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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8175kcal 8408kcal 8642kcal 8876kcal 9109kcal 9343kcal 9576kcal 9810kcal 10043kcal 10277kcal 10511kcal 10744kcal 10978kcal 11211kcal 11445kcal 11679kcal 11912kcal 12146kcal 12379kcal 12613kcal 12846kcal 13080kcal 13314kcal 13547kcal 13781kcal 14014kcal 14248kcal 14482kcal 14715kcal 14949kcal 15182kcal 15416kcal 15649kcal 15883kcal 16117kcal 16350kcal 16584kcal 16817kcal 17051kcal 17285kcal 17518kcal 17752kcal 17985kcal 18219kcal 18452kcal 18686kcal 18920kcal 19153kcal 19387kcal 19620kcal 19854kcal 20087kcal 20321kcal 20555kcal 20788kcal 21022kcal 21255kcal 21489kcal 21723kcal 21956kcal 22190kcal 22423kcal 22657kcal 22890kcal 23124kcal 23358kcal 23591kcal 23825kcal 24058kcal 24292kcal 24526kcal 24759kcal 24993kcal 25226kcal 25460kcal 25693kcal 25927kcal 26161kcal 26394kcal 26628kcal 26861kcal 27095kcal 27329kcal 27562kcal 27796kcal 28029kcal 28263kcal 28496kcal 28730kcal 28964kcal 29197kcal 29431kcal 29664kcal 29898kcal 30131kcal 30365kcal 30599kcal 30832kcal 31066kcal 31299kcal 31533kcal 31767kcal 32000kcal 32234kcal 32467kcal 32701kcal 32934kcal 33168kcal 33402kcal 33635kcal 33869kcal 34102kcal 34336kcal 34570kcal 34803kcal 35037kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9810kcal 10090kcal 10371kcal 10651kcal 10931kcal 11211kcal 11492kcal 11772kcal 12052kcal 12333kcal 12613kcal 12893kcal 13173kcal 13454kcal 13734kcal 14014kcal 14295kcal 14575kcal 14855kcal 15136kcal 15416kcal 15696kcal 15976kcal 16257kcal 16537kcal 16817kcal 17098kcal 17378kcal 17658kcal 17939kcal 18219kcal 18499kcal 18779kcal 19060kcal 19340kcal 19620kcal 19901kcal 20181kcal 20461kcal 20742kcal 21022kcal 21302kcal 21582kcal 21863kcal 22143kcal 22423kcal 22704kcal 22984kcal 23264kcal 23544kcal 23825kcal 24105kcal 24385kcal 24666kcal 24946kcal 25226kcal 25507kcal 25787kcal 26067kcal 26347kcal 26628kcal 26908kcal 27188kcal 27469kcal 27749kcal 28029kcal 28310kcal 28590kcal 28870kcal 29150kcal 29431kcal 29711kcal 29991kcal 30272kcal 30552kcal 30832kcal 31113kcal 31393kcal 31673kcal 31953kcal 32234kcal 32514kcal 32794kcal 33075kcal 33355kcal 33635kcal 33915kcal 34196kcal 34476kcal 34756kcal 35037kcal 35317kcal 35597kcal 35878kcal 36158kcal 36438kcal 36718kcal 36999kcal 37279kcal 37559kcal 37840kcal 38120kcal 38400kcal 38681kcal 38961kcal 39241kcal 39521kcal 39802kcal 40082kcal 40362kcal 40643kcal 40923kcal 41203kcal 41484kcal 41764kcal 42044kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14061kcal 14463kcal 14865kcal 15266kcal 15668kcal 16070kcal 16472kcal 16873kcal 17275kcal 17677kcal 18079kcal 18480kcal 18882kcal 19284kcal 19686kcal 20087kcal 20489kcal 20891kcal 21293kcal 21695kcal 22096kcal 22498kcal 22900kcal 23302kcal 23703kcal 24105kcal 24507kcal 24909kcal 25310kcal 25712kcal 26114kcal 26516kcal 26917kcal 27319kcal 27721kcal 28123kcal 28524kcal 28926kcal 29328kcal 29730kcal 30131kcal 30533kcal 30935kcal 31337kcal 31739kcal 32140kcal 32542kcal 32944kcal 33346kcal 33747kcal 34149kcal 34551kcal 34953kcal 35354kcal 35756kcal 36158kcal 36560kcal 36961kcal 37363kcal 37765kcal 38167kcal 38568kcal 38970kcal 39372kcal 39774kcal 40175kcal 40577kcal 40979kcal 41381kcal 41783kcal 42184kcal 42586kcal 42988kcal 43390kcal 43791kcal 44193kcal 44595kcal 44997kcal 45398kcal 45800kcal 46202kcal 46604kcal 47005kcal 47407kcal 47809kcal 48211kcal 48612kcal 49014kcal 49416kcal 49818kcal 50219kcal 50621kcal 51023kcal 51425kcal 51827kcal 52228kcal 52630kcal 53032kcal 53434kcal 53835kcal 54237kcal 54639kcal 55041kcal 55442kcal 55844kcal 56246kcal 56648kcal 57049kcal 57451kcal 57853kcal 58255kcal 58656kcal 59058kcal 59460kcal 59862kcal 60263kcal
山登り 26161kcal 26908kcal 27656kcal 28403kcal 29150kcal 29898kcal 30645kcal 31393kcal 32140kcal 32888kcal 33635kcal 34383kcal 35130kcal 35878kcal 36625kcal 37373kcal 38120kcal 38867kcal 39615kcal 40362kcal 41110kcal 41857kcal 42605kcal 43352kcal 44100kcal 44847kcal 45595kcal 46342kcal 47089kcal 47837kcal 48584kcal 49332kcal 50079kcal 50827kcal 51574kcal 52322kcal 53069kcal 53817kcal 54564kcal 55312kcal 56059kcal 56806kcal 57554kcal 58301kcal 59049kcal 59796kcal 60544kcal 61291kcal 62039kcal 62786kcal 63534kcal 64281kcal 65029kcal 65776kcal 66523kcal 67271kcal 68018kcal 68766kcal 69513kcal 70261kcal 71008kcal 71756kcal 72503kcal 73251kcal 73998kcal 74746kcal 75493kcal 76240kcal 76988kcal 77735kcal 78483kcal 79230kcal 79978kcal 80725kcal 81473kcal 82220kcal 82968kcal 83715kcal 84462kcal 85210kcal 85957kcal 86705kcal 87452kcal 88200kcal 88947kcal 89695kcal 90442kcal 91190kcal 91937kcal 92685kcal 93432kcal 94179kcal 94927kcal 95674kcal 96422kcal 97169kcal 97917kcal 98664kcal 99412kcal 100159kcal 100907kcal 101654kcal 102402kcal 103149kcal 103896kcal 104644kcal 105391kcal 106139kcal 106886kcal 107634kcal 108381kcal 109129kcal 109876kcal 110624kcal 111371kcal 112119kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19620kcal 20181kcal 20742kcal 21302kcal 21863kcal 22423kcal 22984kcal 23544kcal 24105kcal 24666kcal 25226kcal 25787kcal 26347kcal 26908kcal 27469kcal 28029kcal 28590kcal 29150kcal 29711kcal 30272kcal 30832kcal 31393kcal 31953kcal 32514kcal 33075kcal 33635kcal 34196kcal 34756kcal 35317kcal 35878kcal 36438kcal 36999kcal 37559kcal 38120kcal 38681kcal 39241kcal 39802kcal 40362kcal 40923kcal 41484kcal 42044kcal 42605kcal 43165kcal 43726kcal 44287kcal 44847kcal 45408kcal 45968kcal 46529kcal 47089kcal 47650kcal 48211kcal 48771kcal 49332kcal 49892kcal 50453kcal 51014kcal 51574kcal 52135kcal 52695kcal 53256kcal 53817kcal 54377kcal 54938kcal 55498kcal 56059kcal 56620kcal 57180kcal 57741kcal 58301kcal 58862kcal 59423kcal 59983kcal 60544kcal 61104kcal 61665kcal 62226kcal 62786kcal 63347kcal 63907kcal 64468kcal 65029kcal 65589kcal 66150kcal 66710kcal 67271kcal 67831kcal 68392kcal 68953kcal 69513kcal 70074kcal 70634kcal 71195kcal 71756kcal 72316kcal 72877kcal 73437kcal 73998kcal 74559kcal 75119kcal 75680kcal 76240kcal 76801kcal 77362kcal 77922kcal 78483kcal 79043kcal 79604kcal 80165kcal 80725kcal 81286kcal 81846kcal 82407kcal 82968kcal 83528kcal 84089kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26161kcal 26908kcal 27656kcal 28403kcal 29150kcal 29898kcal 30645kcal 31393kcal 32140kcal 32888kcal 33635kcal 34383kcal 35130kcal 35878kcal 36625kcal 37373kcal 38120kcal 38867kcal 39615kcal 40362kcal 41110kcal 41857kcal 42605kcal 43352kcal 44100kcal 44847kcal 45595kcal 46342kcal 47089kcal 47837kcal 48584kcal 49332kcal 50079kcal 50827kcal 51574kcal 52322kcal 53069kcal 53817kcal 54564kcal 55312kcal 56059kcal 56806kcal 57554kcal 58301kcal 59049kcal 59796kcal 60544kcal 61291kcal 62039kcal 62786kcal 63534kcal 64281kcal 65029kcal 65776kcal 66523kcal 67271kcal 68018kcal 68766kcal 69513kcal 70261kcal 71008kcal 71756kcal 72503kcal 73251kcal 73998kcal 74746kcal 75493kcal 76240kcal 76988kcal 77735kcal 78483kcal 79230kcal 79978kcal 80725kcal 81473kcal 82220kcal 82968kcal 83715kcal 84462kcal 85210kcal 85957kcal 86705kcal 87452kcal 88200kcal 88947kcal 89695kcal 90442kcal 91190kcal 91937kcal 92685kcal 93432kcal 94179kcal 94927kcal 95674kcal 96422kcal 97169kcal 97917kcal 98664kcal 99412kcal 100159kcal 100907kcal 101654kcal 102402kcal 103149kcal 103896kcal 104644kcal 105391kcal 106139kcal 106886kcal 107634kcal 108381kcal 109129kcal 109876kcal 110624kcal 111371kcal 112119kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32701kcal 33635kcal 34570kcal 35504kcal 36438kcal 37373kcal 38307kcal 39241kcal 40175kcal 41110kcal 42044kcal 42978kcal 43913kcal 44847kcal 45781kcal 46716kcal 47650kcal 48584kcal 49519kcal 50453kcal 51387kcal 52322kcal 53256kcal 54190kcal 55125kcal 56059kcal 56993kcal 57928kcal 58862kcal 59796kcal 60731kcal 61665kcal 62599kcal 63534kcal 64468kcal 65402kcal 66337kcal 67271kcal 68205kcal 69140kcal 70074kcal 71008kcal 71943kcal 72877kcal 73811kcal 74746kcal 75680kcal 76614kcal 77548kcal 78483kcal 79417kcal 80351kcal 81286kcal 82220kcal 83154kcal 84089kcal 85023kcal 85957kcal 86892kcal 87826kcal 88760kcal 89695kcal 90629kcal 91563kcal 92498kcal 93432kcal 94366kcal 95301kcal 96235kcal 97169kcal 98104kcal 99038kcal 99972kcal 100907kcal 101841kcal 102775kcal 103710kcal 104644kcal 105578kcal 106513kcal 107447kcal 108381kcal 109316kcal 110250kcal 111184kcal 112119kcal 113053kcal 113987kcal 114921kcal 115856kcal 116790kcal 117724kcal 118659kcal 119593kcal 120527kcal 121462kcal 122396kcal 123330kcal 124265kcal 125199kcal 126133kcal 127068kcal 128002kcal 128936kcal 129871kcal 130805kcal 131739kcal 132674kcal 133608kcal 134542kcal 135477kcal 136411kcal 137345kcal 138280kcal 139214kcal 140148kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28777kcal 29599kcal 30421kcal 31243kcal 32066kcal 32888kcal 33710kcal 34532kcal 35354kcal 36177kcal 36999kcal 37821kcal 38643kcal 39465kcal 40288kcal 41110kcal 41932kcal 42754kcal 43576kcal 44399kcal 45221kcal 46043kcal 46865kcal 47687kcal 48510kcal 49332kcal 50154kcal 50976kcal 51798kcal 52621kcal 53443kcal 54265kcal 55087kcal 55910kcal 56732kcal 57554kcal 58376kcal 59198kcal 60021kcal 60843kcal 61665kcal 62487kcal 63309kcal 64132kcal 64954kcal 65776kcal 66598kcal 67420kcal 68243kcal 69065kcal 69887kcal 70709kcal 71531kcal 72354kcal 73176kcal 73998kcal 74820kcal 75642kcal 76465kcal 77287kcal 78109kcal 78931kcal 79753kcal 80576kcal 81398kcal 82220kcal 83042kcal 83865kcal 84687kcal 85509kcal 86331kcal 87153kcal 87976kcal 88798kcal 89620kcal 90442kcal 91264kcal 92087kcal 92909kcal 93731kcal 94553kcal 95375kcal 96198kcal 97020kcal 97842kcal 98664kcal 99486kcal 100309kcal 101131kcal 101953kcal 102775kcal 103597kcal 104420kcal 105242kcal 106064kcal 106886kcal 107708kcal 108531kcal 109353kcal 110175kcal 110997kcal 111820kcal 112642kcal 113464kcal 114286kcal 115108kcal 115931kcal 116753kcal 117575kcal 118397kcal 119219kcal 120042kcal 120864kcal 121686kcal 122508kcal 123330kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38587kcal 39690kcal 40792kcal 41895kcal 42997kcal 44100kcal 45202kcal 46305kcal 47407kcal 48510kcal 49612kcal 50715kcal 51817kcal 52920kcal 54022kcal 55125kcal 56227kcal 57330kcal 58432kcal 59535kcal 60637kcal 61740kcal 62842kcal 63945kcal 65047kcal 66150kcal 67252kcal 68355kcal 69457kcal 70560kcal 71662kcal 72765kcal 73867kcal 74970kcal 76072kcal 77175kcal 78277kcal 79380kcal 80482kcal 81585kcal 82687kcal 83790kcal 84892kcal 85995kcal 87097kcal 88200kcal 89302kcal 90405kcal 91507kcal 92610kcal 93712kcal 94815kcal 95917kcal 97020kcal 98122kcal 99225kcal 100327kcal 101430kcal 102532kcal 103635kcal 104737kcal 105840kcal 106942kcal 108045kcal 109147kcal 110250kcal 111352kcal 112455kcal 113557kcal 114660kcal 115762kcal 116865kcal 117967kcal 119070kcal 120172kcal 121275kcal 122377kcal 123480kcal 124582kcal 125685kcal 126787kcal 127890kcal 128992kcal 130095kcal 131197kcal 132300kcal 133402kcal 134505kcal 135607kcal 136710kcal 137812kcal 138915kcal 140017kcal 141120kcal 142222kcal 143325kcal 144427kcal 145530kcal 146632kcal 147735kcal 148837kcal 149940kcal 151042kcal 152145kcal 153247kcal 154350kcal 155452kcal 156555kcal 157658kcal 158760kcal 159863kcal 160965kcal 162068kcal 163170kcal 164273kcal 165375kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40222kcal 41371kcal 42521kcal 43670kcal 44819kcal 45968kcal 47118kcal 48267kcal 49416kcal 50565kcal 51714kcal 52864kcal 54013kcal 55162kcal 56311kcal 57460kcal 58610kcal 59759kcal 60908kcal 62057kcal 63207kcal 64356kcal 65505kcal 66654kcal 67803kcal 68953kcal 70102kcal 71251kcal 72400kcal 73550kcal 74699kcal 75848kcal 76997kcal 78146kcal 79296kcal 80445kcal 81594kcal 82743kcal 83893kcal 85042kcal 86191kcal 87340kcal 88489kcal 89639kcal 90788kcal 91937kcal 93086kcal 94236kcal 95385kcal 96534kcal 97683kcal 98832kcal 99982kcal 101131kcal 102280kcal 103429kcal 104578kcal 105728kcal 106877kcal 108026kcal 109175kcal 110325kcal 111474kcal 112623kcal 113772kcal 114921kcal 116071kcal 117220kcal 118369kcal 119518kcal 120668kcal 121817kcal 122966kcal 124115kcal 125264kcal 126414kcal 127563kcal 128712kcal 129861kcal 131011kcal 132160kcal 133309kcal 134458kcal 135607kcal 136757kcal 137906kcal 139055kcal 140204kcal 141354kcal 142503kcal 143652kcal 144801kcal 145950kcal 147100kcal 148249kcal 149398kcal 150547kcal 151697kcal 152846kcal 153995kcal 155144kcal 156293kcal 157443kcal 158592kcal 159741kcal 160890kcal 162039kcal 163189kcal 164338kcal 165487kcal 166636kcal 167786kcal 168935kcal 170084kcal 171233kcal 172382kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17331kcal 17826kcal 18322kcal 18817kcal 19312kcal 19807kcal 20302kcal 20798kcal 21293kcal 21788kcal 22283kcal 22778kcal 23274kcal 23769kcal 24264kcal 24759kcal 25254kcal 25749kcal 26245kcal 26740kcal 27235kcal 27730kcal 28225kcal 28721kcal 29216kcal 29711kcal 30206kcal 30701kcal 31197kcal 31692kcal 32187kcal 32682kcal 33177kcal 33673kcal 34168kcal 34663kcal 35158kcal 35653kcal 36149kcal 36644kcal 37139kcal 37634kcal 38129kcal 38624kcal 39120kcal 39615kcal 40110kcal 40605kcal 41100kcal 41596kcal 42091kcal 42586kcal 43081kcal 43576kcal 44072kcal 44567kcal 45062kcal 45557kcal 46052kcal 46548kcal 47043kcal 47538kcal 48033kcal 48528kcal 49024kcal 49519kcal 50014kcal 50509kcal 51004kcal 51499kcal 51995kcal 52490kcal 52985kcal 53480kcal 53975kcal 54471kcal 54966kcal 55461kcal 55956kcal 56451kcal 56947kcal 57442kcal 57937kcal 58432kcal 58927kcal 59423kcal 59918kcal 60413kcal 60908kcal 61403kcal 61899kcal 62394kcal 62889kcal 63384kcal 63879kcal 64374kcal 64870kcal 65365kcal 65860kcal 66355kcal 66850kcal 67346kcal 67841kcal 68336kcal 68831kcal 69326kcal 69822kcal 70317kcal 70812kcal 71307kcal 71802kcal 72298kcal 72793kcal 73288kcal 73783kcal 74278kcal
水泳
