funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7723kcal 7866kcal 8009kcal 8152kcal 8295kcal 8438kcal 8581kcal 8724kcal 8867kcal 9010kcal 9153kcal 9296kcal 9439kcal 9582kcal 9725kcal 9868kcal 10011kcal 10154kcal 10297kcal 10440kcal 10583kcal 10726kcal 10869kcal 11012kcal 11155kcal 11298kcal 11441kcal 11584kcal 11727kcal 11870kcal 12013kcal 12156kcal 12299kcal 12442kcal 12585kcal 12728kcal 12871kcal 13014kcal 13157kcal 13300kcal 13443kcal 13586kcal 13729kcal 13872kcal 14015kcal 14158kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15303kcal 15446kcal 15589kcal 15732kcal 15875kcal 16018kcal 16161kcal 16304kcal 16447kcal 16590kcal 16733kcal 16876kcal 17019kcal 17162kcal 17305kcal 17448kcal 17591kcal 17734kcal 17877kcal 18020kcal 18163kcal 18306kcal 18449kcal 18592kcal 18735kcal 18878kcal 19021kcal 19164kcal 19307kcal 19450kcal 19593kcal 19736kcal 19879kcal 20022kcal 20165kcal 20308kcal 20451kcal 20594kcal 20737kcal 20880kcal 21023kcal 21166kcal 21309kcal 21452kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6006kcal 6178kcal 6350kcal 6521kcal 6693kcal 6864kcal 7036kcal 7208kcal 7379kcal 7551kcal 7723kcal 7894kcal 8066kcal 8237kcal 8409kcal 8581kcal 8752kcal 8924kcal 9095kcal 9267kcal 9439kcal 9610kcal 9782kcal 9954kcal 10125kcal 10297kcal 10468kcal 10640kcal 10812kcal 10983kcal 11155kcal 11327kcal 11498kcal 11670kcal 11841kcal 12013kcal 12185kcal 12356kcal 12528kcal 12700kcal 12871kcal 13043kcal 13214kcal 13386kcal 13558kcal 13729kcal 13901kcal 14073kcal 14244kcal 14416kcal 14587kcal 14759kcal 14931kcal 15102kcal 15274kcal 15446kcal 15617kcal 15789kcal 15960kcal 16132kcal 16304kcal 16475kcal 16647kcal 16819kcal 16990kcal 17162kcal 17333kcal 17505kcal 17677kcal 17848kcal 18020kcal 18191kcal 18363kcal 18535kcal 18706kcal 18878kcal 19050kcal 19221kcal 19393kcal 19564kcal 19736kcal 19908kcal 20079kcal 20251kcal 20423kcal 20594kcal 20766kcal 20937kcal 21109kcal 21281kcal 21452kcal 21624kcal 21796kcal 21967kcal 22139kcal 22310kcal 22482kcal 22654kcal 22825kcal 22997kcal 23169kcal 23340kcal 23512kcal 23683kcal 23855kcal 24027kcal 24198kcal 24370kcal 24542kcal 24713kcal 24885kcal 25056kcal 25228kcal 25400kcal 25571kcal 25743kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12545kcal 12791kcal 13037kcal 13283kcal 13529kcal 13775kcal 14021kcal 14267kcal 14513kcal 14759kcal 15005kcal 15251kcal 15497kcal 15743kcal 15989kcal 16235kcal 16481kcal 16727kcal 16973kcal 17219kcal 17465kcal 17711kcal 17957kcal 18203kcal 18449kcal 18695kcal 18941kcal 19187kcal 19433kcal 19679kcal 19925kcal 20171kcal 20417kcal 20663kcal 20909kcal 21155kcal 21401kcal 21647kcal 21893kcal 22139kcal 22385kcal 22631kcal 22877kcal 23123kcal 23369kcal 23615kcal 23861kcal 24107kcal 24353kcal 24599kcal 24845kcal 25091kcal 25337kcal 25583kcal 25829kcal 26075kcal 26321kcal 26567kcal 26813kcal 27059kcal 27305kcal 27551kcal 27797kcal 28043kcal 28289kcal 28535kcal 28781kcal 29027kcal 29273kcal 29519kcal 29765kcal 30011kcal 30257kcal 30503kcal 30749kcal 30995kcal 31241kcal 31487kcal 31733kcal 31978kcal 32224kcal 32470kcal 32716kcal 32962kcal 33208kcal 33454kcal 33700kcal 33946kcal 34192kcal 34438kcal 34684kcal 34930kcal 35176kcal 35422kcal 35668kcal 35914kcal 36160kcal 36406kcal 36652kcal 36898kcal
山登り 16018kcal 16475kcal 16933kcal 17391kcal 17848kcal 18306kcal 18764kcal 19221kcal 19679kcal 20137kcal 20594kcal 21052kcal 21510kcal 21967kcal 22425kcal 22883kcal 23340kcal 23798kcal 24255kcal 24713kcal 25171kcal 25628kcal 26086kcal 26544kcal 27001kcal 27459kcal 27917kcal 28374kcal 28832kcal 29290kcal 29747kcal 30205kcal 30663kcal 31120kcal 31578kcal 32036kcal 32493kcal 32951kcal 33409kcal 33866kcal 34324kcal 34782kcal 35239kcal 35697kcal 36155kcal 36612kcal 37070kcal 37528kcal 37985kcal 38443kcal 38901kcal 39358kcal 39816kcal 40274kcal 40731kcal 41189kcal 41647kcal 42104kcal 42562kcal 43020kcal 43477kcal 43935kcal 44393kcal 44850kcal 45308kcal 45766kcal 46223kcal 46681kcal 47138kcal 47596kcal 48054kcal 48511kcal 48969kcal 49427kcal 49884kcal 50342kcal 50800kcal 51257kcal 51715kcal 52173kcal 52630kcal 53088kcal 53546kcal 54003kcal 54461kcal 54919kcal 55376kcal 55834kcal 56292kcal 56749kcal 57207kcal 57665kcal 58122kcal 58580kcal 59038kcal 59495kcal 59953kcal 60411kcal 60868kcal 61326kcal 61784kcal 62241kcal 62699kcal 63157kcal 63614kcal 64072kcal 64530kcal 64987kcal 65445kcal 65903kcal 66360kcal 66818kcal 67276kcal 67733kcal 68191kcal 68649kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12013kcal 12356kcal 12700kcal 13043kcal 13386kcal 13729kcal 14073kcal 14416kcal 14759kcal 15102kcal 15446kcal 15789kcal 16132kcal 16475kcal 16819kcal 17162kcal 17505kcal 17848kcal 18191kcal 18535kcal 18878kcal 19221kcal 19564kcal 19908kcal 20251kcal 20594kcal 20937kcal 21281kcal 21624kcal 21967kcal 22310kcal 22654kcal 22997kcal 23340kcal 23683kcal 24027kcal 24370kcal 24713kcal 25056kcal 25400kcal 25743kcal 26086kcal 26429kcal 26773kcal 27116kcal 27459kcal 27802kcal 28146kcal 28489kcal 28832kcal 29175kcal 29519kcal 29862kcal 30205kcal 30548kcal 30892kcal 31235kcal 31578kcal 31921kcal 32265kcal 32608kcal 32951kcal 33294kcal 33638kcal 33981kcal 34324kcal 34667kcal 35010kcal 35354kcal 35697kcal 36040kcal 36383kcal 36727kcal 37070kcal 37413kcal 37756kcal 38100kcal 38443kcal 38786kcal 39129kcal 39473kcal 39816kcal 40159kcal 40502kcal 40846kcal 41189kcal 41532kcal 41875kcal 42219kcal 42562kcal 42905kcal 43248kcal 43592kcal 43935kcal 44278kcal 44621kcal 44965kcal 45308kcal 45651kcal 45994kcal 46338kcal 46681kcal 47024kcal 47367kcal 47711kcal 48054kcal 48397kcal 48740kcal 49084kcal 49427kcal 49770kcal 50113kcal 50457kcal 50800kcal 51143kcal 51486kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16018kcal 16475kcal 16933kcal 17391kcal 17848kcal 18306kcal 18764kcal 19221kcal 19679kcal 20137kcal 20594kcal 21052kcal 21510kcal 21967kcal 22425kcal 22883kcal 23340kcal 23798kcal 24255kcal 24713kcal 25171kcal 25628kcal 26086kcal 26544kcal 27001kcal 27459kcal 27917kcal 28374kcal 28832kcal 29290kcal 29747kcal 30205kcal 30663kcal 31120kcal 31578kcal 32036kcal 32493kcal 32951kcal 33409kcal 33866kcal 34324kcal 34782kcal 35239kcal 35697kcal 36155kcal 36612kcal 37070kcal 37528kcal 37985kcal 38443kcal 38901kcal 39358kcal 39816kcal 40274kcal 40731kcal 41189kcal 41647kcal 42104kcal 42562kcal 43020kcal 43477kcal 43935kcal 44393kcal 44850kcal 45308kcal 45766kcal 46223kcal 46681kcal 47138kcal 47596kcal 48054kcal 48511kcal 48969kcal 49427kcal 49884kcal 50342kcal 50800kcal 51257kcal 51715kcal 52173kcal 52630kcal 53088kcal 53546kcal 54003kcal 54461kcal 54919kcal 55376kcal 55834kcal 56292kcal 56749kcal 57207kcal 57665kcal 58122kcal 58580kcal 59038kcal 59495kcal 59953kcal 60411kcal 60868kcal 61326kcal 61784kcal 62241kcal 62699kcal 63157kcal 63614kcal 64072kcal 64530kcal 64987kcal 65445kcal 65903kcal 66360kcal 66818kcal 67276kcal 67733kcal 68191kcal 68649kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20022kcal 20594kcal 21166kcal 21738kcal 22310kcal 22883kcal 23455kcal 24027kcal 24599kcal 25171kcal 25743kcal 26315kcal 26887kcal 27459kcal 28031kcal 28603kcal 29175kcal 29747kcal 30319kcal 30892kcal 31464kcal 32036kcal 32608kcal 33180kcal 33752kcal 34324kcal 34896kcal 35468kcal 36040kcal 36612kcal 37184kcal 37756kcal 38329kcal 38901kcal 39473kcal 40045kcal 40617kcal 41189kcal 41761kcal 42333kcal 42905kcal 43477kcal 44049kcal 44621kcal 45193kcal 45766kcal 46338kcal 46910kcal 47482kcal 48054kcal 48626kcal 49198kcal 49770kcal 50342kcal 50914kcal 51486kcal 52058kcal 52630kcal 53202kcal 53775kcal 54347kcal 54919kcal 55491kcal 56063kcal 56635kcal 57207kcal 57779kcal 58351kcal 58923kcal 59495kcal 60067kcal 60639kcal 61212kcal 61784kcal 62356kcal 62928kcal 63500kcal 64072kcal 64644kcal 65216kcal 65788kcal 66360kcal 66932kcal 67504kcal 68076kcal 68649kcal 69221kcal 69793kcal 70365kcal 70937kcal 71509kcal 72081kcal 72653kcal 73225kcal 73797kcal 74369kcal 74941kcal 75513kcal 76085kcal 76658kcal 77230kcal 77802kcal 78374kcal 78946kcal 79518kcal 80090kcal 80662kcal 81234kcal 81806kcal 82378kcal 82950kcal 83522kcal 84095kcal 84667kcal 85239kcal 85811kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17619kcal 18123kcal 18626kcal 19130kcal 19633kcal 20137kcal 20640kcal 21143kcal 21647kcal 22150kcal 22654kcal 23157kcal 23661kcal 24164kcal 24667kcal 25171kcal 25674kcal 26178kcal 26681kcal 27185kcal 27688kcal 28191kcal 28695kcal 29198kcal 29702kcal 30205kcal 30708kcal 31212kcal 31715kcal 32219kcal 32722kcal 33226kcal 33729kcal 34232kcal 34736kcal 35239kcal 35743kcal 36246kcal 36750kcal 37253kcal 37756kcal 38260kcal 38763kcal 39267kcal 39770kcal 40274kcal 40777kcal 41280kcal 41784kcal 42287kcal 42791kcal 43294kcal 43798kcal 44301kcal 44804kcal 45308kcal 45811kcal 46315kcal 46818kcal 47322kcal 47825kcal 48328kcal 48832kcal 49335kcal 49839kcal 50342kcal 50846kcal 51349kcal 51852kcal 52356kcal 52859kcal 53363kcal 53866kcal 54370kcal 54873kcal 55376kcal 55880kcal 56383kcal 56887kcal 57390kcal 57893kcal 58397kcal 58900kcal 59404kcal 59907kcal 60411kcal 60914kcal 61417kcal 61921kcal 62424kcal 62928kcal 63431kcal 63935kcal 64438kcal 64941kcal 65445kcal 65948kcal 66452kcal 66955kcal 67459kcal 67962kcal 68465kcal 68969kcal 69472kcal 69976kcal 70479kcal 70983kcal 71486kcal 71989kcal 72493kcal 72996kcal 73500kcal 74003kcal 74507kcal 75010kcal 75513kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23626kcal 24301kcal 24976kcal 25651kcal 26326kcal 27001kcal 27676kcal 28352kcal 29027kcal 29702kcal 30377kcal 31052kcal 31727kcal 32402kcal 33077kcal 33752kcal 34427kcal 35102kcal 35777kcal 36452kcal 37127kcal 37802kcal 38477kcal 39152kcal 39827kcal 40502kcal 41177kcal 41853kcal 42528kcal 43203kcal 43878kcal 44553kcal 45228kcal 45903kcal 46578kcal 47253kcal 47928kcal 48603kcal 49278kcal 49953kcal 50628kcal 51303kcal 51978kcal 52653kcal 53328kcal 54003kcal 54678kcal 55353kcal 56029kcal 56704kcal 57379kcal 58054kcal 58729kcal 59404kcal 60079kcal 60754kcal 61429kcal 62104kcal 62779kcal 63454kcal 64129kcal 64804kcal 65479kcal 66154kcal 66829kcal 67504kcal 68179kcal 68854kcal 69529kcal 70205kcal 70880kcal 71555kcal 72230kcal 72905kcal 73580kcal 74255kcal 74930kcal 75605kcal 76280kcal 76955kcal 77630kcal 78305kcal 78980kcal 79655kcal 80330kcal 81005kcal 81680kcal 82355kcal 83030kcal 83706kcal 84381kcal 85056kcal 85731kcal 86406kcal 87081kcal 87756kcal 88431kcal 89106kcal 89781kcal 90456kcal 91131kcal 91806kcal 92481kcal 93156kcal 93831kcal 94506kcal 95181kcal 95856kcal 96531kcal 97206kcal 97882kcal 98557kcal 99232kcal 99907kcal 100582kcal 101257kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24627kcal 25331kcal 26035kcal 26738kcal 27442kcal 28146kcal 28849kcal 29553kcal 30257kcal 30960kcal 31664kcal 32368kcal 33071kcal 33775kcal 34478kcal 35182kcal 35886kcal 36589kcal 37293kcal 37997kcal 38700kcal 39404kcal 40108kcal 40811kcal 41515kcal 42219kcal 42922kcal 43626kcal 44330kcal 45033kcal 45737kcal 46441kcal 47144kcal 47848kcal 48552kcal 49255kcal 49959kcal 50662kcal 51366kcal 52070kcal 52773kcal 53477kcal 54181kcal 54884kcal 55588kcal 56292kcal 56995kcal 57699kcal 58403kcal 59106kcal 59810kcal 60514kcal 61217kcal 61921kcal 62625kcal 63328kcal 64032kcal 64736kcal 65439kcal 66143kcal 66846kcal 67550kcal 68254kcal 68957kcal 69661kcal 70365kcal 71068kcal 71772kcal 72476kcal 73179kcal 73883kcal 74587kcal 75290kcal 75994kcal 76698kcal 77401kcal 78105kcal 78809kcal 79512kcal 80216kcal 80920kcal 81623kcal 82327kcal 83030kcal 83734kcal 84438kcal 85141kcal 85845kcal 86549kcal 87252kcal 87956kcal 88660kcal 89363kcal 90067kcal 90771kcal 91474kcal 92178kcal 92882kcal 93585kcal 94289kcal 94993kcal 95696kcal 96400kcal 97104kcal 97807kcal 98511kcal 99214kcal 99918kcal 100622kcal 101325kcal 102029kcal 102733kcal 103436kcal 104140kcal 104844kcal 105547kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10611kcal 10915kcal 11218kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12431kcal 12734kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13947kcal 14250kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15463kcal 15766kcal 16069kcal 16372kcal 16675kcal 16979kcal 17282kcal 17585kcal 17888kcal 18191kcal 18495kcal 18798kcal 19101kcal 19404kcal 19707kcal 20011kcal 20314kcal 20617kcal 20920kcal 21223kcal 21527kcal 21830kcal 22133kcal 22436kcal 22739kcal 23043kcal 23346kcal 23649kcal 23952kcal 24255kcal 24559kcal 24862kcal 25165kcal 25468kcal 25771kcal 26075kcal 26378kcal 26681kcal 26984kcal 27287kcal 27591kcal 27894kcal 28197kcal 28500kcal 28803kcal 29107kcal 29410kcal 29713kcal 30016kcal 30319kcal 30623kcal 30926kcal 31229kcal 31532kcal 31835kcal 32139kcal 32442kcal 32745kcal 33048kcal 33351kcal 33655kcal 33958kcal 34261kcal 34564kcal 34867kcal 35171kcal 35474kcal 35777kcal 36080kcal 36383kcal 36687kcal 36990kcal 37293kcal 37596kcal 37899kcal 38203kcal 38506kcal 38809kcal 39112kcal 39415kcal 39719kcal 40022kcal 40325kcal 40628kcal 40931kcal 41235kcal 41538kcal 41841kcal 42144kcal 42447kcal 42751kcal 43054kcal 43357kcal 43660kcal 43963kcal 44267kcal 44570kcal 44873kcal 45176kcal 45479kcal
水泳
