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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7085kcal 7287kcal 7489kcal 7692kcal 7894kcal 8097kcal 8299kcal 8502kcal 8704kcal 8906kcal 9109kcal 9311kcal 9514kcal 9716kcal 9919kcal 10121kcal 10323kcal 10526kcal 10728kcal 10931kcal 11133kcal 11336kcal 11538kcal 11741kcal 11943kcal 12145kcal 12348kcal 12550kcal 12753kcal 12955kcal 13158kcal 13360kcal 13562kcal 13765kcal 13967kcal 14170kcal 14372kcal 14575kcal 14777kcal 14979kcal 15182kcal 15384kcal 15587kcal 15789kcal 15992kcal 16194kcal 16396kcal 16599kcal 16801kcal 17004kcal 17206kcal 17409kcal 17611kcal 17813kcal 18016kcal 18218kcal 18421kcal 18623kcal 18826kcal 19028kcal 19230kcal 19433kcal 19635kcal 19838kcal 20040kcal 20243kcal 20445kcal 20647kcal 20850kcal 21052kcal 21255kcal 21457kcal 21660kcal 21862kcal 22065kcal 22267kcal 22469kcal 22672kcal 22874kcal 23077kcal 23279kcal 23482kcal 23684kcal 23886kcal 24089kcal 24291kcal 24494kcal 24696kcal 24899kcal 25101kcal 25303kcal 25506kcal 25708kcal 25911kcal 26113kcal 26316kcal 26518kcal 26720kcal 26923kcal 27125kcal 27328kcal 27530kcal 27733kcal 27935kcal 28137kcal 28340kcal 28542kcal 28745kcal 28947kcal 29150kcal 29352kcal 29554kcal 29757kcal 29959kcal 30162kcal 30364kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8502kcal 8745kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11174kcal 11417kcal 11660kcal 11902kcal 12145kcal 12388kcal 12631kcal 12874kcal 13117kcal 13360kcal 13603kcal 13846kcal 14089kcal 14332kcal 14575kcal 14817kcal 15060kcal 15303kcal 15546kcal 15789kcal 16032kcal 16275kcal 16518kcal 16761kcal 17004kcal 17247kcal 17490kcal 17732kcal 17975kcal 18218kcal 18461kcal 18704kcal 18947kcal 19190kcal 19433kcal 19676kcal 19919kcal 20162kcal 20405kcal 20647kcal 20890kcal 21133kcal 21376kcal 21619kcal 21862kcal 22105kcal 22348kcal 22591kcal 22834kcal 23077kcal 23320kcal 23562kcal 23805kcal 24048kcal 24291kcal 24534kcal 24777kcal 25020kcal 25263kcal 25506kcal 25749kcal 25992kcal 26235kcal 26478kcal 26720kcal 26963kcal 27206kcal 27449kcal 27692kcal 27935kcal 28178kcal 28421kcal 28664kcal 28907kcal 29150kcal 29393kcal 29635kcal 29878kcal 30121kcal 30364kcal 30607kcal 30850kcal 31093kcal 31336kcal 31579kcal 31822kcal 32065kcal 32308kcal 32550kcal 32793kcal 33036kcal 33279kcal 33522kcal 33765kcal 34008kcal 34251kcal 34494kcal 34737kcal 34980kcal 35223kcal 35465kcal 35708kcal 35951kcal 36194kcal 36437kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12186kcal 12534kcal 12882kcal 13230kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14623kcal 14971kcal 15319kcal 15668kcal 16016kcal 16364kcal 16712kcal 17060kcal 17409kcal 17757kcal 18105kcal 18453kcal 18801kcal 19149kcal 19498kcal 19846kcal 20194kcal 20542kcal 20890kcal 21239kcal 21587kcal 21935kcal 22283kcal 22631kcal 22979kcal 23328kcal 23676kcal 24024kcal 24372kcal 24720kcal 25069kcal 25417kcal 25765kcal 26113kcal 26461kcal 26809kcal 27158kcal 27506kcal 27854kcal 28202kcal 28550kcal 28899kcal 29247kcal 29595kcal 29943kcal 30291kcal 30639kcal 30988kcal 31336kcal 31684kcal 32032kcal 32380kcal 32729kcal 33077kcal 33425kcal 33773kcal 34121kcal 34469kcal 34818kcal 35166kcal 35514kcal 35862kcal 36210kcal 36559kcal 36907kcal 37255kcal 37603kcal 37951kcal 38299kcal 38648kcal 38996kcal 39344kcal 39692kcal 40040kcal 40389kcal 40737kcal 41085kcal 41433kcal 41781kcal 42129kcal 42478kcal 42826kcal 43174kcal 43522kcal 43870kcal 44219kcal 44567kcal 44915kcal 45263kcal 45611kcal 45959kcal 46308kcal 46656kcal 47004kcal 47352kcal 47700kcal 48049kcal 48397kcal 48745kcal 49093kcal 49441kcal 49789kcal 50138kcal 50486kcal 50834kcal 51182kcal 51530kcal 51879kcal 52227kcal
山登り 22672kcal 23320kcal 23967kcal 24615kcal 25263kcal 25911kcal 26558kcal 27206kcal 27854kcal 28502kcal 29150kcal 29797kcal 30445kcal 31093kcal 31741kcal 32388kcal 33036kcal 33684kcal 34332kcal 34980kcal 35627kcal 36275kcal 36923kcal 37571kcal 38219kcal 38866kcal 39514kcal 40162kcal 40810kcal 41457kcal 42105kcal 42753kcal 43401kcal 44049kcal 44696kcal 45344kcal 45992kcal 46640kcal 47287kcal 47935kcal 48583kcal 49231kcal 49879kcal 50526kcal 51174kcal 51822kcal 52470kcal 53117kcal 53765kcal 54413kcal 55061kcal 55709kcal 56356kcal 57004kcal 57652kcal 58300kcal 58947kcal 59595kcal 60243kcal 60891kcal 61539kcal 62186kcal 62834kcal 63482kcal 64130kcal 64777kcal 65425kcal 66073kcal 66721kcal 67369kcal 68016kcal 68664kcal 69312kcal 69960kcal 70608kcal 71255kcal 71903kcal 72551kcal 73199kcal 73846kcal 74494kcal 75142kcal 75790kcal 76438kcal 77085kcal 77733kcal 78381kcal 79029kcal 79676kcal 80324kcal 80972kcal 81620kcal 82268kcal 82915kcal 83563kcal 84211kcal 84859kcal 85506kcal 86154kcal 86802kcal 87450kcal 88098kcal 88745kcal 89393kcal 90041kcal 90689kcal 91336kcal 91984kcal 92632kcal 93280kcal 93928kcal 94575kcal 95223kcal 95871kcal 96519kcal 97166kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17004kcal 17490kcal 17975kcal 18461kcal 18947kcal 19433kcal 19919kcal 20405kcal 20890kcal 21376kcal 21862kcal 22348kcal 22834kcal 23320kcal 23805kcal 24291kcal 24777kcal 25263kcal 25749kcal 26235kcal 26720kcal 27206kcal 27692kcal 28178kcal 28664kcal 29150kcal 29635kcal 30121kcal 30607kcal 31093kcal 31579kcal 32065kcal 32550kcal 33036kcal 33522kcal 34008kcal 34494kcal 34980kcal 35465kcal 35951kcal 36437kcal 36923kcal 37409kcal 37895kcal 38380kcal 38866kcal 39352kcal 39838kcal 40324kcal 40810kcal 41295kcal 41781kcal 42267kcal 42753kcal 43239kcal 43725kcal 44210kcal 44696kcal 45182kcal 45668kcal 46154kcal 46640kcal 47125kcal 47611kcal 48097kcal 48583kcal 49069kcal 49555kcal 50041kcal 50526kcal 51012kcal 51498kcal 51984kcal 52470kcal 52956kcal 53441kcal 53927kcal 54413kcal 54899kcal 55385kcal 55871kcal 56356kcal 56842kcal 57328kcal 57814kcal 58300kcal 58786kcal 59271kcal 59757kcal 60243kcal 60729kcal 61215kcal 61701kcal 62186kcal 62672kcal 63158kcal 63644kcal 64130kcal 64616kcal 65101kcal 65587kcal 66073kcal 66559kcal 67045kcal 67531kcal 68016kcal 68502kcal 68988kcal 69474kcal 69960kcal 70446kcal 70931kcal 71417kcal 71903kcal 72389kcal 72875kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22672kcal 23320kcal 23967kcal 24615kcal 25263kcal 25911kcal 26558kcal 27206kcal 27854kcal 28502kcal 29150kcal 29797kcal 30445kcal 31093kcal 31741kcal 32388kcal 33036kcal 33684kcal 34332kcal 34980kcal 35627kcal 36275kcal 36923kcal 37571kcal 38219kcal 38866kcal 39514kcal 40162kcal 40810kcal 41457kcal 42105kcal 42753kcal 43401kcal 44049kcal 44696kcal 45344kcal 45992kcal 46640kcal 47287kcal 47935kcal 48583kcal 49231kcal 49879kcal 50526kcal 51174kcal 51822kcal 52470kcal 53117kcal 53765kcal 54413kcal 55061kcal 55709kcal 56356kcal 57004kcal 57652kcal 58300kcal 58947kcal 59595kcal 60243kcal 60891kcal 61539kcal 62186kcal 62834kcal 63482kcal 64130kcal 64777kcal 65425kcal 66073kcal 66721kcal 67369kcal 68016kcal 68664kcal 69312kcal 69960kcal 70608kcal 71255kcal 71903kcal 72551kcal 73199kcal 73846kcal 74494kcal 75142kcal 75790kcal 76438kcal 77085kcal 77733kcal 78381kcal 79029kcal 79676kcal 80324kcal 80972kcal 81620kcal 82268kcal 82915kcal 83563kcal 84211kcal 84859kcal 85506kcal 86154kcal 86802kcal 87450kcal 88098kcal 88745kcal 89393kcal 90041kcal 90689kcal 91336kcal 91984kcal 92632kcal 93280kcal 93928kcal 94575kcal 95223kcal 95871kcal 96519kcal 97166kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28340kcal 29150kcal 29959kcal 30769kcal 31579kcal 32388kcal 33198kcal 34008kcal 34818kcal 35627kcal 36437kcal 37247kcal 38057kcal 38866kcal 39676kcal 40486kcal 41295kcal 42105kcal 42915kcal 43725kcal 44534kcal 45344kcal 46154kcal 46964kcal 47773kcal 48583kcal 49393kcal 50202kcal 51012kcal 51822kcal 52632kcal 53441kcal 54251kcal 55061kcal 55871kcal 56680kcal 57490kcal 58300kcal 59109kcal 59919kcal 60729kcal 61539kcal 62348kcal 63158kcal 63968kcal 64777kcal 65587kcal 66397kcal 67207kcal 68016kcal 68826kcal 69636kcal 70446kcal 71255kcal 72065kcal 72875kcal 73684kcal 74494kcal 75304kcal 76114kcal 76923kcal 77733kcal 78543kcal 79353kcal 80162kcal 80972kcal 81782kcal 82591kcal 83401kcal 84211kcal 85021kcal 85830kcal 86640kcal 87450kcal 88260kcal 89069kcal 89879kcal 90689kcal 91498kcal 92308kcal 93118kcal 93928kcal 94737kcal 95547kcal 96357kcal 97166kcal 97976kcal 98786kcal 99596kcal 100405kcal 101215kcal 102025kcal 102835kcal 103644kcal 104454kcal 105264kcal 106073kcal 106883kcal 107693kcal 108503kcal 109312kcal 110122kcal 110932kcal 111742kcal 112551kcal 113361kcal 114171kcal 114980kcal 115790kcal 116600kcal 117410kcal 118219kcal 119029kcal 119839kcal 120649kcal 121458kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24939kcal 25652kcal 26364kcal 27077kcal 27789kcal 28502kcal 29214kcal 29927kcal 30639kcal 31352kcal 32065kcal 32777kcal 33490kcal 34202kcal 34915kcal 35627kcal 36340kcal 37053kcal 37765kcal 38478kcal 39190kcal 39903kcal 40615kcal 41328kcal 42040kcal 42753kcal 43466kcal 44178kcal 44891kcal 45603kcal 46316kcal 47028kcal 47741kcal 48453kcal 49166kcal 49879kcal 50591kcal 51304kcal 52016kcal 52729kcal 53441kcal 54154kcal 54866kcal 55579kcal 56292kcal 57004kcal 57717kcal 58429kcal 59142kcal 59854kcal 60567kcal 61279kcal 61992kcal 62705kcal 63417kcal 64130kcal 64842kcal 65555kcal 66267kcal 66980kcal 67693kcal 68405kcal 69118kcal 69830kcal 70543kcal 71255kcal 71968kcal 72680kcal 73393kcal 74106kcal 74818kcal 75531kcal 76243kcal 76956kcal 77668kcal 78381kcal 79093kcal 79806kcal 80519kcal 81231kcal 81944kcal 82656kcal 83369kcal 84081kcal 84794kcal 85506kcal 86219kcal 86932kcal 87644kcal 88357kcal 89069kcal 89782kcal 90494kcal 91207kcal 91919kcal 92632kcal 93345kcal 94057kcal 94770kcal 95482kcal 96195kcal 96907kcal 97620kcal 98333kcal 99045kcal 99758kcal 100470kcal 101183kcal 101895kcal 102608kcal 103320kcal 104033kcal 104746kcal 105458kcal 106171kcal 106883kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33441kcal 34397kcal 35352kcal 36308kcal 37263kcal 38219kcal 39174kcal 40129kcal 41085kcal 42040kcal 42996kcal 43951kcal 44907kcal 45862kcal 46818kcal 47773kcal 48729kcal 49684kcal 50640kcal 51595kcal 52551kcal 53506kcal 54462kcal 55417kcal 56373kcal 57328kcal 58284kcal 59239kcal 60194kcal 61150kcal 62105kcal 63061kcal 64016kcal 64972kcal 65927kcal 66883kcal 67838kcal 68794kcal 69749kcal 70705kcal 71660kcal 72616kcal 73571kcal 74527kcal 75482kcal 76438kcal 77393kcal 78348kcal 79304kcal 80259kcal 81215kcal 82170kcal 83126kcal 84081kcal 85037kcal 85992kcal 86948kcal 87903kcal 88859kcal 89814kcal 90770kcal 91725kcal 92681kcal 93636kcal 94592kcal 95547kcal 96503kcal 97458kcal 98413kcal 99369kcal 100324kcal 101280kcal 102235kcal 103191kcal 104146kcal 105102kcal 106057kcal 107013kcal 107968kcal 108924kcal 109879kcal 110835kcal 111790kcal 112746kcal 113701kcal 114657kcal 115612kcal 116568kcal 117523kcal 118478kcal 119434kcal 120389kcal 121345kcal 122300kcal 123256kcal 124211kcal 125167kcal 126122kcal 127078kcal 128033kcal 128989kcal 129944kcal 130900kcal 131855kcal 132811kcal 133766kcal 134722kcal 135677kcal 136632kcal 137588kcal 138543kcal 139499kcal 140454kcal 141410kcal 142365kcal 143321kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34858kcal 35854kcal 36850kcal 37846kcal 38842kcal 39838kcal 40834kcal 41830kcal 42826kcal 43822kcal 44818kcal 45814kcal 46810kcal 47806kcal 48802kcal 49798kcal 50794kcal 51790kcal 52785kcal 53781kcal 54777kcal 55773kcal 56769kcal 57765kcal 58761kcal 59757kcal 60753kcal 61749kcal 62745kcal 63741kcal 64737kcal 65733kcal 66729kcal 67725kcal 68721kcal 69717kcal 70713kcal 71709kcal 72705kcal 73701kcal 74697kcal 75693kcal 76689kcal 77685kcal 78680kcal 79676kcal 80672kcal 81668kcal 82664kcal 83660kcal 84656kcal 85652kcal 86648kcal 87644kcal 88640kcal 89636kcal 90632kcal 91628kcal 92624kcal 93620kcal 94616kcal 95612kcal 96608kcal 97604kcal 98600kcal 99596kcal 100592kcal 101588kcal 102584kcal 103580kcal 104575kcal 105571kcal 106567kcal 107563kcal 108559kcal 109555kcal 110551kcal 111547kcal 112543kcal 113539kcal 114535kcal 115531kcal 116527kcal 117523kcal 118519kcal 119515kcal 120511kcal 121507kcal 122503kcal 123499kcal 124495kcal 125491kcal 126487kcal 127483kcal 128479kcal 129475kcal 130470kcal 131466kcal 132462kcal 133458kcal 134454kcal 135450kcal 136446kcal 137442kcal 138438kcal 139434kcal 140430kcal 141426kcal 142422kcal 143418kcal 144414kcal 145410kcal 146406kcal 147402kcal 148398kcal 149394kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15020kcal 15449kcal 15878kcal 16307kcal 16737kcal 17166kcal 17595kcal 18024kcal 18453kcal 18882kcal 19311kcal 19741kcal 20170kcal 20599kcal 21028kcal 21457kcal 21886kcal 22316kcal 22745kcal 23174kcal 23603kcal 24032kcal 24461kcal 24890kcal 25320kcal 25749kcal 26178kcal 26607kcal 27036kcal 27465kcal 27895kcal 28324kcal 28753kcal 29182kcal 29611kcal 30040kcal 30469kcal 30899kcal 31328kcal 31757kcal 32186kcal 32615kcal 33044kcal 33474kcal 33903kcal 34332kcal 34761kcal 35190kcal 35619kcal 36048kcal 36478kcal 36907kcal 37336kcal 37765kcal 38194kcal 38623kcal 39053kcal 39482kcal 39911kcal 40340kcal 40769kcal 41198kcal 41627kcal 42057kcal 42486kcal 42915kcal 43344kcal 43773kcal 44202kcal 44632kcal 45061kcal 45490kcal 45919kcal 46348kcal 46777kcal 47206kcal 47636kcal 48065kcal 48494kcal 48923kcal 49352kcal 49781kcal 50211kcal 50640kcal 51069kcal 51498kcal 51927kcal 52356kcal 52785kcal 53215kcal 53644kcal 54073kcal 54502kcal 54931kcal 55360kcal 55790kcal 56219kcal 56648kcal 57077kcal 57506kcal 57935kcal 58364kcal 58794kcal 59223kcal 59652kcal 60081kcal 60510kcal 60939kcal 61369kcal 61798kcal 62227kcal 62656kcal 63085kcal 63514kcal 63943kcal 64373kcal
水泳