(普通:全般)		 27142kcal 27917kcal 28693kcal 29468kcal 30244kcal 31019kcal 31795kcal 32570kcal 33346kcal 34121kcal 34897kcal 35672kcal 36448kcal 37223kcal 37998kcal 38774kcal 39549kcal 40325kcal 41100kcal 41876kcal 42651kcal 43427kcal 44202kcal 44978kcal 45753kcal 46529kcal 47304kcal 48080kcal 48855kcal 49631kcal 50406kcal 51182kcal 51957kcal 52733kcal 53508kcal 54284kcal 55059kcal 55835kcal 56610kcal 57386kcal 58161kcal 58937kcal 59712kcal 60488kcal 61263kcal 62039kcal 62814kcal 63590kcal 64365kcal 65141kcal 65916kcal 66692kcal 67467kcal 68243kcal 69018kcal 69794kcal 70569kcal 71345kcal 72120kcal 72896kcal 73671kcal 74447kcal 75222kcal 75997kcal 76773kcal 77548kcal 78324kcal 79099kcal 79875kcal 80650kcal 81426kcal 82201kcal 82977kcal 83752kcal 84528kcal 85303kcal 86079kcal 86854kcal 87630kcal 88405kcal 89181kcal 89956kcal 90732kcal 91507kcal 92283kcal 93058kcal 93834kcal 94609kcal 95385kcal 96160kcal 96936kcal 97711kcal 98487kcal 99262kcal 100038kcal 100813kcal 101589kcal 102364kcal 103140kcal 103915kcal 104691kcal 105466kcal 106242kcal 107017kcal 107793kcal 108568kcal 109344kcal 110119kcal 110895kcal 111670kcal 112446kcal 113221kcal 113996kcal 114772kcal 115547kcal 116323kcal
水泳
(速め:全般)		 32701kcal 33635kcal 34570kcal 35504kcal 36438kcal 37373kcal 38307kcal 39241kcal 40175kcal 41110kcal 42044kcal 42978kcal 43913kcal 44847kcal 45781kcal 46716kcal 47650kcal 48584kcal 49519kcal 50453kcal 51387kcal 52322kcal 53256kcal 54190kcal 55125kcal 56059kcal 56993kcal 57928kcal 58862kcal 59796kcal 60731kcal 61665kcal 62599kcal 63534kcal 64468kcal 65402kcal 66337kcal 67271kcal 68205kcal 69140kcal 70074kcal 71008kcal 71943kcal 72877kcal 73811kcal 74746kcal 75680kcal 76614kcal 77548kcal 78483kcal 79417kcal 80351kcal 81286kcal 82220kcal 83154kcal 84089kcal 85023kcal 85957kcal 86892kcal 87826kcal 88760kcal 89695kcal 90629kcal 91563kcal 92498kcal 93432kcal 94366kcal 95301kcal 96235kcal 97169kcal 98104kcal 99038kcal 99972kcal 100907kcal 101841kcal 102775kcal 103710kcal 104644kcal 105578kcal 106513kcal 107447kcal 108381kcal 109316kcal 110250kcal 111184kcal 112119kcal 113053kcal 113987kcal 114921kcal 115856kcal 116790kcal 117724kcal 118659kcal 119593kcal 120527kcal 121462kcal 122396kcal 123330kcal 124265kcal 125199kcal 126133kcal 127068kcal 128002kcal 128936kcal 129871kcal 130805kcal 131739kcal 132674kcal 133608kcal 134542kcal 135477kcal 136411kcal 137345kcal 138280kcal 139214kcal 140148kcal
水泳
(バタフライ)		 45127kcal 46417kcal 47706kcal 48996kcal 50285kcal 51574kcal 52864kcal 54153kcal 55442kcal 56732kcal 58021kcal 59310kcal 60600kcal 61889kcal 63179kcal 64468kcal 65757kcal 67047kcal 68336kcal 69625kcal 70915kcal 72204kcal 73494kcal 74783kcal 76072kcal 77362kcal 78651kcal 79940kcal 81230kcal 82519kcal 83808kcal 85098kcal 86387kcal 87677kcal 88966kcal 90255kcal 91545kcal 92834kcal 94123kcal 95413kcal 96702kcal 97992kcal 99281kcal 100570kcal 101860kcal 103149kcal 104438kcal 105728kcal 107017kcal 108306kcal 109596kcal 110885kcal 112175kcal 113464kcal 114753kcal 116043kcal 117332kcal 118621kcal 119911kcal 121200kcal 122490kcal 123779kcal 125068kcal 126358kcal 127647kcal 128936kcal 130226kcal 131515kcal 132804kcal 134094kcal 135383kcal 136673kcal 137962kcal 139251kcal 140541kcal 141830kcal 143119kcal 144409kcal 145698kcal 146988kcal 148277kcal 149566kcal 150856kcal 152145kcal 153434kcal 154724kcal 156013kcal 157302kcal 158592kcal 159881kcal 161171kcal 162460kcal 163749kcal 165039kcal 166328kcal 167617kcal 168907kcal 170196kcal 171486kcal 172775kcal 174064kcal 175354kcal 176643kcal 177932kcal 179222kcal 180511kcal 181800kcal 183090kcal 184379kcal 185669kcal 186958kcal 188247kcal 189537kcal 190826kcal 192115kcal 193405kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19620kcal 20181kcal 20742kcal 21302kcal 21863kcal 22423kcal 22984kcal 23544kcal 24105kcal 24666kcal 25226kcal 25787kcal 26347kcal 26908kcal 27469kcal 28029kcal 28590kcal 29150kcal 29711kcal 30272kcal 30832kcal 31393kcal 31953kcal 32514kcal 33075kcal 33635kcal 34196kcal 34756kcal 35317kcal 35878kcal 36438kcal 36999kcal 37559kcal 38120kcal 38681kcal 39241kcal 39802kcal 40362kcal 40923kcal 41484kcal 42044kcal 42605kcal 43165kcal 43726kcal 44287kcal 44847kcal 45408kcal 45968kcal 46529kcal 47089kcal 47650kcal 48211kcal 48771kcal 49332kcal 49892kcal 50453kcal 51014kcal 51574kcal 52135kcal 52695kcal 53256kcal 53817kcal 54377kcal 54938kcal 55498kcal 56059kcal 56620kcal 57180kcal 57741kcal 58301kcal 58862kcal 59423kcal 59983kcal 60544kcal 61104kcal 61665kcal 62226kcal 62786kcal 63347kcal 63907kcal 64468kcal 65029kcal 65589kcal 66150kcal 66710kcal 67271kcal 67831kcal 68392kcal 68953kcal 69513kcal 70074kcal 70634kcal 71195kcal 71756kcal 72316kcal 72877kcal 73437kcal 73998kcal 74559kcal 75119kcal 75680kcal 76240kcal 76801kcal 77362kcal 77922kcal 78483kcal 79043kcal 79604kcal 80165kcal 80725kcal 81286kcal 81846kcal 82407kcal 82968kcal 83528kcal 84089kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26161kcal 26908kcal 27656kcal 28403kcal 29150kcal 29898kcal 30645kcal 31393kcal 32140kcal 32888kcal 33635kcal 34383kcal 35130kcal 35878kcal 36625kcal 37373kcal 38120kcal 38867kcal 39615kcal 40362kcal 41110kcal 41857kcal 42605kcal 43352kcal 44100kcal 44847kcal 45595kcal 46342kcal 47089kcal 47837kcal 48584kcal 49332kcal 50079kcal 50827kcal 51574kcal 52322kcal 53069kcal 53817kcal 54564kcal 55312kcal 56059kcal 56806kcal 57554kcal 58301kcal 59049kcal 59796kcal 60544kcal 61291kcal 62039kcal 62786kcal 63534kcal 64281kcal 65029kcal 65776kcal 66523kcal 67271kcal 68018kcal 68766kcal 69513kcal 70261kcal 71008kcal 71756kcal 72503kcal 73251kcal 73998kcal 74746kcal 75493kcal 76240kcal 76988kcal 77735kcal 78483kcal 79230kcal 79978kcal 80725kcal 81473kcal 82220kcal 82968kcal 83715kcal 84462kcal 85210kcal 85957kcal 86705kcal 87452kcal 88200kcal 88947kcal 89695kcal 90442kcal 91190kcal 91937kcal 92685kcal 93432kcal 94179kcal 94927kcal 95674kcal 96422kcal 97169kcal 97917kcal 98664kcal 99412kcal 100159kcal 100907kcal 101654kcal 102402kcal 103149kcal 103896kcal 104644kcal 105391kcal 106139kcal 106886kcal 107634kcal 108381kcal 109129kcal 109876kcal 110624kcal 111371kcal 112119kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32701kcal 33635kcal 34570kcal 35504kcal 36438kcal 37373kcal 38307kcal 39241kcal 40175kcal 41110kcal 42044kcal 42978kcal 43913kcal 44847kcal 45781kcal 46716kcal 47650kcal 48584kcal 49519kcal 50453kcal 51387kcal 52322kcal 53256kcal 54190kcal 55125kcal 56059kcal 56993kcal 57928kcal 58862kcal 59796kcal 60731kcal 61665kcal 62599kcal 63534kcal 64468kcal 65402kcal 66337kcal 67271kcal 68205kcal 69140kcal 70074kcal 71008kcal 71943kcal 72877kcal 73811kcal 74746kcal 75680kcal 76614kcal 77548kcal 78483kcal 79417kcal 80351kcal 81286kcal 82220kcal 83154kcal 84089kcal 85023kcal 85957kcal 86892kcal 87826kcal 88760kcal 89695kcal 90629kcal 91563kcal 92498kcal 93432kcal 94366kcal 95301kcal 96235kcal 97169kcal 98104kcal 99038kcal 99972kcal 100907kcal 101841kcal 102775kcal 103710kcal 104644kcal 105578kcal 106513kcal 107447kcal 108381kcal 109316kcal 110250kcal 111184kcal 112119kcal 113053kcal 113987kcal 114921kcal 115856kcal 116790kcal 117724kcal 118659kcal 119593kcal 120527kcal 121462kcal 122396kcal 123330kcal 124265kcal 125199kcal 126133kcal 127068kcal 128002kcal 128936kcal 129871kcal 130805kcal 131739kcal 132674kcal 133608kcal 134542kcal 135477kcal 136411kcal 137345kcal 138280kcal 139214kcal 140148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12426kcal 12781kcal 13136kcal 13491kcal 13846kcal 14201kcal 14556kcal 14911kcal 15266kcal 15621kcal 15976kcal 16332kcal 16687kcal 17042kcal 17397kcal 17752kcal 18107kcal 18462kcal 18817kcal 19172kcal 19527kcal 19882kcal 20237kcal 20592kcal 20947kcal 21302kcal 21657kcal 22012kcal 22367kcal 22722kcal 23077kcal 23432kcal 23787kcal 24142kcal 24498kcal 24853kcal 25208kcal 25563kcal 25918kcal 26273kcal 26628kcal 26983kcal 27338kcal 27693kcal 28048kcal 28403kcal 28758kcal 29113kcal 29468kcal 29823kcal 30178kcal 30533kcal 30888kcal 31243kcal 31598kcal 31953kcal 32308kcal 32664kcal 33019kcal 33374kcal 33729kcal 34084kcal 34439kcal 34794kcal 35149kcal 35504kcal 35859kcal 36214kcal 36569kcal 36924kcal 37279kcal 37634kcal 37989kcal 38344kcal 38699kcal 39054kcal 39409kcal 39764kcal 40119kcal 40474kcal 40830kcal 41185kcal 41540kcal 41895kcal 42250kcal 42605kcal 42960kcal 43315kcal 43670kcal 44025kcal 44380kcal 44735kcal 45090kcal 45445kcal 45800kcal 46155kcal 46510kcal 46865kcal 47220kcal 47575kcal 47930kcal 48285kcal 48640kcal 48996kcal 49351kcal 49706kcal 50061kcal 50416kcal 50771kcal 51126kcal 51481kcal 51836kcal 52191kcal 52546kcal 52901kcal 53256kcal
筋トレ
背筋運動		 12426kcal 12781kcal 13136kcal 13491kcal 13846kcal 14201kcal 14556kcal 14911kcal 15266kcal 15621kcal 15976kcal 16332kcal 16687kcal 17042kcal 17397kcal 17752kcal 18107kcal 18462kcal 18817kcal 19172kcal 19527kcal 19882kcal 20237kcal 20592kcal 20947kcal 21302kcal 21657kcal 22012kcal 22367kcal 22722kcal 23077kcal 23432kcal 23787kcal 24142kcal 24498kcal 24853kcal 25208kcal 25563kcal 25918kcal 26273kcal 26628kcal 26983kcal 27338kcal 27693kcal 28048kcal 28403kcal 28758kcal 29113kcal 29468kcal 29823kcal 30178kcal 30533kcal 30888kcal 31243kcal 31598kcal 31953kcal 32308kcal 32664kcal 33019kcal 33374kcal 33729kcal 34084kcal 34439kcal 34794kcal 35149kcal 35504kcal 35859kcal 36214kcal 36569kcal 36924kcal 37279kcal 37634kcal 37989kcal 38344kcal 38699kcal 39054kcal 39409kcal 39764kcal 40119kcal 40474kcal 40830kcal 41185kcal 41540kcal 41895kcal 42250kcal 42605kcal 42960kcal 43315kcal 43670kcal 44025kcal 44380kcal 44735kcal 45090kcal 45445kcal 45800kcal 46155kcal 46510kcal 46865kcal 47220kcal 47575kcal 47930kcal 48285kcal 48640kcal 48996kcal 49351kcal 49706kcal 50061kcal 50416kcal 50771kcal 51126kcal 51481kcal 51836kcal 52191kcal 52546kcal 52901kcal 53256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12426kcal 12781kcal 13136kcal 13491kcal 13846kcal 14201kcal 14556kcal 14911kcal 15266kcal 15621kcal 15976kcal 16332kcal 16687kcal 17042kcal 17397kcal 17752kcal 18107kcal 18462kcal 18817kcal 19172kcal 19527kcal 19882kcal 20237kcal 20592kcal 20947kcal 21302kcal 21657kcal 22012kcal 22367kcal 22722kcal 23077kcal 23432kcal 23787kcal 24142kcal 24498kcal 24853kcal 25208kcal 25563kcal 25918kcal 26273kcal 26628kcal 26983kcal 27338kcal 27693kcal 28048kcal 28403kcal 28758kcal 29113kcal 29468kcal 29823kcal 30178kcal 30533kcal 30888kcal 31243kcal 31598kcal 31953kcal 32308kcal 32664kcal 33019kcal 33374kcal 33729kcal 34084kcal 34439kcal 34794kcal 35149kcal 35504kcal 35859kcal 36214kcal 36569kcal 36924kcal 37279kcal 37634kcal 37989kcal 38344kcal 38699kcal 39054kcal 39409kcal 39764kcal 40119kcal 40474kcal 40830kcal 41185kcal 41540kcal 41895kcal 42250kcal 42605kcal 42960kcal 43315kcal 43670kcal 44025kcal 44380kcal 44735kcal 45090kcal 45445kcal 45800kcal 46155kcal 46510kcal 46865kcal 47220kcal 47575kcal 47930kcal 48285kcal 48640kcal 48996kcal 49351kcal 49706kcal 50061kcal 50416kcal 50771kcal 51126kcal 51481kcal 51836kcal 52191kcal 52546kcal 52901kcal 53256kcal
筋トレ
懸垂		 12426kcal 12781kcal 13136kcal 13491kcal 13846kcal 14201kcal 14556kcal 14911kcal 15266kcal 15621kcal 15976kcal 16332kcal 16687kcal 17042kcal 17397kcal 17752kcal 18107kcal 18462kcal 18817kcal 19172kcal 19527kcal 19882kcal 20237kcal 20592kcal 20947kcal 21302kcal 21657kcal 22012kcal 22367kcal 22722kcal 23077kcal 23432kcal 23787kcal 24142kcal 24498kcal 24853kcal 25208kcal 25563kcal 25918kcal 26273kcal 26628kcal 26983kcal 27338kcal 27693kcal 28048kcal 28403kcal 28758kcal 29113kcal 29468kcal 29823kcal 30178kcal 30533kcal 30888kcal 31243kcal 31598kcal 31953kcal 32308kcal 32664kcal 33019kcal 33374kcal 33729kcal 34084kcal 34439kcal 34794kcal 35149kcal 35504kcal 35859kcal 36214kcal 36569kcal 36924kcal 37279kcal 37634kcal 37989kcal 38344kcal 38699kcal 39054kcal 39409kcal 39764kcal 40119kcal 40474kcal 40830kcal 41185kcal 41540kcal 41895kcal 42250kcal 42605kcal 42960kcal 43315kcal 43670kcal 44025kcal 44380kcal 44735kcal 45090kcal 45445kcal 45800kcal 46155kcal 46510kcal 46865kcal 47220kcal 47575kcal 47930kcal 48285kcal 48640kcal 48996kcal 49351kcal 49706kcal 50061kcal 50416kcal 50771kcal 51126kcal 51481kcal 51836kcal 52191kcal 52546kcal 52901kcal 53256kcal
筋トレ
スクワット		 16350kcal 16817kcal 17285kcal 17752kcal 18219kcal 18686kcal 19153kcal 19620kcal 20087kcal 20555kcal 21022kcal 21489kcal 21956kcal 22423kcal 22890kcal 23358kcal 23825kcal 24292kcal 24759kcal 25226kcal 25693kcal 26161kcal 26628kcal 27095kcal 27562kcal 28029kcal 28496kcal 28964kcal 29431kcal 29898kcal 30365kcal 30832kcal 31299kcal 31767kcal 32234kcal 32701kcal 33168kcal 33635kcal 34102kcal 34570kcal 35037kcal 35504kcal 35971kcal 36438kcal 36905kcal 37373kcal 37840kcal 38307kcal 38774kcal 39241kcal 39708kcal 40175kcal 40643kcal 41110kcal 41577kcal 42044kcal 42511kcal 42978kcal 43446kcal 43913kcal 44380kcal 44847kcal 45314kcal 45781kcal 46249kcal 46716kcal 47183kcal 47650kcal 48117kcal 48584kcal 49052kcal 49519kcal 49986kcal 50453kcal 50920kcal 51387kcal 51855kcal 52322kcal 52789kcal 53256kcal 53723kcal 54190kcal 54658kcal 55125kcal 55592kcal 56059kcal 56526kcal 56993kcal 57460kcal 57928kcal 58395kcal 58862kcal 59329kcal 59796kcal 60263kcal 60731kcal 61198kcal 61665kcal 62132kcal 62599kcal 63066kcal 63534kcal 64001kcal 64468kcal 64935kcal 65402kcal 65869kcal 66337kcal 66804kcal 67271kcal 67738kcal 68205kcal 68672kcal 69140kcal 69607kcal 70074kcal
ヨガ
ハタ		 9810kcal 10090kcal 10371kcal 10651kcal 10931kcal 11211kcal 11492kcal 11772kcal 12052kcal 12333kcal 12613kcal 12893kcal 13173kcal 13454kcal 13734kcal 14014kcal 14295kcal 14575kcal 14855kcal 15136kcal 15416kcal 15696kcal 15976kcal 16257kcal 16537kcal 16817kcal 17098kcal 17378kcal 17658kcal 17939kcal 18219kcal 18499kcal 18779kcal 19060kcal 19340kcal 19620kcal 19901kcal 20181kcal 20461kcal 20742kcal 21022kcal 21302kcal 21582kcal 21863kcal 22143kcal 22423kcal 22704kcal 22984kcal 23264kcal 23544kcal 23825kcal 24105kcal 24385kcal 24666kcal 24946kcal 25226kcal 25507kcal 25787kcal 26067kcal 26347kcal 26628kcal 26908kcal 27188kcal 27469kcal 27749kcal 28029kcal 28310kcal 28590kcal 28870kcal 29150kcal 29431kcal 29711kcal 29991kcal 30272kcal 30552kcal 30832kcal 31113kcal 31393kcal 31673kcal 31953kcal 32234kcal 32514kcal 32794kcal 33075kcal 33355kcal 33635kcal 33915kcal 34196kcal 34476kcal 34756kcal 35037kcal 35317kcal 35597kcal 35878kcal 36158kcal 36438kcal 36718kcal 36999kcal 37279kcal 37559kcal 37840kcal 38120kcal 38400kcal 38681kcal 38961kcal 39241kcal 39521kcal 39802kcal 40082kcal 40362kcal 40643kcal 40923kcal 41203kcal 41484kcal 41764kcal 42044kcal
