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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10457kcal 10706kcal 10955kcal 11204kcal 11453kcal 11702kcal 11951kcal 12200kcal 12449kcal 12698kcal 12947kcal 13196kcal 13444kcal 13693kcal 13942kcal 14191kcal 14440kcal 14689kcal 14938kcal 15187kcal 15436kcal 15685kcal 15934kcal 16183kcal 16432kcal 16681kcal 16930kcal 17179kcal 17428kcal 17677kcal 17926kcal 18175kcal 18424kcal 18673kcal 18922kcal 19171kcal 19420kcal 19669kcal 19918kcal 20167kcal 20416kcal 20665kcal 20914kcal 21163kcal 21412kcal 21661kcal 21910kcal 22159kcal 22408kcal 22657kcal 22906kcal 23155kcal 23404kcal 23653kcal 23902kcal 24151kcal 24400kcal 24649kcal 24898kcal 25147kcal 25396kcal 25645kcal 25894kcal 26143kcal 26392kcal 26640kcal 26889kcal 27138kcal 27387kcal 27636kcal 27885kcal 28134kcal 28383kcal 28632kcal 28881kcal 29130kcal 29379kcal 29628kcal 29877kcal 30126kcal 30375kcal 30624kcal 30873kcal 31122kcal 31371kcal 31620kcal 31869kcal 32118kcal 32367kcal 32616kcal 32865kcal 33114kcal 33363kcal 33612kcal 33861kcal 34110kcal 34359kcal 34608kcal 34857kcal 35106kcal 35355kcal 35604kcal 35853kcal 36102kcal 36351kcal 36600kcal 36849kcal 37098kcal 37347kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10457kcal 10755kcal 11054kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12249kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13444kcal 13743kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14938kcal 15237kcal 15536kcal 15835kcal 16133kcal 16432kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17627kcal 17926kcal 18225kcal 18524kcal 18822kcal 19121kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20316kcal 20615kcal 20914kcal 21213kcal 21511kcal 21810kcal 22109kcal 22408kcal 22707kcal 23005kcal 23304kcal 23603kcal 23902kcal 24200kcal 24499kcal 24798kcal 25097kcal 25396kcal 25694kcal 25993kcal 26292kcal 26591kcal 26889kcal 27188kcal 27487kcal 27786kcal 28085kcal 28383kcal 28682kcal 28981kcal 29280kcal 29578kcal 29877kcal 30176kcal 30475kcal 30774kcal 31072kcal 31371kcal 31670kcal 31969kcal 32267kcal 32566kcal 32865kcal 33164kcal 33463kcal 33761kcal 34060kcal 34359kcal 34658kcal 34956kcal 35255kcal 35554kcal 35853kcal 36152kcal 36450kcal 36749kcal 37048kcal 37347kcal 37645kcal 37944kcal 38243kcal 38542kcal 38841kcal 39139kcal 39438kcal 39737kcal 40036kcal 40334kcal 40633kcal 40932kcal 41231kcal 41530kcal 41828kcal 42127kcal 42426kcal 42725kcal 43023kcal 43322kcal 43621kcal 43920kcal 44219kcal 44517kcal 44816kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14988kcal 15416kcal 15845kcal 16273kcal 16701kcal 17129kcal 17558kcal 17986kcal 18414kcal 18842kcal 19271kcal 19699kcal 20127kcal 20555kcal 20984kcal 21412kcal 21840kcal 22268kcal 22697kcal 23125kcal 23553kcal 23981kcal 24410kcal 24838kcal 25266kcal 25694kcal 26123kcal 26551kcal 26979kcal 27407kcal 27836kcal 28264kcal 28692kcal 29120kcal 29549kcal 29977kcal 30405kcal 30833kcal 31262kcal 31690kcal 32118kcal 32546kcal 32975kcal 33403kcal 33831kcal 34259kcal 34688kcal 35116kcal 35544kcal 35972kcal 36401kcal 36829kcal 37257kcal 37685kcal 38114kcal 38542kcal 38970kcal 39398kcal 39827kcal 40255kcal 40683kcal 41111kcal 41540kcal 41968kcal 42396kcal 42824kcal 43253kcal 43681kcal 44109kcal 44537kcal 44966kcal 45394kcal 45822kcal 46250kcal 46679kcal 47107kcal 47535kcal 47963kcal 48391kcal 48820kcal 49248kcal 49676kcal 50104kcal 50533kcal 50961kcal 51389kcal 51817kcal 52246kcal 52674kcal 53102kcal 53530kcal 53959kcal 54387kcal 54815kcal 55243kcal 55672kcal 56100kcal 56528kcal 56956kcal 57385kcal 57813kcal 58241kcal 58669kcal 59098kcal 59526kcal 59954kcal 60382kcal 60811kcal 61239kcal 61667kcal 62095kcal 62524kcal 62952kcal 63380kcal 63808kcal 64237kcal
山登り 27885kcal 28682kcal 29479kcal 30276kcal 31072kcal 31869kcal 32666kcal 33463kcal 34259kcal 35056kcal 35853kcal 36650kcal 37446kcal 38243kcal 39040kcal 39837kcal 40633kcal 41430kcal 42227kcal 43023kcal 43820kcal 44617kcal 45414kcal 46210kcal 47007kcal 47804kcal 48601kcal 49397kcal 50194kcal 50991kcal 51788kcal 52584kcal 53381kcal 54178kcal 54975kcal 55771kcal 56568kcal 57365kcal 58162kcal 58958kcal 59755kcal 60552kcal 61348kcal 62145kcal 62942kcal 63739kcal 64535kcal 65332kcal 66129kcal 66926kcal 67722kcal 68519kcal 69316kcal 70113kcal 70909kcal 71706kcal 72503kcal 73300kcal 74096kcal 74893kcal 75690kcal 76487kcal 77283kcal 78080kcal 78877kcal 79674kcal 80470kcal 81267kcal 82064kcal 82860kcal 83657kcal 84454kcal 85251kcal 86047kcal 86844kcal 87641kcal 88438kcal 89234kcal 90031kcal 90828kcal 91625kcal 92421kcal 93218kcal 94015kcal 94812kcal 95608kcal 96405kcal 97202kcal 97999kcal 98795kcal 99592kcal 100389kcal 101185kcal 101982kcal 102779kcal 103576kcal 104372kcal 105169kcal 105966kcal 106763kcal 107559kcal 108356kcal 109153kcal 109950kcal 110746kcal 111543kcal 112340kcal 113137kcal 113933kcal 114730kcal 115527kcal 116324kcal 117120kcal 117917kcal 118714kcal 119511kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20914kcal 21511kcal 22109kcal 22707kcal 23304kcal 23902kcal 24499kcal 25097kcal 25694kcal 26292kcal 26889kcal 27487kcal 28085kcal 28682kcal 29280kcal 29877kcal 30475kcal 31072kcal 31670kcal 32267kcal 32865kcal 33463kcal 34060kcal 34658kcal 35255kcal 35853kcal 36450kcal 37048kcal 37645kcal 38243kcal 38841kcal 39438kcal 40036kcal 40633kcal 41231kcal 41828kcal 42426kcal 43023kcal 43621kcal 44219kcal 44816kcal 45414kcal 46011kcal 46609kcal 47206kcal 47804kcal 48401kcal 48999kcal 49597kcal 50194kcal 50792kcal 51389kcal 51987kcal 52584kcal 53182kcal 53779kcal 54377kcal 54975kcal 55572kcal 56170kcal 56767kcal 57365kcal 57962kcal 58560kcal 59157kcal 59755kcal 60353kcal 60950kcal 61548kcal 62145kcal 62743kcal 63340kcal 63938kcal 64535kcal 65133kcal 65731kcal 66328kcal 66926kcal 67523kcal 68121kcal 68718kcal 69316kcal 69913kcal 70511kcal 71109kcal 71706kcal 72304kcal 72901kcal 73499kcal 74096kcal 74694kcal 75291kcal 75889kcal 76487kcal 77084kcal 77682kcal 78279kcal 78877kcal 79474kcal 80072kcal 80669kcal 81267kcal 81865kcal 82462kcal 83060kcal 83657kcal 84255kcal 84852kcal 85450kcal 86047kcal 86645kcal 87243kcal 87840kcal 88438kcal 89035kcal 89633kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27885kcal 28682kcal 29479kcal 30276kcal 31072kcal 31869kcal 32666kcal 33463kcal 34259kcal 35056kcal 35853kcal 36650kcal 37446kcal 38243kcal 39040kcal 39837kcal 40633kcal 41430kcal 42227kcal 43023kcal 43820kcal 44617kcal 45414kcal 46210kcal 47007kcal 47804kcal 48601kcal 49397kcal 50194kcal 50991kcal 51788kcal 52584kcal 53381kcal 54178kcal 54975kcal 55771kcal 56568kcal 57365kcal 58162kcal 58958kcal 59755kcal 60552kcal 61348kcal 62145kcal 62942kcal 63739kcal 64535kcal 65332kcal 66129kcal 66926kcal 67722kcal 68519kcal 69316kcal 70113kcal 70909kcal 71706kcal 72503kcal 73300kcal 74096kcal 74893kcal 75690kcal 76487kcal 77283kcal 78080kcal 78877kcal 79674kcal 80470kcal 81267kcal 82064kcal 82860kcal 83657kcal 84454kcal 85251kcal 86047kcal 86844kcal 87641kcal 88438kcal 89234kcal 90031kcal 90828kcal 91625kcal 92421kcal 93218kcal 94015kcal 94812kcal 95608kcal 96405kcal 97202kcal 97999kcal 98795kcal 99592kcal 100389kcal 101185kcal 101982kcal 102779kcal 103576kcal 104372kcal 105169kcal 105966kcal 106763kcal 107559kcal 108356kcal 109153kcal 109950kcal 110746kcal 111543kcal 112340kcal 113137kcal 113933kcal 114730kcal 115527kcal 116324kcal 117120kcal 117917kcal 118714kcal 119511kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34857kcal 35853kcal 36849kcal 37845kcal 38841kcal 39837kcal 40832kcal 41828kcal 42824kcal 43820kcal 44816kcal 45812kcal 46808kcal 47804kcal 48800kcal 49796kcal 50792kcal 51788kcal 52784kcal 53779kcal 54775kcal 55771kcal 56767kcal 57763kcal 58759kcal 59755kcal 60751kcal 61747kcal 62743kcal 63739kcal 64735kcal 65731kcal 66726kcal 67722kcal 68718kcal 69714kcal 70710kcal 71706kcal 72702kcal 73698kcal 74694kcal 75690kcal 76686kcal 77682kcal 78678kcal 79674kcal 80669kcal 81665kcal 82661kcal 83657kcal 84653kcal 85649kcal 86645kcal 87641kcal 88637kcal 89633kcal 90629kcal 91625kcal 92621kcal 93616kcal 94612kcal 95608kcal 96604kcal 97600kcal 98596kcal 99592kcal 100588kcal 101584kcal 102580kcal 103576kcal 104572kcal 105568kcal 106563kcal 107559kcal 108555kcal 109551kcal 110547kcal 111543kcal 112539kcal 113535kcal 114531kcal 115527kcal 116523kcal 117519kcal 118515kcal 119511kcal 120506kcal 121502kcal 122498kcal 123494kcal 124490kcal 125486kcal 126482kcal 127478kcal 128474kcal 129470kcal 130466kcal 131462kcal 132458kcal 133453kcal 134449kcal 135445kcal 136441kcal 137437kcal 138433kcal 139429kcal 140425kcal 141421kcal 142417kcal 143413kcal 144409kcal 145405kcal 146400kcal 147396kcal 148392kcal 149388kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30674kcal 31550kcal 32427kcal 33303kcal 34180kcal 35056kcal 35932kcal 36809kcal 37685kcal 38562kcal 39438kcal 40315kcal 41191kcal 42067kcal 42944kcal 43820kcal 44697kcal 45573kcal 46449kcal 47326kcal 48202kcal 49079kcal 49955kcal 50832kcal 51708kcal 52584kcal 53461kcal 54337kcal 55214kcal 56090kcal 56966kcal 57843kcal 58719kcal 59596kcal 60472kcal 61348kcal 62225kcal 63101kcal 63978kcal 64854kcal 65731kcal 66607kcal 67483kcal 68360kcal 69236kcal 70113kcal 70989kcal 71865kcal 72742kcal 73618kcal 74495kcal 75371kcal 76248kcal 77124kcal 78000kcal 78877kcal 79753kcal 80630kcal 81506kcal 82382kcal 83259kcal 84135kcal 85012kcal 85888kcal 86764kcal 87641kcal 88517kcal 89394kcal 90270kcal 91147kcal 92023kcal 92899kcal 93776kcal 94652kcal 95529kcal 96405kcal 97281kcal 98158kcal 99034kcal 99911kcal 100787kcal 101664kcal 102540kcal 103416kcal 104293kcal 105169kcal 106046kcal 106922kcal 107798kcal 108675kcal 109551kcal 110428kcal 111304kcal 112180kcal 113057kcal 113933kcal 114810kcal 115686kcal 116563kcal 117439kcal 118315kcal 119192kcal 120068kcal 120945kcal 121821kcal 122697kcal 123574kcal 124450kcal 125327kcal 126203kcal 127080kcal 127956kcal 128832kcal 129709kcal 130585kcal 131462kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41131kcal 42306kcal 43482kcal 44657kcal 45832kcal 47007kcal 48182kcal 49358kcal 50533kcal 51708kcal 52883kcal 54058kcal 55234kcal 56409kcal 57584kcal 58759kcal 59934kcal 61109kcal 62285kcal 63460kcal 64635kcal 65810kcal 66985kcal 68161kcal 69336kcal 70511kcal 71686kcal 72861kcal 74037kcal 75212kcal 76387kcal 77562kcal 78737kcal 79913kcal 81088kcal 82263kcal 83438kcal 84613kcal 85788kcal 86964kcal 88139kcal 89314kcal 90489kcal 91664kcal 92840kcal 94015kcal 95190kcal 96365kcal 97540kcal 98716kcal 99891kcal 101066kcal 102241kcal 103416kcal 104592kcal 105767kcal 106942kcal 108117kcal 109292kcal 110468kcal 111643kcal 112818kcal 113993kcal 115168kcal 116343kcal 117519kcal 118694kcal 119869kcal 121044kcal 122219kcal 123395kcal 124570kcal 125745kcal 126920kcal 128095kcal 129271kcal 130446kcal 131621kcal 132796kcal 133971kcal 135147kcal 136322kcal 137497kcal 138672kcal 139847kcal 141022kcal 142198kcal 143373kcal 144548kcal 145723kcal 146898kcal 148074kcal 149249kcal 150424kcal 151599kcal 152774kcal 153950kcal 155125kcal 156300kcal 157475kcal 158650kcal 159826kcal 161001kcal 162176kcal 163351kcal 164526kcal 165702kcal 166877kcal 168052kcal 169227kcal 170402kcal 171577kcal 172753kcal 173928kcal 175103kcal 176278kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42874kcal 44099kcal 45324kcal 46549kcal 47774kcal 48999kcal 50224kcal 51449kcal 52674kcal 53899kcal 55124kcal 56349kcal 57574kcal 58799kcal 60024kcal 61249kcal 62474kcal 63699kcal 64924kcal 66149kcal 67374kcal 68599kcal 69824kcal 71049kcal 72274kcal 73499kcal 74724kcal 75949kcal 77174kcal 78399kcal 79624kcal 80849kcal 82074kcal 83299kcal 84524kcal 85749kcal 86974kcal 88199kcal 89424kcal 90649kcal 91874kcal 93099kcal 94324kcal 95549kcal 96774kcal 97999kcal 99224kcal 100448kcal 101673kcal 102898kcal 104123kcal 105348kcal 106573kcal 107798kcal 109023kcal 110248kcal 111473kcal 112698kcal 113923kcal 115148kcal 116373kcal 117598kcal 118823kcal 120048kcal 121273kcal 122498kcal 123723kcal 124948kcal 126173kcal 127398kcal 128623kcal 129848kcal 131073kcal 132298kcal 133523kcal 134748kcal 135973kcal 137198kcal 138423kcal 139648kcal 140873kcal 142098kcal 143323kcal 144548kcal 145773kcal 146998kcal 148223kcal 149448kcal 150673kcal 151898kcal 153123kcal 154348kcal 155573kcal 156798kcal 158023kcal 159248kcal 160473kcal 161698kcal 162923kcal 164148kcal 165373kcal 166598kcal 167823kcal 169048kcal 170273kcal 171498kcal 172723kcal 173948kcal 175173kcal 176398kcal 177623kcal 178848kcal 180073kcal 181298kcal 182523kcal 183748kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18474kcal 19002kcal 19530kcal 20057kcal 20585kcal 21113kcal 21641kcal 22169kcal 22697kcal 23224kcal 23752kcal 24280kcal 24808kcal 25336kcal 25864kcal 26392kcal 26919kcal 27447kcal 27975kcal 28503kcal 29031kcal 29559kcal 30086kcal 30614kcal 31142kcal 31670kcal 32198kcal 32726kcal 33253kcal 33781kcal 34309kcal 34837kcal 35365kcal 35893kcal 36420kcal 36948kcal 37476kcal 38004kcal 38532kcal 39060kcal 39588kcal 40115kcal 40643kcal 41171kcal 41699kcal 42227kcal 42755kcal 43282kcal 43810kcal 44338kcal 44866kcal 45394kcal 45922kcal 46449kcal 46977kcal 47505kcal 48033kcal 48561kcal 49089kcal 49616kcal 50144kcal 50672kcal 51200kcal 51728kcal 52256kcal 52784kcal 53311kcal 53839kcal 54367kcal 54895kcal 55423kcal 55951kcal 56478kcal 57006kcal 57534kcal 58062kcal 58590kcal 59118kcal 59645kcal 60173kcal 60701kcal 61229kcal 61757kcal 62285kcal 62812kcal 63340kcal 63868kcal 64396kcal 64924kcal 65452kcal 65980kcal 66507kcal 67035kcal 67563kcal 68091kcal 68619kcal 69147kcal 69674kcal 70202kcal 70730kcal 71258kcal 71786kcal 72314kcal 72841kcal 73369kcal 73897kcal 74425kcal 74953kcal 75481kcal 76008kcal 76536kcal 77064kcal 77592kcal 78120kcal 78648kcal 79176kcal
水泳