(普通:全般)		 23522kcal 24194kcal 24866kcal 25538kcal 26210kcal 26882kcal 27554kcal 28227kcal 28899kcal 29571kcal 30243kcal 30915kcal 31587kcal 32259kcal 32931kcal 33603kcal 34275kcal 34947kcal 35619kcal 36291kcal 36963kcal 37636kcal 38308kcal 38980kcal 39652kcal 40324kcal 40996kcal 41668kcal 42340kcal 43012kcal 43684kcal 44356kcal 45028kcal 45700kcal 46372kcal 47045kcal 47717kcal 48389kcal 49061kcal 49733kcal 50405kcal 51077kcal 51749kcal 52421kcal 53093kcal 53765kcal 54437kcal 55109kcal 55781kcal 56454kcal 57126kcal 57798kcal 58470kcal 59142kcal 59814kcal 60486kcal 61158kcal 61830kcal 62502kcal 63174kcal 63846kcal 64518kcal 65190kcal 65863kcal 66535kcal 67207kcal 67879kcal 68551kcal 69223kcal 69895kcal 70567kcal 71239kcal 71911kcal 72583kcal 73255kcal 73927kcal 74599kcal 75272kcal 75944kcal 76616kcal 77288kcal 77960kcal 78632kcal 79304kcal 79976kcal 80648kcal 81320kcal 81992kcal 82664kcal 83336kcal 84008kcal 84681kcal 85353kcal 86025kcal 86697kcal 87369kcal 88041kcal 88713kcal 89385kcal 90057kcal 90729kcal 91401kcal 92073kcal 92745kcal 93417kcal 94090kcal 94762kcal 95434kcal 96106kcal 96778kcal 97450kcal 98122kcal 98794kcal 99466kcal 100138kcal 100810kcal
水泳
(速め:全般)		 28340kcal 29150kcal 29959kcal 30769kcal 31579kcal 32388kcal 33198kcal 34008kcal 34818kcal 35627kcal 36437kcal 37247kcal 38057kcal 38866kcal 39676kcal 40486kcal 41295kcal 42105kcal 42915kcal 43725kcal 44534kcal 45344kcal 46154kcal 46964kcal 47773kcal 48583kcal 49393kcal 50202kcal 51012kcal 51822kcal 52632kcal 53441kcal 54251kcal 55061kcal 55871kcal 56680kcal 57490kcal 58300kcal 59109kcal 59919kcal 60729kcal 61539kcal 62348kcal 63158kcal 63968kcal 64777kcal 65587kcal 66397kcal 67207kcal 68016kcal 68826kcal 69636kcal 70446kcal 71255kcal 72065kcal 72875kcal 73684kcal 74494kcal 75304kcal 76114kcal 76923kcal 77733kcal 78543kcal 79353kcal 80162kcal 80972kcal 81782kcal 82591kcal 83401kcal 84211kcal 85021kcal 85830kcal 86640kcal 87450kcal 88260kcal 89069kcal 89879kcal 90689kcal 91498kcal 92308kcal 93118kcal 93928kcal 94737kcal 95547kcal 96357kcal 97166kcal 97976kcal 98786kcal 99596kcal 100405kcal 101215kcal 102025kcal 102835kcal 103644kcal 104454kcal 105264kcal 106073kcal 106883kcal 107693kcal 108503kcal 109312kcal 110122kcal 110932kcal 111742kcal 112551kcal 113361kcal 114171kcal 114980kcal 115790kcal 116600kcal 117410kcal 118219kcal 119029kcal 119839kcal 120649kcal 121458kcal
水泳
(バタフライ)		 39109kcal 40227kcal 41344kcal 42461kcal 43579kcal 44696kcal 45814kcal 46931kcal 48049kcal 49166kcal 50283kcal 51401kcal 52518kcal 53636kcal 54753kcal 55871kcal 56988kcal 58105kcal 59223kcal 60340kcal 61458kcal 62575kcal 63692kcal 64810kcal 65927kcal 67045kcal 68162kcal 69280kcal 70397kcal 71514kcal 72632kcal 73749kcal 74867kcal 75984kcal 77102kcal 78219kcal 79336kcal 80454kcal 81571kcal 82689kcal 83806kcal 84923kcal 86041kcal 87158kcal 88276kcal 89393kcal 90511kcal 91628kcal 92745kcal 93863kcal 94980kcal 96098kcal 97215kcal 98333kcal 99450kcal 100567kcal 101685kcal 102802kcal 103920kcal 105037kcal 106154kcal 107272kcal 108389kcal 109507kcal 110624kcal 111742kcal 112859kcal 113976kcal 115094kcal 116211kcal 117329kcal 118446kcal 119563kcal 120681kcal 121798kcal 122916kcal 124033kcal 125151kcal 126268kcal 127385kcal 128503kcal 129620kcal 130738kcal 131855kcal 132973kcal 134090kcal 135207kcal 136325kcal 137442kcal 138560kcal 139677kcal 140794kcal 141912kcal 143029kcal 144147kcal 145264kcal 146382kcal 147499kcal 148616kcal 149734kcal 150851kcal 151969kcal 153086kcal 154204kcal 155321kcal 156438kcal 157556kcal 158673kcal 159791kcal 160908kcal 162025kcal 163143kcal 164260kcal 165378kcal 166495kcal 167613kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17004kcal 17490kcal 17975kcal 18461kcal 18947kcal 19433kcal 19919kcal 20405kcal 20890kcal 21376kcal 21862kcal 22348kcal 22834kcal 23320kcal 23805kcal 24291kcal 24777kcal 25263kcal 25749kcal 26235kcal 26720kcal 27206kcal 27692kcal 28178kcal 28664kcal 29150kcal 29635kcal 30121kcal 30607kcal 31093kcal 31579kcal 32065kcal 32550kcal 33036kcal 33522kcal 34008kcal 34494kcal 34980kcal 35465kcal 35951kcal 36437kcal 36923kcal 37409kcal 37895kcal 38380kcal 38866kcal 39352kcal 39838kcal 40324kcal 40810kcal 41295kcal 41781kcal 42267kcal 42753kcal 43239kcal 43725kcal 44210kcal 44696kcal 45182kcal 45668kcal 46154kcal 46640kcal 47125kcal 47611kcal 48097kcal 48583kcal 49069kcal 49555kcal 50041kcal 50526kcal 51012kcal 51498kcal 51984kcal 52470kcal 52956kcal 53441kcal 53927kcal 54413kcal 54899kcal 55385kcal 55871kcal 56356kcal 56842kcal 57328kcal 57814kcal 58300kcal 58786kcal 59271kcal 59757kcal 60243kcal 60729kcal 61215kcal 61701kcal 62186kcal 62672kcal 63158kcal 63644kcal 64130kcal 64616kcal 65101kcal 65587kcal 66073kcal 66559kcal 67045kcal 67531kcal 68016kcal 68502kcal 68988kcal 69474kcal 69960kcal 70446kcal 70931kcal 71417kcal 71903kcal 72389kcal 72875kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22672kcal 23320kcal 23967kcal 24615kcal 25263kcal 25911kcal 26558kcal 27206kcal 27854kcal 28502kcal 29150kcal 29797kcal 30445kcal 31093kcal 31741kcal 32388kcal 33036kcal 33684kcal 34332kcal 34980kcal 35627kcal 36275kcal 36923kcal 37571kcal 38219kcal 38866kcal 39514kcal 40162kcal 40810kcal 41457kcal 42105kcal 42753kcal 43401kcal 44049kcal 44696kcal 45344kcal 45992kcal 46640kcal 47287kcal 47935kcal 48583kcal 49231kcal 49879kcal 50526kcal 51174kcal 51822kcal 52470kcal 53117kcal 53765kcal 54413kcal 55061kcal 55709kcal 56356kcal 57004kcal 57652kcal 58300kcal 58947kcal 59595kcal 60243kcal 60891kcal 61539kcal 62186kcal 62834kcal 63482kcal 64130kcal 64777kcal 65425kcal 66073kcal 66721kcal 67369kcal 68016kcal 68664kcal 69312kcal 69960kcal 70608kcal 71255kcal 71903kcal 72551kcal 73199kcal 73846kcal 74494kcal 75142kcal 75790kcal 76438kcal 77085kcal 77733kcal 78381kcal 79029kcal 79676kcal 80324kcal 80972kcal 81620kcal 82268kcal 82915kcal 83563kcal 84211kcal 84859kcal 85506kcal 86154kcal 86802kcal 87450kcal 88098kcal 88745kcal 89393kcal 90041kcal 90689kcal 91336kcal 91984kcal 92632kcal 93280kcal 93928kcal 94575kcal 95223kcal 95871kcal 96519kcal 97166kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28340kcal 29150kcal 29959kcal 30769kcal 31579kcal 32388kcal 33198kcal 34008kcal 34818kcal 35627kcal 36437kcal 37247kcal 38057kcal 38866kcal 39676kcal 40486kcal 41295kcal 42105kcal 42915kcal 43725kcal 44534kcal 45344kcal 46154kcal 46964kcal 47773kcal 48583kcal 49393kcal 50202kcal 51012kcal 51822kcal 52632kcal 53441kcal 54251kcal 55061kcal 55871kcal 56680kcal 57490kcal 58300kcal 59109kcal 59919kcal 60729kcal 61539kcal 62348kcal 63158kcal 63968kcal 64777kcal 65587kcal 66397kcal 67207kcal 68016kcal 68826kcal 69636kcal 70446kcal 71255kcal 72065kcal 72875kcal 73684kcal 74494kcal 75304kcal 76114kcal 76923kcal 77733kcal 78543kcal 79353kcal 80162kcal 80972kcal 81782kcal 82591kcal 83401kcal 84211kcal 85021kcal 85830kcal 86640kcal 87450kcal 88260kcal 89069kcal 89879kcal 90689kcal 91498kcal 92308kcal 93118kcal 93928kcal 94737kcal 95547kcal 96357kcal 97166kcal 97976kcal 98786kcal 99596kcal 100405kcal 101215kcal 102025kcal 102835kcal 103644kcal 104454kcal 105264kcal 106073kcal 106883kcal 107693kcal 108503kcal 109312kcal 110122kcal 110932kcal 111742kcal 112551kcal 113361kcal 114171kcal 114980kcal 115790kcal 116600kcal 117410kcal 118219kcal 119029kcal 119839kcal 120649kcal 121458kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10769kcal 11077kcal 11384kcal 11692kcal 12000kcal 12307kcal 12615kcal 12923kcal 13230kcal 13538kcal 13846kcal 14153kcal 14461kcal 14769kcal 15077kcal 15384kcal 15692kcal 16000kcal 16307kcal 16615kcal 16923kcal 17230kcal 17538kcal 17846kcal 18154kcal 18461kcal 18769kcal 19077kcal 19384kcal 19692kcal 20000kcal 20307kcal 20615kcal 20923kcal 21230kcal 21538kcal 21846kcal 22154kcal 22461kcal 22769kcal 23077kcal 23384kcal 23692kcal 24000kcal 24307kcal 24615kcal 24923kcal 25231kcal 25538kcal 25846kcal 26154kcal 26461kcal 26769kcal 27077kcal 27384kcal 27692kcal 28000kcal 28307kcal 28615kcal 28923kcal 29231kcal 29538kcal 29846kcal 30154kcal 30461kcal 30769kcal 31077kcal 31384kcal 31692kcal 32000kcal 32308kcal 32615kcal 32923kcal 33231kcal 33538kcal 33846kcal 34154kcal 34461kcal 34769kcal 35077kcal 35384kcal 35692kcal 36000kcal 36308kcal 36615kcal 36923kcal 37231kcal 37538kcal 37846kcal 38154kcal 38461kcal 38769kcal 39077kcal 39385kcal 39692kcal 40000kcal 40308kcal 40615kcal 40923kcal 41231kcal 41538kcal 41846kcal 42154kcal 42461kcal 42769kcal 43077kcal 43385kcal 43692kcal 44000kcal 44308kcal 44615kcal 44923kcal 45231kcal 45538kcal 45846kcal 46154kcal
筋トレ
背筋運動		 10769kcal 11077kcal 11384kcal 11692kcal 12000kcal 12307kcal 12615kcal 12923kcal 13230kcal 13538kcal 13846kcal 14153kcal 14461kcal 14769kcal 15077kcal 15384kcal 15692kcal 16000kcal 16307kcal 16615kcal 16923kcal 17230kcal 17538kcal 17846kcal 18154kcal 18461kcal 18769kcal 19077kcal 19384kcal 19692kcal 20000kcal 20307kcal 20615kcal 20923kcal 21230kcal 21538kcal 21846kcal 22154kcal 22461kcal 22769kcal 23077kcal 23384kcal 23692kcal 24000kcal 24307kcal 24615kcal 24923kcal 25231kcal 25538kcal 25846kcal 26154kcal 26461kcal 26769kcal 27077kcal 27384kcal 27692kcal 28000kcal 28307kcal 28615kcal 28923kcal 29231kcal 29538kcal 29846kcal 30154kcal 30461kcal 30769kcal 31077kcal 31384kcal 31692kcal 32000kcal 32308kcal 32615kcal 32923kcal 33231kcal 33538kcal 33846kcal 34154kcal 34461kcal 34769kcal 35077kcal 35384kcal 35692kcal 36000kcal 36308kcal 36615kcal 36923kcal 37231kcal 37538kcal 37846kcal 38154kcal 38461kcal 38769kcal 39077kcal 39385kcal 39692kcal 40000kcal 40308kcal 40615kcal 40923kcal 41231kcal 41538kcal 41846kcal 42154kcal 42461kcal 42769kcal 43077kcal 43385kcal 43692kcal 44000kcal 44308kcal 44615kcal 44923kcal 45231kcal 45538kcal 45846kcal 46154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10769kcal 11077kcal 11384kcal 11692kcal 12000kcal 12307kcal 12615kcal 12923kcal 13230kcal 13538kcal 13846kcal 14153kcal 14461kcal 14769kcal 15077kcal 15384kcal 15692kcal 16000kcal 16307kcal 16615kcal 16923kcal 17230kcal 17538kcal 17846kcal 18154kcal 18461kcal 18769kcal 19077kcal 19384kcal 19692kcal 20000kcal 20307kcal 20615kcal 20923kcal 21230kcal 21538kcal 21846kcal 22154kcal 22461kcal 22769kcal 23077kcal 23384kcal 23692kcal 24000kcal 24307kcal 24615kcal 24923kcal 25231kcal 25538kcal 25846kcal 26154kcal 26461kcal 26769kcal 27077kcal 27384kcal 27692kcal 28000kcal 28307kcal 28615kcal 28923kcal 29231kcal 29538kcal 29846kcal 30154kcal 30461kcal 30769kcal 31077kcal 31384kcal 31692kcal 32000kcal 32308kcal 32615kcal 32923kcal 33231kcal 33538kcal 33846kcal 34154kcal 34461kcal 34769kcal 35077kcal 35384kcal 35692kcal 36000kcal 36308kcal 36615kcal 36923kcal 37231kcal 37538kcal 37846kcal 38154kcal 38461kcal 38769kcal 39077kcal 39385kcal 39692kcal 40000kcal 40308kcal 40615kcal 40923kcal 41231kcal 41538kcal 41846kcal 42154kcal 42461kcal 42769kcal 43077kcal 43385kcal 43692kcal 44000kcal 44308kcal 44615kcal 44923kcal 45231kcal 45538kcal 45846kcal 46154kcal
筋トレ
懸垂		 10769kcal 11077kcal 11384kcal 11692kcal 12000kcal 12307kcal 12615kcal 12923kcal 13230kcal 13538kcal 13846kcal 14153kcal 14461kcal 14769kcal 15077kcal 15384kcal 15692kcal 16000kcal 16307kcal 16615kcal 16923kcal 17230kcal 17538kcal 17846kcal 18154kcal 18461kcal 18769kcal 19077kcal 19384kcal 19692kcal 20000kcal 20307kcal 20615kcal 20923kcal 21230kcal 21538kcal 21846kcal 22154kcal 22461kcal 22769kcal 23077kcal 23384kcal 23692kcal 24000kcal 24307kcal 24615kcal 24923kcal 25231kcal 25538kcal 25846kcal 26154kcal 26461kcal 26769kcal 27077kcal 27384kcal 27692kcal 28000kcal 28307kcal 28615kcal 28923kcal 29231kcal 29538kcal 29846kcal 30154kcal 30461kcal 30769kcal 31077kcal 31384kcal 31692kcal 32000kcal 32308kcal 32615kcal 32923kcal 33231kcal 33538kcal 33846kcal 34154kcal 34461kcal 34769kcal 35077kcal 35384kcal 35692kcal 36000kcal 36308kcal 36615kcal 36923kcal 37231kcal 37538kcal 37846kcal 38154kcal 38461kcal 38769kcal 39077kcal 39385kcal 39692kcal 40000kcal 40308kcal 40615kcal 40923kcal 41231kcal 41538kcal 41846kcal 42154kcal 42461kcal 42769kcal 43077kcal 43385kcal 43692kcal 44000kcal 44308kcal 44615kcal 44923kcal 45231kcal 45538kcal 45846kcal 46154kcal
筋トレ
スクワット		 14170kcal 14575kcal 14979kcal 15384kcal 15789kcal 16194kcal 16599kcal 17004kcal 17409kcal 17813kcal 18218kcal 18623kcal 19028kcal 19433kcal 19838kcal 20243kcal 20647kcal 21052kcal 21457kcal 21862kcal 22267kcal 22672kcal 23077kcal 23482kcal 23886kcal 24291kcal 24696kcal 25101kcal 25506kcal 25911kcal 26316kcal 26720kcal 27125kcal 27530kcal 27935kcal 28340kcal 28745kcal 29150kcal 29554kcal 29959kcal 30364kcal 30769kcal 31174kcal 31579kcal 31984kcal 32388kcal 32793kcal 33198kcal 33603kcal 34008kcal 34413kcal 34818kcal 35223kcal 35627kcal 36032kcal 36437kcal 36842kcal 37247kcal 37652kcal 38057kcal 38461kcal 38866kcal 39271kcal 39676kcal 40081kcal 40486kcal 40891kcal 41295kcal 41700kcal 42105kcal 42510kcal 42915kcal 43320kcal 43725kcal 44130kcal 44534kcal 44939kcal 45344kcal 45749kcal 46154kcal 46559kcal 46964kcal 47368kcal 47773kcal 48178kcal 48583kcal 48988kcal 49393kcal 49798kcal 50202kcal 50607kcal 51012kcal 51417kcal 51822kcal 52227kcal 52632kcal 53036kcal 53441kcal 53846kcal 54251kcal 54656kcal 55061kcal 55466kcal 55871kcal 56275kcal 56680kcal 57085kcal 57490kcal 57895kcal 58300kcal 58705kcal 59109kcal 59514kcal 59919kcal 60324kcal 60729kcal
ヨガ