ヨガ
パワー		 13080kcal 13454kcal 13828kcal 14201kcal 14575kcal 14949kcal 15322kcal 15696kcal 16070kcal 16444kcal 16817kcal 17191kcal 17565kcal 17939kcal 18312kcal 18686kcal 19060kcal 19433kcal 19807kcal 20181kcal 20555kcal 20928kcal 21302kcal 21676kcal 22050kcal 22423kcal 22797kcal 23171kcal 23544kcal 23918kcal 24292kcal 24666kcal 25039kcal 25413kcal 25787kcal 26161kcal 26534kcal 26908kcal 27282kcal 27656kcal 28029kcal 28403kcal 28777kcal 29150kcal 29524kcal 29898kcal 30272kcal 30645kcal 31019kcal 31393kcal 31767kcal 32140kcal 32514kcal 32888kcal 33261kcal 33635kcal 34009kcal 34383kcal 34756kcal 35130kcal 35504kcal 35878kcal 36251kcal 36625kcal 36999kcal 37373kcal 37746kcal 38120kcal 38494kcal 38867kcal 39241kcal 39615kcal 39989kcal 40362kcal 40736kcal 41110kcal 41484kcal 41857kcal 42231kcal 42605kcal 42978kcal 43352kcal 43726kcal 44100kcal 44473kcal 44847kcal 45221kcal 45595kcal 45968kcal 46342kcal 46716kcal 47089kcal 47463kcal 47837kcal 48211kcal 48584kcal 48958kcal 49332kcal 49706kcal 50079kcal 50453kcal 50827kcal 51201kcal 51574kcal 51948kcal 52322kcal 52695kcal 53069kcal 53443kcal 53817kcal 54190kcal 54564kcal 54938kcal 55312kcal 55685kcal 56059kcal
ダンス
ゆっくり		 16350kcal 16817kcal 17285kcal 17752kcal 18219kcal 18686kcal 19153kcal 19620kcal 20087kcal 20555kcal 21022kcal 21489kcal 21956kcal 22423kcal 22890kcal 23358kcal 23825kcal 24292kcal 24759kcal 25226kcal 25693kcal 26161kcal 26628kcal 27095kcal 27562kcal 28029kcal 28496kcal 28964kcal 29431kcal 29898kcal 30365kcal 30832kcal 31299kcal 31767kcal 32234kcal 32701kcal 33168kcal 33635kcal 34102kcal 34570kcal 35037kcal 35504kcal 35971kcal 36438kcal 36905kcal 37373kcal 37840kcal 38307kcal 38774kcal 39241kcal 39708kcal 40175kcal 40643kcal 41110kcal 41577kcal 42044kcal 42511kcal 42978kcal 43446kcal 43913kcal 44380kcal 44847kcal 45314kcal 45781kcal 46249kcal 46716kcal 47183kcal 47650kcal 48117kcal 48584kcal 49052kcal 49519kcal 49986kcal 50453kcal 50920kcal 51387kcal 51855kcal 52322kcal 52789kcal 53256kcal 53723kcal 54190kcal 54658kcal 55125kcal 55592kcal 56059kcal 56526kcal 56993kcal 57460kcal 57928kcal 58395kcal 58862kcal 59329kcal 59796kcal 60263kcal 60731kcal 61198kcal 61665kcal 62132kcal 62599kcal 63066kcal 63534kcal 64001kcal 64468kcal 64935kcal 65402kcal 65869kcal 66337kcal 66804kcal 67271kcal 67738kcal 68205kcal 68672kcal 69140kcal 69607kcal 70074kcal
ダンス
普通		 23872kcal 24554kcal 25236kcal 25918kcal 26600kcal 27282kcal 27964kcal 28646kcal 29328kcal 30010kcal 30692kcal 31374kcal 32056kcal 32738kcal 33420kcal 34102kcal 34784kcal 35466kcal 36149kcal 36831kcal 37513kcal 38195kcal 38877kcal 39559kcal 40241kcal 40923kcal 41605kcal 42287kcal 42969kcal 43651kcal 44333kcal 45015kcal 45697kcal 46379kcal 47061kcal 47744kcal 48426kcal 49108kcal 49790kcal 50472kcal 51154kcal 51836kcal 52518kcal 53200kcal 53882kcal 54564kcal 55246kcal 55928kcal 56610kcal 57292kcal 57974kcal 58656kcal 59338kcal 60021kcal 60703kcal 61385kcal 62067kcal 62749kcal 63431kcal 64113kcal 64795kcal 65477kcal 66159kcal 66841kcal 67523kcal 68205kcal 68887kcal 69569kcal 70251kcal 70933kcal 71616kcal 72298kcal 72980kcal 73662kcal 74344kcal 75026kcal 75708kcal 76390kcal 77072kcal 77754kcal 78436kcal 79118kcal 79800kcal 80482kcal 81164kcal 81846kcal 82528kcal 83210kcal 83893kcal 84575kcal 85257kcal 85939kcal 86621kcal 87303kcal 87985kcal 88667kcal 89349kcal 90031kcal 90713kcal 91395kcal 92077kcal 92759kcal 93441kcal 94123kcal 94805kcal 95488kcal 96170kcal 96852kcal 97534kcal 98216kcal 98898kcal 99580kcal 100262kcal 100944kcal 101626kcal 102308kcal
ダンス
激しい		 29431kcal 30272kcal 31113kcal 31953kcal 32794kcal 33635kcal 34476kcal 35317kcal 36158kcal 36999kcal 37840kcal 38681kcal 39521kcal 40362kcal 41203kcal 42044kcal 42885kcal 43726kcal 44567kcal 45408kcal 46249kcal 47089kcal 47930kcal 48771kcal 49612kcal 50453kcal 51294kcal 52135kcal 52976kcal 53817kcal 54658kcal 55498kcal 56339kcal 57180kcal 58021kcal 58862kcal 59703kcal 60544kcal 61385kcal 62226kcal 63066kcal 63907kcal 64748kcal 65589kcal 66430kcal 67271kcal 68112kcal 68953kcal 69794kcal 70634kcal 71475kcal 72316kcal 73157kcal 73998kcal 74839kcal 75680kcal 76521kcal 77362kcal 78203kcal 79043kcal 79884kcal 80725kcal 81566kcal 82407kcal 83248kcal 84089kcal 84930kcal 85771kcal 86611kcal 87452kcal 88293kcal 89134kcal 89975kcal 90816kcal 91657kcal 92498kcal 93339kcal 94179kcal 95020kcal 95861kcal 96702kcal 97543kcal 98384kcal 99225kcal 100066kcal 100907kcal 101747kcal 102588kcal 103429kcal 104270kcal 105111kcal 105952kcal 106793kcal 107634kcal 108475kcal 109316kcal 110156kcal 110997kcal 111838kcal 112679kcal 113520kcal 114361kcal 115202kcal 116043kcal 116884kcal 117724kcal 118565kcal 119406kcal 120247kcal 121088kcal 121929kcal 122770kcal 123611kcal 124452kcal 125292kcal 126133kcal
踏み台昇降 16350kcal 16817kcal 17285kcal 17752kcal 18219kcal 18686kcal 19153kcal 19620kcal 20087kcal 20555kcal 21022kcal 21489kcal 21956kcal 22423kcal 22890kcal 23358kcal 23825kcal 24292kcal 24759kcal 25226kcal 25693kcal 26161kcal 26628kcal 27095kcal 27562kcal 28029kcal 28496kcal 28964kcal 29431kcal 29898kcal 30365kcal 30832kcal 31299kcal 31767kcal 32234kcal 32701kcal 33168kcal 33635kcal 34102kcal 34570kcal 35037kcal 35504kcal 35971kcal 36438kcal 36905kcal 37373kcal 37840kcal 38307kcal 38774kcal 39241kcal 39708kcal 40175kcal 40643kcal 41110kcal 41577kcal 42044kcal 42511kcal 42978kcal 43446kcal 43913kcal 44380kcal 44847kcal 45314kcal 45781kcal 46249kcal 46716kcal 47183kcal 47650kcal 48117kcal 48584kcal 49052kcal 49519kcal 49986kcal 50453kcal 50920kcal 51387kcal 51855kcal 52322kcal 52789kcal 53256kcal 53723kcal 54190kcal 54658kcal 55125kcal 55592kcal 56059kcal 56526kcal 56993kcal 57460kcal 57928kcal 58395kcal 58862kcal 59329kcal 59796kcal 60263kcal 60731kcal 61198kcal 61665kcal 62132kcal 62599kcal 63066kcal 63534kcal 64001kcal 64468kcal 64935kcal 65402kcal 65869kcal 66337kcal 66804kcal 67271kcal 67738kcal 68205kcal 68672kcal 69140kcal 69607kcal 70074kcal
トランポリン
ゆっくり		 11445kcal 11772kcal 12099kcal 12426kcal 12753kcal 13080kcal 13407kcal 13734kcal 14061kcal 14388kcal 14715kcal 15042kcal 15369kcal 15696kcal 16023kcal 16350kcal 16677kcal 17004kcal 17331kcal 17658kcal 17985kcal 18312kcal 18639kcal 18966kcal 19293kcal 19620kcal 19947kcal 20274kcal 20601kcal 20928kcal 21255kcal 21582kcal 21909kcal 22236kcal 22563kcal 22890kcal 23217kcal 23544kcal 23872kcal 24199kcal 24526kcal 24853kcal 25180kcal 25507kcal 25834kcal 26161kcal 26488kcal 26815kcal 27142kcal 27469kcal 27796kcal 28123kcal 28450kcal 28777kcal 29104kcal 29431kcal 29758kcal 30085kcal 30412kcal 30739kcal 31066kcal 31393kcal 31720kcal 32047kcal 32374kcal 32701kcal 33028kcal 33355kcal 33682kcal 34009kcal 34336kcal 34663kcal 34990kcal 35317kcal 35644kcal 35971kcal 36298kcal 36625kcal 36952kcal 37279kcal 37606kcal 37933kcal 38260kcal 38587kcal 38914kcal 39241kcal 39568kcal 39895kcal 40222kcal 40549kcal 40876kcal 41203kcal 41530kcal 41857kcal 42184kcal 42511kcal 42838kcal 43165kcal 43492kcal 43819kcal 44146kcal 44473kcal 44800kcal 45127kcal 45454kcal 45781kcal 46108kcal 46435kcal 46762kcal 47089kcal 47416kcal 47744kcal 48071kcal 48398kcal 48725kcal 49052kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14715kcal 15136kcal 15556kcal 15976kcal 16397kcal 16817kcal 17238kcal 17658kcal 18079kcal 18499kcal 18920kcal 19340kcal 19760kcal 20181kcal 20601kcal 21022kcal 21442kcal 21863kcal 22283kcal 22704kcal 23124kcal 23544kcal 23965kcal 24385kcal 24806kcal 25226kcal 25647kcal 26067kcal 26488kcal 26908kcal 27329kcal 27749kcal 28169kcal 28590kcal 29010kcal 29431kcal 29851kcal 30272kcal 30692kcal 31113kcal 31533kcal 31953kcal 32374kcal 32794kcal 33215kcal 33635kcal 34056kcal 34476kcal 34897kcal 35317kcal 35737kcal 36158kcal 36578kcal 36999kcal 37419kcal 37840kcal 38260kcal 38681kcal 39101kcal 39521kcal 39942kcal 40362kcal 40783kcal 41203kcal 41624kcal 42044kcal 42465kcal 42885kcal 43305kcal 43726kcal 44146kcal 44567kcal 44987kcal 45408kcal 45828kcal 46249kcal 46669kcal 47089kcal 47510kcal 47930kcal 48351kcal 48771kcal 49192kcal 49612kcal 50033kcal 50453kcal 50873kcal 51294kcal 51714kcal 52135kcal 52555kcal 52976kcal 53396kcal 53817kcal 54237kcal 54658kcal 55078kcal 55498kcal 55919kcal 56339kcal 56760kcal 57180kcal 57601kcal 58021kcal 58442kcal 58862kcal 59282kcal 59703kcal 60123kcal 60544kcal 60964kcal 61385kcal 61805kcal 62226kcal 62646kcal 63066kcal
HIIT
ジャンプなし		 16350kcal 16817kcal 17285kcal 17752kcal 18219kcal 18686kcal 19153kcal 19620kcal 20087kcal 20555kcal 21022kcal 21489kcal 21956kcal 22423kcal 22890kcal 23358kcal 23825kcal 24292kcal 24759kcal 25226kcal 25693kcal 26161kcal 26628kcal 27095kcal 27562kcal 28029kcal 28496kcal 28964kcal 29431kcal 29898kcal 30365kcal 30832kcal 31299kcal 31767kcal 32234kcal 32701kcal 33168kcal 33635kcal 34102kcal 34570kcal 35037kcal 35504kcal 35971kcal 36438kcal 36905kcal 37373kcal 37840kcal 38307kcal 38774kcal 39241kcal 39708kcal 40175kcal 40643kcal 41110kcal 41577kcal 42044kcal 42511kcal 42978kcal 43446kcal 43913kcal 44380kcal 44847kcal 45314kcal 45781kcal 46249kcal 46716kcal 47183kcal 47650kcal 48117kcal 48584kcal 49052kcal 49519kcal 49986kcal 50453kcal 50920kcal 51387kcal 51855kcal 52322kcal 52789kcal 53256kcal 53723kcal 54190kcal 54658kcal 55125kcal 55592kcal 56059kcal 56526kcal 56993kcal 57460kcal 57928kcal 58395kcal 58862kcal 59329kcal 59796kcal 60263kcal 60731kcal 61198kcal 61665kcal 62132kcal 62599kcal 63066kcal 63534kcal 64001kcal 64468kcal 64935kcal 65402kcal 65869kcal 66337kcal 66804kcal 67271kcal 67738kcal 68205kcal 68672kcal 69140kcal 69607kcal 70074kcal
HIIT
ジャンプあり		 26161kcal 26908kcal 27656kcal 28403kcal 29150kcal 29898kcal 30645kcal 31393kcal 32140kcal 32888kcal 33635kcal 34383kcal 35130kcal 35878kcal 36625kcal 37373kcal 38120kcal 38867kcal 39615kcal 40362kcal 41110kcal 41857kcal 42605kcal 43352kcal 44100kcal 44847kcal 45595kcal 46342kcal 47089kcal 47837kcal 48584kcal 49332kcal 50079kcal 50827kcal 51574kcal 52322kcal 53069kcal 53817kcal 54564kcal 55312kcal 56059kcal 56806kcal 57554kcal 58301kcal 59049kcal 59796kcal 60544kcal 61291kcal 62039kcal 62786kcal 63534kcal 64281kcal 65029kcal 65776kcal 66523kcal 67271kcal 68018kcal 68766kcal 69513kcal 70261kcal 71008kcal 71756kcal 72503kcal 73251kcal 73998kcal 74746kcal 75493kcal 76240kcal 76988kcal 77735kcal 78483kcal 79230kcal 79978kcal 80725kcal 81473kcal 82220kcal 82968kcal 83715kcal 84462kcal 85210kcal 85957kcal 86705kcal 87452kcal 88200kcal 88947kcal 89695kcal 90442kcal 91190kcal 91937kcal 92685kcal 93432kcal 94179kcal 94927kcal 95674kcal 96422kcal 97169kcal 97917kcal 98664kcal 99412kcal 100159kcal 100907kcal 101654kcal 102402kcal 103149kcal 103896kcal 104644kcal 105391kcal 106139kcal 106886kcal 107634kcal 108381kcal 109129kcal 109876kcal 110624kcal 111371kcal 112119kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9810kcal 10090kcal 10371kcal 10651kcal 10931kcal 11211kcal 11492kcal 11772kcal 12052kcal 12333kcal 12613kcal 12893kcal 13173kcal 13454kcal 13734kcal 14014kcal 14295kcal 14575kcal 14855kcal 15136kcal 15416kcal 15696kcal 15976kcal 16257kcal 16537kcal 16817kcal 17098kcal 17378kcal 17658kcal 17939kcal 18219kcal 18499kcal 18779kcal 19060kcal 19340kcal 19620kcal 19901kcal 20181kcal 20461kcal 20742kcal 21022kcal 21302kcal 21582kcal 21863kcal 22143kcal 22423kcal 22704kcal 22984kcal 23264kcal 23544kcal 23825kcal 24105kcal 24385kcal 24666kcal 24946kcal 25226kcal 25507kcal 25787kcal 26067kcal 26347kcal 26628kcal 26908kcal 27188kcal 27469kcal 27749kcal 28029kcal 28310kcal 28590kcal 28870kcal 29150kcal 29431kcal 29711kcal 29991kcal 30272kcal 30552kcal 30832kcal 31113kcal 31393kcal 31673kcal 31953kcal 32234kcal 32514kcal 32794kcal 33075kcal 33355kcal 33635kcal 33915kcal 34196kcal 34476kcal 34756kcal 35037kcal 35317kcal 35597kcal 35878kcal 36158kcal 36438kcal 36718kcal 36999kcal 37279kcal 37559kcal 37840kcal 38120kcal 38400kcal 38681kcal 38961kcal 39241kcal 39521kcal 39802kcal 40082kcal 40362kcal 40643kcal 40923kcal 41203kcal 41484kcal 41764kcal 42044kcal
料理全般 11445kcal 11772kcal 12099kcal 12426kcal 12753kcal 13080kcal 13407kcal 13734kcal 14061kcal 14388kcal 14715kcal 15042kcal 15369kcal 15696kcal 16023kcal 16350kcal 16677kcal 17004kcal 17331kcal 17658kcal 17985kcal 18312kcal 18639kcal 18966kcal 19293kcal 19620kcal 19947kcal 20274kcal 20601kcal 20928kcal 21255kcal 21582kcal 21909kcal 22236kcal 22563kcal 22890kcal 23217kcal 23544kcal 23872kcal 24199kcal 24526kcal 24853kcal 25180kcal 25507kcal 25834kcal 26161kcal 26488kcal 26815kcal 27142kcal 27469kcal 27796kcal 28123kcal 28450kcal 28777kcal 29104kcal 29431kcal 29758kcal 30085kcal 30412kcal 30739kcal 31066kcal 31393kcal 31720kcal 32047kcal 32374kcal 32701kcal 33028kcal 33355kcal 33682kcal 34009kcal 34336kcal 34663kcal 34990kcal 35317kcal 35644kcal 35971kcal 36298kcal 36625kcal 36952kcal 37279kcal 37606kcal 37933kcal 38260kcal 38587kcal 38914kcal 39241kcal 39568kcal 39895kcal 40222kcal 40549kcal 40876kcal 41203kcal 41530kcal 41857kcal 42184kcal 42511kcal 42838kcal 43165kcal 43492kcal 43819kcal 44146kcal 44473kcal 44800kcal 45127kcal 45454kcal 45781kcal 46108kcal 46435kcal 46762kcal 47089kcal 47416kcal 47744kcal 48071kcal 48398kcal 48725kcal 49052kcal