(普通:全般)		 28931kcal 29758kcal 30584kcal 31411kcal 32238kcal 33064kcal 33891kcal 34717kcal 35544kcal 36371kcal 37197kcal 38024kcal 38851kcal 39677kcal 40504kcal 41330kcal 42157kcal 42984kcal 43810kcal 44637kcal 45463kcal 46290kcal 47117kcal 47943kcal 48770kcal 49597kcal 50423kcal 51250kcal 52076kcal 52903kcal 53730kcal 54556kcal 55383kcal 56210kcal 57036kcal 57863kcal 58689kcal 59516kcal 60343kcal 61169kcal 61996kcal 62822kcal 63649kcal 64476kcal 65302kcal 66129kcal 66956kcal 67782kcal 68609kcal 69435kcal 70262kcal 71089kcal 71915kcal 72742kcal 73568kcal 74395kcal 75222kcal 76048kcal 76875kcal 77702kcal 78528kcal 79355kcal 80181kcal 81008kcal 81835kcal 82661kcal 83488kcal 84315kcal 85141kcal 85968kcal 86794kcal 87621kcal 88448kcal 89274kcal 90101kcal 90927kcal 91754kcal 92581kcal 93407kcal 94234kcal 95061kcal 95887kcal 96714kcal 97540kcal 98367kcal 99194kcal 100020kcal 100847kcal 101673kcal 102500kcal 103327kcal 104153kcal 104980kcal 105807kcal 106633kcal 107460kcal 108286kcal 109113kcal 109940kcal 110766kcal 111593kcal 112420kcal 113246kcal 114073kcal 114899kcal 115726kcal 116553kcal 117379kcal 118206kcal 119032kcal 119859kcal 120686kcal 121512kcal 122339kcal 123166kcal 123992kcal
水泳
(速め:全般)		 34857kcal 35853kcal 36849kcal 37845kcal 38841kcal 39837kcal 40832kcal 41828kcal 42824kcal 43820kcal 44816kcal 45812kcal 46808kcal 47804kcal 48800kcal 49796kcal 50792kcal 51788kcal 52784kcal 53779kcal 54775kcal 55771kcal 56767kcal 57763kcal 58759kcal 59755kcal 60751kcal 61747kcal 62743kcal 63739kcal 64735kcal 65731kcal 66726kcal 67722kcal 68718kcal 69714kcal 70710kcal 71706kcal 72702kcal 73698kcal 74694kcal 75690kcal 76686kcal 77682kcal 78678kcal 79674kcal 80669kcal 81665kcal 82661kcal 83657kcal 84653kcal 85649kcal 86645kcal 87641kcal 88637kcal 89633kcal 90629kcal 91625kcal 92621kcal 93616kcal 94612kcal 95608kcal 96604kcal 97600kcal 98596kcal 99592kcal 100588kcal 101584kcal 102580kcal 103576kcal 104572kcal 105568kcal 106563kcal 107559kcal 108555kcal 109551kcal 110547kcal 111543kcal 112539kcal 113535kcal 114531kcal 115527kcal 116523kcal 117519kcal 118515kcal 119511kcal 120506kcal 121502kcal 122498kcal 123494kcal 124490kcal 125486kcal 126482kcal 127478kcal 128474kcal 129470kcal 130466kcal 131462kcal 132458kcal 133453kcal 134449kcal 135445kcal 136441kcal 137437kcal 138433kcal 139429kcal 140425kcal 141421kcal 142417kcal 143413kcal 144409kcal 145405kcal 146400kcal 147396kcal 148392kcal 149388kcal
水泳
(バタフライ)		 48103kcal 49477kcal 50851kcal 52226kcal 53600kcal 54975kcal 56349kcal 57723kcal 59098kcal 60472kcal 61846kcal 63221kcal 64595kcal 65970kcal 67344kcal 68718kcal 70093kcal 71467kcal 72841kcal 74216kcal 75590kcal 76965kcal 78339kcal 79713kcal 81088kcal 82462kcal 83836kcal 85211kcal 86585kcal 87960kcal 89334kcal 90708kcal 92083kcal 93457kcal 94831kcal 96206kcal 97580kcal 98955kcal 100329kcal 101703kcal 103078kcal 104452kcal 105826kcal 107201kcal 108575kcal 109950kcal 111324kcal 112698kcal 114073kcal 115447kcal 116822kcal 118196kcal 119570kcal 120945kcal 122319kcal 123693kcal 125068kcal 126442kcal 127817kcal 129191kcal 130565kcal 131940kcal 133314kcal 134688kcal 136063kcal 137437kcal 138812kcal 140186kcal 141560kcal 142935kcal 144309kcal 145683kcal 147058kcal 148432kcal 149807kcal 151181kcal 152555kcal 153930kcal 155304kcal 156678kcal 158053kcal 159427kcal 160802kcal 162176kcal 163550kcal 164925kcal 166299kcal 167673kcal 169048kcal 170422kcal 171797kcal 173171kcal 174545kcal 175920kcal 177294kcal 178668kcal 180043kcal 181417kcal 182792kcal 184166kcal 185540kcal 186915kcal 188289kcal 189663kcal 191038kcal 192412kcal 193787kcal 195161kcal 196535kcal 197910kcal 199284kcal 200658kcal 202033kcal 203407kcal 204782kcal 206156kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20914kcal 21511kcal 22109kcal 22707kcal 23304kcal 23902kcal 24499kcal 25097kcal 25694kcal 26292kcal 26889kcal 27487kcal 28085kcal 28682kcal 29280kcal 29877kcal 30475kcal 31072kcal 31670kcal 32267kcal 32865kcal 33463kcal 34060kcal 34658kcal 35255kcal 35853kcal 36450kcal 37048kcal 37645kcal 38243kcal 38841kcal 39438kcal 40036kcal 40633kcal 41231kcal 41828kcal 42426kcal 43023kcal 43621kcal 44219kcal 44816kcal 45414kcal 46011kcal 46609kcal 47206kcal 47804kcal 48401kcal 48999kcal 49597kcal 50194kcal 50792kcal 51389kcal 51987kcal 52584kcal 53182kcal 53779kcal 54377kcal 54975kcal 55572kcal 56170kcal 56767kcal 57365kcal 57962kcal 58560kcal 59157kcal 59755kcal 60353kcal 60950kcal 61548kcal 62145kcal 62743kcal 63340kcal 63938kcal 64535kcal 65133kcal 65731kcal 66328kcal 66926kcal 67523kcal 68121kcal 68718kcal 69316kcal 69913kcal 70511kcal 71109kcal 71706kcal 72304kcal 72901kcal 73499kcal 74096kcal 74694kcal 75291kcal 75889kcal 76487kcal 77084kcal 77682kcal 78279kcal 78877kcal 79474kcal 80072kcal 80669kcal 81267kcal 81865kcal 82462kcal 83060kcal 83657kcal 84255kcal 84852kcal 85450kcal 86047kcal 86645kcal 87243kcal 87840kcal 88438kcal 89035kcal 89633kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27885kcal 28682kcal 29479kcal 30276kcal 31072kcal 31869kcal 32666kcal 33463kcal 34259kcal 35056kcal 35853kcal 36650kcal 37446kcal 38243kcal 39040kcal 39837kcal 40633kcal 41430kcal 42227kcal 43023kcal 43820kcal 44617kcal 45414kcal 46210kcal 47007kcal 47804kcal 48601kcal 49397kcal 50194kcal 50991kcal 51788kcal 52584kcal 53381kcal 54178kcal 54975kcal 55771kcal 56568kcal 57365kcal 58162kcal 58958kcal 59755kcal 60552kcal 61348kcal 62145kcal 62942kcal 63739kcal 64535kcal 65332kcal 66129kcal 66926kcal 67722kcal 68519kcal 69316kcal 70113kcal 70909kcal 71706kcal 72503kcal 73300kcal 74096kcal 74893kcal 75690kcal 76487kcal 77283kcal 78080kcal 78877kcal 79674kcal 80470kcal 81267kcal 82064kcal 82860kcal 83657kcal 84454kcal 85251kcal 86047kcal 86844kcal 87641kcal 88438kcal 89234kcal 90031kcal 90828kcal 91625kcal 92421kcal 93218kcal 94015kcal 94812kcal 95608kcal 96405kcal 97202kcal 97999kcal 98795kcal 99592kcal 100389kcal 101185kcal 101982kcal 102779kcal 103576kcal 104372kcal 105169kcal 105966kcal 106763kcal 107559kcal 108356kcal 109153kcal 109950kcal 110746kcal 111543kcal 112340kcal 113137kcal 113933kcal 114730kcal 115527kcal 116324kcal 117120kcal 117917kcal 118714kcal 119511kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34857kcal 35853kcal 36849kcal 37845kcal 38841kcal 39837kcal 40832kcal 41828kcal 42824kcal 43820kcal 44816kcal 45812kcal 46808kcal 47804kcal 48800kcal 49796kcal 50792kcal 51788kcal 52784kcal 53779kcal 54775kcal 55771kcal 56767kcal 57763kcal 58759kcal 59755kcal 60751kcal 61747kcal 62743kcal 63739kcal 64735kcal 65731kcal 66726kcal 67722kcal 68718kcal 69714kcal 70710kcal 71706kcal 72702kcal 73698kcal 74694kcal 75690kcal 76686kcal 77682kcal 78678kcal 79674kcal 80669kcal 81665kcal 82661kcal 83657kcal 84653kcal 85649kcal 86645kcal 87641kcal 88637kcal 89633kcal 90629kcal 91625kcal 92621kcal 93616kcal 94612kcal 95608kcal 96604kcal 97600kcal 98596kcal 99592kcal 100588kcal 101584kcal 102580kcal 103576kcal 104572kcal 105568kcal 106563kcal 107559kcal 108555kcal 109551kcal 110547kcal 111543kcal 112539kcal 113535kcal 114531kcal 115527kcal 116523kcal 117519kcal 118515kcal 119511kcal 120506kcal 121502kcal 122498kcal 123494kcal 124490kcal 125486kcal 126482kcal 127478kcal 128474kcal 129470kcal 130466kcal 131462kcal 132458kcal 133453kcal 134449kcal 135445kcal 136441kcal 137437kcal 138433kcal 139429kcal 140425kcal 141421kcal 142417kcal 143413kcal 144409kcal 145405kcal 146400kcal 147396kcal 148392kcal 149388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13245kcal 13624kcal 14002kcal 14381kcal 14759kcal 15138kcal 15516kcal 15894kcal 16273kcal 16651kcal 17030kcal 17408kcal 17787kcal 18165kcal 18544kcal 18922kcal 19301kcal 19679kcal 20057kcal 20436kcal 20814kcal 21193kcal 21571kcal 21950kcal 22328kcal 22707kcal 23085kcal 23463kcal 23842kcal 24220kcal 24599kcal 24977kcal 25356kcal 25734kcal 26113kcal 26491kcal 26870kcal 27248kcal 27626kcal 28005kcal 28383kcal 28762kcal 29140kcal 29519kcal 29897kcal 30276kcal 30654kcal 31033kcal 31411kcal 31789kcal 32168kcal 32546kcal 32925kcal 33303kcal 33682kcal 34060kcal 34439kcal 34817kcal 35195kcal 35574kcal 35952kcal 36331kcal 36709kcal 37088kcal 37466kcal 37845kcal 38223kcal 38602kcal 38980kcal 39358kcal 39737kcal 40115kcal 40494kcal 40872kcal 41251kcal 41629kcal 42008kcal 42386kcal 42765kcal 43143kcal 43521kcal 43900kcal 44278kcal 44657kcal 45035kcal 45414kcal 45792kcal 46171kcal 46549kcal 46927kcal 47306kcal 47684kcal 48063kcal 48441kcal 48820kcal 49198kcal 49577kcal 49955kcal 50334kcal 50712kcal 51090kcal 51469kcal 51847kcal 52226kcal 52604kcal 52983kcal 53361kcal 53740kcal 54118kcal 54497kcal 54875kcal 55253kcal 55632kcal 56010kcal 56389kcal 56767kcal
筋トレ
背筋運動		 13245kcal 13624kcal 14002kcal 14381kcal 14759kcal 15138kcal 15516kcal 15894kcal 16273kcal 16651kcal 17030kcal 17408kcal 17787kcal 18165kcal 18544kcal 18922kcal 19301kcal 19679kcal 20057kcal 20436kcal 20814kcal 21193kcal 21571kcal 21950kcal 22328kcal 22707kcal 23085kcal 23463kcal 23842kcal 24220kcal 24599kcal 24977kcal 25356kcal 25734kcal 26113kcal 26491kcal 26870kcal 27248kcal 27626kcal 28005kcal 28383kcal 28762kcal 29140kcal 29519kcal 29897kcal 30276kcal 30654kcal 31033kcal 31411kcal 31789kcal 32168kcal 32546kcal 32925kcal 33303kcal 33682kcal 34060kcal 34439kcal 34817kcal 35195kcal 35574kcal 35952kcal 36331kcal 36709kcal 37088kcal 37466kcal 37845kcal 38223kcal 38602kcal 38980kcal 39358kcal 39737kcal 40115kcal 40494kcal 40872kcal 41251kcal 41629kcal 42008kcal 42386kcal 42765kcal 43143kcal 43521kcal 43900kcal 44278kcal 44657kcal 45035kcal 45414kcal 45792kcal 46171kcal 46549kcal 46927kcal 47306kcal 47684kcal 48063kcal 48441kcal 48820kcal 49198kcal 49577kcal 49955kcal 50334kcal 50712kcal 51090kcal 51469kcal 51847kcal 52226kcal 52604kcal 52983kcal 53361kcal 53740kcal 54118kcal 54497kcal 54875kcal 55253kcal 55632kcal 56010kcal 56389kcal 56767kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13245kcal 13624kcal 14002kcal 14381kcal 14759kcal 15138kcal 15516kcal 15894kcal 16273kcal 16651kcal 17030kcal 17408kcal 17787kcal 18165kcal 18544kcal 18922kcal 19301kcal 19679kcal 20057kcal 20436kcal 20814kcal 21193kcal 21571kcal 21950kcal 22328kcal 22707kcal 23085kcal 23463kcal 23842kcal 24220kcal 24599kcal 24977kcal 25356kcal 25734kcal 26113kcal 26491kcal 26870kcal 27248kcal 27626kcal 28005kcal 28383kcal 28762kcal 29140kcal 29519kcal 29897kcal 30276kcal 30654kcal 31033kcal 31411kcal 31789kcal 32168kcal 32546kcal 32925kcal 33303kcal 33682kcal 34060kcal 34439kcal 34817kcal 35195kcal 35574kcal 35952kcal 36331kcal 36709kcal 37088kcal 37466kcal 37845kcal 38223kcal 38602kcal 38980kcal 39358kcal 39737kcal 40115kcal 40494kcal 40872kcal 41251kcal 41629kcal 42008kcal 42386kcal 42765kcal 43143kcal 43521kcal 43900kcal 44278kcal 44657kcal 45035kcal 45414kcal 45792kcal 46171kcal 46549kcal 46927kcal 47306kcal 47684kcal 48063kcal 48441kcal 48820kcal 49198kcal 49577kcal 49955kcal 50334kcal 50712kcal 51090kcal 51469kcal 51847kcal 52226kcal 52604kcal 52983kcal 53361kcal 53740kcal 54118kcal 54497kcal 54875kcal 55253kcal 55632kcal 56010kcal 56389kcal 56767kcal
筋トレ
懸垂		 13245kcal 13624kcal 14002kcal 14381kcal 14759kcal 15138kcal 15516kcal 15894kcal 16273kcal 16651kcal 17030kcal 17408kcal 17787kcal 18165kcal 18544kcal 18922kcal 19301kcal 19679kcal 20057kcal 20436kcal 20814kcal 21193kcal 21571kcal 21950kcal 22328kcal 22707kcal 23085kcal 23463kcal 23842kcal 24220kcal 24599kcal 24977kcal 25356kcal 25734kcal 26113kcal 26491kcal 26870kcal 27248kcal 27626kcal 28005kcal 28383kcal 28762kcal 29140kcal 29519kcal 29897kcal 30276kcal 30654kcal 31033kcal 31411kcal 31789kcal 32168kcal 32546kcal 32925kcal 33303kcal 33682kcal 34060kcal 34439kcal 34817kcal 35195kcal 35574kcal 35952kcal 36331kcal 36709kcal 37088kcal 37466kcal 37845kcal 38223kcal 38602kcal 38980kcal 39358kcal 39737kcal 40115kcal 40494kcal 40872kcal 41251kcal 41629kcal 42008kcal 42386kcal 42765kcal 43143kcal 43521kcal 43900kcal 44278kcal 44657kcal 45035kcal 45414kcal 45792kcal 46171kcal 46549kcal 46927kcal 47306kcal 47684kcal 48063kcal 48441kcal 48820kcal 49198kcal 49577kcal 49955kcal 50334kcal 50712kcal 51090kcal 51469kcal 51847kcal 52226kcal 52604kcal 52983kcal 53361kcal 53740kcal 54118kcal 54497kcal 54875kcal 55253kcal 55632kcal 56010kcal 56389kcal 56767kcal
筋トレ
スクワット		 17428kcal 17926kcal 18424kcal 18922kcal 19420kcal 19918kcal 20416kcal 20914kcal 21412kcal 21910kcal 22408kcal 22906kcal 23404kcal 23902kcal 24400kcal 24898kcal 25396kcal 25894kcal 26392kcal 26889kcal 27387kcal 27885kcal 28383kcal 28881kcal 29379kcal 29877kcal 30375kcal 30873kcal 31371kcal 31869kcal 32367kcal 32865kcal 33363kcal 33861kcal 34359kcal 34857kcal 35355kcal 35853kcal 36351kcal 36849kcal 37347kcal 37845kcal 38343kcal 38841kcal 39339kcal 39837kcal 40334kcal 40832kcal 41330kcal 41828kcal 42326kcal 42824kcal 43322kcal 43820kcal 44318kcal 44816kcal 45314kcal 45812kcal 46310kcal 46808kcal 47306kcal 47804kcal 48302kcal 48800kcal 49298kcal 49796kcal 50294kcal 50792kcal 51290kcal 51788kcal 52286kcal 52784kcal 53281kcal 53779kcal 54277kcal 54775kcal 55273kcal 55771kcal 56269kcal 56767kcal 57265kcal 57763kcal 58261kcal 58759kcal 59257kcal 59755kcal 60253kcal 60751kcal 61249kcal 61747kcal 62245kcal 62743kcal 63241kcal 63739kcal 64237kcal 64735kcal 65233kcal 65731kcal 66229kcal 66726kcal 67224kcal 67722kcal 68220kcal 68718kcal 69216kcal 69714kcal 70212kcal 70710kcal 71208kcal 71706kcal 72204kcal 72702kcal 73200kcal 73698kcal 74196kcal 74694kcal
ヨガ