ハタ		 8502kcal 8745kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11174kcal 11417kcal 11660kcal 11902kcal 12145kcal 12388kcal 12631kcal 12874kcal 13117kcal 13360kcal 13603kcal 13846kcal 14089kcal 14332kcal 14575kcal 14817kcal 15060kcal 15303kcal 15546kcal 15789kcal 16032kcal 16275kcal 16518kcal 16761kcal 17004kcal 17247kcal 17490kcal 17732kcal 17975kcal 18218kcal 18461kcal 18704kcal 18947kcal 19190kcal 19433kcal 19676kcal 19919kcal 20162kcal 20405kcal 20647kcal 20890kcal 21133kcal 21376kcal 21619kcal 21862kcal 22105kcal 22348kcal 22591kcal 22834kcal 23077kcal 23320kcal 23562kcal 23805kcal 24048kcal 24291kcal 24534kcal 24777kcal 25020kcal 25263kcal 25506kcal 25749kcal 25992kcal 26235kcal 26478kcal 26720kcal 26963kcal 27206kcal 27449kcal 27692kcal 27935kcal 28178kcal 28421kcal 28664kcal 28907kcal 29150kcal 29393kcal 29635kcal 29878kcal 30121kcal 30364kcal 30607kcal 30850kcal 31093kcal 31336kcal 31579kcal 31822kcal 32065kcal 32308kcal 32550kcal 32793kcal 33036kcal 33279kcal 33522kcal 33765kcal 34008kcal 34251kcal 34494kcal 34737kcal 34980kcal 35223kcal 35465kcal 35708kcal 35951kcal 36194kcal 36437kcal
ヨガ
パワー		 11336kcal 11660kcal 11983kcal 12307kcal 12631kcal 12955kcal 13279kcal 13603kcal 13927kcal 14251kcal 14575kcal 14898kcal 15222kcal 15546kcal 15870kcal 16194kcal 16518kcal 16842kcal 17166kcal 17490kcal 17813kcal 18137kcal 18461kcal 18785kcal 19109kcal 19433kcal 19757kcal 20081kcal 20405kcal 20728kcal 21052kcal 21376kcal 21700kcal 22024kcal 22348kcal 22672kcal 22996kcal 23320kcal 23643kcal 23967kcal 24291kcal 24615kcal 24939kcal 25263kcal 25587kcal 25911kcal 26235kcal 26558kcal 26882kcal 27206kcal 27530kcal 27854kcal 28178kcal 28502kcal 28826kcal 29150kcal 29473kcal 29797kcal 30121kcal 30445kcal 30769kcal 31093kcal 31417kcal 31741kcal 32065kcal 32388kcal 32712kcal 33036kcal 33360kcal 33684kcal 34008kcal 34332kcal 34656kcal 34980kcal 35304kcal 35627kcal 35951kcal 36275kcal 36599kcal 36923kcal 37247kcal 37571kcal 37895kcal 38219kcal 38542kcal 38866kcal 39190kcal 39514kcal 39838kcal 40162kcal 40486kcal 40810kcal 41134kcal 41457kcal 41781kcal 42105kcal 42429kcal 42753kcal 43077kcal 43401kcal 43725kcal 44049kcal 44372kcal 44696kcal 45020kcal 45344kcal 45668kcal 45992kcal 46316kcal 46640kcal 46964kcal 47287kcal 47611kcal 47935kcal 48259kcal 48583kcal
ダンス
ゆっくり		 14170kcal 14575kcal 14979kcal 15384kcal 15789kcal 16194kcal 16599kcal 17004kcal 17409kcal 17813kcal 18218kcal 18623kcal 19028kcal 19433kcal 19838kcal 20243kcal 20647kcal 21052kcal 21457kcal 21862kcal 22267kcal 22672kcal 23077kcal 23482kcal 23886kcal 24291kcal 24696kcal 25101kcal 25506kcal 25911kcal 26316kcal 26720kcal 27125kcal 27530kcal 27935kcal 28340kcal 28745kcal 29150kcal 29554kcal 29959kcal 30364kcal 30769kcal 31174kcal 31579kcal 31984kcal 32388kcal 32793kcal 33198kcal 33603kcal 34008kcal 34413kcal 34818kcal 35223kcal 35627kcal 36032kcal 36437kcal 36842kcal 37247kcal 37652kcal 38057kcal 38461kcal 38866kcal 39271kcal 39676kcal 40081kcal 40486kcal 40891kcal 41295kcal 41700kcal 42105kcal 42510kcal 42915kcal 43320kcal 43725kcal 44130kcal 44534kcal 44939kcal 45344kcal 45749kcal 46154kcal 46559kcal 46964kcal 47368kcal 47773kcal 48178kcal 48583kcal 48988kcal 49393kcal 49798kcal 50202kcal 50607kcal 51012kcal 51417kcal 51822kcal 52227kcal 52632kcal 53036kcal 53441kcal 53846kcal 54251kcal 54656kcal 55061kcal 55466kcal 55871kcal 56275kcal 56680kcal 57085kcal 57490kcal 57895kcal 58300kcal 58705kcal 59109kcal 59514kcal 59919kcal 60324kcal 60729kcal
ダンス
普通		 20688kcal 21279kcal 21870kcal 22461kcal 23052kcal 23643kcal 24235kcal 24826kcal 25417kcal 26008kcal 26599kcal 27190kcal 27781kcal 28372kcal 28963kcal 29554kcal 30146kcal 30737kcal 31328kcal 31919kcal 32510kcal 33101kcal 33692kcal 34283kcal 34874kcal 35465kcal 36057kcal 36648kcal 37239kcal 37830kcal 38421kcal 39012kcal 39603kcal 40194kcal 40785kcal 41376kcal 41968kcal 42559kcal 43150kcal 43741kcal 44332kcal 44923kcal 45514kcal 46105kcal 46696kcal 47287kcal 47879kcal 48470kcal 49061kcal 49652kcal 50243kcal 50834kcal 51425kcal 52016kcal 52607kcal 53198kcal 53790kcal 54381kcal 54972kcal 55563kcal 56154kcal 56745kcal 57336kcal 57927kcal 58518kcal 59109kcal 59701kcal 60292kcal 60883kcal 61474kcal 62065kcal 62656kcal 63247kcal 63838kcal 64429kcal 65020kcal 65612kcal 66203kcal 66794kcal 67385kcal 67976kcal 68567kcal 69158kcal 69749kcal 70340kcal 70931kcal 71523kcal 72114kcal 72705kcal 73296kcal 73887kcal 74478kcal 75069kcal 75660kcal 76251kcal 76842kcal 77434kcal 78025kcal 78616kcal 79207kcal 79798kcal 80389kcal 80980kcal 81571kcal 82162kcal 82753kcal 83344kcal 83936kcal 84527kcal 85118kcal 85709kcal 86300kcal 86891kcal 87482kcal 88073kcal 88664kcal
ダンス
激しい		 25506kcal 26235kcal 26963kcal 27692kcal 28421kcal 29150kcal 29878kcal 30607kcal 31336kcal 32065kcal 32793kcal 33522kcal 34251kcal 34980kcal 35708kcal 36437kcal 37166kcal 37895kcal 38623kcal 39352kcal 40081kcal 40810kcal 41538kcal 42267kcal 42996kcal 43725kcal 44453kcal 45182kcal 45911kcal 46640kcal 47368kcal 48097kcal 48826kcal 49555kcal 50283kcal 51012kcal 51741kcal 52470kcal 53198kcal 53927kcal 54656kcal 55385kcal 56113kcal 56842kcal 57571kcal 58300kcal 59028kcal 59757kcal 60486kcal 61215kcal 61943kcal 62672kcal 63401kcal 64130kcal 64858kcal 65587kcal 66316kcal 67045kcal 67773kcal 68502kcal 69231kcal 69960kcal 70688kcal 71417kcal 72146kcal 72875kcal 73604kcal 74332kcal 75061kcal 75790kcal 76519kcal 77247kcal 77976kcal 78705kcal 79434kcal 80162kcal 80891kcal 81620kcal 82349kcal 83077kcal 83806kcal 84535kcal 85264kcal 85992kcal 86721kcal 87450kcal 88179kcal 88907kcal 89636kcal 90365kcal 91094kcal 91822kcal 92551kcal 93280kcal 94009kcal 94737kcal 95466kcal 96195kcal 96924kcal 97652kcal 98381kcal 99110kcal 99839kcal 100567kcal 101296kcal 102025kcal 102754kcal 103482kcal 104211kcal 104940kcal 105669kcal 106397kcal 107126kcal 107855kcal 108584kcal 109312kcal
踏み台昇降 14170kcal 14575kcal 14979kcal 15384kcal 15789kcal 16194kcal 16599kcal 17004kcal 17409kcal 17813kcal 18218kcal 18623kcal 19028kcal 19433kcal 19838kcal 20243kcal 20647kcal 21052kcal 21457kcal 21862kcal 22267kcal 22672kcal 23077kcal 23482kcal 23886kcal 24291kcal 24696kcal 25101kcal 25506kcal 25911kcal 26316kcal 26720kcal 27125kcal 27530kcal 27935kcal 28340kcal 28745kcal 29150kcal 29554kcal 29959kcal 30364kcal 30769kcal 31174kcal 31579kcal 31984kcal 32388kcal 32793kcal 33198kcal 33603kcal 34008kcal 34413kcal 34818kcal 35223kcal 35627kcal 36032kcal 36437kcal 36842kcal 37247kcal 37652kcal 38057kcal 38461kcal 38866kcal 39271kcal 39676kcal 40081kcal 40486kcal 40891kcal 41295kcal 41700kcal 42105kcal 42510kcal 42915kcal 43320kcal 43725kcal 44130kcal 44534kcal 44939kcal 45344kcal 45749kcal 46154kcal 46559kcal 46964kcal 47368kcal 47773kcal 48178kcal 48583kcal 48988kcal 49393kcal 49798kcal 50202kcal 50607kcal 51012kcal 51417kcal 51822kcal 52227kcal 52632kcal 53036kcal 53441kcal 53846kcal 54251kcal 54656kcal 55061kcal 55466kcal 55871kcal 56275kcal 56680kcal 57085kcal 57490kcal 57895kcal 58300kcal 58705kcal 59109kcal 59514kcal 59919kcal 60324kcal 60729kcal
トランポリン
ゆっくり		 9919kcal 10202kcal 10485kcal 10769kcal 11052kcal 11336kcal 11619kcal 11902kcal 12186kcal 12469kcal 12753kcal 13036kcal 13319kcal 13603kcal 13886kcal 14170kcal 14453kcal 14736kcal 15020kcal 15303kcal 15587kcal 15870kcal 16154kcal 16437kcal 16720kcal 17004kcal 17287kcal 17571kcal 17854kcal 18137kcal 18421kcal 18704kcal 18988kcal 19271kcal 19554kcal 19838kcal 20121kcal 20405kcal 20688kcal 20971kcal 21255kcal 21538kcal 21822kcal 22105kcal 22388kcal 22672kcal 22955kcal 23239kcal 23522kcal 23805kcal 24089kcal 24372kcal 24656kcal 24939kcal 25222kcal 25506kcal 25789kcal 26073kcal 26356kcal 26639kcal 26923kcal 27206kcal 27490kcal 27773kcal 28056kcal 28340kcal 28623kcal 28907kcal 29190kcal 29473kcal 29757kcal 30040kcal 30324kcal 30607kcal 30891kcal 31174kcal 31457kcal 31741kcal 32024kcal 32308kcal 32591kcal 32874kcal 33158kcal 33441kcal 33725kcal 34008kcal 34291kcal 34575kcal 34858kcal 35142kcal 35425kcal 35708kcal 35992kcal 36275kcal 36559kcal 36842kcal 37125kcal 37409kcal 37692kcal 37976kcal 38259kcal 38542kcal 38826kcal 39109kcal 39393kcal 39676kcal 39959kcal 40243kcal 40526kcal 40810kcal 41093kcal 41376kcal 41660kcal 41943kcal 42227kcal 42510kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12753kcal 13117kcal 13481kcal 13846kcal 14210kcal 14575kcal 14939kcal 15303kcal 15668kcal 16032kcal 16396kcal 16761kcal 17125kcal 17490kcal 17854kcal 18218kcal 18583kcal 18947kcal 19311kcal 19676kcal 20040kcal 20405kcal 20769kcal 21133kcal 21498kcal 21862kcal 22226kcal 22591kcal 22955kcal 23320kcal 23684kcal 24048kcal 24413kcal 24777kcal 25141kcal 25506kcal 25870kcal 26235kcal 26599kcal 26963kcal 27328kcal 27692kcal 28056kcal 28421kcal 28785kcal 29150kcal 29514kcal 29878kcal 30243kcal 30607kcal 30971kcal 31336kcal 31700kcal 32065kcal 32429kcal 32793kcal 33158kcal 33522kcal 33886kcal 34251kcal 34615kcal 34980kcal 35344kcal 35708kcal 36073kcal 36437kcal 36802kcal 37166kcal 37530kcal 37895kcal 38259kcal 38623kcal 38988kcal 39352kcal 39717kcal 40081kcal 40445kcal 40810kcal 41174kcal 41538kcal 41903kcal 42267kcal 42632kcal 42996kcal 43360kcal 43725kcal 44089kcal 44453kcal 44818kcal 45182kcal 45547kcal 45911kcal 46275kcal 46640kcal 47004kcal 47368kcal 47733kcal 48097kcal 48462kcal 48826kcal 49190kcal 49555kcal 49919kcal 50283kcal 50648kcal 51012kcal 51377kcal 51741kcal 52105kcal 52470kcal 52834kcal 53198kcal 53563kcal 53927kcal 54292kcal 54656kcal
HIIT
ジャンプなし		 14170kcal 14575kcal 14979kcal 15384kcal 15789kcal 16194kcal 16599kcal 17004kcal 17409kcal 17813kcal 18218kcal 18623kcal 19028kcal 19433kcal 19838kcal 20243kcal 20647kcal 21052kcal 21457kcal 21862kcal 22267kcal 22672kcal 23077kcal 23482kcal 23886kcal 24291kcal 24696kcal 25101kcal 25506kcal 25911kcal 26316kcal 26720kcal 27125kcal 27530kcal 27935kcal 28340kcal 28745kcal 29150kcal 29554kcal 29959kcal 30364kcal 30769kcal 31174kcal 31579kcal 31984kcal 32388kcal 32793kcal 33198kcal 33603kcal 34008kcal 34413kcal 34818kcal 35223kcal 35627kcal 36032kcal 36437kcal 36842kcal 37247kcal 37652kcal 38057kcal 38461kcal 38866kcal 39271kcal 39676kcal 40081kcal 40486kcal 40891kcal 41295kcal 41700kcal 42105kcal 42510kcal 42915kcal 43320kcal 43725kcal 44130kcal 44534kcal 44939kcal 45344kcal 45749kcal 46154kcal 46559kcal 46964kcal 47368kcal 47773kcal 48178kcal 48583kcal 48988kcal 49393kcal 49798kcal 50202kcal 50607kcal 51012kcal 51417kcal 51822kcal 52227kcal 52632kcal 53036kcal 53441kcal 53846kcal 54251kcal 54656kcal 55061kcal 55466kcal 55871kcal 56275kcal 56680kcal 57085kcal 57490kcal 57895kcal 58300kcal 58705kcal 59109kcal 59514kcal 59919kcal 60324kcal 60729kcal
HIIT
ジャンプあり		 22672kcal 23320kcal 23967kcal 24615kcal 25263kcal 25911kcal 26558kcal 27206kcal 27854kcal 28502kcal 29150kcal 29797kcal 30445kcal 31093kcal 31741kcal 32388kcal 33036kcal 33684kcal 34332kcal 34980kcal 35627kcal 36275kcal 36923kcal 37571kcal 38219kcal 38866kcal 39514kcal 40162kcal 40810kcal 41457kcal 42105kcal 42753kcal 43401kcal 44049kcal 44696kcal 45344kcal 45992kcal 46640kcal 47287kcal 47935kcal 48583kcal 49231kcal 49879kcal 50526kcal 51174kcal 51822kcal 52470kcal 53117kcal 53765kcal 54413kcal 55061kcal 55709kcal 56356kcal 57004kcal 57652kcal 58300kcal 58947kcal 59595kcal 60243kcal 60891kcal 61539kcal 62186kcal 62834kcal 63482kcal 64130kcal 64777kcal 65425kcal 66073kcal 66721kcal 67369kcal 68016kcal 68664kcal 69312kcal 69960kcal 70608kcal 71255kcal 71903kcal 72551kcal 73199kcal 73846kcal 74494kcal 75142kcal 75790kcal 76438kcal 77085kcal 77733kcal 78381kcal 79029kcal 79676kcal 80324kcal 80972kcal 81620kcal 82268kcal 82915kcal 83563kcal 84211kcal 84859kcal 85506kcal 86154kcal 86802kcal 87450kcal 88098kcal 88745kcal 89393kcal 90041kcal 90689kcal 91336kcal 91984kcal 92632kcal 93280kcal 93928kcal 94575kcal 95223kcal 95871kcal 96519kcal 97166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8502kcal 8745kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11174kcal 11417kcal 11660kcal 11902kcal 12145kcal 12388kcal 12631kcal 12874kcal 13117kcal 13360kcal 13603kcal 13846kcal 14089kcal 14332kcal 14575kcal 14817kcal 15060kcal 15303kcal 15546kcal 15789kcal 16032kcal 16275kcal 16518kcal 16761kcal 17004kcal 17247kcal 17490kcal 17732kcal 17975kcal 18218kcal 18461kcal 18704kcal 18947kcal 19190kcal 19433kcal 19676kcal 19919kcal 20162kcal 20405kcal 20647kcal 20890kcal 21133kcal 21376kcal 21619kcal 21862kcal 22105kcal 22348kcal 22591kcal 22834kcal 23077kcal 23320kcal 23562kcal 23805kcal 24048kcal 24291kcal 24534kcal 24777kcal 25020kcal 25263kcal 25506kcal 25749kcal 25992kcal 26235kcal 26478kcal 26720kcal 26963kcal 27206kcal 27449kcal 27692kcal 27935kcal 28178kcal 28421kcal 28664kcal 28907kcal 29150kcal 29393kcal 29635kcal 29878kcal 30121kcal 30364kcal 30607kcal 30850kcal 31093kcal 31336kcal 31579kcal 31822kcal 32065kcal 32308kcal 32550kcal 32793kcal 33036kcal 33279kcal 33522kcal 33765kcal 34008kcal 34251kcal 34494kcal 34737kcal 34980kcal 35223kcal 35465kcal 35708kcal 35951kcal 36194kcal 36437kcal
料理全般 9919kcal 10202kcal 10485kcal 10769kcal 11052kcal 11336kcal 11619kcal 11902kcal 12186kcal 12469kcal 12753kcal 13036kcal 13319kcal 13603kcal 13886kcal 14170kcal 14453kcal 14736kcal 15020kcal 15303kcal 15587kcal 15870kcal 16154kcal 16437kcal 16720kcal 17004kcal 17287kcal 17571kcal 17854kcal 18137kcal 18421kcal 18704kcal 18988kcal 19271kcal 19554kcal 19838kcal 20121kcal 20405kcal 20688kcal 20971kcal 21255kcal 21538kcal 21822kcal 22105kcal 22388kcal 22672kcal 22955kcal 23239kcal 23522kcal 23805kcal 24089kcal 24372kcal 24656kcal 24939kcal 25222kcal 25506kcal 25789kcal 26073kcal 26356kcal 26639kcal 26923kcal 27206kcal 27490kcal 27773kcal 28056kcal 28340kcal 28623kcal 28907kcal 29190kcal 29473kcal 29757kcal 30040kcal 30324kcal 30607kcal 30891kcal 31174kcal 31457kcal 31741kcal 32024kcal 32308kcal 32591kcal 32874kcal 33158kcal 33441kcal 33725kcal 34008kcal 34291kcal 34575kcal 34858kcal 35142kcal 35425kcal 35708kcal 35992kcal 36275kcal 36559kcal 36842kcal 37125kcal 37409kcal 37692kcal 37976kcal 38259kcal 38542kcal 38826kcal 39109kcal 39393kcal 39676kcal 39959kcal 40243kcal 40526kcal 40810kcal 41093kcal 41376kcal 41660kcal 41943kcal 42227kcal 42510kcal