掃除機をかける 10791kcal 11099kcal 11408kcal 11716kcal 12024kcal 12333kcal 12641kcal 12949kcal 13258kcal 13566kcal 13874kcal 14183kcal 14491kcal 14799kcal 15108kcal 15416kcal 15724kcal 16033kcal 16341kcal 16649kcal 16957kcal 17266kcal 17574kcal 17882kcal 18191kcal 18499kcal 18807kcal 19116kcal 19424kcal 19732kcal 20041kcal 20349kcal 20657kcal 20966kcal 21274kcal 21582kcal 21891kcal 22199kcal 22507kcal 22816kcal 23124kcal 23432kcal 23741kcal 24049kcal 24357kcal 24666kcal 24974kcal 25282kcal 25591kcal 25899kcal 26207kcal 26516kcal 26824kcal 27132kcal 27441kcal 27749kcal 28057kcal 28366kcal 28674kcal 28982kcal 29291kcal 29599kcal 29907kcal 30216kcal 30524kcal 30832kcal 31141kcal 31449kcal 31757kcal 32066kcal 32374kcal 32682kcal 32991kcal 33299kcal 33607kcal 33915kcal 34224kcal 34532kcal 34840kcal 35149kcal 35457kcal 35765kcal 36074kcal 36382kcal 36690kcal 36999kcal 37307kcal 37615kcal 37924kcal 38232kcal 38540kcal 38849kcal 39157kcal 39465kcal 39774kcal 40082kcal 40390kcal 40699kcal 41007kcal 41315kcal 41624kcal 41932kcal 42240kcal 42549kcal 42857kcal 43165kcal 43474kcal 43782kcal 44090kcal 44399kcal 44707kcal 45015kcal 45324kcal 45632kcal 45940kcal 46249kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11445kcal 11772kcal 12099kcal 12426kcal 12753kcal 13080kcal 13407kcal 13734kcal 14061kcal 14388kcal 14715kcal 15042kcal 15369kcal 15696kcal 16023kcal 16350kcal 16677kcal 17004kcal 17331kcal 17658kcal 17985kcal 18312kcal 18639kcal 18966kcal 19293kcal 19620kcal 19947kcal 20274kcal 20601kcal 20928kcal 21255kcal 21582kcal 21909kcal 22236kcal 22563kcal 22890kcal 23217kcal 23544kcal 23872kcal 24199kcal 24526kcal 24853kcal 25180kcal 25507kcal 25834kcal 26161kcal 26488kcal 26815kcal 27142kcal 27469kcal 27796kcal 28123kcal 28450kcal 28777kcal 29104kcal 29431kcal 29758kcal 30085kcal 30412kcal 30739kcal 31066kcal 31393kcal 31720kcal 32047kcal 32374kcal 32701kcal 33028kcal 33355kcal 33682kcal 34009kcal 34336kcal 34663kcal 34990kcal 35317kcal 35644kcal 35971kcal 36298kcal 36625kcal 36952kcal 37279kcal 37606kcal 37933kcal 38260kcal 38587kcal 38914kcal 39241kcal 39568kcal 39895kcal 40222kcal 40549kcal 40876kcal 41203kcal 41530kcal 41857kcal 42184kcal 42511kcal 42838kcal 43165kcal 43492kcal 43819kcal 44146kcal 44473kcal 44800kcal 45127kcal 45454kcal 45781kcal 46108kcal 46435kcal 46762kcal 47089kcal 47416kcal 47744kcal 48071kcal 48398kcal 48725kcal 49052kcal
部屋の片づけ全般 15696kcal 16145kcal 16593kcal 17042kcal 17490kcal 17939kcal 18387kcal 18835kcal 19284kcal 19732kcal 20181kcal 20629kcal 21078kcal 21526kcal 21975kcal 22423kcal 22872kcal 23320kcal 23769kcal 24217kcal 24666kcal 25114kcal 25563kcal 26011kcal 26460kcal 26908kcal 27357kcal 27805kcal 28253kcal 28702kcal 29150kcal 29599kcal 30047kcal 30496kcal 30944kcal 31393kcal 31841kcal 32290kcal 32738kcal 33187kcal 33635kcal 34084kcal 34532kcal 34981kcal 35429kcal 35878kcal 36326kcal 36775kcal 37223kcal 37671kcal 38120kcal 38568kcal 39017kcal 39465kcal 39914kcal 40362kcal 40811kcal 41259kcal 41708kcal 42156kcal 42605kcal 43053kcal 43502kcal 43950kcal 44399kcal 44847kcal 45296kcal 45744kcal 46193kcal 46641kcal 47089kcal 47538kcal 47986kcal 48435kcal 48883kcal 49332kcal 49780kcal 50229kcal 50677kcal 51126kcal 51574kcal 52023kcal 52471kcal 52920kcal 53368kcal 53817kcal 54265kcal 54714kcal 55162kcal 55611kcal 56059kcal 56507kcal 56956kcal 57404kcal 57853kcal 58301kcal 58750kcal 59198kcal 59647kcal 60095kcal 60544kcal 60992kcal 61441kcal 61889kcal 62338kcal 62786kcal 63235kcal 63683kcal 64132kcal 64580kcal 65029kcal 65477kcal 65925kcal 66374kcal 66822kcal 67271kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6540kcal 6727kcal 6914kcal 7100kcal 7287kcal 7474kcal 7661kcal 7848kcal 8035kcal 8222kcal 8408kcal 8595kcal 8782kcal 8969kcal 9156kcal 9343kcal 9530kcal 9716kcal 9903kcal 10090kcal 10277kcal 10464kcal 10651kcal 10838kcal 11025kcal 11211kcal 11398kcal 11585kcal 11772kcal 11959kcal 12146kcal 12333kcal 12519kcal 12706kcal 12893kcal 13080kcal 13267kcal 13454kcal 13641kcal 13828kcal 14014kcal 14201kcal 14388kcal 14575kcal 14762kcal 14949kcal 15136kcal 15322kcal 15509kcal 15696kcal 15883kcal 16070kcal 16257kcal 16444kcal 16630kcal 16817kcal 17004kcal 17191kcal 17378kcal 17565kcal 17752kcal 17939kcal 18125kcal 18312kcal 18499kcal 18686kcal 18873kcal 19060kcal 19247kcal 19433kcal 19620kcal 19807kcal 19994kcal 20181kcal 20368kcal 20555kcal 20742kcal 20928kcal 21115kcal 21302kcal 21489kcal 21676kcal 21863kcal 22050kcal 22236kcal 22423kcal 22610kcal 22797kcal 22984kcal 23171kcal 23358kcal 23544kcal 23731kcal 23918kcal 24105kcal 24292kcal 24479kcal 24666kcal 24853kcal 25039kcal 25226kcal 25413kcal 25600kcal 25787kcal 25974kcal 26161kcal 26347kcal 26534kcal 26721kcal 26908kcal 27095kcal 27282kcal 27469kcal 27656kcal 27842kcal 28029kcal
トイレ 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7568kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8577kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9586kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10427kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11436kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12277kcal 12445kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13286kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14295kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15136kcal 15304kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16145kcal 16313kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16986kcal 17154kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17995kcal 18163kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19004kcal 19172kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19845kcal 20013kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20854kcal 21022kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21695kcal 21863kcal 22031kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22704kcal 22872kcal 23040kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23713kcal 23881kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24554kcal 24722kcal 24890kcal 25058kcal 25226kcal
風呂でシャワー 6540kcal 6727kcal 6914kcal 7100kcal 7287kcal 7474kcal 7661kcal 7848kcal 8035kcal 8222kcal 8408kcal 8595kcal 8782kcal 8969kcal 9156kcal 9343kcal 9530kcal 9716kcal 9903kcal 10090kcal 10277kcal 10464kcal 10651kcal 10838kcal 11025kcal 11211kcal 11398kcal 11585kcal 11772kcal 11959kcal 12146kcal 12333kcal 12519kcal 12706kcal 12893kcal 13080kcal 13267kcal 13454kcal 13641kcal 13828kcal 14014kcal 14201kcal 14388kcal 14575kcal 14762kcal 14949kcal 15136kcal 15322kcal 15509kcal 15696kcal 15883kcal 16070kcal 16257kcal 16444kcal 16630kcal 16817kcal 17004kcal 17191kcal 17378kcal 17565kcal 17752kcal 17939kcal 18125kcal 18312kcal 18499kcal 18686kcal 18873kcal 19060kcal 19247kcal 19433kcal 19620kcal 19807kcal 19994kcal 20181kcal 20368kcal 20555kcal 20742kcal 20928kcal 21115kcal 21302kcal 21489kcal 21676kcal 21863kcal 22050kcal 22236kcal 22423kcal 22610kcal 22797kcal 22984kcal 23171kcal 23358kcal 23544kcal 23731kcal 23918kcal 24105kcal 24292kcal 24479kcal 24666kcal 24853kcal 25039kcal 25226kcal 25413kcal 25600kcal 25787kcal 25974kcal 26161kcal 26347kcal 26534kcal 26721kcal 26908kcal 27095kcal 27282kcal 27469kcal 27656kcal 27842kcal 28029kcal
風呂で入浴 4905kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5746kcal 5886kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6727kcal 6867kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7568kcal 7708kcal 7848kcal 7988kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8549kcal 8689kcal 8829kcal 8969kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9530kcal 9670kcal 9810kcal 9950kcal 10090kcal 10230kcal 10371kcal 10511kcal 10651kcal 10791kcal 10931kcal 11071kcal 11211kcal 11352kcal 11492kcal 11632kcal 11772kcal 11912kcal 12052kcal 12192kcal 12333kcal 12473kcal 12613kcal 12753kcal 12893kcal 13033kcal 13173kcal 13314kcal 13454kcal 13594kcal 13734kcal 13874kcal 14014kcal 14155kcal 14295kcal 14435kcal 14575kcal 14715kcal 14855kcal 14995kcal 15136kcal 15276kcal 15416kcal 15556kcal 15696kcal 15836kcal 15976kcal 16117kcal 16257kcal 16397kcal 16537kcal 16677kcal 16817kcal 16957kcal 17098kcal 17238kcal 17378kcal 17518kcal 17658kcal 17798kcal 17939kcal 18079kcal 18219kcal 18359kcal 18499kcal 18639kcal 18779kcal 18920kcal 19060kcal 19200kcal 19340kcal 19480kcal 19620kcal 19760kcal 19901kcal 20041kcal 20181kcal 20321kcal 20461kcal 20601kcal 20742kcal 20882kcal 21022kcal
デスクワーク 4251kcal 4372kcal 4494kcal 4615kcal 4737kcal 4858kcal 4979kcal 5101kcal 5222kcal 5344kcal 5465kcal 5587kcal 5708kcal 5830kcal 5951kcal 6073kcal 6194kcal 6316kcal 6437kcal 6558kcal 6680kcal 6801kcal 6923kcal 7044kcal 7166kcal 7287kcal 7409kcal 7530kcal 7652kcal 7773kcal 7895kcal 8016kcal 8137kcal 8259kcal 8380kcal 8502kcal 8623kcal 8745kcal 8866kcal 8988kcal 9109kcal 9231kcal 9352kcal 9474kcal 9595kcal 9716kcal 9838kcal 9959kcal 10081kcal 10202kcal 10324kcal 10445kcal 10567kcal 10688kcal 10810kcal 10931kcal 11053kcal 11174kcal 11295kcal 11417kcal 11538kcal 11660kcal 11781kcal 11903kcal 12024kcal 12146kcal 12267kcal 12389kcal 12510kcal 12632kcal 12753kcal 12874kcal 12996kcal 13117kcal 13239kcal 13360kcal 13482kcal 13603kcal 13725kcal 13846kcal 13968kcal 14089kcal 14211kcal 14332kcal 14454kcal 14575kcal 14696kcal 14818kcal 14939kcal 15061kcal 15182kcal 15304kcal 15425kcal 15547kcal 15668kcal 15790kcal 15911kcal 16033kcal 16154kcal 16275kcal 16397kcal 16518kcal 16640kcal 16761kcal 16883kcal 17004kcal 17126kcal 17247kcal 17369kcal 17490kcal 17612kcal 17733kcal 17854kcal 17976kcal 18097kcal 18219kcal
立って仕事をする 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7568kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8577kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9586kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10427kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11436kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12277kcal 12445kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13286kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14295kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15136kcal 15304kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16145kcal 16313kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16986kcal 17154kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17995kcal 18163kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19004kcal 19172kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19845kcal 20013kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20854kcal 21022kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21695kcal 21863kcal 22031kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22704kcal 22872kcal 23040kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23713kcal 23881kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24554kcal 24722kcal 24890kcal 25058kcal 25226kcal
体をよく動かす仕事 9810kcal 10090kcal 10371kcal 10651kcal 10931kcal 11211kcal 11492kcal 11772kcal 12052kcal 12333kcal 12613kcal 12893kcal 13173kcal 13454kcal 13734kcal 14014kcal 14295kcal 14575kcal 14855kcal 15136kcal 15416kcal 15696kcal 15976kcal 16257kcal 16537kcal 16817kcal 17098kcal 17378kcal 17658kcal 17939kcal 18219kcal 18499kcal 18779kcal 19060kcal 19340kcal 19620kcal 19901kcal 20181kcal 20461kcal 20742kcal 21022kcal 21302kcal 21582kcal 21863kcal 22143kcal 22423kcal 22704kcal 22984kcal 23264kcal 23544kcal 23825kcal 24105kcal 24385kcal 24666kcal 24946kcal 25226kcal 25507kcal 25787kcal 26067kcal 26347kcal 26628kcal 26908kcal 27188kcal 27469kcal 27749kcal 28029kcal 28310kcal 28590kcal 28870kcal 29150kcal 29431kcal 29711kcal 29991kcal 30272kcal 30552kcal 30832kcal 31113kcal 31393kcal 31673kcal 31953kcal 32234kcal 32514kcal 32794kcal 33075kcal 33355kcal 33635kcal 33915kcal 34196kcal 34476kcal 34756kcal 35037kcal 35317kcal 35597kcal 35878kcal 36158kcal 36438kcal 36718kcal 36999kcal 37279kcal 37559kcal 37840kcal 38120kcal 38400kcal 38681kcal 38961kcal 39241kcal 39521kcal 39802kcal 40082kcal 40362kcal 40643kcal 40923kcal 41203kcal 41484kcal 41764kcal 42044kcal
電車バスに乗車 4251kcal 4372kcal 4494kcal 4615kcal 4737kcal 4858kcal 4979kcal 5101kcal 5222kcal 5344kcal 5465kcal 5587kcal 5708kcal 5830kcal 5951kcal 6073kcal 6194kcal 6316kcal 6437kcal 6558kcal 6680kcal 6801kcal 6923kcal 7044kcal 7166kcal 7287kcal 7409kcal 7530kcal 7652kcal 7773kcal 7895kcal 8016kcal 8137kcal 8259kcal 8380kcal 8502kcal 8623kcal 8745kcal 8866kcal 8988kcal 9109kcal 9231kcal 9352kcal 9474kcal 9595kcal 9716kcal 9838kcal 9959kcal 10081kcal 10202kcal 10324kcal 10445kcal 10567kcal 10688kcal 10810kcal 10931kcal 11053kcal 11174kcal 11295kcal 11417kcal 11538kcal 11660kcal 11781kcal 11903kcal 12024kcal 12146kcal 12267kcal 12389kcal 12510kcal 12632kcal 12753kcal 12874kcal 12996kcal 13117kcal 13239kcal 13360kcal 13482kcal 13603kcal 13725kcal 13846kcal 13968kcal 14089kcal 14211kcal 14332kcal 14454kcal 14575kcal 14696kcal 14818kcal 14939kcal 15061kcal 15182kcal 15304kcal 15425kcal 15547kcal 15668kcal 15790kcal 15911kcal 16033kcal 16154kcal 16275kcal 16397kcal 16518kcal 16640kcal 16761kcal 16883kcal 17004kcal 17126kcal 17247kcal 17369kcal 17490kcal 17612kcal 17733kcal 17854kcal 17976kcal 18097kcal 18219kcal