(普通:全般)		 16618kcal 17093kcal 17568kcal 18043kcal 18518kcal 18992kcal 19467kcal 19942kcal 20417kcal 20892kcal 21367kcal 21841kcal 22316kcal 22791kcal 23266kcal 23741kcal 24215kcal 24690kcal 25165kcal 25640kcal 26115kcal 26590kcal 27064kcal 27539kcal 28014kcal 28489kcal 28964kcal 29438kcal 29913kcal 30388kcal 30863kcal 31338kcal 31813kcal 32287kcal 32762kcal 33237kcal 33712kcal 34187kcal 34662kcal 35136kcal 35611kcal 36086kcal 36561kcal 37036kcal 37510kcal 37985kcal 38460kcal 38935kcal 39410kcal 39885kcal 40359kcal 40834kcal 41309kcal 41784kcal 42259kcal 42734kcal 43208kcal 43683kcal 44158kcal 44633kcal 45108kcal 45582kcal 46057kcal 46532kcal 47007kcal 47482kcal 47957kcal 48431kcal 48906kcal 49381kcal 49856kcal 50331kcal 50805kcal 51280kcal 51755kcal 52230kcal 52705kcal 53180kcal 53654kcal 54129kcal 54604kcal 55079kcal 55554kcal 56029kcal 56503kcal 56978kcal 57453kcal 57928kcal 58403kcal 58877kcal 59352kcal 59827kcal 60302kcal 60777kcal 61252kcal 61726kcal 62201kcal 62676kcal 63151kcal 63626kcal 64101kcal 64575kcal 65050kcal 65525kcal 66000kcal 66475kcal 66949kcal 67424kcal 67899kcal 68374kcal 68849kcal 69324kcal 69798kcal 70273kcal 70748kcal 71223kcal
水泳
(速め:全般)		 20022kcal 20594kcal 21166kcal 21738kcal 22310kcal 22883kcal 23455kcal 24027kcal 24599kcal 25171kcal 25743kcal 26315kcal 26887kcal 27459kcal 28031kcal 28603kcal 29175kcal 29747kcal 30319kcal 30892kcal 31464kcal 32036kcal 32608kcal 33180kcal 33752kcal 34324kcal 34896kcal 35468kcal 36040kcal 36612kcal 37184kcal 37756kcal 38329kcal 38901kcal 39473kcal 40045kcal 40617kcal 41189kcal 41761kcal 42333kcal 42905kcal 43477kcal 44049kcal 44621kcal 45193kcal 45766kcal 46338kcal 46910kcal 47482kcal 48054kcal 48626kcal 49198kcal 49770kcal 50342kcal 50914kcal 51486kcal 52058kcal 52630kcal 53202kcal 53775kcal 54347kcal 54919kcal 55491kcal 56063kcal 56635kcal 57207kcal 57779kcal 58351kcal 58923kcal 59495kcal 60067kcal 60639kcal 61212kcal 61784kcal 62356kcal 62928kcal 63500kcal 64072kcal 64644kcal 65216kcal 65788kcal 66360kcal 66932kcal 67504kcal 68076kcal 68649kcal 69221kcal 69793kcal 70365kcal 70937kcal 71509kcal 72081kcal 72653kcal 73225kcal 73797kcal 74369kcal 74941kcal 75513kcal 76085kcal 76658kcal 77230kcal 77802kcal 78374kcal 78946kcal 79518kcal 80090kcal 80662kcal 81234kcal 81806kcal 82378kcal 82950kcal 83522kcal 84095kcal 84667kcal 85239kcal 85811kcal
水泳
(バタフライ)		 27631kcal 28420kcal 29210kcal 29999kcal 30789kcal 31578kcal 32368kcal 33157kcal 33946kcal 34736kcal 35525kcal 36315kcal 37104kcal 37894kcal 38683kcal 39473kcal 40262kcal 41052kcal 41841kcal 42631kcal 43420kcal 44209kcal 44999kcal 45788kcal 46578kcal 47367kcal 48157kcal 48946kcal 49736kcal 50525kcal 51315kcal 52104kcal 52894kcal 53683kcal 54472kcal 55262kcal 56051kcal 56841kcal 57630kcal 58420kcal 59209kcal 59999kcal 60788kcal 61578kcal 62367kcal 63157kcal 63946kcal 64736kcal 65525kcal 66314kcal 67104kcal 67893kcal 68683kcal 69472kcal 70262kcal 71051kcal 71841kcal 72630kcal 73420kcal 74209kcal 74999kcal 75788kcal 76577kcal 77367kcal 78156kcal 78946kcal 79735kcal 80525kcal 81314kcal 82104kcal 82893kcal 83683kcal 84472kcal 85262kcal 86051kcal 86840kcal 87630kcal 88419kcal 89209kcal 89998kcal 90788kcal 91577kcal 92367kcal 93156kcal 93946kcal 94735kcal 95525kcal 96314kcal 97104kcal 97893kcal 98682kcal 99472kcal 100261kcal 101051kcal 101840kcal 102630kcal 103419kcal 104209kcal 104998kcal 105788kcal 106577kcal 107367kcal 108156kcal 108945kcal 109735kcal 110524kcal 111314kcal 112103kcal 112893kcal 113682kcal 114472kcal 115261kcal 116051kcal 116840kcal 117630kcal 118419kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12013kcal 12356kcal 12700kcal 13043kcal 13386kcal 13729kcal 14073kcal 14416kcal 14759kcal 15102kcal 15446kcal 15789kcal 16132kcal 16475kcal 16819kcal 17162kcal 17505kcal 17848kcal 18191kcal 18535kcal 18878kcal 19221kcal 19564kcal 19908kcal 20251kcal 20594kcal 20937kcal 21281kcal 21624kcal 21967kcal 22310kcal 22654kcal 22997kcal 23340kcal 23683kcal 24027kcal 24370kcal 24713kcal 25056kcal 25400kcal 25743kcal 26086kcal 26429kcal 26773kcal 27116kcal 27459kcal 27802kcal 28146kcal 28489kcal 28832kcal 29175kcal 29519kcal 29862kcal 30205kcal 30548kcal 30892kcal 31235kcal 31578kcal 31921kcal 32265kcal 32608kcal 32951kcal 33294kcal 33638kcal 33981kcal 34324kcal 34667kcal 35010kcal 35354kcal 35697kcal 36040kcal 36383kcal 36727kcal 37070kcal 37413kcal 37756kcal 38100kcal 38443kcal 38786kcal 39129kcal 39473kcal 39816kcal 40159kcal 40502kcal 40846kcal 41189kcal 41532kcal 41875kcal 42219kcal 42562kcal 42905kcal 43248kcal 43592kcal 43935kcal 44278kcal 44621kcal 44965kcal 45308kcal 45651kcal 45994kcal 46338kcal 46681kcal 47024kcal 47367kcal 47711kcal 48054kcal 48397kcal 48740kcal 49084kcal 49427kcal 49770kcal 50113kcal 50457kcal 50800kcal 51143kcal 51486kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16018kcal 16475kcal 16933kcal 17391kcal 17848kcal 18306kcal 18764kcal 19221kcal 19679kcal 20137kcal 20594kcal 21052kcal 21510kcal 21967kcal 22425kcal 22883kcal 23340kcal 23798kcal 24255kcal 24713kcal 25171kcal 25628kcal 26086kcal 26544kcal 27001kcal 27459kcal 27917kcal 28374kcal 28832kcal 29290kcal 29747kcal 30205kcal 30663kcal 31120kcal 31578kcal 32036kcal 32493kcal 32951kcal 33409kcal 33866kcal 34324kcal 34782kcal 35239kcal 35697kcal 36155kcal 36612kcal 37070kcal 37528kcal 37985kcal 38443kcal 38901kcal 39358kcal 39816kcal 40274kcal 40731kcal 41189kcal 41647kcal 42104kcal 42562kcal 43020kcal 43477kcal 43935kcal 44393kcal 44850kcal 45308kcal 45766kcal 46223kcal 46681kcal 47138kcal 47596kcal 48054kcal 48511kcal 48969kcal 49427kcal 49884kcal 50342kcal 50800kcal 51257kcal 51715kcal 52173kcal 52630kcal 53088kcal 53546kcal 54003kcal 54461kcal 54919kcal 55376kcal 55834kcal 56292kcal 56749kcal 57207kcal 57665kcal 58122kcal 58580kcal 59038kcal 59495kcal 59953kcal 60411kcal 60868kcal 61326kcal 61784kcal 62241kcal 62699kcal 63157kcal 63614kcal 64072kcal 64530kcal 64987kcal 65445kcal 65903kcal 66360kcal 66818kcal 67276kcal 67733kcal 68191kcal 68649kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20022kcal 20594kcal 21166kcal 21738kcal 22310kcal 22883kcal 23455kcal 24027kcal 24599kcal 25171kcal 25743kcal 26315kcal 26887kcal 27459kcal 28031kcal 28603kcal 29175kcal 29747kcal 30319kcal 30892kcal 31464kcal 32036kcal 32608kcal 33180kcal 33752kcal 34324kcal 34896kcal 35468kcal 36040kcal 36612kcal 37184kcal 37756kcal 38329kcal 38901kcal 39473kcal 40045kcal 40617kcal 41189kcal 41761kcal 42333kcal 42905kcal 43477kcal 44049kcal 44621kcal 45193kcal 45766kcal 46338kcal 46910kcal 47482kcal 48054kcal 48626kcal 49198kcal 49770kcal 50342kcal 50914kcal 51486kcal 52058kcal 52630kcal 53202kcal 53775kcal 54347kcal 54919kcal 55491kcal 56063kcal 56635kcal 57207kcal 57779kcal 58351kcal 58923kcal 59495kcal 60067kcal 60639kcal 61212kcal 61784kcal 62356kcal 62928kcal 63500kcal 64072kcal 64644kcal 65216kcal 65788kcal 66360kcal 66932kcal 67504kcal 68076kcal 68649kcal 69221kcal 69793kcal 70365kcal 70937kcal 71509kcal 72081kcal 72653kcal 73225kcal 73797kcal 74369kcal 74941kcal 75513kcal 76085kcal 76658kcal 77230kcal 77802kcal 78374kcal 78946kcal 79518kcal 80090kcal 80662kcal 81234kcal 81806kcal 82378kcal 82950kcal 83522kcal 84095kcal 84667kcal 85239kcal 85811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7608kcal 7825kcal 8043kcal 8260kcal 8478kcal 8695kcal 8912kcal 9130kcal 9347kcal 9565kcal 9782kcal 9999kcal 10217kcal 10434kcal 10652kcal 10869kcal 11086kcal 11304kcal 11521kcal 11738kcal 11956kcal 12173kcal 12391kcal 12608kcal 12825kcal 13043kcal 13260kcal 13478kcal 13695kcal 13912kcal 14130kcal 14347kcal 14565kcal 14782kcal 14999kcal 15217kcal 15434kcal 15651kcal 15869kcal 16086kcal 16304kcal 16521kcal 16738kcal 16956kcal 17173kcal 17391kcal 17608kcal 17825kcal 18043kcal 18260kcal 18478kcal 18695kcal 18912kcal 19130kcal 19347kcal 19564kcal 19782kcal 19999kcal 20217kcal 20434kcal 20651kcal 20869kcal 21086kcal 21304kcal 21521kcal 21738kcal 21956kcal 22173kcal 22391kcal 22608kcal 22825kcal 23043kcal 23260kcal 23477kcal 23695kcal 23912kcal 24130kcal 24347kcal 24564kcal 24782kcal 24999kcal 25217kcal 25434kcal 25651kcal 25869kcal 26086kcal 26304kcal 26521kcal 26738kcal 26956kcal 27173kcal 27390kcal 27608kcal 27825kcal 28043kcal 28260kcal 28477kcal 28695kcal 28912kcal 29130kcal 29347kcal 29564kcal 29782kcal 29999kcal 30217kcal 30434kcal 30651kcal 30869kcal 31086kcal 31303kcal 31521kcal 31738kcal 31956kcal 32173kcal 32390kcal 32608kcal
筋トレ
背筋運動		 7608kcal 7825kcal 8043kcal 8260kcal 8478kcal 8695kcal 8912kcal 9130kcal 9347kcal 9565kcal 9782kcal 9999kcal 10217kcal 10434kcal 10652kcal 10869kcal 11086kcal 11304kcal 11521kcal 11738kcal 11956kcal 12173kcal 12391kcal 12608kcal 12825kcal 13043kcal 13260kcal 13478kcal 13695kcal 13912kcal 14130kcal 14347kcal 14565kcal 14782kcal 14999kcal 15217kcal 15434kcal 15651kcal 15869kcal 16086kcal 16304kcal 16521kcal 16738kcal 16956kcal 17173kcal 17391kcal 17608kcal 17825kcal 18043kcal 18260kcal 18478kcal 18695kcal 18912kcal 19130kcal 19347kcal 19564kcal 19782kcal 19999kcal 20217kcal 20434kcal 20651kcal 20869kcal 21086kcal 21304kcal 21521kcal 21738kcal 21956kcal 22173kcal 22391kcal 22608kcal 22825kcal 23043kcal 23260kcal 23477kcal 23695kcal 23912kcal 24130kcal 24347kcal 24564kcal 24782kcal 24999kcal 25217kcal 25434kcal 25651kcal 25869kcal 26086kcal 26304kcal 26521kcal 26738kcal 26956kcal 27173kcal 27390kcal 27608kcal 27825kcal 28043kcal 28260kcal 28477kcal 28695kcal 28912kcal 29130kcal 29347kcal 29564kcal 29782kcal 29999kcal 30217kcal 30434kcal 30651kcal 30869kcal 31086kcal 31303kcal 31521kcal 31738kcal 31956kcal 32173kcal 32390kcal 32608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7608kcal 7825kcal 8043kcal 8260kcal 8478kcal 8695kcal 8912kcal 9130kcal 9347kcal 9565kcal 9782kcal 9999kcal 10217kcal 10434kcal 10652kcal 10869kcal 11086kcal 11304kcal 11521kcal 11738kcal 11956kcal 12173kcal 12391kcal 12608kcal 12825kcal 13043kcal 13260kcal 13478kcal 13695kcal 13912kcal 14130kcal 14347kcal 14565kcal 14782kcal 14999kcal 15217kcal 15434kcal 15651kcal 15869kcal 16086kcal 16304kcal 16521kcal 16738kcal 16956kcal 17173kcal 17391kcal 17608kcal 17825kcal 18043kcal 18260kcal 18478kcal 18695kcal 18912kcal 19130kcal 19347kcal 19564kcal 19782kcal 19999kcal 20217kcal 20434kcal 20651kcal 20869kcal 21086kcal 21304kcal 21521kcal 21738kcal 21956kcal 22173kcal 22391kcal 22608kcal 22825kcal 23043kcal 23260kcal 23477kcal 23695kcal 23912kcal 24130kcal 24347kcal 24564kcal 24782kcal 24999kcal 25217kcal 25434kcal 25651kcal 25869kcal 26086kcal 26304kcal 26521kcal 26738kcal 26956kcal 27173kcal 27390kcal 27608kcal 27825kcal 28043kcal 28260kcal 28477kcal 28695kcal 28912kcal 29130kcal 29347kcal 29564kcal 29782kcal 29999kcal 30217kcal 30434kcal 30651kcal 30869kcal 31086kcal 31303kcal 31521kcal 31738kcal 31956kcal 32173kcal 32390kcal 32608kcal
筋トレ
懸垂		 7608kcal 7825kcal 8043kcal 8260kcal 8478kcal 8695kcal 8912kcal 9130kcal 9347kcal 9565kcal 9782kcal 9999kcal 10217kcal 10434kcal 10652kcal 10869kcal 11086kcal 11304kcal 11521kcal 11738kcal 11956kcal 12173kcal 12391kcal 12608kcal 12825kcal 13043kcal 13260kcal 13478kcal 13695kcal 13912kcal 14130kcal 14347kcal 14565kcal 14782kcal 14999kcal 15217kcal 15434kcal 15651kcal 15869kcal 16086kcal 16304kcal 16521kcal 16738kcal 16956kcal 17173kcal 17391kcal 17608kcal 17825kcal 18043kcal 18260kcal 18478kcal 18695kcal 18912kcal 19130kcal 19347kcal 19564kcal 19782kcal 19999kcal 20217kcal 20434kcal 20651kcal 20869kcal 21086kcal 21304kcal 21521kcal 21738kcal 21956kcal 22173kcal 22391kcal 22608kcal 22825kcal 23043kcal 23260kcal 23477kcal 23695kcal 23912kcal 24130kcal 24347kcal 24564kcal 24782kcal 24999kcal 25217kcal 25434kcal 25651kcal 25869kcal 26086kcal 26304kcal 26521kcal 26738kcal 26956kcal 27173kcal 27390kcal 27608kcal 27825kcal 28043kcal 28260kcal 28477kcal 28695kcal 28912kcal 29130kcal 29347kcal 29564kcal 29782kcal 29999kcal 30217kcal 30434kcal 30651kcal 30869kcal 31086kcal 31303kcal 31521kcal 31738kcal 31956kcal 32173kcal 32390kcal 32608kcal
筋トレ
スクワット		 10011kcal 10297kcal 10583kcal 10869kcal 11155kcal 11441kcal 11727kcal 12013kcal 12299kcal 12585kcal 12871kcal 13157kcal 13443kcal 13729kcal 14015kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15446kcal 15732kcal 16018kcal 16304kcal 16590kcal 16876kcal 17162kcal 17448kcal 17734kcal 18020kcal 18306kcal 18592kcal 18878kcal 19164kcal 19450kcal 19736kcal 20022kcal 20308kcal 20594kcal 20880kcal 21166kcal 21452kcal 21738kcal 22024kcal 22310kcal 22596kcal 22883kcal 23169kcal 23455kcal 23741kcal 24027kcal 24313kcal 24599kcal 24885kcal 25171kcal 25457kcal 25743kcal 26029kcal 26315kcal 26601kcal 26887kcal 27173kcal 27459kcal 27745kcal 28031kcal 28317kcal 28603kcal 28889kcal 29175kcal 29461kcal 29747kcal 30033kcal 30319kcal 30606kcal 30892kcal 31178kcal 31464kcal 31750kcal 32036kcal 32322kcal 32608kcal 32894kcal 33180kcal 33466kcal 33752kcal 34038kcal 34324kcal 34610kcal 34896kcal 35182kcal 35468kcal 35754kcal 36040kcal 36326kcal 36612kcal 36898kcal 37184kcal 37470kcal 37756kcal 38042kcal 38329kcal 38615kcal 38901kcal 39187kcal 39473kcal 39759kcal 40045kcal 40331kcal 40617kcal 40903kcal 41189kcal 41475kcal 41761kcal 42047kcal 42333kcal 42619kcal 42905kcal
ヨガ
ハタ		 6006kcal 6178kcal 6350kcal 6521kcal 6693kcal 6864kcal 7036kcal 7208kcal 7379kcal 7551kcal 7723kcal 7894kcal 8066kcal 8237kcal 8409kcal 8581kcal 8752kcal 8924kcal 9095kcal 9267kcal 9439kcal 9610kcal 9782kcal 9954kcal 10125kcal 10297kcal 10468kcal 10640kcal 10812kcal 10983kcal 11155kcal 11327kcal 11498kcal 11670kcal 11841kcal 12013kcal 12185kcal 12356kcal 12528kcal 12700kcal 12871kcal 13043kcal 13214kcal 13386kcal 13558kcal 13729kcal 13901kcal 14073kcal 14244kcal 14416kcal 14587kcal 14759kcal 14931kcal 15102kcal 15274kcal 15446kcal 15617kcal 15789kcal 15960kcal 16132kcal 16304kcal 16475kcal 16647kcal 16819kcal 16990kcal 17162kcal 17333kcal 17505kcal 17677kcal 17848kcal 18020kcal 18191kcal 18363kcal 18535kcal 18706kcal 18878kcal 19050kcal 19221kcal 19393kcal 19564kcal 19736kcal 19908kcal 20079kcal 20251kcal 20423kcal 20594kcal 20766kcal 20937kcal 21109kcal 21281kcal 21452kcal 21624kcal 21796kcal 21967kcal 22139kcal 22310kcal 22482kcal 22654kcal 22825kcal 22997kcal 23169kcal 23340kcal 23512kcal 23683kcal 23855kcal 24027kcal 24198kcal 24370kcal 24542kcal 24713kcal 24885kcal 25056kcal 25228kcal 25400kcal 25571kcal 25743kcal