ハタ		 10457kcal 10755kcal 11054kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12249kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13444kcal 13743kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14938kcal 15237kcal 15536kcal 15835kcal 16133kcal 16432kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17627kcal 17926kcal 18225kcal 18524kcal 18822kcal 19121kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20316kcal 20615kcal 20914kcal 21213kcal 21511kcal 21810kcal 22109kcal 22408kcal 22707kcal 23005kcal 23304kcal 23603kcal 23902kcal 24200kcal 24499kcal 24798kcal 25097kcal 25396kcal 25694kcal 25993kcal 26292kcal 26591kcal 26889kcal 27188kcal 27487kcal 27786kcal 28085kcal 28383kcal 28682kcal 28981kcal 29280kcal 29578kcal 29877kcal 30176kcal 30475kcal 30774kcal 31072kcal 31371kcal 31670kcal 31969kcal 32267kcal 32566kcal 32865kcal 33164kcal 33463kcal 33761kcal 34060kcal 34359kcal 34658kcal 34956kcal 35255kcal 35554kcal 35853kcal 36152kcal 36450kcal 36749kcal 37048kcal 37347kcal 37645kcal 37944kcal 38243kcal 38542kcal 38841kcal 39139kcal 39438kcal 39737kcal 40036kcal 40334kcal 40633kcal 40932kcal 41231kcal 41530kcal 41828kcal 42127kcal 42426kcal 42725kcal 43023kcal 43322kcal 43621kcal 43920kcal 44219kcal 44517kcal 44816kcal
ヨガ
パワー		 13942kcal 14341kcal 14739kcal 15138kcal 15536kcal 15934kcal 16333kcal 16731kcal 17129kcal 17528kcal 17926kcal 18325kcal 18723kcal 19121kcal 19520kcal 19918kcal 20316kcal 20715kcal 21113kcal 21511kcal 21910kcal 22308kcal 22707kcal 23105kcal 23503kcal 23902kcal 24300kcal 24698kcal 25097kcal 25495kcal 25894kcal 26292kcal 26690kcal 27089kcal 27487kcal 27885kcal 28284kcal 28682kcal 29081kcal 29479kcal 29877kcal 30276kcal 30674kcal 31072kcal 31471kcal 31869kcal 32267kcal 32666kcal 33064kcal 33463kcal 33861kcal 34259kcal 34658kcal 35056kcal 35454kcal 35853kcal 36251kcal 36650kcal 37048kcal 37446kcal 37845kcal 38243kcal 38641kcal 39040kcal 39438kcal 39837kcal 40235kcal 40633kcal 41032kcal 41430kcal 41828kcal 42227kcal 42625kcal 43023kcal 43422kcal 43820kcal 44219kcal 44617kcal 45015kcal 45414kcal 45812kcal 46210kcal 46609kcal 47007kcal 47406kcal 47804kcal 48202kcal 48601kcal 48999kcal 49397kcal 49796kcal 50194kcal 50592kcal 50991kcal 51389kcal 51788kcal 52186kcal 52584kcal 52983kcal 53381kcal 53779kcal 54178kcal 54576kcal 54975kcal 55373kcal 55771kcal 56170kcal 56568kcal 56966kcal 57365kcal 57763kcal 58162kcal 58560kcal 58958kcal 59357kcal 59755kcal
ダンス
ゆっくり		 17428kcal 17926kcal 18424kcal 18922kcal 19420kcal 19918kcal 20416kcal 20914kcal 21412kcal 21910kcal 22408kcal 22906kcal 23404kcal 23902kcal 24400kcal 24898kcal 25396kcal 25894kcal 26392kcal 26889kcal 27387kcal 27885kcal 28383kcal 28881kcal 29379kcal 29877kcal 30375kcal 30873kcal 31371kcal 31869kcal 32367kcal 32865kcal 33363kcal 33861kcal 34359kcal 34857kcal 35355kcal 35853kcal 36351kcal 36849kcal 37347kcal 37845kcal 38343kcal 38841kcal 39339kcal 39837kcal 40334kcal 40832kcal 41330kcal 41828kcal 42326kcal 42824kcal 43322kcal 43820kcal 44318kcal 44816kcal 45314kcal 45812kcal 46310kcal 46808kcal 47306kcal 47804kcal 48302kcal 48800kcal 49298kcal 49796kcal 50294kcal 50792kcal 51290kcal 51788kcal 52286kcal 52784kcal 53281kcal 53779kcal 54277kcal 54775kcal 55273kcal 55771kcal 56269kcal 56767kcal 57265kcal 57763kcal 58261kcal 58759kcal 59257kcal 59755kcal 60253kcal 60751kcal 61249kcal 61747kcal 62245kcal 62743kcal 63241kcal 63739kcal 64237kcal 64735kcal 65233kcal 65731kcal 66229kcal 66726kcal 67224kcal 67722kcal 68220kcal 68718kcal 69216kcal 69714kcal 70212kcal 70710kcal 71208kcal 71706kcal 72204kcal 72702kcal 73200kcal 73698kcal 74196kcal 74694kcal
ダンス
普通		 25445kcal 26172kcal 26899kcal 27626kcal 28353kcal 29081kcal 29808kcal 30535kcal 31262kcal 31989kcal 32716kcal 33443kcal 34170kcal 34897kcal 35624kcal 36351kcal 37078kcal 37805kcal 38532kcal 39259kcal 39986kcal 40713kcal 41440kcal 42167kcal 42894kcal 43621kcal 44348kcal 45075kcal 45802kcal 46529kcal 47256kcal 47983kcal 48710kcal 49437kcal 50164kcal 50891kcal 51618kcal 52345kcal 53072kcal 53799kcal 54526kcal 55253kcal 55980kcal 56707kcal 57434kcal 58162kcal 58889kcal 59616kcal 60343kcal 61070kcal 61797kcal 62524kcal 63251kcal 63978kcal 64705kcal 65432kcal 66159kcal 66886kcal 67613kcal 68340kcal 69067kcal 69794kcal 70521kcal 71248kcal 71975kcal 72702kcal 73429kcal 74156kcal 74883kcal 75610kcal 76337kcal 77064kcal 77791kcal 78518kcal 79245kcal 79972kcal 80699kcal 81426kcal 82153kcal 82880kcal 83607kcal 84334kcal 85061kcal 85788kcal 86516kcal 87243kcal 87970kcal 88697kcal 89424kcal 90151kcal 90878kcal 91605kcal 92332kcal 93059kcal 93786kcal 94513kcal 95240kcal 95967kcal 96694kcal 97421kcal 98148kcal 98875kcal 99602kcal 100329kcal 101056kcal 101783kcal 102510kcal 103237kcal 103964kcal 104691kcal 105418kcal 106145kcal 106872kcal 107599kcal 108326kcal 109053kcal
ダンス
激しい		 31371kcal 32267kcal 33164kcal 34060kcal 34956kcal 35853kcal 36749kcal 37645kcal 38542kcal 39438kcal 40334kcal 41231kcal 42127kcal 43023kcal 43920kcal 44816kcal 45712kcal 46609kcal 47505kcal 48401kcal 49298kcal 50194kcal 51090kcal 51987kcal 52883kcal 53779kcal 54676kcal 55572kcal 56468kcal 57365kcal 58261kcal 59157kcal 60054kcal 60950kcal 61846kcal 62743kcal 63639kcal 64535kcal 65432kcal 66328kcal 67224kcal 68121kcal 69017kcal 69913kcal 70810kcal 71706kcal 72602kcal 73499kcal 74395kcal 75291kcal 76188kcal 77084kcal 77980kcal 78877kcal 79773kcal 80669kcal 81566kcal 82462kcal 83358kcal 84255kcal 85151kcal 86047kcal 86944kcal 87840kcal 88736kcal 89633kcal 90529kcal 91425kcal 92322kcal 93218kcal 94114kcal 95011kcal 95907kcal 96803kcal 97700kcal 98596kcal 99492kcal 100389kcal 101285kcal 102181kcal 103078kcal 103974kcal 104870kcal 105767kcal 106663kcal 107559kcal 108456kcal 109352kcal 110248kcal 111145kcal 112041kcal 112937kcal 113834kcal 114730kcal 115626kcal 116523kcal 117419kcal 118315kcal 119212kcal 120108kcal 121004kcal 121901kcal 122797kcal 123693kcal 124590kcal 125486kcal 126382kcal 127279kcal 128175kcal 129071kcal 129968kcal 130864kcal 131760kcal 132657kcal 133553kcal 134449kcal
踏み台昇降 17428kcal 17926kcal 18424kcal 18922kcal 19420kcal 19918kcal 20416kcal 20914kcal 21412kcal 21910kcal 22408kcal 22906kcal 23404kcal 23902kcal 24400kcal 24898kcal 25396kcal 25894kcal 26392kcal 26889kcal 27387kcal 27885kcal 28383kcal 28881kcal 29379kcal 29877kcal 30375kcal 30873kcal 31371kcal 31869kcal 32367kcal 32865kcal 33363kcal 33861kcal 34359kcal 34857kcal 35355kcal 35853kcal 36351kcal 36849kcal 37347kcal 37845kcal 38343kcal 38841kcal 39339kcal 39837kcal 40334kcal 40832kcal 41330kcal 41828kcal 42326kcal 42824kcal 43322kcal 43820kcal 44318kcal 44816kcal 45314kcal 45812kcal 46310kcal 46808kcal 47306kcal 47804kcal 48302kcal 48800kcal 49298kcal 49796kcal 50294kcal 50792kcal 51290kcal 51788kcal 52286kcal 52784kcal 53281kcal 53779kcal 54277kcal 54775kcal 55273kcal 55771kcal 56269kcal 56767kcal 57265kcal 57763kcal 58261kcal 58759kcal 59257kcal 59755kcal 60253kcal 60751kcal 61249kcal 61747kcal 62245kcal 62743kcal 63241kcal 63739kcal 64237kcal 64735kcal 65233kcal 65731kcal 66229kcal 66726kcal 67224kcal 67722kcal 68220kcal 68718kcal 69216kcal 69714kcal 70212kcal 70710kcal 71208kcal 71706kcal 72204kcal 72702kcal 73200kcal 73698kcal 74196kcal 74694kcal
トランポリン
ゆっくり		 12200kcal 12548kcal 12897kcal 13245kcal 13594kcal 13942kcal 14291kcal 14640kcal 14988kcal 15337kcal 15685kcal 16034kcal 16382kcal 16731kcal 17080kcal 17428kcal 17777kcal 18125kcal 18474kcal 18822kcal 19171kcal 19520kcal 19868kcal 20217kcal 20565kcal 20914kcal 21262kcal 21611kcal 21960kcal 22308kcal 22657kcal 23005kcal 23354kcal 23703kcal 24051kcal 24400kcal 24748kcal 25097kcal 25445kcal 25794kcal 26143kcal 26491kcal 26840kcal 27188kcal 27537kcal 27885kcal 28234kcal 28583kcal 28931kcal 29280kcal 29628kcal 29977kcal 30325kcal 30674kcal 31023kcal 31371kcal 31720kcal 32068kcal 32417kcal 32765kcal 33114kcal 33463kcal 33811kcal 34160kcal 34508kcal 34857kcal 35205kcal 35554kcal 35903kcal 36251kcal 36600kcal 36948kcal 37297kcal 37645kcal 37994kcal 38343kcal 38691kcal 39040kcal 39388kcal 39737kcal 40085kcal 40434kcal 40783kcal 41131kcal 41480kcal 41828kcal 42177kcal 42525kcal 42874kcal 43223kcal 43571kcal 43920kcal 44268kcal 44617kcal 44966kcal 45314kcal 45663kcal 46011kcal 46360kcal 46708kcal 47057kcal 47406kcal 47754kcal 48103kcal 48451kcal 48800kcal 49148kcal 49497kcal 49846kcal 50194kcal 50543kcal 50891kcal 51240kcal 51588kcal 51937kcal 52286kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15685kcal 16133kcal 16582kcal 17030kcal 17478kcal 17926kcal 18374kcal 18822kcal 19271kcal 19719kcal 20167kcal 20615kcal 21063kcal 21511kcal 21960kcal 22408kcal 22856kcal 23304kcal 23752kcal 24200kcal 24649kcal 25097kcal 25545kcal 25993kcal 26441kcal 26889kcal 27338kcal 27786kcal 28234kcal 28682kcal 29130kcal 29578kcal 30027kcal 30475kcal 30923kcal 31371kcal 31819kcal 32267kcal 32716kcal 33164kcal 33612kcal 34060kcal 34508kcal 34956kcal 35405kcal 35853kcal 36301kcal 36749kcal 37197kcal 37645kcal 38094kcal 38542kcal 38990kcal 39438kcal 39886kcal 40334kcal 40783kcal 41231kcal 41679kcal 42127kcal 42575kcal 43023kcal 43472kcal 43920kcal 44368kcal 44816kcal 45264kcal 45712kcal 46161kcal 46609kcal 47057kcal 47505kcal 47953kcal 48401kcal 48850kcal 49298kcal 49746kcal 50194kcal 50642kcal 51090kcal 51539kcal 51987kcal 52435kcal 52883kcal 53331kcal 53779kcal 54228kcal 54676kcal 55124kcal 55572kcal 56020kcal 56468kcal 56917kcal 57365kcal 57813kcal 58261kcal 58709kcal 59157kcal 59606kcal 60054kcal 60502kcal 60950kcal 61398kcal 61846kcal 62295kcal 62743kcal 63191kcal 63639kcal 64087kcal 64535kcal 64984kcal 65432kcal 65880kcal 66328kcal 66776kcal 67224kcal
HIIT
ジャンプなし		 17428kcal 17926kcal 18424kcal 18922kcal 19420kcal 19918kcal 20416kcal 20914kcal 21412kcal 21910kcal 22408kcal 22906kcal 23404kcal 23902kcal 24400kcal 24898kcal 25396kcal 25894kcal 26392kcal 26889kcal 27387kcal 27885kcal 28383kcal 28881kcal 29379kcal 29877kcal 30375kcal 30873kcal 31371kcal 31869kcal 32367kcal 32865kcal 33363kcal 33861kcal 34359kcal 34857kcal 35355kcal 35853kcal 36351kcal 36849kcal 37347kcal 37845kcal 38343kcal 38841kcal 39339kcal 39837kcal 40334kcal 40832kcal 41330kcal 41828kcal 42326kcal 42824kcal 43322kcal 43820kcal 44318kcal 44816kcal 45314kcal 45812kcal 46310kcal 46808kcal 47306kcal 47804kcal 48302kcal 48800kcal 49298kcal 49796kcal 50294kcal 50792kcal 51290kcal 51788kcal 52286kcal 52784kcal 53281kcal 53779kcal 54277kcal 54775kcal 55273kcal 55771kcal 56269kcal 56767kcal 57265kcal 57763kcal 58261kcal 58759kcal 59257kcal 59755kcal 60253kcal 60751kcal 61249kcal 61747kcal 62245kcal 62743kcal 63241kcal 63739kcal 64237kcal 64735kcal 65233kcal 65731kcal 66229kcal 66726kcal 67224kcal 67722kcal 68220kcal 68718kcal 69216kcal 69714kcal 70212kcal 70710kcal 71208kcal 71706kcal 72204kcal 72702kcal 73200kcal 73698kcal 74196kcal 74694kcal
HIIT
ジャンプあり		 27885kcal 28682kcal 29479kcal 30276kcal 31072kcal 31869kcal 32666kcal 33463kcal 34259kcal 35056kcal 35853kcal 36650kcal 37446kcal 38243kcal 39040kcal 39837kcal 40633kcal 41430kcal 42227kcal 43023kcal 43820kcal 44617kcal 45414kcal 46210kcal 47007kcal 47804kcal 48601kcal 49397kcal 50194kcal 50991kcal 51788kcal 52584kcal 53381kcal 54178kcal 54975kcal 55771kcal 56568kcal 57365kcal 58162kcal 58958kcal 59755kcal 60552kcal 61348kcal 62145kcal 62942kcal 63739kcal 64535kcal 65332kcal 66129kcal 66926kcal 67722kcal 68519kcal 69316kcal 70113kcal 70909kcal 71706kcal 72503kcal 73300kcal 74096kcal 74893kcal 75690kcal 76487kcal 77283kcal 78080kcal 78877kcal 79674kcal 80470kcal 81267kcal 82064kcal 82860kcal 83657kcal 84454kcal 85251kcal 86047kcal 86844kcal 87641kcal 88438kcal 89234kcal 90031kcal 90828kcal 91625kcal 92421kcal 93218kcal 94015kcal 94812kcal 95608kcal 96405kcal 97202kcal 97999kcal 98795kcal 99592kcal 100389kcal 101185kcal 101982kcal 102779kcal 103576kcal 104372kcal 105169kcal 105966kcal 106763kcal 107559kcal 108356kcal 109153kcal 109950kcal 110746kcal 111543kcal 112340kcal 113137kcal 113933kcal 114730kcal 115527kcal 116324kcal 117120kcal 117917kcal 118714kcal 119511kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10457kcal 10755kcal 11054kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12249kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13444kcal 13743kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14938kcal 15237kcal 15536kcal 15835kcal 16133kcal 16432kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17627kcal 17926kcal 18225kcal 18524kcal 18822kcal 19121kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20316kcal 20615kcal 20914kcal 21213kcal 21511kcal 21810kcal 22109kcal 22408kcal 22707kcal 23005kcal 23304kcal 23603kcal 23902kcal 24200kcal 24499kcal 24798kcal 25097kcal 25396kcal 25694kcal 25993kcal 26292kcal 26591kcal 26889kcal 27188kcal 27487kcal 27786kcal 28085kcal 28383kcal 28682kcal 28981kcal 29280kcal 29578kcal 29877kcal 30176kcal 30475kcal 30774kcal 31072kcal 31371kcal 31670kcal 31969kcal 32267kcal 32566kcal 32865kcal 33164kcal 33463kcal 33761kcal 34060kcal 34359kcal 34658kcal 34956kcal 35255kcal 35554kcal 35853kcal 36152kcal 36450kcal 36749kcal 37048kcal 37347kcal 37645kcal 37944kcal 38243kcal 38542kcal 38841kcal 39139kcal 39438kcal 39737kcal 40036kcal 40334kcal 40633kcal 40932kcal 41231kcal 41530kcal 41828kcal 42127kcal 42426kcal 42725kcal 43023kcal 43322kcal 43621kcal 43920kcal 44219kcal 44517kcal 44816kcal
料理全般 12200kcal 12548kcal 12897kcal 13245kcal 13594kcal 13942kcal 14291kcal 14640kcal 14988kcal 15337kcal 15685kcal 16034kcal 16382kcal 16731kcal 17080kcal 17428kcal 17777kcal 18125kcal 18474kcal 18822kcal 19171kcal 19520kcal 19868kcal 20217kcal 20565kcal 20914kcal 21262kcal 21611kcal 21960kcal 22308kcal 22657kcal 23005kcal 23354kcal 23703kcal 24051kcal 24400kcal 24748kcal 25097kcal 25445kcal 25794kcal 26143kcal 26491kcal 26840kcal 27188kcal 27537kcal 27885kcal 28234kcal 28583kcal 28931kcal 29280kcal 29628kcal 29977kcal 30325kcal 30674kcal 31023kcal 31371kcal 31720kcal 32068kcal 32417kcal 32765kcal 33114kcal 33463kcal 33811kcal 34160kcal 34508kcal 34857kcal 35205kcal 35554kcal 35903kcal 36251kcal 36600kcal 36948kcal 37297kcal 37645kcal 37994kcal 38343kcal 38691kcal 39040kcal 39388kcal 39737kcal 40085kcal 40434kcal 40783kcal 41131kcal 41480kcal 41828kcal 42177kcal 42525kcal 42874kcal 43223kcal 43571kcal 43920kcal 44268kcal 44617kcal 44966kcal 45314kcal 45663kcal 46011kcal 46360kcal 46708kcal 47057kcal 47406kcal 47754kcal 48103kcal 48451kcal 48800kcal 49148kcal 49497kcal 49846kcal 50194kcal 50543kcal 50891kcal 51240kcal 51588kcal 51937kcal 52286kcal
