627kcal 32054kcal 32481kcal 32909kcal 33336kcal 33763kcal 34191kcal 34618kcal 35046kcal 35473kcal 35900kcal 36328kcal 36755kcal 37183kcal 37610kcal 38037kcal 38465kcal 38892kcal 39320kcal 39747kcal 40174kcal 40602kcal 41029kcal 41457kcal 41884kcal 42311kcal 42739kcal 43166kcal 43593kcal 44021kcal 44448kcal 44876kcal 45303kcal 45730kcal 46158kcal 46585kcal 47013kcal 47440kcal 47867kcal 48295kcal 48722kcal 49150kcal 49577kcal 50004kcal 50432kcal 50859kcal 51287kcal 51714kcal 52141kcal 52569kcal 52996kcal 53424kcal 53851kcal 54278kcal 54706kcal 55133kcal 55560kcal 55988kcal 56415kcal 56843kcal 57270kcal 57697kcal 58125kcal 58552kcal 58980kcal 59407kcal 59834kcal 60262kcal 60689kcal 61117kcal 61544kcal 61971kcal 62399kcal 62826kcal 63254kcal 63681kcal 64108kcal
踏み台昇降 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
HIIT
ジャンプなし		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
ダンス
ゆっくり		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
筋トレ
スクワット		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
部屋の片づけ全般 13547kcal 13934kcal 14321kcal 14708kcal 15095kcal 15482kcal 15869kcal 16257kcal 16644kcal 17031kcal 17418kcal 17805kcal 18192kcal 18579kcal 18966kcal 19353kcal 19740kcal 20127kcal 20514kcal 20901kcal 21288kcal 21676kcal 22063kcal 22450kcal 22837kcal 23224kcal 23611kcal 23998kcal 24385kcal 24772kcal 25159kcal 25546kcal 25933kcal 26320kcal 26707kcal 27095kcal 27482kcal 27869kcal 28256kcal 28643kcal 29030kcal 29417kcal 29804kcal 30191kcal 30578kcal 30965kcal 31352kcal 31739kcal 32126kcal 32514kcal 32901kcal 33288kcal 33675kcal 34062kcal 34449kcal 34836kcal 35223kcal 35610kcal 35997kcal 36384kcal 36771kcal 37158kcal 37545kcal 37933kcal 38320kcal 38707kcal 39094kcal 39481kcal 39868kcal 40255kcal 40642kcal 41029kcal 41416kcal 41803kcal 42190kcal 42577kcal 42964kcal 43352kcal 43739kcal 44126kcal 44513kcal 44900kcal 45287kcal 45674kcal 46061kcal 46448kcal 46835kcal 47222kcal 47609kcal 47996kcal 48384kcal 48771kcal 49158kcal 49545kcal 49932kcal 50319kcal 50706kcal 51093kcal 51480kcal 51867kcal 52254kcal 52641kcal 53028kcal 53415kcal 53803kcal 54190kcal 54577kcal 54964kcal 55351kcal 55738kcal 56125kcal 56512kcal 56899kcal 57286kcal 57673kcal 58060kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12700kcal 13063kcal 13426kcal 13789kcal 14152kcal 14515kcal 14878kcal 15240kcal 15603kcal 15966kcal 16329kcal 16692kcal 17055kcal 17418kcal 17781kcal 18144kcal 18506kcal 18869kcal 19232kcal 19595kcal 19958kcal 20321kcal 20684kcal 21047kcal 21409kcal 21772kcal 22135kcal 22498kcal 22861kcal 23224kcal 23587kcal 23950kcal 24312kcal 24675kcal 25038kcal 25401kcal 25764kcal 26127kcal 26490kcal 26853kcal 27216kcal 27578kcal 27941kcal 28304kcal 28667kcal 29030kcal 29393kcal 29756kcal 30119kcal 30481kcal 30844kcal 31207kcal 31570kcal 31933kcal 32296kcal 32659kcal 33022kcal 33384kcal 33747kcal 34110kcal 34473kcal 34836kcal 35199kcal 35562kcal 35925kcal 36288kcal 36650kcal 37013kcal 37376kcal 37739kcal 38102kcal 38465kcal 38828kcal 39191kcal 39553kcal 39916kcal 40279kcal 40642kcal 41005kcal 41368kcal 