ヨガ
パワー		 8009kcal 8237kcal 8466kcal 8695kcal 8924kcal 9153kcal 9382kcal 9610kcal 9839kcal 10068kcal 10297kcal 10526kcal 10755kcal 10983kcal 11212kcal 11441kcal 11670kcal 11899kcal 12127kcal 12356kcal 12585kcal 12814kcal 13043kcal 13272kcal 13500kcal 13729kcal 13958kcal 14187kcal 14416kcal 14645kcal 14873kcal 15102kcal 15331kcal 15560kcal 15789kcal 16018kcal 16246kcal 16475kcal 16704kcal 16933kcal 17162kcal 17391kcal 17619kcal 17848kcal 18077kcal 18306kcal 18535kcal 18764kcal 18992kcal 19221kcal 19450kcal 19679kcal 19908kcal 20137kcal 20365kcal 20594kcal 20823kcal 21052kcal 21281kcal 21510kcal 21738kcal 21967kcal 22196kcal 22425kcal 22654kcal 22883kcal 23111kcal 23340kcal 23569kcal 23798kcal 24027kcal 24255kcal 24484kcal 24713kcal 24942kcal 25171kcal 25400kcal 25628kcal 25857kcal 26086kcal 26315kcal 26544kcal 26773kcal 27001kcal 27230kcal 27459kcal 27688kcal 27917kcal 28146kcal 28374kcal 28603kcal 28832kcal 29061kcal 29290kcal 29519kcal 29747kcal 29976kcal 30205kcal 30434kcal 30663kcal 30892kcal 31120kcal 31349kcal 31578kcal 31807kcal 32036kcal 32265kcal 32493kcal 32722kcal 32951kcal 33180kcal 33409kcal 33638kcal 33866kcal 34095kcal 34324kcal
ダンス
ゆっくり		 10011kcal 10297kcal 10583kcal 10869kcal 11155kcal 11441kcal 11727kcal 12013kcal 12299kcal 12585kcal 12871kcal 13157kcal 13443kcal 13729kcal 14015kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15446kcal 15732kcal 16018kcal 16304kcal 16590kcal 16876kcal 17162kcal 17448kcal 17734kcal 18020kcal 18306kcal 18592kcal 18878kcal 19164kcal 19450kcal 19736kcal 20022kcal 20308kcal 20594kcal 20880kcal 21166kcal 21452kcal 21738kcal 22024kcal 22310kcal 22596kcal 22883kcal 23169kcal 23455kcal 23741kcal 24027kcal 24313kcal 24599kcal 24885kcal 25171kcal 25457kcal 25743kcal 26029kcal 26315kcal 26601kcal 26887kcal 27173kcal 27459kcal 27745kcal 28031kcal 28317kcal 28603kcal 28889kcal 29175kcal 29461kcal 29747kcal 30033kcal 30319kcal 30606kcal 30892kcal 31178kcal 31464kcal 31750kcal 32036kcal 32322kcal 32608kcal 32894kcal 33180kcal 33466kcal 33752kcal 34038kcal 34324kcal 34610kcal 34896kcal 35182kcal 35468kcal 35754kcal 36040kcal 36326kcal 36612kcal 36898kcal 37184kcal 37470kcal 37756kcal 38042kcal 38329kcal 38615kcal 38901kcal 39187kcal 39473kcal 39759kcal 40045kcal 40331kcal 40617kcal 40903kcal 41189kcal 41475kcal 41761kcal 42047kcal 42333kcal 42619kcal 42905kcal
ダンス
普通		 14616kcal 15034kcal 15451kcal 15869kcal 16286kcal 16704kcal 17122kcal 17539kcal 17957kcal 18375kcal 18792kcal 19210kcal 19627kcal 20045kcal 20463kcal 20880kcal 21298kcal 21715kcal 22133kcal 22551kcal 22968kcal 23386kcal 23804kcal 24221kcal 24639kcal 25056kcal 25474kcal 25892kcal 26309kcal 26727kcal 27144kcal 27562kcal 27980kcal 28397kcal 28815kcal 29233kcal 29650kcal 30068kcal 30485kcal 30903kcal 31321kcal 31738kcal 32156kcal 32573kcal 32991kcal 33409kcal 33826kcal 34244kcal 34662kcal 35079kcal 35497kcal 35914kcal 36332kcal 36750kcal 37167kcal 37585kcal 38002kcal 38420kcal 38838kcal 39255kcal 39673kcal 40091kcal 40508kcal 40926kcal 41343kcal 41761kcal 42179kcal 42596kcal 43014kcal 43431kcal 43849kcal 44267kcal 44684kcal 45102kcal 45520kcal 45937kcal 46355kcal 46772kcal 47190kcal 47608kcal 48025kcal 48443kcal 48860kcal 49278kcal 49696kcal 50113kcal 50531kcal 50948kcal 51366kcal 51784kcal 52201kcal 52619kcal 53037kcal 53454kcal 53872kcal 54289kcal 54707kcal 55125kcal 55542kcal 55960kcal 56377kcal 56795kcal 57213kcal 57630kcal 58048kcal 58466kcal 58883kcal 59301kcal 59718kcal 60136kcal 60554kcal 60971kcal 61389kcal 61806kcal 62224kcal 62642kcal
ダンス
激しい		 18020kcal 18535kcal 19050kcal 19564kcal 20079kcal 20594kcal 21109kcal 21624kcal 22139kcal 22654kcal 23169kcal 23683kcal 24198kcal 24713kcal 25228kcal 25743kcal 26258kcal 26773kcal 27287kcal 27802kcal 28317kcal 28832kcal 29347kcal 29862kcal 30377kcal 30892kcal 31406kcal 31921kcal 32436kcal 32951kcal 33466kcal 33981kcal 34496kcal 35010kcal 35525kcal 36040kcal 36555kcal 37070kcal 37585kcal 38100kcal 38615kcal 39129kcal 39644kcal 40159kcal 40674kcal 41189kcal 41704kcal 42219kcal 42734kcal 43248kcal 43763kcal 44278kcal 44793kcal 45308kcal 45823kcal 46338kcal 46852kcal 47367kcal 47882kcal 48397kcal 48912kcal 49427kcal 49942kcal 50457kcal 50971kcal 51486kcal 52001kcal 52516kcal 53031kcal 53546kcal 54061kcal 54575kcal 55090kcal 55605kcal 56120kcal 56635kcal 57150kcal 57665kcal 58180kcal 58694kcal 59209kcal 59724kcal 60239kcal 60754kcal 61269kcal 61784kcal 62298kcal 62813kcal 63328kcal 63843kcal 64358kcal 64873kcal 65388kcal 65903kcal 66417kcal 66932kcal 67447kcal 67962kcal 68477kcal 68992kcal 69507kcal 70021kcal 70536kcal 71051kcal 71566kcal 72081kcal 72596kcal 73111kcal 73626kcal 74140kcal 74655kcal 75170kcal 75685kcal 76200kcal 76715kcal 77230kcal
踏み台昇降 10011kcal 10297kcal 10583kcal 10869kcal 11155kcal 11441kcal 11727kcal 12013kcal 12299kcal 12585kcal 12871kcal 13157kcal 13443kcal 13729kcal 14015kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15446kcal 15732kcal 16018kcal 16304kcal 16590kcal 16876kcal 17162kcal 17448kcal 17734kcal 18020kcal 18306kcal 18592kcal 18878kcal 19164kcal 19450kcal 19736kcal 20022kcal 20308kcal 20594kcal 20880kcal 21166kcal 21452kcal 21738kcal 22024kcal 22310kcal 22596kcal 22883kcal 23169kcal 23455kcal 23741kcal 24027kcal 24313kcal 24599kcal 24885kcal 25171kcal 25457kcal 25743kcal 26029kcal 26315kcal 26601kcal 26887kcal 27173kcal 27459kcal 27745kcal 28031kcal 28317kcal 28603kcal 28889kcal 29175kcal 29461kcal 29747kcal 30033kcal 30319kcal 30606kcal 30892kcal 31178kcal 31464kcal 31750kcal 32036kcal 32322kcal 32608kcal 32894kcal 33180kcal 33466kcal 33752kcal 34038kcal 34324kcal 34610kcal 34896kcal 35182kcal 35468kcal 35754kcal 36040kcal 36326kcal 36612kcal 36898kcal 37184kcal 37470kcal 37756kcal 38042kcal 38329kcal 38615kcal 38901kcal 39187kcal 39473kcal 39759kcal 40045kcal 40331kcal 40617kcal 40903kcal 41189kcal 41475kcal 41761kcal 42047kcal 42333kcal 42619kcal 42905kcal
トランポリン
ゆっくり		 7007kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7808kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8609kcal 8809kcal 9010kcal 9210kcal 9410kcal 9610kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10411kcal 10611kcal 10812kcal 11012kcal 11212kcal 11412kcal 11613kcal 11813kcal 12013kcal 12213kcal 12414kcal 12614kcal 12814kcal 13014kcal 13214kcal 13415kcal 13615kcal 13815kcal 14015kcal 14216kcal 14416kcal 14616kcal 14816kcal 15016kcal 15217kcal 15417kcal 15617kcal 15817kcal 16018kcal 16218kcal 16418kcal 16618kcal 16819kcal 17019kcal 17219kcal 17419kcal 17619kcal 17820kcal 18020kcal 18220kcal 18420kcal 18621kcal 18821kcal 19021kcal 19221kcal 19421kcal 19622kcal 19822kcal 20022kcal 20222kcal 20423kcal 20623kcal 20823kcal 21023kcal 21223kcal 21424kcal 21624kcal 21824kcal 22024kcal 22225kcal 22425kcal 22625kcal 22825kcal 23026kcal 23226kcal 23426kcal 23626kcal 23826kcal 24027kcal 24227kcal 24427kcal 24627kcal 24828kcal 25028kcal 25228kcal 25428kcal 25628kcal 25829kcal 26029kcal 26229kcal 26429kcal 26630kcal 26830kcal 27030kcal 27230kcal 27430kcal 27631kcal 27831kcal 28031kcal 28231kcal 28432kcal 28632kcal 28832kcal 29032kcal 29233kcal 29433kcal 29633kcal 29833kcal 30033kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9010kcal 9267kcal 9525kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10812kcal 11069kcal 11327kcal 11584kcal 11841kcal 12099kcal 12356kcal 12614kcal 12871kcal 13129kcal 13386kcal 13643kcal 13901kcal 14158kcal 14416kcal 14673kcal 14931kcal 15188kcal 15446kcal 15703kcal 15960kcal 16218kcal 16475kcal 16733kcal 16990kcal 17248kcal 17505kcal 17762kcal 18020kcal 18277kcal 18535kcal 18792kcal 19050kcal 19307kcal 19564kcal 19822kcal 20079kcal 20337kcal 20594kcal 20852kcal 21109kcal 21367kcal 21624kcal 21881kcal 22139kcal 22396kcal 22654kcal 22911kcal 23169kcal 23426kcal 23683kcal 23941kcal 24198kcal 24456kcal 24713kcal 24971kcal 25228kcal 25485kcal 25743kcal 26000kcal 26258kcal 26515kcal 26773kcal 27030kcal 27287kcal 27545kcal 27802kcal 28060kcal 28317kcal 28575kcal 28832kcal 29090kcal 29347kcal 29604kcal 29862kcal 30119kcal 30377kcal 30634kcal 30892kcal 31149kcal 31406kcal 31664kcal 31921kcal 32179kcal 32436kcal 32694kcal 32951kcal 33208kcal 33466kcal 33723kcal 33981kcal 34238kcal 34496kcal 34753kcal 35010kcal 35268kcal 35525kcal 35783kcal 36040kcal 36298kcal 36555kcal 36813kcal 37070kcal 37327kcal 37585kcal 37842kcal 38100kcal 38357kcal 38615kcal
HIIT
ジャンプなし		 10011kcal 10297kcal 10583kcal 10869kcal 11155kcal 11441kcal 11727kcal 12013kcal 12299kcal 12585kcal 12871kcal 13157kcal 13443kcal 13729kcal 14015kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15446kcal 15732kcal 16018kcal 16304kcal 16590kcal 16876kcal 17162kcal 17448kcal 17734kcal 18020kcal 18306kcal 18592kcal 18878kcal 19164kcal 19450kcal 19736kcal 20022kcal 20308kcal 20594kcal 20880kcal 21166kcal 21452kcal 21738kcal 22024kcal 22310kcal 22596kcal 22883kcal 23169kcal 23455kcal 23741kcal 24027kcal 24313kcal 24599kcal 24885kcal 25171kcal 25457kcal 25743kcal 26029kcal 26315kcal 26601kcal 26887kcal 27173kcal 27459kcal 27745kcal 28031kcal 28317kcal 28603kcal 28889kcal 29175kcal 29461kcal 29747kcal 30033kcal 30319kcal 30606kcal 30892kcal 31178kcal 31464kcal 31750kcal 32036kcal 32322kcal 32608kcal 32894kcal 33180kcal 33466kcal 33752kcal 34038kcal 34324kcal 34610kcal 34896kcal 35182kcal 35468kcal 35754kcal 36040kcal 36326kcal 36612kcal 36898kcal 37184kcal 37470kcal 37756kcal 38042kcal 38329kcal 38615kcal 38901kcal 39187kcal 39473kcal 39759kcal 40045kcal 40331kcal 40617kcal 40903kcal 41189kcal 41475kcal 41761kcal 42047kcal 42333kcal 42619kcal 42905kcal
HIIT
ジャンプあり		 16018kcal 16475kcal 16933kcal 17391kcal 17848kcal 18306kcal 18764kcal 19221kcal 19679kcal 20137kcal 20594kcal 21052kcal 21510kcal 21967kcal 22425kcal 22883kcal 23340kcal 23798kcal 24255kcal 24713kcal 25171kcal 25628kcal 26086kcal 26544kcal 27001kcal 27459kcal 27917kcal 28374kcal 28832kcal 29290kcal 29747kcal 30205kcal 30663kcal 31120kcal 31578kcal 32036kcal 32493kcal 32951kcal 33409kcal 33866kcal 34324kcal 34782kcal 35239kcal 35697kcal 36155kcal 36612kcal 37070kcal 37528kcal 37985kcal 38443kcal 38901kcal 39358kcal 39816kcal 40274kcal 40731kcal 41189kcal 41647kcal 42104kcal 42562kcal 43020kcal 43477kcal 43935kcal 44393kcal 44850kcal 45308kcal 45766kcal 46223kcal 46681kcal 47138kcal 47596kcal 48054kcal 48511kcal 48969kcal 49427kcal 49884kcal 50342kcal 50800kcal 51257kcal 51715kcal 52173kcal 52630kcal 53088kcal 53546kcal 54003kcal 54461kcal 54919kcal 55376kcal 55834kcal 56292kcal 56749kcal 57207kcal 57665kcal 58122kcal 58580kcal 59038kcal 59495kcal 59953kcal 60411kcal 60868kcal 61326kcal 61784kcal 62241kcal 62699kcal 63157kcal 63614kcal 64072kcal 64530kcal 64987kcal 65445kcal 65903kcal 66360kcal 66818kcal 67276kcal 67733kcal 68191kcal 68649kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6006kcal 6178kcal 6350kcal 6521kcal 6693kcal 6864kcal 7036kcal 7208kcal 7379kcal 7551kcal 7723kcal 7894kcal 8066kcal 8237kcal 8409kcal 8581kcal 8752kcal 8924kcal 9095kcal 9267kcal 9439kcal 9610kcal 9782kcal 9954kcal 10125kcal 10297kcal 10468kcal 10640kcal 10812kcal 10983kcal 11155kcal 11327kcal 11498kcal 11670kcal 11841kcal 12013kcal 12185kcal 12356kcal 12528kcal 12700kcal 12871kcal 13043kcal 13214kcal 13386kcal 13558kcal 13729kcal 13901kcal 14073kcal 14244kcal 14416kcal 14587kcal 14759kcal 14931kcal 15102kcal 15274kcal 15446kcal 15617kcal 15789kcal 15960kcal 16132kcal 16304kcal 16475kcal 16647kcal 16819kcal 16990kcal 17162kcal 17333kcal 17505kcal 17677kcal 17848kcal 18020kcal 18191kcal 18363kcal 18535kcal 18706kcal 18878kcal 19050kcal 19221kcal 19393kcal 19564kcal 19736kcal 19908kcal 20079kcal 20251kcal 20423kcal 20594kcal 20766kcal 20937kcal 21109kcal 21281kcal 21452kcal 21624kcal 21796kcal 21967kcal 22139kcal 22310kcal 22482kcal 22654kcal 22825kcal 22997kcal 23169kcal 23340kcal 23512kcal 23683kcal 23855kcal 24027kcal 24198kcal 24370kcal 24542kcal 24713kcal 24885kcal 25056kcal 25228kcal 25400kcal 25571kcal 25743kcal
料理全般 7007kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7808kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8609kcal 8809kcal 9010kcal 9210kcal 9410kcal 9610kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10411kcal 10611kcal 10812kcal 11012kcal 11212kcal 11412kcal 11613kcal 11813kcal 12013kcal 12213kcal 12414kcal 12614kcal 12814kcal 13014kcal 13214kcal 13415kcal 13615kcal 13815kcal 14015kcal 14216kcal 14416kcal 14616kcal 14816kcal 15016kcal 15217kcal 15417kcal 15617kcal 15817kcal 16018kcal 16218kcal 16418kcal 16618kcal 16819kcal 17019kcal 17219kcal 17419kcal 17619kcal 17820kcal 18020kcal 18220kcal 18420kcal 18621kcal 18821kcal 19021kcal 19221kcal 19421kcal 19622kcal 19822kcal 20022kcal 20222kcal 20423kcal 20623kcal 20823kcal 21023kcal 21223kcal 21424kcal 21624kcal 21824kcal 22024kcal 22225kcal 22425kcal 22625kcal 22825kcal 23026kcal 23226kcal 23426kcal 23626kcal 23826kcal 24027kcal 24227kcal 24427kcal 24627kcal 24828kcal 25028kcal 25228kcal 25428kcal 25628kcal 25829kcal 26029kcal 26229kcal 26429kcal 26630kcal 26830kcal 27030kcal 27230kcal 27430kcal 27631kcal 27831kcal 28031kcal 28231kcal 28432kcal 28632kcal 28832kcal 29032kcal 29233kcal 29433kcal 29633kcal 29833kcal 30033kcal