掃除機をかける 9352kcal 9619kcal 9886kcal 10153kcal 10421kcal 10688kcal 10955kcal 11222kcal 11489kcal 11757kcal 12024kcal 12291kcal 12558kcal 12826kcal 13093kcal 13360kcal 13627kcal 13894kcal 14162kcal 14429kcal 14696kcal 14963kcal 15230kcal 15498kcal 15765kcal 16032kcal 16299kcal 16566kcal 16834kcal 17101kcal 17368kcal 17635kcal 17903kcal 18170kcal 18437kcal 18704kcal 18971kcal 19239kcal 19506kcal 19773kcal 20040kcal 20307kcal 20575kcal 20842kcal 21109kcal 21376kcal 21643kcal 21911kcal 22178kcal 22445kcal 22712kcal 22979kcal 23247kcal 23514kcal 23781kcal 24048kcal 24316kcal 24583kcal 24850kcal 25117kcal 25384kcal 25652kcal 25919kcal 26186kcal 26453kcal 26720kcal 26988kcal 27255kcal 27522kcal 27789kcal 28056kcal 28324kcal 28591kcal 28858kcal 29125kcal 29393kcal 29660kcal 29927kcal 30194kcal 30461kcal 30729kcal 30996kcal 31263kcal 31530kcal 31797kcal 32065kcal 32332kcal 32599kcal 32866kcal 33133kcal 33401kcal 33668kcal 33935kcal 34202kcal 34469kcal 34737kcal 35004kcal 35271kcal 35538kcal 35806kcal 36073kcal 36340kcal 36607kcal 36874kcal 37142kcal 37409kcal 37676kcal 37943kcal 38210kcal 38478kcal 38745kcal 39012kcal 39279kcal 39546kcal 39814kcal 40081kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9919kcal 10202kcal 10485kcal 10769kcal 11052kcal 11336kcal 11619kcal 11902kcal 12186kcal 12469kcal 12753kcal 13036kcal 13319kcal 13603kcal 13886kcal 14170kcal 14453kcal 14736kcal 15020kcal 15303kcal 15587kcal 15870kcal 16154kcal 16437kcal 16720kcal 17004kcal 17287kcal 17571kcal 17854kcal 18137kcal 18421kcal 18704kcal 18988kcal 19271kcal 19554kcal 19838kcal 20121kcal 20405kcal 20688kcal 20971kcal 21255kcal 21538kcal 21822kcal 22105kcal 22388kcal 22672kcal 22955kcal 23239kcal 23522kcal 23805kcal 24089kcal 24372kcal 24656kcal 24939kcal 25222kcal 25506kcal 25789kcal 26073kcal 26356kcal 26639kcal 26923kcal 27206kcal 27490kcal 27773kcal 28056kcal 28340kcal 28623kcal 28907kcal 29190kcal 29473kcal 29757kcal 30040kcal 30324kcal 30607kcal 30891kcal 31174kcal 31457kcal 31741kcal 32024kcal 32308kcal 32591kcal 32874kcal 33158kcal 33441kcal 33725kcal 34008kcal 34291kcal 34575kcal 34858kcal 35142kcal 35425kcal 35708kcal 35992kcal 36275kcal 36559kcal 36842kcal 37125kcal 37409kcal 37692kcal 37976kcal 38259kcal 38542kcal 38826kcal 39109kcal 39393kcal 39676kcal 39959kcal 40243kcal 40526kcal 40810kcal 41093kcal 41376kcal 41660kcal 41943kcal 42227kcal 42510kcal
部屋の片づけ全般 13603kcal 13992kcal 14380kcal 14769kcal 15158kcal 15546kcal 15935kcal 16324kcal 16712kcal 17101kcal 17490kcal 17878kcal 18267kcal 18656kcal 19044kcal 19433kcal 19822kcal 20210kcal 20599kcal 20988kcal 21376kcal 21765kcal 22154kcal 22542kcal 22931kcal 23320kcal 23708kcal 24097kcal 24486kcal 24874kcal 25263kcal 25652kcal 26040kcal 26429kcal 26818kcal 27206kcal 27595kcal 27984kcal 28372kcal 28761kcal 29150kcal 29538kcal 29927kcal 30316kcal 30704kcal 31093kcal 31482kcal 31870kcal 32259kcal 32648kcal 33036kcal 33425kcal 33814kcal 34202kcal 34591kcal 34980kcal 35368kcal 35757kcal 36146kcal 36534kcal 36923kcal 37312kcal 37700kcal 38089kcal 38478kcal 38866kcal 39255kcal 39644kcal 40032kcal 40421kcal 40810kcal 41198kcal 41587kcal 41976kcal 42364kcal 42753kcal 43142kcal 43530kcal 43919kcal 44308kcal 44696kcal 45085kcal 45474kcal 45862kcal 46251kcal 46640kcal 47028kcal 47417kcal 47806kcal 48194kcal 48583kcal 48972kcal 49360kcal 49749kcal 50138kcal 50526kcal 50915kcal 51304kcal 51692kcal 52081kcal 52470kcal 52858kcal 53247kcal 53636kcal 54024kcal 54413kcal 54802kcal 55190kcal 55579kcal 55968kcal 56356kcal 56745kcal 57134kcal 57522kcal 57911kcal 58300kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5668kcal 5830kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6801kcal 6963kcal 7125kcal 7287kcal 7449kcal 7611kcal 7773kcal 7935kcal 8097kcal 8259kcal 8421kcal 8583kcal 8745kcal 8906kcal 9068kcal 9230kcal 9392kcal 9554kcal 9716kcal 9878kcal 10040kcal 10202kcal 10364kcal 10526kcal 10688kcal 10850kcal 11012kcal 11174kcal 11336kcal 11498kcal 11660kcal 11821kcal 11983kcal 12145kcal 12307kcal 12469kcal 12631kcal 12793kcal 12955kcal 13117kcal 13279kcal 13441kcal 13603kcal 13765kcal 13927kcal 14089kcal 14251kcal 14413kcal 14575kcal 14736kcal 14898kcal 15060kcal 15222kcal 15384kcal 15546kcal 15708kcal 15870kcal 16032kcal 16194kcal 16356kcal 16518kcal 16680kcal 16842kcal 17004kcal 17166kcal 17328kcal 17490kcal 17652kcal 17813kcal 17975kcal 18137kcal 18299kcal 18461kcal 18623kcal 18785kcal 18947kcal 19109kcal 19271kcal 19433kcal 19595kcal 19757kcal 19919kcal 20081kcal 20243kcal 20405kcal 20567kcal 20728kcal 20890kcal 21052kcal 21214kcal 21376kcal 21538kcal 21700kcal 21862kcal 22024kcal 22186kcal 22348kcal 22510kcal 22672kcal 22834kcal 22996kcal 23158kcal 23320kcal 23482kcal 23643kcal 23805kcal 23967kcal 24129kcal 24291kcal
トイレ 5101kcal 5247kcal 5392kcal 5538kcal 5684kcal 5830kcal 5975kcal 6121kcal 6267kcal 6413kcal 6558kcal 6704kcal 6850kcal 6996kcal 7141kcal 7287kcal 7433kcal 7579kcal 7724kcal 7870kcal 8016kcal 8162kcal 8307kcal 8453kcal 8599kcal 8745kcal 8890kcal 9036kcal 9182kcal 9328kcal 9473kcal 9619kcal 9765kcal 9911kcal 10056kcal 10202kcal 10348kcal 10494kcal 10639kcal 10785kcal 10931kcal 11077kcal 11222kcal 11368kcal 11514kcal 11660kcal 11805kcal 11951kcal 12097kcal 12243kcal 12388kcal 12534kcal 12680kcal 12826kcal 12971kcal 13117kcal 13263kcal 13409kcal 13554kcal 13700kcal 13846kcal 13992kcal 14137kcal 14283kcal 14429kcal 14575kcal 14720kcal 14866kcal 15012kcal 15158kcal 15303kcal 15449kcal 15595kcal 15741kcal 15886kcal 16032kcal 16178kcal 16324kcal 16469kcal 16615kcal 16761kcal 16907kcal 17052kcal 17198kcal 17344kcal 17490kcal 17635kcal 17781kcal 17927kcal 18073kcal 18218kcal 18364kcal 18510kcal 18656kcal 18801kcal 18947kcal 19093kcal 19239kcal 19384kcal 19530kcal 19676kcal 19822kcal 19967kcal 20113kcal 20259kcal 20405kcal 20550kcal 20696kcal 20842kcal 20988kcal 21133kcal 21279kcal 21425kcal 21571kcal 21716kcal 21862kcal
風呂でシャワー 5668kcal 5830kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6801kcal 6963kcal 7125kcal 7287kcal 7449kcal 7611kcal 7773kcal 7935kcal 8097kcal 8259kcal 8421kcal 8583kcal 8745kcal 8906kcal 9068kcal 9230kcal 9392kcal 9554kcal 9716kcal 9878kcal 10040kcal 10202kcal 10364kcal 10526kcal 10688kcal 10850kcal 11012kcal 11174kcal 11336kcal 11498kcal 11660kcal 11821kcal 11983kcal 12145kcal 12307kcal 12469kcal 12631kcal 12793kcal 12955kcal 13117kcal 13279kcal 13441kcal 13603kcal 13765kcal 13927kcal 14089kcal 14251kcal 14413kcal 14575kcal 14736kcal 14898kcal 15060kcal 15222kcal 15384kcal 15546kcal 15708kcal 15870kcal 16032kcal 16194kcal 16356kcal 16518kcal 16680kcal 16842kcal 17004kcal 17166kcal 17328kcal 17490kcal 17652kcal 17813kcal 17975kcal 18137kcal 18299kcal 18461kcal 18623kcal 18785kcal 18947kcal 19109kcal 19271kcal 19433kcal 19595kcal 19757kcal 19919kcal 20081kcal 20243kcal 20405kcal 20567kcal 20728kcal 20890kcal 21052kcal 21214kcal 21376kcal 21538kcal 21700kcal 21862kcal 22024kcal 22186kcal 22348kcal 22510kcal 22672kcal 22834kcal 22996kcal 23158kcal 23320kcal 23482kcal 23643kcal 23805kcal 23967kcal 24129kcal 24291kcal
風呂で入浴 4251kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4858kcal 4979kcal 5101kcal 5222kcal 5344kcal 5465kcal 5587kcal 5708kcal 5830kcal 5951kcal 6072kcal 6194kcal 6315kcal 6437kcal 6558kcal 6680kcal 6801kcal 6923kcal 7044kcal 7166kcal 7287kcal 7408kcal 7530kcal 7651kcal 7773kcal 7894kcal 8016kcal 8137kcal 8259kcal 8380kcal 8502kcal 8623kcal 8745kcal 8866kcal 8987kcal 9109kcal 9230kcal 9352kcal 9473kcal 9595kcal 9716kcal 9838kcal 9959kcal 10081kcal 10202kcal 10323kcal 10445kcal 10566kcal 10688kcal 10809kcal 10931kcal 11052kcal 11174kcal 11295kcal 11417kcal 11538kcal 11660kcal 11781kcal 11902kcal 12024kcal 12145kcal 12267kcal 12388kcal 12510kcal 12631kcal 12753kcal 12874kcal 12996kcal 13117kcal 13239kcal 13360kcal 13481kcal 13603kcal 13724kcal 13846kcal 13967kcal 14089kcal 14210kcal 14332kcal 14453kcal 14575kcal 14696kcal 14817kcal 14939kcal 15060kcal 15182kcal 15303kcal 15425kcal 15546kcal 15668kcal 15789kcal 15911kcal 16032kcal 16154kcal 16275kcal 16396kcal 16518kcal 16639kcal 16761kcal 16882kcal 17004kcal 17125kcal 17247kcal 17368kcal 17490kcal 17611kcal 17732kcal 17854kcal 17975kcal 18097kcal 18218kcal
デスクワーク 3684kcal 3789kcal 3894kcal 4000kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5579kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 6000kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7579kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 8000kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9579kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 10000kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10421kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11158kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11579kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 12000kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12421kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13158kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13579kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 14000kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14421kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15158kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15579kcal 15684kcal 15789kcal
立って仕事をする 5101kcal 5247kcal 5392kcal 5538kcal 5684kcal 5830kcal 5975kcal 6121kcal 6267kcal 6413kcal 6558kcal 6704kcal 6850kcal 6996kcal 7141kcal 7287kcal 7433kcal 7579kcal 7724kcal 7870kcal 8016kcal 8162kcal 8307kcal 8453kcal 8599kcal 8745kcal 8890kcal 9036kcal 9182kcal 9328kcal 9473kcal 9619kcal 9765kcal 9911kcal 10056kcal 10202kcal 10348kcal 10494kcal 10639kcal 10785kcal 10931kcal 11077kcal 11222kcal 11368kcal 11514kcal 11660kcal 11805kcal 11951kcal 12097kcal 12243kcal 12388kcal 12534kcal 12680kcal 12826kcal 12971kcal 13117kcal 13263kcal 13409kcal 13554kcal 13700kcal 13846kcal 13992kcal 14137kcal 14283kcal 14429kcal 14575kcal 14720kcal 14866kcal 15012kcal 15158kcal 15303kcal 15449kcal 15595kcal 15741kcal 15886kcal 16032kcal 16178kcal 16324kcal 16469kcal 16615kcal 16761kcal 16907kcal 17052kcal 17198kcal 17344kcal 17490kcal 17635kcal 17781kcal 17927kcal 18073kcal 18218kcal 18364kcal 18510kcal 18656kcal 18801kcal 18947kcal 19093kcal 19239kcal 19384kcal 19530kcal 19676kcal 19822kcal 19967kcal 20113kcal 20259kcal 20405kcal 20550kcal 20696kcal 20842kcal 20988kcal 21133kcal 21279kcal 21425kcal 21571kcal 21716kcal 21862kcal
体をよく動かす仕事 8502kcal 8745kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11174kcal 11417kcal 11660kcal 11902kcal 12145kcal 12388kcal 12631kcal 12874kcal 13117kcal 13360kcal 13603kcal 13846kcal 14089kcal 14332kcal 14575kcal 14817kcal 15060kcal 15303kcal 15546kcal 15789kcal 16032kcal 16275kcal 16518kcal 16761kcal 17004kcal 17247kcal 17490kcal 17732kcal 17975kcal 18218kcal 18461kcal 18704kcal 18947kcal 19190kcal 19433kcal 19676kcal 19919kcal 20162kcal 20405kcal 20647kcal 20890kcal 21133kcal 21376kcal 21619kcal 21862kcal 22105kcal 22348kcal 22591kcal 22834kcal 23077kcal 23320kcal 23562kcal 23805kcal 24048kcal 24291kcal 24534kcal 24777kcal 25020kcal 25263kcal 25506kcal 25749kcal 25992kcal 26235kcal 26478kcal 26720kcal 26963kcal 27206kcal 27449kcal 27692kcal 27935kcal 28178kcal 28421kcal 28664kcal 28907kcal 29150kcal 29393kcal 29635kcal 29878kcal 30121kcal 30364kcal 30607kcal 30850kcal 31093kcal 31336kcal 31579kcal 31822kcal 32065kcal 32308kcal 32550kcal 32793kcal 33036kcal 33279kcal 33522kcal 33765kcal 34008kcal 34251kcal 34494kcal 34737kcal 34980kcal 35223kcal 35465kcal 35708kcal 35951kcal 36194kcal 36437kcal
電車バスに乗車 3684kcal 3789kcal 3894kcal 4000kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5579kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 6000kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7579kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 8000kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9579kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 10000kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10421kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11158kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11579kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 12000kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12421kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13158kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13579kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 14000kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14421kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15158kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15579kcal 15684kcal 15789kcal
