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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9158kcal 9420kcal 9681kcal 9943kcal 10205kcal 10466kcal 10728kcal 10990kcal 11251kcal 11513kcal 11775kcal 12036kcal 12298kcal 12560kcal 12821kcal 13083kcal 13345kcal 13606kcal 13868kcal 14130kcal 14391kcal 14653kcal 14915kcal 15176kcal 15438kcal 15700kcal 15961kcal 16223kcal 16485kcal 16746kcal 17008kcal 17270kcal 17531kcal 17793kcal 18055kcal 18316kcal 18578kcal 18840kcal 19101kcal 19363kcal 19625kcal 19886kcal 20148kcal 20410kcal 20671kcal 20933kcal 21195kcal 21456kcal 21718kcal 21980kcal 22241kcal 22503kcal 22765kcal 23026kcal 23288kcal 23550kcal 23811kcal 24073kcal 24335kcal 24596kcal 24858kcal 25120kcal 25381kcal 25643kcal 25905kcal 26166kcal 26428kcal 26690kcal 26951kcal 27213kcal 27475kcal 27736kcal 27998kcal 28260kcal 28521kcal 28783kcal 29045kcal 29306kcal 29568kcal 29830kcal 30091kcal 30353kcal 30615kcal 30876kcal 31138kcal 31400kcal 31661kcal 31923kcal 32185kcal 32446kcal 32708kcal 32970kcal 33231kcal 33493kcal 33755kcal 34016kcal 34278kcal 34540kcal 34801kcal 35063kcal 35325kcal 35586kcal 35848kcal 36110kcal 36371kcal 36633kcal 36895kcal 37156kcal 37418kcal 37680kcal 37941kcal 38203kcal 38465kcal 38726kcal 38988kcal 39250kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15700kcal 16014kcal 16328kcal 16642kcal 16956kcal 17270kcal 17584kcal 17898kcal 18212kcal 18526kcal 18840kcal 19154kcal 19468kcal 19782kcal 20096kcal 20410kcal 20724kcal 21038kcal 21352kcal 21666kcal 21980kcal 22294kcal 22608kcal 22922kcal 23236kcal 23550kcal 23864kcal 24178kcal 24492kcal 24806kcal 25120kcal 25434kcal 25748kcal 26062kcal 26376kcal 26690kcal 27004kcal 27318kcal 27632kcal 27946kcal 28260kcal 28574kcal 28888kcal 29202kcal 29516kcal 29830kcal 30144kcal 30458kcal 30772kcal 31086kcal 31400kcal 31714kcal 32028kcal 32342kcal 32656kcal 32970kcal 33284kcal 33598kcal 33912kcal 34226kcal 34540kcal 34854kcal 35168kcal 35482kcal 35796kcal 36110kcal 36424kcal 36738kcal 37052kcal 37366kcal 37680kcal 37994kcal 38308kcal 38622kcal 38936kcal 39250kcal 39564kcal 39878kcal 40192kcal 40506kcal 40820kcal 41134kcal 41448kcal 41762kcal 42076kcal 42390kcal 42704kcal 43018kcal 43332kcal 43646kcal 43960kcal 44274kcal 44588kcal 44902kcal 45216kcal 45530kcal 45844kcal 46158kcal 46472kcal 46786kcal 47100kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15752kcal 16202kcal 16652kcal 17102kcal 17552kcal 18002kcal 18452kcal 18902kcal 19353kcal 19803kcal 20253kcal 20703kcal 21153kcal 21603kcal 22053kcal 22503kcal 22953kcal 23403kcal 23853kcal 24303kcal 24753kcal 25203kcal 25654kcal 26104kcal 26554kcal 27004kcal 27454kcal 27904kcal 28354kcal 28804kcal 29254kcal 29704kcal 30154kcal 30604kcal 31054kcal 31504kcal 31954kcal 32405kcal 32855kcal 33305kcal 33755kcal 34205kcal 34655kcal 35105kcal 35555kcal 36005kcal 36455kcal 36905kcal 37355kcal 37805kcal 38255kcal 38706kcal 39156kcal 39606kcal 40056kcal 40506kcal 40956kcal 41406kcal 41856kcal 42306kcal 42756kcal 43206kcal 43656kcal 44106kcal 44556kcal 45007kcal 45457kcal 45907kcal 46357kcal 46807kcal 47257kcal 47707kcal 48157kcal 48607kcal 49057kcal 49507kcal 49957kcal 50407kcal 50857kcal 51308kcal 51758kcal 52208kcal 52658kcal 53108kcal 53558kcal 54008kcal 54458kcal 54908kcal 55358kcal 55808kcal 56258kcal 56708kcal 57158kcal 57608kcal 58059kcal 58509kcal 58959kcal 59409kcal 59859kcal 60309kcal 60759kcal 61209kcal 61659kcal 62109kcal 62559kcal 63009kcal 63459kcal 63909kcal 64360kcal 64810kcal 65260kcal 65710kcal 66160kcal 66610kcal 67060kcal 67510kcal
山登り 29306kcal 30144kcal 30981kcal 31818kcal 32656kcal 33493kcal 34330kcal 35168kcal 36005kcal 36842kcal 37680kcal 38517kcal 39354kcal 40192kcal 41029kcal 41867kcal 42704kcal 43541kcal 44379kcal 45216kcal 46053kcal 46891kcal 47728kcal 48565kcal 49403kcal 50240kcal 51077kcal 51915kcal 52752kcal 53589kcal 54427kcal 55264kcal 56101kcal 56939kcal 57776kcal 58613kcal 59451kcal 60288kcal 61125kcal 61963kcal 62800kcal 63637kcal 64475kcal 65312kcal 66149kcal 66987kcal 67824kcal 68661kcal 69499kcal 70336kcal 71173kcal 72011kcal 72848kcal 73685kcal 74523kcal 75360kcal 76197kcal 77035kcal 77872kcal 78709kcal 79547kcal 80384kcal 81221kcal 82059kcal 82896kcal 83734kcal 84571kcal 85408kcal 86246kcal 87083kcal 87920kcal 88758kcal 89595kcal 90432kcal 91270kcal 92107kcal 92944kcal 93782kcal 94619kcal 95456kcal 96294kcal 97131kcal 97968kcal 98806kcal 99643kcal 100480kcal 101318kcal 102155kcal 102992kcal 103830kcal 104667kcal 105504kcal 106342kcal 107179kcal 108016kcal 108854kcal 109691kcal 110528kcal 111366kcal 112203kcal 113040kcal 113878kcal 114715kcal 115552kcal 116390kcal 117227kcal 118064kcal 118902kcal 119739kcal 120576kcal 121414kcal 122251kcal 123088kcal 123926kcal 124763kcal 125601kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21980kcal 22608kcal 23236kcal 23864kcal 24492kcal 25120kcal 25748kcal 26376kcal 27004kcal 27632kcal 28260kcal 28888kcal 29516kcal 30144kcal 30772kcal 31400kcal 32028kcal 32656kcal 33284kcal 33912kcal 34540kcal 35168kcal 35796kcal 36424kcal 37052kcal 37680kcal 38308kcal 38936kcal 39564kcal 40192kcal 40820kcal 41448kcal 42076kcal 42704kcal 43332kcal 43960kcal 44588kcal 45216kcal 45844kcal 46472kcal 47100kcal 47728kcal 48356kcal 48984kcal 49612kcal 50240kcal 50868kcal 51496kcal 52124kcal 52752kcal 53380kcal 54008kcal 54636kcal 55264kcal 55892kcal 56520kcal 57148kcal 57776kcal 58404kcal 59032kcal 59660kcal 60288kcal 60916kcal 61544kcal 62172kcal 62800kcal 63428kcal 64056kcal 64684kcal 65312kcal 65940kcal 66568kcal 67196kcal 67824kcal 68452kcal 69080kcal 69708kcal 70336kcal 70964kcal 71592kcal 72220kcal 72848kcal 73476kcal 74104kcal 74732kcal 75360kcal 75988kcal 76616kcal 77244kcal 77872kcal 78500kcal 79128kcal 79756kcal 80384kcal 81012kcal 81640kcal 82268kcal 82896kcal 83524kcal 84152kcal 84780kcal 85408kcal 86036kcal 86664kcal 87292kcal 87920kcal 88548kcal 89176kcal 89804kcal 90432kcal 91060kcal 91688kcal 92316kcal 92944kcal 93572kcal 94200kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29306kcal 30144kcal 30981kcal 31818kcal 32656kcal 33493kcal 34330kcal 35168kcal 36005kcal 36842kcal 37680kcal 38517kcal 39354kcal 40192kcal 41029kcal 41867kcal 42704kcal 43541kcal 44379kcal 45216kcal 46053kcal 46891kcal 47728kcal 48565kcal 49403kcal 50240kcal 51077kcal 51915kcal 52752kcal 53589kcal 54427kcal 55264kcal 56101kcal 56939kcal 57776kcal 58613kcal 59451kcal 60288kcal 61125kcal 61963kcal 62800kcal 63637kcal 64475kcal 65312kcal 66149kcal 66987kcal 67824kcal 68661kcal 69499kcal 70336kcal 71173kcal 72011kcal 72848kcal 73685kcal 74523kcal 75360kcal 76197kcal 77035kcal 77872kcal 78709kcal 79547kcal 80384kcal 81221kcal 82059kcal 82896kcal 83734kcal 84571kcal 85408kcal 86246kcal 87083kcal 87920kcal 88758kcal 89595kcal 90432kcal 91270kcal 92107kcal 92944kcal 93782kcal 94619kcal 95456kcal 96294kcal 97131kcal 97968kcal 98806kcal 99643kcal 100480kcal 101318kcal 102155kcal 102992kcal 103830kcal 104667kcal 105504kcal 106342kcal 107179kcal 108016kcal 108854kcal 109691kcal 110528kcal 111366kcal 112203kcal 113040kcal 113878kcal 114715kcal 115552kcal 116390kcal 117227kcal 118064kcal 118902kcal 119739kcal 120576kcal 121414kcal 122251kcal 123088kcal 123926kcal 124763kcal 125601kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36633kcal 37680kcal 38726kcal 39773kcal 40820kcal 41867kcal 42913kcal 43960kcal 45007kcal 46053kcal 47100kcal 48147kcal 49193kcal 50240kcal 51287kcal 52333kcal 53380kcal 54427kcal 55473kcal 56520kcal 57567kcal 58613kcal 59660kcal 60707kcal 61753kcal 62800kcal 63847kcal 64893kcal 65940kcal 66987kcal 68033kcal 69080kcal 70127kcal 71173kcal 72220kcal 73267kcal 74313kcal 75360kcal 76407kcal 77453kcal 78500kcal 79547kcal 80593kcal 81640kcal 82687kcal 83734kcal 84780kcal 85827kcal 86874kcal 87920kcal 88967kcal 90014kcal 91060kcal 92107kcal 93154kcal 94200kcal 95247kcal 96294kcal 97340kcal 98387kcal 99434kcal 100480kcal 101527kcal 102574kcal 103620kcal 104667kcal 105714kcal 106760kcal 107807kcal 108854kcal 109900kcal 110947kcal 111994kcal 113040kcal 114087kcal 115134kcal 116180kcal 117227kcal 118274kcal 119320kcal 120367kcal 121414kcal 122460kcal 123507kcal 124554kcal 125601kcal 126647kcal 127694kcal 128741kcal 129787kcal 130834kcal 131881kcal 132927kcal 133974kcal 135021kcal 136067kcal 137114kcal 138161kcal 139207kcal 140254kcal 141301kcal 142347kcal 143394kcal 144441kcal 145487kcal 146534kcal 147581kcal 148627kcal 149674kcal 150721kcal 151767kcal 152814kcal 153861kcal 154907kcal 155954kcal 157001kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32237kcal 33158kcal 34079kcal 35000kcal 35921kcal 36842kcal 37764kcal 38685kcal 39606kcal 40527kcal 41448kcal 42369kcal 43290kcal 44211kcal 45132kcal 46053kcal 46974kcal 47895kcal 48816kcal 49737kcal 50659kcal 51580kcal 52501kcal 53422kcal 54343kcal 55264kcal 56185kcal 57106kcal 58027kcal 58948kcal 59869kcal 60790kcal 61711kcal 62633kcal 63554kcal 64475kcal 65396kcal 66317kcal 67238kcal 68159kcal 69080kcal 70001kcal 70922kcal 71843kcal 72764kcal 73685kcal 74606kcal 75528kcal 76449kcal 77370kcal 78291kcal 79212kcal 80133kcal 81054kcal 81975kcal 82896kcal 83817kcal 84738kcal 85659kcal 86580kcal 87502kcal 88423kcal 89344kcal 90265kcal 91186kcal 92107kcal 93028kcal 93949kcal 94870kcal 95791kcal 96712kcal 97633kcal 98554kcal 99475kcal 100397kcal 101318kcal 102239kcal 103160kcal 104081kcal 105002kcal 105923kcal 106844kcal 107765kcal 108686kcal 109607kcal 110528kcal 111449kcal 112371kcal 113292kcal 114213kcal 115134kcal 116055kcal 116976kcal 117897kcal 118818kcal 119739kcal 120660kcal 121581kcal 122502kcal 123423kcal 124344kcal 125266kcal 126187kcal 127108kcal 128029kcal 128950kcal 129871kcal 130792kcal 131713kcal 132634kcal 133555kcal 134476kcal 135397kcal 136318kcal 137240kcal 138161kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43227kcal 44462kcal 45697kcal 46932kcal 48167kcal 49403kcal 50638kcal 51873kcal 53108kcal 54343kcal 55578kcal 56813kcal 58048kcal 59283kcal 60518kcal 61753kcal 62988kcal 64223kcal 65459kcal 66694kcal 67929kcal 69164kcal 70399kcal 71634kcal 72869kcal 74104kcal 75339kcal 76574kcal 77809kcal 79044kcal 80279kcal 81515kcal 82750kcal 83985kcal 85220kcal 86455kcal 87690kcal 88925kcal 90160kcal 91395kcal 92630kcal 93865kcal 95100kcal 96335kcal 97571kcal 98806kcal 100041kcal 101276kcal 102511kcal 103746kcal 104981kcal 106216kcal 107451kcal 108686kcal 109921kcal 111156kcal 112391kcal 113627kcal 114862kcal 116097kcal 117332kcal 118567kcal 119802kcal 121037kcal 122272kcal 123507kcal 124742kcal 125977kcal 127212kcal 128447kcal 129683kcal 130918kcal 132153kcal 133388kcal 134623kcal 135858kcal 137093kcal 138328kcal 139563kcal 140798kcal 142033kcal 143268kcal 144503kcal 145739kcal 146974kcal 148209kcal 149444kcal 150679kcal 151914kcal 153149kcal 154384kcal 155619kcal 156854kcal 158089kcal 159324kcal 160559kcal 161795kcal 163030kcal 164265kcal 165500kcal 166735kcal 167970kcal 169205kcal 170440kcal 171675kcal 172910kcal 174145kcal 175380kcal 176615kcal 177851kcal 179086kcal 180321kcal 181556kcal 182791kcal 184026kcal 185261kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45059kcal 46346kcal 47634kcal 48921kcal 50208kcal 51496kcal 52783kcal 54071kcal 55358kcal 56646kcal 57933kcal 59220kcal 60508kcal 61795kcal 63083kcal 64370kcal 65657kcal 66945kcal 68232kcal 69520kcal 70807kcal 72094kcal 73382kcal 74669kcal 75957kcal 77244kcal 78532kcal 79819kcal 81106kcal 82394kcal 83681kcal 84969kcal 86256kcal 87543kcal 88831kcal 90118kcal 91406kcal 92693kcal 93980kcal 95268kcal 96555kcal 97843kcal 99130kcal 100417kcal 101705kcal 102992kcal 104280kcal 105567kcal 106855kcal 108142kcal 109429kcal 110717kcal 112004kcal 113292kcal 114579kcal 115866kcal 117154kcal 118441kcal 119729kcal 121016kcal 122303kcal 123591kcal 124878kcal 126166kcal 127453kcal 128741kcal 130028kcal 131315kcal 132603kcal 133890kcal 135178kcal 136465kcal 137752kcal 139040kcal 140327kcal 141615kcal 142902kcal 144189kcal 145477kcal 146764kcal 148052kcal 149339kcal 150626kcal 151914kcal 153201kcal 154489kcal 155776kcal 157064kcal 158351kcal 159638kcal 160926kcal 162213kcal 163501kcal 164788kcal 166075kcal 167363kcal 168650kcal 169938kcal 171225kcal 172512kcal 173800kcal 175087kcal 176375kcal 177662kcal 178950kcal 180237kcal 181524kcal 182812kcal 184099kcal 185387kcal 186674kcal 187961kcal 189249kcal 190536kcal 191824kcal 193111kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19415kcal 19970kcal 20525kcal 21080kcal 21634kcal 22189kcal 22744kcal 23298kcal 23853kcal 24408kcal 24963kcal 25517kcal 26072kcal 26627kcal 27182kcal 27736kcal 28291kcal 28846kcal 29401kcal 29955kcal 30510kcal 31065kcal 31620kcal 32174kcal 32729kcal 33284kcal 33839kcal 34393kcal 34948kcal 35503kcal 36057kcal 36612kcal 37167kcal 37722kcal 38276kcal 38831kcal 39386kcal 39941kcal 40495kcal 41050kcal 41605kcal 42160kcal 42714kcal 43269kcal 43824kcal 44379kcal 44933kcal 45488kcal 46043kcal 46597kcal 47152kcal 47707kcal 48262kcal 48816kcal 49371kcal 49926kcal 50481kcal 51035kcal 51590kcal 52145kcal 52700kcal 53254kcal 53809kcal 54364kcal 54919kcal 55473kcal 56028kcal 56583kcal 57137kcal 57692kcal 58247kcal 58802kcal 59356kcal 59911kcal 60466kcal 61021kcal 61575kcal 62130kcal 62685kcal 63240kcal 63794kcal 64349kcal 64904kcal 65459kcal 66013kcal 66568kcal 67123kcal 67678kcal 68232kcal 68787kcal 69342kcal 69896kcal 70451kcal 71006kcal 71561kcal 72115kcal 72670kcal 73225kcal 73780kcal 74334kcal 74889kcal 75444kcal 75999kcal 76553kcal 77108kcal 77663kcal 78218kcal 78772kcal 79327kcal 79882kcal 80436kcal 80991kcal 81546kcal 82101kcal 82655kcal 83210kcal
水泳