掃除機をかける 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7173kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7928kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8872kcal 9061kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9816kcal 10005kcal 10194kcal 10383kcal 10571kcal 10760kcal 10949kcal 11138kcal 11327kcal 11515kcal 11704kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12459kcal 12648kcal 12837kcal 13026kcal 13214kcal 13403kcal 13592kcal 13781kcal 13970kcal 14158kcal 14347kcal 14536kcal 14725kcal 14913kcal 15102kcal 15291kcal 15480kcal 15669kcal 15857kcal 16046kcal 16235kcal 16424kcal 16613kcal 16801kcal 16990kcal 17179kcal 17368kcal 17556kcal 17745kcal 17934kcal 18123kcal 18312kcal 18500kcal 18689kcal 18878kcal 19067kcal 19256kcal 19444kcal 19633kcal 19822kcal 20011kcal 20199kcal 20388kcal 20577kcal 20766kcal 20955kcal 21143kcal 21332kcal 21521kcal 21710kcal 21899kcal 22087kcal 22276kcal 22465kcal 22654kcal 22842kcal 23031kcal 23220kcal 23409kcal 23598kcal 23786kcal 23975kcal 24164kcal 24353kcal 24542kcal 24730kcal 24919kcal 25108kcal 25297kcal 25485kcal 25674kcal 25863kcal 26052kcal 26241kcal 26429kcal 26618kcal 26807kcal 26996kcal 27185kcal 27373kcal 27562kcal 27751kcal 27940kcal 28128kcal 28317kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7007kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7808kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8609kcal 8809kcal 9010kcal 9210kcal 9410kcal 9610kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10411kcal 10611kcal 10812kcal 11012kcal 11212kcal 11412kcal 11613kcal 11813kcal 12013kcal 12213kcal 12414kcal 12614kcal 12814kcal 13014kcal 13214kcal 13415kcal 13615kcal 13815kcal 14015kcal 14216kcal 14416kcal 14616kcal 14816kcal 15016kcal 15217kcal 15417kcal 15617kcal 15817kcal 16018kcal 16218kcal 16418kcal 16618kcal 16819kcal 17019kcal 17219kcal 17419kcal 17619kcal 17820kcal 18020kcal 18220kcal 18420kcal 18621kcal 18821kcal 19021kcal 19221kcal 19421kcal 19622kcal 19822kcal 20022kcal 20222kcal 20423kcal 20623kcal 20823kcal 21023kcal 21223kcal 21424kcal 21624kcal 21824kcal 22024kcal 22225kcal 22425kcal 22625kcal 22825kcal 23026kcal 23226kcal 23426kcal 23626kcal 23826kcal 24027kcal 24227kcal 24427kcal 24627kcal 24828kcal 25028kcal 25228kcal 25428kcal 25628kcal 25829kcal 26029kcal 26229kcal 26429kcal 26630kcal 26830kcal 27030kcal 27230kcal 27430kcal 27631kcal 27831kcal 28031kcal 28231kcal 28432kcal 28632kcal 28832kcal 29032kcal 29233kcal 29433kcal 29633kcal 29833kcal 30033kcal
部屋の片づけ全般 9610kcal 9885kcal 10160kcal 10434kcal 10709kcal 10983kcal 11258kcal 11533kcal 11807kcal 12082kcal 12356kcal 12631kcal 12906kcal 13180kcal 13455kcal 13729kcal 14004kcal 14278kcal 14553kcal 14828kcal 15102kcal 15377kcal 15651kcal 15926kcal 16201kcal 16475kcal 16750kcal 17024kcal 17299kcal 17574kcal 17848kcal 18123kcal 18397kcal 18672kcal 18947kcal 19221kcal 19496kcal 19770kcal 20045kcal 20320kcal 20594kcal 20869kcal 21143kcal 21418kcal 21693kcal 21967kcal 22242kcal 22516kcal 22791kcal 23066kcal 23340kcal 23615kcal 23889kcal 24164kcal 24439kcal 24713kcal 24988kcal 25262kcal 25537kcal 25812kcal 26086kcal 26361kcal 26635kcal 26910kcal 27185kcal 27459kcal 27734kcal 28008kcal 28283kcal 28557kcal 28832kcal 29107kcal 29381kcal 29656kcal 29930kcal 30205kcal 30480kcal 30754kcal 31029kcal 31303kcal 31578kcal 31853kcal 32127kcal 32402kcal 32676kcal 32951kcal 33226kcal 33500kcal 33775kcal 34049kcal 34324kcal 34599kcal 34873kcal 35148kcal 35422kcal 35697kcal 35972kcal 36246kcal 36521kcal 36795kcal 37070kcal 37345kcal 37619kcal 37894kcal 38168kcal 38443kcal 38718kcal 38992kcal 39267kcal 39541kcal 39816kcal 40091kcal 40365kcal 40640kcal 40914kcal 41189kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4004kcal 4118kcal 4233kcal 4347kcal 4462kcal 4576kcal 4691kcal 4805kcal 4919kcal 5034kcal 5148kcal 5263kcal 5377kcal 5491kcal 5606kcal 5720kcal 5835kcal 5949kcal 6063kcal 6178kcal 6292kcal 6407kcal 6521kcal 6636kcal 6750kcal 6864kcal 6979kcal 7093kcal 7208kcal 7322kcal 7436kcal 7551kcal 7665kcal 7780kcal 7894kcal 8009kcal 8123kcal 8237kcal 8352kcal 8466kcal 8581kcal 8695kcal 8809kcal 8924kcal 9038kcal 9153kcal 9267kcal 9382kcal 9496kcal 9610kcal 9725kcal 9839kcal 9954kcal 10068kcal 10182kcal 10297kcal 10411kcal 10526kcal 10640kcal 10755kcal 10869kcal 10983kcal 11098kcal 11212kcal 11327kcal 11441kcal 11555kcal 11670kcal 11784kcal 11899kcal 12013kcal 12127kcal 12242kcal 12356kcal 12471kcal 12585kcal 12700kcal 12814kcal 12928kcal 13043kcal 13157kcal 13272kcal 13386kcal 13500kcal 13615kcal 13729kcal 13844kcal 13958kcal 14073kcal 14187kcal 14301kcal 14416kcal 14530kcal 14645kcal 14759kcal 14873kcal 14988kcal 15102kcal 15217kcal 15331kcal 15446kcal 15560kcal 15674kcal 15789kcal 15903kcal 16018kcal 16132kcal 16246kcal 16361kcal 16475kcal 16590kcal 16704kcal 16819kcal 16933kcal 17047kcal 17162kcal
トイレ 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4427kcal 4530kcal 4633kcal 4736kcal 4839kcal 4942kcal 5045kcal 5148kcal 5251kcal 5354kcal 5457kcal 5560kcal 5663kcal 5766kcal 5869kcal 5972kcal 6075kcal 6178kcal 6281kcal 6384kcal 6487kcal 6590kcal 6693kcal 6796kcal 6899kcal 7002kcal 7105kcal 7208kcal 7311kcal 7414kcal 7517kcal 7620kcal 7723kcal 7825kcal 7928kcal 8031kcal 8134kcal 8237kcal 8340kcal 8443kcal 8546kcal 8649kcal 8752kcal 8855kcal 8958kcal 9061kcal 9164kcal 9267kcal 9370kcal 9473kcal 9576kcal 9679kcal 9782kcal 9885kcal 9988kcal 10091kcal 10194kcal 10297kcal 10400kcal 10503kcal 10606kcal 10709kcal 10812kcal 10915kcal 11018kcal 11121kcal 11224kcal 11327kcal 11430kcal 11533kcal 11636kcal 11738kcal 11841kcal 11944kcal 12047kcal 12150kcal 12253kcal 12356kcal 12459kcal 12562kcal 12665kcal 12768kcal 12871kcal 12974kcal 13077kcal 13180kcal 13283kcal 13386kcal 13489kcal 13592kcal 13695kcal 13798kcal 13901kcal 14004kcal 14107kcal 14210kcal 14313kcal 14416kcal 14519kcal 14622kcal 14725kcal 14828kcal 14931kcal 15034kcal 15137kcal 15240kcal 15343kcal 15446kcal
風呂でシャワー 4004kcal 4118kcal 4233kcal 4347kcal 4462kcal 4576kcal 4691kcal 4805kcal 4919kcal 5034kcal 5148kcal 5263kcal 5377kcal 5491kcal 5606kcal 5720kcal 5835kcal 5949kcal 6063kcal 6178kcal 6292kcal 6407kcal 6521kcal 6636kcal 6750kcal 6864kcal 6979kcal 7093kcal 7208kcal 7322kcal 7436kcal 7551kcal 7665kcal 7780kcal 7894kcal 8009kcal 8123kcal 8237kcal 8352kcal 8466kcal 8581kcal 8695kcal 8809kcal 8924kcal 9038kcal 9153kcal 9267kcal 9382kcal 9496kcal 9610kcal 9725kcal 9839kcal 9954kcal 10068kcal 10182kcal 10297kcal 10411kcal 10526kcal 10640kcal 10755kcal 10869kcal 10983kcal 11098kcal 11212kcal 11327kcal 11441kcal 11555kcal 11670kcal 11784kcal 11899kcal 12013kcal 12127kcal 12242kcal 12356kcal 12471kcal 12585kcal 12700kcal 12814kcal 12928kcal 13043kcal 13157kcal 13272kcal 13386kcal 13500kcal 13615kcal 13729kcal 13844kcal 13958kcal 14073kcal 14187kcal 14301kcal 14416kcal 14530kcal 14645kcal 14759kcal 14873kcal 14988kcal 15102kcal 15217kcal 15331kcal 15446kcal 15560kcal 15674kcal 15789kcal 15903kcal 16018kcal 16132kcal 16246kcal 16361kcal 16475kcal 16590kcal 16704kcal 16819kcal 16933kcal 17047kcal 17162kcal
風呂で入浴 3003kcal 3089kcal 3175kcal 3260kcal 3346kcal 3432kcal 3518kcal 3604kcal 3689kcal 3775kcal 3861kcal 3947kcal 4033kcal 4118kcal 4204kcal 4290kcal 4376kcal 4462kcal 4547kcal 4633kcal 4719kcal 4805kcal 4891kcal 4977kcal 5062kcal 5148kcal 5234kcal 5320kcal 5406kcal 5491kcal 5577kcal 5663kcal 5749kcal 5835kcal 5920kcal 6006kcal 6092kcal 6178kcal 6264kcal 6350kcal 6435kcal 6521kcal 6607kcal 6693kcal 6779kcal 6864kcal 6950kcal 7036kcal 7122kcal 7208kcal 7293kcal 7379kcal 7465kcal 7551kcal 7637kcal 7723kcal 7808kcal 7894kcal 7980kcal 8066kcal 8152kcal 8237kcal 8323kcal 8409kcal 8495kcal 8581kcal 8666kcal 8752kcal 8838kcal 8924kcal 9010kcal 9095kcal 9181kcal 9267kcal 9353kcal 9439kcal 9525kcal 9610kcal 9696kcal 9782kcal 9868kcal 9954kcal 10039kcal 10125kcal 10211kcal 10297kcal 10383kcal 10468kcal 10554kcal 10640kcal 10726kcal 10812kcal 10898kcal 10983kcal 11069kcal 11155kcal 11241kcal 11327kcal 11412kcal 11498kcal 11584kcal 11670kcal 11756kcal 11841kcal 11927kcal 12013kcal 12099kcal 12185kcal 12271kcal 12356kcal 12442kcal 12528kcal 12614kcal 12700kcal 12785kcal 12871kcal
デスクワーク 2602kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2974kcal 3049kcal 3123kcal 3197kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3569kcal 3644kcal 3718kcal 3792kcal 3867kcal 3941kcal 4015kcal 4090kcal 4164kcal 4239kcal 4313kcal 4387kcal 4462kcal 4536kcal 4610kcal 4685kcal 4759kcal 4834kcal 4908kcal 4982kcal 5057kcal 5131kcal 5205kcal 5280kcal 5354kcal 5428kcal 5503kcal 5577kcal 5652kcal 5726kcal 5800kcal 5875kcal 5949kcal 6023kcal 6098kcal 6172kcal 6247kcal 6321kcal 6395kcal 6470kcal 6544kcal 6618kcal 6693kcal 6767kcal 6842kcal 6916kcal 6990kcal 7065kcal 7139kcal 7213kcal 7288kcal 7362kcal 7436kcal 7511kcal 7585kcal 7660kcal 7734kcal 7808kcal 7883kcal 7957kcal 8031kcal 8106kcal 8180kcal 8255kcal 8329kcal 8403kcal 8478kcal 8552kcal 8626kcal 8701kcal 8775kcal 8850kcal 8924kcal 8998kcal 9073kcal 9147kcal 9221kcal 9296kcal 9370kcal 9444kcal 9519kcal 9593kcal 9668kcal 9742kcal 9816kcal 9891kcal 9965kcal 10039kcal 10114kcal 10188kcal 10263kcal 10337kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10634kcal 10709kcal 10783kcal 10857kcal 10932kcal 11006kcal 11081kcal 11155kcal
立って仕事をする 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4427kcal 4530kcal 4633kcal 4736kcal 4839kcal 4942kcal 5045kcal 5148kcal 5251kcal 5354kcal 5457kcal 5560kcal 5663kcal 5766kcal 5869kcal 5972kcal 6075kcal 6178kcal 6281kcal 6384kcal 6487kcal 6590kcal 6693kcal 6796kcal 6899kcal 7002kcal 7105kcal 7208kcal 7311kcal 7414kcal 7517kcal 7620kcal 7723kcal 7825kcal 7928kcal 8031kcal 8134kcal 8237kcal 8340kcal 8443kcal 8546kcal 8649kcal 8752kcal 8855kcal 8958kcal 9061kcal 9164kcal 9267kcal 9370kcal 9473kcal 9576kcal 9679kcal 9782kcal 9885kcal 9988kcal 10091kcal 10194kcal 10297kcal 10400kcal 10503kcal 10606kcal 10709kcal 10812kcal 10915kcal 11018kcal 11121kcal 11224kcal 11327kcal 11430kcal 11533kcal 11636kcal 11738kcal 11841kcal 11944kcal 12047kcal 12150kcal 12253kcal 12356kcal 12459kcal 12562kcal 12665kcal 12768kcal 12871kcal 12974kcal 13077kcal 13180kcal 13283kcal 13386kcal 13489kcal 13592kcal 13695kcal 13798kcal 13901kcal 14004kcal 14107kcal 14210kcal 14313kcal 14416kcal 14519kcal 14622kcal 14725kcal 14828kcal 14931kcal 15034kcal 15137kcal 15240kcal 15343kcal 15446kcal
体をよく動かす仕事 6006kcal 6178kcal 6350kcal 6521kcal 6693kcal 6864kcal 7036kcal 7208kcal 7379kcal 7551kcal 7723kcal 7894kcal 8066kcal 8237kcal 8409kcal 8581kcal 8752kcal 8924kcal 9095kcal 9267kcal 9439kcal 9610kcal 9782kcal 9954kcal 10125kcal 10297kcal 10468kcal 10640kcal 10812kcal 10983kcal 11155kcal 11327kcal 11498kcal 11670kcal 11841kcal 12013kcal 12185kcal 12356kcal 12528kcal 12700kcal 12871kcal 13043kcal 13214kcal 13386kcal 13558kcal 13729kcal 13901kcal 14073kcal 14244kcal 14416kcal 14587kcal 14759kcal 14931kcal 15102kcal 15274kcal 15446kcal 15617kcal 15789kcal 15960kcal 16132kcal 16304kcal 16475kcal 16647kcal 16819kcal 16990kcal 17162kcal 17333kcal 17505kcal 17677kcal 17848kcal 18020kcal 18191kcal 18363kcal 18535kcal 18706kcal 18878kcal 19050kcal 19221kcal 19393kcal 19564kcal 19736kcal 19908kcal 20079kcal 20251kcal 20423kcal 20594kcal 20766kcal 20937kcal 21109kcal 21281kcal 21452kcal 21624kcal 21796kcal 21967kcal 22139kcal 22310kcal 22482kcal 22654kcal 22825kcal 22997kcal 23169kcal 23340kcal 23512kcal 23683kcal 23855kcal 24027kcal 24198kcal 24370kcal 24542kcal 24713kcal 24885kcal 25056kcal 25228kcal 25400kcal 25571kcal 25743kcal
電車バスに乗車 2602kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2974kcal 3049kcal 3123kcal 3197kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3569kcal 3644kcal 3718kcal 3792kcal 3867kcal 3941kcal 4015kcal 4090kcal 4164kcal 4239kcal 4313kcal 4387kcal 4462kcal 4536kcal 4610kcal 4685kcal 4759kcal 4834kcal 4908kcal 4982kcal 5057kcal 5131kcal 5205kcal 5280kcal 5354kcal 5428kcal 5503kcal 5577kcal 5652kcal 5726kcal 5800kcal 5875kcal 5949kcal 6023kcal 6098kcal 6172kcal 6247kcal 6321kcal 6395kcal 6470kcal 6544kcal 6618kcal 6693kcal 6767kcal 6842kcal 6916kcal 6990kcal 7065kcal 7139kcal 7213kcal 7288kcal 7362kcal 7436kcal 7511kcal 7585kcal 7660kcal 7734kcal 7808kcal 7883kcal 7957kcal 8031kcal 8106kcal 8180kcal 8255kcal 8329kcal 8403kcal 8478kcal 8552kcal 8626kcal 8701kcal 8775kcal 8850kcal 8924kcal 8998kcal 9073kcal 9147kcal 9221kcal 9296kcal 9370kcal 9444kcal 9519kcal 9593kcal 9668kcal 9742kcal 9816kcal 9891kcal 9965kcal 10039kcal 10114kcal 10188kcal 10263kcal 10337kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10634kcal 10709kcal 10783kcal 10857kcal 10932kcal 11006kcal 11081kcal 11155kcal