自動車を運転 8175kcal 8408kcal 8642kcal 8876kcal 9109kcal 9343kcal 9576kcal 9810kcal 10043kcal 10277kcal 10511kcal 10744kcal 10978kcal 11211kcal 11445kcal 11679kcal 11912kcal 12146kcal 12379kcal 12613kcal 12846kcal 13080kcal 13314kcal 13547kcal 13781kcal 14014kcal 14248kcal 14482kcal 14715kcal 14949kcal 15182kcal 15416kcal 15649kcal 15883kcal 16117kcal 16350kcal 16584kcal 16817kcal 17051kcal 17285kcal 17518kcal 17752kcal 17985kcal 18219kcal 18452kcal 18686kcal 18920kcal 19153kcal 19387kcal 19620kcal 19854kcal 20087kcal 20321kcal 20555kcal 20788kcal 21022kcal 21255kcal 21489kcal 21723kcal 21956kcal 22190kcal 22423kcal 22657kcal 22890kcal 23124kcal 23358kcal 23591kcal 23825kcal 24058kcal 24292kcal 24526kcal 24759kcal 24993kcal 25226kcal 25460kcal 25693kcal 25927kcal 26161kcal 26394kcal 26628kcal 26861kcal 27095kcal 27329kcal 27562kcal 27796kcal 28029kcal 28263kcal 28496kcal 28730kcal 28964kcal 29197kcal 29431kcal 29664kcal 29898kcal 30131kcal 30365kcal 30599kcal 30832kcal 31066kcal 31299kcal 31533kcal 31767kcal 32000kcal 32234kcal 32467kcal 32701kcal 32934kcal 33168kcal 33402kcal 33635kcal 33869kcal 34102kcal 34336kcal 34570kcal 34803kcal 35037kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45127kcal 46417kcal 47706kcal 48996kcal 50285kcal 51574kcal 52864kcal 54153kcal 55442kcal 56732kcal 58021kcal 59310kcal 60600kcal 61889kcal 63179kcal 64468kcal 65757kcal 67047kcal 68336kcal 69625kcal 70915kcal 72204kcal 73494kcal 74783kcal 76072kcal 77362kcal 78651kcal 79940kcal 81230kcal 82519kcal 83808kcal 85098kcal 86387kcal 87677kcal 88966kcal 90255kcal 91545kcal 92834kcal 94123kcal 95413kcal 96702kcal 97992kcal 99281kcal 100570kcal 101860kcal 103149kcal 104438kcal 105728kcal 107017kcal 108306kcal 109596kcal 110885kcal 112175kcal 113464kcal 114753kcal 116043kcal 117332kcal 118621kcal 119911kcal 121200kcal 122490kcal 123779kcal 125068kcal 126358kcal 127647kcal 128936kcal 130226kcal 131515kcal 132804kcal 134094kcal 135383kcal 136673kcal 137962kcal 139251kcal 140541kcal 141830kcal 143119kcal 144409kcal 145698kcal 146988kcal 148277kcal 149566kcal 150856kcal 152145kcal 153434kcal 154724kcal 156013kcal 157302kcal 158592kcal 159881kcal 161171kcal 162460kcal 163749kcal 165039kcal 166328kcal 167617kcal 168907kcal 170196kcal 171486kcal 172775kcal 174064kcal 175354kcal 176643kcal 177932kcal 179222kcal 180511kcal 181800kcal 183090kcal 184379kcal 185669kcal 186958kcal 188247kcal 189537kcal 190826kcal 192115kcal 193405kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40222kcal 41371kcal 42521kcal 43670kcal 44819kcal 45968kcal 47118kcal 48267kcal 49416kcal 50565kcal 51714kcal 52864kcal 54013kcal 55162kcal 56311kcal 57460kcal 58610kcal 59759kcal 60908kcal 62057kcal 63207kcal 64356kcal 65505kcal 66654kcal 67803kcal 68953kcal 70102kcal 71251kcal 72400kcal 73550kcal 74699kcal 75848kcal 76997kcal 78146kcal 79296kcal 80445kcal 81594kcal 82743kcal 83893kcal 85042kcal 86191kcal 87340kcal 88489kcal 89639kcal 90788kcal 91937kcal 93086kcal 94236kcal 95385kcal 96534kcal 97683kcal 98832kcal 99982kcal 101131kcal 102280kcal 103429kcal 104578kcal 105728kcal 106877kcal 108026kcal 109175kcal 110325kcal 111474kcal 112623kcal 113772kcal 114921kcal 116071kcal 117220kcal 118369kcal 119518kcal 120668kcal 121817kcal 122966kcal 124115kcal 125264kcal 126414kcal 127563kcal 128712kcal 129861kcal 131011kcal 132160kcal 133309kcal 134458kcal 135607kcal 136757kcal 137906kcal 139055kcal 140204kcal 141354kcal 142503kcal 143652kcal 144801kcal 145950kcal 147100kcal 148249kcal 149398kcal 150547kcal 151697kcal 152846kcal 153995kcal 155144kcal 156293kcal 157443kcal 158592kcal 159741kcal 160890kcal 162039kcal 163189kcal 164338kcal 165487kcal 166636kcal 167786kcal 168935kcal 170084kcal 171233kcal 172382kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38587kcal 39690kcal 40792kcal 41895kcal 42997kcal 44100kcal 45202kcal 46305kcal 47407kcal 48510kcal 49612kcal 50715kcal 51817kcal 52920kcal 54022kcal 55125kcal 56227kcal 57330kcal 58432kcal 59535kcal 60637kcal 61740kcal 62842kcal 63945kcal 65047kcal 66150kcal 67252kcal 68355kcal 69457kcal 70560kcal 71662kcal 72765kcal 73867kcal 74970kcal 76072kcal 77175kcal 78277kcal 79380kcal 80482kcal 81585kcal 82687kcal 83790kcal 84892kcal 85995kcal 87097kcal 88200kcal 89302kcal 90405kcal 91507kcal 92610kcal 93712kcal 94815kcal 95917kcal 97020kcal 98122kcal 99225kcal 100327kcal 101430kcal 102532kcal 103635kcal 104737kcal 105840kcal 106942kcal 108045kcal 109147kcal 110250kcal 111352kcal 112455kcal 113557kcal 114660kcal 115762kcal 116865kcal 117967kcal 119070kcal 120172kcal 121275kcal 122377kcal 123480kcal 124582kcal 125685kcal 126787kcal 127890kcal 128992kcal 130095kcal 131197kcal 132300kcal 133402kcal 134505kcal 135607kcal 136710kcal 137812kcal 138915kcal 140017kcal 141120kcal 142222kcal 143325kcal 144427kcal 145530kcal 146632kcal 147735kcal 148837kcal 149940kcal 151042kcal 152145kcal 153247kcal 154350kcal 155452kcal 156555kcal 157658kcal 158760kcal 159863kcal 160965kcal 162068kcal 163170kcal 164273kcal 165375kcal
水泳
(速め:全般)		 32701kcal 33635kcal 34570kcal 35504kcal 36438kcal 37373kcal 38307kcal 39241kcal 40175kcal 41110kcal 42044kcal 42978kcal 43913kcal 44847kcal 45781kcal 46716kcal 47650kcal 48584kcal 49519kcal 50453kcal 51387kcal 52322kcal 53256kcal 54190kcal 55125kcal 56059kcal 56993kcal 57928kcal 58862kcal 59796kcal 60731kcal 61665kcal 62599kcal 63534kcal 64468kcal 65402kcal 66337kcal 67271kcal 68205kcal 69140kcal 70074kcal 71008kcal 71943kcal 72877kcal 73811kcal 74746kcal 75680kcal 76614kcal 77548kcal 78483kcal 79417kcal 80351kcal 81286kcal 82220kcal 83154kcal 84089kcal 85023kcal 85957kcal 86892kcal 87826kcal 88760kcal 89695kcal 90629kcal 91563kcal 92498kcal 93432kcal 94366kcal 95301kcal 96235kcal 97169kcal 98104kcal 99038kcal 99972kcal 100907kcal 101841kcal 102775kcal 103710kcal 104644kcal 105578kcal 106513kcal 107447kcal 108381kcal 109316kcal 110250kcal 111184kcal 112119kcal 113053kcal 113987kcal 114921kcal 115856kcal 116790kcal 117724kcal 118659kcal 119593kcal 120527kcal 121462kcal 122396kcal 123330kcal 124265kcal 125199kcal 126133kcal 127068kcal 128002kcal 128936kcal 129871kcal 130805kcal 131739kcal 132674kcal 133608kcal 134542kcal 135477kcal 136411kcal 137345kcal 138280kcal 139214kcal 140148kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32701kcal 33635kcal 34570kcal 35504kcal 36438kcal 37373kcal 38307kcal 39241kcal 40175kcal 41110kcal 42044kcal 42978kcal 43913kcal 44847kcal 45781kcal 46716kcal 47650kcal 48584kcal 49519kcal 50453kcal 51387kcal 52322kcal 53256kcal 54190kcal 55125kcal 56059kcal 56993kcal 57928kcal 58862kcal 59796kcal 60731kcal 61665kcal 62599kcal 63534kcal 64468kcal 65402kcal 66337kcal 67271kcal 68205kcal 69140kcal 70074kcal 71008kcal 71943kcal 72877kcal 73811kcal 74746kcal 75680kcal 76614kcal 77548kcal 78483kcal 79417kcal 80351kcal 81286kcal 82220kcal 83154kcal 84089kcal 85023kcal 85957kcal 86892kcal 87826kcal 88760kcal 89695kcal 90629kcal 91563kcal 92498kcal 93432kcal 94366kcal 95301kcal 96235kcal 97169kcal 98104kcal 99038kcal 99972kcal 100907kcal 101841kcal 102775kcal 103710kcal 104644kcal 105578kcal 106513kcal 107447kcal 108381kcal 109316kcal 110250kcal 111184kcal 112119kcal 113053kcal 113987kcal 114921kcal 115856kcal 116790kcal 117724kcal 118659kcal 119593kcal 120527kcal 121462kcal 122396kcal 123330kcal 124265kcal 125199kcal 126133kcal 127068kcal 128002kcal 128936kcal 129871kcal 130805kcal 131739kcal 132674kcal 133608kcal 134542kcal 135477kcal 136411kcal 137345kcal 138280kcal 139214kcal 140148kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32701kcal 33635kcal 34570kcal 35504kcal 36438kcal 37373kcal 38307kcal 39241kcal 40175kcal 41110kcal 42044kcal 42978kcal 43913kcal 44847kcal 45781kcal 46716kcal 47650kcal 48584kcal 49519kcal 50453kcal 51387kcal 52322kcal 53256kcal 54190kcal 55125kcal 56059kcal 56993kcal 57928kcal 58862kcal 59796kcal 60731kcal 61665kcal 62599kcal 63534kcal 64468kcal 65402kcal 66337kcal 67271kcal 68205kcal 69140kcal 70074kcal 71008kcal 71943kcal 72877kcal 73811kcal 74746kcal 75680kcal 76614kcal 77548kcal 78483kcal 79417kcal 80351kcal 81286kcal 82220kcal 83154kcal 84089kcal 85023kcal 85957kcal 86892kcal 87826kcal 88760kcal 89695kcal 90629kcal 91563kcal 92498kcal 93432kcal 94366kcal 95301kcal 96235kcal 97169kcal 98104kcal 99038kcal 99972kcal 100907kcal 101841kcal 102775kcal 103710kcal 104644kcal 105578kcal 106513kcal 107447kcal 108381kcal 109316kcal 110250kcal 111184kcal 112119kcal 113053kcal 113987kcal 114921kcal 115856kcal 116790kcal 117724kcal 118659kcal 119593kcal 120527kcal 121462kcal 122396kcal 123330kcal 124265kcal 125199kcal 126133kcal 127068kcal 128002kcal 128936kcal 129871kcal 130805kcal 131739kcal 132674kcal 133608kcal 134542kcal 135477kcal 136411kcal 137345kcal 138280kcal 139214kcal 140148kcal
ダンス
激しい		 29431kcal 30272kcal 31113kcal 31953kcal 32794kcal 33635kcal 34476kcal 35317kcal 36158kcal 36999kcal 37840kcal 38681kcal 39521kcal 40362kcal 41203kcal 42044kcal 42885kcal 43726kcal 44567kcal 45408kcal 46249kcal 47089kcal 47930kcal 48771kcal 49612kcal 50453kcal 51294kcal 52135kcal 52976kcal 53817kcal 54658kcal 55498kcal 56339kcal 57180kcal 58021kcal 58862kcal 59703kcal 60544kcal 61385kcal 62226kcal 63066kcal 63907kcal 64748kcal 65589kcal 66430kcal 67271kcal 68112kcal 68953kcal 69794kcal 70634kcal 71475kcal 72316kcal 73157kcal 73998kcal 74839kcal 75680kcal 76521kcal 77362kcal 78203kcal 79043kcal 79884kcal 80725kcal 81566kcal 82407kcal 83248kcal 84089kcal 84930kcal 85771kcal 86611kcal 87452kcal 88293kcal 89134kcal 89975kcal 90816kcal 91657kcal 92498kcal 93339kcal 94179kcal 95020kcal 95861kcal 96702kcal 97543kcal 98384kcal 99225kcal 100066kcal 100907kcal 101747kcal 102588kcal 103429kcal 104270kcal 105111kcal 105952kcal 106793kcal 107634kcal 108475kcal 109316kcal 110156kcal 110997kcal 111838kcal 112679kcal 113520kcal 114361kcal 115202kcal 116043kcal 116884kcal 117724kcal 118565kcal 119406kcal 120247kcal 121088kcal 121929kcal 122770kcal 123611kcal 124452kcal 125292kcal 126133kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28777kcal 29599kcal 30421kcal 31243kcal 32066kcal 32888kcal 33710kcal 34532kcal 35354kcal 36177kcal 36999kcal 37821kcal 38643kcal 39465kcal 40288kcal 41110kcal 41932kcal 42754kcal 43576kcal 44399kcal 45221kcal 46043kcal 46865kcal 47687kcal 48510kcal 49332kcal 50154kcal 50976kcal 51798kcal 52621kcal 53443kcal 54265kcal 55087kcal 55910kcal 56732kcal 57554kcal 58376kcal 59198kcal 60021kcal 60843kcal 61665kcal 62487kcal 63309kcal 64132kcal 64954kcal 65776kcal 66598kcal 67420kcal 68243kcal 69065kcal 69887kcal 70709kcal 71531kcal 72354kcal 73176kcal 73998kcal 74820kcal 75642kcal 76465kcal 77287kcal 78109kcal 78931kcal 79753kcal 80576kcal 81398kcal 82220kcal 83042kcal 83865kcal 84687kcal 85509kcal 86331kcal 87153kcal 87976kcal 88798kcal 89620kcal 90442kcal 91264kcal 92087kcal 92909kcal 93731kcal 94553kcal 95375kcal 96198kcal 97020kcal 97842kcal 98664kcal 99486kcal 100309kcal 101131kcal 101953kcal 102775kcal 103597kcal 104420kcal 105242kcal 106064kcal 106886kcal 107708kcal 108531kcal 109353kcal 110175kcal 110997kcal 111820kcal 112642kcal 113464kcal 114286kcal 115108kcal 115931kcal 116753kcal 117575kcal 118397kcal 119219kcal 120042kcal 120864kcal 121686kcal 122508kcal 123330kcal
水泳
(普通:全般)		 27142kcal 27917kcal 28693kcal 29468kcal 30244kcal 31019kcal 31795kcal 32570kcal 33346kcal 34121kcal 34897kcal 35672kcal 36448kcal 37223kcal 37998kcal 38774kcal 39549kcal 40325kcal 41100kcal 41876kcal 42651kcal 43427kcal 44202kcal 44978kcal 45753kcal 46529kcal 47304kcal 48080kcal 48855kcal 49631kcal 50406kcal 51182kcal 51957kcal 52733kcal 53508kcal 54284kcal 55059kcal 55835kcal 56610kcal 57386kcal 58161kcal 58937kcal 59712kcal 60488kcal 61263kcal 62039kcal 62814kcal 63590kcal 64365kcal 65141kcal 65916kcal 66692kcal 67467kcal 68243kcal 69018kcal 69794kcal 70569kcal 71345kcal 72120kcal 72896kcal 73671kcal 74447kcal 75222kcal 75997kcal 76773kcal 77548kcal 78324kcal 79099kcal 79875kcal 80650kcal 81426kcal 82201kcal 82977kcal 83752kcal 84528kcal 85303kcal 86079kcal 86854kcal 87630kcal 88405kcal 89181kcal 89956kcal 90732kcal 91507kcal 92283kcal 93058kcal 93834kcal 94609kcal 95385kcal 96160kcal 96936kcal 97711kcal 98487kcal 99262kcal 100038kcal 100813kcal 101589kcal 102364kcal 103140kcal 103915kcal 104691kcal 105466kcal 106242kcal 107017kcal 107793kcal 108568kcal 109344kcal 110119kcal 110895kcal 111670kcal 112446kcal 113221kcal 113996kcal 114772kcal 115547kcal 116323kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26161kcal 26908kcal 27656kcal 28403kcal 29150kcal 29898kcal 30645kcal 31393kcal 32140kcal 32888kcal 33635kcal 34383kcal 35130kcal 35878kcal 36625kcal 37373kcal 38120kcal 38867kcal 39615kcal 40362kcal 41110kcal 41857kcal 42605kcal 43352kcal 44100kcal 44847kcal 45595kcal 46342kcal 47089kcal 47837kcal 48584kcal 49332kcal 50079kcal 50827kcal 51574kcal 52322kcal 53069kcal 53817kcal 54564kcal 55312kcal 56059kcal 56806kcal 57554kcal 58301kcal 59049kcal 59796kcal 60544kcal 61291kcal 62039kcal 62786kcal 63534kcal 64281kcal 65029kcal 65776kcal 66523kcal 67271kcal 68018kcal 68766kcal 69513kcal 70261kcal 71008kcal 71756kcal 72503kcal 73251kcal 73998kcal 74746kcal 75493kcal 76240kcal 76988kcal 77735kcal 78483kcal 79230kcal 79978kcal 80725kcal 81473kcal 82220kcal 82968kcal 83715kcal 84462kcal 85210kcal 85957kcal 86705kcal 87452kcal 88200kcal 88947kcal 89695kcal 90442kcal 91190kcal 91937kcal 92685kcal 93432kcal 94179kcal 94927kcal 95674kcal 96422kcal 97169kcal 97917kcal 98664kcal 99412kcal 100159kcal 100907kcal 101654kcal 102402kcal 103149kcal 103896kcal 104644kcal 105391kcal 106139kcal 106886kcal 107634kcal 108381kcal 109129kcal 109876kcal 110624kcal 111371kcal 112119kcal
山登り 26161kcal 26908kcal 27656kcal 28403kcal 29150kcal 29898kcal 30645kcal 31393kcal 32140kcal 32888kcal 33635kcal 34383kcal 35130kcal 35878kcal 36625kcal 37373kcal 38120kcal 38867kcal 39615kcal 40362kcal 41110kcal 41857kcal 42605kcal 43352kcal 44100kcal 44847kcal 45595kcal 46342kcal 47089kcal 47837kcal 48584kcal 49332kcal 50079kcal 50827kcal 51574kcal 52322kcal 53069kcal 53817kcal 54564kcal 55312kcal 56059kcal 56806kcal 57554kcal 58301kcal 59049kcal 59796kcal 60544kcal 61291kcal 62039kcal 62786kcal 63534kcal 64281kcal 65029kcal 65776kcal 66523kcal 67271kcal 68018kcal 68766kcal 69513kcal 70261kcal 71008kcal 71756kcal 72503kcal 73251kcal 73998kcal 74746kcal 75493kcal 76240kcal 76988kcal 77735kcal 78483kcal 79230kcal 79978kcal 80725kcal 81473kcal 82220kcal 82968kcal 83715kcal 84462kcal 85210kcal 85957kcal 86705kcal 87452kcal 88200kcal 88947kcal 89695kcal 90442kcal 91190kcal 91937kcal 92685kcal 93432kcal 94179kcal 94927kcal 95674kcal 96422kcal 97169kcal 97917kcal 98664kcal 99412kcal 100159kcal 100907kcal 101654kcal 102402kcal 103149kcal 103896kcal 104644kcal 105391kcal 106139kcal 106886kcal 107634kcal 108381kcal 109129kcal 109876kcal 110624kcal 111371kcal 112119kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26161kcal 26908kcal 27656kcal 28403kcal 29150kcal 29898kcal 30645kcal 31393kcal 32140kcal 32888kcal 33635kcal 34383kcal 35130kcal 35878kcal 36625kcal 37373kcal 38120kcal 38867kcal 39615kcal 40362kcal 41110kcal 41857kcal 42605kcal 43352kcal 44100kcal 44847kcal 45595kcal 46342kcal 47089kcal 47837kcal 48584kcal 49332kcal 50079kcal 50827kcal 51574kcal 52322kcal 53069kcal 53817kcal 54564kcal 55312kcal 56059kcal 56806kcal 57554kcal 58301kcal 59049kcal 59796kcal 60544kcal 61291kcal 62039kcal 62786kcal 63534kcal 64281kcal 65029kcal 65776kcal 66523kcal 67271kcal 68018kcal 68766kcal 69513kcal 70261kcal 71008kcal 71756kcal 72503kcal 73251kcal 73998kcal 74746kcal 75493kcal 76240kcal 76988kcal 77735kcal 78483kcal 79230kcal 79978kcal 80725kcal 81473kcal 82220kcal 82968kcal 83715kcal 84462kcal 85210kcal 85957kcal 86705kcal 87452kcal 88200kcal 88947kcal 89695kcal 90442kcal 91190kcal 91937kcal 92685kcal 93432kcal 94179kcal 94927kcal 95674kcal 96422kcal 97169kcal 97917kcal 98664kcal 99412kcal 100159kcal 100907kcal 101654kcal 102402kcal 103149kcal 103896kcal 104644kcal 105391kcal 106139kcal 106886kcal 107634kcal 108381kcal 109129kcal 109876kcal 110624kcal 111371kcal 112119kcal