(普通:全般)		 30405kcal 31274kcal 32143kcal 33012kcal 33880kcal 34749kcal 35618kcal 36487kcal 37355kcal 38224kcal 39093kcal 39962kcal 40830kcal 41699kcal 42568kcal 43437kcal 44305kcal 45174kcal 46043kcal 46911kcal 47780kcal 48649kcal 49518kcal 50386kcal 51255kcal 52124kcal 52993kcal 53861kcal 54730kcal 55599kcal 56468kcal 57336kcal 58205kcal 59074kcal 59943kcal 60811kcal 61680kcal 62549kcal 63418kcal 64286kcal 65155kcal 66024kcal 66892kcal 67761kcal 68630kcal 69499kcal 70367kcal 71236kcal 72105kcal 72974kcal 73842kcal 74711kcal 75580kcal 76449kcal 77317kcal 78186kcal 79055kcal 79924kcal 80792kcal 81661kcal 82530kcal 83399kcal 84267kcal 85136kcal 86005kcal 86874kcal 87742kcal 88611kcal 89480kcal 90348kcal 91217kcal 92086kcal 92955kcal 93823kcal 94692kcal 95561kcal 96430kcal 97298kcal 98167kcal 99036kcal 99905kcal 100773kcal 101642kcal 102511kcal 103380kcal 104248kcal 105117kcal 105986kcal 106855kcal 107723kcal 108592kcal 109461kcal 110330kcal 111198kcal 112067kcal 112936kcal 113804kcal 114673kcal 115542kcal 116411kcal 117279kcal 118148kcal 119017kcal 119886kcal 120754kcal 121623kcal 122492kcal 123361kcal 124229kcal 125098kcal 125967kcal 126836kcal 127704kcal 128573kcal 129442kcal 130311kcal
水泳
(速め:全般)		 36633kcal 37680kcal 38726kcal 39773kcal 40820kcal 41867kcal 42913kcal 43960kcal 45007kcal 46053kcal 47100kcal 48147kcal 49193kcal 50240kcal 51287kcal 52333kcal 53380kcal 54427kcal 55473kcal 56520kcal 57567kcal 58613kcal 59660kcal 60707kcal 61753kcal 62800kcal 63847kcal 64893kcal 65940kcal 66987kcal 68033kcal 69080kcal 70127kcal 71173kcal 72220kcal 73267kcal 74313kcal 75360kcal 76407kcal 77453kcal 78500kcal 79547kcal 80593kcal 81640kcal 82687kcal 83734kcal 84780kcal 85827kcal 86874kcal 87920kcal 88967kcal 90014kcal 91060kcal 92107kcal 93154kcal 94200kcal 95247kcal 96294kcal 97340kcal 98387kcal 99434kcal 100480kcal 101527kcal 102574kcal 103620kcal 104667kcal 105714kcal 106760kcal 107807kcal 108854kcal 109900kcal 110947kcal 111994kcal 113040kcal 114087kcal 115134kcal 116180kcal 117227kcal 118274kcal 119320kcal 120367kcal 121414kcal 122460kcal 123507kcal 124554kcal 125601kcal 126647kcal 127694kcal 128741kcal 129787kcal 130834kcal 131881kcal 132927kcal 133974kcal 135021kcal 136067kcal 137114kcal 138161kcal 139207kcal 140254kcal 141301kcal 142347kcal 143394kcal 144441kcal 145487kcal 146534kcal 147581kcal 148627kcal 149674kcal 150721kcal 151767kcal 152814kcal 153861kcal 154907kcal 155954kcal 157001kcal
水泳
(バタフライ)		 50554kcal 51998kcal 53443kcal 54887kcal 56332kcal 57776kcal 59220kcal 60665kcal 62109kcal 63554kcal 64998kcal 66442kcal 67887kcal 69331kcal 70776kcal 72220kcal 73664kcal 75109kcal 76553kcal 77998kcal 79442kcal 80887kcal 82331kcal 83775kcal 85220kcal 86664kcal 88109kcal 89553kcal 90997kcal 92442kcal 93886kcal 95331kcal 96775kcal 98219kcal 99664kcal 101108kcal 102553kcal 103997kcal 105442kcal 106886kcal 108330kcal 109775kcal 111219kcal 112664kcal 114108kcal 115552kcal 116997kcal 118441kcal 119886kcal 121330kcal 122774kcal 124219kcal 125663kcal 127108kcal 128552kcal 129997kcal 131441kcal 132885kcal 134330kcal 135774kcal 137219kcal 138663kcal 140107kcal 141552kcal 142996kcal 144441kcal 145885kcal 147329kcal 148774kcal 150218kcal 151663kcal 153107kcal 154552kcal 155996kcal 157440kcal 158885kcal 160329kcal 161774kcal 163218kcal 164662kcal 166107kcal 167551kcal 168996kcal 170440kcal 171884kcal 173329kcal 174773kcal 176218kcal 177662kcal 179107kcal 180551kcal 181995kcal 183440kcal 184884kcal 186329kcal 187773kcal 189217kcal 190662kcal 192106kcal 193551kcal 194995kcal 196439kcal 197884kcal 199328kcal 200773kcal 202217kcal 203662kcal 205106kcal 206550kcal 207995kcal 209439kcal 210884kcal 212328kcal 213772kcal 215217kcal 216661kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21980kcal 22608kcal 23236kcal 23864kcal 24492kcal 25120kcal 25748kcal 26376kcal 27004kcal 27632kcal 28260kcal 28888kcal 29516kcal 30144kcal 30772kcal 31400kcal 32028kcal 32656kcal 33284kcal 33912kcal 34540kcal 35168kcal 35796kcal 36424kcal 37052kcal 37680kcal 38308kcal 38936kcal 39564kcal 40192kcal 40820kcal 41448kcal 42076kcal 42704kcal 43332kcal 43960kcal 44588kcal 45216kcal 45844kcal 46472kcal 47100kcal 47728kcal 48356kcal 48984kcal 49612kcal 50240kcal 50868kcal 51496kcal 52124kcal 52752kcal 53380kcal 54008kcal 54636kcal 55264kcal 55892kcal 56520kcal 57148kcal 57776kcal 58404kcal 59032kcal 59660kcal 60288kcal 60916kcal 61544kcal 62172kcal 62800kcal 63428kcal 64056kcal 64684kcal 65312kcal 65940kcal 66568kcal 67196kcal 67824kcal 68452kcal 69080kcal 69708kcal 70336kcal 70964kcal 71592kcal 72220kcal 72848kcal 73476kcal 74104kcal 74732kcal 75360kcal 75988kcal 76616kcal 77244kcal 77872kcal 78500kcal 79128kcal 79756kcal 80384kcal 81012kcal 81640kcal 82268kcal 82896kcal 83524kcal 84152kcal 84780kcal 85408kcal 86036kcal 86664kcal 87292kcal 87920kcal 88548kcal 89176kcal 89804kcal 90432kcal 91060kcal 91688kcal 92316kcal 92944kcal 93572kcal 94200kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29306kcal 30144kcal 30981kcal 31818kcal 32656kcal 33493kcal 34330kcal 35168kcal 36005kcal 36842kcal 37680kcal 38517kcal 39354kcal 40192kcal 41029kcal 41867kcal 42704kcal 43541kcal 44379kcal 45216kcal 46053kcal 46891kcal 47728kcal 48565kcal 49403kcal 50240kcal 51077kcal 51915kcal 52752kcal 53589kcal 54427kcal 55264kcal 56101kcal 56939kcal 57776kcal 58613kcal 59451kcal 60288kcal 61125kcal 61963kcal 62800kcal 63637kcal 64475kcal 65312kcal 66149kcal 66987kcal 67824kcal 68661kcal 69499kcal 70336kcal 71173kcal 72011kcal 72848kcal 73685kcal 74523kcal 75360kcal 76197kcal 77035kcal 77872kcal 78709kcal 79547kcal 80384kcal 81221kcal 82059kcal 82896kcal 83734kcal 84571kcal 85408kcal 86246kcal 87083kcal 87920kcal 88758kcal 89595kcal 90432kcal 91270kcal 92107kcal 92944kcal 93782kcal 94619kcal 95456kcal 96294kcal 97131kcal 97968kcal 98806kcal 99643kcal 100480kcal 101318kcal 102155kcal 102992kcal 103830kcal 104667kcal 105504kcal 106342kcal 107179kcal 108016kcal 108854kcal 109691kcal 110528kcal 111366kcal 112203kcal 113040kcal 113878kcal 114715kcal 115552kcal 116390kcal 117227kcal 118064kcal 118902kcal 119739kcal 120576kcal 121414kcal 122251kcal 123088kcal 123926kcal 124763kcal 125601kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36633kcal 37680kcal 38726kcal 39773kcal 40820kcal 41867kcal 42913kcal 43960kcal 45007kcal 46053kcal 47100kcal 48147kcal 49193kcal 50240kcal 51287kcal 52333kcal 53380kcal 54427kcal 55473kcal 56520kcal 57567kcal 58613kcal 59660kcal 60707kcal 61753kcal 62800kcal 63847kcal 64893kcal 65940kcal 66987kcal 68033kcal 69080kcal 70127kcal 71173kcal 72220kcal 73267kcal 74313kcal 75360kcal 76407kcal 77453kcal 78500kcal 79547kcal 80593kcal 81640kcal 82687kcal 83734kcal 84780kcal 85827kcal 86874kcal 87920kcal 88967kcal 90014kcal 91060kcal 92107kcal 93154kcal 94200kcal 95247kcal 96294kcal 97340kcal 98387kcal 99434kcal 100480kcal 101527kcal 102574kcal 103620kcal 104667kcal 105714kcal 106760kcal 107807kcal 108854kcal 109900kcal 110947kcal 111994kcal 113040kcal 114087kcal 115134kcal 116180kcal 117227kcal 118274kcal 119320kcal 120367kcal 121414kcal 122460kcal 123507kcal 124554kcal 125601kcal 126647kcal 127694kcal 128741kcal 129787kcal 130834kcal 131881kcal 132927kcal 133974kcal 135021kcal 136067kcal 137114kcal 138161kcal 139207kcal 140254kcal 141301kcal 142347kcal 143394kcal 144441kcal 145487kcal 146534kcal 147581kcal 148627kcal 149674kcal 150721kcal 151767kcal 152814kcal 153861kcal 154907kcal 155954kcal 157001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13920kcal 14318kcal 14716kcal 15113kcal 15511kcal 15909kcal 16307kcal 16704kcal 17102kcal 17500kcal 17898kcal 18295kcal 18693kcal 19091kcal 19489kcal 19886kcal 20284kcal 20682kcal 21080kcal 21477kcal 21875kcal 22273kcal 22670kcal 23068kcal 23466kcal 23864kcal 24261kcal 24659kcal 25057kcal 25455kcal 25852kcal 26250kcal 26648kcal 27046kcal 27443kcal 27841kcal 28239kcal 28637kcal 29034kcal 29432kcal 29830kcal 30227kcal 30625kcal 31023kcal 31421kcal 31818kcal 32216kcal 32614kcal 33012kcal 33409kcal 33807kcal 34205kcal 34603kcal 35000kcal 35398kcal 35796kcal 36194kcal 36591kcal 36989kcal 37387kcal 37784kcal 38182kcal 38580kcal 38978kcal 39375kcal 39773kcal 40171kcal 40569kcal 40966kcal 41364kcal 41762kcal 42160kcal 42557kcal 42955kcal 43353kcal 43751kcal 44148kcal 44546kcal 44944kcal 45341kcal 45739kcal 46137kcal 46535kcal 46932kcal 47330kcal 47728kcal 48126kcal 48523kcal 48921kcal 49319kcal 49717kcal 50114kcal 50512kcal 50910kcal 51308kcal 51705kcal 52103kcal 52501kcal 52898kcal 53296kcal 53694kcal 54092kcal 54489kcal 54887kcal 55285kcal 55683kcal 56080kcal 56478kcal 56876kcal 57274kcal 57671kcal 58069kcal 58467kcal 58865kcal 59262kcal 59660kcal
筋トレ
背筋運動		 13920kcal 14318kcal 14716kcal 15113kcal 15511kcal 15909kcal 16307kcal 16704kcal 17102kcal 17500kcal 17898kcal 18295kcal 18693kcal 19091kcal 19489kcal 19886kcal 20284kcal 20682kcal 21080kcal 21477kcal 21875kcal 22273kcal 22670kcal 23068kcal 23466kcal 23864kcal 24261kcal 24659kcal 25057kcal 25455kcal 25852kcal 26250kcal 26648kcal 27046kcal 27443kcal 27841kcal 28239kcal 28637kcal 29034kcal 29432kcal 29830kcal 30227kcal 30625kcal 31023kcal 31421kcal 31818kcal 32216kcal 32614kcal 33012kcal 33409kcal 33807kcal 34205kcal 34603kcal 35000kcal 35398kcal 35796kcal 36194kcal 36591kcal 36989kcal 37387kcal 37784kcal 38182kcal 38580kcal 38978kcal 39375kcal 39773kcal 40171kcal 40569kcal 40966kcal 41364kcal 41762kcal 42160kcal 42557kcal 42955kcal 43353kcal 43751kcal 44148kcal 44546kcal 44944kcal 45341kcal 45739kcal 46137kcal 46535kcal 46932kcal 47330kcal 47728kcal 48126kcal 48523kcal 48921kcal 49319kcal 49717kcal 50114kcal 50512kcal 50910kcal 51308kcal 51705kcal 52103kcal 52501kcal 52898kcal 53296kcal 53694kcal 54092kcal 54489kcal 54887kcal 55285kcal 55683kcal 56080kcal 56478kcal 56876kcal 57274kcal 57671kcal 58069kcal 58467kcal 58865kcal 59262kcal 59660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13920kcal 14318kcal 14716kcal 15113kcal 15511kcal 15909kcal 16307kcal 16704kcal 17102kcal 17500kcal 17898kcal 18295kcal 18693kcal 19091kcal 19489kcal 19886kcal 20284kcal 20682kcal 21080kcal 21477kcal 21875kcal 22273kcal 22670kcal 23068kcal 23466kcal 23864kcal 24261kcal 24659kcal 25057kcal 25455kcal 25852kcal 26250kcal 26648kcal 27046kcal 27443kcal 27841kcal 28239kcal 28637kcal 29034kcal 29432kcal 29830kcal 30227kcal 30625kcal 31023kcal 31421kcal 31818kcal 32216kcal 32614kcal 33012kcal 33409kcal 33807kcal 34205kcal 34603kcal 35000kcal 35398kcal 35796kcal 36194kcal 36591kcal 36989kcal 37387kcal 37784kcal 38182kcal 38580kcal 38978kcal 39375kcal 39773kcal 40171kcal 40569kcal 40966kcal 41364kcal 41762kcal 42160kcal 42557kcal 42955kcal 43353kcal 43751kcal 44148kcal 44546kcal 44944kcal 45341kcal 45739kcal 46137kcal 46535kcal 46932kcal 47330kcal 47728kcal 48126kcal 48523kcal 48921kcal 49319kcal 49717kcal 50114kcal 50512kcal 50910kcal 51308kcal 51705kcal 52103kcal 52501kcal 52898kcal 53296kcal 53694kcal 54092kcal 54489kcal 54887kcal 55285kcal 55683kcal 56080kcal 56478kcal 56876kcal 57274kcal 57671kcal 58069kcal 58467kcal 58865kcal 59262kcal 59660kcal
筋トレ
懸垂		 13920kcal 14318kcal 14716kcal 15113kcal 15511kcal 15909kcal 16307kcal 16704kcal 17102kcal 17500kcal 17898kcal 18295kcal 18693kcal 19091kcal 19489kcal 19886kcal 20284kcal 20682kcal 21080kcal 21477kcal 21875kcal 22273kcal 22670kcal 23068kcal 23466kcal 23864kcal 24261kcal 24659kcal 25057kcal 25455kcal 25852kcal 26250kcal 26648kcal 27046kcal 27443kcal 27841kcal 28239kcal 28637kcal 29034kcal 29432kcal 29830kcal 30227kcal 30625kcal 31023kcal 31421kcal 31818kcal 32216kcal 32614kcal 33012kcal 33409kcal 33807kcal 34205kcal 34603kcal 35000kcal 35398kcal 35796kcal 36194kcal 36591kcal 36989kcal 37387kcal 37784kcal 38182kcal 38580kcal 38978kcal 39375kcal 39773kcal 40171kcal 40569kcal 40966kcal 41364kcal 41762kcal 42160kcal 42557kcal 42955kcal 43353kcal 43751kcal 44148kcal 44546kcal 44944kcal 45341kcal 45739kcal 46137kcal 46535kcal 46932kcal 47330kcal 47728kcal 48126kcal 48523kcal 48921kcal 49319kcal 49717kcal 50114kcal 50512kcal 50910kcal 51308kcal 51705kcal 52103kcal 52501kcal 52898kcal 53296kcal 53694kcal 54092kcal 54489kcal 54887kcal 55285kcal 55683kcal 56080kcal 56478kcal 56876kcal 57274kcal 57671kcal 58069kcal 58467kcal 58865kcal 59262kcal 59660kcal
筋トレ
スクワット		 18316kcal 18840kcal 19363kcal 19886kcal 20410kcal 20933kcal 21456kcal 21980kcal 22503kcal 23026kcal 23550kcal 24073kcal 24596kcal 25120kcal 25643kcal 26166kcal 26690kcal 27213kcal 27736kcal 28260kcal 28783kcal 29306kcal 29830kcal 30353kcal 30876kcal 31400kcal 31923kcal 32446kcal 32970kcal 33493kcal 34016kcal 34540kcal 35063kcal 35586kcal 36110kcal 36633kcal 37156kcal 37680kcal 38203kcal 38726kcal 39250kcal 39773kcal 40296kcal 40820kcal 41343kcal 41867kcal 42390kcal 42913kcal 43437kcal 43960kcal 44483kcal 45007kcal 45530kcal 46053kcal 46577kcal 47100kcal 47623kcal 48147kcal 48670kcal 49193kcal 49717kcal 50240kcal 50763kcal 51287kcal 51810kcal 52333kcal 52857kcal 53380kcal 53903kcal 54427kcal 54950kcal 55473kcal 55997kcal 56520kcal 57043kcal 57567kcal 58090kcal 58613kcal 59137kcal 59660kcal 60183kcal 60707kcal 61230kcal 61753kcal 62277kcal 62800kcal 63323kcal 63847kcal 64370kcal 64893kcal 65417kcal 65940kcal 66463kcal 66987kcal 67510kcal 68033kcal 68557kcal 69080kcal 69603kcal 70127kcal 70650kcal 71173kcal 71697kcal 72220kcal 72743kcal 73267kcal 73790kcal 74313kcal 74837kcal 75360kcal 75883kcal 76407kcal 76930kcal 77453kcal 77977kcal 78500kcal
ヨガ