41731kcal 42094kcal 42456kcal 42819kcal 43182kcal 43545kcal 43908kcal 44271kcal 44634kcal 44997kcal 45360kcal 45722kcal 46085kcal 46448kcal 46811kcal 47174kcal 47537kcal 47900kcal 48263kcal 48625kcal 48988kcal 49351kcal 49714kcal 50077kcal 50440kcal 50803kcal 51166kcal 51528kcal 51891kcal 52254kcal 52617kcal 52980kcal 53343kcal 53706kcal 54069kcal 54432kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12136kcal 12483kcal 12829kcal 13176kcal 13523kcal 13870kcal 14216kcal 14563kcal 14910kcal 15257kcal 15603kcal 15950kcal 16297kcal 16644kcal 16990kcal 17337kcal 17684kcal 18031kcal 18377kcal 18724kcal 19071kcal 19418kcal 19764kcal 20111kcal 20458kcal 20805kcal 21151kcal 21498kcal 21845kcal 22192kcal 22538kcal 22885kcal 23232kcal 23579kcal 23925kcal 24272kcal 24619kcal 24966kcal 25312kcal 25659kcal 26006kcal 26353kcal 26699kcal 27046kcal 27393kcal 27740kcal 28086kcal 28433kcal 28780kcal 29127kcal 29473kcal 29820kcal 30167kcal 30514kcal 30860kcal 31207kcal 31554kcal 31901kcal 32247kcal 32594kcal 32941kcal 33288kcal 33634kcal 33981kcal 34328kcal 34675kcal 35021kcal 35368kcal 35715kcal 36062kcal 36408kcal 36755kcal 37102kcal 37449kcal 37795kcal 38142kcal 38489kcal 38836kcal 39182kcal 39529kcal 39876kcal 40223kcal 40569kcal 40916kcal 41263kcal 41610kcal 41956kcal 42303kcal 42650kcal 42997kcal 43344kcal 43690kcal 44037kcal 44384kcal 44731kcal 45077kcal 45424kcal 45771kcal 46118kcal 46464kcal 46811kcal 47158kcal 47505kcal 47851kcal 48198kcal 48545kcal 48892kcal 49238kcal 49585kcal 49932kcal 50279kcal 50625kcal 50972kcal 51319kcal 51666kcal 52012kcal
ヨガ
パワー		 11289kcal 11612kcal 11934kcal 12257kcal 12579kcal 12902kcal 13224kcal 13547kcal 13870kcal 14192kcal 14515kcal 14837kcal 15160kcal 15482kcal 15805kcal 16128kcal 16450kcal 16773kcal 17095kcal 17418kcal 17740kcal 18063kcal 18385kcal 18708kcal 19031kcal 19353kcal 19676kcal 19998kcal 20321kcal 20643kcal 20966kcal 21288kcal 21611kcal 21934kcal 22256kcal 22579kcal 22901kcal 23224kcal 23546kcal 23869kcal 24192kcal 24514kcal 24837kcal 25159kcal 25482kcal 25804kcal 26127kcal 26449kcal 26772kcal 27095kcal 27417kcal 27740kcal 28062kcal 28385kcal 28707kcal 29030kcal 29352kcal 29675kcal 29998kcal 30320kcal 30643kcal 30965kcal 31288kcal 31610kcal 31933kcal 32256kcal 32578kcal 32901kcal 33223kcal 33546kcal 33868kcal 34191kcal 34513kcal 34836kcal 35159kcal 35481kcal 35804kcal 36126kcal 36449kcal 36771kcal 37094kcal 37416kcal 37739kcal 38062kcal 38384kcal 38707kcal 39029kcal 39352kcal 39674kcal 39997kcal 40320kcal 40642kcal 40965kcal 41287kcal 41610kcal 41932kcal 42255kcal 42577kcal 42900kcal 43223kcal 43545kcal 43868kcal 44190kcal 44513kcal 44835kcal 45158kcal 45480kcal 45803kcal 46126kcal 46448kcal 46771kcal 47093kcal 47416kcal 47738kcal 48061kcal 48384kcal
筋トレ