HIIT
ジャンプあり		 26161kcal 26908kcal 27656kcal 28403kcal 29150kcal 29898kcal 30645kcal 31393kcal 32140kcal 32888kcal 33635kcal 34383kcal 35130kcal 35878kcal 36625kcal 37373kcal 38120kcal 38867kcal 39615kcal 40362kcal 41110kcal 41857kcal 42605kcal 43352kcal 44100kcal 44847kcal 45595kcal 46342kcal 47089kcal 47837kcal 48584kcal 49332kcal 50079kcal 50827kcal 51574kcal 52322kcal 53069kcal 53817kcal 54564kcal 55312kcal 56059kcal 56806kcal 57554kcal 58301kcal 59049kcal 59796kcal 60544kcal 61291kcal 62039kcal 62786kcal 63534kcal 64281kcal 65029kcal 65776kcal 66523kcal 67271kcal 68018kcal 68766kcal 69513kcal 70261kcal 71008kcal 71756kcal 72503kcal 73251kcal 73998kcal 74746kcal 75493kcal 76240kcal 76988kcal 77735kcal 78483kcal 79230kcal 79978kcal 80725kcal 81473kcal 82220kcal 82968kcal 83715kcal 84462kcal 85210kcal 85957kcal 86705kcal 87452kcal 88200kcal 88947kcal 89695kcal 90442kcal 91190kcal 91937kcal 92685kcal 93432kcal 94179kcal 94927kcal 95674kcal 96422kcal 97169kcal 97917kcal 98664kcal 99412kcal 100159kcal 100907kcal 101654kcal 102402kcal 103149kcal 103896kcal 104644kcal 105391kcal 106139kcal 106886kcal 107634kcal 108381kcal 109129kcal 109876kcal 110624kcal 111371kcal 112119kcal
ダンス
普通		 23872kcal 24554kcal 25236kcal 25918kcal 26600kcal 27282kcal 27964kcal 28646kcal 29328kcal 30010kcal 30692kcal 31374kcal 32056kcal 32738kcal 33420kcal 34102kcal 34784kcal 35466kcal 36149kcal 36831kcal 37513kcal 38195kcal 38877kcal 39559kcal 40241kcal 40923kcal 41605kcal 42287kcal 42969kcal 43651kcal 44333kcal 45015kcal 45697kcal 46379kcal 47061kcal 47744kcal 48426kcal 49108kcal 49790kcal 50472kcal 51154kcal 51836kcal 52518kcal 53200kcal 53882kcal 54564kcal 55246kcal 55928kcal 56610kcal 57292kcal 57974kcal 58656kcal 59338kcal 60021kcal 60703kcal 61385kcal 62067kcal 62749kcal 63431kcal 64113kcal 64795kcal 65477kcal 66159kcal 66841kcal 67523kcal 68205kcal 68887kcal 69569kcal 70251kcal 70933kcal 71616kcal 72298kcal 72980kcal 73662kcal 74344kcal 75026kcal 75708kcal 76390kcal 77072kcal 77754kcal 78436kcal 79118kcal 79800kcal 80482kcal 81164kcal 81846kcal 82528kcal 83210kcal 83893kcal 84575kcal 85257kcal 85939kcal 86621kcal 87303kcal 87985kcal 88667kcal 89349kcal 90031kcal 90713kcal 91395kcal 92077kcal 92759kcal 93441kcal 94123kcal 94805kcal 95488kcal 96170kcal 96852kcal 97534kcal 98216kcal 98898kcal 99580kcal 100262kcal 100944kcal 101626kcal 102308kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19620kcal 20181kcal 20742kcal 21302kcal 21863kcal 22423kcal 22984kcal 23544kcal 24105kcal 24666kcal 25226kcal 25787kcal 26347kcal 26908kcal 27469kcal 28029kcal 28590kcal 29150kcal 29711kcal 30272kcal 30832kcal 31393kcal 31953kcal 32514kcal 33075kcal 33635kcal 34196kcal 34756kcal 35317kcal 35878kcal 36438kcal 36999kcal 37559kcal 38120kcal 38681kcal 39241kcal 39802kcal 40362kcal 40923kcal 41484kcal 42044kcal 42605kcal 43165kcal 43726kcal 44287kcal 44847kcal 45408kcal 45968kcal 46529kcal 47089kcal 47650kcal 48211kcal 48771kcal 49332kcal 49892kcal 50453kcal 51014kcal 51574kcal 52135kcal 52695kcal 53256kcal 53817kcal 54377kcal 54938kcal 55498kcal 56059kcal 56620kcal 57180kcal 57741kcal 58301kcal 58862kcal 59423kcal 59983kcal 60544kcal 61104kcal 61665kcal 62226kcal 62786kcal 63347kcal 63907kcal 64468kcal 65029kcal 65589kcal 66150kcal 66710kcal 67271kcal 67831kcal 68392kcal 68953kcal 69513kcal 70074kcal 70634kcal 71195kcal 71756kcal 72316kcal 72877kcal 73437kcal 73998kcal 74559kcal 75119kcal 75680kcal 76240kcal 76801kcal 77362kcal 77922kcal 78483kcal 79043kcal 79604kcal 80165kcal 80725kcal 81286kcal 81846kcal 82407kcal 82968kcal 83528kcal 84089kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19620kcal 20181kcal 20742kcal 21302kcal 21863kcal 22423kcal 22984kcal 23544kcal 24105kcal 24666kcal 25226kcal 25787kcal 26347kcal 26908kcal 27469kcal 28029kcal 28590kcal 29150kcal 29711kcal 30272kcal 30832kcal 31393kcal 31953kcal 32514kcal 33075kcal 33635kcal 34196kcal 34756kcal 35317kcal 35878kcal 36438kcal 36999kcal 37559kcal 38120kcal 38681kcal 39241kcal 39802kcal 40362kcal 40923kcal 41484kcal 42044kcal 42605kcal 43165kcal 43726kcal 44287kcal 44847kcal 45408kcal 45968kcal 46529kcal 47089kcal 47650kcal 48211kcal 48771kcal 49332kcal 49892kcal 50453kcal 51014kcal 51574kcal 52135kcal 52695kcal 53256kcal 53817kcal 54377kcal 54938kcal 55498kcal 56059kcal 56620kcal 57180kcal 57741kcal 58301kcal 58862kcal 59423kcal 59983kcal 60544kcal 61104kcal 61665kcal 62226kcal 62786kcal 63347kcal 63907kcal 64468kcal 65029kcal 65589kcal 66150kcal 66710kcal 67271kcal 67831kcal 68392kcal 68953kcal 69513kcal 70074kcal 70634kcal 71195kcal 71756kcal 72316kcal 72877kcal 73437kcal 73998kcal 74559kcal 75119kcal 75680kcal 76240kcal 76801kcal 77362kcal 77922kcal 78483kcal 79043kcal 79604kcal 80165kcal 80725kcal 81286kcal 81846kcal 82407kcal 82968kcal 83528kcal 84089kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17331kcal 17826kcal 18322kcal 18817kcal 19312kcal 19807kcal 20302kcal 20798kcal 21293kcal 21788kcal 22283kcal 22778kcal 23274kcal 23769kcal 24264kcal 24759kcal 25254kcal 25749kcal 26245kcal 26740kcal 27235kcal 27730kcal 28225kcal 28721kcal 29216kcal 29711kcal 30206kcal 30701kcal 31197kcal 31692kcal 32187kcal 32682kcal 33177kcal 33673kcal 34168kcal 34663kcal 35158kcal 35653kcal 36149kcal 36644kcal 37139kcal 37634kcal 38129kcal 38624kcal 39120kcal 39615kcal 40110kcal 40605kcal 41100kcal 41596kcal 42091kcal 42586kcal 43081kcal 43576kcal 44072kcal 44567kcal 45062kcal 45557kcal 46052kcal 46548kcal 47043kcal 47538kcal 48033kcal 48528kcal 49024kcal 49519kcal 50014kcal 50509kcal 51004kcal 51499kcal 51995kcal 52490kcal 52985kcal 53480kcal 53975kcal 54471kcal 54966kcal 55461kcal 55956kcal 56451kcal 56947kcal 57442kcal 57937kcal 58432kcal 58927kcal 59423kcal 59918kcal 60413kcal 60908kcal 61403kcal 61899kcal 62394kcal 62889kcal 63384kcal 63879kcal 64374kcal 64870kcal 65365kcal 65860kcal 66355kcal 66850kcal 67346kcal 67841kcal 68336kcal 68831kcal 69326kcal 69822kcal 70317kcal 70812kcal 71307kcal 71802kcal 72298kcal 72793kcal 73288kcal 73783kcal 74278kcal
踏み台昇降 16350kcal 16817kcal 17285kcal 17752kcal 18219kcal 18686kcal 19153kcal 19620kcal 20087kcal 20555kcal 21022kcal 21489kcal 21956kcal 22423kcal 22890kcal 23358kcal 23825kcal 24292kcal 24759kcal 25226kcal 25693kcal 26161kcal 26628kcal 27095kcal 27562kcal 28029kcal 28496kcal 28964kcal 29431kcal 29898kcal 30365kcal 30832kcal 31299kcal 31767kcal 32234kcal 32701kcal 33168kcal 33635kcal 34102kcal 34570kcal 35037kcal 35504kcal 35971kcal 36438kcal 36905kcal 37373kcal 37840kcal 38307kcal 38774kcal 39241kcal 39708kcal 40175kcal 40643kcal 41110kcal 41577kcal 42044kcal 42511kcal 42978kcal 43446kcal 43913kcal 44380kcal 44847kcal 45314kcal 45781kcal 46249kcal 46716kcal 47183kcal 47650kcal 48117kcal 48584kcal 49052kcal 49519kcal 49986kcal 50453kcal 50920kcal 51387kcal 51855kcal 52322kcal 52789kcal 53256kcal 53723kcal 54190kcal 54658kcal 55125kcal 55592kcal 56059kcal 56526kcal 56993kcal 57460kcal 57928kcal 58395kcal 58862kcal 59329kcal 59796kcal 60263kcal 60731kcal 61198kcal 61665kcal 62132kcal 62599kcal 63066kcal 63534kcal 64001kcal 64468kcal 64935kcal 65402kcal 65869kcal 66337kcal 66804kcal 67271kcal 67738kcal 68205kcal 68672kcal 69140kcal 69607kcal 70074kcal
HIIT
ジャンプなし		 16350kcal 16817kcal 17285kcal 17752kcal 18219kcal 18686kcal 19153kcal 19620kcal 20087kcal 20555kcal 21022kcal 21489kcal 21956kcal 22423kcal 22890kcal 23358kcal 23825kcal 24292kcal 24759kcal 25226kcal 25693kcal 26161kcal 26628kcal 27095kcal 27562kcal 28029kcal 28496kcal 28964kcal 29431kcal 29898kcal 30365kcal 30832kcal 31299kcal 31767kcal 32234kcal 32701kcal 33168kcal 33635kcal 34102kcal 34570kcal 35037kcal 35504kcal 35971kcal 36438kcal 36905kcal 37373kcal 37840kcal 38307kcal 38774kcal 39241kcal 39708kcal 40175kcal 40643kcal 41110kcal 41577kcal 42044kcal 42511kcal 42978kcal 43446kcal 43913kcal 44380kcal 44847kcal 45314kcal 45781kcal 46249kcal 46716kcal 47183kcal 47650kcal 48117kcal 48584kcal 49052kcal 49519kcal 49986kcal 50453kcal 50920kcal 51387kcal 51855kcal 52322kcal 52789kcal 53256kcal 53723kcal 54190kcal 54658kcal 55125kcal 55592kcal 56059kcal 56526kcal 56993kcal 57460kcal 57928kcal 58395kcal 58862kcal 59329kcal 59796kcal 60263kcal 60731kcal 61198kcal 61665kcal 62132kcal 62599kcal 63066kcal 63534kcal 64001kcal 64468kcal 64935kcal 65402kcal 65869kcal 66337kcal 66804kcal 67271kcal 67738kcal 68205kcal 68672kcal 69140kcal 69607kcal 70074kcal
ダンス
ゆっくり		 16350kcal 16817kcal 17285kcal 17752kcal 18219kcal 18686kcal 19153kcal 19620kcal 20087kcal 20555kcal 21022kcal 21489kcal 21956kcal 22423kcal 22890kcal 23358kcal 23825kcal 24292kcal 24759kcal 25226kcal 25693kcal 26161kcal 26628kcal 27095kcal 27562kcal 28029kcal 28496kcal 28964kcal 29431kcal 29898kcal 30365kcal 30832kcal 31299kcal 31767kcal 32234kcal 32701kcal 33168kcal 33635kcal 34102kcal 34570kcal 35037kcal 35504kcal 35971kcal 36438kcal 36905kcal 37373kcal 37840kcal 38307kcal 38774kcal 39241kcal 39708kcal 40175kcal 40643kcal 41110kcal 41577kcal 42044kcal 42511kcal 42978kcal 43446kcal 43913kcal 44380kcal 44847kcal 45314kcal 45781kcal 46249kcal 46716kcal 47183kcal 47650kcal 48117kcal 48584kcal 49052kcal 49519kcal 49986kcal 50453kcal 50920kcal 51387kcal 51855kcal 52322kcal 52789kcal 53256kcal 53723kcal 54190kcal 54658kcal 55125kcal 55592kcal 56059kcal 56526kcal 56993kcal 57460kcal 57928kcal 58395kcal 58862kcal 59329kcal 59796kcal 60263kcal 60731kcal 61198kcal 61665kcal 62132kcal 62599kcal 63066kcal 63534kcal 64001kcal 64468kcal 64935kcal 65402kcal 65869kcal 66337kcal 66804kcal 67271kcal 67738kcal 68205kcal 68672kcal 69140kcal 69607kcal 70074kcal
筋トレ
スクワット		 16350kcal 16817kcal 17285kcal 17752kcal 18219kcal 18686kcal 19153kcal 19620kcal 20087kcal 20555kcal 21022kcal 21489kcal 21956kcal 22423kcal 22890kcal 23358kcal 23825kcal 24292kcal 24759kcal 25226kcal 25693kcal 26161kcal 26628kcal 27095kcal 27562kcal 28029kcal 28496kcal 28964kcal 29431kcal 29898kcal 30365kcal 30832kcal 31299kcal 31767kcal 32234kcal 32701kcal 33168kcal 33635kcal 34102kcal 34570kcal 35037kcal 35504kcal 35971kcal 36438kcal 36905kcal 37373kcal 37840kcal 38307kcal 38774kcal 39241kcal 39708kcal 40175kcal 40643kcal 41110kcal 41577kcal 42044kcal 42511kcal 42978kcal 43446kcal 43913kcal 44380kcal 44847kcal 45314kcal 45781kcal 46249kcal 46716kcal 47183kcal 47650kcal 48117kcal 48584kcal 49052kcal 49519kcal 49986kcal 50453kcal 50920kcal 51387kcal 51855kcal 52322kcal 52789kcal 53256kcal 53723kcal 54190kcal 54658kcal 55125kcal 55592kcal 56059kcal 56526kcal 56993kcal 57460kcal 57928kcal 58395kcal 58862kcal 59329kcal 59796kcal 60263kcal 60731kcal 61198kcal 61665kcal 62132kcal 62599kcal 63066kcal 63534kcal 64001kcal 64468kcal 64935kcal 65402kcal 65869kcal 66337kcal 66804kcal 67271kcal 67738kcal 68205kcal 68672kcal 69140kcal 69607kcal 70074kcal
部屋の片づけ全般 15696kcal 16145kcal 16593kcal 17042kcal 17490kcal 17939kcal 18387kcal 18835kcal 19284kcal 19732kcal 20181kcal 20629kcal 21078kcal 21526kcal 21975kcal 22423kcal 22872kcal 23320kcal 23769kcal 24217kcal 24666kcal 25114kcal 25563kcal 26011kcal 26460kcal 26908kcal 27357kcal 27805kcal 28253kcal 28702kcal 29150kcal 29599kcal 30047kcal 30496kcal 30944kcal 31393kcal 31841kcal 32290kcal 32738kcal 33187kcal 33635kcal 34084kcal 34532kcal 34981kcal 35429kcal 35878kcal 36326kcal 36775kcal 37223kcal 37671kcal 38120kcal 38568kcal 39017kcal 39465kcal 39914kcal 40362kcal 40811kcal 41259kcal 41708kcal 42156kcal 42605kcal 43053kcal 43502kcal 43950kcal 44399kcal 44847kcal 45296kcal 45744kcal 46193kcal 46641kcal 47089kcal 47538kcal 47986kcal 48435kcal 48883kcal 49332kcal 49780kcal 50229kcal 50677kcal 51126kcal 51574kcal 52023kcal 52471kcal 52920kcal 53368kcal 53817kcal 54265kcal 54714kcal 55162kcal 55611kcal 56059kcal 56507kcal 56956kcal 57404kcal 57853kcal 58301kcal 58750kcal 59198kcal 59647kcal 60095kcal 60544kcal 60992kcal 61441kcal 61889kcal 62338kcal 62786kcal 63235kcal 63683kcal 64132kcal 64580kcal 65029kcal 65477kcal 65925kcal 66374kcal 66822kcal 67271kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14715kcal 15136kcal 15556kcal 15976kcal 16397kcal 16817kcal 17238kcal 17658kcal 18079kcal 18499kcal 18920kcal 19340kcal 19760kcal 20181kcal 20601kcal 21022kcal 21442kcal 21863kcal 22283kcal 22704kcal 23124kcal 23544kcal 23965kcal 24385kcal 24806kcal 25226kcal 25647kcal 26067kcal 26488kcal 26908kcal 27329kcal 27749kcal 28169kcal 28590kcal 29010kcal 29431kcal 29851kcal 30272kcal 30692kcal 31113kcal 31533kcal 31953kcal 32374kcal 32794kcal 33215kcal 33635kcal 34056kcal 34476kcal 34897kcal 35317kcal 35737kcal 36158kcal 36578kcal 36999kcal 37419kcal 37840kcal 38260kcal 38681kcal 39101kcal 39521kcal 39942kcal 40362kcal 40783kcal 41203kcal 41624kcal 42044kcal 42465kcal 42885kcal 43305kcal 43726kcal 44146kcal 44567kcal 44987kcal 45408kcal 45828kcal 46249kcal 46669kcal 47089kcal 47510kcal 47930kcal 48351kcal 48771kcal 49192kcal 49612kcal 50033kcal 50453kcal 50873kcal 51294kcal 51714kcal 52135kcal 52555kcal 52976kcal 53396kcal 53817kcal 54237kcal 54658kcal 55078kcal 55498kcal 55919kcal 56339kcal 56760kcal 57180kcal 57601kcal 58021kcal 58442kcal 58862kcal 59282kcal 59703kcal 60123kcal 60544kcal 60964kcal 61385kcal 61805kcal 62226kcal 62646kcal 63066kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14061kcal 14463kcal 14865kcal 15266kcal 15668kcal 16070kcal 16472kcal 16873kcal 17275kcal 17677kcal 18079kcal 18480kcal 18882kcal 19284kcal 19686kcal 20087kcal 20489kcal 20891kcal 21293kcal 21695kcal 22096kcal 22498kcal 22900kcal 23302kcal 23703kcal 24105kcal 24507kcal 24909kcal 25310kcal 25712kcal 26114kcal 26516kcal 26917kcal 27319kcal 27721kcal 28123kcal 28524kcal 28926kcal 29328kcal 29730kcal 30131kcal 30533kcal 30935kcal 31337kcal 31739kcal 32140kcal 32542kcal 32944kcal 33346kcal 33747kcal 34149kcal 34551kcal 34953kcal 35354kcal 35756kcal 36158kcal 36560kcal 36961kcal 37363kcal 37765kcal 38167kcal 38568kcal 38970kcal 39372kcal 39774kcal 40175kcal 40577kcal 40979kcal 41381kcal 41783kcal 42184kcal 42586kcal 42988kcal 43390kcal 43791kcal 44193kcal 44595kcal 44997kcal 45398kcal 45800kcal 46202kcal 46604kcal 47005kcal 47407kcal 47809kcal 48211kcal 48612kcal 49014kcal 49416kcal 49818kcal 50219kcal 50621kcal 51023kcal 51425kcal 51827kcal 52228kcal 52630kcal 53032kcal 53434kcal 53835kcal 54237kcal 54639kcal 55041kcal 55442kcal 55844kcal 56246kcal 56648kcal 57049kcal 57451kcal 57853kcal 58255kcal 58656kcal 59058kcal 59460kcal 59862kcal 60263kcal