ハタ		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15700kcal 16014kcal 16328kcal 16642kcal 16956kcal 17270kcal 17584kcal 17898kcal 18212kcal 18526kcal 18840kcal 19154kcal 19468kcal 19782kcal 20096kcal 20410kcal 20724kcal 21038kcal 21352kcal 21666kcal 21980kcal 22294kcal 22608kcal 22922kcal 23236kcal 23550kcal 23864kcal 24178kcal 24492kcal 24806kcal 25120kcal 25434kcal 25748kcal 26062kcal 26376kcal 26690kcal 27004kcal 27318kcal 27632kcal 27946kcal 28260kcal 28574kcal 28888kcal 29202kcal 29516kcal 29830kcal 30144kcal 30458kcal 30772kcal 31086kcal 31400kcal 31714kcal 32028kcal 32342kcal 32656kcal 32970kcal 33284kcal 33598kcal 33912kcal 34226kcal 34540kcal 34854kcal 35168kcal 35482kcal 35796kcal 36110kcal 36424kcal 36738kcal 37052kcal 37366kcal 37680kcal 37994kcal 38308kcal 38622kcal 38936kcal 39250kcal 39564kcal 39878kcal 40192kcal 40506kcal 40820kcal 41134kcal 41448kcal 41762kcal 42076kcal 42390kcal 42704kcal 43018kcal 43332kcal 43646kcal 43960kcal 44274kcal 44588kcal 44902kcal 45216kcal 45530kcal 45844kcal 46158kcal 46472kcal 46786kcal 47100kcal
ヨガ
パワー		 14653kcal 15072kcal 15490kcal 15909kcal 16328kcal 16746kcal 17165kcal 17584kcal 18002kcal 18421kcal 18840kcal 19258kcal 19677kcal 20096kcal 20514kcal 20933kcal 21352kcal 21770kcal 22189kcal 22608kcal 23026kcal 23445kcal 23864kcal 24282kcal 24701kcal 25120kcal 25538kcal 25957kcal 26376kcal 26794kcal 27213kcal 27632kcal 28050kcal 28469kcal 28888kcal 29306kcal 29725kcal 30144kcal 30562kcal 30981kcal 31400kcal 31818kcal 32237kcal 32656kcal 33074kcal 33493kcal 33912kcal 34330kcal 34749kcal 35168kcal 35586kcal 36005kcal 36424kcal 36842kcal 37261kcal 37680kcal 38098kcal 38517kcal 38936kcal 39354kcal 39773kcal 40192kcal 40610kcal 41029kcal 41448kcal 41867kcal 42285kcal 42704kcal 43123kcal 43541kcal 43960kcal 44379kcal 44797kcal 45216kcal 45635kcal 46053kcal 46472kcal 46891kcal 47309kcal 47728kcal 48147kcal 48565kcal 48984kcal 49403kcal 49821kcal 50240kcal 50659kcal 51077kcal 51496kcal 51915kcal 52333kcal 52752kcal 53171kcal 53589kcal 54008kcal 54427kcal 54845kcal 55264kcal 55683kcal 56101kcal 56520kcal 56939kcal 57357kcal 57776kcal 58195kcal 58613kcal 59032kcal 59451kcal 59869kcal 60288kcal 60707kcal 61125kcal 61544kcal 61963kcal 62381kcal 62800kcal
ダンス
ゆっくり		 18316kcal 18840kcal 19363kcal 19886kcal 20410kcal 20933kcal 21456kcal 21980kcal 22503kcal 23026kcal 23550kcal 24073kcal 24596kcal 25120kcal 25643kcal 26166kcal 26690kcal 27213kcal 27736kcal 28260kcal 28783kcal 29306kcal 29830kcal 30353kcal 30876kcal 31400kcal 31923kcal 32446kcal 32970kcal 33493kcal 34016kcal 34540kcal 35063kcal 35586kcal 36110kcal 36633kcal 37156kcal 37680kcal 38203kcal 38726kcal 39250kcal 39773kcal 40296kcal 40820kcal 41343kcal 41867kcal 42390kcal 42913kcal 43437kcal 43960kcal 44483kcal 45007kcal 45530kcal 46053kcal 46577kcal 47100kcal 47623kcal 48147kcal 48670kcal 49193kcal 49717kcal 50240kcal 50763kcal 51287kcal 51810kcal 52333kcal 52857kcal 53380kcal 53903kcal 54427kcal 54950kcal 55473kcal 55997kcal 56520kcal 57043kcal 57567kcal 58090kcal 58613kcal 59137kcal 59660kcal 60183kcal 60707kcal 61230kcal 61753kcal 62277kcal 62800kcal 63323kcal 63847kcal 64370kcal 64893kcal 65417kcal 65940kcal 66463kcal 66987kcal 67510kcal 68033kcal 68557kcal 69080kcal 69603kcal 70127kcal 70650kcal 71173kcal 71697kcal 72220kcal 72743kcal 73267kcal 73790kcal 74313kcal 74837kcal 75360kcal 75883kcal 76407kcal 76930kcal 77453kcal 77977kcal 78500kcal
ダンス
普通		 26742kcal 27506kcal 28270kcal 29034kcal 29798kcal 30562kcal 31326kcal 32091kcal 32855kcal 33619kcal 34383kcal 35147kcal 35911kcal 36675kcal 37439kcal 38203kcal 38967kcal 39731kcal 40495kcal 41259kcal 42024kcal 42788kcal 43552kcal 44316kcal 45080kcal 45844kcal 46608kcal 47372kcal 48136kcal 48900kcal 49664kcal 50428kcal 51192kcal 51956kcal 52721kcal 53485kcal 54249kcal 55013kcal 55777kcal 56541kcal 57305kcal 58069kcal 58833kcal 59597kcal 60361kcal 61125kcal 61889kcal 62653kcal 63418kcal 64182kcal 64946kcal 65710kcal 66474kcal 67238kcal 68002kcal 68766kcal 69530kcal 70294kcal 71058kcal 71822kcal 72586kcal 73350kcal 74115kcal 74879kcal 75643kcal 76407kcal 77171kcal 77935kcal 78699kcal 79463kcal 80227kcal 80991kcal 81755kcal 82519kcal 83283kcal 84048kcal 84812kcal 85576kcal 86340kcal 87104kcal 87868kcal 88632kcal 89396kcal 90160kcal 90924kcal 91688kcal 92452kcal 93216kcal 93980kcal 94745kcal 95509kcal 96273kcal 97037kcal 97801kcal 98565kcal 99329kcal 100093kcal 100857kcal 101621kcal 102385kcal 103149kcal 103913kcal 104677kcal 105442kcal 106206kcal 106970kcal 107734kcal 108498kcal 109262kcal 110026kcal 110790kcal 111554kcal 112318kcal 113082kcal 113846kcal 114610kcal
ダンス
激しい		 32970kcal 33912kcal 34854kcal 35796kcal 36738kcal 37680kcal 38622kcal 39564kcal 40506kcal 41448kcal 42390kcal 43332kcal 44274kcal 45216kcal 46158kcal 47100kcal 48042kcal 48984kcal 49926kcal 50868kcal 51810kcal 52752kcal 53694kcal 54636kcal 55578kcal 56520kcal 57462kcal 58404kcal 59346kcal 60288kcal 61230kcal 62172kcal 63114kcal 64056kcal 64998kcal 65940kcal 66882kcal 67824kcal 68766kcal 69708kcal 70650kcal 71592kcal 72534kcal 73476kcal 74418kcal 75360kcal 76302kcal 77244kcal 78186kcal 79128kcal 80070kcal 81012kcal 81954kcal 82896kcal 83838kcal 84780kcal 85722kcal 86664kcal 87606kcal 88548kcal 89490kcal 90432kcal 91374kcal 92316kcal 93258kcal 94200kcal 95142kcal 96084kcal 97026kcal 97968kcal 98910kcal 99852kcal 100794kcal 101736kcal 102678kcal 103620kcal 104562kcal 105504kcal 106446kcal 107388kcal 108330kcal 109272kcal 110214kcal 111156kcal 112098kcal 113040kcal 113982kcal 114924kcal 115866kcal 116808kcal 117750kcal 118692kcal 119634kcal 120576kcal 121518kcal 122460kcal 123402kcal 124344kcal 125286kcal 126229kcal 127171kcal 128113kcal 129055kcal 129997kcal 130939kcal 131881kcal 132823kcal 133765kcal 134707kcal 135649kcal 136591kcal 137533kcal 138475kcal 139417kcal 140359kcal 141301kcal
踏み台昇降 18316kcal 18840kcal 19363kcal 19886kcal 20410kcal 20933kcal 21456kcal 21980kcal 22503kcal 23026kcal 23550kcal 24073kcal 24596kcal 25120kcal 25643kcal 26166kcal 26690kcal 27213kcal 27736kcal 28260kcal 28783kcal 29306kcal 29830kcal 30353kcal 30876kcal 31400kcal 31923kcal 32446kcal 32970kcal 33493kcal 34016kcal 34540kcal 35063kcal 35586kcal 36110kcal 36633kcal 37156kcal 37680kcal 38203kcal 38726kcal 39250kcal 39773kcal 40296kcal 40820kcal 41343kcal 41867kcal 42390kcal 42913kcal 43437kcal 43960kcal 44483kcal 45007kcal 45530kcal 46053kcal 46577kcal 47100kcal 47623kcal 48147kcal 48670kcal 49193kcal 49717kcal 50240kcal 50763kcal 51287kcal 51810kcal 52333kcal 52857kcal 53380kcal 53903kcal 54427kcal 54950kcal 55473kcal 55997kcal 56520kcal 57043kcal 57567kcal 58090kcal 58613kcal 59137kcal 59660kcal 60183kcal 60707kcal 61230kcal 61753kcal 62277kcal 62800kcal 63323kcal 63847kcal 64370kcal 64893kcal 65417kcal 65940kcal 66463kcal 66987kcal 67510kcal 68033kcal 68557kcal 69080kcal 69603kcal 70127kcal 70650kcal 71173kcal 71697kcal 72220kcal 72743kcal 73267kcal 73790kcal 74313kcal 74837kcal 75360kcal 75883kcal 76407kcal 76930kcal 77453kcal 77977kcal 78500kcal
トランポリン
ゆっくり		 12821kcal 13188kcal 13554kcal 13920kcal 14287kcal 14653kcal 15019kcal 15386kcal 15752kcal 16118kcal 16485kcal 16851kcal 17217kcal 17584kcal 17950kcal 18316kcal 18683kcal 19049kcal 19415kcal 19782kcal 20148kcal 20514kcal 20881kcal 21247kcal 21613kcal 21980kcal 22346kcal 22712kcal 23079kcal 23445kcal 23811kcal 24178kcal 24544kcal 24910kcal 25277kcal 25643kcal 26009kcal 26376kcal 26742kcal 27108kcal 27475kcal 27841kcal 28207kcal 28574kcal 28940kcal 29306kcal 29673kcal 30039kcal 30405kcal 30772kcal 31138kcal 31504kcal 31871kcal 32237kcal 32603kcal 32970kcal 33336kcal 33702kcal 34069kcal 34435kcal 34801kcal 35168kcal 35534kcal 35900kcal 36267kcal 36633kcal 36999kcal 37366kcal 37732kcal 38098kcal 38465kcal 38831kcal 39197kcal 39564kcal 39930kcal 40296kcal 40663kcal 41029kcal 41395kcal 41762kcal 42128kcal 42495kcal 42861kcal 43227kcal 43594kcal 43960kcal 44326kcal 44693kcal 45059kcal 45425kcal 45792kcal 46158kcal 46524kcal 46891kcal 47257kcal 47623kcal 47990kcal 48356kcal 48722kcal 49089kcal 49455kcal 49821kcal 50188kcal 50554kcal 50920kcal 51287kcal 51653kcal 52019kcal 52386kcal 52752kcal 53118kcal 53485kcal 53851kcal 54217kcal 54584kcal 54950kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16485kcal 16956kcal 17427kcal 17898kcal 18369kcal 18840kcal 19311kcal 19782kcal 20253kcal 20724kcal 21195kcal 21666kcal 22137kcal 22608kcal 23079kcal 23550kcal 24021kcal 24492kcal 24963kcal 25434kcal 25905kcal 26376kcal 26847kcal 27318kcal 27789kcal 28260kcal 28731kcal 29202kcal 29673kcal 30144kcal 30615kcal 31086kcal 31557kcal 32028kcal 32499kcal 32970kcal 33441kcal 33912kcal 34383kcal 34854kcal 35325kcal 35796kcal 36267kcal 36738kcal 37209kcal 37680kcal 38151kcal 38622kcal 39093kcal 39564kcal 40035kcal 40506kcal 40977kcal 41448kcal 41919kcal 42390kcal 42861kcal 43332kcal 43803kcal 44274kcal 44745kcal 45216kcal 45687kcal 46158kcal 46629kcal 47100kcal 47571kcal 48042kcal 48513kcal 48984kcal 49455kcal 49926kcal 50397kcal 50868kcal 51339kcal 51810kcal 52281kcal 52752kcal 53223kcal 53694kcal 54165kcal 54636kcal 55107kcal 55578kcal 56049kcal 56520kcal 56991kcal 57462kcal 57933kcal 58404kcal 58875kcal 59346kcal 59817kcal 60288kcal 60759kcal 61230kcal 61701kcal 62172kcal 62643kcal 63114kcal 63585kcal 64056kcal 64527kcal 64998kcal 65469kcal 65940kcal 66411kcal 66882kcal 67353kcal 67824kcal 68295kcal 68766kcal 69237kcal 69708kcal 70179kcal 70650kcal
HIIT
ジャンプなし		 18316kcal 18840kcal 19363kcal 19886kcal 20410kcal 20933kcal 21456kcal 21980kcal 22503kcal 23026kcal 23550kcal 24073kcal 24596kcal 25120kcal 25643kcal 26166kcal 26690kcal 27213kcal 27736kcal 28260kcal 28783kcal 29306kcal 29830kcal 30353kcal 30876kcal 31400kcal 31923kcal 32446kcal 32970kcal 33493kcal 34016kcal 34540kcal 35063kcal 35586kcal 36110kcal 36633kcal 37156kcal 37680kcal 38203kcal 38726kcal 39250kcal 39773kcal 40296kcal 40820kcal 41343kcal 41867kcal 42390kcal 42913kcal 43437kcal 43960kcal 44483kcal 45007kcal 45530kcal 46053kcal 46577kcal 47100kcal 47623kcal 48147kcal 48670kcal 49193kcal 49717kcal 50240kcal 50763kcal 51287kcal 51810kcal 52333kcal 52857kcal 53380kcal 53903kcal 54427kcal 54950kcal 55473kcal 55997kcal 56520kcal 57043kcal 57567kcal 58090kcal 58613kcal 59137kcal 59660kcal 60183kcal 60707kcal 61230kcal 61753kcal 62277kcal 62800kcal 63323kcal 63847kcal 64370kcal 64893kcal 65417kcal 65940kcal 66463kcal 66987kcal 67510kcal 68033kcal 68557kcal 69080kcal 69603kcal 70127kcal 70650kcal 71173kcal 71697kcal 72220kcal 72743kcal 73267kcal 73790kcal 74313kcal 74837kcal 75360kcal 75883kcal 76407kcal 76930kcal 77453kcal 77977kcal 78500kcal
HIIT
ジャンプあり		 29306kcal 30144kcal 30981kcal 31818kcal 32656kcal 33493kcal 34330kcal 35168kcal 36005kcal 36842kcal 37680kcal 38517kcal 39354kcal 40192kcal 41029kcal 41867kcal 42704kcal 43541kcal 44379kcal 45216kcal 46053kcal 46891kcal 47728kcal 48565kcal 49403kcal 50240kcal 51077kcal 51915kcal 52752kcal 53589kcal 54427kcal 55264kcal 56101kcal 56939kcal 57776kcal 58613kcal 59451kcal 60288kcal 61125kcal 61963kcal 62800kcal 63637kcal 64475kcal 65312kcal 66149kcal 66987kcal 67824kcal 68661kcal 69499kcal 70336kcal 71173kcal 72011kcal 72848kcal 73685kcal 74523kcal 75360kcal 76197kcal 77035kcal 77872kcal 78709kcal 79547kcal 80384kcal 81221kcal 82059kcal 82896kcal 83734kcal 84571kcal 85408kcal 86246kcal 87083kcal 87920kcal 88758kcal 89595kcal 90432kcal 91270kcal 92107kcal 92944kcal 93782kcal 94619kcal 95456kcal 96294kcal 97131kcal 97968kcal 98806kcal 99643kcal 100480kcal 101318kcal 102155kcal 102992kcal 103830kcal 104667kcal 105504kcal 106342kcal 107179kcal 108016kcal 108854kcal 109691kcal 110528kcal 111366kcal 112203kcal 113040kcal 113878kcal 114715kcal 115552kcal 116390kcal 117227kcal 118064kcal 118902kcal 119739kcal 120576kcal 121414kcal 122251kcal 123088kcal 123926kcal 124763kcal 125601kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15700kcal 16014kcal 16328kcal 16642kcal 16956kcal 17270kcal 17584kcal 17898kcal 18212kcal 18526kcal 18840kcal 19154kcal 19468kcal 19782kcal 20096kcal 20410kcal 20724kcal 21038kcal 21352kcal 21666kcal 21980kcal 22294kcal 22608kcal 22922kcal 23236kcal 23550kcal 23864kcal 24178kcal 24492kcal 24806kcal 25120kcal 25434kcal 25748kcal 26062kcal 26376kcal 26690kcal 27004kcal 27318kcal 27632kcal 27946kcal 28260kcal 28574kcal 28888kcal 29202kcal 29516kcal 29830kcal 30144kcal 30458kcal 30772kcal 31086kcal 31400kcal 31714kcal 32028kcal 32342kcal 32656kcal 32970kcal 33284kcal 33598kcal 33912kcal 34226kcal 34540kcal 34854kcal 35168kcal 35482kcal 35796kcal 36110kcal 36424kcal 36738kcal 37052kcal 37366kcal 37680kcal 37994kcal 38308kcal 38622kcal 38936kcal 39250kcal 39564kcal 39878kcal 40192kcal 40506kcal 40820kcal 41134kcal 41448kcal 41762kcal 42076kcal 42390kcal 42704kcal 43018kcal 43332kcal 43646kcal 43960kcal 44274kcal 44588kcal 44902kcal 45216kcal 45530kcal 45844kcal 46158kcal 46472kcal 46786kcal 47100kcal
料理全般 12821kcal 13188kcal 13554kcal 13920kcal 14287kcal 14653kcal 15019kcal 15386kcal 15752kcal 16118kcal 16485kcal 16851kcal 17217kcal 17584kcal 17950kcal 18316kcal 18683kcal 19049kcal 19415kcal 19782kcal 20148kcal 20514kcal 20881kcal 21247kcal 21613kcal 21980kcal 22346kcal 22712kcal 23079kcal 23445kcal 23811kcal 24178kcal 24544kcal 24910kcal 25277kcal 25643kcal 26009kcal 26376kcal 26742kcal 27108kcal 27475kcal 27841kcal 28207kcal 28574kcal 28940kcal 29306kcal 29673kcal 30039kcal 30405kcal 30772kcal 31138kcal 31504kcal 31871kcal 32237kcal 32603kcal 32970kcal 33336kcal 33702kcal 34069kcal 34435kcal 34801kcal 35168kcal 35534kcal 35900kcal 36267kcal 36633kcal 36999kcal 37366kcal 37732kcal 38098kcal 38465kcal 38831kcal 39197kcal 39564kcal 39930kcal 40296kcal 40663kcal 41029kcal 41395kcal 41762kcal 42128kcal 42495kcal 42861kcal 43227kcal 43594kcal 43960kcal 44326kcal 44693kcal 45059kcal 45425kcal 45792kcal 46158kcal 46524kcal 46891kcal 47257kcal 47623kcal 47990kcal 48356kcal 48722kcal 49089kcal 49455kcal 49821kcal 50188kcal 50554kcal 50920kcal 51287kcal 51653kcal 52019kcal 52386kcal 52752kcal 53118kcal 53485kcal 53851kcal 54217kcal 54584kcal 54950kcal