腹筋運動		 10725kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12870kcal 13176kcal 13483kcal 13789kcal 14095kcal 14402kcal 14708kcal 15015kcal 15321kcal 15628kcal 15934kcal 16240kcal 16547kcal 16853kcal 17160kcal 17466kcal 17773kcal 18079kcal 18385kcal 18692kcal 18998kcal 19305kcal 19611kcal 19918kcal 20224kcal 20530kcal 20837kcal 21143kcal 21450kcal 21756kcal 22063kcal 22369kcal 22675kcal 22982kcal 23288kcal 23595kcal 23901kcal 24208kcal 24514kcal 24820kcal 25127kcal 25433kcal 25740kcal 26046kcal 26353kcal 26659kcal 26966kcal 27272kcal 27578kcal 27885kcal 28191kcal 28498kcal 28804kcal 29111kcal 29417kcal 29723kcal 30030kcal 30336kcal 30643kcal 30949kcal 31256kcal 31562kcal 31868kcal 32175kcal 32481kcal 32788kcal 33094kcal 33401kcal 33707kcal 34013kcal 34320kcal 34626kcal 34933kcal 35239kcal 35546kcal 35852kcal 36158kcal 36465kcal 36771kcal 37078kcal 37384kcal 37691kcal 37997kcal 38303kcal 38610kcal 38916kcal 39223kcal 39529kcal 39836kcal 40142kcal 40449kcal 40755kcal 41061kcal 41368kcal 41674kcal 41981kcal 42287kcal 42594kcal 42900kcal 43206kcal 43513kcal 43819kcal 44126kcal 44432kcal 44739kcal 45045kcal 45351kcal 45658kcal 45964kcal
筋トレ
背筋運動		 10725kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12870kcal 13176kcal 13483kcal 13789kcal 14095kcal 14402kcal 14708kcal 15015kcal 15321kcal 15628kcal 15934kcal 16240kcal 16547kcal 16853kcal 17160kcal 17466kcal 17773kcal 18079kcal 18385kcal 18692kcal 18998kcal 19305kcal 19611kcal 19918kcal 20224kcal 20530kcal 20837kcal 21143kcal 21450kcal 21756kcal 22063kcal 22369kcal 22675kcal 22982kcal 23288kcal 23595kcal 23901kcal 24208kcal 24514kcal 24820kcal 25127kcal 25433kcal 25740kcal 26046kcal 26353kcal 26659kcal 26966kcal 27272kcal 27578kcal 27885kcal 28191kcal 28498kcal 28804kcal 29111kcal 29417kcal 29723kcal 30030kcal 30336kcal 30643kcal 30949kcal 31256kcal 31562kcal 31868kcal 32175kcal 32481kcal 32788kcal 33094kcal 33401kcal 33707kcal 34013kcal 34320kcal 34626kcal 34933kcal 35239kcal 35546kcal 35852kcal 36158kcal 36465kcal 36771kcal 37078kcal 37384kcal 37691kcal 37997kcal 38303kcal 38610kcal 38916kcal 39223kcal 39529kcal 39836kcal 40142kcal 40449kcal 40755kcal 41061kcal 41368kcal 41674kcal 41981kcal 42287kcal 42594kcal 42900kcal 43206kcal 43513kcal 43819kcal 44126kcal 44432kcal 44739kcal 45045kcal 45351kcal 45658kcal 45964kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10725kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12870kcal 13176kcal 13483kcal 13789kcal 14095kcal 14402kcal 14708kcal 15015kcal 15321kcal 15628kcal 15934kcal 16240kcal 16547kcal 16853kcal 17160kcal 17466kcal 17773kcal 18079kcal 18385kcal 18692kcal 18998kcal 19305kcal 19611kcal 19918kcal 20224kcal 20530kcal 20837kcal 21143kcal 21450kcal 21756kcal 22063kcal 22369kcal 22675kcal 22982kcal 23288kcal 23595kcal 23901kcal 24208kcal 24514kcal 24820kcal 25127kcal 25433kcal 25740kcal 26046kcal 26353kcal 26659kcal 26966kcal 27272kcal 27578kcal 27885kcal 28191kcal 28498kcal 28804kcal 29111kcal 29417kcal 29723kcal 30030kcal 30336kcal 30643kcal 30949kcal 31256kcal 31562kcal 31868kcal 32175kcal 32481kcal 32788kcal 33094kcal 33401kcal 33707kcal 34013kcal 34320kcal 34626kcal 34933kcal 35239kcal 35546kcal 35852kcal 36158kcal 36465kcal 36771kcal 37078kcal 37384kcal 37691kcal 37997kcal 38303kcal 38610kcal 38916kcal 39223kcal 39529kcal 39836kcal 40142kcal 40449kcal 40755kcal 41061kcal 41368kcal 41674kcal 41981kcal 42287kcal 42594kcal 42900kcal 43206kcal 43513kcal 43819kcal 44126kcal 44432kcal 44739kcal 45045kcal 45351kcal 45658kcal 45964kcal