ヨガ
パワー		 13080kcal 13454kcal 13828kcal 14201kcal 14575kcal 14949kcal 15322kcal 15696kcal 16070kcal 16444kcal 16817kcal 17191kcal 17565kcal 17939kcal 18312kcal 18686kcal 19060kcal 19433kcal 19807kcal 20181kcal 20555kcal 20928kcal 21302kcal 21676kcal 22050kcal 22423kcal 22797kcal 23171kcal 23544kcal 23918kcal 24292kcal 24666kcal 25039kcal 25413kcal 25787kcal 26161kcal 26534kcal 26908kcal 27282kcal 27656kcal 28029kcal 28403kcal 28777kcal 29150kcal 29524kcal 29898kcal 30272kcal 30645kcal 31019kcal 31393kcal 31767kcal 32140kcal 32514kcal 32888kcal 33261kcal 33635kcal 34009kcal 34383kcal 34756kcal 35130kcal 35504kcal 35878kcal 36251kcal 36625kcal 36999kcal 37373kcal 37746kcal 38120kcal 38494kcal 38867kcal 39241kcal 39615kcal 39989kcal 40362kcal 40736kcal 41110kcal 41484kcal 41857kcal 42231kcal 42605kcal 42978kcal 43352kcal 43726kcal 44100kcal 44473kcal 44847kcal 45221kcal 45595kcal 45968kcal 46342kcal 46716kcal 47089kcal 47463kcal 47837kcal 48211kcal 48584kcal 48958kcal 49332kcal 49706kcal 50079kcal 50453kcal 50827kcal 51201kcal 51574kcal 51948kcal 52322kcal 52695kcal 53069kcal 53443kcal 53817kcal 54190kcal 54564kcal 54938kcal 55312kcal 55685kcal 56059kcal
筋トレ
腹筋運動		 12426kcal 12781kcal 13136kcal 13491kcal 13846kcal 14201kcal 14556kcal 14911kcal 15266kcal 15621kcal 15976kcal 16332kcal 16687kcal 17042kcal 17397kcal 17752kcal 18107kcal 18462kcal 18817kcal 19172kcal 19527kcal 19882kcal 20237kcal 20592kcal 20947kcal 21302kcal 21657kcal 22012kcal 22367kcal 22722kcal 23077kcal 23432kcal 23787kcal 24142kcal 24498kcal 24853kcal 25208kcal 25563kcal 25918kcal 26273kcal 26628kcal 26983kcal 27338kcal 27693kcal 28048kcal 28403kcal 28758kcal 29113kcal 29468kcal 29823kcal 30178kcal 30533kcal 30888kcal 31243kcal 31598kcal 31953kcal 32308kcal 32664kcal 33019kcal 33374kcal 33729kcal 34084kcal 34439kcal 34794kcal 35149kcal 35504kcal 35859kcal 36214kcal 36569kcal 36924kcal 37279kcal 37634kcal 37989kcal 38344kcal 38699kcal 39054kcal 39409kcal 39764kcal 40119kcal 40474kcal 40830kcal 41185kcal 41540kcal 41895kcal 42250kcal 42605kcal 42960kcal 43315kcal 43670kcal 44025kcal 44380kcal 44735kcal 45090kcal 45445kcal 45800kcal 46155kcal 46510kcal 46865kcal 47220kcal 47575kcal 47930kcal 48285kcal 48640kcal 48996kcal 49351kcal 49706kcal 50061kcal 50416kcal 50771kcal 51126kcal 51481kcal 51836kcal 52191kcal 52546kcal 52901kcal 53256kcal
筋トレ
背筋運動		 12426kcal 12781kcal 13136kcal 13491kcal 13846kcal 14201kcal 14556kcal 14911kcal 15266kcal 15621kcal 15976kcal 16332kcal 16687kcal 17042kcal 17397kcal 17752kcal 18107kcal 18462kcal 18817kcal 19172kcal 19527kcal 19882kcal 20237kcal 20592kcal 20947kcal 21302kcal 21657kcal 22012kcal 22367kcal 22722kcal 23077kcal 23432kcal 23787kcal 24142kcal 24498kcal 24853kcal 25208kcal 25563kcal 25918kcal 26273kcal 26628kcal 26983kcal 27338kcal 27693kcal 28048kcal 28403kcal 28758kcal 29113kcal 29468kcal 29823kcal 30178kcal 30533kcal 30888kcal 31243kcal 31598kcal 31953kcal 32308kcal 32664kcal 33019kcal 33374kcal 33729kcal 34084kcal 34439kcal 34794kcal 35149kcal 35504kcal 35859kcal 36214kcal 36569kcal 36924kcal 37279kcal 37634kcal 37989kcal 38344kcal 38699kcal 39054kcal 39409kcal 39764kcal 40119kcal 40474kcal 40830kcal 41185kcal 41540kcal 41895kcal 42250kcal 42605kcal 42960kcal 43315kcal 43670kcal 44025kcal 44380kcal 44735kcal 45090kcal 45445kcal 45800kcal 46155kcal 46510kcal 46865kcal 47220kcal 47575kcal 47930kcal 48285kcal 48640kcal 48996kcal 49351kcal 49706kcal 50061kcal 50416kcal 50771kcal 51126kcal 51481kcal 51836kcal 52191kcal 52546kcal 52901kcal 53256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12426kcal 12781kcal 13136kcal 13491kcal 13846kcal 14201kcal 14556kcal 14911kcal 15266kcal 15621kcal 15976kcal 16332kcal 16687kcal 17042kcal 17397kcal 17752kcal 18107kcal 18462kcal 18817kcal 19172kcal 19527kcal 19882kcal 20237kcal 20592kcal 20947kcal 21302kcal 21657kcal 22012kcal 22367kcal 22722kcal 23077kcal 23432kcal 23787kcal 24142kcal 24498kcal 24853kcal 25208kcal 25563kcal 25918kcal 26273kcal 26628kcal 26983kcal 27338kcal 27693kcal 28048kcal 28403kcal 28758kcal 29113kcal 29468kcal 29823kcal 30178kcal 30533kcal 30888kcal 31243kcal 31598kcal 31953kcal 32308kcal 32664kcal 33019kcal 33374kcal 33729kcal 34084kcal 34439kcal 34794kcal 35149kcal 35504kcal 35859kcal 36214kcal 36569kcal 36924kcal 37279kcal 37634kcal 37989kcal 38344kcal 38699kcal 39054kcal 39409kcal 39764kcal 40119kcal 40474kcal 40830kcal 41185kcal 41540kcal 41895kcal 42250kcal 42605kcal 42960kcal 43315kcal 43670kcal 44025kcal 44380kcal 44735kcal 45090kcal 45445kcal 45800kcal 46155kcal 46510kcal 46865kcal 47220kcal 47575kcal 47930kcal 48285kcal 48640kcal 48996kcal 49351kcal 49706kcal 50061kcal 50416kcal 50771kcal 51126kcal 51481kcal 51836kcal 52191kcal 52546kcal 52901kcal 53256kcal
筋トレ
懸垂		 12426kcal 12781kcal 13136kcal 13491kcal 13846kcal 14201kcal 14556kcal 14911kcal 15266kcal 15621kcal 15976kcal 16332kcal 16687kcal 17042kcal 17397kcal 17752kcal 18107kcal 18462kcal 18817kcal 19172kcal 19527kcal 19882kcal 20237kcal 20592kcal 20947kcal 21302kcal 21657kcal 22012kcal 22367kcal 22722kcal 23077kcal 23432kcal 23787kcal 24142kcal 24498kcal 24853kcal 25208kcal 25563kcal 25918kcal 26273kcal 26628kcal 26983kcal 27338kcal 27693kcal 28048kcal 28403kcal 28758kcal 29113kcal 29468kcal 29823kcal 30178kcal 30533kcal 30888kcal 31243kcal 31598kcal 31953kcal 32308kcal 32664kcal 33019kcal 33374kcal 33729kcal 34084kcal 34439kcal 34794kcal 35149kcal 35504kcal 35859kcal 36214kcal 36569kcal 36924kcal 37279kcal 37634kcal 37989kcal 38344kcal 38699kcal 39054kcal 39409kcal 39764kcal 40119kcal 40474kcal 40830kcal 41185kcal 41540kcal 41895kcal 42250kcal 42605kcal 42960kcal 43315kcal 43670kcal 44025kcal 44380kcal 44735kcal 45090kcal 45445kcal 45800kcal 46155kcal 46510kcal 46865kcal 47220kcal 47575kcal 47930kcal 48285kcal 48640kcal 48996kcal 49351kcal 49706kcal 50061kcal 50416kcal 50771kcal 51126kcal 51481kcal 51836kcal 52191kcal 52546kcal 52901kcal 53256kcal
トランポリン
ゆっくり		 11445kcal 11772kcal 12099kcal 12426kcal 12753kcal 13080kcal 13407kcal 13734kcal 14061kcal 14388kcal 14715kcal 15042kcal 15369kcal 15696kcal 16023kcal 16350kcal 16677kcal 17004kcal 17331kcal 17658kcal 17985kcal 18312kcal 18639kcal 18966kcal 19293kcal 19620kcal 19947kcal 20274kcal 20601kcal 20928kcal 21255kcal 21582kcal 21909kcal 22236kcal 22563kcal 22890kcal 23217kcal 23544kcal 23872kcal 24199kcal 24526kcal 24853kcal 25180kcal 25507kcal 25834kcal 26161kcal 26488kcal 26815kcal 27142kcal 27469kcal 27796kcal 28123kcal 28450kcal 28777kcal 29104kcal 29431kcal 29758kcal 30085kcal 30412kcal 30739kcal 31066kcal 31393kcal 31720kcal 32047kcal 32374kcal 32701kcal 33028kcal 33355kcal 33682kcal 34009kcal 34336kcal 34663kcal 34990kcal 35317kcal 35644kcal 35971kcal 36298kcal 36625kcal 36952kcal 37279kcal 37606kcal 37933kcal 38260kcal 38587kcal 38914kcal 39241kcal 39568kcal 39895kcal 40222kcal 40549kcal 40876kcal 41203kcal 41530kcal 41857kcal 42184kcal 42511kcal 42838kcal 43165kcal 43492kcal 43819kcal 44146kcal 44473kcal 44800kcal 45127kcal 45454kcal 45781kcal 46108kcal 46435kcal 46762kcal 47089kcal 47416kcal 47744kcal 48071kcal 48398kcal 48725kcal 49052kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11445kcal 11772kcal 12099kcal 12426kcal 12753kcal 13080kcal 13407kcal 13734kcal 14061kcal 14388kcal 14715kcal 15042kcal 15369kcal 15696kcal 16023kcal 16350kcal 16677kcal 17004kcal 17331kcal 17658kcal 17985kcal 18312kcal 18639kcal 18966kcal 19293kcal 19620kcal 19947kcal 20274kcal 20601kcal 20928kcal 21255kcal 21582kcal 21909kcal 22236kcal 22563kcal 22890kcal 23217kcal 23544kcal 23872kcal 24199kcal 24526kcal 24853kcal 25180kcal 25507kcal 25834kcal 26161kcal 26488kcal 26815kcal 27142kcal 27469kcal 27796kcal 28123kcal 28450kcal 28777kcal 29104kcal 29431kcal 29758kcal 30085kcal 30412kcal 30739kcal 31066kcal 31393kcal 31720kcal 32047kcal 32374kcal 32701kcal 33028kcal 33355kcal 33682kcal 34009kcal 34336kcal 34663kcal 34990kcal 35317kcal 35644kcal 35971kcal 36298kcal 36625kcal 36952kcal 37279kcal 37606kcal 37933kcal 38260kcal 38587kcal 38914kcal 39241kcal 39568kcal 39895kcal 40222kcal 40549kcal 40876kcal 41203kcal 41530kcal 41857kcal 42184kcal 42511kcal 42838kcal 43165kcal 43492kcal 43819kcal 44146kcal 44473kcal 44800kcal 45127kcal 45454kcal 45781kcal 46108kcal 46435kcal 46762kcal 47089kcal 47416kcal 47744kcal 48071kcal 48398kcal 48725kcal 49052kcal
料理全般 11445kcal 11772kcal 12099kcal 12426kcal 12753kcal 13080kcal 13407kcal 13734kcal 14061kcal 14388kcal 14715kcal 15042kcal 15369kcal 15696kcal 16023kcal 16350kcal 16677kcal 17004kcal 17331kcal 17658kcal 17985kcal 18312kcal 18639kcal 18966kcal 19293kcal 19620kcal 19947kcal 20274kcal 20601kcal 20928kcal 21255kcal 21582kcal 21909kcal 22236kcal 22563kcal 22890kcal 23217kcal 23544kcal 23872kcal 24199kcal 24526kcal 24853kcal 25180kcal 25507kcal 25834kcal 26161kcal 26488kcal 26815kcal 27142kcal 27469kcal 27796kcal 28123kcal 28450kcal 28777kcal 29104kcal 29431kcal 29758kcal 30085kcal 30412kcal 30739kcal 31066kcal 31393kcal 31720kcal 32047kcal 32374kcal 32701kcal 33028kcal 33355kcal 33682kcal 34009kcal 34336kcal 34663kcal 34990kcal 35317kcal 35644kcal 35971kcal 36298kcal 36625kcal 36952kcal 37279kcal 37606kcal 37933kcal 38260kcal 38587kcal 38914kcal 39241kcal 39568kcal 39895kcal 40222kcal 40549kcal 40876kcal 41203kcal 41530kcal 41857kcal 42184kcal 42511kcal 42838kcal 43165kcal 43492kcal 43819kcal 44146kcal 44473kcal 44800kcal 45127kcal 45454kcal 45781kcal 46108kcal 46435kcal 46762kcal 47089kcal 47416kcal 47744kcal 48071kcal 48398kcal 48725kcal 49052kcal
掃除機をかける 10791kcal 11099kcal 11408kcal 11716kcal 12024kcal 12333kcal 12641kcal 12949kcal 13258kcal 13566kcal 13874kcal 14183kcal 14491kcal 14799kcal 15108kcal 15416kcal 15724kcal 16033kcal 16341kcal 16649kcal 16957kcal 17266kcal 17574kcal 17882kcal 18191kcal 18499kcal 18807kcal 19116kcal 19424kcal 19732kcal 20041kcal 20349kcal 20657kcal 20966kcal 21274kcal 21582kcal 21891kcal 22199kcal 22507kcal 22816kcal 23124kcal 23432kcal 23741kcal 24049kcal 24357kcal 24666kcal 24974kcal 25282kcal 25591kcal 25899kcal 26207kcal 26516kcal 26824kcal 27132kcal 27441kcal 27749kcal 28057kcal 28366kcal 28674kcal 28982kcal 29291kcal 29599kcal 29907kcal 30216kcal 30524kcal 30832kcal 31141kcal 31449kcal 31757kcal 32066kcal 32374kcal 32682kcal 32991kcal 33299kcal 33607kcal 33915kcal 34224kcal 34532kcal 34840kcal 35149kcal 35457kcal 35765kcal 36074kcal 36382kcal 36690kcal 36999kcal 37307kcal 37615kcal 37924kcal 38232kcal 38540kcal 38849kcal 39157kcal 39465kcal 39774kcal 40082kcal 40390kcal 40699kcal 41007kcal 41315kcal 41624kcal 41932kcal 42240kcal 42549kcal 42857kcal 43165kcal 43474kcal 43782kcal 44090kcal 44399kcal 44707kcal 45015kcal 45324kcal 45632kcal 45940kcal 46249kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9810kcal 10090kcal 10371kcal 10651kcal 10931kcal 11211kcal 11492kcal 11772kcal 12052kcal 12333kcal 12613kcal 12893kcal 13173kcal 13454kcal 13734kcal 14014kcal 14295kcal 14575kcal 14855kcal 15136kcal 15416kcal 15696kcal 15976kcal 16257kcal 16537kcal 16817kcal 17098kcal 17378kcal 17658kcal 17939kcal 18219kcal 18499kcal 18779kcal 19060kcal 19340kcal 19620kcal 19901kcal 20181kcal 20461kcal 20742kcal 21022kcal 21302kcal 21582kcal 21863kcal 22143kcal 22423kcal 22704kcal 22984kcal 23264kcal 23544kcal 23825kcal 24105kcal 24385kcal 24666kcal 24946kcal 25226kcal 25507kcal 25787kcal 26067kcal 26347kcal 26628kcal 26908kcal 27188kcal 27469kcal 27749kcal 28029kcal 28310kcal 28590kcal 28870kcal 29150kcal 29431kcal 29711kcal 29991kcal 30272kcal 30552kcal 30832kcal 31113kcal 31393kcal 31673kcal 31953kcal 32234kcal 32514kcal 32794kcal 33075kcal 33355kcal 33635kcal 33915kcal 34196kcal 34476kcal 34756kcal 35037kcal 35317kcal 35597kcal 35878kcal 36158kcal 36438kcal 36718kcal 36999kcal 37279kcal 37559kcal 37840kcal 38120kcal 38400kcal 38681kcal 38961kcal 39241kcal 39521kcal 39802kcal 40082kcal 40362kcal 40643kcal 40923kcal 41203kcal 41484kcal 41764kcal 42044kcal