掃除機をかける 12089kcal 12434kcal 12779kcal 13125kcal 13470kcal 13816kcal 14161kcal 14506kcal 14852kcal 15197kcal 15543kcal 15888kcal 16233kcal 16579kcal 16924kcal 17270kcal 17615kcal 17960kcal 18306kcal 18651kcal 18997kcal 19342kcal 19687kcal 20033kcal 20378kcal 20724kcal 21069kcal 21414kcal 21760kcal 22105kcal 22451kcal 22796kcal 23141kcal 23487kcal 23832kcal 24178kcal 24523kcal 24868kcal 25214kcal 25559kcal 25905kcal 26250kcal 26596kcal 26941kcal 27286kcal 27632kcal 27977kcal 28323kcal 28668kcal 29013kcal 29359kcal 29704kcal 30050kcal 30395kcal 30740kcal 31086kcal 31431kcal 31777kcal 32122kcal 32467kcal 32813kcal 33158kcal 33504kcal 33849kcal 34194kcal 34540kcal 34885kcal 35231kcal 35576kcal 35921kcal 36267kcal 36612kcal 36958kcal 37303kcal 37648kcal 37994kcal 38339kcal 38685kcal 39030kcal 39375kcal 39721kcal 40066kcal 40412kcal 40757kcal 41102kcal 41448kcal 41793kcal 42139kcal 42484kcal 42829kcal 43175kcal 43520kcal 43866kcal 44211kcal 44556kcal 44902kcal 45247kcal 45593kcal 45938kcal 46283kcal 46629kcal 46974kcal 47320kcal 47665kcal 48010kcal 48356kcal 48701kcal 49047kcal 49392kcal 49737kcal 50083kcal 50428kcal 50774kcal 51119kcal 51465kcal 51810kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12821kcal 13188kcal 13554kcal 13920kcal 14287kcal 14653kcal 15019kcal 15386kcal 15752kcal 16118kcal 16485kcal 16851kcal 17217kcal 17584kcal 17950kcal 18316kcal 18683kcal 19049kcal 19415kcal 19782kcal 20148kcal 20514kcal 20881kcal 21247kcal 21613kcal 21980kcal 22346kcal 22712kcal 23079kcal 23445kcal 23811kcal 24178kcal 24544kcal 24910kcal 25277kcal 25643kcal 26009kcal 26376kcal 26742kcal 27108kcal 27475kcal 27841kcal 28207kcal 28574kcal 28940kcal 29306kcal 29673kcal 30039kcal 30405kcal 30772kcal 31138kcal 31504kcal 31871kcal 32237kcal 32603kcal 32970kcal 33336kcal 33702kcal 34069kcal 34435kcal 34801kcal 35168kcal 35534kcal 35900kcal 36267kcal 36633kcal 36999kcal 37366kcal 37732kcal 38098kcal 38465kcal 38831kcal 39197kcal 39564kcal 39930kcal 40296kcal 40663kcal 41029kcal 41395kcal 41762kcal 42128kcal 42495kcal 42861kcal 43227kcal 43594kcal 43960kcal 44326kcal 44693kcal 45059kcal 45425kcal 45792kcal 46158kcal 46524kcal 46891kcal 47257kcal 47623kcal 47990kcal 48356kcal 48722kcal 49089kcal 49455kcal 49821kcal 50188kcal 50554kcal 50920kcal 51287kcal 51653kcal 52019kcal 52386kcal 52752kcal 53118kcal 53485kcal 53851kcal 54217kcal 54584kcal 54950kcal
部屋の片づけ全般 17584kcal 18086kcal 18588kcal 19091kcal 19593kcal 20096kcal 20598kcal 21100kcal 21603kcal 22105kcal 22608kcal 23110kcal 23612kcal 24115kcal 24617kcal 25120kcal 25622kcal 26125kcal 26627kcal 27129kcal 27632kcal 28134kcal 28637kcal 29139kcal 29641kcal 30144kcal 30646kcal 31149kcal 31651kcal 32153kcal 32656kcal 33158kcal 33661kcal 34163kcal 34665kcal 35168kcal 35670kcal 36173kcal 36675kcal 37177kcal 37680kcal 38182kcal 38685kcal 39187kcal 39689kcal 40192kcal 40694kcal 41197kcal 41699kcal 42201kcal 42704kcal 43206kcal 43709kcal 44211kcal 44713kcal 45216kcal 45718kcal 46221kcal 46723kcal 47225kcal 47728kcal 48230kcal 48733kcal 49235kcal 49737kcal 50240kcal 50742kcal 51245kcal 51747kcal 52250kcal 52752kcal 53254kcal 53757kcal 54259kcal 54762kcal 55264kcal 55766kcal 56269kcal 56771kcal 57274kcal 57776kcal 58278kcal 58781kcal 59283kcal 59786kcal 60288kcal 60790kcal 61293kcal 61795kcal 62298kcal 62800kcal 63302kcal 63805kcal 64307kcal 64810kcal 65312kcal 65814kcal 66317kcal 66819kcal 67322kcal 67824kcal 68326kcal 68829kcal 69331kcal 69834kcal 70336kcal 70838kcal 71341kcal 71843kcal 72346kcal 72848kcal 73350kcal 73853kcal 74355kcal 74858kcal 75360kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7326kcal 7536kcal 7745kcal 7954kcal 8164kcal 8373kcal 8582kcal 8792kcal 9001kcal 9210kcal 9420kcal 9629kcal 9838kcal 10048kcal 10257kcal 10466kcal 10676kcal 10885kcal 11094kcal 11304kcal 11513kcal 11722kcal 11932kcal 12141kcal 12350kcal 12560kcal 12769kcal 12978kcal 13188kcal 13397kcal 13606kcal 13816kcal 14025kcal 14234kcal 14444kcal 14653kcal 14862kcal 15072kcal 15281kcal 15490kcal 15700kcal 15909kcal 16118kcal 16328kcal 16537kcal 16746kcal 16956kcal 17165kcal 17374kcal 17584kcal 17793kcal 18002kcal 18212kcal 18421kcal 18630kcal 18840kcal 19049kcal 19258kcal 19468kcal 19677kcal 19886kcal 20096kcal 20305kcal 20514kcal 20724kcal 20933kcal 21142kcal 21352kcal 21561kcal 21770kcal 21980kcal 22189kcal 22398kcal 22608kcal 22817kcal 23026kcal 23236kcal 23445kcal 23654kcal 23864kcal 24073kcal 24282kcal 24492kcal 24701kcal 24910kcal 25120kcal 25329kcal 25538kcal 25748kcal 25957kcal 26166kcal 26376kcal 26585kcal 26794kcal 27004kcal 27213kcal 27422kcal 27632kcal 27841kcal 28050kcal 28260kcal 28469kcal 28678kcal 28888kcal 29097kcal 29306kcal 29516kcal 29725kcal 29934kcal 30144kcal 30353kcal 30562kcal 30772kcal 30981kcal 31190kcal 31400kcal
トイレ 6594kcal 6782kcal 6970kcal 7159kcal 7347kcal 7536kcal 7724kcal 7912kcal 8101kcal 8289kcal 8478kcal 8666kcal 8854kcal 9043kcal 9231kcal 9420kcal 9608kcal 9796kcal 9985kcal 10173kcal 10362kcal 10550kcal 10738kcal 10927kcal 11115kcal 11304kcal 11492kcal 11680kcal 11869kcal 12057kcal 12246kcal 12434kcal 12622kcal 12811kcal 12999kcal 13188kcal 13376kcal 13564kcal 13753kcal 13941kcal 14130kcal 14318kcal 14506kcal 14695kcal 14883kcal 15072kcal 15260kcal 15448kcal 15637kcal 15825kcal 16014kcal 16202kcal 16390kcal 16579kcal 16767kcal 16956kcal 17144kcal 17332kcal 17521kcal 17709kcal 17898kcal 18086kcal 18274kcal 18463kcal 18651kcal 18840kcal 19028kcal 19216kcal 19405kcal 19593kcal 19782kcal 19970kcal 20158kcal 20347kcal 20535kcal 20724kcal 20912kcal 21100kcal 21289kcal 21477kcal 21666kcal 21854kcal 22042kcal 22231kcal 22419kcal 22608kcal 22796kcal 22984kcal 23173kcal 23361kcal 23550kcal 23738kcal 23926kcal 24115kcal 24303kcal 24492kcal 24680kcal 24868kcal 25057kcal 25245kcal 25434kcal 25622kcal 25811kcal 25999kcal 26187kcal 26376kcal 26564kcal 26753kcal 26941kcal 27129kcal 27318kcal 27506kcal 27695kcal 27883kcal 28071kcal 28260kcal
風呂でシャワー 7326kcal 7536kcal 7745kcal 7954kcal 8164kcal 8373kcal 8582kcal 8792kcal 9001kcal 9210kcal 9420kcal 9629kcal 9838kcal 10048kcal 10257kcal 10466kcal 10676kcal 10885kcal 11094kcal 11304kcal 11513kcal 11722kcal 11932kcal 12141kcal 12350kcal 12560kcal 12769kcal 12978kcal 13188kcal 13397kcal 13606kcal 13816kcal 14025kcal 14234kcal 14444kcal 14653kcal 14862kcal 15072kcal 15281kcal 15490kcal 15700kcal 15909kcal 16118kcal 16328kcal 16537kcal 16746kcal 16956kcal 17165kcal 17374kcal 17584kcal 17793kcal 18002kcal 18212kcal 18421kcal 18630kcal 18840kcal 19049kcal 19258kcal 19468kcal 19677kcal 19886kcal 20096kcal 20305kcal 20514kcal 20724kcal 20933kcal 21142kcal 21352kcal 21561kcal 21770kcal 21980kcal 22189kcal 22398kcal 22608kcal 22817kcal 23026kcal 23236kcal 23445kcal 23654kcal 23864kcal 24073kcal 24282kcal 24492kcal 24701kcal 24910kcal 25120kcal 25329kcal 25538kcal 25748kcal 25957kcal 26166kcal 26376kcal 26585kcal 26794kcal 27004kcal 27213kcal 27422kcal 27632kcal 27841kcal 28050kcal 28260kcal 28469kcal 28678kcal 28888kcal 29097kcal 29306kcal 29516kcal 29725kcal 29934kcal 30144kcal 30353kcal 30562kcal 30772kcal 30981kcal 31190kcal 31400kcal
風呂で入浴 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7065kcal 7222kcal 7379kcal 7536kcal 7693kcal 7850kcal 8007kcal 8164kcal 8321kcal 8478kcal 8635kcal 8792kcal 8949kcal 9106kcal 9263kcal 9420kcal 9577kcal 9734kcal 9891kcal 10048kcal 10205kcal 10362kcal 10519kcal 10676kcal 10833kcal 10990kcal 11147kcal 11304kcal 11461kcal 11618kcal 11775kcal 11932kcal 12089kcal 12246kcal 12403kcal 12560kcal 12717kcal 12874kcal 13031kcal 13188kcal 13345kcal 13502kcal 13659kcal 13816kcal 13973kcal 14130kcal 14287kcal 14444kcal 14601kcal 14758kcal 14915kcal 15072kcal 15229kcal 15386kcal 15543kcal 15700kcal 15857kcal 16014kcal 16171kcal 16328kcal 16485kcal 16642kcal 16799kcal 16956kcal 17113kcal 17270kcal 17427kcal 17584kcal 17741kcal 17898kcal 18055kcal 18212kcal 18369kcal 18526kcal 18683kcal 18840kcal 18997kcal 19154kcal 19311kcal 19468kcal 19625kcal 19782kcal 19939kcal 20096kcal 20253kcal 20410kcal 20567kcal 20724kcal 20881kcal 21038kcal 21195kcal 21352kcal 21509kcal 21666kcal 21823kcal 21980kcal 22137kcal 22294kcal 22451kcal 22608kcal 22765kcal 22922kcal 23079kcal 23236kcal 23393kcal 23550kcal
デスクワーク 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5170kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6803kcal 6939kcal 7075kcal 7211kcal 7347kcal 7483kcal 7619kcal 7755kcal 7891kcal 8027kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8572kcal 8708kcal 8844kcal 8980kcal 9116kcal 9252kcal 9388kcal 9524kcal 9660kcal 9796kcal 9932kcal 10069kcal 10205kcal 10341kcal 10477kcal 10613kcal 10749kcal 10885kcal 11021kcal 11157kcal 11293kcal 11429kcal 11565kcal 11701kcal 11837kcal 11973kcal 12110kcal 12246kcal 12382kcal 12518kcal 12654kcal 12790kcal 12926kcal 13062kcal 13198kcal 13334kcal 13470kcal 13606kcal 13742kcal 13878kcal 14014kcal 14151kcal 14287kcal 14423kcal 14559kcal 14695kcal 14831kcal 14967kcal 15103kcal 15239kcal 15375kcal 15511kcal 15647kcal 15783kcal 15919kcal 16055kcal 16192kcal 16328kcal 16464kcal 16600kcal 16736kcal 16872kcal 17008kcal 17144kcal 17280kcal 17416kcal 17552kcal 17688kcal 17824kcal 17960kcal 18097kcal 18233kcal 18369kcal 18505kcal 18641kcal 18777kcal 18913kcal 19049kcal 19185kcal 19321kcal 19457kcal 19593kcal 19729kcal 19865kcal 20001kcal 20138kcal 20274kcal 20410kcal
立って仕事をする 6594kcal 6782kcal 6970kcal 7159kcal 7347kcal 7536kcal 7724kcal 7912kcal 8101kcal 8289kcal 8478kcal 8666kcal 8854kcal 9043kcal 9231kcal 9420kcal 9608kcal 9796kcal 9985kcal 10173kcal 10362kcal 10550kcal 10738kcal 10927kcal 11115kcal 11304kcal 11492kcal 11680kcal 11869kcal 12057kcal 12246kcal 12434kcal 12622kcal 12811kcal 12999kcal 13188kcal 13376kcal 13564kcal 13753kcal 13941kcal 14130kcal 14318kcal 14506kcal 14695kcal 14883kcal 15072kcal 15260kcal 15448kcal 15637kcal 15825kcal 16014kcal 16202kcal 16390kcal 16579kcal 16767kcal 16956kcal 17144kcal 17332kcal 17521kcal 17709kcal 17898kcal 18086kcal 18274kcal 18463kcal 18651kcal 18840kcal 19028kcal 19216kcal 19405kcal 19593kcal 19782kcal 19970kcal 20158kcal 20347kcal 20535kcal 20724kcal 20912kcal 21100kcal 21289kcal 21477kcal 21666kcal 21854kcal 22042kcal 22231kcal 22419kcal 22608kcal 22796kcal 22984kcal 23173kcal 23361kcal 23550kcal 23738kcal 23926kcal 24115kcal 24303kcal 24492kcal 24680kcal 24868kcal 25057kcal 25245kcal 25434kcal 25622kcal 25811kcal 25999kcal 26187kcal 26376kcal 26564kcal 26753kcal 26941kcal 27129kcal 27318kcal 27506kcal 27695kcal 27883kcal 28071kcal 28260kcal
体をよく動かす仕事 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15700kcal 16014kcal 16328kcal 16642kcal 16956kcal 17270kcal 17584kcal 17898kcal 18212kcal 18526kcal 18840kcal 19154kcal 19468kcal 19782kcal 20096kcal 20410kcal 20724kcal 21038kcal 21352kcal 21666kcal 21980kcal 22294kcal 22608kcal 22922kcal 23236kcal 23550kcal 23864kcal 24178kcal 24492kcal 24806kcal 25120kcal 25434kcal 25748kcal 26062kcal 26376kcal 26690kcal 27004kcal 27318kcal 27632kcal 27946kcal 28260kcal 28574kcal 28888kcal 29202kcal 29516kcal 29830kcal 30144kcal 30458kcal 30772kcal 31086kcal 31400kcal 31714kcal 32028kcal 32342kcal 32656kcal 32970kcal 33284kcal 33598kcal 33912kcal 34226kcal 34540kcal 34854kcal 35168kcal 35482kcal 35796kcal 36110kcal 36424kcal 36738kcal 37052kcal 37366kcal 37680kcal 37994kcal 38308kcal 38622kcal 38936kcal 39250kcal 39564kcal 39878kcal 40192kcal 40506kcal 40820kcal 41134kcal 41448kcal 41762kcal 42076kcal 42390kcal 42704kcal 43018kcal 43332kcal 43646kcal 43960kcal 44274kcal 44588kcal 44902kcal 45216kcal 45530kcal 45844kcal 46158kcal 46472kcal 46786kcal 47100kcal
電車バスに乗車 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5170kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6803kcal 6939kcal 7075kcal 7211kcal 7347kcal 7483kcal 7619kcal 7755kcal 7891kcal 8027kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8572kcal 8708kcal 8844kcal 8980kcal 9116kcal 9252kcal 9388kcal 9524kcal 9660kcal 9796kcal 9932kcal 10069kcal 10205kcal 10341kcal 10477kcal 10613kcal 10749kcal 10885kcal 11021kcal 11157kcal 11293kcal 11429kcal 11565kcal 11701kcal 11837kcal 11973kcal 12110kcal 12246kcal 12382kcal 12518kcal 12654kcal 12790kcal 12926kcal 13062kcal 13198kcal 13334kcal 13470kcal 13606kcal 13742kcal 13878kcal 14014kcal 14151kcal 14287kcal 14423kcal 14559kcal 14695kcal 14831kcal 14967kcal 15103kcal 15239kcal 15375kcal 15511kcal 15647kcal 15783kcal 15919kcal 16055kcal 16192kcal 16328kcal 16464kcal 16600kcal 16736kcal 16872kcal 17008kcal 17144kcal 17280kcal 17416kcal 17552kcal 17688kcal 17824kcal 17960kcal 18097kcal 18233kcal 18369kcal 18505kcal 18641kcal 18777kcal 18913kcal 19049kcal 19185kcal 19321kcal 19457kcal 19593kcal 19729kcal 19865kcal 20001kcal 20138kcal 20274kcal 20410kcal