自動車を運転 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7723kcal 7866kcal 8009kcal 8152kcal 8295kcal 8438kcal 8581kcal 8724kcal 8867kcal 9010kcal 9153kcal 9296kcal 9439kcal 9582kcal 9725kcal 9868kcal 10011kcal 10154kcal 10297kcal 10440kcal 10583kcal 10726kcal 10869kcal 11012kcal 11155kcal 11298kcal 11441kcal 11584kcal 11727kcal 11870kcal 12013kcal 12156kcal 12299kcal 12442kcal 12585kcal 12728kcal 12871kcal 13014kcal 13157kcal 13300kcal 13443kcal 13586kcal 13729kcal 13872kcal 14015kcal 14158kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15303kcal 15446kcal 15589kcal 15732kcal 15875kcal 16018kcal 16161kcal 16304kcal 16447kcal 16590kcal 16733kcal 16876kcal 17019kcal 17162kcal 17305kcal 17448kcal 17591kcal 17734kcal 17877kcal 18020kcal 18163kcal 18306kcal 18449kcal 18592kcal 18735kcal 18878kcal 19021kcal 19164kcal 19307kcal 19450kcal 19593kcal 19736kcal 19879kcal 20022kcal 20165kcal 20308kcal 20451kcal 20594kcal 20737kcal 20880kcal 21023kcal 21166kcal 21309kcal 21452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27631kcal 28420kcal 29210kcal 29999kcal 30789kcal 31578kcal 32368kcal 33157kcal 33946kcal 34736kcal 35525kcal 36315kcal 37104kcal 37894kcal 38683kcal 39473kcal 40262kcal 41052kcal 41841kcal 42631kcal 43420kcal 44209kcal 44999kcal 45788kcal 46578kcal 47367kcal 48157kcal 48946kcal 49736kcal 50525kcal 51315kcal 52104kcal 52894kcal 53683kcal 54472kcal 55262kcal 56051kcal 56841kcal 57630kcal 58420kcal 59209kcal 59999kcal 60788kcal 61578kcal 62367kcal 63157kcal 63946kcal 64736kcal 65525kcal 66314kcal 67104kcal 67893kcal 68683kcal 69472kcal 70262kcal 71051kcal 71841kcal 72630kcal 73420kcal 74209kcal 74999kcal 75788kcal 76577kcal 77367kcal 78156kcal 78946kcal 79735kcal 80525kcal 81314kcal 82104kcal 82893kcal 83683kcal 84472kcal 85262kcal 86051kcal 86840kcal 87630kcal 88419kcal 89209kcal 89998kcal 90788kcal 91577kcal 92367kcal 93156kcal 93946kcal 94735kcal 95525kcal 96314kcal 97104kcal 97893kcal 98682kcal 99472kcal 100261kcal 101051kcal 101840kcal 102630kcal 103419kcal 104209kcal 104998kcal 105788kcal 106577kcal 107367kcal 108156kcal 108945kcal 109735kcal 110524kcal 111314kcal 112103kcal 112893kcal 113682kcal 114472kcal 115261kcal 116051kcal 116840kcal 117630kcal 118419kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24627kcal 25331kcal 26035kcal 26738kcal 27442kcal 28146kcal 28849kcal 29553kcal 30257kcal 30960kcal 31664kcal 32368kcal 33071kcal 33775kcal 34478kcal 35182kcal 35886kcal 36589kcal 37293kcal 37997kcal 38700kcal 39404kcal 40108kcal 40811kcal 41515kcal 42219kcal 42922kcal 43626kcal 44330kcal 45033kcal 45737kcal 46441kcal 47144kcal 47848kcal 48552kcal 49255kcal 49959kcal 50662kcal 51366kcal 52070kcal 52773kcal 53477kcal 54181kcal 54884kcal 55588kcal 56292kcal 56995kcal 57699kcal 58403kcal 59106kcal 59810kcal 60514kcal 61217kcal 61921kcal 62625kcal 63328kcal 64032kcal 64736kcal 65439kcal 66143kcal 66846kcal 67550kcal 68254kcal 68957kcal 69661kcal 70365kcal 71068kcal 71772kcal 72476kcal 73179kcal 73883kcal 74587kcal 75290kcal 75994kcal 76698kcal 77401kcal 78105kcal 78809kcal 79512kcal 80216kcal 80920kcal 81623kcal 82327kcal 83030kcal 83734kcal 84438kcal 85141kcal 85845kcal 86549kcal 87252kcal 87956kcal 88660kcal 89363kcal 90067kcal 90771kcal 91474kcal 92178kcal 92882kcal 93585kcal 94289kcal 94993kcal 95696kcal 96400kcal 97104kcal 97807kcal 98511kcal 99214kcal 99918kcal 100622kcal 101325kcal 102029kcal 102733kcal 103436kcal 104140kcal 104844kcal 105547kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23626kcal 24301kcal 24976kcal 25651kcal 26326kcal 27001kcal 27676kcal 28352kcal 29027kcal 29702kcal 30377kcal 31052kcal 31727kcal 32402kcal 33077kcal 33752kcal 34427kcal 35102kcal 35777kcal 36452kcal 37127kcal 37802kcal 38477kcal 39152kcal 39827kcal 40502kcal 41177kcal 41853kcal 42528kcal 43203kcal 43878kcal 44553kcal 45228kcal 45903kcal 46578kcal 47253kcal 47928kcal 48603kcal 49278kcal 49953kcal 50628kcal 51303kcal 51978kcal 52653kcal 53328kcal 54003kcal 54678kcal 55353kcal 56029kcal 56704kcal 57379kcal 58054kcal 58729kcal 59404kcal 60079kcal 60754kcal 61429kcal 62104kcal 62779kcal 63454kcal 64129kcal 64804kcal 65479kcal 66154kcal 66829kcal 67504kcal 68179kcal 68854kcal 69529kcal 70205kcal 70880kcal 71555kcal 72230kcal 72905kcal 73580kcal 74255kcal 74930kcal 75605kcal 76280kcal 76955kcal 77630kcal 78305kcal 78980kcal 79655kcal 80330kcal 81005kcal 81680kcal 82355kcal 83030kcal 83706kcal 84381kcal 85056kcal 85731kcal 86406kcal 87081kcal 87756kcal 88431kcal 89106kcal 89781kcal 90456kcal 91131kcal 91806kcal 92481kcal 93156kcal 93831kcal 94506kcal 95181kcal 95856kcal 96531kcal 97206kcal 97882kcal 98557kcal 99232kcal 99907kcal 100582kcal 101257kcal
水泳
(速め:全般)		 20022kcal 20594kcal 21166kcal 21738kcal 22310kcal 22883kcal 23455kcal 24027kcal 24599kcal 25171kcal 25743kcal 26315kcal 26887kcal 27459kcal 28031kcal 28603kcal 29175kcal 29747kcal 30319kcal 30892kcal 31464kcal 32036kcal 32608kcal 33180kcal 33752kcal 34324kcal 34896kcal 35468kcal 36040kcal 36612kcal 37184kcal 37756kcal 38329kcal 38901kcal 39473kcal 40045kcal 40617kcal 41189kcal 41761kcal 42333kcal 42905kcal 43477kcal 44049kcal 44621kcal 45193kcal 45766kcal 46338kcal 46910kcal 47482kcal 48054kcal 48626kcal 49198kcal 49770kcal 50342kcal 50914kcal 51486kcal 52058kcal 52630kcal 53202kcal 53775kcal 54347kcal 54919kcal 55491kcal 56063kcal 56635kcal 57207kcal 57779kcal 58351kcal 58923kcal 59495kcal 60067kcal 60639kcal 61212kcal 61784kcal 62356kcal 62928kcal 63500kcal 64072kcal 64644kcal 65216kcal 65788kcal 66360kcal 66932kcal 67504kcal 68076kcal 68649kcal 69221kcal 69793kcal 70365kcal 70937kcal 71509kcal 72081kcal 72653kcal 73225kcal 73797kcal 74369kcal 74941kcal 75513kcal 76085kcal 76658kcal 77230kcal 77802kcal 78374kcal 78946kcal 79518kcal 80090kcal 80662kcal 81234kcal 81806kcal 82378kcal 82950kcal 83522kcal 84095kcal 84667kcal 85239kcal 85811kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20022kcal 20594kcal 21166kcal 21738kcal 22310kcal 22883kcal 23455kcal 24027kcal 24599kcal 25171kcal 25743kcal 26315kcal 26887kcal 27459kcal 28031kcal 28603kcal 29175kcal 29747kcal 30319kcal 30892kcal 31464kcal 32036kcal 32608kcal 33180kcal 33752kcal 34324kcal 34896kcal 35468kcal 36040kcal 36612kcal 37184kcal 37756kcal 38329kcal 38901kcal 39473kcal 40045kcal 40617kcal 41189kcal 41761kcal 42333kcal 42905kcal 43477kcal 44049kcal 44621kcal 45193kcal 45766kcal 46338kcal 46910kcal 47482kcal 48054kcal 48626kcal 49198kcal 49770kcal 50342kcal 50914kcal 51486kcal 52058kcal 52630kcal 53202kcal 53775kcal 54347kcal 54919kcal 55491kcal 56063kcal 56635kcal 57207kcal 57779kcal 58351kcal 58923kcal 59495kcal 60067kcal 60639kcal 61212kcal 61784kcal 62356kcal 62928kcal 63500kcal 64072kcal 64644kcal 65216kcal 65788kcal 66360kcal 66932kcal 67504kcal 68076kcal 68649kcal 69221kcal 69793kcal 70365kcal 70937kcal 71509kcal 72081kcal 72653kcal 73225kcal 73797kcal 74369kcal 74941kcal 75513kcal 76085kcal 76658kcal 77230kcal 77802kcal 78374kcal 78946kcal 79518kcal 80090kcal 80662kcal 81234kcal 81806kcal 82378kcal 82950kcal 83522kcal 84095kcal 84667kcal 85239kcal 85811kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20022kcal 20594kcal 21166kcal 21738kcal 22310kcal 22883kcal 23455kcal 24027kcal 24599kcal 25171kcal 25743kcal 26315kcal 26887kcal 27459kcal 28031kcal 28603kcal 29175kcal 29747kcal 30319kcal 30892kcal 31464kcal 32036kcal 32608kcal 33180kcal 33752kcal 34324kcal 34896kcal 35468kcal 36040kcal 36612kcal 37184kcal 37756kcal 38329kcal 38901kcal 39473kcal 40045kcal 40617kcal 41189kcal 41761kcal 42333kcal 42905kcal 43477kcal 44049kcal 44621kcal 45193kcal 45766kcal 46338kcal 46910kcal 47482kcal 48054kcal 48626kcal 49198kcal 49770kcal 50342kcal 50914kcal 51486kcal 52058kcal 52630kcal 53202kcal 53775kcal 54347kcal 54919kcal 55491kcal 56063kcal 56635kcal 57207kcal 57779kcal 58351kcal 58923kcal 59495kcal 60067kcal 60639kcal 61212kcal 61784kcal 62356kcal 62928kcal 63500kcal 64072kcal 64644kcal 65216kcal 65788kcal 66360kcal 66932kcal 67504kcal 68076kcal 68649kcal 69221kcal 69793kcal 70365kcal 70937kcal 71509kcal 72081kcal 72653kcal 73225kcal 73797kcal 74369kcal 74941kcal 75513kcal 76085kcal 76658kcal 77230kcal 77802kcal 78374kcal 78946kcal 79518kcal 80090kcal 80662kcal 81234kcal 81806kcal 82378kcal 82950kcal 83522kcal 84095kcal 84667kcal 85239kcal 85811kcal
ダンス
激しい		 18020kcal 18535kcal 19050kcal 19564kcal 20079kcal 20594kcal 21109kcal 21624kcal 22139kcal 22654kcal 23169kcal 23683kcal 24198kcal 24713kcal 25228kcal 25743kcal 26258kcal 26773kcal 27287kcal 27802kcal 28317kcal 28832kcal 29347kcal 29862kcal 30377kcal 30892kcal 31406kcal 31921kcal 32436kcal 32951kcal 33466kcal 33981kcal 34496kcal 35010kcal 35525kcal 36040kcal 36555kcal 37070kcal 37585kcal 38100kcal 38615kcal 39129kcal 39644kcal 40159kcal 40674kcal 41189kcal 41704kcal 42219kcal 42734kcal 43248kcal 43763kcal 44278kcal 44793kcal 45308kcal 45823kcal 46338kcal 46852kcal 47367kcal 47882kcal 48397kcal 48912kcal 49427kcal 49942kcal 50457kcal 50971kcal 51486kcal 52001kcal 52516kcal 53031kcal 53546kcal 54061kcal 54575kcal 55090kcal 55605kcal 56120kcal 56635kcal 57150kcal 57665kcal 58180kcal 58694kcal 59209kcal 59724kcal 60239kcal 60754kcal 61269kcal 61784kcal 62298kcal 62813kcal 63328kcal 63843kcal 64358kcal 64873kcal 65388kcal 65903kcal 66417kcal 66932kcal 67447kcal 67962kcal 68477kcal 68992kcal 69507kcal 70021kcal 70536kcal 71051kcal 71566kcal 72081kcal 72596kcal 73111kcal 73626kcal 74140kcal 74655kcal 75170kcal 75685kcal 76200kcal 76715kcal 77230kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17619kcal 18123kcal 18626kcal 19130kcal 19633kcal 20137kcal 20640kcal 21143kcal 21647kcal 22150kcal 22654kcal 23157kcal 23661kcal 24164kcal 24667kcal 25171kcal 25674kcal 26178kcal 26681kcal 27185kcal 27688kcal 28191kcal 28695kcal 29198kcal 29702kcal 30205kcal 30708kcal 31212kcal 31715kcal 32219kcal 32722kcal 33226kcal 33729kcal 34232kcal 34736kcal 35239kcal 35743kcal 36246kcal 36750kcal 37253kcal 37756kcal 38260kcal 38763kcal 39267kcal 39770kcal 40274kcal 40777kcal 41280kcal 41784kcal 42287kcal 42791kcal 43294kcal 43798kcal 44301kcal 44804kcal 45308kcal 45811kcal 46315kcal 46818kcal 47322kcal 47825kcal 48328kcal 48832kcal 49335kcal 49839kcal 50342kcal 50846kcal 51349kcal 51852kcal 52356kcal 52859kcal 53363kcal 53866kcal 54370kcal 54873kcal 55376kcal 55880kcal 56383kcal 56887kcal 57390kcal 57893kcal 58397kcal 58900kcal 59404kcal 59907kcal 60411kcal 60914kcal 61417kcal 61921kcal 62424kcal 62928kcal 63431kcal 63935kcal 64438kcal 64941kcal 65445kcal 65948kcal 66452kcal 66955kcal 67459kcal 67962kcal 68465kcal 68969kcal 69472kcal 69976kcal 70479kcal 70983kcal 71486kcal 71989kcal 72493kcal 72996kcal 73500kcal 74003kcal 74507kcal 75010kcal 75513kcal
水泳
(普通:全般)		 16618kcal 17093kcal 17568kcal 18043kcal 18518kcal 18992kcal 19467kcal 19942kcal 20417kcal 20892kcal 21367kcal 21841kcal 22316kcal 22791kcal 23266kcal 23741kcal 24215kcal 24690kcal 25165kcal 25640kcal 26115kcal 26590kcal 27064kcal 27539kcal 28014kcal 28489kcal 28964kcal 29438kcal 29913kcal 30388kcal 30863kcal 31338kcal 31813kcal 32287kcal 32762kcal 33237kcal 33712kcal 34187kcal 34662kcal 35136kcal 35611kcal 36086kcal 36561kcal 37036kcal 37510kcal 37985kcal 38460kcal 38935kcal 39410kcal 39885kcal 40359kcal 40834kcal 41309kcal 41784kcal 42259kcal 42734kcal 43208kcal 43683kcal 44158kcal 44633kcal 45108kcal 45582kcal 46057kcal 46532kcal 47007kcal 47482kcal 47957kcal 48431kcal 48906kcal 49381kcal 49856kcal 50331kcal 50805kcal 51280kcal 51755kcal 52230kcal 52705kcal 53180kcal 53654kcal 54129kcal 54604kcal 55079kcal 55554kcal 56029kcal 56503kcal 56978kcal 57453kcal 57928kcal 58403kcal 58877kcal 59352kcal 59827kcal 60302kcal 60777kcal 61252kcal 61726kcal 62201kcal 62676kcal 63151kcal 63626kcal 64101kcal 64575kcal 65050kcal 65525kcal 66000kcal 66475kcal 66949kcal 67424kcal 67899kcal 68374kcal 68849kcal 69324kcal 69798kcal 70273kcal 70748kcal 71223kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16018kcal 16475kcal 16933kcal 17391kcal 17848kcal 18306kcal 18764kcal 19221kcal 19679kcal 20137kcal 20594kcal 21052kcal 21510kcal 21967kcal 22425kcal 22883kcal 23340kcal 23798kcal 24255kcal 24713kcal 25171kcal 25628kcal 26086kcal 26544kcal 27001kcal 27459kcal 27917kcal 28374kcal 28832kcal 29290kcal 29747kcal 30205kcal 30663kcal 31120kcal 31578kcal 32036kcal 32493kcal 32951kcal 33409kcal 33866kcal 34324kcal 34782kcal 35239kcal 35697kcal 36155kcal 36612kcal 37070kcal 37528kcal 37985kcal 38443kcal 38901kcal 39358kcal 39816kcal 40274kcal 40731kcal 41189kcal 41647kcal 42104kcal 42562kcal 43020kcal 43477kcal 43935kcal 44393kcal 44850kcal 45308kcal 45766kcal 46223kcal 46681kcal 47138kcal 47596kcal 48054kcal 48511kcal 48969kcal 49427kcal 49884kcal 50342kcal 50800kcal 51257kcal 51715kcal 52173kcal 52630kcal 53088kcal 53546kcal 54003kcal 54461kcal 54919kcal 55376kcal 55834kcal 56292kcal 56749kcal 57207kcal 57665kcal 58122kcal 58580kcal 59038kcal 59495kcal 59953kcal 60411kcal 60868kcal 61326kcal 61784kcal 62241kcal 62699kcal 63157kcal 63614kcal 64072kcal 64530kcal 64987kcal 65445kcal 65903kcal 66360kcal 66818kcal 67276kcal 67733kcal 68191kcal 68649kcal
山登り 16018kcal 16475kcal 16933kcal 17391kcal 17848kcal 18306kcal 18764kcal 19221kcal 19679kcal 20137kcal 20594kcal 21052kcal 21510kcal 21967kcal 22425kcal 22883kcal 23340kcal 23798kcal 24255kcal 24713kcal 25171kcal 25628kcal 26086kcal 26544kcal 27001kcal 27459kcal 27917kcal 28374kcal 28832kcal 29290kcal 29747kcal 30205kcal 30663kcal 31120kcal 31578kcal 32036kcal 32493kcal 32951kcal 33409kcal 33866kcal 34324kcal 34782kcal 35239kcal 35697kcal 36155kcal 36612kcal 37070kcal 37528kcal 37985kcal 38443kcal 38901kcal 39358kcal 39816kcal 40274kcal 40731kcal 41189kcal 41647kcal 42104kcal 42562kcal 43020kcal 43477kcal 43935kcal 44393kcal 44850kcal 45308kcal 45766kcal 46223kcal 46681kcal 47138kcal 47596kcal 48054kcal 48511kcal 48969kcal 49427kcal 49884kcal 50342kcal 50800kcal 51257kcal 51715kcal 52173kcal 52630kcal 53088kcal 53546kcal 54003kcal 54461kcal 54919kcal 55376kcal 55834kcal 56292kcal 56749kcal 57207kcal 57665kcal 58122kcal 58580kcal 59038kcal 59495kcal 59953kcal 60411kcal 60868kcal 61326kcal 61784kcal 62241kcal 62699kcal 63157kcal 63614kcal 64072kcal 64530kcal 64987kcal 65445kcal 65903kcal 66360kcal 66818kcal 67276kcal 67733kcal 68191kcal 68649kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16018kcal 16475kcal 16933kcal 17391kcal 17848kcal 18306kcal 18764kcal 19221kcal 19679kcal 20137kcal 20594kcal 21052kcal 21510kcal 21967kcal 22425kcal 22883kcal 23340kcal 23798kcal 24255kcal 24713kcal 25171kcal 25628kcal 26086kcal 26544kcal 27001kcal 27459kcal 27917kcal 28374kcal 28832kcal 29290kcal 29747kcal 30205kcal 30663kcal 31120kcal 31578kcal 32036kcal 32493kcal 32951kcal 33409kcal 33866kcal 34324kcal 34782kcal 35239kcal 35697kcal 36155kcal 36612kcal 37070kcal 37528kcal 37985kcal 38443kcal 38901kcal 39358kcal 39816kcal 40274kcal 40731kcal 41189kcal 41647kcal 42104kcal 42562kcal 43020kcal 43477kcal 43935kcal 44393kcal 44850kcal 45308kcal 45766kcal 46223kcal 46681kcal 47138kcal 47596kcal 48054kcal 48511kcal 48969kcal 49427kcal 49884kcal 50342kcal 50800kcal 51257kcal 51715kcal 52173kcal 52630kcal 53088kcal 53546kcal 54003kcal 54461kcal 54919kcal 55376kcal 55834kcal 56292kcal 56749kcal 57207kcal 57665kcal 58122kcal 58580kcal 59038kcal 59495kcal 59953kcal 60411kcal 60868kcal 61326kcal 61784kcal 62241kcal 62699kcal 63157kcal 63614kcal 64072kcal 64530kcal 64987kcal 65445kcal 65903kcal 66360kcal 66818kcal 67276kcal 67733kcal 68191kcal 68649kcal