掃除機をかける 11502kcal 11831kcal 12160kcal 12488kcal 12817kcal 13146kcal 13474kcal 13803kcal 14132kcal 14460kcal 14789kcal 15118kcal 15446kcal 15775kcal 16104kcal 16432kcal 16761kcal 17090kcal 17418kcal 17747kcal 18076kcal 18404kcal 18733kcal 19062kcal 19390kcal 19719kcal 20047kcal 20376kcal 20705kcal 21033kcal 21362kcal 21691kcal 22019kcal 22348kcal 22677kcal 23005kcal 23334kcal 23663kcal 23991kcal 24320kcal 24649kcal 24977kcal 25306kcal 25635kcal 25963kcal 26292kcal 26621kcal 26949kcal 27278kcal 27607kcal 27935kcal 28264kcal 28593kcal 28921kcal 29250kcal 29578kcal 29907kcal 30236kcal 30564kcal 30893kcal 31222kcal 31550kcal 31879kcal 32208kcal 32536kcal 32865kcal 33194kcal 33522kcal 33851kcal 34180kcal 34508kcal 34837kcal 35166kcal 35494kcal 35823kcal 36152kcal 36480kcal 36809kcal 37138kcal 37466kcal 37795kcal 38124kcal 38452kcal 38781kcal 39109kcal 39438kcal 39767kcal 40095kcal 40424kcal 40753kcal 41081kcal 41410kcal 41739kcal 42067kcal 42396kcal 42725kcal 43053kcal 43382kcal 43711kcal 44039kcal 44368kcal 44697kcal 45025kcal 45354kcal 45683kcal 46011kcal 46340kcal 46669kcal 46997kcal 47326kcal 47655kcal 47983kcal 48312kcal 48640kcal 48969kcal 49298kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12200kcal 12548kcal 12897kcal 13245kcal 13594kcal 13942kcal 14291kcal 14640kcal 14988kcal 15337kcal 15685kcal 16034kcal 16382kcal 16731kcal 17080kcal 17428kcal 17777kcal 18125kcal 18474kcal 18822kcal 19171kcal 19520kcal 19868kcal 20217kcal 20565kcal 20914kcal 21262kcal 21611kcal 21960kcal 22308kcal 22657kcal 23005kcal 23354kcal 23703kcal 24051kcal 24400kcal 24748kcal 25097kcal 25445kcal 25794kcal 26143kcal 26491kcal 26840kcal 27188kcal 27537kcal 27885kcal 28234kcal 28583kcal 28931kcal 29280kcal 29628kcal 29977kcal 30325kcal 30674kcal 31023kcal 31371kcal 31720kcal 32068kcal 32417kcal 32765kcal 33114kcal 33463kcal 33811kcal 34160kcal 34508kcal 34857kcal 35205kcal 35554kcal 35903kcal 36251kcal 36600kcal 36948kcal 37297kcal 37645kcal 37994kcal 38343kcal 38691kcal 39040kcal 39388kcal 39737kcal 40085kcal 40434kcal 40783kcal 41131kcal 41480kcal 41828kcal 42177kcal 42525kcal 42874kcal 43223kcal 43571kcal 43920kcal 44268kcal 44617kcal 44966kcal 45314kcal 45663kcal 46011kcal 46360kcal 46708kcal 47057kcal 47406kcal 47754kcal 48103kcal 48451kcal 48800kcal 49148kcal 49497kcal 49846kcal 50194kcal 50543kcal 50891kcal 51240kcal 51588kcal 51937kcal 52286kcal
部屋の片づけ全般 16731kcal 17209kcal 17687kcal 18165kcal 18643kcal 19121kcal 19599kcal 20077kcal 20555kcal 21033kcal 21511kcal 21990kcal 22468kcal 22946kcal 23424kcal 23902kcal 24380kcal 24858kcal 25336kcal 25814kcal 26292kcal 26770kcal 27248kcal 27726kcal 28204kcal 28682kcal 29160kcal 29638kcal 30116kcal 30594kcal 31072kcal 31550kcal 32028kcal 32506kcal 32985kcal 33463kcal 33941kcal 34419kcal 34897kcal 35375kcal 35853kcal 36331kcal 36809kcal 37287kcal 37765kcal 38243kcal 38721kcal 39199kcal 39677kcal 40155kcal 40633kcal 41111kcal 41589kcal 42067kcal 42545kcal 43023kcal 43502kcal 43980kcal 44458kcal 44936kcal 45414kcal 45892kcal 46370kcal 46848kcal 47326kcal 47804kcal 48282kcal 48760kcal 49238kcal 49716kcal 50194kcal 50672kcal 51150kcal 51628kcal 52106kcal 52584kcal 53062kcal 53540kcal 54018kcal 54497kcal 54975kcal 55453kcal 55931kcal 56409kcal 56887kcal 57365kcal 57843kcal 58321kcal 58799kcal 59277kcal 59755kcal 60233kcal 60711kcal 61189kcal 61667kcal 62145kcal 62623kcal 63101kcal 63579kcal 64057kcal 64535kcal 65013kcal 65492kcal 65970kcal 66448kcal 66926kcal 67404kcal 67882kcal 68360kcal 68838kcal 69316kcal 69794kcal 70272kcal 70750kcal 71228kcal 71706kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8564kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10755kcal 10955kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11751kcal 11951kcal 12150kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13942kcal 14142kcal 14341kcal 14540kcal 14739kcal 14938kcal 15138kcal 15337kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16133kcal 16333kcal 16532kcal 16731kcal 16930kcal 17129kcal 17329kcal 17528kcal 17727kcal 17926kcal 18125kcal 18325kcal 18524kcal 18723kcal 18922kcal 19121kcal 19320kcal 19520kcal 19719kcal 19918kcal 20117kcal 20316kcal 20516kcal 20715kcal 20914kcal 21113kcal 21312kcal 21511kcal 21711kcal 21910kcal 22109kcal 22308kcal 22507kcal 22707kcal 22906kcal 23105kcal 23304kcal 23503kcal 23703kcal 23902kcal 24101kcal 24300kcal 24499kcal 24698kcal 24898kcal 25097kcal 25296kcal 25495kcal 25694kcal 25894kcal 26093kcal 26292kcal 26491kcal 26690kcal 26889kcal 27089kcal 27288kcal 27487kcal 27686kcal 27885kcal 28085kcal 28284kcal 28483kcal 28682kcal 28881kcal 29081kcal 29280kcal 29479kcal 29678kcal 29877kcal
トイレ 6274kcal 6453kcal 6632kcal 6812kcal 6991kcal 7170kcal 7349kcal 7529kcal 7708kcal 7887kcal 8066kcal 8246kcal 8425kcal 8604kcal 8784kcal 8963kcal 9142kcal 9321kcal 9501kcal 9680kcal 9859kcal 10038kcal 10218kcal 10397kcal 10576kcal 10755kcal 10935kcal 11114kcal 11293kcal 11473kcal 11652kcal 11831kcal 12010kcal 12190kcal 12369kcal 12548kcal 12727kcal 12907kcal 13086kcal 13265kcal 13444kcal 13624kcal 13803kcal 13982kcal 14162kcal 14341kcal 14520kcal 14699kcal 14879kcal 15058kcal 15237kcal 15416kcal 15596kcal 15775kcal 15954kcal 16133kcal 16313kcal 16492kcal 16671kcal 16851kcal 17030kcal 17209kcal 17388kcal 17568kcal 17747kcal 17926kcal 18105kcal 18285kcal 18464kcal 18643kcal 18822kcal 19002kcal 19181kcal 19360kcal 19540kcal 19719kcal 19898kcal 20077kcal 20257kcal 20436kcal 20615kcal 20794kcal 20974kcal 21153kcal 21332kcal 21511kcal 21691kcal 21870kcal 22049kcal 22229kcal 22408kcal 22587kcal 22766kcal 22946kcal 23125kcal 23304kcal 23483kcal 23663kcal 23842kcal 24021kcal 24200kcal 24380kcal 24559kcal 24738kcal 24918kcal 25097kcal 25276kcal 25455kcal 25635kcal 25814kcal 25993kcal 26172kcal 26352kcal 26531kcal 26710kcal 26889kcal
風呂でシャワー 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8564kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10755kcal 10955kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11751kcal 11951kcal 12150kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13942kcal 14142kcal 14341kcal 14540kcal 14739kcal 14938kcal 15138kcal 15337kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16133kcal 16333kcal 16532kcal 16731kcal 16930kcal 17129kcal 17329kcal 17528kcal 17727kcal 17926kcal 18125kcal 18325kcal 18524kcal 18723kcal 18922kcal 19121kcal 19320kcal 19520kcal 19719kcal 19918kcal 20117kcal 20316kcal 20516kcal 20715kcal 20914kcal 21113kcal 21312kcal 21511kcal 21711kcal 21910kcal 22109kcal 22308kcal 22507kcal 22707kcal 22906kcal 23105kcal 23304kcal 23503kcal 23703kcal 23902kcal 24101kcal 24300kcal 24499kcal 24698kcal 24898kcal 25097kcal 25296kcal 25495kcal 25694kcal 25894kcal 26093kcal 26292kcal 26491kcal 26690kcal 26889kcal 27089kcal 27288kcal 27487kcal 27686kcal 27885kcal 28085kcal 28284kcal 28483kcal 28682kcal 28881kcal 29081kcal 29280kcal 29479kcal 29678kcal 29877kcal
風呂で入浴 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5826kcal 5975kcal 6124kcal 6274kcal 6423kcal 6573kcal 6722kcal 6871kcal 7021kcal 7170kcal 7320kcal 7469kcal 7618kcal 7768kcal 7917kcal 8066kcal 8216kcal 8365kcal 8515kcal 8664kcal 8813kcal 8963kcal 9112kcal 9262kcal 9411kcal 9560kcal 9710kcal 9859kcal 10009kcal 10158kcal 10307kcal 10457kcal 10606kcal 10755kcal 10905kcal 11054kcal 11204kcal 11353kcal 11502kcal 11652kcal 11801kcal 11951kcal 12100kcal 12249kcal 12399kcal 12548kcal 12698kcal 12847kcal 12996kcal 13146kcal 13295kcal 13444kcal 13594kcal 13743kcal 13893kcal 14042kcal 14191kcal 14341kcal 14490kcal 14640kcal 14789kcal 14938kcal 15088kcal 15237kcal 15387kcal 15536kcal 15685kcal 15835kcal 15984kcal 16133kcal 16283kcal 16432kcal 16582kcal 16731kcal 16880kcal 17030kcal 17179kcal 17329kcal 17478kcal 17627kcal 17777kcal 17926kcal 18076kcal 18225kcal 18374kcal 18524kcal 18673kcal 18822kcal 18972kcal 19121kcal 19271kcal 19420kcal 19569kcal 19719kcal 19868kcal 20018kcal 20167kcal 20316kcal 20466kcal 20615kcal 20765kcal 20914kcal 21063kcal 21213kcal 21362kcal 21511kcal 21661kcal 21810kcal 21960kcal 22109kcal 22258kcal 22408kcal
デスクワーク 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5567kcal 5696kcal 5826kcal 5955kcal 6085kcal 6214kcal 6344kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7509kcal 7638kcal 7768kcal 7897kcal 8027kcal 8156kcal 8286kcal 8415kcal 8545kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9451kcal 9580kcal 9710kcal 9839kcal 9969kcal 10098kcal 10228kcal 10357kcal 10487kcal 10616kcal 10746kcal 10875kcal 11004kcal 11134kcal 11263kcal 11393kcal 11522kcal 11652kcal 11781kcal 11911kcal 12040kcal 12170kcal 12299kcal 12429kcal 12558kcal 12688kcal 12817kcal 12947kcal 13076kcal 13205kcal 13335kcal 13464kcal 13594kcal 13723kcal 13853kcal 13982kcal 14112kcal 14241kcal 14371kcal 14500kcal 14630kcal 14759kcal 14889kcal 15018kcal 15148kcal 15277kcal 15406kcal 15536kcal 15665kcal 15795kcal 15924kcal 16054kcal 16183kcal 16313kcal 16442kcal 16572kcal 16701kcal 16831kcal 16960kcal 17090kcal 17219kcal 17349kcal 17478kcal 17607kcal 17737kcal 17866kcal 17996kcal 18125kcal 18255kcal 18384kcal 18514kcal 18643kcal 18773kcal 18902kcal 19032kcal 19161kcal 19291kcal 19420kcal
立って仕事をする 6274kcal 6453kcal 6632kcal 6812kcal 6991kcal 7170kcal 7349kcal 7529kcal 7708kcal 7887kcal 8066kcal 8246kcal 8425kcal 8604kcal 8784kcal 8963kcal 9142kcal 9321kcal 9501kcal 9680kcal 9859kcal 10038kcal 10218kcal 10397kcal 10576kcal 10755kcal 10935kcal 11114kcal 11293kcal 11473kcal 11652kcal 11831kcal 12010kcal 12190kcal 12369kcal 12548kcal 12727kcal 12907kcal 13086kcal 13265kcal 13444kcal 13624kcal 13803kcal 13982kcal 14162kcal 14341kcal 14520kcal 14699kcal 14879kcal 15058kcal 15237kcal 15416kcal 15596kcal 15775kcal 15954kcal 16133kcal 16313kcal 16492kcal 16671kcal 16851kcal 17030kcal 17209kcal 17388kcal 17568kcal 17747kcal 17926kcal 18105kcal 18285kcal 18464kcal 18643kcal 18822kcal 19002kcal 19181kcal 19360kcal 19540kcal 19719kcal 19898kcal 20077kcal 20257kcal 20436kcal 20615kcal 20794kcal 20974kcal 21153kcal 21332kcal 21511kcal 21691kcal 21870kcal 22049kcal 22229kcal 22408kcal 22587kcal 22766kcal 22946kcal 23125kcal 23304kcal 23483kcal 23663kcal 23842kcal 24021kcal 24200kcal 24380kcal 24559kcal 24738kcal 24918kcal 25097kcal 25276kcal 25455kcal 25635kcal 25814kcal 25993kcal 26172kcal 26352kcal 26531kcal 26710kcal 26889kcal
体をよく動かす仕事 10457kcal 10755kcal 11054kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12249kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13444kcal 13743kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14938kcal 15237kcal 15536kcal 15835kcal 16133kcal 16432kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17627kcal 17926kcal 18225kcal 18524kcal 18822kcal 19121kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20316kcal 20615kcal 20914kcal 21213kcal 21511kcal 21810kcal 22109kcal 22408kcal 22707kcal 23005kcal 23304kcal 23603kcal 23902kcal 24200kcal 24499kcal 24798kcal 25097kcal 25396kcal 25694kcal 25993kcal 26292kcal 26591kcal 26889kcal 27188kcal 27487kcal 27786kcal 28085kcal 28383kcal 28682kcal 28981kcal 29280kcal 29578kcal 29877kcal 30176kcal 30475kcal 30774kcal 31072kcal 31371kcal 31670kcal 31969kcal 32267kcal 32566kcal 32865kcal 33164kcal 33463kcal 33761kcal 34060kcal 34359kcal 34658kcal 34956kcal 35255kcal 35554kcal 35853kcal 36152kcal 36450kcal 36749kcal 37048kcal 37347kcal 37645kcal 37944kcal 38243kcal 38542kcal 38841kcal 39139kcal 39438kcal 39737kcal 40036kcal 40334kcal 40633kcal 40932kcal 41231kcal 41530kcal 41828kcal 42127kcal 42426kcal 42725kcal 43023kcal 43322kcal 43621kcal 43920kcal 44219kcal 44517kcal 44816kcal
電車バスに乗車 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5567kcal 5696kcal 5826kcal 5955kcal 6085kcal 6214kcal 6344kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7509kcal 7638kcal 7768kcal 7897kcal 8027kcal 8156kcal 8286kcal 8415kcal 8545kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9451kcal 9580kcal 9710kcal 9839kcal 9969kcal 10098kcal 10228kcal 10357kcal 10487kcal 10616kcal 10746kcal 10875kcal 11004kcal 11134kcal 11263kcal 11393kcal 11522kcal 11652kcal 11781kcal 11911kcal 12040kcal 12170kcal 12299kcal 12429kcal 12558kcal 12688kcal 12817kcal 12947kcal 13076kcal 13205kcal 13335kcal 13464kcal 13594kcal 13723kcal 13853kcal 13982kcal 14112kcal 14241kcal 14371kcal 14500kcal 14630kcal 14759kcal 14889kcal 15018kcal 15148kcal 15277kcal 15406kcal 15536kcal 15665kcal 15795kcal 15924kcal 16054kcal 16183kcal 16313kcal 16442kcal 16572kcal 16701kcal 16831kcal 16960kcal 17090kcal 17219kcal 17349kcal 17478kcal 17607kcal 17737kcal 17866kcal 17996kcal 18125kcal 18255kcal 18384kcal 18514kcal 18643kcal 18773kcal 18902kcal 19032kcal 19161kcal 19291kcal 19420kcal