自動車を運転 9158kcal 9420kcal 9681kcal 9943kcal 10205kcal 10466kcal 10728kcal 10990kcal 11251kcal 11513kcal 11775kcal 12036kcal 12298kcal 12560kcal 12821kcal 13083kcal 13345kcal 13606kcal 13868kcal 14130kcal 14391kcal 14653kcal 14915kcal 15176kcal 15438kcal 15700kcal 15961kcal 16223kcal 16485kcal 16746kcal 17008kcal 17270kcal 17531kcal 17793kcal 18055kcal 18316kcal 18578kcal 18840kcal 19101kcal 19363kcal 19625kcal 19886kcal 20148kcal 20410kcal 20671kcal 20933kcal 21195kcal 21456kcal 21718kcal 21980kcal 22241kcal 22503kcal 22765kcal 23026kcal 23288kcal 23550kcal 23811kcal 24073kcal 24335kcal 24596kcal 24858kcal 25120kcal 25381kcal 25643kcal 25905kcal 26166kcal 26428kcal 26690kcal 26951kcal 27213kcal 27475kcal 27736kcal 27998kcal 28260kcal 28521kcal 28783kcal 29045kcal 29306kcal 29568kcal 29830kcal 30091kcal 30353kcal 30615kcal 30876kcal 31138kcal 31400kcal 31661kcal 31923kcal 32185kcal 32446kcal 32708kcal 32970kcal 33231kcal 33493kcal 33755kcal 34016kcal 34278kcal 34540kcal 34801kcal 35063kcal 35325kcal 35586kcal 35848kcal 36110kcal 36371kcal 36633kcal 36895kcal 37156kcal 37418kcal 37680kcal 37941kcal 38203kcal 38465kcal 38726kcal 38988kcal 39250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50554kcal 51998kcal 53443kcal 54887kcal 56332kcal 57776kcal 59220kcal 60665kcal 62109kcal 63554kcal 64998kcal 66442kcal 67887kcal 69331kcal 70776kcal 72220kcal 73664kcal 75109kcal 76553kcal 77998kcal 79442kcal 80887kcal 82331kcal 83775kcal 85220kcal 86664kcal 88109kcal 89553kcal 90997kcal 92442kcal 93886kcal 95331kcal 96775kcal 98219kcal 99664kcal 101108kcal 102553kcal 103997kcal 105442kcal 106886kcal 108330kcal 109775kcal 111219kcal 112664kcal 114108kcal 115552kcal 116997kcal 118441kcal 119886kcal 121330kcal 122774kcal 124219kcal 125663kcal 127108kcal 128552kcal 129997kcal 131441kcal 132885kcal 134330kcal 135774kcal 137219kcal 138663kcal 140107kcal 141552kcal 142996kcal 144441kcal 145885kcal 147329kcal 148774kcal 150218kcal 151663kcal 153107kcal 154552kcal 155996kcal 157440kcal 158885kcal 160329kcal 161774kcal 163218kcal 164662kcal 166107kcal 167551kcal 168996kcal 170440kcal 171884kcal 173329kcal 174773kcal 176218kcal 177662kcal 179107kcal 180551kcal 181995kcal 183440kcal 184884kcal 186329kcal 187773kcal 189217kcal 190662kcal 192106kcal 193551kcal 194995kcal 196439kcal 197884kcal 199328kcal 200773kcal 202217kcal 203662kcal 205106kcal 206550kcal 207995kcal 209439kcal 210884kcal 212328kcal 213772kcal 215217kcal 216661kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45059kcal 46346kcal 47634kcal 48921kcal 50208kcal 51496kcal 52783kcal 54071kcal 55358kcal 56646kcal 57933kcal 59220kcal 60508kcal 61795kcal 63083kcal 64370kcal 65657kcal 66945kcal 68232kcal 69520kcal 70807kcal 72094kcal 73382kcal 74669kcal 75957kcal 77244kcal 78532kcal 79819kcal 81106kcal 82394kcal 83681kcal 84969kcal 86256kcal 87543kcal 88831kcal 90118kcal 91406kcal 92693kcal 93980kcal 95268kcal 96555kcal 97843kcal 99130kcal 100417kcal 101705kcal 102992kcal 104280kcal 105567kcal 106855kcal 108142kcal 109429kcal 110717kcal 112004kcal 113292kcal 114579kcal 115866kcal 117154kcal 118441kcal 119729kcal 121016kcal 122303kcal 123591kcal 124878kcal 126166kcal 127453kcal 128741kcal 130028kcal 131315kcal 132603kcal 133890kcal 135178kcal 136465kcal 137752kcal 139040kcal 140327kcal 141615kcal 142902kcal 144189kcal 145477kcal 146764kcal 148052kcal 149339kcal 150626kcal 151914kcal 153201kcal 154489kcal 155776kcal 157064kcal 158351kcal 159638kcal 160926kcal 162213kcal 163501kcal 164788kcal 166075kcal 167363kcal 168650kcal 169938kcal 171225kcal 172512kcal 173800kcal 175087kcal 176375kcal 177662kcal 178950kcal 180237kcal 181524kcal 182812kcal 184099kcal 185387kcal 186674kcal 187961kcal 189249kcal 190536kcal 191824kcal 193111kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43227kcal 44462kcal 45697kcal 46932kcal 48167kcal 49403kcal 50638kcal 51873kcal 53108kcal 54343kcal 55578kcal 56813kcal 58048kcal 59283kcal 60518kcal 61753kcal 62988kcal 64223kcal 65459kcal 66694kcal 67929kcal 69164kcal 70399kcal 71634kcal 72869kcal 74104kcal 75339kcal 76574kcal 77809kcal 79044kcal 80279kcal 81515kcal 82750kcal 83985kcal 85220kcal 86455kcal 87690kcal 88925kcal 90160kcal 91395kcal 92630kcal 93865kcal 95100kcal 96335kcal 97571kcal 98806kcal 100041kcal 101276kcal 102511kcal 103746kcal 104981kcal 106216kcal 107451kcal 108686kcal 109921kcal 111156kcal 112391kcal 113627kcal 114862kcal 116097kcal 117332kcal 118567kcal 119802kcal 121037kcal 122272kcal 123507kcal 124742kcal 125977kcal 127212kcal 128447kcal 129683kcal 130918kcal 132153kcal 133388kcal 134623kcal 135858kcal 137093kcal 138328kcal 139563kcal 140798kcal 142033kcal 143268kcal 144503kcal 145739kcal 146974kcal 148209kcal 149444kcal 150679kcal 151914kcal 153149kcal 154384kcal 155619kcal 156854kcal 158089kcal 159324kcal 160559kcal 161795kcal 163030kcal 164265kcal 165500kcal 166735kcal 167970kcal 169205kcal 170440kcal 171675kcal 172910kcal 174145kcal 175380kcal 176615kcal 177851kcal 179086kcal 180321kcal 181556kcal 182791kcal 184026kcal 185261kcal
水泳
(速め:全般)		 36633kcal 37680kcal 38726kcal 39773kcal 40820kcal 41867kcal 42913kcal 43960kcal 45007kcal 46053kcal 47100kcal 48147kcal 49193kcal 50240kcal 51287kcal 52333kcal 53380kcal 54427kcal 55473kcal 56520kcal 57567kcal 58613kcal 59660kcal 60707kcal 61753kcal 62800kcal 63847kcal 64893kcal 65940kcal 66987kcal 68033kcal 69080kcal 70127kcal 71173kcal 72220kcal 73267kcal 74313kcal 75360kcal 76407kcal 77453kcal 78500kcal 79547kcal 80593kcal 81640kcal 82687kcal 83734kcal 84780kcal 85827kcal 86874kcal 87920kcal 88967kcal 90014kcal 91060kcal 92107kcal 93154kcal 94200kcal 95247kcal 96294kcal 97340kcal 98387kcal 99434kcal 100480kcal 101527kcal 102574kcal 103620kcal 104667kcal 105714kcal 106760kcal 107807kcal 108854kcal 109900kcal 110947kcal 111994kcal 113040kcal 114087kcal 115134kcal 116180kcal 117227kcal 118274kcal 119320kcal 120367kcal 121414kcal 122460kcal 123507kcal 124554kcal 125601kcal 126647kcal 127694kcal 128741kcal 129787kcal 130834kcal 131881kcal 132927kcal 133974kcal 135021kcal 136067kcal 137114kcal 138161kcal 139207kcal 140254kcal 141301kcal 142347kcal 143394kcal 144441kcal 145487kcal 146534kcal 147581kcal 148627kcal 149674kcal 150721kcal 151767kcal 152814kcal 153861kcal 154907kcal 155954kcal 157001kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36633kcal 37680kcal 38726kcal 39773kcal 40820kcal 41867kcal 42913kcal 43960kcal 45007kcal 46053kcal 47100kcal 48147kcal 49193kcal 50240kcal 51287kcal 52333kcal 53380kcal 54427kcal 55473kcal 56520kcal 57567kcal 58613kcal 59660kcal 60707kcal 61753kcal 62800kcal 63847kcal 64893kcal 65940kcal 66987kcal 68033kcal 69080kcal 70127kcal 71173kcal 72220kcal 73267kcal 74313kcal 75360kcal 76407kcal 77453kcal 78500kcal 79547kcal 80593kcal 81640kcal 82687kcal 83734kcal 84780kcal 85827kcal 86874kcal 87920kcal 88967kcal 90014kcal 91060kcal 92107kcal 93154kcal 94200kcal 95247kcal 96294kcal 97340kcal 98387kcal 99434kcal 100480kcal 101527kcal 102574kcal 103620kcal 104667kcal 105714kcal 106760kcal 107807kcal 108854kcal 109900kcal 110947kcal 111994kcal 113040kcal 114087kcal 115134kcal 116180kcal 117227kcal 118274kcal 119320kcal 120367kcal 121414kcal 122460kcal 123507kcal 124554kcal 125601kcal 126647kcal 127694kcal 128741kcal 129787kcal 130834kcal 131881kcal 132927kcal 133974kcal 135021kcal 136067kcal 137114kcal 138161kcal 139207kcal 140254kcal 141301kcal 142347kcal 143394kcal 144441kcal 145487kcal 146534kcal 147581kcal 148627kcal 149674kcal 150721kcal 151767kcal 152814kcal 153861kcal 154907kcal 155954kcal 157001kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36633kcal 37680kcal 38726kcal 39773kcal 40820kcal 41867kcal 42913kcal 43960kcal 45007kcal 46053kcal 47100kcal 48147kcal 49193kcal 50240kcal 51287kcal 52333kcal 53380kcal 54427kcal 55473kcal 56520kcal 57567kcal 58613kcal 59660kcal 60707kcal 61753kcal 62800kcal 63847kcal 64893kcal 65940kcal 66987kcal 68033kcal 69080kcal 70127kcal 71173kcal 72220kcal 73267kcal 74313kcal 75360kcal 76407kcal 77453kcal 78500kcal 79547kcal 80593kcal 81640kcal 82687kcal 83734kcal 84780kcal 85827kcal 86874kcal 87920kcal 88967kcal 90014kcal 91060kcal 92107kcal 93154kcal 94200kcal 95247kcal 96294kcal 97340kcal 98387kcal 99434kcal 100480kcal 101527kcal 102574kcal 103620kcal 104667kcal 105714kcal 106760kcal 107807kcal 108854kcal 109900kcal 110947kcal 111994kcal 113040kcal 114087kcal 115134kcal 116180kcal 117227kcal 118274kcal 119320kcal 120367kcal 121414kcal 122460kcal 123507kcal 124554kcal 125601kcal 126647kcal 127694kcal 128741kcal 129787kcal 130834kcal 131881kcal 132927kcal 133974kcal 135021kcal 136067kcal 137114kcal 138161kcal 139207kcal 140254kcal 141301kcal 142347kcal 143394kcal 144441kcal 145487kcal 146534kcal 147581kcal 148627kcal 149674kcal 150721kcal 151767kcal 152814kcal 153861kcal 154907kcal 155954kcal 157001kcal
ダンス
激しい		 32970kcal 33912kcal 34854kcal 35796kcal 36738kcal 37680kcal 38622kcal 39564kcal 40506kcal 41448kcal 42390kcal 43332kcal 44274kcal 45216kcal 46158kcal 47100kcal 48042kcal 48984kcal 49926kcal 50868kcal 51810kcal 52752kcal 53694kcal 54636kcal 55578kcal 56520kcal 57462kcal 58404kcal 59346kcal 60288kcal 61230kcal 62172kcal 63114kcal 64056kcal 64998kcal 65940kcal 66882kcal 67824kcal 68766kcal 69708kcal 70650kcal 71592kcal 72534kcal 73476kcal 74418kcal 75360kcal 76302kcal 77244kcal 78186kcal 79128kcal 80070kcal 81012kcal 81954kcal 82896kcal 83838kcal 84780kcal 85722kcal 86664kcal 87606kcal 88548kcal 89490kcal 90432kcal 91374kcal 92316kcal 93258kcal 94200kcal 95142kcal 96084kcal 97026kcal 97968kcal 98910kcal 99852kcal 100794kcal 101736kcal 102678kcal 103620kcal 104562kcal 105504kcal 106446kcal 107388kcal 108330kcal 109272kcal 110214kcal 111156kcal 112098kcal 113040kcal 113982kcal 114924kcal 115866kcal 116808kcal 117750kcal 118692kcal 119634kcal 120576kcal 121518kcal 122460kcal 123402kcal 124344kcal 125286kcal 126229kcal 127171kcal 128113kcal 129055kcal 129997kcal 130939kcal 131881kcal 132823kcal 133765kcal 134707kcal 135649kcal 136591kcal 137533kcal 138475kcal 139417kcal 140359kcal 141301kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32237kcal 33158kcal 34079kcal 35000kcal 35921kcal 36842kcal 37764kcal 38685kcal 39606kcal 40527kcal 41448kcal 42369kcal 43290kcal 44211kcal 45132kcal 46053kcal 46974kcal 47895kcal 48816kcal 49737kcal 50659kcal 51580kcal 52501kcal 53422kcal 54343kcal 55264kcal 56185kcal 57106kcal 58027kcal 58948kcal 59869kcal 60790kcal 61711kcal 62633kcal 63554kcal 64475kcal 65396kcal 66317kcal 67238kcal 68159kcal 69080kcal 70001kcal 70922kcal 71843kcal 72764kcal 73685kcal 74606kcal 75528kcal 76449kcal 77370kcal 78291kcal 79212kcal 80133kcal 81054kcal 81975kcal 82896kcal 83817kcal 84738kcal 85659kcal 86580kcal 87502kcal 88423kcal 89344kcal 90265kcal 91186kcal 92107kcal 93028kcal 93949kcal 94870kcal 95791kcal 96712kcal 97633kcal 98554kcal 99475kcal 100397kcal 101318kcal 102239kcal 103160kcal 104081kcal 105002kcal 105923kcal 106844kcal 107765kcal 108686kcal 109607kcal 110528kcal 111449kcal 112371kcal 113292kcal 114213kcal 115134kcal 116055kcal 116976kcal 117897kcal 118818kcal 119739kcal 120660kcal 121581kcal 122502kcal 123423kcal 124344kcal 125266kcal 126187kcal 127108kcal 128029kcal 128950kcal 129871kcal 130792kcal 131713kcal 132634kcal 133555kcal 134476kcal 135397kcal 136318kcal 137240kcal 138161kcal
水泳
(普通:全般)		 30405kcal 31274kcal 32143kcal 33012kcal 33880kcal 34749kcal 35618kcal 36487kcal 37355kcal 38224kcal 39093kcal 39962kcal 40830kcal 41699kcal 42568kcal 43437kcal 44305kcal 45174kcal 46043kcal 46911kcal 47780kcal 48649kcal 49518kcal 50386kcal 51255kcal 52124kcal 52993kcal 53861kcal 54730kcal 55599kcal 56468kcal 57336kcal 58205kcal 59074kcal 59943kcal 60811kcal 61680kcal 62549kcal 63418kcal 64286kcal 65155kcal 66024kcal 66892kcal 67761kcal 68630kcal 69499kcal 70367kcal 71236kcal 72105kcal 72974kcal 73842kcal 74711kcal 75580kcal 76449kcal 77317kcal 78186kcal 79055kcal 79924kcal 80792kcal 81661kcal 82530kcal 83399kcal 84267kcal 85136kcal 86005kcal 86874kcal 87742kcal 88611kcal 89480kcal 90348kcal 91217kcal 92086kcal 92955kcal 93823kcal 94692kcal 95561kcal 96430kcal 97298kcal 98167kcal 99036kcal 99905kcal 100773kcal 101642kcal 102511kcal 103380kcal 104248kcal 105117kcal 105986kcal 106855kcal 107723kcal 108592kcal 109461kcal 110330kcal 111198kcal 112067kcal 112936kcal 113804kcal 114673kcal 115542kcal 116411kcal 117279kcal 118148kcal 119017kcal 119886kcal 120754kcal 121623kcal 122492kcal 123361kcal 124229kcal 125098kcal 125967kcal 126836kcal 127704kcal 128573kcal 129442kcal 130311kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29306kcal 30144kcal 30981kcal 31818kcal 32656kcal 33493kcal 34330kcal 35168kcal 36005kcal 36842kcal 37680kcal 38517kcal 39354kcal 40192kcal 41029kcal 41867kcal 42704kcal 43541kcal 44379kcal 45216kcal 46053kcal 46891kcal 47728kcal 48565kcal 49403kcal 50240kcal 51077kcal 51915kcal 52752kcal 53589kcal 54427kcal 55264kcal 56101kcal 56939kcal 57776kcal 58613kcal 59451kcal 60288kcal 61125kcal 61963kcal 62800kcal 63637kcal 64475kcal 65312kcal 66149kcal 66987kcal 67824kcal 68661kcal 69499kcal 70336kcal 71173kcal 72011kcal 72848kcal 73685kcal 74523kcal 75360kcal 76197kcal 77035kcal 77872kcal 78709kcal 79547kcal 80384kcal 81221kcal 82059kcal 82896kcal 83734kcal 84571kcal 85408kcal 86246kcal 87083kcal 87920kcal 88758kcal 89595kcal 90432kcal 91270kcal 92107kcal 92944kcal 93782kcal 94619kcal 95456kcal 96294kcal 97131kcal 97968kcal 98806kcal 99643kcal 100480kcal 101318kcal 102155kcal 102992kcal 103830kcal 104667kcal 105504kcal 106342kcal 107179kcal 108016kcal 108854kcal 109691kcal 110528kcal 111366kcal 112203kcal 113040kcal 113878kcal 114715kcal 115552kcal 116390kcal 117227kcal 118064kcal 118902kcal 119739kcal 120576kcal 121414kcal 122251kcal 123088kcal 123926kcal 124763kcal 125601kcal