HIIT
ジャンプあり		 16018kcal 16475kcal 16933kcal 17391kcal 17848kcal 18306kcal 18764kcal 19221kcal 19679kcal 20137kcal 20594kcal 21052kcal 21510kcal 21967kcal 22425kcal 22883kcal 23340kcal 23798kcal 24255kcal 24713kcal 25171kcal 25628kcal 26086kcal 26544kcal 27001kcal 27459kcal 27917kcal 28374kcal 28832kcal 29290kcal 29747kcal 30205kcal 30663kcal 31120kcal 31578kcal 32036kcal 32493kcal 32951kcal 33409kcal 33866kcal 34324kcal 34782kcal 35239kcal 35697kcal 36155kcal 36612kcal 37070kcal 37528kcal 37985kcal 38443kcal 38901kcal 39358kcal 39816kcal 40274kcal 40731kcal 41189kcal 41647kcal 42104kcal 42562kcal 43020kcal 43477kcal 43935kcal 44393kcal 44850kcal 45308kcal 45766kcal 46223kcal 46681kcal 47138kcal 47596kcal 48054kcal 48511kcal 48969kcal 49427kcal 49884kcal 50342kcal 50800kcal 51257kcal 51715kcal 52173kcal 52630kcal 53088kcal 53546kcal 54003kcal 54461kcal 54919kcal 55376kcal 55834kcal 56292kcal 56749kcal 57207kcal 57665kcal 58122kcal 58580kcal 59038kcal 59495kcal 59953kcal 60411kcal 60868kcal 61326kcal 61784kcal 62241kcal 62699kcal 63157kcal 63614kcal 64072kcal 64530kcal 64987kcal 65445kcal 65903kcal 66360kcal 66818kcal 67276kcal 67733kcal 68191kcal 68649kcal
ダンス
普通		 14616kcal 15034kcal 15451kcal 15869kcal 16286kcal 16704kcal 17122kcal 17539kcal 17957kcal 18375kcal 18792kcal 19210kcal 19627kcal 20045kcal 20463kcal 20880kcal 21298kcal 21715kcal 22133kcal 22551kcal 22968kcal 23386kcal 23804kcal 24221kcal 24639kcal 25056kcal 25474kcal 25892kcal 26309kcal 26727kcal 27144kcal 27562kcal 27980kcal 28397kcal 28815kcal 29233kcal 29650kcal 30068kcal 30485kcal 30903kcal 31321kcal 31738kcal 32156kcal 32573kcal 32991kcal 33409kcal 33826kcal 34244kcal 34662kcal 35079kcal 35497kcal 35914kcal 36332kcal 36750kcal 37167kcal 37585kcal 38002kcal 38420kcal 38838kcal 39255kcal 39673kcal 40091kcal 40508kcal 40926kcal 41343kcal 41761kcal 42179kcal 42596kcal 43014kcal 43431kcal 43849kcal 44267kcal 44684kcal 45102kcal 45520kcal 45937kcal 46355kcal 46772kcal 47190kcal 47608kcal 48025kcal 48443kcal 48860kcal 49278kcal 49696kcal 50113kcal 50531kcal 50948kcal 51366kcal 51784kcal 52201kcal 52619kcal 53037kcal 53454kcal 53872kcal 54289kcal 54707kcal 55125kcal 55542kcal 55960kcal 56377kcal 56795kcal 57213kcal 57630kcal 58048kcal 58466kcal 58883kcal 59301kcal 59718kcal 60136kcal 60554kcal 60971kcal 61389kcal 61806kcal 62224kcal 62642kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12013kcal 12356kcal 12700kcal 13043kcal 13386kcal 13729kcal 14073kcal 14416kcal 14759kcal 15102kcal 15446kcal 15789kcal 16132kcal 16475kcal 16819kcal 17162kcal 17505kcal 17848kcal 18191kcal 18535kcal 18878kcal 19221kcal 19564kcal 19908kcal 20251kcal 20594kcal 20937kcal 21281kcal 21624kcal 21967kcal 22310kcal 22654kcal 22997kcal 23340kcal 23683kcal 24027kcal 24370kcal 24713kcal 25056kcal 25400kcal 25743kcal 26086kcal 26429kcal 26773kcal 27116kcal 27459kcal 27802kcal 28146kcal 28489kcal 28832kcal 29175kcal 29519kcal 29862kcal 30205kcal 30548kcal 30892kcal 31235kcal 31578kcal 31921kcal 32265kcal 32608kcal 32951kcal 33294kcal 33638kcal 33981kcal 34324kcal 34667kcal 35010kcal 35354kcal 35697kcal 36040kcal 36383kcal 36727kcal 37070kcal 37413kcal 37756kcal 38100kcal 38443kcal 38786kcal 39129kcal 39473kcal 39816kcal 40159kcal 40502kcal 40846kcal 41189kcal 41532kcal 41875kcal 42219kcal 42562kcal 42905kcal 43248kcal 43592kcal 43935kcal 44278kcal 44621kcal 44965kcal 45308kcal 45651kcal 45994kcal 46338kcal 46681kcal 47024kcal 47367kcal 47711kcal 48054kcal 48397kcal 48740kcal 49084kcal 49427kcal 49770kcal 50113kcal 50457kcal 50800kcal 51143kcal 51486kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12013kcal 12356kcal 12700kcal 13043kcal 13386kcal 13729kcal 14073kcal 14416kcal 14759kcal 15102kcal 15446kcal 15789kcal 16132kcal 16475kcal 16819kcal 17162kcal 17505kcal 17848kcal 18191kcal 18535kcal 18878kcal 19221kcal 19564kcal 19908kcal 20251kcal 20594kcal 20937kcal 21281kcal 21624kcal 21967kcal 22310kcal 22654kcal 22997kcal 23340kcal 23683kcal 24027kcal 24370kcal 24713kcal 25056kcal 25400kcal 25743kcal 26086kcal 26429kcal 26773kcal 27116kcal 27459kcal 27802kcal 28146kcal 28489kcal 28832kcal 29175kcal 29519kcal 29862kcal 30205kcal 30548kcal 30892kcal 31235kcal 31578kcal 31921kcal 32265kcal 32608kcal 32951kcal 33294kcal 33638kcal 33981kcal 34324kcal 34667kcal 35010kcal 35354kcal 35697kcal 36040kcal 36383kcal 36727kcal 37070kcal 37413kcal 37756kcal 38100kcal 38443kcal 38786kcal 39129kcal 39473kcal 39816kcal 40159kcal 40502kcal 40846kcal 41189kcal 41532kcal 41875kcal 42219kcal 42562kcal 42905kcal 43248kcal 43592kcal 43935kcal 44278kcal 44621kcal 44965kcal 45308kcal 45651kcal 45994kcal 46338kcal 46681kcal 47024kcal 47367kcal 47711kcal 48054kcal 48397kcal 48740kcal 49084kcal 49427kcal 49770kcal 50113kcal 50457kcal 50800kcal 51143kcal 51486kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10611kcal 10915kcal 11218kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12431kcal 12734kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13947kcal 14250kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15463kcal 15766kcal 16069kcal 16372kcal 16675kcal 16979kcal 17282kcal 17585kcal 17888kcal 18191kcal 18495kcal 18798kcal 19101kcal 19404kcal 19707kcal 20011kcal 20314kcal 20617kcal 20920kcal 21223kcal 21527kcal 21830kcal 22133kcal 22436kcal 22739kcal 23043kcal 23346kcal 23649kcal 23952kcal 24255kcal 24559kcal 24862kcal 25165kcal 25468kcal 25771kcal 26075kcal 26378kcal 26681kcal 26984kcal 27287kcal 27591kcal 27894kcal 28197kcal 28500kcal 28803kcal 29107kcal 29410kcal 29713kcal 30016kcal 30319kcal 30623kcal 30926kcal 31229kcal 31532kcal 31835kcal 32139kcal 32442kcal 32745kcal 33048kcal 33351kcal 33655kcal 33958kcal 34261kcal 34564kcal 34867kcal 35171kcal 35474kcal 35777kcal 36080kcal 36383kcal 36687kcal 36990kcal 37293kcal 37596kcal 37899kcal 38203kcal 38506kcal 38809kcal 39112kcal 39415kcal 39719kcal 40022kcal 40325kcal 40628kcal 40931kcal 41235kcal 41538kcal 41841kcal 42144kcal 42447kcal 42751kcal 43054kcal 43357kcal 43660kcal 43963kcal 44267kcal 44570kcal 44873kcal 45176kcal 45479kcal
踏み台昇降 10011kcal 10297kcal 10583kcal 10869kcal 11155kcal 11441kcal 11727kcal 12013kcal 12299kcal 12585kcal 12871kcal 13157kcal 13443kcal 13729kcal 14015kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15446kcal 15732kcal 16018kcal 16304kcal 16590kcal 16876kcal 17162kcal 17448kcal 17734kcal 18020kcal 18306kcal 18592kcal 18878kcal 19164kcal 19450kcal 19736kcal 20022kcal 20308kcal 20594kcal 20880kcal 21166kcal 21452kcal 21738kcal 22024kcal 22310kcal 22596kcal 22883kcal 23169kcal 23455kcal 23741kcal 24027kcal 24313kcal 24599kcal 24885kcal 25171kcal 25457kcal 25743kcal 26029kcal 26315kcal 26601kcal 26887kcal 27173kcal 27459kcal 27745kcal 28031kcal 28317kcal 28603kcal 28889kcal 29175kcal 29461kcal 29747kcal 30033kcal 30319kcal 30606kcal 30892kcal 31178kcal 31464kcal 31750kcal 32036kcal 32322kcal 32608kcal 32894kcal 33180kcal 33466kcal 33752kcal 34038kcal 34324kcal 34610kcal 34896kcal 35182kcal 35468kcal 35754kcal 36040kcal 36326kcal 36612kcal 36898kcal 37184kcal 37470kcal 37756kcal 38042kcal 38329kcal 38615kcal 38901kcal 39187kcal 39473kcal 39759kcal 40045kcal 40331kcal 40617kcal 40903kcal 41189kcal 41475kcal 41761kcal 42047kcal 42333kcal 42619kcal 42905kcal
HIIT
ジャンプなし		 10011kcal 10297kcal 10583kcal 10869kcal 11155kcal 11441kcal 11727kcal 12013kcal 12299kcal 12585kcal 12871kcal 13157kcal 13443kcal 13729kcal 14015kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15446kcal 15732kcal 16018kcal 16304kcal 16590kcal 16876kcal 17162kcal 17448kcal 17734kcal 18020kcal 18306kcal 18592kcal 18878kcal 19164kcal 19450kcal 19736kcal 20022kcal 20308kcal 20594kcal 20880kcal 21166kcal 21452kcal 21738kcal 22024kcal 22310kcal 22596kcal 22883kcal 23169kcal 23455kcal 23741kcal 24027kcal 24313kcal 24599kcal 24885kcal 25171kcal 25457kcal 25743kcal 26029kcal 26315kcal 26601kcal 26887kcal 27173kcal 27459kcal 27745kcal 28031kcal 28317kcal 28603kcal 28889kcal 29175kcal 29461kcal 29747kcal 30033kcal 30319kcal 30606kcal 30892kcal 31178kcal 31464kcal 31750kcal 32036kcal 32322kcal 32608kcal 32894kcal 33180kcal 33466kcal 33752kcal 34038kcal 34324kcal 34610kcal 34896kcal 35182kcal 35468kcal 35754kcal 36040kcal 36326kcal 36612kcal 36898kcal 37184kcal 37470kcal 37756kcal 38042kcal 38329kcal 38615kcal 38901kcal 39187kcal 39473kcal 39759kcal 40045kcal 40331kcal 40617kcal 40903kcal 41189kcal 41475kcal 41761kcal 42047kcal 42333kcal 42619kcal 42905kcal
ダンス
ゆっくり		 10011kcal 10297kcal 10583kcal 10869kcal 11155kcal 11441kcal 11727kcal 12013kcal 12299kcal 12585kcal 12871kcal 13157kcal 13443kcal 13729kcal 14015kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15446kcal 15732kcal 16018kcal 16304kcal 16590kcal 16876kcal 17162kcal 17448kcal 17734kcal 18020kcal 18306kcal 18592kcal 18878kcal 19164kcal 19450kcal 19736kcal 20022kcal 20308kcal 20594kcal 20880kcal 21166kcal 21452kcal 21738kcal 22024kcal 22310kcal 22596kcal 22883kcal 23169kcal 23455kcal 23741kcal 24027kcal 24313kcal 24599kcal 24885kcal 25171kcal 25457kcal 25743kcal 26029kcal 26315kcal 26601kcal 26887kcal 27173kcal 27459kcal 27745kcal 28031kcal 28317kcal 28603kcal 28889kcal 29175kcal 29461kcal 29747kcal 30033kcal 30319kcal 30606kcal 30892kcal 31178kcal 31464kcal 31750kcal 32036kcal 32322kcal 32608kcal 32894kcal 33180kcal 33466kcal 33752kcal 34038kcal 34324kcal 34610kcal 34896kcal 35182kcal 35468kcal 35754kcal 36040kcal 36326kcal 36612kcal 36898kcal 37184kcal 37470kcal 37756kcal 38042kcal 38329kcal 38615kcal 38901kcal 39187kcal 39473kcal 39759kcal 40045kcal 40331kcal 40617kcal 40903kcal 41189kcal 41475kcal 41761kcal 42047kcal 42333kcal 42619kcal 42905kcal
筋トレ
スクワット		 10011kcal 10297kcal 10583kcal 10869kcal 11155kcal 11441kcal 11727kcal 12013kcal 12299kcal 12585kcal 12871kcal 13157kcal 13443kcal 13729kcal 14015kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15446kcal 15732kcal 16018kcal 16304kcal 16590kcal 16876kcal 17162kcal 17448kcal 17734kcal 18020kcal 18306kcal 18592kcal 18878kcal 19164kcal 19450kcal 19736kcal 20022kcal 20308kcal 20594kcal 20880kcal 21166kcal 21452kcal 21738kcal 22024kcal 22310kcal 22596kcal 22883kcal 23169kcal 23455kcal 23741kcal 24027kcal 24313kcal 24599kcal 24885kcal 25171kcal 25457kcal 25743kcal 26029kcal 26315kcal 26601kcal 26887kcal 27173kcal 27459kcal 27745kcal 28031kcal 28317kcal 28603kcal 28889kcal 29175kcal 29461kcal 29747kcal 30033kcal 30319kcal 30606kcal 30892kcal 31178kcal 31464kcal 31750kcal 32036kcal 32322kcal 32608kcal 32894kcal 33180kcal 33466kcal 33752kcal 34038kcal 34324kcal 34610kcal 34896kcal 35182kcal 35468kcal 35754kcal 36040kcal 36326kcal 36612kcal 36898kcal 37184kcal 37470kcal 37756kcal 38042kcal 38329kcal 38615kcal 38901kcal 39187kcal 39473kcal 39759kcal 40045kcal 40331kcal 40617kcal 40903kcal 41189kcal 41475kcal 41761kcal 42047kcal 42333kcal 42619kcal 42905kcal