自動車を運転 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10457kcal 10706kcal 10955kcal 11204kcal 11453kcal 11702kcal 11951kcal 12200kcal 12449kcal 12698kcal 12947kcal 13196kcal 13444kcal 13693kcal 13942kcal 14191kcal 14440kcal 14689kcal 14938kcal 15187kcal 15436kcal 15685kcal 15934kcal 16183kcal 16432kcal 16681kcal 16930kcal 17179kcal 17428kcal 17677kcal 17926kcal 18175kcal 18424kcal 18673kcal 18922kcal 19171kcal 19420kcal 19669kcal 19918kcal 20167kcal 20416kcal 20665kcal 20914kcal 21163kcal 21412kcal 21661kcal 21910kcal 22159kcal 22408kcal 22657kcal 22906kcal 23155kcal 23404kcal 23653kcal 23902kcal 24151kcal 24400kcal 24649kcal 24898kcal 25147kcal 25396kcal 25645kcal 25894kcal 26143kcal 26392kcal 26640kcal 26889kcal 27138kcal 27387kcal 27636kcal 27885kcal 28134kcal 28383kcal 28632kcal 28881kcal 29130kcal 29379kcal 29628kcal 29877kcal 30126kcal 30375kcal 30624kcal 30873kcal 31122kcal 31371kcal 31620kcal 31869kcal 32118kcal 32367kcal 32616kcal 32865kcal 33114kcal 33363kcal 33612kcal 33861kcal 34110kcal 34359kcal 34608kcal 34857kcal 35106kcal 35355kcal 35604kcal 35853kcal 36102kcal 36351kcal 36600kcal 36849kcal 37098kcal 37347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48103kcal 49477kcal 50851kcal 52226kcal 53600kcal 54975kcal 56349kcal 57723kcal 59098kcal 60472kcal 61846kcal 63221kcal 64595kcal 65970kcal 67344kcal 68718kcal 70093kcal 71467kcal 72841kcal 74216kcal 75590kcal 76965kcal 78339kcal 79713kcal 81088kcal 82462kcal 83836kcal 85211kcal 86585kcal 87960kcal 89334kcal 90708kcal 92083kcal 93457kcal 94831kcal 96206kcal 97580kcal 98955kcal 100329kcal 101703kcal 103078kcal 104452kcal 105826kcal 107201kcal 108575kcal 109950kcal 111324kcal 112698kcal 114073kcal 115447kcal 116822kcal 118196kcal 119570kcal 120945kcal 122319kcal 123693kcal 125068kcal 126442kcal 127817kcal 129191kcal 130565kcal 131940kcal 133314kcal 134688kcal 136063kcal 137437kcal 138812kcal 140186kcal 141560kcal 142935kcal 144309kcal 145683kcal 147058kcal 148432kcal 149807kcal 151181kcal 152555kcal 153930kcal 155304kcal 156678kcal 158053kcal 159427kcal 160802kcal 162176kcal 163550kcal 164925kcal 166299kcal 167673kcal 169048kcal 170422kcal 171797kcal 173171kcal 174545kcal 175920kcal 177294kcal 178668kcal 180043kcal 181417kcal 182792kcal 184166kcal 185540kcal 186915kcal 188289kcal 189663kcal 191038kcal 192412kcal 193787kcal 195161kcal 196535kcal 197910kcal 199284kcal 200658kcal 202033kcal 203407kcal 204782kcal 206156kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42874kcal 44099kcal 45324kcal 46549kcal 47774kcal 48999kcal 50224kcal 51449kcal 52674kcal 53899kcal 55124kcal 56349kcal 57574kcal 58799kcal 60024kcal 61249kcal 62474kcal 63699kcal 64924kcal 66149kcal 67374kcal 68599kcal 69824kcal 71049kcal 72274kcal 73499kcal 74724kcal 75949kcal 77174kcal 78399kcal 79624kcal 80849kcal 82074kcal 83299kcal 84524kcal 85749kcal 86974kcal 88199kcal 89424kcal 90649kcal 91874kcal 93099kcal 94324kcal 95549kcal 96774kcal 97999kcal 99224kcal 100448kcal 101673kcal 102898kcal 104123kcal 105348kcal 106573kcal 107798kcal 109023kcal 110248kcal 111473kcal 112698kcal 113923kcal 115148kcal 116373kcal 117598kcal 118823kcal 120048kcal 121273kcal 122498kcal 123723kcal 124948kcal 126173kcal 127398kcal 128623kcal 129848kcal 131073kcal 132298kcal 133523kcal 134748kcal 135973kcal 137198kcal 138423kcal 139648kcal 140873kcal 142098kcal 143323kcal 144548kcal 145773kcal 146998kcal 148223kcal 149448kcal 150673kcal 151898kcal 153123kcal 154348kcal 155573kcal 156798kcal 158023kcal 159248kcal 160473kcal 161698kcal 162923kcal 164148kcal 165373kcal 166598kcal 167823kcal 169048kcal 170273kcal 171498kcal 172723kcal 173948kcal 175173kcal 176398kcal 177623kcal 178848kcal 180073kcal 181298kcal 182523kcal 183748kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41131kcal 42306kcal 43482kcal 44657kcal 45832kcal 47007kcal 48182kcal 49358kcal 50533kcal 51708kcal 52883kcal 54058kcal 55234kcal 56409kcal 57584kcal 58759kcal 59934kcal 61109kcal 62285kcal 63460kcal 64635kcal 65810kcal 66985kcal 68161kcal 69336kcal 70511kcal 71686kcal 72861kcal 74037kcal 75212kcal 76387kcal 77562kcal 78737kcal 79913kcal 81088kcal 82263kcal 83438kcal 84613kcal 85788kcal 86964kcal 88139kcal 89314kcal 90489kcal 91664kcal 92840kcal 94015kcal 95190kcal 96365kcal 97540kcal 98716kcal 99891kcal 101066kcal 102241kcal 103416kcal 104592kcal 105767kcal 106942kcal 108117kcal 109292kcal 110468kcal 111643kcal 112818kcal 113993kcal 115168kcal 116343kcal 117519kcal 118694kcal 119869kcal 121044kcal 122219kcal 123395kcal 124570kcal 125745kcal 126920kcal 128095kcal 129271kcal 130446kcal 131621kcal 132796kcal 133971kcal 135147kcal 136322kcal 137497kcal 138672kcal 139847kcal 141022kcal 142198kcal 143373kcal 144548kcal 145723kcal 146898kcal 148074kcal 149249kcal 150424kcal 151599kcal 152774kcal 153950kcal 155125kcal 156300kcal 157475kcal 158650kcal 159826kcal 161001kcal 162176kcal 163351kcal 164526kcal 165702kcal 166877kcal 168052kcal 169227kcal 170402kcal 171577kcal 172753kcal 173928kcal 175103kcal 176278kcal
水泳
(速め:全般)		 34857kcal 35853kcal 36849kcal 37845kcal 38841kcal 39837kcal 40832kcal 41828kcal 42824kcal 43820kcal 44816kcal 45812kcal 46808kcal 47804kcal 48800kcal 49796kcal 50792kcal 51788kcal 52784kcal 53779kcal 54775kcal 55771kcal 56767kcal 57763kcal 58759kcal 59755kcal 60751kcal 61747kcal 62743kcal 63739kcal 64735kcal 65731kcal 66726kcal 67722kcal 68718kcal 69714kcal 70710kcal 71706kcal 72702kcal 73698kcal 74694kcal 75690kcal 76686kcal 77682kcal 78678kcal 79674kcal 80669kcal 81665kcal 82661kcal 83657kcal 84653kcal 85649kcal 86645kcal 87641kcal 88637kcal 89633kcal 90629kcal 91625kcal 92621kcal 93616kcal 94612kcal 95608kcal 96604kcal 97600kcal 98596kcal 99592kcal 100588kcal 101584kcal 102580kcal 103576kcal 104572kcal 105568kcal 106563kcal 107559kcal 108555kcal 109551kcal 110547kcal 111543kcal 112539kcal 113535kcal 114531kcal 115527kcal 116523kcal 117519kcal 118515kcal 119511kcal 120506kcal 121502kcal 122498kcal 123494kcal 124490kcal 125486kcal 126482kcal 127478kcal 128474kcal 129470kcal 130466kcal 131462kcal 132458kcal 133453kcal 134449kcal 135445kcal 136441kcal 137437kcal 138433kcal 139429kcal 140425kcal 141421kcal 142417kcal 143413kcal 144409kcal 145405kcal 146400kcal 147396kcal 148392kcal 149388kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34857kcal 35853kcal 36849kcal 37845kcal 38841kcal 39837kcal 40832kcal 41828kcal 42824kcal 43820kcal 44816kcal 45812kcal 46808kcal 47804kcal 48800kcal 49796kcal 50792kcal 51788kcal 52784kcal 53779kcal 54775kcal 55771kcal 56767kcal 57763kcal 58759kcal 59755kcal 60751kcal 61747kcal 62743kcal 63739kcal 64735kcal 65731kcal 66726kcal 67722kcal 68718kcal 69714kcal 70710kcal 71706kcal 72702kcal 73698kcal 74694kcal 75690kcal 76686kcal 77682kcal 78678kcal 79674kcal 80669kcal 81665kcal 82661kcal 83657kcal 84653kcal 85649kcal 86645kcal 87641kcal 88637kcal 89633kcal 90629kcal 91625kcal 92621kcal 93616kcal 94612kcal 95608kcal 96604kcal 97600kcal 98596kcal 99592kcal 100588kcal 101584kcal 102580kcal 103576kcal 104572kcal 105568kcal 106563kcal 107559kcal 108555kcal 109551kcal 110547kcal 111543kcal 112539kcal 113535kcal 114531kcal 115527kcal 116523kcal 117519kcal 118515kcal 119511kcal 120506kcal 121502kcal 122498kcal 123494kcal 124490kcal 125486kcal 126482kcal 127478kcal 128474kcal 129470kcal 130466kcal 131462kcal 132458kcal 133453kcal 134449kcal 135445kcal 136441kcal 137437kcal 138433kcal 139429kcal 140425kcal 141421kcal 142417kcal 143413kcal 144409kcal 145405kcal 146400kcal 147396kcal 148392kcal 149388kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34857kcal 35853kcal 36849kcal 37845kcal 38841kcal 39837kcal 40832kcal 41828kcal 42824kcal 43820kcal 44816kcal 45812kcal 46808kcal 47804kcal 48800kcal 49796kcal 50792kcal 51788kcal 52784kcal 53779kcal 54775kcal 55771kcal 56767kcal 57763kcal 58759kcal 59755kcal 60751kcal 61747kcal 62743kcal 63739kcal 64735kcal 65731kcal 66726kcal 67722kcal 68718kcal 69714kcal 70710kcal 71706kcal 72702kcal 73698kcal 74694kcal 75690kcal 76686kcal 77682kcal 78678kcal 79674kcal 80669kcal 81665kcal 82661kcal 83657kcal 84653kcal 85649kcal 86645kcal 87641kcal 88637kcal 89633kcal 90629kcal 91625kcal 92621kcal 93616kcal 94612kcal 95608kcal 96604kcal 97600kcal 98596kcal 99592kcal 100588kcal 101584kcal 102580kcal 103576kcal 104572kcal 105568kcal 106563kcal 107559kcal 108555kcal 109551kcal 110547kcal 111543kcal 112539kcal 113535kcal 114531kcal 115527kcal 116523kcal 117519kcal 118515kcal 119511kcal 120506kcal 121502kcal 122498kcal 123494kcal 124490kcal 125486kcal 126482kcal 127478kcal 128474kcal 129470kcal 130466kcal 131462kcal 132458kcal 133453kcal 134449kcal 135445kcal 136441kcal 137437kcal 138433kcal 139429kcal 140425kcal 141421kcal 142417kcal 143413kcal 144409kcal 145405kcal 146400kcal 147396kcal 148392kcal 149388kcal
ダンス
激しい		 31371kcal 32267kcal 33164kcal 34060kcal 34956kcal 35853kcal 36749kcal 37645kcal 38542kcal 39438kcal 40334kcal 41231kcal 42127kcal 43023kcal 43920kcal 44816kcal 45712kcal 46609kcal 47505kcal 48401kcal 49298kcal 50194kcal 51090kcal 51987kcal 52883kcal 53779kcal 54676kcal 55572kcal 56468kcal 57365kcal 58261kcal 59157kcal 60054kcal 60950kcal 61846kcal 62743kcal 63639kcal 64535kcal 65432kcal 66328kcal 67224kcal 68121kcal 69017kcal 69913kcal 70810kcal 71706kcal 72602kcal 73499kcal 74395kcal 75291kcal 76188kcal 77084kcal 77980kcal 78877kcal 79773kcal 80669kcal 81566kcal 82462kcal 83358kcal 84255kcal 85151kcal 86047kcal 86944kcal 87840kcal 88736kcal 89633kcal 90529kcal 91425kcal 92322kcal 93218kcal 94114kcal 95011kcal 95907kcal 96803kcal 97700kcal 98596kcal 99492kcal 100389kcal 101285kcal 102181kcal 103078kcal 103974kcal 104870kcal 105767kcal 106663kcal 107559kcal 108456kcal 109352kcal 110248kcal 111145kcal 112041kcal 112937kcal 113834kcal 114730kcal 115626kcal 116523kcal 117419kcal 118315kcal 119212kcal 120108kcal 121004kcal 121901kcal 122797kcal 123693kcal 124590kcal 125486kcal 126382kcal 127279kcal 128175kcal 129071kcal 129968kcal 130864kcal 131760kcal 132657kcal 133553kcal 134449kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30674kcal 31550kcal 32427kcal 33303kcal 34180kcal 35056kcal 35932kcal 36809kcal 37685kcal 38562kcal 39438kcal 40315kcal 41191kcal 42067kcal 42944kcal 43820kcal 44697kcal 45573kcal 46449kcal 47326kcal 48202kcal 49079kcal 49955kcal 50832kcal 51708kcal 52584kcal 53461kcal 54337kcal 55214kcal 56090kcal 56966kcal 57843kcal 58719kcal 59596kcal 60472kcal 61348kcal 62225kcal 63101kcal 63978kcal 64854kcal 65731kcal 66607kcal 67483kcal 68360kcal 69236kcal 70113kcal 70989kcal 71865kcal 72742kcal 73618kcal 74495kcal 75371kcal 76248kcal 77124kcal 78000kcal 78877kcal 79753kcal 80630kcal 81506kcal 82382kcal 83259kcal 84135kcal 85012kcal 85888kcal 86764kcal 87641kcal 88517kcal 89394kcal 90270kcal 91147kcal 92023kcal 92899kcal 93776kcal 94652kcal 95529kcal 96405kcal 97281kcal 98158kcal 99034kcal 99911kcal 100787kcal 101664kcal 102540kcal 103416kcal 104293kcal 105169kcal 106046kcal 106922kcal 107798kcal 108675kcal 109551kcal 110428kcal 111304kcal 112180kcal 113057kcal 113933kcal 114810kcal 115686kcal 116563kcal 117439kcal 118315kcal 119192kcal 120068kcal 120945kcal 121821kcal 122697kcal 123574kcal 124450kcal 125327kcal 126203kcal 127080kcal 127956kcal 128832kcal 129709kcal 130585kcal 131462kcal
水泳
(普通:全般)		 28931kcal 29758kcal 30584kcal 31411kcal 32238kcal 33064kcal 33891kcal 34717kcal 35544kcal 36371kcal 37197kcal 38024kcal 38851kcal 39677kcal 40504kcal 41330kcal 42157kcal 42984kcal 43810kcal 44637kcal 45463kcal 46290kcal 47117kcal 47943kcal 48770kcal 49597kcal 50423kcal 51250kcal 52076kcal 52903kcal 53730kcal 54556kcal 55383kcal 56210kcal 57036kcal 57863kcal 58689kcal 59516kcal 60343kcal 61169kcal 61996kcal 62822kcal 63649kcal 64476kcal 65302kcal 66129kcal 66956kcal 67782kcal 68609kcal 69435kcal 70262kcal 71089kcal 71915kcal 72742kcal 73568kcal 74395kcal 75222kcal 76048kcal 76875kcal 77702kcal 78528kcal 79355kcal 80181kcal 81008kcal 81835kcal 82661kcal 83488kcal 84315kcal 85141kcal 85968kcal 86794kcal 87621kcal 88448kcal 89274kcal 90101kcal 90927kcal 91754kcal 92581kcal 93407kcal 94234kcal 95061kcal 95887kcal 96714kcal 97540kcal 98367kcal 99194kcal 100020kcal 100847kcal 101673kcal 102500kcal 103327kcal 104153kcal 104980kcal 105807kcal 106633kcal 107460kcal 108286kcal 109113kcal 109940kcal 110766kcal 111593kcal 112420kcal 113246kcal 114073kcal 114899kcal 115726kcal 116553kcal 117379kcal 118206kcal 119032kcal 119859kcal 120686kcal 121512kcal 122339kcal 123166kcal 123992kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27885kcal 28682kcal 29479kcal 30276kcal 31072kcal 31869kcal 32666kcal 33463kcal 34259kcal 35056kcal 35853kcal 36650kcal 37446kcal 38243kcal 39040kcal 39837kcal 40633kcal 41430kcal 42227kcal 43023kcal 43820kcal 44617kcal 45414kcal 46210kcal 47007kcal 47804kcal 48601kcal 49397kcal 50194kcal 50991kcal 51788kcal 52584kcal 53381kcal 54178kcal 54975kcal 55771kcal 56568kcal 57365kcal 58162kcal 58958kcal 59755kcal 60552kcal 61348kcal 62145kcal 62942kcal 63739kcal 64535kcal 65332kcal 66129kcal 66926kcal 67722kcal 68519kcal 69316kcal 70113kcal 70909kcal 71706kcal 72503kcal 73300kcal 74096kcal 74893kcal 75690kcal 76487kcal 77283kcal 78080kcal 78877kcal 79674kcal 80470kcal 81267kcal 82064kcal 82860kcal 83657kcal 84454kcal 85251kcal 86047kcal 86844kcal 87641kcal 88438kcal 89234kcal 90031kcal 90828kcal 91625kcal 92421kcal 93218kcal 94015kcal 94812kcal 95608kcal 96405kcal 97202kcal 97999kcal 98795kcal 99592kcal 100389kcal 101185kcal 101982kcal 102779kcal 103576kcal 104372kcal 105169kcal 105966kcal 106763kcal 107559kcal 108356kcal 109153kcal 109950kcal 110746kcal 111543kcal 112340kcal 113137kcal 113933kcal 114730kcal 115527kcal 116324kcal 117120kcal 117917kcal 118714kcal 119511kcal
山登り 27885kcal 28682kcal 29479kcal 30276kcal 31072kcal 31869kcal 32666kcal 33463kcal 34259kcal 35056kcal 35853kcal 36650kcal 37446kcal 38243kcal 39040kcal 39837kcal 40633kcal 41430kcal 42227kcal 43023kcal 43820kcal 44617kcal 45414kcal 46210kcal 47007kcal 47804kcal 48601kcal 49397kcal 50194kcal 50991kcal 51788kcal 52584kcal 53381kcal 54178kcal 54975kcal 55771kcal 56568kcal 57365kcal 58162kcal 58958kcal 59755kcal 60552kcal 61348kcal 62145kcal 62942kcal 63739kcal 64535kcal 65332kcal 66129kcal 66926kcal 67722kcal 68519kcal 69316kcal 70113kcal 70909kcal 71706kcal 72503kcal 73300kcal 74096kcal 74893kcal 75690kcal 76487kcal 77283kcal 78080kcal 78877kcal 79674kcal 80470kcal 81267kcal 82064kcal 82860kcal 83657kcal 84454kcal 85251kcal 86047kcal 86844kcal 87641kcal 88438kcal 89234kcal 90031kcal 90828kcal 91625kcal 92421kcal 93218kcal 94015kcal 94812kcal 95608kcal 96405kcal 97202kcal 97999kcal 98795kcal 99592kcal 100389kcal 101185kcal 101982kcal 102779kcal 103576kcal 104372kcal 105169kcal 105966kcal 106763kcal 107559kcal 108356kcal 109153kcal 109950kcal 110746kcal 111543kcal 112340kcal 113137kcal 113933kcal 114730kcal 115527kcal 116324kcal 117120kcal 117917kcal 118714kcal 119511kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27885kcal 28682kcal 29479kcal 30276kcal 31072kcal 31869kcal 32666kcal 33463kcal 34259kcal 35056kcal 35853kcal 36650kcal 37446kcal 38243kcal 39040kcal 39837kcal 40633kcal 41430kcal 42227kcal 43023kcal 43820kcal 44617kcal 45414kcal 46210kcal 47007kcal 47804kcal 48601kcal 49397kcal 50194kcal 50991kcal 51788kcal 52584kcal 53381kcal 54178kcal 54975kcal 55771kcal 56568kcal 57365kcal 58162kcal 58958kcal 59755kcal 60552kcal 61348kcal 62145kcal 62942kcal 63739kcal 64535kcal 65332kcal 66129kcal 66926kcal 67722kcal 68519kcal 69316kcal 70113kcal 70909kcal 71706kcal 72503kcal 73300kcal 74096kcal 74893kcal 75690kcal 76487kcal 77283kcal 78080kcal 78877kcal 79674kcal 80470kcal 81267kcal 82064kcal 82860kcal 83657kcal 84454kcal 85251kcal 86047kcal 86844kcal 87641kcal 88438kcal 89234kcal 90031kcal 90828kcal 91625kcal 92421kcal 93218kcal 94015kcal 94812kcal 95608kcal 96405kcal 97202kcal 97999kcal 98795kcal 99592kcal 100389kcal 101185kcal 101982kcal 102779kcal 103576kcal 104372kcal 105169kcal 105966kcal 106763kcal 107559kcal 108356kcal 109153kcal 109950kcal 110746kcal 111543kcal 112340kcal 113137kcal 113933kcal 114730kcal 115527kcal 116324kcal 117120kcal 117917kcal 118714kcal 119511kcal