自動車を運転 7085kcal 7287kcal 7489kcal 7692kcal 7894kcal 8097kcal 8299kcal 8502kcal 8704kcal 8906kcal 9109kcal 9311kcal 9514kcal 9716kcal 9919kcal 10121kcal 10323kcal 10526kcal 10728kcal 10931kcal 11133kcal 11336kcal 11538kcal 11741kcal 11943kcal 12145kcal 12348kcal 12550kcal 12753kcal 12955kcal 13158kcal 13360kcal 13562kcal 13765kcal 13967kcal 14170kcal 14372kcal 14575kcal 14777kcal 14979kcal 15182kcal 15384kcal 15587kcal 15789kcal 15992kcal 16194kcal 16396kcal 16599kcal 16801kcal 17004kcal 17206kcal 17409kcal 17611kcal 17813kcal 18016kcal 18218kcal 18421kcal 18623kcal 18826kcal 19028kcal 19230kcal 19433kcal 19635kcal 19838kcal 20040kcal 20243kcal 20445kcal 20647kcal 20850kcal 21052kcal 21255kcal 21457kcal 21660kcal 21862kcal 22065kcal 22267kcal 22469kcal 22672kcal 22874kcal 23077kcal 23279kcal 23482kcal 23684kcal 23886kcal 24089kcal 24291kcal 24494kcal 24696kcal 24899kcal 25101kcal 25303kcal 25506kcal 25708kcal 25911kcal 26113kcal 26316kcal 26518kcal 26720kcal 26923kcal 27125kcal 27328kcal 27530kcal 27733kcal 27935kcal 28137kcal 28340kcal 28542kcal 28745kcal 28947kcal 29150kcal 29352kcal 29554kcal 29757kcal 29959kcal 30162kcal 30364kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39109kcal 40227kcal 41344kcal 42461kcal 43579kcal 44696kcal 45814kcal 46931kcal 48049kcal 49166kcal 50283kcal 51401kcal 52518kcal 53636kcal 54753kcal 55871kcal 56988kcal 58105kcal 59223kcal 60340kcal 61458kcal 62575kcal 63692kcal 64810kcal 65927kcal 67045kcal 68162kcal 69280kcal 70397kcal 71514kcal 72632kcal 73749kcal 74867kcal 75984kcal 77102kcal 78219kcal 79336kcal 80454kcal 81571kcal 82689kcal 83806kcal 84923kcal 86041kcal 87158kcal 88276kcal 89393kcal 90511kcal 91628kcal 92745kcal 93863kcal 94980kcal 96098kcal 97215kcal 98333kcal 99450kcal 100567kcal 101685kcal 102802kcal 103920kcal 105037kcal 106154kcal 107272kcal 108389kcal 109507kcal 110624kcal 111742kcal 112859kcal 113976kcal 115094kcal 116211kcal 117329kcal 118446kcal 119563kcal 120681kcal 121798kcal 122916kcal 124033kcal 125151kcal 126268kcal 127385kcal 128503kcal 129620kcal 130738kcal 131855kcal 132973kcal 134090kcal 135207kcal 136325kcal 137442kcal 138560kcal 139677kcal 140794kcal 141912kcal 143029kcal 144147kcal 145264kcal 146382kcal 147499kcal 148616kcal 149734kcal 150851kcal 151969kcal 153086kcal 154204kcal 155321kcal 156438kcal 157556kcal 158673kcal 159791kcal 160908kcal 162025kcal 163143kcal 164260kcal 165378kcal 166495kcal 167613kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34858kcal 35854kcal 36850kcal 37846kcal 38842kcal 39838kcal 40834kcal 41830kcal 42826kcal 43822kcal 44818kcal 45814kcal 46810kcal 47806kcal 48802kcal 49798kcal 50794kcal 51790kcal 52785kcal 53781kcal 54777kcal 55773kcal 56769kcal 57765kcal 58761kcal 59757kcal 60753kcal 61749kcal 62745kcal 63741kcal 64737kcal 65733kcal 66729kcal 67725kcal 68721kcal 69717kcal 70713kcal 71709kcal 72705kcal 73701kcal 74697kcal 75693kcal 76689kcal 77685kcal 78680kcal 79676kcal 80672kcal 81668kcal 82664kcal 83660kcal 84656kcal 85652kcal 86648kcal 87644kcal 88640kcal 89636kcal 90632kcal 91628kcal 92624kcal 93620kcal 94616kcal 95612kcal 96608kcal 97604kcal 98600kcal 99596kcal 100592kcal 101588kcal 102584kcal 103580kcal 104575kcal 105571kcal 106567kcal 107563kcal 108559kcal 109555kcal 110551kcal 111547kcal 112543kcal 113539kcal 114535kcal 115531kcal 116527kcal 117523kcal 118519kcal 119515kcal 120511kcal 121507kcal 122503kcal 123499kcal 124495kcal 125491kcal 126487kcal 127483kcal 128479kcal 129475kcal 130470kcal 131466kcal 132462kcal 133458kcal 134454kcal 135450kcal 136446kcal 137442kcal 138438kcal 139434kcal 140430kcal 141426kcal 142422kcal 143418kcal 144414kcal 145410kcal 146406kcal 147402kcal 148398kcal 149394kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33441kcal 34397kcal 35352kcal 36308kcal 37263kcal 38219kcal 39174kcal 40129kcal 41085kcal 42040kcal 42996kcal 43951kcal 44907kcal 45862kcal 46818kcal 47773kcal 48729kcal 49684kcal 50640kcal 51595kcal 52551kcal 53506kcal 54462kcal 55417kcal 56373kcal 57328kcal 58284kcal 59239kcal 60194kcal 61150kcal 62105kcal 63061kcal 64016kcal 64972kcal 65927kcal 66883kcal 67838kcal 68794kcal 69749kcal 70705kcal 71660kcal 72616kcal 73571kcal 74527kcal 75482kcal 76438kcal 77393kcal 78348kcal 79304kcal 80259kcal 81215kcal 82170kcal 83126kcal 84081kcal 85037kcal 85992kcal 86948kcal 87903kcal 88859kcal 89814kcal 90770kcal 91725kcal 92681kcal 93636kcal 94592kcal 95547kcal 96503kcal 97458kcal 98413kcal 99369kcal 100324kcal 101280kcal 102235kcal 103191kcal 104146kcal 105102kcal 106057kcal 107013kcal 107968kcal 108924kcal 109879kcal 110835kcal 111790kcal 112746kcal 113701kcal 114657kcal 115612kcal 116568kcal 117523kcal 118478kcal 119434kcal 120389kcal 121345kcal 122300kcal 123256kcal 124211kcal 125167kcal 126122kcal 127078kcal 128033kcal 128989kcal 129944kcal 130900kcal 131855kcal 132811kcal 133766kcal 134722kcal 135677kcal 136632kcal 137588kcal 138543kcal 139499kcal 140454kcal 141410kcal 142365kcal 143321kcal
水泳
(速め:全般)		 28340kcal 29150kcal 29959kcal 30769kcal 31579kcal 32388kcal 33198kcal 34008kcal 34818kcal 35627kcal 36437kcal 37247kcal 38057kcal 38866kcal 39676kcal 40486kcal 41295kcal 42105kcal 42915kcal 43725kcal 44534kcal 45344kcal 46154kcal 46964kcal 47773kcal 48583kcal 49393kcal 50202kcal 51012kcal 51822kcal 52632kcal 53441kcal 54251kcal 55061kcal 55871kcal 56680kcal 57490kcal 58300kcal 59109kcal 59919kcal 60729kcal 61539kcal 62348kcal 63158kcal 63968kcal 64777kcal 65587kcal 66397kcal 67207kcal 68016kcal 68826kcal 69636kcal 70446kcal 71255kcal 72065kcal 72875kcal 73684kcal 74494kcal 75304kcal 76114kcal 76923kcal 77733kcal 78543kcal 79353kcal 80162kcal 80972kcal 81782kcal 82591kcal 83401kcal 84211kcal 85021kcal 85830kcal 86640kcal 87450kcal 88260kcal 89069kcal 89879kcal 90689kcal 91498kcal 92308kcal 93118kcal 93928kcal 94737kcal 95547kcal 96357kcal 97166kcal 97976kcal 98786kcal 99596kcal 100405kcal 101215kcal 102025kcal 102835kcal 103644kcal 104454kcal 105264kcal 106073kcal 106883kcal 107693kcal 108503kcal 109312kcal 110122kcal 110932kcal 111742kcal 112551kcal 113361kcal 114171kcal 114980kcal 115790kcal 116600kcal 117410kcal 118219kcal 119029kcal 119839kcal 120649kcal 121458kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28340kcal 29150kcal 29959kcal 30769kcal 31579kcal 32388kcal 33198kcal 34008kcal 34818kcal 35627kcal 36437kcal 37247kcal 38057kcal 38866kcal 39676kcal 40486kcal 41295kcal 42105kcal 42915kcal 43725kcal 44534kcal 45344kcal 46154kcal 46964kcal 47773kcal 48583kcal 49393kcal 50202kcal 51012kcal 51822kcal 52632kcal 53441kcal 54251kcal 55061kcal 55871kcal 56680kcal 57490kcal 58300kcal 59109kcal 59919kcal 60729kcal 61539kcal 62348kcal 63158kcal 63968kcal 64777kcal 65587kcal 66397kcal 67207kcal 68016kcal 68826kcal 69636kcal 70446kcal 71255kcal 72065kcal 72875kcal 73684kcal 74494kcal 75304kcal 76114kcal 76923kcal 77733kcal 78543kcal 79353kcal 80162kcal 80972kcal 81782kcal 82591kcal 83401kcal 84211kcal 85021kcal 85830kcal 86640kcal 87450kcal 88260kcal 89069kcal 89879kcal 90689kcal 91498kcal 92308kcal 93118kcal 93928kcal 94737kcal 95547kcal 96357kcal 97166kcal 97976kcal 98786kcal 99596kcal 100405kcal 101215kcal 102025kcal 102835kcal 103644kcal 104454kcal 105264kcal 106073kcal 106883kcal 107693kcal 108503kcal 109312kcal 110122kcal 110932kcal 111742kcal 112551kcal 113361kcal 114171kcal 114980kcal 115790kcal 116600kcal 117410kcal 118219kcal 119029kcal 119839kcal 120649kcal 121458kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28340kcal 29150kcal 29959kcal 30769kcal 31579kcal 32388kcal 33198kcal 34008kcal 34818kcal 35627kcal 36437kcal 37247kcal 38057kcal 38866kcal 39676kcal 40486kcal 41295kcal 42105kcal 42915kcal 43725kcal 44534kcal 45344kcal 46154kcal 46964kcal 47773kcal 48583kcal 49393kcal 50202kcal 51012kcal 51822kcal 52632kcal 53441kcal 54251kcal 55061kcal 55871kcal 56680kcal 57490kcal 58300kcal 59109kcal 59919kcal 60729kcal 61539kcal 62348kcal 63158kcal 63968kcal 64777kcal 65587kcal 66397kcal 67207kcal 68016kcal 68826kcal 69636kcal 70446kcal 71255kcal 72065kcal 72875kcal 73684kcal 74494kcal 75304kcal 76114kcal 76923kcal 77733kcal 78543kcal 79353kcal 80162kcal 80972kcal 81782kcal 82591kcal 83401kcal 84211kcal 85021kcal 85830kcal 86640kcal 87450kcal 88260kcal 89069kcal 89879kcal 90689kcal 91498kcal 92308kcal 93118kcal 93928kcal 94737kcal 95547kcal 96357kcal 97166kcal 97976kcal 98786kcal 99596kcal 100405kcal 101215kcal 102025kcal 102835kcal 103644kcal 104454kcal 105264kcal 106073kcal 106883kcal 107693kcal 108503kcal 109312kcal 110122kcal 110932kcal 111742kcal 112551kcal 113361kcal 114171kcal 114980kcal 115790kcal 116600kcal 117410kcal 118219kcal 119029kcal 119839kcal 120649kcal 121458kcal
ダンス
激しい		 25506kcal 26235kcal 26963kcal 27692kcal 28421kcal 29150kcal 29878kcal 30607kcal 31336kcal 32065kcal 32793kcal 33522kcal 34251kcal 34980kcal 35708kcal 36437kcal 37166kcal 37895kcal 38623kcal 39352kcal 40081kcal 40810kcal 41538kcal 42267kcal 42996kcal 43725kcal 44453kcal 45182kcal 45911kcal 46640kcal 47368kcal 48097kcal 48826kcal 49555kcal 50283kcal 51012kcal 51741kcal 52470kcal 53198kcal 53927kcal 54656kcal 55385kcal 56113kcal 56842kcal 57571kcal 58300kcal 59028kcal 59757kcal 60486kcal 61215kcal 61943kcal 62672kcal 63401kcal 64130kcal 64858kcal 65587kcal 66316kcal 67045kcal 67773kcal 68502kcal 69231kcal 69960kcal 70688kcal 71417kcal 72146kcal 72875kcal 73604kcal 74332kcal 75061kcal 75790kcal 76519kcal 77247kcal 77976kcal 78705kcal 79434kcal 80162kcal 80891kcal 81620kcal 82349kcal 83077kcal 83806kcal 84535kcal 85264kcal 85992kcal 86721kcal 87450kcal 88179kcal 88907kcal 89636kcal 90365kcal 91094kcal 91822kcal 92551kcal 93280kcal 94009kcal 94737kcal 95466kcal 96195kcal 96924kcal 97652kcal 98381kcal 99110kcal 99839kcal 100567kcal 101296kcal 102025kcal 102754kcal 103482kcal 104211kcal 104940kcal 105669kcal 106397kcal 107126kcal 107855kcal 108584kcal 109312kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24939kcal 25652kcal 26364kcal 27077kcal 27789kcal 28502kcal 29214kcal 29927kcal 30639kcal 31352kcal 32065kcal 32777kcal 33490kcal 34202kcal 34915kcal 35627kcal 36340kcal 37053kcal 37765kcal 38478kcal 39190kcal 39903kcal 40615kcal 41328kcal 42040kcal 42753kcal 43466kcal 44178kcal 44891kcal 45603kcal 46316kcal 47028kcal 47741kcal 48453kcal 49166kcal 49879kcal 50591kcal 51304kcal 52016kcal 52729kcal 53441kcal 54154kcal 54866kcal 55579kcal 56292kcal 57004kcal 57717kcal 58429kcal 59142kcal 59854kcal 60567kcal 61279kcal 61992kcal 62705kcal 63417kcal 64130kcal 64842kcal 65555kcal 66267kcal 66980kcal 67693kcal 68405kcal 69118kcal 69830kcal 70543kcal 71255kcal 71968kcal 72680kcal 73393kcal 74106kcal 74818kcal 75531kcal 76243kcal 76956kcal 77668kcal 78381kcal 79093kcal 79806kcal 80519kcal 81231kcal 81944kcal 82656kcal 83369kcal 84081kcal 84794kcal 85506kcal 86219kcal 86932kcal 87644kcal 88357kcal 89069kcal 89782kcal 90494kcal 91207kcal 91919kcal 92632kcal 93345kcal 94057kcal 94770kcal 95482kcal 96195kcal 96907kcal 97620kcal 98333kcal 99045kcal 99758kcal 100470kcal 101183kcal 101895kcal 102608kcal 103320kcal 104033kcal 104746kcal 105458kcal 106171kcal 106883kcal
水泳
(普通:全般)		 23522kcal 24194kcal 24866kcal 25538kcal 26210kcal 26882kcal 27554kcal 28227kcal 28899kcal 29571kcal 30243kcal 30915kcal 31587kcal 32259kcal 32931kcal 33603kcal 34275kcal 34947kcal 35619kcal 36291kcal 36963kcal 37636kcal 38308kcal 38980kcal 39652kcal 40324kcal 40996kcal 41668kcal 42340kcal 43012kcal 43684kcal 44356kcal 45028kcal 45700kcal 46372kcal 47045kcal 47717kcal 48389kcal 49061kcal 49733kcal 50405kcal 51077kcal 51749kcal 52421kcal 53093kcal 53765kcal 54437kcal 55109kcal 55781kcal 56454kcal 57126kcal 57798kcal 58470kcal 59142kcal 59814kcal 60486kcal 61158kcal 61830kcal 62502kcal 63174kcal 63846kcal 64518kcal 65190kcal 65863kcal 66535kcal 67207kcal 67879kcal 68551kcal 69223kcal 69895kcal 70567kcal 71239kcal 71911kcal 72583kcal 73255kcal 73927kcal 74599kcal 75272kcal 75944kcal 76616kcal 77288kcal 77960kcal 78632kcal 79304kcal 79976kcal 80648kcal 81320kcal 81992kcal 82664kcal 83336kcal 84008kcal 84681kcal 85353kcal 86025kcal 86697kcal 87369kcal 88041kcal 88713kcal 89385kcal 90057kcal 90729kcal 91401kcal 92073kcal 92745kcal 93417kcal 94090kcal 94762kcal 95434kcal 96106kcal 96778kcal 97450kcal 98122kcal 98794kcal 99466kcal 100138kcal 100810kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22672kcal 23320kcal 23967kcal 24615kcal 25263kcal 25911kcal 26558kcal 27206kcal 27854kcal 28502kcal 29150kcal 29797kcal 30445kcal 31093kcal 31741kcal 32388kcal 33036kcal 33684kcal 34332kcal 34980kcal 35627kcal 36275kcal 36923kcal 37571kcal 38219kcal 38866kcal 39514kcal 40162kcal 40810kcal 41457kcal 42105kcal 42753kcal 43401kcal 44049kcal 44696kcal 45344kcal 45992kcal 46640kcal 47287kcal 47935kcal 48583kcal 49231kcal 49879kcal 50526kcal 51174kcal 51822kcal 52470kcal 53117kcal 53765kcal 54413kcal 55061kcal 55709kcal 56356kcal 57004kcal 57652kcal 58300kcal 58947kcal 59595kcal 60243kcal 60891kcal 61539kcal 62186kcal 62834kcal 63482kcal 64130kcal 64777kcal 65425kcal 66073kcal 66721kcal 67369kcal 68016kcal 68664kcal 69312kcal 69960kcal 70608kcal 71255kcal 71903kcal 72551kcal 73199kcal 73846kcal 74494kcal 75142kcal 75790kcal 76438kcal 77085kcal 77733kcal 78381kcal 79029kcal 79676kcal 80324kcal 80972kcal 81620kcal 82268kcal 82915kcal 83563kcal 84211kcal 84859kcal 85506kcal 86154kcal 86802kcal 87450kcal 88098kcal 88745kcal 89393kcal 90041kcal 90689kcal 91336kcal 91984kcal 92632kcal 93280kcal 93928kcal 94575kcal 95223kcal 95871kcal 96519kcal 97166kcal
山登り 22672kcal 23320kcal 23967kcal 24615kcal 25263kcal 25911kcal 26558kcal 27206kcal 27854kcal 28502kcal 29150kcal 29797kcal 30445kcal 31093kcal 31741kcal 32388kcal 33036kcal 33684kcal 34332kcal 34980kcal 35627kcal 36275kcal 36923kcal 37571kcal 38219kcal 38866kcal 39514kcal 40162kcal 40810kcal 41457kcal 42105kcal 42753kcal 43401kcal 44049kcal 44696kcal 45344kcal 45992kcal 46640kcal 47287kcal 47935kcal 48583kcal 49231kcal 49879kcal 50526kcal 51174kcal 51822kcal 52470kcal 53117kcal 53765kcal 54413kcal 55061kcal 55709kcal 56356kcal 57004kcal 57652kcal 58300kcal 58947kcal 59595kcal 60243kcal 60891kcal 61539kcal 62186kcal 62834kcal 63482kcal 64130kcal 64777kcal 65425kcal 66073kcal 66721kcal 67369kcal 68016kcal 68664kcal 69312kcal 69960kcal 70608kcal 71255kcal 71903kcal 72551kcal 73199kcal 73846kcal 74494kcal 75142kcal 75790kcal 76438kcal 77085kcal 77733kcal 78381kcal 79029kcal 79676kcal 80324kcal 80972kcal 81620kcal 82268kcal 82915kcal 83563kcal 84211kcal 84859kcal 85506kcal 86154kcal 86802kcal 87450kcal 88098kcal 88745kcal 89393kcal 90041kcal 90689kcal 91336kcal 91984kcal 92632kcal 93280kcal 93928kcal 94575kcal 95223kcal 95871kcal 96519kcal 97166kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22672kcal 23320kcal 23967kcal 24615kcal 25263kcal 25911kcal 26558kcal 27206kcal 27854kcal 28502kcal 29150kcal 29797kcal 30445kcal 31093kcal 31741kcal 32388kcal 33036kcal 33684kcal 34332kcal 34980kcal 35627kcal 36275kcal 36923kcal 37571kcal 38219kcal 38866kcal 39514kcal 40162kcal 40810kcal 41457kcal 42105kcal 42753kcal 43401kcal 44049kcal 44696kcal 45344kcal 45992kcal 46640kcal 47287kcal 47935kcal 48583kcal 49231kcal 49879kcal 50526kcal 51174kcal 51822kcal 52470kcal 53117kcal 53765kcal 54413kcal 55061kcal 55709kcal 56356kcal 57004kcal 57652kcal 58300kcal 58947kcal 59595kcal 60243kcal 60891kcal 61539kcal 62186kcal 62834kcal 63482kcal 64130kcal 64777kcal 65425kcal 66073kcal 66721kcal 67369kcal 68016kcal 68664kcal 69312kcal 69960kcal 70608kcal 71255kcal 71903kcal 72551kcal 73199kcal 73846kcal 74494kcal 75142kcal 75790kcal 76438kcal 77085kcal 77733kcal 78381kcal 79029kcal 79676kcal 80324kcal 80972kcal 81620kcal 82268kcal 82915kcal 83563kcal 84211kcal 84859kcal 85506kcal 86154kcal 86802kcal 87450kcal 88098kcal 88745kcal 89393kcal 90041kcal 90689kcal 91336kcal 91984kcal 92632kcal 93280kcal 93928kcal 94575kcal 95223kcal 95871kcal 96519kcal 97166kcal