筋トレ
懸垂		 10725kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12870kcal 13176kcal 13483kcal 13789kcal 14095kcal 14402kcal 14708kcal 15015kcal 15321kcal 15628kcal 15934kcal 16240kcal 16547kcal 16853kcal 17160kcal 17466kcal 17773kcal 18079kcal 18385kcal 18692kcal 18998kcal 19305kcal 19611kcal 19918kcal 20224kcal 20530kcal 20837kcal 21143kcal 21450kcal 21756kcal 22063kcal 22369kcal 22675kcal 22982kcal 23288kcal 23595kcal 23901kcal 24208kcal 24514kcal 24820kcal 25127kcal 25433kcal 25740kcal 26046kcal 26353kcal 26659kcal 26966kcal 27272kcal 27578kcal 27885kcal 28191kcal 28498kcal 28804kcal 29111kcal 29417kcal 29723kcal 30030kcal 30336kcal 30643kcal 30949kcal 31256kcal 31562kcal 31868kcal 32175kcal 32481kcal 32788kcal 33094kcal 33401kcal 33707kcal 34013kcal 34320kcal 34626kcal 34933kcal 35239kcal 35546kcal 35852kcal 36158kcal 36465kcal 36771kcal 37078kcal 37384kcal 37691kcal 37997kcal 38303kcal 38610kcal 38916kcal 39223kcal 39529kcal 39836kcal 40142kcal 40449kcal 40755kcal 41061kcal 41368kcal 41674kcal 41981kcal 42287kcal 42594kcal 42900kcal 43206kcal 43513kcal 43819kcal 44126kcal 44432kcal 44739kcal 45045kcal 45351kcal 45658kcal 45964kcal
トランポリン
ゆっくり		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
料理全般 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
掃除機をかける 9313kcal 9580kcal 9846kcal 10112kcal 10378kcal 10644kcal 10910kcal 11176kcal 11442kcal 11708kcal 11975kcal 12241kcal 12507kcal 12773kcal 13039kcal 13305kcal 13571kcal 13837kcal 14103kcal 14370kcal 14636kcal 14902kcal 15168kcal 15434kcal 15700kcal 15966kcal 16232kcal 16498kcal 16765kcal 17031kcal 17297kcal 17563kcal 17829kcal 18095kcal 18361kcal 18627kcal 18893kcal 19160kcal 19426kcal 19692kcal 19958kcal 20224kcal 20490kcal 20756kcal 21022kcal 21288kcal 21555kcal 21821kcal 22087kcal 22353kcal 22619kcal 22885kcal 23151kcal 23417kcal 23683kcal 23950kcal 24216kcal 24482kcal 24748kcal 25014kcal 25280kcal 25546kcal 25812kcal 26078kcal 26345kcal 26611kcal 26877kcal 27143kcal 27409kcal 27675kcal 27941kcal 28207kcal 28473kcal 28740kcal 29006kcal 29272kcal 29538kcal 29804kcal 30070kcal 30336kcal 30602kcal 30868kcal 31135kcal 31401kcal 31667kcal 31933kcal 32199kcal 32465kcal 32731kcal 32997kcal 33264kcal 33530kcal 33796kcal 34062kcal 34328kcal 34594kcal 34860kcal 35126kcal 35392kcal 35659kcal 35925kcal 36191kcal 36457kcal 36723kcal 36989kcal 37255kcal 37521kcal 37787kcal 38054kcal 38320kcal 38586kcal 38852kcal 39118kcal 39384kcal 39650kcal 39916kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9192kcal 9434kcal 9676kcal 9918kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12337kcal 12579kcal 12821kcal 13063kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15240kcal 15482kcal 15724kcal 15966kcal 16208kcal 16450kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18385kcal 18627kcal 18869kcal 19111kcal 19353kcal 19595kcal 19837kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21288kcal 