山登り 29306kcal 30144kcal 30981kcal 31818kcal 32656kcal 33493kcal 34330kcal 35168kcal 36005kcal 36842kcal 37680kcal 38517kcal 39354kcal 40192kcal 41029kcal 41867kcal 42704kcal 43541kcal 44379kcal 45216kcal 46053kcal 46891kcal 47728kcal 48565kcal 49403kcal 50240kcal 51077kcal 51915kcal 52752kcal 53589kcal 54427kcal 55264kcal 56101kcal 56939kcal 57776kcal 58613kcal 59451kcal 60288kcal 61125kcal 61963kcal 62800kcal 63637kcal 64475kcal 65312kcal 66149kcal 66987kcal 67824kcal 68661kcal 69499kcal 70336kcal 71173kcal 72011kcal 72848kcal 73685kcal 74523kcal 75360kcal 76197kcal 77035kcal 77872kcal 78709kcal 79547kcal 80384kcal 81221kcal 82059kcal 82896kcal 83734kcal 84571kcal 85408kcal 86246kcal 87083kcal 87920kcal 88758kcal 89595kcal 90432kcal 91270kcal 92107kcal 92944kcal 93782kcal 94619kcal 95456kcal 96294kcal 97131kcal 97968kcal 98806kcal 99643kcal 100480kcal 101318kcal 102155kcal 102992kcal 103830kcal 104667kcal 105504kcal 106342kcal 107179kcal 108016kcal 108854kcal 109691kcal 110528kcal 111366kcal 112203kcal 113040kcal 113878kcal 114715kcal 115552kcal 116390kcal 117227kcal 118064kcal 118902kcal 119739kcal 120576kcal 121414kcal 122251kcal 123088kcal 123926kcal 124763kcal 125601kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29306kcal 30144kcal 30981kcal 31818kcal 32656kcal 33493kcal 34330kcal 35168kcal 36005kcal 36842kcal 37680kcal 38517kcal 39354kcal 40192kcal 41029kcal 41867kcal 42704kcal 43541kcal 44379kcal 45216kcal 46053kcal 46891kcal 47728kcal 48565kcal 49403kcal 50240kcal 51077kcal 51915kcal 52752kcal 53589kcal 54427kcal 55264kcal 56101kcal 56939kcal 57776kcal 58613kcal 59451kcal 60288kcal 61125kcal 61963kcal 62800kcal 63637kcal 64475kcal 65312kcal 66149kcal 66987kcal 67824kcal 68661kcal 69499kcal 70336kcal 71173kcal 72011kcal 72848kcal 73685kcal 74523kcal 75360kcal 76197kcal 77035kcal 77872kcal 78709kcal 79547kcal 80384kcal 81221kcal 82059kcal 82896kcal 83734kcal 84571kcal 85408kcal 86246kcal 87083kcal 87920kcal 88758kcal 89595kcal 90432kcal 91270kcal 92107kcal 92944kcal 93782kcal 94619kcal 95456kcal 96294kcal 97131kcal 97968kcal 98806kcal 99643kcal 100480kcal 101318kcal 102155kcal 102992kcal 103830kcal 104667kcal 105504kcal 106342kcal 107179kcal 108016kcal 108854kcal 109691kcal 110528kcal 111366kcal 112203kcal 113040kcal 113878kcal 114715kcal 115552kcal 116390kcal 117227kcal 118064kcal 118902kcal 119739kcal 120576kcal 121414kcal 122251kcal 123088kcal 123926kcal 124763kcal 125601kcal
HIIT
ジャンプあり		 29306kcal 30144kcal 30981kcal 31818kcal 32656kcal 33493kcal 34330kcal 35168kcal 36005kcal 36842kcal 37680kcal 38517kcal 39354kcal 40192kcal 41029kcal 41867kcal 42704kcal 43541kcal 44379kcal 45216kcal 46053kcal 46891kcal 47728kcal 48565kcal 49403kcal 50240kcal 51077kcal 51915kcal 52752kcal 53589kcal 54427kcal 55264kcal 56101kcal 56939kcal 57776kcal 58613kcal 59451kcal 60288kcal 61125kcal 61963kcal 62800kcal 63637kcal 64475kcal 65312kcal 66149kcal 66987kcal 67824kcal 68661kcal 69499kcal 70336kcal 71173kcal 72011kcal 72848kcal 73685kcal 74523kcal 75360kcal 76197kcal 77035kcal 77872kcal 78709kcal 79547kcal 80384kcal 81221kcal 82059kcal 82896kcal 83734kcal 84571kcal 85408kcal 86246kcal 87083kcal 87920kcal 88758kcal 89595kcal 90432kcal 91270kcal 92107kcal 92944kcal 93782kcal 94619kcal 95456kcal 96294kcal 97131kcal 97968kcal 98806kcal 99643kcal 100480kcal 101318kcal 102155kcal 102992kcal 103830kcal 104667kcal 105504kcal 106342kcal 107179kcal 108016kcal 108854kcal 109691kcal 110528kcal 111366kcal 112203kcal 113040kcal 113878kcal 114715kcal 115552kcal 116390kcal 117227kcal 118064kcal 118902kcal 119739kcal 120576kcal 121414kcal 122251kcal 123088kcal 123926kcal 124763kcal 125601kcal
ダンス
普通		 26742kcal 27506kcal 28270kcal 29034kcal 29798kcal 30562kcal 31326kcal 32091kcal 32855kcal 33619kcal 34383kcal 35147kcal 35911kcal 36675kcal 37439kcal 38203kcal 38967kcal 39731kcal 40495kcal 41259kcal 42024kcal 42788kcal 43552kcal 44316kcal 45080kcal 45844kcal 46608kcal 47372kcal 48136kcal 48900kcal 49664kcal 50428kcal 51192kcal 51956kcal 52721kcal 53485kcal 54249kcal 55013kcal 55777kcal 56541kcal 57305kcal 58069kcal 58833kcal 59597kcal 60361kcal 61125kcal 61889kcal 62653kcal 63418kcal 64182kcal 64946kcal 65710kcal 66474kcal 67238kcal 68002kcal 68766kcal 69530kcal 70294kcal 71058kcal 71822kcal 72586kcal 73350kcal 74115kcal 74879kcal 75643kcal 76407kcal 77171kcal 77935kcal 78699kcal 79463kcal 80227kcal 80991kcal 81755kcal 82519kcal 83283kcal 84048kcal 84812kcal 85576kcal 86340kcal 87104kcal 87868kcal 88632kcal 89396kcal 90160kcal 90924kcal 91688kcal 92452kcal 93216kcal 93980kcal 94745kcal 95509kcal 96273kcal 97037kcal 97801kcal 98565kcal 99329kcal 100093kcal 100857kcal 101621kcal 102385kcal 103149kcal 103913kcal 104677kcal 105442kcal 106206kcal 106970kcal 107734kcal 108498kcal 109262kcal 110026kcal 110790kcal 111554kcal 112318kcal 113082kcal 113846kcal 114610kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21980kcal 22608kcal 23236kcal 23864kcal 24492kcal 25120kcal 25748kcal 26376kcal 27004kcal 27632kcal 28260kcal 28888kcal 29516kcal 30144kcal 30772kcal 31400kcal 32028kcal 32656kcal 33284kcal 33912kcal 34540kcal 35168kcal 35796kcal 36424kcal 37052kcal 37680kcal 38308kcal 38936kcal 39564kcal 40192kcal 40820kcal 41448kcal 42076kcal 42704kcal 43332kcal 43960kcal 44588kcal 45216kcal 45844kcal 46472kcal 47100kcal 47728kcal 48356kcal 48984kcal 49612kcal 50240kcal 50868kcal 51496kcal 52124kcal 52752kcal 53380kcal 54008kcal 54636kcal 55264kcal 55892kcal 56520kcal 57148kcal 57776kcal 58404kcal 59032kcal 59660kcal 60288kcal 60916kcal 61544kcal 62172kcal 62800kcal 63428kcal 64056kcal 64684kcal 65312kcal 65940kcal 66568kcal 67196kcal 67824kcal 68452kcal 69080kcal 69708kcal 70336kcal 70964kcal 71592kcal 72220kcal 72848kcal 73476kcal 74104kcal 74732kcal 75360kcal 75988kcal 76616kcal 77244kcal 77872kcal 78500kcal 79128kcal 79756kcal 80384kcal 81012kcal 81640kcal 82268kcal 82896kcal 83524kcal 84152kcal 84780kcal 85408kcal 86036kcal 86664kcal 87292kcal 87920kcal 88548kcal 89176kcal 89804kcal 90432kcal 91060kcal 91688kcal 92316kcal 92944kcal 93572kcal 94200kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21980kcal 22608kcal 23236kcal 23864kcal 24492kcal 25120kcal 25748kcal 26376kcal 27004kcal 27632kcal 28260kcal 28888kcal 29516kcal 30144kcal 30772kcal 31400kcal 32028kcal 32656kcal 33284kcal 33912kcal 34540kcal 35168kcal 35796kcal 36424kcal 37052kcal 37680kcal 38308kcal 38936kcal 39564kcal 40192kcal 40820kcal 41448kcal 42076kcal 42704kcal 43332kcal 43960kcal 44588kcal 45216kcal 45844kcal 46472kcal 47100kcal 47728kcal 48356kcal 48984kcal 49612kcal 50240kcal 50868kcal 51496kcal 52124kcal 52752kcal 53380kcal 54008kcal 54636kcal 55264kcal 55892kcal 56520kcal 57148kcal 57776kcal 58404kcal 59032kcal 59660kcal 60288kcal 60916kcal 61544kcal 62172kcal 62800kcal 63428kcal 64056kcal 64684kcal 65312kcal 65940kcal 66568kcal 67196kcal 67824kcal 68452kcal 69080kcal 69708kcal 70336kcal 70964kcal 71592kcal 72220kcal 72848kcal 73476kcal 74104kcal 74732kcal 75360kcal 75988kcal 76616kcal 77244kcal 77872kcal 78500kcal 79128kcal 79756kcal 80384kcal 81012kcal 81640kcal 82268kcal 82896kcal 83524kcal 84152kcal 84780kcal 85408kcal 86036kcal 86664kcal 87292kcal 87920kcal 88548kcal 89176kcal 89804kcal 90432kcal 91060kcal 91688kcal 92316kcal 92944kcal 93572kcal 94200kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19415kcal 19970kcal 20525kcal 21080kcal 21634kcal 22189kcal 22744kcal 23298kcal 23853kcal 24408kcal 24963kcal 25517kcal 26072kcal 26627kcal 27182kcal 27736kcal 28291kcal 28846kcal 29401kcal 29955kcal 30510kcal 31065kcal 31620kcal 32174kcal 32729kcal 33284kcal 33839kcal 34393kcal 34948kcal 35503kcal 36057kcal 36612kcal 37167kcal 37722kcal 38276kcal 38831kcal 39386kcal 39941kcal 40495kcal 41050kcal 41605kcal 42160kcal 42714kcal 43269kcal 43824kcal 44379kcal 44933kcal 45488kcal 46043kcal 46597kcal 47152kcal 47707kcal 48262kcal 48816kcal 49371kcal 49926kcal 50481kcal 51035kcal 51590kcal 52145kcal 52700kcal 53254kcal 53809kcal 54364kcal 54919kcal 55473kcal 56028kcal 56583kcal 57137kcal 57692kcal 58247kcal 58802kcal 59356kcal 59911kcal 60466kcal 61021kcal 61575kcal 62130kcal 62685kcal 63240kcal 63794kcal 64349kcal 64904kcal 65459kcal 66013kcal 66568kcal 67123kcal 67678kcal 68232kcal 68787kcal 69342kcal 69896kcal 70451kcal 71006kcal 71561kcal 72115kcal 72670kcal 73225kcal 73780kcal 74334kcal 74889kcal 75444kcal 75999kcal 76553kcal 77108kcal 77663kcal 78218kcal 78772kcal 79327kcal 79882kcal 80436kcal 80991kcal 81546kcal 82101kcal 82655kcal 83210kcal
踏み台昇降 18316kcal 18840kcal 19363kcal 19886kcal 20410kcal 20933kcal 21456kcal 21980kcal 22503kcal 23026kcal 23550kcal 24073kcal 24596kcal 25120kcal 25643kcal 26166kcal 26690kcal 27213kcal 27736kcal 28260kcal 28783kcal 29306kcal 29830kcal 30353kcal 30876kcal 31400kcal 31923kcal 32446kcal 32970kcal 33493kcal 34016kcal 34540kcal 35063kcal 35586kcal 36110kcal 36633kcal 37156kcal 37680kcal 38203kcal 38726kcal 39250kcal 39773kcal 40296kcal 40820kcal 41343kcal 41867kcal 42390kcal 42913kcal 43437kcal 43960kcal 44483kcal 45007kcal 45530kcal 46053kcal 46577kcal 47100kcal 47623kcal 48147kcal 48670kcal 49193kcal 49717kcal 50240kcal 50763kcal 51287kcal 51810kcal 52333kcal 52857kcal 53380kcal 53903kcal 54427kcal 54950kcal 55473kcal 55997kcal 56520kcal 57043kcal 57567kcal 58090kcal 58613kcal 59137kcal 59660kcal 60183kcal 60707kcal 61230kcal 61753kcal 62277kcal 62800kcal 63323kcal 63847kcal 64370kcal 64893kcal 65417kcal 65940kcal 66463kcal 66987kcal 67510kcal 68033kcal 68557kcal 69080kcal 69603kcal 70127kcal 70650kcal 71173kcal 71697kcal 72220kcal 72743kcal 73267kcal 73790kcal 74313kcal 74837kcal 75360kcal 75883kcal 76407kcal 76930kcal 77453kcal 77977kcal 78500kcal
HIIT
ジャンプなし		 18316kcal 18840kcal 19363kcal 19886kcal 20410kcal 20933kcal 21456kcal 21980kcal 22503kcal 23026kcal 23550kcal 24073kcal 24596kcal 25120kcal 25643kcal 26166kcal 26690kcal 27213kcal 27736kcal 28260kcal 28783kcal 29306kcal 29830kcal 30353kcal 30876kcal 31400kcal 31923kcal 32446kcal 32970kcal 33493kcal 34016kcal 34540kcal 35063kcal 35586kcal 36110kcal 36633kcal 37156kcal 37680kcal 38203kcal 38726kcal 39250kcal 39773kcal 40296kcal 40820kcal 41343kcal 41867kcal 42390kcal 42913kcal 43437kcal 43960kcal 44483kcal 45007kcal 45530kcal 46053kcal 46577kcal 47100kcal 47623kcal 48147kcal 48670kcal 49193kcal 49717kcal 50240kcal 50763kcal 51287kcal 51810kcal 52333kcal 52857kcal 53380kcal 53903kcal 54427kcal 54950kcal 55473kcal 55997kcal 56520kcal 57043kcal 57567kcal 58090kcal 58613kcal 59137kcal 59660kcal 60183kcal 60707kcal 61230kcal 61753kcal 62277kcal 62800kcal 63323kcal 63847kcal 64370kcal 64893kcal 65417kcal 65940kcal 66463kcal 66987kcal 67510kcal 68033kcal 68557kcal 69080kcal 69603kcal 70127kcal 70650kcal 71173kcal 71697kcal 72220kcal 72743kcal 73267kcal 73790kcal 74313kcal 74837kcal 75360kcal 75883kcal 76407kcal 76930kcal 77453kcal 77977kcal 78500kcal
ダンス
ゆっくり		 18316kcal 18840kcal 19363kcal 19886kcal 20410kcal 20933kcal 21456kcal 21980kcal 22503kcal 23026kcal 23550kcal 24073kcal 24596kcal 25120kcal 25643kcal 26166kcal 26690kcal 27213kcal 27736kcal 28260kcal 28783kcal 29306kcal 29830kcal 30353kcal 30876kcal 31400kcal 31923kcal 32446kcal 32970kcal 33493kcal 34016kcal 34540kcal 35063kcal 35586kcal 36110kcal 36633kcal 37156kcal 37680kcal 38203kcal 38726kcal 39250kcal 39773kcal 40296kcal 40820kcal 41343kcal 41867kcal 42390kcal 42913kcal 43437kcal 43960kcal 44483kcal 45007kcal 45530kcal 46053kcal 46577kcal 47100kcal 47623kcal 48147kcal 48670kcal 49193kcal 49717kcal 50240kcal 50763kcal 51287kcal 51810kcal 52333kcal 52857kcal 53380kcal 53903kcal 54427kcal 54950kcal 55473kcal 55997kcal 56520kcal 57043kcal 57567kcal 58090kcal 58613kcal 59137kcal 59660kcal 60183kcal 60707kcal 61230kcal 61753kcal 62277kcal 62800kcal 63323kcal 63847kcal 64370kcal 64893kcal 65417kcal 65940kcal 66463kcal 66987kcal 67510kcal 68033kcal 68557kcal 69080kcal 69603kcal 70127kcal 70650kcal 71173kcal 71697kcal 72220kcal 72743kcal 73267kcal 73790kcal 74313kcal 74837kcal 75360kcal 75883kcal 76407kcal 76930kcal 77453kcal 77977kcal 78500kcal
筋トレ
スクワット		 18316kcal 18840kcal 19363kcal 19886kcal 20410kcal 20933kcal 21456kcal 21980kcal 22503kcal 23026kcal 23550kcal 24073kcal 24596kcal 25120kcal 25643kcal 26166kcal 26690kcal 27213kcal 27736kcal 28260kcal 28783kcal 29306kcal 29830kcal 30353kcal 30876kcal 31400kcal 31923kcal 32446kcal 32970kcal 33493kcal 34016kcal 34540kcal 35063kcal 35586kcal 36110kcal 36633kcal 37156kcal 37680kcal 38203kcal 38726kcal 39250kcal 39773kcal 40296kcal 40820kcal 41343kcal 41867kcal 42390kcal 42913kcal 43437kcal 43960kcal 44483kcal 45007kcal 45530kcal 46053kcal 46577kcal 47100kcal 47623kcal 48147kcal 48670kcal 49193kcal 49717kcal 50240kcal 50763kcal 51287kcal 51810kcal 52333kcal 52857kcal 53380kcal 53903kcal 54427kcal 54950kcal 55473kcal 55997kcal 56520kcal 57043kcal 57567kcal 58090kcal 58613kcal 59137kcal 59660kcal 60183kcal 60707kcal 61230kcal 61753kcal 62277kcal 62800kcal 63323kcal 63847kcal 64370kcal 64893kcal 65417kcal 65940kcal 66463kcal 66987kcal 67510kcal 68033kcal 68557kcal 69080kcal 69603kcal 70127kcal 70650kcal 71173kcal 71697kcal 72220kcal 72743kcal 73267kcal 73790kcal 74313kcal 74837kcal 75360kcal 75883kcal 76407kcal 76930kcal 77453kcal 77977kcal 78500kcal