HIIT
ジャンプあり		 22672kcal 23320kcal 23967kcal 24615kcal 25263kcal 25911kcal 26558kcal 27206kcal 27854kcal 28502kcal 29150kcal 29797kcal 30445kcal 31093kcal 31741kcal 32388kcal 33036kcal 33684kcal 34332kcal 34980kcal 35627kcal 36275kcal 36923kcal 37571kcal 38219kcal 38866kcal 39514kcal 40162kcal 40810kcal 41457kcal 42105kcal 42753kcal 43401kcal 44049kcal 44696kcal 45344kcal 45992kcal 46640kcal 47287kcal 47935kcal 48583kcal 49231kcal 49879kcal 50526kcal 51174kcal 51822kcal 52470kcal 53117kcal 53765kcal 54413kcal 55061kcal 55709kcal 56356kcal 57004kcal 57652kcal 58300kcal 58947kcal 59595kcal 60243kcal 60891kcal 61539kcal 62186kcal 62834kcal 63482kcal 64130kcal 64777kcal 65425kcal 66073kcal 66721kcal 67369kcal 68016kcal 68664kcal 69312kcal 69960kcal 70608kcal 71255kcal 71903kcal 72551kcal 73199kcal 73846kcal 74494kcal 75142kcal 75790kcal 76438kcal 77085kcal 77733kcal 78381kcal 79029kcal 79676kcal 80324kcal 80972kcal 81620kcal 82268kcal 82915kcal 83563kcal 84211kcal 84859kcal 85506kcal 86154kcal 86802kcal 87450kcal 88098kcal 88745kcal 89393kcal 90041kcal 90689kcal 91336kcal 91984kcal 92632kcal 93280kcal 93928kcal 94575kcal 95223kcal 95871kcal 96519kcal 97166kcal
ダンス
普通		 20688kcal 21279kcal 21870kcal 22461kcal 23052kcal 23643kcal 24235kcal 24826kcal 25417kcal 26008kcal 26599kcal 27190kcal 27781kcal 28372kcal 28963kcal 29554kcal 30146kcal 30737kcal 31328kcal 31919kcal 32510kcal 33101kcal 33692kcal 34283kcal 34874kcal 35465kcal 36057kcal 36648kcal 37239kcal 37830kcal 38421kcal 39012kcal 39603kcal 40194kcal 40785kcal 41376kcal 41968kcal 42559kcal 43150kcal 43741kcal 44332kcal 44923kcal 45514kcal 46105kcal 46696kcal 47287kcal 47879kcal 48470kcal 49061kcal 49652kcal 50243kcal 50834kcal 51425kcal 52016kcal 52607kcal 53198kcal 53790kcal 54381kcal 54972kcal 55563kcal 56154kcal 56745kcal 57336kcal 57927kcal 58518kcal 59109kcal 59701kcal 60292kcal 60883kcal 61474kcal 62065kcal 62656kcal 63247kcal 63838kcal 64429kcal 65020kcal 65612kcal 66203kcal 66794kcal 67385kcal 67976kcal 68567kcal 69158kcal 69749kcal 70340kcal 70931kcal 71523kcal 72114kcal 72705kcal 73296kcal 73887kcal 74478kcal 75069kcal 75660kcal 76251kcal 76842kcal 77434kcal 78025kcal 78616kcal 79207kcal 79798kcal 80389kcal 80980kcal 81571kcal 82162kcal 82753kcal 83344kcal 83936kcal 84527kcal 85118kcal 85709kcal 86300kcal 86891kcal 87482kcal 88073kcal 88664kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17004kcal 17490kcal 17975kcal 18461kcal 18947kcal 19433kcal 19919kcal 20405kcal 20890kcal 21376kcal 21862kcal 22348kcal 22834kcal 23320kcal 23805kcal 24291kcal 24777kcal 25263kcal 25749kcal 26235kcal 26720kcal 27206kcal 27692kcal 28178kcal 28664kcal 29150kcal 29635kcal 30121kcal 30607kcal 31093kcal 31579kcal 32065kcal 32550kcal 33036kcal 33522kcal 34008kcal 34494kcal 34980kcal 35465kcal 35951kcal 36437kcal 36923kcal 37409kcal 37895kcal 38380kcal 38866kcal 39352kcal 39838kcal 40324kcal 40810kcal 41295kcal 41781kcal 42267kcal 42753kcal 43239kcal 43725kcal 44210kcal 44696kcal 45182kcal 45668kcal 46154kcal 46640kcal 47125kcal 47611kcal 48097kcal 48583kcal 49069kcal 49555kcal 50041kcal 50526kcal 51012kcal 51498kcal 51984kcal 52470kcal 52956kcal 53441kcal 53927kcal 54413kcal 54899kcal 55385kcal 55871kcal 56356kcal 56842kcal 57328kcal 57814kcal 58300kcal 58786kcal 59271kcal 59757kcal 60243kcal 60729kcal 61215kcal 61701kcal 62186kcal 62672kcal 63158kcal 63644kcal 64130kcal 64616kcal 65101kcal 65587kcal 66073kcal 66559kcal 67045kcal 67531kcal 68016kcal 68502kcal 68988kcal 69474kcal 69960kcal 70446kcal 70931kcal 71417kcal 71903kcal 72389kcal 72875kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17004kcal 17490kcal 17975kcal 18461kcal 18947kcal 19433kcal 19919kcal 20405kcal 20890kcal 21376kcal 21862kcal 22348kcal 22834kcal 23320kcal 23805kcal 24291kcal 24777kcal 25263kcal 25749kcal 26235kcal 26720kcal 27206kcal 27692kcal 28178kcal 28664kcal 29150kcal 29635kcal 30121kcal 30607kcal 31093kcal 31579kcal 32065kcal 32550kcal 33036kcal 33522kcal 34008kcal 34494kcal 34980kcal 35465kcal 35951kcal 36437kcal 36923kcal 37409kcal 37895kcal 38380kcal 38866kcal 39352kcal 39838kcal 40324kcal 40810kcal 41295kcal 41781kcal 42267kcal 42753kcal 43239kcal 43725kcal 44210kcal 44696kcal 45182kcal 45668kcal 46154kcal 46640kcal 47125kcal 47611kcal 48097kcal 48583kcal 49069kcal 49555kcal 50041kcal 50526kcal 51012kcal 51498kcal 51984kcal 52470kcal 52956kcal 53441kcal 53927kcal 54413kcal 54899kcal 55385kcal 55871kcal 56356kcal 56842kcal 57328kcal 57814kcal 58300kcal 58786kcal 59271kcal 59757kcal 60243kcal 60729kcal 61215kcal 61701kcal 62186kcal 62672kcal 63158kcal 63644kcal 64130kcal 64616kcal 65101kcal 65587kcal 66073kcal 66559kcal 67045kcal 67531kcal 68016kcal 68502kcal 68988kcal 69474kcal 69960kcal 70446kcal 70931kcal 71417kcal 71903kcal 72389kcal 72875kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15020kcal 15449kcal 15878kcal 16307kcal 16737kcal 17166kcal 17595kcal 18024kcal 18453kcal 18882kcal 19311kcal 19741kcal 20170kcal 20599kcal 21028kcal 21457kcal 21886kcal 22316kcal 22745kcal 23174kcal 23603kcal 24032kcal 24461kcal 24890kcal 25320kcal 25749kcal 26178kcal 26607kcal 27036kcal 27465kcal 27895kcal 28324kcal 28753kcal 29182kcal 29611kcal 30040kcal 30469kcal 30899kcal 31328kcal 31757kcal 32186kcal 32615kcal 33044kcal 33474kcal 33903kcal 34332kcal 34761kcal 35190kcal 35619kcal 36048kcal 36478kcal 36907kcal 37336kcal 37765kcal 38194kcal 38623kcal 39053kcal 39482kcal 39911kcal 40340kcal 40769kcal 41198kcal 41627kcal 42057kcal 42486kcal 42915kcal 43344kcal 43773kcal 44202kcal 44632kcal 45061kcal 45490kcal 45919kcal 46348kcal 46777kcal 47206kcal 47636kcal 48065kcal 48494kcal 48923kcal 49352kcal 49781kcal 50211kcal 50640kcal 51069kcal 51498kcal 51927kcal 52356kcal 52785kcal 53215kcal 53644kcal 54073kcal 54502kcal 54931kcal 55360kcal 55790kcal 56219kcal 56648kcal 57077kcal 57506kcal 57935kcal 58364kcal 58794kcal 59223kcal 59652kcal 60081kcal 60510kcal 60939kcal 61369kcal 61798kcal 62227kcal 62656kcal 63085kcal 63514kcal 63943kcal 64373kcal
踏み台昇降 14170kcal 14575kcal 14979kcal 15384kcal 15789kcal 16194kcal 16599kcal 17004kcal 17409kcal 17813kcal 18218kcal 18623kcal 19028kcal 19433kcal 19838kcal 20243kcal 20647kcal 21052kcal 21457kcal 21862kcal 22267kcal 22672kcal 23077kcal 23482kcal 23886kcal 24291kcal 24696kcal 25101kcal 25506kcal 25911kcal 26316kcal 26720kcal 27125kcal 27530kcal 27935kcal 28340kcal 28745kcal 29150kcal 29554kcal 29959kcal 30364kcal 30769kcal 31174kcal 31579kcal 31984kcal 32388kcal 32793kcal 33198kcal 33603kcal 34008kcal 34413kcal 34818kcal 35223kcal 35627kcal 36032kcal 36437kcal 36842kcal 37247kcal 37652kcal 38057kcal 38461kcal 38866kcal 39271kcal 39676kcal 40081kcal 40486kcal 40891kcal 41295kcal 41700kcal 42105kcal 42510kcal 42915kcal 43320kcal 43725kcal 44130kcal 44534kcal 44939kcal 45344kcal 45749kcal 46154kcal 46559kcal 46964kcal 47368kcal 47773kcal 48178kcal 48583kcal 48988kcal 49393kcal 49798kcal 50202kcal 50607kcal 51012kcal 51417kcal 51822kcal 52227kcal 52632kcal 53036kcal 53441kcal 53846kcal 54251kcal 54656kcal 55061kcal 55466kcal 55871kcal 56275kcal 56680kcal 57085kcal 57490kcal 57895kcal 58300kcal 58705kcal 59109kcal 59514kcal 59919kcal 60324kcal 60729kcal
HIIT
ジャンプなし		 14170kcal 14575kcal 14979kcal 15384kcal 15789kcal 16194kcal 16599kcal 17004kcal 17409kcal 17813kcal 18218kcal 18623kcal 19028kcal 19433kcal 19838kcal 20243kcal 20647kcal 21052kcal 21457kcal 21862kcal 22267kcal 22672kcal 23077kcal 23482kcal 23886kcal 24291kcal 24696kcal 25101kcal 25506kcal 25911kcal 26316kcal 26720kcal 27125kcal 27530kcal 27935kcal 28340kcal 28745kcal 29150kcal 29554kcal 29959kcal 30364kcal 30769kcal 31174kcal 31579kcal 31984kcal 32388kcal 32793kcal 33198kcal 33603kcal 34008kcal 34413kcal 34818kcal 35223kcal 35627kcal 36032kcal 36437kcal 36842kcal 37247kcal 37652kcal 38057kcal 38461kcal 38866kcal 39271kcal 39676kcal 40081kcal 40486kcal 40891kcal 41295kcal 41700kcal 42105kcal 42510kcal 42915kcal 43320kcal 43725kcal 44130kcal 44534kcal 44939kcal 45344kcal 45749kcal 46154kcal 46559kcal 46964kcal 47368kcal 47773kcal 48178kcal 48583kcal 48988kcal 49393kcal 49798kcal 50202kcal 50607kcal 51012kcal 51417kcal 51822kcal 52227kcal 52632kcal 53036kcal 53441kcal 53846kcal 54251kcal 54656kcal 55061kcal 55466kcal 55871kcal 56275kcal 56680kcal 57085kcal 57490kcal 57895kcal 58300kcal 58705kcal 59109kcal 59514kcal 59919kcal 60324kcal 60729kcal
ダンス
ゆっくり		 14170kcal 14575kcal 14979kcal 15384kcal 15789kcal 16194kcal 16599kcal 17004kcal 17409kcal 17813kcal 18218kcal 18623kcal 19028kcal 19433kcal 19838kcal 20243kcal 20647kcal 21052kcal 21457kcal 21862kcal 22267kcal 22672kcal 23077kcal 23482kcal 23886kcal 24291kcal 24696kcal 25101kcal 25506kcal 25911kcal 26316kcal 26720kcal 27125kcal 27530kcal 27935kcal 28340kcal 28745kcal 29150kcal 29554kcal 29959kcal 30364kcal 30769kcal 31174kcal 31579kcal 31984kcal 32388kcal 32793kcal 33198kcal 33603kcal 34008kcal 34413kcal 34818kcal 35223kcal 35627kcal 36032kcal 36437kcal 36842kcal 37247kcal 37652kcal 38057kcal 38461kcal 38866kcal 39271kcal 39676kcal 40081kcal 40486kcal 40891kcal 41295kcal 41700kcal 42105kcal 42510kcal 42915kcal 43320kcal 43725kcal 44130kcal 44534kcal 44939kcal 45344kcal 45749kcal 46154kcal 46559kcal 46964kcal 47368kcal 47773kcal 48178kcal 48583kcal 48988kcal 49393kcal 49798kcal 50202kcal 50607kcal 51012kcal 51417kcal 51822kcal 52227kcal 52632kcal 53036kcal 53441kcal 53846kcal 54251kcal 54656kcal 55061kcal 55466kcal 55871kcal 56275kcal 56680kcal 57085kcal 57490kcal 57895kcal 58300kcal 58705kcal 59109kcal 59514kcal 59919kcal 60324kcal 60729kcal
筋トレ
スクワット		 14170kcal 14575kcal 14979kcal 15384kcal 15789kcal 16194kcal 16599kcal 17004kcal 17409kcal 17813kcal 18218kcal 18623kcal 19028kcal 19433kcal 19838kcal 20243kcal 20647kcal 21052kcal 21457kcal 21862kcal 22267kcal 22672kcal 23077kcal 23482kcal 23886kcal 24291kcal 24696kcal 25101kcal 25506kcal 25911kcal 26316kcal 26720kcal 27125kcal 27530kcal 27935kcal 28340kcal 28745kcal 29150kcal 29554kcal 29959kcal 30364kcal 30769kcal 31174kcal 31579kcal 31984kcal 32388kcal 32793kcal 33198kcal 33603kcal 34008kcal 34413kcal 34818kcal 35223kcal 35627kcal 36032kcal 36437kcal 36842kcal 37247kcal 37652kcal 38057kcal 38461kcal 38866kcal 39271kcal 39676kcal 40081kcal 40486kcal 40891kcal 41295kcal 41700kcal 42105kcal 42510kcal 42915kcal 43320kcal 43725kcal 44130kcal 44534kcal 44939kcal 45344kcal 45749kcal 46154kcal 46559kcal 46964kcal 47368kcal 47773kcal 48178kcal 48583kcal 48988kcal 49393kcal 49798kcal 50202kcal 50607kcal 51012kcal 51417kcal 51822kcal 52227kcal 52632kcal 53036kcal 53441kcal 53846kcal 54251kcal 54656kcal 55061kcal 55466kcal 55871kcal 56275kcal 56680kcal 57085kcal 57490kcal 57895kcal 58300kcal 58705kcal 59109kcal 59514kcal 59919kcal 60324kcal 60729kcal
部屋の片づけ全般 13603kcal 13992kcal 14380kcal 14769kcal 15158kcal 15546kcal 15935kcal 16324kcal 16712kcal 17101kcal 17490kcal 17878kcal 18267kcal 18656kcal 19044kcal 19433kcal 19822kcal 20210kcal 20599kcal 20988kcal 21376kcal 21765kcal 22154kcal 22542kcal 22931kcal 23320kcal 23708kcal 24097kcal 24486kcal 24874kcal 25263kcal 25652kcal 26040kcal 26429kcal 26818kcal 27206kcal 27595kcal 27984kcal 28372kcal 28761kcal 29150kcal 29538kcal 29927kcal 30316kcal 30704kcal 31093kcal 31482kcal 31870kcal 32259kcal 32648kcal 33036kcal 33425kcal 33814kcal 34202kcal 34591kcal 34980kcal 35368kcal 35757kcal 36146kcal 36534kcal 36923kcal 37312kcal 37700kcal 38089kcal 38478kcal 38866kcal 39255kcal 39644kcal 40032kcal 40421kcal 40810kcal 41198kcal 41587kcal 41976kcal 42364kcal 42753kcal 43142kcal 43530kcal 43919kcal 44308kcal 44696kcal 45085kcal 45474kcal 45862kcal 46251kcal 46640kcal 47028kcal 47417kcal 47806kcal 48194kcal 48583kcal 48972kcal 49360kcal 49749kcal 50138kcal 50526kcal 50915kcal 51304kcal 51692kcal 52081kcal 52470kcal 52858kcal 53247kcal 53636kcal 54024kcal 54413kcal 54802kcal 55190kcal 55579kcal 55968kcal 56356kcal 56745kcal 57134kcal 57522kcal 57911kcal 58300kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12753kcal 13117kcal 13481kcal 13846kcal 14210kcal 14575kcal 14939kcal 15303kcal 15668kcal 16032kcal 16396kcal 16761kcal 17125kcal 17490kcal 17854kcal 18218kcal 18583kcal 18947kcal 19311kcal 19676kcal 20040kcal 20405kcal 20769kcal 21133kcal 21498kcal 21862kcal 22226kcal 22591kcal 22955kcal 23320kcal 23684kcal 24048kcal 24413kcal 24777kcal 25141kcal 25506kcal 25870kcal 26235kcal 26599kcal 26963kcal 27328kcal 27692kcal 28056kcal 28421kcal 28785kcal 29150kcal 29514kcal 29878kcal 30243kcal 30607kcal 30971kcal 31336kcal 31700kcal 32065kcal 32429kcal 32793kcal 33158kcal 33522kcal 33886kcal 34251kcal 34615kcal 34980kcal 35344kcal 35708kcal 36073kcal 36437kcal 36802kcal 37166kcal 37530kcal 37895kcal 38259kcal 38623kcal 38988kcal 39352kcal 39717kcal 40081kcal 40445kcal 40810kcal 41174kcal 41538kcal 41903kcal 42267kcal 42632kcal 42996kcal 43360kcal 43725kcal 44089kcal 44453kcal 44818kcal 45182kcal 45547kcal 45911kcal 46275kcal 46640kcal 47004kcal 47368kcal 47733kcal 48097kcal 48462kcal 48826kcal 49190kcal 49555kcal 49919kcal 50283kcal 50648kcal 51012kcal 51377kcal 51741kcal 52105kcal 52470kcal 52834kcal 53198kcal 53563kcal 53927kcal 54292kcal 54656kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12186kcal 12534kcal 12882kcal 13230kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14623kcal 14971kcal 15319kcal 15668kcal 16016kcal 16364kcal 16712kcal 17060kcal 17409kcal 17757kcal 18105kcal 18453kcal 18801kcal 19149kcal 19498kcal 19846kcal 20194kcal 20542kcal 20890kcal 21239kcal 21587kcal 21935kcal 22283kcal 22631kcal 22979kcal 23328kcal 23676kcal 24024kcal 24372kcal 24720kcal 25069kcal 25417kcal 25765kcal 26113kcal 26461kcal 26809kcal 27158kcal 27506kcal 27854kcal 28202kcal 28550kcal 28899kcal 29247kcal 29595kcal 29943kcal 30291kcal 30639kcal 30988kcal 31336kcal 31684kcal 32032kcal 32380kcal 32729kcal 33077kcal 33425kcal 33773kcal 34121kcal 34469kcal 34818kcal 35166kcal 35514kcal 35862kcal 36210kcal 36559kcal 36907kcal 37255kcal 37603kcal 37951kcal 38299kcal 38648kcal 38996kcal 39344kcal 39692kcal 40040kcal 40389kcal 40737kcal 41085kcal 41433kcal 41781kcal 42129kcal 42478kcal 42826kcal 43174kcal 43522kcal 43870kcal 44219kcal 44567kcal 44915kcal 45263kcal 45611kcal 45959kcal 46308kcal 46656kcal 47004kcal 47352kcal 47700kcal 48049kcal 48397kcal 48745kcal 49093kcal 49441kcal 49789kcal 50138kcal 50486kcal 50834kcal 51182kcal 51530kcal 51879kcal 52227kcal