21530kcal 21772kcal 22014kcal 22256kcal 22498kcal 22740kcal 22982kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24433kcal 24675kcal 24917kcal 25159kcal 25401kcal 25643kcal 25885kcal 26127kcal 26369kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27336kcal 27578kcal 27820kcal 28062kcal 28304kcal 28546kcal 28788kcal 29030kcal 29272kcal 29514kcal 29756kcal 29998kcal 30240kcal 30481kcal 30723kcal 30965kcal 31207kcal 31449kcal 31691kcal 31933kcal 32175kcal 32417kcal 32659kcal 32901kcal 33143kcal 33384kcal 33626kcal 33868kcal 34110kcal 34352kcal 34594kcal 34836kcal 35078kcal 35320kcal 35562kcal 35804kcal 36046kcal 36288kcal
体をよく動かす仕事 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9192kcal 9434kcal 9676kcal 9918kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12337kcal 12579kcal 12821kcal 13063kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15240kcal 15482kcal 15724kcal 15966kcal 16208kcal 16450kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18385kcal 18627kcal 18869kcal 19111kcal 19353kcal 19595kcal 19837kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21288kcal 21530kcal 21772kcal 22014kcal 22256kcal 22498kcal 22740kcal 22982kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24433kcal 24675kcal 24917kcal 25159kcal 25401kcal 25643kcal 25885kcal 26127kcal 26369kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27336kcal 27578kcal 27820kcal 28062kcal 28304kcal 28546kcal 28788kcal 29030kcal 29272kcal 29514kcal 29756kcal 29998kcal 30240kcal 30481kcal 30723kcal 30965kcal 31207kcal 31449kcal 31691kcal 31933kcal 32175kcal 32417kcal 32659kcal 32901kcal 33143kcal 33384kcal 33626kcal 33868kcal 34110kcal 34352kcal 34594kcal 34836kcal 35078kcal 35320kcal 35562kcal 35804kcal 36046kcal 36288kcal
皿洗い 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9192kcal 9434kcal 9676kcal 9918kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12337kcal 12579kcal 12821kcal 13063kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15240kcal 15482kcal 15724kcal 15966kcal 16208kcal 16450kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18385kcal 18627kcal 18869kcal 19111kcal 19353kcal 19595kcal 19837kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21288kcal 21530kcal 21772kcal 22014kcal 22256kcal 22498kcal 22740kcal 22982kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24433kcal 24675kcal 24917kcal 25159kcal 25401kcal 25643kcal 25885kcal 26127kcal 26369kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27336kcal 27578kcal 27820kcal 28062kcal 28304kcal 28546kcal 28788kcal 29030kcal 29272kcal 29514kcal 29756kcal 29998kcal 30240kcal 30481kcal 30723kcal 30965kcal 31207kcal 31449kcal 31691kcal 31933kcal 32175kcal 32417kcal 32659kcal 32901kcal 33143kcal 33384kcal 33626kcal 33868kcal 34110kcal 34352kcal 34594kcal 34836kcal 35078kcal 35320kcal 35562kcal 35804kcal 36046kcal 36288kcal
ヨガ