部屋の片づけ全般 17584kcal 18086kcal 18588kcal 19091kcal 19593kcal 20096kcal 20598kcal 21100kcal 21603kcal 22105kcal 22608kcal 23110kcal 23612kcal 24115kcal 24617kcal 25120kcal 25622kcal 26125kcal 26627kcal 27129kcal 27632kcal 28134kcal 28637kcal 29139kcal 29641kcal 30144kcal 30646kcal 31149kcal 31651kcal 32153kcal 32656kcal 33158kcal 33661kcal 34163kcal 34665kcal 35168kcal 35670kcal 36173kcal 36675kcal 37177kcal 37680kcal 38182kcal 38685kcal 39187kcal 39689kcal 40192kcal 40694kcal 41197kcal 41699kcal 42201kcal 42704kcal 43206kcal 43709kcal 44211kcal 44713kcal 45216kcal 45718kcal 46221kcal 46723kcal 47225kcal 47728kcal 48230kcal 48733kcal 49235kcal 49737kcal 50240kcal 50742kcal 51245kcal 51747kcal 52250kcal 52752kcal 53254kcal 53757kcal 54259kcal 54762kcal 55264kcal 55766kcal 56269kcal 56771kcal 57274kcal 57776kcal 58278kcal 58781kcal 59283kcal 59786kcal 60288kcal 60790kcal 61293kcal 61795kcal 62298kcal 62800kcal 63302kcal 63805kcal 64307kcal 64810kcal 65312kcal 65814kcal 66317kcal 66819kcal 67322kcal 67824kcal 68326kcal 68829kcal 69331kcal 69834kcal 70336kcal 70838kcal 71341kcal 71843kcal 72346kcal 72848kcal 73350kcal 73853kcal 74355kcal 74858kcal 75360kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16485kcal 16956kcal 17427kcal 17898kcal 18369kcal 18840kcal 19311kcal 19782kcal 20253kcal 20724kcal 21195kcal 21666kcal 22137kcal 22608kcal 23079kcal 23550kcal 24021kcal 24492kcal 24963kcal 25434kcal 25905kcal 26376kcal 26847kcal 27318kcal 27789kcal 28260kcal 28731kcal 29202kcal 29673kcal 30144kcal 30615kcal 31086kcal 31557kcal 32028kcal 32499kcal 32970kcal 33441kcal 33912kcal 34383kcal 34854kcal 35325kcal 35796kcal 36267kcal 36738kcal 37209kcal 37680kcal 38151kcal 38622kcal 39093kcal 39564kcal 40035kcal 40506kcal 40977kcal 41448kcal 41919kcal 42390kcal 42861kcal 43332kcal 43803kcal 44274kcal 44745kcal 45216kcal 45687kcal 46158kcal 46629kcal 47100kcal 47571kcal 48042kcal 48513kcal 48984kcal 49455kcal 49926kcal 50397kcal 50868kcal 51339kcal 51810kcal 52281kcal 52752kcal 53223kcal 53694kcal 54165kcal 54636kcal 55107kcal 55578kcal 56049kcal 56520kcal 56991kcal 57462kcal 57933kcal 58404kcal 58875kcal 59346kcal 59817kcal 60288kcal 60759kcal 61230kcal 61701kcal 62172kcal 62643kcal 63114kcal 63585kcal 64056kcal 64527kcal 64998kcal 65469kcal 65940kcal 66411kcal 66882kcal 67353kcal 67824kcal 68295kcal 68766kcal 69237kcal 69708kcal 70179kcal 70650kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15752kcal 16202kcal 16652kcal 17102kcal 17552kcal 18002kcal 18452kcal 18902kcal 19353kcal 19803kcal 20253kcal 20703kcal 21153kcal 21603kcal 22053kcal 22503kcal 22953kcal 23403kcal 23853kcal 24303kcal 24753kcal 25203kcal 25654kcal 26104kcal 26554kcal 27004kcal 27454kcal 27904kcal 28354kcal 28804kcal 29254kcal 29704kcal 30154kcal 30604kcal 31054kcal 31504kcal 31954kcal 32405kcal 32855kcal 33305kcal 33755kcal 34205kcal 34655kcal 35105kcal 35555kcal 36005kcal 36455kcal 36905kcal 37355kcal 37805kcal 38255kcal 38706kcal 39156kcal 39606kcal 40056kcal 40506kcal 40956kcal 41406kcal 41856kcal 42306kcal 42756kcal 43206kcal 43656kcal 44106kcal 44556kcal 45007kcal 45457kcal 45907kcal 46357kcal 46807kcal 47257kcal 47707kcal 48157kcal 48607kcal 49057kcal 49507kcal 49957kcal 50407kcal 50857kcal 51308kcal 51758kcal 52208kcal 52658kcal 53108kcal 53558kcal 54008kcal 54458kcal 54908kcal 55358kcal 55808kcal 56258kcal 56708kcal 57158kcal 57608kcal 58059kcal 58509kcal 58959kcal 59409kcal 59859kcal 60309kcal 60759kcal 61209kcal 61659kcal 62109kcal 62559kcal 63009kcal 63459kcal 63909kcal 64360kcal 64810kcal 65260kcal 65710kcal 66160kcal 66610kcal 67060kcal 67510kcal
ヨガ
パワー		 14653kcal 15072kcal 15490kcal 15909kcal 16328kcal 16746kcal 17165kcal 17584kcal 18002kcal 18421kcal 18840kcal 19258kcal 19677kcal 20096kcal 20514kcal 20933kcal 21352kcal 21770kcal 22189kcal 22608kcal 23026kcal 23445kcal 23864kcal 24282kcal 24701kcal 25120kcal 25538kcal 25957kcal 26376kcal 26794kcal 27213kcal 27632kcal 28050kcal 28469kcal 28888kcal 29306kcal 29725kcal 30144kcal 30562kcal 30981kcal 31400kcal 31818kcal 32237kcal 32656kcal 33074kcal 33493kcal 33912kcal 34330kcal 34749kcal 35168kcal 35586kcal 36005kcal 36424kcal 36842kcal 37261kcal 37680kcal 38098kcal 38517kcal 38936kcal 39354kcal 39773kcal 40192kcal 40610kcal 41029kcal 41448kcal 41867kcal 42285kcal 42704kcal 43123kcal 43541kcal 43960kcal 44379kcal 44797kcal 45216kcal 45635kcal 46053kcal 46472kcal 46891kcal 47309kcal 47728kcal 48147kcal 48565kcal 48984kcal 49403kcal 49821kcal 50240kcal 50659kcal 51077kcal 51496kcal 51915kcal 52333kcal 52752kcal 53171kcal 53589kcal 54008kcal 54427kcal 54845kcal 55264kcal 55683kcal 56101kcal 56520kcal 56939kcal 57357kcal 57776kcal 58195kcal 58613kcal 59032kcal 59451kcal 59869kcal 60288kcal 60707kcal 61125kcal 61544kcal 61963kcal 62381kcal 62800kcal
筋トレ
腹筋運動		 13920kcal 14318kcal 14716kcal 15113kcal 15511kcal 15909kcal 16307kcal 16704kcal 17102kcal 17500kcal 17898kcal 18295kcal 18693kcal 19091kcal 19489kcal 19886kcal 20284kcal 20682kcal 21080kcal 21477kcal 21875kcal 22273kcal 22670kcal 23068kcal 23466kcal 23864kcal 24261kcal 24659kcal 25057kcal 25455kcal 25852kcal 26250kcal 26648kcal 27046kcal 27443kcal 27841kcal 28239kcal 28637kcal 29034kcal 29432kcal 29830kcal 30227kcal 30625kcal 31023kcal 31421kcal 31818kcal 32216kcal 32614kcal 33012kcal 33409kcal 33807kcal 34205kcal 34603kcal 35000kcal 35398kcal 35796kcal 36194kcal 36591kcal 36989kcal 37387kcal 37784kcal 38182kcal 38580kcal 38978kcal 39375kcal 39773kcal 40171kcal 40569kcal 40966kcal 41364kcal 41762kcal 42160kcal 42557kcal 42955kcal 43353kcal 43751kcal 44148kcal 44546kcal 44944kcal 45341kcal 45739kcal 46137kcal 46535kcal 46932kcal 47330kcal 47728kcal 48126kcal 48523kcal 48921kcal 49319kcal 49717kcal 50114kcal 50512kcal 50910kcal 51308kcal 51705kcal 52103kcal 52501kcal 52898kcal 53296kcal 53694kcal 54092kcal 54489kcal 54887kcal 55285kcal 55683kcal 56080kcal 56478kcal 56876kcal 57274kcal 57671kcal 58069kcal 58467kcal 58865kcal 59262kcal 59660kcal
筋トレ
背筋運動		 13920kcal 14318kcal 14716kcal 15113kcal 15511kcal 15909kcal 16307kcal 16704kcal 17102kcal 17500kcal 17898kcal 18295kcal 18693kcal 19091kcal 19489kcal 19886kcal 20284kcal 20682kcal 21080kcal 21477kcal 21875kcal 22273kcal 22670kcal 23068kcal 23466kcal 23864kcal 24261kcal 24659kcal 25057kcal 25455kcal 25852kcal 26250kcal 26648kcal 27046kcal 27443kcal 27841kcal 28239kcal 28637kcal 29034kcal 29432kcal 29830kcal 30227kcal 30625kcal 31023kcal 31421kcal 31818kcal 32216kcal 32614kcal 33012kcal 33409kcal 33807kcal 34205kcal 34603kcal 35000kcal 35398kcal 35796kcal 36194kcal 36591kcal 36989kcal 37387kcal 37784kcal 38182kcal 38580kcal 38978kcal 39375kcal 39773kcal 40171kcal 40569kcal 40966kcal 41364kcal 41762kcal 42160kcal 42557kcal 42955kcal 43353kcal 43751kcal 44148kcal 44546kcal 44944kcal 45341kcal 45739kcal 46137kcal 46535kcal 46932kcal 47330kcal 47728kcal 48126kcal 48523kcal 48921kcal 49319kcal 49717kcal 50114kcal 50512kcal 50910kcal 51308kcal 51705kcal 52103kcal 52501kcal 52898kcal 53296kcal 53694kcal 54092kcal 54489kcal 54887kcal 55285kcal 55683kcal 56080kcal 56478kcal 56876kcal 57274kcal 57671kcal 58069kcal 58467kcal 58865kcal 59262kcal 59660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13920kcal 14318kcal 14716kcal 15113kcal 15511kcal 15909kcal 16307kcal 16704kcal 17102kcal 17500kcal 17898kcal 18295kcal 18693kcal 19091kcal 19489kcal 19886kcal 20284kcal 20682kcal 21080kcal 21477kcal 21875kcal 22273kcal 22670kcal 23068kcal 23466kcal 23864kcal 24261kcal 24659kcal 25057kcal 25455kcal 25852kcal 26250kcal 26648kcal 27046kcal 27443kcal 27841kcal 28239kcal 28637kcal 29034kcal 29432kcal 29830kcal 30227kcal 30625kcal 31023kcal 31421kcal 31818kcal 32216kcal 32614kcal 33012kcal 33409kcal 33807kcal 34205kcal 34603kcal 35000kcal 35398kcal 35796kcal 36194kcal 36591kcal 36989kcal 37387kcal 37784kcal 38182kcal 38580kcal 38978kcal 39375kcal 39773kcal 40171kcal 40569kcal 40966kcal 41364kcal 41762kcal 42160kcal 42557kcal 42955kcal 43353kcal 43751kcal 44148kcal 44546kcal 44944kcal 45341kcal 45739kcal 46137kcal 46535kcal 46932kcal 47330kcal 47728kcal 48126kcal 48523kcal 48921kcal 49319kcal 49717kcal 50114kcal 50512kcal 50910kcal 51308kcal 51705kcal 52103kcal 52501kcal 52898kcal 53296kcal 53694kcal 54092kcal 54489kcal 54887kcal 55285kcal 55683kcal 56080kcal 56478kcal 56876kcal 57274kcal 57671kcal 58069kcal 58467kcal 58865kcal 59262kcal 59660kcal
筋トレ
懸垂		 13920kcal 14318kcal 14716kcal 15113kcal 15511kcal 15909kcal 16307kcal 16704kcal 17102kcal 17500kcal 17898kcal 18295kcal 18693kcal 19091kcal 19489kcal 19886kcal 20284kcal 20682kcal 21080kcal 21477kcal 21875kcal 22273kcal 22670kcal 23068kcal 23466kcal 23864kcal 24261kcal 24659kcal 25057kcal 25455kcal 25852kcal 26250kcal 26648kcal 27046kcal 27443kcal 27841kcal 28239kcal 28637kcal 29034kcal 29432kcal 29830kcal 30227kcal 30625kcal 31023kcal 31421kcal 31818kcal 32216kcal 32614kcal 33012kcal 33409kcal 33807kcal 34205kcal 34603kcal 35000kcal 35398kcal 35796kcal 36194kcal 36591kcal 36989kcal 37387kcal 37784kcal 38182kcal 38580kcal 38978kcal 39375kcal 39773kcal 40171kcal 40569kcal 40966kcal 41364kcal 41762kcal 42160kcal 42557kcal 42955kcal 43353kcal 43751kcal 44148kcal 44546kcal 44944kcal 45341kcal 45739kcal 46137kcal 46535kcal 46932kcal 47330kcal 47728kcal 48126kcal 48523kcal 48921kcal 49319kcal 49717kcal 50114kcal 50512kcal 50910kcal 51308kcal 51705kcal 52103kcal 52501kcal 52898kcal 53296kcal 53694kcal 54092kcal 54489kcal 54887kcal 55285kcal 55683kcal 56080kcal 56478kcal 56876kcal 57274kcal 57671kcal 58069kcal 58467kcal 58865kcal 59262kcal 59660kcal
トランポリン
ゆっくり		 12821kcal 13188kcal 13554kcal 13920kcal 14287kcal 14653kcal 15019kcal 15386kcal 15752kcal 16118kcal 16485kcal 16851kcal 17217kcal 17584kcal 17950kcal 18316kcal 18683kcal 19049kcal 19415kcal 19782kcal 20148kcal 20514kcal 20881kcal 21247kcal 21613kcal 21980kcal 22346kcal 22712kcal 23079kcal 23445kcal 23811kcal 24178kcal 24544kcal 24910kcal 25277kcal 25643kcal 26009kcal 26376kcal 26742kcal 27108kcal 27475kcal 27841kcal 28207kcal 28574kcal 28940kcal 29306kcal 29673kcal 30039kcal 30405kcal 30772kcal 31138kcal 31504kcal 31871kcal 32237kcal 32603kcal 32970kcal 33336kcal 33702kcal 34069kcal 34435kcal 34801kcal 35168kcal 35534kcal 35900kcal 36267kcal 36633kcal 36999kcal 37366kcal 37732kcal 38098kcal 38465kcal 38831kcal 39197kcal 39564kcal 39930kcal 40296kcal 40663kcal 41029kcal 41395kcal 41762kcal 42128kcal 42495kcal 42861kcal 43227kcal 43594kcal 43960kcal 44326kcal 44693kcal 45059kcal 45425kcal 45792kcal 46158kcal 46524kcal 46891kcal 47257kcal 47623kcal 47990kcal 48356kcal 48722kcal 49089kcal 49455kcal 49821kcal 50188kcal 50554kcal 50920kcal 51287kcal 51653kcal 52019kcal 52386kcal 52752kcal 53118kcal 53485kcal 53851kcal 54217kcal 54584kcal 54950kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12821kcal 13188kcal 13554kcal 13920kcal 14287kcal 14653kcal 15019kcal 15386kcal 15752kcal 16118kcal 16485kcal 16851kcal 17217kcal 17584kcal 17950kcal 18316kcal 18683kcal 19049kcal 19415kcal 19782kcal 20148kcal 20514kcal 20881kcal 21247kcal 21613kcal 21980kcal 22346kcal 22712kcal 23079kcal 23445kcal 23811kcal 24178kcal 24544kcal 24910kcal 25277kcal 25643kcal 26009kcal 26376kcal 26742kcal 27108kcal 27475kcal 27841kcal 28207kcal 28574kcal 28940kcal 29306kcal 29673kcal 30039kcal 30405kcal 30772kcal 31138kcal 31504kcal 31871kcal 32237kcal 32603kcal 32970kcal 33336kcal 33702kcal 34069kcal 34435kcal 34801kcal 35168kcal 35534kcal 35900kcal 36267kcal 36633kcal 36999kcal 37366kcal 37732kcal 38098kcal 38465kcal 38831kcal 39197kcal 39564kcal 39930kcal 40296kcal 40663kcal 41029kcal 41395kcal 41762kcal 42128kcal 42495kcal 42861kcal 43227kcal 43594kcal 43960kcal 44326kcal 44693kcal 45059kcal 45425kcal 45792kcal 46158kcal 46524kcal 46891kcal 47257kcal 47623kcal 47990kcal 48356kcal 48722kcal 49089kcal 49455kcal 49821kcal 50188kcal 50554kcal 50920kcal 51287kcal 51653kcal 52019kcal 52386kcal 52752kcal 53118kcal 53485kcal 53851kcal 54217kcal 54584kcal 54950kcal
料理全般 12821kcal 13188kcal 13554kcal 13920kcal 14287kcal 14653kcal 15019kcal 15386kcal 15752kcal 16118kcal 16485kcal 16851kcal 17217kcal 17584kcal 17950kcal 18316kcal 18683kcal 19049kcal 19415kcal 19782kcal 20148kcal 20514kcal 20881kcal 21247kcal 21613kcal 21980kcal 22346kcal 22712kcal 23079kcal 23445kcal 23811kcal 24178kcal 24544kcal 24910kcal 25277kcal 25643kcal 26009kcal 26376kcal 26742kcal 27108kcal 27475kcal 27841kcal 28207kcal 28574kcal 28940kcal 29306kcal 29673kcal 30039kcal 30405kcal 30772kcal 31138kcal 31504kcal 31871kcal 32237kcal 32603kcal 32970kcal 33336kcal 33702kcal 34069kcal 34435kcal 34801kcal 35168kcal 35534kcal 35900kcal 36267kcal 36633kcal 36999kcal 37366kcal 37732kcal 38098kcal 38465kcal 38831kcal 39197kcal 39564kcal 39930kcal 40296kcal 40663kcal 41029kcal 41395kcal 41762kcal 42128kcal 42495kcal 42861kcal 43227kcal 43594kcal 43960kcal 44326kcal 44693kcal 45059kcal 45425kcal 45792kcal 46158kcal 46524kcal 46891kcal 47257kcal 47623kcal 47990kcal 48356kcal 48722kcal 49089kcal 49455kcal 49821kcal 50188kcal 50554kcal 50920kcal 51287kcal 51653kcal 52019kcal 52386kcal 52752kcal 53118kcal 53485kcal 53851kcal 54217kcal 54584kcal 54950kcal
掃除機をかける 12089kcal 12434kcal 12779kcal 13125kcal 13470kcal 13816kcal 14161kcal 14506kcal 14852kcal 15197kcal 15543kcal 15888kcal 16233kcal 16579kcal 16924kcal 17270kcal 17615kcal 17960kcal 18306kcal 18651kcal 18997kcal 19342kcal 19687kcal 20033kcal 20378kcal 20724kcal 21069kcal 21414kcal 21760kcal 22105kcal 22451kcal 22796kcal 23141kcal 23487kcal 23832kcal 24178kcal 24523kcal 24868kcal 25214kcal 25559kcal 25905kcal 26250kcal 26596kcal 26941kcal 27286kcal 27632kcal 27977kcal 28323kcal 28668kcal 29013kcal 29359kcal 29704kcal 30050kcal 30395kcal 30740kcal 31086kcal 31431kcal 31777kcal 32122kcal 32467kcal 32813kcal 33158kcal 33504kcal 33849kcal 34194kcal 34540kcal 34885kcal 35231kcal 35576kcal 35921kcal 36267kcal 36612kcal 36958kcal 37303kcal 37648kcal 37994kcal 38339kcal 38685kcal 39030kcal 39375kcal 39721kcal 40066kcal 40412kcal 40757kcal 41102kcal 41448kcal 41793kcal 42139kcal 42484kcal 42829kcal 43175kcal 43520kcal 43866kcal 44211kcal 44556kcal 44902kcal 45247kcal 45593kcal 45938kcal 46283kcal 46629kcal 46974kcal 47320kcal 47665kcal 48010kcal 48356kcal 48701kcal 49047kcal 49392kcal 49737kcal 50083kcal 50428kcal 50774kcal 51119kcal 51465kcal 51810kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15700kcal 16014kcal 16328kcal 16642kcal 16956kcal 17270kcal 17584kcal 17898kcal 18212kcal 18526kcal 18840kcal 19154kcal 19468kcal 19782kcal 20096kcal 20410kcal 20724kcal 21038kcal 21352kcal 21666kcal 21980kcal 22294kcal 22608kcal 22922kcal 23236kcal 23550kcal 23864kcal 24178kcal 24492kcal 24806kcal 25120kcal 25434kcal 25748kcal 26062kcal 26376kcal 26690kcal 27004kcal 27318kcal 27632kcal 27946kcal 28260kcal 28574kcal 28888kcal 29202kcal 29516kcal 29830kcal 30144kcal 30458kcal 30772kcal 31086kcal 31400kcal 31714kcal 32028kcal 32342kcal 32656kcal 32970kcal 33284kcal 33598kcal 33912kcal 34226kcal 34540kcal 34854kcal 35168kcal 35482kcal 35796kcal 36110kcal 36424kcal 36738kcal 37052kcal 37366kcal 37680kcal 37994kcal 38308kcal 38622kcal 38936kcal 39250kcal 39564kcal 39878kcal 40192kcal 40506kcal 40820kcal 41134kcal 41448kcal 41762kcal 42076kcal 42390kcal 42704kcal 43018kcal 43332kcal 43646kcal 43960kcal 44274kcal 44588kcal 44902kcal 45216kcal 45530kcal 45844kcal 46158kcal 46472kcal 46786kcal 47100kcal