体をよく動かす仕事 9810kcal 10090kcal 10371kcal 10651kcal 10931kcal 11211kcal 11492kcal 11772kcal 12052kcal 12333kcal 12613kcal 12893kcal 13173kcal 13454kcal 13734kcal 14014kcal 14295kcal 14575kcal 14855kcal 15136kcal 15416kcal 15696kcal 15976kcal 16257kcal 16537kcal 16817kcal 17098kcal 17378kcal 17658kcal 17939kcal 18219kcal 18499kcal 18779kcal 19060kcal 19340kcal 19620kcal 19901kcal 20181kcal 20461kcal 20742kcal 21022kcal 21302kcal 21582kcal 21863kcal 22143kcal 22423kcal 22704kcal 22984kcal 23264kcal 23544kcal 23825kcal 24105kcal 24385kcal 24666kcal 24946kcal 25226kcal 25507kcal 25787kcal 26067kcal 26347kcal 26628kcal 26908kcal 27188kcal 27469kcal 27749kcal 28029kcal 28310kcal 28590kcal 28870kcal 29150kcal 29431kcal 29711kcal 29991kcal 30272kcal 30552kcal 30832kcal 31113kcal 31393kcal 31673kcal 31953kcal 32234kcal 32514kcal 32794kcal 33075kcal 33355kcal 33635kcal 33915kcal 34196kcal 34476kcal 34756kcal 35037kcal 35317kcal 35597kcal 35878kcal 36158kcal 36438kcal 36718kcal 36999kcal 37279kcal 37559kcal 37840kcal 38120kcal 38400kcal 38681kcal 38961kcal 39241kcal 39521kcal 39802kcal 40082kcal 40362kcal 40643kcal 40923kcal 41203kcal 41484kcal 41764kcal 42044kcal
皿洗い 9810kcal 10090kcal 10371kcal 10651kcal 10931kcal 11211kcal 11492kcal 11772kcal 12052kcal 12333kcal 12613kcal 12893kcal 13173kcal 13454kcal 13734kcal 14014kcal 14295kcal 14575kcal 14855kcal 15136kcal 15416kcal 15696kcal 15976kcal 16257kcal 16537kcal 16817kcal 17098kcal 17378kcal 17658kcal 17939kcal 18219kcal 18499kcal 18779kcal 19060kcal 19340kcal 19620kcal 19901kcal 20181kcal 20461kcal 20742kcal 21022kcal 21302kcal 21582kcal 21863kcal 22143kcal 22423kcal 22704kcal 22984kcal 23264kcal 23544kcal 23825kcal 24105kcal 24385kcal 24666kcal 24946kcal 25226kcal 25507kcal 25787kcal 26067kcal 26347kcal 26628kcal 26908kcal 27188kcal 27469kcal 27749kcal 28029kcal 28310kcal 28590kcal 28870kcal 29150kcal 29431kcal 29711kcal 29991kcal 30272kcal 30552kcal 30832kcal 31113kcal 31393kcal 31673kcal 31953kcal 32234kcal 32514kcal 32794kcal 33075kcal 33355kcal 33635kcal 33915kcal 34196kcal 34476kcal 34756kcal 35037kcal 35317kcal 35597kcal 35878kcal 36158kcal 36438kcal 36718kcal 36999kcal 37279kcal 37559kcal 37840kcal 38120kcal 38400kcal 38681kcal 38961kcal 39241kcal 39521kcal 39802kcal 40082kcal 40362kcal 40643kcal 40923kcal 41203kcal 41484kcal 41764kcal 42044kcal
ヨガ
ハタ		 9810kcal 10090kcal 10371kcal 10651kcal 10931kcal 11211kcal 11492kcal 11772kcal 12052kcal 12333kcal 12613kcal 12893kcal 13173kcal 13454kcal 13734kcal 14014kcal 14295kcal 14575kcal 14855kcal 15136kcal 15416kcal 15696kcal 15976kcal 16257kcal 16537kcal 16817kcal 17098kcal 17378kcal 17658kcal 17939kcal 18219kcal 18499kcal 18779kcal 19060kcal 19340kcal 19620kcal 19901kcal 20181kcal 20461kcal 20742kcal 21022kcal 21302kcal 21582kcal 21863kcal 22143kcal 22423kcal 22704kcal 22984kcal 23264kcal 23544kcal 23825kcal 24105kcal 24385kcal 24666kcal 24946kcal 25226kcal 25507kcal 25787kcal 26067kcal 26347kcal 26628kcal 26908kcal 27188kcal 27469kcal 27749kcal 28029kcal 28310kcal 28590kcal 28870kcal 29150kcal 29431kcal 29711kcal 29991kcal 30272kcal 30552kcal 30832kcal 31113kcal 31393kcal 31673kcal 31953kcal 32234kcal 32514kcal 32794kcal 33075kcal 33355kcal 33635kcal 33915kcal 34196kcal 34476kcal 34756kcal 35037kcal 35317kcal 35597kcal 35878kcal 36158kcal 36438kcal 36718kcal 36999kcal 37279kcal 37559kcal 37840kcal 38120kcal 38400kcal 38681kcal 38961kcal 39241kcal 39521kcal 39802kcal 40082kcal 40362kcal 40643kcal 40923kcal 41203kcal 41484kcal 41764kcal 42044kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8175kcal 8408kcal 8642kcal 8876kcal 9109kcal 9343kcal 9576kcal 9810kcal 10043kcal 10277kcal 10511kcal 10744kcal 10978kcal 11211kcal 11445kcal 11679kcal 11912kcal 12146kcal 12379kcal 12613kcal 12846kcal 13080kcal 13314kcal 13547kcal 13781kcal 14014kcal 14248kcal 14482kcal 14715kcal 14949kcal 15182kcal 15416kcal 15649kcal 15883kcal 16117kcal 16350kcal 16584kcal 16817kcal 17051kcal 17285kcal 17518kcal 17752kcal 17985kcal 18219kcal 18452kcal 18686kcal 18920kcal 19153kcal 19387kcal 19620kcal 19854kcal 20087kcal 20321kcal 20555kcal 20788kcal 21022kcal 21255kcal 21489kcal 21723kcal 21956kcal 22190kcal 22423kcal 22657kcal 22890kcal 23124kcal 23358kcal 23591kcal 23825kcal 24058kcal 24292kcal 24526kcal 24759kcal 24993kcal 25226kcal 25460kcal 25693kcal 25927kcal 26161kcal 26394kcal 26628kcal 26861kcal 27095kcal 27329kcal 27562kcal 27796kcal 28029kcal 28263kcal 28496kcal 28730kcal 28964kcal 29197kcal 29431kcal 29664kcal 29898kcal 30131kcal 30365kcal 30599kcal 30832kcal 31066kcal 31299kcal 31533kcal 31767kcal 32000kcal 32234kcal 32467kcal 32701kcal 32934kcal 33168kcal 33402kcal 33635kcal 33869kcal 34102kcal 34336kcal 34570kcal 34803kcal 35037kcal
自動車を運転 8175kcal 8408kcal 8642kcal 8876kcal 9109kcal 9343kcal 9576kcal 9810kcal 10043kcal 10277kcal 10511kcal 10744kcal 10978kcal 11211kcal 11445kcal 11679kcal 11912kcal 12146kcal 12379kcal 12613kcal 12846kcal 13080kcal 13314kcal 13547kcal 13781kcal 14014kcal 14248kcal 14482kcal 14715kcal 14949kcal 15182kcal 15416kcal 15649kcal 15883kcal 16117kcal 16350kcal 16584kcal 16817kcal 17051kcal 17285kcal 17518kcal 17752kcal 17985kcal 18219kcal 18452kcal 18686kcal 18920kcal 19153kcal 19387kcal 19620kcal 19854kcal 20087kcal 20321kcal 20555kcal 20788kcal 21022kcal 21255kcal 21489kcal 21723kcal 21956kcal 22190kcal 22423kcal 22657kcal 22890kcal 23124kcal 23358kcal 23591kcal 23825kcal 24058kcal 24292kcal 24526kcal 24759kcal 24993kcal 25226kcal 25460kcal 25693kcal 25927kcal 26161kcal 26394kcal 26628kcal 26861kcal 27095kcal 27329kcal 27562kcal 27796kcal 28029kcal 28263kcal 28496kcal 28730kcal 28964kcal 29197kcal 29431kcal 29664kcal 29898kcal 30131kcal 30365kcal 30599kcal 30832kcal 31066kcal 31299kcal 31533kcal 31767kcal 32000kcal 32234kcal 32467kcal 32701kcal 32934kcal 33168kcal 33402kcal 33635kcal 33869kcal 34102kcal 34336kcal 34570kcal 34803kcal 35037kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6540kcal 6727kcal 6914kcal 7100kcal 7287kcal 7474kcal 7661kcal 7848kcal 8035kcal 8222kcal 8408kcal 8595kcal 8782kcal 8969kcal 9156kcal 9343kcal 9530kcal 9716kcal 9903kcal 10090kcal 10277kcal 10464kcal 10651kcal 10838kcal 11025kcal 11211kcal 11398kcal 11585kcal 11772kcal 11959kcal 12146kcal 12333kcal 12519kcal 12706kcal 12893kcal 13080kcal 13267kcal 13454kcal 13641kcal 13828kcal 14014kcal 14201kcal 14388kcal 14575kcal 14762kcal 14949kcal 15136kcal 15322kcal 15509kcal 15696kcal 15883kcal 16070kcal 16257kcal 16444kcal 16630kcal 16817kcal 17004kcal 17191kcal 17378kcal 17565kcal 17752kcal 17939kcal 18125kcal 18312kcal 18499kcal 18686kcal 18873kcal 19060kcal 19247kcal 19433kcal 19620kcal 19807kcal 19994kcal 20181kcal 20368kcal 20555kcal 20742kcal 20928kcal 21115kcal 21302kcal 21489kcal 21676kcal 21863kcal 22050kcal 22236kcal 22423kcal 22610kcal 22797kcal 22984kcal 23171kcal 23358kcal 23544kcal 23731kcal 23918kcal 24105kcal 24292kcal 24479kcal 24666kcal 24853kcal 25039kcal 25226kcal 25413kcal 25600kcal 25787kcal 25974kcal 26161kcal 26347kcal 26534kcal 26721kcal 26908kcal 27095kcal 27282kcal 27469kcal 27656kcal 27842kcal 28029kcal
風呂でシャワー 6540kcal 6727kcal 6914kcal 7100kcal 7287kcal 7474kcal 7661kcal 7848kcal 8035kcal 8222kcal 8408kcal 8595kcal 8782kcal 8969kcal 9156kcal 9343kcal 9530kcal 9716kcal 9903kcal 10090kcal 10277kcal 10464kcal 10651kcal 10838kcal 11025kcal 11211kcal 11398kcal 11585kcal 11772kcal 11959kcal 12146kcal 12333kcal 12519kcal 12706kcal 12893kcal 13080kcal 13267kcal 13454kcal 13641kcal 13828kcal 14014kcal 14201kcal 14388kcal 14575kcal 14762kcal 14949kcal 15136kcal 15322kcal 15509kcal 15696kcal 15883kcal 16070kcal 16257kcal 16444kcal 16630kcal 16817kcal 17004kcal 17191kcal 17378kcal 17565kcal 17752kcal 17939kcal 18125kcal 18312kcal 18499kcal 18686kcal 18873kcal 19060kcal 19247kcal 19433kcal 19620kcal 19807kcal 19994kcal 20181kcal 20368kcal 20555kcal 20742kcal 20928kcal 21115kcal 21302kcal 21489kcal 21676kcal 21863kcal 22050kcal 22236kcal 22423kcal 22610kcal 22797kcal 22984kcal 23171kcal 23358kcal 23544kcal 23731kcal 23918kcal 24105kcal 24292kcal 24479kcal 24666kcal 24853kcal 25039kcal 25226kcal 25413kcal 25600kcal 25787kcal 25974kcal 26161kcal 26347kcal 26534kcal 26721kcal 26908kcal 27095kcal 27282kcal 27469kcal 27656kcal 27842kcal 28029kcal
トイレ 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7568kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8577kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9586kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10427kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11436kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12277kcal 12445kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13286kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14295kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15136kcal 15304kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16145kcal 16313kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16986kcal 17154kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17995kcal 18163kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19004kcal 19172kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19845kcal 20013kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20854kcal 21022kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21695kcal 21863kcal 22031kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22704kcal 22872kcal 23040kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23713kcal 23881kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24554kcal 24722kcal 24890kcal 25058kcal 25226kcal
立って仕事をする 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7568kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8577kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9586kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10427kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11436kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12277kcal 12445kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13286kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14295kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15136kcal 15304kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16145kcal 16313kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16986kcal 17154kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17995kcal 18163kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19004kcal 19172kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19845kcal 20013kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20854kcal 21022kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21695kcal 21863kcal 22031kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22704kcal 22872kcal 23040kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23713kcal 23881kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24554kcal 24722kcal 24890kcal 25058kcal 25226kcal
風呂で入浴 4905kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5746kcal 5886kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6727kcal 6867kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7568kcal 7708kcal 7848kcal 7988kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8549kcal 8689kcal 8829kcal 8969kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9530kcal 9670kcal 9810kcal 9950kcal 10090kcal 10230kcal 10371kcal 10511kcal 10651kcal 10791kcal 10931kcal 11071kcal 11211kcal 11352kcal 11492kcal 11632kcal 11772kcal 11912kcal 12052kcal 12192kcal 12333kcal 12473kcal 12613kcal 12753kcal 12893kcal 13033kcal 13173kcal 13314kcal 13454kcal 13594kcal 13734kcal 13874kcal 14014kcal 14155kcal 14295kcal 14435kcal 14575kcal 14715kcal 14855kcal 14995kcal 15136kcal 15276kcal 15416kcal 15556kcal 15696kcal 15836kcal 15976kcal 16117kcal 16257kcal 16397kcal 16537kcal 16677kcal 16817kcal 16957kcal 17098kcal 17238kcal 17378kcal 17518kcal 17658kcal 17798kcal 17939kcal 18079kcal 18219kcal 18359kcal 18499kcal 18639kcal 18779kcal 18920kcal 19060kcal 19200kcal 19340kcal 19480kcal 19620kcal 19760kcal 19901kcal 20041kcal 20181kcal 20321kcal 20461kcal 20601kcal 20742kcal 20882kcal 21022kcal
デスクワーク 4251kcal 4372kcal 4494kcal 4615kcal 4737kcal 4858kcal 4979kcal 5101kcal 5222kcal 5344kcal 5465kcal 5587kcal 5708kcal 5830kcal 5951kcal 6073kcal 6194kcal 6316kcal 6437kcal 6558kcal 6680kcal 6801kcal 6923kcal 7044kcal 7166kcal 7287kcal 7409kcal 7530kcal 7652kcal 7773kcal 7895kcal 8016kcal 8137kcal 8259kcal 8380kcal 8502kcal 8623kcal 8745kcal 8866kcal 8988kcal 9109kcal 9231kcal 9352kcal 9474kcal 9595kcal 9716kcal 9838kcal 9959kcal 10081kcal 10202kcal 10324kcal 10445kcal 10567kcal 10688kcal 10810kcal 10931kcal 11053kcal 11174kcal 11295kcal 11417kcal 11538kcal 11660kcal 11781kcal 11903kcal 12024kcal 12146kcal 12267kcal 12389kcal 12510kcal 12632kcal 12753kcal 12874kcal 12996kcal 13117kcal 13239kcal 13360kcal 13482kcal 13603kcal 13725kcal 13846kcal 13968kcal 14089kcal 14211kcal 14332kcal 14454kcal 14575kcal 14696kcal 14818kcal 14939kcal 15061kcal 15182kcal 15304kcal 15425kcal 15547kcal 15668kcal 15790kcal 15911kcal 16033kcal 16154kcal 16275kcal 16397kcal 16518kcal 16640kcal 16761kcal 16883kcal 17004kcal 17126kcal 17247kcal 17369kcal 17490kcal 17612kcal 17733kcal 17854kcal 17976kcal 18097kcal 18219kcal
電車バスに乗車 4251kcal 4372kcal 4494kcal 4615kcal 4737kcal 4858kcal 4979kcal 5101kcal 5222kcal 5344kcal 5465kcal 5587kcal 5708kcal 5830kcal 5951kcal 6073kcal 6194kcal 6316kcal 6437kcal 6558kcal 6680kcal 6801kcal 6923kcal 7044kcal 7166kcal 7287kcal 7409kcal 7530kcal 7652kcal 7773kcal 7895kcal 8016kcal 8137kcal 8259kcal 8380kcal 8502kcal 8623kcal 8745kcal 8866kcal 8988kcal 9109kcal 9231kcal 9352kcal 9474kcal 9595kcal 9716kcal 9838kcal 9959kcal 10081kcal 10202kcal 10324kcal 10445kcal 10567kcal 10688kcal 10810kcal 10931kcal 11053kcal 11174kcal 11295kcal 11417kcal 11538kcal 11660kcal 11781kcal 11903kcal 12024kcal 12146kcal 12267kcal 12389kcal 12510kcal 12632kcal 12753kcal 12874kcal 12996kcal 13117kcal 13239kcal 13360kcal 13482kcal 13603kcal 13725kcal 13846kcal 13968kcal 14089kcal 14211kcal 14332kcal 14454kcal 14575kcal 14696kcal 14818kcal 14939kcal 15061kcal 15182kcal 15304kcal 15425kcal 15547kcal 15668kcal 15790kcal 15911kcal 16033kcal 16154kcal 16275kcal 16397kcal 16518kcal 16640kcal 16761kcal 16883kcal 17004kcal 17126kcal 17247kcal 17369kcal 17490kcal 17612kcal 17733kcal 17854kcal 17976kcal 18097kcal 18219kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