ハタ		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9192kcal 9434kcal 9676kcal 9918kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12337kcal 12579kcal 12821kcal 13063kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15240kcal 15482kcal 15724kcal 15966kcal 16208kcal 16450kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18385kcal 18627kcal 18869kcal 19111kcal 19353kcal 19595kcal 19837kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21288kcal 21530kcal 21772kcal 22014kcal 22256kcal 22498kcal 22740kcal 22982kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24433kcal 24675kcal 24917kcal 25159kcal 25401kcal 25643kcal 25885kcal 26127kcal 26369kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27336kcal 27578kcal 27820kcal 28062kcal 28304kcal 28546kcal 28788kcal 29030kcal 29272kcal 29514kcal 29756kcal 29998kcal 30240kcal 30481kcal 30723kcal 30965kcal 31207kcal 31449kcal 31691kcal 31933kcal 32175kcal 32417kcal 32659kcal 32901kcal 33143kcal 33384kcal 33626kcal 33868kcal 34110kcal 34352kcal 34594kcal 34836kcal 35078kcal 35320kcal 35562kcal 35804kcal 36046kcal 36288kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
自動車を運転 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
風呂でシャワー 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
トイレ 5080kcal 5225kcal 5370kcal 5515kcal 5660kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6386kcal 6531kcal 6676kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7257kcal 7402kcal 7547kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8128kcal 8273kcal 8418kcal 8563kcal 8709kcal 8854kcal 8999kcal 9144kcal 9289kcal 9434kcal 9580kcal 9725kcal 9870kcal 10015kcal 10160kcal 10305kcal 10450kcal 10596kcal 10741kcal 10886kcal 11031kcal 11176kcal 11321kcal 11467kcal 11612kcal 11757kcal 11902kcal 12047kcal 12192kcal 12337kcal 12483kcal 12628kcal 12773kcal 12918kcal 13063kcal 13208kcal 13353kcal 13499kcal 13644kcal 13789kcal 13934kcal 14079kcal 14224kcal 14370kcal 14515kcal 14660kcal 14805kcal 14950kcal 15095kcal 15240kcal 15386kcal 15531kcal 15676kcal 15821kcal 15966kcal 16111kcal 16257kcal 16402kcal 16547kcal 16692kcal 16837kcal 16982kcal 17127kcal 17273kcal 17418kcal 17563kcal 17708kcal 17853kcal 17998kcal 18144kcal 18289kcal 18434kcal 18579kcal 18724kcal 18869kcal 19014kcal 19160kcal 19305kcal 19450kcal 19595kcal 19740kcal 19885kcal 20030kcal 20176kcal 20321kcal 20466kcal 20611kcal 20756kcal 20901kcal 21047kcal 21192kcal 21337kcal 21482kcal 21627kcal 21772kcal
立って仕事をする 5080kcal 5225kcal 5370kcal 5515kcal 5660kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6386kcal 6531kcal 6676kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7257kcal 7402kcal 7547kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8128kcal 8273kcal 8418kcal 8563kcal 8709kcal 8854kcal 8999kcal 9144kcal 9289kcal 9434kcal 9580kcal 9725kcal 9870kcal 10015kcal 10160kcal 10305kcal 10450kcal 10596kcal 10741kcal 10886kcal 11031kcal 11176kcal 11321kcal 11467kcal 11612kcal 11757kcal 11902kcal 12047kcal 12192kcal 12337kcal 12483kcal 12628kcal 12773kcal 12918kcal 13063kcal 13208kcal 13353kcal 13499kcal 13644kcal 13789kcal 13934kcal 14079kcal 14224kcal 14370kcal 14515kcal 14660kcal 14805kcal 14950kcal 15095kcal 