体をよく動かす仕事 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15700kcal 16014kcal 16328kcal 16642kcal 16956kcal 17270kcal 17584kcal 17898kcal 18212kcal 18526kcal 18840kcal 19154kcal 19468kcal 19782kcal 20096kcal 20410kcal 20724kcal 21038kcal 21352kcal 21666kcal 21980kcal 22294kcal 22608kcal 22922kcal 23236kcal 23550kcal 23864kcal 24178kcal 24492kcal 24806kcal 25120kcal 25434kcal 25748kcal 26062kcal 26376kcal 26690kcal 27004kcal 27318kcal 27632kcal 27946kcal 28260kcal 28574kcal 28888kcal 29202kcal 29516kcal 29830kcal 30144kcal 30458kcal 30772kcal 31086kcal 31400kcal 31714kcal 32028kcal 32342kcal 32656kcal 32970kcal 33284kcal 33598kcal 33912kcal 34226kcal 34540kcal 34854kcal 35168kcal 35482kcal 35796kcal 36110kcal 36424kcal 36738kcal 37052kcal 37366kcal 37680kcal 37994kcal 38308kcal 38622kcal 38936kcal 39250kcal 39564kcal 39878kcal 40192kcal 40506kcal 40820kcal 41134kcal 41448kcal 41762kcal 42076kcal 42390kcal 42704kcal 43018kcal 43332kcal 43646kcal 43960kcal 44274kcal 44588kcal 44902kcal 45216kcal 45530kcal 45844kcal 46158kcal 46472kcal 46786kcal 47100kcal
皿洗い 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15700kcal 16014kcal 16328kcal 16642kcal 16956kcal 17270kcal 17584kcal 17898kcal 18212kcal 18526kcal 18840kcal 19154kcal 19468kcal 19782kcal 20096kcal 20410kcal 20724kcal 21038kcal 21352kcal 21666kcal 21980kcal 22294kcal 22608kcal 22922kcal 23236kcal 23550kcal 23864kcal 24178kcal 24492kcal 24806kcal 25120kcal 25434kcal 25748kcal 26062kcal 26376kcal 26690kcal 27004kcal 27318kcal 27632kcal 27946kcal 28260kcal 28574kcal 28888kcal 29202kcal 29516kcal 29830kcal 30144kcal 30458kcal 30772kcal 31086kcal 31400kcal 31714kcal 32028kcal 32342kcal 32656kcal 32970kcal 33284kcal 33598kcal 33912kcal 34226kcal 34540kcal 34854kcal 35168kcal 35482kcal 35796kcal 36110kcal 36424kcal 36738kcal 37052kcal 37366kcal 37680kcal 37994kcal 38308kcal 38622kcal 38936kcal 39250kcal 39564kcal 39878kcal 40192kcal 40506kcal 40820kcal 41134kcal 41448kcal 41762kcal 42076kcal 42390kcal 42704kcal 43018kcal 43332kcal 43646kcal 43960kcal 44274kcal 44588kcal 44902kcal 45216kcal 45530kcal 45844kcal 46158kcal 46472kcal 46786kcal 47100kcal
ヨガ
ハタ		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15700kcal 16014kcal 16328kcal 16642kcal 16956kcal 17270kcal 17584kcal 17898kcal 18212kcal 18526kcal 18840kcal 19154kcal 19468kcal 19782kcal 20096kcal 20410kcal 20724kcal 21038kcal 21352kcal 21666kcal 21980kcal 22294kcal 22608kcal 22922kcal 23236kcal 23550kcal 23864kcal 24178kcal 24492kcal 24806kcal 25120kcal 25434kcal 25748kcal 26062kcal 26376kcal 26690kcal 27004kcal 27318kcal 27632kcal 27946kcal 28260kcal 28574kcal 28888kcal 29202kcal 29516kcal 29830kcal 30144kcal 30458kcal 30772kcal 31086kcal 31400kcal 31714kcal 32028kcal 32342kcal 32656kcal 32970kcal 33284kcal 33598kcal 33912kcal 34226kcal 34540kcal 34854kcal 35168kcal 35482kcal 35796kcal 36110kcal 36424kcal 36738kcal 37052kcal 37366kcal 37680kcal 37994kcal 38308kcal 38622kcal 38936kcal 39250kcal 39564kcal 39878kcal 40192kcal 40506kcal 40820kcal 41134kcal 41448kcal 41762kcal 42076kcal 42390kcal 42704kcal 43018kcal 43332kcal 43646kcal 43960kcal 44274kcal 44588kcal 44902kcal 45216kcal 45530kcal 45844kcal 46158kcal 46472kcal 46786kcal 47100kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9158kcal 9420kcal 9681kcal 9943kcal 10205kcal 10466kcal 10728kcal 10990kcal 11251kcal 11513kcal 11775kcal 12036kcal 12298kcal 12560kcal 12821kcal 13083kcal 13345kcal 13606kcal 13868kcal 14130kcal 14391kcal 14653kcal 14915kcal 15176kcal 15438kcal 15700kcal 15961kcal 16223kcal 16485kcal 16746kcal 17008kcal 17270kcal 17531kcal 17793kcal 18055kcal 18316kcal 18578kcal 18840kcal 19101kcal 19363kcal 19625kcal 19886kcal 20148kcal 20410kcal 20671kcal 20933kcal 21195kcal 21456kcal 21718kcal 21980kcal 22241kcal 22503kcal 22765kcal 23026kcal 23288kcal 23550kcal 23811kcal 24073kcal 24335kcal 24596kcal 24858kcal 25120kcal 25381kcal 25643kcal 25905kcal 26166kcal 26428kcal 26690kcal 26951kcal 27213kcal 27475kcal 27736kcal 27998kcal 28260kcal 28521kcal 28783kcal 29045kcal 29306kcal 29568kcal 29830kcal 30091kcal 30353kcal 30615kcal 30876kcal 31138kcal 31400kcal 31661kcal 31923kcal 32185kcal 32446kcal 32708kcal 32970kcal 33231kcal 33493kcal 33755kcal 34016kcal 34278kcal 34540kcal 34801kcal 35063kcal 35325kcal 35586kcal 35848kcal 36110kcal 36371kcal 36633kcal 36895kcal 37156kcal 37418kcal 37680kcal 37941kcal 38203kcal 38465kcal 38726kcal 38988kcal 39250kcal
自動車を運転 9158kcal 9420kcal 9681kcal 9943kcal 10205kcal 10466kcal 10728kcal 10990kcal 11251kcal 11513kcal 11775kcal 12036kcal 12298kcal 12560kcal 12821kcal 13083kcal 13345kcal 13606kcal 13868kcal 14130kcal 14391kcal 14653kcal 14915kcal 15176kcal 15438kcal 15700kcal 15961kcal 16223kcal 16485kcal 16746kcal 17008kcal 17270kcal 17531kcal 17793kcal 18055kcal 18316kcal 18578kcal 18840kcal 19101kcal 19363kcal 19625kcal 19886kcal 20148kcal 20410kcal 20671kcal 20933kcal 21195kcal 21456kcal 21718kcal 21980kcal 22241kcal 22503kcal 22765kcal 23026kcal 23288kcal 23550kcal 23811kcal 24073kcal 24335kcal 24596kcal 24858kcal 25120kcal 25381kcal 25643kcal 25905kcal 26166kcal 26428kcal 26690kcal 26951kcal 27213kcal 27475kcal 27736kcal 27998kcal 28260kcal 28521kcal 28783kcal 29045kcal 29306kcal 29568kcal 29830kcal 30091kcal 30353kcal 30615kcal 30876kcal 31138kcal 31400kcal 31661kcal 31923kcal 32185kcal 32446kcal 32708kcal 32970kcal 33231kcal 33493kcal 33755kcal 34016kcal 34278kcal 34540kcal 34801kcal 35063kcal 35325kcal 35586kcal 35848kcal 36110kcal 36371kcal 36633kcal 36895kcal 37156kcal 37418kcal 37680kcal 37941kcal 38203kcal 38465kcal 38726kcal 38988kcal 39250kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7326kcal 7536kcal 7745kcal 7954kcal 8164kcal 8373kcal 8582kcal 8792kcal 9001kcal 9210kcal 9420kcal 9629kcal 9838kcal 10048kcal 10257kcal 10466kcal 10676kcal 10885kcal 11094kcal 11304kcal 11513kcal 11722kcal 11932kcal 12141kcal 12350kcal 12560kcal 12769kcal 12978kcal 13188kcal 13397kcal 13606kcal 13816kcal 14025kcal 14234kcal 14444kcal 14653kcal 14862kcal 15072kcal 15281kcal 15490kcal 15700kcal 15909kcal 16118kcal 16328kcal 16537kcal 16746kcal 16956kcal 17165kcal 17374kcal 17584kcal 17793kcal 18002kcal 18212kcal 18421kcal 18630kcal 18840kcal 19049kcal 19258kcal 19468kcal 19677kcal 19886kcal 20096kcal 20305kcal 20514kcal 20724kcal 20933kcal 21142kcal 21352kcal 21561kcal 21770kcal 21980kcal 22189kcal 22398kcal 22608kcal 22817kcal 23026kcal 23236kcal 23445kcal 23654kcal 23864kcal 24073kcal 24282kcal 24492kcal 24701kcal 24910kcal 25120kcal 25329kcal 25538kcal 25748kcal 25957kcal 26166kcal 26376kcal 26585kcal 26794kcal 27004kcal 27213kcal 27422kcal 27632kcal 27841kcal 28050kcal 28260kcal 28469kcal 28678kcal 28888kcal 29097kcal 29306kcal 29516kcal 29725kcal 29934kcal 30144kcal 30353kcal 30562kcal 30772kcal 30981kcal 31190kcal 31400kcal
風呂でシャワー 7326kcal 7536kcal 7745kcal 7954kcal 8164kcal 8373kcal 8582kcal 8792kcal 9001kcal 9210kcal 9420kcal 9629kcal 9838kcal 10048kcal 10257kcal 10466kcal 10676kcal 10885kcal 11094kcal 11304kcal 11513kcal 11722kcal 11932kcal 12141kcal 12350kcal 12560kcal 12769kcal 12978kcal 13188kcal 13397kcal 13606kcal 13816kcal 14025kcal 14234kcal 14444kcal 14653kcal 14862kcal 15072kcal 15281kcal 15490kcal 15700kcal 15909kcal 16118kcal 16328kcal 16537kcal 16746kcal 16956kcal 17165kcal 17374kcal 17584kcal 17793kcal 18002kcal 18212kcal 18421kcal 18630kcal 18840kcal 19049kcal 19258kcal 19468kcal 19677kcal 19886kcal 20096kcal 20305kcal 20514kcal 20724kcal 20933kcal 21142kcal 21352kcal 21561kcal 21770kcal 21980kcal 22189kcal 22398kcal 22608kcal 22817kcal 23026kcal 23236kcal 23445kcal 23654kcal 23864kcal 24073kcal 24282kcal 24492kcal 24701kcal 24910kcal 25120kcal 25329kcal 25538kcal 25748kcal 25957kcal 26166kcal 26376kcal 26585kcal 26794kcal 27004kcal 27213kcal 27422kcal 27632kcal 27841kcal 28050kcal 28260kcal 28469kcal 28678kcal 28888kcal 29097kcal 29306kcal 29516kcal 29725kcal 29934kcal 30144kcal 30353kcal 30562kcal 30772kcal 30981kcal 31190kcal 31400kcal
トイレ 6594kcal 6782kcal 6970kcal 7159kcal 7347kcal 7536kcal 7724kcal 7912kcal 8101kcal 8289kcal 8478kcal 8666kcal 8854kcal 9043kcal 9231kcal 9420kcal 9608kcal 9796kcal 9985kcal 10173kcal 10362kcal 10550kcal 10738kcal 10927kcal 11115kcal 11304kcal 11492kcal 11680kcal 11869kcal 12057kcal 12246kcal 12434kcal 12622kcal 12811kcal 12999kcal 13188kcal 13376kcal 13564kcal 13753kcal 13941kcal 14130kcal 14318kcal 14506kcal 14695kcal 14883kcal 15072kcal 15260kcal 15448kcal 15637kcal 15825kcal 16014kcal 16202kcal 16390kcal 16579kcal 16767kcal 16956kcal 17144kcal 17332kcal 17521kcal 17709kcal 17898kcal 18086kcal 18274kcal 18463kcal 18651kcal 18840kcal 19028kcal 19216kcal 19405kcal 19593kcal 19782kcal 19970kcal 20158kcal 20347kcal 20535kcal 20724kcal 20912kcal 21100kcal 21289kcal 21477kcal 21666kcal 21854kcal 22042kcal 22231kcal 22419kcal 22608kcal 22796kcal 22984kcal 23173kcal 23361kcal 23550kcal 23738kcal 23926kcal 24115kcal 24303kcal 24492kcal 24680kcal 24868kcal 25057kcal 25245kcal 25434kcal 25622kcal 25811kcal 25999kcal 26187kcal 26376kcal 26564kcal 26753kcal 26941kcal 27129kcal 27318kcal 27506kcal 27695kcal 27883kcal 28071kcal 28260kcal
立って仕事をする 6594kcal 6782kcal 6970kcal 7159kcal 7347kcal 7536kcal 7724kcal 7912kcal 8101kcal 8289kcal 8478kcal 8666kcal 8854kcal 9043kcal 9231kcal 9420kcal 9608kcal 9796kcal 9985kcal 10173kcal 10362kcal 10550kcal 10738kcal 10927kcal 11115kcal 11304kcal 11492kcal 11680kcal 11869kcal 12057kcal 12246kcal 12434kcal 12622kcal 12811kcal 12999kcal 13188kcal 13376kcal 13564kcal 13753kcal 13941kcal 14130kcal 14318kcal 14506kcal 14695kcal 14883kcal 15072kcal 15260kcal 15448kcal 15637kcal 15825kcal 16014kcal 16202kcal 16390kcal 16579kcal 16767kcal 16956kcal 17144kcal 17332kcal 17521kcal 17709kcal 17898kcal 18086kcal 18274kcal 18463kcal 18651kcal 18840kcal 19028kcal 19216kcal 19405kcal 19593kcal 19782kcal 19970kcal 20158kcal 20347kcal 20535kcal 20724kcal 20912kcal 21100kcal 21289kcal 21477kcal 21666kcal 21854kcal 22042kcal 22231kcal 22419kcal 22608kcal 22796kcal 22984kcal 23173kcal 23361kcal 23550kcal 23738kcal 23926kcal 24115kcal 24303kcal 24492kcal 24680kcal 24868kcal 25057kcal 25245kcal 25434kcal 25622kcal 25811kcal 25999kcal 26187kcal 26376kcal 26564kcal 26753kcal 26941kcal 27129kcal 27318kcal 27506kcal 27695kcal 27883kcal 28071kcal 28260kcal
風呂で入浴 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7065kcal 7222kcal 7379kcal 7536kcal 7693kcal 7850kcal 8007kcal 8164kcal 8321kcal 8478kcal 8635kcal 8792kcal 8949kcal 9106kcal 9263kcal 9420kcal 9577kcal 9734kcal 9891kcal 10048kcal 10205kcal 10362kcal 10519kcal 10676kcal 10833kcal 10990kcal 11147kcal 11304kcal 11461kcal 11618kcal 11775kcal 11932kcal 12089kcal 12246kcal 12403kcal 12560kcal 12717kcal 12874kcal 13031kcal 13188kcal 13345kcal 13502kcal 13659kcal 13816kcal 13973kcal 14130kcal 14287kcal 14444kcal 14601kcal 14758kcal 14915kcal 15072kcal 15229kcal 15386kcal 15543kcal 15700kcal 15857kcal 16014kcal 16171kcal 16328kcal 16485kcal 16642kcal 16799kcal 16956kcal 17113kcal 17270kcal 17427kcal 17584kcal 17741kcal 17898kcal 18055kcal 18212kcal 18369kcal 18526kcal 18683kcal 18840kcal 18997kcal 19154kcal 19311kcal 19468kcal 19625kcal 19782kcal 19939kcal 20096kcal 20253kcal 20410kcal 20567kcal 20724kcal 20881kcal 21038kcal 21195kcal 21352kcal 21509kcal 21666kcal 21823kcal 21980kcal 22137kcal 22294kcal 22451kcal 22608kcal 22765kcal 22922kcal 23079kcal 23236kcal 23393kcal 23550kcal
デスクワーク 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5170kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6803kcal 6939kcal 7075kcal 7211kcal 7347kcal 7483kcal 7619kcal 7755kcal 7891kcal 8027kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8572kcal 8708kcal 8844kcal 8980kcal 9116kcal 9252kcal 9388kcal 9524kcal 9660kcal 9796kcal 9932kcal 10069kcal 10205kcal 10341kcal 10477kcal 10613kcal 10749kcal 10885kcal 11021kcal 11157kcal 11293kcal 11429kcal 11565kcal 11701kcal 11837kcal 11973kcal 12110kcal 12246kcal 12382kcal 12518kcal 12654kcal 12790kcal 12926kcal 13062kcal 13198kcal 13334kcal 13470kcal 13606kcal 13742kcal 13878kcal 14014kcal 14151kcal 14287kcal 14423kcal 14559kcal 14695kcal 14831kcal 14967kcal 15103kcal 15239kcal 15375kcal 15511kcal 15647kcal 15783kcal 15919kcal 16055kcal 16192kcal 16328kcal 16464kcal 16600kcal 16736kcal 16872kcal 17008kcal 17144kcal 17280kcal 17416kcal 17552kcal 17688kcal 17824kcal 17960kcal 18097kcal 18233kcal 18369kcal 18505kcal 18641kcal 18777kcal 18913kcal 19049kcal 19185kcal 19321kcal 19457kcal 19593kcal 19729kcal 19865kcal 20001kcal 20138kcal 20274kcal 20410kcal
電車バスに乗車 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5170kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6803kcal 6939kcal 7075kcal 7211kcal 7347kcal 7483kcal 7619kcal 7755kcal 7891kcal 8027kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8572kcal 8708kcal 8844kcal 8980kcal 9116kcal 9252kcal 9388kcal 9524kcal 9660kcal 9796kcal 9932kcal 10069kcal 10205kcal 10341kcal 10477kcal 10613kcal 10749kcal 10885kcal 11021kcal 11157kcal 11293kcal 11429kcal 11565kcal 11701kcal 11837kcal 11973kcal 12110kcal 12246kcal 12382kcal 12518kcal 12654kcal 12790kcal 12926kcal 13062kcal 13198kcal 13334kcal 13470kcal 13606kcal 13742kcal 13878kcal 14014kcal 14151kcal 14287kcal 14423kcal 14559kcal 14695kcal 14831kcal 14967kcal 15103kcal 15239kcal 15375kcal 15511kcal 15647kcal 15783kcal 15919kcal 16055kcal 16192kcal 16328kcal 16464kcal 16600kcal 16736kcal 16872kcal 17008kcal 17144kcal 17280kcal 17416kcal 17552kcal 17688kcal 17824kcal 17960kcal 18097kcal 18233kcal 18369kcal 18505kcal 18641kcal 18777kcal 18913kcal 19049kcal 19185kcal 19321kcal 19457kcal 19593kcal 19729kcal 19865kcal 20001kcal 20138kcal 20274kcal 20410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