HIIT
ジャンプあり		 27885kcal 28682kcal 29479kcal 30276kcal 31072kcal 31869kcal 32666kcal 33463kcal 34259kcal 35056kcal 35853kcal 36650kcal 37446kcal 38243kcal 39040kcal 39837kcal 40633kcal 41430kcal 42227kcal 43023kcal 43820kcal 44617kcal 45414kcal 46210kcal 47007kcal 47804kcal 48601kcal 49397kcal 50194kcal 50991kcal 51788kcal 52584kcal 53381kcal 54178kcal 54975kcal 55771kcal 56568kcal 57365kcal 58162kcal 58958kcal 59755kcal 60552kcal 61348kcal 62145kcal 62942kcal 63739kcal 64535kcal 65332kcal 66129kcal 66926kcal 67722kcal 68519kcal 69316kcal 70113kcal 70909kcal 71706kcal 72503kcal 73300kcal 74096kcal 74893kcal 75690kcal 76487kcal 77283kcal 78080kcal 78877kcal 79674kcal 80470kcal 81267kcal 82064kcal 82860kcal 83657kcal 84454kcal 85251kcal 86047kcal 86844kcal 87641kcal 88438kcal 89234kcal 90031kcal 90828kcal 91625kcal 92421kcal 93218kcal 94015kcal 94812kcal 95608kcal 96405kcal 97202kcal 97999kcal 98795kcal 99592kcal 100389kcal 101185kcal 101982kcal 102779kcal 103576kcal 104372kcal 105169kcal 105966kcal 106763kcal 107559kcal 108356kcal 109153kcal 109950kcal 110746kcal 111543kcal 112340kcal 113137kcal 113933kcal 114730kcal 115527kcal 116324kcal 117120kcal 117917kcal 118714kcal 119511kcal
ダンス
普通		 25445kcal 26172kcal 26899kcal 27626kcal 28353kcal 29081kcal 29808kcal 30535kcal 31262kcal 31989kcal 32716kcal 33443kcal 34170kcal 34897kcal 35624kcal 36351kcal 37078kcal 37805kcal 38532kcal 39259kcal 39986kcal 40713kcal 41440kcal 42167kcal 42894kcal 43621kcal 44348kcal 45075kcal 45802kcal 46529kcal 47256kcal 47983kcal 48710kcal 49437kcal 50164kcal 50891kcal 51618kcal 52345kcal 53072kcal 53799kcal 54526kcal 55253kcal 55980kcal 56707kcal 57434kcal 58162kcal 58889kcal 59616kcal 60343kcal 61070kcal 61797kcal 62524kcal 63251kcal 63978kcal 64705kcal 65432kcal 66159kcal 66886kcal 67613kcal 68340kcal 69067kcal 69794kcal 70521kcal 71248kcal 71975kcal 72702kcal 73429kcal 74156kcal 74883kcal 75610kcal 76337kcal 77064kcal 77791kcal 78518kcal 79245kcal 79972kcal 80699kcal 81426kcal 82153kcal 82880kcal 83607kcal 84334kcal 85061kcal 85788kcal 86516kcal 87243kcal 87970kcal 88697kcal 89424kcal 90151kcal 90878kcal 91605kcal 92332kcal 93059kcal 93786kcal 94513kcal 95240kcal 95967kcal 96694kcal 97421kcal 98148kcal 98875kcal 99602kcal 100329kcal 101056kcal 101783kcal 102510kcal 103237kcal 103964kcal 104691kcal 105418kcal 106145kcal 106872kcal 107599kcal 108326kcal 109053kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20914kcal 21511kcal 22109kcal 22707kcal 23304kcal 23902kcal 24499kcal 25097kcal 25694kcal 26292kcal 26889kcal 27487kcal 28085kcal 28682kcal 29280kcal 29877kcal 30475kcal 31072kcal 31670kcal 32267kcal 32865kcal 33463kcal 34060kcal 34658kcal 35255kcal 35853kcal 36450kcal 37048kcal 37645kcal 38243kcal 38841kcal 39438kcal 40036kcal 40633kcal 41231kcal 41828kcal 42426kcal 43023kcal 43621kcal 44219kcal 44816kcal 45414kcal 46011kcal 46609kcal 47206kcal 47804kcal 48401kcal 48999kcal 49597kcal 50194kcal 50792kcal 51389kcal 51987kcal 52584kcal 53182kcal 53779kcal 54377kcal 54975kcal 55572kcal 56170kcal 56767kcal 57365kcal 57962kcal 58560kcal 59157kcal 59755kcal 60353kcal 60950kcal 61548kcal 62145kcal 62743kcal 63340kcal 63938kcal 64535kcal 65133kcal 65731kcal 66328kcal 66926kcal 67523kcal 68121kcal 68718kcal 69316kcal 69913kcal 70511kcal 71109kcal 71706kcal 72304kcal 72901kcal 73499kcal 74096kcal 74694kcal 75291kcal 75889kcal 76487kcal 77084kcal 77682kcal 78279kcal 78877kcal 79474kcal 80072kcal 80669kcal 81267kcal 81865kcal 82462kcal 83060kcal 83657kcal 84255kcal 84852kcal 85450kcal 86047kcal 86645kcal 87243kcal 87840kcal 88438kcal 89035kcal 89633kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20914kcal 21511kcal 22109kcal 22707kcal 23304kcal 23902kcal 24499kcal 25097kcal 25694kcal 26292kcal 26889kcal 27487kcal 28085kcal 28682kcal 29280kcal 29877kcal 30475kcal 31072kcal 31670kcal 32267kcal 32865kcal 33463kcal 34060kcal 34658kcal 35255kcal 35853kcal 36450kcal 37048kcal 37645kcal 38243kcal 38841kcal 39438kcal 40036kcal 40633kcal 41231kcal 41828kcal 42426kcal 43023kcal 43621kcal 44219kcal 44816kcal 45414kcal 46011kcal 46609kcal 47206kcal 47804kcal 48401kcal 48999kcal 49597kcal 50194kcal 50792kcal 51389kcal 51987kcal 52584kcal 53182kcal 53779kcal 54377kcal 54975kcal 55572kcal 56170kcal 56767kcal 57365kcal 57962kcal 58560kcal 59157kcal 59755kcal 60353kcal 60950kcal 61548kcal 62145kcal 62743kcal 63340kcal 63938kcal 64535kcal 65133kcal 65731kcal 66328kcal 66926kcal 67523kcal 68121kcal 68718kcal 69316kcal 69913kcal 70511kcal 71109kcal 71706kcal 72304kcal 72901kcal 73499kcal 74096kcal 74694kcal 75291kcal 75889kcal 76487kcal 77084kcal 77682kcal 78279kcal 78877kcal 79474kcal 80072kcal 80669kcal 81267kcal 81865kcal 82462kcal 83060kcal 83657kcal 84255kcal 84852kcal 85450kcal 86047kcal 86645kcal 87243kcal 87840kcal 88438kcal 89035kcal 89633kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18474kcal 19002kcal 19530kcal 20057kcal 20585kcal 21113kcal 21641kcal 22169kcal 22697kcal 23224kcal 23752kcal 24280kcal 24808kcal 25336kcal 25864kcal 26392kcal 26919kcal 27447kcal 27975kcal 28503kcal 29031kcal 29559kcal 30086kcal 30614kcal 31142kcal 31670kcal 32198kcal 32726kcal 33253kcal 33781kcal 34309kcal 34837kcal 35365kcal 35893kcal 36420kcal 36948kcal 37476kcal 38004kcal 38532kcal 39060kcal 39588kcal 40115kcal 40643kcal 41171kcal 41699kcal 42227kcal 42755kcal 43282kcal 43810kcal 44338kcal 44866kcal 45394kcal 45922kcal 46449kcal 46977kcal 47505kcal 48033kcal 48561kcal 49089kcal 49616kcal 50144kcal 50672kcal 51200kcal 51728kcal 52256kcal 52784kcal 53311kcal 53839kcal 54367kcal 54895kcal 55423kcal 55951kcal 56478kcal 57006kcal 57534kcal 58062kcal 58590kcal 59118kcal 59645kcal 60173kcal 60701kcal 61229kcal 61757kcal 62285kcal 62812kcal 63340kcal 63868kcal 64396kcal 64924kcal 65452kcal 65980kcal 66507kcal 67035kcal 67563kcal 68091kcal 68619kcal 69147kcal 69674kcal 70202kcal 70730kcal 71258kcal 71786kcal 72314kcal 72841kcal 73369kcal 73897kcal 74425kcal 74953kcal 75481kcal 76008kcal 76536kcal 77064kcal 77592kcal 78120kcal 78648kcal 79176kcal
踏み台昇降 17428kcal 17926kcal 18424kcal 18922kcal 19420kcal 19918kcal 20416kcal 20914kcal 21412kcal 21910kcal 22408kcal 22906kcal 23404kcal 23902kcal 24400kcal 24898kcal 25396kcal 25894kcal 26392kcal 26889kcal 27387kcal 27885kcal 28383kcal 28881kcal 29379kcal 29877kcal 30375kcal 30873kcal 31371kcal 31869kcal 32367kcal 32865kcal 33363kcal 33861kcal 34359kcal 34857kcal 35355kcal 35853kcal 36351kcal 36849kcal 37347kcal 37845kcal 38343kcal 38841kcal 39339kcal 39837kcal 40334kcal 40832kcal 41330kcal 41828kcal 42326kcal 42824kcal 43322kcal 43820kcal 44318kcal 44816kcal 45314kcal 45812kcal 46310kcal 46808kcal 47306kcal 47804kcal 48302kcal 48800kcal 49298kcal 49796kcal 50294kcal 50792kcal 51290kcal 51788kcal 52286kcal 52784kcal 53281kcal 53779kcal 54277kcal 54775kcal 55273kcal 55771kcal 56269kcal 56767kcal 57265kcal 57763kcal 58261kcal 58759kcal 59257kcal 59755kcal 60253kcal 60751kcal 61249kcal 61747kcal 62245kcal 62743kcal 63241kcal 63739kcal 64237kcal 64735kcal 65233kcal 65731kcal 66229kcal 66726kcal 67224kcal 67722kcal 68220kcal 68718kcal 69216kcal 69714kcal 70212kcal 70710kcal 71208kcal 71706kcal 72204kcal 72702kcal 73200kcal 73698kcal 74196kcal 74694kcal
HIIT
ジャンプなし		 17428kcal 17926kcal 18424kcal 18922kcal 19420kcal 19918kcal 20416kcal 20914kcal 21412kcal 21910kcal 22408kcal 22906kcal 23404kcal 23902kcal 24400kcal 24898kcal 25396kcal 25894kcal 26392kcal 26889kcal 27387kcal 27885kcal 28383kcal 28881kcal 29379kcal 29877kcal 30375kcal 30873kcal 31371kcal 31869kcal 32367kcal 32865kcal 33363kcal 33861kcal 34359kcal 34857kcal 35355kcal 35853kcal 36351kcal 36849kcal 37347kcal 37845kcal 38343kcal 38841kcal 39339kcal 39837kcal 40334kcal 40832kcal 41330kcal 41828kcal 42326kcal 42824kcal 43322kcal 43820kcal 44318kcal 44816kcal 45314kcal 45812kcal 46310kcal 46808kcal 47306kcal 47804kcal 48302kcal 48800kcal 49298kcal 49796kcal 50294kcal 50792kcal 51290kcal 51788kcal 52286kcal 52784kcal 53281kcal 53779kcal 54277kcal 54775kcal 55273kcal 55771kcal 56269kcal 56767kcal 57265kcal 57763kcal 58261kcal 58759kcal 59257kcal 59755kcal 60253kcal 60751kcal 61249kcal 61747kcal 62245kcal 62743kcal 63241kcal 63739kcal 64237kcal 64735kcal 65233kcal 65731kcal 66229kcal 66726kcal 67224kcal 67722kcal 68220kcal 68718kcal 69216kcal 69714kcal 70212kcal 70710kcal 71208kcal 71706kcal 72204kcal 72702kcal 73200kcal 73698kcal 74196kcal 74694kcal
ダンス
ゆっくり		 17428kcal 17926kcal 18424kcal 18922kcal 19420kcal 19918kcal 20416kcal 20914kcal 21412kcal 21910kcal 22408kcal 22906kcal 23404kcal 23902kcal 24400kcal 24898kcal 25396kcal 25894kcal 26392kcal 26889kcal 27387kcal 27885kcal 28383kcal 28881kcal 29379kcal 29877kcal 30375kcal 30873kcal 31371kcal 31869kcal 32367kcal 32865kcal 33363kcal 33861kcal 34359kcal 34857kcal 35355kcal 35853kcal 36351kcal 36849kcal 37347kcal 37845kcal 38343kcal 38841kcal 39339kcal 39837kcal 40334kcal 40832kcal 41330kcal 41828kcal 42326kcal 42824kcal 43322kcal 43820kcal 44318kcal 44816kcal 45314kcal 45812kcal 46310kcal 46808kcal 47306kcal 47804kcal 48302kcal 48800kcal 49298kcal 49796kcal 50294kcal 50792kcal 51290kcal 51788kcal 52286kcal 52784kcal 53281kcal 53779kcal 54277kcal 54775kcal 55273kcal 55771kcal 56269kcal 56767kcal 57265kcal 57763kcal 58261kcal 58759kcal 59257kcal 59755kcal 60253kcal 60751kcal 61249kcal 61747kcal 62245kcal 62743kcal 63241kcal 63739kcal 64237kcal 64735kcal 65233kcal 65731kcal 66229kcal 66726kcal 67224kcal 67722kcal 68220kcal 68718kcal 69216kcal 69714kcal 70212kcal 70710kcal 71208kcal 71706kcal 72204kcal 72702kcal 73200kcal 73698kcal 74196kcal 74694kcal
筋トレ
スクワット		 17428kcal 17926kcal 18424kcal 18922kcal 19420kcal 19918kcal 20416kcal 20914kcal 21412kcal 21910kcal 22408kcal 22906kcal 23404kcal 23902kcal 24400kcal 24898kcal 25396kcal 25894kcal 26392kcal 26889kcal 27387kcal 27885kcal 28383kcal 28881kcal 29379kcal 29877kcal 30375kcal 30873kcal 31371kcal 31869kcal 32367kcal 32865kcal 33363kcal 33861kcal 34359kcal 34857kcal 35355kcal 35853kcal 36351kcal 36849kcal 37347kcal 37845kcal 38343kcal 38841kcal 39339kcal 39837kcal 40334kcal 40832kcal 41330kcal 41828kcal 42326kcal 42824kcal 43322kcal 43820kcal 44318kcal 44816kcal 45314kcal 45812kcal 46310kcal 46808kcal 47306kcal 47804kcal 48302kcal 48800kcal 49298kcal 49796kcal 50294kcal 50792kcal 51290kcal 51788kcal 52286kcal 52784kcal 53281kcal 53779kcal 54277kcal 54775kcal 55273kcal 55771kcal 56269kcal 56767kcal 57265kcal 57763kcal 58261kcal 58759kcal 59257kcal 59755kcal 60253kcal 60751kcal 61249kcal 61747kcal 62245kcal 62743kcal 63241kcal 63739kcal 64237kcal 64735kcal 65233kcal 65731kcal 66229kcal 66726kcal 67224kcal 67722kcal 68220kcal 68718kcal 69216kcal 69714kcal 70212kcal 70710kcal 71208kcal 71706kcal 72204kcal 72702kcal 73200kcal 73698kcal 74196kcal 74694kcal
部屋の片づけ全般 16731kcal 17209kcal 17687kcal 18165kcal 18643kcal 19121kcal 19599kcal 20077kcal 20555kcal 21033kcal 21511kcal 21990kcal 22468kcal 22946kcal 23424kcal 23902kcal 24380kcal 24858kcal 25336kcal 25814kcal 26292kcal 26770kcal 27248kcal 27726kcal 28204kcal 28682kcal 29160kcal 29638kcal 30116kcal 30594kcal 31072kcal 31550kcal 32028kcal 32506kcal 32985kcal 33463kcal 33941kcal 34419kcal 34897kcal 35375kcal 35853kcal 36331kcal 36809kcal 37287kcal 37765kcal 38243kcal 38721kcal 39199kcal 39677kcal 40155kcal 40633kcal 41111kcal 41589kcal 42067kcal 42545kcal 43023kcal 43502kcal 43980kcal 44458kcal 44936kcal 45414kcal 45892kcal 46370kcal 46848kcal 47326kcal 47804kcal 48282kcal 48760kcal 49238kcal 49716kcal 50194kcal 50672kcal 51150kcal 51628kcal 52106kcal 52584kcal 53062kcal 53540kcal 54018kcal 54497kcal 54975kcal 55453kcal 55931kcal 56409kcal 56887kcal 57365kcal 57843kcal 58321kcal 58799kcal 59277kcal 59755kcal 60233kcal 60711kcal 61189kcal 61667kcal 62145kcal 62623kcal 63101kcal 63579kcal 64057kcal 64535kcal 65013kcal 65492kcal 65970kcal 66448kcal 66926kcal 67404kcal 67882kcal 68360kcal 68838kcal 69316kcal 69794kcal 70272kcal 70750kcal 71228kcal 71706kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15685kcal 16133kcal 16582kcal 17030kcal 17478kcal 17926kcal 18374kcal 18822kcal 19271kcal 19719kcal 20167kcal 20615kcal 21063kcal 21511kcal 21960kcal 22408kcal 22856kcal 23304kcal 23752kcal 24200kcal 24649kcal 25097kcal 25545kcal 25993kcal 26441kcal 26889kcal 27338kcal 27786kcal 28234kcal 28682kcal 29130kcal 29578kcal 30027kcal 30475kcal 30923kcal 31371kcal 31819kcal 32267kcal 32716kcal 33164kcal 33612kcal 34060kcal 34508kcal 34956kcal 35405kcal 35853kcal 36301kcal 36749kcal 37197kcal 37645kcal 38094kcal 38542kcal 38990kcal 39438kcal 39886kcal 40334kcal 40783kcal 41231kcal 41679kcal 42127kcal 42575kcal 43023kcal 43472kcal 43920kcal 44368kcal 44816kcal 45264kcal 45712kcal 46161kcal 46609kcal 47057kcal 47505kcal 47953kcal 48401kcal 48850kcal 49298kcal 49746kcal 50194kcal 50642kcal 51090kcal 51539kcal 51987kcal 52435kcal 52883kcal 53331kcal 53779kcal 54228kcal 54676kcal 55124kcal 55572kcal 56020kcal 56468kcal 56917kcal 57365kcal 57813kcal 58261kcal 58709kcal 59157kcal 59606kcal 60054kcal 60502kcal 60950kcal 61398kcal 61846kcal 62295kcal 62743kcal 63191kcal 63639kcal 64087kcal 64535kcal 64984kcal 65432kcal 65880kcal 66328kcal 66776kcal 67224kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14988kcal 15416kcal 15845kcal 16273kcal 16701kcal 17129kcal 17558kcal 17986kcal 18414kcal 18842kcal 19271kcal 19699kcal 20127kcal 20555kcal 20984kcal 21412kcal 21840kcal 22268kcal 22697kcal 23125kcal 23553kcal 23981kcal 24410kcal 24838kcal 25266kcal 25694kcal 26123kcal 26551kcal 26979kcal 27407kcal 27836kcal 28264kcal 28692kcal 29120kcal 29549kcal 29977kcal 30405kcal 30833kcal 31262kcal 31690kcal 32118kcal 32546kcal 32975kcal 33403kcal 33831kcal 34259kcal 34688kcal 35116kcal 35544kcal 35972kcal 36401kcal 36829kcal 37257kcal 37685kcal 38114kcal 38542kcal 38970kcal 39398kcal 39827kcal 40255kcal 40683kcal 41111kcal 41540kcal 41968kcal 42396kcal 42824kcal 43253kcal 43681kcal 44109kcal 44537kcal 44966kcal 45394kcal 45822kcal 46250kcal 46679kcal 47107kcal 47535kcal 47963kcal 48391kcal 48820kcal 49248kcal 49676kcal 50104kcal 50533kcal 50961kcal 51389kcal 51817kcal 52246kcal 52674kcal 53102kcal 53530kcal 53959kcal 54387kcal 54815kcal 55243kcal 55672kcal 56100kcal 56528kcal 56956kcal 57385kcal 57813kcal 58241kcal 58669kcal 59098kcal 59526kcal 59954kcal 60382kcal 60811kcal 61239kcal 61667kcal 62095kcal 62524kcal 62952kcal 63380kcal 63808kcal 64237kcal