部屋の片づけ全般 9610kcal 9885kcal 10160kcal 10434kcal 10709kcal 10983kcal 11258kcal 11533kcal 11807kcal 12082kcal 12356kcal 12631kcal 12906kcal 13180kcal 13455kcal 13729kcal 14004kcal 14278kcal 14553kcal 14828kcal 15102kcal 15377kcal 15651kcal 15926kcal 16201kcal 16475kcal 16750kcal 17024kcal 17299kcal 17574kcal 17848kcal 18123kcal 18397kcal 18672kcal 18947kcal 19221kcal 19496kcal 19770kcal 20045kcal 20320kcal 20594kcal 20869kcal 21143kcal 21418kcal 21693kcal 21967kcal 22242kcal 22516kcal 22791kcal 23066kcal 23340kcal 23615kcal 23889kcal 24164kcal 24439kcal 24713kcal 24988kcal 25262kcal 25537kcal 25812kcal 26086kcal 26361kcal 26635kcal 26910kcal 27185kcal 27459kcal 27734kcal 28008kcal 28283kcal 28557kcal 28832kcal 29107kcal 29381kcal 29656kcal 29930kcal 30205kcal 30480kcal 30754kcal 31029kcal 31303kcal 31578kcal 31853kcal 32127kcal 32402kcal 32676kcal 32951kcal 33226kcal 33500kcal 33775kcal 34049kcal 34324kcal 34599kcal 34873kcal 35148kcal 35422kcal 35697kcal 35972kcal 36246kcal 36521kcal 36795kcal 37070kcal 37345kcal 37619kcal 37894kcal 38168kcal 38443kcal 38718kcal 38992kcal 39267kcal 39541kcal 39816kcal 40091kcal 40365kcal 40640kcal 40914kcal 41189kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9010kcal 9267kcal 9525kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10812kcal 11069kcal 11327kcal 11584kcal 11841kcal 12099kcal 12356kcal 12614kcal 12871kcal 13129kcal 13386kcal 13643kcal 13901kcal 14158kcal 14416kcal 14673kcal 14931kcal 15188kcal 15446kcal 15703kcal 15960kcal 16218kcal 16475kcal 16733kcal 16990kcal 17248kcal 17505kcal 17762kcal 18020kcal 18277kcal 18535kcal 18792kcal 19050kcal 19307kcal 19564kcal 19822kcal 20079kcal 20337kcal 20594kcal 20852kcal 21109kcal 21367kcal 21624kcal 21881kcal 22139kcal 22396kcal 22654kcal 22911kcal 23169kcal 23426kcal 23683kcal 23941kcal 24198kcal 24456kcal 24713kcal 24971kcal 25228kcal 25485kcal 25743kcal 26000kcal 26258kcal 26515kcal 26773kcal 27030kcal 27287kcal 27545kcal 27802kcal 28060kcal 28317kcal 28575kcal 28832kcal 29090kcal 29347kcal 29604kcal 29862kcal 30119kcal 30377kcal 30634kcal 30892kcal 31149kcal 31406kcal 31664kcal 31921kcal 32179kcal 32436kcal 32694kcal 32951kcal 33208kcal 33466kcal 33723kcal 33981kcal 34238kcal 34496kcal 34753kcal 35010kcal 35268kcal 35525kcal 35783kcal 36040kcal 36298kcal 36555kcal 36813kcal 37070kcal 37327kcal 37585kcal 37842kcal 38100kcal 38357kcal 38615kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12545kcal 12791kcal 13037kcal 13283kcal 13529kcal 13775kcal 14021kcal 14267kcal 14513kcal 14759kcal 15005kcal 15251kcal 15497kcal 15743kcal 15989kcal 16235kcal 16481kcal 16727kcal 16973kcal 17219kcal 17465kcal 17711kcal 17957kcal 18203kcal 18449kcal 18695kcal 18941kcal 19187kcal 19433kcal 19679kcal 19925kcal 20171kcal 20417kcal 20663kcal 20909kcal 21155kcal 21401kcal 21647kcal 21893kcal 22139kcal 22385kcal 22631kcal 22877kcal 23123kcal 23369kcal 23615kcal 23861kcal 24107kcal 24353kcal 24599kcal 24845kcal 25091kcal 25337kcal 25583kcal 25829kcal 26075kcal 26321kcal 26567kcal 26813kcal 27059kcal 27305kcal 27551kcal 27797kcal 28043kcal 28289kcal 28535kcal 28781kcal 29027kcal 29273kcal 29519kcal 29765kcal 30011kcal 30257kcal 30503kcal 30749kcal 30995kcal 31241kcal 31487kcal 31733kcal 31978kcal 32224kcal 32470kcal 32716kcal 32962kcal 33208kcal 33454kcal 33700kcal 33946kcal 34192kcal 34438kcal 34684kcal 34930kcal 35176kcal 35422kcal 35668kcal 35914kcal 36160kcal 36406kcal 36652kcal 36898kcal
ヨガ
パワー		 8009kcal 8237kcal 8466kcal 8695kcal 8924kcal 9153kcal 9382kcal 9610kcal 9839kcal 10068kcal 10297kcal 10526kcal 10755kcal 10983kcal 11212kcal 11441kcal 11670kcal 11899kcal 12127kcal 12356kcal 12585kcal 12814kcal 13043kcal 13272kcal 13500kcal 13729kcal 13958kcal 14187kcal 14416kcal 14645kcal 14873kcal 15102kcal 15331kcal 15560kcal 15789kcal 16018kcal 16246kcal 16475kcal 16704kcal 16933kcal 17162kcal 17391kcal 17619kcal 17848kcal 18077kcal 18306kcal 18535kcal 18764kcal 18992kcal 19221kcal 19450kcal 19679kcal 19908kcal 20137kcal 20365kcal 20594kcal 20823kcal 21052kcal 21281kcal 21510kcal 21738kcal 21967kcal 22196kcal 22425kcal 22654kcal 22883kcal 23111kcal 23340kcal 23569kcal 23798kcal 24027kcal 24255kcal 24484kcal 24713kcal 24942kcal 25171kcal 25400kcal 25628kcal 25857kcal 26086kcal 26315kcal 26544kcal 26773kcal 27001kcal 27230kcal 27459kcal 27688kcal 27917kcal 28146kcal 28374kcal 28603kcal 28832kcal 29061kcal 29290kcal 29519kcal 29747kcal 29976kcal 30205kcal 30434kcal 30663kcal 30892kcal 31120kcal 31349kcal 31578kcal 31807kcal 32036kcal 32265kcal 32493kcal 32722kcal 32951kcal 33180kcal 33409kcal 33638kcal 33866kcal 34095kcal 34324kcal
筋トレ
腹筋運動		 7608kcal 7825kcal 8043kcal 8260kcal 8478kcal 8695kcal 8912kcal 9130kcal 9347kcal 9565kcal 9782kcal 9999kcal 10217kcal 10434kcal 10652kcal 10869kcal 11086kcal 11304kcal 11521kcal 11738kcal 11956kcal 12173kcal 12391kcal 12608kcal 12825kcal 13043kcal 13260kcal 13478kcal 13695kcal 13912kcal 14130kcal 14347kcal 14565kcal 14782kcal 14999kcal 15217kcal 15434kcal 15651kcal 15869kcal 16086kcal 16304kcal 16521kcal 16738kcal 16956kcal 17173kcal 17391kcal 17608kcal 17825kcal 18043kcal 18260kcal 18478kcal 18695kcal 18912kcal 19130kcal 19347kcal 19564kcal 19782kcal 19999kcal 20217kcal 20434kcal 20651kcal 20869kcal 21086kcal 21304kcal 21521kcal 21738kcal 21956kcal 22173kcal 22391kcal 22608kcal 22825kcal 23043kcal 23260kcal 23477kcal 23695kcal 23912kcal 24130kcal 24347kcal 24564kcal 24782kcal 24999kcal 25217kcal 25434kcal 25651kcal 25869kcal 26086kcal 26304kcal 26521kcal 26738kcal 26956kcal 27173kcal 27390kcal 27608kcal 27825kcal 28043kcal 28260kcal 28477kcal 28695kcal 28912kcal 29130kcal 29347kcal 29564kcal 29782kcal 29999kcal 30217kcal 30434kcal 30651kcal 30869kcal 31086kcal 31303kcal 31521kcal 31738kcal 31956kcal 32173kcal 32390kcal 32608kcal
筋トレ
背筋運動		 7608kcal 7825kcal 8043kcal 8260kcal 8478kcal 8695kcal 8912kcal 9130kcal 9347kcal 9565kcal 9782kcal 9999kcal 10217kcal 10434kcal 10652kcal 10869kcal 11086kcal 11304kcal 11521kcal 11738kcal 11956kcal 12173kcal 12391kcal 12608kcal 12825kcal 13043kcal 13260kcal 13478kcal 13695kcal 13912kcal 14130kcal 14347kcal 14565kcal 14782kcal 14999kcal 15217kcal 15434kcal 15651kcal 15869kcal 16086kcal 16304kcal 16521kcal 16738kcal 16956kcal 17173kcal 17391kcal 17608kcal 17825kcal 18043kcal 18260kcal 18478kcal 18695kcal 18912kcal 19130kcal 19347kcal 19564kcal 19782kcal 19999kcal 20217kcal 20434kcal 20651kcal 20869kcal 21086kcal 21304kcal 21521kcal 21738kcal 21956kcal 22173kcal 22391kcal 22608kcal 22825kcal 23043kcal 23260kcal 23477kcal 23695kcal 23912kcal 24130kcal 24347kcal 24564kcal 24782kcal 24999kcal 25217kcal 25434kcal 25651kcal 25869kcal 26086kcal 26304kcal 26521kcal 26738kcal 26956kcal 27173kcal 27390kcal 27608kcal 27825kcal 28043kcal 28260kcal 28477kcal 28695kcal 28912kcal 29130kcal 29347kcal 29564kcal 29782kcal 29999kcal 30217kcal 30434kcal 30651kcal 30869kcal 31086kcal 31303kcal 31521kcal 31738kcal 31956kcal 32173kcal 32390kcal 32608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7608kcal 7825kcal 8043kcal 8260kcal 8478kcal 8695kcal 8912kcal 9130kcal 9347kcal 9565kcal 9782kcal 9999kcal 10217kcal 10434kcal 10652kcal 10869kcal 11086kcal 11304kcal 11521kcal 11738kcal 11956kcal 12173kcal 12391kcal 12608kcal 12825kcal 13043kcal 13260kcal 13478kcal 13695kcal 13912kcal 14130kcal 14347kcal 14565kcal 14782kcal 14999kcal 15217kcal 15434kcal 15651kcal 15869kcal 16086kcal 16304kcal 16521kcal 16738kcal 16956kcal 17173kcal 17391kcal 17608kcal 17825kcal 18043kcal 18260kcal 18478kcal 18695kcal 18912kcal 19130kcal 19347kcal 19564kcal 19782kcal 19999kcal 20217kcal 20434kcal 20651kcal 20869kcal 21086kcal 21304kcal 21521kcal 21738kcal 21956kcal 22173kcal 22391kcal 22608kcal 22825kcal 23043kcal 23260kcal 23477kcal 23695kcal 23912kcal 24130kcal 24347kcal 24564kcal 24782kcal 24999kcal 25217kcal 25434kcal 25651kcal 25869kcal 26086kcal 26304kcal 26521kcal 26738kcal 26956kcal 27173kcal 27390kcal 27608kcal 27825kcal 28043kcal 28260kcal 28477kcal 28695kcal 28912kcal 29130kcal 29347kcal 29564kcal 29782kcal 29999kcal 30217kcal 30434kcal 30651kcal 30869kcal 31086kcal 31303kcal 31521kcal 31738kcal 31956kcal 32173kcal 32390kcal 32608kcal
筋トレ
懸垂		 7608kcal 7825kcal 8043kcal 8260kcal 8478kcal 8695kcal 8912kcal 9130kcal 9347kcal 9565kcal 9782kcal 9999kcal 10217kcal 10434kcal 10652kcal 10869kcal 11086kcal 11304kcal 11521kcal 11738kcal 11956kcal 12173kcal 12391kcal 12608kcal 12825kcal 13043kcal 13260kcal 13478kcal 13695kcal 13912kcal 14130kcal 14347kcal 14565kcal 14782kcal 14999kcal 15217kcal 15434kcal 15651kcal 15869kcal 16086kcal 16304kcal 16521kcal 16738kcal 16956kcal 17173kcal 17391kcal 17608kcal 17825kcal 18043kcal 18260kcal 18478kcal 18695kcal 18912kcal 19130kcal 19347kcal 19564kcal 19782kcal 19999kcal 20217kcal 20434kcal 20651kcal 20869kcal 21086kcal 21304kcal 21521kcal 21738kcal 21956kcal 22173kcal 22391kcal 22608kcal 22825kcal 23043kcal 23260kcal 23477kcal 23695kcal 23912kcal 24130kcal 24347kcal 24564kcal 24782kcal 24999kcal 25217kcal 25434kcal 25651kcal 25869kcal 26086kcal 26304kcal 26521kcal 26738kcal 26956kcal 27173kcal 27390kcal 27608kcal 27825kcal 28043kcal 28260kcal 28477kcal 28695kcal 28912kcal 29130kcal 29347kcal 29564kcal 29782kcal 29999kcal 30217kcal 30434kcal 30651kcal 30869kcal 31086kcal 31303kcal 31521kcal 31738kcal 31956kcal 32173kcal 32390kcal 32608kcal
トランポリン
ゆっくり		 7007kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7808kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8609kcal 8809kcal 9010kcal 9210kcal 9410kcal 9610kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10411kcal 10611kcal 10812kcal 11012kcal 11212kcal 11412kcal 11613kcal 11813kcal 12013kcal 12213kcal 12414kcal 12614kcal 12814kcal 13014kcal 13214kcal 13415kcal 13615kcal 13815kcal 14015kcal 14216kcal 14416kcal 14616kcal 14816kcal 15016kcal 15217kcal 15417kcal 15617kcal 15817kcal 16018kcal 16218kcal 16418kcal 16618kcal 16819kcal 17019kcal 17219kcal 17419kcal 17619kcal 17820kcal 18020kcal 18220kcal 18420kcal 18621kcal 18821kcal 19021kcal 19221kcal 19421kcal 19622kcal 19822kcal 20022kcal 20222kcal 20423kcal 20623kcal 20823kcal 21023kcal 21223kcal 21424kcal 21624kcal 21824kcal 22024kcal 22225kcal 22425kcal 22625kcal 22825kcal 23026kcal 23226kcal 23426kcal 23626kcal 23826kcal 24027kcal 24227kcal 24427kcal 24627kcal 24828kcal 25028kcal 25228kcal 25428kcal 25628kcal 25829kcal 26029kcal 26229kcal 26429kcal 26630kcal 26830kcal 27030kcal 27230kcal 27430kcal 27631kcal 27831kcal 28031kcal 28231kcal 28432kcal 28632kcal 28832kcal 29032kcal 29233kcal 29433kcal 29633kcal 29833kcal 30033kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7007kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7808kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8609kcal 8809kcal 9010kcal 9210kcal 9410kcal 9610kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10411kcal 10611kcal 10812kcal 11012kcal 11212kcal 11412kcal 11613kcal 11813kcal 12013kcal 12213kcal 12414kcal 12614kcal 12814kcal 13014kcal 13214kcal 13415kcal 13615kcal 13815kcal 14015kcal 14216kcal 14416kcal 14616kcal 14816kcal 15016kcal 15217kcal 15417kcal 15617kcal 15817kcal 16018kcal 16218kcal 16418kcal 16618kcal 16819kcal 17019kcal 17219kcal 17419kcal 17619kcal 17820kcal 18020kcal 18220kcal 18420kcal 18621kcal 18821kcal 19021kcal 19221kcal 19421kcal 19622kcal 19822kcal 20022kcal 20222kcal 20423kcal 20623kcal 20823kcal 21023kcal 21223kcal 21424kcal 21624kcal 21824kcal 22024kcal 22225kcal 22425kcal 22625kcal 22825kcal 23026kcal 23226kcal 23426kcal 23626kcal 23826kcal 24027kcal 24227kcal 24427kcal 24627kcal 24828kcal 25028kcal 25228kcal 25428kcal 25628kcal 25829kcal 26029kcal 26229kcal 26429kcal 26630kcal 26830kcal 27030kcal 27230kcal 27430kcal 27631kcal 27831kcal 28031kcal 28231kcal 28432kcal 28632kcal 28832kcal 29032kcal 29233kcal 29433kcal 29633kcal 29833kcal 30033kcal
料理全般 7007kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7808kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8609kcal 8809kcal 9010kcal 9210kcal 9410kcal 9610kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10411kcal 10611kcal 10812kcal 11012kcal 11212kcal 11412kcal 11613kcal 11813kcal 12013kcal 12213kcal 12414kcal 12614kcal 12814kcal 13014kcal 13214kcal 13415kcal 13615kcal 13815kcal 14015kcal 14216kcal 14416kcal 14616kcal 14816kcal 15016kcal 15217kcal 15417kcal 15617kcal 15817kcal 16018kcal 16218kcal 16418kcal 16618kcal 16819kcal 17019kcal 17219kcal 17419kcal 17619kcal 17820kcal 18020kcal 18220kcal 18420kcal 18621kcal 18821kcal 19021kcal 19221kcal 19421kcal 19622kcal 19822kcal 20022kcal 20222kcal 20423kcal 20623kcal 20823kcal 21023kcal 21223kcal 21424kcal 21624kcal 21824kcal 22024kcal 22225kcal 22425kcal 22625kcal 22825kcal 23026kcal 23226kcal 23426kcal 23626kcal 23826kcal 24027kcal 24227kcal 24427kcal 24627kcal 24828kcal 25028kcal 25228kcal 25428kcal 25628kcal 25829kcal 26029kcal 26229kcal 26429kcal 26630kcal 26830kcal 27030kcal 27230kcal 27430kcal 27631kcal 27831kcal 28031kcal 28231kcal 28432kcal 28632kcal 28832kcal 29032kcal 29233kcal 29433kcal 29633kcal 29833kcal 30033kcal
掃除機をかける 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7173kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7928kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8872kcal 9061kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9816kcal 10005kcal 10194kcal 10383kcal 10571kcal 10760kcal 10949kcal 11138kcal 11327kcal 11515kcal 11704kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12459kcal 12648kcal 12837kcal 13026kcal 13214kcal 13403kcal 13592kcal 13781kcal 13970kcal 14158kcal 14347kcal 14536kcal 14725kcal 14913kcal 15102kcal 15291kcal 15480kcal 15669kcal 15857kcal 16046kcal 16235kcal 16424kcal 16613kcal 16801kcal 16990kcal 17179kcal 17368kcal 17556kcal 17745kcal 17934kcal 18123kcal 18312kcal 18500kcal 18689kcal 18878kcal 19067kcal 19256kcal 19444kcal 19633kcal 19822kcal 20011kcal 20199kcal 20388kcal 20577kcal 20766kcal 20955kcal 21143kcal 21332kcal 21521kcal 21710kcal 21899kcal 22087kcal 22276kcal 22465kcal 22654kcal 22842kcal 23031kcal 23220kcal 23409kcal 23598kcal 23786kcal 23975kcal 24164kcal 24353kcal 24542kcal 24730kcal 24919kcal 25108kcal 25297kcal 25485kcal 25674kcal 25863kcal 26052kcal 26241kcal 26429kcal 26618kcal 26807kcal 26996kcal 27185kcal 27373kcal 27562kcal 27751kcal 27940kcal 28128kcal 28317kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6006kcal 6178kcal 6350kcal 6521kcal 6693kcal 6864kcal 7036kcal 7208kcal 7379kcal 7551kcal 7723kcal 7894kcal 8066kcal 8237kcal 8409kcal 8581kcal 8752kcal 8924kcal 9095kcal 9267kcal 9439kcal 9610kcal 9782kcal 9954kcal 10125kcal 10297kcal 10468kcal 10640kcal 10812kcal 10983kcal 11155kcal 11327kcal 11498kcal 11670kcal 11841kcal 12013kcal 12185kcal 12356kcal 12528kcal 12700kcal 12871kcal 13043kcal 13214kcal 13386kcal 13558kcal 13729kcal 13901kcal 14073kcal 14244kcal 14416kcal 14587kcal 14759kcal 14931kcal 15102kcal 15274kcal 15446kcal 15617kcal 15789kcal 15960kcal 16132kcal 16304kcal 16475kcal 16647kcal 16819kcal 16990kcal 17162kcal 17333kcal 17505kcal 17677kcal 17848kcal 18020kcal 18191kcal 18363kcal 18535kcal 18706kcal 18878kcal 19050kcal 19221kcal 19393kcal 19564kcal 19736kcal 19908kcal 20079kcal 20251kcal 20423kcal 20594kcal 20766kcal 20937kcal 21109kcal 21281kcal 21452kcal 21624kcal 21796kcal 21967kcal 22139kcal 22310kcal 22482kcal 22654kcal 22825kcal 22997kcal 23169kcal 23340kcal 23512kcal 23683kcal 23855kcal 24027kcal 24198kcal 24370kcal 24542kcal 24713kcal 24885kcal 25056kcal 25228kcal 25400kcal 25571kcal 25743kcal