ヨガ
パワー		 11336kcal 11660kcal 11983kcal 12307kcal 12631kcal 12955kcal 13279kcal 13603kcal 13927kcal 14251kcal 14575kcal 14898kcal 15222kcal 15546kcal 15870kcal 16194kcal 16518kcal 16842kcal 17166kcal 17490kcal 17813kcal 18137kcal 18461kcal 18785kcal 19109kcal 19433kcal 19757kcal 20081kcal 20405kcal 20728kcal 21052kcal 21376kcal 21700kcal 22024kcal 22348kcal 22672kcal 22996kcal 23320kcal 23643kcal 23967kcal 24291kcal 24615kcal 24939kcal 25263kcal 25587kcal 25911kcal 26235kcal 26558kcal 26882kcal 27206kcal 27530kcal 27854kcal 28178kcal 28502kcal 28826kcal 29150kcal 29473kcal 29797kcal 30121kcal 30445kcal 30769kcal 31093kcal 31417kcal 31741kcal 32065kcal 32388kcal 32712kcal 33036kcal 33360kcal 33684kcal 34008kcal 34332kcal 34656kcal 34980kcal 35304kcal 35627kcal 35951kcal 36275kcal 36599kcal 36923kcal 37247kcal 37571kcal 37895kcal 38219kcal 38542kcal 38866kcal 39190kcal 39514kcal 39838kcal 40162kcal 40486kcal 40810kcal 41134kcal 41457kcal 41781kcal 42105kcal 42429kcal 42753kcal 43077kcal 43401kcal 43725kcal 44049kcal 44372kcal 44696kcal 45020kcal 45344kcal 45668kcal 45992kcal 46316kcal 46640kcal 46964kcal 47287kcal 47611kcal 47935kcal 48259kcal 48583kcal
筋トレ
腹筋運動		 10769kcal 11077kcal 11384kcal 11692kcal 12000kcal 12307kcal 12615kcal 12923kcal 13230kcal 13538kcal 13846kcal 14153kcal 14461kcal 14769kcal 15077kcal 15384kcal 15692kcal 16000kcal 16307kcal 16615kcal 16923kcal 17230kcal 17538kcal 17846kcal 18154kcal 18461kcal 18769kcal 19077kcal 19384kcal 19692kcal 20000kcal 20307kcal 20615kcal 20923kcal 21230kcal 21538kcal 21846kcal 22154kcal 22461kcal 22769kcal 23077kcal 23384kcal 23692kcal 24000kcal 24307kcal 24615kcal 24923kcal 25231kcal 25538kcal 25846kcal 26154kcal 26461kcal 26769kcal 27077kcal 27384kcal 27692kcal 28000kcal 28307kcal 28615kcal 28923kcal 29231kcal 29538kcal 29846kcal 30154kcal 30461kcal 30769kcal 31077kcal 31384kcal 31692kcal 32000kcal 32308kcal 32615kcal 32923kcal 33231kcal 33538kcal 33846kcal 34154kcal 34461kcal 34769kcal 35077kcal 35384kcal 35692kcal 36000kcal 36308kcal 36615kcal 36923kcal 37231kcal 37538kcal 37846kcal 38154kcal 38461kcal 38769kcal 39077kcal 39385kcal 39692kcal 40000kcal 40308kcal 40615kcal 40923kcal 41231kcal 41538kcal 41846kcal 42154kcal 42461kcal 42769kcal 43077kcal 43385kcal 43692kcal 44000kcal 44308kcal 44615kcal 44923kcal 45231kcal 45538kcal 45846kcal 46154kcal
筋トレ
背筋運動		 10769kcal 11077kcal 11384kcal 11692kcal 12000kcal 12307kcal 12615kcal 12923kcal 13230kcal 13538kcal 13846kcal 14153kcal 14461kcal 14769kcal 15077kcal 15384kcal 15692kcal 16000kcal 16307kcal 16615kcal 16923kcal 17230kcal 17538kcal 17846kcal 18154kcal 18461kcal 18769kcal 19077kcal 19384kcal 19692kcal 20000kcal 20307kcal 20615kcal 20923kcal 21230kcal 21538kcal 21846kcal 22154kcal 22461kcal 22769kcal 23077kcal 23384kcal 23692kcal 24000kcal 24307kcal 24615kcal 24923kcal 25231kcal 25538kcal 25846kcal 26154kcal 26461kcal 26769kcal 27077kcal 27384kcal 27692kcal 28000kcal 28307kcal 28615kcal 28923kcal 29231kcal 29538kcal 29846kcal 30154kcal 30461kcal 30769kcal 31077kcal 31384kcal 31692kcal 32000kcal 32308kcal 32615kcal 32923kcal 33231kcal 33538kcal 33846kcal 34154kcal 34461kcal 34769kcal 35077kcal 35384kcal 35692kcal 36000kcal 36308kcal 36615kcal 36923kcal 37231kcal 37538kcal 37846kcal 38154kcal 38461kcal 38769kcal 39077kcal 39385kcal 39692kcal 40000kcal 40308kcal 40615kcal 40923kcal 41231kcal 41538kcal 41846kcal 42154kcal 42461kcal 42769kcal 43077kcal 43385kcal 43692kcal 44000kcal 44308kcal 44615kcal 44923kcal 45231kcal 45538kcal 45846kcal 46154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10769kcal 11077kcal 11384kcal 11692kcal 12000kcal 12307kcal 12615kcal 12923kcal 13230kcal 13538kcal 13846kcal 14153kcal 14461kcal 14769kcal 15077kcal 15384kcal 15692kcal 16000kcal 16307kcal 16615kcal 16923kcal 17230kcal 17538kcal 17846kcal 18154kcal 18461kcal 18769kcal 19077kcal 19384kcal 19692kcal 20000kcal 20307kcal 20615kcal 20923kcal 21230kcal 21538kcal 21846kcal 22154kcal 22461kcal 22769kcal 23077kcal 23384kcal 23692kcal 24000kcal 24307kcal 24615kcal 24923kcal 25231kcal 25538kcal 25846kcal 26154kcal 26461kcal 26769kcal 27077kcal 27384kcal 27692kcal 28000kcal 28307kcal 28615kcal 28923kcal 29231kcal 29538kcal 29846kcal 30154kcal 30461kcal 30769kcal 31077kcal 31384kcal 31692kcal 32000kcal 32308kcal 32615kcal 32923kcal 33231kcal 33538kcal 33846kcal 34154kcal 34461kcal 34769kcal 35077kcal 35384kcal 35692kcal 36000kcal 36308kcal 36615kcal 36923kcal 37231kcal 37538kcal 37846kcal 38154kcal 38461kcal 38769kcal 39077kcal 39385kcal 39692kcal 40000kcal 40308kcal 40615kcal 40923kcal 41231kcal 41538kcal 41846kcal 42154kcal 42461kcal 42769kcal 43077kcal 43385kcal 43692kcal 44000kcal 44308kcal 44615kcal 44923kcal 45231kcal 45538kcal 45846kcal 46154kcal
筋トレ
懸垂		 10769kcal 11077kcal 11384kcal 11692kcal 12000kcal 12307kcal 12615kcal 12923kcal 13230kcal 13538kcal 13846kcal 14153kcal 14461kcal 14769kcal 15077kcal 15384kcal 15692kcal 16000kcal 16307kcal 16615kcal 16923kcal 17230kcal 17538kcal 17846kcal 18154kcal 18461kcal 18769kcal 19077kcal 19384kcal 19692kcal 20000kcal 20307kcal 20615kcal 20923kcal 21230kcal 21538kcal 21846kcal 22154kcal 22461kcal 22769kcal 23077kcal 23384kcal 23692kcal 24000kcal 24307kcal 24615kcal 24923kcal 25231kcal 25538kcal 25846kcal 26154kcal 26461kcal 26769kcal 27077kcal 27384kcal 27692kcal 28000kcal 28307kcal 28615kcal 28923kcal 29231kcal 29538kcal 29846kcal 30154kcal 30461kcal 30769kcal 31077kcal 31384kcal 31692kcal 32000kcal 32308kcal 32615kcal 32923kcal 33231kcal 33538kcal 33846kcal 34154kcal 34461kcal 34769kcal 35077kcal 35384kcal 35692kcal 36000kcal 36308kcal 36615kcal 36923kcal 37231kcal 37538kcal 37846kcal 38154kcal 38461kcal 38769kcal 39077kcal 39385kcal 39692kcal 40000kcal 40308kcal 40615kcal 40923kcal 41231kcal 41538kcal 41846kcal 42154kcal 42461kcal 42769kcal 43077kcal 43385kcal 43692kcal 44000kcal 44308kcal 44615kcal 44923kcal 45231kcal 45538kcal 45846kcal 46154kcal
トランポリン
ゆっくり		 9919kcal 10202kcal 10485kcal 10769kcal 11052kcal 11336kcal 11619kcal 11902kcal 12186kcal 12469kcal 12753kcal 13036kcal 13319kcal 13603kcal 13886kcal 14170kcal 14453kcal 14736kcal 15020kcal 15303kcal 15587kcal 15870kcal 16154kcal 16437kcal 16720kcal 17004kcal 17287kcal 17571kcal 17854kcal 18137kcal 18421kcal 18704kcal 18988kcal 19271kcal 19554kcal 19838kcal 20121kcal 20405kcal 20688kcal 20971kcal 21255kcal 21538kcal 21822kcal 22105kcal 22388kcal 22672kcal 22955kcal 23239kcal 23522kcal 23805kcal 24089kcal 24372kcal 24656kcal 24939kcal 25222kcal 25506kcal 25789kcal 26073kcal 26356kcal 26639kcal 26923kcal 27206kcal 27490kcal 27773kcal 28056kcal 28340kcal 28623kcal 28907kcal 29190kcal 29473kcal 29757kcal 30040kcal 30324kcal 30607kcal 30891kcal 31174kcal 31457kcal 31741kcal 32024kcal 32308kcal 32591kcal 32874kcal 33158kcal 33441kcal 33725kcal 34008kcal 34291kcal 34575kcal 34858kcal 35142kcal 35425kcal 35708kcal 35992kcal 36275kcal 36559kcal 36842kcal 37125kcal 37409kcal 37692kcal 37976kcal 38259kcal 38542kcal 38826kcal 39109kcal 39393kcal 39676kcal 39959kcal 40243kcal 40526kcal 40810kcal 41093kcal 41376kcal 41660kcal 41943kcal 42227kcal 42510kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9919kcal 10202kcal 10485kcal 10769kcal 11052kcal 11336kcal 11619kcal 11902kcal 12186kcal 12469kcal 12753kcal 13036kcal 13319kcal 13603kcal 13886kcal 14170kcal 14453kcal 14736kcal 15020kcal 15303kcal 15587kcal 15870kcal 16154kcal 16437kcal 16720kcal 17004kcal 17287kcal 17571kcal 17854kcal 18137kcal 18421kcal 18704kcal 18988kcal 19271kcal 19554kcal 19838kcal 20121kcal 20405kcal 20688kcal 20971kcal 21255kcal 21538kcal 21822kcal 22105kcal 22388kcal 22672kcal 22955kcal 23239kcal 23522kcal 23805kcal 24089kcal 24372kcal 24656kcal 24939kcal 25222kcal 25506kcal 25789kcal 26073kcal 26356kcal 26639kcal 26923kcal 27206kcal 27490kcal 27773kcal 28056kcal 28340kcal 28623kcal 28907kcal 29190kcal 29473kcal 29757kcal 30040kcal 30324kcal 30607kcal 30891kcal 31174kcal 31457kcal 31741kcal 32024kcal 32308kcal 32591kcal 32874kcal 33158kcal 33441kcal 33725kcal 34008kcal 34291kcal 34575kcal 34858kcal 35142kcal 35425kcal 35708kcal 35992kcal 36275kcal 36559kcal 36842kcal 37125kcal 37409kcal 37692kcal 37976kcal 38259kcal 38542kcal 38826kcal 39109kcal 39393kcal 39676kcal 39959kcal 40243kcal 40526kcal 40810kcal 41093kcal 41376kcal 41660kcal 41943kcal 42227kcal 42510kcal
料理全般 9919kcal 10202kcal 10485kcal 10769kcal 11052kcal 11336kcal 11619kcal 11902kcal 12186kcal 12469kcal 12753kcal 13036kcal 13319kcal 13603kcal 13886kcal 14170kcal 14453kcal 14736kcal 15020kcal 15303kcal 15587kcal 15870kcal 16154kcal 16437kcal 16720kcal 17004kcal 17287kcal 17571kcal 17854kcal 18137kcal 18421kcal 18704kcal 18988kcal 19271kcal 19554kcal 19838kcal 20121kcal 20405kcal 20688kcal 20971kcal 21255kcal 21538kcal 21822kcal 22105kcal 22388kcal 22672kcal 22955kcal 23239kcal 23522kcal 23805kcal 24089kcal 24372kcal 24656kcal 24939kcal 25222kcal 25506kcal 25789kcal 26073kcal 26356kcal 26639kcal 26923kcal 27206kcal 27490kcal 27773kcal 28056kcal 28340kcal 28623kcal 28907kcal 29190kcal 29473kcal 29757kcal 30040kcal 30324kcal 30607kcal 30891kcal 31174kcal 31457kcal 31741kcal 32024kcal 32308kcal 32591kcal 32874kcal 33158kcal 33441kcal 33725kcal 34008kcal 34291kcal 34575kcal 34858kcal 35142kcal 35425kcal 35708kcal 35992kcal 36275kcal 36559kcal 36842kcal 37125kcal 37409kcal 37692kcal 37976kcal 38259kcal 38542kcal 38826kcal 39109kcal 39393kcal 39676kcal 39959kcal 40243kcal 40526kcal 40810kcal 41093kcal 41376kcal 41660kcal 41943kcal 42227kcal 42510kcal
掃除機をかける 9352kcal 9619kcal 9886kcal 10153kcal 10421kcal 10688kcal 10955kcal 11222kcal 11489kcal 11757kcal 12024kcal 12291kcal 12558kcal 12826kcal 13093kcal 13360kcal 13627kcal 13894kcal 14162kcal 14429kcal 14696kcal 14963kcal 15230kcal 15498kcal 15765kcal 16032kcal 16299kcal 16566kcal 16834kcal 17101kcal 17368kcal 17635kcal 17903kcal 18170kcal 18437kcal 18704kcal 18971kcal 19239kcal 19506kcal 19773kcal 20040kcal 20307kcal 20575kcal 20842kcal 21109kcal 21376kcal 21643kcal 21911kcal 22178kcal 22445kcal 22712kcal 22979kcal 23247kcal 23514kcal 23781kcal 24048kcal 24316kcal 24583kcal 24850kcal 25117kcal 25384kcal 25652kcal 25919kcal 26186kcal 26453kcal 26720kcal 26988kcal 27255kcal 27522kcal 27789kcal 28056kcal 28324kcal 28591kcal 28858kcal 29125kcal 29393kcal 29660kcal 29927kcal 30194kcal 30461kcal 30729kcal 30996kcal 31263kcal 31530kcal 31797kcal 32065kcal 32332kcal 32599kcal 32866kcal 33133kcal 33401kcal 33668kcal 33935kcal 34202kcal 34469kcal 34737kcal 35004kcal 35271kcal 35538kcal 35806kcal 36073kcal 36340kcal 36607kcal 36874kcal 37142kcal 37409kcal 37676kcal 37943kcal 38210kcal 38478kcal 38745kcal 39012kcal 39279kcal 39546kcal 39814kcal 40081kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8502kcal 8745kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11174kcal 11417kcal 11660kcal 11902kcal 12145kcal 12388kcal 12631kcal 12874kcal 13117kcal 13360kcal 13603kcal 13846kcal 14089kcal 14332kcal 14575kcal 14817kcal 15060kcal 15303kcal 15546kcal 15789kcal 16032kcal 16275kcal 16518kcal 16761kcal 17004kcal 17247kcal 17490kcal 17732kcal 17975kcal 18218kcal 18461kcal 18704kcal 18947kcal 19190kcal 19433kcal 19676kcal 19919kcal 20162kcal 20405kcal 20647kcal 20890kcal 21133kcal 21376kcal 21619kcal 21862kcal 22105kcal 22348kcal 22591kcal 22834kcal 23077kcal 23320kcal 23562kcal 23805kcal 24048kcal 24291kcal 24534kcal 24777kcal 25020kcal 25263kcal 25506kcal 25749kcal 25992kcal 26235kcal 26478kcal 26720kcal 26963kcal 27206kcal 27449kcal 27692kcal 27935kcal 28178kcal 28421kcal 28664kcal 28907kcal 29150kcal 29393kcal 29635kcal 29878kcal 30121kcal 30364kcal 30607kcal 30850kcal 31093kcal 31336kcal 31579kcal 31822kcal 32065kcal 32308kcal 32550kcal 32793kcal 33036kcal 33279kcal 33522kcal 33765kcal 34008kcal 34251kcal 34494kcal 34737kcal 34980kcal 35223kcal 35465kcal 35708kcal 35951kcal 36194kcal 36437kcal