15240kcal 15386kcal 15531kcal 15676kcal 15821kcal 15966kcal 16111kcal 16257kcal 16402kcal 16547kcal 16692kcal 16837kcal 16982kcal 17127kcal 17273kcal 17418kcal 17563kcal 17708kcal 17853kcal 17998kcal 18144kcal 18289kcal 18434kcal 18579kcal 18724kcal 18869kcal 19014kcal 19160kcal 19305kcal 19450kcal 19595kcal 19740kcal 19885kcal 20030kcal 20176kcal 20321kcal 20466kcal 20611kcal 20756kcal 20901kcal 21047kcal 21192kcal 21337kcal 21482kcal 21627kcal 21772kcal
風呂で入浴 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
デスクワーク 3669kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4298kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4822kcal 4927kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5451kcal 5556kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6080kcal 6185kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6604kcal 6709kcal 6814kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7233kcal 7338kcal 7443kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7862kcal 7967kcal 8072kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8491kcal 8596kcal 8701kcal 8805kcal 8910kcal 9015kcal 9120kcal 9225kcal 9330kcal 9434kcal 9539kcal 9644kcal 9749kcal 9854kcal 9959kcal 10063kcal 10168kcal 10273kcal 10378kcal 10483kcal 10588kcal 10692kcal 10797kcal 10902kcal 11007kcal 11112kcal 11217kcal 11321kcal 11426kcal 11531kcal 11636kcal 11741kcal 11846kcal 11950kcal 12055kcal 12160kcal 12265kcal 12370kcal 12475kcal 12579kcal 12684kcal 12789kcal 12894kcal 12999kcal 13104kcal 13208kcal 13313kcal 13418kcal 13523kcal 13628kcal 13732kcal 13837kcal 13942kcal 14047kcal 14152kcal 14257kcal 14361kcal 14466kcal 14571kcal 14676kcal 14781kcal 14886kcal 14990kcal 15095kcal 15200kcal 15305kcal 15410kcal 15515kcal 15619kcal 15724kcal
電車バスに乗車 3669kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4298kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4822kcal 4927kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5451kcal 5556kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6080kcal 6185kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6604kcal 6709kcal 6814kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7233kcal 7338kcal 7443kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7862kcal 7967kcal 8072kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8491kcal 8596kcal 8701kcal 8805kcal 8910kcal 9015kcal 9120kcal 9225kcal 9330kcal 9434kcal 9539kcal 9644kcal 9749kcal 9854kcal 9959kcal 10063kcal 10168kcal 10273kcal 10378kcal 10483kcal 10588kcal 10692kcal 10797kcal 10902kcal 11007kcal 11112kcal 11217kcal 11321kcal 11426kcal 11531kcal 11636kcal 11741kcal 11846kcal 11950kcal 12055kcal 12160kcal 12265kcal 12370kcal 12475kcal 12579kcal 12684kcal 12789kcal 12894kcal 12999kcal 13104kcal 13208kcal 13313kcal 13418kcal 13523kcal 13628kcal 13732kcal 13837kcal 13942kcal 14047kcal 14152kcal 14257kcal 14361kcal 14466kcal 14571kcal 14676kcal 14781kcal 14886kcal 14990kcal 15095kcal 15200kcal 15305kcal 15410kcal 15515kcal 15619kcal 15724kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