体をよく動かす仕事 6006kcal 6178kcal 6350kcal 6521kcal 6693kcal 6864kcal 7036kcal 7208kcal 7379kcal 7551kcal 7723kcal 7894kcal 8066kcal 8237kcal 8409kcal 8581kcal 8752kcal 8924kcal 9095kcal 9267kcal 9439kcal 9610kcal 9782kcal 9954kcal 10125kcal 10297kcal 10468kcal 10640kcal 10812kcal 10983kcal 11155kcal 11327kcal 11498kcal 11670kcal 11841kcal 12013kcal 12185kcal 12356kcal 12528kcal 12700kcal 12871kcal 13043kcal 13214kcal 13386kcal 13558kcal 13729kcal 13901kcal 14073kcal 14244kcal 14416kcal 14587kcal 14759kcal 14931kcal 15102kcal 15274kcal 15446kcal 15617kcal 15789kcal 15960kcal 16132kcal 16304kcal 16475kcal 16647kcal 16819kcal 16990kcal 17162kcal 17333kcal 17505kcal 17677kcal 17848kcal 18020kcal 18191kcal 18363kcal 18535kcal 18706kcal 18878kcal 19050kcal 19221kcal 19393kcal 19564kcal 19736kcal 19908kcal 20079kcal 20251kcal 20423kcal 20594kcal 20766kcal 20937kcal 21109kcal 21281kcal 21452kcal 21624kcal 21796kcal 21967kcal 22139kcal 22310kcal 22482kcal 22654kcal 22825kcal 22997kcal 23169kcal 23340kcal 23512kcal 23683kcal 23855kcal 24027kcal 24198kcal 24370kcal 24542kcal 24713kcal 24885kcal 25056kcal 25228kcal 25400kcal 25571kcal 25743kcal
皿洗い 6006kcal 6178kcal 6350kcal 6521kcal 6693kcal 6864kcal 7036kcal 7208kcal 7379kcal 7551kcal 7723kcal 7894kcal 8066kcal 8237kcal 8409kcal 8581kcal 8752kcal 8924kcal 9095kcal 9267kcal 9439kcal 9610kcal 9782kcal 9954kcal 10125kcal 10297kcal 10468kcal 10640kcal 10812kcal 10983kcal 11155kcal 11327kcal 11498kcal 11670kcal 11841kcal 12013kcal 12185kcal 12356kcal 12528kcal 12700kcal 12871kcal 13043kcal 13214kcal 13386kcal 13558kcal 13729kcal 13901kcal 14073kcal 14244kcal 14416kcal 14587kcal 14759kcal 14931kcal 15102kcal 15274kcal 15446kcal 15617kcal 15789kcal 15960kcal 16132kcal 16304kcal 16475kcal 16647kcal 16819kcal 16990kcal 17162kcal 17333kcal 17505kcal 17677kcal 17848kcal 18020kcal 18191kcal 18363kcal 18535kcal 18706kcal 18878kcal 19050kcal 19221kcal 19393kcal 19564kcal 19736kcal 19908kcal 20079kcal 20251kcal 20423kcal 20594kcal 20766kcal 20937kcal 21109kcal 21281kcal 21452kcal 21624kcal 21796kcal 21967kcal 22139kcal 22310kcal 22482kcal 22654kcal 22825kcal 22997kcal 23169kcal 23340kcal 23512kcal 23683kcal 23855kcal 24027kcal 24198kcal 24370kcal 24542kcal 24713kcal 24885kcal 25056kcal 25228kcal 25400kcal 25571kcal 25743kcal
ヨガ
ハタ		 6006kcal 6178kcal 6350kcal 6521kcal 6693kcal 6864kcal 7036kcal 7208kcal 7379kcal 7551kcal 7723kcal 7894kcal 8066kcal 8237kcal 8409kcal 8581kcal 8752kcal 8924kcal 9095kcal 9267kcal 9439kcal 9610kcal 9782kcal 9954kcal 10125kcal 10297kcal 10468kcal 10640kcal 10812kcal 10983kcal 11155kcal 11327kcal 11498kcal 11670kcal 11841kcal 12013kcal 12185kcal 12356kcal 12528kcal 12700kcal 12871kcal 13043kcal 13214kcal 13386kcal 13558kcal 13729kcal 13901kcal 14073kcal 14244kcal 14416kcal 14587kcal 14759kcal 14931kcal 15102kcal 15274kcal 15446kcal 15617kcal 15789kcal 15960kcal 16132kcal 16304kcal 16475kcal 16647kcal 16819kcal 16990kcal 17162kcal 17333kcal 17505kcal 17677kcal 17848kcal 18020kcal 18191kcal 18363kcal 18535kcal 18706kcal 18878kcal 19050kcal 19221kcal 19393kcal 19564kcal 19736kcal 19908kcal 20079kcal 20251kcal 20423kcal 20594kcal 20766kcal 20937kcal 21109kcal 21281kcal 21452kcal 21624kcal 21796kcal 21967kcal 22139kcal 22310kcal 22482kcal 22654kcal 22825kcal 22997kcal 23169kcal 23340kcal 23512kcal 23683kcal 23855kcal 24027kcal 24198kcal 24370kcal 24542kcal 24713kcal 24885kcal 25056kcal 25228kcal 25400kcal 25571kcal 25743kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7723kcal 7866kcal 8009kcal 8152kcal 8295kcal 8438kcal 8581kcal 8724kcal 8867kcal 9010kcal 9153kcal 9296kcal 9439kcal 9582kcal 9725kcal 9868kcal 10011kcal 10154kcal 10297kcal 10440kcal 10583kcal 10726kcal 10869kcal 11012kcal 11155kcal 11298kcal 11441kcal 11584kcal 11727kcal 11870kcal 12013kcal 12156kcal 12299kcal 12442kcal 12585kcal 12728kcal 12871kcal 13014kcal 13157kcal 13300kcal 13443kcal 13586kcal 13729kcal 13872kcal 14015kcal 14158kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15303kcal 15446kcal 15589kcal 15732kcal 15875kcal 16018kcal 16161kcal 16304kcal 16447kcal 16590kcal 16733kcal 16876kcal 17019kcal 17162kcal 17305kcal 17448kcal 17591kcal 17734kcal 17877kcal 18020kcal 18163kcal 18306kcal 18449kcal 18592kcal 18735kcal 18878kcal 19021kcal 19164kcal 19307kcal 19450kcal 19593kcal 19736kcal 19879kcal 20022kcal 20165kcal 20308kcal 20451kcal 20594kcal 20737kcal 20880kcal 21023kcal 21166kcal 21309kcal 21452kcal
自動車を運転 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7723kcal 7866kcal 8009kcal 8152kcal 8295kcal 8438kcal 8581kcal 8724kcal 8867kcal 9010kcal 9153kcal 9296kcal 9439kcal 9582kcal 9725kcal 9868kcal 10011kcal 10154kcal 10297kcal 10440kcal 10583kcal 10726kcal 10869kcal 11012kcal 11155kcal 11298kcal 11441kcal 11584kcal 11727kcal 11870kcal 12013kcal 12156kcal 12299kcal 12442kcal 12585kcal 12728kcal 12871kcal 13014kcal 13157kcal 13300kcal 13443kcal 13586kcal 13729kcal 13872kcal 14015kcal 14158kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15303kcal 15446kcal 15589kcal 15732kcal 15875kcal 16018kcal 16161kcal 16304kcal 16447kcal 16590kcal 16733kcal 16876kcal 17019kcal 17162kcal 17305kcal 17448kcal 17591kcal 17734kcal 17877kcal 18020kcal 18163kcal 18306kcal 18449kcal 18592kcal 18735kcal 18878kcal 19021kcal 19164kcal 19307kcal 19450kcal 19593kcal 19736kcal 19879kcal 20022kcal 20165kcal 20308kcal 20451kcal 20594kcal 20737kcal 20880kcal 21023kcal 21166kcal 21309kcal 21452kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4004kcal 4118kcal 4233kcal 4347kcal 4462kcal 4576kcal 4691kcal 4805kcal 4919kcal 5034kcal 5148kcal 5263kcal 5377kcal 5491kcal 5606kcal 5720kcal 5835kcal 5949kcal 6063kcal 6178kcal 6292kcal 6407kcal 6521kcal 6636kcal 6750kcal 6864kcal 6979kcal 7093kcal 7208kcal 7322kcal 7436kcal 7551kcal 7665kcal 7780kcal 7894kcal 8009kcal 8123kcal 8237kcal 8352kcal 8466kcal 8581kcal 8695kcal 8809kcal 8924kcal 9038kcal 9153kcal 9267kcal 9382kcal 9496kcal 9610kcal 9725kcal 9839kcal 9954kcal 10068kcal 10182kcal 10297kcal 10411kcal 10526kcal 10640kcal 10755kcal 10869kcal 10983kcal 11098kcal 11212kcal 11327kcal 11441kcal 11555kcal 11670kcal 11784kcal 11899kcal 12013kcal 12127kcal 12242kcal 12356kcal 12471kcal 12585kcal 12700kcal 12814kcal 12928kcal 13043kcal 13157kcal 13272kcal 13386kcal 13500kcal 13615kcal 13729kcal 13844kcal 13958kcal 14073kcal 14187kcal 14301kcal 14416kcal 14530kcal 14645kcal 14759kcal 14873kcal 14988kcal 15102kcal 15217kcal 15331kcal 15446kcal 15560kcal 15674kcal 15789kcal 15903kcal 16018kcal 16132kcal 16246kcal 16361kcal 16475kcal 16590kcal 16704kcal 16819kcal 16933kcal 17047kcal 17162kcal
風呂でシャワー 4004kcal 4118kcal 4233kcal 4347kcal 4462kcal 4576kcal 4691kcal 4805kcal 4919kcal 5034kcal 5148kcal 5263kcal 5377kcal 5491kcal 5606kcal 5720kcal 5835kcal 5949kcal 6063kcal 6178kcal 6292kcal 6407kcal 6521kcal 6636kcal 6750kcal 6864kcal 6979kcal 7093kcal 7208kcal 7322kcal 7436kcal 7551kcal 7665kcal 7780kcal 7894kcal 8009kcal 8123kcal 8237kcal 8352kcal 8466kcal 8581kcal 8695kcal 8809kcal 8924kcal 9038kcal 9153kcal 9267kcal 9382kcal 9496kcal 9610kcal 9725kcal 9839kcal 9954kcal 10068kcal 10182kcal 10297kcal 10411kcal 10526kcal 10640kcal 10755kcal 10869kcal 10983kcal 11098kcal 11212kcal 11327kcal 11441kcal 11555kcal 11670kcal 11784kcal 11899kcal 12013kcal 12127kcal 12242kcal 12356kcal 12471kcal 12585kcal 12700kcal 12814kcal 12928kcal 13043kcal 13157kcal 13272kcal 13386kcal 13500kcal 13615kcal 13729kcal 13844kcal 13958kcal 14073kcal 14187kcal 14301kcal 14416kcal 14530kcal 14645kcal 14759kcal 14873kcal 14988kcal 15102kcal 15217kcal 15331kcal 15446kcal 15560kcal 15674kcal 15789kcal 15903kcal 16018kcal 16132kcal 16246kcal 16361kcal 16475kcal 16590kcal 16704kcal 16819kcal 16933kcal 17047kcal 17162kcal
トイレ 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4427kcal 4530kcal 4633kcal 4736kcal 4839kcal 4942kcal 5045kcal 5148kcal 5251kcal 5354kcal 5457kcal 5560kcal 5663kcal 5766kcal 5869kcal 5972kcal 6075kcal 6178kcal 6281kcal 6384kcal 6487kcal 6590kcal 6693kcal 6796kcal 6899kcal 7002kcal 7105kcal 7208kcal 7311kcal 7414kcal 7517kcal 7620kcal 7723kcal 7825kcal 7928kcal 8031kcal 8134kcal 8237kcal 8340kcal 8443kcal 8546kcal 8649kcal 8752kcal 8855kcal 8958kcal 9061kcal 9164kcal 9267kcal 9370kcal 9473kcal 9576kcal 9679kcal 9782kcal 9885kcal 9988kcal 10091kcal 10194kcal 10297kcal 10400kcal 10503kcal 10606kcal 10709kcal 10812kcal 10915kcal 11018kcal 11121kcal 11224kcal 11327kcal 11430kcal 11533kcal 11636kcal 11738kcal 11841kcal 11944kcal 12047kcal 12150kcal 12253kcal 12356kcal 12459kcal 12562kcal 12665kcal 12768kcal 12871kcal 12974kcal 13077kcal 13180kcal 13283kcal 13386kcal 13489kcal 13592kcal 13695kcal 13798kcal 13901kcal 14004kcal 14107kcal 14210kcal 14313kcal 14416kcal 14519kcal 14622kcal 14725kcal 14828kcal 14931kcal 15034kcal 15137kcal 15240kcal 15343kcal 15446kcal
立って仕事をする 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4427kcal 4530kcal 4633kcal 4736kcal 4839kcal 4942kcal 5045kcal 5148kcal 5251kcal 5354kcal 5457kcal 5560kcal 5663kcal 5766kcal 5869kcal 5972kcal 6075kcal 6178kcal 6281kcal 6384kcal 6487kcal 6590kcal 6693kcal 6796kcal 6899kcal 7002kcal 7105kcal 7208kcal 7311kcal 7414kcal 7517kcal 7620kcal 7723kcal 7825kcal 7928kcal 8031kcal 8134kcal 8237kcal 8340kcal 8443kcal 8546kcal 8649kcal 8752kcal 8855kcal 8958kcal 9061kcal 9164kcal 9267kcal 9370kcal 9473kcal 9576kcal 9679kcal 9782kcal 9885kcal 9988kcal 10091kcal 10194kcal 10297kcal 10400kcal 10503kcal 10606kcal 10709kcal 10812kcal 10915kcal 11018kcal 11121kcal 11224kcal 11327kcal 11430kcal 11533kcal 11636kcal 11738kcal 11841kcal 11944kcal 12047kcal 12150kcal 12253kcal 12356kcal 12459kcal 12562kcal 12665kcal 12768kcal 12871kcal 12974kcal 13077kcal 13180kcal 13283kcal 13386kcal 13489kcal 13592kcal 13695kcal 13798kcal 13901kcal 14004kcal 14107kcal 14210kcal 14313kcal 14416kcal 14519kcal 14622kcal 14725kcal 14828kcal 14931kcal 15034kcal 15137kcal 15240kcal 15343kcal 15446kcal
風呂で入浴 3003kcal 3089kcal 3175kcal 3260kcal 3346kcal 3432kcal 3518kcal 3604kcal 3689kcal 3775kcal 3861kcal 3947kcal 4033kcal 4118kcal 4204kcal 4290kcal 4376kcal 4462kcal 4547kcal 4633kcal 4719kcal 4805kcal 4891kcal 4977kcal 5062kcal 5148kcal 5234kcal 5320kcal 5406kcal 5491kcal 5577kcal 5663kcal 5749kcal 5835kcal 5920kcal 6006kcal 6092kcal 6178kcal 6264kcal 6350kcal 6435kcal 6521kcal 6607kcal 6693kcal 6779kcal 6864kcal 6950kcal 7036kcal 7122kcal 7208kcal 7293kcal 7379kcal 7465kcal 7551kcal 7637kcal 7723kcal 7808kcal 7894kcal 7980kcal 8066kcal 8152kcal 8237kcal 8323kcal 8409kcal 8495kcal 8581kcal 8666kcal 8752kcal 8838kcal 8924kcal 9010kcal 9095kcal 9181kcal 9267kcal 9353kcal 9439kcal 9525kcal 9610kcal 9696kcal 9782kcal 9868kcal 9954kcal 10039kcal 10125kcal 10211kcal 10297kcal 10383kcal 10468kcal 10554kcal 10640kcal 10726kcal 10812kcal 10898kcal 10983kcal 11069kcal 11155kcal 11241kcal 11327kcal 11412kcal 11498kcal 11584kcal 11670kcal 11756kcal 11841kcal 11927kcal 12013kcal 12099kcal 12185kcal 12271kcal 12356kcal 12442kcal 12528kcal 12614kcal 12700kcal 12785kcal 12871kcal
デスクワーク 2602kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2974kcal 3049kcal 3123kcal 3197kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3569kcal 3644kcal 3718kcal 3792kcal 3867kcal 3941kcal 4015kcal 4090kcal 4164kcal 4239kcal 4313kcal 4387kcal 4462kcal 4536kcal 4610kcal 4685kcal 4759kcal 4834kcal 4908kcal 4982kcal 5057kcal 5131kcal 5205kcal 5280kcal 5354kcal 5428kcal 5503kcal 5577kcal 5652kcal 5726kcal 5800kcal 5875kcal 5949kcal 6023kcal 6098kcal 6172kcal 6247kcal 6321kcal 6395kcal 6470kcal 6544kcal 6618kcal 6693kcal 6767kcal 6842kcal 6916kcal 6990kcal 7065kcal 7139kcal 7213kcal 7288kcal 7362kcal 7436kcal 7511kcal 7585kcal 7660kcal 7734kcal 7808kcal 7883kcal 7957kcal 8031kcal 8106kcal 8180kcal 8255kcal 8329kcal 8403kcal 8478kcal 8552kcal 8626kcal 8701kcal 8775kcal 8850kcal 8924kcal 8998kcal 9073kcal 9147kcal 9221kcal 9296kcal 9370kcal 9444kcal 9519kcal 9593kcal 9668kcal 9742kcal 9816kcal 9891kcal 9965kcal 10039kcal 10114kcal 10188kcal 10263kcal 10337kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10634kcal 10709kcal 10783kcal 10857kcal 10932kcal 11006kcal 11081kcal 11155kcal
電車バスに乗車 2602kcal 2677kcal 2751kcal 2826kcal 2900kcal 2974kcal 3049kcal 3123kcal 3197kcal 3272kcal 3346kcal 3421kcal 3495kcal 3569kcal 3644kcal 3718kcal 3792kcal 3867kcal 3941kcal 4015kcal 4090kcal 4164kcal 4239kcal 4313kcal 4387kcal 4462kcal 4536kcal 4610kcal 4685kcal 4759kcal 4834kcal 4908kcal 4982kcal 5057kcal 5131kcal 5205kcal 5280kcal 5354kcal 5428kcal 5503kcal 5577kcal 5652kcal 5726kcal 5800kcal 5875kcal 5949kcal 6023kcal 6098kcal 6172kcal 6247kcal 6321kcal 6395kcal 6470kcal 6544kcal 6618kcal 6693kcal 6767kcal 6842kcal 6916kcal 6990kcal 7065kcal 7139kcal 7213kcal 7288kcal 7362kcal 7436kcal 7511kcal 7585kcal 7660kcal 7734kcal 7808kcal 7883kcal 7957kcal 8031kcal 8106kcal 8180kcal 8255kcal 8329kcal 8403kcal 8478kcal 8552kcal 8626kcal 8701kcal 8775kcal 8850kcal 8924kcal 8998kcal 9073kcal 9147kcal 9221kcal 9296kcal 9370kcal 9444kcal 9519kcal 9593kcal 9668kcal 9742kcal 9816kcal 9891kcal 9965kcal 10039kcal 10114kcal 10188kcal 10263kcal 10337kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10634kcal 10709kcal 10783kcal 10857kcal 10932kcal 11006kcal 11081kcal 11155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