体をよく動かす仕事 8502kcal 8745kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11174kcal 11417kcal 11660kcal 11902kcal 12145kcal 12388kcal 12631kcal 12874kcal 13117kcal 13360kcal 13603kcal 13846kcal 14089kcal 14332kcal 14575kcal 14817kcal 15060kcal 15303kcal 15546kcal 15789kcal 16032kcal 16275kcal 16518kcal 16761kcal 17004kcal 17247kcal 17490kcal 17732kcal 17975kcal 18218kcal 18461kcal 18704kcal 18947kcal 19190kcal 19433kcal 19676kcal 19919kcal 20162kcal 20405kcal 20647kcal 20890kcal 21133kcal 21376kcal 21619kcal 21862kcal 22105kcal 22348kcal 22591kcal 22834kcal 23077kcal 23320kcal 23562kcal 23805kcal 24048kcal 24291kcal 24534kcal 24777kcal 25020kcal 25263kcal 25506kcal 25749kcal 25992kcal 26235kcal 26478kcal 26720kcal 26963kcal 27206kcal 27449kcal 27692kcal 27935kcal 28178kcal 28421kcal 28664kcal 28907kcal 29150kcal 29393kcal 29635kcal 29878kcal 30121kcal 30364kcal 30607kcal 30850kcal 31093kcal 31336kcal 31579kcal 31822kcal 32065kcal 32308kcal 32550kcal 32793kcal 33036kcal 33279kcal 33522kcal 33765kcal 34008kcal 34251kcal 34494kcal 34737kcal 34980kcal 35223kcal 35465kcal 35708kcal 35951kcal 36194kcal 36437kcal
皿洗い 8502kcal 8745kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11174kcal 11417kcal 11660kcal 11902kcal 12145kcal 12388kcal 12631kcal 12874kcal 13117kcal 13360kcal 13603kcal 13846kcal 14089kcal 14332kcal 14575kcal 14817kcal 15060kcal 15303kcal 15546kcal 15789kcal 16032kcal 16275kcal 16518kcal 16761kcal 17004kcal 17247kcal 17490kcal 17732kcal 17975kcal 18218kcal 18461kcal 18704kcal 18947kcal 19190kcal 19433kcal 19676kcal 19919kcal 20162kcal 20405kcal 20647kcal 20890kcal 21133kcal 21376kcal 21619kcal 21862kcal 22105kcal 22348kcal 22591kcal 22834kcal 23077kcal 23320kcal 23562kcal 23805kcal 24048kcal 24291kcal 24534kcal 24777kcal 25020kcal 25263kcal 25506kcal 25749kcal 25992kcal 26235kcal 26478kcal 26720kcal 26963kcal 27206kcal 27449kcal 27692kcal 27935kcal 28178kcal 28421kcal 28664kcal 28907kcal 29150kcal 29393kcal 29635kcal 29878kcal 30121kcal 30364kcal 30607kcal 30850kcal 31093kcal 31336kcal 31579kcal 31822kcal 32065kcal 32308kcal 32550kcal 32793kcal 33036kcal 33279kcal 33522kcal 33765kcal 34008kcal 34251kcal 34494kcal 34737kcal 34980kcal 35223kcal 35465kcal 35708kcal 35951kcal 36194kcal 36437kcal
ヨガ
ハタ		 8502kcal 8745kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11174kcal 11417kcal 11660kcal 11902kcal 12145kcal 12388kcal 12631kcal 12874kcal 13117kcal 13360kcal 13603kcal 13846kcal 14089kcal 14332kcal 14575kcal 14817kcal 15060kcal 15303kcal 15546kcal 15789kcal 16032kcal 16275kcal 16518kcal 16761kcal 17004kcal 17247kcal 17490kcal 17732kcal 17975kcal 18218kcal 18461kcal 18704kcal 18947kcal 19190kcal 19433kcal 19676kcal 19919kcal 20162kcal 20405kcal 20647kcal 20890kcal 21133kcal 21376kcal 21619kcal 21862kcal 22105kcal 22348kcal 22591kcal 22834kcal 23077kcal 23320kcal 23562kcal 23805kcal 24048kcal 24291kcal 24534kcal 24777kcal 25020kcal 25263kcal 25506kcal 25749kcal 25992kcal 26235kcal 26478kcal 26720kcal 26963kcal 27206kcal 27449kcal 27692kcal 27935kcal 28178kcal 28421kcal 28664kcal 28907kcal 29150kcal 29393kcal 29635kcal 29878kcal 30121kcal 30364kcal 30607kcal 30850kcal 31093kcal 31336kcal 31579kcal 31822kcal 32065kcal 32308kcal 32550kcal 32793kcal 33036kcal 33279kcal 33522kcal 33765kcal 34008kcal 34251kcal 34494kcal 34737kcal 34980kcal 35223kcal 35465kcal 35708kcal 35951kcal 36194kcal 36437kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7085kcal 7287kcal 7489kcal 7692kcal 7894kcal 8097kcal 8299kcal 8502kcal 8704kcal 8906kcal 9109kcal 9311kcal 9514kcal 9716kcal 9919kcal 10121kcal 10323kcal 10526kcal 10728kcal 10931kcal 11133kcal 11336kcal 11538kcal 11741kcal 11943kcal 12145kcal 12348kcal 12550kcal 12753kcal 12955kcal 13158kcal 13360kcal 13562kcal 13765kcal 13967kcal 14170kcal 14372kcal 14575kcal 14777kcal 14979kcal 15182kcal 15384kcal 15587kcal 15789kcal 15992kcal 16194kcal 16396kcal 16599kcal 16801kcal 17004kcal 17206kcal 17409kcal 17611kcal 17813kcal 18016kcal 18218kcal 18421kcal 18623kcal 18826kcal 19028kcal 19230kcal 19433kcal 19635kcal 19838kcal 20040kcal 20243kcal 20445kcal 20647kcal 20850kcal 21052kcal 21255kcal 21457kcal 21660kcal 21862kcal 22065kcal 22267kcal 22469kcal 22672kcal 22874kcal 23077kcal 23279kcal 23482kcal 23684kcal 23886kcal 24089kcal 24291kcal 24494kcal 24696kcal 24899kcal 25101kcal 25303kcal 25506kcal 25708kcal 25911kcal 26113kcal 26316kcal 26518kcal 26720kcal 26923kcal 27125kcal 27328kcal 27530kcal 27733kcal 27935kcal 28137kcal 28340kcal 28542kcal 28745kcal 28947kcal 29150kcal 29352kcal 29554kcal 29757kcal 29959kcal 30162kcal 30364kcal
自動車を運転 7085kcal 7287kcal 7489kcal 7692kcal 7894kcal 8097kcal 8299kcal 8502kcal 8704kcal 8906kcal 9109kcal 9311kcal 9514kcal 9716kcal 9919kcal 10121kcal 10323kcal 10526kcal 10728kcal 10931kcal 11133kcal 11336kcal 11538kcal 11741kcal 11943kcal 12145kcal 12348kcal 12550kcal 12753kcal 12955kcal 13158kcal 13360kcal 13562kcal 13765kcal 13967kcal 14170kcal 14372kcal 14575kcal 14777kcal 14979kcal 15182kcal 15384kcal 15587kcal 15789kcal 15992kcal 16194kcal 16396kcal 16599kcal 16801kcal 17004kcal 17206kcal 17409kcal 17611kcal 17813kcal 18016kcal 18218kcal 18421kcal 18623kcal 18826kcal 19028kcal 19230kcal 19433kcal 19635kcal 19838kcal 20040kcal 20243kcal 20445kcal 20647kcal 20850kcal 21052kcal 21255kcal 21457kcal 21660kcal 21862kcal 22065kcal 22267kcal 22469kcal 22672kcal 22874kcal 23077kcal 23279kcal 23482kcal 23684kcal 23886kcal 24089kcal 24291kcal 24494kcal 24696kcal 24899kcal 25101kcal 25303kcal 25506kcal 25708kcal 25911kcal 26113kcal 26316kcal 26518kcal 26720kcal 26923kcal 27125kcal 27328kcal 27530kcal 27733kcal 27935kcal 28137kcal 28340kcal 28542kcal 28745kcal 28947kcal 29150kcal 29352kcal 29554kcal 29757kcal 29959kcal 30162kcal 30364kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5668kcal 5830kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6801kcal 6963kcal 7125kcal 7287kcal 7449kcal 7611kcal 7773kcal 7935kcal 8097kcal 8259kcal 8421kcal 8583kcal 8745kcal 8906kcal 9068kcal 9230kcal 9392kcal 9554kcal 9716kcal 9878kcal 10040kcal 10202kcal 10364kcal 10526kcal 10688kcal 10850kcal 11012kcal 11174kcal 11336kcal 11498kcal 11660kcal 11821kcal 11983kcal 12145kcal 12307kcal 12469kcal 12631kcal 12793kcal 12955kcal 13117kcal 13279kcal 13441kcal 13603kcal 13765kcal 13927kcal 14089kcal 14251kcal 14413kcal 14575kcal 14736kcal 14898kcal 15060kcal 15222kcal 15384kcal 15546kcal 15708kcal 15870kcal 16032kcal 16194kcal 16356kcal 16518kcal 16680kcal 16842kcal 17004kcal 17166kcal 17328kcal 17490kcal 17652kcal 17813kcal 17975kcal 18137kcal 18299kcal 18461kcal 18623kcal 18785kcal 18947kcal 19109kcal 19271kcal 19433kcal 19595kcal 19757kcal 19919kcal 20081kcal 20243kcal 20405kcal 20567kcal 20728kcal 20890kcal 21052kcal 21214kcal 21376kcal 21538kcal 21700kcal 21862kcal 22024kcal 22186kcal 22348kcal 22510kcal 22672kcal 22834kcal 22996kcal 23158kcal 23320kcal 23482kcal 23643kcal 23805kcal 23967kcal 24129kcal 24291kcal
風呂でシャワー 5668kcal 5830kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6801kcal 6963kcal 7125kcal 7287kcal 7449kcal 7611kcal 7773kcal 7935kcal 8097kcal 8259kcal 8421kcal 8583kcal 8745kcal 8906kcal 9068kcal 9230kcal 9392kcal 9554kcal 9716kcal 9878kcal 10040kcal 10202kcal 10364kcal 10526kcal 10688kcal 10850kcal 11012kcal 11174kcal 11336kcal 11498kcal 11660kcal 11821kcal 11983kcal 12145kcal 12307kcal 12469kcal 12631kcal 12793kcal 12955kcal 13117kcal 13279kcal 13441kcal 13603kcal 13765kcal 13927kcal 14089kcal 14251kcal 14413kcal 14575kcal 14736kcal 14898kcal 15060kcal 15222kcal 15384kcal 15546kcal 15708kcal 15870kcal 16032kcal 16194kcal 16356kcal 16518kcal 16680kcal 16842kcal 17004kcal 17166kcal 17328kcal 17490kcal 17652kcal 17813kcal 17975kcal 18137kcal 18299kcal 18461kcal 18623kcal 18785kcal 18947kcal 19109kcal 19271kcal 19433kcal 19595kcal 19757kcal 19919kcal 20081kcal 20243kcal 20405kcal 20567kcal 20728kcal 20890kcal 21052kcal 21214kcal 21376kcal 21538kcal 21700kcal 21862kcal 22024kcal 22186kcal 22348kcal 22510kcal 22672kcal 22834kcal 22996kcal 23158kcal 23320kcal 23482kcal 23643kcal 23805kcal 23967kcal 24129kcal 24291kcal
トイレ 5101kcal 5247kcal 5392kcal 5538kcal 5684kcal 5830kcal 5975kcal 6121kcal 6267kcal 6413kcal 6558kcal 6704kcal 6850kcal 6996kcal 7141kcal 7287kcal 7433kcal 7579kcal 7724kcal 7870kcal 8016kcal 8162kcal 8307kcal 8453kcal 8599kcal 8745kcal 8890kcal 9036kcal 9182kcal 9328kcal 9473kcal 9619kcal 9765kcal 9911kcal 10056kcal 10202kcal 10348kcal 10494kcal 10639kcal 10785kcal 10931kcal 11077kcal 11222kcal 11368kcal 11514kcal 11660kcal 11805kcal 11951kcal 12097kcal 12243kcal 12388kcal 12534kcal 12680kcal 12826kcal 12971kcal 13117kcal 13263kcal 13409kcal 13554kcal 13700kcal 13846kcal 13992kcal 14137kcal 14283kcal 14429kcal 14575kcal 14720kcal 14866kcal 15012kcal 15158kcal 15303kcal 15449kcal 15595kcal 15741kcal 15886kcal 16032kcal 16178kcal 16324kcal 16469kcal 16615kcal 16761kcal 16907kcal 17052kcal 17198kcal 17344kcal 17490kcal 17635kcal 17781kcal 17927kcal 18073kcal 18218kcal 18364kcal 18510kcal 18656kcal 18801kcal 18947kcal 19093kcal 19239kcal 19384kcal 19530kcal 19676kcal 19822kcal 19967kcal 20113kcal 20259kcal 20405kcal 20550kcal 20696kcal 20842kcal 20988kcal 21133kcal 21279kcal 21425kcal 21571kcal 21716kcal 21862kcal
立って仕事をする 5101kcal 5247kcal 5392kcal 5538kcal 5684kcal 5830kcal 5975kcal 6121kcal 6267kcal 6413kcal 6558kcal 6704kcal 6850kcal 6996kcal 7141kcal 7287kcal 7433kcal 7579kcal 7724kcal 7870kcal 8016kcal 8162kcal 8307kcal 8453kcal 8599kcal 8745kcal 8890kcal 9036kcal 9182kcal 9328kcal 9473kcal 9619kcal 9765kcal 9911kcal 10056kcal 10202kcal 10348kcal 10494kcal 10639kcal 10785kcal 10931kcal 11077kcal 11222kcal 11368kcal 11514kcal 11660kcal 11805kcal 11951kcal 12097kcal 12243kcal 12388kcal 12534kcal 12680kcal 12826kcal 12971kcal 13117kcal 13263kcal 13409kcal 13554kcal 13700kcal 13846kcal 13992kcal 14137kcal 14283kcal 14429kcal 14575kcal 14720kcal 14866kcal 15012kcal 15158kcal 15303kcal 15449kcal 15595kcal 15741kcal 15886kcal 16032kcal 16178kcal 16324kcal 16469kcal 16615kcal 16761kcal 16907kcal 17052kcal 17198kcal 17344kcal 17490kcal 17635kcal 17781kcal 17927kcal 18073kcal 18218kcal 18364kcal 18510kcal 18656kcal 18801kcal 18947kcal 19093kcal 19239kcal 19384kcal 19530kcal 19676kcal 19822kcal 19967kcal 20113kcal 20259kcal 20405kcal 20550kcal 20696kcal 20842kcal 20988kcal 21133kcal 21279kcal 21425kcal 21571kcal 21716kcal 21862kcal
風呂で入浴 4251kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4858kcal 4979kcal 5101kcal 5222kcal 5344kcal 5465kcal 5587kcal 5708kcal 5830kcal 5951kcal 6072kcal 6194kcal 6315kcal 6437kcal 6558kcal 6680kcal 6801kcal 6923kcal 7044kcal 7166kcal 7287kcal 7408kcal 7530kcal 7651kcal 7773kcal 7894kcal 8016kcal 8137kcal 8259kcal 8380kcal 8502kcal 8623kcal 8745kcal 8866kcal 8987kcal 9109kcal 9230kcal 9352kcal 9473kcal 9595kcal 9716kcal 9838kcal 9959kcal 10081kcal 10202kcal 10323kcal 10445kcal 10566kcal 10688kcal 10809kcal 10931kcal 11052kcal 11174kcal 11295kcal 11417kcal 11538kcal 11660kcal 11781kcal 11902kcal 12024kcal 12145kcal 12267kcal 12388kcal 12510kcal 12631kcal 12753kcal 12874kcal 12996kcal 13117kcal 13239kcal 13360kcal 13481kcal 13603kcal 13724kcal 13846kcal 13967kcal 14089kcal 14210kcal 14332kcal 14453kcal 14575kcal 14696kcal 14817kcal 14939kcal 15060kcal 15182kcal 15303kcal 15425kcal 15546kcal 15668kcal 15789kcal 15911kcal 16032kcal 16154kcal 16275kcal 16396kcal 16518kcal 16639kcal 16761kcal 16882kcal 17004kcal 17125kcal 17247kcal 17368kcal 17490kcal 17611kcal 17732kcal 17854kcal 17975kcal 18097kcal 18218kcal
デスクワーク 3684kcal 3789kcal 3894kcal 4000kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5579kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 6000kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7579kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 8000kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9579kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 10000kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10421kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11158kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11579kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 12000kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12421kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13158kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13579kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 14000kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14421kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15158kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15579kcal 15684kcal 15789kcal
電車バスに乗車 3684kcal 3789kcal 3894kcal 4000kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5579kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 6000kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7579kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 8000kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9579kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 10000kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10421kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11158kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11579kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 12000kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12421kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13158kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13579kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 14000kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14421kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15158kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15579kcal 15684kcal 15789kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