ヨガ
パワー		 13942kcal 14341kcal 14739kcal 15138kcal 15536kcal 15934kcal 16333kcal 16731kcal 17129kcal 17528kcal 17926kcal 18325kcal 18723kcal 19121kcal 19520kcal 19918kcal 20316kcal 20715kcal 21113kcal 21511kcal 21910kcal 22308kcal 22707kcal 23105kcal 23503kcal 23902kcal 24300kcal 24698kcal 25097kcal 25495kcal 25894kcal 26292kcal 26690kcal 27089kcal 27487kcal 27885kcal 28284kcal 28682kcal 29081kcal 29479kcal 29877kcal 30276kcal 30674kcal 31072kcal 31471kcal 31869kcal 32267kcal 32666kcal 33064kcal 33463kcal 33861kcal 34259kcal 34658kcal 35056kcal 35454kcal 35853kcal 36251kcal 36650kcal 37048kcal 37446kcal 37845kcal 38243kcal 38641kcal 39040kcal 39438kcal 39837kcal 40235kcal 40633kcal 41032kcal 41430kcal 41828kcal 42227kcal 42625kcal 43023kcal 43422kcal 43820kcal 44219kcal 44617kcal 45015kcal 45414kcal 45812kcal 46210kcal 46609kcal 47007kcal 47406kcal 47804kcal 48202kcal 48601kcal 48999kcal 49397kcal 49796kcal 50194kcal 50592kcal 50991kcal 51389kcal 51788kcal 52186kcal 52584kcal 52983kcal 53381kcal 53779kcal 54178kcal 54576kcal 54975kcal 55373kcal 55771kcal 56170kcal 56568kcal 56966kcal 57365kcal 57763kcal 58162kcal 58560kcal 58958kcal 59357kcal 59755kcal
筋トレ
腹筋運動		 13245kcal 13624kcal 14002kcal 14381kcal 14759kcal 15138kcal 15516kcal 15894kcal 16273kcal 16651kcal 17030kcal 17408kcal 17787kcal 18165kcal 18544kcal 18922kcal 19301kcal 19679kcal 20057kcal 20436kcal 20814kcal 21193kcal 21571kcal 21950kcal 22328kcal 22707kcal 23085kcal 23463kcal 23842kcal 24220kcal 24599kcal 24977kcal 25356kcal 25734kcal 26113kcal 26491kcal 26870kcal 27248kcal 27626kcal 28005kcal 28383kcal 28762kcal 29140kcal 29519kcal 29897kcal 30276kcal 30654kcal 31033kcal 31411kcal 31789kcal 32168kcal 32546kcal 32925kcal 33303kcal 33682kcal 34060kcal 34439kcal 34817kcal 35195kcal 35574kcal 35952kcal 36331kcal 36709kcal 37088kcal 37466kcal 37845kcal 38223kcal 38602kcal 38980kcal 39358kcal 39737kcal 40115kcal 40494kcal 40872kcal 41251kcal 41629kcal 42008kcal 42386kcal 42765kcal 43143kcal 43521kcal 43900kcal 44278kcal 44657kcal 45035kcal 45414kcal 45792kcal 46171kcal 46549kcal 46927kcal 47306kcal 47684kcal 48063kcal 48441kcal 48820kcal 49198kcal 49577kcal 49955kcal 50334kcal 50712kcal 51090kcal 51469kcal 51847kcal 52226kcal 52604kcal 52983kcal 53361kcal 53740kcal 54118kcal 54497kcal 54875kcal 55253kcal 55632kcal 56010kcal 56389kcal 56767kcal
筋トレ
背筋運動		 13245kcal 13624kcal 14002kcal 14381kcal 14759kcal 15138kcal 15516kcal 15894kcal 16273kcal 16651kcal 17030kcal 17408kcal 17787kcal 18165kcal 18544kcal 18922kcal 19301kcal 19679kcal 20057kcal 20436kcal 20814kcal 21193kcal 21571kcal 21950kcal 22328kcal 22707kcal 23085kcal 23463kcal 23842kcal 24220kcal 24599kcal 24977kcal 25356kcal 25734kcal 26113kcal 26491kcal 26870kcal 27248kcal 27626kcal 28005kcal 28383kcal 28762kcal 29140kcal 29519kcal 29897kcal 30276kcal 30654kcal 31033kcal 31411kcal 31789kcal 32168kcal 32546kcal 32925kcal 33303kcal 33682kcal 34060kcal 34439kcal 34817kcal 35195kcal 35574kcal 35952kcal 36331kcal 36709kcal 37088kcal 37466kcal 37845kcal 38223kcal 38602kcal 38980kcal 39358kcal 39737kcal 40115kcal 40494kcal 40872kcal 41251kcal 41629kcal 42008kcal 42386kcal 42765kcal 43143kcal 43521kcal 43900kcal 44278kcal 44657kcal 45035kcal 45414kcal 45792kcal 46171kcal 46549kcal 46927kcal 47306kcal 47684kcal 48063kcal 48441kcal 48820kcal 49198kcal 49577kcal 49955kcal 50334kcal 50712kcal 51090kcal 51469kcal 51847kcal 52226kcal 52604kcal 52983kcal 53361kcal 53740kcal 54118kcal 54497kcal 54875kcal 55253kcal 55632kcal 56010kcal 56389kcal 56767kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13245kcal 13624kcal 14002kcal 14381kcal 14759kcal 15138kcal 15516kcal 15894kcal 16273kcal 16651kcal 17030kcal 17408kcal 17787kcal 18165kcal 18544kcal 18922kcal 19301kcal 19679kcal 20057kcal 20436kcal 20814kcal 21193kcal 21571kcal 21950kcal 22328kcal 22707kcal 23085kcal 23463kcal 23842kcal 24220kcal 24599kcal 24977kcal 25356kcal 25734kcal 26113kcal 26491kcal 26870kcal 27248kcal 27626kcal 28005kcal 28383kcal 28762kcal 29140kcal 29519kcal 29897kcal 30276kcal 30654kcal 31033kcal 31411kcal 31789kcal 32168kcal 32546kcal 32925kcal 33303kcal 33682kcal 34060kcal 34439kcal 34817kcal 35195kcal 35574kcal 35952kcal 36331kcal 36709kcal 37088kcal 37466kcal 37845kcal 38223kcal 38602kcal 38980kcal 39358kcal 39737kcal 40115kcal 40494kcal 40872kcal 41251kcal 41629kcal 42008kcal 42386kcal 42765kcal 43143kcal 43521kcal 43900kcal 44278kcal 44657kcal 45035kcal 45414kcal 45792kcal 46171kcal 46549kcal 46927kcal 47306kcal 47684kcal 48063kcal 48441kcal 48820kcal 49198kcal 49577kcal 49955kcal 50334kcal 50712kcal 51090kcal 51469kcal 51847kcal 52226kcal 52604kcal 52983kcal 53361kcal 53740kcal 54118kcal 54497kcal 54875kcal 55253kcal 55632kcal 56010kcal 56389kcal 56767kcal
筋トレ
懸垂		 13245kcal 13624kcal 14002kcal 14381kcal 14759kcal 15138kcal 15516kcal 15894kcal 16273kcal 16651kcal 17030kcal 17408kcal 17787kcal 18165kcal 18544kcal 18922kcal 19301kcal 19679kcal 20057kcal 20436kcal 20814kcal 21193kcal 21571kcal 21950kcal 22328kcal 22707kcal 23085kcal 23463kcal 23842kcal 24220kcal 24599kcal 24977kcal 25356kcal 25734kcal 26113kcal 26491kcal 26870kcal 27248kcal 27626kcal 28005kcal 28383kcal 28762kcal 29140kcal 29519kcal 29897kcal 30276kcal 30654kcal 31033kcal 31411kcal 31789kcal 32168kcal 32546kcal 32925kcal 33303kcal 33682kcal 34060kcal 34439kcal 34817kcal 35195kcal 35574kcal 35952kcal 36331kcal 36709kcal 37088kcal 37466kcal 37845kcal 38223kcal 38602kcal 38980kcal 39358kcal 39737kcal 40115kcal 40494kcal 40872kcal 41251kcal 41629kcal 42008kcal 42386kcal 42765kcal 43143kcal 43521kcal 43900kcal 44278kcal 44657kcal 45035kcal 45414kcal 45792kcal 46171kcal 46549kcal 46927kcal 47306kcal 47684kcal 48063kcal 48441kcal 48820kcal 49198kcal 49577kcal 49955kcal 50334kcal 50712kcal 51090kcal 51469kcal 51847kcal 52226kcal 52604kcal 52983kcal 53361kcal 53740kcal 54118kcal 54497kcal 54875kcal 55253kcal 55632kcal 56010kcal 56389kcal 56767kcal
トランポリン
ゆっくり		 12200kcal 12548kcal 12897kcal 13245kcal 13594kcal 13942kcal 14291kcal 14640kcal 14988kcal 15337kcal 15685kcal 16034kcal 16382kcal 16731kcal 17080kcal 17428kcal 17777kcal 18125kcal 18474kcal 18822kcal 19171kcal 19520kcal 19868kcal 20217kcal 20565kcal 20914kcal 21262kcal 21611kcal 21960kcal 22308kcal 22657kcal 23005kcal 23354kcal 23703kcal 24051kcal 24400kcal 24748kcal 25097kcal 25445kcal 25794kcal 26143kcal 26491kcal 26840kcal 27188kcal 27537kcal 27885kcal 28234kcal 28583kcal 28931kcal 29280kcal 29628kcal 29977kcal 30325kcal 30674kcal 31023kcal 31371kcal 31720kcal 32068kcal 32417kcal 32765kcal 33114kcal 33463kcal 33811kcal 34160kcal 34508kcal 34857kcal 35205kcal 35554kcal 35903kcal 36251kcal 36600kcal 36948kcal 37297kcal 37645kcal 37994kcal 38343kcal 38691kcal 39040kcal 39388kcal 39737kcal 40085kcal 40434kcal 40783kcal 41131kcal 41480kcal 41828kcal 42177kcal 42525kcal 42874kcal 43223kcal 43571kcal 43920kcal 44268kcal 44617kcal 44966kcal 45314kcal 45663kcal 46011kcal 46360kcal 46708kcal 47057kcal 47406kcal 47754kcal 48103kcal 48451kcal 48800kcal 49148kcal 49497kcal 49846kcal 50194kcal 50543kcal 50891kcal 51240kcal 51588kcal 51937kcal 52286kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12200kcal 12548kcal 12897kcal 13245kcal 13594kcal 13942kcal 14291kcal 14640kcal 14988kcal 15337kcal 15685kcal 16034kcal 16382kcal 16731kcal 17080kcal 17428kcal 17777kcal 18125kcal 18474kcal 18822kcal 19171kcal 19520kcal 19868kcal 20217kcal 20565kcal 20914kcal 21262kcal 21611kcal 21960kcal 22308kcal 22657kcal 23005kcal 23354kcal 23703kcal 24051kcal 24400kcal 24748kcal 25097kcal 25445kcal 25794kcal 26143kcal 26491kcal 26840kcal 27188kcal 27537kcal 27885kcal 28234kcal 28583kcal 28931kcal 29280kcal 29628kcal 29977kcal 30325kcal 30674kcal 31023kcal 31371kcal 31720kcal 32068kcal 32417kcal 32765kcal 33114kcal 33463kcal 33811kcal 34160kcal 34508kcal 34857kcal 35205kcal 35554kcal 35903kcal 36251kcal 36600kcal 36948kcal 37297kcal 37645kcal 37994kcal 38343kcal 38691kcal 39040kcal 39388kcal 39737kcal 40085kcal 40434kcal 40783kcal 41131kcal 41480kcal 41828kcal 42177kcal 42525kcal 42874kcal 43223kcal 43571kcal 43920kcal 44268kcal 44617kcal 44966kcal 45314kcal 45663kcal 46011kcal 46360kcal 46708kcal 47057kcal 47406kcal 47754kcal 48103kcal 48451kcal 48800kcal 49148kcal 49497kcal 49846kcal 50194kcal 50543kcal 50891kcal 51240kcal 51588kcal 51937kcal 52286kcal
料理全般 12200kcal 12548kcal 12897kcal 13245kcal 13594kcal 13942kcal 14291kcal 14640kcal 14988kcal 15337kcal 15685kcal 16034kcal 16382kcal 16731kcal 17080kcal 17428kcal 17777kcal 18125kcal 18474kcal 18822kcal 19171kcal 19520kcal 19868kcal 20217kcal 20565kcal 20914kcal 21262kcal 21611kcal 21960kcal 22308kcal 22657kcal 23005kcal 23354kcal 23703kcal 24051kcal 24400kcal 24748kcal 25097kcal 25445kcal 25794kcal 26143kcal 26491kcal 26840kcal 27188kcal 27537kcal 27885kcal 28234kcal 28583kcal 28931kcal 29280kcal 29628kcal 29977kcal 30325kcal 30674kcal 31023kcal 31371kcal 31720kcal 32068kcal 32417kcal 32765kcal 33114kcal 33463kcal 33811kcal 34160kcal 34508kcal 34857kcal 35205kcal 35554kcal 35903kcal 36251kcal 36600kcal 36948kcal 37297kcal 37645kcal 37994kcal 38343kcal 38691kcal 39040kcal 39388kcal 39737kcal 40085kcal 40434kcal 40783kcal 41131kcal 41480kcal 41828kcal 42177kcal 42525kcal 42874kcal 43223kcal 43571kcal 43920kcal 44268kcal 44617kcal 44966kcal 45314kcal 45663kcal 46011kcal 46360kcal 46708kcal 47057kcal 47406kcal 47754kcal 48103kcal 48451kcal 48800kcal 49148kcal 49497kcal 49846kcal 50194kcal 50543kcal 50891kcal 51240kcal 51588kcal 51937kcal 52286kcal
掃除機をかける 11502kcal 11831kcal 12160kcal 12488kcal 12817kcal 13146kcal 13474kcal 13803kcal 14132kcal 14460kcal 14789kcal 15118kcal 15446kcal 15775kcal 16104kcal 16432kcal 16761kcal 17090kcal 17418kcal 17747kcal 18076kcal 18404kcal 18733kcal 19062kcal 19390kcal 19719kcal 20047kcal 20376kcal 20705kcal 21033kcal 21362kcal 21691kcal 22019kcal 22348kcal 22677kcal 23005kcal 23334kcal 23663kcal 23991kcal 24320kcal 24649kcal 24977kcal 25306kcal 25635kcal 25963kcal 26292kcal 26621kcal 26949kcal 27278kcal 27607kcal 27935kcal 28264kcal 28593kcal 28921kcal 29250kcal 29578kcal 29907kcal 30236kcal 30564kcal 30893kcal 31222kcal 31550kcal 31879kcal 32208kcal 32536kcal 32865kcal 33194kcal 33522kcal 33851kcal 34180kcal 34508kcal 34837kcal 35166kcal 35494kcal 35823kcal 36152kcal 36480kcal 36809kcal 37138kcal 37466kcal 37795kcal 38124kcal 38452kcal 38781kcal 39109kcal 39438kcal 39767kcal 40095kcal 40424kcal 40753kcal 41081kcal 41410kcal 41739kcal 42067kcal 42396kcal 42725kcal 43053kcal 43382kcal 43711kcal 44039kcal 44368kcal 44697kcal 45025kcal 45354kcal 45683kcal 46011kcal 46340kcal 46669kcal 46997kcal 47326kcal 47655kcal 47983kcal 48312kcal 48640kcal 48969kcal 49298kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10457kcal 10755kcal 11054kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12249kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13444kcal 13743kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14938kcal 15237kcal 15536kcal 15835kcal 16133kcal 16432kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17627kcal 17926kcal 18225kcal 18524kcal 18822kcal 19121kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20316kcal 20615kcal 20914kcal 21213kcal 21511kcal 21810kcal 22109kcal 22408kcal 22707kcal 23005kcal 23304kcal 23603kcal 23902kcal 24200kcal 24499kcal 24798kcal 25097kcal 25396kcal 25694kcal 25993kcal 26292kcal 26591kcal 26889kcal 27188kcal 27487kcal 27786kcal 28085kcal 28383kcal 28682kcal 28981kcal 29280kcal 29578kcal 29877kcal 30176kcal 30475kcal 30774kcal 31072kcal 31371kcal 31670kcal 31969kcal 32267kcal 32566kcal 32865kcal 33164kcal 33463kcal 33761kcal 34060kcal 34359kcal 34658kcal 34956kcal 35255kcal 35554kcal 35853kcal 36152kcal 36450kcal 36749kcal 37048kcal 37347kcal 37645kcal 37944kcal 38243kcal 38542kcal 38841kcal 39139kcal 39438kcal 39737kcal 40036kcal 40334kcal 40633kcal 40932kcal 41231kcal 41530kcal 41828kcal 42127kcal 42426kcal 42725kcal 43023kcal 43322kcal 43621kcal 43920kcal 44219kcal 44517kcal 44816kcal
体をよく動かす仕事 10457kcal 10755kcal 11054kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12249kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13444kcal 13743kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14938kcal 15237kcal 15536kcal 15835kcal 16133kcal 16432kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17627kcal 17926kcal 18225kcal 18524kcal 18822kcal 19121kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20316kcal 20615kcal 20914kcal 21213kcal 21511kcal 21810kcal 22109kcal 22408kcal 22707kcal 23005kcal 23304kcal 23603kcal 23902kcal 24200kcal 24499kcal 24798kcal 25097kcal 25396kcal 25694kcal 25993kcal 26292kcal 26591kcal 26889kcal 27188kcal 27487kcal 27786kcal 28085kcal 28383kcal 28682kcal 28981kcal 29280kcal 29578kcal 29877kcal 30176kcal 30475kcal 30774kcal 31072kcal 31371kcal 31670kcal 31969kcal 32267kcal 32566kcal 32865kcal 33164kcal 33463kcal 33761kcal 34060kcal 34359kcal 34658kcal 34956kcal 35255kcal 35554kcal 35853kcal 36152kcal 36450kcal 36749kcal 37048kcal 37347kcal 37645kcal 37944kcal 38243kcal 38542kcal 38841kcal 39139kcal 39438kcal 39737kcal 40036kcal 40334kcal 40633kcal 40932kcal 41231kcal 41530kcal 41828kcal 42127kcal 42426kcal 42725kcal 43023kcal 43322kcal 43621kcal 43920kcal 44219kcal 44517kcal 44816kcal
皿洗い 10457kcal 10755kcal 11054kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12249kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13444kcal 13743kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14938kcal 15237kcal 15536kcal 15835kcal 16133kcal 16432kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17627kcal 17926kcal 18225kcal 18524kcal 18822kcal 19121kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20316kcal 20615kcal 20914kcal 21213kcal 21511kcal 21810kcal 22109kcal 22408kcal 22707kcal 23005kcal 23304kcal 23603kcal 23902kcal 24200kcal 24499kcal 24798kcal 25097kcal 25396kcal 25694kcal 25993kcal 26292kcal 26591kcal 26889kcal 27188kcal 27487kcal 27786kcal 28085kcal 28383kcal 28682kcal 28981kcal 29280kcal 29578kcal 29877kcal 30176kcal 30475kcal 30774kcal 31072kcal 31371kcal 31670kcal 31969kcal 32267kcal 32566kcal 32865kcal 33164kcal 33463kcal 33761kcal 34060kcal 34359kcal 34658kcal 34956kcal 35255kcal 35554kcal 35853kcal 36152kcal 36450kcal 36749kcal 37048kcal 37347kcal 37645kcal 37944kcal 38243kcal 38542kcal 38841kcal 39139kcal 39438kcal 39737kcal 40036kcal 40334kcal 40633kcal 40932kcal 41231kcal 41530kcal 41828kcal 42127kcal 42426kcal 42725kcal 43023kcal 43322kcal 43621kcal 43920kcal 44219kcal 44517kcal 44816kcal
ヨガ
ハタ		 10457kcal 10755kcal 11054kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12249kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13444kcal 13743kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14938kcal 15237kcal 15536kcal 15835kcal 16133kcal 16432kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17627kcal 17926kcal 18225kcal 18524kcal 18822kcal 19121kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20316kcal 20615kcal 20914kcal 21213kcal 21511kcal 21810kcal 22109kcal 22408kcal 22707kcal 23005kcal 23304kcal 23603kcal 23902kcal 24200kcal 24499kcal 24798kcal 25097kcal 25396kcal 25694kcal 25993kcal 26292kcal 26591kcal 26889kcal 27188kcal 27487kcal 27786kcal 28085kcal 28383kcal 28682kcal 28981kcal 29280kcal 29578kcal 29877kcal 30176kcal 30475kcal 30774kcal 31072kcal 31371kcal 31670kcal 31969kcal 32267kcal 32566kcal 32865kcal 33164kcal 33463kcal 33761kcal 34060kcal 34359kcal 34658kcal 34956kcal 35255kcal 35554kcal 35853kcal 36152kcal 36450kcal 36749kcal 37048kcal 37347kcal 37645kcal 37944kcal 38243kcal 38542kcal 38841kcal 39139kcal 39438kcal 39737kcal 40036kcal 40334kcal 40633kcal 40932kcal 41231kcal 41530kcal 41828kcal 42127kcal 42426kcal 42725kcal 43023kcal 43322kcal 43621kcal 43920kcal 44219kcal 44517kcal 44816kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10457kcal 10706kcal 10955kcal 11204kcal 11453kcal 11702kcal 11951kcal 12200kcal 12449kcal 12698kcal 12947kcal 13196kcal 13444kcal 13693kcal 13942kcal 14191kcal 14440kcal 14689kcal 14938kcal 15187kcal 15436kcal 15685kcal 15934kcal 16183kcal 16432kcal 16681kcal 16930kcal 17179kcal 17428kcal 17677kcal 17926kcal 18175kcal 18424kcal 18673kcal 18922kcal 19171kcal 19420kcal 19669kcal 19918kcal 20167kcal 20416kcal 20665kcal 20914kcal 21163kcal 21412kcal 21661kcal 21910kcal 22159kcal 22408kcal 22657kcal 22906kcal 23155kcal 23404kcal 23653kcal 23902kcal 24151kcal 24400kcal 24649kcal 24898kcal 25147kcal 25396kcal 25645kcal 25894kcal 26143kcal 26392kcal 26640kcal 26889kcal 27138kcal 27387kcal 27636kcal 27885kcal 28134kcal 28383kcal 28632kcal 28881kcal 29130kcal 29379kcal 29628kcal 29877kcal 30126kcal 30375kcal 30624kcal 30873kcal 31122kcal 31371kcal 31620kcal 31869kcal 32118kcal 32367kcal 32616kcal 32865kcal 33114kcal 33363kcal 33612kcal 33861kcal 34110kcal 34359kcal 34608kcal 34857kcal 35106kcal 35355kcal 35604kcal 35853kcal 36102kcal 36351kcal 36600kcal 36849kcal 37098kcal 37347kcal
自動車を運転 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10457kcal 10706kcal 10955kcal 11204kcal 11453kcal 11702kcal 11951kcal 12200kcal 12449kcal 12698kcal 12947kcal 13196kcal 13444kcal 13693kcal 13942kcal 14191kcal 14440kcal 14689kcal 14938kcal 15187kcal 15436kcal 15685kcal 15934kcal 16183kcal 16432kcal 16681kcal 16930kcal 17179kcal 17428kcal 17677kcal 17926kcal 18175kcal 18424kcal 18673kcal 18922kcal 19171kcal 19420kcal 19669kcal 19918kcal 20167kcal 20416kcal 20665kcal 20914kcal 21163kcal 21412kcal 21661kcal 21910kcal 22159kcal 22408kcal 22657kcal 22906kcal 23155kcal 23404kcal 23653kcal 23902kcal 24151kcal 24400kcal 24649kcal 24898kcal 25147kcal 25396kcal 25645kcal 25894kcal 26143kcal 26392kcal 26640kcal 26889kcal 27138kcal 27387kcal 27636kcal 27885kcal 28134kcal 28383kcal 28632kcal 28881kcal 29130kcal 29379kcal 29628kcal 29877kcal 30126kcal 30375kcal 30624kcal 30873kcal 31122kcal 31371kcal 31620kcal 31869kcal 32118kcal 32367kcal 32616kcal 32865kcal 33114kcal 33363kcal 33612kcal 33861kcal 34110kcal 34359kcal 34608kcal 34857kcal 35106kcal 35355kcal 35604kcal 35853kcal 36102kcal 36351kcal 36600kcal 36849kcal 37098kcal 37347kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8564kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10755kcal 10955kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11751kcal 11951kcal 12150kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13942kcal 14142kcal 14341kcal 14540kcal 14739kcal 14938kcal 15138kcal 15337kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16133kcal 16333kcal 16532kcal 16731kcal 16930kcal 17129kcal 17329kcal 17528kcal 17727kcal 17926kcal 18125kcal 18325kcal 18524kcal 18723kcal 18922kcal 19121kcal 19320kcal 19520kcal 19719kcal 19918kcal 20117kcal 20316kcal 20516kcal 20715kcal 20914kcal 21113kcal 21312kcal 21511kcal 21711kcal 21910kcal 22109kcal 22308kcal 22507kcal 22707kcal 22906kcal 23105kcal 23304kcal 23503kcal 23703kcal 23902kcal 24101kcal 24300kcal 24499kcal 24698kcal 24898kcal 25097kcal 25296kcal 25495kcal 25694kcal 25894kcal 26093kcal 26292kcal 26491kcal 26690kcal 26889kcal 27089kcal 27288kcal 27487kcal 27686kcal 27885kcal 28085kcal 28284kcal 28483kcal 28682kcal 28881kcal 29081kcal 29280kcal 29479kcal 29678kcal 29877kcal
風呂でシャワー 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8564kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10755kcal 10955kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11751kcal 11951kcal 12150kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13942kcal 14142kcal 14341kcal 14540kcal 14739kcal 14938kcal 15138kcal 15337kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16133kcal 16333kcal 16532kcal 16731kcal 16930kcal 17129kcal 17329kcal 17528kcal 17727kcal 17926kcal 18125kcal 18325kcal 18524kcal 18723kcal 18922kcal 19121kcal 19320kcal 19520kcal 19719kcal 19918kcal 20117kcal 20316kcal 20516kcal 20715kcal 20914kcal 21113kcal 21312kcal 21511kcal 21711kcal 21910kcal 22109kcal 22308kcal 22507kcal 22707kcal 22906kcal 23105kcal 23304kcal 23503kcal 23703kcal 23902kcal 24101kcal 24300kcal 24499kcal 24698kcal 24898kcal 25097kcal 25296kcal 25495kcal 25694kcal 25894kcal 26093kcal 26292kcal 26491kcal 26690kcal 26889kcal 27089kcal 27288kcal 27487kcal 27686kcal 27885kcal 28085kcal 28284kcal 28483kcal 28682kcal 28881kcal 29081kcal 29280kcal 29479kcal 29678kcal 29877kcal
トイレ 6274kcal 6453kcal 6632kcal 6812kcal 6991kcal 7170kcal 7349kcal 7529kcal 7708kcal 7887kcal 8066kcal 8246kcal 8425kcal 8604kcal 8784kcal 8963kcal 9142kcal 9321kcal 9501kcal 9680kcal 9859kcal 10038kcal 10218kcal 10397kcal 10576kcal 10755kcal 10935kcal 11114kcal 11293kcal 11473kcal 11652kcal 11831kcal 12010kcal 12190kcal 12369kcal 12548kcal 12727kcal 12907kcal 13086kcal 13265kcal 13444kcal 13624kcal 13803kcal 13982kcal 14162kcal 14341kcal 14520kcal 14699kcal 14879kcal 15058kcal 15237kcal 15416kcal 15596kcal 15775kcal 15954kcal 16133kcal 16313kcal 16492kcal 16671kcal 16851kcal 17030kcal 17209kcal 17388kcal 17568kcal 17747kcal 17926kcal 18105kcal 18285kcal 18464kcal 18643kcal 18822kcal 19002kcal 19181kcal 19360kcal 19540kcal 19719kcal 19898kcal 20077kcal 20257kcal 20436kcal 20615kcal 20794kcal 20974kcal 21153kcal 21332kcal 21511kcal 21691kcal 21870kcal 22049kcal 22229kcal 22408kcal 22587kcal 22766kcal 22946kcal 23125kcal 23304kcal 23483kcal 23663kcal 23842kcal 24021kcal 24200kcal 24380kcal 24559kcal 24738kcal 24918kcal 25097kcal 25276kcal 25455kcal 25635kcal 25814kcal 25993kcal 26172kcal 26352kcal 26531kcal 26710kcal 26889kcal
立って仕事をする 6274kcal 6453kcal 6632kcal 6812kcal 6991kcal 7170kcal 7349kcal 7529kcal 7708kcal 7887kcal 8066kcal 8246kcal 8425kcal 8604kcal 8784kcal 8963kcal 9142kcal 9321kcal 9501kcal 9680kcal 9859kcal 10038kcal 10218kcal 10397kcal 10576kcal 10755kcal 10935kcal 11114kcal 11293kcal 11473kcal 11652kcal 11831kcal 12010kcal 12190kcal 12369kcal 12548kcal 12727kcal 12907kcal 13086kcal 13265kcal 13444kcal 13624kcal 13803kcal 13982kcal 14162kcal 14341kcal 14520kcal 14699kcal 14879kcal 15058kcal 15237kcal 15416kcal 15596kcal 15775kcal 15954kcal 16133kcal 16313kcal 16492kcal 16671kcal 16851kcal 17030kcal 17209kcal 17388kcal 17568kcal 17747kcal 17926kcal 18105kcal 18285kcal 18464kcal 18643kcal 18822kcal 19002kcal 19181kcal 19360kcal 19540kcal 19719kcal 19898kcal 20077kcal 20257kcal 20436kcal 20615kcal 20794kcal 20974kcal 21153kcal 21332kcal 21511kcal 21691kcal 21870kcal 22049kcal 22229kcal 22408kcal 22587kcal 22766kcal 22946kcal 23125kcal 23304kcal 23483kcal 23663kcal 23842kcal 24021kcal 24200kcal 24380kcal 24559kcal 24738kcal 24918kcal 25097kcal 25276kcal 25455kcal 25635kcal 25814kcal 25993kcal 26172kcal 26352kcal 26531kcal 26710kcal 26889kcal
風呂で入浴 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5826kcal 5975kcal 6124kcal 6274kcal 6423kcal 6573kcal 6722kcal 6871kcal 7021kcal 7170kcal 7320kcal 7469kcal 7618kcal 7768kcal 7917kcal 8066kcal 8216kcal 8365kcal 8515kcal 8664kcal 8813kcal 8963kcal 9112kcal 9262kcal 9411kcal 9560kcal 9710kcal 9859kcal 10009kcal 10158kcal 10307kcal 10457kcal 10606kcal 10755kcal 10905kcal 11054kcal 11204kcal 11353kcal 11502kcal 11652kcal 11801kcal 11951kcal 12100kcal 12249kcal 12399kcal 12548kcal 12698kcal 12847kcal 12996kcal 13146kcal 13295kcal 13444kcal 13594kcal 13743kcal 13893kcal 14042kcal 14191kcal 14341kcal 14490kcal 14640kcal 14789kcal 14938kcal 15088kcal 15237kcal 15387kcal 15536kcal 15685kcal 15835kcal 15984kcal 16133kcal 16283kcal 16432kcal 16582kcal 16731kcal 16880kcal 17030kcal 17179kcal 17329kcal 17478kcal 17627kcal 17777kcal 17926kcal 18076kcal 18225kcal 18374kcal 18524kcal 18673kcal 18822kcal 18972kcal 19121kcal 19271kcal 19420kcal 19569kcal 19719kcal 19868kcal 20018kcal 20167kcal 20316kcal 20466kcal 20615kcal 20765kcal 20914kcal 21063kcal 21213kcal 21362kcal 21511kcal 21661kcal 21810kcal 21960kcal 22109kcal 22258kcal 22408kcal
デスクワーク 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5567kcal 5696kcal 5826kcal 5955kcal 6085kcal 6214kcal 6344kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7509kcal 7638kcal 7768kcal 7897kcal 8027kcal 8156kcal 8286kcal 8415kcal 8545kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9451kcal 9580kcal 9710kcal 9839kcal 9969kcal 10098kcal 10228kcal 10357kcal 10487kcal 10616kcal 10746kcal 10875kcal 11004kcal 11134kcal 11263kcal 11393kcal 11522kcal 11652kcal 11781kcal 11911kcal 12040kcal 12170kcal 12299kcal 12429kcal 12558kcal 12688kcal 12817kcal 12947kcal 13076kcal 13205kcal 13335kcal 13464kcal 13594kcal 13723kcal 13853kcal 13982kcal 14112kcal 14241kcal 14371kcal 14500kcal 14630kcal 14759kcal 14889kcal 15018kcal 15148kcal 15277kcal 15406kcal 15536kcal 15665kcal 15795kcal 15924kcal 16054kcal 16183kcal 16313kcal 16442kcal 16572kcal 16701kcal 16831kcal 16960kcal 17090kcal 17219kcal 17349kcal 17478kcal 17607kcal 17737kcal 17866kcal 17996kcal 18125kcal 18255kcal 18384kcal 18514kcal 18643kcal 18773kcal 18902kcal 19032kcal 19161kcal 19291kcal 19420kcal
電車バスに乗車 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5567kcal 5696kcal 5826kcal 5955kcal 6085kcal 6214kcal 6344kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7509kcal 7638kcal 7768kcal 7897kcal 8027kcal 8156kcal 8286kcal 8415kcal 8545kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9451kcal 9580kcal 9710kcal 9839kcal 9969kcal 10098kcal 10228kcal 10357kcal 10487kcal 10616kcal 10746kcal 10875kcal 11004kcal 11134kcal 11263kcal 11393kcal 11522kcal 11652kcal 11781kcal 11911kcal 12040kcal 12170kcal 12299kcal 12429kcal 12558kcal 12688kcal 12817kcal 12947kcal 13076kcal 13205kcal 13335kcal 13464kcal 13594kcal 13723kcal 13853kcal 13982kcal 14112kcal 14241kcal 14371kcal 14500kcal 14630kcal 14759kcal 14889kcal 15018kcal 15148kcal 15277kcal 15406kcal 15536kcal 15665kcal 15795kcal 15924kcal 16054kcal 16183kcal 16313kcal 16442kcal 16572kcal 16701kcal 16831kcal 16960kcal 17090kcal 17219kcal 17349kcal 17478kcal 17607kcal 17737kcal 17866kcal 17996kcal 18125kcal 18255kcal 18384kcal 18514kcal 18643kcal 18773kcal 18902kcal 19032kcal 19161kcal 19291kcal 19420kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